Mệt mỏi khi chọn trang phục: Vì sao càng nhiều đồ lại càng khó mặc đẹp?

“Mệt mỏi khi ra quyết định” xảy ra khi não bộ phải xử lý quá nhiều lựa chọn cùng lúc. Trong thời trang, điều này thường xuất hiện khi bạn có quá nhiều quần áo nhưng lại thiếu định hướng rõ ràng.

Biểu hiện rất dễ nhận ra: bạn thử đi thử lại nhiều bộ, cảm thấy phân vân ngay cả khi đã mặc xong, hoặc mất hàng chục phút chỉ để chọn một outfit đơn giản. Nghe quen đúng không?

Điều trớ trêu là một tủ đồ càng nhiều lại càng dễ khiến bạn bối rối. Khi có quá nhiều lựa chọn, bạn khó hình dung các cách phối phù hợp. Những món đồ đẹp đôi khi bị “chìm nghỉm” giữa những món ít dùng, còn việc chọn đồ thì ngày càng mất thời gian. Dần dần, việc ăn mặc không còn là niềm vui mà trở thành một áp lực nhỏ mỗi ngày.

Tủ quần áo tối giản: Ít hơn nhưng hiệu quả hơn

Giải pháp không nằm ở việc mua thêm quần áo, mà là đơn giản hóa tủ đồ. Một tủ quần áo tối giản không có nghĩa là ít đồ đến mức nhàm chán, mà là giữ lại những món thật sự hữu ích và dễ phối với nhau.

Khi tủ đồ được tinh gọn, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt: việc chọn đồ nhanh hơn, buổi sáng bớt căng thẳng, phong cách trở nên nhất quán và dễ nhận diện hơn. Thay vì loay hoay giữa hàng chục món không liên quan, bạn chỉ cần chọn từ một “bộ sưu tập” đã được sàng lọc kỹ càng.

Một tủ đồ tối giản thường có những đặc điểm như: màu sắc trung tính dễ phối (đen, trắng, be, xám), các item cơ bản như áo phông, sơ mi, quần jeans, áo khoác, và những món có thể linh hoạt giữa nhiều hoàn cảnh. Quan trọng nhất là quần áo phải phù hợp với lối sống và thời tiết nơi bạn sống.

Mẹo phối đồ đơn giản giúp buổi sáng nhẹ nhàng hơn

Ngay cả khi chưa kịp “dọn tủ”, bạn vẫn có thể giảm áp lực chọn đồ bằng những thói quen nhỏ nhưng hiệu quả.

Trước hết, hãy thử chuẩn bị trang phục từ tối hôm trước. Điều này giúp bạn tránh việc ra quyết định vội vàng khi đang gấp gáp buổi sáng. Ngoài ra, hãy xây dựng sẵn vài “combo ruột” – những cách phối bạn biết chắc là phù hợp và dễ mặc. Ví dụ như áo ôm + quần tây + áo khoác form đứng, hoặc áo thun + quần jeans + sneaker.

Việc sắp xếp tủ quần áo cũng rất quan trọng. Hãy phân loại theo từng nhóm (áo, quần, váy…) để dễ tìm kiếm hơn. Nếu có thể, hãy xoay vòng trang phục theo tuần để tránh cảm giác nhàm chán khi mặc lặp lại.

Những bước nhỏ này sẽ giúp việc mặc đồ trở nên gần như “tự động”, giảm đáng kể thời gian và công sức mỗi ngày.

Giữ phong cách riêng dù tủ đồ tối giản

Nhiều người lo rằng tối giản sẽ khiến phong cách trở nên đơn điệu nhưng thực tế, sự đơn giản lại giúp bạn thể hiện cá tính rõ ràng hơn.

Bạn không cần quá nhiều quần áo để tạo điểm nhấn. Chỉ cần một vài món nổi bật như túi xách cá tính, giày độc đáo hoặc phụ kiện ấn tượng là đủ để làm mới cả outfit. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử nghiệm với chất liệu (denim, len, da…) hoặc layering (phối nhiều lớp) để tạo chiều sâu cho trang phục.

Một vài món đồ theo mùa cũng giúp bạn thay đổi cảm giác mà không làm tủ đồ trở nên rối rắm. Quan trọng là bạn vẫn cảm thấy “là chính mình” trong những gì đang mặc.

Những sai lầm cần tránh khi đơn giản hóa tủ đồ

Dù ý tưởng rất hấp dẫn, nhưng nếu làm sai cách, bạn có thể khiến tủ đồ trở nên thiếu linh hoạt.

Sai lầm phổ biến nhất là loại bỏ quá nhiều đồ quá nhanh. Điều này dễ khiến bạn rơi vào tình trạng “không đủ đồ để mặc”. Ngoài ra, nhiều người giữ lại những món không còn phù hợp với lối sống hiện tại, hoặc ngược lại, chạy theo xu hướng mà quên mất gu cá nhân.

Một tủ quần áo tối giản đúng nghĩa không phải là tủ đồ nghèo nàn, mà là tủ đồ có chọn lọc. Nó cần phục vụ bạn – chứ không phải khiến bạn phải thích nghi với nó.

Ít lựa chọn hơn, nhiều tự tin hơn

Khi giảm bớt số lượng lựa chọn, bạn sẽ nhận ra một điều thú vị: mình tự tin hơn. Bạn không còn lưỡng lự mỗi sáng, không còn nghi ngờ outfit của mình và dần dần hình thành một phong cách rõ ràng.

Việc ăn mặc khi đó trở thành một thói quen tự nhiên, thay vì một “bài toán” cần giải mỗi ngày. Bạn biết mình hợp với gì, thích gì và không còn bị cuốn theo quá nhiều xu hướng hay lựa chọn dư thừa.

Chọn trang phục không nên là một cuộc chiến mỗi sáng. Chỉ cần tinh gọn tủ đồ, xây dựng vài thói quen đơn giản và hiểu rõ phong cách của bản thân, bạn hoàn toàn có thể biến việc mặc đẹp trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Đôi khi, ít đi một chút lại chính là cách giúp bạn nổi bật hơn – và quan trọng nhất là cảm thấy thoải mái, tự tin trong chính những gì mình đang mặc.

Bạn có thể quan tâm:

• Thời trang tối giản: Hướng dẫn xây dựng phong cách cơ bản, thanh lịch và vượt thời gian
• 7 kiểu giày cực hợp khi phối với quần jeans ống rộng

1. Thức dậy đúng giờ và giữ nhịp sinh học ổn định

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để có buổi sáng hiệu quả là thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày. Thói quen này giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động ổn định, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và mức năng lượng tổng thể.

Các nghiên cứu cho thấy việc duy trì giờ ngủ – thức đều đặn có liên quan đến sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và cải thiện tinh thần. Ngược lại, ngủ thất thường dễ khiến bạn mệt mỏi, thiếu tập trung.

Để hình thành thói quen này, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi tối và đặt báo thức cố định. Bạn cũng có thể thay đổi âm thanh báo thức hoặc chọn bài nhạc yêu thích để việc thức dậy trở nên dễ chịu hơn, thay vì cảm giác “bị ép buộc”.

2. Đón ánh sáng tự nhiên và đánh thức cơ thể nhẹ nhàng

Ánh sáng buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học – hệ thống kiểm soát chu kỳ ngủ và thức của cơ thể. Khi tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong vòng 30–60 phút sau khi thức dậy, cơ thể sẽ “hiểu” rằng đã đến lúc bắt đầu ngày mới.

Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Bạn sẽ dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn nếu cơ thể nhận đủ tín hiệu ánh sáng vào buổi sáng.

Một cách đơn giản là mở cửa sổ, ra ban công, hoặc đi dạo nhẹ ngoài trời. Kết hợp với vài động tác giãn cơ hoặc hít thở sâu cũng giúp cơ thể khởi động một cách tự nhiên, không bị uể oải.

3. Bù nước cho cơ thể ngay khi thức dậy

Sau một đêm dài, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ. Vì vậy, uống một cốc nước ngay khi thức dậy là cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đánh thức” hệ trao đổi chất.

Nước giúp tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ sản sinh năng lượng và thậm chí có thể giúp cơ thể tiêu hao calo tốt hơn trong ngày. So với cà phê hay trà, nước là lựa chọn nhẹ nhàng và cần thiết hơn vào thời điểm đầu ngày.

Bạn vẫn có thể thưởng thức cà phê sau đó, nhưng hãy ưu tiên nước trước. Một mẹo nhỏ là đặt sẵn chai nước cạnh giường để nhắc nhở bản thân duy trì thói quen này mỗi sáng.

4. Vận động nhẹ để khởi động ngày mới

Một chút vận động vào buổi sáng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho cả ngày. Bạn không cần tập luyện quá nặng, chỉ cần giãn cơ, đi bộ hoặc tập vài động tác đơn giản cũng đủ để đánh thức cơ thể.

Tập thể dục buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm hormone căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, thói quen này còn hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Để duy trì đều đặn, bạn có thể chuẩn bị sẵn quần áo tập từ tối hôm trước. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và tạo động lực để bắt đầu ngày mới tích cực hơn.

5. Ăn sáng cân bằng để duy trì năng lượng

Bữa sáng đóng vai trò như “nhiên liệu” cho cơ thể sau một đêm dài. Một bữa ăn cân bằng với đầy đủ carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và sự tập trung suốt buổi sáng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn sáng đều đặn có thể cải thiện khả năng tập trung và chức năng nhận thức. Đồng thời, bữa sáng còn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Bạn có thể chuẩn bị từ tối hôm trước với các món đơn giản như yến mạch ngâm, sữa chua, trái cây hoặc các loại hạt. Điều này vừa tiện lợi vừa đảm bảo dinh dưỡng.

6. Tránh những thói quen làm tiêu hao năng lượng

Bên cạnh việc xây dựng thói quen tốt, bạn cũng cần tránh những hành động khiến buổi sáng trở nên kém hiệu quả.

Việc nhấn nút “hoãn báo thức” có thể khiến bạn ngủ chập chờn và mệt mỏi hơn khi thức dậy. Thay vào đó, hãy tập thói quen thức dậy ngay khi chuông reo và bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng.

Ngoài ra, kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy dễ khiến bạn bị phân tâm và căng thẳng từ sớm. Hãy dành thời gian đầu ngày cho bản thân trước khi tiếp nhận thông tin từ bên ngoài.

Một điểm nhỏ khác là không nên để phòng ngủ quá tối vào buổi sáng. Hãy để ánh sáng tự nhiên lọt vào để cơ thể dễ dàng tỉnh táo hơn.

Một buổi sáng lý tưởng không cần quá cầu kỳ, mà nằm ở sự đều đặn và phù hợp với cơ thể bạn. Chỉ cần duy trì những thói quen như thức dậy đúng giờ, uống nước, vận động nhẹ và ăn sáng đầy đủ, bạn đã có thể tạo nền tảng cho một ngày tràn đầy năng lượng. Khi buổi sáng được chăm chút đúng cách, cả ngày của bạn cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả và tích cực hơn.

Bạn có thể quan tâm:

• Cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc – 3 mẹo nhỏ an toàn mà lại dễ làm
• 6 mẹo hay để ngắm cực quang: Bạn đã biết?

Lợi ích của việc uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng

1. Giúp tỉnh táo và tập trung hơn

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não. Điều này khiến bạn cảm thấy uể oải, khó tập trung, phản xạ chậm và kém minh mẫn.

Một số nghiên cứu cho thấy sau 12 giờ không uống nước, khả năng suy nghĩ và đưa ra quyết định giảm rõ rệt. Khi người tham gia uống khoảng 500ml nước trước khi thực hiện các bài kiểm tra nhận thức, kết quả được cải thiện đáng kể, đặc biệt ở những nhiệm vụ đòi hỏi tư duy thay vì phản xạ tự động.

Nói cách khác, một cốc nước vào buổi sáng có thể giúp “đánh thức” não bộ, cải thiện sự tỉnh táo và tốc độ phản ứng – điều rất hữu ích trước khi bạn bắt đầu một ngày làm việc hoặc học tập.

2. Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất

Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tăng sản xuất một hormone gọi là vasopressin. Hormone này giúp cơ thể giữ nước, cô đặc nước tiểu và điều chỉnh huyết áp. Tuy nhiên, nếu vasopressin duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nó có thể liên quan đến tăng đường huyết, kháng insulin và huyết áp cao.

Việc uống đủ nước giúp giảm nồng độ vasopressin. Một số nghiên cứu cho thấy khi những người thường uống ít nước tăng lượng nước tiêu thụ, chỉ số phản ánh vasopressin trong máu giảm đáng kể.

Dù nước không thể “tăng tốc chuyển hóa” theo cách kỳ diệu, nhưng giữ cơ thể đủ nước là điều kiện quan trọng để các quá trình sinh lý diễn ra trơn tru và ổn định.

3. Tốt cho tim mạch và huyết áp

Vasopressin cũng có tác dụng làm co mạch máu. Khi mạch máu co lại quá mức, huyết áp có thể tăng cao. Vì vậy, tình trạng mất nước kéo dài có thể gây áp lực lên hệ tim mạch.

Giữ đủ nước giúp cơ thể hạn chế sản xuất quá nhiều vasopressin, từ đó hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định. Một số nghiên cứu quan sát còn cho thấy những người uống đủ nước mỗi ngày có nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn so với người uống quá ít nước.

Dù vậy, uống nước không thể thay thế các biện pháp kiểm soát huyết áp khác như ăn uống lành mạnh, giảm muối và vận động thường xuyên. Nó chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể của sức khỏe tim mạch.

4. Hỗ trợ chức năng thận

Thận đóng vai trò lọc chất thải và duy trì cân bằng dịch trong cơ thể. Để thực hiện tốt chức năng này, thận cần đủ nước.

Uống nước vào buổi sáng giúp “khởi động” hệ bài tiết sau nhiều giờ không nạp thêm chất lỏng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngược lại, nếu thường xuyên thiếu nước, nước tiểu cô đặc có thể tạo điều kiện cho khoáng chất kết tinh và gây sỏi thận theo thời gian.

5. Cải thiện làn da

Da chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như môi trường, chế độ ăn, hormone và thói quen chăm sóc. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm từ bên trong, hỗ trợ làn da trông tươi tắn hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước uống có thể cải thiện độ ẩm của da ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, dưỡng ẩm bên ngoài bằng kem chuyên dụng vẫn là biện pháp trực tiếp và hiệu quả hơn để củng cố hàng rào bảo vệ da.

Vì vậy, uống nước nên được xem là nền tảng hỗ trợ chứ không phải giải pháp duy nhất cho làn da đẹp.

6. Hỗ trợ quản lý cân nặng

Nước không chứa calo, vì vậy thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc có thể giúp giảm tổng năng lượng nạp vào. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn, đặc biệt ở người trưởng thành.

Tuy nhiên, mức giảm cân nhờ uống nước thường khá khiêm tốn. Nó không thể thay thế chế độ ăn cân bằng và vận động đều đặn. Uống nước buổi sáng có thể là một bước khởi đầu tốt, nhưng hiệu quả lâu dài vẫn phụ thuộc vào lối sống tổng thể.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Cơ thể mất nước liên tục qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu và phân. Trung bình, người trưởng thành mất từ 2,5 đến gần 4 lít nước mỗi ngày.

Các khuyến nghị chung cho thấy phụ nữ trưởng thành nên uống khoảng 2,0–2,7 lít nước mỗi ngày, còn nam giới khoảng 2,5–3,7 lít. Con số này bao gồm cả nước từ thực phẩm và đồ uống.

Tuy nhiên, nhu cầu cụ thể còn phụ thuộc vào cân nặng, mức độ vận động, khí hậu và tình trạng sức khỏe.

Kết luận

Uống nước ngay khi thức dậy không phải là “liều thuốc thần kỳ”, nhưng là một thói quen đơn giản mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Nó giúp cải thiện sự tỉnh táo, hỗ trợ trao đổi chất, bảo vệ tim mạch, thận và góp phần duy trì làn da cũng như cân nặng khỏe mạnh.

Chỉ với một cốc nước vào mỗi buổi sáng, bạn đã giúp cơ thể bù lại lượng nước mất đi sau giấc ngủ và chuẩn bị tốt hơn cho ngày mới. Đôi khi, những thay đổi nhỏ và đều đặn lại tạo nên khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài.

Nguồn tham khảo: What happens to your body when you drink water first thing in the morning (Merve Ceylan – Health)

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của rau bồ công anh đối với sức khỏe: Loại rau dân dã nhưng giá trị không ngờ
• Mề đay tự phát mãn tính: Vì sao bệnh kéo dài và khi nào sẽ thuyên giảm?

Tiết Sương giáng là gì?

Năm 2025, Sương giáng rơi vào ngày 23 tháng 10 (thứ Năm) theo lịch Gregory, đánh dấu tiết khí cuối cùng của mùa thu. Điều này báo hiệu sự khởi đầu của cái lạnh và mùa đông đã đến. Đây là lúc vạn vật bước vào thời kỳ trì trệ, tượng trưng cho sự lắng đọng và hội tụ. “Sương giáng” đồng nghĩa với “sương giá”, cho thấy thời tiết đang trở nên lạnh hơn, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm đang dần mở rộng và trở nên lạnh hơn, chuẩn bị cho mùa đông sắp đến.

Những lưu ý sức khỏe trong tiết Sương giáng

Tiết Sương giáng kết nối đặc điểm của mùa thu và mùa đông. Chênh lệch nhiệt độ giữa sáng và tối bắt đầu tăng lên, thời tiết trở nên khô hanh, nhiều bệnh về hô hấp, tim mạch và da liễu bắt đầu xuất hiện.

Các vấn đề về hô hấp

Cần chú ý các bệnh lý như ho, hen suyễn và viêm mũi dị ứng. Đông y Trung Điền Vũ cũng giải thích rằng do lượng mưa giảm vào mùa thu và khí hậu khô hanh, nên trong y học cổ truyền Trung Quốc gọi là “mùa thu khô hạn”. Điều này thường dẫn đến mất nước trong cơ thể, khiến các triệu chứng như khô miệng và ho khan dễ tái phát. Tránh ăn đồ cay nóng và các thực phẩm dễ gây viêm.

Các vấn đề về da

Thời tiết khô hanh khiến da dễ mắc phải nhiều tình trạng khác nhau, chẳng hạn như da khô, ngứa, bong tróc, chàm, nổi mề đay và các vấn đề khác dễ tái phát.

Bệnh tim mạch

Cần lưu ý huyết áp cao, đột quỵ và đau thắt ngực. Người cao tuổi có độ đàn hồi mạch máu kém và những người có ba yếu tố nguy cơ cao (huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao) có nhiệt độ dao động đáng kể từ sáng đến tối nên giữ ấm đầu, cổ, lưng và chân để tránh bị lạnh và co thắt mạch máu đột ngột, mạnh, có thể gây tăng huyết áp đột ngột và đáng kể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ. Tránh ăn trái cây, rau củ sống và lạnh, cũng như kem, và đừng quên uống đủ nước để duy trì lưu thông máu tốt.

Mẹo cầu may mắn trong tiết Sương giáng

Sương giáng cũng là thời điểm quan trọng cho may mắn và mùa màng bội thu. Khai thác năng lượng se se này có thể giúp bạn giữ gìn tài lộc, tích lũy phước lành và xây dựng nguồn năng lượng dự trữ tối ưu cho năm mới!

Ăn thực phẩm màu trắng, đen tốt cho sức khỏe

Theo quan điểm của y học cổ truyền, tiết Hàn Hạ rơi vào thời kỳ giao mùa giữa thu và đông, có thể vận dụng nguyên lý dưỡng phế dưỡng thận để giảm bớt các triệu chứng tương ứng. Màu sắc đại diện cho mùa thu trong ngũ hành của y học cổ truyền là màu trắng, và cơ quan tương ứng chính là phổi. Do đó, trong tiết Hàn Hạ khô và mát, chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm màu trắng để dưỡng âm, dưỡng phế, làm mềm và ngăn ngừa khô, chẳng hạn như hoa bách hợp, nấm trắng, hạt sen, khoai mỡ, lê, v.v.

Ngoài ra, vì Tiết Sương giáng là tiết khí cuối cùng của mùa thu và mùa đông sắp đến, màu sắc đại diện cho mùa đông là màu đen, và cơ quan nội tạng tương ứng chính là thận. Trong Tiết Sương Giá, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm màu đen để tích trữ tinh chất, bổ thận, giúp tăng cường dương khí, củng cố căn cơ, chẳng hạn như đậu đen, mè đen, mộc nhĩ đen, rong biển, táo tàu đen, v.v.

Tuy nhiên, cũng muốn nhắc nhở mọi người rằng mặc dù những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên bổ sung quá nhiều và bạn vẫn nên tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng.

Thu thập sương vào buổi sáng để bổ sung năng lượng

Sau lễ Sương Giá, sương sẽ chuyển sang lạnh, tượng trưng cho “tụ họp chứ không tan”. Nên hít thở thật sâu không khí mát lạnh, Sương giáng trong lúc đi dạo buổi sáng, tượng trưng cho việc hấp thụ năng lượng tâm linh từ trời đất, bổ sung sinh lực cho bản thân và cho phép vận may tụ họp chứ không tan biến.

Nuôi dưỡng cơ thể, gần gũi với gia đình

Tiết Hàn là thời điểm quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Nên ăn uống bồi bổ Âm, bổ Khí. Các món ăn ấm áp nên dùng bao gồm lẩu dê, gà xào dầu mè, trà long nhãn và táo đỏ. Những món ăn này xua tan cái lạnh, làm ấm cơ thể, tượng trưng cho sự tích lũy tài lộc và thịnh vượng. Ăn uống cùng gia đình không chỉ làm ấm cơ thể và tinh thần mà còn tăng cường vận may cho gia đình.

Thắp sáng đèn, thay đổi vận may của bạn

Sau tiết Sương giáng, ngày ngắn hơn và đêm dài hơn, vì vậy bạn nên bổ sung thêm nguồn sáng ấm áp cho ngôi nhà. Đặt đèn màu ấm hoặc đèn muối trong phòng khách hoặc phòng làm việc tượng trưng cho sự hội tụ dương và hòa tan âm, duy trì trường năng lượng của bạn luôn tươi mới. Kết hợp những vật phẩm này với các vật phẩm màu vàng hoặc đỏ sẽ càng làm tăng thêm sự giàu có và danh vọng.

Ăn hồng vào tiết sương giáng

Ăn hồng trong tiết Sương giáng là một phong tục liên quan đến Chu Nguyên Chương, vị hoàng đế khai quốc của nhà Minh. Chu Nguyên Chương sinh ra trong một gia đình nghèo khó, từ nhỏ đã đi ăn xin kiếm sống. Tương truyền, vào một năm thời kỳ Sương Giá, Chu Nguyên Chương, sau nhiều ngày đói bụng, bỗng nhiên nhìn thấy một cây hồng trĩu quả ven đường. Ông đã cứu mạng mình bằng cách ăn một bữa hồng no nê. Sau này, Chu Nguyên Chương lên ngôi hoàng đế. Khi đi ngang qua cây hồng một lần nữa, ông đã đích thân mặc chiến bào cho cây hồng. Sau khi câu chuyện được lan truyền, phong tục ăn hồng trong thời kỳ Sương giáng cũng bắt đầu lan truyền trong dân chúng.

Ngắm hoa cúc, uống trà hoa cúc

Mùa Sương giáng trùng với mùa hoa cúc thu nở rộ. Từ xa xưa, người ta đã có phong tục thưởng hoa cúc và uống rượu hoa cúc, tượng trưng cho việc xua đuổi tai ương, cầu phúc, đồng thời có tác dụng bổ gan, sáng mắt.

Leo núi tận hưởng cảnh sắc mùa thu

Thời tiết trong xanh, mát mẻ vào thời điểm này, núi rừng phủ đầy lá đỏ. Theo truyền thống, đây là thời điểm tuyệt vời để leo núi tận hưởng mùa thu. Nhà thơ Vương Duy thời Đường đã viết trong bài thơ “Mồng Chín Tháng Chín Nhớ Anh Em Sơn Đông”: “Là người xa xứ, mỗi dịp lễ tết tôi lại càng nhớ gia đình. Tôi biết anh em tôi đang leo lên đỉnh núi, nhưng lại thiếu mất một người đội cành sơn thù du.” Bài thơ này giải thích phong tục leo núi và leo lên đỉnh núi vào tiết khí này, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần sảng khoái, phù hợp với đặc điểm của tiết khí thu.

3 tuổi gặp may mắn tiết Sương giáng

Tuổi Tý

Vận may của bạn khá tốt về mọi mặt, cả tình duyên lẫn tài lộc đều đang trên đà phát triển. Trong thời gian này, việc giao lưu với những người họ hàng lớn tuổi khác giới có thể dễ dàng mang lại sự hỗ trợ và giúp đỡ về tài chính, giúp bạn giải quyết những khó khăn về tài chính. Hoạt động tài chính sẽ diễn ra suôn sẻ và sinh lời, với những khoản lợi nhuận đáng kể trong ngắn hạn. Tuy nhiên, hãy nhớ dừng lại khi bạn đang có lợi thế và tránh tham lam quá mức.

Tuổi Dậu

Vận may trong sự nghiệp của bạn đang lên cao, và những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Giai đoạn này mang đến vô số cơ hội thể hiện năng lực, và bằng cách chủ động thể hiện năng lực, bạn có thể sẽ được cấp trên hoặc đối tác đánh giá cao, thậm chí có khả năng mở ra những cơ hội phát triển mới. Năng lượng ổn định và thiết thực của bạn sẽ giúp bạn đạt được những kết quả vượt trội.

Tuổi Ngọ

Nhìn chung, mọi việc đều suôn sẻ và tốt lành, đặc biệt là với vận may tài chính dồi dào! Đây là thời điểm tốt để tìm kiếm thêm các cơ hội tài chính, đặc biệt là với các công việc bán thời gian, công việc phụ hoặc các dự án thuê ngoài. Vận may tài chính không chính thức cũng khá tốt, với cơ hội may mắn đến với bạn thông qua xổ số và rút thăm trúng thưởng. Đây là một tháng may mắn, vì vậy bạn hãy chuẩn bị để nắm bắt nó.

Một số thông tin khác:

• 666+ lời chúc bình an may mắn đầu tuần đầu tháng để “trừ xui cầu may”
• Tắm hoa xả xui còn chữa bệnh, làm đẹp đúng cách, hiệu quả
• 20+ cách xả xui hiệu quả nhất: Xả xui bằng muối, chanh, bưởi hay hột vịt lộn?
• 10+ thói quen xấu phá hoại phong thủy khiến bạn luôn xui xẻo
• Chọn hình xăm phong thuỷ theo mệnh: 10 kiêng kỵ khi xăm để tránh “rước họa”
• Cách chọn vòng tay phong thủy theo mệnh, theo tuổi, cầu may mắn bình an
• Tiền ngũ đế là gì? Cách dùng tiền ngũ đế trấn trạch, hút tài, cầu may tốt nhất

Nguyên nhân gây khô mắt sau khi thức dậy

Có nhiều lý do khiến mắt bạn bị khô vào mỗi sáng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

• Không khí khô trong phòng ngủ: Sử dụng quạt, điều hòa hoặc máy sưởi trong khi ngủ có thể làm giảm độ ẩm trong không khí, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn.
• Sử dụng máy thở CPAP: Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường dùng máy thở CPAP, có thể khiến không khí thổi vào mắt, gây khô.
• Không nhắm mắt hoàn toàn khi ngủ (hở mi khi ngủ): Đây là tình trạng phổ biến mà nhiều người không nhận ra.
• Chất gây dị ứng trong phòng ngủ: Bụi, lông thú cưng hoặc phấn hoa có thể khiến mắt bị kích ứng và trở nên khô rát vào buổi sáng.
• Đeo kính áp tròng qua đêm: Việc này hạn chế oxy tiếp cận giác mạc, gây khô mắt kéo dài.
• Tư thế ngủ không phù hợp: Nằm nghiêng hoặc úp mặt có thể khiến một bên mắt tiếp xúc trực tiếp với gối, làm mất độ ẩm.
• Bệnh lý hoặc thuốc: Một số loại thuốc (như thuốc dị ứng, chống trầm cảm, thuốc cảm lạnh) và bệnh lý (rối loạn tuyến lệ, viêm mí mắt, tiểu đường) có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất nước mắt.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Nếu bạn thường xuyên bị khô mắt vào buổi sáng, đừng lo lắng. Có nhiều cách đơn giản bạn có thể áp dụng tại nhà để cải thiện tình trạng này:

1. Tăng độ ẩm trong phòng

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để duy trì không khí ẩm, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc khi dùng điều hòa. Điều này giúp giảm bốc hơi nước mắt khi bạn ngủ.

2. Bổ sung dinh dưỡng

Các chất béo omega-3 (có trong dầu cá) đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe mắt. Tuy nhiên, cần lưu ý, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp.

3. Uống đủ nước

Cơ thể thiếu nước cũng có thể khiến mắt bạn trở nên khô. Hãy đảm bảo uống đủ 1.5–2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn hoạt động nhiều hoặc ngủ trong môi trường máy lạnh.

4. Đắp khăn ấm

Đắp khăn ấm lên mắt khoảng 5–10 phút trước khi ngủ có thể giúp làm mềm tuyến nhờn ở mí mắt, cải thiện khả năng giữ ẩm của nước mắt.

5. Vệ sinh mí mắt

Rửa sạch vùng mí mắt bằng khăn mềm hoặc tăm bông thấm nước ấm có thể giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và ngăn ngừa viêm tuyến lệ.

6. Điều chỉnh tư thế ngủ

Nên nằm ngửa khi ngủ, tránh nằm nghiêng hoặc nằm úp để hạn chế tiếp xúc giữa mắt và gối hoặc chăn.

Các phương pháp điều trị y tế

Nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả, bạn có thể cần đến các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn:

1. Nước mắt nhân tạo (thuốc nhỏ mắt OTC)

Nhỏ thuốc nhỏ mắt OTC là lựa chọn đầu tiên cho khô mắt nhẹ. Có thể sử dụng 2-4 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn bác sĩ. Nếu mắt bạn nhạy cảm, hãy chọn loại không chứa chất bảo quản.

2. Thuốc kê đơn

Bác sĩ có thể kê các loại thuốc nhỏ mắt giúp tăng tiết nước mắt hoặc giảm viêm:

• Restasis (cyclosporine)
• Xiidra (lifitegrast)
• Alrex (loteprednol)
• Miebo (perfluorohexyloctane)
• Tyrvaya (xịt mũi varenicline) – dành cho những ai không thể dùng thuốc nhỏ mắt.

3. Đặt nút chặn ống dẫn lệ

Một thủ thuật nhỏ giúp giữ lại nước mắt trên bề mặt mắt lâu hơn bằng cách chặn đường thoát nước mắt. Có thể là tạm thời hoặc bán vĩnh viễn.

4. Phẫu thuật (nếu cần)

Trong một số trường hợp, nếu mí mắt dưới bị chùng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật điều chỉnh để ngăn nước mắt thoát ra ngoài quá nhanh.

Phòng ngừa khô mắt vào buổi sáng

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Dưới đây là một số thói quen giúp bạn ngăn ngừa tình trạng khô mắt khi thức dậy:

• Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc mỡ dưỡng mắt trước khi ngủ
• Đeo mặt nạ ngủ chuyên dụng để giữ độ ẩm cho mắt
• Không để quạt hoặc điều hòa hướng thẳng vào mặt khi ngủ
• Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, loại bỏ bụi, lông thú và chất gây dị ứng
• Ngủ đủ giấc và điều trị các bệnh lý liên quan như viêm kết mạc, viêm bờ mi
• Dán băng y tế nhẹ lên mí mắt vào ban đêm nếu bị hở mi (theo hướng dẫn bác sĩ)

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Hãy đi khám nếu bạn có các dấu hiệu sau:

• Khô mắt kéo dài, không cải thiện sau vài ngày
• Cảm giác nóng rát, đau, đỏ mắt nghiêm trọng
• Mắt mờ, khó tập trung hoặc ảnh hưởng đến khả năng lái xe
• Có dịch mủ, bong tróc da quanh mắt hoặc loét
• Khô mắt đi kèm các triệu chứng khác như đau khớp, khô miệng, sưng viêm

Kết luận

Khô mắt vào buổi sáng không phải là tình trạng hiếm gặp và thường có thể được cải thiện bằng những thay đổi nhỏ trong lối sống và môi trường ngủ. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa mắt để được chẩn đoán và điều trị phù hợp, tránh để ảnh hưởng đến thị lực lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

• Viêm mô tế bào quanh hốc mắt: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
• 12 cách cải thiện và duy trì thị lực hiệu quả, giúp bảo vệ mắt tối đa

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. Bạn được xem là chính thức mãn kinh khi đã 12 tháng liên tiếp không có kinh nguyệt. Thông thường, độ tuổi kỳ mãn kinh là khoảng 48-52 tuổi.

Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua thời kỳ này đúng theo “lịch trình”. Một số phụ nữ bước vào mãn kinh sớm (trước 45 tuổi), thậm chí là rất sớm (trước 40 tuổi). Các triệu chứng về thể chất và cảm xúc trong những trường hợp này thường giống như mãn kinh thông thường nhưng đôi khi có thể nặng nề hơn.

Dù mãn kinh đến sớm hay muộn thì đây vẫn là giai đoạn mà phụ nữ cần chăm sóc sức khỏe nghiêm túc hơn vì những thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tim mạch, xương khớp, tâm trạng và chất lượng cuộc sống nói chung.

Vì sao việc giữ gìn sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh lại quan trọng?

Trước tuổi bốn mươi, cơ thể bạn có thể hoạt động ổn định mà không cần lo nghĩ nhiều. Thế nhưng, khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh – thường bắt đầu từ khoảng 40 tuổi trở đi, bạn có thể bắt đầu cảm nhận rõ sự thay đổi.

Khi lượng estrogen giảm, bạn có thể gặp các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, tăng cân và loãng xương. Đây là thời điểm không thể thụ động chờ cơ thể tự điều chỉnh. Lúc này, bạn cần một kế hoạch rõ ràng để chăm sóc bản thân về cả thể chất lẫn tinh thần.

Tin vui là dù không thể kiểm soát mọi thay đổi, bạn vẫn có thể chủ động chọn lối sống tích cực để thích nghi và duy trì chất lượng cuộc sống.

Những cách giúp giữ gìn sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh

Xây dựng thói quen tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách giúp duy trì và cải thiện sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh hiệu quả. Không cần bắt đầu bằng những buổi tập cường độ cao, bạn chỉ cần bắt đầu từ từ, như đi bộ quanh khu phố, tập yoga hoặc đạp xe nhẹ nhàng vài lần mỗi tuần – đó đã là một khởi đầu tốt.

Sau khi cơ thể quen dần, bạn có thể nâng cấp bài tập bằng việc thêm các hoạt động như tập tạ nhẹ, bơi lội hoặc khiêu vũ. Điều quan trọng là phải duy trì đều đặn chứ không cần cố gắng quá mức ngay từ đầu.

Thiết lập thói quen tích cực cho buổi sáng

Nhiều phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc. Điều này phần lớn do sự thay đổi nội tiết tố.

Để cải thiện, hãy thiết lập một lịch trình ngủ nghỉ ổn định và xây dựng một buổi sáng đầy năng lượng: thiền vài phút, kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng, ngồi ngoài trời hít thở không khí trong lành,… Những điều nhỏ bé này có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Ăn uống khoa học và cân bằng

Thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng, tâm trạng và sức khỏe xương khớp.

• Tăng cường protein nạc, trái cây, rau lá xanh và thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua hoặc hạnh nhân.
• Giảm ăn đường, muối, thực phẩm chế biến sẵn và chất béo bão hòa.
• Tiêu thụ đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành có thể giúp giảm bốc hỏa và điều hòa nội tiết tố. Tuy nhiên, nên ưu tiên nguồn tự nhiên hơn là thực phẩm chức năng.

Tăng cường rèn luyện trí óc

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Nếu bạn cảm thấy thiếu động lực, hãy thử tham gia các hoạt động giúp kích thích trí não như:

• Đọc sách, học ngoại ngữ, giải ô chữ
• Tham gia lớp học vẽ, khiêu vũ, hoặc một câu lạc bộ yêu thích
• Làm tình nguyện hoặc sinh hoạt cộng đồng

Những hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn mang đến niềm vui và cảm giác kết nối.

Đảm bảo ngủ ngon mỗi đêm

Thay đổi hormone có thể khiến bạn khó ngủ hơn, dễ tỉnh giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ sâu. Hãy tạo thói quen ngủ lành mạnh bằng cách:

• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối
• Tránh thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ
• Tập thiền hoặc hít thở sâu trước khi ngủ để thư giãn đầu óc
• Đầu tư vào nệm, gối và ga trải giường chất lượng nếu cần

Tránh rượu, thuốc lá và caffeine quá mức

Rượu và thuốc lá làm suy giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, giấc ngủ và hệ tim mạch. Đồng thời, caffeine có thể khiến bạn bồn chồn và khó ngủ hơn, đặc biệt vào buổi chiều hoặc tối.

Từ bỏ các thói quen này có thể giúp bạn cải thiện năng lượng, ổn định tâm trạng, giảm nguy cơ bệnh tim, loãng xương, ung thư,…

Dành thời gian ở ngoài trời

Ra ngoài mỗi ngày, dù chỉ 15-30 phút sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin D tự nhiên, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Bạn không cần phải leo núi hay chạy marathon mà chỉ cần đi dạo trong công viên, tưới cây, làm vườn, ngồi thiền hoặc đọc sách ngoài ban công,… Thiên nhiên có khả năng xoa dịu tâm trí mà ít điều gì khác có thể thay thế.

Duy trì mối quan hệ xã hội

Đừng quên kết nối với bạn bè, gia đình và những người cùng trải qua giai đoạn này. Một cuộc trò chuyện chân thành, một buổi cà phê cùng bạn cũ hay tham gia các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn, nhận được lời khuyên hữu ích và có thêm động lực chăm sóc bản thân,… Đừng ngại mở lời khi bạn cần giúp đỡ. Hành trình này không cần phải đi một mình.

Kết luận

Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên nhưng đầy thách thức. Thay vì lo lắng hoặc phó mặc cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh để cảm thấy khỏe mạnh, cân bằng và tràn đầy sức sống hơn.

Hãy coi đây là cơ hội để làm mới bản thân – chăm sóc tốt hơn cho cơ thể, tâm hồn và các mối quan hệ xung quanh. Và nhớ rằng, bạn không đơn độc, có rất nhiều người đang và đã đi qua giai đoạn này cùng bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• Mề đay là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị
• 5 lợi ích nổi bật của dầu magie: Có thật sự hiệu quả?
• Trạng thái cảnh giác quá mức (Hypervigilance) là gì?

Thức dậy sớm vào buổi sáng được coi là khởi đầu của một ngày. Mọi người hy vọng có tâm trạng vui vẻ trong ngày và cũng hy vọng có một ngày suôn sẻ và may mắn. Nếu vậy, hãy kiêng làm những điều dưới đây vào buổi sáng sớm để giữ tâm trạng tốt cũng như tránh xui xẻo cả ngày nhé.

Kiêng kỵ buổi sáng: Không nói những lời xấu

Có một câu các cụ ngày xưa hay nói: “Buổi sáng đừng nói nhảm, buổi tối đừng huýt sáo”. Có thể thấy rằng, quy tắc truyền thống không nói “điều xấu” này là điều cấm kỵ vào sáng sớm.

“Từ ngữ thô tục” ám chỉ cả lời chửi thề và cuộc trò chuyện bình thường, cũng bao gồm cả việc giao tiếp với mọi người bằng ngôn ngữ và thái độ thiếu kiên nhẫn, thô lỗ hoặc các lời nói tiêu cực.

Chửi thề là tà niệm, sáng sớm chửi người là cách dễ dàng nhất để phản lại tà niệm, càng dễ gây bất hòa trong gia đình, tổn hại vận khí của gia đình. Điều cấm kỵ nhất là nói những lời xui xẻo vào buổi sáng, biết đâu điều đó sẽ thành sự thật.

Buổi sáng chúng ta nên nói năng nhẹ nhàng và thốt ra những câu nói tốt đẹp chúc bản thân một ngày mới có nhiều năng lượng và dành sự khen ngợi, chào hỏi đến những người xung quanh.

Đừng nghĩ rằng chửi người ta mà chửi thầm cũng chẳng sao cả, chỉ cần không nói thì người khác không biết.

Bạn đã sai, khi bạn nghĩ xấu về người khác, tất cả các từ trường đã được gửi ra ngoài, nếu bạn phát ra một từ trường tốt, sau khi từ trường được phản xạ lại thì có tín hiệu tốt, nếu nó có ác ý thì bạn cũng sẽ nhận lại năng lượng xấu.

Những lời không may mắn, độc ác nghe được vào buổi sáng sẽ khiến mọi người cảm thấy khó chịu suốt cả ngày và dễ thay đổi cảm xúc. Ảnh hưởng đến việc học tập, công việc, v.v. Muốn có một ngày tốt đẹp và cuộc sống nhẹ nhàng hơn với mình thì các bạn nên nói những lời hay ý đẹp đến với mọi người xung quanh vào buổi sáng để thu hút vận may về cho mình.

Kiêng kỵ buổi sáng: Không nói về giấc mơ

Điều cấm kỵ này cũng xuất hiện trong một câu nói của các cụ xưa: “Đừng nói về giấc mơ vào buổi sáng và đừng chải đầu vào buổi tối”.

Câu này có nghĩa là chúng ta nên giữ đầu óc tỉnh táo và không làm mọi việc theo trình tự ngược lại. Những việc nên làm vào ban đêm thì nên làm vào ban đêm, và mơ là điều bạn nói đến khi buồn chán vào ban đêm; những việc nên làm vào buổi sáng thì nên làm vào buổi sáng, và việc trang điểm là việc bạn làm vào buổi sáng.

Nói cách khác, việc nói về giấc mơ vào buổi sáng, dù là giấc mơ đẹp hay ác mộng, đều sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của một người sau khi nói ra. Nếu bạn không nói ra, bạn có thể quên nó và sẽ không phải suy nghĩ về nó nữa, điều này sẽ giúp bạn tập trung vào công việc hoặc học tập.

Kiêng kỵ buổi sáng: Tránh ra ngoài rồi trở lại

Việc sáng sớm ra khỏi nhà để đi làm là điều bắt buộc với hầu hết mọi người. Thế nhưng việc ra ngoài rồi quay về nhà, rồi lại ra ngoài là điều nên kiêng kỵ. Nếu không, bạn sẽ không thể hoàn thành bất cứ việc gì trong ngày hôm đó, hoặc mọi việc sẽ không diễn ra suôn sẻ và bạn sẽ phải quay lại nhiều lần để hoàn thành.

Điều cấm kỵ này thực chất là để khuyến khích mọi người hình thành thói quen tốt khi ra ngoài và chuẩn bị đầy đủ, thay vì nhồi nhét vào phút cuối. Khi ra ngoài, họ hay quên đồ và đi được nửa đường mới nhớ ra còn đồ quan trọng chưa mang theo nên phải quay về nhà lấy, làm chậm trễ chuyến khởi hành.

Hãy tưởng tượng xem, nếu bạn đi chơi với một người như vậy, và đi được nửa đường, anh ta quên mang theo một món đồ quan trọng, phải về nhà lấy, bỏ bạn lại trên đường. Bạn có thấy khó chịu với một người như vậy không?

Kiêng kỵ buổi sáng: Nhìn lén, soi mói

Bản chất vốn có của con người là tìm kiếm niềm vui bằng cách đánh giá người khác một cách tiêu cực. Triết lý của Phật về cách sống không khuyến khích bất kỳ ai bới móc và sân si với cuộc sống của người khác.

Mặc dù không được chửi bới người khác nhưng việc thể hiện sự soi mói, sân si với người khác cũng là điều rất kiêng kỵ vào sáng sớm.

Bởi vì chuyện này một khi bắt đầu xuất hiện ở bạn thì sẽ không thu được kết quả tốt, hơn nữa còn thu hút xui xẻo về phía bạn.

Buông xả, tham sân si không còn nữa , thân thể của bạn đương nhiên khỏe mạnh. Người mà lúc nào cũng chỉ chăm chăm ghen ăn tức ở, soi mói người khác rồi tự cho mình quyền đánh giá người ta thì cả ngày đó sẽ không làm được việc gì hoàn hảo.

Kiêng kỵ buổi sáng: Trả hoặc đổi hàng

Người kinh doanh kiêng kỵ việc này vào sáng sớm, cho rằng như vậy sẽ khiến cửa hàng phá sản, sa sút. Sáng sớm đã mang đổi trả hàng vừa khiến tâm lý bán hàng của người chủ trở nên xấu đi vừa là điềm gở cho cả 1 ngày đen đủi.

Do đó, những người bán hàng đi trả hoặc đổi hàng vào buổi sáng thường không có sắc mặt tốt, rất dễ cáu gắt. Nếu chủ tiệm không thể hiện sắc mặt tốt, điều đó cũng sẽ mang lại cho bạn tâm trạng tồi tệ trong ngày.

Trả hàng buổi sáng, cửa hàng còn chưa mở hàng, chưa có thu nhập mà đã bị trả hàng thì có người chủ nào vui vẻ được? Đợi buổi chiều cửa hàng đi vào hoạt động bình ổn, có tiền ra tiền vào rồi đi đổi trả thì cũng chưa muộn, khi đó cả 2 bên đều vui vẻ.

Kiêng kỵ buổi sáng: Đòi nợ người khác

Điều này sẽ khiến đối phương vô cùng phật lòng, theo quan niệm dân gian, nếu bị đòi nợ vào sáng sớm đồng nghĩa với việc bạn sẽ gặp xui xẻo trong thời gian sắp tới đây.

Cũng giống như việc bạn không được đòi nợ vào mùng 1, mùng 2 Tết, khi đó bị đòi nợ tức là cả năm sẽ sa sút, người bị đòi nợ sẽ bực bội, đi lạc lối hoặc thậm chí không bao giờ thèm trả lại tiền.

Phân tích từ góc độ tâm linh thì việc đi đòi nợ và bị đòi nợ vào sáng sớm thì chẳng mấy tốt đẹp, nếu muốn nói chuyện nợ nần nên tránh buổi sáng ra chứ không chỉ riêng ngày mùng 1, ngày 15 hoặc Tết nhé.

Kiêng kỵ buổi sáng: Mượn tiền

Người bị mượn sẽ cảm thấy đặc biệt xui xẻo, mượn tiền vào sáng sớm là điều cực kiêng kỵ, ở góc độ tâm linh còn cho rằng đây sẽ là điềm báo tài vận của người mượn sẽ sa sút lâu dài, nên mượn tiền sau 12 giờ trưa.

Nếu sáng sớm bạn cho người ta mượn tiền đồng nghĩa với việc bạn sẽ cho người khác mượn vận may và phúc khí của mình, vì vậy sáng sớm không nên mượn tiền, cũng đừng cho đối phương mượn đồ đạc của mình.

Người đi vay sẽ bị ám vận xui, lúc nào cũng thiếu thốn tiền bạc còn người cho vay thì bị phân tán tài lộc, tiền của cứ thế trôi đi hết, không giữ được.

Kiêng kỵ buổi sáng: Báo tang

Việc nhận báo tang vào sáng sớm đối với những khác là vô cùng xui xẻo. Nếu vẫn muốn duy trì mối quan hệ tốt đẹp với họ hàng, bạn bè, bạn nên tránh đưa tin về đám tang vào sáng sớm, tốt nhất là đưa tin vào đêm trước đó hoặc sau 7 giờ sáng.

Sáng sớm cũng không phải là thời điểm tốt để mượn đồ tang lễ. Để được làm những điều này thì phải để sau bữa ăn sáng hẵng làm.

Kiêng kỵ buổi sáng: Mua nợ

Sáng sớm đã đi mua nợ hàng của người khác thật sự không hay chút nào, dù ở phương diện là người mua hay người bán đều thấy khó xử và bực bội.

Những người kinh doanh buôn bán họ rất ghét việc khách hàng mua chịu, đặc biệt vào buổi sáng sớm, chưa mở hàng đã có người đến đòi mua chịu thì không thể vui vẻ nổi.

Việc này khiến cho vận khí kinh doanh của cửa hàng cả ngày bị ám vía xấu, đen đủi, không bán được hàng, hay gặp phải người mua chịu trong ngày đó.

Nếu bạn là người mua hàng hãy tinh tế một chút nhé đừng mua chịu người ta vào sáng sớm, tốt nhất là để sau 9 giờ sáng thì hẵng mua chịu, không chỉ người bán mà người mua cũng thấy dễ chịu hơn và đỡ áy náy hơn.

Kiêng kỵ buổi sáng: Khóc lóc

Điều này sẽ dẫn đến những điều xui xẻo trong tương lai gần, sáng sớm nên chuẩn bị cho mình một tâm trạng tốt nhất có thể, đêm qua bạn khóc ướt gối cũng được nhưng sáng dậy hãy lau nước mắt và bước tiếp.

Những tai nạn không thể tránh khỏi trong cuộc sống chắc chắn sẽ dẫn đến một số cảm xúc tiêu cực. Khi những cảm xúc tiêu cực phát sinh, chúng ta nên hóa giải chúng ở giai đoạn đầu tiên, đừng để chúng tiếp diễn và lan rộng ra.

Để có một ngày mới tươi đẹp, nhiều may mắn thì phải luôn rạng rỡ, vui vẻ. Những người sáng ra đã khóc lóc, đau khổ sẽ khiến tâm trạng u buồn, không làm được việc gì, kéo theo nhiều điều đen đủi khác tới.

Kiêng kỵ buổi sáng: Nói lời xui xẻo

Nói lời xui xẻo vào buổi sáng với người khác là điều dễ gây quả dữ nhất. Nếu bạn nói về bản thân, nó còn gây ra những hậu quả xấu hơn nữa.

“Họa từ miệng mà ra”, sáng sớm mà đã buôn chuyện, bịa chuyện nói xấu người khác sẽ gây ra hậu quả khôn lường.

Điều này không chỉ gây hại tới hình ảnh của bản thân mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác. Sự tiêu cực và ngồi lê đôi mách thường có thể tạo ra sự nhầm lẫn và có thể dẫn đến cảm giác bị tổn thương, khó chịu và tinh thần sa sút.

Kiêng kỵ buổi sáng: Gội đầu

Theo tục ngữ dân gian, vào buổi sáng, phước lành của một người sẽ tụ lại ở đầu. Nếu bạn gội đầu vào sáng sớm, phước lành của bạn sẽ bị cuốn trôi, ảnh hưởng đến vận may của bạn.

Nếu bạn gội đầu ngay khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ phải dành cả buổi sáng để chờ tóc khô và lãng phí công sức cả buổi sáng. Ngoài ra, công việc đồng áng rất bẩn thỉu và mệt mỏi. Nếu bạn gội đầu vào buổi sáng, bạn sẽ không tránh khỏi việc đổ mồ hôi và làm bẩn tóc khi đi làm, và bạn sẽ phải gội đầu lại khi về nhà. Vì vậy, việc gội đầu vào sáng sớm trong thời kỳ làm nông thực sự không hợp lý.

Kiêng kỵ buổi sáng: Gấp chăn ngay sau khi thức dậy

Nhiều bậc cha mẹ dạy con cái mình từ nhỏ hình thành ” thói quen tốt ” là gấp chăn ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Đại học Kingston ở Anh cho thấy việc không gấp chăn ngay sau khi thức dậy sẽ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tiến sĩ Preitlove, nhà khoa học chính của nghiên cứu, chỉ ra rằng ngay cả trong một phòng ngủ rất ngăn nắp, vẫn có ít nhất 15 triệu con mạt trên bộ đồ giường. Bởi vì mạt bụi trong phòng không dễ sống sót trong môi trường khô và ẩm, và chăn gấp lại có thể dễ dàng giữ lại nhiệt độ và mồ hôi của cơ thể con người, từ đó tạo ra điều kiện sống cho mạt bụi. Ngoài ra, con người thải ra một lượng lớn khí thải trong khi ngủ, bao gồm 149 chất hóa học như carbon dioxide và khoảng 150 chất bốc hơi từ mồ hôi. Những chất này sẽ được hấp thụ vào chăn.

Nếu gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy, những chất này không dễ bị phân tán, dẫn đến tích tụ các chất có hại và tạo điều kiện cho vi sinh vật sinh sôi, không chỉ làm thay đổi tính chất của sợi chăn mà còn bị cơ thể con người hấp thụ lại vào ban đêm, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, không nên gấp chăn hoặc dọn giường ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, hãy lật chăn lại sao cho mặt trong hướng ra ngoài. Mở cửa sổ và cửa ra vào để thông gió, sau khi giặt xong hãy gấp chăn lại.

Kiêng kỵ buổi sáng: Nằm trên giường sau khi thức dậy

Nhiều nhân viên văn phòng có thói quen nằm dài trên giường trong những ngày nghỉ lễ. Nhưng hầu hết những người thích nằm trên giường đều có cảm giác này: sau khi nằm quá lâu, họ cảm thấy chân tay nặng trĩu, tinh thần uể oải và chóng mặt. Họ không còn năng động như khi họ dậy sớm vào các ngày trong tuần. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tổn hại đến khí, ngủ nướng cũng không có lợi cho việc giải phóng Dương Khí trong cơ thể con người, dẫn đến khí vận chuyển kém, dễ bị ứ trệ.

Một số người chỉ vội vã dậy rửa mặt sau khi tiếng chuông báo thức reo nhiều lần. Điều này sẽ khiến dây thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức và dây thần kinh thực vật bị rối loạn, dễ khiến con người trở nên cáu kỉnh. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý học Anh chỉ ra rằng những người dậy sớm sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn những người dậy muộn. Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen tốt là không nằm trên giường suốt ngày. Đi ngủ sớm vào các ngày trong tuần và cố gắng dậy sớm hơn một chút để có thời gian uống một cốc nước và ăn sáng.

Một số thông tin khác:

• 10+ thói quen xấu phá hoại phong thủy khiến bạn luôn xui xẻo
• Vì sao đặt gương trên bàn sẽ khiến bạn ngày càng xui xẻo, khó khăn
• 10 điều kiêng kỵ khi mang thai theo phong thủy: Không sửa phòng, không may vá
• 10 kiêng kỵ khi đi chùa thắp hương để không phạm lỗi
• 28 điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần chú ý nhất

Đặc điểm của làn da dầu mụn

Trong các loại da, tuýp da dầu mụn là “khó chiều” nhất, bởi tình trạng da này đặt ra thách thức để làm thế nào vừa kiểm soát dầu thừa tốt, đồng thời kháng viêm và sạch mụn hiệu quả. Trước tiên, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những đặc điểm quan trọng để nhận biết các dấu hiệu của da dầu mụn có thể gặp phải:

• Lỗ chân lông to: do cấu trúc của bề mặt da bị tổn thương, các lỗ chân lông mất tính đàn hồi do dầu thừa, bụi bẩn và tế bào chết tích tụ lâu ngày.
• Da bóng nhờn: đây là cảm giác khó chịu cho các bạn có da dầu mụn, bề mặt da luôn bóng nhẫy, khiến các loại mỹ phẩm và lớp makeup đều trơn tuột ra ngoài.
• Mụn đầu đen, mụn đầu trắng: do các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, gây tắc nghẽn. Nhóm mụn này thường tập trung vùng chữ T ở trán, nhiều nhất ở mũi và cằm.
• Mụn viêm, mụn bọc: sự phát triển của vi khuẩn gây mụn P.Acnes trên da, khiến mụn sưng viêm và dễ để lại sẹo rỗ nếu chăm sóc không tốt.
• Da dễ bị kích ứng: da dầu sẽ dẫn đến nhiều vấn đề kèm theo, trong đó mụn và sạm đen trên da là 2 dấu hiệu phổ biến và dễ gặp nhất.

Và nguyên nhân của tình trạng da dầu mụn luôn được các chuyên gia tốn nhiều công sức để nghiên cứu. Và nhận thấy da dầu mụn chịu sự chi phối của rất nhiều yếu tố, bao gồm: gen di truyền, sự thay đổi nội tiết (hormone Androgen và Estrogen), chế độ ăn uống, stress và căng thẳng, môi trường ô nhiễm, sử dụng mỹ phẩm không phù hợp.

Bật mí các bước skincare cho da dầu mụn vào buổi sáng

Bước 1: dùng sữa rửa mặt cho da dầu mụn

Vào ban ngày bạn chỉ cần dùng sữa rửa mặt đã đủ để làm sạch các dầu thừa và cặn mỹ phẩm còn sót lại trên da. Tuy nhiên bạn cần có phương pháp làm sạch da mặt đúng cách để tránh làm lây lan các nốt mụn. Đầu tiên, hãy làm ướt mặt với nước ấm, cho sữa rửa mặt ra lòng bàn tay và tạo bọt, massage đều trên da, tập trung ở vùng mũi và cằm (vì tập trung nhiều mụn đầu đen, mụn đầu trắng), sau đó rửa mặt sạch lại với nước.

Ngoài ra, có một vài tiêu chí quan trọng khi lựa chọn sữa rửa mặt cho da dầu mụn, đó là:

• Chọn các chất hoạt động bề mặt dịu nhẹ như: Sodium Lauroyl Sarcosinate, Cocamidopropyl Betaine, Sodium Cocoyl Isethionate, Amino Axit.
• Ưu tiên các thành phần hỗ trợ trị mụn và kháng viêm như: BHA (Salicylic Axit), chiết xuất trà xanh, chiết xuất hoa cúc La Mã, chiết xuất rau má,…
• Tránh những thành phần dễ gây kích ứng và làm bùng phát mụn như: cồn khô, hương liệu, chất bảo quản (Paraben, Formaldehyde,…), gốc làm sạch từ Sulfate (vì dễ khô da, làm mất độ ẩm).

Bước 2: dùng Toner cho da dầu mụn

Toner có cần thiết không? Đây không phải là một bước bắt buộc nhưng nếu có sẽ tốt hơn cho da dầu mụn. Bởi toner như một lớp đệm giúp cấp ẩm và giảm khô căng cho da sau khi làm sạch, hỗ trợ kiểm soát dầu thừa nhẹ nhàng, như một bước làm thông thoáng bề mặt da nếu kết hợp cùng bông tẩy trang. Nên chọn Toner có chứa: AHA/BHA, chiết xuất tự nhiên (trà xanh, rau má, diếp cá,..) và không cồn. Nên dùng Toner ngay sau khi rửa mặt, có thể cho trực tiếp toner lên da hoặc ra miếng bông cotton lau sạch bề mặt da nhẹ nhàng.

Bước 3: dùng serum đặc trị mụn

Để kiểm soát dầu mụn nhanh chóng nên có các sản phẩm đặc trị chuyên sâu từ serum. Các phân tử nhỏ có trong serum dễ dàng len lỏi tác động trực tiếp vào các nốt mụn, ngăn ngừa mụn mới hình thành. Bạn có thể ưu tiên các loại serum có chứa những thành phần theo mục đích như sau:

• Cải thiện mụn nhanh: dùng serum có chứa Salicylic Acid (BHA), Benzoyl Peroxide, Azelaic Axit,…
• Ngăn ngừa mụn mới và mờ thâm sau mụn: Niacinamide, Salicylic Axit, Glycolic Axit, chiết xuất tràm trà, chiết xuất cây phỉ,…

Bước 4: bôi kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn

Bạn có thể tăng cường dưỡng ẩm cho da vì khi da đủ ẩm sẽ giảm tăng tiết bã nhờn đáng kể. Tuy nhiên, quan trọng nhất là cần chọn kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn đúng cách vì nếu không sẽ gây mụn viêm nặng hơn, làm dầy bí cho da, dễ tắc nghẽn lỗ chân lông.

• Kết cấu mỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh: ưu tiên kết cấu dạng gel, gel cream, emulsion.
• Thành phần Oil Free, Non Comedogenic, Hypoallergenic: không chứa dầu khoáng và các thành phần gây bít tắc lỗ chân lông.
• Chọn các thành phần dưỡng ẩm nhẹ nhàng và kháng viêm tốt: Hyaluronic Acid, Glycerin, Niacinamide,…

Bước 5: sử dụng kem chống nắng cho da dầu mụn

Và đừng quên kết thúc routine skincare cho da dầu mụn vào buổi sáng với bước kem chống nắng. Không có gì để bàn cãi về tác dụng của kem chống nắng: bảo vệ da trước tia UV, kiểm soát dầu và mụn, ngăn ngừa thâm sau mụn, hạn chế các phản ứng viêm,…

• Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ trở lên, PA tối thiểu đạt từ (+++).
• Kết cấu càng mỏng nhẹ, thấm nhanh trên da càng tốt.
• Công thức an toàn, lành tính không chứa cồn khô, không dầu khoáng,…
• Chứa các thành phần hỗ trợ kiểm soát dầu như: Zinc Oxide, Titanium Dioxide, Niacinamide,…

Bật mí các bước skincare cho da dầu mụn vào buổi tối

Bước 1: chọn nước tẩy trang cho da dầu mụn

Ngay cả khi bạn không có trang điểm nhưng vào cuối ngày vẫn cần tẩy trang. Vì đây là một bước rất quan trọng đối với da dầu mụn để làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông, tác động trực tiếp vào cơ chế gây mụn phổ biến. Đối với da dầu mụn nên ưu tiên sử dụng dạng nước (Micellar Water) để an toàn, dịu nhẹ và giảm ma sát nếu da đang có tình trạng mụn sưng viêm. Bạn chỉ cần làm ướt mặt với nước ấm trước, sau đó cho nước tẩy trang ra bông, lau nhẹ nhàng trên mặt theo chiều từ dưới lên trên, trong ra ngoài và rửa sạch lại với nước.

Bước 2: sử dụng sữa rửa mặt cho da dầu mụn

Giống như ban ngày, thời gian vào buổi tối bạn cần làm sạch sâu hơn theo phương pháp Double Cleansing để các lỗ chân lông thật sự thông thoáng, không còn bị tắc nghẽn bởi các tác nhân bên ngoài nữa. Sau khi dùng nước tẩy trang, bạn hãy thực hiện các thao tác rửa mặt đúng cách và bắt đầu chuẩn bị cho các bước dưỡng da kế tiếp.

Bước 3: thực hiện tẩy tế bào chết cho da dầu mụn

Đây cũng được đánh giá là một bước rất quan trọng để cải thiện nhanh tình trạng dầu và mụn. Với các bạn thuộc tuýp da dầu mụn ở mức độ nhẹ đến trung bình vẫn nên ưu tiên tẩy tế bào chết hóa học với các hoạt chất như: AHA, BHA, PHA. Duy trì tần suất tẩy tế bào chết 1 đến 2 lần mỗi tuần tùy vào ngưỡng đáp ứng của da. Tuy nhiên không nên lạm dụng tẩy da chết quá mức vì sẽ tổn thương hàng rào bảo vệ da.

Bước 4: đắp mặt nạ cho da dầu mụn

Giống như tẩy tế bào chết, bạn chỉ cần dùng 1 đến 2 lần trong một tuần. Đây không phải là bước bắt buộc phải có, bởi đắp mặt nạ (đặc biệt mặt nạ đất sét) sẽ giúp da làm sạch sâu hơn, cải thiện mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng hiệu quả.

Bước 5: dùng Toner cho da dầu mụn

Bạn có thể tận dụng ngay sản phẩm Toner vào buổi sáng để tiếp tục dùng ở thời điểm này. Lưu ý chỉ nên bôi một lớp mỏng và vỗ nhẹ trực tiếp lên da là được nhé. Nếu bạn đang dùng Toner có chứa nhiều axit như: AHA, BHA thì không cần dùng liên tục mỗi ngày, đặc biệt là vào những hôm đã tẩy tế bào chết. Nếu bạn đang dùng Toner kháng viêm (Niacinamide, chiết xuất làm dịu từ thiên nhiên) thì có thể tiếp tục dùng thường xuyên nhé.

Bước 6: sử dụng serum đặc trị mụn

Ban đêm là khoảng thời gian da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất và bạn có thể dùng các hoạt chất mạnh mẽ hơn, có nồng độ cao hơn. Một thành phần đáng giá để bạn có thể “đầu tư” đó là Retinol hoặc các dẫn xuất khác của Retinoids. Hoạt chất Retinol sẽ thúc đẩy làm bạt sừng, cải thiện chất lượng sợi bã nhờn, giảm tiết dầu và tái tạo các tế bào da mới khỏe hơn.

Bước 7: kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn

Bạn chỉ cần đáp ứng đủ các tiêu chí như việc lựa chọn kem dưỡng ẩm vào ban ngày: mỏng nhẹ, thấm nhanh, không cồn khô, không dầu khoáng và hạn chế các thành phần kích ứng khác. Chỉ cần bôi một lớp mỏng nhẹ trên da, một lượng khoảng hạt đậu xanh, massage nhẹ nhàng đến khi thấm đều và sau đó có thể đi ngủ rồi nhé.

3 lưu ý quan trọng khi áp dụng các bước skincare cho da dầu mụn

Luôn patch-test sản phẩm trước khi dùng

Khi da có tình trạng mụn thường có xu hướng nhạy cảm với bất kỳ hoạt chất nào có trong sản phẩm. Do đó, cần patch-test một vùng nhỏ ở các vị trí như cổ tay, cằm, sau tai và quan sát trong khoảng vài phút xem da có những biểu hiện kích ứng hay không. Nếu không có mới bắt đầu bôi cho toàn mặt.

Lắng nghe làn da và điều chỉnh routine skincare phù hợp

Tuy nói rằng da dầu mụn nhưng mụn được chia thành rất nhiều tuýp khác nhau, như: mụn ẩn, mụn sưng viêm, mụn nội tiết,… và mỗi nhóm mụn cần có cách điều trị phù hợp. Do đó, các bước skincare cho da dầu mụn trong bài viết hôm nay như một “tấm bản đồ” giúp các bạn dễ dàng định hướng nên cần làm gì. Và tốt nhất khi da mụn nên được tư vấn và thăm khám bởi các bác sĩ hay chuyên gia da liễu.

Kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt đúng cách

Để cải thiện dầu thừa và mụn cần phải kết hợp toàn diện cả về mỹ phẩm bôi bên ngoài cho đến lối sống bên trong. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa rau xanh, vitamin và các chất chống oxy hóa. Đồng thời hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chứa nhiều chất béo bão hòa. Nên ngủ sớm và tránh căng thẳng vì sẽ làm tăng tiết hormone cortisol khiến da dễ bị tăng tiết dầu hơn.

Tổng kết

Da dầu mụn là tình trạng da phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt xuất hiện nhiều ở các bạn nam hơn các bạn nữ. Thế nên, cần chăm sóc da dầu mụn đúng cách bằng 2 routine skincare ngày và đêm để cân bằng lượng dầu thừa, kiểm soát mụn hiệu quả. Đồng thời lưu ý những đặc điểm quan trọng khi chăm sóc da để tránh những kích ứng không mong muốn và có được làn da luôn khỏe đẹp theo thời gian.

BlogAnChoi chân thành cảm ơn các bạn đã luôn đồng hành cùng website trong các bài viết. Hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề làm đẹp sắp tới với những nội dung làm đẹp chất lượng hơn mỗi ngày nhé!

1. Detox là gì?

Detox là quá trình giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích tụ từ môi trường và thực phẩm, chẳng hạn như dư lượng thuốc trừ sâu, chất bảo quản và các sản phẩm chuyển hóa. Cơ thể chúng ta có khả năng tự thải độc nhưng việc thực hiện các bước bổ sung như điều chỉnh chế độ ăn uống, uống nhiều nước và tập thể dục sẽ giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn. Bằng cách cung cấp cho cơ thể một cú hích, chúng ta có thể tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

2. Tại sao cần phải detox?

Độc tố ẩn chứa trong mọi ngóc ngách của cuộc sống hiện đại, từ không khí ô nhiễm đến thực phẩm chứa nhiều hóa chất. Việc tiếp xúc thường xuyên với những chất độc hại này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ các bệnh mãn tính đến các vấn đề về thần kinh. Do đó chúng ta cần phải có một chu trình thải độc an toàn, hiệu quả giúp cơ thể cũng như tinh thần thoải mái.

3. Những cách detox buổi sáng

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là chìa khóa để cơ thể tự giải độc. Nhịp sinh học ổn định, đặc biệt là sự cân bằng của hormone cortisol, đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Khi bạn ngủ đủ giấc, cortisol sẽ được tiết ra đúng lúc, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, gây ra căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng đến khả năng giải độc của cơ thể. Hãy cố gắng duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà giấc ngủ mang lại.

Uống một ly nước

Nước là yếu tố không thể thiếu trong quá trình thải độc của cơ thể. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp làm sạch ruột, kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ các độc tố đã tích tụ qua đêm. Nước hoạt động như một chất tẩy rửa tự nhiên, giúp hòa tan và loại bỏ các chất thải, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết cho các cơ quan nội tạng. Để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Một số loại nước mà bạn nên uống vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể như: nước chanh mật ong, nước gừng, nước lọc ấm,…

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên vào mỗi buổi sáng là một thói quen tốt để cải thiện sức khỏe. Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D, điều chỉnh nhịp sinh học và nâng cao tinh thần. Vitamin D không chỉ quan trọng cho xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ chức năng gan, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cần bảo vệ làn da bằng kem chống nắng và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu để tránh các tác hại không mong muốn.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để giúp cơ thể thải độc. Khi vận động, các cơ quan trong cơ thể hoạt động tích cực hơn, giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các bài tập phù hợp để detox như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội,…giúp tăng nhịp tim, tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy calo trong khi tập tạ, yoga, pilates,…giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng cường quá trình trao đổi chất,…

Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những tin tức và xu hướng mới nhất nhé!

Bạn có thể quan tâm:

• 15 loại trái cây và rau quả giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
• 10 dấu hiệu của lưu thông máu kém và cách cải thiện

1. Uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng

Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh mật ong ấm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Nước chanh và mật ong có đặc tính thanh lọc cơ thể, giúp đào thải độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa, gan và thận. Khi cơ thể được thanh lọc, da sẽ trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Mật ong giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Nhờ vậy, da sẽ nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết để luôn tươi trẻ và rạng rỡ. Mật ong còn có khả năng giữ ẩm tự nhiên, giúp da mềm mại và mịn màng. Trong khi đó chanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.

Một số lưu ý mà bạn cần nên biết đó là chanh có hàm lượng axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày nếu sử dụng quá nhiều. Để đảm bảo an toàn, bạn nên pha loãng chanh với nước ấm và sử dụng lượng vừa phải. Nên ngâm vài lát chanh mỏng trong nước ấm thay vì sử dụng trực tiếp nước cốt chanh để giảm bớt tính axit.

2. Tập thể dục

Bắt đầu ngày mới với những bài tập thể dục sôi động không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả tuyệt vời cho làn da. Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, bao gồm cả độc tố trên da. Nhờ vậy, da được thanh lọc, thông thoáng và trở nên sáng khỏe hơn. ập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất đến da, giúp da được cấp ẩm liên tục, trở nên hồng hào và tràn đầy sức sống. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác vui vẻ, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó mang lại vẻ ngoài rạng rỡ cho làn da.

Một số lưu ý khi tập thể dục mà bạn nên biết đó là nên khởi động kỹ trước khi tập để tránh chấn thương, chọn bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích của bản thân. Bạn cũng cần uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện, tránh tập luyện quá sức, đặc biệt khi mới bắt đầu và phải biết lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết.

3. Làm sạch da kết hợp với massage mặt

Làm sạch da và massage mặt là hai bước chăm sóc da cơ bản nhưng vô cùng quan trọng giúp bạn sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng. Khi kết hợp hai bước này với nhau, bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu trong việc chăm sóc da. Làm sạch da giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết trên da, giúp da thông thoáng và dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Massage mặt giúp tăng cường lưu thông máu, giúp da nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn, từ đó giúp da sáng khỏe và rạng rỡ, kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.

Một số lưu ý mà bạn nên biết đó là cần thực hiện massage mặt sau khi làm sạch da để đạt hiệu quả tốt nhất. Nên massage mặt với lực vừa phải, tránh massage quá mạnh khiến da bị tổn thương. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về da nào như mụn trứng cá, viêm da,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi massage mặt.

Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những xu hướng và tin tức mới nhất nhé!

Ý nghĩa phong thủy của loài ong

Ong là côn trùng có cánh thuộc họ chân đốt và chúng sống thành từng nhóm. Trong cuộc sống, nói đến loài ong, chúng ta thường nghĩ đến sự chăm chỉ, đoàn kết và khả năng tổ chức có trật tự.

Về mặt phong thủy, ong mang nhiều ý nghĩa tốt lành. Con ong tượng trưng cho sự khởi đầu của một cuộc sống mới tốt đẹp, đồng thời cũng là biểu tượng của sự tích lũy. Con vật này tượng trưng cho việc chỉ cần bạn kiên trì và chăm chỉ thì sẽ gặt hái được thành công.

Ong bay vào nhà là điềm báo gì

Dân gian ta truyền tai nhau rằng, nếu gia đình bạn được ong bay vào nhà, tương lai tài lộc rộng mở, công danh thăng tiến. Tuy nhiên, từng hình ảnh ong bay vào nhà với từng khung thời gian khác nhau sẽ báo hiệu những điềm báo khác nhau:

Ong mật bay vào nhà là điềm gì

Ong mật hay còn được biết với tên gọi khác là ong khoái. Kích thước một con ong mật khoảng 15 – 20mm, thân giữa màu vàng, phần thân cuối gồm các dải màu đen. Tại Việt Nam, số lượng ong mật chiếm khoảng 65% các loài.

Khi ong mật bay vào nhà, có khả năng khu vườn hoặc ban công nhà bạn trồng nhiều loài cây, loài hoa mà chúng đang đi kiếm mật. Nhưng cũng có khả năng đây là sự báo hiệu các cơ hội hợp tác chuẩn bị tìm đến bạn. Công việc của bạn sẽ có nhiều chuyển biến thuận lợi hơn trong thời gian tới.

Ong ruồi bay vào nhà là điềm gì

Đây là loài ong thuộc họ ong mật nhưng có kích thước nhỏ hơn, trung bình từ khoảng 7 – 10 mm. Loài ong này thân có màu đen được xen kẽ bởi các dải màu vàng. Ong ruồi sống trong môi trường tự nhiên, thường làm tổ ở dưới những cành cây to hoặc bụi cỏ nơi hoang dại .

Nếu ong ruồi đột nhiên bay vào nhà bạn có khả năng người bạn phương xa đã lâu không gặp của bạn sắp ghé thăm. Người bạn này sẽ đem lại nhiều tin tốt lành đến cho bạn. Hãy chuẩn bị đón tiếp nhé.

Ong vàng bay vào nhà là điềm gì

Ong vàng có đặc tính lông trơn. Giống như tên gọi, toàn thân loại ong này có màu vàng, mình thon và thân dài. Ong vàng bay vào nhà báo hiệu điềm tốt với nhiều tin vui, sự may mắn chuẩn bị đến với gia đình bạn. Những khó khăn bạn đang gặp phải sẽ được giải quyết trong thời gian tới.

Ong bay quanh người là điềm gì

Nếu bạn gặp hiện tượng này, hãy cẩn thận bị ong đốt. Ngoài ra, đây là điềm báo bạn có thể gặp những rắc rối, thị phi hoặc những điều xui xẻo trong quan hệ xung quanh. Điều bạn cần làm là bình tĩnh hơn, suy nghĩ tích cực, mọi chuyện sẽ được giải quyết.

Ong bay vào nhà rồi chết là điềm gì

Theo quan niệm dân gian, nếu có con vật chết trong nhà mình báo hiệu điềm xấu. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng về điều này.

Ong bay vào nhà rồi chết có thể là điềm báo trong công việc của bạn đang gặp hoặc sẽ gặp chút rắc rối, trở ngại. Nhưng cuối cùng mọi chuyện sẽ ổn vì có quý nhân phù trợ giúp đỡ. Bạn hãy cẩn thận hơn khi quyết định mọi việc, tránh ẩu đoảng mắc phải sai lầm.

Đàn ong bay vào nhà là điềm gì

Nếu một đàn ong bay vào nhà bạn chứng tỏ tài lộc chuẩn bị ghé thăm nhà bạn. Thời gian tới công việc có nhiều thay đổi nhưng mở ra những thời cơ mới để bạn phát triển bản thân. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì ong đốt có thể gây mất an toàn cho các thành viên trong gia đình.

Ong bay vào nhà theo thời gian cụ thể

Ong bay vào nhà buổi sáng là điềm gì

Ban ngày là thời điểm ong đi tìm mật kiếm ăn. Nếu ong bay vào nhà trong khoảng thời gian này báo hiệu trong công việc bạn có thể mở rộng thêm các lĩnh vực hoặc đầu tư thêm vào các thị trường tiềm năng. Trong chuyện tình cảm hãy dành ngay lấy cơ hội, bạn có thể chinh phục được trái tim của đối phương. Ong bay vào nhà vào buổi sáng đem đến những nguồn năng lượng tích cực, dồi dào, dương khí cao, giúp cho chủ nhà có tinh thần và sức khỏe tốt. Dự báo nguồn tài chính sắp tới sẽ tăng lên. Ngoài ra, bạn còn gặp nhiều điều may mắn trên đường công danh và sự nghiệp.

Ong bay vào nhà buổi chiều là điềm gì

Nếu ong bay vào nhà vào buổi chiều thì điều đó có nghĩa là điềm báo gia đình bạn sắp chào đón thêm thành viên mới hoặc có người đến ghé thăm. Thành viên mới này sẽ đem lại cho gia đình bạn nhiều sự may mắn và tốt lành trong con đường công danh, sự nghiệp.

Ong bay vào nhà buổi tối là điềm gì

Buổi tối là thời điểm ong về tổ nghỉ ngơi. Nếu như bạn bắt gặp ong bay vào nhà trong thời điểm này thì nên cẩn thận. Đây có thể là điềm báo gia đình bạn dễ gặp xung đột trong thời gian tới. Hãy nhường nhịn và tránh cãi vã những việc không cần thiết gây ảnh hưởng đến tình cảm gia đình.

Nhưng ong bay vào nhà vào buổi tối đối với người đang yêu là điềm báo chuyện tình cảm của bạn sẽ gặp nhiều may mắn và hạnh phúc. Nếu đang giai đoạn yêu đương, tìm hiểu, bạn sẽ cảm nhận được tình cảm ngọt ngào, lãng mạng từ đối phương và những dự định của cả hai sẽ sớm thành hiện thực.

Ong bay vào nhà mùng 1, đầu năm là điềm gì

Nếu đầu năm mà ong bay vào nhà chứng tỏ trong năm tới, gia đình bạn sẽ hạnh phúc, hòa thuận, tiền bạc rủng rỉnh, công việc thăng tiến. Ong là tượng trưng cho sự chăm chỉ. Hãy cố gắng và kiên trì, chắc chắn bạn sẽ có một năm thành công với nhiều thành tựu đáng tự hào. Cả năm này gia đình của bạn sẽ hưởng nhiều tài lộc, phú quý, có quý nhân phù trợ. Chuyện làm ăn, kinh doanh của bạn sẽ thành công, có nhiều bước tiến triển tốt. Gia đình trọn vẹn, vợ chồng hạnh phúc, con cái hiếu thuận.

Ngoài ra, ong còn là biểu tượng của sự siêng năng, chăm chỉ. Vì vậy, hãy cố gắng và luôn luôn kiên trì, chắc hẳn bạn sẽ nhận lại được một năm thành công, đạt được nhiều thành tích đáng để tự hào và còn là niềm mơ ước của nhiều người. Trong lúc này bạn nên tranh thủ tính toán làm ăn để được được bội thu, có cơ hội tích lũy tài sản.

Ong bay vào nhà làm tổ là điềm gì

Nếu ong đến làm tổ ở trong nhà thì bạn cần phải chú ý hơn. Nếu nhà có em bé thì ong có thể tấn công trẻ nhỏ bất cứ lúc nào. Ngoài ra, nếu bạn muốn phá tổ ong cũng không sao, sẽ không có chuyện mất đi may mắn hay xui xẻo sẽ tìm đến nhà bạn.

Hiện tượng ong làm tổ trong nhà là điềm tốt. Bởi ông là loài vật mang tính dương, khi dương vượng thì sinh âm, âm dương hài hòa, tốt cho sức khỏe và tinh thần. Gia đình gia tăng vượng khí báo hiệu sự may mắn về tiền tài, ấm no và hạnh phúc.

Loài ong trong quan niệm Trung Hoa có nghĩa là phượng hoàng – ý chỉ sự cao quý, tốt đẹp. Bởi vậy, nếu ông làm tổ trong nhà được xem là điềm báo cát tường. Tuy nhiên, tùy thuộc vào từng loại ong hay từng khu vực làm tổ mà ong đem đến điềm báo khác nhau.

Ong vàng làm tổ trong nhà

Ong vàng thuộc nhóm ong bắp cày, nổi tiếng với sự chăm chỉ bậc nhất nhưng rất hiếu chiến, dữ tợn và dễ gây nguy hiểm đến con người. Chúng rất dễ kích động nếu phát hiện mình sắp gặp nguy hiểm.

Đây cũng là loài có tập tính xã hội cao, siêng năng làm việc tìm kiếm nguồn mật. Là trợ thủ đắc lực của người nông dân trong quá trình thụ phấn cho cây trồng. Vì đặc tính làm việc chăm chỉ nên khi ong vàng làm tổ trong nhà thể hiện mọi việc thuận lợi, hanh thông, nhiều điều may mắn, tích cực đang đến, đặc biệt là trong công việc.

Ong vò vẽ làm tổ trong nhà

Tương tự với ong vàng, ong vò vẽ cũng thuộc nhóm ông bắp cày. Chúng thường có màu nâu hoặc trắng, có kích thước lớn và là loài nguy hiểm nhất. Loài này thường làm tổ lộ thiên trên cành cây cao, nơi có bóng râm mát mẻ,..

Hiện tượng ong vò vẽ làm tổ trong nhà là rất hiếm bắt gặp được. Nếu có thì thường thấy ở bên trên mái nhà hoặc nơi góc tường vắng vẻ.

Tổ ong vò vẽ có hình bầu dục và màu xám. Theo quan niệm dân gian thì ong vò vẽ vốn mang tính dương nên dễ bị thu hút bởi những ngôi nhà có độ ẩm cao, nhiều bóng râm. Sự xuất hiện của tổ ong giúp cân bằng âm dương trong ngôi nhà, mang lại sự sung túc, tài lộc cho gia chủ. Và càng thịnh vượng hơn nếu ong vò vẽ làm tổ ở cửa. Như vậy, ong vò vẽ làm tổ trong nhà là hiện tượng điềm báo tốt lành.

Ong ruồi làm tổ trong nhà

Ong ruồi làm tổ trong nhà trường được thấy ở các khu vực nông thôn. Ong ruồi có kích thước khác biệt nhất so với đồng loại, chúng chỉ nhỏ bằng hạt đậu và vô cùng ưa thích bóng râm.

Ong ruồi vào làm tổ trong nhà tốt hay xấu? Đây là điềm báo tốt cho tài lộc và thịnh vượng cho gia đình. Việc ong ruồi xuất hiện trong nhà thì cũng báo hiệu cho bạn rằng khu vực bạn đang sống môi trường ít bị ô nhiễm, không khí trong lành.

Ong mật làm tổ trong nhà

Cũng giống như các loài ong khác, ong mật thường tìm những nơi khuất ánh sáng và tìm bóng râm để xây tổ. Là một loài ong hiền lành, nhưng một khi bạn gây hại để tổ của chúng, thì chúng cũng sẵn sàng tấn công bạn ngay lập tức và hung hăng không khác những loài ong khác. Ong mật vào nhà làm tổ rất có ý nghĩa, mật vàng tượng trưng cho nguồn sinh khác dồi dào, tài lộc sắp đến với cả gia đình bạn.

Cách đuổi ong ra khỏi nhà an toàn hiệu quả

Để không gây ảnh hưởng đến những lợi ích sinh thái của loài ong, bạn chỉ nên xử lý chúng bằng các chất xua đuổi tự nhiên chứ không nên giết chúng.

• Sử dụng giấm ăn: Chuẩn bị một thìa giấm ăn pha loãng với ¼ lít nước, đổ vào bình xịt trực tiếp vào tổ ong trong nhà.
• Bột tỏi: Bột tỏi là một phương pháp để xua đuổi ong hiệu quả. Bạn có thể rải bột tỏi ở gần tổ ong, chúng sẽ vì mùi hăng mà không lại gần và di chuyển sang chỗ ở mới. Hoặc có thể hòa tan bột tỏi, xịt vào nơi ong làm tổ.
• Quế: Rắc bột quế ở khu vực ong làm tổ, mùi nồng của hương quế có tác dụng xua đuổi ong hiệu quả.
• Sử dụng sả tươi, tinh dầu sả: Mùi hương đặc biệt của sả sẽ đẩy lùi đàn ông đi xa, đốt 3-5 cây sả (số lượng tùy thuộc vào kích thước to nhỏ của tổ ong) cho bốc khói để xua đuổi ong đi.
• Sử dụng tinh dầu: Tinh dầu bạc hà, oải hương, rau kinh giới, cỏ xạ hương hoặc sự kết hợp của loại hương này cũng có thể xua đuổi ong. Bạn có thể xịt tinh dầu xung quanh nhà, hay tẩm tinh dầu vào bông gòn, đặt những nơi bạn thấy ong thường xuyên lui tới.
• Thuốc xua đuổi ong: Trường hợp nếu đã sử dụng những biện pháp trên nhưng ong vẫn không đi và còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến gia đình bạn. Bạn có thể nhận sự trợ giúp từ các chuyên gia. Họ sẽ có nhân viên chuyên nghiệp để xử lý tổ ong trong nhà bằng một số loại thuốc xua đuổi ong có trên thị trường.

Nằm mơ thấy ong là điềm báo gì

Giải mã giấc mơ bị ong đốt, ong chích

Nếu bạn mơ thấy mình bị ong đốt điều này cho thấy bạn có thể gặp phải những mất mát không thể lường trước, bạn tạo cho chính mình một vỏ bọc vì sự sợ hãi của bản thân, điều này càng làm cho bạn trở nên sợ hãi với những điều xung quanh, khiến bản thân khó hòa nhập hơn với cuộc sống và khiến người khác không dám lại gần bạn.

Ngủ mơ thấy ong chúa rất to

Nếu bạn nằm mơ thấy ong chúa thì đây cũng chính là giấc mơ thể hiện rằng bạn sẽ gặp nhiều thuận lợi trong công việc của mình, nếu bạn đang gặp khó khăn thì trong thời gian tới công việc sẽ suông sẻ và thuận lợi hơn.

Nằm mơ thấy ong đốt người khác

Nếu giấc mơ là hình ảnh con ong đang đốt người khác thì đây chính là điềm báo bạn sẽ có thể gặp phaỉ tai bay vạ gió, bạn nên cẩn thận hơn trong mọi việc.

Ngủ mơ thấy mình giết ong

Nếu như giấc mơ của bạn thấy mình đang giết ong thì đây chúng là điềm báo rằng bạn đang đặt niềm tin vào ai đó quá nhiều cho nên bạn cần phải cẩn thận hơn để tránh phải thất vọng về sau.

Giấc mơ thấy mình bị ong đuổi

Nếu bạn nằm mơ thấy mình bị ong đuổi thì đây là điềm báo rằng bạn đang hoặc sẽ gặp nguy hiểm, nó có thể đến bất ngờ và bạn không thể kiểm soát được.

Mơ thấy mình bị ong đốt rất nhiều

Đđiều này lại chứng tỏ rằng bạn đang gặp phải vấn đề lớn về sức khỏe, bạn cần phải chăm sóc bản thân mình tốt hơn nếu không muốn phải chịu hậu quả về sau, đặc biệt bạn cũng cần quan tâm đến mối quan hệ tình cảm mà mình đang có đừng để khi mất đi và chịu tốn thương mới thấy hối hận.

Mơ thấy mình tránh được việc bị ong đốt

Điều này lại cho thấy bạn có thể sẽ tránh được những tai họa nhỏ trong thời gian tới, có thể bạn đã có cách phòng tránh rất tốt hoặc cũng có thể ai đó đã gánh bớt hậu quả cho bạn, cho nên bất kể làm việc gì cũng hãy suy nghĩ một cách thận trọng nhất.

Nằm mơ thấy đàn ong đang bay

Nếu trong giấc mơ bạn nằm mơ thấy có một đàn ông đang bay thì đây là điềm báo hiệu bạn sẽ gặp được nhiều may mắn, công việc của bạn đang trên đà phát triển và sẽ gặp được nhiều may mắn. Ngoài ra thì gia đình của bạn trong thời gian tới cũng không cần phải lo lắng đến chuyện cơm áo gạo tiền nữa.

Ngủ mơ thấy mình nuôi ong

Nếu bạn chiêm bao thấy mình đang nuôi ong thì đây là điềm báo hiệu bạn nên dùng nguồn vốn của mình để đầu tư vào kinh doanh bởi sắp tới bạn sẽ gặp được nhiều may mắn cũng như cơ hội lớn. Cho nên ở trong khoảng thời gian này bạn nên sắp xếp nguồn vốn sao cho tốt nhất để thúc đẩy quá trình kinh doanh của bạn lên nhé.

Mơ thấy ong đang bay lượn và kêu vo vo

Nếu bạn nằm mơ thấy hiện tượng trên thì đây là điềm báo hiệu cuộc sống của bạn đang bị chi phối bở một người phụ nữ, đây chính là điều đã làm ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của bạn. Khi đó thì bạn cần phải tĩnh tâm lại và suy nghĩa cũng như đưa ra những quyết định tốt nhất để sự nghiệp của bạn không bị cản trở.

Nằm mơ thấy con ong vàng

Nếu bạn ngủ mơ thấy ong vàng thì đây là điềm báo hiệu trong thời gian tới của bạn sẽ gặp nhiều khó khăn và đau khổ, nguyên nhân có thể là do một người có quyền lựa quá lớn đã khiến cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Khi đó bạn cần phải chuẩn bị tâm lý thật kỹ để đón chờ những điều chuẩn bị xảy ra trong tương lai gần.

Nằm mơ thấy con ong bắp cày

Nếu như bạn nằm mơ thấy bị ong chích hoặc đốt và con ong đó là ong bắp cày thì đây là báo hiệu cho thấy những nguy hiểm đang rình rập và chờ cơ hội đến tấn công bạn. Khi đó bạn cần phải chuẩn bị tâm lý cũng như kiềm chế cảm xúc để tránh việc gây ra những rắc rối không đáng có với người xung quanh, như vậy thì trong tương lai bạn mới gặp ít đại nạn hơn.

Nằm mơ thấy con ong vò vẽ

Đây là điềm báo hiệu trong lòng bạn đang tồn tại sự thù hận với ai đó. Nhưng bạn cũng nên bỏ qua lòng thù hận đó để trong lòng của mình cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thản nhất. Khi đó mọi điều tốt đẹp sẽ đến với bạn nếu như tâm hồn bạn nhẹ nhõm.

Mơ thấy ong vào nhà làm tổ

Ý nghĩa của giấc mơ này là bạn đang có người âm thầm giúp đỡ đằng sau mà không hề hay biết. Vì vậy nếu có cơ hội gặp người đó, hãy gửi lời cảm ơn trân thành đến họ nhé!

Một số thông tin khác:

• Chuồn chuồn bay vào nhà tốt hay xấu, đậu vào người là điềm gì?
• Rắn vào nhà là điềm may hay xui? Có nên đuổi khi rắn vào nhà không?
• Tắc kè vào nhà có sao không? Con tắc kè kêu 5, 9 tiếng là điềm gì?
• Dơi bay vào nhà có sao không? Con dơi vào nhà là điềm báo gì?

7 kiêng kỵ khi ăn khoai lang

Hầu như ai cũng đã từng ăn khoai lang trong đời. Có người buổi sáng không có thời gian ăn sáng nên ăn hai miếng khoai lang trên đầu để đỡ rắc rối; có người không ăn buổi tối để giảm cân, chỉ ăn một miếng nhỏ khoai lang để thỏa mãn cơn đói… Khoai lang rất giàu protein, vitamin và các loại khoáng chất, được mệnh danh là “thực phẩm trường thọ”. Nó còn có vị thơm và dẻo nên được nhiều người thích ăn. Nhưng có 5 điều cấm kỵ cần tránh khi ăn khoai lang!

Tránh ăn khoai lang sống

Khoai lang có chứa amylase và oxidase nếu ăn sống khoai lang sẽ gây khó chịu như chướng bụng, đau bụng. Vì vậy, khi ăn khoai lang hãy nhớ hấp hoặc rang thật kỹ để amylase và oxidase bị tiêu hủy, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tránh ăn quá nhiều khoai lang

Mặc dù khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng nhưng tiêu thụ quá mức cũng có thể gây gánh nặng cho cơ thể. Đặc biệt đối với những người có vấn đề về đường tiêu hóa kém, việc tiêu thụ quá nhiều khoai lang sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên chú ý lượng vừa đủ khi ăn khoai lang, ăn có chừng mực tùy theo thể trạng của bản thân.

Không ăn khoai lang chung với quả hồng

Khoai lang chứa nhiều đường và tinh bột, có thể gây tiết axit dạ dày quá mức khi ăn cùng với quả hồng, gây khó chịu cho dạ dày. Vì vậy, khi ăn khoai lang, bạn lưu ý không nên ăn chung với hồng để tránh tác dụng phụ cho cơ thể.

Không ăn khoai lang chung với cua

Cua chứa một lượng lớn protein cao. Khi ăn chung với khoai lang sẽ tạo ra các chất trong cơ thể con người khó tiêu hóa và hấp thu, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Vì vậy, khi ăn khoai lang, bạn lưu ý không nên ăn chung với cua để tránh tác dụng phụ cho cơ thể.

Không ăn khoai lang khi bụng đói

Khi bạn quá bận rộn với công việc và không có thời gian để ăn, hãy nhớ đừng ăn khoai lang khi bụng đói. Bởi dạ dày con người cực kỳ dễ bị kích ứng khi bụng đói. Nếu bạn thực sự cần khoai lang để thỏa mãn cơn đói, đừng chỉ ăn khoai lang. Bạn có thể ăn một ít dưa chua, có thể giúp giảm bớt áp lực lên dạ dày và giảm sự kích thích của cơ quan tiêu hóa bởi axit dạ dày.

Không ăn khoai lang mọc mầm, có đốm đen

Nhiều bạn cho rằng nếu trên khoai lang có vết thâm thì chỉ cần gọt vỏ là đủ. Tuy nhiên, chúng ta không thể loại bỏ độc tố bằng cách gọt bỏ vỏ, vì khi khoai lang có vết thâm thì sẽ sinh ra chất độc. chất gọi là ketone khoai lang hay rượu khoai lang, chất này rất có hại cho cơ thể nên chúng ta không được ăn khoai lang có đốm đen và vội vứt đi.

Tuy khoai lang mọc mầm không sinh ra độc tố nhưng bên chất dinh dưỡng và độ ẩm trong khoai lang sẽ bị giảm đi rất nhiều, hương vị của loại khoai lang này chắc chắn sẽ không ngon bằng khoai lang tươi. Vì vậy, khoai lang đã mọc mầm không có nhiều giá trị. Khuyến cáo bạn không nên ăn hoặc mua chúng.

Người bị tiểu đường không nên ăn nhiều khoai lang

Vì khoai lang chứa lượng calo và đường cao nên chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể con người. Sau khi bệnh nhân tiểu đường ăn khoai lang, lượng đường trong máu dao động trong cơ thể sẽ tăng cao, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên. Vì vậy nếu bạn hoặc ai đó xung quanh bạn gặp phải tình trạng này hãy cảnh báo họ kịp thời. Kể cả muốn ăn khoai lang cũng phải kiểm soát chặt chẽ số lượng, tối đa ít hơn 200g nêu trên.

Ăn khoai lang nhiều có sao không?

Sau khi một người thức dậy, do ngủ một giấc dài nên chất dinh dưỡng trong cơ thể đã cạn kiệt nên cần phải có một bữa sáng thịnh soạn để bổ sung thêm. Ngày nay, mọi người, đặc biệt là giới trẻ, thức khuya chơi điện thoại di động và xem phim truyền hình và thường không thức dậy cho đến 9-10h giờ sáng. Vì việc hấp khoai lang tương đối đơn giản nên nhiều người hay ăn khoai lang, vừa tiện lợi, no bụng mà vừa có thể giảm cân. Điều này tưởng chừng như giúp giảm bớt rắc rối nhưng thực tế những mối nguy hiểm tiềm ẩn không hề nhỏ nếu bạn có thói quen ăn khoai lang hàng ngày.

Ăn khoai lang nhiều gây ợ nóng và khó tiêu

Vì khoai lang chứa một lượng lớn đường nên sẽ khiến cơ thể tiết ra một lượng lớn axit dạ dày, về lâu dài sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và tăng cao áp lực dạ dày. Vì vậy, một số người sẽ có cảm giác “ợ chua”, nguyên nhân là do ăn uống không điều độ trong thời gian dài và bị kích thích bởi một lượng lớn axit dạ dày. Việc tích tụ một lượng lớn đường trong ruột sẽ làm tăng gánh nặng cho đường ruột và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu.

Ăn khoai lang nhiều gây thiếu chất đạm và chất béo

Mặc dù khoai lang rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít protein và chất béo. Cơ thể con người có nhu cầu tương đối lớn về các chất dinh dưỡng khác nhau. Chỉ một củ khoai lang là chưa đủ. Thiếu protein sẽ gây ra sự suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển xương của thanh thiếu niên và bệnh thiếu máu. Không còn nghi ngờ gì nữa, chất béo cũng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Mặc dù nhiều người không thích chất béo và thường liên tưởng đến béo phì nhưng thiếu chất béo có thể gây ra các vấn đề như giảm trí nhớ, loãng xương và rụng tóc.

Ăn khoai lang nhiều tăng gánh nặng cho bụng

Ăn khoai lang nhiều trong thời gian dài có thể gây đau bụng, chướng bụng. Một loại enzyme oxy hóa có trong khoai lang sẽ tạo ra một lượng lớn khí carbon dioxide trong ruột và dạ dày của con người, gây chướng bụng, ợ hơi,…

Ăn khoai lang nhiều tăng nguy cơ ung thư

Hầu hết khoai lang bán trên thị trường hiện nay đều có dư lượng thuốc trừ sâu, phân bón…Nên nếu ăn quá nhiều khoai lang trong thời gian dài cũng không tốt.

Bởi vỏ khoai lang còn chứa chất gây ung thư có thể gây ung thư tế bào ở người. Một số vỏ khoai lang thậm chí còn chứa độc tố ketone, rất có hại cho sức khỏe con người. Thật không may, hiện nay nhiều người thích ăn khoai lang cả vỏ và cho rằng vỏ khoai lang có màu đỏ tím chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nhưng việc ăn vỏ khoai lang sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ở một người. Thỉnh thoảng ăn một hoặc hai lần cũng không sao, nhưng hãy cẩn thận khi ăn quá nhiều lần.

Ăn khoai lang như thế nào tốt nhất?

Mặc dù có một số mối nguy hiểm khi ăn khoai lang nhưng bạn không cần phải tránh xa chúng hoàn toàn. Suy cho cùng, khoai lang có nhiều ưu điểm hơn là nhược điểm. Chỉ cần tần suất được kiểm soát tốt thì nhược điểm của nó sẽ được giảm thiểu.

Tần suất ăn khoai lang hợp lý

Tần suất ăn khoai lang hợp lý là hai đến ba lần một tuần, mỗi lần không quá 200g. Bởi vì khoai lang có lượng calo tương đối cao nên việc ăn quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa lượng calo, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể con người và tăng khả năng mắc bệnh.

Nên ăn khoai lang buổi trưa

Bởi khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và canxi. Chúng ta ăn khoai lang vào buổi trưa và phải mất bốn đến năm giờ để hấp thụ canxi. Điều này xảy ra là ánh nắng buổi chiều của chúng ta có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, để các chất dinh dưỡng và canxi trong khoai lang được hấp thụ. Nói cách khác, ăn khoai lang có lợi cho cơ thể chúng ta.

Một số thông tin khác:

• 5 lợi ích tuyệt vời của khoai lang tím đối với sức khỏe khiến bạn bất ngờ

• 7 công thức làm món khoai tây thơm ngon và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày

• 3 món ăn vặt từ khoai tây chế biến cực nhanh: Bạn đã biết chưa?

• Lưu ngay cách làm món khoai lang kén chiêu đãi gia đình dịp cuối tuần!

Ngày nay, để lựa chọn một chiếc xe ô tô ưng ý, ngoài các yếu tố như thương hiệu, động cơ, kiểu dáng,… nhiều người mua còn quan tâm đến yếu tố “hợp phong thuỷ”. Việc tìm hiểu về phong thuỷ xe ô tô trước khi xuống tiền giúp người mua cảm thấy an tâm hơn vào lựa chọn của mình. Đặc biệt với những người đứng đầu công ty hay chủ doanh nghiệp càng muốn chú trọng vào vấn đề phong thuỷ xe ô tô để có thể giúp việc kinh doanh, buôn bán diễn ra thuận lợi.

Phong thủy mua xe ô tô cần chú ý gì?

Chọn ngày lành tháng tốt để nhận xe

Ngày lấy xe nên tránh ngày mồng một, rằm hàng tháng cũng như ngày giỗ, giỗ theo âm lịch. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh lấy xe vào buổi chiều và buổi tối, vì trong thời gian này Dương khí yếu âm khí mạnh dễ dẫn đến một số điều không tốt.

Nên chọn xe hợp mệnh, hợp tuổi

Theo phong thủy, con người xoay quanh 5 mệnh bao gồm: Thủy – Mộc – Hỏa – Thổ – Kim. Ngũ hành vận động theo quy luật tương sinh, tương khắc và chế hoá lẫn nhau. Trong đó, Thủy tượng trưng cho nước, Mộc tượng trưng cho cây cối, Hỏa tượng trưng cho lửa, Thổ tượng trưng cho đất và Kim tượng trưng cho kim khí, kim loại. Theo quan niệm trong phong thủy, ngũ hành sẽ luôn có mối quan hệ tương trợ lẫn nhau với sự tương sinh tương khắc, hoà hợp hay hạn chế lẫn nhau. Dựa trên năm sinh của từng người, chúng ta đều có riêng một bản mệnh trong vòng tròn đó.

Vì vậy khi quan tâm đến phong thủy trên xe ô tô, trước tiên bạn cần biết mình thuộc mệnh gì để từ đó nắm được màu sắc đặc trưng riêng, linh vật đại diện riêng, các điều cấm kỵ cần tránh trước khi mua và trong khi sử dụng.

• Người mệnh Kim: nên chọn màu xe thuộc hành thổ như màu vàng, màu nâu vì trong ngũ hành mệnh Thổ sinh mệnh Kim. Bên cạnh đó, người mua cũng có thể chọn các màu tương hợp đại diện cho kim loại như là màu trắng, màu ghi hay màu xám.
• Người mệnh Thủy: chọn màu xe tương sinh với mệnh Thủy như các màu xám, màu ghi và màu trắng. Màu tương hợp với mệnh Kim là màu đen, màu xanh da trời.
• Người mệnh Mộc: chọn các màu xe tương sinh của mệnh Mộc như là màu đen, màu xanh da trời. Màu tương hợp là màu xanh lá cây.
• Người mệnh Hỏa: chọn các màu xe tương sinh – tương hợp như màu xanh lá cây, màu xanh lục, màu tím, màu hồng, màu cam và màu đỏ.
• Người mệnh Thổ: chọn những màu tương sinh thuộc hành Hỏa rất hợp với mệnh Thổ như là màu tím, màu hồng, màu cam, màu đỏ hay màu vàng, màu nâu. Những màu thuộc hành Kim như màu trắng, màu ghi thì không nên mua, đồng thời cũng nên kiêng màu xanh lá cây, xanh lục.

Ngày nhận xem phải xem hướng hỉ thần

Không nhận xe và lái về hướng tà thần. Mỗi ngày lành đón xe đều có hướng đẹp, xấu tương ứng. Nếu đón xe về hướng tà thần thì mọi việc có thể không suôn sẻ trong tương lai.

Nên mua xe vào buổi sáng, tránh buổi chiều

Về thời gian nhận xe, nhìn chung mọi người sẽ chọn buổi sáng. Bởi vì buổi sáng năng lượng dương nhiều hơn, tâm trạng cũng tốt hơn. Đồng thời, nhân viên bán hàng nhìn chung có trạng thái tinh thần tốt hơn vào buổi sáng nên sự phục vụ của họ với bạn cũng sẽ cao hơn.

Ngoài ra, cần lưu ý không nên lấy xe vào những ngày trời mưa, vì nước mưa bám vào sơn xe sẽ ảnh hưởng đến thị giác của người dân, gây ra một số vết xước nhỏ và bong tróc sơn. Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn thời điểm đón xe phù hợp.

Chọn vật phẩm phong thủy may mắn cho xe

• Vật trang trí màu đỏ

Theo nguồn gốc ý nghĩa sâu xa, màu đỏ có khả năng hóa giải điềm xấu, xua đuổi tà ma, bảo vệ sự bình an cho cuộc sống con người. Về sau màu này được xem là màu biểu tượng cho may mắn. Đây cũng chính là lý do vào ngày lễ, ngày cưới, ngày Tết, tiệc mừng khai trương… người ta thường sử dụng các vật trang trí màu đỏ. Tuy nhiên riêng với người mệnh Kim thì nên hạn chế bởi màu đỏ đại diện cho Hỏa mà Hỏa thì khắc Kim.

• Tinh dầu ô tô

Chất lượng không khí bên trong ô tô không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến khí vận của chủ xe. Một chiếc ô tô bị ẩm thấp, tồn đọng mùi hôi thì sẽ gây cản trở, tắc nghẽn năng lượng. Ngược lại, nội thất xe sạch sẽ, thoang thoảng hương thơm sẽ khiến dòng năng lượng được luân chuyển hanh thông. Tâm trạng con người cũng vui vẻ, phấn khởi hơn, dễ thu hút năng lượng tích cực hơn.

• Tượng Phật Quan Âm, Phật Di Lặc

Theo văn hóa Phật Giáo, sự có mặt của các vị Phật Quan Âm, Di Lặc mang đến những điều may mắn và an lành, phù hộ độ trì cho người sử dụng trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy, tượng Phật để trên xe ô tô sẽ giúp bảo vệ, mang lại may mắn, bình an cho cả người và xe trên mọi hành trình, tránh gặp xui xẻo.

• Tượng linh vật

Mỗi người đều có một linh vật đại diện nằm trong 12 con giáp. Sự có mặt của các linh vật như một cách mang đến sự bình an, che chở, thu hút may mắn và tài lộc, thịnh vượng. Ngoài ra, chủ xe còn có thể trang trí bằng các linh vật mang ý nghĩa may mắn khác nhau như: ngựa mang ý nghĩa mã đáo thành công, cua mang ý nghĩa giữ tiền, giữ vận may, tỳ hưu mang ý nghĩa tài lộc bình an, kỳ lân mang ý nghĩa uy quyền đại bàng mang ý nghĩa kiên cường dũng mãnh,…

• Khánh treo xe

Khánh treo xe hay còn gọi là dây treo xe ô tô may mắn, được gắn một bức tượng nhỏ (tượng Phật, tượng linh vật…) hoặc một miếng ngọc, đá, gỗ, phù điêu khắc những câu chữ may mắn như Phúc, An, Tài, Lộc,…Theo quan niệm phương Đông, khánh treo xe đem đến bình an, xua đuổi xui xẻo, giúp hành trình thuận lợi, hanh thông. Những sợi tua rua của khánh treo là biểu trưng cho niềm vui và may mắn.

• Đá phong thuỷ

Cả phong thuỷ phương Đông và huyền học phương Tây đều tin rằng đá mang năng lượng và có khả năng thanh tẩy năng lượng tiêu cực, thu hút nhiều dạng năng lượng tích cực vào cuộc sống. Bởi đá hình thành và tồn tại qua hàng nghìn năm, thậm chí hàng triệu năm, hấp thụ linh khí của đất trời nên sở hữu nguồn năng lượng vô cùng mạnh mẽ.

Kiêng kỵ phong thủy khi mua xe, nhận xe ô tô

Không nên nhận xe mới vào ngày sinh nhật

Nhận xe vào ngày sinh nhật tưởng chừng như một món quà dành cho bản thân nhưng lại không tốt về mặt Phong thủy. Vì vậy, chúng ta nên tránh nhận xe vào ngày sinh nhật của mình. Ngoài ra, một số ngày lễ giỗ cũng không thích hợp để mua xe, nhận xe mới.

Nên có vải đỏ trên xe khi mới mua

Khi mới nhận xe ô tô, xe máy…bạn có thể lựa chọn trải một tấm vải màu đỏ ở phía trước hoặc phía sau xe, vừa tượng trưng cho hạnh phúc, may mắn, vừa có thể xua đuổi tà ma. Ngoài ra, một số linh vật cũng có thể được đặt trên ô tô như tiền đồng, bao lì xì đỏ,…

Không nên tay không đến nhận xe

Khi đón xe, tốt nhất bạn không nên đón xe tay không. Bạn có thể mang theo một số trái cây, bánh kẹo..và các quà tặng khác để bày tỏ lời chúc và lòng biết ơn tới người bán. Ngoài ra, bạn cũng có thể tặng hoa để tăng thêm niềm vui và không khí vui vẻ, cầu may mắn hiệu quả.

Giữ xe sạch sẽ trong ngày đầu

Trong ngày nhận xe, hãy giữ xe sạch sẽ, ngăn nắp để tránh vết bẩn, bụi bẩn. Việc làm sạch và tẩy lông có thể được tiến hành trước, sau đó mới có thể tiến hành lễ đón xe. Ngoài ra, nếu cần thay bọc ghế, miếng dán và các đồ trang trí khác thì phải thực hiện vào ngày lành do chủ xe lựa chọn.

Thực ra, dù là mua nhà hay mua ô tô thì vấn đề siêu hình phong thủy đều tùy thuộc vào quan điểm của mỗi cá nhân. Nếu chúng ta tin tưởng hơn vào khoa học thì chúng ta chỉ cần mua, nhận xe theo tâm trạng của mình. Chỉ cần bạn chú ý đến an toàn lái xe khi lái xe thì mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ ngay cả khi bạn không bị ràng buộc bởi những hạn chế này.

Một số thông tin khác:

1. 28 điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần chú ý nhất
2. 10 điều kiêng kỵ đặt ghế sofa theo phong thủy phòng khách, tránh hao tài tốn của
3. 5 kiêng kỵ phong thủy cổng nhà: Kích thước cổng đẹp để chiêu tài, cầu may
4. Tượng phật để xe ô tô theo tuổi: 5 điều kiêng kỵ để tránh tai họa

Lý do khiến các kênh YouTube thu hút nhiều người xem

• Sự bình yên: Giữa cuộc sống xã hội hiện nay với nhịp sống hối hả, tấp nập hay những con người rời xa quê hương để lên thành phố lập nghiệp. Cuộc sống nơi đất khách quê người khó khăn, gian khổ làm cho nhiều người đang cảm giác kiệt quệ về mặt tinh thần. Vì vậy, họ tìm đến những kênh YouTube đồng quê, nông thôn như là một cách để chữa lành tâm hồn, tận hưởng những không khí tươi mát, sự giản dị, mộc mạc nơi thôn quê.
• Học hỏi về những văn hóa mới: Các kênh YouTube đồng quê mang đến cho người xem những cơ hội khám phá văn hóa, ẩm thực, phong tục tập quán, sinh hoạt thường ngày qua màn ảnh nhỏ mà không cần tốn chi phí. Đồng thời, mang đến những kiến thức bổ ích về văn hóa nơi đó.
• Học hỏi về những kỷ năng mới: Ngoài đem những nền văn hóa, ẩm thực thì các kênh YouTube này còn chia sẻ cho chúng ta những kiến thức bổ ích về việc dọn nhà thông minh, các cách trồng cây, những công thức nấu ăn,…Những nội dung này thu hút những người yêu thích cuộc sống tự cung tự cấp hay học hỏi những kỉ năng mới cần thiết cho cuộc sống.
• Đồng điệu về mặt tâm hồn: Qua những Video những YouTuber còn chia sẻ, tâm sự, hay kể những câu chuyện của chính mình qua đó tìm những tâm hồn đồng điệu. Điều đó làm cho cuộc sống mà con người dần trở nên vô tâm này được cởi mở hơn.

Vì vậy hãy cùng mình khám phá nhé!

1. Her86m2

Kênh Her86m2 được sáng tạo nên bởi chị Thủy và chồng của chị. Cái tên Her86m2 được hình thành bởi lúc trước chị sống trong căn hộ 86m2. Đó chính là nơi đã sản sinh ra nhiều video cực hay là nơi ươm mầm lý tưởng. Hiện nay gia đình nhỏ của chị đã chuyển sang nhà mới rộng rãi, khang trang hơn nên chất lượng video ngày càng tốt

Video mới nhất: #143 Collection of Cooking & Baking through Four Seasons: Spring, Summer, Autumn & Winter

Thành công của kênh Her86m2

• Nội dung: Her86m2 đem đến cho bạn những món ăn Việt Nam dân giã hay những món ăn Âu được chị chế biến để hợp khẩu vị, bánh ngọt, trà, trang trí nhà cửa, những kinh nghiệp về làm vườn, trồng cây, trồng hoa, chăm sóc bản thân qua đó chia sẻ những câu chuyện của bản thân
• Công thức: Ở chị có những công thức nấu ăn ngon với những nguyên liệu đơn giản, phù hợp cho những bạn đang sống ở nước ngoài mong muốn có những bữa ăn đem lại hương vị miền quê
• Hình ảnh, âm thanh: Kênh đã thành công khắc họa được một cách xuất sắc nhất về những khung cảnh nông thôn miền quê nước Đức, một khung cảnh yên lành, bình dị kết hợp với âm nhạc không lời mang hơi hướng miền quê nước Đức tất quả tạo nên một cảnh đẹp tuyệt vời
• Thông điệp: Dù có rời quê hương để tìm kiếm cơ hội sống, làm việc, học tập nhưng ở đó vẫn cho ta có cảm giác được như ở chính ngôi nhà của mình coi nó là ngôi nhà thứ hai

2. Ẩm thực mẹ làm

Ẩm thực mẹ làm là kênh về đồng quê nổi tiếng nhất hiện nay. Kênh được thành lập nên bởi anh Đồng Văn Hùng, một chàng trai sinh năm 1996 tại Thái Nguyên và mẹ của anh

Anh bắt đầu xây dựng kênh từ đầu năm 2019, với mong muốn đơn giản là lưu giữ những kỷ niệm đẹp về những bữa cơm gia đình do chính mẹ anh làm cũng như chia sẻ với mọi người về văn hóa, ẩm thực quê hương.

Kênh đạt được thành công sau 3 tháng khi được 100.000 lượt đăng ký và nhận được nút bạc đầu tiên. Hiện, nay kênh đã được 1 triệu lượt đăng kí và trở thành những kênh YouTube đồng quê đáng coi nhất

Video mới nhất:Đón vị khách dễ thương của đài truyền hình đến thăm nhà I Ẩm Thực Mẹ Làm

Thành công của kênh Ẩm thực mẹ làm

• Nội dung: Kênh thu hút người xem bởi những video được quay đơn giản, mộc mạc, giản dị, ghi lại cành sinh hoạt bình yên của hai mẹ con Hùng trong căn bếp củi nhỏ
• Công thức nấu ăn: Những món ăn được chế biến với công thức đơn giản, dễ dàng đậm chất những bữa ăn gia đình với những nguyên liệu thân quen hằng ngày quay ta, dễ thực hiện
• Hình ảnh, âm thanh: Ẩm thực mẹ làm dù từ những ngày thành lập đầu tiên đến tận bây giờ anh Hùng vẫn luôn chăm chút vào hình ảnh, âm thanh để tạo nên cảm giác yên bình như được trở lại gia đình nhỏ của chính mình sau những ngày lao động mệt mỏi
• Thông điệp: Ngoài những chia sẻ những kinh nghiệp về nấu ăn, kênh là truyền thông điệp về cuộc sống nơi có đầy đủ mẹ cha, những tình cảm đáng quý về gia đình

3. Út về vườn

Kênh Út về vườn được thành lập bởi chị Trần Thị Kim Út, sinh năm 1999 tại Bà Rịa-Vũng Tàu. Từng có công việc, cuộc sống ổn định ở thành phố Hồ Chí Minh nhưng vì đam mê chị từ bỏ tất cả mọi thứ ở thành phố để trở về quê với mong muốn được ở gần gia đình, tự tay trồng trọt, chăn nuôi, nấu ăn những món ăn cho gia đình

Kênh được thành lập vào cuối năm 2022 sau khi được mọi người đón nhận qua những video nhỏ trên Facebook, TikTok. Kênh nhanh chóng nổi tiếng bởi nội dung gần gũi, chân thực của cô nàng mặc áo bà ba

Video mới nhất: Nấu Ẩm Thực Đài Loan Tại Nhà, Nhức Nách Món Tiểu Long Bao, Mì Bò Và Trà Sữa Đài Loan | Út Về Vườn

Thành công của kênh Út về vườn

• Nội dung: Kênh mang đến cho người xem cuộc sống bình dị của người dân quê Việt Nam chia sẻ cho mọi người về những khoảng khắc đời thường trong cuộc sống, những công việc làm vườn, nấu ăn, chăn nuôi đến những hoạt động về văn hóa, phong tục tập quán của địa phương.
• Công thức nấu ăn: Kênh Út về vườn chia sẻ những công thức nấu ăn những món ăn hàng ngày một cách chân thực, dễ hiểu. Cũng như những vật dụng để hỗ trợ việc nấu ăn trở nên dễ dàng hơn.
• Hình ảnh, âm thanh: Âm nhạc du dương, giọng nói nhẹ nhàng mộc mạc, chân chất tạo nên một màu sắc riêng cho kênh của Út.
• Thông điệp: Út mong muốn rằng qua kênh sẽ truyền tải được cho mọi người những kiến thức nấu ăn bổ ích cũng như muốn nói rằng hãy quan tâm, chăm sóc đến gia đình nhiều hơn.

4. Xíu House

Kênh Xíu House được thành bởi chị Xíu một người phụ nữ nội trợ điển hình của Việt Nam hết lòng vì gia đình. Chị bắt đầu chia sẻ những thước phim đầu tiên là để lưu trữ kỷ niệm của em bé nhỏ của gia đình chị, sau này chị ở nhà chăm con nhỏ nên quyết định thành lập kênh này để chia sẻ những khoảng khắc của gia đình cũng như những kinh nghiệm về làm vườn, nấu ăn, chăm sóc bản thân,…

Điểm đặc biệt ở kênh này là chị ở thành phố nhưng chị đã biến căn nhà mình thành một vùng quê thu nhỏ thực thụ. Kênh được thành lập bởi năm 2020

Video mới nhất: 5AM Summer Morning Routine (2024) | Start a Productive Day

Thành công của kênh Xíu House

• Nội dung: Kênh Xíu House xoay quanh về những chia sẻ của chị về việc tự tay làm những món đồ trang trí trong ngôi nhà nhỏ. Chị biến ngôi nhà khô khan thành không gian tràn ngập cây xanh. Có thể nói rằng chị mang quê hương chị lên chính căn nhà của mình
• Công thức trang trí nhà cửa: Xíu House đã chia sẻ những công thức, ý tưởng cực hay về cách trồng vườn trên ban công, trang trí nhà cửa, tái chế lại những vật dụng quen thuộc hàng này và biến nó thành một điểm nhấn cho ngôi nhà, cách tìm lại con người giữa cuộc sống bề bộn, những công thức nấu ăn hay ho giành cho gia định nhỏ.
• Hình ảnh, âm thanh: Xíu House luôn chỉnh chu về mặt hình ảnh, sử dụng âm thanh có chất liệu nhẹ nhàng, tạo cảm giác thoải mãi, thứ giãn cho người xem
• Thông điệp: Kênh Xíu House đem đến thông điệp cho những người con xa xứ rằng có thể đem quê hương lên chính ngôi nhà của mình

5. Hương vị quê hương

Kênh Hương vị quê hương được thành lập bởi ông Nguyễn Quang Thọ, một người đàn ông đã ở tuổi ngoài 60.

