1. Nước

Không có thức uống nào quan trọng đối với thận hơn nước lọc. Đây là yếu tố cần thiết giúp thận thực hiện chức năng lọc chất thải và đào thải chúng ra ngoài cơ thể thông qua nước tiểu.

Uống đủ nước giúp làm loãng nước tiểu, hỗ trợ quá trình bài tiết hiệu quả hơn và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, nước còn giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến lượng đường huyết.

Khác với các loại đồ uống chứa nhiều đường, nước không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 hay các bệnh tim mạch – những yếu tố có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Vì vậy, bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước là thói quen đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe.

2. Cà phê

Tin vui cho những người yêu thích cà phê là loại đồ uống này hoàn toàn có thể trở thành một phần của thói quen buổi sáng lành mạnh.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cà phê và caffeine ở mức hợp lý có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn. Ngoài ra, cà phê còn giúp tăng sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung vào đầu ngày.

Tuy nhiên, điều quan trọng là nên hạn chế các loại siro, kem béo hoặc đường bổ sung quá nhiều. Một tách cà phê khoảng 240 ml chứa gần 95 mg caffeine, trong khi các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày.

Nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc nhạy cảm với caffeine, hãy theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp.

3. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là một trong những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tim mạch và đây cũng là lựa chọn tốt cho thận.

Loại trà này chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là catechin – những hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Các chất này có thể hỗ trợ sức khỏe mạch máu, từ đó mang lại lợi ích cho cả tim và thận.

Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp bổ sung nước cho cơ thể mà không chứa đường bổ sung. Hàm lượng caffeine trong trà xanh tương đối thấp, khoảng 29 mg mỗi tách, khiến nó trở thành lựa chọn phù hợp với những người không muốn tiêu thụ quá nhiều caffeine nhưng vẫn cần một thức uống giúp tỉnh táo vào buổi sáng.

4. Trà đen

Nếu thích hương vị đậm đà hơn trà xanh, bạn có thể cân nhắc trà đen.

Trà đen chứa flavonoid – nhóm hợp chất chống oxy hóa có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng thận. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người thường xuyên uống trà có nguy cơ mắc tổn thương thận cấp thấp hơn.

Ngoài khả năng hỗ trợ bù nước, trà đen còn được ghi nhận có thể giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn. Điều này đặc biệt quan trọng bởi huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận.

Với khoảng 47 mg caffeine trong mỗi tách, trà đen mang lại mức năng lượng vừa phải, nằm giữa trà xanh và cà phê.

5. Sinh tố không đường

Một ly sinh tố tự làm từ các nguyên liệu tự nhiên có thể là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

Các chuyên gia cho biết chế độ ăn giàu chất xơ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn. Vì vậy, sinh tố làm từ trái cây, rau xanh và các loại hạt có thể hỗ trợ sức khỏe thận một cách gián tiếp.

Bạn có thể kết hợp các nguyên liệu như quả mọng, bơ, hạt chia hoặc hạt lanh để tăng hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa. Những thực phẩm này còn góp phần duy trì huyết áp và cholesterol ở mức khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nên ưu tiên sinh tố tự làm thay vì các loại đóng chai hoặc mua sẵn, bởi nhiều sản phẩm thương mại chứa lượng đường bổ sung khá cao.

6. Sữa đậu nành không đường

Sữa đậu nành không đường là lựa chọn phù hợp cho những người muốn bổ sung protein thực vật vào chế độ ăn.

Protein thực vật giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng – một yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều nguồn protein thực vật có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa isoflavone, các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, những người đã mắc bệnh thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng thường xuyên, vì sữa đậu nành chứa kali và phốt pho – những khoáng chất có thể cần được kiểm soát tùy theo tình trạng bệnh.

7. Kefir

Kefir là một loại đồ uống lên men có kết cấu tương tự sữa chua uống. Loại thức uống này chứa protein, canxi và đặc biệt là các lợi khuẩn probiotic.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa hệ vi sinh đường ruột và sức khỏe thận, còn được gọi là “trục ruột – thận”. Khi hệ vi sinh đường ruột cân bằng, cơ thể có thể giảm tình trạng viêm và hạn chế sản sinh các chất có hại cho thận.

Việc bổ sung kefir hoặc các thực phẩm lên men chứa lợi khuẩn có thể góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, điều này cũng liên quan đến việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.

Việc bổ sung kefir có thể góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, từ đó giúp nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn (Ảnh: Internet)Những gì bạn uống vào buổi sáng có thể tạo nên sự khác biệt đáng kể đối với sức khỏe lâu dài của thận. Từ nước lọc, cà phê, trà xanh, trà đen cho đến sinh tố không đường, sữa đậu nành hay kefir, mỗi loại đều mang đến những lợi ích riêng khi được sử dụng hợp lý. Dù vậy, không có thức uống nào có thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Duy trì thói quen uống đủ nước, kiểm soát đường và muối trong khẩu phần ăn, đồng thời vận động thường xuyên vẫn là những nền tảng quan trọng giúp bảo vệ thận và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bạn có thể quan tâm:

• Làm thế nào để bắt đầu ăn uống lành mạnh một cách hiệu quả và bền vững?
• 12 cách được bác sĩ khuyên dùng để làm dịu mắt khô và ngứa hiệu quả hơn
• Lợi ích của việc bổ sung chanh đúng cách mỗi ngày?

1. Sinh tố và nước ép trái cây, rau củ

Nhiều loại trái cây và rau củ giàu dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, từ đó giúp giảm căng thẳng và lo âu. Chúng có thể được dùng dưới dạng sinh tố hoặc nước ép tươi, rất tiện lợi cho nhịp sống bận rộn.

Quả bơ là một ví dụ điển hình, chứa vitamin nhóm B, magie và axit béo omega-3 – những dưỡng chất quan trọng cho hoạt động của não bộ và cảm xúc. Việt quất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn lại giàu canxi, hỗ trợ ổn định thần kinh và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, maca – một loại củ có nguồn gốc từ Nam Mỹ – cũng được ghi nhận có khả năng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với stress. Cam và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, góp phần cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi tinh thần.

Khi chọn nước ép đóng chai, hãy chú ý đọc nhãn để tránh các sản phẩm có thêm nhiều đường, vì đường dư thừa có thể làm các triệu chứng lo âu trở nên nặng hơn.

2. Đồ uống chứa men vi sinh

Hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần thông qua “trục ruột – não”. Khi đường ruột khỏe mạnh, cơ thể có xu hướng phản ứng tốt hơn với căng thẳng. Các loại đồ uống lên men như kefir, kombucha hay sữa chua uống chứa men vi sinh có thể giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện tâm trạng một cách gián tiếp.

3. “Sữa” từ các loại hạt

Các loại “sữa hạt” như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa hạt điều hay sữa yến mạch cung cấp vitamin E, kẽm, magie và vitamin D – những dưỡng chất quan trọng đối với hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại hạt có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. “Sữa hạt” cũng là lựa chọn nhẹ bụng, phù hợp cho những người không dung nạp lactose.

4. Trà thảo mộc và trà xanh

Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng để làm dịu tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ và giảm cảm giác lo lắng. Trà xanh và matcha chứa L-theanine – một axit amin có khả năng thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ.

Tuy nhiên, vì trà xanh và matcha có chứa caffeine, chúng không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những ai nhạy cảm với chất kích thích. Uống quá nhiều caffeine có thể khiến tim đập nhanh và làm lo âu nặng hơn. Nếu có bệnh lý nền hoặc lo lắng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để cân nhắc lợi ích và rủi ro.

5. Nước lọc và nước điện giải tự nhiên

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc uống đủ nước lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát căng thẳng. Mất nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu và dễ sinh cảm giác lo âu. Uống nước đều đặn suốt cả ngày giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể, đặc biệt cần thiết nếu bạn sử dụng đồ uống chứa caffeine – vốn có tính lợi tiểu. Nước dừa tươi hoặc nước pha chút muối khoáng tự nhiên cũng là lựa chọn tốt để bổ sung điện giải nhẹ nhàng.

6. Cà phê nấm

Cà phê nấm là sự kết hợp giữa cà phê và các loại nấm như linh chi, chaga hay cordyceps. Một số nghiên cứu cho thấy các loại nấm này có thể hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Dù chưa có bằng chứng đủ mạnh để khẳng định hiệu quả tuyệt đối, nhiều người vẫn cảm nhận được sự dễ chịu và ít “bồn chồn” hơn so với cà phê thông thường.

7. Giấm táo

Giấm táo được làm từ táo lên men, chứa các hợp chất probiotic có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và gián tiếp giúp cải thiện trạng thái tinh thần. Bạn có thể pha giấm táo với nước và thêm chút chanh để dễ uống hơn. Tuy nhiên, giấm táo có thể gây khó chịu dạ dày với một số người, vì vậy nên dùng lượng nhỏ hoặc lựa chọn dạng viên nang nếu cần.

Không có một loại đồ uống nào có thể “chữa khỏi” căng thẳng hay lo âu chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, việc lựa chọn những thức uống phù hợp, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động đều đặn có thể giúp tinh thần bạn dịu lại từng chút một. Đôi khi, chỉ cần một ly nước đúng lúc cũng đủ để cơ thể và tâm trí được xoa dịu.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 món ăn và đồ uống giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau cúm
• 12 cách đơn giản giúp tăng sức đề kháng và hạn chế cảm lạnh

8 loại trà giúp thư giãn và giảm căng thẳng

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ những bông hoa cúc đã sấy khô, mang hương thơm nhẹ như mùi táo và vị ngọt thanh. Từ lâu, loại trà này được biết đến như một chất thư giãn tự nhiên nhờ chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Ngoài việc làm dịu tâm trạng, apigenin còn có thể góp phần hạ huyết áp và ổn định nhịp tim, rất hữu ích vào những ngày bạn cảm thấy tâm trí quá tải.

2. Trà hoa oải hương

Những nụ hoa oải hương tím li ti không chỉ đẹp mắt mà còn có tác dụng làm dịu rất tốt. Hương thơm tự nhiên của chúng thường được dùng trong tinh dầu thư giãn, và dưới dạng trà, hiệu quả này vẫn được giữ nguyên.

Một số nghiên cứu cho thấy trà oải hương có khả năng làm giảm lo âu bằng cách tác động nhẹ nhàng lên hệ thần kinh, giúp cơ thể thả lỏng, giảm nhịp tim và giúp tâm trạng ổn định hơn. Một tách trà oải hương ấm vào buổi tối là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn “hạ nhiệt” sau một ngày dài.

3. Melissa officinalis

Tía tô đất (Melissa officinalis) thuộc họ bạc hà, nhưng hương vị lại thoang thoảng mùi cam quýt, rất tươi mát. Loại thảo mộc này có thể giúp tâm trí dễ chịu hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn thư giãn tự nhiên.

Nhờ khả năng làm tăng hàm lượng GABA trong não – chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa căng thẳng – trà tía tô đất thường được dùng khi bạn muốn ngủ ngon hơn hoặc cần cân bằng cảm xúc.

4. Trà xanh

Trà xanh rất phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết nó chứa L-theanine – một axit amin giúp tăng sự thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-theanine còn được biết đến với khả năng cải thiện sự tập trung, vì vậy trà xanh phù hợp khi bạn muốn bình tĩnh nhưng vẫn tỉnh táo để làm việc.

Tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine (khoảng 37 mg mỗi cốc 350 ml). Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh uống vào chiều muộn hoặc đổi sang phiên bản không caffeine để tránh bị mất ngủ.

5. Trà rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang đã được sử dụng từ hàng trăm năm trước như một loại thảo dược giúp ngủ ngon và giảm lo âu. Dưới dạng trà, nó mang lại tác dụng làm dịu hệ thần kinh thông qua việc tăng lượng GABA trong não.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rễ nữ lang có thể rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Đây là lựa chọn lý tưởng vào buổi tối đối với những người thường xuyên mất ngủ hoặc căng thẳng kéo dài.

6. Trà lạc tiên

Trà lạc tiên được làm từ lá, thân và hoa của cây lạc tiên (Passiflora incarnata). Loại thảo mộc này từ lâu đã được sử dụng như thuốc an thần tự nhiên.

Các nhà nghiên cứu cho rằng lạc tiên cũng tác động đến thụ thể GABA – tương tự các loại thảo mộc làm dịu khác – giúp giảm lo âu và ổn định cảm xúc. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng trà lạc tiên có hiệu quả tương đương một số thuốc giảm lo âu nhẹ, nhưng an toàn và ít tác dụng phụ hơn.

7. Trà ashwagandha

Ashwagandha là loại rễ cây rất nổi tiếng trong y học Ayurvedic của Ấn Độ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ashwagandha giúp giảm mức cortisol – hormone căng thẳng – từ đó làm bạn cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Hầu hết mọi người đều dung nạp tốt ashwagandha, nhưng một số trường hợp có thể gặp tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, mệt mỏi hoặc khó chịu ở bụng. Vì vậy, bạn nên bắt đầu với lượng nhỏ và theo dõi phản ứng cơ thể.

8. Trà húng quế

Húng quế thiêng là một loại thảo mộc thích nghi đã được sử dụng trong vài nghìn năm. Chúng không chứa caffeine nên bạn có thể uống bất cứ lúc nào.

Tulsi cũng có khả năng giảm cortisol, từ đó giúp hạ mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy những người uống tulsi có mức độ căng thẳng thấp hơn rõ rệt, đồng thời họ cũng ngủ ngon hơn và cảm thấy ổn định cảm xúc hơn.

Cách pha trà để đạt hiệu quả thư giãn cao nhất

Pha trà đúng cách sẽ giúp tối ưu lượng dưỡng chất và mang lại cảm giác dễ chịu nhất. Mỗi loại trà có yêu cầu khác nhau, nhưng nhiệt độ nước lý tưởng thường nằm trong khoảng 70–90°C, và thời gian ngâm từ 2–10 phút.

Dưới đây là hai mẹo giúp tách trà của bạn trở nên thư giãn hơn:

Chú ý nhiệt độ và thời gian ngâm

Nước quá nóng có thể làm trà bị đắng, trong khi nước hơi nguội sẽ mang lại vị dịu và dễ uống hơn. Hãy thử điều chỉnh để tìm ra công thức phù hợp với khẩu vị của bạn.

Biến việc pha trà thành một nghi thức chánh niệm

Trong lúc trà đang ngâm, hãy tập trung vào hương thơm của nó. Khi nhấp từng ngụm, cảm nhận sự ấm áp lan tỏa, hương vị và độ mềm trong miệng.

Việc tập trung vào hiện tại giúp tâm trí tạm thoát khỏi dòng suy nghĩ căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chánh niệm có thể làm giảm cortisol, mang lại cảm giác bình yên hơn.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trà giúp giảm đau đầu một cách tự nhiên
• 7 loại trà giúp hạ huyết áp tự nhiên: Bạn đã biết?
• 15 thực phẩm giàu vitamin B12 giúp tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe

Trà xanh giúp tóc mọc như thế nào?

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). Đây là hợp chất có khả năng bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, đồng thời giảm tình trạng viêm trên da đầu – một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình mọc tóc.

Không chỉ vậy, trà xanh còn chứa một lượng caffeine tự nhiên. Caffeine có thể kích thích nang tóc, hỗ trợ tăng cường độ chắc khỏe của từng sợi tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Nhờ những đặc tính này, trà xanh trở thành một “trợ thủ” tự nhiên giúp mái tóc phục hồi và phát triển tốt hơn.

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng trà xanh không phải là phương pháp điều trị rụng tóc chuyên sâu. Nếu bạn gặp tình trạng tóc rụng nhiều, mỏng rõ rệt hoặc rụng theo mảng, lời khuyên tốt nhất là nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp hơn.

Cách chăm sóc tóc bằng trà xanh

Có nhiều cách khác nhau để đưa trà xanh vào trong quy trình chăm sóc tóc hằng ngày. Tùy vào lối sống và thói quen cá nhân, bạn có thể lựa chọn một hoặc kết hợp nhiều phương pháp sau:

Thoa trà xanh lên da đầu

Pha hai đến ba túi trà với nước nóng, để nguội hoàn toàn rồi dùng để thoa trực tiếp lên da đầu. Bạn có thể massage nhẹ nhàng trong vài phút để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Phương pháp này giúp làm dịu da đầu, giảm dầu thừa và hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh.

Uống trà xanh mỗi ngày

Bổ sung hai đến ba cốc trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể từ bên trong. Khi sức khỏe tổng thể được cải thiện, mái tóc cũng có cơ hội phát triển tốt hơn.

Dùng thực phẩm chức năng chứa trà xanh

Nếu không có thời gian pha trà hoặc không thích uống trà, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất trà xanh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe và không gây tác dụng phụ.

Lựa chọn phương pháp nào phụ thuộc vào độ nhạy cảm với caffeine, thói quen sinh hoạt và mục tiêu chăm sóc tóc của bạn. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc đâu là lựa chọn an toàn nhất.

Những điều cần lưu ý khi dùng trà xanh

Trà xanh nhìn chung khá an toàn khi sử dụng với liều lượng vừa phải, nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số nguy cơ:

• Caffeine trong trà xanh có thể gây bồn chồn, mất ngủ nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Thực phẩm chức năng trà xanh có thể gây khó chịu dạ dày, táo bón hoặc buồn nôn ở một số người.
• Bôi trà xanh lên da đầu đôi khi có thể gây khô hoặc kích ứng, đặc biệt với những ai có da đầu nhạy cảm.

Ngoài ra, vì đây không phải là thuốc nên các sản phẩm bổ sung chiết xuất trà xanh không được FDA kiểm định như các loại thuốc điều trị. Hiệu quả ở mỗi người sẽ khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, hormone, tình trạng da đầu hoặc bệnh lý tiềm ẩn.

Để đạt kết quả tốt, bạn cần duy trì sử dụng đều đặn, thay vì chỉ dùng thỉnh thoảng. Nếu sau vài tháng bạn vẫn không thấy cải thiện, có thể cần đến các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn.

Các biện pháp an toàn cần ghi nhớ

Trà xanh an toàn với hầu hết mọi người, nhưng việc sử dụng quá liều hoặc không đúng cách có thể gây tác dụng phụ. Những điểm quan trọng cần lưu ý bao gồm:

• Nguy cơ tổn thương gan (hiếm gặp) ở những người dùng liều cao các sản phẩm chiết xuất trà xanh.
• Trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là atorvastatin, nadolol và raloxifene.
• Nếu bạn đang dùng các sản phẩm thảo dược khác hoặc thực phẩm bổ sung, hãy thận trọng khi kết hợp.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người đang dùng thuốc làm loãng máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà xanh là một nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất, có khả năng hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh hơn khi sử dụng đúng cách. Dù không phải là “thần dược” chữa rụng tóc, nhưng trà xanh vẫn là lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho quy trình chăm sóc tóc của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• Muốn có mái tóc khỏe đẹp tự nhiên? Hãy nhớ 10 bí quyết dưỡng tóc này!
• Chăm sóc tóc bằng dầu hạnh nhân: Công dụng, cách sử dụng và những điều cần lưu ý

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là “liều thuốc an thần tự nhiên” giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Loại trà này không chứa caffeine, rất phù hợp để uống vào buổi tối. Hoa cúc chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu. Một tách trà hoa cúc ấm không chỉ làm dịu thần kinh mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thử nhâm nhi nó sau một ngày dài để cảm nhận sự bình yên len lỏi khắp cơ thể.

2. Trà xanh

Nếu bạn muốn một thức uống có chút năng lượng nhưng vẫn nhẹ nhàng, trà xanh là lựa chọn tuyệt vời. Trà xanh – bao gồm cả matcha – chứa lượng caffeine thấp cùng với L-theanine, một loại axit amin giúp thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-theanine còn có thể làm tăng sóng alpha trong não, giúp bạn cảm thấy tập trung, tỉnh táo nhưng vẫn bình tâm. Một tách trà xanh vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối có thể giúp bạn giảm căng thẳng mà không khiến cơ thể “dư năng lượng” như cà phê.

3. Socola nóng

Không chỉ là món yêu thích trong những ngày se lạnh, socola nóng còn là thức uống giúp bạn giải tỏa mệt mỏi tinh thần. Ca cao trong socola chứa tryptophan – một axit amin hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng giúp điều hòa tâm trạng và giấc ngủ. Hương vị béo ngậy, ấm áp của socola nóng giúp xoa dịu cảm xúc, khiến bạn cảm thấy được an ủi và thư thái hơn. Thêm một chút quế hoặc một ít sữa thực vật sẽ khiến tách socola nóng trở nên hoàn hảo hơn cho những buổi tối thư giãn.

4. Nước ép anh đào chua

Nước ép anh đào chua (tart cherry juice) từng gây “sốt” trên mạng xã hội vì công dụng cải thiện giấc ngủ, và điều đó hoàn toàn có cơ sở khoa học. Loại nước ép này chứa melatonin tự nhiên cùng với tryptophan và procyanidin B-2 – những hợp chất giúp giảm stress oxy hóa, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống vừa ngon miệng, vừa có thể giúp cơ thể thư giãn vào cuối ngày, nước ép anh đào chua chính là lựa chọn đáng thử.

5. Sữa ấm

Dù gợi nhớ đến tuổi thơ, sữa ấm vẫn là “thức uống an ủi” quen thuộc cho cả người lớn. Một cốc sữa ấm chứa tryptophan, melatonin, vitamin nhóm B, magie và lactose – những dưỡng chất giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Hơi ấm từ sữa cũng góp phần làm dịu hệ thần kinh, mang đến cảm giác dễ chịu, đặc biệt là khi bạn đang căng thẳng hoặc mất ngủ. Nếu không uống được sữa bò, bạn có thể thay thế bằng sữa yến mạch hoặc sữa hạnh nhân để vẫn tận hưởng sự ấm áp này.

6. Nước dừa

Không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời, nước dừa còn có tác dụng cân bằng điện giải và giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Nước dừa tự nhiên chứa magie và kali – hai khoáng chất giúp điều hòa huyết áp, giảm nhịp tim nhanh do căng thẳng và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Uống một ly nước dừa mát lạnh không chỉ giúp bù nước mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, nhẹ nhõm. Nếu thích, bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc vài lá bạc hà để tăng hương vị và cảm giác tươi mát.

7. Trà mật ong

Trà mật ong là sự kết hợp đơn giản nhưng đầy hiệu quả khi bạn muốn thư giãn nhanh chóng. Mật ong chứa các enzyme tự nhiên giúp sản sinh serotonin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc – và khi cơ thể thư giãn, serotonin sẽ chuyển hóa thành melatonin hỗ trợ giấc ngủ. Pha một thìa mật ong với nước ấm hoặc kết hợp cùng trà gừng, trà hoa cúc hay nước chanh ấm, bạn sẽ có ngay một thức uống vừa dịu ngọt, vừa giúp xua tan mệt mỏi.

Dù bạn chọn trà thảo mộc, socola nóng hay ly sữa ấm, điều quan trọng là hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi và tận hưởng khoảnh khắc yên bình nhỏ bé ấy. Những thức uống tự nhiên này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn khép lại một ngày dài bằng cảm giác nhẹ nhõm và an yên.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trà giúp hạ huyết áp tự nhiên: Bạn đã biết?
• 8 lợi ích tuyệt vời của trà Echinacea: Từ tăng miễn dịch đến làm đẹp da
• Lợi ích của ngô (bắp) đối với sức khỏe và những rủi ro tiềm ẩn cần lưu ý

1. Trà atiso đỏ (trà bụp giấm)

Trà atiso đỏ được pha từ đài hoa atiso đỏ khô, có vị chua thanh và màu đỏ sẫm đặc trưng. Loại trà này không chứa caffeine, rất phù hợp cho người muốn tránh chất kích thích.

Màu đỏ của atiso đỏ đến từ anthocyanin – nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ cũng được tìm thấy trong các loại quả mọng như việt quất hay mâm xôi. Anthocyanin giúp bảo vệ mạch máu, cải thiện khả năng đàn hồi và hỗ trợ giãn nở mạch, từ đó giúp giảm huyết áp tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống hai tách trà atiso đỏ mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người bị cao huyết áp. Một số đánh giá tổng hợp cũng khẳng định, trà atiso đỏ mang lại hiệu quả giảm huyết áp rõ rệt, đặc biệt là với huyết áp tâm thu.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Ngủ kém và căng thẳng kéo dài là hai yếu tố có thể làm tăng huyết áp, vì vậy việc uống một tách trà hoa cúc trước khi ngủ không chỉ giúp bạn dễ chịu hơn mà còn gián tiếp hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Hoa cúc chứa nhiều flavonoid và axit phenolic – những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên. Dù chưa có nhiều nghiên cứu trực tiếp về khả năng giảm huyết áp của trà hoa cúc, nhưng các hợp chất này có thể giúp giảm stress oxy hóa, bảo vệ mạch máu và duy trì tuần hoàn máu ổn định.

3. Trà xanh

Trà xanh, trà đen và trà ô long đều được làm từ cây Camellia sinensis, điểm khác biệt nằm ở cách chế biến. Trà xanh không qua quá trình oxy hóa nên giữ được nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, đặc biệt là catechin – chất có khả năng giúp mạch máu linh hoạt hơn và thúc đẩy lưu thông máu.

Catechin cùng các polyphenol khác trong trà xanh còn giúp giảm viêm, hạn chế tổn thương mạch máu và tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể. Uống trà xanh thường xuyên, đặc biệt ở người có nguy cơ cao huyết áp, có thể giúp hạ cả huyết áp tâm thu lẫn tâm trương.

Theo các nghiên cứu, chỉ cần uống khoảng 2–4 tách trà xanh mỗi ngày là đủ để nhận thấy lợi ích này. Tuy nhiên, vì trà xanh có chứa caffeine, những ai nhạy cảm với chất kích thích nên chọn loại đã khử caffeine hoặc giới hạn lượng uống mỗi ngày.

4. Trà đen

Trà đen là loại trà được oxy hóa hoàn toàn, mang lại hương vị đậm đà và màu sắc đặc trưng. Đây là nguồn cung cấp tự nhiên của flavonoid, chất giúp giảm viêm, tăng độ đàn hồi mạch máu và hỗ trợ tim hoạt động khỏe mạnh hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người uống từ 2–5 tách trà đen mỗi ngày có xu hướng có huyết áp thấp hơn so với người không uống trà. Mặc dù mức giảm không quá lớn, nhưng về lâu dài, nó có thể góp phần đáng kể vào việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Giống trà xanh, trà đen cũng chứa caffeine, vì vậy bạn nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Trà Ô Long

Trà Ô Long nằm giữa trà xanh và trà đen về mức độ oxy hóa, nên có hương vị nhẹ nhàng và chứa nhiều hợp chất có lợi từ cả hai loại. Trà Ô Long giàu catechin, theaflavin và polyphenol – những chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và hỗ trợ lưu thông máu.

Một số nghiên cứu cho thấy, trà Ô Long có thể giúp giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương, đặc biệt khi được sản xuất theo công thức giàu GABA – một chất giúp làm dịu hệ thần kinh.

Một nghiên cứu dài hạn vào năm 2004 cũng phát hiện, những người uống ít nhất nửa tách trà Ô Long hoặc trà xanh mỗi ngày có nguy cơ mắc tăng huyết áp thấp hơn tới 46% so với những người không uống. Tuy cần thêm nhiều nghiên cứu, nhưng trà Ô Long vẫn là lựa chọn lý tưởng cho người muốn vừa thưởng thức hương vị thơm nhẹ, vừa chăm sóc tim mạch.

6. Trà tâm sen

Tâm sen – phần mầm nhỏ màu xanh bên trong hạt sen – thường được dùng làm trà an thần, hỗ trợ giấc ngủ và giúp thư giãn cơ thể. Ít ai biết rằng, trà tâm sen còn có thể hỗ trợ hạ huyết áp tự nhiên nhờ tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng.

Trong tâm sen chứa alkaloid và flavonoid, giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch. Việc duy trì thói quen uống một tách trà tâm sen ấm mỗi tối không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn mà còn ổn định huyết áp, giảm nhịp tim nhanh do stress.

Tuy nhiên, trà tâm sen có thể gây buồn ngủ, nên tốt nhất nên uống vào buổi tối và không dùng liên tục trong thời gian dài nếu bạn có huyết áp thấp.

7. Trà gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc với đặc tính làm ấm, hỗ trợ tiêu hóa và kháng viêm. Khi pha thành trà, gừng có thể giúp thư giãn mạch máu, kích thích tuần hoàn và hạ huyết áp nhẹ nhàng.

Một nghiên cứu trên hơn 4.000 người trưởng thành cho thấy, những người tiêu thụ gừng thường xuyên có nguy cơ mắc tăng huyết áp thấp hơn đáng kể. Các thử nghiệm lâm sàng nhỏ hơn cũng cho thấy việc dùng trà gừng thường xuyên giúp giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

Trà gừng không chứa caffeine, phù hợp cho mọi đối tượng. Bạn có thể pha gừng tươi với một ít mật ong và vài lát chanh để tăng hương vị, đồng thời bổ sung vitamin C giúp bảo vệ mạch máu tốt hơn.

Những tách trà đơn giản có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ – từ thư giãn tinh thần đến hỗ trợ ổn định huyết áp một cách tự nhiên. Dù vậy, trà không thể thay thế thuốc điều trị, và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang sử dụng thuốc hạ huyết áp hoặc có bệnh lý tim mạch.

Kết hợp việc uống trà đều đặn với chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng và kiểm soát căng thẳng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực cho sức khỏe tim mạch và tinh thần mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của ngô (bắp) đối với sức khỏe và những rủi ro tiềm ẩn cần lưu ý
• Lòng bàn tay, bàn chân bị vàng? Nguyên nhân và các lưu ý cần biết!
• Ăn gì để thận sạch và khỏe? 10 thực phẩm tự nhiên bạn nên bổ sung mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thận!
• 10 cách ngăn ngừa và làm dịu tình trạng khô mắt, ngứa mắt
• Phenolphthalein là gì? Thành phần từng được dùng trong thuốc giảm cân nay bị cấm vì nguy cơ ung thư

1. Nghệ

Nghệ nổi tiếng với hợp chất curcumin – một chất chống viêm mạnh có khả năng làm dịu các phản ứng quá mức của hệ miễn dịch. Viêm là nguyên nhân khiến các triệu chứng dị ứng như nghẹt mũi, ngứa mắt, hay hắt hơi trở nên nặng hơn. Thêm nghệ vào bữa ăn hằng ngày, đặc biệt khi kết hợp với tiêu đen để tăng khả năng hấp thu, có thể giúp giảm phản ứng của cơ thể trước các tác nhân gây dị ứng và cải thiện sức khỏe lâu dài.

2. Gừng

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp, gừng còn là “vị thuốc” tự nhiên giúp giảm histamine và chống viêm hiệu quả. Nó hỗ trợ giảm nghẹt mũi, áp lực xoang và kích ứng ở đường hô hấp. Bạn có thể thêm gừng tươi vào món ăn, nước ép, hoặc pha trà gừng mật ong để làm ấm cổ họng và thông mũi. Việc bổ sung gừng thường xuyên giúp cơ thể kiểm soát tình trạng viêm tốt hơn – yếu tố then chốt trong việc giảm dị ứng.

3. Táo

Táo chứa quercetin, một chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng ổn định tế bào mast, từ đó kiểm soát việc sản sinh histamine – chất gây ra hắt hơi, sổ mũi và ngứa mắt trong các phản ứng dị ứng. Ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giảm mức độ nghiêm trọng của dị ứng theo mùa.

4. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi,…là nguồn cung cấp dồi dào omega-3, loại axit béo giúp giảm viêm toàn thân, đặc biệt là ở hệ hô hấp. Việc thêm cá vào thực đơn vài lần mỗi tuần có thể giúp làm dịu nghẹt mũi, giảm ngứa mắt và cải thiện tình trạng sưng tấy trong mùa phấn hoa. Nếu không thích cá, bạn có thể bổ sung omega-3 qua hạt chia hoặc hạt lanh.

5. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu men vi sinh (probiotic), hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột – nơi ảnh hưởng lớn đến hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh và ổn định giúp giảm phản ứng thái quá với các tác nhân gây dị ứng. Hãy chọn sữa chua nguyên chất có chứa men sống và thưởng thức mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng dị ứng theo mùa.

6. Dứa

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme tự nhiên có khả năng làm giảm sưng viêm xoang, loãng dịch nhầy và cải thiện hô hấp. Nó cũng hỗ trợ giảm kích ứng ở mũi và họng trong thời điểm phấn hoa nhiều. Một cốc nước ép dứa tươi hoặc vài lát dứa mỗi ngày không chỉ giúp thanh mát cơ thể mà còn giảm đáng kể cảm giác nghẹt mũi và nặng đầu do dị ứng.

7. Trà xanh

Trà xanh giàu EGCG (epigallocatechin gallate) – hợp chất có tác dụng ức chế sản xuất histamine và giảm viêm trong cơ thể. Một tách trà xanh buổi sáng không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn hỗ trợ giảm phản ứng dị ứng với phấn hoa và bụi bẩn. Bạn có thể uống nóng hoặc ướp lạnh, thêm vài lát chanh để tăng cường vitamin C và hương vị tươi mát.

8. Hạt óc chó

Loại hạt này chứa vitamin E và magie, hai dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe phổi. Vitamin E hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do phản ứng dị ứng, trong khi magie giúp mở rộng đường thở và giảm tắc nghẽn. Ăn một nắm nhỏ hạt óc chó mỗi ngày không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bạn hít thở dễ dàng hơn trong mùa dị ứng.

9. Chanh

Giàu vitamin C, chanh giúp tăng cường miễn dịch và giảm giải phóng histamine – nguyên nhân trực tiếp gây ra các triệu chứng dị ứng. Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng hoặc vài lát chanh tươi trong món salad không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi, hạn chế khô rát và ngứa ngáy do dị ứng.

10. Tỏi

Tỏi là “vũ khí tự nhiên” chống lại viêm nhiễm và giúp cân bằng phản ứng miễn dịch. Nó cũng có khả năng làm loãng chất nhầy, giúp đường thở thông thoáng hơn khi bạn bị nghẹt mũi. Nấu ăn với tỏi thường xuyên không chỉ giúp món ăn đậm đà mà còn hỗ trợ cơ thể đối phó tốt hơn với các tác nhân gây dị ứng từ môi trường.

11. Ớt chuông

Ớt chuông, đặc biệt là ớt chuông đỏ, chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm lượng histamine trong cơ thể. Bạn có thể ăn sống, xào hoặc nướng – tất cả đều giúp bổ sung vitamin C tự nhiên, hỗ trợ ngăn ngừa các cơn dị ứng ngay từ sớm.

Dị ứng theo mùa có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng việc ăn uống đúng cách có thể giúp làm dịu triệu chứng một cách tự nhiên. Hãy ưu tiên thực phẩm chống viêm, giàu vitamin C và omega-3, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh với ngủ đủ, uống nhiều nước và tập thể dục nhẹ. Một chế độ ăn cân bằng không chỉ giúp bạn dễ thở hơn trong mùa dị ứng mà còn cải thiện sức khỏe toàn thân lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

• Những thứ bẩn hơn bạn nghĩ: Rửa tay ngay sau khi chạm vào 10 thứ này vì sức khỏe của chính bạn
• 7 bài tập đơn giản giúp hạ huyết áp tự nhiên và an toàn

Đôi nét về trà xanh Nhật Bản

Trong cuốn sách The Life of Tea do Timothy D’Offay và Michael Freeman đồng tác giả, D’Offay đã mô tả tình yêu của người Nhật dành cho trà xanh là “gần như ám ảnh” (“near-obsession”). Mặc dù trên thực tế, ngày nay, người Nhật uống nhiều cà phê hơn là trà, nhưng điều đó không có nghĩa là trà đang mất đi vị thế của nó.

Một dữ liệu từ năm 2013 thống kế cho thấy trung bình một người Nhật Bản tiêu thụ khoảng 925 gram trà xanh mỗi năm. Trà xanh cũng là loại trà được tiêu thụ nhiều nhất tại Nhật. Bên cạnh cách uống truyền thống, người Nhật cũng thường hay sử dụng trà xanh lạnh đóng chai hoặc đưa chúng vào các món ăn, chủ yếu là món ngọt và tráng miệng như kem, bánh macaron, bánh quy, bánh dorayaki…

Trà đã có lịch sử lâu đời tại Nhật Bản, từ thế kỷ thứ 9, và là cốt lõi của một trong những nghi lễ linh thiêng nổi tiếng, mang đậm bản sắc Nhật: trà đạo. Dù không có ghi chép cụ thể, nhưng người Nhật cho rằng hạt giống cây trà được đưa đến Nhật bởi thiền sư Yosai Myoan, sau khi ông trở về từ Trung Quốc vào năm 1191, và đã trồng nó tại núi Sefuri ở Kyushu. Ông cũng đã tặng một ít hạt giống cho nhà sư Myoe Shonin tại Đền Kozai-ji để trồng ở Kyoto. Tuy nhiên, cũng có khả năng cây trà đã phát triển ở Nhật Bản cả trước đó.

Mặc dù lịch sử trà tại Nhật đã có từ lâu như vậy, nhưng phải đến thế kỷ 15, nghi lễ trà đạo Nhật Bản mới chính thức xuất hiện, khi các bậc thầy về trà như Sen no Rikyu kết hợp yếu tố tinh thần và tâm linh vào cách pha chế và thưởng trà.

Ngày nay, có rất nhiều loại trà xanh trên thị trường, từ sencha tươi mát với nước trà màu xanh lá cây đến gyokuro thơm ngon, chất lượng cao. Tại Việt Nam và một số nước, loại trà xanh Nhật Bản nổi tiếng và được sử dụng nhiều nhất là matcha. Tất cả đều xứng đáng để bạn bỏ công nếm thử.

12 loại trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản

1. Sencha

Sencha là loại trà phổ biến nhất tại Nhật Bản được pha chế bằng cách hãm lá trà trong nước nóng. Hương vị của trà phụ thuộc vào mùa và nơi trồng, nhưng shincha hay “trà mới” (chỉ đợt lá trà đầu tiên trong năm) được coi là ngon nhất. Màu sắc lý tưởng của sencha có màu xanh lục pha vàng. Tùy vào độ nóng của nước mà hương vị trà sẽ khác nhau: hương vị dịu nhẹ với nước vừa phải và đậm đà hơn với nước nóng.

Sencha Nhật có hương vị tươi mát, thơm mùi cỏ và thực vật, một vài loại có thể còn ngửi được mùi rong biển. Một loại sencha có tên là Kabusecha được trồng trong bóng râm để tăng vị ngọt và êm dịu hơn so với sencha được trồng với ánh nắng trực tiếp hoàn toàn.

Một số công dụng của sencha:

• Tiêu hóa: Giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, kích thích sự hình thành các lợi khuẩn, tăng tốc độ thải độc trong cơ thể, hạn chế hấp thu mỡ thừa sau mỗi bữa ăn, đem lại cảm giác nhẹ nhàng cho cơ thể.
• Da liễu: Hỗ trợ làm đẹp da, giảm mụn nhọt.
• Tinh thần: Giúp thư giãn đầu óc, có công dụng an thần, giúp ngủ ngon giấc hơn.
• Hỗ trợ duy trì vóc dáng: Kết hợp uống trà và tập thể dục mỗi ngày để có thân hình thon gọn.

2. Tencha

Tencha là loại lá trà non đã được loại bỏ phần cuống và gân lá. Đây là nguyên liệu thô để nghiền thành bột matcha. Phần lớn số lượng tencha sẽ được làm thành matcha, nhưng cũng có thể pha để uống.

Tencha được trồng trong bóng râm, khiến lá trà phát triển chậm hơn so với trồng trực tiếp dưới ánh nắng. Cách trồng này cũng giúp tăng cường chất diệp lục và các axit amin, đặc biệt là chất theanine, đem lại hương vị trà êm dịu và tinh tế.

Màu sắc của tencha là màu xanh nhạt, hương thơm đậm và ngọt dịu, mùi thơm phảng phất, thanh tao. Khi uống, tencha sẽ để lại hậu vị ngọt trong miệng.

Một số công dụng của tencha:

• Chống oxy hóa, giảm tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, ung thư, bệnh đường hô hấp.
• Hỗ trợ tăng sức đề kháng.
• Hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, chống lão hóa da.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng tập trung và hiệu quả làm việc.
• Giúp thanh lọc cơ thể.

3. Matcha

Matcha là trà xanh dạng bột, được nghiền từ tencha. Đây cũng là loại trà xanh nổi tiếng và phổ biến nhất của Nhật trên thế giới, thậm chí còn tạo ra những trào lưu và “cơn sốt matcha” tại nhiều nơi. Chất lượng của matcha có ngon hay không được quyết định bởi tencha.

Do là dạng bột nên cách pha chế matcha cũng khác với các loại trà lá. Bột matcha được đánh trực tiếp trong nước nóng. Nước trà có màu xanh diệp lục vô cùng mát mắt.

Có 3 phân hạng dành cho matcha, bao gồm: hạng nghi thức, hạng cao cấp và hạng ẩm thực. Matcha hạng nghi thức là loại trà có chất lượng rất cao và tinh khiết, được sử dụng trong nghi thức trà đạo Nhật Bản. Đây cũng là hạng matcha có giá thành cao nhất. Hạng cao cấp và ẩm thực cũng có chất lượng tốt nhưng không cao bằng, thường dùng để uống hàng ngày hoặc chế biến món ăn.

Một số công dụng của matcha:

• Giúp làm căng mịn da, ngăn ngữa lão hóa làn da, giúp loại bỏ các chất bẩn, bã nhờn trên da mặt, giảm thiểu sự hình thành của mụn trứng cá, các bệnh về da như viêm da
• Giúp cơ thể thư giãn xả stress
• Giảm nguy cơ mắc tiểu đường, ung thư

4. Shincha

Shincha (hay “trà mới”) được làm từ những lá trà non và mềm nhất của cây trà. Đây là loại trà xanh có chất lượng cao được hái từ đợt thu hoạch đầu tiên hoặc thứ hai của mùa xuân. Cũng chính vì vậy mà shincha có vị ngọt, ít đắng hơn, hương vị tươi mát và êm dịu hơn so với các loại trà xanh khác.

Do đợt thu hoạch ngắn nên sản lượng shincha mỗi mùa không nhiều. Vì vậy mà loại trà này chủ yếu cũng chỉ được bán và tiêu thụ tại nội địa Nhật Bản, thay vì xuất khẩu như các loại khác. Shincha có 2 dạng là dạng bột và dạng lá. Dạng bột có thể dùng để pha uống trực tiếp hoặc chế biến món ăn, đồ uống; làm mặt nạ…

Một số công dụng của shincha:

• Thư giãn tinh thần
• Hỗ trợ giảm cân
• Tăng cường sức đề kháng
• Làm đẹp da, chống lão hóa
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, thần kinh; giảm nguy cơ phát triển các khối u

5. Gyokuro

Gyokuro (tiếng Việt có nghĩa là “ngọc sương”) là loại trà xanh cao cấp nhất và cũng đắt nhất trong các loại trà xanh Nhật Bản. Gyokuro được du nhập vào thành phố Uji vào khoảng giữa thế kỷ 17. Đây cũng là thành phố có lịch sử trồng và sản xuất gyokuro lâu đời nhất tại Nhật Bản.

Điều làm nên sự khác biệt cho gyokuro là cách trồng loại trà này. Cũng là một loại trà trồng trong bóng râm, nhưng khác với kabusecha chỉ được che phủ thời gian ngắn, gyokuro được phủ bóng râm khoảng 30 ngày trước khi thu hoạch. Cách làm này giúp tăng hàm lượng các axit amin và chất theanine trong trà, đem lại vị ngọt thanh mát và hương vị umami đậm đà. Nước trà gyokuro có màu xanh nhạt đẹp mắt, gợi liên tưởng đến những giọt sương mai đọng trên lá trà, đúng như tên gọi của nó.

Một số công dụng của gyokuro:

• Loại bỏ mỡ thừa, tăng cường cơ bắp
• Ngăn ngừa lão hóa da và các tác nhân gây bệnh
• Phòng ngừa ung thư
• Có lợi cho sức khỏe tim mạch
• Chăm sóc sức khỏe răng miệng
• Tăng khả năng tập trung, tỉnh táo

6. Bancha

Đối lập với gyokuro trên thang xếp hạng các loại trà xanh Nhật Bản là bancha. Lá trà bancha là những lá trà được thu hoạch muộn, thường là gần cuối mùa vụ, và có kết cấu thô hơn so với những lá trà đầu mùa như shincha.

Tuy nhiên không phải vì thế mà bancha có chất lượng thấp. Loại trà này được sử dụng để uống hàng ngày, thoảng hương đất, vỏ cây và mùi gỗ tinh tế. Nước trà có màu rơm. Vì là lá trà cuối mùa đã trưởng thành nên bancha có nhiều tannin hơn là caffeine, phù hợp để uống mà không lo bị mất ngủ. Bancha sau khi qua vài lần nước sẽ có hương vị ngọt nhẹ.

Một số công dụng của bancha:

• Điều hòa nồng độ pH trong cơ thể
• Có lợi cho hệ tiêu hóa
• Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa
• Làm chậm quá trình lão hóa
• Không gây mất ngủ do hàm lượng caffeine thấp

7. Hojicha

Hojicha khác biệt với các loại trà xanh khác của Nhật ở việc loại trà này được tạo ra bằng phương pháp sấy lá trà bancha thay vì hấp. Quá trình sấy biến đổi màu sắc lá trà từ xanh sang nâu đỏ, loại bỏ bớt vị đắng và caffeine; mang đến hương vị đất và khói. Cũng bởi sự nhẹ nhàng này mà hojicha là loại trà phổ biến được phục vụ vào sau bữa ăn tối hay trước khi đi ngủ.

Ngoài dạng lá, hojicha cũng có dạng bột, thường dùng trong pha chế và chế biến đồ ăn.

Một số công dụng của hojicha:

• Phòng tránh các bệnh về trí não như Alzheimer, tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi
• Giúp thư giãn, giải tỏa tinh thần
• Ngăn ngừa lão hóa và ung thư
• Làm đẹp da
• Hỗ trợ giảm cân
• Vệ sinh răng miệng, ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn và vi-rút như cảm cúm

8. Fukamushi

Được sản xuất tại tỉnh Shizuoka, fukamushi là loại trà xanh hấp sâu (thời gian hấp lâu hơn khoảng 1 phút so với các loại trà khác), tạo ra hương vị đậm đà và màu xanh sậm đặc trưng. Với phương pháp chế biến này, lá trà trở nên mềm và dễ vỡ hơn, giúp giải phóng được hết hương vị và dinh dưỡng từ lá trà. Trà fukamushi có hương vị thơm ngon độc đáo, nước trà có độ đậm đặc nhưng vẫn thanh mát.

Một số công dụng của fukamushi:

• Hỗ trợ giảm cân
• Phòng ngừa cảm cúm
• Bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng

9. Genmaicha

Genmaicha bao gồm hai thành phần là trà xanh và hạt gạo lứt rang. Một số hạt gạo nổ trong quá trình rang sấy, nên genmaicha còn có một tên gọi khác là “trà bỏng ngô”.

Sự tích về loại trà này cũng khá thú vị. Theo truyền thuyết, một người hầu vào thế kỷ 15, khi dâng trà cho chủ nhân đã vô ý làm đổ gạo lứt rang vào trong trà. Nhưng khi vị chủ nhân uống thử thì đã bị hấp dẫn bởi hương vị đậm đà, ấm áp giống như hạt dẻ hòa quyện với vị đắng của trà. Một giả thuyết khác về sự ra đời của genmaicha là việc trà xanh trong quá khứ là một thứ đồ uống xa xỉ chỉ dành cho giới quý tộc. Vậy nên dân thường đã trộn gạo lứt rang vào bancha (trà xanh có chất lượng thấp hơn) để bảo quản lá trà được lâu hơn.

Nước trà genmaicha có màu vàng nhạt, hương vị ấm áp, dịu nhẹ; mùi hương kết hợp giữa hương cỏ cây của lá trà và mùi thơm của gạo rang. Genmaicha được đánh giá là loại trà dễ uống với mọi lứa tuổi.

Một số công dụng của genmaicha:

• Là chất chống oxy hóa
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp
• Phòng chống ung thư
• Giúp thư giãn

10. Guricha

Còn có tên gọi khác là tamaryokucha, được chế biến bằng cách chiên lá trà trong chảo (phương pháp chế biến phổ biến ở Trung Quốc). Quá trình chế biến này khiến lá trà có dạng xoăn cuộn tròn, khác biệt với các loại trà được chế biến theo phương pháp truyền thống của Nhật.

Guricha được sản xuất chủ yếu trên đảo Kyushu, vị nhẹ và ít chát hơn trà xanh Nhật thông thường. Hậu vị có vị hạnh nhân, hương cam quýt, cỏ và quả mọng. Nước trà có màu vàng óng.

Một số công dụng của guricha:

• Giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do
• Hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh: tiểu đường, ung thư, tim mạch, răng miệng…
• Cải thiện trí nhớ
• Thư giãn tinh thần

11. Kukicha

Nếu các loại trà khác được chế biến từ lá trà, thì kukicha được làm từ các phần bị lược bỏ như thân, cành và cuống lá. Điều này mang đến cho kukicha hàm lượng caffeine thấp tự nhiên mà không cần thông qua bất kì quá trình khử caffeine công nghiệp nào.

Trà có hương vị hạt phỉ dịu và ngọt ngậy nhẹ, hay được thêm vào đồ uống cho trẻ em hoặc sử dụng làm đồ uống trong chế độ thực dưỡng. Nước trà có màu tương tự như hojicha. Tại Kyoto, kukicha được gọi là karigane.

Một số công dụng của kukicha:

• Giảm mệt mỏi, thư giãn tinh thần, hỗ trợ ngủ ngon giấc
• Xoa dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa
• Thanh lọc cơ thể

12. Kabusecha

Kabusecha là loại trà được trồng trong bóng râm, nhưng thời gian che phủ ít hơn gyokuro, chỉ khoảng 10 ngày, khiến trà có vị ngọt và ít vị cỏ hơn. Kabusecha thường là trà đầu mùa với lá trà non, giàu dưỡng chất và ít vị chát. Lá trà kabusecha cũng có thể được dùng để sản xuất trà ô long, trà đen hoặc các dòng trà đặc biệt khác.

Một số công dụng của kabusecha:

• Hàm lượng caffeine cao giúp tỉnh táo, tăng cường năng lượng
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo
• Ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân

Xem thêm

• Những loại trà của Nhật Bản mà bạn có thể thử qua khi du lịch tới đất nước này!
• 5 khu phố tuyệt vời ở Tokyo để bạn tận hưởng sự thanh bình và tránh xa đám đông
• Khám phá 5 ngôi đền cổ ít được biết đến ở Tokyo
• Khám phá 5 cung đường rượu vang nước Đức
• Trải nghiệm ẩm thực Bavaria tại 7 nhà hàng tốt nhất Munich, Đức
• 11 món ăn đường phố hấp dẫn nhất tại Seoul – biểu tượng văn hóa đường phố Hàn Quốc

1. Yến mạch

Yến mạch từ lâu đã là một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng và điều này hoàn toàn có lý do. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition), yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, đặc biệt là beta-glucan – loại chất đã được chứng minh giúp giảm cholesterol LDL tới 10% khi sử dụng thường xuyên.

Chất xơ này tạo thành một lớp gel trong ruột, giữ lại cholesterol và đào thải ra ngoài cơ thể – hoạt động giống như một chiếc chổi nhẹ nhàng làm sạch động mạch. Không như thuốc statin, yến mạch không gây ra đau cơ hay ảnh hưởng gan.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng đã công nhận lợi ích này. Chỉ cần ăn khoảng 1,5 cốc yến mạch nấu chín mỗi ngày, bạn có thể thấy hiệu quả rõ rệt sau khoảng 4 tuần.

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đa tuyệt vời. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Circulation cho thấy chỉ cần ăn một nắm nhỏ quả óc chó mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol LDL từ 5–10%.

Các chất chống oxy hóa trong hạt óc chó còn giúp giảm viêm – một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Ngoài ra, hạt óc chó còn hỗ trợ sức khỏe não bộ và hệ thần kinh nhờ omega-3 có nguồn gốc thực vật.

Một phân tích lâm sàng năm 2023 cũng xác nhận: sử dụng hạt óc chó thường xuyên giúp cải thiện mức cholesterol mà không gây tác dụng phụ. Một nắm mỗi ngày là đủ để tạo ra khác biệt tích cực.

3. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi chứa nhiều EPA và DHA – hai dạng omega-3 rất tốt cho tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association) khuyến nghị ăn hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giúp giảm triglyceride tới 30% và giảm LDL đáng kể.

Ngoài ra, cá béo còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng ăn cá thường xuyên giúp cải thiện cấu trúc hạt LDL, làm chúng ít gây hại hơn.

Cá béo còn là nguồn giàu vitamin D và selen – những dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Hãy thử thay thịt chế biến sẵn bằng cá nướng để vừa ngon miệng vừa tốt cho tim.

4. Quả bơ

Không chỉ là một xu hướng ăn uống lành mạnh, quả bơ còn được chứng minh khoa học là có khả năng giảm cholesterol hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2023 trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (Journal of the American Heart Association) cho thấy ăn một quả bơ mỗi ngày có thể giảm LDL tới 13%.

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo tốt giúp tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm LDL (xấu). Đồng thời, chất xơ trong bơ cũng hỗ trợ tiêu hóa và giảm hấp thu cholesterol.

Trong 6 tuần, những người bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày đã thấy sự cải thiện rõ rệt mà không gặp phải tác dụng phụ như khi dùng thuốc. Bên cạnh đó, bơ còn giàu kali và chất chống oxy hóa – giúp tim khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất là một phần không thể thiếu của chế độ ăn Địa Trung Hải – vốn nổi tiếng là tốt cho tim mạch. Theo Tạp chí Y học New England (The New England Journal of Medicine), những người tiêu thụ ít nhất 4 thìa dầu ô liu mỗi ngày có nguy cơ đau tim thấp hơn 30% và giảm đáng kể cholesterol LDL.

Nhờ chứa nhiều polyphenol, dầu ô liu giúp bảo vệ mạch máu, giảm viêm – những lợi ích mà statin không mang lại. Một nghiên cứu mới năm 2024 tiếp tục khẳng định vai trò của dầu ô liu trong việc điều hòa cholesterol.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, dầu ô liu còn giúp món ăn thêm ngon – một cách vừa dễ dàng vừa ngon miệng để bảo vệ trái tim.

6. Đậu

Đậu là “người hùng thầm lặng” trong cuộc chiến với cholesterol. Một phân tích năm 2023 trên tạp chí Nutrition cho thấy ăn một cốc đậu mỗi ngày có thể giúp giảm gần 8% cholesterol LDL.

Đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp ngăn cholesterol hấp thu vào máu đồng thời cung cấp nguồn protein thực vật tốt để thay thế thịt mỡ.

Hơn nữa, đậu giúp ổn định đường huyết – rất lý tưởng cho người mắc tiểu đường hoặc hội chứng chuyển hóa. Dù là đậu đen, đậu thận hay đậu lăng, bạn chỉ cần thêm chúng vào súp, salad hay món hầm để nhận về những lợi ích cho tim mạch.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,…chứa nhiều anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm LDL và ngăn tổn thương động mạch.

Nghiên cứu năm 2023 của Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu (European Journal of Nutrition) cho thấy ăn một cốc quả mọng hỗn hợp mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm LDL tới 7%.

Ngoài ra, quả mọng còn giúp giảm stress oxy hóa – một yếu tố chính gây bệnh tim. Chúng cũng ít calo, giàu chất xơ và vitamin.

8. Tỏi

Tỏi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên và khoa học hiện đại đã xác nhận điều đó. Một đánh giá trên tạp chí Nutrients năm 2024 cho thấy bổ sung tỏi hàng ngày có thể giúp giảm tổng cholesterol tới 10%, hiệu quả rõ rệt sau 3 tháng.

Hoạt chất allicin trong tỏi giúp ức chế quá trình tạo cholesterol ở gan – cơ chế tương tự statin nhưng không gây tác dụng phụ như đau cơ hay tổn thương gan.

Tỏi cũng giúp hạ huyết áp, bảo vệ mạch máu toàn diện hơn. Hãy thêm tỏi vào món xào, súp hoặc nước sốt để tăng hương vị và lợi ích sức khỏe.

9. Socola đen

Bạn không nghe nhầm đâu – socola đen nếu chọn đúng loại có thể hỗ trợ giảm cholesterol. Các nghiên cứu lâm sàng năm 2023 cho thấy ăn khoảng 28g socola đen chứa ít nhất 70% cacao mỗi ngày giúp giảm LDL tới 5% và tăng HDL.

Ngoài ra, flavonoid – hợp chất có trong ca cao – giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ thành mạch. Tuy nhiên, dù thơm ngon nhưng bạn chỉ nên ăn một miếng nhỏ sau bữa ăn là đủ để vừa thưởng thức vừa chăm sóc tim mạch.

10. Trà xanh

Trà xanh không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả. Theo tạp chí JAMA Cardiology năm 2024, uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm LDL từ 7–10%.

Catechin – chất chống oxy hóa trong trà xanh – giúp ngăn cơ thể hấp thu cholesterol và cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo. Những người uống trà xanh đều đặn thường thấy kết quả chỉ sau vài tuần mà không gặp tác dụng phụ.

Kết hợp trà xanh với chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên và bền vững.

Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng việc thay đổi chế độ ăn. Những thực phẩm kể trên không chỉ giúp giảm cholesterol LDL mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác – từ giảm viêm, kiểm soát đường huyết đến tăng cường chức năng tim mạch. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất – một bát yến mạch, một nắm óc chó hay một tách trà xanh – và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt theo thời gian.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 sai lầm phổ biến khi uống nước và cách uống đúng để cải thiện sức khỏe
• Cảm giác đánh trống ngực vào ban đêm: Nguyên nhân và cách ứng phó
• 7 lợi ích của táo đối với sức khỏe: Trái cây nhỏ, lợi ích to

Dưới đây là các loại thực phẩm giúp chúng ta có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh các bạn có thể tham khảo :

1. Sữa chua

Sữa chua chứa vi khuẩn sống rất tốt cho hệ vi sinh đường ruột. Làm từ cách cho vi khuẩn lên men từ chế phẩm sữa như sữa bò, sữa dê, sữa bột bằng phương pháp tiẹt trùng nhiệt độ 80 – 90 độ C. Trong sữa chua chứa rất nhiều các thành phần khoáng chất như vitamin C, D, kẽm, Calci, acid lactic và probiotic là vi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hoá, tăng cường miễn dịch.

2. Các loại rau giàu chất xơ

Các loại rau giàu chất xơ rất tốt cho đường ruột như bông cải xanh, rau bina, cà rốt và cải brussels, khoai lang, bí đỏ thân thuộc với bữa cơm hàng ngày của gia đình Việt Nam. Chất xơ rất quan trọng trong việc tiêu hoá, là thức ăn cho hệ vi khuẩn có lợi ở đường ruột, cải thiện tiêu hoá và ngăn táo bón, mang lại cảm giác no lâu.

3. Các thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men như là kimchi hàn quốc và dưa cải muối chua tự nhiên có chứa hàm lượng acid lactic rất cao giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hoá, tăng vị giác và giảm đầy hơi sau các bữa ăn.

4. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, ngô, kê, yến mạch, gạo lứt… chứa hàm lượng chất xơ lớn và prebiotic nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi đường ruột

5. Quả chuối

Chuối chứa nguồn chất xơ lành mạnh, giàu kali, vitamin B6, vitamin C và chất chống oxy hoá giúp vi khuẩn đường ruột có môi trường phát triển lí tưởng. Chuối chứa một lượng lớn chất xơ hoà tan và không hoà tan nên hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn và ngăn ngừa táo bón. Nên ăn chuối chín vừa phải, tránh ăn chuối xanh hoặc chín quá gây khó tiêu

6. Củ tỏi và củ hành tây

Củ tỏi và củ hành tây có mùi đặt chưng và nó chứa rất nhiều prebiotic, tính kháng khuẩn cao nên giúp đào thải các mầm bệnh hệ tiêu hoá và nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột khoẻ mạnh. Tỏi và hành tây thường nấu cùng các món ăn hàng ngày.

7. Hạt chia và hạt lanh

Hạt chia và hạt lanh giàu chất omega 3 và chất xơ, kết cấu khi ngâm nước ra một dạng gel giúp nhu động ruột dễ dàng

8. Quả táo

Trong trái táo có chứa một loại chất xơ hoà tan tên gọi là pectin giúp giảm viêm và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột luôn khoẻ mạnh. Mỗi ngày nên ăn một trái táo để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

9. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất oxy hoá mạnh và chất chống viêm rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất giúp giảm béo, giảm cholesterol máu và hỗ trợ điều trị viêm da.

Trên đây là 9 loại thực phẩm giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh bạn đọc tham khảo để bổ sung cho người thân hoặc bản thân để lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp với cơ thể để bản thân có sức khoẻ tốt.

Một số thông tin liên quan khác:

• 6 loại thực phẩm giúp làm dịu triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS) một cách tự nhiên
• Cách chữa táo bón hiệu quả: 20 loại thực phẩm, 5 phương pháp chữa bệnh táo bón
• 14 thực phẩm bổ khí huyết cho phụ nữ, chữa mệt mỏi, tay chân lạnh hiệu quả
• Giảm cân “ngon-bổ-khỏe” với 9 loại thực phẩm giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân

1. Quả bơ

Quả bơ là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Bơ còn chứa vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do ánh nắng và ô nhiễm.

Không chỉ vậy, lượng vitamin C trong bơ còn hỗ trợ sản xuất collagen – yếu tố then chốt giúp da săn chắc, đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn. Thường xuyên ăn bơ sẽ giúp làn da mịn màng, căng bóng và tươi trẻ.

2. Khoai lang

Khoai lang giàu beta-carotene, hợp chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp làm mới tế bào da và giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này không chỉ ngăn ngừa mụn mà còn làm da đều màu và mượt mà hơn.

Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hỗ trợ chống lão hóa sớm. Bạn có thể chế biến khoai lang bằng cách hấp, nướng hoặc làm súp để vừa ngon miệng vừa tốt cho da.

3. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa cực mạnh có khả năng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Bên cạnh đó, cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, giúp da sáng, đều màu và kích thích cơ thể tạo ra collagen. Dù ăn sống, ép nước hay chế biến thành sốt, cà chua vẫn luôn là người bạn đồng hành tuyệt vời của làn da.

4. Việt quất

Việt quất chứa nhiều anthocyanin và vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào da. Các hợp chất này giúp giảm viêm, mẩn đỏ và dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.

Thêm vào đó, việt quất hỗ trợ sản xuất collagen, mang lại làn da căng bóng và săn chắc. Hãy thêm việt quất vào sữa chua, ngũ cốc hoặc làm sinh tố để làn da được nuôi dưỡng mỗi ngày.

5. Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, E và enzyme papain – chất có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da mềm mại và tươi sáng hơn.

Vitamin A trong đu đủ hỗ trợ tái tạo tế bào, trong khi vitamin C tăng cường sản xuất collagen. Đu đủ cũng có thể dùng làm mặt nạ tự nhiên cho da – vừa dịu nhẹ, vừa hiệu quả.

6. Cam

Không thể thiếu trong danh sách này là cam – nguồn vitamin C dồi dào giúp làm sáng da, mờ thâm và tăng cường độ đàn hồi nhờ sản sinh collagen.

Cam còn có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác nhân bên ngoài như khói bụi, ánh nắng và căng thẳng. Uống một ly nước cam tươi mỗi sáng là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả cho làn da khỏe mạnh.

7. Hạt óc chó

Loại hạt này chứa omega-3 và omega-6, giúp giảm viêm, dưỡng ẩm và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, quả óc chó còn cung cấp vitamin E, kẽm và selen – những khoáng chất thiết yếu cho da sáng mịn và đều màu.

Bạn có thể ăn vặt với một nắm nhỏ mỗi ngày hoặc thêm vào salad, bột yến mạch để tăng cường hiệu quả làm đẹp.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn vitamin E cực kỳ tốt cho da, giúp chống lại tia UV, ô nhiễm và các gốc tự do. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh trong hạnh nhân giúp khóa ẩm, cho da mềm mại và căng bóng.

Nếu bạn thường bị khô da, nứt nẻ hoặc nhạy cảm với thời tiết, hãy thử thêm hạnh nhân vào bữa sáng hoặc ăn vặt lành mạnh mỗi ngày.

9. Trà xanh

Trà xanh chứa các polyphenol và catechin – hợp chất có khả năng giảm viêm, chống oxy hóa và làm dịu da hiệu quả, đặc biệt với làn da dễ kích ứng hoặc bị mụn.

Thói quen uống trà xanh hằng ngày không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp giảm mẩn đỏ, cải thiện kết cấu da và hỗ trợ thải độc cho cơ thể.

10. Socola đen

Socola đen (trên 70% cacao) là một trong những nguồn flavonoid dồi dào nhất, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến da, tăng độ ẩm và giảm tổn thương do tia UV.

Thưởng thức một miếng nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn góp phần mang lại làn da rạng rỡ. Lưu ý chọn loại ít đường để tránh ảnh hưởng ngược đến da.

11. Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3, loại axit béo thiết yếu giúp bảo vệ hàng rào da, duy trì độ ẩm và làm dịu kích ứng. Nhờ đặc tính chống viêm, cá hồi giúp giảm mẩn đỏ, mụn và giữ cho làn da luôn căng mịn.

Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp vitamin D và selen, giúp chống lại tổn thương tế bào. Ăn cá hồi 2-3 lần mỗi tuần sẽ tạo nên khác biệt lớn cho làn da bạn.

12. Rau bina

Rau bina chứa vitamin A, C, E, sắt và folate – những dưỡng chất thiết yếu cho việc làm sáng da, hỗ trợ tái tạo tế bào và tăng cường tuần hoàn máu.

Bên cạnh việc cải thiện màu da, rau bina còn giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm. Bạn có thể dùng rau bina trong món salad, xào, súp hoặc xay sinh tố xanh.

13. Cà rốt

Cà rốt cung cấp nhiều beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giúp điều hòa lượng dầu, ngăn mụn và hỗ trợ thay tế bào da.

Chất chống oxy hóa trong cà rốt cũng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Dùng cà rốt sống, luộc hay ép nước đều tốt cho da.

14. Dưa chuột

Dưa chuột có tới 95% là nước, là lựa chọn lý tưởng để giữ ẩm và làm dịu da khô, nhạy cảm. Nó còn chứa vitamin C và silica, giúp tăng cường độ sáng và làm đều màu da.

Dưa chuột cũng có thể dùng ngoài da như mặt nạ mát hoặc đắp trực tiếp giúp giảm sưng bọng mắt, làm mát tức thì.

15. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa vitamin A, C và các chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ sản sinh collagen, làm sáng da và giảm nguy cơ nổi mụn.

Bạn có thể ăn sống, nướng hoặc xào nhẹ để giữ trọn dinh dưỡng – vừa ngon miệng, vừa làm đẹp từ trong ra ngoài.

Làn da sáng mịn, rạng rỡ không chỉ là kết quả của mỹ phẩm hay liệu trình chăm sóc mà còn đến từ chế độ dinh dưỡng thông minh. Việc ăn uống cân bằng, đa dạng và ưu tiên các thực phẩm tốt cho da sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, đầy sức sống.

Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong bữa ăn hàng ngày – một quả bơ cho bữa sáng, một tách trà xanh vào buổi chiều hay vài lát cà chua trong món salad. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học chính là chìa khóa cho làn da đẹp bền vững theo thời gian.

Bạn có thể quan tâm:

• Bí kíp chăm sóc da: 10 thực phẩm âm thầm gây hại cho làn da mà bạn cần tránh
• 16 mẹo trang điểm thông minh dành cho người đeo kính
• 15 màu tóc đẹp, nổi bật mà bạn có thể thử trong mùa hè này

Ánh Mặt Trời Của Vân Quốc

• Tác Giả: Lâm Hải Bất Cô Cô
• Số chương: 18 chương
• Tình Trạng: Hoàn Thành
• Thể loại: Cổ Đại, Trọng Sinh, Nữ Cường, Cung Đình Hầu Tước, Cung Đấu, Làm lại cuộc đời, Gương vỡ tan tành

Kiếp trước, bởi vì đào hôn mà Tiêu Cảnh An đã lỡ mất cơ hội gặp mẫu hậu của mình lần cuối.

Vì để báo thù ta, huynh ấy lấy ta 3 năm nhưng chưa từng chạm vào ta một lần nào. Sau đó, phụ thân và huynh ta ch.ết ở chiến trường, huynh ấy lại không cho phép ta chịu tang họ.

Huynh ấy nói rằng đó chính là một sự trừng phạt.

Thế nên sau khi trùng sinh, ta quỳ trước cửa cung điện, trên tay cầm thánh chỉ, quỳ lạy liên tục, một mực xin được từ hôn. Nhưng khi ấy huynh ấy lại bước đến hỏi ta với đôi mắt đỏ hoe.

“Nguyên Nguyên, nàng quay lại rồi sao?”

Phu Nhân Tướng Quân Thức Tỉnh Nhất Quyết Đưa Tra Nam Đi Lưu Đày

• Tác Giả: Hoahongxanh
• Tình Trạng: Đang Cập Nhật
• Số chương: 118 chương
• Thể loại: Ngôn Tình, Cổ Đại, Nữ Cường, vả mặt tra nam tiện nữ, Nam/Nữ Cường, Lưu đày, Gương vỡ tan tành, nữ chính thức tỉnh

Dung Nguyệt, Trưởng nữ Dung gia, từ lâu đã suy tàn, chỉ giữ chức quan nhỏ trong triều, nay lại được Hoàng thượng tứ hôn Trưởng nữ cho Vũ Tướng Quân, Vũ Hàn, nhằm áp chế sức mạnh của nhà họ Vũ, mấy đời cầm quân đánh trận, chiến công hiển hách. Dung Nguyệt và Vũ Hàn cũng vốn là thanh mai trúc mã, lại có hôn ước từ nhỏ, sau này nhà họ Dung suy tàn, nhà họ Vũ muốn từ hôn, nhưng vốn khó lòng nói ra, lại thêm việc Hoàng đế nghi kỵ, tứ hôn nhà họ Vũ và nhà họ Dung, dù Vũ Hàn không cam tâm, muốn tìm một quý nữ phụ trợ cho nhà họ Vũ nhưng chính là khó lòng thực hiện. Nhà ai cam tâm mang quý nữ làm thϊếp cho người khác chứ. Vũ Hàn từ có tình ý với Dung Nguyệt, chuyển sang chán ghét nàng, nhưng không thể nói ra, tránh làm Hoàng đế thêm nghi kỵ hắn.

Thật ra, lúc đầu hắn có ý định chỉ để nàng làm Quý Thϊếp, xem như là hết lòng với đoạn tình cảm xưa, nhưng nàng lại chiếm vị trí Chính thê, hắn hết sức căm hận. Chính vì lẽ đó, ngay sau khi bái đường thành thân, còn chưa kịp động phòng, Vũ Hàn đã chủ động cầu xin xuất chinh. Chuyến đi này một lần chính là một năm, đến lúc hắn trở về, lại mang theo Công Chúa của Hải Quốc, muốn cầu xin Hoàng đế để nàng ta làm Chính thê. Còn Dung Nguyệt có thể giữ vị trí Bình Thê. Nhưng Hoàng đế không đồng ý, Công chúa liền chấp nhận làm Bình thê. Vì vậy, Vũ Hàn đối với Công chúa lại càng là thương tiếc, đối với Dung Nguyệt lại càng khắc nghiệt.

Thật không may, sau khi Công chúa gả vào Vũ gia chưa đến ba ngày, Hải Quốc lại xuất binh xâm chiếm bờ cõi, Vũ tướng quân bị nghi thông đồng cùng địch quốc. Liền bị Hoàng đế hạ chỉ tước hết chức vị, lưu đày cửu tộc, vĩnh viễn không được trở lại Kinh Thành.

Ngay trước đêm bị quân lính bao vây, thuộc hạ trung thành của Vũ Hàn đã đến giúp hắn cùng Công chúa Hải Quốc chạy thoát. Bọn họ quay về Hải Quốc hưởng vinh hoa phú quý, hắn còn dẫn binh trở về soán ngôi Hoàng đế. Còn cả Vũ phủ, trong đó có Dung Nguyệt, ngày đêm vì hành phi chạy trốn của hắn, liên tục bị tra khảo, đánh đập dã man, cuối cùng phơi thây ngoài hoang dã. Lúc hắn thành Hoàng đế, cũng chưa từng nhắc lại có một thê tử như nàng. Dung gia lại càng trung thành với hắn, cũng không nhắc lại từng có một nữ nhi Dung gia như nàng. Bọn họ gần như lãng quên nàng hoàn toàn. Dung Nguyệt chính là chết đi trở thành một cô hồn hoang dã.

Dung Nguyệt tỉnh mộng, cả người nàng ướt đẫm, đây là thực hay mê, Dung Nguyệt nhìn lêи đỉиɦ màn, nàng vẫn còn đang ở Phủ Tướng quân, đêm nay là ngày 25 tháng Chạp, còn năm ngày nữa, Vũ Hàn hắn sẽ cùng Công chúa thành thân. Hiện tại, hắn còn đang bồi Công chúa ở Vọng Nguyệt Cư. Dung Nguyệt cũng không biết là giấc mơ kia có thật sự hay không, nhưng nếu chuyện đó thật sự xảy ra, Vũ Hàn và cô công chúa kia đừng mơ chạy thoát. Dung Nguyệt nắm chặt bàn tay, nàng nhất định sẽ nắm vững vận mệnh của mình, không trông chờ vào ai cả.

Nữ Chính Hôm Nay Ngược Tra Chưa?

• Tác Giả: Đông Gia Ninh
• Tình Trạng: Hoàn Thành
• Số chương: 594 chương
• Thể loại: Ngôn Tình, HE, Cổ Đại, Xuyên Không, Ngược tra, Sảng Văn, Tiên Hiệp, Gương vỡ tan tành, Nam thâm tình, truy thê hỏa tá tràng

Ngày ta và Quý Hành thành thân, Văn Hỉ gửi đến một bức thư cầu cứu.

“Niểu Niểu, Văn Hỉ đang nguy hiểm cận kề.”

Ta giữ im lặng rất lâu, Quý Hành nói: “Ta phải đi cứu nàng ta.”

Văn Hỉ không phải bạn của Quý Hành, không phải thân nhân của hắn, càng không phải người hắn yêu. Chính xác mà nói, nàng ta là người mà hắn căm ghét tột độ.

Mười năm trước, vì cứu người, ta bị trọng thương đến mức hôn mê bất tỉnh. Văn Hỉ chính là người mà ta đã cứu. Nếu không phải vì tai nạn đó, lẽ ra ta và Quý Hành đã nên thành thân từ lâu. Chính vì vậy, Quý Hành cực kỳ hận nàng ta.

“Hôm nay là đại điển kết đạo lữ của chúng ta, những nhân vật có danh tiếng khắp năm châu bốn biển đều đã đến dự. Quý Hành, nếu huynh rời đi, huynh đã nghĩ đến hậu quả chưa? Hãy để người khác đi cứu nàng ta đi.”

Ta tự nhận mình là người biết điều.

“Huống hồ, chẳng phải huynh ghét nàng ta sao, tại sao còn muốn cứu nàng ta?”

Cuối cùng, Quý Hành nói: “Nàng ta đã cứu mạng ta, ta nợ nàng ta một lần. Hơn nữa, Vùng đất Hỗn Độn quá nguy hiểm, Niểu Niểu, ta phải đi.”

“Niểu Niểu, chờ ta trở về.”

“Niểu Niểu, đừng hiểu lầm, người ta yêu chỉ có mình nàng.”

Ta dĩ nhiên biết rằng Văn Hỉ không phải là mối đe dọa gì đối với ta.

Bởi vì ta và Quý Hành mới chính là nam nữ chính trong cuốn truyện gương vỡ lại lành này. Văn Hỉ chỉ là hòn đá thử thách trên con đường tình cảm của chúng ta, là chất xúc tác để thúc đẩy tình cảm của chúng ta, là công cụ để thúc đẩy cốt truyện.

Nàng ta chỉ là một vai phụ.

Nhưng nhìn bóng lưng Quý Hành không hề ngoái lại, ta bỗng không muốn làm nữ chính này nữa.

Ta không cần gương vỡ lại lành, ta chỉ muốn ngọc trắng không tỳ vết, hoàn mỹ không khuyết điểm.

Là Tôi Nghiêm Túc Chia Tay

• Tác giả: Cảnh Kỳ Tâm
• Tag: Hiện đại, Ngọt sủng, Gương vỡ tan tành, Hào môn thế gia, Ngược tra, HE
• Số chương: 55 chương
• Tình trạng: Hoàn

1. Thi Ỷ Ni là thiên kim duy nhất của gia đình hào môn hàng đầu ở Thượng Hải, một công chúa đích thực. Vị hôn phu của cô, Trình Bách Vũ, lại xuất thân từ một gia tộc sa sút.

Mọi người đều nói rằng Trình Bách Vũ đang trèo cao, nhưng Thi Ỷ Ni không nghĩ vậy, cô một lòng tin rằng mình đã tìm thấy tình yêu đích thực.

Cho đến khi Trình Bách Vũ lén lút ngoại tình với “bạch nguyệt quang” sau lưng cô.

1. Chia tay là chắc chắn rồi.

Nhưng để tên cặn bã kia tự do, mang theo lợi ích và nguồn lực từ Thi gia mà hạnh phúc sánh đôi “bạch nguyệt quang” sao?

Đúng là mơ mộng hão huyền.

Thi Ỷ Ni vẫn giữ thái độ điềm nhiên, vừa tiếp tục đóng vai cô bạn gái kiêu kỳ, khiến Trình Bách Vũ chịu đựng đến sắp “tắt thở” mà không dám oán trách nửa lời; vừa âm thầm gài bẫy, buộc hắn trước mặt “bạch nguyệt quang” cũng phải tỏ vẻ ngoan ngoãn với mình.

Vở kịch này, cô cần có người phối hợp, một người có thể hoàn toàn áp đảo Trình Bách Vũ mọi mặt.

Ánh mắt Thi Ỷ Ni hướng về gia tộc mới nổi – Nguyên gia.

Nguyên Dạ, người trẻ nhất nắm quyền trong gia tộc mới nổi, phóng khoáng, kiêu ngạo, là mục tiêu mà cả giới danh viện đều ao ước.

Quan trọng nhất – anh ta còn là kẻ thù không đội trời chung của Trình Bách Vũ.

Người đàn ông ngẩng đầu nhìn cô, đôi mắt hoa đào sâu thẳm thoáng ánh lên tia khiêu khích: “Tôi có thể giúp em, nhưng có điều kiện.”

Thi Ỷ Ni: “Điều kiện gì?”

“Đơn giản thôi.” Người đàn ông rũ mi hờ hững khẽ cười, “Chúng ta kết hôn.”

Thi Ỷ Ni: “?!?”

1. Mối thù lớn đã được báo! Trình gia suy sụp, Trình Bách Vũ bị bêu xấu khắp nơi, “bạch nguyệt quang” cũng thân bại danh liệt.

Thi Ỷ Ni kiễng chân ôm cổ Nguyên Dạ, ngọt ngào ân ái với anh trước mặt Trình Bách Vũ, mãn nguyện khi thấy gã đàn ông tồi đó tức đến mức muốn bốc hỏa.

Không ngờ giây tiếp theo—— Trình Bách Vũ lại chia tay “bạch nguyệt quang”, khóc lóc thảm thiết cầu xin cô quay lại.

Nguyên Dạ vòng tay ôm lấy eo cô, thực sự hôn cô! Còn nói muốn làm chồng danh chính ngôn thuận của cô.

Tôi Sống Ở Bức Tường Phía Nam

• Tác giả: Phú Mỹ
• Độ dài: 84 chương + 2 ngoại truyện
• Tình trạng: Full
• Thể loại: Hiện đại, Ngược, Hôn nhân, Hướng hiện thực, Gương vỡ tan tành

Một người đàn ông giàu có vừa cặn bã vừa ngây thơ, tùy hứng phạm sai lầm, nghĩ rằng mình luôn có thể bù đắp: Người tôi yêu không phải người yêu tôi, còn người yêu tôi, trái tim cô ấy là mảnh đất tôi muốn chà đạp!

Một cô gái nghèo vừa cố gắng vừa nhẫn nhịn, không ngừng nhắc nhở bản thân: Có tiền là phải thỏa mãn — Tôi đang cố gắng nhẫn nhịn để đạt được một kết cục hoàn hảo, vừa bách niên giai lão vừa gia tài bạc triệu.

Nhưng con người giỏi nhất là tự mâu thuẫn với chính mình, rối rắm và thay đổi thất thường.

“Tôi sống ở bức tường phía Nam” là một cách nói ẩn dụ và thường được sử dụng trong các câu nói dân gian hoặc văn học để diễn tả một tình huống mà người nói cứ cố gắng làm một điều gì đó mà không thành công hoặc không có kết quả tốt, giống như việc đâm đầu vào bức tường. Có nghĩa là tôi đang gặp phải những khó khăn lớn trong cuộc sống hoặc cảm thấy bị mắc kẹt trong một tình huống khó khăn.

Cố Chấp Mê Muội

• Tác giả: 雨璇
• Thể loại: Hiện đại, gương vỡ tan tành
• Độ dài: 44c
• Edit/beta: Khương Nhĩ

Đêm tôi chết vì khó sinh, Thẩm Kinh Niên đang bận mừng sinh nhật bạn thanh mai trúc mã của anh ta.

Họ ôm nhau say đắm giữa tiếng hò hét của mọi người, còn tôi nằm cô đơn trên giường bệnh lạnh lẽo.

Tôi nhìn họ tâm tình với nhau, nhìn họ hồi tưởng về thời thanh xuân đã qua.

Ngày này qua ngày khác, tôi chỉ có thể bất lực nhìn tất cả với hình hài một linh hồn.

Sau đó có một ngày, có người hỏi thăm tin tức của tôi.

Thẩm Kinh Niên chỉ cau mày nói:

“Đừng để ý cô ta, cô ta chỉ thích gây chuyện thôi.”

Cho đến khi bệnh viện gọi điện cho anh ta: “Ông Thẩm, xin ông đến đón thi thể của cô Khương về…”

Rồi sau đó, tôi trọng sinh.

Trở về bảy năm trước…

Năm tôi sắp kết hôn với Thẩm Kinh Niên…

Thoát Khỏi Nam Thần, Gả Vào Hào Môn

• Tác giả: Tử Thanh Du
• Thể loại: Hiện Đại, Ngược Nam
• Độ dài: 54 chương + 8 ngoại truyện
• Raw: https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=4230348
• Editor + Beta: Hachonie
• Tình trạng: Hoàn

Mạnh Vũ yêu Tiêu Tề mười năm, anh là nam thần của cô, là ánh sáng của cô, cô đuổi theo anh, hèn mọn như cát bụi.

Nhưng cuối cùng, tình cảm mười năm cũng không bằng một tiếng cười của tình đầu dịu dàng trong lòng anh.

Dù cô ấy đã ly hôn, đã có một cô con gái, sau khi cô ấy quay lại, thì vẫn khiến anh rối loạn.

Yêu càng nhiều tổn thương càng sâu, Mạnh Vũ đã hoàn toàn tỉnh ngộ, tên chó nam thần này, cô từ bỏ.

Về sau…Mạnh Vũ bị buộc thay chị kế gả cho một người đàn ông quyền thế nhưng lại vừa xấu vừa già, ngày kết hôn, một người đàn ông cao lớn, anh tuấn đến trước mặt cô, nói: “Về sau chúng ta sẽ là vợ chồng, quãng đời còn lại xin được chỉ giáo nhiều hơn.”

Mạnh Vũ: “???”

Hả? Sao nói là vừa già vừa xấu mà?

Người khác nói anh lạnh lùng hà khắc lại có lòng dạ độc ác, bảo cô phải cư xử cẩn thận, nhưng sau khi Mạnh Vũ gả cho anh, lại được anh cực kỳ quan tâm, yêu chiều cô đến tận xương tủy…

Mạnh Vũ yêu Tiêu Tề ngay cái nhìn đầu tiên. Cô mê muội anh ta, cô theo đuổi anh ta không màng điều gì hết.

Sau một thời gian, anh ta cũng chấp nhận tạm thời bên nhau nhưng anh ta luôn lạnh nhạt, thờ ơ với cô. Nhưng cô luôn nghĩ rằng tính anh ta là như thế nên cô cứ cố chấp với mối tình đó.

Nháy mắt một cái, 10 năm đã trôi qua, cô cứ nghĩ quan hệ giữa hai người cứ bình yên như thế cũng ổn nhưng biến cố đã xảy ra. Người con gái anh ta yêu thầm đã trở về. Anh ta không quan tâm đến cô, không màng tất cả những gì cô phải trải qua chỉ là để đổi lại nụ cười của crush.

Anh ta tự giải thích rằng đó là người hàng xóm đã giúp đỡ anh ta ngày xưa nhưng cô tỉnh ngộ rồi. 10 năm thanh xuân còn không đổi được sự quan tâm hay nụ cười của anh ta, 10 năm thanh xuân của cô không bằng 10 phút crush của anh ta xuất hiện. Vậy buông tay thôi, vậy là quá đủ rồi, coi như 10 năm qua vứt cho chó ăn đi. Cô quyết định chia tay để tác thành bọn họ và chính anh ta cũng sảng khoái đồng ý.

Cô dọn đi trong vòng 1 nốt nhạc sau đó chặn hết phương thức liên lạc của anh ta để đi du lịch giải khuây. Hơn 1 năm sau, mẹ cô gọi điện và yêu cầu cô về nhà có việc gấp và cô đã phải từ nước ngoài xa xôi quay về. Và việc quan trọng của bà chính là bắt cô gả chồng thay cô chị kế.

Thì ra, mẹ cô mang theo cô tái giá. Vì để ổn định cuộc sống của hai mẹ con mà mẹ cô ép cô phải chiều theo ý nhà họ Uông. Từ ngoan ngoãn nghe lời cho đến phải nhường chị kế trên mọi mặt rồi nhường luôn cả mẹ. Tuổi thơ của cô không hề êm ả nhưng không vì thế mà cô bi quan và không cố gắng. Cô rất tài giỏi nhưng cô chỉ giấu nó đi không phô trương ra thôi.

Và hiện tại, nhà họ Uông có hôn ước với nhà Hạ và người được nhà họ Hạ chọn chính là cô chị kế Uông Thục Viện của cô. Nhưng không mấy ai biết được anh là ai và hình dạng như nào. Chỉ biết anh là con riêng của ông cụ Hạ nhưng thủ đoạn trên thương trường thì không ai sánh bằng thế nhưng anh lại vừa già vừa xấu lại lùn.

Và người luôn cảm thấy mình hơn người như Uông Thục Viện nhất định không chịu gả cho anh và cô ta đã năn nỉ bố đổi người và ép Mạnh Vũ phải kết hôn với con trai nhà họ Hạ. Mẹ cô luôn muốn lấy lòng nhà chồng và đã muốn cô kết hôn với con trai nhà họ Hạ. Rồi cô cũng chiều lòng mẹ coi như đây là lần cuối cùng cô trả ơn nuôi dưỡng nhà họ Uông.

Cô chấp nhận kết hôn với anh.

Nhưng lần đầu gặp cô cũng bất ngờ vì anh rất cao, rất trẻ, rất đẹp trai, không những thế lại quan tâm, ga lăng, dịu dàng và quan trọng là anh rất tôn trọng cô. Cho đến khi anh lộ diện thì con gái nhà họ Uông hối hận rồi, vì sao cô ta lại đi tin những tin đồn đó rồi để bỏ lỡ anh cơ chứ. Cô ta và tay sai luôn tìm cách để móc mỉa cô, hạ thấp cô nhưng cô ta đâu biết cô rất tài giỏi, tự tin. Sau nhiều sự kiện cuối cùng anh cũng ra tay xử lý nhà họ Uông.

Bố con nhà họ Uông muốn mẹ cô đi cầu xin cô để cô nói chuyện với anh, nhưng người phụ nữ luôn nghe lời kia đã từ chối. Với bà, giờ phút này con gái bà là vợ người đàn ông cực phẩm thì nhà họ Uông lấy cơ sở đâu ra mà bắt bà cúi đầu trước nhà họ nữa.

Hai người bên nhau, yêu nhau rồi mãi sau cô mới phát hiện ra rằng anh thích cô từ ngày xưa. Và cả chuyện crush của Tiêu Tề quay về cũng do anh đánh tiếng nhưng với anh thì đó là khảo nghiệm của anh với tình địch của mình. Anh đánh cược vào cuộc hôn nhân này và anh đã thắng. Cũng may sao lúc này cô cũng thích anh và họ bên nhau hạnh phúc.

Có Không Giữ Mất Tiếc Ghê

• Tác giả: Cô Độc Miêu
• Editor: Mắm Muối Chanh Đường
• Thể loại: Hiện Đại, Sảng, Nữ Cường, Ngôn Tình, Chữa Lành, Gương Vỡ Tan Tành
• Số chương: 9 chương full

Hôm nay là sinh nhật tôi, Dương Tranh đã mời tất cả bạn bè của anh ấy đến.

Anh ấy đã chuẩn bị rất chu đáo cho bữa tiệc sinh nhật này, tự tay lo liệu mọi việc. Mọi người đều nói tôi có phúc, là cô gái được anh ấy cưng chiều. Tôi cũng cảm thấy vậy.

Trong lúc tôi đi tìm Dương Tranh, tôi vô tình nghe lén được cuộc trò chuyện.

“Sao? Cậu qua lại với tiểu thư nhà họ Diệp, bạn gái cậu biết không?”.

“Cô ấy không cần biết đâu”.

“Yêu đương và kết hôn, tôi vẫn phân biệt được rõ ràng”.

Quay về lại bị bạn gái của anh chủ động tìm đến tôi. Bức ảnh mà Diệp Tử gửi đến, là Dương Tranh đang ngủ say bên giường bệnh.

Cô ấy nói: “Xin chào, tôi là Diệp Tử, vị hôn thê của Dương Tranh”.

“Cách làm của anh ấy đã hơi quá rồi, vì vậy tôi hy vọng cô có thể nhận thức rõ thân phận của mình”.

“Đừng làm người thứ ba phá hoại hôn ước của người khác”.

Nhìn thấy những lời của cô ấy, tôi bật cười, thật là vênh váo tự đắc!

Sự tự tin của cô ta, cũng là do Dương Tranh ban tặng sao?

Vậy thì tôi cũng không cần níu giữ tên tra nam cặn bã đó nữa. Trả lại cho cô đấy!

Nuôi Nhầm Phản Diện, Truy Thê Hỏa Táng Tràng

• Tác giả: Tiểu Ngốc Ngốc Thái Kê
• Editor: Mắm Muối Chanh Đường
• Thể loại: Ngôn Tình, Cổ Đại, Tiên Hiệp, Hệ Thống, Gương Vỡ Tan Tành, Nữ Cường
• Tình trạng: Full

Ta nuôi lớn ma đầu, vậy mà tại tiệc tạ ơn thầy, hắn lại dùng dao găm rạch bụng ta. Hắn xoay chuôi dao, khẽ nói:

“Xin lỗi sư tôn, con phải cứu A Nặc.”

“Người không có kim đan, vẫn có thể sống. Nhưng nàng ấy thì không.”

Hắn đưa tay ra. Nhưng khoang bụng ta trống rỗng. Năm đó, hắn tẩu hỏa nhập ma, kim đan của ta sớm đã cho hắn.

Ta cười khổ, nước mắt tuôn rơi: “Ngươi phụ ta.”

Ma đầu chợt hiểu, kinh ngạc trợn to mắt. Ta nặng nề ngã xuống. Trong bóng tối, âm thanh máy móc vang lên ——

“Chúc mừng ngài, nhiệm vụ hệ thống xuyên sách đã hoàn thành…”

Nhưng âm thanh đột nhiên gián đoạn.

“Khoan đã! Ký chủ, phản diện hình như phát điên rồi!”

1.

Ta chết rồi.

Ta lại sống lại.

—— Ngay trước khi ta hoàn thành nhiệm vụ, chuẩn bị về hưu vẻ vang, hệ thống thông báo ta, phải quay lại cứu thế giới.

Bởi vì, nhân vật chính sắp bị phản diện đánh chết.

Ta từ trong mộ địa bò ra. Nguyên thân của ta thật sự khó coi hơn nhiều, rách rưới, xương trắng lốm đốm.

“Ký chủ, đã qua hai mươi năm rồi.” Hệ thống đúng lúc giải thích.

Hai mươi năm, vật đổi sao dời, trời long đất lở.

Ta ngẩng đầu, một trận mưa lửa màu máu đang tí tách rơi xuống, thấm vào đất hoang thành những đốm đen. Thái Âm kiếm của ta cắm thẳng trước bia mộ. Ta đưa tay, nó rung lên ong ong, ngoan ngoãn nhảy vào lòng bàn tay ta. Ánh sáng lạnh lẽo chói lòa, lệ khí ngập tràn. Không tệ. Giờ đây, ta không còn bị ràng buộc phải diễn theo nguyên tác, kinh nghiệm tích lũy ở nhiều thế giới khiến linh lực của ta tăng vọt.

“Sư… tôn?” Một giọng nói run rẩy, không thể tin nổi.

Ta quay người, nhìn thấy Đạt Hề Hành đang vung đao đứng đó. Kẻ nghịch đồ từng cười hì hì rạch bụng ta, muốn lấy kim đan của ta. Dưới kiếm của hắn, nhân vật chính Tuyên Hoằng Hòa đã thoi thóp, máu trên người lan ra, tỏa ra mùi tanh nồng nặc.

Y sắp chết.

Ta nhíu mày, lập tức bước nhanh tới.

Sắc mặt Đạt Hề Hành trắng bệch, vẻ ngông cuồng khi đối chiến vừa rồi hoàn toàn biến mất. Hắn đỏ mắt, căng thẳng và kinh ngạc nhìn ta. Hắn đột nhiên quay đầu, hỏi thuộc hạ của mình: “Các ngươi có thấy sư tôn của ta không? Hay là ta lại đang mơ? Các ngươi! Các ngươi cũng nhìn thấy, đúng không! Đúng không!”

Giọng hắn run rẩy, hoàn toàn không còn vẻ lệ khí ngút trời, uy áp đáng sợ như ngày thường. Đạt Hề Hành nhìn chằm chằm vào mắt đám thuộc hạ. Khi nhận ra bọn chúng đang kinh ngạc, đề phòng nhìn ta, hắn mới xác định mình không có mơ. Hắn cười cười, rồi lại bĩu môi, giống như sắp khóc. Đôi mắt đỏ rực, đuôi mắt cũng ửng hồng.

“Choang.”

Hắn ném kiếm, dang rộng hai tay, như một kẻ điên cuồng mộ đạo.

“Sư tôn, người còn sống, tốt quá!” Hắn ngẩng đầu, cười với ta.

Ta liếc hắn một cái. Nụ cười này, ta quá quen thuộc. Là một vai phụ si mê phản diện, ta từng tận tâm dạy dỗ hắn, cũng thầm yêu hắn. Cho dù Đạt Hề Hành có yêu cầu quá đáng gì, chỉ cần hắn cười như vậy, ta sẽ bất lực lắc đầu, chiều theo mọi yêu cầu của hắn.

“Con đó, cứ gây chuyện như vậy, chỉ tổ chuốc thêm kẻ thù, gây thêm phiền phức.” Dưới ánh trăng sáng, hoa lê nở rộ, ta từng khẽ điểm lên trán Đạt Hề Hành, khẽ nói.

Lúc đó, Đạt Hề Hành quỳ gối trước ta, nụ cười có chút tà khí: “Con có sư tôn, con không sợ.”

Ta thở dài: “Đúng vậy, con không cần sợ. Ta sẽ bảo vệ con, cho dù… dùng mạng của ta, cũng sẽ bảo vệ con thật tốt.”

Nhưng bây giờ. Nhiệm vụ ban đầu của ta đã kết thúc, vở kịch đã hạ màn. Trong mắt ta chỉ còn thiên hạ chúng sinh. Ta bình thản lướt qua Đạt Hề Hành, ánh mắt bình tĩnh, giống như lướt qua những bông hoa, ngọn cỏ, hoặc một tảng đá bình thường. Ánh mắt hạ xuống, rơi trên người Tuyên Hoằng Hòa, mới khẽ dừng lại.

Ta đi tới.

Đạt Hề Hành theo bản năng đi về phía ta, ngoan ngoãn muốn ôm ta vào lòng: “Sư tôn, người đến tìm con rồi. Con biết người không giận con mà. Sư tôn, đệ tử nhớ người lắm.”

Nhưng ngay sau đó, ta đưa tay gạt cánh tay hắn ra, nhạt giọng nói: “Tránh đường.”

Ta lướt qua hắn. Nụ cười của Đạt Hề Hành cứng đờ. Đồng tử trong mắt hắn co rút, vội vàng thu tay lại, không thể tin nhìn ta ngồi xổm trước mặt Tuyên Hoằng Hòa.

Ngón tay hắn run rẩy, giọng nói yếu ớt: “Sư tôn, người đang làm gì vậy?”

Hắn đột nhiên quỳ xuống, bò mấy bước, áo choàng đen nặng nề rơi xuống vũng bùn. Hắn chật vật bò đến bên cạnh ta, nắm lấy tay ta, rồi gượng cười: “Sư tôn, con ở đây. Đệ tử ở đây.”

Tình trạng của Tuyên Hoằng Hòa rất tệ, nếu chỉ truyền linh khí, e rằng không kịp cứu y. Ta nhíu mày, cởi áo y ra, xem xét kỹ vết thương trên xương bả vai của y.

Đạt Hề Hành loạng choạng, nhìn thấy bàn tay ta áp sát da thịt Tuyên Hoằng Hòa, hắn như rơi vào một giấc mộng quỷ dị và đau khổ.

Hắn gắng gượng giữ lấy thần trí sắp sụp đổ, cười gượng: “Sư tôn, người không cần thay con giết hắn, người cứ nghỉ ngơi dưỡng sức đi, người yên tâm, đệ tử bây giờ mạnh hơn rồi, giết hắn, loại chuyện bẩn thỉu này cứ để con làm là được.”

Lông mày hắn lệ khí càng nặng, hắc khí bao quanh, nhập ma đã sâu.

Ta không rảnh nhìn hắn, đưa tay ngưng tụ linh khí, vừa định chữa thương cho Tuyên Hoằng Hòa, cổ chân lại bị người ta nắm chặt. Kẻ đó cố chấp, dùng sức kéo ta.

Cuối cùng ta cũng quay đầu lại.

Đạt Hề Hành quỳ trên mặt đất, hắn đỏ mắt, tràn ngập nghi hoặc, khó tin và ghen ghét. Hắn cố gắng cười với ta, ngoan ngoãn đến mức khiêm nhường.

“Sư tôn, sao người cứ nhìn hắn vậy?”

“Người không phải thích con sao? Tại sao từ đầu đến cuối, người không thèm nhìn con một cái?” Hắn khẽ hỏi.

“Người vẫn còn giận con sao?”

Hắn liên tục nói: “Xin lỗi, sư tôn, con tưởng người sẽ tha thứ cho con. Con không ngờ kim đan của người đã cho con, con không cố ý hại chết người, người tha thứ cho con một lần nữa đi, đừng giận con nữa.”

Mùa Xuân Thứ Hai

• Tác giả: Trương Bất Nhất
• Thể loại: Hiện đại, thực tế, gương vỡ tan tành, cưới trước yêu sau, ngược tra, sảng văn, nhẹ nhàng, HE
• Độ dài: 65 chương + 6 NT
• Tình trạng: Hoàn.

(1) Lâm Niệm Sơ yêu Lương Thần vô cùng, hai người yêu nhau bảy năm, kết hôn ba năm thì Lương Thần lại ngoại tình. Kẻ thứ ba mang thai đến tận cửa bức vua thoái vị. Lâm Niệm Sơ không chút lưu tình trực tiếp ly hôn, từ đó về sau nhìn thấu hồng trần, yêu đương cái quần què!

Trình Nghiễn vô cùng yêu nốt chu sa ở trong lòng, bạch nguyệt quang trước cửa sổ của mình. Nhưng mà lại bị bạch nguyệt quang ngược đến chết đi sống lại, từ đó về sau nhìn thấu hồng trần, yêu đương cái quần què!

Vào buổi tối một ngày nào đó, Lâm Niệm Sơ và Trình Nghiễn gặp nhau ở trong một bán bar nào đó. Hai thanh niên độc thân yêu đương quần què quan sát đối phương, đánh hơi thấy từ trường giống nhau, vì thế bèn ứ ừ với nhau.

Một tháng sau Lâm Niệm Sơ phát hiện mình mang thai, cô bàn bạc với Trình Nghiễn, hai người quyết định vò đã mẻ thì cho sứt luôn, chắp vá mà sống. Vì thế sau đó liền tới cục dân chính đăng ký kết hôn.

(2) Trong một tiệc rượu nào đó, Lâm Niệm Sơ vô tình gặp chồng trước. Chồng trước muốn đến bắt chuyện, cô lập tức kéo tay Trình Nghiễn đặt lên trên cái bụng nhỏ hơi nhô ra của mình: “Ông xã à, anh nói xem sao lại có người vẫn nhớ mãi không quên vợ trước thế?”

Trình Nghiễn thản nhiên đáp: “Bởi vì anh ta hèn.”

Chồng trước: “…”

(3) Vợ chồng hai người đi dạo phố, vô tình gặp bạch nguyệt quang của Trình Nghiễn. Trà xanh bạch nguyệt quang còn chưa hết hy vọng, muốn tới gây chia rẽ tình cảm vợ chồng.

Trình Nghiễn thấy thế thì đặt tay lên bụng Lâm Niệm Sơ, hỏi từ trong thâm tâm: “Bà xã à, em nói xem bụng em cũng lớn như vậy rồi, sao mà em vẫn mặc cái gì cũng đẹp thế?”

Lâm Niệm Sơ: “Chủ yếu là do em đẹp, tâm sinh tướng, không giống người nào đó, vừa nhìn thì đã biết chua ngoa, đời này đã định là cô đơn đến cuối đời.”

Bạch nguyệt quang: “…”

Mắt Mù

• Tác giả:Đông Bắc Bắc
• Thể loại: Chữa lành – cứu rỗi , Gương vỡ không lành, Hào môn thế gia , HE , Hiện đại , Nam phụ thượng vị
• Số chương:55
• Tình trạng:Hoàn edit
• Link đọc: https://luvevaland.co/tieu-thuyet/mat-mu.1982

Chu An bị người ta làm hại mù hai mắt, cô không còn nhà để về, Phó Minh Sâm nhặt được cô đưa về nhà.

Cô biết anh ta bận rộn công việc, cho nên cô bằng lòng làm một người bạn gái dịu dàng yên tĩnh khéo hiểu lòng người của anh ta.

Thẳng đến khi ngày sinh nhật của Phó Minh Sâm, ngoài ý muốn Chu An nghe thấy anh ta nói chuyện với bạn——

Bạn: Cậu nuôi một người đẹp vô dụng?

Tiếng nói quen thuộc của người đàn ông vang lên, vô lại lại không tập trung: Uống nhiều rượu, có lòng thương cảm nên nhặt cô ấy. Dù sao cũng có nhiều phòng, cũng không phải không nuôi nổi một người như cô ấy.

Bạn: Đẹp như thế sao?

Người đàn ông nhả khói cười: Đẹp thì đẹp thật, nhưng đáng tiếc bị mù, không mang theo được.

Trái tim Chu An lạnh buốt.

Cũng không bao lâu thì Chu An biến mất.

Biệt thự vắng vẻ, Phó Minh Sâm không tìm được người đẹp vô dụng mà anh ta vừa lòng, mới phát hiện trong lòng thấy trống rỗng.

Hai năm sau, lần đầu tiên chủ tịch TS nhà điều hương biểu diễn trên tiệc rượu.

Chu An mặc trên người bộ váy dài màu vàng nhạt chất tơ phối thêm đai lưng, nổi bật lên làn da trắng hơn tuyết, xinh đẹp động lòng người.

Nhất là đôi mắt như làn nước mùa thu, rực rỡ như ngân hà.

Phó Minh Sâm nhìn đỏ mắt.

An An của anh ta đã trở về, còn xinh đẹp hơn.

Anh ta vội vàng tiến lên giữ chặt Chu An, trong ánh mắt là sự thâm tình có thể thấy được.

“… An An, là anh.” Anh ta vừa mở miệng cất tiếng nói thì bị người đàn ông phía sau cắt ngang.

Người đàn ông đó là người mà Phó Minh Sâm muốn dựa thế người thừa kế nhà họ Thẩm——Thẩm Chu Niên.

Anh thân mật ôm eo Chu An, ánh mắt dịu dàng cười hỏi cô: “Anh ta là?”

Chu An lạnh nhạt liếc nhìn Phó Minh Sâm một cái, đáy mắt không một gợn sóng, “Bạn trai cũ.”

“Năm đó mắt bị mù nên nhìn sai người.”

Phó Minh Sâm đuổi theo bọn họ ra bên ngoài, thì đã thấy Chu An và người đàn ông đó vào cùng một tòa nhà.

Một đêm chưa ra.

Trời lạnh rồi, cho Lâm thị phá sản thôi

• Tác giả: 未天天
• Link: zhuanlan.zhihu.com/p/633362340
• Editor: Chanh + Cam
• Beta-er: Nấm + Sicula
• Tình trạng: Full

Lâm Giang Dã là thái tử gia ăn chơi trác táng nhất trong giới thủ đô.

Cũng là một người hết lòng trong tình yêu.

Vì tôi, anh ấy có thể từ bỏ môn thể thao mạo hiểm anh ấy yêu thích nhất để học cách điều hành công ty.

Cũng vì tôi, anh ấy có thể thản nhiên một hơi uống hết mười chai rượu đến mức phải đi rửa dạ dày.

Anh ấy yêu tôi đến tận xương tủy là thế, ấy vậy mà lại quyến luyến hôn em gái nuôi của mình.

Ngày hôm đó, tôi tháo nhẫn trả lại cho anh: “Tôi ở bên anh đã mười bốn năm, chúng ta nên dừng lại ở đây thôi.”

Nhưng anh ấy phát điên rồi.

Nếu Anh Yêu Em

• Tác giả: 闲得无聊的仙女
• Thể loại: Ngôn Tình , Hiện Đại, SE , Gương Vỡ Không Lành
• Độ dài: 22 chương
• Edit/beta : An Chiêu – 安 昭

Bạn gái cũ của bạn trai tôi bị mất trí nhớ, ký ức dừng lại ở cái năm mà bọn họ yêu nhau nhất. Vì để giúp cô ta lấy lại được trí nhớ, mà bọn họ đã nấu ăn, nô đùa và hôn nhau ở trong phòng tân hôn của tôi, lại còn làm thành video đăng lên Douyin, chỉ sau một đêm đã trở nên nổi tiếng.

Cô ta livestream lúc nửa đêm rồi khóc lóc: “Ai cũng đang tiến về phía trước, tại sao lại chỉ có mình tôi cứ mãi mắc kẹt trong tình yêu?”

Vô số cư dân mạng đã cảm động tới mức rơi nước mắt, cứ một mực đòi tôi trả lại bạn trai cho người cũ.

Tôi bị bạo lực mạng khiến tha.i n.hi bất ổn, đành vừa khóc vừa gọi điện cho bạn trai.

Thế nhưng anh ấy lại bực tức rồi cúp máy, “Đường Nhiễm, chỉ có một tháng thôi, cô ấy khôi phục trí nhớ rồi thì anh sẽ đi, em không có chút khí phách nào hay sao vậy?”

Khí phách?

Ngày hôm sau tôi đến bệ.nh vi.ện để ph.ẫu thuật, lấy đứa trẻ ra, sau đó đóng gói rồi gửi tới cho anh ta.

Ồ, nghe nói anh ta phát đi.ên rồi.

Nàng Không Muốn Làm Hoàng Hậu

• Tác giả: Thâm Bích Sắc
• Thể loại: Nguyên sang, Ngôn tình, Cổ đại , OE , Tình cảm , Cẩu huyết , Ngược luyến , Cung đình hầu tước , Sảng văn , Nhẹ nhàng , Kim Bảng , Gương vỡ không lành.
• Độ dài: 77C + 3NT
• Editor: Khả Khả Trích Tinh Lâu

Phụ mẫu Vân Kiều mất sớm, một mình nàng tự buôn bán nhỏ, còn nhặt được một thư sinh nghèo mi thanh mục tú về làm phu quân, mỗi ngày trôi qua cũng có chút thú vị.

Sau này, khi phu quân nàng vào kinh đi thi, hắn bỗng nhiên trở thành Thái tử tôn quý.

Ai ai cũng đều nói Vân Kiều nàng có phúc, ấy vậy mà lại được gả cho hoàng tử lưu lạc ở dân gian. Song, Vân Kiều lại cảm thấy vô cùng hụt hẫng.

Nàng không quen với cuộc sống cẩm y ngọc thực, cũng không am hiểu cầm kỳ thi hoạ, phong hoa tuyết nguyệt, thậm chí chữ viết cũng rất xấu. Hoa phục của Trung cung mặc lên người nàng không hề giống một Hoàng Hậu.

Vân Kiều cẩn tuân lời dạy bảo của Thái hậu, học quy củ, tuân thủ lễ nghi, không sân si, không đố kị, mãi đến khi Bùi Thừa Tư tìm được bạch nguyệt quang trong lòng hắn. Cuối cùng, nàng mới hiểu, hoá ra Bùi Thừa Tư cũng có thể yêu một người đến vậy.

Ngày Bùi Thừa Tư sửa tên đổi họ cho bạch nguyệt quang đã mất phu quân kia, cho nàng ta tiến cung phong phi, Vân Kiều uống chén thuốc phá thai làm mất đi hài tử mà chính nàng đã mong đợi.

Đối mặt với cơn giận lôi đình của Bùi Thừa Tư, nàng không màng đến vị trí Hoàng hậu, nàng muốn về lại trấn Quế Hoa.

Nàng ghét phải nhìn bầu trời nhỏ hẹp trong cung cấm, nàng muốn trở về thị trấn nhỏ, thiên hạ rộng lớn, hương thơm tỏa khắp đất trời vào cuối thu.

Nàng cũng ghét nhìn thấy Bùi Thừa Tư.

Từ đầu tới cuối, nàng chỉ yêu chàng thư sinh áo xanh phóng khoáng nọ, chỉ cần nhìn thoáng qua cũng thấy yêu thích vô cùng. Tiếc là, từ lúc hắn rời trấn vào kinh, hắn đã chết rồi.

Gục Trước Dịu Dàng

• Tác Giả: Giang La La
• Tên Khác: Đầu Hàng Trước Sự Dịu Dàng Của Anh
• Tình Trạng: Hoàn Thành
• Dịch: The Atlamtis
• Thể loại: nam phụ được lợi, gương vỡ tan tành, Sủng, Hào Môn Thế Gia
• Độ dài: 65 chương + 23 NT

Văn án 1:

Tư Họa ở bên cạnh Hạ Diên Tiêu ba năm, lúc nào cũng ngoan ngoãn dịu dàng, từ trước tới nay chưa từng gây chuyện.

Người ngoài đều cười nhạo cô: “Thế mà cũng dám bay cao để thành phượng hoàng cơ đấy, đúng là si tâm vọng tưởng.”

Tư Họa cho rằng mình đã gặp được tình yêu đích thực, cam tâm tình nguyện mà hứng chịu những lời nói ra nói vào kia, sau này mới biết hóa ra cô cũng chỉ là thế thân cho mối tình đẹp đẽ trong mơ của anh.

Ngày sinh nhật, Hạ Diên Tiêu lại nhận được cuộc gọi từ mối tình kia, Tư Họa lại bỏ hết tôn nghiêm của mình xuống mà giữ lấy anh: “Anh có thể đừng đi không?”

Thời khắc Hạ Diên Tiêu bước ra khỏi cửa, trái tim của Tư Họa như đã chết, cô kéo vali rời đi.

Hai năm sau, Tư Họa về nước, ánh mắt cô long lanh sáng rỡ, trong ánh mắt tràn đầy tâm ý ấy lại chứa hình bóng của một người đàn ông khác.

Nhìn thấy cô nũng nịu với người khác như vậy, Hạ Diên Tiêu ghen ghét cực kỳ, anh sống chết quấn ở cửa nhà cô cả một đêm: “Họa Họa, theo anh về nhà đi.”

Tư Họa bỏ anh ta ở ngoài một đêm, đến ngày hôm sau trực tiếp gọi điện tới sở cảnh sát: “Tôi muốn báo án, có người quấy rối tôi.”

Văn án 2:

Tư Họa ôm lấy trái tim chằng chịt vết thương đến một thành phố mới, cô gặp được một người hàng xóm ôn hòa lễ phép.

Người đàn ông đó tên là Ngôn Tuyển, dịu dàng ấm áp, dạy cô học cách ỷ lại, cưng chiều cô tựa như em bé.

Bất luận là lúc nào chỗ nào, Ngôn Tuyển đều nói với cô: “Đừng lo, có anh ở đây.”

Tỏ tình, cầu hôn, cuối cùng Tư Họa cũng được trải nghiệm, cái gì gọi là cảm giác an toàn tuyệt đối.

Tình yêu của anh dành cho em không phải là vầng thái dương rực rỡ, mà là vầng trăng kia, dịu dàng ấm áp.

Một câu giới thiệu vắn tắt: Thế thân chạy trốn, nam phụ thượng vị

Ai Mà Không Mê Trà Xanh!

• Tác giả: Đào Tử Bạc Hà
• Thể loại: Ngôn tình, Hiện đại , Ngược luyến, HE , Vườn trường , Thanh mai trúc mã , Nữ cường , Gương vỡ không lành
• Tình trạng: full
• Độ dài: 110 chương

Trần Vũ yêu thiên chi kiêu tử Hứa Tố suốt bảy năm trời, cuối cùng thành công trở thành vợ anh.

Bạn bè vui mừng chúc phúc cô được như ước nguyện, cuối cùng cũng chờ đến lúc ngày mây tan gặp trăng sáng.

Nhưng nào ngờ vào năm thứ ba sau khi kết hôn, mối tình đầu của Hứa Tố lại quay về, hắn gạt cô vì mối tình đầu lo liệu tốt mọi thứ, thậm chí còn lén đi quán bar đón mối tình đầu uống say trong lúc cô đang ngủ.

Ngay cả khi Hứa Tố dùng mọi cách để đối tốt với cô, Trần Vũ vẫn đủ bình tĩnh để biết rằng cuộc sống hiện tại cũng không phải điều cô hằng mong ước.

Trong tiếng khóc kêu cầu xin cô ở lại của Hứa Tố, Trần Vũ chỉ cười nhẹ, bình tĩnh đưa đơn ly hôn ra.

– – –

Chu Duật chưa bao giờ cho rằng mình là một thánh nhân, nhưng quả thực anh là một người đàn ông rất có kiên nhẫn.

Dù là sự nghiệp hay tình yêu.

Vào thời điểm bản thân chưa đủ ưu tú, anh chỉ có thể bàng quan đứng nhìn người mình yêu trở thành cô dâu của người anh em.

Nhưng sau khi mọi thứ đã sẵn sàng, tấm pha lê chỉ cần một vết nứt nhỏ sẽ lộ ra một khe hở để gió thổi vào.

Anh sẽ dùng chiêu nước ấm nấu ếch xanh, dùng mọi cách để từ từ có được cô.

– – –

Khi Hứa Tố đã chuẩn bị tốt hết tất cả, từ đây không còn có ai sẽ làm phiền anh và Trần Vũ yêu nhau nữa.

Lòng anh tràn đầy vui mừng ôm bó hoa hồng trắng thuần khiết, đi dọc bờ biển xanh tìm Trần Vũ.

Lại ở dưới dải lụa trắng nhẹ bay phấp phới thấy người duy nhất mà mình yêu đang được ôm eo nhỏ, nhón mũi chân, dịu dàng hôn lên môi người đàn ông khác.

Tương Tư Thành Bệnh

• Tác giả: Hương Trư Cách Cách
• Editor: Khang Vy (@Nhà của Táoo)
• Reviewer: Cielo.Twinkle
• Thể loại: Ngôn tình, Hiện đại, Tình cảm, Sủng, Ngược nam, gương vỡ không lành, Yêu thầm, Song xử, HE.
• Tình trạng: Hoàn edit (56c + 7pn)

Thẩm Nhu thích Giang Trì Ý 10 năm, từ 14 tuổi đến 24 tuổi.

Thích đến mức nào chứ?

Có lẽ chính là nhìn anh nói đùa với người phụ nữ khác cũng không dám ghen, đứng trước mặt tình địch cũng không dám biểu hiện công khai chủ quyền của mình.

Thích anh đến hèn mọn…

Ngày bạch nguyệt quang của Giang Trì Ý trở về, Thẩm Nhu biết rằng, cô nên tự nhìn nhận lại tình cảm mà bản thân bỏ ra ngần ấy năm, có xứng đáng hay không? Làm lốp xe dự phòng 10 năm chỉ để nhận lại thứ tình cảm bố thí ít ỏi ấy.

Giây phút nhìn thấy anh hôn bạch nguyệt quang trước căn phòng cưới dành cho hai người bọn họ, Thẩm Nhu chết lặng.

Cô thật sự mệt mỏi.

Thích Giang Trì Ý 10 năm, trái tim đặt sai chỗ lâu ngày đã bị hao mòn đến hầu như không còn, sắp chết rồi. Quế thành to lớn như vậy, lại giống như không còn nơi nào để đi nữa.

“Thẩm Nhu, tình yêu là từ hai phía”

“Qua 10 năm rồi, cậu vẫn chung thủy chạy theo phía sau Giang Trì Ý vẫn chưa đủ mệt?”

“Chẳng lẽ 10 năm chưa đù, còn muốn mệt mỏi cả cuộc đời”

Những lời này của Tư Minh Cẩm như một hòn đá mạnh mẽ khuấy đảo tâm tư Thẩm Nhu. Cô nhận ra rằng, cô thật sự mệt mỏi, mệt đến mức không muốn yêu Giang Trì Ý nữa, không còn một chút hy vọng nào từ tình yêu mười năm của cô nữa.

———————————–

“Tương tư thành bệnh” không phải là một bộ truyện màu hồng, nó rất thực tế. Trên thế gian này, tình yêu là một thứ gì đó rất thiêng liêng và đẹp đẽ, Thẩm Nhu đã từng dành tất cả những gì tốt đẹp nhất trong quãng thời thanh xuân dành cho Giang Trì Ý. Đáng tiếc, anh ta không biết trân trọng, chỉ khi mất đi, mới thấy hối tiếc.

Tôi cảm thấy Giang Trì Ý là một đứa trẻ con mang trong mình thân xác đàn ông trưởng thành, ấu trĩ, vô tâm, ỷ lại vào việc Thẩm Nhu thích anh mà làm tổn thương cô nhiều lần. Ngay cả việc chấp nhận người thứ ba chen chân vào mối quan hệ giữa hai người, Giang Trì Ý đều cảm thấy bình thường. Quả báo luôn luôn tới, dù là sớm hay muộn, cả quãng đời còn lại của mình, anh ta cũng phải trả giá trong nỗi đau dằn vặt.

Hiếm có một người đàn ông nào thâm tình như Tư Minh Cẩm, cũng hiếm có tình yêu nào suốt bao nhiêu năm ở nơi đất khách quê người vẫn luôn hướng về một người con gái. Cá nhân tôi thấy ban đầu Thẩm Nhu khá yếu đuối, có lẽ vì quá yêu Giang Trì Ý, hoặc là cô quen với việc phải hạ thấp bản thân với anh ta. Nhưng sau này, khi dứt khoát cắt đứt, Thẩm Nhu cũng rất quyết tuyệt, không chừa một đường lui nào cho Giang Trì Ý.

Chú Rể Của Tôi Bỏ Trốn Rồi

• Tác giả: Hát Khẩu Tuyết Bích – 喝口雪碧
• Thể loại: Ngôn tình, hiện đại, ngọt sủng, HE
• Độ dài: 63 chính văn + ngoại truyện
• Tình trạng: Đã hoàn thành

Toàn giới hào môn thành phố B đều biết Nguyễn Chỉ Âm cực kì thích Tần Quyết.

Cô mù quáng đi theo Tần Quyết nhiều năm, dõi theo anh ta từ một cậu thanh niên đến khi trưởng thành.

Cuối cùng cũng thành công đợi đến hôn lễ của hai người.

Hai nhà Tần Nguyễn liên hôn, ngày cử hành hôn lễ chú rể Tần Quyết vô cớ mất tích.

Nguyễn Chỉ Âm biết Tần Quyết đã đến thành phố C vì cô bạn gái cũ tự sát.

Khách đến đông đủ, một hôn lễ được kì vọng nhiều năm, Nguyễn Chỉ Âm lần này hoàn toàn buông bỏ Tần Quyết.

Vì không để Nguyễn gia trở thành trò cười Nguyễn Chỉ Âm cắn răng gọi điện cho đối phương: “Trình Việt Lâm, ngay bây giờ đến cưới tôi, một năm sau li hôn, dự án Bắc thành giao cho anh.”

Trình Việt Lâm tay giữ điện thoại nhướng mày đáp: “Chú rể của cô Nguyễn chạy mất rồi? Được, đợi đó ông đây tới cưới cô”. Dưới chân đầu thuốc lá khắp nơi.

Ngày thứ hai: Tấn thiếu gia và bạn tốt quay về thành phố B, anh trợ lí tiếp đón với vẻ mặt do dự.

Bạn tốt: “Lẽ nào Nguyễn Chỉ Âm muốn giải trừ hôn ước?”

Trợ lí: “Không có chuyện đó, chỉ là….”

Tần Quyết: “Chỉ là chuyện gì?”

Trợ lí: “Cô Nguyễn đổi chú rể rồi.”

Tần Quyết:?

Ôm được mỹ nữ về nhà – Trình Việt Lâm: giấy kết hôn đã lãnh, vui lòng không cue, cảm ơn.

Sau khi kết hôn:

Nguyễn Chỉ Âm phát giác: Cuộc hôn nhân này muốn li hôn nhưng lại không thể li hôn.

Trình Việt Lâm mừng thầm: Chiếc bánh ngọt trời ban thật không ngờ tới.

Tần Quyết hối hận: tận tâm lấy lòng nhưng vẫn không thể cứu vãn.

“Anh dám bỏ trốn, tôi dám đổi chú rể.”

Sau khi bị cắm sừng tôi trùng sinh rồi

• Tác giả: Đào Hòa Chi
• Thể loại: Hào môn thế gia, Yêu sâu sắc, Trùng sinh, Ngọt, gương vỡ không lành
• Số chương: 85 chương + 8 PN
• Dịch: Quinn
• Nhân vật chính: Quý Kiều
• Vai phụ: Hạ Thì Lễ, Thường Ninh Viễn

Quý Kiều ở bên Thường Ninh Viễn 7 năm, ở bên anh ta từ lúc hai bàn tay trắng đến lúc sự nghiệp thành công, trở thành vợ chủ tịch mà ai ai cũng ngưỡng mộ.

Mãi cho đến khi vô ý thấy tin nhắn của tiểu tam, Quý Kiều mới phát hiện ra mình bị tên đàn ông chó lừa rồi. Sau khi dứt khoát ly hôn, Quý Kiều cùng bạn thân uống rượu chúc mừng, chuẩn bị đến với các em zai, đón nhận cuộc sống mới.

Không ngờ vừa tỉnh dậy, Quý Kiều trở về lớp học của bảy năm trước, dường như là đang mơ. Nhìn thấy Thường Ninh Viễn tay cầm trà sữa chạy về phía mình, Quý Kiều liền bực bội cầm cốc trà sữa hất vào khuôn mặt đẹp trai của Thường Ninh Viễn.

Thường Ninh Viễn đơ người.

Các bạn học hoảng sợ.

Quý Kiều sảng khoái.

Sống lại một đời, tất nhiên phải sống cho vui vẻ.

Quý Kiều quyết định tận dụng thật tốt vẻ bề ngoài mà bố mẹ cho, trở thành cô nàng quyến rũ trai đẹp, kiên quyết không treo cổ trên một cành cây.

Mục tiêu đầu tiên, cô chọn đối thủ một mất một còn của Thường Ninh Viễn – công tử nhà giàu Hạ Thì Lễ. Hạ Thì Lễ đẹp trai, có thành tích xuất sắc, là người hào hoa phong nhã nhất trường.

Vài tháng sau, trước mặt Thường Ninh Viễn, Quý Kiều cùng Hạ Thì Lễ hôn nhau, thành công kích thích “chồng trước” khiến cho anh ta phải vào viện.

Sau đó, Quý – sợ hôn nhân – Kiều lần thứ N từ chối lời cầu hôn của Hạ Thì Lễ.

Ngày hôm sau, Hạ Thì Lễ say rượu ôm chặt Quý Kiều không buông, nhắm mắt lầm bầm: “Không cần kết hôn với Thường Ninh Viễn, anh cũng yêu em mà.”

Quý Kiều: ???

Hình như bạn trai có gì đó giấu mình…

Chồng Sắp Cưới Của Tôi Ngoại Tình Rồi

• Hán Việt: Vị hôn phu xuất quỹ liễu
• Tác giả: Tứ Nghi
• Raw: Tấn Giang
• Convert: ʕ๑•㉨•๑ʔ + Wiki (Wikidich)
• Editor: Gà Alicu
• Beta: Bướm Krisục
• Độ dài: 79 chương + 22 chương ngoại truyện
• Thể loại: Hiện Đại, Tình Cảm, Ngọt Ngào, Song Xử, Nhẹ Nhàng, Yêu Thầm, Gương Vỡ Không Lành, HE…

Mạnh Duy Ninh có một người chồng sắp cưới. Anh ta có tiền, đẹp trai, nhưng lại phong lưu đa tình.

Bởi vì mấy năm trước được cứu giúp, cô rung động. Cho dù sau này vì anh ta vô tâm mà dần dần chết tâm nhưng vẫn chưa từng từ bỏ suy nghĩ muốn kết hôn, sinh con với anh ta.

Trong một buổi gặp mặt, chồng sắp cưới giới thiệu cô với một người anh em mới quen, nghe nói là con trai của gia đình giàu có số một nào đó mới tìm lại được, tên là Phục Minh.

Người ấy khách khí chào hỏi cô, sau đó chẳng biết là cố ý hay vô tình mà xuất hiện trước mặt cô, đối với cô hỏi han ân cần, như là đưa than ngày tuyết.

Mạnh Duy Ninh chưa từng có tâm tư khác với anh, nhưng chuyện xảy ra vào đêm trước ngày cưới của cô đã làm thay đổi mọi thứ.

Cuối cùng cũng bàn tới chuyện cưới hỏi, Mạnh Duy Ninh tỉ mỉ trang trí phòng tân hôn. Nhưng vào đêm trước ngày cưới, cô lại ngoài ý muốn đẩy cánh cửa phòng tân hôn ra, nhìn thấy hình ảnh chồng sắp cưới đang triền miên cùng tình nhân của anh ta.

Mạnh Duy Ninh không khóc cũng chẳng làm loạn, cô xoay người, đi đăng ký với anh em tốt của anh ta – Phục Minh.

Cuối cùng cũng biến ánh trăng sáng trong lòng thành bà xã của mình. Phục Minh vui vẻ đến đón bà xã tan làm, nhưng lại bị người ta chặn đường, hung ác hỏi anh: “Tôi coi anh là anh em, sao anh lại cướp người phụ nữ của tôi?”

Phục Minh vô tội nhìn anh ta: “Là chính anh đẩy cho tôi mà.”

Ngược lại, khi vừa nhìn thấy bà xã tan làm, anh lập tức bày ra vẻ ấm ức: “Bà xã, anh ta muốn đánh anh.”

Mạnh Duy Ninh lạnh nhạt nhìn chồng sắp cưới trước đây của mình, bình thản nói: “Phiền anh tôn trọng anh nhà tôi một chút.”

“Ninh Ninh, tha thứ cho anh đi.”

Mạnh Duy Ninh giơ bàn tay lên, trên ngón áp út có một chiếc nhẫn kim cương rất lớn, khóe miệng cô khẽ cong lên, giọng nói nhiễm ý cười: “Tôi kết hôn rồi, lời này hình như không còn thích hợp nữa đâu.”

[Sau bảy năm, cuối cùng Phục Minh cũng với tới ánh trăng sáng mà anh từng chỉ có thể ngước nhìn.]

Sau Khi Bị Mối Tình Đầu Từ Hôn

• Tác giả: Tam Thiên Phong Tuyết
• Tran / Editor: AL_Nhóm con gái bất hiếu
• Beta: AI_Thủy Tiên
• Số chương: 106
• Tình trạng: Full

Ai cũng biết rằng, Từ Thanh Đào có ánh trăng sáng [*]. Cô vì người nọ mà từ bỏ việc nhảy múa. Vì người nọ mà thi vào khoa Tin tức. Cực khổ theo đuổi bốn năm, yêu nhau một năm. Sau khi tốt nghiệp đại học, lòng Từ Thanh Đào tràn đầy hy vọng, cô đợi chờ ánh trăng sáng cầu hôn cô. Nhưng rồi, cô chỉ đợi được một thông báo, rằng, ánh trăng sáng sẽ đính hôn với chị cô. Cô cứ ngỡ người ta lạnh lùng cao quý, thì ra, chỉ là vì anh ta chưa gặp được nữ chính thật sự mà thôi.

Hoá ra ánh trăng sáng cũng sẽ có ánh mắt thâm tình đến nhường ấy, cũng sẽ cưng chiều chị gái như châu báu. Từ Thanh Đào nhớ, hôm đi lãnh giấy chứng nhận cùng ánh trăng sáng cũng là ngày chị cô được chẩn đoán mắc bệnh nan y, anh ta nhìn cô bằng ánh mắt lạnh nhạt: “Thanh Đào, chị của em đã mất đôi chân vì em, cô ấy không thể mất luôn cả anh.” “Cô ấy chỉ còn sống được ba tháng nữa, anh sẽ ở cạnh bên và chăm sóc cô ấy, nhưng anh sẽ cưới em.”

Ngày ấy, cô đứng đợi nơi cổng Cục dân chính, còn ánh trăng sáng lại ở bệnh viện, ở bên chị của cô. Ngày cô bị anh ta cho leo cây cũng là ngày mà họ chuẩn bị lãnh giấy chứng nhận. … Vào cái ngày hẹn lãnh giấy chứng nhận và cô bị cho leo cây ấy, chiều đến, cô nhận được nhiệm vụ tăng ca đột xuất. Phỏng vấn Trần Thời Dữ – nhân vật mới nổi của giới tài chính.

Chẳng có ai xui xẻo như Từ Thanh Đào cả. Tinh thần của bạn học cũ trông có vẻ phấn chấn lắm, rồi cũng phỏng vấn đến vấn đề cuối cùng. Từ Thanh Đào ngây ra, nghĩ đến sự “tâm đầu ý hợp” của tên đàn ông tồi tệ kia và chị gái mình, ma xui quỷ khiến thế nào mà cô đã mở lời rằng: “Anh còn độc thân không?” Trần Thời Dữ nhướn mày trước mười mấy ống kính đèn flash. Anh thong thả ung dung, còn ngân dài giọng mà nói: “Tôi biết mà…Em vẫn chẳng thể từ bỏ ý đồ xấu xa với tôi.”

——

Hôm biết tin Từ Thanh Đào đi lãnh giấy chứng nhận, Trần Thời Dữ ngồi thừ người ra trong quán bar cả một đêm. … * Nữ chính và ánh trăng sáng chia tay hôm đi lãnh giấy chứng nhận, vẫn chưa kịp nhận giấy chứng nhận đăng ký kết hôn, đến chiều thì chú rể đổi lại thành nam chính.

Mật ngọt trong tim anh

• Tựa gốc Trung: 蜜瘾
• Hán Việt: Mật ẩn
• Tác giả: Khước Nha
• Raw: Tấn Giang.
• Thể loại: Ngôn tình, hiện đại, gương vỡ không lành, nam phụ thượng vị, HE.
• Độ dài: 60 chương + 28 phiên ngoại.
• Biên tập: Mứt Chanh

Nhà họ Ngu và nhà họ Giang thân nhau mấy đời.

Ngu Vãn từ nhỏ đã đi chơi chung với Giang Triệt, đi theo phía sau cậu, mở miệng là kêu anh ngọt xớt.

Hai người đứng chung một chỗ cũng xứng đôi, vì thế người lớn đã sớm định ra hôn ước.

Ngay cả cô bạn thân cũng trêu ghẹo: “Thanh mai trúc mã hai nhỏ vô tư bọn cậu đều ngọt ngào hơn từ đồng phục đến váy cưới.”

Ngu Vãn thẹn thùng không nói lời nào nhưng trong lòng cũng vui vẻ.

Cho đến khi 17 tuổi, Giang Triệt gặp được một cô gái.

Cô gái kia có xuất thân từ một gia đình nghèo khó lại không ngừng vươn lên, gương mặt trong trẻo lạnh lùng, tính cách cũng là như thế. Giang Triệt đã yêu cô ta từ cái nhìn đầu tiên.

【2】

Giang Triệt nhận được tin Ngu Vãn xảy ra tai nạn giao thông thì vội vàng chạy tới bệnh viện.

Trên giường bệnh, sắc mặt cô gái tái nhợt, nhìn cậu với ánh mắt xa lạ và phòng bị.

Dưới lớp áo bệnh nhân to rộng thùng thình, đôi tay nhỏ bé ấy nắm chặt tay áo anh trai cậu rồi hỏi một cách bất an: “Lục Thức, cậu ấy là ai thế?”

Giây tiếp theo, Giang Triệt nhìn thấy anh họ của cậu ngày thường là một người lạnh lùng vô biên, tay nhẹ nhàng đặt lên trên đầu cô bé.

Anh chạm vào, giọng trầm thấp dịu dàng: “Người không liên quan, tôi lập tức mời nó đi ra ngoài.”

Giang Triệt: ??

Một bữa tiệc sau đó.

Giang Triệt từ đầu tới cuối nhìn Ngu Vãn kéo tay anh cậu, đôi mắt hạnh cười cong lên, nụ cười ngọt ngào mềm mại kèm theo thân mật chẳng nói thành lời.

Cậu hối hận, ghen ghét đến mức phát điên.

Không đợi bữa tiệc kết thúc, cậu đã kéo cô ra bên ngoài.

“Vãn Vãn.” Hai chữ này, lúc cậu gọi thì hốc mắt đã đỏ lên.

Câu nói kế tiếp chưa kịp nói thành lời thì Lục Thức đã xuất hiện.

Chàng trai lấy một loại thái độ tuyệt đối chiếm hữu kéo cô gái vào lòng, môi nhếch lên, ánh mắt lại lạnh lùng nặng nề.

“Hiểu chuyện một chút, nên gọi chị dâu.”

【3】

Khi Lục Thức 17 tuổi, anh được đón về nhà họ Giang.

Con riêng, lỗ tai từng bị thương, xem như nửa kẻ điếc.

Ngay cả người giúp việc trong nhà nhìn anh cũng đều mang theo ba phần trào phúng.

Lại có một cô bé ngây ngốc, không sợ anh lạnh nhạt, gỡ chiếc khăn quàng cổ của mình xuống rồi nhón mũi chân thay anh mang lên trên cổ.

Đôi mắt cười trong trẻo, giọng nói cũng mềm mại: “Trời lạnh rồi, phải mặc dày một chút nha.”

Năm thứ hai sau khi kết hôn

• Tác giả: Bán Tiệt Bạch Thái
• Chuyển ngữ: Làn Truyện
• Thể loại: Ngôn tình hiện đại, chức nghiệp tinh anh, hào môn thế gia, nam nữ trưởng thành, tình yêu và hôn nhân, gương vỡ không lành
• Tình trạng: Full 98 chương

Năm thứ hai sau khi kết hôn, Ôn Dạng phát hiện Trình Ngôn Vũ ngoại tình, đối phương là một người phụ nữ hơn anh ta 2 tuổi.

Người phụ nữ này tao nhã, trí thức, trên thương trường từng chỉ điểm giúp đỡ anh ta.

Hai người họ vô cùng tâm đầu ý hợp, không chuyện gì là không thể nói.

Cô ta rất biết chừng mực, biết thân biết phận, chưa từng oán trách hay tranh giành sự cưng chiều.

Nhưng lại khiến Trình Ngôn Vũ vì cô ta mà si mê điên cuồng, xem cô ta như ánh trăng sáng, hận không thể dâng cả thế giới đến trước mặt cô ta.

Còn cô.

Từ lúc phát hiện đến lúc điều tra, cô đã thua đến thảm hại. Trong mắt Trình Ngôn Vũ giờ đây chỉ có hình bóng của cô ta.

Ban đầu cô cứ ngỡ cô ta chỉ là kẻ thứ ba ph.á h.oại hôn nhân của mình, nào ngờ cô ta đã có gia đình từ lâu, hơn nữa chồng của cô ta còn là một người đàn ông vô cùng giàu có và điển trai.

Vì cuộc hôn nhân này, cô đã tìm đến chồng của cô ta —— Phó Hành Chu.

Vợ Cũ Bị Câm Của Tổng Tài Bạc Tình

• Tác giả: Hạ Nhiễm Tuyết
• Thể loại: Ngôn Tình, hắc bang, ngược, gương vỡ không lành, HE
• Trạng thái: Full
• Số chương: 96

Hướng Thanh Lam sau khi tận mắt thấy chồng ngoại tình trên chính chiếc giường của mình, vì quá sốc mà mất đi tiếng nói, mất đi đứa con chưa chào đời. Sau khi hai người ly hôn, cô may mắn tìm được một người bầu bạn, tuy người ấy tâm có chút không bình thường, tuy cuộc sống thật vất vả, tuy bị chồng cũ ở mọi nơi làm khó dễ, cô vẫn rất hạnh phúc. Chỉ mong từng ngày trôi qua vẫn như vậy.Thế nhưng đến một ngày người kia thức tỉnh, nhớ lại tất cả, chỉ quên mình cô, cô lại phải làm như thế nào? Truyện rất hay, rất cảm động, tình yêu của hai người dành cho nhau tuy nhẹ nhàng thôi nhưng làm bạn không thể kìm được nước mắt, có những cú chạm đến tạn góc khuất của trái tim, thâm tình…Là chuyện tình một đêm, là truyện tình yêu nhưng cũng xen lẫn cả những khúc mắc cần hóa giải, một truyện khá sống động và lôi cuốn với lối kể chuyện dung dị, nhẹ nhàng của Hạ Nhiễm Tuyết, mọi thứ dường như được đưa gần, gần hơn đến độc giả.

Động Tình Khó Dừng

• Edit: Ngọc Anh Team
• Truyện: Động tình khó dừng
• Tác giả: Hương Trư Cách Cách
• Thể loại: Thế thân, gương vỡ không lành, hiện đại, đô thì tình duyên, HE.
• Số chương: 50 chương
• Tình trạng: Full

Lúc Giang Chi Nghiêu theo đuổi Mạnh Thiển, bạn cùng phòng đã nhắc nhở cô rằng:

“Họ Giang chính là một tên củ cải lớn hoa tâm, cậu tuyệt đối không thể thích anh ta.”

Mạnh Thiển nghĩ nghĩ rồi bất đắc dĩ bật cười:

“Nhưng tớ lỡ thích anh ấy rồi.”

Đặc biệt là đôi mắt của anh ta.

Giang Chi Nghiêu theo đuổi Mạnh Thiển gần nửa năm, một ngày đưa ba bữa cơm, sớm chào tối chúc không thiếu buổi nào.

Sự chân thành của anh ta làm mọi người bên cạnh Mạnh Thiển vô cùng cảm động, rốt cuộc sắt đá cũng mòn.

Ngay khi mọi người cho rằng Giang Chi Nghiêu sẽ vì Mạnh Thiển “lãng tử quay đầu quý hơn vàng”, Giang Chi Nghiêu lại ngoại tình với bạn cùng phòng của Mạnh Thiển.

Một trong những ngươi bạn cùng phòng của Mạnh Thiển thấy anh ta ôm hôn một người phụ nữ trên hành lang quán bar.

Ngày chia tay, Giang Chi Nghiêu không những không có nửa phần áy náy mà ngược lại, anh ta còn dùng ngón trỏ chọc mạnh lên bờ vai gầy của Mạnh Thiển, châm chọc nói:

“Cô cũng quá coi trọng bản thân mình đi, cô thật sự cho rằng tôi yêu cô đến không nỡ vứt bỏ sao?”

“Tôi theo đuổi cô là bởi vì bọn họ nói cô rất khó theo đuổi.”

“Kết quả cũng chỉ có như thế.”

Mạnh Thiển bình tĩnh cho anh ta một cái bạt tai rồi kiêu ngạo xoay người bước đi không quay đầu lại.

Sau này, Giang Chi Nghiêu bỗng phát hiện anh ta vẫn không quên được Mạnh thiển.

Trùng hợp thế nào mà nghe nói bạn trai mới Mạnh Thiển vừa quen có đôi mắt rất giống anh ta.

Giang Chi Nghiêu bắt đầu suy nghĩ tìm cô để nói chuyện tái hợp.

Vào ngày sinh nhật của Mạnh Thiển, Giang Chi Nghiêu mượn men say đi tìm cô.

Trong góc sân phơi với ánh đèn tối tăm, anh ta thấy Mạnh Thiển đẩy một người đàn ông mặc tây trang giày da vào tường hôn say đắm.

Sau nụ hôn dài, người đàn ông cất giọng khàn khàn nhiễm sắc dục hỏi Mạnh Thiển:

“Nghe bạn học của em nói, đôi mắt anh rất giống bạn trai cũ của em?”

Hai môi Mạnh Thiển đỏ thẫm đến mê người, cô nằm trong lòng ngực người đàn ông cười đến vũ mị động lòng người.

“Cô ấy nói sai rồi.”

“Rõ ràng là đôi mắt bạn trai cũ của em rất giống anh.”

“Vậy em từng yêu anh ta sao?”

“Chưa bao giờ.”

Giang Chi Nghiêu đứng ở chỗ rẽ nghe lén cuộc đối thoại giữa bọn họ liền trở nên lảo đảo như vừa gặp sét đánh.

Khóa eo thon

• Tên gốc: Tỏa man yêu
• Tác giả: Tụ Đao
• Edit: [TYT] – Vườn nhà cam
• Số chương: 102 chương
• Tình trạng: Full
• Thể loại: Nguyên sang, Ngôn tình, Hiện đại , HE, Ngọt sủng , Thanh mai trúc mã , Gương vỡ không lành , Chức nghiệp tinh anh

Lục Thời Hoan có hai người bạn trúc mã, trong đó có một người, cô đã yêu rất nhiều năm.

Suốt ba năm cao trung, cô vĩnh viễn là người đầu tiên đưa cho anh quả táo trong đêm Giáng sinh.

Cũng là người đầu tiên ở thời điểm trời lạnh thức đêm dệt khăn quàng cổ cho anh.

Tình yêu này, giằng co rất nhiều năm.

May mắn chính là, Ôn Thời Ý đáp lại cô.

Sau kì thi Đại học, một đêm kia, Ôn Thời Ý kéo Lục Thời Hoan vào nhà vệ sinh giữa lúc KTV ồn ào tiếng người, đặt lên trán cô một nụ hôn.

Đêm đó, khuôn mặt Ôn Thời Ý nhiễm sắc đỏ, bàn tay ấm áp dừng ở sườn má cô, nhiệt độ nóng bỏng, hơi hơi có chút run rẩy.

Người đàn ông trước mắt đầy thâm tình: “Hoan Hoan, tên của em sớm muộn gì cũng sẽ xuất hiện trên sổ hộ khẩu nhà anh.”

Sau đó, Lục Thời Hoan mới hiểu được, hóa ra sau khi hai người yêu nhau, cũng có khả năng đi đến một ngày nhìn nhau không vừa mắt.

Sau khi tốt nghiệp đại học, Lục Thời Hoan và Ôn Thời Ý chia tay.

Lúc ấy, khuôn mặt Ôn Thời Ý lạnh lùng, đôi mắt tức giận: “Một khi chơi trò chơi, thì phải chấp nhận chịu thua, đây cũng là chuyện hợp tình hợp lý.”

“Huống chi anh và cô ấy cũng chỉ hôn nhau, xung quanh có nhiều người nhìn, lại không phát sinh chuyện gì khác.”

“Em phải đến mức này sao?”

Lục Thời Hoan tức giận đến bật cười: “Không đến mức.”

Cô ném chiếc nhẫn cầu hôn mà Ôn Thời Ý tặng lên mặt anh ta: “Từ nay về sau anh yêu ai, hôn ai cũng là chuyện của anh.”

Ôn Thời Ý cho rằng, Lục Thời Hoan chỉ là nhất thời tức giận, một thời gian nữa sẽ hiểu cho anh ta.

Việc mà anh ta phải làm chỉ là kiên nhẫn ngồi chờ đợi, một ngày, một tháng, ba tháng,… Rốt cuộc Ôn Thời Ý cũng chờ được Lục Thời Hoan.

Cô được anh trai của anh ta đưa về nhà, tay của anh trai khóa chặt ở eo thon của Lục Thời Hoan, hai người thân mật khăng khít.

Sau đó, Ôn Thời Ý nghe thấy anh trai mình ngậm cười nói: “Giới thiệu một chút, Lục Thời Hoan, chị dâu tương lai của em.”

Tâm hữu bất cam

• Tác giả: Tùy Hầu Châu.
• Thể loại: Hiện đại, ngược, gương vỡ tan tành, hai kết thúc.
• Độ dài: 72 chương
• Tình trạng: Full
• Conver: Nothing_nhh

Mười năm, Chu Thương Thương từ một chiếc xương sườn của Tô Dần Chính biến thành một cái xương gà (ám chỉ ăn thì vô vị, bỏ thì tiếc), đáng hận là người kia càng ngày càng quá đáng nhưng xa nhau – không có cam lòng. Có người nói ly hôn thì từ chỗ Tô Dần Chính cầm theo chút tiền, có thể dễ chịu chút hay không?

Đây có lẽ là lời trong lòng của nam 9, nữ 9, nam phụ, nữ phụ tiểu tam, nhân vật phụ trong truyện, của tác giả, và còn của độc giả, người đã đọc từ dòng chữ đầu tiên cho đến cuối. Thật sự là rất không cam lòng, cứ thấy buồn man mác, cho dù kết cục HE, cho dù tác giả đã “thay trời hành đạo” để kẻ gieo gió phải gặt bão.

Xin Đừng Trèo Cao

• Tác giả: Đồ Dạng Tiên Sâm
• Thể loại: Nguyên sang, Ngôn tình, Hiện đại , HE , Tình cảm , Hào môn thế gia
• Số chương: 73 chương
• Nguồn: Tấn Giang & wikidich
• Edit & Beta: Ái Ái

Năm thứ hai sau khi kết hôn, chồng ngoại tình.

Thư Thanh Nhân phát huy đầy đủ tố chất của một thiên kim tiểu thư kiêm một phu nhân, dùng giá tiền cao ngất ngưởng để mua lại ảnh chụp của chồng và bồ nhí từ tay paparazzi.

Tin tức sốt dẻo về cuộc liên hôn hào môn này không những không ồn ào lên mà còn bị vị Tống phu nhân trẻ tuổi này giải quyết gọn gàng trong một nốt nhạc.

Tuy ngoài miệng mọi người khen ngợi cô là “giải quyết vấn đề nhanh nhạy”, nhưng thật ra trong lòng đều cười nhạo cô nhu nhược xui xẻo: “Nhà mẹ ruột có nhiều tiền thì sao chứ, chẳng phải cũng lấm la lấm lét che đậy tội lỗi của chồng mình hay sao?”

Mấy tháng sau, hôn sự giữa hai nhà Tống Thư bị phá vỡ.

Nghe nói Thư Thanh Nhân dùng những bức ảnh mình mua được làm bằng chứng, mạnh mẽ tiêu diệt khối tài sản trị giá hàng trăm triệu của Tống thị bao gồm bất động sản, cổ phiếu, cửa hàng và các hợp đồng làm ăn.

Mọi người: “…”

Buổi đấu giá Sotheby’s tổ chức một năm một lần ở Hồng Kông.

Thiếu gia vừa ly hôn không lâu của Tống thị cũng tham dự, lớn tiếng tuyên bố với truyền thông rằng sẽ đấu giá cho bằng được viên kim cương “Ngôi sao hồng” 59.6 cara.

Nghe đồn là dùng để theo đuổi vợ trước.

Trong hội trường buổi đấu giá, Tống thiếu ra giá 7100 vạn đôla nhưng cuối cùng vẫn không địch lại thế lực của đại gia địa ốc Berlin ở Hồng Kông đột nhiên nhảy ra cướp viên kim cương.

Trong buổi tiệc rượu sau đó, Tống Tuấn Hành tìm thấy đại gia ấy, Thẩm Tư Ngạn.

“Vợ tôi luôn thích viên kim cương này, nên tôi mong Thẩm tổng giúp cô ấy hoàn thành ước nguyện, tôi đồng ý mua với giá cao hơn.”

Thẩm Tư Ngạn nhấm nháp ly rượu vang đỏ trong tay, giọng điệu lười biếng: “Không may là bạn gái của tôi cũng rất thích cái này, vậy đành để cho Tống thiếu thất vọng rồi.”

Một năm sau, Thư Thanh Nhân tổ chức một bữa tiệc sinh nhật.

Tống Tuấn Hành nhìn người vợ cũ vẫn luôn tỏa sáng của mình có đeo một chiếc nhẫn ở ngón tay giữa. Mà chiếc nhẫn ấy lại là viên kim cương “Ngôi sao hồng”.

“…”

Sau khi tiệc sinh nhật kết thúc, Thư Thanh Nhân gỡ chiếc nhẫn trả lại cho chủ của nó.

Thẩm Tư Ngạn giật giật mí mắt, cười nhạo hai tiếng: “ Thư Thanh Nhân, em giỡn với anh đúng không?”

Thư Thanh Nhân: “Nếu anh không dùng thì bán lại cho em cũng được.”

“Ông đây thiếu chút tiền nhỏ nhoi ấy của em sao? Ông tặng em một viên kim cương lớn như vậy, lẽ nào em không hiểu có ý gì sao?”

“…”

Âm Mưu Ngoại Tình

• Tác giả: Lâm Địch Nhi
• Thể loại: Hiện đại, gương vỡ không lành
• Tình trạng: Hoàn
• Người dịch: Thư Ngố
• Độ dài: 115 chương

Đào Đào là người nhất kiến chung tình với Hoa Diệp. Cô còn trẻ, tính tình hơi hơi trẻ con, nhưng là người phụ nữ gia đình. Biết chăm chồng, luôn luôn lo lắng, chăm sóc Hoa Diệp. Mọi sự chú ý của Đào Đào luôn luôn là Hoa Diệp.

Hoa Diệp là luật sư, anh có mối tình đầu khắc cốt ghi tâm. Nhưng sau này mối tình đầu ra nước ngoài, nên đau khổ. Rồi kết hôn với Đào Đào.

Đào Đào tuy còn trẻ nhưng cô cũng rất tự chủ. Không vì yêu mà mù quáng. Ngày phát hiện ra Hoa Diệp cong vấn vương tình cũ cô đã định buông bỏ tình cảm này. Nhưng Hoa Diệp đã năn nỉ và hứa hẹn nên Đào Đào lại mền lòng. Có thể nói Đào Đào là người bắt đầu tình cảm trước, nhưng người bắt đầu cuộc hôn nhân này là Hoa Diệp.

Cuộc hôn nhân này có lẽ sẽ mãi diễn ra bình lặng như vậy nếu Hứa Mộc Ca – tình đầu của Hoa Diệp không li hôn và quay trở về.

Bây giờ là bắt đầu màn ngược tâm của nam chính dành cho nữ chính. Hoa Diệp không phản bội cuộc hôn nhân này về mặt thể xác nhưng về mặt tâm hồn và trái tim thì Hoa Diệp có lỗi với Đào Đào và cuộc hôn nhân của hai người. Bản thân Hoa Diệp chưa quên được Hứa Mộc Ca nhưng lại lấy Đào Đào, làm cho Đào Đào lúc nào cũng lo sợ. Ngày ấy Đào Đào hay giận hờn, hay trẻ con phải chăng chỉ là vì mong muốn Hoa Diệp quan tâm cô một chút một chút. Bản thân Đào Đào cố hết sức vì cuộc hôn nhân này. Còn Hoa Diệp thì lại luôn dửng dưng. Có lẽ vì Hoa Diệp cảm thấy anh không phản bội về thể xác nghĩ là anh làm tốt vai trò người chồng. Nhưng mà có người chồng nào lại thể hiện sự ăn ý, thấu hiểu người yêu cũ hơn cả người vợ danh chính ngôn thuận? Có người chồng nào trong lúc ân ái lại gọi hai chữ “Mộc Ca”??????

1. Cá béo

Cá hồi, cá thu, cá mòi và các loại cá béo khác chứa nhiều axit béo omega-3 – một dưỡng chất có khả năng giảm viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp làm giảm lượng protein gây viêm trong cơ thể đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng cứng khớp vào buổi sáng và các cơn đau ở khớp. Việc bổ sung cá béo vào thực đơn hàng tuần không chỉ có lợi cho khớp mà còn tốt cho tim mạch và não bộ.

2. Quả anh đào

Quả anh đào, đặc biệt là loại anh đào chua, rất giàu anthocyanin – hợp chất có đặc tính chống viêm mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống nước ép anh đào hoặc ăn loại quả này thường xuyên có thể giúp giảm triệu chứng ở người bị viêm khớp, đặc biệt là bệnh gút – một dạng viêm khớp do tích tụ axit uric.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và các hợp chất có khả năng bắt chước tác dụng của thuốc chống viêm. Loại dầu này giúp bôi trơn các khớp đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình tổn thương do viêm. Thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu trong nấu nướng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe khớp.

4. Rau bina

Rau bina (rau chân vịt) không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa kaempferol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn khớp. Ăn rau bina thường xuyên giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho xương và hỗ trợ bảo vệ khớp lâu dài.

5. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt chứa nhiều omega-3 thực vật nhất. Với khả năng giảm các dấu hiệu viêm và làm dịu các cơn đau khớp, việc ăn một ít hạt óc chó mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời cho người bị viêm khớp. Đồng thời, loại hạt này còn tốt cho tim mạch và trí não.

6. Gừng

Gừng từ lâu đã được dùng trong y học cổ truyền để giảm viêm và đau. Các hợp chất có trong gừng giúp ức chế các chất gây viêm trong cơ thể, từ đó làm giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Gừng có thể dùng tươi, pha trà hoặc kết hợp vào món ăn hằng ngày để tăng hiệu quả chống viêm.

7. Nghệ

Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – được biết đến với đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Curcumin giúp ngăn ngừa và giảm các phản ứng viêm ở khớp, cải thiện tình trạng cứng khớp và đau mãn tính. Bạn có thể bổ sung nghệ trong món ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng chứa curcumin theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

8. Tỏi

Tỏi chứa các hợp chất như diallyl disulfide có khả năng chống viêm đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu còn cho thấy, tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc viêm xương khớp và cải thiện sức khỏe khớp tổng thể.

9. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu sulforaphane – hợp chất giúp ngăn chặn các enzyme gây tổn thương khớp. Ngoài ra, loại rau họ cải này còn cung cấp vitamin C, K và chất xơ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và duy trì sự linh hoạt của khớp.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm đồng thời bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương. Việc uống trà xanh đều đặn có thể làm chậm tiến triển của các bệnh viêm khớp mạn tính.

11. Quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi,…không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C, anthocyanin và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp giảm căng thẳng oxy hóa và chống viêm trong cơ thể – hai yếu tố chính gây ra sự tổn thương ở khớp.

12. Đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,…chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng giảm mức độ protein phản ứng C (CRP) – một dấu hiệu của tình trạng viêm trong cơ thể. Đậu cũng là nguồn thay thế protein động vật lý tưởng cho người bị viêm khớp.

13. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C – chất cần thiết cho quá trình hình thành collagen, một thành phần quan trọng của sụn khớp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ vừa phải vì dư thừa vitamin C đôi khi có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng viêm.

14. Socola đen

Socola đen chứa flavonoid và chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm. Chọn socola có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên và ít đường sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe khớp mà không gây tăng đường huyết.

15. Hạt lanh

Hạt lanh chứa axit alpha-linolenic (ALA) – một loại omega-3 thực vật có tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể thêm hạt lanh vào sữa chua, sinh tố hoặc món ăn để tăng cường chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

16. Dứa

Dứa là nguồn cung cấp bromelain – enzyme giúp làm giảm viêm và đau khớp. Một số nghiên cứu cho thấy bromelain có thể cải thiện khả năng vận động ở những người bị viêm khớp, đặc biệt là ở đầu gối.

17. Quả bơ

Bơ không chỉ là nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời mà còn giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp chống viêm. Bơ còn có thể làm chậm quá trình thoái hóa sụn và cải thiện chức năng khớp.

18. Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất giúp bảo vệ sụn và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, hợp chất capsaicin trong ớt chuông có đặc tính chống viêm tự nhiên, giúp làm dịu cơn đau khớp hiệu quả.

19. Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn protein, chất xơ và polyphenol tuyệt vời. Các hợp chất này giúp chống lại viêm nhiễm và hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, đậu lăng cũng dễ chế biến và phù hợp trong nhiều món ăn hằng ngày.

20. Nấm

Một số loại nấm như nấm hương, nấm maitake,…chứa các hợp chất có khả năng chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thêm nấm vào khẩu phần ăn không chỉ giúp cải thiện hương vị mà còn hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng của viêm khớp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng viêm khớp. Việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng chống viêm vào thực đơn hằng ngày có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, mỗi người có thể phản ứng khác nhau với từng loại thực phẩm, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có hướng đi phù hợp nhất.

Bạn có thể quan tâm:

• Vì sao bụng bạn kêu “ùng ục” và cách kiểm soát sôi bụng hiệu quả
• 7 loại bệnh chàm phổ biến hàng đầu hiện nay
• Lòng bàn tay son (Palmar Erythema): Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị và phòng ngừa

Nước detox là gì?

Nước detox giải độc được tạo ra bằng cách ngâm trực tiếp thực phẩm nguyên chất như trái cây và thảo mộc vào nước. Các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc trong những thực phẩm này được giải phóng vào nước thông qua quá trình ngâm ở nhiệt độ thấp, do đó tránh được sự phá hủy các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc này bởi nhiệt độ cao, chẳng hạn như vitamin tự nhiên, hóa chất thực vật, anthocyanin, polyphenol, v.v. Do đó, nó còn được gọi là nước vitamin tự nhiên.

Vì các loại trái cây, thảo mộc có thời gian để giải phóng các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc vào nước trước, nên cơ thể con người có thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong thành phần ban đầu và đủ nước, đạt được hiệu quả dưỡng ẩm đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nuôi dưỡng làn da.

Mục đích chính của nước detox là giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, nước detox còn bổ sung nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Với hương vị nhẹ nhàng và thơm mát, loại nước này không chỉ mang lại lợi ích về dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể cảm thấy tươi mới và sảng khoái. Nước detox có thể được biến tấu linh hoạt để phù hợp với nhu cầu và sở thích của mỗi người.

Công dụng tuyệt vời của nước detox

Nước detox không chỉ là một thức uống giải khát mà còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Với sự kết hợp của các loại rau củ, trái cây và thảo mộc, nước detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những công dụng nổi bật của nước detox:

Giúp kiểm soát cân nặng

Nước detox là trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân nhờ vào khả năng kiểm soát lượng calo nạp vào và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Nước detox là lựa chọn tốt nhất cho những người không thể cai đồ uống nhưng lại không thích uống nước lọc. Nó cũng có thể làm giảm cơn đói. Uống nhiều nước giải độc trước bữa ăn hoặc khi bạn thèm ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

Thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ hòa tan trong nước có thể làm tăng nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong ruột, vitamin C có thể làm mềm phân, thậm chí cải thiện tình trạng táo bón cứng đầu, giúp ruột sản xuất serotonin bình thường, giúp thải độc qua đường ruột và mang lại cảm giác khỏe mạnh.

Cung cấp các vitamin, chất dinh dưỡng

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, mang lại lợi ích tích cực cho cơ thể con người. Mặc dù chỉ cần uống nước có thể tăng cường khả năng miễn dịch nhưng nước giải độc được bổ sung nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả hơn.

Cải thiện tình trạng da

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong, giúp da sáng khỏe và mịn màng. Các vitamin và khoáng chất có trong nước detox cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã khẳng định, những người từng bị khô da đã cải thiện đáng kể tình trạng da sau khi uống nước thải độc trong thời gian dài.

Bổ sung chất chống oxy hóa

Các thành phần hóa học thực vật trong trái cây và rau quả có thể chống lại quá trình oxy hóa và loại bỏ các loại oxy phản ứng gây tổn thương tế bào, do đó ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể hoặc da.

Thải độc và ngăn ngừa ung thư

Nước detox giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ từ thực phẩm và môi trường. Việc thải độc định kỳ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư gan, ung thư thận.

Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao từ các loại trái cây, nước detox giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hệ tiêu hóa và cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nó còn giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các hại khuẩn, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch.

Với những công dụng tuyệt vời này, nước detox chắc chắn sẽ là một phần không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các công thức nước detox giảm cân tốt nhất

Nước detox táo đỏ, kỷ tử

“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ.” Ăn táo không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, hạ lipid máu, kiểm soát lượng đường trong máu mà còn làm đẹp da và là người bạn tốt của thời trang. Nhiều ngôi sao nữ cũng thường xuyên ăn táo để giảm cân! Cùng tham khảo công thức nước detox táo đỏ với táo tàu, kỷ tử nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 quả táo
• 5 quả táo đỏ
• một ít kỷ tử
• một ít lát gừng (tùy chọn)

Cách pha chế:

Rửa sạch, thái lát, bỏ hạt rồi cho các nguyên liệu vào nồi hầm trong 20-30 phút. Thực ra, bạn cũng có thể cho vào nồi cơm điện hoặc nồi nấu nhanh, rất tiện lợi và nhanh chóng.

Sau khi đun nóng, tác dụng chống oxy hóa tự nhiên của táo sẽ được tăng cường, chất xơ sẽ mềm ra và giải phóng pectin, có thể hỗ trợ nhu động ruột hiệu quả hơn và đạt được tác dụng làm sạch ruột và loại bỏ chất béo. Nếu bạn cảm thấy mình đã ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ thì việc uống một tách ~ là phù hợp với bạn.

Thêm táo đỏ và kỷ tử có thể bổ máu và cải thiện làn da. Những người thường xuyên thức khuya, da mặt xấu, trao đổi chất kém cũng có thể uống nhiều hơn. Vị chua ngọt không chỉ ngon mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn! Trong thời gian ở nhà phòng chống dịch bệnh, hãy tự pha cho mình một cốc “nước táo” có tác dụng nuôi dưỡng làn da và duy trì vóc dáng đẹp nhé!

Nước detox dưa hấu và húng quế

Công thức nước detox dưa hấu và húng quế là sự kết hợp tuyệt vời giữa những nguyên liệu giàu dưỡng chất, giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Dưa hấu không chỉ có đến 92% là nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da, mà còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Trong khi đó, húng quế với đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm giúp làm dịu và bảo vệ da từ sâu bên trong, mang lại làn da tươi sáng và rạng ngời.

Nguyên liệu:

• 300g dưa hấu
• 1 quả chanh
• 10 lá húng quế
• 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt dưa hấu thành lát mỏng.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình thuỷ tinh, thêm 1 lít nước lọc và đậy kín nắp.
• Để bình vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm, sáng hôm sau bạn đã có ngay một bình nước detox thơm ngon và bổ dưỡng.

Nước detox táo và quế

Công thức nước detox này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố mà còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng. Táo giúp bổ sung chất xơ và vitamin C, trong khi quế lại mang đến khả năng kháng khuẩn và giúp tăng cường sức đề kháng. Khi kết hợp với nhau, táo và quế tạo thành một thức uống tuyệt vời giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo tươi
• 3 thanh quế
• 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo và để nguyên vỏ. Cắt táo thành những lát mỏng.
• Cho táo và quế vào bình thủy tinh.
• Đổ 500ml nước lọc vào bình và đậy kín nắp.
• Ngâm bình trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 – 4 tiếng để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Lưu ý: Nước detox táo và quế nên được sử dụng trong ngày để đảm bảo chất lượng và hiệu quả tối ưu.

Nước detox chanh và gừng

Công thức nước detox chanh và gừng là một sự kết hợp tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bên cạnh đó, gừng và chanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kháng khuẩn, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 3 lít nước lọc
• 2 quả chanh
• 2 củ gừng to vừa

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng và chanh. Gừng cạo sạch vỏ và thái thành lát mỏng. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.
• Sau khi hoàn thành, bạn đã có một ly nước detox thơm ngon và bổ dưỡng để thưởng thức vào sáng hôm sau.

Nước detox chanh bạc hà

Nước detox chanh bạc hà giúp kích thích tiết mật và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và hỗ trợ tiêu hóa và hơi thở thơm mát

Uống 1 cốc vào lúc bụng đói khi thức dậy vào buổi sáng, hoặc trước bữa ăn 30 phút

Lưu ý: Nếu bạn có quá nhiều axit trong dạ dày hoặc đang đói bụng, hãy uống ở mức độ vừa phải

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh thái lát
• 5 lá bạc hà tươi
• 800ml nước lạnh

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá bạc hà và chanh. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Nước detox dưa chuột, chanh

Nước detox dưa chuột, chanh giúp giảm phù nề và giúp đào thải các ion natri dư thừa. Vitamin C là chất chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Lưu ý: Nên uống ngay trong ngày để tránh tình trạng đắng và hỏng.

Thời gian: Trước bữa ăn 30 phút, sau khi tập luyện

Nguyên liệu:

• Nửa quả dưa chuột thái lát
• Nửa lát chanh
• Nước 1000ml

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát. Dưa chuột gọt bớt vỏ (hoặc để nguyên tùy sở thích) và cắt lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Nước detox dưa hấu, bạc hà, dâu tây

Công thức detox nước dưa hấu và dâu tây bạc hà là một trong những thức uống được rất nhiều chị em ưa thích.

Nó không chỉ có vị thơm ngon mà còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm bớt đau nhức cơ, hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 150g dâu tây
• 150g dưa hấu
• vài lá bạc hà
• 500ml nước lọc

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà, ngâm trong nước muối loãng tầm 15 phút.
• Bước 2: Dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát.
• Bước 3: Sắp xếp xen kẽ 1 lớp dâu tây, 1 lớp dưa hấu, cho thêm vài lá bạc hà lên trên và đổ đầy nước.
• Bước 4: Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 3h là có thể dùng được.

Thời gian: Uống trước bữa trưa hoặc bữa tối

Nước detox giấm táo, chanh, bạc hà

Giấm táo từ lâu đã là một loại nguyên liệu detox giảm cân hiệu quả nhanh và cực kỳ dễ làm. Nó có khả năng loại bỏ độc tố khỏi gan và máu, hỗ trợ quá trình tiêu hoá. Trong giấm táo có chứa các chất tăng cường hệ miễn dịch, trí não và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên mùi của giấm táo khá khó uống và bạn không nên uống vào lúc đói nhé.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng giấm táo
• 1 quả chanh
• vài lá bạc hà
• 500ml nước

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch chanh và lá bạc hà, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
• Bước 2: Thái chanh thành lát mỏng.
• Bước 3: Cho giấm táo, chanh và vài lá bạc hà vào bình, đổ đầy nước.
• Bước 4: Cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 3h là có thể thưởng thức.

Nước detox dứa và chanh

Công thức nước detox thơm và chanh là sự lựa chọn lý tưởng để bổ sung vitamin C, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân an toàn. Sự kết hợp giữa thơm và chanh không chỉ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn làm căng mịn da, giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn. Một ly detox thơm và chanh vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả thơm
• 1 quả chanh
• 300ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ thơm, cắt bỏ mắt và cắt thành từng khúc nhỏ.
• Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng để dễ ngâm.
• Xếp chanh đã cắt lát vào bình thủy tinh, sau đó cho thêm thơm đã cắt nhỏ vào.
• Rót 300ml nước ấm vào bình, đảm bảo nước ngập hết các nguyên liệu.
• Đậy nắp bình và để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng trước khi thưởng thức.

Nước detox cam và dâu tằm

Công thức nước detox từ cam và dâu tằm là sự kết hợp hoàn hảo giúp cơ thể giải nhiệt và thanh lọc hiệu quả trong những ngày hè oi ả. Dâu tằm chứa nhiều protein, vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cam với lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và duy trì vóc dáng lý tưởng. Đây là một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• 60g dâu tằm
• 1,5 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cam với nước muối pha loãng và cắt thành lát mỏng.
• Rửa sạch dâu tằm rồi xay nhuyễn.
• Cho cam và dâu tằm vào một bình thủy tinh, sau đó thêm 1,5 lít nước lọc.
• Ngâm trong 2 tiếng để các tinh chất từ trái cây được chiết xuất vào nước. Sau đó, đặt bình vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Nước detox lựu và chanh

Công thức nước detox lựu và chanh là một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Lựu chứa hàm lượng vitamin C và nước cao, có khả năng giữ ẩm cho da, giúp làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh. Đồng thời, lựu là thực phẩm ít calo, hỗ trợ giảm tích mỡ và duy trì cân nặng lý tưởng. Kết hợp cùng chanh, loại quả giàu vitamin C này sẽ mang đến một thức uống thanh mát và bổ dưỡng cho cơ thể, giúp bạn bắt đầu hoặc kết thúc ngày mới đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 1 quả lựu
• 2 lát chanh

Cách thực hiện:

• Tách hạt lựu và ép lấy nước.
• Dùng rây lọc qua nước ép để tách bã, lấy phần nước nguyên chất.
• Thêm vào một ít nước cốt chanh để tăng thêm độ chua và hương vị.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Nước detox chanh và sả

Công thức nước detox chanh và sả là lựa chọn lý tưởng giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân và hỗ trợ hệ miễn dịch trong những ngày hè oi ả. Với hương thơm đặc trưng từ chanh kết hợp cùng sự tươi mát của sả, thức uống này không chỉ làm dịu cơn khát mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 2 quả chanh
• 2 cây sả
• 2 thìa mật ong
• 1,5 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chanh và sả, sau đó thái thành lát mỏng.
• Cho sả và chanh vào bình nước lọc.
• Thêm mật ong vào bình và khuấy đều để hòa tan.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ trước khi sử dụng.

Nước detox dứa và cần tây

Công thức nước detox dứa và cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại làn da khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn. Với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp, thức uống này hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm lượng calo tiêu thụ. Cần tây còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giúp đào thải độc tố ra ngoài, mang lại cảm giác sảng khoái và làn da sáng mịn.

Nguyên liệu:

• 3-4 nhánh cần tây
• ½ quả dứa

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cần tây, cắt bỏ lá và phần thân rồi thái thành các đoạn nhỏ.
• Gọt sạch dứa và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho cả cần tây và dứa vào máy xay hoặc máy ép và xay nhuyễn để lấy nước.
• Lọc bỏ phần bã và bạn đã có một ly nước detox tuyệt vời giúp giảm cân và làm đẹp da.

Nước detox bưởi nha đam

Nước detox bưởi lô hội có thể giúp gan chuyển hóa chất béo, tăng cường sản xuất collagen và lợi tiểu

Lưu ý: Những người đang dùng thuốc nên tránh uống chung với bưởi.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả bưởi tươi
• 2 bìa lá nha đam (lô hội)
• 800ml nước đá

Thời gian: Giờ uống trà chiều hoặc sau bữa ăn 1 giờ

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nha đam:

• Cắt bỏ phần riềm gai và tạo rãnh để tách lá nha đam.
• Thay vì bạn tách luôn phần mặt vỏ còn lại thì bạn sử dụng dao cắt lên phần thịt nha đam thành cách rãnh, sau đó lọc phần thịt nha đam khỏi vỏ để tạo hình hạt lựu cho nha đam
• Cho 1/2 trái chanh và 1/2 muỗng cà phê muối vào tô nha đam. Sau đó dùng tay trộn đều nhẹ nhàng rồi cho nước vào ngâm khoảng 15 phút xong rồi rửa sạch.
• Trần sơ nha đam qua nước nóng xong rồi cho ngay vào nước đá. Bước này sẽ làm cho nha đam giòn ngon hơn khi ăn nên bạn lưu ý đừng bỏ qua nhé.

Bước 2: Ép nước bưởi

• Bóc vỏ, tách múi bưởi sau đó ép lấy nước.
• Nên để lại 1-2 múi bưởi để tách tép, hòa vào nước detox khi uống sẽ ngon hơn.

Bước 3: Cho nha đam đã sơ chế sạch vào nước ép bưởi, thêm nước lọc, để vào tủ lạnh khoảng 2-3h rồi thưởng thức.

Nước detox trà xanh Kiwi

Hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo và chống oxy hóa và thúc đẩy nhu động ruột. Nên uống sau khi tập thể dục, vào buổi chiều khi bạn dễ mệt mỏi

Lưu ý: Những người nhạy cảm với caffeine nên chọn trà xanh có hàm lượng caffeine thấp

Nguyên liệu:

• 1 quả kiwi thái lát
• Nước trà xanh 200ml
• Nước đun sôi để nguội 600ml

Cách thực hiện:

• Kiwi gọt vỏ, thái lát mỏng hoặc thái hạt lựu tùy sở thích
• Trà xanh pha nước lấy khoảng 200ml, để nguội
• Cho kiwi vào nước trà, thêm nước lọc
• Cho bình nước vào ngăn mát khoảng 3h rồi thưởng thức

Nước detox chanh hoa oải hương

Hoa oải hương có thể làm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ, đồng thời có nhiều lợi ích như chống viêm và phục hồi. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin C, có tác dụng làm trắng da và làm dịu cơ thể và tâm hồn.

Thành phần

• 4 cốc nước
• nửa lát chanh
• một vài bông hoa oải hương

Cách thực hiện

Cho tất cả nguyên liệu vào lọ và để trong tủ lạnh từ 2-24 giờ để hương thơm tan hết.

Nước detox Golden Orange

Cải thiện các triệu chứng tóc xoăn và khô, da thô ráp, phù nề, có đốm, thư giãn, cải thiện khả năng tập trung và giảm mệt mỏi.

Nguyên liệu (1 chai 480ml)

• Cam: 2-3 quả
• Dứa: 30g
• Kiwi: 1/2 quả
• Bạc Hà: 2 lá
• Nước: 300ml

Cách thực hiện:

• Cắt quả kiwi thành 2 lát tròn.
• Cắt cam thành 3 lát tròn và bỏ vỏ.
• Cắt dứa thành từng lát mỏng và dùng nĩa đâm vào thịt dứa.
• Cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Đặt lá bạc hà vào lòng bàn tay và vỗ nhẹ cho đến khi hương thơm tỏa ra.
• Xếp cam, kiwi, dứa và bạc hà vào lọ theo thứ tự.
• Đổ nước vào, đậy nắp bình và để lạnh trong 16 đến 24 giờ.

Lưu ý: Muốn uống lại lần 2, hãy lấy lá bạc hà ra vì lá này dễ hỏng, cho thêm 300ml nước vào lần nữa và cho vào tủ lạnh trong 12 giờ.

Nước detox Kiwi bưởi

Nước detox này giúp chữa lành cơ thể và tâm trí, mụn trứng cá ở người lớn, đầy hơi, phân hủy chất béo, cải thiện tâm trạng, chữa táo bón và nôn nao.

Nguyên liệu (cho 1 lọ 480ml)

• Bưởi: 1/2 quả
• Kiwi: 1/2 quả
• Cỏ xạ hương: 2 nhánh (8cm)
• Nước: 300ml

Cách thực hiện

• Cắt bưởi thành 3 lát tròn và bỏ vỏ.
• Cắt quả kiwi thành 3 lát tròn và gọt vỏ.
• Sử dụng trực tiếp cây xạ hương. Đặt nó vào lòng bàn tay và vỗ nhẹ để tỏa hương thơm.
• Cho 1 lát bưởi, quả kiwi, lá xạ hương và 2 lát bưởi vào lọ theo thứ tự đó rồi đổ nước vào.
• Đậy nắp và để lạnh trong vòng 16 đến 24 giờ.

Lưu ý: Muốn sử dụng lần 2, hãy lấy phần xạ hương dễ hỏng ra, thêm lượng nước tương tự và cho vào tủ lạnh trong 12 giờ.

Lưu ý khi uống nước detox thải độc, giảm cân

• Nên cho đồ uống vào tủ lạnh sau khi pha và uống trong vòng 24 giờ
• Lượng nước khuyến nghị uống hàng ngày không được vượt quá trọng lượng cơ thể x 30 (ví dụ 50kg là khoảng 1500ml)
• Vui lòng tránh thêm đường hoặc mật ong để tránh tăng lượng calo
• Khi uống lúc bụng đói, nên chọn loại kết hợp không gây kích ứng dạ dày (như nước dưa chuột)

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tình trạng của các loại nước detox thải độc giảm mỡ sau khi sử dụng sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách sử dụng cá nhân và tình trạng sức khỏe. Hãy sử dụng chúng một cách đúng đắn.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài của bạn là một phần quan trọng của việc quản lý căng thẳng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thời gian để ngủ trưa, đi bộ đường dài 14er hoặc đọc tiểu thuyết. Vì vậy, đây là 25 cách để giảm căng thẳng trong năm phút hoặc ít hơn. Từ ăn sô cô la đến thiền định, có một chiến thuật giảm căng thẳng nhanh chóng dành cho mọi người.

1. Cách giảm căng thẳng: Hít thở pranayama

Bài tập thở là một phương pháp đã được thử nghiệm và chứng minh là đúng, dựa trên nghiên cứu, là một cách nhẹ nhàng nhưng nhanh chóng để giảm mức độ lo lắng của bạn, bằng cách hạ huyết áp và nhịp tim. Hãy thử phương pháp thở pranayama, một phương pháp yoga bao gồm thở bằng một bên mũi tại một thời điểm để giảm lo lắng. Kỹ thuật này được cho là có tác dụng tương tự như châm cứu, cân bằng tâm trí và cơ thể.

Phương pháp thở pranayama là thở luân phiên qua hai lỗ mũi. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, đặt ngón tay cái bên phải lên lỗ mũi bên phải và hít vào qua lỗ mũi bên trái; sau đó thả ngón tay cái ra, đặt ngón đeo nhẫn lên lỗ mũi bên trái và thở ra qua lỗ mũi bên phải. Không cử động ngón tay, hít vào qua lỗ mũi bên phải, đóng lỗ mũi bằng ngón tay cái, thở ra bên trái, hít vào bên trái, đóng lỗ mũi đó, thở ra bên phải, v.v. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với 11 hiệp đầu tiên.

2. Cách giảm căng thẳng: Nghe nhạc

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychoneuroendocrinology cho thấy rằng nghe nhạc thư giãn giúp giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) ở sinh viên đại học trong kỳ thi và họ cũng tự báo cáo rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Nghe nhạc mà họ cho là giúp tiếp thêm năng lượng thì lại có tác dụng ngược lại — tuy nhiên, nhìn chung, nghe những thứ họ thích có vẻ rất quan trọng. Vì vậy, nếu nhạc sôi động là sở thích của bạn, bạn có thể thấy cơ bắp của mình được thả lỏng.

3. Cách giảm căng thẳng: Đi bộ nhanh

Khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy đi bộ nhanh quanh khu nhà. Bạn sẽ nhận được lợi ích của thời gian ở một mình, hoạt động thể chất và một vài phút để tập trung suy nghĩ.

Tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, rất quan trọng đối với mọi khía cạnh sức khỏe, bao gồm cả việc kiểm soát căng thẳng.

Nhưng ngay cả khi đi bộ nhanh trong 10 phút khi bạn cảm thấy bị kích thích cũng có thể giúp “đốt cháy” hormone căng thẳng, chống lại sự căng cơ và giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu của cơ thể, thúc đẩy sự thư giãn. Nếu viêm khớp hoặc tình trạng khác khiến việc đi bộ trở nên khó khăn, hãy hỏi bác sĩ về các bài tập aerobic khác mà bạn có thể thực hiện.

4. Cách giảm căng thẳng: Phơi nắng

Nếu trời nắng, hãy ra ngoài để dễ dàng nâng cao tinh thần. Ánh sáng rực rỡ có thể là phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm và thậm chí có thể làm những người khỏe mạnh vui vẻ hơn.

Có một lý do tại sao thiên nhiên được gọi là “Vitamin N” — có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng nó không chỉ tốt cho tâm hồn mà còn tốt cho cơ thể. Nó có thể làm giảm cảm giác căng thẳng nói chung và giúp bạn đối phó với căng thẳng khi nó xuất hiện.

5. Cách giảm căng thẳng: Massage tay

Khi không có chuyên gia massage nào ở gần, hãy thử tự massage tay để thư giãn tức thời, giúp làm dịu trái tim đang đập thình thịch. Nhìn chung, bàn tay có thể chịu rất nhiều căng thẳng. Thoa một ít kem dưỡng da và bắt đầu xoa bóp phần gốc cơ dưới ngón tay cái để giảm căng thẳng ở vai, cổ và da đầu.

6. Cách giảm căng thẳng: Đếm ngược

Khi nỗi lo lắng đang lan tràn, hãy thử đếm chậm đến 10 rồi đếm ngược lại để bình tĩnh lại. Sẽ khó hoảng sợ hơn về kỳ thi sắp tới hoặc buổi phỏng vấn xin việc khi bạn bận nhớ số nào đứng trước số bảy.

7. Cách giảm căng thẳng: Duỗi người

Tất nhiên, việc kéo giãn giúp cơ thể thư giãn và thả lỏng, nhưng cũng có bằng chứng cho thấy nó có thể làm dịu tâm trí — vì khi cơ thể bạn căng thẳng, tâm trí bạn cũng trở nên căng thẳng. Một thử nghiệm có kiểm soát năm 2013 cho thấy việc kéo giãn trong 10 phút trong ba tháng khiến mọi người cảm thấy bớt lo lắng và kiệt sức hơn. Và theo UHS Berkeley, việc kéo giãn theo cách chậm rãi và chánh niệm là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nghiên cứu ở đó cho thấy rằng khi bạn kéo giãn, bạn hít thở theo cách chậm rãi và có kiểm soát, đồng thời tập trung vào các cơ mà bạn muốn kéo giãn.

8. Cách giảm căng thẳng: Xoa chân trên quả bóng

Bạn có thể được mát-xa chân thư giãn, ngẫu hứng bằng cách xoa chân qua lại trên một quả bóng.

9. Cách giảm căng thẳng: Nhắm mắt

Hãy tạm nghỉ ngơi một chút khỏi công việc bận rộn hoặc gia đình hỗn loạn bằng cách hạ mí mắt xuống. Đây là cách dễ dàng để lấy lại sự bình tĩnh và tập trung.

Nhắm mắt chánh niệm giúp gợi ra phản ứng thư giãn bằng cách đưa bạn đến khoảnh khắc hiện tại; nó có thể phá vỡ chu kỳ suy nghĩ căng thẳng. Nó giống như một bài tập hình ảnh thời gian thực: bạn nhắm mắt và ghi lại tất cả các giác quan của mình khi bạn làm điều gì đó nhẹ nhàng.

10. Cách giảm căng thẳng: Bóp bóng giảm căng thẳng

Vào những ngày bạn muốn bóp cổ đồng nghiệp, bạn cùng phòng hoặc tài xế ở làn đường bên cạnh, hãy bóp một quả bóng giảm căng thẳng. Đây là cách dễ dàng, dễ mang theo và không bạo lực để giải tỏa căng thẳng.

11. Cách giảm căng thẳng: Phương pháp thư giãn tiến triển

Đây là một kỹ thuật đã có từ lâu cho phép bạn giải phóng cảm giác căng thẳng về mặt tinh thần bằng cách căng và thả lỏng các cơ. Theo Phòng khám Mayo , phương pháp này có thể làm giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim và khiến các hormone gây căng thẳng khó chịu đó trở nên ít hoạt động hơn. Một phương pháp thư giãn tiến triển mà bạn có thể thử là thực hiện từ ngón chân lên đến cổ và đầu. Nằm xuống hoặc ngồi ở nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và căng các cơ ở ngón chân và bàn chân trong năm giây, sau đó thả lỏng. Tiến tới bắp chân của bạn—siết chặt các cơ, giữ nguyên, sau đó thả lỏng. Tiếp tục di chuyển lên cơ thể cho đến khi bạn chạm đến cổ, hàm, trán—và đến lúc đó, bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái!

Phương pháp này (cũng được các diễn viên sử dụng) là một cách tuyệt vời để giúp bạn dễ ngủ.

12. Cách giảm căng thẳng: Giảm tiếng ồn

Năm phút ở một mình có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ và thanh lọc đầu óc. Tiếng ồn lớn kích hoạt phản ứng căng thẳng. Nó khiến bạn khó suy nghĩ và khiến bạn không thể chánh niệm. Nếu tiếng ồn lớn là không thể tránh khỏi — có thể là do tiếng ồn từ hàng xóm, giao thông hoặc ai đó trong nhà hoặc văn phòng của bạn — hãy thử đeo nút tai hoặc tai nghe chống ồn.

13. Cách giảm căng thẳng: Dọn dẹp

Sự lộn xộn có thể góp phần gây căng thẳng cho bạn. Hãy dành vài phút để sắp xếp lại bàn làm việc (hoặc bàn ăn, hoặc bất cứ nơi nào bạn ở), chỉ để lại những gì bạn cần ở trên cùng.

14. Cách giảm căng thẳng: Tập yoga

Đặt chân lên—tất nhiên là dựa vào tường. Tư thế yoga Vipariti Kirani bao gồm nằm trên sàn và đặt chân lên tường. Nó không chỉ giúp cơ thể được kéo giãn tốt mà còn giúp tạo ra sự an tâm.

15. Cách giảm căng thẳng: Ăn sôcôla

Chỉ cần một miếng vuông (khoảng 1,4 ounce) sôcôla ngọt có thể làm dịu thần kinh của bạn. Sôcôla đen điều chỉnh mức độ hormone căng thẳng cortisol và ổn định quá trình trao đổi chất.

16. Cách giảm căng thẳng: Thiền

cần năm phút tĩnh lặng là bạn có thể gặt hái được lợi ích từ thiền. Có bằng chứng cho thấy chỉ cần hai lần thiền im lặng nhanh mỗi ngày có thể giải tỏa căng thẳng và trầm cảm. Tìm một nơi thoải mái ở nơi yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận những lo lắng đó bắt đầu biến mất.

17. Cách giảm căng thẳng: Ôm thú cưng

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tương tác với chó và mèo có lợi cho cả việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ví dụ, một nghiên cứu về sinh viên đại học được trao cơ hội tương tác, vuốt ve và âu yếm những sinh vật này trong 10 phút trong một chương trình thăm thú động vật đã phát hiện ra rằng nồng độ cortisol trong nước bọt giảm và báo cáo rằng họ ít căng thẳng về mặt tâm lý hơn. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự hỗ trợ về mặt cảm xúc tăng lên khi vật nuôi là của chính người đó. Vì vậy, nếu bạn có một con chó hoặc mèo, hãy tận dụng điều đó khi bạn cảm thấy căng thẳng; và nếu bạn không có, hãy cân nhắc việc làm tình nguyện tại một trại động vật địa phương — vì lợi ích của động vật cũng như của chính bạn!

18. Cách giảm căng thẳng: Nhai kẹo cao su

Vâng, nghe có vẻ lạ, nhưng vì nhiều lý do khoa học, có một số bằng chứng cho thấy khi bạn nhai kẹo cao su, nó có thể làm giảm căng thẳng (nó liên quan đến các tế bào thần kinh ở nhiều vùng khác nhau của não , nhưng nghiên cứu vẫn chưa rõ lý do tại sao nó có thể giúp ích). Chỉ cần đảm bảo rằng kẹo cao su không có đường, vì việc phải đến nha sĩ để điều trị sâu răng chắc chắn không tốt cho mức độ căng thẳng của một người.

19. Cách giảm căng thẳng: Nhâm nhi trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp L-Theanine, một chất hóa học giúp giải tỏa cơn giận. Đun sôi nước, đổ đi và nhấp một ngụm nhẹ nhàng.

20. Cách giảm căng thẳng: Cười

Cười là một trong những cách ngớ ngẩn để đánh bại căng thẳng, nhưng có khoa học đằng sau nó. Một tràng cười có thể làm tăng lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Một khiếu hài hước tốt không thể chữa khỏi mọi bệnh tật. Nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi bạn phải cố gắng cười giả tạo để vượt qua sự cáu kỉnh của mình. Khi bạn cười, nó làm giảm gánh nặng tinh thần của bạn. Nó cũng gây ra những thay đổi tích cực về mặt thể chất trong cơ thể. Tiếng cười bùng nổ và sau đó làm dịu phản ứng căng thẳng của bạn.

Vậy hãy đọc một số câu chuyện cười, kể một số câu chuyện cười, xem một bộ phim hài hoặc đi chơi với những người bạn vui tính của bạn. Hoặc thử tập yoga cười.

21. Cách giảm căng thẳng: Nhỏ nước lạnh vào cổ tay, rửa mặt

Khi căng thẳng, hãy vào phòng tắm và nhỏ một ít nước lạnh vào cổ tay và sau dái tai. Có những động mạch chính ngay bên dưới da, vì vậy làm mát những vùng này có thể giúp làm dịu toàn bộ cơ thể.

Hoặc vỗ hoặc nhúng mặt vào bát nước đá lạnh trong 15 đến 20 giây. Kỳ lạ nhưng đúng: Có một số bằng chứng cho thấy việc nhúng mặt vào nước lạnh sẽ kích hoạt hệ thống thư giãn của cơ thể để chống lại phản ứng căng thẳng của bạn. Bạn cũng có thể tắm nước lạnh, hoặc áp một viên đá lạnh hoặc đồ uống lạnh vào mặt.

22. Cách giảm căng thẳng: Hương thơm thư giãn

Tạo (hoặc tìm) một không gian hoàn toàn không có căng thẳng, nơi bạn có thể đến để thư giãn. Đặt một chiếc ghế thoải mái hoặc thắp một ít hương và biến mất ở đó trong vài phút cho đến khi căng thẳng tan biến.

Có rất nhiều tuyên bố đáng ngờ về sức khỏe liên quan đến tinh dầu, nhưng thực tế có nghiên cứu ủng hộ sức mạnh thư giãn của hoa oải hương. Một nghiên cứu cho thấy hiệu quả của nó trong việc giúp làm dịu sự lo lắng ở những người mắc chứng rối loạn lo âu, vì vậy, bạn nên thử xem liệu nó có mang lại cho bạn sự bình yên hay không. Nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán hương liệu hoặc chỉ cần nhỏ lên một mảnh vải, nhắm mắt lại và hít vào.

23. Cách giảm căng thẳng: Viết ra

Viết cảm xúc ra giấy có thể khiến chúng có vẻ bớt đáng sợ hơn. Hãy thử viết nhật ký trước kỳ thi lớn để bình tĩnh lại.

24. Cách giảm căng thẳng: Uống mật ong

Đắm chìm sự căng thẳng trong vị ngọt với một thìa mật ong. Ngoài việc là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da và kháng sinh, mật ong còn cung cấp các hợp chất làm giảm viêm trong não, có nghĩa là nó chống lại chứng trầm cảm và lo âu.

25. Cách giảm căng thẳng: Nói chuyện

Khi có điều gì đó thực sự làm phiền bạn, việc chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn có thể giúp ích. Trên thực tế, những người nói nhiều hơn thường có xu hướng hạnh phúc hơn nói chung. Vì vậy, hãy trút bầu tâm sự với đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình.

Một số thông tin khác:

• 14 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mà bạn nên biết
• 6 bài tập yoga kéo giãn khớp hông giúp giảm căng thẳng do ngồi nhiều
• Bốn kỹ năng phục hồi để chống lại trầm cảm và căng thẳng không lành mạnh
• Những thói quen buổi sáng đánh bay căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn
• Khám phá 5 phương pháp tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng

1. Quả việt quất

Quả việt quất vốn nổi tiếng là một trong các loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu. Nguyên nhân là vì quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp chống lại stress oxy hóa và giảm viêm. Ngoài ra, chúng hỗ trợ sức khỏe não bộ, sản xuất collagen và sức khỏe mạch máu, tất cả đều rất quan trọng trong việc chống lão hóa.

Không chỉ việt quất, nhiều loại quả mọng khác như dâu tây hay mâm xôi cũng có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa. Bổ sung các loại quả mọng thường xuyên sẽ là cách tuyệt vời để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

2. Trà xanh

Trà xanh vốn nổi tiếng về khả năng chống lão hóa và thực tế thì đây cũng là một trong những loại thực phẩm chống oxy hóa hàng đầu. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da trước các gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các độc tố hàng ngày. Để chống lão hóa, bạn có thể uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày.

3. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm, duy trì độ ẩm và tăng cường độ đàn hồi cho da. Loại cá béo này cũng chứa chất chống oxy hóa astaxanthin, có thể giúp bảo vệ cơ thể trước các tác động tiêu cực của các gốc tự do. Như vậy, bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống thường ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.

4. Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn cung cấp chất béo omega-3 tuyệt vời, rất có ích trong việc chống lão hóa vì khả năng thúc đẩy sức khỏe não bộ và giảm viêm. Ngoài lượng axit béo omega-3 dồi dào, hạt óc chó cũng chứa nhiều chất xơ và protein, có tác dụng hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng, tăng cường khả năng miễn dịch và hạn chế tình trạng suy giảm cơ do tuổi tác. Bạn có thể tiêu thụ hạt óc chó như một món ăn vặt hoặc thêm vào yến mạch, sữa chua, salad hoặc các loại bánh nướng.

5. Yến mạch

Yến mạch là nguồn chất xơ tốt, có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh khi bạn già đi. Chất xơ beta-glucan có trong yến mạch đặc biệt hữu ích trong việc giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

6. Cải xoăn (cải kale)

Cải xoăn là một trong những thực phẩm chống lão hóa hàng đầu. Nguyên nhân là vì cải xoăn chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì như tiểu đường và tim mạch. Ngoài ra, cải xoăn còn chứa lutein, rất có ích trong việc hỗ trợ duy trì sức khỏe của mắt. Theo các nghiên cứu, ăn cải xoăn và các loại rau lá xanh đậm khác cũng có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

7. Khoai lang

Khoai lang giàu vitamin A và vitamin C, có thể tăng cường chức năng miễn dịch, hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da và chống lão hóa nói chung. Hàm lượng chất xơ dồi dào của khoai lang còn giúp kiểm soát cân nặng, ổn định lượng đường trong máu và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa phytoestrogen, có thể giúp cân bằng hormone.

8. Sữa chua

Các sản phẩm từ sữa có thể không phải là nhóm thực phẩm đầu tiên xuất hiện trong đầu khi nghĩ đến việc chống lão hóa lành mạnh nhưng thực tế là chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, xương và não của bạn khi bạn già đi.

Sữa chua chứa canxi, giúp duy trì xương chắc khỏe và chống loãng xương. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin A, kẽm và một số vitamin B, có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh và quá trình chuyển hóa năng lượng. Hàm lượng protein cao trong sữa chua giúp duy trì khối lượng cơ, ngăn ngừa tình trạng giảm cơ do tuổi tác.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 thói quen xấu có thể khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm
• 12 cách duy trì và cải thiện sức khỏe thận mà bạn nên biết
• 8 loại thực phẩm cần hạn chế ăn nếu bạn bị suy giáp
• 10 loại thực phẩm gây ợ nóng mà bạn nên lưu ý

Trà xanh

Nhắc về các loại thực phẩm chống viêm hàng đầu thì không thể không nhắc đến trà xanh. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, lượng polyphenol và flavonoid dồi dào trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm, bạn có thể uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được coi là nguồn chất béo lành mạnh hàng đầu vì dầu ô liu có nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa. Loại dầu này chứa oleocanthal, đã được chứng minh là có tác dụng tương tự như ibuprofen, một loại thuốc chống viêm (NSAID) và bảo vệ tế bào. Dầu ô liu còn chứa hydroxytyrosol (HT), cũng đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm.

Nghệ

Nghệ đứng đầu danh sách các loại gia vị chống viêm do có chứa lượng lớn curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh được Tổ chức Y tế Thế giới và FDA công nhận. Chính vì thế, để tăng chống viêm hoặc giảm các triệu chứng viêm, bạn có thể bổ sung nghệ vào thực đơn thường ngày của mình.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…vốn nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm do chứa nhiều anthocyanin, axit ellagic, axit ascorbic, carotenoid,… Các chất hóa học thực vật mạnh này có thể giúp ức chế các gốc tự do, từ đó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, quả mọng cũng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất có ích đối với sức khỏe. Do đó, để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm, bạn có thể thường xuyên bổ sung các loại quả mọng vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Quả bơ

Quả bơ cũng là một loại trái cây nổi tiếng với khả năng chống viêm. Cụ thể, quả bơ chứa nhiều vitamin E và các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, axit oleic – những chất có khả năng chống viêm và và giảm các triệu chứng viêm hiệu quả. Ngoài ra, loại quả béo ngậy này còn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, các vitamin nhóm B cũng như kali, magiê và chất xơ,… Với lượng chất dinh dưỡng dồi dào, không khó hiểu khi bơ được xem như một “siêu thực phẩm”.

Cà chua

Dù thường được xếp vào nhóm “rau củ” nhưng về mặt thực vật học, cà chua là một loại trái cây thuộc nhóm quả mọng. Chính vì thế, tương tự dâu tây hay việt quất, cà chua cũng chứa nhiều chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, bao gồm lycopene và flavonoid. Một số nghiên cứu cho thấy cà chua có thể làm giảm nguy cơ gây viêm, ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh mạn tính không lây nhiễm.

Cá béo

Cá béo là một trong những loại thực phẩm chống viêm vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân là vì các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá thu, cá trích,…là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và axit alpha lipoic (ALA) tuyệt vời. Những chất này có thể giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cholesterol.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong những loại rau nổi tiếng là tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là vì súp lơ xanh rất giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B6, magie, canxi, kali,… Đặc biệt, loại rau họ cải này còn chứa nhiều sulforaphane và kaempferol, các hợp chất đã được chứng mình là có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Ngoài súp lơ xanh, cải brussels, rau arugula, cải xoăn, bắp cải,…cũng có đặc tính tương tự. Do đó, bạn có thể bổ sung súp lơ và các loại rau cải cùng họ nói trên vào các bữa ăn để tăng cường khả năng chống viêm cho cơ thể.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó và hạnh nhân vốn nổi tiếng là chứa nhiều chất béo lành mạnh, tiêu biểu là omega-3. Ngoài lượng chất béo omega-3 dồi dào, polyphenol và vitamin E trong hạt óc chó cũng có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Như vậy, ăn một nắm nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân mỗi ngày, chúng có thể hỗ trợ chống viêm cho cơ thể.

Cam

Cam là một trong những loại thực phẩm chống viêm cực phổ biến và dễ tìm. Khả năng chống viêm và giảm các triệu chứng viêm của cam đến từ lượng vitamin C dồi dào cùng hợp chất flavonoid – những thành phần nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Như vậy, thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam cũng là cách đơn giản để tăng cường chống viêm cho cơ thể.

Bạn có thể quan tâm:

• 8 dấu hiệu cảnh báo về chứng không dung nạp gluten
• 7 loại thực phẩm có thể gây viêm mà bạn nên hạn chế tiêu thụ

Thực phẩm giàu protein

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…có thể giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nguyên nhân là vì quá trình tiêu hóa protein cần nhiều năng lượng và thời gian hơn so với các chất khác, tiêu biểu là carbohydrate và chất béo. Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 15 – 30%. Ngoài ra, chế độ ăn giàu protein còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều, hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả.

Cà phê

Một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine trong cà phê có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên đến 11%. Không chỉ vậy, caffeine còn được chứng minh là có khả năng đốt cháy chất béo và thúc đẩy hiệu suất tập luyện của bạn. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ có sự thay đổi tùy theo độ tuổi hoặc cân nặng của cơ thể. Ngoài ra, cần lưu ý, khi sử dụng cà phê, nên hạn chế thêm đường và sữa đồng thời chú ý về mặt liều lượng, tốt chất là chỉ nên uống 1 cốc vào buổi sáng.

Trà xanh

Trà xanh vốn nổi tiếng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong số đó là hỗ trợ tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp của caffeine và catechin có trong trà xanh đã được chứng minh là có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày, bạn có thể giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Nước lọc

Việc uống đủ nước có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên đến 20-30%. Giải thích cho việc này, các nhà nghiên cứu cho rằng cơ thể đã tiêu tốn năng lượng để làm ấm nước sao cho cân bằng với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống nước lọc không kéo dài, chỉ khoảng 60-90 phút và có thể thay đổi tùy theo cơ địa từng người. Ngoài tăng cường trao đổi chất, uống nước có thể ngăn chặn cơn thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn.

Ớt

Ớt không chỉ là một loại gia vị, hỗ trợ kích thích vị giác mà còn có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nguyên nhân là vì trong ớt có chứa capsaicin – một hoạt chất có khả năng đốt cháy calo và chất béo, từ đó giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Một số nghiên cứu còn phát hiện thêm ớt vào bữa ăn có thể giúp đốt cháy thêm 50 calo mỗi ngày.

Gừng

Cùng với ớt, gừng cũng là loại gia vị giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu, gừng tăng cường trao đổi chất bằng cách tăng sinh nhiệt. Ngoài ra, gừng cũng giúp ức chế sự thèm ăn, làm giảm cảm giác đói,…có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…cũng là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất. Nguyên nhân là vì những loại quả đầy màu sắc này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Bạn có thể quan tâm:

• Những điều cần biết về phù hoàng điểm do tiểu đường (DME)
• Rối Loạn Đường Huyết: Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và một trong số đó là hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Nguyên nhân là vì súp lơ xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E, vitamin K và cả beta – carotene (tiền vitamin A),… Đây đều là những chất dinh dưỡng có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống viêm, tăng cường miễn dịch.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt từ lâu đã nổi tiếng là tốt cho miễn dịch. Nguyên nhân là vì các loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Như vậy, bạn có thể ăn cam, quýt thường xuyên để cải thiện sức khỏe cơ thể.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch. Nguyên nhân là vì ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C và beta-carotene (tiền vitamin A). Cả hai đều là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng rất tốt cho làn da và thị lực của bạn.

Rau bina

Ngoài lượng chất xơ dồi dào, rau bina còn chứa nhiều kẽm, magie, sắt, vitamin A, B, C, E, K và các chất chống oxy hóa,…mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích hàng đầu mà loại rau lá xanh này mang lại chính là nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó giúp ngăn ngừa một số bệnh thường gặp.

Tỏi

Không chỉ là thực phẩm hay gia vị, từ xa xưa, tỏi còn được sử dụng để điều trị một số căn bệnh. Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng như allicin, vitamin C, vitamin B6, selen, mangan, kẽm,…có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Gừng

Tương tự như tỏi, gừng cũng được sử dụng như một vị thuốc từ thời xa xưa. Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, loại củ này có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, từ đó giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh.

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, kẽm, magie,…việc bổ sung hạnh nhân vào thực đơn ăn uống thường ngày có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ nổi tiếng là giàu chất chống oxy hóa mà còn được biết đến với khả năng kháng khuẩn và chống viêm tuyệt vời. Lượng Polyphenol, Flavonoid dồi dào trong trà xanh cũng hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu lợi khuẩn. Khi ăn sữa chua, các vi khuẩn có lợi này sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài lợi khuẩn, sữa chua còn chứa vitamin D, magie, selen và kẽm,… Các chất dinh dưỡng này có thể tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh.

Nghệ

Không chỉ là một loại gia vị, nghệ còn được dùng như một vị thuốc trong y học cổ truyền. Với lượng curcumin dồi dào, nghệ có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa,… Điều này góp phần rất lớn cho việc xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Đu đủ

Đu đủ cũng là thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch. Nguyên nhân là vì đu đủ rất giàu vitamin C, vitamin A, kali, magie, sắt,…có thể giúp hệ miễn dịch trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa được cho là có đặc tính chống viêm tương tự như nghệ. Chính vì thế, để tăng cường miễn dịch, bạn có thể thêm đu đủ vào thực đơn của mình.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm giàu vitamin D vừa ngon vừa dễ tìm
• Thực phẩm giàu magie: 7 loại hạt có hàm lượng magie cao
• 11 công thức sinh tố yến mạch giảm cân lại đủ chất, rất ngon!
• 9 cách kiểm soát lượng đường trong máu đơn giản mà bạn nên biết

1. Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng epigallocatechin-3 gallate (còn gọi EGCG) có trong trà xanh có thể chống lại urokinase – một loại enzyme cần thiết cho sự phát triển và hình thành di căn của ung thư. Mặc dù các loại trà khác cũng có chứa epigallocatechin-3 gallate nhưng nhìn chung thì trà xanh vượt trội hơn cả. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày, điều này có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc ung thư đấy nhé.

2. Quả mọng

Các loại quả mọng vốn nổi tiếng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho các tế bào trong cơ thể. Những hợp chất này cũng có thể giúp ngăn chặn ung thư phát triển hoặc lây lan sang các vùng khác. Thường xuyên bổ sung các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi đen,…không chỉ hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

3. Cà chua

Cà chua là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, tiêu biểu trong đó là lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh thuộc nhóm carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể trước những tổn thương do gốc tự do gây ra. Cụ thể, lycopene có liên quan đến việc bảo vệ cơ thể khỏi các loại ung thư như ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, cần chú ý, bạn nên nấu chín cà chua thay vì ăn sống vì quá trình này giúp giải phóng chất chống oxy hóa để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

4. Nho

Một trong những thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư chính là nho. Trong khi hạt nho đỏ chứa chất chống oxy hóa activin thì vỏ nho chứa chất chống oxy hóa resveratrol. Những chất chống oxy hóa này cũng có trong các sản phẩm từ nho khác như rượu vang đỏ và nước ép nho đỏ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng activin và resveratrol có thể ức chế sự phát triển của nhiều tế bào ung thư khác nhau.

5. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ,…rất giàu axit béo omega-3, không chỉ có tác động tích cực với sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ chống ung thư, đặc biệt là giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thêm cá béo vào thực đơn thường ngày hoặc sử dụng dầu cá dưới dạng thực phẩm bổ sung, bạn có thể phần nào làm giảm nguy cơ mắc ung thư.

6. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải bắp, cải thảo, cải xoăn, súp lơ, cải brussel,…không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư. Nguyên nhân là chúng chứa các thành phần có thể giúp bảo vệ các tế bào DNA khỏe mạnh khỏi bị tổn thương do các gốc tự do, hỗ trợ đào thải độc tố, hạn chế sản xuất hormone liên quan đến ung thư cũng như ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của khối u.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng. Nguyên nhân là vì so với ngũ cốc tinh chế thì ngũ cốc nguyên hạt chứa chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn.

8. Cà phê

Cà phê có thể hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư. Cụ thể, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư da, ung thư gan, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt,… Do đo, tiêu thụ cà phê mỗi ngày với lượng phù hợp là cách để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.

9. Tỏi

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh, có thể ngăn chặn quá trình alkyl hóa DNA và sự hình thành nitrosamine – nguyên nhân hình thành ung thư. Đặc biệt, tỏi càng cay thì càng có nhiều hợp chất hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Tiêu thụ tỏi, nhất là tỏi sống, từ 1-2 tép mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ở các cơ quan tiêu hóa như ruột kết, dạ dày hoặc thực quản.

10. Nghệ

Nghệ được xem là một trong những thực phẩm có khả năng ngừa ung thư nhờ chứa nhiều curcumin – có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy curcumin có thể ức chế một số loại tế bào ung thư và các nghiên cứu trên động vật chỉ ra curcumin có thể làm chậm sự lây lan hoặc thu nhỏ khối u (theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ). Dù cần nhiều nghiên cứu hơn ở người nhưng điều này đủ để thấy nghệ thật sự là một loại thực phẩm rất có tiềm năng trong việc làm giảm nguy cơ ung thư.

Bạn có thể quan tâm:

• 8 cách giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết mà bạn nên biết
• 12 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang thừa estrogen

Kiểu “gái hư” Bạch Dương: Khó đoán, khó nắm bắt

Bạch Dương đôi khi được coi là hơi thất thường, nhưng đó chỉ là vì hầu hết mọi người đều quá nhàm chán đối với cô ấy. Tại sao cô ấy lại ổn định với một người mà cô ấy không chắc chắn 100%? Bạch Dương hoàn toàn hạnh phúc khi độc thân; trên thực tế, cô ấy thà độc thân còn hơn là trong một mối quan hệ không mang lại điều gì tích cực cho cuộc sống của cô ấy. Nhưng khi cô ấy gặp đúng người và yêu, một người phụ nữ Bạch Dương sẽ hết mình. Mong muốn thực sự nhất của họ là được yêu, mặc dù điều đó có thể hơi đáng sợ đối với họ. Nghiêm túc mà nói, trói buộc một Bạch Dương đòi hỏi phải đủ thú vị để giữ họ bên mình.

Quậy phá, ngang ngược, bốc đồng, liều lĩnh – mọi phẩm chất của một “gái hư” thứ thiệt đều nằm trong máu của cô nàng Cừu non “ngây thơ vô số tội”. Tuy nhiên, cái hư của Bạch Dương chỉ ở mặt bề nổi, khiến người đối diện cảm thấy hoang dã, nghịch ngợm và trẻ con mà thôi. Sâu thẳm bên trong, cô nàng này vẫn còn trong sáng chán, chưa phải dạng “bitchy” toan tính, nhiều mưu mẹo khiến người khác cảm thấy nguy hiểm. Ngoài ra, Bạch Dương cũng được gắn mác gái hư do không ngại phá vỡ những chuẩn mực thông thường mà người đời áp đặt lên phụ nữ để sống theo sở thích của mình. Các cô nàng Bạch Dương có thể sống phóng túng, thích gì làm nấy, không màng thị phi và sẵn sàng đi theo tiếng gọi của bản năng.

Kiểu “gái hư” Kim Ngưu: Khó yêu khó chiều

Chủ nghĩa mỹ thực mỹ nam (thích ăn uống, mê trai đẹp). Tính cách lắm lúc ở trạng thái nửa đóng nửa mở, nói chuyện thẳng thắn (kiểu cây ngay không sợ chết đứng, ung dung tự tại)

Có tính cách cố chấp và nóng giận tiềm ẩn. Con người luôn thể hiện sự thơ ơ đến những chuyện xung quanh, nhưng khi đóng cửa lại thì nhảy ngay vào bàn viết nhật kí (ý chỉ ngoài mặt không quan tâm, nhưng thực ra lại biết hết mọi việc).

Kim Ngưu nữ đa số sẽ rất giỏi che giấu cảm xúc. Ngoài mặt có xu hướng biểu lộ sự phóng khoáng kiên cường, nhưng bên trong dường như hình thành bức tường nội tâm vô cùng vững chắc, rất khó để một ai khác bước vào và nắm bắt thế giới nội tâm của họ. Lý tưởng cuộc sống khá thực tế, biết mình phải làm gì và nên làm gì, biết mình lúc nào nên làm một cô gái bé nhỏ và cũng biết lúc nào mình dũng cảm để thực hiện chí lớn. Luôn khiến cho con trai bên cạnh an tâm. Cố chấp với những gì đã trải qua và đã nhận thức. Tiếp nhận cái mới nhưng không mấy mặn mà, thích quay về với thực tại. Là một người quản lý kinh tế (tiền bạc) giỏi.

Kiểu “gái hư” Song Tử: Có mới nới cũ

Đặc điểm lớn nhất của các tra nữ thuộc chòm sao này là: vừa tinh ranh cáo già vừa giỏi thay đổi. Bọn họ thiếu cảm giác an toàn, có nhiều mặt tính cách, nhu cầu phức tạp về mặt tình cảm đòi hỏi phải có được từ nhiều chàng trai khác nhau. Những “tra nữ” lão làng của cung Song Tử hoàn toàn có thể một chân đạp hai thuyền, tận hưởng cảm giác được cưng chiều một cách rất thoải mái. Đừng bao giờ cho rằng bọn họ nhiệt tình, nũng nịu với bạn có nghĩa là họ đang coi bạn là duy nhất.

Khác với gái hư phổi bò Bạch Dương, bad girl Song Tử mang đến hình ảnh một cô nàng lắm chiêu xảo quyệt, gợi cảm, mặt dày và vô cùng cá tính. Cô nàng hai mặt này không bao giờ ngoan ngoãn chịu khuất phục trước những quy luật của xã hội, thích thử thách bản thân và sẵn sàng dấn thân vào những trò chơi mạo hiểm không hồi kết. Đặc biệt là trong chuyện tình cảm, Song Tử quả thực là một tay sát trai cao thủ phóng khoáng, không bao giờ chịu yên phận làm người phụ nữ bé nhỏ đứng đằng sau bất kỳ gã đàn ông nào.

Kiểu “gái hư” Cự Giải: Cuồng kiểm soát

Họ phải chịu đựng những vấn đề lớn về lòng tin. Điều này có thể khiến họ liên tục nghi ngờ bạn nếu bạn đã phá vỡ lòng tin của họ trong quá khứ. Nếu bị đẩy vào tình trạng này nhiều hơn, họ thậm chí có thể trở nên bí ẩn. Mặc dù họ có vẻ như không biết gì về thế giới, nhưng thực ra bên trong họ đang nhìn bạn với sự nghi ngờ sâu sắc. Đừng ngạc nhiên nếu họ muốn xem qua các tài liệu cá nhân của bạn chỉ để tin rằng bạn không nói dối họ. Điều này thường có thể khiến những người xung quanh họ cảm thấy ngột ngạt.

Kiểu “gái hư” Sư Tử: Phóng khoáng, nổi loạn

Nghe cái tên thôi cũng đã thấy con gái cung Sư Tử chẳng phải dạng ngoan hiền gì rồi. Bá đạo, tự tin, đột phá, nổi loạn và bướng bỉnh, nữ vương họ Sư đại diện cho kiểu “gái hư” có khí chất, có uy tín, dám chơi dám chịu, không màng hậu quả nhưng dám nhận trách nhiệm. Nàng thích đi ngược số đông, thích làm trái các quy tắc, thích phá vỡ mọi luật lệ, tự tạo ra nguyên tắc riêng cho mình và thậm chí khiến người khác phải đi theo những gì nàng vạch sẵn. Nhiều cô gái Sư Tử mang nhiều thói hư tật xấu, dám dấn thân vào những thứ đen tối và nguy hiểm mà người đời cho là hư hỏng và không chuẩn mực, nhưng họ biết giới hạn và vẫn toát lên thần thái đúng chuẩn ngự tỷ cool ngầu.

Kiểu “gái hư” Xử Nữ: Nữ cường độc lập

Các cô gái cung Xử Nữ có trí tuệ và độc lập. Ngay cả trong tình yêu, họ luôn khăng khăng là chính mình. Họ sẽ không cố tình thay đổi bất cứ điều gì vì người yêu, hoặc mù quáng chiều chuộng hay chiều chuộng đối phương. Nói một cách đơn giản, các cô gái Xử Nữ không muốn trở thành những người phụ nữ nhỏ bé phụ thuộc vào đàn ông, mà họ mong muốn giữ được con người thật của mình. Khi đến lúc phải hành động một cách điệu đà, các cô gái Xử Nữ sẽ không tỏ ra yếu đuối. Sự thể hiện tính cách độc đáo của họ thường khiến các chàng trai ngạc nhiên hơn cả ngạc nhiên!

Kiểu “gái hư” Thiên Bình: “Bậc thầy” thao túng

Thiên Bình trời sinh đã có khí chất của mỹ nữ, nhân duyên tốt nên vận số đào hoa vượng là điều không cần phải bàn cãi. Ngay cả những “tra nữ” thuộc chòm sao này cũng “tra” theo một cách rất tinh tế và thoát tục.

Sở thích, tình cảm, quý tộc, thanh lịch… những từ này luôn liên quan chặt chẽ đến phụ nữ Thiên Bình. Cô ấy trân trọng vẻ ngoài và vóc dáng của mình, và luôn cố gắng thể hiện phong thái quyến rũ nhất, cuộc sống và trang phục của cô ấy đều tràn ngập cảm giác cao cấp quý phái. Quan trọng hơn là cô ấy luôn mang lại cho đàn ông cảm giác gần gũi nhưng xa cách. Cô ấy có thể đang trò chuyện vui vẻ với bạn một lúc, và nói chuyện và cười đùa với những người đàn ông khác ngay sau đó, luôn khiến đàn ông khó có thể biết được cô ấy thực sự thích ai. Vì vậy, để chiếm được cảm tình của cô ấy, đàn ông chỉ có thể cố gắng làm cô ấy hài lòng ngày càng nhiều hơn.

Không chủ động, không cự tuyệt, không chịu trách nhiệm, lúc nào cũng là dáng vẻ như thần tiên không nhiễm khói bụi trần gian. Một khi có người muốn tiến thêm một bước, bọn họ sẽ chơi chiêu “đánh Thái Cực quyền” kiểu “cho em thêm thời gian suy nghĩ một chút” các thứ nhưng thực ra bọn họ đã gạch thẳng tên của đối phương ra khỏi list những chiếc lốp xe dự phòng rồi.

Kiểu “gái hư” Bọ Cạp: Độc dược quyến rũ

Bọ Cạp không bao giờ ngần ngại thể hiện sự gợi cảm của mình. Cô ấy rất giỏi sử dụng sự quyến rũ của mình để chạm đến cảm xúc của đàn ông, nhưng cô ấy sẽ không dễ dàng cho đàn ông những gì họ muốn, do đó kích thích sự thèm muốn của họ. Khi cô ấy cuối cùng cũng đồng ý yêu đương với bạn, cô ấy sẽ mang đến cho bạn tình yêu cuồng nhiệt, trải nghiệm sung sướng nhất, nhưng hôm sau, cô ấy sẽ hành động như thể không có chuyện gì xảy ra. Bạn có muốn cô ấy phải cầu xin lời hứa của một người đàn ông như một chú chó con vẫy đuôi ư? Đừng mơ!

Bạn càng muốn gần gũi Bọ Cạp, họ càng giữ khoảng cách; khi bạn rơi vào trạng thái thất vọng vì bị từ chối, họ đột nhiên tiết lộ một số bí mật nhỏ về bản thân họ với bạn… Sự “xấu xa” bí ẩn này chính là sức hút chết người đối với các chàng trai!

Không giống với những gái hư nổi bần bật ở trên, tỷ tỷ Bò Cạp là kiểu phụ nữ “hư ngầm”. Nàng mang vẻ ngoài bí ẩn, kiêu kỳ, chẳng ai có thể định nghĩa được phong cách và con người nàng nếu chỉ tiếp xúc sơ qua, chính vì vậy, nhiều người sẽ vô cùng sốc khi biết được rằng cô nàng nữ tính, trầm lặng và lạnh lùng này lại là một gái hư thứ thiệt có đời sống cá nhân vô cùng phóng khoáng và mạnh bạo. Có thể nói, so với các chị em trong hệ hoàng đạo, mức độ hư hỏng của Bò Cạp cao tay và thâm sâu hơn hẳn. Vừa ngoan vừa hư, vừa dịu dàng vừa dữ dằn, gai góc, Bò Cạp tựa như một cơn sóng ngầm dữ dội, nóng bỏn g, nổi loạn và bạo liệt, được che đậy khéo léo sau lớp mặt nạ êm và băng giá của một nữ thần.

Kiểu “gái hư” Nhân Mã: Tự do như gió

Những cô gái Nhân Mã khao khát một cuộc sống tự do, và ngay cả khi đang yêu cũng không thể tước đi quyền theo đuổi tự do của họ! Vậy nên gái hư Nhân Mã luôn thể hiện sự ngọt ngào nửa vời trong tình yêu, trao cho nửa kia của mình sự ngọt ngào tinh tế và sự dịu dàng đôi khi gần gũi và đôi khi xa cách. Bằng cách này, mối quan hệ sẽ không trở nên quá ngọt ngào. Họ duy trì khoảng cách vừa phải, để lại một chút không gian cá nhân để có thể “biến mất vào không khí” bất cứ khi nào có biến.

Tương tự như Bạch Dương, cô nàng bất kham này được coi là gái hư bởi tính cách quậy tung trời, chơi tới bến, quẩy hết mình, ham vui và không ngán thử thách bản thân trước những trò tiêu khiển mới. Họ sống dạn dĩ, bất cần và ghét bị trói buộc bởi những gông cùm của xã hội. Cứ nhìn hình ảnh Miley Cyrus, Nicki Minaj hay Britney Spears vang danh một thời là sẽ đủ hiểu độ hư và ngông của họ nhà Mã Mã.

Kiểu “gái hư” Ma Kết: Thích chơi trò mập mờ

Những người thuộc cung Ma Kết thường có ngoại hình trầm ổn, thế nên mọi người sẽ không thể ngờ rằng bọn họ đều là bậc thầy trong việc chơi trò mờ ám, ái muội. Thực ra đa phần các cô gái thuộc cung Ma Kết sẽ không thích chơi trò thu thập lốp xe dự phòng đâu, nhưng nếu là tra nữ thì lại khác. Chiêu hữu dụng nhất của tra nữ thuộc cung Ma Kết là: làm mọi thứ một cách rất nhẹ nhàng khiến người khác khó phát hiện ra, một lúc qua lại, phát triển quan hệ với hơn chục chiếc lốp dự phòng, không bao giờ biết mệt là gì. Cho đến khi bạn đã hết giá trị lợi dụng thì cô ả mới cố tình để lộ cho bạn biết một chút dấu vết.

Phụ nữ Ma Kết thông minh và độc lập vẫn có thể duy trì được mức độ lý trí cao trong tình yêu, không mù quáng tuân theo ý muốn của đàn ông và trở thành nữ thần hoàn hảo trong tâm trí họ. Bởi vì trong mắt phụ nữ Ma Kết, món quà quý giá nhất dành cho người yêu chính là con người thật của họ, và không cần phải cố gắng quá mức để trở nên gợi cảm, quyến rũ hay gì khác. Phụ nữ Ma Kết hiểu rất rõ rằng nếu họ coi tình yêu là toàn bộ cuộc sống trong một mối quan hệ, thì thể xác và tinh thần của họ chắc chắn sẽ bị tình yêu ràng buộc, điều khiến người ta vừa yêu vừa ghét, và họ sẽ không thể trở lại con người trong sáng và hạnh phúc trước đây của mình. Cho nên, nữ Ma Kết sẽ luôn duy trì tính cách của mình, không dễ dàng thay đổi vì đàn ông, thậm chí còn từ bỏ cái gọi là tận tụy hy sinh vì tình yêu, trở thành nô lệ của tình yêu. Như vậy, họ sẽ mất đi vị trí thống lĩnh trong tình yêu, vĩnh viễn không thể lật ngược!

Kiểu “gái hư” Bảo Bình: Đàn ông có như không

Khi Bảo Bình vui vẻ, cô ấy sẽ rất nhiệt tình với đàn ông, nhưng đừng nghĩ rằng cô ấy sẽ xoay quanh đàn ông. Trong thế giới của mình, Bảo Bình luôn đặt mình lên hàng đầu, sắp xếp nhu cầu của bản thân trước, rồi mới sắp xếp người đàn ông của mình, không bao giờ để đàn ông chiếm hết thời gian của mình. Nếu bạn thân của cô ấy có cuộc hẹn hoặc cảm thấy rất mệt mỏi vào hôm nay, cô ấy chắc chắn sẽ hủy cuộc hẹn với anh chàng đó tối nay. Bạn có thể nghĩ rằng điều này sẽ khiến một người đàn ông tức giận hoặc mất kiên nhẫn, nhưng thực tế là nó sẽ khiến anh chàng càng cố gắng hơn để rủ cô ấy đi chơi hơn.

Các cô gái Bảo Bình có bản tính tỉ mỉ, và họ sẽ đạt được những gì họ coi trọng ngay cả khi điều đó có nghĩa là khiến bản thân bị tổn thương! Bạn không có cơ hội chiến thắng trước một người như vậy. Hơn nữa, các cô gái Bảo Bình có cái nhìn sâu sắc về tâm lý con người. Nếu bạn đối mặt với một cô gái Bảo Bình như vậy và cô ấy chơi khăm bạn, bạn chắc chắn sẽ không thể cưỡng lại được!

Kiểu “gái hư” Song Ngư: Trà xanh yếu đuối

Con gái Song Ngư bản tính rất yếu đuối, nhưng người khác không biết rằng sự yếu đuối này chính là lớp ngụy trang tốt nhất để họ làm những điều xấu. Con trai thích những cô gái yếu đuối đó, có một ham muốn bảo vệ, thể hiện sự gia trưởng mạnh mẽ của mình. Nhưng bạn lại không biết rằng cô gái Song Ngư trong vòng tay mình chỉ đang chơi đùa với tình cảm của bạn, để thỏa mãn nhu cầu được chăm sóc, được yêu thương chiều chuộng của họ.

Tuyệt chiêu của “tra nữ” thuộc cung này là: cướp người yêu của bạn thân mình, cướp đâu chuẩn đấy, trời sinh đã biết nũng nịu làm trò. Lúc nào cũng bày ra bộ dáng khóc lóc nỉ non mình không cố tình làm thế, hy vọng mọi người có thể hiểu mình, mình chỉ vô tâm vô phế thôi. Thậm chí các cô nàng này có thể khóc đến mức khiến bạn cảm thấy bản thân mình đang ức hiếp người ta. Bọn họ không chỉ có kỹ năng diễn xuất đỉnh cao mà còn rất hiểu cách mê hoặc lòng người, đoán được cách nghĩ của đối phương và rất biết cách giả bộ.

Một số thông tin khác:

• Cách tiết kiệm tiền cho 12 cung hoàng đạo để thoát kiếp “đỗ nghèo khỉ”
• 12 cung hoàng đạo đều có bệnh: Bệnh tự ti, OCD, bệnh drama hóa
• Cung học giỏi nhất, cung nào học dốt nhất trong 12 cung hoàng đạo?
• Xếp hạng độ “điên” của 12 cung hoàng đạo: Cung nào nổi loạn, bốc đồng nhất?
• TOP 5 cung hoàng đạo nữ “khó tán tỉnh nhất”: Bọ Cạp chỉ đứng thứ 3

Triệu chứng của bệnh gút

Bệnh gout thường khởi phát đột ngột với các cơn đau khớp dữ dội, sưng đỏ và nóng. Khớp ngón chân cái là vị trí thường bị tấn công đầu tiên, nhưng bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác như mắt cá chân, đầu gối, cổ tay và bàn tay. Cơn đau thường xuất hiện vào ban đêm và có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Ngoài ra, người bệnh còn có thể cảm thấy khớp cứng, khó cử động. Nếu không được điều trị kịp thời, các cơn đau gút sẽ tái phát thường xuyên hơn và gây ra các biến chứng như tổn thương khớp vĩnh viễn và tophi (các nốt tinh thể urat lắng đọng dưới da).

Nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản trong điều trị bệnh gút

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gút. Các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản bao gồm:

Giảm lượng purine

Purine là chất có trong nhiều loại thực phẩm, khi chuyển hóa sẽ tạo ra acid uric. Việc hạn chế thực phẩm giàu purine giúp giảm lượng acid uric trong máu. Đặc biệt, nên tránh các loại nội tạng động vật như gan, thận.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp tăng cường bài tiết acid uric qua đường tiểu, giảm nguy cơ hình thành tinh thể urat. Mục tiêu là uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.

Giảm cân

Béo phì là một yếu tố nguy cơ của bệnh gút. Giảm cân có thể giúp giảm nồng độ acid uric trong máu. Nghiên cứu cho thấy giảm 5% cân nặng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các cơn gút cấp.

Sử dụng các nguồn protein có hàm lượng purine thấp

Để giảm lượng purine nạp vào cơ thể, người bệnh gút nên ưu tiên các loại protein có hàm lượng purine thấp như: Thịt gia cầm, cá trắng, trứng, các loại đậu hạt.

Nạp nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn chứa ít purine. Các loại rau củ quả nên ăn nhiều như: Rau lá xanh, các loại củ (cà rốt, khoai lang, bí đỏ,…) và trái cây (táo, lê, cam, bưởi,…)

Lựa chọn chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Người bệnh gút nên ưu tiên các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hạt cải

Phương thức nấu ăn phù hợp

Cách chế biến thực phẩm cũng ảnh hưởng đến hàm lượng purine. Nên chọn các phương pháp nấu ăn như luộc, hấp, nướng thay vì chiên rán để giảm lượng chất béo và tăng cường hương vị tự nhiên của thực phẩm. Nên hạn chế sử dụng các loại gia vị cay nóng có thể kích thích khớp, làm hình thành nhiều cơn đau.

Tuân thủ thực đơn ăn uống dinh dưỡng

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh gút nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một thực đơn ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Một thực đơn cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ giúp kiểm soát bệnh gút hiệu quả hơn.

Bệnh gút nên ăn gì? 10 thực phẩm tốt cho người bệnh gout

Ngoài những thực phẩm đã đề cập ở trên, người bệnh gút có thể tham khảo thêm một số thực phẩm tốt khác như:

Trái cây

Các loại quả mọng, cherry, dưa hấu. Đặc biệt, cherry có tác dụng làm giảm nồng độ acid uric trong máu, giúp giảm đau và viêm khớp hiệu quả. Ngoài ra, các loại quả mọng khác như dâu tây, việt quất cũng giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tổng thể.

Rau củ quả & thực phẩm giàu vitamin C

Rau củ (súp lơ, cần tây, cà chua,…) và các loại thực phẩm như cà rốt, cam, bưởi, dâu tây,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể đào thải acid uric ra khỏi cơ thể.

Thịt trắng

Các loại thịt trằng như ức gà, cá hồi, cá ngừ,… chứa ít purine hơn thịt đỏ, đồng thời cung cấp protein chất lượng cao cần thiết cho cơ thể người bệnh.

Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein dồi dào, lòng trắng trứng chứa nhiều protein và ít chất béo, là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân và kiểm soát bệnh gút.

Dầu thực vật

Các lại dầu thực vật thường giàu chất béo không bão hòa đơn và đa. Trong đó, dầu ô liu giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch, dầu hạt cải chứa omega-3 có tác dụng chống viêm hiệu quả.

Cà phê và trà xanh

Một số nghiên cứu cho thấy, việc uống cà phê điều độ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút và các cơn gout cấp. Trà xanh chứa chất oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường trao đổi chất và bảo vệ tế bào, tốt cho sức khỏe tổng thể.

Sữa, đậu nành & ngũ cốc nguyên hạt

Các sản phẩm từ sữa, đậu nành là nguồn cung cấp protein và canxi tốt cho người bệnh gút. Đồng thời, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, yến mạch thường giàu chất xơ, giúp ổn định đường huyết và tăng cường cảm giác no hiệu quả.

Người bị bệnh gút nên kiêng ăn gì?

Để kiểm soát bệnh gút hiệu quả, người bệnh cần hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm giàu purine, có thể làm tăng nồng độ acid uric trong máu. Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn gút.

Cụ thể, nên hạn chế:

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ (bò, cừu, lợn, nội tạng động vật) chứa hàm lượng purine cao, đặc biệt là các bộ phận như nội tạng, thịt xay.

Hải sản

Tôm, cua, ghẹ, cá trích,… Hải sản là nguồn cung cấp purine dồi dào, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh gút.

Đồ uống có cồn

Rượu bia làm tăng sản xuất acid uric và làm giảm khả năng bài tiết acid uric của thận.

Đồ uống có đường

Nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp,… Những đồ uống này chứa nhiều đường fructose, một loại đường đơn giản có thể làm tăng sản xuất acid uric.

Thực phẩm chế biến sẵn

Xúc xích, thịt nguội, đồ hộp,… Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và purine, không tốt cho người bệnh gút.

Một số loại rau

Măng tây, nấm, đậu que, những loại rau này có hàm lượng purine cao. Nên hạn chế tiêu thụ các loại rau này, đặc biệt là phần thân của chúng.

Kết luận

Đối với người mắc bệnh gút, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng bệnh. Nếu tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm phù hợp, người bệnh có thể giảm thiểu các cơn đau khớp, cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do căn bệnh này gây ra.

1. Các loại cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá thu,…luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho não và trí nhớ. Nguyên nhân là do chúng chứa rất nhiều axit béo omega-3 – thành phần quan trọng cấu tạo nên não. Omega-3 không chỉ cấu thành, duy trì chức năng não bộ mà còn hỗ trợ bảo vệ não khỏi tổn thương cũng như làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ do tuổi tác và giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Mặt khác, không nạp đủ omega-3 có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, khó tập trung cũng như trầm cảm.

2. Socola đen

Socola đen và bột cacao chứa một số hợp chất tăng cường trí não, bao gồm flavonoid, caffeine và các chất chống oxy hóa khác. Trong đó, flavonoid của socola tập trung ở các vùng não liên quan đến khả năng học tập và trí nhớ. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết những hợp chất này có thể tăng cường trí nhớ, giúp làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ liên quan đến tuổi tác và hỗ trợ cải thiện tâm trạng.

3. Quả việt quất

Việt quất vốn nổi tiếng là loại quả rất tốt cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe não bộ. Quả việt quất cung cấp lượng lớn anthocyanin, một nhóm hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa đồng thời ngăn ngừa những tình trạng có thể góp phần gây lão hóa não và các bệnh thoái hóa thần kinh. Một số chất chống oxy hóa trong quả việt quất đã được phát hiện tích tụ trong não và giúp cải thiện khả năng giao tiếp giữa các tế bào não. Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ và thậm chí có thể trì hoãn tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn.

4. Nghệ

Nghệ rất giàu curcumin, đã được chứng minh là tốt cho não. Đây là một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh có thể giúp cải thiện trí nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer, làm giảm chứng trầm cảm, cải thiện tâm trạng đồng thời giúp các tế bào não mới phát triển. Do đó, bạn có thể bổ sung nghệ vào các món ăn, ví dụ như cà ri, để hỗ trợ duy trì sức khỏe não bộ nói chung.

5. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu vitamin K. Loại vitamin này rất cần thiết cho việc hình thành sphingolipid, một loại chất béo quan trọng trong não. Một số nghiên cứu ở người lớn tuổi cũng chỉ ra rằng bổ sung vitamin K có thể giúp trí nhớ tốt hơn. Ngoài vitamin K, bông cải xanh còn chứa một số hợp chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương.

6. Các loại hạt

Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể và não khỏi tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, chúng cũng là nguồn cung cấp magie, sắt, kẽm và đồng tuyệt vời, rất tốt đối với não bộ.

Không chỉ hạt bí ngô, các loại hạt khác như óc chó, hạnh nhân, hồ đào,…cũng mang nhiều lợi ích đối với não bộ như ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh, tăng cường trí nhớ. Nguyên nhân là do các loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trí não, bao gồm vitamin E, chất béo lành mạnh và các hợp chất thực vật khác.

7. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng liên quan đến sức khỏe não bộ, bao gồm vitamin B6 và B12, folate và choline. Các chất này có thể giúp điều chỉnh tâm trạng, tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm tinh thần do tuổi tác. Tóm lại, bổ sung trứng trứng có thể hỗ trợ não hoạt động và phát triển bình thường cũng như điều chỉnh tâm trạng.

8. Cam

Cam rất giàu vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào não. Thêm vào đó, vitamin C còn hỗ trợ sức khỏe não bộ khi bạn già đi. Ngoài cam, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ nhiều loại trái cây khác như ổi, kiwi, cà chua và dâu tây.

9. Cà phê

Cà phê không chỉ chứa nhiều caffeine mà còn rất giàu chất chống oxy hóa và tin vui là cả hai thành phần này đều khá tốt cho não. Caffeine trong cà phê có một số tác động tích cực đến não như tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung. Ngoài ra, uống cà phê thường xuyên cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson và Alzheimer. Nguyên nhân một phần đến từ các chất chống oxy hóa mạnh có trong loại thức uống này.

10. Trà xanh

Giống như cà phê, caffeine trong trà xanh giúp tăng cường chức năng não. Trên thực tế, người ta thấy rằng nó giúp cải thiện sự tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Ngoài ra, trà xanh còn chứa L-theanine, một loại axit amin có thể đi qua hàng rào máu não và tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp thư giãn và giảm lo âu. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh còn có thể bảo vệ não khỏi suy giảm tinh thần cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm lợi tiểu phổ biến mà bạn nên biết
• 14 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp dưỡng da sáng mịn, rạng rỡ và tươi trẻ

1. Các loại quả mọng

Bổ sung quả mọng vào chế độ ăn là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ sâu bên trong. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,…thường rất giàu chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa sớm và làm da xỉn màu. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong quả cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen, từ đó giúp da thêm săn chắc, đàn hồi và rạng rỡ hơn.

2. Lựu

Ăn lựu thường xuyên có thể giúp da đều màu hơn và giảm nếp nhăn. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, tiêu biểu là punicalagins và anthocyanins. Những chất chống oxy hóa này không chỉ có tác dụng bảo vệ tế bào bị tổn thương trước tia UV và các chất ô nhiễm môi trường mà còn hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa. Lựu cũng có hàm lượng vitamin C cao, giúp kích thích sản xuất collagen, từ đó dưỡng da săn chắc và trẻ trung. Thêm lựu vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe làn da.

3. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin C và E, rất cần thiết cho sức khỏe làn da. Trong khi vitamin E có tác dụng ngừa lão hóa, làm sáng và dưỡng da mềm mịn thì vitamin C lại kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp da luôn săn chắc, căng mọng đồng thời ngăn chặn quá trình tổng hợp melanin – nguyên nhân khiến da bị thâm sạm, tối màu. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh trong quả bơ cũng hỗ trợ giữ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da và nuôi dưỡng làn da mềm mại. Như vậy, thêm quả bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ và tươi trẻ.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hồ đào, hướng dương,…rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E. Trong khi omega-3 giúp giảm viêm và giữ cho da ẩm mịn thì vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do đồng thời dưỡng da sáng và đều màu hơn. Các loại hạt này cũng chứa biotin, giúp tăng cường sức khỏe làn da và giảm nguy cơ viêm da. Chính vì thế, bạn có thể kết hợp các loại hạt vào chế độ ăn uống thường ngày để có thể giúp làn da mịn màng và sáng khỏe.

5. Cà chua

Ăn cà chua thường xuyên có thể giúp da rạng rỡ hơn cũng như làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Nguyên nhân là do cà chua rất giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Lycopene cũng giúp cải thiện kết cấu và tông màu da bằng cách giảm stress oxy hóa.

6. Nho đỏ

Nho đỏ chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy mạnh mẽ. Resveratrol giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương do các yếu tố môi trường như ô nhiễm và tia UV gây ra. Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Các chất chống oxy hóa trong nho đỏ cũng có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Bổ sung nho đỏ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh, tươi trẻ.

7. Cam, bưởi

Cam, bưởi từ lâu đã được xem là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Hàm lượng vitamin C cao trong các loại quả này có thể giúp giảm viêm, tăng cường sản sinh collagen, từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Chúng cũng chứa flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tác hại của tia UV. Do đó, tiêu thụ cam, bưởi thường xuyên có thể giúp da sáng hơn, đều màu hơn.

8. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C và E, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chũng có tác dụng mạnh mẽ trong việc tăng cường sức khỏe làn da, chống lão hóa, kích thích tăng sinh collagen và hỗ trợ phục hồi thương tổn. Đu đủ cũng chứa các enzyme như papain, giúp hỗ trợ loại bỏ tế bào da chết. Ăn đu đủ thường xuyên có thể giúp da sáng khỏe và đều màu hơn.

9. Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho quá trình sản xuất và phục hồi tế bào da, giúp duy trì làn da mịn màng và rạng rỡ. Các đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và stress oxy hóa. Như vậy, ăn khoai lang thường xuyên có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn đồng thời hỗ trợ dưỡng da sáng mịn, đều màu.

10. Cà rốt

Tương tự như khoai lang, cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các mô da và duy trì làn da khỏe mạnh. Các đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene cũng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ gây khô da, bong tróc. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản để hỗ trợ sức khỏe làn da.

11. Socola đen

Socola đen, loại có ít nhất 70% cacao, chứa nhiều flavonoid. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh có thể chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, kiểm soát sự sản sinh của melanin, cải thiện lưu thông máu,… Ăn sô cô la đen ở mức độ vừa phải có thể giúp da mịn màng, sáng khỏe cũng như hỗ trợ làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

12. Rau bina

Rau bina giàu lutein, beta-carotene và vitamin E, tất cả đều là những chất chống oxy hóa mạnh rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Trong đó, Lutein và beta-carotene đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E cao trong rau bina giúp bảo vệ da khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa, giúp da ẩm mịn và rạng rỡ. Loại rau lá xanh này cũng chứa sắt, giúp duy trì sức khỏe làn da.

13. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một loại rau họ cải giàu vitamin C và E. Hai loại vitamin này đã được chúng minh là có thể giúp chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen, giữ ẩm và làm sáng da. Súp lơ xanh cũng chứa sulforaphane, một hợp chất đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Do đó, ăn súp lơ xanh thường xuyên có thể giúp làn da trẻ trung và rạng rỡ hơn.

14. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, tiêu biểu trong đó là catechin. Chúng có tác dụng giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Bên cạnh đó, uống trà xanh thường xuyên có thể tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi và mật độ của da. Các polyphenol trong trà xanh cũng giúp giảm mụn trứng cá bằng cách giảm sản xuất bã nhờn. Uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì làn da sáng mịn.

Bạn có thể quan tâm:

• 13 loại thực phẩm tốt cho da và tóc: Chăm da khỏe, dưỡng tóc suôn
• Stranger Things mùa 5: Đang trong những cảnh quay cuối cùng

Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được xem là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe và một trong số những lợi ích mà trà xanh mang lại chính là khả năng làm giảm cholesterol. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những chất chống oxy hóa có trong trà xanh, tiêu biểu là catechin, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cholesterol, đặc biệt cholesterol xấu (LDL), đồng thời ngăn chặn cholesterol LDL không bị oxy hóa. Điều này góp phần ngăn ngừa và cải thiện tình trạng xơ vữa động mạnh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một loại thực phẩm có tác dụng giúp làm giảm cholesterol hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hai loại protein cụ thể có trong đậu nành, glycinin và B-conglycinin, có thể làm giảm mức cholesterol LDL. Không chỉ có khả năng làm giảm cholesterol xấu gây tắc nghẽn động mạch, sữa đậu nành còn có thể làm tăng mức HDL, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nước ép lựu

Tương tự như nhiều loại nước ép trái cây khác, nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, nhưng ở mức cao hơn nhiều. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép lựu không chỉ giúp làm giảm cholesterol “xấu” LDL mà còn làm tăng cholesterol “tốt” HDL, từ đó giúp ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình tích tụ cholesterol trong động mạch, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch. Một điều cần lưu ý nữa là nước ép lựu có khả năng làm giảm huyết áp, rất có ích với người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, với những ai bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để ổn định mức huyết áp cao thì phải cần cẩn trọng, tốt nhất là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm một ly nước ép lựu vào chế độ ăn uống của mình.

Nước ép dứa

Quả dứa chứa rất nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa, được chứng minh là có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu, cải thiện sức đề kháng và tăng lưu thông máu. Đặc biệt, loại quả này còn chứa enzyme bromelain – một enzyme có đặc tính chống viêm, giảm đau đồng thời có khả năng phá vỡ những cục máu đông và phân hủy các cặn cholesterol trong động mạch.

Nước ép cà chua

Nước ép từ cà chua cũng là loại thức uống giúp làm giảm cholesterol hiệu quả. Nguyên nhân là do cà chua chứa rất nhiều lycopene, beta-carotene và kali. Những thành phần này có tác dụng chống viêm, giảm huyết áp cao, cải thiện mức lipid, giảm cholesterol “xấu” (LDL) và tăng mức cholesterol “tốt” (HDL). Do đó, nếu bạn đang muốn giảm lượng cholesterol trong cơ thể, bổ sung nước ép cà chua là một trong những cách đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả.

Nước ép việt quất

Quả việt quất vốn nổi tiếng là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tiêu biểu là anthocyanin. Ngoài ra, quả việt quất còn chứa một hợp chất thực vật là phytosterol. Cả hai thành phần này đều có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, giảm cholesterol xấu, tăng cường miễn dịch,…từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và cả ung thư. Chính vì thế, tiêu thụ nước ép việt quất là một trong những cách tuyệt vời để mức giảm cholesterol LDL đồng thời cải thiện lưu thông máu.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe
• 10+ thực phẩm giúp ngủ ngon hơn mà bạn nên biết
• 13 loại thực phẩm tốt cho da và tóc: Chăm da khỏe, dưỡng tóc suôn

1. Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin E, C và carotenoid, có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm cho da, chống viêm, hỗ trợ phục hồi làn da bị tổn thương và ngăn ngừa nếp nhăn. Chúng cũng thúc đẩy sức khỏe da đầu và sự phát triển của tóc nhờ nồng độ axit béo thiết yếu cao.

2. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,…chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Các thành phần này có khả năng chống lại các gốc tự do, thúc đẩy sản sinh collagen, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của da cũng như hỗ trợ sự phát triển của mái tóc.

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời mà còn rất giàu protein và vitamin D – những thành phần rất cần thiết để duy trì sức khỏe của da và tóc. Đặc biệt, omega-3 trong cá hồi có thể hỗ trợ giữ ẩm, kích thích sản xuất collagen, giảm viêm,…giúp cải thiện kết cấu làn da và mái tóc hiệu quả.

4. Các loại hạt

Ngoài cá hồi thì các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia,…cũng rất giàu axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp bảo vệ da và tóc khỏi tác động của các gốc tự do đồng thời tăng sinh collagen và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

5. Rau bina

Rau bina chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau có thể tăng cường sức khỏe của da và tóc, giúp tóc chắc khỏe và da sáng mịn.

6. Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene – chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin C, B, E, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Tổ hợp các chất này có thể giúp bảo vệ da và tóc trước các gốc tự do và ánh nắng mặt trời, ngừa lão hóa, hỗ trợ giảm mụn và giảm rụng tóc.

7. Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Chúng cũng chứa vitamin C, rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và nuôi dưỡng tóc bóng khỏe.

8. Trứng

Trứng không chỉ là nguồn protein chất lượng cao mà còn rất giàu vitamin, khoáng chất và các axit béo có lợi. Tiêu thụ trứng một cách hợp lý có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt đồng thời cũng nuôi dưỡng làn da mềm mịn và tươi trẻ hơn.

9. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp giàu vitamin B5 (axit pantothenic) và protein, những chất dinh dưỡng có lợi cho da và tóc. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp chứa Acid Lactic, có tác dụng ức chế quá trình sản xuất Melanin đồng thời kích thích tăng sinh collagen và elastin, giúp dưỡng da trắng sáng, đàn hồi hơn. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn trong sữa chua Hy Lạp cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của da và tóc.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, giúp bảo vệ da và tóc khỏi tia UV, ngăn ngừa các gốc tự do và cải thiện độ đàn hồi của da. Các đặc tính chống viêm của trà xanh cũng có thể làm giảm mẩn đỏ và kích ứng da, ngăn ngừa mụn.

11. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin C, A và papain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho da và tóc, ví như giúp dưỡng da sáng mịn, săn chắc đồng thời nuôi dưỡng tóc mềm mượt và chắc khỏe.

12. Socola đen

Giàu chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, kali và kẽm, socola đen (có hàm lượng cacao cao) có thể kích thích quá trình mọc tóc cũng như hạn chế tối đa tình trạng tóc gãy rụng đồng thời làm giảm nguy cơ lão hóa da và giữ cho da luôn căng bóng.

13. Kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen. Đây là chất cần thiết cho sức khỏe và độ đàn hồi của da và cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình mọc và phục hồi tóc.

Bạn có thể quan tâm:

• Những sai lầm khi trang điểm có thể khiến bạn trông già hơn
• Những cách chăm sóc da mùa mưa mà bạn nên biết để có làn da khỏe

1. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải bắp, cải thảo, súp lơ, cải xanh, cải xoăn, cải thìa, cải brussel,…chứa rất nhiều chất xơ – thành phần rất cần thiết cho hoạt động bình thường của gan. Bên cạnh đó, các rau họ cải cũng giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật có thể giúp hỗ trợ thải độc gan đồng thời bảo vệ sức khỏe gan nói riêng và cơ thể nói chung.

2. Bưởi

Bưởi là một trong những loại hoa quả rất tốt cho gan. Chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá, bưởi có thể chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa gan bị tổn thương. Ngoài ra, bưởi cũng giàu chất xơ, có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, cần lưu ý, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn bưởi vì loại trái cây bày có thể không thích hợp với một số loại thuốc.

3. Quả mọng

Các loại quả mọng nổi tiếng giàu chất chống oxy hóa, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và tất nhiên, cũng rất tốt cho gan. Đối với gan, việt quất và nam việt quất sẽ là hai loại quả tuyệt vời nhất vì chúng chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Các loại quả mọng khác, chẳng hạn như dâu tây và mâm xôi, cũng là những lựa chọn rất tốt cho sức khỏe của gan.

4. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do và stress oxy hóa. Trà xanh cũng đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ chống lại các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ và cả ung thư gan. Tuy nhiên, cần lưu ý, nếu sử dụng quá nhiều, chúng có thể có tác dụng ngược lại. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống 2-4 tách trà xanh mỗi ngày. Đặc biệt, với chiết xuất trà xanh và các sản phẩm chứa chiết xuất trà xanh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, macca,…thường chứa nhiều chất béo lành mạnh, hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều hạt hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

6. Các loại cá béo

Các loại cá béo là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Axit béo omega-3 có trong cá béo đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe gan của cả người khỏe mạnh và những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Tiêu thụ cá béo giúp duy trì nồng độ enzyme trong gan, chống viêm và làm giảm lượng chất béo có trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

7. Dầu ô liu

Dầu oliu rất tốt cho chức năng gan. Các nghiên cứu về việc tiêu thụ dầu ô liu ở người đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, tăng cường độ nhạy insulin và cải thiện men gan. Loại dầu này cũng được chứng minh là có thể hỗ trợ cải thiện kết quả cho bệnh nhân NAFLD.

8. Gừng

Gừng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp cải thiện kết quả cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Điều này là do gừng chứa các hợp chất mạnh như gingerol và shogaol giúp ngăn ngừa viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên biết
• 5 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ lành mạnh và hiệu quả

1. Mặt nạ trà xanh

Bột trà xanh có tính kháng viêm và kháng khuẩn cao, giúp làm dịu các vùng da bị viêm và giảm sưng mụn. Đồng thời, nó còn giúp làm sạch lỗ chân lông và kiểm soát lượng dầu thừa trên da, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Không chỉ vậy, bột trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxi- hóa giúp làn da của bạn căng mịn, tươi trẻ. Vitamin và khoáng chất trong trà xanh sẽ giúp bạn có một làn da hồng hào, rạng rỡ và khỏe lên từng ngày.

Cách làm mặt nạ trà xanh rất đơn giản. Đầu tiên, chuẩn bị nước sạch nguội và trộn với 1 thìa bột trà xanh sao cho được hỗn hợp hơi sệt. Đắp lên da khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch với nước. Thực hiện 1-2 lần mỗi tuần để giữ da luôn tươi trẻ, sáng mịn.

2. Mặt nạ bột nghệ và sữa tươi

Bột nghệ chứa curcumin, một hợp chất có khả năng làm sáng da tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng da xỉn màu và mang lại vẻ rạng rỡ. Ngoài ra, bột nghệ còn giúp giảm thâm sau mụn khá tốt. Kết hợp bột nghệ với sữa tươi giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B và canxi, giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm mềm da và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Để làm mặt bột nghệ và sữa tươi ngay tại nhà, bạn chỉ cần trộn bột nghệ và sữa tươi theo tỷ lệ 1:2. Sau đó, hãy thoa hỗn hợp này lên mặt và đắp trong vòng 10 – 20 phút rồi rửa sạch. Áp dụng 2-3 lần mỗi tuần để có làn da trắng sáng và mịn màng.

3. Mặt nạ sữa chua và mật ong

Axit lactic trong sữa chua có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm sạch da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giúp da sáng hơn. Mật ong có tính kháng viêm và làm dịu, giúp giảm tình trạng xỉn màu.

Để làm mặt nạ sữa chua và mật ong, đầu tiên, chuẩn bị một hũ sữa chua không đường, lấy 2 thìa sữa chua trộn cùng 1 thìa mật ong, sau đó đắp lên da. Sau khoảng 15 phút bạn có thể rửa mặt sạch với nước ấm. Sử dụng với tần suất 2-3 lần/tuần để thấy được sự cải thiện rõ rệt của làn da nhé.

4. Mặt nạ dưa leo

Trong dưa leo có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E,…giúp làm sáng da tự nhiên, cải thiện làn da thâm sạm, xỉn màu. Để làm mặt nạ dưa leo ngay tại nhà, bạn có thể xay nhuyễn một quả dưa leo và đắp lên mặt trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước mát.

Một cách đơn giản hơn mà bạn có thể áp dụng là cắt lát dưa leo và đắp lên mặt hoặc vùng da cần chăm sóc làm dịu và sáng da. Bạn có thể sử dụng mặt nạ dưa leo khoảng 2-3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc làm sáng và nuôi dưỡng làn da.

5. Mặt nạ chuối và mật ong

Chuối không chỉ chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, E,…mà còn chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, kali,…giúp làn da của bạn mịn màng, tươi sáng. Trong khi đó, mật ong có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa rất tốt sẽ tạo độ đàn hồi cho da và cải thiện tình trạng da thiếu sức sống, xỉn màu.

Cách làm mặt nạ chuối với mật ong là nghiền một quả chuối chín, trộn với một thìa mật ong. Sau đó, bạn hãy đắp hỗn hợp lên mặt trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Hãy duy trì tần suất thực hiện 1-2 lần mỗi tuần để da mềm mại, trắng hồng tự nhiên.

6. Mặt nạ khoai tây và sữa chua

Trong khoai tây có chứa enzyme catecholase, có khả năng làm sáng, mờ thâm. Khi kết hợp với sữa chua, axit lactic trong sữa chua sẽ giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới và mang lại làn da đều màu hơn.

Để tự làm mặt nạ khoai tây mix sữa chua ngay tại nhà, bạn hãy nghiền nhuyễn một củ khoai tây luộc, trộn với 2 thìa sữa chua không đường. Đắp hỗn hợp lên mặt trong 15-20 phút rồi rửa sạch. Sử dụng đều đặn 1-2 lần mỗi tuần để thấy sự cải thiện rõ rệt.

7. Mặt nạ nha đam

Nha đam là nguyên liệu tự nhiên được nhiều chị em yêu thích trong lĩnh vực làm đẹp. Trong nha đam chứa khoáng chất, lignin, axit salicylic, axit amin, anthraquinon và nước có tác dụng dưỡng ẩm cho da rất hiệu quả. Bên cạnh đó, các vitamin có trong nha đam sẽ làm giảm quá trình sản sinh hắc tố melanin, tái tạo các tế bào da mới mịn màng hơn.

Để làm sáng da tại nhà với nha đam, bạn chỉ cần lấy đắp phần gel nha đam trong khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước mát. Lưu ý là hãy sơ chế sạch sẽ gel nha đam trước khi sử dụng lên mặt nhé.

Các loại mặt nạ tự nhiên không chỉ giúp da trắng sáng mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Hãy chọn cho mình loại mặt nạ phù hợp và kiên trì thực hiện để có làn da rạng rỡ, khỏe mạnh.

Bạn có thể quan tâm:

• 15 bước chăm sóc da chuyên sâu tại nhà: hiệu quả khiến bạn không còn muốn đến spa!
• 4 điều cần lưu ý khi chăm sóc da vào mùa đông mà các nàng cần biết
• 4 cách chăm sóc da tay bị nứt nẻ vào mùa đông

Việt quất

Quả việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin – tạo nên màu tím đậm của quả. Những hợp chất này giúp giảm viêm, kiểm soát mức đường huyết, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C và anthocyanin cao, không chỉ có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Dâu tây ít calo nhưng nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo để kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, quercetin, kaempferol, anthocyanin,…giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Hàm lượng chất xơ dồi dào của quả mâm xôi cũng giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Quả mâm xôi cũng giàu axit ellagic, một hợp chất có đặc tính chống ung thư có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Lựu

Lựu giàu punicalagin và anthocyanin. Những chất chống oxy hóa này có đặc tính chống viêm và chống ung thư mạnh mẽ. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin C và flavonoid – các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Cam cũng có tác dụng giữ nước và cung cấp nguồn chất xơ tốt, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Nho

Nho chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư và các bệnh thần kinh. Nho cũng chứa vitamin K, rất quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình đông máu.

Quả kỷ tử

Quả kỷ tử rất giàu chất chống oxy hóa (đặc biệt là zeaxanthin), vitamin và khoáng chất. Các chất này giúp củng cố hệ thống miễn dịch, nuôi dưỡng da khỏe mạnh và tăng cường thị lực. Chính vì thế, từ xa xưa, kỷ tử đã được sử dụng như một vị thuốc trong đông y, vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể, vừa ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh.

Atiso

Atiso chứa nhiều axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe gan. Atiso cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh. Bổ sung atiso vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ quá trình giải độc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các loại hạt

Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó, hạnh nhân và hồ đào, rất giàu vitamin E và polyphenol. Chúng giúp giảm cholesterol LDL, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống viêm và cung cấp axit béo thiết yếu. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ bổ dưỡng cho cơ thể.

Các loại đậu

Các loại đậu, đặc biệt là đậu đen, có nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol. Các chất này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Đậu cũng là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời, khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho người ăn chay và thuần chay.

Cải kale

Cải kale chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, beta-carotene và flavonoid. Nó hỗ trợ quá trình giải độc, tăng cường sức khỏe tim mạch và chống viêm. Cải kale cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.

Rau bina

Rau bina – hay cải bó xôi, rau chân vịt – là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, bao gồm lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Rau bina cũng giàu sắt, rất cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy và sản xuất năng lượng trong cơ thể.

Củ dền

Củ dền chứa betalain, chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm và có thể giúp giải độc cơ thể. Củ dền cũng chứa nhiều nitrat, có thể cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ thị lực, tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da. Khoai lang cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp chúng trở thành thực phẩm bổ dưỡng cho bất kỳ bữa ăn nào.

Socola đen

Giàu flavonoid, socola đen có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp. Sô cô la đen cũng chứa các khoáng chất như sắt, magie và kẽm, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Chọn sô cô la đen có ít nhất 70% ca cao để có lợi ích tối đa.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều catechin, chất chống oxy hóa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Uống trà xanh thường xuyên cũng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì sự tỉnh táo.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu
• 10 loại thực phẩm giúp hạ huyết áp tự nhiên mà bạn nên biết

Dr.Pepti Centella Toner EX

Với chiết xuất rau má (Centella Asiatica) đậm đặc 10%, panthenol và các thành phần lành tính đạt chuẩn EWG, Dr.Pepti Centella Toner EX là lựa chọn lý tưởng cho những ai có làn da nhạy cảm. Sản phẩm giúp làm dịu da tức thì, cấp ẩm sâu, đồng thời cải thiện kết cấu da, mang đến làn da mịn màng và rạng rỡ.

Cocoon Bí Đao

Toner Cocoon Bí Đao là giải pháp hoàn hảo giành cho làn da dầu mụn của nhiều chị em. Sự kết hợp độc đáo giữa bí đao, rau má, tràm trà cùng Vitamin B3, BHA và chiết xuất cam thảo giúp cân bằng độ pH, kiểm soát dầu thừa, làm sạch sâu lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Skin1004 Madagascar Centella Toning Toner

Chứa chiết xuất rau má Madagascar tinh khiết cùng với PHA, niacinamide và betaine, toner Skin1004 Madagascar Centella Toning Toner giúp bạn nhẹ nhàng loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm sâu, làm sáng da và chống lão hóa, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ, rạng ngời.

Simple Soothing Facial Toner

Do là sản phẩm không chứa cồn, paraben và hương liệu, mình nghĩ Simple Soothing Facial Toner có lẽ chính là lựa chọn an toàn nhất giành cho làn da nhạy cảm. Với chiết xuất từ hoa cúc La Mã, cây phỉ và Allantoin, sản phẩm giúp làm dịu da và cân bằng độ pH mang đến cảm giác dễ chịu và sảng khoái.

Some By Mi AHA – BHA – PHA 30 Days Miracle Toner

Sản phẩm là sự kết hợp của “bộ ba” tẩy da chết hóa học huyền thoại AHA, BHA, PHA cùng với chiết xuất tràm trà, Some By Mi AHA – BHA – PHA 30 Days Miracle Toner giúp loại bỏ tế bào chết, làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm mụn và cải thiện kết cấu da, mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng.

Toner Lotion Lá Diếp Cá 500ml

Với chiết xuất lá diếp cá tự nhiên, Toner Lotion Lá Diếp Cá là giải pháp dịu nhẹ cho những chị em nào có làn da có mụn hay bị viêm. Sản phẩm giúp kháng khuẩn, giảm viêm, kiểm soát dầu thừa, làm cho làn da trở nên khỏe mạnh và sạch mụn.

Kiehl’s Calendula Herbal Extract Alcohol-Free Toner

Được chiết xuất từ hoa cúc Calendula, allantoin và rễ cây ngưu bàng, toner Kiehl’s Calendula Herbal Extract Alcohol-Free Toner giúp làm dịu da, giảm viêm và dưỡng ẩm.

Badskin Spa Toner

Với thành phần độc đáo đến từ Osen-Sui (nước khoáng nóng), Badskin Spa Toner giúp làm sạch da và nhẹ nhàng loại bỏ tế bào chết cũng như dưỡng ẩm, chống oxy hóa và hạn chế kích ứng, mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

Klairs Supple Preparation Unscented Toner

Do không chứa hương liệu, Klairs Supple Preparation Unscented Toner cũng là một trong những lựa chọn lý tưởng giành cho làn da nhạy cảm. Được chiết xuất từ rễ cây cam thảo, rau má và hyaluronic acid giúp dưỡng ẩm sâu, làm dịu da, giúp da mềm mại hơn, mịn màng hơn.

Anua Heartleaf Soothing Toner 77%

Chứa đến 77% chiết xuất lá diếp cá, Anua Heartleaf Soothing Toner là “liều thuốc” hữu hiệu cho làn da hay gặp các vấn đề về mụn hay viêm. Sản phẩm sẽ giúp kháng khuẩn, giảm viêm và dưỡng ẩm vô cùng hiệu quả.

Thayers Rose Petal Witch Hazel with Aloe Vera Formula

Sự kết hợp độc đáo giữa cây phỉ, chiết xuất cánh hoa hồng và lô hội trong Thayers Rose Petal Witch Hazel with Aloe Vera Formula giúp làm dịu da, cân bằng độ pH và dưỡng ẩm.

SVR Sebiaclear Micro-peel

Với gluconolactone và niacinamide, SVR Sebiaclear Micro-peel giúp bạn nhẹ nhàng loại bỏ tế bào chết, giảm mụn, làm sáng da giúp cho da trở nên đều màu và rạng rỡ.

Hy vọng với top 12 toner được giới thiệu trong bài viết trên sẽ giúp bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp với làn da nhất.

Lợi ích khi tẩy tế bào chết cho da mụn

Mụn được hình thành là do sự kết hợp bởi nhiều cơ chế khác nhau, bao gồm:

• Dầu thừa: sản sinh quá mức khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
• Tế bào chết: tích tụ lâu ngày, kết hợp cùng lượng bã nhờn dư thừa gây ra mụn.
• Vi khuẩn gây mụn: Cutibacterium Acnes (trước đây gọi là Propionibacterium Acnes) phát triển.

Ngoài 3 bước chăm sóc da cơ bản (làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng), để cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng thì không thể thiếu bước tẩy tế bào chết. Quá trình tẩy tế bào chết đúng cách sẽ giúp “đánh bại” những nốt mụn đáng kể nhờ tác động được vào nhiều cơ chế gây mụn.

• Giải quyết tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, làm bề mặt da láng mịn và thông thoáng hơn.
• Cải thiện chất lượng bã nhờn, dầu thừa và ức chế môi trường lý tưởng để vi khuẩn gây mụn phát triển.
• Tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất của sản phẩm dưỡng da, mang đến hiệu quả nhanh chóng.
• Kích thích tái tạo tế bào mới giúp da được khỏe hơn, mịn màng hơn, làm mờ các vết thâm mụn, dưỡng da sáng khỏe.

5 nguyên nhân tẩy tế bào chết bị nổi mụn thường gặp nhất

Tẩy tế bào chết quá thường xuyên

Ngay cả khi biết rằng tẩy tế bào chết có những lợi ích tuyệt vời cho da mụn, nhưng nhiều cô nàng vẫn “than thở” da mãi vẫn không hết mụn. Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen lạm dụng tẩy tế bào chết quá mức. Điều này dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng mà bạn không thể ngờ đến.

• Tổn thương hàng rào bảo vệ da: khiến da mỏng manh do làm mất các lớp lipid của da. Dẫn đến tình trạng kích ứng và mất nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ xâm nhập.
• Kích thích sản xuất dầu: khi lớp màng bảo vệ tổn thương, đồng nghĩa da phải tăng tiết dầu để bù đắp lại lượng nước bị mất. Nhưng tình cờ lại khiến lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn và lên mụn nhiều hơn.

Chọn sản phẩm tẩy da chết không phù hợp

Không đơn thuần chỉ là một sản phẩm tẩy tế bào chết được “quảng cáo” với nhiều công dụng thần kỳ. Bên cạnh đó, một loại tẩy tế bào chết đúng nghĩa cần được đánh giá qua nhiều tiêu chí khác nhau:

• Hạt scrub: nhiều cô nàng bị tình trạng mụn sưng viêm nhiều, nhưng lại tin rằng việc lựa chọn tẩy tế bào chết vật lý sẽ tốt cho da. Từ đó, chọn nhầm các hạt scrub có kích thước lớn gây trầy xước, tăng lực ma sát làm da có nhiều vết thương hở nghiêm trọng.
• Thành phần gây kích ứng: với da mụn thì tình trạng da nhạy cảm sẽ nặng hơn. Thế nên, các nhóm chất như: cồn khô, hương liệu, parabens,… lại dễ gây mụn viêm tiếp diễn.
• Độ pH không phù hợp: tiêu chí này thường được đánh giá qua tẩy tế bào chết hóa học. Chọn độ pH quá thấp (dưới 3 đến 4) làm tăng tính axit, khiến da mất nước, bong tróc và dễ nhạy cảm.

Không dưỡng ẩm đủ cho da sau khi tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết là một bước giúp loại bỏ đi tế bào sừng bảo vệ da trên bề mặt, cũng vì thế sẽ làm da mất nước. Do đó, nếu không cấp ẩm đủ, không phục hồi tốt thì da sẽ bị tổn thương, làm chậm quá trình tái tạo tế bào mới. Dẫn đến tình trạng tẩy tế bào chết bị nổi mụn thường xuyên ngay cả khi đã chọn được một sản phẩm thật tốt.

Bỏ quên bước bôi kem chống nắng hằng ngày

Tác động của tia UVA/UVB luôn ảnh hưởng đáng kể cho làn da, đặc biệt với các bạn vừa tẩy tế bào chết xong. Nếu không chống nắng hay bảo vệ da đủ tốt, thì các tia UV sẽ làm tăng các gốc tự do trong tế bào, gây phản ứng oxy hóa quá mức, dẫn đến da bị mụn nặng hơn. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn làm tăng sắc tố khiến cho thâm mụn lâu khỏi, gây lão hóa sớm cho da.

Không làm sạch da tốt trước khi tẩy tế bào chết

Khi tẩy tế bào chết các bạn luôn được khuyên làm sạch da thật tốt trước đó, bởi điều này ảnh hưởng rất lớn đến làn da sau đó. Làm sạch da tốt sẽ giúp loại bỏ được dầu thừa, bụi bẩn đang có. Sau khi đã làm sạch, quá trình tẩy tế bào chết sẽ diễn ra “êm dịu” hơn, nhờ giảm ma sát, tránh được vi khuẩn có hại xâm nhập, ngăn ngừa được tình trạng mụn bọc và mụn mủ đáng kể.

Hướng dẫn cách tẩy tế bào chết cho da mụn đúng cách

Chọn loại tẩy tế bào chết phù hợp cho da mụn

Có hai loại tẩy tế bào chết phổ biến trên thị trường và có thể chọn để dùng tại nhà, đó là: tẩy tế bào chết vật lý và tẩy tế bào chết hóa học. Nhưng đối với da mụn thì câu hỏi được đặt ra là nên chọn loại nào trong đấy.

• Tẩy tế bào chết vật lý: hiệu quả làm sạch nhanh, loại bỏ lớp sừng dày, mang đến cảm giác thông thoáng ngay tức thì. Nhưng nhược điểm dễ gây nhạy cảm, thao tác quá mạnh và hạt scrub lớn sẽ vô tình làm các nốt mụn sưng viêm nặng hơn, nhất là các nốt mụn mủ có nguy cơ vỡ ra gây viêm nhiễm sang các vùng da lành.
• Tẩy tế bào chết hóa học: tác động sâu lỗ chân lông, hiệu quả với nhiều loại mụn khác nhau, cho kết quả nhanh và ổn định theo thời gian. Nhược điểm là cần hiểu và chọn đúng hoạt chất, đặc biệt là nồng độ trong sản phẩm. Đây là dạng tẩy da chết nên ưu tiên khi da đang có mụn.

Thành phần nên có trong tẩy tế bào chết cho da đang bị mụn

Với da đang có mụn nên chọn các dạng tẩy tế bào chết có chứa các thành phần tác động sâu vào lỗ chân lông, đồng thời kiểm soát dầu thừa, bên cạnh đó đừng quên yếu tố phục hồi da trong đấy. Một vài thành phần nên cần có trong một sản phẩm tẩy tế bào chết cho da mụn:

• AHA/BHA
• Niacinamide
• Thành phần kháng viêm: trà xanh, lô hội, cam thảo, rau má,…
• Thành phần làm dịu da: Panthenol (vitamin B5), Allantoin, Hyaluronic Axit, Ceramide,…

Quy trình tẩy tế bào chết cho da mụn

• Làm sạch da: thực hiện phương pháp double cleansing cho da trước khi tẩy tế bào chết. Hãy dùng nước hoặc dầu tẩy trang, sau đó làm sạch một lần nữa với sữa rửa mặt.
• Tẩy tế bào chết: ưu tiên tẩy tế bào chết hóa học khi da đang có mụn, hãy bôi sản phẩm thật nhẹ nhàng, nên bôi trên nền da có độ ẩm để giảm cảm giác châm chích.
• Rửa sạch lại với nước: đối với tình trạng da mụn nhạy cảm, có thể rửa mặt lại sau 5 đến 10 phút, không cần nhất thiết để các dung dịch tẩy tế bào chết qua đêm.
• Dưỡng ẩm cho da: và quan trọng nhất là dưỡng ẩm đầy đủ cho da với các sản phẩm phục hồi, kháng viêm và làm dịu hàng rào bảo vệ da ngay sau đó. Vào buổi sáng hôm sau, cần phải chống nắng thật kỹ.

Lưu ý quan trọng để tránh tẩy tế bào chết bị nổi mụn

Tần suất tẩy tế bào chết phù hợp

Hãy dưỡng da theo tiêu chí “đúng và đủ” cho làn da, không nên quá tham việc tẩy tế bào chết nếu không cần thiết. Về cơ bản, làn da có đến 28 ngày để tái tạo tế bào mới và thay đổi theo độ tuổi, tốc độ này sẽ chậm hơn ở da mụn nên cần tẩy tế bào chết để đẩy nhanh quá trình làm mới da. Do đó, với làn da mụn bạn có thể chọn tần suất 1 lần mỗi tuần, hoặc 1 lần mỗi 2 tuần là được nhé.

Hạn chế các thành phần dễ gây kích ứng da

Một vài thành phần nên cân nhắc hạn chế càng nhiều càng tốt để tránh nguy cơ “bùng phát mụn” trên da như: cồn khô (Alcohol), Sulfates (có trong các sản phẩm làm sạch), hương liệu (Fragrances), các hạt scrubs lớn và thô ráp,…

Patch-test trước khi sử dụng

Để có thể đảm bảo tính an toàn nhất cho da, bạn nên patch-test ở một vài điểm như: cổ tay, sau tai, mặt trong cánh tay,… Quan sát từ 10 phút, có thể lên đến 24 đến 48 giờ xem da có các dấu hiệu kích ứng khác như là: đỏ, ngứa, rát hay nổi mụn mới không.

Kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ trị mụn khác

Và đừng quên để cải thiện mụn thì cần tác động vào nhiều cơ chế khác nhau, không thể chỉ dựa mỗi bước tẩy tế bào chết được. Bạn cần kết hợp cùng các sản phẩm Niacinamide, Benzoyl Peroxide, nhóm Retinoids,… tùy vào từng tình trạng cụ thể da đang gặp phải.

Thế là bài viết đến đây đã kết thúc, hi vọng với những thông tin bổ ích BlogAnChoi đã mang lại thật nhiều tips hay ho trên hành trình chăm sóc da của mỗi cô nàng. Tẩy tế bào chết là giải pháp quan trọng giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, cải thiện tình trạng dầu thừa và hạn chế mụn hình thành. Thế nhưng, để phát huy được tất cả hiệu quả này, bạn cần có phương pháp tẩy da chết đúng cách để tránh da bị bùng mụn nhé! BlogAnChoi chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề làm đẹp sắp tới!

Xông mặt trắng da là gì? Lợi ích của xông mặt

Xông mặt là phương pháp làm đẹp đã có từ rất lâu đời bằng cách tận dụng sức nóng của nước khi bốc hơi, và kết hợp cùng với các loại thảo dược, tinh dầu và các nguyên liệu từ thiên nhiên. Quá trình xông hơi da mặt sẽ mang lại những lợi ích rất tốt cho làn da, không chỉ làm sạch sâu, mà còn giúp làn da khỏe hơn, rạng rỡ và hồng hào. Đặc biệt, xông mặt không tốn nhiều chi phí, dễ thực hiện tại nhà nên hầu như mọi cô nàng đều có thể thực hiện và thấy ngay kết quả chỉ trong 10 đến 15 phút.

• Làm sạch sâu lỗ chân lông: khi tiếp xúc với hơi nước nóng các tế bào ở lớp biểu bì sẽ có xu hướng giãn nở rộng ra, mở rộng các lỗ chân lông, tạo điều kiện cho việc dễ dàng loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn. Không những thế, hơi nước kết hợp cùng nhiều thành phần đi kèm có tác dụng tẩy tế da chết nhẹ nhàng, giúp da thông thoáng, ngăn ngừa mụn và làm làn da đều màu hơn.
• Tác động đến tuần hoàn máu: cùng với đó, hơi nước giúp giãn nở các mao mạch máu bên dưới da, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất đến các tế bào. Quá trình này tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, giúp da hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ các sản phẩm ở các bước sau đó, và hỗ trợ đẩy nhanh quá trình dưỡng trắng sáng da.
• Tăng cường độ ẩm và làm mềm da: các lỗ chân lông sẽ hấp thụ được hơi nước và duy trì độ ẩm xuyên suốt trong nhiều giờ liền sau đó. Thế nên, hiệu quả thấy rõ nhất sau khi xông hơi da mặt là da được ngậm nước tốt hơn, căng bóng, mềm mại và ngăn ngừa tình trạng khô căng bong tróc. Khi da được cung cấp đủ nước thì nền da sẽ luôn tươi trẻ, sáng khỏe trông thấy theo thời gian.

Xông mặt trắng da có tốt không?

Câu trả lời là không hoàn toàn làm trắng da nếu chỉ dựa vào phương pháp xông mặt được. Thế nhưng, phương pháp xông hơi da mặt sẽ tác động gián tiếp vào các cơ chế làm trắng sáng da, hỗ trợ dưỡng da sáng khỏe đều màu nhanh hơn, tiết kiệm được thời gian chăm sóc da về sau đó. Bởi xông hơi da mặt giúp cho bạn có được làn da sạch sẽ, các lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng, quan trọng nhất là các dưỡng chất làm trắng sáng da được thẩm thấu sâu hơn.

Thế nên, để xông mặt trắng da hiệu quả cần phải kiên trì thực hiện lâu dài, bởi kết quả mang lại chỉ tạm thời trên da, không tác động trực tiếp vào gốc rễ vấn đề là kiểm soát tăng sinh melanin. Do đó, không cần phải lạm dụng việc xông mặt với mong muốn làm trắng da, thay vào đó, hãy xem đây là bí quyết để hỗ trợ quá trình dưỡng trắng sáng da được nhanh chóng hơn.

TOP 10 công thức xông mặt trắng da tự nhiên tại nhà

Xông mặt trắng da với chanh và sả

Chanh là một chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa các gốc tự do nhờ có thành phần da chết Citric Axit thuộc nhóm AHA. Và sả có tác dụng làm sạch sâu, kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả, cải thiện các vết thâm mụn và tình trạng mụn đầu đen đáng kể. Thế nhưng chanh dễ gây kích ứng, bắt nắng nên cần cẩn thận khi áp dụng công thức này.

Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, 3 đến 4 cây sả, 1 lít nước

Cách thực hiện

• Cắt chanh thành lát mỏng
• Sả đập dập
• Đun sôi nước và cho nguyên liệu vào, tiếp tục đun sôi trong 5 phút
• Tắt bếp để nguội một tí, rồi tiến hành xông mặt

Xông mặt trắng da với lá tía tô và ngải cứu

Trong lá tía tô có cả vitamin A và vitamin C hỗ trợ thúc đẩy tái tạo tế bào mới rất tốt, làm mờ thâm sau mụn. Cùng với đó, ngải cứu là thành phần làm dịu da rất tốt, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Công thức này giúp bạn dưỡng da sáng khỏe, an toàn và dịu nhẹ hơn.

Nguyên liệu: 1 nắm lá tía tô, 1 nắm lá ngải cứu, 1 lít nước

Cách thực hiện

• Lá tía tô và ngải cứu rửa sạch với nước
• Bắt bếp và cho các nguyên liệu vào cùng
• Đun sôi và để nguội trong 5 phút
• Xông mặt trong khoảng 5 đến 10 phút

Xông mặt trắng da với trà xanh và mật ong

Bên trong lá trà xanh là hàm lượng Catechins (đặc biệt là EGCG) một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do mạnh mẽ, giảm tác hại từ môi trường. Và mật ong cũng là thành phần dưỡng sáng da hiệu quả từ thiên nhiên, giúp tẩy da chết nhẹ nhàng, bổ sung độ ẩm cho da khỏe mạnh về lâu dài.

Nguyên liệu: 2 túi trà xanh hoặc 1 nắm trà xanh tươi, 1 đến 2 muỗng mật ong nguyên chất, 1 lít nước

Cách thực hiện

• Sau khi nước sôi cho lá trà xanh vào
• Tắt bếp và để nguội dần, tiếp tục cho mật ong và khuấy đều
• Bắt đầu xông mặt và rửa mặt sạch lại với nước lạnh

Xông mặt trắng da với hoa hồng

Bạn có thể dùng tinh dầu hoa hồng hoặc cánh hoa hồng tươi, bởi hoa hồng là loại thực vật có chứa nhiều tinh túy tốt cho làn da. Bao gồm cánh hoa hồng chính là: vitamin C và Flavonoids. Ngoài hiệu quả làm trắng sáng da, tinh dầu hoa hồng còn giúp cấp ẩm, thư giãn và làm mềm da rất tốt.

Nguyên liệu: vài nhánh hoa hồng tươi hoặc tinh dầu hoa hồng nguyên chất

Cách thực hiện

• Cánh hoa hồng rửa sạch
• Bật bếp đun sôi và cho cánh hoa hồng (hoặc tinh dầu hoa hồng) vào
• Đun sôi trong 5 phút, để nguội và bắt đầu xông mặt

Xông mặt trắng da với bạc hà và chanh

Bạc hà có tác dụng làm the mát da, tạo cảm giác thư giãn và làm dịu da rất tốt. Cùng với đó bạc hà tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, tăng hiệu quả làm sáng đều màu da vốn có của vitamin C trong quả chanh. Bộ đôi này vừa hỗ trợ làm sáng da tốt, vừa ngăn ngừa tình trạng mụn tái phát.

Nguyên liệu: vài lá bạc hà tươi, 1 quả chanh, 1 lít nước sôi

Cách thực hiện

• Đun sôi nước, cho cả bạc hà và chanh vào
• Đun tiếp tục trong 5 phút rồi tắt bếp
• Có thể xông mặt trong 10 phút

Xông mặt trắng da với vỏ bưởi

Bưởi là loại quả thuộc nhóm Citrus, tinh dầu trong các múi bưởi có chứa thành phần limonene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ không kém cạnh vitamin C trong chanh, có tác dụng làm sáng và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, vỏ bưởi còn có axit hữu cơ giúp tẩy da chết nhẹ nhàng, mang đến bề mặt da sáng khỏe đều màu.

Nguyên liệu: 1 quả bưởi lấy vỏ và múi bưởi, 1 lít nước sôi

Cách thực hiện

• Cho vỏ bưởi vào nước đun sôi trong 5 phút
• Sau đó cho các múi bưởi đã đập nhuyễn
• Và tiến hành xông mặt từ 5 đến 10 phút

Xông mặt trắng da với rau má và lá trà xanh

Với các bạn thuộc tình trạng da nhạy cảm kèm theo da không sáng khỏe đều màu. Nếu muốn thử phương pháp xông mặt nên chọn 2 thành phần là rau má và lá trà xanh. Bởi rau má có chứa rất nhiều hợp chất làm dịu da tốt như là: Asiaticoside, Madecassoside, Axit Asiatic. Và trà xanh còn giúp kháng viêm, hỗ trợ làm lành các tổn thương hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 nắm lá rau má tươi, 1 nắm trà xanh tươi, 1 lít nước sôi

Cách thực hiện

• Rau má và lá trà xanh rửa sạch
• Cho tất cả vào bếp đang đun sôi
• Để nguội đến khi nhiệt độ còn khoảng 35 đến 45 độ C
• Xông mặt trong 5 phút và rửa sạch lại với nước

Xông mặt trắng da với hoa cúc

Hoa cúc tuy không làm trắng sáng da mạnh mẽ, thế nhưng về khoảng phục hồi và làm dịu da lại rất tốt. Thế nên, lựa chọn xông mặt trắng da cùng với hoa cúc là giải pháp an toàn, dịu nhẹ và lành tính dùng được lâu dài. Hoa cúc có chứa một loạt các tổ hợp quý giá cho da như là: Flavonoids và Terpenoids chống oxy hóa, Chamazulene và Bisabolol làm dịu kháng viêm.

Nguyên liệu: 1 nắm hoa cúc khô hoặc tươi, 1 lít nước

Cách thực hiện

• Đun sôi nước, cho hoa cúc vào trong
• Để nguội và xông mặt trong 10 đến 15 phút

Xông mặt trắng da với sả và bưởi

Cặp đôi sả và bưởi sẽ là giải pháp cho các cô nàng muốn làm sạch sâu lỗ chân lông, để các dưỡng chất ở các bước sau đó thẩm thấu vào da tốt hơn. Đây là công thức dưỡng trắng sáng da cho các bạn thuộc tuýp da đang có mụn nhẹ, da không đều màu và có nhiều thâm mụn.

Nguyên liệu: 5 đến 6 cây sả tươi, vỏ của quả bưởi, 1 lít nước sôi

Cách thực hiện

• Sả tươi cắt khúc và đập dập, vỏ bưởi rửa sạch và cắt nhỏ
• Nước đun sôi và cho sả cùng vỏ bưởi vào
• Đun sôi từ 5 đến 7 phút cho các tinh dầu được ra hết
• Xông mặt nhẹ nhàng và rửa sạch lại với nước

Xông mặt trắng da với lá trầu không

Lá trầu không cũng là lựa chọn cho tình trạng da xỉn màu kèm theo mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng. Trong lá trầu không có: Eugenol và Chavicol có tác dụng diệt khuẩn và làm sạch da tốt, Flavonoid làm sáng da ức chế melanin hình thành, Enzyme tự nhiên giúp loại bỏ da chết và cải thiện kết da sáng khỏe.

Nguyên liệu: 7 đến 10 lá trầu không tươi, 1 lít nước sôi

Cách thực hiện

• Sau khi đun sôi nước, cho lá trầu không vào, tiếp tục đun trong 5 phút
• Để nguội nước và xông mặt trong 5 đến 10 phút
• Lá trầu không có khả năng kích ứng cao, nên không phù hợp cho tình trạng da nhạy cảm và không dùng quá 1 lần mỗi tuần nhé.

Những lưu ý quan trọng khi xông mặt trắng da

Không xông mặt quá lâu và quá thường xuyên

Xông mặt quá lâu sẽ gây ra các tổn thương không mong muốn như là: mất nước, kích ứng da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên. Thế nên, lời khuyên thường được áp dụng đó là chỉ nên xông mặt trắng da trong:

• Thời gian: khoảng 5 đến 10 phút
• Tần suất: không quá 2 lần một tuần, không xông 2 ngày liên tục
• Nhiệt độ: dao động khoảng 35 đến 45 độ C
• Lắng nghe làn da: nếu da có hiện tượng căng rát, châm chích và đỏ ửng thì nên ngừng ngay.

Không xông mặt khi da có vết thương hở

Việc xông mặt trên nền da tổn thương sẽ tạo nguy cơ nhiễm trùng, là cửa ngõ thuận lợi cho vi khuẩn tấn công vào da. Ngoài ra, sức nóng của hơi nước sẽ gây kích ứng làm chậm quá trình lành các vết thương. Vi thế, chỉ nên xông mặt trên nền da tương đối khỏe, không có nhiều tổn thương và da không có dấu hiệu kích ứng khác kèm theo.

Kết hợp xông mặt trắng da cùng với phương pháp khác

Và đừng quên kết hợp thói quen xông mặt trắng da cùng các hoạt chất có hiệu quả làm sáng da như là: vitamin C, Niacinamide, Arbutin, Glutathione, Tranexamic Axit, Retinoids,… để tăng hiệu quả dưỡng trắng, ức chế được sắc tố melanin nhé! Đồng thời giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh, uống nhiều nước, tránh thức khuya và ăn nhiều rau củ quả có tính chống oxy hóa.

Làn da không chỉ là tấm màng bảo vệ bên ngoài, mà còn là nơi thể hiện được sự tự tin và sức khỏe bên trong cơ thể. Thế nên, chăm sóc da mỗi ngày là điều cần thiết, cùng với đó hãy dành một ít thời gian để “nâng cấp làn da” bằng cách xông mặt trắng da đúng cách. Đây là giải pháp tuyệt vời giúp các cô nàng tận hưởng cảm giác thư giãn, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và giúp làn da tươi sáng rạng rỡ. Hi vọng với TOP 10 công thức xông mặt trắng da tại nhà, BlogAnChoi đã mang đến nhiều thông tin thật bổ ích và thú vị trên hành trình làm đẹp của bạn nhé!

Xem thêm bài viết: Tổng hợp 10 thành phần dưỡng trắng da trong sản phẩm mỹ phẩm

Điều quan trọng cần lưu ý là những loại thực phẩm này không phải là thuốc tiên và không thể thay thế phác đồ điều trị của bác sĩ. Tuy nhiên, chúng rất bổ dưỡng và có thể là một phần của phác đồ điều trị toàn diện. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất giúp khớp của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các đợt bùng phát viêm khớp.

1. Các loại cá béo

Cá béo (chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá mòi,…) là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh này có đặc tính chống viêm, giảm sưng và làm dịu cơn đau khớp. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn nguồn protein tốt, rất cần thiết để duy trì các khớp khỏe mạnh và chắc khỏe.

2. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải rổ rất giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp chống viêm. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, hỗ trợ tổng hợp collagen và sức khỏe khớp. Thêm nhiều loại rau lá xanh vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe khớp của bạn.

3. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị màu vàng thường được sử dụng trong ẩm thực châu Á, được biết đến với đặc tính chống viêm. Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin, đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau khớp và viêm. Thêm nghệ vào món ăn hoặc thêm vào sinh tố có thể là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe khớp.

4. Quả mọng

Quả mọng – chẳng hạn như dâu tây, việt quất và mâm xôi – rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm. Thêm nhiều loại quả mọng tươi hoặc đông lạnh trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.

5. Gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng vì đặc tính chữa bệnh của nó, bao gồm khả năng giảm viêm. Nó chứa gingerol, một hợp chất được biết đến với tác dụng chống viêm. Bổ sung gừng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm nó vào trà, sinh tố hoặc làm gia vị trong nấu ăn có thể giúp giảm đau khớp tự nhiên.

6. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời từ thực vật, có thể giúp giảm đau khớp và viêm. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và selen, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của khớp. Thêm một nắm quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn như một món ăn nhẹ hoặc phủ lên trên salad có thể có lợi cho việc giảm đau khớp.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải và được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. Nó chứa oleocanthal, một hợp chất tự nhiên đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và đau khớp. Sử dụng dầu ô liu làm dầu ăn chính hoặc làm nước sốt trộn salad có thể góp phần cải thiện sức khỏe khớp.

8. Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol, được biết đến với đặc tính chống viêm. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm đau khớp và bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Thêm trà xanh vào thói quen hàng ngày của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe khớp.

9. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Collagen là thành phần chính của mô khớp và giúp duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của mô khớp. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam có thể hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm nguy cơ đau khớp. Tuy nhiên, một số loại trái cây họ cam quýt có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc điều trị viêm khớp. Do đó, cần trao đổi với bác sĩ về loại trái cây phù hợp với bạn. Nếu trái cây họ cam quýt không phải là lựa chọn, các loại thực phẩm khác như ớt đỏ, cà chua, dưa, kiwi và thậm chí cả khoai tây cũng có thể giúp ích.

10. Sữa chua

Sữa chua và các thực phẩm lên men khác rất giàu lợi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe khớp, cho thấy đường ruột khỏe mạnh có thể làm giảm viêm và đau khớp. Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp các lợi khuẩn có lợi này và thúc đẩy giảm đau khớp. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D và canxi, rất cần thiết cho sức khỏe xương và khớp.

Kết hợp mười loại thực phẩm bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn có thể tác động tích cực đến sức khỏe khớp và giúp giảm đau và khó chịu ở khớp. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, kết hợp với tập thể dục thường xuyên và các thay đổi lối sống khác, là điều cần thiết để duy trì sức khỏe khớp nói chung. Bằng cách lựa chọn thực phẩm sáng suốt và áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe khớp và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 10 anti-inflammatory foods for immediate relief of joint pain của Julie Hambleton trên The Hearty Soul

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lý do nên ăn chuối mà bạn nên biết
• 13 dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm mà bạn nên biết
• Gợi ý 6 món sinh tố hoa quả “độc lạ” nhưng cực ngon và bổ dưỡng

1. Bánh Rán Nhân Mặn

Nguyên liệu phần bột bánh

• Bột gạo nếp: 300g
• Bột gạo tẻ: 50g
• Khoai tây: 1 củ vừa ăn
• Muối: 1/2 thìa nhỏ

Nguyên liệu phần nhân bánh

• Thịt nạc xay: 300g
• Miến: 1 lọn (Mua tại đây)
• Cà rốt: 1 củ nhỏ
• Mộc nhĩ: Vài tai
• Hành khô: 1 củ
• Hạt nêm: 1/2 thìa nhỏ
• Hạt tiêu: Một ít
• Nước mắm: 2 thìa canh
• Đường: 2 thìa canh
• Giấm: 1 thìa canh
• Ớt quả: Một ít
• Đu đủ xanh: Một ít
• Ớt chua ngọt

  

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị và chế biến nguyên liệu

• Khoai tây: Rửa sạch, hấp chín, bóc vỏ và tán mịn.
• Mộc nhĩ: Ngâm nở, cắt bỏ chân, rửa sạch và thái nhỏ.
• Cà rốt: Cạo vỏ, thái khoanh tròn nhỏ.
• Miến: Ngâm trong nước cho nở, sau đó cắt ngắn.

Bước 2: Trộn và nhào bột

• Trộn bột: Kết hợp muối, bột gạo nếp, bột gạo tẻ và khoai tây trong một âu lớn. Dùng tay bóp nhẹ để khoai tây tan đều vào bột.
• Nhào bột: Đun sôi nước khoảng 80°C, từ từ đổ vào âu bột, dùng muôi trộn đều. Sau đó, dùng tay nhồi đến khi hỗn hợp bột mịn, dẻo và không dính tay.
  • Bọc kín bằng màng thực phẩm và để nghỉ khoảng 30 phút.

Bước 3: Chế biến nhân bánh

• Thịt xay bạn có thể tìm mua sẵn hoặc mua thịt về sau đó xay theo cách riêng của bạn.
• Cho thịt xay vào tô lớn sau đó thêm miến, mộc nhĩ, hành khô thái nhỏ, cà rốt, hạt tiêu, muối và hạt nêm vào.
• Trộn thật đều và ướp trong vòng 30 phút.

Bước 4: Tạo hình và chiên bánh

• Tạo viên nhân: Dùng thìa chia hỗn hợp thịt thành từng viên nhỏ.
• Gói bánh: Dàn mỏng miếng bột, đặt nhân vào giữa và gói lại. Đảm bảo không để khoảng trống có không khí lọt vào. Tiếp tục làm cho đến khi hết phần bột và nhân.
• Chiên bánh: Đun nóng dầu trong nồi nhỏ. Thả bánh vào, đảm bảo bánh ngập dầu.
  • Dùng đũa trở đều từng chiếc bánh cho đến khi bánh vàng đều. Vớt ra rổ nhôm để ráo dầu.

Bước 5: Chuẩn bị nước chấm và dưa góp

• Làm dưa góp: Đu đủ xanh gọt vỏ, thái lát mỏng vừa ăn. Trộn đu đủ xanh với một ít muối, giấm, đường, ướp trong 15 phút và vắt ráo.
• Pha nước chấm: Ớt quả cắt nhỏ, pha nước mắm, đường, giấm theo tỷ lệ: 2 thìa canh nước, 2 thìa canh đường, 1 thìa canh nước mắm và một ít giấm, nêm vừa ăn. Cho đu đủ xanh vào bát nước chấm.

2. Bánh Gối

Nguyên liệu

• Bột mỳ: 500g (Mua tại đây)
• Thịt lợn xay: 300g
• Lạp xưởng: 2 cây
• Miến: 100g
• Mộc nhĩ: Vài cái, ngâm nở
• Hạt tiêu: 2 thìa
• Đường: 1 thìa
• Mắm: 2 thìa
• Bột canh: 2 thìa
• Giấm: 2 thìa
• Nước lọc: 1 bát con
• Dưa chuột: 1 quả
• Cà rốt: 1 củ
• Giá đỗ, hành lá, rau xà lách, tía tô

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị bột

• Nhào bột: Đổ 400g bột mỳ vào một bát tô, thêm một bát con nước vào.
  • Nhào đều cho đến khi bột không dính tay (nhào khoảng 10 phút để bột trở nên trắng mịn).
  • Bọc kín miệng bát bằng màng thực phẩm và để bột nghỉ trong 20 phút.

Bước 2: Làm nhân bánh

• Xay nhỏ thịt lợn và mộc nhĩ, sau đó trộn cùng hành lá, giá đỗ, hạt tiêu, mắm, đường, miến cắt ngắn và lạp xưởng thái nhỏ.
• Trộn đều và ướp 30 phút.

Bước 3: Cán bột, tạo hình và gói bánh

• Chia bột: Chia bột thành các phần nhỏ, dùng dụng cụ cán bột để làm mỏng (dày khoảng 2-3mm).
  • Sử dụng bát con để cắt bột thành các hình tròn đồng đều.
• Tạo hình bánh: Đặt nhân vào giữa miếng bột, gập mép lại và tạo hình theo ý muốn. Tiếp tục thực hiện cho đến khi hết phần bột và nhân.

Bước 5: Chiên bánh

• Đun nóng dầu trong chảo, cho bánh vào chiên ngập mỡ với lửa nhỏ.
• Chiên cho đến khi bánh vàng đều hai mặt. Vớt bánh ra đĩa có lót giấy thấm dầu.

Bước 6: Chuẩn bị nước chấm và dưa góp

• Dưa góp: Gọt vỏ dưa chuột và cà rốt, thái mỏng.Trộn với 1 thìa bột canh, 2 thìa giấm, 2 thìa đường. Pha thêm nước lọc để làm nước chấm bánh gối.

3. Bánh Rán Phủ Đường

Nguyên liệu

• Gạo nếp ngon: 3kg (Mua tại đây)
• Đỗ xanh: 500g
• Đường: 500g
• Muối: Một ít

  

Cách làm

Bước 1: Làm phần vỏ bánh

• Ngâm và xay gạo: Đãi sạch gạo nếp, ngâm với nước khoảng 5 tiếng. Sau đó, cho gạo vào cối xay cùng nước để xay nhuyễn.
  • Dùng một mảnh vải lớn để lọc bột, để bột khô dần trong khoảng 8 tiếng. Bột đạt yêu cầu khi ấn ngón tay vào thấy lún nhẹ.
  • Nếu không có thời gian, có thể sử dụng bột nếp nghiền sẵn.

Bước 2: Chuẩn bị nhân bánh

• Chế biến đỗ xanh: Ngâm đỗ xanh trong nước cho nở, sau đó hấp chín.
  • Nghiền nhuyễn đỗ xanh rồi đun với đường cho đến khi hỗn hợp đặc sệt và có thể nặn thành viên.
  • Vo thành các viên tròn. Có thể thêm dừa sợi vào nhân nếu thích hoặc làm bánh không nhân cũng rất ngon.

Bước 3: Tạo hình và chiên bánh

• Tạo hình bánh:
  • Nhào bột cho mịn dẻo, chia thành các viên nhỏ bằng quả chanh.
  • Dàn mỏng từng viên bột, cho nhân vào giữa và bọc lại.
• Chiên bánh:
  • Nặn thành hình tròn hoặc dẹt. Chiên bánh trong chảo ngập dầu đến khi bánh vàng ruộm.
  • Để bánh rán lâu hơn một chút để có màu vàng đẹp và độ giòn cao hơn.
• Xào đường:
  • Để bánh nguội sau khi chiên. Cho một ít nước vào nồi đủ để hòa tan đường.
  • Thêm đường vào, khuấy đều và đun đến khi đường sủi bọt.
  • Thả bánh vào nồi, đảo nhẹ và đều tay cho đến khi đường khô bám trên bánh, tạo thành lớp đường trắng kết tinh.
  • Tắt bếp và nhanh chóng gắp hoặc đổ bánh ra đĩa để tránh bị cháy. Bánh hoàn thiện có màu vàng óng và lớp đường trắng bám đều ngoài vỏ.

Chú ý: Khi xào đường, chỉ cho một lượng bánh vừa phải vào mỗi mẻ để đường bám đều và bánh không bị méo.

4. Bánh Rán Mật

Nguyên liệu

• Bột gạo nếp: 300g (Mua tại đây)
• Bột gạo tẻ: 30g (Mua tại đây)
• Đường: 100g
• Bột nở: 5g (Mua tại đây)
• Đậu xanh: 150g
• Nước cốt dừa: 40ml
• Dừa nạo: 50g
• Khoai tây: 1 củ
• Mật ong hoặc mật mía: 150ml
• Dầu ăn

  

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị khoai tây và bột:

• Nghiền khoai tây: Hấp chín khoai tây, bóc vỏ và nghiền mịn.
• Trộn bột: Cho bột gạo nếp, bột gạo tẻ, bột nở và khoai tây nghiền vào âu lớn.
  • Trộn đều và thêm khoảng 200ml nước.Trộn đến khi bột kết lại thành khối không dính tay. Đậy kín và ủ bột ít nhất 30 phút.

Bước 2: Làm nhân đậu xanh

• Xử lý đậu xanh: Ngâm đậu xanh cho nở mềm, sau đó hấp chín. Xay nhuyễn đậu xanh sau khi chín.
• Xào đậu xanh: Xào đậu xanh xay nhuyễn với nước cốt dừa và đường cho đến khi hỗn hợp khô và dẻo. Thêm dừa nạo vào, đảo đều. Nặn thành những viên tròn.

Bước 3: Tạo hình bánh và chiên bánh

• Chia bột đã nghỉ thành các phần bằng nhau. Dàn mỏng từng phần, cho nhân đậu xanh vào giữa, túm bột lại và vo tròn.
• Đun nóng dầu trong chảo, cho các viên bột vào chiên ngập dầu. Chiên đến khi bánh vàng đều. Vớt ra và để lên giấy thấm dầu.
• Đun mật: Đun mật cho nóng. Cho bánh rán vào nồi mật, đảo đều trong vòng 2-3 phút cho mật bám đều.

5. Bánh Rán Lúc Lắc

Nguyên liệu

• Bột nếp: 400g (Mua tại đây)
• Bột mì: 30g (Mua tại đây)
• Bột nở (baking powder): 10g (Mua tại đây)
• Đường: 100g
• Vừng trắng: 100g
• Hạt đậu xanh: 200g (vo sạch, ngâm nước ấm khoảng 4 tiếng, nấu hoặc hấp chín và giã nhuyễn)

  

Cách làm

Bước 1: Làm nhân đậu xanh

• Sên nhân: Hòa 100g đường với 80ml nước, đun trên bếp đến khi đường tan.
  • Đổ đậu xanh đã xay nhuyễn vào, sên với lửa nhỏ, đảo đều tay cho đến khi nhân đậu khô và không dính tay.
  • Để nhân nguội bớt, chia thành các phần bằng nhau, vo tròn và đặt lên khay.

Bước 2: Làm vỏ bánh và tạo hình bánh

• Nhào bột: Trộn đều bột nếp, bột mì, bột nở và đường trong một âu lớn.
  • Thêm nước ấm từ từ vào hỗn hợp bột, dùng tay nhào đến khi bột mịn dẻo và không dính tay.
  • Đậy kín âu bột và để nghỉ khoảng 30 phút cho bột nở.
• Chia bột: Sau 30 phút lấy bột ra, chia thành các phần bằng nhau theo số lượng viên nhân. Vo tròn từng phần bột.
• Nhồi nhân: Ấn dẹt từng viên bột, cho viên nhân vào giữa. Kéo các mép bột để bao kín nhân và vê tròn cho bột bao kín.
• Lăn vừng: Lăn từng viên bánh qua vừng trắng để vừng bám đều lên bánh. Nắm chặt tay để vừng bám chắc không bị rơi ra trong quá trình chiên.

Bước 3: Chiên bánh

• Đun nóng dầu trong nồi nhỏ, đủ để ngập bánh. Khi dầu có khói nhẹ, hạ lửa xuống mức trung bình.
• Thả từng viên bánh vào chiên, dùng đũa lăn bánh qua lại để bánh nở và vàng đều. Khi bánh chín vàng đều, vớt ra để trên giấy thấm dầu.

6. Bánh Rán Khoai Lang Tím

Nguyên liệu

Phần nhân đỗ đen:

• Đỗ đen: 1 bát con (Mua tại đây)
• Đường cát trắng: 50g
• Dừa bào sợi: 50g

Phần vỏ:

• Khoai lang tím: 1 củ
• Đường: 2 thìa canh
• Muối: 1/2 thìa nhỏ
• Bột gạo nếp: 250g
• Bột gạo tẻ: 2 thìa canh
• Nước lạnh: Đủ dùng
• Vừng: Để phủ bên ngoài
• Dầu rán

  

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị nhân đỗ đen

• Ngâm đỗ: Đỗ đen đãi sạch, ngâm nước lạnh ngập mặt đỗ. Để qua đêm.
• Nấu và xay đỗ: Ngày hôm sau, cho đỗ vào nồi với nước lạnh, nấu đến khi đỗ mềm.
  • Đổ đỗ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn khi đỗ còn nóng để không làm cháy máy và dễ xay hơn.
  • Xào nhân đỗ: Cho đỗ đã xay vào chảo, thêm đường, xào với lửa nhỏ từ 5 đến 10 phút.
    • Khi hỗn hợp đỗ vẫn ướt, tiếp tục xào thêm khoảng 8 phút nữa cho đến khi hơi nước bay bớt và đỗ khô lại.
• Thêm dừa bào sợi, xào thêm 3 phút. Để nguội, sau đó dùng tay nặn thành những viên nhỏ, cho vào tủ lạnh từ 3 đến 4 tiếng.

Bước 2: Làm vỏ bánh

• Nghiền khoai lang: Khoai lang tím rửa sạch, hấp hoặc luộc chín. Để nguội, lột vỏ và nghiền mịn để có khoảng 250g đến 270g khoai.
• Trộn bột: Trộn khoai lang tím nghiền với muối, đường, bột gạo nếp và bột gạo tẻ trong một âu sạch.
  • Vì khoai lang đã ngọt và hơi ướt nên không cần thêm nhiều nước.
  • Nhồi bột đến khi mịn, dẻo và không dính tay. Nếu bột khô, thêm một ít nước lạnh.
  • Ủ bột bằng màng thực phẩm trong 15 phút.

Bước 3: Tạo hình bánh

• Tạo hình và bọc nhân: Chia bột thành các viên nhỏ đủ để bọc nhân. Đặt nhân vào giữa từng viên bột, vuốt cho mép bột kín lại.
  • Đảm bảo bột ôm khít nhân không có lỗ hổng để bánh không bị nổ khi rán.

Bước 4: Lăn và chiên bánh

• Lăn qua vừng: Lăn từng viên bánh qua vừng cho đều. Tiếp tục làm cho hết phần bột và nhân.
• Chiên bánh: Đun nóng dầu trong nồi hoặc chảo sâu, đủ để ngập bánh. Chiên với lửa nhỏ, lăn bánh liên tục để bánh vàng đều. Khi bánh chín vàng đều, vớt ra để trên giấy thấm dầu.

7. Bánh Ngô, Khoai Chiên

Nguyên liệu

• Bột mỳ: 200g
• Ngô nếp non: 2 bắp vừa (hoặc 3 bắp nhỏ)
• Khoai lang: 1 củ
• Đường: 1 thìa canh
• Dầu ăn: Đủ dùng để chiên

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

• Khoai lang: Rửa sạch, nạo vỏ, rồi thái thành que rất nhỏ.
• Ngô nếp: Gọt lấy phần hạt ngô, cắt thành 2-3 lớp để hạt ngô mỏng và dễ chín.

Bước 2: Chuẩn bị bột

• Trộn bột mỳ với nước và đường để đạt độ lỏng vừa phải. Khi múc bột lên, bột chảy xuống thành dòng là đạt yêu cầu.
• Chia hỗn hợp bột thành 2 phần. Trộn đều từng phần với hạt ngô và khoai lang đã chuẩn bị.

Bước 3: Chiên bánh

• Đun nóng dầu ăn trong chảo. Múc từng muỗng hỗn hợp bột ngô và khoai cho vào chảo.
• Chiên cho đến khi bánh vàng giòn cả 2 mặt.

8. Bánh Rán Phô Mai

Nguyên liệu

• Phô mai tươi: 200g (Mua tại đây)
• Trứng: 3 quả
• Đường cát: 130g
• Vani lỏng: 2 muỗng café (Mua tại đây)
• Muối: 1/2 muỗng café
• Bột mỳ đa dụng: 200g
• Muối nở (baking soda): 1 muỗng café (Mua tại đây)
• Dầu ăn: Đủ dùng để chiên
• Đường xay: Để rắc lên bánh (tuỳ chọn)

  

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị bột

• Rây bột mỳ và muối nở vào âu, sau đó dùng phới lồng khuấy đều cho hòa quyện.
• Cho phô mai, trứng, đường, vani và muối vào âu. Dùng máy đánh trứng đánh đều hỗn hợp. Sau đó, từ từ thêm bột mỳ vào, trộn cho đến khi hỗn hợp mịn mượt.

Bước 2: Chiên bánh

• Bắc chảo ngập dầu lên bếp, đun nóng với lửa vừa.
• Dùng hai thìa để múc bột và gạt bột thành từng viên tròn, cho vào chảo chiên.
• Khi bánh vàng đều hai mặt, vớt ra để ráo dầu trên giấy thấm dầu.

9. Bánh Rán Donut

Nguyên liệu

• Bột mỳ: 400g
• Trứng gà: 2 quả
• Men làm bánh mỳ: 7g (có thể mua tại các quầy làm bánh chuyên dụng hoặc tiệm bánh mỳ)
• Sữa bột: 1 thìa canh (có thể dùng sữa bột dành cho em bé)
• Đường cát trắng: 70g
• Sữa tươi không đường: 120ml
• Bơ không muối: 40g, đun chảy
• Muối: 1/2 thìa nhỏ
• Dầu để chiên: Đủ để ngập bánh
• Khuôn cắt bánh: Để tạo hình donut
• Chocolate: Để đun chảy và rưới lên bánh (tuỳ chọn)

  

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị men

• Đun sữa tươi đến khoảng 60 độ C. Sờ nhẹ lên mặt sữa thấy hơi ấm là được, không nên quá nóng hay lạnh.
• Kích hoạt men: Rắc men lên mặt sữa, để khoảng 5 phút cho đến khi men nở và tạo bọt.

Bước 2: Trộn bột

• Trong một âu sạch, trộn bột mỳ, muối, đường và trứng gà.
• Đổ hỗn hợp sữa men vào âu bột, thêm sữa bột và bơ đã đun chảy.
• Dùng muôi gỗ trộn đều đến khi hỗn hợp bột hơi ướt.
• Nhồi bột: Rắc một ít bột mỳ lên bàn gỗ để chống dính. Đổ hỗn hợp bột ra bàn, dùng khuỷu tay nhồi bột khoảng 5-8 phút cho đến khi bột mịn và không dính tay.
• Ủ bột: Đặt bột vào âu sạch đã được láng một lớp dầu hoặc bơ. Đậy kín và ủ ở nơi ấm từ 50 đến 60 phút cho đến khi bột nở gấp đôi. Nếu thời tiết lạnh, có thể ủ lâu hơn.

Bước 3: Cắt bánh

• Chuẩn bị bột: Sau khi bột đã ủ, cho ra thớt hoặc bàn sạch. Đấm nhẹ để xẹp bớt bọt khí, dùng đồ cán bột cán ra tầm 7-8mm.
• Cắt hình bánh: Dùng khuôn cắt bánh chuyên dụng ấn xuống bề mặt bột để tạo hình donut. Lấy phần bột nhỏ ở giữa tâm để riêng, có thể rán cùng với bánh.

Bước 4: Chiên bánh

• Đun nóng dầu trong nồi, khi dầu đã nóng thì giảm lửa vừa.
• Thả các viên bột vào dầu, chiên cho đến khi vàng đều hai mặt. Không nên chiên với lửa lớn để tránh bánh cháy ngoài mà chưa chín trong.
• Rán cả phần bột nhỏ cắt dư ở giữa.
• Rưới chocolate: Nếu thích, đun chảy chocolate và rưới lên bề mặt bánh.

10. Bánh Nhúng

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 3 quả
• Bột mì đa dụng: 150g, rây mịn
• Bột gạo tẻ: 100g, rây mịn
• Đường cát trắng: 100g
• Nước cốt dừa: 100g
• Nước lọc: 300g
• Muối: 1 nhúm nhỏ

Cách làm

Bước 1: Rây bột

• Dùng tấm rây inox, rây bột mì đa dụng, bột gạo, đường và muối vào một âu to.
• Trộn đều hỗn hợp bột cho các thành phần hòa quyện vào nhau.

  

Bước 2: Chuẩn bị hỗn hợp nước

• Hòa tan nước cốt dừa, nước lọc và trứng trong một bát tô sạch.
• Đổ khoảng 1/3 hỗn hợp nước vào hỗn hợp bột, khuấy đều để bột không còn vón cục. Khi bột đã mịn, tiếp tục đổ phần nước còn lại vào và khuấy đều. Để bột nghỉ 15-20 phút.
• Lưu ý: Nếu bột bị vón cục, bạn có thể lọc qua rây để làm bột mịn hơn.

Bước 3: Chiên bánh

• Chuẩn bị khuôn: Đun nóng dầu trong một chảo chống dính lớn. Khi dầu sôi, nhúng khuôn bánh vào chảo dầu khoảng 2-3 phút để làm nóng khuôn.
• Nhúng khuôn vào bột: Khi khuôn đã nóng, nhấc ra và vẩy bớt dầu. Nhúng khuôn vào âu bột (không nhúng ngập khuôn để dễ lấy bánh ra).
• Chiên bánh: Nhúng khuôn đã có bột vào chảo dầu nóng. Để vài giây cho bột tự tách ra khỏi khuôn. Rán bánh cho đến khi vàng đều hai mặt.
• Lưu ý: Trong suốt quá trình làm bánh, không được nhúng khuôn vào nước vì điều này sẽ làm cho bột không bám vào khuôn.

Bước 4: Vớt bánh và thêm vị

• Vớt bánh ra và đặt lên đĩa có lót giấy thấm dầu để loại bỏ dầu thừa.
• Để tăng thêm khẩu vị, bạn có thể rắc một chút đường xay lên trên bánh hoặc ăn kèm với siro, chocolate hay mứt trái cây tùy thích. Bánh nhúng ngon nhất khi còn nóng và giòn.

11. Bánh Tai Heo

Nguyên liệu

• Bột mì: 165g
• Nước cốt dừa hoặc sữa tươi không đường hoặc nước lạnh: 40ml
• Lòng đỏ trứng gà: 1 quả
• Bột cacao: 1 muỗng canh
• Muối: 1 chút xíu
• Bơ (nhiệt độ phòng, để mềm): 20g
• Nước cốt chanh: 1 muỗng cà phê
• Đường: 45g

  

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị bột

• Nhào bột: Cho bột mì, muối, đường, lòng đỏ trứng gà, nước cốt chanh, bơ và nước cốt dừa vào âu lớn. Mang bao tay và nhồi cho bột quyện thành một khối mịn màng.
  • Lưu ý, bột không được nhão.
  • Tạo màu cho bột: Chia bột thành hai phần, theo tỷ lệ 6:4. Nhồi phần bột nhỏ với bột cacao để tạo màu nâu.
  • Cán bột: Cán mỏng phần bột trắng và phần bột nâu.

Bước 2: Cuộn bột

• Đặt phần bột nâu lên trên phần bột trắng và cuộn tròn lại.
• Để phần bột cuộn tròn này vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng để bột cứng lại. Sau đó, cắt lát mỏng.

Bước 3: Chiên bánh

• Bắc chảo dầu lên bếp, không cần quá nhiều dầu. Khi dầu nóng (nhưng không quá nóng), cho từng miếng bột vào chiên với lửa nhỏ.
• Chiên đến khi bánh vàng giòn thì vớt ra và đặt lên đĩa có lót giấy thấm dầu.

Bảo quản: Để bánh nguội hoàn toàn trước khi cho vào hũ bảo quản nơi thoáng mát. Bánh sẽ giòn khi nguội. Khi cắt bánh, không nên cắt quá mỏng để tránh bị vỡ khi chiên.

12. Bánh Vừng Chiên Giòn

Nguyên liệu

• Bột mì: 150g
• Trứng gà: 1 quả
• Sữa đặc: 15g
• Vừng (mè): 10g
• Muối: Một ít
• Bơ: Một ít
• Dầu ăn: Đủ để chiên ngập bánh

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị bột

• Cho bột mì vào tô lớn, thêm vừng, sữa đặc và một ít muối.
• Đập trứng vào tô và trộn đều các nguyên liệu với nhau.
• Nhào bột: Nhào bột đến khi thành một khối đồng nhất và không dính tay. Đậy kín tô và ủ bột trong khoảng 30 phút.

  

Bước 2: Cán và cắt bột

• Sau khi ủ, phủ một lớp bột khô mỏng lên mặt phẳng để cán bột không bị dính.
• Cán bột thành tấm mỏng.
• Dùng dao hoặc khuôn cắt bột thành các hình dạng tùy thích như thanh dài hoặc hình nơ.

Bước 3: Chiên bánh

• Đun nóng dầu ăn trong chảo sâu lòng.
• Thêm một thìa bơ vào dầu. Khi dầu nóng, cho bánh đã tạo hình vào chiên ngập trong dầu.
• Chiên đến khi bánh vàng đều thì vớt ra và để trên khay có lót giấy thấm dầu.
• Lưu ý chiên ở lửa vừa để bánh chín đều và không bị cháy.

13. Bánh Tiêu

Nguyên liệu

• Vừng (mè): 40g
• Bột mì: 300g
• Đường: 100g
• Nước sôi: 60ml
• Nước lọc (nhiệt độ phòng): 100ml
• Dầu ăn: 1 thìa canh
• Men nở tức thì (Instant yeast): 1 thìa cà phê
• Bột nổi (baking powder) Alsa: 1 thìa cà phê
• Lưu ý: Men nở và bột nổi có thể mua tại các cửa hàng nguyên liệu làm bánh.

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị men nở

• Cho đường vào bát, thêm nước sôi và khuấy cho đường tan hoàn toàn. Tiếp tục thêm nước lạnh vào khuấy đều.
• Khi nước đường còn hơi ấm, cho men nở vào và khuấy sơ bằng đũa gỗ.

Bước 2: Trộn và nhồi bột

• Trộn bột:
  • Cho bột mì và bột nổi vào một thố lớn. Dùng nĩa trộn đều các loại bột.
  • Vét bột sang một bên, để tạo một khoảng trống ở giữa như hình miệng giếng. Đổ hỗn hợp nước đường và dầu ăn vào giữa.
  • Dùng nĩa khuấy cho bột quyện thành một khối.
• Nhồi bột:
  • Rắc một lớp bột mì mỏng lên bàn bếp, đổ bột ra và bắt đầu nhồi bột.
• Cách nhồi:
  • Gập đôi khối bột lại, dùng lòng bàn tay ấn chặt bột xuống bàn, tiếp tục gập đôi và ấn cho đến khi bột mềm và mịn.
• Ủ bột: Nhồi bột khoảng 12-15 phút.
  • Phết một lớp dầu ăn chống dính vào thố, cho bột vào, đậy kín bằng nilon và ủ bột ở nơi ấm áp (khoảng 1 giờ vào mùa hè hoặc 2 giờ vào mùa đông) cho đến khi bột nở gấp đôi.
  • Nếu có lò nướng, bật lò ở 180°C khoảng 5 phút rồi tắt lò, đặt thố bột vào để bột nở nhanh hơn.

    

Bước 3: Tạo hình bánh

• Chia bột thành nhiều phần bằng nhau.
• Vo từng phần bột thành viên tròn, ấn bẹp và lăn qua vừng. Cán bột thành miếng mỏng hình tròn, áo bên ngoài một lớp bột mì mỏng.

Bước 4: Chiên bánh

• Đặt cạnh bếp đĩa bánh đã cán sẵn, một chiếc đĩa lót giấy thấm dầu, thớt sạch và thanh cán bột.
• Bắc chảo nhỏ (đường kính 16cm) lên bếp, đổ dầu ngập 2/3 chảo và đun cho dầu nóng già. Hạ lửa xuống mức trung bình.
• Cán mỏng bột rồi cho vào chảo chiên, vừa chiên vừa lật mặt để bánh phồng đều và không bị cháy.
• Khi bánh vàng đều, gắp ra để ráo dầu trên giấy thấm dầu.

14. Bánh Rán Lúc Lắc Nhân Đậu Đỏ

Nguyên liệu

Phần vỏ:

• Bột nếp: 100g
• Khoai tây nghiền nhuyễn: 35g
• Nước sôi: 70ml
• Đường: 50g
• Muối: Một chút xíu
• Mè trắng và mè đen (trộn chung): Đủ để lăn bánh

Nhân đậu đỏ

• Đậu đỏ: 150g
• Đường: 90g
• Muối: 1/4 thìa cà phê
• Nước cốt dừa: 100ml
• Vanila: 1 gói

  

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị nhân đậu đỏ

• Ngâm và hấp đậu đỏ: Ngâm đậu đỏ trong 4-5 giờ hoặc qua đêm để đậu mềm. Sau đó, rửa sạch và hấp chín.
• Xay nhân đậu đỏ: Đậu đỏ đã hấp chín cho vào máy xay cùng với đường, nước cốt dừa, và muối. Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
• Sên nhân đậu đỏ: Đổ hỗn hợp đậu đỏ vào chảo không dính, bắc lên bếp và sên với lửa nhỏ cho đến khi nhân quyện lại thành một khối không dính chảo. Thêm vanilla vào và trộn đều.
  • Tắt bếp và để nhân hơi nguội. Vo nhân thành các viên nhỏ tròn.

Bước 2: Làm vỏ bánh

• Trộn bột: Trong một tô lớn, trộn đều bột nếp, đường, muối và khoai tây nghiền.
• Nhồi bột: Đổ từ từ nước sôi vào hỗn hợp bột, vừa đổ vừa khuấy để bột không bị vón cục.
  • Mang bao tay và nhồi bột khoảng 10 phút cho đến khi bột dẻo và không dính tay.

Bước 3: Tạo hình bánh

• Tạo viên bánh: Lấy một cục bột nhỏ, vê tròn rồi ấn dẹt. Đặt một viên nhân đậu đỏ vào giữa, gấp các cạnh bột lại và vo tròn để bao kín nhân.
• Lăn bánh: Lăn viên bột qua đĩa mè trắng và mè đen cho mè bám đều quanh viên bột.
  • Tiếp tục làm như vậy với các viên bột còn lại.

Bước 4: Chiên bánh

• Bắc chảo lên bếp, đổ dầu ăn ngập khoảng 2/3 chảo và đun nóng.
• Khi dầu đã nóng, cho từng viên bánh vào chiên với lửa hơi thấp. Di chuyển viên bánh liên tục bằng đũa để bánh nở đều và vàng đều.
• Khi bánh đã nở to, có màu vàng đẹp thì vớt ra để ráo dầu trên giấy thấm dầu.

15. Bánh Su Kem Chiên Giòn Rụm

Nguyên liệu

Phần vỏ bánh

• Bột mì: 115g
• Men nở khô: 5g (Mua tại đây)
• Đường cát trắng (hoặc đường bột): 10g
• Sữa tươi: 100ml
• Bơ: 15g (thái miếng nhỏ)
• Bột chiên xù: 50g
• Muối: 2g

Phần nhân kem

• Lòng đỏ trứng gà: 2 cái
• Đường cát trắng: 40g
• Kem tươi: 1 muỗng canh
• Tinh chất vani: 1 muỗng cà phê
• Bột ngô: 10g
• Muối: 1 muỗng cà phê
• Sữa tươi không đường: 220ml (1 túi)
• Bơ nhạt: 1 muỗng cà phê (Mua tại đây)

Cách làm

Bước 1: Phần vỏ bánh

• Chuẩn bị bột: Đun sữa đến khi ấm khoảng 50°C. Hòa sữa với men nở khô và cho đường vào, khuấy đều. Để hỗn hợp men lên men trong khoảng 10 phút.
• Nhào bột: Cho bột mì và muối vào bát.
  • Đổ hỗn hợp men vào bát bột, dùng máy trộn bột hoặc tay nhào bột trong khoảng 20-30 phút ở tốc độ trung bình cho đến khi bột trở nên mịn màng và không dính tay.
  • Thêm ½ số bơ vào bột, trộn đều, sau đó thêm phần bơ còn lại vào. Tiếp tục trộn cho đến khi bột trở nên đồng nhất, đàn hồi và không dính tay.
  • Viên bột thành một khối cầu và cho vào bát sạch. Bọc kín bằng màng bọc thực phẩm và ủ bột trong khoảng 30 phút cho bột nở gấp đôi.

Bước 2: Tạo hình bánh

• Khi bột đã nở, nhồi lại bột và chia thành các viên nhỏ. Lăn mỗi viên thành hình thon dài.
• Lăn từng viên bột qua bột chiên xù cho bột chiên xù bám đều quanh bề mặt.
• Để các viên bột ra đĩa khoảng 10 phút cho khô mặt ngoài.

Bước 3: Chiên bánh

• Đun sôi nhiều dầu trong chảo chống dính. Khi dầu đã nóng, giảm lửa xuống mức nhỏ và cho bánh vào chiên cho đến khi bánh chín vàng đều các mặt.
• Vớt bánh ra để lên giá cho nguội và lăn bánh qua giấy thấm dầu để giảm bớt dầu thừa.

Bước 4: Phần nhân kem

• Chuẩn bị kem: Cho bột ngô vào bát và khuấy với sữa tươi. Đổ hỗn hợp vào nồi chống dính và đun đến khi sữa sôi.
  1. Thêm đường, kem tươi, tinh chất vani, bơ nhạt, lòng đỏ trứng và muối vào nồi.
  2. Chuyển sang lửa nhỏ và khuấy liên tục bằng phới đánh trứng cho đến khi hỗn hợp đặc lại và mịn. Tắt bếp và để nguội.
  3. Trút kem vào túi nilon đựng kem và gắn đầu tạo hình kem vào.
• Hoàn thiện bánh
  • Rạch một đường dọc theo chiều dài của bánh su kem chiên. Sử dụng túi kem để phun kem vào ruột bánh.
  • Bánh su kem chiên giòn rụm với vỏ ngoài vàng giòn, lớp kem bên trong ngọt ngào, mịn màng và thơm.

16. Bánh Rán Bí Đỏ

Nguyên liệu

• Bí đỏ: 150g
• Đường cát: 10g
• Bột nếp: 100g
• Nhân đậu đỏ (hoặc khoai lang tím, tùy chọn)
• Vừng trắng
• Dầu ăn

Cách làm

Bước 1: Sơ chế bí đỏ

• Gọt vỏ, rửa sạch bí đỏ, cắt thành miếng nhỏ.
• Luộc bí đỏ cho chín bở.

  

Bước 2: Trộn bột

• Sau khi bí đỏ chín, nghiền nát. Thêm 10g đường và 90g bột nếp vào bí đỏ nghiền, trộn đều.
• Thêm 10g bột nếp còn lại vào, nhào bột đến khi bột dẻo, không dính tay.

Bước 3: Làm nhân bánh

• Xé một phần bột khoảng 20g, vo thành viên tròn, sau đó ấn dẹt.
• Đặt 5g nhân đậu đỏ vào giữa và bọc lại sao cho nhân nằm giữa bánh, không bị lộ ra ngoài.
• Ấn dẹt viên bột đã bọc nhân và lăn đều 2 mặt vào bát đựng vừng.

Bước 4: Chiên Bánh

• Đặt chảo lên bếp, cho dầu ăn vào, đun nóng. Rán bánh với lửa nhỏ, đến khi cả 2 mặt vàng đều.
• Gắp bánh ra để ráo dầu trên giấy thấm dầu.
• Chú ý:
  • Nếu không sử dụng nhân đậu đỏ, có thể thay bằng khoai lang tím để tạo màu sắc đẹp mắt.
  • Nếu không thích nhân, có thể rán bánh bí đỏ không.
  • Vừng trắng có thể thay bằng bột chiên xù, nhưng sẽ làm bánh thấm dầu hơn.
  • Có thể nặn sẵn bánh, cất vào ngăn đá để sử dụng dần.

17. Bánh Rán Trà Xanh Sữa Chua

Nguyên liệu

• Bột mỳ: 60g
• Bột trà xanh: 5g (Mua tại đây)
• Trứng: 2 quả
• Đường: 40g
• Sữa chua: 50ml

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị hỗn hợp sữa chua trứng

• Đập trứng vào bát, đánh đều cho trứng tan.
• Thêm đường vào trứng, đánh tiếp cho đường tan hết.
• Đổ sữa chua vào hỗn hợp trứng đường, đảo đều tay cho hỗn hợp hòa quyện.

  

Bước 2: Trộn bột

• Rây bột mỳ và bột trà xanh qua rây để bột mịn.
• Đổ bột vào hỗn hợp sữa chua trứng, đánh đều đến khi hỗn hợp nhuyễn và sền sệt.

Bước 3: Chiên Bánh

• Làm nóng chảo điện, thêm vài giọt dầu ăn vào.
• Dùng muỗng nhỏ để múc bột vào chảo, chiên cho đến khi một mặt bánh vàng nâu, sau đó lật mặt bánh để chiên tiếp cho đến khi mặt còn lại vàng đều. Bánh rất nhanh chín.
• Gắp bánh ra đĩa, để ráo dầu. Bánh có thể ăn ngay khi còn nóng hoặc để nguội đều ngon.
• Chú ý:
  • Đảm bảo trộn bột thật kỹ để không còn vón cục.
  • Bạn có thể thêm chút đường hoặc sữa chua để điều chỉnh độ ngọt và độ ẩm của bột bánh theo sở thích.

18. Bánh Rán Sầu Riêng

Nguyên liệu

Phần vỏ

• Bột mì: 150g
• Nước lạnh: 300ml
• Muối: 5g (1 muỗng cà phê)
• Dầu ăn: 20ml

Phần nhân

• Sầu riêng dầm nhuyễn: Tùy ý, lượng đủ dùng

Cách làm

• Bước 1: Cho bột mì, nước lạnh, muối và dầu ăn vào một tô lớn. Trộn đều đến khi hỗn hợp mịn. Để bột nghỉ khoảng 15 phút.
• Bước 2: Đun nóng chảo không dính trên lửa nhỏ. Múc một vá bột và tráng đều chảo để tạo lớp vỏ bánh.
  • Khi thấy bột chuyển màu và chín (khoảng 60 – 90 giây), lấy ra khỏi chảo.
  • Lặp lại cho phần bột còn lại.
• Bước 3: Trải lớp vỏ bánh ra đĩa, cho sầu riêng dầm nhuyễn lên trên.
  • Gấp hai bên vỏ bánh lại để gói nhân sầu riêng.Tiếp tục làm như vậy cho đến khi hết nguyên liệu.
• Bước 4: Đun nóng dầu trong chảo. Chiên bánh trên lửa vừa đến khi vỏ bánh vàng giòn.
  • Gắp bánh ra và để lên giấy thấm dầu để bớt dầu thừa.

Chúc các bạn thành công!

Đôi nét về quán café Trung Nguyên Legend

Quán café Trung Nguyên Legend nằm trong khu đô thị Him Lam tại quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh. Với không gian rộng rãi, phong cách trang trí ấm cúng cùng vị trí nằm trong khu dân cư yên tĩnh, quán café Trung Nguyên Legend sẽ là điểm đến thích hợp dành cho các gia đình đấy!

Thông tin về quán café Trung Nguyên Legend

• Địa chỉ: F1 Đ. 3A, Khu đô thị Him Lam, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
• Giờ mở cửa: 07:00 – 22:00
• Số điện thoại: 0936805021
• Facebook: Quán café Trung Nguyên Legend
• Giá cả: 30.000 – 80.000 VND
• Đánh giá trên Google: 4,1/5 (184 đánh giá)

Không gian quán café Trung Nguyên Legend

Trung Nguyên Legend có không gian rộng rãi và có 2 tầng. Quán có cả khu vực ngoài trời và khu vực phòng lạnh, với lối décor theo phong cách cổ điển và sử dụng ánh đèn vàng tạo cảm giác rất ấm cúng cho khách hàng. Quán được chia thành nhiều khu vực bàn ghế dành cho những nhóm khách với số lượng khác nhau, từ bàn 2 người đến dãy bàn dài dành cho nhóm khách với số lượng lớn.

Menu của quán café Trung Nguyên Legend

Trung Nguyên Legend thiết kế menu và đặt những cái tên “mỹ miều” dành cho các loại nước uống như: Năng lượng thanh lọc bao gồm các món như Trà đào cam sả, Hibiscus chanh dây hạt chia,… hay Năng lượng thanh nhiệt bao gồm các món Kim quất đá xay hay Sinh tố chanh dây. Ngoài ra, quán còn phục vụ đồ ăn sáng và các loại bánh ngọt.

Món cam – cà rốt – mật ong tại Trung Nguyên Legend khá ngon. Món nước có vị chua nhẹ của cam, vị ngọt của cà rốt và mật ong kết hợp với nhau tạo nên một loại thức uống rất “healthy” mà bạn nên thử khi đến đây.

Món trà xanh thạch café tại Trung Nguyên Legend không quá đặc sắc với khẩu vị của mình. Phần trà xanh sữa được pha khá nhạt, có lớp kem béo phía trên. Bù lại thì phần thạch café dai giòn và đậm vị rất ngon.

Món café sữa đá tại Trung Nguyên Legend uống khá ổn. Café thơm, đậm, và có hậu vị hơi chua nhẹ. Nếu bạn không uống được vị đắng của café thì nên dặn nhân viên pha ngọt hoặc gọi món bạc xỉu nhé.

Món cacao sữa đá của Trung Nguyên Legend với mùi cacao siêu thơm, có vị đắng nhẹ của cacao kết hợp cùng vị beo béo và ngọt nhẹ của sữa rất ngon, là món bạn nên thử khi đến đây nhé!

Chất lượng dịch vụ của quán café Trung Nguyên Legend

Thái độ phục vụ của nhân viên tại Trung Nguyên Legend rất chuyên nghiệp. Các bạn rất nhiệt tình, chu đáo và niềm nở với khách. Ngoài ra, tốc độ lên món tại quán cũng rất nhanh chóng.

Bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết về các quán café khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Quận 7 đi đâu, chơi gì? Top 15 quán cafe quận 7 siêu xịn xò, check-in thả ga.
• Review quán café 123 coffee – quán café mở cửa 24/24 tại Bình Thạnh.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc hết bài review quán café Trung Nguyên Legend tại khu đô thị “đẳng cấp” tại quận 7! Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm về các địa điểm ăn chơi thú vị khác nhé!

Hàn Quốc – chăm sóc da đa bước

Nổi tiếng toàn cầu với xu hướng “K-Beauty,” Hàn Quốc khẳng định một cách mạnh mẽ rằng làn da đẹp là kết quả của một quy trình chăm sóc kỹ lưỡng và bài bản. Phương pháp chăm sóc da của người Hàn bao gồm từ 10 đến 12 bước, bắt đầu từ việc làm sạch sâu, tiếp theo là sữa rửa mặt, tẩy tế bào chết, toner, essence, serum, mặt nạ giấy, kem dưỡng ẩm, và kết thúc bằng kem chống nắng.

Mỗi bước đều được thực hiện cẩn thận và chu đáo, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hydrat hóa và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Quy trình này không chỉ giúp làm sạch và bảo vệ da mà còn kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

Ấn Độ – dầu dưỡng tóc Ayurveda

Ở đất nước Ấn Độ, Ayurveda không chỉ là một hệ thống y học mà còn là một phương pháp làm đẹp toàn diện, với việc sử dụng dầu thực vật để nuôi dưỡng tóc và da đầu. Dầu dừa, dầu hạt mùi, và dầu hạnh nhân thường được sử dụng để massage da đầu, giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa gàu và giữ ẩm cho tóc. Phương pháp này không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn mang lại cảm giác thư giãn sâu, giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Brazil – đất sét và cà phê điều trị da sần

Phụ nữ Brazil có bí quyết riêng để giảm bớt cellulite và làm săn chắc cơ thể bằng cách sử dụng đất sét và bã cà phê. Đất sét tự nhiên có khả năng thải độc và làm sạch da, trong khi caffeine trong cà phê giúp phân hủy chất béo và kích thích lưu thông máu, từ đó làm giảm cellulite và cải thiện độ săn chắc của da. Hỗn hợp này thường được sử dụng như một loại kem tẩy tế bào chết trước khi tắm, không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoài mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của da.

Nhật Bản – tắm Onsen

Tắm Onsen, hay còn có tên gọi tắm suối nước nóng được coi là một nét văn hóa đặc trưng của người Nhật Bản. Người Nhật trân trọng nguồn nước khoáng nóng giàu chất khoáng tự nhiên. Bởi đây chính là phương pháp điều hòa cơ thể và thư giãn thần kinh cũng như hỗ trợ làm sạch và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Họ cũng rất quan tâm đến việc làm sạch da mặt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng và tập trung vào việc giữ ẩm, với mục tiêu đạt được làn da “mochi hada” – làn da mềm mại, mịn màng như bánh mochi.

Ai Cập – dầu hạt Moringa

Dầu Moringa là một sản phẩm quen thuộc trong di sản những phương pháp làm đẹp từ thời Ai Cập cổ đại, vẫn được sử dụng rộng rãi cho đến ngày nay nhờ các đặc tính dưỡng ẩm và chống lão hóa. Loại dầu này phần lớn là chất acid carboxylic cùng một số loại vitamin khác nhau, đặc biệt có tác dụng chống lão hóa mạnh, giúp nuôi dưỡng da. Khi sử dụng thường xuyên, loại dầu này sẽ tạo nên một lớp bảo vệ da khỏi các tác nhân xấuvà cải thiện độ đàn hồi của da. Phụ nữ Ai Cập cổ đại sử dụng dầu này cho cả da và tóc để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và khỏe mạnh.

Mua dầu hạt Moringa tại Shopee

Morocco – dầu Argan và bùn Ghassoul

Morocco nổi tiếng với việc sử dụng dầu Argan và bùn Ghassoul trong các liệu pháp làm đẹp. Dầu Argan, thường được gọi là ‘vàng lỏng’, là một nguyên liệu thượng hạng để chống oxy hóa da, giàu vitamin E và các chất axit thiết yếu, giúp dưỡng ẩm, phục hồi và bảo vệ tóc và da khỏi hư tổn. Bùn Ghassoul, một loại đất sét khoáng được khai thác từ dãy núi Atlas, được sử dụng như một loại xà phòng tự nhiên và mặt nạ làm sạch sâu, giúp loại bỏ tạp chất và cân bằng độ ẩm cho da.

Mua dầu Argan tại Shopee

Thổ Nhĩ Kỳ – tắm Hammam

Tắm Hammam là một phần không thể thiếu của văn hóa Thổ Nhĩ Kỳ và là một phương pháp thư giãn và làm sạch cơ thể. Quá trình này bao gồm ba giai đoạn: làm nóng cơ thể trong một phòng xông hơi ẩm, massage và tẩy tế bào chết bằng găng tay Kese, và cuối cùng là rửa sạch trong một phòng tắm mát. Điều này không chỉ giúp làm sạch sâu mà còn thúc đẩy lưu thông máu và giúp cơ thể thư giãn.

Pháp – nước hoa hồng và tinh dầu

Phụ nữ Pháp nổi tiếng với vẻ đẹp tự nhiên và không cần bỏ quá nhiều công sức để làm đẹp. Họ ưa chuộng các sản phẩm đơn giản nhưng hiệu quả cao, trong đó nổi tiếng nhất nước hoa hồng và các loại tinh dầu khác nhau. Nước hoa hồng được sử dụng để làm sạch và làm dịu da, trong khi tinh chất các loại hoa bản địa được dùng để dưỡng ẩm và thư giãn. Cách làm đẹp này hướng đến việc giữ cho làn da khỏe mạnh và cân bằng.

Trung Quốc – dưỡng da bằng trà xanh

Đối với người Trung Quốc, trà xanh không chỉ là một loại đồ uống phổ biến mà còn là một liều thuốc chăm sóc da quý giá. Trà xanh chứa các chất kháng khuẩn, giải độc, có khả năng tái tạo, chống viêm da cũng ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài việc uống trà xanh, phụ nữ Trung Quốc còn sử dụng lá trà đã qua sử dụng để làm mặt nạ hoặc nghiền thành dạng bột sau đó sử dụng để làm sáng và làm mịn da.

New Zealand – mật Manuka

Mật Manuka, một loại mật ong đặc biệt có nguồn gốc từ New Zealand, được biết đến với các đặc tính kháng khuẩn và làm lành vết thương mạnh mẽ. Nó không chỉ giúp chữa lành các vết thương mà còn được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để làm dịu da, giảm mụn trứng cá và nuôi dưỡng làn da nhạy cảm.

Thông qua việc tìm hiểu và áp dụng những bí quyết làm đẹp này, chúng ta không chỉ tôn vinh các nền văn hóa khác nhau mà còn có thể cải thiện đáng kể chất lượng chăm sóc sắc đẹp cá nhân. Mỗi phương pháp đều mang lại cái nhìn mới mẻ về cách chúng ta có thể chăm sóc bản thân một cách tốt nhất, khám phá ra sự giàu có của truyền thống làm đẹp toàn cầu.

Mua mật ong Manuka tại Shopee

Tham khảo bài viết cùng chủ đề:

• 10 tips làm đẹp cho cả nam và nữ – phá vỡ mọi giới hạn về beauty care
• Công nghệ làm đẹp 4.0 – Khám phá top 4 thiết bị làm đẹp tại nhà vô cùng tiện lợi

Hi vọng những bí kíp đến từ những nền văn hóa khác nhau sẽ giúp bạn có thêm nhiều trải nghiệm trong việc làm đẹp. Đừng quen ghé BlogAnChoi để cập những thông tin hấp dẫn hằng ngày nhé!

Matcha hunter là gì?

Những ngày qua, trên khắp các diễn đàn từ Facebook đến TikTok đều ngập tràn từ khóa “Matcha Hunter”. Thậm chí “Matcha Hunter” còn lọt top từ khóa phổ biến trên khắp các nền tảng mạng xã hội.

Từ “Kể chuyện Matcha hunter”, “Series kể chuyện Matcha hunter”, “Câu chuyện drama Hunter matcha”… đều sở hữu lượng tìm kiếm tăng chóng mặt.

Thực tế, “Matcha Hunter” là từ ám chỉ quá trình lần theo dấu vết để tìm ra người thứ 3 chen vào mối quan hệ tình cảm. Trong đó, “matcha” chính là từ lóng thường được giới trẻ sử dụng để nói về những người chuyên đi phá hoại, làm rối loạn hôn nhân của người khác.

Nguồn gốc hot trend Matcha hunter

Cụm từ “Matcha hunter” được cho là đã “ăn” theo Series “Cô bảo mẫu tuyệt vời của gia đình tôi” đang gây bão mạng xã hội TikTok thời gian qua. Từ drama “Cô bảo mẫu của gia đình tôi” dân mạng đẩy từ khóa “Matcha Hunter” lên top tìm kiếm hàng đầu.

Những video bỏ làm để hóng drama, hay vừa tắm vừa xem Series “Cô bảo mẫu của gia đình tôi”… luôn thu hút lượng tương tác khủng. Thậm chí có người còn cho rằng drama này còn lôi cuốn hơn cả những bộ phim Hàn Quốc.

Được biết drama “Cô bảo mẫu tuyệt vời của gia đình tôi” bắt nguồn từ một kênh TikTok có tên P.K.C. Kênh này chỉ mới hoạt động từ ngày 28/3 nhưng đến ngày 12/4 đã thu về hơn 175.000 người theo dõi với 1,5 triệu lượt thích.

Nội dung kênh đăng tải chủ yếu xoay quanh drama “cực căng” của một người có tên là T. cùng cô gái du học sinh 2K2 được thuê làm bảo mẫu nhưng lại “cua” luôn chồng của mình.

Hành trình lần theo dấu vết để lật tẩy màn ngoại tình của người chồng và trà xanh được kênh P.K.C đăng tải, kể lại theo từng tập khiến cộng đồng mạng liên tục sục sôi vì quá “cuốn” như phim. Một số bình luận hài hước rằng “Coi chuỗi series Matcha Hunter mà tưởng đâu đang cày lại Bằng Chứng Thép”, hay “Học hành gì giờ này, chúng tôi đi hái trà xanh”…

Điểm chung giữa “Matcha hunter với vụ việc Reesa Teesa

Hồi tháng 2, Reesa Teesa – nữ TikToker người Mỹ gây chú ý khi chia sẻ về cuộc hôn nhân đổ vỡ của mình. Cô tạo hơn 50 video kể về chồng cũ Legion trên TikTok. Ban đầu chỉ có 200.000 người theo dõi, sau series này con số của Reesa tăng vọt lên 2,3 triệu. Video thu hút hàng triệu view, riêng series bóc phốt đã có 150 triệu view.

Theo lời kể của Reesa, cô từng trải qua tình yêu đầy sóng gió và cuộc hôn nhân đầy lời nói dối cùng Legion. Cô muốn câu chuyện cá nhân của mình sẽ là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều phụ nữ khác. Theo một số ước tính, với hơn 150 triệu view, Reesa có thể thu về khoảng 400.000 USD (gần 10 tỷ đồng) từ series này. Đây là cơ chế trả tiền cho các video dài trên 10 phút trên TikTok tại một số quốc gia. Dù chưa rõ con số chính xác nhưng cô thực sự nhận về danh tiếng và sự chú ý của cộng đồng mạng thế giới.

Vì sao Matcha hunter lại hot rần rần trên mxh?

Có thể nói, một trong những lý do khiến “Matcha hunter” bỗng trở nên phủ sóng khắp mạng xã hội là bởi phong trào thích “hóng drama” bất chấp của một bộ phận người trẻ hiện nay.

Khi Series “Cô bảo mẫu của gia đình tôi” trở nên viral trên TikTok, nhiều người thừa nhận họ đã dành vài giờ mỗi ngày chỉ để hóng hớt diễn biến tiếp theo của câu chuyện và coi đó như một cách giải trí sau giờ làm việc căng thẳng..

Mặc dù biết không hề liên quan tới mình nhưng các bạn trẻ vẫn bị cuốn hút vào câu chuyện của người kể, rồi nhập vai điều tra để tìm ra sự thật. Thậm chí có người còn bỏ thời gian ra để canh tập tiếp theo của Series này, bởi nếu bỏ lỡ thì sẽ trở thành người tối cổ ngay lập tức.

Tính nổi bật: Những sự kiện gây ra ồn ào thường là những sự kiện đặc biệt, gây tranh cãi hoặc không bình thường. Điều này làm cho chúng trở nên nổi bật trên các nền tảng truyền thông xã hội và thu hút sự chú ý của cư dân mạng.

Hiện tượng viral: Một khi một sự kiện nào đó trở nên nổi tiếng trên mạng, nó có thể lan rộng nhanh chóng thông qua việc chia sẻ, đồng thời thu hút sự quan tâm của mọi người. Sự lan truyền này có thể là kết quả của việc người dùng mạng xã hội chia sẻ, bình luận, hoặc tạo ra nội dung liên quan.

Tính nóng hổi: Một số sự kiện ồn ào thường liên quan đến những vấn đề nóng hổi, gây tranh cãi hoặc gây ra sự phẫn nộ trong cộng đồng mạng. Cư dân mạng thường tìm kiếm thông tin và thảo luận về những vấn đề này, làm tăng sự phổ biến của chúng.

Kích thích sự tò mò: Một số ồn ào đơn giản chỉ là để giải trí và làm tăng sự tò mò của cư dân mạng. Họ thích thảo luận về các sự kiện thú vị hoặc không bình thường, và sự ồn ào thường cung cấp cho họ điều này.

Mạng xã hội: Phương tiện truyền thông thường đưa ra bản tin và tin tức về những sự kiện ồn ào, làm tăng sự phổ biến của chúng và thu hút sự chú ý của cư dân mạng.

Một số thông tin khác:

• Cà thơi là gì? “Tút”, “thom” với “cà thơi” khác gì nhau?
• Love me tender là gì? 999+ hình nền hoa tulip trắng để “xin vía” tình yêu
• Lót tích là gì? Vì sao “lót tích” lại viral trên Facebook?
• Habibi là gì? Habibti là gì mà sao các cặp đôi lại thích gọi nhau như vậy?

“Trà xanh” trong Hán Việt được hiểu là “Lục trà biểu”, đây là một từ lóng trong cộng đồng mạng Trung Quốc, ám chỉ những người con gái luôn tỏ vẻ trong sáng và ngây thơ bên ngoài nhưng thực tế lại rất thủ đoạn và toan tính. Những người thuộc nhóm “trà xanh” này thường đóng vai “nạn nhân” và thích chen chân vào mối quan hệ tình cảm của người khác.

Những stt cà khịa trà xanh cực thâm thúy

1. Mọi thứ trên người bạn đều là giả, ngay cả thuốc tránh thai mẹ bạn uống cũng là giả, nếu không bạn đã không có mặt trên đời này.
2. Vở kịch của cô có bao nhiêu khán giả, mà khiến cô phải vất vả đóng vai?
3. Mặt thì đẹp mà hạn hẹp tư duy
4. Giàu vì bạn, hoạn nạn vì cặp bồ .
5. Nhà em gái bán trà phải không? Chứ sao trên người cưng có mùi trà xanh thoang thoảng vậy?
6. Em gái tốt nghiệp trường nào thế, diễn xuất tốt thật đấy.
7. Không có văn hóa thì có thể học, mặt không đẹp thì có thể sửa, còn lòng dạ xấu xa thì chỉ có đầu thai kiếp khác.
8. Kỹ thuật trà đạo của em gái đúng là tinh xảo, lần sau dạy chị đây với.
9. Đừng nhớ nhung bạn trai chị làm gì, dù sao người lạm bạn gái như chị đây cũng không phải đồ trang trí.
10. Người ta đội mũ bảo hiểm để bảo vệ não, không não như cô chắc không cần.
11. Chiếc mũi giúp bạn thở và duy trì sự sống. Mũi rất quan trọng, vì vậy đừng chĩa mũi vào chuyện của người khác.
12. Sinh ra hai chân thì đừng sống như loài bốn cẳng.
13. Sống làm vợ khắp người ta, khéo thay thác xuống làm ma không chồng.
14. Hạnh phúc đó, hạnh phúc em đang có là do… chị vứt cho em thôi.
15. Tiền không mua được hạnh phúc, nhưng mua được rất nhiều trà xanh.
16. Trên thế giới có hơn 8 tỷ người, chẳng lẽ bạn thiếu tự tin đến mức mình không thể tìm được nửa kia, mà phải đi làm cái hành động chen ngang vô duyên ấy?
17. Trong tình yêu, kẻ thứ 3 luôn là người đau khổ nhất. Bởi bản chất tình yêu vốn không thể chia sẻ bất kỳ ai.
18. Đừng đem sự yếu đuối của mình để phá vỡ hạnh phúc người khác, bởi vì sớm muộn gì bạn sẽ phải trả giá.
19. Nói đi thì phải nói lại. Người thứ 3 cũng khá tội nghiệp và đáng yêu. Bởi họ chịu rất nhiều cay đắng từ thiên hạ.
20. Thế giới rộng lớn mà cứ thích chui vào góc tối của tình yêu người khác à?
21. Lên non mới thấy non cao, mang tiền cho gái có đòi được không?
22. Người thứ 3 vốn là một kẻ ngốc. Ai đời lại thích nhặt lại đồ cũ của người khác mà xài.
23. Người ta nói sau cơn mưa cầu vồng sẽ đến, vậy liệu người đi cướp chồng người khác có thể hạnh phúc được không em?
24. Chồng chị rất thích uống trà nhưng không thích uống loại trà xanh rẻ tiền.
25. “Trà xanh” thì luôn thích thay đổi màu sắc của cuộc đời người khác.
26. Bổn cung dù có thất sủng, địa vị vẫn cao hơn ngươi
27. Không phải người thứ 3 nào cũng đến sau đâu nhé. Có những người đã đứng sẵn ở đó rất lâu chờ đợi để chen vào phá hoại hạnh phúc của một gia đình.
28. Tội nghiệp em – một tuổi thơ thiếu tình thương – nên giờ gặp thằng nào em cũng thương với thích.
29. Đời giờ ngộ lắm các bác ạ!!! Đàn ông, con trai trên đời này thiếu gì lại không thích. Thế mà con gái cứ thích đàn ông đã có vợ con. Chẳng hiểu sao???
30. Cảm ơn trà xanh Tuesday. Nhờ có họ mà bạn mới thấy rõ tình cảm mà bạn đời bao năm chung sống dành cho bạn ở mức độ nào.
31. Cuộc tình đang êm đẹp thì biến thành sân khấu cho “diễn viên mới”
32. Cảm ơn người thứ 3 đã giúp ta trông thấy nên bớt lãng phí thời gian với một người không hề xứng đáng.
33. Đã là một người đàn ông tốt thì không nên một lúc vừa ăn cơm vừa ăn phở. Hai món này khá ngon thế nhưng ăn cùng một lúc thế nào cũng ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
34. Sao lại có người thích “điểm danh” trong cuộc tình của người khác thế nhỉ?
35. Đừng vội vui mừng quá sớm nhé. Bởi khi bạn giành được chồng của người khác thì cũng có lúc chồng của bạn cũng thuộc về người khác nữa mà thôi.
36. Về cơ bản thì nên thầm cám ơn người thứ 3. Bởi họ giúp ta sớm nhận ra tình yêu mà người cùng chăn gối dành cho bạn.
37. Tình yêu vốn chẳng có lỗi lầm gì cả. Cho nên trước khi dành tình cảm cho ai đó, bạn nên tìm hiểu kỹ đối phương. Tốt nhất đừng xài chung chồng với người khác. Mệt lắm.
38. Nhắc đến tiểu tam ai cũng ghét và trách móc. Thế nhưng ít ai biết rằng tiểu tam cũng có nỗi khổ của tiểu tam. Có một số thứ tiểu tam làm mọi thứ cũng chẳng bao giờ có được.
39. Nếu bạn đã trở thành người thứ 3 thì hãy cố gắng học cách rộng lượng và chấp nhận. Đừng bao giờ lấy sự yếu đuối của mình để làm vũ khí đi phá hoại hạnh phúc của gia đình người khác. Bởi sớm muộn gì bạn cũng phải trả giá.
40. Nếu đã là người thứ 3 thì đừng đòi hỏi quá nhiều. Bởi người thứ 3 vẫn là người thứ 3. Người đến sau mãi là người đến sau.
41. Người cũng xinh đẹp có kém ai đâu, mà lại đi chọn làm con giáp thứ 13 phá hoại gia đình người khác? Rồi kẻ đó có hứa cho em danh phận và cho em làm chính thất không?
42. Con người thì nên biết chừng mực và đừng bao giờ cho mình cái quyền làm tổn thương người khác. Cứ như vậy có ngày cưng cũng bị quần chúng nó đấm vào mặt.
43. Tình yêu vốn dĩ là dành cho 2 người, thế nhưng có những kẻ đến bây giờ vẫn không biết đếm. Tội thật! Chắc hồi nhỏ không đi học.
44. Tôi là tôi rất ghét những đứa đi cướp chồng của người ta rồi cứ khoe khoang rằng. “Thật là tuyệt vời! Ôi tình yêu đích thực của em”. Mọi thứ điều là giả tạo.
45. Tội nghiệp em gái của chị. Một cô gái có tuổi thơ thiếu tình thương. Cứ gặp ai cũng yêu và thích, thậm chí lên giường với họ.
46. Khi bạn trở thành người thứ 3 thì mọi thứ có được chỉ được gọi là tạm thời. Bởi bạn có thể giành chồng của người thuộc về mình thì cũng có lúc người khác lại cướp đi chồng hiện tại của bạn.
47. Thật buồn cười cho những kẻ tối ngày cứ bảo “Anh ấy là cả thế giới của tôi”. Nhưng đây lại là thế giới thứ 10 trong vòng 2 tháng.
48. Đừng biến bản thân trở thành kẻ thứ ba, đừng yêu một người chỉ coi bạn là một sự lựa chọn trong lúc bạn xứng đáng là cả bầu trời của người khác.
49. Em gái, chừng nào chị và chồng chị chưa ly hôn thì cái chuyện trong nhà chị để chị giải quyết! Em không có quyền đứng trước chị.
50. Tuy em xấu nhưng kết cấu tâm hồn đẹp. Còn hơn đẹp mà lẳng lơ, chỉ trông chờ vật chất người khác thì sớm muộn cũng bị đè bẹp mà thôi.
51. Tôi có thể không hoàn hảo nhưng ít nhất tôi không giả tạo như cô. Ngay cả khi ngủ cũng không dám tháo lớp mặt nạ xuống.
52. Điều chị từng nói với em đã xảy ra…và chị rất vừa cái bụng mà xin phép cười nhếch mép. Nó bỏ chị để theo em được…thì cũng sẽ bỏ em để theo con khác hiểu chứ!
53. Là người thứ 3… tới cả đau, cũng phải đau sau một người tới trước.
54. Người thứ 3 rất đáng trách, nhưng cũng hết sức đáng thương, vì phần lớn đang còn loay hoay trong một cuộc tình đã không còn đủ chỗ, chen chân vào dễ nhưng rút ra thì khó.
55. Em gì ơi! Em xinh hơn chị đấy, đẹp hơn chị đấy…. Cớ sao lại giành đồ cũ của chị mà em xài vậy em?
56. Hãy hài lòng với thứ mình đang có, đừng dòm ngó những thứ trời không ban. Phận làm chó mà cứ thích chen chân vào cuộc sống con người vậy.
57. Sóng tình dường đã xiêu xiêu. Chung chạ bừa bãi trước sau cũng nhiễm HIV có ngày.
58. Đã ăn cơm thì đừng bao giờ chọc đũa vào bát phở. Tuy cơm mềm, phở dẻo, cả hai đều rất ngon nhưng không bao giờ ăn chung được.
59. Thật khốn khổ khi cứ mải miết chạy theo 1 người mà hoàn toàn mù mờ ko biết rằng thằng đó có yêu mình hay không.
60. Cốc trà dù đặc dù thơm đến mấy cũng có lúc nhạt đi. Tình cảm dù khắc cốt ghi tâm đến mấy cũng có lúc qua đi.
61. Cảm ơn người thứ 3 nhiều lắm. Nhờ có cô ta mà bạn bớt lãng phí thời gian với một người không xứng đáng.
62. Chồng nghèo vỗ về quanh năm. Sao bằng Sếp lớn ăn nằm buổi trưa!
63. Lên non mới thấy non cao. Cặp bồ mới hiểu tại sao hết tiền!
64. Sóng tình dường đã xiêu xiêu. Chung chạ bừa bãi, hẳn nhiều HIV

Thơ cà khịa tiểu tam, trà xanh hay nhất

1.

Đẹp cũng chỉ để yêu,

Yêu kiều cũng chỉ để ngắm

Nhưng xấu mà đằm thắm thì say đắm cả cuộc đời

2.

Ngu lâu dốt bền khó đào tạo

Đào tạo hết gạo mà vẫn còn ngu

3.

Trùng tu nhan sắc mà chắc đã xinh?

Đã không thông minh còn cố tình tỏ ra nguy hiểm!

4.

Tình chỉ đẹp khi còn dang dở

Cưới nhau về tắt thở lại càng nhanh

5.

Chị ăn rồi chị nhả ra

Em ngồi xì xụp hít hà khen ngon

Giỏi giang thì lấy chồng son

Cần chi la liếm hỡi con giật chồng

6.

Hổ ko gầm, sói tưởng rừng xanh không chủ

Hoa đã có chủ thì đừng có đụng vào

7.

Em là cô gái mặc áo màu đỏ

Miệng luôn mắng mỏ nhưng vẫn rất thương anh

Cô ấy là người mặc váy xanh

Lòng dạ chanh chua hơn con chó

8.

Nước mắt em rơi

Trò chơi bắt đầu

Bàn tay đầy máu

Nắm đầu tiểu tam

9.

Chồng chị, chị để trên bàn

Phòng khi đi chợ mua màn về che

Thân em như chổi đầu hè

Phòng khi “mưa gió” đi vào chùi chân

10.

Trà xanh thì mãi vẫn xanh

Đắng ngắt khó uống, uống vào nhả ra

Vừa ăn cướp vừa la làng

Than ôi tư tưởng tiểu tam bây giờ

Cướp chồng thiện hạ sờ sờ

Mà vẫn tỏ vẻ ngây thơ hiền lành.

11.

Chọn xoài đừng để xoài chua

Chọn bạn đừng để bạn cua mất bồ

12.

Gà thì phải có lá chanh

Muốn diệt trà xanh thì phải có axit.

13.

Trà xanh không phải màu hồng

Cho nên đừng có giật chồng người ta

14.

Trong đầm gì đẹp bằng sen

Trà xanh thạch trắng lại chen chanh vàng.

15.

Rau răm khó bứng dễ trồng

Thương chi cho lắm cũng chồng người ta

16.

Chúc mừng em gái trà xanh

Thành công có được một anh ngoại tình

Kẻ không thương cả con mình

Thương gì ngoài cái cửa mình của em

17.

Thanh xuân như 1 tách trà

Trà đào, trà đá chứ đừng trà xanh

Thanh xuân như một tách trà

Trà nào cũng được chứ đừng Trà xanh

18.

Thanh xuân như một ly trà

Chồng chăm bồ nhí hết cả thanh xuân.

19.

Lên non mới thấy non cao

Cặp tuesday mới hiểu tại sao hết tiền.

20.

Trời phú cho bộ não tàn

Khuyến mãi thêm tính lăng loàn, thèm trai

Thấy chồng, chồng của nhà ai

Lại lên cơn hứng, mồi chài mon men

21.

Nàng tiên xinh đẹp ngọc ngà

Hạ mình nhặt lại bã trầu rồi nhai

22.

Con cóc ngồi góc bờ ao

Lăm le lại muốn dớp sao trên trời.

23.

Trời xanh, mây trắng, nắng vàng

Đâu đây thoang thoảng có mùi Tiểu tam

24.

Thương gì em gái tiểu tam

Hay ho gì thói đi ham chồng người

Sống thì kẻ mắng người cười

Chết mang tiếng xấu chín mười đời sau.

25.

Ngày thì cửa đóng then cài

Tối đến thậm thục gà trong vịt ngoài

Stt cà khịa kẻ phản bội cực sâu cay

1. Tôi không biết điều gì tệ hơn, những người nói dối hay những người nghĩ rằng tôi đủ ngu ngốc để tin vào những lời dối trá!
2. Tôi không buồn vì bạn đã lừa dối tôi, tôi buồn vì từ giờ trở đi tôi không thể tin bạn.
3. Tôi là người đủ tốt để tha thứ cho bạn, nhưng không đủ ngu ngốc để tin tưởng bạn lần nữa.
4. Họ không lừa dối bạn vì bạn là ai. Họ chọn gian lận vì bản chất họ là kẻ dối trá.
5. Chỉ có động đất, mưa dông mới tự nhiên xảy ra. Chứ lưỡi của bạn không phải tự nhiên mà rơi vào miệng người khác được đâu!
6. Nếu một người phụ nữ khác cướp mất người đàn ông của bạn, không có cách trả thù nào tốt hơn việc để cô ta giữ lấy hắn. Đàn ông đích thực không thể bị đánh cắp
7. Đừng bao giờ mượn người đàn ông của người khác. Nếu anh ta lừa dối người yêu được thì anh ta cũng sẽ lừa dối bạn nhanh thôi.
8. Lừa dối người như tôi, cũng giống như ném một viên kim cương và nhặt một hòn sỏi ven đường
9. Nếu bạn thành công trong việc lừa dối ai đó, đừng nghĩ người đó là kẻ ngốc. Hãy nhận ra rằng họ đã tin tưởng bạn nhiều hơn những gì bạn xứng đáng được nhận
10. Một người đàn ông có thể yêu bạn từ tận đáy lòng nhưng vẫn tìm được chỗ để lên đỉnh với người khác.
11. Bạn không xứng đáng với một người quay lại, bạn xứng đáng với một người không bao giờ rời đi.
12. Những người không hiểu giá trị của lòng trung thành không bao giờ có thể nhận thức được cái giá của sự phản bội.
13. Để có sự phản bội, đầu tiên phải có sự tin tưởng.
14. Điều đáng buồn nhất về sự phản bội là nó chẳng bao giờ đến từ kẻ thù.
15. Thật buồn cười là đôi khi người bạn sẵn sàng đỡ đạn thay lại chính là người bóp cò súng.
16. Đời thay đổi, tình người lạnh lẽo. Chân thành chỉ mang lại đau thương
17. Trong đôi mắt tôi, anh luôn tỏ ra giỏi giang, nhưng tài năng xuất sắc nhất của anh chính là nghệ thuật phản bội.
18. Bị người mình trân trọng làm tổn thương là trải nghiệm tệ nhất mà tôi từng trải qua. Cảm ơn em đã giúp tôi hiểu rõ điều đó!
19. Hồn nhiên nói yêu thương, rồi lại tinh ranh đi phản bội.
20. Cái lạnh không phải là khi trời sang đông, mà là sự lạnh lùng từ người mình từng trân trọng.
21. Ranh giới giữa chung thủy và phản bội sao mỏng manh vậy? Quay lưng đã là hai thế giới hoàn toàn khác biệt.
22. Bị phản bội thật đau, nhưng không tự đứng lên mới đau suốt cả đời!
23. Anh biết tất cả những gì em làm sau lưng anh! Nhưng anh để cho nó xảy ra, để biết ‘Anh có quan trọng với em không?’
24. Cho anh lừa dối tôi một lần, tôi có thể bỏ qua. Nhưng để anh lừa dối lần thứ 2, đó là sai lầm của tôi vì đã quá dại khờ
25. Gọi anh là Dương Quá. Vì anh thường xuyên bắt cá hai tay

Một số thông tin khác:

• 100+ câu nói hay về người yêu cũ, stt cà khịa nyc cực cay, bá đạo
• 999+ stt chất ngầu về cuộc sống, cap chất ngầu về tình yêu
• 555+ câu ca dao tục ngữ chế hài hước khiến bạn cười té ghế
• 199+ stt đòi nợ thâm thúy, cap đòi nợ hài hước mà bá đạo
• Những câu nói “cà khịa” hài hước nhưng mang tính châm biếm sâu sắc trong 1977 Vlog

Bạn đã tiêu thụ đủ polyphenol chưa?

Có thể bạn chưa biết, bạn có thể đã và đang tiêu thụ polyphenol hàng ngày mà không hề nhận ra chúng. Ngay cả khi bạn có thể đã tiêu thụ một số vi chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống hàng ngày, thì bạn vẫn nên tăng lượng tiêu thụ chúng. Những chất chống oxy hóa riêng biệt này đã được chứng minh là những chất “tăng cường sự sống” tuyệt vời, có lợi cho hệ thống của chúng ta theo nhiều cách khác nhau.

Polyphenol có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, các loại hạt, các loại đậu, rau và gia vị. Bạn có thể bổ sung nhiều hơn vào bữa ăn hàng ngày của mình chỉ với một chút nỗ lực.

Lợi ích của polyphenol cho sức khỏe của bạn

Polyphenol có những lợi ích phòng ngừa bệnh như béo phì, rối loạn thần kinh, tiểu đường loại 2 và các bệnh tim mạch. Chế độ ăn giàu polyphenol chống lại một số bệnh ác tính, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, loãng xương, viêm tụy, khó tiêu hóa, tổn thương phổi và rối loạn thần kinh do tuổi tác.

Trong các nghiên cứu ở động vật và con người, chất anthocyanin có liên quan với điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Một số polyphenol đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại các rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson và Huntington.

Rượu vang đỏ có liên quan với giảm tỷ lệ rối loạn thoái hóa thần kinh và một loại polyphenol là epigallocatechin gallate có tác dụng ngăn chặn chất độc thần kinh gây ra bệnh giống Parkinson.

EGCG và các polyphenol catechin khác có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống đột biến. Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin, giúp ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm viêm. Chất curcumin làm giảm béo phì và sản xuất axit béo ở gan, đồng thời tăng quá trình oxy hóa axit béo.

Sự tương tác của polyphenol với vi khuẩn đường ruột cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như tăng cường độ nhạy insulin và bảo vệ xương và gan.

Tại sao bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa polyphenol?

Mặc dù vẫn chưa có kết luận chính thức tuy nhiên bằng chứng sơ bộ cho thấy polyphenol có thể giúp chống lại nhiều bệnh bao gồm tiểu đường, loãng xương và rối loạn thần kinh, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Polyphenol dường như có đặc tính chống viêm và chống tiểu cầu, có nghĩa là giúp điều chỉnh lưu lượng máu và ngăn ngừa đông máu. Nhiều loại thực phẩm trong số này cũng có liên quan với nâng cao nhận thức và giảm nguy cơ mắc các rối loạn liên quan đến lão hóa như chứng mất trí nhớ.

Vậy thực phẩm nào có nhiều polyphenol?

Dưới đây là 12 loại thực phẩm hàng đầu nên ăn để tăng lượng polyphenol và tăng cường sức khỏe của bạn.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng là “thức uống thần kỳ” với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chất chống oxy hóa polyphenol.

Cải thiện sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson là những lợi ích của trà xanh. Trà đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm viêm, giúp giảm cân và tăng cường thể lực. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 5% khi uống một tách trà xanh hàng ngày.

Táo

Táo có nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn táo thường xuyên có lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Người ta cũng đã chứng minh rằng táo làm giảm cholesterol, nhưng vẫn chưa rõ liệu tác động này là do chất xơ hòa tan có lợi trong táo hay do polyphenol.

Nước ép táo cũng tốt cho sức khỏe, mặc dù có vẻ như ăn nguyên quả táo sẽ có tác dụng tốt hơn. Điều này là do táo chứa các chất chống oxy hóa có lợi và chất xơ ở cả vỏ và thịt quả. Táo là một loại trái cây tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng có nhiều chất chống oxy hóa.

Socola

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng sô cô la cũng là một nguồn giàu polyphenol. Một trong những cách ngon nhất để bổ sung polyphenol vào chế độ ăn uống của bạn là sử dụng sô cô la sữa hoặc sô cô la đen, cả hai đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Sữa và sô cô la đen đều chứa flavonoid có liên quan chặt chẽ với tăng cường sức khỏe tim mạch, trong đó sô cô la đen có nồng độ cao hơn khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn. Sô cô la đen cũng lành mạnh hơn vì hàm lượng đường thấp hơn đáng kể. Theo một nghiên cứu, ăn sô cô la vừa phải có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Tránh ăn quá nhiều vì chất béo và đường trong sô cô la không có lợi cho sức khỏe và hãy chọn sô cô la đen vì nó thường được coi là tốt cho sức khỏe hơn.

Hồ đào

Hạt hồ đào là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, đã được chứng minh là có thể làm giảm mức cholesterol vì chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, cùng với hơn 19 loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B và E, canxi, phốt pho, axit folic, magiê, kali và kẽm.

Polyphenol, chất chống oxy hóa đặc biệt, có nhiều trong các loại hạt. Theo các nghiên cứu, hạt hồ đào có liên quan với một số lợi ích sức khỏe và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện thành phần lipid trong máu.

Hạt hồ đào cũng có liên quan với tăng khả năng chống oxy hóa trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa quá trình oxy hóa LDL. Loại hạt ngon lành này là một nguồn cung cấp polyphenol và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Cà phê

Cà phê đôi khi gây tranh cãi và được cho là có hại cho sức khỏe, nhưng gần đây nó được chứng minh là có nhiều lợi ích vượt xa các nhược điểm tiềm ẩn.

Do hàm lượng polyphenol cao, cà phê thực sự là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa có lợi. Cà phê nên được sử dụng ở mức vừa phải do hàm lượng caffeine cao, bạn cũng nên hạn chế cho thêm đường.

Dầu oliu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất có hàm lượng polyphenol cao và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chế độ ăn Địa Trung Hải phổ biến ở các quốc gia Địa Trung Hải mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe thường sử dụng loại dầu này. Tác dụng của dầu ô liu có thể là do chất béo có lợi và polyphenol.

Một số lợi ích sức khỏe khi sử dụng dầu ô liu bao gồm ngăn ngừa một số bệnh ác tính, đột quỵ, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch.

Trà đen

Có cùng nguồn gốc với trà xanh nên trà đen cũng mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Sự khác biệt duy nhất giữa hai loại là cách chế biến lá trà.

Trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa giống trà xanh như polyphenol. Uống trà đen được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

Quả việt quất

Quả việt quất là một loại quả mọng có chứa polyphenol chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại quả này có tác dụng cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ ở người lớn tuổi.

Ở những người béo phì, quả việt quất cũng được chứng minh là giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, và một nghiên cứu khác phát hiện rằng quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ đau tim ở phụ nữ trẻ.

Quế

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chứa lượng polyphenol đáng kể, có tác dụng làm giảm chất béo trung tính trong máu và đường huyết lúc đói.

Quế cũng được chứng minh là có tác dụng nâng cao cholesterol “tốt” đồng thời giảm mức cholesterol “xấu” trong máu.

Nho đen

Quả lý chua đen hay nho đen là một nguồn polyphenol tuyệt vời, rất bổ dưỡng và chứa nhiều chất khó tìm thấy từ các nguồn khác, hàm lượng polyphenol rất cao. Theo nghiên cứu, những người ăn nho đen hàng ngày sẽ thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những người ăn quả lý chua đen có cải thiện sức khỏe mạch máu và giảm căng thẳng oxy hóa. Hàm lượng vitamin C rất cao, trong mỗi cốc có nhiều hơn khoảng 300% so với mức khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có hàm lượng polyphenol cao và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe theo nhiều cách. Rượu vang đỏ đặc biệt có hàm lượng polyphenol cao được gọi là “resveratrol”.

Rượu vang đỏ giúp giảm viêm, chất resveratrol của rượu vang đỏ cũng hỗ trợ lưu thông máu bằng cách làm cho các mạch máu giãn ra, có liên quan với sức khỏe tim mạch.

Nghệ

Nghệ là một loại gia vị có chứa polyphenol. Thành phần chính của củ nghệ là chất curcumin giúp chống oxy hóa. Nghệ là thành phần chính trong món cà ri, nhưng cũng có trong mù tạt cũng như một số loại bơ và pho mát.

Nghệ đã được sử dụng từ xưa để điều trị nhiều loại bệnh, có đặc tính chống viêm và hỗ trợ tuần hoàn máu. Nghệ cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa và có tác dụng tốt với các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson và bệnh đa xơ cứng.

Theo nghiên cứu, nghệ cũng làm giảm cholesterol đồng thời tăng cholesterol có lợi. Khi kết hợp với các loại thảo mộc và khoáng chất tự nhiên khác, tác dụng của nghệ có thể tăng nhiều lần so với sử dụng đơn lẻ.

Tóm lại

Sức khỏe của chúng ta có thể được hưởng lợi rất nhiều từ polyphenol, một loại chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể có đủ polyphenol trong chế độ ăn uống của mình, một số loại thực phẩm như sô cô la và rượu vang đỏ nên được sử dụng ở mức độ vừa phải. Chất chống oxy hóa này giúp duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc một số bệnh thông thường, cải thiện khả năng nhận thức, chống lão hóa, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ ung thư.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

• Trào lưu sử dụng hạt lanh như một loại ‘botox tự nhiên’, nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả?
• Công dụng của các loại vitamin và nên uống thời điểm nào để hấp thu tốt nhất?
• Mọi điều bạn nên biết về cà phê và mụn trứng cá

Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm, hãy ghé BlogAnChoi để theo dõi thêm nhiều điều thú vị mới nhé!

Độ nổi tiếng của bộ phim mới Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi (Marry My Husband) của Park Min Young tiếp tục tăng cao, bộ phim được đón nhận nồng nhiệt nhờ cốt truyện trả thù thú vị và đầy cảm xúc. Trong phim, Park Min Young vào vai nữ chính mạnh mẽ, quyết tâm báo thù gã chồng tra nam và cô bạn thân tiểu tam thì Song Ha Yoon cũng trở thành tâm điểm chú ý khi đóng vai Jung Soo Min. Dưới đây là 7 điều về Song Ha Yoon trong Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi mà có thể fans hâm mộ chưa biết hết.

Song Ha Yoon ra mắt với vai trò người mẫu

Song Ha Yoon 37 tuổi xuất hiện lần đầu với tư cách là người mẫu trang bìa của tạp chí thời trang Ceci khi còn học trung học. Cùng năm đó, cô bắt đầu sự nghiệp diễn xuất của mình với bộ phim truyền hình Little Daddy Goes to School. với sự tham gia của Rain và Kong Hyo-jin. Đến năm 2005, cô trở nên nổi tiếng trong làng phim Hàn và sau đó tham gia nhiều bộ phim truyền hình như Thanh Xuân Vật Vã, Oh! Youngsim…

Song Ha Yoon hoạt động với nghệ danh Kim Byul

Khi Song Ha Yoon lần đầu ra mắt, cô ấy thực sự đã hoạt động trên sân khấu với nghệ danh Kim Byul, quyết định đổi tên thành Song Ha Yoon vào năm 2012. Cô từng tiết lộ rằng cô đã sử dụng nghệ danh Kim Byul để đóng vai học sinh trung học trước khi cô 28 tuổi, nhưng sau 28 tuổi, cô không còn có thể tham gia các buổi thử vai dành cho học sinh trung học nữa, đồng thời thừa nhận rằng trên thực tế, các diễn viên ở độ tuổi này dường như đang rơi vào tình thế tiến thoái lưỡng nan.

Song Ha Yoon từng muốn rời làng giải trí

Đã hơn 20 năm kể từ khi Song Ha Yoon ra mắt, cô cũng đã trải qua khoảng thời gian rất khó khăn. Năm 2012, Song Ha Yoon thậm chí còn tính đến việc rời khỏi làng giải trí. May mắn thay, sau khi cô quyết định đổi tên thành Song Ho Yoon cùng năm, không chỉ con đường trở thành ngôi sao của cô ấy trở nên suôn sẻ hơn, tính cách của cô ấy cũng trở nên tích cực hơn, điềm tĩnh hơn.

Khi nhắc đến giai đoạn này trong một cuộc phỏng vấn trước đây, Song Ha Yoon ấy cũng chia sẻ tâm trạng của mình khi đó: Kỹ năng diễn xuất của tôi rất kém, có những khoảng thời gian khó khăn. Nhìn lại, áp lực ở tuổi 20 của tôi không phải đến từ diễn xuất. Nhưng vì quá thiếu kiên nhẫn nên bây giờ tôi sẽ không như thế nữa.

Song Ha Yoon gây chú ý với Thanh Xuân Vật Vã

Kiệt tác nổi tiếng nhất trong quá khứ của Song Ha Yoon là bộ phim Thanh Xuân Vật Vã năm 2017. Cô đóng vai bạn thân nhất của Kim Ji-won là Baek Seol-hee . Mặc dù Song Se-yun chỉ là một diễn viên phụ trong phim nhưng nhờ thiết kế nhân vật của cô ấy rất tốt, dịu dàng, đức độ và tốt bụng, câu thoại tình cảm với Kim Soo Man do Ahn Jae Hong thủ vai cũng rất đáng yêu, khiến Song Ha Yoon thu hút được vô số người hâm mộ với cái tên Baek Seol.

Song Ha Yoon nổi tiếng với Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi

Song Ha Yoon đóng vai bạn thân nhất của Park Min-young Jung Soo-min trong Xin Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi. Bề ngoài cô coi nữ chính Ji-won như chị em thân thiết nhưng thực tế cô đã ngoại tình với chồng của Ji-won và dùng nhiều thủ đoạn mưu mô khác nhau để hãm hại Ji-won khiến khán giả phẫn nộ. Song Ha Yoon còn vào vai cô nàng trà xanh với kỹ năng diễn xuất tuyệt vời, vai diễn được đón nhận nồng nhiệt, cô cũng chính thức nổi tiếng bộ phim này, trở thành một trong những nữ diễn viên được quan tâm nhiều nhất thời gian gần đây!

Song Ha Yoon tự “ghê tởm” vai trà xanh Soo Min

Song Ha Yoon đã thú nhận sau hậu trường rằng cô thậm chí không thể chịu đựng vai diễn Jung Soo-min của chính mình. Song Ha Yoon nói rằng mặc dù cô ấy rất tham gia vào quá trình quay phim nhưng lời thoại rất khó, điều này thường khiến cô ấy nghĩ: Chà, nhân vật này thật kinh tởm, tôi có thể ‘không diễn vai này được không, chính tôi còn ghét Soo min nữa. Để diễn xuất suôn sẻ vai diễn, Song Shiyun đã nhờ bác sĩ tâm lý tư vấn để hiểu rõ hơn về thế giới nội tâm của Jung Soo-min.

Một số thông tin khác:

• Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi: Liệu có phải bộ phim Hàn tiếp theo “đầu voi đuôi chuột”?
• Jung Soo Min: Cô nàng thảo mai trong bộ phim Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi
• Profile siêu đỉnh của Lee Yi Kyung – “chồng tồi” của nữ chính Kang Ji Won trong phim Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi
• Review Cô Đi Mà Kết Hôn Với Chồng Tôi Đi: Cô gái trọng sinh để gả chồng cho bạn thân

10. Cà phê chồn

Cà phê chồn – loại cà phê đắt nhất thế giới – được làm từ hạt cà phê đã đi qua hệ thống tiêu hóa của một con cầy hương.

Loài động vật này có nguồn gốc từ Đông Nam Á và cũng yêu thích cà phê như chúng ta. Nó ăn những quả cà phê ngon nhất nhưng lại không tiêu hóa được hạt cà phê, sau khi trải qua quá trình tiêu hóa, hạt cà phê được thải ra ít axit hơn, ít protein hơn và ít caffeine hơn – điều này tạo ra loại cà phê mịn, thơm và ít đắng, được đánh giá cao trên toàn thế giới.

9. Trà xanh phân gấu trúc

Theo các doanh nhân kinh doanh trà, gấu trúc chỉ tiêu hóa được khoảng 30% chất dinh dưỡng có trong tre. Điều này khiến phân của chúng vẫn giàu vitamin và khoáng chất có trong cây – nghĩa là hoàn hảo để làm phân bón.

Trà của họ được bón bằng phân gấu trúc. Cũng giống như trà xanh, tre có chứa một yếu tố có thể ngăn ngừa ung thư và tăng cường tác dụng chống ung thư của trà xanh nếu nó được dùng làm phân bón cho trà. Trà xanh phân gấu trúc có giá khoảng 1 tỷ 700 triệu VND/kg.

8. Bia Unko

Được sản xuất bởi nhà máy bia Sankt Gallen có trụ sở tại Kanagawa cho ngày Cá tháng Tư năm 2013, loại bia đen được làm bằng cà phê này đã bán hết trong vòng vài phút sau khi có mặt trên thị trường.

Hạt cà phê tạo bia được thu thập từ phân những chú voi của Quỹ Voi Tam giác vàng của Thái Lan. Mỗi 33 kg hạt cà phê mà voi ăn chỉ có thể lấy được 1 kg hạt thành phẩm. 1 lạng loại cà phê độc đáo này có giá khoảng trên dưới 7 triệu VND.

7. Chicha truyền thống

Chicha là một loại bia ngô được ủ ở dãy Andes. Đồ uống này có từ hàng nghìn năm trước và đóng một vai trò quan trọng trong nền văn hóa của các nhóm người như người Inca và người Aztec, những người coi say rượu là một hoạt động tâm linh và việc uống chung đồ uống là dấu hiệu của tình bạn.

Để bắt đầu quá trình lên men, những người nấu bia Chicha sẽ làm ẩm ngô thật kỹ bằng nước bọt của chính họ. Các enzyme trong nước bọt sẽ biến bột ngô thành đường có thể lên men rồi phơi khô.

6. Mật ong

Ong có hai dạ dày, một trong số đó hoàn toàn dành riêng cho việc lưu trữ mật hoa mà chúng thu thập được. Khi no, cái dạ dày này có thể nặng bằng chính con ong. Những con ong mật này quay trở lại tổ sau khi ghé thăm hơn 1.500 bông hoa. Chúng truyền mật hoa cho ong thợ bằng cách nôn mật hoa ra khỏi dạ dày thứ hai vào miệng ong thợ.

Nhờ quy trình này mà nước được thoát ra khỏi mật hoa, từ đó tạo ra dạng sirô – mật ong – mà tất cả chúng ta đều biết và yêu thích.

5. Shellac

Shellac là dạng tinh khiết của lac – chất tiết của Laccifer lacca Kerr, loại côn trùng có trên cây trồng ở Ấn Độ, Thái Lan và Miến Điện. Dịch tiết hình thành trên cành cây, sau đó được ngâm trong nước để loại bỏ các mảnh vụn như bộ phận của côn trùng rồi ngâm lại trong natri cacbonat để loại bỏ axit.

Loại phân côn trùng đã được tinh chế này có ặmt vào nhiều loại thực phẩm của chúng ta nhưng cũng có thể dùng như một loại sơn bóng hoặc sơn lót cho gỗ.

4. Xúc xích phân em bé

Quá trình lên men vi khuẩn đóng một vai trò rất lớn trong việc tạo ra xúc xích. Vi khuẩn được sử dụng được thu thập từ phân trẻ sơ sinh.

Các nhà nghiên cứu đằng sau phát minh này đã nuôi cấy vi khuẩn thu thập được từ 43 mẫu phân và sử dụng chúng để tạo ra sáu mẻ xúc xích thịt lợn. Những chiếc xúc xích này đều đã được thử nghiệm bởi những người nếm thử chuyên nghiệp và họ báo cáo rằng hương vị của chúng không khác gì xúc xích thông thường.

3. Rượu Sake

Giống như Chicha, việc chế biến rượu sake đã thay đổi qua nhiều năm. Ngày nay, loại rượu làm từ gạo này thường được lên men bằng một loại nấm mốc có chứa các enzyme cần thiết để chuyển tinh bột gạo thành đường, nhưng trước khi loại nấm mốc này được phát hiện thì thứ được sử dụng là nước bọt của con người.

Những người nấu rượu sẽ nhai gạo, hạt dẻ hoặc quả sồi để bắt đầu quá trình lên men. Nhãn hiệu rượu Sake đặc biệt này được gọi là Kuchikami No Sake hay “Sake nhai bằng miệng” và chúng vẫn được sản xuất cho đến ngày nay.

2. Long diên hương

Đây là chất nhầy trong ruột được tạo ra trong dạ dày hoặc cổ họng của cá nhà táng. Vì độ hiếm và công dụng đa dạng nên nó có thể có giá lên tới hơn 700 triệu VND/kg. Một công dụng nổi tiếng của long diên hương là làm nước hoa, nhưng nó cũng được sử dụng trong nấu trứng, kem và thậm chí cả cocktail.

Một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất về nó là đây là chất nôn của cá nhà táng, nhưng long diên hương có nhiều khả năng bị ị ra hơn là nôn ra.

1. Tổ yến

Được mô tả là “trứng cá muối của phương đông”, tổ yến được tạo ra bằng nước bọt của chim yến nhằm mục đích nuôi con non và sẽ bị bỏ đi sau khi nhiệm vụ này hoàn thành.

Tổ yến giàu protein được sử dụng trong súp, thuốc bổ và thậm chí cả món tráng miệng. Một thập kỷ trước, ước tính có khoảng 1.000 trang trại nuôi yến và hiện nay có khoảng 60.000 trang trại. Ngành công nghiệp này đạt giá trị ước tính khoảng 5 tỷ USD.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 loại rượu cổ xưa nhất trong lịch sử nhân loại
• 10 loại thực phẩm cổ xưa đã tiến hóa nhiều đến mức… tổ tiên chúng cũng nhận không ra!
• 10 món ăn cổ thú vị bậc nhất lịch sử loài người

1. Rau xanh

Rau xanh không chỉ là những viên ngọc xanh mát tô điểm trên bàn ăn mà còn là chìa khóa cho sự ngon miệng và lành mạnh. Chúng là những thực phẩm có vô vàn lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong quá trình giảm cân.

Những loại rau xanh như rau diếp, cải xanh không chỉ chứa ít calo mà còn là nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Đặc biệt, rau xanh thường chứa nhiều nước giúp duy trì sự đàn hồi của da và hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, không chỉ giúp làn da khỏe mạnh mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách ngăn cảm giác đói.

Hãy đưa rau xanh vào bữa ăn và tận hưởng sức khỏe từ những loại thực phẩm này. Đó không chỉ là thay đổi trong chế độ ăn uống mà còn là một bước quan trọng trên hành trình giảm cân và duy trì sức khỏe toàn diện.

2. Quả và trái cây

Quả và trái cây không chỉ ngon miệng mà còn là những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Những loại quả như táo, lựu, dâu không chỉ có hương vị phong phú mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe đặc biệt.

Chúng giàu chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát cảm giác đói. Ngoài ra, quả và trái cây còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe toàn diện. Đặc biệt, những loại quả này thường có độ chua tự nhiên giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể.

Hãy thêm những loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cân nặng và sức khỏe vững chắc.

3. Thực phẩm giàu chất đạm

Thực phẩm giàu chất đạm như thịt gà, cá, thịt bò, đậu, hạt hạnh nhân không chỉ là nguồn protein mà còn là nguồn chất béo tốt. Protein giúp xây dựng cơ bắp và tạo cảm giác no lâu, giúp ngăn cảm giác đói.

Ngoài ra, chất đạm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ cân bằng đường huyết và giảm hấp thụ chất béo. Đặc biệt, các loại chất xơ trong thực phẩm giàu chất đạm giúp duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Thêm những nguồn thực phẩm giàu chất đạm vào chế độ ăn hàng ngày của bạn không chỉ là một bước quan trọng để giảm cân mà còn chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt lanh không chỉ là nguồn năng lượng ổn định mà còn là nguồn chất xơ quan trọng giúp kiểm soát cảm giác đói, hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng đường huyế và giảm nguy cơ bệnh tim.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có thể cung cấp năng lượng kéo dài và tăng sức đề kháng của cơ thể. Sự kết hợp giữa hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tập trung vào mục tiêu giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh.

Đưa ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách dễ dàng và ngon miệng để bắt đầu ngày mới và duy trì sức khỏe toàn diện.

5. Sữa và sản phẩm từ sữa ít béo

Sữa tươi, sữa ít béo, yogurt ít béo là những nguồn canxi và protein quan trọng giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe. Đặc biệt, các sản phẩm này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ tiêu hóa.

Các sản phẩm từ sữa ít béo giúp cho những người muốn giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống mà vẫn đảm bảo sự ngon miệng và dinh dưỡng. Sự đa dạng trong cách sử dụng, từ uống trực tiếp đến kết hợp với các loại trái cây và ngũ cốc, giúp làm phong phú thêm bữa ăn hàng ngày và tạo động lực cho hành trình giảm cân.

Hãy thưởng thức sữa và sản phẩm từ sữa ít béo như một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn để cân bằng hoàn hảo giữa dinh dưỡng và hương vị.

6. Nước

Nước không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn là yếu tố quyết định sức khỏe và mục tiêu giảm cân. Duy trì cơ thể đủ nước không chỉ giúp kiểm soát cảm giác đói mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất độc. Nước là thức uống không có calo và không làm tăng cân.

Trên hành trình giảm cân, việc uống đủ nước càng trở nên quan trọng. Nước giúp tăng đàn hồi của da, giảm mệt mỏi và là yếu tố quan trọng trong quá trình tập luyện. Hãy để nước trở thành nguồn động viên hàng ngày của bạn, duy trì sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và tự nhiên.

7. Gia vị và thảo mộc

Gia vị và thảo mộc không chỉ làm giàu hương vị của món ăn mà còn là bí quyết giảm calo và tăng hương thơm cho bữa ăn của bạn. Những loại gia vị như tiêu, ớt cay, nghệ không chỉ tạo cảm giác no mà còn kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.

Thảo mộc như húng quế, rau mùi, bạc hà không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kiểm soát cảm giác đói, giảm stress, và thậm chí có tác động kháng vi khuẩn.

Thêm gia vị và thảo mộc vào bữa ăn hàng ngày không chỉ làm cho thực phẩm trở nên phong phú hơn mà còn tạo ra trải nghiệm ẩm thực đa dạng và lành mạnh. Đồng thời, đây cũng là một cách thông minh để hỗ trợ mục tiêu giảm cân mà không phải hy sinh vị ngon trong bữa ăn của bạn.

8. Cà phê và trà xanh

Cà phê và trà xanh không chỉ là những thức uống thông thường mà còn tốt cho cả cơ thể và tâm hồn. Cà phê, với hương vị đắng ngắt và caffeine, giúp tăng cường năng lượng và kích thích quá trình đốt cháy mỡ. Trong khi đó, trà xanh với chất chống oxy hóa và caffeine nhẹ nhàng, giúp giảm stress và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cả hai đều là nguồn chất chống oxy hóa và đặc biệt trà xanh có thể giúp kiểm soát đường huyết và làm giảm cảm giác đói. Quan trọng nhất, thưởng thức cà phê và trà xanh là một cách thú vị không chỉ mang lại sự tươi mới mà còn có lợi ích toàn diện cho sức khỏe của bạn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Thực đơn giảm cân 7 ngày low-carb: Ngon miệng, no bụng mà vẫn giảm eo
• 7 bí quyết giảm cân một cách đơn giản

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Đôi nét về thương hiệu mỹ phẩm 3W Clinic

3W Clinic là thương hiệu mỹ phẩm có xuất xứ từ Hàn Quốc, gây ấn tượng với nhiều khách hàng khi chứa nhiều thành phần có nguồn gốc từ tự nhiên, an toàn và dịu nhẹ với làn da. Sữa rửa mặt và mặt nạ dưỡng da là những sản phẩm nổi bật và được ưa chuộng nhất của hãng. Với giá thành cực kỳ “hạt dẻ”, 3W Clinic được yêu thích bởi nhiều đối tượng khách hàng, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.

Sữa rửa mặt 3W Clinic có bao nhiêu loại?

Vì nhu cầu sử dụng và đối tượng sử dụng là vô cùng đa dạng nên “nhà” 3W Clinic đã và đang cho ra mắt khá nhiều loại sữa rửa mặt khác nhau để khách hàng có thể thoải mái lựa chọn. Hiện tại, cửa hàng 3W Clinic chính hãng trên Shopee đang phân phối 4 sữa rửa mặt là:

• Sữa rửa mặt 3W Clinic Green Tea Cleansing Foam: Có công dụng chính là làm sạch sâu, kháng khuẩn, ngừa mụn và hỗ trợ chống oxy hóa nhờ chiết xuất từ trà xanh.
• Sữa rửa mặt 3W Clinic Charcoal Cleansing Foam: Giúp làm sạch sâu, ngăn ngừa và làm giảm mụn, hỗ trợ thải độc da và se khít lỗ chân lông nhờ chứa thành phần than hoạt tính.
• Sữa rửa mặt 3W Clinic Brown Rice Cleansing Foam: Ngoài công dụng làm sạch, diệt khuẩn cho da thì sản phẩm còn giúp ngăn ngừa mụn, dưỡng trắng và làm mịn cho da nhờ thành phần chiết xuất từ lúa mạch.
• Sữa rửa mặt 3W Clinic Premium Placenta Clear Cleansing Foam: Với thành phần nổi bật là nhau thai cừu, sản phẩm không chỉ làm sạch da mà còn có công dụng trong việc chống lão hóa và cải thiện tone màu da.

Sữa rửa mặt 3W Clinic có tốt không?

Nhìn chung, các sữa rửa mặt 3W Clinic có những ưu nhược điểm nổi bật như:

• Ưu điểm: chứa nhiều thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, làm sạch da hiệu quả, khả năng tạo bọt tốt, giá thành rẻ.
• Nhược điểm: Các sữa rửa mặt nhà 3W Clinic đều có chứa hương liệu và paraben do vậy bà bầu nên cân nhắc khi sử dụng. Đồng thời, sau khi sử dụng, da thường sẽ có cảm giác khô căng, thiếu ẩm. Đặc biệt, hầu hết các em sữa rửa mặt đều có thiết kế dạng nắp vặn khá bất tiện khi sử dụng.

Review các loại sữa rửa mặt thuộc thương hiệu 3W Clinic

1. Sữa rửa mặt trà xanh 3W Clinic Green Tea Foam Cleansing

Nhắc đến các sữa rửa mặt của 3W Clinic, không ít người sẽ nghĩ ngay đến 3W Clinic Green Tea Foam Cleansing bởi đây là sản phẩm nổi bật và được ưa chuộng hàng đầu của hãng. Với thành phần chính là chiết xuất trà xanh, sản phẩm vừa giúp làm sạch da vừa có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ giữ ẩm và cải thiện tone màu da.

Chấm điểm: 184 đánh giá 4.9/5* (595 sản phẩm đã bán từ nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Stearic Acid, Lauric Acid, Myristic Acid: làm sạch da, kháng khuẩn, giúp da thông thoáng và ngăn ngừa mụn.
• Glycerin: dưỡng ẩm, làm dịu da, dưỡng da ẩm mượt đồng thời hỗ trợ bảo vệ da.
• Camellia Sinensis Leaf Extract: kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ kiềm dầu, giảm nhờn, ngừa mụn, thu nhỏ lỗ chân lông, dưỡng ẩm da và ngăn ngừa lão hóa.
• Rosa Hybrid Flower Water, Freesia Refracta Extract, Nelumbium Speciosum Flower Extract: hỗ trợ làm sạch dịu nhẹ, kháng viêm, dưỡng ẩm, làm dịu và căng bằng da, chống oxy hóa, làm sáng và làm se da.
• Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Extract: kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn, chống oxy hóa và làm se da.

Ưu điểm

• Làm sạch bụi bẩn, bã nhờn, tế bào chết trên da.
• Kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn.
• Làm sáng da, cải thiện vùng da bị thâm, sạm, tối màu.
• Chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm lão hóa, dưỡng da săn chắc, đàn hồi.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Gây khô căng da sau khi sử dụng, đặc biệt là với da khô.
• Khả năng làm sáng và chống lão hóa không quá nổi bật.
• Có chứa parabens, hương liệu.

2. Sữa rửa mặt than hoạt tính 3W Clinic Charcoal Cleansing Foam

Để tăng cường khả năng làm sạch cho da hơn nữa thì 3W Clinic đã cho ra mắt sữa rửa mặt 3W Clinic Charcoal Cleansing Foam. Ngoài các thành phần làm sạch thông thường, em sữa rửa mặt này còn chứa thành phần than hoạt tính nên có khả năng làm sạch sâu, thải độc tố, ngăn ngừa và làm giảm mụn hiệu quả. Từ đó giúp mang lại cho bạn một làn da khỏe khoắn và căng mịn hơn.

Chấm điểm: 133 đánh giá 4.9/5* (351 sản phẩm đã bán từ nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Stearic Acid, Lauric Acid, Myristic Acid: làm sạch da, kháng khuẩn, giúp da thông thoáng và ngăn ngừa mụn.
• Glycerin: dưỡng ẩm, làm dịu da, dưỡng da ẩm mượt đồng thời hỗ trợ bảo vệ da.
• Charcoal Powder: thấm hút dầu nhờn, thải độc tố, làm sạch da từ sâu bên trong, giảm mụn, se khít lỗ chân lông, giúp da mịn màng và săn chắc hơn.
• Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Extract: kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn, chống oxy hóa và làm se da.
• Portulaca Oleracea Extract: chống oxy hóa, làm dịu da, giảm kích ứng, tăng cường tái tạo tế bào, tăng khả năng phục hồi thương tổn.
• Bambusa Vulgaris Extract: dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da, chống oxy hóa.

Ưu điểm

• Làm sạch da từ sâu bên trong.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn cám, mụn đầu đen trên da.
• Dưỡng da săn chắc, mịn màng và sáng khỏe.
• Hỗ trợ phục hồi da và chống lão hóa.
• Thích hợp với mọi loại da, đặc biệt với da dầu, da mụn và da hỗn hợp.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Dễ gây khô da sau khi sử dụng.
• Có chứa parabens, hương liệu.

3. Sữa rửa mặt chiết xuất lúa mạch 3W Clinic Brown Rice Cleansing Foam

Như chính tên gọi, chiết xuất từ lúa mạch là thành phần nổi bật của sản phẩm này. Với sự góp mặt của lúa mạch, 3W Clinic Brown Rice Cleansing Foam vừa có tác dụng làm sạch, vừa giúp tăng cường tái tạo tế bào mới, làm sáng và mịn da. Đây sẽ là lựa chọn rất đáng để suy nghĩ với những ai đang tìm kiếm một sản phẩm làm sạch có tác dụng hỗ trợ dưỡng da trắng sáng hơn.

Chấm điểm: 56 đánh giá 4.9/5* (173 sản phẩm đã bán từ nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Stearic Acid, Lauric Acid, Myristic Acid: làm sạch da, kháng khuẩn, giúp da thông thoáng và ngăn ngừa mụn.
• Glycerin: dưỡng ẩm, làm dịu da, dưỡng da ẩm mượt đồng thời hỗ trợ bảo vệ da.
• Oryza Sativa (Rice) Extract: có tác dụng làm bong tróc tế bào chết trên da, hỗ trợ dưỡng ẩm, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, làm sáng và làm mịn da.
• Nelumbium Speciosum Flower Extract: dưỡng ẩm, làm dịu da, chống oxy hóa, làm sáng và làm se da.
• Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Extract: kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn, chống oxy hóa và làm se da.

Ưu điểm

• Làm sạch bụi bẩn, dầu thừa, tế bào chết trên da.
• Cải thiện tone màu da, giúp da rạng rỡ, mịn màng hơn.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn.
• Giúp tăng cường tái tạo tế bào mới.
• Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất của da trong các bước dưỡng tiếp theo.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Có chứa chất bảo quản và hương liệu.
• Khả năng dưỡng ẩm chưa cao, dễ gây khô căng sau khi sử dụng (nhất là với da khô).
• Mùi hương khá nồng.

4. Sữa rửa mặt chiết xuất nhau thai cừu 3W Clinic Premium Placenta Clear Cleansing Foam

Ngoài các dòng sữa rửa mặt làm sạch sâu, ngừa mụn, kiềm dầu thì “nhà” 3W Clinic còn sở hữu cho mình một sản phẩm sữa rửa mặt chống lão hóa là 3W Clinic Premium Placenta Clear Cleansing Foam. Với việc bổ sung chiết xuất nhau thai cừu, sản phẩm sẽ giúp khắc phục những khuyết điểm do lão hóa da gây ra như khô sạm, kém đàn hồi đồng thời tăng cường khả năng tái sinh cho làn da, giúp dưỡng da sáng mịn, mềm mại hơn.

Chấm điểm: 15 đánh giá 5.0/5* (55 sản phẩm đã bán từ nguồn Shopee Mall)

Thành phần chính

• Stearic Acid, Lauric Acid, Myristic Acid: làm sạch da, kháng khuẩn, giúp da thông thoáng và ngăn ngừa mụn
• Glycerin: dưỡng ẩm, làm dịu da, dưỡng da ẩm mượt đồng thời hỗ trợ bảo vệ da.
• Hydrolyzed Placental Extract: dưỡng ẩm, làm mềm da, tăng cường tái tạo tế bào, chống lão hóa, dưỡng da săn chắc, đàn hồi và mềm mịn hơn.
• Prunus Mume Fruit Extract: chống oxy hóa, cải thiện tình trạng da sạm, nám, tàn nhang, không đều màu,…
• Camellia Sinensis Leaf Extract: kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ kiềm dầu, giảm nhờn, ngừa mụn, thu nhỏ lỗ chân lông, dưỡng ẩm da và ngăn ngừa lão hóa.

Ưu điểm

• Làm sạch da khỏi các bụi bẩn, dầu nhờn, tế bào chết
• Hỗ trợ làm sáng da, cải thiện da thâm sạm, xỉn màu.
• Hỗ trợ giữ ẩm da, giúp da mềm mại và mịn màng.
• Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Có chứa paraben, hương liệu.