Phương pháp giảm cân General Motor Diet có xuất phát điểm đầu tiên từ Mỹ sau mới lan dần ra các nước khác trên toàn thế giới. Dưới đây là 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn được dựa trên phương pháp General Motor Diet này, cùng BlogAnChoi xem nhé.

Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (Ảnh: Internet)

General Motor Diet còn có tên viết tắt là GM, phương pháp giảm cân này dựa trên nguyên tắc sẽ cung cấp một lượng Calo thấp hơn nhu cầu thực tế của cơ thể từ đó giảm lượng mỡ dư thừa tích tụ và giúp giảm cân hiệu quả.

Ngày 1: Thực đơn giảm cân với trái cây

Ngày đầu tiên áp dụng chế độ giảm cân GM, bạn có thể ăn 100% các trái cây (ngoại trừ chuối) mà không cần phải thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Trong trái cây có rất nhiều Calo và vitamin, vì thế cơ thể bạn sẽ không hề bị mệt mỏi với phương pháp giảm cân này.

Thực đơn giảm cân số 1
Thực đơn giảm cân số 1 theo phương pháp GM (Ảnh: Internet)

Uống nước ép trái cây cũng rất tốt nhưng để tận dụng được chất xơ quý báu thì bạn nên ăn trực tiếp hơn và nhớ uống ít nhất 8 đến 10 ly nước/ngày nhé!

Ngày 2: Giảm cân với rau xanh

Ở ngày thứ 2, khi áp dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet thì thực đơn ăn uống của bạn được chuyển từ trái cây sang rau củ.

Bạn có thể ăn lượng rau củ tùy thích vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Một trong những loại rau củ bạn nên dung nạp cho cơ thể lúc này đó chính là bí đao, dưa chuột, cà rốt, củ đậu, bông cải xanh, rau diếp và bắp cải…đây là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.

Thực đơn số 2
Thực đơn giảm cân số 2 của General Motor Diet (Ảnh: Internet)

Để có thể ăn được nhiều rau củ thì thay vì món luộc truyền thống bạn có thể chế biến chúng thành các món nộm hoặc salad nhưng tuyệt đối nhớ rằng không được sử dụng thêm sốt mayonnaise nhé! Thực tế thì trong 1 thìa canh mayonnaise có chứa tới 140 Calo và khoảng 10g chất béo tổng hợp cùng 5mg cholesterol.

Vì thế sử dụng mayonnaise cho món salad không những không hiệu quả mà còn giống như bạn đang đi ngược lại dòng nước. Cũng giống như ngày đầu tiên, bạn cần uống từ 8 đến 10 ly nước/ngày để giúp giải trừ độc tố từ cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Giảm cân từ rau củ quả kết hợp

Thực đơn giảm cân số 3 là sự kết hợp hoàn hảo giữa trái cây và rau củ (ngoại trừ chuối và khoai tây). Bạn có thể ăn các loại rau củ và trái cây như: mồng tơi, su su, lê, dưa chuột, măng cụt…

Xem thêm

Cách đơn giản để biết bạn thuộc tạng người dễ tăng cân, dễ tăng cơ hay khó tăng cân

Bạn có từng thấy ai đó ăn hoài không tăng cân, nhưng có những người lại "hít không khí cũng béo". Theo nghiên cứu, đo cổ tay sẽ giúp bạn biết được bạn thuộc tạng người nào? Dễ tăng cân, khó tăng cân hay dễ tăng cơ.

Thực đơn số 3
Thực đơn giảm cân số 3 là sự kết hợp hoàn hảo của rau củ quả (Ảnh: Internet)

Lưu ý rằng ở ngày thứ 3 này bạn sẽ cảm thấy cơn đói kéo đến nhiều hơn hai ngày trước. Tuy nhiên, hãy thật kiên trì và tuyệt đối không được ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác bạn nhé! Hãy uống thật nhiều nước vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đói.

Ngày 4: Giảm cân với chuối và sữa tươi không đường

Chuối và sữa là thực đơn giảm cân ở ngày thứ 4 theo phương pháp giảm cân General Motor Diet. Bạn sẽ được ăn khoảng 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường.

Thực đơn số 4
Chuối và sữa tươi không đường là thực đơn trong ngày thứ 4 khi áp dụng giảm cân với GM (Ảnh: Internet)

Yêu cầu của ngày thứ 4 này là bạn cần phải biết cách phân bổ khoảng thời gian giữa các bữa ăn sao cho cơ thể sẽ không cảm thấy quá đói và mệt mỏi. Trong chuối và sữa có rất nhiều kali và natri, chúng sẽ bù đắp cho cơ thể bạn sự thiếu hụt của 3 ngày trước đó. Mua sữa tươi không đường tại đây

Ngày 5: Giảm cân với cà chua

Sau 4 ngày dung nạp rau củ quả thì đây là thời điểm bạn có thể ăn cơm. Tuy nhiên bạn chỉ có thể ăn duy nhất 1 bát cơm vào bữa trưa.

Loại quả duy nhất mà bạn có thể ăn trong ngày hôm nay là cà chua, bạn nên ăn từ 6 đến 7 quả cà chua/ngày. Lượng axit uric trong cơ thể bạn sẽ được tăng cường đáng kể nhờ vào thực đơn này. Hôm nay bạn cũng cần uống thêm nhiều nước hơn một chút (từ 10 đến 12 ly nước).

Thực đơn số 5
Thực đơn giảm cân số 5 theo phương pháp General Motor Diet (Ảnh: Internet)

Ngày 6: Phương pháp giảm cân General Motor Diet

Cho đến ngày thứ 6 của liệu trình giảm cân theo phương pháp General Motor Diet thì mọi chuyện có vẻ khả quan hơn rất nhiều. Bạn sẽ được 2 bát cơm chia đều cho bữa trưa và bữa chiều. Trong ngày này bạn có thể ăn rau không giới hạn, càng nhiều càng tốt và nhớ rằng nước vẫn luôn là trợ thủ đắc lực của bạn, lượng nước cần uống trong ngày là từ 8 đến 12 ly.

Thực đơn số 6
Thực đơn giảm cân hiệu quả số 6 của General Motor Diet (Ảnh: Internet)

Ngày 7: Giảm cân với nước ép hoa quả

Thực đơn dành cho bạn trong ngày cuối cùng này vẫn là những nguyên liệu quen thuộc nói trên, bạn được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Tuy nhiên trong ngay hôm nay bạn có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể từ nước ép trái cây tùy thích. Tham khảo nước ép hoa quả nguyên chất, không đường tại đây

Xem thêm

7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn

Chạy bộ giảm cân có hiệu quả rất tốt, tuy nhiên, không phải ai cũng chạy bộ đúng chuẩn để vừa tốt cho sức khoẻ mà lại giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh. 7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách mà BlogAnChoi tổng hợp có thể giúp ích cho bạn đấy, cùng xem nhé!

Thực đơn số 7
Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả số 7 (Ảnh: Internet)

Có thể nói, thực đơn giảm cân trên đây đòi hỏi bạn phải chuẩn bị sẵn tâm lý, sự quyết tâm vì đã cắt giảm lượng tinh bột gần như low carb và nếu bạn nào không quen có thể không theo đuổi được.

Vì vậy, để có vóc dáng cân đối, các bạn không nên nôn nóng mà hãy kết hợp chế độ ăn uống lẫn vận động thường xuyên nữa nhé.

Xem thêm các bài viết liên quan đến sức khỏe khác:

Nhớ ghé BlogAnChoi và dõi theo chuyên mục Sức Khỏe để có thêm thật nhiều thông tin bổ ích khác nữa nha!

Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận