1. Trà gừng

Gừng từ lâu đã được xem như “thần dược” trong thế giới thảo mộc nhờ đặc tính chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy việc dùng chiết xuất gừng có thể giảm cơn đau nửa đầu và làm dịu các triệu chứng đi kèm chỉ sau vài giờ. Nhờ khả năng chống oxy hóa và kháng viêm, gừng giúp giảm phản ứng viêm – một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.

Trà gừng cũng là lựa chọn quen thuộc cho những ai bị buồn nôn, bao gồm buồn nôn do migraine. Khi cơn đau đầu làm bạn khó chịu ở dạ dày, một ly trà gừng ấm có thể mang lại cảm giác dễ chịu tức thì.

2. Trà hoa cúc La Mã

Hoa cúc (đặc biệt là cúc La Mã) từ lâu nổi tiếng với khả năng làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Một số hợp chất trong hoa cúc có tác dụng giảm viêm, giúp cơ thể thư giãn và gián tiếp làm giảm cơn đau đầu.

Dù chưa có nghiên cứu trực tiếp chứng minh trà hoa cúc trị đau đầu, các sản phẩm từ hoa cúc – đặc biệt là dạng bôi – đã cho thấy khả năng giảm đau nửa đầu. Việc uống trà hoa cúc cũng có thể hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm – yếu tố thường xuyên kích hoạt cơn đau đầu.

3. Trà vỏ cây liễu

Vỏ cây liễu được xem như “aspirin tự nhiên” vì chứa salicin – hoạt chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit salicylic, tương tự thành phần trong aspirin. Trong hàng ngàn năm, nó đã được dùng để giảm đau, hạ sốt và chống viêm.

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất vỏ cây liễu có hiệu quả với đau lưng hoặc đau khớp. Tuy nhiên, bằng chứng về khả năng giảm đau đầu của trà từ loại thảo mộc này vẫn còn hạn chế. Dù vậy, nhiều người vẫn lựa chọn trà vỏ cây liễu như một giải pháp thay thế nhẹ nhàng cho thuốc giảm đau truyền thống.

4. Trà cúc thơm (Feverfew)

Cúc thơm là loại cây có lịch sử lâu đời trong y học dân gian, đặc biệt liên quan đến việc hỗ trợ phòng ngừa đau nửa đầu. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng cúc thơm thường xuyên có thể giúp giảm tần suất cũng như mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu.

Mặc dù không phải ai cũng thấy hiệu quả và các kết quả nghiên cứu đôi khi còn chưa thống nhất, trà cúc thơm vẫn là lựa chọn phổ biến cho những người muốn phòng ngừa đau nửa đầu bằng phương pháp tự nhiên.

5. Trà đinh hương

Đinh hương chứa nhiều hoạt chất chống viêm và giảm đau, tác động trực tiếp lên các đường truyền thần kinh liên quan đến cảm giác đau. Hương thơm đặc trưng của đinh hương cũng giúp bạn thư giãn hơn khi cơn đau đầu kéo đến.

Dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh trà đinh hương giúp giảm đau đầu, một số nghiên cứu về liệu pháp hương thơm đã chỉ ra rằng mùi đinh hương có thể giúp giảm mức độ đau sau phẫu thuật. Điều này cho thấy uống trà đinh hương có thể mang lại tác dụng hỗ trợ phần nào trong những cơn đau đầu nhẹ.

6. Trà oải hương

Oải hương nổi tiếng với khả năng làm dịu tinh thần, xua tan căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do nó có thể giúp giảm đau đầu, đặc biệt là những cơn đau xuất phát từ stress hoặc mất ngủ.

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm bằng oải hương có thể giúp giảm tần suất và cường độ đau nửa đầu sau một thời gian sử dụng. Mặc dù uống trà oải hương không được nghiên cứu nhiều như tinh dầu, nó vẫn mang lại cảm giác thư giãn, giúp cơ thể nhẹ nhàng và dễ dàng phục hồi hơn.

7. Trà bạc hà

Bạc hà thường được dùng để giảm buồn nôn, đau bụng, căng cơ và cũng là lựa chọn quen thuộc khi đau đầu xuất hiện. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà dùng bằng cách hít hoặc bôi lên thái dương có thể giảm đau nhanh chóng, đặc biệt trong các cơn đau đầu do căng thẳng.

Dù trà bạc hà chưa được chứng minh trực tiếp giúp giảm đau đầu nhưng hương thơm và hoạt chất trong lá bạc hà có thể giúp giãn cơ cổ vai, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu thần kinh – từ đó giảm bớt sự khó chịu trong cơn đau đầu.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trà giúp hạ huyết áp tự nhiên: Bạn đã biết?
• 7 lợi ích của nước ép lựu đối với sức khỏe: Bạn có biết?
• 9 lợi ích nổi bật của quả việt quất: Quả nhỏ nhưng có võ!

1. Tránh đồ ăn ngọt khi uống rượu

Nghe có vẻ hấp dẫn khi thưởng thức rượu vang cùng một miếng bánh ngọt, nhưng thực tế, đó là một sự kết hợp không mấy lý tưởng. Rượu làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, khiến nó tăng vọt rồi giảm nhanh chóng sau đó, dễ gây cảm giác mất cân bằng và mệt mỏi. Khi bạn kết hợp rượu với thực phẩm chứa nhiều đường như bánh quy, bánh kem, hay bánh rán, cơ thể bạn sẽ càng mất nước và dễ cảm thấy nôn nao vào sáng hôm sau.

Thay vì món tráng miệng ngọt, bạn có thể lựa chọn các món như phô mai hoặc bánh quy giòn – những thực phẩm vừa giúp cân bằng vị rượu, vừa không làm ảnh hưởng quá nhiều đến lượng đường huyết.

2. Uống nước

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cảm giác nôn nao sau khi uống rượu là mất nước. Rượu là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ bị mất nước. Và khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi.

Giải pháp rất đơn giản: hãy uống nước đều đặn trước, trong và sau khi uống rượu vang. Mỗi khi bạn cầm ly rượu lên, hãy nhớ uống kèm một vài ngụm nước lọc. Nếu bạn cảm thấy nước lọc quá nhạt nhẽo, hãy thử thêm một lát chanh, vài miếng dưa leo hoặc thậm chí là một chút dưa hấu thái nhỏ để tăng hương vị.

3. Ăn trứng, chuối hoặc uống nước dừa

Bữa ăn trước và sau khi uống rượu có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác của bạn hôm sau. Một số thực phẩm thực sự có khả năng “giải cứu” bạn khỏi cơn đau đầu do rượu vang gây ra.

Trứng: Là nguồn cung cấp cysteine – một loại axit amin giúp phá vỡ acetaldehyde, chất độc hại sinh ra khi cơ thể chuyển hóa rượu. Bạn có thể ăn trứng ốp la, luộc, chiên hay làm trứng chần tùy ý.

Chuối: Giàu kali và chất điện giải, chuối giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Nó cũng dễ ăn, dễ kết hợp vào các món sinh tố hoặc sữa lắc.

Nước dừa: Đây là “thức uống vàng” trong việc bổ sung chất điện giải bị mất do rượu. Nước dừa tự nhiên chứa kali, natri và magie – ba yếu tố giúp cơ thể bù nước nhanh và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

4. Tắm nước nóng hoặc xông hơi

Một cách thư giãn vừa đơn giản vừa hiệu quả sau khi uống rượu là tắm nước nóng. Dưới tác dụng của nhiệt, cơ thể bạn sẽ toát mồ hôi, giúp đào thải độc tố và làm dịu hệ thần kinh. Điều này có thể giúp bạn dễ ngủ hơn – một yếu tố rất quan trọng để phục hồi sau cơn say.

Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể vào phòng xông hơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Không chỉ giúp giảm đau đầu, việc tắm nước nóng còn cải thiện lưu thông máu, giúp da sáng hơn và hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu.

5. Uống Kombucha sau tiệc

Kombucha – một loại trà lên men – đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng yêu sức khỏe. Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, loại thức uống này còn giúp giải độc cơ thể nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và điện giải cao. Sau khi uống rượu, một ly kombucha mát lạnh có thể giúp bạn giảm viêm, bổ sung nước và cải thiện cảm giác buồn nôn.

Kombucha có nhiều hương vị khác nhau, từ vị trái cây, thảo mộc đến hương hoa nhẹ nhàng. Nếu bạn đang tìm một thức uống “giải rượu” lành mạnh và ngon miệng, đây chắc chắn là một lựa chọn không tồi.

6. Uống cà phê

Cà phê từ lâu đã bị “hiểu lầm” là nguyên nhân gây mất nước, nhưng thực tế, nếu uống đúng cách, nó có thể hỗ trợ bạn trước khi uống rượu vang. Caffeine trong cà phê giúp làm co mạch máu – một trong những yếu tố giúp hạn chế cơn đau đầu do rượu gây ra.

Hãy thử uống một đến hai tách cà phê đậm trước khi bắt đầu buổi tiệc. Điều này có thể giúp hệ thần kinh của bạn ổn định hơn và làm giảm các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu. Tuy nhiên, tránh uống cà phê quá muộn vào ban đêm nếu bạn nhạy cảm với caffeine.

7. Lọc rượu trước khi uống

Một số người nhạy cảm với sulfite – chất thường có trong rượu vang để bảo quản và ổn định màu sắc. Sulfite có thể góp phần gây đau đầu, đặc biệt với những người dễ bị dị ứng. May mắn là hiện nay có nhiều thiết bị lọc rượu trên thị trường, giúp loại bỏ một phần các hợp chất gây kích ứng mà không làm ảnh hưởng đến hương vị của rượu.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy không thoải mái sau khi uống rượu vang, hãy thử đầu tư một bộ lọc rượu chuyên dụng. Chỉ mất vài phút lọc là bạn đã có thể thưởng thức rượu mà ít lo ngại hơn.

8. Chọn rượu vang có hàm lượng tyramine thấp

Tyramine là một hợp chất tự nhiên có thể gây đau đầu, đặc biệt với những ai dễ bị đau nửa đầu. Chất này thường xuất hiện trong các thực phẩm lên men – bao gồm rượu vang đỏ, phô mai lâu năm và thịt xông khói.

Nếu bạn từng bị đau đầu sau khi uống rượu vang đỏ, có thể đó là do lượng tyramine trong rượu quá cao. Thay vì bỏ hẳn rượu vang, bạn có thể chuyển sang rượu vang trắng – thường có lượng tyramine thấp hơn và nhẹ nhàng hơn với hệ thần kinh.

9. Uống rượu có chừng mực

Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc kiểm soát lượng rượu tiêu thụ là yếu tố quan trọng hàng đầu để tránh nôn nao và giữ gìn sức khỏe. Dù rượu vang có thể mang lại một số lợi ích cho tim mạch nếu uống điều độ, nhưng khi lạm dụng, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như cao huyết áp, tổn thương gan, thừa cân và rối loạn tâm lý.

Chỉ cần giảm một chút lượng rượu mỗi lần uống, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và tinh thần vào hôm sau. Đôi khi, uống ít lại chính là cách để thưởng thức nhiều hơn.

Việc thưởng thức rượu vang không nên đi kèm với nỗi lo lắng về cơn đau đầu hoặc cảm giác nôn nao khó chịu. Chỉ cần một chút chuẩn bị, lựa chọn thực phẩm và đồ uống hợp lý cùng thói quen sinh hoạt khoa học, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng rượu vang một cách trọn vẹn và an toàn. Hãy uống rượu một cách thông minh để mỗi buổi tiệc là một trải nghiệm đáng nhớ chứ không phải là một “cuộc chiến” vào ngày hôm sau.

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ: Những điều bạn nên biết
• 10 sai lầm phổ biến khi uống nước và cách uống đúng để cải thiện sức khỏe
• 6 loại thực phẩm giúp làm dịu triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS) một cách tự nhiên

Nguyên nhân khiến ánh sáng xanh có thể gây đau đầu

1. Nhạy cảm với ánh sáng (photophobia)

Đối với những người có mức độ nhạy cảm ánh sáng cao – đặc biệt là người mắc chứng đau nửa đầu (migraine) – ánh sáng xanh có thể làm khởi phát hoặc làm nặng thêm cơn đau đầu. Nghiên cứu cho thấy khoảng 90% người bị đau nửa đầu cũng bị nhạy cảm với ánh sáng.

Không chỉ ánh sáng xanh, các màu ánh sáng khác như đỏ, trắng hoặc hổ phách cũng có thể gây khó chịu. Tuy nhiên, ánh sáng xanh thường bị đổ lỗi nhiều hơn vì chúng ta tiếp xúc với nó thường xuyên hơn, đặc biệt là qua màn hình điện tử và ánh sáng nhân tạo trong nhà.

2. Chất lượng giấc ngủ kém

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đáng kể đến nhịp sinh học – chu kỳ ngủ và thức của cơ thể. Khi bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối, cơ thể sẽ ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Kết quả là bạn sẽ khó ngủ hơn, ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc. Một đêm ngủ kém chất lượng có thể dễ dàng dẫn đến đau đầu vào hôm sau. Nhiều người thức khuya lướt điện thoại mà không nhận ra nguyên nhân chính gây đau đầu của họ lại là thiếu ngủ, chứ không phải ánh sáng xanh trực tiếp.

3. Mỏi mắt kỹ thuật số

Một nguyên nhân phổ biến khác là mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain), do nhìn màn hình trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi. Khi bạn tập trung vào màn hình, bạn sẽ chớp mắt ít hơn bình thường, khiến mắt bị khô, nhức và căng. Những triệu chứng này có thể kéo theo đau đầu, mờ mắt và khó tập trung.

Triệu chứng nhận biết

Nếu bạn nghi ngờ ánh sáng xanh là nguyên nhân gây đau đầu, hãy để ý các dấu hiệu sau – thường xuất hiện khi sử dụng thiết bị điện tử hoặc sau đó không lâu:

• Đau âm ỉ hoặc nhức nhối quanh mắt, trán hoặc thái dương
• Mỏi mắt, cảm giác nặng mí hoặc khó mở to mắt
• Khó tập trung thị lực, đặc biệt khi thay đổi khoảng cách nhìn
• Mắt khô, nóng rát hoặc chảy nước mắt
• Mắt nhạy cảm với ánh sáng mạnh
• Mờ mắt tạm thời
• Căng cơ vùng cổ và vai

Cách phòng ngừa và giảm đau đầu do ánh sáng xanh

Nếu bạn thường xuyên đau đầu khi sử dụng thiết bị điện tử, hãy thử các biện pháp sau:

1. Hạn chế sử dụng thiết bị trước giờ ngủ

Cố gắng không dùng điện thoại, máy tính hoặc TV ít nhất 2–3 tiếng trước khi ngủ để tránh rối loạn giấc ngủ và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

2. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Cứ sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 6 mét trong 20 giây để cho mắt nghỉ ngơi. Đây là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm mỏi mắt.

3. Điều chỉnh vị trí màn hình

• Đặt màn hình cách mắt một cánh tay
• Màn hình nên thấp hơn tầm mắt một chút để giảm áp lực lên cơ cổ và mắt

4. Tối ưu độ sáng màn hình

Chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng xung quanh. Vào buổi tối, hãy bật chế độ ban đêm (Night Shift) để giảm ánh sáng xanh.

5. Sử dụng nước nhỏ mắt

Nếu bạn thường xuyên bị khô mắt, hãy cân nhắc dùng nước nhỏ mắt không kê đơn để giữ ẩm và giảm kích ứng.

6. Đeo kính râm ngoài trời

Ánh sáng xanh từ mặt trời cũng có thể gây khó chịu cho những người nhạy cảm. Việc đeo kính râm kể cả khi trời râm sẽ giúp bạn giảm tiếp xúc ánh sáng mạnh.

7. Cân nhắc sử dụng ánh sáng xanh lá

Một số nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh lá cây có khả năng gây đau đầu thấp hơn so với các loại ánh sáng khác. Bạn có thể thử thay bóng đèn trắng thông thường bằng loại phát ánh sáng xanh lá để giảm kích thích thị giác.

Kính lọc ánh sáng xanh: Có nên dùng?

Hiện nay, nhiều sản phẩm kính chống ánh sáng xanh được quảng cáo là giúp giảm mỏi mắt, cải thiện giấc ngủ và hạn chế đau đầu. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học vẫn còn hạn chế. Một số người thậm chí còn báo cáo rằng việc sử dụng loại kính này khiến họ bị đau đầu nhiều hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị: Không nên phụ thuộc vào kính lọc ánh sáng xanh mà nên ưu tiên cải thiện thói quen sinh hoạt và cách sử dụng màn hình điện tử.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu dữ dội, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày thì đừng chủ quan. Hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tìm nguyên nhân chính xác. Đừng quên nói rõ tần suất sử dụng màn hình và thời điểm cơn đau xuất hiện.

Kết luận

Ánh sáng xanh không phải lúc nào cũng trực tiếp gây đau đầu nhưng nó có thể góp phần nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng, thiếu ngủ hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều mà không nghỉ ngơi hợp lý. Bằng cách thay đổi một vài thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ đau đầu và bảo vệ sức khỏe mắt một cách hiệu quả.

Bạn có thể quan tâm:

• Hội chứng Ganser: Khi tâm trí “giả vờ” bệnh
• Cortisol là gì và vì sao căng thẳng kéo dài lại gây hại đến vậy?
• Uống gì để ngủ ngon? Gợi ý 6 loại đồ uống lý tưởng để uống trước khi đi ngủ
• Hội chứng “tim vỡ” (Broken Heart Syndrome): Khi trái tim đau vì cảm xúc

1. Giúp giảm đau nhức cơ

Nhiều vận động viên và người thường xuyên luyện tập thể thao sử dụng dầu magie để giảm đau và thư giãn cơ bắp sau khi tập luyện. Lý do là magie có thể làm dịu các thụ thể đau NMDA – một loại thụ thể đóng vai trò truyền tín hiệu đau trong cơ thể. Theo bác sĩ Joaquin Villegas, chuyên gia về y học toàn diện tại Trường Y McGovern (Mỹ), magie có khả năng làm giảm cảm giác đau nhờ cơ chế này.

Một nghiên cứu nhỏ từng cho thấy việc bôi magie clorua lên tay và chân giúp cải thiện triệu chứng ở những người bị xơ cơ (một tình trạng gây đau lan rộng trong cơ thể). Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ có 24 người tham gia và không có nhóm đối chứng, vì vậy kết luận vẫn chưa chắc chắn. Nói cách khác, dầu magie có thể hỗ trợ giảm đau nhưng vẫn cần thêm nghiên cứu để chứng minh hiệu quả thực sự.

2. Giảm triệu chứng hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên là tình trạng khiến người bệnh cảm thấy thôi thúc phải cử động chân liên tục khi nghỉ ngơi, đặc biệt vào ban đêm. Magie được cho là giúp làm dịu cảm giác khó chịu và hỗ trợ thư giãn cơ bắp nhờ khả năng ngăn chặn canxi đi vào tế bào cơ – giúp cơ không co thắt quá mức.

Một vài nghiên cứu nhỏ về việc dùng magie đường uống cho thấy có thể giúp giảm cử động chân và cải thiện giấc ngủ ở người mắc hội chứng chân không yên. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào trực tiếp đánh giá tác dụng của dầu magie đối với tình trạng này.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trên mạng xã hội, đặc biệt là TikTok, nhiều người chia sẻ rằng thoa/xịt dầu magie có thể giúp họ dễ ngủ hơn. Một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng với 2,4 triệu người theo dõi đã chia sẻ video về việc dùng dầu magie để ngủ ngon – thu hút hàng triệu lượt xem. Một số TikToker khác cũng ghi nhận hiệu quả tương tự.

Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học vẫn còn khá hạn chế. Một vài nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa mức magie cao trong cơ thể và giấc ngủ chất lượng hơn nhưng kết quả chưa nhất quán. Hiện tại, vẫn chưa có dữ liệu khoa học khẳng định rằng dầu magie giúp bạn ngủ ngon hơn dù kinh nghiệm cá nhân có thể khác nhau.

4. Hỗ trợ giảm đau đầu và đau nửa đầu

Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn của chứng đau đầu và đau nửa đầu là thiếu hụt magie. Magie giúp điều hòa các thụ thể NMDA và duy trì độ giãn nở mạch máu trong não – hai yếu tố ảnh hưởng đến mức độ đau.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung magie dạng uống có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm tần suất đau nửa đầu. Tuy nhiên, với dầu magie, vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy nó có hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Dù có cơ sở sinh lý học hợp lý, việc sử dụng dầu magie để giảm đau nửa đầu vẫn cần nghiên cứu thêm.

5. Cải thiện làn da

Một số thương hiệu mỹ phẩm quảng cáo rằng dầu magie có thể làm dịu da kích ứng hoặc giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Tuy nhiên, theo bác sĩ Villegas, tác dụng này có thể không đến trực tiếp từ magie mà từ chính nền kem dưỡng hoặc tinh dầu đi kèm trong sản phẩm.

Da có thể hấp thụ magie ở một mức độ nhất định, đặc biệt là ở các vùng có nhiều nang lông như nách. Tuy nhiên, lợi ích rõ ràng từ việc này vẫn chưa được chứng minh. Nếu bạn muốn thử dùng dầu magie cho da, hãy kiểm tra phản ứng bằng cách xịt lên một vùng nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi.

Hiện chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy dầu magie có thể làm tăng đáng kể mức magie trong máu hoặc cải thiện tình trạng thiếu hụt magie. Ngược lại, magie đường uống (qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung) vẫn là lựa chọn hiệu quả hơn.

Nếu bạn lo ngại mình bị thiếu magie, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ dạng bổ sung nào vì magie có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc gây rối loạn tiêu hóa nếu dùng quá liều.

Dầu magie được nhiều người yêu thích nhờ tính tiện dụng và những lời khen ngợi từ cộng đồng mạng. Một số người thấy nó giúp giảm đau cơ, ngủ ngon hơn hoặc cải thiện tình trạng chân không yên. Tuy nhiên, phần lớn những lợi ích này vẫn chưa được khoa học chứng minh rõ ràng. Bạn có thể thử sử dụng như một phần của thói quen chăm sóc cá nhân nhưng đừng kỳ vọng vào những công dụng “thần kỳ”. Và nếu đang gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy ưu tiên tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế trước khi dùng.

Bạn có thể quan tâm:

• 10+ cách đơn giản giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu ngay tại nhà
• Cortisol là gì và vì sao căng thẳng kéo dài lại gây hại đến vậy?
• 16 loại thực phẩm giúp hỗ trợ hệ bạch huyết khỏe mạnh

Xoang và vai trò của chúng trong cơ thể

Xoang là các khoang rỗng chứa đầy không khí nằm trong hộp sọ. Bạn có thể hình dung chúng như những “căn phòng trống” nhỏ phía sau trán, giữa hai mắt, phía trên má và sau mũi. Bên trong các xoang được lót bằng lớp niêm mạc có lông mao – những sợi lông nhỏ có nhiệm vụ quét chất nhầy ra khỏi xoang, dẫn đến mũi để đào thải.

Chất nhầy này có chức năng giữ lại bụi, vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác, giúp bảo vệ hệ hô hấp. Nhưng khi lớp niêm mạc xoang bị viêm do nhiễm trùng hoặc dị ứng, chất nhầy không thể lưu thông như bình thường, gây ứ đọng và tạo áp lực trong các khoang xoang – từ đó dẫn đến đau đầu, nặng mặt, hoặc cảm giác “căng tức” vùng trán, má.

Triệu chứng thường gặp của đau đầu do viêm xoang

Theo bác sĩ Geoffrey B. Trenkle – chuyên gia tai mũi họng tại Los Angeles – đau đầu do viêm xoang không xuất hiện một mình mà thường đi kèm với nhiều triệu chứng đặc trưng khác như:

• Nghẹt mũi, khó thở bằng mũi
• Dịch mũi đặc, có màu vàng hoặc xanh lá
• Chảy dịch mũi ra sau họng (postnasal drip)
• Ho dai dẳng, đặc biệt vào ban đêm
• Hơi thở có mùi khó chịu
• Đau họng nhẹ
• Cảm giác áp lực ở mặt, nặng hơn khi cúi người
• Có thể kèm sốt (nhưng không phổ biến)

Vùng đau thường khu trú ở quanh mắt, trán hoặc hai bên má – đúng nơi các xoang nằm.

Phân biệt đau đầu do viêm xoang với đau nửa đầu

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa đau đầu do viêm xoang và đau nửa đầu không điển hình. Nguyên nhân là vì đau đầu do viêm xoang thường âm ỉ, liên quan đến áp lực ở mặt và mũi và đau nửa đầu (migraine) lại có thể “bắt chước” các triệu chứng đó, đặc biệt khi nó gây đau mặt hoặc cảm giác đầy trong xoang.

Điểm phân biệt quan trọng:

• Đau đầu do viêm xoang đi kèm với các dấu hiệu nhiễm trùng đường hô hấp trên như chảy mũi đặc, ho, nghẹt mũi.
• Đau nửa đầu thường kèm buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, đau nửa đầu từng cơn và tăng dần.

Bác sĩ Trenkle cho biết: “Không phải cứ thấy đau vùng mặt hay trán là do xoang. Nhiều trường hợp bệnh nhân được chẩn đoán sai trong khi họ thực sự bị đau nửa đầu.”

Dị ứng có gây đau đầu do viêm xoang không?

Theo bác sĩ thần kinh Katherine Hamilton tại Bệnh viện Đại học MedStar Georgetown (Mỹ), đau đầu không phải là triệu chứng phổ biến của dị ứng như viêm mũi dị ứng. Thay vào đó, bạn sẽ thấy các biểu hiện như chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt hơi, ngứa mũi, ngứa mắt.

Tuy nhiên, dị ứng có thể gây sưng tấy niêm mạc mũi, khiến dịch nhầy không thoát được, từ đó tạo cảm giác giống như đau đầu do viêm xoang. Ngoài ra, người bị dị ứng cũng dễ bị nhiễm trùng xoang thứ phát, từ đó dẫn đến các triệu chứng đau đầu do viêm xoang thực sự.

Cách phòng ngừa đau đầu do viêm xoang

Dưới đây là những thói quen và biện pháp đơn giản giúp bạn ngăn ngừa các đợt viêm xoang, từ đó hạn chế tình trạng đau đầu do viêm xoang:

• Rửa tay thường xuyên: Giúp tránh lây nhiễm virus gây cảm cúm và cảm lạnh – nguyên nhân hàng đầu gây viêm xoang.
• Tránh tiếp xúc với người bệnh: Đặc biệt trong mùa lạnh, nơi virus lan truyền dễ dàng.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Không khí khô làm mũi bị khô và dễ kích ứng. Hãy giữ độ ẩm trong phòng ổn định, đặc biệt vào ban đêm.
• Uống nhiều nước: Giữ cho chất nhầy trong mũi loãng, dễ dẫn lưu hơn.
• Tránh khói thuốc và chất kích thích: Những yếu tố này có thể gây viêm hoặc kích ứng xoang.
• Tiêm vắc-xin cúm hàng năm: Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và các biến chứng liên quan đến xoang.
• Kiểm soát dị ứng tốt: Sử dụng thuốc theo chỉ định, tránh tiếp xúc với phấn hoa, lông thú cưng nếu bạn dị ứng.

Cách điều trị đau đầu xoang hiệu quả

Nếu bạn đang đối mặt với cơn đau đầu do viêm xoang, hãy thử các biện pháp sau:

Rửa mũi bằng nước muối

Sử dụng bình rửa mũi (neti pot) hoặc chai xịt rửa chuyên dụng có thể giúp loại bỏ chất nhầy ứ đọng. Hãy nhớ dùng nước tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội để đảm bảo an toàn.

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Các loại như acetaminophen hoặc ibuprofen có thể làm dịu cơn đau hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng 2–3 ngày mỗi tuần để tránh tình trạng “lệ thuộc thuốc”.

Thuốc xịt mũi

Có hai loại phổ biến:

• Thuốc thông mũi (như oxymetazoline): Giúp mở rộng đường thở nhưng không nên dùng quá 3 ngày liên tục.
• Thuốc xịt chứa corticosteroid (như fluticasone): Giảm viêm và thường dùng lâu dài an toàn hơn.

Máy tạo độ ẩm hoặc xông hơi

Hít hơi nước từ máy tạo độ ẩm, hoặc tắm nước nóng có thể giúp làm loãng dịch mũi và giảm cảm giác nặng đầu.

Thuốc thông mũi dạng uống

Sudafed (pseudoephedrine) là loại thông mũi dạng viên phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Lưu ý: FDA đang xem xét loại bỏ một số sản phẩm chứa phenylephrine vì hiệu quả không rõ ràng.

Điều trị theo toa

Trong những trường hợp nặng hoặc kéo dài, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh (nếu nhiễm trùng) hoặc thuốc corticosteroid để giảm viêm mạnh.

Khi nào nên đến gặp bác sĩ?

Bạn nên tìm đến cơ sở y tế nếu gặp các biểu hiện sau:

• Cơn đau đầu kéo dài không thuyên giảm dù đã dùng thuốc
• Các triệu chứng dường như cải thiện rồi lại nặng hơn
• Các dấu hiệu tồn tại quá 10 ngày
• Sốt liên tục trên 3-4 ngày
• Buồn nôn, nôn hoặc đau mặt dữ dội

Đặc biệt chú ý: Nếu bạn bị đau đầu dữ dội đột ngột, kèm theo lú lẫn, yếu liệt, nhìn mờ, nói khó hoặc đi đứng không vững, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức vì đây có thể là dấu hiệu của đột quỵ hoặc bệnh lý nguy hiểm khác.

Tổng kết

Đau đầu xoang là tình trạng phổ biến thường đi kèm với các triệu chứng nghẹt mũi, chảy nước mũi đặc và áp lực nặng ở vùng mặt. Tuy nhiên, nhiều người nhầm lẫn tình trạng này với đau nửa đầu không điển hình. Việc phân biệt đúng sẽ giúp bạn điều trị hiệu quả hơn.

Thay đổi thói quen sống, kiểm soát dị ứng, giữ vệ sinh mũi và tìm đến sự tư vấn y tế kịp thời là những cách tốt nhất để phòng ngừa và kiểm soát tình trạng đau đầu xoang một cách an toàn, lâu dài.

Nguồn dịch: What Is a Sinus Headache? (Chris Iliades, MD) – Everyday Health

Bạn có thể quan tâm:

• 8 cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi
• Viêm mô tế bào quanh hốc mắt: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
• Viêm da xốp hóa: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Bạc hà là một loại thảo dược quen thuộc đã được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và y học, liệu pháp hương thơm và cuộc sống hàng ngày từ thời xa xưa. Cho dù có trong kem đánh răng, kẹo cao su hay các sản phẩm chăm sóc da và làm sạch, bạn đều có thể tìm thấy nó. Tinh dầu bạc hà là một tinh chất cô đặc được chiết xuất từ cây bạc hà. Nó có hương thơm thảo mộc tươi mát và chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, nó được công chúng vô cùng yêu thích và đã trở thành một trong những loại tinh dầu thiên nhiên không thể thiếu trong gia đình của nhiều người.

Tinh dầu bạc hà là gì?

Bạc hà (Mentha x piperita) là loại thảo mộc lai tự nhiên giữa hai loại bạc hà nước và bạc hà lục có mùi nồng, vị cay ấm kết hợp với dư vị mát lạnh, sảng khoái. Bạc hà thường được tìm thấy ở khắp khu vực Châu Âu và Bắc Mỹ.

Cả lá và tinh dầu từ bạc hà đều được sử dụng rộng rãi cho mục đích sức khỏe. Ngoài ra, bạc hà cũng được dùng như một chất tạo hương vị phổ biến trong thực phẩm và đồ uống, làm hương liệu trong xà phòng và mỹ phẩm.

Thành phần hoạt chất chính của tinh dầu bạc hà là menthol, có đặc tính làm mát, làm dịu và kháng khuẩn. Menthol có tác dụng đáng kể trong việc làm dịu cơ bắp và làm mới đường hô hấp và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn chứa menthol, menthone và các thành phần khác, kết hợp với nhau để tăng cường nhiều lợi ích của tinh dầu bạc hà.

Thành phần hóa học và hàm lượng trong tinh dầu bạc hà có thể có sự khác nhau tùy thuộc vào địa điểm cũng như cách thức sản xuất. Tuy vậy, thành phần hóa học chính thường có trong bạc hà gồm:

• Menthol: 38.45%.
• Menthone: 21.8%.
• 1,8-cineole: 5.62%.
• Neo-menthol: 4.19%.

Các loại tinh dầu bạc hà

Bạc hà (Mentha × piperita): Tinh dầu bạc hà phổ biến nhất có cảm giác mát lạnh mạnh mẽ và thường được dùng để làm tươi mới tinh thần, giảm đau đầu, cải thiện tiêu hóa, v.v.

Bạc hà dại (Field Mint) có tên khoa học là Mentha arvensis: Bạc hà dại là một loại thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tán phong, giải nhiệt. Thường được dùng để điều trị các triệu chứng như cảm phong nhiệt, đau đầu, mắt đỏ, ngứa da.

Bạc Hà Xanh (Spearmint) tên khoa học là Mentha spicata: Nó có vị ngọt và đặc tính chống oxy hóa, thích hợp để chăm sóc da, chống viêm, giúp làm sạch chất nhầy từ đường hô hấp và thúc đẩy đường thở thông thoáng.

Bạc Hà Chanh (Lemon Mint) tên khoa học là Monarda citriodora: Hương vị có mùi cam quýt, có tác dụng thư giãn, làm dịu, thích hợp để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, v.v.

Cây bạc hà ong (Bee Balm) tên khoa học là Monarda didyma: Mùi hương nhẹ nhàng và không giống như mùi bạc hà thông thường, nó có mùi hương hoa nhẹ. Nó thường được sử dụng để thư giãn cảm xúc, giảm căng thẳng, tăng cường thần kinh và tăng cường khả năng bảo vệ.

Những lợi ích của tinh dầu bạc hà

Với tính linh hoạt của mình, tinh dầu bạc hà có thể được sử dụng để nâng cao tinh thần và cải thiện môi trường, làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên sảng khoái và thoải mái hơn, thậm chí giúp giảm đau đầu và khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, khi tận hưởng những lợi ích của tinh dầu bạc hà, bạn vẫn cần nắm vững các phương pháp sử dụng và kiêng kỵ đúng cách để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa hiệu quả. Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về đặc điểm của tinh dầu bạc hà, khám phá nhiều chức năng và ứng dụng của nó và lựa chọn sáng suốt các sản phẩm tinh dầu thiên nhiên chất lượng cao để mang những lợi ích của tinh dầu bạc hà vào cuộc sống hàng ngày của bạn!

Sảng khái tinh thần, làm mới tâm trí

Hương thơm mát lạnh của tinh dầu bạc hà có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần, cải thiện khả năng tập trung và trạng thái tinh thần. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, sử dụng tinh dầu bạc hà có thể giúp xua tan cơn buồn ngủ hiệu quả và giữ cho não bạn tỉnh táo.

Gợi ý sử dụng: Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc thêm tinh dầu vào nước để tạo thành bình xịt và xịt vào không khí để cải thiện khả năng tập trung.

Giảm đau đầu

Tinh dầu bạc hà có chứa menthol, có tác dụng giảm đau tự nhiên và đặc biệt thích hợp để làm giảm đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bạn có thể pha loãng tinh dầu bạc hà và thoa lên thái dương hoặc trán, ấn nhẹ để thư giãn hiệu quả các cơ đầu và giảm đau đầu.

Cách sử dụng được đề xuất: Pha loãng tinh dầu bạc hà và dầu nền theo tỷ lệ 1:3, nhẹ nhàng thoa lên thái dương và trán, ấn trong vài phút để giúp giảm đau đầu.

Cải thiện các vấn đề tiêu hóa

Tinh dầu bạc hà rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu ở dạ dày như đầy hơi, ợ hơi, táo bón, v.v. và thúc đẩy tiêu hóa.

Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và massage lên bụng để giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa.

Giảm đau cơ

Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm dịu và có thể được sử dụng để làm giảm tình trạng mệt mỏi cơ và đau khớp. Cảm giác mát lạnh của nó có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau do tập thể dục quá mức hoặc căng thẳng.

Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và nhẹ nhàng massage vào vùng bị đau để giúp làm dịu cơ và khớp bị căng cứng.

Kháng khuẩn và kháng virus

Tinh dầu bạc hà có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút mạnh, có thể ức chế hiệu quả sự phát triển của vi khuẩn và vi-rút, có tác dụng nhất định trong việc làm giảm các triệu chứng như cảm lạnh, ho và đau họng.

Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và thoa lên ngực hoặc cổ, hoặc sử dụng máy khuếch tán để khuếch tán trong không khí để giúp làm giảm các triệu chứng về đường hô hấp.

Cải thiện sức khỏe đường hô hấp

Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và hữu ích cho các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, ho và hen suyễn. Nó có thể làm sạch chất nhầy từ đường hô hấp và giúp thư giãn phế quản, giúp thở dễ dàng hơn.

Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và thoa lên ngực, lưng, cổ họng hoặc xung quanh cánh mũi, hoặc thêm một vài giọt vào nước nóng để xông hơi để giảm khó chịu do nghẹt mũi, ho, v.v.

Giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một hội chứng tiêu hóa chức năng, mạn tính, đặc trưng bởi đau bụng tái phát và thay đổi thói quen đại tiện như đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón,…

Một nghiên cứu năm 2019 trên 835 bệnh nhân mắc IBS điều trị bằng tinh dầu bạc hà nhận thấy kết quả cải thiện tình trạng đau bụng cùng các triệu chứng toàn thân của IBS. Từ đó tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là một liệu pháp an toàn và hiệu quả để giảm các triệu chứng ở người mắc hội chứng ruột kích thích.

Ngoài ra, lợi ích của tinh dầu bạc hà trong việc giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng nhờ vào tác dụng chống co thắt cơ trơn, điều chỉnh độ nhạy nội tạng, kháng khuẩn và chống viêm với liều tối đa thông thường là 540mg/ngày.

Giảm triệu chứng buồn nôn

Buồn nôn sau phẫu thuật là hiện tượng thường gặp, gây khó chịu cho bệnh nhân. Một nghiên cứu năm 2016 kết luận rằng sử dụng tinh dầu bạc hà để hít là phương pháp điều trị đầu tiên và khả thi cho chứng buồn nôn ở bệnh nhân sau phẫu thuật tim.[6]

Một nghiên cứu khác năm 2020 ở những bệnh nhân trải qua phẫu thuật tim cho thấy sử dụng liệu pháp xông tinh dầu bạc hà trước khi rút ống nội khí quản sau phẫu thuật làm giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của cơn buồn nôn và nôn hậu phẫu.

Tinh dầu bạc hà cũng được đánh giá làm giảm đáng kể tần suất buồn nôn, nôn và mức độ nghiêm trọng của buồn nôn khi bôi một giọt vào vị trí giữa môi trên và mũi, 3 lần/ngày trong 5 ngày ở bệnh nhân ung thư đang hóa trị. Từ đó, có thể khuyến cáo sử dụng tinh dầu bạc hà cùng với thuốc chống nôn sau hóa trị liệu với nguy cơ nôn vừa và thấp.

Tăng cường tâm trạng

Tinh dầu bạc hà có tác dụng kép là làm mới và làm dịu, có thể làm giảm lo âu và căng thẳng, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy thư giãn và vui vẻ hơn.

Gợi ý sử dụng: Khuếch tán tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và hít thở sâu để giúp thư giãn tâm trí và cải thiện tâm trạng.

Chăm sóc da và tóc

Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và có thể giúp điều chỉnh sự tiết dầu của da. Nó cũng có tác dụng chống viêm nhẹ, giúp giảm mụn và viêm, và đặc biệt phù hợp với da dầu và da dễ bị mụn.

Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà và nhẹ nhàng massage lên vùng da bị mụn hoặc da dầu để giúp cân bằng dầu, làm dịu cơn đau do viêm và làm mát các triệu chứng sốt.

Tinh dầu bạc hà 3% có thể giúp tóc phát triển nhanh hơn thông qua việc gia tăng lưu lượng máu ở da. Do đó, tinh dầu bạc hà có khả năng kích thích mọc tóc cực kỳ hiệu quả. Chúng là công cụ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc ở rất nhiều người.

Đuổi muỗi và côn trùng

Hương thơm nồng nàn của tinh dầu bạc hà cũng có thể xua đuổi muỗi và côn trùng, khiến nó trở thành chất xua đuổi côn trùng tự nhiên cho các hoạt động ngoài trời. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp làm trong lành không khí và ngăn ngừa sâu bọ trong môi trường gia đình.

Đề xuất sử dụng: Pha loãng tinh dầu bạc hà với dầu nền và thoa lên vùng da hở, hoặc thêm vào máy khuếch tán để giúp xua đuổi muỗi và côn trùng.

Loại bỏ hơi thở có mùi hôi

Menthol, thành phần chính của tinh dầu bạc hà, có tác dụng làm hơi thở thơm mát và khử mùi hôi miệng. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh nuốt phải và đảm bảo tinh dầu có chất lượng nguyên chất để đảm bảo an toàn.

Hướng dẫn sử dụng: Pha 3 giọt tinh dầu bạc hà vào 50 ml nước và lắc đều. Súc miệng bằng tinh dầu bạc hà pha loãng để giúp hơi thở thơm mát.

Cách pha loãng tinh dầu bạc hà

Vì tinh dầu bạc hà có nồng độ cao nên cần pha loãng thích hợp khi sử dụng ngoài da. Nhìn chung, tỷ lệ pha loãng tinh dầu bạc hà thường là 1% đến 3%.

• Tỷ lệ pha loãng 1% (thích hợp cho da nhạy cảm hoặc người dùng lần đầu) : thêm 1 giọt tinh dầu bạc hà vào mỗi 10 ml dầu nền (như dầu ô liu, dầu hạnh nhân ngọt, dầu jojoba, v.v.).
• Tỷ lệ pha loãng 2% (thích hợp cho mục đích sử dụng hàng ngày nói chung) : thêm 2 giọt tinh dầu bạc hà vào mỗi 10 ml dầu nền.
• Tỷ lệ pha loãng 3% (thích hợp cho tình trạng đau nhức cơ hoặc đau đầu nghiêm trọng hơn, v.v.) : thêm 3 giọt tinh dầu bạc hà vào mỗi 10 ml dầu nền.

Chống chỉ định khi sử dụng tinh dầu bạc hà

Phụ nữ có thai và cho con bú nên thận trọng khi sử dụng

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tránh sử dụng tinh dầu bạc hà vì menthol trong tinh dầu có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Tránh sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Tinh dầu bạc hà không phù hợp với trẻ sơ sinh dưới 2 tuổi. Thành phần menthol có thể gây kích ứng đường hô hấp của trẻ em và thậm chí có thể gây khó thở.

Phản ứng dị ứng

Khi sử dụng tinh dầu bạc hà, nên thử phản ứng dị ứng trên da trước. Những người bị dị ứng với thành phần bạc hà nên tránh sử dụng để tránh bị đỏ, ngứa hoặc các phản ứng dị ứng khác.

Tránh tiếp xúc với mắt

Tinh dầu bạc hà có chứa menthol mạnh, vì vậy nên tránh tiếp xúc trực tiếp với vùng da quanh mắt. Nếu vô tình dính vào mắt, có thể gây cảm giác nóng rát hoặc châm chích mạnh và cần rửa sạch bằng nước sạch ngay lập tức.

Tránh dùng quá liều

Tinh dầu bạc hà cần được pha loãng khi sử dụng. Sử dụng quá nhiều hoặc tiếp xúc kéo dài có thể gây kích ứng da, đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng khác.

Thận trọng khi dùng cho bệnh nhân động kinh

Người bị động kinh nên tránh sử dụng các loại tinh dầu có thể kích thích hệ thần kinh, chẳng hạn như tinh dầu bạc hà, để tránh làm tăng nguy cơ co giật. Người bị động kinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu để đảm bảo an toàn.

Bệnh nhân bị thiếu men G6PD nên thận trọng khi sử dụng

Một số sản phẩm có chứa thành phần bạc hà như Tiger Balm, Green Oil, Wintergreen Oil, White Flower Oil có thể chứa methyl salicylate, đây là thành phần mà người bị favism cần tránh. Do đó, khi sử dụng các sản phẩm có chứa bạc hà, người bị favism (thiếu men G6PD) nên kiểm tra kỹ danh sách thành phần để đảm bảo sản phẩm không chứa các thành phần như long não hoặc methyl salicylate, hoặc sử dụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Cách kết hợp tinh dầu bạc hà và các loại tinh dầu khác

Kết hợp với tinh dầu hoa oải hương: Hoa oải hương có đặc tính làm dịu và thư giãn, khi kết hợp với tinh dầu bạc hà, có thể giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái, thích hợp để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Kết hợp với tinh dầu hương thảo: Hương thảo giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Khi kết hợp với tinh dầu bạc hà, nó có thể tăng cường hiệu ứng sảng khoái và thích hợp sử dụng khi bạn cần tập trung.

Kết hợp với tinh dầu họ cam quýt (ví dụ: cam, chanh, bưởi): Những loại tinh dầu này có mùi thơm tươi mát và đặc tính nâng cao tinh thần, khi pha trộn với tinh dầu bạc hà, chúng sẽ mang lại mùi hương tươi mát giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Kết hợp với tinh dầu khuynh diệp: Khuynh diệp có mùi thơm mát và tác dụng làm sạch đường hô hấp. Kết hợp với tinh dầu bạc hà có thể tăng cảm giác mát lạnh và giúp làm giảm khó chịu về đường hô hấp như nghẹt mũi.

Kết hợp với tinh dầu tràm trà: Tinh dầu tràm trà được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và khi kết hợp với tinh dầu bạc hà, có thể dùng để làm sạch và thanh lọc không khí hoặc dùng trong các công thức kháng khuẩn để chăm sóc da.

Hy vọng sau những thông tin hữu ích trên, bạn đã hiểu rõ hơn về những tác dụng của tinh dầu bạc hà. Không chỉ vậy, quan tâm đến tác dụng phụ và những vấn đề liên quan giúp bạn có cách ứng dụng tinh dầu bạc hà tốt hơn cho cuộc sống.

Một số thông tin hữu ích khác:

• 13 tác dụng của tinh dầu hương thảo: Cách dùng và những kiêng kỵ
• 11 lợi ích của tinh dầu lavender: Kiêng kỵ gì khi dùng dầu lavender?
• 10 tác dụng của tinh dầu trầu không: Cách tự chiết xuất tinh dầu trầu không đơn giản
• Tinh dầu hoa anh thảo: Tác dụng, cách dùng, chống chỉ định

Tinh dầu hương thảo là gì?

Hương thảo không chỉ là một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng trong nấu ăn mà còn có nhiều chức năng khi chế biến thành tinh dầu thảo dược.

Hương thảo là một loại cây bụi xanh, lá hình kim và hương gỗ. Từ lâu, hương thảo đã được dùng phổ biến trong nấu ăn và dùng làm thuốc. Tinh dầu hương thảo được chiết xuất và đóng chai, khi sử dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

Tinh dầu hương thảo được chiết xuất bằng phương pháp chưng cất lá và hoa cây Rosmarinus officinalis. Đây là loài cây bụi mọc phổ biến ở Địa Trung Hải, lá hình kim và có mùi thơm, thường được sử dụng trong ẩm thực và mỹ phẩm.

Tinh dầu hương thảo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Với hương thơm ấm áp, dễ chịu do đó chúng có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể cải thiện hiệu quả các vấn đề về da như mụn trứng cá, nhờn hoặc lão hóa. Ngoài ra, nó còn được coi là có tác dụng chăm sóc tóc tuyệt vời, có thể thúc đẩy sức khỏe của nang tóc, giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc.

Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về tác dụng, cách sử dụng và chống chỉ định của tinh dầu hương thảo và lựa chọn một số sản phẩm tinh dầu hương thảo có uy tín tuyệt vời trên thị trường để giúp bạn tận hưởng những hiệu quả lý tưởng mà nó mang lại!

Lợi ích chính của tinh dầu hương thảo

Mặc dù thường được biết đến là một loại gia vị nấu ăn nhưng hương thảo từ lâu còn được đánh giá cao là một loại dược liệu quý giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng cùng nhiều lợi ích trị liệu khác nhau.

Tăng cường sức khỏe da đầu và ngăn ngừa rụng tóc

Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, tăng cường chân tóc, giảm rụng tóc, giúp kiểm soát dầu và loại bỏ gàu. Nó đặc biệt thích hợp cho những người có da đầu nhờn hoặc vấn đề về gàu, và cũng có thể cải thiện tình trạng hói đầu ở nam giới.

Cải thiện làn da dầu, chống oxy hóa và chống lão hóa

Tinh dầu hương thảo có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, có thể kiểm soát dầu hiệu quả, giảm mụn và mụn nhọt, phù hợp với da dầu hoặc da hỗn hợp. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo còn chứa axit rosmarinic và flavonoid, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa, thúc đẩy lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi da, giúp làm mờ sẹo và đốm mụn, phục hồi làn da trong suốt, khỏe mạnh.

Cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ

Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tình trạng tay chân lạnh và tuần hoàn kém, tăng hàm lượng oxy trong tế bào, giúp da hồng hào và tràn đầy năng lượng. Đối với việc thư giãn cơ bắp, tinh dầu hương thảo cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất axit lactic, giúp giảm căng cơ và đau nhức, thích hợp để massage sau khi tập thể dục.

Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.

Kháng nấm

Các thành phần tinh dầu chứa trong cây hương thảo như cineol, camphor và pinel được chứng minh có khả năng kháng nấm mốc Aspergillus flavus và kháng cả độc tố aflatoxin. Do đó, tinh dầu hương thảo có thể được sử dụng như một thuốc diệt nấm tổng hợp.

Giảm đau

Một nghiên cứu kéo dài khoảng 2 tuần ở những người hồi phục sau đột quỵ đã cho thấy rằng, sau khi dùng tinh dầu hương thảo kết hợp cùng với bấm nguyệt trong vòng 20 phút thì cơn đau cải thiện 30% so với những người chỉ được bấm huyệt không dùng dầu đã giảm đau 15%.

Trong một nghiên cứu khác trên động vật, tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hiệu quả giảm đau tốt hơn một chút so với paracetamol.

Bảo vệ răng miệng

Tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hoạt tính kháng lại vi khuẩn Streptococcus sobrinus, đây là tác nhân phổ biến gây sâu răng. Do đó, khi bạn thêm tinh dầu hương thảo vào nước súc miệng hay kem đánh răng có thể cải thiện tình trạng sâu răng và viêm nướu đáng kể.

Cải thiện chức năng hô hấp

Phương pháp xông hơi bằng tinh dầu hương thảo có tác dụng cải thiện chức năng hệ hô hấp hiệu quả. Các tinh dầu (camphor, eucalyptol) chứa trong hương thảo giúp thông khí và giãn phế quản phổi, nhờ đó cải thiện các vấn đề như ho, sổ mũi, cảm lạnh, đau họng,…

Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.

Xua đuổi côn trùng, kháng khuẩn và kháng vi-rút

Tinh dầu hương thảo giàu các thành phần hoạt tính như eucalyptol (1,8-Cineole), axit rosmarinic và terpinene, có thể chống lại vi khuẩn, vi-rút và nấm mốc hiệu quả, cải thiện vệ sinh môi trường và cá nhân. Ngoài ra, hương thơm nồng nàn của tinh dầu hương thảo còn có thể xua đuổi các loại côn trùng như muỗi, gián, kiến, mạt bụi, v.v., là chất xua đuổi côn trùng tự nhiên nhẹ nhàng và vô hại.

Cách dùng tinh dầu hương thảo

Giảm đau nhức cơ bắp

Trộn với dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu dừa theo tỷ lệ 2% (khoảng 5ml dầu nền + 2 giọt tinh dầu). Thoa hỗn hợp này lên các cơ hoặc khớp bị đau để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu.

Massage kết hợp tinh dầu chanh hoặc tinh dầu cây bách xù để giúp giải độc và giảm sưng.

Thêm 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào bồn tắm để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi khắp cơ thể.

Chăm sóc da

Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào 100ml kem dưỡng da và thoa vào buổi sáng và buổi tối để giúp kiểm soát dầu và chăm sóc da.

Nếu bạn đang chăm sóc mụn trứng cá, bạn có thể trộn 1 giọt tinh dầu hương thảo với gel lô hội rồi thoa lên vùng mụn để tăng hiệu quả chống viêm.

Ngăn rụng tóc

Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào dầu gội, massage da đầu trong 3-5 phút, sau đó xả sạch.

Bạn có thể trộn nó với dầu dừa hoặc dầu jojoba và thoa lên da đầu. Để trong 30 phút trước khi gội sạch.

Giảm đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, tinh dầu hương thảo có thể giúp cải thiện triệu chứng đau nhanh chóng. Bạn hít mùi thơm bằng cách xoa vài giọt tinh dầu hương thảo giữa lòng bàn tay và áp lên mũi và miệng. Các đặc tính giảm đau tự nhiên của tinh dầu có thể làm dịu cơn khó chịu và giúp bạn tập trung trở lại.

Giảm mệt mỏi, stress

Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc đá thơm và khuếch tán trong môi trường học tập hoặc làm việc của bạn.

Nhỏ 1-2 giọt tinh dầu hương thảo trực tiếp vào lòng bàn tay, xoa nhẹ cho ấm, sau đó hít thở sâu để nhanh chóng thanh lọc tâm trí.

Trộn 5 giọt tinh dầu hương thảo với 10 ml dầu nền (như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba) rồi massage lên thái dương, cổ hoặc vai để giúp giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất.

Cho 5-6 giọt tinh dầu hương thảo vào 50ml nước tinh khiết, cho vào bình xịt và xịt vào không khí hoặc nơi làm việc vào những thời điểm thích hợp để nâng cao tinh thần.

Đuổi côn trùng

Bình xịt xua đuổi côn trùng tự nhiên tự làm: Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo và 10 giọt tinh dầu sả hoặc hoa oải hương (để tăng hiệu quả xua đuổi côn trùng) vào 100 ml nước cất, xịt lên quần áo, rèm cửa, góc bếp và các khu vực khác.

Kháng khuẩn trong gia đình: Có thể thêm tinh dầu hương thảo vào chất tẩy rửa để tăng cường hiệu quả kháng khuẩn. Thích hợp để lau mặt bàn và nhà bếp.

Tinh dầu hương thảo làm sạch tự nhiên

Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo, 10 giọt tinh dầu tràm trà hoặc khuynh diệp (để tăng hiệu quả kháng khuẩn) và 30 ml giấm trắng hoặc cồn (để tăng khả năng làm sạch) vào 100 ml nước tinh khiết. Có thể sử dụng để xịt trên máy tính để bàn, phòng tắm, nhà bếp, tay nắm cửa, v.v. Khi sử dụng, hãy để yên trong vài phút rồi lau sạch.

Quần áo thơm mát: Nhỏ 2 giọt tinh dầu hương thảo khi giặt quần áo để khử mùi hôi và giữ quần áo thơm tho.

Tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Để tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức, hãy trộn 3 giọt tinh dầu hương thảo với 1/2 thìa cà phê dầu dừa và thoa lên cổ. Bạn cũng có thể khuếch tán tinh dầu trong khoảng một giờ mỗi ngày. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng tập trung và hấp thụ, giúp nó trở thành một trợ thủ đắc lực cho việc học tập hoặc làm việc.

Giảm đau thần kinh

Đối với tình trạng khó chịu liên quan đến thần kinh, hãy trộn 2 giọt tinh dầu hương thảo, hoa cúc và cây bách với 1/2 thìa cà phê dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Nhẹ nhàng massage vùng bị ảnh hưởng để giúp làm giảm các triệu chứng.

Cách dùng tinh dầu hương thảo cho các loại da

Da dầu: Tinh dầu hương thảo có tác dụng điều tiết bã nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, thích hợp cho da dầu.

Gợi ý sử dụng: Thêm toner hoặc xịt kiểm soát dầu tự chế để giúp kiểm soát dầu.

Da khô: Tinh dầu hương thảo có tác dụng làm se và có thể gây kích ứng cho da khô. Nên sử dụng với các loại tinh dầu dưỡng ẩm như dầu hoa hồng và dầu hạnh nhân ngọt.

Đề xuất sử dụng: Trộn với dầu nền và massage vào da. Tránh sử dụng riêng trên da khô.

Da nhạy cảm: Tinh dầu hương thảo có thể gây kích ứng nhiều hơn với da nhạy cảm, do đó cần thử nghiệm trên da trước khi sử dụng.

Cách dùng: Pha loãng trong gel lô hội hoặc kem dưỡng da, tỷ lệ nên kiểm soát ở mức 0,5-1%.

Tinh dầu hương thảo và sức khỏe phụ nữ

Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích tiềm năng trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và giảm mệt mỏi kinh nguyệt và thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, nên thận trọng khi sử dụng trong một số trường hợp để tránh ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc gây khó chịu.

Giảm đau bụng kinh và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Tinh dầu hương thảo có đặc tính chống viêm và giảm đau, có thể giúp thư giãn cơ tử cung, giảm chuột rút và làm dịu cơn đau bụng kinh. Trộn 3-5 giọt tinh dầu hương thảo với dầu nền (như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ngọt) và nhẹ nhàng massage bụng và lưng dưới để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng khăn nóng nhúng vào nước ấm có pha tinh dầu hương thảo (1 lít nước + 5 giọt tinh dầu) và đắp lên bụng dưới hoặc eo để giúp làm dịu cơn đau bụng.

Thúc đẩy lưu thông máu và điều hòa kinh nguyệt

Tinh dầu hương thảo giúp thúc đẩy lưu thông máu và đặc biệt phù hợp với những phụ nữ bị rong kinh nhẹ và kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, những người bị rong kinh nhiều hoặc có vấn đề về đông máu thì nên tránh sử dụng. Trước khi hành kinh 3-5 ngày, nhỏ 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào nước ấm và ngâm mình trong 10-15 phút mỗi ngày để giúp ổn định kinh nguyệt và giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh.

Giảm mệt mỏi và thay đổi tâm trạng trong kỳ kinh

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng. Tinh dầu hương thảo có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần, cải thiện khả năng tập trung và giảm trầm cảm kinh nguyệt. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán, máy xông hơi hoặc bông gòn để thư giãn và nâng cao tinh thần.

Hiệu quả và cách sử dụng tinh dầu hương thảo | Lợi ích và chống chỉ định chăm sóc tóc và da + các loại tinh dầu được lựa chọn và khuyến nghị về sản phẩm

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương thảo

Phụ nữ có thai và người bị tăng huyết áp nên thận trọng khi sử dụng

Tinh dầu hương thảo có thể kích thích co bóp tử cung, do đó tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, do đó những người bị huyết áp cao không nên sử dụng quá nhiều.

Tránh sử dụng cho người bị rong kinh hoặc khó đông máu

tinh dầu hương thảo để thúc đẩy lưu thông máu ở những người bị rong kinh hoặc các vấn đề về đông máu. Nếu rong kinh quá nhiều, nên giảm hoặc tránh sử dụng để tránh ảnh hưởng đến lưu lượng kinh nguyệt. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về đông máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu, việc sử dụng các loại tinh dầu thúc đẩy lưu thông máu (như tinh dầu hương thảo) có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bạn nên thận trọng khi sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tránh sử dụng trực tiếp tinh dầu nguyên chất

Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu có độ cô đặc cao và nên pha loãng trước khi sử dụng để tránh kích ứng hoặc dị ứng da.

Tránh sử dụng cho người bị động kinh

Tinh dầu hương thảo có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và nên tránh sử dụng đối với những người bị động kinh.

Tránh sử dụng quá nhiều trước khi đi ngủ

Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu tươi mát. Sử dụng quá nhiều có thể gây mất ngủ. Nên tránh khuếch tán tinh dầu trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.

Tinh dầu hương thảo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng đúng cách để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn. Sau đây là một số lưu ý quan trọng về an toàn khi kết hợp tinh dầu hương thảo vào thói quen của bạn:

Luôn pha loãng với dầu nền

Để tránh kích ứng da, nên pha loãng tinh dầu hương thảo với dầu nền như dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi thoa ngoài da. Tinh dầu có nồng độ cao và sử dụng trực tiếp lên da có thể dẫn đến các phản ứng bất lợi như đỏ, ngứa hoặc bỏng.

Tránh vùng da nhạy cảm

Khi thoa tinh dầu hương thảo, hãy hết sức cẩn thận để tránh tiếp xúc với mắt, niêm mạc và bất kỳ vùng da nhạy cảm nào khác. Việc vô tình tiếp xúc có thể gây khó chịu và kích ứng đáng kể, vì vậy hãy đảm bảo bạn thoa tinh dầu theo cách có kiểm soát và an toàn.

Tránh xa tầm tay trẻ em và vật nuôi

Bảo quản tinh dầu hương thảo xa tầm tay trẻ em và vật nuôi. Ngoài ra, không nên thoa lên da hoặc khuếch tán trong không khí xung quanh trẻ em dưới sáu tuổi vì da và hệ hô hấp của trẻ nhạy cảm hơn với tinh dầu.

Tương tác thuốc tiềm ẩn

Nếu uống, tinh dầu hương thảo có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu) và thuốc lợi tiểu. Những tương tác này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu hương thảo bên trong nếu bạn đang dùng thuốc.

Công thức kết hợp tinh dầu hương thảo

• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa oải hương: Cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu Sử dụng để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và thiền định
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu tràm trà: Tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và điều tiết tiết dầu đối với da dầu, chăm sóc mụn.
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu chanh vàng: Làm mới, cải thiện sự tập trung và sức sống Học tập, làm việc và cải thiện sự tập trung tinh thần
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu bạch đàn: Giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và làm giảm tình trạng nghẹt mũi. Liệu pháp hương thơm chữa cảm lạnh, cúm và nghẹt mũi
• Tinh dầu hương thảo + gừng: Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch mùa lạnh, tăng cường sức đề kháng
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa ngọc lan tây: Giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp khi bị căng thẳng hoặc sau khi tập thể dục
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu phong lữ: Cân bằng hormone và làm dịu da, giảm đau bụng kinh

Cách chọn tinh dầu hương thảo chất lượng

Nếu bạn muốn mua tinh dầu hương thảo chất lượng cao, bạn nên chú ý những điểm sau khi mua:

• Ghi nhãn tên khoa học: Tinh dầu hương thảo chất lượng cao phải được ghi nhãn là “Rosmarinus officinalis”. Các giống hương thảo khác nhau có đặc điểm khác nhau.
• Độ tinh khiết và chứng nhận: Chọn những sản phẩm có 100% tinh dầu nguyên chất, được chứng nhận hữu cơ và không có hương liệu nhân tạo để đảm bảo chất lượng.
• Nguồn gốc và phương pháp chiết xuất : Tinh dầu chiết xuất bằng phương pháp ép lạnh hoặc chưng cất có chất lượng tốt hơn và xuất xứ từ Pháp, Tây Ban Nha được tin cậy hơn.
• Bao bì chai: Nên bảo quản trong chai thủy tinh tối màu để tránh ánh sáng ảnh hưởng đến chất lượng.

Cách làm tinh dầu hương thảo tại nhà

Bạn có thể tự làm tinh dầu hương thảo đơn giản tại nhà với các bước như sau:

• Bước 1: Rửa thật sạch 1 chén lá hương thảo tươi để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Bước 2: Cho lá hương thảo đã rửa và 2 chén dầu (dầu oliu, dầu jojoba, dầu bơ hay dầu dừa) vào nồi.
• Bước 3: Tiến hành nấu trong vòng 6 – 7 tiếng ở mức nhiệt độ thấp.
• Bước 4: Lọc dung dịch dầu thu được qua miếng vải sạch để thu được tinh dầu hương thảo.

Tóm lại, tác dụng của tinh dầu hương thảo là rất nhiều. Điều quan trọng là bạn biết cách sử dụng cùng những lưu ý để có thể khai thác các đặc tính trị liệu, tận hưởng an toàn những lợi ích của tinh dầu hương thảo trong khi giảm thiểu mọi rủi ro tiềm ẩn.

Một số thông tin khác:

• 11 lợi ích của tinh dầu lavender: Kiêng kỵ gì khi dùng dầu lavender?
• 10 tác dụng của tinh dầu trầu không: Cách tự chiết xuất tinh dầu trầu không đơn giản
• Tinh dầu hoa anh thảo: Tác dụng, cách dùng, chống chỉ định
• 12 tác dụng tinh dầu thông đỏ: 5 cách sử dụng hiệu quả tối ưu
• 7 lợi ích tinh dầu khuynh diệp: Cách sử dụng và chống chỉ định

Phân loại

Các bác sĩ có thể phân loại viêm xoang mạn tính dựa trên việc bạn có polyp mũi (các khối u mô mềm ở niêm mạc khoang mũi) hay không. Tình trạng bệnh cũng có thể được phân loại dựa trên việc dị ứng có đóng vai trò gì không. Việc nhận biết loại viêm xoang sẽ giúp nhà bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn xây dựng một kế hoạch điều trị hiệu quả.

Viêm xoang mạn tính không có polyp mũi (CRSsNP)

Viêm xoang mạn tính không có polyp mũi (CRSsNP) là tình trạng viêm xoang và đường mũi kéo dài. Đúng như tên gọi, polyp mũi không xuất hiện. Đây là dạng viêm xoang mạn tính phổ biến nhất, đặc biệt là ở những người mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch.

Viêm xoang mạn tính có polyp mũi (CRSwNP)

Viêm xoang mạn tính có polyp mũi (CRSwNP) là tình trạng viêm kéo dài ở xoang và đường mũi, kèm theo polyp.

Các xoang và khoang mũi của bạn được lót bằng một lớp chất nhầy giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi việc hít phải các chất gây kích ứng. Ở những người mắc loại viêm này, tình trạng viêm làm thay đổi cấu trúc của xoang và mô mũi, dẫn đến hình thành polyp mũi.

Viêm xoang dị ứng do nấm

Viêm xoang dị ứng do nấm là một dạng viêm xoang mạn tính có polyp mũi liên quan đến nhiễm nấm và dị ứng. Nó chiếm 5-10% trong tổng số các trường hợp viêm xoang mạn tính. Bệnh này thường ảnh hưởng đến những người bị hen suyễn hoặc dị ứng sống ở vùng có khí hậu ấm áp, ẩm ướt – nơi nấm dễ phát triển mạnh.

Triệu chứng

Các triệu chứng của viêm xoang mạn tính kéo dài trong 12 tuần hoặc lâu hơn. Chúng có thể từ nhẹ đến nặng và có thể trở nên trầm trọng hơn sau khi tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá hoặc phấn hoa.

Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Nghẹt mũi
• Chảy nước mũi
• Áp lực hoặc đau mặt
• Giảm khứu giác
• Chảy dịch mũi sau (chất nhầy chảy xuống phía sau cổ họng)

Bạn cũng có thể có các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Đau đầu
• Đau răng hàm trên
• Ngáy
• Ngủ kém
• Đau tai hoặc áp lực
• Ho
• Hôi miệng

Nguyên nhân gây viêm xoang mạn tính là gì?

Viêm xoang mạn tính phát triển khi mô lót các đường mũi và xoang của bạn bị viêm. Tình trạng viêm này ngăn không cho xoang của bạn thoát dịch đúng cách, gây tích tụ chất nhầy và các triệu chứng như nghẹt mũi và áp lực trên khuôn mặt. Tình trạng viêm kéo dài đôi khi có thể làm tổn thương các mô và gây ra sự phát triển của polyp mũi, có thể làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

Nguyên nhân chính xác gây viêm trong tình trạng này vẫn chưa được hiểu rõ. Các chuyên gia tin rằng sự kết hợp của nhiều yếu tố nguy cơ góp phần gây ra tình trạng viêm.

Các yếu tố nguy cơ

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ viêm xoang mạn tính. Bao gồm:

• Nhiễm trùng: Nhiễm trùng xoang hoặc cảm lạnh tái phát có thể dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, làm tăng nguy cơ viêm xoang mạn tính của bạn. Các bệnh nhiễm trùng này có thể là do vi khuẩn hoặc virus.
• Tiền sử gia đình: Tiền sử viêm xoang mạn tính hoặc các bệnh về xoang khác trong gia đình có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn.
• Tuổi: Bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến hơn ở người lớn từ 50-60 tuổi.
• Dị ứng: Những người bị dị ứng, đặc biệt là với phấn hoa hoặc mạt bụi, có khả năng mắc bệnh viêm xoang mạn tính cao hơn.
• Bất thường về cấu trúc: Polyp mũi hiện có hoặc vách ngăn mũi lệch có thể gây ra các vấn đề về xoang và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Các yếu tố môi trường: Tiếp xúc với các chất gây kích ứng như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí hoặc khói hóa chất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn.
• Hệ thống miễn dịch suy yếu: Các tình trạng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, chẳng hạn như bệnh tự miễn, có thể khiến bạn dễ bị viêm xoang mạn tính hơn.

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh và các triệu chứng của bạn. Bạn phải có ít nhất hai trong bốn triệu chứng chính của viêm xoang mạn tính trong ít nhất 12 tuần để được chẩn đoán. Các triệu chứng này bao gồm:

• Đau hoặc áp lực ở mặt
• Giảm hoặc mất khứu giác
• Tắc nghẽn mũi (mũi nghẹt)
• Chảy nước mũi (chảy nước mũi)

Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ tiến hành khám sức khỏe và yêu cầu xét nghiệm chẩn đoán. Trong quá trình khám sức khỏe, họ sẽ kiểm tra các khoang mũi của bạn để tìm các dấu hiệu viêm, sưng, tích tụ chất nhầy, polyp hoặc đau mặt.

Các xét nghiệm chẩn đoán có thể giúp xác nhận chẩn đoán bao gồm:

• Nội soi mũi: Phương pháp này bao gồm việc đưa ống nội soi (một ống dài, mềm) vào mũi để quan sát bên trong mũi và xoang.
• Chụp cắt lớp vi tính (CT): Xét nghiệm hình ảnh này sử dụng tia X để tạo ra hình ảnh 3D của mũi và xoang nhằm tìm kiếm polyp, tình trạng tắc nghẽn và viêm nhiễm.
• Xét nghiệm dị ứng: Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm dị ứng để xác định xem có chất gây dị ứng nào có thể gây ra các triệu chứng hay không.

Điều trị viêm xoang mạn tính

Điều trị có thể giúp giảm viêm, làm giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Các phác đồ điều trị thường bao gồm sự kết hợp giữa thuốc và các biện pháp khắc phục tại nhà. Phẫu thuật có thể cần thiết khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả hoặc các triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng.

Thay đổi lối sống

Duy trì đủ nước trong suốt cả ngày có thể giúp làm loãng chất nhầy trong mũi và giúp thở dễ dàng hơn. Trong thời gian bùng phát bệnh, chườm ấm lên mặt có thể giúp giảm đau mặt, áp lực và nghẹt mũi.

Để sống chung với bệnh viêm xoang mạn tính, bạn có thể cần phải điều chỉnh lối sống, chẳng hạn như tránh các chất gây dị ứng và kích ứng như khói thuốc lá. Việc theo dõi các triệu chứng và tác nhân gây bệnh tiềm ẩn có thể giúp bạn xác định các kiểu triệu chứng và xác định phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Rửa mũi bằng nước muối

Quy trình tại nhà này giúp làm sạch mũi và xoang, giảm các triệu chứng như nghẹt mũi và áp lực mũi.

Rửa mũi bằng nước muối bao gồm việc rửa khoang mũi bằng dung dịch nước muối. Bạn có thể sử dụng bình xịt hoặc bình phun, bình neti hoặc máy phun khí dung. Bạn thường nhỏ dung dịch vào một bên lỗ mũi và để dung dịch chảy ra lỗ mũi bên kia. bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện quy trình này tại nhà.

Xịt mũi corticosteroid

Thuốc xịt mũi corticosteroid là loại thuốc xịt trực tiếp vào mũi để giúp bạn thở dễ dàng hơn. Thuốc có thể giúp giảm sưng, giảm tiết chất nhầy và các triệu chứng khác.

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên sử dụng hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Sử dụng thuốc xịt theo chỉ định có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Có thể mất đến hai tuần sử dụng để nhận thấy sự cải thiện.

Các loại thuốc khác

Bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn các loại thuốc khác, chẳng hạn như:

• Fluticasone với hệ thống phân phối thuốc qua đường thở ra (EDS): Thuốc corticosteroid này giúp điều trị polyp mũi và các triệu chứng dị ứng phổ biến như sổ mũi và hắt hơi. Bạn đưa thuốc qua một thiết bị chạy bằng hơi thở. Lực của hơi thở đưa thuốc vào khoang mũi để giảm viêm.
• Corticosteroid đường uống: Đối với tình trạng viêm nặng hơn, bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn một liệu trình corticosteroid ngắn để bạn uống.
• Thuốc sinh học: Các loại thuốc tiêm này có thể giúp giảm nghẹt mũi và kích thước polyp. Ví dụ bao gồm Dupixent (dupilumab), Xolair (omalizumab) và Nucala (mepolizumab).
• Thuốc kháng sinh: Nếu nhiễm trùng do vi khuẩn góp phần gây ra viêm xoang mãn tính, bác sĩ chăm sóc sức khỏe có thể sẽ kê đơn thuốc kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn.

Phẫu thuật

Có thể cần phẫu thuật khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả. Phẫu thuật giúp mở xoang, cho phép dẫn lưu và lưu thông khí tốt hơn. Mục tiêu là loại bỏ tắc nghẽn và mở rộng các lỗ xoang của bạn.

Phẫu thuật có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng và chất lượng cuộc sống nói chung nhưng không phải là phương pháp chữa khỏi bệnh. Sau phẫu thuật, bạn vẫn có thể cần điều trị liên tục để giảm viêm ở khoang mũi và xoang.

Phòng ngừa viêm mũi xoang mạn tính

Không có cách nào có thể đảm bảo ngăn ngừa viêm mũi xoang mạn tính, nhưng kiểm soát dị ứng và tránh các chất gây kích ứng có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát.

Ví dụ, điều trị viêm mũi dị ứng tiềm ẩn có thể giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát liên quan đến phấn hoa hoặc mạt bụi. Điều quan trọng nữa là phải hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm không khí, khói thuốc lá và các chất gây kích ứng khác có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở mũi của bạn.

Các tình trạng liên quan

Những người bị viêm mũi xoang mạn tính có nhiều khả năng gặp phải một số tình trạng liên quan. Bao gồm:

• Viêm mũi dị ứng: Tình trạng này gây viêm các khoang mũi do các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi hoặc lông thú cưng.
• Hen suyễn: Viêm mũi xoang mạn tính và hen suyễn thường xảy ra cùng nhau, đặc biệt là ở những người bị polyp mũi. Viêm ở mũi có thể góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn.
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn: Khó thở bằng mũi có thể góp phần gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ cũng có thể liên quan đến tình trạng viêm xoang mạn tính nặng hơn.
• Rối loạn tự miễn dịch và suy giảm miễn dịch: Những người mắc chứng rối loạn hệ thống miễn dịch dễ mắc viêm xoang mạn tính hơn.
• Xơ nang: Hầu hết những người mắc chứng xơ nang đều mắc viêm xoang mãn tính. Tình trạng này khiến chất nhầy đặc và dính làm tắc nghẽn xoang, có thể dẫn đến tắc nghẽn và viêm.

Sống chung với viêm xoang mãn tính

Viêm xoang mạn tính là tình trạng bệnh kéo dài. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể chữa khỏi nhưng điều trị là rất quan trọng.

Viêm xoang mạn tính không được điều trị đôi khi có thể dẫn đến các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, nhưng hầu hết mọi người có thể làm giảm các triệu chứng và duy trì cuộc sống năng động, trọn vẹn bằng cách điều trị.

Câu hỏi thường gặp

Viêm xoang mạn tính có lây không?

Viêm xoang mạn tính không lây nhưng các bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn lây đôi khi có thể gây ra tình trạng này.

Trong những trường hợp khác, những người bị viêm xoang mạn tính có thể bị nhiễm trùng và lây lan cho người khác thông qua các giọt hô hấp khi hắt hơi, nói chuyện hoặc xì mũi. Tuy nhiên, những bệnh nhiễm trùng này không nhất thiết gây ra viêm xoang mạn tính ở người kia.

Sự khác biệt giữa viêm xoang mạn tính và viêm xoang là gì?

Viêm xoang mạn tính là tình trạng viêm kéo dài ở xoang cũng như đường mũi. Viêm xoang chỉ tình trạng viêm của các xoang và có thể là cấp tính (ngắn hạn) hoặc mạn tính (kéo dài).

Điều gì xảy ra nếu viêm xoang mạn tính không được điều trị?

Viêm xoang mạn tính không được điều trị có thể khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, bao gồm nghẹt mũi nghiêm trọng, đau mặt và nhiễm trùng xoang dai dẳng. Theo thời gian, viêm xoang mạn tính không được điều trị cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ và thị lực. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ở não, xương hoặc mắt.

Nguồn dịch: What To Know About Chronic Rhinosinusitis (Lindsay Curtis) – Health

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 12 cách duy trì và cải thiện sức khỏe thận mà bạn nên biết
• 10 loại thực phẩm chống viêm cực phổ biến và dễ tìm mà bạn không nên bỏ qua
• 7 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày
• 15 cách cải thiện sức khỏe đường ruột đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
• Hội chứng sợ âm thanh lớn (Ligyrophobia) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục
• 11 cách kiểm soát cơn thèm ăn giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả!
• 9 cách kiểm soát lượng đường trong máu đơn giản mà bạn nên biết
• 10+ loại thực phẩm tốt cho xương cực phổ biến và dễ tìm mà bạn có thể đưa vào thực đơn hằng ngày
• 11 dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tuyến giáp mà bạn cần lưu ý
• 7 loại thực phẩm chống ký sinh trùng đường ruột mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
• 7 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể bị nhiễm ký sinh trùng đường ruột
• Bệnh do ký sinh trùng: Dấu hiệu nhận biết và cách diệt trừ bằng phương pháp thiên nhiên
• 10 loại thực phẩm giàu protein thực vật mà những người ăn chay không nên bỏ qua
• 14 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp dưỡng da sáng mịn, rạng rỡ và tươi trẻ
• 12 loại thực phẩm giàu polyphenol và chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho sức khỏe
• “Ăn để hạnh phúc”: 10 thực phẩm tăng dopamine, giúp bạn vui vẻ mỗi ngày

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm những thông tin thú vị và bổ ích bạn nhé! Nếu bạn có thêm điều gì muốn chia sẻ, đừng ngần ngại mà hãy để lại bình luận tại phần comment ngay bên dưới nhé!

1. Mua mới hoàn toàn vật dụng

Nhiều người có thói quen mua sắm mọi thứ đều phải là hàng mới 100% vì nghĩ rằng đồ mới sẽ tốt hơn, bền hơn và đáng mua hơn? Điều đó không sai, nhưng trong nhiều trường hợp lúc nào cũng ưu tiên mua mới thì có thể bạn đang lãng phí một khoản tiền không nhỏ và đây là một sai lầm trong chi tiêu hoàn toàn có thể giải quyết được.

Nhiều vật dụng như kệ sách, bàn học, ghế ngồi hay kệ để quần áo hoàn toàn có thể mua thanh lý với mức giá rẻ hơn rất nhiều mà chất lượng vẫn còn tốt. Đặc biệt, không phải món đồ nào khi thanh lý cũng bị hư hỏng hay xuống cấp, nhiều người bán lại đơn giản vì họ chuyển nhà, thay đổi phong cách hoặc không còn nhu cầu sử dụng. Nếu biết cách chọn lọc, bạn hoàn toàn có thể tìm được những món đồ gần như mới với giá hời.

Hiện nay có rất nhiều hội nhóm thanh lý, nhất là các nhóm của cộng đồng sinh viên thường xuyên đăng bài bán các vật dụng chỉ sử dụng 1-2 lần. Để đảm bảo chất lượng khi mua đồ cũ, bạn có thể kiểm tra kỹ sản phẩm trước khi mua và tham khảo giá thị trường để tránh mua hớ. Thay vì vội vàng mua mới, hãy thử cân nhắc đến những lựa chọn tiết kiệm hơn mà vẫn đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng nhé!

2. Tụ tập quá nhiều vì sợ mất lòng

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng vẫn cố gắng nhận lời đi chơi vì sợ bạn bè buồn? Hay có khi nào bạn miễn cưỡng tham gia một buổi tụ tập chỉ vì lo lắng rằng nếu vắng mặt, mọi người sẽ dần quên mình? Đây là một trong những sai lầm khiến bạn không chỉ hao hụt tài chính mà còn mất đi thời gian quý giá để chăm sóc bản thân.

Việc duy trì các mối quan hệ là cần thiết, nhưng nếu bạn luôn đặt nhu cầu của người khác lên trước mà bỏ quên chính mình, thì điều đó không còn là sự gắn kết mà trở thành một dạng áp lực vô hình. Những người thực sự quý trọng bạn sẽ hiểu và tôn trọng không gian cá nhân của bạn, chứ không phải đánh giá tình bạn chỉ qua số lần bạn có mặt trong các cuộc gặp. Không phải cứ tụ tập thường xuyên thì tình bạn mới bền vững, và cũng không phải vắng mặt một vài lần là sẽ bị lãng quên.

Ngoài ra, việc gặp gỡ quá thường xuyên còn ảnh hưởng lớn đến túi tiền của bạn. Mỗi lần đi chơi thường đi kèm với chi phí ăn uống, cà phê, di chuyển, thậm chí cả quà cáp hay những khoản phát sinh khác. Nếu không kiểm soát, bạn có thể tiêu xài nhiều hơn mức cần thiết mà không nhận ra. Thay vì dành thời gian cho những cuộc hẹn không thật sự quan trọng, hãy chọn lọc những buổi gặp gỡ ý nghĩa, nơi bạn cảm thấy thoải mái và thực sự tận hưởng. Đồng thời, học cách từ chối một cách tinh tế để không làm mất lòng người khác mà vẫn bảo vệ được quỹ thời gian và tài chính của mình.

3. Mua sắm theo trend

Sai lầm trong chi tiêu này bắt nguồn từ hội chứng Fomo khá phổ biến đặc biệt là trong giới trẻ hiện này. Khi một món đồ được các KOLs, hot TikToker hay bạn bè liên tục nhắc đến và ngay lập tức người ta cảm thấy mình cũng cần có nó mặc dù thực tế không hề cần thiế. Đây chính là những cái bẫy của việc mua sắm theo trend – một trong những sai lầm tài chính khiến bạn dễ dàng “cháy túi” mà không nhận ra.

Việc chạy theo xu hướng không hẳn là xấu, nhưng nếu mua sắm chỉ vì “người ta có thì mình cũng phải có” mà không thực sự cân nhắc nhu cầu cá nhân, bạn rất dễ rơi vào tình trạng vừa cháy túi vừa nhận lại món hàng không phù hợp với chính mình. Có thể là một chiếc áo theo phong cách mới, một loại mỹ phẩm hot trên mạng hay một món đồ công nghệ được review rầm rộ – nhưng sau khi mua về, bạn lại để nó nằm yên một góc vì không sử dụng được hoặc đơn giản là trend nhanh chóng kết thúc, bạn chán nó.

4. Săn sale vô tội vạ

Khi những sàn thương mại điện tử bắt đầu phát triển cũng là lúc nhiều người bị cuốn vào việc săn sale, gom voucher để mua đồ với suy nghĩ mình đang tiết kiệm những thực chất là bạn tự rơi vào bẫy tâm lí rất nguy hiểm. Đây là sai lầm trong chi tiêu có thể khiến bạn “phá sản” sớm.

Thay vì tiết kiệm, bạn lại tiêu nhiều hơn vì nghĩ rằng “giảm giá nên mua luôn cho rẻ” hay “mua thêm cho đủ mức voucher mới được giảm”. Tuy nhiên, nếu những món đồ mua thêm đó không phục vụ đúng nhu cầu, thì dù rẻ đến đâu cũng là lãng phí. Số lượng sản phẩm thanh toán nhiều hơn dự tính ban đầu là nguyên nhân khiến bạn hết sạch tiền mặc dù trước đó nghĩ rằng bản thân đang hời.

Một số thông tin liên quan khác:

• 9 cách “tái chế” điện thoại Android cũ của bạn, tiết kiệm cả đống tiền
• 5 cách tiết kiệm hiệu quả cho sinh viên: Tiết kiệm là không tiêu tiền?
• Cách tiết kiệm tiền cho 12 cung hoàng đạo để thoát kiếp “đỗ nghèo khỉ”
• 7 mẹo phong thủy giúp tiết kiệm tiền hiệu quả, túi luôn rủng rỉnh
• Tips sử dụng máy điều hòa trong mùa nóng vừa hiệu quả vừa tiết kiệm điện

1. Tiêu chảy

Tiêu chảy là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của chứng không dung nạp lactose. Tiêu chảy có thể xảy ra khi lactose không được tiêu hóa trong ruột non, khiến nước di chuyển vào đường tiêu hóa, dẫn đến phân lỏng. Tình trạng này thường không quá nghiêm trọng hay kéo dài, đa phần chỉ xảy ra một hoặc hai lần sau khi tiêu thụ các thực phẩm có chứa lactose khoảng 30 phút đến 2 tiếng.

2. Táo bón

Tuy không phổ biến bằng tiêu chảy, thế nhưng, chứng không dung nạp lactose vẫn có thể gây táo bón ở một số người. Nguyên nhân của việc này được cho là có liên quan đến khí metan do vi khuẩn đường ruột sản xuất, làm giảm nhu động ruột.

3. Đầy hơi, chướng bụng

Đầy hơi, chướng bụng là các dấu hiệu không dung nạp lactose phổ biến. Nguyên nhân của tình trạng này là do quá trình lên men lactose của vi khuẩn trong ruột kết tạo ra các khí như hydro, carbon dioxide và methane. Sự tích tụ các khí trong quá trình tiêu hóa sẽ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, gây căng tức và khó chịu.

4. Đau bụng

Một dấu hiệu phổ biến khác của chứng không dung nạp lactose là đau bụng. Điều này là do quá trình lên men và sản xuất khí trong ruột kết, dẫn đến khó chịu và chuột rút ở vùng bụng. Tùy thuộc vào cơ thể và khả năng dung nạp lactose của mỗi người mà cường độ và tần suất của cơn đau sẽ khác nhau, có thể chỉ đau nhẹ nhưng cũng có thể đau quặn, dữ dội.

5. Buồn nôn và nôn

Trên thực tế, một số người sẽ phản ứng nhanh và mạnh đối với lactose. Trong những trường hợp này, cơ thể sẽ cố gắng từ chối lactose trước khi nó đi vào phần còn lại của hệ tiêu hóa bằng cách phản ứng tiêu cực với việc ăn các loại thực phẩm có chứa lactose, từ đó gây ra cảm giác buồn nôn và nôn.

6. Đau đầu/Đau nửa đầu

Đau đầu và đau nửa đầu là những triệu chứng phổ biến nhất của chứng không dung nạp thực phẩm, trong đó bao gồm cả tình trạng không dung nạp lactose. Một nghiên cứu liên kết chứng đau nửa đầu với chứng không dung nạp lactose cho thấy, đối với những người kém hấp thu lactose, tình trạng đau đầu tăng đáng kể khi tiêu thụ lactose (Southern Pain and Neurological).

7. Mệt mỏi

Mệt mỏi là dấu hiệu phổ biến của tình trạng nhạy cảm với thực phẩm hay dị ứng, bao gồm cả chứng không dung nạp lactose. Đây cũng có thể là do phản ứng miễn dịch của cơ thể khi ăn phải thực phẩm có chứa lactose. Khi bạn ăn phải thứ gì đó mà cơ thể thực sự không thích, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để xử lý và đào thải nó. Điều này khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi và yếu ớt.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 thực phẩm có khả năng giảm nguy cơ ung thư mà bạn nên biết
• 12 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang thừa estrogen
• 8 cách giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết mà bạn nên biết

1. Đau ngực

Sưng, đau bất thường ở ngực là dấu hiệu thường thấy của việc thừa estrogen. Tình trạng này xảy ra ở các nam và nữ. Đối với nữ giới, ngực căng, đau có thể là dấu hiệu của tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.

2. U xơ nang ở vú

Estrogen dư thừa có thể gây ra sự phát triển của các các khối u trong tuyến vú. Những khối u này thường lành tính và không làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, chúng có thể gây đau và khó chịu.

3. Đau đầu

Estrogen kiểm soát các chất hóa học trong não có liên quan đến cảm giác đau. Do đó, việc rối loạn estrogen (tăng hoặc giảm) có thể dẫn đến đau đầu. Tình trạng này cũng có thể biểu hiện nghiêm trọng hơn dưới dạng chứng đau nửa đầu.

4. Tăng cân

Nồng độ estrogen tăng quá cao có thể dẫn đến tăng cân ở cả hai giới. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến nơi phân bổ mỡ. Đối với phụ nữ, tình trạng tích tụ mỡ thường xảy ra ở hông và đùi.

5. Rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu phổ biến của việc thừa estrogen trong cơ thể. Biểu hiện của tình trạng này thường là chảy máu kinh quá nhiều hoặc quá ít, chu kỳ kinh nguyệt không đều và các hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) trở nên trầm trọng hơn.

6. Mệt mỏi

Estrogen quá cao có thể dẫn đến mệt mỏi. Điều này là do nồng độ estrogen thay đổi kéo theo sự thay đổi nhịp sinh học của cơ thể hoặc làm rối loạn các chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể cảm thấy mệt mỏi do mất cân bằng estrogen.

7. Tâm trạng thất thường

Tình trạng thừa estrogen không chỉ gây ra nhiều bất thường về sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Cụ thể, estrogen quá cao có thể dẫn đến cảm giác chán nản, lo lắng, tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt.

8. Rụng tóc

Mặc dù không phổ biến, nhưng nồng độ estrogen cao ở cả nam và nữ có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Tuy nhiên, tình trạng này có thể cải thiện nếu nồng độ estrogen được cân bằng trở lại.

9. Giảm ham muốn tình dục

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh ham muốn tình dục. Nồng độ estrogen cao có thể góp phần làm giảm ham muốn tình dục ở cả hai giới.

10. Chứng vú to ở nam giới

Estrogen có thể góp phần kích thích sự tăng trưởng của mô vú. Do đó, khi nồng độ estrogen quá cao, nó có thể gây ra sự phát triển của mô vú ở nam giới, dẫn đến tình trạng kích thước của vú to hơn bình thường.

11. Rối loạn cương dương (ED)

Nam giới có nồng độ estrogen cao có thể gặp khó khăn trong việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng.

12. Vô sinh

Nam giới có nồng độ estrogen cao có thể khiến số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm, dẫn đến vô sinh. Đối với phụ nữ, nồng độ estrogen cao có thể gây ra các vấn đề về rụng trứng và kinh nguyệt, có thể dẫn đến vô sinh.

Bạn có thể quan tâm:

• 11 lý do phổ biến gây chuột rút ngón chân: Bạn đã biết?
• 8 nguyên nhân gây phù nề phổ biến mà bạn nên biết
• Rối loạn kinh nguyệt: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa

Máy sấy tóc không chỉ làm ấm mà còn hỗ trợ bé vượt ốm không kháng sinh nhờ tác động nhiệt giúp tăng tuần hoàn máu, làm loãng đờm, kích thích hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Máy sấy tóc giúp giữ ấm, tăng đề kháng

Sau khi tắm hoặc đi ngoài trời lạnh về, bạn nên sử dụng máy sấy tóc, đặt nhiệt ở mức trung bình để sưởi ấm cho bé.

Cách 1: Đưa máy sấy vào trong áo, sấy dọc sống lưng, hai bên phổi và gan bàn chân để giữ ấm, hạn chế cảm lạnh.

Cách 2: Sấy gan bàn chân (huyệt Dũng Tuyền), lòng bàn tay trong 3-5 phút giúp bé ngủ ngon, tránh nhiễm lạnh.

Máy sấy tóc chữa đổ mồ hôi trộm

Cách làm: Lau khô lưng rồi sấy ấm nhẹ nhàng vùng lưng trên để tránh cảm lạnh, viêm phổi.

Máy sấy tóc giúp giảm nghẹt mũi, khó thở

Cách làm:

• Điều chỉnh máy sấy tóc ở chế độ gió thấp và thổi nhẹ
• Sấy gan bàn chân, ngón chân cái (liên quan đến phổi và họng).
• Sấy nhẹ vùng mũi từ xa để giúp làm khô dịch mũi.
• Sấy dọc sống lưng, vùng ngực để hỗ trợ hô hấp.

Với người lớn, điều chỉnh máy sấy tóc ở chế độ gió thấp và thổi nhẹ vào lỗ mũi để làm khô khoang mũi, giảm các triệu chứng khó chịu như viêm xoang, nghẹt mũi, sổ mũi trong giai đoạn đầu của cảm lạnh.

Máy sấy tóc giúp giảm bệnh ho, sốt

Cách làm:

• Sấy vùng cổ họng, dọc cột sống và ngực để làm loãng đờm.
• Sấy nhẹ lòng bàn tay, cổ tay để kích thích hệ miễn dịch.
• Sấy huyệt Dũng Tuyền (gan bàn chân), Thừa Sơn (bắp chân) để hỗ trợ hạ sốt.
• Sấy dọc cột sống, vùng ngực để hỗ trợ phổi.
• Sấy nhẹ vùng ngực ở bắp chân (huyệt Thừa Sơn) giúp long đờm.

Máy sấy tóc giúp chữa cảm lạnh

Triệu chứng:

Sốt nhẹ, chân tay lạnh, run rẩy.

Cách làm:

• Sấy gan bàn chân, lòng bàn tay để giãn mạch, giúp hạ nhiệt.
• Sấy dọc sống lưng, vùng thắt lưng để tăng tuần hoàn.

Máy sấy tóc giúp giảm mệt mỏi và đau nhức

Điều chỉnh máy sấy tóc ở mức nóng nhỏ nhất và hướng máy vào những phần đau nhức hoặc mệt mỏi như vai, cổ, cột sống thắt lưng. Hơi nóng sẽ thấm vào từ từ làm dịu các triệu chứng đau.

Đặc biệt nếu bị đau cứng cổ rất khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Nên xoa nhẹ bằng thuốc giảm đau, sau đó dùng máy sấy thổi hơi nóng dọc theo vai và cổ, đồng thời kết hợp với massage để cải thiện lưu thông máu cục bộ. Cơn đau do cứng cổ và khó chịu sẽ biến mất.

Máy sấy tóc giúp giảm đau bụng kinh

Nhiều chị em phụ nữ phải dùng túi chườm nóng vùng bụng mỗi khi bị đau bụng kinh. Nếu không có túi chườm và không muốn tốn nhiều tiền, bạn có thể dùng máy sấy tóc hướng hơi nóng vào xung quanh bụng, lấy rốn làm trung tâm. Sau vài phút bạn sẽ cảm thấy dễ chịu.

Tương tự nếu đầy hơi hoặc tiêu chảy cũng có thể dùng máy sấy tóc để giải quyết vấn đề này. Mỗi lần hơ nóng vài phút rồi nghỉ, sau đó làm lại.

Máy sấy tóc giúp giảm đau đầu

Trong y học cổ truyền, huyệt Phong trì có thể điều trị hầu hết các bệnh về gió. Huyệt nằm ở chỗ hõm phía sau mang tai, bờ bên ngoài của cơ thang sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong của ức đòn chũn. Vị trí huyệt này tựa như cái ao, là nơi quan trọng để điều trị phong nên được gọi là Phong trì.

Bấm và day các huyệt trên kết hợp nắn chỉnh cột sống cổ có tác dụng điều trị cận thị rất tốt. Ngoài ra, xoa bóp huyệt và các cơ xung quanh có thể giảm đau hiệu quả chứng thoái hóa đốt sống cổ, đau đầu do ngoại phong và cảm mạo, mỏi cổ. Gõ nhẹ vào huyệt này trong khoảng thời gian làm việc có thể làm sảng khoái tinh thần và giảm mệt mỏi.

Vì vậy khi bạn bị đau đầu có thể dùng máy sấy đặt cách huyệt này 10-15 cm, sấy trong 2 phút cũng giảm đau đầu hiệu quả.

Máy sấy tóc giúp giảm mồ hôi chân

Với những người hay bị đổ mồ hôi chân, thì việc mang giày giống như một “cực hình”, vừa tạo cảm giác không thoải mái cho cơ thể vừa dễ gây nên nhiễm nấm. Đặc biệt là trong những ngày mưa gió, việc đi những đôi giày thực sự là một cơn ác mộng mà bạn muốn loại bỏ ngay lập tức.

Và để giải quyết được tình trạng này, bạn có thể dùng máy sấy tóc, sấy vào bên trong đôi giày trước khi mang vào khoảng 5-10 phút. Phương pháp này không chỉ giúp đôi giày giảm bớt độ ẩm mà còn có tác dụng diệt khuẩn khá hữu hiệu, đem lại cảm giác thoải mái hơn cho người đi.

Lưu ý an toàn khi dùng máy sấy

• Giữ khoảng cách 15-20cm, tránh quá nóng.
• Sấy mỗi vùng tối đa 3-5 phút, tránh khô da.
• Không dùng trên vết thương hở hoặc vùng da quá nhạy cảm.

Dùng máy sấy tóc để chữa bệnh quả là một phương pháp “vi diệu” quá mức, đúng không nào? Nhưng luồng hơi ấm từ máy sấy thực sự là một “báu vật” giúp bạn cải thiện nhanh chóng một vài triệu chứng khiến cho cơ thể khó chịu đấy. Tuy nhiên, khi sử dụng máy sấy tóc cho những việc này, bạn không nên đặt mức độ nhiệt quá cao, vì điều này sẽ khiến cho vùng da của bạn bị tổn thương, thậm chí còn có thể gây bỏng.

Một số thông tin khác:

• Bật mí 10 công thức xông mặt trắng da rạng rỡ ngay tại nhà, bạn đã thử chưa?
• 7 lời khấn nguyện vào mỗi sớm mai: Đọc để chữa lành, thanh lọc tâm hồn
• Có thể bạn chưa biết: 5 lợi ích của cây kế sữa (Silybum marianum)

1. Mệt mỏi dai dẳng

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến của việc thiếu sắt trong cơ thể. Nguyên nhân là do nồng độ sắt thấp khiến cơ thể không sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến lượng oxy đến các cơ và mô của bạn cũng ít hơn bình thường, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi và suy nhược. Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi nghỉ ngơi đầy đủ, đừng quên kiểm tra nồng độ sắt của bạn.

2. Khó thở

Một dấu hiệu phổ biến khác của tình trạng thiếu sắt chính là khó thở. Như đã nói trước đó, khi cơ thể thiếu sắt, hemoglobin sẽ bị suy giảm, lượng oxy vì thế cũng sẽ bị thiếu hụt. Lúc này, cơ thể sẽ bù đắp bằng cách tăng nhịp thở để cung cấp oxy, gây ra cảm giác khó thở.

3. Da nhợt nhạt, xanh xao

Da xanh xao, nhợt nhạt là dấu hiệu thiếu sắt vô cùng phổ biến. Điều này là do lượng huyết sắc tố hemoglobin – nguyên nhân khiến máu có màu đỏ – không được sản xuất đủ do cơ thể thiếu sắt, từ đó khiến da mất màu hồng tự nhiên. Tình trạng da xanh xao, nhợt nhạt có thể xuất hiện bất kỳ đâu trên cơ thể, từ mặt, tay, chân, nướu răng hay móng tay,…

4. Đau đầu thường xuyên

Thiếu sắt có thể dẫn đến đau đầu tái phát và thậm chí là đau nửa đầu. Nguyên nhân là do thiếu sắt dẫn đến nồng độ hemoglobin trong các tế bào hồng cầu thấp, khiến chúng không cung cấp đủ oxy đến não. Điều này sẽ khiến các mạch máu trong não sưng lên, gây ra cơn đau đầu.

5. Chóng mặt và choáng váng

Thường xuyên hoa mắt, chóng mặt, choáng váng (đặc biệt là khi thay đổi tư thế một cách đột ngột) cũng là những biểu hiện thường thấy do thiếu sắt. Như đã trình bày trước đó, thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu lên não, khiến nồng độ oxy trong não thấp, từ đó gây ra các hiện tượng trên.

6. Đánh trống ngực (Tim đập nhanh)

Thiếu sắt khiến tim phải làm việc nhiều hơn bình thường để cung cấp đủ oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này có khả năng gây ra nhịp tim không đều hoặc đánh trống ngực. Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ suy tim.

7. Tay chân lạnh

Lưu thông máu kém do lượng sắt thấp có thể khiến các chi của bạn luôn cảm thấy lạnh, ngay cả trong môi trường ấm áp.

8. Thèm ăn bất thường (Pica)

Cảm giác thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như đá, phấn hoặc đất là một triệu chứng không quá phổ biến của tình trạng thiếu sắt. Các nhà khoa học tin rằng nó có thể liên quan đến cách cơ thể bạn báo hiệu tình trạng thiếu khoáng chất.

9. Hội chứng chân không yên

Trong một số trường hợp, thiếu sắt có thể dẫn đến hội chứng chân không yên – muốn vận động chân không kiểm soát được, đặc biệt là vào ban đêm. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu sắt làm gián đoạn quá trình sản xuất dopamine, khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

10. Da và tóc khô, móng tay giòn

Thiếu oxy do thiếu sắt có thể dẫn đến tóc khô, da bong tróc và khiến móng tay dễ gãy. Trường hợp thiếu máu nặng do thiếu sắc còn khiến tóc rụng nhiều, khiến móng tay giòn hoặc có hình thìa.

11. Viêm lưỡi (Lưỡi sưng)

Tình trạng viêm lưỡi hay lưỡi sưng khiến việc nói, ăn và nuốt trở nên khó khăn cũng có thể là dấu hiệu của việc thiếu sắt. Triệu chứng này thường đi kèm với các vết nứt ở khóe miệng. Nguyên nhân là do việc thiếu huyết sắc tố có thể làm giảm myoglobin – một protein trong các tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng với cấu trúc mô cơ của lưỡi.

12. Nhiễm trùng thường xuyên

Sắt đóng vai trò không nhỏ trong hệ thống năng miễn dịch. Chính vì thế, khi thiếu sắt, cơ thể bạn sẽ không đủ khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và nhiều tác nhân gây hại khác, dẫn đến dễ bệnh tật, đau ốm.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 8 lợi ích của bạch đậu khấu đối với sức khỏe: Bạn đã biết?
• Thực phẩm bổ sung collagen: Lợi ích và các tác dụng phụ
• 7 loại thực phẩm chống ký sinh trùng đường ruột mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
• 5 cách cải thiện sức khỏe đường ruột đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
• 7 bước hàng ngày phòng ngừa cảm cúm ở trẻ trong thời điểm giao mùa
• 14 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp dưỡng da sáng mịn, rạng rỡ và tươi trẻ

Mệt mỏi, chóng mặt

Mệt mỏi, chóng mặt là những dấu hiệu đầu tiên của người mắc bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do quá trình sản xuất tế bào hồng cầu bị cản trở, dẫn đến thiếu máu, thiếu oxy khiến cơ thể trở nên yếu ớt hơn. Tuy nhiên, mệt mỏi, chóng mặt cũng có thể xảy ra vì nhiều nguyên nhân khác ngoài bệnh bạch cầu. Dù vậy, nếu bạn thấy tình trạng này cứ diễn ra thường xuyên, việc gặp bác sĩ để thăm khám là điều rất cần thiết.

Nhiễm trùng thường xuyên

Thường xuyên bị nhiễm trùng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do bệnh bạch cầu khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu, dẫn đến việc cơ thể dễ ốm hơn bình thường. Nếu cơ thể bạn thường xuyên bị cảm, sốt, ho, ớn lạnh,…và thời gian mắc bệnh cũng dài hơn bình thường, tốt nhất là bạn nên đi gặp bác sĩ để được chẩn đoán sớm.

Đau đầu

Đau đầu là có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, ví dụ như mất ngủ, thiếu ngủ, cảm cúm,…. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, người bệnh cần được chăm sóc y tế vì chúng có thể do các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng như khối u não hoặc bệnh bạch cầu gây ra. Đối với những người mắc bệnh bạch cầu, những cơn đau đầu này là do các mạch máu trong não bị tắc nghẽn do dòng bạch cầu tràn vào.

Bầm tím

Nếu bạn liên tục thấy những vết bầm tím trên cơ thể mà không rõ nguyên do thì đó có thể là triệu chứng bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do bệnh bạch cầu khiến các tế bào tiểu cầu bị sụt giảm, dẫn đến quá trình đông máu/cầm máu bị ảnh hưởng. Điều này làm tình trạng xuất huyết dưới da xảy ra thường xuyên, dẫn đến cơ thể hay xuất hiện vết bầm tím.

Chảy máu

Một trong những vai trò chính của tiểu cầu là góp phần vào quá trình đông máu, giúp cầm máu và hỗ trợ làm lành vết thương. Trong khi đó, bệnh bạch cầu lại làm suy giảm tiểu cầu, khiến quá trình đông máu bị cản trở, dẫn đến chảy máu quá nhiều. Các vấn đề về chảy máu có liên quan đến bệnh bạch cầu gồm: Vết thương khó cầm máu, vết thương lâu lành, thường xuyên chảy máu cam, thường chảy máu chân răng, kì kinh nguyệt dài bất thường,…

Hạch bạch huyết sưng

Nếu các hạch bạch huyết ở nách, bẹn hoặc cổ của bạn bị sưng thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc bệnh. Căn bệnh này có thể là một căn bệnh ít nghiêm trọng nhưng cũng có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh bạch cầu. Nếu hạch bạch huyết của bạn sưng và đau khi chạm vào, tốt nhất bạn nên đi khám.

Đau nhức xương, khớp

Đau nhức xương, khớp là một trong những dấu hiệu đặc trưng của bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do các tế bào bạch cầu tích tụ trong tủy xương, dẫn đến đau khớp. Cơn đau ngắt quãng này thường bùng phát vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Những người mắc bệnh bạch cầu thường báo cáo rằng họ cảm thấy đau dữ dội nhất ở xương sườn, chân và cánh tay.

Mất cảm giác thèm ăn

Mất cảm giác thèm ăn có thể xảy ra vì nhiều nguyên nhân và một trong số đó là bệnh bạch cầu. Bệnh bạch cầu khiến lá lách bị to ra, chiếm nhiều không gian không khoang bụng và chèn ép lên dạ dày, khiến bạn cảm thấy no.

Sụt cân không rõ nguyên nhân

Như đã trình bày trước đó, bệnh bạch cầu có thể khiến lá lách to, dẫn đến mất cảm giác thèm ăn. Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, dẫn đến sụt cân nhanh chóng.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ mà bạn nên biết
• Bị quầng thâm mắt dù không thiếu ngủ, nguyên nhân do đâu?
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là gì?

Hội chứng mệt mỏi mãn tính có tên tiếng anh là Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Đây là một căn bệnh mãn tính gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược – ngay cả khi bệnh nhân đã được nghỉ ngơi đầy đủ – kéo dài trong nhiều tháng mà không rõ lý do. Các triệu chứng sẽ trở nên tồi tệ hơn khi người bệnh cố gắng hoạt động thể chất hoặc tinh thần.

Cần lưu ý, hội chứng mệt mỏi mãn tính là một bệnh lý sinh học, không phải là tình trạng tâm lý. Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến ở nhóm tuổi từ 40-60 và thường xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới.

Nguyên nhân gây ra hội chứng mệt mỏi mãn tính

Mặc dù có nhiều giả thuyết nhưng nguyên nhân gây ra hội chứng mệt mỏi mãn tính vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể liên quan đến nhiều yếu tố như nhiễm trùng, nhiễm virus, do di truyền hoặc có liên quan đến những thay đổi trong hệ thần kinh và hệ miễn dịch cũng như quá trình chuyển đổi năng lượng. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài, các chấn thương vật lý và tinh thần, việc tiếp xúc với môi trường độc hại hoặc ảnh hưởng từ một số loại thuốc,…cũng có thể góp phần vào việc hình thành hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính

Các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể khác nhau tùy từng người và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng có thể thay đổi theo từng ngày. Ngoài tình trạng mệt mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơi, người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính còn có thể gặp các triệu chứng như:

• Kiệt sức sau khi cố gắng hoạt động thể chất hoặc tinh thần.
• Gặp các vấn đề về giấc ngủ như rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ quá nhiều,…
• Suy giảm trí nhớ, khó tập trung.
• Đau cơ hoặc khớp.
• Đau đầu
• Chóng mặt, choáng váng khi đổi tư thế từ ngồi sang đứng hoặc ngược lại.
• …

Điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính

Không có liệu pháp hoặc loại thuốc cụ thể nào được chấp thuận để điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính. Bệnh có thể cải thiện hoặc xấu đi theo thời gian, nhưng phục hồi hoàn toàn là không phổ biến và việc điều trị tình trạng này chủ yếu là làm giảm các triệu chứng. Lúc này, tùy tình trạng của mỗi người, bác sĩ điều trị sẽ đưa ra các liệu pháp và tiến trình phù hợp. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng cách thay đổi suy nghĩ và lối sống như: Suy nghĩ tích cực, tránh căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều độ, hoạt động vừa sức,…

Bạn có thể quan tâm:

• Hội chứng Plummer-Vinson là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp phòng ngừa
• 8 dấu hiệu ung thư vòm họng phổ biến mà bạn không nên bỏ qua
• 10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn

Đau họng

Đau họng là một trong những triệu chứng sớm nhất của ung thư vòm họng. Không giống như đau họng do cảm hay viêm họng gây ra – thường sẽ khỏi trong vòng vài ngày – đau họng do ung thư sẽ diễn ra trong thời gian dài, thậm chí là ngày càng nghiêm trọng hơn. Cơn đau có thể kéo dài dai dẳng và thường gây khó nuốt hoặc khó nói. Nếu vấn đề này kéo dài hơn một vài tuần, bạn nên đi khám bác sĩ.

Sụt cân không rõ nguyên nhân

Sụt cân không rõ nguyên nhân là dấu hiệu “báo động” về một nguy cơ nghiêm trọng với cơ thể, trong đó cơ ung thư vòng họng. Khi ung thư tiến triển nặng hơn, đau đớn khi nuốt khiến việc ăn uống trở nên khó khăn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sụt cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc ung thư phát triển cũng gây ra những thay đổi trong cơ thể, gây ra tình trạng mất cảm giác thèm ăn. Dù sụt cân không phải là dấu hiệu đặc trưng của ung thư vòm họng nhưng đây là một dấu hiệu nghiêm trọng, cần được thăm khám ngay khi phát hiện.

Thay đổi giọng nói

Những thay đổi về giọng nói, chẳng hạn như khàn giọng, có thể là dấu hiệu của ung thư thanh quản hoặc hạ họng. Nguyên nhân là do những khối u do ung thư khi phát triển sẽ ảnh hưởng đến dây thanh quản, gây khó khăn trong việc phát âm.

Khó nuốt

Khó nuốt là một dấu hiệu sớm và phổ biến của ung thư vòm họng. Bệnh nhân thường sẽ có cảm giác vướng hoặc đau khi nuốt thức ăn do các khối u phát triển, gây viêm hoặc chèn ép vào thực quản. Những người gặp phải triệu chứng này thường ngừng ăn để tránh cảm giác khó chịu, từ đó dẫn đến sụt cân. Nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ.

Cổ bị sưng

Một trong những triệu chứng điển hình và thường gặp nhất của ung thư vòng họng là cổ bị sưng. Nguyên nhân là do khi các tế bào ung thư bắt đầu lan rộng, hạch bạch huyết ở cổ sẽ phản ứng bằng cách sưng lên. Do đó, khi gặp tình trạng cổ bị sưng, cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán sớm.

Ho dai dẳng

Ho, ho có đờm trong thời gian dài là dấu hiệu của ung thư vòng họng. Thậm chí, trong trường hợp ung thư đã phát triển đến các giai đoạn sau, có thể xảy ra tình trạng ho ra máu. Nếu bạn gặp tình trạng ho kéo dài trong nhiều tuần mà không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám sớm.

Chảy máu mũi thường xuyên

Chảy máu mũi có thể do nhiều nguyên nhân và một trong số đó là ung thư vòm họng. Nguyên nhân là do khối u có thể gây kích ứng hoặc xâm lấn các cấu trúc xung quanh, dẫn đến chảy máu mũi. Nếu chảy máu mũi thường xuyên mà không rõ nguyên nhân, đặc biệt là kèm theo các triệu chứng như lở loét, viêm, đau họng, điều bạn cần làm nhất bấy giờ là đến các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán.

Đau đầu

Đau đầu là một trong những triệu chứng sớm của ung thư vòm họng. Cơ đau có thể kéo dài liên tục hoặc theo từng đợt, ban đầu có thể là đau nửa đầu nhưng theo thời gian, tình trạng sẽ ngày càng trở nên nặng hơn. Dù đau đầu là tình trạng phổ biến nhưng đau đầu thường xuyên, đặc biệt là những cơn đau sâu trong hốc mắt, đau vùng thái dương hoặc đỉnh đầu thì đó có thể là dấu hiệu của ung thư vòm họng. Những loại đau đầu này thường là do áp lực tăng lên ở đầu hoặc cổ do khối u hoặc tình trạng viêm liên quan đến ung thư vòm họng.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 dấu hiệu viêm điển hình mà bạn nên biết
• 10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn
• 9 dấu hiệu cảnh báo thận yếu mà bạn không nên bỏ qua

Thiếu máu cục bộ là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng “thiếu nguồn cung cấp máu” và đột quỵ do thiếu máu cục bộ còn được gọi là thiếu máu não cục bộ. Đây là loại đột quỵ phổ biến nhất và chiếm khoảng 87% trong số tất cả các trường hợp đột quỵ. Việc mất máu lưu thông nhanh đến não dẫn đến mất chức năng thần kinh. Hãy cùng tìm hiểu 10 dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

1. Yếu ớt hoặc tê liệt

Trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ, cảm giác yếu ớt hoặc tê liệt đột ngột có thể ảnh hưởng đến một bên cơ thể hoặc khuôn mặt. Tê liệt liên quan đến mất cảm giác (mà không nhất thiết làm suy yếu chuyển động) trong khi yếu ớt ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cơ (mặc dù cảm giác có thể không bị ảnh hưởng). Các triệu chứng này là kết quả của sự gián đoạn lưu lượng máu đến các vùng não kiểm soát các dây thần kinh và cơ của bạn. Bên bị ảnh hưởng có thể trở nên chùng xuống hoặc mềm nhũn, có thể báo hiệu sự khởi phát của đột quỵ.

2. Mất thị lực

Khả năng thị giác của bạn phụ thuộc vào việc có một đôi mắt và bộ não khỏe mạnh. Đột quỵ ảnh hưởng đến thùy đỉnh, chẩm hoặc thái dương có thể dẫn đến mất thị lực. Nếu đột quỵ ảnh hưởng đến bên phải não của bạn, nó thường dẫn đến mất thị lực bên trái ở cả hai mắt và ngược lại, đột quỵ ở thùy thái dương hoặc thùy đỉnh có thể làm suy yếu nhận thức không gian của bạn, khiến bạn khó nhận ra các vật thể hoặc khuôn mặt.

3. Đột nhiên bị đau đầu

Có đến 65% bệnh nhân đột quỵ do thiếu máu cục bộ bị đau đầu đột ngột khi đột quỵ bắt đầu. Vị trí đau đầu thường chỉ ra vị trí tắc nghẽn. Đau đầu ở trán có thể báo hiệu đột quỵ ở động mạch cảnh trong khi đau ở sau đầu có thể chỉ ra hệ thống đốt sống nền. Không giống như chứng đau đầu thông thường phát triển dần dần, chứng đau đầu liên quan đến đột quỵ xuất hiện đột ngột và không có cảnh báo, giúp bạn dễ phân biệt với các loại đau đầu khác.

4. Gặp khó khăn khi nói

Trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ, một số vấn đề giao tiếp có thể phát sinh, chẳng hạn như nói không mạch lạc, sử dụng từ không chính xác hoặc không tồn tại và gặp khó khăn trong việc hiểu những gì người khác đang nói. Điều này thường xảy ra khi não trái, nơi kiểm soát ngôn ngữ và lời nói, bị ảnh hưởng. Đột quỵ cũng có thể làm suy yếu khả năng phối hợp cần thiết để tạo thành từ. Những khó khăn khi nói này thường đi kèm với cảm giác bối rối, có khả năng báo hiệu sự khởi phát của đột quỵ.

5. Gặp khó khăn khi đi đứng hoặc giữ thăng bằng

Các vấn đề về thăng bằng và đi đứng rất phổ biến trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Điều này thường là do chân yếu đột ngột do lưu lượng máu đến các dây thần kinh kiểm soát chuyển động của chân bị suy giảm. Đột quỵ cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn bằng cách phá vỡ nhận thức không gian. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy chóng mặt, trông vụng về, vấp ngã hoặc thậm chí là khó khăn khi đứng dậy. Những người gặp các triệu chứng đột quỵ khác cũng có thể gặp phải dáng đi bất thường nếu mất thăng bằng.

6. Choáng váng, chóng mặt

Choáng váng, chóng mặt là những dấu hiệu phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ cần được chú ý. Chúng khiến bạn cảm thấy mất thăng bằng, tạo ra cảm giác quay cuồng khiến bạn cảm thấy như căn phòng đang chuyển động thậm chí là làm bạn ngất xỉu. Cả hai đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng giữ thăng bằng của bạn, do đó làm tăng nguy cơ té ngã. Những triệu chứng dữ dội này thường liên quan đến các vấn đề về phối hợp trong quá trình đột quỵ. Nếu bị choáng váng, chóng mặt, bạn nên ngồi xuống ngay lập tức để tránh bị thương do té ngã.

7. Nhìn đôi

Ngoài tình trạng mất thị lực mà chúng tôi đã thảo luận ở trên, nhìn đôi là một triệu chứng phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tình trạng này khiến bạn nhìn thấy hai hình ảnh thay vì một, nằm cạnh nhau hoặc chồng lên nhau. Nhìn đôi có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đột quỵ khác như chóng mặt và mất thăng bằng, có thể làm phức tạp thêm tình trạng của bạn. Những rối loạn thị giác nghiêm trọng này cho thấy đột quỵ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự cân bằng và phối hợp của bạn như thế nào.

8. Đau ngực

Dù ít phổ biến nhưng đau ngực, thường liên quan đến các cơn đau tim, cũng có thể xảy ra trong quá trình đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tình trạng này thường gặp hơn ở phụ nữ và có thể kèm theo hồi hộp. Mặc dù bị đau ngực có thể là triệu chứng của đột quỵ nhưng điều quan trọng là phải xem xét các dấu hiệu khác. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau ngực, bạn nên gọi cấp cứu vì nó có khả năng báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng.

9. Buồn nôn

Khoảng 22% số người bị buồn nôn trong vòng 12 giờ sau các triệu chứng đột quỵ thiếu máu cục bộ khác. Thông thường, phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới bởi triệu chứng này. Buồn nôn thường đi kèm với các triệu chứng đột quỵ khác, bao gồm đau đầu dữ dội, chóng mặt và choáng váng. Buồn nôn đặc biệt phổ biến khi đột quỵ gây ra đau đầu đột ngột, chóng mặt và choáng váng cùng một lúc.

10. Khó thở

Khó thở có thể khiến bạn cảm thấy như không thể hít thở đầy đủ, tương tự như cảm giác sau khi leo cầu thang hoặc chạy marathon. Mặc dù cảm thấy như vậy sau khi tập thể dục cường độ cao là bình thường nhưng sẽ rất đáng lo ngại nếu nó đột nhiên xảy ra mà bạn không cần gắng sức nhiều. Mặc dù không phải là triệu chứng phổ biến nhất của đột quỵ thiếu máu cục bộ nhưng nó vẫn ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Ngay cả khi tình trạng khó thở đến rồi đi một cách nhanh chóng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt.

Nguồn dịch: 10 Unmistakable Signs Your Body Might Be Sounding the Ischemic Stroke Alarm (tác giả: Bruce Abrahamse) trên The Hearty Soul

Bạn có thể quan tâm:

• 7 nguyên nhân gây thiếu magiê mà bạn cần biết
• 10 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu magiê mà bạn nên biết
• 13 triệu chứng sớm của bệnh lupus và phương pháp điều trị bệnh
• 10 dấu hiệu sớm của bệnh đa xơ cứng: Phát hiện và điều trị sớm để kiểm soát bệnh tốt hơn
• Conversion Disorder (Rối loạn chuyển đổi) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách đối phó
• Self-Destructive Behavior (Hành vi tự hủy hoại bản thân) là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

1. Chuột rút và co thắt cơ

Thiếu magiê là một trong những nguyên nhân có thể gây ra chuột rút. Nguyên nhân là do magiê là một khoáng chất quan trọng đối với chức năng của cơ, nó giúp cơ co lại và thư giãn. Chính vì vậy, thiếu magiê sẽ gây rối loạn chức năng co giãn của cơ bắp và dẫn đến bệnh chuột rút, co thắt cơ bất thường.

2. Mệt mỏi và yếu ớt

Một trong các dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt magiê thường là mệt mỏi, yếu ớt và thiếu năng lượng. Nguyên nhân là do magiê giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bằng cách phân hủy carbohydrate thành glucose (đường). Do đó, khi thiếu magiê, quá trình này bị gián đoạn khiến cơ thể không có đủ năng lượng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và yếu ớt.

3. Mất ngủ và ngủ không ngon giấc

Nếu bạn gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê có khả năng điều chỉnh hormone melatonin, một loại hormone giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

4. Chán ăn và buồn nôn

Chán ăn và buồn nôn là những dấu hiệu ban đầu thường thấy của người thiếu magiê vì khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sản xuất axit dạ dày và và sản xuất enzym tiêu hóa. Nếu bạn không nhận đủ magiê, cơ thể bạn có thể không sản xuất đủ axit dạ dày hoặc enzyme tiêu hóa và điều này có thể dẫn đến chán ăn và buồn nôn.

5. Dễ cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng

Tâm trạng không ổn định, dễ nổi cáu là biểu hiện thường thấy của việc thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não như dopamine và serotonin – những hormone mang lại sự sảng khoái, dễ chịu và hạnh phúc. Khi nồng độ magiê trong cơ thể xuống thấp, tâm trạng sẽ trở nên kém đi, dễ nổi nóng, cáu kỉnh.

6. Kém tập trung và có vấn đề về trí nhớ

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê. Nguyên nhân là do magiê giúp điều chỉnh sản xuất dopamine và serotonin, đây là những chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và trí nhớ.

7. Đau đầu và đau nửa đầu

Magiê giúp điều chỉnh lưu lượng máu và chức năng thần kinh. Khi cơ thể bạn không có đủ magiê, nó có thể khiến các mạch máu co lại và các dây thần kinh trở nên hoạt động quá mức, điều này có thể dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu.

8. Rối loạn nhịp tim

Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các ion natri và kali qua màng tế bào của tế bào cơ tim. Khi nồng độ magiê thấp, hoạt động này sẽ bị gián đoạn, gây mất cân bằng điện giải trong tế bào tim, dẫn đến rối loạn nhịp tim.

9. Tê hoặc ngứa ran

Là một khoáng chất giúp điều chỉnh chức năng thần kinh, magiê có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh của bạn, đặc biệt là ở các chi. Nếu bạn không nhận đủ magiê, nó có thể gây tê hoặc ngứa ran ở tay và chân.

10. Móng tay giòn, dễ gãy

Magiê là một khoáng chất giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, rất cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Nếu bạn không nhận đủ magiê, nó có thể gây ra tình trạng móng tay giòn, dễ gãy.

Bạn có thể quan tâm:

• 11 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu iốt
• 13 dấu hiệu của lượng đường trong máu cao mà bạn nên biết

1. Đi tiểu nhiều

Lượng đường trong máu cao sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Khi lượng đường trong máu tăng cao, thận phải làm việc nhiều hơn để có thể loại bỏ được lượng đường dư thừa trong ra khỏi máu, dẫn đến đi tiểu nhiều hơn.

2. Thường xuyên khát nước

Thường xuyên cảm thấy khát nước cũng là biểu hiện thường thấy của việc lượng đường trong máu cao. Như đã trình bày trước đó, lượng đường trong máu tăng cao khiến thận phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn bình thường. Việc đi tiểu thường xuyên có thể dẫn đến mất nước, gây ra cảm giác khát nước khi cơ thể cố gắng bổ sung lượng nước đã mất.

3. Khô miệng

Khô miệng là một triệu chứng phổ biến của lượng đường trong máu cao. Mất nước do đi tiểu nhiều có thể dẫn đến khô miệng và cảm giác khát dai dẳng.

4. Mệt mỏi

Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến việc mệt mỏi và suy nhược. Nguyên nhân là vì sự thiếu hụt insulin (có chức năng vận chuyển glucose từ máu đến tế bào) hoặc insulin hoạt động không hiệu quả khiến các tế bào không thể tiếp cận glucose để lấy năng lượng cần thiết, từ đó làm cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống.

5. Thường xuyên đói bụng

Như đã nói trước đó, khi lượng đường trong máu tăng cao, các tế bào lại không thể hấp thụ glucose từ máu, dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng. Sự thiếu hụt năng lượng sẽ khiến cơ thể đưa ra tín hiệu đói, khiến những người có lượng đường trong máu cao luôn cảm thèm ăn.

6. Sụt cân

Sụt cân nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân có thể là biểu hiện của lượng đường trong máu cao. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt năng lượng khiến cơ thể phải bù đắp bằng cách “đốt cháy” chất béo và cơ bắp, gây ra tình trạng sụt cân nhanh chóng.

7. Mờ mắt

Lượng đường trong máu cao có thể làm thủy tinh thể trong mắt bị sưng to, mất cân bằng chất lỏng trong mắt, dẫn đến những thay đổi thị lực, đặc biệt là mờ mắt. Ngoài ra, đường huyết cao kéo dài có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, mạch máu ở mắt làm giảm thị lực, thậm chí là mù lòa.

8. Nhiễm trùng

Lượng đường trong máu tăng cao và kéo dài thường gây suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Từ đó khiến người bệnh dễ bị nhiễm trùng hơn, tiêu biểu là nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng da.

9. Vết thương lâu lành

Hệ thống miễn dịch suy giảm và lưu thông máu kém do lượng đường trong máu cao có thể cản trở khả năng chữa lành vết thương của cơ thể, dẫn đến thời gian phục hồi chậm, thậm chí làm làm tăng khả năng nhiễm trùng.

10. Đau đầu

Đau đầu có thể xảy ra do lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp. Sự thay đổi lượng đường trong máu có thể thay đổi lưu lượng máu và áp suất trong các mạch máu, đặc biệt là ở vùng đầu, gây ra chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu.

11. Buồn nôn và nôn mửa

Sự thay đổi cực độ lượng đường trong máu có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, gây buồn nôn và nôn mửa.

12. Thở sâu, thở gấp

Trong trường hợp lượng đường trong máu cao nghiêm trọng, tình trạng được gọi là nhiễm toan ceton do tiểu đường có thể xảy ra, dẫn đến thở sâu, thở nhanh khi cơ thể cố gắng bù đắp lượng axit tích tụ trong máu.

13. Hơi thở có mùi trái cây

Đường huyết cao có thể dẫn đến nồng độ ceton tăng cao. Nhiễm toan ceton cũng có thể khiến hơi thở có mùi ngọt hoặc mùi trái cây do có ketone trong máu.

Trên đây là là 13 dấu hiệu của lượng đường trong máu cao mà bạn nên lưu ý. Việc nhận biết sớm các triệu chứng của lượng đường trong máu cao và đưa ra các biện pháp khắc phục sớm sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và hữu ích bạn nhé!

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 13 triệu chứng sớm của bệnh lupus và phương pháp điều trị bệnh
• Self-Destructive Behavior (Hành vi tự hủy hoại bản thân) là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị
• Tìm hiểu về bệnh viêm túi thừa: Triệu chứng, nguyên nhân, phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục
• 10 dấu hiệu sớm của bệnh đa xơ cứng: Phát hiện và điều trị sớm để kiểm soát bệnh tốt hơn
• Nói mớ (Sleep-talking) là gì? Liệu nó có nguy hiểm tiềm ẩn nào không?

1. Khô miệng

Miệng khô thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận thấy nhất của tình trạng mất nước. Khi cơ thể bạn thiếu nước, nó không thể sản xuất đủ nước bọt để giữ cho miệng bạn luôn ẩm ướt. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khô dai dẳng, vị khó chịu và khó nuốt.

Ngoài việc khó chịu, khô miệng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn vì nước bọt rất quan trọng để trung hòa axit do vi khuẩn tạo ra và việc thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng. Nếu bạn thường xuyên bị khô miệng, có lẽ đã đến lúc bạn nên tăng lượng nước uống vào.

2. Đau đầu

Mất nước có thể gây ra chứng đau đầu vì nó làm giảm chất lỏng xung quanh não, đóng vai trò như một lớp đệm bảo vệ. Nếu không đủ nước, não có thể tạm thời co lại do mất nước, dẫn đến đau đầu dữ dội. Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu sắp đến và chưa uống nhiều nước, hãy thử uống một hoặc hai cốc nước trước khi dùng thuốc giảm đau. Thông thường, việc bù nước có thể làm giảm sự khó chịu mà không cần dùng đến dược phẩm.

3. Nước tiểu sẫm màu

Một trong những cách dễ nhất để đánh giá mức độ hydrat hóa của bạn là quan sát màu nước tiểu. Nước tiểu màu vàng sẫm hoặc màu hổ phách thường cho thấy bạn không uống đủ nước. Khi bạn được cung cấp đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt.

Một số loại thực phẩm, chất bổ sung và thuốc cũng có thể làm thay đổi màu nước tiểu. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục nhận thấy nước tiểu sẫm màu và các triệu chứng mất nước khác thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần uống nhiều nước hơn.

4. Môi nứt nẻ

Môi bạn có bị nứt nẻ đến mức không có loại kem dưỡng ẩm nào có hiệu quả không? Có lẽ đã đến lúc bạn nên uống nhiều nước hơn. Môi nứt nẻ là một dấu hiệu rõ ràng khác cho thấy bạn không uống đủ nước. Da môi của bạn đặc biệt nhạy cảm và có thể nhanh chóng biểu hiện các dấu hiệu mất nước.

Mặc dù son dưỡng môi và kem dưỡng ẩm có thể giúp giảm tạm thời nhưng chúng không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ. Uống nhiều nước hơn sẽ giúp đôi môi của bạn luôn được ngậm nước và mịn màng một cách tự nhiên.

5. Da ửng hồng

Khuôn mặt của chúng ta lên tiếng khi mọi thứ trong cơ thể không ổn và làn da ửng hồng có thể đang báo hiệu tình trạng mất nước. Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn sẽ phải vật lộn để điều chỉnh nhiệt độ, khiến da bạn ửng hồng hoặc đỏ. Điều này xảy ra vì cơ thể bạn đang cố gắng hạ nhiệt nhưng khi không có đủ nước, cơ thể không thể kiểm soát nhiệt hiệu quả.

Da ửng đỏ có thể đặc biệt dễ nhận thấy sau khi hoạt động thể chất hoặc trong môi trường nóng. Đảm bảo bạn uống đủ nước trong ngày có thể giúp duy trì màu da bình thường và điều hòa nhiệt độ.

6. Táo bón

Hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều khi bạn không uống đủ nước. Đủ nước là điều cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và nhu động ruột đều đặn. Khi cơ thể bạn thiếu nước, nó sẽ hấp thụ nhiều chất lỏng hơn từ phân của bạn, khiến phân cứng và khó đi ngoài. Điều này có thể dẫn đến táo bón và khó chịu.

Tăng lượng nước uống vào có thể làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột bình thường. Kết hợp uống đủ nước với chế độ ăn giàu chất xơ sẽ hỗ trợ thêm cho sức khỏe tiêu hóa.

7. Sưng chân, tay

Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ giữ nước trong cơ thể, đôi khi dẫn đến sưng chân tay. Khi cơ thể bạn cố gắng giữ nước, nó sẽ giữ lại natri, từ đó gây ra tình trạng giữ nước và sưng ở chân tay, còn gọi là phù nề.

Nếu bạn thấy tình trạng sưng tấy dai dẳng, phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, tăng lượng nước uống có thể giúp giảm sưng tấy nhẹ bằng cách thúc đẩy cân bằng chất lỏng tốt hơn trong cơ thể bạn.

8. Ớn lạnh hoặc không chịu được nhiệt

Cảm thấy lạnh bất thường hoặc không chịu được nhiệt có thể liên quan đến tình trạng mất nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể và nếu không có đủ nước, cơ thể bạn sẽ khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ.

Cho dù bạn đang bị ớn lạnh hay đổ mồ hôi quá nhiều, việc điều chỉnh lượng nước uống vào có thể giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định và thoải mái. Duy trì đủ nước là rất quan trọng vì nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể.

9. Chuột rút cơ

Chuột rút cơ, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc ở nhiệt độ cao, có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Nước giúp vận chuyển chất điện giải, rất cần thiết cho chức năng và sự thư giãn của cơ. Khi bạn bị mất nước, sự cân bằng này bị phá vỡ, dẫn đến chuột rút đau đớn.

Uống nước trước, trong và sau khi hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa chuột rút và duy trì hoạt động bình thường của cơ. Nếu bạn thấy chuột rút cơ, hãy nghỉ ngơi và bù nước bằng chất điện giải.

10. Mệt mỏi

Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt như mình đang leo núi mà thực tế là không làm gì mất sức? Cảm thấy mệt mỏi và uể oải thường có thể là do không uống đủ nước. Mất nước ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các chức năng thiết yếu của cơ thể, dẫn đến giảm mức năng lượng và mệt mỏi nói chung.

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân, hãy thử tăng lượng nước uống vào. Duy trì đủ nước có thể giúp tăng cường năng lượng và cải thiện cảm giác khỏe mạnh tổng thể của bạn.

11. Da khô

Da khô là triệu chứng phổ biến của tình trạng mất nước mà nhiều người bỏ qua. Các tế bào da của bạn, giống như mọi tế bào khác trong cơ thể, cần nước để hoạt động bình thường. Khi bạn không uống đủ nước, da của bạn có thể trở nên khô, căng và bong tróc. Chỉ dưỡng ẩm bên ngoài bằng kem dưỡng da và kem dưỡng là chưa đủ vì da của bạn cần được dưỡng ẩm từ bên trong ra ngoài.

Đảm bảo uống đủ nước giúp duy trì độ đàn hồi của da và vẻ ngoài khỏe mạnh, rạng rỡ. Nếu da bạn liên tục bị khô mặc dù đã sử dụng các phương pháp điều trị tại chỗ, hãy cân nhắc tăng lượng nước uống vào.

12. Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) thường xuyên

Mất nước cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) hơn. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ sản xuất ít nước tiểu hơn, điều này có nghĩa là vi khuẩn có nhiều khả năng tồn tại trong đường tiết niệu và sinh sôi hơn.

Duy trì đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng bằng cách thúc đẩy việc đi tiểu thường xuyên hơn và giữ cho đường tiết niệu sạch sẽ. Nếu bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, việc tăng lượng nước uống có thể là một biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng hiệu quả.

13. Cáu kỉnh

Cáu kỉnh là một dấu hiệu mất nước thường bị bỏ qua. Khi cơ thể bạn thiếu nước, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng nhận thức của bạn. Mất nước ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh và làm suy yếu việc cung cấp chất dinh dưỡng cho não, có thể dẫn đến cảm giác thất vọng, tức giận và cáu kỉnh.

Nếu bạn thấy mình cảm thấy cáu kỉnh hoặc nóng tính bất thường, bạn có thể nên xem xét lượng nước uống vào. Thông thường, chỉ cần uống đủ nước có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn.

14. Tăng cân hoặc khó giảm cân

Mất nước cũng có thể đóng vai trò trong việc tăng cân bất ngờ hoặc khó giảm cân. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn có thể hiểu sai tín hiệu khát thành đói, khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất và phân hủy hiệu quả các chất béo dự trữ để tạo năng lượng.

Nếu không có đủ nước, tốc độ trao đổi chất của bạn có thể chậm lại, khiến việc giảm thêm cân trở nên khó khăn hơn. Đảm bảo tiêu thụ đủ nước trong suốt cả ngày có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ các chức năng trao đổi chất và có khả năng hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn đã đạt đến ngưỡng trong hành trình giảm cân của mình, hãy cân nhắc đánh giá thói quen cung cấp nước của bạn như một yếu tố tiềm năng.

Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 14 Signs You’re Not Drinking Enough Water của Mercy Kambura

• 12 loại thực phẩm, gia vị cần tránh nếu bạn bị viêm khớp
• 16 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên biết
• 7 loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu

Khi tập yoga để giảm đau đầu gối cần lưu ý điều gì?

Đầu tiên, hãy nhớ rằng cơ thể của mỗi người là khác nhau. Tùy thuộc vào mức độ đau của bạn, những bài tập này có thể mang đến tác dụng có lợi hoặc không. Nếu bạn đang tham gia một lớp học yoga trực tiếp thì hãy thông báo cho người dạy về vấn đề đau đầu gối của bạn để điều chỉnh động tác trong quá trình tập luyện.

Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn về những điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà. Khi bị đau đầu gối hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình và chỉ làm những việc mà bạn cảm thấy tốt cho bản thân.

Bạn cũng có thể trang bị một số đồ dùng phù hợp như đắp chăn lên đầu gối, hoặc không thực hiện một số bài tập nhất định, chẳng hạn như tư thế chim bồ câu vua một chân vì tư thế này sẽ gây áp lực lên khớp gối.

5 bài tập yoga giúp đầu gối chắc khỏe và giảm đau

Uttanasana (Đứng gập người về trước với hai chân bắt chéo)

Bằng cách bắt chéo mắt cá chân trong tư thế cúi người về phía trước, bạn có thể kéo giãn các dải chậu chày (là một dải chạy từ đỉnh ngoài của hông đến dưới phía ngoài đầu gối), vốn có vai trò quan trọng giúp giữ ổn định cho khớp gối. Dải chậu chày bị co cứng có thể khiến đầu gối bị lệch ra khỏi vị trí bình thường.

Khi thực hiện tư thế này, bạn có thể vịn tay vào ghế hoặc tường ở gần. Bạn cũng có thể chọn duỗi thẳng đầu gối hoặc co lại tùy theo cảm giác thoải mái.

• Bắt đầu với Tadasana (Tư thế ngọn núi), đứng trước tấm thảm với hai tay chống hông.
• Co đầu gối một chút và gập thân mình giữa hai chân, giữ hông cố định và lưng thẳng.
• Tay của bạn có thể đặt trên mặt đất ở bên ngoài hai chân hoặc trước mặt.
• Hít vào đồng thời ưỡn ngực để kéo giãn cột sống.
• Thở ra và nhẹ nhàng ấn cả hai chân xuống đất mà không cần duỗi thẳng quá mức. Nâng xương bánh chè lên và nhẹ nhàng xoay đùi ra phía sau.
• Thở ra đồng thời duỗi người xuống thấp hơn mà không cong lưng. Kéo giãn cổ và đưa đỉnh đầu về phía mặt đất, đồng thời kéo vai về phía hông.

Virabhadrasana III (Chiến binh III với chân đứng cong)

Tư thế này có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ dang ở bên ngoài hông, cơ mông nhỡ và cơ mông nhỏ. Những cơ này đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn, nếu cơ bị yếu sẽ khiến đầu gối bị khép vào trong. Ngoài ra, bằng cách uốn cong đầu gối trong tư thế giữ thăng bằng này, bạn sẽ ổn định xương chậu và tăng cường các cơ xung quanh xương chậu cũng như đầu gối.

• Bắt đầu ở Virabhadrasana I (Tư thế chiến binh I) với chân phải ở phía trước.
• Nhấn gót chân phải xuống để nâng bụng dưới lên, co bụng vào trong và đưa mông xuống.
• Khép hông ngoài bên phải của bạn vào giữa đồng thời duỗi thẳng chân trái.
• Xoay đùi trong bên trái của bạn hướng lên trần nhà để xoay hông ngoài bên trái ra phía trước, sau đó xoay người bằng ngón chân sau để chân sau ở vị trí trung tính.
• Hít vào đồng thời kéo giãn cột sống của bạn.
• Thở ra và gập người về phía trước, đồng thời đưa tay ra phía trước.
• Chuyển trọng tâm cơ thể vào bàn chân trước và nghiêng người về phía trước đồng thời nhấc chân trái lên cho đến khi chân song song với mặt đất.
• Cánh tay áp sát vào tai và đầu, cùng với thân, xương chậu và chân nhấc lên tạo thành một đường thẳng.
• Tiếp tục xoay đùi trong bên trái lên trên để chân giữ yên và xương chậu ở vị trí nằm ngang.
• Siết cơ hông ngoài bên phải để giữ ổn định cho chân đứng.
• Đẩy gót chân trái ra sau đồng thời vươn cánh tay, đỉnh đầu và thân ra phía trước.
• Siết cơ bụng dưới để hỗ trợ cho lưng dưới.
• Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở, sau đó cẩn thận co đầu gối phải và lùi lại bằng chân trái, trở lại tư thế Virabhadrasana I.
• Đổi bên.

Upavistha Konasana (Tư thế ngồi gập người ra trước với góc rộng)

Điều quan trọng là phải kéo giãn các cơ khép của đùi trong để hỗ trợ sức khỏe của đầu gối cũng như tất cả các khớp ở chân. Nếu những cơ này bị co cứng, chúng sẽ kéo đầu gối vào trong, đó là điều bạn cần tránh. Bạn có thể ngồi thẳng trong tư thế này với các ngón tay đặt trên mặt đất (như trong hình) hoặc đưa tay ra phía trước với mức độ vừa phải để kéo giãn nhiều hơn.

• Ngồi ở tư thế Dandasana (Tư thế nhân viên), thẳng lưng.
• Dang rộng chân sang hai bên hết mức có thể. Gập lưng bàn chân và hướng các ngón chân lên trên. Cơ tứ đầu đùi cũng hướng lên trần nhà.
• Hít vào đồng thời kéo giãn cột sống, thở ra đồng thời xoay hông, đưa tay về phía trước và gập người uống sàn giữa hai chân. Giữ lưng thẳng và tránh cong cột sống.
• Để kết thúc tư thế này, hãy đưa tay ra sau và quay lại tư thế nhân viên.

Lunge cao với cánh tay duỗi thẳng

Vào tư thế lunge cao (như hình trên), sau đó nghiêng ngực 45 độ về phía trước (theo đường chéo). Bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi của bạn, đó là cơ quan trọng để tránh đau đầu gối. Nếu cơ tứ đầu bị yếu, nó có thể ảnh hưởng đến chức năng của đầu gối.

• Bắt đầu ở tư thế Adho Mukha Svanasana (Chó úp mặt). Thở ra và bước chân phải về phía trước giữa hai tay, sao cho đầu gối thẳng hàng với gót chân. Giữ chân trái của bạn vững chắc.
• Hít vào và nâng thân mình lên thẳng đứng. Đồng thời dang rộng cánh tay sang hai bên và giơ cao qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Hãy cẩn thận để không uốn cong phần lưng dưới. Kéo giãn mông về phía sàn và vươn người về phía sau qua gót chân trái, điều này sẽ đưa xương bả vai ra phía sau nhiều hơn và giúp nâng đỡ thân trên của bạn. Nhìn lên trên về phía ngón tay cái.
• Không đẩy ngực về phía trước. Duỗi cánh tay từ dưới lên trên, qua các ngón tay. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
• Sau đó thở ra, nghiêng thân sang đùi phải, hạ tay trở lại sàn và thở ra một lần nữa, bước chân phải ra sau và quay trở lại tư thế Chó úp mặt. Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở và lặp lại với chân trái ở phía trước.

Anjaneyasana (lunge thấp)

Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi, điều quan trọng là phải kéo giãn chúng bằng các bài tập như lunge thấp. Tương tự như các cơ khép của phần đùi trong, cơ tứ đầu đùi bị co cứng cũng có thể ảnh hưởng đến khớp gối của bạn và dẫn đến tổn thương.

• Từ tư thế Chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana), thở ra và bước chân phải về phía trước giữa hai tay, sao cho đầu gối thẳng hàng với gót chân. Sau đó hạ đầu gối trái xuống sàn và giữ cố định đầu gối phải, kéo giãn lưng trái cho đến khi bạn cảm thấy sức căng thoải mái ở đùi trước và háng bên trái. Xoay mũi bàn chân trái xuống sàn.
• Hít vào và nâng thân mình thẳng đứng lên, đồng thời đưa cánh tay sang hai bên và hướng lên trên, vuông góc với sàn nhà. Kéo giãn mông xuống sàn và đưa ngực lên trên.
• Ngẩng đầu lên và nhìn lên. Đưa ngón tay lên phía trần nhà. Giữ tư thế này trong 1 phút, sau đó thở ra đồng thời nghiêng phần thân trên về phía đùi phải và đặt tay xuống sàn, xoay ngón chân sau xuống dưới. Thở ra một lần nữa, nhấc đầu gối trái lên khỏi sàn và trở về tư thế Adho Mukha Svanasana.
• Lặp lại với chân trái về phía trước.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy và 5 bài tập yoga giảm đau hiệu quả
• 6 bài tập yoga kéo giãn khớp hông giúp giảm căng thẳng do ngồi nhiều

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Những ông lớn đang có cơ hội giành chức vô địch

Gà trống Gô-loa sẵn sàng cất cao tiếng gáy

Đội tuyển Pháp với đầu tàu Kylian Mbappe đang dần bước vào độ chín trong sự nghiệp, đi cùng với chàng thủ lĩnh sinh năm 98 còn là một đội tuyển Pháp với lực lượng vô cùng hùng hậu, một đội hình kết hợp sức trẻ của những Eduardo Camavinga, Warren Zaire-Emery, Ibrahima Konate cùng với sự kinh nghiệm và già dơ của những Olivier Giroud, Antoine Griezmann và còn cả những cầu thủ đang bước vào độ chín nhất của sự nghiệp như Dembele, Rabiot, Theo Hernandez và đặc biệt là Kylian Mbappe tất cả đã tụ họp lại thành hình hài của một ứng cử viên vô địch hàng đầu cho kì Euro vào năm sau.

Nhìn sơ qua về màn trình diễn của các học trò Didier Deschamps thể hiện tại vòng loại, những chú gà trống Go-loa đã có một vòng loại bất bại với 7 trận thắng và chỉ có duy nhất một trận hòa trong một trận đấu đã không mang quá nhiều ý nghĩa, họ ghi đến 26 bàn và chỉ để thủng lưới đúng 3 lần. Đồng thời đội bóng xứ Lục Lăng cũng có những chiến thắng hủy diệt với cách biệt cực lớn mà tiêu biểu nhất chính là chiến thắng đã tạo nên một kỉ lục mới tại vòng loại khu vực Châu Âu khi đoàn quân Didier Deschamps đã nã vào lưới đội bóng nhược tiểu Gibraltar đến 14 bàn không gỡ, còn đó họ có một màn hủy diệt đối thủ trực tiếp của mình trong bảng đấu là Hà Lan tới 4-0 ngay tại Stade De France. Với vô số ngôi sao trong đội hình cùng với một lối chơi đã được định hình rõ ràng và cả những màn trình diễn thuyết phục tại vòng loại việc đặt đội tuyển Pháp vào vị trí số một trong các ứng cử viên vô địch là hoàn toàn xứng đáng.

Tam sư tuyển Anh với thế hệ vàng sẵn sàng cho chức vô địch Euro đầu tiên

Giống như đội tuyển Pháp, đội tuyển Anh cũng đang sỡ hữu cho mình một thế hệ vàng với vô số ngôi sao trải đều ở khắp các tuyến, mỗi vị trí thì” tam sư” đều có ít nhất từ hai đến ba sự lựa chọn chất lượng. Những ngôi sao trẻ đang dần trưởng thành và có chỗ đứng của riêng mình trên bản đồ bóng đá, họ là trụ cột của những đội bóng lớn như Bukayo Saka của Arsenal, Phil Foden của Man City, Declan Rice của Arsenal hay nổi bật nhất chính là Jude Bellingham của Real Madrid tất cả họ sẽ cùng kết hợp với thủ quân Harry Kane để tạo thành một tập thể đội tuyển Anh sẵn sàng thách thức danh hiệu Euro. Hơn hết nếu có thể giành được chức vô địch Euro được diễn ra trên đất Đức vào năm sau thì sẽ giúp xóa bỏ đi cái danh xưng không hay “hữu danh vô thực” của đội tuyển này.

Hành trình đến với vòng chung kết Euro của đoàn quân Gareth Southgate cũng là tương đối nhẹ nhàng, họ thi đấu 8 trận thắng 6 và hòa 2. Họ đã có một màn trả thù đầy ngọt ngào trước đương kim vô địch đội tuyển Ý, đội đã hạ họ ngay tại Wembley 2 năm trước để lên ngôi vô địch. Điểm yếu lớn nhất của đội tuyển Anh ở thời điểm bây giờ có lẽ là vị trí huấn luyện viên khi Gareth Southgate thường thể hiện sự kém quyết đoán của mình ở những giờ phút quan trọng nhất.

Bồ Đào Nha và tham vọng lên đỉnh châu Âu lần thứ hai trong sự nghiệp CR7

Là đội ghi nhiều bàn thắng nhất tại vòng loại Euro với 36 bàn được nã vào lưới các đối thủ ở bảng J. Ngôi sao lớn nhất của đội bóng thuộc bán đảo Iberia vẫn sẽ là huyền thoại đương đại Cristiano Ronaldo, CR7 dù ở độ tuổi xế chiều của sự nghiệp vẫn còn giữ được một ngọn lửa nhiệt huyết cực cháy bằng chứng là anh vẫn là cầu thủ ghi nhiều bàn nhất tại vòng loại cho đội tuyển với 10 pha lập công.

Tất nhiên đội hình của Bồ Đào Nha không chỉ có mỗi CR7, họ cũng đang có cho mình một thế hệ vàng với những cầu thủ đang độ chín trong sự nghiệp như Bruno Fernandes, Bernando Silva, Ruben Dias các ngôi sao này đều đã sẵn sàng để chia lửa cùng ” anh 7″ để đem chức vô địch Euro về với bán đảo Iberia thêm một lần nữa.

Những ông lớn đang chật vật tìm cách giải quyết vấn đề của mình

Chủ nhà đang làm người hâm mộ lo lắng hơn bao giờ hết

Có một đội tuyển Đức kém bản lĩnh nhất mà người hâm mộ từng được thấy trong suốt chục năm nay, trước đây cứ mỗi khi người Đức lâm vào thế khó thì các bản lĩnh người Đức lại trỗi dậy và làm cho cả thế giới phải thán phục. Tuy nhiên không biết vì lý do gì mà cái bản lĩnh lầm lì như cỗ xe tăng đó đang dần không còn xuất hiện trong hình hài của Die Mannschaft nữa. Một đội tuyển với lớp cầu thủ trẻ thiếu bản lĩnh chính là vấn đề của đội tuyển Đức thời điểm hiện tại. Hans Flick bị sa thải và thay vào đó là Julian Nagelsmann nhưng tình hình cũng chẳng khá khẩm hơn, chỉ trong chưa đầy 10 ngày ông lớn của bóng đá Châu Âu đã có đến 2 lần phơi áo trước những đối thủ dưới cơ như là Áo và Thổ Nhĩ Kỳ.

Nếu nhìn về lực lượng thì lực lượng hiện có của những cỗ xe tăng là không hề yếu, họ có sự giao thoa giữa những cầu thủ có kinh nghiệm như Joshua Kimmich, Manuel Neuer, Ilkay Gundogan với một lứa cầu thủ trẻ như Jamal Musiala, Florian Wirtz tuy nhiên nhưng đã nói ở trên sự kém bản lĩnh cùng với đó là việc chật vật trong việc định hình và ổn định lối chơi đã khiến đội tuyển Đức lâm vào tình trạng thê thảm như bây giờ. Từ giờ cho đến kì Euro trên sân nhà là chỉ còn hơn 6 tháng nữa, nếu Die Mannschaft không kịp chỉnh đốn và ổn định lại lối chơi thì viễn cảnh về một kỳ Euro thê thảm ngay trên chính sân nhà là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Còn ai nhận ra bóng dáng của đương kim vô địch nữa không?

Đây có lẽ là những lời mà các cổ động viên của Azzurri phải thốt lên khi nhìn vào màn trình diễn của đội nhà từ sau chức vô địch cách đây 3 năm trước. Đúng thật, bây giờ nếu nói Italia đang là nhà đương kim vô địch Euro thì có lẽ nhiều người sẽ có đôi chút giật mình khi màn trình diễn của họ dạo gần đây là cực kì ngán ngẩm và đáng thất vọng. Đội tuyển Ý đã làm những người yêu sắc thiên thanh chìm trong sự thất vọng khi mang danh là nhà vô địch Euro nhưng họ lại không thể giành được một tấm vé dự vòng chung kết WorldCup 2022. Đó đã là lần thứ hai liên tiếp mà sắc thiên thanh không thể góp mặt tại đấu trường danh giá nhất thế giới cấp đội tuyển, cơn ác mộng vẫn chưa chịu buông tha cho các cổ động viên Italia khi mà suýt chút nữa đội bóng con cưng của họ sẽ không thể góp mặt tại vòng chung kết Euro 2024. Rơi vào một bảng đấu tương đối vừa sức khi chỉ có đội tuyển Anh là trên cơ so với họ, tuy nhiên Italia vẫn thể hiện một phong độ thi đấu cực trồi sụt, họ kết thúc giai đoạn vòng loại với 4 thắng, 2 thua và 2 hòa. Một thành tích ngang bằng với Ukraine và chỉ may mắn xếp trên nhờ hơn về hệ số đối đầu.

Vấn đề của tuyển Ý cũng có phần tương tự với đội tuyển Đức nhưng thậm chí có phần thê thảm hơn nữa vì lực lượng hiện tại của đội tuyển Ý, tất các các tuyển của họ đều đang được đảm nhiệm bởi những cầu thủ chỉ nằm ở dạng trung bình khá của Châu Âu. Đồng ý là Italia vẫn có cho mình những siêu sao thuộc top đầu bóng đá thế giới như Donnarumma, Nicolo Barella, Federico Chiesa nhưng những cầu thủ như số này chỉ chiếm một lượng thiểu số, còn lại phần lớn đội hình của Azzurri chỉ là những cầu thủ với năng lực chuyên môn tương đối tầm thường. Một đội hình không quá nổi bật cùng với một lối chơi thiếu sức sống sẽ không quá bất ngờ khi người Ý sẽ có một kì Euro nhạt nhào thậm chí là đáng quên vào ănm sau.

Cơn lốc màu da cam với đội hình không quá nổi bật

Cũng giống với đội tuyển Ý, cơn lốc màu da cam dù mang danh là một ông lớn như khi nhìn vào tình hình thực tế họ cũng chẳng mạnh hơn những đội bóng khác là bao. Hành trình vòng loại của họ có thể coi như là chấp nhận được khi ngoài việc chỉ để thua một đội tuyển Pháp quá vượt trội thì đoàn quân của Ronald Koeman đã không mắc bất kì một sai lầm nào trong các trận đấu với những đội bóng chiếu dưới. Dù vậy lối chơi của Hà Lan dưới thời của Koeman vẫn còn tương đối nhạt nhòa không khác gì thời của so với thời của Luis Van Gaal. Cùng với đó lực lượng của Hà Lan cũng tương tự như đội tuyển Ý khi ngoài những Virgil Van Dijk, De Ligt hay De Jong thì phần còn lại của đội tuyển này cũng chỉ là những cầu thủ trung bình khá. Hà Lan có thể tiến sâu và tạo nên những trận cầu cảm xúc nhưng để đặt niềm tin vào việc đoàn quân của Ronald Koeman có thể mang chiếc cúp vô địch về với ” xứ sở hoa Tulip” thì lại là một điều tương đối viễn vong.

Tây Ban Nha và cơn đau đầu trong việc ép chín nhân tài

Khác với trường hợp của những Đức hay Italia, vấn đề của những chú bò tót La Roja không nằm ở việc chất lượng nhân sự mà nó lại nằm ở việc chấn thương của các trụ cột. Việc ép chín những tài năng trẻ quá mức đã vô tình làm hại chính họ lẫn cả tập thể này, trước đây là Pedri và mới đây nhất là Gavi. Lần này Tây Ban Nha đã phải trả giá cho việc cho những cầu thủ trẻ thi đấu liên tục như vậy bằng việc gần như 99 phần trăm La Roja sẽ mất đi sự phục vụ của ngôi sao trẻ sinh năm 2004 này trong chiến dịch Euro vào năm sau. Tiền vệ trẻ này đã gặp phải một chấn thương ở phút 26 của trận đấu và được chẩn đoán là phải nghỉ thi đấu đến một năm, việc nghỉ thi đấu lâu như vậy không khác gì địa ngục với những cầu thủ trẻ.

Ngoài ra, Tây Ban Nha còn một vấn đề khác đó chính là phong độ của họ ở những giải đấu lớn đang là một dấu hỏi. Ngày trước đội bóng này từng bị dè biểu gọi bằng cái danh “vua vòng loại” phải mãi đến giai đoạn từ 2008-2010 cái danh xưng này mới bị phá bỏ nhưng có vẻ những năm gần đây hình ảnh và cái danh xưng “ông vua vòng loại” đang một lần nữa trở lại với đội bóng này mà việc thất bại ngay tại vòng 1/16 World Cup 2022 là một ví dụ. Bữa đại tiệc UEFA Euro chỉ còn phải tháng nữa là bắt đầu và tập thể được dẫn dắt bởi Luis de la Fuente sẽ phải cố gắng rất nhiều nếu không muốn một lần nữa cái danh xưng “vua vòng loại” một lần nữa được gắn vào mình.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bến đỗ mới nào cho Luka Modric nếu chia tay Real Madrid?
• Gareth Bale: Từ cầu thủ trẻ đến huyền thoại của xứ Wales

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!

Dù là do căng thẳng, mất nước, đau nửa đầu hay bệnh do virus, tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng bị đau đầu. Và trong khi thực tế này có thể làm cho các triệu chứng đau đầu dễ dàng được coi là một sự bất tiện “bình thường” phải chịu đựng, các chuyên gia cảnh báo rằng có một loại đau đầu mà bạn không bao giờ nên bỏ qua. Nếu bạn nhận thấy các đặc điểm xác định của loại đau đầu đặc biệt này, hãy đến bệnh viện ngay lập tức để loại trừ một số tình trạng có thể gây tử vong. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách nhận biết loại đau đầu đe dọa đến tính mạng này và lý do tại sao cần được phòng ngừa ngay lập tức.

Nếu bạn bị đau đầu như sét đánh, hãy đến bệnh viện ngay lập tức

Trong khi phần lớn các cơn đau đầu là lành tính và sẽ tự khỏi mà không cần điều trị, một số được coi là nguy hiểm đến tính mạng, Harvard Health Blog giải thích. “Cơn đau đầu dữ dội, khởi phát đột ngột được gọi là đau đầu như sét đánh (TCH) là một trường hợp cấp cứu y tế, rất khác với các rối loạn đau đầu phổ biến hơn như đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Nếu bạn bị TCH, bạn nên ngay lập tức đến bệnh viện gần nhất.”

Thời gian sẽ là điều cốt yếu khi các bác sĩ của bạn loại trừ các nguyên nhân đe dọa đến tính mạng của cơn đau đầu sét đánh. Nguyên nhân của TCH có thể bao gồm chảy máu trong não, rách niêm mạc động mạch, cục máu đông trong não, tăng huyết áp nguy hiểm, đột quỵ, viêm não, v.v., theo Mayo Clinic. Harvard Health cho biết: “TCH có liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau, từ lành tính đến có khả năng gây tử vong. Cần đánh giá khẩn cấp trong trường hợp khẩn cấp để nhanh chóng xác định và điều trị bất kỳ tình trạng cơ bản nào”.

Cách nhận biết cơn đau đầu sét đánh

Những cơn đau đầu như sét đánh đúng như tên gọi của chúng: Chúng xảy ra đột ngột và với cường độ mạnh. Thông thường, cơn đau đầu sét đánh sẽ đạt đến mức độ đau đớn cao nhất trong vòng một phút sau khi khởi phát và sẽ kéo dài ít nhất 5 phút trước khi các triệu chứng của bạn được cải thiện.

Theo Cleveland Clinic, bạn có thể gặp các triệu chứng khác của đau đầu sét đánh. Chúng có thể bao gồm tê, yếu, khó nói, buồn nôn hoặc nôn, co giật, thay đổi thị lực và nhầm lẫn.

Cách phòng tránh cơn đau đầu sét đánh

Đau đầu sét đánh xuất hiện mà không có dấu hiệu báo trước, khiến chúng khó ngăn chặn. Tuy nhiên, bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, quản lý các tình trạng cơ bản và tránh các tác nhân cụ thể như hoạt động thể chất quá sức, bạn có thể giảm cơ hội gặp phải tình trạng này, Phòng khám Cleveland cho biết.

Những người bị huyết áp cao, các vấn đề về mạch máu, cholesterol cao hoặc tiền sử gia đình có cục máu đông có thể có nguy cơ cao mắc các tình trạng gây đau đầu như sét đánh. Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, hạn chế sử dụng thuốc lá và tuân theo bất kỳ kế hoạch điều trị nào do bác sĩ đề xuất có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Đau đầu sét đánh tái phát có thể gây hậu quả nghiêm trọng

Một số trường hợp TCH được coi là vô căn, có nghĩa là chúng xảy ra một cách tự nhiên mà không biết nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, những bệnh nhân khác bị đau đầu sét đánh tái phát, có thể xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn. Harvard Health giải thích: “Trong những trường hợp như vậy, hình ảnh luôn hiển thị các khu vực hẹp và giãn xen kẽ của nhiều động mạch não”. “Tình trạng này được gọi là hội chứng co thắt mạch máu não có thể đảo ngược, hay RCVS. RCVS cũng có thể phát triển ở những bệnh nhân mắc TCH đơn lẻ.”

Các chuyên gia Harvard cảnh báo trong số những bệnh nhân mắc RCVS, từ 30 đến 50 phần trăm cuối cùng sẽ bị xuất huyết não, đột quỵ hoặc sưng não. Họ nói thêm: “Mặc dù có những biến chứng có thể xảy ra, nhưng những người mắc bệnh RCVS thường hoạt động tốt; cơn sốt TCH thường giảm dần trong vài ngày và tình trạng hẹp động mạch sẽ tự khỏi trong vòng vài tuần”.

Tuy nhiên, tình trạng bệnh có thể tự khỏi không có nghĩa là bạn nên cố gắng chịu đựng nó một mình. Đến ngay bệnh viện để được hỗ trợ y tế khẩn cấp nếu bạn bị đau đầu sét đánh. Nếu không chữa trị một cách nhanh chóng có thể gây tử vong.

Tham khảo thêm tại đây:

Xem thêm bài viết liên quan:

• 6 lời khuyên giúp cơn đau đầu của bạn giảm bớt nhanh chóng
• Đau đầu thế nào phải vào viện ngay? 12 nguyên nhân đau đầu thường gặp nhất
• Tăng cân, rụng tóc, giảm sinh lý và 40 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau tuổi 40

Theo dõi BlogAnChoi để biết thêm thông tin hữu ích khác!

Nguồn tham khảo: bestlifeonline

Nguyên nhân xuất hiện lông mặt ở phụ nữ

Thông thường, việc xuất hiện lông trên mặt vẫn xảy ra với đa số phụ nữ, điều đó là hoàn toàn tự nhiên bởi lông trên mặt vẫn có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da mặt khỏi những tác động có hại bên ngoài. Nếu lông mặt ở nam thường có xu hướng dài, rậm và dày hơn (ví dụ như râu trên mặt) thì ở nữ thường là lông tơ, mảnh và ngắn hơn.

Tuy nhiên, những sợi lông tơ với nữ như vậy thường sẽ không dễ thấy bằng mắt thường, vấn đề chủ yếu xảy ra khi lông mọc dày, rậm hơn ở một số vùng như phía mép trên môi, cằm, má… gây ra sự mất thẩm mỹ.

Có vài nguyên nhân dẫn đến lông mặt mọc nhanh, rậm ở phụ nữ như sau:

• Do vấn đề dinh dưỡng, sinh hoạt không khoa học, điều độ.
• Do cơ địa hoặc yếu tố di truyền.
• Do rối loạn nội tiết tố nữ ở một số độ tuổi (dậy thì, tiền mãn kinh…)
• Do không loại bỏ/triệt lông đúng cách.

Có thể thấy, lông mặt sinh ra bởi khá nhiều lí do khác nhau, nhưng dù xuất hiện bởi yếu tố nào thì phụ nữ cũng cần có phương pháp loại bỏ phù hợp. Việc loại bỏ này trước hết là để chăm chút cho nhan sắc và sau cũng là để bảo vệ làn da của mình. Đơn giản bởi lông mặt ngoài tác dụng bảo vệ da thì cũng có vài điểm hạn chế như trở thành nơi trú ngụ của bã nhờn, vi khuẩn, cản trở điều tiết máu, mồ hôi trên da…

5 cách thường dùng để loại bỏ lông mặt

Nhổ hoặc cạo lông

Đây có thể coi là hai trong những cách xử lí lông trên cơ thể phổ biến nhất mà mọi người thường áp dụng. Tuy vậy, đây lại cách để lại khá nhiều rủi ro và hậu quả bởi lông mặt thường là lông tơ, hành động nhổ lông hoặc cạo lông sẽ khiến lông chỉ bị đứt đoạn, vô tình làm lớp lông mọc lượt sau đen, dày và rậm hơn.

Cộng thêm da mặt là lớp da khá mỏng và nhạy cảm, nhổ và cạo lông sẽ dễ khiến cho vùng da bị tác động trở nên thâm, sậm màu và sần sùi hơn. Rất nhiều chị em phụ nữ vì thiếu hiểu biết nên đã sử dụng hai phương pháp này khiến cho việc loại bỏ lông ngày càng khó khăn hơn.

Sử dụng chỉ

Với những người từng đối diện với tình trạng lông mặt mọc rậm thì cách dùng chỉ này không còn quá xa lạ. Cách này được áp dụng khá nhiều bởi ưu điểm nhanh gọn, tiện lợi, tiết kiệm.

Nhưng cũng không thể phủ nhận, phương pháp này sẽ gây đau đớn khá nhiều nếu người dùng chưa quen và thậm chí không thể hiệu quả 100% nếu bạn chỉ đơn thuần dùng chỉ để cắt lông chứ không lấy đi tận gốc của lông.

Sử dụng kem, sản phẩm tẩy lông

Trong hầu hết các phương pháp loại bỏ lông trên cơ thể thì đây có thể coi là cách dễ chịu và ít đau nhất. Đối với da mặt thì chỉ cần chọn loại kem phù hợp dành cho da, dùng đúng cách là có thể loại bỏ lông dễ dàng mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.

Nhưng điểm hạn chế của cách này chính là lông sẽ mọc lại rất nhanh nên bạn phải thực hiện tẩy lông thường xuyên hơn, rủi ro hơn nữa nếu không may dùng sản phẩm kém chất lượng thì dễ gây viêm da, kích ứng da…

Sử dụng sáp wax lông

Hiện nay những thương hiệu như Veet, Cleo, Velvet… đã cho ra nhiều sản phẩm tẩy lông đa dạng trong đó có các loại dải sáp wax lông.

Dùng sáp wax vốn là một cách được khá nhiều chị em áp dụng nhưng đôi khi không được ưa chuộng cho lắm vì cảm giác đau, rát, bị đỏ da sau mỗi lần thực hiện. So với những nhược điểm đó thì wax lông lại có một ưu điểm nổi trội hơn là khá lành tính, an toàn và lông mọc lại thì khá mềm và thưa, tốc độ lông mọc cũng chậm hơn so với những cách khác.

Tham khảo: Wax lông mặt Veet

Triệt lông

Với công nghệ thẩm mỹ hiện đại ngày nay thì việc triệt lông đã trở nên quá dễ dàng và cũng là cách tối ưu nhất để loại bỏ lông không chỉ ở mặt mà còn ở toàn thân đối với phụ nữ.

Song hành cùng lợi ích đó thì ta cũng dễ thấy việc triệt lông yêu cầu nhiều thời gian, tiền bạc hơn và không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện. Một giải pháp nho nhỏ để tham khảo những chị em hướng đến phương pháp này là sử dụng máy triệt lông cá nhân tại nhà.

Lời khuyên quan trọng để giảm bớt tình trạng mọc nhiều lông mặt

Để có một vẻ ngoài đẹp thì mỗi người phụ nữ luôn cần hiểu bản chất của cái đẹp chính là sự khỏe mạnh từ bên trong. Như đã nói ở trên, việc xuất hiện lông mặt cũng bắt nguồn từ những yếu tố trong cơ thể, và để giảm thiểu tình trạng lông mặt mọc rậm thì chúng ta phải bắt đầu chăm sóc sức khỏe bản thân. Cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường vận động để đẩy nhanh quá trình bài tiết, thải bỏ độc tố trong cơ thể.

Cùng với đó, cần có cách dưỡng, chăm sóc da, lựa chọn cách tẩy, triệt lông kết hợp cùng một số sản phẩm ức chế lông mọc sao cho khoa học, hiệu quả. Tuy rằng tình trạng mọc lông sẽ không thể hết sớm hoặc triệt để, nhưng nếu có cách chăm sóc, giữ gìn tốt, quá trình mọc lông sẽ được kiểm soát và việc loại bỏ lông sẽ có kết quả tích cực.

Bạn có thể tìm đọc các bài viết tương tự của BlogAnChoi tại đây:

• Có nên triệt lông mặt hay không? Làm sao để triệt lông mặt an toàn nhất?
• Điểm mặt 6 nguyên nhân gây lỗ chân lông to và cách khắc phục
• Nguyên tắc hoạt động của lỗ chân lông và cách làm se khít lỗ chân lông hiệu quả

Hy vọng thông qua bài viết này, các bạn nữ có thể tìm ra giải pháp phù hợp để loại bỏ lông mặt cho riêng mình. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp, khỏe mạnh, tự tin và đừng quên ghé BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Hoa bưởi được coi là một loại hoa tốt cho sức khoẻ và được nhiều người sử dụng để ướp trà, bên cạnh đó còn được chế biến thành món chè thanh mát, giải nhiệt trong mùa hè.

Ngoài ra hoa bưởi còn được biết đến như một loại thảo dược đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như sau:

Hoa bưởi hỗ trợ trị ho, đau đầu

Có rất nhiều cách chế biến hoa bưởi để điều trị ho, đặc biệt là tình trạng ho có đờm, bao gồm:

• Ngâm hoa bưởi với đường để nơi khô ráp trong vòng 8 đến 10 ngày rồi bảo quản bằng cách để vào tủ mát sử dụng. Cách này hỗ trợ giảm tình trạng đau đầu, khó chịu, mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn hơn.
• Giảm đờm trị ho chế biến theo cách sau: Đun sôi hoa bưởi lấy nước, sau đó thêm gừng, đường rồi đun sôi, sau đó để nguội và sử dụng bình thường.
• Kết hợp đường với hoa bưởi còn giúp chữa lành tình trạng đau dạ dày, giúp lưu thông khí huyết.

Sử dụng hoa bưởi treo trong nhà

Để hoa bưởi trong nhà sẽ toả ra mùi hương nhẹ nhàng, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, tập trung tỉnh táo làm việc, loại bỏ được căng thẳng, giảm tình trạng cảm cúm,….

Hoa bưởi giúp làm mượt tóc, làm sạch da

Trong hoa bưởi có chứa rất nhiều thành phần hỗ trợ dưỡng tóc, làm đẹp da, chống oxy hoá rất hiệu quả bao gồm các loại vitamin A và vitamin C, cùng với đó là các thành phần bổ sung như: Amylaza, maringin và pectin,….

• Phương pháp làm sạch da: Thường ưu tiên sử dụng tinh dầu hoa bưởi, dùng đều đặn 2 lần 1 ngày trên da sẽ cung cấp độ ẩm cho da, ngoài ra cũng tạo mùi thơm nhẹ nhàng dễ chịu. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng hoa bưởi để xông mặt loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn trên da, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, thu nhỏ lỗ chân lông.
• Phương pháp dưỡng tóc và làm mượt tóc: đun sôi hoa bưởi và ngâm khoảng 5 phút để lấy hết các dưỡng chất trong hoa bưởi. Sử dụng hỗn hợp vừa thu được để gội đầu, sau đó để khô tự nhiên, kiên trì sử dụng 2 lần 1 tuần để đạt kết quả.

Ngoài ra hoa bưởi còn có tác dụng giải rượu, điều trị nấc bằng cách hãm trà để uống.

Bạn cũng có thể ướp hoa bưởi với sắn dây, đây cũng là món ăn được rất nhiều người sử dụng bởi hương vị nhẹ nhàng thanh mát.

Hoa bưởi có rất nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ và cho làm đẹp, không những đem lại hương vị nhẹ nhàng, thanh mát tạo cảm giác thoải mái, giải toả căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, táo bón, mệt mỏi,…

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể cảm nhận được hương vị của hoa bưởi. Có rất nhiều người do cơ địa không hợp nên khi ngửi hoa bưởi sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu, thậm chí đau đầu, buồn nôn, hoa mắt,… Có những người còn mẫn cảm và bị dị ứng khi đến mùa hoa bưởi. Chính vì vậy khi sử dụng hoa bưởi bạn nên cân nhắc để tránh gặp phải những tình trạng không mong muốn.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Những loại trái cây không nên ăn vào ban đêm để tránh làm hại sức khoẻ
• Lợi ích của đậu phụ hỗ trợ sức khỏe và tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống

Chế độ ăn Keto là gì?

Chế độ ăn keto hay còn gọi là chế độ ăn ketogenic là một chế độ giàu chất béo, lượng protein vừa phải và có ít carb trong khẩu phần ăn. Bản chất của chế độ ăn keto là khi giảm lượng carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis dinh dưỡng.

Ketosis dinh dưỡng là khi cơ thể sử dụng nguồn năng lượng từ ceton, các phân tử được tạo ra từ axit béo, thay vì nó thường lấy năng lượng từ glucose. Từ nguyên lý này mà Ketosis dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân.

Chế độ ăn keto yêu cầu bạn phải tính toán tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng của mình, đảm bảo tỷ lệ phần trăm cụ thể carbohydrate, protein và chất béo mỗi ngày một cách hợp lý. Tuy nhiên việc tính các chất dinh dưỡng và cắt giảm lượng thức ăn có thể sẽ gặp khó khăn và khó duy trì.

Chế độ ăn Keto có an toàn không?

Mặc dù chế độ ăn keto có thể dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng ảnh hưởng sức khỏe lâu dài của nó đôi khi cũng là vấn đề khá lớn mà những ai đang muốn thực hiện phương pháp này cần lưu ý.

Việc thay đổi lượng chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn dù nhiều hay ít carbohydrate đều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nên bạn cần phải cân nhắc điều này.

Chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và có thể khó tuân theo trong thời gian dài. Điều đáng nói là khi quyết định giảm cân bằng phương pháp này bạn nên tìm hiểu kỹ cơ thể mình có thích nghi được với sự thay đổi về lượng chất dinh dưỡng hay không.

Mặc dù nó có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng mang đến khá nhiều rủi ro về sức khỏe nếu bạn không thực hiện đúng cách. Vì vậy chế độ ăn Keto có an toàn hay không là phụ thuộc vào cách mà bạn thực hiện.

Các biến thể của chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70% chất béo, 20% protein, 10% carbohydrate

Đây được xem là chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và rất khó để duy trì trong thời gian dài. Bạn sẽ phải ăn ít hơn 50g carbs mỗi ngày, vì vậy nếu bạn ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày thì sẽ gồm khoảng 1.400 calo từ chất béo, 400 calo từ protein và 200 calo từ carbs.

Tuy nhiên, theo một đánh giá trên tạp chí Chất dinh dưỡng tại Mỹ lưu ý rằng giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng này, bạn vẫn có thể ăn ít hơn 20 gam carbs mỗi ngày nếu bạn muốn.

Chế độ ăn Keto theo mục tiêu

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 65-70% chất béo, 20% protein, 10-15% carbohydrate

Chế độ ăn keto theo mục tiêu phổ biến đối với các vận động viên và những người vận động nhiều theo lối sống keto nhưng cần nhiều carbs hơn để tạo năng lượng. Chế độ ăn này cho phép bổ sung thêm 20-30g carbs ngay trước và sau khi tập luyện đối với những người cần vận động nhiều.

Tổng lượng carbs lên tới 70-80g mỗi ngày. Các nguồn carbs lành mạnh bao gồm trái cây, sữa, thực phẩm làm từ ngũ cốc hoặc các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70-75% chất béo, 15-20% protein, 5-10% carbohydrate trong ngày ăn kiêng và 15% chất béo, 15% protein và 70% carbohydrate vào ngày nghỉ.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ là một cách để chúng ta bước vào trạng thái ketosis trong khi đang có một chế độ ăn uống cân bằng hơn. Một cách tiếp cận là 5 ngày của chế độ ăn keto tiêu chuẩn và 2 ngày không ăn keto trong mỗi tuần. Bạn sẽ duy trì chế độ ăn kiêng trong 5 ngày, sau đó là một hoặc hai ngày với nhiều carb hơn.

Mặc dù chế độ ăn keto theo chu kỳ (tuân theo tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng đa lượng ở trên) có thể làm giảm trọng lượng cơ thể ở người khỏe mạnh nhưng nó không thể tăng hiệu suất vận động hiếu khí hoặc sức mạnh một cách hiệu quả.

Cần lưu ý rằng hãy tạm dừng cho đến khi bạn thích nghi với chế độ ăn keto, nghĩa là cơ thể bạn đã quen với việc sử dụng chất béo để làm năng lượng cho cơ thể. Sau đó sẽ chuyển sang nạp lượng carbs cho phép vào cơ thể. Vì sự thay đổi này nên đôi khi bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và hơi mệt mỏi.

Chế độ ăn Keto giàu protein

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 60% chất béo, 35% protein, 5% carbohydrate

Chế độ ăn này phù hợp nhất với những người cần protein để duy trì cơ bắp, chẳng hạn như vận động viên và người lớn tuổi. Đây cũng là lựa chọn tốt cho những người có dấu hiệu thiếu hụt protein như mất cơ, tóc hoặc móng có dấu hiệu gãy rụng.

Tác dụng phụ của chế độ ăn Keto

Tác dụng phụ ngắn hạn của chế độ ăn keto bao gồm:

• Buồn nôn
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Táo bón
• Chóng mặt

Những triệu chứng này sẽ xuất hiện vài ngày sau khi bắt đầu chế độ ăn keto và đôi khi được gọi là “cúm keto”. Bởi vì sự thay đổi khá đột ngột trong chế độ ăn thường ngày nên cơ thể chưa kịp thích nghi và sẽ tạo ra những phản ứng như trên.

Nếu bạn đã lựa chọn được một chế độ ăn keto phù hợp và kiên trì thực hiện thì nó vẫn mang lại lợi ích cho bạn, và nếu đã thích nghi được thì cơ thể của bạn sẽ không gặp những tình trạng như trên.

Mời bạn tìm đọc thêm các bài viết liên quan:

• Chế độ ăn keto là gì? Hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn keto cho người mới bắt đầu
• Keto với quả bơ – thực đơn đánh bại mọi số đo cân nặng
• Chế độ ăn kiêng Paleo và Keto: Đâu là chế độ phù hợp với bạn?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn tham khảo:

• Health
• Everyday Health

1. Rượu và đồ uống có cồn

Không chỉ rượu mà các đồ uống có cồn có thể khiến bạn thêm đau đầu. Thông thường, sau khi bạn say rượu và thức dậy vào sáng hôm sau sẽ có cảm giác đau đầu và khó chịu. Trong rượu và đồ uống có cồn đều có chứa chất bảo quản, cộng thêm khi uống rượu bia nhiều sẽ làm cơ thể mất nước. Chính những điều này là nguy nhân tiềm ẩn gây đau đầu.

Uống nhiều rượu bia và đồ có cồn sẽ dồn máu lên não nhiều hơn, từ đó bạn cũng bị đau đầu. Thành phần chính trong rượu là ethanol – một chất gây kích hoạt cơn đau nửa đầu ở người. Vì vậy bạn nên hạn chế dùng các loại thức uống này, thay vào đó nên dùng nhiều nước trái cây để bổ sung dinh dưỡng.

2. Kem

Một số người rơi vào trạng thái đau đầu sau khi dùng kem. Thật ra, nguyên nhân gây đau đầu không đến từ kem mà vì nhiệt độ lạnh của nó. Thông thường đau đầu do kem bắt đầu từ 30 đến 60 giây sau khi dùng kem và nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên với những người có sức khỏe yếu, đặc biệt là ở vùng đầu thì sẽ bị đau đầu nhiều hơn.

Khi ăn kem lạnh, niêm mạc họng của bạn bị kích thích nhiều, làm cho các mạch máu và cơ bị co lại dần gây nên co thắt động mạch thái dương. Sau đó chúng lại giãn nở ra, khiến bạn gặp cảm giác đau đầu.

3. Nước tương

Nước tương trong quá trình sản xuất có thể được cho thêm bột ngọt để gia tăng hương vị. Hiện nay cũng có nhiều người gặp phải trường hợp bị chóng mặt và đau đầu sau khi dùng bột ngọt. Vậy nên nước tương cũng là thực phẩm có thể khiến bạn thêm đau đầu. Trong nước tương còn chứa thêm chất Monosodium glutamate (MSG) cũng là một tác nhân dễ gây đau đầu và rối loạn tiêu hóa cho người dùng.

4. Phô mai

Chất tyramine trong phô mai được nghiên cứu cho thấy có liên quan đến cơn đau đầu ở người dùng. Dù tình trạng đau đầu xảy ra sau khi dùng phô mai là chưa rõ ràng nhưng nếu bạn dùng quá nhiều sẽ dễ dàng nhận ra điều này. Chất tyramine được hình thành khi protein bị phân hủy theo thời gian, do đó phô mai càng để lâu càng khiến bạn dễ bị đau đầu.

5. Thịt xông khói

Thực phẩm có thể khiến bạn thêm đau đầu mà nhiều người rất thích dùng, chính là thịt xông khói. Thịt xông khói có màu sắc bắt mắt, hương vị thơm ngon và thích hợp dùng trong nhiều món ăn hàng ngày. Tuy nhiên loại thực phẩm này vốn chứa nhiều muối và chất bảo quản nên không tốt cho sức khỏe.

Mặt khác, thịt xông khói còn chứa chất tyramine dễ gây nên cảm giác đau nửa đầu. Ngoài ra, chất béo xấu từ thịt xông khói không tốt cho sự lưu thông máu, có thể gây tắc nghẽn mạch máu và triệu chứng khó chịu, đau đầu.

6. Đồ uống có caffeine

Các loại đồ uống có caffeine hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng như cà phê và trà. Khi uống thường xuyên, nhiều người rơi vào tình trạng bị “nghiện” các loại thức uống này và phải uống mỗi ngày, nếu ngưng dùng trong một khoảng thời gian sẽ gây nên tình trạng đau đầu và mệt mỏi cơ thể. Còn với những người thường xuyên uống sẽ có sự tỉnh táo nhưng gây mệt mỏi cho não, từ đó cũng dễ bị đau đầu hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 8 lợi ích không ngờ từ cây mật gấu có thể bạn chưa biết
• 8 lợi ích từ quả lựu đối với sức khỏe: “Cứu cánh” cho tim mạch và đường huyết
• 6 thời điểm nên dùng mật ong để có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe

Hy vọng mọi người đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích về 6 thực phẩm khiến bạn thêm đau đầu rồi nhé!

Nguồn tham khảo: Everyday Health

Những vấn đề thường gặp khi dùng tai nghe over-ear

Tai nghe over-ear có chất lượng âm thanh tốt hơn không?

Loại tai nghe này thường mang lại trải nghiệm âm thanh đắm chìm hơn vì chúng phủ kín tai bạn hoàn toàn và chặn tiếng ồn từ bên ngoài. Chất lượng âm thanh cũng thường tốt hơn vì được trang bị các driver lớn có thể tạo ra âm thanh chi tiết và phong phú hơn.

Có thể đeo tai nghe over-ear khi chạy bộ và tập thể dục không?

Nếu bạn muốn đeo tai nghe khi chạy thì over-ear không phải là lựa chọn tốt nhất vì chúng có kích thước cồng kềnh và khó giữ yên khi vận động, ngoài ra cũng không có khả năng chống thấm mồ hôi như các loại tai nghe khác.

Tuy nhiên có một số tai nghe over-ear được thiết kế đặc biệt để sử dụng trong khi tập thể dục, vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ để chọn sản phẩm phù hợp nhất.

Tai nghe over-ear có thoải mái khi đeo không?

Loại tai nghe này có thể khá thoải mái vì không tiếp xúc quá chặt với tai giống như tai nghe in-ear, nhưng một số người cảm thấy chúng cồng kềnh và khó đeo trong thời gian dài. Bạn nên đeo thử trước khi mua để xem chiếc tai nghe nào phù hợp nhất với mình.

Tai nghe over-ear có làm đau đầu không?

Nếu bạn đeo tai nghe quá chặt thì có thể bị đau đầu, tuy nhiên điều này ít khi xảy ra nếu bạn điều chỉnh tai nghe vừa vặn để đeo thoải mái mà không quá chặt. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân chính xác.

7 loại tai nghe over-ear tốt nhất với chất lượng âm thanh đỉnh cao

1. Apple AirPods Max

Tai nghe over-ear không dây AirPods Max là sự kết hợp giữa thiết kế sang trọng, phong cách và chất lượng âm thanh tuyệt đỉnh. Có 2 chế độ chính là khử tiếng ồn chủ động (ANC) để cách âm và chế độ xuyên thấu để nghe được âm thanh xung quanh, vì vậy bạn có thể lựa chọn cho phù hợp với nhu cầu của mình, nghe được môi trường bên ngoài trong khi vẫn thưởng thức âm nhạc bên trong.

Chất lượng âm thanh chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Tai nghe sử dụng công nghệ âm thanh AirPods Max độc quyền của Apple kết hợp với chip H1 do chính hãng thiết kế để mang lại âm thanh mạnh mẽ và nhiều màu sắc, đồng thời cũng có âm trường rộng tạo cảm giác chân thực và đắm chìm.

Một ưu điểm nữa là tai nghe này tương thích với trợ lý ảo Siri nên bạn có thể điều khiển bằng giọng nói một cách dễ dàng, không cần bấm điện thoại khi muốn chuyển bài hát hoặc điều chỉnh âm lượng.

AirPods Max có thời lượng pin đáng kinh ngạc kéo dài tới 20 giờ giúp bạn có thể thưởng thức âm nhạc cả ngày dài. Khi cần sạc, chỉ cần đặt tai nghe vào hộp thông minh có sẵn trong bộ sản phẩm và cắm với cáp Lightning như sạc iPhone.

Các đặc điểm chính

• Chế độ xuyên thấu nghe được âm thanh bên ngoài
• Âm thanh không gian
• Khử tiếng ồn chủ động
• EQ thích ứng

Thông số kỹ thuật

• Thương hiệu: Apple
• Thời lượng pin: 20 giờ
• Chất liệu: Thép không gỉ, nhôm, xốp hoạt tính, vải dệt thoi
• Bluetooth: Có
• Khử tiếng ồn: Có
• Chống thấm nước: Không
• Micrô: Có
• Trọng lượng: 0,4 kg
• Màu sắc: Xanh lá, Hồng, Bạc, Xanh da trời, Xám không gian
• Bảo quản: Hộp đựng thông minh
• Sạc: Lightning

Ưu điểm

• Thiết kế trang nhã
• Thoải mái khi đeo trong thời gian dài
• Chất lượng âm thanh tuyệt vời
• Kết nối mạnh và ổn định

Nhược điểm

• Hơi cồng kềnh hơn so với các tai nghe khác

Bạn có thể mua tai nghe AirPods Max tại đây

2. Sony WH-1000XM5

Đây là chiếc tai nghe lý tưởng cho những ai muốn tận hưởng chất lượng âm thanh tuyệt vời và khả năng khử tiếng ồn tốt cùng với thiết kế kiểu dáng đẹp và thời trang. Tai nghe này được tích hợp công nghệ khử tiếng ồn độc quyền của Sony, được trang bị 8 micrô và bộ phận tối ưu hóa khử tiếng ồn tự động.

Chiếc tai nghe này có một vài tính năng hữu ích như Speak to Chat – nhận biết khi nào bạn bắt đầu nói chuyện để tự động dừng phát nhạc. Bạn cũng có thể kết nối tai nghe với nhiều thiết bị khác nhau cùng lúc, cho phép chuyển đổi dễ dàng giữa nghe nhạc và nói chuyện điện thoại. Đây là một tính năng tuyệt vời cho những người bận rộn và làm nhiều việc cùng lúc.

Chất lượng âm thanh của WH-1000XM5 rất ấn tượng. Nó được trang bị driver 30mm tạo ra âm thanh phong phú và mạnh mẽ, đồng thời cũng có âm trường rộng để người dùng có cảm giác chân thực và đắm chìm.

Tai nghe này có trọng lượng nhẹ và cảm giác thoải mái khi đeo trong thời gian dài. Bạn có thể điều chỉnh vòng đeo để đảm bảo vừa vặn nhất với mình, kết hợp với phần chụp tai mềm mại êm ái rất dễ chịu. Thêm vào đó, tai nghe WH-1000XM5 có thời lượng pin đáng kinh ngạc: kéo dài tới 30 giờ – đủ cho bạn thưởng thức âm nhạc cả ngày.

Các đặc điểm chính

• Tính năng khử tiếng ồn
• Gọi điện thoại rảnh tay với âm thanh rõ ràng
• Có chế độ nghe được môi trường xung quanh
• Kết nối với nhiều thiết bị cùng lúc

Thông số kỹ thuật

• Thương hiệu: Sony
• Thời lượng pin: Lên đến 30 giờ
• Chất liệu: Da và nhựa
• Bluetooth: Có
• Khử tiếng ồn: Có
• Chống thấm nước: Không
• Micrô: Có
• Trọng lượng: 0,25 kg
• Màu sắc: 2
• Bảo quản: Hộp có thể thu gọn
• Sạc: USB

Ưu điểm

• Khử tiếng ồn cao cấp
• Chất lượng âm thanh tuyệt vời
• Thời lượng pin rất dài
• Thiết kế thời trang

Nhược điểm

• Chất lượng vật liệu không tốt bằng các tai nghe khác

Bạn có thể mua tai nghe Sony WH-1000XM5 tại đây

3. Skullcandy Crusher Evo

Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có một bộ tai nghe over-ear chất lượng tốt mà không quá đắt đỏ. Tai nghe này mang đến âm thanh vượt trội và âm trầm thực sự ấn tượng.

Chất lượng âm thanh của Skullcandy Crusher Evo rất tốt so với mức giá. Tai nghe này được trang bị driver 40mm tạo ra âm thanh phong phú, mạnh mẽ và âm trường rộng mang đến cảm giác chân thực khiến bạn đắm chìm trong âm nhạc. Thời lượng pin của Crusher Evo cũng rất dài, có thể dùng được 40 giờ nghe nhạc sau một lần sạc.

Nhược điểm của chiếc tai nghe này là không có khả năng khử tiếng ồn chủ động, vì vậy có lẽ không thích hợp để dùng trong môi trường có nhiều tiếng ồn. Tuy nhiên nó được thiết kế cách âm tốt với bên ngoài nên bạn vẫn có thể thưởng thức âm nhạc của mình mà không bị làm phiền quá nhiều bởi những tiếng ồn xung quanh.

Các đặc điểm chính

• Âm thanh được cá nhân hóa qua ứng dụng Skullcandy
• Âm trầm mạnh mẽ
• Thời lượng pin lên đến 40 giờ
• Sạc nhanh chỉ trong 10 phút có thể dùng được đến 4 giờ

Thông số kỹ thuật

• Thương hiệu: Skullcandy
• Thời lượng pin: 40 giờ
• Chất liệu: Da, kim loại, nhựa
• Bluetooth: Có
• Khử tiếng ồn: Không
• Chống thấm nước: Không
• Micrô: Có
• Trọng lượng: 0,3 kg
• Màu sắc: Xám lạnh, Đen thật, Xám nhạt, Không cân bằng, Collina Strada
• Bảo quản: Có thể gập lại
• Sạc: USB-C

Ưu điểm

• Chất lượng âm thanh tuyệt vời
• Âm trầm chìm đắm
• Thời lượng pin đáng kinh ngạc
• Thiết kế bền chắc

Nhược điểm

• Không có tính năng khử tiếng ồn chủ động

Bạn có thể mua tai nghe Skullcandy Crusher Evo tại đây

4. Bose QuietComfort 35 II

Bose là một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực thiết bị âm thanh, và tai nghe Bluetooth không dây QuietComfort 35 II của họ là một trong những sản phẩm tai nghe chống ồn tốt nhất trên thị trường hiện nay. Đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn cách âm tối đa với bên ngoài.

Chất lượng âm thanh rất tuyệt vời, cả âm trầm và âm cao đều rõ ràng và mạnh mẽ. Âm trầm có vẻ được ưu tiên hơn nhưng cũng không quá vượt trội so với các âm khác, tức là vẫn có sự cân bằng khá tốt về tổng thể.

Tai nghe cũng mang lại cảm giác thoải mái với phần đệm tai mềm và vòng đeo có thể điều chỉnh được, trọng lượng nhẹ nên bạn có thể đeo trong thời gian dài mà không thấy khó chịu.

Sản phẩm này có giá không rẻ, nhưng rất đáng cân nhắc nếu bạn đang tìm kiếm một bộ tai nghe chống ồn hàng đầu.

Các đặc điểm chính

• Chất lượng âm thanh rõ ràng và mạnh mẽ
• Trợ lý Google và Alexa của Amazon
• Tính năng khử tiếng ồn

Thông số kỹ thuật

• Thương hiệu: Bose
• Thời lượng pin: 20 giờ
• Chất liệu: Thép không gỉ, giả da, Alcantara
• Bluetooth: Có
• Khử tiếng ồn: Có
• Chống thấm nước: IPX4
• Micrô: Có
• Trọng lượng: 0,24 kg
• Màu sắc: Đen, Bạc
• Bảo quản: Hộp đựng
• Sạc: USB

Ưu điểm

• Chất lượng âm thanh rõ ràng và mạnh mẽ
• Thoải mái khi đeo
• Trọng lượng nhẹ
• Thiết kế bền chắc

Nhược điểm

• Điều khiển bằng ứng dụng hạn chế
• Giá đắt

Bạn có thể mua tai nghe Bose QuietComfort 35 II tại đây

5. Beats Studio3

Beats by Dr. Dre là thương hiệu nổi tiếng với những sản phẩm âm thanh chất lượng cao và tai nghe Beats Studio3 cũng không phải ngoại lệ. Chiếc tai nghe không dây này được trang bị chip W1 của Apple, khi kết nối Bluetooth sẽ giúp mở rộng phạm vi hoạt động và giảm bớt tình trạng mất kết nối đột ngột.

Beats Studio3 cũng có thời lượng pin cực tốt lên đến 22 giờ để bạn thưởng thức âm nhạc cả ngày dài, đồng thời có thiết kế bền chắc đảm bảo sử dụng được lâu dài và tính năng ANC giúp bạn nghe nhạc thoải mái không bị làm phiền.

Chất lượng âm thanh tuyệt vời, âm trầm sâu và âm cao rõ ràng giúp bạn có cảm giác thỏa mãn tuyệt đối. Ứng dụng đi kèm cũng cho phép điều chỉnh chức năng khử tiếng ồn và chế độ cân bằng để mang lại âm thanh hoàn hảo cho bạn.

Tai nghe được thiết kế kiểu dáng đẹp thời trang và mang lại sự thoải mái khi đeo. Mặc dù hơi đắt tiền nhưng Beats Studio3 là lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn muốn sở hữu một bộ tai nghe không dây over-ear tuyệt vời.

Các đặc điểm chính

• Thời lượng pin lên đến 22 giờ
• Tính năng ANC
• Chip W1 của Apple giúp kết nối dễ dàng với iPhone

Thông số kỹ thuật

• Thương hiệu: Beats
• Thời lượng pin: 22 giờ
• Chất liệu: Nhựa mờ
• Bluetooth: Có
• Khử tiếng ồn: Có
• Chống thấm nước: Không
• Micrô: Có
• Trọng lượng: 0,9 kg
• Màu sắc: Đen mờ, Xanh, Đỏ, Trắng, Defiant Black, Đen-Đỏ nửa đêm, Xám bóng
• Bảo quản: Có thể gập lại
• Sạc: micro USB

Ưu điểm

• Chất lượng âm thanh rõ ràng
• Thoải mái khi đeo
• Kết nối không dây tầm xa
• Thiết kế thời trang

Nhược điểm

• Phần chụp tai khá cứng và có thể không thoải mái với một số người
• Âm trung không tốt lắm

Bạn có thể mua tai nghe Beats Studio3 tại đây

6. Bowers & Wilkins PX7

Tai nghe PX7 của hãng Bowers & Wilkins là lựa chọn lý tưởng dành cho những người đam mê âm thanh muốn trải nghiệm chất lượng tuyệt hảo. Âm thanh trong trẻo và âm trầm ấn tượng khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và chìm đắm với những bản nhạc được phát ra từ thiết bị cao cấp này.

Không chỉ mang đến âm thanh chất lượng cao, tai nghe này còn có khả năng kết nối ổn định và được trang bị codec aptX Adaptive giúp cải thiện chất lượng âm thanh cũng như tốc độ truyền tín hiệu khi kết nối không dây qua Bluetooth.

Mặc dù mức giá hơi đắt nhưng tai nghe PX7 mang đến cho bạn trải nghiệm đáng giá từng xu. Với chất lượng âm thanh đáng kinh ngạc, thiết kế đẹp mắt và các tính năng dễ sử dụng, đây là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn sở hữu một sản phẩm tốt nhất.

Các đặc điểm chính

• Màng loa lớn 43mm
• Tính năng ANC
• Quản lý năng lượng thông minh
• Codec aptX Adaptive không dây

Thông số kỹ thuật

• Thương hiệu: Bowers & Wilkins
• Thời lượng pin: 30 giờ
• Vật liệu: composite sợi carbon
• Bluetooth: Có
• Khử tiếng ồn: Có
• Chống thấm nước: Không
• Micrô: Có
• Trọng lượng: 0,3 kg
• Màu sắc: Bạc, Carbon, Xám không gian
• Bảo quản: Vỏ hộp
• Sạc: USB-C

Ưu điểm

• Thiết kế bền chắc
• Âm thanh tuyệt vời
• Thoải mái khi đeo

Nhược điểm

• Không có điều chỉnh EQ
• Giá đắt

Bạn có thể mua tai nghe Bowers & Wilkins PX7 tại đây

7. SENNHEISER Momentum 3

Bạn muốn có cảm giác thực sự đắm chìm trong âm nhạc? Tai nghe over-ear không dây Sennheiser Momentum 3 là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn với tính năng ANC giúp loại bỏ tiếng ồn từ bên ngoài để bạn có thể thưởng thức âm nhạc mà không bị phân tâm.

Chiếc tai nghe này cũng được trang bị ứng dụng điều khiển thông minh của SENNHEISER, cho phép bạn quản lý tất cả những bản nhạc của mình một cách gọn gàng. Ứng dụng cũng có bộ điều chỉnh cân bằng âm giúp tạo ra âm thanh phù hợp với nhu cầu của bạn.

Ngoài chất lượng âm thanh đáng kinh ngạc, Momentum 3 còn được ưa chuộng bởi thiết kế kiểu dáng đẹp, thời trang và bền chắc. Phần chụp tai được làm bằng chất liệu da sang trọng và vòng đeo có thể điều chỉnh được để vừa vặn với người dùng.

Mặc dù thời lượng pin chỉ vỏn vẹn 17 giờ nhưng tai nghe không dây Sennheiser Momentum 3 rất đáng cân nhắc nếu bạn đang tìm kiếm trải nghiệm âm thanh chất lượng cao và đắm chìm.

Các đặc điểm chính

• Tính năng ANC
• Hỗ trợ Alexa
• Ứng dụng điều khiển thông minh của SENNHEISER

Thông số kỹ thuật

• Thương hiệu: SENNHEISER
• Thời lượng pin: 17 giờ
• Chất liệu: Da
• Bluetooth: Có
• Khử tiếng ồn: Có
• Chống thấm nước: Không
• Micrô: Có
• Trọng lượng: 0,3 kg
• Màu sắc: Đen, Trắng
• Bảo quản: Có thể gập lại
• Sạc: USB-C

Ưu điểm

• Thoải mái khi đeo trong thời gian dài
• Thiết kế cao cấp, bền chắc
• Chất lượng âm thanh tuyệt vời

Nhược điểm

• Chất lượng micrô chưa tốt lắm
• Thời lượng pin ngắn

Bạn có thể mua tai nghe SENNHEISER Momentum 3 tại đây

Trên đây là những chiếc tai nghe over-ear không dây tốt nhất hiện nay với chất lượng âm thanh đỉnh cao cho bạn cảm giác đắm chìm thoải mái. Bạn ấn tượng với chiếc tai nghe nào nhất? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Tai nghe in-ear monitor là gì? Có tốt hơn earbud về tính năng và giá bán?
• Tai nghe không dây Mozard TS13 giá rẻ nhưng chất lượng cực tốt trong phân khúc

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bạch cương tằm là gì?

Bạch cương tằm còn gọi: cương tàm, cương trùng, thiên trùng. Tên khoa học: Bombyx cum Botryte, Bombyx botryticatus

Bach cương tàm là loại tằm Bombyx mori L, thuộc họ tằm Bombycidae. Bị chết do một loại vi khuẩn Botritis bassiana Bals hoặc Beauveria bassiana Vuill (Bals), màu trắng như vôi và cứng dòn.

Bạch cương tàm là những con tằm được nuôi, tự nhiên bị bệnh chết và được bỏ vào vôi để sấy khô, dài khoảng 3.5cm với đường kính 5mm, bên ngoài màu trắng hoặc nâu có lốm đốm trắng, cứng nhưng dòn, bên trong màu xanh khi bẻ ra và có mùi hơi hắc, vị đắng.

Thành phần hóa học trong bạch cương tàm

Chưa xác định được hoạt chất chính của bạch cương tàm, chỉ mới phát hiện có 67.44% protid (có tác dụng kích thích hormon vỏ thượng thận, theo “Nhật Bản nội khoa hội tạp chí”), 4.38% chất béo và 11.34% độ ẩm.

Công dụng của bạch cương tàm và liều dùng

Công dụng:

Bạch cương tàm theo kinh nghiệm dân gian thì dùng để chữa: động kinh, co giật ở trẻ, trẻ em khóc đêm, cảm, mất tiếng, sưng đau cổ, nam bị liệt dương, nữ bị băng huyết và chữa vết sạm đen trên mặt (nám).

Theo sách cổ, bạch cương tàm có vị mặn cay, tính bình, không độc, đi vào 4 kinh (tâm, can, tỳ, phế).

Liều dùng:

Ngày uống 4-8g, có thể uống dạng thuốc sắc, hoặc thuốc bột.

Đơn thuốc có bạch cương tàm

Chữa mặt đen sạm (nám)

Bạch cương tàm tán mịn, hòa với nước sạch thành hỗn hợp sệt, sau đó bôi lên vết sạm vào buổi tối đều đặn, một thời gian vết sạm sẽ mờ đi.

Chữa viêm amidan cấp tính

Hoà hỗn hộp gồm Bạch cương tàm (10g) + phèn đen (5g) + phèn chua (5g). Trộn đều ba vị thuốc, tán thật mịn, sau đó bỏ vào lọ dùng dần.

Khi dùng lấy lá bạc hà (5g), sinh khương (5g), sắc với ít nước và thêm 5g hỗn hợp bột phía trên, chùi vào cổ họng để nôn ra thật nhiều đờm (đàm) đây là bài “Khai quan tán” trong tập “Thánh Huệ phương”.

Chữa viêm cổ họng, mất tiếng

Hỗn hợp gồm 10g Bạch cương tàm + 10g qua bì lâu + 10g cam thảo + 4g gừng tươi + nước 500ml. Sau đó sắc còn lại 150ml, chia 2 lần uống trong ngày.

Chữa động kinh, co giật ở trẻ em

Bạch cương tàm (6g), ngưu hoàng (0,15g), hai vị thuốc trộn chung tán mịn

Từ đởm nam tinh (12g) và thiên ma (12g), sắc với nước. Trộn hỗn hợp bột phía trên với nước mới sắc. Chia làm nhiều lần để cho trẻ uống trong ngày.

Chữa mày đay, ngứa trên da

Bạch cương tàm (10g), khổ sâm (10g), địa phụ (10g), thích tật lê (15g), ma hoàng (5g). Sắc lấy nước uống, trong một tuần.

Hỗ trợ điều trị nam liệt dương

Bạch cương tàm (5g) ngâm với một chén rượu trắng, uống sau bữa ăn 2 giờ, ngày uống 2 lần, dùy trì trong 3-4 tuần.

Hoặc bạch cương tàm (40g) ngâm với rượu gạo (400ml, độ rượu khoảng 30-35 độ), ngâm trong 3-4 tuần, uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, ngày uống 3 lần mỗi lần 30-50ml.

Chữa khí hư, rong kinh ở phụ nữ

Bạch cương tàm (5g) tán mịn, pha với nước ấm,uống hằng ngày.

Chữa đau nửa đầu hoặc đau đầu do gió, nhiệt

Bạch cương tàm (200g), củ riềng khô (300g, đã sao vàng), trộn đều, tán thành bột. Một lần dùng 5g cùng với nước trà tươi, ngày 2 lần.

Hoặc: bạch cương tàm (6g), kinh giới (6g), mộc tặc (6g), tang diệp (9g), sinh cam thảo (3g), sắc lấy nước uống, từ 3-5 ngày

Lưu ý khi dùng bạch cương tàm

Bạch cương tàm có tác dụng chống đông máu nên không dùng cho người bị xuất huyết dạ dày, người mới phẫu thuật, người bị chảy máu do chấn thương và người đang dùng thuốc chống đông máu.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• 5 cách trị nám hiệu quả từ thiên nhiên tại nhà
• 7 loại mặt nạ trị nám da và tàn nhang từ thiên nhiên hiệu quả bất ngờ

Mong rằng với những thông tin trên sẽ cung cấp cho bạn thêm một vị thuốc Bạch cương tàm, công dụng và cách dùng hiệu quả. Hãy theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để tìm hiểu thêm nhiều vị thuốc dân gian khác.

1. Thử bấm huyệt

Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc bấm huyệt ở tai có thể làm giảm chứng đau đầu, vì tai có rất nhiều điểm tương ứng với các bộ phận khác của cơ thể. Kích hoạt các điểm ấn tai giúp giảm bớt các triệu chứng ù tai, nhức đầu,…

Phương pháp làm như sau:

• Dùng ngón tay ấn nhẹ vào một điểm nằm ngay sau dái tai làm giảm chứng đau đầu.
• Ấn vào điểm ở chính giữa phía trên cùng của tai làm giảm căng thẳng đi kèm với chứng đau nửa đầu.

Nếu làm đúng phương pháp bấm huyệt này, có thể giúp điều trị các triệu chứng liên quan đến tai cũng như ngăn các triệu chứng đau đầu quay trở lại.

2. Tránh các thực phẩm hun khói

Mặc dù thực phẩm hun khói có hương vị thơm ngon,nhưng tốt hơn hết bạn nên giảm ăn các món này lại. Thực phẩm hun khói chứa nhiều histamine – một chất hóa học được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể nhưng có thể gây ra triệu chứng đau đầu ở một số người. Loại bỏ các thực phẩm giàu histamine khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu thường xuyên.

3. Làm dịu cơn đau bằng phương pháp lạnh

Liệu pháp lạnh từ lâu đã được coi là cách điều trị chứng đau đầu. Nếu cơn đau đầu của bạn quá dữ dội và bạn thấy khó đứng dậy thì hãy chuẩn bị ngay một túi chườm lạnh để lên cổ hoặc trán giúp làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Cách trị liệu tự nhiên này giúp làm co mạch máu và giảm viêm, nên chườm túi đầy đá hoặc một túi chứa nước lạnh làm giảm cơn đau nửa đầu.

4. Không nên uống cà phê

Caffeine là một chất kích thích phổ biến được tìm thấy trong nước ngọt, cà phê, trà, nước tăng lực,… Nếu sử dụng một cách có chừng mực, cà phê là một thức uống có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn, còn làm tăng năng lượng và giảm sự mệt mỏi của bạn. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ xuất hiện chứng đau đầu và mất ngủ. Vì vậy nên ngưng cà phê càng sớm càng tốt nếu nó gây hại cho sức khỏe của bạn.

Các triệu chứng khi lạm dụng cà phê quá nhiều:

• Nhức đầu, hồi hộp, chóng mặt
• Có cảm giác bồn chồn trong người và run rẩy
• Mất ngủ hoặc ngủ không sâu
• Nhịp tim bất thường
• Hay đau đầu
• Tăng huyết áp
• Mất nước

5. Chọn bài tập thể dục phù hợp với cơ thể

Tập thể dục có thể giải phóng căng thẳng và tác động tích cực đến trao đổi chất trong cơ thể như tăng cường mức oxy, do đó có thể làm giảm nguy cơ đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu.

Một số bài tập nhẹ nhàng làm giảm chứng đau đầu:

• Yoga: cải thiện tính linh hoạt và tư thế, đồng thời thư giãn các cơ bắp bị căng. Yoga cũng giúp cân bằng tâm trí, cơ thể và tinh thần, tác động tích cực đến tâm trạng, giảm lo lắng và căng thẳng. Yoga là một phương pháp rất hữu ích cho người hay mắc chứng đau đầu.
• Kéo giãn cơ: kéo giãn cơ toàn thân 10 phút mỗi ngày, đặc biệt chú ý đến tay, chân và cổ. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy nhận thức về cơ thể tốt hơn, nhịp thở được đều hơn, chứng đau đầu giảm rõ rệt.
• Thư giãn cơ liên tục: bạn căng cơ và sau đó thả lỏng các nhóm cơ quan trọng trong cơ thể. Vì căng cơ đi kèm với lo lắng nên học cách thư giãn các cơ có thể làm giảm căng thẳng về cảm xúc, về thể chất, giảm chứng đau đầu. Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và căng các cơ ở chân trong 10 giây, sau đó thả lỏng chúng trong 20 giây, cảm nhận được sự khác biệt của cảm giác căng thẳng và thư giãn. Tập 10 phút mỗi ngày, kỹ thuật này sẽ hiệu quả khi bạn thực hành mỗi ngày.

Nếu không có thời gian tập thể dục, bạn có thể:

• Uống đủ nước: thiếu nước có thể gây ra chứng đau đầu.
• Ăn uống đủ chất: bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng để tiếp tục hoạt động.

6. Xõa tóc

Cột tóc quá chặt cũng là một trong những nguyên nhân gây nên triệu chứng đau đầu, tốt hơn hết bạn nên chọn những kiểu tóc buông xõa hay cột tóc lỏng để da đầu được thư giãn. Bạn có thể tự massage cho phần đầu, trán, cổ hay thái dương để giảm căng thẳng, đau đầu.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Chữa đau đầu tại nhà không cần thuốc với 8 phương pháp đơn giản, tiết kiệm
• Giảm stress hiệu quả cho dân văn phòng, cách làm kỳ lạ mà hiệu quả kỳ diệu
• 7 ngày tập sống Healthy và Balance

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Để cập nhật thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như các vấn đề về cuộc sống xung quanh, hãy ghé trang BlogAnChoi để tham khảo một số bài viết nhé. Chúc bạn có sức khỏe thật tốt!

1. Tim của các cặp đôi yêu nhau có chung nhịp đập

Khoa học đã xác nhận rằng trái tim của 2 người yêu nhau thực sự đập giống nhau. Theo các nghiên cứu, tim của những cặp đôi đã gắn bó lâu dài sẽ đồng bộ nhịp đập giống nhau một cách tiềm thức khi họ ở gần nhau.

Sử dụng các thiết bị điện tử để theo dõi, các nhà khoa học tại Đại học Illinois đã ghi lại nhịp tim của 10 cặp vợ chồng lâu năm. Kết quả cho thấy: khi ở gần nhau, nhịp tim của mỗi người sẽ ảnh hưởng tới người kia theo một cách phức tạp nào đó. Tuy nhiên sự thay đổi nhịp tim này có thể khác nhau tùy từng hoàn cảnh, có thể là do mức độ tương tác của các cặp đôi, thái độ, hành vi của họ thay đổi liên tục, dù họ ở gần hay xa nhau.

2. Tình yêu là “chất gây nghiện” đối với bộ não

Theo các nhà sinh học, tình yêu đẹp tạo ra cảm giác giống như cơn nghiện rất mạnh. Lý do là vì chất dopamine được giải phóng trong não của chúng ta khi trải nghiệm tình yêu tương tự như các chất hay hành vi gây nghiện khác, khiến chúng ta cảm thấy sung sướng và muốn lặp lại hành vi đó nhiều hơn. Một nghiên cứu năm 2016 thậm chí còn so sánh tình yêu với “chứng nghiện tự nhiên”.

3. Tình yêu giúp làm giảm huyết áp

Một số nghiên cứu cho thấy rằng cuộc hôn nhân hạnh phúc có thể làm giảm huyết áp của cặp đôi, giúp tim mạch khỏe mạnh hơn. Huyết áp cao có liên quan với nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim và đột quỵ.

Một nghiên cứu cho thấy hôn nhân hạnh phúc góp phần làm giảm huyết áp, nhưng đồng thời những người độc thân lại khỏe mạnh hơn những người kết hôn mà không hạnh phúc. Vì vậy nếu chỉ kết hôn thì chưa đủ mà cảm giác hài lòng và hạnh phúc trong tình yêu mới là điều quan trọng.

4. Tình yêu làm giảm đau đầu

Khi chúng ta đang yêu, trong não tiết ra một loại hormone hạnh phúc gọi là oxytocin. Một nghiên cứu của Trường Y Đại học Stanford cho thấy những người bị đau đầu kinh niên sau khi dùng một loại thuốc xịt mũi có chứa “hormone tình yêu” này đã có 50% số người cho biết cơn đau đầu của họ giảm đi một nửa sau vài giờ, 27% người khác cảm thấy hoàn toàn không đau nữa.

Các nghiên cứu khác cũng phát hiện việc tiếp xúc thân mật với người mình yêu có khả năng làm giảm hoặc mất hoàn toàn cơn đau đầu ở những người bị chứng đau nửa đầu.

5. Tình thương làm thay đổi các chất hóa học trong não theo hướng tích cực

Nhiều nghiên cứu cho thấy tình thương và lòng tốt sẽ tạo ra những thay đổi tích cực trong não, không chỉ ở người nhận mà cả người cho. Theo các chuyên gia, tình thương kích thích các khu vực của não liên quan với sự đồng cảm và cảm xúc tích cực, đồng thời ức chế các phần não gây sợ hãi, và làm cho não của chúng ta liên kết với nhau hơn.

Tình thương cũng kích hoạt các phần não tương tự như các tác nhân hạnh phúc và giải phóng ”hormone hạnh phúc” oxytocin. Những hiện tượng này khiến chúng ta có tâm trạng tốt cho đến hưng phấn và sung sướng mãnh liệt.

6. Tình yêu có thể là liều thuốc giảm đau hiệu quả

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Stanford đã phát hiện rằng cảm giác ấm áp khi yêu sẽ kích hoạt phản ứng trong não giống như thuốc giảm đau, nhưng tất nhiên không có tác dụng phụ như thuốc. Khi chụp MRI não của những người đang có tình yêu hạnh phúc, kết quả cho thấy khi nhìn hình ảnh của người thương sẽ làm tăng hoạt động ở các vùng não liên quan đến cảm giác vui sướng, cho thấy rằng tình yêu có thể làm giảm sự đau đớn về thể xác.

7. Tình yêu khiến bạn trở thành người tốt hơn

Tình yêu có thể biến ngay cả những người bi quan nhất trở thành người lạc quan, theo một số nghiên cứu cho thấy. Khi theo dõi nhiều cặp vợ chồng trẻ trong 9 tháng, các nhà khoa học phát hiện rằng tình yêu khiến những người bi quan trở nên tự tin và lạc quan hơn, có lẽ là nhờ những cảm giác và trải nghiệm tích cực của mối quan hệ. Cũng không lạ khi những người có tình yêu hạnh phúc thường giảm bớt những thói xấu của mình để đẹp hơn trong mắt người ấy.

8. Yêu xa có thể củng cố tình cảm của hai người mạnh mẽ hơn

Mọi người hay nói yêu xa khó lắm và dễ chia tay? Nhưng khoa học lại nói ngược lại. Một nghiên cứu được đăng trên Journal of Communication cho thấy: những mối tình xa cách không những kết thúc tốt đẹp như bình thường mà còn giúp củng cố lòng tin và tăng sự hài lòng giữa hai người nhiều hơn. Nhiều cặp đôi còn cho rằng khoảng thời gian yêu xa chính là nền tảng cho một mối quan hệ bền chặt hơn.

9. Nam giới yêu nhanh hơn phụ nữ

Quan niệm phổ biến cho rằng phụ nữ dễ động lòng hơn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy thực ra đàn ông mới có xu hướng yêu nhanh hơn và tỏ tình sớm hơn. Mặc dù chưa rõ lý do cho điều này nhưng các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng có lẽ phụ nữ thận trọng hơn vì sợ bị tổn thương nếu chẳng may không đến được với nhau.

10. Tình yêu khiến vết thương mau lành hơn

Tình yêu hạnh phúc có sức mạnh kỳ diệu đến nỗi có thể khiến những vết thương thể xác mau lành hơn. Một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Bang Ohio (Mỹ) cho thấy các cặp vợ chồng có tương tác ấm áp và gần gũi với nhau sẽ lành vết thương phồng rộp da nhanh hơn gần gấp đôi so với những cặp không hạnh phúc.

11. Cảm giác mãnh liệt ban đầu rồi sẽ biến mất, nhưng không sao cả

Theo các nhà khoa học, cảm giác ngọt ngào bay bổng thuở ban đầu khi mới phải lòng người ấy không phải là dấu hiệu cho thấy tình yêu sẽ bền chặt và hạnh phúc mãi mãi, mà chỉ là phản ứng tâm sinh lý bình thường khi nhìn thấy người thu hút mình. Một phần cảm giác đó là stress nhưng lại kích thích chúng ta muốn gặp lại người ấy.

Theo thời gian, khi hai người tiếp xúc với nhau nhiều hơn, cảm giác đó sẽ biến mất và điều đó cũng hoàn toàn bình thường. Theo các nhà khoa học, tình yêu đích thực là cảm giác hạnh phúc mà không bao gồm sự phấn khích quá mức. Sau khoảng 5 năm yêu nhau, các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc như dopamine và endorphin trong não sẽ chỉ tăng nhẹ so với bình thường mà thôi.

Hóa ra tình yêu có khả năng thay đổi cơ thể chúng ta một cách kỳ diệu như vậy. Bạn có cảm nhận được những điều này với chính bản thân mình không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Khám phá 5 loại ngôn ngữ tình yêu, bạn thuộc loại nào?
• Tình yêu platonic là gì? Làm sao để tìm được và nuôi dưỡng thứ tình cảm thuần khiết đó?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

19h00 ngày 8/5, lượt trận thứ 2 vòng bảng môn bóng đá nam SEA Games 31 diễn ra dưới cơn mưa tại SVĐ Việt Trì tỉnh Phú Thọ. Thầy trò HLV Park ra sân với tinh thần hưng phấn khi trước đó đã giành chiến thắng thuyết phục trước đối thủ “khó chơi” U23 Indonesia.

Với quyết tâm chiến thắng U23 Philippines để khẳng định vị thế và giành ngôi đầu bảng, ông Park đã gần như giữ nguyên đội hình so với trận đấu trước, chỉ có hai cầu thủ dính chấn thương phải rời sân ở trận ra quân là Lý Công Hoàng Anh và Văn Tùng được thay thế bởi Công Đến và Mạnh Dũng, cùng với đó là sự thay đổi ở vị trí trung vệ lệch trái khi Tiến Long đá dạt biên trái còn Phan Tuấn Tài thay cho Lê Văn Xuân ngồi dự bị ở trận này. Tuy nhiên, chơi lấn lướt cả trận nhưng không thể giành chiến thắng, thầy trò ông Park kết thúc trận đấu với tỷ số hòa và tiếp tục nhường lại ngôi đầu bảng cho đối thủ.

Tuyến giữa vẫn là dấu ấn nổi bật

Hùng Dũng và Hoàng Đức là hai cái tên trong tuyến giữa của U23 Việt Nam mang lại nhiều cảm hứng nhất, có thể nói đây chính là linh hồn của đội. Đây là 2 cầu thủ có số điểm cao nhất sau trận, lần lượt là 7.5 và 7.0. Mọi đường triển khai tấn công đều xuất phát từ đôi chân của hai cầu thủ quá tuổi này. Lối chơi của mọi lứa cầu thủ dưới bàn tay “ma thuật” của ông Park luôn dựa trên tập thể, ban bật nhỏ. Việc lựa chọn hai cầu thủ này nhằm ổn định tuyến giữa, thoát pressing hiệu quả hơn và tăng sức tấn công cho U23 Việt Nam.

Quả thật, từ trận đấu với Indonesia và mới đây là trước Philippines, ý đồ chiến thuật này đã được thể hiện rõ và đem lại hiệu quả rất tốt trong triển khai tấn công của U23 Việt Nam. Hai cầu thủ này liên tục cần bóng, thoát pressing và tổ chức triển khai tấn công cho tuyến trên.

Dứt điểm – bài toán về tận dụng thời cơ

Đội tuyển U23 Philippines không giấu ý đồ có một trận hòa trước Việt Nam để giữ vững ngôi đầu bảng khi ra sân với đội hình phòng ngự kín kẽ, kỉ luật, một “bức tường trắng” đã được dựng lên trước khung thành nhằm cản bước đội tuyển Việt Nam. Và Philippines đã thành công khi cầm hòa chúng ta với tỷ số 0-0.

Những dấu ấn nổi bật của hàng tiền vệ đã đem lại cho chúng ta rất nhiều cơ hội để “bắn phá” khung thành đối thủ. Nhưng trái với kì vọng, chất lượng đến từ những pha dứt điểm của U23 Việt Nam còn rất hạn chế. Vấn đề về khâu “kết liễu đối thủ” không phải đến trận đấu này mới xuất hiện mà ở trận mở màn với U23 Indonesia cũng đã có khi các cầu thủ của chúng ta liên tục dứt điểm nhưng phần nhiều bóng đi ra ngoài, thậm chí có tình huống tiền đạo Tiến Linh của Becamex Bình Dương đệm bóng ngay trước khung thành nhưng vẫn đi ra ngoài trong tiếc nuối, chỉ 3 trong số đó được chuyển thành bàn thắng. Nếu tận dụng tốt hơn, hẳn chúng ta đã kết thúc với tỷ số đậm hơn và vượt U23 Philippines để giữ ngôi đầu bảng.

Trong trận gặp U23 Phippines, liên tiếp các pha dứt điểm đến từ Công Đến, Văn Đô và Tiến Linh. Khi Tiến Linh bị “khóa chặt” thì Văn Đô là người có nhiều cơ hội nhất khi liên tục tung ra những cú sút từ cánh nhưng tất cả chỉ là những pha xử lý nóng vội và chẳng thể đem lại một bàn thắng, ngay cả hai cú sút phạt cũng đều không trúng đích. Với màn trình diễn này, nhiều người đã đặt dấu hỏi về sự ổn định phong độ của cầu thủ trẻ này. Còn về Tiến Linh, cả hiệp 1 anh không có cơ hội nào đáng chú ý, sang hiệp 2 cầu thủ này đã bỏ lỡ hai cơ hội có thể nói là tốt nhất trong cả trận đấu để kết liễu tham vọng của đối thủ.

Hòa để tiến xa hơn

Mặc dù phải chấp nhân chia điểm và tạm thời giữ vị trí thứ 2 trên BXH nhưng khách quan mà nói, trận hòa này là cần thiết để nhìn nhận lại những thiếu sót, hạn chế để HLV Park đưa ra những điều chỉnh, thay đổi phù hợp giúp các cầu thủ cải thiện hơn trong những trận tới. Nhất là khi chúng ta chỉ phải chạm trán với những đối thủ nhẹ kí là U23 Myanmar và U23 Đông Timo, trong khi U23 Philippines phải gặp U23 Indonesia.

Nhận định về trận đấu này, BLV Ngô Quang Tùng cho rằng: “Trong bóng đá, những kết quả bất ngờ như thế này thật ra cũng là điều bình thường. U23 Việt Nam chiếm ưu thế, nhưng không vượt qua được đối thủ là một kết quả thường thấy. Trận hòa có thể khiến hành trình tiếp theo của U23 Việt Nam khó khăn hơn. Nhưng nó đến vào lúc này là cần thiết. HLV Park Hang Seo cùng các cầu thủ vẫn còn thời gian, cơ hội để nhìn lại và khắc phục các vấn đề. Hòa nhưng đội tuyển vẫn làm chủ được tình hình, vẫn nắm quyền tự quyết cho tấm vé đi tiếp ở bảng A”.

HLV Nguyễn Đức Thắng (CLB Topenland Bình Định): “Các cầu thủ Philippines có thể lực, tầm vóc, lại còn được đào tạo ở nước ngoài nên ý thức chiến thuật rất tốt. Họ tuân thủ ý đồ phòng ngự và phá lối chơi của U23 Việt Nam”.

Như vậy, trận hòa này dù cho vì nguyên nhân gì thì cũng là điều cần thiết trên con đường bảo vệ huy chương vàng SEA Games mà các cầu thủ cùng ban huấn luyện cần giải quyết và vượt qua. Trận đấu sắp tới với Myanmar diễn ra vào 19h00 ngày 13/5 tại SVĐ Việt Trì, đây sẽ là cơ hội để U23 Việt Nam giành lại ngôi đầu bảng, đồng thời khẳng định vị thế của bóng đá Việt Nam.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Ai chê linh vật SEA Games 31 thì sẽ bị an ninh mạng “hỏi thăm”??!!
• Bóng chuyền nữ chốt danh sách tập trung cho SEA Games 31 – fan bóng chuyền “kêu trời” với hashtag #GiaicuuVĐV

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Say sóng

Say sóng, cũng như các dạng say tàu xe khác, xảy ra do não bộ nhận được tín hiệu khác với những gì chúng ta nhìn thấy và nghe thấy. Những cảm giác trái ngược nhau này khiến bạn cảm thấy buồn nôn, khó chịu và chóng mặt. Ví dụ: khi ở trên thuyền, cơ thể chúng ta cảm nhận được chuyển động nhưng lại không thể nhìn thấy nó, toàn bộ con thuyền dường như đang đứng yên. Kết quả là não bộ kết luận rằng chúng ta đang bị ảo giác và ảo giác này là do bị trúng độc.

Nhưng đừng vội uống thuốc nếu bạn không quá khó chịu nhé. Có một số việc đơn giản bạn có thể làm để giảm bớt cảm giác này như ngồi và nhìn thẳng vào một điểm cố định phía trước ví dụ như đường chân trời; nhắm mắt và thở chậm, tập trung vào mỗi lần hít vào và thở ra; đánh lạc hướng bản thân bằng cách nói chuyện hoặc nghe nhạc.

2. Ngáp

Ngáp là một hiện tượng bí ẩn đối với các nhà khoa học trong thời gian dài và là hành vi khó hiểu nhất trong số các hành vi thông thường của con người. Đặc biệt, không ai hiểu tại sao nó rất dễ lây lan khi nhìn thấy hoặc nghe thấy ai đó ngáp, thậm chí đọc về nó cũng có thể khiến bạn dễ ngáp.

Một số nhà nghiên cứu nói rằng ngáp có thể giúp bơm dịch não tủy lưu thông xung quanh não, điều này có thể kích hoạt sự thay đổi của hoạt động thần kinh. Có người nói rằng hành động này giúp não của chúng ta hạ nhiệt độ, có thể gọi nó là một cơ chế điều hòa không khí cho các tế bào não, có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn nếu đang cảm thấy buồn chán hoặc mất tập trung.

3. Nổi da gà

Khá dễ hiểu khi chúng ta “nổi da gà” khi bị lạnh, bị ốm hoặc bị sợ hãi. Bạn biết lông của động vật thường dựng lên để làm cho chúng trông to hơn và đáng sợ hơn khi gặp nguy hiểm chứ? Hóa ra chúng ta cũng có một cơ chế tự nhiên giống như vậy đấy. Việc sởn da gà chỉ đơn giản là cơ thể đang giải phóng adrenalin giúp chúng ta chuẩn bị đối phó với nguy hiểm mà thôi.

Điều kỳ lạ nhất là chúng ta cũng cảm thấy sởn da gà khi nghe một bản nhạc hay. Trong trường hợp này, các nhà khoa học vẫn chưa hiểu rõ được nguyên nhân thực sự là gì. Một giả thuyết cho rằng đó có thể là do sự thay đổi đột ngột về nhịp độ hoặc âm lượng của bản nhạc, vì tất cả những điều bất ngờ đều tự động được cơ thể coi là nguy hiểm, mặc dù thực tế điều đó khá dễ chịu và thú vị.

4. Nấc

Các nhà khoa học chưa hoàn toàn hiểu được lý do tại sao mọi người lại nấc cụt, nhưng họ đã đưa ra một số lời giải thích cho phản xạ bí ẩn này. Nấc cụt chủ yếu được kích hoạt khi có nhiều không khí bị nuốt vào trong dạ dày và cơ thể muốn đẩy lượng không khí đó ra ngoài. Điều này giúp cho trẻ bú sữa “ợ hơi” hiệu quả để tiêu thụ được nhiều sữa hơn trong bữa ăn.

Đối với người lớn, phản xạ này chủ yếu dùng để nhắc nhở rằng chúng ta đã ăn quá nhanh. Nấc có thể gây khó chịu, đặc biệt là khi đang ở nơi công cộng, nhưng nó thường là vô hại. Tuy nhiên nấc cũng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng nào đó nếu nấc cụt kéo dài hơn 48 giờ hoặc xảy ra thường xuyên.

5. Bị nghẹn

Cảm giác bị nghẹn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Ai cũng đã từng có cảm giác cổ họng nghẹn lại khi muốn khóc, ngay cả khi chẳng có vấn đề gì về thể chất cả. Điều này xảy ra khá phổ biến khi mọi người nhận được tin xấu hoặc sắp khóc, cũng có thể là phản ứng tự nhiên khi gặp nguy hiểm hoặc sự căng thẳng dữ dội.

Trong những tình huống xúc động, cơ thể bơm thêm máu và oxy lên não và cơ bắp, nhịp thở trở nên gấp gáp hơn. Để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này, các dây thanh quản sẽ mở rộng cho phép nhiều không khí đi qua cổ họng của chúng ta hơn. Nhưng khi chúng ta cố gắng nuốt, thanh quản đóng lại và các cơ không được thư giãn hoàn toàn, gây ra cảm giác bị nghẹn.

6. Ngón chân và ngón tay nhăn nheo

Từ lâu các nhà khoa học đã rất khó hiểu về lý do tại sao ngón tay và ngón chân của chúng ta lại trở nên nhăn nheo sau một thời gian dài ở dưới nước. Và bây giờ dường như họ đã tìm ra câu trả lời. Theo một số nhà nghiên cứu, nếp nhăn này là một lợi thế tiến hóa cho phép chúng ta cầm nắm tốt hơn trong điều kiện ẩm ướt. Nó có thể đã giúp tổ tiên của chúng ta cầm các công cụ dưới trời mưa, cũng như có chỗ đứng vững chắc hơn trên nền nhà ướt.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 7 sự thật bất ngờ về cơ thể nam giới khiến bạn phải tròn mắt
• Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn đột ngột chuyển sang ăn chay?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguyên nhân gây ra triệu chứng buồn nôn

Nôn mửa là hiện tượng các chất như thức ăn và axit dịch vị trào ngược từ dạ dày ra ngoài với lực mạnh, thường xuất hiện trong trường hợp đường tiêu hóa bị rối loạn, cơ thể bị rung lắc khi đi ô tô, phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ… Dù vậy không có nghĩa nôn mửa là không tốt, bởi khi cơ thể bạn mệt mỏi hay ăn phải thức ăn không đảm bảo vệ sinh thì đây chính là cơ chế bảo vệ của cơ thể, thay vì hấp thụ thì phải loại bỏ những chất có hại ra khỏi cơ thể.

Khi có cảm giác buồn nôn thường sẽ kèm theo các biểu hiện khác như đau đầu, chóng mặt, bụng nôn nao. Thậm chí nếu những triệu chứng này đến cùng một lúc sẽ khiến cơ thể suy nhược hoặc ngất tùy thể trạng mỗi người. Bạn cũng đừng nên chủ quan bởi buồn nôn là một trong những dấu hiệu ban đầu của các bệnh lý. Cùng xem những loại bệnh lý nào có triệu chứng như vậy nhé!

1. Triệu chứng đau bụng và buồn nôn

1.1. Viêm loét dạ dày

Viêm loét dạ dày là bệnh gây tổn thương trên niêm mạc dạ dày, tá tràng. Nguyên nhân chủ yếu do thói quen không lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày, có thể kể đến như thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá, ăn uống không điều độ, thức đêm nhiều,… Cũng có trường hợp người mắc bệnh này do yếu tố di truyền. Biểu hiện của loét dạ dày thường rất rõ như:

• Đau vùng thượng vị
• Bụng luôn cồn cào, rát nóng
• Buồn nôn và nôn

Triệu chứng nặng hay nhẹ phụ thuộc vào vị trí loét, tuổi tác của bệnh nhân. Đau bụng là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất, đau dai dẳng không ngừng vào buổi đêm hoặc khi thức dậy, khi đói.

1.2. Sỏi đường tiết niệu

Bệnh sỏi tiết niệu gây ra do sự rối loạn sinh lý cùng với các yếu tố khác như nhiễm khuẩn tiết niệu, dị dạng đường niệu…. Các chất khoáng trong nước tiểu hình thành nhân nhỏ, sau đó lớn dần thành sỏi tiết niệu. Đây là một bệnh thường gặp ở khoa cấp cứu bởi sự xuất hiện đột ngột những cơn đau dữ dội và buồn nôn.

Người mắc sỏi tiết niệu thường gặp những triệu chứng rất rõ ràng như đau vùng thắt lưng khi chạy nhảy, đi lại khó khăn. Cơn đau có thể đột ngột, kéo dài âm ỉ trước và sau khi vận động, do đó nếu chúng ta chịu đựng được thì sau vài phút cơn đau sẽ tự hết, nặng hơn thì nên dùng thuốc hỗ trợ.

Ngoài ra hiện tượng đi tiểu buốt, khó đi tiểu cũng là một biểu hiện của bệnh này. Nước tiểu có thể có màu đục hoặc màu hồng đỏ tùy thể trạng và mức độ của bệnh.

Những người mắc bệnh này thường do yếu tố di truyền hoặc đã từng gặp phải các bệnh lý rối loạn chuyển hóa. Uống ít nước cũng là nguyên nhân gây ra sỏi tiết niệu, do đó một chế độ ăn hợp lý, bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ góp phần phòng chống bệnh này.

2. Triệu chứng tiêu chảy và buồn nôn

2.1. Ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm có nguyên nhân do ăn hoặc uống thực phẩm không đảm bảo vệ sinh như ôi thiu, nấm mốc, nhiễm khuẩn… hoặc chứa các chất độc hại như chất bảo quản, chất phụ gia… Sau khi bị ngộ độc thức ăn thường có những biểu hiện như:

• Buồn nôn, nôn mửa
• Tiêu chảy
• Cơ thể mệt mỏi, sốt và toát nhiều mồ hôi
• Đau bụng quằn quại

Ngộ độc có thể gây nguy hiểm, khiến cơ thể mất nước do tiêu chảy hoặc nhiễm trùng. Cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ để khám kỹ hơn, bù nước và dùng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Nếu điều trị đúng cách và kịp thời, người bị ngộ độc sẽ khỏe hơn sau vài ngày.

3. Triệu chứng đau đầu và buồn nôn

3.1. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là tình trạng đau một bên đầu dữ dội, có thể diễn ra trong vài giờ hoặc nặng hơn là đau mấy ngày liên tiếp. Bệnh đau nửa đầu thường xuất hiện ở người trong độ tuổi từ 20-45, đi kèm các triệu chứng như:

• Liên tục buồn nôn
• Đau đầu đột ngột và dữ dội
• Thị giác và thính giác không tốt
• Tinh thần nhạy cảm và mất tập trung

Bệnh này thường không quá ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây phiền toái cho cuộc sống của bạn. Nếu những cơn đau vẫn nằm trong sức chịu đựng thì bạn có thể uống thuốc đau đầu hoặc thuốc chống buồn nôn để giảm bớt triệu chứng, tùy vào mức độ nặng nhẹ. Ngược lại, nếu bạn liên tục bị bệnh này hành hạ, đặc biệt với người lớn tuổi nên đi gặp bác sĩ để khám và điều trị đặc hiệu.

3.2. Tăng nhãn áp

Bệnh tăng nhãn áp bao gồm các rối loạn ở mắt, tổn thương dây thần kinh thị giác truyền tín hiệu từ mắt đến não. Đây được cho là nguyên nhân gây mù lòa rất phổ biến trên thế giới. Nếu không được điều trị sớm thì người bệnh sẽ mất thị lực một phần, sau đó mù lòa.

Một số triệu chứng của bệnh này có thể kể đến như:

• Buồn nôn kèm theo đau đầu
• Đột ngột mờ mắt, nhức mắt
• Nhìn thấy nhiều quầng sáng

Với biểu hiện buồn nôn và đau đầu, mọi người sẽ chủ quan và dễ nhầm lẫn với các loại bệnh nhẹ khác bởi chúng thường đi kèm với nhau khi bị bệnh. Tuy nhiên cần chú ý tới những dấu hiệu về thị lực kể trên để không phát hiện và điều trị bệnh sớm.

4. Triệu chứng chóng mặt và buồn nôn

4.1. Xuất huyết tiểu não

Xuất huyết tiểu não là hệ quả của cơn đột quỵ, huyết áp cao, phình động mạch, sử dụng chất cấm quá liều. Vì tiểu não là khu vực điều khiển sự cân bằng của cơ thể nên nếu bị tổn thương sẽ gây rối loạn và dễ xuất hiện cơn chóng mặt, buồn nôn.

Ở người cao tuổi, những cơn đau đầu chóng mặt và buồn nôn có thể được coi là triệu chứng nhẹ. Đôi khi họ có thể bị mê sảng, co giật cục bộ hay bị mất ý thức trong vòng vài phút. Khi có những triệu chứng này chúng ta nên chú ý và đi khám ngay, bởi nếu tiến triển nặng thì sẽ gặp những vấn đề nghiêm trọng về thần kinh, ý thức và thị giác.

4.2. Bệnh Meniere

Bệnh Meniere là một bệnh của tai trong, do ứ dịch và ion làm rối loạn chức năng của thính giác. Người bệnh sẽ bị chóng mặt, buồn nôn và ù tai. Ngoài biểu hiện chóng mặt kéo dài vài tiếng, buồn nôn và nôn mửa thì bệnh còn có các triệu chứng kèm theo như:

• Người vã mồ hôi
• Mệt mỏi, đi đứng không vững
• Tiêu chảy

Ù tai hay liên tục nghe tiếng vo ve bên tai chính là dấu hiệu của thính giác suy giảm, thậm chí ảnh hưởng tới thần kinh. Khi tăng áp lực trong tai cùng với âm thanh khó chịu khiến người bệnh mệt mỏi, cáu kỉnh và ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Bởi đây là bệnh về thính giác nên phải đến bệnh viện khám ngay lập tức để tránh xảy ra hậu quả nặng hơn.

5. Triệu chứng đau tức ngực và buồn nôn

5.1. Bệnh tiểu đường

Tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh rất phổ biến hiện nay, do lượng đường trong máu tăng cao không kiểm soát. Nguyên nhân gây ra bệnh này rất đa dạng, tuy nhiên dù bị tiểu đường loại nào thì yếu tố chính vẫn là lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường có thể gây hiện tượng đau tức vùng ngực và buồn nôn, hoặc người bệnh luôn có cảm giác đói, mệt, thường xuyên khát nước, đi tiểu nhiều, sút cân…

Chế độ ăn uống phù hợp theo chỉ định của bác sĩ, tập luyện thể dục thể thao hợp lý cùng với tinh thần thoải mái tích cực sẽ giúp người bệnh giảm các triệu chứng và nâng cao sức khỏe.

• Bạn có thể tham khảo máy đo đường huyết tại đây

5.2. Nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là tình trạng các mạch máu nuôi tim bị tắc đột ngột do xơ cứng động mạch, ngưng cung cấp máu nuôi tim. Đây là căn bệnh nguy hiểm gây suy tim, đe dọa trực tiếp tới mạng sống nếu không được quan tâm và phòng ngừa kịp thời. Khi lên cơn, người bệnh thường có cảm giác đau tức, vùng ngực như bị đè nặng, vặn xoắn, kèm theo đó là buồn nôn, khó thở, toát mồ hôi, tiêu chảy, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.

Tuy vậy cũng có một số người mắc bệnh này không có biểu hiện rõ ràng do còn phụ thuộc vào mức độ nặng nhẹ khác nhau, do đo chúng ta hay nhầm lẫn với các bệnh lý thông thường khác, khiến cho việc chẩn đoán và chữa trị gặp nhiều khó khăn.

• Bạn có thể tham khảo máy đo nhịp tim tại đây

Cũng không phải cứ buồn nôn là do bệnh mà có thể do yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng quá mức cũng dẫn đến hiện tượng này. Trên đây là bài viết về dấu hiệu các loại bệnh với biểu hiện buồn nôn. Chúng ta hãy tham khảo để có thể nhận biết và đi khám kịp thời nhé!

Đọc thêm các bài viết khác dưới đây:

• Viêm loét dạ dày nên kiêng ăn gì?
• Phù và chảy xệ chân: Nguyên nhân do đâu và cách cải thiện hiệu quả mà ít tốn kém.
• Cảnh báo ung thư cổ tử cung: Đừng coi thường nếu có những dấu hiệu này.

1. Ngải cứu là gì?

Ngải cứu (tên khoa học Artemisia vulgaris) là loại cây sống lâu năm, dễ kiếm, thường mọc ở những bụi cỏ dại hoặc trong vườn nhà nơi có bóng mát là nơi thích hợp cho sự phát triển của chúng. Ngải cứu được cho là có tác dụng trị mụn, lưu thông máu não, an thai và điều hoà kinh nguyệt rất tốt.

Nhận diện cây: Chúng ta rất dễ nhầm cây ngải cứu với các cây mọc dại khác bởi ngải cứu thường mọc hoang, nên việc nhận diện và phân biệt cây là rất quan trọng.

• Lá của ngải cứu mọc so le, lá không có cuống, thân có nhiều rãnh dọc, bên trên lá có màu sẫm lục, mặt dưới lá có nhiều lông, màu trắng
• Mùi hương của ngải cứu hăng nồng như mùi bạc hà, vị đắng như thuốc.

2. Công dụng của ngải cứu

Ngải cứu trị đau bụng kinh, điều hoà kinh nguyệt

Chị em phụ nữ nào thường hay bị đau bụng dữ dội vào kỳ kinh nguyệt thì chắc hẳn không còn xa lạ gì với cây ngải cứu. Đây là vị thuốc giúp điều hoà kinh nguyệt, cải thiện tình trạng đau bụng kinh rất hiệu quả.

Cách dùng

Cách 1: Sắc nước uống hoặc hãm ngải cứu

• Đun nước sôi, cho 6-12g ngải cứu vào hãm hoặc sắc nước để uống mỗi ngày.
• Mỗi ngày uống 3 lần, nếu bị đau dữ dội quá thì nên uống nhiều lần trong ngày.
• Nên uống trước khi có kinh nguyệt 1 tuần.
• Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng dạng bột 5g để tiết kiệm thời gian. Bạn có thể mua bột ngải cứu tại đây

Cách 2: Sấy khô

Đây được coi là phương pháp hiệu quả nhất để bảo quản và sử dụng được lâu dài.

• Ngải cứu sau khi sấy hoặc phơi khô, dùng 10g khô sắc với 200ml nước sôi, uống 2 lần 1 ngày. Bạn có thể mua ngải cứu khô tại đây
• Cách này áp dụng cho những ai có chu kì kinh không đều thì nên sử dụng từ ngày bắt đầu có kinh đến ngày hết kinh.

Ngải cứu trị đau đầu, cảm cúm

Ngải cứu có đặc tính ấm nhờ trong lá có chứa tinh dầu, chính vì vậy rất tốt cho việc giải cảm, giảm nhức đầu do thời tiết rất hiệu quả.

Cách dùng

Cách 1: Giải cảm

• Sử dụng 100g lá bưởi và 300g lá ngải cứu nấu cùng 2 lít nước
• Để trong 15-20 phút rồi đem ra xông mặt trong khoảng 10-15 phút.
• Cách này sẽ giúp giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, giải cảm rất hiệu quả.

Cách 2: Trị nghẹt mũi, ho, sổ mũi

• Sử dụng 50g sả, 100g húng chanh, 100g tía tô và 100g ngải cứu đem đun với 1 lít nước, đun sôi để nguội và dùng làm nước uống trong ngày. Sử dụng đều đặn từ 4-5 ngày.
• Phương pháp này giúp chữa nghẹt mũi, sổ mũi.

Trị mụn bằng ngải cứu

Có rất nhiều cách giúp trị mụn hiệu quả từ ngải cứu. Cách hiệu quả nhất, nhanh nhất đó là giã nhuyễn lá ngải cứu đắp trực tiếp lên mặt giúp giảm mụn, giảm viêm khá tốt.

Cách dùng

• Trước tiên phải rửa mặt thật sạch, tẩy tế bào chết cho da.
• Giã nhuyễn 50g ngải cứu, cho thêm 2 thìa mật ong.
• Đắp hỗn hợp lên da 20 phút, mỗi ngày 1 lần vào buổi tối.
• Sau đó rửa sạch với nước.
• Đắp mặt 2 lần 1 tuần để đạt hiệu quả.

Kích thích ăn ngon, giảm suy nhược cơ thể

Ngải cứu là một loại cây khá khó ăn vì nó có vị đắng, nhưng nếu biết cách chế biến thì rất có ích cho cơ thể bởi trong ngải cứu có vitamin B được cấu thành từ cholin và andenin, giúp chuyển hoá các chất một cách nhanh hơn, giảm tình trạng biếng ăn, còi xương và giúp ăn ngon miệng hơn.

Gợi ý một số món với ngải cứu như: nấu canh ngải cứu, rán trứng cùng với ngải cứu, gà hầm ngải cứu,…

Ngải cứu giúp an thai

Các mẹ bầu ăn được ngải cứu vì nó khá an toàn, lành tính, không gây nguy cơ sảy thai, không kích thích cổ tử cung, chữa chứng đau bụng ở phụ nữ mang thai,…

Cách dùng

• Kết hợp 16g tía tô, 16g ngải cứu nấu cùng với 100ml nước.
• Sử dụng 3-4 lần trong ngày.
• Uống như vậy sẽ khiến cho cơ thể giảm mệt mỏi, giúp an thai và khoẻ mạnh hơn cho thai nhi.

Một số công dụng khác của ngải cứu

• Cầm máu.
• Trị rôm sảy trên da.
• Giảm đau xương khớp, thần kinh toạ.

3. Những lưu ý khi sử dụng ngải cứu

• Tuy có tác dụng an thai nhưng các mẹ vẫn phải rất chú ý khi sử dụng. Chỉ được dùng mỗi lần 3-5 ngọn nhỏ, ăn 1 đến 2 lần 1 tuần. Nếu ăn quá nhiều sẽ rất dễ bị sảy thai hoặc sinh non, tăng co bóp tử cung rất nguy hiểm cho thai nhi.
• Người bình thường nên dùng ngải cứu để hãm trà hoặc nấu nước để uống.
• Những người hạn chế ăn món trứng rán ngải cứu: Người bị xơ vữa động mạch vành, người bị bệnh sỏi thận, người già, phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy, người có thể trạng đề kháng yếu chỉ nên ăn 2 ngày 1 quả trứng rán ngải cứu là tốt nhất.
• Nếu sử dụng ngải cứu để trị mụn phải chắc chắn rằng da của bạn thật sự sạch, nếu không sẽ gây ra rất nhiều tác hại cho mặt.

Trên đây là một số lưu ý khi sử dụng ngải cứu mà bạn nên biết.

Bạn có thể tham khảo một số bài viết của BlogAnChoi ở dưới đây nhé:

• Công dụng của gừng và những lưu ý khi sử dụng gừng chăm sóc sức khoẻ
• Những loại thực phẩm đại kỵ với mật ong, kết hợp với nhau sẽ gây hại cho sức khỏe

Cảm ơn bạn vì đã theo dõi bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều kinh nghiệm hơn nhé!

Dưới đây là 8 lợi ích của việc uống nước đúng cách:

1. Tăng hiệu suất hoạt động thể chất

Nếu ví cơ thể chúng ta như một động cơ thì nước đóng vai trò như chất bôi trơn giúp động cơ hoạt động trơn tru hơn. Nước đảm bảo các cơ khớp được bôi trơn, tăng hiệu suất hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể. Thiếu nước kéo dài sẽ làm giảm hiệu suất của các hoạt động duy trì lâu hơn 30 phút.

2. Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, thân nhiệt cơ thể tăng cao. Uống nước giúp cơ thể làm mát thông qua việc tiết mồ hôi qua các lớp biểu bì da, từ đó hạ thấp thân nhiệt.

3. Ngăn ngừa và điều trị đau đầu

Uống nước đầy đủ và đúng cách giúp cải thiện chức năng não bộ. Nước giúp các mạch máu hoạt động bình thường, tránh tình trạng tắc nghẽn, cải thiện các cơn đau đầu kinh niên. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, hãy uống một cốc nước bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện.

4. Ngăn ngừa sỏi thận

Nước cần thiết cho hoạt động của thận. Nếu thận không hoạt động bình thường, các chất thải và chất lỏng dư thừa có thể bị tích tụ trong cơ thể, không được đào thải trong thời gian dài làm tăng nguy cơ các bệnh nguy hiểm như sỏi thận, viêm đường tiết niệu,…

Tháng 11 năm 2014, Trường Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ đã ban hành hướng dẫn mới cho những người đã từng mắc sỏi thận, trong đó nêu rõ rằng tăng lượng chất lỏng để có thể đi tiểu 2 lít mỗi ngày có thể giảm ít nhất một nửa nguy cơ tái phát sỏi mà không có tác dụng phụ.

Thiếu nước kéo dài còn gây mất cân bằng điện giải. Khi thận không duy trì được cân bằng các chất điện giải có nguy cơ gây co giật, thậm chí mất ý thức và dẫn đến suy thận, nguy hiểm tính mạng.

5. Giảm tình trạng nôn nao

Nước giúp cho các cơ quan, bộ phận hoạt động một cách bình thường. Việc uống nước đúng cách giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng, giảm tình trạng nôn nao, lo lắng cho cơ thể.

6. Hỗ trợ giảm cân

Uống nước lọc thay cho nước trái cây và nước ngọt có đường sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Uống nước trước khi vào bữa ăn sẽ giúp giảm tình trạng ăn quá nhiều vì tạo cảm giác no.

Công dụng này sẽ thực sự hiệu quả nếu chúng ta kết hợp uống nước với các loại quả có vị chua, rất tốt cho quá trình tiêu hóa.

7. Hòa tan các chất dinh dưỡng để dễ hấp thụ

Cơ thể chúng ta cần hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất để đảm bảo phát triển một cách toàn diện. Nước đóng vai trò như một dung môi hòa tan các chất này, đặc biệt là các vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B,…

8. Thải độc

Nước được đưa vào cơ thể và thải ra ngoài qua hệ bài tiết, mang theo các chất thải giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã có hại. Uống nước thường xuyên và đúng cách giúp thanh lọc cơ thể, giảm các chất độc hại tích tụ trong người.

Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách nào?

Nguồn cung cấp nước rất đa dạng:

• Uống nước trực tiếp
• Từ thức ăn, canh,…
• Từ đồ uống như nước ép hoa quả

Uống bao nhiêu là đủ?

Thông thường các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên bổ sung cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 cốc nước, trong đó bao gồm cả nước uống trực tiếp và nước từ thức ăn, rau quả, trái cây,…

Lượng nước cần thiết ở mỗi người là khác nhau tùy vào thể trạng, thời tiết, nhu cầu hoạt động mỗi ngày. Có thể lấy ví dụ: vào mùa hè thời tiết nắng nóng thường đổ nhiều mồ hôi, vì thế chúng ta sẽ thường uống nước nhiều để bổ sung vào lượng nước đã mất cho cơ thể.

Uống nước đúng cách là như thế nào?

Không nên để đến lúc thấy khát rồi mới uống

Khi cơ thể cảm thấy khát báo hiệu rằng chúng ta đang thiếu nước, do vậy chúng ta nên chia đều các thời điểm bổ sung nước trong ngày một cách đều đặn. Nếu để thiếu nước, không bổ sung kịp thời sẽ làm tăng độ đặc máu, nguy cơ tăng huyết áp, thậm chí đột quỵ. Điều này thường xuyên xảy ra với người lớn tuổi, do đó hãy khuyến khích bố mẹ, ông bà mình uống nước đều đặn với lượng vừa đủ bạn nhé!

Không uống một lúc quá nhiều, chỉ uống từ từ, từng ngụm nhỏ

Nhiều người có tâm lý rằng, vào mùa hè mất nước nhiều nên phải uống nhiều, để tiết kiệm thời gian đi lấy nước họ thường uống cực nhiều trong một thời gian ngắn. Việc bổ sung lượng nước quá nhiều làm giảm nồng độ máu một cách đột ngột, lượng đường trong máu giảm, cơ thể bị hạ huyết áp gây tình trạng chóng mặt, mệt mỏi.

Hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm

Uống quá nhiều nước vào ban đêm làm tăng gánh nặng cho thận, ngoài ra còn gây chứng đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Mách bạn mẹo nhỏ khi uống nước

Trong những ngày nắng nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều, uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và các chất điện giải như natri, kali cũng sẽ “trôi” theo nên càng có cảm giác khát nhiều hơn.

Vậy uống thế nào để giải khát hiệu quả mà không có hại cho cơ thể? Như đã nói ở trên, mùa hè chúng ta đổ mồ hôi nhiều và trong mồ hôi không chỉ có nước mà còn có cả muối khoáng và chất điện giải, vì thế để đánh tan cơn khát thì bạn cần bổ sung đầy đủ các yếu tố này.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng các loại đồ uống như nước chanh muối, mơ muối không chỉ phù hợp với khẩu vị nhiều người mà còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhờ cung cấp thêm vitamin, chất khoáng và chất điện giải rất tốt cho sức khỏe.

Còn trong trường hợp bạn không có mơ muối hay chanh muối thì có thể thay bằng một cốc nước lọc cho thêm 1, 2 hạt muối. Lưu ý là uống từng ngụm nhỏ, vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ.

Kết luận

Uống nước đúng cách mỗi ngày mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bạn. Uống đủ, hợp lí giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về huyết áp, tim mạch. Ngoài ra đối với các bạn nữ, uống nước còn giúp đem lại làn da căng bóng, trẻ trung hơn.

Hãy nhớ rằng, uống nước đúng cách tốt cho sức khỏe của bạn!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• 8 khung giờ vàng uống nước để giảm cân – Uống đúng lúc để eo thon dáng đẹp
• Uống nước bao nhiêu là đủ? Sự thật về lời khuyên “uống 2 lít nước mỗi ngày”

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể người qua những con đường nào?

Các nhà khoa học đã phát hiện đa số các loài ký sinh trùng thường xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa hoặc qua da của chúng ta. Do vậy nếu sống ở khu vực môi trường ô nhiễm, ẩm mốc, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh và những người có hệ miễn dịch yếu sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm ký sinh trùng.

Nhiễm ký sinh trùng qua đường tiêu hóa

Dưới đây là một số loại ký sinh trùng phổ biến thường xâm nhập vào cơ thể người thông qua thức ăn, đồ uống:

• Giun móc: từ nguồn nước ô nhiễm, rau và trái cây bị nhiễm bẩn xâm nhập vào cơ thể người và bám vào các cơ quan nội tạng của chúng ta để hút máu.
• Giun đũa: trứng giun xâm nhập vào cơ thể người thông qua thực phẩm, thường ký sinh ở nội tạng, có chiều dài khoảng 15-35cm. Sau khi trứng nở, ấu trùng giun đi xuyên qua thành ruột để vào máu, có thể tới phổi, sau đó bị ho lên rồi lại bị nuốt vào hệ tiêu hóa lần nữa.

• Sán dây: sau khoảng 3-4 tháng sán sẽ trưởng thành và có thể sống trong cơ thể người rất nhiều năm. Trứng sán bị thải ra ngoài theo phân, dính trên thực vật và bị gia súc như trâu bò ăn vào, hoặc lây trực tiếp trở lại cho con người.
• Trùng hình cung: loài ký sinh trùng này có thể tồn tại trong thức ăn chưa được nấu chín hẳn hoặc trong cơ thể động vật nuôi trong nhà, sau đó lây nhiễm cho người và ký sinh trong hệ thần kinh trung ương.
• Giardia: là loài nguyên sinh đơn bào có thể lây cho người từ nguồn nước uống nhiễm bẩn. Chúng ký sinh trong nội tạng và có thể gây bệnh Giardia.

• Amip bệnh lỵ: tồn tại ở trong đất, nước và các môi trường ẩm ướt, có thể lây cho người thông qua rau củ quả nhiễm bẩn chưa được rửa sạch.

Nhiễm ký sinh trùng qua bề mặt da

• Ghẻ: ghẻ lây qua tiếp xúc giữa người với người, chúng đẻ trứng trên da và gây phản ứng viêm đỏ, ngứa da.
• Giun kim: xâm nhập cơ thể người thông qua vết thương, vết trầy xước ngoài da, hoặc thậm chí qua tay bẩn. Giun kim thường chui ra gần hậu môn của người để đẻ trứng, gây ngứa ngáy.

• Sán máng: loài sán này tồn tại ở trong nước, khi cơ thể tiếp xúc với nguồn nước ô nhiễm, chúng sẽ bám vào da và gây ra các bệnh viêm da, phá hỏng da.

• Ký sinh trùng từ muỗi: các loài ký sinh trùng sống bám ở cơ thể muỗi, khi muỗi chích người sẽ truyền vào cơ thể người. Sau đó ký sinh trùng di chuyển tới các hạch bạch huyết, đặc biệt là hạch ở đùi và phát triển ở đó, cần khoảng một năm mới trưởng thành.

