1. Tấm Cám

“Tấm Cám” là một trong những truyện cổ tích dân gian tiêu biểu và quen thuộc nhất của Việt Nam, được lưu truyền rộng rãi qua nhiều thế hệ. Câu chuyện phản ánh sâu sắc đời sống xã hội truyền thống đặc biệt là mối quan hệ gia đình, thân phận người phụ nữ và quan niệm về công lý trong văn hóa dân gian.

Truyện kể về cô Tấm, một cô gái mồ côi mẹ, sống cùng cha và mẹ kế cùng người em cùng cha khác mẹ là Cám. Sau khi cha qua đời, Tấm bị mẹ kế và Cám đối xử tàn nhẫn, phải làm việc vất vả trong khi Cám được nuông chiều. Trong một lần đi bắt tép, Tấm bị Cám lừa lấy hết thành quả. Nhờ sự giúp đỡ của Bụt – nhân vật mang yếu tố thần kỳ, Tấm vượt qua nhiều khó khăn và có cơ hội tham dự hội làng, nơi nàng gặp nhà vua. Sau đó, Tấm trở thành hoàng hậu. Tuy nhiên mẹ con Cám nhiều lần tìm cách hãm hại Tấm, nàng bị giết hại nhưng liên tục hóa thân thành chim vàng anh, cây xoan đào, khung cửi và cuối cùng là quả thị. Nhờ đó, Tấm trở lại làm người và đoàn tụ với nhà vua. Kết thúc truyện, cái ác bị trừng phạt, Tấm giành lại hạnh phúc.

Câu truyện mang đậm đặc trưng của cổ tích thần kỳ với sự xuất hiện của yếu tố siêu nhiên, tiêu biểu là nhân vật Bụt – đại diện cho niềm tin của người dân vào lực lượng bảo trợ công lý. Bụt không trực tiếp giải quyết mọi vấn đề mà chỉ đóng vai trò hỗ trợ, tạo điều kiện để Tấm có cơ hội thay đổi số phận, qua đó thể hiện quan niệm: con người phải tự nỗ lực vươn lên, còn yếu tố thần linh chỉ mang tính trợ giúp. Đặc biệt, mô típ “hóa thân” nhiều lần của Tấm một sáng tạo nghệ thuật độc đáo, thể hiện sức sống mãnh liệt của cái thiện – dù bị tiêu diệt dưới hình thức này vẫn có thể tái sinh dưới hình thức khác. Đây cũng là biểu hiện của tư duy luân hồi, tuần hoàn trong văn hóa dân gian phương Đông.

“Tấm Cám” không chỉ là một câu chuyện kể mang tính giải trí mà còn là một “tấm gương văn hóa” phản chiếu đời sống tinh thần của người Việt qua nhiều thế hệ. Truyện kết tinh các giá trị như lòng nhân hậu, đức kiên trì, niềm tin vào công lý, đồng thời cho thấy khát vọng vượt lên số phận của con người lao động trong xã hội truyền thống. Chính sự kết hợp giữa yếu tố hiện thực và kỳ ảo, giữa tính giáo huấn và tính nghệ thuật đã giúp “Tấm Cám” trở thành một biểu tượng tiêu biểu của văn học dân gian Việt Nam, có giá trị không chỉ trong phạm vi quốc gia mà còn trong so sánh với kho tàng cổ tích thế giới.

2. Thạch Sanh

Thạch Sanh là một trong những truyện cổ tích dân gian tiêu biểu và được yêu thích nhất của Việt Nam, phản ánh sâu sắc ước mơ về công lý, cái thiện chiến thắng cái ác và phẩm chất cao đẹp của người lao động bình dị.

Câu chuyện kể về Thạch Sanh – một chàng trai mồ côi cha mẹ từ nhỏ, sống cô độc dưới gốc đa và làm nghề đốn củi. Tuy xuất thân nghèo khó, Thạch Sanh lại có nguồn gốc kỳ lạ: chàng là con của Ngọc Hoàng được phái xuống trần gian, nên có sức khỏe phi thường và tấm lòng nhân hậu. Trong khi đó, đối lập với chàng là Lý Thông – một kẻ xảo quyệt, tham lam, luôn tìm cách lợi dụng người khác để trục lợi.

Diễn biến câu chuyện xoay quanh hàng loạt thử thách mà Thạch Sanh phải trải qua. Đầu tiên, chàng bị Lý Thông lừa đi thế mạng cho chằn tinh – một con quái vật hung dữ chuyên hại dân lành. Bằng lòng dũng cảm, Thạch Sanh đã tiêu diệt chằn tinh, nhưng công lao lại bị Lý Thông cướp mất. Sau đó, chàng tiếp tục cứu công chúa khỏi đại bàng khổng lồ, nhưng một lần nữa bị hãm hại và bị nhốt vào ngục tối.

Dù bị đối xử bất công, Thạch Sanh không hề oán hận mà vẫn giữ tấm lòng trong sáng. Nhờ tài năng và đức độ của mình, chàng dần được minh oan. Chi tiết tiếng đàn thần của Thạch Sanh vang lên từ ngục tối đã giúp giải oan cho chàng, đồng thời cảm hóa lòng người. Cuối cùng, sự thật được phơi bày, Lý Thông bị trừng trị thích đáng, còn Thạch Sanh được kết duyên với công chúa và trở thành vua.

Câu truyện “Thạch Sanh” ca ngợi phẩm chất của người lao động: thật thà, dũng cảm, nhân hậu và giàu lòng vị tha. Đồng thời truyện cũng lên án những kẻ gian ác, tham lam như Lý Thông và khẳng định quy luật công bằng: cái thiện cuối cùng sẽ chiến thắng cái ác. Bên cạnh đó, các yếu tố kỳ ảo như cung tên thần, đàn thần, niêu cơm thần… góp phần làm tăng sức hấp dẫn và thể hiện trí tưởng tượng phong phú của dân gian.

“Thạch Sanh” không chỉ là một câu chuyện giải trí mà còn mang giá trị giáo dục sâu sắc, góp phần nuôi dưỡng niềm tin vào công lý và những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

3. Sọ Dừa

Sọ Dừa là một trong những truyện cổ tích dân gian đặc sắc của Việt Nam, nổi bật với thông điệp sâu sắc về giá trị con người và niềm tin vào sự công bằng trong cuộc sống.

Câu chuyện kể về một bà mẹ nghèo làm thuê cho phú ông. Trong một lần khát nước, bà uống nước trong một cái sọ dừa ngoài ruộng, rồi mang thai và sinh ra một đứa bé không có tay chân, hình dạng tròn như quả dừa nên được đặt tên là Sọ Dừa. Dù hình hài dị thường, Sọ Dừa lại rất hiếu thảo, chăm chỉ và giàu lòng nhân hậu.

Lớn lên, Sọ Dừa xin đi chăn bò cho phú ông. Từ đây những yếu tố kỳ ảo bắt đầu xuất hiện, mỗi khi không có ai Sọ Dừa biến thành một chàng trai khôi ngô, tuấn tú, thổi sáo rất hay. Ba cô con gái của phú ông thường mang cơm cho người chăn bò, nhưng chỉ có cô út là người hiền lành, tốt bụng và cảm nhận được vẻ đẹp bên trong của Sọ Dừa. Sau một thời gian, Sọ Dừa nhờ mẹ sang hỏi cưới con gái phú ông. Hai cô chị chê bai, chỉ có cô út đồng ý. Đến ngày cưới, Sọ Dừa xuất hiện với hình dáng một chàng trai khôi ngô tuấn tú khiến mọi người kinh ngạc. Từ đó, hai vợ chồng sống hạnh phúc.

Không dừng lại ở đó, Sọ Dừa còn thể hiện trí tuệ và tài năng khi đi thi và đỗ trạng nguyên, trở thành quan lớn. Tuy nhiên trong thời gian Sọ Dừa đi xa, hai người chị vì ghen ghét đã lừa em út ra biển và đẩy xuống nước. May mắn thay, cô út được cứu sống và sau này đoàn tụ với chồng. Hai người chị độc ác cuối cùng phải chịu hậu quả cho hành động của mình.

Câu truyện khẳng định rằng giá trị con người không nằm ở vẻ bề ngoài mà ở phẩm chất và tài năng bên trong. Đồng thời truyện đề cao lòng nhân hậu, sự thủy chung và đức tính chăm chỉ. Nhân vật cô út đại diện cho cái thiện, biết nhìn nhận con người bằng trái tim, còn hai cô chị tượng trưng cho sự ích kỷ, nông cạn và bị trừng phạt xứng đáng.

“Sọ Dừa” không chỉ hấp dẫn bởi cốt truyện ly kỳ, giàu yếu tố kỳ ảo mà còn mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc, góp phần nuôi dưỡng những giá trị đạo đức tốt đẹp trong đời sống tinh thần của người Việt.

4. Sự tích Trầu Cau

“Sự tích Trầu Cau” là một trong những truyện cổ tích dân gian Việt Nam quen thuộc, giải thích nguồn gốc của tục ăn trầu và đồng thời gửi gắm những giá trị đạo đức sâu sắc về tình nghĩa con người.

Truyện kể về hai anh em sinh đôi rất giống nhau, tình cảm gắn bó khăng khít. Khi người anh lấy vợ, tình cảm giữa hai anh em dần thay đổi do những hiểu lầm và khoảng cách trong sinh hoạt gia đình. Một ngày nọ người em buồn bã bỏ nhà ra đi và chết bên bờ suối, hóa thành tảng đá vôi. Người anh đi tìm em, kiệt sức rồi chết bên cạnh, hóa thành cây cau vươn thẳng lên trời. Người vợ vì thương chồng đi tìm và cũng chết tại đó, hóa thành dây trầu quấn quanh thân cau. Từ đó, ba hình ảnh đá vôi, cây cau và lá trầu gắn bó với nhau, khi kết hợp tạo nên màu đỏ thắm, tượng trưng cho tình nghĩa bền chặt.

Câu truyện mang đặc trưng của thể loại cổ tích với yếu tố kỳ ảo nhưng vẫn gắn chặt với đời sống và phong tục thực tiễn. Cách xây dựng cốt truyện đơn giản nhưng giàu cảm xúc, kết hợp với biểu tượng giàu ý nghĩa, đã giúp câu chuyện tồn tại bền vững trong đời sống tinh thần của người Việt qua nhiều thế hệ.

Bên cạnh đó, câu chuyện cũng mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc, trước hết là sự đề cao tình cảm gia đình, đặc biệt là tình anh em ruột thịt gắn bó, thủy chung. Đồng thời, truyện cũng phản ánh tình nghĩa vợ chồng son sắt, thể hiện qua hình ảnh người vợ hết lòng đi tìm chồng dù phải đánh đổi cả mạng sống. Tuy nhiên ẩn sau đó còn là lời nhắc nhở về những hiểu lầm trong quan hệ gia đình, chỉ một sự thiếu thấu hiểu, thiếu chia sẻ cũng có thể dẫn đến những hậu quả đau lòng. Vì vậy truyện không chỉ ca ngợi tình cảm mà còn gửi gắm bài học về cách ứng xử, sự cảm thông và giao tiếp trong đời sống gia đình.

Không chỉ có giá trị đạo đức, “Sự tích Trầu Cau” còn có ý nghĩa đặc biệt trong việc lý giải và củng cố một phong tục lâu đời của người Việt – tục ăn trầu. Trầu cau từ lâu đã trở thành biểu tượng của tình yêu và hôn nhân, thường xuất hiện trong các nghi lễ cưới hỏi như một minh chứng cho sự gắn kết bền vững. Hình ảnh trầu quấn quanh cau, cùng với vôi kết hợp tạo nên màu đỏ, được xem như biểu tượng của sự hòa quyện, gắn bó không thể tách rời giữa con người với con người. Điều này lý giải vì sao trong văn hóa Việt Nam có câu “miếng trầu là đầu câu chuyện”, thể hiện vai trò của trầu cau như một phương tiện giao tiếp, kết nối và mở đầu cho các mối quan hệ xã hội.

“Sự tích Trầu Cau” không chỉ là một câu chuyện dân gian mang tính giải thích mà còn là một tác phẩm chứa đựng triết lý nhân sinh sâu sắc, góp phần hình thành và củng cố những chuẩn mực đạo đức, văn hóa trong xã hội Việt Nam truyền thống.

5. Sự tích Bánh Chưng, Bánh Dày

“Sự tích Bánh Chưng, Bánh Dày” là một truyện cổ tích dân gian tiêu biểu của Việt Nam, gắn liền với thời đại các vua Hùng và góp phần giải thích nguồn gốc của hai loại bánh truyền thống trong dịp Tết Nguyên đán. Câu chuyện không chỉ mang ý nghĩa giải thích phong tục mà còn phản ánh sâu sắc tư duy vũ trụ quan, đạo lý và giá trị văn hóa của người Việt cổ.

Truyện kể rằng vào thời Vua Hùng, khi nhà vua muốn truyền ngôi cho người con xứng đáng, ông đã ra một thử thách, các hoàng tử phải dâng lên lễ vật ý nghĩa nhất để cúng tổ tiên. Trong khi các hoàng tử khác đua nhau tìm của ngon vật lạ, sơn hào hải vị, thì Lang Liêu người con trai nghèo khó, lại chỉ có trong tay những sản vật nông nghiệp quen thuộc như gạo nếp. Nhờ được thần linh mách bảo, Lang Liêu đã sáng tạo ra hai loại bánh: bánh chưng hình vuông tượng trưng cho đất, và bánh dày hình tròn tượng trưng cho trời. Nguyên liệu chính là gạo nếp – sản phẩm quý giá của nền nông nghiệp lúa nước, kết hợp với đậu xanh và thịt lợn, thể hiện sự hài hòa giữa con người và tự nhiên.

Khi dâng lễ, vua Hùng nhận thấy lễ vật của Lang Liêu tuy giản dị nhưng chứa đựng ý nghĩa sâu sắc, thể hiện lòng hiếu thảo và sự hiểu biết về quy luật trời đất, nên đã quyết định truyền ngôi cho chàng. Từ đó bánh chưng và bánh dày trở thành lễ vật không thể thiếu trong các dịp lễ Tết, đặc biệt là Tết Nguyên đán, như một cách tưởng nhớ tổ tiên và tôn vinh nền văn minh nông nghiệp.

Câu chuyện mang nhiều tầng ý nghĩa quan trọng. Trước hết, đó là sự đề cao tinh thần hiếu thảo và lòng biết ơn tổ tiên – những giá trị cốt lõi trong văn hóa Việt Nam. Đồng thời truyện cũng phản ánh tư duy vũ trụ quan sơ khai của người Việt cổ, với quan niệm “trời tròn, đất vuông”, thể hiện qua hình dáng của hai loại bánh. Bên cạnh đó, việc lựa chọn nguyên liệu từ nông nghiệp lúa nước cho thấy sự tôn vinh lao động sản xuất và vai trò của nông nghiệp trong đời sống kinh tế – xã hội truyền thống.

Ngoài ra, câu chuyện còn góp phần lý giải nguồn gốc của phong tục gói bánh ngày Tết – một hoạt động mang tính cộng đồng cao, gắn kết các thành viên trong gia đình và xã hội. Hình ảnh cả gia đình quây quần bên nồi bánh chưng không chỉ mang ý nghĩa vật chất mà còn là biểu tượng của sự sum họp, đoàn viên và tiếp nối truyền thống qua các thế hệ.

“Sự tích Bánh Chưng, Bánh Dày” không chỉ là một câu chuyện dân gian giải thích nguồn gốc phong tục mà còn là một di sản văn hóa tinh thần quý giá, phản ánh bản sắc, tư duy và hệ giá trị của người Việt trong lịch sử lâu dài.

6. Sự tích Dưa Hấu

“Sự tích Dưa Hấu” (hay còn gọi là “Mai An Tiêm”) là một truyện cổ tích dân gian nổi tiếng của Việt Nam, gắn với thời các vua Hùng và phản ánh sâu sắc tinh thần lao động, ý chí tự lực cùng quan niệm về giá trị con người trong xã hội truyền thống. Không chỉ nhằm giải thích nguồn gốc của quả dưa hấu, câu chuyện còn chứa đựng những bài học nhân sinh có ý nghĩa bền vững.

Truyện kể rằng vua Hùng thứ 17 có một cậu con trai nuôi tên là Mai An Tiêm rất tháo vát và có trí tuệ hơn người. Vua rất yêu quý chàng nên thường ban cho nhiều của ngon vật lạ. Cậy nhờ ơn Vua cha, nhưng An Tiêm lại muốn tự sức mình tài giỏi để gây dựng được sự nghiệp, chứ chẳng nhờ ai. Quan thần triều đình biết tin đã đặt điều gièm pha, Vua Hùng tức giận, thế là gia đình Mai An Tiêm bị đày ra đảo hoang. Trong hoàn cảnh khắc nghiệt, thiếu thốn mọi thứ, An Tiêm không tuyệt vọng mà vẫn kiên trì lao động, tìm cách sinh tồn. Một ngày, từ những hạt giống do chim mang đến, chàng gieo trồng và thu được loại quả có vỏ xanh, ruột đỏ, vị ngọt mát chính là dưa hấu.

Nhận thấy giá trị của loại quả này, An Tiêm khắc tên mình lên vỏ dưa rồi thả trôi ra biển để trao đổi với thuyền buôn, nhờ đó gia đình chàng dần ổn định cuộc sống và trở nên khá giả. Tin tức về loại quả lạ cuối cùng đến tai vua Hùng, nhà vua nhận ra tài năng và ý chí của An Tiêm nên cho gọi chàng trở về, phục hồi danh phận. Từ đó, dưa hấu được phổ biến rộng rãi trong đời sống người Việt.

Câu chuyện mang nhiều ý nghĩa sâu sắc. Trước hết đó là sự đề cao tinh thần tự lực, tự cường, khẳng định con người có thể vượt qua nghịch cảnh bằng lao động và ý chí. Hình tượng Mai An Tiêm trở thành biểu tượng cho niềm tin vào sức lao động và khả năng sáng tạo của con người, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào sự ban phát. Đồng thời truyện cũng thể hiện quan niệm công bằng, giá trị của con người được đánh giá qua năng lực và nỗ lực thực sự.

“Sự tích Dưa Hấu” không chỉ là một câu chuyện giải thích nguồn gốc tự nhiên mà còn là một thông điệp sâu sắc về nghị lực, lao động và niềm tin vào khả năng vươn lên của con người trong mọi hoàn cảnh.

7. Cây tre trăm đốt

“Cây tre trăm đốt” là một truyện cổ tích dân gian Việt Nam quen thuộc, tiêu biểu cho dòng truyện đề cao công lý xã hội và ước mơ về sự công bằng của người lao động. Thông qua cốt truyện giản dị nhưng giàu kịch tính, câu chuyện phản ánh sâu sắc mâu thuẫn giữa người nghèo và tầng lớp giàu có, đồng thời thể hiện niềm tin của nhân dân vào sự chiến thắng của cái thiện trước cái ác.

Truyện kể về một chàng trai nghèo, hiền lành, chăm chỉ làm thuê cho một phú ông giàu có. Do muốn cưới con gái phú ông, chàng được hứa gả nếu làm việc chăm chỉ trong ba năm. Tuy nhiên đến khi hết thời hạn, phú ông lại nuốt lời và tìm cách gả con gái cho người khác giàu có hơn. Để đánh lừa chàng trai, ông ta đưa ra một yêu cầu tưởng chừng không thể thực hiện phải tìm được một cây tre có đủ một trăm đốt. Trong lúc tuyệt vọng giữa rừng sâu, chàng trai được Bụt hiện lên giúp đỡ. Bụt dạy chàng cách nhặt đủ một trăm đốt tre rời rồi dùng câu thần chú “khắc nhập, khắc nhập” để ghép chúng lại thành một cây tre trăm đốt hoàn chỉnh.

Khi mang cây tre về, chàng trai tiếp tục được Bụt chỉ cách trừng trị phú ông bằng câu thần chú khiến ông ta và những người liên quan bị dính chặt vào cây tre. Trước tình huống đó, phú ông buộc phải nhận lỗi, giữ lời hứa gả con gái cho chàng trai thì mới được giải thoát. Cuối cùng chàng trai nghèo cưới được vợ, còn phú ông phải trả giá cho sự tham lam và lừa lọc của mình.

Câu chuyện mang đầy đủ đặc trưng của thể loại cổ tích thần kỳ với yếu tố kỳ ảo, cốt truyện đơn giản nhưng giàu tính biểu tượng và kịch tính. Hình ảnh cây tre – loài cây gắn bó mật thiết với đời sống nông thôn Việt Nam cũng góp phần làm tăng tính gần gũi và ý nghĩa biểu trưng của câu chuyện.

“Cây tre trăm đốt” không chỉ là một câu chuyện giải trí mà còn là một tác phẩm giàu giá trị giáo dục, phản ánh khát vọng về công bằng xã hội, đề cao đạo đức và củng cố niềm tin vào lẽ phải trong đời sống của người Việt.

8. Cây khế

“Cây khế” là một truyện cổ tích dân gian quen thuộc của Việt Nam, tiêu biểu cho kiểu truyện đề cao đạo đức và công lý, phản ánh quan niệm “ở hiền gặp lành, ở ác gặp ác” trong đời sống tinh thần của nhân dân. Với cốt truyện đơn giản nhưng giàu ý nghĩa biểu tượng, câu chuyện không chỉ mang tính giáo dục sâu sắc mà còn thể hiện rõ thái độ của người xưa đối với các giá trị như lòng tham, sự nhân hậu và công bằng xã hội.

Truyện kể về hai anh em mồ côi cha mẹ. Khi trưởng thành, người anh tham lam đã chiếm hết tài sản, chỉ chia cho em một túp lều nhỏ và một cây khế. Người em hiền lành, chăm chỉ chấp nhận cuộc sống nghèo khó và sống dựa vào cây khế đó. Một ngày nọ có con chim lạ đến ăn khế, thấy vậy người em than thở thì chim đáp lại bằng câu nói nổi tiếng: “Ăn một quả, trả một cục vàng, may túi ba gang, mang đi mà đựng.” Chim sau đó đưa người em đến một hòn đảo đầy vàng bạc châu báu. Người em chỉ lấy vừa đủ theo lời dặn, nhờ đó trở nên khá giả.

Khi biết chuyện, người anh đổi gia sản lấy cây khế của em để mong đổi đời. Tuy nhiên khi chim quay lại và đưa đi lấy vàng, do lòng tham vô đáy, người anh đã may túi quá lớn và lấy quá nhiều vàng. Trên đường bay về vì túi quá nặng, chim không thể chở nổi, khiến người anh rơi xuống biển và mất mạng. Câu chuyện kết thúc với kết cục trái ngược giữa hai anh em, như một sự khẳng định quy luật nhân quả trong đời sống.

Câu truyện có kết cấu chặt chẽ, tình tiết đối lập rõ ràng giữa hai nhân vật, qua đó làm nổi bật thông điệp đạo đức. Hình ảnh cây khế – một loài cây quen thuộc trong đời sống nông thôn góp phần tạo nên tính gần gũi, dân dã cho câu chuyện. Đồng thời chi tiết “túi ba gang” hay hình ảnh chim chở người qua biển cũng mang tính biểu tượng cao, giúp câu chuyện trở nên sinh động và dễ ghi nhớ.

Bên cạnh đó, “Cây khế” còn phản ánh ước mơ của người lao động về một xã hội công bằng, nơi cái thiện được tưởng thưởng và cái ác bị trừng phạt. Hình tượng con chim thần mang yếu tố kỳ ảo đóng vai trò như một lực lượng công lý, giúp điều chỉnh những bất công trong đời sống thực. Đây là đặc điểm phổ biến của truyện cổ tích thần kỳ, nơi yếu tố siêu nhiên được sử dụng để thể hiện niềm tin của nhân dân vào lẽ phải.

“Cây khế” không chỉ là một truyện cổ tích giải trí mà còn là một bài học đạo đức sâu sắc, góp phần định hình chuẩn mực ứng xử và quan niệm sống của người Việt qua nhiều thế hệ.

9. Thánh Gióng

“Thánh Gióng” là một trong những truyện dân gian – truyền thuyết tiêu biểu và lâu đời của Việt Nam, phản ánh tinh thần yêu nước, ý chí chống ngoại xâm và khát vọng bảo vệ cộng đồng của dân tộc. Câu chuyện không chỉ mang màu sắc kỳ ảo mà còn gắn liền với lịch sử dựng nước thời cổ, đặc biệt dưới thời Hùng Vương.

Truyện kể rằng ở làng Gióng có một cậu bé kỳ lạ, lên ba tuổi mà vẫn không biết nói, không biết cười. Khi giặc Ân xâm lược, triều đình ra lệnh tìm người tài cứu nước, cậu bé bỗng cất tiếng nói, xin đi đánh giặc. Từ đó cậu lớn nhanh như thổi, ăn bao nhiêu cũng không đủ. Nhân dân trong làng góp gạo nuôi cậu, rèn vũ khí cho cậu. Khi ra trận cậu bé vươn mình thành tráng sĩ, cưỡi ngựa sắt, mặc áo giáp sắt, cầm roi sắt đánh tan quân xâm lược. Khi roi sắt gãy, Gióng nhổ tre bên đường làm vũ khí tiếp tục chiến đấu. Sau khi dẹp tan giặc, Gióng không trở về mà cưỡi ngựa bay lên trời, trở thành một vị thánh được nhân dân tôn kính gọi là Thánh Gióng.

Yếu tố kỳ ảo trong truyện không chỉ làm tăng tính hấp dẫn mà còn mang ý nghĩa biểu tượng. Gióng là hiện thân của sức mạnh siêu nhiên nhưng cũng là biểu tượng của con người Việt Nam trong cuộc đấu tranh sinh tồn. Hình ảnh tre được sử dụng làm vũ khí cũng mang ý nghĩa văn hóa sâu sắc bởi tre là loài cây quen thuộc, gắn bó với đời sống và tượng trưng cho sự bền bỉ, kiên cường.

Bên cạnh đó, câu chuyện “Thánh Gióng” còn góp phần lý giải nguồn gốc của nhiều địa danh và phong tục, đồng thời được gắn với Hội Gióng, một lễ hội lớn nhằm tưởng nhớ công lao của vị anh hùng này. Lễ hội không chỉ mang ý nghĩa tín ngưỡng mà còn là dịp tái hiện lại truyền thống chống giặc ngoại xâm của dân tộc.

“Thánh Gióng” thuộc loại truyền thuyết anh hùng, kết hợp giữa yếu tố lịch sử và huyền thoại. Câu chuyện thể hiện rõ cách người xưa nhìn nhận lịch sử qua lăng kính kỳ ảo, đồng thời gửi gắm những giá trị tinh thần cốt lõi như lòng yêu nước, ý chí độc lập và niềm tin vào sức mạnh của nhân dân. Đây không chỉ là một câu chuyện dân gian mà còn là biểu tượng văn hóa đặc sắc, góp phần nuôi dưỡng tinh thần dân tộc và ý thức lịch sử của người Việt qua nhiều thế hệ.

10. Sơn Tinh – Thủy Tinh

“Sơn Tinh – Thủy Tinh” là một trong những truyện cổ tích – truyền thuyết tiêu biểu của kho tàng văn học dân gian Việt Nam, phản ánh sinh động thế giới quan, tư duy và kinh nghiệm sống của người Việt cổ trong quá trình chinh phục thiên nhiên.

Câu chuyện kể về thời vua Hùng kén rể cho công chúa Mỵ Nương. Hai chàng trai tài giỏi đến cầu hôn là Sơn Tinh – chúa tể núi rừng, và Thủy Tinh – vua của vùng nước. Cả hai đều có tài năng phi thường,Sơn Tinh có thể dời non lấp biển, điều khiển núi đồi; Thủy Tinh có thể gọi gió, hô mưa, dâng nước. Trước sự ngang tài ngang sức, vua Hùng đưa ra sính lễ gồm voi chín ngà, gà chín cựa, ngựa chín hồng mao và yêu cầu ai đến trước sẽ được cưới công chúa.

Sơn Tinh đến sớm hơn và rước được Mỵ Nương về núi. Thủy Tinh đến sau, không lấy được vợ, tức giận dâng nước đánh Sơn Tinh. Cuộc giao tranh giữa hai bên diễn ra dữ dội, nước dâng cao đến đâu, Sơn Tinh lại nâng núi lên cao đến đó. Cuối cùng Thủy Tinh kiệt sức phải rút lui, nhưng hằng năm vẫn quay lại gây mưa bão, lũ lụt để trả thù.

Không chỉ là một câu chuyện cổ tích, “Sơn Tinh – Thủy Tinh” mang nhiều tầng ý nghĩa sâu sắc. Trước hết, đây là cách người xưa lý giải hiện tượng thiên nhiên, đặc biệt là nạn lũ lụt hàng năm ở vùng đồng bằng Bắc Bộ. Hình tượng Thủy Tinh tượng trưng cho sức mạnh dữ dội của nước lũ, trong khi Sơn Tinh đại diện cho con người với ý chí và khả năng chế ngự thiên nhiên. Bên cạnh đó, truyện còn ca ngợi tinh thần lao động, sự kiên cường và ý chí chống chọi với thiên tai của cư dân nông nghiệp lúa nước.

“Sơn Tinh – Thủy Tinh” không chỉ là một truyền thuyết giải thích tự nhiên mà còn là biểu tượng văn hóa, góp phần nuôi dưỡng ý thức cộng đồng và tinh thần vượt khó của dân tộc Việt Nam qua nhiều thế hệ.

11. Sự tích Hồ Gươm

“Sự tích Hồ Gươm” là một trong những truyền thuyết nổi tiếng và giàu ý nghĩa của văn học dân gian Việt Nam, gắn liền với lịch sử chống ngoại xâm và tinh thần yêu nước của dân tộc.

Câu chuyện xoay quanh nhân vật anh hùng dân tộc Lê Lợi – người lãnh đạo cuộc khởi nghĩa Lam Sơn chống quân Minh xâm lược vào đầu thế kỷ XV. Theo truyền thuyết, trong thời gian bôn ba kháng chiến, Lê Lợi đã được Long Quân ban cho một thanh gươm thần. Thanh gươm này gồm hai phần: lưỡi gươm do một người dân chài lưới vớt được, còn chuôi gươm do chính Lê Lợi tình cờ nhặt được trong rừng. Khi ghép lại, thanh gươm phát ra ánh sáng kỳ lạ, trở thành vũ khí linh thiêng giúp nghĩa quân chiến thắng.

Nhờ có gươm thần, nghĩa quân Lam Sơn ngày càng lớn mạnh, đánh tan quân Minh và giành lại độc lập cho đất nước. Sau khi lên ngôi vua, một ngày nọ khi nhà vua dạo thuyền trên hồ Tả Vọng (nay thuộc Hà Nội), một con rùa vàng lớn – sứ giả của Long Quân nổi lên và xin nhà vua hoàn trả thanh gươm. Hiểu được ý trời, Lê Lợi đã trao lại gươm báu. Rùa vàng ngậm gươm lặn xuống nước, từ đó hồ được gọi là Hồ Hoàn Kiếm.

Truyền thuyết “Sự tích Hồ Gươm” không chỉ giải thích nguồn gốc tên gọi của một danh thắng nổi tiếng mà còn mang nhiều ý nghĩa biểu tượng sâu sắc. Trước hết, câu chuyện thể hiện niềm tin của nhân dân vào sự chính nghĩa: cuộc kháng chiến của Lê Lợi được trời đất ủng hộ, thể hiện qua việc ban gươm thần. Đồng thời, hành động trả gươm cũng khẳng định tư tưởng hòa bình – khi đất nước đã yên ổn, vũ khí không còn cần thiết.

Bên cạnh đó, hình tượng rùa vàng (Kim Quy) còn gắn với yếu tố linh thiêng trong tín ngưỡng dân gian, biểu trưng cho sự trường tồn và trí tuệ. Toàn bộ câu chuyện góp phần tôn vinh người anh hùng dân tộc Lê Lợi, đồng thời phản ánh khát vọng độc lập, hòa bình và cuộc sống ổn định của nhân dân Việt Nam.

Ngày nay, Hồ Hoàn Kiếm không chỉ là một địa danh nổi tiếng mà còn là biểu tượng văn hóa – lịch sử của thủ đô Hà Nội, gắn bó mật thiết với ký ức và niềm tự hào của nhiều thế hệ người Việt.

12. Hòn Vọng Phu – Truyền thuyết nàng Tô Thị

“Hòn Vọng Phu – Truyền thuyết nàng Tô Thị” là một trong những câu chuyện dân gian giàu tính biểu tượng của Việt Nam, thể hiện sâu sắc giá trị đạo đức, tình nghĩa vợ chồng và nỗi bi thương trong chiến tranh, ly biệt.

Chuyện kể về hai anh em nhà nọ ở một miền quê. Trong một lần đùa nghịch không may, người anh vô tình làm em gái bị thương ở đầu rồi vì quá sợ hãi nên đã bỏ nhà đi biệt tích. Nhiều năm sau, người anh đổi tên họ, sinh sống ở phương xa và tình cờ gặp gỡ rồi kết hôn với một cô gái nết na, xinh đẹp. Họ sống rất hạnh phúc và đã có với nhau một đứa con.

Một ngày nọ, khi người chồng gội đầu cho vợ, anh bỗng thấy một vết sẹo lớn trên đầu nàng. Khi hỏi ra, anh nhận ra vợ mình chính là đứa em gái năm xưa.Vì quá đau khổ và không thể đối mặt với sự thật trái ngang này, người chồng lấy cớ đi lính phương xa rồi không bao giờ trở về nữa. Người vợ ở nhà không biết chuyện, ngày ngày bế con lên đỉnh núi cao trông ngóng về hướng chồng đi. Nàng chờ mãi, chờ mãi từ ngày này sang tháng khác cho đến khi cả hai mẹ con hóa thành đá. Người đời gọi đó là Hòn Vọng Phu.

Câu chuyện phản ánh thực tế đau thương của xã hội cũ: chiến tranh ly tán khiến gia đình tan nát, anh em không nhận ra nhau, vợ chồng phải chia lìa. Cái chết hóa đá của nàng Tô Thị vừa là sự giải thoát, vừa là một lời tố cáo thầm lặng đối với những nghịch cảnh trớ trêu của thời đại. Hình ảnh người phụ nữ hóa đá đã trở thành biểu tượng vĩnh cửu cho lòng trung trinh của người phụ nữ Việt Nam. Nó cho thấy một tình yêu vượt qua cả giới hạn của thời gian và sự sống.

“Hòn Vọng Phu” không chỉ là một câu chuyện dân gian mà còn là một biểu tượng văn hóa sâu sắc, góp phần làm phong phú thêm kho tàng truyền thuyết Việt Nam và khắc họa rõ nét những giá trị tinh thần bền vững của dân tộc.

13. Chú Cuội cung trăng

“Chú Cuội cung trăng” là một truyện cổ tích – truyền thuyết quen thuộc trong kho tàng văn học dân gian Việt Nam, gắn liền với trí tưởng tượng phong phú của người xưa về mặt trăng và những hiện tượng tự nhiên kỳ thú.

Nhân vật chính của câu chuyện là Chú Cuội – một chàng tiều phu hiền lành, chất phác nhưng có phần ngây ngô. Trong một lần vào rừng, Cuội tình cờ phát hiện ra một cây thuốc quý có khả năng “cải tử hoàn sinh”, có thể cứu sống mọi sinh vật. Nhờ cây thuốc thần này, Cuội đã cứu sống nhiều người và trở nên nổi tiếng.

Tuy nhiên, Cuội có một người vợ tính tình hậu đậu. Một lần, do không biết, vợ Cuội đã tưới nước bẩn vào gốc cây thuốc khiến cây bật rễ và bay lên trời. Khi phát hiện ra, Cuội vội vàng nắm lấy rễ cây để giữ lại, nhưng cây cứ thế kéo cả Cuội bay lên tận cung trăng. Từ đó, Cuội bị mắc kẹt trên mặt trăng, sống cô đơn cùng cây đa thần.

Theo trí tưởng tượng dân gian, mỗi khi nhìn lên mặt trăng vào những đêm rằm, người ta có thể thấy bóng dáng của Cuội ngồi dưới gốc cây đa. Hình ảnh ấy đã trở thành một phần quen thuộc trong đời sống văn hóa, đặc biệt gắn với Tết Trung Thu – dịp mà trẻ em thường nghe kể về Cuội và chị Hằng, cùng những câu chuyện huyền ảo về cung trăng. Bên cạnh đó, hình tượng Cuội còn thể hiện sự hồn nhiên, gần gũi với đời sống người lao động, phản ánh ước mơ bay bổng của con người về một thế giới khác ngoài thực tại.

“Chú Cuội cung trăng” không chỉ là một câu chuyện cổ tích dành cho thiếu nhi mà còn là một phần ký ức văn hóa giàu chất thơ, nuôi dưỡng trí tưởng tượng và tâm hồn của nhiều thế hệ người Việt.

Các truyện cổ tích Việt Nam thường xoay quanh những người lao động bình dị, đề cao các giá trị như lòng nhân ái, sự chăm chỉ, trung thực và tinh thần vượt khó. Đồng thời, những yếu tố kỳ ảo như thần linh, phép màu cũng góp phần thể hiện niềm tin và ước mơ của con người về một cuộc sống công bằng, tốt đẹp hơn. Chính sự kết hợp hài hòa giữa yếu tố hiện thực và tưởng tượng đã làm cho truyện cổ tích Việt Nam trở nên gần gũi, sâu sắc và có sức sống bền bỉ trong đời sống văn hóa dân tộc.

Một số nội dung khác tại BlogAnChoi:

Top 10 truyện cổ tích nổi tiếng thế giới

Top 10 vở kịch nói nổi tiếng của Việt Nam

Top 10 tác phẩm Opera nổi tiếng nhất

6 loại trái cây giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên

Các loại quả mọng

Quả mọng như dâu tây, việt quất hay mâm xôi là nhóm trái cây nổi bật nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chỉ một cốc dâu tây đã có thể cung cấp lượng vitamin C vượt mức khuyến nghị hằng ngày, cùng với chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa trong quả mọng có khả năng giảm viêm – một trong những nguyên nhân chính gây ra các cơn đau bụng kinh.

Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn dâu tây thường xuyên có xu hướng ít bị đau bụng kinh hơn so với những người không bổ sung loại quả này. Không chỉ dâu tây, việt quất và mâm xôi cũng mang lại lợi ích tương tự, giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa trong kỳ kinh nguyệt và làm dịu cảm giác đau nhức.

Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc, dễ ăn và rất hữu ích trong kỳ kinh nguyệt. Với hàm lượng chất xơ cao, chuối giúp điều hòa nhu động ruột, hạn chế tình trạng đầy hơi và khó chịu thường gặp trong những ngày này. Đặc biệt, chuối chứa nhiều kali và magie – hai chất điện giải quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và làm giảm các cơn co thắt tử cung.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ ăn ít nhất hai khẩu phần trái cây mỗi ngày, trong đó có chuối, thường ít gặp tình trạng đau bụng kinh hơn. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp, xay sinh tố hoặc kết hợp cùng sữa chua để tăng hiệu quả và cảm giác ngon miệng.

Dưa hấu

Dưa hấu là lựa chọn lý tưởng để bổ sung nước cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Mất nước có thể khiến lưu lượng máu giảm, từ đó làm các cơn chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ tuần hoàn máu và làm dịu các cơn đau bụng.

Không chỉ giàu nước, dưa hấu còn chứa một lượng chất xơ vừa phải, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Khi kết hợp dưa hấu cùng các loại trái cây giàu nước khác như quả mọng, cơ thể sẽ được cấp nước tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm mức độ khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Táo

Táo là loại trái cây dễ tìm, dễ ăn và mang lại nhiều lợi ích trong những ngày “đèn đỏ”. Táo chứa sắt và magiê – hai khoáng chất quan trọng giúp ngăn ngừa mệt mỏi và giảm chuột rút cơ bắp. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể mất một lượng sắt nhất định do mất máu, vì vậy việc bổ sung sắt từ thực phẩm như táo là rất cần thiết.

Ngoài ra, táo giàu chất xơ và có hàm lượng nước cao, giúp điều hòa nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón hay đầy hơi – những vấn đề thường khiến cơn đau bụng kinh trở nên khó chịu hơn. Một quả táo mỗi ngày có thể là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.

Kiwi

Kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C, vitamin E và chất xơ dồi dào. Trong đó, vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh và khả năng hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin E trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm cả thời gian lẫn mức độ nghiêm trọng của các cơn chuột rút.

Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định tác dụng trực tiếp của kiwi, nhưng việc bổ sung loại trái cây này vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Kiwi còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác nặng bụng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng hơn trong những ngày nhạy cảm.

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa canxi, magie và kali – những dưỡng chất có thể giúp giảm co thắt cơ và hỗ trợ làm dịu cơn đau bụng kinh. Vitamin C trong cam và chanh còn giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, rất cần thiết trong thời kỳ cơ thể mất máu.

Bên cạnh đó, chất xơ trong trái cây họ cam quýt hỗ trợ tiêu hóa, giúp hạn chế đầy hơi và khó chịu. Một ly nước cam tươi hoặc vài múi bưởi mỗi ngày có thể là cách đơn giản để bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm đau tự nhiên.

Những mẹo khác giúp giảm đau bụng kinh

Ngoài việc bổ sung trái cây, bạn có thể áp dụng thêm một số biện pháp tự nhiên để giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn. Hạn chế các thực phẩm dễ gây mất nước hoặc kích thích co thắt như caffeine, rượu, đồ ngọt tinh chế, thực phẩm nhiều muối. Thay vào đó, hãy ưu tiên các món ăn nhẹ, giàu dưỡng chất và dễ tiêu hóa.

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe chậm hoặc bơi lội có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm cơn đau. Các kỹ thuật thư giãn như massage bụng, hít thở sâu, yoga hay thiền cũng hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác khó chịu. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để duy trì tuần hoàn máu tốt và giảm chuột rút. Chườm ấm lên vùng bụng dưới cũng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm dịu các cơ đang co thắt.

Mỗi cơ thể phản ứng với kỳ kinh nguyệt theo cách khác nhau, vì vậy không có một giải pháp chung cho tất cả. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như quả mọng, chuối, dưa hấu, táo, kiwi và trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên và an toàn. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với nghỉ ngơi hợp lý và các thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu cơn đau quá dữ dội hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp phù hợp nhất.

Nguồn: 6 fruits that help ease period cramps naturally (Cristina Mutchler – Verywell Health)

Bạn có thể quan tâm:

• 12 nguyên liệu có thể thêm vào trà để tăng hương vị và lợi ích cho sức khỏe
• Tại sao quả mâm xôi được xem là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe đường ruột?

1. Nail Ombre xoài – Mango Ombre

Lấy cảm hứng từ sắc vàng cam rực rỡ của quả xoài chín mọng, nail ombre xoài mang đến một vẻ ngoài nóng bỏng, nhiệt đới và cực kỳ bắt mắt. Kỹ thuật ombre sẽ chuyển đổi màu sắc một cách mềm mại từ vàng tươi (mango yellow) ở chân móng sang cam đậm (apricot/tangerine orange) ở đầu móng. Bạn có thể thêm chút nhũ vàng li ti hoặc các chi tiết vẽ hình lát xoài để tăng thêm sự ngọt ngào, tạo cảm giác như một ly sinh tố mát lạnh giữa ngày hè.

2. Apple Ombre – từ trái táo

Nail ombre táo thường tập trung vào sự pha trộn của hai tông màu kinh điển: đỏ, xanh lá hoặc màu vàng. Mẫu nail này có thể chuyển từ đỏ rực ở chân móng sang xanh lá ở đầu móng, hoặc từ hồng phớt (nơi quả táo chưa chín) sang đỏ tươi (khi chín). Kiểu ombre này mang lại sự tươi mới, rạng rỡ, có thể thêm nhũ vàng hoặc nhũ kim tuyến ánh đỏ để tăng độ bóng bẩy, lôi cuốn.

3. Nail ombre quả ổi (Guava Ombre)

Mẫu nail này tập trung vào vẻ đẹp dịu dàng, hồng hào của ruột quả ổi. Kỹ thuật ombre thường chuyển từ hồng phấn ở chân móng sang hồng san hô hoặc hồng đào đậm hơn ở đầu móng. Sắc độ này mang lại cảm giác ngọt ngào, nhẹ nhàng và nữ tính, rất phù hợp với phong cách trang điểm tự nhiên. Để hoàn thiện vẻ ngoài, bạn có thể thêm các chấm nhỏ màu đen mô phỏng hạt ổi, tạo điểm nhấn thú vị và độc đáo.

4. Nail Ombre tone tím quả nho

Nail ombre nho là sự kết hợp giữa các tông màu tím sâu và hồng tím hoặc trắng sữa. Móng sẽ chuyển từ tím đậm ở đầu móng, gợi nhớ đến chùm nho chín mọng, sang tím lavender hoặc màu trong suốt ở chân móng. Mẫu nail này mang lại vẻ đẹp sang trọng, bí ẩn và quý phái, đặc biệt thích hợp cho mùa thu đông. Thêm một chút nhũ bạc hoặc nhũ holographic sẽ khiến bộ móng lấp lánh như những giọt sương trên chùm nho.

5. Nail ombre dưa lưới xanh

Lấy cảm hứng từ vỏ và thịt dưa lưới, nail ombre dưa lưới xanh là sự pha trộn giữa xanh bạc hà (mint green) và xanh nõn chuối (lime green), chuyển dần sang trắng kem ở chân móng. Kiểu nail này mang lại cảm giác tươi mát, sảng khoái và cực kỳ “clean girl”. Mẫu này rất hợp với phong cách trẻ trung, năng động và là lựa chọn lý tưởng cho mùa Xuân Hè.

6. Nail ombre dưa hấu

Nail ombre dưa hấu là mẫu nail rực rỡ và vui tươi, kết hợp giữa đỏ tươi (vùng thịt quả) và xanh lá (vùng vỏ). Thường thấy nhất là sự chuyển màu từ đỏ hồng ở trung tâm móng sang xanh lá đậm ở đầu móng. Thêm các chấm nhỏ màu đen mô phỏng hạt dưa hấu lên phần màu đỏ sẽ tạo nên một bộ móng đáng yêu, nghịch ngợm và tràn đầy năng lượng mùa hè.

7. Nail ombre giống trái dâu ngọt ngào

Mẫu nail này tập trung vào sắc đỏ dâu tươi tắn, chuyển dần sang hồng nhạt hoặc trắng sữa ở chân móng. Nail ombre dâu tây mang lại cảm giác ngọt ngào, quyến rũ nhưng vẫn giữ được nét trẻ trung. Để tăng độ chân thật, bạn có thể thêm các chi tiết chấm nhỏ màu vàng nhạt hoặc vẽ một vài chiếc cuống xanh nhỏ ở góc móng, tạo nên vẻ ngoài “ngon mắt” và cuốn hút.

8. Peach Ombre với quả đào căng mọng

Nail ombre đào là một trong những mẫu được yêu thích nhất vì sự mềm mại, ấm áp và dịu dàng. Màu son được lấy cảm hứng từ lớp vỏ nhung của quả đào, chuyển từ cam đào ấm áp ở đầu móng sang hồng be ở chân móng. Sắc độ này cực kỳ tôn da, mang lại vẻ ngoài tinh tế, nữ tính và rất thơ mộng, hoàn hảo cho phong cách trang điểm Hàn Quốc hoặc nàng thơ.

9. Nail ombre chanh xanh tươi mát

Lấy cảm hứng từ sự tươi mới và chua nhẹ của chanh xanh, nail ombre này là sự kết hợp giữa xanh lá chanh và vàng chanh hoặc trắng tinh khiết. Móng sẽ chuyển từ tông xanh tươi sang vàng nhạt hoặc trắng ở chân móng. Mẫu nail này mang lại vẻ ngoài nổi bật, sảng khoái và cực kỳ cá tính, rất phù hợp để tạo điểm nhấn trong những ngày năng động.

Tham khảo thêm một số bài viết khác dưới đây:

• 9 màu nail kinh điển giúp bạn tỏa sáng trong mùa lễ hội cuối năm
• 101 gợi ý mẫu nail dài xinh dành cho các cô nàng đam mê móng thon dài

Gừng

Gừng từ lâu đã được xem là phương thuốc thiên nhiên tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Nhờ đặc tính chống viêm và làm dịu, gừng có thể giảm nhanh cảm giác nóng rát do axit trào ngược. Bạn có thể thêm gừng tươi vào món ăn, uống một tách trà gừng ấm hoặc đơn giản là nhai một lát gừng mỏng khi cảm thấy khó chịu. Đây là một cách tự nhiên, lành mạnh và gần như không có tác dụng phụ.

Yến mạch

Nếu bạn thường bị ợ nóng vào buổi sáng, yến mạch là lựa chọn lý tưởng. Với hàm lượng chất xơ cao, yến mạch không chỉ tốt cho tim mạch mà còn có khả năng hấp thụ lượng axit dư thừa trong dạ dày, nhờ đó giảm triệu chứng trào ngược. Một bát yến mạch kết hợp cùng chuối hoặc dâu ít axit sẽ mang đến khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng, không lo khó chịu.

Chuối và dưa lưới/dưa hấu

Không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp với người bị trào ngược dạ dày thực quản. Trái cây nhiều axit như cam, quýt, chanh có thể làm tình trạng tệ hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn chuối và dưa lưới/dưa hấu – các loại quả có hàm lượng axit thấp, lại giàu vitamin và khoáng chất. Chúng giúp bạn bổ sung năng lượng, chất xơ mà không gây cảm giác ợ nóng khó chịu.

Nước lô hội

Ngoài công dụng quen thuộc là làm dịu vết bỏng nắng, lô hội còn được sử dụng như một liệu pháp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước lô hội có thể giúp làm dịu niêm mạc thực quản, giảm viêm và hạn chế triệu chứng trào ngược. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại nước ép đã được chế biến an toàn, loại bỏ thành phần nhuận tràng mạnh để tránh tác dụng phụ.

Quả bơ

Nhiều người lo ngại chất béo trong thực phẩm sẽ làm nặng thêm tình trạng trào ngược, nhưng bơ lại là ngoại lệ. Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, lành mạnh và ít gây kích ứng dạ dày. Thêm vài lát bơ vào salad hoặc bánh mì nguyên cám vừa giúp món ăn béo ngậy, vừa hỗ trợ bạn kiểm soát GERD hiệu quả.

Dứa

Trong dứa có bromelain, một loại enzyme có đặc tính kháng viêm tự nhiên, có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan đến trào ngược axit. Tuy nhiên, với những người quá nhạy cảm, dứa có thể gây hơi châm chích. Vì vậy, hãy thử với lượng nhỏ trước khi bổ sung thường xuyên.

Táo

Táo là loại trái cây có tính axit thấp, lại giàu chất xơ, canxi, kali và magie – những dưỡng chất thường có mặt trong các loại thuốc trị ợ nóng. Nhờ vậy, táo là lựa chọn tuyệt vời để ăn vặt trong ngày, vừa ngon miệng vừa giúp kiểm soát triệu chứng trào ngược.

Nho khô

Đừng đánh giá thấp những quả nho khô nhỏ nhắn! Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nho khô giúp hấp thụ axit dạ dày dư thừa, nhờ đó giảm nhanh cảm giác nóng rát. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc thêm vào yến mạch, salad để tăng hương vị.

Sữa chua và sữa tách béo

Các sản phẩm từ sữa ít béo, đặc biệt là sữa chua và sữa tách béo, có khả năng trung hòa axit dạ dày. Một vài thìa sữa chua khi đang bị ợ nóng có thể giúp bạn dễ chịu gần như ngay lập tức. Tuy nhiên, hãy tránh các sản phẩm sữa nguyên kem vì lượng chất béo cao có thể khiến tình trạng tệ hơn.

Thịt nạc

Đối với người bị trào ngược dạ dày thực quản, việc lựa chọn protein nạc là rất quan trọng. Ức gà, tôm, cá là những lựa chọn tuyệt vời vì ít chất béo, dễ tiêu hóa. Đặc biệt, các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega-3 giúp giảm viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch và dạ dày. Lưu ý, bạn nên chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc nướng thay vì chiên rán để tránh thêm chất béo không cần thiết.

Rau xanh

Rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ kiểm soát GERD.

• Rau mùi tây: thường được dùng như gia vị nhưng cũng có tác dụng làm dịu chứng ợ nóng.
• Măng tây: giàu tính kiềm, giúp trung hòa axit dạ dày.
• Rau bina và cải xoăn: ít axit, giàu chất chống oxy hóa và chất giải độc tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Các loại đậu

Đậu là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và hạn chế ợ nóng. Lượng tinh bột kháng trong đậu còn hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, từ đó cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Bạn có thể thêm đậu vào salad, nấu súp hoặc chế biến thành món hầm nhẹ nhàng.

Kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn cần sự điều chỉnh hợp lý trong chế độ ăn uống. Việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp – từ gừng, yến mạch, trái cây ít axit cho đến rau xanh, sữa ít béo và thịt nạc – sẽ giúp bạn giảm đáng kể triệu chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy lắng nghe cơ thể, thử nghiệm từng loại thực phẩm để tìm ra “danh sách vàng” riêng cho mình. Một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng và ít axit chính là chìa khóa để bạn sống khỏe mạnh và thoải mái hơn mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 loại thực phẩm giàu axit amin bạn nên thêm vào chế độ ăn thường ngày
• 15 loại thực phẩm giúp giảm cortisol tự nhiên: Bí quyết ăn uống để bớt căng thẳng

Lập thu là tiết khí thứ 13 trong 24 tiết khí và là đầu thu. Đầu thu đến đánh dấu sự kết thúc của mùa hè và bắt đầu mùa thu. Về mặt cảm nhận thời tiết, cái nóng giữa hè vẫn chưa hoàn toàn tan biến, và sức mạnh của hổ thu vẫn còn đó vào ban ngày. Nhiệt độ cảm nhận được không khác mấy so với mùa hè. Sáng sớm và chiều tối trời mát mẻ hơn một chút. Những người ra ngoài sớm và về muộn được khuyên nên mang theo áo khoác mỏng để tránh bị cảm lạnh.

Thời gian đã dần trôi qua giữa năm, mùa thu sắp đến. Chúng ta cần lưu ý những điều kiêng kỵ nào trong thời gian này? Những phong tục nào gắn liền với ngày đầu thu? Nên ăn những thực phẩm nào để duy trì sức khỏe tốt? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu!

Lập thu 2025 là ngày nào?

Ngày 7 tháng 8 năm 2025, lúc 1:51 sáng, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu, hay còn gọi là “Lập thu”, tượng trưng cho sự chuyển giao từ hạ sang thu và bắt đầu mùa gặt. Lá cây rụng và làn gió mát thổi vào thời điểm này báo hiệu sự suy yếu dần của năng lượng dương và sự phát triển của năng lượng âm.

Theo Thuyết Văn Giải Tử, “mùa thu là thời điểm ngũ cốc chín muồi”. Vào thời điểm này, tất cả các loại cây trồng đều đã chín. Vì thời tiết vẫn còn rất nóng sau khi vào Thu nên lý thuyết y học Trung Quốc cũng gọi khoảng thời gian từ Thu vào Thu đến Thu phân là “Trường Hạ”.

Lập thu là bước ngoặt trong việc bảo vệ sức khỏe, tuân thủ nguyên tắc “dưỡng dương vào xuân hạ, dưỡng âm vào thu đông”, tiết kiệm năng lượng cho mùa thu đông và duy trì sức khỏe.

4 con giáp may mắn nhất tiết Lập thu

Những người tuổi Tý, Thìn, Tỵ, Tuất sẽ thấy sự chuyển biến tốt đẹp, các kế hoạch đang trì trệ dự kiến sẽ được tiến triển, sự nghiệp và các mối quan hệ cá nhân sẽ có bước tiến triển. Điều chỉnh tâm trạng và nhịp độ sống sẽ giúp vận may của bạn trôi chảy hơn.

Tuổi Tý: Áp lực được giải tỏa và hiệu suất được đánh giá cao

Sau khi mùa Thu đến, những người tuổi Tý cuối cùng cũng có thể thở phào nhẹ nhõm, bỏ lại sau lưng những áp lực nặng nề của quá khứ. Những ràng buộc trong công việc bắt đầu được nới lỏng, và có nhiều cơ hội để cải thiện hơn. Những điểm mạnh tích lũy trước đây cuối cùng cũng có cơ hội tỏa sáng. Nếu nắm bắt được những cơ hội này, bạn có thể sẽ được cấp trên ưu ái, và có thể được thăng chức và tăng lương.

Một lời nhắc nhở nhỏ: Sự giàu có của bạn sẽ tăng lên khi sự nghiệp của bạn tiến triển và bạn cũng có thể nhận được những bất ngờ nhỏ dưới dạng thu nhập phụ, chẳng hạn như tiền thưởng từ công việc làm thêm hoặc bao lì xì bất ngờ!

Tuổi Thìn: Quý nhân hỗ trợ, tầm nhìn mở rộng

Những người sinh năm Thìn nổi tiếng với những mục tiêu rõ ràng, và sau khi bắt đầu mùa Thu, họ bước vào giai đoạn phát triển nhanh chóng. Họ có thể gặp được một ân nhân sẽ hỗ trợ họ, dù là một chuyên gia kỳ cựu trong ngành hay một đối tác tiềm năng, có khả năng mang đến cho họ những cơ hội và nguồn lực mới. Với chuyên môn và các mối quan hệ vững chắc, tương lai thăng tiến đang ở rất gần.

Ngoài việc đạt được tiến triển ổn định trong công việc kinh doanh chính, bạn cũng sẽ có cơ hội khám phá ra những cách nhỏ để kiếm lợi nhuận và sẽ thật tuyệt nếu kiếm thêm được một ít tiền!

Tuổi Tỵ: Hãy thuận theo tự nhiên

Sau khi nhập Thu, người tuổi Tỵ sẽ trải qua một khoảng thời gian thư giãn. Những vấn đề khó khăn trong công việc trước đây có thể đột nhiên được giải quyết dễ dàng, và những người xung quanh có thể bất ngờ trở thành “vị cứu tinh”, mang đến cho bạn cả lời khuyên lẫn sự giúp đỡ thiết thực vào những thời điểm quan trọng.

Mức lương ổn định, nguồn thu nhập thêm mạnh, ngay cả những khoản nợ khiến bạn thất vọng cũng có thể được thu hồi và vận may của bạn rõ ràng đang được cải thiện.

Tuổi Tuất: Vượt qua khó khăn, trở thành điểm nhấn mạnh mẽ

Những người tuổi Tuất có thể cảm thấy sự nghiệp của mình trì trệ một thời gian, nhưng tình hình sẽ dần thay đổi sau khi bắt đầu mùa Thu. Sự chăm chỉ và cống hiến của bạn cuối cùng sẽ được ghi nhận, và bạn có thể nổi bật nhờ thành tích trong dự án hoặc tinh thần đồng đội, và cơ hội thăng tiến có thể đang ở rất gần.

Tăng lương là tình hình cơ bản, bạn bè cũ cũng có thể giới thiệu cho bạn thêm thu nhập, và bạn sẽ có một loạt niềm vui nhỏ trong cuộc sống!

Tuy nhiên, những người tuổi Mão, Ngọ, Mùi và Hợi nên chú ý đến sức khỏe, vì họ dễ bị cảm lạnh và khó chịu đường tiêu hóa. Giữ gìn vệ sinh, tránh làm việc quá sức và nghỉ ngơi, thư giãn nhiều là những điều nên làm.

Chăm sóc sức khỏe trong tiết Lập thu

Ăn ít cay nhiều chua

Vào đầu mùa thu, nên áp dụng chế độ ăn uống tập trung vào “ít cay, nhiều chua”. Giảm cay và kích thích để bảo vệ phổi. Ăn nhiều trái cây chua như nho, lựu và chanh giúp nuôi dưỡng gan, đồng thời bổ sung các thành phần làm ẩm phổi như mộc nhĩ trắng, loa kèn, lê và khoai mỡ có thể giúp ngăn ngừa khô phổi mùa thu. Tránh đồ chiên rán và ăn quá nhiều có thể bảo vệ lá lách và dạ dày, đồng thời giảm nguy cơ béo phì vào mùa thu.

Đầu mùa thu thích hợp để ăn củ cải

Lập thu cũng là thời điểm tốt để bồi bổ cơ thể, nhưng cần nhấn mạnh rằng “thực phẩm chức năng tốt hơn thuốc”. Uống canh lê và nấm trắng để bồi bổ phổi, ăn các loại thuốc bổ nhẹ như củ sen, củ cải, củ súng để bồi bổ. Ăn uống thuốc bổ một cách tùy tiện có thể gây hại cho tỳ vị, dạ dày và rối loạn thể chất. Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng là chiến lược tốt nhất cho sức khỏe mùa thu.

Dậy sớm và tập thể dục nhiều hơn

Vào đầu mùa thu, việc đi ngủ sớm và dậy sớm là rất quan trọng để thích ứng với sự suy giảm năng lượng Dương. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng, chẳng hạn như đi bộ, leo núi và hít thở sâu, có thể thúc đẩy lưu thông khí phổi. Tốt nhất nên tránh tập thể dục quá sức vào ban đêm vì có thể gây đổ mồ hôi quá nhiều. Duy trì lịch trình ngủ và nghỉ ngơi điều độ sẽ nuôi dưỡng Âm và bảo vệ phổi, duy trì sức mạnh và khả năng miễn dịch cho mùa thu và mùa đông.

Lưu ý khi sử dụng điều hòa

Vào mùa nóng, nhiều gia đình và văn phòng sử dụng máy điều hòa. Tuy tận hưởng làn gió mát, mọi người cũng dễ mắc phải “bệnh máy lạnh”. Điều này đặc biệt đúng sau đầu thu, khi thời tiết mát mẻ hơn vào buổi sáng và buổi tối. Nếu không cẩn thận, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy, cảm lạnh, đau lưng và vai. Tránh bật máy điều hòa trong thời gian dài, và vào ban đêm, tốt nhất là hẹn giờ tắt điều hòa hoặc chỉ sử dụng máy hút ẩm. Bằng cách này, bạn vừa có thể làm mát vừa tránh được cái nóng, đồng thời ngăn ngừa bệnh máy lạnh.

Những người mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và những người có chức năng tiêu hóa yếu không nên sử dụng điều hòa trong thời gian dài, tránh tiếp xúc trực tiếp hoặc đắp chăn kín vùng bụng.

Cách cầu may trong tiết Lập thu

Trong văn hóa dân gian, sự thay đổi của các tiết khí là cơ hội tuyệt vời để thay đổi vận mệnh.

Đầu mùa thu là thời điểm tốt để thờ cúng Thổ Địa

Lập thu là thời điểm để bày tỏ lòng biết ơn với đất trời và cầu mong mùa màng bội thu. Ở một số vùng, việc thờ Thổ Địa là một phong tục. Việc cúng dường ngũ cốc và trái cây, rau củ theo mùa là phù hợp, nhưng việc giết hại động vật hoặc dâng cúng đồ ăn nhiều dầu mỡ bị cấm, phù hợp với quan niệm “mùa thu bổ âm”. Lòng biết ơn chân thành với trời đất và cầu mong gia đình được an khang thịnh vượng là những phong tục truyền thống quan trọng của lập thu.

Dọn dẹp nhà cửa, chào đón mùa thu

Đầu thu đánh dấu sự khởi đầu của một mùa mới. Thời tiết thay đổi thường ảnh hưởng đến vận khí và sức khỏe thể chất của một người, vì vậy đây là thời điểm tuyệt vời để thư giãn đầu óc và làm mới tâm trạng. Một chút dọn dẹp nhà cửa, chẳng hạn như thay gối, chăn và ga trải giường, có thể giúp bạn chào đón mùa mới. Một môi trường sạch sẽ và gọn gàng sẽ làm tăng vận khí cho ngôi nhà, mang lại may mắn và bầu không khí yên bình.

Ăn dưa hấu giải nhiệt

Ăn một miếng dưa hấu, ngô hoặc các loại dưa khác vào ngày đầu thu tượng trưng cho việc “gạt bỏ” cái nóng mùa hè và chào đón sự mát mẻ của mùa thu. Ăn dưa hấu vào ngày đầu tiên của mùa thu để chống lại cái khô hanh của mùa thu, một tập tục đã trở thành một truyền thống lâu đời. Ăn dưa hấu không chỉ giải nhiệt mùa hè và giải khát mà còn tượng trưng cho việc chào đón mùa thu đến, giúp bạn duy trì sự thoải mái về thể chất và tinh thần trong thời kỳ chuyển mùa này và đón nhận những vận may mới.

Ăn uống lành mạnh, thanh nhiệt, giải độc

Vào đầu thu, việc duy trì sức khỏe tốt thông qua chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm theo mùa, việc ăn uống điều độ và với lượng vừa phải cũng rất quan trọng để thanh nhiệt, giải độc và bổ phổi. Bí đỏ, một loại thực phẩm dưỡng ẩm giàu dinh dưỡng, rất lý tưởng để sử dụng vào đầu thu. Đậu đỏ, đậu bắp, mộc nhĩ trắng và hạt sen cũng là những lựa chọn lý tưởng giúp duy trì sức khỏe và tăng cường vận may trong mùa này.

Kiểm tra cân nặng của bạn

Nhiều nơi có tục lệ cân vào đầu thu, so sánh cân nặng với đầu hạ để xác định tổng cân nặng, cũng là một cách để cầu may mắn, mong cho sức khỏe luôn ổn định. Tục lệ truyền thống này cho phép mọi người hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và, nếu cần, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để duy trì thể trạng tốt nhất cho mùa thu sắp đến.

1. Chuối – cung cấp kali và năng lượng tức thì

Chuối là một trong những loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu kali nhất. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất điện giải trong cơ thể – yếu tố then chốt giúp giảm chóng mặt, đặc biệt là sau khi bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc tập luyện cường độ cao.

Không chỉ vậy, chuối còn chứa đường tự nhiên giúp bạn bổ sung năng lượng nhanh chóng. Một quả chuối chín là món ăn nhẹ lý tưởng khi bạn cảm thấy mất sức hoặc lảo đảo.

2. Yến mạch – ổn định đường huyết hiệu quả

Khi lượng đường trong máu giảm đột ngột, bạn rất dễ bị choáng. Nếu bạn thấy chóng mặt vì đói hoặc lượng đường huyết thấp, một bát yến mạch ấm sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Yến mạch chứa carbohydrate hấp thụ chậm, giúp duy trì mức đường trong máu ổn định và cung cấp năng lượng đều đặn trong nhiều giờ.

Một bát yến mạch ấm vào buổi sáng hoặc giữa ngày không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp bạn duy trì sự tỉnh táo. Bạn có thể thêm một ít mật ong, trái cây hoặc hạt để tăng hương vị và bổ sung thêm năng lượng. Đây là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng rất hiệu quả khi bạn cần lấy lại sự cân bằng.

3. Dưa hấu – bù nước và làm dịu cảm giác mệt mỏi

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây choáng váng và dưa hấu có thể giúp bạn khắc phục nhanh chóng. Loại trái cây này có hơn 90% là nước, lại nhẹ bụng và dễ ăn.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa một lượng nhỏ kali và đường tự nhiên, vừa hỗ trợ cân bằng chất điện giải, vừa cung cấp năng lượng nhẹ nhàng. Một vài lát dưa hấu mát lạnh là lựa chọn tuyệt vời vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động.

4. Các loại hạt – nguồn năng lượng nhỏ gọn, giàu dinh dưỡng

Một nắm nhỏ hạnh nhân, hạt điều hoặc óc chó có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn nhanh chóng. Chúng chứa protein, chất béo lành mạnh và magie – tất cả đều cần thiết cho hoạt động thần kinh và cơ bắp.

Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt do đói hoặc thiếu năng lượng, hãy để sẵn các loại hạt trong túi xách, bàn làm việc hoặc xe hơi để có thể ăn bất cứ lúc nào.

5. Bánh mì nướng nguyên cám – dễ ăn, giàu năng lượng

Carbohydrate từ bánh mì nguyên cám là nguồn năng lượng dễ tiêu hóa, giúp “cứu nguy” khi bạn bị chóng mặt do đói hoặc tụt đường huyết. Loại bánh này chứa chất xơ giúp duy trì đường huyết ổn định, đồng thời cung cấp năng lượng cho não và cơ thể.

Bạn có thể ăn kèm với bơ hạt, mật ong hoặc phô mai để tăng giá trị dinh dưỡng. Đây là bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng giúp bạn hồi phục nhanh.

6. Cam – tươi mát và bù nước tự nhiên

Với lượng vitamin C dồi dào, nước và đường tự nhiên, cam giúp làm dịu cơn mệt mỏi, cải thiện tình trạng chóng mặt nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay lảo đảo vì hạ đường huyết, một quả cam mọng nước có thể là “liều thuốc” tự nhiên cực hiệu quả.

Cam dễ bóc, dễ ăn và cũng dễ bảo quản, thích hợp để mang theo khi đi làm, đi học hoặc du lịch.

7. Sữa chua Hy Lạp – cân bằng lượng đường và cung cấp protein

Sữa chua Hy Lạp là món ăn nhẹ mát lành, dễ tiêu và giàu protein. Protein giúp ổn định đường huyết, trong khi đường tự nhiên từ lactose cung cấp năng lượng nhẹ nhàng cho cơ thể.

Thêm vào sữa chua Hy Lạp một ít chuối thái lát, mật ong hoặc quả mọng sẽ tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. Sữa chua Hy Lạp đặc biệt phù hợp khi bạn cảm thấy chóng mặt nhưng không muốn ăn món gì quá nặng bụng.

8. Nước dừa – bù chất điện giải tự nhiên

Nước dừa là một trong những lựa chọn tốt nhất khi bạn bị mất nước do nắng nóng hoặc vận động nhiều. Nó chứa kali, natri và magie – các chất điện giải giúp cơ thể duy trì sự ổn định.

Không giống như nước ngọt thể thao, nước dừa tự nhiên không quá ngọt và không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Uống một ly nước dừa mát lành sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và hồi phục nhanh.

9. Rau bina – giàu sắt và magie

Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt. Rau bina (cải bó xôi) giàu sắt và magie, hai khoáng chất quan trọng trong việc hỗ trợ lưu thông máu và giảm mệt mỏi.

Bạn có thể thêm rau bina vào sinh tố, trứng, canh hoặc salad. Chỉ cần một nắm nhỏ mỗi ngày cũng đủ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm tình trạng choáng váng kéo dài.

10. Táo – nhẹ bụng, giàu năng lượng

Táo là lựa chọn tuyệt vời khi bạn cảm thấy choáng váng. Chúng chứa nhiều chất xơ và đường tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng một cách ổn định. Đặc biệt, táo rất dễ tiêu hóa nên không gây cảm giác nặng bụng, rất phù hợp nếu bạn đang cảm thấy mệt hoặc không muốn ăn món gì quá đặc.

Không chỉ vậy, táo còn chứa lượng nước khá cao, góp phần hỗ trợ cơ thể giữ nước – một yếu tố quan trọng khi bạn đang cảm thấy thiếu sức. Hãy kết hợp một quả táo với vài loại hạt như hạnh nhân hoặc một lát phô mai để tạo thành bữa ăn nhẹ cân bằng và hiệu quả. Táo cũng dễ mang theo, để được lâu, nên bạn có thể mang theo bên người để dùng bất cứ khi nào cần “nạp lại năng lượng”.

11. Phô mai – giàu đạm và chất béo tốt

Khi lượng đường huyết hạ thấp, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, run tay hoặc mất tập trung. Trong tình huống đó, một lát phô mai nhỏ có thể giúp bạn nhanh chóng ổn định lại cơ thể. Phô mai cung cấp chất béo và protein – hai thành phần giúp kéo dài năng lượng và giữ đường huyết không bị tụt thêm.

Ngoài ra, phô mai cũng là nguồn cung cấp canxi tốt, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy chọn các loại phô mai không chứa lactose hoặc làm từ thực vật. Chỉ một lượng nhỏ thôi cũng đủ tạo ra sự khác biệt. Bạn có thể kết hợp phô mai với trái cây hoặc bánh mì nguyên cám để tăng tính cân bằng dinh dưỡng.

12. Khoai lang – bổ dưỡng, dễ ăn và giúp no lâu

Nếu bạn cảm thấy choáng váng sau một bữa ăn bị bỏ lỡ, khoai lang sẽ là lựa chọn tuyệt vời để đưa cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng. Khoai lang giàu carbohydrate phức hợp – loại năng lượng được giải phóng từ từ, giúp bạn duy trì sức bền lâu dài. Đồng thời, chúng cũng chứa đường tự nhiên giúp phục hồi nhanh chóng.

Khoai lang còn cung cấp kali – khoáng chất quan trọng giúp điều hòa chất lỏng trong cơ thể và duy trì huyết áp ổn định. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp giữ đường huyết không dao động đột ngột. Bạn có thể luộc, nướng, nghiền hoặc làm khoai lang chiên đều rất ngon miệng và dễ tiêu.

13. Chà là – ngọt tự nhiên, tăng năng lượng tức thì

Chà là là “trợ thủ đắc lực” khi bạn cần bổ sung năng lượng nhanh. Loại quả nhỏ bé này có lượng đường tự nhiên cao, giúp cơ thể thoát khỏi cảm giác uể oải hay hoa mắt chỉ sau một đến hai quả. Với kích thước nhỏ gọn, chà là rất tiện để mang theo bên mình – trong túi, balo hay ngăn kéo bàn làm việc.

Không chỉ có đường, chà là còn chứa sắt – khoáng chất thiết yếu đối với người thường xuyên mệt mỏi hoặc bị chóng mặt do thiếu máu. Bạn có thể ăn chà là trực tiếp hoặc thêm vào bột yến mạch, sữa chua để tăng hương vị và dưỡng chất. Đây là món ăn nhẹ hoàn toàn tự nhiên và đầy năng lượng.

14. Súp gà – dịu nhẹ, bổ sung nước và dinh dưỡng

Khi cơ thể yếu đi vì mệt mỏi hoặc bệnh tật, một bát súp gà ấm nóng có thể là “liều thuốc” nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Súp gà cung cấp đầy đủ nước, natri và protein – ba yếu tố quan trọng để phục hồi thể lực. Nước dùng giúp bù nước cho cơ thể trong khi thịt gà cung cấp năng lượng bền vững và dễ tiêu.

Nếu bạn cần thêm tinh bột, hãy cho thêm một ít cơm hoặc mì vào bát súp. Đặc biệt khi tình trạng choáng váng đi kèm cảm cúm hoặc cảm lạnh, súp gà còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa và tăng cảm giác dễ chịu. Đây là món ăn đơn giản nhưng rất hiệu quả để thiết lập lại trạng thái cân bằng cho cơ thể.

15. Sinh tố trái cây – ngọt lành và tươi mát

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một ly sinh tố kết hợp trái cây, rau xanh và một ít sữa chua hoặc bơ hạt sẽ cung cấp đủ nước, đường tự nhiên, chất xơ và protein. Đây là giải pháp nhanh chóng, tiện lợi để lấy lại sức khi bạn cảm thấy choáng váng.

Bạn có thể kết hợp chuối, cam, rau bina, sữa chua Hy Lạp và một ít mật ong để tạo ra ly sinh tố “phục hồi năng lượng” hoàn hảo.

Cảm giác choáng váng đôi khi chỉ là dấu hiệu của việc đói bụng, thiếu nước hoặc hạ đường huyết nhẹ. Thay vì lo lắng, bạn có thể chuẩn bị sẵn những thực phẩm đơn giản và lành mạnh như táo, phô mai, khoai lang, chà là hoặc súp gà để hỗ trợ cơ thể kịp thời.

Hãy lắng nghe cơ thể và bổ sung dinh dưỡng đúng lúc, đó là cách dễ dàng nhưng hiệu quả để duy trì sự tỉnh táo và khỏe mạnh mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 Thói quen nhỏ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tâm lý rõ rệt
• 7 dấu hiệu cơ thể thiếu canxi bạn không nên bỏ qua và cách khắc phục hiệu quả
• 10 loại thực phẩm tốt cho tim, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

1. Hỗ trợ cấp nước cho cơ thể

Dưa hấu là lựa chọn lý tưởng để cấp nước cho cơ thể, nhất là vào những ngày nắng nóng. Với hàm lượng nước chiếm đến 92%, dưa hấu giúp bạn bổ sung lượng nước bị mất qua mồ hôi, nước tiểu và các hoạt động hằng ngày. Ngoài nước, dưa hấu còn cung cấp các chất điện giải như kali và magie – các khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong tế bào, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng thần kinh, cơ bắp.

Việc duy trì đủ nước không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc làm mát cơ thể mà còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

2. Giàu chất chống oxy hóa

Dưa hấu chứa nhiều hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh như lycopene, vitamin C và cucurbitacin E. Các chất này giúp trung hòa các gốc tự do – tác nhân gây hại cho tế bào và làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch hay Alzheimer.

Lycopene – hợp chất tạo nên màu đỏ đặc trưng của dưa hấu – được xem là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp giảm viêm, bảo vệ DNA khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Trái tim là cơ quan hưởng lợi lớn từ việc ăn dưa hấu thường xuyên. Lycopene trong dưa hấu có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol – một trong những nguyên nhân dẫn đến xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa citrulline – một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất nhiều nitric oxide hơn. Chất này có tác dụng giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giúp điều hòa huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung citrulline từ dưa hấu có thể góp phần làm giảm huyết áp ở người cao huyết áp.

4. Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng khỏe mạnh, dưa hấu là món ăn vặt tuyệt vời. Với lượng calo thấp (chỉ khoảng 30 calo trong 100g), không chứa chất béo và giàu nước, dưa hấu giúp bạn nhanh no mà không làm tăng tổng lượng calo tiêu thụ.

Ngoài ra, độ ngọt tự nhiên của dưa hấu có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt mà không cần đến bánh kẹo hay đồ ăn nhiều đường. Sự kết hợp giữa chất xơ và nước cũng giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế ăn vặt quá mức trong ngày.

5. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Dưa hấu là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và nước – hai yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón trong khi lượng nước dồi dào giúp làm mềm phân, giúp việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.

Không chỉ vậy, dưa hấu còn nhẹ nhàng với dạ dày, ít axit và không chứa chất kích thích tiêu hóa, nên phù hợp với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc đang trong chế độ ăn thanh lọc, phục hồi.

6. Bảo vệ sức khỏe làn da và mái tóc

Lượng vitamin C và A dồi dào trong dưa hấu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và mái tóc chắc khỏe. Vitamin C kích thích sản xuất collagen – loại protein cấu trúc chính giúp da căng mịn, đàn hồi và tóc ít gãy rụng. Trong khi đó, vitamin A hỗ trợ tái tạo tế bào da, giảm tình trạng khô, bong tróc và giúp tóc phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu còn có tác dụng chống nắng từ bên trong, giúp giảm tác hại của tia UV đối với làn da – điều đặc biệt hữu ích trong mùa hè.

7. Cải thiện hiệu suất thể thao

Citrulline trong dưa hấu không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim mạch mà còn được biết đến như một hợp chất giúp tăng hiệu suất vận động. Citrulline giúp cơ thể giảm sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp – nguyên nhân gây ra cảm giác mỏi và đau sau khi tập luyện.

Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ép dưa hấu trước khi vận động có thể giúp giảm đau cơ sau khi tập và tăng khả năng phục hồi. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên và nước trong dưa hấu cũng giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể sau buổi tập.

8. Duy trì thị lực và bảo vệ mắt

Vitamin A có trong dưa hấu là dưỡng chất thiết yếu để duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Loại vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất rhodopsin – sắc tố trong võng mạc giúp mắt nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu.

Không chỉ vậy, dưa hấu còn chứa lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

9. Kiểm soát lượng đường huyết

Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) cao nhưng tải lượng đường huyết (GL) lại thấp – nghĩa là khi ăn ở lượng vừa phải, nó ít gây ảnh hưởng đến đường huyết. Nhờ vào hàm lượng nước cao và lượng calo thấp, dưa hấu có thể là lựa chọn phù hợp trong chế độ ăn của người mắc tiền tiểu đường hoặc tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy lycopene có thể cải thiện độ nhạy insulin – yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.

10. Hỗ trợ chức năng thận

Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu tự nhiên nhờ vào hàm lượng nước cao và sự hiện diện của kali – khoáng chất giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng và hỗ trợ thận loại bỏ độc tố. Ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp làm sạch hệ tiết niệu và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Tuy nhiên, với những người bị bệnh thận mạn tính cần hạn chế kali, việc tiêu thụ dưa hấu nên có sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.

11. Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Lycopene trong dưa hấu không chỉ tốt cho tim mà còn có thể giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa các vấn đề viêm khớp. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể làm giảm quá trình hủy xương và viêm – hai yếu tố góp phần vào sự suy giảm sức khỏe xương khớp theo tuổi tác.

Dưa hấu cũng chứa vitamin C và A – các dưỡng chất tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp bảo vệ lớp sụn và mô liên kết quanh khớp.

12. Cải thiện tâm trạng và giảm stress

Dưa hấu chứa vitamin B6 – dưỡng chất cần thiết để cơ thể tổng hợp serotonin và dopamine, hai chất dẫn truyền thần kinh có vai trò điều chỉnh tâm trạng. Khi mức serotonin ổn định, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, ít căng thẳng và có tinh thần tích cực hơn.

Ngoài ra, việc ăn dưa hấu mát lạnh, mọng nước vào ngày nắng nóng cũng mang lại cảm giác dễ chịu và giải tỏa áp lực nhanh chóng – như một cách thư giãn tự nhiên cho tâm trí.

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe, bạn nên ăn dưa hấu với lượng hợp lý để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng hoặc tăng đường huyết nếu ăn quá nhiều. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, nên ăn cùng thực phẩm giàu chất xơ hoặc protein để làm chậm quá trình hấp thụ đường.

Ngoài ra, dưa hấu nên được bảo quản đúng cách trong ngăn mát tủ lạnh, tránh để lâu ở nhiệt độ phòng sau khi đã bổ để hạn chế vi khuẩn phát triển.

Dưa hấu không chỉ là món ăn mùa hè giải nhiệt mà còn là nguồn dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Từ việc cung cấp nước, bảo vệ tim mạch, đến hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện làn da, tăng hiệu suất vận động và giảm stress – dưa hấu xứng đáng có mặt thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời từ loại trái cây ngọt lành này để nâng cao sức khỏe và tinh thần mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe
• 10 loại thực phẩm giàu nước, tốt cho sức khỏe thận
• 10 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp bảo vệ mắt và giữ gìn thị lực

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời nhất với hàm lượng nước lên đến 92%. Ngoài khả năng làm dịu cơn khát, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A và C, hai chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ miễn dịch và phục hồi mô.

Một điểm đặc biệt khiến dưa hấu có lợi cho thận là khả năng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó giảm áp lực cho hệ bài tiết. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) năm 2024 chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận – tình trạng gây đau đớn và có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa citrulline, một loại axit amin giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm bớt gánh nặng cho thận. Bạn có thể dễ dàng thêm loại trái cây này vào sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp như món tráng miệng giải nhiệt.

2. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm giàu nước cao nhất – khoảng 95%. Loại quả này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn rất ít calo, lý tưởng cho người muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn duy trì sức khỏe.

Theo báo cáo từ Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ (American Journal of Kidney Diseases) năm 2025, dưa chuột có thể giúp hạ huyết áp – yếu tố then chốt để bảo vệ chức năng thận lâu dài. Dưa chuột cũng chứa nhiều flavonoid – nhóm chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, bảo vệ các mô thận khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Dưa chuột rất linh hoạt trong chế biến, bạn có thể dùng làm salad, ăn kèm bánh mì hoặc làm nước ép đều ngon miệng và bổ dưỡng. Việc ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp duy trì tình trạng hydrat hóa lý tưởng và tăng hiệu quả lọc thải của thận.

3. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có khoảng 91% là nước. Không chỉ đẹp mắt và thơm ngon, dâu tây còn rất giàu vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm viêm và bảo vệ thận.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrients năm 2024 cho thấy những người thường xuyên ăn dâu tây có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính thấp hơn. Ngoài ra, chất xơ trong loại quả này cũng hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp thận làm việc nhẹ nhàng hơn.

Dâu tây rất dễ đưa vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc ăn tươi. Với hương vị tự nhiên và khả năng hỗ trợ chức năng thận, đây là một lựa chọn lý tưởng để duy trì sức khỏe toàn diện.

4. Cam

Cam chứa khoảng 86% nước và là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, kali cùng chất xơ – những yếu tố quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng thận.

Kali có trong cam giúp điều hòa huyết áp, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Các chất chống oxy hóa trong cam cũng giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Bạn có thể ăn cam tươi, ép lấy nước hoặc thêm vào salad để bổ sung dưỡng chất. Cam không chỉ giúp cấp nước mà còn là một món ăn tiện lợi, dễ dàng đưa vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe thận.

5. Bưởi

Với khoảng 88% nước trong mỗi múi, bưởi là lựa chọn tuyệt vời để cấp nước và hỗ trợ thận. Nó chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ các tế bào thận khỏi tổn thương.

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Thận (Journal of Renal Nutrition) năm 2024, tiêu thụ bưởi đều đặn có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ bệnh thận mạn tính. Bưởi có thể ăn tươi, vắt lấy nước hoặc dùng làm topping trong món salad.

Hương vị chua dịu, tươi mát cùng với giá trị dinh dưỡng cao khiến bưởi trở thành món ăn nên có trong thực đơn của những ai đang quan tâm đến sức khỏe thận.

6. Dứa

Dứa không chỉ tươi mát mà còn là thực phẩm giàu nước với khoảng 86% hàm lượng nước. Bên cạnh vitamin C và mangan, dứa còn chứa bromelain – một enzyme tự nhiên nổi tiếng với khả năng giảm viêm.

Theo Tạp chí Khoa học Thực phẩm (Journal of Food Science) năm 2025, bromelain có thể hỗ trợ chức năng thận bằng cách hạn chế phản ứng viêm trong cơ thể. Dứa cũng góp phần thúc đẩy tiêu hóa, nhờ đó gián tiếp làm giảm áp lực cho thận.

Bạn có thể dùng dứa trong các món trái cây trộn, làm topping cho món nướng hoặc xay sinh tố. Hương vị chua ngọt độc đáo và lợi ích chống viêm khiến dứa không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị cao về mặt sức khỏe.

7. Rau bina

Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi) là một trong những loại rau lá xanh giàu nước khi chứa khoảng 91% là nước. Ngoài ra, nó còn rất giàu vitamin A, C, K và các khoáng chất như kali, magie – tất cả đều hỗ trợ chức năng thận hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2024 từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy việc tiêu thụ rau lá xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Rau bina cũng hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể đào thải chất độc hiệu quả hơn.

Rau bina rất dễ chế biến – có thể làm salad, nấu canh, làm món xào hoặc thêm vào sinh tố. Với vị nhẹ nhàng và giá trị dinh dưỡng cao, đây là loại rau nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

8. Cà chua

Cà chua chứa đến 95% nước và là nguồn cung cấp lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm viêm, bảo vệ mô thận khỏi tổn thương.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) năm 2025 chỉ ra rằng những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn và cải thiện chức năng thận rõ rệt.

Cà chua cực kỳ đa năng, bạn có thể ăn sống, nấu nước sốt, làm canh hoặc ép thành nước uống. Hương vị chua ngọt dễ chịu cùng màu sắc bắt mắt khiến cà chua không chỉ hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thận.

9. Cần tây

Cần tây là một loại rau có hàm lượng nước lên đến 95%, cực kỳ lý tưởng để giữ nước và hỗ trợ chức năng thận. Loại rau này ít calo nhưng giàu chất xơ, kali và các chất dinh dưỡng có lợi cho huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Theo Tạp chí Tăng huyết áp Lâm sàng (Journal of Clinical Hypertension) năm 2025, việc tiêu thụ cần tây có thể giúp hạ huyết áp – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lọc máu của thận.

Bạn có thể ăn cần tây sống với bơ hạt, trộn salad hoặc ép lấy nước. Với hương vị mặn nhẹ tự nhiên và độ giòn sảng khoái, cần tây là món ăn nhẹ thông minh dành cho người chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh.

10. Ớt chuông

Ớt chuông chứa khoảng 92% nước và là nguồn giàu vitamin A, C – hai dưỡng chất quan trọng để duy trì thận khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch.

Báo cáo từ Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ (American Journal of Kidney Diseases) năm 2025 cho thấy chất chống oxy hóa trong ớt chuông giúp giảm viêm và hạn chế tổn thương mô thận do stress oxy hóa. Chúng cũng ít calo nhưng giàu dưỡng chất, rất phù hợp để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Ớt chuông có thể dùng sống, nướng, xào hoặc ăn kèm với sốt chấm yêu thích. Với màu sắc bắt mắt và hương vị ngọt nhẹ, đây là món rau củ nên được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống thân thiện với thận.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu nước vào chế độ ăn uống không chỉ giúp bạn giữ nước mà còn hỗ trợ chức năng thận hiệu quả. Từ trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, dứa cho đến rau củ tươi mát như dưa chuột, cần tây hay ớt chuông – mỗi loại đều mang đến những lợi ích riêng biệt giúp tăng cường sức khỏe hệ bài tiết và cải thiện chất lượng sống. Hãy bắt đầu bằng việc thêm một vài thực phẩm trong danh sách này vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ và nuôi dưỡng thận khỏe mạnh dài lâu.

Bạn có thể quan tâm:

• Nguyên nhân gây ngứa lòng bàn tay là gì? Cách điều trị và phòng ngừa
• Nồng độ men gan cao có nghĩa là gì? Những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe gan

Nước detox là gì?

Nước detox giải độc được tạo ra bằng cách ngâm trực tiếp thực phẩm nguyên chất như trái cây và thảo mộc vào nước. Các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc trong những thực phẩm này được giải phóng vào nước thông qua quá trình ngâm ở nhiệt độ thấp, do đó tránh được sự phá hủy các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc này bởi nhiệt độ cao, chẳng hạn như vitamin tự nhiên, hóa chất thực vật, anthocyanin, polyphenol, v.v. Do đó, nó còn được gọi là nước vitamin tự nhiên.

Vì các loại trái cây, thảo mộc có thời gian để giải phóng các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc vào nước trước, nên cơ thể con người có thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong thành phần ban đầu và đủ nước, đạt được hiệu quả dưỡng ẩm đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nuôi dưỡng làn da.

Mục đích chính của nước detox là giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, nước detox còn bổ sung nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Với hương vị nhẹ nhàng và thơm mát, loại nước này không chỉ mang lại lợi ích về dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể cảm thấy tươi mới và sảng khoái. Nước detox có thể được biến tấu linh hoạt để phù hợp với nhu cầu và sở thích của mỗi người.

Công dụng tuyệt vời của nước detox

Nước detox không chỉ là một thức uống giải khát mà còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Với sự kết hợp của các loại rau củ, trái cây và thảo mộc, nước detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những công dụng nổi bật của nước detox:

Giúp kiểm soát cân nặng

Nước detox là trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân nhờ vào khả năng kiểm soát lượng calo nạp vào và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Nước detox là lựa chọn tốt nhất cho những người không thể cai đồ uống nhưng lại không thích uống nước lọc. Nó cũng có thể làm giảm cơn đói. Uống nhiều nước giải độc trước bữa ăn hoặc khi bạn thèm ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

Thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ hòa tan trong nước có thể làm tăng nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong ruột, vitamin C có thể làm mềm phân, thậm chí cải thiện tình trạng táo bón cứng đầu, giúp ruột sản xuất serotonin bình thường, giúp thải độc qua đường ruột và mang lại cảm giác khỏe mạnh.

Cung cấp các vitamin, chất dinh dưỡng

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, mang lại lợi ích tích cực cho cơ thể con người. Mặc dù chỉ cần uống nước có thể tăng cường khả năng miễn dịch nhưng nước giải độc được bổ sung nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả hơn.

Cải thiện tình trạng da

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong, giúp da sáng khỏe và mịn màng. Các vitamin và khoáng chất có trong nước detox cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã khẳng định, những người từng bị khô da đã cải thiện đáng kể tình trạng da sau khi uống nước thải độc trong thời gian dài.

Bổ sung chất chống oxy hóa

Các thành phần hóa học thực vật trong trái cây và rau quả có thể chống lại quá trình oxy hóa và loại bỏ các loại oxy phản ứng gây tổn thương tế bào, do đó ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể hoặc da.

Thải độc và ngăn ngừa ung thư

Nước detox giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ từ thực phẩm và môi trường. Việc thải độc định kỳ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư gan, ung thư thận.

Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao từ các loại trái cây, nước detox giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hệ tiêu hóa và cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nó còn giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các hại khuẩn, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch.

Với những công dụng tuyệt vời này, nước detox chắc chắn sẽ là một phần không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các công thức nước detox giảm cân tốt nhất

Nước detox táo đỏ, kỷ tử

“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ.” Ăn táo không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, hạ lipid máu, kiểm soát lượng đường trong máu mà còn làm đẹp da và là người bạn tốt của thời trang. Nhiều ngôi sao nữ cũng thường xuyên ăn táo để giảm cân! Cùng tham khảo công thức nước detox táo đỏ với táo tàu, kỷ tử nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 quả táo
• 5 quả táo đỏ
• một ít kỷ tử
• một ít lát gừng (tùy chọn)

Cách pha chế:

Rửa sạch, thái lát, bỏ hạt rồi cho các nguyên liệu vào nồi hầm trong 20-30 phút. Thực ra, bạn cũng có thể cho vào nồi cơm điện hoặc nồi nấu nhanh, rất tiện lợi và nhanh chóng.

Sau khi đun nóng, tác dụng chống oxy hóa tự nhiên của táo sẽ được tăng cường, chất xơ sẽ mềm ra và giải phóng pectin, có thể hỗ trợ nhu động ruột hiệu quả hơn và đạt được tác dụng làm sạch ruột và loại bỏ chất béo. Nếu bạn cảm thấy mình đã ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ thì việc uống một tách ~ là phù hợp với bạn.

Thêm táo đỏ và kỷ tử có thể bổ máu và cải thiện làn da. Những người thường xuyên thức khuya, da mặt xấu, trao đổi chất kém cũng có thể uống nhiều hơn. Vị chua ngọt không chỉ ngon mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn! Trong thời gian ở nhà phòng chống dịch bệnh, hãy tự pha cho mình một cốc “nước táo” có tác dụng nuôi dưỡng làn da và duy trì vóc dáng đẹp nhé!

Nước detox dưa hấu và húng quế

Công thức nước detox dưa hấu và húng quế là sự kết hợp tuyệt vời giữa những nguyên liệu giàu dưỡng chất, giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Dưa hấu không chỉ có đến 92% là nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da, mà còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Trong khi đó, húng quế với đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm giúp làm dịu và bảo vệ da từ sâu bên trong, mang lại làn da tươi sáng và rạng ngời.

Nguyên liệu:

• 300g dưa hấu
• 1 quả chanh
• 10 lá húng quế
• 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt dưa hấu thành lát mỏng.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình thuỷ tinh, thêm 1 lít nước lọc và đậy kín nắp.
• Để bình vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm, sáng hôm sau bạn đã có ngay một bình nước detox thơm ngon và bổ dưỡng.

Nước detox táo và quế

Công thức nước detox này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố mà còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng. Táo giúp bổ sung chất xơ và vitamin C, trong khi quế lại mang đến khả năng kháng khuẩn và giúp tăng cường sức đề kháng. Khi kết hợp với nhau, táo và quế tạo thành một thức uống tuyệt vời giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo tươi
• 3 thanh quế
• 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo và để nguyên vỏ. Cắt táo thành những lát mỏng.
• Cho táo và quế vào bình thủy tinh.
• Đổ 500ml nước lọc vào bình và đậy kín nắp.
• Ngâm bình trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 – 4 tiếng để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Lưu ý: Nước detox táo và quế nên được sử dụng trong ngày để đảm bảo chất lượng và hiệu quả tối ưu.

Nước detox chanh và gừng

Công thức nước detox chanh và gừng là một sự kết hợp tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bên cạnh đó, gừng và chanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kháng khuẩn, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 3 lít nước lọc
• 2 quả chanh
• 2 củ gừng to vừa

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng và chanh. Gừng cạo sạch vỏ và thái thành lát mỏng. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.
• Sau khi hoàn thành, bạn đã có một ly nước detox thơm ngon và bổ dưỡng để thưởng thức vào sáng hôm sau.

Nước detox chanh bạc hà

Nước detox chanh bạc hà giúp kích thích tiết mật và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và hỗ trợ tiêu hóa và hơi thở thơm mát

Uống 1 cốc vào lúc bụng đói khi thức dậy vào buổi sáng, hoặc trước bữa ăn 30 phút

Lưu ý: Nếu bạn có quá nhiều axit trong dạ dày hoặc đang đói bụng, hãy uống ở mức độ vừa phải

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh thái lát
• 5 lá bạc hà tươi
• 800ml nước lạnh

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá bạc hà và chanh. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Nước detox dưa chuột, chanh

Nước detox dưa chuột, chanh giúp giảm phù nề và giúp đào thải các ion natri dư thừa. Vitamin C là chất chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Lưu ý: Nên uống ngay trong ngày để tránh tình trạng đắng và hỏng.

Thời gian: Trước bữa ăn 30 phút, sau khi tập luyện

Nguyên liệu:

• Nửa quả dưa chuột thái lát
• Nửa lát chanh
• Nước 1000ml

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát. Dưa chuột gọt bớt vỏ (hoặc để nguyên tùy sở thích) và cắt lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Nước detox dưa hấu, bạc hà, dâu tây

Công thức detox nước dưa hấu và dâu tây bạc hà là một trong những thức uống được rất nhiều chị em ưa thích.

Nó không chỉ có vị thơm ngon mà còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm bớt đau nhức cơ, hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 150g dâu tây
• 150g dưa hấu
• vài lá bạc hà
• 500ml nước lọc

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà, ngâm trong nước muối loãng tầm 15 phút.
• Bước 2: Dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát.
• Bước 3: Sắp xếp xen kẽ 1 lớp dâu tây, 1 lớp dưa hấu, cho thêm vài lá bạc hà lên trên và đổ đầy nước.
• Bước 4: Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 3h là có thể dùng được.

Thời gian: Uống trước bữa trưa hoặc bữa tối

Nước detox giấm táo, chanh, bạc hà

Giấm táo từ lâu đã là một loại nguyên liệu detox giảm cân hiệu quả nhanh và cực kỳ dễ làm. Nó có khả năng loại bỏ độc tố khỏi gan và máu, hỗ trợ quá trình tiêu hoá. Trong giấm táo có chứa các chất tăng cường hệ miễn dịch, trí não và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên mùi của giấm táo khá khó uống và bạn không nên uống vào lúc đói nhé.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng giấm táo
• 1 quả chanh
• vài lá bạc hà
• 500ml nước

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch chanh và lá bạc hà, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
• Bước 2: Thái chanh thành lát mỏng.
• Bước 3: Cho giấm táo, chanh và vài lá bạc hà vào bình, đổ đầy nước.
• Bước 4: Cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 3h là có thể thưởng thức.

Nước detox dứa và chanh

Công thức nước detox thơm và chanh là sự lựa chọn lý tưởng để bổ sung vitamin C, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân an toàn. Sự kết hợp giữa thơm và chanh không chỉ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn làm căng mịn da, giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn. Một ly detox thơm và chanh vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả thơm
• 1 quả chanh
• 300ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ thơm, cắt bỏ mắt và cắt thành từng khúc nhỏ.
• Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng để dễ ngâm.
• Xếp chanh đã cắt lát vào bình thủy tinh, sau đó cho thêm thơm đã cắt nhỏ vào.
• Rót 300ml nước ấm vào bình, đảm bảo nước ngập hết các nguyên liệu.
• Đậy nắp bình và để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng trước khi thưởng thức.

Nước detox cam và dâu tằm

Công thức nước detox từ cam và dâu tằm là sự kết hợp hoàn hảo giúp cơ thể giải nhiệt và thanh lọc hiệu quả trong những ngày hè oi ả. Dâu tằm chứa nhiều protein, vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cam với lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và duy trì vóc dáng lý tưởng. Đây là một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• 60g dâu tằm
• 1,5 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cam với nước muối pha loãng và cắt thành lát mỏng.
• Rửa sạch dâu tằm rồi xay nhuyễn.
• Cho cam và dâu tằm vào một bình thủy tinh, sau đó thêm 1,5 lít nước lọc.
• Ngâm trong 2 tiếng để các tinh chất từ trái cây được chiết xuất vào nước. Sau đó, đặt bình vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Nước detox lựu và chanh

Công thức nước detox lựu và chanh là một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Lựu chứa hàm lượng vitamin C và nước cao, có khả năng giữ ẩm cho da, giúp làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh. Đồng thời, lựu là thực phẩm ít calo, hỗ trợ giảm tích mỡ và duy trì cân nặng lý tưởng. Kết hợp cùng chanh, loại quả giàu vitamin C này sẽ mang đến một thức uống thanh mát và bổ dưỡng cho cơ thể, giúp bạn bắt đầu hoặc kết thúc ngày mới đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 1 quả lựu
• 2 lát chanh

Cách thực hiện:

• Tách hạt lựu và ép lấy nước.
• Dùng rây lọc qua nước ép để tách bã, lấy phần nước nguyên chất.
• Thêm vào một ít nước cốt chanh để tăng thêm độ chua và hương vị.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Nước detox chanh và sả

Công thức nước detox chanh và sả là lựa chọn lý tưởng giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân và hỗ trợ hệ miễn dịch trong những ngày hè oi ả. Với hương thơm đặc trưng từ chanh kết hợp cùng sự tươi mát của sả, thức uống này không chỉ làm dịu cơn khát mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 2 quả chanh
• 2 cây sả
• 2 thìa mật ong
• 1,5 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chanh và sả, sau đó thái thành lát mỏng.
• Cho sả và chanh vào bình nước lọc.
• Thêm mật ong vào bình và khuấy đều để hòa tan.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ trước khi sử dụng.

Nước detox dứa và cần tây

Công thức nước detox dứa và cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại làn da khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn. Với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp, thức uống này hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm lượng calo tiêu thụ. Cần tây còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giúp đào thải độc tố ra ngoài, mang lại cảm giác sảng khoái và làn da sáng mịn.

Nguyên liệu:

• 3-4 nhánh cần tây
• ½ quả dứa

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cần tây, cắt bỏ lá và phần thân rồi thái thành các đoạn nhỏ.
• Gọt sạch dứa và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho cả cần tây và dứa vào máy xay hoặc máy ép và xay nhuyễn để lấy nước.
• Lọc bỏ phần bã và bạn đã có một ly nước detox tuyệt vời giúp giảm cân và làm đẹp da.

Nước detox bưởi nha đam

Nước detox bưởi lô hội có thể giúp gan chuyển hóa chất béo, tăng cường sản xuất collagen và lợi tiểu

Lưu ý: Những người đang dùng thuốc nên tránh uống chung với bưởi.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả bưởi tươi
• 2 bìa lá nha đam (lô hội)
• 800ml nước đá

Thời gian: Giờ uống trà chiều hoặc sau bữa ăn 1 giờ

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nha đam:

• Cắt bỏ phần riềm gai và tạo rãnh để tách lá nha đam.
• Thay vì bạn tách luôn phần mặt vỏ còn lại thì bạn sử dụng dao cắt lên phần thịt nha đam thành cách rãnh, sau đó lọc phần thịt nha đam khỏi vỏ để tạo hình hạt lựu cho nha đam
• Cho 1/2 trái chanh và 1/2 muỗng cà phê muối vào tô nha đam. Sau đó dùng tay trộn đều nhẹ nhàng rồi cho nước vào ngâm khoảng 15 phút xong rồi rửa sạch.
• Trần sơ nha đam qua nước nóng xong rồi cho ngay vào nước đá. Bước này sẽ làm cho nha đam giòn ngon hơn khi ăn nên bạn lưu ý đừng bỏ qua nhé.

Bước 2: Ép nước bưởi

• Bóc vỏ, tách múi bưởi sau đó ép lấy nước.
• Nên để lại 1-2 múi bưởi để tách tép, hòa vào nước detox khi uống sẽ ngon hơn.

Bước 3: Cho nha đam đã sơ chế sạch vào nước ép bưởi, thêm nước lọc, để vào tủ lạnh khoảng 2-3h rồi thưởng thức.

Nước detox trà xanh Kiwi

Hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo và chống oxy hóa và thúc đẩy nhu động ruột. Nên uống sau khi tập thể dục, vào buổi chiều khi bạn dễ mệt mỏi

Lưu ý: Những người nhạy cảm với caffeine nên chọn trà xanh có hàm lượng caffeine thấp

Nguyên liệu:

• 1 quả kiwi thái lát
• Nước trà xanh 200ml
• Nước đun sôi để nguội 600ml

Cách thực hiện:

• Kiwi gọt vỏ, thái lát mỏng hoặc thái hạt lựu tùy sở thích
• Trà xanh pha nước lấy khoảng 200ml, để nguội
• Cho kiwi vào nước trà, thêm nước lọc
• Cho bình nước vào ngăn mát khoảng 3h rồi thưởng thức

Nước detox chanh hoa oải hương

Hoa oải hương có thể làm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ, đồng thời có nhiều lợi ích như chống viêm và phục hồi. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin C, có tác dụng làm trắng da và làm dịu cơ thể và tâm hồn.

Thành phần

• 4 cốc nước
• nửa lát chanh
• một vài bông hoa oải hương

Cách thực hiện

Cho tất cả nguyên liệu vào lọ và để trong tủ lạnh từ 2-24 giờ để hương thơm tan hết.

Nước detox Golden Orange

Cải thiện các triệu chứng tóc xoăn và khô, da thô ráp, phù nề, có đốm, thư giãn, cải thiện khả năng tập trung và giảm mệt mỏi.

Nguyên liệu (1 chai 480ml)

• Cam: 2-3 quả
• Dứa: 30g
• Kiwi: 1/2 quả
• Bạc Hà: 2 lá
• Nước: 300ml

Cách thực hiện:

• Cắt quả kiwi thành 2 lát tròn.
• Cắt cam thành 3 lát tròn và bỏ vỏ.
• Cắt dứa thành từng lát mỏng và dùng nĩa đâm vào thịt dứa.
• Cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Đặt lá bạc hà vào lòng bàn tay và vỗ nhẹ cho đến khi hương thơm tỏa ra.
• Xếp cam, kiwi, dứa và bạc hà vào lọ theo thứ tự.
• Đổ nước vào, đậy nắp bình và để lạnh trong 16 đến 24 giờ.

Lưu ý: Muốn uống lại lần 2, hãy lấy lá bạc hà ra vì lá này dễ hỏng, cho thêm 300ml nước vào lần nữa và cho vào tủ lạnh trong 12 giờ.

Nước detox Kiwi bưởi

Nước detox này giúp chữa lành cơ thể và tâm trí, mụn trứng cá ở người lớn, đầy hơi, phân hủy chất béo, cải thiện tâm trạng, chữa táo bón và nôn nao.

Nguyên liệu (cho 1 lọ 480ml)

• Bưởi: 1/2 quả
• Kiwi: 1/2 quả
• Cỏ xạ hương: 2 nhánh (8cm)
• Nước: 300ml

Cách thực hiện

• Cắt bưởi thành 3 lát tròn và bỏ vỏ.
• Cắt quả kiwi thành 3 lát tròn và gọt vỏ.
• Sử dụng trực tiếp cây xạ hương. Đặt nó vào lòng bàn tay và vỗ nhẹ để tỏa hương thơm.
• Cho 1 lát bưởi, quả kiwi, lá xạ hương và 2 lát bưởi vào lọ theo thứ tự đó rồi đổ nước vào.
• Đậy nắp và để lạnh trong vòng 16 đến 24 giờ.

Lưu ý: Muốn sử dụng lần 2, hãy lấy phần xạ hương dễ hỏng ra, thêm lượng nước tương tự và cho vào tủ lạnh trong 12 giờ.

Lưu ý khi uống nước detox thải độc, giảm cân

• Nên cho đồ uống vào tủ lạnh sau khi pha và uống trong vòng 24 giờ
• Lượng nước khuyến nghị uống hàng ngày không được vượt quá trọng lượng cơ thể x 30 (ví dụ 50kg là khoảng 1500ml)
• Vui lòng tránh thêm đường hoặc mật ong để tránh tăng lượng calo
• Khi uống lúc bụng đói, nên chọn loại kết hợp không gây kích ứng dạ dày (như nước dưa chuột)

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tình trạng của các loại nước detox thải độc giảm mỡ sau khi sử dụng sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách sử dụng cá nhân và tình trạng sức khỏe. Hãy sử dụng chúng một cách đúng đắn.

Cặp đôi “năng lượng cao”: Khi Hàn Quốc mê mẩn những cặp hype boyfriend – hype girlfriend trên màn ảnh

Trong thế giới phim Hàn, khi những motif tình yêu nhẹ nhàng, lãng mạn hay đau thương dần trở nên quen thuộc, thì kiểu couple “hype girlfriend – hype boyfriend” lại nổi lên như một làn gió mới: trẻ trung, náo nhiệt và bùng nổ năng lượng. Đây là những cặp đôi mà cả hai đều “tăng động”, nghịch ngợm và có tính cách tươi sáng, luôn khuấy đảo mọi khung hình với vibe hỗn loạn nhưng đầy yêu thương.

Họ không chỉ yêu nhau mà họ còn “chơi” cùng nhau, chọc ghẹo, tung hứng, cười đùa, thậm chí “dìm hàng” đối phương một cách rất tự nhiên mà vẫn khiến khán giả tan chảy vì sự đáng yêu. Mỗi lần xuất hiện, họ như mang cả mùa xuân đến phim trường – một nguồn năng lượng tích cực, vui tươi và rất… không thể kiểm soát!

Top những cặp đôi “hype” bùng nổ năng lượng và hỗn loạn đáng yêu trên màn ảnh Hàn

Han Eungyeol & Im Eunyu – Dưa hấu lấp lánh (Twinkling Watermelon, 2023)

Ngay từ những lần “đấu võ mồm” đầu tiên, Eungyeol và Eunyu đã cho thấy mình là một couple không thể ngồi yên. Một bên là nam sinh đam mê âm nhạc một bên là nữ sinh cá tính, sáng tạo và luôn gây chuyện, suýt nữa thì tiết lộ BTS với Blackpink trong quá khứ. Cặp đôi này thường xuyên đối đầu để rồi về sau “đồng lòng”, tạo nên một mối quan hệ cực kỳ hỗn loạn, dí dỏm nhưng không kém phần ngọt ngào. Chemistry của họ đến từ sự nghịch ngợm và cách phối hợp tung hứng tự nhiên đến mức “phim giả tình thật” cũng không ngạc nhiên.

Jo Jae Mi & Hae Jo – Mr. Plankton (Quý Ông Plankton, 2024)

Một cặp đôi “ngược dòng nước mắt” để… tấu hài hết phần thiên hạ! Ai ngờ giữa một hành trình đi tìm cha, lồng ghép bi kịch cuộc đời lại sinh ra một tổ hợp hỗn loạn như Jae Mi và Hae Jo. Jae Mi là kiểu bạn gái “nói nhiều nhưng đáng yêu”, còn Hae Jo thì trông có vẻ trầm tĩnh nhưng thực ra là “trầm ổ cắm điện”, cứ mở miệng là gây bão. Cặp đôi mang lại những giây phút cãi nhau “thật trân” đến độ người xem quên mất rằng mình đang xem phim.

Ahn Min Hyuk & Do Bong Soon – Cô nàng mạnh mẽ Do Bong Soon (Strong Girl Do Bong Soon, 2017)

Cặp đôi “chaotic” huyền thoại của màn ảnh Hàn! Một bên là CEO thiên tài, hay cà khịa, một bên là siêu nhân nhỏ con nhưng sức mạnh có thể bóp gãy tay phản diện. Min Hyuk không ngại pha trò, tạo drama giả, còn Bong Soon thì sẵn sàng đấm người yêu (theo đúng nghĩa đen) nếu anh quá nhây. Tình yêu của họ là những màn đấu khẩu không hồi kết, xen kẽ bằng ánh mắt ngọt như siro đường. Ai bảo yêu là phải nghiêm túc?

Ryu Sun Jae & Im Sol – Cõng anh mà chạy (Lovely Runner, 2024)

Tưởng sẽ buồn, nhưng lại vui quá trời! Im Sol – fangirl chân chính với 7749 biểu cảm và “pha xử lý đi vào lòng đất” kết hợp cùng Sun Jae vừa điển trai vừa bắt trend nhanh hơn idol thật. Cặp đôi này có thể biến những khoảnh khắc tình cảm trở thành loạt meme “viral” chỉ với ánh mắt và cái lườm yêu. Họ là minh chứng rằng yêu nhau không chỉ có nước mắt, mà còn là một buổi concert hài kịch hai người diễn.

Jung Joon Hyung & Kim Bok Joo – Cô nàng cử tạ Kim Bok Joo (Weightlifting Fairy Kim Bok Joo, 2016)

Bạn thân chuyển sang “tình yêu cao protein”! Joon Hyung – chàng vận động viên bơi năng lượng cao, khịa không trượt phát nào, còn Bok Joo vừa ăn vừa “tấu hài” không biết mệt. Hai người này có thể đang yêu nhưng lại như đang đi trêu chọc nhau mỗi ngày. Dù cãi cọ, “dìm hàng” nhau liên tục, họ vẫn là chỗ dựa tinh thần cực vững chắc. Đây là couple bạn vừa muốn xem yêu, vừa muốn xin nghỉ phép vì cười mỏi cơ mặt.

Ko Dong Man & Choi Ae Ra – Thanh xuân vật vã (Fight For My Way, 2017)

Cặp đôi “chiến hữu” với độ lầy level max! Ae Ra không ngại bắn “rap diss” bạn trai trước đám đông nếu cần, còn Dong Man thì chẳng bao giờ để cô yên nếu chưa trêu cho bằng được. Từ bạn thân “chí cốt” đến người yêu “quá ồn ào”, họ cãi nhau như cơm bữa, nhưng lại không thể thiếu nhau quá 24h. Mỗi lần bên nhau là một trận bão nhỏ, đúng kiểu hype couple bản full hỗn loạn không chỉnh sửa.

Vì sao công chúng yêu thích motif “hype couple” đến vậy?

Trong thời đại mà khán giả ngày càng ưa chuộng những câu chuyện tình yêu gần gũi, chân thực và đầy năng lượng, các cặp đôi “hype girlfriend – hype boyfriend” trở thành làn gió mới mẻ và hấp dẫn. Họ không chỉ mang đến tiếng cười mà còn thể hiện sự đồng hành, ủng hộ lẫn nhau trong mọi hoàn cảnh. Tình yêu của họ không bị ràng buộc bởi những khuôn mẫu truyền thống mà tự do, phóng khoáng và tràn đầy sức sống.

Chính sự hỗn loạn đáng yêu, những màn tung hứng dí dỏm và sự chân thành trong tình cảm đã khiến khán giả không thể không yêu mến họ. Họ là hiện thân của một tình yêu hiện đại: vui vẻ, bình đẳng và luôn sẵn sàng cùng nhau vượt qua mọi thử thách.

Một số nội dung khác tại BlogAnChoi:

Những cặp đôi hype girlfriend calm boyfriend trên màn ảnh Hàn Quốc khiến fan mê mệt

Phim Thiều Hoa Nhược Cẩm của Tống Uy Long và Bao Thượng Ân chính thức lên sóng!

Khái niệm “hype boyfriend – calm girlfriend” là gì?

Trong các mô-típ tình cảm, “hype boyfriend – calm girlfriend” mang đến một công thức đối lập thú vị giữa hai tính cách tưởng như chẳng thể hòa hợp nhưng lại bổ sung cho nhau hoàn hảo:

• Hype boyfriend: là những anh chàng sôi nổi, giàu năng lượng, thường xuyên thể hiện cảm xúc một cách trực diện. Họ có thể là người hay pha trò, dễ gây cười, hoặc là kiểu người luôn biết cách khiến đối phương cảm thấy đặc biệt bằng những hành động bất ngờ và đầy tình cảm.
• Calm girlfriend: là mẫu người điềm đạm, ít nói, trầm ổn. Họ không quá thể hiện cảm xúc ra ngoài, nhưng lại luôn là điểm tựa tinh thần vững chắc trong mối quan hệ.

Cặp đôi kiểu này thường tạo ra chemistry rất thú vị nhờ sự cân bằng cảm xúc. Một bên là nguồn năng lượng dồi dào, một bên là nơi để trở về, yên tĩnh và ấm áp.

Những cặp đôi tiêu biểu trên màn ảnh Hàn Quốc

Cheongah – Yi Chan (Dưa hấu lấp lánh / Twinkling Watermelon)

Yi Chan là chàng trai năng lượng tích cực, nhiệt huyết và không ngại thể hiện cảm xúc. Trái ngược hoàn toàn là Cheongah – cô gái khiếm thính sống nội tâm, điềm tĩnh và có phần thu mình với thế giới xung quanh.

Dù khác biệt lớn về cách giao tiếp và tính cách, Yi Chan chưa từng bị ngăn cản bởi khoảng cách ấy. Anh luôn chủ động tiếp cận, phá vỡ lớp vỏ cô lập của Cheongah bằng sự chân thành và kiên nhẫn. Tình yêu của họ không ồn ào, mà dịu dàng và sâu sắc như một bản nhạc trầm lặng giữa mùa hè rực rỡ.

Moon Ji Ung – Ko Yurim (Tuổi 25, Tuổi 21 / Twenty Five Twenty One)

Trong thế giới có phần khắc nghiệt của vận động viên thi đấu chuyên nghiệp, Ji Ung là điểm sáng lạc quan hiếm hoi. Anh sôi nổi, thân thiện, luôn lan tỏa năng lượng tích cực. Còn Yurim lại là cô gái trầm lặng, sống nguyên tắc và luôn đặt gánh nặng thành tích lên vai.

Dù tình yêu của họ không phải là trung tâm câu chuyện, nhưng mỗi lần Ji Ung âm thầm quan tâm đến Yurim từ cách anh chờ cô sau giờ tập, đến ánh nhìn đầy trìu mến đều khiến khán giả rung động. Đây là một mối tình tuổi trẻ đẹp đẽ nhưng cũng chất chứa nhiều tiếc nuối.

Joo Young – Jarim (Cuộc cách mạng tình yêu / Love Revolution)

Không ai có thể “hype” hơn Joo Young – chàng trai vui vẻ, siêu năng lượng và si tình hết mực. Anh sẵn sàng làm mọi thứ để gây cười và khiến Jarim chú ý, dù cô nàng lạnh lùng luôn phớt lờ mọi hành động đáng yêu ấy.

Nhưng chính sự chân thành và bền bỉ của Joo Young đã khiến Jarim – người từng dè dặt trong việc thể hiện tình cảm dần dần thay đổi. Mối quan hệ của họ ngây thơ, đáng yêu và khiến người xem nhớ lại cảm giác lần đầu biết yêu.

Jeongwoo – Haneul (Bác sĩ trượt dốc / Doctor Slump)

Jeongwoo là chàng bác sĩ có nụ cười rạng rỡ, luôn lạc quan dù gặp biến cố trong sự nghiệp. Haneul thì lại là một người phụ nữ điềm đạm, thông minh nhưng mang nhiều tổn thương và áp lực.

Khi hai người gặp lại sau nhiều năm, chính sự ấm áp và tích cực của Jeongwoo đã trở thành liều thuốc chữa lành cho Haneul. Sự đối lập tạo nên một mối quan hệ cân bằng, anh giúp cô mở lòng, còn cô giúp anh vững vàng hơn trong cảm xúc.

Ko Gyeom – Kim Mu-bee (Phim tình cảm / Melo Movie)

Ko Gyeom là chàng trai mơ mộng, nhiệt thành với tình yêu điện ảnh và luôn tìm kiếm vẻ đẹp trong cuộc sống. Kim Mu-bee lại sống khép kín, bị tổn thương bởi những mối quan hệ cá nhân và cả ngành công nghiệp cô đang làm việc.

Sự chủ động, nhiệt tình của Gyeom từng khiến Mu-bee bối rối, nhưng cũng dần giúp cô mở cửa trái tim. Câu chuyện của họ không chỉ là tình yêu đôi lứa, mà còn là hành trình hàn gắn, trưởng thành và đối diện với quá khứ.

Myeonghee – Heetae (Tuổi trẻ tháng Năm / Youth of May)

Một trong những chuyện tình đau lòng nhất màn ảnh Hàn, nhưng cũng là ví dụ hoàn hảo cho mô-típ “hype – calm”. Heetae là chàng bác sĩ nhiệt tình, ấm áp và luôn hướng về phía trước. Myeonghee – nữ y tá trầm tĩnh, cẩn trọng, mang trên vai trách nhiệm gia đình giữa thời cuộc bất ổn.

Anh là người thắp sáng thế giới vốn đã u ám của cô, còn cô là người giúp anh trở nên sâu sắc và vững vàng. Dù kết thúc buồn, nhưng tình yêu của họ vẫn là một điểm sáng rực rỡ, để lại nhiều dư âm trong lòng người xem.

Những cặp đôi “hype boyfriend – calm girlfriend” chính là minh chứng cho câu nói “trái dấu thì hút nhau”. Một người tạo nên tiếng cười, người kia đem lại sự yên bình – sự kết hợp tưởng chừng đối lập nhưng lại tạo nên tổng thể hoàn hảo.

Bạn có cặp đôi yêu thích nào trong danh sách trên không? Hoặc còn couple nào bạn muốn bổ sung vào “vũ trụ hype – calm” dễ thương này? Hãy chia sẻ cùng mình nhé!

Một số nội dung khác tại BlogAnChoi:

aespa xác nhận tái xuất vào tháng 6: Sẵn sàng khuấy đảo đường đua K-pop mùa hè

Điểm qua 10 phim hoạt hình Trung Quốc hay và cực kỳ mãn nhãn

Dứa

Dứa có vị chua đặc trưng nhưng lại là nguồn cung cấp enzyme bromelain quý giá. Chất này giúp loại bỏ tế bào chết, giảm viêm và hỗ trợ quá trình tái tạo da, mang lại làn da sáng và đều màu hơn. Bên cạnh đó, dứa rất giàu vitamin C – thành phần quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng. Các axit tự nhiên trong dứa cũng đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết nhẹ, góp phần làm mờ sẹo mụn và mang lại làn da tươi mới. Một ly nước ép dứa mỗi ngày hoặc đơn giản là vài miếng dứa tươi có thể giúp bạn “nạp” đủ dưỡng chất cho làn da sáng rỡ.

Quả việt quất

Quả việt quất tuy nhỏ bé nhưng lại chứa lượng chất chống oxy hóa cực kỳ ấn tượng, đặc biệt là vitamin C và anthocyanin. Những chất này giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da đồng thời hỗ trợ sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – nguyên nhân gây ra nếp nhăn và đốm nâu. Ăn một nắm việt quất mỗi ngày hoặc cho vào ngũ cốc, sinh tố là cách đơn giản để tăng cường vẻ rạng rỡ cho da.

Cam

Cam vốn nổi tiếng là loại trái cây giàu vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi cho da và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, nước và đường tự nhiên trong cam có tác dụng cấp ẩm cho làn da trong khi axit citric hỗ trợ làm sáng và tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, hỗ trợ làm mờ vết thâm nám, giúp da đều màu hơn một cách tự nhiên.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ ngon mà còn là vũ khí bí mật giúp da sáng khỏe và mịn màng. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, dâu tây là lựa chọn tuyệt vời để làm sáng da và tăng sản sinh collagen. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa AHA – axit tự nhiên có tác dụng loại bỏ lớp da chết, hỗ trợ cải thiện kết cấu da. Trong khi đó, axit ellagic trong dâu tây giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen và giảm thiểu các tổn thương do tia UV. Như vậy, để làm sáng da và giữ cho làn da khỏe mạnh, bạn có thể thêm dâu tây vào chế độ ăn uống thường ngày hoặc sử dụng dâu tây nghiền như một loại tẩy tế bào chết tự nhiên cho da.

Lựu

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Lựu cũng chứa nhiều vitamin C và polyphenol có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen, giúp phục hồi làn da hư tổn, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Ngoài ra, lựu còn có đặc tính chống viêm, làm dịu da và hạn chế mụn. Uống nước ép lựu hoặc ăn hạt lựu thường xuyên không chỉ giúp da sáng hơn mà còn làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Đu đủ

Ăn đu đủ hoặc sử dụng đu đủ như một loại mặt nạ tự nhiên có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho làn da của bạn. Cụ thể, đu đủ chứa enzyme papain – thành phần giúp tẩy da chết, làm sạch lỗ chân lông và ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ rất giàu vitamin A và C, có thể hỗ trợ sản xuất collagen, phục hồi và tái tạo da, giúp làn da trông trẻ trung và đàn hồi hơn. Ăn đu đủ chín đều đặn sẽ giúp giảm tình trạng da xỉn màu, sạm đen và mang lại làn da sáng hồng từ bên trong.

Kiwi

Với lượng vitamin C gần gấp đôi so với cam, kiwi là lựa chọn hàng đầu để thúc đẩy sản xuất collagen – protein thiết yếu duy trì làn da săn chắc, mịn màng. Các chất chống oxy hóa trong kiwi còn giúp bảo vệ da trước các tác nhân gây lão hóa như ô nhiễm và ánh nắng. Ngoài ra, kiwi còn giàu chất xơ giúp đào thải độc tố – yếu tố quan trọng để giữ làn da sạch và ít mụn hơn.

Quả bơ

Không chỉ nổi tiếng trong các món ăn healthy, quả bơ còn là “người bạn” thân thiết của làn da nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, giảm khô ráp và viêm da. Đồng thời, bơ giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin, có tác dụng hỗ trợ bảo vệ da khỏi tia UV, cải thiện độ đàn hồi và giảm hình thành nếp nhăn. Ăn một vài lát bơ mỗi ngày sẽ góp phần nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Dưa hấu

Với hơn 90% là nước, dưa hấu là “vị cứu tinh” của làn da khô thiếu nước. Ngoài khả năng cấp ẩm tự nhiên, dưa hấu còn chứa lycopene – chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại từ ánh nắng mặt trời. Các vitamin A, B6 và C trong loại quả này cũng góp phần tái tạo tế bào da, làm sáng da và cải thiện sắc tố. Nhờ khả năng giải nhiệt và lợi tiểu, dưa hấu còn hỗ trợ giảm bọng mắt, giúp da trông tươi tỉnh và đầy sức sống.

Xoài

Xoài chứa nhiều beta-carotene – tiền chất của vitamin A, có khả năng giúp da mịn màng, sáng màu và khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu cho thấy beta-carotene còn có khả năng làm giảm nhạy cảm của da với ánh nắng, từ đó giảm tổn thương và kích ứng. Bên cạnh đó, xoài cũng cung cấp vitamin C, hỗ trợ sản sinh collagen và tái tạo làn da. Nhờ lượng chất xơ cao, xoài còn giúp cải thiện tiêu hóa, từ đó hỗ trợ làn da sạch mụn và đều màu hơn.

Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, việc bổ sung các loại trái cây giàu dưỡng chất cũng rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong. Mỗi loại trái cây trên không chỉ dễ tìm, dễ ăn mà còn là “liều thuốc tự nhiên” cho làn da. Hãy bắt đầu bằng cách thêm một vài loại vào chế độ ăn mỗi ngày,và bạn sẽ sớm nhận thấy làn da mình thay đổi tích cực một cách tự nhiên và bền vững.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 thói quen xấu có thể khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm
• Trang điểm có hại cho da hay không? Những mẹo nhỏ giúp bảo vệ da khi trang điểm
• 8 cách chữa da bị cháy nắng hiệu quả nhất: 10 thực phẩm khiến da dễ bắt nắng

Những bộ phim chữa lành “đúng nghĩa” trên màn ảnh Hàn Quốc

Nền công nghiệp điện ảnh Hàn Quốc nổi tiếng với những bộ phim drama tình ái hay đời sống phức tạp của tài phiệt, phim trinh thám, kinh dị khiến người xem vô cùng căng não thì giờ đây, mọi thứ dường như đã thay đổi. Không cần những cú twist căng não hay phản diện xấu xa, có những bộ phim vẫn đủ sức chạm đến trái tim khán giả bằng sự ấm áp, nhẹ nhàng và đầy cảm xúc. Với các câu chuyện về tình thân, tình bạn, tình yêu giản dị, những thước phim ấy như một cái ôm mềm mại dành cho người xem sau một ngày dài mỏi mệt.

Điểm chung nổi bật của dòng phim này là không có phản diện rõ ràng, không xoáy sâu vào xung đột gay gắt hay kịch tính hóa tình huống. Thay vào đó, phim mang đến những khoảnh khắc đời thường rất gần gũi, với các chủ đề quen thuộc như tình cảm gia đình, bạn bè, lứa đôi. Dù có niềm vui hay nỗi buồn, tất cả đều được thể hiện một cách chân thành, tự nhiên – khiến người xem cảm thấy như đang soi chiếu chính cuộc sống của mình qua từng khung hình. Trong nhịp sống hối hả ngày nay, những bộ phim chữa lành ấy chính là nơi để trái tim được thảnh thơi đôi chút.

Những bộ phim chữa lành tiêu biểu được yêu thích nhất

Đội cầu lông thiếu niên – Racket Boys (2021)

• Nhân vật chính: Yoon Hae-kang (Tang Joon-sang), Bang Yoon-dam (Son Sang-yeon), Na Woo-chan (Choi Hyun-wook), Lee Yong-tae (Kim Kang-hoon), Jung In-sol (Kim Min-gi), Han Se-yoon (Lee Jae-in), Lee Han-sol (Lee Ji-won)
• Chủ đề: Tình bạn học đường, gia đình, thể thao
• Nội dung: Bộ phim kể về một nhóm học sinh cấp hai sống ở vùng quê, cùng nhau chơi cầu lông và trưởng thành bên nhau. Với bối cảnh thôn quê thanh bình, nhân vật hồn nhiên, giàu cảm xúc, phim ghi điểm nhờ cách truyền tải tình bạn và tình cảm gia đình một cách mộc mạc, chân thành. Những mâu thuẫn nhỏ được giải quyết bằng sự thấu hiểu và mỗi tập phim đều mang lại một nụ cười ấm áp.

Mùa hè yêu dấu của chúng ta – Our Beloved Summer (2021)

• Nhân vật chính: Choi Woong (Choi Woo-shik), Kook Yeon-soo (Kim Da-mi), Kim Ji-ung (Kim Sung-cheol), NJ (Roh Jeong-eui)
• Chủ đề: Tình yêu trưởng thành, hồi ức thanh xuân
• Nội dung: Câu chuyện về hai người trẻ từng yêu nhau, rồi chia xa và gặp lại trong một dự án phim tài liệu khiến họ buộc phải đối diện với quá khứ. Không quá kịch tính, không nhân vật “xấu”, bộ phim như một bản nhật ký cảm xúc – nơi người ta học cách trưởng thành, yêu thương và tha thứ. Cách quay phim tinh tế, lời thoại giàu chất thơ, cùng nhạc phim bắt tai giúp bộ phim trở thành một trong những lựa chọn “chữa lành” lý tưởng.

Tuổi 25, tuổi 21 – Twenty-Five Twenty-One (2022)

• Nhân vật chính: Na Hee-do (Kim Tae-ri), Baek Yi-jin (Nam Joo-hyuk), Ko Yu-rim (Bona), Moon Ji-woong (Choi Hyun-wook), Ji Seung-wan (Lee Joo-myung)
• Chủ đề: Thanh xuân, ước mơ, tình yêu trong biến động
• Nội dung: Bộ phim là bức tranh thanh xuân đầy sống động nhưng cũng nhiều tiếc nuối, kể về mối tình giữa một nữ vận động viên đấu kiếm và một chàng trai từng thành công nhưng bị thời cuộc cuốn trôi. Không màu hồng hóa mọi chuyện, phim phản ánh chân thật những giấc mơ, sự nỗ lực và cả sự chia ly trong đời thực. Một bộ phim khiến người xem bật cười, rơi nước mắt và lặng người suy nghĩ sau mỗi tập.

Dưa hấu lấp lánh – Twinkling Watermelon (2023)

• Nhân vật chính:Ha Eun-gyeol (Ryeoun), Lee Chan (Choi Hyun-wook), Se Kyung (Seol In-ah), Chung Ah (Shin Eun-soo)
• Chủ đề: Gia đình, âm nhạc, xuyên không, kết nối thế hệ
• Nội dung: Một chàng trai xuyên không về quá khứ và gặp lại cha mẹ mình thời trẻ để thay đổi vận mệnh gia đình. Phim đan xen âm nhạc và cảm xúc, nhưng quan trọng hơn cả là hành trình hàn gắn và thấu hiểu giữa các thế hệ trong gia đình. Cách kể chuyện nhẹ nhàng, kết hợp cùng chất nhạc và phong cách thời trang những năm 90 khiến người xem phải hoài niệm.

Melo Movie (2025)

• Nhân vật chính: Ko Gyeom (Choi Woo-shik), Kim Mu-bee (Park Bo-young), Hong Si-jun (Lee Jun-young), Son Ju-a (Jeon So-nee)
• Chủ đề: Tình cảm nhẹ nhàng, chữa lành, đời thường
• Nội dung: Phim kể về Ko Gyeom – một người yêu điện ảnh trở thành nhà phê bình phim và Kim Mu-bee – một đạo diễn trẻ với quá khứ phức tạp. Họ từng có mối quan hệ lãng mạn nhưng chia xa do biến cố, rồi tái ngộ sau nhiều năm. Câu chuyện xoay quanh hành trình hàn gắn, trưởng thành và tìm lại tình yêu giữa hai người, cùng với những mối quan hệ bạn bè xung quanh. Với cách kể chuyện nhẹ nhàng và cảm xúc, “Melo Movie” mang đến một trải nghiệm chữa lành cho người xem.

The Trauma Code: Heroes on Call (2025)

• Nhân vật chính: Baek Kang-hyuk (Ju Ji-hoon), Yang Jae-won (Choo Young-woo), Cheon Jang-mi (Ha Young), Han Yu-rim (Yoon Kyung-ho), Park Gyeong-won (Jung Jae-kwang)
• Chủ đề: Y khoa, đồng đội, chữa lành
• Nội dung: Bộ phim kể về Baek Kang-hyuk, một bác sĩ phẫu thuật thiên tài từng làm việc tại các vùng chiến sự, trở về Hàn Quốc để cải tổ trung tâm chấn thương tại Bệnh viện Đại học Quốc Gia, dần dần giành được sự tôn trọng của đội ngũ y tế và giúp họ phát triển thành một đơn vị chấn thương hàng đầu. Phim kết hợp giữa yếu tố y khoa và hài hước, mang đến những khoảnh khắc cảm động và truyền cảm hứng về tinh thần đồng đội và lòng nhân ái trong ngành y.

Không cần chiêu trò hay bi kịch hóa, những bộ phim chữa lành “đúng nghĩa” trên màn ảnh Hàn Quốc vẫn khiến người xem lưu luyến bởi sự gần gũi và chân thành. Giữa những bộn bề cuộc sống, đây chính là dòng phim giúp ta thả lỏng, hít một hơi thật sâu và nhớ rằng trong thế giới này vẫn có rất nhiều điều ấm áp để ta tin tưởng và yêu thương.

Hãy bổ sung thêm vào list của BlogAnChoi những bộ phim chữa lành khác mà bạn biết nhé!

Một số nội dung khác tại BlogAnChoi:

Seo Ye Ji tái xuất màn ảnh nhỏ sau 3 năm với vai chính trong phim truyền hình kinh dị Forest of Humans?

Phim cổ trang Lan Hương Như Cố chính thức khai máy, công bố đội hình diễn viên chính

Thời tiết ngày càng nóng, nếu ở ngoài nắng lâu rất dễ bị cháy nắng, mọi người sẽ cảm thấy nóng rát và đau nhức. Lúc này, bạn phải nắm bắt thời gian để chăm sóc da một cách khoa học nhằm tránh tổn thương da thêm do tình trạng trì hoãn kéo dài. Vậy bạn nên làm gì nếu da bị cháy nắng? Dưới đây là 8 phương pháp sơ cứu để bạn học. Hãy đến và xem nhé.

Cách chữa da bị cháy nắng hiệu quả

Cách chữa da bị cháy nắng: Chườm lạnh

Chườm lạnh có thể giúp trung hòa cháy nắng. Để chườm lạnh, bạn có thể cho khăn hoặc quần áo vào nước lạnh hoặc trong tủ lạnh, lấy ra và vắt nhẹ ( chỉ cần đảm bảo không có nước nhỏ giọt ) , sau đó chườm lên da. Khi nước bốc hơi dần, nó có tác dụng làm mát, giúp kiểm soát tình trạng cháy nắng và đau nhức.

Mỗi ngày bôi 3-4 lần, mỗi lần khoảng nửa giờ. Bạn cũng có thể ngâm gạc với nước muối bão hòa hoặc nước, cho vào tủ lạnh cho đến khi nguội, đắp lên vùng bị châm chích và tháo ra sau khoảng 20 phút. Điều này có thể loại bỏ cảm giác nóng rát và giúp giảm mẩn đỏ và sưng tấy trên da.

Cách chữa da bị cháy nắng: Bôi nước ép dưa chuột

Đắp nước ép dưa chuột lên vùng da bị đau trong 10 phút. Độ mát sẽ thẩm thấu vào da và cơn đau sẽ tự nhiên giảm đi.

Nước ép dưa chuột giàu nước và vitamin C có trong đó có thể tăng cường khả năng tái tạo của da. Nó không chỉ có thể bổ sung độ ẩm bị mất của da mà còn có thể điều trị tình trạng bong tróc. Rửa sạch cơ thể bằng nước sau khi thoa.

Cách chữa da bị cháy nắng: Chườm nóng với trà

Nhúng một miếng bông vào trà và nhẹ nhàng vỗ nhẹ vào vùng bị cháy nắng. Điều này sẽ nuôi dưỡng làn da và làm dịu cảm giác nóng rát. Bởi vì trà có chứa axit tannic, có tác dụng làm se tốt, có thể làm giảm sưng mô, giảm tiết dịch tế bào, rất hiệu quả đối với làn da bị cháy nắng nhẹ nhưng không bong tróc.

Nếu vùng da bị cháy nắng quá rộng, bạn cũng có thể cho trà đặc vào chậu rửa mặt và ngâm vùng da bị cháy nắng trong nước trong vài phút, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.

Cách chữa da bị cháy nắng: Kem dưỡng da

Thoa kem dưỡng da hydrocortisone 1% lên vùng da bị cháy nắng cũng có thể giúp ích.

Thoa lên vùng đau 3-4 lần/ngày. Không rửa sạch ngay. Để trên da trong 5-6 giờ. Tốt nhất nên chườm lạnh khi mới thực hiện lần đầu.

Cách chữa da bị cháy nắng: Nước ép lô hội

Thoa phần nước ép giống gel của lô hội lên vùng da bị cháy nắng và để khô tự nhiên. Ngoài tác dụng giúp da bị thương mau lành hơn, lô hội còn có tác dụng hạ nhiệt tức thời và làm mát da khi da bị bỏng rát, đau rát do cháy nắng.

Cách chữa da bị cháy nắng: Vỏ dưa hấu

Vỏ dưa hấu giàu vitamin C , có tác dụng chống viêm, làm trắng và có thể cải thiện làn da bị cháy nắng. Nếu bạn chà xát vỏ dưa hấu nhiều lần lên vùng da bị cháy nắng hoặc dùng dụng cụ nạo vỏ dưa hấu thành lát mỏng rồi đắp lên vùng da bị cháy nắng, các triệu chứng sẽ được cải thiện hiệu quả.

Cách chữa da bị cháy nắng: Đắp sữa đá

Làm sữa lạnh bằng cách trộn sữa, đá viên và nước theo tỷ lệ bằng nhau trong bát. Ngâm một miếng vải sạch vào sữa lạnh và đắp miếng vải lên vùng da cháy nắng trong năm phút. Lặp lại ba lần.

Chất béo, protein và độ pH của sữa có tác dụng làm dịu và chống viêm cho da. Ngoài ra, nhiệt độ thấp hơn có thể làm co mạch máu và làm giảm các triệu chứng phù nề.

Mẹo xử lý khẩn cấp sau khi bị cháy nắng

Nếu da bị dị ứng, mẩn đỏ và sưng tấy sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cần phải điều trị da khẩn cấp kịp thời. Nói chung, không nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh thông thường sau khi bị cháy nắng. Khi vệ sinh da, tốt nhất nên sử dụng chất tẩy rửa có tính axit yếu phù hợp với pH của da để tránh gây kích ứng da. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chọn sản phẩm vệ sinh, cách dễ nhất là sử dụng xà phòng trẻ em hoặc sữa tắm trẻ em không chứa xà phòng để vệ sinh da.

Cách bổ sung nước đúng cách là sử dụng xịt khoáng để nhẹ nhàng bổ sung độ ẩm cho da. Tuy nhiên, bạn phải đợi cho đến khi da nguội hẳn mới xịt. Bởi vì khi nhiệt độ da quá cao, nếu bạn làm mát ngay lập tức, sự chênh lệch nhiệt độ sẽ quá lớn do giãn nở và co lại vì nhiệt, da dễ bị dị ứng và gây ra tổn thương thứ cấp.

Những thực phẩm dễ gây đen da

Mặt trời mùa hè đang ngày một nóng hơn. Những người lo lắng về việc bị rám nắng và nổi mụn đã bắt đầu dựng ô, đeo kính râm và thoa kem chống nắng cẩn thận, chuẩn bị chống lại tia cực tím mạnh. Ngoài việc chống nắng đầy đủ, việc ăn đúng loại thực phẩm cũng rất quan trọng. Bởi vì nhiều loại thực phẩm sẽ kết hợp với ánh nắng mặt trời gây hại cho làn da trắng sáng của chúng ta.

Thực phẩm gây đen da: Rau nhạy sáng

Đại diện: Củ cải trắng, cần tây, rau mùi và húng quế, rau dền, rau cải xanh, hạt cải dầu, rau bina, hoàng kỳ, rau dền, kiều mạch, rau diếp, rau dền, quả sung…

Không phải những thực phẩm màu sẫm, đồ ăn màu đen sẽ gây đen da, sạm nắng, mà những gì bạn nên cảnh giác là những thực phẩm nhạy cảm với ánh sáng – củ cải trắng, cần tây, rau mùi và húng quế. Các chất nhạy cảm với ánh sáng trong những thực phẩm này sẽ thúc đẩy sự lắng đọng của các sắc tố dưới da sau khi tiếp xúc với ánh sáng và làm trầm trọng thêm sự hình thành các đốm đen trên da. Còn nếu bạn chỉ muốn ăn nó thì sao? Hoặc sử dụng biện pháp chống nắng thích hợp hoặc ăn vào buổi tối sau khi mặt trời lặn. Sẽ ổn sau vài giờ trao đổi chất.

Các chất nhạy sáng có trong chúng tạo ra các sản phẩm quang hóa dưới tác động của ánh sáng. Các kháng nguyên được chuyển đổi từ chúng đủ để gây ra dị ứng da ở các mức độ khác nhau, tức là viêm da thực vật. Những ví dụ như vậy thường gặp ở bệnh viện. Vì vậy, khi đi dã ngoại vào mùa hè, đừng dễ dàng thử các loại rau dại lạ vì chúng có thể ẩn chứa những nguy hiểm tiềm ẩn.

Thực phẩm gây đen da: Thực phẩm giàu Tyrosine

Đại diện: khoai tây, khoai lang…

Thực phẩm từ khoai tây rất giàu tyrosine, đây là chất cơ bản của melanin. Nói cách khác, melanin được chuyển đổi từ tyrosine thông qua hoạt động của tyrosinase. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều tyrosine, sẽ có nhiều chất cơ bản hơn để tổng hợp melanin và da của bạn sẽ có xu hướng sẫm màu hơn. Do đó, hãy tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều tyrosine và ăn ít thực phẩm giàu tyrosine như khoai tây, khoai lang vào mùa hè.

Thực phẩm gây đen da, kích hoạt melanin

Đại diện:Gan động vật, thận, hàu, cua, đào, vừng đen và nho khô

Chất cơ bản của melanin là tyrosine và hoạt động của nó có liên quan chặt chẽ đến các nguyên tố như đồng, sắt và kẽm trong cơ thể. Nếu chúng ta ăn những thực phẩm giàu các nguyên tố kim loại này như gan động vật, thận, hàu, cua, đào, vừng đen và nho khô, thì nguy cơ sạm da cũng sẽ tăng lên.

Thực phẩm gây đen da: Chất kích thích và phụ gia nhân tạo

Đại diện: Đồ ăn mặn, cay, rượu, đường…

Ăn quá nhiều đồ ăn mặn hoặc cay sẽ gây kích ứng da và gây ra tình trạng tăng sắc tố da. Hầu hết các loại đồ uống lạnh và kem hấp dẫn đều chứa chất phụ gia nhân tạo, sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan nội tạng và ngăn cơ thể bạn bài tiết melanin một cách trơn tru, dễ hình thành các đốm đen. Ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit sẽ khiến máu của chúng ta trở nên có tính axit, từ đó làm suy yếu sức đề kháng của da và thúc đẩy sự hình thành các đốm da. Cố gắng ăn ít thịt, rượu và đồ ăn có đường, và ăn nhiều trái cây tươi.

Thực phẩm gây đen da: Cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A, có thể duy trì sức khỏe của niêm mạc bề mặt mắt và ngăn ngừa khô mắt. Chúng cũng có một chất chống oxy hóa mạnh gọi là “β-carotene”, có thể giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với số lượng lớn, nó dễ dẫn đến sắc tố, và da sẽ trông hơi cam và vàng. Trong trường hợp này, chỉ cần giảm hoặc ngừng ăn cà rốt, và cơ thể sẽ tự nhiên chuyển hóa sắc tố tự nhiên.

Một số thông tin khác:

• 6 cách dưỡng da trắng sáng, đơn giản tại nhà – bí quyết cho làn da ẩm mịn
• Ăn ngon mặt đẹp: TOP 15 loại thực phẩm giúp dưỡng trắng da từ bên trong
• Rèn luyện 9 thói quen sau để ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm
• Bí quyết dùng kem dưỡng ẩm giúp da luôn mềm mịn trong mùa đông
• TOP 10 nước hoa tươi mát, nhẹ nhàng thích hợp dùng cho mùa hè có giá cực “hạt dẻ”

1. Cà Chua – Giàu Lycopene, chống lão hóa

Cà chua là một trong những thực phẩm màu đỏ quen thuộc và nổi bật nhất với khả năng chống lão hóa nhờ vào lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Lycopene giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim. Ngoài ra, cà chua cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, cà chua chứa nhiều nước và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn làm cho làn da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Thêm cà chua vào các món salad, làm sốt pasta hay chế biến nước ép sẽ giúp tận dụng tối đa những lợi ích này.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc ăn cà chua mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Nếu bạn chưa thường xuyên ăn cà chua, đây chính là thời điểm lý tưởng để bắt đầu bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

2. Dưa Hấu – Cung cấp nước và giảm căng thẳng

Dưa hấu không chỉ là một món ăn giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè, mà còn là một nguồn cung cấp nước tuyệt vời cho cơ thể. Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Dưa hấu cũng rất giàu vitamin C, giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa citrulline, một loại amino acid có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy citrulline có thể làm tăng mức độ oxit nitric trong cơ thể, giúp giảm huyết áp và làm thư giãn mạch máu, từ đó giúp bạn cảm thấy thư thái hơn sau một ngày dài.

Một ưu điểm khác của dưa hấu là dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố dưa hấu, hay thậm chí thêm vào các món salad trái cây để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

3. Dâu Tây – Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch

Dâu tây, với màu đỏ tươi đẹp, không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một kho vitamin C. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa anthocyanin – một hợp chất có tác dụng mạnh mẽ trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm viêm và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Ngoài ra, dâu tây cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân nặng lý tưởng. Thêm dâu tây vào chế độ ăn không chỉ mang lại hương vị ngọt ngào mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa.

Dâu tây có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon như bánh, sinh tố, hay kem dâu tây. Mỗi miếng dâu tây đều chứa những dưỡng chất quý giá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

4. Ớt Đỏ – Tăng cường trao đổi chất

Ớt đỏ là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của nhiều người, đặc biệt là những ai yêu thích vị cay nồng. Chất capsaicin có trong ớt đỏ giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Capsaicin không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng.

Ngoài ra, ớt đỏ còn rất giàu vitamin C, giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm và nhiễm trùng. Ớt cũng giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn đang tìm cách để tăng cường sự trao đổi chất và giảm cân hiệu quả, việc thêm ớt vào các món ăn hàng ngày có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Thử thêm ớt vào các món xào, súp hoặc salad để trải nghiệm lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

5. Thanh Long Đỏ – Bổ sung dưỡng chất quan trọng

Thanh long đỏ là một trong những trái cây ít người biết đến nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Với màu sắc nổi bật và vị ngọt thanh, thanh long đỏ không chỉ là một món ăn ngon mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và các khoáng chất như sắt, canxi và magiê. Những dưỡng chất này giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ tim mạch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Thanh long đỏ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới. Chất xơ có trong thanh long cũng giúp cải thiện chức năng đường ruột và ngăn ngừa táo bón.

Thanh long đỏ có thể ăn tươi, làm sinh tố hoặc dùng làm nguyên liệu cho các món tráng miệng. Đây là một món ăn dễ dàng chế biến và giàu dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua.

6. Quả Mâm Xôi – Cải thiện tình trạng não bộ

Mâm xôi với màu đỏ tươi sáng không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều anthocyanin – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng bảo vệ tế bào não và cải thiện trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy, anthocyanin có thể giúp giảm các triệu chứng lão hóa thần kinh, cải thiện sự minh mẫn và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, mâm xôi còn rất giàu vitamin C và các khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các vi khuẩn và virus. Chất xơ trong mâm xôi giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.

Mâm xôi có thể ăn trực tiếp, thêm vào sinh tố, hoặc dùng làm topping cho các món bánh và sữa chua. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và não bộ.

Các thực phẩm màu đỏ không chỉ hấp dẫn về mặt hình thức mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa đến việc hỗ trợ tim mạch và não bộ, những thực phẩm này là nguồn dưỡng chất quý giá mà bạn không nên bỏ qua. Hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe và làn da của bạn.

Soju là một loại đồ uống có cồn của Hàn Quốc có hương vị khá trung tính, với nồng độ cồn khoảng một nửa của rượu vodka. Nó ngọt hơn một chút so với vodka, nhưng hương vị tổng thể không quá gắt, làm cho những thức uống này trở nên êm dịu, ngon và hoàn hảo cho buổi tiệc tối có các bạn gái tham gia.

Công thức pha soju ngon: Soju + Miranda

Soju hương vị Việt Quất – Chum Churum Blueberry nhanh chóng được các khách hàng yêu mến.

Với hương vị thơm ngon, tinh tế có chút vị ngọt của trái cây tươi, đây chính là sự kết hợp tuyệt hảo với ẩm thực Hàn – Nhật – Việt. Rượu Soju Việt Quất ngọt dịu tạo nên hương vị đặc trưng nồng nàn, thật khó quên cho bữa tiệc vui.

Công thức:

• Soju việt quất
• Mirinda soda kem vị việt quất
• Tỷ lệ: 1: 1
• Muốn giảm ngọt có thể giảm bớt Mirinda

Công thức pha soju ngon: Soju + Redbull

Tất cả nguyên liệu cho công thức vô cùng ngọt ngào này đều có sẵn ở bất kì tiệm tạp hóa nào, thậm chí còn nằm trong một số máy bán hàng tự động. Tuy nhiên thì loại cocktail này ban đầu có thể hơi khó uống.

Công thức:

• Soju /Soju dâu
• Redbull
• Tỷ lệ: 3: 1

Công thức pha soju ngon: Soju + Sting

Một ly cocktail giải khát với hương vị mà màu hồng đào bắt mắt có thể là thứ bạn muốn. Hãy kết hợp Soju đào với sting và đừng quên cho thêm vài viên đá vào cho đồ uống làm dịu cơn khát đó.

Công thức:

• Soju /Soju đào
• Sting
• Tỷ lệ: 2: 1

Công thức pha soju ngon: Soju mix yakult và nước cam

Nếu công thức pha soju với yakult đã quá nhàm chán, bạn có thể biến tấu bằng cách thêm một chút nước cam ép vào để thay đổi khẩu vị cho bữa tiệc của mình

Công thức:

• Soju
• Yakult
• Nước cam ép
• Tỷ lệ: 1:2: 1

Công thức pha soju ngon: Yogurt Soju

Ai bảo rằng sữa chua là món uống dành riêng cho trẻ nhỏ thì chắc chắn chưa thử qua Yogurt Soju. Tất cả những gì bạn cần làm là pha sữa chua Yakult, rượu soju và cider Chilsung (có thể thay thế bằng 7Up hoặc Sprite) theo tỉ lệ lần lượt là 25 – 25 – 50. Yogurt Soju phải ướp lạnh hoặc uống cùng đá viên thì mới ngon. Đừng quên cho thêm vài lá bạc hà để trang trí cho bắt mắt nhé.

Công thức pha soju ngon: Cojinganmek (Cocacola + Rượu Soju + Bia)

Các “con nghiện” phim Hàn ắt hẳn đã quá quen thuộc với thuật ngữ somaek – món uống khoái khẩu từ bia và rượu soju. Đã vậy thì hãy đưa trải nghiệm “uống cạn hay bị phạt” (a.k.a drinking game) lên một tầm cao mới với cojinganmek. Để có cojinganmek, bạn chỉ cần pha cocacola, rượu soju và bia trong cốc thuỷ tinh theo tỉ lệ 10 – 10 – 90. Hãy ngồi thật vững để đón nhận trải nghiệm vị giác bùng nổ, bắt đầu từ cái đăng đắng của bia, cay nồng của rượu soju và kết thúc bằng cocacola ngọt ngào.

Công thức pha soju ngon: Soju Café

Đây chính là phiên bản Hàn Quốc của Irish coffee đình đám. 80% café (có thể dùng café đen hoặc café sữa) và 20% rượu soju là quá đủ để ngày dài thêm hứng khởi. Hương vị mạnh mẽ của soju café rất được các đấng mày râu ở xứ củ sâm ưa chuộng.

Công thức pha soju ngon: Nước Cam + Rượu Soju

Screwdriver là loại cocktail nổi tiếng bởi hương vị cam chanh sảng khoái. Để pha chế Screwdriver kiểu Hàn Quốc, bạn chỉ việc thay thế vodka bằng rượu soju là được. “Tỉ lệ thần thánh” cho món giải khát này là 80% nước cam (có thể dùng nước cam tươi hoặc loại đóng chai) và 20% rượu soju. Nếu muốn gia tăng chất nhiệt đới cho Screwdriver thì bạn hãy thêm một ít nước chanh tươi nhé.

Công thức:

• Nước cam (tươi hoặc đóng chai)
• Rượu Soju.
• Tỉ lệ 80% nước cam, 20% Soju

Công thức pha soju ngon: Rượu Soju Dưa Hấu

Subak Soju được xem là linh hồn của các buổi tiệc tùng ở xứ Hàn. Mặc dù cách làm hơi phức tạp nhưng mọi nỗ lực đều đáng giá, khi bạn cảm nhận được vị dưa hấu mát lành hoà quyện cùng rượu thơm nồng.

Chuẩn bị ngay một chai rượu soju, một quả dưa hấu và đá viên. Dưa hấu cắt làm đôi, dùng muỗng lấy phần thịt dưa hấu, bỏ hạt rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Cho sinh tố dưa hấu vào một chiếc bình lớn rồi pha cùng rượu soju, khuấy đều tay. Phần vỏ dưa, bạn có thể làm sạch, cắt tỉ đẹp mắt rồi dùng để chứa Subak Soju; đảm bảo vừa ngon miệng, vừa ngon mắt luôn đó.

Công thức pha soju ngon: Soju Kẹo Dẻo Nho

Có thể nói đây là công thức đơn giản nhất trong danh sách này. Bạn cho một ít kẹo dẻo vị nho vào bình thuỷ tinh rồi đổ một chai rượu soju vào. Cho bình vào tủ lạnh chờ 30 phút là uống được. Nhâm nhi chút rượu soju thoang thoảng vị nho cùng phô mai thì còn gì bằng, #teamKlook nhỉ?

Công thức pha soju ngon: Rượu Soju Hoa Quả

Bỗng nhiên chán rượu soju hương trái cây có sẵn ở các cửa hàng tiện lợi? Vậy thì còn chần chờ gì mà chưa trổ tài pha chế rượu soju hoa quả phiên bản tươi – roi – rói. Bạn cắt dâu tây và chanh vàng thành lát mỏng, cho vào bình thuỷ tinh rồi thêm một ít si-rô đường vào. Cuối cùng là đổ một chai rượu soju vị truyền thống vào bình và ướp lạnh khoảng một ngày.

Công thức pha soju ngon: Cocktail Trà & Rượu Soju

Pha chế cocktail từ trà là trào lưu đang gây bão mạng xã hội; và tất nhiên, công thức cùng rượu soju cũng không ngoại lệ. Ủ ngay một bình trà bạn loại yêu thích (ưu tiên trà trắng hoặc trà đào), cho thêm một vài lát trái cây cho đẹp mắt rồi đổ một cốc rượu soju vào. Đừng quên ướp lạnh ít nhất ba tiếng trước khi thưởng thức nhé.

Công thức pha soju ngon: Soju + 7Up/Sprite

Chuẩn bị: 1 chai 7Up/Sprite, 1 chai rượu Soju, đá lạnh. Pha theo tỉ lệ 1:2 (1 phần Soju, 2 phần 7Up/Sprite). Thưởng thức ngay thức uống ngọt thanh, dễ chịu.

Một số thông tin khác:

• Công thức pha trà đào cam sả chuẩn chỉnh không phải ai cũng biết
• 25 cách làm thạch rau câu ngon bất bại, ai cũng làm được
• 2 cách làm mứt cà rốt để nhâm nhi sau đây sẽ chinh phục được vị giác của bạn!
• Bật mí công thức làm giấm táo tại nhà: Đơn giản, an toàn, tốt cho sức khỏe

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những thực phẩm lợi tiểu được công nhận rộng rãi. Nguyên nhân chính là do loại quả này chứa rất nhiều nước. Vì thế, khi tiêu thụ dưa hấu, lượng nước tiểu trong bàng quang cũng tăng lên, cuối cùng dẫn đến đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra, dưa hấu giàu nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Đặc biệt, chất chống oxy hóa mạnh lycopene có trong dưa hấu còn giúp chống viêm và bảo vệ tế bào trước các gốc tự do. Một số nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng, dưa hấu có thể thúc đẩy quá trình đào thải natri và clorua qua nước tiểu, giúp loại bỏ hiệu quả lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy vẫn cần nghiên cứu điều này ở người nhưng đây cũng là thông tin rất đáng để tham khảo.

2. Dưa chuột

Không chỉ là loại quả tươi mát, ngon miệng, dưa chuột còn mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể, trong đó có tác dụng lợi tiểu. Tương tự như dưa hấu, dưa chuột vốn chứa rất nhiều nước, giúp kích thích việc đi tiểu tốt hơn. Ngoài ra, loại quả này còn chứa cucurbitacin. Một lượng nhỏ hợp chất này trong dưa chuột có thể làm giảm tình trạng giữ nước. Tóm lại, tiêu thụ dưa chuột có thể thúc đẩy tăng sản xuất nước tiểu, hỗ trợ loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc giữ nước, hãy bổ sung nước dưa chuột vào chế độ ăn uống của bạn để làm giảm các triệu chứng này.

3. Rau cần tây

Một trong những lợi ích nổi bật của rau cần tây là lợi tiểu và hỗ trợ giải độc. Lượng nước dồi dào trong cần tây, khi tiêu thụ, có thể làm tăng lượng nước trong bàng quang, từ đó dẫn đến đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều natri và kali – đóng vai trò là các chất điện giải giúp hỗ trợ điều tiết chất lỏng và thanh lọc cơ thể, từ đó giúp lợi tiểu. Tiêu thụ cần tây đồng thời cũng bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, hỗ trợ duy trì sức khỏe đường tiết niệu.

4. Măng tây

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung măng tây vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp lợi tiểu. Nguyên nhân là do măng tây chứa axit amin asparagine, có khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu đồng thời hỗ trợ loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đặc tính này khiến măng tây là lựa chọn tuyệt vời cho những người bị phù nề và huyết áp cao. Hơn nữa, măng tây có thể giúp đào thải độc tố khỏi thận, thậm chí hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận.

5. Cà phê

Bạn có biết cà phê cũng là một trong những loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên? Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine bắt chước tác dụng của thuốc lợi tiểu bằng cách làm giảm sự tái hấp thu natri ở thận, hỗ trợ bài tiết muối và nước dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng caffeine có thể kích thích co bóp cơ trơn của đường tiết niệu và kích hoạt hệ thần kinh trung ương, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

6. Trà

Tiêu thụ một tách trà nóng không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nghiên cứu cho thấy cả trà xanh và trà đen đều có khả năng hoạt động như thuốc lợi tiểu tự nhiên, thúc đẩy quá trình bài tiết chất lỏng ra khỏi cơ thể. Một bài đánh giá được công bố trên Pharmaceuticals năm 2022 cho rằng trà hoa dâm bụt có thể có lợi cho việc bài tiết chất lỏng và giảm huyết áp.

7. Nước dừa

Không chỉ là một thức uống ngon, giúp giải khát hiệu quả, nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là khả năng lợi tiểu, rất tốt cho thận. Nguyên nhân là do nước dừa có thể làm tăng bài tiết nước tiểu, làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Ngoài ra, nước dừa còn được phát hiện có tác dụng ức chế các hormone được điều chỉnh bởi hệ thống renin-angiotensin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng và chất điện giải của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu.

Bạn có thể quan tâm:

• 6 loại đồ uống phổ biến có thể làm giảm cholesterol cực hiệu quả
• 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe

Người bị tiểu đường CÓ THỂ ĐƯỢC ĂN hấu hết các loại trái cây. Bởi lẽ, đây là nhóm thực phẩm dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày có khả năng giúp người bệnh ổn định các chỉ số đường huyết và ngăn ngừa biến chứng hiệu quả.

Tuy nhiên, dù người bệnh tiểu đường có thể được ăn trái cây, nhưng việc tiêu thụ chúng quá mức vẫn có thể làm tăng đường huyết, khiến bệnh tiểu đường trở nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm các thuộc tính có lợi và có hại trong thành phần dinh dưỡng của mỗi loại trái cây để biết cách tiêu thụ chúng đúng và đủ là điều vô cùng quan trọng với người bệnh tiểu đường.

15 loại trái cây người bệnh tiểu đường không nên ăn

Để kiểm soát lượng đường trong máu, người bệnh tiểu đường không nên ăn trái cây gì có chỉ số đường huyết lớn hơn 55 và/hoặc tải lượng đường huyết lớn hơn 20, chẳng hạn như:

Trái cây sấy

Trái cây sấy, đặc biệt là các loại bổ sung đường, sở hữu hàm lượng đường cao hơn nhiều so với hoa quả tươi. Ví dụ, trung bình 100g mơ sấy có thể chứa khoảng 53.4 g đường, gấp hơn 5 lần hàm lượng đường trong mơ tươi, tương tự với nhiều loại quả khác như nho, đào, mận, chà là,…

Với hàm lượng đường cao như vậy, các loại trái cây sấy khô nên được cân nhắc để tránh hoặc giới hạn hàm lượng tiêu thụ xuống dưới 30g / ngày trong thực đơn cho người đái tháo đường.

Trái cây đóng hộp

Trái cây đóng hộp không chỉ có chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết ở mức trung bình, mà còn tiềm ẩn nguy cơ chứa nhiều đường bổ sung, các chất hóa học, chất bảo quản độc hại. Vì vậy, để tránh tăng lượng đường trong máu và các vấn đề về đường tiêu hóa có hại cho sức khỏe, người bệnh tiểu đường nên hạn chế các loại hoa quả đóng hộp trong thực đơn hàng ngày.

Trái cây đóng hộp có thể có thêm đường, chất bảo quản, chất tạo màu và chất tạo ngọt nhân tạo, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người tiểu đường.

Nước ép trái cây

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, uống nước ép trái cây có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng. Bởi lẽ, so với trái cây tươi, nước ép vừa chứa ít chất xơ, vừa sở hữu hàm lượng đường cao. Do đó, người bệnh tiểu đường nên cân nhắc trước khi bổ sung thức uống này vào chế độ dinh dưỡng.

Sầu riêng

Tuy sở hữu chỉ số đường huyết tương đối thấp, sầu riêng vẫn nằm trong danh sách những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn, do hàm lượng đường cao. Cụ thể, 100 g loại quả này có thể cung cấp khoảng 27 g đường, nhiều gấp 2 – 3 lần các loại trái cây khác. Vì vậy, nếu ăn sầu riêng không điều độ, người bệnh có thể vẫn phải đối mặt với nguy cơ tăng đường huyết và tăng cân.

Mít

Mít nằm trong danh sách những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn bởi loại quả này tiềm ẩn nguy cơ gây thừa cân, béo phì. Cụ thể, mít sở hữu chỉ số và tải lượng đường huyết ở mức trung bình, tuy nhiên, loại quả này có thể cung cấp hàm lượng calo tương đối cao. Do đó, người bệnh tiểu đường nên ăn mít với khẩu phần điều độ để tránh tăng cân mất kiểm soát.

Măng cụt

Măng cụt cung cấp hàm lượng đường, calo và tinh bột tương đối cao. Do đó, nếu không kiểm soát khẩu phần trong thực đơn hàng ngày, người bệnh có thể phải đối mặt với nguy cơ tăng đường huyết và nhiều tác dụng phụ khác như thừa cân, béo phì, huyết áp cao,…

Chôm chôm

Chôm chôm năm trong danh sách bệnh tiểu đường không nên ăn trái cây gì do sở hữu hàm lượng đường tương đối cao. Không những vậy, lượng đường trong chôm chôm còn có xu hướng tăng cao khi quả chín, tiềm ẩn nguy cơ làm tăng đường huyết, cholesterol trong máu và kéo theo các bệnh lý tim mạch.

Chuối quá chín

Chuối quá chín nằm trong danh sách những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn do sở hữu hàm lượng đường cao. Theo đó, một quả chuối chín nâu có thể chứa khoảng 7.37 g đường fructose, 7.7 g đường glucose. Với hàm lượng đường nếu trên, thực phẩm này tiềm ẩn nguy cơ cao gây tăng đường huyết ở người đái tháo đường nếu ăn trên 3 – 4 quả mỗi lần.

Dưa hấu

Chỉ số đường huyết của dưa hấu nằm trong mức cao, tiềm ẩn nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là khi tiêu thụ dưa hấu dưới dạng nước ép.

Ngoài ra, dưa hấu cũng cung cấp tương đối nhiều nước cho cơ thể. Nếu tiêu thụ không kiểm soát loại quả này, người bệnh có thể phải đối mặt với khả năng hấp thụ nước quá mức, gây tăng huyết áp tạm thời và thúc đẩy bệnh tiểu đường khởi phát biến chứng.

Quả dứa (thơm)

Dứa sở hữu chỉ số và tải lượng đường huyết ở mức trung bình. Vì vậy, loại quả này vẫn có khả năng làm tăng hàm lượng đường trong máu nếu không được kiểm soát chặt chẽ khẩu phần. Bên cạnh đó, người bệnh tiểu đường khi lựa chọn tiêu thụ dứa nên ưu tiên ăn quả tươi thay vì uống nước ép. Bởi lẽ nước ép dứa sở hữu lượng đường cao hơn rất nhiều so với dứa tươi.

Dưa lê

Tương tự dưa hấu, dưa lê sở hữu hàm lượng đường và nước tương đối cao. Do đó, loại quả này không những có khả năng gây tăng đường huyết mà còn có thể góp phần kéo theo các tác dụng phụ như tăng huyết áp, suy thận hay các bệnh tim mạch (xơ vữa động mạch, đột quỵ,…)

Đu đủ

Tương tự sầu riêng, đu đủ cũng thuộc danh sách tiểu đường không nên ăn gì bởi hàm lượng đường cao. Không những vậy, dù sở hữu nhiều chất xơ và có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, loại quả này vẫn tiềm ẩn rủi ro dẫn đến tình trạng đau bụng tiêu chảy nếu tiêu thụ quá mức.

Xoài chín

Xoài chín chứa nhiều đường (14g đường / 100g xoài), làm tăng rủi ro tăng đường huyết ở người bệnh đái tháo đường. Mặt khác, đường trong xoài chủ yếu tốn tại dưới dạng glucose và fructose.

Nếu glucose có thể trực tiếp hấp thụ vào máu, gây tăng đường huyết thì fructose có thể ức chế cơ thể giải phóng leptin, một loại hóc-môn kích thích cảm giác thèm ăn; từ đó, khiến cơ thể có xu hướng gia tăng năng lượng calo nạp vào và làm tăng nguy cơ thừa cân – béo phì.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh nên giới hạn khẩu phần xoài chín trong thực đơn hàng ngày ở mức dưới 50g / lần ăn và không nên ăn quá 150g xoài chín / ngày để đảm bảo hàm lượng đường trong máu ở mức an toàn.

Quả vải, nhãn

Vải cung cấp hàm lượng đường tương đối cao (15.2g đường / 100 g vải), có khả năng làm tăng đường huyết nếu tiêu thụ không kiểm soát.

Đối với người khỏe mạnh, ăn vải mỗi ngày có thể đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát nồng độ cholesterol,…

Đối với bệnh nhân đái tháo đường, để bảo toàn những lợi ích sức khỏe của vải mà không làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết, số lượng vải trung bình bạn nên tiêu thụ mỗi lần ăn là không nên quá 5 – 7 quả.

Do hàm lượng đường cao, nên nhãn nằm trong danh sách những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn. Vì vậy, nếu không được kiểm soát, việc tiêu thụ quá nhiều nhãn có thể tiềm ẩn nguy cơ tăng đường huyết và các tác dụng phụ khác như huyết áp cao, thừa cân, béo phì,…

Quả hồng

Quả hồng cũng nằm trong danh sách tiểu đường không nên ăn quả gì bởi hàm lượng cao đường. Loại quả này có thể chứa đến 21.3g đường / trái. Trong đó, phần lớn thuộc loại đường đơn (glucose, fructose, sucrose) nên rất dễ hấp thụ vào máu, góp phần làm tăng đường huyết.

Nguyên tắc chọn trái cây cho người tiểu đường

Chọn trái cây có hàm lượng đường thấp

Người mắc bệnh tiểu đường nên chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp hơn. Cùng một lượng thức ăn, trái cây có hàm lượng đường thấp hơn sẽ ít gây tăng đường huyết. Hàm lượng carbohydrate trong các loại trái cây khác nhau dao động từ 2% đến 70%. Nên chọn những loại trái cây có hàm lượng đường tương đối thấp.

Bạn có thể ăn nhiều trái cây có hàm lượng đường dưới 5% như táo gai, dưa leo và các loại trái cây khác hoặc các loại trái cây thay thế. Đối với các loại trái cây có hàm lượng đường từ 5%-10%, bạn cũng có thể chọn những loại trái cây có hàm lượng đường vừa phải như táo, ổi, kiwi, bưởi, dâu tây, thanh long, dưa đỏ, khế, mận đen…được sử dụng ở mức độ vừa phải. Nên lựa chọn thận trọng các loại trái cây có hàm lượng đường vừa phải như quýt, nho, măng cụt, lê, cam và anh đào. Nên tránh các loại trái cây hoặc trái cây sấy khô có hàm lượng đường cực cao như hồng, vải thiều, nhãn, mía, đào và tất cả các loại trái cây sấy khô và bảo quản.

• Hàm lượng đường <5: Cà chua, dưa, dưa chuột (trái cây thay thế)
• Hàm lượng đường 5~10: Dưa đỏ, khế, mận đen, ổi, kiwi, bưởi, dâu, thanh long, táo
• Hàm lượng đường 10~15: Quýt, nho, măng cụt, lê, cam, anh đào
• Hàm lượng đường >15: Hồng, vải, nhãn, mía, đào, các loại trái cây sấy khô

Chọn loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết (GI) thường phản ánh khả năng của một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể. Thực phẩm GI thấp có thời gian lưu trú lâu trong đường tiêu hóa, tốc độ hấp thu thấp, giải phóng glucose chậm, giá trị đỉnh sau khi glucose đi vào máu thấp và tốc độ giảm chậm. Nói một cách đơn giản, điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu tương đối thấp. Người tiểu đường nên chọn trái cây có GI thấp.

Bảng dưới đây cho thấy chỉ số GI trung bình của các loại trái cây khác nhau. Tuy nhiên, cùng một loại trái cây có tác dụng khác nhau đối với lượng đường trong máu do giống, nguồn gốc, độ chín, v.v. Bệnh nhân tiểu đường cần chọn trái cây khác với cách người khỏe mạnh chọn trái cây, cố gắng chọn trái cây không quá ngọt và độ chín thấp.

Theo dõi đường huyết khi ăn trái cây

Có những khác biệt riêng về độ nhạy cảm của từng bệnh nhân tiểu đường đối với đường trái cây. Tình trạng cụ thể của mỗi người là khác nhau và họ có thể đưa ra lựa chọn dựa trên kinh nghiệm thực tế của bản thân. Đồng thời, bạn nên tăng tần suất theo dõi lượng đường trong máu khi ăn trái cây. Nếu lượng đường trong máu dao động đáng kể thì hãy ngừng sử dụng hoặc đến bệnh viện kịp thời.

Kiểm soát việc tiêu thụ hoa quả

• Dù là hoa quả có hàm lượng đường thấp không thể ăn không giới hạn và không nên ăn quá nhiều. Nói chung, theo tác động của trái cây đối với lượng đường trong máu, lượng trái cây hàng ngày thường khoảng 100 gam. Tuy nhiên, cần phải quan sát những thay đổi về lượng đường trong máu và lượng đường trong nước tiểu.
• Sau khi ăn hoa quả nên giảm bớt đồ ăn chủ yếu. Nếu bạn ăn 200 gam trái cây mỗi ngày (hàm lượng đường trung bình là 10%), bạn nên giảm lượng thức ăn chủ yếu khoảng 25 gam để giữ tổng lượng calo nạp vào hàng ngày không thay đổi. Nếu bạn chỉ tăng lượng trái cây mà không giảm các thực phẩm chủ yếu, lượng carbohydrate tiêu thụ sẽ tăng lên và việc kiểm soát lượng đường trong máu có thể dao động.
• Bạn có thể đo lượng đường trong máu trước khi ăn trái cây và hai giờ sau khi ăn trái cây để quan sát xem khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của bạn có ổn định sau khi ăn loại trái cây này hay không. Vì vậy bạn có thể lựa chọn những loại trái cây phù hợp với mình.

Nên ăn trái cây vào thời gian phù hợp

Nên ăn trái cây giữa hai bữa ăn chính hoặc một giờ trước khi đi ngủ. Ví dụ: 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều. Tránh ăn trái cây trước hoặc ngay sau bữa ăn vì điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng trở lại sau bữa ăn.

10 loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường

Quả Ổi

Điểm chính: ít đường, giàu vitamin và chất xơ

Ổi có hàm lượng đường thấp, thích hợp cho người bệnh tiểu đường. Nó cũng chứa một lượng lớn vitamin A và C, chất xơ, flavonoid và các khoáng chất như phốt pho, kali, canxi và magiê, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và cải thiện tổn thương do biến chứng tiểu đường.

Dâu tây

Điểm mấu chốt: GI thấp, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất.

Dâu tây có lượng calo thấp, có thể ngăn chặn lượng đường trong máu tăng nhanh sau bữa ăn và không làm tăng gánh nặng cho chức năng đảo tụy. Ngoài ra, dâu tây rất giàu vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ như carotene và pectin.

Các loại táo

Điểm mấu chốt: GI thấp, hàm lượng đường hợp lý, giàu pectin và chất xơ

Táo có chỉ số GI thấp, hàm lượng đường chủ yếu là fructose, làm tăng lượng đường trong máu từ từ nên thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường. Chất xơ như pectin có trong táo có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu tăng mạnh. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều kali, vitamin, axit malic và các thành phần có lợi khác. Tuy nhiên, táo sẽ tiết ra nhiều đường tự do hơn khi chín nên người mắc bệnh tiểu đường không nên chọn táo quá chín.

Khoai sâm

Điểm chính: GI thấp, giàu fructooligosaccharides

Rễ của Khoai sâm không chứa tinh bột và chủ yếu bao gồm fructo-oligosacarit, sucrose, fructose và glucose. Trong số đó, fructo-oligosacarit là chất đường chính của yacon, chiếm 45 đến 65% chất khô của cây. trái cây và có nhiều nhất trong số tất cả các loại thực vật. Fructo-oligosacarit là một oligosacarit chức năng, không thể tiêu hóa và hấp thụ bởi dạ dày và ruột non trong cơ thể con người và xâm nhập trực tiếp vào ruột già, do đó, nó không gây tăng lượng đường trong máu và là yếu tố tăng sinh hiệu quả cho vi khuẩn bifidobacteria đường ruột. .

Quả kiwi

Điểm mấu chốt: Hàm lượng inositol cao, giàu chất xơ và vitamin C

Inositol trong quả kiwi dại là một loại rượu đường tự nhiên, rất tốt cho việc điều hòa chuyển hóa đường. Quả Kiwi chứa vitamin C và các vitamin khác, có dinh dưỡng toàn diện, là thực phẩm giàu chất xơ và là loại trái cây lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường. Có sự khác biệt lớn giữa các loại quả kiwi khác nhau.

Chanh

Điểm chính: Rất ít đường và giàu vitamin C

Chanh chứa lượng đường rất thấp và không có khả năng làm tăng lượng đường trong máu; chúng còn chứa một lượng lớn vitamin C, có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể con người, làm tăng độ dẻo dai của mao mạch, thúc đẩy tổng hợp collagen, thúc đẩy tổng hợp kháng thể. , và thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi và sắt. Nó rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, thúc đẩy các tổn thương mao mạch và loét da do bệnh tiểu đường gây ra, đồng thời có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Thanh long

Điểm chính: ít đường , ít calo, giàu chất xơ

Thanh long là loại trái cây ít năng lượng, nhiều chất xơ, giàu chất xơ hòa tan trong nước nhưng có hàm lượng sucrose thấp, ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi ăn nên phù hợp hơn với người mắc bệnh tiểu đường. Thanh long tím còn chứa một lượng lớn anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa, có thể làm giảm tác hại của lượng đường huyết cao lên các mô và mạch máu.

Quả Khế

Điểm mấu chốt: hàm lượng nước cao, hàm lượng đường thấp, hàm lượng calo thấp.

Khế có hàm lượng nước cao, hàm lượng calo thấp, cùi êm dịu, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu ứ đọng, làm dịu cổ họng, nhuận tràng. Nó có hàm lượng đường thấp và là loại trái cây thích hợp hơn cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, khế còn chứa một lượng lớn axit citric, axit malic, v.v., có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện chức năng đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, khế có chứa một lượng nhỏ độc tố khế, không gây hại cho người có chức năng thận bình thường. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân suy thận ăn khế, cơ thể có thể không loại bỏ được chất độc kịp thời, gây ngộ độc cơ thể nghiêm trọng. trường hợp có thể nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, bệnh nhân suy thận vì nhiều lý do nên ăn ít khế.

Táo gai

Điểm chính: ít đường và giàu flavonoid

Táo gai có hàm lượng đường thấp, giàu vitamin C, carotene, flavonoid, choline, pectin,… giúp điều hòa lượng đường trong máu. Y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng táo gai có lợi cho tiêu hóa.

Quả anh đào

Điểm chính: GI thấp, giàu anthocyanin

Giá trị GI của quả anh đào thấp, một số loại thậm chí còn lên tới 22 nên phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời, anthocyanin giàu trong quả anh đào là chất chống oxy hóa có thể cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu, từ đó kiểm soát sự xuất hiện của các biến chứng tiểu đường. Tuy nhiên, có nhiều loại quả anh đào. Nói một cách tương đối, quả anh đào có vỏ màu đỏ phù hợp hơn với bệnh nhân tiểu đường.

Bưởi

Bưởi là thứ quả rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân. Bưởi chứa nhiều nước, giàu chất xơ, vitamin C, kali,…lại ít calo và không chứa chất béo nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bưởi cũng giàu chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đào

Không chỉ có vẻ ngoài đẹp mắt, mùi hương thơm dịu, quả đào còn được yêu thích nhờ hương vị tươi mát và tốt cho sức khỏe. Đào chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít calo nên rất phù hợp để ăn khi giảm cân. Bạn có thể ăn đào tươi hoặc làm nước ép, xay sinh tốt, làm salad, sữa chua đào,…để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Táo

Táo cũng là loại quả tuyệt vời cho việc giảm cân. Táo chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao, ít calo, chỉ số đường huyết thấp và hoàn toàn không chứa chất béo nên có thể cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu mà không gây tăng cân. Ngoài ra, táo cũng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp khi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả giải khát được rất nhiều người yêu thích và đây cũng là loại trái cây tốt cho việc giảm cân. Dưa hấu chứa rất nhiều nước, giàu chất xơ và ít calo nên dễ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và không gây tích tụ chất béo. Do đó, việc bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ có ích với việc giảm cân. Tuy nhiên cần lưu ý, chỉ số đường huyết của dưa hấu khá cao nên những ai bị bệnh tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều đâu nhé!

Bơ

Bơ cũng là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang giảm cân. Bơ chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, các vitamin và khoáng chất. Vì chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh nên bơ dễ dàng tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn của bạn. Chất béo trong quả bơ không chỉ tốt với tim mạch mà còn rất dễ “đốt cháy” so với các chất béo khác nên bạn không cần lo lắng về việc ăn bơ sẽ gây tăng cân đâu nhé.

Dưa chuột

Với hàm lượng nước cao, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất lại chứa rất ít calo, chất béo và đường nên dưa chuột cũng là “ứng cử viên sáng giá” để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân. Dưa chuột cũng rất dễ chế biến, có thể ăn tươi, làm nước ép, sinh tố, trộn salad,…

Cần tây

Cần tây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cần tây chứa nhiều nước, chất xơ và rất ít calo nên rất phù hợp với người đang giảm cân. Uống khoảng 300ml nước ép cần tây mỗi ngày không chỉ giúp ích cho việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe cơ thể. Bạn có thể kết hợp cần tây với dứa, cam, táo,…để món nước ép thêm thơm ngon và dễ uống hơn.

Ngoài các loại ra quả kể trên thì lê, ổi, cam, lựu, mâm xôi, cà chua, súp lơ, cải bó xôi, các loại đậu,…cũng là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt. Ngoài ra, để việc giảm cân được hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn cũng cần bổ sung thịt cá một cách đúng và đủ đồng thời đừng quên kết hợp với việc tập luyện thể dục đấy nhé.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trái cây phổ biến mà người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng
• Gợi ý 6 món sinh tố hoa quả “độc lạ” nhưng cực ngon và bổ dưỡng
• 6 loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày

Dưa hấu

Dưa hấu là thứ quả tuyệt vời để giải khát vào mùa hè. Không những mọng nước và tươi mát, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, dưa hấu lại có chỉ số GI (đường huyết) khá cao, có thể làm tăng hàm lượng đường trong máu. Do đó, dù cơ thể hấp thu lượng đường từ dưa hấu không cao nhưng bạn vẫn cần hạn chế tiêu thụ dưa hấu nếu mắc bệnh tiểu đường. Trong điều kiện bình thường, người mắc bệnh tiểu đường chỉ nên tiêu thụ >200g dưa hấu trong 1 ngày, không sử dụng dưới dạng nước ép, không thêm đường và không kết hợp với các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Dứa

Dứa là một loại trái cây vô cùng phổ biến ở nước ta và cũng được nhiều người ưa chuộng. Dứa có thể ăn tươi, sấy khô, làm nước ép, làm mứt, nấu canh,… Dứa rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong dứa cũng ở mức tương đối cao. Thế nên, người mắc bệnh tiểu đường dù có thể ăn dứa nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, hạn chế ăn nhiều đồng thời ưu tiên ăn dứa tươi, tránh uống nước ép, ăn mứt dứa hay dứa sấy khô vì các chế biến này sẽ làm giảm chất xơ và tăng lượng đường trong dứa.

Mít

Mít là loại trái cây vô cùng phổ biến ở khu vực Đông Nam Á, được nhiều người yêu thích bởi mùi vị tuyệt vời và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, mít khi chín có hàm lượng đường cao. Khi ăn vào, có thể khiến hàm lượng đường trong máu tăng nhanh chóng. Do đó, người bị bệnh tiểu đường cần hạn chế ăn mít chín để kiểm soát lượng đường trong máu.

Sầu riêng

Không chỉ chứa nhiều năng lượng và chất béo, sầu riêng còn là loại quả có hàm lượng đường cao. Hai loại đường chính có trong sầu riêng là đường glucose và fructose. Việc tiêu thụ nhiều sầu riêng dễ dàng khiến đường huyết tăng nhanh chóng. Vì thế, người bị bệnh tiểu đường cần hạn chế ăn sầu riêng. Nếu có ăn, cũng chỉ nên ăn một ít, không ăn liên tục và biết kiểm soát lượng đường tiêu thụ để đường huyết được ổn định.

Nhãn

Nhãn cũng là một trong những loại hoa quả mà người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn vì có chỉ số đường huyết tương đối cao. Trên thực tế, người bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn nhãn nhưng chỉ nên ăn với số lượng ít. Ngoài ra, khi ăn nhãn, người bệnh cũng cần lưu ý là không nên ăn ngay sau bữa chính (cách ít nhất 2 tiếng) và không ăn nhãn khô, nhãn đóng hộp để kiểm soát lượng đường trong máu.

Chuối chín kỹ

Chuối có chỉ số GI thấp và là loại trái cây phù hợp với người bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong chuối sẽ thay đổi theo độ chín của quả. Do đó, chuối chín kỹ sẽ có chỉ số đường huyết cao hơn “kha khá” so với chuối sống, chuối vừa chín tới. Bên cạnh đó, hàm lượng đường nạp vào cơ thể cũng sẽ tăng khi kích thước quả tăng. Do đó, người bị bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế ăn chuối chín kỹ và không nên ăn quá nhiều nếu muốn kiểm soát đường huyết ở mức ổn định.

Xoài chín

Tương tự như chuối, hàm lượng đường trong một quả xoài chín cao hơn khá nhiều so với một quả xoài sống. Vì thế, người mắc bệnh tiểu đường nên ưu tiên ăn xoài xanh thay vì xoài chín vì xoài xanh chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi với bệnh tiểu đường trong khi xoài chín có khả năng làm tăng đường huyết. Khi ăn xoài, đặc biệt là xoài chín, người bệnh không nên ăn quá nhiều trong 1 lần và không ăn thường xuyên để tránh làm đường huyết tăng nhanh.

Trên đây là một số loại trái cây có chỉ số đường huyết khá cao mà những người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn. Trái ngược với những loại hoa quả trên thì bưởi, táo, lê, dâu tây, ổi, anh đào, lựu, kiwi,…sẽ là nhóm trái cây thích hợp với người bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, để an toàn nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ cũng như thường xuyên theo dõi đường huyết thường xuyên để thay đổi chế độ ăn phù hợp và tránh các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 10 loại thực phẩm chức năng không thể kết hợp: Canxi không uống cùng dầu cá
• 9 loại thực phẩm “ít béo” nhưng thực sự có tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ hay không?
• Chanh leo được coi là “vua giảm mỡ”: 12 lợi ích tuyệt vời của chanh leo
• 10 sự thật kì lạ ít ai biết tới về chuối – một trong những loại hoa quả phổ biến nhất hành tinh
• Các loại trái cây người có tuổi nên ăn để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật
• 13 món sinh tố nhiều dinh dưỡng và thơm ngon tốt cho sức khỏe có thể tự làm tại nhà
• 7 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe có thể dùng cho nhiều món ăn thơm ngon
• 13 thông tin thú vị về nho – loại trái cây đã có tuổi đời hàng chục nghìn năm (Phần 1)
• 13 thông tin thú vị về nho – loại trái cây đã có tuổi đời hàng chục nghìn năm (Phần 2)
• 7 công thức món ăn dinh dưỡng giúp giảm cân cực kỳ đơn giản chỉ với 5 nguyên liệu
• Có nên dùng vitamin tổng hợp thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hay không?
• Điểm danh 8 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua!
• 7 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe có thể dùng cho nhiều món ăn thơm ngon
• 7 loại trái cây tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, giúp giảm viêm đau nhức hiệu quả
• 10 món thực phẩm cổ xưa có tuổi đời hàng ngàn năm – thời hạn bảo quản lâu đến đáng kinh ngạc!
• 10 câu chuyện lịch sử đáng kinh ngạc đằng sau những món ăn được yêu thích nhất thế giới

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị bạn nhé! Bấm like, share và đánh giá 5 sao nếu bạn thích bài viết này!

1. Mẫu nail họa tiết hình quả dâu tây

Dâu tây – loại trái cây quen thuộc với hương vị ngọt ngào, màu sắc tươi tắn luôn là nguồn cảm hứng bất tận cho các tín đồ nail art. Mùa hè này, hãy thử trang trí cho bộ móng thêm xinh xắn và thu hút với những mẫu nail dâu tây cực kỳ dễ thương, trendy và gây ấn tượng với người khác nhé!

2. Mẫu nail họa tiết hình quả anh đào

Trái cherry (anh đào) không chỉ là họa tiết được “lăng xê” trong thời trang mà trái anh đào mọng nước quyến rũ còn là “nàng thơ” trên các bộ móng tay xinh đẹp của những cô gái điệu đà. Có vô số kiểu design với cherry mà các nàng có thể thử như: móng tay cherry kẻ ô hồng, móng tay kết hợp các sắc đỏ hồng ngọt ngào hay đính hạt nổi sang trọng,…

3. Mẫu nail họa tiết hình quả dưa hấu

Mùa hè đến thì làm sao có thể bỏ qua trái dưa hấu được. Dưới cái nắng oi ả của mùa hè, những trái dưa hấu ngọt mát luôn là món quà giải nhiệt tuyệt vời. Và giờ đây, bạn có thể mang cả hương vị và màu sắc của dưa hấu lên đôi tay với những mẫu nail dưa hấu cực kỳ bắt mắt. Sắc đỏ của loại trái cây này chắc chắn giúp bộ móng của bạn thêm rực rỡ hơn đấy. Mẫu nail dưa hấu vẽ viền móng, trên nền móng trắng hay sơn ombre hồng đều rất đáng mong chờ mà các nàng có thể thử đấy nhé!

4. Mẫu nail họa tiết hình quả chanh

Những bộ móng màu vàng sáng mang không khí mùa hè, được trang trí bằng những lát chanh tinh tế hoặc những họa tiết chanh rực rỡ chắc chắn sẽ làm bạn thích thú. Bộ sưu tập nail hình quả chanh hứa hẹn sẽ là nguồn cảm hứng bất tận cho bạn thỏa sức sáng tạo và biến hóa với những bộ móng độc đáo, bắt trend.

5. Mẫu nail kết hợp nhiều loại trái cây

Nếu như bạn đang phân vân không biết nên tô điểm cho bộ móng của mình bằng loại quả nào thì sao không thử mang cả hương vị, sắc màu của tất cả các loại trái cây trong cùng bộ móng. Từ những quả cam mọng nước, dâu tây thơm ngon đến những trái chanh ngập tràn sắc nắng,…mỗi loại trái cây đều tạo thêm nét vui tươi và độc đáo cho bộ nail của bạn.

Đừng quên ghé qua chuyên mục Làm đẹp của BloAnChoi mỗi ngày để cấp nhật những xu hướng mới nhất nhé!

Ngày 1: Nước chanh gừng

• Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 miếng gừng nhỏ, 1 lít nước.
• Cách làm: Khuấy đều nước cốt chanh, cùng nước cốt gừng với nước lọc. Nếu không muốn nhiều vị gừng bạn có thể đổi thành gừng thái lát.

Lợi ích cho da: Chanh giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, đẩy nhanh sự sản sinh collagen, giúp da săn chắc và sáng mịn. Chanh còn có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi gan và cơ thể, giúp da không bị nổi mụn cũng như xỉn màu. Gừng có đặc tính chống viêm, tăng cường tuần hoàn máu đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể, qua đó cải thiện sức khỏe làn da của bạn hằng ngày.

Ngày 2: Nước dưa leo bạc hà

• Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, vài lá bạc hà tươi, 1 lít nước.
• Cách làm: Thái dưa leo thành lát mỏng, thêm lá bạc hà đã được vò dập vào nước. Lắc đều liên tục và để ngâm trong khoảng 15 phút.

Dưa leo chứa nhiều nước và silica, một khoáng chất giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Trong đó bạc hà có công hiệu làm dịu, làm mát da, đồng thời giảm viêm hiệu quả. Bạc hà còn có khả năng kháng khuẩn tốt, giúp ngăn ngừa vi khuẩn và làm sạch da từ bên trong.

Ngày 3: Nước chanh dâu tây

• Nguyên liệu: 5 đến 6 quả dâu tây, 1 quả chanh, 1 lít nước.
• Cách làm: Nghiền nhuyễn dâu tây, thêm nước vừa đủ uống. Sau đó, bạn bỏ thêm chanh đã thái lát để hoàn thiện đồ uống của mình.

Lợi ích cho da: Dâu tây là một loại quả có chất anthocyanins, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường, đồng thời giảm thâm nám. Axit ellagic trong dâu tây cũng ngăn collagen trong da bị mất đi. Với công thức này, chanh sẽ phát huy khả năng kiềm dầu và se khít lỗ chân lông, giúp da mịn màng hơn.

Ngày 4: Nước táo và quế

• Nguyên liệu: 1 quả táo, 1 thanh quế, 1 lít nước.
• Cách làm: Thái lát táo, thêm thanh quế vào nước. Ngâm trong khoảng 15 đến 30 phút trước khi uống.

Lợi ích cho da: Táo chứa nhiều vitamin A, C, và các chất như quercetin giúp tăng cường độ đàn hồi và làm sáng da. Táo cũng chứa axit malic, giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và làm sáng da. Quế có mùi thơm đặc trưng, có tác dụng làm lưu thông máu tốt, giúp mang lại làn da hồng hào và khỏe mạnh.

Ngày 5: Nước dưa hấu húng quế

Dưa hấu giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da, chứa lycopene để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bên cạnh đó, húng quế là thảo dược có tính kháng viêm, ngăn ngừa mụn.

• Nguyên liệu: 30g dưa hấu, vài lá húng quế tươi, 1 lít nước.
• Cách làm: Thái miếng hoặc nghiền nhuyễn dưa hấu sau đó thêm nước vừa đủ. Bạn có thể bỏ thêm lá húng quế để tăng hương vị. Lắc đều để nguyên liệu hòa quyện.

Ngày 6: Nước cam gừng

• Nguyên liệu: 1 quả cam, 1 miếng gừng nhỏ, 1 lít nước.
• Cách làm: Vắt cam lấy nước nguyên chất, thêm vài lát gừng thái mỏng đập dập.

Cam là nguyên liệu giàu vitamin C và flavonoids, giúp làm sáng da, tăng cường sản sinh collagen. Gừng có đặc tính chống viêm, tăng cường tuần hoàn máu đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể, qua đó cải thiện sức khỏe làn da của bạn hằng ngày.

Ngày 7: Nước dứa bạc hà

• Nguyên liệu: 35g dứa, vài lá bạc hà tươi, 1 lít nước.
• Cách làm: Thái miếng dứa, thêm lá bạc hà đã vò dập vào nước. Ngâm trong khoảng 15 phút trước khi uống.

Lợi ích cho da: Dứa chứa enzyme bromelain làm tăng cường quá trình tái tạo da, giúp da trở nên mịn màng và sáng khỏe. Nguyên liệu bạc hà có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn, bã nhờn và mang lại cảm giác tươi mát cho làn da.

Kết thúc 7 ngày uống nước detox, bạn sẽ cảm nhận làn da tươi sáng, căng mịn và khỏe mạnh hơn. Đừng quên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách để giữ gìn vẻ đẹp lâu dài.

Tham khảo bài viết cùng chủ đề:

• Trái thơm đóng vai trò gì trong việc làm đẹp da – mẹo làm đẹp đơn giản với dứa
• 5 cách làm đẹp đến từ nhụy hoa nghệ tây giúp làn da trẻ trung, rạng ngời

Hãy thường xuyên ghé BlogAnChoi để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!

1. Mother of the Bride (Mẹ của nàng dâu)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Brooke Shields, Miranda Cosgrove, Benjamin Bratt
• Đạo diễn: Mark Waters
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn
• Thời lượng: 1 giờ 30 phút
• Độ tuổi: 16+
• Đánh giá: 4,9/10 (4.938 đánh giá trên IMDb)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Mẹ của nàng dâu

Nội dung bộ phim Mẹ của nàng dâu:

Emma sau thời gian ở London trở về, cô quyết định làm đám cưới. Mẹ cô là Lana tới dự đám cưới con gái tại một khu nghỉ dưỡng vùng nhiệt đới. Nhưng sự kiện này khiến Lana có một cuộc hội ngộ tình cờ. Bố của chú rể lại là người từng làm trái tim mẹ cô dâu tan vỡ. Sự tình cờ lần này đưa họ gặp lại nhau sau một thời gian dài khiến bộ phim có những diễn biến mới thú vị hơn.

Trailer bộ phim Mẹ của nàng dâu:

2. Lovely Runner (Cõng Anh Mà Chạy)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Byeon Woo Seok, Kim Hye Yoon, Song Geon Hee
• Đạo diễn: Boo Sung Chul, Yoon Jong Ho, Kim Tae Yeong
• Thể loại: Tình cảm
• Thời lượng: 16 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 9,1/10 (1.679 đánh giá trên IMDb)
• Nền tảng phát sóng: FPT Play
• Link xem phim: Cõng Anh Mà Chạy

Nội dung bộ phim Cõng Anh Mà Chạy:

Bộ phim thú vị Cõng anh mà chạy xoay quanh câu chuyện của hai nhân vật chính là cô nàng Im Sol và anh chàng ngôi sao Ryu Sun Jae. Trong mắt Im Sol, chàng trai đó là thần tượng của lòng cô. Những bài hát của anh đã xoa dịu Im Sol khi cô phải chịu những vết thương tinh thần trước đây. Nhưng một ngày, Ryu Sun Jae đã quyết định kết thúc đời mình bởi những áp lực khi hoạt động nghệ thuật.

Im Sol đau buồn khi biết được tin đó. Nhưng lại là một lần kỳ diệu nữa, cô nàng được phiêu lưu vào một chuyến du hành thời gian quay trở lại khoảng thời gian 15 năm trước. Hai người gặp nhau khi anh mới 19. Dù cho phải đối mặt với nhiều khó khăn thử thách nhưng Im Sol quyết tâm sẽ tìm mọi cách để Ryu Sun Jae không tìm đến kết thúc đau buồn trong tương lai.

Trailer bộ phim Cõng Anh Mà Chạy:

3. Doctor Slump (Nốt trầm đời bác sĩ)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Park Hyung Sik, Park Shin Hye, Yoon Bak
• Đạo diễn: Oh Hyun Jong
• Thể loại: Tình cảm
• Thời lượng: 16 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 7,5/10 (2.854 đánh giá trên IMDb)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Nốt trầm đời bác sĩ

Nội dung bộ phim Nốt trầm đời bác sĩ:

Bộ phim Nốt trầm đời bác sĩ kể về hai nhân vật chính là bác sĩ Yeo Jeong Woo và Nam Ha Neul. Thời còn đi học, họ từng là những đối thủ cạnh tranh với nhau.

Nhưng tới nhiều năm sau gặp lại, mỗi người đã có những cảm xúc thăng trầm riêng trên con đường của mình. Yeo Jeong Woo bỏ nghề sau khi gặp phải một tai nạn nghề nghiệp khiến anh rơi vào tình cảnh khó khăn. Còn Nam Ha Neul rời khỏi vị trí công việc của cô ở bệnh viện do sự khó dễ của một giáo sư y khoa trong viện.

Sự hội ngộ của hai người sau một quãng thời gian đủ dài và thăng trầm đã kéo họ lại gần nhau hơn, thấu cảm hơn và dành cho nhau tình cảm đặc biệt.

Trailer bộ phim Nốt trầm đời bác sĩ:

4. Captivating the King (Sejak: Mê hoặc quân vương)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Cho Jung Seok, Shin Sae Kyeong
• Đạo diễn: Cho Nam-guk
• Thể loại: Tình cảm, Chính kịch
• Thời lượng: 16 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 7,7/10 (1.035 đánh giá trên IMDb)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Sejak: Mê hoặc quân vương

Nội dung bộ phim Sejak: Mê hoặc quân vương:

Bộ phim kể về mối tình không báo trước giữa vua Yi In và người phụ nữ tên Kang Hee-soo.

Yi In được mẹ nuôi dưỡng chăm sóc với định hướng sẽ là người nối ngôi vua cha, trở thành vua Đại quân Jinhan. Hành trình trên ngôi vua của Yi In có nhiều khó khăn khi bên cạnh có nhiều gian thần.

Còn Hee-soo sớm mồ côi mẹ, từ nhỏ cô lớn lên trong sự yêu thương của cha cùng lòng yêu nước. Có những biến cố ập tới khiến Hee-soo đem lòng thù hận với Đại quân Jinhan và cô quyết tìm cách trở nên thân cận với vua Yi In để tìm cơ hội báo thù. Nhưng không hay từ khi nào cô đã phải lòng vị vua đó.

Mối tình giữa hai người đầy những tình cảnh nghiệt ngã, nhưng tình yêu của họ liệu có đủ lớn để cùng nhau đi qua những khó khăn đó?

Trailer bộ phim Sejak: Mê hoặc quân vương:

5. Peacock in Wonderland (Khổng Tước Thánh Sứ Xin Hãy Rung Động)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Zhou Junwei, Zhang Chuhan, Xu Muchan, Jerron Wu
• Đạo diễn: Liu Han Yang
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn, Cổ trang
• Thời lượng: 42 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 7,5/10 (198 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: iQIYI
• Link xem phim: Khổng Tước Thánh Sứ Xin Hãy Rung Động

Nội dung bộ phim Khổng Tước Thánh Sứ Xin Hãy Rung Động:

Hoa Nghê – một cô gái xuất sắc trong mảng vật lý bỗng nhiên xuyên không và trở thành thánh sứ tại thành Khổng Tước. Cô phải đối mặt với phái Khổng Tước và Bách Hoa Sát bởi những thế lực này coi cô như cái gai cản trở trong mắt. May mắn là cô vẫn an toàn với sự giúp đỡ của Lý Mục Dương.

Hoa Nghê nảy sinh tình cảm với Lý Mục Dương nhưng rồi phát hiện ra anh chính là người đứng đầu Bách Hoa Sát. Cô dần hiểu về mục đích hoạt động của tổ chức sát thủ đó dựa trên sự trượng nghĩa và lẽ phải. Vì vậy, cô đã đồng hành cùng Lý Mục Dương tiếp tục hành trình đó. Nhưng khi hai người ngày càng gắn bó, những sự thật từ quá khứ bỗng nhiên trỗi dậy khiến những người trong cuộc cần phải giải quyết.

Trailer bộ phim Khổng Tước Thánh Sứ Xin Hãy Rung Động:

6. Love Without Permission (Họa Bì: Diệt Tình)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Gillian Chung, Cui Zhen Zhen, Michelle, Tu Yu Ming, Wei Qing, Haoze Leng
• Đạo diễn: Liu Bin Jie
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn, Cổ trang, Viễn tưởng
• Thời lượng: 1 giờ 19 phút
• Độ tuổi: 16+
• Đánh giá: 9,4/10 (32 đánh giá trên iQIYI)
• Nền tảng phát sóng: iQIYI
• Link xem phim: Họa Bì: Diệt Tình

Nội dung bộ phim Họa Bì: Diệt Tình:

Hoạ bì: Diệt tình là bộ phim tình cảm gay gấn kể về hành trình đấu tranh giữa Đông Hải Long Nữ và yêu quái để có được trái tim của nhân vật nam chính Vương Sinh. Cô dành tình cảm cho Vương Sinh và mong muốn hai người được bên cạnh nhau. Nhưng yêu quái muốn gây cản trở, nhắm đến lá bảo linh đang nằm trong tay Đông Hải Long Nữ. Và đau đớn hơn, yêu quái còn làm tổn thương đến cả Vương Sinh khiến Đông Hải Long Nữ phải dùng đến chính lá bảo linh đó cứu lấy trái tim Vương Sinh. Cuộc chiến căng thẳng diễn ra giữa một bên là Đông Hải Long Nữ – muốn có được trái tim và tình cảm ấm áp cùng Vương Sinh và một bên là yêu quái – muốn có được trái tim Vương Sinh theo nghĩa đen.

Trailer bộ phim Họa Bì: Diệt Tình:

7. Lovesickness (Tương Tư Cổ)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Yu Yi Lei, Yan Zi Xian, pearl, Zhao Wen Long
• Đạo diễn: Bai Mo Fei
• Thể loại: Tình cảm, Cổ trang
• Thời lượng: 24 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 7,6/10 (122 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: iQIYI
• Link xem phim: Tương Tư Cổ

Nội dung bộ phim Tương Tư Cổ:

Tương Tư Cổ có nội dung chính xoay quanh mối tình của hai nhân vật chính Mạc An An và Tiêu Sở. Mạc An An vô tình có thể xuyên không về khoảng thời gian hàng nghìn năm trước đó và gặp được Tiêu Sở – một Sở quốc công có tầm ảnh hưởng lúc bấy giờ. Thấy được nguy cơ Tiêu Sở bị kẻ xấu hại chết, Mạc An An muốn thay đổi những gì đau đớn sẽ diễn ra trong cuộc đời Tiêu Sở. Cô xuyên không ba lần và hai người có mối tình sâu đậm đi qua hàng ngàn năm, trải qua biết bao sóng gió.

Trailer bộ phim Tương Tư Cổ:

8. Best Choice Ever (Thừa Hoan Ký)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Dương Tử, Hứa Khải, Ngưu Tuấn Phong
• Đạo diễn: Điền Vũ, Vương Thành Hân
• Thể loại: Tình cảm, Tâm lý, Gia đình
• Thời lượng: 37 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 7,8/10 (3.008 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: FPT Play
• Link xem phim: Thừa Hoan Ký

Nội dung bộ phim Thừa Hoan Ký:

Thừa Hoan Ký là bộ phim tình cảm có yếu tố tâm lý, gia đình. Phim kể quá trình tìm được người định mệnh trong cuộc đời của cô gái Mạch Thừa Hoan. Phía gia đình, đặc biệt là mẹ cô can thiệp quá sâu vào việc tình cảm của con gái khiến cho cuộc hôn nhân của cô cùng bạn trai tưởng như sắp thành lại trở nên bế tắc. Sau những sự việc bị can thiệp quá nhiều bởi gia đình, Mạch Thừa Hoan quyết định tách ra để độc lập hơn và tự chủ với những quyết định quan trọng của chính cuộc đời mình. Và sau đó, cô gặp được Diêu Chí Minh, người cùng cô mở ra những chặng đường mới trong cuộc đời hai người.

Trailer bộ phim Thừa Hoan Ký:

9. Will Love In Spring (Sắc Xuân Gửi Người Tình)

• Năm phát hành: 2024
• Diễn viên: Lý Hiện, Châu Vũ Đồng, Ngô Tuấn Đình
• Đạo diễn: Trình Lượng
• Thể loại: Tình cảm, Tâm lý
• Thời lượng: 21 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 8,5/10 (2.889 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: FPT Play
• Link xem phim: Sắc Xuân Gửi Người Tình

Nội dung bộ phim Sắc Xuân Gửi Người Tình:

Sắc xuân gửi người tình mang tới câu chuyện tình yêu xen lẫn những góc nhìn về cuộc sống đời thường rất gần gũi giữa hai nhân vật Trần Mạch Đông và Trang Khiết. Mạch phim đưa người xem đến khoảng thời gian khi hai người biết nhau từ thời trung học và khi cả hai đã trưởng thành.

Tính cách, cuộc sống, công việc mỗi người mỗi khác. Trần Mạch Đông vốn cá tính khác người và có phần nổi loạn, sau nhiều thăng trầm anh quyết định gắn bó với công việc trang điểm tử thi. Dễ thấy ở anh có sự lạnh nhạt và cô đơn trong tâm hồn. Còn Trang Khiết là một nhân viên chăm chỉ không may mang theo mình vết thương thể chất sau một tai nạn nhưng cô luôn lạc quan. Giữa hai người tuy có sự khác biệt nhưng có sự kết nối đặc biệt kéo cuộc đời hai người xích lại gần nhau và ôm lấy những vết thương của nhau để cùng hàn gắn và mở lòng yêu thương.

Trailer bộ phim Sắc Xuân Gửi Người Tình:

10. Love at First Sight (Yêu từ cái nhìn đầu tiên)

• Năm phát hành: 2023
• Diễn viên: Haley Lu Richardson, Ben Hardy, Jameela Jamil
• Đạo diễn: Vanessa Caswill
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn
• Thời lượng: 1 giờ 31 phút
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 6,8/10 (32.918 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Yêu từ cái nhìn đầu tiên

Nội dung bộ phim Yêu từ cái nhìn đầu tiên:

Yêu từ cái nhìn đầu tiên kể về câu chuyện tình nhẹ nhàng đầy tình cờ pha thêm chút hài hước của Hadly và Oliver. Họ gặp nhau khi cùng ngồi chờ chuyến bay bị trễ giờ. Điện thoại của Hadly hết pin và Oliver cho mượn sạc. Với thời gian bay ngắn, họ kịp trò chuyện với nhau nhưng tình cảm đặc biệt giữa hai người đã chớm nở. Nhưng không may là khi hạ cánh, điện thoại của Hadly hết pin và chưa kịp lưu số điện thoại của Oliver, vì vậy hai người tưởng như đã không thể liên lạc với nhau. Nhưng một lần nữa, sự tình cờ và định mệnh vẫn đưa họ gặp lại nhau theo những cách thú vị.

Trailer bộ phim Yêu từ cái nhìn đầu tiên:

11. Love Again (Yêu như lần đầu)

• Năm phát hành: 2023
• Diễn viên: Priyanka Chopra Jonas, Sam Heughan, Céline Dion
• Đạo diễn: James C. Strouse
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn, Hài
• Thời lượng: 1 giờ 44 phút
• Độ tuổi: 16+
• Đánh giá: 5,9/10 (13.571 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Yêu như lần đầu

Nội dung bộ phim Yêu như lần đầu:

Yêu như lần đầu có sự góp mặt của giọng ca nổi tiếng Celine Dion và những ngôi sao có tên tuổi. Mira Ray đau buồn và mất mát quá lớn sau khi chồng cô qua đời. Mira vẫn gửi những tin nhắn thể hiện tình cảm và những gì sâu thẳm nhất trong lòng tới số điện thoại của người chồng quá cố. Nhưng vô tình người nhận được tin nhắn đó lại là một chàng trai khác hoàn toàn xa lạ. Và rồi chàng trai đó quyết định tìm kiếm xem ai là người đã gửi tới anh những dòng tin nhắn đầy cảm xúc đó. Hai người đến với nhau tình cờ, nhẹ nhàng và cũng có nhiều mảnh ghép cảm xúc mới.

Trailer bộ phim Yêu như lần đầu:

12. A Tourist’s Guide to Love (Hành trình tình yêu của một du khách)

• Năm phát hành: 2023
• Diễn viên: Rachael Leigh Cook, Scott Ly, Missi Pyle
• Đạo diễn: Steven Tsuchida
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn
• Thời lượng: 1 giờ 36 phút
• Độ tuổi: 16+
• Đánh giá: 5,8/10 (7.044 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Hành trình tình yêu của một du khách

Nội dung bộ phim Hành trình tình yêu của một du khách:

Cô gái tên Amanda làm việc trong ngành du lịch đã lựa chọn một chuyến đi tới Việt Nam sau khi chia tay bạn trai. Tới Việt Nam, cô gặp một hướng dẫn viên tên Sinh. Anh đã giúp cô có hành trình trải nghiệm mới hấp dẫn và thú vị tại nhiều vùng đất khác nhau. Điều tuyệt vời là thời gian đồng hành đó đã ươm mầm cho tình cảm giữa hai người. Trong bộ phim, nhiều địa điểm nổi tiếng và văn hoá Việt Nam bước vào từng thước phim đầy ấn tượng và nhiều màu sắc.

Trailer bộ phim Hành trình tình yêu của một du khách:

13. Last Call for Istanbul (Cất cánh tới Istanbul)

• Năm phát hành: 2023
• Diễn viên: Kıvanç Tatlıtuğ, Beren Saat
• Đạo diễn: Gönenç Uyanık
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn
• Thời lượng: 1 giờ 31 phút
• Độ tuổi: 18+
• Đánh giá: 5,3/10 (8.831 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Cất cánh tới Istanbul

Nội dung bộ phim Cất cánh tới Istanbul:

Cất cánh tới Istanbul kể về cuộc gặp mặt tình cờ của hai nhân vật chính Serin và Mehmet. Sau khi hành lý của Serin bị một hành khách khác lấy nhầm, Mehmet đã giúp cô tìm lại hành lý đã thất lạc. Và rồi sự tình cờ đó mau chóng trở thành một cơ hội cho câu chuyện tình yêu không thể nào quên của Serin và Mehmet.

Trailer bộ phim Cất cánh tới Istanbul:

14. King The Land (Khách sạn vương giả)

• Năm phát hành: 2023
• Diễn viên: Lee Jun Ho, Lim Yoon A, Go Won Hee
• Đạo diễn: Im Hyun-wook
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn
• Thời lượng: 16 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 5,1/10 (133.762 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: Netflix
• Link xem phim: Khách sạn vương giả

Nội dung bộ phim Khách sạn vương giả:

Bộ phim Khách sạn vương giả kể về chuyện tình của chàng giám đốc Gu Won và nàng nhân viên Sa Rang. Hai người có xuất phát điểm khác nhau khi Gu Won lạnh lùng xuất thân từ gia đình giàu có, là con trai của người đứng đầu King Group. Còn Sa Rang là một nữ nhân viên bình thường nhưng chăm chỉ và có năng lực. Ban đầu, hai người có những bất đồng và hiểu lầm tưởng như không đội trời chung. Nhưng qua thời gian, Gu Won và Sa Rang lại bị say nắng lẫn nhau và làm nên câu chuyện ngôn tình ngọt ngào.

Trailer bộ phim Khách sạn vương giả:

15. Twinkling Watermelon (Dưa Hấu Lấp Lánh)

• Năm phát hành: 2023
• Diễn viên: Ryeoun, Choi Hyun Wook, Seol In Ah
• Đạo diễn: Son Jung Hyun
• Thể loại: Tình cảm, Lãng mạn, Học đường
• Thời lượng: 16 tập
• Độ tuổi: 13+
• Đánh giá: 8,9/10 (4.818 đánh giá trên MyDramaList)
• Nền tảng phát sóng: FPT Play
• Link xem phim: Dưa Hấu Lấp Lánh

Nội dung bộ phim Dưa Hấu Lấp Lánh:

Eun Gyeol là con trai trong một gia đình khiếm thính và anh là người duy nhất có thể nghe được bình thường. ​​Eun Gyeol là hình tượng học sinh gương mẫu ở trường và còn là một tay chơi guitar. Một sự kiện bất ngờ đưa Eun Gyeol trở về quá khứ vào thời điểm bố mẹ cậu khi ấy mới 18 tuổi. Cậu biết được khi đó bố vẫn có thể giao tiếp bình thường còn mẹ lại phải chịu nỗi đau bạo hành và thiếu vắng tình cảm gia đình. Vì vậy, cậu con trai Eun Gyeol nỗ lực làm những gì mình có thể bảo vệ những người thân yêu của mình trong quá khứ và làm cầu nối để bố mẹ đến với nhau.

Trailer bộ phim Dưa Hấu Lấp Lánh:

Trên đây là thông tin một số bộ phim tình cảm lãng mạn mới nhất hứa hẹn sẽ mang tới những câu chuyện đầy hấp dẫn. Hy vọng bạn có những phút giây xem phim vui vẻ và thư giãn!

Hình nền dưa hấu cực xinh cho máy tính

Hình nền dưa hấu cực xinh cho điện thoại

Bạn có thể quan tâm:

• 100+ hình nền đơn giản cực đáng yêu, có đủ cho điện thoại và máy tính!
• Love me tender là gì? 999+ hình nền hoa tulip trắng để “xin vía” tình yêu
• Cách chỉnh sửa ảnh chụp bị thiếu sáng trên điện thoại Android và iPhone

10. Cà rốt

Cà rốt được trồng sớm nhất vào thế kỷ thứ 10 ở Tiểu Á và Ba Tư. Trước khi được thuần hóa, cà rốt hoang dã đã được phổ biến khắp thế giới và hạt giống lên tới 5.000 năm tuổi đã được phát hiện ở châu Âu.

Cà rốt lúc đầu nhỏ, màu trắng, có hình dáng giống rễ cây. Rất có thể các nền văn hóa cổ đại đã sử dụng nó như một cây thuốc.

Người ta cho rằng quá trình biến đổi cà rốt thành màu cam, ngọt, rất phổ biến ngày nay phải mất nhiều thế kỷ để nhân giống. Cà rốt màu cam ngày nay được gọi là carotene hoặc cà rốt phương Tây, trong khi họ hàng của chúng được gọi là cà rốt châu Á hoặc phương Đông, có màu tím và đôi khi màu vàng.

9. Cà tím

Cà tím lần đầu tiên được thuần hóa ở Ấn Độ và Miến Điện. Ngày nay, nó được trồng rộng rãi trên vùng đất trải dài từ phía đông bắc Ấn Độ và Miến Điện đến miền Bắc Thái Lan, Lào, Việt Nam và tây nam Trung Quốc.

Qua nhiều thế kỷ, loài cây này đã di cư khắp Châu Á, Trung Đông, Châu Âu và Bắc Mỹ.

8. Chuối

Chuối được trồng lần đầu tiên ở Papua New Guinea từ 7.000 đến 10.000 năm trước. Giống chuối ngày nay được gọi là Cavendish, là kết quả của nhiều thế kỷ lai tạo cẩn thận bởi những người nông dân siêng năng. Nó có nguồn gốc từ hai loài chuối hoang dã ;à Musa acuminata và Musa balbisiana – loại trước có nhiều thịt nhưng không ngon lắm, loại sau ngắn, mập mạp với nhiều hạt cứng cỡ hạt đậu ở giữa.

Hàng nghìn năm trước, những người trồng chuối đã phát hiện ra rằng việc thụ phấn chéo hai loại cây này đôi khi tạo ra quả ngọt, màu vàng, không hạt và cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Vì giống chuối này không có hạt nên nó phải được nhân giống vô tính với sự hỗ trợ của con người.

Hình thức sinh sản này khiến Cavendish dễ mắc bệnh hơn nhiều so với tổ tiên khỏe mạnh của nó. Vì thực vật có tính đồng nhất về mặt di truyền nên một loại sâu bệnh hại chuối có thể nhanh chóng và dễ dàng quét sạch toàn bộ cây trồng.

7. Cà chua

Wild Tiny Pimp là tên của một loài cà chua, tổ tiên của tất cả các loại cà chua khác ngày nay.

Những quả cà chua có kích thước bằng hạt đậu này mọc trên những dây leo xù xì được tìm thấy ở miền bắc Peru và miền nam Ecuador. Người Nam Mỹ lần đầu tiên thuần hóa chúng trong thời kỳ tiền Colombia. Sau đó, những quả cà chua này lan sang châu Âu và cuối cùng quay trở lại Bắc Mỹ.

Các loại cà chua thuần hóa ngày nay đều có nguồn gốc từ loại quả dại này và điều thú vị là chỉ có 5% biến thể di truyền giữa chúng. Việc lai giống các giống hiện đại với các giống hoang dã trước đó sẽ tạo ra một loại cây cứng cáp hơn và ít mắc bệnh hơn

6. Dưa hấu

Có rất nhiều giả thuyết về nguồn gốc của dưa hấu. Các nhà sử học chỉ đồng ý rằng nó xuất hiện lần đầu ở châu Phi, lan sang Địa Trung Hải và sau đó tới châu Âu.

Có kết luận rằng tổ tiên sớm nhất của dưa hấu được trồng lần đầu tiên ở Ai Cập khoảng 4.000 năm trước. Lúc đó loại quả này cứng, đắng và có màu xanh nhạt – khác xa với loại quả có vị ngọt ngày nay.

Vậy tại sao người Ai Cập cổ đại lại muốn dành thời gian và sức lực để phát triển loại quả này? Người ta tin rằng chúng được trồng chỉ để lấy nước. Trong mùa khô, dưa hấu được bảo quản tốt và người Ai Cập có thể giã chúng thành bột và chiết xuất hàm lượng nước trong chúng. Có lẽ chính người Ai Cập là những người đã bắt đầu quá trình nhân giống chọn lọc để tạo ra dưa hấu hiện đại như chúng ta biết ngày nay.

5. Ngô

Ngô là một trong những cây lương thực đầu tiên được trồng khi nền nông nghiệp của con người bắt đầu vào 10.000 năm trước tại Mexico.

Bắp ngô rất nhỏ và dần dần to hơn theo thời gian nhờ chọn lọc nhân tạo. Tổ tiên xa xưa của ngô là một loại cây cỏ dại có tên là teosinte. Teosinte đã trải qua những thay đổi di truyền nhỏ theo thời gian và từ đó dẫn đến sự xuất hiện của ngô.

4. Đào

Đào có lịch sử khá lâu đời vì các nhà khoa học từng phát hiện hóa thạch đào có niên đại 2,5 triệu năm tuổi ở Trung Quốc. Những quả đào này nhỏ hơn giống ngày nay, gần giống quả anh đào và có rất ít thịt.

Phải mất khoảng 3.000 năm quả đào mới có được hình dáng hiện đại. Không có gì đáng ngạc nhiên khi đào có một phần quan trọng trong văn hóa Trung Quốc vì tượng trưng cho sự trường thọ.

3. Quả bơ

Loại trái cây này từng là món ăn dành cho động vật có vú khổng lồ thời tiền sử cách đây 65,5 triệu năm. Những con vật này là phương thức phát tán hạt giống duy nhất của bơ vì chúng sẽ ăn cả quả và sau đó thải hạt ra ở một địa điểm khác.

Quả bơ ban đầu có hạt lớn hơn và ít thịt hơn nhiều so với quả bơ ngày nay. Một thời gian sau khi các loài động vật có vú lớn tuyệt chủng, con người bắt đầu trồng loại trái cây này để nó trở nên nhiều thịt và hấp dẫn hơn theo thời gian.

2. Đu đủ

Đu đủ có nguồn gốc ở vùng khí hậu nhiệt đới của châu Mỹ Latinh. Đu đủ thương mại hiện đại có nguồn gốc từ đu đủ hoang dã và cả hai đều có hình dáng rất khác nhau. Đu đủ rừng có hình tròn và to bằng quả mận, một số loài thậm chí còn gần giống quả cacao.

Người Maya cổ đại là những người đầu tiên trồng đu đủ cách đây khoảng 4.000 năm. Trồng cây ăn quả là một quá trình phức tạp vì người trồng không biết hạt giống nào sẽ tạo ra cây có quả cho đến khi chúng bắt đầu phát triển.

1. Bí ngô

Từ gốc của bí ngô – pumpkin – xuất phát từ pepon trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là “quả dưa lớn”. Bí ngô và bí được cho là có nguồn gốc từ châu Mỹ thời kỳ đầu. Những quả bí ngô đầu tiên có kích thước bằng quả bóng, có vị đắng và độc khi còn sống.

Chỉ những động vật có vú lớn thời tiền sử mới có thể ăn chúng, vì vậy chỉ những sinh vật này chịu trách nhiệm phát tán hạt giống ra xung quanh. Khi những loài động vật có vú này chết đi, bí ngô lại được con người trồng trọt.

Con người bắt đầu sử dụng bí ngô như hộp đựng nước rồi sau này mới ăn chúng.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 món ăn nổi tiếng bậc nhất thế giới và cách chúng được phát minh
• 10 loại cocktail nổi tiếng và những điều có thể bạn chưa biết về chúng
• 10 loại thức ăn có thể giết chết bạn theo đúng nghĩa đen

Sơ lược về Rooftop Tháng Sáu

Tháng Sáu là quán rooftop nằm trên một con đường nhỏ ở quận Bình Thạnh, TPHCM. Vì sở hữu vị trí ở gần khu dân cư nên Rooftop Tháng Sáu có không gian vô cùng yên tĩnh, rất thích hợp để “chill” sau những giờ phút xô bồ, đông đúc của giờ tan tầm tại đất Sài Gòn. Ngoài ra, giá cả tại Rooftop Tháng Sáu rất bình dân, giúp bạn thỏa thích tận hưởng không gian và món ăn tại đây mà không cần lo về giá.

Thông tin về Rooftop Tháng Sáu

• Đánh giá trên Google: 4.5/5* – 175 đánh giá
• Địa chỉ: 565A Nơ Trang Long, phường 13, Bình Thạnh, TPHCM
• Điện thoại: 0773767898
• Giờ mở cửa: 16:00 – 0:00
• Website: Rooftop Tháng Sáu

Không gian Rooftop Tháng Sáu

Dù không gian tại Rooftop Tháng Sáu không quá rộng nhưng lại rất thoáng mát. Quán có view cầu Bình Lợi và cùng hướng gió nên không khí rất mát mẻ. Rooftop Tháng Sáu khá tối nên không phù hợp lắm cho việc chụp hình “sống ảo”, nếu muốn có ảnh đẹp thì bạn nên ghé quán lúc trời còn sáng nhé.

Món ngon đặc trưng của Rooftop Tháng Sáu

Vừa rồi mình đã có dịp ghé Rooftop Tháng Sáu và đã order kha khá các món ăn và nước uống tại đây:

Món premium cocktail La Vie En Rose tại Rooftop Tháng Sáu là sự kết hợp giữa Gin, Campari, Grenadine cùng nước ép cam, đường và một xíu chanh vàng, phía trên là lớp foam được đánh bông từ lòng trắng trứng. Cá nhân mình thấy món này hơi chua, có lẽ là do bỏ hơi nhiều chanh.

Món cocktail Humuhumu tại Rooftop Tháng Sáu là sự pha trộn giữa Gin, Orgeat Syrup (siro hạnh nhân), vang đỏ, dứa, đường và ít nước cốt chanh. Vì được pha với 2 loại rượu mạnh nên vị của món cocktail này khá cay và nồng, là món nước uống “nặng đô” đấy.

Món mocktail Pina Coco của Rooftop Tháng Sáu chính là phiên bản không cồn của món classic cocktail Pina Colada. Món này có mùi thơm, vị hơi beo béo của dừa và vị chua của nước ép dứa. Tuy nhiên thì món mocktail Pina Coco của quán hơi bị chua quá, uống không vừa miệng lắm.

Món Watermelon Mojito tại quán khá ngon. Sự kết hợp giữa nước ép dưa hấu cùng đường, nước cốt chanh và soda tạo nên hương vị hài hòa, là một món nước rất dễ uống.

Món mocktail Mango Mojito có lẽ là món làm mình hài lòng nhất tại Rooftop Tháng Sáu. Phần nước soda được pha rất vừa vặn cùng vị ngọt của xoài tươi làm cho món nước này như được “level up” dù chỉ chứa những nguyên liệu đơn giản.

Món khô gà lá chanh tại quán ăn rất bắt miệng. Vị khô gà hơi ngọt vắt cùng một tí chanh, món này dùng để nhâm nhi khi tán gẫu với bạn bè rất hợp lý đó.

Món khô bò cay chắc hẳn là món đồ nhắm “quốc dân” rồi. Vị khô bò hơi cay, mặn ngọt hòa quyện, vắt cùng một tí nước cốt chanh chua chua thì đây đúng là “mồi bén” đấy.

Món da cá trứng muối tại Rooftop Tháng Sáu cũng rất ngon. Phần da cá giòn được lắc cùng vụn trứng muối, ăn vừa béo vừa thơm.

Món sụn gà chiên nước mắm chắc chắn là món bạn nên thử tại Rooftop Tháng Sáu. Phần sụn giòn sựt, thấm vị ăn rất ngon.

Chất lượng phục vụ của Rooftop Tháng Sáu

Các bạn nhân viên tại Rooftop Tháng Sáu nhanh nhẹn, nhiệt tình. Tốc độ lên món tại quán khá nhanh và nhân viên cũng rất chỉn chu trong lúc phục vụ. Thời điểm mình tới quán cũng khá đông khách nhưng nhân viên vẫn rất chu đáo.

Giá cả của Rooftop Tháng Sáu

Giá cả tại Rooftop Tháng Sáu dao động từ 20.000 – 129.000 đồng/món. Đối với mình đây là mức giá khá rẻ cho không gian cũng như cách phục vụ tại đây.

Đánh giá của khách hàng về Rooftop Tháng Sáu

Rooftop Tháng Sáu nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng và được đánh giá 4.5/5 sao trên Google.

Bạn có thể tìm đọc thêm các bài viết về các quán Rooftop khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Tổng hợp 7 quán cà phê Rooftop view ngắm thành phố cho bạn chill cùng hội bạn cuối tuần.
• Ngắm hoàng hôn tại Zahrah coffee lounge and rooftop: Tiểu Hawaii trên cao.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc hết bài viết Review Rooftop Tháng Sáu. Hi vọng sau bài viết này bạn đã “bỏ túi” thêm được một chỗ để thư giãn sau những giờ học, giờ làm việc căng thẳng. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật về những bài review chân thật cũng như những chỗ ăn chơi khác nhé!

1. Marry My Husband – Cô đi mà lấy chồng tôi

Marry My Husband có nội dung xoay quanh Kang Ji Won – người phụ nữ bị phản bội bởi chồng và bạn thân, sau đó được cơ hội quay ngược thời gian để trả thù. Câu chuyện lôi cuốn người xem với những tình tiết bất ngờ, cao trào liên tục.

Park Min Young và Na In Woo diễn xuất ăn ý, thể hiện tốt các nhân vật đa chiều. Dàn diễn viên phụ cũng góp phần tạo nên sức hút cho phim.

Phim không chỉ giải trí mà còn truyền tải thông điệp về sự mạnh mẽ, độc lập của phụ nữ, khuyến khích họ sống trọn vẹn với ước mơ và không phụ thuộc vào người khác.

2. Doctor Cha – Bác sĩ Cha

Nhân vật chính trong phim là Cha Jeong Suk – một người nội trợ hết lòng vì gia đình nhưng bị chồng, gia đình chồng và 2 người con xem thường, không quan tâm. Mọi chuyện thay đổi khi cô biết mình bị ung thư và phát hiện chồng ngoại tình. Không bỏ cuộc trước khó khăn, Cha Jeong Suk quyết tâm thay đổi bản thân và định hướng lại cuộc đời. Bộ phim mang thông điệp cổ vũ phụ nữ hãy luôn yêu bản thân mình, hãy dám theo đuổi ước mơ của bản thân.

3. My Demon – Chàng quỷ của tôi

My Demon xoay quanh câu chuyện tình yêu giữa Do Hee (Kim Yoo Jung thủ vai) – một cô gái trẻ mang trong mình lời nguyền bí ẩn – và Gu Won (Song Kang thủ vai), một ác quỷ quyền năng nhưng bị mất đi sức mạnh. Do Hee buộc phải lập khế ước với Gu Won để giải cứu mẹ mình và họ bắt đầu hành trình khám phá bí mật về quá khứ của nhau.

Cả Kim Yoo Jung và Song Kang đều thể hiện xuất sắc vai diễn của mình. Kim Yoo Jung mang đến hình ảnh Do Hee mạnh mẽ, độc lập nhưng cũng đầy tình cảm. Song Kang thể hiện thành công sự biến đổi nội tâm của Gu Won từ lạnh lùng, vô cảm đến ấm áp, yêu thương.

4. Doctor Slump – Nốt trầm đời bác sĩ

Doctor Slump là một bộ phim truyền hình Hàn Quốc ra mắt năm 2023, kể về câu chuyện của hai bác sĩ tài giỏi nhưng đang vật lộn với những tổn thương tâm lý.

Phim khai thác chủ đề sức khỏe tâm thần và những áp lực của giới trẻ hiện đại một cách chân thực và sâu sắc. Quá trình vượt qua khó khăn của các nhân vật chính để tìm lại hạnh phúc tạo nên thông điệp chữa lành tích cực.

Cặp đôi diễn viên chính Park Shin Hye và Park Hyung Sik mang đến diễn xuất tự nhiên và cảm xúc, giúp khán giả đồng cảm với nhân vật.

Doctor Slump là một bộ phim đáng xem với nội dung ý nghĩa, diễn xuất tốt và thông điệp chữa lành. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ phim nhẹ nhàng, cảm động và suy ngẫm về cuộc sống, đây là một lựa chọn phù hợp.

5. King The Land – Khách sạn vương giả

Cheon Sa Rang (do Yoona thủ vai) là một cô gái xinh đẹp và rất yêu công việc tại khách sạn King. Tại đây, Sa Rang gặp anh sếp Gu Won (do Lee Jun Ho thủ vai) đẹp trai – người mà thề sống chớt rằng sẽ không iu Sa Rang. Nhưng cuối cùng, anh sếp trẻ vẫn rơi vào lưới tình với cô nàng.

Lee Jun Ho và YoonA đều nhận được lời khen cho diễn xuất của họ. Lee Jun Ho thể hiện thành công sự lạnh lùng và cứng nhắc của nhân vật Goo Won. Trong khi đó, YoonA mang đến hình ảnh nhân vật Cheon Sa Rang đáng yêu và lạc quan.

6. Daily Dose Of Sunshine – Chút nắng ấm mỗi ngày

Daily Dose Of Sunshine có nội dung xoay quanh Da-eun – y tá mới chuyển đến khoa tâm thần vì quan tâm quá mức tới bệnh nhân trong các bài đăng. Phim là câu chuyện nhẹ nhàng với nhiều lát cắt về các vấn đề sức khỏe tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu. Da-eun cùng các đồng nghiệp giúp đỡ bệnh nhân vượt qua khó khăn, đồng thời bản thân cũng trưởng thành hơn. Bộ phim chưa nổi tiếng rộng rãi nhưng được đánh giá cao về nội dung chữa lành và diễn xuất chân thật.

7. Twinkling Watermelon – Dưa hấu lấp lánh

Eun Gyeol sinh ra trong gia đình khiếm thính nhưng bù lại có niềm đam mê mãnh liệt với âm nhạc. Một lần nọ, cậu vô tình bước vào một cửa hàng nhạc cụ bí ẩn và bị đưa ngược dòng thời gian về năm 1995. Tại đây, Eun Gyeol gặp gỡ phiên bản trẻ trung của cha mẹ mình và chứng kiến những khó khăn, thiệt thòi mà họ phải trải qua.

Cậu đồng cảm với họ và muốn giúp đỡ họ vượt qua những bất cập đó. Cùng với những người trẻ bí ẩn khác mà cậu gặp được trong quá khứ, Eun Gyeol thành lập một ban nhạc tên “Watermelon Sugar”. Âm nhạc của họ trở thành nguồn cảm hứng, lan tỏa niềm vui và sự tích cực đến mọi người.

Trong hành trình này, Eun Gyeol không chỉ khám phá ra nhiều điều về lịch sử gia đình, bản thân mình mà còn hiểu hơn về tình yêu, tình bạn và ý nghĩa của âm nhạc. Cuối cùng, cậu phải lựa chọn giữa việc ở lại quá khứ hay trở về hiện tại.

8. The Good Bad Mother – Người mẹ tồi của tôi

Young Soon là một bà mẹ đơn thân mạnh mẽ, từng phải gồng gánh trang trại lợn sau khi chồng qua đời. Bà nuôi dạy cậu con trai Kang Ho khắt khe, đặt nặng thành tích và tương lai. Một biến cố xảy ra khiến Kang Ho bị tai nạn và mất trí nhớ, trở về tinh thần như đứa trẻ 7 tuổi.

Họ cùng về quê sống với người hàng xóm là Mi Joo, bạn thanh mai trúc mã của Kang Ho. Cùng chăm sóc Kang Ho, Young Soon bắt đầu thay đổi cách dạy con, học cách thấu hiểu và yêu thương con nhiều hơn.

Trong quá trình đó, Young Soon cũng phải đối mặt với quá khứ đau buồn của mình, giải quyết mâu thuẫn với cha mẹ và những người xung quanh. Đồng thời, Kang Ho dần hồi phục trí nhớ, giúp mẹ điều tra hung thủ giết cha và đòi lại công bằng.

9. Castaway Diva – Diva của đảo hoang

Trên đảo hoang, Mok-ha phải học cách sinh tồn và thích nghi với môi trường khắc nghiệt. Cô sống cùng với những người dân trên đảo và dần hòa nhập với cuộc sống của họ. Mok-ha cũng phát hiện ra rằng mình có khả năng ca hát phi thường.

Sau 15 năm, Mok-ha được giải cứu và trở về với thế giới văn minh. Tuy nhiên, cuộc sống của cô đã thay đổi hoàn toàn. Mok-ha phải đối mặt với những thử thách mới khi cố gắng theo đuổi ước mơ ca hát của mình.

10. Welcome to Samdalri – Chào mừng đến với Samdalri

Welcome to Samdalri kể về câu chuyện của Cho Sam-dal (Shin Hye-sun) – một nhiếp ảnh gia thành đạt ở Seoul, trở về hòn đảo quê hương Jeju sau khi gặp phải thất bại trong công việc và tình cảm. Ở đó, cô gặp lại người bạn thời thơ ấu Jo Yong-pil (Ji Chang-wook) – một chuyên gia dự báo thời tiết đang nỗ lực bảo vệ ngôi làng Samdalri khỏi sự phát triển quá mức.

Câu chuyện xoay quanh quá trình Sam-dal hàn gắn vết thương lòng và tìm lại chính mình khi đối mặt với những cảnh đẹp bình dị của quê hương, cuộc sống đơn giản bên người dân Samdalri và sự ấm áp từ Yong-pil.

11. Doona!

Doona! là bộ phim tình cảm lãng mạn Hàn Quốc xoay quanh câu chuyện tình yêu giữa Lee Won Jun (Yang Se Jong) – một sinh viên đại học bình thường – và cựu thần tượng Kpop nổi tiếng Lee Doona (Suzy).

Câu chuyện bắt đầu khi Doona bất ngờ tuyên bố giải nghệ và chuyển đến sống ẩn dật tại một khu trọ sinh viên. Won Jun là một trong những người bạn cùng nhà của Doona. Ban đầu, hai người có những mâu thuẫn và hiểu lầm về nhau. Tuy nhiên, dần dần, họ bắt đầu hiểu và đồng cảm với nhau.

Won Jun là một chàng trai ấm áp và tốt bụng. Anh luôn quan tâm và giúp đỡ Doona trong những lúc khó khăn. Doona dần bị thu hút bởi sự chân thành và ấm áp của Won Jun.

Doona là một cô gái mạnh mẽ và độc lập. Tuy nhiên, sau khi giải nghệ, cô cảm thấy lạc lõng và cô đơn. Won Jun đã giúp Doona tìm lại niềm vui trong cuộc sống và tiếp tục theo đuổi ước mơ của mình.

BlogAnChoi hy vọng những thông tin trong bài viết về có thể giúp bạn tìm kiếm được bộ phim phù hợp với sở thích của mình.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm những thông tin bổ ích với đa dạng chủ đề dành cho độc giả nhé!

Bạn có thể quan tâm:

• Top 30+ phim Hàn thể loại fantasy hay nhất năm 2023 mà các mọt không nên bỏ lỡ
• 12 phim chiếu rạp tháng 2 cực hay, cực hot để xem Tết 2024
• 5 bộ phim không thể bỏ qua của Im Siwan – chàng idol “đá chéo sân” tài năng

10. Thịt phát sáng trong bóng tối

Năm 2005, người Úc đã hoảng hốt trước một hiện tượng rất kỳ lạ trong tủ lạnh: sườn heo sáng hơn cả đèn tủ lạnh!

Người dân địa phương hoảng sợ, thậm chí còn nghi ngờ nguồn cung cấp thịt của lục địa này bị nhiễm phóng xạ. Tuy nhiên, nhà chức trách nhanh chóng chỉ ra rằng ánh sáng kỳ lạ của miếng thịt là do một loại vi khuẩn đơn giản, vô hại gây ra.

Vi khuẩn được đề cập có tên là Pseudomonas fluorescens. Mặc dù bản thân nó không gây ngộ độc thực phẩm nhưng nó chỉ xuất hiện với số lượng lớn khi thịt không được bảo quản ở nhiệt độ thích hợp, điều đó có nghĩa là có thể có những vi khuẩn khác không tốt cho sức khỏe.

9. Hạt tiêu bùn

Một khu chợ tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc từng bị bắt quả tang bán hạt tiêu đen và hạt tiêu trắng không đúng tiêu chuẩn. Hạt tiêu trắng được làm từ bột mì, còn hạt tiêu đen được làm từ bùn xay ra.

May mắn là không có thiệt hại nào về người.

8. Nước đường được bán như nước ép táo

Vào năm 1981, Hoa Kỳ, Tập đoàn Dinh dưỡng Beech-Nut đã bán nước táo giả 100% . Công thức của họ không hề chứa quả táo nào cả màchỉ là nước đường có màu với một ít xi-rô để tạo hương vị, nhưng lại được bán trên thị trường dưới dạng nước ép táo 100%.

Công ty này đã bán sản phẩm của mình tới nhiều quốc gia trong 14 tháng trước khi bị bắt và đưa ra công lý. Họ đã phải trả hàng triệu USD tiền phạt cũng như bồi thường.

7. Trứng giả

Ngành công nghiệp thực phẩm Trung Quốc đã làm ra một loại trứng giả: hỗn hợp nhựa, tinh bột, chất keo tụ và chất màu tạo nên lòng trắng và lòng đỏ trứng, được tạo hình thành một quả trứng hoàn hảo có khuôn. Sau đó, “quả trứng” được nhúng vào hỗn hợp sáp parafin, bột thạch cao và canxi cacbonat để tạo vỏ. Những quả trứng hoàn toàn nhân tạo này được sản xuất nhanh chóng (một người có thể tạo ra tới 1.500 quả trong một ngày), đẹp mắt, rẻ tiền và hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng.

Những quả trứng nhân tạo có giá thành rẻ hơn và tuổi thọ cao hơn trứng thật, nó cũng cực kỳ ngon và hoàn toàn thích hợp cho người ăn chay.

6. Ớt bột sơn chì

Ớt bột không phải là một loại gia vị quá đắt tiền. Tuy nhiên, một số người đã quyết định tiết kiệm chi phí bằng sơn nó bằng sơn chì. Điều này làm cho nó nặng hơn và có màu sắc sống động hơn, từ đó có giá cao hơn.

Khi hàng chục người bắt đầu đổ bệnh, thậm chí tử vong, một quá trình lấy mẫu quy mô lớn đã phát hiện có tới 5.8% tổng số ớt bột ở khu vực bị nhiễm sơn chì. Mặc dù tình hình đã được làm sáng tỏ nhưng chính phủ nhận thấy rằng danh tiếng của ớt paprika đã bị giáng một đòn nặng nề và bắt đầu kiểm soát hoạt động kinh doanh paprika bằng những đạo luật cực kì nghiêm ngặt

5. Ngũ cốc phóng xạ

Trong những năm 1940 và 1950, Hoa Kỳ tập trung rất nhiều vào việc khai thác sức mạnh của nguyên tử. Cả nước quyết tâm tìm ra ưu và nhược điểm phóng xạ của năng lượng hạt nhân.

Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) và công ty thực phẩm Quaker Oats cũng rất muốn tham gia nên học sinh ăn ngũ cốc ăn sáng có chất phóng xạ. Trong nỗ lực tìm hiểu tác động của một lượng nhỏ bức xạ đối với trẻ em, trẻ em ở trường bang Walter E. Fernald đã bị cho ăn ngũ cốc nhiễm phóng xạ trong thời gian dài. Phần lớn trẻ em không chỉ gặp vấn đề về tinh thần mà còn thường xuyên bị mua chuộc để ăn thứ này bằng những món quà như vé xem bóng chày.

4. Chuột hay cừu?

Thịt cừu được ưa chuộng vì nhiều lý do. Nó rất ngon và bổ dưỡng, người Hồi giáo có thể ăn nó (những người bị cấm ăn thịt lợn), và cừu dễ nuôi hơn nhiều so với bò.

Tuy nhiên, một số nhà sản xuất thịt Trung Quốc nhận thấy có một loài động vật khác cũng phù hợp với mô tả tương tự: chuột. Vì thế họ bắt đầu bán thịt chuột như thịt cừum ngoài ra còn có thịt cáo, chồn và nhiều loài động vật khác bằng cách tẩm gelatin, chất màu đỏ và nitrat để bán dưới dạng thịt cừu nguyên chất.

3. Hội chứng dầu độc

Năm 1981, Tây Ban Nha gặp phải một căn bệnh lạ. Đó là một bệnh nhiễm trùng phổi cục bộ và có thể kháng lại thuốc kháng sinh. Sáu trăm người đã chết trước khi các quan chức y tế tìm ra nguyên nhân: dầu bị nhiễm độc.

Một nhà sản xuất đã bán dầu colza cấp công nghiệp, độc hại cho những người bán hàng rong, rồi họ bán nó cho người dân dưới dạng dầu ô liu nguyên chất. Những trường hợp mắc bệnh đầu tiên xảy ra gần một căn cứ quân sự của Hoa Kỳ và nhiều người mắc bệnh khẳng định họ chưa bao giờ chạm vào dầu bị nhiễm độc – điều này dẫn đến một số thuyết âm mưu thú vị hơn.

2. Dưa hấu nổ

Có lẽ vụ bê bối thực phẩm kỳ lạ nhất Trung Quốc từng xảy ra vào năm 2011, khi dưa hấu ở tỉnh Giang Tô đột nhiên nổ tung. Các vụ nổ có đủ quy mô, từ tách và nứt cho đến những vụ nổ giống như lựu đạn. Các nông dân mô tả những quả dưa của mình như những quả mìn và không thể ngủ được vì những vụ nổ khiến ông quá lo lắng.

Nông dân trong vùng đã sử dụng một loại hóa chất có tên forchlorfenuron để thúc đẩy mùa màng. Tuy nhiên, họ đã bỏ qua thực tế là dưa hấu cực kỳ nhạy cảm với những chất kích thích tăng trưởng như vậy và chúng phát triển nhanh đến mức có thể bùng nổ theo đúng nghĩa đen.

Thay vì thu được số lượng lớn dưa lớn và kiếm được nhiều tiền, những người nông dân đã mất toàn bộ vụ mùa.

1. Thịt bò nhiễm phóng xạ

Nhật Bản nổi tiếng với các sản phẩm thịt bò thơm ngon và thảm họa hạt nhân Fukushima Daiichi năm 2011. Các vụ nổ hạt nhân đã giải phóng ra một lượng vật liệu phóng xạ đáng lo ngại, thậm chí đã xâm nhập vào trong thịt bò của họ .

Các quan chức đã nhận thức được vấn đề nhưng họ quá bận rộn với hậu quả của trận sóng thần đến nỗi ít nhất 500 con bò bị nhiễm phóng xạ đã bị giết và bán trước khi họ kịp ngăn chặn. Gia súc được cho ăn cỏ khô từ vùng lân cận Fukushima. Tiêu chuẩn của chính phủ về chất phóng xạ Caesium trong thức ăn gia súc là 300 becquerel/kg, trong khi loại thức ăn đặc biệt này có mức không thể tin được là 97.000 becquerel/kg.

Bản thân mức độ phóng xạ trong thịt không cao đến mức đó nên các quan chức cho rằng nó không gây ra bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe ngay lập tức cho công chúng. Tuy nhiên, người ta chỉ ra rằng những tác động lâu dài của việc ăn phải chất phóng xạ Caesium là hoàn toàn chưa được biết rõ. Kết quả là không còn ai muốn ăn thịt bò từ khu vực Fukushima nữa, và những ai đã ăn món này có thể sẽ cảm thấy lo lắng trong vài thập kỷ tới.

Bạn có thể đoc thêm:

• 10 câu chuyện về bia xuất hiện trong thần thoại thế giới
• 10 loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày… chứa phân trong đó
• 10 loại thực phẩm vẫn ăn được sau thời gian lưu trữ dài đến đáng kinh ngạc

20. Destined With You

• Đạo diễn: Nam Ki Hoon
• Biên kịch: No Ji Sul
• Thể loại: Phim tình cảm lãng mạn, giả tưởng, hài hước
• Diễn viên chính: Jo Bo Ah, Rowoon, Ha Jun, Yura
• Thời lượng: 60 phút/ tập
• Số tập: 16 tập
• Nhà đài: JTBC
• Khởi chiếu: 23/08/2023

Tình Yêu Này Bất Khả Kháng – Destined With You xoay quanh câu chuyện tình yêu của Lee Hong Jo và Jang Shin Yu. Lee Hong Jo là một nữ nhân viên công chức bình thường, cô luôn nỗ lực hết mình trong công việc. Một ngày nọ cô bỗng dưng trở thành chủ nhân của một chiếc rương cổ cũ và quyển sách cổ cấm bị niêm phong hơn 300 năm.

Còn Jang Shin Yu là một luật sư có tiếng, thông minh, điển trai nhưng có vẻ ngoài khá lạnh lùng. Anh là nạn nhân của một lời nguyền cổ, trong quá trình đi tìm kiếm lời giải cho lời nguyền ấy Jang Shin Yu trở nên bất lực khi biết nó đã kéo dài qua nhiều thế hệ trong gia đình anh.

Vì là người nắm giữ chiếc rương cùng quyển sách cổ mà Lee Hong Jo trở thành chiếc chìa khóa có thể hóa giải lời nguyền cho Jang Shin Ju. Chính vì điều đó mà Jang Shin Ju đã tìm đến sự giúp đỡ của Lee Hong Jo, từ đó số phận của cả hai bắt đầu liên kết với nhau, họ có mối liên hệ ở cả thời hiện đại và thời đại Joseon – nơi bắt nguồn của lời nguyền.

19. Queenmaker (Phong Hậu)

• Thể loại: Chính kịch, giật gân
• Biên kịch: Moon Ji-young
• Đạo diễn: Oh Jinseok
• Diễn viên chính: Kim Hee-ae, Moon So-ri, Ryu Soo-young
• Ngôn ngữ: Hàn Quốc
• Số tập: 11 tập
• Thời lượng: 65–70 phút
• Khởi chiếu: Ngày 14 tháng 4 năm 2023

Phim kể về Hwang Do Hee (Kim Hee Ae) là trưởng bộ phận hoạch định chiến lược của tập đoàn Eunsung, “cánh tay phải” của chủ tịch Son Young Sim (Seo Yi Sook). Cô trung thành, gạt bỏ những nguyên tắc đạo đức để hạ gục kẻ thù của Eunsung, dàn dựng câu chuyện và thao túng truyền thông để dọn dẹp bê bối của gia đình tài phiệt.

Bước ngoặt xảy ra khi nữ thư ký của Baek Jae Min (Ryu Soo Young) – con rể chủ tịch Son – nhảy lầu tự sát ngay trước mặt Do Hee. Nguyên nhân là Jae Min đã xâm hại cô thư ký nhưng lại nói dối Do Hee để mượn tay cô đe dọa thư ký, còn đổ hết tội lỗi cho cô ấy. Điều này đã khiến Do Hee cảm thấy tội lỗi và quyết định từ chối làm việc cho Eunsung. Nhưng bà chủ tịch Son lại lấy tính mạng bố Do Hee ra để đe dọa cô, khiến cô quyết tâm phải báo thù bà ta, bằng cách tìm đến Oh Kyung Sook đề nghị liên minh, tranh chức thị trưởng Seoul để trả thù nhà Eunsung.

18. Người Nổi Tiếng (Celebrity)

• Thể loại: Drama, giật gân, kịch tính
• Đạo diễn: Kim Cheol-Kyu
• Biên kịch: Kim Yi Young
• Diễn viên: Park Gyu Young, Kang Min Hyuk, Lee Chung Ah, Lee Dong Gun, Jeon Hyo Sung
• Số tập: 12
• Thời lượng: 60 phút
• Ngày phát hành: 30 tháng 6 năm 2023

Nếu ai đó nổi tiếng và được yêu thích trên mạng xã hội, họ cũng có thể kiếm được rất nhiều tiền. Seo A-Ri vốn là tiểu thư nhà tài phiệt nhưng vì biến cố gia đình khiến cô rơi xuống đáy vực, trở thành người nghèo đến mức làm việc cả ngày lẫn đêm, không có thời gian dùng mạng xã hội.

Rồi một ngày A-ri bỗng chốc trở thành một KOL nổi tiếng trên mạng xã hội khi gặp lại người bạn cũ và lọt vào mắt xanh của chàng công tử Kang Min-Hyuk. Seo A-ri đã thực hiện những bước đi táo bạo để thu hút được nhiều người theo dõi hơn và có thể sử dụng điều đó cho lợi ích cá nhân của mình. Trong khi tận hưởng cuộc sống của một người nổi tiếng, cô ấy cũng rơi vào vùng tối và chứng kiến mặt xấu xa, sa đọa của giới người giàu, người nổi tiếng.

17. Love To Hate You

• Tên phim: Love to Hate You
• Đạo diễn: Kim Jung Kwon
• Thể loại: hài hước, lãng mạn
• Diễn viên: Kim Ok Bin, Yoo Teo, Kim Ji Hoon, Go Won Hee, Lee Joo Bin,…
• Số tập: 10 tập
• Thời lượng: 55 phút
• Ngày phát hành: 10/2/2023

Love to Hate You là bộ phim truyền hình trực tuyến của Hàn quốc do Kim Jung Kwon đạo diễn. Bộ phim kể về câu chuyện tình yêu hài hước nhưng cũng không kém phần ngọt ngào của cặp đôi chính Yeo Mi Ran (Kim Ok Bin) và Nam Jang Ho (Yoo Teo). Bên cạnh đó, bộ phim cũng cho chúng ta thấy được góc khuất của ngành giải trí Hàn.

Nam Jang Ho (Yoo Teo) là một diễn viên nổi tiếng nhưng không được lòng các bạn diễn của mình vì tính cách có phần lạnh lùng. Khi có máy quay, anh tỏ ra rất thân thiện. Thế nhưng, khi không đối diện với máy quay, tính cách anh thay đổi 180 độ. Anh trở thành một con người rất lạnh lùng, phũ phàng. Jang Ho có cái nhìn không thiện cảm với những người phụ nữ xung quanh và anh luôn mặc định những người phụ nữ đó là những người ham mê tiền tài, vật chất. Anh có suy nghĩ như vậy bởi vì anh từng bị phản bội trong mối tình đầu của mình.

Nếu như Nam Jang Ho là một con người không có thiện cảm với phụ nữ thì Yeo Mi Ran (Kim Ok Bin) lại là một cô luật sư không có mấy thiện cảm với những người đàn ông. Cô luôn nghĩ rằng hầu hết những người đàn ông đều là những người lăng nhăng, xấu xa. Cô là một người giỏi võ thuật và chuyên đi chừng trị những gã đàn ông tồi. Yeo Mi Ran sống trong một môi trường mà người phụ nữ luôn bị khinh thường so với đàn ông, chính vì vậy, cô luôn chứng tỏ cho mọi người thấy được giá trị của người phụ nữ trong xã hội này.

Vì không có một công ty nào nhận nên Mi Ran buộc phải làm trong công ty quản lý của Nam Jang Ho. Từ đó, cô gặp Jang Ho và phát sinh nhiều rắc rối trong cuộc sống. Từ khi gặp nhau, cuộc sống của Mi Ran và Jang Ho đều có sự thay đổi lớn.

Hai con người với hai quan niệm, tính cách khác biệt hoàn toàn nhưng sau một thời gian tiếp xúc, thấu hiểu lẫn nhau, Mi Ran và Jang Ho dần nảy sinh tình cảm với nhau. Cũng từ đây, cả hai người viết lên một câu chuyện tình yêu đầy lãng mạn và ngọt ngào.

16. Nghệ Thuật Săn Quỷ và Nấu Mì 2

• Tiếng Anh: The Uncanny Counter2
• Tiếng Hàn: 경이로운 소문 2
• Thể loại: Đô thị, hành động, giả tưởng, siêu nhiên
• Đạo diễn: Yoo Seon Dong
• Biên kịch: Kim Saebom
• Diễn viên: Cho Byung Gyu, Yoo Jin Sang, Kim Se Jeong, Yeom Hye Ran, Yoo In Soo, Kang Ki Young, Kim Hieo Ra,…
• Ngày lên sóng: 29/07/2023
• Thời lượng: 12 tập
• Nền tảng phát sóng: tvN

Nghệ Thuật Săn Quỷ Và Nấu Mì kể về một nhóm người được gọi là The Counter (người săn quỷ) trong hành trình săn lùng những linh hồn quỷ dữ xấu xa. Bình thường, họ hoạt động với vai trò nhân viên quán mì, nhưng khi cảm nhận được quỷ dữ đang ở gần, họ sẽ lập tức đi truy lùng và chiến đấu để tiêu diệt cái ác.

Ở phần hai, nhóm săn quỷ sẽ kết nạp thêm một thành viên mới. Đó là một thanh niên có ngoại hình ngốc nghếch đã được chọn sau khi cứu người và rơi vào hôn mê. Với tính cách “ngáo ngáo”, thành viên mới sẽ mang lại nhiều tiếng cười vui vẻ cho cả nhóm. Không chỉ là cây hài, anh chàng tân binh còn có mái mũi linh có thể đánh hơi được ác quỷ. Nhờ vậy mà cả nhóm có thêm tự tin để săn lùng ác quỷ.

Trong phần 2, So Mun (Cho Byung Gyu) trở thành ‘át chủ bài’ giỏi nhất của đội. Còn Ga Mo Tak (Yoo Jun Sang) ngày càng có sức mạnh lớn hơn khi giải quyết mọi chuyện. Riêng cô nàng ‘radar’ dò ác linh Do Hana (Kim Se Jeong) cũng được mô tả là sẽ nhanh nhẹn hơn trong phần 2. Ngoài ra còn có Choo Mae Ok (Yeom Hye Ran), người hỗ trợ và chữa lành tinh thần cho mọi người.

15. Doctor Cha

• Thể loại: Phim y khoa, phim tâm lý tình cảm, hài lãng mạn
• Đạo diễn: Kim Dae Jin , Kim Jung Wook
• Diễn viên: Um Jung Hwa, Kim Byung Chul, Myung Se Bin, Min Woo Hyuk, Song Ji Ho, Jo Aram
• Mạng: jTBC, Netflix
• Thời lượng: 60 phút/tập
• Phát sóng: 15 tháng 4 năm 2023

Cha Jeong-suk (Uhm Jung-hwa) đã sống một cuộc sống nội trợ trong 20 năm với tư cách là một người vợ và mẹ của hai đứa con. Mặc dù đang ở trong một cuộc hôn nhân lạnh nhạt hầu như không có tình yêu, nhưng cô ấy chưa bao giờ thực sự nghĩ về việc cuộc đời mình có thể thay đổi theo cách khác.

Cho đến khi một sự cố xảy ra khiến Cha Jeong-suk bất ngờ muốn thay đổi, mong muốn theo đuổi nghề y trở lại. Cô quyết định vạch ra một con đường mới cho mình, trở thành bác sĩ thực tập ở tuổi trung niên, mặc dù nhiều người xung quanh cô đều phản đối.

14. Crash Course in Romance

• Tên tiếng Hàn: 일타 스캔들
• Thể loại: Phim truyền hình, hài, lãng mạn
• Diễn viên: Jeon Do-yeon, Jung Kyung-ho, Roh Yoon-seo, Oh Eui-sik
• Đạo diễn: Yoo Jae-won
• Sản xuất: Jeong Se-mi, Lee Ji-hyeon, Lee Yoo-bin, Park Ju-yeong
• Kịch bản: Yang Hee-seung, Yeo Eun-ho
• Phát sóng lần đầu tại Hàn Quốc: 14/1/2023~
• Số tập: 16

Phim xoay quanh Nam Haeng Seon (Do Yeon Jeon đóng), cựu vận động viên bóng ném, phải giải nghệ vì gánh nặng gia đình. Sau khi mẹ qua đời, Haeng Seon thay bà tiếp quản cửa hàng đồ ăn, chăm sóc cho em mắc bệnh chậm phát triển và cháu gái bị mẹ ruột bỏ rơi, nhận cháu làm con nuôi.

Choi Chi Yeol (Jung Kyung Ho đóng) là thầy giáo dạy toán nổi tiếng, vùi đầu cả ngày ở lớp luyện thi, mắc chứng rối loạn ăn uống và giấc ngủ. Hai con người tưởng chừng không hề có mối dây kết nối cuối cùng nhiều lần chạm trán nhau, nhất là sau khi con gái Haeng Seon nằng nặc muốn vào lớp học thêm của Chi Yeol.

13. See You in My 19th Life

• Phim truyền hình: See You in My 19th Life (이번 생도 잘 부탁해
• Đạo diễn: Lee Na Jeong
• Biên kịch: Lee Hye (webcomic), Choi Young-Rin
• Mạng: tvN
• Ngày phát hành: 17 tháng 6 năm 2023
• Lịch chiếu: Thứ 7, CN lúc 21:10

Ở kiếp thứ 19, nữ chính bắt đầu sống với cái tên Ban Ji-Eum. Bất cứ khi nào cô được tái sinh, từ 8 tuổi đến 12 tuổi, cô bắt đầu nhớ lại tất cả những kiếp trước của mình. Sau đó, cô sống cuộc sống của mình với những ký ức từ tất cả các kiếp trước. Ban Ji-Eum ghét phải nhớ lại tất cả kiếp trước của mình và bất cứ khi nào đối mặt với cái chết, Ban Ji-Eum đều mong muốn không bao giờ tái sinh hay nhớ lại kiếp trước của mình nữa.

Ở kiếp thứ 18, khi cô là Yoon Joo-Won và 12 tuổi, cô đã gặp một đứa trẻ tên là Moon Seo-Ha. Họ trở nên rất thân thiết. Ở kiếp sống thứ 19 hiện tại và với tư cách là Ban Ji-Eum, cô gặp lại Moon Seo-Ha. Bây giờ anh ấy đã trưởng thành. Ban Ji-Eum hoàn toàn nhận thức được Moon Seo-Ha là ai và tiếp cận anh ấy với tình yêu lưu giữ từ kiếp thứ 18.

Trong khi đó, khi Moon Seo-Ha còn là một đứa trẻ, anh ấy đã mất đi những người mà anh ấy yêu quý, bao gồm cả mối tình đầu của anh ấy là Yoon Joo-Won. Kể từ đó, anh từ chối quan hệ với người khác. Cuộc sống của anh thay đổi nhờ sự xuất hiện của người phụ nữ kỳ lạ tên Ban Ji-Eum.

12. Mask Girl

• Đạo diễn: Kim Young Hoon
• Biên kịch: Kim Young Hoon
• Thể loại: hài đen, kịch tính, kinh dị
• Diễn viên chính: Lee Han Byeol, Nana, Go Hyun Jung, Ahn Jae Hong, Yeom Hye Ran
• Thời lượng: 50 phút/ tập
• Số tập: 7 tập
• Thời gian khởi chiếu: 18/08/2023

Một nhân viên văn phòng không tự tin về ngoại hình của mình trở thành một nhân vật mạng đeo mặt nạ vào ban đêm — cho đến khi một chuỗi sự kiện đen đủi ập đến với cuộc đời cô.

Kim Mo-Mi (Lee Han-Byeol) là một viên chức bình thường. Khi còn nhỏ, cô mơ ước được biểu diễn trên sân khấu, dưới ánh đèn rực rỡ. Khi già đi, cô ấy trở nên “xấu xí” nhưng cô ấy tự hào về thân hình đẹp của mình. Sau ngày làm việc và khi ở nhà, cô ấy đeo mặt nạ và truyền phát trực tiếp bản thân với tư cách là Cô gái đeo mặt nạ. Cô vướng vào một vụ án bất ngờ.

Joo Oh-Nam (Ahn Jae-Hong) là đồng nghiệp của Kim Mo-Mi tại nơi làm việc. Anh ấy có mặc cảm về việc có ngoại hình xấu xí. Anh ấy là một fan hâm mộ của Mask Girl và biết Ko Mo-Mi thực sự là Mask Girl. Anh phải lòng cô và vướng vào một vụ án bất ngờ với Kim Mo-Mi.

Trong khi đó, Kim Kyung-Ja (Yum Hye-Ran) là mẹ của Joo Oh-Nam. Sau khi ly hôn, Kim Kyung-Ja một mình nuôi con trai. Anh là điều quý giá nhất trong cuộc đời cô. Một ngày nọ, con trai cô mất tích. Kim Kyung-Ja bắt đầu tìm kiếm tung tích của con mình.

11. D.P. (Season 2)

• Đạo diễn: Han Jun Hee
• Biên kịch: Kim Bo-Tong (webcomic & kịch bản), Han Jun-Hee
• Diễn viên: Jung Hae-in, Koo Kyo-hwan, Kim Sung-kyun, Son Suk-ku
• Mạng: Netflix
• Số tập: 6
• Ngày phát hành: 28 tháng 7 năm 2023
• Thời lượng: 55 phút/tập

An Jun-Ho ( Jung Hae-In ) và Han Ho-Yeol ( Koo Gyo-Hwan ) cố gắng hồi phục sau những sự kiện đau thương xung quanh việc bắt giữ binh nhì Cho Suk-Bong ( Cho Hyun-Chul ) theo cách riêng của họ. Họ tiếp tục phục vụ trong đội DP nhằm truy bắt những kẻ đào ngũ. Trong khi đó, Trung sĩ Park Beom-Gu ( Kim Sung-Kyun ) cảm thấy áp lực từ cấp trên trong việc che đậy những sự kiện gần đây. Một vụ xả súng hàng loạt diễn ra trong doanh trại quân đội sau khi một người lính bị bắt nạt không thương tiếc.

10. Revenant (Ác Quỷ)

• Tên phim: Revenant / The Devil / Demon
• Đạo diễn: Lee Jung-Lim
• Biên kịch: Kim Eun Hee
• Diễn viên: Kim Tae Ri, Oh Jung-Se, Hong Kyung, Park Ji Young, Jin Sun-Kyu, Kim Won-Hae, Ye Soo-Jung, Yang Hye Ji
• Số tập: 12
• Ngày phát hành: 23 tháng 6 năm 2023 —
• Lịch chiếu: Thứ Sáu & Thứ Bảy 22:00-23:10

Khi cánh cửa đến một thế giới khác mở ra, Goo San Young bị ám bởi một trong những con quỷ ở thế giới đó. Yeom Hae Sang có thể nhìn thấy con quỷ đã chiếm hữu Ku San Young. Họ cố gắng tìm ra sự thật đằng sau những cái chết bí ẩn liên quan đến 5 vật linh thiêng.

Goo San Young bận rộn làm việc bán thời gian vào ban ngày và học để trở thành một công chức cấp thấp vào ban đêm. Một ngày, cô nhận được một số bài báo do người cha quá cố của mình để lại. Kể từ đó, những cái chết bí ẩn diễn ra xung quanh cô. Cô cũng thấy mình đang dần thay đổi.

Yeom Hae Sang xuất thân giàu có. Anh dạy văn hóa dân gian Hàn Quốc tại một trường đại học. Từ khi còn nhỏ, anh đã có khả năng đặc biệt là nhìn thấy ma quỷ trên thế giới này. Anh ấy thậm chí còn nhìn thấy mẹ mình bị giết bởi một con quỷ ngay trước mặt anh ấy khi anh ấy còn nhỏ . Yeom Hae Sang gặp Goo San Young và anh một lần nữa phải đối mặt với con quỷ đã giết mẹ mình.

Lee Hong Sae là trung úy trong đội điều tra tội phạm bạo lực. Anh ấy chỉ quan tâm đến việc thăng tiến trong sự nghiệp của mình trong sở cảnh sát. Vì Goo San Young và Yeom Hae Sang, anh vướng vào những vụ án bí ẩn.

9. Bạn Trai Tôi Là Hồ Ly 2 (Tale of the Nine-Tailed 1938)

• Thể loại: Phim giả tưởng, hài, tâm lý tình cảm, giật gân
• Đạo diễn: Kang Shin-Hyo
• Biên kịch: Han Woo-Ri
• Diễn viên: Lee Dong Wook, Kim So Yeon, Kim Bum, Ryoo Kyung-Soo, Kang Na-Eon, Kim Ju-Young, Na Hyun…
• Mạng: tvN, TVING
• Ngày phát hành: 6 tháng 5 năm 2023
• Lịch chiếu: Thứ 7, CN lúc 21:20

Bộ phim giả tưởng này sẽ mang đến một câu chuyện khác với phần 1, kể về câu chuyện quá khứ của nam thần cửu vỹ hồ (một con cáo chín đuôi trong thần thoại) Yi Yeon trong thời đại hỗn loạn năm 1938.

Lee Yeon vướng vào một vụ án đã đưa anh du hành ngược thời gian về năm 1938. Tại đây, Lee Yeon gặp lại người quen cũ Ryu Hong-Joo (Kim So-Yeon). Cô ấy đã từng là thần hộ mệnh của một ngọn núi ở phía tây, nhưng vào năm 1938, cô ấy là chủ sở hữu của nhà hàng cao cấp nhất Myoyeongak ở thủ đô Gyeongseong. Lee Yeon cũng gặp em trai Lee Rang đầy thù hận của quá khứ.

Ryu Hong-Joo đã say mê Lee Yeon từ lần đầu tiên gặp gỡ nhưng lại không thể có được anh. Bây giờ gặp lại Lee Yeon từ tương lai tới, cô cảm thấy vô cùng phấn khích. Trong khi đó, Cheon Mu-Young (Ryoo Kyung-Soo) từng là thần hộ mệnh của một ngọn núi ở phía đông và anh từng là bạn của Lee Yeon và Ryu Hong-Joo. Một vụ án đã khiến Cheon Mu-Young trở nên thù địch với Lee Yeon. Lee Yeon vừa phải xử lý các vấn đề trong quá khứ vừa phải tìm cách để quay trở lại hiện tại, nơi người thân yêu của anh đang sống.

8. My Dearest

• Thể loại: Phim cổ trang, lịch sử, tình cảm, lãng mạn
• Biên kịch: Hwang Jin Young
• Đạo diễn: Kim Sung Yong
• Diễn viên: Namgoong Min, Ahn Eun Jin, Lee Hak Joo, Lee Da In, Kim Yoon Woo
• Số tập: 20 tập (2 phần)
• Thời lượng: 60 phút/tập
• Khởi chiếu: 04/08/2023

Lấy bối cảnh thời Joseon nơi mọi người phải trải qua khó khăn khắc nghiệt do cuộc xâm lược của nhà Thanh. Một câu chuyện tình yêu nảy nở trong thời gian đó.

Lee Jang-Hyun (Nam Goong Min) là một người đàn ông bí ẩn đột nhiên xuất hiện trong giới xã hội. Anh ấy có vẻ là một người vui vẻ nhưng có thân phận và bối cảnh phức tạp với một bí mật sâu kín và đen tối mà anh ấy không thể tiết lộ cho ai. Một người phụ nữ tên Yoo Gil-Chae ( Ahn Eun-Jin ) xuất hiện trước mặt anh và khiến cuộc đời anh thay đổi hoàn toàn. Yoo Gil-Chae là con gái của một gia đình quý tộc. Cô ấy là một thiếu nữ đáng yêu, cá tính và tràn đầy sự tự tin. Trong khi trải qua những biến động do cuộc xâm lược của nhà Thanh và yêu Lee Jang-Hyun, cô đã trưởng thành và vượt qua rất nhiều đau khổ, bi kịch và biến cố không thể tưởng tượng.

7. Người thầy y đức 3

• Tên phim: Dr. Romantic 3
• Quốc gia: Hàn Quốc
• Đạo diễn: Yoo In-Shik
• Biên kịch: Kang Eun-Kyung
• Thể loại: tâm lý, tình cảm
• Diễn viên: Han Suk-Kyu, Ahn Hyo-Seop, Lee Sung-Kyung, Kim Min-Jae,…
• Số tập: 16 tập
• Thời lượng: 60 phút
• Đài phát sóng: SBS
• Ngày phát hành: 28/4/2023

Dr. Romantic 3 có nội dung xoay quanh bệnh viện Doldam – một bệnh viện cấp cứu nằm ở cách xa thành phố. Doldam là một nơi hội tụ những con người tài giỏi, tận tâm với nghề, nơi mà đồng tiền không thể mua chuộc được.

Boo Yong-Joo (Han Suk-Kyu) là một trong số những con người đó và cũng chính là người tìm kiếm những nhân tài y khoa đầy nhiệt huyết đến với bệnh viện Doldam. Boo Yong-Joo là một bác sĩ phẫu thuật tài năng, người đã từng đứng đầu lĩnh vực y khoa và từng làm việc tại bệnh viện Đại học Geosan – bệnh viện hàng đầu của Seoul. Sau một sự cố nghề nghiệp, anh dường như biến mất trên lĩnh vực của mình. Anh âm thầm đổi tên thành Kim Sa-Bu và bắt đầu làm việc tại bệnh viện Doldam.

Tiếp nối Dr. Romantic 2, sự trở lại của Dr. Romantic 3 cũng xoay quanh câu chuyện tình yêu ngọt ngào của bác sĩ Seo Woo-Jin (Ahn Hyo-Seop) và bác sĩ Cha Eun-Jae (Lee Sung-Kyung) cũng như cuộc sống của họ khi làm việc tại bệnh viện Doldam. Woo-Jin và Eun-Jae quen biết nhau từ khi còn là sinh viên y khoa. Cả hai người gặp lại nhau khi làm việc tại Doldam và bắt đầu câu chuyện tình yêu của mình tại đó. Họ cùng nhau vượt qua những nỗi sợ, lo lắng, mặc cảm của mình dưới sự dìu dắt của bác sĩ Kim.

Ngoài những câu chuyện về cặp đôi chính Seo Woo-Jin và Cha Eun-Jae, bộ phim còn đề cập đến nhiều y bác sĩ khác – những con người cống hiến hết mình cho y khoa. Luôn đối mặt với những tình huống khẩn cấp, nguy hiểm nhưng những con người ấy vẫn mang đầy năng lượng, nhiệt huyết. Điều này được thể hiện qua những thước phim, câu thoại hài hước trong bộ phim.

Dr. Romantic 3 có sự tham gia của hầu hết các diễn viên gốc từ phần 1, phần 2 và một số gương mặt mới.

6. Taxi Driver Season 2

• Đạo diễn: Lee Dan
• Biên kịch: Carlos (webcomic), Oh Sang-Hoo
• Diễn viên: Lee Je-Hoon, Kim Eui-Sung, Pyo Ye-Jin, Jang Hyuk-Jin, Bae Yoo-Ram. Shin Jae-Ha…
• Kênh chiếu: SBS
• Khởi chiếu: 17/2/2023
• Số tập: 16 tập

Dựa trên webtoon nổi tiếng cùng tên, Taxi Driver là một bộ phim truyền hình kể về một dịch vụ taxi bí ẩn mang đến sự báo thù thay cho những nạn nhân không thể đòi được công lý trước pháp luật.

Bộ phim kể về cuộc đời của Kim Do-ki (Lee Je-hoon thủ vai), người đã tốt nghiệp Học viện Hải quân và trở thành sĩ quan UDT (đội phá hủy dưới nước). Sau khi mẹ anh bị sát hại bởi một kẻ giết người hàng loạt, Kim Do-ki xoay chuyển cuộc sống của mình để trở thành một tài xế taxi hạng sang cho công ty Taxi Cầu Vồng. Công ty này không chỉ là một công ty taxi thông thường mà là một công ty cung cấp dịch vụ “báo thù” đặc biệt cho những khách hàng muốn trả thù người khác.

Mùa 2 sẽ có 7 câu chuyện được kể trong 16 tập phim và đương nhiên sẽ tiếp tục dựa trên các vụ án có thật nổi tiếng, từng gây rúng động dư luận Hàn Quốc, đồng thời tăng thêm độ đen tối trong tình tiết. Bên cạnh đó, sự xuất hiện của một nhân vật phản diện mới sẽ đặt Rainbow Taxi vào nhiều tình huống “nghìn cân treo sợi tóc”.

5. Dưa Hấu Lấp Lánh

• Đạo diễn: Son Jeong-hyeon, Yoo Beom-sang
• Biên kịch: Jin Soo-wan
• Thể loại: Phim thanh xuân, âm nhạc, xuyên không
• Diễn viên: Ryeoun, Choi Hyun Wook, Seol In Ah, Shin Eun Soo
• Số tập: 16 tập
• Thời lượng: 70 phút/ tập
• Nhà đài: tvN
• Ngày phát hành: 25/09/2023

Bộ phim bắt đầu với câu chuyện về Ha Eun Gyeol (Ryeoun), một thần đồng âm nhạc và là người duy nhất trong gia đình có thể nghe được hay còn gọi là CODA (con cái người khiếm thính). Ngoài việc được biết đến là một học sinh danh dự, anh còn có một tình yêu lớn với thế giới âm nhạc. Cậu lớn lên trong một gia đình gồm 4 người mà trong đó, cả cha, mẹ lẫn anh trai cậu đều không có khả năng nghe. Như nhiều CODA khác, từ khi còn nhỏ, Eun Gyeol đã làm nhiệm vụ thông dịch cho cha mẹ và anh trai trong mọi tình huống, mọi vấn đề. Nhờ hiểu rõ những khó khăn mà gia đình mình gặp phải, Eun Gyeol sớm phát triển tính tự lập, suy nghĩ trưởng thành hơn nhiều bạn bè cùng lứa khác và có mối quan hệ gắn bó thân thiết với gia đình.

Một ngày nọ, cậu vô tình lạc vào không gian khác lạ, đi qua cửa hàng nhạc cụ và xuyên không về năm 1995. Ở nơi đó, cậu gặp phiên bản 18 tuổi của bố mình – Lee Chan (Choi Hyun Wook thủ vai) và những người bạn Se Kyung (Seol In Ah thủ vai), Cheong Ah (Shin Eun Soo thủ vai). Họ dần kết thân và cùng nhau thành lập ban nhạc tên Watermelon Sugar.

Ở năm 1995, cậu học sinh trung học Lee Chan rất khác với ông bố Lee Chan trung niên ở tương lai. Cậu không chỉ nghe, nói được mà tính khí, phong cách hoàn toàn khác biệt. Điều này khiến Eun Kyul tự hỏi chuyện gì thực sự đã xảy ra với bố mình trong suốt thời gian qua.

Thậm chí Lee Chan khiến Eun Kyul sốc khi trốn học, muốn trở thành thành viên ban nhạc không phải vì mẹ của cậu – Cheong Ah, mà vì “tình đầu” Se Kyung. Eun Kyul vượt qua suy nghĩ rằng nếu Lee Chan kết hôn với Se Kyung, chắc chắn cậu không được sinh ra ở tương lai. Do đó, Eun Kyul đã can thiệp vào cuộc sống của Lee Chan và bắt đầu đấu tranh để thay đổi quá khứ.

Tuy nhiên, không chỉ trái tim Lee Chan dành cho mối tình đầu không dễ dàng tan vỡ, mà thái thay đổi đột ngột của Se Kyung sau chuyến du học trở về được cho là sẽ gây trở ngại lớn cho kế hoạch của Eun Kyul. Sự chú ý tập trung vào việc liệu Eun Kyul có thể thay đổi cuộc đời của Lee Chan hay không và sự hiện diện của cậu sẽ có tác động gì đến cuộc sống của giới trẻ năm 1995.

4. Chó Săn Công Lý (Bloodhounds)

• Thể loại: Phim tội phạm, phim hành động, giật gân
• Đạo diễn:Jason Kim
• Diễn viên: Woo Do Hwan, Park Sung Woong, Lee Sang Yi, Kim Sae Ron, Jung Da Eun, Heo Joon Ho…
• Số tập: 8 tập
• Thời lượng: 60 phút/tập

Khi hai võ sĩ trẻ trở thành bạn tốt sau cuộc tỷ thí trên võ đài, họ hợp lực với một nhà hảo tâm tốt bụng và cháu gái nuôi của ông để chiến đấu với một kẻ cho vay nặng lãi tàn nhẫn, kẻ đang săn lùng những người dân tốt ở Seoul giữa đại dịch

Kim Gun-woo (Woo Do-hwan) là một tay đấm bốc và là một chàng trai tốt. Anh ấy đã KO một loạt đối thủ trên đường đến trận tranh đai Quyền Anh nghiệp dư. Ở đó, Gun-woo phải đối mặt với Hong Woo-jin (Lee Sang-yi), và sự mạnh mẽ chính xác của Gun-woo đã chiến thắng những kỹ năng xảo quyệt của Woo-jin.

Sau thất bại của mình, Woo-jin có chút xấu hổ. Nhưng anh ấy cũng ngạc nhiên và vui vẻ khi Gun-woo chờ đợi để đưa anh ấy đi ăn tối, và hai võ sĩ nhanh chóng trở thành bạn của nhau, đặc biệt là khi họ phát hiện ra mối liên hệ của 2 người thông qua nghĩa vụ quân sự trong Thủy quân lục chiến.

Đại dịch đã gây khó khăn cho những người dân thường xuyên trên toàn Seoul. Kim Myeong-gil (Park Sung-woong) là một kẻ cho vay nặng lãi quyền lực, đang lên kế hoạch lừa đảo, chiếm đoạt tài sản của các tiểu thương khó khăn, làm ăn nhỏ lẻ, trong đó có quán cafe của mẹ Gun-Woo và công việc của Woo-jin. Khi họ đang chật vật kiếm tiền trả nợ thì tỷ phú Choi (Huh Joon-ho) đã đề nghị 2 người trở thành quân của mình, giúp đánh bại Myeong-gil và giúp đỡ những người nghèo.

3. The Glory 2

• Tựa Việt: Vinh Quang Trong Thù Hận
• Đạo diễn: Ahn Gil-Ho
• Biên kịch: Kim Eun Sook
• Diễn viên: Song Hye Kyo, Lee Do Hyun, Lim Ji Yeon, Yum Hye-Ran, Park Sung Hoon…
• Số tập: 8 tập
• Thời lượng: 50 phút/tập
• Khởi chiếu: 10/3/2023

The Glory 2 bắt đầu sau cái chết của Myeong-O, điều này đã làm nảy sinh các câu hỏi và giả thuyết giữa nhóm bắt nạt, khi mọi nghi ngờ đổ dồn vào Park Yeon-Jin. Trong một nỗ lực bất thường để tìm kiếm một hy vọng mong manh, Dong-Eun đã hẹn gặp và cho Yeon-Jin một cơ hội cuối cùng, để thú nhận tất cả những việc làm sai trái của mình. Nhưng đương nhiên Park Yeon Jin cười nhạo cô.

Yeon-Jin sau đó bắt đầu điều tra về cuộc sống của Dong-Eun và những người đang giúp cô trả thù. Cô ấy theo dõi Hyeon-Nam và đe dọa bà mẹ đáng thương phải đổi phe nếu không muốn con gái Sun-A bị hãm hại.

Cô nàng ham hư vinh Hye-Jeong đã có được đoạn ghi âm của Myeong-O có khả năng buộc tội Yeon-Jin. Trong khi đó, Yeo-Jeong cũng nghĩ ra một kế hoạch để khiến Park Yeon-Jin tiết lộ sự thật về vụ bắt nạt năm xưa. Còn Dong-Eun đã bắt đầu khởi động giai đoạn cuối của kế hoạch trả thù.

Sa-Ra và Yeon-Jin bị tấn công dữ dội bởi Dong-Eun dù cho họ đã dùng nhiều cách để phản đòn, đặc biệt với sự trở lại của bà mẹ nghiện rượu từng bỏ rơi Dong Eun. Nhưng sau gần 20 năm, Dong Eun đã miễn nhiễm với “cái máy uốn tóc” của Yeon-Jin rồi, cô nhất định phải đẩy cô ta xuống địa ngục.

Yeon-Jin cố gắng kiểm soát thiệt hại trong khi Dong-Eun đuổi theo mẹ cô, yêu cầu một bằng chứng quan trọng. Sau đó, kế hoạch trả thù của Dong-Eun cuối cùng cũng đơm hoa kết trái khi kẻ thù và những kẻ hành hạ cô lần lượt gục ngã.

2. Người Mẹ Tồi Của Tôi

• Thể loại: Phim tâm lý, phim hài, đời thường
• Kịch bản: Bae Se-young
• Đạo diễn: Shim Na-yeon
• Diễn viên: Ra Mi-ran, Lee Do-hyun, Ahn Eun-jin
• Số tập: 16 tập
• Thời lượng: 70-80 phút
• Phát sóng: 26 tháng 4 năm 2023

Young Soon (Ra Mi Ran) là một bà mẹ đơn thân góa chồng một mình vất vả nuôi nấng cậu con trai Kang Ho (Lee Do Hyun) . Bà điều hành một trang trại heo. Vì không muốn con trai mình phải sống thu mình vì tiền bạc và địa vị, Young Soon đã chọn trở thành một “bà mẹ tồi” nghiêm khắc dạy dỗ con.

Chính sự kỉ luật ấy đã ép Kang Ho sống cuộc sống của mình theo cách mà mẹ anh đã chọn. Lớn lên trở thành công tố viên nổi tiếng, chính tuổi thơ ấy đã biến Kang Ho trở nên lạnh lùng với những bí mật không thể tiết lộ. Mối quan hệ mẹ con ấy dần xấu đi trong hành trình tìm kiếm thành công của cậu con trai và những vết thương ở sâu trong quá khứ ngày càng khoét sâu vào mối quan hệ mẹ con của 2 người.

Ngay chính lúc này, một tai nạn đã khiến Kang Ho mất trí nhớ và sống với tâm hồn của một đứa trẻ lên 7, một lần nữa dựa dẫm vào “người mẹ tồi” Young Soon.

1. Moving

• Tên phim: Đội Thiếu Niên Siêu Đẳng
• Tiếng Anh: Moving
• Tiếng Hàn: 무빙
• Đạo diễn: Park In He, Park Yoon Seo
• Biên kịch: Kang Full
• Diễn viên: Lee Jung Ha, Go Yoon Jung, Kim Do Hoon,…
• Thể loại: Hành động, viễn tưởng – siêu nhiên, tình cảm – gia đình
• Thời gian lên sóng: 09/08/2023
• Thời lượng: 20 tập
• Nền tảng phát sóng: Disney +

Bộ phim theo chân ba học sinh trung học Kim Bong Seok, Jang Hee Soo và Lee Gang Hoon, những người có sức mạnh đặc biệt phải giấu kín với thế giới bên ngoài. Các sức mạnh đặc biệt, bao gồm khả năng bay (Bong Seok), sự xuất sắc trong học tập và khả năng tự hồi phục vết thương (Hee Soo), sức mạnh phi thường và tốc độ (Kang Hoon), được truyền lại từ cha mẹ của họ có thể bị lợi dụng bởi kẻ xấu.

Khi cả ba cố gắng trải qua năm tháng cấp 3 và áp lực trên trường học trong khi khám phá với sức mạnh của mình thì CIA đã sắp xếp một sát thủ để giết tất cả các cựu đặc vụ còn sống sót và cả gia đình họ. Khi những vụ giết người của anh ta trở thành mối đe dọa quốc gia, các đặc vụ phải cứu con mình bằng mọi giá.

10. High Cookie (Bánh Quy Ma Thuật)

• Thể loại: Giả tưởng, ly kỳ, giật gân, kinh dị
• Diễn viên: Nam Ji-hyun, Choi Hyun-wook, Kim Moo-yeol, Jung Da-bin
• Biên kịch: Kang Han
• Đạo diễn: Song Min Yeop
• Số tập: 20
• Khởi chiếu: 23 tháng 10 năm 2023

Một chiếc bánh quy ma thuật có khả năng biến giấc mơ của mọi người trở thành hiện thực chỉ bằng một miếng cắn. Nhưng bí mật đằng sau ma thuật của chiếc bánh quy là một đầm lầy sẽ nuốt chửng bất cứ ai chạm tới nó.

Choi Soo-Young ( Nam Ji-Hyun ) làm công nhân lao động tạm thời tại một nhà máy. Cô đang chăm sóc đứa em nhỏ hơn cô 3 tuổi. Khi Choi Soo-Young tròn 18 tuổi, cô cần kiếm tiền để nuôi gia đình. Cô bỏ học cấp ba và bắt đầu làm việc tại một nhà máy. Em của cô gặp rắc rối vì chiếc bánh quy tự làm và Choi Soo-Young đã nhảy vào cuộc.

Seo Ho-Soo ( Choi Hyun-Wook ) theo học tại trường trung học Junghan, được coi là trường trung học tư thục hàng đầu cả nước. Mặc dù cha mẹ nghèo về tài chính nhưng anh vẫn có thể đạt điểm cao nhất nhờ trí thông minh và sự quyết tâm của mình. Những người bạn cùng lớp giàu có của anh coi anh như một kẻ dễ bị thuyết phục.

Yoo Sung-Pil ( Kim Moo-Yul ) là nhà tư vấn tuyển sinh đại học tốt nhất. Anh ta sử dụng mọi cách cần thiết, thậm chí là bất hợp pháp, để giúp học sinh của mình vào được trường đại học mà họ mong muốn. Anh ấy là một người hoàn toàn che mặt. Dù không ai yêu cầu nhưng anh vẫn đến trường trung học Junghan và đảm nhận vị trí cố vấn cho cả lớp 3.

9. Trăng Lên Ban Ngày (Moon In The Day) (ENA)

• Phim truyền hình: Moon In The Day
• Tên gốc: 낮에 뜨는 달
• Tác giả: He Yum (webcomic)
• Mạng lưới: ENA , Genie TV
• Diễn viên: Kim Young Dae, Pyo Ye Jin, On Joo-Wan, Jung Woong In, Kim Dong Young, Lee Joon Hyuk
• Các tập: Đang update
• Ngày phát hành: 1 tháng 11 năm 2023
• Lịch chiếu: Thứ 4, thứ 5 lúc 21:00

Moon in the Day, được chuyển thể từ webtoon nổi tiếng cùng tên trên Naver, sẽ ghi lại câu chuyện tình yêu kéo dài hàng nghìn năm. Phim sẽ tập trung vào mối quan hệ giữa một người đàn ông mà thời gian đã ngừng trôi và một người phụ nữ không thể nhớ được kiếp trước của mình.

Han Joon-O (Kim Young-Dae) là một ngôi sao hàng đầu Hàn Quốc. Anh ấy có vẻ là một người hoàn hảo với vẻ ngoài cao ráo, đẹp trai nhưng lại mang trong mình mặc cảm tự ti. Anh thuộc về Beginning Entertainment, do anh trai Han Min-O (On Joo-Wan) điều hành.

Một ngày nọ, Han Joon-O tham gia một quảng cáo công khai với lính cứu hỏa Kang Young-Hwa (Pyo Ye-Jin). Trong quá trình quay quảng cáo, một vụ tai nạn ô tô đã xảy ra. Kang Young-Hwa có thể cứu Han Joon-O trong vụ tai nạn. Sau đó, Kang Young-Hwa bắt đầu làm vệ sĩ cho Han Joon-O. Trong khi đó, sau vụ tai nạn ô tô và khi Han Joon-O tỉnh dậy, cơ thể anh bị chiếm hữu bởi linh hồn báo thù của Do Ha (Kim Young-Dae). Do-Ha là một quý tộc ở Silla và anh đã bị vợ mình là Han Ri-Ta (Pyo Ye-Jin), người mà anh vô cùng yêu thương, giết chết.

8. Chút Nắng Ấm Mỗi Ngày (Daily Dose of Sunshine)

• Hangul: 정신병동에도 아침이 와요
• Thể loại: Hài kịch
• Dựa trên: Buổi sáng đến với khu tâm thần của Lee Ra-ha
• Biên kịch: Lee Nam Gyu, Oh Bo Hyun, Kim Da Hee
• Đạo diễn: Lee Jae Kyoo
• Diễn viên chính: Park Bo Young, Yeon Woo Jin, Jang Dong Yoon, Lee Jung Eun
• Số tập: 12

Dựa trên webtoon cùng tên của Lee Ra Ha, Daily Dose of Sunshine xoay quanh Jung Da Eun ( Park Bo Young ), một y tá lành nghề tại Khoa Tâm thần. Da Eun vượt qua sự phức tạp của sức khỏe tâm thần khi cô gặp những bệnh nhân với những câu chuyện đa dạng của riêng họ. Bộ phim đầy cảm hứng sẽ ra mắt trên Netflix vào ngày 3 tháng 11 với sự tham gia của Yeon Woo Jin, Jang Dong Yoon và Lee Jung Eun.

Jung Da-Eun (Park Bo-Young) làm y tá. Cô ấy được chuyển đến khoa tâm thần kinh từ khoa nội. Đây là lần đầu tiên cô làm việc trong lĩnh vực tâm thần kinh nên mọi việc đối với cô đều khó khăn và lúng túng. Tuy nhiên, Jung Da-Eun cố gắng hết sức để đối phó với các bệnh nhân và cô trở thành một y tá với sự giúp đỡ của Y tá trưởng Song Hyo-Jin (Lee Jung-Eun). Dong Go-Yoon (Yeon Woo-Jin) làm bác sĩ và chuyên về hậu môn. Nhìn y tá Jung Da-Eun và tính cách trong sáng của cô, Dong Go-Yoon nhận ra rằng anh mỉm cười khi nhìn thấy cô và thậm chí còn được cô chữa lành vết thương.

Trong khi đó Jung Da-Eun là bạn của Song Yoo-Chan (Jang Dong-Yoon). Anh ấy trông có vẻ là một người rất thông minh nhưng lại ẩn chứa nỗi đau bên trong mà không ai biết được.

7. Cuộc Chiến Sinh Tồn – The Escape of The Seven

• Tên gốc: 7인의 탈출 (7 Escape/War for Survival)
• Thể loại: Phim kinh dị, báo thù, giật gân, tội phạm
• Biên kịch: Kim Soon Ok
• Đạo diễn: Joo Dong-min
• Diễn viên chính: Um Ki-joon, Hwang Jung-eum, Lee Joon, Lee Yu-bi, Shin Eun-kyung, Yoon Jong-hoon, Jo Yoon-hee, Jo Jae-yoon
• Số tập: 17 tập
• Thời lượng: 90 phút/tập
• Khởi chiếu: 15 tháng 9 năm 2023

Một ông trùm nền tảng di động vô danh, một giám đốc điều hành công ty sản xuất phim truyền hình, một cựu xã hội đen, một cô gái muốn trở thành thần tượng, một bác sĩ sản phụ khoa, một giám đốc điều hành giải trí và một giáo viên mỹ thuật trong trường có điểm gì chung? Bảy cá nhân này đều có liên quan đến vụ án mất tích của một cô gái. Khi họ cố gắng thoát khỏi số phận và theo đuổi sự thật, họ thấy mình bị cuốn vào những bí mật, dối trá và ham muốn trong câu chuyện quả báo này.

Uhm Ki Joon vào vai Matthew Lee, giám đốc điều hành của công ty nền tảng di động lớn nhất Hàn Quốc. Matthew luôn che giấu con người thật của mình. Chỉ có một số ít người thực sự biết anh ta là ai và sẽ rất thú vị khi xem anh ta nắm giữ những bí mật gì trong vụ án cô gái mất tích.

Hwang Jung Eum hóa thân Geum Ra Hee, CEO của một công ty sản xuất phim truyền hình. Tính cách tự cao tự đại và hiếu thắng, cô làm bất cứ điều gì cần thiết để đạt được sự giàu có và thành công. Cô thậm chí không ngần ngại lợi dụng đứa con gái bị bỏ rơi từ 15 năm trước của mình làm phương tiện để có được tài sản thừa kế lớn.

Lee Joon đóng vai cựu trùm xã hội đen Min Do Hyuk. Anh không có ước mơ hay hy vọng cụ thể, chỉ sống dựa trên lòng trung thành. Yoon Jong Hoon nhập vai Yang Jin Mo, giám đốc điều hành của công ty Cherry Ent. Anh ẩn giấu lòng tham vô đáy đằng sau vẻ ngoài hiền lành. Còn Lee Yoo Bi đảm nhận vai Han Mo Ne, là ngôi sao của trường với cuộc sống hoàn hảo như mơ: nhan sắc tuyệt trần, gia thế giàu có và tài năng xuất chúng. Tuy nhiên, sau này cô rơi vào cuộc sống đầy rẫy dối trá cùng nhiều bí mật đen tối sâu thẳm.

Shin Eun Kyung vai Cha Joo Ran, một kẻ cực kỳ yêu tiền. Cô đã sống với chủ tịch Bang Chil Sung giàu có đáng tuổi cha mình, cố gắng giữ được tình cảm của chủ tịch và cả tiền của ông ta. Cuối cùng là Jo Yoon Hee vai Go Myung Ji, giáo viên dạy mỹ thuật, đồng thời là một cô gái giàu lòng trắc ẩn, nhưng không ngần ngại nói dối để bảo vệ bất cứ người nào quý giá đối với cô.

6. The Matchmakers

• Đạo diễn: Hwang Seung-Ki, Kim Soo-Jin
• Biên kịch: Ha Soo Jin
• Thể loại: Lịch sử , hài , lãng mạn
• Diễn viên: Ro Woon, Cho Yi-Hyun, Park Ji Young, Jo Han Chul, Lee Hae Young, Choi Hee Jin, Jin Hee-Kyung, Jung Sin Hye …
• Mạng: KBS2
• Số tập: 16
• Ngày phát hành: 30 tháng 10 năm 2023
• Lịch chiếu: Thứ Hai & Thứ Ba 21:50

Sim Jung-Woo (Ro Woon) là một chàng trai trẻ thông minh và đẹp trai. Anh là người trẻ nhất đứng đầu trong kỳ thi cấp bang nhưng lại được chọn trở thành chồng của công chúa. Trong lễ cưới của họ, công chúa đột ngột qua đời. Cuộc đời của Sim Jung-Woo thay đổi và anh trở thành người đàn ông bất hạnh nhất. Theo phong tục thời Joseon, anh ấy không thể đảm nhận chức vụ chính phủ và không thể tái hôn. Sau đó anh ấy có quan hệ với Jung Soon-Deok (Cho Yi-Hyun).

Jung Soon-Deok là một góa phụ có người chồng quá cố là con trai thứ hai của phó thủ tướng thứ nhất. Cô bí mật sống một cuộc sống khác dưới bút danh Yeojoo-daek. Với tư cách là Yeojoo-daek, cô làm nghề mai mối và cũng là người bán rong các mặt hàng dành cho phụ nữ như mỹ phẩm và phụ kiện. Cô là bà mối giỏi nhất ở thủ đô Hanyang. Sim Jung-Woo và Jung Soon-Deok có quan hệ với nhau và họ cố gắng thuyết phục những người đàn ông và phụ nữ độc thân lớn tuổi kết hôn với tư cách là người mai mối.

5. Dưa Hấu Lấp Lánh

• Đạo diễn: Son Jeong-hyeon, Yoo Beom-sang
• Biên kịch: Jin Soo-wan
• Thể loại: Phim thanh xuân, âm nhạc, xuyên không
• Diễn viên: Ryeoun, Choi Hyun Wook, Seol In Ah, Shin Eun Soo
• Số tập: 16 tập
• Thời lượng: 70 phút/ tập
• Nhà đài: tvN
• Ngày phát hành: 25/09/2023

Bộ phim bắt đầu với câu chuyện về Ha Eun Gyeol (Ryeoun), một thần đồng âm nhạc và là người duy nhất trong gia đình có thể nghe được hay còn gọi là CODA (con cái người khiếm thính). Ngoài việc được biết đến là một học sinh danh dự, anh còn có một tình yêu lớn với thế giới âm nhạc. Cậu lớn lên trong một gia đình gồm 4 người mà trong đó, cả cha, mẹ lẫn anh trai cậu đều không có khả năng nghe. Như nhiều CODA khác, từ khi còn nhỏ, Eun Gyeol đã làm nhiệm vụ thông dịch cho cha mẹ và anh trai trong mọi tình huống, mọi vấn đề. Nhờ hiểu rõ những khó khăn mà gia đình mình gặp phải, Eun Gyeol sớm phát triển tính tự lập, suy nghĩ trưởng thành hơn nhiều bạn bè cùng lứa khác và có mối quan hệ gắn bó thân thiết với gia đình.

Một ngày nọ, cậu vô tình lạc vào không gian khác lạ, đi qua cửa hàng nhạc cụ và xuyên không về năm 1995. Ở nơi đó, cậu gặp phiên bản 18 tuổi của bố mình – Lee Chan (Choi Hyun Wook thủ vai) và những người bạn Se Kyung (Seol In Ah thủ vai), Cheong Ah (Shin Eun Soo thủ vai). Họ dần kết thân và cùng nhau thành lập ban nhạc tên Watermelon Sugar.

Ở năm 1995, cậu học sinh trung học Lee Chan rất khác với ông bố Lee Chan trung niên ở tương lai. Cậu không chỉ nghe, nói được mà tính khí, phong cách hoàn toàn khác biệt. Điều này khiến Eun Kyul tự hỏi chuyện gì thực sự đã xảy ra với bố mình trong suốt thời gian qua.

Thậm chí Lee Chan khiến Eun Kyul sốc khi trốn học, muốn trở thành thành viên ban nhạc không phải vì mẹ của cậu – Cheong Ah, mà vì “tình đầu” Se Kyung. Eun Kyul vượt qua suy nghĩ rằng nếu Lee Chan kết hôn với Se Kyung, chắc chắn cậu không được sinh ra ở tương lai. Do đó, Eun Kyul đã can thiệp vào cuộc sống của Lee Chan và bắt đầu đấu tranh để thay đổi quá khứ.

Tuy nhiên, không chỉ trái tim Lee Chan dành cho mối tình đầu không dễ dàng tan vỡ, mà thái thay đổi đột ngột của Se Kyung sau chuyến du học trở về được cho là sẽ gây trở ngại lớn cho kế hoạch của Eun Kyul. Sự chú ý tập trung vào việc liệu Eun Kyul có thể thay đổi cuộc đời của Lee Chan hay không và sự hiện diện của cậu sẽ có tác động gì đến cuộc sống của giới trẻ năm 1995.

4. Doona!

• Đạo diễn: Lee Jung Hyo
• Biên kịch: Min Song-Ah (webcomic)
• Thể loại: Lãng mạn, Chính kịch
• Dựa trên: webtoon “Lee Doona!” của Min Songah
• Mạng: Netflix
• Số tập: 9
• Ngày phát hành: 20 tháng 10 năm 2023

Suzy vào vai Doona, người từng là giọng ca chính của một nhóm nhạc thần tượng nổi tiếng nhưng bất ngờ tuyên bố giải nghệ. Sau đó cô chọn sống cuộc đời sinh viên thầm lặng và theo học ở Khoa Sân Khấu và Điện ảnh tại Đại học Min Song. Trong khi đó, Lee Won-Joon (Yang Se-Jong) là sinh viên đại học. Anh ấy là một chàng trai trẻ có trái tim ấm áp, bình thường, không có gì đặc biệt trong xuất thân. Anh bắt đầu ở lại ngôi nhà chung nơi Lee Doo-Na cư trú.

Mặc dù bỏ lại hào quang để chọn cuộc sống bình thường nhưng Doona vẫn luôn gây thu hút bởi sở hữu diện mạo xuất sắc. Cô gái này được mô tả là chỉ cần đứng im cũng khiến người khác rung động. Chính vì vậy Doona khiến trái tim Won Joon rung động nhưng cô lại hờ hững đặt ranh giới rõ ràng với câu nói “nhưng đừng yêu tôi, được chứ?”.

Trái ngược với Doona luôn nghi kỵ và bảo vệ trái tim nghiêm ngặt, Won Joon lại là một sinh viên đại học bình thường có trái tim ấm áp. Anh là người không có hứng thú với thần tượng và chỉ nghĩ Doona như một người mà bạn thân đã từng gặp ở đâu đó. Dù vậy, việc thường xuyên gặp gỡ khiến Won Joon không thể gạt cô ra khỏi tâm trí của mình.

3. Cô Nàng Mạnh Mẽ Gang Nam Soon

• Đạo diễn: Kim Jung Sik, Lee Kyung Sik
• Biên kịch: Baek Mi Kyeong
• Diễn viên chính: Lee Yoo Mi, Kim Jung-eun, Kim Hae-sook, Ong Seong-wu, Byeon Woo-seok
• Mạng: JTBC
• Ngày phát hành: 7 tháng 10 năm 2023

Là phần ngoại truyện của bộ phim truyền hình đình đám năm 2017 Strong Woman Do Bong-soon , bộ phim truyền hình K mới này kể về một trong những người anh em họ xa của Bong-soon, Gang Nam-soon, người thừa hưởng khả năng siêu sức mạnh từ mẹ cô. Bị lạc khi còn nhỏ ở Mông Cổ, cô trở về Hàn Quốc để tìm kiếm gia đình mình.

Kang Nam-Soon (Lee Yoo-Mi) có sức mạnh siêu phàm. Cô ấy mất tích khi còn nhỏ ở Mông Cổ. Bây giờ khi trưởng thành, cô đến Gangnam, Seoul, Hàn Quốc để tìm bố mẹ. Cuối cùng cô cũng gặp được mẹ mình Hwang Geum-Joo (Kim Jung-Eun). Mẹ cô là một phụ nữ giàu có và là cư dân của Gangnam. Sau khi mất con gái, Hwang Geum-Joo đã cố gắng tìm kiếm con gái mình và cô cũng cố gắng sống một cuộc sống chân chính, bị ám ảnh bởi việc làm việc thiện. Gil Jung-Gan (Kim Hae-Sook) là mẹ của Hwang Geum-Joo và bà của Kang Nam-Soon. Bà và mẹ cũng được sinh ra với sức mạnh siêu phàm như Kang Nam-Soon.

Bằng cách nào đó, Kang Nam-Soon, mẹ cô Hwang Geum-Joo và bà ngoại Gil Jong-Gan dính vào một vụ án ma túy diễn ra ở Gangnam. Thám tử Kang Hee-Sik (Ong Seong-Wu) bắt đầu làm việc với 3 người phụ nữ trong vụ án ma túy. Kang Nam-Soon cũng bị thu hút bởi thám tử Kang Hee-Sik.

2. My Dearest

• Thể loại: Lịch sử, Lãng mạn
• Số tập: 10 (Phần 1); 10 (Phần 2)
• Diễn viên: Namgoong Min, Ahn Eun-jin, Lee Hak-joo, Lee Da-in
• Biên kịch: Hwang Jin Young
• Đạo diễn: Kim Sung Yong
• Mạng: MBC
• Nền tảng phát trực tuyến: Viki
• Ngày: 4/8/2023 (Phần 1); 13/10/2023 (Phần 2)

Lấy bối cảnh thời Joseon nơi mọi người phải trải qua khó khăn khắc nghiệt do cuộc xâm lược của nhà Thanh (3 tháng 1 năm 1637 đến 24 tháng 2 năm 1637). Một câu chuyện tình yêu nảy nở trong thời gian đó.

Bộ phim lấy bối cảnh thời Joseon vào những năm 1600, thời điểm người dân phải trải qua cuộc sống muôn phần khó khăn do chịu ảnh hưởng của những cuộc xâm lược của nhà Thanh. Một tình yêu tuyệt đẹp đã chớm nở trong khoảng thời gian khắc nghiệt ấy, câu chuyện tình yêu giữa một phụ nữ quý tộc và một người đàn ông đầy bí ẩn.

Yoo Gil Chae (Ahn Eun Jin) là một tiểu thư quý tộc có dung mạo xinh đẹp, luôn tràn đầy sự tự tin, nhưng cô cũng là một cô gái có tính cách sôi nổi hoạt bát và có phần nghịch ngợm so với thân phân quý tộc của mình . Cô được mệnh danh là “con cáo 99 đuôi” của vùng Neunggun-ri. Cô bị các cô gái trẻ khác ghét bỏ bởi họ ghen tị với cô.

Họ cho rằng cô có tính cách quá thẳng thắn và mọi hành vi của cô là không phù hợp với một cô gái trẻ bình thường ở trong vùng trong khi những người đàn ông quý tộc trẻ tuổi lại có cái nhìn thiện cảm đối với Gil Chae. Gil Chae biết làm thế nào để khiến đàn ông phải lòng mình nhưng cô lại không chiếm được trái tim của người mình thích. Gil Chae luôn mơ ước tìm lại được tình yêu sau hai cuộc hôn nhân đổ vỡ.

Lee Jang Hyun (Namgoong Min) là một người đàn ông đầy bí ẩn, đột ngột xuất hiện tại vùng Neunggun-ri. Không một ai thực sự biết rõ thân phận thật sự của anh. Anh cho mọi người thấy mình là một người có tính cách vui vẻ, nhưng nội tâm anh thực tế lại không phải như vậy. Anh mang trong mình một bí mật đầy phức tạp và sâu kín mà anh không thể tiết lộ cho bất cứ ai .

Các anh chàng quý tộc trẻ tuổi không thích Jang Hyun, nhưng anh lại rất được lòng những người lớn tuổi trong vùng. Jang Hyun đã hẹn hò với rất nhiều người, nhưng anh vẫn có sự tò mò đối với cô tiểu thư có mệnh danh “con cáo 99 đuôi”. Và vào một ngày định mệnh, hai người đã gặp nhau, chuyện tình của họ chớm nở ngay từ lúc này.

Trong khi cuộc chiến với quân xâm lược vẫn dang diễn ra vô cùng tàn khốc, cặp đôi nhận ra họ đứng trước nguy cơ phải chia cắt trước cả khi kịp hiểu rõ tình cảm của mình dành cho đối phương.

1. Diva Của Đảo Hoang – Castaway Diva

• Thể loại: Âm nhạc , Hài kịch , Lãng mạn , Cuộc sống
• Biên kịch: Park Hye-ryun
• Đạo diễn: Oh Choong-hwan
• Diễn viên chính: Park Eun Bin, Chae Jong hyeop, Kim Hyo Jin, Cha Hak-yeon
• Số tập: 12
• Phát sóng:Ngày 28 tháng 10 năm 2023 – ngày 3 tháng 12 năm 2023
• Phát sóng:Thứ bảy Chủ Nhật
• Mạng gốc: Netflix, tvN

Theo dõi câu chuyện về một người phụ nữ được cứu trên đảo hoang sau khi mất tích 15 năm trước.

Phim kể về cô nàng Seo Mok Ha, người có mong muốn trở thành một ca sĩ idol tại xứ Hàn. Trong một lần đi đến Seoul để thử giọng, cô đã bị kẹt trên một hòn đảo hoang. Phải đến 15 năm sau, cô mới được giải cứu và đưa về xã hội. Dù đã qua thời gian dài nhưng cô vẫn giữ ước mơ và muốn một lần nữa bước trên con đường trở thành một ca sĩ.

Cô đã nhận được sự giúp đỡ của rất nhiều người như giám đốc sản xuất Kang Bo Geol, phóng viên Woo Hak và cả thần tượng của mình là nữ ca sĩ Ran Joo. Idol của Mok Ha còn cho cô cơ hội để thử giọng nhưng trở ngại lớn nhất của giới nghệ sĩ Hàn đó là tuổi tác, cô đã quá tuổi để debut làm một ca sĩ.

Tuy nhiên, giữa Ran Joo và công ty có một điều khoản là nếu nữ ca sĩ bán được 20 triệu album thì cô sẽ có được 50% cổ phần. Biết được điều đó, Mok Ha khi được đề nghị làm quản lý cho Ran Joo đã ngay lập tức đồng ý và quyết tâm giúp idol bán được đủ số album. Khi đó, Ran Joo sẽ có được quyền quyết định ở công ty quản lý và giúp cho Mok Ha dễ dàng debut hơn.

Bên cạnh đó, Mok Ha cũng dần dần tìm lại được một người bạn cũ bị thất lạc của mình. Theo diễn biến thì nhiều khán giả đoán người bạn đó có lẽ là phóng viên Woo Hak. Vậy những diễn biến sắp tới sẽ thế nào? Hãy đón xem những tập sau để có câu trả lời nhé.

Một số thông tin khác:

• TOP 20 phim tâm lý tội phạm hay nhất mọi thời đại theo IMDb
• 2 lý do khiến các mọt phim không nên bỏ lỡ Đại Chiến Mai Mối!
• Review Người Tình Chữa Lành: 5 lý do phim được netizen khen ngợi
• Trailer phim “The Killer” trên Netflix: Hành động gay cấn từng centimet
• Đi Đến Nơi Có Gió và Lấy Danh Nghĩa Người Nhà: những bộ phim được dựng lên từ cuộc sống

Thông tin phim Dưa Hấu Lấp Lánh

• Đạo diễn: Son Jeong-hyeon, Yoo Beom-sang
• Biên kịch: Jin Soo-wan
• Thể loại: Phim thanh xuân, âm nhạc, xuyên không
• Diễn viên: Ryeoun, Choi Hyun Wook, Seol In Ah, Shin Eun Soo
• Số tập: 16 tập
• Thời lượng: 70 phút/ tập
• Nhà đài: tvN
• Ngày phát hành: 25/09/2023

Nội dung chính phim Dưa Hấu Lấp Lánh

Bộ phim bắt đầu với câu chuyện về Ha Eun Gyeol (Ryeoun), một thần đồng âm nhạc và là người duy nhất trong gia đình có thể nghe được hay còn gọi là CODA (con cái người khiếm thính). Ngoài việc được biết đến là một học sinh danh dự, anh còn có một tình yêu lớn với thế giới âm nhạc. Cậu lớn lên trong một gia đình gồm 4 người mà trong đó, cả cha, mẹ lẫn anh trai cậu đều không có khả năng nghe. Như nhiều CODA khác, từ khi còn nhỏ, Eun Gyeol đã làm nhiệm vụ thông dịch cho cha mẹ và anh trai trong mọi tình huống, mọi vấn đề. Nhờ hiểu rõ những khó khăn mà gia đình mình gặp phải, Eun Gyeol sớm phát triển tính tự lập, suy nghĩ trưởng thành hơn nhiều bạn bè cùng lứa khác và có mối quan hệ gắn bó thân thiết với gia đình.

Một ngày nọ, cậu vô tình lạc vào không gian khác lạ, đi qua cửa hàng nhạc cụ và xuyên không về năm 1995. Ở nơi đó, cậu gặp phiên bản 18 tuổi của bố mình – Lee Chan (Choi Hyun Wook thủ vai) và những người bạn Se Kyung (Seol In Ah thủ vai), Cheong Ah (Shin Eun Soo thủ vai). Họ dần kết thân và cùng nhau thành lập ban nhạc tên Watermelon Sugar.

Ở năm 1995, cậu học sinh trung học Lee Chan rất khác với ông bố Lee Chan trung niên ở tương lai. Cậu không chỉ nghe, nói được mà tính khí, phong cách hoàn toàn khác biệt. Điều này khiến Eun Kyul tự hỏi chuyện gì thực sự đã xảy ra với bố mình trong suốt thời gian qua.

Thậm chí Lee Chan khiến Eun Kyul sốc khi trốn học, muốn trở thành thành viên ban nhạc không phải vì mẹ của cậu – Cheong Ah, mà vì “tình đầu” Se Kyung. Eun Kyul vượt qua suy nghĩ rằng nếu Lee Chan kết hôn với Se Kyung, chắc chắn cậu không được sinh ra ở tương lai. Do đó, Eun Kyul đã can thiệp vào cuộc sống của Lee Chan và bắt đầu đấu tranh để thay đổi quá khứ.

Tuy nhiên, không chỉ trái tim Lee Chan dành cho mối tình đầu không dễ dàng tan vỡ, mà thái thay đổi đột ngột của Se Kyung sau chuyến du học trở về được cho là sẽ gây trở ngại lớn cho kế hoạch của Eun Kyul. Sự chú ý tập trung vào việc liệu Eun Kyul có thể thay đổi cuộc đời của Lee Chan hay không và sự hiện diện của cậu sẽ có tác động gì đến cuộc sống của giới trẻ năm 1995.

Trailer phim Dưa Hấu Lấp Lánh

Review Dưa Hấu Lấp Lánh full 1-16

Gần đây, yếu tố du hành thời gian khá được ưa chuộng bởi các nhà sản xuất, có thể thấy trong những bộ phim Hàn hay như Thời Gian Gọi Tên Em, Cậu Út Nhà Tài Phiệt, Chàng Hậu,… Đề tài xuyên không vốn là “bình cũ rượu mới” đối với các biên kịch Hàn Quốc. Riêng với Dưa hấu lấp lánh, thay vì cho chính nhân vật quay trở lại thay đổi quá khứ của mình, thì giờ đây, con của họ là người thực hiện điều đó.

Eun Kyul vô tình quay ngược thời gian đến quá khứ của bố mẹ, nơi Yi Chan – bố cậu – vẫn là cậu thanh niên tỏa sáng. Để ngăn chặn bi kịch xảy ra với bố, đồng thời, tác hợp bố và mẹ đến với nhau, cậu đã cố gắng hết sức để thay đổi dòng thời gian. Song, không ai biết được điều gì sẽ xảy ra nếu bánh răng quá khứ bị trật nhịp.

4 diễn viên chính của phim tuy không phải những cái tên nổi đình đám, nhưng đều là những diễn viên thuộc phái thực lực như Ryeo Woon và diễn viên nhí Jung Hyun Jun (vai Eun Gyeol lúc nhỏ), Choi Hyun Wook (vai Han Yi Chan), Seol In Ah (vai Choi Se Kyung) và Shin Eun Soo (vai Yoon Cheong Ah)

Cả Jung Hyun Jun lẫn Ryeo Woon đều thể hiện tốt những cảm xúc giằng xé của nhân vật Eun Gyeol, đặc biệt là ở những tình tiết cao trào. Trong khi đó, hình tượng Han Yi Chan của Choi Hyun Wook ở 2 tập đầu có phần tương tự với Moon Ji Woong trong Tuổi 25 Tuổi 21, cũng là một nhân vật do Choi Hyun Wook đảm nhiệm. Vì vậy mà hiển nhiên, nam diễn viên khắc họa hoàn hảo nét tính cách đơn thuần, dạn dĩ, hài hước của Yi Chan.

Seol In Ah vào vai Se Kyung, người mà Lee Chan, bố của Eun Gyeol, có tình cảm đơn phương vào năm 1995. Se Kyung được mệnh danh là nữ thần cello, là nàng thơ của mọi người với vẻ đẹp thanh lịch và thuần khiết. Seol In Ah thuyết phục khán giả nhờ vẻ đẹp và khí chất trong sáng, thanh lịch. Trước đó, nữ ngôi sao tạo ấn tượng tốt với khán giả VieON qua loạt phim: Chàng Hậu, Ốc Đảo Tuổi Trẻ, v.v..

Vào vai “công chúa băng giá” Cheong Ah lạnh lùng và kiêu kỳ, bị khiếm thính từ khi mới sinh, Shin Eun Soo được nhiều “mọt phim” đón chờ. Cô từng đoạt giải Nữ diễn viên nhí xuất sắc nhất tại Giải thưởng phim truyền hình MBC 2018 và Nữ diễn viên phim truyền hình ngắn đặc biệt tại Giải thưởng phim truyền hình KBS 2022.

Một điều thú vị khác về cốt truyện của Dưa Hấu Lấp Lánh là bộ phim mang đến những màn trình diễn âm nhạc tuyệt vời và nhiều bài hát đa dạng thể loại giúp làm sống động câu chuyện của các nhân vật!

Những bài hát nổi tiếng hoài niệm được nhiều thế hệ trẻ yêu thích cũng được tái sinh thông qua màn trình diễn của ban nhạc thanh xuân do Eun Kyul và Lee Chan thành lập. Với sức mạnh của âm nhạc xuyên thời gian, chúng ta càng mong chờ Dưa Hấu Lấp Lánh sẽ mang đến cảm giác hoài niệm cảm động cho tuổi trẻ ngày xưa, niềm đam mê sôi động cho tuổi trẻ hiện tại và năng lượng hồi hộp cho những người sẽ chào đón tuổi trẻ trong tương lai.

Một số thông tin khác:

• Dương Tử và Lý Hiện tái hợp trong dự án phim Quốc Sắc Phương Hoa
• 5 phim hot nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện nay: Bạch Lộc có đến 2 bộ
• Review Người Vợ Cuối Cùng: Phim đẹp mà nhạt, 18+ nhưng không hấp dẫn
• 8 phim chiếu rạp tháng 11/2023 hay nhất: Phim Việt đối đầu The Marvels

1. Quả cam

Cam là một loại quả cung cấp rất nhiều dinh dưỡng không chỉ giúp làm khoẻ mạnh từ bên trong cơ thể mà còn giúp đẹp da, sáng do do có vitamin C. Tuy nhiên, có rất nhiều người chỉ sử dụng phần ruột của quả cam để làm nước ép uống mỗi ngày hoặc ăn trực tiếp mà không biết rằng phần vỏ của quả cam cũng đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng.

Trong vỏ cam cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao hơn so với việc bạn uống nước cam vắt mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng vỏ cam phơi khô, sau đó pha trà uống vào mỗi buổi sáng để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Bên cạnh đó, vỏ cam có thể ngăn ngừa các bệnh gây ảnh hưởng đến cơ thể, điển hình là bệnh ung thư, hạn chế tình trạng viêm nhiễm gây ảnh hưởng đến cuộc sống nhờ có chất chống oxi hoá: Tengeretin và nobiletin.

Để tận dụng được hết giá trị dinh dưỡng của vỏ cam, bạn có thể dùng chúng để làm mứt hoặc làm các món bánh ăn hàng ngày, vừa giúp đào thải mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng rối loạn ảnh hưởng đến sức khoẻ, vừa tận dụng được hết dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

2. Quả dưa chuột

Dưa chuột có thể là loại quả dễ ăn, chế biến cũng đơn giản nhất trong số các loại thực phẩm. Ngoài việc ăn trực tiếp ra, bạn có thể chế biến chúng thành những món nộm hoặc muối dưa chuột đều rất ngon. Nhưng hầu như, mọi người sẽ có thói quen gọt vỏ trước khi chế biến hoặc khi ăn trực tiếp. Điều này là không nên.

Vỏ của dưa chuột rất tốt cho xương cũng như cân bằng được hoạt động của màu giúp cho cơ thể luôn khoẻ mạnh nhờ có chứ vitamin K. Nếu bạn lo sợ bên ngoài vỏ dưa có bám những chất gây hại cho sức khoẻ. Bạn có thể cắt bỏ hai đầu và ngân chúng với nước muối hoặc nước ngâm dành riêng cho rau,củ,quả trong khoảng 15-20 phút, để đảm bảo an toàn.

3. Tỏi, hành tây

Tỏi và hành tây là những nguyên liệu không thể thiếu để tạo hương vị cho món ăn. Khi nấu, bạn nên tận dụng cả vỏ của chúng chế biến cùng các món ăn. Bởi vì, phần vỏ của hai loại nguyên liệu này có thể ngăn ngừa tình trạng cảm cúm, dị ứng, viêm, tăng khả năng miễn dịch nhờ có chất quercetin và chúng cũng rất lành tính, dễ sử dụng.

Mặc dù phần vỏ không ăn được, nhưng khi chế biến bạn vẫn nên cho chúng vào cùng với thức ăn để chất chống oxy hoá có trong vỏ của tỏi và hành tây có thể ngấm vào thức ăn. Đến khi ăn, bạn có thể bỏ chúng ra.

4. Ngô

Thông thường, những người lớn trong gia đình như: Ông, bà, bố, mẹ… đều sẽ có thói quen luộc ngô cả vỏ và dùng nước luộc để uống. Vitamin K và kali có trong vỏ ngô khi luộc lên sẽ làm cho nước luộc ngô rất ngọt. Không chỉ vậy, còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

5. Dưa hấu

Phần vỏ của dưa hấu rất thích hợp cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, các bệnh về huyết áp. Do trong phần vỏ của dưa hấu có một chất có tên là citronella, chất này được biết đến là một loại axit amin tốt cho quá trình hoạt động của mạch máu, đặc biết là quá trình lưu thông máu, giúp ổn định đường huyết.

Bạn có thể sử dụng phần vỏ trắng của dưa hấu để ăn trực tiếp hoặc làm các món nộm, muối giống như dưa chuột, vừa ngon, vừa rẻ mà giá trị dinh dưỡng đem lại cũng rất cao.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Thực phẩm bà bầu cần kiêng trong thời kì mang thai để tránh ảnh hưởng đến mẹ và bé
• Những công dụng tuyệt vời của gừng đối với sức khỏe

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Có một quan niệm sai lầm rằng những người mắc bệnh tiểu đường không thể ăn trái cây. Vâng! trái cây có chứa đường tự nhiên. Nhưng chỉ vì bạn bị tiểu đường không có nghĩa là bạn cần tránh trái cây. Nó chỉ có nghĩa là bạn cần đưa ra lựa chọn tốt hơn về loại trái cây (và số lượng) bạn ăn.

Trái cây, giống như nhiều loại thực phẩm khác, có thể làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu thường xuyên tăng đột biến có thể làm tăng A1C của bạn (thước đo mức độ trung bình của lượng đường trong máu của bạn). Mức A1C càng cao, cơ thể bạn kiểm soát tình trạng bệnh càng kém.

Không phải vì bạn là người mắc bệnh tiểu đường thì sẽ không ăn trái cây. Thật vậy, trái cây vốn dĩ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng. Điều quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường là chọn những loại trái cây tốt nhất cho họ và ăn một số loại khác ít thường xuyên hơn.

Người bệnh tiểu đường ăn trái cây được không?

Zoe Fienman, chuyên gia dinh dưỡng tại OnPoint Nutrition cho biết: “Tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe, ngay cả khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Chúng chứa đầy chất xơ, vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần.”

Điều xác định một loại trái cây tốt hơn hay xấu hơn thực sự là lượng đường mà trái cây đó có và vị trí của nó trên chỉ số đường huyết. Một công cụ quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, chỉ số đường huyết đề cập đến tốc độ thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ vào dòng máu.

Fienman nói: “Nếu nó cao hơn, điều đó có nghĩa là thức ăn bị phân hủy nhanh hơn, điều này có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến nhanh hơn. Tuy vậy, giống như với tất cả các loại thực phẩm, khả năng chuyển hóa của cơ thể ở mọi người là khác nhau. Một người mắc bệnh tiểu đường có thể dung nạp một quả chuối mà không làm tăng đột biến lượng đường và những người khác có thể phải tránh chúng hoàn toàn.”

Tất nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi muốn tìm chế độ ăn phù hợp để kiểm soát bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu của bạn.

5 loại trái cây người mắc bệnh tiểu đường nên tránh

Dưa hấu

Loại trái cây ngon ngọt và tươi mát này là món khoái khẩu của mọi người trong mùa hè. Nhưng lượng đường trong dưa hấu rất cao. Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường được khuyên nên ăn dưa hấu với số lượng rất hạn chế. Tuy nhiên, dưa hấu có thể được kết hợp với các loại thực phẩm có GI (chỉ số đường huyết) thấp để duy trì lượng đường trong máu.

Quả xoài

Xoài được gọi là vua của các loại trái cây vì hương vị của nó và đó là lý do tại sao nó được mọi người yêu thích. Nhưng bệnh nhân tiểu đường nên suy nghĩ kỹ trước khi ăn nó. Một khẩu phần xoài chứa 14 gam đường, có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.

Chuối

Chuối có chỉ số GI cao (62), nhưng ăn một quả chuối nhỏ cùng với các loại hạt như hạnh nhân, quả hồ trăn và quả óc chó có thể có tác động tích cực đến lượng đường trong máu. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể trộn chuối với sữa đông. Đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời để dùng như một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho cả ngày và cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Quả vải

Vải cũng là một trong những loại trái cây mùa hè được yêu thích nhất. Loại trái cây mọng nước và mềm này chứa khoảng 16 gam đường. Trong tình huống như vậy, những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn vải với số lượng hạn chế.

Quả dứa

Dứa chứa khoảng 16 gam đường. Nó có thể được ăn sống hoặc có thể được thưởng thức như một món tráng miệng sau các món ăn GI thấp giàu chất béo và protein.

Những lưu ý khác khi ăn trái cây

Không dùng trái cây đóng hộp

Trái cây đóng hộp và những cốc cocktail trái cây nhỏ dễ thương có thể tiện lợi và rẻ tiền, nhưng chúng không tốt cho bạn.

Kim Rose, một chuyên gia giáo dục và chăm sóc bệnh tiểu đường được chứng nhận cho biết: “Những loại đóng hộp dù chứa xi-rô nặng hoặc nhẹ không phải là lựa chọn lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường. Điều này là do trái cây chứa nhiều xi-rô có chứa đường bổ sung có thể quá nhiều để cơ thể xử lý.”

Cẩn thận với trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô tập trung tất cả hương vị thơm ngon của trái cây vào một miếng nhỏ hơn, nhưng nó cũng cô đặc nhiều đường. Ngay cả một lượng nhỏ trái cây sấy khô cũng có thể khiến bạn gặp rắc rối.

Hãy cẩn thận đọc nhãn trái cây sấy khô; nhiều người trong số họ đóng gói trên đường bổ sung. Một số thậm chí còn được làm ngọt, làm cho vấn đề đường trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn thèm trái cây sấy khô, hãy ăn số lượng nhỏ. Rose khuyên dùng chà là, quả sung và mận khô vì chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn.

Nước trái cây và sinh tố đều không tốt

Nhiều loại nước trái cây mua ở cửa hàng – cam, táo, thậm chí cả nước trái cây xay tại chỗ – lén lút thêm đường, vì vậy bạn cũng sẽ muốn tránh những loại nước đó. Ngay cả nước trái cây hoặc sinh tố bạn làm ở nhà cũng có thể cần nhiều trái cây cho một ly (một ly nước trái cây nhỏ thường có thể có hai đến ba quả cam), vì vậy nó không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất cho người mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn muốn uống sinh tố, hãy thử thêm các loại rau và thứ gì đó như nửa quả chuối để tạo vị ngọt.

Nguồn tham khảo: allrecipes.com

Xem chi tiết tại đây:

Tham khảo bài viết khác:

• Bệnh tiểu đường : Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị
• Bệnh tiểu đường: Các giải pháp tự nhiên và đơn giản giúp kiểm soát đường huyết
• Thực phẩm tốt và không tốt cho người bệnh tiểu đường: Nên ăn gì để kiểm soát đường huyết?

Theo dõi BlogAnChoi để biết nhiều thông tin bổ ích nhé!

Phòng tắm là nơi thích hợp để cây trồng phát triển tốt trong nhà. Độ ẩm cao và sự ấm áp thường thấy trong phòng tắm chính là điều kiện thích hợp mà hầu hết các loài thực vật nhiệt đới đều cần. Vì vậy, nếu cây trồng trong nhà của bạn đang gặp vấn đề, hãy gom chúng lại và đặt ở gần bồn tắm hay bồn rửa mặt. Tuy nhiên, không phải tất cả các loài đều có thể chịu được mức độ ánh sáng thấp hơn của phòng tắm không cửa sổ, vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ và có thể cần cung cấp một số nguồn ánh sáng bổ sung cho chúng.

1. Cây hoa lan

Hoa lan là loài thực vật rất đáng để bạn thử cố gắng trồng trong phòng tắm. Chúng sẽ giữ những bông hoa tuyệt đẹp trong nhiều tháng. Điều kiện ẩm ướt và ấm áp trong hầu hết các phòng tắm là môi trường hoàn hảo cho những loại cây có độ ẩm cao này phát triển trong vỏ cây. Một số giống lan dễ chăm sóc hơn bao gồm Chi lan hoàng thảo, Chi lan hồ điệp và Chi lan hài, tất cả chúng đều sẽ hoạt động tốt với ánh sáng từ cửa sổ phòng tắm.

2. Cây trầu bà

Một trong những loại cây dây leo trong nhà phổ biến nhất là cây trầu bà vàng. Nó có nhiều kích cỡ lá, màu sắc và kiểu dáng khác nhau. Giữ cây tránh ánh nắng trực tiếp và không để đất bị khô, nhưng cũng không nên tưới quá nhiều. Cây trầu bà là sẽ đặc biệt đẹp hơn nếu được trang trí trong giỏ treo phòng tắm hoặc trên giá cao. Theo thời gian, chúng có thể phát triển những chiếc lá loang lổ đẹp mắt với nhiều vệt đốm vàng giữa màu xanh lá cây.

3. Cây trầu bà Thái

Loại trầu bà vàng này có những chiếc lá neon đậm, tạo thêm màu sắc và sức sống cho phòng tắm của bạn. Vừa dễ chăm sóc như cây trầu bà vàng nhưng lại có tán lá sáng hơn, bắt mắt hơn.

4. Cây cỏ lan chi

Trồng cây trong nhà sẽ dễ dàng hơn với cây cỏ lan chi. Chúng chịu được ánh sáng yếu, thích một chút ẩm ướt, và các chồi con của chúng rất dễ thương. Bạn cũng có thể để chúng khô đi giữa các lần tưới nước và những cây đã mọc thường có thể chịu đến hai tuần mà không cần uống nước.

5. Cây hạnh phúc

Cây hạnh phúc của Trung Quốc có một màu xanh đậm, rất thích hợp để đặt vào góc phòng tắm gần cửa sổ. Chúng cần ánh sáng mặt trời gián tiếp, đất ẩm, thoát nước tốt và phải được bảo vệ khỏi gió lùa. Vì chúng là cây có độ ẩm cao nên chúng sẽ phát triển mạnh trong môi trường ấm áp trong phòng tắm của bạn.

6. Cây dứa cảnh

Những sinh vật nhiệt đới tươi sáng này nằm trong một họ thực vật bao gồm hàng nghìn loài khác nhau. Mặc dù chúng khác nhau về cách chăm sóc, nhưng hầu hết các cây dứa cảnh được trồng trong nhà sẽ có những nhu cầu tương tự: Ánh sáng sáng, được lọc, nhiều độ ẩm trong không khí và khí hậu ôn hòa trong nhà. Hầu hết chúng đều được đánh giá cao nhờ những tán lá nhiều màu sắc rực rỡ và màu sắc lâu phai.

Một số giống phổ biến, dễ chăm sóc bao gồm Lạp chúc hoa, Dứa cảnh, và Dứa Nam Mỹ.

7. Cây không khí

Cũng thuộc họ dứa, loài cây mang vẻ đẹp này thường được gọi là cây không khí. Các mẫu vật thuộc giống này thường được yêu thích vì khả năng phát triển mà không cần đất. Trong môi trường thích hợp, chúng hầu như không cần bất kỳ sự chăm sóc nào. Và phòng tắm là một nơi thích hợp chúng hấp thụ độ ẩm.

Nếu cây không khí của bạn không nhận đủ độ ẩm, bạn có thể phun sương hoặc ngâm nước cho cây vài tuần một lần (tùy thuộc vào khí hậu nơi bạn sinh sống). Một số giống phổ biến bao gồm Cây không khí nữ hoàng (xerographica), Cây không khí bergeri và Cây không khí ionantha.

Mẹo: Tán lá càng bạc thì cây càng chịu hạn tốt.

8. Cây lá sọc dưa hấu

Loại cây phát triển chậm, ưa ánh sáng yếu này có nhiều màu sắc và hình dạng lá đáng yêu. Kích thước nhỏ gọn của chúng cũng khiến nó trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những nơi chật hẹp. Tuy nhiên, chúng không thích hợp trồng dưới ánh nắng trực tiếp, vì thế bạn nên để cây xa bệ cửa sổ. Giống cây đặc biệt này là cây lá sọc dưa hấu, siêu dễ chăm sóc, ưa ẩm, và chỉ cần tưới khi lớp đất trên cùng cảm thấy khô.

9. Cây nắp ấm

Cây nắp ấm là một chi thực vật nhiệt đới rất đa dạng, tất cả đều có lá dạng nắp ấm chứa đầy chất lỏng thu hút và giúp tiêu hóa côn trùng để làm thức ăn. Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn không cần phải “nuôi” côn trùng cho những cây này mới khiến chúng sống sót.

Loại cây này sẽ sống được với điều kiện có độ ẩm cao, đó cũng là lý do chúng thích hợp để đặt trong phòng tắm. Chúng cũng sẽ chịu được độ ẩm thấp nhưng sẽ sinh sôi ra ít bình đựng hơn trong những trường hợp đó. Thói quen dây leo cũng sẽ khiến chúng trở thành một thứ trang trí tuyệt đẹp trên bậu cửa sổ.

10. Cây lưỡi hổ

Loài cây này còn được gọi là cây lưỡi mẹ, cây gai dây cung, hoặc thanh kiếm của Thánh George, chúng gần như không thể bị giết. Các giống cây này chịu được hầu hết mọi điều kiện, từ có ít ánh sáng đến ánh sáng chói, thậm chí là chịu được cả ánh sáng trực tiếp. Chúng cần ít hoặc không cần nước, và nếu giữ chúng trong phòng tắm ẩm ướt, bạn có thể không bao giờ phải tưới.

Lưu ý: Loại cây này được coi là độc nhẹ đối với người và động vật khi ăn phải.

11. Cây trầu lục lăng

Cây trầu lục lăng là một loài bản địa của Nam Mỹ, không cần nhiều ánh sáng để phát triển mạnh. Nó thích hợp được trồng trong đất giữ ẩm, là một loại cây có độ ẩm cao nên rất lý tưởng để giữ trong phòng tắm thiếu ánh sáng. Hơn hết, bạn cũng có thể uốn cong cành để cây leo được lên bệ cửa sổ hoặc kệ gỗ.

Lưu ý: Loài cây này độc hại đối với vật nuôi và trẻ em nếu ăn phải.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những loài cây kỳ lạ nhất thế giới: Cây bình hoa, cây ấm trà, cây huýt sáo
• 10 loại cây cảnh văn phòng được dân công sở yêu thích nhất hiện nay

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Giá trị dinh dưỡng của quả vải

Vải là loại cây ăn quả thân gỗ vùng nhiệt đới có kích thước trung bình, có thể cao tới 15-20m, có nguồn gốc từ miền nam Trung Quốc. Tại Việt Nam, cây vải được trồng nhiều ở tỉnh Hải Dương và huyện Lục Ngạn, tỉnh Bắc Giang. Trong đó, quả vải tại vùng Thanh Hà (Hải Dương) được nhiều người ưa thích vì có hương vị thơm và ngọt hơn vải được trồng ở các khu vực khác (mặc dù cũng lấy giống từ đây).

Trong mỗi 100g quả vải có giá trị dinh dưỡng:

• Calo: 276 kJ (66 kcal)
• Đường: 15,2g
• Nước: 82%
• Cacbohydrat: 16.5g
• Chất xơ thực phẩm: 1.3g
• Chất béo: 0.4g
• Chất đạm: 0.8 g
• Vitamin C: (87%) 72 mg
• Vitamin B2: 0,08mg
• Canxi: (1%) 5 mg
• Magiê: (3%) 10 mg
• Phốt pho: (4%) 31 mg

Tác dụng của quả vải đối với sức khỏe

Kháng ung thư: Trái vải chứa nhiều hợp chất flavonoid và các chất kháng ôxy hóa. Những chất này có chức năng kháng ung thư. Sở dĩ trái vải có những đặc tính kháng ung thư vô cùng mạnh mẽ là nhờ vào nguồn hợp chất polyphenol dồi dào có trong trái vải.

Điều hòa huyết áp: Potassium (kali) là một loại khoáng tố cần thiết mà cơ thể cần để kiểm soát huyết áp. Một chén vải có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 325 mg kali, tức khoảng 9% lượng kali được đề nghị cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, trái vải là một loại trái cây có hàm lượng sodium (natri) vô cùng thấp, vì vậy đây là loại thức ăn lý tưởng cho việc điều hòa, kiểm soát huyết áp.

Chứa calorie thấp, giúp giảm cân: Nếu bạn đang thực hiện những chế độ dinh dưỡng nhằm giảm cân thì bạn đừng quên trái vải. Một chén vải chỉ cung cấp cho bạn 125 calories đồng thời giúp bạn giảm sự thèm ngọt. Thịt quả vải chứa hàm lượng chất béo không đáng kể lại có nhiều chất xơ. Một chén vải cung cấp cho cơ thể 2,5 g chất xơ vốn rất có lợi cho quá trình thực hiện giảm cân.

Giàu vitamin: Trái vải được xem là một “nhà máy” sản xuất ra các loại vitamin. Ngoài vitamin C, vitamin E, vitamin K…

Chất giảm đau thiên nhiên: Nhờ giàu hợp chất flavonoid, trái vải còn có tác dụng như một chất giảm đau do có khả năng chặn đứng quá trình viêm cũng như ngăn chặn sự tổn hại các mô trong cơ thể.

Cách chọn mua vải tươi ngon, không sâu đầu

• Chọn mua những chùm vải lá còn tươi, cành còn dẻo, không mua những chùm vải héo, cành dễ gãy vì có thể loại này đã để lâu hoặc tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời.
• Về màu sắc vỏ ngoài: Chọn mua những quả vải có màu đỏ hồng, không bị các đốm đen.
• Khi mua vải thì các bạn có thể bóc thử 1 vài quả để thử xem chất lượng. Vải ngon là khi bóc ra thì phần cuống có màu trắng, không bị sâu hay thâm, không bị rỉ nước.
• Độ đàn hồi của quả: Các bạn có thể dùng tay ấn nhẹ vào quả vải, quả chín sẽ mềm, căng mọng và có độ đàn hồi tốt.
• Về hương vị: Vải có mùi thơm nhẹ, thoang thoảng. Tuyệt đối không mua những loại vải có mùi chua hoặc mùi lên men, vì có thể loại này đã để lâu hoặc đã hư.

Trà vải cozy

Nguyên liệu pha trà vải cozy

• Trà túi lọc Cozy: 1-2 túi
• Vải đóng hộp: 1 lon
• Nước đường
• Vải tươi
• Nước cốt chanh: 5ml

Cách pha trà vải Cozy

Bước 1: Ủ trà Cozy với 100ml nước sôi

Bước 2: Bóc vải tươi bỏ hạt, dầm vải tươi trong cốc

Bước 3: Cho 20ml nước vải đóng hộp + 20ml nước đường + 5ml nước cốt chanh + trà đã ủ + đá

Bước 4: Lắc đều tay và cho ra ly

Bước 5: Trang trí quả vải và 1 lát chanh lên trên

Hướng dẫn pha trà vài Cozy bằng video

Trà vải dưa hấu

Nguyên liệu pha trà vải dưa hấu

• Dưa hấu: 200 gr
• Vải: 5 quả
• Trà túi lọc: 1 gói
• Đá viên 1 ít
• Máy xay sinh tố, dao, ly, muỗng,…

Cách chọn mua dưa hấu ngon ngọt:

• Dưa hấu ngọt sẽ có cuống khô và héo, vỏ căng tròn láng bóng và có các sọc đen hiện rõ, phần đáy có màu vàng hoặc màu kem.
• Những quả dưa già đỏ – ngọt thường có phần cuống nhỏ và héo khô.
• Cầm quả dưa nặng tay (so với kích thước của nó), vỏ cứng cáp, không bị nhũn và khi vỗ nghe tiếng “bộp, bộp”.

Cách pha trà vải dưa hấu

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Bạn bóc vỏ 5 quả vải, gọt lấy ruột 200gr dưa hấu, sau đó loại bỏ hạt của hai loại trái cây này rồi cắt thành những miếng nhỏ.

Ngâm 1 gói trà xanh túi lọc với 120ml nước sôi, để yên trong vòng 5 – 7 phút rồi vớt túi ra và để trà nguội.

Bước 2: Xay nhuyễn dưa hấu và vải

Vải sau khi bóc vỏ bạn cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Tương tự, bạn cho dưa hấu vào cối rồi thêm toàn bộ phần nước trà xanh và 1 lượng đá viên tùy thích rồi xay chúng thật nhuyễn.

Bạn có thể lọc nước vải xay và trà dưa hấu xay qua rây để hỗn hợp được mịn hơn.

Bước 3: Pha trà vải dưa hấu

Đầu tiên bạn đổ 1 ít nước vải xay ngập khoảng 1/4 ly đã chuẩn bị, sau đó cho hỗn hợp trà dưa hấu xay vào đầy ly.

Trang trí bên trên bằng 1 lát chanh mỏng hoặc 1 lát dưa hấu mỏng thật xinh xắn vậy là bạn đã hoàn thành rồi.

Mách nhỏ: Bạn có thể chuẩn bị 1 ít vải hoặc dưa hấu tươi tươi xắt nhỏ thêm vào để tăng vị thơm ngọt của ly trà và tạo nên sự vui miệng khi nhai những miếng trái cây tươi này đấy!

Bước 4: Thành phẩm

Món trà vải dưa hấu chắc chắn sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái khó cưỡng trong những ngày hè nóng bức. Vị dưa hấu thanh mát xen lẫn vị vải ngọt lịm, lại thoang thoảng mùi trà xanh thơm thơm giúp bạn hạ nhiệt, đánh bay căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả đấy!

Hướng dẫn pha trà vải dưa hấu bằng video

Trà vải hoa hồng

Trà vải hoa hồng đơn giản nhất là sự kết hợp giữa vị ngọt ngào của vải thiều, hương thơm quyến rũ của trà hoa hồng cùng 1 số nguyên liệu khác, tạo nên 1 thứ thức uống hảo hạng, đảm bảo đủ sức làm say mê tâm hồn của mọi người.

Hiện nay, các bạn có thể search trên mạng thì có rất nhiều cách làm trà vải hoa hồng, mỗi cách có những nguyên liệu khác nhau. Mình đã thử nhiều công thức và đã rút ra 1 cách làm trà vải hoa hồng có thể nói là chuẩn nhất, dễ làm nhất. Giờ thì cùng nhau tìm hiểu nhé:

Chuẩn bị nguyên liệu pha trà vải hoa hồng

• Trà túi lọc: 15 gr
• Vải tươi đóng hộp: 1 hộp
• Nụ hoa hồng khô: 30 gr
• Gói trà túi lọc: 1 gói
• Siro hoa hồng: 150 ml
• Siro đường: 50 ml
• Nước cốt chanh: 50 ml

Cách pha trà vải hoa hồng đúng chuẩn

Bước 1: Nấu nước hoa hồng

Cách 1: Đun sôi 1,1 lít nước trên lửa lớn. Khi nước sôi thì cho 55 gram nụ hồng khô đã chuẩn bị vào, hạ nhỏ lửa xuống và nấu trong khoảng 10 đến 15 phút nữa. Đến khi nước chuyển sang màu hồng nhạt thì tắt bếp.

Cách 2: Cho 2 túi trà hoa hồng (dạng túi lọc) vào bình thuỷ tinh. Cho nước nụ hồng (còn nóng khoảng từ 75 đến 85 độ) trên vào cùng, đập nắp lại và hãm trà trong thời gian từ 5 đến 7 phút.

Bước 2: Pha trà vải hoa hồng

Sau đó tiếp tục cho 250 ml siro hoa hồng, 100 ml nước đường, 80 ml nước cốt chanh, 100 ml nước vải vào bình trà, khuấy đều cho hõn hợp hoà quyện với nhau.

Khuấy đến khi trà có màu đẹp mắt, hương thơm thoang thoảng là được.

Bước 3: Thành phẩm

Cho hỗn hợp trên ra ly, cho thêm vài quả vải, đá viên vào và thưởng thức, cả nhà cũng có thể thêm 1 vài lá bạc hà để tăng hương vị nhé.

Thành phẩm thu được là 1 ly trà vải hoa hồng có màu sắc đẹp mắt, cực thanh mát. Sự kết hợp giữu hương thơm của trà, cái ngọt nhẹ của vải đem lại vị tinh và nhẹ nhàng giúp bạn đánh bay cơn nóng của những ngày hè oi ả.

Video hướng dẫn pha trà vải hoa hồng

Trà vải lài

Nguyên liệu pha trà vải lài

• Trà nhài túi lọc: 2 tép
• Nước đường: 20ml
• Vải đóng hộp: 35ml
• Vải: 1-2 trái
• Đá viên: 150gr

Cách pha trà vải lài

Bước 1: Ủ 2 tép trà bằng túi lọc với nước sôi trong vòng 15p, nếu không có túi vải thì mình bỏ trà trực tiếp vào bình và cho nước sôi vào, sau đó nhớ lộc sạch sát trà

Bước 2: Đợi trà nguội thì lấy nước trà, nước đường, nước vải đóng hộp, thêm 5ml nước chanh (tùy vào khẩu vị), đổ vào cốc, lắc đều

Bước 3: Cho đá vào ly, cho quả vải ngâm và đổ hỗn hợp nước trà vào và thưởng thức.

Video hướng dẫn pha trà vải lài Phúc Long

Trà vải nha đam

Nguyên liệu làm trà vải nha đam

• Vải 500 gr
• Nha đam 500 gr
• Hồng trà 30 gr
• (loại lá phơi khô hoặc túi lọc)
• Đường phèn 200 gr
• Đá viên 1 ít

Cách chọn mua nha đam tươi ngon

• Nha đam có màu xanh đều, trên thân có đốm trắng, thịt dày, thấy có nhớt chảy ra ở vết cắt chứng tỏ nha đam vẫn còn tươi.
• Bạn nên chọn nha đam nhánh nhỏ vì chúng sẽ có nhiều dưỡng chất hơn những nhánh lớn.
• Không chọn nha đam đã bị héo, có màu ngả vàng ở phần rìa gai nhọn.

Cách pha trà vải nha đam

Bước 1: Sơ chế vải và nha đam

Bạn đem bóc vỏ 500gr vải, bỏ hạt bằng cách dùng dao cắt 1 vòng tròn ở phía trên đầu. Nhẹ nhàng lấy hạt khỏi vải sao cho miếng vải còn nguyên để món nước trông đẹp mắt.

Nha đam bạn gọt vỏ, cắt thành miếng vuông hạt lựu rồi rửa lại cho thật sạch nhớt.

Rửa nha đam bằng muối, chần sơ nước sôi rồi ướp với đường.

Bước 2: Nấu vải, nha đam với đường

Bắc nồi lên bếp với lửa lớn nấu 1.2 lít nước cho sôi, cho 200gr đường phèn vào khuấy đến khi đường tan. Sau đó cho nha đam vào nấu trong khoảng 5 – 10 phút sao cho chúng trong lại là được.

Khi nha đam đã đạt, bạn tắt bếp và cho toàn bộ thịt vải vào, đậy nắp ngâm cho vải ra vị ngọt.

Bước 3: Pha trà và hoàn thành

Ủ 30gr hồng trà với 1.2 lít nước sôi trong vòng 30 phút.

Sau khi đã pha trà xong, bạn huẩn bị những chiếc ly cao cổ, múc vào 1 ít vải, nha đam cùng một ít nước nấu hai nguyên liệu này. Tiếp đó, bạn thêm vào đá viên, xếp tiếp 1 vài quả vải lên trên rồi rót hồng trà vào đầy ly.

Cuối cùng trang trí bằng 1 – 2 lá bạc hà ở trên cùng vậy là đã hoàn thành rồi.

Bước 4: Thành phẩm

Ly trà vải nha đam mát lạnh với mùi hồng trà thơm thơm, vị quả ngọt mềm kèm vài miếng nha đam giòn giòn nhai vui miệng tạo cảm giác thanh mát cực phù hợp cho bạn giải nhiệt vào những ngày hè nắng nóng.

Đây cũng là 1 món thức uống siêu đơn giản mà bạn có thể thực hiện để thưởng thức cùng những buổi tán gẫu cùng bạn bè và gia đình đấy!

Video hướng dẫn pha trà vải nha đam

Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:

• 4 cách nấu nước bí đao hạt chia, trà sữa bí đao ngon bổ rẻ, giải nhiệt mùa hè
• 2 cách pha trà măng cụt giải nhiệt: “Tam tai” của măng cụt, đến vỏ cũng không tha
• Cách làm gỏi mãng cầu xiêm trộn gà xé: Món ăn lạ miệng, ngon “nhức cái nách”
• 10 cách giữ hoa tươi lâu, pha nước cắm hoa tươi lâu cả tuần

Xung quanh chúng ta có vô vàn các loại thực phẩm ít calo có thể thay thế hoàn toàn cho các loại hình thuốc giảm cân. Ngoài ra, những loại thực phẩm ít calo còn rất dễ tìm, an toàn khi sử dụng, không gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn như những loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là giúp giảm cân.

Việc sử dụng những loại thực phẩm từ thiên nhiên không có nghĩa là chúng không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Điều đó là không đúng, việc sử dụng những loại thực phẩm ít calo không những nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn tăng khả năng tự miễn dịch của cơ thể, hạn chế các bệnh liên quan đến cơ thể.

Một số loại thực phẩm ít calo có trong tự nhiên bao gồm:

1. Bưởi

Bưởi được biết đến như một loại trái cây chứa nhiều vitamin C hỗ trợ móng và tóc chắc khoẻ rất hiệu quả. Nhưng ngoài lợi ích đó ra thì bưởi còn có khá nhiều chất chống oxy hoá, nhiều nước, ít đường, ít calo.

Với thành phần bao gồm vitamin C, chất chống oxy hoá,… bưởi đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là về vấn đề đường huyết, việc thường xuyên ăn bưởi sẽ ngăn cản và giúp cho đường huyết luôn trong trạng thái ổn định, hạn chế tình trạng khó tiêu, chống lão hoá, giúp da căng bóng, mịn màng.

2. Dưa hấu

Trong dưa hấu chứ axit amin từ đó sẽ chuyển thành arginine khi được tiêu thụ vào cơ thể. Arginine sẽ hỗ trợ cơ thể giảm cân vô cùng hiệu quả, an toàn, không lo có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc việc ăn dưa hấu làm sao cho hợp lý, tránh tình trạng đầy bụng vì dưa hấu có tính nóng rất dễ gây ra tình trạng này.

Cách để giải quyết tình trạng do ăn dưa hấu quá nhiều là sử dụng vài hột muối trắng, ăn trực tiếp sẽ khỏi ngay tình trạng đầy bụng.

3. Nấm

Không thể phủ nhận rằng nấm rất phù hợp cho những người không chỉ đang giảm cân mà còn đang thực hiện chế độ ăn chay nữa. Bởi lượng calo trong nấm rất ít nhưng chúng lại có rất nhiều chất dinh dưỡng, tạo lớp màng bảo vệ cơ thể tránh khỏi các bệnh nguy hiểm, tăng khả năng miễn dịch,….

Ngoài ra, việc tiêu thụ nấm còn cung cấp vitamin D hỗ trợ xương khớp chắc khoẻ. Chỉ với khoảng 32 calo trong 100g nấm rơm rất phù hợp trong việc giảm cân và ăn chay mà không lo thiếu chất.

4. Ớt chuông

Sự đa dạng về màu sắc, chỉ chứa khoảng 26 calo trong 100g, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Với hàm lượng dinh dưỡng và vitamin nhiều như vậy, ớt chuông được rất nhiều người đang trong quá trình lấy lại vóc dáng sử dụng rất nhiều, vừa hỗ trợ đẹp da, vừa cung cấp vitamin A, C, chất xơ cao.

Bạn có thể sử dụng ớt chuông vào những món salat hoặc có thể ăn trực tiếp đều được.

5. Nước

Giảm cân an toàn, hiệu quả thì không thể không nhắc đến việc thường xuyên uống nước. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất là 2 lít nước cung cấp cho cơ thể. Nước không những giúp việc giảm cân diễn ra nhanh hơn mà việc tạo thói quen thường xuyên còn giúp tăng khả năng đào thải động tố, giúp da luôn sáng khoẻ.

6. Đu đủ

Đu đủ là một loại quả hỗ trợ giảm cân cực kì tốt. Không những vậy, nếu bạn đang gặp một số tình trạng như: Đau mỏi xương khớp, đau dạ dày, một số bệnh về tim mạch, thường xuyên mất ngủ, các chất có trong đu đủ sẽ hỗ trợ điều trị dứt điểm tình trạng này.

Vitamin C, chất chống oxy hoá, Vitamin B1, B2 đều có rất nhiều trong đu đủ. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua loại quả này để thêm vào thực đơn hàng ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Lợi ích của rau thơm đối với sức khoẻ giúp tăng cường dinh dưỡng và phòng ngừa bệnh tật
• 9 tác dụng tuyệt vời của dưa hấu cho sức khỏe có thể bạn chưa biết, giúp đẹp da và ngăn ngừa bệnh tật

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nước ép bí đao

Bi đao được biết đến là một loại thực phẩm cần thiết cho người bị ung thư tuyến giáp. Bản chất của bí đao có hàm lượng dinh dưỡng cao, ít chất béo, nhiều nước,… giúp bổ sung nước và các dưỡng chất, giúp giải độc, hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ ảnh hưởng đến sức khoẻ người bệnh.

Ngoài việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nước ép bí đao còn cung cấp đường, canxi, photpho,… giúp điều trị các bệnh về huyết áp, viêm, xơ cứng động mạch,… Bí đao có thể kết hợp với đường phèn để làm nước ép cùng với quả la hán, lá dứa,… giúp giải nhiệt cho cơ thể.

Nước chanh và mật ong

Chắc hẳn chúng ta cũng không xa lạ với loại nước uống này bởi vì chúng được nhiều người sử dụng với mục đích giải nhiệt, giải rượu, cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể. Nước chanh hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào tuyến giáp, hạn chế những tác động có thể gây ra ung thư.

Ngoài ra, nếu bạn không có sở thích uống chua thì có thể thêm mật ong để hợp khẩu vị hơn. Lưu ý, hạn chế sử dụng đường bởi nó không tốt cho người bệnh ung thư, gây ảnh hưởng đến cơ thể như xơ vữa động mạch, tiểu đường…

Nước ép táo

Nước táo giúp làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến giáp do trong táo có nhiều chất chống oxy hoá và vitamin ngăn chặn tình trạng mất cân bằng điện giải, thừa nước trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng ung thư, tăng cường trí nhớ,…

Táo đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng người bệnh cũng không nên uống quá nhiều gây ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ. Người bệnh nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để loại bỏ những chất gây hại, đặc biệt là chất béo một cách hiệu quả nhất.

Nước ép cam

Chất hesperidin và naringin trong cam có tác dụng chống ung thư cực tốt, hàm lượng chất chống oxy hoá và vitamin cao làm tăng khả năng hấp thu sắt, tạo lớp bảo vệ cho tế bào trong cơ thể, hạn chế tình trạng ung thư, thiếu máu. Muốn đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên uống 1-2 tiếng sau bữa ăn, hạn chế dùng vào buổi tối có thể gây mất ngủ,…

Nước ép dứa

Nước dứa hỗ trợ điều trị tình trạng viêm tuyến giáp, nhờ enzyme bromelain giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể không bị tổn thương. Ngoài ra, cũng giống như những loại đồ uống trên, nước dứa có nhiều vitamin và chất chống oxy hoá rất có lợi cho sức khoẻ. Người bệnh nên uống sau khi ăn no để tránh tác dụng phụ về dạ dày và tiêu hoá.

Nước dưa hấu

Các chất có trong dưa hấu như vitamin B6, vitamin C, kali, magie, vitamin A,… tốt cho tim mạch, ức chế sự hình thành tế bào ung thư, tăng sức đề kháng, giảm chất IGF có hại cho sức khoẻ.

Xay nhuyễn dưa hấu với nước cốt chanh hoặc bạc hà để uống hàng ngày, vừa làm nước uống giải khát, vừa ngăn ngừa được một số bệnh.

Việc bổ sung nước và các loại nước ép hàng ngày cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp hỗ trợ điều trị ung thư tuyến giáp, vừa an toàn, hiệu quả mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Những loại bệnh ung thư hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm không thể chủ quan
• Nguyên nhân và triệu chứng của suy giảm nhận thức thường gặp ở người cao tuổi

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: nutricare.com.vn

1. Khoai tây

Khi ở nhiệt độ lạnh, cụ thể là dưới 7°C, tinh bột có trong khoai tây sẽ bị chuyển hóa thành đường. Điều này sẽ làm khoai tây giảm bớt vị tươi ngon, không còn “săn chắc” và có thể bị mềm nhũn. Như vậy khi chế biến, phần đầu của khoai tây dễ bị hư hỏng.

Cách tốt nhất để bảo quản khoai tây là cho vào trong một chiếc túi, đóng chặt và bảo quản trong chỗ tối ở nhiệt độ phòng. Bạn cũng cần tránh để ánh nắng mặt trời chiếu vào khoai tây vì sẽ khiến chúng bị héo, chuyển sang màu xanh hay thậm chí là mọc mầm.

2. Cà chua

Loại thực phẩm này cũng dễ bị mềm nhũn nếu bảo quản trong tủ lạnh quá lâu, vì thế với cà chua bạn cũng chỉ nên bảo quản ở nhiệt độ thường mà thôi. Bảo quản quá lạnh sẽ khiến cà chua mềm hơn, nhũn nhanh hơn và mất độ tươi ngon.

Đối với cà chua chín, bạn nên dùng giấy gói chúng lại và bảo quản ở nhiệt độ thường sẽ giúp cà chua giữ nguyên hương vị vốn có. Tuy nhiên bạn vẫn có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh nhưng phải đảm bảo cà chua được gói cẩn thận và chỉ để trong khoảng 2-3 ngày mà thôi.

3. Cà phê

Bạn không nên bảo quản hạt cà phê trong tủ lạnh, vì khi ở nhiệt độ lạnh, nước trong hạt cà phê có thể ảnh hướng đến chất lượng của chúng. Phần nước trong hạt có thể bị ngưng tụ lại khiến vi khuẩn sinh sôi nhiều hơn. Ngoài ra cà phê còn dễ bị ám mùi các loại thực phẩm khác nên khi sử dụng sẽ không còn hương vị như ban đầu.

4. Mật ong

Nhiều người lo ngại mật ong bảo quản ở nhiệt độ phòng dễ bị kiến bu và hương vị giảm đi, vì thế cất mật ong vào tủ lạnh. Tuy nhiên nếu cho vào ngăn mát tủ lạnh, mật ong dễ bị kết tinh và khó sử dụng hơn. Hơn nữa, mật ong kết tinh dễ bị biến chất nên hương vị không còn thơm ngon.

Bạn chỉ cần bảo quản chai mật ong bên ngoài, ở nhiệt độ phòng bằng cách cho chai vào trong chén nước. Như vậy kiến sẽ không bám quanh chai mật ong và vẫn giữ nguyên hương vị của mật.

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có hàm lượng nước rất cao, lên đến 95%. Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe. Khi được bảo quản ở nhiệt độ lạnh, các hoạt chất này có thể bị giảm đi hay thậm chí là biến mất. Đây là lý do vì sao khi càng bảo quản dưa hấu trong tủ lạnh chúng càng dễ bị teo, héo và khô hơn.

Nhưng trong trường hợp bạn đã cắt dưa hấu thì vẫn nên bảo quản trong tủ lạnh và dùng càng sớm càng tốt để hạn chế vi khuẩn cũng như đảm bảo giữ được vị tươi ngon của dưa.

6. Bánh mì

Bánh mì là loại thực phẩm quen thuộc và cũng là món khoái khẩu của nhiều người. Thói quen bảo quản bánh mì trong tủ lạnh sẽ giúp hạn chế vi khuẩn sinh sôi, nhưng lại khiến cho độ ẩm mất đi. Đó là lý do vì sao khi bảo quản bánh mì trong tủ lạnh và lấy ra sử dụng thì bánh mì bị giòn hơn rất nhiều.

Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên bảo quản bánh mì ở nhiệt độ phòng từ 3-4 ngày và có thể tối đa 7 ngày nếu cất trong tủ lạnh. Tuy nhiên ăn bánh mì có độ mềm, tươi sẽ ngon hơn so với ăn bánh mì quá giòn và cứng. Vậy nên bạn hãy hạn chế bảo quản bánh mì trong tủ lạnh nhé!

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe sau:

• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• Đậu phụ – nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe

Hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích về 6 thực phẩm chỉ nên bảo quản ở nhiệt độ phòng nhé!

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại hoa quả thơm mát, tươi ngon và chứa hàm lượng nước nhiều nhất hiện nay. Thành phần nước trong một quả dưa hấu chứa đến 95% vì thế nếu ăn dưa hấu sẽ bù nước cho cơ thể bạn rất tốt. Dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, beta-carotene và lycopene giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và săn chắc hơn, trong đó lycopene còn giúp chống ung thư.

Ngoài ăn dưa hấu tươi bạn còn có thể dùng dưa hấu làm nước ép hoặc kem đều là những món giải nhiệt rất tốt cho cơ thể vào mùa hè. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn dưa hấu quá nhiều trong ngày vì có thể gây nóng trong người.

2. Táo

Hàm lượng nước trong táo ít hơn so với dưa hấu, nhưng cũng đạt 84% nên giúp cơ thể bù nước nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra táo còn là loại hoa quả được khuyến khích nên ăn mỗi ngày. Trong táo có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Ăn táo còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, chống ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Với các chị em 1 ly nước ép táo mỗi ngày còn giúp làn da thêm xinh đẹp, mịn màng và hồng hào.

3. Bưởi

Bưởi rất được ưa chuộng cho những người bị thiếu nước, thiếu chất do bệnh cảm, sốt thông thường bởi vì bưởi chứa chất điện giải giúp hồi phục sức khỏe rất tốt. Hơn 91% hàm lượng nước trong bưởi sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, bưởi còn có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, E và K, canxi, photpho, kali giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung chắc khỏe hệ xương khớp và sức đề kháng.

Nước ép bưởi còn được dùng trong các thực đơn giảm cân vì có hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cũng như điều hòa lượng insulin trong cơ thể về mức an toàn. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng được khuyên nên dùng bưởi.

4. Đu đủ

Đu đủ không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn Việt Nam như gỏi, canh, cháo,… mà còn là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng. Ăn đu đủ được xem là nguồn bổ sung nước rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại hoa quả này còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe cho người dùng.

Bạn có thể ăn cả đu đủ còn chín hoặc đu đủ xanh đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt. Ăn nhiều đu đủ còn giúp sản sinh nhiều lợi khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa thuận lợi hơn.

5. Dâu tây

Kem dâu tây, nước ép dâu tây hay những trái dây tây đỏ mọng tươi đều là những món giải nhiệt giải khát cho cơ thể. Vị chua nhè nhẹ của dâu tây xen lẫn chút vị ngọt khi chín giúp bạn có những món giải khát đập tan sự oi bức của mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây dễ kiếm nên bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

Hàm lượng nước trong dâu tây rất cao đến 91% cùng nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C,… Nhiều nghiên cứu cho thấy dâu tây còn có thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp làn da.

6. Dừa

Trái dừa tươi có vị ngọt thanh giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bạn vừa có thể uống nước dừa để giải khát, vừa sử dụng làm sinh tố, kem, chè hoặc bánh đều rất thơm ngon và dinh dưỡng.

Dừa cũng hỗ trợ tiêu hóa cho người dùng, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên cũng giống như dưa hấu, dừa cũng được khuyên là không nên sử dụng thường xuyên vì có thể gây nên một số tác dụng phụ.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• Ăn nho hằng ngày có tốt không? 7 lợi ích bất ngờ của nho có thể bạn chưa biết
• 6 triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư túi mật nguy hiểm mà bạn thường bỏ qua
• 5 cách giảm cân sai lầm khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn, phải tránh ngay

Hy vọng các bạn đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích nhất về top 6 loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể trong bài viết hôm nay. Cảm ơn mọi người đã theo dõi và hẹn gặp lại ở các bài viết sau nhé!

1. Chanh

Chanh là chất tẩy trắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời vì chúng chứa nhiều Vitamin C. Nếu bạn có làn da không đều màu, nhiều mảng thâm, sẹo mụn hoặc sừng hóa, hãy cân nhắc sử dụng chanh để cải thiện tone da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Trộn salad với nước cốt chanh.
• Đầu tiên vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước với 12 giọt nước chanh tươi và 1 thìa mật ong hữu cơ.

Trên da của bạn

• Kết hợp nước hoa hồng và nước cốt chanh, thoa lên da, đợi 10 phút rồi rửa sạch nếu bạn có làn da nhờn bị nám hoặc có sẹo mụn.
• Để loại bỏ quầng thâm, hãy sử dụng 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa sữa. Thoa nhẹ nhàng hỗn hợp lên vùng da dưới mắt và rửa sạch sau 10 phút.
• Để làm sáng màu da và giảm thiểu sưng phù, hãy sử dụng chanh và đường trên những vùng da bị sưng.

2. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, B, axit pantothenic, folate cùng các khoáng chất như đồng, kali và magiê. Ngoài ra, đu đủ còn có các enzym như papain và chymopapain, giúp giảm tác động có hại của các gốc tự do trên da và có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và vi-rút. Táo bón, một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da xấu, có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn đu đủ.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Đu đủ là một bổ sung tuyệt vời cho ngũ cốc buổi sáng của bạn hoặc như một món ăn nhẹ vào đêm muộn.
• Để pha sinh tố đu đủ, bạn cho đu đủ, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya vào máy xay sinh tố.

Trên da của bạn

• Đắp một miếng đu đủ nghiền nhỏ lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp đu đủ nghiền trộn với nước cốt chanh và 14 thìa cà phê nghệ lên những vùng da bị nám và tổn thương. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp đu đủ nghiền với nửa thìa dầu hạnh nhân lên vùng da khô và bong tróc. Sau 10 phút, nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn ẩm.
• Dùng một lát đu đủ nhỏ, 1 thìa vỏ cam và 1 thìa nước hoa hồng (dành cho da nhờn) hoặc mật ong để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đu đủ (dành cho da khô). Chà xát da của bạn theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Xả kỹ bằng nước ở nhiệt độ phòng.

3. Bơ

Bơ có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương DNA. Lutein và zeaxanthin có trong quả bơ có tác dụng giúp làn da của bạn tránh bị tổn thương do bức xạ tia cực tím.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Bơ có thể được thêm vào món salad, bánh mì kẹp thịt, bánh mì gói, bữa ăn sáng, bánh mì sandwich và các món ăn khác.
• Làm sinh tố với bơ và rau bina.

Trên da của bạn

• Đắp bơ nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Nghiền một lát bơ nhỏ với nước hoa hồng và một chút long não cho da nhờn. Sau 10 phút, rửa sạch.

4. Cam

Cam có vị ngọt, mọng nước, màu sắc tươi tắn và mùi thơm hấp dẫn. Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, cam còn được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, làm sáng da, ức chế melanin và hình thành collagen cho làn da khỏe đẹp.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Mỗi ngày, hãy ăn nửa quả cam.
• Sử dụng nước cam mới vắt cùng với cùi. Nếu bạn bị loét dạ dày hoặc IBS/IBD, hãy tránh xa cùi cam.
• Cam có thể được thêm vào món salad, pizza, món hầm, món tráng miệng và sôcôla.

Trên da của bạn

• Bôi nước cam trực tiếp lên các vùng da bị nám. Sau 10 phút, rửa sạch.
• 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa bột mì, và 12 thìa bột nghệ cho da nhờn. Dùng dưới dạng gói.
• 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa sữa, 12 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong cho da khô. Thoa lên da.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa 0.4% chất xơ, 92% nước, 7.55% carbohydrate, 0.4% đường, vitamin C, A, B1 và ​​B6, carotenoid, flavonoid và lycopene, vừa giúp giải khát lại tăng cường dinh dưỡng cho da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Một đĩa dưa hấu nhỏ có thể được ăn vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều.
• Làm món salad trái cây dưa hấu.
• Một ly sinh tố dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng.

Trên da của bạn

Đắp dưa hấu nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.

6. Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước cao, chúng làm mát cơ thể và có tác dụng chống oxy hóa. Dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin K, C và chất xơ. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng dưa chuột có thể được sử dụng để giảm nếp nhăn. Đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp làn da của bạn sáng lên một cách tự nhiên.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Dưa chuột có thể được thêm vào món salad, bánh mì sandwich, sinh tố và các món ăn khác.
• Làm một ly nước ép dưa chuột mát lạnh và cho thêm nước cốt chanh, bột thì là rang và muối hồng Himalaya cho vừa miệng.
• Ăn nhẹ với dưa chuột vào buổi tối.

Trên da của bạn

• Để giảm thiểu kích ứng trên vùng da bị mụn, hãy nạo dưa chuột và kết hợp với 1 thìa bột ngũ cốc và 1 thìa nước hoa hồng thoa lên da.
• Để dưỡng ẩm cho da khô, hãy kết hợp dưa chuột thái nhỏ, 1 thìa sữa và 1 thìa dầu dừa.

7. Xoài

Xoài hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn chống lại tổn thương DNA và viêm nhiễm. Không chỉ thế, xoài còn có tác dụng chống lão hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm nhờ chứa nhiều vitamin A và beta-carotene.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Xoài có thể được sử dụng để làm sinh tố, món ăn sáng hoặc salad trái cây.
• Thường xuyên ăn xoài tươi cắt lát.

Trên da của bạn

• Đắp một ít xoài nghiền nhuyễn lên da. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Nếu bạn có làn da nhờn, hãy thoa xoài, nước hoa hồng và nước cốt chanh. Sau 10 phút, bạn nên rửa sạch bằng nước lạnh.
• Đối với da khô, hãy đắp mặt nạ gồm xoài nghiền, 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong. Chờ 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

8. Chuối

Chuối có nhiều chất xơ, vitamin A, C, K, E, folate cũng như các khoáng như kali, canxi, phốt pho và magiê. Chuối có khả năng dưỡng ẩm da tuyệt vời đồng thời giúp kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Đối với bữa sáng, trộn một quả chuối vào cháo.
• Kết hợp chuối vào sinh tố hoặc món ăn sáng.
• Bạn có thể làm bánh nướng xốp chuối hoặc bánh mì nướng.

Trên da của bạn

Đắp chuối nghiền lên da để nhanh chóng làm mềm và dịu da.

9. Táo

Táo chứa nhiều carbohydrate, AHA và vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ lớp sừng trên da, dưỡng da thông thoáng, ẩm mịn và sáng hơn.

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Ăn một quả táo mỗi ngày như một phần của bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cùng với một số quả hạnh.
• Thêm lát táo vào cháo hoặc bánh ngô cho bữa sáng.

Trên da của bạn

• Đắp một quả táo đã nạo nhuyễn lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp táo cắt nhỏ và 1 thìa mật ong lên da nếu bạn có làn da khô. Sau 10 phút, rửa sạch bằng nước ấm.

10. Lý gai

Quả lý gai chứa nhiều vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa khác. Chúng có tác dụng chống viêm, làm sáng da, kích thích sự hình thành của procollagen giúp hỗ trợ phục hồi và tái tạo tế bào da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Cắt quả lý gai đã bỏ hạt và phơi nắng. Cho chúng vào lọ thủy tinh. Mỗi ngày, sau bữa trưa, dùng một hoặc hai quả lý gai khô.
• Bạn có thể làm nước ép quả lý gai và để trong tủ lạnh.
• Ngoài ra, bạn có thể xay sinh tố hoặc ép nước quả lý gai.

Trên da của bạn

Nấu sôi lá lý gai, để nguội, dùng để tắm hoặc rửa mặt sẽ có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm.

Bạn có thể xem các bài viết khác tại đây:

• Bí quyết làm đẹp từ rau diếp cá ngay tại nhà: đơn giản, hiệu quả tốt bất ngờ
• 9 cách làm đẹp “không đồng” đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ
• 6 mẹo chăm sóc da đơn giản nhưng giúp nàng giữ mãi tuổi xuân
• Đánh bay quầng thâm mắt tại nhà chỉ với hai nguyên liệu thiên nhiên siêu đơn giản

Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích mỗi ngày nhé!

1. Sinh tố bơ

Từ khóa có lượt tìm kiếm nhiều nhất về sinh tố hiện nay là sinh tố bơ. Bởi vì sinh tố bơ không chỉ béo ngậy, thơm ngon và còn cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin A, vitamin E,….và chất khoáng. Ngoài ra, bơ còn có công dụng giảm béo, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch,…. Sau đây là cách chế biến sinh tố bơ.

Nguyên liệu cần có

• Nửa quả bơ chín (loại ngon)
• 1 thìa sữa đặc
• 100ml sữa tươi có đường hoặc không đường
• 5ml cốt dừa
• Đá vụn

Các bước thực hiện

• Đầu tiên, các bạn dùng dao cắt đôi quả bơ, loại bỏ hạt của nó. Lột sạch vỏ và cắt thịt bơ thành các miếng nhỏ cho dễ xay.
• Tiếp theo, cho bơ và các nguyên liệu khác là sữa đặc, cốt dừa, sữa tươi có đường hoặc không đường vào máy xay sinh tố. Chú ý: Gia giảm lượng ngọt tùy theo sở thích. Và khi dùng sữa tươi có đường, bạn bỏ ít lượng sữa đặc hơn nhé.
• Bật nút xay sinh tố. Xay tầm khoảng 1-2 phút hoặc ít hơn tùy thuộc độ mạnh của máy. Xanh cho tới khi nào hỗn hợp sánh mịn là được.

Trình bày và thưởng thức

• Các bạn cho sinh tố ra ly.
• Có thể trang trí thêm một lát bơ mỏng tùy thích.
• Sau đó là thưởng thức thành quả.

2. Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả giải khát ngày hè được nhiều gia đình lựa chọn. Còn gì tuyệt vời hơn khi những ngày nắng nóng lại được thưởng thức những ly sinh tố dưa hấu thơm mát. Không chỉ giải khát mà sinh tố dưa hấu còn rất tốt cho sức khỏe như: tốt cho tiêu hóa, cải thiện làn da, mái tóc, giảm tình trạng đau nhức cơ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay công thức làm sinh tố dưa hấu ngay nhé!

Nguyên liệu cần có

• 400 g dưa hấu
• 1 thìa sữa đặc lớn
• ½ thìa cà phê muối và nước cốt chanh
• 40 ml sữa tươi có đường hoặc không đường
• 50 g đường
• Đá lạnh loại nhỏ
• Một vài lá bạc hà

Các bước thực hiện

• Dưa hấu các bạn đem cắt vỏ, bỏ hạt và cắt dưa hấu thành các miếng nhỏ.
• Cho dưa hấu, đá và các nguyên liệu đã chuẩn bị là sữa đặc, sữa tươi, đường, muối vào máy xay sinh tố. Xay thật nhuyễn mịn, khoảng 1-2 phút hoặc ít hơn tùy vào dòng máy nhà các bạn.

Chú ý: Các bạn gia giảm độ ngọt theo sở thích và bỏ ít đường hơn nếu dùng sữa tươi có đường nhé!

Trình bày và thưởng thức

• Cho sinh tố dưa hấu ra ly, bỏ thêm một lát dưa hấu và lá bạc hà để trang trí cho đẹp mắt hơn.
• Phần sinh tốt còn thừa, các bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản 72h.

Các bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết hơn tại đây:

3. Sinh tố xoài

Xoài cũng là loại trái cây phổ biến và được rất nhiều người ưa thích. Sinh tố xoài không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe như: tăng cường thế chất, giảm nguy cơ béo phì hay cải thiện trí nhớ. Hôm nay, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay công thức làm sinh tố xoài sánh mịn, thơm ngon nhé!

Nguyên liệu để làm sinh tố xoài

• 400 g xoài chín
• 40 ml sữa tươi không đường
• 80 ml sữa đặc
• 10 ml nước cốt dừa
• Đá bi

Các bước làm sinh tố xoài

• Các bạn chọn những quả xoài tươi, không bị dập nát và có vỏ mỏng, mịn, không bị thâm đen. Bỏ vỏ, hạt và cắt thành từng miếng nhỏ. Chú ý: Các miếng xoài không cắt gần hạt quá, tránh bị xơ.
• Bỏ xoài và các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn là nước cốt dừa, sữa đặc, sữa không đường, đá bi vào máy xay.
• Bật máy lên và xay hỗn hợp trên cho tới khi nhuyễn mịn hoàn toàn.

Trình bày và thưởng thức

• Đổ hỗn hợp sinh tố vào ly.
• Các bạn có thể trang trí thêm bằng các lát xoài và lá bạc hà.

Các bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết cách làm sinh tố xoài tại đây:

Bạn có thể mua máy xay sinh tố trên Shopee tại đây

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• 10 loại sinh tố giúp bạn giải độc cơ thể, giảm cân nhanh và giải nhiệt mùa hè nóng bức!
• 7 công thức sinh tố tốt cho sức khỏe, đẹp da, gọn dáng

Đừng quên nhấn theo dõi BlogAnChoi để tìm hiểu thêm các món ăn thức uống khác nhé!

Vì sao người bệnh viêm khớp dạng thấp nên ăn trái cây?

Đối với người bệnh viêm khớp dạng thấp và các bệnh do viêm nói chung, trái cây có tác dụng rất tốt giúp cải thiện triệu chứng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và polyphenol (hợp chất hữu cơ có trong thực vật) giúp giảm stress oxy hóa và giảm viêm.

Nhiều người nghĩ rằng không nên ăn nhiều trái cây vì chúng có nhiều đường, tuy nhiên ăn trái cây không giống như ăn bánh kẹo hay tinh bột. Mặc dù tất cả đều chứa carbohydrate và được cơ thể chúng ta tiêu hóa thành đường nhưng trái cây còn có nhiều thành phần khác như vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Trong khi đó bánh kẹo chỉ chứa đầy các loại đường đơn giản với nhiều calo nhưng rất ít chất dinh dưỡng.

Vậy những loại trái cây nào có lợi nhất cho người bệnh để giảm bớt những cơn đau nhức dai dẳng khó chịu? Hãy cùng xem nhé.

7 loại trái cây ngon lành giúp giảm triệu chứng cho bệnh viêm khớp dạng thấp

1. Anh đào

Một bản đánh giá được đăng trên tạp chí Nutrients vào năm 2018 cho biết: quả anh đào là nguồn cung cấp polyphenol và vitamin C dồi dào, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng ăn quả anh đào giúp làm giảm các dấu hiệu stress oxy hóa, giảm viêm, giảm đau nhức cơ và mất sức do tập thể dục, giảm huyết áp, giảm viêm khớp, và cải thiện giấc ngủ.

Một điều cần lưu ý nữa là trước đây người ta cho rằng chỉ có loại anh đào chua mới có những tác dụng này, nhưng các nhà nghiên cứu đã nhận thấy loại anh đào ngọt cũng có hiệu quả.

Cách ăn như thế nào?

Bạn có thể đông lạnh quả anh đào và dùng như một món ăn nhẹ, hoặc làm món pudding hạt chia với nguyên liệu là 1 cốc sữa hạt điều, 1/4 cốc hạt chia, 1 thìa siro cây phong, 2 thìa cà phê bột ca cao và cho thêm nửa cốc quả anh đào. Tất cả trộn đều với nhau và cho vào tủ lạnh một lúc. Hạt chia cũng bổ sung thêm nhiều dưỡng chất và chất xơ cho món ăn này.

2. Đào và cam quýt

Các loại trái cây có hạt cứng ở giữa như đào, mơ, mận và trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với vitamin C có tác dụng chống viêm. Và theo Tổ chức Viêm khớp, quả đào được chế biến đóng hộp trong xi-rô nhẹ thực sự chứa nhiều vitamin C hơn đào tươi.

Cách ăn như thế nào?

Bạn có thể làm một ly sinh tố bằng các loại trái cây này trộn với nhau và thêm một ít nước ép đào đóng hộp, hoặc chỉ cần làm món salad trái cây tươi với một chút bạc hà. Đừng quên cạo một chút vỏ cam quýt cho vào vì chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, bạn có thể rắc vào món salad hoặc trộn với nước sốt salad đều được.

3. Quả lựu

Một bản đánh giá được đăng trên Tạp chí Thực hành Lâm sàng Quốc tế năm 2021 đã cho thấy rằng quả lựu có thể giúp giảm nhẹ các biến chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa. Đó là nhờ lựu có chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngoài ra chúng cũng chứa vitamin K rất tốt để giảm sưng khớp, đồng thời tái tạo sụn và xương bị tổn thương do bệnh này.

Cách ăn như thế nào?

Bạn không thích ăn lựu vì khó tách hạt ra? Nhưng hiện nay đã có các sản phẩm lựu được tách hạt sẵn rất tiện lợi được bán trên thị trường. Bạn có thể cho chúng vào món salad với nhiều loại rau và trái cây khác, hoặc cho vào máy xay để làm món sinh tố trái cây hỗn hợp.

4. Các loại quả mọng (berry)

Theo một bản đánh giá được đăng trên tạp chí Thực phẩm và Chức năng năm 2018, các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa một số polyphenol, ví dụ như anthocyanins (chất tạo nên màu sắc đỏ, xanh hoặc tím trong một số loại thực vật) và quercetin, cùng với các loại axit phenolic giúp giảm viêm.

Cách ăn như thế nào?

Trộn các loại quả này vào sữa chua và thêm granola lên trên để có một món ăn thơm ngon đầy đủ dưỡng chất. Hoặc bạn có thể áp chảo chúng làm thành nước sốt để dùng với món cá hoặc thịt gà: kết hợp trái cây với giấm balsamic, xi-rô cây phong và cỏ xạ hương, đun ở lửa nhỏ khoảng 3-4 phút cho đến khi hỗn hợp đặc lại.

5. Dứa

Dứa là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, ngoài ra còn có enzyme protease và bromelain. Loại quả này có khả năng giảm viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Cách ăn như thế nào?

Gọt vỏ quả dứa và cắt thành từng khoanh tròn to, sau đó xiên chúng lên que và thêm một chút dầu ô liu, nướng cho đến khi có màu nâu nhẹ, đó là đường bị đun nóng giúp tạo hương vị caramel thơm ngon. Hoặc bạn có thể làm món sốt salsa dứa để ăn kèm khoai tây chiên, thịt gà hoặc cá. Chỉ cần băm nhỏ dứa cùng với ớt đỏ và rau mùi, sau đó thêm nước cốt chanh và một chút ớt để tạo vị cay hấp dẫn.

6. Dưa hấu

Loại trái cây giải khát này chứa nhiều dưỡng chất tốt như citrulline, lycopene, polyphenol và vitamin A và C, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh và có thể giúp tăng cường sức khỏe của khớp. Một bài đăng trên tạp chí Molecules năm 2020 gợi ý rằng dưa hấu cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường, ung thư và béo phì.

Cách ăn như thế nào?

Dưa hấu rất dễ ăn, không cần phải làm món gì cầu kỳ. Chỉ cần cắt ra thành miếng và thưởng thức hoặc xay nhuyễn với các loại trái cây khác để làm sinh tố hoặc cho vào tủ đá làm kem.

7. Nho

Theo Tổ chức Viêm khớp, các loại nho có màu sáng hay màu sẫm đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và polyphenol dồi dào. Đặc biệt loại nho tươi màu đỏ và đen có chứa resveratrol, một chất polyphenol tự nhiên được biết là có đặc tính chống viêm và chống ung thư.

Cách ăn như thế nào?

Có thể đông lạnh chúng để làm món ăn vặt, hoặc xiên quả nho lên que cùng với thịt gà hoặc cá, nhúng vào gia vị và sốt, rồi nướng. Bạn cũng có thể trộn nho với sữa chua và hạnh nhân để có một món ăn kèm thú vị.

Tóm lại

Trái cây và rau là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa đầy các chất quý giá có tác dụng rất tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là giúp giảm nhẹ các triệu chứng viêm. Vì vậy hãy ăn đa dạng nhiều loại trái cây để nhận được tất cả những lợi ích của chúng nhé.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bệnh viêm xương khớp nên ăn gì và tránh ăn gì để bảo vệ sụn khớp?
• Người bệnh tiểu đường nên dùng loại trái cây gì? Lựa chọn đúng để hỗ trợ điều trị bệnh

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Ăn quá nhiều dưa hấu

Bạn không nghe lầm đâu. Nhiều người thường nghĩ rằng ăn càng nhiều dưa hấu sẽ càng giúp cơ thể giải nhiệt. Dù cho dưa hấu có đến 95% nước nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể dễ bị rối loạn tiêu hóa, viêm đường ruột cũng như gây ra triệu chứng khó tiêu, khó chịu. Trong thành phần của dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa lycopene, nếu chất này bị tích tụ nhiều sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Một số chứng bệnh khác như sỏi niệu, viêm tụy mãn tính hay viêm dạ dày cũng sẽ xuất hiện nếu như bạn ăn quá nhiều dưa hấu. Ngoài ra bạn cũng phải đi vệ sinh nhiều hơn, điều này sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa và thận. Thế nên hãy ăn dưa hấu theo liều lượng phù hợp, không nên ăn quá nhiều.

2. Ăn dưa hấu quá lạnh

Nhiều người thường thích ăn dưa hấu để lạnh cho mát và tăng thêm hương vị, thế nhưng đây là việc sai lầm mà bạn nên bỏ ngay. Vì dưa hấu vốn có nhiều nước và cũng có tính mát hơn các loại trái cây khác nên dùng dưa hấu khi lạnh sẽ càng ảnh hưởng đến dạ dày của bạn, dễ gây rối loạn tiêu hóa.

Bạn sẽ có nguy cơ bị chướng bụng, khó tiêu hay thậm chí là tiêu chảy nếu dùng dưa hấu lạnh liên tục trong thời gian dài, cảm giác khó chịu ở bụng. Mặt khác, khi dưa hấu được bảo quản lạnh, phần bề mặt phía trên dễ bị nhiễm khuẩn, không còn tươi và các chất dinh dưỡng cũng bị mất đi rất nhiều.

3. Ăn dưa hấu vào buổi tối

Quá trình tiêu hóa của cơ thể chậm lại vào buổi tối, vậy nên nếu bạn ăn quá nhiều dưa hấu tức là càng nạp thêm nhiều nước vào bên trong cơ thể, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn và cũng không tốt cho hệ tiêu hóa, có thể gây chướng bụng, khó tiêu và khó ngủ.

Ngoài ra ăn nhiều dưa hấu vào buổi tối khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần và có thể làm cản trở giấc ngủ. Với những người có tiêu hóa kém thì không nên ăn dưa hấu vào buổi tối.

4. Ăn dưa hấu sau khi đã gọt vỏ quá lâu

Khi dùng dưa hấu, bạn sẽ phải bổ nguyên quả và khi dưa hấu tiếp xúc với không khí bên ngoài sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn cũng như giảm đi chất dinh dưỡng vốn có. Khi để dưa hấu bên ngoài quá lâu sẽ khiến bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn đường ruột và dưa hấu cũng không còn mùi vị thơm ngon. Vì thế khi gọt xong dưa hấu hãy dùng ngay, tránh để bên ngoài quá lâu vừa mất chất dinh dưỡng, mất hương vị vừa không tốt cho tiêu hóa.

5. Ăn dưa hấu bỏ hạt

Có rất nhiều người thường xuyên bỏ hạt dưa hấu khi ăn, đây chính là sai lầm mà chúng ta bên bỏ ngay. Trong hạt dưa hấu chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng và cũng được xem là “thần dược” mà dưa hấu mang đến cho chúng ta, trong đó một số thành phần dinh dưỡng là chất glutamic giúp tăng cường phát triển trí não, chất lysine giúp tái tạo collagen và tăng khả năng hấp thụ canxi, và chất tryptophan giúp thư giãn trước khi ngủ.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận
• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• Người mắc bệnh thủy đậu nên ăn gì và tránh ăn gì để bệnh mau khỏi hơn?

Dưa hấu là món giải khát trong những ngày hè. Bên cạnh việc ăn dưa hấu để thanh nhiệt thì bạn cũng nên tránh những sai lầm khi ăn dưa hấu để cơ thể luôn khỏe mạnh và có thể hấp thu được hết dinh dưỡng trong dưa hấu nhé!

1. Bổ sung lycopene

Lycopene là một loại sắc tố hữu cơ tạo ra màu đỏ của các loại củ, quả (cà chua, dưa hấu…). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mà lycopene giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và tiểu đường.

Để bổ sung lycopene cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả có màu đỏ, đặc biệt càng chín càng tốt. Trong đó, dưa hấu được xem là chứa nhiều lycopene hơn hẳn những loại củ quả khác, dưa không hạt chứa nhiều lycopene hơn dưa có hạt.

2. Chống nắng cho da

Không chỉ kem chống nắng mới có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra, rất nhiều loại thực phẩm cũng chứa những chất dinh dưỡng giúp làn da của bạn khỏe mạnh và tạo lớp “màng” che chắn cho da. Lycopene trong dưa hấu không phải ngoại lệ.

Tuy nhiên đừng ỷ lại việc ăn dưa hấu mà bỏ qua việc sử dụng các loại kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.

3. Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh hơn

Dưa hấu rất giàu một loại axit amin có tên citrulline có tác dụng tăng cường lưu thông máu trong khắp cơ thể và giảm huyết áp. Đây cũng là loại axit amin được tìm thấy lần đầu tiên trong dưa hấu.

Ăn nhiều citrulline được chứng minh là giúp khơi thông mạch máu, điều hòa huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn máu đến khắp mọi nơi trên cơ thể và giảm nguy cơ đau tim.

Tất nhiên, bạn vẫn cần phải kết hợp với việc xây dựng một thói quen sống lành mạnh, không dùng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống rượu bia, đồng thời hạn chế chất béo và chăm chỉ vận động thể chất.

4. Bảo vệ khớp

Trong dưa hấu có chứa một loại sắc tố tự nhiên tên beta-cryptoxanthin, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp (viêm đa khớp dạng thấp) chủ yếu xảy ra ở khớp tay, khớp gối, khớp bàn chân và khớp lưng.

5. Tốt cho mắt

Chỉ cần ăn một lát dưa hấu là bạn đã cung cấp từ 9% – 11% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đây là loại vitamin đóng vai trò chính giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

6. Cung cấp lượng nước tự nhiên cho cơ thể

Dưa hấu có chứa 92% thành phần là nước. Đó là lý do vì sao ăn dưa hấu luôn là một phương pháp giải khát nhanh chóng. Không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, dưa hấu còn bổ sung năng lượng nhờ vào vị ngọt tự nhiên.

7. Cải thiện làn da

Các loại vitamin A, B6 và C có trong dưa hấu chính là yếu tố giúp da của bạn luôn mềm mại, min màng và có độ đàn hồi. Vì chứa nhiều nước nên bạn cũng có thể dùng dưa hấu như một loại mặt nạ cấp ẩm cho da.

Hỗn hợp trộn giữa một thìa nước ép dưa hấu với một ít sữa chua Hy Lạp sẽ là loại mặt nạ tự nhiên hiệu quả, giúp da bạn căng mọng và sáng màu hơn.

8. Thực phẩm lành mạnh giúp thỏa mãn cơn hảo ngọt của bạn

Trong khi một cốc kem trung bình chứa 300 calo, thì một lượng dưa hấu tương đương chỉ có 45,6 calo. Không giống như nhiều món tráng miệng khác, dưa hấu không chứa chất béo, không cholesterol và không có muối. Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong dưa hấu cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Để thỏa mãn cơn khát mùa hè, bạn có thể tự tay làm một cốc kem healthy với dưa hấu và một ít nước cốt chanh, sau đó cất trong ngăn đá đợi đông cứng và thưởng thức.

9. Nâng cao sức bền trong quá trình luyện tập thể thao

Hàm lượng nước và các vitamin, axit amin có trong dưa hấu là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể sau khi mất sức vì hoạt động mạnh hoặc luyện tập thể thao.

Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều kali giúp hạn chế tình trạng chuột rút, co cơ hoặc tê cứng chân tay.

Học cách làm một vài món tráng miệng đơn giản cùng dưa hấu:

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 11 tác dụng tuyệt vời của đậu bắp với sức khỏe, bạn có biết?
• Tác dụng tuyệt vời của kỷ tử với sức khỏe mà ít người biết

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Dứa

Đây là loại trái cây đứng đầu về tác dụng hỗ trợ giảm cân. Dứa là loại quả phổ biến ở vùng nhiệt đới và được nhiều người yêu thích, trong quả dứa có nhiều dưỡng chất như vitamin B1 (thiamin), magiê, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niacin, đồng, sắt và folate.

Dứa không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho một số bệnh như hen, tiểu đường và bệnh tim. Loại quả này cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện da và tóc, tăng cường sinh lực, điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Ngoài ra dứa cũng có thể cải thiện sức khỏe sinh sản, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.

2. Chuối

Chuối là nguồn cung cấp dồi dào kali, vitamin B6, mangan, magiê, vitamin C, folate và protein. Với nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng như vậy, chuối rất tốt cho sức khỏe nói chung và phòng ngừa được một số vấn đề như chuột rút cơ hay đau đầu.

Chuối cũng giúp ăn kiêng và đốt mỡ rất tốt vì có hàm lượng chất xơ cao mà lại ít calo.

3. Dưa hấu

Nhiều người tưởng rằng dưa hấu có vị ngọt và nhiều đường nên không tốt cho giảm cân, nhưng điều này không đúng. Hầu hết thành phần của dưa hấu là nước, ngoài ra nó có chứa một lượng axit amin, chất chống oxy hóa, lycopene, kali, vitamin A, vitamin B6 và vitamin C.

Với nhiều chất dinh dưỡng tốt, dưa hấu là loại trái cây giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa hấu giúp bổ sung nước và tốt cho hệ tim mạch, giảm tình trạng oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể.

4. Bưởi chùm (Grapefruit)

Bưởi chùm là một loại quả thuộc họ cam quýt được trồng ở các vùng cận nhiệt đới, có vị ngọt hơi đắng. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt, đây là một trong những loại quả có tác dụng hỡ trợ giảm mỡ tốt nhất trong tất cả trái cây.

Thử nghiệm cho thấy ăn bưởi chùm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài hỗ trợ giảm cân, bưởi chùm còn cung cấp nhiều vitamin C, lycopene, kali, chất xơ và choline.

5. Lê

Quả lê chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C, vitamin K cùng với một lượng nhỏ riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, sắt, canxi, magiê, folate, đồng và các chất chống oxy hóa, vì vậy loại quả này có tác dụng chống lại các gốc tự do, hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thành phần của lê có khoảng 84% nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể.

6. Chanh

Có lẽ đây là một trong những loại trái cây được nhiều người dùng để giảm cân nhất. Chanh chứa nhiều vitamin C cùng với một lượng canxi, magiê, đồng, folate.

Bên cạnh tác dụng làm kiềm hóa cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc, chanh còn tốt cho xương, tăng hấp thụ sắt, ngăn ngừa hoặc thậm chí làm tan sỏi thận, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch, đồng thời làm sáng da.

7. Lựu

Lựu là một loại quả có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, phốt pho, folate, kali, flavonoid, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, polyphenol.

Lựu có tác dụng tốt cho người bị huyết áp cao, tăng đường huyết, giúp giảm viêm, kiểm soát cholesterol trong máu, phòng ngừa một số loại ung thư và chống oxy hóa. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy lựu cũng có khả năng chống nhiễm trùng, xuất huyết, nhiễm toan và béo phì.

8. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo nhưng là loại chất béo tốt, đã được chứng minh là tốt cho tim mạch và cũng giúp giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa nhiều chất xơ, folate, vitamin B1, B2 và B3, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali, đồng, sắt, magiê, kẽm và mangan.

9. Dâu tây

Dâu tây là loại quả giúp giảm cân tốt vì chứa ít carbohydrate và calo, ít làm tăng đường huyết sau khi ăn. Dâu tây chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, folate, flavonoid và mangan.

Ngoài hỗ trợ giảm cân, dâu tây còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch, làm chậm lão hóa, giảm tình trạng tăng sắc tố trên da và mụn trứng cá, và giảm cholesterol trong máu.

Các nghiên cứu cũng cho thấy dâu tây có tác dụng ngăn ngừa béo phì, thoái hóa thần kinh, ung thư, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

10. Cam

Cam là loại trái cây cực kỳ phổ biến chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, chất xơ, cùng các vitamin và chất khoáng như đồng, kali, canxi, rất nhiều hợp chất thực vật và flavonoid. Cam không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, bệnh gan, huyết áp cao và các bệnh về da.

Cam hỗ trợ giảm cân nhờ tác dụng chống oxy hóa, giảm lipid và glucose trong máu, đồng thời hỗ trợ chức năng gan giúp giải độc cơ thể, theo Hiệp hội Hóa học Mỹ.

11. Quả việt quất

Loại quả nhỏ bé nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin K, chất chống oxy hóa, mangan, giúp giảm mỡ và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Bên cạnh việc giảm mỡ và hỗ trợ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ, quả việt quất còn tốt cho tim mạch, da, xương và giúp cải thiện tinh thần, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp, bệnh tiểu đường và ung thư.

Quả việt quất giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu. Nghiên cứu năm 2010 cho thấy ăn quả việt quất giúp cải thiện độ nhạy insulin ở những người bị béo phì.

12. Đu đủ

Đây là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất, ngoài ra còn hỗ trợ điều trị tổn thương da, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Đó là do đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin A, vitamin B9, vitamin C và kali cùng với một lượng nhỏ lycopene, magiê, canxi, các vitamin B1, B3, B5, E và K.

13. Ổi

Ổi là loại quả bình dân giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cân và nhiều lợi ích đáng kinh ngạc khác như tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và ung thư, cải thiện thị lực, giảm căng thẳng và làm đẹp da.

Ổi chứa nhiều mangan, folate, chất chống oxy hóa, vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, sắt và canxi. Loại trái cây ngon lành này an toàn cho phụ nữ mang thai và còn hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi, chống nhiễm trùng và giúp giảm ốm nghén.

14. Táo

Táo là một trong những loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất vì chúng chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, nhiều nước nhưng lại ít calo. Táo cũng rất giàu flavonoid và các chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư và tăng huyết áp.

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn 3 quả táo mỗi ngày có kết quả giảm cân tốt hơn và giảm lượng đường huyết.

Trên đây là những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà lại thơm ngon và cực kỳ dễ kiếm. Bạn thích nhất loại quả nào? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những điều cần biết khi giảm cân: Giảm cân tiêu cực hay Giảm cân hiểu biết?
• Bật mí cách chọn trái cây tươi ngon và đảm bảo dưỡng chất cho mọi nhà

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Ức gà

Ức gà tây là phần thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng vì trong ức gà có nhiều protein vitamin B6 và vitamin B3. Các chất dinh dưỡng trong nhóm vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nhanh hơn và đồng thời bổ sung thêm các chất đạm để nạp vào cơ thể dồi dào năng lượng. Khi ăn ức gà nên bỏ da vì phần da chứa nhiều mỡ, không thích hợp cho việc ăn giảm cân.

Trung bình cứ 100 gam ức gà không da cung cấp 134 calo.

2. Thịt lợn thăn

Thịt lợn thăn là phần thịt lợn chứa ít chất béo nhất trong các bộ phận ở lợn, không những giàu vitamin B mà còn chứa ít calo rất thích hợp cho thực đơn giảm cân. Thịt thăn có thể chế biến với món salad trộn rất hợp và dễ ăn.

Trung bình cứ 100 gam thịt lợn thăn cung cấp 142 calo.

3. Dưa leo (Dưa chuột)

Dưa leo (dưa chuột) có lượng calo thấp vì thành phần chủ yếu của nó chủ yếu là nước. Trong dưa leo chứa vitamin K và những chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến dưa leo theo nhiều cách từ như làm salad, nước ép, ăn sống,…

Trung bình cứ 100 gam dưa leo cung cấp khoảng 18 calo cho cơ thể.

4. Rau cần tây

Rau cần tây là loại thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách thực phẩm giảm cân tốt nhất, ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Không những thế, ngoài việc cần tây giúp cho việc giảm cân mà còn có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol trong cơ thể. Trong cần tây chứa nhiều hàm lượng vitamin A, B6, B12, E, C, K và những khoáng chất có lợi như natri, canxi, kali,…

Hàm lượng calo của rau cần tây rất ít: 100 gam cần tây chứa khoảng 16 calo.

5. Ớt chuông

Những loại rau củ quả ít calo không thể không nhắc đến ớt chuông. Trong ớt chuông có nhiều chất xơ có hàm lượng cao nên tạo cảm giác no lâu cho người ăn, đây là thực phẩm rất thích hợp trong thực đơn ăn kiêng. Bạn có thể biến tấu các món ăn từ ớt chuông như làm salad, xào, ăn sống,…

Trung bình cứ 100 gam ớt chuông có chứa khoảng 30 calo.

6. Yến mạch

Trong những thực phẩm giảm cân tốt thì yến mạch là một trong những lựa chọn tuyệt vời. Không những chứa ít calo mà chúng còn chứa nhiều protein, giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu cho người ăn, từ đó sẽ giúp cải thiện khả năng mất kiểm soát cho người thèm ăn. Yến mạch có thể chế biến ra rất nhiều món ăn đơn giản mà ngon, bạn có thể tham khảo video dưới dây:

7. Sữa chua Hy Lạp

Nhắc đến nguồn protein dồi dào thì không thể không kể đến sữa chua Hy Lạp vì nó giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn và thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong sữa chua thường có nhiều đường hơn nhưng sữa chua Hy Lạp vừa giàu protein, vừa chứa ít carbs, ít đường lactose.

150 gram sữa chua Hy Lạp thường cung cấp khoảng 130 calo và 11 gram protein.

Sữa chua Hy Lạp có thể mua ở các siêu thị nhưng giá cả thường hay đắt nên bạn có thể tham khảo công thức làm sữa chua Hy Lạp dưới đây, vừa dễ làm vừa rẻ

9. Cải thảo

Cải thảo chứa các thành phần dinh dưỡng cao mà còn ít calo, trong cải thảo chứa nhiều các chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, calcium, folate, sắt, chất xơ, chất chống oxy hoá… Việc ăn cải thảo thường xuyên trong mỗi bữa ăn của mình giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.

Trong 100 gam cải thảo có chứa khoảng 14 calo.

Cải thảo có rất nhiều cách chế biến như nấu canh, luộc, xào hay cuốn với thịt nạc băm như video hướng dẫn dưới đây:

10. Cà chua

Cũng như các loại quả khác, cà chua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Cà chua cung cấp một lượng vitamin lớn, không những ít calo mà cà chua còn giúp chăm sóc sức khỏe và cải thiện làn da, làm đẹp từ bên trong.

Cứ 100 gam cà chua chứa khoảng 24 calo.

11. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng như việt quất, mâm xôi, dâu tây. Qủa mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong quả mọng có hàm lượng chất xơ cao giúp làm chậm quá trình chống rỗng của dạ dày, tăng cảm giác lo nâu.

12. Hạt chia

Hạt chia là một loại hạt nhỏ nhưng lại có tác dụng vô cùng bổ dưỡng vì chúng giàu chất xơ hòa tan, chất xơ này giúp hấp thụ chất lỏng và trương nở trong dạ dày điều đó cũng khiến cảm giác no lâu hơn. Hạt chia rất dễ chế biến, có thể làm nước hạt chia, hạt chia ngâm nước ép, hạt chia sinh tố, trà hạt chia,…

13. Trứng

Trong các thực đơn của những người ăn kiêng, ăn theo chế độ tập gym thường có trứng luộc hay trứng ốp vì không chỉ ít calo mà còn giàu dưỡng chất, chứa vitamin và các khoáng chất quan trọng. Cũng như các thực phẩm giảm cân khác, trứng luộc cũng là loại thực phẩm ăn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói.

Hàm lượng calo trong 1 quả trứng ước tính khoảng 72 calo.

14. Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước cao (hơn 95%) nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu và trong khi đó dưa hấu chỉ cung cấp một lượng calo tối thiểu. Bên cạnh đó, việc chứa hàm lượng nước cao giúp cho cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và giữ cho thận vẫn hoạt động bình thường, giảm hiện tượng phù nề và đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Nên làm như nào để giảm lượng calo có hiệu quả?

Ăn nhiều thực phẩm có lượng calo ít nhưng hãy chọn những thực phẩm giàu chất xơ và protein bởi nó tạo cảm giác no lâu và không thấy đói. Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao, lối sống năng động để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• Cách giảm cân hiệu quả tại nhà, lấy lại vóc dáng cho bạn gái sau kỳ nghỉ Tết
• 5 cách giúp bạn tự tin giảm cân: Đơn giản – Hiệu quả -Lành mạnh
• Giảm cân có khiến bạn đi tiểu nhiều hơn? Làm sao để không đi tiểu quá thường xuyên khi giảm cân?

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để có thêm nhiều kiến thức giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhé!

1. Các loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây dạng múi, thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, chanh, quýt… có hàm lượng vitamin C rất cao nên lượng axit cũng khá đáng kể. Đa số những loại trái cây này đều có vị chua. Nếu bạn đang bị các bệnh liên quan đến dạ dày thì cần tránh các loại quả này vì hàm lượng axit của chúng sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, khiến cho những cơn đau xảy ra thường xuyên hơn.

2. Quả dứa

Quả dứa vàng ươm có mùi thơm hấp dẫn và vị không quá chua. Dứa chứa nhiều vitamin A, vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên trong dứa cũng có nhiều axit cùng một số enzym kích thích tăng khả năng viêm loét niêm mạc dạ dày.

Người bình thường không nên ăn dứa vào lúc đói và ăn quá nhiều dứa cùng lúc. Với những người đang mắc các bệnh về dạ dày thì càng nên hẹn chế loại quả này nhé!

3. Quả xoài

Xoài cũng là một trong những loại quả giàu vitamin A, C. Những giống xoài chua, quéo với vị chua gắt khi ăn vào sẽ gây hại cho niêm mạc dạ dày. Nếu đang điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày mà vẫn muốn ăn xoài, bạn hãy chọn những quả đã chín vàng, vị ngọt và không ăn khi đang để bụng đói nhé.

4. Quả hồng

Những quả hồng đỏ au hay vàng ươm nhìn là thấy có cả mùa thu đến. Nhưng với những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày thì hồng không dành cho bạn đâu nhé. Trong quả hồng có chứa 2 loại chất tanin và pectin, gây săn niêm mạc ruột, tác động xấu đến nhu động ruột.

Hàm lượng tanin và pectin trong hồng xanh nhiều hơn hồng chín, chúng khiến cho những cơn đau dạ dày của bạn trở nên trầm trọng và kéo dài, kèm theo đó là hàng loạt những triệu chứng đầy bụng, buồn nôn… Nguy hiểm hơn, nếu ăn với số lượng quá lớn, bạn còn có nguy cơ bị tắc ruột nữa.

5. Dưa hấu

Mặc dù hương vị chủ yếu là ngọt thanh, mát, không có vị chua như nhóm trái cây họ cam quýt hay dứa, xoài… nhưng dưa hấu lại có tính hàn. Những người bụng dạ yếu, chức năng tiêu hóa kém và mắc các bệnh liên quan đến dạ dày không nên ăn để tránh những tác động không đáng có, gây khó chịu cho cơ thể và dạ dày vốn đã dễ tổn thương.

Với những người mắc các bệnh về dạ dày, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giúp giảm tiết dịch vị như bột nếp, bánh mì. Thức ăn nên nấu mềm để dễ tiêu hoá và điều quan trọng là luôn ăn đúng giờ, không để quá đói. Hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khoẻ và không làm bệnh của mình thêm trầm trọng hơn nhé.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Hy vọng những thông tin chúng mình tổng hợp được sẽ hữu ích với các bạn. BlogAnChoi còn nhiều chuyên mục thú vị nữa chờ bạn ghé qua nè.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn quan tâm:

• Đau dạ dày nên ăn gì để mau lành bệnh?
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Tất cả những điều bạn cần biết
• Viêm loét dạ dày nên kiêng ăn gì?

1. Quả bưởi (khoảng 38kcal/100 gram)

Với 90% thành phần là nước, lượng đường rất ít và thành phần không hề có tinh bột, bưởi trở thành một trong những loại quả rất được ưa chuộng trong các thực đơn “eat clean”. Tuy lượng calo ít, bưởi lại rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là cung cấp đến 65% lượng vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngoài ra, bưởi còn có rất nhiều các tác dụng khác như ngăn ngừa béo phì do giảm lượng cholesterol trong máu, đốt cháy mỡ thừa và làm sáng da nhờ lượng vitamin C dồi dào. Nhờ vậy, bưởi trở thành một trong những món phụ cực kì có lợi sau mỗi bữa ăn hàng ngày.

2. Quả táo (Khoảng 52kcal/100 gram)

Với lượng chất xơ dồi dào chiếm đến 17% trong khẩu phần ăn hàng ngày, táo sẽ giúp tăng cường cảm giác no và giảm bớt sự thèm ăn. Từ đó, táo luôn xuất hiện trong các thực đơn ăn giảm cân, có thể đóng cả vai trò bữa chính và bữa phụ.

Hơn thế, với lượng đường và chất béo vô cùng ít, táo còn được các bác sĩ khuyên dùng đối với những bệnh nhân tiểu đường và có vấn đề về tim mạch. Vì vậy, hãy tập thói quen ăn táo mỗi ngày. Các món ăn từ táo cũng rất ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng!

Xem hướng dẫn cách làm trà táo hương quế giảm cân trong video sau:

3. Quả dưa chuột (khoảng 15kcal/100gram)

Không chỉ có lượng calo rất ít, trong dưa chuột hầu như không hề có chất béo và lượng đường cũng vô cùng nhỏ. Vì vậy, không quá ngạc nhiên khi dưa chuột luôn được các chị em tin tưởng và có mặt trong rất nhiều các món ăn “eat clean”, đặc biệt là salad. Ngoài ra, với sự dồi dào vitamin C và vitamin K, dưa chuột cũng góp phần không nhỏ trong việc chống oxy hoá và tăng sức khỏe xương.

Dưa chuột vô cùng giàu chất dinh dưỡng, vì vậy việc đưa chúng vào thực đơn ăn chính hàng ngày là một điều hợp lý. Dưa chuột cũng có thể trở thành một loại nguyên liệu để chế biến ra rất nhiều món ăn hấp dẫn.

Xem thêm các làm salad dưa leo trong video sau:

4. Quả dâu tây (khoảng 32,5kcal/100 gram)

Dâu tây dù ăn ở hình thức nào cũng luôn giữ được các dưỡng chất có lợi và đem đến những tác dụng tuyệt vời. Với lượng calo thấp nhưng dồi dào vitamin, dâu tây luôn được khuyến cáo nên dùng trong các thực đơn bữa chính và bữa phụ. Hơn thế, dâu tây có thể được chế biến rất đa dạng, từ nước ép đến salad hay mứt dâu đều rất ngon và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

5. Quả cam (khoảng 47,1kcal/100gram)

Có thể lượng calo của cam sẽ hơi cao hơn một chút so với các loại quả còn lại, tuy nhiên vẫn thấp hơn rất nhiều so với các loại đồ ngọt chứa nhiều fructose. Hơn thế, do lượng chất xơ và protein vô cùng lớn, cam cũng góp phần làm tăng cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát chế độ ăn hàng ngày. Chỉ số đường huyết (GI) của cam là trung bình, nên lượng đường nhập vào cơ thể luôn được duy trì vừa phải.

Ngoài ra, với lượng chất béo bão hoà và cholesterol là gần như bằng 0, cùng với các tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, tăng thị lực, tốt cho tiêu hoá, cam là một trong các loại quả nên được sử dụng thường xuyên. Hơn thế, sử dụng cam làm nước detox cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả đấy!

Xem thêm các loại detox từ cam trong video sau:

6. Quả Kiwi (khoảng 60,9kcal/100gram)

Kiwi với hàm lượng chất xơ gần như lớn nhất trong tất cả các loại quả đã và đang trở thành một trong những loại quả hỗ trợ tuyệt vời cho sự giảm cân, không chỉ tạo cảm giác no mà còn làm chậm quá trình vận chuyển các chất béo hay đường vào trong máu. Các món ăn hỗ trợ giảm cân như salad, ức gà, sinh tố… đều có sự góp mặt của kiwi bên trong. Ngoài ra, lượng vitamin vô cùng dồi dào, đặc biệt và vitamin C sẽ góp phần làm đẹp da và tránh sự oxy hoá, rất phù hợp cho các nàng vừa muốn đẹp dáng vừa cần mịn da.

7. Quả dưa hấu (khoảng 30,4kcal/100gram)

Một vài người vẫn lầm tưởng một loại quả ngọt như dưa hấu chắc hẳn sẽ có lượng đường và mức năng lượng rất cao. Tuy nhiên điều đó là hoàn toàn sai. Dưa hấu hầu như chỉ chứa rất nhiều nước và các vitamin như: vitamin C, vitamin A,… so với đó thì lượng đường trong dưa hấu là rất nhỏ.

Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng giải khát tạm thời, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Với lượng calo thấp và sự giàu các khoáng chất có lợi như sắt, magie, dưa hấu xứng đáng được “pick” ngay vào thực đơn giảm cân mùa nóng, đặc biệt nước ép hay salad dưa hấu đều có vị rất ngon và bổ dưỡng.

Xem thêm các làm salad hoa quả ngon trong video sau:

8. Quả chanh (khoảng 28,9kcal/100gram)

Với các loại quả có vị chua như chanh, chúng ta hầu như không cần phải lo lắng về việc lượng calo của chúng quá nhiều. Nước chanh còn là một trong những thức uống luôn được tin dùng trong các quá trình giảm cân hay “eat clean” vì sự đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời của chúng.

Chanh rất giàu vitamin C, chất béo hay đường hầu như không tồn tại. Vì vậy, chanh quả thực là “thần dược” đối với các quy trình giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chanh quá nhiều vì có thể sẽ gây các bệnh về dạ dày do tính axit khá cao!

Xem thêm cách pha nước chanh giải nhiệt trong video sau:

9. Quả thanh long (khoảng 49,5kcal/100gram)

So với lượng calo cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày vào khoảng 2.000 calo, số calo thanh long đưa vào cơ thể là thấp hơn mức tiêu chuẩn, vì vậy sẽ không gây béo phì hay tăng cân. Ngoài ra, với thành phần chất béo bằng 0 cũng như lượng chất xơ cao, thanh long sẽ hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, đồng thời tránh tích tụ các chất dư thừa đặc biệt là chất béo tại các vùng hông, đùi, bắp chân bắp tay.

Thanh long có chỉ số đường huyết (GI) thấp, lại có vị ngọt, thanh mát dễ ăn, vì vậy rất phù hợp để chế biến thành sinh tố hay salad.

10. Quả dứa (khoảng 50kcal/100 gram)

Mặc dù có vị ngọt và khá dễ ăn, lượng đường và chất béo trong dứa vẫn vô cùng thấp, song song với đó lại rất giàu natri và các khoáng chất có lợi khác cho sức khỏe. Dứa còn có enzym bromelain – một loại enzym phân giải protein, có tác dụng lớn trong việc tiêu calo và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Dứa có chỉ số đường huyết (GI) trung bình, vì vậy sẽ không hề gây ra hiện tượng nhập quá đường vào cơ thể, là một loại quả rất hợp lý để ăn hàng ngày.

Xem thêm cách làm salad thơm mayo trong video sau:

Với các loại quả vừa ít calo vừa dễ dàng đưa vào sử dụng trong các thực đơn hàng ngày đã kể trên, chúng ta có thể dễ dàng thay đổi thói quen ăn uống của mình, từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn cũng như ngăn ngừa việc tăng cân mất kiểm soát trong thời gian nghỉ dịch. Vì vậy, hãy rời xa chiếc giường của mình một chút, tiến vào bếp và làm một chút hoa quả tươi ngon cho chính bản thân mình nào !

Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để dạo chơi ngoài trời, nhưng chúng ta đều biết tác hại của việc tiếp xúc lâu với tia UV. Các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao sẽ là sự lựa chọn hàng đầu để bảo vệ làn da trước ánh nắng gay gắt, nhưng một số loại thực phẩm cũng có thể bổ sung cho bạn một lớp “lá chắn” để chống lại tác động nguy hiểm của mặt trời.

Tất nhiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng này không thể thay thế các loại kem chống nắng chất lượng tốt, nhưng nếu ăn chúng thường xuyên thì bạn có thể bảo vệ làn da của mình một cách tự nhiên và từ trong ra ngoài. Hãy cùng xem chúng là gì nhé.

1. Cà chua

Khoa học từ lâu đã chỉ ra lợi ích của cà chua về tác dụng chống nắng. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2012 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho biết: các thực phẩm giàu lycopene – một sắc tố trong thực vật có đặc tính chống oxy hóa – có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cháy nắng, đồng thời tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Những người tham gia nghiên cứu đã tiêu thụ khoảng 2,5 muỗng canh bột cà chua mỗi ngày trong thời gian 10 tuần. Mặc dù điều đó không thể áp dụng cho tất cả mọi người trong cuộc sống bình thường, nhưng các chuyên gia tin rằng có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu lycopene vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng không nên dùng mãi một loại thức ăn nào đó. Thay vì ăn bột cà chua từ ngày này sang ngày khác, bạn có thể bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều lycopene từ loại quả này, chẳng hạn như cà chua tươi nguyên trái, nước ép, hay xốt cà chua. Đó là một cách để tối ưu hóa tác dụng chống nắng của chúng.

Bạn có thể mua bột cà chua tại đây

Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng thưởng thức món cà chua nấu trong dầu ô liu có thể làm tăng sự hấp thụ lycopene.

2. Dưa hấu

Một trong những nguồn cung cấp lycopene dồi dào khác là dưa hấu – loại trái cây được yêu thích vào mùa hè. Trên thực tế dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn khoảng 40% so với cà chua có cùng khối lượng, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực nghiệm và Lâm sàng.

Ngoài ra dưa hấu còn có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể tốt hơn hầu hết các loại trái cây khác, làm cho nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo để có làn da khỏe mạnh. Một lưu ý dành cho bạn khi ăn dưa hấu là những phần màu đỏ đậm có chứa nhiều lycopene hơn chỗ màu vàng hoặc xanh lá.

3. Quả nho

Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy nho có thể có tác dụng bảo vệ chống lại ánh sáng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama đã cho 19 người trưởng thành khỏe mạnh ăn loại bột làm từ nho đông khô trong 14 ngày. Họ đã đo độ nhạy cảm của những người tham gia đối với tia UV trước và sau 14 ngày đó.

Kết quả cho thấy rằng lượng ánh sáng cần thiết để gây ra hiện tượng đỏ da rõ rệt cao hơn gần 75% sau hai tuần ăn bột. Nói cách khác, bột nho dường như đã giúp da chống lại tác hại của tia UV. Kết quả quan sát mẫu da cũng cho thấy có ít tổn thương DNA hơn và ít tế bào da chết hơn.

Nghiên cứu này được công bố vào tháng 1 năm 2021 trên Tạp chí của Viện Da liễu Mỹ. Mặc dù số người tham gia rất ít và cần phải nghiên cứu thêm, nhưng chúng ta đều biết nho có nhiều lợi ích khác cho cơ thể, vì vậy ăn nho thường xuyên sẽ không có hại gì. Lượng bột được sử dụng trong nghiên cứu tương đương với khoảng 2 cốc nho mỗi ngày.

Nghiên cứu trước đây trên chuột đã phát hiện ra các hợp chất tự nhiên trong nho được gọi là polyphenol dường như làm giảm tác động của bức xạ UV. Khi thử với con người, các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy kết quả tương tự.

Bác sĩ Craig A. Elmets, giáo sư da liễu tại Đại học Alabama và là tác giả chính của nghiên cứu năm 2021 cho biết: “Polyphenol có tác dụng chống oxy hóa. Bằng cách ức chế hiện tượng stress oxy hóa, polyphenol ngăn chặn tình trạng viêm và giảm sự chết của các tế bào da.”

Tuy nhiên hiệu quả của chất này ở người là không nhiều so với kem chống nắng bôi da. Tiến sĩ Elmets nói: “Tác dụng nhẹ, có thể chỉ tương đương với chỉ số SPF 2. Nói cách khác, đừng bỏ kem chống nắng của bạn đi”.

4. Các loại rau thơm và thảo mộc

Theo các chuyên gia, điều quan trọng là nạp thêm các chất chống oxy hóa với liều lượng nhỏ và đều đặn trong chế độ ăn hằng ngày để giúp bổ sung cho lớp biểu bì của da. Lớp này có tác dụng như một hàng rào chống thấm nước bảo vệ các nang lông, tuyến mồ hôi và mô liên kết trong da, và cũng là nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tác hại của tia UV và các gốc tự do.

Các loại thảo mộc như oregano là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào và có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, theo nghiên cứu vào tháng 3 năm 2016. Các loại thảo mộc tươi và khô có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn so với bột thảo mộc đã chế biến sẵn, vì vậy bạn nên dùng dạng còn nguyên thay vì loại đóng gói.

Bạn có thể mua cây oregano để tự trồng tại đây

5. Trà xanh

Epigallocatechin gallate, hay viết tắt là EGCG, là một dưỡng chất được tìm thấy trong trà xanh có thể chống lại tác động của ánh sáng. Trong một nghiên cứu được đăng trên Tàng thư Hóa sinh và Lý sinh, các nhà nghiên cứu đã cho chuột uống trà xanh trong 31 tuần đồng thời tiếp xúc với tia UV.

Kết quả là những con chuột uống trà ít bị ung thư da hơn đáng kể so với nhóm chuột có cùng mức độ tiếp xúc tia UV nhưng không uống trà. Để có được kết quả tương tự như trên chuột, các tác giả của nghiên cứu cho biết con người sẽ phải uống từ 5 đến 6 tách trà xanh có thể tích khoảng 240 ml mỗi ngày.

Các nghiên cứu khác cho thấy những người uống khoảng 5 tách trà xanh mỗi ngày có dấu hiệu khởi phát ung thư da muộn hơn những người uống ít hoặc không uống trà.

Theo các chuyên gia, các hợp chất có nguồn gốc thực vật được tìm thấy trong trà xanh có thể cung cấp khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Các polyphenol trong trà xanh giúp bảo vệ da thông qua đặc tính kháng viêm và tăng cường sửa chữa DNA.

Bạn có thể mua trà xanh tại đây

6. Cà phê

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều cà phê và tỷ lệ ung thư hắc tố ác tính thấp hơn.

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lượng cà phê của các tình nguyện viên trong suốt 10 năm và đánh giá các yếu tố khác, bao gồm phơi nhiễm tia UV, chỉ số BMI, tuổi, giới tính, hoạt động thể chất, uống rượu và tiền sử hút thuốc lá. Kết quả cho thấy những người uống ít nhất 4 tách cà phê có chứa caffeine mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư da thấp hơn 20%.

Tuy nhiên đây chỉ là một nghiên cứu sơ bộ và trung tâm y tế Mayo Clinic khuyến nghị nên giới hạn đồ uống có chứa caffeine ở mức 4 cốc mỗi ngày. Bạn cũng nên tránh cho thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác, vì đường có thể làm mất tác dụng có lợi đối với làn da.

Bạn có thể mua cà phê nguyên chất tại đây

7. Ca cao

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, 24 phụ nữ được dùng đồ uống làm từ ca cao cô đặc trong 12 tuần và sau đó họ ít bị tổn thương da do tia UV hơn đáng kể so với những người không uống.

Nghiên cứu này cho thấy khả năng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời của flavanol ca cao – các hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe – có thể tương đương với việc bổ sung beta carotene hoặc ăn thực phẩm giàu lycopene như cà chua.

Những người uống cùng một lượng ca cao nhưng ít flavanol lại không cho thấy tác dụng bảo vệ khỏi ánh sáng. Đồ uống chứa nhiều ca cao làm tăng lưu lượng máu và duy trì độ ẩm trên da, trong khi đồ uống có nồng độ ca cao thấp thì không.

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn liệu các dạng ca cao khác – chẳng hạn như sôcôla – có tác dụng tương tự như vậy hay không, nhưng tốt nhất bạn nên chọn những loại có tỷ lệ ca cao từ 70% trở lên vì chúng có nồng độ flavanol cao hơn và ít đường.

Bạn có thể mua ca cao nguyên chất tại đây

8. Các loại quả mọng (berry)

Năm 2009, các nhà nghiên cứu tại Đại học Hallym (Hàn Quốc) đã phát hiện ra rằng việc bôi chất chống oxy hóa có tên là axit ellagic lên da giúp giảm phản ứng viêm do tia UV.

Axit ellagic thường được tìm thấy trong quả mâm xôi, dâu tây và nam việt quất, có tác dụng làm chậm quá trình giải phóng các enzym phân hủy collagen trong tế bào da trong suốt 8 tuần. Hiện vẫn chưa rõ liệu tác dụng này có tương tự như khi ăn quả mọng hay không, vì vậy vẫn cần phải nghiên cứu thêm.

Các loại thực phẩm có thể làm tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giúp ngăn chặn tia UV, bạn cũng nên tránh một vài loại thực phẩm có tác dụng ngược lại, làm da dễ bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời.

Nước ép cam chanh

Mặc dù các loại quả họ cam chanh là nguồn cung cấp vitamin C – một chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể – nhưng một nghiên cứu năm 2015 của khoa da liễu tại Đại học Brown cho thấy những người da trắng tiêu thụ lượng lớn các loại quả này có nguy cơ phát triển khối u ác tính cao hơn.

Trái cây họ cam chanh rất giàu các chất hóa học tự nhiên gọi là psoralen và furocoumarin, có liên quan đến ung thư da. Các nhà nghiên cứu đã quan sát nhiều người trong khoảng thời gian 25 năm và phát hiện ra rằng những người da trắng ăn quả bưởi chùm (grapefruit) ít nhất 3 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Uống nước cam thường xuyên gây ra nguy cơ thấp hơn, mặc dù không đáng kể.

Bạn có thể xem thêm về hiện tượng này trong bài viết: Viêm da do thực vật là gì? Có nguy hiểm cho làn da hay không?

Nước ép cần tây

Món này có lẽ ít phổ biến hơn trong chế độ ăn của mọi người, nhưng nhiều nghiên cứu trong hai thập kỷ gần đây đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều psoralen – hợp chất có trong một số loại trái cây và rau quả – với ung thư da.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Điều tra cho thấy “tiếp xúc đáng kể với psoralen và tia UV A làm tăng rõ rệt nguy cơ ung thư da không tế bào hắc tố.”

Cần tây rất giàu psoralen. Mặc dù bản thân việc ăn loại rau này không đủ để gây ra vấn đề, theo các chuyên gia, nhưng bạn nên tránh dùng nước ép cần tây vì nó có thể là nguồn chứa hàm lượng cao psoralen. Tốt nhất là bạn nên dùng thực phẩm dạng còn nguyên thay vì ép lấy nước.

Trên đây là những loại thực phẩm giúp bảo vệ làn da mà bạn nên dùng để tránh bị cháy nắng khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế những loại nước ép có thể khiến da nhạy cảm hơn. Hãy chăm sóc cơ thể mình mỗi ngày để luôn khỏe mạnh và vui tươi nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Chế độ ăn thân thiện với môi trường – Hãy áp dụng 7 mẹo nhỏ sau đây!
• Bảo quản thực phẩm trong tủ đá đúng cách – Hãy lưu ý 8 điều sau đây!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Sinh tố là loại thức uống khá quen thuộc giúp giải nhiệt vào những lúc nắng nóng với tác dụng tăng cường vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa cho cơ thể, được làm từ những nguyên liệu tươi mới hoàn toàn từ thiên nhiên. Sau đây là công thức 10 loại sinh tố giúp giải độc cực tốt và giảm cân nhanh nhé!

1. Sinh tố detox từ rau xanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 chén rau xanh (nửa rau bina, nửa cải xoăn)
• 1/2 quả táo Granny Smith
• 1 quả chuối đông lạnh
• 1 muỗng canh hạt chia
• 1 cốc hạnh nhân hoặc sữa hạt điều

Cách làm sinh tố detox từ rau xanh:

Cách làm rất đơn giản, đầu tiên bạn rửa rau xanh (rau bina + rau cải xoăn) và táo. Bỏ chén rau xanh, 1/2 quả táo, 1 quả chuối đông lạnh đã lột vỏ, 1 muỗng hạt chia, 1 cốc hạnh nhân hoặc sữa hạt điều tất cả vào máy xay sinh tố, xay cho tới khi các nguyên liệu đều nhuyễn là bạn có thể sử dụng được.

Lưu ý: Bạn có thể thay táo Granny Smith bằng các loại táo khác, tuy nhiên táo Granny Smith có hoạt tính chống oxy hóa cao và nồng độ polyphenol cao trong số các giống táo. Granny Smith cũng có lượng calo thấp, nhiều chất xơ và kali trong chế độ ăn kiêng, do đó chúng thường được khuyên dùng như một thành phần của chế độ ăn kiêng giảm cân và lành mạnh.

2. Sinh tố quả mọng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 cốc quả mâm xôi
• 1 cốc cải xoăn
• 1 cốc quả việt quất
• 1 cốc dứa
• 1 cốc nước hoặc nước cốt dừa

Cách làm sinh tố quả mọng:

Đầu tiên rửa sạch tất cả các nguyên liệu, sau đó cho 1 cốc nước hoặc nước cốt dừa vào máy xay sinh tố, tiếp đến cho 2 cốc quả mâm xôi, 1 cốc cải xoăn, 1 cốc quả việt quất, 1 cốc dứa vào máy xay, xay cho đến khi các nguyên liệu mịn là có thể dùng trực tiếp được.

3. Sinh tố xoài và dâu tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 chén xoài (đông lạnh càng tốt)
• 1 cốc dâu tây (đông lạnh càng tốt)
• 1 cốc kem dừa
• 1 cốc quả mâm xôi
• 1 cốc nước

Cách làm sinh tố xoài và dâu tây:

Đầu tiên bạn cho 1 cốc nước vào máy xay sinh tố, 1 chén xoài đã lột vỏ (tốt nhất là sử dụng xoài đông lạnh), 1 cốc dâu tây đã rửa sạch(tốt nhất là dâu đông lạnh), 1 cốc quả mâm xôi đã rửa sạch. Tất cả cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau cùng cho 1 cốc kem dừa vào xay đều cho đến khi hỗn hợp mịn và đều là có thể dùng được.

Lưu ý: Dùng dâu và xoài đông lạnh giúp sinh tố thêm mát lạnh, tiện lợi khi bảo quản và sử dụng. Xoài và dâu đông lạnh có hàm lượng chất dinh dưỡng gần như không khác gì so với xoài và dâu tươi.

4. Sinh tố táo

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 chén rau bina nhỏ
• 1 quả táo
• 1/2 chén cần tây
• 1 quả dưa chuột nhỏ
• 1 ít nước ép từ quả chanh vàng
• 1 muỗng cà phê gừng tươi
• 1 cốc nước

Cách làm sinh tố táo:

Đầu tiên cho 1 cốc nước vào máy xay, sau đó bỏ 1 quả táo, 1 quả dưa chuột nhỏ đã rửa sạch và thái nhỏ cho vào, tiếp đến cho 1/2 chén cần tây, 1 ít nước ép chanh vàng, 1 muỗng cà phê gừng vào xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn là được.

Lưu ý: Nên sử dụng gừng tươi vì trong gừng tươi có enzym phân giải protein thành các amino acid làm cho thức ăn dễ được tiêu hóa và loại bỏ các chuỗi peptid lạ nên chống được dị ứng thức ăn.

5. Sinh tố bơ và hạnh nhân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 quả lê
• 2 chén rau diếp đỏ
• 1/2 quả bơ
• 1 muỗng cà phê matcha
• 1 muỗng bơ hạnh nhân