Dưa hấu là một trong những loại quả ưa thích của nhiều người, đặc biệt là vào thời tiết mùa hè nóng nực. Nhưng, bên cạnh vị ngọt, mát, chứa hàm lượng nước cao và giải khát tốt, bạn có biết dưa hấu còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời? Nếu bạn còn đang băn khoăn về những tác dụng của việc ăn dưa hấu, hãy đọc tiếp bài viết dưới đây nhé!

1. Bổ sung lycopene

Lycopene là một loại sắc tố hữu cơ tạo ra màu đỏ của các loại củ, quả (cà chua, dưa hấu…). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mà lycopene giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và tiểu đường.

Dưa hấu không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm (Ảnh: Internet)
Dưa hấu không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm (Ảnh: Internet)

Để bổ sung lycopene cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả có màu đỏ, đặc biệt càng chín càng tốt. Trong đó, dưa hấu được xem là chứa nhiều lycopene hơn hẳn những loại củ quả khác, dưa không hạt chứa nhiều lycopene hơn dưa có hạt.

2. Chống nắng cho da

Không chỉ kem chống nắng mới có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra, rất nhiều loại thực phẩm cũng chứa những chất dinh dưỡng giúp làn da của bạn khỏe mạnh và tạo lớp “màng” che chắn cho da. Lycopene trong dưa hấu không phải ngoại lệ.

Lycopene trong dưa hấu tạp ra lớp màng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời (Ảnh: Internet)
Lycopene trong dưa hấu tạp ra lớp màng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên đừng ỷ lại việc ăn dưa hấu mà bỏ qua việc sử dụng các loại kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.

3. Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh hơn

Dưa hấu rất giàu một loại axit amin có tên citrulline có tác dụng tăng cường lưu thông máu trong khắp cơ thể và giảm huyết áp. Đây cũng là loại axit amin được tìm thấy lần đầu tiên trong dưa hấu.

Citrulline là loại axit amin được tìm thấy lần đầu tiên trong dưa hấu (Ảnh: Internet)
Citrulline là loại axit amin được tìm thấy lần đầu tiên trong dưa hấu (Ảnh: Internet)

Ăn nhiều citrulline được chứng minh là giúp khơi thông mạch máu, điều hòa huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn máu đến khắp mọi nơi trên cơ thể và giảm nguy cơ đau tim.

Tất nhiên, bạn vẫn cần phải kết hợp với việc xây dựng một thói quen sống lành mạnh, không dùng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống rượu bia, đồng thời hạn chế chất béo và chăm chỉ vận động thể chất.

4. Bảo vệ khớp

Trong dưa hấu có chứa một loại sắc tố tự nhiên tên beta-cryptoxanthin, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp (viêm đa khớp dạng thấp) chủ yếu xảy ra ở khớp tay, khớp gối, khớp bàn chân và khớp lưng.

Beta-cryptoxanthin trong dưa hấu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về khớp (Ảnh: Internet)
Beta-cryptoxanthin trong dưa hấu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về khớp (Ảnh: Internet)

5. Tốt cho mắt

Chỉ cần ăn một lát dưa hấu là bạn đã cung cấp từ 9% – 11% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đây là loại vitamin đóng vai trò chính giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Dưa hấu cũng là một loại thực phẩm tốt cho mắt vì chứa nhiều vitamin A (Ảnh: Internet)
Dưa hấu cũng là một loại thực phẩm tốt cho mắt vì chứa nhiều vitamin A (Ảnh: Internet)

6. Cung cấp lượng nước tự nhiên cho cơ thể

Dưa hấu có chứa 92% thành phần là nước. Đó là lý do vì sao ăn dưa hấu luôn là một phương pháp giải khát nhanh chóng. Không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, dưa hấu còn bổ sung năng lượng nhờ vào vị ngọt tự nhiên.

Dưa hấu là loại thực phẩm giúp giải khát tốt nhất (Ảnh: Internet)
Dưa hấu là loại thực phẩm giúp giải khát tốt nhất (Ảnh: Internet)

7. Cải thiện làn da

Các loại vitamin A, B6 và C có trong dưa hấu chính là yếu tố giúp da của bạn luôn mềm mại, min màng và có độ đàn hồi. Vì chứa nhiều nước nên bạn cũng có thể dùng dưa hấu như một loại mặt nạ cấp ẩm cho da.

Ăn nhiều dưa hấu sẽ có một làn da căng mọng, mịn màng (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều dưa hấu sẽ có một làn da căng mọng, mịn màng (Ảnh: Internet)

Hỗn hợp trộn giữa một thìa nước ép dưa hấu với một ít sữa chua Hy Lạp sẽ là loại mặt nạ tự nhiên hiệu quả, giúp da bạn căng mọng và sáng màu hơn.

8. Thực phẩm lành mạnh giúp thỏa mãn cơn hảo ngọt của bạn

Trong khi một cốc kem trung bình chứa 300 calo, thì một lượng dưa hấu tương đương chỉ có 45,6 calo. Không giống như nhiều món tráng miệng khác, dưa hấu không chứa chất béo, không cholesterol và không có muối. Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong dưa hấu cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Dưa hấu là loại đồ ngọt chứa ít calo không gây tăng cân (Ảnh: Internet)
Dưa hấu là loại đồ ngọt chứa ít calo không gây tăng cân (Ảnh: Internet)

Để thỏa mãn cơn khát mùa hè, bạn có thể tự tay làm một cốc kem healthy với dưa hấu và một ít nước cốt chanh, sau đó cất trong ngăn đá đợi đông cứng và thưởng thức.

9. Nâng cao sức bền trong quá trình luyện tập thể thao

Hàm lượng nước và các vitamin, axit amin có trong dưa hấu là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể sau khi mất sức vì hoạt động mạnh hoặc luyện tập thể thao.

Bổ sung nước và vitamin từ dưa hấu giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng sau khi luyện tập (Ảnh: Internet)
Bổ sung nước và vitamin từ dưa hấu giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng sau khi luyện tập (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều kali giúp hạn chế tình trạng chuột rút, co cơ hoặc tê cứng chân tay.

Học cách làm một vài món tráng miệng đơn giản cùng dưa hấu:

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Xem thêm

5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu - Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?

Dưa hấu là loại trái cây dành cho mùa hè với hương vị tươi mát và thơm ngon, được nhiều gia đình lựa chọn để giải khát. Thế nhưng, việc ăn dưa hấu sai cách có thể khiến loại hoa quả này mất đi chất dinh dưỡng cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Tìm hiểu ...
Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận