áp lực – BlogAnChoi

5 kiểu giày phổ biến có thể làm yếu bàn chân bạn

2026-05-01T12:56:22Z

Giày dép không chỉ là món phụ kiện thời trang mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bàn chân và cả cơ thể. Nhiều kiểu giày phổ biến, dù đẹp hay tiện lợi, lại tiềm ẩn nguy cơ gây đau nhức, mất cân bằng và thậm chí làm thay đổi tư thế nếu sử dụng trong thời gian dài. Theo các chuyên gia về bệnh lý bàn chân, hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại giày sẽ giúp bạn lựa chọn thông minh hơn và bảo vệ đôi chân tốt hơn mỗi ngày.

1. Giày cao gót: đẹp nhưng dễ gây áp lực lên bàn chân

Không thể phủ nhận sức hút của giày cao gót, nhưng đây cũng là kiểu giày dễ gây hại nhất nếu mang thường xuyên. Khi độ cao gót tăng lên, trọng lượng cơ thể sẽ dồn nhiều về phía trước bàn chân. Điều này khiến vùng xương bàn chân chịu áp lực lớn, dễ gây đau và làm nặng thêm các tình trạng như lệch ngón cái.

Không chỉ dừng lại ở bàn chân, giày cao gót còn ảnh hưởng đến toàn bộ tư thế. Cơ thể phải nghiêng về phía trước, buộc đầu gối, hông và lưng dưới điều chỉnh để giữ thăng bằng. Việc lặp lại liên tục có thể dẫn đến căng cơ và đau mãn tính. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên mang giày cao gót trong những dịp đặc biệt và ưu tiên loại có chiều cao vừa phải, đế ổn định.

Giày cao gót là kiểu giày dễ gây hại nhất nếu mang thường xuyên (Ảnh: Internet)

2. Giày thể thao không dây: tiện lợi nhưng thiếu nâng đỡ

Giày thể thao không dây (slip-on) được ưa chuộng nhờ sự nhanh gọn và thoải mái khi mang. Tuy nhiên, chính thiết kế không có dây buộc lại khiến bàn chân thiếu sự cố định cần thiết.

Khi di chuyển, bàn chân có xu hướng trượt nhẹ bên trong giày, buộc các ngón chân phải co lại để giữ giày không tuột. Lâu dần, điều này gây căng cơ và mỏi khớp. Một đôi giày tốt cần ôm vừa bàn chân và hỗ trợ mu bàn chân để hạn chế các chuyển động nhỏ lặp lại – nguyên nhân gây phồng rộp và đau nhức.

Giày thể thao không dây có thể khiến bàn chân thiếu sự cố định cần thiết, dễ gây căng cơ và mỏi khớp khi các ngón chân phải co lại để giữ giày không tuột (Ảnh: Internet)

3. Dép đế cao: thiếu ổn định và dễ gây chấn thương

Dép đế cao thường có vẻ ngoài thời trang, nhưng lại tồn tại hai vấn đề lớn: đế dày và thiếu quai giữ gót. Sự kết hợp này khiến bàn chân kém ổn định, đặc biệt khi di chuyển nhanh.

Ngoài ra, đế cứng làm hạn chế chuyển động “lăn” tự nhiên của bàn chân – một cơ chế quan trọng giúp hấp thụ lực khi bước đi. Khi chuyển động này bị cản trở, các khớp khác phải hoạt động nhiều hơn để bù đắp, từ đó tăng nguy cơ chấn thương. Không có quai gót cũng khiến bạn dễ bị lật cổ chân, nhất là trên bề mặt không bằng phẳng.

Dép đế cao dễ khiến bàn chân kém ổn định, đặc biệt khi di chuyển nhanh, từ đó tăng nguy cơ chấn thương (Ảnh: Internet)

4. Dép xốp: êm ái tức thời nhưng không tốt lâu dài

Dép xốp (như các loại dép nhẹ, mềm) mang lại cảm giác dễ chịu ngay khi mang vào. Tuy nhiên, chính độ mềm quá mức lại là vấn đề. Khi thiếu sự nâng đỡ, bàn chân phải tự điều chỉnh để giữ ổn định, khiến cơ và gân hoạt động nhiều hơn.

Bên cạnh đó, thiết kế thiếu độ ôm cũng làm tăng nguy cơ bong gân, đặc biệt với những người có cổ chân yếu. Sự thoải mái ban đầu có thể khiến bạn chủ quan, nhưng về lâu dài lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe bàn chân.

Dép xốp quá mềm và không đủ độ ôm có thể làm tăng nguy cơ bong gân, đặc biệt với những người có cổ chân yếu (Ảnh: Internet)

5. Dép xỏ ngón và dép đế bằng: gây căng thẳng cho ngón chân

Dép xỏ ngón và dép đế bằng là lựa chọn quen thuộc trong thời tiết nóng, nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Để giữ dép không tuột, các ngón chân phải liên tục co lại khi bước đi. Sự co thắt lặp lại này dễ gây đau vùng trước bàn chân và làm trầm trọng thêm các vấn đề như viêm cân gan chân.

Ngoài ra, việc thiếu hoàn toàn phần hỗ trợ phía sau khiến bạn dễ trượt ngã, đặc biệt trên bề mặt ẩm ướt. Đây là lý do các chuyên gia không khuyến khích sử dụng loại dép này cho việc đi lại lâu hoặc thường xuyên.

Dép xỏ ngón và dép đế bằng dễ gây đau vùng trước bàn chân và làm trầm trọng thêm các vấn đề như viêm cân gan chân (Ảnh: Internet)

Bàn chân là nền tảng của cơ thể với cấu trúc gồm 26 xương cùng nhiều khớp, dây chằng và gân. Nó không chỉ giúp bạn di chuyển mà còn đóng vai trò giữ thăng bằng và hấp thụ lực. Khi mang giày không phù hợp, sự cân bằng này bị phá vỡ, kéo theo ảnh hưởng đến đầu gối, hông và thậm chí là cột sống.

Một đôi giày tốt nên giữ chắc gót chân, có đế ổn định (không quá mềm cũng không quá cứng), cho phép bước đi tự nhiên và phù hợp với شكل bàn chân. Quan trọng hơn, bạn không cần loại bỏ hoàn toàn những kiểu giày yêu thích, mà chỉ cần sử dụng chúng hợp lý và không kéo dài quá lâu.

Chăm sóc đôi chân không phải là điều quá phức tạp, mà bắt đầu từ những lựa chọn rất nhỏ mỗi ngày – như chọn đúng đôi giày. Việc luân phiên sử dụng các loại giày, chú ý đến cảm giác khi mang và điều chỉnh kịp thời khi có dấu hiệu đau nhức sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Đôi chân khỏe mạnh không chỉ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn mà còn góp phần duy trì sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể.

Bạn có thể quan tâm:

Hé lộ nhan sắc “tình mới” của cựu vương CKTG Rookie

2026-04-08T14:41:17Z

Cộng đồng LMHT thời gian gần đây không khỏi dậy sóng trước thông tin cựu vương CKTG Song “Rookie” Eui-jin đã chính thức nói lời chia tay MC Hilda sau hơn một thập kỷ gắn bó. Trong suốt nhiều năm, họ từng được xem là một trong những cặp đôi biểu tượng của làng LMHT Trung Quốc, không chỉ bởi thời gian bên nhau bền bỉ mà còn bởi hình ảnh giản dị, kín tiếng giữa một môi trường esports vốn nhiều biến động.

Lộ diện bạn gái mới, nghi vấn bùng nổ

Cái kết bất ngờ đã để lại không ít tiếc nuối trong lòng người hâm mộ, đồng thời kéo theo hàng loạt đồn đoán xoay quanh nguyên nhân thực sự phía sau, trong đó nổi bật là nghi vấn về sự xuất hiện của “người thứ ba”.

Những suy đoán ấy nhanh chóng bùng nổ khi Rookie bị bắt gặp công khai xuất hiện cùng một cô gái lạ mặt trong thời gian gần đây. Đáng chú ý, đây là lần hiếm hoi tuyển thủ nổi tiếng này không còn giữ kín chuyện đời tư như trước, mà thoải mái xuất hiện nơi công cộng cùng bạn gái mới. Chính khoảnh khắc này đã khiến cộng đồng mạng lập tức “truy lùng” danh tính cũng như nhan sắc của cô gái, biến cô trở thành tâm điểm chú ý chỉ sau một đêm.

Rookie tay trong tay với tình mới. Ảnh: Internet

Theo những gì được cộng đồng tìm hiểu, bạn gái mới của Rookie được biết đến với nickname _zzzziny. Dù danh tính thật vẫn chưa được xác nhận, cô nàng nhanh chóng gây ấn tượng nhờ vẻ ngoài xinh xắn, gương mặt thanh tú cùng vóc dáng mảnh mai. Không chỉ vậy, phong cách thời trang hiện đại, trẻ trung của cô cũng nhận được nhiều lời khen, đặc biệt là cách phối đồ mang hơi hướng tối giản nhưng vẫn nổi bật.

Trên trang cá nhân, _zzzziny thường xuyên đăng tải những hình ảnh đời thường như đi cà phê, du lịch hay những khoảnh khắc sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là hoàn toàn không có bất kỳ bức ảnh nào liên quan đến Rookie, cho thấy cả hai đã giữ kín mối quan hệ này trong một khoảng thời gian khá dài. Nếu không có lần vô tình lộ diện vừa qua, rất có thể chuyện tình cảm của họ vẫn sẽ tiếp tục nằm trong vòng bí mật.

Nhan sắc ngọt ngào của bạn gái Rookie. Ảnh: internet

Tranh cãi cộng đồng và áp lực sự nghiệp

Dẫu vậy việc Rookie nhanh chóng công khai tình mới chỉ sau một thời gian ngắn kể từ khi chia tay, đã khiến cộng đồng LPL dấy lên nhiều tranh cãi trái chiều. Một bộ phận người hâm mộ cho rằng đây là quyết định cá nhân và tuyển thủ này hoàn toàn có quyền bước tiếp sau khi kết thúc một mối quan hệ dài lâu. Tuy nhiên cũng không ít ý kiến bày tỏ sự hoài nghi về khoảng thời gian “chuyển giao” quá nhanh, đặc biệt khi chưa có bất kỳ thông tin rõ ràng nào về lý do tan vỡ giữa anh và bạn gái cũ. Chính sự thiếu minh bạch này đã khiến tin đồn về “người thứ ba” càng có cơ hội lan rộng, dù chưa có bằng chứng xác thực.

Ở chiều ngược lại, nhiều fan lâu năm vẫn dành sự cảm thông cho Rookie, cho rằng việc duy trì một mối quan hệ suốt hơn 10 năm trong môi trường thi đấu chuyên nghiệp là điều không hề dễ dàng. Áp lực từ lịch thi đấu dày đặc, việc thường xuyên di chuyển và những biến động trong sự nghiệp có thể đã ảnh hưởng không nhỏ đến tình cảm cá nhân. Do đó, việc cả hai đi đến quyết định chia tay có thể đơn giản chỉ là kết quả của những thay đổi theo thời gian, thay vì xuất phát từ những yếu tố tiêu cực như tin đồn đang lan truyền.

Sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp của Rookie bị đặt dấu hỏi lớn. Ảnh: Internet

Bên cạnh những ồn ào đời tư, sự nghiệp của Rookie cũng đang đứng trước nhiều dấu hỏi lớn. Từng là một trong những đường giữa xuất sắc nhất thế giới, nhưng trong thời gian gần đây, phong độ của anh có dấu hiệu chững lại. Những màn trình diễn không còn quá áp đảo như trước khiến người hâm mộ không khỏi lo lắng, đặc biệt trong bối cảnh môi trường LPL ngày càng cạnh tranh khốc liệt với sự vươn lên của nhiều tài năng trẻ. Nếu không sớm lấy lại phong độ, khả năng Rookie phải đối mặt với nguy cơ vắng mặt ở các giai đoạn thi đấu quan trọng, thậm chí là rời khỏi sân chơi đỉnh cao trong tương lai gần, hoàn toàn có thể xảy ra.

Khi cả sự nghiệp lẫn chuyện tình cảm đều xuất hiện những biến động lớn trong cùng một thời điểm, Rookie rõ ràng đang bước vào giai đoạn đầy thử thách của cuộc đời. Dù vậy, với bản lĩnh của một nhà vô địch thế giới và kinh nghiệm dày dạn sau nhiều năm thi đấu, người hâm mộ vẫn kỳ vọng anh có thể vượt qua sóng gió, ổn định lại phong độ và tiếp tục khẳng định tên tuổi của mình trên đấu trường chuyên nghiệp.

Một số nội dung khác tại BlogAnChoi:

Cựu SM Rookies Từ Nghệ Dương quay trở lại đường đua Cpop với ca khúc “Mirror Mirror

Cựu thực tập sinh của SM Rookies bất ngờ gây sốt trở lại với vẻ đẹp tự nhiên

Samsung đặt cược vào Galaxy Z TriFold 2 và màn hình trượt, bài toán giá vẫn chưa có lời giải

2026-03-22T00:43:06Z

Trong khi thị trường smartphone đang dần chững lại về mặt thiết kế, Samsung tiếp tục chọn cách đi khó hơn với các thiết bị màn hình linh hoạt, nổi bật là Samsung Galaxy Z TriFold 2 đang được phát triển. Từ gập ba cho đến màn hình trượt, hãng thử nghiệm nhiều hướng đi mới nhằm tạo khác biệt. Tuy nhiên, phía sau những ý tưởng này vẫn là bài toán quen thuộc về giá bán, độ bền và tính thực tế trong sử dụng hàng ngày.

Galaxy Z TriFold 2 tham vọng smartphone 10 inch siêu mỏng

Sau khi Samsung Galaxy Z TriFold nhanh chóng rút khỏi thị trường chỉ sau thời gian ngắn, Samsung dường như không từ bỏ ý tưởng gập ba. Theo leaker Hàn Quốc yeux1122, hãng đang âm thầm phát triển phiên bản kế nhiệm mang tên Samsung Galaxy Z TriFold 2 với nhiều cải tiến mang tính nền tảng.