2. Các triệu chứng thường gặp khi bị nhiễm ký sinh trùng

Không dễ phát hiện ký sinh trùng. Một số loài thậm chí không thể thấy bằng mắt thường và chỉ khi triệu chứng đã rõ ràng thì mới nhận thấy và điều trị đúng hướng. Chúng có thể âm thầm tồn tại trong cơ thể người suốt thời gian dài, từ từ hủy hoại cơ thể chúng ta. Dưới đây là các triệu chứng có thể do nhiễm ký sinh trùng:

Mệt mỏi liên tục

Ký sinh trùng hút lấy chất dinh dưỡng của cơ thể khiến chúng ta cảm thấy bị kiệt sức, bơ phờ, nếu kéo dài thậm chí dẫn đến trầm cảm.

Vấn đề về tiêu hóa

Ký sinh trùng tấn công lớp niêm mạc của ruột, dẫn đến một loạt các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng thường xuyên.

Các vấn đề về da

Sự phát triển quá mức của ký sinh trùng trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến da, khiến da bị khô, chàm, phát ban, nổi mề đay, và vết loét.

Sức khỏe tâm thần

Một số loài ký sinh trùng có thể sống trong não và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, biểu hiện như tâm trạng thất thường, đau đầu, căng thẳng, giảm trí nhớ, kích động và lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể do các vấn đề về thể chất hoặc cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến melatonin (hormone tạo giấc ngủ). Bản thân sự hiện diện của ký sinh trùng cũng có thể khiến chúng ta bị rối loạn giấc ngủ, nghiến răng khi ngủ, chảy nước dãi khi ngủ.

Các vấn đề về cân nặng và thèm ăn

Sụt cân đột ngột trong thời gian ngắn có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm cả ký sinh trùng. Chúng ăn các chất dinh dưỡng, làm cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng cần thiết dẫn đến cảm giác thèm ăn không kiểm soát và do đó tăng cân hoặc ngược lại gây chán ăn và sụt cân.

Ảnh hưởng đến cơ và khớp

Sự hiện diện của ký sinh trùng có thể gây phản ứng viêm ở nhiều mô trong cơ thể, dẫn đến đau cơ, chuột rút, tê tay chân, đau khớp và viêm khớp.

Thiếu máu do thiếu sắt

Ký sinh trùng hút máu của cơ thể gây thiếu máu thiếu sắt.

Vấn đề sinh sản

Các vấn đề với cơ quan sinh sản cũng là triệu chứng khi bị nhiễm ký sinh trùng, bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, u nang và u xơ, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, viêm tuyến tiền liệt là các triệu chứng phổ biến.

Các bằng chứng gần đây cũng cho thấy mối liên hệ giữa nhiễm ký sinh trùng Trichomonas vaginalis ở nam giới và ung thư tuyến tiền liệt sau này. Nữ giới nếu bị nhiễm Trichomonas lâu dài, ký sinh trùng có thể sống trong âm đạo gây ra các bệnh phụ khoa như ung thư cổ tử cung, bệnh viêm vùng chậu không điển hình, thậm chí vô sinh.

Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất khi ký sinh trùng phát triển quá mức trong cơ thể. Chúng bám vào thành ruột gây viêm ruột, đau bụng, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra nhiễm ký sinh trùng còn có thể gây các vấn đề khác như: chảy máu nướu răng, hôi miệng, các bệnh về đường hô hấp, dị ứng với một số thực phẩm…

3. Các phương pháp tự nhiên giúp loại bỏ ký sinh trùng khỏi cơ thể

Tác hại mà ký sinh trùng gây ra cho chúng ta thật khủng khiếp, chúng giống như những “kẻ thù vô hình” ngấm ngầm hủy hoại cơ thể người. Tuy nhiên có nhiều phương pháp để loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Dưới dây là một số phương pháp tự nhiên dễ áp dụng:

Tỏi tươi – khắc tinh của ký sinh trùng

Tỏi được biết đến là một loại kháng sinh tự nhiên, tiêu diệt hơn 60 loại nấm và 20 loại vi khuẩn, thậm chí một số loại virus.

Chất allicin và ajoene có trong tỏi đã được nhiều nghiên cứu công nhận là có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, chống ký sinh trùng và kháng virus, có hiệu quả với các loại ký sinh trùng khác nhau như giun móc, giun kim và các loài đơn bào. Để nhận được lợi ích từ tỏi, cần phải băm nhỏ hoặc sử dụng dưới dạng tinh dầu.

Lưu ý: không ăn tỏi trước khi phẫu thuật vì tác dụng chống đông máu của nó có thể gây xuất huyết. Tỏi cũng không được khuyên dùng cho phụ nữ đang cho con bú vì mùi vị của nó có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Đinh hương – chất diệt khuẩn tự nhiên

Nụ hoa đinh hương có đặc tính diệt khuẩn nhờ hoạt chất Caryophyllene. Chất này cũng được tìm thấy trong hương thảo và hoa bia.

Đinh hương rất tốt để chống lại bệnh sốt rét, bệnh tả, ghẻ, bệnh lao, các loại ký sinh trùng và nấm, các loại liên cầu, tụ cầu và Shigella.

Lưu ý: không dùng đinh hương cho phụ nữ có thai và cho con bú hoặc trẻ em dưới 12 tuổi. Nó có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, nôn mửa và buồn nôn nếu dùng với liều lượng lớn.

Gừng – sức mạnh diệt khuẩn từ y học cổ truyền

Củ gừng kích thích lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa, cũng có lợi trong việc điều trị chứng buồn nôn và đầy hơi. Tinh chất từ gừng giúp cải thiện sản xuất axit dạ dày, từ đó tiêu diệt ký sinh trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Gừng tươi có tác dụng tốt nhất, còn gừng dạng bột có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.

Một số nghiên cứu đã xác nhận hiệu quả của gừng chống lại ký sinh trùng. Chiết xuất ethanol từ gừng giúp tiêu diệt T. vaginalis – loại ký sinh trùng gây ra các bệnh đường sinh dục.

Hạt bí ngô – “thuốc tẩy giun” tự nhiên

Theo các nghiên cứu, chất cucurbitacin trong hạt bí ngô có đặc tính chống ký sinh trùng hiệu quả, làm tê liệt những con giun để chúng không bám được vào thành ruột. Trên thực tế, loại hạt này được sử dụng phổ biến hiện nay trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị bệnh sán dây.

Cách sử dụng: ăn trực tiếp một nắm hạt bí ngô đã bóc vỏ, hoặc xay nửa cốc hạt bí ngô và dùng như topping cho các món salad hoặc sinh tố.

Lợi khuẩn probiotics – đội quân tiêu diệt ký sinh trùng

Ngoài việc loại bỏ ký sinh trùng bằng cách sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên, chúng ta nên ăn các chế phẩm sinh học như kefir hay sữa chua không đường để tăng cường lợi khuẩn cho cơ thể, giúp chống lại ký sinh trùng.

Nghệ – gia vị thần kỳ giúp “xóa sổ” ký sinh trùng

Hợp chất curcumin trong nghệ đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư, chống viêm và chống ký sinh trùng. Curcumin gây chia tách các cặp giun trưởng thành, làm hư trứng, giảm khả năng đẻ trứng và sức sống của ký sinh trùng.

Để tăng hiệu quả, có thể trộn nghệ với một chút mật ong nguyên chất hữu cơ theo tỷ lệ 1 thìa bột nghệ – 100gr mật ong. Tuy nhiên nên tránh dùng bài thuốc này nếu đang mắc bệnh về túi mật vì nghệ có thể gây co thắt túi mật.

Không nên dùng nghệ cho người mang thai, bị loét dạ dày hoặc đang điều trị bằng thuốc cho một số bệnh về máu vì nghệ có chứa chất chống đông máu tự nhiên, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Ớt cayenne – “vũ khí” diệt ký sinh trùng thần tốc

Loại ớt này có đặc tính chống nấm mạnh, có thể nhanh chóng tiêu diệt nấm mốc và ký sinh trùng, đồng thời tăng cường sức khỏe và lưu thông máu. Ớt cayenne kết hợp với gừng và hạt bí ngô nảy mầm là một công thức thần kỳ chống lại ký sinh trùng đường ruột.

Cảnh báo: chất capsaicin trong ớt cayenne có thể gây biến chứng chảy máu ở những người đang dùng thuốc chống đông máu. Phụ nữ có thai và đang cho con bú và người bị bệnh trĩ nên hạn chế ăn ớt cayenne bởi đặc tính kích thích rất mạnh của nó.

Các loại thực phẩm khác

Ký sinh trùng rất thích đường, vì vậy chúng ta nên loại bỏ đường và thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn của mình. Ngoài ra chúng cũng rất ghét bắp cải sống, lô hội, dầu dừa, quả dứa, hạt lựu và đu đủ, do đó nên bổ sung các loại thực phẩm này. Ăn nhiều chất xơ cũng giúp cơ thể loại bỏ ký sinh trùng, đặc biệt là giun.

Cấn lưu ý rằng: dù lựa chọn điều trị bằng loại thảo dược hay phương thuốc nào cũng phải kết hợp với duy trì giấc ngủ ngon, các hoạt động thư giãn và tăng cường thể lực. Phải đi khám bác sỹ nếu có dấu hiệu đang bị nhiễm ký sinh trùng để được thực hiện các xét nghiệm cần thiết xác định đúng tác nhân và điều trị kịp thời.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Nguy cơ đau bụng giun tiềm tàng ai cũng có thể mắc phải
• Bệnh giun đũa và nguy cơ lây nhiễm tiềm tàng

Hy vọng bài viết cung cấp các thông tin hữu ích liên quan các bệnh lý do nhiễm ký sinh trùng. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

Nhiều người có thói quen uống cà phê hay các loại đồ uống khác chứa caffeine như một cách để chữa đau đầu hoặc say rượu, trong khi những người khác lại thấy caffeine gây đau đầu, và cả khi cố gắng “cai” những loại đồ uống đó thì cũng bị như vậy.

Caffeine có thể làm giảm đau đầu?

Trong một số trường hợp, caffeine có thể làm dịu cơn đau đầu và tăng hiệu quả của các loại thuốc trị đau đầu không cần kê đơn.

Một đánh giá năm 2014 tổng hợp kết quả của 20 nghiên cứu khác nhau với tổng số 4262 người tham gia đã phát hiện ra rằng caffeine làm tăng nhẹ hiệu quả của các thuốc giảm đau như ibuprofen và acetaminophen (còn gọi là paracetamol). Tuy nhiên mức tăng nhỏ và theo các tác giả của nghiên cứu thì “không đáng kể về mặt thống kê”. Bản đánh giá này đã xem xét tác dụng của caffeine đối với nhiều loại đau khác nhau chứ không chỉ đau đầu.

Một bản đánh giá khác gần đây hơn và bao gồm nhiều nghiên cứu hơn cũng tìm hiểu xem caffeine có làm tăng hiệu quả của thuốc giảm đau khi điều trị đau đầu hay không. Kết quả cho thấy caffeine đã tăng “đáng kể” hiệu quả của các các thuốc chữa đau đầu không cần kê đơn.

Hầu hết các nghiên cứu về caffeine và đau đầu cho đến nay đều xem xét các dạng đau cụ thể là đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu (migraine), nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy caffeine không làm giảm các dạng đau đầu khác.

Như vậy các bằng chứng hiện nay cho thấy: có vẻ như caffeine có thể làm giảm cơn đau đầu, hoặc ít nhất là làm tăng tác dụng của các thuốc giảm đau.

Tại sao caffeine có tác dụng như vậy?

Giả thuyết được chấp nhận rộng rãi hiện nay là: các mạch máu thường bị giãn ra khi đau đầu, còn caffeine có khả năng làm co mạch, tức là thu hẹp các mạch máu và hạn chế lưu lượng máu, nhờ đó giúp ngăn đau đầu. Có thể còn những cơ chế khác mà chúng ta chưa biết rõ.

Trên thực tế nhiều loại thuốc trị đau đầu không kê đơn và có kê đơn cũng có chứa caffeine, và một số người cảm giác rằng chỉ cần một tách cà phê cũng có thể làm giảm cơn đau đầu của họ. Những người khác không thích uống cà phê nhưng muốn sử dụng caffeine để bớt đau đầu có thể thử trà xanh hoặc trà đen – cả hai loại đều có chứa caffeine.

Tuy nhiên vẫn nên cẩn thận khi dùng caffeine vì bạn có thể dùng quá liều và tiềm ẩn một số tác dụng phụ.

Caffeine có thể gây ra cơn đau đầu?

Caffeine có tác dụng lợi tiểu, tức là kích thích đi tiểu nhiều hơn làm cơ thể mất nước. Tình trạng mất nước có thể gây đau đầu.

Đau đầu cũng có thể do dùng quá liều caffeine, ngoài ra cũng gây một loạt các tác dụng phụ khác. Liều tối đa một người nên dùng trong một ngày không nên quá 400 miligam caffeine – một số người có thể còn ít hơn – tương đương với khoảng 4 tách cà phê rang xay, tuy nhiên còn tùy thuộc vào độ đậm đặc của cà phê.

Một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2016 đã cho thấy: nếu loại bỏ caffeine sẽ giúp cho các phương pháp điều trị đau đầu khác có hiệu quả tốt hơn. Lưu ý rằng cà phê không phải là thứ duy nhất có chứa caffeine, mà còn nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác như:

• Sôcôla
• Một số loại trà
• Nước tăng lực
• Một số loại nước ngọt
• Đặc biệt là ngay cả cà phê decaf (đã loại bỏ caffeine) cũng còn chứa một lượng nhỏ caffeine, vì vậy đừng dùng quá nhiều các sản phẩm cà phê được dán nhãn “decaf”. Bạn có thể mua cà phê decaf tại đây

Nếu bạn bị đau đầu khi dùng caffeine, hãy uống thêm nước để bù lại tình trạng mất nước do caffeine gây ra.

“Cai nghiện” caffeine cũng có thể gây đau đầu

Chúng ta đã biết caffeine vừa có thể gây đau đầu vừa có thể giảm bớt cơn đau, nhưng còn “cai nghiện” caffeine là gì và tại sao nó cũng có thể gây đau?

Khi bắt đầu giảm lượng caffeine mà cơ thể đã quen tiêu thụ trong một thời gian trước đó, bạn có thể bị đau đầu. Một bài báo năm 2009 đã lưu ý rằng đau đầu là một trong những triệu chứng chính của việc “cai caffeine”.

Một bài báo năm 2017 giải thích hiện tượng này là do “hiệu ứng dội ngược”, vì caffeine có thể ngăn cơn đau đầu xuất hiện nên khi giảm dùng nó có thể dẫn đến đau đầu thường xuyên và nặng hơn. Hiệu ứng dội ngược cũng có thể xảy ra đối với thuốc giảm đau: khi bạn đã quen dùng thuốc mà bắt đầu giảm dùng thì có thể bị đau đầu thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn.

Một số chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và giảm lượng caffeine tiêu thụ chỉ tương đương với 2 tách cà phê mỗi ngày. Nếu bạn bị đau đầu do “cai thuốc” thì chỉ có thể điều trị dứt điểm bằng cách ngừng sử dụng tất cả các loại thuốc trị đau đầu. Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về cách sử dụng thuốc giảm đau.

Các triệu chứng của đau đầu liên quan đến caffeine

Đau đầu liên quan đến caffeine có thể biểu hiện giống với những cơn đau đầu thông thường. Thời điểm từ khi dùng caffeine đến khi xuất hiện cơn đau đầu không cố định. Nếu bạn nghi ngờ caffeine là nguyên nhân thì tốt nhất hãy giảm lượng caffeine và xem các triệu chứng có thay đổi gì không. Chú ý giảm caffeine từ từ để tránh hiện tượng đau do “cai nghiện”.

Đau đầu khi cai caffeine thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi, cáu gắt
• Chậm chạp, khó tập trung
• Mất ngủ

Làm gì để giảm bớt đau đầu do caffeine?

Nếu bạn bị đau đầu do dùng caffeine hoặc cai caffeine thì có thể áp dụng thử vài biện pháp đơn giản sau đây để giảm bớt:

• Uống nước: Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là một cách chữa đau đầu phổ biến
• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng là cách hiệu quả để giảm đau đầu
• Dùng các thuốc giảm đau không cần kê đơn: Nếu cơn đau đầu không phải do cai thuốc thì chúng có thể giúp giảm đau đầu tạm thời
• Chườm lạnh

Những người bị đau đầu do cai caffeine có thể sẽ không cưỡng lại được cơn thèm và “trót” uống một ít caffeine để đỡ hơn. Tuy nhiên điều này làm cho cơ thể càng lệ thuộc vào nó, vì vậy hãy cẩn thận.

Nếu bạn muốn giảm tiêu thụ caffeine mà không gặp phải các triệu chứng do “cai nghiện” thì hãy giảm dần từng chút một thay vì loại bỏ hoàn toàn ngay lập tức. Tổ chức Đau đầu Migraine Mỹ khuyến cáo nên giảm lượng caffeine khoảng 25% mỗi tuần cho đến khi loại bỏ hoàn toàn.

Tổng kết

Caffeine có thể chữa đau đầu nhưng cũng có thể gây ra cơn đau, và khi cai caffeine cũng vậy. Do đó điều quan trọng là hãy sử dụng các sản phẩm có chứa caffeine một cách thận trọng. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu thì hãy đến gặp bác sĩ để tìm xem có nguyên nhân nào khác và có thể cần thuốc theo toa.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Chứng rụng tóc có thể giảm bớt nhờ một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn, đó là gì?
• Thực hư chuyện test nhanh COVID-19 dương tính giả do nước ngọt, nước trái cây: Tại sao lại thế?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Dù bạn đã quen với tư thế này hay thuộc tuýp người khó nằm yên khi ngủ thì nằm ngửa có thể là giải pháp đơn giản để cải thiện hàng loạt vấn đề sức khỏe – từ các rối loạn giấc ngủ cho đến một số bệnh thường gặp.

Đối với nhiều người, tư thế này có thể không thoải mái nếu chưa quen nhưng rất đáng để thử vì những lợi ích tuyệt vời đã được khoa học chứng minh. Hãy cùng xem đó là gì nhé!

Nằm ngửa khi ngủ có tác động thế nào đến cơ thể?

Ngủ nằm ngửa có thể mang lại lợi ích cho bạn bởi vì nó giúp:

• Giữ cho cột sống thẳng hàng
• Giảm đau đầu do căng thẳng
• Giảm áp lực và chèn ép lên vùng ngực
• Giảm tích tụ dịch trong các xoang vùng mặt
• Ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và ngăn kích ứng trên da mặt

Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, Viện Nhi khoa Mỹ khuyến cáo nên cho trẻ nằm ngửa khi ngủ để giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Lý do của hiện tượng này có thể là vì khi trẻ nằm sấp sẽ làm tăng lượng vi khuẩn ở mũi, tăng dịch tiết ở đường hô hấp trên và tăng gánh nặng khiến hệ hô hấp phải dùng sức nhiều hơn để hít thở.

Đối với người lớn, một bản đánh giá năm 2019 nhận thấy rằng ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng ít gây đau cột sống hơn so với nằm sấp.

Tuy có nhiều lợi ích như vậy nhưng nằm ngửa không hẳn là tư thế phổ biến nhất. Bản đánh giá nói trên ghi nhận rằng hơn 60% người trưởng thành ở châu Âu thường xuyên ngủ nằm nghiêng. Một nghiên cứu năm 2017 cũng phát hiện hầu hết mọi người khi lớn dần lên đều thích nằm nghiêng hơn, trong khi đó trẻ em lại “cân bằng” giữa các tư thế nghiêng, ngửa và sấp như nhau.

Nếu bạn muốn biết lý do để bắt đầu tập thói quen nằm ngửa khi ngủ thì hãy cùng xem một vài lợi ích cụ thể mà nó mang lại nhé.

Giảm đau lưng và cổ

Nằm ngửa giúp giảm áp lực lên cột sống vì nó mô phỏng giống như tư thế đứng thẳng bình thường. Trong khi đó nằm sấp làm cho đầu bị nghiêng về một bên tương tự như khi đang ngồi hoặc đứng mà phải quay đầu về một hướng quá lâu, dễ gây đau nhức. Nằm sấp cũng gây áp lực lên cột sống vì cổ bị ngửa ra sau nhiều hơn.

Hãy giúp cột sống của mình được nghỉ ngơi bằng cách nằm ngửa, dùng gối có độ cao phù hợp để cảm giác thoải mái và duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Một nghiên cứu năm 2017 cho biết rằng nằm ngửa khi ngủ và đặt hai tay ở hai bên thân hoặc đặt trên ngực là cách tốt nhất để ngăn ngừa đau cột sống.

Cải thiện hô hấp

Nằm sấp hoặc nằm nghiêng có thể chèn ép và gây khó khăn cho hoạt động của hệ hô hấp vì ngăn cơ hoành chuyển động tự do. Đây là cơ quan trọng nhất chịu trách nhiệm cho hoạt động hít thở và khi nó bị chèn ép sẽ làm cho hơi thở trở nên nông hơn.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy phương pháp thở sâu bằng cơ hoành khi thức có mối liên hệ với giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và khả năng chú ý. Đặc biệt một nghiên cứu năm 2018 phát hiện rằng hít thở sâu và chậm có tác dụng kích thích sản xuất melatonin, loại hormone giúp thư giãn, gây buồn ngủ và tăng hoạt động của thần kinh phó giao cảm giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi thoải mái.

Nằm ngửa có thể làm giảm mụn trứng cá

Rửa mặt sạch sẽ, không chạm tay lên mặt và hạn chế ăn đường là những cách thường được nhắc tới để giữ làn da sạch mụn. Nhưng nằm ngủ thì liên quan gì?

Vỏ gối là nơi thấm hút bã nhờn từ da và tóc cũng như mỹ phẩm nếu không tẩy trang sạch. Những chất này sau đó có thể bám vào mặt trong khi ngủ, góp phần gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, mẩn đỏ và kích ứng da.

Một số chất liệu như vải sa tanh hoặc lụa có thể giảm bớt vấn đề này, nhưng tốt nhất là tránh hoàn toàn tiếp xúc với vỏ gối bằng cách nằm ngửa, như vậy da mặt của bạn sẽ không bị dính các chất bẩn có thể gây kích ứng.

Nằm ngửa khi ngủ có thể ngăn ngừa nếp nhăn và bọng mắt

Khi áp mặt vào gối hoặc nệm, da mặt có thể bị ma sát như kéo giãn, chèn ép và kích ứng, từ đó hình thành các nếp nhăn. Đồng thời khi mặt bị nghiêng các dịch lỏng trong mô da sẽ dồn lại ở những vị trí nhất định, tích tụ lâu ngày gây ra bọng quanh mắt và sưng mặt.

Nằm ngửa sẽ làm cho các phần của mặt cân bằng với nhau, hạn chế hiện tượng tích tụ dịch và giảm bọng mắt. Tốt hơn nữa là nâng cao đầu một chút để không bị tụ dịch quanh mắt, như vậy bạn có thể thức dậy với khuôn mặt tươi sáng và tinh thần sảng khoái.

Nằm ngửa có thể làm giảm tụ dịch trong các xoang vùng mặt

Nằm kê đầu cao hơn tim sẽ giúp ngăn ngừa nghẹt mũi và tắc nghẽn đường mũi, còn khi cúi đầu thấp xuống sẽ làm dịch nhầy ứ đọng lại trong các xoang. Khi nâng đầu lên, trọng lực sẽ giúp thoát chất nhầy xuống dưới và giữ cho đường thở thông thoáng.

Theo một bản đánh giá năm 2016, tư thế đầu cao cũng hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày thực quản (GERD), thường biểu hiện ợ nóng, ợ chua và ảnh hưởng rất xấu tới giấc ngủ ban đêm.

Nằm ngửa có thể ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng

Tương tự như đối với cổ và cột sống, tư thế này giúp giảm áp lực lên đầu. Có một dạng đau đầu được gọi là cervicogenic, tức đau đầu bắt nguồn từ cột sống cổ, thường bị nhầm với chứng đau nửa đầu migraine. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Đau nhói ở một bên đầu hoặc mặt
• Cảm giác cổ cứng
• Đau gần mắt
• Đau khi ho hoặc hắt hơi
• Nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn
• Mờ mắt
• Đau bụng
• Các dây thần kinh vùng đầu cổ bị chèn ép gây đau kéo dài

Khi giữ đầu, cổ và cột sống ở vị trí trung tính như tư thế nằm ngửa có thể làm giảm bớt áp lực và ngăn cơn đau xảy ra. Nếu trong lúc nằm ngửa bạn vẫn có thói quen xoay đầu sang bên thì có thể dùng gối để nâng đỡ vùng cổ để cảm thấy thoải mái mà không cần phải xoay đầu.

Nằm ngửa giúp buổi sáng thức dậy sảng khoái hơn

Khi ngửa mặt, chúng ta dễ nhận thấy sự thay đổi ánh sáng của môi trường xung quanh, chẳng hạn như nhận ra ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng ngủ của mình và đó là tín hiệu báo cho cơ thể biết đã đến lúc thức dậy.

Thức dậy bằng cách này dễ chịu hơn hẳn so với tiếng chuông của đồng hồ báo thức, hơn nữa ánh sáng còn giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, về lâu dài sẽ giúp chúng ta quen với việc đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định tối ưu.

Vậy làm thế nào để ngủ nằm ngửa dễ hơn?

Nếu bạn muốn thoải mái khi ngủ với tư thế này, hãy chuẩn bị sẵn nhiều gối và một chiếc khăn cuộn lại. Thử kê một chiếc gối bên dưới hai đầu gối và một chiếc khăn cuộn lại ở phần lưng dưới, cách này sẽ giúp nâng đỡ cơ thể ở những vị trí có đường cong tự nhiên của cột sống và giảm bớt áp lực cho lưng.

Ngoài ra có các sản phẩm trên thị trường hỗ trợ cho tư thế nằm ngửa khi ngủ mang lại cảm giác thoải mái nhất có thể: gối chêm giúp nâng cao đầu và gối đỡ kê dưới đầu gối để giảm áp lực cho phần lưng dưới. Bạn có thể mua gối kê dưới lưng và chân trên Shopee tại đây.

Cũng đừng quên những thói quen đơn giản để đưa cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn dù nằm tư thế không quen thuộc, chẳng hạn như:

• Uống đồ ấm
• Giảm bớt ánh sáng xung quanh trước giờ đi ngủ
• Tập thiền buổi tối
• Dùng các sản phẩm có mùi hương thư giãn như hoa oải hương
• Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Tổng kết

Có rất nhiều tư thế khác nhau để ngủ, nhưng nằm ngửa mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như cải thiện hô hấp, giảm đau lưng và giữ cho làn da sạch đẹp mịn màng.

Nếu bạn muốn bắt đầu làm quen với tư thế này, hãy dành một chút thời gian và chuẩn bị một vài công cụ để cảm thấy thoải mái nhất. Một khi đã quen với nó, bạn sẽ nhận ra mình có những giấc ngủ ngon hơn và thức dậy sảng khoái hơn.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Muốn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hãy tập thói quen ngủ lành mạnh!
• Giấc ngủ ngon có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường như thế nào?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Hiện tượng nổ đom đóm mắt có thể xảy ra khi bạn bị va đập vào đầu hoặc vào mắt, hoặc do một tình trạng bệnh lý liên quan đến võng mạc. Nếu bạn thường xuyên thấy nổ đom đóm trong điều kiện bình thường thì có thể đó là dấu hiệu cảnh báo nên đi khám ngay.

Nguyên nhân và cơ chế làm xuất hiện đom đóm mắt

Có một số nguyên nhân khiến bạn có thể “thấy sao giữa ban ngày”. Thường gặp nhất là do một cú va đập vào đầu, loại chấn thương này có thể làm phân tán các tín hiệu thần kinh trong não và ảnh hưởng tạm thời đến thị lực của bạn.

Tuy nhiên cũng có những nguyên nhân khác không liên quan đến chấn thương. Nổ đom đóm mắt là một trong những hiện tượng thuộc nhóm “nội ảnh” (entoptic), tức là hình ảnh tồn tại bên trong mắt chứ không xuất phát từ môi trường bên ngoài. Có nhiều nguyên nhân khác nhau làm xuất hiện những hình ảnh như vậy.

Một số trường hợp phụ nữ mang thai có thể nhìn thấy những đốm mờ giống như đám mây nhỏ trôi ngang qua trước mắt. Thực ra đó chính là những mảng chất dịch rất nhỏ tồn tại bên trong cấu trúc của mắt. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể là do huyết áp cao hoặc nồng độ glucose tăng cao trong thai kỳ.

Ngoài ra nổ đom đóm mắt cũng có thể do các nguyên nhân khác gây ra, bao gồm:

• Võng mạc bị rách hoặc thủng
• Huyết áp không được kiểm soát tốt
• Bệnh võng mạc do tiểu đường
• Cục máu đông hình thành bên trong các mạch máu của võng mạc
• Mắt bị nhiễm virus
• Biến chứng thường gặp sau phẫu thuật mắt
• Bệnh tự miễn như lupus
• Khối u ở mắt

Nguyên nhân do thùy chẩm của não

Bộ não của chúng ta được tạo thành từ 4 phần chính, được gọi là các thùy. Thùy chẩm nằm ở phía sau của não, có nhiệm vụ xử lý các tín hiệu hình ảnh mà mắt thu nhận được.

Nếu bạn đang nhìn vào một cái cây, võng mạc sẽ chuyển đổi hình ảnh cái cây đó thành các tín hiệu thần kinh từ võng mạc truyền qua dây thần kinh thị giác đến não. Thùy chẩm sẽ xử lý những tín hiệu đó để não của bạn nhận ra hình ảnh đó là một cái cây.

Nếu bạn bị va đập vào đầu, khu vực thùy chẩm của não sẽ bị chấn động làm cho các tế bào thần kinh phát ra các xung điện ngẫu nhiên, khiến não của bạn tưởng rằng đó là những tia sáng lóe lên trông giống như ánh chớp.

Nguyên nhân do cấu tạo của mắt

Không phải tất cả mọi trường hợp nổ đom đóm mắt đều do va đập mạnh. Để biết lý do tại sao, trước tiên hãy cùng tìm hiểu một chút về cấu tạo của mắt.

Võng mạc là một lớp tế bào mỏng nằm ở phía sau của mắt và có đặc tính nhạy cảm với ánh sáng. Phần nhãn cầu nằm ngay trước võng mạc có chứa dịch kính, một chất giống như gel giúp cho mắt giữ được hình dạng căng tròn. Trong dịch kính cũng có những sợi rất nhỏ và mảnh, khi những sợi này co kéo võng mạc hoặc dịch kính cọ xát với võng mạc thì có thể làm đom đóm mắt xuất hiện.

Nếu võng mạc bị kéo quá mạnh hoặc tách rời ra khỏi vị trí bình thường của nó thì được gọi là bong võng mạc. Tình trạng này có thể khiến bạn nhìn thấy những chớp sáng, nhưng nguy hiểm hơn là nó cũng có thể làm tổn thương thị lực của mắt đó một phần hoặc toàn bộ. Bong võng mạc thường có thể được điều trị thành công bằng phẫu thuật.

Nguyên nhân do đau đầu migraine

Một nguyên nhân khác có thể dẫn đến nổ đom đóm mắt là chứng đau đầu migraine, hay còn gọi là đau nửa đầu. Một hiện tượng bất thường khác về thị giác cũng xuất hiện ở đau đầu migraine là nhìn thấy những ánh sáng nhiều màu không có thật (còn được gọi là hào quang), nhưng không phải tất cả những người mắc chứng đau đầu này đều gặp phải những hiện tượng đó.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về đau đầu migraine trong bài viết: Đau đầu migraine là gì? Triệu chứng và cách điều trị ra sao?

Nếu bạn nhìn thấy xuất hiện đom đóm mắt hoặc những vệt sáng lởm chởm nhưng không bị đau đầu thì đó có thể là chứng migraine ở mắt. Tình trạng này cần được điều trị bởi bác sĩ nhãn khoa có kinh nghiệm.

Các yếu tố nguy cơ nào làm bạn dễ bị nổ đom đóm mắt?

• Khi cơ thể già đi, nguy cơ mắc các vấn đề về võng mạc và suy giảm thị lực sẽ tăng lên. Người cao tuổi thường nhìn thấy các đốm mờ xuất hiện nhiều hơn.
• Khả năng bị bong võng mạc ở một mắt sẽ tăng lên nếu mắt bên kia đã từng bị bong võng mạc. Tiền sử gia đình có người bị bong võng mạc cũng làm tăng khả năng bạn có thể mắc phải tình trạng tương tự.
• Bất kỳ loại chấn thương nào ở mắt cũng làm tăng khả năng bị nổ đom đóm và gặp các vấn đề về võng mạc. Đó là lý do tại sao bạn phải đeo kính bảo hộ khi làm việc với các công cụ hoặc chơi thể thao. Các môn thể thao đối kháng, chẳng hạn như bóng đá, làm tăng khả năng bị va đập vào đầu và ảnh hưởng đến thùy chẩm trong não.

Cần làm gì khi thấy nổ đom đóm mắt?

Nếu bạn bị nổ đom đóm mắt kèm theo cảm giác đau đầu thì nguyên nhân có thể là migraine thông thường hoặc va đập vào đầu.

Nếu nguyên nhân là do bong võng mạc thì bạn có thể nhìn thấy những đốm mờ xuất hiện kèm theo chớp sáng. Không phải lúc nào đốm mờ cũng là dấu hiệu cho thấy mắt có vấn đề, nhưng nếu bạn thấy thấy chúng xuất hiện thường xuyên thì hãy đi khám ngay.

Bong võng mạc cũng có thể khiến bạn cảm giác như có một tấm màn che phủ tầm nhìn của mình ở bên mắt bị tổn thương. Nếu bạn thấy hiện tượng như vậy thì đó là trường hợp khẩn cấp và hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức.

Va đập vào đầu gây ra các triệu chứng như nổ đom đóm mắt, lơ mơ và đau đầu. Đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng chấn động não, và ngay cả chấn động não ở mức độ nhẹ cũng nên được bác sĩ thăm khám cẩn thận. Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra các chức năng thần kinh như:

• Thị lực
• Thính lực
• Phản xạ
• Thăng bằng
• Khả năng phối hợp vận động

Bạn cũng sẽ được hỏi một số câu hỏi để đánh giá khả năng nhận thức. Chụp CT cũng là một bước để kiểm tra chấn động não.

Nếu bạn không bị chấn thương ở đầu hoặc mắt nhưng bắt đầu thấy nổ đom đóm thường xuyên hoặc có các vấn đề về thị lực khác, thì hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa càng sớm càng tốt. Để phát hiện các vấn đề về võng mạc, bác sĩ sẽ kiểm tra mắt của bạn một cách kỹ lưỡng. Bong võng mạc và các bệnh lý khác về mắt có thể được chẩn đoán không quá khó khăn thông qua thăm khám cẩn thận.

Nếu thỉnh thoảng bạn nhìn thấy chớp sáng nhưng không có các triệu chứng khác và không mắc các vấn đề về thị lực thì có thể không cần lo lắng. Nhưng khi đi khám mắt bạn hãy cho bác sĩ biết các chớp sáng hoặc đốm mờ đó xuất hiện với tần suất như thế nào. Nếu sau đó bạn bắt đầu thấy chúng thường xuyên hơn thì hãy tìm đến bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức.

Điều trị nổ đom đóm mắt như thế nào?

Nếu nguyên nhân là do chấn động não thì bạn sẽ được yêu cầu nghỉ ngơi và có thể dùng thuốc acetaminophen để giảm đau. Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau khác nếu bác sĩ không kê toa.

Trong thời gian hồi phục, bạn nên tránh xem tivi, chơi game điện tử và tiếp xúc với đèn sáng. Thay vào đó nên chọn các hoạt động thư giãn không đòi hỏi nhiều sự tập trung tinh thần sẽ có lợi hơn.

Nếu bạn bị bong võng mạc hoặc rách võng mạc thì sẽ phải phẫu thuật. Sau khi phẫu thuật xong cần phải theo dõi cẩn thận để đảm bảo võng mạc có thể phục hồi tốt.

Nổ đom đóm mắt có ảnh hưởng thị lực về lâu dài hay không?

Triệu chứng này có thể gây phiền toái, nhưng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bệnh lý. Nếu bạn thấy các chớp sáng lóe lên sau khi bị va đập vào đầu, chấn thương nhẹ và chớp sáng chỉ thoáng qua, thì không cần phải lo lắng về lâu dài.

Nếu nguyên nhân là do các vấn đề về võng mạc thì phẫu thuật thường có thể giúp khôi phục thị lực và làm hết nổ đom đóm. Người bệnh cần tránh các hoạt động có thể gây tổn thương mắt hoặc đầu, nhưng các biện pháp phòng ngừa này thường không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Nếu bị chấn động não lặp lại nhiều lần thì có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh não do chấn thương mãn tính. Tốt nhất là bạn nên hạn chế chơi các môn thể thao có nguy cơ va chạm mạnh để bảo vệ bộ não của mình về lâu dài.

Tổng kết

Nếu bạn bị nổ đom đóm mắt thì hãy nói với bác sĩ khi đi khám. Các vấn đề về mắt được chẩn đoán càng sớm thì cơ hội bảo tồn thị lực càng cao. Ngoài ra cũng nên chú ý đến những thay đổi khác của mắt. Một số vấn đề có thể không biểu hiện rõ, vì vậy bạn phải quan tâm chăm sóc đôi mắt của mình mỗi ngày để phát hiện có bất thường gì hay không.

Một số việc mà bạn có thể làm để bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương là:

• Kiểm tra thị lực từng mắt tại nhà. Nếu nhận thấy thị lực của mình có vấn đề thì hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
• Sắp xếp thời gian để khám mắt kỹ lưỡng mỗi năm một lần, hoặc thường xuyên hơn nếu có chỉ định của bác sĩ.
• Sử dụng kính bảo vệ với bất kỳ hoạt động nào có nguy cơ ảnh hưởng đến mắt, chẳng hạn như làm việc với các dụng cụ, hóa chất và chơi các môn thể thao tốc độ cao. Bạn có thể mua kính bảo vệ mắt tại đây.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và là cơ quan cực kỳ quan trọng đối với mỗi người. Những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất cũng có thể là dấu hiệu sớm của các vấn đề nghiêm trọng hơn, do đó đừng bao giờ chủ quan nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Đổ mồ hôi đêm là dấu hiệu của bệnh gì, có đáng lo hay không?
• Đổ mồ hôi lạnh là dấu hiệu của bệnh gì, và có nguy hiểm hay không?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Đau đầu migraine là gì?

Đau đầu migraine – hay còn gọi là đau nửa đầu – là một tình trạng thần kinh có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, thường có đặc điểm là đau đầu dữ dội đến mức người bệnh không thể sinh hoạt và làm việc bình thường được.

Các triệu chứng của migraine có thể bao gồm buồn nôn, nôn, khó phát âm, tê hoặc ngứa ran, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Chứng đau đầu này thường có tính chất gia đình và ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi.

Việc chẩn đoán đau đầu migraine được xác định dựa trên bệnh sử lâm sàng, các triệu chứng được ghi nhận và loại trừ các nguyên nhân khác. Có nhiều cách phân loại migraine thành các dạng khác nhau, trong đó phổ biến nhất là dạng không có dấu hiệu báo trước (còn gọi là migraine thông thường) và dạng có dấu hiệu báo trước (migraine cổ điển).

Migraine có thể bắt đầu xuất hiện từ thời thơ ấu hoặc đến khi trưởng thành mới xảy ra, nữ giới có nhiều khả năng mắc phải hơn nam giới. Bên cạnh đó, tiền sử gia đình là một trong những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất của migraine.

Các triệu chứng của đau đầu migraine

Các triệu chứng có thể xuất hiện từ một đến hai ngày trước khi cơn đau xảy ra, đây được gọi là giai đoạn tiền triệu. Các triệu chứng trong giai đoạn này có thể bao gồm:

• Thèm ăn
• Trầm cảm
• Mệt mỏi, cảm giác thiếu năng lượng
• Ngáp thường xuyên
• Hiếu động thái quá
• Cáu gắt
• Cứng cổ

Đối với dạng migraine có dấu hiệu báo trước, các dấu hiệu sẽ xuất hiện sau giai đoạn tiền triệu. Khi đó người bệnh có thể gặp vấn đề về thị lực, xúc giác, vận động và lời nói. Một vài ví dụ bao gồm:

• Khó phát âm rõ ràng
• Cảm giác kim châm hoặc ngứa ran ở mặt, tay, chân
• Nhìn thấy các ảo ảnh, ánh sáng không có thật
• Mất thị lực tạm thời

Giai đoạn tiếp theo được gọi là giai đoạn tấn công. Đây là giai đoạn cấp tính nghiêm trọng nhất, khi cơn đau đầu thực sự xảy ra. Ở một số người, cơn đau này có thể xảy ra ngay trong lúc đang có các dấu hiệu báo trước. Các triệu chứng của giai đoạn tấn công có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày, và có thể biểu hiện khác nhau tùy mỗi người, chẳng hạn như:

• Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
• Buồn nôn
• Chóng mặt hoặc cảm giác sắp ngất xỉu
• Đau ở một bên đầu, bên trái hoặc phải, phía trước hoặc sau, hoặc ở thái dương
• Đau đầu theo nhịp mạch và đau nhói
• Nôn ói

Sau giai đoạn tấn công, người bệnh thường sẽ trải qua giai đoạn “hậu kỳ”, biểu hiện bằng những thay đổi về tâm trạng và cảm xúc. Đó có thể là cảm giác hưng phấn và cực kỳ hạnh phúc, hoặc rất mệt mỏi và thờ ơ. Ngoài ra cảm giác đau đầu nhẹ, âm ỉ cũng có thể kéo dài về sau.

Cường độ và thời gian kéo dài của các giai đoạn này có thể thay đổi rất khác nhau tùy mỗi người. Đôi khi một giai đoạn nào đó không xảy ra, và thậm chí cơn migraine có thể xuất hiện mà không gây cảm giác đau đầu.

Đau đầu migraine có cảm giác như thế nào?

Đa số những người mắc phải tình trạng này thường mô tả cơn đau đầu là:

• Theo nhịp đập
• Đau nhói
• Đau như xuyên vào đầu
• Đau như bị đập mạnh
• Đau đến mức suy nhược

Ngoài ra cơn đau cũng có thể kéo dài âm ỉ liên tục. Khi mới xuất hiện có thể chỉ đau nhẹ, nhưng nếu không điều trị sẽ tăng lên từ vừa đến nặng.

Đau đầu migraine thường xảy ra ở vùng trán, thường ở một bên của đầu nhưng cũng có thể ở cả hai bên hoặc đổi bên. Hầu hết các cơn đau nửa đầu kéo dài khoảng 4 giờ. Nếu không được điều trị hoặc không đáp ứng với điều trị, đau có thể kéo dài từ 72 giờ đến một tuần.

Buồn nôn do migraine

Hơn một nửa số người mắc chứng đau đầu này có triệu chứng buồn nôn, và hầu hết trong số họ cũng bị nôn ói. Các triệu chứng này có thể xuất hiện cùng lúc với cơn đau, nhưng thường thì chúng bắt đầu khoảng một giờ sau khi đau đầu xảy ra.

Buồn nôn và nôn cũng gây ra nhiều phiền toái như chính cơn đau đầu. Nếu chỉ buồn nôn, người bệnh có thể dùng các loại thuốc chữa migraine thông thường để giảm bớt triệu chứng. Tuy nhiên tình trạng nôn ói lại khiến họ không thể uống thuốc được hoặc thuốc bị nôn ra trước khi cơ thể hấp thụ. Khi trì hoãn việc uống thuốc, chứng đau đầu có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Nguyên nhân nào gây ra migraine?

Các nhà khoa học vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau đầu này. Tuy nhiên họ đã tìm thấy một số yếu tố có thể góp phần làm xuất hiện migraine, chẳng hạn như những thay đổi về các chất hóa học trong não.

Các yếu tố khác có thể làm cơn đau đầu migraine xuất hiện bao gồm:

• Ánh sáng mạnh
• Nắng nóng gay gắt hoặc thời tiết khắc nghiệt
• Cơ thể mất nước
• Thay đổi áp suất không khí
• Thay đổi hormone ở phụ nữ, chẳng hạn như biến động estrogen và progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh
• Căng thẳng quá mức
• Âm thanh lớn
• Hoạt động thể chất cường độ cao
• Bỏ bữa
• Thay đổi thói quen đi ngủ
• Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc nitroglycerin
• Mùi bất thường
• Một số loại thức ăn nhất định
• Hút thuốc lá
• Uống rượu
• Di chuyển nhiều

Bác sĩ có thể yêu cầu người bệnh theo dõi và ghi chép nhật ký về đau đầu, viết ra những việc mà mình đang làm khi cơn đau đầu xảy đến, những loại thực phẩm đã ăn và những loại thuốc đã sử dụng trước đó để có thể giúp xác định tác nhân kích thích cơn đau.

Các loại thực phẩm dễ làm xuất hiện cơn đau migraine

Một số loại thực phẩm hoặc nguyên liệu có thể dễ gây ra migraine bao gồm:

• Đồ uống có cồn hoặc caffeine
• Các chất phụ gia thực phẩm, chẳng hạn như nitrat (chất bảo quản trong thịt đông lạnh), aspartame (một loại đường nhân tạo), hoặc bột ngọt
• Tyramine, xuất hiện tự nhiên trong một số loại thực phẩm

Hàm lượng tyramine cũng tăng lên khi thực phẩm để lâu hoặc bị lên men, chẳng hạn như một số loại pho mát lâu năm, dưa cải muối và nước tương. Tuy nhiên các nghiên cứu hiện nay đang xem xét kỹ hơn vai trò của tyramine trong chứng đau đầu migraine. Đối với một số người, nó có thể là yếu tố bảo vệ chứ không phải là tác nhân kích thích.

Migraine được chẩn đoán như thế nào?

Các bác sĩ thường chẩn đoán chứng đau đầu này bằng cách tìm hiểu các triệu chứng của người bệnh, xem xét kỹ tiền sử y khoa của bản thân và gia đình, đồng thời thực hiện thăm khám để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.

Các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp CT scan hoặc MRI có thể loại trừ các nguyên nhân khác gây đau đầu, chẳng hạn như:

• Khối u
• Cấu trúc bất thường trong não
• Đột quỵ

Điều trị migraine như thế nào?

Chứng đau đầu này không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng bác sĩ có thể giúp người bệnh kiểm soát để cơn đau ít xuất hiện hơn, giảm mức độ đau và điều trị các triệu chứng khi chúng xảy ra.

Kế hoạch điều trị của mỗi bệnh nhân sẽ phụ thuộc vào:

• Tuổi tác
• Tần suất cơn đau xuất hiện
• Dạng đau cụ thể
• Mức độ nghiêm trọng của cơn đau (thời gian kéo dài bao lâu, cường độ đau và có khiến người bệnh phải thường xuyên nghỉ học, nghỉ làm hay không)
• Cơn đau có kèm theo buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác hay không
• Các vấn đề sức khỏe khác và các loại thuốc khác mà người bệnh đang dùng

Kế hoạch điều trị có thể kết hợp nhiều phương pháp khác nhau như:

• Các biện pháp tự giảm đau tại nhà
• Điều chỉnh lối sống, bao gồm kiểm soát stress và tránh các tác nhân làm cơn đau xuất hiện
• Dùng các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn, chẳng hạn như kháng viêm không steroid (NSAID) hoặc acetaminophen (Tylenol)
• Dùng thuốc đặc trị theo toa hằng ngà để phòng ngừa cơn đau xảy ra và các loại thuốc dùng ngay khi bắt đầu đau để giảm mức độ và triệu chứng kèm theo
• Thuốc theo toa giúp giảm buồn nôn hoặc nôn

Các biện pháp giảm đau tại nhà

Bạn có thể thử một số cách đơn giản giúp khắc phục cơn đau migraine, chẳng hạn như:

• Nằm trong phòng tối và yên tĩnh
• Xoa bóp da đầu và vùng thái dương
• Đắp khăn lạnh lên trán hoặc sau cổ
• Nhiều người cũng thử các phương pháp điều trị bằng thảo dược tại nhà để giảm chứng đau đầu migraine

Thuốc trị đau đầu migraine

Các loại thuốc có thể được sử dụng để phòng ngừa cơn đau đầu hoặc điều trị nó khi đã xảy ra. Bạn có thể dùng các loại thuốc giảm đau thông thường không cần kê đơn, nhưng nếu không hiệu quả thì bác sĩ có thể quyết định chuyển sang các thuốc đặc trị khác.

Phòng ngừa đau đầu migraine như thế nào?

Hãy thực hiện những hành động sau để giúp ngăn ngừa chứng đau đầu khó chịu này:

• Tìm hiểu những yếu tố gây ra gây ra cơn đau và tránh tiếp xúc với chúng
• Giữ cho cơ thể luôn đủ nước
• Tránh bỏ bữa
• Tạo cho mình giấc ngủ chất lượng, vì giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể
• Không hút thuốc lá
• Giảm căng thẳng trong cuộc sống và học cách đối phó hiệu quả với stress
• Học các kỹ năng thư giãn cơ thể và tâm trí
• Luyện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giảm cân. Các chuyên gia tin rằng béo phì có liên quan đến chứng đau đầu migraine, nhưng hãy bắt đầu tập nhẹ nhàng để làm nóng dần dần vì tập quá nhanh và mạnh ngay từ đầu có thể gây phản tác dụng.

Khi nào cần tìm đến bác sĩ ngay lập tức?

Đôi khi các triệu chứng của đau đầu migraine có thể giống với đột quỵ. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu cơn đau đầu có các tính chất như:

• Nói ngọng hoặc méo mặt
• Yếu chân tay
• Xảy ra đột ngột và dữ dội mà không có dấu hiệu cảnh báo
• Sốt, cứng cổ, lú lẫn, co giật, nhìn đôi, yếu cơ, tê bì hoặc khó phát âm
• Các triệu chứng báo trước kéo dài hơn một giờ
• Cảm giác đau dữ dội nhất từ trước đến nay
• Kèm theo mất ý thức

Ngoài ra cũng nên đến gặp bác sĩ ngay nếu cơn đau đầu ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống hằng ngày của bạn.

Đau đầu migraine có thể diễn tiến nặng, gây khó chịu và cản trở cuộc sống. Hiện nay có nhiều phương pháp để điều trị chứng bệnh này, vì vậy hãy kiên nhẫn tìm những cách phù hợp nhất với bạn. Cũng đừng quên theo dõi các cơn đau và triệu chứng kèm theo để xác định các tác nhân kích thích và phòng tránh ngay từ đầu nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Đổ mồ hôi lạnh là dấu hiệu của bệnh gì, và có nguy hiểm hay không?
• Tự kỷ có phải là một bệnh? Và còn những quan niệm sai lầm nào khác về “bệnh” này?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Da nhợt nhạt

Da nhợt nhạt là một trong các dấu hiệu thường gặp nhất của tình trạng thiếu sắt. Màu đỏ của máu có bản chất là phân tử hemoglobin trong các tế bào hồng cầu. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin được tạo ra không đủ sẽ làm da nhạt màu, thậm chí xanh xao thấy rõ.

Tình trạng da nhợt nhạt xanh xao do thiếu máu có thể xuất hiện trên khắp cơ thể hoặc chỉ khu trú ở một vài vị trí nhất định như da mặt, chân răng và nướu, mặt trong của môi và mi mắt, hoặc móng tay.

Mệt mỏi bất thường

Mệt mỏi bất thường là triệu chứng dễ thấy ở người bị thiếu sắt. Khi thiếu sắt, cơ thể không tạo ra đủ lượng hemoglobin cho tế bào hồng cầu – loại tế bào có chức năng vận chuyển oxy từ phổi đi đến khắp các cơ quan và bộ phận của cơ thể. Sự thiếu oxy này khiến tim phải hoạt động mạnh hơn để bù đắp lại, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất sức nhanh hơn bình thường.

Tuy nhiên, mệt mỏi là một triệu chứng thường gặp trong cuộc sống do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nên không thể khẳng định mệt mỏi nhất định là do thiếu sắt. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy các cơ yếu ớt, không có năng lượng, không thể tập trung làm việc thì hãy lưu ý nguyên nhân này nhé.

