Tác hại của thuốc lá hầu như ai cũng biết, tuy nhiên việc cai thuốc lại rất khó khăn vì chất nicotin gây nghiện có trong thuốc lá. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu một số thực phẩm giúp giảm tác hại của thuốc lá tới sức khoẻ dưới đây nhé.

Những thực phẩm giúp giảm tác hại của thuốc lá

1. Nước

Nước không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn có tác dụng không ngờ trong việc loại bỏ tác hại của thuốc lá. Mỗi ngày, bạn nên chia đều ra uống khoảng 2 – 2,5 lít nước để giúp hạn chế tình trạng thèm thuốc, đồng thời loại bỏ các độc tố từ chất nicotin từ khói thuốc gây ra.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Uống nước là cách giảm tác hại của thuốc lá hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Tham khảo thêm bài viết: Uống nước đúng cách mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

2. Cà rốt

Cà rốt được xem là thực phẩm lý tưởng dành cho những người thường xuyên hút thuốc. Thành phần vitamin A, C, K, B có trong cà rốt sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm tác hại từ chất nicotin có trong thuốc lá tới thần kinh và não bộ. Bạn có thể dùng cà rốt để chế biến thành các món ăn hoặc làm nước ép để uống hàng ngày.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Để giảm bớt tác hại, những người hút thuốc nên thường xuyên ăn cà rốt. (Ảnh: Internet)

 3. Cam, chanh

Trong cam, chanh chứa một lượng dồi dào vitamin C rất tốt cho sức khoẻ. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang hút thuốc và không cai được.

Do chất nicotin từ khói thuốc làm giảm lượng vitamin C của cơ thể, vì vậy việc bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh sẽ giúp chống oxy hoá và trung hoà các gốc tự do từ thuốc lá gây ra.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Bí quyết giúp giảm tác hại của khói thuốc tự nhiên là sử dụng cam, chanh. (Ảnh: Internet)

4. Súp lơ xanh (Bông cải xanh)

Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C và vitamin B5 khá cao. Những vitamin này trong súp lơ xanh có tác dụng giúp cho quá trình tiêu hoá của cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn giúp cho phổi thải các độc tố ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giảm được tác hại của thuốc lá hiệu quả.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Súp lơ xanh giúp loại bỏ chất độc mà người hút thuốc lá nên ăn nhiều. (Ảnh: Internet)

 5. Kiwi

Kiwi được biết đến là loại hoa quả giàu dinh dưỡng như vitamin A, C, E, rất có lợi cho sức khoẻ. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ chất nicotin từ khói thuốc mà nhiều người đã áp dụng và đạt được hiệu quả. Kiwi vừa ngon vừa bổ dưỡng, bạn hãy thử ngay nhé.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Kiwi là một sự lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ chất nicotin từ khói thuốc. (Ảnh: Internet)

6. Uống trà

Những người thường xuyên hút thuốc nên sử dụng trà làm thức uống dùng hàng ngày. Bởi vì, chất catechin có trong trà sẽ giúp ngăn chặn sự tích tụ của cholesterol trên thành mạch máu và giảm lượng đường trong máu.

Ngoài ra, uống trà rất lợi tiểu nên có thể giúp cơ thể thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bằng đường tiểu và giảm thiểu các bệnh khác do tác hại của thuốc lá gây ra. Chú ý, bạn không nên uống vào buổi tối tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé. Bạn có thể mua trà xanh tại đây.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Giảm tác hại của thuốc lá bằng nước trà. (Ảnh: Internet)

Tham khảo thêm các bài viết về trà dưới đây:

7. Rau bina

Trong rau bina có chứa thành phần beta-carotene khá phong phú. Chất beta-carotene có tác dụng hiệu quả trong việc giảm chứng thèm thuốc lá, từ đó giúp cho việc bỏ thuốc lá được dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay rau bina vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Xem thêm

Công dụng của trà hoa cúc và lưu ý khi sử dụng

Trà hoa cúc là thức trà được nhiều người sử dụng bởi những công dụng thần kỳ của nó đối với sức khỏe. Vậy cụ thể những công dụng của trà hoa cúc là gì? và khi sử dụng có cần lưu ý gì không? hãy cùng Bloganchoi tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Để giảm bớt tác hại, những người hút thuốc nên thường xuyên ăn rau bina. (Ảnh: Internet)

8. Cải xoong

Theo nghiên cứu, chất tolerable, nontoxic có trong cải xoong có thể giúp giảm tác hại của thuốc lá hiệu quả. Không những thế, cải xoong còn chứa hàm lượng vitamin C rất cao giúp tăng hiệu quả trong việc phòng chống ung thư phổi cho người hút thuốc.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Để làm giảm tác hại của khói thuốc lá hãy ăn rau cải xoong mỗi ngày. (Ảnh: Internet)

9. Lựu

Bạn sẽ phải bất ngờ khi biết quả lựu không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, mà còn giúp đào thải chất nicotin từ khói thuốc lá một cách hiệu quả. Đây thực sự là thực phẩm không thể thiếu trong các cách để cai thuốc lá tự nhiên.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Lựu là một trong những thực phẩm giúp từ bỏ thói quen hút thuốc lá. (Ảnh: Internet)

Cách cai thuốc lá hiệu quả đơn giản

Ngoài những cách giảm tác hại của khói thuốc lá trên bạn có thể kết hợp với việc áp dụng thêm một số cách khác dưới đây để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

1. Đánh răng

Khi đánh răng xong cảm giác răng miệng sạch sẽ sẽ khiến bạn giảm cảm giác thèm thuốc. Chính vì vậy, bạn hãy đánh răng sau mỗi lần ăn ít nhất 2 – 3 lần mỗi ngày nhé.

thực phẩm giúp giảm tác hại của thuốc lá
Đánh răng giúp hạn chế tình trạng thèm thuốc lá hiệu quả. (Ảnh: Internet)

2. Ăn vặt

Luôn mang theo thứ gì đó ăn vặt để hạn chế cảm giác thèm thuốc như trái cây, kẹo cao su, hướng dương hay các loại hạt khác.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Mang theo hạt hướng dương ăn vặt để hạn chế cảm giác thèm thuốc. (Ảnh: Internet)

3. Tập thở sâu

Một mẹo nhỏ, khi bạn cảm thấy thèm thuốc lá hãy hít thật sâu và thở ra từ từ, lặp lại động tác thở này đến khi cơn thèm thuốc qua đi. Tuy rằng, phương pháp này có vẻ đơn giản nhưng khá hữu hiệu đấy.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Khi bạn cảm thấy thèm thuốc hãy hít thật sâu và thở ra từ từ, lặp lại động tác thở này. (Ảnh: Internet)

4. Uống sữa hoặc trà hoa cúc

Đối với những người đang trong giai đoạn bỏ thuốc, chất nicotin sẽ bị thiếu hụt khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Chỉ cần uống 1 ly sữa hoặc trà hoa cúc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng do chất kích thích gây ra và ngủ ngon hơn.

Xem thêm

Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh liền sẹo, có nhiều sữa

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh mổ là vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp sản phụ mau chóng hồi phục thể trạng, nhanh liền sẹo và có sữa cho con bú. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu để biết sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng ăn gì nhé!

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Chỉ cần uống 1 ly sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon và giảm cảm giác thèm thuốc lá. (Ảnh: Internet)

5. Chơi thể thao thường xuyên

Chơi thể thao giúp cơ thể giải phóng năng lượng, tăng hoạt động của phổi, khiến tâm trí bạn hướng đến việc tập luyện thay vì nghĩ đến việc hút thuốc.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Chơi thể thao khiến tâm trí bạn hướng đến việc tập luyện thay vì việc hút thuốc. (Ảnh: Internet)

Tham khảo thêm bài viết: 7 bộ môn thể thao thích hợp cho người bận rộn

6. Nhờ sự tư vấn của bác sỹ

Nếu có điều kiện, bạn nên nhờ tới sự tư vấn của bác sỹ để có chế độ ăn uống tốt nhất và cách để cai được thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất.

cách làm giảm tác hại của thuốc lá
Nhờ sự tư vấn của bác sỹ để việc cai thuốc đạt hiệu quả nhất. (Ảnh: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về sức khoẻ tại đây:

Qua những thực phẩm và các cách giảm tác hại của thuốc lá trên hi vọng bạn sẽ áp dụng ngay cho chính bạn và người thân của mình để có một sức khoẻ tốt nhất. Hãy theo dõi BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích, bạn nhé!

Xem thêm

Cảnh báo nguy hiểm từ việc ăn bánh chưng mốc sau tết

Sau dịp tết nguyên đán, bánh chưng còn thừa nhiều, để lâu ngày dẫn đến mốc. Nhiều người thắc mắc bánh chưng mốc có ăn được không? Bánh chưng mốc có độc không? Xử lý bánh chưng mốc sao cho an toàn? thì đây chính là đáp án dành cho bạn.