Cơn đau bụng kinh thường hành hạ phái nữ mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể xoa dịu chúng bằng thực đơn ăn uống hợp lý. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì nhé!

Khi tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt ra bên ngoài sẽ dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra prostaglandin – một chất gây đau vùng chậu. Tùy vào lượng chất này nhiều hay ít mà mức độ đau bụng của mỗi người sẽ nặng hay nhẹ.

Thời điểm đau bụng kinh của từng người cũng không giống nhau, có thể từ những ngày đầu chu kỳ, cuối chu kỳ hoặc thậm chí là xuyên suốt chu kỳ. Tình trạng này khiến chị em mệt mỏi, mất sức, không muốn vận động.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Đau bụng kinh gây đau đớn và khó chịu cho phái nữ. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, những triệu chứng đau bụng kinh khó chịu và đáng ghét trên có thể được xoa dịu nếu bạn bổ sung những thực phẩm mà BlogAnChoi giới thiệu dưới đây.

Xem thêm

6 tác hại của việc ăn nhiều thịt dẫn tới nhiều nguy cơ bệnh tật

Thịt là thực phẩm giàu protein và khoáng chất. Tuy nhiên, chế độ ăn dư thừa chúng lại không hề tốt với sức khỏe. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay tác hại của việc ăn nhiều thịt nhé! 1. Tác hại của việc ăn nhiều thịt đầu tiên là khiến cơ thể và hơi thở có mùi Khi bạn ...

1. Đau bụng kinh nên ăn gì? Hãy chọn socola đen!

Trong socola đen chứa chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc và làm thuyên giảm cơn đau bụng kinh đang hành hạ bạn.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Đau bụng kinh nên ăn socola đen. (Nguồn: Internet)

Chính vì vậy, khi có kinh nguyệt đừng quên ăn một vài thanh socola đen. Song, bạn hãy nhớ lựa chọn loại ít đường, ít sữa để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây phản tác dụng nhé! Tìm mua socola đen tại đây.

Tham khảo bài viết “7 tác dụng của socola cho cơ thể khỏe mạnh” tại đây.

2. Chuối

Nhắc đến những loại trái cây tốt cho sức khỏe thì không thể thiếu chuối. Loại quả này sẽ giúp giảm co thắt, xoa dịu cơn đau bụng. Ngoài ra, chuối còn giúp tránh tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Còn chần chờ gì nữa mà không xay nay một ly sinh tố chuối cùng socola đen ở trên?

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Đừng bỏ qua lợi ích sức khỏe của chuối, trong đó có giảm đau bụng kinh. (Nguồn; Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích không ngờ” tại đây.

3. Đu đủ

Hàm lượng sắt, canxi, caroten, vitamin A, C cao trong đu đủ vô cùng hiệu trong việc xua tan những cơn đau quặn thắt. Vì thế, phái nữ hãy ăn loại trái cây này trước kỳ kinh nguyệt vài ngày và cả trong giai đoạn “đèn đỏ” để giảm đau bụng kinh.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Đu đủ ngọt ngon, lại tốt cho phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt. (Nguồn: Internet)

Xem thêm bài viết “9 công dụng của đu đủ xanh cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp” tại đây.

4. Dứa

Thành phần dinh dưỡng của dứa (thơm) có lượng không nhỏ bromelain. Hoạt chất này không chỉ giúp bạn đẩy lùi các cơn đau bụng kinh mà còn chống viêm, nhuận tràng và phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Một cốc nước ép dứa sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. (Nguồn: Internet)

5. Cá hồi

Đây là loại thực phẩm giàu vitamin D và Omega-3, giúp giảm cảm giác đau và khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, loại cá này còn có tác dụng chống chướng bụng, đầy hơi, chuột rút. Song, chú ý chỉ nên ăn cá hồi nấu chín vì bụng bạn lúc này tương đối nhạy cảm với thực phẩm tươi sống.

Xem thêm

8 công dụng của ngải cứu giúp chữa bệnh, giảm cân cực hiệu quả

Cây ngải cứu từ rất lâu đã được xem như một loại thuốc chữa bệnh phổ biến tại Việt Nam, thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ các công dụng của ngải cứu. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé! Ngải cứu là một loài thực vật thuộc họ Cúc, có tên khoa học là Artemisia vulgaris. Ngoài ra ...

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Bạn nữ nên ăn các món cá hồi nấu chín. (Nguồn: Internet)

6. Rau củ giàu chất xơ

Lượng máu thiếu hụt trong những ngày kinh nguyệt sẽ được bổ sung nhờ việc ăn các thực phẩm như cần tây, củ cải trắng, cải bó xôi,… Chúng sẽ tốt cho quá trình tuần hoàn máu, giúp tránh mỏi và đau nhức cơ.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Cải bó xôi tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

7. Trà xanh

Trong chu kỳ kinh nguyệt, phái đẹp thường cảm thấy khó chịu và bức bối. Để tâm trạng được thoải mái, thư giãn, hãy uống trà xanh. Loại nước này sẽ giúp lưu thông máu hiệu quả, chống đầy hơi và oxy hóa. Do đó, uống một cốc nước trà xanh sẽ phần nào xoa dịu cơn đau bụng kinh của bạn.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Hãy tập thói quen uống nước trà xanh. (Nguồn: Internet)

Xem thêm các bài viết về trà xanh tại đây:

Một số biện pháp làm giảm đau bụng kinh

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm mà BlogAnChoi giới thiệu ở trên, bạn có thể làm theo những biện pháp sau đây để đẩy lùi cơn đau khó chịu.

Chườm nóng

Hãy dùng miếng dán nhiệt, bình nước ấm hoặc khăn ấm chườm lên vùng bụng của bạn. Phương pháp này sẽ giúp xoa dịu bớt cơn đau đang hành hạ bạn. Ngoài ra, tắm nước nóng cũng vô cùng hiệu quả.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Chườm túi ấm sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. (Nguồn: Internet)

Xoa bóp

Bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp theo hướng vòng tròn xung quanh vùng bụng đang bị đau. Lúc này, phần cơ sẽ thư giãn, giảm bớt đau nhức. Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý đừng nên đấm lưng khi có kinh, vì động tác này có thể khiến máu chảy nhiều, kéo dài thời gian bị “đèn đỏ”.

Tập thể dục

Những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp ích trong việc xoa dịu cơn đau kinh nguyệt. Bạn có thể đi bộ, tập yoga,… để đầu óc thư giãn, giảm thiểu sự khó chịu tích tụ trong cơ thể.

Đau bụng kinh nên ăn gì?
Hãy đi bộ để đầu óc và cơ thể thoải mái. (Nguồn: Internet)

Vệ sinh sạch sẽ

Hãy giữ cơ thể sạch sẽ, khô thoáng vào những ngày này. Tránh làm việc nặng, quá sức và sinh hoạt vợ chồng để giảm thiểu đau bụng kinh.

Bạn có thể xem thêm các bài viết liên quan tại đây:

Thông qua bài viết này, BlogAnChoi đã giải đáp cho bạn thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì. Các chị em phụ nữ hãy ghi chú lại và áp dụng để giảm thiểu tối đa cảm giác khó chịu mỗi tháng. Đừng quên tiếp tục đón đọc những bài viết hữu ích khác trên BlogAnChoi nhé!

Xem thêm

5 tác hại của trà sữa ảnh hưởng cực xấu tới sức khỏe

Một ly trà sữa ngọt mát luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng trong ngày hè nóng bức. Vì thế, thức uống này nhanh chóng chinh phục giới trẻ Việt. Song, tác hại của trà sữa đối với sức khỏe cũng không nhỏ, cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé! Đã từ lâu, trà sữa luôn là cái tên "hot" trong ...

Advertisements
Xem thêm

9 sai lầm khi ăn trái cây thường gặp nhưng ít người nghĩ tới

Có rất nhiều sai lầm khi ăn trái cây mà nhiều người đang mắc phải. Bạn cần phải ăn trái cây đúng cách để có thể tận dụng hết những lợi ích mà nó đem lại. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu về những sai lầm khi ăn trái cây dưới đây để có cách điều chỉnh hợp lý nhé! 1. ...