Đau ngực, khó thở

Hemoglobin giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Thiếu hụt sắt sẽ khiến huyết sắc tố thấp hơn và nồng độ oxy giảm xuống, phổi sẽ phải vận động nhiều hơn để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Nhịp thở tăng lên nhiều hơn có thể khiến bạn cảm thấy khó thở và tức ngực.

Chóng mặt, đau đầu

Thiếu sắt có thể gây chóng mặt và đau đầu. Nguyên nhân là do nồng độ hemoglobin thấp khiến các tế bào hồng cầu không thể mang đủ oxy đến não, kích thích các mạch máu giãn rộng ra, từ đó gây cảm giác chóng mặt và đau đầu.

Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây đau đầu, nhưng tình trạng đau đầu tái phát thường xuyên và chóng mặt có thể là dấu hiệu thiếu sắt.

Tim đập nhanh

Tim đập nhanh (đánh trống ngực) cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu sắt, dù ít phổ biến. Thiếu sắt khiến nồng độ hemoglobin thấp, các tế bào hồng cầu không thể mang đủ oxy đi khắp cơ thể và tim phải làm việc mạnh hơn để khắc phục tình trạng này, và ta thấy tim đập nhanh hơn bình thường. Về lâu dài điều này có thể dẫn đến suy tim.

Khô da và tóc

Thiếu sắt có thể khiến da và tóc trở nên khô hơn bình thường. Nếu thấy da khô và tóc gãy rụng nhiều bất thường thì rất có khả năng bạn đã bị thiếu sắt.

Móng tay dễ gãy

Đây là triệu chứng ít gặp nhưng rất quan trọng khi cơ thể thiếu sắt. Ngoài hiện tượng dễ gãy, móng tay bạn cũng có thể trở nên khô và cong như hình chiếc thìa được gọi là tình trạng koilonychia.

Lưỡi và miệng nhợt nhạt, sưng, đau, nhức

Nồng độ huyết sắc tố thấp khiến miệng và lưỡi có màu nhợt nhạt hơn bình thường. Ngoài ra, tình trạng cơ thể thiếu oxy (do các tế bào hồng cầu không mang đủ oxy đến khắp cơ thể) sẽ làm cho myoglobin – một loại protein trong mô cơ của lưỡi gắn kết với oxy – bị suy giảm gây sưng và đau lưỡi.

Một số bài viết liên quan:

• Những thực phẩm được ví như “mỏ sắt” cực kỳ tốt cho người bị bệnh thiếu máu
• 6 thực phẩm cho làn da khỏe đẹp, hãy ăn mỗi ngày nhé các chị em!

Hãy chăm sóc cơ thể mình mỗi ngày với những thông tin bổ ích từ BlogAnChoi bạn nhé!

1. Trầm cảm

Có thể bạn không biết rằng ngủ quá nhiều sẽ khiến các chất như dopamine và serotonin dẫn truyền lên não giảm một cách đáng kể. Các chất này đóng vai trò quan trọng giúp tâm trạng con người tốt hơn. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm thường đi đôi với nhau, do đó việc ngủ quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm. Trong các giai đoạn căng thẳng hoặc bệnh tật, con người có xu hướng đi ngủ nhiều hơn.

Mặc dù, mất ngủ có khả năng gây ra trầm cảm nhiều hơn là ngủ nhiều nhưng một số nghiên cứu cũng đã ghi nhận được rằng những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày sẽ tăng 15% nguy cơ trầm cảm.

2. Đau tim

Tại Mỹ, người ta đã khảo sát ở nhiều phụ nữ và kết quả thống kê cho thấy những ai ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 38% so với những phụ nữ ngủ vừa đủ. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, ngủ nhiều sẽ làm tăng nguy cơ phát triển khối u thất trái, tăng nguy cơ suy tim. Đặc biệt, phụ nữ thường ngủ nhiều hơn đàn ông nên nguy cơ bệnh tim do ngủ nhiều cũng cao hơn.

3. Đau lưng

Nằm lâu ở một tư thế trong một thời gian dài sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức người đặc biệt là vùng lưng. Các bạn trẻ đừng hỏi cứ hay hỏi tại sao mới 20, 25 tuổi mà lúc nào cũng đau lưng nữa nhé, do ngủ nhiều đó! Dậy và tập thể dục đi thôi nào.

4. Suy giảm trí nhớ

Việc ngủ quá nhiều còn có thể ảnh hưởng tới các chức năng của não bộ. Nó khiến bộ não của bạn lão hóa nhanh thậm chí già hơn cả 2 năm tuổi. Từ đó, não bộ hoạt động không còn nhanh nhẹn, làm suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, ngủ quá nhiều cũng làm chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng ví dụ như: ngủ chập chờn, thức giấc giữa đêm, giấc ngủ không sâu,…

5. Gây ra chứng đau đầu

Những người ngủ nhiều vào ban ngày và ngủ trễ vào ban đêm đều có nguy cơ đối diện với chứng đau đầu. Khi bạn ngủ quá nhiều, một số chất dẫn truyền thần kinh bao gồm cả serotonin bị giảm hẳn. Từ đó gây áp lực lên não bộ và thần kinh nên bạn thường bị nhức đầu mỗi khi thức dậy.

6. Tiểu đường

Ngủ nhiều có thể dẫn tới bệnh tiểu đường. Bạn không tin ư? Theo một nghiên cứu tại Mỹ, việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lớn hơn 50% so với người chỉ ngủ 7,8 tiếng một ngày. Ngủ quá nhiều ảnh hưởng đến khả năng xử lý đường của cơ thể, khả năng đề kháng insulin giảm.

7. Béo phì

Ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài gây tăng cân. Khi ngủ càng nhiều thì thời gian vận động của con người sẽ bị giảm đi, vì vậy lượng calories trong cơ thể không bị đốt cháy. Chình vì vậy, cân nặng của bạn sẽ từ từ tăng lên khiến bạn không hiểu rõ lý do là gì. Tình trạng này cũng dễ dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát bạn nhé!

8. Giảm khả năng sinh sản

Sự giải phóng hormone bao gồm cả khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ. Những giấc ngủ không khoa học sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt về lâu về dài đối với sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản nói riêng.

9. Dễ cảm thấy mệt mỏi

Một giấc ngủ quá lâu thay vì khiến bạn tỉnh táo thì lại khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi hơn. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận dễ dàng điều này sau khi ngủ một giấc dài, đặc biệt là đối với những giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài khoảng 30 phút là hợp lý để có một buổi chiều tỉnh táo rồi.

Cơ thể mệt mỏi sẽ làm ảnh hưởng đến những hoạt động thường ngày cũng như khiến tâm trạng của bạn dễ thay đổi hơn.

10. Giảm tuổi thọ

Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được tác động tiêu cực của việc ngủ quá nhiều lên tuổi thọ của con người. Như đã kể ở trên, ngủ quá nhiều dẫn đến các bệnh về tim mạch, hệ thần kinh, tiểu đường,… Những căn bệnh này sẽ làm cơ thể không còn được khỏe mạnh và thiếu đi năng lượng để cung cấp cho các hoạt động.

Số giờ nên ngủ mỗi ngày

Khi con người lớn lên thì số giờ ngủ sẽ thay đổi để phù hợp hơn với nhịp sống. Mỗi một lứa tuổi khác nhau thì số giờ ngủ cũng khác nhau

• Trẻ sơ sinh (đến 3 tháng tuổi): 14 – 17 giờ
• Trẻ từ 4 – 11 tháng: 12 – 15 giờ
• Trẻ 1 – 2 tuổi: 11 – 14 giờ
• Trẻ 3 – 5 tuổi: 10 – 13 giờ
• 6 – 13 tuổi: 9 – 11 giờ

Khoa học đã chứng minh, trẻ em cần giấc ngủ lâu hơn, dài hơn người trưởng thành vì thời gian ngủ là lúc các thông tin trong ngày được tiếp nhận cũng như việc một lượng lớn hormone tăng trưởng được sản sinh. Đây là quá trình cần thiết cho xương và cơ bắp để tăng chiều cao.

• 14 – 17 tuổi: 8 – 10 giờ
• 18 – 25 tuổi: 7 – 9 giờ
• Người lớn 26 – 64 tuổi: 7 – 9 giờ
• Người già từ 65 tuổi trở lên: 7 – 8 giờ

Khi càng có tuổi, con người càng ngủ ít hơn rất nhiều nguyên nhân: các căn bệnh như viêm khớp, tiểu đường, các bệnh lý về thần kinh, sự thay đổi hormone,… khác khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Bạn có thể xem thêm ý kiến của chuyên gia về giấc ngủ trong video dưới đây:

Một vài bài viết hữu ích về chủ đề sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

• Ngủ gật thường xuyên gây hại không ngờ tới sức khỏe
• Để tóc ướt đi ngủ có hại không?
• Học trong khi ngủ, tại sao không?

Trên đây, BlogAnChoi đã chỉ ra các tác hại của việc ngủ quá nhiều. Hãy đảm bảo cho mình giấc ngủ vừa đủ để giữ tinh thần luôn tỉnh táo và có nhiều thời gian tham gia các hoạt động có ích cho bản thân. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để nhận nhiều thông tin mới thú vị nhé!

Đường nhân tạo, sweetener, hay chất tạo ngọt nhân tạo… Dù bạn thích gọi chúng bằng cái tên nào đi nữa thì có một sự thật không thể phủ nhận là hiện nay các chất tạo ngọt này đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn từ người tiêu dùng, kéo theo đó là vô số các cuộc tranh luận nảy lửa xoay quanh tác dụng thực sự của chúng đối với sức khỏe.

Một mặt chúng được cho là làm tăng nguy cơ mắc ung thư và có ảnh hưởng tiêu cực đến mức đường huyết cũng như sức khỏe đường ruột. Nhưng mặt khác, hầu hết các cơ quan y tế lại đánh giá chúng là an toàn, và nhiều người vẫn dùng các chất này để giảm lượng đường tiêu thụ cũng như giảm cân.

Vậy đâu mới là sự thật? Bài viết này sẽ nhìn lại tổng thể và phân tích những bằng chứng khoa học về tác động của chất tạo ngọt nhân tạo đối với sức khỏe của chúng ta. Các nghiên cứu được đề cập trong bài đều được đăng trên trang web của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (National Center for Biotechnology Information, viết tắt là NCBI) – một trang thông tin chính thống có uy tín của giới khoa học nói chung và y khoa nói riêng.

Trước tiên hãy cùng làm rõ vài khái niệm cơ bản về các chất hóa học có vị ngọt mà chúng ta vẫn gọi là “đường nhân tạo” qua video này nhé:

1. Đường nhân tạo thực sự là gì?

Chất tạo ngọt nhân tạo, hay còn được gọi bằng cái tên “chất thay thế đường”, là các chất hóa học được cho vào thức ăn và đồ uống để tạo vị ngọt. Người ta thường gọi đó là “chất tạo ngọt mạnh” vì chúng tạo ra vị giống như đường ăn thông thường nhưng độ ngọt cao hơn gấp hàng nghìn lần.

Và mặc dù một số chất tạo ngọt có chứa năng lượng, nhưng lượng chất cần dùng để tạo ra hương vị mong muốn thường nhỏ đến mức bạn sẽ hầu như không nạp thêm chút calo dưa thừa nào vào cơ thể mình cả.

2. Đường nhân tạo hoạt động như thế nào?

Bề mặt lưỡi của chúng ta được phủ đầy các gai vị giác, mỗi gai này có chứa các thụ thể giúp cảm nhận các vị khác nhau. Khi ta ăn, các phân tử của thức ăn sẽ tiếp xúc với thụ thể vị giác, và nếu hai bên khớp với nhau thì một tín hiệu sẽ được tạo ra và truyền về não cho phép ta xác định được vị của thức ăn. Ví dụ phân tử đường sẽ khớp với thụ thể cảm nhận vị ngọt giống như chìa khóa và ổ khóa vậy, cho phép não xác định được vị ngọt.

Các chất tạo ngọt nhân tạo có cấu trúc giống với phân tử đường, đủ để chúng có thể khớp với thụ thể cảm nhận vị ngọt. Song phần lớn chúng lại khác với đường ở một khía cạnh nào đó khiến các tế bào không thể phân giải để sinh năng lượng như đường tự nhiên. Đó là lý do khiến chúng có vị ngọt nhưng lại không làm tăng lượng calo.

Chỉ có một số ít các chất tạo ngọt có cấu trúc phù hợp để cơ thể phân giải tạo năng lượng, nhưng vì lượng chất cần dùng thường rất nhỏ nên rốt cuộc chúng ta vẫn hầu như không nạp thêm năng lượng dư thừa.

3. Có những loại đường nhân tạo nào?

Đến nay các nhà khoa học đã phát hiện ra rất nhiều hóa chất có vị ngọt, nhưng chỉ có một số chất nhất định được sử dụng trong ngành công nghiệp thực phẩm. Sau đây là danh sách các chất tạo ngọt nhân tạo được phép sử dụng tại Mỹ và Liên minh châu Âu:

• Aspartame: ngọt hơn đường sucrose (đường mía) 200 lần, với các thương hiệu Nutrasweet, Equal và Sugar Twin.
• Kali acesulfame: ngọt hơn đường sucrose 200 lần, thích hợp để nấu ăn và nướng bánh, với các thương hiệu Sunnet và Sweet One.
• Advantame: ngọt hơn đường sucrose 20.000 lần, thích hợp để nấu ăn và nướng bánh.
• Muối aspartame-acesulfame: ngọt hơn đường sucrose 350 lần, với tên thương hiệu Twinsweet.
• Cyclamate: ngọt hơn đường sucrose 50 lần, thích hợp để nấu ăn và nướng bánh. Tuy nhiên chất này đã bị cấm sử dụng tại Mỹ từ năm 1970.
• Neotame: ngọt hơn đường sucrose 13.000 lần, thích hợp để nấu ăn và nướng bánh, với tên thương hiệu Newtame.
• Neohesperidin: ngọt hơn đường sucrose 340 lần, thích hợp để nấu ăn, nướng bánh và trộn với các thức ăn chua. Chất này không được cấp phép sử dụng tại Mỹ.
• Saccharin: ngọt hơn đường sucrose 700 lần, với các thương hiệu Sweet’N Low, Sweet Twin và Necta Sweet.
• Sucralose: ngọt hơn đường sucrose 600 lần, thích hợp để nấu ăn, nướng bánh và trộn với các thức ăn chua, với tên thương hiệu Splenda.

Tóm lại: Hiện nay có rất nhiều loại chất tạo ngọt đã được tìm ra, nhưng không phải loại nào cũng được chấp nhận sử dụng trên toàn thế giới. Những loại thường gặp nhất là aspartame, sucralose, saccharin, neotame và kali acesulfame.

Vậy là bạn đã có hiểu biết tương đối đầy đủ về “nguồn gốc xuất xứ” của các chất làm ngọt nhân tạo rồi. Bây giờ chúng ta sẽ lần lượt tìm hiểu tác động của chúng đối với sức khỏe của con người nhé.

4. Mối liên quan giữa chất tạo ngọt với cân nặng và cảm giác thèm ăn

Các chất tạo ngọt nhân tạo là sự lựa chọn quen thuộc của những người đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên tác động của chúng đối với sự thèm ăn và cân nặng lại thay đổi khác nhau tùy theo từng nghiên cứu.

Đối với sự thèm ăn

Một số người tin rằng các chất tạo ngọt thực tế có thể làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy sự tăng cân. Họ cho rằng các chất này có lẽ không thể chặn đứng được phản ứng cần thiết trong não để khiến bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn xong. Chính vì không chứa năng lượng như các chất ngọt thông thường khác nên chúng vẫn khiến ta cảm thấy đói như khi chưa ăn.

Thêm vào đó, một số nhà khoa học cho rằng nếu muốn no bụng thì bạn sẽ phải tiêu thụ thực phẩm được tạo ngọt nhân tạo với lượng lớn hơn so với khi ăn các thức ăn có vị ngọt nhờ đường thông thường. Thậm chí còn có ý kiến cho rằng các chất tạo ngọt có thể gây ra cảm giác thèm đồ ăn có đường.

Mặc dù các giả thuyết này nghe rất hợp lý nhưng nghiên cứu gần đây không ủng hộ cho ý tưởng rằng chất tạo ngọt nhân tạo làm tăng cảm giác đói hoặc tăng lượng calo nhập vào.

Trên thực tế, các nghiên cứu đã ghi nhận rằng những người tham gia sử dụng chất tạo ngọt cho biết họ cảm thấy ít đói hơn và tiêu thụ ít calo hơn so với khi dùng các thực phẩm chứa đường.

Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện rằng việc thay thế đường thông thường bằng chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm giảm cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ.

Tác động lên cân nặng

Liên quan đến việc kiểm soát cân nặng, một số nghiên cứu quan sát đã cho thấy có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ chất tạo ngọt nhân tạo và tình trạng béo phì. Tuy nhiên các nghiên cứu chính xác hơn lại chỉ ra rằng chất tạo ngọt nhân tạo thực sự có thể làm giảm cân, giảm mỡ và vòng eo.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc thay thế các loại nước ngọt thông thường bằng các loại không chứa đường có thể làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 1,3 đến 1,7.

Hơn thế nữa, việc dùng các thực phẩm được làm ngọt nhân tạo thay cho đường có thể làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Nhiều nghiên cứu kéo dài từ 4 tuần tới 40 tháng đã cho thấy điều đó có thể giúp giảm đến 1,3 kg cân nặng.

Các loại đồ uống được làm ngọt nhân tạo dễ dàng trở thành sự lựa chọn của những người muốn giảm lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Tuy nhiên các loại “nước ngọt ăn kiêng” đó sẽ không giúp giảm cân chút nào nếu bạn bù lại bằng cách ăn nhiều món ngọt hơn. Nếu nước ngọt ăn kiêng làm tăng cảm giác thèm ngọt của bạn thì cứ trung thành với nước lọc là tốt nhất.

Việc thay thế đồ ăn thức uống chứa đường thông thường bằng những loại được làm ngọt nhân tạo có thể giúp bạn giảm cân chút ít.

5. Mối liên quan với bệnh tiểu đường

Các bệnh nhân tiểu đường có thể được lợi khi dùng các chất làm ngọt nhân tạo, giúp họ có cảm giác thỏa mãn mà không làm tăng đường huyết. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc dùng các loại đồ uống ăn kiêng có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường từ 6 đến 121%.

Kết quả nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng cần lưu ý là tất cả các nghiên cứu này đều thuộc dạng quan sát, tức là chúng không thể chứng minh mối quan hệ nhân quả rằng chất tạo ngọt nhân tạo gây ra bệnh tiểu đường, mà chỉ kết luận rằng những người dễ mắc tiểu đường type 2 cũng là những người thích uống các loại nước ngọt ăn kiêng.

Mặt khác, nhiều nghiên cứu đã cho thấy các chất tạo ngọt nhân tạo không ảnh hưởng đến mức đường huyết cũng như nồng độ insulin trong máu.

Cho đến nay mới chỉ có một nghiên cứu nhỏ phát hiện được tác động tiêu cực: những phụ nữ uống chất ngọt nhân tạo ngay trước khi dùng một loại đồ uống có đường sẽ có mức đường huyết cao hơn 14% và insulin trong máu cao hơn 20% so với những người uống nước lọc trước đó.

Tuy nhiên điều đó có thể được giải thích một phần là do những người này không quen dùng các loại đồ ngọt nhân tạo. Ngoài ra các chất tạo ngọt cũng có thể tác động khác nhau tùy theo tuổi tác và đặc điểm di truyền chủng tộc của người dùng.

Chẳng hạn như nghiên cứu đã cho thấy chất làm ngọt nhân tạo sẽ có tác động mạnh hơn ở những người gốc Tây Ban Nha trẻ tuổi. Điều này có thể liên quan với tác động không mong muốn được quan sát thấy ở các phụ nữ đã được đề cập ở trên.

Mặc dù chưa có sự nhất quán hoàn toàn, nhưng các bằng chứng hiện tại đều khá ủng hộ việc dùng các chất làm ngọt nhân tạo ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy vậy chúng ta vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu nữa để đánh giá tác động lâu dài của chúng đối với những nhóm dân cư khác nhau.

Chất tạo ngọt nhân tạo có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm lượng đường trong chế độ ăn của mình. Tuy nhiên cần có thêm nhiều nghiên cứu nữa để tìm hiểu tác động của chúng đối với các nhóm dân cư khác nhau.

6. Chất tạo ngọt nhân tạo và hội chứng chuyển hóa

“Hội chứng chuyển hóa” là khái niệm dùng để chỉ một tập hợp các vấn đề về sức khỏe bao gồm tăng huyết áp, tăng đường huyết, béo bụng và rối loạn cholesterol máu. Những tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường type 2.

Một số nghiên cứu gợi ý rằng những người thường xuyên sử dụng nước ngọt ăn kiêng có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn đến 36%. Tuy nhiên các nghiên cứu chất lượng tốt hơn đã cho thấy các loại đồ uống nói trên không tác động gì tới sức khỏe, hoặc có tác dụng theo hướng tích cực.

Một nghiên cứu gần đây đã được thực hiện để tìm hiểu vấn đề này, trong đó những người tham gia đều thừa cân hoặc béo phì được chia thành các nhóm với các loại đồ uống khác nhau, bao gồm nước ngọt thông thường, nước ngọt ăn kiêng, nước lọc và sữa tách béo bán phần.

Sau sáu tháng duy trì cùng một loại đồ uống, nhóm dùng nước ngọt ăn kiêng đã có sự khác biệt đáng kể so với nhóm uống nước ngọt thông thường. Họ có cân nặng ít hơn 17-21%, mỡ bụng ít hơn 24-31%, cholesterol máu thấp hơn 32% và huyết áp thấp hơn 10-15%. Nước lọc cũng có tác dụng tương tự khi so sánh với nước ngọt thông thường.

Tóm lại: Các chất làm ngọt nhân tạo ít có khả năng thúc đẩy hội chứng chuyển hóa. Việc thay thế các đồ uống có đường bằng đồ uống được làm ngọt nhân tạo thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe.

7. Chất tạo ngọt nhân tạo và sức khỏe đường ruột

Hệ vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của toàn cơ thể, và tình trạng sức khỏe đường ruột kém có liên quan tới vô số các vấn đề, trong đó có tăng cân, khó kiểm soát đường huyết, hội chứng chuyển hóa, hệ miễn dịch suy yếu và ngủ không tròn giấc.

Thành phần cụ thể cũng như mức độ hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột của mỗi người là không giống nhau và dường như bị ảnh hưởng bởi loại thực phẩm mà ta ăn vào, trong đó có các chất làm ngọt nhân tạo.

Theo một nghiên cứu, chất tạo ngọt saccharin làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột của bốn trên bảy người tham gia vốn không quen sử dụng chất này. Bốn người này cũng gặp tình trạng kiểm soát đường huyết kém kéo dài năm ngày sau khi dùng chất tạo ngọt nhân tạo.

Không dừng lại ở đó, khi các vi khuẩn đường ruột của họ được đưa vào cơ thể chuột thí nghiệm, các con chuột này cũng mắc phải tình trạng khó kiểm soát đường huyết. Trái lại, những con chuột nhận vi khuẩn từ những người không có phản ứng bất lợi với đường nhân tạo lại không cho thấy sự thay đổi nào trong khả năng kiểm soát đường huyết.

Tuy kết quả khá thú vị nhưng đây mới chỉ là nghiên cứu đầu tiên và duy nhất cho đến nay thể hiện được những tác động này trên người. Sẽ cần thêm nhiều nghiên cứu nữa trước khi chúng ta có thể kết luận chắc chắn về mối liên hệ giữa chất làm ngọt nhân tạo và sức khỏe đường ruột.

Các chất làm ngọt nhân tạo gây xáo trộn sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên cần có thêm nhiều nghiên cứu nữa để xác nhận điều này.

8. Đường nhân tạo và nguy cơ ung thư

Vấn đề này đã thổi bùng lên các cuộc tranh luận kể từ những năm 1970, được châm ngòi bởi kết quả nghiên cứu trên động vật cho thấy nguy cơ mắc ung thư bàng quang tăng lên ở những con chuột được cho ăn một lượng rất lớn saccharin và cyclamate.

May mắn là sự chuyển hóa saccharin trong cơ thể chuột và người lại khác nhau. Kể từ đó đã có hơn 30 nghiên cứu được thực hiện trên người không phát hiện được mối liên hệ nào giữa chất tạo ngọt nhân tạo và nguy cơ mắc ung thư.

Một nghiên cứu theo dõi 9.000 người trong 13 năm và phân tích lượng chất tạo ngọt mà họ tiêu thụ. Sau khi tính toán, các nhà nghiên cứu đã không tìm được mối liên quan giữa chất làm ngọt nhân tạo và nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Một bản đánh giá tổng quan mới đây đã phân tích các nghiên cứu được công bố trong vòng 11 năm trước đó, và cuối cùng cũng không phát hiện được mối liên hệ nào.

Kết quả này cũng được đánh giá bởi các nhà chức trách của Mỹ và châu Âu, tất cả đều nhất trí rằng các chất tạo ngọt nhân tạo khi được dùng với lượng hợp lý sẽ không làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Chỉ có một ngoại lệ là cyclamate, chất đã bị cấm sử dụng tại Mỹ sau nghiên cứu về ung thư bàng quang trên chuột đã đề cập ở trên. Mặc dù sau đó các nghiên cứu trên động vật đều không cho thấy mối liên quan với ung thư, nhưng cyclamate vẫn chưa bao giờ được cấp phép lại.

Tóm lại: Theo các bằng chứng khoa học ở thời điểm hiện tại thì chất tạo ngọt nhân tạo không làm tăng nguy cơ ung thư trên người.

9. Chất làm ngọt nhân tạo và sức khỏe răng miệng

Các lỗ sâu răng được tạo ra khi vi khuẩn trong miệng lên men đường để tạo thành axit phá hủy men răng. Không giống như đường, các chất tạo ngọt nhân tạo không phản ứng với vi khuẩn trong miệng, và do đó không tạo thành axit cũng như các lỗ sâu.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng sucralose ít gây sâu răng hơn đường. Vì lẽ đó mà Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) đã cho phép các sản phẩm có chứa sucralose được quyền tuyên bố rằng chúng làm giảm sâu răng.

Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) cũng khẳng định tất cả các chất tạo ngọt nhân tạo khi được dùng thay thế cho đường sẽ làm trung hòa axit và giúp ngừa sâu răng.

Tóm lại: Các chất tạo ngọt nhân tạo khi được sử dụng để thay thế đường sẽ làm giảm nguy cơ sâu răng.

10. Mối liên quan giữa aspartame với đau đầu, trầm cảm và động kinh

Một số chất làm ngọt nhân tạo có thể gây triệu chứng khó chịu như đau đầu, trầm cảm và động kinh – ít nhất là ở một số người có cơ địa nhạy cảm.

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu đều không tìm thấy mối liên quan giữa aspartame và chứng đau đầu, nhưng có hai nghiên cứu đã lưu ý rằng một số người sẽ nhạy cảm hơn so với những người khác.

Điều đó cũng đúng đối với triệu chứng trầm cảm do aspartame gây ra. Chẳng hạn như những người mắc các rối loạn trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lưỡng cực… có thể sẽ dễ gặp phải triệu chứng trầm cảm khi dùng aspartame.

Cuối cùng, các chất tạo ngọt nhân tạo không làm tăng nguy cơ mắc động kinh trên người. Tuy nhiên một nghiên cứu đã báo cáo về sự tăng mức độ hoạt động của não ở các trẻ em mắc dạng động kinh vắng ý thức.

Các chất tạo ngọt nhân tạo không gây đau đầu, trầm cảm hay động kinh ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên một số ít người có thể nhạy cảm hơn với các triệu chứng này.

11. Tính an toàn và các tác dụng phụ

Các chất tạo ngọt nhân tạo nói chung được coi là an toàn để sử dụng cho người. Chúng được thử nghiệm cẩn thận và được kiểm soát bởi các cơ quan của Mỹ cũng như quốc tế, để đảm bảo tính an toàn khi được đưa vào cơ thể.

Dù vậy vẫn có một số đối tượng đặc biệt cần tránh dùng các chất tạo ngọt. Ví dụ aspartame có chứa axit amin phenylalanine, là chất mà những người mắc rối loạn chuyển hóa hiếm gặp phenylketonuria (phenylketo niệu – có phenylketo trong nước tiểu) không thể chuyển hóa được. Do đó những người này nên tránh dùng aspartame.

Bên cạnh đó một số người lại dị ứng với nhóm hợp chất có bao gồm saccharin được gọi là các sulfonamide. Ở những người này, saccharin có thể gây triệu chứng khó thở, phát ban trên da hoặc tiêu chảy.

Các chất tạo ngọt nhân tạo nhìn chung đều được coi là an toàn, nhưng nên tránh dùng ở những người mắc phenylketo niệu và người dị ứng với sulfonamide.

Tổng kết

Theo các bằng chứng khoa học hiện có, đường nhân tạo gây ra rất ít nguy cơ cho sức khỏe, thậm chí có lợi đối với việc giảm cân, kiểm soát đường huyết và sức khỏe răng miệng. Các chất này đặc biệt đem lại nhiều lợi ích nếu được sử dụng nhằm giảm bớt lượng đường cho vào thức ăn hằng ngày.

Tuy vậy khả năng xuất hiện các tác dụng phụ không tốt có thể thay đổi tùy từng người dùng. Một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc gặp tác dụng tiêu cực sau khi dùng chất làm ngọt nhân tạo, dù chúng vẫn an toàn và không gây hại cho hầu hết mọi người.

Sau tất cả, khoa học vẫn luôn thay đổi và tìm ra các phát hiện mới về những chủ đề đã cũ. Hãy cùng chờ xem tương lai sẽ phán quyết thế nào về chân tướng thật sự của đường nhân tạo. Liệu chúng sẽ là “anh hùng” hay “tội đồ” đối với sức khỏe? Thời gian sẽ trả lời!

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan trên BlogAnChoi:

• Bệnh tiểu đường : Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị
• Nghiện ăn đồ ngọt có tác hại gì và làm thế nào để bỏ thói quen xấu này?
• Đồ ngọt – “kẻ thù” của nhan sắc phụ nữ, bạn có biết?

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích về sức khỏe bạn nhé!

Kiểu tóc đuôi ngựa

Bạn có thể gặp những cơn đau đầu vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Đó có thể là do căng thẳng, huyết áp cao, do chấn thương, thậm chí là do thời tiết. Những kiểu tóc cũng có thể gây ra những cơn đau đầu ít ai để ý. Một vài kiểu tóc đẹp nhưng lại gây áp lực lên da đầu dẫn đến cảm giác đau, bứt rứt khó chịu. Một trong số đó là kiểu tóc đuôi ngựa.

Kiểu tóc đuôi ngựa là một trong những kiểu tóc được nhiều bạn gái ưa thích vì nó đem lại cảm giác năng động, trẻ trung, lại rất hợp khi đi học, đi chơi, đi dự tiệc… Tuy nhiên, kiểu tóc đuôi ngựa lại có thể gây ra cơn đau đầu gọi là hội chứng đau đầu do tóc đuôi ngựa nếu bạn thường xuyên thích buộc kiểu tóc này. Lý do là vì dưới các nang tóc có những dây thần kinh nhạy cảm nên rất dễ cảm nhận những cơn đau.

Kiểu tóc tết

Một kiểu tóc đẹp nhiều chị em cũng rất thích đó là tóc tết. Kiểu tóc này mang lại hình ảnh nữ tính, trẻ trung, gọn gàng. Tóc tết cũng phù hợp với nhiều sự kiện như đi học, đi chơi với bạn bè, thậm chí lúc đang ở nhà… Nhưng nếu ưa thích và thường xuyên áp dụng kiểu tóc tết chặt, bạn nên xem lại vì nó có thể khiến bạn đau đầu.

Tóc tết quá chặt và thường xuyên có thể khiến da đầu bị áp lực, tóc dễ bị tổn thương và dẫn đến đau đầu thường xuyên. Các chuyên gia còn cho rằng những người phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh có da đầu nhạy cảm hơn bình thường. Do đó, kiểu tóc cũng là một trong những điểm bạn cần chú ý mỗi khi làm tóc để không gặp phải những cơn đau không đáng có.

Kiểu tóc cài băng đô

Một trong những kiểu tóc đẹp, rất nữ tính cũng được nhiều chị em ưa thích đó là kiểu tóc buộc băng đô. Không chỉ nữ giới mà nhiều nam giới cũng thích sử dụng băng đô để làm điểm nhấn cho mái tóc của mình. Người ta không chỉ sử dụng băng đô bằng vải, mà còn bằng nhiều chất liệu, màu sắc, kiểu dáng khác nhau.

Sử dụng băng đô có thể giúp bạn có kiểu tóc đẹp, cá tính. Tuy nhiên, nếu băng đô quá chặt và chất liệu không tốt thì e rằng bạn có thể sẽ bị đau đầu thường xuyên hơn. Bởi vì vùng da đầu bị tổn thương do lực băng đô gây ra, một số chất liệu băng đô bằng kim loại, các loại hạt đều có thể làm tổn thương da đầu.

Tóc nối

Tóc nối là kiểu tóc đẹp và thời thượng được giới trẻ rất ưa thích. Nhiều người thích nối tóc vì thích một mái tóc dài. Nhiều người thích tóc nối vì muốn tóc mình dày hơn. Nhưng kiểu tóc thời trang này lại có thể khiến bạn bị đau đầu.

Lý do là vì mái tóc yếu ớt của bạn phải “gánh” thêm một lượng tóc mới. Chưa kể, kỹ thuật xoắn tóc để nối tóc khiến da đầu và các nang tóc nhạy cảm hơn với những cơn đau. Không giống như các kiểu tóc khác cơn đau đầu có thể thoáng qua, tóc nối lại có thể khiến bạn gặp những cơn đau đầu liên tục.

Vậy làm sao để có thể không bị đau đầu khi làm tóc?

Các chuyên gia cho rằng chúng ta không nên áp dụng một kiểu tóc cố định mà nên thay đổi luân phiên giữa các kiểu tóc, thỉnh thoảng xõa tóc. Ngoài ra khi đi ngủ thì nên tháo dây buộc tóc ra, không nên buộc tóc cao quá chặt xiết lấy phần chân tóc, không sử dụng băng đô cài tóc quá nhỏ so với kích cỡ đầu.

Thi thoảng, bạn cũng nên xõa tóc để không gây áp lực lên da đầu (Ảnh: Internet)Nếu thích buộc tóc cho mát, bạn có thể buộc thấp hoặc chỉ buộc hờ để không kéo căng da đầu. Thường xuyên mát xa da đầu nhẹ nhàng, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng là cách giúp mái tóc khỏe mạnh và đỡ những cơn đau do kiểu tóc gây ra.

Bạn có thể tham khảo nhiều bài viết hay tại đây:

• 5 bí kíp giúp mái tóc mỏng luôn bồng bềnh và suôn mượt
• 5 kiểu tóc cô nàng mặt “bánh bao” không thể bỏ qua
• Mách bạn cách chăm sóc tóc gãy rụng với tinh dầu vỏ bưởi

Như vậy, BlogAnChoi vừa chia sẻ cho bạn 4 kiểu tóc đẹp nhưng có thể gây ra những cơn đau đầu. Nếu thích bài viết này, bạn có thể bình chọn và chia sẻ thông tin cho nhiều người tham khảo. Hi vọng rằng bạn sẽ thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để tìm hiểu nhiều thông tin hữu ích nhé.

Thật khó tin rằng chúng ta đang sống trong một thế giới đầy âu lo vì virus Corona suốt sáu tháng qua. Khi CNET lần đầu tiên đưa tin về virus Corona vào tháng 12 năm 2019, Corona lúc đó vẫn còn là một virus bí ẩn. Đến tháng 1 năm 2020, các trường hợp ở Mỹ còn chưa đếm đủ tới 10 người và các chuyên gia đã trấn an mọi người đừng lo lắng.

Thế nhưng không ngờ mọi thứ thay đổi quá nhanh. Gần như ngay lập tức số ca nhiễm ở Mỹ tăng vọt, lệnh phong tỏa được thi hành, việc đi lại bị hạn chế đi nhiều. Ứng dụng Zoom trở nên đáng giá và cả cỗ máy làm việc trên thế giới hầu như thu nhỏ lại thành những phiên bản trực tuyến. COVID-19 đã thật sự mang lại quá nhiều mối lo và bất tiện cho con người.

Theo dấu đại dịch virus Corona

Nước Mỹ như thể đã thấy được “ánh sáng nơi cuối đường hầm” vào tháng 5 và tháng 6 khi các tiểu bang bắt đầu nới lỏng hạn chế. Thứ cảm giác như hy vọng ấy giờ đây đã trở thành sai lầm khi các ca nhiễm ở Mỹ một lần nữa lại gia tăng. Không riêng gì Mỹ, Việt Nam chúng ta cũng đang phải chiến đấu đợt bùng phát COVID-19 thứ hai.

Dù tình hình có ra sao Việt Nam cùng các quốc gia khác trên thế giới vẫn hết sức chiến đấu với đại dịch, hỗ trợ vật chất và tinh thần khi cần thiết. Tuy nhiên giả thuyết về nguồn gốc virus Corona vẫn còn là một bí ẩn. Dù vậy, trải qua 6 tháng, nhân loại đã có những hiểu biết rõ ràng hơn về nó.

Virus Corona so với cúm nguy hiểm ra sao?

Mặc dù một số bệnh nhân nhiễm virus Corona có triệu chứng giống bệnh cúm, COVID-19 lại không giống cúm. Tuy chúng đều là bệnh về đường hô hấp, nhưng COVID-19 do virus Corona gây ra, trong khi bệnh cúm do virus cúm gây ra. Hai kiểu virus này có phương thức lây truyền và tỉ lệ tử vong khác nhau.

Nếu bạn bắt đầu có triệu chứng giống cúm, việc quan trọng trước mắt là bạn phải đi xét nghiệm ngay và cách ly bản thân khỏi các thành viên khác trong gia đình, bởi vì chỉ dựa trên các triệu chứng sẽ rất khó phân biệt giữa cúm và COVID-19.

Làm thế nào bảo vệ bản thân trước virus Corona?

Cách bảo vệ tốt nhất cho bạn và mọi người tránh khỏi COVID-19 là hãy thường xuyên vệ sinh cá nhân và tuân theo các hướng dẫn bảo vệ sức khỏe cộng đồng của quốc gia, địa phương. Các biện pháp quan trọng nhất cần thực hiện gồm có:

• Rửa tay thường xuyên trong 20 giây hoặc hơn.
• Sử dụng nước rửa tay khô khi không có xà phòng hoặc nước.
• Đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà.
• Giữ khoảng cách tiếp xúc với mọi người, đặc biệt là những người bệnh.
• Tránh đi lại tùy tiện, chỉ đi ra ngoài khi cần thiết.
• Tránh các cuộc tụ tập đông người.

Nên làm gì nếu nghi nhiễm virus Corona?

Tại Việt Nam, các ca dương tính virus Corona đều sẽ được cách ly điều trị ngay lập tức. Nếu bạn chẳng may mắc các triệu chứng nhẹ liên quan bệnh đường hô hấp, hãy chủ động cách ly bản thân cho đến khi hoàn toàn không còn triệu chứng.

Trong quá trình theo dõi, hãy giữ liên lạc với bác sĩ để báo cáo nếu như có bất kỳ triệu chứng thay đổi nào hoặc tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Cơ thể sẽ ra sao khi bị nhiễm virus Corona?

Virus Corona đáng sợ ở chỗ nhiều bệnh nhân nhiễm có thể không có triệu chứng giống nhau. Đầu tiên, các triệu chứng hay gặp là ho, sốt và khó thở.

Đối với một số người đã nhiễm COVID-19 và hồi phục, cảm giác sẽ giống như vừa khỏi một cơn cảm thông thường. Tuy nhiên ở một số trường hợp lại kéo dài các triệu chứng nặng nề trong nhiều tháng, khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi.

Đối tượng nào được xét nghiệm COVID-19 ở Việt Nam?

Với tình hình chưa thật sự lan rộng như các cụm dịch lớn trên thế giới, các đối tượng được chỉ định xét nghiệm COVID-19 tại Việt Nam rơi vào các trường hợp:

• Những người tiếp xúc gần bệnh nhân dương tính.
• Những người có triệu chứng sốt, ho, khó thở.
• Những người đang sống trong các ổ dịch được cách ly hoặc đi từ vùng dịch về.
• Những người nhập cảnh vào Việt Nam.

Cho đến ngày 28/07/2020, đã có 66 đơn vị được Bộ Y tế cho phép thực hiện xét nghiệm COVID-19.

Xét nghiệm COVID-19 ở Việt Nam có miễn phí không?

Theo Công văn mới nhất của Bộ Y tế, những người có thẻ BHYT sẽ được thanh toán chi phí thực hiện xét nghiệm COVID-19 trong các trường hợp sau:

• Những người có thực hiện các biện pháp cách ly y tế, cưỡng chế cách ly y tế.
• Những bệnh nhân nhiễm COVID-19 đang được điều trị.
• Những người được cơ sở y tế chỉ định lấy mẫu xét nghiệm tuân theo hướng dẫn về chẩn đoán, điều trị bệnh viêm đường hô hấp do nCoV của Bộ Y tế.

Hiện nay có hai phương pháp xét nghiệm khác nhau:

• Xét nghiệm vi khuẩn, virus, vi nấm, ký sinh trùng Real-time PCR có giá 734.000 VND/1 mẫu.
• Xét nghiệm vi khuẩn, virus, vi nấm, ký sinh trùng test nhanh có giá 238.000 VND/1 mẫu.

Xét nghiệm COVID-19 được thực hiện như thế nào?

Phương pháp chính để xét nghiệm COVID-19 là ngoáy mũi. Trong cuộc xét nghiệm, y tá hoặc bác sĩ sẽ đưa một tăm bông dài khoảng 6 inch ((tương tự tăm bông Q-tip dài) vào lỗ mũi. Tăm bông sẽ di chuyển đến phía sau khoang mũi và xoay tròn ở đó. Quá trình có thể phải ngoáy hai lỗ mũi để đảm bảo các y bác sĩ có được mẫu xét nghiệm đầy đủ.

Một số cơ sở sử dụng phương pháp thoải mái hơn là xét nghiệm nước bọt hoặc cổ họng. Với xét nghiệm nước bọt, người xét nghiệm sẽ nhổ nước bọt vào ống, trong khi xét nghiệm cổ họng sẽ tương tự như ngoáy mũi. Cả ba cách lấy mẫu ở mũi, họng và nước bọt được gọi là xét nghiệm chẩn đoán, nhằm xem một người nào đó hiện tại có nhiễm COVID-19 hay không.

Máu cũng có thể được dùng để xét nghiệm COVID-19. Đây được gọi là xét nghiệm kháng thể, nhằm để xác định xem trước đây người đó có từng bị nhiễm COVID-19 hay không.

Khi nào chúng ta sẽ có vắc-xin ngừa COVID-19?

Trên thế giới hiện nay, một số vắc-xin ngừa COVID-19 tiềm năng đang bước vào tiến trình thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 3, tức đã sẵn sàng thử nghiệm vắc-xin cho hàng trăm ngàn người. Tuy nhiên, dù thử nghiệm thành công, vẫn phải chờ thêm vài tháng để vắc-xin được phê duyệt và thêm một số tháng nữa vắc-xin mới có sẵn cho mọi người.

Còn những gì chúng ta chưa biết về COVID-19?

Bất chấp những gì chúng ta đã hiểu biết, vẫn còn nhiều điều ở COVID-19 cần được khám phá. Chẳng hạn như liệu con người có trở nên miễn dịch với virus hay không; ảnh hưởng của virus đến trẻ em như thế nào; làm thế nào để các quốc gia đạt được miễn dịch cộng đồng; làm thế nào điều trị virus hiệu quả nhất; và có lẽ điều đáng lo ngại nhất, COVID-19 sẽ tồn tại trong bao lâu, nếu biến mất, nó có quay trở lại hay không.

Hy vọng bài viết mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích để bảo vệ bản thân cũng như hiểu rõ hơn về COVID-19. Hãy theo dõi BlogAnChoi để được cập nhật những bài viết bổ ích mới nhất bạn nhé!

Nghiện nước tăng lực là gì?

Nghiện là một tình trạng tâm lý liên quan đến mong muốn liên tục sử dụng một loại chất hoặc tham gia vào một hành vi, bất chấp hậu quả tiêu cực của nó.

Mặc dù chúng có vẻ không có hại như nghiện ma túy, nhưng nghiện thực phẩm, chẳng hạn như nghiện nước tăng lực, cũng có chứa nhiều điểm tương đồng về hành vi.

Điều có thể khiến nước uống tăng lực gây nghiện cho một số người là chúng có chứa một số chất có khả năng gây nghiện, chẳng hạn như caffeine, cũng như các loại chất ngọt hoặc đường nhân tạo.

Không có định nghĩa chính thức cho việc nghiện một loại nước tăng lực. Tuy nhiên, với mục đích của bài viết này, nó sẽ được định nghĩa là uống quá nhiều nước tăng lực mà không thể kiểm soát lượng uống vào của bạn.

Dấu hiệu của trạng thái nghiện

Nghiện nước tăng lực có thể có những triệu chứng gây nghiện liên quan đến chức năng của não bộ và hệ thần kinh, chẳng hạn như:

• Cảm giác thèm muốn cao độ
• Luôn nghĩ đến việc uống nước tăng lực
• Không có khả năng kiểm soát liều lượng uống

Một số dấu hiệu khác gặp phải trong quá trình cai nước tăng lực như đau đầu, khó chịu, mệt mỏi và tâm trạng chán nản.

Phản ứng phụ

Nghiện một loại đồ uống tăng lực có thể có tác dụng phụ tiêu cực khác.

Đối với người mới bắt đầu, nước tăng lực có tính axit và thường xuyên tiêu thụ chúng có thể làm mất màu răng và làm mòn men răng theo thời gian. Điều này có thể khiến bạn dễ gặp các vấn đề về răng, chẳng hạn như sâu răng.

Tác dụng phụ này có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn thường xuyên uống nước tăng lực chứa lượng lớn đường, vì đường nuôi dưỡng vi khuẩn hình thành mảng bám, thúc đẩy sâu răng.

Ngoài ra, uống nước tăng lực thường xuyên có thể gây tăng cân.

Đồ uống năng lượng với đường toàn phần chứa khoảng 110 calo – chỉ tính riêng từ đường – ứng với mỗi 8.4 ounce (khoảng 250 ml) tiêu thụ. Nhưng những lon lớn hơn, chẳng hạn như những lon 20 ounce (khoảng 590 ml), có thể dễ dàng bổ sung thêm 275 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày, tùy thuộc vào số lượng lon bạn uống.

Các nghiên cứu cũng đã liên kết việc uống nước tăng lực thường xuyên và uống nước ngọt có đường với các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và rối loạn thận.

Mặc dù các lựa chọn đồ uống tăng lực không đường có vẻ hấp dẫn hơn do hàm lượng đường và calo thấp, nhưng chúng vẫn chứa nhiều caffeine. Chất ngọt nhân tạo cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa.

Bên cạnh các vấn đề sức khỏe, thường xuyên mua nước tăng lực có thể ảnh hưởng đến tài chính của bạn. Mua nước tăng lực hàng ngày có thể khiến bạn tốn kém tương đương như nghiện thuốc lá.

Quá trình nghiện diễn ra như thế nào?

Nghiện nước tăng lực có thể xảy ra dần dần hoặc nhanh chóng.

Một số yếu tố đóng vai trò trong việc xác định nghiện phát triển như thế nào, bao gồm cả lịch sử cá nhân và gia đình của bạn, cũng như cấu tạo hóa học não của bạn.

Vấn đề với nước tăng lực, đặc biệt là những loại có nhiều caffeine và đường, là chúng có thể khiến não bạn tiết ra lượng dopamine cao hơn, hormone này khiến bạn cảm thấy hưng phấn hơn, vui vẻ hơn, cải thiện tâm trạng hơn.

Tuy nhiên, nhược điểm là bạn càng thường xuyên uống nước tăng lực, bạn càng ít cảm giác thích thú với phản ứng dopamine. Điều này có thể khiến bạn tiêu thụ số lượng ngày càng tăng để tiếp tục trải nghiệm phản ứng dopamine, dẫn đến sự phụ thuộc.

Thức uống tăng lực cũng có thể gây nghiện từ góc độ tâm lý. Một số người có thể cảm thấy họ không thể hoàn thành các công việc hàng ngày của mình mà không có nước tăng lực, dẫn đến sự phụ thuộc.

Một lần nữa, hãy nhớ rằng các yếu tố khác nhau đóng vai trò trong việc phát triển sự phụ thuộc vào nước tăng lực và các yếu tố này thay đổi theo từng cá nhân.

Cách để bỏ nước tăng lực

Mặc dù có thể rất khó để từ bỏ đồ uống tăng lực, nhưng vẫn có một số cách để làm được điều này.

Hai cách chính bao gồm:

1. Loại bỏ một cách đột ngột: Bạn bỏ tất cả đồ uống tăng lực cùng một lúc, nhưng nó có thể dẫn đến các triệu chứng cai. Cách này có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau cơn nghiện nước tăng lực nhanh hơn là giảm dần lượng nước tăng lực uống vào của bạn.
2. Giảm dần lượng uống vào của bạn: Bằng cách giảm lượng nước uống tăng lực của bạn từ từ cho đến khi bạn có thể bỏ hoàn toàn. Mặc dù mất nhiều thời gian hơn, nhưng nó có thể giúp bạn tránh các triệu chứng cai.

Cả hai phương pháp đều có ưu điểm và nhược điểm, vì vậy, tốt nhất là chọn một phương pháp phù hợp nhất với lối sống và thể trạng hiện tại của bạn.

Hơn nữa, yếu tố tinh thần cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang cố gắng để từ bỏ, có thể cân nhắc để tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ chuyên gia.

Cách kiểm soát triệu chứng cai nghiện

Các triệu chứng cai nghiện mà bạn có thể gặp phải khi nghiện đồ uống tăng lực bao gồm đau đầu, mệt mỏi, khó chịu, khó tập trung và tâm trạng chán nản.

Thông thường, các triệu chứng cai xảy ra do bỏ caffeine và chúng có thể kéo dài 2-9 ngày.

Nếu bạn nỗ lực để kiểm soát các triệu chứng cai nghiện này, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Lựa chọn thay thế cho nước tăng lực

Đôi khi, cách dễ nhất để chống lại chứng nghiện nước tăng lực là thay thế nó bằng một thứ tương tự.

Dưới đây là một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn hoặc không chứa caffeine, đường và chất làm ngọt nhân tạo:

• Cà phê, lý tưởng nhất là loại không có caffeine
• Nước, thêm vào loại trái cây yêu thích của bạn
• Nước có ga, lý tưởng nhất là không đường
• Trà xanh, bao gồm cả các phiên bản có ga đóng chai
• Trà thảo mộc hoặc trái cây
• Nấm thủy sâm hoặc trà lên men

Một vài lời khuyên về lối sống khác

Ngoài các lựa chọn ở trên, dưới đây là một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn đi đúng hướng khi cố gắng bỏ đồ uống tăng lực:

• Thay đổi cách suy nghĩ của bạn: Nếu bạn nhận thấy một sự thèm muốn đang đến, hãy thay đổi môi trường của bạn để bạn không còn nghĩ đến nó nữa, chẳng hạn như đi dạo.
• Dọn hết nước tăng lực ra khỏi nhà của bạn: Đảm bảo rằng không có đồ uống tăng lực trong gia đình hoặc các khu vực dễ tiếp cận có thể giúp giảm sự cám dỗ và giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
• Xây dựng sựợ trợ: Một ý tưởng tốt là để cho những người gần gũi nhất với bạn biết rằng bạn đang cố gắng bỏ nước tăng lực, để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng và có trách nhiệm.
• Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn: Căng thẳng có thể gây ra cảm giác thèm đồ ăn và đồ uống, vì vậy tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, yoga, thiền, chánh niệm và thở sâu, có thể giúp kiểm soát cơn thèm.

Kết Luận

Nghiện nước tăng lực có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Uống quá nhiều có thể dẫn đến sâu răng, tăng cân và các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim hoặc tiểu đường loại 2. Nó cũng có thể gây căng thẳng cho tài chính của bạn.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát lượng nước uống tăng lực của mình, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm về những thông tin dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe nhé!

Quà tặng cho bé trai

Các bé trai thường rất hiếu động, ưa tìm tòi và thích khám phá những điều mới lạ về cuộc sống xung quanh. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh, những người thân nên tìm hiểu tính cách của bé con nhà mình trước khi quyết định chọn quà cho bé. Sau đây là một số gợi ý có thể giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn quà cho các “bé yêu”.

1. Giày trượt patin

Đây chắc hẳn là một món quà rất độc đáo và mới lạ mà ba mẹ không thể bỏ qua. Đôi giày patin không chỉ khiến các cậu “con trai” trở nên cool ngầu mà còn khuyến khích các bé tham gia luyện tâp thể thao và dần từ bỏ các thói quen xấu, có hại cho sức khỏe như sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều hay xem tivi,…

• Tham khảo mua giày patin cho bé trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua giày patin cho bé trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua giày patin cho bé trên Lazada tại đây.

2. Bộ mô hình lắp ráp robot

Nếu bạn đang tìm kiếm một món đồ chơi có thể nâng cao khả năng trí tuệ của bé thì mô hình lắp ráp robot là một ý kiến không tệ. Lắp ráp các mô hình robot không chỉ đáp ứng sở thích, thú vui mà còn phát triển khả năng tư duy và sáng tạo của bé nữa đấy!

• Tham khảo mua mô hình robot trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua mô hình robot trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua mô hình robot trên Lazada tại đây.

3. Bộ đồ chơi Lego

Nhắc đến đồ chơi dành cho các bé trai thì bộ đồ chơi lắp ghép Lego là một món hàng không thể thiếu trong danh sách của bạn. Lego là một thương hiệu của Đan Mạch, chuyên sản xuất các món đồ chơi lắp ghép. Với bộ xếp hình Lego các bé có thể thoả ý phát huy sự sáng tạo, tưởng tượng của mình. Không những thế các bé còn có thể xây cho mình mô hình xây dựng, robot hay thậm chí cả một công trình kiến trúc theo mong muốn.

• Tham khảo mua đồ chơi Lego trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua đồ chơi Lego trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua đồ chơi Lego trên Lazada tại đây.

4. Xe ô tô điện

Ô tô điện trẻ em là một loại đồ chơi dành cho trẻ em, loại ô tô này được chạy bằng điện ở ắc quy, pin sạc và động cơ điện. Điều thú vị hơn cả là mẫu ô tô này có thiết kế giống như những chiếc ô tô thật của người lớn.

Ô tô điện là một món đồ chơi cao cấp, hiện đại mà các bậc phụ huynh có thể lựa chọn để tặng cho bé. Xe điện trẻ em có màu sắc tươi mới, đi kèm cùng các phụ kiện thu hút bé như đèn trang trí có nhạc,…Vật liệu của xe điện thân thiện với môi trường và an toàn với bé, giúp bé phát triển khả năng tìm hiểu và là cơ sở để phát triển tính tự lập, tự giác.

• Tham khảo mua ô tô điện cho bé trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua ô tô điện cho bé trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua ô tô điện cho bé trên Lazada tại đây.

Quà tặng cho bé gái

Việc lực chọn quà tặng cho các bé gái luôn là việc chẳng hề dễ dàng chút nào. Thế nhưng nếu ba mẹ tinh ý và biết được sở thích của các bé thì việc lựa chọn sẽ dễ hơn rất nhiều. Sau đây là một số món quà bạn có thể tham khảo để tặng cho bé.

1. Búp bê

Đồ chơi búp bê luôn được ví von là “người bạn” thân thiết đối với các bé gái. Búp bê không chỉ là một món đồ chơi bình thường mà còn là một nét đẹp tinh thần, giúp kích thích mỹ quan, rèn luyện tính cách cho bé. Những mẫu búp bê xinh xắn đang dần trở thành món đồ chơi không thể thiếu trong tủ đồ của các bé gái.

Búp bê không chỉ giúp bé phát triển cảm xúc toàn diện, học cách yêu thương mà còn giúp các bé cải thiện khả năng giao tiếp và định hình nhân cách một cách hoàn thiện.

• Tham khảo mua búp bê cho bé trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua búp bê cho bé trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua búp bê cho bé trên Lazada tại đây.

2. Đồ chơi nhà bếp mini

Bộ đồ chơi nhà bếp là món đồ chơi ngày càng trở nên phổ biến và được đa số các bé gái ưa thích. Những món đồ chơi nấu ăn mini nhỏ bé tưởng chừng đơn giản, thế nhưng chúng rất có lợi trong việc giáo dục con cái cũng như giúp các bé học hỏi thêm nhiều điều mới lạ.

Sở dĩ món đồ chơi này được yêu thích bởi chúng giúp các bé gái tìm hiểu nhiều điều thú vị, độc đáo trong cuộc sống, không những vậy còn giúp bé phát huy trí tưởng tượng sáng tạo và đặc biệt, bộ đồ chơi này mang tính giáo dục và định hướng nghề nghiệp cao.

• Tham khảo mua đồ chơi nấu ăn mini trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua đồ chơi nấu ăn mini trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua đồ chơi nấu ăn mini trên Lazada tại đây.

3. Gấu bông

Các bé gái thường có tính cách hiền dịu, dịu dàng, nữ tính. Có lẽ vì thế mà gấu bông luôn là một món quà được các bé yêu thích bởi thiết kế bắt mắt, đẹp đẽ cùng hình dáng dễ thương, đáng yêu luôn nhận được tình cảm, sự mến mộ từ các bé gái.

Gấu bông không chỉ là một món quà đơn thuần bình thường mà nó còn mang nhiều ý nghĩa khác. Với chất liệu mềm mịn cùng nhiều kích thước khác nhau, ba mẹ có thể dễ dàng lựa chọn cho bé gấu bông với kích thước phù hợp, các bé cũng sẽ thích thú và vui vẻ khi được ôm gấu bông yêu thích của mình, hơn nữa bé sẽ có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

• Tham khảo mua gấu bông trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua gấu bông trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua gấu bông trên Lazada tại đây.

4. Đồng hồ định vị

Đây là một loại đồng hồ điện tử được thiết kế dành cho trẻ em, được tích hợp khả năng lắp sim để nghe gọi và gửi định vị dữ liệu. Chiếc đồng hồ này không chỉ giúp các bé “khoe” với bạn bè mà còn giúp đỡ ông bà, cha mẹ trong việc xác định vị trí chính xác của con em, đồng thời quản lí và bảo vệ tốt con cái.

• Tham khảo mua đồng hồ định vị cho bé trên Shopee tại đây.
• Tham khảo mua đồng hồ định vị cho bé trên Sendo tại đây.
• Tham khảo mua đồng hồ định vị cho bé trên Lazada tại đây.

Hy vọng với những thông tin hữu ích vừa rồi có thể giúp bạn lựa chọn món quà phù hợp cho bé yêu của mình trong dịp lễ 1/6 này.

Một số bài viết hữu ích trên BlogAnChoi bạn có thể tham khảo: 5 món quà cho bé ngày Quốc tế thiếu nhi 1/6 ý nghĩa nhất

Và đừng quên theo dõi chuyên mục Mua sắm & Dịch vụ để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

Thông tin chung về phim Thế Giới Hôn Nhân

• Đạo diễn: Mo Wan-il
• Diễn viên chính: Kim Hee Ae, Park Hae Joon, Park Sun Young, Kim Young Min
• Ngày phát sóng: 27/03/2020
• Số tập: 16 tập
• Thời lượng phát sóng: 70 phút/tập
• Khung giờ phát sóng: thứ 6, thứ 7 hàng tuần

Thế Giới Hôn Nhân (The World Of Married) khai thác đề tài không mới: vợ/chồng ngoại tình, hôn nhân tan vỡ, người thứ 3 xen vào. Nhưng bộ phim này vẫn đạt rating kỷ lục hơn 20% sau 8 tập chiếu, vượt cả Sky Castle và Hạ Cánh Nơi Anh là bởi vì Thế Giới Hôn Nhân đã đẩy vấn đề “ngoại tình” cũng như “nghệ thuật bắt tuesday” lên một tầm cao mới, choáng ngợp và kinh ngạc qua từng tập phim.

Bộ phim kể về Ji Sun Woo (Kim Hee Ae đóng) – một nữ bác sĩ tài giỏi, kết hôn với người chồng Lee Tae Oh và đã có được một cậu con trai kháu khỉnh. Cuộc đời của Sun Woo đang ở giai đoạn viên mãn nhất khi có nhà có xe, sự nghiệp thành công, chồng đẹp con ngoan. Nhưng chỉ 1 cọng tóc, 1 cọng tóc khác màu đã khiến mọi ảo mộng của cô bị sụp đổ hoàn toàn. Chồng cô, Lee Tae Oh đã ngoại tình.

Nếu những bộ phim châu Á khai thác đề tài ngoại tình thường chỉ mang màu sắc đau đớn, tuyệt vọng hay trả thù người thứ 3, thì Thế Giới Hôn Nhân đã để Sun Woo trả thù tất cả những người có lỗi với cô. Từ ông chồng bạc tình lại trơ trẽn, cho tới cô tình nhân trẻ vô lối ghen ngược với “vợ cả”. Và những màn trả thù của Sun Woo cũng không hề thô lỗ hay phản cảm, giằng xé gào hét gì cả. Cô trả thù một cách thanh lịch, cao ngạo và quý phái, khiến đám người kia phải căm tức đến nghiến răng.

Những câu nói trong Thế Giới Hôn Nhân khiến người xem “ba máu sáu cơn”

Tuy rằng khi xem Thế Giới Hôn Nhân, khán giả sẽ cảm thấy vô cùng thỏa mãn với những bàn “bóc phốt tuesday” hay “dằn mặt” gã chồng ngoại tình của Sun Woo. Nhưng cũng có những phân cảnh, những câu nói trong phim khiến bất cứ ai xem xong cũng sôi máu, tức phát điên thay cho “mợ cả”.

1. Tôi yêu cùng lúc cả 2 người, trái tim tôi chân thành với cả 2 người họ

Một câu nói “nhân danh tình yêu” của Lee Tae Oh khiến người xem nghe xong chỉ muốn đánh vài cái cho tỉnh mộng. Muốn có vợ ngoan lại muốn cả bồ đẹp? Ở đời làm gì có giấc mơ nào đẹp thế đâu Lee Tae

Khi đồng nghiệp khuyên Lee Tae Oh hãy chia tay với cô tình nhân Da Kyung vì dù thế nào thì anh ta cũng đã có con và gia đình là quan trọng hơn. Tưởng rằng ông chồng ngoại tình sẽ vì lời khuyên này mà cảm thấy xấu hổ, nhưng không, Lee Tae Oh lại lên giọng giảng giải một tràng về “triết lý tình yêu”. Anh ta cho rằng tình yêu không bao giờ sai, anh ta yêu cả Sun Woo lẫn Da Kyung, vậy thì anh ta không sai, anh ta có quyền được ngoại tình như thế.

2. Ngoại tình là tôi sai, nhưng tôi chưa bao giờ có ý định từ bỏ gia đình

Chính bởi tư tưởng “tình yêu không có lỗi” nên dù đã ngoại tình, thậm chí có con với nhân tình nhưng Lee Tae Oh vẫn nổi cơn tam bành khi Sun Woo bóc mẽ anh ta trước mặt gia đình Da Kyung. Thậm chí anh ta còn đưa ra một lý lẽ trơ tráo đến mức khán giả muốn bật cười:

Anh ta thừa nhận ngoại tình là sai trái. Nhưng anh ta lại nói “không cưỡng lại được”, thậm chí hỏi ngược lại Sun Woo như một sự oán trách: “chìm đắm trong tình yêu là sai sao?”. Khán giả xem đến đây có lẽ không còn muốn tức giận nữa rồi, mà chỉ muốn cười khinh gã đàn ông đã tệ bạc còn mắc chứng hoang tưởng kia.

3. Khi ở cạnh cô ấy (tiểu tam) tôi cảm thấy tràn đầy sức sống.

“Mọi lý do đều chỉ là bao biện”, Lee Tae Oh cũng vậy. Gã lý giải cho việc ngoại tình của mình rằng nó…tốt cho công việc (?). Rằng khi gã ở cạnh cô tình nhân trẻ, gã cảm thấy yêu đời hơn, tràn đầy sức sống hơn, óc sáng tạo trỗi dậy, giống như tình yêu (?) đã truyền cảm hứng sáng tạo cho gã.

Lý lẽ của những kẻ ngoại tình đều trơ trẽn như vậy sao?

4. Chẳng có thằng ngu nào chịu từ bỏ tiền và con của mình

Đôi lúc người xem phải nghi ngờ rằng Lee Tae Oh là quá tự tin rằng vợ mình sẽ không ly hôn, hay do gã có vấn đề về nhận thức và nhân sinh quan, thực sự tin rằng có thể ngoại tình hay nạp “tam thê tứ thiếp”?

Để rồi khi Sun Woo đòi ly hôn, Lee Tae Oh đã làm ầm lên, đòi tiền, đòi nhà, đòi xe, đòi quyền nuôi con. Trong khi mọi thứ mà gã có bây giờ đều là nhờ vợ, thậm chí lấy danh nghĩa của vợ để đi vay tiền. Và hơn hết, gã nhắc đến tiền trước cả khi nhắc đến đứa con trai của hai người.

Sau đó, để dành được quyền nuôi con, gã chồng ngoại tình còn đến tận bệnh viện của Sun Woo để làm loạn, dàn dựng việc cô có vấn đề về thần kinh, rằng cô vẫn bị ám ảnh về người mẹ đã từng bị phản bội. Một gã đàn ông có thể hèn hạ và đốn mạt đến thế, suy cho cùng là vì tiền chứ chẳng phải vì con.

5. Tôi xin lỗi chưa đủ à? Tôi phải quỳ lạy cô thêm bao nhiêu lần nữa?

“Anh chưa bao giờ xin lỗi tôi!”

Nghe câu nói của Lee Tae Oh, khán giả chỉ có thể cười khẩy, khinh bỉ gã đàn ông trí nhớ ngắn hạn. Còn câu nói đáp trả của Sun Woo lại khiến người xem thỏa lòng vì nó như một cú vả thẳng vào mặt gã chồng trơ trẽn kia. Vì thật sự Lee Tae Oh chưa bao giờ xin lỗi, thậm chí gã còn chưa bao giờ cảm thấy mình có lỗi với Sun Woo.

6. Hôn nhân chỉ là vỏ bọc, vậy mới nói kết hôn là chuyện đau đầu

Không giống những “tiểu tam” lén lút vụng trộm hay sợ hãi bị phát hiện, Da Kyung đã vô cùng tự tin, thậm chí là trơ trẽn khi lựa chọn đúng bệnh viện của Sun Woo để khám thai. Đương nhiên cái thai chính là của Lee Tae Oh – chồng cô.

Không chỉ là sự khiêu khích trơ trẽn và trắng trợn, Da Kyung còn lên mặt nói với Sun Woo rằng “hôn nhân chỉ là vỏ bọc” và chuyện người đàn ông kết hôn, sống với vợ là một điều vô cùng bất hạnh. Sun Woo tỏ như không biết và hỏi lại: Vậy tại sao anh ta không ly hôn? Thì Da Kyung nhún vai đáp lời: Có lẽ ly hôn rất phức tạp, anh ấy có con, lại còn vấn đề kinh tế, phân chia tài sản.

Thật sự vẫn biết chỉ là phim, nhưng bất cứ ai xem đoạn này cũng đều muốn “mợ cả” Sun Woo đứng lên và đánh ghen ngay đi.

7. Tôi tin anh ấy (Lee Tae Oh), hai năm hẹn hò, đâu phải ngoại tình thời gian ngắn

Da Kyung tự tin đến vậy, có lẽ bởi cô ta nghĩ mình xinh đẹp, trẻ trung và có gia thế tốt hơn “mợ cả” Sun Woo, nên khi nói chuyện cô ta chẳng ngại ngần mà tuyên bố việc mình đã có thai với chồng của cô, tự hào chuyện bọn họ đã (lén lút) hẹn hò hơn 2 năm.

Hơn nữa nàng tiểu tam thời 4.0 này còn rất tự tin khẳng định: “Tôi tin anh ấy. Nếu một chút tin tưởng cũng không có, tôi cũng không thể đi đến ngày hôm nay”. Nghĩa là cô ta tin rằng Lee Tae Oh thực sự yêu cô ta, hay cô ta tin rằng gã chỉ ngoại tình với một mình cô?

8. Trên đời có hai loại đàn ông: Đàn ông ngoại tình và đàn ông ngoại tình bị phát hiện

Thêm một câu nói “cực phẩm” về ngoại tình, đáng được đóng khung làm bằng khen danh dự cho những người đàn ông chuyên đi cắm sừng vợ.

Không hổ danh là “bạn thân” của Lee Tae Oh, Je Hyuk – người phát ngôn ra câu nói kinh điển kia đã góp phần lột trần hiện thực xấu xí, đáng ghê tởm của những cuộc hôn nhân thời nay. Trong mắt hắn, bất cứ người đàn ông nào cũng đều ngoại tình, không trước thì sau, chỉ khác biệt ở chỗ kẻ nào bị vợ phát hiện ra mà thôi.

9. Mẹ Da Kyung: Cái gì mà cướp chồng? Vợ chồng có vấn đề thì chia tay thôi

“Con hư tại mẹ” là có thật. Hóa ra tiểu tam Da Kyung có được sự trơ trẽn và vô lối đạt mức thượng thừa như vậy là nhờ có bà mẹ còn “cực phẩm” hơn.

Khi Sun Woo bóc mẽ vụ ngoại tình giữa chồng cô và Da Kyung trên bàn ăn của gia đình tiểu tam, thậm chí dằn mặt bố mẹ cô nàng không biết dạy con, thì mẹ Da Kyung lại làm một cú twist nhức não khiến khán giả tức đến ngã ghế. Bà ta biết con mình phá hoại nhà người khác, ngoại tình với chồng người khác thậm chí có thai, để vợ người ta đến tận nhà móc mỉa, nhưng lại cho rằng con mình không sai. Con gái bà không cướp chồng người khác, mà vì vợ chồng người ta vốn đã có vấn đề, sớm muộn gì cũng chia tay, Da Kyung chỉ là đến sớm một chút thôi.

10. Cô không thể đổ lỗi cho Tae Oh, nó quá mệt mỏi vì phải ở với người tài giỏi như cô rồi

Nếu mẹ Da Kyung là “cực phẩm” thì mẹ chồng của “mợ cả” Sun Woo phải là mức “thượng đẳng” rồi, khi có thể phát ngôn ra câu nói khiến người xem sôi máu tột độ như vậy.

Sau rất nhiều lần đóng vai người tốt (?) để khuyên giải con dâu hãy bao dung, tha thứ cho con trai mình, đừng ly hôn nhưng không lay chuyển được quyết tâm sắt đá của Sun Woo, mẹ chồng cô đã thay đổi 180 độ, lạnh lùng đổ hết mọi tội lỗi cho cô.

Bà mẹ chồng cho rằng Lee Tae Oh con trai bà ngoại tình không phải do gã muốn, mà là do Sun Woo khiến gã phải đi ngoại tình. Tae Oh con trai đáng thương của bà đã phải chịu đựng người vợ tài giỏi hơn, thành công hơn và luôn lên mặt, tỏ vẻ cao thượng hơn. Chính Sun Woo khiến con trai bà phải mệt mỏi, phải chịu áp lực đến mức phải đi ngoại tình (?).

11. Đối với đàn ông, việc giường chiếu nó giống như bài tiết vậy

Không phải người vợ nào cũng sẽ lựa chọn ly hôn khi phát hiện chồng mình ngoại tình. Có những người sẽ nhẫn nhịn cho qua như mẹ chồng Sun Woo vẫn khuyên cô, có người sẽ tha thứ, hoặc có những người lại cho rằng ngoại tình là thường tình – như phu nhân chủ tịch Choi chẳng hạn.

Với bà, việc chồng bà đi ngoại tình giống như một lẽ dĩ nhiên phải thế. Việc đàn ông lên giường với những người phụ nữ khác chỉ là một cách “giải tỏa nhu cầu sinh lý” bình thường giống như bài tiết hàng ngày vậy thôi, chẳng có gì sai mà phải tức giận hay phải tha thứ cả.

Trong 11 phát ngôn “để đời” của Thế Giới Hôn Nhân trên đây, bạn ấn tượng với câu nói nào nhất? Hãy chia sẻ ý kiến với BlogAnChoi nhé.

Một số thông tin phim ảnh khác có thể bạn quan tâm:

• Cười sập sàn với 10 phim hài Hàn Quốc hay, mới nhất hiện nay
• 15 phim Hàn Quốc có doanh thu cao nhất mọi thời đại: Train To Busan chỉ đứng thứ 10

Bạn đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật các tin tức thú vị khác nhé!

Về thương hiệu dược mỹ phẩm La Roche-Posay

Lấy phương châm là “Cuộc sống tươi đẹp hơn cho những làn da nhạy cảm”, La Roche-Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm Pháp chuyên sản xuất các mỹ phẩm lành tính cho da. Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, hãng còn có cả các sản phẩm chăm sóc da cơ thể và trang điểm.

Với chất lượng hàng đầu, đến nay La Roche-Posay đã có mặt tại hơn 50 quốc gia trên thế giới và được khuyên dùng bởi 25.000 bác sĩ da liễu. Năm 2007, L’Oréal-công ty mẹ của La Roche-Posay đã chính thức có mặt tại Việt Nam. Đồng nghĩa với việc La Roche-Posay cũng được phân phối chính hãng tại Việt Nam, giúp cho việc tiếp cận với các sản phẩm của hãng trở nên dễ dàng hơn.

Xem thêm bài viết chi tiết về thương hiệu La Roche Posay tại đây.

1. Nước cân bằng giàu khoáng La Roche-Posay Soothing Lotion Sensitive Skin

Thành phần chính

• Nước suối khoáng: làm dịu da và chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của tia UV.
• Glycerin: cung cấp độ ẩm giúp da mềm mịn.
• Citric Acid: giúp da giảm thâm nám, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá,…
• Sản phẩm có chứa hương liệu và cồn nhưng ở hàm lượng rất thấp.

Công dụng

• Cân bằng lại độ pH cho da.
• Làm dịu da dưới tác động của môi trường.
• Cấp ẩm tức thời cho da.
• Phù hợp cho mọi làn da, đặc biệt là da nhạy cảm.

Cách sử dụng

• Sử dụng sau khi làm sạch da với nước tẩy trang và sữa rửa mặt.
• Cho sản phẩm ra bông tẩy trang rồi nhẹ nhàng thoa đều khắp mặt, vỗ nhẹ để sản phẩm thẩm thấu vào da.
• Sử dụng 2 lần/ngày vào sáng và tối.

Ưu điểm

• Mùi hương nhẹ dịu không gây khó chịu.
• Làm sạch sâu da.
• Cấp ẩm tức thì giúp da không bị khô căng.
• Làm dịu da sau khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bỏng rát.
• Thấm thấu nhanh không gây nhờn rít.

Nhược điểm

• Có chứa cồn nên có thể gây kích ứng với các bạn dị ứng với thành phần này.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Lazada

Đánh giá trên trang Tiki

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

La Roche-Posay Soothing Lotion Sensitive Skin có giá khoảng 379.000VNĐ/chai 200ml.

• Bạn có thể mua La Roche-Posay Soothing Lotion Sensitive Skin trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua La Roche-Posay Soothing Lotion Sensitive Skin trên Shopee tại đây.

2. Xịt Chống Nắng La Roche-Posay Anthelios Anti-Shine Invisible Fresh Mist SPF50

Thành phần chính

• Octocrylene, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Drometrizole Trisiloxane: thành phần bảo vệ da khỏi các tia UVA và UVB.
• Nước suối khoáng: làm dịu da và chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của tia UV.
• Airlicium: kiềm dầu và mồ hôi, giữ cho da thông thoáng và khô ráo.
• Glycerin, Honey, Propylene Glycol: giữ cho da mềm mịn, không bị khô căng.
• Sản phẩm có chứa hương liệu và Silicone, cồn.

Công dụng

• Công nghệ XL-Protect (Màng lọc quang phổ rộng) bảo vệ da trước tia hồng ngoại, tia UVA & UVB, ô nhiễm môi trường.
• Bảo vệ da trước các tác động từ ánh nắng mặt trời với chỉ số SPF50.
• Kiềm dầu, giữ cho da luôn được thông thoáng suốt 9 giờ.
• Có thể xịt sau lớp trang điểm để lớp nền bền hơn.
• Phù hợp cho mọi làn da, đặc biệt là da nhạy cảm và dễ bị kích ứng.

Cách sử dụng

Xịt chống nắng được sử dụng vào bước cuối cùng trong chu trình skincare buổi sáng.

• Lắc đều sản phẩm thật kĩ trước khi sử dụng.
• Đặt chai xịt chống nắng cách mặt khoảng 15 cm và xịt đều khắp bề mặt da. (Nên nhắm mắt và bặm môi lại để sản phẩm không dính vào mắt và miệng.)
• Vỗ nhẹ để sản phẩm thẩm thấu hoàn toàn vào da.

Lưu ý:

• Nên sử dụng xịt chống nắng hằng ngày để bảo vệ da thật tốt.
• Sử dụng trước khi đi ra ngoài khoảng 20 phút.
• Sau khoảng 4-6 tiếng nên xịt kem chống nắng lại để có hiệu quả tốt nhất.
• Phải tẩy trang vào cuối ngày.

Ưu điểm

• Chỉ số chống nắng cao bảo vệ da tuyệt đối.
• Dạng xịt nên tiện lợi và tiết kiệm thời gian, dễ touch-up lại.
• Thấm rất nhanh vào da, không để lại vết trắng.
• Tạo cảm giác mát lạnh thoải mái khi sử dụng.
• Khả năng kiềm dầu khá tốt.

Nhược điểm

• Sản phẩm có chứa Silicone, cồn nên có thể gây kích ứng.
• Giá thành khá cao.
• Gây khô da nếu không dưỡng ẩm kĩ trước đó.
• Mùi hương hắc hắc khó chịu.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Sheis

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

La Roche-Posay Anthelios Anti-Shine Invisible Fresh Mist SPF50 có giá thành là 475.000 VND/chai 75ml.

• Bạn có thể mua xịt chống nắng La Roche-Posay trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua xịt chống nắng La Roche-Posay trên Tiki tại đây.
• Bạn có thể mua xịt chống nắng La Roche-Posay trên Shopee tại đây.

Xem thêm bài viết review chi tiết về sản phẩm La Roche-Posay Anthelios Anti-Shine Invisible Fresh Mist SPF50 tại đây.

3. Kem chống nắng La Roche Posay Anthelios XL Anti-Shine Dry Touch Gel-Cream SPF50+

Thành phần chính

• Titanium Dioxide, Homosalate, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Drometrizole Trisiloxane: bảo vệ da khỏi các tia UVA và UVB.
• Nước suối khoáng: làm dịu da và chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của tia UV.
• Airlicium: kiềm dầu và mồ hôi, giữ cho da thông thoáng và khô ráo.
• Sản phẩm không chứa hương liệu và cồn.

Công dụng

• Công nghệ XL-Protect (Màng lọc quang phổ rộng) bảo vệ da trước tia hồng ngoại, tia UVA & UVB, ô nhiễm môi trường.
• Bảo vệ da tuyệt đối với chỉ số chống nắng SPF50+.
• Kiềm dầu, giúp bề mặt da luôn thông thoáng đến 8 giờ.
• Chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
• Nâng tone da nhẹ, có thể dùng làm kem lót.
• Phù hợp cho da dầu mụn và làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng.

Cách sử dụng

Kem chống nắng được sử dụng vào bước cuối cùng vào chu trình skincare ban ngày, trước khi ra ngoài khoảng 20 phút.

• Lấy một lượng vừa đủ kem chống nắng ra tay.
• Chấm đều tạo thành các điểm trên trán, hai má, cằm và mũi rồi tán đều.
• Thoa kem chống nắng ở cả phần cổ.

Lưu ý:

• Nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da.
• Nên tẩy trang vào cuối ngày để làm sạch hoàn toàn lớp kem chống nắng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Sheis

Ưu điểm

• Thấm nhanh và không gây nhờn dính.
• Chỉ số chống nắng cao bảo vệ da tuyệt đối.
• Kết cấu dạng gel mỏng, nhẹ, không gây bí da và tạo cảm giác mát lạnh dễ chịu.
• Chống thấm nước và kiềm dầu hiệu quả.
• Không có mùi hương.
• Bảng thành phần nhẹ dịu không gây kích ứng.
• Thiết kế dạng vòi nhấn tiện lợi khi sử dụng.
• Không gây khô da.

Nhược điểm

• Chất gel rất nhanh khô, dễ để lại vệt trắng nếu không tán nhanh tay.
• Giá thành khá cao.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

La Roche Posay Anthelios Dry Touch Gel Cream có giá khoảng 480.000/tuýp 50ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây.
• Bạn có thể mua sản phẩm trên Lazada tại đây.

Xem thêm bài viết review chi tiết về sản phẩm La Roche Posay Anthelios Dry Touch Gel Cream tại đây.

4. Kem giảm mụn chuyên biệt La Roche Posay Effaclar A.I

Thành phần chính

• Nước suối khoáng: làm dịu da và chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của tia UV.
• Niacinamide: giúp các nốt mụn viêm giảm sưng đỏ, làm dịu da.
• Piroctone Olamine, Glycacil: làm sạch da, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển từ đó ngăn chặn mụn hình thành.
• LHA: làm tiêu sừng.
• Sản phẩm có chứa hương liệu.

Công dụng

• Giảm sưng viêm ở các nốt mụn, hỗ trợ điều trị mụn sau 48h sử dụng.
• Ngăn ngừa mụn xuất hiện trở lại.
• Thúc đẩy tế bào da tái tạo, ngừa sẹo và vết thâm.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da đang bị mụn và nhạy cảm.

Cách sử dụng

• Làm sạch da với sữa rửa mặt và toner.
• Thoa sản phẩm trực tiếp lên các đốm mụn (Không thoa lên toàn bộ bề mặt da).
• Tiếp tục các bước skincare sau đó.
• Sử dụng 2-3 lần/ngày.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên trang Sheis

Ưu điểm

• Không làm khô da dù là kem đặc trị mụn.
• Giúp giảm sưng mụn đáng kể.
• Mờ thâm và ngăn ngừa sẹo xuất hiện sau mụn.
• An toàn và lành tính cho da nhạy cảm.
• Mùi hương rất nhẹ.

Nhược điểm

• Giá thành cao.
• Có cảm giác nóng nhẹ khi thoa vào vùng da mụn.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

La Roche-Posay Effaclar A.I có giá thành khoảng 495.000VNĐ/tuýp 15ml.

• • Bạn có thể mua kem giảm mụn La Roche Posay Effaclar A.I trên Lazada tại đây.
  • Bạn có thể mua kem giảm mụn La Roche Posay Effaclar A.I trên Shopee tại đây.

5. Nước tẩy trang La Roche-Posay Effaclar Micellar Water Ultra

Thành phần chính

Cả 3 phiên bản của nước tẩy trang La Roche-Posay Effaclar Micellar Water Ultra đều có các thành phần sau:

• Glycerin: dưỡng ẩm da mềm mịn, giúp da không bị khô căng khi tẩy trang.
• PEG-7 Caprylic/Capric Glycerides và PEG-6 Caprylic/Capric Glycerides: chất hoạt động bề mặt giúp sản phẩm có texture lỏng như nước, an toàn cho da.
• BHT: chất bảo quản, có thể gây kích ứng.

Ngoài ra tùy vào phiên bản khác nhau mà thành phần có một số sự thay đổi như:

• Phiên bản cho da dầu có bổ sung thành phần ZinC PCA và Sodium Hydroxide để điều tiết dầu thừa trên da.
• Phiên bản cho da khô không chứa hương liệu để tránh làm khô da.
• Phiên bản cho da nhạy cảm không chứa ZinC PCA và Sodium Hydroxide để tránh bị kích ứng.

Công dụng

• Làm sạch bụi bẩn, lớp trang điểm, các hạt bụi siêu nhỏ và bã nhờn trên da chỉ với một miếng bông cotton.
• Cấp ẩm, không làm khô và ma sát mạnh vào da khi sử dụng.
• Bảo vệ da trước khỏi ô nhiễm môi trường, chống oxy hóa.
• Có ba phiên bản cho da dầu, da khô và da nhạy cảm tùy vào loại da của bạn.

Cách sử dụng

• Đổ một lượng sản phẩm vừa đủ ra bông cotton.
• Tẩy trang mắt bằng cách đặt miếng bông lên vùng mắt khoảng 10 giây rồi xoay tròn nhẹ nhàng để lấy sạch lớp make-up.
• Tiếp tục tẩy trang môi và toàn bộ khuôn mặt, cổ.
• Tẩy trang cho đến khi miếng bông cotton hoàn toàn sạch trơn.
• Rửa lại với sữa rửa mặt và tiếp tục các bước skincare.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Sheis

Ưu điểm

• Không gây khô da khi sử dụng.
• Tẩy sạch mọi bụi bẩn và lớp make-up trên da, kể cả son lì và mascara.
• Có 3 phiên bản cho da dầu, da khô và da nhạy cảm để dễ dàng lựa chọn.

Nhược điểm

• Phiên bản cho da dầu có mùi hơi hắc.
• Cổ chai khá to nên nếu không cẩn thận dễ làm đổ sản phẩm.
• Có chứa BHT nên có thể gây kích ứng cho người sử dụng.
• Giá thành khá cao.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Nước tẩy trang LA ROCHE-POSAY Micellar Water Ultra có giá khoảng 399.000VNĐ/chai 400ml và 309.000VNĐ/chai 200ml.

• Bạn có thể mua nước tẩy trang LA ROCHE-POSAY Micellar Water Ultra trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua nước tẩy trang LA ROCHE-POSAY Micellar Water Ultra trên Shopee tại đây.

Xem thêm bài reiview chi tiết của nước tẩy trang LA ROCHE-POSAY Micellar Water Ultra tại đây.

6. Kem chống nắng La Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid SPF50+

Thành phần chính

• Các hạt Polymers thông minh giúp lớp nền mỏng nhẹ, không nhờn dính và kháng trôi tuyệt đối.
• Glycerin: cung cấp độ ẩm giúp da mềm mịn.
• Butyl Methoxydibenzoylmethane, Drometrizole Trisiloxane: bảo vệ da khỏi các tia UVA và UVB.
• Tocopherol (Vitamin E): chống lão hóa, bảo vệ da khỏi tia cực tím và ô nhiễm môi trường.
• Sản phẩm có chứa cồn, không chứa hương liệu.

Công dụng

• Công nghệ XL-Protect (Màng lọc quang phổ rộng) bảo vệ da trước tia hồng ngoại, tia UVA & UVB, ô nhiễm môi trường.
• Bảo vệ da tuyệt đối với chỉ số chống nắng SPF50+.
• Chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
• Khả năng chống nước cao.
• Phù hợp cho da dầu mụn và làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng.

Cách sử dụng

Kem chống nắng được sử dụng vào bước cuối cùng vào chu trình skincare ban ngày, trước khi ra ngoài khoảng 20 phút.

• Lấy một lượng vừa đủ kem chống nắng ra tay.
• Chấm đều tạo thành các điểm trên trán, hai má, cằm và mũi rồi tán đều.
• Thoa kem chống nắng ở cả phần cổ.

Lưu ý:

• Nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da.
• Nên tẩy trang vào cuối ngày để làm sạch hoàn toàn lớp kem chống nắng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Sheis

Ưu điểm

• Không có mùi hương.
• Chất kem mỏng, mịn, dễ thấm vào da.
• Chỉ số chống nắng cao bảo vệ da tuyệt đối.
• Bảng thành phần an toàn và lành tính cho da.
• Thiết kế bao bì dễ dàng sử dụng, không làm đổ sản phẩm ra ngoài.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao.
• Chất kem nhanh khô, nếu không nhanh tay tán sẽ để lại vệt trắng.
• Có lớp finish bóng.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

La Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid SPF50+ có giá khoảng 439.000VNĐ/chai 50ml.

• Bạn có thể mua kem chống nắng La Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua kem chống nắng La Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid trên Shopee tại đây.

7. Kem dưỡng ẩm làm dịu da La Roche Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm

Thành phần chính

• Panthenol (Vitamin B5): làm dịu da đang bị tổn thương, tấy đỏ hoặc kích ứng.
• Madecassoside: thúc đẩy tế bào tái tạo, giúp các vết thương mau lành lại.
• ZinC Gluconate, Silica: giảm thiểu tình trạng sưng tấy ở các nốt mụn viêm, kháng khuẩn cho da.
• Glycerin: dưỡng ẩm da mềm mịn.
• Titanium Dioxide: bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB.
• Sản phẩm không cồn, không hương liệu.

Công dụng

• Làm dịu da bị dị ứng; kích ứng do mỹ phẩm, mụn hoặc thời tiết.
• Giúp các vết thương do mụn nhanh lành, giảm thâm và sẹo sau mụn hiệu quả.
• Có thể dùng cho trẻ sơ sinh bị mẩn đỏ, hăm tã, ngứa ngáy do bị côn trùng cắn hoặc do thời tiết,…
• Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
• Phù hợp với mọi loại da.

Cách sử dụng

• Làm sạch da với sữa rửa mặt và nước hoa hồng.
• Dùng một lượng kem nhỏ (Vì chất kem khá đặc) massage khắp khuôn mặt hoặc vùng da cần sử dụng.
• Massage cho đến khi kem thẩm thấy hoàn toàn.
• Sử dụng 2 lần/ngày vào sáng và tối.

Lưu ý:

• Các vùng da khác ngoại trừ mặt có thể sử dụng nhiều lần trong ngày.
• Có thể sử dụng cho môi, nhưng không nên để sản phẩm tiếp xúc với vùng mắt.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Sheis

Đánh giá trên trang Trinh Meow

Cô nàng này đánh giá sản phẩm có thể sử dụng cho cả em bé và làm dịu da, phục hồi da rất tốt.

Ưu điểm

• Có 2 loại size để dễ dàng lựa chọn.
• Giúp các vết thâm và sưng đỏ do mụn giảm thiểu hẳn.
• Làm giảm ngứa ngáy do tình trạng nẻ da vào mùa đông hoặc do bị côn trùng cắn.
• Thành phần rất an toàn và lành tính.
• Có thể dùng cho trẻ nhỏ để giảm tình trạng hăm tã, mẩn đỏ do thời tiết,…
• Khả năng dưỡng ẩm cao nhưng không gây mụn.

Nhược điểm

• Lớp finish hơi bóng.
• Có thể gây bí da đối với da dầu nếu sử dụng lượng sản phẩm quá nhiều.
• Giá thành khá cao.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Kem dưỡng ẩm làm dịu da La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm có giá khoảng 285.000VNĐ/tuýp 40ml và 450.000VNĐ/tuýp 100ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua sản phẩm La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm trên Shopee tại đây.

Xem thêm bài viết chi tiết về La Roche Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm tại đây.

8. Kem dưỡng giảm mụn La Roche Posay Effaclar DUO[+]

Thành phần chính

• Procerad (thành phần sáng chế độc quyền của La Roche Posay): ngăn ngừa tình trạng thâm sau mụn.
• Niacinamide: giúp các nốt mụn viêm giảm sưng đỏ, làm dịu da.
• Piroctone Olamine: kháng khuẩn, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, ngăn ngừa mụn xuất hiện.
• Capryloyl Salicylic Acid: tẩy tế bào chết dịu nhẹ, làm bong các lớp sừng, giúp da mịn mượt.
• Sản phẩm không chứa cồn, nhưng có chứa hương liệu.

Công dụng

• Ngăn ngừa mụn xuất hiện và tái phát trở lại.
• Làm dịu da, giúp giảm sưng các nốt mụn viêm chỉ trong vòng 12 giờ.
• Giảm thâm sau mụn.
• Dưỡng ẩm giúp da không bị khô trong quá trình trị mụn.
• Có thể sử dụng cho toàn bộ khuôn mặt chứ không riêng gì vùng bị mụn.

Cách sử dụng

• Làm sạch da với sữa rửa mặt và toner.
• Lấy một lượng kem vừa đủ thoa lên vùng bị mụn hoặc khắp mặt.
• Massage đến khi kem thẩm thấu hoàn toàn vào da.
• Tiếp tục các bước skincare kế tiếp.
• Sử dụng 2 lần/ngày vào sáng và tối đều đặn.

Lưu ý:

• Nên dưỡng ẩm da thật kỹ với serum, kem dưỡng ẩm để không bị khô da.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Đánh giá trên channel TTL

Anh chàng này đánh giá sản phẩm rất hiệu quả với các nốt mụn sưng, viêm và an toàn cho da.

Ưu điểm

• Bảng thành phần an toàn lành tính cho mọi loại da.
• Giảm mụn sưng viêm rất hiệu quả.
• Hạn chế thâm mụn rõ rệt.
• Không gây nhờn dính, bóng dầu trên da.
• Mùi hương dễ chịu.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao.
• Khiến da bị khô, cần dưỡng ẩm kỹ.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Kem dưỡng giảm mụn La Roche Posay Effaclar DUO[+] có giá khoảng 425.000VNĐ/tuýp 40ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây.

Xem thêm bài review chi tiết về La Roche Posay Effaclar DUO[+] tại đây.

9. Gel rửa mặt La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel

Thành phần chính

• Nước suối khoáng: làm dịu da và chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của tia UV.
• ZinC PCA: điều tiết dầu thừa và sát khuẩn cho da.
• Citric Acid: giúp da giảm thâm nám, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá,…
• Sản phẩm không chứa cồn, nhưng có chứa hương liệu.

Công dụng

• Làm sạch bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm còn tồn đọng trên da.
• Không làm khô và thay đổi độ pH của da.
• Hỗ trợ điều trị mụn.
• Phù hợp cho mọi loại da kể cả da nhạy cảm, dễ kích ứng.

Cách sử dụng

• Sau khi tẩy trang, đổ một lượng sửa rửa mặt vừa đủ ra lòng bàn tay.
• Thêm một ít nước rồi xoa hai bàn tay vào nhau để tạo bọt.
• Massage sữa rửa mặt đã tạo bọt lên mặt theo vòng tròn trong khoảng 1 phút. (Không để sữa rửa mặt dây vào mắt và môi.)
• Rửa sạch lại với nước rồi tiếp tục các bước skincare tiếp theo.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Sheis

Đánh giá trên channel Call Me Duy

Anh chàng Duy chia sẻ sản phẩm có khả năng làm sạch cực kỳ đỉnh, rất thích hợp cho da dầu.

Ưu điểm

• Làm sạch da rất tốt.
• Không làm khô da, vẫn giữ được độ ẩm mịn.
• Mùi hương rất dịu nhẹ.
• Chất gel mịn êm, tạo bọt tốt.
• Khả năng kiềm dầu tốt.
• Có đa dạng các size để người dùng dễ lựa chọn.

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao.
• Có chứa cồn, có thể làm kích ứng da.
• Không thấy có khả năng hỗ trợ điều trị mụn.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel có giá thành như sau:

• 175.000VNĐ/tuýp 50ml.
• 355.000VNĐ/tuýp 200ml.
• 525.000VNĐ/chai 400ml.

Gel rửa mặt La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel dễ dàng tìm mua trên các trang thương mại điện tử.

• Bạn có thể mua La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel trên Shopee tại đây.

Xem thêm bài viết chi tiết về La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel tại đây.

10. Nước xịt khoáng La Roche Posay Serozinc Zinc Sulfate Solution Cleansing Soothing

Thành phần chính

Sản phẩm có bảng thành phần đơn giản và lành tính với 3 thành phần như sau:

• Nước suối khoáng tinh khiết: làm dịu da và chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của tia UV.
• ZinC Sulfate: làm xẹp các nốt mụn đỏ, sưng viêm hiệu quả.
• Sodium Chloride: loại bỏ nhẹ dịu các tế bào chết, bụi bẩn và bã nhờn trên da.

Công dụng

• Làm dịu làn da đang bị mụn sưng, kích ứng.
• Giải nhiệt cho da, làm dịu làn da bị cháy nắng hoặc bỏng nhiệt nhẹ.
• Cân bằng dầu trên da, giúp da luôn khô thoáng.
• Cấp ẩm tức thời, giúp da mịn màng.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu mụn và nhạy cảm. Có thể dùng cho cả da em bé.

Cách sử dụng

• Xịt dung dịch của sản phẩm lên mặt rồi để khô tự nhiên.
• Có thể sử dụng như toner sau khi rửa mặt với sữa rửa mặt.
• Thay thế xịt make-up, sau khi trang điểm xịt dung dịch lên mặt để lớp trang điểm lâu trôi và bền màu hơn.
• Có thể sử dụng nhiều lần trong ngày.

Lưu ý:

• Khi sử dụng, nên đặt sản phẩm cách mặt từ 20-30cm.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá trên trang Sheis

Đánh giá trên channel Mai Van Trang

Mai Vân Trang đánh giá sản phẩm có hiệu quả thật sự đối với da bị kích ứng chứ không “vô thưởng vô phạt”.

Ưu điểm

• Thiết kế chai xịt tiện lợi khi sử dụng, vòi xịt phun sương đều và vừa phải.
• Có đa dạng các size để người dùng dễ lựa chọn.
• Làm dịu và làm mát da tức thì, giảm cảm giác châm chích và nóng rát.
• Bảng thành phần an toàn và lành tính.
• Giúp các nốt mụn viêm, sưng mau xẹp.
• Giảm lượng dầu, đem lại cảm giác thông thoáng cho làn da.
• Không tạo cảm giác nhờn dính trên da.

Nhược điểm

• Hàm lượng muối cao nên không thích hợp với da khô, dễ gây khô da.

Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Xịt khoáng La Roche-Posay Serozinc Sulfate Solution Cleansing Soothing có giá thành như sau:

• 155.000VNĐ/chai 50ml.
• 285.000VNĐ/chai 150ml.
• 425.000VNĐ/chai 300ml.

Xịt khoáng La Roche-Posay Serozinc Sulfate Solution Cleansing Soothing dễ dàng mua tại các web thương mại điện tử.

• Bạn có thể mua sản phẩm trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee tại đây.

Xem thêm bài viết chi tiết về xịt khoáng La Roche Posay tại đây.

Xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Review gel tẩy tế bào chết La Roche-Posay Ultrafine Scrub cho da nhạy cảm
• Review kem trị mụn đầu đen La Roche-Posay Effaclar K+

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thông tin về mỹ phẩm nhanh nhất nhé!

1. Dây chuyền

Dây chuyền là món trang sức không thể thiếu của phái đẹp, vì thế đây cũng là một món quà rất tuyệt vời bạn có thể lựa chọn để làm quà tặng cho người vợ yêu dấu trong ngày lễ Quốc tế phụ nữ sắp tới. Tin chắc rằng, vợ của bạn sẽ rất thích món quà tinh tế và đầy ý nghĩa này.

Bạn có thể đặt mua mẫu dây chuyền mặt hoa cúc giống hình trên tại đây

Bạn có thể đặt mua mẫu dây chuyền mặt đá giống hình trên tại đây

Không chỉ là món phụ kiện giúp phái đẹp thêm phần xinh đẹp và thu hút, dây chuyền còn chứa đựng rất nhiều ý nghĩa thú vị trong tình yêu. Dây chuyền rất đa dạng về kiểu dáng nên sẽ không khó để bạn chọn được mẫu dây chuyền phù hợp với sở thích của vợ mình. Mách nhỏ là nếu bạn muốn tìm kiểu dây sang trọng và quý phái thì hãy chọn dây chuyền ngọc trai còn tinh tế và hiện đại thì bạn hãy ưu tiên cho dây chuyền đính đá nhé.

Bạn có thể đặt mua rất nhiều mẫu dây chuyền tại đây

2. Đồng hồ

Lâu nay đồng hồ vẫn được lựa chọn làm quà tặng vì không những là món phụ kiện thời thượng, đồng hồ còn chứa đựng vô vàn ý nghĩa. Nếu bạn đau đầu không biết nên chọn món quà nào để tặng vợ trong ngày 8/3 thì đồng hồ chính là lựa chọn lý tưởng nhất rồi. Và món quà này chắc chắn sẽ chinh phục được người phụ nữ của bạn.

Bạn có thể mua mẫu đồng hồ giống hình trên tại đây

Bạn có thể mua mẫu đồng hồ giống hình trên để tặng vợ ngay tại đây

Đồng hồ không chỉ minh chứng cho sự trường tồn của tình yêu mà nó còn thể hiện được tình cảm của bạn dành cho người nhận quà. Khi nhận được món quà là đồng hồ, tin rằng vợ của bạn sẽ hiểu được tâm ý của bạn muốn gửi tới đó là bạn luôn dành mọi thời gian để bên cạnh vợ. Với những ý nghĩa tuyệt vời này bạn còn chần chừ gì mà không lựa chọn đồng hồ ngay nào.

Bạn có thể đặt mua rất nhiều mẫu hồ xinh tại đây

3. Bữa tối lãng mạn

Bữa tối lãng mạn sẽ là một kỷ niệm ngọt ngào và khó quên đối với các cặp đôi. Và đây cũng là một gợi ý cực kì tuyệt vời dành cho những anh chồng đang muốn tạo bất ngờ cho vợ trong ngày Quốc tế Phụ nữ. Bữa tối dưới ánh nến cùng hoa hồng sẽ là không gian tuyệt vời để bạn và vợ của mình “hâm nóng” tình cảm.

Trong ngày 8/3 có rất nhiều nhà hàng và quán cà phê lãng mạn để bạn có thể chọn lựa. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự tay chuẩn bị một bữa tiệc thật ngọt ngào ngay tại nhà của mình. Và đừng quên chuẩn bị thêm những lời có cánh để dành tặng nàng nhé. Đây sẽ là một kỷ niệm đáng nhớ trong quãng đường hôn nhân của cả hai.

Bạn có thể tìm mua một số Voucher nhà hàng ngay tại đây

4. Vật dụng nhà bếp

Khi nói tới vật dụng nhà bếp sẽ không ít người cảm thấy bất ngờ khi những vật dụng quen thuộc lại có thể trở thành món quà ý nghĩa. Tuy nhiên, với những người vợ thì căn bếp rất gần gũi và là nơi “giữ lửa” của gia đình. Chính vì thế, hầu hết những người vợ đều rất yêu thích vật dụng nhà bếp. Món quà này không chỉ nói lên rằng bạn rất hiểu vợ mà còn thể hiện sự quan tâm và trách nhiệm mà bạn luôn dành cho gia đình nhỏ của mình.

Khi chọn vật dụng nhà bếp làm quà tặng bạn đừng quên để ý xem vợ mình thích gì và vật dụng nào còn thiếu trong căn bếp của mình nhé. Để món quà trở nên đáng yêu và phù hợp với ngày lễ 8/3 hơn thì bạn hãy chọn những vật dụng được trang trí bắt mắt hay có màu sắc mà vợ yêu thích.

Bạn có thể tìm mua bộ dụng cụ nhà bếp tại đây

5. Khăn lụa

Khăn lụa là phụ kiện được chị em phái đẹp đặc biệt yêu thích và đây cũng là món quà bạn có thể lựa chọn để dành tặng cho vợ yêu của mình trong ngày 8/3 này. Món quà nhỏ nhắn nhưng đầy tinh tế này chắc chắn sẽ làm vợ của bạn cảm động.

Bạn có thể đặt mua mẫu khăn lụa giống hình trên tại đây