Ông được biết đến bởi những video chế biến món ăn dân giã, mang đậm hương vị quê hương với những nguyên liệu thân thuộc, dễ tìm được thực hiện ngay trong chính khu vườn của mình

Hiện nay kênh của ông Thọ đã thu hút hơn 400.000 người đăng ký và tổng lượt xem lên đến hơn 30 triệu lượt một con số đáng kinh ngạc

Video mới nhất: Ông Thọ Làm Bún Riêu Cua Tóp Mỡ Nóng Hổi, Ngon Mê Mẩn

Thành công của kênh Hương vị quê hương

• Nội dung: kênh Hương vị quê hương đã đem đến cho người xem những video về công thức nấu ăn những món ăn dân giã, thường ngày được chế biến một cách công phu, khéo léo qua bàn tay của ông Thọ, những món ăn đặc sản của khắp vùng miền cả nước
• Công thức nấu ăn: Ông Thọ chia sẻ chân thực nhất về cách sơ chế, nấu nướng và trình bày món ăn sao cho đẹp mắt. Vào đây ta có thể tìm thấy được kho tàng đồ ăn
• Hình ảnh, âm thanh: Dù chủ kênh đã ngoài 60 tuổi những kênh của ông lúc nào cũng được chỉnh chu, tỉ mỉ để tạo ra những thước phim đẹp nhất cho người xem
• Thông điệp: Người ta thường nói căn bếp là của phụ nữ nhưng ông Thọ đã phá bỏ định kiến đó ông chứng minh rằng đàn ông cũng có thể vun vén gia đình qua những bữa ăn do chính tay mình nấu

6. Hana Konichiwa

Kênh Hana Konichiwa được thành lập bởi chị Ngọc Anh một nữ nhân viên văn phòng đã nghỉ việc quyết định cùng gia đình nhỏ quay trở về quê sống. Với niềm đam mê được về sống trong một khung cảnh nông thôn cũng như né tránh sợ xô bồ của cuộc sống thành phố

Mục đích trước kia khi chị thành lập kênh này là để ghi lại những kỹ niệm đẹp của gia đình trong ngôi nhà, miền quê này. Tuy nhiên, với sự phát triển của kênh, chị đã tiếp tục cho ra mắt những video chất lượng hơn chia sẻ về những kinh nghiệp về nhà cửa, con cái, nấu ăn,…

Video mới nhất: Khởi đầu mùa hạ | Tận hưởng, nấu nướng | Một bữa tiệc nhỏ trong khu vườn

Thành công của kênh Hana Konichiwa

• Nội dung: Kênh Hana Konichiwa truyền tải những nội dung liên quan về cách trang trí nhà cửa, những công chuyện thông qua hình ảnh, kinh nghiệm mà chị đã đúc kết được từ những bài học trong cuộc sống
• Công thức: Ngoài ra, chị còn hay chia sẻ về những mẹo dọn nhà bếp, nhà tắm, cách trang trí nhà sao cho tối đa hóa diện tích nhất, các công thức nấu ăn từ những món bình dân quen thuộc đến những món Tây phức tạp, đặc biệt chị có đem mê làm bánh và làm bánh rất ngon
• Hình ảnh, âm thanh: Hana Konichiwa đã đem đến cho người xem những hình ảnh quen thuộc với đồng cỏ xanh mướt, những cách đồng lúa trải dài, những hàng cây thi nhau đúng đưa trong gió với gam màu ấm làm chủ đạo, chị luôn đưa người xem như trở về chính miền quê của họ vậy. Âm thanh du dương, nhẹ nhàng làm dịu đi tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng của người xem sau một ngày hoạt động mệt mỏi
• Thông điệp: Kênh Hana Konichiwa đem đến cho người xem cảm giác được chữa lành, được hòa mình vào miền quê và dù ở quê chúng ta vẫn có thể phát triển được cuộc sống

7. An Đen

Kênh An Đen được thành lập bởi chị An Đen là một giáo viên có công việc ổn định ở trên thành phố Hồ Chí Minh, An Đen đã bỏ lại cuộc sống thành thị để trở về quê hương Đăk Lăk của chị để sáng tạo nội dung

Kênh An Đen đã thu hút 2 triệu lượt xem trên YouTube. Không phải sự uyên náo, rộn ràng của thành phố những video của chị là ghi lại những khung cảnh miền quê của con người vùng núi từ đó hình thành một chất riêng của kênh An Đen, gợi nhớ lên kí ức tuổi thơ của người xem

Video mới nhất: Món bánh quê hương từ hạt kê

Thành công của kênh An Đen

• Nội dung: An Đen đã thành công xây dựng được một miền quê Đăk Lăk sống động trong lòng người xem với cảnh quê miền núi hùng vĩ nhưng quá đỗi bình dị, những món ăn dân giã, đời thường của bà con vùng quê, vùng núi.
• Công thức: những công thức nấu ăn ngon được chế biến đơn giản bởi những nguyên liệu dễ tìm, thân thuộc
• Hình ảnh, âm thanh: Hình ảnh cuộc sống nông thôn qua lăng kính của kênh An Đen trở nên thơ mộng, lãng mạn những khung cảnh mục đồng, thiên nhiên cây cối cùng với không gian mộc mạc, nhẹ nhàng, tạo cảm giác bình yên kết hợp cùng với âm thanh trầm lắng, du dương đã thực sự đưa ta tới sống ở một vùng quê
• Thông điệp: Những thước phim của kênh An Đen ngoài đem cho ta cảm giác yên bình thì còn giúp cho người xem được trở lại với chính bên trong bản thân mình

8. Lộc Nông Thôn

Lộc Nông Thôn được thành lập bởi anh Tô Tiểu Tường, 30 tuổi sinh ra và lớn lên tại thành phố Hồ Chí Minh nhưng quyết chí bỏ phố về quê để tìm cho mình một khu vườn nhỏ

Cơ duyên tới trong lúc dịch Covid-19 đang hoành hành, công việc trở nên khó khăn cùng với là sự kiệt quệ về tinh thần cho làm việc 12 tiếng một ngày cho nên anh quyết định từ bỏ tất cả về quê tìm lại cho mình một mảnh bình yên

Video mới nhất: Còn nhớ khu vườn mùa xuân năm rồi.

Thành công của kênh Lộc Nông Thôn

• Nội dung: Kênh chủ yếu ghi lại những cuộc sống hàng ngày xoay quanh công việc nấu ăn, trồng cây, làm chiếu, làm nón, trạm bạc, với lượng kiến thức sẵn có từ trước anh nhanh chóng cho ra được những video chất được đem đến cho người xem cảm giác được trải nghiệm cuộc sống, ẩm thực qua hình ảnh thu nhỏ
• Công thức: Lộc Nông Thôn chia sẻ những công thức về làm chiếu, làm nón, những món ăn ngon từ Nam ra Bắc
• Hình ảnh, âm thanh: Với người từng làm trong nền tảng này kênh Lộc Nông Thôn luôn đem cho người xem những thước phim với nhiều góc quay đẹp nhất, chân thật nhất nhưng vẫn giữ được nét giản dị của vùng quê kết hợp với âm thanh thiên nhiên, âm thanh của miền quê, núi rừng đã giúp cho người xem có được trải nghiệm một cách tốt nhất
• Thông điệp: Dù chỉ là những mẫu video nhỏ những những thông điệp tích cực mà kênh của anh mang lại đã truyền nhiều cảm hứng cho người xem

9. Bếp trên đỉnh đồi

Kênh Bếp trên đỉnh đồi khai sinh bởi chị Tâm An từng là một nhân viên văn phòng làm designer cho công ty ở thành phố lớn có cuộc sống ổn định là thể. Nhưng với nhịp sống hiện đại ở trên thành phố đã làm cho chị Tâm An trở nên mệt mỏi, stress rồi từ đó chị nung nấu cơ hội được trở về với quê hương

Sau khi trở về Đăk Lăk quê hương, chị đã tiến hàng xây nhà rồi bắt đàu bước vào công việc sáng tạo nội dung đem những văn hóa, phong tục của người dân xung quanh. Với ngoại hình dễ mến cùng với nội dung gần gũi nên kênh trở nên nổi tiếng nhanh chóng và chị được mọi người tặng cho biệt danh ” tiên nữ đồng quê” hay ” Lý Tử Thất Việt Nam”

Video mới nhất: Buổi Sáng Nhẹ Nhàng Đầu Năm Của Cô Nông Dân, Happy New Year!

Thành công của kênh Bếp trên đỉnh đồi

• Nội dung: Bếp trên đỉnh đồi xoay quanh cuộc sống của cô gái bỏ phố về quê làm nông dân trồng trọt, nấu ăn, những món ăn miền núi dân gian, nhuộm vải, thu hoạch rau củ,…
• Công thức: Kênh chia sẻ cho người xem nhiều công thức về những món ăn đặc sản vùng quê Đăk Lăk, cách nhuộm vải, làm đậu phụ, cách trồng cây, thu hoạch,..
• Hình ảnh, âm thanh: Những hình ảnh hùng vĩ của núi rừng của ruộng bậc thanh, cánh đồng hoa, con người nơi đây đã tạo nên khung cảnh cuốn hút, đầy chất thơ. Âm nhạc dễ chịu, nhẹ nhàng
• Thông điệp: Bếp trên đỉnh đồi là động lực cho những cô gái trẻ muốn bỏ phố về quê để sinh sống, phát triển

10. Thôn Nữ Miền Trung

Thôn Nữ Miền Trung thực chất là Nguyễn Lâm Anh sinh năm 2003 hiện đang là sinh viên của ĐH Vinh. Nhận thấy được sự phát triển của những youtuber về chủ đề đồng quê Lâm Anh cùng với ekip của mình đã cùng nhau thành lập kênh Thôn Nữ Miền Trung này

Là người con của miền quê Thôn Nữ Miền Trung muốn xây dựng lại hương vị những món ăn chan chứa tinh yêu thương của ông bà lúc xưa nên Lâm Anh đã thổi hồn vào những video của mình thông qua ẩm thực

Video mới nhất: Mùa Sen Về Thơm Ngát,Thưởng Thức Món Chè Hạt Sen Đặc Biệt Thơm Ngon Của Lâm Anh | Thôn Nữ Miền Trung

Thành công của Thôn Nữ Miền Trung

• Nội dung: Thôn Nữ Miền Trung được xây dựng từ những video ẩm thực, cuộc sống miền quê cùng với gia đình đem đến cho người xem có cảm giác được trở về nhà với ông bà cha mẹ
• Công thức: Lâm An chia sẻ những công thức nấu ăn ngon, những món ăn hàng ngày đặc biệt ở vùng quê, chăm sóc cây cối, thu hoạch rau củ,…
• Hình ảnh, âm thanh: dù nhỏ tuổi những qua những video ta có thể thấy được sự chỉnh chu, tỉ mỉ từng chi tiết âm thanh dễ nghe. Có thể thấy rằng kênh Thôn Nữ Miền Trung đã cố gắng hết mình để tạo ra những thước phim đẹp cho người xem
• Thông điệp: Video làm cho người xem nhớ đến gia đình nhỏ ở quê, thôi thúc ta trở về miền quê thăm gia đình

Việc nhặt được tiền là điều rất bình thường. Đôi khi nếu may mắn bạn sẽ nhặt được tiền khi đang đi trên đường và thường chúng ta sẽ rất vui khi tự dưng có tiền như vậy. Nhưng nhiều người cũng tin vào điềm báo, không biết rằng việc nhặt được tiền rơi có may mắn không, hay sẽ xui xẻo, có nên tiêu tiền nhặt được không, nên tiêu theo cách nào… Cùng tìm hiểu nhé.

Nhặt được tiền có may mắn không?

Có hai trường hợp nhặt được tiền rơi xảy ra:

• Tiền của một người vô tình làm rơi
• Tiền vứt đi có mục đích: là phong long do người khác vứt đi hoặc là tiền đám cưới, đám ma người ta vứt để giải xui, ai nhặt được thì sẽ tự rước lấy hậu quả.

Nếu trong trường hợp đầu tiên thì ta nhặt tiền sẽ không sao, không ảnh hưởng gì tới cuộc sống của chúng ta cả. Theo quan điểm của người bình thường thì việc nhặt được tiền trên đường sẽ là điềm báo tốt lành, cho thấy vận may gần đây sẽ phát triển đặc biệt lý tưởng, đạt được kết quả tốt trong sự nghiệp, vận may của bạn sẽ đặc biệt thuận lợi trong thời gian sắp tới. Hành động nhặt được tiền sẽ chuyển vận may của người mất tiền về cho mình.

Theo quan điểm phong thủy, nhặt được tiền ngoài đường, không rõ nguồn gốc không phải là điều tốt. Trong cuộc sống đời thường thường có câu nói phá tiền sẽ tiêu trừ tai họa. Thầy phong thủy cho rằng, tiền bạc dùng cúng tế sẽ giúp mua chuộc được ma quỷ để chúng không tiếp tục quấy phá, ám vận. Sau khi cúng và vứt đi, đồng nghĩa với việc những điều xui rủi sẽ được rũ bỏ theo số tiền này.

Nếu người đi đường không biết mà nhặt phải, đồng nghĩa với việc họ đang tự rước lấy vận xui lên người. Bên cạnh đó nếu số tiền nhặt được này mang về nhà sẽ ám vận lên cả các thành viên khác hoặc nếu dùng chúng cho mục đích cá nhân dễ có tai họa ập xuống vì “của thiên sẽ trả địa”, cái gì không phải của mình thì có lấy về thì cũng phải trả đi bằng lượng tương ứng hoặc hơn.

Thực ra chúng ta không biết rõ nguồn gốc của số tiền ấy nên không biết thực sự nó có bị tác động nào đó của con người hay không nên dù không rõ ràng việc nhặt được tiền là may hay rủi nhưng tốt hơn hết là không nhặt số tiền đó mang về nhà để đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình.

Ý nghĩa từng hoàn cảnh nhặt được tiền rơi

Nhặt được tiền rơi ngoài đường

Tình huống này báo hiệu những cơ may lớn sẽ tới với bạn:

• Với người kinh doanh nhặt được tiền ngoài đường tức là có lộc. Sắp tới cửa hàng của bạn sẽ “buôn may bán đắt”. Không những khách hàng ghé đông, mua sắm nhiều mà còn bán được với giá hời.
• Với người làm công ăn lương được xem là điềm báo về sự thăng tiến. Bạn sẽ được cất nhắc, đề bạt vào vị trí mới. Vị trí này mang tới cho bạn danh tiếng, quyền lực và nhiều tiền của hơn.

Nhặt được ví tiền

Tình huống này báo hiệu có chuyện không lành sẽ ghé thăm bạn trong thời gian tới.

Đây là điềm báo về sự mất mát có thể xảy ra, do đó ngay từ bây giờ luôn phải cẩn thận khi hành sự. Đặc biệt, bạn cần bảo quản tốt tài sản, thận trọng trong công việc cũng như ứng xử đúng mực trong tất cả các mối quan hệ.

Nhặt được tiền lẻ

Tình huống này báo hiệu có tài lộc, may mắn cho dù số tiền bạn nhặt được không nhiều lắm. Hứa hẹn mọi sự trong thời gian tới sẽ thuận lợi và may mắn. Ngoài ra, việc nhặt được tiền lẻ cũng nhắc nhở bạn nên chi tiêu sao cho hợp lý. Bởi trong thời gian tới bạn sẽ có nhiều dự định cần dùng tới tiền.

Nhặt được tiền rơi vào đầu năm

Nếu vô tình nhặt được tiền vào thời điểm này thì bạn không cần phải lo lắng vì trong thời gian đầu năm, đầu tháng mà nhặt được tiền thì cả năm, cả tháng may mắn, báo hiệu cho một năm mới sung túc, mọi việc thuận lợi.

Nhặt được tiền rơi vào buổi sáng

Tình huống này báo hiệu có may mắn, tốt lành và tài lộc vì niềm vui trong khởi đầu ngày mới là tín hiệu tuyệt vời này sẽ giúp tinh thần của bạn vô cùng phấn chấn.

Nếu nhặt được vật giá trị này vào buổi sáng thì đây là điềm báo về những sự kiện, sự việc có sức ảnh hưởng có thể xảy ra trong thời gian tới.

Có thể trong một ngày nào đó, bạn sẽ gặp được đối tác tiềm năng, hợp tác lâu dài với mức doanh thu ổn định. Hoặc nó là thời điểm đánh dấu mốc quan trọng giữa bạn và người ấy.

Nhặt được tiền rơi buổi tối

Nhặt được tiền vào thời gian âm thịnh dương suy như buổi tối bạn cần lưu ý đây là khoảng thời gian xuất hiện rất nhiều cô hồn, dã quỷ.

Nếu bạn thuộc tuýp người yếu bóng vía, khi đi đường và thấy tiền rơi vào buổi tối thì không nên nhặt. Nó có thể là trò đùa của những thứ không sạch sẽ. Tốt hơn hết là nên tránh nhặt tiền vào thời gian này kẻo bạn gặp vận rủi không chừng.

Nhặt được tiền rơi có kèm bùa

Mọi người thường có cảm giác lo sợ khi nhặt được tiền có bùa, nhưng nếu hiểu nguồn gốc của nó bạn sẽ gỡ bỏ được nỗi sợ hãi.

Tiền có bùa thực chất là những tờ tiền lộc do người đi đền chùa làm lễ xin Thần Phật cầu may mắn, bổng lộc và bình an. Vì vậy, lá bùa này không hề chứa những thứ đen tối. Ngược lại, nó là tờ tiền may mắn giúp xua đuổi đi những thứ không sạch sẽ.

Tuy nhiên, phải hiểu là nó chỉ mang lại may mắn cho người đã được thỉnh tên tuổi trên chùa, do đó tờ tiền lộc này không có tác dụng với người nhặt được. Vì vậy, nếu có nhặt được tờ tiền này thì bạn nên mang lên chùa. Các sư thầy sẽ giúp hóa giải để mang lại những điều tốt cho chủ nhân của tờ tiền cũng như người nhặt được.

Nhìn thấy người khác nhặt được tiền rơi

Tình huống này cũng báo hiệu cho bạn một số điều hữu ích và hầu hết chúng là may mắn.

Trong thời gian tới bạn sẽ gặp được một cơ hội tốt liên quan tới công việc hoặc chuyện kinh doanh. Hãy bắt ngay lấy thời điểm vàng này để thăng tiến hoặc có được lợi nhuận lớn. Nếu bỏ lỡ thì đối thủ của bạn sẽ nắm bắt cơ hội này để vượt qua bạn.

Nhặt được tiền xu

Tiếng leng keng của tiền xu mang lại may mắn vì tiền xu phong thủy còn đại diện cho tiền bạc dồi dào do đó, theo văn hóa của nhiều quốc gia, tiền xu chính là đại diện cho điều tốt lành.

Nếu nhặt được tiền xu thì đây là một tín hiệu may mắn, mang đến tài lộc cũng như thuận lợi cho sự nghiệp của bạn.

Thời gian tới, nếu có dự định nào đang ấp ủ thì bạn hãy cứ thực hiện. Kế hoạch đã chuẩn bị kỹ, kèm theo đó là vận may trời cho, hãy nắm lấy cơ hội này để thu được kết quả như mong đợi.

Có nên nhặt tiền rơi không?

Nếu phát hiện thấy tiền được gấp đặc biệt bên đường, tốt nhất bạn cần tránh nhặt lại, vì có thể ai đó đã cố tình đánh rơi và dùng để trừ họa. Nếu bạn nhặt tiền rơi như vậy sẽ rất dễ gặp phải những điều xui xẻo trong cuộc sống sau này.

Nếu nhìn thấy tiền quá lớn ở ven đường, bạn nên tránh nhặt nó lên. Số tiền này tượng trưng cho sự may mắn của người khác. Nếu nhặt được, vận may của chính bạn sẽ giảm đi, chắc chắn sẽ dẫn đến khủng hoảng mất tiền.

Nhặt được tiền có nên tiêu không?

Nhặt được tiền rơi phải tiêu hết trong ngày

Nếu bạn nhặt được tiền rơi ngày hôm đó thì phải tiêu hết. Nếu nhặt được 100 ngàn thì phải tiêu hết đúng 100 ngàn. Bạn không thể tiêu thừa hay thiếu 1 nghìn, không được dùng để mua quần áo hay nhà ở, phương tiện đi lại vì nếu thế sẽ gặp vận xui bám vào người không rời.

Khi nhặt được tiền rơi, nếu muốn tiêu hãy đến chợ, siêu thị để mua sắm các món đồ ăn, đồ chơi, dịch vụ… Đây là cách hóa giải vận xui nếu có khi bạn nhặt tiền rơi.

Cách tốt nhất để tiêu tiền nhặt được

Quyên góp số tiền nhặt được

Nếu chúng ta nhặt được tiền thì có thể chúng ta đã nhận lấy một điều gì đó không tốt nên chúng ta nên quyên góp hết số tiền đó càng sớm càng tốt, để những việc xấu không những được giải quyết mà còn có thể giúp ích, tích lũy phước lành.

Dùng tiền làm việc thiện

Bạn cũng có thể dùng tiền nhặt được để làm từ thiện, cho người nghèo, người ăn xin hay công đức… là điều rất tốt.

Trả lại tiền cho chủ sở hữu

Trả lại là phương pháp phù hợp và phù hợp nhất. Khi đó, chủ sở hữu không chỉ lấy lại được của cải mà còn xóa bỏ vận rủi của họ và chính bạn.

Điều cấm kỵ khi nhặt tiền rơi

Đừng nhặt tiền đã được gấp lại có chủ đích

Khi chúng ta tìm thấy tiền được gấp bên đường, đừng nhặt nó lên, vì rất có thể ai đó đã cố tình ném nó xuống để xả xui, xua đuổi vận rủi. Nếu bạn nhặt tiền rơi này, rất có thể bạn sẽ gặp xui xẻo trong tương lai, chắc chắn sẽ làm tổn hại đến tài sản của chính bạn và dẫn đến sự suy giảm của cải của chính

Đừng nhặt tiền có mệnh giá quá cao

Khi nhìn thấy tiền có mệnh giá quá cao ở ven đường, tốt nhất là không nên nhặt. Trước hết, bản thân tiền tượng trưng cho vận may của người khác Nếu bạn nhặt được, thì vận may của chính bạn sẽ giảm xuống. Thứ hai, việc nhặt tiền giá trị quá lớn, vượt quá một số tiền nhất định là bất hợp pháp và bạn thậm chí có thể phải chịu trách nhiệm hình sự.

Một số thông tin khác:

• Xương rồng nở hoa là điềm gì? Mẹo giúp xương rồng nở hoa cực đẹp
• Chuồn chuồn bay vào nhà tốt hay xấu, đậu vào người là điềm gì?
• Tắc kè vào nhà có sao không? Con tắc kè kêu 5, 9 tiếng là điềm gì?
• Chỉ đỏ đeo tay bị đứt là điềm gì? Vòng tay chỉ đỏ nên đeo tay nào may mắn?

Tùy thuộc vào loại da và mục tiêu về da của bạn, bạn có thể thêm các phương pháp điều trị bổ sung vào thói quen của mình để điều trị da khô, da nhờn, lão hóa hoặc dễ bị mụn trứng cá. Dưới đây là cách tạo thói quen chăm sóc da buổi sáng và buổi tối tốt nhất cho làn da của bạn.

Quy trình chăm sóc da buổi sáng

Quy trình chăm sóc da buổi sáng giúp làn da của bạn chuẩn bị cho ngày mới bằng cách loại bỏ bụi bẩn và dầu tích tụ trong khi ngủ. Nó cũng sẽ bổ sung độ ẩm cho hàng rào bảo vệ da của bạn và giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím (UV) và ô nhiễm. Đây là cách bạn có thể tùy chỉnh thói quen dựa trên loại da của mình.

Bước 1: Sữa rửa mặt

Rửa mặt sẽ loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.2 Hãy chọn loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn để tránh lấy đi quá nhiều lượng dầu cần thiết để giữ cho hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh. Bạn có thể cần một loại sữa rửa mặt gốc dầu dưỡng ẩm tốt hơn nếu bạn có da khô. Khi rửa mặt vào buổi sáng, vỗ nước ấm lên mặt và xoa nhẹ rửa mặt bằng đầu ngón tay của bạn. Sau đó, rửa sạch và vỗ nhẹ cho da khô bằng khăn.

Bước 2: Toner giúp cấp ẩm cho da

Tùy thuộc vào thành phần của chúng, toner có thể giúp cấp nước cho da hoặc loại bỏ dầu và bụi bẩn còn sót lại. Làm săn chắc da là một bước tùy chọn vào buổi sáng nhưng có thể mang lại lợi ích cho những người có làn da khô hoặc dễ nổi mụn. Để sử dụng, hãy thấm một miếng bông với toner và vỗ nhẹ lên mặt. Tập trung vào vùng chữ T (trán, mũi và cằm) nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ nổi mụn. Bạn cũng có thể vẩy một ít toner trực tiếp lên mặt.

Bước 3: Điều trị tại chỗ hoặc điều trị mụn

Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát mụn trứng cá, hãy thoa sản phẩm trị mụn tại chỗ hoặc toàn thân sau khi rửa mặt hoặc dùng toner. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng phương pháp điều trị đốm sáng da nếu muốn mờ dần đốm đen (tăng sắc tố). Phương pháp điều trị tại chỗ điều trị các vùng da nhỏ và có thể được sử dụng khi cần thiết.

Bước 4: Serum chống oxy hóa

Một loại serum buổi sáng có thể giúp làm sáng, cấp nước và bảo vệ da. Áp dụng huyết thanh có đặc tính chống oxy hóa—như vitamin C, vitamin E hoặc niacinamide—tốt nhất cho ban ngày vì những thành phần này có thể giúp giảm tác hại của môi trường và tia cực tím. Để thoa serum, hãy vỗ nhẹ sản phẩm vào mặt và cổ.

Bước 5: Kem dưỡng mắt

Kem mắt là tùy chọn nhưng có thể bổ sung độ ẩm và độ ẩm cho vùng da dưới mắt của bạn. Để thoa, hãy nhẹ nhàng chấm kem dưới mắt bằng ngón đeo nhẫn. Đối với các loại kem dưỡng mắt ban ngày, hãy chọn những sản phẩm có peptide dưỡng ẩm, chất chống oxy hóa như Vitamin C và SPF để giúp bảo vệ làn da dưới mắt mỏng manh của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bước 6: Kem dưỡng ẩm

Massage kem dưỡng ẩm lên mặt và cổ giúp làn da của bạn được bảo vệ và ngậm nước cả ngày. Kem dưỡng ẩm giúp tăng hàm lượng nước trong da và giữ ẩm. Đây là một bước quan trọng để sửa chữa hàng rào bảo vệ da của bạn—lớp bảo vệ trên cùng của da (hay còn gọi là lớp biểu bì). Ngay cả các loại da dầu cũng cần độ ẩm và cấp ẩm để giữ cho làn da được cân bằng giảm nguy cơ sản xuất quá nhiều dầu.

Cân nhắc về loại da: Kem dưỡng ẩm giàu chất ceramides, glycerin hoặc bơ hạt mỡ có thể giúp cấp nước cho da khô.14 Nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ nổi mụn, hãy tìm loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu hoặc dạng gel nhẹ để không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.16 Kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic rất tốt cho những người có làn da nhờn, dễ bị mụn trứng cá.4

Bước 7: Kem chống nắng

Bước chăm sóc da buổi sáng cuối cùng của bạn phải luôn luôn là kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV. Kem chống nắng hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư da, nếp nhăn và vết đen. Tìm mộtkem chống nắng khoáng chất hoặc hóa học với phạm vi bao phủ phổ rộng và hệ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên.17 Bạn nên thoa một lượng kem chống nắng cỡ đồng xu lên mặt, cổ, ngực và tai. Hãy nhớbôi lại sau mỗi 2 giờ.18

Quy trình chăm sóc da buổi tối

Quy trình chăm sóc da buổi tối sẽ loại bỏ cặn bẩn còn sót lại trong ngày và bổ sung độ ẩm cho da. Nó cũng có thể giúp điều trị da khô, mụn trứng cá, tăng sắc tố hoặc nếp nhăn khi bạn ngủ. Đi ngủ với khuôn mặt tươi tắn cũng cho phép làn da của bạn tự phục hồi vì các tế bào da mới làm việc chăm chỉ để sửa chữa những tổn thương trên da. Đây là cách bạn có thể tùy chỉnh thói quen ban đêm của mình.

Bước 1: Sữa rửa mặt

Làm sạch da mặt vào ban đêm sẽ loại bỏ mọi bụi bẩn và dầu bạn tích tụ suốt cả ngày. Bạn có thể sử dụng cùng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, gốc dầu hoặc trị mụn vào buổi sáng và buổi tối. Sự khác biệt chính so với thói quen làm sạch ban đêm là bạn cũng có thể cần tẩy trang bằng nước tẩy trang không chứa dầu hoặc làm sạch kép.19

Bước 2: Toner dưỡng ẩm

Việc thoa toner vào ban đêm bằng miếng bông hoặc vỗ lên mặt là không cần thiết. Nhưng toner vào ban đêm có thể giúp cấp nước cho da khô hoặc loại bỏ bụi bẩn còn sót lại sau khi rửa mặt. Bạn cũng có thể đổi loại toner buổi sáng thông thường của mình bằng loại toner tẩy tế bào chết vào ban đêm. Bạn có thể sử dụng toner tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần để giúp loại bỏ tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông.

Bước 3: Điều trị tại chỗ

Bạn có thể tiếp tục sử dụng sản phẩm trị mụn để trị mụn hoặc làm mờ vết thâm vào ban đêm. Điều này có thể bao gồm việc bôi thuốc benzoyl peroxide hoặc axit salicylic để điều trị mụn nhọt. Hoặc, bạn có thể sử dụng phương pháp điều trị bằng hydroquinone hoặc axit kojic để điều trị chứng tăng sắc tố.

Bước 4: Retinol

Retinoid vàr etinol (một loại retinoid) là dẫn xuất vitamin A giúp điều trị mụn trứng cá và nếp nhăn. Những thành phần này kích thích sự thay đổi tế bào và thúc đẩy collagen sản xuất để giúp cải thiện kết cấu da tổng thể và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Retinol và các phương pháp điều trị bằng retinoid khác làm cho da bạn nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và nên luôn sử dụng vào ban đêm. Nếu bạn mới sử dụng retinol, nó có thể gây kích ứng, vì vậy hãy thoa một lượng nhỏ bằng hạt đậu mỗi đêm.

Bước 5: Kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng ban đêm

Bạn có thể dưỡng ẩm cho da vào ban đêm bằng loại kem dưỡng ẩm thông thường hoặc thoa kem dưỡng ẩm đậm đặc hơn.kem dưỡng ban đêm. Kem dưỡng ban đêm hỗ trợ phục hồi da vào ban đêm và có độ đặc cao hơn kem dưỡng ẩm hàng ngày của bạn.23 Dù bằng cách nào, điều cần thiết là dưỡng ẩm cho làn da của bạn vào ban đêm để giúp trả lại độ ẩm và lượng nước bị mất trong ngày.

Cân nhắc về loại da: Kem ban đêm với axit hyaluronic và glycerin bổ sung thêm độ ẩm vào ban đêm.14 Nếu bạn có làn da dầu hoặc da hỗn hợp, hãy tìm loại kem dưỡng ban đêm không nhờn và không gây mụn để tránh nổi mụn.15 Kem ban đêm cũng có thể chứa AHA và retinol để giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào, giảm nếp nhăn và làm đều màu da khi bạn ngủ.

Bước 6: Dầu dưỡng da mặt

Dầu dưỡng da mặt là một bước chăm sóc da ban đêm tùy chọn có thể bổ sung thêm độ ẩm và độ ẩm cho da. Sau khi dưỡng ẩm, nhẹ nhàng massage một vài giọt dầu mặt lên mặt và cổ.

Cân nhắc về loại da: Dầu bôi mặt có chứa axit béo nhưargan hoặc dầu dưỡng rất lý tưởng cho những người có làn da khô cần nhiều độ ẩm hơn. Dầu hoa cúc và dầu tầm xuân có thể giúp làm dịu làn da nhạy cảm. Bạn vẫn có thể sử dụng dầu dưỡng da mặt cho da dầu, nhưng hãy chọn những loại dầu nhẹ hơn như dầu hạt nho. Những loại dầu mặt này có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất dầu của bạn mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Bạn thuộc loại da nào?

Xác định loại da của bạn có thể giúp bạn tạo ra quy trình chăm sóc da buổi sáng và buổi tối tốt nhất cho nhu cầu của làn da. Các loại da chính bao gồm bình thường, khô, nhờn, kết hợp và nhạy cảm. Dưới đây là cách xác định loại da của bạn.

Da thường: Lượng dầu và độ ẩm của da được cân bằng, giúp da không bị khô cũng không bị nhờn. Da cũng sạch mụn và không nhạy cảm với sản phẩm.

Da khô: Hàng rào bảo vệ da thiếu nước và độ ẩm, tạo ra làn da thô ráp, bong tróc hoặc ngứa.

Da dầu: Lỗ chân lông tạo ra lượng dầu thừa khiến da trở nên bóng nhờn. Da dễ nổi mụn do lỗ chân lông bị tắc.

Da hỗn hợp: Da nhờn và khô – da nhờn ở vùng chữ T và da khô ở má.

Da nhạy cảm: Da dễ bị kích ứng do các vấn đề về hàng rào bảo vệ da, khí hậu hoặc sản phẩm. Kết quả là da bị ngứa và đỏ, có thể bị châm chích hoặc bỏng rát sau khi bôi sản phẩm.

Lời khuyên và cân nhắc bổ sung

Khi tạo thói quen chăm sóc da, bạn cũng có thể cần tìm ra cách thay thế các sản phẩm khác để tránh gây kích ứng da. Một số cân nhắc khi xếp lớp hoặc hoán đổi các bước chăm sóc da bao gồm:

Không kết hợp AHA hoặc BHA với retinol:Nếu bạn muốn sử dụng huyết thanh ngoài retinol, hãy cân nhắc sử dụng xen kẽ chúng một đến hai ngày một lần để tránh gây kích ứng da. Việc kết hợp retinol với AHA như axit glycolic hoặc axit lactic và axit beta-hydroxy (BHA)—như axit salicylic có thể gây khô và kích ứng.

Tẩy tế bào chết vài lần một tuần: Các chất tẩy tế bào chết hóa học nhẹ có thể ở dạng sữa rửa mặt, serum, mặt nạ lột hoặc toner. Sử dụng serum có thành phần tẩy tế bào chết hàng đêm thường được. Tuy nhiên, bạn muốn tránh trộn lẫn các loại serum và phương pháp điều trị chăm sóc da thông thường của mình với các phương pháp tẩy da chết mạnh hơn như lột da, toner hoặc sữa rửa mặt. Sự kết hợp có thể gây kích ứng và làm bong tróc da của bạn.

Thay đổi khẩu trang: Sau khi làm sạch và dưỡng da vào ban đêm, bạn có thể sử dụng khẩu trang vài lần một tuần để giúp giảm sản xuất dầu hoặc giữ ẩm cho da khô. Vì các phương pháp điều trị này thường bao gồm các hoạt chất nên tránh sử dụng các loại huyết thanh, phương pháp điều trị hoặc retinol khác sau khi đắp mặt nạ. Thay vào đó, hãy bọc kín mọi thứ bằng kem dưỡng ẩm sau khi rửa sạch

Kết luận

Quy trình chăm sóc da giúp làm sạch, cấp nước và bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại. Đơn giản nhất, quy trình chăm sóc da buổi sáng của bạn nên bao gồm sữa rửa mặt nhẹ nhàng, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Vào ban đêm, bạn có thể làm sạch và dưỡng ẩm. Từ đó, bạn có thể bổ sung thêm toner, serum, dưỡng chất, retinol và các loại dầu phù hợp với loại da của mình. Hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận nếu bạn cần trợ giúp để tìm ra phương pháp chăm sóc da phù hợp với mình.

Tại sao việc có mức năng lượng cao lại quan trọng?

Cơ thể của bạn cần năng lượng để tồn tại. Khi bạn trải nghiệm mức năng lượng cao một cách tự nhiên, nó sẽ mang lại cho bạn sức sống cần thiết để sống một cuộc sống hữu ích. Đương nhiên, mức năng lượng cao là chìa khóa cho sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu vì cơ thể bạn có nguồn nhiên liệu bền vững cần thiết để hoạt động bình thường.

Năng lượng thể chất là rất quan trọng

Có năng lượng thể chất là rất quan trọng để tập thể dục, làm việc và vui chơi. Có năng lượng thể chất cần thiết để không sống một lối sống ít vận động giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống lại các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Cơ thể chúng ta liên tục bị xâm chiếm bởi vi khuẩn, virus và các loại ký sinh trùng tiềm ẩn nguy hiểm. Đồng thời, chúng ta tiếp xúc với hàng triệu hóa chất, chất độc môi trường và các chất ô nhiễm có hại khác.

Cơ thể con người có một khả năng đáng kinh ngạc để tự bảo vệ mình khỏi những thứ này, giúp chúng ta không bị bệnh tật liên tục. Thay vào đó, chúng ta chỉ bị bệnh khi hệ thống miễn dịch bị tổn hại. Một điều có thể làm cạn kiệt năng lượng thể chất của bạn là nếu cơ thể phải liên tục chống lại các sinh vật xâm nhập dẫn đến nhiễm trùng và bệnh tật. Khi cơ thể bạn sử dụng năng lượng để chống lại các sinh vật lạ, nó cũng phải chống lại chứng viêm. Mặt khác, khi cơ thể bạn khỏe mạnh, hệ miễn dịch có thể xử lý những mối đe dọa này dễ dàng hơn.

Năng lượng tinh thần giúp duy trì năng lượng tích cực

Điều quan trọng là phải có năng lượng tinh thần để có thể duy trì năng lượng thể chất và tâm trạng tích cực của bạn. Khi bạn đang trải qua giai đoạn căng thẳng, năng lượng tinh thần của bạn giảm sút và bạn có thể cảm thấy kiệt sức. Tham gia vào các hoạt động trí óc đòi hỏi năng lượng và bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động trí óc suốt cả ngày hơn mức bạn tưởng.

Tất nhiên, bạn biết rằng bạn đang sử dụng bộ não của mình khi làm việc, học tập hoặc học một cái gì đó mới, nhưng bạn có nhận ra rằng bạn cũng đang sử dụng năng lượng khi làm những việc như đọc sách, mơ mộng hoặc thậm chí chú ý khi đang lái xe không? Cần có năng lượng tinh thần để làm mọi việc, vì vậy điều quan trọng là phải có năng lượng tinh thần mà cơ thể bạn cần để hoạt động hiệu quả.

Thiếu năng lượng gây ra những vấn đề gì?

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không có đủ năng lượng cần thiết? Điều này có thể dẫn đến một số điều có thể đóng vai trò là rào cản để có một cuộc sống thành công. Thiếu năng lượng có thể khiến bạn ủ rũ, tức giận và dẫn đến trầm cảm.

Nó có thể ngăn cản bạn hoàn thành những việc bạn muốn làm trong ngày và dẫn đến các triệu chứng thể chất như tăng cân và bệnh tim. Nếu bạn luôn cảm thấy thiếu năng lượng, tốt nhất bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ để có thể xem xét một số nguyên nhân cơ bản có thể xảy ra. Nếu bạn thường xuyên nghĩ: “Làm cách nào để có thêm năng lượng?” Hãy xem xét một số mẹo tăng cường năng lượng tự nhiên sau đây.

15 chiến lược để có thêm năng lượng và hoàn thành nhiều việc hơn

1. Ngủ đủ giấc để phục hồi năng lượng của bạn

Cho dù bạn đang cố gắng đáp ứng nhu cầu của lịch trình bận rộn của mình hay chỉ đang chống lại chứng mất ngủ, cố gắng ngủ ít hơn thường có thể là câu trả lời duy nhất. Nhưng ngay cả việc mất ngủ ở mức tối thiểu cũng có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, năng lượng, tinh thần minh mẫn và khả năng đối phó với các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống.

Theo thời gian, mất ngủ mãn tính có thể gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn hiểu nhu cầu ngủ của cơ thể và cách phục hồi sau khi mất ngủ, bạn có thể bắt tay vào thực hiện lịch trình giấc ngủ lành mạnh bảy và tám giờ mỗi đêm. Làm điều này sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Có một số điều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ và đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc.

• Bổ sung magiê tốt nhất cho giấc ngủ
• Rèm che sáng tốt nhất để có giấc ngủ ngon
• Tinh dầu tốt nhất cho giấc ngủ
• Trà tốt nhất cho giấc ngủ để cảm thấy bình tĩnh và thư giãn vào ban đêm

Một số người thấy nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ có hiệu quả. Những người khác thích lập danh sách việc cần làm những việc họ phải làm mỗi ngày và hoãn lại những công việc không bắt buộc để họ có thể đi ngủ đúng giờ. Thiếu ngủ có liên quan đến việc giảm mức glycogen và mức này được phục hồi trong chu kỳ giấc ngủ. Một chu kỳ giấc ngủ tốt đóng một vai trò quan trọng trong mức năng lượng của bạn.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Cùng với việc ngủ đủ giấc, điều quan trọng là phải có giấc ngủ chất lượng cao để cơ thể bạn có thể tự phục hồi mỗi đêm. Có một số thủ thuật bạn có thể sử dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp
• Tránh nhìn vào màn hình ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ (TV, điện thoại thông minh, máy tính bảng)
• Ngồi thiền
• Không nhận bất kỳ cuộc gọi điện thoại nào sau 8 giờ tối, nếu có thể
• Đọc một cuốn sách
• Ngừng uống caffeine
• Bắt đầu thực hiện các hoạt động yên tĩnh lúc 7 giờ tối

3. Tránh ăn đồ ăn vặt

Thực phẩm đã qua chế biến có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng và không giúp cơ thể bạn sản xuất năng lượng tự nhiên. Những thực phẩm này thường được tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa, máy bán hàng tự động hoặc khu vực thanh toán của các cửa hàng tiện lợi. Căng thẳng thường có thể khiến mọi người ăn quá nhiều những thực phẩm tiện lợi này, nhưng chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và giảm sút sức khỏe tổng thể.

Cơ thể bạn cần thực phẩm nguyên chất chứa đầy dinh dưỡng để hoạt động bình thường. Nó là tốt nhất để tránh đường và ăn thực phẩm giàu năng lượng để giữ sức khỏe một cách tự nhiên. Đơn giản chỉ cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, tự nhiên hơn sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và duy trì năng lượng suốt cả ngày.

4. Uống nước ép rau củ

Uống nước ép rau củ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng nhanh chóng để tăng cường năng lượng tinh thần và thể chất. Thay thế cà phê buổi sáng bằng nước ép rau củ là cách tuyệt vời để bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng hơn và giảm thói quen sử dụng caffeine.

Nước ép rau củ còn giúp loại bỏ các độc tố nguy hiểm ra khỏi cơ thể đồng thời giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết hơn. Điều này giúp cung cấp cho bạn nguồn năng lượng bền vững từ tự nhiên.

5. Đảm bảo uống đủ nước để giữ nước cho cơ thể

Nếu bị mất nước, bạn có thể sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng, vì vậy bạn cần đảm bảo uống đủ nước để giữ nước cho cơ thể. Bạn sẽ biết rằng cơ thể đủ nước nếu bạn không cảm thấy khát suốt cả ngày và nước tiểu trong hoặc có màu nhạt.

Cơ thể bạn cần nước để kích hoạt các phản ứng hóa học biến thức ăn thành năng lượng. Để giữ đủ nước, tốt nhất nên tránh nước tăng lực và nước ngọt và chỉ uống nhiều nước. Nếu bạn muốn uống thứ gì đó có hương vị, hãy thêm một chút chanh tươi vào nước hoặc thử dùng nước dừa.

6. Giải quyết các vấn đề tâm lý khiến bạn thờ ơ

Nếu tinh thần kiệt quệ, bạn sẽ cảm thấy uể oải suốt cả ngày. Tâm lý mệt mỏi biểu hiện bằng việc khiến bạn không thể suy nghĩ rõ ràng như bình thường. Bạn có thể cảm thấy khó tập trung và thường xuyên gặp phải tình trạng sương mù não.

Nhiều người cho rằng mệt mỏi tâm lý chỉ là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần. Các vấn đề tâm lý như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm cũng có thể dẫn đến mệt mỏi về thể chất. Trải qua bất kỳ loại căng thẳng tâm lý nào sẽ khiến cơ thể bạn có phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Khi bạn tăng adrenaline và tăng nồng độ cortisol do căng thẳng dai dẳng, cơ thể bạn không thể trở lại trạng thái thư giãn bình thường. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe khác.

7. Tập thể dục và hoạt động thể chất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn càng tập thể dục và tham gia vào các hoạt động thể chất khiến cơ thể vận động thì bạn sẽ càng có nhiều năng lượng hơn. Thậm chí chỉ 10 phút đi bộ có thể giúp bạn tăng cường năng lượng tự nhiên.

Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người ít vận động thường xuyên cảm thấy mệt mỏi có thể tăng năng lượng lên 20% và giảm mệt mỏi tới 65% bằng cách tập thể dục cường độ thấp thường xuyên. Trong khi tập thể dục, hoạt động của hệ tuần hoàn sẽ làm tăng nguồn cung cấp chất lỏng, oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể mà cơ bắp cần để tạo ra năng lượng. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện hiệu quả của hệ thống tuần hoàn của bạn.

8. Thử dùng tinh dầu để kích thích não bộ

Tinh dầu chẳng hạn như dầu bạc hà có thể giúp kích thích tâm trí và cải thiện khả năng tập trung của bạn. Tinh dầu giúp kích hoạt các giác quan của bạn và tăng lượng oxy trong não, mang lại cho bạn năng lượng và khiến bạn cảm thấy như được hồi sinh. Tinh dầu đã được sử dụng hàng ngàn năm như một phương thuốc hữu hiệu cho nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả chứng thờ ơ.

9. Dừng thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Những thói quen xấu có thể khiến bạn mệt mỏi. Ví dụ, hút thuốc và uống rượu được nhiều người biết đến là không tốt cho sức khỏe và có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn trong ngày. Bạn có thể bị hấp dẫn khi tìm đến những thực phẩm hoặc chất không lành mạnh để giúp bạn có một buổi chiều nhanh chóng, nhưng giảm hoặc loại bỏ lượng đường của bạn sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn một cách tự nhiên.

10. Nạp thêm năng lượng và tránh bị kiệt sức

Tất cả chúng ta đều đã từng có những lúc bị đẩy đến giới hạn của mình. Trong thời gian này, chúng ta kiệt sức và không thể tập trung thêm một chút nào vào nhiệm vụ trước mắt. Nếu muốn giữ sức khỏe và tỉnh táo, chúng ta cần nạp thêm năng lượng và tránh bị kiệt sức.

Để làm được điều này, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày và đứng dậy và vận động. Kéo căng cơ thể trong thời gian nghỉ 5 đến 10 phút mỗi giờ. Để đảm bảo bạn không bị cuốn vào công việc, hãy sử dụng báo thức trên điện thoại di động để nhắc bạn thức dậy đều đặn.

Để cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi cần thiết, hãy tránh đảm nhận nhiều công việc hơn mức bạn có thể xử lý (nếu có thể). Mặc dù bạn có thể muốn đồng ý làm mọi thứ bạn được yêu cầu làm ở nơi làm việc, nhưng sếp của bạn sẽ đánh giá cao việc nhận được công việc có chất lượng cao hơn trong ít dự án hơn so với rất nhiều dự án có sản phẩm cuối cùng tầm thường.

11. Hòa đồng có thể giúp tăng thêm năng lượng

Hòa đồng có thể giúp tăng thêm năng lượng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Bước ra một không gian mới và giao lưu với những người bạn thích ở bên là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe phù hợp. Nếu bạn là người hướng nội, chỉ cần ra ngoài, tận hưởng ánh nắng và gặp gỡ người khác có thể là nguồn năng lượng tự nhiên tăng cường.

Nếu bạn cần sự giúp đỡ về mặt xã hội, hãy thử tham gia một câu lạc bộ xã hội hoặc thực hiện một sở thích mới để giúp bạn thoát khỏi môi trường bình thường và thêm sự đa dạng vào cuộc sống của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội có thể làm tăng sức khỏe tâm lý của bạn. Dành thời gian với người khác có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và nâng cao ý thức về giá trị bản thân.

12. Yoga có thể tăng năng lượng của bạn

Yoga có thể tăng năng lượng của bạn một cách tự nhiên theo nhiều cách. Đầu tiên, thông qua các động tác giãn cơ mà bạn thực hiện trong yoga, bạn vừa kích thích dòng năng lượng trong cơ thể vừa giảm bớt sự tắc nghẽn của dòng năng lượng đó. Điều này giúp tăng mức năng lượng của bạn đồng thời cải thiện tâm trạng và giảm viêm.

Hơi thở sâu mà bạn thực hiện trong yoga cũng là một phương pháp chống mệt mỏi tuyệt vời. Việc thở nông mà bạn có thể làm suốt cả ngày sẽ khiến cơ thể bạn không nhận đủ oxy. Bạn rất dễ quên thở sâu khi cảm thấy căng thẳng, nhưng hít thở sâu giúp bạn đưa nhiều oxy vào tế bào hơn, làm giảm nhịp tim, giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu. Điều này mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn và giảm cảm giác mệt mỏi.

13. Tắm nước lạnh vào buổi sáng

Tắm nước lạnh khi thức dậy là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn với sự tỉnh táo tăng lên và tuần hoàn được cải thiện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rất nhiều lợi ích từ việc tắm nước lạnh, bao gồm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm thông qua việc truyền các xung điện thần kinh đến não.

Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nước lạnh giúp giảm lo âu, trầm cảm, đau đớn và viêm nhiễm và thậm chí có thể tăng năng suất và giảm bớt căng thẳng. Ở mức độ thể chất, tắm nước lạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe cũng như vẻ ngoài của tóc và da.

14. Ngừng hút thuốc

Người ta biết rất rõ rằng hút thuốc gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn có thể không nhận ra rằng hút thuốc thực sự làm cạn kiệt năng lượng của bạn và dẫn đến mất ngủ. Nicotine là chất kích thích kích thích tuyến thượng thận và giúp cơ thể bạn giải phóng adrenaline nhanh chóng.

Dòng adrenaline này kích thích tâm trí và cơ thể của bạn, dẫn đến giải phóng glucose nhanh chóng và tăng nhịp tim, huyết áp, hoạt động sóng não và hô hấp. Những tác dụng phụ này dẫn đến tình trạng tỉnh táo, khó ngủ. Nicotine cũng gây nghiện nên khi đi ngủ, bạn có thể bị đánh thức bởi cảm giác thèm ăn mạnh.

15. Hạn chế uống rượu

Một cách khác để tăng mức năng lượng một cách tự nhiên là hạn chế tiêu thụ rượu. Lần tới khi bạn cân nhắc việc uống rượu trong bữa trưa, hãy nghĩ đến tác dụng an thần của rượu. Tốt nhất bạn nên để dành đồ uống hàng ngày vào buổi tối. Chỉ cần đảm bảo uống có chừng mực.

Làm thế nào để có nhiều năng lượng hơn

Học cách để có thêm năng lượng không khó. Thay vì sử dụng các chất có khả năng gây hại, bạn có thể kết hợp thói quen đơn giản vào cuộc sống của bạn. Những thói quen tự nhiên này sẽ tác động cùng cơ thể bạn để tạo ra năng lượng lâu dài. Tất cả những gì bạn phải làm là xem lại danh sách 20 chiến lược tăng cường năng lượng ở trên và cam kết tập trung vào một hoặc hai chiến lược trong tháng tới.

Hãy xem những mẹo nào phù hợp nhất với bạn và gắn bó với chúng khi bạn bổ sung thêm những mẹo này vào thói quen hàng ngày của mình. Khi bắt đầu áp dụng những thói quen lành mạnh vào cuộc sống, bạn sẽ thấy mức năng lượng của mình sẽ tăng vọt.

Vì sao phải dưỡng da trong suốt cả ngày dài?

Việc dưỡng da trong cả ngày là rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi trẻ. Trong suốt cả ngày, da của bạn phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi, hóa chất,… Nếu không được chăm sóc đúng cách, da sẽ bị khô, mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và các vấn đề khác.

Việc dưỡng da sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, giữ ẩm cho da, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da luôn tươi trẻ và rạng rỡ. Các bước dưỡng da cơ bản như rửa mặt, sử dụng toner, serum, kem dưỡng và kem chống nắng nên được thực hiện hàng ngày để giữ cho da của bạn luôn khỏe mạnh và đẹp.

Các bước dưỡng da cơ bản giúp da được chăm sóc toàn diện suốt ngày dài

Các bước dưỡng da buổi sáng

Sở hữu một làn da sáng khỏe, rạng rỡ và tươi trẻ là điều mà bất cứ ai cũng ao ước. Để đạt được điều này, việc chăm sóc da buổi sáng là rất quan trọng. Dưới đây là các bước dưỡng da cơ bản buổi sáng mà bạn có thể thực hiện để giúp cho làn da của mình thêm khỏe đẹp:

• Rửa mặt: Bước đầu tiên trong công việc dưỡng da buổi sáng là rửa mặt. Sử dụng sữa rửa mặt sẽ giúp loại bỏ chất bẩn, dầu thừa và tế bào chết tích tụ trên da trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp da sạch thoáng và nhẹ nhàng hơn.
• Toner: Sau khi rửa mặt, bạn nên sử dụng toner để cân bằng độ pH của da và đánh bay những tạp chất còn sót lại trên da. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần dùng bông tẩy trang thấm toner và lau nhẹ nhàng trên da mặt.

• Serum: Bước tiếp theo là sử dụng serum để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da. Serum sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc nuôi dưỡng và cải thiện các vấn đề về da. Bạn chỉ cần thoa một lớp mỏng serum lên mặt rồi massage nhẹ để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da.
• Kem dưỡng: Sau khi thoa serum, bạn cần sử dụng kem dưỡng để khóa ẩm và tạo lớp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Lưu ý, cần chọn kem dưỡng phù hợp với loại da của bạn. Nếu bạn có da khô, hãy chọn kem dưỡng có thành phần dưỡng ẩm cao. Nếu bạn có da nhờn, hãy chọn kem dưỡng có thành phần kiểm soát dầu và kết cấu thật mỏng nhẹ nhé!

Kem chống nắng: Bước này sẽ giúp chống lại các ảnh hưởng có hại của ánh nắng mặt trời lên làn da, hạn chế tình trạng cháy nắng, thâm, sạm,…hay lão hóa sớm. Khi chọn loại kem phù hợp, cần chọn sản phẩm có chỉ số SPF phù hợp với nhu cầu của bạn.

Các bước dưỡng da buổi tối

Không chỉ dừng lại ở buổi sáng, việc chăm sóc da buổi tối cũng rất quan trọng để giúp da phục hồi và tái tạo sau một ngày dài. Dưới đây là các bước dưỡng da cơ bản buổi tối mà bạn có thể chăm sóc cho da của mình:

Tẩy trang: Bước đầu tiên trong quá trình dưỡng da buổi tối là tẩy trang để loại bỏ lớp mỹ phẩm và bã nhờn trên da. Sử dụng sản phẩm phù hợp với làn da của bạn, có thể là dầu tẩy trang, sáp hoặc nước tẩy trang.

Rửa mặt: Tiếp theo, bạn cần rửa mặt với các loại sữa rửa mặt chuyên dụng. Bước này sẽ giúp loại bỏ các tạp chất mà bước tẩy trang chưa thể làm sạch. Không chỉ giúp da sạch thoáng, hạn chế việc bí tắc lỗ chân lông và gây mụn thì rửa mặt còn là bước tạo tiền đề giúp da có thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn ở các bước dưỡng da tiếp theo.

Toner: Sau khi rửa mặt, bạn có thể sử dụng toner để cân bằng độ pH của da và giúp da sạch sâu lần thứ hai. Ngoài ra, toner cò có khả năng bổ sung độ ẩm, hạn chế tình trạng khô da sau khi sử dụng sữa rửa mặt.

Serum: Tương tự như quy trình chăm sóc da buổi sáng, bước tiếp theo chính là thoa serum. Các hoạt chất từ serum sẽ chăm sóc làn da từ sâu bên trong, hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da và nuôi dưỡng da sáng khỏe, trẻ trung. Tùy vào mục đích và nhu cầu sử dụng, bạn có thể lựa chọn serum phù hợp cho làn da của mình.

Kem dưỡng: Bước cuối cùng trong một quy trình chăm sóc da cơ bản vào buổi tối chính là sử dụng kem dưỡng. Bên cạnh công dụng “khóa” ẩm và giữ các dưỡng chất từ các bước dưỡng trước đó không bị thất thoát ra ngoài môi trường, kem dưỡng còn chăm sóc làn da và hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da.

Tham khảo các bài viết cùng chủ đề:

• 6 mẹo chăm sóc da đơn giản nhưng giúp nàng giữ mãi tuổi xuân
• 5 bí quyết làm đẹp cần thiết cho độ tuổi 20 của bạn

Trên đây là những bước dưỡng da cơ bản giúp chăm sóc da cả ngày lẫn đêm. Hi vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm cho mình nhiều kiến thức bổ ích về việc chăm sóc da hằng ngày. Đừng quên ghé BlogAnChoi để thường xuyên nắm bắt những thông tin thú vị về mọi chủ đề trong cuộc sống nhé!

Tại sao bạn cần làm đẹp và yêu bản thân?

Chúng ta đang sống trong một thế giới vô cùng hỗn loạn và khó lường, hơn bao giờ hết. Bây giờ bạn biết rằng có rất nhiều thứ trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát được.

Tuy nhiên, bằng cách học những bí quyết làm đẹp và yêu bản thân, bạn đang chịu trách nhiệm về những việc mà bạn có thể điều khiển. Phát triển kỹ năng tổ chức và chăm sóc bản thân tốt hơn là việc bạn nên đầu tư cho chính mình.

Viết ra lịch trình hàng ngày của bạn

Nếu bạn là kiểu con gái luôn mang thêm bút chì đến lớp và không bao giờ quên bài tập về nhà thì một thói quen truyền thống là kế hoạch giấy sẽ làm việc tuyệt vời cho bạn. Mã màu hoặc tạo các phần cho công việc hàng ngày, bài tập đến hạn, cuộc hẹn trên lịch và bất kỳ điều gì khác mà bạn cần hoàn thành. Bỏ chúng vào ba lô của bạn và kiểm tra nó khi bạn đi, và bạn sẽ hoàn tất.

Viết ra lịch trình hàng ngày là một phương pháp dễ dàng để bạn đi đúng hướng, đồng thời thể hiện khía cạnh sáng tạo của bạn. Hãy nhớ rằng, chúng ta đang sống trong thời đại kỹ thuật số. Có một ứng dụng cho việc đó. Sử dụng lịch Google hoặc Apple để lên lịch các cuộc hẹn và bạn sẽ nhận được thông báo nhắc nhở vài phút trước khi chúng bắt đầu.

Thói quen buổi sáng cho các cô gái tuổi teen

Mọi người đều khác nhau, vì vậy hãy thử một vài lịch trình và xem lịch trình nào phù hợp nhất với bạn. Dưới đây là danh sách kiểm tra thói quen buổi sáng cơ bản cần tuân theo:

• Thức dậy (cùng một thời điểm mỗi ngày)
• Đánh răng
• Chải tóc của bạn
• Rửa mặt (sáng và tối!)
• Mặc quần áo (Tiết kiệm thời gian bằng cách chọn trang phục vào đêm hôm trước)
• Hãy buộc tóc lên và khiến mình trở nên xinh đẹp
• Hãy trang điểm (dù bạn theo phong cách lấp lánh và quyến rũ hay theo phong cách tự nhiên)
• Ăn một bữa sáng ngon lành (Nó tạo nên sự khác biệt!)

Dưới đây là một số gợi ý tùy chọn sẽ giúp bạn bắt đầu buổi sáng với nụ cười:

• Viết nhật ký hoặc thiền để giải tỏa đầu óc
• Hãy nghĩ về năm điều bạn biết ơn
• Tập yoga hoặc tập thể dục
• Tránh kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy
• Lịch trình của bạn ở trường

Khi bạn bắt đầu đi học, dù trực tuyến hay trực tiếp, lịch trình của bạn hầu hết đều được sắp xếp sẵn cho bạn. Đôi khi việc chơi đùa rất hấp dẫn, việc có mặt và tham gia vào lớp học mỗi ngày sẽ nâng cao điểm số của bạn và giúp ích cho bạn về lâu dài.

Không có gì ngạc nhiên khi trường học không hẳn là nơi thú vị nhất, vì vậy điều quan trọng là bạn phải cân bằng giữa công việc và vui chơi. Biết vị trí của các khoảng nghỉ trong lịch trình của bạn và quyết định cách sử dụng chúng. Bạn có thể giải quyết một vài bài tập về nhà giữa giờ học hoặc hoàn thành bài luận của mình trong giờ học không?

Thói quen sau giờ học

Nếu bạn hoàn toàn không có chỗ trống trong lịch trình của mình, đừng lo lắng. Điều quan trọng là chọn những hoạt động mà bạn quan tâm và khiến bạn hạnh phúc. Đừng ngại thử những điều mới. Bạn không bao giờ biết được buổi tập hợp xướng hoặc luyện tập bóng rổ có thể trở thành thời gian nghỉ ngơi mới của bạn sau một ngày bận rộn ở trường.

Khi về đến nhà, hãy cố gắng hoàn thành bài tập về nhà càng sớm càng tốt để tránh phải học nhồi nhét vào đêm khuya. Học cách quản lý thời gian sẽ giúp bạn hoàn thành công việc nhanh hơn và giúp bạn có nhiều thời gian hơn để giải trí vào cuối ngày. Trường học có thể khá khắt khe và việc học tập không ngừng nghỉ là con đường chắc chắn dẫn đến kiệt sức. Đây là nơi việc tổ chức có ích. Bạn có thể dễ dàng chuyển bộ não của mình sang sự tập trung bằng cách sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Về cơ bản, nó là sự kết hợp giữa danh sách việc cần làm và lịch trình hàng ngày. Chia thời gian học của bạn thành các phần 25 phút, dành mỗi phần cho một nhiệm vụ và chỉ một nhiệm vụ. Khi hết thời gian, hãy nghỉ ngơi năm phút, sau đó lặp lại chu kỳ.

Những khoảng thời gian làm việc ngắn này hiệu quả hơn việc nhìn chằm chằm vào một tài liệu trống hàng giờ và lời hứa về thời gian nghỉ ngơi là đủ để bạn tiếp tục làm việc xuyên suốt. Khi bạn đã làm xong bài tập về nhà, hãy cất sách giáo khoa đi và dành chút thời gian để làm điều gì đó bạn thích! Xem một vài tập của chương trình yêu thích của bạn, gọi điện cho bạn bè để trò chuyện hoặc đọc sách trước khi đi ngủ. Khả năng là vô tận, miễn là bạn đang làm điều gì đó khiến bạn mỉm cười!

Thói quen ban đêm dành cho các cô gái tuổi teen

Có được một giấc ngủ ngon sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau! Thói quen ban đêm sẽ giúp bạn thư giãn và thức dậy sảng khoái vào buổi sáng.

Đây là một thói quen ban đêm lý tưởng để làm theo:

• Hãy tẩy trang đi
• Rửa mặt
• Thoa kem dưỡng ẩm
• Đánh răng
• Chải tóc (và tết tóc để tránh bị rối khi đi ngủ)
• Chuẩn bị trang phục của bạn
• Sắp xếp ba lô của bạn
• Tạo danh sách việc cần làm của bạn cho ngày hôm sau
• Thư giãn với hoạt động không có màn hình (đọc, vẽ hoặc viết nhật ký)

Lịch trình ngủ đều đặn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, vì vậy hãy tuân thủ thói quen hàng ngày và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối!

Lời kết

Mỗi cô gái đều khác nhau, vì vậy không có giải pháp tối ưu nào đảm bảo phù hợp với bạn. Tuy nhiên, bằng cách nỗ lực nhiều hơn để chăm sóc cơ thể và bộ não, bạn đang xây dựng những thói quen hữu ích và kỹ năng sống, điều này sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn về tổng thể.

Hãy thay đổi mọi thứ để tìm ra điều gì phù hợp với bạn. Sau một chút luyện tập, việc quản lý bài tập ở trường và công việc hàng ngày sẽ ngày càng trở nên dễ dàng hơn với bạn. Chúc các bạn có một học kỳ an toàn và không căng thẳng!

Nếu bạn có bất kỳ ý kiến, câu hỏi hoặc đề xuất nào, hãy để lại bên dưới. Cảm ơn bạn vì đã đọc!

1. Đi dạo vào buổi sáng sớm

Tất cả chúng ta đều biết vận động là một phần quan trọng đối với sức khỏe nhưng có thể dễ dàng ưu tiên quá mức các hoạt động cường độ cao hơn. Đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng độ nhạy cảm với các hormone cảm xúc tích cực như serotonin. Điều bạn có thể chưa biết là việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào sáng sớm sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học, có thể cải thiện giấc ngủ. Tận dụng những ngày hè dài bằng cách đi bộ nhanh 20 phút trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy. Để tăng thêm động lực, hãy mời một người bạn hoặc thành viên gia đình đi cùng.

2. Thưởng thức sản phẩm tươi sống

Để mở rộng tác động đến sức khỏe của bạn, hãy khám phá các món yêu thích trong mùa mà bạn chưa từng thử trước đây hoặc các lựa chọn tự nhiên, tìm kiếm tại địa phương có sẵn tại chợ nông sản. Nếu không chắc chắn về cách chế biến chúng, bạn có thể hỏi người điều hành quầy hàng ở chợ hoặc tìm kiếm nhanh trên Google. Sự mới lạ khi thử một điều gì đó mới mẻ là một cách khác để nâng cao cảm xúc hạnh phúc và hài lòng.

3. Thêm chất điện giải vào nước của bạn

Hầu hết chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc uống nước. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng dẫn đến giảm hiệu suất thể thao và nhận thức, đồng thời mất nước đáng kể có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Điều đôi khi bị bỏ sót trong quá trình bù nước là sự cân bằng của các chất điện giải.

Hạ natri máu hoặc chất điện giải thấp có thể xảy ra khi chúng ta uống nhiều nước đồng thời đổ mồ hôi hoặc thải muối ra ngoài cơ thể. Hiệu ứng đó càng tăng thêm khi thời tiết khô nóng. Chất điện giải không chỉ bao gồm natri mà còn có kali, magie, photphat và clorua. Để tăng cường chất điện giải, bạn có thể thêm một chút muối biển hoặc một vắt chanh vào nước hoặc sử dụng một ít nước, bổ sung chất điện giải giống như một viên bicarbonate có thể dễ dàng mua được ở cửa hàng hoặc trực tuyến.

4. Chơi bên ngoài

Mùa hè đến là cơ hội để dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời mang lại lợi ích cho sự an lạc; để tăng cường sức khỏe ngoài trời của bạn, hãy đón nhận sự vui tươi. Sự vui tươi của người lớn có liên quan đến việc cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng, hạnh phúc hơn và nâng cao các mối quan hệ.

Để có thêm niềm vui trong cuộc sống, hãy cân nhắc các hoạt động thể chất vui nhộn như trò chơi trên bãi cỏ hoặc các đội thể thao giải trí. Bạn cũng có thể thử tham gia các buổi hội thảo về vui chơi dành cho người lớn. Hãy nhớ rằng việc chơi đùa có thể có những ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Các hoạt động thể chất như đạp xe và bơi lội hấp dẫn một số người, trong khi những người khác có thể thích ngắm chim hoặc thậm chí đọc sách trên võng. Nhiều người trưởng thành trở nên tự ti hoặc tự phê bình khi họ cố gắng bước vào trạng thái vui tươi. Học cách cho phép bản thân vui đùa có thể là bước quan trọng đầu tiên.

5. Nhớ kem chống nắng của bạn

Kem chống nắng là một lời khuyên phổ biến khác trong mùa hè cần được nhắc lại vì nó dễ bị bỏ qua. Thật không may, trong vài năm gần đây, một số lời khuyên không dựa trên bằng chứng đã đặt câu hỏi về lợi ích sức khỏe của kem chống nắng như một biện pháp rèn luyện sức khỏe.

Tuy nhiên, bằng chứng khoa học về lợi ích của kem chống nắng như một công cụ phòng chống ung thư là rất rõ ràng. Để tránh những hậu quả lâu dài do tổn thương da, hãy nhớ không chỉ bắt đầu ngày mới bằng kem chống nắng mà còn phải bôi lại sau mỗi hai giờ.

Nếu bạn lo ngại về tác dụng của kem chống nắng hóa học đối với sức khỏe hoặc tác hại của môi trường đối với sinh vật biển, thì các lựa chọn dựa trên khoáng chất cũng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương da và giảm nguy cơ ung thư.

Phần kết luận

Mặc dù nhiều người trong chúng ta rất hào hứng với mùa hè nhưng nó thường đi kèm với lịch trình bận rộn, công việc bổ sung và rất nhiều thứ phải sắp xếp trong lịch trình của bạn. Hãy nhớ rằng, sức khỏe không nhất thiết phải quá sức hay chỉ là một việc khác bạn phải làm. Thông thường, các chiến lược chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất là những chiến lược thú vị nhất và ngay cả những chiến lược đơn giản cũng có thể có hiệu quả.

Ví dụ, bạn đã bao giờ quay trở lại văn phòng với cảm giác uể oải và căng thẳng, cảm thấy cần được nghỉ ngơi hơn là sẵn sàng cho tuần làm việc sắp tới chưa? Dưới đây là một số gợi ý về cách tận dụng tối đa những ngày nghỉ của bạn để bạn nạp lại năng lượng đầy đủ và cảm thấy sẵn sàng bắt đầu hoạt động vào thứ Hai.

Hãy lo việc vặt của bạn

Chắc chắn, những ngày nghỉ là để vui chơi và thư giãn nhưng thực tế là nhiều người trong chúng ta cũng có những việc vặt không thể tránh khỏi phải giải quyết trong thời gian nghỉ làm. Thật không lý tưởng khi quay lại làm việc vào thứ Hai mà bỏ qua danh sách ‘việc cần làm’ của bạn suốt cả cuối tuần và cảm thấy bị phân tâm bởi vô số nhiệm vụ mà bây giờ bạn cần phải giải quyết.

Đề xuất của mình là lập danh sách các công việc lặt vặt của bạn và cô đọng chúng thành một khoảng thời gian duy nhất. Điều này sẽ giúp bạn luôn ngăn nắp. Ví dụ, bạn có thể dành ra một khoảng thời gian nào đó vào buổi sáng, chẳng hạn như từ 9 đến 11 giờ sáng để dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ và lập danh sách mua sắm thực phẩm. Dành một khoảng thời gian nhất định cho những nhiệm vụ không thể tránh khỏi này sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong cuộc sống, tránh những việc vặt chiếm cả ngày nghỉ của bạn và khiến bạn cảm thấy hoàn thành mọi việc vào sáng thứ Hai.

Dành thời gian để tập thể dục

Thức dậy và tiếp tục ngày nghỉ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng. Nó có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp, giảm thiểu rủi ro về sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Nếu bạn thích đến phòng tập thể dục hoặc đạp xe thì điều đó thật tuyệt vời! Nếu không, hãy nhớ rằng bất kỳ chuyển động nào cũng tốt hơn là bất động.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ngay cả những hoạt động ít tác động như đi bộ nhẹ nhàng cũng có thể tác động đáng kể đến tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Ngược lại với việc say sưa xem Netflix suốt cả ngày Chủ nhật, việc dành thời gian vận động cơ thể ra ngoài thiên nhiên sẽ mang lại cho bạn cảm giác về một ngày cuối tuần vui vẻ.

Tôn trọng cách sạc năng lượng của mỗi người

Tất cả chúng ta đều nạp lại năng lượng và thiết lập lại theo cách khác nhau. Một số người thích tụ tập với một nhóm lớn bạn bè và gia đình, trong khi những người khác cần thời gian một mình để nạp lại năng lượng và thư giãn. Dù điều gì đúng với bạn, hãy tìm hiểu bản thân để có thể tận hưởng một ngày bình yên. Cho phép người khác gây áp lực buộc bạn phải “thư giãn” theo cách thực sự gây căng thẳng sẽ không giúp bạn cảm thấy sảng khoái vào cuối tuần.

Ăn uống lành mạnh

Có thể dễ dàng hơn để ăn uống lành mạnh hơn trong suốt cả tuần – giữa việc mang bữa trưa đi làm và nấu ăn ở nhà. Tuy nhiên, vào cuối tuần, nhiều người trong chúng ta đi chệch hướng khi ăn quá nhiều đồ ăn và rượu. Mặc dù thỉnh thoảng không có gì sai với một bữa tối thoải mái hoặc món tráng miệng ngon lành, nhưng hãy nhớ rằng việc ăn uống không lành mạnh suốt cả ngày cuối tuần khó có thể khiến bạn cảm thấy tốt nhất vào sáng thứ Hai.

Chuẩn bị cho buổi sáng

Mình đồng ý rằng đây có thể không phải là cách thú vị nhất để bạn tận hưởng ngày nghỉ nhưng hãy xem xét cách bạn có thể khiến buổi sáng làm việc của mình diễn ra suôn sẻ bằng cách chuẩn bị trước những việc cần thiết. Điều đó có thể giống như chuẩn bị trước bữa trưa, chuẩn bị sẵn máy pha cà phê hoặc có thể là ủi đồng phục đi làm của bạn. Bất cứ điều gì giúp bạn tiết kiệm được vài phút và giúp bạn có chút không khí trong một buổi sáng bận rộn đều có thể là một cách hay để bạn sử dụng thời gian và việc này không cần phải mất nhiều thời gian!

Có kế hoạch chiêu đãi

Hãy làm cho ngày của bạn trở nên đặc biệt và thư giãn hơn nữa bằng cách lên kế hoạch đi tắm, tắm thật lâu, nấu bữa ăn yêu thích hoặc thư giãn ở một nơi nào đó thoải mái với một cuốn sách hay. Mặc dù bạn có thể không thể dành cả ngày để làm những gì mình yêu thích, nhưng việc dành một chút thời gian cho những thú vui nhỏ mỗi ngày khiến bạn hạnh phúc có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Ngắt kết nối và tận hưởng

Việc tắt thiết bị trong một khoảng thời gian có thể khó khăn do sợ bỏ lỡ. Điều này có thể khiến chúng ta dán mắt vào email hoặc nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội ngay cả khi chúng ta định dành cả ngày để thư giãn và nghỉ ngơi. Nó có thể là một chứng nghiện khó bỏ. Nhưng sự thật là, nếu bạn dành nhiều thời gian lướt điện thoại hơn là dành cho gia đình và bạn bè trong ngày nghỉ, có thể các thiết bị đang cản trở khả năng thư giãn và hiện diện của bạn.

Hơn nữa, nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của bạn có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng với cách bạn sử dụng thời gian nghỉ ngơi. Ví dụ: giả sử bạn đã quyết định một đêm thư giãn và yên tĩnh với người ấy là cách bạn muốn trải qua ngày Thứ Bảy của mình. Tuy nhiên, khi xem qua Facebook, bạn có thể nhận thấy rằng một người bạn đã ghé thăm nhà hàng mới nhất ở vùng ngoại ô của bạn, một người đang ở buổi hòa nhạc và người kia đang chụp ảnh tự sướng tại một bữa tiệc trên bãi biển. Đột nhiên, điều này có thể khiến bạn ước mình đang ở một nơi nào khác, làm điều gì đó thú vị hơn cách bạn đã chọn để dành thời gian. Do đó, bạn có thể thấy hữu ích khi hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội trong những ngày nghỉ.

Nếu thiếu thời gian có thể gây ra bất cứ điều gì, nó khiến chúng ta cảm thấy như có quá nhiều thứ trong cuộc sống đang bị bỏ lỡ. Chúng ta bị cuốn vào các hoạt động hàng ngày đến mức không nhận ra những điều mình muốn làm. Đôi khi, chúng ta nên chậm lại và suy ngẫm! Điều này sẽ tốt cho tâm trí và cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng, lo lắng.

Đó là lúc bạn phải lùi lại một bước, hít một hơi và đưa ra quyết định xem bạn muốn làm gì. Hãy sử dụng những lời khuyên này để giúp bạn sống chậm lại, tận hưởng cuộc sống và tận dụng tối đa nó. Hãy bắt đầu với 3 lý do tại sao bạn nên nghĩ đến việc sống chậm lại.

1. Hạnh phúc

Khi mọi người sống chậm lại, bạn thường cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày. Tại sao? Có thể vì bạn ít bị căng thẳng hơn. Có lẽ đó là vì bạn có thời gian cho riêng mình. Có lẽ đó là sự kết hợp của thời gian, năng lượng và sự nghỉ ngơi. Bất kể hoàn cảnh nào, hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ khiến bạn chậm lại và suy ngẫm. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, buồn bã hoặc bi quan về hoàn cảnh hiện tại của mình, hãy thử sống chậm lại để cải thiện tâm trạng, khiến bạn hạnh phúc hơn và cải thiện cách nhìn về cuộc sống ngày hôm nay.

2. Giảm căng thẳng

Khi chúng ta bận rộn quá mức, nó sẽ làm tăng sự căng thẳng của bạn và những tác dụng phụ có hại đi kèm với nó. Những tác dụng phụ có hại này có thể bao gồm đau đầu, huyết áp cao, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Giảm tốc độ sẽ làm giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Mặc dù nó không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng nhưng nó có thể giảm thiểu đáng kể những gì bạn đang trải qua, từ đó làm giảm các triệu chứng của bạn. Hãy chọn lọc các hoạt động bạn tham gia và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để thư giãn, giảm căng thẳng và tận hưởng cuộc sống.

3. Dành thời gian cho chính mình

Chúng ta có nhiều thời gian hơn để thực sự chăm sóc bản thân nếu sống chậm lại. Chăm sóc bản thân là một trong những điều đầu tiên phải gánh chịu khi bạn thực sự bận rộn. Bạn dành ít thời gian hơn cho việc tập thể dục và dinh dưỡng lành mạnh. Bạn dành ít thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi. Khi bạn lùi lại và bình tĩnh lại, bạn có thể khám phá ra rằng thực hành tự chăm sóc gần như không tồn tại. Hãy tận dụng cơ hội này để khôi phục khả năng tự chăm sóc bản thân và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy là chính mình tốt hơn bao giờ hết. Ngay cả lúc đi ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn, từng chút một đều có giá trị.

20 lời khuyên để sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống của bạn

Hãy tận dụng những gợi ý này để giúp bạn làm mọi việc với tốc độ nhàn nhã hơn, tận hưởng cuộc sống và tận dụng tối đa nó.

Chấm dứt sự hỗn loạn

Tắt tiếng ồn theo nghĩa đen trong cuộc sống của bạn có thể là một cách tiếp cận hiệu quả để bình tĩnh lại và cho phép bản thân có một chút thời gian để lấy lại hơi thở trong một số tình huống.

Bạn có thể thấy hữu ích khi dành cho mình một chút im lặng bằng cách tắt tivi, nhạc, podcast, radio, v.v. trong vài phút. Chỉ trong giây lát, hãy dừng việc bạn đang làm, nhìn xung quanh và thực sự tập trung vào vị trí của bạn, những gì bạn đang làm và những gì đang diễn ra trên thế giới xung quanh bạn. Trong một thế giới có quá nhiều tiếng ồn, có những khoảnh khắc mà điều duy nhất thực sự có giá trị là sự tĩnh lặng.

Đặt điện thoại của bạn ở chế độ máy bay

Sự tiến bộ của công nghệ là một điều tuyệt vời. Nó đơn giản hóa nhiều khía cạnh của cuộc sống và mang đến cho chúng ta vô số cơ hội để phát triển, kết nối và sáng tạo những điều mới mẻ. Tuy nhiên, nếu bạn kết nối liên tục, luôn ở trạng thái truy cập, nó có khả năng chiếm lĩnh hoàn toàn cuộc sống của bạn.

Bật chế độ máy bay là một phương pháp tuyệt vời để thực hành nghệ thuật chậm lại. Đặt thiết bị di động của bạn ở chế độ máy bay trong một giờ, một ngày, một ngày cuối tuần, v.v. Ít nhất, bạn nên thử nghiệm tắt tiếng trên điện thoại của mình, vì điều này sẽ dẫn đến kết quả là giảm số lượng ping, tiếng bíp và huy hiệu đang tranh giành sự chú ý của bạn.

Việc kết hợp các công nghệ mới vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể là một điều thực sự có lợi. miễn là bạn đặt ra một số ranh giới để đảm bảo rằng nó làm phong phú thêm cuộc sống của bạn và không làm mất đi chúng. thay vì biến thành một sự xao lãng khó chịu, khiến bạn mất tập trung vào những thứ và những người quan trọng nhất.

Dành năm phút tiếp theo để tập trung vào hơi thở của bạn

Dành một chút thời gian để ngồi xuống và tập trung vào hơi thở là một phương pháp đơn giản và thú vị để sống chậm lại. Thiền có thể được thực hành bằng cách nhận thức được hơi thở của bạn. Tuy nhiên, việc thực hành thiền không cần phải khó khăn hay nản chí.

Cố gắng ngồi yên và tập trung vào hơi thở trong suốt năm phút. Hãy thử giảm thời gian xuống còn hai phút nếu năm phút có vẻ là quá nhiều thời gian. Hãy tập trung trở lại vào hơi thở bất cứ khi nào bạn nhận ra rằng tâm trí mình đang đi lang thang.

Bằng cách liên tục đưa sự chú ý của bạn trở lại hành động thở, bạn đang làm được nhiều điều hơn là chỉ hướng dẫn bộ não của bạn trở nên tỉnh táo hơn. Mặt khác, bằng việc quyết định ngồi xuống và thư giãn một lúc, bạn đang chủ động lựa chọn thay đổi hành vi của mình. Đó là một cách tiếp cận tuyệt vời để tập thói quen thực hiện mọi việc chậm hơn!

Ra ngoài

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên, đặc biệt là ngoài trời, có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Dành thời gian bên ngoài có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hạ huyết áp, giảm bớt cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng, nâng cao khả năng sáng tạo và trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch và các lợi ích khác.

Khả năng thư giãn và buông bỏ một số căng thẳng và điên cuồng xảy ra trong cuộc sống hàng ngày là một lợi ích đáng kể khác của việc dành thời gian ở ngoài trời trong khung cảnh thiên nhiên. Đi dạo qua công viên hoặc thậm chí chỉ cần ngồi bên ngoài vài phút để thư giãn đầu óc. Nó sẽ giúp ích cho cơ thể và tâm trí của bạn!

Hít thở sâu 3 lần

Khi bạn phát hiện ra rằng mình đang cảm thấy vội vã, bận rộn hoặc căng thẳng, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm với hơi thở để bình tĩnh lại là tập thở sâu. Bạn có thể thấy rằng hít thở chậm và sâu ba lần, mỗi lần hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, sẽ giúp giảm bớt phần nào sự căng thẳng và bận rộn mà bạn đang cảm thấy. Và hỗ trợ bạn tìm ra nhịp độ bình tĩnh hơn, thoải mái hơn mà bạn có thể mang theo bên mình trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Thưởng thức từng ngụm trà hoặc cà phê của bạn

Học cách sống chậm lại là một kỹ năng tuyệt vời và một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là dành thời gian trong ngày để quan sát một cách có ý thức và tận hưởng những điều nhỏ nhặt xảy ra. Khi bạn uống cà phê hoặc trà, hãy chú ý đánh giá cao và thưởng thức trải nghiệm đó.

Cố gắng có mặt để trải nghiệm việc nhấm nháp đồ uống yêu thích của bạn thay vì kiểm tra điện thoại hoặc uống nó trong khi làm việc khác, chẳng hạn như xem tivi hoặc đọc sách. Hãy cố gắng hết sức để thưởng thức nó. Hãy lưu ý đến hình thức bên ngoài, cũng như mùi hương và mùi vị, và chú ý đến chúng. Bạn đang cố gắng sống chậm lại bất cứ khi nào bạn có thể kết hợp dù chỉ một vài giây nhận thức vào thói quen hàng ngày của mình.

Hãy tạo thói quen buổi sáng nhàn nhã hơn

Cách bạn bắt đầu mỗi ngày thường quyết định phần còn lại trong ngày sẽ diễn ra như thế nào. Khi bắt đầu ngày mới muộn, bạn có nhiều khả năng cảm thấy vội vã, kích động và chậm tiến độ trong thời gian còn lại của ngày.

Bắt đầu ngày mới với sự chủ tâm hơn một chút và tốc độ chậm hơn là một phương pháp tuyệt vời để học cách sống chậm lại vì nó buộc bạn phải tập trung vào những gì bạn đang làm. Thức dậy sớm hơn 15 phút để bạn có thể bắt đầu ngày mới nhàn nhã hơn. Bạn không chỉ có thể tránh bị trễ bằng cách dậy sớm hơn mà còn có thể tiết kiệm thời gian. Nhưng bạn cũng có thể tạo thói quen buổi sáng bao gồm các hoạt động mà bạn mong đợi, giúp cải thiện tâm trạng và có ảnh hưởng tích cực đến thời gian còn lại trong ngày của bạn.

Ví dụ, bạn có thể thiền, viết nhật ký, đọc sách, tham gia các hoạt động thể chất hoặc đơn giản là tận hưởng sự bình yên và tĩnh lặng khi nhâm nhi cà phê. Buổi sáng của bạn có thể trở nên thú vị hơn nếu bạn bắt đầu ngày mới một cách có chủ ý và thận trọng hơn. Và mình thực sự hy vọng rằng bạn sẽ có thể duy trì nhịp độ bình tĩnh hơn, thú vị hơn đó trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Mang lại cho ngôi nhà của bạn một không gian thoáng đãng, gọn gàng

Loại bỏ sự bừa bộn trong nhà là một trong những phương pháp yêu thích của mình để đơn giản hóa cuộc sống. Sống chậm và thực hiện mọi việc với tốc độ chậm hơn. Khi bạn có ít tài sản hơn trong nhà, sẽ có ít thứ cần thời gian, sức lực và sự chú ý của bạn để quản lý hơn. Ít đồ hơn có nghĩa là bạn sẽ làm ít việc hơn. Nói một cách đơn giản, có ít tài sản hơn cho phép bạn tận hưởng nhiều thời gian rảnh hơn.

Tương tự như cách xóa danh sách việc cần làm không thực sự cần thiết có thể dạy bạn di chuyển với tốc độ nhàn nhã hơn. Loại bỏ những thứ xung quanh nhà không thực sự cần thiết là một chiến lược hiệu quả khác để sống chậm lại.

Ngay cả khi bạn có nhiều việc phải làm trong cuộc sống, vẫn có những phương pháp bạn có thể bắt đầu dọn dẹp ngôi nhà của mình và khiến nó trở nên hữu dụng hơn. Hãy nhớ rằng bất kỳ sự lộn xộn nào bạn loại bỏ khỏi nhà sẽ mang lại cho bạn thêm thời gian, không gian và năng lượng.

Đánh dấu một mục trong danh sách việc cần làm của bạn

Sẽ luôn có những nhiệm vụ cần phải hoàn thành, bất kể bạn có cố gắng đơn giản hóa cuộc sống của mình đến mức nào. Điều này không thể tránh được. Tuy nhiên, một phương pháp để làm chậm lại là đánh giá cẩn thận mọi thứ trong danh sách những việc cần hoàn thành của bạn và gạch bỏ những thứ không thực sự cần thiết để hoàn thành.

Có điều gì trong danh sách những việc cần làm mà bạn có thể loại bỏ không? Cách tốt nhất để sống chậm lại là học cách ưu tiên cách bạn sử dụng thời gian và từ bỏ những việc không mang lại giá trị cho cuộc sống của bạn hoặc đơn giản là không cần phải làm. Học cách ưu tiên sử dụng thời gian là một cách tuyệt vời để sống chậm lại.

Kiểm tra xem liệu có điều gì trong danh sách mà bạn có thể gạch bỏ để có thời gian thư giãn và làm mọi việc dễ dàng hơn một chút hay không. Thật tuyệt vời khi đưa việc thực hành vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Tăng tần suất bạn nói không

Một trong những bước quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để bắt đầu thêm nhiều khoảng trắng vào lịch trình của mình là tập thói quen nói “không” thường xuyên hơn. Đó là một câu thần chú để sống chậm lại. Học cách nói không ban đầu có thể gặp khó khăn, đặc biệt nếu bạn là người luôn cố gắng làm người khác vui vẻ hoặc không muốn tạo ấn tượng rằng bạn đang khiến người khác thất vọng.

Tuy nhiên, phát triển khả năng từ chối điều gì đó là một bước thiết yếu trong việc thiết lập các giới hạn nhằm bảo vệ cả thời gian và sức khỏe của bạn. giúp bạn sống chậm lại để thay vào đó bạn có thể tập trung vào những điều quan trọng nhất đối với mình.

Khi bạn chấp nhận lời mời làm bất cứ điều gì, điều đó có nghĩa là bạn sẽ có ít thời gian, năng lượng và sự chú ý hơn để cống hiến cho các khía cạnh khác của cuộc sống. Hãy chắc chắn rằng những điều bạn nói “có” phù hợp với những ưu tiên của bạn và những điều bạn coi trọng. Ngoài ra, hãy làm quen với việc nói “không” khi điều gì đó không ổn.

Hãy chú ý đến người khác khi họ đang nói

Khi bạn có một cuộc trò chuyện với một người khác, bạn nên chú ý kỹ đến những gì họ đang nói để có thể tập trung tốt hơn vào những gì đang diễn ra xung quanh mình. Lần tới khi bạn nói chuyện với ai đó, hãy cố gắng dành cho họ sự chú ý đầy đủ và trọn vẹn. Phát triển thói quen nghe để hiểu hơn là nghe để trả lời. Đó là một phương pháp thực hành và thể hiện lòng từ bi. Một kỹ thuật tuyệt vời giúp bạn sống chậm lại và hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống là tìm những khoảnh khắc kết nối với người khác và thực sự lắng nghe họ khi bạn trò chuyện với họ.

Đảm bảo rằng lịch trình của bạn bao gồm một số thời gian mở

Loại bỏ một số nghĩa vụ và hoạt động đang khiến bạn trải qua một cuộc sống bận rộn, hỗn loạn và choáng ngợp là một phương pháp tuyệt vời để làm chậm nhịp sống của bạn khi cuộc sống đang cảm thấy bận rộn, cuồng nhiệt và choáng ngợp.

Kiểm tra lịch cũng như thời gian biểu của bạn bằng con mắt phê phán. Hãy tìm kiếm những nghĩa vụ hoặc hoạt động trong cuộc sống mà bạn không thích, không phục vụ bạn hoặc gia đình bạn như trước đây hoặc đơn giản là khiến bạn căng thẳng hơn mức đáng có. Hãy kiểm tra xem liệu bạn có thể loại bỏ hoàn toàn những hoạt động và trách nhiệm đó hay ít nhất là cắt giảm chúng.

Thực hành lòng biết ơn

Một kỹ thuật tuyệt vời để sống chậm lại và khám phá thêm niềm vui trong cuộc sống là biến nó thành thói quen biết ơn những gì mình có. Nó không chỉ giúp đưa bạn trở lại hiện tại mà còn giúp điều chỉnh quan điểm của bạn theo cách mang tính xây dựng hơn.

Một trong nhiều lợi ích của việc nuôi dưỡng thái độ đánh giá cao là nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất kỳ địa điểm nào. Tất cả những gì bạn cần là dành ra một khoảng thời gian ngắn để suy ngẫm về một số điều may mắn trong cuộc sống của mình. Có những lúc chúng là những điều quan trọng, chẳng hạn như sức khỏe của bạn. Có những lúc đó là những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như một đôi tất thoải mái.

Điều quan trọng nhất là nỗ lực thay đổi suy nghĩ của bạn thành sự trân trọng, vì điều này sẽ giúp bạn sống chậm lại và tìm thấy nhiều điều hơn trong cuộc sống. Cuộc sống đáng để bạn trân trọng và tận hưởng.

Đặt ưu tiên của bạn

Đơn giản hóa lịch trình của bạn và học cách tạo ra các giới hạn, trước tiên bạn phải nắm chắc những điều cần ưu tiên trong cuộc sống. Việc đánh giá sẽ đơn giản hơn nhiều các khía cạnh trong cuộc sống của bạn đang mang lại giá trị đối với bạn và những khía cạnh nào trong cuộc sống là quan trọng nhất đối với bạn ở giai đoạn này của cuộc đời.

Hiểu rõ những điều quan trọng nhất đối với bạn sẽ cung cấp cho bạn một bản đồ có thể định hướng và định hướng các lựa chọn của bạn về cách bạn sẽ sử dụng thời gian, không gian, năng lượng, tiền bạc, v.v. Bằng cách này, bạn sẽ không để những phiền nhiễu của cuộc sống hàng ngày khiến bạn đánh mất những điều quan trọng nhất đối với bạn.

Sắp xếp các vật dụng trong tủ quần áo của bạn

Hoạt động có ảnh hưởng đáng kể nhất đến cuộc sống của mình cho đến nay về mặt đơn giản hóa nó là dọn dẹp tủ quần áo và loại bỏ những thứ bừa bộn trong quần áo của mình. Cuối cùng, khi mình trút bỏ được gần hết quần áo, mình nhận ra gánh nặng và nguồn căng thẳng khi có một tủ quần áo đầy ắp quần áo trong cuộc đời mình là bao nhiêu. Bạn sẽ có thể bắt đầu ngày mới với ít lo lắng hơn và thư giãn hơn một chút nếu có tủ quần áo nhỏ hơn vì nó sẽ giúp việc chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Hãy dành thời gian của bạn cho những người bạn quan tâm nhất

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện việc sống chậm lại là dành thời gian với những người bạn quan tâm và nỗ lực hiện diện trọn vẹn trong thời gian đó. Dành thời gian với những người bạn quan tâm có thể giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Giúp việc thoát khỏi một số hoạt động trở nên đơn giản hơn và áp dụng phong cách sống chậm rãi hơn, trong đó trọng tâm chính là dành thời gian cho những người bạn quan tâm nhất trên thế giới.

Bắt đầu một thói quen ở nhà để bày tỏ lòng biết ơn

Biến việc bày tỏ lòng biết ơn thành một truyền thống gia đình là một cách tuyệt vời để thực hành lòng biết ơn. Điều quan trọng là bạn phải thường xuyên thảo luận với gia đình về những điều mà bạn biết ơn, có thể là trong bữa tối hoặc trước khi đi ngủ. Đây là cơ hội tuyệt vời để gia đình gắn kết và thảo luận về các khía cạnh trong ngày mà họ biết ơn.

Thái độ biết ơn là thái độ có thể dễ dàng truyền sang người khác. Bạn càng khuyến khích những người xung quanh tìm kiếm những điều mà họ có thể biết ơn thì họ sẽ càng tìm kiếm những điều để họ biết ơn khi bạn chia sẻ những điều khiến bạn vui mừng!

Tập trung thực hiện một nhiệm vụ tại một thời điểm

Rất ít cá nhân có thể thực hiện đa nhiệm thành công. Trong hầu hết các trường hợp, cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến bạn cảm thấy vội vã, bận rộn và căng thẳng và bạn sẽ không thể thực hiện bất kỳ công việc nào một cách đặc biệt thành công.

Thay vào đó, hãy tập trung hoàn thành một hoạt động trước khi chuyển sang hoạt động tiếp theo. Bạn sẽ không chỉ quen với việc di chuyển với tốc độ nhàn nhã hơn. Tuy nhiên, nếu bạn loại bỏ những phiền nhiễu và ngừng chuyển sự tập trung giữa các hoạt động khác nhau, rất có thể bạn sẽ có thể thực hiện bất kỳ hoạt động nào mà bạn đang thực hiện hiệu quả hơn.

Hãy dành thời gian ăn uống

Một kỹ thuật tuyệt vời để giảm tốc độ là dành chút thời gian ra ngoài, dọn bàn và ăn. Bạn nên chú ý thưởng thức món ăn và ăn chậm rãi thay vì ăn vội vàng hoặc cố gắng làm những việc khác trong khi ăn như đọc sách, trả lời email, lái xe, v.v. Bạn không chỉ có thể bình tĩnh, cảm thấy bớt phiền muộn và căng thẳng hơn mà còn có khả năng thưởng thức bữa ăn của mình nhiều hơn nhờ những thay đổi này.

Có những buổi sáng bạn thức dậy với cảm giác khó chịu và cảm thấy thế giới dường như xám xịt hơn bình thường một chút. Ngày tiếp tục trôi qua, có thể bạn làm đổ cà phê lên chiếc áo sơ mi yêu thích của mình hoặc nhận được một email không mấy hấp dẫn từ sếp. Những ngày khó khăn có thể khiến bạn cảm thấy áp lực nhưng ngay cả trong những ngày khủng khiếp, không tốt hoặc rất tồi tệ đó vẫn có cách để bạn cảm thấy tốt hơn.

Nuôi dưỡng tâm trạng của bạn và tích hợp các phương pháp nâng cao hạnh phúc vào cuộc sống của bạn là điều quan trọng nhưng chúng đặc biệt quan trọng trong những ngày khó khăn. Tại sao? Bởi vì sức khỏe tinh thần không chỉ ảnh hưởng đến một ngày của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến năng suất, các mối quan hệ và thậm chí cả sức khỏe của bạn.

Tại sao bạn cảm thấy chán nản? Nguyên nhân phổ biến là gì?

Nếu bạn cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc thiếu nhiệt tình, điều quan trọng là bạn phải có sẵn những phương pháp để giúp bạn quản lý những cảm xúc này. Cảm thấy như vậy là điều tự nhiên, nhưng khi nó trở thành chuẩn mực chứ không phải là ngoại lệ, đã đến lúc tìm hiểu sâu hơn để tìm ra nguyên nhân có thể gây ra cảm giác đó.

Căng thẳng: Khi bạn bị ngập trong các deadline, các vấn đề cá nhân hoặc áp lực tài chính, không có gì ngạc nhiên khi tâm trạng của bạn đi xuống. Căng thẳng kéo dài có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn và làm giảm khả năng nhìn rõ mọi thứ của bạn.

Kiệt sức: Làm việc không ngừng nghỉ? Liên tục vượt quá giới hạn của bạn? Kiệt sức là sự kiệt sức về thể chất và tinh thần mà bạn cảm thấy khi thực sự cần nghỉ ngơi.

Đa nhiệm: Khi nhiệm vụ và trách nhiệm chồng chất, bạn rất dễ cảm thấy bị mắc kẹt. Thay vì tiến về phía trước, bạn lại mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn của sự choáng ngợp.

Những vấn đề tình cảm chưa được giải quyết: Những tổn thương trong quá khứ, những cảm xúc không thể giải quyết hoặc những vết sẹo tình cảm có thể tích tụ lại và khiến bạn cảm thấy chán nản.

Thay đổi nội tiết tố: Đôi khi cơ thể của bạn có thể là nguyên nhân. Sự mất cân bằng nội tiết tố, thường do tình trạng sức khỏe, thuốc men, chu kỳ kinh nguyệt hoặc thậm chí các giai đoạn tự nhiên trong cuộc sống, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn.

Hiểu nguyên nhân gốc rễ là bước đầu tiên để thực hiện thay đổi. Bằng cách xác định nguyên nhân khiến tâm trạng chán nản của bạn, bạn có thể tìm ra chiến lược để hỗ trợ bản thân.

9 cách để cảm thấy tốt hơn khi bạn đang có tâm trạng chán nản

Cuộc sống có nhiều thăng trầm. Mặc dù đôi khi cảm thấy chán nản là điều tự nhiên, nhưng việc chuẩn bị sẵn một số chiến lược giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng. Tất cả chỉ là việc khám phá những gì hiệu quả khi bạn cần một sự thúc đẩy. Dưới đây là một số cách giúp bạn thay đổi tâm trạng và vui sống

1. Tập thiền vào buổi sáng hoặc bất cứ khi nào bạn cần

Bắt đầu ngày mới với 10 phút buổi thiền. Tìm một nơi thoải mái và nếu bạn là người mới bắt đầu, thiền có hướng dẫn có thể hữu ích. Thiền cũng có thể giúp bạn phấn chấn hơn bất cứ lúc nào trong ngày nếu bạn cảm thấy chán nản.

2. Thử một số hoạt động chánh niệm khác

Chánh niệm là sự hiện diện trọn vẹn trong bất cứ điều gì bạn đang làm. Cho dù đó là hít một hơi thật sâu, tiếp sức cho chính mình, lắng nghe khung cảnh âm thanh thư giãn hoặc thậm chí chỉ vẽ nguệch ngoạc vào sổ tay. Dù bạn chọn làm gì, hãy chú ý đến toàn bộ trải nghiệm ở thời điểm hiện tại.

Trải rộng những hoạt động này trong suốt cả ngày của bạn để mang lại cho bạn giây phút bình tĩnh và sáng suốt. Bạn thậm chí có thể biến bữa ăn của mình thành một hoạt động chánh niệm. Thu hút tất cả các giác quan của bạn khi bạn ăn, thưởng thức kết cấu, hương vị và mùi thơm của món ăn.

3. Di chuyển cơ thể của bạn

Bạn có bao giờ nhận thấy hưng phấn sau tập luyện không? Khi bạn luyện tập, cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu. Ngoài ra, hoạt động tích cực giúp chuyển hướng tâm trí của bạn khỏi sự tiêu cực, truyền năng lượng đó đi nơi khác. Cho dù đó là đi bộ, tập yoga hoặc khiêu vũ trong phòng khách của bạn, hãy tìm một bài tập bạn thích nâng cao tâm trạng của mình.

4. Kết nối với những người bạn yêu thương

Con người là sinh vật xã hội, chúng ta phát triển nhờ sự kết nối. Mặc dù trò chuyện bên ly cà phê có vẻ tầm thường nhưng nó có thể làm nên điều kỳ diệu vì sức khỏe của bạn. Hãy vây quanh bạn với những người bạn và gia đình luôn ủng hộ để tạo ra một mạng lưới an toàn về mặt cảm xúc khi bạn gặp khó khăn và cảm thấy chán nản.

5. Đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đạt được cho bản thân

Vấn đề không phải là những thành tựu to lớn mà là chiến thắng hàng ngày. Việc đặt ra những mục tiêu nhỏ, thực tế sẽ mang lại cho bạn định hướng trong ngày và ý thức về mục đích. Và mỗi khi bạn đánh dấu vào các mục trên một danh mục, sự tự tin của bạn sẽ được tăng cường xứng đáng. Ngay cả những việc đơn giản như dọn giường hay đi tắm cũng nên được tổ chức vào những ngày bạn cảm thấy chán nản.

6. Ưu tiên giấc ngủ chất lượng tốt

Ngủ không chỉ dành cho cơ thể bạn mà còn dành cho tâm trí bạn nữa. Một đêm ngon giấc có thể giúp bạn xử lý cảm xúc, làm sạch tâm trí của bạn và trẻ hóa cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy thử đi ngủ sớm để cảm thấy dễ chịu hơn vào ngày hôm sau. Hoặc, hãy chợp mắt vào giữa ngày để xem liệu tâm trạng của bạn có thay đổi sau một khoảnh khắc nhắm mắt ngắn ngủi hay không.

7. Hạn chế tiếp xúc với những điều tiêu cực

Kiểm tra rung cảm. Cho dù đó là tin tức tiêu cực, mối quan hệ đầy thử thách hay thậm chí là sự tự phê bình của chính bạn, hãy giảm khả năng tiếp xúc với những ảnh hưởng này.

8. Phát triển thói quen biết ơn

Khi bạn cảm thấy chán nản, thật khó để đếm những điều may mắn của bạn, nhưng việc nhận ra và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống có thể thay đổi quan điểm của bạn. Nhưng hãy nhớ, bạn không cần phải ép buộc.

Thực hành lòng biết ơn có thể liên quan đến việc thực hành thiền theo hướng dẫn hoặc đơn giản như lập danh sách những điều bạn biết ơn. Bạn cũng có thể thử viết nhật ký về lòng biết ơn hoặc đơn giản là suy ngẫm về ba điều tốt đẹp trước khi đi ngủ.

9. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết

Đôi khi, bạn cần thêm sự hỗ trợ. Và điều đó không sao cả. Nếu bạn cảm thấy khó đối phó, hãy cân nhắc việc nói chuyện với chuyên gia. Họ có thể cung cấp các công cụ và thông tin chi tiết phù hợp với tình huống riêng của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nghi ngờ rằng tâm trạng chán nản của mình là do trầm cảm, lo lắng hoặc tình trạng sức khỏe tinh thần.

Kết luận

Tâm trạng chán nản là cảm xúc bình thường của cơ thể trong những ngày bộn bề với áp lực cuộc sống nhưng đừng để chúng cản bước chân của bạn. Bằng cách học theo những chiến lược ở trên bạn có thể dàng quản lí được tâm trạng của mình và cân bằng cảm xúc. Hãy nhớ rằng bạn không phải đơn độc và cuộc sống luôn có những điều tốt đẹp đang chờ đón bạn. Chúc bạn một ngày vui vẻ!

6 lý do để tạo thói quen buổi sáng

Bạn có thể đã nghe nói về tầm quan trọng của thói quen ban đêm và việc đi ngủ đúng giờ sẽ góp phần như thế nào đối với sức khỏe và tinh thần của bạn. Ngoài cảm giác như bạn đã trở thành học sinh A+ trong trường đời, việc tạo thói quen buổi sáng còn mang lại những lợi ích khác, như:

• Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn: Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Các nghiên cứu cho thấy điều đó là sự thật. Tạo thói quen giúp bạn dễ dàng kết hợp các thói quen lành mạnh vào lối sống để cải thiện sức khỏe thể chất.
• Tăng cường ý chí của bạn: Một lượng lớn nghiên cứu cho thấy sức mạnh ý chí là một nguồn lực có hạn. Việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh về ăn gì và sử dụng thời gian như thế nào có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ của bạn. Bằng cách xây dựng một thói quen giúp bạn tránh được sự mệt mỏi khi phải quyết định, bạn có thể duy trì nguồn ý chí cho những lựa chọn quan trọng.
• Giúp bạn kiểm soát: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một lịch trình lặp đi lặp lại cho phép mọi người quản lý sự không chắc chắn một cách hiệu quả hơn. Các nghi thức và thói quen truyền cảm giác kiểm soát một ngày của bạn, tạo ra cảm giác bình tĩnh giúp giảm căng thẳng và lo lắng khi đối mặt với những điều bất ngờ.
• Giúp bạn bảo vệ các ưu tiên của mình: Xây dựng thói quen buổi sáng cho phép bạn giảm bớt phiền nhiễu và tập trung vào các ưu tiên của mình. Bạn có thể nỗ lực tránh sự trì hoãn và sử dụng thời gian thêm đó vào cuối ngày cho sở thích của mình, chẳng hạn như tập luyện hoặc các hoạt động phát triển nghề nghiệp.
• Phát huy tính chủ động: Sử dụng nghi thức buổi sáng của bạn để tạo danh sách việc cần làm cho phép bạn có chiến lược sử dụng thời gian của mình. Bạn có thể lường trước những thách thức tiềm ẩn và lên kế hoạch ứng phó hiệu quả để không bị mất cảnh giác, duy trì thời gian còn lại trong ngày theo đúng kế hoạch.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn: Có một thói quen giúp bạn làm được nhiều việc hơn. Và cảm giác làm việc hiệu quả hơn có thể cải thiện sức khỏe và sự tự tin của bạn. Nó thậm chí có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn.

11 chiến lược thói quen buổi sáng

Không có thói quen buổi sáng hoàn hảo – chỉ có thói quen tốt nhất cho bạn. Đừng ngại thử nghiệm bằng cách thêm các mục mới hoặc loại bỏ những mục không đáp ứng nhu cầu của bạn. Và nếu bạn đang thử điều này lần đầu tiên, hãy thay đổi một điều nhỏ, chẳng hạn như thiết lập thời gian thức dậy cố định. Khi bạn thường xuyên thức dậy vào cùng một thời điểm, bạn có thể thêm điều gì đó mới mẻ.

Dưới đây là một vài ý tưởng về thói quen buổi sáng để bạn xem xét

1. Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ

Bắt đầu thói quen buổi sáng của bạn đúng cách đòi hỏi phải điều chỉnh giấc ngủ đúng cách. Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 giờ như khuyến nghị mỗi đêm. Giữ giờ ngủ đều đặn giúp thiết lập lại nhịp sinh học, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn dễ dàng thức dậy đúng giờ hơn.

2. Dọn dẹp

Việc dọn giường vào mỗi buổi sáng sẽ bắt đầu một ngày mới của bạn một cách hiệu quả. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cách trì hoãn nhiệm vụ nhỏ này và sau đó có khả năng trì hoãn những nhiệm vụ khác, bạn đã hoàn thành được điều gì đó ngay lập tức. Điều này thiết lập giai điệu cho cả ngày của bạn.

3. Tắm nắng

Việc đầu tiên tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và điều chỉnh nhịp sinh học. Hãy đánh thức bản thân bằng cách mở rèm, đi dạo nhanh vào buổi sáng hoặc thưởng thức bữa sáng trên sân hiên.

4. Giấu điện thoại

Đây có vẻ là một cách vô hại để bắt đầu ngày mới, nhưng việc kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể khiến bạn gặp nhiều tác nhân gây căng thẳng tiềm ẩn, như email công việc, thông báo thẻ tín dụng và các bài đăng tiêu cực trên mạng xã hội…Thay vào đó, hãy chọn cách nhẹ nhàng hơn vào buổi sáng. Hãy trì hoãn việc hòa nhập vào thế giới số từ 30 phút trở lên để tận hưởng khởi đầu yên bình.

5. Nạp năng lượng cho ngày mới

Hãy ngồi xuống và thưởng thức bữa sáng lành mạnh, đặc biệt nếu bạn định tập thể dục vào buổi sáng. Một bữa ăn bổ dưỡng gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein và một số loại trái cây hoặc rau sẽ tốt cho tim và có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

6. Uống nước

Bắt đầu ngày mới với một ly nước để đánh thức bộ não và cơ thể của bạn. Nghiên cứu liên kết quá trình hydrat hóa với việc cải thiện kỹ năng ra quyết định và giảm mệt mỏi. Uống nước cũng khởi động quá trình tiêu hóa của bạn, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa sáng một cách hiệu quả cùng nhiều lợi ích khác.

7. Tập thể dục

Cho dù bạn chọn bài tập mới nhất hay một vài động tác giãn cơ đơn giản, việc vận động cơ thể vào buổi sáng có thể giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Và như một phần thưởng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.

8. Lặp lại những lời khẳng định tích cực

Bắt đầu ngày mới bằng một điều tích cực bằng cách nói với bản thân điều gì đó tốt đẹp. Những lời khẳng định hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng, nâng cao cảm giác về năng lực và củng cố ý định thay đổi để tốt hơn.Hãy thử một trong những cách sau:

“Tôi là một người mạnh mẽ và có năng lực.”

“Tôi sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thử thách nào xảy đến với mình.”

“Tôi chính xác là nơi tôi cần có mặt ngày hôm nay.”

9. Hãy thể hiện khuôn mặt đẹp nhất của bạn

Bắt đầu ngày mới bằng việc tự chăm sóc bản thân bằng cách hoàn thành quy trình chăm sóc da chu đáo. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho ngày mới và cũng nhắc nhở bạn rằng sức khỏe và thể chất của bạn rất quan trọng. Và nó thậm chí có thể liên quan đến điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như mát-xa mặt hoặc đắp mặt nạ.

10. Đặt mục tiêu trong ngày

Cho dù quyết định mục tiêu trong ngày hay đặt lịch làm việc để không quên bất cứ điều gì, việc dành thời gian để lên kế hoạch trước sẽ giúp bạn tập trung năng lượng vào đúng hướng để bạn làm việc hiệu quả nhất có thể.

11. Chuẩn bị từ tối hôm trước

Hãy tránh tình trạng hấp tấp, vội vàng vào sáng sớm bằng cách sắp xếp trước ngày làm việc của bạn và cho bản thân thời gian để tận hưởng thói quen buổi sáng của mình. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm vào đêm hôm trước:

• Chuẩn bị bữa sáng và bữa trưa của bạn
• Ủi và treo lên móc sẵn bộ quần áo bạn sẽ mặc
• Chuẩn bị mọi tài liệu cần mang theo vào ba lô

4 yếu tố làm nên thói quen buổi sáng tốt

Điều gì tạo nên một thói quen buổi sáng tốt sẽ khác nhau ở mỗi người. Nhưng để thực sự hiệu quả, bạn nên thiết lập một chế độ tổng thể gồm các thói quen buổi sáng nhằm đáp ứng nhu cầu của bạn.Dưới đây là bốn yếu tố bao gồm:

1. Tinh thần

Hãy xem xét tư duy mà bạn muốn thiết lập trong ngày và các bước bạn có thể thực hiện để đạt được nó. Nếu bạn có xu hướng thức dậy căng thẳng khi nghĩ về những thử thách trong công việc, hãy thử hít thở sâu và tham gia lớp học yoga sau khi thức dậy để cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn. Và nếu não bạn uể oải vào buổi sáng, tắm nước lạnh có thể giúp bạn tỉnh táo.

2. Thể chất

Bắt đầu ngày mới bằng cách đánh giá sức khỏe thể chất của bạn. Bạn muốn tìm ra cách làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái và không đau đớn suốt cả ngày càng tốt. Điều này có thể có nghĩa là tập thể dục, hoặc luôn ăn sáng

3. Trái tim

Một buổi sáng hiệu quả cũng có nghĩa là bạn tập trung vào cảm xúc của mình và kết nối với những người thân yêu. Điều này có thể bao gồm:

• Đếm những phước lành của bạn: Kết hợp thực hành lòng biết ơn vào thói quen buổi sáng của bạn có thể mang lại lợi ích cho bạn về thể chất, tinh thần và nghề nghiệp.
• Quyết định điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu: Lên lịch vào buổi sáng để có một chút niềm vui, như thiền, đọc sách hoặc nói chuyện với bạn bè.
• Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn: Hãy gần gũi với những người thân yêu của bạn, chẳng hạn như ôm họ để vực dậy tinh thần hoặc gửi tin nhắn chào buổi sáng cho những người ở xa.

4. Tinh thần

Kết nối với điều gì đó bên ngoài bản thân bạn, như cộng đồng hoặc thiên nhiên, có thể khiến bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Bạn có thể:

• Suy nghĩ: Một bài thiền ngắn có hướng dẫn, các bài tập thở hoặc cầu nguyện có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và vững vàng.
• Hãy ra ngoài : Tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời, như ngắm nhìn cây cối và cảm nhận gió lùa vào tóc, giúp bạn thư giãn bằng cách giảm căng cơ, mức độ căng thẳng và nhịp tim.
• Yêu thương chính bạn: Cố gắng sống theo thói quen buổi sáng theo xu hướng mới nhất có thể rất hấp dẫn. Và nó có thể là một nơi tốt để bắt đầu. Nhưng đó chỉ là sự khởi đầu. Cách bạn bắt đầu ngày mới nên mang tính cá nhân như chính bạn.

Hãy xem xét những điều bạn thích và không thích, lối sống và nhu cầu cá nhân để tạo ra thói quen của mình. Và nếu việc luyện tập của bạn làm tăng thêm căng thẳng thay vì giảm bớt nó, hãy thay đổi điều đó. Cuối cùng, bạn sẽ hình thành được những thói quen buổi sáng lành mạnh, vui vẻ, tích cực và chánh niệm – và đó mới là điều quan trọng cho cuộc sống của bạn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Làm thế nào để thoát khỏi vùng an toàn của bạn và khám phá những điều mới?
• 7 cách để thu hút năng lượng tích cực trong cuộc sống của bạn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Đặt nhiều báo thức

Việc thức dậy từ nhữnggiấc ngủ ngắn có tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Về mặt thể chất, việc đặt nhiều báo thức thực sự khiến bạn trở nên uể oải và hoạt động kém hiệu quả hơn vì bạn liên tục tự đánh thức mình khỏi giấc ngủ sâu vào buổi sáng, từ đó tạo cảm giác căng thẳng cho cơ thể.

Vậy nên hãy ra khỏi giường ngay lập tức sau khi tỉnh ngủ, dù điều đó có khó khăn đến mức nào nhé.

2. Kiểm tra điện thoại

Việc kiểm tra điện thoại vào buổi sáng ngay khi vừa tỉnh ngủ sẽ kích thích sự tự phê bình và phán xét trong tâm trí bạn. Các email và tin nhắn của bạn đều nói về những việc cần làm, những thứ cần mua, những thứ cần thêm vào danh sách “to do list” – điều này có nghĩa là những thứ mà người khác muốn bạn chú ý đến, hoặc những gì tâm trí bạn nói rằng bạn nên chú ý đến. Ngay cả khi bạn không kiểm tra mail mà chỉ lướt mạng xã hội như Instagram, Facebook thì bạn cũng có thể gây hại cho tâm lý của mình, vì mạng xã hội sẽ khiến bạn tự so sánh mình với người khác một cách vô thức.

Để ngăn bản thân cầm điện thoại lên ngay sau khi thức dậy thì tốt nhất bạn nên đặt điện thoại của bạn ở một phòng khác trước khi đi ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một thói quen tốt như viết nhật ký hoặc thiền định chẳng hạn.

3. Lên kế hoạch trong ngày

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên lên kế hoạch cho một ngày của mình từ đêm hôm trước chứ không phải vào sáng ngày hôm sau, khi vừa thức dậy. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng làm việc vào buổi sáng hơn.

4. Uống nước

Thứ mà cơ thể bạn thực sự cần sau một giấc ngủ kéo dài sáu (hoặc hy vọng là tám) giờ là một cốc nước, vì cơ thể bạn chắc chắn sẽ bị mất nước sau một khoảng thời gian dài như vậy. Cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn, ít đau đầu mệt mỏi hơn và bọng mắt cũng nhỏ hơn nếu bạn uống một cốc nước trước khi nạp những loại thức ăn nước uống khác vào cơ thể.

5. Uống cà phê

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cà phê là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp tăng cường năng lượng, ổn định tâm trạng, tăng sức khỏe não bộ và giúp và trí óc minh mẫn hơn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê trong ngày lại mang lại nhiều tác dụng phụ hơn là lợi ích. Tốt nhất bạn chỉ nên uống một hoặc hai cốc cà phê mỗi ngày kẻo bị đau đầu, hoặc tệ hơn là mắc chứng nghiện cà phê.

6. Ăn sáng

Ăn một bữa sáng lành mạnh bao gồm các loại hạt, trái cây và yến mạch sẽ giúp não bạn thỏa mãn, giúp bạn vượt qua một ngày dài dễ dàng hơn. Trong khi đó các món chứa hàm lượng đường cao như bánh rán và bánh sừng bò lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên đưa vào thực đơn đầu tiên trong ngày.

7. Dậy sớm

Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người dậy sớm hạnh phúc và thành công hơn những người dậy muộn. Họ có xu hướng chủ động hơn, đạt điểm cao hơn, có khả năng dự đoán và giảm thiểu khó khăn trong cuộc sống tốt hơn – điều tuyệt vời nhất là những người dậy sớm cũng được cho là có ít nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn.

Bạn có thể đọc thêm:

• Bí quyết tập Yoga tại nhà hiệu quả và những lợi ích cho sức khỏe của bạn
• 3 mẹo giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân khi thời tiết thay đổi thất thường
• Tăng cường sức khỏe hiệu quả chỉ với 2 phút đi bộ sau bữa ăn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Dám bị ghét (The Courage to Be Disliked) – Fumitake Koga và Ichiro Kishimi

Cuốn sách này rất dễ đọc vì nó được cấu trúc giống như một cuộc trò chuyện. Bạn sẽ được theo dõi quá trình một người lần đầu tiên khám phá ra bí mật của hạnh phúc, và điều đó thật hấp dẫn.

Đôi khi những cuốn sách phát triển cá nhân có thể khô khan và khó đọc, nhưng cuốn này có cảm giác giống một cuốn tiểu thuyết hơn, và những ý tưởng trong đó thật đặc biệt. Các tác giả cũng có một cuốn sách tiếp theo tên là Dám hạnh phúc, cuốn sách này cũng hay nhưng mang tính thực tế hơn.

2. Thay đổi tí hon hiệu quả bất ngờ (Atomic Habits) – James Clear

Cuốn sách này mang tính biểu tượng và được chọn là một trong những cuốn sách hay nhất trong năm 2022. Nó có chủ đề tương tự với cuốn sách của tác giả Darren Hardy – The Compound Effect.

Cuốn sách nói về việc làm chủ những thói quen nhỏ để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, nhưng nó cũng giúp bạn từ bỏ những thói quen xấu không mang lại những điều bạn muốn trong cuộc sống. Nếu bạn nghiêm túc muốn làm việc hiệu quả ngay từ bây giờ, hãy đọc cuốn sách này và áp dụng nó vào cuộc sống của mình.

Mua sách Thay đổi tí hon hiệu quả bất ngờ tại đây

3. Yêu mình trước đã, yêu đời để sau (Good Vibes, Good Life) – Vex King

Ý tưởng của cuốn sách này rất đơn giản nhưng lại rất hay. Good Vibes, Good Life là một cuốn sách được viết rất tài tình khiến bạn không thể đặt xuống, và nó đã trở thành một trong những cuốn sách hay nhất nên đọc vào năm 2022.

Cuốn sách này nói và dạy về những nguyên tắc cơ bản của việc yêu bản thân và cách vượt qua chúng. Nếu bạn là người thích đọc sách thì có thể đọc cuốn sách này liên tục chỉ trong 1 ngày vì nó sẽ khiến bạn không thể rời mắt. Cuốn sách giúp nâng cao tinh thần và mang lại cho bạn sự can đảm trên hành trình yêu bản thân.

4. Nhà giả kim – Paulo Coelho

Nếu bạn chưa từng biết đến cuốn sách này thì hãy đọc ngay đi. Còn nếu bạn đã từng đọc từ lâu rồi thì đây là lúc thích hợp để đọc lại, bạn sẽ tìm thấy những điều mới mẻ trong một tác phẩm đã cũ.

Nhà giả kim là một câu chuyện được viết tuyệt hay, rất thích hợp cho những người mới bắt đầu hành trình phát triển cá nhân và trải nghiệm tâm linh. Nếu bạn cũng là người như vậy thì hãy đọc ngay. Cuốn sách không quá dài nên sẽ không mất nhiều thời gian để đọc hết, thậm chí bạn có thể thưởng thức những trang sách cùng với tách cà phê sáng hoặc trong lúc thư giãn buổi chiều tối.

Mua sách Nhà giả kim tại đây

5. Buổi sáng kỳ diệu – Hal Elrod

Nếu bạn muốn làm việc hiệu quả và thực hiện những thay đổi trong cuộc sống thì hãy dành thời gian để làm những việc khiến bạn hạnh phúc và biến những mục tiêu của bạn thành hiện thực. Bạn có thể bắt đầu hành trình này bằng việc đọc sách Buổi sáng kỳ diệu.

Ý tưởng của cuốn sách thực sự rất đơn giản: thức dậy sớm hơn một giờ và ưu tiên các mục tiêu của bạn. Nhưng tất cả chúng ta đều biết điều đó không dễ thực hiện trong thực tế, có rất nhiều lý do khiến chúng ta không thể tận dụng thời gian để hoàn thành những mục tiêu của bản thân. Vì vậy hãy mua cuốn sách này và tiếp thu những bài học trong đó. Đây thực sự là một cơ hội tốt để thực hiện sự thay đổi cho cuộc sống của bạn, khi đó năng suất của bạn sẽ tăng lên và bạn có nhiều thời gian hơn cho những việc khiến bạn hạnh phúc.

Mua sách Buổi sáng kỳ diệu tại đây

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những cuốn sách giúp bạn thay đổi suy nghĩ về cuộc sống và chính bản thân mình
• 10 cuốn sách hay giúp bạn giảm stress và giải toả tâm lý hiệu quả nhất

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Trứng

Trứng là loại thực phẩm khá quen thuộc với chúng ta, cung cấp protein, vitamin rất tốt cho sức khỏe của tóc và da. Lòng trắng trứng chứa nhiều axit amin giúp ngăn ngừa mụn, se khít lỗ chân lông. Ngoài ra chúng còn thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên mang lại làn da tươi trẻ và sáng mịn.

Quả bơ

Quả bơ cung cấp một lượng lớn vitamin E và chất béo giúp da duy trì được độ ẩm, không gây khô ráp vào mùa hè.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu ăn bơ vào buổi sáng sẽ giúp làn da của bạn trở nên săn chắc, khỏe khoắn, cải thiện độ đàn hồi và trẻ trung hơn.

Bạn có thể kết hợp bơ với một số công thức:

• Bơ kết hợp với bánh mì và trứng ốp la
• Bơ dầm với sữa tươi béo ngậy
• Sinh tố bơ
• Bánh cupcake bơ socola

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp một lượng dồi dào canxi, protein, kalili và vitamin B12 và ít đường hơn sữa chua thông thường. Những thành phần dinh dưỡng này nếu ăn vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể giúp bạn tăng sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho ngày mới.

Một số lợi ích khi ăn sữa chua Hy Lạp vào buổi sáng như: hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, cải thiện sức khỏe của làn da, hạn chế các đốm nâu…

Dâu tây và các loại quả mọng

Dâu tây được xem là một trong những loại quả mọng phổ biến nhất có hương vị ngọt và thanh mát. Dâu tây giàu rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa nên có tác dụng dưỡng sáng ta từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa. Nên ăn dây tây vào buổi sáng và chăm sóc da kỹ lưỡng sẽ giúp bạn có làn da đàn hồi và chắc khỏe.

Bên cạnh đó, việt quất cũng giống dâu tây chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa các tác nhân hại cơ thể từ bên trong. Không những thế vitamin C có trong việt quất còn giúp hạn chế nếp nhăn trên khuôn mặt, sản sinh collagen.

Bạn có thể ăn kèm dâu tây, việt quất với những loại thực phẩm dưới đây:

• Mứt dâu tây ăn kèm bánh mì
• Dâu tây, việt quất ăn kèm sữa chua
• Bánh mousse dâu tây
• Nước ép dâu tây nguyên chất
• Sinh tố việt quất
• Bánh flan việt quất

Các loại hạt khô

Hạt điều, óc chó, hạnh nhân là những loại thực phẩm không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng giúp sức khỏe của bạn được cải thiện nhanh chóng, đặc biệt là omega-3. Thành phần này mạng lại rất nhiều lợi ích giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Vì thế bạn có thể bổ sung các loại hạt này trong thực đơn hàng ngày thêm phong phú và tăng cường những khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Gợi ý kết hợp các loại hạt với những loại thực phẩm:

• Sữa chua, ngũ cốc
• Đậu xanh và hạnh nhân
• Làm sinh tố
• Bánh mì nướng và bánh salad ăn cùng các loại hạt
• Bánh sandwich hạt óc chó

Trên đây là 5 loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng mà BlogAnChoi muốn gửi đến bạn. Hy vọng với những thực phẩm được gợi ý trên sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh,tự tin và tràn đầy sức sống.

Video xem thêm:

Một số bài viết liên quan:

• Lý do vì sao ăn protein nạc lại giảm được cân?
• 5 thói quen tắm gây hại sức khỏe mà bạn nên dừng lại ngay
• Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị tiểu đường thai kỳ, cần chú ý những gì?
• 5 loại trái cây người bệnh tiểu đường cần tránh để kiểm soát đường huyết ổn định

1. Có một thói quen buổi sáng

Mỗi buổi sáng, bạn có một thói quen đặc biệt để bắt đầu ngày mới. Đó có thể là những việc như ngồi yên lặng, đọc sách hoặc tập thể dục. Thói quen này giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và sẵn sàng để có một ngày tốt lành.

2. Nhiệm vụ theo dõi thời gian

Chủ doanh nghiệp và người quản lý nên xem cách nhóm của họ sử dụng thời gian của họ. Phần mềm tự động hóa có thể theo dõi những thứ như mất bao lâu để hoàn thành một công việc và có bao nhiêu công việc được hoàn thành mỗi ngày. Bằng cách phân tích thông tin này, họ có thể tìm ra nhân viên nào đang làm tốt công việc và nhân viên nào cần được đào tạo hoặc thực hành thêm. Nếu cần, họ có thể thay đổi nhân viên của mình ngay lập tức để bù đắp cho những công việc chưa hoàn thành.

3. Đừng cố gắng làm nhiều việc cùng lúc

Mọi người nghĩ rằng điều quan trọng là phải làm nhiều việc cùng một lúc để đạt được mục tiêu của mình. Ngày nay, các công ty sử dụng các công cụ đặc biệt để làm nhiều việc cùng một lúc, vì vậy họ có nhiều thời gian hơn để làm những việc quan trọng nhất. Nếu bạn cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc mà không có bất kỳ sự trợ giúp nào, bạn có thể sẽ thực sự mệt mỏi và mắc nhiều sai lầm hơn. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào một số việc tại một thời điểm, bạn có thể hoàn thành được nhiều việc hơn..

4. Hãy chủ động

Điều quan trọng là phải chủ động và làm nhiều hơn những điều cơ bản để tránh khỏi các vấn đề trong tương lai. Nếu không dành thời gian để làm điều này, chúng ta có thể gặp khó khăn khi có điều gì đó tồi tệ xảy ra.

5. Hạn chế phiền nhiễu

Để hoàn thành nhiều công việc hơn, bạn nên loại bỏ những thứ có thể khiến bạn mất tập trung. Khi làm việc tại nhà, bạn không phải lo lắng về tiếng ồn từ máy móc và những người xung quanh như khi làm việc tại văn phòng. Bạn có thể yêu cầu đồng nghiệp của mình đeo tai nghe đặc biệt để chặn âm thanh và chỉ sử dụng điện thoại của họ nếu điều đó thực sự quan trọng đối với công việc.

6. Tránh các cuộc họp không hiệu quả

Đừng lên kế hoạch cho các cuộc họp nếu chúng không giúp bạn hoàn thành công việc. Các cuộc họp về những điều quan trọng, chẳng hạn như tin tức lớn hoặc các quy tắc mới tại nơi làm việc, đều tốt. Nhưng nếu bạn có thể nói về điều gì đó trong email, hãy làm điều đó thay thế. Email quan trọng hơn các cuộc họp cho những thứ này.

7. Đặt thời hạn cho công việc

Đặt và giữ thời hạn có nghĩa là hoàn thành công việc đúng hạn, điều này thực sự quan trọng để hoàn thành nhiều công việc. Khi chúng ta luôn hoàn thành công việc đúng hạn, điều đó cho thấy chúng ta là người đáng tin cậy và giỏi tập trung. Nhưng nếu một công ty luôn bỏ lỡ thời hạn, thì công ty đó có thể mất khách hàng và nhà cung cấp dựa vào họ. Vì vậy, điều thực sự quan trọng đối với doanh nghiệp và những người phụ trách là đảm bảo họ hoàn thành mục tiêu đúng hạn.

8. Khen thưởng nhân viên chăm chỉ

Khi mọi người làm việc thực sự chăm chỉ trong công việc của họ, điều đó khiến họ cảm thấy hạnh phúc và tự hào. Nếu sếp hoặc đồng nghiệp của họ chú ý và nói những điều tốt đẹp về công việc của họ, điều đó càng khiến họ hạnh phúc hơn và muốn làm việc chăm chỉ hơn nữa. Bạn cũng nên cho họ thêm tiền hoặc một món quà đặc biệt để cho họ thấy họ được đánh giá cao như thế nào..

9. Đừng cố trở nên hoàn hảo

Điều quan trọng là phải luôn ghi nhớ câu nói nổi tiếng “không ai là hoàn mỹ” vì phấn đấu đạt được sự hoàn hảo trong mọi khía cạnh của doanh nghiệp của bạn đơn giản là điều không thể đạt được. Hiệu quả và trình độ kinh doanh của bạn vốn dĩ phụ thuộc vào chất lượng và khả năng của các nguồn lực công nghệ của bạn. Cần phải thừa nhận rằng sẽ luôn có những đối thủ cạnh tranh khác trên thị trường có thể gây xáo trộn, do đó, điều quan trọng là phải ưu tiên tính nhất quán và cố gắng đáp ứng nhu cầu và mong muốn của thị trường bằng cách đảm bảo cung cấp sản phẩm đáp ứng nhu cầu của họ.

10. Sử dụng chu kỳ thời gian 90 phút

Một trong những lời khuyên hay nhất về năng suất làm việc có thể dẫn đến sản lượng cao hơn là chia các phiên làm việc 90 phút cho thời gian nghỉ giải lao. Mỗi nhân viên trong 90 phút nên nỗ lực hết sức để hoàn thành nhiệm vụ. Sau đó, bạn phải nghỉ ngơi để nạp năng lượng. Sau đó, tạo các phiên ngắn 90 phút, đủ thời gian để thiết lập nhịp điệu và hoàn thành các nhiệm vụ mà không bị kiệt sức.

11. Giữ mọi thứ đơn giản

Một chiến lược cho năng suất là cần thiết, nhưng nó không phải là quá phức tạp. Mọi người sẽ được hỗ trợ tiếp tục thực hiện nhiệm vụ và chuẩn bị cho thành công bằng cách tạo ra một kế hoạch tập trung, đơn giản với các bước và kết quả rõ ràng.Vạch ra các mục tiêu SMART với các nhiệm vụ cụ thể và có thể đạt được để mọi người biết chính xác phải làm gì.

12. Tổ chức những chuyến du lịch hoặc kỳ nghỉ

Trong mọi ngành công nghiệp, sự kiệt sức của nhân viên là một vấn đề thực sự. Nó có thể dẫn đến trì hoãn, thiếu động lực và thậm chí là bệnh tật và chấn thương. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2019 bởi tạp chí Tâm lý và Sức khỏe, đi du lịch có thể tốt cho sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, chức năng nhận thức và mối quan hệ.

13. Xem lại mục tiêu của bản thân hàng ngày (hoặc ít nhất là thường xuyên)

Đặt mục tiêu là một trong những phần quan trọng nhất của bất kỳ chiến lược kinh doanh nào. Nhưng chúng chẳng có ý nghĩa gì nếu chúng không được xem xét và sửa đổi một cách nhất quán. Sau khi thiết lập các mục tiêu rõ ràng, hãy đảm bảo rằng mọi người đều có cách để kiểm tra tiến độ hàng ngày. Nếu hàng ngày không có ý nghĩa trong một tình huống nhất định, hãy đặt kỳ vọng thực tế, chẳng hạn như gửi tóm tắt tiến độ hàng tuần hoặc trả lời trong vòng 48 giờ.

14. Làm sạch không gian làm việc của bạn

Một bàn làm việc sạch sẽ, ngăn nắp và không gian làm việc có thể giúp bạn tập trung tốt hơn và cải thiện khả năng làm việc hiệu quả. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng một chiếc bàn sạch sẽ có thể giúp bạn tập trung vào công việc lâu hơn gấp rưỡi.

15. Có được giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ chất lượng mang đến cho bạn khả năng tập trung hiệu quả và hoàn thành nhiều việc hơn trong ngày. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người không được nghỉ ngơi đầy đủ có nhiều khả năng phải nghỉ ốm trong suốt cả năm, ảnh hưởng đến năng suất tổng thể của họ.

16. Đặt thời gian nghỉ giải lao

Nhân viên không cần phải duy trì hoạt động trong suốt cả ngày làm việc. Trên thực tế, nhân viên làm việc quá sức có thể dẫn đến kiệt sức. Nghỉ giải lao thường xuyên là một cách để tăng năng suất. Nhân viên của bạn có thể nạp lại năng lượng và cảm thấy trẻ lại khi họ trở lại làm việc sau 10 đến 15 phút nghỉ giải lao.

17. Chuẩn bị từ đêm hôm trước

Vào cuối mỗi ngày, hãy viết ra ba đến năm điều bạn muốn hoàn thành vào ngày hôm sau. Bạn thậm chí có thể đi vào chi tiết, chẳng hạn như phác thảo một bài báo mà bạn muốn viết, hoặc viết ra những điểm chính mà bạn muốn trình bày trong một bài thuyết trình.

18. Viết ra những suy nghĩ của bạn

Giữ một cây bút và giấy bên cạnh để viết ra những suy nghĩ khi chúng nảy ra trong đầu. Điều này sẽ cho phép bạn ghi lại ý tưởng hoặc nhiệm vụ bạn cần ghi nhớ mà không cần sử dụng trí tuệ không cần thiết và khiến bạn mất tập trung vào những gì bạn đang tập trung vào.

Lời kết

Bất kỳ doanh nghiệp hoặc dự án thành công nào cũng cần có một kế hoạch tuyệt vời và những người tài năng, chăm chỉ để biến nó thành hiện thực. Nhưng năng suất tại nơi làm việc, hiệu quả cuối cùng của những nỗ lực của bạn, ảnh hưởng lớn đến việc bạn có thể đi bao xa và nhanh như thế nào. Để tối đa hóa năng suất, bạn cần có một kế hoạch rõ ràng về những gì và cách mọi thứ cần diễn ra để đạt được một mục tiêu nhất định.

Ưu tiên một chiến lược năng suất cần có thời gian, sự kiên nhẫn và linh hoạt. Từ KPI đến động lực và thậm chí cả sức khỏe thể chất, có nhiều cách để làm việc hiệu quả hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 5 lợi ích của việc sống chậm giúp bạn cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn
• “Bỏ túi” những bí quyết giúp bạn trở nên thu hút hơn trong mắt người khác

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Buổi sáng là khoảng thời gian quan trọng để bắt đầu một ngày mới. Việc tỉnh dậy và tận hưởng một buổi sáng tỉ đô không chỉ mang lại sự sảng khoái mà còn giúp bạn tạo đà để có một ngày tuyệt vời.

1. Thức dậy sớm

Buổi sáng tỉ đô bắt đầu với việc dậy sớm. Thực tế cho thấy, nhiều người thành công thường có thói quen thức dậy từ sáng sớm. Họ sẽ không cố làm việc hay lướt web vào lúc đêm khuya, mà thay vào đó là thức dậy sớm hơn. Điều này giúp họ có thời gian để tập trung vào bản thân và chuẩn bị tâm lý cho một ngày mới. Bạn hãy cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày với một thời gian định sẵn, đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Sự tĩnh lặng và yên bình của buổi sáng chắc chắn sẽ giúp bạn tận hưởng thời gian riêng, tự tạo động lực và chuẩn bị tinh thần cho những công việc trong ngày.

Việc thức dậy sớm ắt sẽ gặp nhiều khó khăn ban đầu, nhưng hãy luôn cố gắng nhé, những cuốn sách dưới đây sẽ tạo cho bạn nhiều động lực và quyết tâm hơn:

Link mua sách tại đây

Link mua sách tại đây

2. Tập thể dục

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục. Tập thể dục vào buổi sáng giúp kích thích sự tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần và cung cấp năng lượng cho cả ngày.Bạn có thể thử các hoạt động như chạy bộ, thiền, tập yoga, hoặc thậm chí chỉ là những bài tập nhẹ nhàng như đứng dậy và căng cơ. Điều quan trọng là tìm kiếm một hoạt động thể dục mà bạn thích và thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.

3. Thời gian cho bản thân

Bí quyết tiếp theo đó là việc dành thời gian cho bản thân mình. Bạn nên dành ra ít nhất từ 15-30 phút để tập trung vào sự phát triển cá nhân và sự trưởng thành. Trong khoảng thời gian quý giá này, bạn có thể làm quen với việc đọc sách, viết nhật ký hay học một ngôn ngữ mới,…Và điều đặc biệt là đừng quên chăm sóc cơ thể mình nhé! Tắm gội, chăm sóc da chắc hẳn sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo và sảng khoái.

4. Lập kế hoạch cho ngày

Một trong những việc không thể thiếu cho sự thành công chính là lập kế hoạch cho những gì bạn muốn đạt được trong ngày. Sử dụng giấy hoặc công cụ quản lí thời gian để viết ra danh sách công việc cần làm và ưu tiên chúng theo mức độ quan trọng. Khi đã có một danh sách cụ thể, bạn sẽ tiện theo dõi cũng như tập trung vào mục tiêu hơn.

5. Bữa sáng lành mạnh

Tất nhiên, chúng ta không thể bỏ qua việc có một bữa sáng lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bỏ bữa sáng gây ra rất nhiều hậu quả khôn lường đối với cơ thể của bạn. Tốt hơn là lựa chọn những thức ăn giàu chất dinh dưỡng như trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và trứng. Tránh ăn đồ ăn nhanh hoặc thức uống có nhiều đường, vì chúng có thể sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi sau một thời gian ngắn.

Những gợi ý cho bữa sáng dinh dưỡng:

6. Tạo ra một buổi sáng tích cực

Cuối cùng, bạn hãy luôn tạo ra một buổi sáng tích cực bằng cách truyền năng lượng tích cực cho mọi người xung quanh. Hãy cười, dành những lời chúc ngọt ngào và chút thời gian để trò chuyện với đồng nghiệp hoặc người thân yêu. Sự giao tiếp tích cực này không chỉ tạo ra một không khí vui vẻ mà còn tạo thêm động lực và sự sẵn lòng giúp đỡ.

Tổng kết

Như vậy, buổi sáng tỉ đô là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày thành công. Bằng cách dậy sớm, tập thể dục, dành thời gian cho bản thân, lập kế hoạch cho ngày và có một bữa sáng lành mạnh, bạn có thể tạo ra một sự khởi đầu tích cực và tiến đến thành công trong cuộc sống. Hãy thử áp dụng những bí quyết này ngay từ hôm nay và trải nghiệm sức mạnh của buổi sáng tỉ đô! Chúc bạn sẽ sớm trở thành phiên bản tốt hơn của chính bản thân mình!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Hạt giống tâm hồn – cuốn sách mà ai cũng nên đọc một lần
• Liệu có phải người thông minh thì lại càng cô đơn?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Vì sao chúng ta nên thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng?

Việc thực hiện các bài tập thể dục vào buổi sáng có lẽ không còn quá lạ với những ai đã và đang bắt đầu quan tâm đến vấn đề sức khỏe của mình. Bởi vì khi thực hiện các bài tập này thường xuyên, sức khỏe chúng ta sẽ được cải thiện dần và có được một cơ thể khỏe mạnh. Những lợi ích mà chúng ta sẽ nhận được nếu tập thể dục vào sáng chẳng hạn như:

• Khuyến khích bạn ăn uống lành mạnh hơn
• Tăng cường năng lượng của bạn trong suốt cả ngày
• Cải thiện sự tập trung cho ngày mới
• Giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

7 bài tập thể dục buổi sáng các bạn có thể thực hiện tại nhà

Tư thế con bướm – Butterfly Pose

Tư thế này sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể của các bạn được kéo giãn và giúp bạn đánh thức các giác quan của mình vào buổi sáng sớm. Đồng thời mang đến cho bạn một cảm giác vô cùng thư giãn để sẵn sàng đón chờ một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Cách thực hiện

• Bắt đầu với tư thế ngồi và khép hai lòng bàn chân lại với nhau.
• Giữ cho cột sống của bạn cao và cơ bụng được siết chặt.
• Sau đó bạn dùng tay nắm lấy từng bàn chân và đặt khuỷu tay vào đùi trong của bạn.
• Giữ cho cột sống của bạn dài ra, hít vào để chuẩn bị và khi bạn thở ra, từ từ hạ thân mình về phía trước và tạm dừng khi bạn cảm thấy căng.
• Giữ trong 30 giây hoặc nhiều hơn nếu bạn có thể.

Video hướng dẫn thực hiện:

Tư thế Plank cơ bản

Nhiều người sẽ thắc mắc rằng liệu sáng sớm thì bài tập Plank có thật sự phù hợp hay không? Câu trả lời là vẫn có thể luyện tập tư thế này trong chuỗi bài tập thể dục buổi sáng của bạn. Bởi vì Plank sẽ tác động vào cơ bụng, cơ vai và các nhóm cơ liên quan khác giúp bạn tỉnh táo hơn để làm việc vào ngày mới.

Cách thực hiện

• Bạn sẽ bắt đầu với tư thế chống tay và đầu gối trên mặt bàn, sau đó hạ thấp xuống cẳng tay với khuỷu tay xếp chồng lên nhau bên dưới vai.
• Bước chân ra sau cho đến khi cơ thể tạo thành một đường từ vai đến gót chân.
• Siết cơ bụng và nghĩ đến việc kéo rốn về phía xương ức để tác động vào cơ bụng.
• Giữ vị trí càng lâu càng tốt, nếu có thể thì hãy plank với đơn vị thời gian là phút để tác động nhiều hơn vào các nhóm cơ của bạn.

Video hướng dẫn thực hiện:

Tư thế em bé hạnh phúc – Happy Baby Pose

Tư thế này sẽ tác động nhiều hơn vào vùng lưng cũng như các nhóm cơ vai, cơ bụng của các bạn nên sẽ khá hữu ích cho những ai đang gặp tình trạng với cơ lưng dưới của mình. Nếu thực hiện động tác này đúng kỹ thuật thì các bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu và thư giãn.

Cách thực hiện

• Bạn sẽ nằm ngửa trên tấm thảm của bạn.
• Đưa đầu gối của bạn về phía ngực của bạn, giữ chúng ở một góc 90 độ.
• Lòng bàn chân của bạn phải hướng lên trần nhà.
• Vươn về phía trước và nắm lấy mép trong hoặc mép ngoài của bàn chân, miễn là bạn thoải mái nhất với tư thế đó.
• Nhẹ nhàng tách hai đầu gối ra và lưu ý là chúng nên rộng hơn vai của bạn.
• Co duỗi mắt cá chân và nhẹ nhàng đung đưa từ bên này sang bên kia giống như một em bé đang rất vui vẻ.
• Hít vào và thở ra thật sâu khi bạn tiếp tục lắc lư.
• Bạn có thể giữ tư thế này trong bao lâu tùy thích.

Video hướng dẫn thực hiện:

Tư thế cây cầu – Half Bridge

Tư thế này sẽ là một trong các bài tập tác động vào cơ gân kheo – một trong những nhóm cơ góp phần vào sự di chuyển của chúng ta. Ngoài ra còn tác động vào cơ hông, cơ mông nên cực kỳ thích hợp để thực hiện nếu như các bạn muốn tìm một dạng bài tập có thể củng cố sức mạnh cho thân dưới của mình vào buổi sáng.

Cách thực hiện

• Bạn sẽ nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn.
• Giữ vai trên sàn, từ từ nâng hông về phía trần nhà hết mức có thể.
• Bạn sẽ nâng hông lên và xuống trong khoảng 3-45 giây trong một set tập.

Video hướng dẫn thực hiện:

Bài tập nâng chân – Leg Raises

Bài tập này sẽ tác động trực tiếp vào cơ mông, cô chân, cơ bụng nên rất thích hợp để đánh thức cơ thể vào mỗi sáng sớm. Đây được xem là một trong những bài tập thể dục buổi sáng nên thực hiện nhất trong chuỗi bài tập buổi sáng này vì chúng sẽ giúp cho cơ thể của bạn khỏe khoắn và nhiều năng lượng tích cực hơn.

Cách thực hiện

• Bạn sẽ nằm ngửa lên sàn hoặc thảm yoga đồng thời giữ cho hai chân duỗi thẳng.
• Giữ thẳng chân và nhấc hết chân lên trần nhà cho đến khi mông nhấc khỏi sàn.
• Từ từ hạ hai chân xuống cho đến khi chúng vừa chạm sàn.
• Bạn nên giữ trong vòng 10 giây và bắt đầu nâng chân lên lại.
• Hãy thực hiện tư thế này 20 lần cho một lần tập nhé.

Video hướng dẫn thực hiện:

Bài tập vai gáy – Neck and Shoulder

Sau một đêm dài, bạn rất có thể bị mỏi ở vai hoặc gáy vì tư thế nằm ngủ của mình. Vì vậy bạn cần kéo giãn vùng cơ này để không còn mỏi cũng như giúp cho các nhóm cơ có thể linh hoạt hơn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong ngày mới.

Cách thực hiện

• Ngồi thẳng trên ghế, dùng một tay nắm lấy mép ghế.
• Quay đầu sang phía đối diện, nhìn xuống đầu gối đối diện và hếch cằm về phía ngực.
• Nhẹ nhàng ép xương bả vai của bạn lại với nhau và hướng xuống dưới.
• Đặt bàn tay đối diện lên phía sau đầu và nhẹ nhàng kéo xuống về phía đầu gối cho đến khi cảm thấy căng.
• Giữ tư thế trong vòng 30-40 giây.
• Lưu ý: Khi thực hiện tư thế này, bạn hãy đảm bảo bạn vẫn lưng thẳng nhé.

Video hướng dẫn thực hiện:

Tư thế con hổ – Tiger Pose

Tư thế con hổ sẽ góp phần giúp làm ấm cơ thể và kéo căng cơ lưng cũng như cột sống. Tư thế con hổ củng cố cơ thể cốt lõi và kích thích hệ thống thần kinh, bạch huyết và sinh sản cực kỳ tốt.

Cách thực hiện

• Bạn sẽ bắt đầu tư thế bằng việc quỳ gối và chống hai tay lên mặt thảm yoga hoặc mặt sàn.
• Cuộn đầu gối vào phía trước và cuộn tròn cột sống.
• Sau đó, thở ra, đưa chân đang hướng lên phía trước lên trần nhà, cong cột sống và nhìn lên trần nhà.
• Hít vào trán chạm gối và thở ra nâng chân lên 4-8 lần.
• Để thả lỏng cơ thể và thở ra hạ đầu gối xuống sàn với tư thế bắt đầu.
• Lặp lại ở phía chân bên kia.
• Lưu ý: Bạn nên tập trên mặt thảm yoga, vì chân sẽ không tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn thì sẽ phần đầu gối của bạn sẽ không bị đau và bị chai phần da ở đầu gối. Ngoài ra thì cũng giúp cho phần da đầu gối bạn không bị thâm nữa đấy.

Mua thảm yoga tại Shopee.

Video hướng dẫn thực hiện:

Nên tập các bài thể dục buổi sáng như thế nào để hiệu quả nhất?

Bạn nên thực hiện động tác sau khi thức dậy như một trong những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng cho buổi sáng. Những bài tập trên đây không phải là các bài tập chuyên về một nhóm cơ nào mà sẽ gồm nhiều nhóm cơ liên quan, vì vậy rất thích hợp để luyện tập sau khi thức dậy.

Ngoài ra, các bạn nên tập từ 4-5 tư thế sau khi dậy và nên chọn các động tác tổng hợp được nhiều nhóm cơ chứ đừng chỉ tập trung vào hoặc là thân dưới hoặc là thân trên, vì điều này sẽ làm cơ thể các bạn không được “đánh thức” toàn diện nhất, bạn cũng sẽ không có được nhiều nguồn năng lượng như mình mong muốn.

Bạn không cần ép bản thân mỗi sáng đều phải tập nhưng nếu có thể thì hãy thường xuyên tập các bài tập thể dục buổi sáng này, bởi vì không chỉ dừng lại ở việc tiếp thêm năng lượng cho bạn mà chúng còn giúp các bạn có thể duy trì được một cơ thể khỏe mạnh nữa đấy.

Mời bạn tìm đọc thêm những bài viết liên quan:

• Mách bạn 10 bài tập giãn cơ cực hữu ích giúp cơ thể linh hoạt mà ai cũng có thể tập được
• 9 bài tập thể dục cho dân văn phòng luyện tập vào cuối tuần
• Học ngay 6 tư thế yoga đơn giản có thể giúp bạn giảm đau lưng dưới vô cùng hiệu quả!

Nguồn tham khảo:

• Tomsguide
• Yoga Basic
• Workoutlabs

Cảm ơn các bạn độc giả đã quan tâm đến bài viết này, hy vọng sau khi bạn tham khảo xong thì sẽ bắt đầu luyện tập những bài tập được gợi ý phía trên và nhận được kết quả tốt nhất. Đừng quên tham khảo thêm nhiều bài viết bổ ích cùng chuyên mục bạn nhé.

Nước khoáng

Nước khoáng hay còn gọi là nước lọc, là loại nước phổ biến mà nhà ai cũng có. Nước khoáng không chỉ đơn thuần là loại nước uống thường ngày mà còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể, nên uống vào buổi sáng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình này hơn.

Ngoài ra việc uống nước lọc vào buổi sáng và các buổi trong ngày còn giúp cung cấp nước cho da, trao đổi chất giúp tăng cường sự đàn hồi cho da. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ luôn được tốt nhất.

Nước dừa

Nước dừa cũng được coi là giúp cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt là uống vào buổi sáng. Nước dừa khá lành tính và có nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá không những hỗ trợ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp cho da sáng và mịn màng hơn.

Trà xanh

Với đặc tính giàu chất chống oxy hoá, trà xanh đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là giúp cho hoạt động trao đổi chất thuận lợi hơn. Nhấm nháp một tách trà xanh còn giúp cơ thể thực hiện quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, giảm mụn, thâm da.

Sinh tố rau củ

Một ly nước ép rau củ vào mỗi buổi sáng là lựa chọn thích hợp nhất nếu như bạn không cảm thấy việc uống cà phê giúp tinh thần của bạn tốt hơn. Sự kết hợp giữa các loại rau xanh, đặc biệt là rau chân vịt sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khoẻ, nhất là các loại vitamin có trong rau xanh, giàu sắt, làm giảm tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Nước ép trái cây

Không chỉ có rau củ đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho sức khoẻ mà nước ép trái cây cũng là một cách tốt để khởi đầu ngày mới với tinh thần thoải mái.

Dùng trái cây bằng cách ăn trực tiếp cung cấp tối đa chất dinh dưỡng có trong trái cây nên việc ép thành nước uống cũng là cách đưa chất dinh dưỡng vào cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó, việc ép nước trái cây khá tiện lợi cho bạn đem theo bên mình để tránh việc quên uống nước.

Gừng

Nếu bạn đang bị đau dạ dày thì trà gừng là cứu tinh cho bạn. Uống trà gừng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp cho dạ dày tránh khỏi những tình trạng như: đầy bụng, tiêu chảy, buồn nôn.

Lô hội

Ngoài công dụng làm mặt nạ và chữa lành các vết thương ra thì lô hội còn được sử dụng để làm chè giải nhiệt, an toàn, được chị em phụ nữ sử dụng rất nhiều. Bên cạnh đó còn giúp điều trị các vấn đề về dạy dày, viêm loét, đầy hơi vì trong lô hội có khả năng chống viêm rất tốt.

Nước chanh

Khả năng chống lại các loại vi khuẩn có hại cho đường ruột nhờ có chất axit citric có rất nhiều trong chanh. Ngoài ra, nước chanh ấm còn hỗ trợ quá trình hoạt động của được tiêu hoá một cách hiệu quả, giúp dào thải hết những độc tố có trong đường ruột, làm sạch đường ruột.

Bên cạnh đó, trong chanh còn có vitamin C và các dưỡng chất có lợi giúp ngăn cản quả trình lão hoá diễn ra sớm, làm sáng da, căng bóng da. Ngoài ra, bạn có thể hoàn toàn kết hợp chanh với mật ong pha cùng nước ấm và sử dụng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đẩn nhanh quả trình đào thải các chất thừa ra ngoài qua đường hậu môn.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Những loại trái cây không nên ăn vào ban đêm để tránh làm hại sức khỏe
• Lợi ích của đậu phụ hỗ trợ sức khỏe và tăng cường miễn dịch

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Hellobacsi

Bạn có thể chia sẻ những trích dẫn này với đối tác của mình hoặc đọc chúng cùng nhau. Liên kết qua những cụm từ này có thể giúp bạn thấy các bạn có ý nghĩa như thế nào với nhau. Đối tác của bạn cũng sẽ nghĩ về bạn bất cứ khi nào họ đọc, ngay cả khi bạn không ở bên.

Mặc dù thật tốt khi nói với đối tác của bạn rằng bạn yêu họ, nhưng đôi khi điều đó là không đủ. Những trích dẫn này đào sâu hơn, giải thích những gì bạn không thể tìm thấy từ để nói. Chúng giúp làm rõ cảm xúc của bạn, cho đối tác của bạn biết tầm quan trọng của họ trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là 20 câu nói hay về tình yêu đôi lứa dành cho các cặp đôi.

Cho dù mối quan hệ của bạn là mới hay bạn đã ở bên nhau một thời gian, những câu nói hay về tình yêu này có thể giúp bạn giải thích cảm xúc của mình. Chúng cũng có thể giúp bạn cải thiện mối quan hệ của mình hoặc xác định những việc cần làm tiếp theo.

1. “Anh yêu em vì tất cả những gì em đang có, tất cả những gì em đã có và tất cả những gì em sẽ có.”

Câu nói này cho thấy rằng bạn sẽ quan tâm đến đối tác của mình vô điều kiện. Bạn quan tâm đến việc họ từng là ai, họ là ai trong hiện tại và họ sẽ trở thành ai. Khi đối tác của bạn biết điều này, họ sẽ cảm thấy an toàn trong mối quan hệ và hạnh phúc khi biết bạn cảm thấy thế nào.

2. “Được ai đó yêu sâu đậm cho bạn sức mạnh, trong khi yêu ai đó sâu đậm cho bạn can đảm.”

Ở trong một mối quan hệ yêu đương là một phước lành mang lại sức mạnh và lòng dũng cảm. Bạn sẽ có được sức mạnh khi được quan tâm và can đảm khi cảm nhận sâu sắc về ai đó.

3. “Vì em, anh có thể cảm nhận được bản thân mình một cách chậm rãi nhưng chắc chắn, trở thành con người mà anh hằng mơ ước.”

Đối tác của bạn có thể giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Họ có thể khuyến khích bạn đạt được ước mơ của mình, học hỏi tất cả những gì bạn có thể và trải nghiệm sự trưởng thành. Chia sẻ câu nói này có thể bày tỏ với đối tác của bạn rằng họ tốt với bạn như thế nào và bạn đánh giá cao họ như thế nào khi ở bên bạn.

4. “Bạn là người tốt nhất, đáng yêu nhất, dịu dàng nhất và xinh đẹp nhất mà tôi từng biết.”

Tìm những từ tốt nhất để bày tỏ cảm xúc của bạn về đối tác của bạn có thể khó khăn. Câu trích dẫn này mô tả cảm giác của bạn về người mình yêu. Chia sẻ cụm từ này với đối tác của bạn sẽ giúp họ hiểu rằng tình cảm của bạn dành cho họ sâu sắc hơn bất kỳ từ nào có thể giải thích.

5. “Chúng ta thường sợ bị tổn thương, nhưng sự tổn thương tạo ra kết nối thực sự.”

Đừng ngại thể hiện dấu hiệu dễ bị tổn thương của bạn. Đó là một trong những cách tốt nhất để tăng cường kết nối của bạn và phát triển một mối quan hệ lành mạnh. Khi bạn muốn lãng mạn, hãy hạ thấp cảnh giác và giải phóng nỗi sợ hãi của bạn.

6. “Tình yêu không liên quan gì đến những gì bạn mong đợi nhận được, chỉ liên quan đến những gì bạn mong đợi cho đi – đó là tất cả.”

Khi bạn quan tâm đến ai đó một cách chân thành, bạn sẽ không lo lắng về những gì mình sẽ nhận được. Thay vào đó, bạn sẽ chỉ xem xét những gì bạn có thể trao cho đối tác của mình. Bạn sẽ biết mình đang ở trong đó lâu dài khi bạn cảm thấy như vậy.

7. “Niềm tin trong một mối quan hệ rất quan trọng. Không có sự tin tưởng, một mối quan hệ không thể kéo dài như một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc.”

Phát triển niềm tin trong mối quan hệ của bạn là điều cần thiết. Sự lãng mạn sẽ không kéo dài hoặc là một trải nghiệm lành mạnh nếu không có sự ràng buộc tin cậy.

8. “Đó là một suy nghĩ kỳ lạ, nhưng chỉ khi bạn thấy người yêu trông thật nghịch ngợm, bạn mới nhận ra mình yêu họ nhiều như thế nào.”

Bạn sẽ biết bạn quan tâm đến người bạn đời của mình sâu sắc như thế nào khi bạn tìm thấy niềm vui khi thấy họ trở nên nghịch ngợm. Điều đó sẽ xảy ra khi họ thả lỏng và thể hiện khía cạnh ngớ ngẩn hoặc thú vị của mình. Cảm giác của bạn trong những khoảnh khắc đó có thể làm rõ cảm xúc của bạn và khiến bạn yêu đối tác của mình hơn nữa.

9. “Tâm hồn anh và tâm hồn em mãi mãi quấn lấy nhau.”

Yêu một ai đó kết nối bạn suốt đời. Dù sau này chia tay hay ở bên nhau mãi mãi, tâm hồn các bạn đều vướng vào nhau. Các bạn đã lớn lên và học hỏi cùng nhau, tạo thành một mối liên kết không thể phá vỡ sẽ ở bên bạn mãi mãi.

10. “Nếu anh có một bông hoa cho mỗi lần anh nghĩ về em… anh có thể đi dạo quanh khu vườn của mình mãi mãi.”

Câu nói này giải thích việc yêu một ai đó thường dẫn đến việc nghĩ về họ như thế nào. Đối tác của bạn sẽ luôn ở trong tâm trí bạn, thường khiến bạn mất tập trung vào những thứ khác.

11. “Trên khắp thế giới, không có trái tim nào dành cho tôi như của bạn. Trên thế giới này, không có tình yêu nào dành cho bạn như tình yêu của tôi.”

Khi bạn tìm thấy người ấy của mình, bạn sẽ không muốn mất họ hoặc tìm một đối tác khác. Có được họ bạn sẽ cảm thấy mình là điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể đòi hỏi, khiến trái tim bạn tràn ngập niềm vui.

12. “Tình yêu là khi bạn ngồi bên một người không làm gì cả, nhưng bạn cảm thấy hoàn toàn hạnh phúc.”

Yêu một ai đó thường có nghĩa là dành thời gian cho đối tác của bạn mà không làm bất cứ điều gì thú vị. Không phải lúc nào bạn cũng cần có kế hoạch hoặc luôn bận rộn vì ngồi cạnh nhau là đủ tốt. Nó cho thấy rằng bạn cần họ và không cần bất cứ điều gì khác.

13. “Tình yêu là trạng thái trong đó hạnh phúc của người khác là thiết yếu đối với hạnh phúc của chính bạn.”

Trong khi bạn chịu trách nhiệm về hạnh phúc của mình, cảm xúc của đối tác có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng khi họ khó chịu, bạn không thể vui vẻ cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn. Nó biểu thị một kết nối cảm xúc sâu sắc và cho thấy rằng bạn muốn đối tác của mình cảm thấy tốt.

14. “Hãy nhớ rằng tạo dựng một cuộc hôn nhân thành công cũng giống như việc làm nông: bạn phải bắt đầu lại vào mỗi buổi sáng.”

Có một mối quan hệ lâu dài đòi hỏi phải làm việc liên tục. Tiếp tục làm việc trên kết nối của bạn, ngay cả khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp. Xem xét những gì bạn có thể làm để thể hiện cảm xúc của mình mỗi ngày.

15. “Anh thấy em thật hoàn hảo nên anh yêu em. Sau đó, anh thấy rằng em không hoàn hảo và anh càng yêu em nhiều hơn.”

Một số câu nói hay về tình yêu là lời nhắc nhở – như câu này. Không ai là hoàn hảo, ngay cả khi bạn nghĩ họ như vậy khi lần đầu tiên gặp họ. Bạn có thể yêu đối tác của mình vì những điều bạn thích ở họ, nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa đối với một mối quan hệ.

Cuối cùng, bạn sẽ nhận thấy sự không hoàn hảo ở đối tác của mình, nhưng bạn vẫn tiếp tục yêu họ. Đôi khi bạn sẽ khó khăn hơn khi thấy rằng họ không hoàn hảo, học cách trân trọng những phẩm chất độc đáo của họ.

16. “Bạn không yêu ai đó vì ngoại hình, quần áo hay chiếc xe sang trọng của họ, mà vì họ hát một bài hát mà chỉ bạn mới có thể nghe được.”

Ngoại hình, thời trang hoặc những món đồ vật chất của ai đó ban đầu có thể thu hút bạn đến với họ. Tuy nhiên, bạn không yêu ai đó vì những điều đó. Cảm xúc sâu sắc xảy ra khi bạn kết nối với họ theo cách không ai khác làm.

17. “Hãy dành vài phút mỗi ngày để thực sự lắng nghe người bạn đời của bạn. Cho dù vấn đề của cô ấy nghe có vẻ ngớ ngẩn như thế nào đối với bạn.”

Lắng nghe đối tác của bạn là một trong những cách tốt nhất để cho thấy bạn quan tâm đến họ như thế nào. Bạn thậm chí có thể không quan tâm đến những gì họ đang nói, nhưng họ vẫn muốn bạn lắng nghe.

18. “Khi bạn may mắn gặp được một người của mình, thì cuộc đời sẽ rẽ sang hướng tốt đẹp nhất. Nó không thể tốt hơn thế nữa.”

Gặp được một người mà bạn có thể kết nối sâu sắc là một trong những điều may mắn lớn nhất. Đừng coi đó là điều hiển nhiên vì không phải ai cũng trải qua điều đó. Chia sẻ trích dẫn này với đối tác của bạn, để họ biết bạn cảm thấy thế nào về sự lãng mạn của mình.

19. “Có thể em không phải là mối tình đầu của anh, nhưng em là tình yêu khiến tất cả những tình yêu khác trở nên vô nghĩa.”

Nhiều người phải lòng những người khác nhau trên hành trình tìm kiếm một nửa. Một khi bạn tìm thấy người của mình, tất cả những người khác sẽ không còn quan trọng nữa. Đảm bảo rằng đối tác của bạn biết họ khác với người yêu cũ của bạn để họ biết họ đặc biệt như thế nào đối với bạn.

20. “Tất cả chúng ta đều có một chút kỳ lạ. Và cuộc sống là một chút kỳ lạ. Và khi chúng ta tìm thấy ai đó có sự kỳ lạ tương thích với chúng ta, chúng ta tham gia cùng họ và rơi vào sự kỳ lạ thỏa mãn lẫn nhau – và gọi đó là tình yêu – tình yêu đích thực.”

Bạn sẽ không tương thích với tất cả mọi người, vì vậy thật tuyệt khi bạn tìm thấy ai đó bạn có thể kết nối cùng. Câu nói này nhắc nhở bạn rằng bạn thật may mắn khi tìm được người ấy của mình và nó có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt đối tác của bạn.

Suy nghĩ cuối cùng về những câu nói hay nhất về tình yêu

Những câu danh ngôn về tình yêu này có thể giúp bạn nhận ra mình thật may mắn khi tìm được người ấy của mình. Cho dù bạn tìm thấy lời khuyên hay từ ngữ để diễn tả cảm xúc của mình, những cụm từ này có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn.

Bạn có thể chia sẻ các cụm từ với đối tác của mình để cho họ biết cảm giác của bạn. Nó sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt họ và khiến họ nghĩ về bạn vào ngày hôm đó khi họ suy ngẫm về câu danh ngôn tình yêu.

Lời chúc buổi sáng hay cho bạn gái

Đối với những cặp đôi đang yêu, buổi sáng thức dậy hầu hết đều sẽ gửi tin nhắn chúc buổi sáng. Nhưng này chỉ “Chúc buổi sáng tốt lành ” thôi thì có vẻ khá nhàm chán và ngớ ngẩn. Vậy có cách nào nói lời chúc buổi sáng ngọt ngào, dễ thương hay những lời chúc buổi sáng hài hước, thú vị để bắt đầu một ngày mới thật vui vẻ không? Đừng bỏ lỡ những câu chúc buổi sáng dễ thương mà các cặp đôi có thể gửi cho nhau dưới đây nhé.

1. Trên đời có thứ sáng chói lọi nhất, một là mặt trời, hai là vẻ đẹp của em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu
2. Bầu trời dần sáng lên, là một ngày nắng ấm có nụ cười của em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu!
3. Chỉ có một vài thứ là vô giá đối với anh trên thế giới này. Một trong số đó là nhìn thấy nụ cười của em mỗi sáng. Chúc buổi sáng tốt lành babe
4. Chào buổi sáng đầy nắng! Anh thật may mắn khi có em trong đời.
5. Chào buổi sáng. Em là lý do anh có thể bắt đầu mỗi ngày với một nụ cười trên khuôn mặt.
6. Anh nghĩ về em mỗi sáng và mơ về em mỗi đêm. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu
7. Chào buổi sáng người luôn khiến anh mỉm cười. Yêu em.
8. Năng lượng của em là vô song, nụ cười của em thắp sáng cả một căn phòng. Đừng bao giờ quên em đặc biệt như thế nào. Chúc buổi sáng tốt lành.
9. Anh thức dậy mỗi ngày biết ơn hơn khi có em trong đời. Cảm ơn vì đã chọn em, yêu em. Chúc buổi sáng tốt lành
10. Hướng dương nói rằng chỉ cần em nỗ lực hướng về phía mặt trời, cuộc sống sẽ trở nên đơn giản và tươi đẹp. Một ngày đẹp trời bắt đầu, chúc em như đóa hoa hướng dương, hướng về phía mặt trời! Chúc buổi sáng tốt lành !
11. Chúc buổi sáng tốt lành, anh mang đến cho em tia nắng đầu tiên của buổi sáng, mong em rực rỡ như mặt trời, anh gửi em lời chúc ngày mới tốt lành, mong em dễ chịu và sảng khoái như làn gió nhẹ mùa xuân. Chúc buổi sáng tốt lành !
12. Anh nói lời Chúc buổi sáng tốt lành với thế giới, và anh nói lời yêu với một mình em.
13. Anh phải giấu em đi, để người khác không nhìn thấy tiên giáng trần. Chúc buổi sáng tốt lành nàng tiên xinh đẹp của anh.
14. Anh hy vọng anh có thể nói lời chúc buổi sáng tốt lành với em mỗi ngày trong tương lai.
15. Anh có một thói quen không thể thay đổi, đó là ngày nào cũng nhớ em. Chúc buổi sáng vui vẻ, em yêu.
16. Anh muốn dành phần đời còn lại để pha ấm trà mỗi sáng cho em, và đừng quên về nhà khi gió chiều khẽ thổi.
17. Anh sẽ chịu trách nhiệm kiếm tiền, lo việc nhà, nuôi em và em sẽ có trách nhiệm yêu anh.
18. Dù kinh tế hiện tại của anh không đủ mua cho em một căn nhà, nhưng anh nguyện cung cấp cho em hai căn nhà này đến cuối đời, một căn gọi là tâm nhĩ trái, một căn gọi là tâm nhĩ phải. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu
19. Như trái đất xoay quanh mặt trời, mỗi ngày của anh đều xoay quanh việc yêu em.
20. Tự dưng nhớ em, phải gọi em dậy để nói cho em biết. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
21. So với ánh nắng của cả trăm mặt trời, tình yêu của em mang đến cho cuộc đời anh nhiều ánh sáng hơn.
22. Khi anh nói rằng anh yêu em, anh không nói điều đó theo thói quen, anh đang nhắc nhở em rằng em là cuộc sống của anh.
23. Khi anh thức dậy và nghĩ về em, anh không thể không mỉm cười. Đó sẽ là một ngày tốt lành, đơn giản vì anh đã bắt đầu nó với em. Chúc buổi sáng hạnh phúc, em yêu
24. Nụ cười dễ thương của em là điều làm cho việc thức dậy trở nên đáng giá mỗi ngày. Chúc buổi sáng tốt lành babe.
25. Mỗi buổi sáng thức dậy đối với anh là một cơ hội để yêu em, quan tâm đến em và khiến em cảm thấy đặc biệt suốt cả ngày. Chào buổi sáng cục cưng!
26. Nếu phải lựa chọn giữa yêu em và hơi thở, anh sẽ dùng hơi thở cuối cùng để nói rằng anh yêu em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu
27. Chào buổi sáng người đẹp. Rất nhiều nụ cười của anh bắt đầu vì em.
28. Chúc em một ngày mới tuyệt vời nhé tình yêu của anh. Cảm ơn em đã làm cho mỗi ngày trở nên đặc biệt và đáng nhớ đối với anh.
29. Không có gì khiến trái tim anh đập nhanh hơn là nhìn thấy em mỗi sáng. Chúc buổi sáng tốt lành thiên thần của anh.
30. Chào buổi sáng người đẹp. Em là mặt trời trong ngày của anh, là gió trên bầu trời của anh, là sóng trong đại dương của anh và là nhịp đập trong trái tim anh.

1. Em có muốn biết anh đang yêu ai không? Đọc lại từ đầu tiên. Chúc buổi sáng tốt lành, người đẹp.
2. Khi anh mở mắt ra mỗi ngày, tất cả những gì anh muốn thấy là em. Chào buổi sáng em yêu, anh đã gửi cho em những cái ôm và nụ hôn trong tin nhắn của anh. Hy vọng em cảm nhận được nó.
3. Hầu hết mọi người nghĩ rằng mặt trời mọc do Trái đất quay. Nhưng sự thật là mặt trời mọc để chào đón em! Chúc buổi sáng tốt lành cục cưng.
4. Yêu em chưa bao giờ là một lựa chọn. Đó là một điều thiết yếu. Chúc buổi sáng tốt lành tình yêu của anh.
5. Hy vọng buổi sáng của em cũng rạng rỡ và xinh đẹp như em vậy. Chúc buổi sáng tốt lành nhé mem yêu.
6. Suy nghĩ về em giữ cho anh tỉnh táo. Mơ về em khiến anh có thể ngủ. Ở bên em giữ cho anh sống. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
7. Em là suy nghĩ cuối cùng trong tâm trí anh trước khi anh chìm vào giấc ngủ và là suy nghĩ đầu tiên khi anh thức dậy mỗi sáng. Chúc buổi sáng tốt lành tình yêu của anh.
8. Không phải yêu khiến anh hạnh phúc, mà là yêu em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
9. Nơi yêu thích của anh trên thế giới là bên cạnh em. Chúc buổi sáng vui vẻ nhé em yêu.
10. Năng lượng của em là vô song, nụ cười của em thắp sáng cả một căn phòng. Đừng bao giờ quên em đặc biệt như thế nào. Chào buổi sáng người đẹp.
11. Bất cứ khi nào em có một ngày tồi tệ, hãy nhớ điều này: ANH YÊU EM. Chúc buổi sáng tốt lành
12. Chào người đẹp, buổi sáng của em thế nào? Anh hy vọng em thức dậy với một nụ cười sáng hơn những vì sao và một trái tim tràn đầy hy vọng như mặt trời lúc bình minh. Em xứng đáng với mọi thứ tốt đẹp trong cuộc sống và hơn thế nữa. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
13. Chỉ cần anh nhìn thấy em trong một ngày, ngày của anh sẽ tự động tốt hơn gấp 10 lần. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.

Lời chúc buổi sáng cho bạn trai

1. Miễn là anh còn sống, những điều tốt đẹp sẽ xảy ra. Chúc buổi sáng vui vẻ, anh yêu
2. Đêm qua em đi ngủ với một nụ cười vì em biết em sẽ mơ về anh … nhưng sáng nay thức dậy với một nụ cười vì anh không phải là một giấc mơ! Chào buổi sáng anh yêu.
3. Hy vọng anh không bao giờ thức giấc trước em, vì vậy anh sẽ luôn thức dậy với những lời chào của em đầu tiên. Chào buổi sáng anh yêu.
4. Xin chào, anh yêu, anh là suy nghĩ đẹp nhất đầu tiên trong tâm trí em khi em thức dậy vào buổi sáng tươi đẹp này, chỉ muốn nói một buổi sáng tốt lành với người có ý nghĩa là cả thế giới đối với em.
5. Cầu mong một lời chào mang đến cho anh một tâm trạng mới, và một lời chúc buổi sáng tốt lành sẽ mang đến cho anh một khởi đầu ngày mới thật vui vẻ.
6. Bắt đầu một ngày mới bằng cách tắm mình trong ánh bình minh đẹp đẽ và êm dịu. Cho bản thân một chút nắng sớm để tâm hồn thêm sẽ rực rỡ. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu!
7. Mở mắt ra thấy nắng sớm lonh lanh, hé môi cười nghe chim hót, ôm lấy ngày vui, đón niềm hạnh phúc vô biên. anh yêu, chúc em ngày mới thuận lợi, không phải lo lắng và phiền muộn, Chúc buổi sáng tốt lành .
8. Thức dậy nào tình yêu của em. Nụ cười, niềm vui và em đang chờ đợi anh này.
9. Hẹn ngày mới nhé anh yêu! Em hứa sẽ lấp đầy nó bằng tình yêu vô điều kiện, những giờ cười sảng khoái và niềm hạnh phúc bất tận!
10. Chào buổi sáng, anh yêu. Hy vọng ngày mới của anh bắt đầu với một nụ cười và hạnh phúc.
11. Anh có biết tại sao mặt trời mọc vào mỗi buổi sáng không? Chỉ để nhìn thấy nụ cười đẹp trai của anh đấy.
12. Cảm giác tốt nhất khi bắt đầu ngày mới là biết rằng em là của anh và anh là của em. Mỗi buổi sáng, thế là đủ để em có một ngày tuyệt vời. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
13. Chào buổi sáng anh yêu, em yêu anh nhiều hơn những lời có thể nói. Chúc một ngày tốt lành!
14. Bất kể buổi sáng mang lại điều gì, em hy vọng nó sẽ dẫn đến một ngày tuyệt vời cho anh! Chào buổi sáng đầy nắng anh yêu!
15. Mở mắt ra đã thấy nắng tràn ngập căn phòng, sưởi ấm trái tim. Hãy quên đi những mệt mỏi của ngày hôm qua và chào đón niềm vui của ngày hôm nay. Chúc anh buổi sáng tốt lành!
16. Lời chào đầu tiên trong ngày gửi đến em, chúc em có tâm trạng tốt, lời chúc đầu tiên gửi đến em, chúc em một ngày làm việc suôn sẻ, lời chúc đầu tiên gửi đến em, chúc em thành công hạnh phúc và ấm áp mãi mãi! Chúc buổi sáng tốt lành !
17. Hạnh phúc sớm gõ cửa, niềm vui ngày mới sớm đánh thức anh, may mắn sớm hôn lên má anh. Chúc buổi sáng tốt lành !
18. Mở to đôi mắt sáng ngời, xua tan cơn buồn ngủ xen vào, khuôn mặt tươi cười xinh đẹp, đón chào một ngày tươi vui với những tin nhắn và lời chúc buổi sáng tốt lành . Chúc buổi sáng tốt lành, anh yêu của em, chúc em hôm nay có tâm trạng tốt và một cuộc sống và công việc thoải mái!
19. Dậy sớm, mỉm cười với gương, phản chiếu vẻ đẹp, mọi ưu phiền sẽ tan biến, ôm lấy ánh ban mai, vận may sẽ không ít. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
20. Trong một ngày, thứ đầu tiên đánh thức em là nỗi nhớ anh, thứ đầu tiên nhìn thấy là gương mặt anh, việc đầu tiên làm là nói với anh: Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu!
21. Nắng sớm còn đó, mộng ngắn tình dài, anh yêu mau dậy, phơi nắng sưởi ấm cả ngày, đơn giản mà hạnh phúc. Hy vọng ngày hôm nay của anh sẽ luôn rực rỡ. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
22. Ngày bắt đầu với anh trong trái tim em .
23. Khi thức dậy em sẽ nói cho anh biết một bí mật: Hôm nay em vẫn thích anh.
24. Em muốn cùng anh trải qua những ngày hướng biển, thanh xuân ấm áp hoa nở, em sẽ có anh đến hết cuộc đời, mỗi ngày đều nói Chúc buổi sáng tốt lành .
25. Không có anh, làm sao em có thể cảm nhận được không khí trong lành của buổi sáng, không có anh, làm sao em có thể cảm nhận được những mảnh vụn của sự tái sinh, không có anh, làm sao em có thể bắt đầu cảm nhận được sự ngọt ngào của một ngày đẹp trời! !
26. Những ngày bên anh thật lãng mạn dù bình thường! Hôm nay lại là một ngày lãng mạn, Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
27. Mong rằng một ngày nào đó, đoạn ghi âm trò chuyện sẽ biến thành hơi thở dịu dàng nóng bỏng bên tai, lời chúc ngủ ngon qua điện thoại sẽ biến thành nụ hôn má, mong rằng mọi điều ước của chúng ta sẽ đến càng sớm càng tốt.
28. Phải đi thật xa, ngắm thật nhiều cảnh, trải qua đủ điều tuyệt vời, rồi em sẽ phát hiện ra rằng thứ đẹp đẽ nhất trên thế gian này chính là gương mặt anh lúc ngái ngủ. Chúc buổi sáng tốt lành thiên thần của em.
29. Đây là một buổi sáng hài hòa, nắng vẫn chói chang, hoa vẫn thắm, gió vẫn thoảng, hạnh phúc vẫn như xưa, em vẫn yêu anh nhiều như .
30. Một ngày mới cũng là một ngày để yêu anh. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.

1. Không có hai người tự nhiên phù hợp, sau này chỉ có em và anh bao dung cho nhau, Chúc buổi sáng tốt lành người em yêu!
2. Em không có gì, nhưng khi ôm anh, em có cả thế giới.
3. Tóc anh lòa xòa bên tai, sự dịu dàng của anh xoa dịu trái tim em, Chúc buổi sáng tốt lành !
4. Cho dù sau này có chuyện gì xảy ra, anh trở thành người như thế nào, anh vẫn là người em yêu nhất, Chúc buổi sáng tốt lành !
5. Cuộc đời rất dài, nhưng sau khi gặp anh, em hy vọng rằng cuộc đời sẽ không bao giờ kết thúc. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
6. Giấc mơ của em là gặp được tình yêu đích thực, rồi anh xuất hiện, giấc mơ của em đã thành hiện thực, Chúc buổi sáng tốt lành ~
7. Có nhiều loại hạnh phúc, hạnh phúc nhất là mỗi ngày được gặp anh. Chúc buổi sáng tốt lành ~
8. Vũ trụ sông núi hữu tình, nhân sinh tươi đệp đều đáng cho ta tận hưởng. Chúc buổi sáng tốt lành anh thân yêu.
9. Cùng anh trải qua xuân hạ thu đông, em đã nghe anh nói lời yêu thương dịu dàng, khi anh mở mắt ra, em muốn cùng anh chứng kiến một ngày tươi đẹp. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
10. Mặc dù thời gian có thể pha loãng mọi thứ, nhưng nó không thể làm loãng quyết tâm dành phần còn lại của cuộc đời em với anh. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
11. Coi mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là một món quà, và mỗi nụ cười hạnh phúc là một thói quen. Chúc anh ngày hôm nay luôn tươi cười và hạnh phúc mãi mãi! Chúc buổi sáng tốt lành !
12. Sao buổi sáng phải bắt đầu sớm thế? Em cần thêm thời gian để mơ về chàng trai khiến em yếu đầu gối mỗi ngày.
13. Anh đã thay thế những cơn ác mộng của em bằng những giấc mơ, những lo lắng của em bằng hạnh phúc và nỗi sợ hãi của em bằng tình yêu. Chào buổi sáng anh yêu
14. Chào buổi sáng chàng trai ngọt ngào nhất mà một cô gái có thể yêu cầu. Anh là ánh sáng của cuộc đời em, và anh lấp đầy trái tim em với hạnh phúc.
15. Chào buổi sáng anh chàng đẹp trai, hy vọng ngày hôm nay của anh sẽ vui vẻ như niềm vui phản chiếu trong mắt em khi nhìn anh.
16. Hoàng tử ngọt ngào của em, vương quốc của anh ở trong trái tim em và công chúa của anh luôn yêu anh rất nhiều. Chào buổi sáng anh yêu.
17. Anh là lý do trái tim em nhảy múa vào buổi sáng! Em yêu anh, chúc buổi sáng tốt lành.
18. Anh là suy nghĩ đầu tiên của em khi em thức dậy. Vì vậy em biết hôm nay sẽ là một ngày tốt lành.
19. Thức dậy thật quý giá khi giấc mơ của em về anh luôn trở thành hiện thực. Chào buổi sáng anh yêu!
20. Đôi khi, tình yêu mang đến cho chúng ta một câu chuyện cổ tích. Chào buổi sáng bạch mã hoàng tử của em.
21. Cảm ơn anh đã cho em một triệu lý do để mỉm cười mỗi ngày. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
22. Chào buổi sáng vị vua của trái tim em, người lấp đầy trái tim em với hạnh phúc.
23. Chào buổi sáng. Em hy vọng lời chúc ngọt ngào của em mang lại cho anh niềm vui và hạnh phúc tuyệt vời. Chúc một ngày tốt lành!
24. Anh luôn ở trong tâm trí em ngay cả khi chúng ta không ở bên nhau. Chúc buổi sáng tốt lành, hoàng tử của lòng em.
25. Anh là lý do em thức dậy vào buổi sáng với một nụ cười. Chúc buổi sáng tốt lành, tình yêu của em.
26. Mỗi bình minh cho em một ngày mới để yêu thương với anh. Anh là suy nghĩ đầu tiên của em khi em mở mắt ra. Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
27. Có rất nhiều đàn ông trên trái đất, nhưng của em là tốt nhất trong số họ. Chúc buổi sáng tốt lành, anh chàng đẹp trai của em.
28. Mỗi buổi sáng đều đẹp vì anh đang ở trong cuộc đời em. Em muốn bắt đầu mỗi buổi sáng với anh cho đến hơi thở cuối cùng của em!
29. Em muốn cho anh biết rằng anh là một trong những thành tựu lớn nhất của cuộc đời em. Cảm ơn vì tất cả tình yêu và sự ủng hộ của anh. Chúc buổi sáng tốt lành, em yêu anh
30. Thức dậy đi, hoàng tử ngủ trong rừng. Em hy vọng anh có một ngày tuyệt vời. Gửi nụ hôn chào buổi sáng đến người thống trị trái tim em.
31. Sáng nay, em muốn anh biết rằng anh là người đàn ông trong mơ của em, và em thật may mắn vì anh cũng là hiện thực của em. Em yêu anh, chúc buổi sáng tốt lành
32. Mỗi buổi sáng dành cho anh là một ‘giấc mơ trở thành sự thật’ đối với em. Có một ngày đáng yêu và yên bình nhé tình yêu.
33. Em hy vọng anh thức dậy với cùng một nụ cười trên khuôn mặt đẹp trai mà em luôn mơ thấy mỗi đêm. Chúc buổi sáng tốt lành babe.
34. Hy vọng tình yêu và lời chúc của em sẽ mang lại một ngày tốt đẹp cho anh hôm nay! Chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
35. Chào buổi sáng, tình yêu. Anh gần như là lý do duy nhất khiến em muốn ra khỏi giường. Cảm ơn anh rất nhiều vì đã tồn tại!
36. Chào buổi sáng, tình yêu. Bắt đầu ngày mới với một nụ cười và một tách cà phê thơm. Em hy vọng ngày của anh tươi sáng như nụ cười của anh và ấm áp như cà phê của anh vậy.
37. Mỗi buổi sáng sẽ đặc biệt hơn nếu Anh và Em thức dậy cùng một lúc trên cùng một chiếc giường! Chúc buổi sáng tốt lành babe.
38. Anh biết gì không, gối của em không thích anh. Vì nó biết rằng một ngày nào đó, em sẽ thay thế nó bằng bờ vai ấm áp của anh. Chúc một ngày tốt lành anh yêu!

Lời chúc buổi sáng hài hước, bá đạo

Một nụ cười là điều tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Và những tin nhắn chào buổi sáng hài hước vào sáng sớm có thể giúp em cải thiện tâm trạng, mang đến niềm vui và sự hưng phấn cho mọi người thân yêu. Hãy gửi những lời chúc buổi sáng hài hước, vui nhộn dưới đây để bắt đầu ngày mới với nụ cười trên môi nhé.

1. Người đẹp đã dậy rồi, người xấu còn chưa dậy sao?
2. Em yêu, em lại bị đánh thức bởi vẻ đẹp trai của anh à? Chúc buổi sáng tốt lành, yêu em
3. Vươn mặt cười xinh ôm trọn ngày vui.
4. Hiếm khi có thể nói với em lời chúc buổi sáng như các cặp đôi khác, vì em toàn ngủ đến chiều. Vậy thì chúc buổi chiều vui vẻ nhé em yêu.
5. Dậy sớm là sai lầm đầu tiên của một ngày! Chào buổi sáng!
6. Anh và Buổi sáng không thể nhìn vào mắt nhau. Chủ yếu là vì anh không muốn mở mắt của mình ra!
7. Sáng nay dậy sớm để sớm nghĩ về em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
8. Tại sao những người thích cười không gặp xui xẻo, bởi vì những người không may mắn thì không thể cười được. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu, cười lên cho ngày mới thêm tươi nào.
9. Cách tốt nhất để phá hỏng một bài hát là đặt nó làm báo thức. Còn anh cài đặt giọng em làm báo thức nên luôn dậy khi tiếng quát đầu tiên vang lên, cảm ơn em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
10. Điều đầu tiên em làm khi thức dậy mỗi ngày là đi ngủ. À quên, chúc buổi sáng tốt lành anh yêu.
11. Nô tỳ thỉnh an hoàng hậu nương nương, chúc nương nương buổi sáng cát tường, vạn tuế vạn tuế vạn vạn tuế!!!
12. Anh có biết sự khác biệt giữa anh và một con khỉ không? Khỉ sống trong hang, anh sống trong trái tim em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
13. Vì trong tim đã có người mong chờ, nên mỗi ngày đều mong chờ được thức dậy để gặp em. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
14. Thế giới nhỏ bé của em không thể chứa quá nhiều, chỉ có anh, người quan tâm đến em và là người em quan tâm đến. Chúc buổi sáng tốt lành ~
15. Đêm nằm mơ thấy em nên sáng mai muốn gặp em. Chúc buổi sáng tốt lành !
16. Tia nắng đầu tiên của buổi sáng thật đẹp và lộng lẫy, giống như em vậy, Chúc buổi sáng tốt lành !
17. Mỗi buổi sáng lại khiến anh phải băn khoăn suy nghĩ xem ai tỏa sáng hơn, em hay mặt trời. Chào buổi sáng em yêu.
18. Hãy mỉm cười ngay khi em thức dậy vì chẳng mấy chốc em sẽ nhận ra bây giờ vẫn chưa phải là cuối tuần. Chào buổi sáng!
19. Anh khá chắc chắn rằng cái gối của anh ghét em vì anh muốn đổi nó lấy em. Chúc buổi sáng tốt lành
20. Tình yêu là mù quáng, nó có thể khiến anh bật dậy mỗi sáng chỉ để nhắn tin cho em: Chúc buổi sáng tốt lành, em yêu.
21. Anh đã định nói “ngậm miệng và nhắm mắt” với tất cả những người dậy sớm, nhưng điều đó không được xã hội chấp nhận. Vì thế …. chào buổi sáng em yêu, chúng ta phải dậy thôi.

1. Chào buổi sáng người vừa kiếm được thêm một ngày để có đặc quyền dành thời gian với anh. Chúc buổi sáng tốt lành, em thân yêu.
2. Anh là người đầu tiên gửi cho em một tin nhắn chào buổi sáng.Anh vừa thắng một cuộc thi giữa chúng ta vì em thậm chí còn chưa thức dậy để rep lại. Chào buổi sáng, em yêu.
3. Mỗi buổi sáng chỉ là một điều may mắn nếu em không có đồng hồ báo thức bên giường. Với đồng hồ báo thức, đó là một lời nguyền. Chào buổi sáng em yêu.
4. Anh hy vọng tin nhắn này sẽ cho em một lý do để không ngủ lại. Chào buổi sáng em yêu.
5. Em không phải là một tách cà phê, vậy mà tại sao anh lại dậy sớm như vậy? À, là vì anh yêu em và muốn chúc em buổi sáng tốt lành!
6. Anh đang cố gắng viết một tin nhắn chúc buổi sáng thật lãng mạn cho em . Nhưng sau đó anh tỉnh dậy và nhận ra rằng anh không phải là một nhà thơ. Chúc buổi sáng tốt lành em thân yêu.
7. Chào buổi sáng cục cưng. Nếu em vẫn đang ngủ, thì em cần biết là anh sẽ không thể đánh thức em bằng 1 nụ hôn, mà sẽ là một cái đồng hồ đấy.
8. Thứ anh ghét nhất… đồng hồ báo thức, thứ anh thích nhất… nút tắt đồng hồ. Người anh yêu nhất… Em. Chúc buổi sáng tốt lành babe.
9. Thức dậy và biết ơn vì anh là anh trai của em. Chào buổi sáng em yêu.
10. Anh thức dậy để gửi cho em một tin nhắn chào buổi sáng và bây giờ anh đang định đi ngủ lại. Anh hy vọng em sẽ đánh thức anh với một câu trả lời. Chào buổi sáng!
11. Đôi khi anh ước không có đồng hồ báo thức vì đó là thứ luôn ngăn cản anh mơ về em nhiều hơn. Chúc buổi sáng tốt lành.
12. Tin nhắn chào buổi sáng của em và một tách cà phê tạo nên một sự kết hợp hoàn hảo của hạnh phúc vào buổi sáng! Chào buổi sáng em yêu!
13. Đây là một lời chúc buổi sáng tốt lành cho em nếu buổi sáng tồn tại trong cuộc sống của em . Theo như anh biết, một ngày của em bắt đầu vào buổi trưa và kết thúc vào lúc mặt trời mọc.
14. Một số người thức dậy vào buổi trưa và gọi đó là một buổi sáng. Bây giờ anh chúc em buổi sáng tốt lành để em biết khi nào là buổi sáng thực sự!
15. Khi em thức dậy, em có thể bắt đầu nhớ anh. Tin nhắn này là để nhắc nhở em nhớ anh. Chúc buổi sáng tốt lành cục cưng.
16. Chào buổi sáng và cảm ơn vì thêm một ngày hiểu anh đến tận cùng nhưng vẫn không rời xa anh. Em thực sự là một người bạn gái tốt!
17. Nếu em đã dậy từ trước, vui lòng ngủ lại để có thể đọc tin nhắn chúc buổi sáng này của anh ngay khi tỉnh

1. Người yêu là người mà em nghĩ ngay khi thức dậy. Vâng, anh đã nghĩ về em và phải nhắn tin để hỏi xem em còn sống hay không. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu.
2. Ngay cả khi điều đầu tiên anh khao khát vào buổi sáng là một tách cà phê đậm đặc, em vẫn luôn là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu anh. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu!
3. Chào buổi sáng babe. Mặt trời là của thế giới, còn em là của anh. Chúc buổi sáng tốt lành nhé cục cưng.
4. Nếu tin nhắn này không làm em cười, hãy đọc lại và đừng dừng lại cho đến khi em cười. Chúc buổi sáng tốt lành, em yêu.
5. Ngủ muộn và dậy muộn sẽ là hai kẻ thù lớn nhất của một sức khỏe tốt. Chúc mừng em đã biểu diễn như một người chuyên nghiệp. Chúc buổi sáng tốt lành cục cưng
6. Gửi một tin nhắn chào buổi sáng cho ai đó sẽ thức dậy vào buổi trưa và nhìn thấy tin nhắn này vào buổi chiều. Mong nhận được hồi âm từ em trong đêm! Chúc buổi sáng tốt lành babe
7. Không có cô gái nào trên thế giới, ngoài em, xinh đẹp như em . Chúc một ngày tốt lành, em yêu.
8. Thức dậy và khiến mặt trời phải xấu hổi bởi ánh mắt rực rỡ của em đi nào. Nhưng đừng nhìn thẳng vào mặt trời, vì lợi ích của chính em . Anh yêu em, chúc buổi sáng tốt lành
9. Ngay cả khi em không dậy sớm để thành công hay để nhặt được tiền, thì em cũng sẽ thấy dòng chữ này và tình yêu của anh. Chúc buổi sáng tốt lành em yêu

Một số thông tin thú vị khác có thể bạn quan tâm:

• 500+ câu chúc ngủ ngon hay, “nghệ cả củ” dành cho vợ chồng, người yêu
• 300+ câu nói chúc ngày mới tốt lành để gửi đến người bạn quan tâm
• 200+ lời chúc mừng sinh nhật người yêu siêu ngọt, siêu dễ thương
• 300+ lời chúc sinh nhật bạn thân hay ho, hài hước và ấn tượng nhất
• 100+ mẫu thiệp chúc mừng 8/3 đẹp dành tặng người phụ nữ bạn yêu thương

1. Thích hổ

Giống như hầu hết các nhân vật mắc chứng tự kỷ được thể hiện trong các bộ phim khác – như nhân vật Woo Young Woo thích cá voi trong Nữ Luật Sư Kỳ Lạ Woo Young Woo hay Moon Sang Tae thích khủng long trong Điên Thì Có Sao – nhân vật của Nam Jae Woo cũng rất thích động vật, cụ thể là hổ. Và những rắc rối ban đầu với Choi Chi Yeol là kết quả của việc Nam Jae Woo chụp hình một con hổ trên áo của Choi Chi Yeol.

2. Mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ và Asperger

Được biết, Nam Jae Woo mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ kèm theo hội chứng Asperger. Có nghiên cứu cho rằng hội chứng Asperger hơi khác so với các rối loạn phổ tự kỷ khác. Với bệnh tự kỷ, những người mắc bệnh bị suy giảm trí thông minh và khả năng làm chủ ngôn ngữ. Trong khi ở hội chứng Asperger, người bệnh thông minh và thông thạo ngôn ngữ nhưng tỏ ra lúng túng khi giao tiếp hoặc tương tác với những người xung quanh. Điều này xảy ra với Jae Woo, anh có thể nhớ nhiều chi tiết, đặc biệt là thông tin về loài hổ.

3. Luôn xuất hiện gọn gàng

Nam Jae Woo lúc nào trông cũng gọn gàng. Anh thường mặc quần áo theo kiểu “đóng thùng”. Trong nhiều cảnh khác nhau, nhân vật này luôn xuất hiện chỉnh tề, lịch sự. Anh luôn cài tất cả các nút trên áo và cũng luôn đeo một chiếc túi nhỏ màu nâu mỗi khi ra khỏi nhà.

4. Dù “đặc biệt” nhưng không được chị đối xử “đặc biệt”

Mặc dù là một người mắc chứng tự kỷ, Nam Jae Woo vẫn được Nam Haeng Seon đối xử như một người bình thường. Anh cũng nhận được một công việc là giúp việc ở cửa hàng bán đồ ăn vặt. Ngay cả khi Nam Haeng Seon tức giận, cô cũng thể hiện điều đó với em trai mình, đôi khi còn đánh anh. Tuy nhiên, Nam Haeng Seon vẫn rất yêu thương và quan tâm em trai, cô sẵn sàng làm theo một số mong muốn và lắng nghe ý kiến ​​​​của anh.

5. Có thói quen Chicken Day

Trong gia đình Nam Haeng Seon có một thứ gọi là Chicken Day. Đây là một “nghi lễ” được hình thành từ những điều ước của Nam Jae Woo. Gia đình họ đã cùng nhau xem một bộ phim tài liệu về hổ, sau đó, họ gọi gà rán và ăn cùng nhau. Đó là một loại nghĩa vụ mà Jae Woo phải làm, và anh luôn mong chờ điều đó.

6. Luôn mua cà phê và bánh quế vào mỗi buổi sáng

Mở đầu tập phim, khán giả sẽ được xem hoạt động thường ngày của Nam Jae Woo vào mỗi buổi sáng, cụ thể là đi mua cà phê và bánh quế. Tuy nhiên, thái độ của anh đã bị các nhân viên tại quán cà phê nghi ngờ là kẻ đeo bám. Vì vậy, Jae Woo không còn mua cà phê và bánh quế vào buổi sáng nữa mặc dù anh thực sự thích bánh quế được làm bởi một trong những nhân viên ở đó.

7. Thích Choi Chi Yeol hyung

Mặc dù Choi Chi Yeol có tính cách lạnh lùng nhưng Nam Jae Woo lại rất nhiệt tình và thích anh. Trong vài tập gần đây, Jae Woo gọi Choi Chi Yeol là “hyung” có nghĩa là anh (kiểu thân mật). Điều này làm cho họ trông gần gũi.

Đó là 7 sự thật về nhân vật Nam Jae Woo trong phim truyền hình Khóa Học Yêu Cấp Tốc. Nam diễn viên Oh Eui Sik đã thể hiện rất tốt nhân vật Nam Jae Woo, một người mắc chứng tự kỷ.

Một số bài viết khác có thể bạn quan tâm:

• 3 điều mà Jung Kyung Ho đã làm để nhập vai thành công trong Khóa Học Yêu Cấp Tốc
• Nổi da gà: Song Hye Kyo viết thư trả thù trong trailer của The Glory phần 2
• 5 phim truyền hình Hàn Quốc được mong đợi nhất trên Netflix 2023
• Kim Da Mi và Jeon So Nee phải lòng cùng một chàng trai trong phim Soulmate

Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hay ho hàng ngày nhé!

1. Đọc sách

Đọc sách tôi thiếu 10 phút mỗi ngày. Đọc sách giúp giảm stress, sự buồn chán, sự trì trì hoãn cũng như đưa đến cho bạn những công cụ để có thể nâng cao đời sống tinh thần, nuôi dưỡng cảm xúc của cá nhân. Đồng thời giúp con người sống lâu hơn, hoàn thiện nhân cách cá nhân, học hỏi được nhiều kiến thức hơn, kích thích não bộ, rèn luyện tư duy logic, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện suy nghĩ và tư duy sáng tạo, tăng vốn từ vựng và cách diễn đạt, .. Vì thế, tại sao các bạn không bắt đầu ngay thói quen đọc sách để nâng cấp bản thân và xây dựng sự tự tin cho bản thân trong năm mới 2023.

Dưới đây là một số đầu sách hay và thú vị, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho các bạn để giúp nâng cấp bản thân mình trong năm mới nhé!

• Càng kỷ luật, càng tự do

  

• Trên đường băng

  

• Harvard bốn rưỡi sáng

  

• Đọc nhiều nhớ được bao nhiêu

  

• Tôi thích bản thân nỗ lực hơn

  

2. Duy trì thói quen skincare hàng ngày

Việc có một làn da đẹp và khỏe mạnh thì đã giúp chúng ta tăng thêm gấp 3-4 lần tự tin rồi. Việc duy trì chu trình skincare liên tục hàng ngày thực ra rất dễ và cũng rất tuyệt nữa. Hãy suy nghĩ đơn giản thôi. Hãy nhớ rằng mục tiêu của chúng ta ở đây đó là duy trì liên tục thói quen ấy trong tối thiểu 21 ngày. Và sự đơn giản chính là người bạn thân tốt nhất của sự bền bỉ lâu dài. Bên dưới, BlogAnChoi sẽ gợi ý cho các bạn một số mẹo bí mật trong làm đẹp để giúp các bạn có một làn da tỏa sáng mê hoặc trong vòng hơn 21 ngày nhé. Nó cực kì đơn giản đấy.

Chu trình skincare

• Tẩy trang
• Rửa mặt
• Toner (optional)
• Serum cấp ẩm/đặc trị
• Kem dưỡng ẩm
• Kem đặc trị
• Son dưỡng môi

Lưu ý:

Hãy tìm hiểu thật kĩ các loại mỹ phẩm và lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình nhé. Nhớ kĩ, bớt nghe review lại, tham khảo ý kiến bác sĩ và có chọn lọc loại mỹ phẩm uy tín để sử dụng nhé.

3. Viết nhật ký hằng ngày

Việc viết nhật kí thường xuyên luôn là một thói quen tốt và nó đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng cảm xúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó một trong những cách tốt nhất để vượt qua những xúc cảm tiêu cực hay bị ngợp khi đang bày tỏ bản thân bạn. Nó cũng giúp bạn có thể diễn tả mọi thứ được trôi chảy và có những ý tưởng mới mỗi ngày. Thêm vào đó nó được chứng minh là một trong những cách tốt nhất để kiểm sát sự lo lắng, sợ sệt của con người khi đứng trước đám đông.

Mình sẽ gợi ý cho các bạn một số chủ đề thú vị để mọi người tham khảo nhé: Cuộc sống hằng ngày, thói quen tốt, một bí quyết nào đó, những câu nói hay mà bạn sưu tầm được, ước mơ đang dang dở của bạn….

Tin mình đi đây là những chủ đề hay mà rất dễ viết, bắt đầu từ việc viết nhật ký bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào bản thân mình và sẽ có bản lĩnh hơn khi đứng trước đám đông đấy.

4. Thiền

Thiền chính là một trạng thái của nữ hoàng. Mọi người có phải luôn nghĩ việc ra ngoài luyện tập thể dục thể thao chính là phải tiếp xúc ánh nắng mặt trời hay đổ nhiều mồ hôi đúng không. Thế nhưng sự thật đó là thiền cũng là một trong những bài luyện tập thể dục có vai trò rất tốt cho sức khỏe đấy, đặc biệt là tâm hồn bên trong của các bạn. Theo như những nghiên cứu gần đây, thiền có thể ức chế được những phản ứng cùa chứng rối loạn gen. Điều này cũng có nghĩa là nó sẽ giúp bạn hiếm khi bị viêm da hay gặp các vấn đề liên quan đến mụn, đòng thời hạn chế nếp nhăn cho những nàng ngoài 25 tuổi. Tóm lại thiền có những lợi ích hết sức tuyệt vời đối với chúng ta. Các bạn hãy dành ra 2-6 phút một ngày để tập thiền, chắn chắn kết quả để lại sẽ không khiến các bạn thất vọng đâu.

Các ứng dụng liên quan đến thiền mà mọi người có thể sử dụng

Insight timer

Cung cấp rất nhiều chức năng hỗ trọ về thiền như: Đồng hồ đếm ngược, Playlist nhạc thiền nhẹ nhàng là free, và một số tính năng khác tính phí như lớp học Yoga, lớp học thiền dành cho người mới bắt đầu; đặc biệt là nó có phiên bản dành cho đồng hồ thông minh như Apple Watch. Tuy nhiên ứng dụng chỉ có phiên bản tiếng nha thui nhé.

Plum Village

Là ứng dụng được hướng dẫn theo lời dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh. App có các bài thiền dễ nghe, dể hiểu và đa dạng chủ đề; đồng thời có tích hợp bài giảng về chánh niệm. Điểm cộng lớn nhất là miễn phí và có bản tiếng Việt

5. Không lướt mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng

Thói quen sử dụng điện thoại hay lướt mạng xã hội ngay sau khi tỉnh giấc vào buổi sáng là một thói quen xấu và độc hại. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể tăng cảm giác sợ hãi, lo lắng và những phản ứng tiêu cực khác.

Thay vì sử dụng điện thoại ngay khi mới tỉnh dậy thì chúng ta hãy làm một số thói quen tốt sau để vừa tránh xa điện thoại vừa nâng cao sức khỏe cả về tinh thần và thể chất của mình:

• Tập thể dục từ 15-30 phút
• Tập thiền từ 5-15 phút
• Viết nhật ký hay to-do list
• Học tập hay làm việc

6. Quen với việc ở một mình

Ai rồi cũng có cuộc sống cá nhân của mình, kể cả bạn bè thân thiết hay gia đình cũng không thể bên bạn cả đời. Vì thế hãy tập quen với việc một mình. Việc cô đơn không tệ như bạn nghĩ đâu mà ngược lại nó có rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tâm lí. Nó sẽ giúp bạn tái khởi động lại não bộ và giải tỏa những cảm xúc của bạn, tăng năng suất làm việc, hay thậm chí là bồi dưỡng tinh thần, mở rộng trí óc để bản thân hòa nhập hơn với cuộc sống xung quanh hay có thể giúp chúng ta trưởng thành, độc lập và tự tin hơn rất nhiều.

Cô đơn nghe thật nhàm chán và tẻ nhạt đúng chứ? Thế nhưng thật ra nó lại rất tuyệt đấy. Các bạn hãy tận hưởng một ngày với việc uống một tách cà phê, đi dạo trong công viên và ngâm mình trong bồn tắm ngập tràn hoa và nến thơm một mình xem thế nào và hãy để lại bình luận cho BlogAnChoi biết cảm xúc của bạn khi ở một mình nhé! Chắc chắn nó sẽ tuyệt với lắm đấy.

7. Yêu thương bản thân nhiều hơn

Nhiều người khuyên chúng ta rằng: Con người sống ở đời hãy biết sống cho người khác thế nhưng trước khi làm điều đó hãy yêu thương bản thân mình trước nhé. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một món quà quý giá, mỗi cá nhân là một bản thể độc lập và riêng biệt, không ai giống ai. Vì thế muốn sống hạnh phúc và tự do hơn hãy biết yêu thương lấy mình, yêu tất cả những gì bản thân có từ những ưu điểm đến những khiếm khuyết của bản thân mình. Đồng thời hãy sống ngẩng cao đầu, tự tin với mọi thứ bạn làm.

Yêu bản thân là khi chúng ta dành cho bản thân mình những thứ tốt đẹp nhất, nghiêm khắc với mình để biến mình thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình, là không ngừng nỗ lực để đem đến cho những người thân yêu của mình một cuộc sống tốt hơn. Nó không chỉ là ý nghĩa sống cao đẹp mà còn là cách tốt nhất để nâng cấp bản thân của mình.

8. Làm việc thiện, sống tích đức

Cuộc sống ở ngoài kia đã có quá nhiều những điều xấu xa, ganh đua, hơn thua khiến chúng ta thật sự mệt mỏi. Chính vì thế để có một cuộc sống tự do, thoải mái và hạnh phúc, hãy cố gắng làm việc thiện và sống từ tâm, không sân si mỗi ngày. Điều đó tuy rằng đơn giản nhưng nó sẽ giúp chúng ta ngày càng thanh thản, an nhàn và sống tự tin hơn đấy.

9. Xây dựng một routine buổi tối đơn giản

Hãy luôn nhớ rằng sự bền bỉ dài lâu quan trọngọng hơn so với sự phức tạp, cầu kì. Một routine ban đêm của các bạn nên đơn giản giống như đặt chế đô máy bay cho điện thoại để tránh bị làm phiền hay vừa tắm nước ấm vừa chill trong những bài nhạc yêu thích của bản thân hoặc chỉ đơn giản là đọc sách trong khoảng 10-15 phút hay thưởng một tách trà cúc la mã ấm nóng. Những việc làm đơn giản ấy sẽ giúp chúng ta có một buổi tối nhẹ nhàng, hữu ích vừa giúp thư giãn, vừa giúp nâng cấp bản thân nhé.

10. Biết cách chăm sóc bản thân tại nhà

Hãy hiểu rằng tự chăm sóc bản thân mình là cách toàn diện và tốt nhất để nâng cấp vẻ ngoài bản thân thay vì chỉ sử dụng những chiếc mặt nạ. Hãy bắt đầu một ngày mới với vài bài tập yoga nhẹ nhàng và bài tập thiền đã được hướng dẫn trên YouTube, hay dành thời gian vào việc chăm sóc da và đắm mình trong một chiếc bồn tăm đầy hoa. Kết thúc ngày bằng việc tận hưởng một bộ phim lãng mạn nhẹ nhàng và ăn những món ăn bạn yêu thích.

11. Tham vọng, dám mơ lớn và dành thời gian để hiện thực nó

Tham vọng và dám ước mơ lớn chính làmột trong những bí quyết để thành công trong cuộc sống. Không một ai có suy nghĩ an phận thủ thường, sống một đời an nhàn lại có một cuộc sống sung túc bằng thực lực cả. Thêm vào đó nó cũng giúp bạn tạo ra được một bản vắn tắt thú vị và mới mẻ về bản thân và cuộc sống của mình. Chỉ khi con người có ước mơ, có tham vọng thì họ mới có động lực để nỗ lưc phấn đấu không ngừng nghỉ để biến những mong ước của mình thành hiện thực.

Đó vừa là ý nghĩa sống vừa là thói quen sống đáng trân quý. Hãy luôn nhớ rằng:” Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể đạt được. Nếu bạn dám mơ ước, bạn có thể biến nó thành hiện thực” – William Arthur Ward.

12. “Dọn dẹp” mạng xã hội

Hãy đặt bản thân vào những môi trường tích cực với những nội dung khuyến khích, động viên, và những con người luôn tích cực, lạc quan thay vì một môi trường toxic với những nội dung bẩn và những con người hay sân si, phê phán và xăm soi người khác. Các bạn nên ngay lập tức hủy theo dõi, block, ngắt kết nối với bất kì thứ gì hay bất kì ai người mà có tác động tiêu cực lên tinh thần bạn hay ảnh hưởng đến sự tự tin cá nhân của chính mình. Đừng để những thứ tầm thường ảnh hưởng đến giá trị của bản thân.

13. Lên kế hoạch thực hiện một thói quen mới mỗi ngày

Một thói quen tốt vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ có thể giúp mọi người nâng cấp tư duy và giá trị bản thân nhiều đến mức khó tin đấy. Hãy đầu tư thời gian vào những thói quen thứ mà giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân hay cuộc sống xung quanh mình. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy ít bị tổn thương hay có cảm giác bất an. Thêm vào đó hãy dành thời gian để quan sát những thói quen hàng ngày gần đây của mình để nhận ra được cái gì mình tự tin và điều gì là rào cản đối với sự nghiệp và cuộc sống của mình. Ngay lập tức từ bỏ và thay thế nó bằng một thói quen tích cực hơn.

14. Viết ra những điều mình yêu về bản thân mình

Nó có thể bắt đầu ngoại hình, khả năng nấu nướng tới lối ứng xử trong các mối quan hệ, khả năng làm việc… Viết những thứ mà đột nhiên xuất hiện trong trí óc mình. Sau đó hãy đọc một cách cẩn thận, hình dung về những tình huống khi bản thân mình tỏa sáng nhất. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một điều đáng tự hào và hạnh phúc, vì thế hãy luôn hướng bản thân mình đến một thế giới xinh đẹp, đầy sự yêu thương và biết ơn.

15. Bắt đầu một thói quen mới

Việc bắt đầu một thói quen nào đó để đạt được những thành công hay thay đổi thế giới nghe thật khó tin và cũng khó lòng thực hiện cũng như duy trì được lâu. Thê nên để bắt đầu một thói quen mới, mục tiêu ban đầu của chúng ta chỉ là vui thôi.Ví dụ, bạn muốn rèn luyện thói quen nấu ăn mỗi ngày, hãy bắt đầu với việc tìm một công thức trên Pinterest để làm một bữa tối thật ngon xem sao nhé. Hay thử làm một sản phẩn DIY có mẫu sẵn trên mạng. Điều này thực sự cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như giúp chúng ta hạnh phúc hơn.

16. Dành vài phút trước gương để tự khẳng định sự tin tin của chính mình

Điều này nghe thật điên rồ đúng chứ. Thế nhưng khoảng thời gian trước gương lại là lúc chúng ta sống thật với bản thân mình nhất, là lúc chúng ta làm những điều điên rồ nhất, thậm chí là tự tin phát biểu như một nhà diễn giả chuyên nghiệp. Chính vì thế hãy dành ra vài phút trong ngày để ngắm nhìn bản thân trước gương, tự nhủ với mình rằng: “Tôi thật sự đáng giá, tôi xứng đáng với tình yêu, với sự đồng tình; tôi mạnh mẽ, tự tin, thông minh, đáng yêu, xinh đẹp và luôn khao khát những giấc mơ lớn”. Điều đó có tác động tích cực đến việc xây dựng sự tự tin trong chính con người bạn.

17. Tập thể dục mỗi ngày

Đây là một thói quen tuyệt vời mà quá nhiều người đã nhắc đến. Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp sản sinh ra endorphins- một loại hocmorne tốt cho sức khỏe được sản sinh trong quá trình luyện tập, cũng như tạo ra cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó luyện tập thể chất cũng cải thiệnsự tin tin về ngoại hình cũng như sức khỏe, đồng thời loại bỏ cảm giác lo lắng cũng như chán nản của con người. Các bạn có thể đăng kí một lớp tập Zumba , Cycling, Yoga, Crossfit để rèn luyện sức khỏe cho bản thân hay đơn giản tập luyện vì niềm vui thôi nhé. Nó rất tuyệt đấy.

18. Uống nước đầy đủ mỗi ngày

Bên cạnh việc chăm sóc da kĩ lưỡng và duy trì thói quen skincare hàng ngày thì uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện sự tự tin ở chính bản thân bạn. Uống đủ nước sẽ giúp làn da hồng hào, căng sáng, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải, hỗ trợ tiêu hóa tốt; đồng thời kích thích cơ thể trong quá trình tập luyện, giữ năng lượng cho cơ thê trong suốt ngày dài, giảm căng thẳng và kiệt sức. Có sức khỏe tốt thì sự tự tin chắc chắn sẽ tăng thêm thôi.

Các bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết:

• 5 công việc kiếm tiền hiệu quả không cần bằng cấp năm 2023, bạn đã biết chưa?
• 10 điều chứng minh con gái độc thân vì quá thông minh: Ế vì quá tinh tế!

Một năm mới, một phiên bản mới và hoàn thiện nhất của chính mình. BlogAnChoi hy vọng các bạn độc giả sẽ có một năm 2023 thành công rực rỡ, hoàn hảo và đầy sự tự hào nhé. Hãy thay đổi để một năm sau nhìn lại chúng ta đã là một phiên bản trưởng thành và đầy vẻ tự tin nhất nhé.

Vitamin C mang lại lợi ích gì cho làn da của bạn?

Nhắc đến vitamin C thì chúng ta không thể bỏ qua những lợi ích cực kỳ tốt mà hoạt chất này mang lại cho sức khỏe làn da của bạn. Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, loại vitamin này có thể giúp trẻ hóa làn da, chống lại nhiều dấu hiệu lão hóa liên quan đến stress oxy hóa. Chẳng hạn như nếu bạn thường xuyên sử dụng các sản phẩm vitamin C thì chúng có thể mang lại những lợi ích sau:

• Giảm các đốm đen trên da.
• Hỗ trợ tái tạo một làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
• Làm đều màu da và làm sáng da.
• Giảm thiểu vết mẩn đỏ (đặc biệt khi kết hợp với axit ferulic – một loại axit có nguồn gốc từ thực vật và có tác dụng chống lão hóa da vô cùng hiệu quả).

Tuy nhiên, không phải vitamin C đều sẽ phù hợp với mọi loại da. Bởi sẽ có những người có làn da cực kỳ nhạy cảm vã dễ bị kích ứng với thành phần chứa trong một lọ serum vitamin C. Vì vậy, trước khi sử dụng serum có chứa loại vitamin này thì bạn cần xem xét thật kỹ bảng thành phần của sản phẩm và tìm hiểu xem tình trạng cũng như loại da của bạn có thích hợp để sử dụng hay không nhé!

Khi nào bạn cần sử dụng?

Với mỗi loại sản phẩm chăm sóc da thì khi sử dụng chắc chắn chúng phải đáp ứng được các yêu cầu nhất định về làn da của bạn.

Một chu trình dưỡng da toàn diện sẽ có những sản phẩm có chức năng phù hợp với làn da của bạn. Mỗi sản phẩm chăm sóc da đều có một vị trí tối ưu trong thói quen chăm sóc da của bạn. Việc sử dụng một sản phẩm không phù hợp có thể sẽ không gây hại cho bạn, nhưng nó sẽ làm cho sản phẩm đó kém hiệu quả hơn rất nhiều hoặc thậm chí là không hiệu quả và lại khiến bạn lãng phí tiền bạc. Có hai yếu tố cần xem xét khi xác định khi nào nên sử dụng huyết thanh vitamin C – thời gian nào trong ngày và vào thời điểm nào trong thói quen của bạn.

Nếu tình trạng da của bạn đang xuất hiện những vết thâm cứng đầu mà bạn vẫn không thể nào “giải quyết” được nó thì hãy cân nhắc việc sử dụng thêm serum chứa vitamin C vào chu trình dưỡng da của bạn.

Xuất phát từ thành phần vitamin C là một chất ức chế hình thành nên tyrosinase (đây là một enzyme oxy hóa và giới hạn tốc độ để kiểm soát việc sản xuất sắc tố melanin), tyrosinase lại là chất thiết yếu để hình thành nên hắc tố. Vì vậy, để trị những vết thâm thì lựa chọn sản phẩm chứa loại vitamin này là vô cùng cần thiết.

Mua serum vitamin C tại Shopee.

Lợi ích khi sử dụng vào buổi sáng

Đặc tính chống oxy hóa trong vitamin C là bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và những ô nhiễm tấn công da suốt cả ngày. Có lẽ đây cũng là một trong những lý do vì sao nhiều người lại sử dụng serum vitamin C vào ban ngày. bởi khi bạn kết hợp với kem chống nắng thì cũng sẽ giúp tăng hiệu quả chống nắng từ các sản phẩm mà bạn đang dùng.

Hãy bắt đầu quy trình chăm sóc da buổi sáng của bạn bằng cách làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt, sau đó là bước thoa toner và trước khi thoa kem dưỡng ẩm, hãy thoa một vài giọt serum vitamin C lên mặt và đợi từ 7 – 10 phút đề các dưỡng chất có thể hấp thụ hoàn toàn vào da. Sau đó là bước sử dụng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Bạn nên luôn thoa kem chống nắng để giảm độ nhạy cảm của da.

Tuy nhiên, vitamin C không phù hợp với tia nắng mặt trời gay gắt và có thể khiến da bạn bị kích ứng, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Bên cạnh đó, nó cũng có thể trở nên kém hiệu quả hơn khi tiếp xúc với ánh sáng, vì vậy lý tưởng nhất là nên cho nó đủ thời gian để hấp thụ trước khi bước ra ngoài nắng bạn nhé!

Lợi ích khi sử dụng vào buổi tối

Lợi ích của vitamin C bao gồm các đặc tính chống lão hóa vì nó tăng cường collagen, cải thiện độ đàn hồi và hồi phục các tế bào bị tổn thương từ làn da của bạn.

Nếu bạn sử dụng vào buổi tối thì làn da của bạn chắc chắn sẽ có thời gian đủ dài để các dưỡng chất được hấp thụ hoàn toàn với các biểu bì da. Không những vậy, buổi tối còn là khoảng thời gian mà làn da của chúng ta cần phải được thư giãn và trao đổi chất. Vì vậy, đây chính là thời điểm “vàng” để bạn có thể sử dụng serum vitamin C trên da và nó sẽ phát huy tác dụng được tốt nhất.

Sau khi đã làm sạch da mặt và cân bằng độ ẩm bằng nước hoa hồng, bạn hãy bắt đầu sử dụng các loại serum chứa vitamin C để nuôi dưỡng làn da của bạn từ sâu bên trong. Lưu ý, bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng cho da vào ngày hôm sau nhé!

Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn

Ngoài việc sử dụng serum để bổ sung dưỡng chất cho làn da, bạn còn có thể bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào từ thực phẩm như:

• Cam quýt (cam, kiwi, chanh, bưởi)
• Ớt chuông
• Dâu tây
• Cà chua
• Các loại rau họ cải (bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng) và còn rất nhiều loại thực phẩm khác

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C để nuôi dưỡng làn da, bạn cũng nên bổ sung loại vitamin này từ các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho làn da để nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của làn da từ bên trong cũng như nuôi dưỡng cơ thể nhé.

• Mua viên uống vitamin C tại Lazada.
• Mua viên uống vitamin C tại Shopee.

Tham khảo các loại serum qua video sau:

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại serum vitamin C mà bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên để tìm hiểu ưu, nhược điểm của từng loại thì bạn hãy tham khảo video sau để những cái nhìn khách quan hơn nhé!

Mời bạn đọc tham những bài viết liên quan:

• Review serum vitamin C The Ordinary Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2%: Dưỡng trắng da, trị thâm hoàn hảo
• TOP 12 serum vitamin C dưỡng sáng da tốt nhất hiện nay
• Review tinh chất Timeless 20% Vitamin C + E Ferulic Acid Serum: Trị thâm mụn, sáng da hiệu quả

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!

7. Nước lọc

Nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội là nước uống dễ tiếp cận nhất, là loại an toàn nhất trong số những loại nước thường dùng trong cuộc sống.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Vừa ngủ dậy: giúp thanh lọc cơ thể, bù nước sau 1 đêm.
• 9-11h sáng: đây là khung thời gian làm việc và học tập của mọi người, vì vậy uống nước sẽ cải thiện sự tỉnh táo của chúng ta.
• 30 phút trước bữa ăn (đối tượng giảm cân): chúng sẽ khiến ta “no giả” nghĩa là ăn cơm rất ít nhưng vẫn cảm thấy no, nên đặc biệt phù hợp với ai mong muốn giảm cân.
• Trước và sau khi hoạt động thể chất: trước khi tập sẽ giúp bôi trơn các khớp cơ hoạt động dễ dàng; sau khi tập sẽ giúp bù lại phần nước mà chúng ta đã toát ra trong quá trình tập luyện, làm mát cơ thể, giảm chuột rút.

Lợi ích mang lại

Thải độc cơ thể, thanh lọc đại tràng giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn; bù lại phần nước mà cơ thể tiêu hao sau một đêm; kích hoạt sự tỉnh táo; giảm ợ nóng đối với người hay gặp tình trạng axit trào ngược; đẹp da;…

Lưu ý

• Tùy theo điều kiện cơ thể mà chúng ta lựa chọn cách uống phù hợp hơn, ví dụ: cơ thể bạn gặp lạnh thì cốc nước ấm sẽ phù hợp hơn cốc nước nguội hoặc lạnh.
• Nước lọc đá trong ngày hè nóng không phải lựa chọn tốt, bởi chúng sẽ làm co thắt các mạch máu của ta dễ dàng khiến cơ thể trở nên mệt mỏi; ngoài ra đau bụng cũng rất khó tránh khỏi.
• Uống nước là cần thiết nhưng uống nước quá nhiều gây ảnh hưởng tới bữa ăn (không muốn ăn, chán ăn), sinh hoạt hàng ngày (tiểu tiện liên tục) thì đó là tác dụng ngược.
• Uống 1 hơi hết cốc nước nghe có thể hoành tráng nhưng điều đó sẽ gây cản trở tiêu hóa, tim đập nhanh, buồn nôn,… tốt nhất là uống chậm và từng ngụm.

6. Trà gừng

Trà gừng hay nước gừng là thảo dược chữa một số bệnh từ dân gian mà bao thế hệ vẫn tin dùng.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau ăn sáng: đặc biệt tốt vào mùa đông, gừng gia tăng tính dương trong cơ thể, hỗ trợ cơ thể chống rét hiệu quả.
• Sau khi thể dục: giảm đau nhức các cơ, khớp sau khi vận động cường độ cao.

Lợi ích mang lại

Giảm tiêu chảy, cải thiện khả năng tiêu hóa; giảm tình trạng đau cơ bắp khi tập luyện; ngăn ngừa bệnh ngoài da; da sáng và khỏe hơn; cải thiện tư duy; chống cảm lạnh, cảm cúm; bình ổn đầu óc; chống buồn nôn;…

Cách pha chế

Đun sôi khoảng 5 lát gừng mỏng trong 10 phút, để nguội dần, sau đó có thể thêm mật ong để tăng hương vị và thưởng thức thôi.

Lưu ý

• Trà gừng có thể kích thích giãn động mạch, làm tăng huyết áp gây nguy hiểm cho những ai có tiền sử bệnh cao huyết áp.
• Phụ nữ có thai cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Khuyến cáo dùng ít hơn 5g gừng/ngày, dù tốt nhưng chúng có thể tạo phản ứng xấu như ợ hơi, đau bụng, phát ban,…
• Nên uống sau ăn để tránh tác hại cho hệ tiêu hóa.
• Không uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ, tim đập nhanh.
• Để tối đa hóa lợi ích của trà gừng, ta nên sử dụng khi nước ấm và nhấm nháp ít một.

Muốn biết thêm về trà gừng:

• 10 loại bệnh có thể được chữa bằng trà gừng
• Trà gừng mật ong có tác động thế nào tới sức khỏe?

5. Trà kỷ tử

Trà kỷ tử đã có từ lâu trong y học Đông Phương, có hiệu quả giúp bổ máu, cải thiện minh mẫn, giảm căng thẳng.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau khi ngủ dậy: hỗ trợ bù nước, bù năng lượng và thanh lọc cơ thể.
• Sau khi ăn no 30 phút: giúp tránh đầy bụng, đầy hơi.
• Trước khi ngủ 30 phút: có thể cải thiện giấc ngủ.

Lợi ích mang lại

Tăng cường thị lực và cải thiện các bệnh về mắt; tâm trạng trở nên phấn chấn; hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn (đặc biệt với người mẫn cảm thời tiết); sinh lý nam giới tốt hơn; bổ phổi, bổ gan; chống lão hóa da;…

Cách pha chế

Cho một lượng nhỏ quả kỷ tử (khoảng 15g) tráng qua nước sôi, xong hãm cùng nước sôi (khoảng 250ml) trong 10 phút, có thể thêm 1 thìa mật ong để tăng hương vị, vậy là cốc trà đã hoàn thành.

Lưu ý

• Người bị nóng trong như sốt, mẩn đỏ không nên sử dụng bởi tính dương của kỷ tử có thể gây tác dụng xấu.
• Phụ nữ mang thai cần tham khảo qua bác sĩ.
• Khoảng 2-3 cốc/ngày là đủ, tránh lạm dụng.
• Khi pha chỉ cần hơn 10 quả kỷ tử là đủ.

4. Nước chanh

Uống nước chanh trước khi ăn sáng có lẽ đã quen thuộc với nhiều người, tuy nhiên một số người cho rằng sẽ không tốt nếu uống khi đói. Vậy uống thế nào là chuẩn khoa học nhằm tối đa lợi ích và giảm thiểu độc hại?

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau khi ngủ dậy: thanh lọc cơ thể, giải độc tố
• Sau bữa ăn 30 phút: giảm hấp thụ đường, đặc biệt tốt cho người sợ béo, sợ tiểu đường.
• Sau khi hoạt động thể chất nặng 30 phút: hỗ trợ cơ thể bù muối và cân bằng điện giải.

Lợi ích mang lại

Cải thiện hệ miễn dịch; làm giảm cảm giác thèm ăn, chống đói (phù hợp cho giảm cân); thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu; làn da sáng hơn; ngăn hôi miệng;…

Cách pha chế

1/2 quả chanh, hoặc 1/4 quả sẽ phù hợp khi pha với 1 cốc chừng 250ml và nước ấm càng tốt.

Lưu ý

• Người có tình trạng về tiêu hóa như đau dạ dày, ợ chua, ợ nóng, trào ngược axit dạ dày,… cần hết sức chú ý thời điểm uống, tránh uống khi đói; nếu thèm quá thì nên uống sau ăn khoảng 30 phút.
• Dù nước chanh có đem lại lợi ích sức khỏe nhưng chúng ta vẫn nên pha loãng khi uống; khi uống đặc, tính axit cao dễ gây hỏng men răng, kích thích dạ dày quá mức.
• Khi thưởng thức, có thể thái 1-2 lát chanh vào cốc bởi vỏ chanh cũng chứa chất xơ và vitamin C, ngoài ra cốc nướ cũng thơm hơn và đẹp mắt hơn.

Muốn biết thêm về chanh:

• Cách giảm cân hiệu quả bằng nước chanh
• Công thức làm chanh dây ngon

3. Nước dừa

Nước dừa được sử dụng ở mọi nơi bởi nó đạt ba chuẩn: Ngon – Bổ – Rẻ. Vậy nó Bổ ở chỗ nào và uống như thế nào để Bổ?

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Trước hoặc sau bữa ăn: hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi.
• Sau khi dùng rượu bia: cải thiện sự tỉnh táo, cân bằng điện giải cơ thể.
• Trước hoặc sau tập thể dục: trước tập sẽ cung cấp năng lượng cho cơ bắp giúp chúng ta hoạt động tốt hơn; sau khi tập nước dừa sẽ bù năng lượng, đồng thời bù nước.
• Buổi sáng hoặc trưa: hỗ trợ ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy bụng.

Lợi ích mang lại

Cung cấp vitamin; đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa; cung cấp chất điện giải; chống viêm ruột và các bệnh liên quan tới tiêu hóa; nâng cao hệ miễn dịch; chống sỏi thận;…

Lưu ý

• Chỉ nên uống dưới 3 quả/ngày bởi hàm lượng kali cao trong nước dừa có thể tác động tới thận và tim. Do đó đối tượng không nên uống là người có hàm lượng kali trong máu cao, người có bệnh về thận.
• Nên uống từ từ từng ngụm, đặc biệt khi chúng ta hoạt động mới thể dục nặng xong hoặc từ nơi oi ả trở về nhà, tránh đầy hơi và những tác động không tốt.
• Người mắc tiêu chảy cũng hạn chế sử dụng.

Muốn biết thêm về nước dừa:

• Cách làm nước dừa rau má
• Những thức uống cực mát và bổ dưỡng

2. Nước nghệ

Nổi tiếng như một thần dược chuyên trị bệnh tiêu hóa (đau dạ dày, trào ngược axit), nước nghệ quả thật là người bạn đồng hành cho lối sống khỏe mạnh.

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Sau khi ngủ dậy: hỗ trợ thanh lọc, rửa trôi độc tố, sạch dạ dày.
• Trước hoặc sau bữa ăn 30 phút: thúc đẩy tiêu hóa, dễ hấp thụ.
• Trước khi ngủ: giảm căng thẳng, an thần.

Lợi ích mang lại

Cải thiện tình trạng dạ dày; kháng viêm; chống lại chứng Alzheimer – hội chứng suy giảm trí nhớ; thanh lọc gan; hỗ trợ điều trị tiểu đường loại 2; giảm viêm khớp; chống lão hóa; ngừa ung thư; cải thiện hệ tiêu hóa;…

Cách pha chế

Vô cùng đơn giản với 1 thìa bột nghệ pha với khoảng 250ml nước ấm.

Lưu ý

• Công dụng của nghệ là khỏi bàn cãi nhưng cơ thể chúng ta thường khó hấp thụ, nên nước cần phải ấm và nên thêm 1 thìa mật ong.
• Ngoài ra, không nên uống khi đói vì curcumin (hoạt chất quan trọng nhất của nghệ) rất dễ bị mất.
• Không nên dùng chung với thuốc giảm axit dạ dày như Nexium, Zantac, Pepcid, Prevacid, Tagamet bởi không giảm mà có thể làm tăng axit.

Muốn biết thêm về nghệ:

• 10 công dụng của sữa nghệ
• 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ

1. Nước mật ong

Cuối cùng trong danh sách là nước mật ong, loại thức uống đạt tiêu chí dễ làm, dễ uống và khỏe. Sự đa dụng của mật ong trong đời sống là không cần bàn cãi bao gồm: pha chế, chữa bệnh, làm đẹp, hương liệu,… Vậy khi nào nên uống để tối đa hiệu quả của chúng?

Những thời điểm lí tưởng để uống

• Trước 30 phút/sau bữa ăn 60 phút: nước mật ong điều tiết axit dạ dày giúp những người đặc biệt nhạy cảm về tiêu hóa có thể hấp thụ tốt hơn và tránh bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit.
• Sáng sớm/mới ngủ dậy: không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn giúp “bật công tắc” tỉnh táo của cơ thể nhanh tức khắc.
• Cảm lạnh/cúm: nhờ tính kháng viêm, kháng virus nên hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Lợi ích mang lại

Hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp (ho, hắt hơi); giảm khô mắt; tăng cường hệ miễn dịch; giải độc cơ thể; đẹp da; cân bằng đường huyết; trị đầy hơi; ngăn ngừa bệnh tim mạch;…

Cách pha chế

Vô cùng đơn giản với 1-2 thìa mật ong pha cùng 250ml nước ấm.

Lưu ý

• Nước sôi phá vỡ hương vị lẫn dinh dưỡng nên dùng nước ấm là tốt nhất.
• Khoảng 3-4 thìa/ngày là hợp lí, tránh lạm dụng.
• Trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên sử dụng bởi trẻ có thể nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
• Không kết hợp với bột sắn, đậu nành, chuối, các thực phẩm dễ gây đầy bụng nói chung.

Muốn biết thêm về mật ong:

• 5 cách trị mụn bằng mật ong
• 16 cách dưỡng da bằng mật ong

Lời kết

Danh sách trên là 7 loại nước uống an toàn mà mỗi người nên biết. Đây không phải là bảng xếp hạng độ hiệu quả mỗi thức uống nên bạn đọc cần lưu tâm điều đó. Ngoài 7 thức uống như đã nêu thì vẫn còn đa dạng thức uống an toàn và bổ dưỡng cho sức khỏe chúng ta. Mỗi người có thể trạng khác nhau nên các bạn hãy luôn tìm kiếm đồ uống phù hợp nhất với cơ thể nha.

Chúc các bạn sẽ luôn luôn khỏe mạnh!

Có thể bạn thích đọc:

• 5 loại sinh tố bổ dưỡng vào buổi sáng
• 5 loại thức uống không nên uống vào buổi tối
• Những loại nước ép giảm cân an toàn

Nguồn tham khảo:

• Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống
• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

1. Ăn trái cây ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Hầu hết các loại trái cây đều có tính lạnh, nên nếu bạn dùng ngay sau khi thức dậy sẽ dễ bị “lạnh bụng” và kích thích dạ dày. Bạn có thể chọn ăn trái cây vào thời điểm khác trong ngày như bữa ăn trưa hoặc từ 4h chiều. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng trái cây vào buổi sáng miễn là trước đó bạn phải dùng một món ăn nào đó. Sự kết hợp giữa trái cây cùng nước lọc được xem là “thần dược” với sức khỏe của bạn.

2. Chỉ ăn trái cây cắt sẵn

Nhiều người ưa chuộng dùng các loại trái cây đã cắt sẵn vì tiện lợi. Thế nhưng, đặc điểm của các loại trái cây là chứa hàm lượng lớn vitamin. Đặc biệt với những loại hoa quả có nhiều vitamin C rất dễ bị oxy hóa khi được cắt sẵn và để bên ngoài. Ngay cả khi bạn bảo quản trái cây cắt sẵn thì vẫn có thể xảy ra hiện tượng này.

Vì vậy bạn nên ăn ngay trái cây sau khi cắt để thưởng thức trọn vẹn giá trị dinh dưỡng, đồng thời còn giúp bồi bổ thêm cho sức khỏe, tránh dùng trái cây bị oxy hóa sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn bị “tổn thương”.

3. Chỉ uống nước ép trái cây

Nhiều bạn gái thích uống nước ép trái cây hơn là ăn. Trên thực tế, đây chính là thói quen làm giảm dinh dưỡng bởi vì cellulose của trái cây góp phần đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và kích thích nhu động ruột. Nếu bạn chỉ uống nước ép sẽ làm giảm lượng cellulose. Bạn nên kết hợp giữa ăn trái cây tươi và uống nước ép sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Không rửa trái cây trước khi ăn

Nếu bạn không rửa sạch trái cây trước khi dùng sẽ dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Nhiều người thường nghĩ trái cây trong siêu thị luôn sạch nên không cần rửa lại và có thể dùng trực tiếp. Đây là một trong những thói quen làm giảm dinh dưỡng của trái cây và còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy luôn rửa sạch hoa quả trước khi dùng để đảm bảo không còn bụi bẩn hay vi khuẩn nhé!

5. Ăn chuối chưa chín

Chuối là thực phẩm rất giàu chất xơ và kali giúp ích cho cơ thể và sức khỏe. Những trái chuối chưa chín cũng được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên, chuối chưa chín chứa nhiều axit tannic gây cản trở quá trình hoạt động của ruột, nếu ăn quá nhiều sẽ bị táo bón, rối loạn tiêu hóa hoặc đau dạ dày.

Ngoài ra, dùng chuối chưa chín cũng là thói quen làm giảm chất dinh dưỡng. Thông thường chuối rất giàu chất chống oxy hóa để ngăn ngừa ung thư, nhưng lượng chất chống oxy hóa trong chuối chưa chín là vô cùng thấp.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm

Hy vọng bạn đã có cho mình thêm nhiều thông tin bổ ích qua bài viết trên. Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết khác trên BlogAnChoi nhé!

Nguồn tham khảo: Aboluowang, Eat This Not That

1. Trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn hãy cẩn thận tẩy trang cho môi với động tác thật nhẹ nhàng để loại bỏ mỹ phẩm và bụi bẩn mà không làm tổn thương môi. Sau đó ở cuối quy trình skincare, hãy bôi một lớp dưỡng môi Vaseline thật dày để cấp ẩm cho môi suốt một đêm dài – chống lại máy lạnh hoặc thời tiết khô hanh.

2. Buổi sáng

Mỗi sáng ngủ dậy, bạn hãy tẩy tế bào chết cho môi bằng công thức tự làm bao gồm đường nâu, mật ong, và dầu dừa trộn đều trữ trong hũ nhỏ. Cách làm rất đơn giản, hãy nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp lên môi và để trong vòng 1 – 2 phút.

Đường nâu là chất tẩy tế bào chết tự nhiên hoàn hảo với độ dịu nhẹ phù hợp và kết cấu hạt giúp loại bỏ da chết trên môi đã được làm mềm qua đêm với Vaseline. Ngoài ra, đường nâu còn chứa lượng axit glycolic dồi dào, có tác dụng đặc biệt khiến cho da săn chắc nhờ làm tăng độ dày của tầng da dưới sâu. Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm và kháng khuẩn, còn dầu dừa sẽ làm giảm ma sát khi tẩy và cung cấp vitamin cho đôi môi khỏe mạnh.

3. Chăm sóc ban ngày

Sau hai bước chăm sóc buổi tối và sáng sớm như trên, đôi môi siêu mềm mượt chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ đấy. Tuy nhiên, để giữ được môi xinh cả ngày thì cần phải thêm chút mẹo nhỏ nữa.

Ban ngày nếu phải trang điểm, sau khi rửa mặt bạn hãy bôi ngay một lớp Vaseline lên môi, rồi đi làm các công đoạn chuẩn bị và makeup khác và chừa lại đôi môi cuối cùng. Sau khi đã xong các phần makeup còn lại, bạn hãy bặm môi vào một tờ khăn giấy để loại bỏ bớt phần Vaseline chưa thẩm thấu, sau đó mới tô son lên. Bằng cách này, trong suốt thời gian makeup, môi đã được thiết lập một lớp dưỡng ẩm và bảo vệ khỏi mỹ phẩm cùng các tác nhân bên ngoài.

Ngoài ra, sau khi về nhà, bạn hãy cố gắng chống lại sự mệt mỏi để tẩy trang thật sạch rồi mới ăn uống hay làm việc khác nhé, da càng được “giải thoát” sớm bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu!

4. Xây dựng thói quen lành mạnh

Như bất cứ quy trình làm đẹp nào khác, chăm sóc môi cũng cần nỗ lực cải thiện toàn diện từ sâu bên trong. Bạn hãy thiết lập một lối sống lành mạnh không chỉ để dưỡng môi mà còn nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Uống đủ nước

Điều đơn giản nhưng thiết yếu này luôn được nhắc đến đầu tiên và nhấn mạnh trong tất cả các chủ đề về sức khỏe và làm đẹp. Bạn hãy sắp xếp không gian sinh hoạt sao cho nước luôn hiện hữu trước mặt, ví dụ luôn để bình nước bên cạnh laptop khi đang làm việc để nhớ uống nước thật đầy đủ cả ngày dài.

Dinh dưỡng

Thói quen ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của làn da nói chung và đôi môi nói riêng. Cụ thể, sức khỏe và vẻ đẹp của đôi môi phụ thuộc vào lượng vitamin và khoáng chất nạp vào cơ thể. Vì vậy, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng như trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi… Trong các thực phẩm này chứa nhiều Vitamin B và E – đặc biệt quan trọng cho làn da và đôi môi khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn hãy nhớ hạn chế sử dụng cà phê, thuốc lá, soda, và rượu bia. Ai cũng biết là các chất này sẽ khiến môi và răng bị xỉn màu, đồng thời gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe.

Vệ sinh

Hãy bỏ ngay thói quen liếm môi, cắn môi, bóc da môi nhé! Ngoài ra, như mọi bộ phận các trên gương mặt, mỗi khi vệ sinh hay skincare/ makeup, bạn hãy thật nhẹ nhàng nâng niu đối với môi của mình.

Giấc ngủ

Đây cũng là một nhân tố chủ chốt trong việc cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Việc thiếu ngủ/ đi ngủ muộn sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của làn da. Lúc này, sự trao đổi chất của da bị giảm, dẫn tới tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa. Bạn hãy cố gắng ngủ sớm (trước 22h) và đủ (6 – 8 tiếng) mỗi ngày để chăm sóc cho không chỉ đôi môi mà cả làn da và sức khỏe nhé.

Chúc bạn khỏe đẹp và môi xinh suốt bốn mùa!

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi dưới đây:

• Top 15 son dưỡng trị thâm môi tốt được yêu thích nhất – liệu pháp giúp đôi môi căng mịn hồng hào
• Top 9 son dưỡng không bóng đáng thử nhất, không hề nặng môi
• Tips dưỡng môi đúng cách để có được đôi môi hồng hào và căng bóng

Nhớ ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để không bỏ những thông tin mới lạ và hữu ích nhất nha!

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm nên ăn vào buổi sáng. Nếu bạn vẫn muốn có cảm giác “chắc bụng” vào buổi sáng mà không muốn ăn cơm thì bột yến mạch chính là sự lựa chọn hợp lý nhất. Loại thực phẩm này cung cấp cho bạn chất sắt, kẽm, protein, selen,… giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm chất béo trong cơ thể, đồng thời giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt cho chị em phụ nữ.

2. Trứng

Trứng là nguyên liệu cho bữa ăn sáng mà rất nhiều người yêu thích. Các món ăn từ trứng luộc hay ốp la ăn kèm với bánh mì là bữa sáng mà nhiều người lựa chọn. Trứng mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào như vitamin và protein. Đây cũng là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho bữa sáng.

Trứng có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo ra nhiều món ăn hấp dẫn và dinh dưỡng. Hiện nay, nhiều thức uống còn bổ sung thêm trứng để gia tăng thêm hương vị và màu sắc. Ngoài ra nếu bạn chưa từng thử món trứng chiên với lá lốt, hãy tham khảo qua video bên dưới nhé!

3. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với loại sữa chua thông thường. Kết cấu của sữa chua Hy Lạp cũng sệt hơn và béo hơn. Vì thế, nếu như bạn ưa chuộng bữa ăn sáng của mình là sự kết hợp sữa chua với trái cây thì tốt nhất hãy chọn loại sữa chua Hy Lạp này nhé!

Dùng sữa chua Hy Lạp thường xuyên giúp bạn ổn định đường ruột, khỏe mạnh dạ dày và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường hay tim mạch. Hãy kết hợp thử một số loại trái cây yêu thích với sữa chua Hy Lạp khi bắt đầu một ngày mới nhé! Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

4. Trái cây

Nhiều người nghĩ rằng ăn sáng bằng trái cây sẽ không tốt cho cơ thể, vị chua hoặc quá ngọt của trái cây sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Thực tế, trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin, chất khoáng cùng chất xơ nên rất tốt cho dạ dày của bạn vào buổi sáng. Ngoài ra, nhiều loại trái cây chứa rất ít calo nên hỗ trợ giảm cân an toàn.

Để có một bữa sáng thơm ngon, nhiều màu sắc và dinh dưỡng, bạn hãy kết hợp trái cây với sữa chua, sữa tươi tùy ý thích. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dùng mứt làm từ trái cây tươi với bánh mì hoặc salad hoa quả cũng là những món ăn sáng rất được ưa chuộng.

5. Hạt dinh dưỡng

Nếu bạn không thích kết hợp trái cây cùng sữa chua thì có thể cho thêm vào một số loại hạt dinh dưỡng mà mình thích. Hiện nay hạt dinh dưỡng có rất nhiều loại, không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý như tiểu đường, béo phì hay tim mạch.

Bạn có thể kết hợp yến mạch, hoa quả sấy với các loại hạt dinh dưỡng để tạo thành món granola dinh dưỡng. Món ăn này có thể sử dụng dài lâu, vị thơm ngon, độc đáo, kết hợp nhiều thành phần dinh dưỡng và có thể dùng cho bữa sáng. Đây đồng thời là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các quý cô.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải

Với 5 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

Niacinamide là gì? Công dụng Niacinamide với làn da

Niacinamide là một phức hợp của vitamin B3 và có trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như cá, sữa, rau xanh và trứng. Bạn thường sẽ thấy một số thức làm đẹp bằng cách làm mặt nạ từ ngũ cốc, và chúng thực sự có thể cải thiện làn da. Lý do là trong ngũ cốc cũng chứa một lượng lớn Niacinamide. Niacinamide có các công dụng sau:

Tái tạo và củng cố hàng rào lipid

Niacinamide có thể giúp da phát triển ceramide – một loại lipid giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, đảm bảo da có thể giữ được độ ẩm. Một khi hàng rao bảo vệ da giữ đủ lượng nước, chúng có thể ngăn chặn mọi tác hại của các gốc tự do lên làn da. Điều này giảm thiểu mức độ oxy hóa của da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời, của khói bụi và ô nhiễm.

Đặc biệt, Niacinamide không chỉ mang lại lợi ích cho những bạn thuộc da khô mà còn có khả năng điều chỉnh việc tiết dầu thừa. Điều này giữ cho làn da ở trạng thái cân bằng và ngăn cho tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.

Điều trị tăng sắc tố và làm đều màu da

Đây là một trong những tác dụng đáng ngạc nhiên của Niacinamide. Chúng có thể giúp cải thiện những vùng tối trên da, giảm các dấu hiệu của việc tăng sắc tố, giúp da trông trẻ và đều màu. Khi sử dụng Niacinamide ở nồng độ 5%, nhiều người dùng nhận thấy làn da được cải thiện sau 4 tuần do việc Niacinamide giúp tăng cường sản xuất collagen trên da.

Giảm sự xuất hiện của nếp nhăn

Vì Niacinamide cung cấp độ ẩm liên tục cho da nên các nếp nhăn nhỏ do mất nước sẽ được cải thiện rất nhiều. Niacinamide có thể thúc đẩy sản xuất collagen lên đến 54%, mang lại làn da căng mọng và trẻ trung.

Trên đây là một vài ví dụ về các tác dụng của Niacinamide đối với làn da của bạn, đều là tác dụng tích cực và giúp cải thiện da đáng kể. Chúng ta sẽ chuyển sang tìm hiểu hoạt chất thứ hai:

BHA là gì? BHA có công dụng gì với làn da?

Beta Hydroxy Axit – BHA là một hợp chất hữu cơ chức một nhóm chức năng axit cacboxylic và nhóm chức năng hydroxy được phân tách bằng hai nguyên tử cacbon. Chúng ta thường nghe đến AHA và BHA như các thành phần thuộc nhóm axit có nguồn gốc thiên nhiên, chẳng hạn như BHA có nguồn gốc từ đường trái cây và vỏ cây liễu.

Mặc dù có một vài loại axit khác nhau thuộc BHA nhưng axit salicylic được sử dụng nhiều nhất trong các công thức chăm sóc da. BHA tan trong dầu và có kích thước nhỏ hơn AHA, nghĩa là chúng có thể dễ dàng thâm nhập và hoạt động sâu trong lỗ chân lông của làn da.

BHA được gọi là tẩy da chết hóa học, chúng có thể làm bong tróc lớp tế bào chết bám trên bề mặt da. Bằng cách loại bỏ các lớp bụi bẩn này, bạn có thể ngăn chặn sự phát triển của mụn, chẳng hạn như mụn đầu đen và mụn đầu trắng; đồng thời phục hồi làn da, giúp da trắng sáng rạng rỡ.

Sau khi đã tìm hiểu ngắn gọn về hai hoạt chất trên, chúng ta có thể chuyển sang tìm hiểu thêm về cách kết hợp các hoạt chất mạnh mẽ này với nhau và những lợi ích mà chúng mang lại.

Có thể kết hợp BHA và Niacinamide không?

Câu trả lời là, bạn có thể kết hợp chúng. Đây sẽ là bộ đôi chiến thắng tất cả các vấn đề về mụn trứng cá dạng nhẹ và vừa, mụn đầu đen đồng thời se khít lỗ chân lông, giúp da bóng khỏe. Tuy nhiên không nên dùng chúng cùng một lúc vì việc sử dụng chung sẽ khiến nồng độ pH trên da thay đổi đột ngột, các bạn có làn da nhạy cảm sẽ dễ nổi mẩn ngứa và dẫn đến đỏ rát, bong tróc. Vì thế bạn cần có routine kết hợp BHA và Niacinamide đúng cách.

Cách kết hợp BHA và Niacinamide trong skincare routine đúng cách

Đối tượng nào nên kết hợp đồng thời BHA và Niacinamide?

• Những bạn có làn da dầu mụn, thường xuyên bị bít tắc lỗ chân lông. Nếu nền da của bạn yếu và đã từng nhiễm kem trộn thì nên sử dụng BHA và Niacinamide có nồng độ thấp để da có thời gian tiếp nhận.
• Những bạn da bị thâm sau điều trị mụn. Nếu trước đó bạn đã sử dụng những hoạt chất treatment mạnh thì có thể nâng nồng độ BHA và Niacinamide để làm sạch sâu và đưa dưỡng chất vào da dễ dàng.
• Những bạn muốn tái tạo da và thu nhỏ lỗ chân lông. Nếu bạn thuộc đối tượng này thì nên lựa chọn Niacinamide khoảng 10%, vì ở nồng độ này Niacinamide có khả năng thu nhỏ lỗ chân lông và cải thiện nếp nhăn. Sử dụng BHA giúp da sạch sâu, thông thoáng và đưa Niacinamide vào da dễ dàng.

Cách kết hợp BHA và Niacinamide đúng cách

Dùng BHA trước, Niacinamide sau

Bạn có thể sử dụng cả BHA và Niacinamide trong cùng một chu trình, nhưng cần có khoảng thời gian nghỉ. Thời gian giãn cách hợp lý là 30 phút. Bạn có thể dùng chung hai hoạt chất này một lần trong ngày, nếu da khỏe thậm chí bạn có thể sử dụng vào cả sáng và tối.

Chúng ta cần tuân theo quy tắc: sử dụng sản phẩm có nồng độ pH từ thấp đến cao. Do đó, bạn cần bắt đầu với BHA (pH khoảng từ 3-4) ngay sau khi rửa mặt. Đợi khoảng 30 phút để da bạn trở lại độ pH bình thường (pH 5,5); tiếp đến thoa Niacinamide (pH khoảng từ 5-7); sau cùng thoa dưỡng ẩm và kem chống nắng.

Dùng BHA xen kẽ ngày dùng Niacinamide

Đối với những bạn có làn da dễ kích ứng, nhạy cảm; những bạn vừa đưa BHA và Niacinamide vào chu trình skincare thì nên sử dụng theo cách này. Bạn có thể dùng BHA vào tối thứ hai, thứ tư, thứ sáu và dùng Niacinamide vào tối các ngày còn lại.

Để tránh da bong tróc và đỏ rát, bạn nên bổ sung serum cấp ẩm vào chu trình. Bạn có thể thực hiện chu trình skincare sau: Tẩy trang rồi đến sửa rửa mặt tiếp tục dùng BHA / Niacinamide (cách ngày), và bôi serum dưỡng ẩm, kết thúc routine bằng kem dưỡng ẩm.

Dùng Niacinamide vào buổi sáng và BHA vào buổi tối

Chúng ta nên sử dụng Niacinamide dễ bị oxy hóa nên không cần phải có khoảng thời gian giữa các bước mà có thể thoa trực tiếp Niacinamide sau khi tẩy trang và rửa mặt, sau đó đến serum dưỡng ẩm, đến Kem dưỡng ẩm và kết thúc bằng kem chống nắng.

BHA cần khoảng thời gian để cân bằng pH nên sử dụng vào buổi tối là hợp lý. Tương tự như routine ở trên, chúng ta sẽ dùng: Tẩy trang, sữa rửa mặt, toner để cân bằng pH (có thể dùng hoặc không), BHA, kem dưỡng ẩm.

Lưu ý khi kết hợp BHA và Niacinamide

• Để tránh tình trạng kích ứng da, tốt nhất vào thời gian đầu bạn nên sử dụng cách ngày; sau khi da làm quen thì có thể sử dụng chung vào một ngày, tuy nhiên vẫn nên dùng cách nhau 30 phút.
• Bắt buộc phải sử dụng kem chống nắng phổ rộng để tránh cho da bị bắt nắng, đen sạm.
• Các cách dùng trên chỉ là tham khảo. Các quy trình skincare trên không cố định, bạn nên cảm nhận làn da của mình hôm đó để điều chỉnh cho phù hợp.

Các bạn có thể xem thêm những bài viết tương tự tại đây:

• BHA là gì? Cách dùng BHA an toàn và không kích ứng
• TOP 5 serum Niacinamide: Thần dược cho da dầu và thâm mụn

BlogAnChoi vừa giúp bạn có cái nhìn chung về hai hoạt chất BHA và Niacinamide. Hi vọng thông qua bài viết này, các bạn có thể hiểu những công dụng mà chúng mang lại cũng như cách kết hợp các hoạt chất mạnh để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

1. Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời – Hoàng Hải Nguyễn

Thông tin chung về Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời – Hoàng Hải Nguyễn

• Tác giả: Hoàng Hải Nguyễn
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt
• Thể loại: Sách tư duy – Kỹ năng sống
• Loại bìa: Bìa mềm
• Giá bìa: 90.000 đồng/quyển
• Số trang: 216 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Hà Nội
• Công ty phát hành: Người Trẻ Việt
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,7/5 (1094 đánh giá)

Nội dung chính của Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời – Hoàng Hải Nguyễn

“Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời của tác giả Hoàng Hải Nguyễn được nối tiếp sau thành công rực rỡ của quyển sách đầu tay có tên là “Cuộc sống rất giống cuộc đời” của 4 năm về trước. Vẫn giữ nguyên giọng văn đặc trưng của mình, sách của ông vừa phóng khoáng, vui nhộn nhưng không kém phần sâu lắng nên rất đặc biệt. Đây là một trong quyển sách hay về cuộc sống được đánh giá rất cao khi “chạm” đến những góc tối trong mỗi bạn đọc.

Nội dung của quyển sách Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời đã đề cập đến vấn đề tình thương có mặt trong gia đình, những vấn đề xã hội đang hiện hữu trước mắt, hay đâu đó là những mẫu chuyện phiếm xảy ra hằng ngày. Mỗi trang sách mang lại cách nhìn mới mẻ và riêng biệt nên không giống như các loại sách truyền thống trước đó, bởi đây được đánh dấu bởi cách nhìn của người đàn ông U40, đã có gia đình với 2 người con.

Mỗi trang sách như một lời kể từ tốn, chậm rãi nhưng lại không nhàm chán nhờ cách viết thông minh đầy sâu sắc. Gia đình luôn là nơi nuôi dưỡng, chia sẻ và sẵn sàng giúp đỡ, chính vì thế trong quyển sách đã tác giả đã nhắc đến “Gia đình là thứ bất khả xâm phạm”. Tác phẩm vừa truyền cảm hứng, vừa giúp động viên đứa trẻ bên trong chúng ta giúp ta có cách nhìn tích cực trước cuộc sống này.

Chắc hẳn trong mỗi chúng ta luôn đều chất chứa tình thương với gia đình trong đó nhưng có người “giỏi hơn” nên dễ thể hiện tình cảm, song song với đó cũng chỉ có những bạn gói gọn tình thương trong lòng của mình. Cuộc Sống Đếch Giống Cuộc Đời sẽ giúp bạn nhanh chóng “xốc” lại tinh thần, tiếp thêm năng lượng cho bạn tiếp tục chiến đấu trên hành trình sắp tới. Đâu đó một bài học vừa sâu lắng, vừa hài hước dí dỏm trong tác phẩm sẽ đến được với bạn đấy.

Mua Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời có giá 90.000/quyển 216 trang.

• Bạn có thể đặt mua Cuộc Sống “Đếch” Giống Cuộc Đời trên Tiki tại đây

2. Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống – Damon Zahariades

Thông tin chung về Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống – Damon Zahariades

• Tác giả: Damon Zahariades
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (được dịch)
• Thể loại: Sách tư duy – Kỹ Năng Sống
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 801.000 đồng/bộ 7 quyển
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Phụ Nữ Việt Nam
• Công ty phát hành: Công ty TNHH An Phước Books Việt Nam
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (32 đánh giá)

Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống của tác giả Damon Zahariades được chia ra làm 7 quyển với 7 mục tiêu nối tiếp nhau giúp bạn phát triển bản thân, rèn luyện thói quen tốt và loại bỏ những điều xấu để trở thành người thành công.

1. Tập 1,2: 30 Ngày thay đổi bản thân.
2. Tập 3: Thói quen nhỏ – Thay đổi lớn.
3. Tập 4: 10 bước làm chủ thời gian.
4. Tập 5: P.R.I.M.E.R – Thiết lập mục tiêu thay đổi cuộc đời.
5. Tập 6: Người thành công cần làm gì vào buổi sáng.
6. Tập 7: Đừng hoàn hảo hãy hạnh phúc.

Nội dung chính của Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống – Damon Zahariades

Có thể nói trong cuộc sống của mỗi chúng ta thói quen làm nên thành công nhất chính là “kỷ luật”, nhưng mấy ai làm được điều đó. Chính vì thế tác giả Damon Zahariades – bậc thầy quản lý thời gian, người đã từng chịu đựng những cuộc hội họp vô ích, tốn thời gian và bị những mối quan hệ độc hại đeo bám. Vì thế ông đã cho xuất bản quyển sách Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống để chia sẻ về cuộc sống này.

7 nội dung trong bộ sách Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống sẽ giúp bạn nhận thức và đồng hành cùng bạn thay đổi chính mình để mỗi ngày một tốt hơn. Đó không chỉ là lý thuyết suông, sách vở đâu nhé mà thay vào đó tác giả đã vạch ra lộ trình rõ ràng qua từng bước cụ thể giúp bạn dễ dàng hình dùng và tiếp cận. Từ đó biết mình nên làm gì, thay đổi đúng như thế nào.

Thông thường các thể loại sách thế này thường sẽ khô khan, nhàm chán lắm. Nhưng Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống lại mang đến sự khác biệt trong đấy, điều đó được thể hiện qua câu nói “Mục đích của việc thay đổi bản thân là khiến cho bạn hạnh phúc”. Qua mỗi trang sách bạn sẽ tìm được “partner” đang ẩn sâu trong chính con người bạn, đồng hành cùng bạn thay đổi mỗi ngày.

Mua Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống ở đâu, giá bao nhiêu?

Bộ sách Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống có giá 801.000 đồng/bộ 7 quyển.

• Bạn có thể đặt mua Thay Đổi Bản Thân Làm Chủ Cuộc Sống trên Tiki tại đây

3. Đắc Nhân Tâm – Dale Carnegie

Thông tin chung về Đắc Nhân Tâm – Dale Carnegie

• Tác giả: Dale Carnegie
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (được dịch)
• Thể loại: Sách Kỹ năng sống
• Loại bìa: bìa cứng
• Giá bìa: 73.000 đồng/quyển
• Số trang: 320 trang
• Nhà xuất bản: NXB Trẻ
• Công ty phát hành: NXB Trẻ
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (241 đánh giá)

Nội dung chính của Đắc Nhân Tâm – Dale Carnegie

Đắc Nhân Tâm luôn là quyển sách dẫn đầu trong top những cuốn sách hay về cuộc sống dù có trải qua bao nhiêu năm đi chăng nữa. Đây là quyển sách “self-help” thay đổi bản thân của rất nhiều đọc giả và được báo The New York Times bình chọn trong 10 năm liền. Quyển sách mang đến cho bạn đọc những giá trị bổ ích về những lời khuyên sâu sắc về cách ứng của mỗi chúng ta trong đời này.

Sỡ dĩ Đắc Nhân Tâm luôn được xem là tượng đài cho đến hiện nay vì quyển sách đã cho thấy được nghệ thuật chinh phục lòng người một cách tinh tế. Nhưng không vì thế biến ta thành một kẻ dối trá, a dua hay nịnh nọt đâu. Bởi triết lý của tác phẩm chính là đề cao việc hiểu mình, thành thật với chính con người mình từ đó mở ra lòng quan tâm với mọi người xung quanh.

Sự nhạy cảm luôn đến tâm hồn, Đắc Nhân Tâm mang đến nội dung mới lạ giúp ta cảm nhận được tiềm năng đang ẩn sâu bên trong người đối diện mình. Từ đó không chỉ giúp mình mà còn giúp họ nâng lên một tầm cao mới trong cuộc sống.

Đắc Nhân Tâm là quyển sách có nội dung rõ ràng, được liệt kê chi tiết và cẩn thận với 9 nguyên tắc ứng xử căn bản, 6 cách tạo thiện cảm với người xung quanh. Nhờ thế đọc giả có thể dễ dàng tiếp cận vấn đề, nhìn ra được con đường mà bản thân đang tiến đề và xây dựng mối quan hệ hạnh phúc nhất.

Mua Đắc Nhân Tâm ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Đắc Nhân Tâm có giá 73.000 đồng/quyển 320 trang.

• Bạn có thể mua sách Đắc Nhân Tâm trên Tiki tại đây

4. 999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình – Miêu Công Tử

Thông tin chung về 999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình – Miêu Công Tử

• Tác giả: Miêu Công Tử
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Quỳnh Nhi dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống đẹp
• Loại bìa: Bìa mềm
• Giá bìa: 229.501 đồng/combo 2 quyển
• Số trang: 329 trang
• Công ty phát hành: VanVietBook
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (323 đánh giá)

Nội dung chính của 999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình – Miêu Công Tử

999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình của Miêu Công Tử như một lời nhắn nhủ nhẹ nhàng, vừa là tự tình của bản thân vừa là lời nói đến người đọc. Đây không phải là một câu chuyện, hay một tác phẩm dài mà là những bức thư dài ngắn khác nhau nhưng dễ dàng “chạm” đến tâm người đọc của mình nhờ sự thấu hiểu và đồng cảm của tác giả.

Sách được chia ra làm 2 quyển (phần 1 và phần 2) nên để đọc trọn vẹn và hiểu được thông điệp Miêu Công Tử gửi đến bạn cần phải “tậu” được hay quyển. Tuy là lá thư nhưng lại mang sức mạnh diệu kỳ giúp truyền cảm hứng trong cuộc sống về giá trị trong tình yêu, tuổi trẻ, hoài bão, ước mơ tương lai,…

Sách đã được dịch nhưng vẫn giữ được giọng văn nhẹ nhàng, tình cảm chính là chiếc chìa khóa trong quyển sách 999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình – nội dung sách sẽ giúp mình và bạn hiểu được cái gọi là tuổi trẻ mong manh nhưng lại đầy dũng cảm, sẵn sàng vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống. Mỗi bức thư có thông điệp rõ ràng giúp chúng ta cảm nhận được hạnh phúc trong đó, tự tin hơn và biết cách nở nụ cười với cuộc sống.

Mua 999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách 999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình có giá 229.501 đồng/2 tập.

• Mua sách 999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình trên Tiki tại đây

5. Giá Trị Của Sự Tử Tế – Piero Ferrucci

Thông tin chung về Giá Trị Của Sự Tử Tế – Piero Ferrucci

• Tác giả: Piero Ferrucci
• Ngôn ngữ: tiếng Việt (Phạm Quốc Anh dịch)
• Thể loại: sách nghệ thuật sống đẹp
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 108.000 đồng/quyển
• Số trang: 332 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Hồng Đức
• Công ty phát hành: Saigon Books
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (225 đánh giá)

Nội dung chính của Giá Trị Của Sự Tử Tế – Piero Ferrucci

Giá Trị Của Sự Tử Tế – Piero Ferrucci đã đề cập đến vấn đề nổi bật nhất trong cuộc sống hiện nay đó là: lòng tốt và sự đồng cảm. Tại sao lại như thế? Giữa cuộc sống bộn bề, chật vật mưu sinh như hiện nay người ta chú trọng về vật chất hơn những giá trị tinh thần bên trong. Dưới ngòi bút điêu luyện, sâu lắng của mình tác giả đã chỉ ra được hiện trạng đáng được quan tâm.

Chúng ta được sinh ra, lớn lên và nuôi dưỡng nhờ nguồn cội của hạnh phúc và niềm vui trọn đầy. Lòng tốt và sự đồng cảm chính là nền tảng của một tấm lòng biết yêu thương, trái tim đồng cảm với vạn vật xung quanh mình, bằng lòng giúp đỡ người khác trong cuộc sống bằng chính tình thương yêu đong đầy nhất mà chính ta có được. Cho đi rồi sẽ nhận lại – bạn hãy thành đại dương rộng lớn trăm sông sẽ tự khắc đổ về bạn.

Quyển sách Giá Trị Của Sự Tử Tế giúp ta cân bằng lại cuộc sống quá đỗi tấp nập hiện nay, hướng ta đến việc quan tâm và xây dựng những giá trị tích cực. Nói về những giá trị cốt lõi đầy tính nhân văn nhưng vẫn được trình bày liền lạc và đầy đủ giúp bạn dễ dàng đọc lấy. Hãy giúp đỡ mọi người một cách thông minh bằng chính lòng tốt, tình thương yêu, dũng cảm và trung thực – bởi đó là những giá trị cốt lõi của đời này.

Mua Giá Trị Của Sự Tử Tế ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Giá Trị Của Sự Tử Tế có giá 108.000 đồng/quyển 332 trang.

• Bạn có thể mua sách Giá Trị Của Sự Tử Tế trên Tiki tại đây

6. Sống Cuộc Đời Bạn Muốn – Glennon Doyle

Thông tin chung về Sống Cuộc Đời Bạn Muốn – Glennon Doyle

• Tác giả: Glennon Doyle
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Phạm Hoa Phượng dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống đẹp
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 220.00 đồng/quyển
• Số trang: 344 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Phụ Nữ Việt Nam
• Công ty phát hành: Saigon Books
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,9/5 (160 đánh giá)

Nội dung chính của Sống Cuộc Đời Bạn Muốn – Glennon Doyle

Glennon Doyle luôn cho ra mắt những quyển sách mang đậm chất riêng chứ không phải theo số lượng trên thị trường – Sống Cuộc Đời Bạn Muốn chính là hạnh phúc khó gọi tên nhất trong 30 năm cuộc đời của cô. Nói như thế vì quyển sách mang đến thông điệp cực kỳ sâu lắng về trải nghiệm thực tế khi trở thành một người phụ nữ mới bên cạnh một hạnh phúc mới trong cuộc đời này.

Sống Cuộc Đời Bạn Muốn – Untamed nói lên câu chuyện cá nhân đầy sâu sắc của tác giả về việc khám phá và tìm kiếm hạnh phúc đích thực trong cuộc đời. Sẽ có những đoạn văn chứa đựng những cảm xúc phức tạp, xúc động, dữ đội đôi khi lại mềm mỏng, dịu nhàng và sâu lắng.

Đây là quyển sách đã nói lên hành trình dám ước mơ, dám đến bên tình yêu và sẵn sàng xây dựng một hạnh phúc mới trong cuộc sống. Không những những gì được dạy bảo từ truyền thống, Sống Cuộc Đời Bạn Muốn truyền tải thông điệp tích cực về sức mạnh người phụ nữ, bản năng bên trong từ đó sẵn sàng nói lên “Đây chính là tôi”.

Trong cuộc sống này chúng ta luôn có những việc muốn làm nhưng lại không có đủ can đảm, e dè các định kiến vốn có từ xã hội. Nhưng bạn biết không, sức mạnh của con người là vô hạn chính bạn là người xây dựng nên hạnh phúc của chính mình. Thông điệp và giá trị nhân văn luôn được ươm mầm qua từng trang sách chân thật nhất về cuộc đời của cô Glennon Doyle.

Mua Sống Cuộc Đời Bạn Muốn ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Sống Cuộc Đời Bạn Muốn có giá 220.000 đồng/quyển 344 trang.

• Bạn có thể mua Sống Cuộc Đời Bạn Muốn trên Tiki tại đây

6. Cà Phê Cùng Tony và Trên Đường Băng – Tony Buổi Sáng

Thông tin chung về Cà Phê Cùng Tony và Trên Đường Băng – Tony Buổi Sáng

• Tác giả: Tony Buổi Sáng
• Ngôn ngữ: Việt Nam
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống đẹp
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 170.000 đồng/2 quyển
• Số trang: 576 trang
• Nhà xuất bản: NXB Trẻ
• Công ty phát hành: NXB Trẻ
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,9/5 (1935 đánh giá)

Tony Buổi Sáng được biết đến là một trong tác giả “kỳ bí” với giọng văn trào phúng để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người đọc. Tác phẩm kinh điển luôn dẫn đầu trong top sách hay về cuộc sống có 2 quyển chia thành từng chương ngắn. Bạn có thể đọc riêng lẻ từng tập hoặc xem cả hai quyển để có được cách nhìn tổng quan nhất về thông điệp trong đấy.

1. Cà Phê Cùng Tony
2. Trên Đường Băng

Nội dung chính của Cà Phê Cùng Tony và Trên Đường Băng – Tony Buổi Sáng

Đã bao giờ bạn bước đi trên con đường với vô vàn định hướng, góp ý từ rất nhiều người nhưng “cốt lõi giá trị” nhất lại chưa thấy không? Hiểu được điều đó tác giả Tony Buổi Sáng đã mang đến 2 quyển sách với nội dung cụ thể giúp đọc giả nhanh chóng hiểu được và áp dụng vào cuộc sống này. Nhưng đôi khi hãy thật bình tĩnh lắng lòng xem thông điệp “ngầm” trong đó nữa đấy nhé!

Đầu tiên Cà Phê Cùng Tony giống như tên gọi của quyển sách, mở đầu bằng những câu truyện ngắn đơn giản đời thường, sâu hơn là định vị các mối quan hệ với bạn bè quốc tế. Giọng văn trong quyển sách như một lời kể nhẹ nhàng, đồng hành cùng khát vọng vươn đến tương lai của các bạn trẻ. Nội dung trong quyển sách sẽ như một người bạn đã có dịp đi trước và sẵn sàng kể lại những kinh nghiệm cùng tham khảo với nhau.

Tiếp đến chính là Trên Đường Băng – một trong những quyển sách đã định hướng được nhiều cách nhìn của các bạn trẻ. Với 3 nội dung cơ bản nhất, thực tế nhất trong cuộc đời khởi nghiệp của các bạn gồm có: “Chuẩn bị hành trang”, “Trong phòng chờ sân bay” và cuối cùng là “Lên máy bay”. Giá trị quyển sách muốn đem đến đó là giúp bạn hiểu vệ thái độ đối với việc học như thế nào, kiến thức ra sao và các khó khăn đang đón chờ phía trước.

Hai quyển sách của Tony Buổi Sáng vừa truyền cảm hứng khích lệ và nung nấu tinh thần của bạn trẻ ngày càng vững vàng hơn trong hành trình tương lai. Vừa giúp các bậc phụ huynh hiểu hơn về khát vọng và hướng phát triển của con em mình. Nhờ thế sách cực kỳ phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

Mua ở Cà Phê Cùng Tony và Trên Đường Băng ở đâu, giá bao nhiêu?

Combo Cà Phê Cùng Tony và Trên Đường Băng có giá 170.000 đồng/combo 2 cuốn.

• Bạn có thể mua Cà Phê Cùng Tony và Trên Đường Băng trên Tiki tại đây

7. Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật – Sasaki Fumio

Thông tin chung về Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật – Sasaki Fumio

• Tác giả: Sasaki Fumio
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Như Nữ dịch)
• Thể loại: Sách kỹ năng sống
• Loại bìa: Bìa mềm
• Giá bìa: 119.000 đồng/quyển
• Số trang: 298 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Lao Động
• Công ty phát hành: Thái Hà
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (212 đánh giá)

Nội dung chính của Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật – Sasaki Fumio

Lối sống tối giản là một trong những phong cách sống được yêu thích nhất của thế hệ gen Z hiện nay. Nhưng bên cạnh đó nhiều quan điểm cho rằng lối sống này không thực tế, khắt khe và gò bó. Tuy nhiên bằng cách truyền tải thông điệp tinh tế, nhẹ nhàng ông Sasaki Fumio đã chinh phục hàng nghìn độc giả qua quyển sách Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật.

Phong cách sống tối giản được hiểu rất đơn giản đó là giảm bớt các vật dụng không cần thiết xuống mức thấp nhất, vì khi càng ít đồ đạc ta càng có nhiều thời gian quan tâm đến mọi hạnh phúc xung quanh đang diễn ra. Xuyên suốt quyển sách luôn cho thấy người sống tối giản luôn là người cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và tươi mới mỗi ngày.

Trong tác phẩm của mình tác giả đã cho thấy một vấn đề rất chân thực mà ít ai nhận ra đó là khi ta đến đời này ta đã mang gì trong tay mình đâu, há phải chăng chỉ là đôi bàn tay trắng. Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật chia làm 5 chương qua từng tình tiết dẫn dắt khác nhau giúp bạn dễ hình dung về cốt truyện đang diễn ra theo trình tự như thế nào.

1. Chương một: giới thiệu về lối sống tối giản, ý nghĩa và lý do chọn cách sống này.
2. Chương hai: bàn luận sâu hơn về các món đồ chất chồng trong nhà có đang thật sự cần thiết, có mang đến hiệu quả cho ngôi nhà không?
3. Chương ba: những kinh nghiệm và bí quyết giúp giảm thiểu các đồ đạc đang có trong nhà thông qua những quy tắc cụ thể rõ ràng.
4. Chương bốn: nói lên về sự thay đổi của tác giả sau khi cắt giảm các vật dụng đó và phân tích và khảo sát tâm lý đầy thuyết phục.
5. Chương năm: là sự nối tiếp để diễn giải vì sao thay đổi theo lối sống tối giản lại giúp con người ta trở nên hạnh phúc hơn.

Mua Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật có giá 119.000 đồng/quyển 298 trang.

• Bạn có thể mua Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật trên Tiki tại đây

8. Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng – Văn Tình

Thông tin chung về Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng – Văn Tình

• Tác giả: Văn Tình
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Huỳnh Nhã Thy dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống đẹp
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 129.000 đồng/quyển
• Số trang: 364 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Thế Giới
• Công ty phát hành: Bloom Books
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,9/5 (2732 đánh giá)

Nội dung chính của Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng – Văn Tình

Văn Tình được biết đến là ngòi bút truyền cảm hứng sâu sắc đến hàng nghìn bạn đọc trẻ bởi lời văn đầy cảm xúc, quan điểm sống mới và thẳng thắn vào từng vấn đề. Các loại sách của tác giả Văn Tình đã được xuất bản rất nhiều và được đón nhận như: Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu, Khí Chất Bao Nhiêu – Hạnh Phúc Bấy Nhiêu,… Và Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng là một trong những đứa con tinh thần của cô.

Bạn có biết bí quyết để tạo nên một con người thành công mấu chốt nằm ở đâu không? Đó chính là sự kỷ luật – đây chính là thông điệp của Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng muốn gửi đến. Người biết sống tự giác và kỷ luật trong mọi hoạt động là người “nếm” được vị ngọt của sự thành công.

Nhưng nếu như thế thì tác phẩm lại quá khô khan, cứng nhắc nhưng Văn Tình đã biết cách thêm thắt vào Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng những cách truyền đạt mới lạ. Tác giả có giải thích được tại sao người thành công lại có thể duy trì được kỷ luật? Bí quyết của họ là gì? Sách mở ra hướng tư duy mới cho cả đọc giả nam và nữ với mong muốn giúp bạn thay đổi trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình.

Mua Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng – Văn Tình ở đâu giá bao nhiêu?

Sách Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng có giá 129.000 đồng/quyển 364 trang.

• Bạn có thể mua Không Sợ Chậm Chỉ Sợ Dừng trên Tiki tại đây

9. Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ – Trương Tiểu Hằng

Thông tin chung về Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ – Trương Tiểu Hằng

• Tác giả: Trương Tiểu Hằng
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Trần Ngọc Lâm dịch)
• Thể loại: Sách kỹ năng sống
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 159.000 đồng/quyển
• Số trang: 450 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Thanh Niên
• Công ty phát hành: 1980 Books
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (1135 đánh giá)

Nội dung chính của Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ – Trương Tiểu Hằng

Một trong những ngòi bút đỉnh cao trong viết các loại sách kỹ năng sống chính là tác giả Trương Tiểu Hằng. Cách viết của ông luôn mang đến sự khéo léo, tinh tế và đi thẳng vào vấn đề nhất nhờ thế giúp bạn đọc nhanh chóng nắm bắt được vấn đề. Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ là một trong quyển sách thành công được đón nhận rất lớn từ các đọc giả trên thế giới.

Đã bao giờ bạn tự hỏi khi nào mình nên nói chuyện, khi nào nên im lặng lắng nghe. Tưởng chừng hai việc này là đơn giản nhưng thật ra đó còn cho thấy sự bản lĩnh và thông minh trong đấy. Đó cũng chính là điều mà tác giả Trương Tiểu Hằng Hằng muốn gửi đến trong tác phẩm của mình.

Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ bao gồm có 12 chương xoay quanh 2 vấn đề chính đó là: biết cách nói chuyện và biết giữ miệng. Tưởng chừng là đơn giản nhưng qua bút pháp điêu luyện của mình tác giả liên tục lồng ghép những bài học trong đấy.

Chính nhờ thế tác phẩm giúp cho các bạn hiểu hơn về cách giao tiếp trong cuộc sống như thế nào cho phải phép, vừa được thương vừa được kính trọng. Bởi đằng sau trong mỗi con người thông qua cách nói chuyện, mà chính điều này đã khắc sâu vào trong máu thịt, xương tủy của mỗi chúng ta. Biết im lặng đúng lúc, biết cách nói thời điểm giúp bạn và đối phương dễ chịu hơn, không còn hối hận bởi lời nói buộc miệng nữa.

Mua Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ có giá 159.000 đồng/quyển 450 trang.

• Bạn có thể mua sách Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ trên Tiki tại đây

10. 5 Ngôn Ngữ Yêu Thương – Gary Chapman

Thông tin chung về 5 Ngôn Ngữ Yêu Thương – Gary Chapman

• Tác giả: Gary Chapman
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Yến Du dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống
• Loại bìa: bìa gập
• Giá bìa: 128.000 đồng/quyển
• Số trang: 224 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng Hợp TP.HCM
• Công ty phát hành: First News – Trí Việt
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,9/5 (262 đánh giá)

Nội dung chính của 5 Ngôn Ngữ Yêu Thương – Gary Chapman

5 Ngôn Ngữ Tình Yêu Thương (The Five Love Languages) được dịch hơn 40 thứ tiếng khác nhau và có hơn 5.000 bản được xuất bản. Bởi quyển sách được viết nên bởi chuyên gia tâm lý Gary Chapman người đã có hơn 30 năm kinh nghiệm trong việc tư vấn trong hôn nhân, chuyện tình yêu.

Tác phẩm lần này giúp người đọc mở ra được cánh cửa yêu thương trong chính bản thân bằng 5 ngôn ngữ tình yêu khác nhau. Nghe có vẻ hơi lý thuyết và khoa học nhỉ? Nhưng thực tế bằng vốn liếng thực tiễn tác giả đã mang lại những cung bậc cảm xúc nhất, chân thật nhất giúp bạn đọc dễ dàng áp dụng.

Khi 5 Ngôn Ngữ Yêu Thương ra đời đã giúp cho hàng nghìn đọc giả tìm về được với tự tính trong tình yêu, biết cách xây dựng một cuộc sống hôn nhân hạnh phúc nhất. Bởi khi chúng ta thật sự hiểu về nhau, thông cảm cho nhau khi đó sẽ luôn đồng hành trong suốt quãng hành trình tìm kiếm tình yêu này.

Mua 5 Ngôn Ngữ Yêu Thương ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách 5 Ngôn Ngữ Yêu Thương có giá 128.000 đồng/quyển 224 trang.

• Bạn có mua 5 Ngôn Ngữ Yêu Thương trên Tiki tại đây

11. Đúng Việc – Giản Tư Trung

Thông tin chung về Đúng Việc – Giản Tư Trung

• Tác giả: Giản Tư Trung
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt
• Thể loại: Sách kỹ năng sống
• Loại bìa: bìa cứng
• Giá bìa: 95.000 đồng/quyển
• Số trang: 328 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng Hợp TP.HCM
• Công ty phát hành: Viện Giáo Dục Ired
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,9/5 (491 đánh giá)

Nội dung chính của Đúng Việc – Giản Tư Trung

Với 328 trang sách tác giả Giản Tư Trung đã khắc họa nên nội dung cực kỳ sâu sắc trong quyển sách Đúng Việc của ông. Giá trị cốt lõi trong quyển sách xoay quanh 4 vấn đề nền tảng nhất của một con người đó là: đạo làm người, đạo làm mình, đạo làm dân và đạo làm nghề tương ứng với bốn đạo: đạo nhân, đạo sống, đạo dân và đạo nghề.

Quyển sách đã tác động lên tư tưởng của hàng nghìn độc giả nhờ bút pháp tuyệt diệu với câu từ phong phú, dí dỏm đầy sức thuyết phục. Nội dung sách không mang tính áp đặt mà thay vào đó đưa ra từng phương pháp để đọc giả nhìn nhận đúng về bản chất vấn đề và từ đó tự mình khám phá bản thân.

Hành trình trong cuộc sống sẽ luôn bao gồm cái gọi là con đường, con đường này đi có đúng hay không phụ thuộc vào đúng công việc hay không. Là người đọc thông tuệ hãy để trái tim rộng mở cùng đầu óc nhạy bén để khám phá những thông điệp mà tác giả Giản Tư Trung gửi gắm trong quyển sách gói gọn 2 từ Đúng Việc nhé.

Mua Đúng Việc ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Đúng Việc có giá 95.000 đồng/quyển 328 trang.

• Bạn có thể mua Đúng Việc trên Tiki tại đây

12. Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn – Dương Tố Như

Thông tin chung về Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn – Dương Tố Như

• Tác giả: Dương Tố Như
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Trịnh Linh Như dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống đẹp
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 119.000 đồng/quyển
• Số trang: 276 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Thanh Niên
• Công ty phát hành: Booklife
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (174 đánh giá)

Nội dung chính của Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn – Dương Tố Như

Dương Tố Như là tác giả có tiếng tại Trung Quốc bởi những tác phẩm của cô luôn làm cho người đọc cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn như một lời kể nhẹ nhàng, từ tốn nhưng vẫn có nét hấp dẫn qua từng chương sách nhờ thế các bạn đọc vẫn bị lôi cuốn trong đó.

Tiền bạc, công việc, danh vọng và địa vị trong xã hội dường như trở thành thước đo của mỗi con người. Nhưng suy cho cùng tất cả cũng chỉ là vẻ bề ngoài, có những người có được tất cả nhưng họ có đang thật sự hạnh phúc hay chỉ là tấm áo che thân mà thôi. Giống như quyển sách đã nói khó khăn lớn nhất của mỗi con người không nằm ở các tiêu chuẩn đó mà chính quá trình lớn lên, trưởng thành đã không thể bắt kịp độ già đi của tuổi tác và phát triển xã hội.

Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn giúp bạn đọc bình tĩnh, sống an nhiên trong từng giây phút để cảm nhận thực tại. Từ đó như một nguồn động lực tiếp thêm thật nhiều sức mạnh để mọi người luôn vững vàng trước mọi khó khăn và thử thách. Hãy luôn hướng về phía trước bởi một tâm lý tích cực, tin vào chính bản thân mình mới là điều quan trọng nhất.

Mua Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn có giá 119.000 đồng/quyển 276 trang.

• Bạn có thể mua sách Sống Chậm Lại Nghĩ Khác Đi Yêu Thương Nhiều Hơn trên Tiki tại đây

13. Bí Mật Của May Mắn – Alex Rovira, Ferrando Trias Bes

Thông tin chung về Bí Mật Của May Mắn – Alex Rovira, Ferrando Trias Bes

• Tác giả: Alex Rovira, Ferrando Trias Bes
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Nguyễn Văn Phước – Khánh Thủy dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống đẹp
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 45.000 đồng/quyển
• Số trang: 160 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng Hợp TP.HCM
• Công ty phát hành: First News – Trí Việt
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,9/5 (307 đánh giá)

Nội dung chính của Bí Mật Của May Mắn – Alex Rovira, Ferrando Trias Bes

Bí Mật Của May Mắn là quyển sách cực kỳ dễ đọc, dễ tiếp cận chỉ gói gọn thông điệp trong 160 trang sách của tác giả Alex Rovira, Ferrando Trias Bes. Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao luôn có những người luôn gặp may mắn song song với đó cũng có những trường hợp ngược lại. Mỗi câu chuyện trong quyển sách như một đáp án được mở ra đầy hấp dẫn, ly kỳ khiến bạn phải bất ngờ.

Không đi qua xa thực tế mà may mắn ngay ở bên ta, bởi đây là những chân lý vĩnh hằng. Bí Mật Của May Mắn giúp ta có thêm niềm tin vào cuộc sống này hơn, có thêm hoài bão, khát vọng trên con đường chinh phục ước mơ. Hãy tin rằng may mắn luôn ở đâu đó và sẵn sàng xuất hiện ngẫu nhiên đợi ta đón nhận.

Cốt truyện chính trong Bí Mật Của May Mắn kể về tình bạn cảm động trong buổi gặp mặt tuổi xế chiều của hai nhân vật Max và Jim. Sau hơn 50 năm xa cách giữa công viên đó họ được gặp nhau. Câu chuyện dẫn dắt bạn tiếp cận đến thông điệp, bí mật đằng sau đó, biết cách nhìn nhận và nắm bắt được cơ hội đang đến để gần hơn với hành công.

Mua Bí Mật Của May Mắn ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Bí Mật Của May Mắn có giá 45.000 đồng/quyển 160 trang.

• Bạn có thể mua sách Bí Mật Của May Mắn trên Tiki tại đây

14. Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác – David J.Pollay

Thông tin chung về Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác – David J.Pollay

• Tác giả: David J.Pollay
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Thanh Thảo dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 108.000 đồng/quyển
• Số trang: 212 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Đại Học Quốc Gia TP.HCM
• Công ty phát hành: First News – Trí Việt
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (239 đánh giá)

Nội dung chính của Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác – David J.Pollay

Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác được tác giả David J.Pollay viết trong một chuyến đi trên xe taxi và ông được truyền cảm hứng từ câu chuyện của bác tài xế. Cuộc sống này bạn chắc hẳn sẽ gặp những người trong lòng họ chứa nhiều vụn vặt, nỗi buồn, hơn thế là sự tức giận, uất hận,.. Những chỗ đó được ví giống như những mảnh rác và họ đang tìm xe rác để trút bỏ và bạn sẽ thành chiếc xe đó.

Bằng chất văn sáng tạo, đầy tính lôi cuốn Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác đã trở thành người bạn hướng dẫn cho rất nhiều người có cuộc sống hạnh phúc hơn so với trước đây. Bởi chúng ta học được cách mỉm cười, tạm biệt và tiếp tục công việc của mình không bị những mảnh rác đó vướng bận bằng những giải pháp tinh tế nhất.

Quyển sách bao gồm có 7 chương ngắn gọn với nội dung cô hàm, xúc tích nhưng vẫn truyền đạt đủ nội dụng. Tác phẩm không quá khó đọc, không mang đến cảm giác sáo rỗng đâu mà thay vào đó vẫn giúp bạn khai thác được lối tư duy rộng mở và sẵn sàng đón nhận những điều mới mẻ trong cuộc sống. Hãy luôn là người biết cách chắt lọc những gì đến với mình, đừng để những chuyện vẩn vơ ảnh hưởng quá sâu trong cuộc đời bạn.

Mua Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác có giá 108.000 đồng/quyển 212 trang.

• Bạn có thể mua sách Bài Học Kỳ Diệu Từ Xe Rác trên Tiki tại đây

15. Bí Mật Của Nước – Masura Emoto

Thông tin chung về Bí Mật Của Nước – Masura Emoto

• Tác giả: Masura Emoto
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt (Thanh Huyền dịch)
• Thể loại: Sách nghệ thuật sống
• Loại bìa: bìa mềm
• Giá bìa: 89.000 đồng/quyển
• Số trang: 200 trang
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Lao Động
• Công ty phát hành: Thái Hà
• Điểm và lượt đánh giá khách hàng: 4,8/5 (222 đánh giá)

Nội dung chính của Bí Mật Của Nước – Masura Emoto

Masura Emoto đã vô cùng thành công khi viết nên được quyển sách Bí Mật Của Nước, đây là tác phẩm bán chạy nhất với hơn 1 triệu bản được in thành sách do tạp chí Times New York bình chọn. Chúng ta luôn biết rằng nước là cội nguồn của sự sống, nơi nào có nước nơi đó ắt có sự sống. Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể ta cho thấy nước có vai trò quan trọng thế nào.

Bí Mật Của Nước giúp bạn đọc hiểu được vai trò quan trọng làm nên sự khác biệt của nước khi ngày nay con người ta lại dần “lãng quên” xem nước là điều hiển nhiên có mặt trên sự sống này. Chính nhờ sự tinh tế tác giả đã kể lại như một hành trình phiêu lưu khám phá về nước với những góc nhìn khác nhau, liên tục so sánh làm nổi bật sự hiện hữu tuyệt diệu mà nước mang lại.

Nước có một đời sống bí ẩn chính nhờ nước mà ta có thể biết được tình yêu đối với thiên nhiên. Sách gồm có 5 chương được phân chia cực kỳ rõ ràng về nội dung giúp bản thân đọc giả như được hòa mình vào trong đó. Từ việc hòa nhịp với hạnh phúc, lắng nghe giai điệu của nước, tìm hiểu chu kỳ nước như thế nào, điều kỳ diệu không thể giải thích và lời cầu nguyện có thể thay đổi thế giới và nước.

Mua Bí Mật Của Nước ở đâu, giá bao nhiêu?

Sách Bí Mật Của Nước có giá 89.000 đồng/quyển 200 trang.

• Bạn có thể mua Bí Mật Của Nước trên Tiki tại đây

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác có cùng chủ đề trên BlogAnChoi tại đây:

• Yêu người trưởng thành sẽ như thế nào?
• Những tác phẩm hay nhất của tác giả Đinh Mặc bạn nhất định phải tìm đọc
• Thói quen đọc sách có đang bị lãng quên? Cách duy trì thói quen đọc sách hiệu quả

Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng BlogAnChoi khám phá ra TOP 15 quyển sách hay về cuộc sống. Hi vọng qua mỗi quyển sách được giới thiệu các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhất từ đó có thể chọn được “chân ái” cho bản thân mình nhé. Đừng quên ghé thăm chuyên mục “Bạn đọc” trên BlogAnChoi để đón chờ những bài viết hay ho sắp tới.

Nguyên nhân khiến da mình bị thâm sạm và xỉn màu?

Mình vừa trải qua một khoảng thời gian vật lộn với làn da thâm mụn và xỉn màu. Áp lực công việc ngoài trời căng thẳng, nắng nóng, cộng thêm việc lười uống nước và không chống nắng kỹ khiến cho da khiến da mình lên mụn khá nhiều, đặc biệt là trán và cằm. Các vết thâm do mụn để lại cộng với tác hại của ánh nắng mặt trời khiến da mình trông xám xịt và thiếu sức sống, thậm chí còn xuất hiện vài vết nám nữa nên mình cực kì mất tự tin.

Routine skincare mà mình đã áp dụng để cải thiện làn da

Để có một làn da đẹp chắc chắn đã tiêu tốn không ít thời gian và công sức, tiền bạc của hội chị em, và mình cũng thế. Vì vậy , hôm nay mình chia sẻ đến các bạn quy trình skincare của mình nhé!

Routine chăm sóc da buổi sáng

Routine buổi sáng mình sẽ tập trung chủ yếu vào bước dưỡng ẩm cơ bản và chống nắng. Mình nhận ra nguyên nhân khiến da mình sạm đen đi cũng là do lười dùng kem chống nắng và không chịu thoa lại chống nắng vào giữa ngày.

• Bước 1: Mình sử dụng các loại sữa rửa mặt dạng bọt nhẹ dịu để da được làm sạch.
• Bước 2: Thoa toner mỏng nhẹ, tốt nhất là bạn nên chọn dạng lỏng để nhẹ da.
• Bước 3: Apply một lớp serum dạng gel nhẹ, thường mình sử dụng serum chứa Niacinamide 5% để tạo lớp nền ẩm mịn, mướt nhẹ, như vậy sẽ dễ dàng tán đều kem chống nắng hơn.
• Bước 4: Mình thường lấy lượng kem chống nắng dài bằng hai đầu ngón tay và thoa cho cả cổ cũng như mặt.

Lưu ý: vì dùng niacinamide để dưỡng sáng da nên mình luôn ưu tiên kem chống nắng phổ rộng với SPF trên 30 và PA ++ trở lên.

Routine chăm sóc da buổi tối

Một trong số những nguyên nhân khiến cho da khô xỉn màu và vết thâm mụn kéo dài chính là do không được làm sạch và không được cấp đủ độ ẩm. Chính vì thế vào routine buổi tối mình sẽ tập trung làm sạch da 2 bước và dưỡng ẩm cho da.

• Bước 1: Sử dụng nước tẩy trang để loại bỏ bụi bẩn, kem chống nắng dư thừa.
• Bước 2: Tiếp tục làm sạch sâu cho da bằng một sản phẩm sữa rửa mặt có pH 5.5.
• Bước 3: Dùng một loại nước hoa hồng bất kì để làn da được ẩm mịn, hoặc bạn cũng có thể dùng xịt khoáng cũng được nha.
• Bước 4: Đây là bước quan trọng giúp làn da mình đều màu hơn, mình chọn niacinamide 5% để da vừa đủ ẩm, không bị kích ứng mà vẫn đảm bảo làm sáng da từng ngày.
• Bước 5: Để kết thúc quá trình skincare mình dùng thêm một sản phẩm gel dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da mà không gây bí bít da.

Thêm vào đó cứ 2 lần/ tuần mình sẽ sử dụng miếng pad tẩy da chết có chứa AHA và BHA để tẩy da chết cho da vì da chết tích tụ quá nhiều thì làn da không thể nào khỏe đẹp được. Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì có thể dùng tẩy da chết dạng vật lý có kết cấu gel hoặc các hạt scrub nhỏ.

Sản phẩm Niacinamide mà mình yêu thích nhất: Serum Nia 5% sáng da, mờ thâm AXIS-Y

Như đã chia sẻ, mình chọn Niacinamide để khôi phục làn da một cách hiệu quả nhất. Đây là một dạng dẫn xuất nổi bật nhất của Vitamin B3, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh và thay thế của các tế bào da. Ở nồng độ 2% Nia sẽ giúp giảm thoát hơi nước trên da, giúp làn da căng mọng, ẩm mịn hơn. Từ nồng độ 5% trở lên sẽ mang đến công dụng hạn chế sản sinh melanin, cải thiện thâm nám, làm mờ vết thâm và làm đều màu da.

Không chỉ dừng lại ở đó, Niacinamide là một hoạt chất toàn năng vì chúng hợp với cả da khô lẫn da dầu. Dù là khả năng chống lão hóa, kiểm soát bã nhờn hay củng cố hàng rào bảo vệ da đều cực kì tốt. Đặc biệt hơn, mình thường gọi Nia là một hoạt chất thân thiện vì em ấy ít gây kích ứng da, ngăn ngừa hình thành mụn và có thể dùng hằng ngày, dùng cả sáng lẫn tối mà không cần e ngại quá nhiều. Và lý do cuối cùng mà mình chọn mua serum Nia bởi vì hoạt chất này không dễ bị oxy hóa như vitamin C và khả năng bị kích ứng cũng hạn chế hơn thay vì sử dụng Retinol.

Thành thật mà nói khi quyết định dùng niacinamide mình đã rất hoang mang vì trên thị trường có quá nhiều sản phẩm chứa nia với nhiều nồng độ khác nhau, đa phần từ 5% trở lên. Để an toàn mình đã lựa Serum nia 5% AXIS-Y với chiết xuất từ thành phần tự nhiên để da không bị kích ứng và dễ hấp thụ hơn.

Serum Nia5 AXIS-Y có kết cấu trong suốt, tạo cảm giác mát mịn cho da. So với những sản phẩm chứa nia chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên hay nia được điều chế trong phòng thí nghiệm thì mùi thơm thảo mộc ở seum Nia5 AXIS-Y dễ chịu hơn nhiều vì Nia của nhà Axis -Y hoàn toàn tự nhiên và lành tính.

Đặc biệt hơn, mặc dù cùng nồng độ 5% nhưng khi mới dùng em ấy mình cũng không gặp phải hiện tượng nóng rát hay châm chích chút nào cả, trong khi niacinamide của các sản phẩm khác thì da gặp tình trạng hơi đỏ nhẹ khi mới dùng.

Làn da của mình đã thay đổi ra sao chỉ sau 1 tháng sử dụng?

So với nhiều đại diện đến từ Some By Mi hay The Ordinary thì em seum Nia5 AXIS-Y không có được hiệu ứng cao về mặt truyền thông, nhưng một khi đã sử dụng bạn sẽ thấy làn da được thay áo mới một cách rõ ràng. Trước khi kể về hành trình 1 tháng đồng hành với serum Nia5 AXIS-Y, mình muốn dành lời khen cho phần thiết kế bao bì. Với tone màu xanh là và trắng mang đến sự dịu mát, dễ nhìn, tạo cảm giác nhẹ nhàng và thân thiện, cùng với đó là phần vòi pump chắc chắn, đảm bảo vệ sinh được cho làn da khi sử dụng.

Sản phẩm serum Nia5 AXIS-Y có kết cấu dạng gel màu trắng đục với hương thơm thảo mộc đặc trưng nhưng không nồng gắt. Khi mới thoa lên da sẽ dễ dàng cảm nhận được sự dịu mát, ẩm mịn và hoàn toàn không bị bọt trắng. Vì là dạng gel không quá đặc nên độ thẩm thấu cực kì nhanh, cảm giác làn da được cấp ẩm tức thì mà không hề gây bết dính khó chịu.

Thực sự là ngay từ lần đầu dùng mình đã vô cùng ấn tượng với khả năng dưỡng ẩm, làm dịu của em serum này. Tìm hiểu thì mới biết em này có chưa 5% Sodium Hyaluronate, một dạng muối của HA, có chứa các phân tử kích thước nhỏ hơn rất nhiều so với HA, dễ dàng thẩm thấu đa tầng biểu bì da. Chính vì vậy, buổi tối apply một lớp serum, sáng dậy da mình cực kỳ ẩm mịn mà không hề bóng dầu, dấu hiệu một là da đủ ẩm. Đặc biệt lần đầu tiên sử dụng, da mình rất êm không hề bị nóng rát chút nào, khác với khi lần đầu dùng Nia của các sản phẩm khác thì sẽ thấy hơi châm chích nhẹ và cảm giác này sẽ mất đi chỉ sau 5-10 phút. Mình thường dùng em này trước bước apply kem chống nắng, giúp lớp nền đủ ẩm, mềm mượt, dễ dàng tán đều kem chống nắng, tránh tình trạng bệt trắng trên da.

Tiếp theo là hiệu quả dưỡng trắng, sau khoảng hơn 4 tuần sử dụng những vết thâm mụn trên da mình mờ dần, vết thâm mới gần như biến mất rất nhanh. Cùng với đó những vùng da tối màu như đầu mũi, quanh miệng hoặc trán cũng sáng hơn và dần dần đều màu với các vùng da còn lại. Kiên trì suốt 2 tháng, làn da mình vừa ẩm mịn, vừa tươi tắn, nốt thâm nám mờ đi rõ rệt, làn da như căng tràn sức sống. Tuy nhiên đối với mụn thâm lâu thì vẫn sẽ cần sử dụng thêm thời gian để chúng mờ hẳn và thấy rõ hiệu quả hơn.

Bên cạnh một bảng thành phần đẹp với nhiều dưỡng chất tự nhiên, đặc biệt là hoạt chất Niacinamide giúp dưỡng trắng mờ thâm thì sản phẩm cũng hoàn toàn không có cồn và hương liệu. Chính vì thế dù là da khô ráp, da dầu hay những làn da mẫn cảm nhất vẫn có thể trải nghiệm mà không lo kích ứng. Chỉ với hơn 300k mà có một sản phẩm chất lượng tốt, an toàn mà hiệu quả lại lâu dài thì còn gì mà phải đắn đo mà không thử trải nghiệm ngay nào.

Mua serum Nia 5% AXIS-Y ở đâu, giá bao nhiêu?

Hiện nay serum Nia 5% AXIS-Y đang được bán chính hãng với mức giá 336.000VND/ tuýp 50ml.

• Mua sản phẩm tại đây

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng: hỗ trợ dưỡng trắng da, làm mờ thâm, giúp da đều màu và ẩm mịn và giảm xỉn màu cho da.
• Quốc gia: Hàn Quốc.
• Loại da: mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.
• Dung tích: 50ml/tuýp.
• Quy cách đóng gói: dạng tuýp nhựa.

Nia là thành phần chân ái trong quy trình dưỡng da, và thật may mắn khi trải nghiệm serum Nia 5% AXIS-Y và em ấy khá hợp với da của mình. Hy vọng các bạn cũng sẽ tìm được chân ái cho làn da xỉn màu kém tươi sáng của mình nhé. Nếu các nàng có thắc mắc gì về quy trình skincare và tất cả các sản phẩm mình đang sử dụng thì cứ để lại comment dưới bài viết này nha, hoặc nàng nào đã và đang dùng serum Nia 5% AXIS-Y thì cùng chia sẻ cảm nhận khi trải nghiệm em này cho mọi người luôn nhé!.

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về các sản phẩm đang được đánh giá cao trên thị trường bạn nhé.

Thói quen ăn sáng giàu dinh dưỡng của người thành công?

Bữa sáng giàu chất dinh dưỡng được coi là kim chỉ nam giúp duy trì năng lượng cho một buổi sáng hoạt động hiệu quả của người thành công. Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta rất cần bổ sung năng lượng đầy đủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa,..) cung cấp năng lượng cho não bộ nhằm tối ưu hóa quá trình học tập, làm việc và sáng tạo.

Đây cũng là lý do những người thành công rất coi trọng bữa sáng với thói quen ăn uống lành mạnh và dĩnh dưỡng cho bữa ăn này.

Thói quen tắm nước mát vào buổi sáng của người thành công

Tắm nước mát vào buổi sáng là một cách đánh thức cơ thể hiệu quả, giúp tinh thần thư giãn và sẵn sàng cho một ngày làm việc sáng tạo. Theo chuyên trang Y tế Medical Daily, việc tắm nước mát vào buổi sáng có tác động tích cực trong việc xả stress, thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, việc tắm vào buổi sáng cũng giúp kích thích hệ miễn dịch của chúng ta hơn nữa.

Nếu bạn băn khoăn về tác dụng của nước lạnh thì nước lạnh có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách khuyến khích máu đến các cơ quan của chúng ta. Sau đó, nó có thể giúp chống lại một số vấn đề về da và tim. Theo Tiến sĩ Joseph Mercola, một chuyên gia sức khỏe tự nhiên, khi nước lạnh xâm nhập vào cơ thể, nó có khả năng lưu thông máu dẫn đến các động mạch bơm máu hiệu quả hơn, do đó tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể của chúng ta. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp, thông các động mạch bị tắc nghẽn và cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Một lưu ý nhỏ cho thói quen này chính là việc bạn nên để cơ thể thích nghi một khoảng thời gian sau khi thức dậy rồi mới tắm nước mát.

Thói quen ưu tiên các công việc sáng tạo của người thành công

Buổi sáng là khoảng thời gian vàng trong ngày cho hiệu suất tối đa và người thành công thường không bỏ lỡ nó. Họ thường ưu tiên các công việc sáng tạo trong buổi sáng để sáng suốt đưa ra các ý tưởng và quyết định tối ưu nhất. Chúng ta có thể dành thời gian để ghi chú những ý tưởng trong đầu, đọc sách hay học thêm các kỹ năng mềm phục vụ cho công việc và sáng tạo.

Thói quen này nên được duy trì ngay cả khi đặc thù công việc của bạn chưa cần nhiều đến sáng tạo. Bởi trong kỷ nguyên số cùng những cơ hội ở khắp mọi nơi, chúng ta có thể thiết lập và duy trì thói quen sáng tạo để tận dụng và bứt phá.

Vậy, chúng ta đã cùng điểm qua ba thói quen mà người thành công thường áp dụng cho một buổi sáng hiệu quả. Thói quen cần được thiết lập và không ngừng duy trì bền bỉ để có thể kiến tạo những giá trị thiết thực góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta. BlogAnChoi rất mong muốn nhận được những chia sẻ từ các độc giả yêu quý về hành trình cải thiện thói quen buổi sáng của các bạn.

Tretinoin là gì?

Tretinoin là dẫn xuất của Vitamin A đã được chuyển hóa thành acid Tretinoin là THUỐC, thuộc nhóm thuốc da liễu, không phải mỹ phẩm có thể sử dụng tùy ý. Tretinoin và Retinol cùng thuộc họ Retinoids nhưng Tretinoin mạnh hơn vì thế mà khi đưa vào sản phẩm chúng có thường có nồng độ thấp.

• Nồng độ Retinol hiện có trong mỹ phẩm: 0.01%, 0.03%, 0.1%, 0.5% cho đến 1%.
• Nồng độ Tretinoin hiện có trong mỹ phẩm: 0,025% – 0,05% – 0,1%.

Những bạn có nền da khỏe có thể dùng nồng độ cao khoảng từ 0.05 hoặc 1. Còn với những bạn là da nhạy cảm hoặc nền da yếu thì nên dùng nồng độ từ thấp khoảng 0.025 sau đó tăng dần lên cao. Nếu da quá yếu hoặc có bệnh lý về da thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dù là dùng Tretinoin hay Retinol.

Ưu điểm và nhược điểm của Tretinoin

Tretinoin có nồng độ mạnh hơn Retinol gấp 20 lần do đó khả năng kích ứng cũng cao hơn, thường được các bác sĩ kê đơn và phải đi đôi với một skincare routine thích hợp.

Ưu điểm

• Dùng kết hợp với Azelaic acid để hỗ trợ trị mụn có mức độ từ nhẹ tới trung bình, giảm thâm.
• Dùng kết hợp với AHA (Glycolic) để cải thiện sẹo rỗ.
• Dùng kết hợp với Hydroquinone giúp trị nám (có sự hướng dẫn của bác sĩ ).
• Ngoài ra Tretinoin còn giúp làm đều màu da, làm làn da căng bóng, cải thiện sắc tố, cải thiện lỗ chân lông.

Nhược điểm

• Có thể dẫn tới tình trạng bỏng đỏ, bong tróc da.
• Da dễ bị kích ứng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.
• Một số bạn dùng Tretinoin không đúng cách có thể khiến da thiếu nước, thiếu ẩm gây nên tình trạng mụn nặng hơn.

Cách trị sẹo bằng Tretinoin

Như đã nói trên phần ưu điểm để cải thiện sẹo rỗ sau mụn thì kết hợp AHA với Tretinoin, và dưới đây là một vài lưu ý trước khi thực hiện:

Đối tượng sử dụng: Người có tình trạng sẹo rỗ đặc biệt là sẹo đáy nhọn dưới 1 năm có thể hết, với những người bị sẹo rỗ trên 1 năm hoặc không phải sẹo đáy nhọn chỉ có thể cải thiện không thể hết hoàn toàn được.

Thời gian tác dụng: Phải thật kiên trì sử dụng từ 5 – 6 tháng hoặc lâu hơn 1 – 2 năm mới thấy hiệu quả nhé. Nếu muốn hết nhanh chỉ có thể sử dụng các biện pháp xâm lấn như lăn kim, laser fractional, peel da….

Các bước thực hiện chi tiết như sau:

Routine buổi sáng

• Bước 1: Rửa sữa rửa mặt (nên dùng sản phẩm dạng gel và có độ pH ~ 5-5.5 vừa dưỡng ẩm mà lại làm sạch an toàn).
• Bước 2: Toner.
• Bước 3: Kem dưỡng ẩm.
• Bước 4: Kem chống nắng (bắt buộc phải bôi vì dùng Tretinoin dễ bị kích ứng với ánh mặt trời).

Routine buổi tối

• Bước 1: Tẩy trang.
• Bước 2: Rửa sữa rửa mặt.
• Bước 3: Toner.
• Bước 4: Dùng AHA chấm lên vùng bị sẹo (sử dụng nồng độ từ thấp trước cho da quen rồi từ từ nâng lên) do da mình khỏe nên sử dụng 8% từ đầu.
• Bước 5: Sau 5 – 10p dùng Tretinoin 0.05% (ai đã quen và không bị kích ứng có thể dùng nồng độ lớn hơn) chấm lên vùng bị sẹo.
• Bước 6: Dùng kem dưỡng ẩm cho toàn mặt ( sau 10 – 15p hoặc khi da đã thấm các hoạt chất trước ).

Lưu ý:

• Ngưng sử dụng nếu thấy có dấu hiệu kích ứng hay breakout, mẩn đỏ và hỏi ý kiến bác sĩ.
• Ngoài ra nên tẩy da chết 1 lần/ 2 tuần để da hấp thụ các chất tốt hơn.

Chế độ ăn uống khoa học

Bên cạnh Skincare phải ăn uống điều độ, ăn nhiều rau hạn chế uống cà phê, tránh ăn các thực phẩm cản trở quá trình trị sẹo (thịt đỏ, hải sản vỏ cứng, lòng đỏ trứng, nước mắm). Tránh thức khuya, bổ sung viên Vitamin C đường uống hằng ngày để quá trình trị sẹo nhanh hơn.

Gợi ý những sản phẩm mình đã sử dụng khi trị sẹo rỗ

• Neostrata Oily Skin Solution Lotion AHA 8%.
• Tretinoin Retacnyl Cream (0.05%). Các bạn có thể tham khảo thêm Tretinoin của Obagi, Aret, Vitacid,…
• Kem dưỡng ẩm Neutrogena Aqua Gel.
• Kem chống nắng Skin1004 Madagascar Centella Air-Fit SunCream SPF50+.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Các loại sẹo và cách điều trị sẹo hiệu quả nhất hiện nay
• Review tinh chất trị sẹo rỗ Complexe Purifiant: có thực sự là cứu cánh cho mọi làn da?

Hy vọng những trải nghiệm của mình có thể giúp ích cho những ai đang đau đầu vì sẹo rỗ. Chúc các bạn sớm lấy được làn da đẹp và tự tin hơn nha. Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhé!

1. Sức mạnh của thói quen

Thông tin cơ bản về cuốn sách Sức mạnh của thói quen

• Tác giả: Charles Duhigg
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Lao Động
• Số trang: 436 trang
• Năm xuất bản: 2022
• Giá bìa: 169.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,7/5 (20 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Sức mạnh của thói quen

Thói quen là chuỗi hành động lặp đi lặp lại mỗi ngày của con người, để xây dựng được những thói quen tốt chúng ta phải có cái nhìn toàn diện để hiểu về sự vận hành của thói quen trong đời sống. Ý thức, phân biệt được đâu là thói quen tốt, xấu giúp bạn đọc thay đổi cuộc đời, nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện đời sống tinh thần. Cuốn sách Sức mạnh của thói quen đưa ra những phân tích, bài học hữu ích cho bất cứ ai đang muốn thay đổi thói quen để lập trình cuộc sống của chính mình.

Mua sách Sức mạnh của thói quen ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Sức mạnh của thói quen trên Tiki với giá khoảng 109.850 đồng tại đây.
• Mua sách Sức mạnh của thói quen trên Shoppe với giá khoảng 106.530 đồng tại đây.

2. 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt

Thông tin cơ bản về cuốn sách 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt

• Tác giả: Sean Cocey
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp TPHCM
• Số trang: 335 trang
• Năm xuất bản: 2020
• Giá bìa: 128.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,8/5 (354 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt

7 thói quen của bạn trẻ thành đạt chia sẻ đến bạn đọc 7 thói quen tích cực giúp bạn phát triển bản thân, mở rộng các mối quan hệ và thay đổi cuộc đời. Nền tảng vững chắc nhất của thành công đến từ những thói quen hàng ngày, bạn trẻ tích cực trau dồi cho bản thân những thói quen chủ đạo để hình thành nên tư duy đúng đắn, phong cách sống chủ động và tích cực. 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt mang đến những giá trị sống thực tế cho bất cứ ai đang mong muốn phát triển bản thân.

Mua sách 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt trên Tiki với giá khoảng 122.000 đồng tại đây.
• Mua sách 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt trên Shoppe với giá khoảng 86.000 đồng tại đây.

3. Buổi sáng diệu kỳ

Thông tin cơ bản về cuốn sách Buổi sáng diệu kỳ

• Tác giả: Hal Elrod
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Lao Động
• Số trang: 268 trang
• Năm xuất bản: 2018
• Giá bìa: 99.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,7/5 (159 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Buổi sáng diệu kỳ

Thức dậy với một tinh thần sảng khoái, năng lượng dồi dào cùng sự hứng khởi để bắt đầu một ngày mới là điều mà tất cả mọi người đều mong muốn nhưng để duy trì thói quen dậy sớm không phải là một điều dễ dàng. Trong cuốn sách Buổi sáng diệu kỳ, tác giả sẽ chia sẻ đến bạn đọc những chiến lược chống ngủ nướng, những phương thức để dậy sớm, cải thiện chất lượng sống… Đã đến lúc đánh thức những khả năng phi thường bên trong bạn, trước khi làm điều này hãy làm chủ thời gian bạn có được trong ngày bằng thói quen mà bạn có thể thấy ở bất cứ người thành công nào – thói quen thức dậy sớm.

Mua sách Buổi sáng diệu kỳ ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Buổi sáng diệu kỳ trên Tiki với giá khoảng 77.350 đồng tại đây.
• Mua sách Buổi sáng diệu kỳ trên Shoppe với giá khoảng 67.320 đồng tại đây.

4. Một ngày của tôi có 48 giờ – 12 thói quen “healthy & balanced”

Thông tin cơ bản về cuốn sách Một ngày của tôi có 48 giờ – 12 thói quen “healthy & balanced”

• Tác giả: Anh Tuan Le
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Hà Nội
• Số trang: 244 trang
• Năm xuất bản: 2021
• Giá bìa: 89.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,8/5 ( 785 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Một ngày của tôi có 48 giờ – 12 thói quen “healthy & balanced”

Những thói quen tích cực không chỉ giúp chúng ta thành công mà còn là sự cân bằng, sử dụng thời gian một cách hợp lý hơn trong thời dễ chi phối sự tập trung của con người. Để rèn luyện thân thể, phát triển bản thân thì ai trong chúng ta cũng đều phải trang bị cho bản thân những thói quen tích cực. Tìm hiểu 12 thói quen “healthy & balanced” qua cuốn sách Một ngày của tôi có 48 giờ – 12 thói quen “healthy & balanced”.

Cuốn sách chia sẻ đến bạn trẻ 12 thói quen tích cực cho cuộc sống thành công và hạnh phúc hơn. Trong một thời đại có quá nhiều yếu tố tiêu cực có thể chi phối thói quen của nhiều bạn trẻ như mạng xã hội, sự quá tải của thông tin và vô số hình thức giải trí khác có thể hủy hoại sức khỏe, đánh cắp thời gian của bất cứ ai.

Mua sách Một ngày của tôi có 48 giờ – 12 thói quen “healthy & balanced” ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Một ngày của tôi có 48 giờ – 12 thói quen “healthy & balanced” trên Tiki với giá khoảng 64.080 đồng tại đây.
• Mua sách Một ngày của tôi có 48 giờ – 12 thói quen “healthy & balanced” trên Shoppe với giá khoảng 58.740 đồng tại đây.

5. Ngay bây giờ hoặc không bao giờ

Thông tin cơ bản về cuốn sách Ngay bây giờ hoặc không bao giờ

• Tác giả: J. S. Scott
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Lao Động
• Số trang: 142 trang
• Ngày xuất bản: 03-2018
• Giá bìa: 79.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,6/5 (190 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Ngay bây giờ hoặc không bao giờ

Sự trì hoãn có thể kìm hãm sự phát triển bản thân, tiến độ công việc của bất cứ ai nếu chúng ta không thể kỷ luật bản thân một cách sát sao, nghiêm túc. Để đánh bại căn bệnh này, hãy tìm đọc cuốn sách Ngay bây giờ hoặc không bao giờ, sách chia sẻ đến bạn đọc những cách chống lại căn bệnh trì hoãn, những phương thức thực tế và vô cùng có hiệu quả, phù hợp với tất cả bạn trẻ.

Mua sách Ngay bây giờ hoặc không bao giờ ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Ngay bây giờ hoặc không bao giờ trên Tiki với giá khoảng 40.000 đồng tại đây.
• Mua sách Ngay bây giờ hoặc không bao giờ trên Shoppe với giá khoảng 55.300 đồng tại đây.

Trên đây là bài viết Top 5 cuốn sách hay về xây dựng thói quen để thành công mà BlogAnChoi đã gợi ý đến bạn đọc. Cảm ơn bạn đã đọc bài của BlogAnChoi.

Chế độ ăn kiêng cho da là gì?

Chế độ ăn kiêng cho da là một thuật ngữ đã không còn xa lạ. Thay vì thực hiện 7749 bước chăm sóc da, điều này có thể khiến da bí bách, không hấp thụ được hết các dưỡng chất thì chúng ta nên tập trung vào 3 bước cơ bản nhất là Làm sạch – Dưỡng ẩm – Chống nắng. Việc tối giản các bước chăm sóc da không những giúp làn da hấp thụ được dưỡng chất tốt hơn mà còn cho làm da có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi nhanh chóng.

3 bước chăm sóc da buổi sáng

Bước 1: Làm sạch

Sử dụng sữa rửa mặt để lấy đi hết bụi bẩn, dầu thừa, và các sản phẩm chăm sóc da từ tối hôm trước. Lưu ý chọn loại sữa rửa mặt có kết cấu dạng gel, dịu nhẹ, có độ pH phù hợp để làm sạch da nhẹ nhàng mà không mất đi độ ẩm tự nhiên trên da.

Bước 2: Dưỡng ẩm

Đối với những bạn da dầu có thể dùng toner / lotion, serum dạng lỏng hoặc gel dưỡng ẩm để mang đến một lớp ẩm mỏng nhẹ và không gây bí bách cho da. Đối với những bạn da khô nên dùng dưỡng ẩm dạng kem để đảm bảo da đủ ẩm, không bị khô, bong tróc. Vào mùa đông, làn da khô có thể dùng thêm mặt nạ ngủ để giữ ẩm cho da.

Ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, thì bước dưỡng ẩm còn là bước đệm bảo vệ làn da của bạn để tiến tới lớp sản phẩm tiếp theo, cụ thể là kem chống nắng, lớp nền trang điểm,…

Bước 3: Kem chống nắng

Đây là một bước cực kỳ quan trọng, là một trong những yếu tố quyết định tốc độ lão hóa của làn da. Hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp và thoa kem chống nắng đầy đủ khi ra ngoài và ngay cả khi chỉ ở trong nhà. Đặc biệt những ai hay dùng máy tính, điện thoại thì nên chọn kem chống nắng có thể chống ánh sáng xanh để ngăn lão hóa da.

Nếu tính chất công việc không bắt buộc bạn phải trang điểm thì hãy kết thúc sau bước kem chống nắng này nhé. Hãy để cho làn da nghỉ ngơi một thời gian, nếu muốn làn da trông tươi tắn hơn mà không cần phải trang điểm, bạn có thể chọn các loại kem chống nắng nâng tone, dùng một tí kem che khuyết điểm, thêm một chút màu son mà bạn yêu thích là đã đủ rạng rỡ để ra ngoài.

3 bước chăm sóc da buổi tối

Bước 1: Làm sạch hai bước “Double Cleansing”

Tẩy trang: Sử dụng tẩy trang để làm sạch lớp bụi bẩn, dầu thừa trên da. Các bạn có thể chọn nước tẩy trang hoặc dầu/ sáp tẩy trang. Lưu ý nhũ hóa kỹ khi sử dụng dầu/sáp tẩy trang để tránh gây bít tắc lỗ chân lông.

Sữa rửa mặt: Cũng giống như buổi sáng, sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch da một lần nữa, ở bước này, bạn có thể dùng chung loại sữa rửa mặt cho buổi sáng để tiết kiệm chi phí hoặc nếu có điều kiện hơn bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt dạng bọt để hạn chế ma xát trên da.

1 tip nhỏ là bạn nên mát xa sữa rửa mặt trên da trong 1 phút và khi rửa mặt lại bằng nước sạch dùng bàn tay vốc nước nhẹ nhàng lên mặt ít nhất 30 lần để tăng hiệu quả làm sạch hơn nhé.

Bước 2: Dưỡng ẩm

Bạn cũng thực hiện tương tự như bước dưỡng ẩm vào buổi sáng, tuy nhiên bạn có thể thoa một lớp sản phẩm dày hơn để da được đủ ẩm trong một đêm.

Bước 3: Sử dụng sản phẩm đặc trị “Treatment” (nếu có)

Nếu da bạn không gặp vấn đề về mụn liên quan thì bạn có thể kết thúc ở bước 2 nhé. Đối với những bạn bị mụn, bạn có thể dùng thêm các sản phẩm đặc trị, chấm mụn,.. để kết thúc chu trình. Còn khi da quá khô hoặc hay bị bong tróc thì có thể sử dụng serum HA với khả năng giữ ẩm cho da.

Bạn có thể xem thêm một vài bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Các bước chăm sóc da mụn mà các Genz phải biết
• Chế độ ăn kiêng cho da là gì? Cập nhật xu hướng dưỡng da mới nhất từ K-Beauty

Vừa rồi là gợi ý 3 bước chăm sóc da tối giãn theo chế độ ăn kiêng cho da. Chúc các bạn luôn có một làn da xinh đẹp và hãy theo dõi Blog An Choi để đón đọc thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Lợi ích của việc tập thể dục

Tập thể dục đem lại vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Nếu có thể dành thời gian ngắn trong ngày để duy trì thói quen tập thể dục, bạn có thể phòng tránh rất nhiều rủi ro về sức khỏe, không những thế còn xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Một số lợi ích của việc tập thể dục có thể kể đến như sau:

• Giúp kiểm soát tốt được cân nặng của bạn
• Hỗ trợ phòng tránh nhiều bệnh tiềm ẩn
• Giúp cải thiện tâm trạng
• Giúp tăng cường năng lượng
• Giúp ngủ ngon hơn
• Hỗ trợ cải thiện trí nhớ
• Giúp cơ xương hoạt động tốt hơn
• Cải thiện chức năng sinh lý
• Làm da khỏe đẹp hơn
• …

Một số lưu ý trong quá trình tập thể dục

• Bạn nên có một phương pháp luyện tập thể dục phù hợp cho riêng mình
• Lựa chọn bài tập thích hợp với bản thân. Bạn có thể tập những bài đơn giản tại nhà như thể dục nhịp điệu hoặc squat, plank, jump squat, cycle crunch,… kết hợp với chạy hoặc đi bộ
• Không quên bù nước trong quá trình tập, lưu ý uống từng ngụm nhỏ không uống quá nhiều gây cản trở việc tập
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý
• Và còn một lưu ý hết sức quan trọng là lựa chọn thời điểm tập thể dục tốt nhất.

Tập thể dục thời điểm nào là tốt nhất?

Tập thể dục buổi sáng

Theo The Healthy, bà Emily Tills – một chuyên gia dinh dưỡng, thạc sĩ khoa học ứng dụng đến từ Đại học Chicago (Mỹ) chia sẻ rằng tác dụng lớn nhất của việc tập thể dục buổi sáng là giúp đốt cháy nhiều calo nhất, đây là thời điểm tốt nhất cho những ai đang có mong muốn giảm cân.

Chuyên gia sức khỏe và thể lực người Mỹ Austin Martinez cũng cho biết thêm rằng việc tập thể dục vào buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích sinh lý khác, chẳng hạn như tăng lưu lượng máu giúp tăng khả năng trí não. Tập thể dục buổi sáng khiến cơ thể tiết ra hormone Endorphin giúp kích thích động lực, giúp ta làm việc năng suất và khỏe khoắn hơn.

Theo một nghiên cứu thì tập thể dục buổi sáng trước bữa ăn còn giúp cải thiện sự thèm ăn, phù hợp với những ai đang bị thừa cân béo phì. Thêm một nghiên cứu khác từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng nếu tập thể dục khi chưa ăn có thể đốt cháy 20% phần mỡ thừa. Đây thực sự là một con số đáng kinh ngạc.

Nếu bạn dành thời gian tập thể dục buổi sáng thì đây cũng là thời điểm tốt nhất để bạn duy trì hoạt động này, vì buổi sáng bạn sẽ có nhiều thời gian để tập trung cho hoạt động thể chất hơn và không bị các công việc bất ngờ làm gián đoạn hoặc quá mệt mỏi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên nhiệt độ buổi sáng thường thấp hơn nhiệt độ trong ngày nên bạn cần lưu ý khởi động nhẹ làm nóng cơ thể trước khi bước vào bài tập chính thức.

Làm nóng cơ thể trước buổi tập:

Tập thể dục buổi trưa

Đối với một số người không có thói quen dậy sớm vào buổi sáng hoặc không thể dành thời gian cho việc hoạt động thể chất từ sáng sớm, họ lựa chọn buổi trưa là thời điểm thay thế. Khi đó, họ cảm thấy cơ thể có nhiều năng lượng và sẵn sàng nhất cho việc vận động.

Tập thể dục khi cơ thể cảm thấy sẵn sàng nhất sẽ giúp tối ưu hóa sức mạnh và chức năng của cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục sau khi ăn mà thay vào đó nên dành thời gian trước bữa trưa, thời điểm thích hợp nhất là từ 10h-11h trưa để hoàn thành việc này.

Tập thể dục buổi chiều hoặc tối

Một số người vẫn dành thời gian tập thể dục buổi chiều hoặc tối và vẫn đạt được hiệu quả đáng kể. Đây là thời thời điểm nhịp tim và huyết áp đang ở mức thấp nhất, do đó việc tập thể dục vào thời điểm này giúp giảm nguy cơ chấn thương và cũng góp phần cải thiện hiệu suất tập luyện.

Tuy nhiên có một lưu ý là bạn không nên tập thể dục trước khi đi ngủ vài giờ đồng hồ, bởi khi đó nhịp tim và nhiệt độ cơ thể dần chuyển về trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn, việc vận động làm nhịp tim tăng cao và cơ thể khôi phục lại năng lượng khiến bạn khó ngủ.

Nói tóm lại, việc tập thể dục vào thời điểm nào đều phải phụ thuộc vào sở thích, sự phù hợp của đồng hồ sinh học cơ thể và thời gian sinh hoạt – làm việc của mỗi cá nhân. Chính vì thế bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình và chọn lựa cho mình thời gian luyện tập hiệu quả.

Điều quan trọng là phải duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày bởi sự đều đặn chiếm 50% tác dụng của việc tập thể dục. Đừng bỏ bất kỳ buổi tập nào, nếu bạn quá mệt mỏi hoặc kiệt sức thì hãy giảm nhẹ bài tập và thời gian tập, điều cốt lõi là duy trì cơ thể ở trạng thái vận động mỗi ngày.

Tham khảo một số bài tập tại nhà dưới đây:

BlogAnChoi chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh!

Đọc thêm những bài viết liên quan ở đây:

• Tập thể dục buổi tối: Nên hay không nên và những lưu ý quan trọng cần nhớ
• 8 hoạt động nên làm hằng ngày giúp bạn trở nên thông minh hơn
• 5 cách đơn giản để giữ cho trí óc luôn “trẻ” dù bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào
• 20 mẹo rèn luyện nâng cao sức khỏe nhất định bạn phải thuộc nằm lòng

1. Mua giày vào buổi sáng

Thời điểm bạn đi mua sắm có vẻ không liên quan gì đến việc chọn được một đôi giày lý tưởng, nhưng thực ra nó lại quan trọng hơn bạn nghĩ. Sau cả một ngày dài đi lại thì bàn chân của bạn có thể sưng tấy lên, vì vậy nếu bạn đi thử giày vào buổi sáng thì có thể bạn sẽ mua phải một đôi giày chật hơn mong muốn đấy.

2. Không biết mình có kiểu bàn chân nào

Mẹo đơn giản để xác định được kiểu bàn chân của mình là ngâm chân vào nước và giẫm lên một tấm bìa cứng.

Nếu bạn nhìn thấy toàn bộ dấu chân thì bạn đang sở hữu kiểu bàn chân bẹt, bạn nên mua những đôi giày có phần đế hướng vào trong để giảm tác hại và đau đớn khi hoạt động. Nếu bạn thấy phần trống ở trung tâm dấu chân thì bạn sở hữu kiểu bàn chân vòm, điều này có nghĩa là bạn nên chọn những đôi giày có phần đệm dày. Nếu tâm bàn chân chỉ rộng bằng một nửa độ rộng của cả bàn chân thì bạn có bàn chân bình thường, việc lựa chọn giày dép sẽ dễ dàng hơn nhiều.

3. Nghĩ rằng lót giày chỉ dùng để chữa các bệnh về chân

Một quan niệm sai lầm phổ biến khác là miếng lót giày chỉ dành cho những người có vấn đề về chân. Thực ra, nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài thì miếng lót này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. Hơn nữa miếng lót này còn rất có ích khi da bạn mỏng đi theo tuổi tác nữa.

4. Chỉ sử dụng một đôi giày

Tất cả chúng ta đều có một đôi giày yêu thích, nhưng dù chúng có thoải mái đến đâu thì bạn cũng đừng nên chỉ dùng một đôi đó mãi.

Bạn nên thay giày hàng ngày để làm khô mồ hôi. Ngoài ra, việc mang cùng một đôi hàng ngày sẽ làm mòn các vùng giống nhau, đặc biệt là mặt trong và đế giày và khiến chân của chúng ta bị đau khi đi lại.

5. Biết size giày nhưng không biết cách đo chân

Biết chính xác số đo chân sẽ cực kỳ có ích khi đi mua giày. Vì các số giày của các thương hiệu khác nhau có thể có chênh lệch nên tốt nhất là đừng quá tin tưởng vào con số trên giày mà hãy xem xét kích thước của bàn chân mình.

Bạn cần lưu ý một điều quan trọng nữa là kích thước bàn chân có thể thay đổi do các yếu tố như mang thai hoặc tăng cân. Vậy nên trước khi đi mua giày thì bạn nên cập nhật lại số đo chân đã nhé.

6. Không quan tâm đến chất liệu đế

Đế giày đóng một vai trò quan trọng trong sự thoải mái của chúng ta. Để chọn được một đôi giày ưng ý thì chúng ta phải xác định được mục đích sử dụng nó. Ví dụ như giày thể thao phải mềm dẻo, có khả năng chống sốc, nếu ta chọn loại đế cao su thì mùa đông giày sẽ không còn độ đàn hồi nữa.

Chúng ta có thể xác định được một số chất liệu bằng cách đơn giản như sau:

• Đế da mềm, sáng bóng, tạo ra âm thanh lớn khi gõ ngón tay vào.
• Đế cao su có màu mờ và hầu như không phát ra âm thanh khi gõ vào.
• Đế polyurethane (được tạo thành từ hạt polyme và sử dụng thay cao su) dễ dàng uốn cong và không bị trơn trượt.

7. Chỉ thử một bên giày

Cơ thể của chúng ta không đối xứng nên thông thường sẽ có một bàn chân lớn hơn một chút so với bên còn lại. Vậy nên bạn phải thử giày trên cả hai chân để đảm bảo rằng đôi đó tạo cảm giác thoải mái cho cả hai bàn chân.

8. Chọn giày cao gót đế mỏng

Cách để giảm đau khi đi giày cao gót là tránh những đôi giày có đế mỏng. Đế dày sẽ tạo thêm lớp đệm, giúp giảm áp lực tác động lên lòng bàn chân khi đi.

9. Không tính đến tuổi thọ của giày thể thao

Mọi đôi giày đều có có tuổi thọ nhất định. Trong đó giày thể thao thường sẽ hỏng trước 500 km. Các nghiên cứu cho thấy nếu một người trưởng thành đi bộ trung bình từ 2,4 km đến 3,2 km một ngày thì trong vòng chưa đầy nửa năm, một đôi giày thể thao mới tinh sẽ bị mài mòn, thậm chí còn có thể nứt đế.

10. Mang dép xỏ ngón trong thời gian dài

Dép xỏ ngón là một lựa chọn tuyệt vời để tạo sự thoải mái trong mùa hè. Nhưng nếu chúng ta đi chúng quá lâu thì các ngón chân sẽ buộc phải gồng lên và gan bàn chân không được hỗ trợ đầy đủ. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề không tốt cho xương.

Thay vào đó, sao bạn không chọn một đôi xăng đan có quai ngang mắt cá chân và quai hỗ trợ mu bàn chân nhỉ?

Bạn có thể xem thêm:

• 10 mẹo mặc quần áo cho nàng đỏm dáng che bắp tay to
• 6 cách làm đẹp da từ sản phẩm tự nhiên quen thuộc hàng ngày

1. Ngủ ít để tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng tốt cho sức khỏe vì thời gian này phù hợp với chu kỳ hormone tự nhiên của cơ thể, giúp trí não tập trung, tâm trạng vui vẻ và điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Nhưng nếu bạn ngủ ít để tập thể dục thì có thể phản tác dụng, vì thiếu ngủ có liên quan với tăng cảm giác đói và thèm ăn, dẫn đến nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn.

2. Tập thể dục liên tục mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn nên dành một ngày nghỉ ngơi sau mỗi 7 đến 10 ngày tập luyện để cơ thể sửa chữa các tổn thương nhỏ trong cơ bắp và cân bằng mức axit lactic và glycogen. Điều này giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập luyện quá nhiều có thể khiến tuyến thượng thận mệt mỏi và tiết ra nhiều cortisol – một loại hormone stress có tác dụng điều chỉnh sự trao đổi chất, làm cho cơ thể dễ bị tăng cân, đặc biệt là tăng mỡ bụng. Vì vậy hãy đảm bảo cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, cả về thể chất và tinh thần nhé!

3. Ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, lo âu và béo phì ở người lớn. Nếu bạn cảm thấy ngủ 7-8 giờ mỗi ngày vẫn không đủ hoặc bạn thấy cơ thể vẫn mệt mỏi sau một đêm ngủ ngon thì hãy đến gặp bác sĩ nhé.

4. Ăn quá ít chất béo

Đương nhiên là chúng ta đang nói đến chất béo lành mạnh. Loại chất béo này giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, tăng cường sức khỏe của não và mắt, sản xuất hormone và còn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Nếu bạn cảm thấy mình dễ bị mệt mỏi, hay đói, đau khớp hoặc bị cảm lạnh thường xuyên thì bạn nên ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn, có trong các thực phẩm như pho mát, trứng, quả bơ, dầu ô liu, dầu hạt cải, các loại hạt, hạt chia hoặc hạt lanh. Ngược lại, nên tránh các chất béo chuyển hóa thường có trong thực phẩm chế biến sẵn.

5. Bỏ hết đường trong chế độ ăn

Việc giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày có lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cơ thể chậm lão hóa, ngủ ngon hơn, giảm cân,… Tuy nhiên nếu bạn loại bỏ toàn bộ đường lại khiến cơ thể thèm các chất ngọt nhân tạo trong thực phẩm, những chất này có thể gây hại giống như đường và tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, béo phì.

Đường là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, miễn là bạn chọn trái cây tươi thay vì nước trái cây đóng hộp hoặc bánh quy. Khi ăn trái cây bạn cũng sẽ bổ sung các chất xơ tự nhiên giúp ích cho sức khỏe hơn nữa.

6. Bỏ lòng đỏ trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh, chứa rất nhiều vitamin và gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. Nhưng nếu bỏ lòng đỏ đi thì có nghĩa là bạn đang loại bỏ quá nửa chất dinh dưỡng của trứng. Lòng đỏ trứng chứa nhiều choline, một chất dinh dưỡng cấu tạo nên màng tế bào và đóng vai trò quan trọng đối với não.

Chất béo có trong trứng đều có lợi, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

7. Ăn salad thay món chính

Salad là món ăn rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, thậm chí thay cho các món chính thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt protein. Protein rất quan trọng để cấu tạo và duy trì hoạt động cho mọi tế bào trong cơ thể. Nếu thiếu protein, chúng ta có thể bị giảm cơ, suy yếu hệ miễn dịch, tóc và móng tay dễ gãy rụng.

Ngoài ra bạn sẽ cảm thấy nhanh bị đói sau các bữa ăn ít protein. Chế độ ăn giàu protein cũng liên quan với tăng cường trao đổi chất, giảm lượng calo cũng như giảm cảm giác thèm ăn.

8. Ăn sữa chua làm sẵn

Ăn sữa chua chắc chắn là một thói quen tốt cho sức khỏe vì sữa chua chứa nhiều canxi và men vi sinh tốt cho hệ miễn dịch, nhiều vitamin, protein. Tuy nhiên hầu hết các loại sữa chua mà chúng ta mua đều có rất nhiều đường, vì vậy nếu bạn muốn ăn sữa chua thì nên tự làm tại nhà và ăn kèm với trái cây nhé.

9. Uống quá nhiều nước

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và có vai trò rất quan trọng. Không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng uống quá nhiều cũng có thể gây tác dụng phụ không tốt. Tình trạng thừa nước khiến cho muối và các chất điện giải khác trong cơ thể bị pha loãng, ảnh hưởng đến các chức năng hoạt động của cơ thể.

Uống nước quá nhiều sẽ làm giảm nồng độ natri trong máu, có thể khiến các tế bào bị phù, bao gồm cả tế bào não. Nếu bạn uống quá 3 lít nước mỗi ngày và cảm thấy buồn nôn, đau đầu, bồn chồn và mất phương hướng thì hãy đến gặp bác sĩ nhé.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 8 sự thật bạn cần biết về các thực phẩm đóng gói chế biến sẵn
• 7 thói quen hàng ngày khiến dạ dày của chúng ta “khóc thét”

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nước trái cây đóng hộp

Trong quảng cáo, các nhà sản xuất nước trái cây nói rằng uống một ly nước trái cây cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết cho gần như cả ngày, và sản phẩm của họ chứa một lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ phong phú. Tuy nhiên những điều này chỉ đúng một phần mà thôi.

Mặc dù uống nước trái cây thực sự tốt hơn nước ngọt thông thường nhưng bạn vẫn phải lưu ý lượng đường trong thức uống này, chỉ nên uống nước ép đóng hộp ở mức vừa phải mà thôi.

Thanh năng lượng

Các nhà sản xuất thường giới thiệu thanh năng lượng như một món ăn vặt lành mạnh, đầy dinh dưỡng và thuận tiện cho những người muốn chăm sóc cơ thể nhưng lại không có nhiều thời gian nấu ăn. Nhưng sự thật có đúng như vậy không?

Giá trị năng lượng của các thanh protein này có thể thay đổi rất nhiều tùy thương hiệu, nhưng nói chung để giảm giá thành của sản phẩm và nâng cao hương vị thì nhiều nhà sản xuất đã thêm nhiều đường hoặc thậm chí chất tạo ngọt fructose chất lượng thấp vào đó. Thường xuyên ăn món “lành mạnh” này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Ngũ cốc ăn liền buổi sáng

Rất nhiều người trong chúng ta tin rằng đây là loại thực phẩm lành mạnh và ngon miệng, đặc biệt là khi ăn chung với sữa hoặc sữa chua. Các nhà sản xuất thường quảng cáo rằng sản phẩm của họ là ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho sức khỏe, kể cả đối với trẻ em.

Mặc dù có nhiều ưu điểm như chế biến nhanh gọn, đơn giản và ngon miệng nhưng sản phẩm này cũng có một nhược điểm đáng kể: chứa nhiều fructose ở dạng xi-rô ngô. Việc sử dụng sản phẩm này hàng ngày sẽ khiến đường huyết trong cơ thể tăng cao.

Cá hồi nuôi

Cá hồi được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Có lẽ nhiều người cho rằng rằng bất kể món cá này được nấu như thế nào thì nó vẫn luôn ngon và bổ dưỡng. Nhưng thực ra lại có sự khác biệt giữa cá hồi nuôi và cá hồi hoang dã.

Người ta cho rằng hàm lượng omega-6 và omega-3 quá cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ của hai loại omega này ở cá hồi nuôi cao gấp ba lần so với cá hồi hoang dã. Vì vậy nếu có thể thì bạn nên chọn cá hồi hoang dã sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Sushi và cơm cuộn

Sushi và cơm cuộn là những món ăn được mặc định là lành mạnh vì nguyên liệu gồm hải sản, rong biển và gạo nguyên chất. Tuy nhiên nhiều thành phần bổ sung cho món ăn này là mayonnaise, đường và nước xốt thường được thêm vào bên trong.

Một cuộn sushi có thể chứa tới 500 calo, gần như ngang ngửa với một chiếc bánh hamburger. Vậy nên món ăn này khó có thể được gọi là “lành mạnh”.

Nước ngọt ăn kiêng

Vì một số loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng không chứa calo nên chúng ta nghĩ rằng chúng sẽ giúp giảm cân, hoặc ít nhất là không tăng cân. Đây thường là cách các nhà sản xuất quảng cáo sản phẩm của họ, nhưng thực ra không đơn giản như vậy đâu nhé.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên sử dụng nước ngọt ăn kiêng sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và hội chứng chuyển hóa, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Các nhà khoa học tin rằng thức uống này làm tăng cảm giác thèm ăn bằng cách kích thích hormone đói, hơn nữa nó còn chứa một lượng chất làm ngọt nhân tạo khá cao nữa.

Sữa chua đóng hộp

Nếu bạn hỏi rằng sữa chua hay sốt mayonese tốt cho sức khỏe hơn thì hầu hết mọi người sẽ chọn phương án đầu tiên. Điều đó không có gì ngạc nhiên vì nhiều quảng cáo trên TV và Internet nhắc nhở chúng ta về điều đó.

Tuy nhiên nhiều loại sữa chua được bán trong siêu thị lại không tốt cho sức khỏe như chúng ta vẫn tưởng. Chúng chứa nhiều chất tạo màu, chất bảo quản, và tất nhiên là rất nhiều đường hoặc chất ngọt khác. Vì vậy không thể nói rằng chúng thực sự tốt cho sức khỏe.

Để chắc chắn về chất lượng thì tốt hơn hết là bạn nên tự làm tại nhà, sữa chua tự làm sẽ chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa hơn.

Thức uống protein

Thức uống protein hay protein shake là những loại đồ uống có chứa protein dạng bột hòa tan trong nước. Protein dạng bột được lấy từ thực vật, trứng hoặc sữa. Sản phẩm này thường được sử dụng bởi những người tập luyện thể thao vì các mô cơ rất cần protein để phục hồi và tăng trưởng.

Bản thân món đồ uống này là vô hại, nhưng một số người không dung nạp các sản phẩm từ sữa có thể gặp vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa các nhà sản xuất có thể không tiết lộ các thành phần của bột protein nên một số loại bột chứa rất nhiều đường và phụ gia khác, do đó có thể dẫn đến tăng cân và tăng đường huyết.

Bỏng ngô ăn liền

Bỏng ngô ở dạng nguyên chất chủ yếu gồm carbohydrate và protein có ích cho sức khỏe. Nhưng bỏng ngô đóng gói còn có nhiều chất phụ gia như đường, muối, bơ và các phụ gia khác, vậy nên nó có thể vừa là một món ăn nhẹ lành mạnh vừa là một món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bỏng ngô được quay trong lò vi sóng có thể chứa nhiều diacetyl và chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe.

Bánh pizza chay

Bánh pizza chay “lành mạnh” không dùng thịt mà thay bằng các nguyên liệu thực vật như rau mầm, nấm… Nhưng dù phần nhân là gì thì đế bánh vẫn được làm từ bột mì trắng, phô mai và nước sốt là những thành phần chính của pizza. Chưa kể là pizza thường được ăn kèm với nước ngọt nữa, vậy là bạn đã hiểu rồi chứ?

Sữa có nguồn gốc thực vật

Các loại sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc sữa gạo không còn quá xa lạ nữa. Đối với một số người mắc chứng không dung nạp lactose thì loại sữa này thực sự quá tốt. Những người khác lựa chọn vì tin rằng loại sữa này tốt cho sức khỏe hơn sữa bò thông thường.

Sữa bò rất giàu protein, canxi, kali và vitamin A, B và D. Mặc dù sữa có nguồn gốc thực vật cũng chứa các chất dinh dưỡng nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho sữa động vật được, vì vậy sữa thực vật không hề tốt cho sức khỏe hơn sữa thông thường. Hơn nữa, để làm cho sữa thực vật trở nên ngon miệng hơn, các nhà sản xuất thường thêm đường mía, xi-rô gạo và các chất làm ngọt khác vào đó.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 8 sự thật bạn cần biết về các thực phẩm đóng gói chế biến
• Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn đột ngột chuyển sang ăn chay?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Sau đây là những thử thách mà BlogAnChoi lập ra cho bạn đọc trong vòng 7 ngày để hình thành thói quen tốt và giúp cuộc sống của bạn trở nên Healthy và Balance hơn.

Ngày 1

Thức dậy trước 6 giờ sáng

Thức dậy sớm giúp bạn tĩnh táo và tươi tắn hơn. (Ảnh: Pinterest)

Nếu vào ngày nghỉ thì bạn có thể thức trước 7 giờ, còn ngày bình thường như đi học hay đi làm thì hãy thử dậy trước 6 giờ nhé!

Nếu bạn sống với người khác, dù là trẻ em hay người lớn, thức dậy sớm cũng giúp bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho bản thân:

• Có nhiều thời gian hơn để uống cà phê hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng không gian yên tĩnh vào buổi sáng để chuẩn bị tốt nhất cho một ngày bận rộn.
• Thêm thời gian để tập thể dục: Nếu bạn thấy việc tập thể dục là cần thiết, nhưng thời gian không cho phép, thì thức dậy sớm chính là giải pháp.

Dậy sớm trước khi đi học, đi làm 1 tiếng không chỉ giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị, mà còn tĩnh táo và tươi tắn hơn để chào đón một ngày học tập và làm việc hiệu quả, thay vì dậy sát giờ, khiến bản thân trong uể oải và xuề xòa.

Uống một cốc nước sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng mang lại cho bạn nhiều lợi ích. (Ảnh: Pinterest)

Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa chứng đau đầu.

Bạn có biết rằng nước chiếm 70% cơ thể của chúng ta, vì vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Cơ thể mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, béo phì, lao, sỏi, thận, viêm xoang,… và không may có thể dẫn đến ung thư vú, ung thư tử cung. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, uống một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

Ngày 2

Không phàn nàn, cáu gắt trong một ngày

Điều chỉnh cảm xúc để bản thân được hạnh phúc hơn. (Ảnh: Internet)

Đôi khi, bạn rất dễ cáu gắt vì những áp lực xung quanh, nhưng điều đó chẳng may làm những người xung quanh cũng cảm thấy khó chịu và không thoải mái với bạn. Hãy tập tính điềm đạm bằng cách ngồi thiền chẳng hạn, biết đâu bạn lại thấy hạnh phúc hơn và thích bản thân mình trong trạng thái này.

Đi ngủ trước 10 giờ tối

Đi ngủ trước 22h giúp chất lượng giấc ngủ được tốt hơn. (Ảnh: Pinterest)

Mặc dù thức khuya gây hại cho sức khỏe rất nhiều nhưng nhiều người lại không bận tâm. Nhưng nếu bạn giữ thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể. Khoa học cũng đã chứng minh ngủ trước 10h đêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thói quen này cũng cần được kiên trì mỗi ngày để sau thử thách “7 ngày tập sống Healthy và Balance” bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe lẫn tinh thần đấy!

Ngày 3

Không sử dụng điện thoại trong 1 tiếng

Giảm 1 tiếng dùng điện thoại mỗi ngày có thể giúp bạn tận hưởng đầy đủ những thi vị của cuộc sống. (Ảnh: Internet)

Các nhà khoa học cho biết nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, thể chất, xã hội, tinh thần và trí tuệ của chúng ta có thể bị giảm sút.

Các công ty công nghệ cũng đang tung ra các tính năng để giúp người dùng kiểm soát lượng thời gian họ dành cho điện thoại. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn là người duy nhất đưa ra quyết định cho chính mình. Bạn hoàn toàn có thể thư giãn và đặt điện thoại xuống.

Dọn dẹp phòng ngủ

Dọn dẹp phòng ngủ luôn là một điều vô cùng khó khăn với những người bận rộn. (Ảnh: Pinterest)

Phòng ngủ là nơi tuyệt vời để trở về sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể mang lại cảm giác khó chịu khi quá bề bộn và ngột ngạt. Vì vậy, việc dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ cần được thực hiện ngay.

Ngày 4

Đi bộ 30 phút và chụp ảnh lại những thứ bạn thấy đẹp

Vừa đi bộ vừa ghi lại những khoảnh khắc đẹp là một cách tốt để thư giản. (Ảnh: Internet)

Bạn không cần đầu tư nhiều thời gian cho việc đi bộ. Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đủ để tạo nên sự khác biệt rất lớn cho cơ thể bạn.

Đi dạo vào buổi sáng sớm, buổi tối, buổi trưa hoặc sau khi tan sở. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao.

Tranh thủ thời gian đó hãy ghi lại những khoảnh khắc đẹp mà bạn thấy bằng chiếc điện thoại hoặc chiếc máy ảnh của mình. Đây là một cách thư giản vô cùng hiệu quả đấy.

Đọc 20 trang sách

Tập thể dục và yoga mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe mà không loại thuốc nào có thể mang lại. (Ảnh: Pinterest)

Nhiều bạn thích đọc sách, nhưng lại không có nhiều thời gian tận hưởng và nghiền ngẫm một cuốn sách. Đôi khi mọi thứ không cần phải quá khó khăn như vậy.

Bạn đã nghe và nói nhiều về lợi ích của việc đọc sách, và không ai là không biết điều đó. Để thành công và giàu có, bạn không chỉ phải học từ các khóa học và giáo viên mà còn phải học từ những trang sách. Tuy nhiên, lý do quan trọng nhất khiến mọi người không đọc thường xuyên là họ không có thời gian và ngại đọc.

Chuyên gia về hiệu suất James Clear khuyên bạn nên đọc 20 trang mỗi ngày. Đó là một con số đủ nhỏ để bạn không cảm thấy nản lòng và trì hoãn, đồng thời cũng rất dễ thực hiện được.

Ngày 5

Tập thể dục/yoga

Tùy vào thể trạng và sở thích của mỗi người mà chúng ta rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục hoặc yoga. (Ảnh: Pinterest)

Bắt đầu ngày mới của bạn với một bài tập nhịp tim đơn giản. Thậm chí chỉ cần 15 phút chạy bộ cũng có thể giúp xây dựng cơ tim khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Thêm vào đó, tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể bạn luôn cân đối, đẹp đẽ và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Tăng tính linh hoạt là một trong những tác dụng dễ thấy nhất của yoga. Có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu tập yoga, khi cúi xuống chạm vào các ngón chân, nhưng nếu kiên nhẫn tập luyện, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt sau một thời gian. Cơ thể bạn sẽ dần thư giãn và bạn sẽ làm được những điều mà trước đây tưởng chừng như không thể. Khi cơ thể trở nên linh hoạt hơn, các cơn đau khớp và đau cơ cũng biến mất.

Học nấu một món ăn mới

Học nấu ăn ngon mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân, gia đình và những người thân yêu. (Ảnh: Internet)

Thay vì liên tục ăn thức ăn ngoài, hãy dành cho mình một ít thời gian tìm kiếm một công thức nấu ăn mới. Bạn sẽ không thể tưởng tượng mình hạnh phúc đến cỡ nào khi thưởng thức thành quả do mình làm ra đâu.

Việc tự nấu ăn cho phép bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn nguyên liệu, tăng sự đa dạng cho món ăn và không còn phải lo lắng về vấn đề an toàn thực phẩm.

Nếu nhiều bạn còn đang băn khoăn vì mình nấu ăn không giỏi thì không sao cả, chúng ta hoàn toàn có thể tự học mọi thứ thông qua các trang dạy nấu ăn hoặc YouTube chẳng hạn.

Ngày 6

Plank ít nhất 30 giây

Thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng, ít cử động nhưng Plank là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng, cánh tay và đùi. 30 giây là thời gian tối thiểu cho mỗi lần plank. (Ảnh: Pinterest)

Khi nói đến các bài tập bụng, plank là nổi tiếng nhất vì nó linh hoạt, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Động tác plank rất dễ thực hiện. Nằm xuống và đặt khuỷu tay dưới vai ở một góc vuông. Kiễng chân và nâng thân lên, giữ cho cổ, lưng và hông trên một đường thẳng. Ổn định tư thế này trong khoảng thời gian 30 giây, siết cơ bụng lại và giữ cho nhịp thở ổn định. Thay vì nâng lên hạ xuống khi thực hiện động tác ngồi hay chống đẩy, plank cho phép bạn thực hiện tại một chỗ mà vẫn tác động trực tiếp đến vùng bụng và cơ, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Làm một việc tốt

Mở lòng và giúp đỡ với khả năng mà mình có. (Ảnh: Internet)

Dù là ở nhà hay đi ra đường, khi thấy bố mẹ, ông bà, các cụ hay các em nhỏ cần giúp đỡ, hãy sẵn lòng bằng chính khả năng mà mình có.

Ngoài ra, những hành động nhỏ như nhặt một miếng rác, nhặt của rơi trả lại người mất cũng là những việc làm tốt và ý nghĩa cho bản thân và xã hội.

Ngày 7

Dành thời gian cho sở thích của bạn

Dành thời gian cho sở thích cũng chính là một cách yêu thương bản thân. (Ảnh: Pinterest)

Bạn có thể tận hưởng thời gian một mình theo nhiều cách. Ví dụ, mang theo một cuốn sách để đọc trên xe buýt, hoặc lấy nó ra đọc khi bạn đến sớm một cuộc hẹn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa tại nơi làm việc để nghỉ ngơi hoặc đi đâu đó vào cuối tuần để thư giãn. Bạn cũng có thể trang hoàng lại ngôi nhà của mình để làm cho “nơi trú ẩn” của mình thoải mái và thú vị hơn.

Mỗi công việc đều có những căng thẳng riêng, vì vậy hãy tránh bị cuốn vào nó. Thay vào đó, hãy dành thời gian tham gia các hoạt động mang lại lợi ích, chẳng hạn như đi bộ, hoạt động tình nguyện hoặc tham gia câu lạc bộ.

Lên kế hoạch cho một tuần mới đầy năng suất

Mỗi ngày, bạn có thể nhận hàng tá công việc không tên, và rất dễ bị rối nếu không có một lịch trình làm việc thông minh. (Ảnh: Pinterest)

Ưu tiên những công việc quan trọng và khẩn cấp nhất để hoàn thành trước. Đồng thời, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Bằng cách này, bạn không bị mất thăng bằng và thực hiện công việc được giao một cách hiệu quả nhất.

Hầu hết mọi người đều mong muốn có một cuộc sống đầy đủ, hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công. Không có đường tắt nào dẫn đến cuộc sống mà bạn muốn. Để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần đều phải có sự nỗ lực của bạn. Xây dựng những thói quen khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy bản thân đang có thói quen xấu, hãy thay đổi ngay bây giờ. Bên trên là gợi ý cho bạn để có 7 ngày sống Balance và Healthy nhé!

Bằng việc thay đổi bản thân, tự tạo động lực, những thói quen tốt, đọc sách mỗi ngày, du lịch đến những địa điểm mới, bỏ qua quá khứ, có một chế độ ăn lành mạnh… Từ bỏ những thứ không cần thiết cho bức tranh, những chi tiết quá phức tạp. Một chút thay đổi nhỏ cũng sẽ khiến mỗi ngày của bạn trở nên ý nghĩa hơn đấy. Cuộc sống là do bạn chọn nên đừng bao giờ để nó dẫm gót lên bạn.

1. Bắt đầu chế độ ăn lành mạnh để thay đổi bản thân

Hãy bắt đầu chế độ ăn lành mạnh hơn mỗi ngày bằng cách thêm những thực phẩm rau củ quả nhiều hơn trong mỗi bữa ăn của bạn. Những món ăn có nguồn gốc tự nhiên sẽ tốt hơn nhiều và cải thiện đáng kể cơ thể của bạn, ví dụ như chọn rau củ, dưa, hoa quả, các loại hạt, mứt để thay thế những đồ ăn nhanh, gây hại cho sức khỏe như snack, đồ chiên rán, thịt chế biến sẵn.

Một cách để làm điều đó dễ dàng hơn, nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn hiện tại. Mỗi ngày khi đi đến các Big C để mua đồ ăn thì bạn nên có cho mình một danh sách những thứ cần mua, và nên nhớ chỉ đến những quầy có bán nó thôi nhé. Nếu bạn không làm vậy mà chỉ đi qua đi lại rồi sa vào những quầy hàng thực phẩm không tốt cho sức khỏe thì bạn khó có thể bắt đầu thay đổi chế độ ăn của mình rồi đấy. Nếu cảm thấy việc này khó khăn thì hãy tìm cho mình những nguồn cảm hứng để thay đổi nhé.

2. Hãy bắt đầu một thói quen cho buổi sáng tốt lành

Thói quen vào buổi sáng dường như sẽ tác động rất nhiều đến một ngày mới của bạn. Vậy tại sao chúng ta không tạo cho mình những thói quen tốt vào mỗi buổi sáng? Bạn có thường thức dậy với tràn đầy năng lượng và niềm vui không? Hay là bạn dường như bị trì trệ và stress mỗi buổi sáng? Vậy nên hãy bắt đầu tạo cho mình những thói quen tốt.

Hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi chính mình, điều gì khiến bản thân hạnh phúc, thoải mái, và mình cần phải làm gì để một ngày mới của mình tràn đầy năng lượng. Có thể là các thói quen như nghe nhạc thư giãn, ngồi thiền 5-10 phút, hay là tập thể dục. Hãy lên lịch và thực hiện nó mỗi ngày nhé, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi rất nhiều đấy.

3. Du lịch ở một nơi mà bạn chưa bao giờ đến trước đây

Không cần phải là một điểm du lịch ở xa hay là quá đắt đỏ, chỉ đơn giản là nơi mà bạn chưa bao giờ đến trước đây. Một điều quan trọng mà bạn nên biết là: “Trải nghiệm luôn giá trị hơn những vật chất mà bạn sở hữu”. Bởi vì bạn biết không, nó là những thứ thực sự vô giá.

Khi đến một địa điểm mới, bạn sẽ biết nhiều hơn về thế giới, về con người, kiến thức, văn hóa. Du lịch những vùng đất mới khiến cho bạn cảm thấy dần thích nghi, não bộ của bạn sẽ phải thốt lên kinh ngạc “wow”. Thật tuyệt đúng không, bạn sẽ không phải quá quen với môt trường cũ và bị thu hẹp những suy nghĩ của bản thân.

4. Đọc sách mỗi ngày

Mỗi ngày là một trang sách mới, mỗi ngày mới đến chính bạn cũng nên làm mới bản thân, học và tiếp thu thêm những điều mới, nhỏ thôi, nhưng từ từ nó sẽ là một khối kiến thức khổng lồ mà chính bạn cũng phải kinh ngạc đấy. Đọc thêm sách, hiểu biết thêm mỗi ngày sẽ thay đổi con người bạn thành một phiên bản tốt hơn, bắt đầu với những ý tưởng, những kiến thức, bài học.

Bạn chắc hẳn hiểu rằng trong mỗi cuốn sách và tiểu thuyết là cả cuộc sống, cả hành trình tích lũy kiến thức, trải nghiệm của một con người, mỗi một tác giả. Vì thế khi cầm cuốn sách trên tay là bạn đang thu được trí tuệ của một người tài đấy. Họ đã phải dùng cả một hành trình để tạo ra, đúc kết nó, và bạn là người đọc, hiểu và áp dụng nó cho chính cuộc sống của mình. Vì thế hãy bắt đầu đọc sách để nâng cấp bản thân mỗi ngày nhé.

5. Làm mới bằng cách dọn dẹp và tạo không gian thoáng cho ngôi nhà của bạn

Nếu sau một ngày học tập và làm việc, bản cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, còn tệ hơn nữa khi về tới nhà thấy căn phòng của mình thật bề bộn phải không? Bắt đầu một thói quen tốt thay đổi bản thân, thay đổi cuộc sống bằng cách dọn dẹp, tổ chức sắp xếp mọi thứ trong phòng hay nhà của mình một cách gọn gàng và thông thoáng hơn.

Điều này không những khiến bản thân bạn bắt đầu có tổ chức, có lịch trình, vào quy củ hơn mà nó còn khiến cho cảm xúc cũng như cơ thể của bạn thoải mái hơn, có thể tập trung nhiều hơn cho công việc của mình

6. Tạo cho bản thân có nhiều mối quan hệ hơn

Một sự thật mà ai cũng hiểu rằng “Tất cả chúng ta sống đều cần sự tương tác, kết nối giữa người với người“. Dễ hiểu hơn, chúng ta đang sống trong thời đại 4.0 nơi mà kĩ thuật số, Internet lên ngôi, điều này dễ dẫn đến cảm giác một mình. Ngay hôm nay hãy bắt đầu trở nên hòa đồng hơn, dành nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ, dù bạn có là người hướng nội, khó khăn hơn một chút nhưng hãy cố gắng tập quen dần nhé.

Kết nối, tương tác và tạo mối quan hệ không chỉ cho bạn cảm giác được quan tâm, có nhiều niềm vui, nhiều câu chuyện và cả những kỉ niệm, mà nó còn cho bạn biết nhiều hơn về thế giới, về con người. Và một điều quan trọng mà bạn nên nhớ: để có thể kết bạn và tìm kiếm cho mình những người bạn thực sự, trước hết bạn phải là chính mình. Một cách tự nhiên, không gượng ép, giả tạo. Dành thời gian chia sẻ, quan tâm, là chính mình khi bên họ, bạn sẽ có cho mình những mối quan hệ tốt.

7. Làm hòa, bỏ qua với quá khứ

Đây là một bước quan trọng để bắt đầu thay đổi cuộc sống của bạn. Hãy bắt đầu với hai từ “tha thứ”. Tha thứ, bỏ qua với những người đã làm bạn tổn thương trong quá khứ, tha thứ với những khó khăn, tổn thương mà bạn gây ra cho chính mình. Chấp nhận quá khứ và rút bài học từ nó là một bước tiến lớn cho cuộc sống của bạn. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nếu có chỉ là những sự hối hận và nuối tiếc làm tổn thương chính mình. Vì thế nên hãy dùng nó tạo cho bạn một con người mới với tràn đầy năng lượng cho những ý tưởng và dự định ở hiện tại và tương lai. Hãy luôn nhớ rằng: chỉ bạn mới có thể hiểu rõ chính bạn như thế nào.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan: