Theo thống kê, hiện nay tình trạng số người gặp các bệnh lý về mắt ngày càng gia tăng. Vậy nguyên nhân làm giảm thị lực do đâu? Cách nào làm tăng thị lực cho mắt? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé.

Những nguyên nhân làm giảm thị lực

Để có thể tìm ra cách tăng thị lực cho mắt cận nói riêng và các bệnh về mắt nói chung thì đầu tiên cần tìm ra những nguyên nhân làm giảm thị lực. Sau đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tỷ lệ những người bị bệnh về mắt gia tăng.

  • Sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên như máy tính, điện thoại, ti vi,…
  • Thói quen đọc sách, tài liệu không đúng cách như tư thế ngồi, khoảng cách với mặt chữ, chữ quá nhỏ, hay ngồi nơi thiếu ánh sáng.
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
  • Không rèn luyện thể dục cho mắt.
  • Ảnh hưởng từ ô nhiễm từ môi trường như khói, bụi độc hại.
  • Không sử dụng đồ bảo hộ khi làm việc ngoài trời hoặc nơi bụi bẩn ô nhiễm.
  • Chăm sóc hoặc vệ sinh mắt sai cách.
  • Tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt không phù hợp, không được bác sỹ tư vấn.
  • Đeo mắt kính không phù hợp.
cách tăng thị lực cho mắt
Tình trạng giảm thị lực do rất nhiều nguyên nhân. (Ảnh: Internet)

Cách tăng thị lực cho mắt

1. Thư giãn cho mắt

Mắt của bạn luôn phải làm việc ngoại trừ lúc ngủ. Hãy giúp mắt được thư giãn ở bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày, đặc biệt khi tiếp xúc với màn hình máy tính. Đây là cách tăng cường thị lực cho mắt cơ bản mà bạn cần thực hiện ngay.

Thực hiện

  • Chà xát 2 lòng bàn tay với nhau đến khi nóng lên.
  • Áp 2 lòng bàn tay lên đôi mắt của bạn để thư giãn. Chú ý, bạn nên che kín mắt không để ánh sáng lọt vào.
  • Lặp lại động tác này vào thời gian rảnh trong ngày.

Cách khác, bạn có thể luân phiên đắp tấm nóng, lạnh lên mắt để thư giãn cũng khá hiệu quả đấy.

cách tăng thị lực cho mắt
Hãy dành thời gian để mắt được thư giãn. (Ảnh: Internet)

2. Giữ ẩm cho mắt

Cơ thể bạn chủ yếu là nước và mắt bạn cũng cần nước để giữ ẩm. Khi mắt bạn bị khô sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt, ngứa, đỏ và nhức mắt. Chính vì vậy, việc giữ ẩm cho đôi mắt là vô cùng quan trọng.

Bạn có thể bổ sung nước bằng cách uống nước thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng nên gặp bác sỹ để được tư vấn sử dụng loại nước nhỏ mắt chuyên dụng giúp giữ ẩm cho đôi mắt của bạn. Hãy dành chút thời gian để mắt của bạn được nghỉ ngơi và giữ thói quen chớp mắt hoặc nhìn ra xa.

cách tăng thị lực cho mắt
Bạn cần quan tâm đến việc giữ ẩm cho mắt mỗi ngày. (Ảnh: Internet)

3. Tập thể dục cho mắt

Không chỉ cơ thể mới cần tập luyện mà mắt bạn cũng vậy. Mỗi ngày bạn hãy rèn luyện thói quen tập luyện cho đôi mắt của bạn để có thể nhìn rõ hơn và hạn chế tình trạng giảm thị lực nhé.

Bài tập 1

  • Mỗi 20 phút bạn tập trung nhìn vào một vật thể gì đó, hãy dành ra 20 giây để nhìn ra xa khoảng 6m.
  • Lặp lại bài tập này trong thời gian trong ngày nhé.

Bài tập 2

  • Đặt 1 ngón tay cái phía trước mặt, cách khoảng 10 cm.
  • Sau đó, nhìn tập trung trong vòng 5 giây, rồi nhìn ra xa.
  • Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập 3

  • Đảo mắt theo chiều kim đồng, sau đó đảo ngược lại.
  • Lặp lại động tác này 36 lần.
cách tăng thị lực cho mắt
Tăng thị lực bằng cách giữ thói quen tập thể dục cho mắt. (Ảnh: Internet)

4. Giảm độ sáng màn hình

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính thì giảm độ sáng màn hình các thiết bị điện tử sẽ hạn chế tình trạng giảm thị lực. Hãy điều chỉnh ngay độ sáng màn hình ở mức sáng thấp, đến khi mắt bạn cảm thấy dễ chịu nhất.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên điều chỉnh quá tối khiến mắt phải cố gắng điều tiết để nhìn. Bên cạnh đó, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 10 phút mỗi giờ để giúp mắt không bị căng thẳng và khô. Chú ý, bạn tuyệt đối không được nhìn tập trung vào một vật trong thời gian quá dài nhé.

cách tăng thị lực cho mắt
Điều chỉnh độ sáng màn hình điện thoại phù hợp để bảo vệ mắt. (Ảnh: Internet)

5. Giữ khoảng cách với các thiết bị điện tử

Thiết bị điện tử ngày càng trở nên thông dụng và mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu nhìn vào màn hình của các thiết bị này quá gần trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị khô do phản xạ chớp mắt bị giảm đi. Bên cạnh đó, vùng điểm mắt rất dễ bị tổn thương khi có ánh sáng xanh chiếu vào làm giảm thị lực.

Chính vì vậy, bạn cần thay đổi khoảng cách với màn hình máy vi tính hay các thiết bị điện tử khác. Khoảng cách phù hợp là khoảng 50 – 60 cm, tầm nhìn mắt thấp hơn 10 – 20 cm. Ngoài ra, mỗi khi nhìn màn hình khoảng 20 phút thì bạn nên nghỉ ít nhất 20 – 30 giây bằng cách nhắm mắt thư giãn hoặc nhìn ra xa.

cách tăng thị lực cho mắt
Bạn cần chú ý điều chỉnh khoảng cách với màn hình máy tính phù hợp. (Ảnh: Internet)

6. Tránh tia cực tím

Tránh tia cực tím là một trong các cách làm tăng thị lực cho mắt cận hiệu quả. Bạn có thể dùng kính râm khi đi ra ngoài lúc trời nắng hoặc che chắn bằng mũ rộng vành. Bạn có thể tìm mua kính tại đây.

Mặt khác, bạn cũng cần sử dụng ánh sáng tự nhiên thay cho ánh sáng của bóng điện hay màn hình máy tính, điện thoại để có thể nâng cao thị lực hiệu quả.

cách tăng thị lực cho mắt
Bảo vệ đối mắt của bạn bằng cách hạn chế tiếp xúc với tia cực tím. (Ảnh: Internet)

7. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài các cách trên, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ là cách để tăng cường thị lực hiệu quả và góp phần quan trọng để cơ thể khoẻ mạnh. Theo chuyên gia dinh dưỡng, các thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium rất cần thiết cho mắt mà bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn.

  • Thực phẩm chứa vitamin A: các loại sữa, trứng, gan động vật, thịt vịt, thịt gà, thịt bò, khoai lang, cà rốt,…
  • Thực phẩm chứa vitamin C: các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, cà chua, nho và một số loại rau như súp lơ, cải bẹ, thì là, hành lá,…
  • Thực phẩm chứa vitamin E: từ các loại hạt và các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng,…
  • Thực phẩm chứa lutein: từ các loại trứng, cải xoăn, cải bó xôi, ngô, súp lơ xanh, đậu xanh, đu đủ, cam, rau chân vịt,…
  • Thực phẩm chứa selenium: như trứng, ngũ cốc, gan, thịt bò, thịt gà,… và các loại hải sản.
cách tăng thị lực cho mắt
Xây dựng thực đơn hàng ngày đủ dinh dưỡng cho đôi mắt sáng khoẻ. (Ảnh: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết liên quan tại đây:

Trên đây là những cách tăng thị lực cho mắt hiệu quả và an toàn không cần phẫu thuật mà bạn có thể áp dụng ngay. Hãy giữ thói quen lành mạnh để giữ cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn luôn được sáng rõ nhất. Đặc biệt lứa tuổi học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng thường xuyên tiếp xúc với máy tính cần đặc biệt lưu ý hơn.

Tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khoẻ bạn nhé!

Xem thêm

Các tư thế ngồi trên sàn nhà giúp giảm bớt tác hại của thói quen ngồi nhiều như thế nào?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói ngồi nhiều để làm việc là "bệnh" của thời hiện đại, gây ra những vấn đề sức khỏe đặc biệt là cơ xương khớp. Nhưng bạn có biết một cách đơn giản để giảm bớt những tác hại này, đó là ngồi trên sàn nhà? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
4 Bình luận
Bình chọn nhiều nhất
Mới nhất Cũ nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Nguyễn Hoàng Long

Mình nhìn khá khó, muốn tăng thị lực mà không biết cách, giờ thì biết rồi. Cảm ơn bài viết nhé.

User fe66e35c

mình bị cận hơn 2 phẩy cơ, nhưng giò thì biết cách rùi . thanks

User e5b9d131

bài viết thật sự rất hữu ích ạ

User 596cb05a

Bài viết thật sự rất hữu ích ạ, em giảm được mấy độ rồi ạ. Cảm ơn