6 vấn đề sức khỏe mà kali có thể giúp cải thiện tự nhiên

1. Huyết áp cao (tăng huyết áp)

Kali có khả năng điều hòa huyết áp bằng cách cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Khi nồng độ natri trong máu quá cao, cơ thể sẽ giữ lại nhiều nước, khiến áp lực lên thành mạch tăng lên — đây chính là nguyên nhân gây huyết áp cao. Bổ sung đủ kali giúp giảm bớt lượng natri dư thừa, từ đó hạ huyết áp một cách tự nhiên.

Ngoài ra, kali còn giúp làm giãn mạch máu, tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ dàng hơn. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu kali có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt ở người trưởng thành có chỉ số huyết áp trên 120/80 mmHg.

2. Đột quỵ

Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc gián đoạn, gây tổn thương não nghiêm trọng. Vì huyết áp cao là một yếu tố chính gây đột quỵ nên việc bổ sung đủ kali gián tiếp giúp bạn giảm rủi ro này.

Theo một đánh giá năm 2016, tăng lượng kali trong khẩu phần ăn có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ tới 13%. Hiệu quả này đặc biệt rõ rệt đối với dạng đột quỵ do thiếu máu cục bộ — khi một mạch máu não bị tắc nghẽn bởi cục máu đông.

3. Loãng xương

Kali không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp duy trì sức khỏe của xương. Các axit dư thừa trong cơ thể có thể làm giảm mật độ xương, khiến xương yếu và dễ gãy hơn. Kali giúp trung hòa lượng axit này, bảo vệ cấu trúc xương và hạn chế mất canxi.

Một nghiên cứu vào năm 2020 chỉ ra rằng chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh — nhóm đối tượng dễ mất xương nhất. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều kali như khoai lang, cải bó xôi, bơ hay sữa chua có thể là cách đơn giản giúp xương chắc khỏe lâu dài.

4. Sỏi thận

Sỏi thận hình thành khi các khoáng chất, đặc biệt là canxi, tích tụ và kết tinh trong thận. Tình trạng này có thể gây đau dữ dội và cản trở quá trình bài tiết. Kali giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi bằng cách làm cho nước tiểu ít axit hơn, nhờ đó ngăn các tinh thể canxi oxalat hoặc canxi phosphate kết tụ lại.

Các nghiên cứu đã cho thấy những người có chế độ ăn giàu kali thường ít bị sỏi thận hơn. Do đó, việc ăn nhiều trái cây và rau củ tươi — vốn là nguồn cung cấp kali dồi dào — có thể giúp bảo vệ thận một cách tự nhiên và hiệu quả.

5. Đường huyết cao (tăng đường huyết)

Mối liên hệ giữa kali và đường huyết đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Một thử nghiệm lâm sàng năm 2016 cho thấy những người có nồng độ kali trong máu cao hơn thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng đường huyết thấp hơn.

Kali giúp tăng độ nhạy insulin — hormone giúp glucose đi vào tế bào và được sử dụng làm năng lượng. Khi cơ thể thiếu kali, khả năng phản ứng với insulin suy giảm, dẫn đến đường huyết tăng cao. Vì vậy, việc bổ sung đủ kali có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

6. Viêm khớp

Viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, là tình trạng sưng đau ở các khớp do hệ miễn dịch tấn công nhầm các mô của cơ thể. Một nghiên cứu gần đây vào năm 2024 cho thấy, chế độ ăn giàu kali, đặc biệt trong nhóm người ăn chay, có thể giúp giảm viêm và cải thiện cơn đau khớp.

Kali có tác dụng giảm viêm tự nhiên, giúp giảm cảm giác đau và sưng ở khớp. Thêm các loại thực phẩm chứa nhiều kali như rau xanh, khoai tây, cam hoặc bơ vào thực đơn hàng ngày có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho người bị viêm khớp mãn tính.

Rủi ro và lưu ý khi bổ sung kali

Dù kali rất cần thiết, nhưng việc bổ sung quá nhiều, đặc biệt thông qua thực phẩm chức năng, có thể gây hại. Lượng kali dư thừa trong máu (tăng kali máu) có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, yếu cơ, thậm chí suy thận.

Một số tác dụng phụ thường gặp khi dùng bổ sung kali liều cao bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi và đau dạ dày. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, người dùng có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, lú lẫn, da xám tái hoặc tê ngứa ở tay chân.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị, đặc biệt là thuốc ức chế men chuyển (ACE inhibitors) hoặc thuốc lợi tiểu giữ kali, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung thêm. Những loại thuốc này có thể làm thay đổi lượng kali trong máu, gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải nguy hiểm.

Kali là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt đối với tim, xương, thận và hệ cơ bắp. Chỉ cần duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, trái cây tươi, bạn đã có thể hấp thu đủ lượng kali cần thiết mà không cần đến thực phẩm bổ sung. Sử dụng kali đúng cách không chỉ giúp bạn kiểm soát huyết áp, đường huyết và viêm

Nguồn tham khảo: 6 Conditions Potassium Can Help Manage Naturally (Carrie Madormo, RN, MPH) – Health

Bạn có thể quan tâm:

• 8 lợi ích tuyệt vời của yến mạch đối với sức khỏe mà bạn nên biết!
• 7 loại trà giúp hạ huyết áp tự nhiên: Bạn đã biết?
• 7 nhóm thực phẩm có lợi đối với người bị hen suyễn

Curcumin – Hoạt chất “vàng” giúp giảm đau trong nghệ

Thành phần hoạt chất chính trong nghệ là curcumin, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ đồng thời cũng có khả năng kháng viêm rất cao. Curcumin tác động trực tiếp đến các yếu tố gây viêm và giảm hoạt động của các protein gây đau trong cơ thể. Nó cũng có khả năng tương tác với các thụ thể đau, từ đó làm giảm cảm giác đau mà không gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như nhiều loại thuốc tây.

Một số nghiên cứu cho thấy curcumin có hiệu quả giảm đau tương đương với thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) – loại thuốc phổ biến thường được kê đơn để điều trị các bệnh viêm khớp và đau mạn tính. Tuy nhiên, điểm cộng của curcumin là ít gây tác dụng phụ hơn và được dung nạp tốt hơn.

Những loại đau mà nghệ có thể hỗ trợ giảm:

Đau do viêm khớp (thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp)

Đây là một trong những công dụng được nghiên cứu nhiều nhất của nghệ. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy rằng curcumin giúp giảm đau hiệu quả ở những người mắc viêm xương khớp gối (OA). Kết quả so sánh với giả dược và thuốc NSAID cho thấy curcumin có tác dụng gần tương đương nhưng ít gây khó chịu dạ dày hay buồn nôn.

Ngoài ra, với viêm khớp dạng thấp (RA) – một bệnh lý tự miễn ảnh hưởng đến màng hoạt dịch ở khớp – curcumin cũng giúp giảm viêm và cải thiện triệu chứng lâm sàng đáng kể. Người bệnh có thể dùng nghệ như một liệu pháp bổ trợ song song với các phác đồ điều trị chính thống.

Đau cơ do luyện tập hoặc chấn thương

Sau các hoạt động thể chất cường độ cao, cơ thể thường bị đau mỏi cơ do viêm và tổn thương mô nhỏ. Curcumin trong nghệ có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục, giảm đau nhức và tăng tốc quá trình phục hồi cơ bắp.

Một nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng curcumin giúp giảm đáng kể các dấu hiệu tổn thương cơ và đau sau tập luyện. Hoạt chất này hoạt động bằng cách làm dịu phản ứng viêm và chống lại stress oxy hóa – một yếu tố gây hại cho tế bào cơ.

Đau dây thần kinh và bệnh thần kinh đái tháo đường

Bệnh thần kinh đái tháo đường là biến chứng thường gặp ở người bị tiểu đường lâu năm. Người bệnh có thể cảm thấy tê, châm chích, đau nhói hoặc nóng rát ở tay và chân.

Các nghiên cứu ban đầu cho thấy curcumin có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng này bằng cách làm dịu phản ứng viêm quanh dây thần kinh và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, trong một số nghiên cứu tiền lâm sàng, curcumin cũng được xem là có tiềm năng trong việc giảm đau sau phẫu thuật hoặc do tổn thương thần kinh.

Đau do bệnh xơ cơ (Fibromyalgia)

Xơ cơ là một tình trạng mạn tính gây đau lan tỏa khắp cơ thể kèm theo mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Người bệnh thường nhạy cảm với các kích thích dù nhẹ, do rối loạn xử lý tín hiệu đau trong não.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy curcumin có khả năng ức chế các enzyme gây viêm và giảm mức độ nhạy cảm với đau. Tuy nhiên, vẫn cần thêm bằng chứng từ các nghiên cứu lâm sàng ở người để khẳng định hiệu quả và cơ chế chính xác.

Đau lưng dưới

Một nghiên cứu vào năm 2024 kết hợp curcumin và nhũ hương (Boswellia – một loại thảo mộc có đặc tính chống viêm mạnh) cho thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt ở bệnh nhân đau lưng mạn tính. Sự kết hợp này không chỉ giúp giảm đau nhanh (trong khoảng 76 phút) mà còn kéo dài tác dụng, cải thiện khả năng vận động và giảm khó chịu khi nghỉ ngơi.

Cách sử dụng nghệ để phát huy hiệu quả giảm đau

Bạn có thể dễ dàng đưa nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày qua nhiều hình thức:

Dùng nghệ trong nấu ăn

• Thêm vào món cà ri, canh, nước dùng, đậu hầm, cơm chiên
• Trộn cùng rau củ nướng hoặc món xào
• Pha vào sinh tố, nước ép

Chế biến đồ uống từ nghệ

• Sữa nghệ (Golden milk): Pha 1–2 thìa cà phê bột nghệ với sữa ấm, thêm tiêu đen (tăng hấp thu curcumin), mật ong và quế.
• Trà nghệ: Pha bột nghệ với nước nóng, thêm vài lát gừng và chanh để tăng hương vị.

Dùng thực phẩm chức năng

• Các viên bổ sung curcumin thường có hàm lượng cao (95% curcumin).
• Liều khuyến nghị: 500mg curcumin nguyên chất, dùng 2 lần mỗi ngày (tùy theo tình trạng bệnh và hướng dẫn của bác sĩ).

Tác dụng phụ và những điều cần lưu ý

Dù là một nguyên liệu tự nhiên, nghệ vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu dùng quá liều hoặc không đúng cách. Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải gồm:

• Đau bụng
• Buồn nôn
• Tiêu chảy
• Chóng mặt
• Phát ban, nổi mề đay

Đặc biệt lưu ý: Curcumin có thể tương tác với các loại thuốc như:

• Thuốc làm loãng máu (warfarin, aspirin)Thuốc chống viêm
• Một số thuốc hóa trị hoặc thuốc ức chế miễn dịch

Vì vậy, trước khi sử dụng thực phẩm chức năng từ nghệ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu đang điều trị bệnh mạn tính hoặc dùng thuốc dài hạn.

Ngoài ra, ở Hoa Kỳ và nhiều nước, thực phẩm chức năng không được kiểm soát chặt như thuốc kê đơn. Một số sản phẩm có thể không chứa đủ lượng curcumin như ghi trên nhãn hoặc bị pha tạp chất.

Để chọn sản phẩm uy tín, bạn nên tìm:

• Nhãn chứng nhận từ các tổ chức kiểm định độc lập như NSF International, USP, hoặc ConsumerLab
• Đơn vị sản xuất có minh bạch về nguồn gốc nguyên liệu và quy trình kiểm định chất lượng

Kết luận

Nghệ không chỉ là một gia vị làm dậy mùi món ăn mà còn là một phương pháp hỗ trợ giảm đau tự nhiên, hiệu quả và ít tác dụng phụ. Từ các vấn đề như viêm khớp, đau cơ, đau lưng đến đau thần kinh,…nghệ đều có thể góp phần cải thiện triệu chứng nếu được sử dụng đúng cách.

Tuy nhiên, nghệ không phải là “thuốc thần”. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp nghệ cùng lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và hướng dẫn từ chuyên gia y tế. Nếu được sử dụng thông minh, nghệ hoàn toàn có thể trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 tác dụng của lô hội đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe
• 6 Thực phẩm nên tránh khi bị viêm khớp dạng thấp để giảm viêm và bảo vệ khớp

6 Thực phẩm nên tránh khi bị viêm khớp dạng thấp

1. Thịt đỏ – nguồn chất béo bão hòa gây viêm âm thầm

Thịt bò, thịt heo và các loại thịt đỏ khác thường chứa nhiều chất béo bão hòa, một yếu tố được cho là có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể. Một số nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa việc tiêu thụ chất béo bão hòa và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Không chỉ làm tăng viêm, thịt đỏ còn góp phần gây tăng cân, từ đó tạo thêm áp lực lên các khớp vốn đã yếu. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn nguồn protein khỏi thực đơn bởi protein vẫn rất cần thiết để duy trì sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Thay vì thịt đỏ, bạn nên chọn ăn ức gà hoặc các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích vốn giàu axit béo omega-3 – một chất có khả năng giảm viêm và đau khớp tự nhiên. Ngoài ra, đậu, trứng, sữa ít béo hoặc đậu phụ cũng là nguồn protein thay thế lành mạnh cho người bị viêm khớp dạng thấp.

2. Đường và bột mì tinh chế – thủ phạm âm thầm của viêm mãn tính

Thực phẩm chứa đường tinh luyện và carbohydrate đơn giản, như bánh mì trắng, mì ống từ bột mì tinh chế, gạo trắng, bánh ngọt, nước ngọt,…có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt sau khi ăn. Điều này thúc đẩy cơ thể sản sinh các chất gây viêm gọi là cytokine, từ đó làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Không chỉ vậy, tiêu thụ đường và tinh bột tinh chế thường xuyên cũng tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì, điều vốn dĩ làm gia tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp háng.

Để kiểm soát tốt hơn tình trạng viêm khớp dạng thấp, bạn nên:

• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen)
• Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường
• Kiểm tra kỹ thành phần trên nhãn thực phẩm, bởi đường có thể “ẩn mình” dưới nhiều tên gọi khác như fructose, sucrose, corn syrup,…

Một số đánh giá khoa học còn khuyến nghị nên loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn để giảm nguy cơ khởi phát viêm khớp dạng thấp hoặc làm nhẹ các triệu chứng hiện có.

3. Thực phẩm chiên rán – “kẻ thù giấu mặt” của khớp

Các món chiên rán thường rất ngon miệng nhưng lại không hề thân thiện với sức khỏe khớp. Thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo trans và bão hòa, đồng thời hình thành chất độc AGEs (sản phẩm glycat hóa bền vững) trong quá trình nấu ở nhiệt độ cao. AGEs thúc đẩy quá trình viêm và lão hóa tế bào, góp phần làm trầm trọng thêm triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Thêm vào đó, thực phẩm chiên cũng là nguyên nhân phổ biến gây tăng cholesterol, béo phì và bệnh tim mạch – những yếu tố nguy cơ cao với người bị viêm khớp.

Thay vì chiên, bạn có thể chuyển sang nướng, hấp, áp chảo ít dầu hoặc sử dụng nồi chiên không dầu nếu muốn giữ cảm giác giòn rụm mà không cần đến nhiều chất béo.

4. Gluten – không gây hại với tất cả, nhưng nên cẩn trọng

Gluten là một loại protein tự nhiên có mặt trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch và là nguyên nhân chính gây bệnh celiac – một tình trạng mà hệ miễn dịch tấn công chính ruột non khi tiếp xúc với gluten.

Một số nghiên cứu cho thấy việc loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn có thể cải thiện triệu chứng ở người bị viêm khớp dạng thấp, nhất là những người có tình trạng nhạy cảm với gluten hoặc mắc đồng thời bệnh celiac. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khác vẫn chưa đưa ra kết luận rõ ràng.

Vì thế, nếu bạn nhận thấy mình hay bị đau khớp, đầy hơi hoặc tiêu chảy sau khi ăn thực phẩm chứa gluten, hãy thử áp dụng chế độ ăn không gluten trong vài tuần và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy tốt hơn, việc duy trì chế độ ăn này có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe khớp.

5. Rượu bia – kẻ đồng lõa thầm lặng khi dùng chung với thuốc

Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến người mắc viêm khớp dạng thấp, đặc biệt là khi đang sử dụng thuốc điều trị như methotrexate – một loại thuốc chuyển hóa qua gan.

Gan là cơ quan dễ bị tổn thương nếu thường xuyên phải xử lý cả thuốc và rượu cùng lúc. Sự kết hợp này có thể làm giảm chức năng gan, tăng nguy cơ viêm gan, thậm chí gây tổn thương vĩnh viễn nếu không được theo dõi kỹ.

Ngoài ra, uống rượu khi đang dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) cũng làm tăng rủi ro xuất huyết tiêu hóa, loét dạ dày – những biến chứng nguy hiểm.

Chưa kể, một số nghiên cứu cho thấy rượu còn liên quan đến tăng nguy cơ loãng xương, điều đặc biệt đáng lưu ý vì người bị viêm khớp dạng thấp vốn đã có nguy cơ cao hơn người bình thường.

Tóm lại, nếu bạn đang điều trị viêm khớp dạng thấp bằng thuốc, hãy hạn chế tối đa hoặc tránh hoàn toàn việc uống rượu để bảo vệ gan và xương.

6. Thực phẩm chế biến sẵn – “combo” của các chất gây viêm

Thực phẩm chế biến sẵn bao gồm nhiều loại như:

• Đồ ăn vặt đóng gói (bánh quy, khoai tây chiên, snack)
• Mì gói, súp ăn liền, thức ăn nhanh
• Nước ngọt, nước trái cây công nghiệp
• Thịt nguội, xúc xích, đồ hộp

Những sản phẩm này thường chứa nhiều muối, đường tinh luyện, chất béo bão hòa, chất phụ gia và bảo quản – tất cả đều có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể nếu tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra, chúng thường rất nghèo dưỡng chất và dễ gây tăng cân – hai yếu tố không hề có lợi cho người bị viêm khớp dạng thấp.

Lời khuyên là hãy:

• Đọc kỹ nhãn thực phẩm trước khi mua
• Ưu tiên nấu ăn tại nhà để kiểm soát nguyên liệu
• Tăng cường ăn thực phẩm tươi, ít qua chế biến

Kết luận

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống không thể thay thế cho thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp nhưng lại có thể đóng vai trò hỗ trợ cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát bệnh, giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hãy nhớ:

• Tránh thực phẩm gây viêm: thịt đỏ, đồ chiên, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn
• Cân nhắc hạn chế gluten và rượu nếu cơ thể bạn phản ứng tiêu cực
• Bổ sung các thực phẩm chống viêm như cá béo, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi
• Trị viêm khớp dạng thấp là một hành trình dài nhưng chỉ cần bạn lắng nghe cơ thể, kiên nhẫn và lựa chọn đúng cách, việc kiểm soát bệnh sẽ trở nên khả thi hơn bao giờ hết.

Bạn có thể quan tâm:

• Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) có thể tự khỏi mà không cần điều trị không?
• 12 cách giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp hiệu quả
• 20 loại thực phẩm có lợi cho người bị viêm khớp

1. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp, đặc biệt là khớp hông, đầu gối và mắt cá chân. Khi bạn thừa cân, các khớp phải chịu áp lực nhiều hơn, dễ bị thoái hóa và gây đau.

Giảm cân không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng cho khớp mà còn làm chậm tiến trình tổn thương khớp ở những người bị viêm xương khớp. Vì vậy, nếu bạn đang thừa cân, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn và vận động. Giảm vài cân cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe khớp.

2. Tăng cường vận động thể chất

Tập luyện đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát đau do viêm khớp. Hoạt động thể chất giúp tăng cường cơ bắp quanh khớp, cải thiện khả năng vận động và giảm cứng khớp.

Bạn không cần phải tập quá nặng, chỉ cần đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe nhẹ nhàng hoặc tham gia các lớp yoga. Điều quan trọng là duy trì sự đều đặn và lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể.

Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để xây dựng chương trình luyện tập phù hợp với loại viêm khớp bạn đang mắc phải.

3. Tránh các hoạt động gây đau

Mặc dù vận động rất cần thiết nhưng bạn cũng nên tránh các hoạt động có thể làm trầm trọng thêm cơn đau hoặc tổn thương khớp.

Nếu bạn cảm thấy đau trong hoặc sau khi thực hiện một hoạt động nào đó, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần điều chỉnh. Hãy lắng nghe cơ thể mình: nghỉ ngơi khi cần, thay đổi tư thế làm việc, dùng công cụ hỗ trợ nếu cần thiết (như nẹp, gậy đi bộ,…).

Thay vì cố gắng chịu đựng, bạn nên ưu tiên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, đúng kỹ thuật và không gây áp lực lên khớp.

4. Sử dụng thuốc giảm đau hợp lý

Thuốc có thể giúp kiểm soát cơn đau viêm khớp, đặc biệt là trong những đợt bùng phát. Các loại thuốc không kê đơn như paracetamol, ibuprofen hoặc naproxen thường được dùng để giảm viêm và đau tạm thời.

Ngoài ra, bác sĩ có thể kê các loại thuốc mạnh hơn như corticosteroid, thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARDs) hoặc thuốc sinh học,…tùy vào loại viêm khớp cụ thể bạn đang mắc.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần đúng liều lượng và thời gian, tránh lạm dụng gây tác dụng phụ lên gan, thận hoặc đường tiêu hóa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào – kể cả các sản phẩm thảo dược hay thực phẩm chức năng.

5. Sử dụng phương pháp nhiệt hoặc lạnh

Liệu pháp nhiệt và lạnh có thể giúp làm dịu các triệu chứng của viêm khớp một cách đơn giản tại nhà.

• Nhiệt ấm: (chườm nóng, tắm nước ấm) giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu, giảm cảm giác cứng khớp.
• Lạnh: (chườm đá, túi gel lạnh) giúp giảm sưng viêm và tê bì khớp khi đang đau cấp.

Bạn có thể thay đổi giữa nóng và lạnh tùy vào tình trạng cụ thể. Ví dụ, vào buổi sáng, khi khớp bị cứng, bạn có thể tắm nước ấm. Còn khi khớp bị sưng hoặc đau sau khi hoạt động, chườm lạnh sẽ hiệu quả hơn.

6. Tập luyện các bài tập kéo giãn

Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng giúp duy trì hoặc cải thiện độ linh hoạt của khớp. Điều này đặc biệt quan trọng với người bị viêm khớp vì khớp có thể trở nên cứng và khó cử động nếu không được vận động thường xuyên.

Bạn có thể thực hiện các bài kéo giãn đơn giản cho vai, hông, đầu gối hoặc cổ tay. Yoga và Pilates cũng là lựa chọn tốt giúp kéo giãn cơ bắp và cải thiện thăng bằng.

Hãy luyện tập một cách chậm rãi, có kiểm soát và đừng ép khớp vào những vị trí gây đau. Nếu cảm thấy không chắc chắn, bạn có thể tìm sự hướng dẫn từ chuyên gia vật lý trị liệu.

7. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể giúp kiểm soát viêm và giảm đau do viêm khớp.

Hãy ưu tiên các thực phẩm sau:

• Rau xanh đậm (bông cải xanh, cải bó xôi): giàu chất chống oxy hóa và vitamin K.
• Cá béo (cá hồi, cá thu): chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm tự nhiên.
• Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân): chứa chất béo lành mạnh.
• Ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi: giàu chất xơ, giúp giảm phản ứng viêm.

Ngược lại, nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện, dầu chiên lại nhiều lần,…vì chúng có thể kích hoạt viêm và làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

8. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ khớp

Một số loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung được cho là có lợi cho sức khỏe khớp, giúp cải thiện tình trạng viêm và đau:

• Collagen: hỗ trợ cấu trúc sụn và khớp.
• Glucosamine và chondroitin: giúp phục hồi sụn khớp.
• Curcumin (từ nghệ): có đặc tính kháng viêm tự nhiên.
• Vitamin D và canxi: giúp xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương.

Trước khi bổ sung các loại thực phẩm này, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và sản phẩm phù hợp, tránh nguy cơ tương tác thuốc hoặc dùng sai cách.

9. Tăng cường chất lượng giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu có thể làm cơn đau viêm khớp trầm trọng hơn. Trong khi đó, giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể hồi phục, giảm căng thẳng và hỗ trợ kiểm soát viêm.

Một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn:

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ.
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.
• Tập thể dục nhẹ nhàng vào ban ngày (tránh tập ngay trước giờ ngủ).
• Nếu cơn đau làm bạn khó ngủ, hãy thử chườm nóng nhẹ trước khi đi ngủ hoặc điều chỉnh tư thế nằm để giảm áp lực lên khớp.

10. Giảm căng thẳng và giữ tinh thần tích cực

Căng thẳng tinh thần không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn làm tăng cảm giác đau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người bị viêm khớp có mức độ căng thẳng cao thường cảm thấy đau nhiều hơn.

Một số kỹ thuật giúp bạn thư giãn và kiểm soát căng thẳng hiệu quả:

• Thiền: giúp bạn tập trung vào hiện tại và tách khỏi cảm giác đau.
• Thở sâu và đều: giảm nhịp tim, thư giãn hệ thần kinh.
• Nghe nhạc nhẹ, đọc sách, viết nhật ký: giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Giữ cho tinh thần lạc quan cũng rất quan trọng. Hãy tìm đến sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các nhóm hỗ trợ người bệnh viêm khớp để chia sẻ và đồng hành.

11. Khám sức khỏe định kỳ

Việc theo dõi sức khỏe thường xuyên giúp bạn nắm bắt được tiến triển của bệnh và điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời.

Hãy đảm bảo đi khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ, xét nghiệm máu hoặc chụp X-quang nếu cần. Nếu bạn đang dùng thuốc, việc kiểm tra chức năng gan, thận hoặc các chỉ số viêm là rất quan trọng để đảm bảo an toàn.

Ngoài ra, bác sĩ có thể đề xuất vật lý trị liệu, phẫu thuật hoặc thay đổi thuốc nếu tình trạng không cải thiện sau một thời gian.

12. Kiên trì và lắng nghe cơ thể

Cuối cùng, điều quan trọng nhất trong hành trình kiểm soát viêm khớp chính là sự kiên trì và chăm sóc bản thân một cách chủ động.

Mỗi người sẽ có trải nghiệm bệnh khác nhau, vì vậy, bạn cần lắng nghe cơ thể mình để tìm ra những phương pháp phù hợp nhất. Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức vì việc quản lý viêm khớp là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự điều chỉnh liên tục.

Hãy coi việc chăm sóc sức khỏe khớp là một phần trong lối sống hằng ngày – từ ăn uống, vận động đến nghỉ ngơi. Với sự kiên nhẫn và hướng đi đúng đắn, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh, năng động và kiểm soát được cơn đau viêm khớp.

Bạn có thể quan tâm:

• Các triệu chứng của viêm thực quản tăng bạch cầu ái toan (EoE)
• 7 lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân đối với sức khỏe
• 20 loại thực phẩm có lợi cho người bị viêm khớp

Theo Mayo Clinic, viêm khớp vảy nến là một bệnh tự miễn, tức là hệ miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm vào các mô khỏe mạnh – cụ thể là các khớp. Tình trạng này hiện chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể được kiểm soát bằng thuốc và thay đổi lối sống. Ước tính có khoảng 30% người mắc bệnh vảy nến sẽ phát triển viêm khớp vảy nến.

Viêm khớp vảy nến không giống nhau ở mọi người. Dưới đây là 5 dạng phổ biến nhất của bệnh này, mỗi loại có đặc điểm riêng biệt về triệu chứng và vị trí ảnh hưởng.

1. Viêm khớp vảy nến không đối xứng

Loại này chiếm tỷ lệ lớn trong các trường hợp viêm khớp vảy nến, thường chỉ ảnh hưởng đến một bên cơ thể. Điều đó có nghĩa là bạn có thể bị đau khớp ở một đầu gối hoặc một bàn tay mà bên còn lại không bị ảnh hưởng – trái ngược với các dạng viêm khớp thông thường vốn có tính đối xứng.

Thông thường, chỉ khoảng 1 đến 3 khớp bị ảnh hưởng. Các khớp lớn như đầu gối, cổ tay hoặc cổ chân thường là nơi dễ gặp phải tình trạng viêm. Tuy nhiên, đôi khi các khớp nhỏ như ngón tay, ngón chân cũng có thể bị sưng và đau.

Triệu chứng điển hình bao gồm:

• Cứng khớp vào buổi sáng
• Sưng, nóng đỏ vùng khớp bị ảnh hưởng
• Các đợt phát ban da đi kèm

Mặc dù thường được xem là dạng nhẹ hơn, viêm khớp không đối xứng vẫn có thể gây đau đáng kể nếu không điều trị. Việc sử dụng thuốc DMARD (thuốc chống thấp khớp tác động chậm) hoặc corticosteroid có thể giúp kiểm soát viêm và làm chậm tiến triển bệnh.

2. Viêm khớp vảy nến đối xứng

Ngược lại với dạng không đối xứng, viêm khớp vảy nến đối xứng ảnh hưởng đến cùng một khớp ở cả hai bên cơ thể. Ví dụ, nếu bạn bị đau một bên cổ tay phải thì cổ tay trái cũng sẽ có triệu chứng tương tự. Đây là dạng bệnh có phần giống với viêm khớp dạng thấp nên đôi khi dễ gây nhầm lẫn.

Theo một bài viết đăng trên Clinical Reviews in Allergy & Immunology năm 2012, khoảng 50–60% bệnh nhân viêm khớp vảy nến bị tổn thương đối xứng tại nhiều hơn bốn khớp.

Triệu chứng có thể bao gồm:

• Cứng và đau ở nhiều khớp cùng lúc
• Khó vận động buổi sáng
• Kèm theo các tổn thương ngoài da đặc trưng của bệnh vảy nến

Dạng đối xứng có xu hướng tiến triển nặng hơn theo thời gian và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể. Đặc biệt, viêm khớp không đối xứng cũng có thể chuyển sang thể đối xứng nếu không được kiểm soát tốt.

Điều trị bao gồm:

• Thuốc DMARD để làm chậm quá trình hủy hoại khớp
• Corticosteroid để giảm viêm
• Điều chỉnh lối sống, tập vật lý trị liệu

3. Viêm khớp cột sống

Viêm khớp cột sống vảy nến, hay còn gọi là viêm cột sống dính khớp, ảnh hưởng đến cột sống, khung chậu, hông và vai. Đây là dạng bệnh gây đau lưng mạn tính, có thể khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc cúi, xoay người hoặc thực hiện các cử động linh hoạt.

Theo Cleveland Clinic, khi bệnh tiến triển, các đốt sống có thể dính lại với nhau, gây cứng khớp và giảm khả năng vận động. Người bệnh thường cảm thấy đau nhiều hơn vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu không vận động.

Một nghiên cứu năm 2017 trên Annals of the Rheumatic Diseases cho thấy 24% người bị viêm cột sống cũng mắc bệnh vảy nến.

Phương pháp điều trị bao gồm:

• Vật lý trị liệu, kéo giãn cơ
• Kiểm soát tư thế đúng khi ngồi và nằm
• Sử dụng DMARD và thuốc ức chế TNF (loại thuốc sinh học giúp giảm phản ứng miễn dịch)

4. Viêm khớp liên đốt xa (DIP)

Đây là dạng viêm khớp ảnh hưởng đến các khớp gần móng tay, móng chân – được gọi là các khớp liên đốt xa. Tuy khá hiếm, chỉ chiếm dưới 10% số ca, nhưng dạng bệnh này thường đi kèm với tổn thương ở móng tay, như móng sần sùi, dày lên hoặc tách móng.

Triệu chứng bao gồm:

• Đau và sưng ở các khớp đầu ngón tay/chân
• Thay đổi ở móng (một đặc điểm gợi ý khá rõ)
• Cứng khớp khi ngủ dậy hoặc sau thời gian bất động

Việc điều trị có thể đơn giản hơn với những trường hợp nhẹ, chỉ cần:

• Ngâm tay chân trong nước ấm
• Dưỡng ẩm và bảo vệ móng
• Dùng thuốc giảm đau thông thường

Tuy nhiên, nếu bệnh tiến triển và gây đau nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn DMARD hoặc tiêm corticosteroid tại chỗ để kiểm soát triệu chứng.

5. Viêm khớp vảy nến Mutilans (biến dạng)

Đây là dạng nặng nhất và cũng hiếm gặp nhất của viêm khớp vảy nến, chỉ chiếm dưới 5% tổng số trường hợp. Mutilans gây ra phản ứng viêm mạnh khiến xương ở các khớp tay, chân bị phá hủy, dẫn đến tình trạng các ngón tay và ngón chân bị rút ngắn, biến dạng rõ rệt – giống như hình ảnh “bút chì trong cốc” trên X-quang.

Bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến khớp mà còn gây mất xương cục bộ, làm thay đổi hoàn toàn hình dạng bàn tay, bàn chân của người bệnh.

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc thể này gồm:

• Yếu tố di truyền
• Uống nhiều rượu
• Hút thuốc
• Làm việc nặng nhọc lặp đi lặp lại
• Căng thẳng kéo dài

Việc điều trị bao gồm:

• NSAID (thuốc chống viêm không steroid) để giảm đau
• Corticosteroid để kiểm soát viêm mạnh
• Thuốc sinh học (biologics) nhắm vào hệ miễn dịch, giúp ngăn chặn phản ứng tự miễn gây tổn thương khớp

Viêm khớp vảy nến là một bệnh lý phức tạp với nhiều dạng biểu hiện khác nhau. Từ nhẹ như đau ở một vài khớp đến nặng như biến dạng chi, bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và điều trị sớm.

Nếu bạn đang bị vảy nến và thấy xuất hiện các cơn đau khớp bất thường – đặc biệt là cứng khớp vào buổi sáng hoặc kèm theo sưng đỏ – hãy đi khám chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác. Việc điều trị sớm sẽ giúp kiểm soát triệu chứng, giảm nguy cơ tổn thương vĩnh viễn và cải thiện khả năng vận động trong cuộc sống hằng ngày.

Nguồn tham khảo/dịch: The 5 Types Of Psoriatic Arthritis – Health Digest

Bạn có thể quan tâm:

• 20 loại thực phẩm có lợi cho người bị viêm khớp
• 7 loại bệnh chàm phổ biến hàng đầu hiện nay
• Nguyên nhân gây ngứa lòng bàn tay là gì? Cách điều trị và phòng ngừa

1. Cá béo

Cá hồi, cá thu, cá mòi và các loại cá béo khác chứa nhiều axit béo omega-3 – một dưỡng chất có khả năng giảm viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp làm giảm lượng protein gây viêm trong cơ thể đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng cứng khớp vào buổi sáng và các cơn đau ở khớp. Việc bổ sung cá béo vào thực đơn hàng tuần không chỉ có lợi cho khớp mà còn tốt cho tim mạch và não bộ.

2. Quả anh đào

Quả anh đào, đặc biệt là loại anh đào chua, rất giàu anthocyanin – hợp chất có đặc tính chống viêm mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống nước ép anh đào hoặc ăn loại quả này thường xuyên có thể giúp giảm triệu chứng ở người bị viêm khớp, đặc biệt là bệnh gút – một dạng viêm khớp do tích tụ axit uric.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và các hợp chất có khả năng bắt chước tác dụng của thuốc chống viêm. Loại dầu này giúp bôi trơn các khớp đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình tổn thương do viêm. Thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu trong nấu nướng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe khớp.

4. Rau bina

Rau bina (rau chân vịt) không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa kaempferol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn khớp. Ăn rau bina thường xuyên giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho xương và hỗ trợ bảo vệ khớp lâu dài.

5. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt chứa nhiều omega-3 thực vật nhất. Với khả năng giảm các dấu hiệu viêm và làm dịu các cơn đau khớp, việc ăn một ít hạt óc chó mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời cho người bị viêm khớp. Đồng thời, loại hạt này còn tốt cho tim mạch và trí não.

6. Gừng

Gừng từ lâu đã được dùng trong y học cổ truyền để giảm viêm và đau. Các hợp chất có trong gừng giúp ức chế các chất gây viêm trong cơ thể, từ đó làm giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Gừng có thể dùng tươi, pha trà hoặc kết hợp vào món ăn hằng ngày để tăng hiệu quả chống viêm.

7. Nghệ

Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – được biết đến với đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Curcumin giúp ngăn ngừa và giảm các phản ứng viêm ở khớp, cải thiện tình trạng cứng khớp và đau mãn tính. Bạn có thể bổ sung nghệ trong món ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng chứa curcumin theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

8. Tỏi

Tỏi chứa các hợp chất như diallyl disulfide có khả năng chống viêm đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu còn cho thấy, tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc viêm xương khớp và cải thiện sức khỏe khớp tổng thể.

9. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu sulforaphane – hợp chất giúp ngăn chặn các enzyme gây tổn thương khớp. Ngoài ra, loại rau họ cải này còn cung cấp vitamin C, K và chất xơ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và duy trì sự linh hoạt của khớp.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm đồng thời bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương. Việc uống trà xanh đều đặn có thể làm chậm tiến triển của các bệnh viêm khớp mạn tính.

11. Quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi,…không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C, anthocyanin và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp giảm căng thẳng oxy hóa và chống viêm trong cơ thể – hai yếu tố chính gây ra sự tổn thương ở khớp.

12. Đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,…chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng giảm mức độ protein phản ứng C (CRP) – một dấu hiệu của tình trạng viêm trong cơ thể. Đậu cũng là nguồn thay thế protein động vật lý tưởng cho người bị viêm khớp.

13. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C – chất cần thiết cho quá trình hình thành collagen, một thành phần quan trọng của sụn khớp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ vừa phải vì dư thừa vitamin C đôi khi có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng viêm.

14. Socola đen

Socola đen chứa flavonoid và chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm. Chọn socola có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên và ít đường sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe khớp mà không gây tăng đường huyết.

15. Hạt lanh

Hạt lanh chứa axit alpha-linolenic (ALA) – một loại omega-3 thực vật có tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể thêm hạt lanh vào sữa chua, sinh tố hoặc món ăn để tăng cường chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

16. Dứa

Dứa là nguồn cung cấp bromelain – enzyme giúp làm giảm viêm và đau khớp. Một số nghiên cứu cho thấy bromelain có thể cải thiện khả năng vận động ở những người bị viêm khớp, đặc biệt là ở đầu gối.

17. Quả bơ

Bơ không chỉ là nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời mà còn giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp chống viêm. Bơ còn có thể làm chậm quá trình thoái hóa sụn và cải thiện chức năng khớp.

18. Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất giúp bảo vệ sụn và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, hợp chất capsaicin trong ớt chuông có đặc tính chống viêm tự nhiên, giúp làm dịu cơn đau khớp hiệu quả.

19. Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn protein, chất xơ và polyphenol tuyệt vời. Các hợp chất này giúp chống lại viêm nhiễm và hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, đậu lăng cũng dễ chế biến và phù hợp trong nhiều món ăn hằng ngày.

20. Nấm

Một số loại nấm như nấm hương, nấm maitake,…chứa các hợp chất có khả năng chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thêm nấm vào khẩu phần ăn không chỉ giúp cải thiện hương vị mà còn hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng của viêm khớp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng viêm khớp. Việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng chống viêm vào thực đơn hằng ngày có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, mỗi người có thể phản ứng khác nhau với từng loại thực phẩm, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có hướng đi phù hợp nhất.

Bạn có thể quan tâm:

• Vì sao bụng bạn kêu “ùng ục” và cách kiểm soát sôi bụng hiệu quả
• 7 loại bệnh chàm phổ biến hàng đầu hiện nay
• Lòng bàn tay son (Palmar Erythema): Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị và phòng ngừa

1. Nghỉ ngơi và kê cao chân

Một trong những cách cơ bản nhưng hiệu quả nhất khi bị đau chân là cho chân được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi bạn ngồi hoặc nằm, hãy kê cao chân bằng gối hoặc đệm mềm để giảm áp lực lên các khớp và mô mềm. Việc nâng cao chân giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng và hỗ trợ cơ thể tự chữa lành những tổn thương nhỏ ở mô. Đây là phương pháp lý tưởng sau một ngày dài đứng hoặc đi lại nhiều.

2. Chườm đá để giảm viêm

Chườm đá là phương pháp hữu hiệu trong việc làm dịu cơn đau cấp tính và giảm viêm. Bạn có thể sử dụng túi đá lạnh bọc trong khăn mỏng, đặt lên vùng chân bị đau khoảng 15–20 phút mỗi lần, cách nhau vài giờ. Đá lạnh giúp làm tê khu vực đau, ức chế các tín hiệu đau và giảm sưng hiệu quả. Lưu ý, không đặt đá trực tiếp lên da để tránh bị bỏng lạnh.

3. Sử dụng nhiệt để thư giãn cơ bắp

Trái ngược với chườm lạnh, liệu pháp nhiệt phù hợp hơn cho những trường hợp đau mãn tính hoặc do cơ căng cứng. Nhiệt giúp giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến vùng bị đau, từ đó giúp cơ bắp thư giãn và giảm cảm giác khó chịu. Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm, tắm nước ấm hoặc mang vớ giữ nhiệt. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn có các bệnh lý mạch máu hoặc viêm cấp tính.

4. Ngâm chân

Ngâm chân là một cách thư giãn tuyệt vời, đặc biệt hiệu quả khi bạn sử dụng muối Epsom – một loại muối giàu magiê giúp giảm viêm và đau nhức. Đổ đầy nước ấm vào chậu, thêm khoảng nửa cốc muối Epsom, rồi ngâm chân từ 15–20 phút. Sau khi ngâm, lau khô và bôi kem dưỡng ẩm để tránh khô da. Phương pháp này đặc biệt tốt sau khi vận động hoặc đứng quá lâu.

5. Massage chân

Massage là cách tuyệt vời để giải phóng căng cơ, cải thiện lưu thông máu và kích thích vùng mô bị tổn thương phục hồi nhanh hơn. Bạn có thể dùng tay, con lăn massage hoặc súng massage cường độ thấp để xoa bóp lòng bàn chân, đặc biệt tập trung vào vòm chân và gót chân – hai điểm thường xuyên chịu lực. Massage nhẹ nhàng giúp làm dịu các điểm căng cơ và giảm đau nhanh chóng.

6. Sử dụng tất nén

Tất nén là loại tất chuyên dụng có thiết kế bó sát để giúp lưu thông máu hiệu quả hơn và hạn chế tình trạng sưng phù chân. Chúng đặc biệt hữu ích đối với những người phải đứng lâu, ngồi nhiều hoặc có vấn đề về tuần hoàn. Mang tất nén trong suốt thời gian hoạt động trong ngày sẽ giúp giảm đau và tăng cảm giác thoải mái cho chân.

7. Tập kéo giãn và tăng cường cơ chân

Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau chân, đặc biệt là trong các trường hợp do yếu cơ hoặc căng cơ quá mức. Một số bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà bao gồm:

• Kéo giãn bắp chân: Đứng đối diện tường, chân bị ảnh hưởng duỗi thẳng ra sau, chân còn lại bước tới trước và hơi gập gối. Đẩy hông về phía trước, giữ trong 30 giây rồi đổi chân.
• Lăn bóng gôn dưới lòng bàn chân: Ngồi thoải mái, lăn bóng dưới vòm chân trong 2 phút.
• Viết chữ cái bằng chân: Ngồi duỗi thẳng chân, dùng bàn chân “vẽ” các chữ cái trong không khí để cải thiện chuyển động cổ chân.
• Nhặt bi bằng ngón chân: Đặt các viên bi nhỏ dưới đất, dùng ngón chân nhặt và đặt vào bát.
• Cuộn khăn: Dùng ngón chân kéo một chiếc khăn nhỏ về phía mình để tăng cường các cơ nhỏ dưới lòng bàn chân.

8. Lựa chọn giày dép phù hợp

Giày không phù hợp có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau chân. Hãy chọn giày có phần đệm tốt, hỗ trợ vòm bàn chân và đủ rộng ở phần mũi chân. Tránh giày cao gót, giày mũi nhọn hoặc giày quá chật. Nếu bạn có các vấn đề về cấu trúc chân như bàn chân bẹt hoặc vòm cao, hãy cân nhắc sử dụng miếng lót chỉnh hình theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

9. Thoa kem và dầu giảm đau

Một số loại kem và dầu bôi ngoài da có chứa các hoạt chất như menthol, capsaicin hoặc arnica, giúp tạo cảm giác mát lạnh hoặc ấm nóng, từ đó giảm đau tạm thời. Thoa kem lên vùng bị đau và massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Lưu ý không sử dụng lên vùng da bị trầy xước hoặc có vết thương hở.

10. Dùng thuốc chống viêm không steroid

Đối với các cơn đau có liên quan đến viêm – chẳng hạn như viêm gân, viêm khớp – thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu có tiền sử bệnh về gan, dạ dày hoặc đang sử dụng các thuốc điều trị khác.

11. Dùng miếng lót chỉnh hình

Miếng lót chân hoặc chỉnh hình giày có thể giúp hỗ trợ bàn chân đúng cách, giảm áp lực lên những vùng bị tổn thương và điều chỉnh tư thế đi đứng. Đây là giải pháp hiệu quả cho người bị viêm cân gan chân, bàn chân bẹt, lệch cổ chân hoặc các vấn đề liên quan đến cơ chế vận động của chân.

12. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa

Nếu cơn đau kéo dài, tái phát hoặc nghiêm trọng, bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình hoặc nhà vật lý trị liệu để được đánh giá cụ thể. Các bác sĩ có thể xác định nguyên nhân gốc rễ, đưa ra phác đồ điều trị và các bài tập phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn. Vật lý trị liệu còn giúp phục hồi chức năng vận động cho những trường hợp bị đau sau chấn thương hoặc phẫu thuật.

Đau chân là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và cải thiện bằng những biện pháp đơn giản tại nhà. Từ việc nghỉ ngơi đúng cách, sử dụng các liệu pháp nhiệt, kéo giãn đến hỗ trợ y tế, tất cả đều góp phần giảm đau và phục hồi chức năng cho đôi chân. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế để có giải pháp an toàn và hiệu quả nhất.

Bạn có thể quan tâm:

• Body Dysmorphic Disorder (Rối loạn mặc cảm ngoại hình) là gì? Những điều cần biết về Body Dysmorphic Disorder
• 7 loại thực phẩm giúp tuyến giáp khỏe mạnh hơn mỗi ngày
• 10 lý do nên bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn uống thường ngày

Các món chiên rán

Các món chiên rán chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, đây là lý do chính khiến đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe. Các món chiên rán cũng được chế biến rất nhiều cũng như chứa nhiều chất bảo quản nhân tạo và muối. Tất cả những điều này làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp! Những người tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chiên rán cũng có nguy cơ béo phì cao hơn. Điều này có ảnh hưởng lớn đến bệnh viêm khớp vì béo phì làm tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối và hông. Việc này có thể khiến quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn nhiều! Do đó, những người bị viêm khớp nên tránh ăn nhiều đồ chiên rán.

Đường tinh luyện

Đường tinh luyện có trong kẹo, ngũ cốc, bánh rán, soda và thậm chí cả gia vị như tương cà. Ăn quá nhiều đường, đặc biệt là đường tinh luyện, khiến cơ thể tạo ra mức insulin không đồng đều, kích hoạt các tế bào miễn dịch gây sưng tấy. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu cho thấy đường tinh luyện có thể làm tăng các triệu chứng “đau, quá nóng, đỏ và sưng” ở bệnh nhân viêm khớp. Các loại đường như thế này sẽ sử dụng vitamin của cơ thể để hoàn thành quá trình tiêu hóa. Việc thiếu các loại vitamin này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp.

Các sản phẩm từ sữa

Mặc dù các sản phẩm từ sữa được biết đến là có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức mạnh và độ bền của xương nhưng một số bệnh nhân viêm khớp sẽ thấy tác dụng phụ sau khi tiêu thụ một số sản phẩm từ sữa. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng protein trong sữa gây kích ứng mô trong khớp của những người bị viêm khớp. Nếu bệnh nhân nhận thấy tình trạng kích ứng khớp sau khi tiêu thụ sữa, họ có thể nên tìm kiếm các sản phẩm thay thế. Nhiều người bị viêm khớp đã chuyển sang thực phẩm có nguồn gốc thực vật để bổ sung canxi, protein và đã có kết quả tích cực. Một số người thấy các sản phẩm thay thế sữa hữu ích trong khi những người khác nói chuyện với bác sĩ về các chất bổ sung canxi phù hợp.

Rượu

Rượu có chứa axit uric. Axit uric gây ra sự tích tụ các tinh thể trong các khớp từ đó có thể gây viêm và đau. Rượu cũng có thể có phản ứng tiêu cực với một số loại thuốc điều trị viêm khớp, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen. Nó cũng có thể gây chảy máu dạ dày. Những người dùng methotrexate hoặc leflunomide sẽ tăng nguy cơ tổn thương gan nếu họ tiêu thụ quá nhiều rượu trong khi dùng các loại thuốc này. Cùng với đó, bệnh gút, một dạng viêm khớp ở ngón tay và ngón chân, cũng có liên quan đến việc tiêu thụ rượu kéo dài và quá mức.

Thuốc lá

Mặc dù thuốc lá không phải là thực phẩm nhưng nó có thể dễ dàng được tiêu thụ và rất phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp. Thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thuốc điều trị viêm khớp mà bệnh nhân dùng, khiến thuốc khó kiểm soát tình trạng viêm và đau liên quan đến tình trạng này. Đặc biệt, viêm khớp dạng thấp bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các sản phẩm có liên quan đến thuốc lá. Tiêu thụ bất cứ thứ gì có “thuốc lá” sẽ làm tăng khả năng bùng phát các triệu chứng, bao gồm đau và sưng.

Muối

Đôi khi, thuốc điều trị viêm khớp có thể khiến cơ thể giữ lại nhiều natri hơn. Giữ lại quá nhiều natri có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng viêm liên quan đến viêm khớp. Tiêu thụ muối khiến máu hấp thụ nhiều nước hơn bình thường, gần như làm sưng mạch máu. Khi các mạch máu giãn nở, điều này sẽ gây ra tình trạng viêm tăng lên ở một số khớp. Hầu như tất cả các loại thực phẩm đóng hộp, đông lạnh và tiện lợi đều chứa nhiều muối hơn mức mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng nên hạn chế tiêu thụ. Điều này có nghĩa là những loại thực phẩm này có ảnh hưởng lớn đối với bệnh nhân viêm khớp. Nhiều người bị viêm khớp sẽ bị viêm nhiều hơn và các triệu chứng sẽ nghiêm trọng hơn nếu họ ăn nhiều muối.

Dầu

Đầu tiên, cần lưu ý là không phải tất cả các loại dầu đều xấu. Nhiều loại trong số chúng chứa các axit và chất béo thiết yếu thực sự giúp ích cho các triệu chứng của bệnh viêm khớp. Tuy nhiên, phải biết rằng một số loại dầu có thể gây hại. Do đó, những người bị viêm khớp nên chú ý hơn đến những gì họ đang tiêu thụ. Cụ thể, bệnh nhân viêm khớp nên tránh dầu ngô, dầu hướng dương, dầu đậu nành và dầu thực vật vì hàm lượng chất béo bão hòa cao. Chế độ ăn của người Mỹ rất giàu loại dầu này, có thể kích hoạt sản xuất các hóa chất làm tăng sưng và viêm. Dù không nên tránh hoàn toàn các loại dầu Omega-6 như đã đề cập, tuy nhiên, việc giảm lượng tiêu thụ có thể có tác động tích cực đến tình trạng viêm. Các loại dầu Omega-3, chẳng hạn như các loại có trong dầu cải, hạt lanh và dầu nho, có thể được sử dụng để thay thế.

Carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế có thể làm cho tình trạng viêm khớp của một người trở nên tồi tệ hơn bằng cách làm tăng tình trạng viêm nói chung. Những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao và khiến cơ thể sản xuất quá nhiều sản phẩm cuối của quá trình glycation nâng cao, hay còn gọi là sản phẩm AGE. Những chất này là những chất góp phần gây viêm khắp cơ thể. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng carbohydrate tinh chế có thể gây ra các tình trạng mãn tính và béo phì nhiều hơn so với thực phẩm nhiều chất béo. Bất kỳ thứ gì nướng bằng bột mì trắng đều chứa carbohydrate tinh chế. Bao gồm gạo trắng, bánh quy giòn, bánh mì trắng, bánh cuộn và phần lớn các loại bánh nướng. Bột mì trắng là loại ngũ cốc đã bị loại bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến.

Pizza

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất béo bão hòa có thể làm tăng mức độ viêm nói chung trong cơ thể, có thể dẫn đến bùng phát viêm khớp hoặc làm cho các đợt bùng phát hiện có trở nên tồi tệ hơn. Hầu hết các loại pizza đều là nguồn chất béo bão hòa cao và cứ một trăm gram pizza thì có 4,5 gram chất béo bão hòa. Để so sánh, pho mát thông thường có khoảng 0,2 gram chất béo bão hòa cho mỗi 21 gram. Điều này có nghĩa là chỉ có khoảng 1 gram chất béo bão hòa trong 100 gram pho mát thông thường. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng những người bị viêm khớp không nên nạp quá mười phần trăm lượng calo hàng ngày từ chất béo bão hòa. Việc cắt giảm pizza có thể rất hữu ích để đạt được mục tiêu này.

Thực phẩm có MSG (Bột ngọt/mì chín)

Nghiên cứu về monosodium glutamate (MSG) đang được tranh luận sôi nổi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng MSG không có tác dụng phụ đối với sức khỏe. Ngược lại, những nghiên cứu khác chỉ ra rằng chất này có thể gây bùng phát tình trạng viêm và đau nói chung, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp. MSG có trong các loại thực phẩm như cà chua, nấm và các nguồn tự nhiên (ở mức độ vừa phải) thường tốt. Tuy nhiên, khi được thêm vào thực phẩm một cách nhân tạo, MSG có xu hướng được chế biến nhiều. Đồ ăn đông lạnh và thực phẩm đóng hộp có hàm lượng monosodium glutamate nhân tạo cao. Nếu những người đang cố gắng cắt giảm MSG khỏi chế độ ăn uống của mình, họ nên tìm kiếm những thực phẩm được làm từ các thành phần hữu cơ. Kiểm tra danh sách thành phần để biết monosodium glutamate cũng là một ý tưởng thông minh. Bệnh nhân có thể thử nghiệm bằng cách theo dõi cảm giác của họ khi dùng thực phẩm có chứa MSG so với khi không dùng để xem việc cắt giảm có hữu ích hay không.

Axit béo Omega-6

Axit béo Omega-6 là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Mọi người tuyệt đối không nên cắt bỏ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống của mình. Những axit này cần thiết để các tế bào và cơ thể phát triển và tăng trưởng bình thường. Trong chế độ ăn lý tưởng, axit omega-3 và axit omega-6 của một cá nhân sẽ được cân bằng. Tuy nhiên, mọi người, đặc biệt là những người bị viêm khớp, nên tránh ăn quá nhiều omega-6 trong chế độ ăn uống của mình. Tiêu thụ quá nhiều axit béo này có thể khiến cơ thể sản xuất ra các chất hóa học làm tăng tình trạng viêm. Nhiều loại thực phẩm có chứa axit béo omega-6, chẳng hạn như nhiều loại nước sốt trộn salad, sốt mayonnaise, dầu thực vật, dầu đậu phộng, dầu đậu nành, dầu hạt nho, dầu hướng dương, dầu cây rum và dầu ngô. Bệnh nhân viêm khớp nên cố gắng không tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm hoặc dầu nào trong số này.

Aspartame

Aspartame là chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhận thức về cơn đau của một người. Trước đây, có nhiều tin đồn lan truyền về tác động của aspartame lên cơ thể. Nhiều tin đồn trong số đó, như tin đồn aspartame gây động kinh, không dựa trên bất kỳ sự thật khoa học nào. Tuy nhiên, có nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng aspartame có thể làm tăng nhận thức về cơn đau bằng cách kích hoạt các tế bào thần kinh. Ý tưởng này có liên quan đến bệnh viêm khớp. Nhiều loại soda ăn kiêng sử dụng aspartame như một chất tạo ngọt không calo. Đôi khi, nó có thể xuất hiện trong kẹo bạc hà và kẹo cao su ít calo hoặc không calo. Một số loại kẹo cao su không đường sử dụng aspartame nhưng một loạt các chất tạo ngọt ít calo ít gây hại hơn cũng có thể được sử dụng.

Nguồn dịch: 12 Foods to Avoid If You Have Arthritis trên HealthPrep

Bạn có thể quan tâm:

• 16 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên biết
• 7 loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu

Điều quan trọng cần lưu ý là những loại thực phẩm này không phải là thuốc tiên và không thể thay thế phác đồ điều trị của bác sĩ. Tuy nhiên, chúng rất bổ dưỡng và có thể là một phần của phác đồ điều trị toàn diện. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất giúp khớp của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các đợt bùng phát viêm khớp.

1. Các loại cá béo

Cá béo (chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá mòi,…) là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh này có đặc tính chống viêm, giảm sưng và làm dịu cơn đau khớp. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn nguồn protein tốt, rất cần thiết để duy trì các khớp khỏe mạnh và chắc khỏe.

2. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải rổ rất giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp chống viêm. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, hỗ trợ tổng hợp collagen và sức khỏe khớp. Thêm nhiều loại rau lá xanh vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe khớp của bạn.

3. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị màu vàng thường được sử dụng trong ẩm thực châu Á, được biết đến với đặc tính chống viêm. Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin, đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau khớp và viêm. Thêm nghệ vào món ăn hoặc thêm vào sinh tố có thể là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe khớp.

4. Quả mọng

Quả mọng – chẳng hạn như dâu tây, việt quất và mâm xôi – rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm. Thêm nhiều loại quả mọng tươi hoặc đông lạnh trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.

5. Gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng vì đặc tính chữa bệnh của nó, bao gồm khả năng giảm viêm. Nó chứa gingerol, một hợp chất được biết đến với tác dụng chống viêm. Bổ sung gừng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm nó vào trà, sinh tố hoặc làm gia vị trong nấu ăn có thể giúp giảm đau khớp tự nhiên.

6. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời từ thực vật, có thể giúp giảm đau khớp và viêm. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và selen, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của khớp. Thêm một nắm quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn như một món ăn nhẹ hoặc phủ lên trên salad có thể có lợi cho việc giảm đau khớp.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải và được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. Nó chứa oleocanthal, một hợp chất tự nhiên đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và đau khớp. Sử dụng dầu ô liu làm dầu ăn chính hoặc làm nước sốt trộn salad có thể góp phần cải thiện sức khỏe khớp.

8. Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol, được biết đến với đặc tính chống viêm. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm đau khớp và bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Thêm trà xanh vào thói quen hàng ngày của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe khớp.

9. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Collagen là thành phần chính của mô khớp và giúp duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của mô khớp. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam có thể hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm nguy cơ đau khớp. Tuy nhiên, một số loại trái cây họ cam quýt có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc điều trị viêm khớp. Do đó, cần trao đổi với bác sĩ về loại trái cây phù hợp với bạn. Nếu trái cây họ cam quýt không phải là lựa chọn, các loại thực phẩm khác như ớt đỏ, cà chua, dưa, kiwi và thậm chí cả khoai tây cũng có thể giúp ích.

10. Sữa chua

Sữa chua và các thực phẩm lên men khác rất giàu lợi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe khớp, cho thấy đường ruột khỏe mạnh có thể làm giảm viêm và đau khớp. Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp các lợi khuẩn có lợi này và thúc đẩy giảm đau khớp. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D và canxi, rất cần thiết cho sức khỏe xương và khớp.

Kết hợp mười loại thực phẩm bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn có thể tác động tích cực đến sức khỏe khớp và giúp giảm đau và khó chịu ở khớp. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, kết hợp với tập thể dục thường xuyên và các thay đổi lối sống khác, là điều cần thiết để duy trì sức khỏe khớp nói chung. Bằng cách lựa chọn thực phẩm sáng suốt và áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe khớp và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 10 anti-inflammatory foods for immediate relief of joint pain của Julie Hambleton trên The Hearty Soul

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lý do nên ăn chuối mà bạn nên biết
• 13 dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm mà bạn nên biết
• Gợi ý 6 món sinh tố hoa quả “độc lạ” nhưng cực ngon và bổ dưỡng

Axit uric là gì?

Axit uric là một chất thải được tạo ra trong cơ thể và phần lớn được đào thải nhờ thận thông qua nước tiểu. Axit uric là một chất hóa học được tạo ra trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, khi purin bị phân hủy. Purin là chất có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống như gan động vật, cá cơm, cá thu, đậu, và bia.

Purin cũng được cơ thể tạo ra một cách tự nhiên, nó là thành phần cấu tạo DNA của tế bào nên khi các tế bào trong cơ thể bị tổn thương và chết sẽ tạo ra axit uric như một chất thải.

Xét nghiệm nồng độ axit uric được thực hiện bằng cách phân tích mẫu máu. Nồng độ axit uric trong máu bình thường có thể khác nhau tùy theo phòng xét nghiệm, thường là như sau:

• Nữ giới: 2,4 đến 6,0 mg/dL
• Nam giới: 3,4 đến 7,0 mg/dữ liệu

Tăng axit uric trong máu có thể gây triệu chứng như thế nào?

Nồng độ axit uric tăng cao trong máu có thể xảy ra khi thận không có khả năng loại bỏ axit uric một cách hiệu quả. Tình trạng này có thể xuất hiện ở những người ăn nhiều thực phẩm chứa axit uric, uống quá nhiều rượu, thừa cân, mắc bệnh tiểu đường, dùng một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, hoặc bị rối loạn chức năng thận.

Tăng axit uric không phải lúc nào cũng gây ra triệu chứng rõ ràng, nhưng các triệu chứng có thể xuất hiện ở những người mắc bệnh nền liên quan với axit uric hoặc khi lượng axit uric tăng quá cao và kéo dài. Axit uric sẽ tích tụ trong các mô và cơ quan, gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như:

• Bệnh gút (viêm khớp) được đặc trưng bởi các triệu chứng:
  • Đau khớp dữ dội, đặc biệt trong 12-24 giờ đầu
  • Đau khớp kéo dài vài ngày đến vài tuần và lan sang nhiều khớp khác theo thời gian
  • Sưng đỏ và đau nhức quanh khớp
  • Giảm khả năng cử động
• Hình thành sỏi thận với các triệu chứng bao gồm:
  • Đau lưng
  • Đau hông
  • Đi tiểu nhiều
  • Buồn nôn và nôn ói
  • Thay đổi trong nước tiểu: nước tiểu đục, có màu hoặc mùi bất thường
• Sốt và ớn lạnh

Nguyên nhân khiến axit uric trong máu tăng cao là gì?

Sau đây là một số nguyên nhân và yếu tố nguy cơ có thể làm tăng axit uric trong máu:

• Di truyền
• Nhiễm toan
• Suy tuyến cận giáp (tuyến giáp hoạt động kém)
• Uống quá nhiều rượu
• Bệnh tiểu đường
• Béo phì
• Huyết áp cao
• Suy thận
• Bệnh u nang tủy thận
• Cơ thể bị thiếu nước nặng, thường do dùng thuốc lợi tiểu
• Tập thể dục quá mức
• Chế độ ăn giàu purin
• Bệnh đa hồng cầu nguyên phát
• Bệnh bạch cầu
• Người mắc ung thư hoặc đang hóa trị (nồng độ axit uric tăng cao do hội chứng ly giải khối u)
• Dùng thuốc ức chế miễn dịch
• Ngộ độc kim loại chì
• Giới tính (nam giới dễ bị tăng axit uric hơn nữ giới)
• Nhiễm độc thai kỳ

Các phương pháp điều trị tăng axit uric là gì?

Nồng độ axit uric có thể được kiểm soát bằng các loại thuốc sau do bác sĩ kê toa:

Thuốc trị sỏi niệu

Thuốc trị sỏi đường tiết niệu giúp ngăn chặn sự tái hấp thu axit uric trong nước tiểu, từ đó ngăn sự hình thành các tinh thể axit uric trong cơ thể. Probenecid và sulfinpyrazone là hai loại thuốc trị sỏi niệu thường được sử dụng.

Thuốc ức chế xanthine oxidase

Bệnh gút có thể được phòng ngừa bằng cách sử dụng các chất ức chế xanthine oxidase như allopurinol. Tuy nhiên nếu sử dụng thuốc này trong giai đoạn viêm khớp cấp tính có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh gút.

Những người mắc bệnh bạch cầu hoặc ung thư hạch có thể được kê toa sử dụng allopurinol để giảm các vấn đề do hóa trị và hội chứng ly giải khối u. Những tình trạng này có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, sau đó axit uric sẽ tích tụ và hình thành các tinh thể trong thận. Hiện tượng này có thể xảy ra trong quá trình điều trị và dẫn đến suy thận.

Tổng kết

Axit uric là một chất thải được tạo ra trong cơ thể một cách tự nhiên, nếu dư thừa có thể gây hại cho khớp và mô. Khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao trong thời gian dài có thể gây nhiều hậu quả cho sức khỏe. Những người bị bệnh gút phải kiểm soát nồng độ axit uric mình ở mức phù hợp, điều này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và giảm khả năng bùng phát bệnh gút.

Nguồn tham khảo: medicinenet

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Mắt bị đỏ phải làm sao? Có thể tự chữa mắt đỏ tại nhà hay không?
• 11 dấu hiệu sớm của chứng sa sút trí tuệ cần chú ý phát hiện ngay

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Lợi ích của việc tập tạ cho phụ nữ

Nâng tạ có thể mang lại lợi ích vì nhiều lý do và lợi ích của nó dành cho mọi người thuộc mọi giới tính. Theo đuổi thói quen tập tạ thường xuyên có thể thay đổi cơ thể và bộ não của bạn.

Cải thiện sức mạnh

Nâng tạ giúp tăng cường cơ bắp của bạn. Khi bạn khỏe hơn, các công việc hàng ngày và tập thể dục thường ngày sẽ bớt mệt mỏi hơn và ít gây chấn thương hơn. Cải thiện khối lượng cơ bắp và sức mạnh của bạn sẽ làm tăng chức năng cơ thể và sự hài lòng trong cuộc sống.

Cải thiện thành tích thể thao

Rèn luyện sức mạnh cải thiện khả năng thể thao. Người chơi gôn có thể tăng đáng kể sức mạnh lái xe của họ. Người đi xe đạp có thể đạp xe trong thời gian dài hơn mà ít mệt mỏi hơn. Người trượt tuyết cải thiện kỹ thuật và giảm chấn thương.

Giảm đau lưng, chấn thương và viêm khớp

Rèn luyện sức mạnh không chỉ giúp cơ bắp khỏe hơn mà còn tăng cường các mô liên kết và tăng độ ổn định của khớp. Điều này hoạt động như sự củng cố cho các khớp và giúp ngăn ngừa chấn thương.

Tăng cường cơ mông có thể giúp loại bỏ hoặc giảm bớt chứng đau thắt lưng và đầu gối. Tập tạ có thể tăng cường sức mạnh cho khớp và giảm đau do viêm xương khớp.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Tập tạ có thể làm tăng mật độ khoáng xương cột sống và tăng cường mô hình xương. Điều này, cùng với một lượng vừa đủ canxi ăn kiêng, có thể là biện pháp phòng ngừa loãng xương tốt nhất (phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới). Cuối cùng, tập tạ có thể cải thiện cách cơ thể xử lý đường, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường loại 2 (đôi khi được gọi là bệnh tiểu đường “khởi phát ở người trưởng thành”) là một vấn đề đối với mọi người thuộc mọi giới tính và có thể liên quan đến tình trạng thừa cân.

Tâm trạng tốt hơn và tăng sự tự tin

Rèn luyện sức mạnh (và tập thể dục nói chung) giảm trầm cảm bởi vì hoạt động tập thể dục tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh cải thiện tâm trạng như endorphin, dopamine, norepinephrine và serotonin.

Ngoài ra, những phụ nữ tập luyện sức mạnh cho biết cảm thấy tự tin hơn và có khả năng hơn nhờ chương trình của họ. Đây là những yếu tố quan trọng trong việc chống trầm cảm.

Phụ nữ cần tập tạ bao nhiêu?

Hướng dẫn hoạt động thể chất khuyến nghị nên tập luyện sức đề kháng ít nhất hai ngày mỗi tuần để tác động đến mọi nhóm cơ chính. Tuy nhiên, bạn có thể đạt được những lợi ích bổ sung khi có nhiều ngày đào tạo hơn. Chỉ cần nhớ rằng thời gian phục hồi là điều cần thiết; nghỉ ngơi từ 24 đến 48 giờ sau khi tập luyện nặng một nhóm cơ cụ thể để cơ có thể phục hồi.

Các hướng dẫn cũng khuyên nên bổ sung ít nhất 150 phút tập thể dục tim mạch vừa phải, 75 phút tập thể dục mạnh hơn hoặc kết hợp cả hai. Hoạt động tim mạch cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp cân bằng năng lượng.

Làm thế nào để bắt đầu

Việc bạn bắt đầu tập tạ ở đâu tùy thuộc vào kinh nghiệm và mức độ thể chất hiện tại của bạn. Nếu trước đây bạn chưa từng tập luyện sức mạnh nhiều, bạn có thể tìm kiếm sự hướng dẫn từ huấn luyện viên cá nhân để bạn có thể học được hình thức phù hợp. Điều này có thể giúp ngăn ngừa thương tích.

Khi bạn đã xây dựng được một số kỹ năng cơ bản, bạn có thể chuyển sang thói quen tập tạ thường xuyên sử dụng trọng lượng cơ thể, trọng lượng hoặc kết hợp. Nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục, bạn vẫn có thể tập luyện tốt tập tạ tại nhà với thiết bị cơ bản. Hãy thử bắt đầu với một hiệp gồm 6 đến 8 lần lặp lại một vài bài tập khác nhau nhắm vào từng nhóm cơ.

Luyện tập với một thanh trống, cán chổi hoặc tạ nhẹ hơn cho đến khi hình thức và kiểu chuyển động chính xác trở thành bản chất thứ hai. Sau đó thêm nhiều hiệp và số lần lặp lại. Dần dần, nhưng nhất quán, tăng mức tạ, số lần lặp lại, số hiệp hoặc tất cả các hoạt động này theo thứ tự để đạt được tiến bộ.

Lời kết

Không bao giờ là quá muộn để hưởng lợi từ việc tập tạ. Phụ nữ ở độ tuổi 70 và 80 đã xây dựng được sức mạnh đáng kể thông qua việc tập tạ và các nghiên cứu cho thấy rằng có thể cải thiện sức mạnh ở mọi lứa tuổi. Điều quan trọng đối với phụ nữ là phát triển và duy trì sức khỏe khi có tuổi để ngăn ngừa chấn thương, ngăn ngừa tình trạng mất xương và loãng xương.

Rèn luyện sức mạnh không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn giúp xương hỗ trợ cơ bắp. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chuyên gia đào tạo sức mạnh phải luôn giám sát những người tham gia lớn tuổi.

Giảm đau do viêm khớp

Trong một nghiên cứu liên quan đến những người lớn tuổi bị viêm xương khớp đầu gối, những người tham gia được cung cấp một viên bột gừng 500 m mỗi ngày trong 3 tháng.

Những người dùng bột gừng có mức độ viêm thấp hơn so với những người không sử dụng, các nhà nghiên cứu tin rằng đặc tính chống viêm của gừng có thể làm giảm các yếu tố gây viêm liên quan đến viêm xương khớp và mang lại giá trị sức khỏe chung một cách tuyệt vời.

Tăng cường chuyển hóa

Tác dụng làm ấm của gừng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị đau đầu gối khi sử dụng gừng để tăng cường trao đổi chất. Gừng có đặc tính sinh nhiệt, nghĩa là nó có thể tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy lượng calo trong cơ thể.

Một số nghiên cứu gợi ý rằng gừng có thể đóng vai trò kiểm soát cân nặng thông qua các cơ chế khác nhau như kiểm soát sự thèm ăn và ức chế sự hấp thu chất béo trong ruột.

Giảm buồn nôn và nôn ói

Theo dân gian, gừng có thể ngăn ngừa cảm giác buồn nôn mặc dù các nhà nghiên cứu không hoàn toàn chắc chắn về cơ chế. Một giả thuyết là gừng tăng tốc độ di chuyển của thức ăn trong đường tiêu hóa, giảm nguy cơ thức ăn đọng lại trong dạ dày gây ra các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi, khó chịu và buồn nôn.

Một giả thuyết khác cho rằng gừng có thể ảnh hưởng đến các thụ thể serotonin trong não để chống buồn nôn. Ngoài ra, gừng dường như có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn liên quan đến chuyển động. Một nghiên cứu liên quan đến hải quân vốn quen đi thuyền ở những vùng biển sóng lớn cho thấy rằng những người dùng 1 g bột củ gừng ít có khả năng bị nôn mửa và đổ mồ hôi lạnh.

Cải thiện chức năng não

Gừng có thể tác động tích cực đến sức khỏe trí não, đặc biệt đối với những người từ 50 tuổi trở lên. Nghiên cứu cho thấy gừng có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh, góp phần duy trì chức năng nhận thức và giữ cho đầu óc của chúng ta minh mẫn khi có tuổi.

Bí mật về tác dụng tăng cường trí não của gừng nằm ở lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp chống lại stress và oxy hóa gây ra tình trạng suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, bao gồm cả bệnh Alzheimer và các rối loạn thoái hóa thần kinh khác.

Bằng cách kết hợp gừng vào chế độ ăn, bạn sẽ cung cấp cho não nhiều chất cần thiết để tránh tác hại của stress, oxy hóa và duy trì hoạt động tối ưu. Nếu bạn muốn giữ cho trí óc minh mẫn khi có tuổi, hãy bổ sung gừng vào thói quen ăn uống.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Gừng còn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do hợp chất chống viêm 6-gingerol có nhiều lợi ích cho các cơ quan khác nhau, đặc biệt là tim mạch, đặc biệt là người cao tuổi phải đối mặt với nguy cơ bệnh tim như đột quỵ và đau tim.

Hỗ trợ tiêu hóa

Gừng có thể giúp giảm triệu chứng khó chịu sau bữa ăn như đầy hơi, khó tiêu và đau bụng.

Người có tuổi có thể gặp các vấn đề tiêu hóa thường xuyên hơn. Chỉ cần thêm một chút gừng vào công thức nấu ăn của bạn hay thưởng thức một tách trà gừng êm dịu, hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện.

Kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa ung thư và nhiễm virus

Gừng có thể giúp kiểm soát đường huyết, đặc biệt là ở những người mắc tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu gần đây cho thấy gừng có thể hỗ trợ chống ung thư nhờ các hợp chất cản trở sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư cụ thể như ung thư buồng trứng, ung thư đại tràng và tuyến tụy.

Trong một nghiên cứu cụ thể, những người sử dụng gừng như một chất bổ sung cho thấy ít có sự thay đổi liên quan đến phát triển tế bào ung thư trong ruột hơn, đồng thời khả năng kháng khuẩn và kháng vi-rút được tăng cường trong hệ miễn dịch.

Giảm đau do cơn đau nửa đầu

Nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm đau do cơn đau nửa đầu. Trong một nghiên cứu liên quan đến những người mắc chứng đau nửa đầu từng đợt, có đặc điểm là từ 1 đến 6 cơn đau nửa đầu mỗi tháng, những người sử dụng 400mg chiết xuất gừng cùng với thuốc chống viêm được truyền vào tĩnh mạch đã giảm đau đáng kể ở mức nửa giờ, 1,5 giờ và 2 giờ sau khi điều trị so với những người chỉ nhận được thuốc chống viêm.

Tóm lại, tất cả những lợi ích trên chỉ là một số ít trong rất nhiều tính chất có lợi của gừng. Tuy nhiên, nên nhớ rằng việc thêm gừng vào chế độ dinh dưỡng nên được thảo luận với bác sĩ, đặc biệt là đối với những người đang dùng thuốc.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Công dụng của gừng và những lưu ý khi sử dụng gừng chăm sóc sức khoẻ
• Những công dụng tuyệt vời của gừng đối với sức khỏe

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

“Ở mức độ thể chất, yoga giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, sự cân bằng và sức bền và ở mức độ tâm lý, yoga có thể giúp bạn trau dồi chánh niệm khi bạn chuyển nhận thức của mình sang những cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc đi kèm với một tư thế hoặc bài tập nhất định. Và ngày càng có nhiều cơ sở khoa học cho thấy rằng tập yoga thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho những người mắc nhiều bệnh mãn tính, bao gồm hen suyễn và bệnh tim.

1.Yoga tăng cường sức khỏe cảm xúc và giảm căng thẳng

Tập thể dục tăng cường năng lượng và tâm trạng, và yoga cũng không ngoại lệ. Nhiều người tập yoga làm như vậy vì lợi ích của nó về mặt thư giãn và kiểm soát căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy yoga cũng như chánh niệm, có liên quan đến việc giảm mức độ căng thẳng nhận thấy. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các can thiệp của yoga có liên quan đến việc cải thiện các biện pháp khách quan về mức độ căng thẳng trong cơ thể, như giảm nồng độ cortisol, giảm mức cortisol lúc thức và giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi.

Yoga có thể mang lại lợi ích sức khỏe tinh thần vì đây là môn thể thao tác động đến cả cơ thể và tinh thần. Tập yoga không chỉ bao gồm chuyển động mà còn bao gồm các chuyển động năng động gắn liền với hơi thở. Tập trung vào các tư thế cơ thể có thể chuyển sự chú ý ra khỏi suy nghĩ tiêu cực. Và những người có và không có tình trạng sức khỏe tâm thần đều có thể được hưởng lợi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể mang lại lợi ích cho những người bị trầm cảm và tâm thần phân liệt.

2. Yoga có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon

Sự thư giãn liên quan đến yoga có thể có lợi cho giấc ngủ. Tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ được khuyến khích như một bài tập thay đổi lối sống có thể giúp người bị mất ngủ, nhưng nó có thể là thói quen tuyệt vời có sẵn cho bất kỳ ai.

Thực hành các asana hoặc các tư thế thư giãn, chẳng hạn như gập người về phía trước (Uttanasana) hoặc nằm ngửa, gác chân lên tường có thể là những cách tuyệt vời để giúp bạn thư giãn ngay trước khi đi ngủ. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn và quan trọng nhất là tâm trí của bạn được bình tĩnh.

3. Yoga có thể giúp giảm đau lưng mãn tính

Nghiên cứu cho thấy yoga là phương pháp điều trị đau lưng mãn tính hiệu quả hơn so với phương pháp chăm sóc thông thường để cải thiện chức năng lưng. Nếu bạn bị đau lưng, hãy chọn các loại yoga nhẹ nhàng hơn, như hatha hoặc Iyengar, thay vì các bài tập mạnh mẽ hơn để tránh chấn thương. Và hãy nhớ rằng, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một loại hoạt động thể chất mới nếu bạn hiện có vấn đề về lưng hoặc tình trạng bệnh lý khác.

4. Yoga giúp chống lại bệnh tim

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy yoga có thể có lợi cho trái tim của bạn. Theo nghiên cứu, một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao ở những người bị tăng huyết áp.

Một nghiên cứu khác theo dõi bệnh nhân bị suy tim nhận thấy rằng việc bổ sung tám tuần tập yoga vào quá trình điều trị của họ sẽ làm tăng khả năng tập thể dục của bệnh nhân, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể của họ so với những bệnh nhân không tập yoga ngoài việc điều trị thường xuyên.

Yoga làm tăng lưu lượng máu, đưa oxy đến các vùng ngoại vi của cơ thể và làm giãn mạch máu, rất tốt cho bệnh suy tim. Nó làm giảm bớt khối lượng công việc cho tim. Hoạt động thể chất, các bài tập thở và thiền riêng biệt đều được biết là giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vì vậy không khó để hiểu tại sao các nghiên cứu cho thấy yoga (kết hợp cả ba điều này) lại giúp làm được điều tương tự.

5. Các động tác yoga nhẹ nhàng có thể làm giảm cơn đau viêm khớp

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp khớp linh hoạt, cơ săn chắc và kiểm soát cân nặng, đó là điều mà những người bị viêm khớp cần để kiểm soát cơn đau. Yoga có thể là một cách tuyệt vời để những người bị viêm khớp duy trì hoạt động, bởi vì Theo Tổ chức Viêm khớp, tốc độ di chuyển nhẹ nhàng có thể ít căng thẳng hơn so với các hình thức tập luyện khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở những người mắc các loại viêm khớp khác nhau.

6. Yoga có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn

Yoga chắc chắn chưa được chứng minh là có thể chữa khỏi bệnh hen suyễn, nhưng có một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp giảm các triệu chứng. Một đánh giá của 15 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy yoga có liên quan đến việc cải thiện chất lượng cuộc sống và kiểm soát triệu chứng ở những người mắc bệnh hen suyễn ở mức độ vừa phải.

Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định cơ chế tác dụng của yoga và liệu nó có cải thiện chức năng phổi hay không. Việc yoga có thể giúp ích cho tình trạng này là điều hợp bởi vì các bài tập thở giúp thư giãn các cơ ở các phần khác nhau trong phổi của chúng ta, chúng sẽ thắt chặt và căng lên trong khi thở. Các cơn hen suyễn có thể khá căng thẳng. Hơi thở có kiểm soát giúp giảm căng thẳng, từ đó giúp điều hòa nhịp thở.

7. Yoga có thể giúp những người mắc bệnh đa xơ cứng kiểm soát các triệu chứng

Việc mất chức năng cơ, khả năng phối hợp và các vấn đề khác đi kèm với bệnh đa xơ cứng có thể gây khó chịu, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng yoga có thể giúp điều trị bằng cách cải thiện cả chức năng thể chất và tâm trạng. Theo Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng Quốc gia, tập yoga có thể giúp ích cho hoạt động hàng ngày bằng cách cải thiện sự cân bằng và liên kết cơ bắp, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy sự thư giãn, giúp giảm mức độ căng thẳng tổng thể. Nghiên cứu đã tìm thấy điều đó cho những người bị bệnh đa xơ cứng, yoga có thể cải thiện tốc độ đi bộ, giảm đau, mệt mỏi và khả năng tập trung, cùng nhiều dấu hiệu khác về chất lượng cuộc sống.

8. Yoga có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Bởi vì yoga thúc đẩy hạnh phúc và giúp giảm căng thẳng nên nhiều người tìm đến nó sau khi đối mặt với chấn thương hoặc khi đối mặt với những sự kiện khó khăn để tăng cường sức khỏe tinh thần. Cần có nhiều thử nghiệm lâm sàng được thiết kế tốt hơn và tốt hơn để biến yoga thành một công cụ hỗ trợ tốt hơn triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương, nhưng bằng chứng tồn tại cho thấy yoga có thể giúp ích.

Lời kết

Yoga không chỉ là một môn thể thao hay một phương pháp thư giãn, mà còn là một cách chữa lành cho tâm hồn và cơ thể. Yoga có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn, đau khổ, và sợ hãi mà chấn thương để lại. Yoga cũng có thể giúp bạn tìm lại niềm vui, sự bình an, và sự tự tin trong cuộc sống. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng, hoặc ám ảnh bởi những ký ức đau buồn, hãy thử yoga một lần và cảm nhận sự khác biệt. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập yoga đơn giản, nhẹ nhàng, và phù hợp với khả năng của bạn. Bạn cũng có thể tham gia các lớp yoga dành riêng cho người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, nơi bạn sẽ được hướng dẫn và hỗ trợ bởi những người có chuyên môn và kinh nghiệm.

Viêm khớp là một tình trạng sức khỏe rất phổ biến, với hơn 3 triệu trường hợp được báo cáo mỗi năm. Tình trạng này biểu hiện bằng sưng và đau quanh khớp của bạn, thường nặng hơn theo tuổi tác. Hai loại bệnh phổ biến nhất là thấp khớp và viêm xương khớp. Tuy nhiên, có hơn 100 loại, bao gồm:

• Thấp khớp
• Bệnh viêm ruột
• Bệnh gout
• Viêm gân
• Đau lưng

Viêm xương khớp xảy ra khi sụn trong xương bắt đầu bị phá vỡ, trong khi bệnh thấp khớp là bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các khớp của bạn. Việc điều trị tùy thuộc vào loại tình trạng mà bạn mắc phải, nhưng trọng tâm chính của việc điều trị là làm giảm bớt các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một phần quan trọng của điều trị là ngăn ngừa viêm nhiễm khỏi bùng phát, vì viêm nhiều hơn có nghĩa là đau nhiều hơn. Bạn có thể làm gì? Bước đầu tiên tuyệt vời là tránh các loại thực phẩm toàn phần có liên quan đến tình trạng viêm mãn tính, chẳng hạn như đường tinh luyện và thực phẩm chiên rán. Thực hiện những thay đổi đơn giản đối với chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng sức khỏe, chẳng hạn như đau và sưng tấy.

Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị viêm khớp, hãy đảm bảo rằng bạn đã tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định kế hoạch hành động tốt nhất cho mình. Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng lấy lại một số quyền kiểm soát, hãy tiếp tục đọc 15 loại thực phẩm bạn luôn nên tránh dưới đây.

1. Các thức ăn trong tủ đông có hàm lượng natri cao

Corticosteroid là một phương pháp điều trị phổ biến được sử dụng để điều trị chứng viêm và các bác sĩ thường kê đơn cho những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Những corticosteroid này có thể khiến cơ thể bạn giữ nhiều muối hơn. Một lượng natri dư thừa thường xuyên có thể góp phần gây viêm trong cơ thể. Các chuyên gia khuyên dùng hạn chế lượng natri hàng ngày của bạn đến 1.500 miligam.

2. Soda

Đường có liên hệ ngược lại với tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, và nghiên cứu cho thấy nước ngọt có ga làm ngọt bằng đường có liên quan đến sự gia tăng các triệu chứng viêm khớp ở phụ nữ. Một nghiên cứu tiết lộ rằng tiêu thụ một loại soda có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp dạng thấp lên con số khổng lồ 63%. Hầu hết các loại nước ngọt có ga đều có hàm lượng đường cao vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày.

3. Nước ép trái cây có đường

Nếu nước ngọt có đường không tốt cho bạn, thì điều đó có nghĩa là nước ép trái cây có đường cũng không tốt. Nước ép trái cây có hàm lượng đường cao là nguyên nhân chính gây viêm. Đau mãn tính và đau cơ xơ hóa bị ảnh hưởng đáng kể bởi quá trình kích hoạt vi mô và quá trình nhạy cảm trung tâm.Đường là động lực chính trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này, tất cả đều làm tăng đáng kể cơn đau khớp.

4. Kem

Kem có chứa chất béo bão hòa và đường bổ sung, là hỗn hợp hoàn hảo cho chứng viêm. Chất béo bão hòa là một trong những thủ phạm lớn nhất gây viêm nhiễm. Tuy nhiên, bằng chứng từ một nghiên cứu về chuột chỉ ra rằng casein, protein chính được tìm thấy trong thực phẩm từ sữa, có khả năng giảm thiểu sưng bằng cách dập tắt chứng viêm. Cách duy nhất để biết sữa ảnh hưởng đến bạn như thế nào là thử nghiệm bằng cách loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện, thì có thể một hoặc hai muỗng cũng không hại gì.

5. Đồ nướng

Nói về món tráng miệng, đồ nướng chứa dầu hydro hóa một phần là nhóm thực phẩm mà bất cứ ai đang bị viêm nhiễm trong cơ thể phải bằng mọi giá tránh xa. Dầu hydro hóa một phần có chứa chất béo chuyển hóa – một thành phần mà bạn luôn nên tránh. Chất béo chuyển hóa có thể gây viêm và tiêu thụ thường xuyên chất béo chuyển hóa:

Tăng cholesterol “xấu”

Giảm cholesterol “tốt”

Tăng nguy cơ phát triển bệnh tim

6. Bơ thực vật

Vì chúng ta đang nói về chất béo chuyển hóa nên điều quan trọng cần lưu ý là bơ thực vật, chất thay thế bơ yêu thích của bạn, cũng là một thứ không nên. Bơ thực vật thường được làm từ chất béo chuyển hóa, có liên quan đến bệnh tim, ung thư và viêm nhiễm. Nhóm thực phẩm này cũng bao gồm dầu thực vật trải qua quá trình hydro hóa làm thay đổi tính chất hóa học của nó.

7. Dầu ăn không bão hòa

Các loại dầu ăn không bão hòa, chẳng hạn như dầu đậu nành,, ngô, hướng dương và dầu hạt cải, thường được tìm thấy trong các nhà hàng và gia đình. Những loại dầu ăn này giàu axit béo omega-6 nhưng lại thiếu axit béo omega-3. Hầu hết người lớn không ăn đủ thực phẩm toàn phần có chứa omega-3 và sự mất cân bằng của các axit này có thể gây viêm, làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau và viêm khắp cơ thể.

8. Thực phẩm chiên

Theo nguyên tắc chung về sức khỏe, bạn nên tránh xa đồ chiên rán. Lời khuyên này là do thực phẩm chiên thường được chiên trong dầu giàu axit béo omega-6, làm xáo trộn sự cân bằng của axit béo omega-6 và omega-3 trong cơ thể. Việc bổ sung này vào chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra nhiều chứng viêm hơn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp.

9. Phô mai

Phô mai là một trong những thành phần được đánh giá cao nhất của Mỹ. Nhưng trước khi bạn thưởng thức một bát tortellini bốn loại pho mát yêu thích của mình, điều quan trọng cần nhớ là hầu hết các loại pho mát đều khiến bạn nạp nhiều chất béo bão hòa. Này chất béo được khoa học chứng minh là tác nhân gây viêm trong cơ thể.

10. Bột mì trắng

Một nghiên cứu tìm thấy trong Tạp chí Dinh dưỡng tiết lộ rằng bột mì trắng là nguyên nhân chính gây viêm nhiễm. Nó có thể nhấn mạnh sự thiếu hụt axit béo omega-3 trong cơ thể, điều này ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng viêm ở khớp bằng cách khuất phục prostaglandin E3. Omega-3 rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tim, bảo vệ não của bạn và chống viêm.

11. Bánh pizza

Errr…ghét phải là người mang tin xấu. Nhưng nếu đau và viêm là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, thì bạn có thể muốn bỏ miếng bánh pizza béo ngậy đó xuống. Pizza là một trong những nguồn cung cấp chất béo bão hòa lớn nhất do có phô mai và thịt phủ bên trên. Chất béo bão hòa có trong phô mai có thể kích hoạt tình trạng viêm trong cơ thể, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và gây ra bệnh tim.

12. Cơm trắng

Carbohydrate tinh chế như gạo trắng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, điều này có thể làm tăng các dấu hiệu viêm nhiễm trong cơ thể. Gạo trắng thiếu các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Thay vào đó, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch nguyên hạt,lúa mì, lúa mạch đen, yến mạch nguyên hạt.

13. Bánh quy

Bánh quy là một món ăn nhẹ yêu thích mọi thời đại. Tuy nhiên, một số nghiên cứu liên kết hệ vi sinh vật dưới mức tối ưu với chứng viêm. Bánh quy là một dạng ngũ cốc tinh chế, và hệ vi sinh vật khỏe mạnh không thích những loại ngũ cốc này. Đường ruột khỏe mạnh thích các loại thực phẩm giàu chất xơ như quả, đậu, hạt, trái cây và bột yến mạch.

14. Trái cây đóng hộp ngâm trong xi-rô

Mặc dù hoa quả là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, bạn nên tránh trái cây đóng hộp. Đó là bởi vì đường bổ sung trong xi-rô có thể thúc đẩy các protein gọi là cytokine giải phóng vào cơ thể. Cytokine liên kết với sự gia tăng viêm nhiễm. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho trái cây đóng hộp được ngâm trong xi-rô. Trái cây sấy khô hoặc trái cây đóng hộp không thêm đường hoàn toàn có thể ăn được.

15. Xúc xích (và các loại thịt chế biến khác)

Thực phẩm chế biến thường được khuyên không nên dùng đo hàm lượng muối và chất béo cao. Các loại thịt đã qua chế biến rất giàu các sản phẩm cuối cùng của glycation (AGEs), là tác nhân gây viêm và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. AGEs có trong mọi loại thịt, nhưng nồng độ AGEs cao hơn trong thịt chế biến sẵn. Vì vậy, nếu xúc xích là món không thể thiếu trong kế hoạch bữa ăn của bạn, hãy tìm các sản phẩm hữu cơ hoặc hoàn toàn tự nhiên.

Khi ngày càng có nhiều người hướng đến việc quan tâm đến sức khỏe hơn, điều quan trọng là phải chú ý đến các loại thực phẩm mà chúng ta ăn. Mọi thứ bạn ăn vào đều ảnh hưởng đến bạn và cơ thể của bạn, dù là tích cực hay tiêu cực.

Viêm là một triệu chứng phổ biến của một số bệnh. Do đó, mức độ nghiêm trọng của cơn đau do viêm nhiễm phụ thuộc vào một số yếu tố và lối sống mà bạn lựa chọn là một trong những yếu tố góp phần lớn nhất. Để chống lại chứng đau và viêm mãn tính, hãy tránh các loại thực phẩm chứa nhiều natri, đường hoặc chất béo chuyển hóa. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, trái cây và thịt hữu cơ.

Thực hiện những thay đổi đơn giản đối với chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn. Ngoài ra, bằng cách tránh những thực phẩm kích hoạt này, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng viêm khớp của bạn có thể giảm bớt và cuộc sống của bạn sẽ lại trở thành của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• Tình trạng biếng ăn, đau họng và khó nuốt ở bệnh nhân ung thư: Cách giải quyết thế nào?
• Bệnh viêm gan B có lây không? Phương pháp điều trị và phòng ngừa viêm gan B

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp là tình trạng bệnh lý mà ai cũng có thể gặp phải, xuất hiện ở các khớp trên cơ thể gây ra tình trạng viêm, sưng, đau nhức, ảnh hưởng đến sự liên kết của các bộ phận bên trong cơ thể, từ đó khiến cho hoạt động đi lại bị hạn chế, người bệnh thường xuyên cảm thấy khó chịu, đau nhức.

Phân loại viêm khớp

Có nhiều dạng bệnh viêm khớp khác nhau, nhưng bệnh viêm khớp chủ yếu xuất hiện phổ biến nhất ở người phải kể đến:

• OA: OA là viết tắt của bệnh viêm xương khớp, đây có thể được coi là một trong số những bệnh liên quan đến xương khớp phổ biến nhất ở người, gây ảnh hưởng đến các lớp mô ở sụn khớp là phần bao bọc các đầu xương giúp các khớp chuyển động dễ dàng hơn. Chính vì lẽ đó, sụn khớp bị viêm đồng nghĩa với việc lớp sụn bị giảm ma sát dẫn đến cử động bị hạn chế, khó khăn hơn. Lâu ngày sẽ khiến cho các khớp lệch khỏi vị trí ban đầu.
• RA: Đây là viết tắt của bệnh viêm khớp dạng thấp, tỉ lệ nữ giới trên 40 tuổi mắc bệnh này cao hơn so với nam giới và so với nữ giới ở độ tuổi dưới 40. Trong cơ thể, hệ thống miễn dịch tự động xâm nhập vào các khớp, điển hình là màng hoạt dịch của khớp, từ đó gây ra sưng, đau nhức ở các khớp.
• Thoái hoá khớp: Khớp đầu gối, tay, hông, cột sống là một số khớp phải di chuyển nhiều và là các khớp không thể thiếu trong mọi hoạt động của cuộc sống. Chính vì điều đó, những khớp này thường xuyên bị ảnh hưởng gây ra tình trạng thoái hoá khớp. Tuổi tác càng cao thì tỉ lệ mắc bệnh thoái hoá càng nhiều.

Nguyên nhân gây ra viêm khớp là gì?

Viêm khớp xảy có thể xảy ra bên ngoài khớp hoặc cũng có thể ở chính bên trong khớp:

• Bên ngoài khớp: Các tác động bên ngoài do hoạt động quá mạnh, va chạm mạnh dẫn đến thay đổi cấu trúc khớp gây ra viêm, rối loạn chuyển hoá, di chuyển nhiều.

• Bên trong khớp: Phổ biến là sự xâm nhập của vi khuẩn có hại gây viêm, bào mòn các khớp gây ra viêm khớp, viêm sụn, nhiễm khuẩn.

Triệu chứng của viêm khớp

• Sau khi vận động các khớp có biểu hiện đau, đặc biệt là khớp gối.
• Sưng, đau nhức.
• Đi lại khó khăn.
• Phần khớp bị viêm phía da bên ngoài có dấu hiệu đỏ.
• Sốt.
• Chán ăn.
• Khó chịu, ngứa.
• Khó thở.

Các biện pháp điều trị viêm khớp

Người bệnh khi bị viêm khớp nên đến bệnh viện gặp bác sĩ chuyên khoa để được:

• Thăm khám
• Xét nghiệm
• Chụp Xquang phần khớp có dấu hiệu viêm
• Chụp xạ hình xương

Cách phòng ngừa bệnh viêm khớp

• Uống nhiều nước
• Thường xuyên, kiên trì tập thể dục, tuỳ vào tình trạng cơ thể lựa chọn những bài tập khác nhau, phù hợp với tình hình cơ thể hiện tại.
• Chế độ ăn hợp lý để duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
• Tư thế ngồi đúng, tránh tình trạng làm lệch các khớp.
• An toàn lao động, vận động hợp lý tránh làm tổn thương các khớp.
• Thường xuyên khám sức khoẻ định kì.
• Không chủ quan khi gặp một số biểu hiện của viêm khớp.
• Uống vitamin đầy đủ.

Những đối tượng nào dễ mắc bệnh viêm khớp?

• Người cao tuổi là đối tượng đầu tiên dễ mắc viêm khớp nhất so với những độ tuổi khác, do sự tích tụ và bào mòn các khớp ngày càng cao.
• Người hoạt động nặng nhọc, không an toàn.
• Người béo, thừa cân.
• Phụ nữ trên 40 tuổi.
• Người mắc một số bệnh ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Bệnh viêm khớp nguy hiểm thế nào?

Tuỳ vào từng giai đoạn và tuỳ thể trạng cơ thể người bệnh mà mức độ nguy hiểm của bệnh viêm khớp là khác nhau.

Ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể sử dụng thuốc để điều trị. Ngoài ra, người bệnh cũng cần thay đổi lối sống một cách hợp lý, tránh làm việc nặng, thể dục nhẹ nhàng, ăn uống đủ chất để bệnh không nặng hơn, điều chỉnh tâm lý tích cực hơn.

Trong trường hợp giai đoạn cuối, người bệnh nên đến bệnh viện để được khám và điều trị một cách hợp lý, tránh tình trạng viêm khớp nặng hơn, teo cơ, bại liệt. Chính vì vậy, người bệnh cần rất cẩn trọng.

Kết luận

Viêm khớp rất nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh không nên chủ quan với các triệu chứng của bệnh. Người bệnh nên thay đổi lối sống hợp lý nếu muốn tình trạng bệnh tiến triển tốt. Nếu mới xuất hiện các triệu chứng, người bệnh nên đi khám để được điều trị kịp thời và được các bác sĩ đưa ra hướng giải quyết tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Viêm khớp dạng thấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị viêm khớp dạng thấp
• Viêm khớp có những loại nào? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo:

• flexsa.com.vn
• acc.vn
• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Hatha yoga là gì?

Hatha yoga là một loại hình thực hành yoga. Hatha trong tiếng Phạn có nghĩa là ‘lực’ và đề cập đến một tập hợp các kỹ thuật liên quan đến vật lý. Hatha yoga có liên quan đến Yogis của Natha Sampradaya và là một phần của văn hóa đại chúng ở Ấn Độ theo người sáng lập truyền thống Matsyendranath – người được tôn kính như một vị thánh trong cả hai truyền thống yoga Mật tông, Phật giáo và Hatha yoga.

Phương pháp luyện tập liên quan đến hơi thở, cơ thể và tâm trí. Thông thường các lớp học sẽ kéo dài từ 45 phút đến 90 phút kết hợp hơi thở, các tư thế yoga và thiền định.

Hatha Yoga dựa trên nghiên về cơ học của cơ thể, chúng kết hợp các tư thế yoga hay yogasana để giúp hệ thống duy trì các chiều năng lượng cao hơn. Sự kết hợp của asana (chuyển động) và pranayama (hơi thở) thúc đẩy tính linh hoạt và kiên nhẫn, đồng thời giúp nâng cao nhận thức về cơ thể của chính mình.

Lợi ích mà Hatha yoga mang lại cho sức khỏe

Yoga là một trong những bộ môn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe nhất cho cơ thể của chúng ta. Bao gồm những lợi ích sau:

Giảm tình trạng lo lắng và trầm cảm

Yoga có thể giúp giảm lo lắng hàng ngày và các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, nó có thể không hiệu quả đối với các tình trạng sức khỏe tâm thần được chẩn đoán lâm sàng. NCCIH (Trung tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia – Mỹ) đã xem xét 68 nghiên cứu đã công bố về yoga không tìm thấy bằng chứng thuyết phục nào chứng minh hiệu quả của nó trong việc kiểm soát chứng rối loạn lo âu hoặc PTSD (rối loạn căng thẳng sau sang chấn).

Có thể nói, những trường hợp rơi vào tình trạng lo lắng và trầm cảm nhẹ thì yoga lại là vị cứu tinh. Về nguyên lý, đây là loại hình kết hợp giữa các động tác và nhịp thở để chúng ta cảm nhận được nguồn năng lượng đang được chuyển hóa. Khi bạn tập trung vào việc điều chỉnh hơi thở, bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng về những đề mà bạn đang gặp.

Viêm khớp và đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là tình trạng mà bạn xuất hiện các cơn đau khắp cơ thể và kéo theo các hệ lụy liên quan đến việc rối loạn về giấc ngủ cũng như ảnh hưởng đến nhận thức và tâm trạng của bạn.

Với những động tác trong mỗi bài tập yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự chuyển động của cơ thể nếu như bạn thực hiện đúng động tác theo hướng dẫn và dần dần sẽ cải thiện được tính linh hoạt, cơ thể của bạn sẽ thay đổi rõ rệt mà không còn “đau đầu” vì tình trạng viêm khớp và đau cơ xơ hóa nữa.

Giảm chứng đau lưng

Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ đã khuyên rằng hãy thực hành yoga như một phương pháp điều trị tình trạng đau lưng mà không cần dùng đến thuốc. Một đánh giá năm 2018 về các nghiên cứu của Cơ quan Nghiên cứu và Chất lượng Y tế tại Mỹ đã cho thấy việc thực hành yoga hoàn toàn có thể giúp cải thiện những cơn đau thắt lưng dù đã bị trong một thời gian dài.

Việc quan trọng mà bạn cần lưu ý đó là không phải cứ thực hành yoga thì sẽ giúp bạn cải thiện hoàn toàn. Bạn cần kiên trì để nhận thấy được sự thay đổi sau một quá trình luyện tập.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Yoga có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần và được chứng minh là có lợi ích trong việc cải thiện khả năng phục hồi hoặc sức khỏe tinh thần nói chung trong 10 trên 14 nghiên cứu được NCCIH (Trung tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia – Mỹ) nhận định.

Khi thực hành yoga Hatha, bạn không đơn thuần chỉ hướng đến một sức khỏe bền vững về mặt thể chất mà bên cạnh đó còn cải thiện được sức khỏe tinh thần của bạn.

Sức khỏe tinh thần là vô cùng quan trọng, bởi đây chính là tiền đề để duy trì cơ thể bạn luôn trong trạng thái tích cực và cân bằng. Vì vậy, hãy chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình nhiều hơn bằng việc thực hành yoga bạn nhé.

Hỗ trợ cơ thể trong thời kỳ mãn kinh

Thông thường, phụ nữ đến giai đoạn mãn kinh sẽ thường gặp các vấn đề về đau lưng, đau vai, đau bụng,…Những cảm giác thật sự không dễ chịu và ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng cũng như cảm xúc của bạn.

Khi bạn tìm đến các động tác của yoga, cơ thể của bạn sẽ được kéo giãn qua các bài tập dựa trên các động tác kết hợp cùng nhịp thở, bạn sẽ thoải mái hơn nếu đang trong giai đoạn mãn kinh.

Cải thiện giấc ngủ

Một khi bạn đã được thoải mái về mặt thể chất lẫn tinh thần thì tình trạng mất ngủ sẽ không còn xuất hiện. Những bài tập mà yoga mang lại luôn tạo điều kiện để bạn duy trì được thể trạng tốt nhất và một sức khỏe tinh thần tuyệt vời.

Nếu bạn xây dựng cho bản thân một chế độ luyện tập phù hợp thì giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện. Bởi, để có một giấc ngủ tốt thì điều bạn cần làm là có một tinh thần thoải mái và thư giãn trước chìm vào giấc ngủ và yoga chính là phương pháp tối ưu nhất để thực hiện việc này.

• Mua thảm tập yoga tại đây.
• Mua quần áo tập yoga tại đây.

Hatha yoga phù hợp với những ai?

Bản chất của việc luyện tập yoga là mang đến những lợi ích về mặt vật chất lẫn tinh thần nên sẽ không có sự phân biệt về độ tuổi hay giới tính. Thay vào đó sẽ phụ thuộc vào mục đích mà bạn đang hướng đến là gì.

Các bài tập yoga Hatha hoàn toàn phù hợp với những người mới bắt đầu luyện tập hoặc mới bắt đầu tìm hiểu về yoga và thậm chí là những người đã có trình độ chuyên môn cao về bộ môn này.

Hiện nay có rất nhiều loại yoga phổ biến và Hatha yoga là một trong những số đó và tùy thuộc vào mong muốn của bạn khi thực hành các bài tập yoga. Nếu bạn muốn điều tiết nhịp thở kết hợp cùng các động tác yoga đơn giản thì bạn có thể cân nhắc lựa chọn loại yoga này. Yoga không phải là nguyên tắc mà bạn “cứng nhắc” tuân theo, nó hoàn toàn nằm ở sự lựa chọn của bạn.

Hãy thực hành yoga vì đơn giản là bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn về bộ môn này và thoải mái lựa chọn các loại yoga nếu bạn cảm thấy mình phù hợp nhé.

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

• Hiểu về 8 loại yoga phổ biến hiện nay cho bạn mới bắt đầu luyện tập
• 5 lý do bạn nên luyện tập yoga thường xuyên, lưu lại ngay!
• Mách bạn 7 lợi ích cho sức khỏe khi thực hành Hot Yoga, lưu lại ngay!

Tài liệu tham khảo:

• Very Well Fit
• Yoga Basics
• Lotus Crafts

Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy theo tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Sữa ít béo

Nhiều bạn gái truyền tai nhau không nên uống sữa khi bị mụn vì sữa có thể gây viêm. Tuy nhiên những ảnh hưởng không tôt của sữa đối với cơ thể hiện nay chưa thể hiện rõ ràng, vì vậy người bị viêm khớp hoàn toàn có thể dùng sữa tươi mỗi ngày. Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và các chất khoáng dồi dào cho cơ thể, có thể hỗ trợ phòng ngừa và ngăn cản sự phát triển của các bệnh xương khớp.

Nhiều bệnh nhân viêm khớp ngày nay còn có thể dùng các loại sữa chuyên dành hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, sữa ít béo hay ít calo cũng là sự lựa chọn thích hợp dành cho những người bị viêm khớp. Điều này còn giúp người hay đau nhức xương khớp tránh nạp thêm nhiều calo và chất béo có hại.

2. Nước dừa

Trong một ly nước dừa có đến 20mg canxi nên đây là thức uống thích hợp dành cho người bị đau nhức xương khớp. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong nước dừa cũng rất phong phú và dồi dào, có đặc tính kháng viêm và giảm nồng độ axit trong cơ thể. Đặc biệt hơn, trong loại nước này cũng có chứa vitamin B6 giúp giảm viêm do thoái hóa khớp gây nên.

Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp gây đau nhức hoặc suy giảm khả năng vận động của các khớp ngón tay cũng như bàn tay có thể sử dụng dầu dừa để xoa bóp. Dầu dừa có nhiều chất chống oxy hóa và kháng khuẩn nên hỗ trợ giảm đau nhức rất tốt.

3. Trà

Trà là loại nước uống được nghiên cứu là có lợi cho sức khỏe của người bị viêm khớp. Trong các loại trà có chứa nhiều chất chống viêm mạnh, polyphenol hỗ trợ giảm viêm, giảm đau nhức cho người bệnh rất tốt. Bạn có thể sử dụng nhiều loại trà theo ý thích như trà gừng, trà đen, trà xanh,…

Chất polyphenol trong trà xanh còn chứa thêm thành phần epigallocatechin 3-gallate (EGCG) vốn là một chất chống oxy hóa rất mạnh, tốt hơn nhiều so với vitamin A và C. Đây là một chất rất tốt cho cơ thể vì có thể giúp bảo vệ sụn và xương thêm chắc khỏe. Tuy nhiên vì trà có chứa chất caffein do đó bạn không nên dùng trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị cho trà.

4. Nước lọc

Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể vì giúp thải độc tố và làm giảm tình trạng viêm. Tình trạng cơ thể thiếu nước sẽ càng khiến sức khỏe xương khớp của bạn đi xuống, từ đó bạn sẽ dễ bị đau nhức và gặp khó khăn khi vận động. Vì vậy theo khuyến nghị bạn nên uống từ 1,5 – 2L nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

5. Nước ép trái cây và rau củ

Uống nước trái cây và rau củ giúp cơ thể chúng ta vừa được cung cấp thêm các vitamin, vừa khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Các loại nước ép như cam, bưởi, ổi, cà chua, dứa, cà rốt,…. đều rất giàu vitamin, chất khoáng và có thể trung hòa được các gốc tự do gây nên tình trạng viêm. Vì vậy người bị bệnh đau nhức xương khớp nên bổ sung nước ép trái cây hoặc rau củ để giúp giảm các triệu chứng của bệnh.

Ngoài uống nước ép, bạn có thể dùng nhiều loại trái cây và rau củ để làm món salad, gỏi hoặc kết hợp dùng chung với sữa chua để tăng thêm hương vị cho các món ăn. Điều này sẽ càng tăng thêm nhiều lợi khuẩn rất tốt cho cơ thể.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm

Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

Nguồn tham khảo:

• Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống
• Bệnh viên Đa khoa Vinmec,
• Arthritis.org

Các triệu chứng đầu tiên của RA

Đôi khi, RA có thể rất khó phát hiện. Các triệu chứng sẽ xuất hiện trong thời gian ngắn và biến mất. Ngoài ra, không phải người nào cũng có triệu chứng giống nhau. Một vài triệu chứng phổ biến và dễ thấy nhất bao gồm:

• Đau/sưng/cứng khớp, đặc biệt là khớp cổ tay, bàn tay hoặc bàn chân của bạn
• Cảm giác khó chịu duy trì trong ít nhất 6 tuần
• Cứng khớp buổi sáng kéo dài ít nhất 30 phút
• Mệt mỏi
• Ăn mất ngon

Hiện tại, chưa có một loại xét nghiệm nào giúp chẩn đoán viêm khớp dạng thấp chính xác 100%. Trong giai đoạn đầu, RA có thể có biểu hiện giống với một số bệnh khác như: Lupus, hội chứng Sjogren, viêm khớp vảy nến, viêm khớp lyme, viêm xương khớp…

Đó là lý do tại sao khi nhận thấy những cơn đau khớp xuất hiện, bạn nên đến gặp bác sĩ để họ có thể dựa theo nhiều yếu tố mà chuẩn đoán một cách chính xác nhất.

Các phương pháp chẩn đoán RA

Dưới đây là điều bác sĩ thường làm để chẩn đoán và giải quyết những cơn đau khớp của bạn:

• Tiền sử bệnh tật của bản thân và gia đình: Các bác sĩ thường sẽ hỏi về những bệnh lý mà bạn và người thân trong gia đình đã từng mắc để làm cơ sở chẩn đoán bệnh. Nếu có ai đó trong gia đình đã từng bị RA, khả năng mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn.
• Kiểm tra trực tiếp: Với một vài thao tác nghiệp vụ, các sĩ sẽ kiểm tra tình trạng khớp của bạn để xem mức độ bị sưng, đau và phạm vi cử động

• Xét nghiệm máu: Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc xét nghiệp máu sẽ giúp tìm kiếm một số loại protein nhất định, xuất hiện trong máu khi bạn mắc viêm khớp dạng thấp RA. Vì những protein xác định nhầm mục tiêu tấn công là các tế bào khỏe mạnh nên quá trình viêm mới bắt đầu. Vì vậy, khi kết quả xét nghiệm trả về với nồng độ những protein trên cao hơn mức cân bằng có nghĩa là cơ thể bạn đang bị viêm. Cụ thể:
  • Yếu tố dạng thấp (RF): cao trên 20u/ml
  • Anti-CCP: cao trên 20u/ml
  • ANA (hoặc kháng thể nhân) cho kết quả dương tính

Tuy nhiên, không phải tất cả những người bị RA đều có những protein này. Ngoài ra, còn một số xét nghiệm máu khác có thể được thực hiện bao gồm:

• Công thức máu toàn bộ: Giúp phát hiện tình trạng thiếu máu thường gặp khi mắc RA. Trong đó, các chỉ số cân bằng thường là:
  • Bạch cầu: 4,8-10,8
  • Hồng cầu: 4,7-6,1
  • Hemoglobin: 14,0-18,0
  • Hematocrit: 42-52
  • Tiểu cầu: 150-450
• Tốc độ lắng của tế bào máu: Đo tốc độ các tế bào hồng cầu kết tụ và rơi xuống đáy ống thủy tinh trong vòng một giờ. Mức bình thường giao động trong phạm vi:
  • Nam giới dưới 50 tuổi: 0-15 mm/h
  • Nam giới trên 50 tuổi: 0-20 mm/h
  • Phụ nữ dưới 50 tuổi: 0-20 mm/h
  • Phụ nữ trên 50 tuổi: 0-30 mm/h

• Protein phản ứng C: Xét nghiệm này giúp đo nồng độ protein mà gan của bạn tạo ra khi bị viêm. Kết quả khác nhau ở mỗi người và thậm chí là khác nhau khi đo ở phòng thí nghiệm này với phòng thí nghiệm khác. Tuy nhiên, nhìn chung kết quả bình thường luôn nhỏ hơn 1,0.
• Các xét nghiệm hình ảnh: Những xét nghiệm này có thể giúp bác sĩ đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh và theo dõi sự tiến triển của bệnh qua thời gian.
  • Chụp X-quang phát hiện các tổn thương đã hình thành và mức độ nghiêm trọng. (mặc dù tổn thương thường không xuất hiện sớm).
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI) và siêu âm cho hình ảnh chi tiết hơn về khớp của bạn. Những kết quả thu về thường không được sử dụng để chẩn đoán RA, nhưng chúng có thể giúp các bác sĩ phát hiện dấu hiệu sớm.

Một số bệnh lý khác có biểu hiện tương tự

Như đã nói ở trên, các triệu chứng của bệnh RA khá giống với một số căn bệnh viêm khớp khác. Cụ thể là:

• Viêm khớp do virus: Rubella, parvovirus, viêm gan B và C có thể dẫn đến các triệu chứng viêm khớp ngắn hạn giống như RA.
• Bệnh thấp khớp Palindromic: là loại viêm khớp định hiếm gặp, gây ra những cơn đau thành từng đợt và sưng khớp. Lâu dần có thể biến chuyển thành RA, lupus và các bệnh tương tự
• Đau đa cơ do thấp khớp: Tình trạng này phổ biến khi ở độ tuổi ngoài 50. Nó thường ít gây đau hơn RA và ảnh hưởng chủ yếu đến vai và hông.

Làm thế nào khi được chẩn đoán mắc RA

Đừng hoảng sợ nếu bạn biết mình bị viêm khớp dạng thấp RA. Mặc dù không có cách chữa trị dứt điểm, nhưng phần lớn các bệnh nhân đều có thể sống “hòa thuận” với căn bệnh tai quái này. Dưới đây là những phương pháp mà các bác sĩ khuyên bạn nên dùng để kiểm soát và làm dịu các triệu chứng bệnh.

• Dùng thuốc: Các loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng là thuốc chống viêm không steroid (NSAID), corticosteroid và thuốc đặc trị, tất cả đều cần được các bác sĩ kê đơn trước khi dùng.
• Giảm “căng thẳng” cho khớp của bạn: Việc giảm cân hoặc giữ mức cân nặng tiêu chuẩn là cách tốt nhất giúp giảm áp lực lên các khớp của bạn. Bạn cũng nên dành những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn sau những lần vận động trong ngày. Ngoài ra, một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng vô cùng hữu ích trong việc giảm cơn đau do RA gây ra. Nếu bạn bị đau phần thân dưới, hãy xem xét đến việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ di chuyển.
• Phẫu thuật: Trong trường hợp khớp của bạn đã bị tổn thương nặng và những cơn đau kéo dài, có thể các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên phẫu thuật.

Xem thêm lời khuyên của bác sĩ về bệnh viêm khớp dạng thấp tại đây:

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• 10 cách giúp giảm nhẹ triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp dạng thấp
• 7 loại trái cây tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, giúp giảm viêm đau nhức hiệu quả

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích và thú vị nhé

1. Bẻ khớp ngón tay dẫn đến viêm khớp

Những tiếng rắc rắc khi chúng ta bẻ khớp ngón tay xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Mặc dù việc bẻ khớp ngón tay thường xuyên có thể gây ra chấn thương nhưng các nhà khoa học cho biết điều này không hề làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

2. Ăn trước khi đi ngủ sẽ tăng cân

Ăn khuya có thể dẫn đến việc tăng cân, nhưng chỉ khi bạn ăn khuya sau khi đã ăn bữa tối mà thôi. Vậy nên nếu bạn bỏ lỡ bỏ lỡ bữa tối và cần ăn bù lại vài tiếng sau đó thì sẽ chẳng có chuyện gì xảy ra cả.

Điều quan trọng nhất là lượng thức ăn trong bữa và calo chứa trong chúng chứ không phải thời gian ăn.

3. Sô cô la gây ra mụn

Sô cô la thường bị coi là một trong những nguyên nhân khiến da nhờn bóng và nổi nhiều mụn nên nhiều người có thói quen tránh xa món ăn ngon lành này. Nhưng thực ra không có bằng chứng khoa học nào cho thấy tuyên bố này là đúng vì các nghiên cứu cho ra nhiều kết quả khác nhau (trong các điều kiện khác nhau).

4. Cạo lông khiến lông mọc lại dày hơn

Triệt lông là thói quen của khá nhiều người quan tâm tới bề ngoài. Nhưng việc cạo lông – đặc biệt là trên những bộ phận có vùng da mỏng – lại không được ưa chuộng cho lắm vì có quan niệm cho rằng việc này sẽ khiến lông mọc dày và cứng hơn.

Nhưng thực ra cạo lông không là cách tệ đâu. Việc lông mọc có vẻ sẫm màu hơn và cứng hơn sau khi cạo là do lớp lông mới này thô hơn, dày hơn và chưa tiếp xúc với các yếu tố gây ảnh hưởng như ánh mặt trời và xà phòng mà thôi.

5. Răng chắc khỏe có màu trắng sáng

Tất cả các quảng cáo kem đánh răng mà chúng ta từng xem đều nhấn mạnh vào hàm răng trắng sáng lấp lánh như ngọc trai. Tuy nhiên một hàm răng chắc khỏe lại phải có màu ngược lại mới đúng. Màu vàng nhạt trên răng của chúng ta – tuy không được đẹp mắt lắm – đến từ ngà răng, lớp bảo vệ bên ngoài của răng.

6. Cười quá nhiều gây ra nếp nhăn

Khi chúng ta già đi, các nếp nhăn mà chúng ta hay gọi là “vết chân chim” trở nên rõ ràng hơn và chúng ta thường nghĩ những nếp nhăn này xuất hiện rõ cười quá nhiều.

Điều này không hoàn toàn sai nhưng thủ phạm chính là sự mất độ đàn hồi và collagen của da do lão hóa. Các yếu tố môi trường như tia UV chứa trong ánh sáng mặt trời cũng là một trong những nguyên nhân tạo ra neeos nhăn.

7. Yoga chữa bệnh

Nếu có ai đó nói với bạn rằng yoga có thể chữa bệnh, ví dụ như hen suyễn chẳng hạn thì chắc chắn là đừng nên tin. Bạn chỉ nên coi Yoga là một liệu pháp bổ sung giúp giảm đau mãn tính mà thôi, và quan trọng nhất là hãy tập với sự hướng dẫn cẩn thận kẻo nó sẽ khiến bạn gặp nhiều rắc rối hơn đấy.

8. Giày cao gót làm ngón chân cái biến dạng

Nhiều người tin rằng việc đi giày cao gót là nguyên nhân gây ra chứng Bunion (chứng viêm khớp dẫn đến biến dạng ngón chân cái) nhưng trái ngược với quan niệm phổ biến đó, Bunion không xuất hiện do đi giày cao gót (mặc dù nó sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn).

Trên thực tế, chứng Bunion xảy ra là do di truyền và các bệnh lý có từ trước khiến khớp chân bị viêm và sưng lên. Giày cao gót chỉ gây nguy hiểm nếu chúng khiến các ngón chân của bạn bị co cứng và đau đớn mà thôi.

9. Cơ thể cần được thải độc hàng ngày

Những “trend” tạo ra cơn sốt trên mạng xã hội như chế độ ăn kiêng thải độc, sinh tố làm sạch cơ thể, uống vitamin,… khiến chúng ta tin rằng cơ thể mình cần rất nhiều sự trợ giúp từ các loại thực phẩm lành mạnh khác nhau để giữ được vóc dáng chuẩn.

Trên thực tế, cơ thể chúng ta đã có sẵn một cỗ máy làm sạch bên trong và không cần đến sự trợ giúp của nhiều loại “chất tẩy rửa” như vậy. Gan đã lọc tất cả những gì chúng ta ăn vào và việc chúng ta thực sư cần làm là chăm sóc cho bộ phận nội tạng này. Việcáp dụng các chế độ ăn kiêng mà không có sự giám sát của bác sĩ mới là thứ có thể gây hại cho gan.

10. Ngáy khi ngủ là điều bình thường

Ngáy nếu chứng ngáy ngủ của bạn ngày càng trở nên nặng hơn thì nó có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe bao gồm tắc nghẽn đường thở mũi, thiếu ngủ và ngưng thở khi ngủ.

11. Dấu vân tay của chúng ta là độc nhất vô nhị

Đây là kiến ​​thức phổ biến và được xuất hiện rất nhiều trong sách truyện và phim ảnh. Tuy nhiên thông tin này không chính xác 100% vì một số mẫu có thể giống với những mẫu khác (tuy những trường hợp thế này khá hiếm).

Bạn có thể đọc thêm:

• 7 cách cắt giảm lượng đường hấp thu vào cơ thể mà không cần bỏ đồ ngọt
• 7 thói quen hàng ngày khiến dạ dày của chúng ta “khóc thét”
• 7 sai lầm thường gặp trong phòng gym gây hại cho cơ thể

1. Yoga

Yoga là một trong số những bài tập nhẹ nhàng và an toàn nhất, đặc biệt là khi bạn mới làm quen với việc vận động cơ thể.

Hãy bắt đầu bằng từ các động tác Yoga cơ bản và đơn giản nhất, hoặc bất cứ động tác nào bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái khi thực hiện. Việc kéo dãn cơ thể với Yoga vừa giúp lưu thông máu vừa tránh gây áp lực lên các khớp bị đau.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 8 tuần tập Yoga, cả sức khỏe thể chất và tinh thần của người bị viêm khớp dạng thấp đều có thể được cải thiện. Ngoài ra việc hít thở đều trong khi luyện tập Yoga cũng rất tốt cho phổi, giúp bạn ngăn chặn các biến chứng viêm phổi có thể xảy ra.

2. Thái cực quyền

Thái cực quyền cũng là một lựa chọn tuyệt vời bạn có thể thực hiện khi mắc bệnh VKDT nói riêng và các dạng viêm khớp khác nói chung. Mặc dù cũng là những động tác vận động nhẹ nhàng và chậm rãi, nhưng khác với Yoga làm căng cơ và khớp, Thái cực quyền tập chung vào sự bay bổng, nhẹ nhàng và uyển chuyển. Mục đích chính của việc tập Thái cực quyền đối với những người bị viêm khớp dạng thấp là:

• Giảm căng thẳng cho cơ thể
• Cải thiện sự cân bằng
• Giảm đau

Thái cực quyền có thể cải thiện khả năng vận động ở hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Ngoài ra, nó còn đòi hỏi sự kết hợp giữa trí óc và cơ thể, giúp bạn tăng cảm nhận về bản thân, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.

3. Thiền

Đừng nghĩ thiền chỉ là phương pháp tập thể dục cho trí óc. Việc thả lỏng và thư giãn cơ thể trong lúc ngồi thiền cũng rất hiệu quả trong việc đối phó với những cơn đau. Bạn có thể thử các kỹ thuật sau để kiểm soát cơn đau do bệnh VKDT:

• Tưởng tượng trong tâm trí rằng mình thư giãn và khỏe mạnh
• Hít thở sâu
• Ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, thả lỏng cổ, vai, gáy

4. Châm cứu

Châm cứu từ trước đến nay vẫn luôn là một trong những phương pháp điều trị nổi tiếng cho các bệnh về đau cơ khớp, được nhiều người tin tưởng sử dụng. Việc đâm những cây kim nhỏ vào khu vực bị đau có thể giúp giảm áp lực và thông kinh huyệt cho bạn.

5. Mát xa

Mát-xa sẽ là lựa chọn thay thế lý tưởng nếu bạn không muốn châm cứu. Khi mát-xa, việc kích thích vào các điểm huyệt cũng có tác dụng giúp cơ thể thư giãn tương tự như châm cứu, tuy nhiên tác dụng có thể đến chậm và bạn cần kiên trì mát-xa trong thời gian dài.

6. Liệu pháp nóng và lạnh

Các liệu pháp điều trị nóng lạnh từ lâu đã được áp dụng như một hình thức vật lý trị liệu giúp cơ thể thư giãn và thải độc. Bạn có thể chọn phương pháp điều trị nóng như dùng đệm sưởi, xông hơi hoặc ngâm bồn nước nóng. Hoặc các phương pháp điều trị lạnh như chườm đá trực tiếp lên vùng bị đau giúp làm tê và giảm viêm tức thời.

7. Dùng thuốc đặc trị

Thuốc chắc chắn sẽ là phương pháp điều trị không thể thiếu với bất kỳ chứng bệnh nào. Tuy nhiên việc uống thuốc cũng có nhiều hạn chế và tác dụng phụ nếu không thực hiện đúng cách, vì vậy hãy uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, uống đúng thuốc, đúng liều và uống khi thật sự cần thiết.

8. Dùng thực phẩm chức năng

Mặc dù không đánh thẳng vào tác nhân gây bệnh như thuốc đặc trị nhưng các loại thực phẩm chức năng vẫn rất tốt trong việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn và thậm chí giúp hạn chế những tác dụng phụ của thuốc gây ra. Một số loại thực phẩm chức năng nên dùng cho người bị viêm khớp là dầu cá omega 3.

Tuy nhiên bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh trường hợp cơ thể không hấp thu một số dưỡng chất theo đường uống hoặc tương tác với các loại thuốc khác đang dùng.

9. Thay đổi lối sống

Lối sống lành mạnh rất quan trọng, trực tiếp giúp bạn giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp cũng như nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Bạn nên duy trì (hoặc bắt đầu) những thói quen lành mạnh sau đây càng sớm càng tốt:

• Không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc
• Ngủ đủ giấc, đúng giờ
• Giảm căng thẳng về tâm lý, đừng quá lo lắng khi mắc bệnh
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, ít đồ ngọt và đồ cay nóng

10. Dùng thuốc giảm đau tại chỗ

Thuốc giảm đau tại chỗ có thể được bôi trực tiếp lên vùng da xung quanh khớp ở bàn tay và đầu gối. Các loại thuốc bôi này thường có dạng kem, gel, thuốc xịt hoặc miếng dán.

Những thành phần giảm đau khi được hấp thụ qua da sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện cho việc vận động, tập luyện hơn.

Trên đây là những cách giúp giảm triệu chứng đau nhức do bệnh VKDT. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Viêm khớp dạng thấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị viêm khớp dạng thấp
• 7 loại trái cây tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, giúp giảm viêm đau nhức hiệu quả

1. Giảm lượng đường trong máu

Tập cardio giúp giảm lượng đường (glucose) trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin trong trường hợp bạn mắc bệnh tiểu đường. Một vài bài tập rèn luyện sức khỏe khác như nâng tạ cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên nếu muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng, bạn nên kết hợp cả hai đồng thời.

Mặc dù vậy, vì tình trạng cơ thể sẽ trở nên khá nhạy cảm khi mắc bệnh tiểu đường nên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ bài tập thể chất nào, đặc biệt nếu đang điều trị bằng thuốc như insulin.

2. Cải thiện tâm trạng

Các bài tập thể dục cardio và chạy bộ có tác dụng giúp giảm tình trạng trầm cảm và lo lắng khá hiệu quả. Thậm chí, các bác sĩ và nhà trị liệu còn đề xuất chúng như những phương pháp kết hợp điều trị bệnh.

Nguyên nhân được cho là khi tập thể dục nhịp điệu, vùng hải mã – một trong những vùng đóng vai trò quản lý cảm xúc của não bộ – sẽ mở rộng, đồng thời làm chậm lại quá trình phân hủy tế bào não.

Nếu muốn cải thiện tâm trạng với những bài luyện tập này, hãy cố gắng duy trì chúng thường xuyên trong vài tháng để thu được kết quả tối đa.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các nhà khoa học cho biết cardio có thể giúp bạn giữ tâm trạng ổn định, thư giãn trước khi đi ngủ và thiết lập một chu kỳ ngủ-thức lành mạnh (nhịp sinh học).

Những tác động của việc luyện tập đối với não sẽ không thể hiện rõ ràng như với cơ bắp có thể nhìn thấy được, nhưng nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có xu hướng ngủ sâu hơn trong giai đoạn 3 – “sóng chậm”, là giai đoạn quan trọng nhất của giấc ngủ giúp tái tạo năng lượng cho não bộ và cơ thể.

Tuy nhiên đừng luyện tập sát giờ đi ngủ vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy hưng phấn và khó ngủ hơn.

4. Cải thiện khả năng tư duy

Theo nhiều nghiên cứu, những người thường xuyên tập cardio có “chức năng điều hành” tốt hơn. Chức năng điều hành (executive function) là khái niệm để gọi chung nhiều khả năng trí óc như tổ chức, giải thích, phân tích thông tin và điều khiển hành động dựa trên những thông tin thu được.

Chỉ cần một buổi tập cardio trong vòng 30 phút, lượng máu lưu thông đến vùng vỏ não trước trán đã được tăng lên đáng kể. Về lâu dài, tập cardio thường xuyên sẽ giúp các tế bào trong vỏ não trước của bạn được kết nối dễ dàng hơn.

5. Tăng khả năng ghi nhớ

Không chỉ riêng cardio mà hầu hết những người thường xuyên vận động thể chất đều ít có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. Nguyên nhân là vì bạn sẽ tránh được một số loại bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và trầm cảm – đều là những bệnh có nhiều biến chứng nguy hiểm, gây ảnh hưởng đến não bộ nói riêng và sức khỏe tổng quát nói chung.

6. Học tập tốt hơn

Tính linh hoạt thần kinh là khả năng não bộ thay đổi cấu trúc mạng lưới thần kinh khi bạn học tập hoặc tiếp thu những điều mới. Bộ não càng trẻ, tính linh hoạt càng cao và khả năng học tập của bạn càng tốt.

Tập cardio có thể hỗ trợ củng cố chức năng này. Ngoài ra, nếu kết hợp nó cùng với một số bài tập khác về tim mạch và kháng lực, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của não bộ và giảm tình trạng sa sút trí tuệ khi về già.

7. Giúp giảm đau do viêm khớp

Tuổi càng cao, xương khớp thoái hóa sẽ khiến bạn dễ gặp tình trạng đau nhức dẫn đến nhiều khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Sự chuyển động uyển chuyển của các bài tập thể dục cardio như chạy bộ hoặc đi xe đạp là cách hiệu quả giúp bạn giảm đau và giảm viêm. Hơn nữa, khi kết hợp hoạt động thể chất với chế độ ăn uống lành mạnh, việc giảm cân cũng giúp giảm áp lực từ cơ thể đè nặng lên khớp gối của bạn.

8. Cải thiện hơi thở

Ngay cả khi bạn đang mắc các bệnh về phổi, duy trì tập cardio đều đặn cũng có thể giúp cải thiện đường thở của bạn rất tốt.

Nếu không muốn đến phòng tập, bạn có thể chọn đi bộ, chạy bộ hoặc chơi quần vợt cũng mang lại những tác dụng tương tự. Điều quan trọng là hãy nói chuyện với bác sĩ để lên kế hoạch luyện tập với cường độ phù hợp.

9. Chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh

Nghe có vẻ kì lạ nhưng tập cardio thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật do virus và vi khuẩn gây ra. Một phần nguyên nhân là do máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn, đồng nghĩa với các kháng thể chống lại virus sẽ được đưa đến nơi chúng cần đến.

Mặc dù vậy, hiện các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu để tìm ra nguyên nhân chính xác tại sao tập thể dục lại giúp tăng cường hệ miễn dịch – cơ chế tự bảo vệ của cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh bên ngoài.

10. Kiểm soát cholesterol trong máu

Lượng cholesterol xấu tăng cao trong máu sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám động mạch và dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đau tim hoặc đột quỵ. Cardio có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Theo các nghiên cứu đã được thực hiện, cardio dường như làm tăng cholesterol “tốt” HDL trong cơ thể, đồng thời nó cũng có thể làm giảm cholesterol “xấu” LDL, tuy nhiên bạn cần phải tập luyện với cường độ cao để đạt kết quả như mong muốn.

Cùng tham khảo một số bài tập cardio tại đây nhé:

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những bài tập cardio tại nhà lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn
• Tập luyện hai lần trong cùng một ngày liệu có mang lại nhiều lợi ích hơn không?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Vì sao người bệnh viêm khớp dạng thấp nên ăn trái cây?

Đối với người bệnh viêm khớp dạng thấp và các bệnh do viêm nói chung, trái cây có tác dụng rất tốt giúp cải thiện triệu chứng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và polyphenol (hợp chất hữu cơ có trong thực vật) giúp giảm stress oxy hóa và giảm viêm.

Nhiều người nghĩ rằng không nên ăn nhiều trái cây vì chúng có nhiều đường, tuy nhiên ăn trái cây không giống như ăn bánh kẹo hay tinh bột. Mặc dù tất cả đều chứa carbohydrate và được cơ thể chúng ta tiêu hóa thành đường nhưng trái cây còn có nhiều thành phần khác như vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Trong khi đó bánh kẹo chỉ chứa đầy các loại đường đơn giản với nhiều calo nhưng rất ít chất dinh dưỡng.

Vậy những loại trái cây nào có lợi nhất cho người bệnh để giảm bớt những cơn đau nhức dai dẳng khó chịu? Hãy cùng xem nhé.

7 loại trái cây ngon lành giúp giảm triệu chứng cho bệnh viêm khớp dạng thấp

1. Anh đào

Một bản đánh giá được đăng trên tạp chí Nutrients vào năm 2018 cho biết: quả anh đào là nguồn cung cấp polyphenol và vitamin C dồi dào, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng ăn quả anh đào giúp làm giảm các dấu hiệu stress oxy hóa, giảm viêm, giảm đau nhức cơ và mất sức do tập thể dục, giảm huyết áp, giảm viêm khớp, và cải thiện giấc ngủ.

Một điều cần lưu ý nữa là trước đây người ta cho rằng chỉ có loại anh đào chua mới có những tác dụng này, nhưng các nhà nghiên cứu đã nhận thấy loại anh đào ngọt cũng có hiệu quả.

Cách ăn như thế nào?

Bạn có thể đông lạnh quả anh đào và dùng như một món ăn nhẹ, hoặc làm món pudding hạt chia với nguyên liệu là 1 cốc sữa hạt điều, 1/4 cốc hạt chia, 1 thìa siro cây phong, 2 thìa cà phê bột ca cao và cho thêm nửa cốc quả anh đào. Tất cả trộn đều với nhau và cho vào tủ lạnh một lúc. Hạt chia cũng bổ sung thêm nhiều dưỡng chất và chất xơ cho món ăn này.

2. Đào và cam quýt

Các loại trái cây có hạt cứng ở giữa như đào, mơ, mận và trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với vitamin C có tác dụng chống viêm. Và theo Tổ chức Viêm khớp, quả đào được chế biến đóng hộp trong xi-rô nhẹ thực sự chứa nhiều vitamin C hơn đào tươi.

Cách ăn như thế nào?

Bạn có thể làm một ly sinh tố bằng các loại trái cây này trộn với nhau và thêm một ít nước ép đào đóng hộp, hoặc chỉ cần làm món salad trái cây tươi với một chút bạc hà. Đừng quên cạo một chút vỏ cam quýt cho vào vì chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, bạn có thể rắc vào món salad hoặc trộn với nước sốt salad đều được.

3. Quả lựu

Một bản đánh giá được đăng trên Tạp chí Thực hành Lâm sàng Quốc tế năm 2021 đã cho thấy rằng quả lựu có thể giúp giảm nhẹ các biến chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa. Đó là nhờ lựu có chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngoài ra chúng cũng chứa vitamin K rất tốt để giảm sưng khớp, đồng thời tái tạo sụn và xương bị tổn thương do bệnh này.

Cách ăn như thế nào?

Bạn không thích ăn lựu vì khó tách hạt ra? Nhưng hiện nay đã có các sản phẩm lựu được tách hạt sẵn rất tiện lợi được bán trên thị trường. Bạn có thể cho chúng vào món salad với nhiều loại rau và trái cây khác, hoặc cho vào máy xay để làm món sinh tố trái cây hỗn hợp.

4. Các loại quả mọng (berry)

Theo một bản đánh giá được đăng trên tạp chí Thực phẩm và Chức năng năm 2018, các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa một số polyphenol, ví dụ như anthocyanins (chất tạo nên màu sắc đỏ, xanh hoặc tím trong một số loại thực vật) và quercetin, cùng với các loại axit phenolic giúp giảm viêm.

Cách ăn như thế nào?

Trộn các loại quả này vào sữa chua và thêm granola lên trên để có một món ăn thơm ngon đầy đủ dưỡng chất. Hoặc bạn có thể áp chảo chúng làm thành nước sốt để dùng với món cá hoặc thịt gà: kết hợp trái cây với giấm balsamic, xi-rô cây phong và cỏ xạ hương, đun ở lửa nhỏ khoảng 3-4 phút cho đến khi hỗn hợp đặc lại.

5. Dứa

Dứa là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, ngoài ra còn có enzyme protease và bromelain. Loại quả này có khả năng giảm viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Cách ăn như thế nào?

Gọt vỏ quả dứa và cắt thành từng khoanh tròn to, sau đó xiên chúng lên que và thêm một chút dầu ô liu, nướng cho đến khi có màu nâu nhẹ, đó là đường bị đun nóng giúp tạo hương vị caramel thơm ngon. Hoặc bạn có thể làm món sốt salsa dứa để ăn kèm khoai tây chiên, thịt gà hoặc cá. Chỉ cần băm nhỏ dứa cùng với ớt đỏ và rau mùi, sau đó thêm nước cốt chanh và một chút ớt để tạo vị cay hấp dẫn.

6. Dưa hấu

Loại trái cây giải khát này chứa nhiều dưỡng chất tốt như citrulline, lycopene, polyphenol và vitamin A và C, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh và có thể giúp tăng cường sức khỏe của khớp. Một bài đăng trên tạp chí Molecules năm 2020 gợi ý rằng dưa hấu cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường, ung thư và béo phì.

Cách ăn như thế nào?

Dưa hấu rất dễ ăn, không cần phải làm món gì cầu kỳ. Chỉ cần cắt ra thành miếng và thưởng thức hoặc xay nhuyễn với các loại trái cây khác để làm sinh tố hoặc cho vào tủ đá làm kem.

7. Nho

Theo Tổ chức Viêm khớp, các loại nho có màu sáng hay màu sẫm đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và polyphenol dồi dào. Đặc biệt loại nho tươi màu đỏ và đen có chứa resveratrol, một chất polyphenol tự nhiên được biết là có đặc tính chống viêm và chống ung thư.

Cách ăn như thế nào?

Có thể đông lạnh chúng để làm món ăn vặt, hoặc xiên quả nho lên que cùng với thịt gà hoặc cá, nhúng vào gia vị và sốt, rồi nướng. Bạn cũng có thể trộn nho với sữa chua và hạnh nhân để có một món ăn kèm thú vị.

Tóm lại

Trái cây và rau là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa đầy các chất quý giá có tác dụng rất tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là giúp giảm nhẹ các triệu chứng viêm. Vì vậy hãy ăn đa dạng nhiều loại trái cây để nhận được tất cả những lợi ích của chúng nhé.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bệnh viêm xương khớp nên ăn gì và tránh ăn gì để bảo vệ sụn khớp?
• Người bệnh tiểu đường nên dùng loại trái cây gì? Lựa chọn đúng để hỗ trợ điều trị bệnh

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Nguy cơ tiếp xúc với các hóa chất độc hại

Hạt cà phê có chứa caffeine nên việc loại bỏ chất này thường đòi hỏi phải sử dụng các hóa chất gây hại cho sức khỏe. Để loại bỏ caffeine ra khỏi hạt cà phê, nhiều công ty đã sử dụng methylene chloride, một chất hóa học độc hại được dùng trong các sản phẩm tẩy rửa, sơn, keo dán… Khi vào trong cơ thể, methylene chloride có thể gây hại cho tim và gan, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn.

2. Làm tăng cholesterol trong máu

Nếu bạn đang có kế hoạch chuyển sang uống cà phê decaf để ổn định mức cholesterol trong cơ thể thì bạn cần xem xét kỹ loại cà phê mà mình muốn sử dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê decaf có thể làm mức cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta tăng lên đáng kể. Hầu hết các loại cà phê decaf được làm từ hạt cà phê Robusta có hàm lượng chất béo cao hơn và có thể làm tăng cholesterol. Nếu bạn vẫn quyết tâm muốn uống cà phê decaf thay vì cà phê thông thường thì nên tìm các thương hiệu sử dụng hạt cà phê Arabica.

3. Không có các lợi ích sức khỏe của cà phê thường

Mặc dù uống quá nhiều cà phê có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe, nhưng nếu bạn thưởng thức loại thức uống này một cách điều độ thì nó lại mang đến một số lợi ích nhất định, trong đó có trẻ hóa làn da và làm sạch mụn. Ngược lại, cà phê decaf đã qua chế biến kỹ sẽ mất đi hầu hết các thành phần hoạt tính sinh học tự nhiên trong quá trình khử caffein. Một trong số các chất có lợi đó là axit chlorogenic có thể tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa da.

4. Có thể gây hại cho phụ nữ mang thai

Nhiều phụ nữ mang thai chọn uống cà phê decaf thay vì cà phê thông thường để giảm lượng caffeine, nhưng cà phê decaf chứa rất ít caffeine không có nghĩa là uống nhiều sẽ an toàn. Các chuyên gia y tế nói rằng việc uống một tách cà phê mỗi ngày là hoàn toàn an toàn cho phụ nữ mang thai, nhưng nếu bạn chọn cà phê decaf thì hãy đảm bảo là không uống quá nhiều.

Cà phê decaf vẫn chứa một ít caffeine, trong khi gan của người trưởng thành có thể phân hủy nó thì cơ thể của em bé lại không làm được như vậy. Mặc dù cà phê decaf chứa ít caffeine hơn nhiều so với cà phê thông thường, nhưng phụ nữ mang thai vẫn được khuyến cáo là không nên uống quá một tách cà phê mỗi ngày.

5. Nguy cơ gây bệnh viêm khớp

Ngoài các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khác thì việc chuyển sang uống cà phê decaf có thể gây hại cho xương của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống 4 tách cà phê decaf trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp cao hơn so với những người không bao giờ uống loại cà phê này.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Chuyện gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thở bằng miệng thay vì mũi?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

Bơi lội được đánh giá là môn thể thao rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là giúp cải thiện sức đề kháng, giúp cho cơ thể dẻo dai, chống lại những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, cải thiện tâm lý và tăng chiều cao cho trẻ em, giúp cơ thể luôn linh hoạt và sảng khoái mỗi ngày.

Bơi lội giúp cơ thể phát triển toàn diện

Bơi lội giúp cho cơ thể được vận động toàn thân, phát triển một cách toàn diện và tự nhiên nhất. Thường xuyên bơi lội giúp thúc đẩy lưu thông máu của hệ tim mạch toàn thân, tiêu hao mỡ nhanh chóng, phát triển các vùng cơ bắp như bụng, đùi, bắp tay, lưng.

Bơi lội giúp phòng chống viêm khớp hiệu quả

Các chuyên gia cho biết: bơi lội là quá trình vận động nhẹ nhàng dưới sự tác động của nước nâng đỡ các khớp xương giúp loại bỏ bệnh đau lưng, mỏi gối, tê nhức tay chân hay bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt là những người hay bị bệnh đau xương khớp nên tập bơi lội để giảm đau hiệu quả.

Đốt cháy calo hiệu quả

Bơi lội là phương pháp tối ưu đốt cháy calo hiệu quả. Trong khi tập yoga hay đi bộ sẽ làm quá trình đốt mỡ diễn ra chậm chạp và tiêu hao ít năng lượng, thì bơi lội là phương pháp giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Vận động cơ thể bằng cách bơi lội sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Bộ não của bạn dường như được giải phóng hết những áp lực và stress sau cả ngày làm việc mệt mỏi, đây chính là cách cải thiện giấc ngủ tuyệt vời nhất.

Bơi lội giúp ăn ngon miệng hơn

Khi bơi chúng ta mất nhiều sức để vận động toàn cơ thể, do vậy sẽ nhanh đói hơn và cần nạp nhiều năng lượng hơn, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển các cơ bắp giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh dẻo dai để có một thân hình lí tưởng.

Bơi lội tốt cho hệ tuần hoàn, hô hấp và thần kinh

Bơi là lúc toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân đều tập trung vận động một cách đồng đều, các mạch máu giãn ra thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não và toàn cơ thể. Trong quá trình bơi cần hít thở đều giúp cho phổi được hoạt động một cách tốt nhất, nhờ đó bơi lội có thể hỗ trợ bệnh hen suyễn rất hiệu quả.

2. Cần trang bị những gì khi tập bơi lội?

• Đi học một khóa bơi lội từ các vận động viên có nhiều kinh nghiệm để đảm bảo an toàn cho bản thân
• Vận động cơ thể 15 phút trước khi bơi để tránh bị chuột rút
• Trang bị áo phao, kính bơi và những vật dụng cần thiết khác
• Nên chọn những bể bơi nước sạch để tránh bị các bệnh lây nhiễm từ nhiều người xung quanh

3. Nên làm gì để đảm bảo an toàn khi bơi?

• Không đi vệ sinh dưới hồ bơi
• Không nô đùa, không uống nước bể bơi
• Chọn vùng bơi an toàn
• Tắm tráng trước và sau khi bơi
• Không nên bơi lúc bụng đói và ngay sau khi ăn no

Tổng kết: để có một thân hình lí tưởng và vóc dáng đẹp, bạn nên tập bơi lội thường xuyên giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và cảm nhận cuộc sống tích cực hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Cải thiện sức khỏe với aerobic: Những lưu ý quan trọng để tập luyện dễ dàng, hiệu quả tối đa
• Bơi lội có thể là liều thuốc chống lão hóa tuyệt vời cho bộ não!

Truy cập BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Viêm xương khớp là bệnh gì?

Viêm xương khớp là tình trạng xương và sụn tại các khớp thoái hóa và bị phá hủy khi cơ thể già đi, phổ biến nhất trong các dạng viêm khớp và thường gặp ở các khớp đầu gối, bàn tay, khớp hông hoặc cột sống, ngoài ra cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ khớp nào khác trên cơ thể.

Trong quá trình điều trị bệnh này, nhiều người nhận thấy chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng như sưng đau và cứng khớp. Vậy những thực phẩm nào tốt cho người bệnh để ngăn xương và sụn khớp bị phá hủy? Thực phẩm nào nên tránh vì làm cho bệnh tiến triển nặng hơn? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Thực phẩm có ảnh hưởng thế nào đến bệnh viêm xương khớp?

Theo Tổ chức Viêm khớp, lựa chọn đúng loại thực phẩm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của căn bệnh này do khả năng chống viêm của chúng, trong khi đó có những loại thực phẩm lại kích thích phản ứng viêm mạnh hơn nên làm bệnh trở nặng.

Thực phẩm có lợi giúp giảm viêm và ngăn tổn thương khớp

Chế độ ăn đủ chất và cân bằng các nhóm dinh dưỡng sẽ giúp ngăn tổn thương khớp tiến triển, đặc biệt là các loại thực phẩm có đặc tính kháng viêm có thể làm giảm nhẹ triệu chứng nhờ các chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E.

Giảm cholesterol trong máu

Viêm xương khớp thường đi kèm với tình trạng tăng cholesterol trong máu, và khi giảm cholesterol cũng có thể giảm bớt triệu chứng của viêm. Do đó cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh chứa ít cholesterol.

Kiểm soát cân nặng

Cơ thể quá nặng nề sẽ tạo áp lực cho xương khớp, ngoài ra mỡ thừa tích tụ cũng có thể kích thích phản ứng viêm. Các thực phẩm lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng nên cũng có thể giảm nhẹ triệu chứng của bệnh.

8 loại thực phẩm tốt cho bệnh viêm xương khớp

Dưới đây là các thực phẩm mà người mắc bệnh viêm xương khớp nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày để cải thiện các triệu chứng.

1. Các loại cá béo

Cá béo là các loại cá chứa nhiều chất béo tốt, trong đó quan trọng nhất là axit béo không bão hòa omega-3 có lợi cho sức khỏe, có khả năng chống viêm nên rất phù hợp cho bệnh viêm xương khớp. Người bệnh nên ăn ít nhất một lần trong 1 tuần, bao gồm các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, và nên dùng dạng tươi sống chứ không phải đồ hộp.

Ngoài ra một số loại thực phẩm khác chứa omega-3 là hạt chia và hạt óc chó cũng có thể giúp kháng viêm. Nếu không thích ăn hoặc không tìm được thực phẩm tươi, người bệnh có thể dùng các sản phẩm bổ sung omega-3 như dầu cá hay dầu hạt lanh.

Bạn có thể mua dầu cá omega-3 tại đây

2. Các loại dầu tốt cho sức khỏe

Không chỉ có dầu cá mà một số loại dầu thực vật cũng có tác dụng giảm viêm, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất chứa nhiều oleocanthal là chất có đặc tính giống với thuốc kháng viêm, hay dầu quả bơ và dầu hoa rum (safflower) cũng có tác dụng giảm cholesterol nên rất tốt cho cơ thể.

Bạn có thể mua dầu oliu nguyên chất tại đây

3. Sữa

Sữa và các sản phẩm liên quan như sữa chua và phô mai chứa nhiều canxi và vitamin D, đó là những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương chắc khỏe và có thể giảm bớt đau đớn do bệnh viêm khớp. Ngoài ra sữa cũng giàu protein để xây dựng cơ bắp. Nếu sợ tăng cân, bạn có thể chọn các loại sữa đã được tách béo.

Bạn có thể mua sữa tách béo tại đây

4. Rau lá xanh đậm

Các loại rau này chứa nhiều vitamin A cũng như các chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật có lợi giúp giảm viêm. Vitamin A cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh do nhiễm trùng. Các loại rau xanh đậm nên ăn là cải bó xôi, cải rổ, cải xoăn, v.v.

5. Bông cải xanh

Hợp chất sulforaphane có trong loại rau này được cho là có tác dụng ngăn bệnh viêm xương khớp tiến triển. Bên cạnh đó bông cải xanh cũng rất giàu vitamin C, vitamin K và canxi giúp xương chắc khỏe.

6. Trà xanh

Trong trà xanh có nhiều polyphenol, đó là chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và ngăn tổn thương sụn khớp nặng thêm.

7. Tỏi

Tỏi chứa hợp chất diallyl disulfide có tác dụng ức chế các enzym gây tổn thương cho sụn khớp.

8. Các loại hạt

Các loại hạt như đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó, v.v. rất giàu dưỡng chất như canxi, kẽm, magiê, và vitamin E, ngoài ra cũng chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng tăng sức đề kháng.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có tốt cho bệnh viêm xương khớp không?

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giảm viêm và do đó cải thiện các triệu chứng của bệnh. Ngoài ra chế độ này còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe như giảm cân và giảm nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng bao gồm:

• Bệnh tim mạch, đột quỵ
• Yếu cơ do tuổi tác
• Bệnh Alzheimer
• Bệnh Parkinson

Chế độ ăn Địa Trung Hải sử dụng nhiều rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, sữa chua và chất béo tốt như dầu ô liu và các loại hạt. Mỗi người có thể tự lựa chọn thực phẩm hằng ngày giống với chế độ ăn Địa Trung Hải như:

• Thực phẩm giàu chất xơ và tinh bột: khoai lang, khoai tây, các loại đậu, các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và mì.
• Ăn nhiều rau củ quả, trái cây
• Ăn cá thường xuyên và ít ăn thịt
• Chọn các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu ô liu

3 loại thực phẩm nên tránh đối với bệnh viêm xương khớp

Bệnh viêm xương khớp gây tổn thương cho cơ thể thông qua phản ứng viêm, do đó phải tránh những loại thực phẩm chứa các chất có khả năng gây viêm, tốt nhất là không dùng hoàn toàn hoặc càng ít càng tốt.

1. Đường

Khi hấp thu vào cơ thể, đường tinh chế có thể kích thích giải phóng cytokine, đó là chất làm tăng phản ứng viêm. Các loại đồ uống có đường như nước ngọt, trà ngọt và nước trái cây có thể làm cho bệnh trở nên nặng hơn.

2. Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có trong thịt đỏ và các thực phẩm chế biến sẵn như bánh ngọt và bánh pizza có thể gây viêm khi hấp thu vào cơ thể. Ngoài nguy cơ gây béo phì, bệnh tim mạch và các vấn đề khác, chất béo xấu cũng có thể làm cho viêm khớp tiến triển nặng hơn.

3. Carbs tinh chế

Các loại carbs đã qua chế biến như gạo trắng, bánh mì trắng và khoai tây chiên có thể làm tăng các chất oxy hóa trong cơ thể, kích thích phản ứng viêm gây tổn thương.

3 điều lầm tưởng về thực phẩm và bệnh viêm xương khớp

Có một số lời truyền tai nói rằng loại thực phẩm nào đó không tốt cho bệnh viêm xương khớp, nhưng chưa có bằng chứng để khẳng định những điều này.

1. Trái cây họ cam chanh gây viêm nhiều hơn?

Nhiều người nghĩ rằng cam chanh có vị chua và có tính axit nên gây viêm, nhưng sự thật lại trái ngược: các loại quả này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm rất tốt.

Nhưng cần lưu ý khi dùng trái cây cùng với thuốc trị bệnh vì chúng có thể tương tác với nhau làm giảm tác dụng của thuốc, do đó nên hỏi bác sĩ về việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn trong thời gian uống thuốc.

2. Bệnh viêm xương khớp không nên dùng sữa?

Một số người cảm thấy sữa và các sản phẩm làm từ sữa không tốt cho bệnh của mình, nhưng đối với những người khác thì chúng lại có thể giúp giảm viêm, chẳng hạn như cải thiện các triệu chứng do viêm ở các bệnh nhân gout khi dùng sữa tách béo. Để thử xem sữa ảnh hưởng thế nào tới tình trạng của mình, người bệnh có thể áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế.

3. Các loại rau quả họ cà không tốt cho bệnh viêm khớp?

Họ cà bao gồm nhiều loại rau quả phổ biến như cà chua, cà tím, ớt và khoai tây. Chúng đều có chứa chất solanin mà nhiều người cho là nguyên nhân gây đau do viêm khớp. Nhưng theo Tổ chức Viêm khớp thì hiện tại không có bằng chứng để khẳng định điều này. Trên thực tế, bổ sung rau quả lành mạnh vào chế độ ăn có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe mãn tính.

Tổng kết

Lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng của bệnh viêm xương khớp nhờ tác dụng chống viêm, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp và hệ miễn dịch.

Nên tránh các loại thực phẩm gây viêm, thay vào đó là chế độ ăn cân bằng gồm nhiều rau củ quả và các thực phẩm chống viêm để giữ cân nặng ở mức hợp lý và giảm tổn thương cho sụn khớp, giảm đau và sưng.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Ăn đồ cay thường xuyên có lợi hay có hại cho sức khỏe?
• Bị nấc kéo dài là bệnh gì? Có phải là dấu hiệu nguy hiểm phải đi khám?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!

1. Ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể người qua những con đường nào?

Các nhà khoa học đã phát hiện đa số các loài ký sinh trùng thường xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa hoặc qua da của chúng ta. Do vậy nếu sống ở khu vực môi trường ô nhiễm, ẩm mốc, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh và những người có hệ miễn dịch yếu sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm ký sinh trùng.

Nhiễm ký sinh trùng qua đường tiêu hóa

Dưới đây là một số loại ký sinh trùng phổ biến thường xâm nhập vào cơ thể người thông qua thức ăn, đồ uống:

• Giun móc: từ nguồn nước ô nhiễm, rau và trái cây bị nhiễm bẩn xâm nhập vào cơ thể người và bám vào các cơ quan nội tạng của chúng ta để hút máu.
• Giun đũa: trứng giun xâm nhập vào cơ thể người thông qua thực phẩm, thường ký sinh ở nội tạng, có chiều dài khoảng 15-35cm. Sau khi trứng nở, ấu trùng giun đi xuyên qua thành ruột để vào máu, có thể tới phổi, sau đó bị ho lên rồi lại bị nuốt vào hệ tiêu hóa lần nữa.

• Sán dây: sau khoảng 3-4 tháng sán sẽ trưởng thành và có thể sống trong cơ thể người rất nhiều năm. Trứng sán bị thải ra ngoài theo phân, dính trên thực vật và bị gia súc như trâu bò ăn vào, hoặc lây trực tiếp trở lại cho con người.
• Trùng hình cung: loài ký sinh trùng này có thể tồn tại trong thức ăn chưa được nấu chín hẳn hoặc trong cơ thể động vật nuôi trong nhà, sau đó lây nhiễm cho người và ký sinh trong hệ thần kinh trung ương.
• Giardia: là loài nguyên sinh đơn bào có thể lây cho người từ nguồn nước uống nhiễm bẩn. Chúng ký sinh trong nội tạng và có thể gây bệnh Giardia.

• Amip bệnh lỵ: tồn tại ở trong đất, nước và các môi trường ẩm ướt, có thể lây cho người thông qua rau củ quả nhiễm bẩn chưa được rửa sạch.

Nhiễm ký sinh trùng qua bề mặt da

• Ghẻ: ghẻ lây qua tiếp xúc giữa người với người, chúng đẻ trứng trên da và gây phản ứng viêm đỏ, ngứa da.
• Giun kim: xâm nhập cơ thể người thông qua vết thương, vết trầy xước ngoài da, hoặc thậm chí qua tay bẩn. Giun kim thường chui ra gần hậu môn của người để đẻ trứng, gây ngứa ngáy.

• Sán máng: loài sán này tồn tại ở trong nước, khi cơ thể tiếp xúc với nguồn nước ô nhiễm, chúng sẽ bám vào da và gây ra các bệnh viêm da, phá hỏng da.

• Ký sinh trùng từ muỗi: các loài ký sinh trùng sống bám ở cơ thể muỗi, khi muỗi chích người sẽ truyền vào cơ thể người. Sau đó ký sinh trùng di chuyển tới các hạch bạch huyết, đặc biệt là hạch ở đùi và phát triển ở đó, cần khoảng một năm mới trưởng thành.

2. Các triệu chứng thường gặp khi bị nhiễm ký sinh trùng

Không dễ phát hiện ký sinh trùng. Một số loài thậm chí không thể thấy bằng mắt thường và chỉ khi triệu chứng đã rõ ràng thì mới nhận thấy và điều trị đúng hướng. Chúng có thể âm thầm tồn tại trong cơ thể người suốt thời gian dài, từ từ hủy hoại cơ thể chúng ta. Dưới đây là các triệu chứng có thể do nhiễm ký sinh trùng:

Mệt mỏi liên tục

Ký sinh trùng hút lấy chất dinh dưỡng của cơ thể khiến chúng ta cảm thấy bị kiệt sức, bơ phờ, nếu kéo dài thậm chí dẫn đến trầm cảm.

Vấn đề về tiêu hóa

Ký sinh trùng tấn công lớp niêm mạc của ruột, dẫn đến một loạt các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng thường xuyên.

Các vấn đề về da

Sự phát triển quá mức của ký sinh trùng trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến da, khiến da bị khô, chàm, phát ban, nổi mề đay, và vết loét.

Sức khỏe tâm thần

Một số loài ký sinh trùng có thể sống trong não và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, biểu hiện như tâm trạng thất thường, đau đầu, căng thẳng, giảm trí nhớ, kích động và lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể do các vấn đề về thể chất hoặc cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến melatonin (hormone tạo giấc ngủ). Bản thân sự hiện diện của ký sinh trùng cũng có thể khiến chúng ta bị rối loạn giấc ngủ, nghiến răng khi ngủ, chảy nước dãi khi ngủ.

Các vấn đề về cân nặng và thèm ăn

Sụt cân đột ngột trong thời gian ngắn có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm cả ký sinh trùng. Chúng ăn các chất dinh dưỡng, làm cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng cần thiết dẫn đến cảm giác thèm ăn không kiểm soát và do đó tăng cân hoặc ngược lại gây chán ăn và sụt cân.

Ảnh hưởng đến cơ và khớp

Sự hiện diện của ký sinh trùng có thể gây phản ứng viêm ở nhiều mô trong cơ thể, dẫn đến đau cơ, chuột rút, tê tay chân, đau khớp và viêm khớp.

Thiếu máu do thiếu sắt

Ký sinh trùng hút máu của cơ thể gây thiếu máu thiếu sắt.

Vấn đề sinh sản

Các vấn đề với cơ quan sinh sản cũng là triệu chứng khi bị nhiễm ký sinh trùng, bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, u nang và u xơ, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, viêm tuyến tiền liệt là các triệu chứng phổ biến.

Các bằng chứng gần đây cũng cho thấy mối liên hệ giữa nhiễm ký sinh trùng Trichomonas vaginalis ở nam giới và ung thư tuyến tiền liệt sau này. Nữ giới nếu bị nhiễm Trichomonas lâu dài, ký sinh trùng có thể sống trong âm đạo gây ra các bệnh phụ khoa như ung thư cổ tử cung, bệnh viêm vùng chậu không điển hình, thậm chí vô sinh.

Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất khi ký sinh trùng phát triển quá mức trong cơ thể. Chúng bám vào thành ruột gây viêm ruột, đau bụng, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra nhiễm ký sinh trùng còn có thể gây các vấn đề khác như: chảy máu nướu răng, hôi miệng, các bệnh về đường hô hấp, dị ứng với một số thực phẩm…

3. Các phương pháp tự nhiên giúp loại bỏ ký sinh trùng khỏi cơ thể

Tác hại mà ký sinh trùng gây ra cho chúng ta thật khủng khiếp, chúng giống như những “kẻ thù vô hình” ngấm ngầm hủy hoại cơ thể người. Tuy nhiên có nhiều phương pháp để loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Dưới dây là một số phương pháp tự nhiên dễ áp dụng:

Tỏi tươi – khắc tinh của ký sinh trùng

Tỏi được biết đến là một loại kháng sinh tự nhiên, tiêu diệt hơn 60 loại nấm và 20 loại vi khuẩn, thậm chí một số loại virus.

Chất allicin và ajoene có trong tỏi đã được nhiều nghiên cứu công nhận là có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, chống ký sinh trùng và kháng virus, có hiệu quả với các loại ký sinh trùng khác nhau như giun móc, giun kim và các loài đơn bào. Để nhận được lợi ích từ tỏi, cần phải băm nhỏ hoặc sử dụng dưới dạng tinh dầu.

Lưu ý: không ăn tỏi trước khi phẫu thuật vì tác dụng chống đông máu của nó có thể gây xuất huyết. Tỏi cũng không được khuyên dùng cho phụ nữ đang cho con bú vì mùi vị của nó có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Đinh hương – chất diệt khuẩn tự nhiên

Nụ hoa đinh hương có đặc tính diệt khuẩn nhờ hoạt chất Caryophyllene. Chất này cũng được tìm thấy trong hương thảo và hoa bia.

Đinh hương rất tốt để chống lại bệnh sốt rét, bệnh tả, ghẻ, bệnh lao, các loại ký sinh trùng và nấm, các loại liên cầu, tụ cầu và Shigella.

Lưu ý: không dùng đinh hương cho phụ nữ có thai và cho con bú hoặc trẻ em dưới 12 tuổi. Nó có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, nôn mửa và buồn nôn nếu dùng với liều lượng lớn.

Gừng – sức mạnh diệt khuẩn từ y học cổ truyền

Củ gừng kích thích lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa, cũng có lợi trong việc điều trị chứng buồn nôn và đầy hơi. Tinh chất từ gừng giúp cải thiện sản xuất axit dạ dày, từ đó tiêu diệt ký sinh trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Gừng tươi có tác dụng tốt nhất, còn gừng dạng bột có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.

Một số nghiên cứu đã xác nhận hiệu quả của gừng chống lại ký sinh trùng. Chiết xuất ethanol từ gừng giúp tiêu diệt T. vaginalis – loại ký sinh trùng gây ra các bệnh đường sinh dục.

Hạt bí ngô – “thuốc tẩy giun” tự nhiên

Theo các nghiên cứu, chất cucurbitacin trong hạt bí ngô có đặc tính chống ký sinh trùng hiệu quả, làm tê liệt những con giun để chúng không bám được vào thành ruột. Trên thực tế, loại hạt này được sử dụng phổ biến hiện nay trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị bệnh sán dây.

Cách sử dụng: ăn trực tiếp một nắm hạt bí ngô đã bóc vỏ, hoặc xay nửa cốc hạt bí ngô và dùng như topping cho các món salad hoặc sinh tố.

Lợi khuẩn probiotics – đội quân tiêu diệt ký sinh trùng

Ngoài việc loại bỏ ký sinh trùng bằng cách sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên, chúng ta nên ăn các chế phẩm sinh học như kefir hay sữa chua không đường để tăng cường lợi khuẩn cho cơ thể, giúp chống lại ký sinh trùng.

Nghệ – gia vị thần kỳ giúp “xóa sổ” ký sinh trùng

Hợp chất curcumin trong nghệ đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư, chống viêm và chống ký sinh trùng. Curcumin gây chia tách các cặp giun trưởng thành, làm hư trứng, giảm khả năng đẻ trứng và sức sống của ký sinh trùng.

Để tăng hiệu quả, có thể trộn nghệ với một chút mật ong nguyên chất hữu cơ theo tỷ lệ 1 thìa bột nghệ – 100gr mật ong. Tuy nhiên nên tránh dùng bài thuốc này nếu đang mắc bệnh về túi mật vì nghệ có thể gây co thắt túi mật.

Không nên dùng nghệ cho người mang thai, bị loét dạ dày hoặc đang điều trị bằng thuốc cho một số bệnh về máu vì nghệ có chứa chất chống đông máu tự nhiên, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Ớt cayenne – “vũ khí” diệt ký sinh trùng thần tốc

Loại ớt này có đặc tính chống nấm mạnh, có thể nhanh chóng tiêu diệt nấm mốc và ký sinh trùng, đồng thời tăng cường sức khỏe và lưu thông máu. Ớt cayenne kết hợp với gừng và hạt bí ngô nảy mầm là một công thức thần kỳ chống lại ký sinh trùng đường ruột.

Cảnh báo: chất capsaicin trong ớt cayenne có thể gây biến chứng chảy máu ở những người đang dùng thuốc chống đông máu. Phụ nữ có thai và đang cho con bú và người bị bệnh trĩ nên hạn chế ăn ớt cayenne bởi đặc tính kích thích rất mạnh của nó.

Các loại thực phẩm khác

Ký sinh trùng rất thích đường, vì vậy chúng ta nên loại bỏ đường và thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn của mình. Ngoài ra chúng cũng rất ghét bắp cải sống, lô hội, dầu dừa, quả dứa, hạt lựu và đu đủ, do đó nên bổ sung các loại thực phẩm này. Ăn nhiều chất xơ cũng giúp cơ thể loại bỏ ký sinh trùng, đặc biệt là giun.

Cấn lưu ý rằng: dù lựa chọn điều trị bằng loại thảo dược hay phương thuốc nào cũng phải kết hợp với duy trì giấc ngủ ngon, các hoạt động thư giãn và tăng cường thể lực. Phải đi khám bác sỹ nếu có dấu hiệu đang bị nhiễm ký sinh trùng để được thực hiện các xét nghiệm cần thiết xác định đúng tác nhân và điều trị kịp thời.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Nguy cơ đau bụng giun tiềm tàng ai cũng có thể mắc phải
• Bệnh giun đũa và nguy cơ lây nhiễm tiềm tàng

Hy vọng bài viết cung cấp các thông tin hữu ích liên quan các bệnh lý do nhiễm ký sinh trùng. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

1. Bệnh vảy nến là gì?

Bệnh được cho là phát triển và biểu hiện khi các tế bào T (hệ thống phòng thủ của cơ thể) giải phóng các chất gây viêm vào cơ thể. Kết quả là, hệ thống phòng thủ của cơ thể bị kích thích và các tế bào da bị tấn công. Đáp lại, một lượng lớn các chất điều tiết xuất hiện, quá trình này diễn ra liên tục, cơ thể không thể loại bỏ da chết, vì thế người bị ảnh hưởng sẽ phát triển các mảng da dày và có vảy.

2. Các loại bệnh vảy nến

Bệnh vảy nến không đặc trưng bởi một loại. Bệnh được biểu hiện theo một số cách khác nhau:

Vảy nến dạng mảng

Đây là loại bệnh vảy nến phổ biến nhất, bao gồm sự hình thành các mảng màu đỏ có vảy (màu bạc hoặc trắng). Chúng có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể (kể cả vùng sinh dục). Chúng ngứa, có thể đau và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể nứt và chảy máu.

Vảy nến dạng tròn

Loại bệnh vảy nến này phổ biến nhất ở những người dưới 30 tuổi. Loại này được kích hoạt do nhiễm vi khuẩn và có thể dẫn đến vết loét (hình giọt nước) trên thân, tay, chân và da đầu. Những mảng này không dày như vảy nến dạng mảng nhưng cũng rất ngứa.

Vảy nến mụn mủ

Loại bệnh vảy nến này có thể gây ra các đốm, mụn nước hoặc mụn mủ, là những mụn nước nhỏ có chứa mủ. Nó có thể gây sốt, ớn lạnh, mệt mỏi và ngứa. Mủ không lây nhiễm và có thể khô sau hai ngày (và xuất hiện lại trong vài ngày hoặc vài tuần). Nó thường xuất hiện trên bàn tay, ngón tay và bàn chân.

Vảy nến đảo ngược (viêm kẽ)

Trong trường hợp này, các nốt đỏ (và viêm) đặc trưng của bệnh vảy nến xuất hiện trên các bộ phận ẩm ướt nhất của cơ thể, chẳng hạn như nách, bẹn, dưới cánh tay và xung quanh bộ phận sinh dục. Ở những người béo phì, tình trạng này có thể biểu hiện nghiêm trọng hơn, do mồ hôi ra nhiều và ma sát ở một số vùng trên cơ thể (nếp gấp).

Viêm khớp vảy nến

Viêm khớp vẩy nến có thể gây đau khớp nghiêm trọng và bong tróc da. Các khớp bị ảnh hưởng nhiều nhất trong trường hợp này là bàn tay, bàn chân và các ngón tay, cũng như cột sống và hông. Trong nhiều năm, tình trạng này có thể dẫn đến cứng khớp và thậm chí biến dạng vĩnh viễn.

Vảy nến toàn thân

Đây là loại bệnh hiếm gặp nhất, có thể xuất hiện sau khi bị bỏng nặng, điều trị không mong muốn, nhiễm trùng hoặc một loại bệnh vảy nến khác được kiểm soát kém. Nó có thể xuất hiện khắp cơ thể, với các mảng màu đỏ có thể ngứa và bỏng rát dữ dội.

Vảy nến da đầu

Thường bị nhầm với gàu nhiều, loại vảy nến này gây ra tình trạng bong tróc da đầu. Đây là những vảy dày, màu trắng bạc, dễ nhận thấy sau khi gãi.

Vảy nến móng tay

Những vùng bị loại vảy nến này là móng tay, móng chân mọc nhiều bất thường, dày lên và bong tróc. Chúng thường thay đổi màu sắc và bong ra khỏi lớp móng.

3. Bệnh vảy nến có lây không?

Căn bệnh này là chủ đề của một số cấm kỵ và thành kiến ​​vì nó biểu hiện bằng các mảng đỏ và bong tróc da. Tuy nhiên, bệnh vẩy nến không lây nhiễm, bất kể dạng nào.

4. Nguyên nhân gây ra bệnh vảy nến

Nguyên nhân của căn bệnh này vẫn chưa được biết rõ, nhưng nó liên quan trực tiếp đến hệ thống miễn dịch và sự tương tác với môi trường.

Mặc dù bệnh vẩy nến là một bệnh mãn tính, nó có thể không biểu hiện trên cơ thể của một số người. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng khả năng biểu hiện lâm sàng hoặc mắc bệnh:

• Di truyền: 30 đến 40% có tiền sử gia đình (theo Sociedad Brasileira de Dermatologia);
• Căng thẳng và khả năng miễn dịch thấp;
• Béo phì;
• Người nhiễm HIV dương tính;
• Những người hút thuốc và uống rượu bia nhiều;
• Nhiệt độ lạnh (làm khô da).

5. Cách phòng ngừa và điều trị bệnh vảy nến

Cần lưu ý rằng bệnh vảy nến không thể chữa khỏi, nhưng nó có thể được kiểm soát. Tùy từng dạng bệnh và mức độ nghiêm trọng mà có phương pháp điều trị khác nhau để làm giảm các triệu chứng và sự khó chịu như: dưỡng ẩm cho da, thuốc bôi (thuốc mỡ), phơi nắng hàng ngày, tiếp xúc với tia UV A hoặc UVB.

• Thuốc bôi: thuốc ở dạng kem hoặc thuốc mỡ;
• Thuốc điều trị vảy nến toàn thân: thuốc ở dạng viên nén hoặc thuốc tiêm;
• Phương pháp sinh học: tiêm sinh học các chất chống TNFs; chống interleukin 12 và 23 và 17;
• Phương pháp quang trị liệu: tiếp xúc với tia cực tím.

Những cách điều trị này nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn để được chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhằm giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng.

Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập các hoạt động thể chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh xuất hiện hoặc trở nên tệ hơn.

Xem thêm cách điều trị vảy nến da đầu trong video sau:

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• 9 quan niệm sai lầm về bệnh vảy nến – Đi tìm sự thật về căn bệnh da liễu thường bị kỳ thị này!
• Trị bệnh vẩy nến với 5 bài thuốc dân gian an toàn và hiệu quả

Hy vọng bài viết cung cấp các thông tin hữu ích liên quan bệnh vảy nến. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp là bệnh ảnh hưởng đến khớp – nơi các xương gặp nhau và tạo khả năng vận động cho cơ thể. Viêm khớp thường liên quan đến tình trạng viêm hoặc thoái hóa của khớp. Những thay đổi này có thể gây đau khi vận động khớp.

Viêm khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây tàn tật ở Mỹ. Khoảng 50 triệu người lớn và 300.000 trẻ em ở nước này đang mắc phải viêm khớp ở một dạng nào đó. Những vùng trên cơ thể thường bị viêm khớp nhất là:

• Chân
• Tay
• Hông
• Đầu gối
• Lưng dưới

Khớp gồm những bộ phận nào?

Các khớp được đệm và hỗ trợ bởi các mô mềm giúp xương không cọ xát vào nhau. Một loại mô liên kết được gọi là sụn khớp đóng vai trò quan trọng, giúp các khớp vận động trơn tru mà không bị ma sát hay đau nhức.

Một số khớp có màng hoạt dịch, đó là túi đệm chứa chất lỏng giúp bôi trơn khớp. Nhiều khớp được hỗ trợ bởi gân và dây chằng. Gân giúp kết nối cơ với xương, trong khi dây chằng kết nối xương với các xương khác.

Các loại viêm khớp

Viêm khớp là một thuật ngữ rộng mô tả hơn 100 vấn đề khác nhau về khớp. Các loại viêm khớp phổ biến nhất bao gồm:

• Viêm xương khớp hay còn gọi là viêm khớp “hao mòn”, xuất hiện khi sụn khớp bị tổn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại. Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất.
• Viêm cột sống dính khớp, hoặc viêm khớp cột sống (thường ở vùng lưng dưới).
• Viêm khớp vị thành niên (JA), một chứng rối loạn trong đó hệ miễn dịch tấn công các mô xung quanh khớp. JA thường ảnh hưởng đến trẻ em từ 16 tuổi trở xuống.
• Bệnh gút (gout), căn bệnh tạo ra các tinh thể cứng của axit uric hình thành trong các khớp.
• Viêm khớp vẩy nến, viêm khớp phát triển ở những người bị bệnh vẩy nến (một dạng rối loạn tự miễn dịch gây kích ứng da).
• Viêm khớp dạng thấp, căn bệnh khiến hệ miễn dịch tấn công lớp màng hoạt dịch bên trong khớp.

Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm khớp?

Các loại viêm khớp khác nhau có những nguyên nhân khác nhau, ví dụ bệnh gút xuất hiện khi có quá nhiều axit uric trong cơ thể. Nhưng đối với các loại viêm khớp khác, nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết rõ. Bạn sẽ có nguy cơ bị viêm khớp nếu:

• Tiền sử gia đình có người bị viêm khớp
• Làm một công việc hoặc chơi một môn thể thao nào đó gây căng thẳng lặp đi lặp lại cho khớp
• Mắc một số bệnh tự miễn dịch hoặc nhiễm virus

Các yếu tố nguy cơ của bệnh viêm khớp là gì?

Một số yếu tố làm tăng khả năng bị viêm khớp, bao gồm:

• Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh viêm khớp càng tăng khi bạn già đi
• Lối sống: Hút thuốc hoặc lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp
• Giới tính: Hầu hết các loại viêm khớp phổ biến hơn ở phụ nữ
• Cân nặng: Béo phì gây thêm căng thẳng cho các khớp, có thể dẫn đến viêm khớp.

Các triệu chứng của viêm khớp

Các loại viêm khớp khác nhau có các triệu chứng khác nhau. Tùy thuộc vào cơ địa và mức độ bệnh, triệu chứng của người bệnh có thể nặng nhẹ không giống nhau. Cảm giác khó chịu ở khớp có thể xuất hiện và biến mất từng đợt, hoặc có thể kéo dài liên tục. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Đau nhức
• Đỏ
• Tê cứng
• Sưng tấy
• Ấn thấy đau
• Nóng rát

Chẩn đoán viêm khớp như thế nào?

Nếu nghi ngờ mình bị viêm khớp hoặc có các yếu tố nguy cơ, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám. Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và đánh giá mức độ cơn đau khớp ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, từ đó thực hiện khám chi tiết bao gồm:

• Đánh giá khả năng vận động và phạm vi chuyển động của các khớp
• Kiểm tra các vùng bị đau hoặc sưng tấy quanh khớp
• Khám tổng thể để xem liệu có nguyên nhân khác có thể gây ra các triệu chứng đó hay không

Chẩn đoán hình ảnh phát hiện viêm khớp

Chẩn đoán hình ảnh có thể giúp bác sĩ có cái nhìn rõ ràng về xương, khớp và mô mềm của bạn. Chụp X-quang, MRI hoặc siêu âm có thể cho thấy tình trạng:

• Gãy xương hoặc trật khớp có thể gây đau khớp
• Tổn thương sụn xung quanh khớp
• Chấn thương cơ, dây chằng hoặc gân ở gần khớp
• Viêm mô mềm

Xét nghiệm máu có thể phát hiện viêm khớp không?

Không có xét nghiệm máu nào có thể trực tiếp phát hiện được viêm khớp. Nhưng nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc bệnh gút hoặc viêm khớp dạng thấp, họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để tìm axit uric hoặc các protein gây viêm.

Điều trị viêm khớp như thế nào?

Không có cách chữa khỏi hoàn toàn viêm khớp, nhưng có những phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh. Kế hoạch điều trị của từng người sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp, các triệu chứng cụ thể và sức khỏe tổng quát.

Phương pháp điều trị bảo tồn (không phẫu thuật) bao gồm:

• Thuốc uống: Thuốc chống viêm và giảm đau có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp. Một số loại thuốc đặc trị nhắm vào phản ứng viêm của hệ miễn dịch. Bác sĩ điều trị có thể kê đơn thuốc này cho bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp vảy nến.
• Vật lý trị liệu: Phục hồi chức năng có thể giúp cải thiện sức mạnh, phạm vi vận động và khả năng vận động tổng thể. Các bác sĩ trị liệu có thể hướng dẫn người bệnh điều chỉnh các hoạt động hàng ngày để giảm đau khớp.
• Thuốc tiêm: Tiêm cortisone có thể giúp tạm thời giảm đau và giảm viêm ở khớp. Ở một số khớp nhất định, chẳng hạn như đầu gối, có thể cải thiện bằng một phương pháp điều trị gọi là bổ sung chất nhờn để giúp các khớp vận động trơn tru.

Bệnh viêm khớp có cần phẫu thuật không?

Bác sĩ thường chỉ đề nghị phẫu thuật cho một số trường hợp viêm khớp nặng, không thể cải thiện khi điều trị bảo tồn. Các lựa chọn phẫu thuật bao gồm:

• Hợp nhất khớp: Hai hoặc nhiều xương được hợp nhất vĩnh viễn với nhau. Hợp nhất làm bất động khớp và giảm đau do cử động.
• Thay khớp: Khớp bị hư hỏng được thay thế bằng khớp nhân tạo, bảo tồn chức năng và cử động của khớp. Ví dụ như thay mắt cá chân, thay hông, thay đầu gối và thay vai.

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh viêm khớp?

Vì không có cách chữa khỏi bệnh hoàn toàn nên hầu hết người bệnh phải điều trị trong suốt phần đời còn lại của mình. Bác sĩ có thể kết hợp các phương pháp điều trị để giảm triệu chứng.

Một trong những nguy cơ lớn nhất gây viêm khớp là ít hoạt động thể chất. Nếu bạn đau khớp do ít vận động thì khả năng cao cũng có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác. Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp bằng cách:

• Tránh các sản phẩm thuốc lá
• Tập những bài thể dục ít va chạm, không chịu trọng lượng quá nặng
• Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý
• Tránh các hoạt động dễ làm chấn thương khớp

Thời tiết làm cho tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn?

Một số người cảm thấy viêm khớp trở nên tồi tệ hơn trong một số loại thời tiết nhất định. Trời ẩm và lạnh là 2 tác nhân phổ biến gây đau khớp.

Có nhiều lý do giải thích điều này. Mọi người có xu hướng ít hoạt động hơn vào mùa mưa và mùa đông, ngoài ra lạnh và ẩm ướt cũng có thể làm cứng khớp và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Các giả thuyết khác cho rằng áp suất của không khí xung quanh chúng ta có thể ảnh hưởng phần nào đến bệnh viêm khớp.

Nếu bạn thấy rằng một số loại thời tiết nhất định làm cho tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn thì hãy tìm gặp bác sĩ để điều trị giảm bớt các triệu chứng. Mặc quần áo ấm, tập thể dục hoặc sử dụng liệu pháp nhiệt (giữ ấm) có thể giúp giảm đau.

Tổng kết

Viêm khớp là một bệnh ảnh hưởng đến khớp, có nhiều loại khác nhau, tất cả đều có thể gây đau và giảm khả năng vận động. Một số dạng viêm khớp là kết quả do hao mòn tự nhiên, các loại khác do bệnh tự miễn dịch hoặc tình trạng viêm nhiễm.

Có nhiều phương pháp điều trị viêm khớp, từ vật lý trị liệu hoặc vận động đến phẫu thuật. Bác sĩ sẽ xem xét các triệu chứng và đề xuất kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của từng người.

Nhớ theo dõi BlogAnChoi để cập nhật tin tức về sức khỏe nhé!

Mời bạn xem thêm tin bài liên quan:

• Bổ sung sắt cho cơ thể có lợi ích ra sao, khi nào cần và phải lưu ý những gì?
• Liều vắc xin COVID-19 tăng cường có thể ngăn chặn sự lây lan của biến thể Delta không?
• Rối loạn lo âu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị như thế nào?

Rau muống giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể

Rau muống có tên khoa học là Ipomoea. Theo nghiên cứu, trong 100g rau muống có chứa 3g Protein, 3g chất xơ cùng vitamin C, vitamin E và nhiều nguyên tố khoáng quan trọng như magie, sắt, kẽm…

Rau muống có độ giòn, tính mát, vị dễ ăn, dễ trồng và giá bình dân, giá trị dinh dưỡng rất tốt cho một số bệnh thường gặp như như thiếu máu, loãng xương, huyết áp thấp, táo bón, phụ nữ đang mang thai.

Rau muống còn là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho những người đang muốn giảm cân, giảm nồng độ cholesterol trong máu một cách tự nhiên. Ngoài ra còn bảo vệ tim mạch, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư…

6 nhóm người tuyệt đối không nên ăn rau muống

Những người bị bệnh gout

Rau muống chứa nhiều purin có thể làm tăng phản ứng viêm nên không tốt cho người mắc bệnh gout, dễ dẫn đến tình trạng những cơn đau gout cấp tính.

Những người bị bệnh sỏi thận

Hàm lượng oxalate cùng muối khoáng, canxi, kali trong rau muống không tốt cho người bị bệnh sỏi thận. Chúng khiến cơ thể tăng nguy cơ kết tủa urat, tạo sỏi ở những người đang điều trị sỏi thận.

Người đang mắc các bệnh về viêm khớp

Theo các nghiên cứu chuyên khoa, những người bị loãng xương ăn rau muống rất tốt do trong rau có hàm lượng canxi cao. Tuy nhiên với những người đang bị các bệnh về viêm khớp thì điều này lại ngược lại.

Các chất dinh dưỡng trong rau muống có thể khiến các cơn đau nhức viêm khớp của bạn trầm trọng hơn. Bạn không nên sử dụng loại rau này trong thực đơn của mình nhé!

Những người đang có vết thương hở

Những người đang có vết thương hở khi ăn rau muống có nguy cơ để lại sẹo lồi trên da. Trong rau muống có chất madecassol, chất này tác động nhiều đến sự chữa lành các mô và biểu bì, phát triển các sợi mô liên kết. Chúng giúp tăng liền sẹo, tuy nhiên sẽ khiến cho sẹo ngày càng lồi hơn.

Những người có hệ tiêu hóa yếu

Rau muống có thể chế biến được rất nhiều món ăn, cả khi ăn sống và nấu chín. Tuy nhiên, trong rau muống có một loại ký sinh trùng tên là Fasciolopsis buski. Đây là một loại sán lá thường xuyên bám trên rau muống.

Khi chọn cách ăn sống (làm nộm) hoặc chế biến chưa chín (nhúng lẩu, luộc sơ), Fasciolopsis buski xâm nhập vào cơ thể và gây nên những triệu chứng như đau bụng âm ỉ, tiêu chảy… Những người có hệ tiêu hóa yếu thậm chí còn gặp phải nguy cơ nghiêm trọng như xơ gan, suy gan.

Những người đang uống thuốc Đông y

Khi đang dùng thuốc Đông y để chữa bệnh hoặc bồi dưỡng cơ thể, tốt nhất bạn hãy tránh ăn rau muống vì rau sẽ làm mất tác dụng của thuốc.

Nhiều loại chất dinh dưỡng có trong rau muống lúc này có thể không hợp với thuốc Đông y bạn đang sử dụng, dẫn đến làm mất tác dụng của thuốc, kéo dài thời gian điều trị và gây nên những phản ứng phụ không đáng có.

Hãy là những người nội trợ thông thái, có kiến thức và hiểu biết về những loại rau mà mình sử dụng để đảm bảo sức khỏe cho những người thân yêu của mình.

BlogAnChoi cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. Chúng mình còn rất nhiều những bài viết khác cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm, mình để link ở phía dưới bài nhé.

Đừng quên thường xuyên theo dõi và chia sẻ với BlogAnChoi thật nhiều những thông tin bổ ích nữa!

• Hoa xuyến chi nấu ăn: Xào tỏi, nấu canh cua, làm nộm, bạn dám thử?
• 5 tác dụng của rau má trong việc tăng cường sức khỏe
• Rau củ quả đông lạnh có phải là kém dinh dưỡng hơn đồ tươi? Sự thật không hẳn như bạn nghĩ đâu!

Kể từ khi đại dịch COVID-19 bùng phát cho đến nay, tất cả chúng ta đều đã biết các triệu chứng phổ biến cần chú ý như sốt, ho khan, mệt mỏi, v.v. Nhưng trên thực tế virus SARS-CoV-2 không chỉ trú ngụ ở đường hô hấp mà còn tấn công toàn bộ cơ thể, do đó có thể gây ra một loạt các triệu chứng rất đáng ngạc nhiên ở các cơ quan khác ngoài hệ hô hấp.

Điều đặc biệt nữa là những triệu chứng này rất ít được mọi người nhắc đến, nhưng đôi khi chúng lại là dấu hiệu duy nhất biểu hiện ra ngoài khi cơ thể bị nhiễm virus. Vậy đó là những triệu chứng gì? Hãy cùng khám phá ngay sau đây nhé!

1. Tiêu chảy và nôn ói

Nghĩ thôi đã thấy khó chịu, và rất ít khi được nói đến, nhưng các triệu chứng tiêu hóa thực ra lại là dấu hiệu phổ biến của COVID-19. Thậm chí đó có thể là dấu hiệu ban đầu hoặc duy nhất cho thấy một người đang bị nhiễm bệnh, chẳng hạn như trường hợp của một y tá người Úc đã được chẩn đoán mắc COVID-19 hồi tháng 8/2020 sau khi bị đau bụng, khiến cho chính phủ phải kêu gọi người dân nhận thức được dấu hiệu nguy hiểm tiềm ẩn này.

Nghiên cứu tại tâm dịch ban đầu là Vũ Hán (Trung Quốc) cho thấy có khoảng 50% bệnh nhân COVID-19 gặp các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy, nôn ói hoặc đau bụng. Như vậy đây là các dấu hiệu không hề hiếm gặp chút nào.

2. Sưng tinh hoàn

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Cấp cứu Mỹ tháng 9/2020 cho biết một người đàn ông 37 tuổi ở San Antonio (bang Texas) đã bị sưng và đau tinh hoàn 3 ngày sau khi được chẩn đoán mắc COVID-19.

Các nhà nghiên cứu viết rằng “một số biến chứng sinh dục đã được báo cáo” với COVID-19, trong đó có cả vấn đề về đông máu có thể gây ra sự cương cứng kéo dài và đau đớn ở nam giới.

3. Rụng tóc

Triệu chứng rất phiền toái này của COVID-19 đã được phát hiện bởi nữ diễn viên Alyssa Milano khi cô đăng một bức ảnh cho thấy tình trạng rụng tóc của chính mình sau khi nhiễm virus trên mạng xã hội.

Các chuyên gia cho biết chứng rụng tóc này xảy ra trên khắp đầu và được gọi là telogen effluvium, nguyên nhân có thể do căng thẳng, sốt hoặc mắc bệnh. Rất may là hiện tượng này chỉ thoáng qua tạm thời mà thôi.

4. Ù tai

Virus SARS-CoV-2 có thể gây chóng mặt, hoa mắt và ù tai, hoặc cảm giác như có tiếng chuông ngân trong tai. Đặc biệt là các triệu chứng này có thể kéo dài.

Theo Hội Hưu trí Mỹ (AARP), “các nhà nghiên cứu đang xem xét mối liên hệ có thể có giữa COVID-19 và mất thính giác. Thường thì những vấn đề này – trong đó có ù tai hoặc tiếng chuông trong tai – vẫn tồn tại ngay cả sau khi các triệu chứng khác của bệnh đã thuyên giảm.”

5. Nhạy cảm với ánh nắng mặt trời

Tiến sĩ Margot Gage, chuyên gia dịch tễ học ở Texas (Mỹ), đã kể lại với hãng tin NPR về cuộc chiến kéo dài 6 tháng của chính cô với COVID-19. Cô cho biết đã xuất hiện một số triệu chứng không có trong danh sách chính thức của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), một trong số đó là nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Tiến sĩ Gage kể lại: “Ra nắng đối với tôi thực sự rất kiệt sức, giống như tôi bị dị ứng với ánh nắng mặt trời, kiểu như vậy.”

6. Các vấn đề về mắt và thị lực

Theo thông tin của trung tâm y tế Mayo Clinic (Mỹ) thì COVID-19 có thể gây ra các vấn đề về mắt như mạch máu đỏ giãn to, mí mắt sưng, chảy nhiều nước mắt và tăng tiết dịch. Nhạy cảm với ánh sáng và kích ứng cũng có thể xảy ra, những triệu chứng này thường xuất hiện ở người bị COVID-19 mức độ nặng.

7. Thay đổi trên da

Có thể bạn đã nghe nói về triệu chứng “ngón chân COVID”, đó là tình trạng ngón chân bị sưng đỏ và đau xuất hiện ở nhiều bệnh nhân trong đại dịch này. Mayo Clinic cho biết: “Những người trẻ tuổi bị COVID-19 ít nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện các tổn thương đau, ngứa trên bàn tay và bàn chân của họ giống như bệnh cước – một tình trạng da bị viêm”, và triệu chứng này thường kéo dài khoảng 12 ngày.

Tuy vậy những bệnh nhân COVID-19 ở mọi lứa tuổi khác nhau đều cho biết họ nhận thấy những thay đổi trên da, chẳng hạn như phát ban đỏ, sẩn, nổi mề đay, hoặc nổi mụn giống như thủy đậu. Theo Nghiên cứu Triệu chứng COVID, những trường hợp như vậy chiếm tỷ lệ tới 20%, tức là rất phổ biến.

Thậm chí các nhà khoa học thực hiện nghiên cứu này còn đề nghị nên công nhận phát ban trên da là dấu hiệu quan trọng thứ tư của COVID-19, cùng với sốt, ho dai dẳng và mất khứu giác.

8. Các triệu chứng thần kinh

Những người bị COVID-19 thường kể lại rằng họ có cảm giác đầu óc lơ mơ, lú lẫn hoặc mất khả năng tập trung. Nhưng có lẽ vì các triệu chứng này khá mơ hồ hoặc khiến người bệnh mặc cảm nên vẫn chưa được thảo luận nhiều.

Vào tháng 8/2020, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet cho thấy hơn 55% những người mắc COVID-19 xuất hiện các triệu chứng thần kinh sau 3 tháng kể từ thời điểm được chẩn đoán bệnh. Các nhà nghiên cứu cảnh báo COVID-19 có thể gây ra “dịch bệnh tổn thương não”, vì virus dường như có thể gây tình trạng viêm trong não dẫn đến các triệu chứng kéo dài.

9. Viêm khớp sụn sườn

Một số người có triệu chứng COVID-19 kéo dài cho biết họ gặp những cơn đau ngực liên tục giống như đau tim. Thực ra nguyên nhân dẫn đến cảm giác này là do viêm sụn sườn, tức tình trạng viêm của phần sụn nối giữa xương sườn với xương ức.

10. Tưa miệng

Bệnh tưa miệng xảy ra khi một loại nấm men có tên là Candida albicans sinh sôi phát triển tạo thành các mảng trắng dày trên niêm mạc miệng, lưỡi và cổ họng.

Trong một nghiên cứu năm 2020 được thực hiện trên 1.567 bệnh nhân COVID-19, đã có 42 người cho biết họ gặp vấn đề lâu dài với bệnh tưa miệng. Nguyên nhân có thể do virus ức chế hệ thống miễn dịch, từ đó cho phép nấm men – vốn sống tự nhiên trong cơ thể – phát triển tự do mà không bị kiểm soát.

11. Mê sảng

Vào tháng 8/2020, hãng tin NBC News của Mỹ đưa tin rằng các bác sĩ điều trị COVID-19 đã nhận thấy một triệu chứng đáng ngạc nhiên ở những bệnh nhân trẻ tuổi: mê sảng, lú lẫn và giảm nhận thức về môi trường xung quanh. Có tới 40% bệnh nhân nhập viện có thể gặp phải tình trạng này, nhưng thường phổ biến hơn ở những người lớn tuổi. Nguyên nhân có thể là do đặc tính của virus tấn công vào não và gây viêm.

Trên đây là những triệu chứng kỳ lạ nhưng không quá hiếm gặp mà COVID-19 có thể gây ra cho con người. Hãy luôn cảnh giác với bất kỳ dấu hiệu bất thường nào để phát hiện sớm và chung tay phòng chống dịch COVID-19 bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Vaccine COVID-19 có cần tiêm mũi thứ 3 tăng cường ngay bây giờ?
• Biến thể Delta có gì đặc biệt? Vì sao COVID-19 bùng phát dữ dội khi xuất hiện biến thể Delta?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) hồi tháng 7/2020 đã ban hành lệnh thu hồi đối với hành tây tại nước này do lo ngại nhiễm khuẩn Salmonella. Đồng thời FDA cùng với Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC) và các đối tác khác cũng đã điều tra một đợt bùng phát nhiễm khuẩn Salmonella xảy ra ở nhiều bang trên khắp nước Mỹ, có thể liên quan đến quả đào.

Sau đây là 10 điều bạn cần biết về vi khuẩn Salmonella, từ sự lây truyền và cách phòng ngừa chúng cho đến những biến chứng đáng ngạc nhiên và cả một số sự thật thú vị về chúng nữa.

1. Có một số loại thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn Salmonella hơn

Rita M. Knotts, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại trung tâm y tế NYU Langone, New York, cho biết: mặc dù sự bùng phát của vi khuẩn Salmonella có liên quan đến mọi loại thực phẩm, từ trái cây cắt sẵn đến thịt đông lạnh, nhưng nhìn chung vi khuẩn này thường có ở các loại thịt, sữa và trứng.

Theo Hiệp hội Bảo vệ Thực phẩm Quốc tế, sự bùng phát vi khuẩn Salmonella ở gia cầm chiếm khoảng 19% các trường hợp nhiễm khuẩn, trứng chiếm 14,8% và thịt bò chiếm 7%.

Theo bác sĩ Knotts, Salmonella lây truyền qua đường phân-miệng, vì vậy con người có thể bị nhiễm khuẩn nếu tiếp xúc với những thực phẩm này, có thể là qua nguồn nước được dùng để rửa chúng. “Có thể do bàn tay chưa rửa của công nhân thực phẩm hoặc cách họ rửa đã dẫn đến ô nhiễm chéo”.

Để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, hãy nhớ rửa tay kỹ trước và sau khi xử lý thực phẩm. Rửa thực phẩm tươi bằng nước giúp giảm bớt vi khuẩn và mầm bệnh gây hại, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn được. CDC khuyến cáo nên mua các loại rau xanh đóng gói sẵn được dán nhãn “đã rửa ba lần” hoặc “có thể ăn ngay”.

Tuy nhiên bạn nên cẩn thận khi rửa các loại thịt trước khi nấu, vì nước từ thịt sống có thể bắn tung tóe và làm nhiễm bẩn các thực phẩm, đồ dùng và bề mặt khác. Rửa tay, vệ sinh căn bếp sạch sẽ và dùng thớt riêng cho đồ sống là những biện pháp có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi ngộ độc thực phẩm.

Bên cạnh đó, nấu chín kỹ các loại thịt là yếu tố quan trọng để tiêu diệt vi khuẩn. Theo hướng dẫn an toàn thực phẩm của Mỹ, thịt gà phải đạt nhiệt độ bên trong tối thiểu là khoảng 75 độ C và thịt bò phải đạt khoảng 65 độ C.

2. Salmonella có thể lây từ người sang người và khi tiếp xúc với động vật

Salmonella có thể lây truyền từ người sang người qua đường phân-miệng. Ở New York vào đầu những năm 1900, có một phụ nữ tên là Typhoid Mary đã gây ra đợt bùng phát vi khuẩn Salmonella nổi tiếng trong lịch sử, mà nguyên nhân là vì cô đã không rửa tay khi làm công việc nấu ăn cho nhiều người.

Theo bác sĩ Knotts, sự lây truyền từ người sang người nhìn chung rất hiếm xảy ra. Salmonella không phải là tác nhân lây qua không khí như COVID-19, mà chỉ có thể xâm nhập thông qua đường tiêu hóa, thường là từ phân của động vật bị nhiễm bệnh hoặc khi chúng ta ăn thứ gì đó bị nhiễm khuẩn.

Tuy nhiên bạn cũng có thể bị nhiễm vi khuẩn này khi tiếp xúc trực tiếp với động vật bị nhiễm bệnh. Ví dụ như vào tháng 7 năm 2020, CDC và các cơ quan y tế công cộng của Mỹ đã điều tra các đợt bùng phát nhiễm khuẩn Salmonella ở nhiều nơi có liên quan đến việc tiếp xúc với gia cầm trong các hộ gia đình, chẳng hạn như gà con và vịt con.

“Gia cầm thả vườn có thể mang vi khuẩn Salmonella ngay cả khi chúng trông khỏe mạnh, sạch sẽ và không có dấu hiệu bệnh tật,” theo CDC. Đó là lý do tại sao bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước ngay sau khi chạm vào gia cầm, trứng của chúng hoặc bất cứ thứ gì trong khu vực mà chúng sinh sống và đi qua.

3. Có nhiều chủng vi khuẩn Salmonella khác nhau

Khi nói đến “Salmonella” là thực ra chúng ta đang đề cập đến nhiều chủng vi khuẩn khác nhau. Theo CDC, đã có hơn 2.500 nhóm hoặc tuýp huyết thanh của Salmonella được xác định cho đến nay – trong đó có khoảng 100 chủng gây ra hầu hết các bệnh nhiễm trùng ở người. Hai chủng gây bệnh phổ biến nhất ở Mỹ là Salmonella thương hàn – còn được gọi là Salmonella Typhi – và Salmonella không thương hàn.

Sốt thương hàn là một bệnh đe dọa tính mạng do Salmonella enterica tuýp huyết thanh Typhi và Salmonella enterica tuýp huyết thanh Paratyphi gây ra. Hầu hết các trường hợp bị nhiễm bệnh sốt thương hàn đều tập trung ở một số khu vực trên thế giới và lây lan khi có người từ nơi khác đi du lịch tới. Các triệu chứng của bệnh bao gồm sốt, đau bụng, tiêu chảy, táo bón, nhức đầu, chán ăn và mệt mỏi.

4. Các loài vật nuôi có thể mang vi khuẩn Salmonella mà không bị ảnh hưởng gì

Vật nuôi thường bị nhiễm khuẩn Salmonella do ăn thức ăn hoặc nước uống có chứa vi khuẩn. Nhiễm Salmonella không phổ biến ở chó mèo, và những vật nuôi mắc bệnh này thường không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào. Tuy vậy chúng vẫn có thể là vật mang vi khuẩn và truyền bệnh cho con người, theo FDA.

Ví dụ như chó có thể lây truyền vi khuẩn qua phân và nước bọt, vì vi khuẩn sống trong đường ruột của chúng. Mèo có thể lây bệnh bằng cách nhảy lên mặt bàn bếp hoặc bàn ăn. Các chuyên gia y tế đặc biệt khuyến cáo mọi người nên rửa tay kỹ sau khi dọn phân của vật nuôi hay dọn dẹp ổ của chúng. Thật khó để từ bỏ những người bạn bốn chân này, nhưng bạn nên cố gắng để thú cưng tránh xa khu vực nấu nướng hoặc bàn ăn.

Chó cũng có thể lây truyền vi khuẩn khi bạn ôm hôn chúng, vì vậy để tránh bị nhiễm khuẩn, bạn hãy rửa sạch những chỗ bị chúng liếm và giữ cho các bề mặt vật dụng trong nhà luôn sạch sẽ. Các động vật khác cũng có thể lây truyền vi khuẩn Salmonella là rùa, thằn lằn, gà, vịt, ngỗng, chuột, và các vật nuôi trong trang trại như dê, bò, lợn.

5. Nhiễm khuẩn Salmonella có thể dẫn đến viêm khớp hoặc hội chứng ruột kích thích

Những người bị nhiễm vi khuẩn Salmonella có nguy cơ mắc một dạng viêm khớp đặc biệt. Theo Hội Thấp khớp học Mỹ, viêm khớp phản ứng là một bệnh của khớp gây viêm và rất đau, xảy ra do phản ứng của cơ thể với tình trạng nhiễm trùng trong bộ phận sinh dục (chẳng hạn như Chlamydia) hoặc đường ruột (chẳng hạn như Salmonella).

Theo bác sĩ Knotts, “bạn có thể bị viêm khớp phản ứng ngay lập tức nếu bị nhiễm vi khuẩn. Chính các kháng nguyên có trong vi khuẩn Salmonella ảnh hưởng đến khớp của bạn”. Tuy nhiên đây không phải là biến chứng lâu dài, vì thông thường khi hết nhiễm trùng thì bệnh viêm khớp cũng sẽ khỏi.

Knotts cho biết một trong những biến chứng nghiêm trọng lâu dài liên quan đến vi khuẩn Salmonella cần chú ý là hội chứng ruột kích thích (IBS) sau nhiễm trùng, có thể kéo dài nhiều ngày, nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Bệnh truyền nhiễm lâm sàng, có khoảng từ 4% đến 32% bệnh nhân mắc IBS sau nhiễm trùng sau khi đã nhiễm khuẩn Salmonella, bên cạnh các loại vi khuẩn khác lây truyền qua đường tiêu hóa.

6. Tỏi và quế có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn Salmonella

Hầu hết các trường hợp viêm dạ dày ruột liên quan đến vi khuẩn Salmonella có thể tự khỏi trong vòng một tuần mà không cần điều trị. Bệnh nhân nên uống nhiều nước để giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất do tiêu chảy và nôn mửa. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, hoặc nếu người bệnh có nguy cơ bị biến chứng nguy hiểm, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng.

Có một số bằng chứng cho thấy các nguyên liệu thường gặp trong căn bếp của bạn cũng có thể giúp đối phó với vi khuẩn này. Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng đặc tính kháng khuẩn của tinh dầu vỏ quế có thể chống lại các chủng vi khuẩn gây bệnh như Salmonella Typhi và Paratyphi.

Một nghiên cứu khác so sánh hoạt tính kháng khuẩn trong nhiều loại gia vị như thì là, quế và đinh hương, phát hiện ra rằng quế có khả năng chống vi khuẩn tốt nhất.

Các nghiên cứu cũng cho thấy đặc tính kháng khuẩn của tỏi có thể giúp điều trị bệnh nhiễm Salmonella. Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm chỉ ra rằng nước xốt từ tỏi có thể làm giảm khả năng tồn tại của vi khuẩn Salmonella trong thực phẩm.

Tuy nhiên các bằng chứng hiện nay vẫn còn hạn chế, vì vậy nếu muốn sử dụng các loại tinh dầu hoặc thực phẩm bổ sung để hỗ trợ điều trị nhiễm khuẩn thì bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn nhé.

7. Vi khuẩn Salmonella được phát hiện bởi một bác sĩ thú y có tên là Salmon

Năm 1876, Daniel Elmer Salmon được trao bằng bác sĩ thú y đầu tiên ở Mỹ sau khi tốt nghiệp Đại học Cornell. Kể từ đó bác sĩ Salmon bắt đầu điều tra các bệnh truyền nhiễm ở gia súc và vật nuôi trong trang trại bao gồm sốt gia súc Texas, dịch tả lợn, dịch tả gà và bệnh lở mồm long móng.

Để ghi nhớ những đóng góp mang tính đột phá của Salmon, vi khuẩn Salmonella đã được đặt theo tên ông bởi Theobald Smith, cũng là một nhà nghiên cứu về động vật và là người đầu tiên xác định được vi khuẩn này trong khi nghiên cứu bệnh tả lợn.

8. Tuổi tác, các loại thuốc và bệnh đang mắc có thể làm tăng nguy cơ nhiễm Salmonella

Theo báo cáo của CDC, những người có hệ miễn dịch suy yếu do bệnh tiểu đường, bệnh tim, ung thư, bệnh thận và HIV/AIDS có nguy cơ bị nhiễm khuẩn do ngộ độc thực phẩm cao hơn.

Người lớn từ 65 tuổi trở lên cũng như phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi cũng có nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella cao hơn. Trên thực tế, trẻ em dưới 5 tuổi có nguy cơ phải nhập viện cao gấp 3 lần nếu bị nhiễm vi khuẩn này.

Những người đang dùng một số loại thuốc như thuốc giảm axit dạ dày cũng có nguy cơ nhiễm khuẩn cao hơn.

9. Bảo quản trứng trong tủ lạnh làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn

Để trứng ngay trên mặt bếp là thói quen phổ biến của nhiều người nội trợ, nhưng các chuyên gia khuyến cáo rằng nên bảo quản trứng trong tủ lạnh sẽ an toàn hơn.

Giữ trứng trong tủ lạnh ở nhiệt độ 4 độ C hoặc thấp hơn sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại, bao gồm cả Salmonella. Điều này cũng đúng đối với các món ăn được làm từ trứng, vì vậy đừng để chúng ở nhiệt độ phòng quá hai tiếng đồng hồ. Ngoài ra bạn cũng nên vứt bỏ những quả trứng bị nứt hoặc hư hỏng và bỏ vỏ trứng đúng chỗ nhé.

10. Salmonella thường gặp nhiều hơn vào mùa hè

Bệnh do nhiễm khuẩn Salmonella xuất hiện nhiều hơn trong những tháng ấm áp, khi nhiệt độ tăng và vi khuẩn sinh sôi phát triển thuận lợi hơn.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh, hãy bảo quản các loại thực phẩm dễ hư hỏng như sữa, trứng, thịt và đồ tươi sống trong tủ lạnh hoặc đông lạnh. Đừng quên cất thức ăn thừa vào hộp và để trong tủ lạnh trong vòng hai giờ sau khi nấu xong, hoặc chỉ một giờ nếu nhiệt độ ngoài trời cao hơn 30 độ C.

Đông lạnh thực phẩm có thể ngăn vi khuẩn sinh sôi nhưng không thể hoàn toàn tiêu diệt được Salmonella, vì vậy bạn vẫn phải cẩn thận trong cách sơ chế nguyên liệu và nấu nướng bất kỳ loại thực phẩm nào.

Tổng kết

Vi khuẩn Salmonella là tác nhân gây ngộ độc thực phẩm phổ biến và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Hãy thực hiện các biện pháp phòng tránh nhiễm khuẩn đối với thực phẩm hằng ngày cũng như các động vật mà bạn tiếp xúc để tránh nguy cơ bị lây các vi khuẩn có hại như Salmonella nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Giấc ngủ ngon có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường như thế nào?
• Muốn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hãy tập thói quen ngủ lành mạnh!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Trên trán đổ mồ hôi dữ dội

Khó phát hiện nồng độ vitamin D trong cơ thể, nhưng đổ mồ hôi trên trán là dấu hiệu rõ ràng nhất. Nếu bạn không hoạt động nhiều và nhiệt độ xung quanh ở mức vừa phải nhưng trán vẫn đổ mồ hôi, bạn có thể cần phải cẩn thận về việc liệu nồng độ vitamin D trong cơ thể có đủ hay không. Vì canxi và vitamin D có thể giúp ức chế sự hưng phấn của thần kinh và cơ bắp nên khi thần kinh và cơ bị hưng phấn sẽ có các hiện tượng như căng cơ hoặc vã mồ hôi.

Chán nản

Có bằng chứng rõ ràng chứng minh rằng trầm cảm có liên quan đến việc thiếu hụt vitamin D, và thậm chí mệt mỏi mãn tính cũng có tác động. Điều này là do vitamin D hoạt động trong tuyến thượng thận có thể giúp kiểm soát men tyrosine hydrosxlase. Loại enzyme này là chìa khóa để sản xuất dopamine, epinephrine, norepinephrine và các hormone khác, và những hormone này ảnh hưởng đến tâm trạng, quản lý căng thẳng.

Đau bụng

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, khi bạn gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh celiac nhạy cảm với thực phẩm chứa gluten, hoặc các bệnh dị ứng không phải bệnh celiac, bệnh Crohn, viêm ruột,… sẽ khiến khả năng hấp thụ của ruột bị suy giảm, nồng độ vitamin D hòa tan trong chất béo trong cơ thể sẽ giảm xuống.

Mặt khác, viêm túi thừa xảy ra ở một tỷ lệ cao bệnh nhân có nồng độ vitamin D thấp. Điều này rất có thể là do thiếu vitamin D, dẫn đến tổng hợp collagen kém và chức năng thành ruột yếu, dẫn đến tăng khả năng bị viêm túi thừa.

Đau nửa đầu

Hiệp hội nghiên cứu thần kinh Hoa Kỳ đã công bố hai nghiên cứu tại các cuộc họp thường niên năm 2008 và 2010 chỉ ra rằng chứng đau nửa đầu có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D; đặc biệt là chứng đau nửa đầu mãn tính, đau đầu kiểu căng thẳng và chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt thường gặp ở phụ nữ. Các triệu chứng có thể trầm trọng hơn do không đủ vitamin D.

Cơ yếu không giải thích được

Cơ bắp cung cấp cho chúng ta sức mạnh để di chuyển cơ thể. Một khi các cơ yếu, chúng sẽ cảm thấy yếu đi. Các nghiên cứu hiện đã xác nhận rằng mức vitamin D thấp có liên quan đến việc giảm sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi, làm tăng rung lắc cơ thể, té ngã và tàn tật. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cũng cho thấy bổ sung vitamin D có thể cải thiện khả năng kiểm soát cơ bắp và giảm 20% khả năng bị ngã.

Tin tốt là một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học phương Tây đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin D trong 6 tháng có thể loại bỏ chứng yếu cơ này.

Dễ bị gãy xương

Khối lượng xương bắt đầu mất dần sau tuổi 30, xương ngày càng trở nên mỏng manh và kém đặc hơn.Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin D có thể đẩy nhanh và làm trầm trọng thêm các triệu chứng loãng xương.

Một nghiên cứu với những người cao tuổi sống ở Maine, Hoa Kỳ. Kết quả cho thấy họ sẽ mất từ ​​3 đến 4% khối lượng xương vào mùa thu và mùa đông khi ít ánh sáng mặt trời. Và sẽ hồi phục trở lại vào mùa xuân và mùa hè; mùa đông thường hay bị gãy xương hơn, cơ bắp yếu làm tăng nguy cơ té ngã.

Đau cơ và khớp mãn tính

Một bài báo đăng trên Tạp chí của Hội đồng Y học Gia đình Hoa Kỳ năm 2008 đã đề cập đến việc một số trường hợp bị đau lưng mãn tính sau khi bổ sung nồng độ vitamin D ở mức tiêu chuẩn bình thường đều được cải thiện đáng kể. Tác giả của bài báo, Tiến sĩ Gerry Schwalfenbergr khuyến cáo rằng những bệnh nhân phàn nàn về chứng đau lưng nên suy nghĩ đến việc thiếu hụt vitamin D.

Bổ sung vitamin D thích hợp có thể ngăn ngừa đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp. Đừng chỉ ngồi trong văn phòng, hãy ra ngoài trời và tận hưởng ánh nắng mặt trời!

Thực phẩm nào giàu vitamin D?

Vitamin D trong 100 gam thực phẩm (microgam):

• Nấm đen 49,2
• Cá hồi 22
• Cá thu đao 19
• Nấm hương khô (nên phơi nắng) 16,8
• Kem thực vật 10

• Sữa bột nguyên kem (pha được khoảng 4 cốc sữa) 9,5
• Vịt 3,1
• Nấm hương ướt 2,1
• Trứng 1,6
• Gan heo 1,3
• Kem 0,45
• Thịt lợn 0,1

Ngoài ra những bài viết khác cùng chủ đề bạn có thể quan tâm như:

• Những lưu ý khi uống nước ép rau củ quả để tránh gây hại cho cơ thể
• Uống nước hoa đậu biếc có tác dụng gì? Uống lúc nào là tốt nhất?
• 10 sự thật về bệnh Alzheimer – Bạn đã hiểu đúng về căn bệnh quái ác này hay chưa?

Và đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm thông tin thú vị khác nhé!

1. Waxing khiến lông mọc dày và nhanh hơn?

Sự thật: Khi lông bắt đầu mọc trở lại thì bạn có thể cảm thấy như các sợi lông dày và sẫm màu hơn bình thường, đó là bởi vì lông mới mọc vẫn chưa tiếp xúc với các yếu tố như ánh sáng mặt trời hay hóa chất làm sáng màu lông. Điều này không có nghĩa là waxing sẽ khiến lông bạn mọc đen hơn, dày hơn và nhanh hơn đâu. Vì vậy nếu thói quen waxing khiến bạn vui vẻ thì không cần phải thay đổi làm gì cả.

2. Mỗi người nuốt 8 con nhện khi ngủ trong một năm?

Sự thật: Nhện không quan tâm đến con người và chúng cũng không thích trèo lên người và chui vào miệng khi chúng ta ngủ đâu. Hơi thở và tiếng ngáy của chúng ta quá nặng khiến chúng không thể đến gần được. Con người cũng quá lớn so với chúng – chúng thực sự coi chúng ta như một phần của môi trường xung quanh thôi, không hơn.

Hơn nữa, nếu có một con nhện lang thang trên mặt và chui vào miệng thì liệu chúng ta có thức dậy hay không nào?

3. Bẻ khớp ngón tay gây viêm khớp?

Sự thật: Khi chúng ta kéo căng hoặc uốn cong các ngón tay, các bao hoạt dịch chứa chất lỏng hoạt dịch bị vỡ ra gây nứt khớp. Các bao hoạt dịch đóng vai trò bôi trơn và giảm ma sát giữa các khớp và sụn khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen này không gây viêm khớp, nhưng bạn cần phải bỏ nó vì nứt khớp ngón tay mãn tính có thể khiến bàn tay bạn cầm nắm yếu hơn.

4. Cà rốt có thể cải thiện thị lực?

Sự thật: Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, có tác dụng cải thiện khả năng nhìn vào ban đêm. Tuy nhiên chúng ta không cần phải ăn quá nhiều cà rốt để có vitamin A vì có thể nhận được nó từ nhiều loại thực phẩm khác.

Điều quan trọng là phải kết hợp cà rốt với một số loại chất béo để hấp thụ lượng vitamin A một cách tối ưu. Hơn nữa cà rốt sẽ giúp giữ vững thị lực của bạn nhưng chúng không thể cải thiện hoặc chữa cận thị đâu.

5. Lưỡi của chúng ta có 6 vùng vị giác tách biệt?

Sự thật: Tất cả các vùng trên lưỡi của chúng ta đều có thể phát hiện ra tất cả các mùi vị khác nhau có trong thực phẩm. Câu chuyện về các vùng vị giác có từ năm 1901, nhưng gần đây các nhà khoa học đã tìm ra sự thật về nó.

Lưỡi của chúng ta có 5.000-10.000 gai vị giác nằm rải rác khắp các khu vực, chúng gửi tín hiệu đến não khi chúng ta nếm thứ gì đó. Vì vậy chúng ta cảm nhận được hương vị dựa trên nhận thức của não về kinh nghiệm và ký ức hơn là các vùng vị giác của lưỡi.

6. Răng trắng là răng khỏe mạnh?

Sự thật: Hàm răng của mỗi người khác nhau và màu sắc của chúng không thể hiện cho sức khỏe của chúng ta. Có thể là nó chỉ thể hiện độ dày men răng của bạn mà thôi, và đó là một điều hoàn toàn bình thường.

Ngoài ra các yếu tố khác như lão hóa và hút thuốc có thể làm giảm hoặc làm xỉn màu men răng khiến chúng mất đi độ trắng. Và cũng không nên bỏ qua vấn đề di truyền, đây là lí do có thể khiến màu răng của bạn trở nên khác biệt đấy.

7. Tim ngừng đập khi ta hắt hơi?

Sự thật: Khi chúng ta hít vào trước lúc hắt hơi thì áp lực trong tim tăng lên, sau khi hắt hơi thì nó sẽ lại giảm xuống. Vì vậy nhịp tim bị thay đổi một cách hoàn toàn tự nhiên trong quá trình này khiến ta nghĩ rằng tim của mình ngừng đập trong giây lát. Bạn có thể yên tâm rằng hoạt động của tim vẫn tiếp tục như bình thường và nó không dừng lại mỗi khi mũi của bạn bị kích thích đâu.

8. Phải chờ 30 phút sau khi ăn mới được bơi?

Sự thật: Chờ 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn để xuống nước là không cần thiết. Không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy bạn sẽ chết đuối nếu bụng đang no cả. Có thể bơi khi đã ăn no không phải là cảm giác thoải mái nhất, nhưng nếu bạn làm như vậy thì cũng chẳng có nguy hiểm nào cả.

9. Máu của chúng ta có màu xanh lam trước khi nó tiếp xúc với oxy?

Sự thật: Một số người cảm thấy bối rối khi nhìn qua da và thấy mạch máu có màu xanh lam, nhưng đây chỉ là một ảo ảnh quang học và không phải là bằng chứng cho thấy máu bên trong cơ thể chúng ta có màu xanh đâu nhé.

Trên thực tế, máu vẫn có màu đỏ sẫm bên trong tĩnh mạch của chúng ta và chuyển sang màu đỏ tươi khi gặp oxy, điều này là nhờ vào một hợp chất gọi là heme có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể nhờ dòng máu.

10. Nếu bạn nuốt kẹo cao su, nó sẽ ở trong dạ dày suốt 7 năm?

Sự thật: Đúng là kẹo cao su không được tiêu hóa trong dạ dày, nhưng nó sẽ thoát ra khỏi cơ thể của chúng ta giống như mọi loại thức ăn khác. Chắc chắn là nó sẽ không nằm trong dạ dày của chúng ta trong 7 năm, mà thay vào đó nó sẽ ra đi chỉ trong vòng 7 ngày mà thôi.

Tuy nhiên nuốt kẹo cao su không phải là một ý ​​hay vì quá nhiều kẹo cao su có thể làm tắc ruột và gây táo bón. Đó là lý do tại sao bạn nên cẩn thận với thói quen này – đặc biệt là với trẻ em.

Trên đây là những điều lầm tưởng rất phổ biến về cơ thể của chúng ta. Bạn ấn tượng với sự thật nào nhất? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 6 loại nấm đắt nhất thế giới bạn biết chưa ?
• Vụ tiếp tay đầu độc chồng khét tiếng trong lịch sử của Giulia Tofana

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Thời điểm dùng thuốc

• Uống khi bụng đói: thường có nghĩa là dùng thuốc lúc bụng đói, sau khi thức dậy vào buổi sáng
• Uống trước bữa ăn: Trước bữa ăn 15-30 phút
• Uống trong bữa ăn: Uống thuốc trong bữa ăn
• Uống sau bữa ăn: Sau bữa ăn 15-30 phút
• Trước khi đi ngủ: Uống trước khi đi ngủ từ 15 đến 30 phút
• Uống khi cần thiết: Chủ yếu là dùng thuốc ngay lập tức khi bạn có các triệu chứng, thường được dùng để giảm triệu chứng khi bạn bị sốt và đau. Tuy nhiên nếu dùng thuốc mà không có các triệu chứng tương ứng thì không những không có hiệu quả điều trị mà còn gây ra sự phụ thuộc và phản ứng có hại.

Tần suất dùng thuốc

• Mỗi ngày một lần: thông thường bác sĩ sẽ đánh dấu “Qd” sau tên thuốc, là chữ viết tắt trong tiếng Latinh của “mỗi ngày một lần”, tức là thuốc có thể duy trì tác dụng trong cơ thể khoảng 24 giờ. Bạn nên uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Ngày 2 lần: viết tắt là “Bid”, có nghĩa là thuốc có thể duy trì hiệu quả trong 12 giờ. Cách dùng đúng là uống 12 giờ một lần. Ví dụ, nếu bạn đã quen dùng thuốc lần đầu tiên lúc 8 giờ sáng thì lần thứ 2 sẽ là 8 giờ tối, trừ trường hợp đặc biệt.
• Ngày 3 lần: viết tắt là “Tid”, nghĩa là thuốc có thể duy trì hiệu quả trong 8 giờ, cách uống đúng là uống mỗi 8 giờ một lần. Ví dụ uống thuốc lần đầu tiên lúc 7 giờ sáng, lần 2 lúc 3 giờ chiều, lần 3 lúc 11 giờ tối.

Một hiểu lầm phổ biến khi dùng thuốc là tưởng rằng “3 lần một ngày” đồng nghĩa với “uống thuốc ba bữa”, tức là uống sau mỗi bữa ăn. Điều này sẽ làm tăng nồng độ thuốc trong máu và tăng tác dụng phụ độc hại, đồng thời lại không đủ hiệu quả của thuốc vào ban đêm.

Thời điểm tốt nhất để dùng một số loại thuốc phổ biến

Ngoài khoảng thời gian và tần suất dùng thuốc, một số loại thuốc cũng có thời điểm tốt nhất để dùng, sau đây là danh sách một số loại thuốc thường được sử dụng.

Nội tiết tố: 7-8 giờ sáng

Phản ứng của cơ thể con người đối với các loại thuốc hormone cũng có nhịp điệu thời gian, vì đỉnh điểm của việc tiết hormone vỏ thượng thận ở người là vào khoảng 7-8 giờ sáng, nên các loại thuốc hormone sẽ phát huy tác dụng khi được uống vào thời gian này.

Thuốc lợi tiểu: 7 giờ sáng

Thuốc lợi tiểu phát huy tác dụng chữa bệnh trong cơ thể và liên quan mật thiết đến các yếu tố như chức năng thận và huyết động. Uống thuốc lúc 7 giờ sáng sẽ ít tác dụng phụ hơn so với các thời điểm khác trong ngày.

Thuốc hạ huyết áp: 9-11 giờ sáng

Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng huyết áp đạt đỉnh lúc 9-11 giờ sáng và giảm xuống mức thấp nhất sau khi chìm vào giấc ngủ vào ban đêm, do đó, bệnh nhân tăng huyết áp nói chung nên uống thuốc vào buổi sáng.

Thuốc viêm khớp: 12 giờ trưa

Bệnh nhân viêm xương khớp thường cảm thấy đau đớn rõ ràng vào ban đêm nhiều hơn ban ngày. Thuốc giảm đau chống viêm hiệu quả nhất khi thời điểm cơ thể cảm nhận được cơn đau nhiều nhất cũng trùng với lúc nồng độ cao nhất của thuốc trong máu.

Loại thuốc này thường mất từ ​​7 đến 8 tiếng để phát huy tác dụng tối đa, vì vậy tốt nhất bạn nên uống vào 12 giờ trưa.

Thuốc hạ cholesterol: 7-9 giờ tối

Vì quá trình sản xuất cholesterol và các lipid máu khác trong cơ thể con người tăng lên vào ban đêm, nên tốt nhất hãy dùng thuốc giảm cholesterol vào ban đêm.

Thuốc bổ: 8 giờ tối

Các loại thuốc bổ sung sắt uống vào lúc 8 giờ tối sẽ có tỷ lệ hấp thu cao hơn nhiều so với 8 giờ sáng và kéo dài hiệu quả gấp 3-4 lần.

Thuốc trị viêm loét dạ dày: 10 giờ tối

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit dạ dày thay đổi vào ban ngày khiến các triệu chứng viêm loét trở nên trầm trọng hơn vào nửa đêm và sáng sớm, do đó nên uống các loại thuốc điều trị viêm loét vào ban đêm.

Ngoài ra những bài viết khác cùng chủ đề bạn có thể quan tâm như:

• 9 thực phẩm giúp giảm tác hại của thuốc lá đối với sức khoẻ
• Làm thế nào để cai thuốc lá thành công? Hãy áp dụng những lưu ý nhỏ sau đây!

Và đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm thông tin thú vị khác nhé!

1. Tiếng ù tai

Nếu bạn nghĩ âm thanh ù tai chỉ là hành động thông báo rằng đôi tai của bạn đã bẩn và cần phải làm sạch thôi, thì bạn đã sai lầm. Âm thanh ù tai là một triệu chứng phổ biến trên thế giới, khi có đến 15% dân số thế giới bị chứng ù tai này. Đặc biệt nếu bị ù tai kéo dài rất có thể cơ thể bạn đã mắc phải những căn bệnh nguy hiểm:

• Viêm tai giữa: đây là bệnh lý phổ biến nhất cho các trường hợp cảm thấy ù tai, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Bệnh sẽ phát triển do bị viêm nhiễm từ sâu bên trong tai, khiến tai bị sưng to, chảy mủ và xuất hiện âm thanh ù ù, rè rè khó chịu. Nhiều người ngoài âm thanh ù tai còn nghe thấy tiếng nổ khi nuốt nước bọt.

• Rối loạn tiền đình: Rối loạn tiền đình là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi nhưng ngày càng có dấu hiệu trẻ hóa. Ù tai hoặc thường xuyên nghe như có tiếng ve trong tai chính là một trong những triệu chứng của rối loạn tiền đình.
• Huyết áp cao: Cũng là một căn bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, đặc biệt là với nam giới. Khi bị tăng huyết áp bạn sẽ thường cảm thấy chóng mặt, nhức đầu và cả cảm giác bị ù tai dẫn đến nghe không rõ.

2. Tiếng “huýt sáo” trong hơi thở

Ít ai quan tâm đến hơi thở của chúng ta bất thường như thế nào. Chính vì vậy khi nghe tiếng huýt sáo trong hơi thở hay tình trạng thở khò khè chúng ta thường lầm tưởng chỉ là do cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên tiếng huýt sáo ấy chính là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể mắc các bệnh về hô hấp.

• Suy giảm chức năng phổi: Tình trạng thở khò khè ngầm thông báo phổi của bạn đang bị suy yếu và đường thở có dấu hiệu bị hẹp lại so người khỏe mạnh. Suy giảm chức năng phổi sẽ có thể gây ra các bệnh về hô hấp hay bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
• Hen suyễn: Những người bị hen suyễn rất hay thở khò khè và có tiếng huýt sáo trong hơi thở. Hen suyễn là một trong những căn bệnh liên quan đến viêm đường hô hấp và lâu dần sẽ khiến đường dẫn khí bị thu hẹp, cản trở quá trình không khí lưu thông đến phổi và gây khó khăn khi thở.
• Viêm phế quản: Người bị viêm phế quản thường sẽ có các triệu chứng ho khan, sốt, thở khò khè,…

3. Tiếng kêu rắc rắc trong xương

Tình trạng này thường xuất hiện ở người lớn tuổi và xảy ra khi bạn vận động. Tuy nhiên, ngày nay nhiều bạn trẻ cũng có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp khi cũng thường nghe tiếng kêu rắc rắc trong xương của mình.

Bạn sẽ bị những bệnh lý sau nếu như nghe thấy tiếng rắc rắc quá nhiều trong xương:

• Viêm khớp: Viêm khớp là căn bệnh phổ biến và sẽ xảy ra khi lớp sụn bảo vệ đầu xương bị hao mòn dần theo thời gian. Bệnh viêm khớp thường gặp ở người trên 65 tuổi khiến cơ thể thường xuyên đau nhức, sưng tấy, khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ hằng ngày.
• Thoái hóa khớp: Đây là căn bệnh sẽ khiến sụn khớp và đĩa đệm bị thoái hóa, dẫn đến tình trạng bị viêm làm giảm dịch nhầy, khiến cho bệnh nhân bị đau nhức dữ dội, không thể vận động được và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Lời khuyên cho bạn

Để tránh những hậu quả từ những tiếng kêu trong cơ thể, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học cùng một chế độ tập luyện thể dục hợp lý cho sức khỏe thêm phần dẻo dai. Đặc biệt, khi cảm thấy cơ thể có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường hãy đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và chữa trị kịp thời.

Cùng đọc thêm các bài viết để bảo vệ sức khỏe ở đây:

• Muốn có giấc ngủ ngon nhất, hãy chú ý đến 3 thói quen ăn uống này
• Bật mí 6 nơi có nhiều vi khuẩn trong nhà mà bạn nên cực kỳ cẩn trọng!
• Vi khuẩn HP: Mối nguy hiểm tiềm ẩn trong đời sống thường ngày

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn và chủ động phát hiện ra những nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể thông qua những dấu hiệu nhỏ như vậy. Hãy share để mọi người cùng biết và thường xuyên theo dõi BlogAnChoi bạn nhé!

1. Solji (EXID) – Bệnh cường giáp trạng

Solji được chẩn đoán mắc bệnh cường giáp trạng vào năm 2016, điều này khiến cô ấy phải trải qua một khoảng thời gian dài để điều trị. Tình trạng này xảy ra khi tuyến giáp tiết ra quá nhiều hormone thyroxine từ đó làm tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể dẫn tới giảm cân và nhịp tim nhanh. May mắn thay, vào năm 2018, Solji đã thông báo tin vui về việc hoàn toàn khỏi bệnh.

2. HyunA – Ngất do thần kinh phế vị

Năm 2019, HyunA tiết lộ thông qua một bài đăng dài trên Instagram rằng cô ấy mắc bệnh ngất do thần kinh phế vị (ngất vasovagal). Trước khi được chẩn đoán bệnh, HyunA thường gặp phải các triệu chứng hoa mắt và chóng mặt.

3. Lay (EXO) – Rối loạn đông máu

Trong suốt sự nghiệp của mình, Lay thường bị chấn thương rất nhiều. Vấn đề chính là giữ cho máu chảy ở mức tối thiểu vì bệnh máu khó đông của anh ấy. Rối loạn đông máu là bệnh di truyền với tình trạng máu không đông như bình thường do thiếu hụt yếu tố đông máu hay một loại protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu.

4. Yeji (ITZY) – Viêm da cơ địa

Trong buổi phát sóng V Live hồi đầu năm nay, Yeji đã chia sẻ về một ký ức liên quan đến sức khỏe mà cô ấy đã trải qua khi còn nhỏ vì cảm lạnh. Bởi vì Yeji bị viêm da cơ địa – viêm da hay gặp ở những người có cơ địa dị ứng – bệnh cảm lạnh của Yeji trở nên nặng hơn ban đầu, viêm phổi trước sau đó phát triển thành viêm xương và nhiễm trùng máu. Yeji cũng tiết lộ rằng tình trạng lúc ấy đã gần như gây tử vong. Sau đó, các bác sĩ đã kê đơn thuốc kháng sinh thích hợp để điều trị chứng bệnh viêm da cơ địa của cô ấy.

5. V (BTS) – Mề đay cholinergic

Mùa hè năm ngoái, V đã tiết lộ trong một bình luận trên bài đăng của fan hâm mộ ở ứng dụng Weverse của BTS rằng anh ấy bị nổi mề đay cholinergic, một loại phát ban trên da dẫn đến nổi ban ngứa, tổn thương da khi thân nhiệt cơ thể tăng cao và tăng tiết mồ hôi. Bệnh không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, có thể làm bệnh nhân thay đổi các hoạt động hằng ngày để tránh lên cơn mề đay.

6-7 Krystal và Jessica Jung – Thiếu máu

Ngay từ khi còn nhỏ, Krystal của f(x) đã bị thiếu máu – tình trạng máu có số lượng hồng cầu thấp hơn so với bình thường do cơ thể không nhận được đủ máu giàu oxy. Các triệu chứng của bệnh là cơ thể cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi và chóng mặt, đó chính là nguyên nhân khiến Krystal bị ngất trên sân khấu vào năm 2010. Jessica, chị gái của Krystal cũng mắc bệnh tương tự.

8. Wonwoo (SEVENTEEN) – Viêm dạ dày cấp tính

Năm 2016, Wonwoo được chẩn đoán bị viêm dạ dày cấp tính, viêm đột ngột ở niêm mạc dạ dày. Do tình trạng sức khỏe của Wonwoo, anh ấy đã phải tạm gác các hoạt động nghệ thuật để phục hồi và tập trung vào việc điều trị.

9. Wanlin (SHA SHA) – Chứng giảm kali huyết

Năm 2018, Wanlin đột ngột ngất xỉu trong buổi showcase comeback của nhóm. Sau đó, nguyên nhân được công bố rằng Wanlin bị giảm kali huyết. Tình trạng này khiến Wanlin bị ngất xỉu và cuối cùng cô ấy phải nghỉ ngơi vào thời điểm đó.

10. Choi Yoojung (Weki Meki) – Viêm khớp

Choi Yoojung đã gặp một số vấn đề về sức khỏe từ những ngày còn là thực tập sinh. Một trong những căn bệnh mà cô ấy mắc phải là viêm khớp và thường xuyên bị cảm lạnh. Theo thời gian, vấn đề về khớp của Yoojung trở nên tồi tệ hơn, do đó cô ấy đã phải tạm dừng hoạt động nhiều lần. Cơn đau khiến Yoojung không thể chịu đựng được đến nỗi cô ấy cần phải tiêm để giảm đau.

11. Zico – Hen suyễn

Khi nhìn thấy Zico rap, không ai nghĩ rằng anh ấy mắc bệnh hen suyễn. Trên thực tế, Zico đã bị hen suyễn bẩm sinh (một tình trạng xuất hiện từ khi sinh ra nơi đường thở co lại và có thể tiết ra nhiều chất nhầy), khiến anh ấy khó thở. Zico cũng có một lần gặp vấn đề về tim. Anh ấy hẳn phải rất khó chịu sau mỗi lần trình diễn nhưng điều đó không bao giờ ngăn cản được Zico mang đến 100% năng lượng của mình đến với fan hâm mộ.

Bạn thấy sao về việc những thần tượng này vượt qua bệnh tật để theo đuổi đam mê của mình? Hãy tiếp tục ủng hộ các hoạt động của họ nhé!

Những bài viết có thể bạn quan tâm:

• Wonyoung (IZ*ONE) gây sốt với ảnh hậu trường: Knet gọi tên “Nữ idol nghìn năm có một”
• BLACKPINK Rosé – Đại Sứ Toàn Cầu đầu tiên của thương hiệu thời trang cao cấp Yves Saint Laurent

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những tin mới nhất, nóng hổi nhất về KPOP nhé!

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một loại đường nội sinh mà cơ thể có thể tự tổng hợp được. Tuy nhiên khả năng tổng hợp Glucosamine sẽ giảm đi theo thời gian và tuổi tác. Về mặt hóa học, nó có cấu tạo một amino-mono-saccharide. Glucosamine gồm 3 loại là glucosamin sulfat và N-Acetylglucosamin, glucosamin hydrochorid. Nhiều nghiên cứu cho thấy, dạng glucosamine sulfat có tác động nhiều nhất tới vấn đề xương khớp.

Glucosamine có nhiều công dụng trong vấn đề đảm bảo sức khỏe xương khớp (chúng ta sẽ xem xét cơ chế tác dụng của Glucosamine tới cơ thể ở phần sau), nhưng nó lại giảm dần đi theo tuổi. Tuổi càng cao, các vấn đề về xương khớp phát sinh càng nhiều, đó chính là lý do người ta tiến tới nghiên cứu cách để tạo ra Glucosamine nhân tạo.

Trên thị trường, Glucosamine chủ yếu được tạo ra từ vỏ tôm, cua biển và một vài loại động vật biển khác.

Tác dụng của Glucosamine trong điều trị bệnh xương khớp

• Về mặt sinh lý tự nhiên, Glucosamine được cơ thể tạo ra với mục đích hỗ trợ tạo mô sụn. Sụn là phần có chức năng bao bọc các đầu xương để bảo vệ các đầu xương và ở tại các điểm tiếp hợp như các vị trí khớp, nhờ có bao sụn và dịch khớp mà xương chuyển động trơn tru khi con người hoạt động, di chuyển.
• Glucosamine còn có tác dụng ức chế các enzym hoạt động với mục đích phá hủy hoặc cản trở tạo sụn
• Glucosamine hỗ trợ ngăn cản quá trình hủy calci xương, giúp xương chắc khỏe hơn nhờ chức năng kích thích tạo các mô liên kết
• Glucosamine kích thích tăng tiết dịch khớp để giảm nguy cơ thoái hóa khớp, giúp các khớp vận động trơn tru, dễ dàng
• Glucosamine giảm đau: Glucosamine có tác dụng giảm đau nhưng sẽ phát huy tác dụng sau một thời gian dài điều trị thường xuyên. Đặc biệt là Glucosamine sulfate. Nhưng Glucosamine là thuốc chủ yếu hỗ trợ chống thoái hóa xương khớp, không phải thuốc giảm đau, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để phối hợp thêm các loại thuốc giảm đau khác nếu cần.

Glucosamine nói chung có nhiều tác dụng đối với xương khớp, nhưng không có nghĩa nó là thần dược. Đa số các thử nghiệm hiện tại được thực hiện trên khớp gối, một số ít nghiên cứu khác đã xem xét trên khớp hông, lưng hay bàn tay. Đối với những vị trí khác thì chưa có kết quả nào rõ ràng.

Hiểu rõ hơn về các bệnh lý xương khớp qua các bài viết cùng chuyên mục:

• Thoái hóa khớp gối: Dấu hiệu, phương pháp điều trị và cách phòng tránh
• Viêm khớp dạng thấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị viêm khớp dạng thấp
• 5 triệu chứng bệnh gút gây đau đớn cho người bệnh

Tuy nhiên, Glucosamine đang là một sản phẩm đầy hứa hẹn trong vấn đề điều trị thoái hóa khớp và viêm xương khớp. Các nghiên cứu về Glucosamine vẫn đang được tiến hành rất nhiều trên toàn thế giới để tìm ra những công dụng thực sự về nó và áp dụng vào điều trị. Nếu bạn đã hoặc đang có ý định sử dụng Glucosamine, hãy tuân theo chỉ định của bác sĩ trong điều trị.

Chỉ định điều trị Glucosamine

Glucosamine được chỉ định điều trị trong các trường hợp:

• Thoái hóa xương khớp nguyên phát hoặc thứ phát: thoái hóa khớp gối, khớp vai, khớp háng
• Viêm xương khớp cấp hay mãn tính
• Loãng xương
• Thoái hóa cột sống
• Gãy xương teo khớp

Liều dùng Glucosamine

Liều dùng Glucosamine thông thường là 1500mg/ ngày chia 1-3 lần. Mỗi lần sử dụng liên tục từ 2-3 tháng và nhắc lại sau mỗi 6 tháng. Việc sử dụng Glucosamine không đủ liều có thể không có tác dụng. Bạn cần thường xuyên trao đổi với bác sĩ về tình hình dùng Glucosamine của mình để biết được tác dụng của thuốc cũng như phát hiện các tác dụng phụ có thể phát sinh.

Lưu ý khi sử dụng Glucosamine

Tuy nhiên, có rất nhiều vấn đề cần lưu ý trong khi sử dụng Glucosamine mà ai đã và đang có ý định sử dụng cần biết rõ:

• Có nhiều dạng chế phẩm của Glucosamine. Như đã nói ở trên Glucosamine Sulfate có tác dụng tốt nhất. Bạn cần xem rõ chế phẩm dạng Glucosamine mà mình đã mua trước khi sử dụng.
• Dùng Glucosamine dạng viên nén cứng khó để cơ thể hấp thụ hơn dạng viên nang mềm
• Nên uống Glucosamine sau bữa ăn và uống nhiều nước sẽ tốt hơn cho việc hấp thụ của cơ thể
• Glucosamine có được sản xuất dưới dạng thực phẩm chức năng, rất nhiều cơ sở sản xuất, ngoài thành phần chính, các đơn vị sản xuất có thêm có thành phần khác để hỗ trợ cho tác dụng của thuốc. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn dùng loại Glucosamine nào đó.
• Sau 3-6 tháng nếu không có hiệu quả từ Glucosamine. Thuốc có lẽ không mang lại tác dụng với bạn, cần xem xét về liều lượng hoặc đổi thuốc.

Tác dụng phụ của Glucosamine

Glucosamine không nhiều tác dụng phụ và cũng ít gặp. Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể xảy ra như:

• Đau dạ dày
• Buồn nôn
• Tiêu chảy
• Táo bón
• Đau nhức đầu
• Chướng bụng
• Đầy hơi

Những đối tượng cần chú ý khi sử dụng Glucosamine

• Người có bệnh nền tim mạch, tăng huyết áp
• Bệnh nhân đái tháo đường
• Người rối loạn đông máu hay đang điều trị thuốc chống đông
• Dị ứng tôm cua
• Người có tiền sử hen suyễn
• Phụ nữ có thai và đang cho con bú
• Trẻ nhỏ dưới 18 tuổi

Nói tóm lại Glucosamin có những tác dụng nhất định để cải thiện các vấn đề xương khớp nhưng không phải tác dụng với tất cả các khớp và tất cả các đối tượng. Glucosamin trên thị trường có được sản xuất dưới dạng thực phẩm chức năng nên rất nhiều sản phẩm gắn mác Glucosamin nhưng chất lượng chưa chắc đảm bảo. Người sử dụng cần hỏi ý kiến của bác sĩ!

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• Paracetamol: Công dụng, liều dùng và tác dụng phụ?
• Alpha choay là thuốc gì? Công dụng và liều dùng thế nào?

Đừng quên tiếp tục theo dõi và ủng hộ chuyên mục Sức Khỏe của Bloganchoi.com bạn nhé!

Chuột rút là gì?

Chuột rút là những cơn co thắt mạnh, chặt và đột ngột các cơ có thể kéo dài từ vài giây cho đến vài phút.

Chuột rút có thể xảy ra ở bất kì thời điểm nào trong ngày như buổi sáng, nửa đêm, khi bạn đang vận động hay ngay cả khi bạn đang ngủ và thường hay gặp chuột rút ở chân. Khi bị chuột rút chân, bạn có thể làm dịu cơn đau bằng việc kéo căng cơ một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu hiện tượng chuột rút xảy ra thường xuyên gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày thì cần phải tìm hiểu và xem xét kỹ hơn về nguyên nhân tiền ẩn của chúng.

Nguyên nhân gây ra chuột rút

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng chuột rút thường xuyên của bạn:

1. Mất nước và mất cân bằng điện giải

Mất nước là một trong những nguyên nhân điển hình của chứng chuột rút ở chân. Mất nước và cân bằng điện giải sẽ làm cho các đầu dây thần kinh trở nên nhạy cảm, dẫn đến kích hoạt các cơn co và làm tăng áp lực lên các đầu dây thần kinh vận động. Khi tập thể dục, vận động mạnh hoặc phơi nắng lâu khiến bạn mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi mà không kịp bổ sung thì sẽ dễ bị chuột rút. Bên cạnh đó, một vài trường hợp thiếu nước do uống quá ít nước hoặc dùng các thuốc lợi tiểu sẽ gây ra chứng chuột rút vào ban đêm.

2. Mang thai dễ bị chuột rút

Phụ nữ có thai rất dễ bi chuột rút chân. Nguyên nhân có thể do sự thay đổi của các hormone, thiếu hụt magie và canxi trong máu, tích nước, mất cân bằng điện giải hoặc do thai nhi chèn ép dẫn đến tuần hoàn máu tới chân kém.

3. Vận động quá sức

Bạn có thể bị chuột rút khi đang vận động hoặc tập luyện, đó là dấu hiệu của cơ thể rằng bạn tập luyện quá sức và các cơ bắp bị mệt mỏi hoặc tổn thương với cường độ tập luyện như vậy. Vận động quá sức cũng khiến mất nước và cân bằng điện giải là nguyên nhân dẫn đến chuột rút.

4. Ngồi hoặc đứng quá lâu dẫn đến chuột rút

Cơ bắp được tạo ra để di chuyển, co bóp và nghỉ ngơi, vì vậy khi ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu sẽ gây ra mỏi cơ và dẫn đến chuột rút. Nếu bạn hay bị chuột rút ở chân khi đứng, hãy ngồi xuống trước khi cơ bắp của bạn cảm thấy quá mệt mỏi ngược lạ bị chuột rút do ngồi trong thời gian dài, hãy cố gắng dành ít nhất vài phút để đi lại.

5. Sự lão hóa cơ, hệ thần kinh hay hệ mạch

Ở những người già, hệ thần kinh, các cơ bị lão hóa có thể là nguyên nhân chuột rút. Vì vậy bổ sung thêm canxi, magie, kali là rất cần thiết để khắc phục chuột rút thường xuyên và cho xương chắc khỏe.

6. Chuột rút thường xuyên có thể là dấu hiệu bệnh lý

Chuột rút thường xuyên có nguy hiểm không?

Nếu chuột rút ở chân xảy ra thường xuyên một cách tự phát không do tập thể dục, vận động hay các nguyên nhân kể trên thì có thể liên quan đến một số bệnh lí khác, điển hình là bệnh động mạch ngoại biên. Đây là bệnh lí do các mảng xơ vữa và huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu ngoại biên, thường là hệ mạch ở chi dưới và chi trên. Sự tắc nghẽn này làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu tới chân dẫn đến hệ cơ bị kích thích và xuất hiện chuột rút.

Ngoài ra, một số một bệnh lí khác như: suy giáp, đa xơ cứng hệ thống thần kinh, viêm xướng khớp,… cũng có thể gây ra chứng chuột rút chân thường xuyên.

Khắc phục và phòng ngừa chuột rút

Khi bị chuôt rút bạn có thể mát xa vùng chân và cơ bị chuột rút hoặc đi bộ một cách nhẹ nhàng, kéo căng cơ. Ngoài ra, có thể chườm đá hoặc chườm nước ấm hoặc tắm nước ấm để các cơ được thư giãn.

Để phòng ngừa chuột rút bạn nên:

• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Khởi động kỹ trước khi tập luyện thể thao, không để các cơ vận động quá sức.
• Bổ sung canxi, magie, kali và vitamin bằng cách ăn nhiều rau và các loại trái cây, đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng hay stress.

Nếu thường xuyên bị chuột rút, đặc biệt vào ban đêm mà không do các nguyên nhân kể trên thì có thể là vấn đề về bệnh lí. Lúc này, hãy nói chuyện ngay với bác sĩ để có chẩn đoán chính xác và cách chữa trị hiệu quả nhất.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• 9 lưu ý để bảo vệ sức khoẻ bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
• Viêm khớp dạng thấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị viêm khớp dạng thấp
• Chế độ ăn tối ưu cho người loãng xương

Hi vọng bài viết trên đây có thể mang lại cho bạn đọc nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe của bản thân và gia đình. Đừng quên tiếp tục theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!

Bệnh viêm khớp dạng thấp là gì?

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn mạn tính. Hệ thống miễn dịch của người bệnh bị rối loạn và tấn công vào chính các mô của cơ thể gây viêm, sưng, đau và xơ cứng khớp.

Viêm khớp dạng thấp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng chủ yếu là độ tuổi từ 30-50 tuổi. Tỉ lệ mắc bệnh ở nữ cao hơn ở nam giới và phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Các triệu chứng xuất hiện và phá hủy chủ yếu ở khớp gối, khớp bàn tay, khớp bàn chân, khớp lưng. Ngoài ra còn làm tổn thương ảnh hưởng đến các cơ quan khác như mắt, tim, phổi, mạch máu và da.

Nguyên nhân viêm khớp dạng thấp

Hiện nay vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân gây ra viêm khớp dạng thấp, tuy nhiên các nhà khoa học xác định nó có liên quan đến nhiễm khuẩn, virus, cơ địa và rối loạn đáp ứng miễn dịch. Các tế bào miễn dịch tấn công vào màng bao quanh khớp làm dày lớp màng, dẫn đến tình trạng viêm, sưng đau, phá hủy khớp, lâu ngày các dây chằng nối các khớp với nhau cũng bị kéo dãn dẫn đến các biến dạng khớp.

Triệu chứng của viêm khớp dạng thấp

Đau khớp với tính chất đối xứng

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của viêm khớp dạng thấp là đau ở khớp. Viêm khớp dạng thấp thường tấn công các khớp nhỏ hơn trước, từ cổ tay đến ngón chân, khiến chúng đau đỏ, nóng, sưng. Ngược lại trong viêm xương khớp, các khớp chịu trọng lượng lớn hơn như hông và đầu gối thường có thiệt hại nặng nhất.

Đau khớp do viêm khớp dạng thấp thường kéo dài hơn một tuần. Có thể sẽ là đau kiểu đối xứng, có nghĩa là cả 2 bàn tay, 2 bàn chân, 2 đầu gối hoặc 2 mắt cá chân sẽ bị ảnh hưởng cùng một lúc.

Cứng khớp buổi sáng

Một đặc điểm khác của viêm khớp dạng thấp là cứng khớp vào buổi sáng. Các triệu chứng đau xương khớp thường giảm trong khoảng nửa giờ nhưng chứng cứng khớp do viêm khớp dạng thấp sẽ kéo dài lâu hơn.

Khóa khớp

Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể gặp phải các triệu chứng khóa khớp, đặc biệt là ở đầu gối và khuỷu tay. Điều này xảy ra bởi vì có rất nhiều gân xung quanh khớp bị tổn thương và khớp không thể uốn cong, có thể dẫn đến các u nang phía sau đầu gối phồng ra và ức chế chuyển động.

Triệu chứng này có thể bị nhầm lẫn với rách sụn khớp, chấn thương khớp gối thường gặp trong thể thao.

Khó lành các vết thương

Các chấn thương về xương khớp, chẳng hạn như mắt cá chân bị bong gân,… khó chữa lành, có thể là dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp và có thể chính viêm khớp dạng thấp là nguyên nhân gây ra các đau đớn và chấn thương đó. Điều này phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi, Lisa A. Mandl, MD, MPH, trợ lý tham gia nghiên cứu bệnh thấp khớp tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt tại Thành phố New York cho biết.

Tê hoặc ngứa ran ở tay

Một triệu chứng của viêm khớp dạng thấp là hội chứng ống cổ tay, được biểu hiện bằng cảm giác ngứa ran ở cổ tay và bàn tay. Điều xảy ra do là sưng ở cánh tay dẫn đến chèn ép các dây thần kinh đi vào cánh tay. Thường xuất hiện nặng hơn vào ban đêm.

Vấn đề về mắt

Những người bị viêm khớp dạng thấp cũng có nguy cơ mắc hội chứng Sjogren, một rối loạn tự miễn dịch có thể gây khô mắt, miệng, mũi, họng hoặc da do viêm ngăn chặn các tuyến tiết ra độ ẩm. Điều này có thể xảy ra ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh.

Hầu hết những người bị khô mắt đều tìm đến bác sĩ mắt để tìm hiểu nguyên nhân, bạn nên nói với bác sĩ về các triệu chứng khác mà bạn gặp phải ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Hạt dưới da

Đây là những khối u cứng phát triển dưới da gần các khớp bị ảnh hưởng, không đau, cứng và không di động. Thường xuất hiện ở phía sau khuỷu tay, và có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Chúng xuất hiện nhiều ở những người bị viêm khớp dạng thấp tiến triển, nhưng đôi khi xuất hiện ở giai đoạn sớm hơn.

Ngoài ra, các triệu chứng trên còn thường xuất hiện kèm một số triệu chứng ngoài khớp và toàn thân khác như: da và viêm mạc nhợt nhạt, thường xuyên mệt mỏi, chán ăn mất ngủ, sút cân, viêm mao mạch, khớp lỏng lẻo…

Điều trị viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lí mãn tính, hiện nay chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn. Điều trị viêm khớp dạng thấp là điều trị giảm triệu chứng cho bệnh nhân, giảm sự tiến triển của bệnh, ngăn chặn các biến chứng, giúp người bệnh có thể sinh hoạt dễ dàng hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Chẩn đoán và điều trị sớm viêm khớp dạng thấp có thể giúp giảm các triệu chứng và giảm các biến chứng cho người bệnh. Hiện nay điều trị viêm khớp dạng thấp có dùng thuốc kết hợp cùng các biện pháp hỗ trợ như: vật lí trị liệu, các bài tập cho xương khớp,…Các thuốc được sử dụng điều trị viêm khớp dạng thấp được gọi là thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARD). Các thuốc này hầu hết làm giảm quá trình phá hủy sụn và xương: NSAID, steroid, methotrexate, leflunomide (Arava), hydroxychloroquine (Plaquenil) và sulfasalazine (Azulfidine), thuốc sinh học,…

Tuy nhiên, khi bệnh trong giai đoạn nặng, việc sử dụng thuốc không mang lại kết quả, không ngăn chặn được quá trình phá hủy xương khớp, lúc này sẽ bắt đầu can thiệp bằng phẫu thuật cắt bỏ hoặc chỉnh sửa các khớp bị hư hỏng.

Khi phát hiện các triệu chứng nghi ngờ viêm khớp dạng thấp cần tìm gặp bác sĩ để khám và đưa ra chẩn đoán chính xác. Điều trị sớm viêm khớp dạng thấp rất có ý nghĩa trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Khám bệnh khớp ở đâu uy tín?

Địa chỉ khám bệnh khớp Hà Nội uy tín

1. Bệnh viện Bạch Mai

• Tel: 844 3869 3731
• Website: bachmai
• Địa chỉ: 78 Đường Giải Phóng, Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội

2. Bệnh viện đại học Y Hà Nội

• Điện thoại: 1900 6422
• Web: http://benhviendaihocyhanoi.com/
• Địa chỉ: 1 Tôn Thất Tùng, Kim Liên, Đống Đa, Hà Nội

Địa chỉ khám bệnh khớp ở Đà Nẵng uy tín

1. Bệnh viện Đà Nẵng

• Địa chỉ: 124 Hải Phòng, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng
• Điện thoại: 1900 9095
• Website: dananghospital

2. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng

• Tel: 0236 3711 111
• Website: vinmec
• Địa chỉ: 4 30 Tháng 4, Khu dân cư, Hải Châu, Đà Nẵng

Địa chỉ khám bệnh khớp ở Thành phố Hồ Chí Minh uy tín

1. Bệnh viện Từ Dũ

• Địa chỉ: 284 Cống Quỳnh, phường Phạm Ngũ Lão, quận 1, TP HCM
• Điện thoại: (028) 3839 5117.
• Website: tudu

2. Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM

• Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TP HCM
• Điện thoại: (028) 3855 4269
• Website: bvdaihoc

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• Thoái hóa khớp gối: Dấu hiệu, phương pháp điều trị và cách phòng tránh
• Thoái hóa khớp gối có triệu chứng gì?
• 5 triệu chứng bệnh gút gây đau đớn cho người bệnh

Hi vọng bài viết này mang lại những thông tin bổ ích cho bạn đọc. Hãy tiếp tục ủng hộ và theo dõi BlogAnChoi bạn nhé!

Nhụy hoa nghệ tây là gì?

Nhụy hoa nghệ tây là một loại gia vị có nguồn gốc từ hoa nghệ tây (Saffron, tên khoa học: Crocus sativus), chủ yếu được sử dụng như một loại gia vị và chất tạo màu trong thực phẩm. Nhụy hoa nghệ tây nổi tiếng là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới.

Saffron (hay còn gọi là Kesar trong tiếng Hindi, Jafran trong tiếng Bengal, Kumkumappu ở Tamil, Kumkuma pubba trong tiếng Telugu và Zaeafran trong tiếng Ả Rập) được cho là có nguồn gốc từ Ba Tư hoặc gần đó, từ đó nó được truyền đến Âu Á, rồi đến các vùng của Bắc Mỹ, Bắc Phi và Châu Đại Dương.

Cây hoa nghệ tây thường phát triển mạnh ở vùng Địa Trung Hải với kiểu sinh thái bề ngoài tương tự như vùng cây bụi Bắc Mỹ, cùng những cơn gió mùa hè nóng và khô quét qua vùng đất bán khô hạn.

Hoa của cây có màu tím và sở hữu mùi thơm giống như mật ong. Thân cây trưởng thành có chiều cao lên đến 20-30 cm. Thân, hoa và rễ cây phát triển vào giữa tháng Mười và tháng Hai.

Các loại nhụy hoa nghệ tây phổ biến

Chất lượng của một loại nhụy hoa nghệ tây phụ thuộc vào màu sắc của nó. Người ta tin rằng loại có màu càng đậm thì giá trị của nó càng cao. Ba loại Saffron được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn cầu bao gồm:

Saffron Mongra hay Lacha

Loại Saffron này chỉ được trồng tại vùng Kashmir của đất nước Ấn Độ, nó có sợi màu đỏ thẫm tối, là loại tốt nhất trong tất cả các loại Saffron được trồng. Nó được coi là loại Saffron tốt nhất trên thế giới do có mùi vị đậm, hương thơm nồng nàn và khả năng tạo màu mạnh mẽ. Kashmir Saffron hiếm khi được tìm thấy bên ngoài Ấn Độ và giá của nó cũng rất cao (khoảng 100 triệu đồng/kg).

Saffron Aquilla

Xuất phát điểm, Aquilla Saffron được trồng tại thung lũng Navelli và khu vực Sardinia của Ý. Nhưng hiện nay, Iran lại là nhà sản xuất chiếm sản lượng Aquilla Saffron lớn nhất thế giới. Cây hoa nghệ tây Iran ngắn hơn một chút so với cây hoa nghệ tây Kashmir và do đó chiều dài của sợi cũng ngắn hơn.

Màu của nghệ tây Iran có màu đỏ nhạt hơn so với nghệ tây Kashmir. Tuy nhiên, chất lượng của nghệ tây này cũng được người tiêu dùng đánh giá cao. Nhờ được sản xuất và xuất khẩu với số lượng lớn nên loại nghệ tây này có sẵn rất nhiều ở các thị trường trên thế giới. Giá của nghệ tây Iran thấp hơn so với nghệ tây Kashmir (khoảng 84 triệu đồng/kg).

Saffron Tây Ban Nha và Crème

Saffron Tây Ban Nha có chất lượng thấp hơn Kashmir Saffron và Saffron Iran. Loại nghệ tây này chủ yếu được sử dụng phổ biến ở Mỹ và các nước khác. Chúng chứa nhiều phần màu vàng từ nhụy hoa và chất thải hoa cao hơn do đó ít tốn kém và hiệu quả hơn so với các loại nghệ tây khác (khoảng 69 triệu đồng/kg).

Một số nét về lịch sử của Saffron

Nghệ tây đã được trồng và sử dụng suốt quãng thời gian lịch sử dài hơn 3.500 năm. Nó đã được giao dịch và sử dụng trên khắp các châu lục. Thậm chí là người ta dùng nó để điều trị cho hơn 90 loại bệnh.

Truyền thuyết Hy Lạp cổ đại nói rằng, những binh lính đã phải trải qua những chuyến đi đầy nguy hiểm để tìm mua loại nghệ tây được cho là có giá trị nhất. Theo một số văn bản, Cleopatra đã sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong phòng tắm của cô do các công dụng làm đẹp của nó. Các thầy lang Ai Cập đã sử dụng loại gia vị này để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Và người La Mã đã sử dụng nó để khử mùi.

Vậy Saffron có tốt không?

Theo các tác phẩm của Hippocrates (người được coi là cha đẻ của Y học), nói rằng nghệ tây là một phương thuốc cực kỳ hiệu quả cho các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và ho, các vấn đề về dạ dày, chảy máu tử cung, mất ngủ, đầy hơi và thậm chí là đau tim.

Saffron rất giàu mangan, nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ hình thành xương, mô và hormone giới tính. Nó cũng chứa vitamin C chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thụ sắt. Hơn nữa, nghệ tây còn chứa hơn 150 hợp chất dễ bay hơi. Hầu hết lợi ích về sức khỏe của nghệ tây có thể được quy cho một hợp chất có tên là crocin.

Khi kết hợp nghệ tây với sữa có thể kích thích đường tiêu hóa và sự thèm ăn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh, và tăng cường khả năng miễn dịch. Uống sữa nghệ tây mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dầu nghệ giúp làn da của bạn sáng lên và thậm chí nó còn nhiều ích lợi hơn nữa…

Giá trị dinh dưỡng của Saffron

Trong mỗi 100 gram Saffron chứa 310 kilocalories, 65,37 gram carbohydrate, 11,43 gram protein, 5,85 gram chất béo và 0 mg cholesterol. Hàm lượng chất xơ là 3,9 gram, các khoáng chất khác như canxi là 111 mg, đồng 0,328 mg, sắt 11,10 mg, magiê 264 mg và mangan 28 mg.

Công dụng của Saffron

Nhụy hoa nghệ tây Saffron có rất nhiều công dụng như chống lại ung thư, cải thiện các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa… Dưới đây là các công dụng hàng đầu của saffron mà bạn cần biết:

Công dụng của Saffron đối với sức khỏe

1. Chống lại ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi được điều trị bằng chiết xuất nước nghệ tây, tình trạng của những con chuột thí nghiệm bị ung thư đã được cải thiện. Hợp chất crocin có trong nghệ tây đã ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư đại trực tràng (và các tế bào khỏe mạnh không bị ảnh hưởng). “Vàng đỏ” Saffron cũng cho thấy tác dụng tương tự trong trường hợp ung thư gan và tuyến tiền liệt. Nó cũng đóng vai trò chính trong việc điều trị ung thư da.

Saffron rất giàu carotenoids – sắc tố hữu cơ này là yếu tố chính hình thành nên khả năng chống ung thư của Saffron. Ngoài ra, hợp chất crocin có trong nghệ tây giúp ngăn ngừa ung thư vú và bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu liên quan vẫn đang được giấu bí mật và chưa được công bố ra bên ngoài.

Theo báo cáo của Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ, crocetin (một loại carotenoid liên quan đến crocin) trong nghệ tây có thể ngăn chặn sự phát triển của hai loại ung thư ở người. Điều này có thể xảy ra là vì nó ức chế một loại enzyme đặc biệt hoạt động trong các tế bào ung thư.

Theo một nghiên cứu khác, axit crocetinic (một hợp chất tinh khiết từ crocetin) có khả năng ức chế ung thư tuyến tụy. Hợp chất này cản trở các tế bào gốc ung thư và tiêu diệt chúng, ngăn ngừa ung thư quay trở lại.

Mặc dù nghệ tây có khả năng hỗ trợ chữa trị ung thư, điều này không nói lên rằng nghệ tây là siêu thực phẩm chống ung thư, nhưng nó đặt ra một hứa hẹn cho tương lai của ngành y học trong nỗ lực chống lại căn bệnh ung thư.

2. Hỗ trợ điều trị viêm khớp

Một nghiên cứu của Ý nói rằng crocetin trong nghệ tây có thể tăng cường oxy hóa não, do đó hỗ trợ điều trị viêm khớp. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một loại nghệ tây tên là Meadow Saffron (còn gọi là Colchicum autumnale, thường nở hoa vào mùa thu) có hiệu quả trong việc làm giảm bệnh gút. Tuy nhiên, nó không được sử dụng cho bệnh nhân cao tuổi bị rối loạn gan, thận hoặc tủy xương – và cả phụ nữ mang thai.

3. Cải thiện bệnh về mắt

Một nghiên cứu của Tây Ban Nha nói rằng các hợp chất tự nhiên có trong nghệ tây góp phần ngăn ngừa mất thị lực và thoái hóa võng mạc. Hợp chất safranal giúp bảo tồn hình thái tế bào cảm quang, phản ứng thị giác và mạng lưới mao mạch.

Khi bổ sung nghệ tây vào phương thuốc điều trị liên tục cho thấy sự cải thiện độ dày của điểm vàng ở bệnh nhân. Chức năng võng mạc được cải thiện rõ rệt. Saffron cũng được phát hiện có thể ngăn chặn thiệt hại tế bào cảm quang gây ra bởi chấn thương oxy hóa mãn tính.

Và theo báo cáo của Đại học Sydney, nghệ tây có thể cải thiện thị lực ở người cao tuổi. Trong thí nghiệm cụ thể cho thấy, thị lực của bệnh nhân đã được cải thiện sau khi uống thuốc từ nghệ tây. Saffron ảnh hưởng đến các gen điều chỉnh hàm lượng axit béo của màng tế bào – và điều này làm cho các tế bào thị giác trở nên đàn hồi hơn. Nghiên cứu chỉ ra tiềm năng của nghệ tây trong điều trị viêm võng mạc sắc tố – một bệnh di truyền gây mù vĩnh viễn ở người trẻ tuổi.

4. Chữa bệnh mất ngủ

Mặc dù số lượng nghiên cứu còn hạn chế nhưng trong một số nghiên cứu đã cho thấy nghệ tây có thể chữa chứng mất ngủ. Các nghiên cứu khác cho thấy nghệ tây có thể giúp điều trị trầm cảm.

Trong một nghiên cứu khác, hợp chất crocin trong nghệ tây đã cải thiện giấc ngủ mắt không cử động nhanh (hay còn gọi là ngủ không mơ – NREM) ở chuột thí nghiệm. Quan trọng hơn, nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi ngủ (như chứng mất ngủ hồi phục) được gây ra ở chuột.

5. Tăng cường não bộ

Nhiều nghiên cứu cho thấy nghệ tây có hiệu quả trong điều trị suy giảm khả năng học tập và trí nhớ. Trong một nghiên cứu sử dụng 30mg nghệ tây mỗi ngày cho bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, kết quả cho thấy tình trạng khả quan của bệnh nhân.

Ngoài ra, chiết xuất crocin và ethanolic của nghệ tây còn có tác dụng chống trầm cảm ở loài gặm nhấm. Nghệ tây cũng đã cải thiện phần lớn tâm trạng của các đối tượng trong một nghiên cứu khác. Ngay cả với bệnh nhân tâm thần phân liệt thì chiết xuất dung dịch nước Saffron vẫn được dung nạp tốt, không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Điều trị bệnh về não bộ bằng chiết xuất nghệ tây làm giảm một số tác dụng gây độc thần kinh, làm tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và glutamate, có khả năng giúp cải thiện trí nhớ.

Một số nghiên cứu có đề cập đến vai trò của nghệ tây trong điều trị bệnh thiếu máu não (cung cấp không đủ máu cho não). Các nghiên cứu sơ bộ cũng gợi ý về khả năng điều trị trầm cảm của nghệ tây. Công dụng này của nghệ tây là do khả năng tăng cường chất chống oxy hóa của nó.

6. Chữa bệnh hen suyễn

Đã có nhiều báo cáo được công bố về việc sử dụng nghệ tây trong điều trị bệnh hen suyễn từ thời cổ đại. Tuy y học cổ truyền đã đề cập đến việc sử dụng nghệ tây cho mục đích này nhưng số nghiên cứu còn khá hạn chế. Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu như bạn muốn sử dụng nghệ tây để chữa hen suyễn.

7. Thúc đẩy tiêu hóa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra Saffron đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tiêu hóa và điều trị rối loạn tiêu hóa thông qua các tác dụng chống oxy hóa, làm sạch gốc tự do cũng như các đặc tính chống viêm. Nó cũng cho thấy tiềm năng trong khả năng điều trị loét dạ dày và viêm loét đại tràng.

8. Chữa lành vết thương

Saffron có thể chữa lành vết thương, đặc biệt là những vết thương do bỏng. Loại gia vị này có khả năng tăng tái biểu mô hóa trong vết thương bỏng.

9. Tăng cường khả năng miễn dịch và năng lượng

Các carotenoit trong nghệ tây có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 100mg nghệ tây hàng ngày có thể điều hòa hệ thống miễn dịch tạm thời mà không có bất kỳ tác dụng có hại nào. Chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng cho thấy khả năng góp phần tăng phản ứng kháng thể ở chuột thí nghiệm.

Một số tin đồn cho rằng Saffron cũng có thể cải thiện mức năng lượng – nhưng chưa có chứng cứ rõ ràng về điều này.

10. Tốt khi mang thai

Theo một nghiên cứu của Iran, nghệ tây có thể làm tăng sự “sẵn sàng” của cổ tử cung trong thời kỳ mang thai. Nó cũng có tác dụng với các trường hợp nạo hút thai hoặc các trường hợp khác khiến cho cổ tử cung bị rút ngắn và thành tử cung bị bào mỏng. Ngoài ra, số lần sinh mổ ở phụ nữ có dùng nghệ tây thấp hơn bình thường.

11. Giảm một số triệu chứng kinh nguyệt

Có khá ít bằng chứng về công dụng này của nghệ tây. Tuy nhiên, một loại thuốc thảo dược của Iran có chứa nghệ tây được dùng để làm giảm đau bụng kinh nguyên phát (đau bụng kinh liên quan đến chuột rút bụng).

12. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Do đặc tính chống oxy hóa của mình, nghệ tây giúp các động mạch và mạch máu khỏe mạnh. Các đặc tính chống viêm của nó cũng có lợi cho tim mạch. Saffron rất giàu riboflavin – một loại vitamin quan trọng cho tim. Crocetin trong nghệ tây gián tiếp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu và làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng xơ vữa động mạch.

Những bệnh nhân bị huyết áp cao lâu ngày có thể dẫn đến suy tim do cơ tim phải làm việc nhiều hơn để thắng sức cản trong lòng mạch. Saffron có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế khả năng bị suy tim.

13. Tăng cường chức năng gan

Một nghiên cứu cho thấy Saffron bảo vệ và chống lại tổn thương cấu trúc gan. Nó cũng hỗ trợ trong việc điều trị nhiễm độc gan.

14. Cải thiện chức năng sinh lý của nam giới

Saffron được chứng minh có khả năng cải thiện chức năng tình dục của con người mà không hề có tác dụng phụ. Các nghiên cứu trên nam giới bị rối loạn cương dương đã chứng minh nghệ tây có hiệu quả rõ rệt.

Saffron có lợi cho hệ thống sinh sản nam giới. Crocin trong nghệ tây cải thiện khả năng giường chiếu của chuột đực và có tác dụng tương tự với người. Saffron cũng cải thiện hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới vô sinh. Mặc dù nó không làm tăng số lượng tinh trùng, nhưng nó giúp ích trong việc điều trị vô sinh nam.

Crocin trong nghệ tây cũng được chứng minh là có khả năng cải thiện thiệt hại gây ra do sử dụng nicotine (có trong thuốc lá) kéo dài tới hệ thống sinh sản của nam giới.

15. Làm dịu vết cắn của côn trùng

Một số thí nghiệm tại chỗ tuyên bố rằng chiết xuất nghệ tây có hiệu quả làm dịu vết cắn của côn trùng. Nhưng chưa có nghiên cứu cụ thể về công dụng này.

16. Trị viêm

Một nghiên cứu của Đại học Manchester đã tiết lộ rằng người Ai Cập đã sử dụng nghệ tây để điều trị viêm. Trong một nghiên cứu khác, nghệ tây có tác dụng bảo vệ khỏi hoại tử ống thận cấp tính do thiếu máu cục bộ gây ra. Ngay cả chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng có đặc tính chống viêm.

Nhiều nguồn khác nhau nói rằng nghệ tây cũng có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu, thúc đẩy sự hình thành và phục hồi tế bào, điều trị sốt và đau răng. Nhưng số nghiên cứu còn hạn chế.

Công dụng của Saffron đối với làn da của bạn

1. Mặt nạ Saffron giúp làm sáng da và mịn màng

Mặt nạ Saffron được chứng minh giúp bạn trị thâm nám và làm sáng mịn da nếu sử dụng thường xuyên. Cách làm mặt nạ từ nhụy hoa nghệ tây Saffron như sau:

• Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê bột bạch đàn (đàn hương), 2 đến 3 sợi Saffron và 2 thìa sữa không đường.
• Bước 2: Rửa mặt và lau bằng vải mềm trước khi đắp mặt nạ.
• Bước 3: Đắp mặt bằng mặt nạ nghệ tây khi mặt vẫn còn ướt.
• Bước 4: Massage da kỹ lưỡng theo chuyển động tròn trong khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 5: Để trên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch.

Mặt nạ này nên được áp dụng một lần một tuần để có kết quả tối nhất.

2. Làm trắng da

Để có được làn da trắng sáng tự nhiên, bạn cần làm như sau:

• Bước 1: Ngâm vài sợi nghệ tây trong sữa trong 2 giờ.
• Bước 2: Thoa sữa này khắp mặt và cổ.
• Bước 3: Sau 10 phút, rửa sạch.

Sử dụng công thức này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn trắng sáng đều màu. Ngoài ra, bạn có thể làm cách khác như sau:

• Bước 1: Ngâm hạt hướng dương và nghệ tây trong sữa, để qua đêm.
• Bước 2: Nghiền nát hỗn hợp này sớm hôm sau sau đó đắp lên mặt.

Để có làn da trắng sáng toàn thân, bạn có thể rắc Saffron vào nước tắm khoảng 70 độ, sau đó ngâm trong 20 phút và sử dụng nước này để tắm. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng.

3. Giúp điều trị mụn trứng cá và vết thâm

Thành phần kháng nấm của nghệ tây làm cho nó có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá, vết thâm và mụn đầu đen. Cách làm như sau:

• Bước 1: Trộn 5 – 6 lá húng quế với 10 – 12 sợi nghệ tây để tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
• Bước 2: Đắp lên mặt trong 10 – 15 phút sau đó rửa sạch.

Cách làm này sẽ giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá và mụn nhọt. Ngoài ra, hãy thoa nghệ tây ngâm sữa lên mặt hai lần một ngày để trị vết thâm do mụn để lại.

4. Điều trị da xỉn màu, sạm

Dù bạn có tự ti vì làn da của mình hay không, thì công thức sau đây vẫn giúp bạn điều trị và hạn chế nguyên nhân khiến da xỉn màu:

• Bước 1: Thêm 2 – 3 sợi nghệ tây vào một muỗng cà phê nước và để qua đêm. Đến sáng hôm sau, nước sẽ chuyển sang màu vàng.
• Bước 2: Thêm một muỗng cà phê sữa, 2 – 3 giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa và một nhúm đường vào nước nghệ tây này.
• Bước 3: Nhúng một miếng bánh mì vào hỗn hợp, và chấm đều khắp mặt.
• Bước 4: Để khô trong 15 phút, sau đó rửa sạch.

Mặt nạ từ nghệ tây theo công thức này sẽ làm sáng làn da xỉn màu cũng như xóa mờ quầng thâm. Nó cũng thúc đẩy khả năng tự tẩy tế bào chết cho làn da của bạn bằng cách tăng cường lưu thông máu, do đó làm cho làn da của bạn mịn và sáng hơn.

5. Cải thiện nước da bẩm sinh

• Bước 1: Thêm một vài sợi nghệ tây vào mật ong.
• Bước 2: Massage mặt với hỗn hợp này.

Điều này sẽ kích thích lưu thông máu bằng cách cung cấp oxy cho làn da của bạn. Sử dụng hỗn hợp này thường xuyên sẽ cho bạn một làn da sáng rõ.

6. Cải thiện kết cấu da

• Bước 1: Đun sôi ½ chén nước trong 10 phút.
• Bước 2: Thêm 4 đến 5 sợi nghệ tây và 4 muỗng canh sữa bột vào nước.
• Bước 3: Đắp hỗn hợp này lên mặt trong 10 đến 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

7. Điều trị da khô

Nếu bạn có làn da xỉn màu và khô, bạn nên đắp mặt nạ với chanh và nghệ tây. Chanh làm sạch da của bạn từ sâu bên trong, còn nghệ tây cung cấp độ sáng cho nó. Tất cả những gì bạn cần làm là:

• Bước 1: Trộn một vài giọt nước cốt chanh với một thìa bột nghệ tây. Nếu bạn có làn da rất khô, bạn có thể thêm một vài giọt sữa.
• Bước 2: Đắp mặt trong vòng 20 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

8. Chữa lành vết thương và vết sẹo

Lịch sử ghi lại, các chiến binh đã biết sử dụng chiết xuất nghệ tây để điều trị vết thương sau những trận chiến. Saffron có tác dụng cực kỳ lớn trong việc chữa lành vết thương và loại bỏ các vết sẹo và đốm, cho bạn một làn da không tì vết.

Công dụng ngăn ngừa rụng tóc của Saffron

Các chất chống oxy hóa trong nghệ tây giúp ngăn ngừa rụng tóc. Loại gia vị này phục hồi nang tóc và kích thích mọc tóc. Bạn làm như sau:

• Bước 1: Ngâm một vài sợi nghệ tây trong sữa và thêm cam thảo vào hỗn hợp.
• Bước 2: Trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên sệt.
• Bước 3: Ủ tóc bằng hỗn hợp này trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Lặp lại hai lần một tuần.

Nên chọn mua và bảo quản Saffron như thế nào?

Mua Saffron ở đâu?

Tại Việt Nam, bạn có thể mua Saffron ở rất nhiều cửa hàng. Bạn cũng có thể đặt hàng online tại các cửa hàng uy tín.

Bạn có thể đặt mua nhụy hoa nghệ tây Saffron tại đây

Nên chọn mua Saffron như thế nào?

• Nên mua sợi hoặc bột nghệ từ nhà phân phối có uy tín. Nó nên được đóng gói trong giấy bạc để bảo vệ khỏi không khí và ánh sáng. Saffron số lượng lớn thường được bán trong hộp gỗ.
• Khi mua sợi nghệ tây, chọn loại có màu đỏ sẫm, một chút đốm màu cam và không nên có bất kỳ biến thể màu nào khác. Không nên chọn loại có phần màu vàng vì chúng không có ích lợi gì trừ việc thêm trọng lượng chết. Màu càng đỏ thì chất lượng nghệ tây càng tốt. Nếu các sợi không có màu cam, đó là nghệ tây có chất lượng kém hơn đã được nhuộm màu. Nên tránh các sợi nghệ tây có đốm trắng và những sợi có nhị vàng. Khi chạm vào, các sợi phải cứng và giòn.
• Sẽ có phần khó khăn khi bạn muốn phân biệt bột nghệ tây dựa trên màu sắc vì chúng có nhiều khả năng bị tạp nhiễm. Bột nghệ tây thường có màu nhạt hơn các sợi nghệ. Để đảm bảo chất lượng cao, bạn nên được mua từ một thương hiệu hoặc thương gia có uy tín. Hãy chú ý đến mùi thơm của Saffron. Saffron có mùi thơm nồng và tươi ngọt, không mốc.
• Mặc dù nghệ tây có sẵn ở cả dạng sợi và dạng bột, nhưng bạn nên dùng nghệ tây dạng sợi nếu có thể, mặc dù nghệ tây tươi có thời hạn sử dụng ngắn hơn loại khô. Khi bạn mua bột nghệ tây có thể mua phải loại được trộn hương liệu khác làm giảm chất lượng sẵn có. Hơn nữa, nghệ tây là một loại gia vị đắt tiền. Vì vậy, nếu bạn mua ở một mức giá thấp hơn, có khả năng đó là hàng chất lượng kém hoặc thậm chí là giả.

Nên bảo quản Saffron như thế nào?

• Saffron nên được bảo quản trong hộp kín, tốt nhất là trong lọ thủy tinh ở nơi mát mẻ, tối và khô. Nhiệt độ lưu trữ lý tưởng cho nghệ tây là dưới 20 °C và độ ẩm dưới 40%.
• Giống như các loại thảo mộc và gia vị khác, nghệ tây cũng rất nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy bạn nên bọc nghệ tây trong giấy bạc nếu chúng được bảo quản trong hộp đựng trong suốt. Nếu các nhụy hoa nghệ tây được ép dính lại với nhau, bạn nên nới lỏng và tách chúng ra một chút trước khi chuyển vào bình, do đó khi bạn muốn lấy một vài sợi ra cũng sẽ dễ dàng hơn chứ không cần lấy tất cả ra rồi tách từng chút một.
• Mặc dù nghệ tây có thể tồn tại vài năm nếu được bảo quản đúng cách, nhưng nên sử dụng nó trong vòng hai năm vì nó sẽ ngày càng mất đi hương vị theo thời gian.

Cách sử dụng Saffron

Ngoài những cách sử dụng để làm đẹp da đã được BlogAnChoi liệt kê ở trên, bạn cũng có thể dùng Saffron theo một số cách khác để tăng cường sức khỏe:

Trà Saffron

Uống trà Saffron thay nước lọc hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, giảm căng thẳng mệt mỏi, ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa ung thư hiệu quả. Cách pha trà Saffron như sau:

• Bước 1: Lấy một cốc nước khoảng 300 – 500 ml nước ấm (70 độ) cho khoảng 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, chờ khoảng 15 phút để màu vàng lan đều.
• Bước 2: Thêm 1 chút mật ong để uống cùng vì trà Saffron có vị đắng.
• Bước 3: Khi gần hết nước, bạn có thể rót thêm nước để dùng tiếp cho đến khi màu vàng nhạt hẳn.

Sữa Saffron

• Bước 1: Giã nhỏ 3 – 5 sợi Saffron
• Bước 2: Thêm Saffron đã giã và cốc sữa ấm.

Nấu ăn với Saffron

Saffron cần thời gian để hương vị và màu sắc của nó quyện vào trong món ăn. Bạn có thể thêm Saffron vào bữa cơm gia đình theo cách sau:

• Với cơm, bạn có thể cho 10 sợi Saffron vào nước lạnh và đun trong 10 – 15 phút trước khi cho gạo vào nấu.

• Với món hầm hoặc luộc, bạn cho Saffron vào cùng khi nấu. Hãy căn đủ thời gian để Saffron tỏa hương và món ăn có màu vàng nghệ.

• Với các món xào, bạn nên cho 3 – 5 sợi Saffron đun với một muỗng canh nước lạnh trong 10 phút. Sau đó khi xào món ăn gần chín, bạn mới đổ hỗn hợp nước Saffron đã nấu đó vào nồi.

• Với các món nướng, chiên, bạn nên nướng chín Saffron trước sau đó rồi mới sử dụng nó để ướp thịt. Khi nấu, Saffron sẽ vỡ ra và tạo hương vị cho món ăn.

Một số sự thật thú vị về Saffron mà bạn nên biết

• Saffron còn được sử dụng làm thuốc trừ sâu và trừ dịch hại.
• Phải mất 160 bông nghệ tây để tạo ra một gram Saffron.
• Iran sản xuất khoảng 90% Saffron trên thế giới.
• Saffron được sử dụng trong một số nước hoa.
• Saffron được thu hoạch vào mùa thu, và quá trình thu hoạch hoàn toàn được thực hiện thủ công.
• Hoa nghệ tây cũng được sử dụng làm thuốc nhuộm cho quần áo.
• Bạn có thể trồng nghệ tây nếu bạn có khoảng đất thoát nước tốt và nhiều ánh sáng mặt trời: Đặt các củ nghệ tây sâu dưới đất 8 – 13 cm và mỗi củ cách nhau 15 cm. Bạn có thể thụ tinh chúng mỗi năm một lần. Cứ 60 bông nghệ tây bạn sẽ thu hoạch được khoảng 1 muỗng canh gia vị.

Tác dụng phụ khi sử dụng Saffron

• Sử dụng nghệ tây với lượng lớn trong thai kỳ có thể dẫn đến co bóp tử cung và sẩy thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia về liều lượng để đảm bảo an toàn. Không có đủ thông tin liên quan đến ảnh hưởng của nghệ tây đến phụ nữ cho con bú nhưng vẫn cần tránh sử dụng trước khi có chỉ định của bác sĩ.
• Vì nghệ tây có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực thì nên tránh xa nghệ tây vì nó có khả năng khiến bạn bị kích động.
• Uống nghệ tây có thể làm giảm huyết áp, những người đang bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để điều trị huyết áp cao nên cẩn thận.
• Saffron có thể ảnh hưởng đến nhịp đập của tim mạch. Mặc dù nó có thể có lợi cho tim, nhưng hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng Saffron để điều trị bệnh tim.
• Nghệ tây có thể gây chết người nếu dùng với liều lượng cực lớn. Luôn ghi nhớ “Thứ gì nhiều quá cũng không tốt”. Liều lượng sử dụng Saffron như sau: mỗi lần không quá 0,1 gram, mỗi ngày không quá 0,3 gram, mỗi tháng không quá 9 gram.

Vậy là qua bài viết trên, BlogAnChoi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về công dụng cũng như một số vấn đề liên quan đến nhụy hoa nghệ tây Saffron. Bạn lưu ý luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng Saffron cho việc điều trị bất cứ chứng bệnh nào.

Mời bạn đọc thêm bài viết thú vị khác về nhụy hoa nghệ tây Saffron tại BlogAnChoi:

• Vẻ đẹp “chân chất” của hoa Saffron dưới “bàn tay Kashmir”

Hãy tiếp tục ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin mới nhé!

Bài viết này được tham khảo từ các nguồn sau:

• 11 Impressive Health Benefits of Saffron
• 26 Amazing Benefits Of Saffron (Kesar) For Skin, Hair, And Health
• To Bloom or Not to Bloom: How to Get the Most Out of Saffron

Nhiều nhà khoa học Mỹ và Canada đã nghiên và cho thấy rằng cây lược vàng chứa một loại dịch mà trong đó có các chất rất tốt trong việc điều trị các bệnh như ung thư, viêm loét dạ dày tá tràng, hen suyễn và nhiều căn bệnh khác.

Tìm hiểu về cây lược vàng

Cây lược vàng hay còn gọi là địa lan vòi, lan rũ, cây bạch tuộc,… thuộc họ Thài lài, có xuất xứ từ nước Nga và được đem về trồng tại Việt Nam. Theo nghiên cứu của Viện Hóa sinh biển Việt Nam, cây lược vàng có chứa lớp chất ecdysteroit rất tốt trong việc kháng viêm, giảm đau, tăng sức đề kháng cho cơ thể,…

Ngoài ra, loài cây này còn chứa một chất có tên gọi là flanovoid, đóng vai trò như vitamin P nên có chức năng củng cố độ bền của mạch máu và tăng khả năng tích lũy vitamin C, hỗ trợ bài tiết chất độc khỏi cơ thể.

5 công dụng của cây lược vàng tốt cho sức khỏe

1. Chữa bệnh ho khan kéo dài

Hái 5-7 lá lược vàng rồi rửa sạch với nước muối, sau đó giã nhuyễn, hòa cùng một chút nước muối loãng. Mỗi ngày súc miệng bằng dung dịch này từ 2-3 lần thì tình trạng ho khan sẽ được cải thiện rõ rệt.

Đọc thêm bài viết: 5 nguyên nhân và cách giảm ho khan, ngứa cổ ở người lớn hiệu quả

2. Giảm nhức răng và sưng chân răng

Nhai lá lược vàng và nuốt lấy nước từ trong lá tiết ra, sau đó lấy bã nhét vào phần chân răng bị sưng và đau nhức một lúc. Mỗi ngày nên làm 3 lần và thực hiện trước lúc ăn cơm để đạt hiệu quả tốt.

Tìm hiểu thêm bài viết: 7 tác nhân gây đau nhức răng cần phòng tránh

3. Làm dịu vết côn trùng cắn và trị bệnh giời leo

Tương tự như các bài thuốc trị vết cắn của côn trùng từ nhiều loài thực vật khác, chúng ta cũng có thể lấy lá lược vàng nhai kĩ và đắp phần bã vào nơi bị sưng do côn trùng cắn. Mỗi ngày nên đắp nhiều lần để vết sưng tiêu giảm nhanh.

Công thức này cũng có thể áp dụng cho những ai bị bệnh giời leo, giúp vùng da bị phồng rộp nhanh chóng khô thành vảy, tái tạo lại lớp da mới tiệp màu với vùng da xung quanh.

Bạn có thể xem thêm bài: Bệnh giời leo là gì? Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị bệnh giời leo hiệu quả nhất

4. Giảm triệu chứng đau lưng và viêm khớp

Ngoài nhai trực tiếp lá lược vàng lấy nước, chúng ta cũng có thể dùng thân cây lược vàng ngâm rượu uống như một loại rượu thuốc. Đồng thời, rượu lược vàng cũng có thể dùng như một loại rượu xoa bóp hiệu quả đối đối với những người mắc bệnh đau lưng và viêm khớp.

5. Làm sạch không khí

Trồng cây lược vàng như một loại cây cảnh trong nhà sẽ hỗ trợ thanh lọc sự ô nhiễm trong không khí vì bên cạnh chức năng quang hợp giúp duy trì nồng độ oxy trong môi trường như các loài cây xanh khác, cây lược vàng còn phóng thích vào không gian sống xung quanh một vài chất có lợi cho đường hô hấp của con người.

Những công thức cụ thể về cách sử dụng cây lược vàng

Cây lược vàng không chỉ được dùng “tươi” mà chúng ta còn có thể chế biến sẵn trước khi dùng và cất trong nhà để sử dụng nhiều lần. Sau đây, BlogAnChoi sẽ giới thiệu đến bạn đọc một vài công thức chi tiết để làm bài thuốc cây lược vàng.

1. Dùng để uống

Cách 1

Cắt nhuyễn cả thân và lá cây đem phơi khô nhưng vẫn giữ được màu xanh của cây, vì nếu phơi khô quá lâu đến khi cây chuyển hẳn sang màu vàng thì các chất dinh dưỡng có tác dụng trị bệnh trong cây cũng không còn. Mỗi ngày có thể đun khoảng 15g với nước để uống, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách 2

Ngâm toàn cây lược vàng đã được cắt nhuyễn trong rượu nếp không cồn. Sau khoảng 1 tháng, khi rượu đã chuyển màu đỏ hồng như rượu vang là có thể dùng được. Lưu ý chỉ nên uống 2 lần một ngày với liều lượng 10ml mỗi lần.

2. Dùng để xoa bóp

Cách 1

Đâm nhuyễn cả cây lược vàng, chắt phần nước bảo quản trong tủ lạnh. Lấy phần bã đem phơi hoặc sấy khô và ngâm trong dầu thực vật như dầu ô liu hoặc dầu dừa khoảng 2 tuần. Sau đó, lọc bỏ bã rồi trộn phần dầu với phần nước đã giữ lạnh, đổ hỗn hợp vào lọ thủy tinh tối màu và bảo quản nơi thoáng mát.

• Bạn có thể đặt mua dầu dừa nguyên chất tại đây
• Bạn có thể đặt mua dầu oliu nguyên chất tại đây

Cách 2

Cắt lát mỏng cây lược vàng và ngâm trong rượu hoặc cồn. Sau thời gian khoảng 2-3 tuần thì chắt lấy phần nước cất bảo quản trong lọ thủy tinh tối màu để dùng làm rượu xoa bóp.

Cách 3

Trộn hỗn hợp cây lược vàng đã nghiền nhuyễn với vaseline theo tỷ lệ 2:3 và cũng bảo quản trong lọ thủy tinh tối màu. Hỗn hợp này có thể dùng bôi như một loại thuốc mỡ, giúp trị bỏng hoặc làm tan vết bầm tím.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng cây lược vàng

Mặc dù cây lược vàng được coi là “thần dược chữa bách bệnh” nhưng theo một vài nghiên cứu trong và ngoài nước cho thấy loài cây này có chứa độc tính. Tuy lượng độc tính chỉ ở mức thấp nhưng chúng ta vẫn nên lưu ý khi sử dụng.

Theo Tiến sĩ Trịnh Thị Diệp của Viện Dược liệu cho biết: “Kết quả nghiên cứu độc tính cấp của lược vàng xác định liều LD50 (là liều gây chết 50% số vật thí nghiệm) = 2430g dược liệu tươi/kg thể trọng.” Nhưng chúng ta chỉ thường dùng liều 5-6 lá tươi/ngày, xấp xỉ bằng 1/1000 LD50, không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Những số liệu trên cho thấy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe chỉ nên sử dụng cây lược vàng với liều lượng thấp và tránh tuyệt đối việc xay lá hoặc thân cây lược vàng làm nước uống như uống nước rau má.

Đừng quên theo dõi thêm các bài viết bổ ích khác tại BlogAnChoi:

• 9 tác dụng của tinh bột nghệ đối với sức khoẻ ít người biết
• 9 lợi ích của vỏ chanh đối với sức khoẻ bạn nên biết

BlogAnChoi hi vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin bổ ích về các bài thuốc dân gian của cây lược vàng đến với bạn đọc. Tuy nhiên, đối với các trường hợp bệnh đã có dấu hiệu trở nặng thì mọi người vẫn nên đến thăm khám tại bệnh viện uy tín để được điều trị dứt điểm nhé!

Bệnh gút là một dạng viêm khớp đặc trưng do cơ thể không đào thải được hoặc sản sinh quá nhiều acid uric. Khi lượng chất này trong máu tăng cao bất thường, người bệnh sẽ phải chịu đựng những cơn đau khớp, ảnh hưởng tới cuộc sống thường ngày.

Ở Việt Nam, bệnh gút đã và đang tàn phá sức khỏe của hàng triệu người. Trong đó, đối tượng chủ yếu là nam giới trên 35 tuổi.

Các triệu chứng bệnh gút

Bệnh gút càng điều trị sớm thì càng giảm đau đớn và hồi phục nhanh chóng, tránh những biến chứng nguy hiểm. BlogAnChoi sẽ chỉ ra những triệu chứng bệnh gút mà mọi người cần chú ý để phát hiện bệnh kịp thời, xem kỹ nhé!

1. Nóng, sưng, mềm, đau khớp

Nếu bạn nhận thấy hiện tượng nóng, sưng, mềm và đau khớp, đặc biệt là khớp ngón chân cái thì nguy cơ bạn đang bị bệnh gút hành hạ là rất cao. Triệu chứng này thường xuất hiện sau khoảng một năm muối urat tích tụ ở khớp, xương, sụn.

Cơn đau khớp này thường phá hoại giấc ngủ của bạn vào ban đêm với mức độ ngày càng trầm trọng. Người bệnh phải chịu đau đớn hàng giờ đồng hồ, tùy vào tình trạng của mỗi người. Hiện tượng này sẽ giảm sau 2 đến 7 ngày.

2. Da bị đỏ, ngứa và bong tróc

Bệnh gút sẽ làm các khớp của người bệnh bị viêm và sưng tấy lên. Lúc này, da quanh khớp sẽ bị đỏ, trông như nhiễm trùng. Khi cơn đau thuyên giảm, cơn ngứa sẽ bộc phát tại khớp bị đau và đôi khi vùng da này sẽ bị bong tróc.

3. Cơn đau theo đợt

Gút sẽ hành hạ người bệnh theo từng đợt bất thường. Lúc cơn đau qua đi, bệnh nhân gút cho rằng đã khỏi hẳn mà không chữa trị, dẫn tới tái phát. Ngoài ra, họ cũng có thể không chú ý và lầm tưởng qua bệnh viêm khớp khác.

4. Nổi hạt tophi

Bên cạnh các triệu chứng đặc trưng trên, nếu phát hiện cơ thể nổi hạt tophi thì chắc chắn bạn đang mắc bệnh gút. Đây chính là những cục u nhỏ, có chất bột màu trắng, thường xuất hiện tại khu vực khớp và mô quanh khớp khi nồng độ acid uric quá cao.

5. Sốt

Không chỉ phải chịu đựng những cơn đau khớp, ở giai đoạn cấp tính, người bệnh gút còn xuất hiện triệu chứng sốt cao, thậm chí là nôn mửa, cổ cứng,… như bệnh viêm màng não.

Nguyên nhân bệnh gút

Cơn đau bệnh gút xuất phát từ hiện tượng lượng acid uric ở trong máu tăng cao. Khi cơ thể phân hủy purin ở mô, tế bào sẽ sản sinh ra chất này. Ở người bình thường, acid uric sẽ vô hại và được cơ thể đào thải thông qua bài tiết.

Nếu tích tụ ở nồng độ cao thì sẽ kết tủa thành muối urat ở khớp, xương hay sụn, dẫn tới bệnh gút. Cụ thể, nồng độ acid uric được đánh giá là cao khi đạt trên ngưỡng 420 μmol/L với nam và 380 μmol/L với nữ. Dưới đây là những nguyên nhân khiến lượng chất này tăng cao.

• Bẩm sinh: Với những người thiếu men HGPT bẩm sinh, lượng acid uric vốn đã không được ổn định. Trường hợp này không nhiều, nhưng nếu có sẽ rất nặng và khó chữa trị.
• Di truyền và cơ địa: Cơ thể một số người tổng hợp purin cao hơn người bình thường, dẫn tới lượng acid uric sản sinh ra cũng người hơn.
• Chế độ ăn uống: Người ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin như nội tạng, thịt đỏ, cá, nấm,… uống rượu bia thường xuyên sẽ có nguy cơ bệnh gút cao.

• Các bệnh lý khác: Những bệnh đa hồng cầu, đau tủy xương, kinh thể tủy, béo phì,… thường kéo theo bệnh gút.
• Môi trường sống: Nếu sống trong khu vực nhiễm chì thì khả năng mắc bệnh gút cũng sẽ tăng cao.
• Thuốc uống: Các loại thuốc lợi tiểu, vitamin niacin,… là nguyên nhân ngăn cản sự phân hủy purin, gây ra bệnh gút.

Bạn có thể tham khảo bài viết về triệu chứng các bệnh khác tại đây:

• 7 dấu hiệu của bệnh xơ gan cần chú ý để điều trị kịp thời
• 8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu cần nhận biết để điều trị
• 7 triệu chứng viêm gan B nguy hiểm và dễ gây nhầm lẫn

Trên đây là những thông tin mà BlogAnChoi tổng hợp đến bạn về nguyên nhân và triệu chứng bệnh gút. Thông qua đó, BlogAnChoi hi vọng những bệnh nhân gút sẽ sớm phát hiện để có liệu trình điều trị phù hợp, cải thiện trình trạng bệnh.

Hãy tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích nữa nhé!