Cảm giác mắt khô, ngứa hoặc cay rát có thể khiến bạn khó chịu suốt cả ngày, đặc biệt khi phải làm việc nhiều với điện thoại, máy tính hoặc ở trong môi trường điều hòa liên tục. Không chỉ gây mỏi mắt, tình trạng này còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và chất lượng sinh hoạt hằng ngày. May mắn là có nhiều cách đơn giản giúp cải thiện tình trạng mắt khô và ngứa ngay tại nhà. Dưới đây là 12 cách được bác sĩ khuyên dùng để làm dịu mắt khô và ngứa mà bạn có thể tham khảo.
- 1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
- 2. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3
- 3. Giữ nhà cửa sạch sẽ
- 4. Tạm ngưng đeo kính áp tròng
- 5. Chườm ấm cho mắt
- 6. Uống đủ nước mỗi ngày
- 7. Nháy mắt thường xuyên hơn
- 9. Dùng nước mắt nhân tạo
- 9. Áp dụng quy tắc 20-20-20
- 10. Chườm lạnh để giảm mỏi mắt
- 11. Hạn chế ra ngoài khi trời nhiều gió
- 12. Tránh môi trường nhiệt độ quá khắc nghiệt
1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí quá khô có thể khiến mắt mất độ ẩm nhanh hơn, đặc biệt vào mùa nóng hoặc khi sử dụng điều hòa thường xuyên.
Máy tạo độ ẩm giúp tăng độ ẩm trong không khí, từ đó hỗ trợ mắt duy trì lớp nước mắt tự nhiên tốt hơn. Đây là lựa chọn hữu ích cho những người thường xuyên cảm thấy mắt khô khi ở trong phòng kín.
2. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3
Tình trạng khô mắt đôi khi có liên quan đến viêm. Vì vậy, chế độ ăn giàu thực phẩm chống viêm có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng.
Các thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó hoặc trứng đều rất tốt cho mắt. Ngoài ra, nhiều người cũng lựa chọn bổ sung omega-3 dưới dạng viên uống theo hướng dẫn của chuyên gia.
3. Giữ nhà cửa sạch sẽ
Bụi bẩn, lông thú cưng và các chất gây dị ứng trong không khí có thể khiến mắt ngứa nhiều hơn.
Việc thường xuyên hút bụi, lau dọn nhà cửa và vệ sinh chăn gối sẽ giúp giảm lượng tác nhân gây kích ứng trong môi trường sống. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có cơ địa dị ứng.
4. Tạm ngưng đeo kính áp tròng
Kính áp tròng có thể khiến mắt bị khô và kích ứng nhiều hơn vì chúng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt mắt trong thời gian dài.
Nếu mắt đang ngứa hoặc khó chịu, hãy thử chuyển sang đeo kính gọng trong vài ngày để mắt có thời gian nghỉ ngơi. Hiện nay có rất nhiều mẫu kính thời trang nên bạn không cần quá lo lắng về ngoại hình khi thay đổi.
5. Chườm ấm cho mắt
Chườm ấm là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp mắt dễ chịu hơn.
Nhiệt độ ấm có thể hỗ trợ tuyến dầu quanh mắt hoạt động tốt hơn, từ đó hạn chế tình trạng khô mắt. Ngoài ra, chườm ấm còn giúp thư giãn mắt và cải thiện lưu thông máu quanh vùng mắt.
Bạn chỉ cần dùng khăn sạch nhúng nước ấm rồi đặt nhẹ lên mắt trong vài phút.
6. Uống đủ nước mỗi ngày
Cơ thể thiếu nước có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất nước mắt tự nhiên.
Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ duy trì độ ẩm tốt hơn, bao gồm cả độ ẩm cho mắt. Vì vậy, hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát.
7. Nháy mắt thường xuyên hơn
Khi tập trung đọc sách, xem điện thoại hoặc làm việc với máy tính, nhiều người vô thức giảm tần suất nháy mắt.
Điều này khiến mắt tiếp xúc với không khí quá lâu và dễ bị khô hơn. Hãy cố gắng nháy mắt thường xuyên và có ý thức hơn khi làm việc hoặc giải trí trước màn hình.
9. Dùng nước mắt nhân tạo
Nếu mắt thường xuyên khô, nước mắt nhân tạo có thể giúp bổ sung độ ẩm cần thiết.
Các loại thuốc nhỏ mắt này có tác dụng bôi trơn và hỗ trợ làm dịu bề mặt mắt. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ cần thử vài loại khác nhau để tìm được sản phẩm phù hợp nhất với mình.
9. Áp dụng quy tắc 20-20-20
Đây là mẹo rất phổ biến giúp giảm căng thẳng cho mắt, đặc biệt với người làm việc văn phòng.
Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vào một vật ở khoảng cách khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây. Thói quen nhỏ này giúp mắt được thư giãn và giảm cảm giác mỏi hoặc khô.
10. Chườm lạnh để giảm mỏi mắt
Nếu mắt khó chịu do làm việc nhiều với máy tính hoặc đọc sách quá lâu, chườm lạnh có thể mang lại cảm giác dễ chịu nhanh chóng.
Khăn lạnh giúp giảm cảm giác nóng rát, thư giãn mắt và hỗ trợ lưu thông máu quanh vùng mắt. Bạn có thể dùng khăn mát sạch hoặc túi chườm lạnh chuyên dụng trong vài phút.
11. Hạn chế ra ngoài khi trời nhiều gió
Gió mạnh có thể khiến độ ẩm trên bề mặt mắt bốc hơi nhanh hơn, làm tình trạng khô và ngứa trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu phải ra ngoài vào những ngày nhiều gió, hãy đeo kính râm ôm sát để bảo vệ mắt khỏi bụi và gió trực tiếp.
12. Tránh môi trường nhiệt độ quá khắc nghiệt
Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể làm mắt mất độ ẩm tự nhiên.
Không khí lạnh từ máy lạnh hoặc thời tiết hanh khô mùa đông đôi khi khiến mắt khô nhiều hơn bạn nghĩ. Trong những ngày thời tiết khắc nghiệt, ở trong môi trường dễ chịu và giữ không khí đủ ẩm sẽ giúp mắt thoải mái hơn.
Mắt khô và ngứa nhẹ thường có thể cải thiện bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, xuất hiện đỏ mắt nghiêm trọng, đau nhức, nhìn mờ hoặc nhạy cảm với ánh sáng, bạn nên đi khám chuyên khoa mắt.
Đôi mắt phải hoạt động liên tục mỗi ngày nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường và thói quen sinh hoạt. Chỉ cần vài thay đổi nhỏ như uống đủ nước, nghỉ mắt thường xuyên hoặc giữ không khí đủ ẩm, bạn đã có thể giúp mắt dễ chịu hơn đáng kể.
Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và chú ý đến những dấu hiệu bất thường của mắt thay vì cố gắng chịu đựng trong thời gian dài.
Bạn có thể quan tâm:
Hãy để lại ý kiến của bạn, đó sẽ là động lực để mình cải thiện và phát triển bài viết hơn nữa!