Điểm đáng chú ý nhất nằm ở thiết kế mỏng hơn. Thế hệ đầu có độ dày khi gập khoảng 12.9 mm, một con số khá khó chấp nhận nếu dùng như điện thoại chính. Ở phiên bản mới, Samsung được cho là tập trung mạnh vào bản lề, với mục tiêu giảm đáng kể độ dày và trọng lượng. Nếu tiến gần được tới các dòng gập hiện tại như Samsung Galaxy Z Fold 7, trải nghiệm cầm nắm sẽ thực tế hơn rất nhiều.

Samsung Galaxy Z TriFold 2 được kỳ vọng là bước tiến quan trọng của Samsung trong việc hoàn thiện thiết kế gập ba, với trọng tâm là giảm độ dày và cải thiện tính thực dụng trong trải nghiệm hàng ngày (Ảnh: Internet)

Khi mở hoàn toàn, màn hình dự kiến đạt khoảng 10 inch. Kích thước này không còn dừng ở mức điện thoại, mà tiến sát đến tablet. Điều đó mở ra cách sử dụng mới, chẳng hạn làm việc đa cửa sổ, chỉnh sửa tài liệu hoặc xem nội dung trên không gian rộng hơn.

Tuy vậy, vấn đề không chỉ nằm ở kích thước hay độ mỏng. Một thiết bị có hai bản lề đồng nghĩa với việc phải kiểm soát tốt hơn về độ bền, đặc biệt trong điều kiện sử dụng thực tế như bụi, va chạm hoặc gập mở liên tục. Ngoài ra, màn hình lớn cũng đặt áp lực lên pin và khả năng tản nhiệt, những yếu tố dễ bị đánh đổi khi thiết kế ngày càng mỏng.

Smartphone màn hình trượt hướng đi thực tế hơn

Song song với gập ba, Samsung cũng đang theo đuổi một hướng khác là màn hình trượt. Khác với các nguyên mẫu dùng motor từng xuất hiện tại CES, thiết bị mới được cho là sử dụng cơ chế trượt thủ công.

Cách tiếp cận này đơn giản hơn về mặt kỹ thuật. Thay vì gập lại, màn hình sẽ được kéo ra để mở rộng không gian hiển thị. Khi thu gọn, máy giữ kích thước tương đương một smartphone thông thường. Khi cần, người dùng có thể mở rộng lên khoảng 7 inch, đủ để phục vụ các nhu cầu giải trí hoặc làm việc nhẹ.

Samsung đang thử nghiệm màn hình trượt thủ công như một hướng đi đơn giản hơn, giúp mở rộng không gian hiển thị mà không cần cơ chế gập phức tạp (Ảnh: Internet)

Điểm dễ thấy là thiết kế này giúp loại bỏ hoàn toàn nếp gấp, một trong những yếu tố khiến nhiều người còn e ngại với điện thoại gập. Ngoài ra, thân máy cũng không bị chia thành nhiều phần như tri fold, từ đó giảm bớt rủi ro hỏng hóc tại các điểm gập.

Dù vậy, màn hình trượt không phải không có thách thức. Cơ chế ray trượt cần được hoàn thiện để tránh tình trạng kẹt hoặc xuống cấp theo thời gian. Bên cạnh đó, việc bảo vệ màn hình cũng phức tạp hơn do bề mặt hiển thị liên tục di chuyển ra vào thân máy.

Nhìn một cách thực tế, đây có thể là hướng đi dễ tiếp cận hơn so với gập ba. Nó không quá phức tạp nhưng vẫn tạo được khác biệt rõ ràng so với smartphone truyền thống.

Cuộc đua công nghệ giá cao và áp lực cạnh tranh

Dù đi theo hướng nào, Samsung vẫn phải đối mặt với bài toán quen thuộc là giá bán. Những thiết bị tiên phong như tri fold hay màn hình trượt gần như chắc chắn nằm ở phân khúc rất cao, có thể vượt xa mức phổ biến hiện nay.

Điều này khiến nhóm người dùng tiếp cận bị thu hẹp. Thực tế cho thấy, ngay cả các dòng gập hiện tại cũng chưa thực sự trở thành lựa chọn đại trà. Với những thiết kế phức tạp hơn, chi phí sản xuất và sửa chữa sẽ còn cao hơn nữa.

Ngoài ra, Samsung cũng không phải là cái tên duy nhất theo đuổi hướng đi này. Các hãng Trung Quốc như Huawei hay Honor đang phát triển rất nhanh, đặc biệt ở mảng phần cứng. Điều này buộc Samsung không chỉ đổi mới mà còn phải làm tốt hơn về độ hoàn thiện và trải nghiệm thực tế.

Huawei đang nổi lên như đối thủ đáng gờm, tạo áp lực lớn lên Samsung trong cuộc đua công nghệ màn hình gập và thiết kế mới (Ảnh: Internet)

Một điểm quan trọng khác là phần mềm. Khi kích thước màn hình thay đổi liên tục, hệ điều hành cần thích ứng mượt mà để tránh gián đoạn. Đây là yếu tố không quá nổi bật trên thông số, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm hàng ngày.

Tạm kết

Nhìn tổng thể, có thể thấy Samsung vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm nhiều hơn là tìm lời giải cuối cùng. Gập ba mang tính trình diễn công nghệ rõ rệt, trong khi màn hình trượt lại gần với nhu cầu thực tế hơn.

Điều còn thiếu lúc này không phải là ý tưởng, mà là sự cân bằng giữa công nghệ, độ bền và giá bán. Khi ba yếu tố này chưa gặp nhau, những thiết bị như TriFold hay smartphone trượt vẫn sẽ chỉ dừng ở mức sản phẩm dành cho người thích trải nghiệm mới, thay vì trở thành lựa chọn phổ biến.

Dù vậy, việc Samsung tiếp tục theo đuổi các hướng đi khác nhau cũng là tín hiệu tích cực. Ít nhất, thị trường smartphone vẫn còn chỗ cho sự đổi mới, thay vì chỉ lặp lại những gì đã quen thuộc.

5 hạn chế khiến iPhone 17 Pro và Pro Max chưa hoàn hảo

2025-09-10T05:22:31Z

iPhone 17 Pro và Pro Max vừa ra mắt mang theo nhiều nâng cấp về hiệu năng, camera lẫn màn hình. Tuy vậy, bên cạnh những điểm sáng, thế hệ mới cũng bộc lộ không ít hạn chế khiến người dùng phải cân nhắc trước khi xuống tiền. Dưới đây là 5 điểm trừ nổi bật được giới công nghệ và người dùng quan tâm nhiều nhất.

1. Giá bán ngày càng cao, gây áp lực lớn với những người có nhu cầu sở hữu iPhone Pro.

Apple tiếp tục nâng giá khởi điểm cho dòng Pro trong năm nay. iPhone 17 Pro được bán tại Mỹ từ 1.099 USD, còn iPhone 17 Pro Max bắt đầu ở mức 1.199 USD. So với thế hệ iPhone 16, mức giá này đã cao hơn, dù Apple đã tăng dung lượng bộ nhớ cơ bản lên 256 GB thay vì 128 GB như trước.

Tại thị trường Việt Nam, con số còn gây bất ngờ hơn. iPhone 17 Pro Max bản 2 TB lần đầu tiên có giá lên tới 64 triệu đồng, trở thành chiếc iPhone đắt nhất từ trước đến nay. Đây là một kỷ lục về giá mà Apple chưa từng thiết lập ở những thế hệ trước.

iPhone 17 Pro được bán tại Mỹ từ 1.099 USD, còn iPhone 17 Pro Max bắt đầu ở mức 1.199 USD (Ảnh: Internet)

Việc điều chỉnh giá giúp Apple duy trì biên lợi nhuận cao, nhưng đồng thời cũng đặt ra một rào cản tài chính lớn cho người dùng. Điều này đặc biệt đúng với những ai không thật sự cần dung lượng lưu trữ lớn mà vẫn phải trả mức giá cao ngay từ bản tiêu chuẩn.

Trong bối cảnh đó, nhiều người dùng có thể cân nhắc các lựa chọn hợp túi tiền hơn như iPhone 17 tiêu chuẩn, iPhone 17 Air, hoặc chuyển sang điện thoại Android – nơi các hãng thường linh hoạt hơn trong chiến lược giá và cấu hình.

2. Từ titanium trở lại nhôm: lợi cho tản nhiệt, mất đi cảm giác cao cấp

Một thay đổi gây nhiều bàn luận trên iPhone 17 Pro và Pro Max là việc Apple không còn sử dụng khung titanium như thế hệ trước, mà quay lại với chất liệu nhôm hàng không vũ trụ. Ở góc độ kỹ thuật, lựa chọn này có lý do hợp lý. Nhôm có khả năng dẫn nhiệt tốt gấp nhiều lần so với titanium, nhờ đó hỗ trợ hiệu quả cho hệ thống tản nhiệt của chip A19 Pro và buồng hơi. Đây là yếu tố quan trọng để thiết bị duy trì hiệu năng ổn định khi chạy các tác vụ nặng trong thời gian dài.

iPhone 17 Pro và Pro Max sử dụng khung nhôm thay vì chất liệu Titanium (Ảnh: Internet)

Tuy vậy, về trải nghiệm cầm nắm và cảm nhận, sự thay đổi này lại khiến nhiều người dùng băn khoăn. Titanium từ lâu đã được xem như một biểu tượng của sự cao cấp, vừa sang trọng vừa bền bỉ, góp phần tạo nên khác biệt cho dòng Pro so với các mẫu iPhone tiêu chuẩn. Trong khi đó, nhôm là vật liệu quen thuộc, từng xuất hiện trên nhiều dòng iPhone cũ hoặc thiết bị có giá rẻ hơn, nên khó mang lại cảm giác “xứng tầm” với mức giá cao mà người dùng phải trả.

Điều đáng chú ý là sự mâu thuẫn xuất hiện ngay trong chính danh mục sản phẩm của Apple. iPhone 17 Air, một mẫu máy có giá thấp hơn, lại được trang bị khung titanium. Trong khi đó, đối thủ trực tiếp như Galaxy S26 Ultra vẫn giữ titanium để khẳng định tính cao cấp. Thay đổi này khiến nhiều người đặt câu hỏi về chiến lược sản phẩm của Apple và mức độ hợp lý trong cách định vị dòng Pro.

3. Thiếu điểm nhấn AI, kém nổi bật so với các đối thủ Android.

Dù được trang bị chip A19 Pro với khả năng xử lý AI trực tiếp trên thiết bị, iPhone 17 Pro vẫn thiếu những tính năng AI nổi bật để tạo dấu ấn riêng. Trong sự kiện ra mắt, Apple chỉ đề cập chung chung đến các trải nghiệm được hỗ trợ bởi AI mà không giới thiệu bất kỳ ứng dụng cụ thể nào. Điều này khiến nhiều người dùng và chuyên gia công nghệ cảm thấy thế hệ mới chưa thực sự tận dụng tiềm năng của chip xử lý thông minh.

Chip A19 Pro trên iPhone 17 Pro chưa được khai thác tối đa với các ứng dụng AI cụ thể (Ảnh: Internet)

Khi so sánh với các đối thủ Android, sự khác biệt trở nên rõ ràng hơn. Google Pixel 10 Pro với chip Tensor G5 và Gemini Nano đã đi trước với nhiều ứng dụng AI thực tiễn, chẳng hạn như Magic Cue, có thể tự động hiển thị thông tin đặt hàng khi người dùng gọi điện đến tổng đài. Samsung Galaxy S26 Ultra cũng không kém cạnh khi trình diễn nhiều tính năng AI hữu ích và trực quan.

Việc thiếu một tính năng AI nổi bật khiến iPhone 17 Pro có phần mờ nhạt trong bối cảnh cuộc đua trí tuệ nhân tạo trên smartphone ngày càng gay gắt. Đây là điều mà nhiều người thích trải nghiệm công nghệ mới sẽ cân nhắc kỹ trước khi nâng cấp.

4. Thiết kế cụm camera mới gây tranh cãi

Apple lần đầu tiên từ bỏ cụm camera vuông quen thuộc trên iPhone và chuyển sang thiết kế đặt ngang, trải dài gần hết phần trên cùng của mặt lưng. Bố trí mới này không chỉ tạo cảm giác hiện đại mà còn giúp đặt vừa ba cảm biến 48 MP cùng hệ thống tản nhiệt, đảm bảo máy vận hành ổn định khi chạy các tác vụ nặng hoặc chụp ảnh chất lượng cao.

Cụm camera mới trên iPhone 17 Pro và Pro Max gây nhiều ý kiến trái chiều (Ảnh: Internet)

Thiết kế mới ngay lập tức gây ra nhiều ý kiến trái chiều. Một số người dùng nhận xét rằng bố cục camera trải dài mang lại sự khác biệt, hiện đại và tạo dấu ấn mới cho dòng Pro. Ngược lại, không ít người cảm thấy đây là một bước lùi về mặt thẩm mỹ, phá vỡ hình ảnh quen thuộc của iPhone mà họ đã gắn bó nhiều năm.

Sự thay đổi này còn ảnh hưởng trực tiếp đến phụ kiện. Các hãng sản xuất ốp lưng và phụ kiện bảo vệ phải thiết kế lại hoàn toàn để phù hợp với cụm camera mới, dẫn đến tình trạng khan hiếm sản phẩm trong giai đoạn đầu. Điều này gây bất tiện cho người dùng muốn trang bị phụ kiện ngay khi sở hữu máy.

5. Phần cứng chưa thực sự vượt trội

iPhone 17 Pro được trang bị 12 GB RAM, vẫn thấp hơn so với 16 GB trên Galaxy S26 Ultra và Pixel 10 Pro. Trong bối cảnh các ứng dụng đa nhiệm ngày càng nặng và các tính năng AI trên thiết bị liên tục mở rộng, dung lượng RAM ít hơn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất lâu dài, đặc biệt với những người dùng thường xuyên mở nhiều ứng dụng cùng lúc hoặc chạy các tác vụ chuyên sâu.

iPhone 17 Pro và Pro Max vẫn chưa vượt trội về phần cứng so với Galaxy S26 Ultra và Pixel 10 Pro (Ảnh: Internet)

Về khả năng chụp ảnh, iPhone 17 Pro hỗ trợ zoom quang học 8x, nhưng vẫn chưa vượt qua mức 10x của Pixel 10 Pro và hệ thống camera đa dạng hơn của Galaxy S26 Ultra. Apple cũng không nhấn mạnh tốc độ sạc nhanh, trong khi các đối thủ Android hiện nay đã hỗ trợ sạc 45 W, giúp rút ngắn thời gian sạc pin đáng kể.

Những chi tiết này cho thấy dù iPhone 17 Pro vẫn là một thiết bị mạnh mẽ, nhưng chưa thực sự dẫn đầu về cấu hình. Điều này có thể khiến những người dùng thích máy mạnh, chạy nhiều ứng dụng cùng lúc hoặc chơi game nặng cân nhắc các lựa chọn khác trên thị trường.

7 nguyên nhân gây tăng áp động mạch phổi (PAH) thường gặp

2025-08-14T12:57:29Z

Tăng áp động mạch phổi (Pulmonary Arterial Hypertension – PAH) là một loại tăng huyết áp, đặc trưng bởi huyết áp cao bất thường trong các động mạch nhỏ của phổi. Khi áp lực này tăng lên, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua phổi, lâu dần dẫn đến khó thở, đau ngực, chóng mặt và giảm chất lượng cuộc sống. Một số trường hợp PAH phát triển mà không xác định được nguyên nhân, nhưng cũng có khi bệnh khởi phát do các vấn đề về tim, phổi, gan, di truyền, thuốc hoặc nhiễm trùng. Dưới đây là 7 nguyên nhân gây tăng áp động mạch phổi phổ biến nhất.

7 nguyên nhân gây tăng áp động mạch phổi (PAH)

Tăng áp động mạch phổi vô căn

Khoảng 50% ca tăng áp động mạch phổi rơi vào nhóm “vô căn”, nghĩa là không tìm thấy nguyên nhân rõ ràng. Dù cơ chế chính xác chưa được hiểu tường tận, các nhà khoa học cho rằng sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và tác nhân môi trường có thể đóng vai trò kích hoạt bệnh.

PAH vô căn là dạng thường gặp nhất, xuất hiện ở cả nam và nữ nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ độ tuổi từ 30-60. Vì không có yếu tố khởi phát rõ ràng, việc chẩn đoán sớm trở nên khó khăn và bệnh thường được phát hiện khi đã có triệu chứng rõ rệt.

Khoảng 50% ca tăng áp động mạch phổi rơi vào nhóm “vô căn”, nghĩa là không tìm thấy nguyên nhân rõ ràng (Ảnh: Internet)

2. Bệnh mô liên kết

Nguyên nhân đứng thứ hai gây PAH là các bệnh mô liên kết – nhóm bệnh tự miễn trong đó hệ miễn dịch “nhầm lẫn” và tấn công chính mô của cơ thể. Tình trạng viêm mạn tính do bệnh gây ra có thể làm tổn thương các động mạch ở phổi.

Những bệnh mô liên kết liên quan đến PAH gồm:

Xơ cứng bì hệ thống: gây cứng và co thắt mô liên kết dưới da.
Lupus ban đỏ hệ thống (SLE): bệnh tự miễn phổ biến nhất, gây viêm và tổn thương mô liên kết, mạch máu.
Bệnh mô liên kết hỗn hợp: tình trạng hiếm gặp, kết hợp đặc điểm của nhiều bệnh mô liên kết khác.

Bệnh mô liên kết là nguyên nhân hàng đầu gây PAH (Ảnh: Internet)

3. Bệnh tim bẩm sinh

Bệnh tim bẩm sinh là dị tật tim xuất hiện ngay từ khi sinh, khiến cấu trúc hoặc dòng chảy máu trong tim và phổi bị bất thường. Khi máu chảy sai hướng hoặc không đều, áp lực trong động mạch phổi có thể tăng cao theo thời gian.

Một số dạng bệnh tim bẩm sinh liên quan đến PAH gồm:

Thông liên nhĩ (ASD): lỗ thông giữa hai buồng nhĩ.
Thông liên thất (VSD): lỗ thông giữa hai buồng thất.
Thông liên nhĩ thất: lỗ thông kết hợp giữa nhĩ và thất, kèm bất thường van tim.
Bất thường hồi lưu tĩnh mạch phổi: mạch máu từ phổi đổ về tim sai vị trí.
Chuyển vị đại động mạch (TGA): động mạch chủ và động mạch phổi bị hoán đổi chỗ.

Bệnh tim bẩm sinh có thể khiến cấu trúc hoặc dòng chảy máu trong tim và phổi bị bất thường, gây tăng áp động mạch phổi (Ảnh: Internet)

4. Tăng áp động mạch phổi di truyền

Khoảng 20% bệnh nhân tăng áp động mạch phổi có yếu tố di truyền, phổ biến nhất là đột biến gen BMPR2. Nếu một trong hai cha mẹ mang đột biến này, con có 50% khả năng thừa hưởng. Tuy nhiên, không phải ai mang gen đột biến cũng phát bệnh – thực tế chỉ khoảng 20% người mang BMPR2 biểu hiện triệu chứng PAH, cho thấy còn có sự tác động của các yếu tố môi trường hoặc gen khác.

Khoảng 20% bệnh nhân tăng áp động mạch phổi có yếu tố di truyền, phổ biến nhất là đột biến gen BMPR2 (Ảnh: Internet)

5. Tăng áp động mạch phổi do thuốc hoặc độc tố

Một số loại thuốc và chất độc có thể làm tổn thương thành mạch phổi, từ đó gây PAH. Các nhóm đáng chú ý gồm:

Thuốc ức chế sự thèm ăn: như phenylpropanolamine, aminorex, dexfenfluramine (nay hầu hết đã bị cấm do tác hại).
Fenfluramine: từng dùng để giảm cân, nay chỉ cho phép trong điều trị một số bệnh co giật hiếm gặp.
Chất kích thích: amphetamine, methamphetamine, cocaine.
Thuốc điều trị ung thư: dasatinib, bosutinib, một số thuốc alkyl hóa.
Thuốc điều hòa miễn dịch: interferon-alpha, interferon-beta, leflunomide.
Một số thảo dược/thực phẩm bổ sung: cây ban Âu, L-tryptophan.
Điều trị viêm gan C: liệu pháp dựa trên sofosbuvir.

Một số loại thuốc và chất độc có thể làm tổn thương thành mạch phổi, từ đó gây PAH (Ảnh: Internet)

6. Tăng áp lực tĩnh mạch cửa do bệnh gan

Các bệnh gan mạn tính như xơ gan có thể gây tăng áp lực tĩnh mạch cửa – tình trạng huyết áp cao ở mạch máu dẫn vào gan. Từ đó, một số hợp chất độc hại mà lẽ ra được lọc bỏ có thể đi vào phổi, gây tổn thương mạch máu và dẫn đến PAH dạng đặc biệt gọi là tăng áp lực tĩnh mạch cửa phổi.

Các bệnh gan mạn tính như xơ gan có thể gây tăng áp lực tĩnh mạch cửa, gây tổn thương mạch máu và dẫn đến PAH dạng đặc biệt gọi là tăng áp lực tĩnh mạch cửa phổi (Ảnh: Internet)

7. Tăng áp động mạch phổi do nhiễm trùng

Dù hiếm gặp, một số bệnh nhiễm trùng do virus hoặc ký sinh trùng có thể gây PAH, bao gồm:

HIV: cứ 200 người nhiễm HIV thì có 1–10 người phát triển PAH.
Bệnh sán máng: trứng sán di chuyển tới phổi gây viêm và sẹo.
Virus viêm gan B và C: ít phổ biến nhưng vẫn có liên quan.
Virus herpes người type 8: một loại virus herpes đặc biệt.

một số bệnh nhiễm trùng do virus hoặc ký sinh trùng có thể gây PAH (Ảnh: Internet)

Ai dễ mắc tăng áp động mạch phổi hơn?

Ngoài các nguyên nhân kể trên, một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng mắc bệnh, gồm:

Bệnh lý di truyền như đột biến gen BMPR2, hội chứng Down, bệnh Gaucher.
Sử dụng ma túy (cocaine, methamphetamine).
Sống ở vùng cao, nơi lượng oxy trong không khí thấp.

Nguy cơ biến chứng

Tăng áp động mạch phổi không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng, chẳng hạn như:

Thiếu máu do hấp thụ sắt kém.
Loạn nhịp tim do áp lực bất thường lên tim.
Huyết khối phổi do lưu lượng máu giảm.
Xuất huyết phổi do áp lực mạch cao.
Suy tim phải do tim phải làm việc quá sức.

Tăng áp động mạch phổi không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng (Ảnh: Internet)

Tăng áp động mạch phổi (PAH) là tình trạng huyết áp cao trong các động mạch nhỏ của phổi, có thể do nhiều nguyên nhân như vô căn, bệnh mô liên kết, bệnh tim bẩm sinh, yếu tố di truyền, thuốc/độc tố, bệnh gan hoặc nhiễm trùng. Việc nhận biết sớm nguyên nhân và điều trị kịp thời là chìa khóa để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Bạn có thể quan tâm:

Nguồn tin nội bộ phủ nhận tin đồn DeepSeek-R2 ra mắt tháng 8, cho biết công ty đang chịu áp lực lớn với tham vọng AI

2025-08-14T05:26:58Z

Thông tin DeepSeek-R2 có thể ra mắt trong tháng 8 nhanh chóng lan truyền trên các diễn đàn công nghệ ở Trung Quốc, nhất là khi chính AI của DeepSeek từng gợi ý về mốc thời gian này. Tuy nhiên, một nguồn tin nội bộ khẳng định điều đó không xảy ra và cho biết công ty đang chịu nhiều áp lực trong quá trình phát triển.

Vì sao DeepSeek-R2 vẫn chưa ra mắt?

Trong buổi sáng cùng ngày, nhiều trang tin công nghệ dẫn lại thông tin từ cộng đồng mạng Trung Quốc rằng DeepSeek đang chuẩn bị tung ra thế hệ mô hình ngôn ngữ mới R2 trong khoảng từ 15 đến 30 tháng 8. Điều đáng chú ý là chính DeepSeek AI, khi trả lời người dùng, cũng gợi ý về khung thời gian này.

Câu trả lời từ AI của DeepSeek gợi ý R2 có thể ra mắt trong tháng 8 (Ảnh: Internet)

Thế nhưng, chỉ vài giờ sau, một nguồn tin nội bộ đã khẳng định không hề có kế hoạch ra mắt R2 trong tháng 8. Đây không phải là lần đầu tiên lộ trình của DeepSeek khiến công chúng bối rối. Hồi đầu năm, cũng từng rộ tin R2 sẽ ra mắt vào ngày 17 tháng 3, nhưng cuối cùng thông tin này hoàn toàn không chính xác.

R2 được kỳ vọng sẽ là bước tiến lớn của DeepSeek, đặc biệt trong khả năng lập luận đa ngôn ngữ và tạo mã, đủ sức cạnh tranh với những mô hình hàng đầu như GPT-4 hay GPT-5. Tuy nhiên, quá trình phát triển đã gặp không ít trở ngại. Theo The Information, CEO Liang Wenfeng vẫn chưa hài lòng với hiệu năng của R2 dù nhóm phát triển đã dành nhiều tháng để tinh chỉnh.

CEO Liang Wenfeng chưa hài lòng với hiệu năng của DeepSeek-R2 dù nhóm phát triển đã nỗ lực tinh chỉnh trong nhiều tháng (Ảnh: Internet)

Ngoài yếu tố kỹ thuật, vấn đề hạ tầng cũng là nguyên nhân quan trọng. DeepSeek đang phải hoạt động trong điều kiện hạn chế về năng lực tính toán, nhất là sau khi chip Nvidia H20 bị cấm xuất khẩu sang Trung Quốc. Một số nguồn tin cho biết công ty lo ngại rằng nếu tung R2 quá sớm, hệ thống có thể bị quá tải khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ảnh hưởng đến uy tín sản phẩm.

Bức tranh có phần sáng hơn khi gần đây Nvidia và AMD đạt thỏa thuận với chính phủ Mỹ để tiếp tục bán chip AI tại Trung Quốc, đổi lại sẽ trích 15% doanh thu tại thị trường này. Tuy nhiên, ảnh hưởng thực sự tới DeepSeek sẽ cần thêm thời gian mới thấy rõ. Trong thời gian chờ đợi, công ty đang huấn luyện R2 trên chip Ascend 910B của Huawei, có hiệu năng đạt khoảng 91% so với cụm Nvidia A100. Đây là tín hiệu tích cực nhưng vẫn chưa đủ để bảo đảm cho một đợt ra mắt ở quy mô lớn.

DeepSeek đang huấn luyện R2 trên chip Ascend 910B của Huawei, có hiệu năng tương đương khoảng 91% cụm Nvidia A100 (Ảnh: Internet)

Tạm kết

Có thể thấy, DeepSeek-R2 vẫn đang được phát triển tích cực, nhưng công ty tỏ ra thận trọng trước khi công bố chính thức. Trong cuộc đua AI khốc liệt, một mô hình mạnh thôi chưa đủ. Nó cần phải ổn định, có khả năng xử lý tốt khi lượng người dùng tăng cao và sẵn sàng phục vụ hàng triệu người ngay khi ra mắt.

Hiện tại, câu hỏi không còn là R2 có tồn tại hay không, mà là khi nào DeepSeek cảm thấy đủ tự tin để đặt nó trước ánh nhìn của cả thế giới. Và cho đến lúc đó, mọi đồn đoán vẫn chỉ dừng lại ở mức tin hành lang.

Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Dấu hiệu nhận biết và cách kiểm soát căng thẳng

2025-07-21T04:32:43Z

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Một chút lo âu hay áp lực ngắn hạn có thể giúp bạn tập trung và phản ứng nhanh hơn. Nhưng nếu căng thẳng kéo dài ngày này qua tháng khác, nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, mà còn âm thầm bào mòn sức khỏe thể chất của bạn. Vậy chính xác thì căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Làm sao để nhận biết những dấu hiệu của căng thẳng? Và quan trọng hơn, bạn có thể làm gì để kiểm soát nó trước khi nó gây ra những hậu quả nghiêm trọng?

Căng thẳng cấp tính và mạn tính: Sự khác biệt

Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước một tình huống bất ngờ hoặc đòi hỏi cao – ví dụ như khi bạn bị trễ giờ, thuyết trình trước đám đông hoặc gặp nguy hiểm. Nó có thể khiến tim đập nhanh, thở gấp và đầu óc cảnh giác hơn – một phản xạ sinh tồn cần thiết. Sau khi tình huống qua đi, cơ thể sẽ trở lại trạng thái bình thường.

Tuy nhiên, khi bạn liên tục cảm thấy lo âu, áp lực hoặc kiệt sức trong thời gian dài mà không có cơ hội phục hồi, đó là lúc căng thẳng trở thành mạn tính. Và đây là kiểu căng thẳng có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.

Căng thẳng vốn là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhưng nếu kéo dài, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất (Ảnh: Internet)

Dấu hiệu thể chất cho thấy bạn đang bị căng thẳng quá mức

Cơ thể bạn thường “nói” rất rõ ràng khi đang phải chịu áp lực. Nhận diện các dấu hiệu này sớm là chìa khóa để điều chỉnh lối sống và ngăn ngừa những vấn đề lớn hơn. Một số biểu hiện phổ biến bao gồm:

Đau ngực hoặc tức ngực: Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của căng thẳng – hoặc thậm chí là một cơn đau tim, nên cần được chú ý nghiêm túc.
Vấn đề tiêu hóa: Buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón thường xuyên có thể liên quan đến căng thẳng.
Chóng mặt, mệt mỏi: Khi tâm trí bạn căng thẳng, cơ thể cũng dễ rơi vào trạng thái kiệt sức.
Đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu: Đây là phản ứng phổ biến của cơ thể khi phải gồng mình chịu đựng áp lực liên tục.
Căng cứng cơ, đặc biệt ở cổ và vai: Tình trạng này xảy ra do cơ thể luôn trong tư thế “phòng thủ”.
Khó thở: Căng thẳng có thể khiến bạn thở nhanh, gấp và nông hơn bình thường.
Suy giảm miễn dịch: Bạn dễ bị cảm, nhiễm trùng và mất nhiều thời gian để hồi phục.

Trong một số trường hợp, triệu chứng của căng thẳng có thể giống với những bệnh nghiêm trọng như bệnh tim. Vì vậy, nếu bạn bị đau ngực, chóng mặt hay khó thở, đừng chủ quan – hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Phát hiện sớm các dấu hiệu căng thẳng là rất quan trọng (Ảnh: Internet)

Căng thẳng ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe tâm thần?

Không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, căng thẳng còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. Một số dấu hiệu dễ nhận thấy bao gồm:

Lo âu và hoang mang: Bạn có thể thấy lo lắng liên tục, dù không có lý do cụ thể.
Khó tập trung, hay quên: Tâm trí bạn trở nên mơ hồ, khó theo kịp công việc hằng ngày.
Cảm giác quá tải: Những việc nhỏ cũng trở nên áp lực. Bạn dễ rơi vào trạng thái “nghẹt thở” vì mọi thứ dồn dập.
Thay đổi hành vi: Ăn uống thất thường, lạm dụng caffeine, rượu, hoặc dành quá nhiều thời gian trước màn hình.
Khó ra quyết định: Căng thẳng khiến bạn do dự và thiếu tự tin.
Cáu gắt, dễ nổi nóng: Sự căng thẳng làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, khiến bạn dễ nổi giận hoặc bị kích động.

Căng thẳng kéo dài cũng gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần (Ảnh: Internet)

Căng thẳng và các bệnh lý thường gặp

Căng thẳng kéo dài không trực tiếp gây bệnh nhưng nó là yếu tố nguy cơ tiềm ẩn hoặc làm trầm trọng thêm nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Cảm lạnh và sốt: Hệ miễn dịch suy yếu khiến cơ thể dễ bị virus tấn công.
Hen suyễn và dị ứng: Căng thẳng làm tăng phản ứng viêm, khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, nhịp tim không đều, thậm chí là nguy cơ đau tim cao hơn.
Mất ngủ: Bạn có thể khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày.
Béo phì: Căng thẳng kích thích sản sinh hormone cortisol – khiến bạn ăn nhiều hơn, đặc biệt là đồ ngọt và tinh bột.
Rối loạn tiêu hóa: Viêm dạ dày, trào ngược, hội chứng ruột kích thích có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Tiểu đường: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết, đặc biệt với người đã mắc bệnh.

Căng thẳng kéo dài không trực tiếp gây bệnh nhưng nó là yếu tố nguy cơ tiềm ẩn hoặc làm trầm trọng thêm nhiều vấn đề sức khỏe (Ảnh: Internet)

Làm thế nào để kiểm soát căng thẳng hiệu quả?

May mắn là bạn có thể chủ động giảm căng thẳng thông qua những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Tập thể dục đều đặn: Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể làm dịu tâm trí.
Ăn uống lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, tránh đồ ngọt và thức ăn nhanh.
Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được hồi phục hoàn toàn.
Tham gia các hoạt động yêu thích: Làm vườn, đọc sách, nghe nhạc,…đều có thể làm dịu tâm trạng.
Thở sâu, thiền, yoga hoặc các bài tập thư giãn: Đây là “liều thuốc tự nhiên” rất tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Kết nối xã hội: Trò chuyện với người thân, bạn bè giúp giảm cảm giác cô đơn và áp lực.

Quan trọng nhất là bạn phải chọn những cách phù hợp với mình. Nếu tập thể dục khiến bạn thêm áp lực vì không có thời gian, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và khả thi nhất, ví dụ như đi bộ 10 phút mỗi ngày.

Bạn có thể chủ động giảm căng thẳng thông qua những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày (Ảnh: Internet)

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi nhưng nếu để nó kéo dài và tích tụ, nó có thể làm suy yếu cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hiểu rõ những dấu hiệu cảnh báo và tác động của căng thẳng là bước đầu tiên để bạn chủ động kiểm soát nó. Hãy yêu thương cơ thể và tinh thần của chính mình bằng cách chăm sóc bản thân, xây dựng lối sống lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết. Một tinh thần thư thái sẽ là nền tảng vững chắc cho một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể quan tâm:

Trạng thái cảnh giác quá mức (Hypervigilance) là gì?

2025-07-08T13:48:07Z

Bạn có bao giờ cảm thấy mình luôn ở trong trạng thái căng như dây đàn, sẵn sàng phản ứng với bất kỳ âm thanh nhỏ, ánh mắt lạ hay tình huống bất ngờ nào chưa? Đó có thể là dấu hiệu của hypervigilance – một trạng thái tâm lý mà bạn luôn cảnh giác quá mức, như thể cả thế giới đang rình rập để làm hại bạn. Trong cuộc sống hiện đại, khi áp lực công việc, mối quan hệ và những lo toan hàng ngày bủa vây, hypervigilance đang trở thành một vấn đề tâm lý ngày càng phổ biến. Hypervigilance không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Nhưng đừng lo, hiểu rõ về nó là bước đầu tiên để kiểm soát và sống một cuộc đời nhẹ nhàng hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá hypervigilance là gì, tại sao nó xảy ra và làm thế nào để bạn có thể tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.

Hypervigilance là gì?

Hypervigilance, hay còn gọi là cảnh giác quá mức, là trạng thái tâm lý mà bạn luôn trong tư thế đề phòng, sẵn sàng đối phó với bất kỳ mối đe dọa nào – dù thực tế chúng có tồn tại hay không. Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên một con đường tối và nghe thấy tiếng bước chân phía sau. Tim bạn đập nhanh, tai bạn căng ra để nghe ngóng và mọi giác quan đều ở trạng thái “báo động đỏ”. Với hypervigilance, cảm giác này không chỉ xảy ra trong những tình huống nguy hiểm mà có thể xuất hiện ngay cả trong những khoảnh khắc đời thường, như khi bạn đang ngồi trong quán cà phê hay ở nhà một mình.

Hypervigilance không phải là một rối loạn riêng biệt mà thường là triệu chứng của các vấn đề tâm lý như rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), rối loạn lo âu tổng quát (GAD), hay thậm chí là hệ quả của những áp lực kéo dài trong cuộc sống. Nó giống như một hệ thống báo động trong não bộ bị kích hoạt liên tục, khiến bạn khó lòng thư giãn.

Hypervigilance là trạng thái tâm lý mà bạn luôn trong tư thế đề phòng, sẵn sàng đối phó với bất kỳ mối đe dọa nào (Nguồn: internet)

Phân biệt Hypervigilance với sự cảnh giác thông thường

Ai trong chúng ta cũng có lúc cảnh giác – đó là bản năng sinh tồn tự nhiên giúp loài người sống sót qua hàng ngàn năm. Tuy nhiên, hypervigilance khác ở chỗ nó không tắt đi, ngay cả khi không có nguy hiểm thực sự. Trong khi sự cảnh giác bình thường giúp bạn nhận biết và phản ứng với các mối đe dọa cụ thể (như né một chiếc xe đang lao tới), hypervigilance khiến bạn cảm thấy mọi thứ đều là mối đe dọa, dù đó chỉ là một chiếc lá rơi hay một câu nói vô thưởng vô phạt.

Ví dụ, một người bình thường có thể giật mình khi nghe tiếng động lớn nhưng sẽ nhanh chóng bình tĩnh lại khi nhận ra đó chỉ là tiếng gió. Trong khi đó, một người bị hypervigilance có thể tiếp tục lo lắng, kiểm tra cửa sổ, cửa ra vào và thậm chí mất ngủ vì ám ảnh về âm thanh đó.

Tại sao cần hiểu về Hypervigilance?

Hiểu rõ hypervigilance không chỉ giúp bạn nhận biết trạng thái này ở bản thân hoặc người thân mà còn là bước đầu tiên để tìm cách quản lý nó. Khi bạn nhận ra rằng cảm giác “luôn đề phòng” không phải là điều bình thường hay cần thiết, bạn sẽ có động lực để tìm kiếm sự hỗ trợ và xây dựng một cuộc sống cân bằng hơn.

Hiểu rõ hypervigilance không chỉ giúp bạn nhận biết trạng thái này ở bản thân hoặc người thân mà còn là bước đầu tiên để tìm cách quản lý nó (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân của Hypervigilance

Hypervigilance, hay cảnh giác quá mức, không phải là điều tự nhiên xuất hiện. Nó thường là kết quả của những trải nghiệm, môi trường hoặc yếu tố sinh học khiến bộ não của bạn luôn ở trạng thái “phòng thủ”. Hiểu được nguyên nhân gây ra hypervigilance sẽ giúp bạn nhận ra tại sao mình hoặc người thân lại rơi vào tình trạng này, từ đó tìm cách vượt qua.

Tâm lý: Những vết thương trong tâm hồn

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của hypervigilance là những trải nghiệm tâm lý đau thương. Nếu bạn từng trải qua một sự kiện gây sốc, như bạo lực, tai nạn hoặc mất mát lớn, bộ não của bạn có thể “lập trình lại” để luôn cảnh giác nhằm bảo vệ bạn khỏi những tổn thương tương tự trong tương lai. Đây là lý do hypervigilance thường xuất hiện ở những người mắc rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Ngoài ra, các rối loạn tâm lý khác như rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) cũng có thể khiến bạn luôn cảm thấy bất an, dẫn đến trạng thái cảnh giác quá mức. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên lo lắng về những điều chưa xảy ra – như sợ thất bại trong công việc hay lo sợ bị đánh giá – tâm trí bạn có thể bị mắc kẹt trong vòng xoáy của sự đề phòng liên tục.

Môi trường: Sống trong áp lực kéo dài

Môi trường sống hoặc làm việc cũng đóng vai trò lớn trong việc gây ra hypervigilance. Nếu bạn đang sống trong một khu vực không an toàn, thường xuyên đối mặt với căng thẳng hoặc nguy hiểm, cơ thể bạn sẽ tự nhiên hình thành thói quen “quét” môi trường để tìm kiếm mối đe dọa. Ví dụ, những người làm việc trong các ngành nghề đòi hỏi sự cảnh giác cao – như cảnh sát, lính cứu hỏa, hay nhân viên y tế – thường dễ bị hypervigilance do đặc thù công việc.

Ngay cả những áp lực hàng ngày, như môi trường làm việc cạnh tranh khốc liệt hoặc mối quan hệ căng thẳng, cũng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái luôn “đề phòng”. Khi bạn không cảm thấy an toàn trong chính không gian sống của mình, hypervigilance trở thành một cách để cơ thể tự bảo vệ.

Sinh học: Khi cơ thể và não bộ “lên tiếng”

Hypervigilance không chỉ liên quan đến tâm lý hay môi trường, mà còn có thể bắt nguồn từ yếu tố sinh học. Một số nghiên cứu cho thấy sự mất cân bằng hóa học trong não, chẳng hạn như mức độ serotonin hoặc dopamine bất thường, có thể làm tăng nguy cơ hypervigilance. Ngoài ra, nếu trong gia đình bạn có tiền sử về các rối loạn tâm lý như lo âu hoặc trầm cảm, bạn cũng có thể dễ bị ảnh hưởng hơn do yếu tố di truyền.

Cơ thể chúng ta được thiết kế để phản ứng với nguy hiểm qua cơ chế “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Tuy nhiên, ở những người bị hypervigilance, cơ chế này dường như bị kích hoạt liên tục, ngay cả khi không có mối đe dọa thực sự. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và khó kiểm soát cảm xúc.

Hypervigilance thường là kết quả của những trải nghiệm, môi trường hoặc yếu tố sinh học khiến bộ não của bạn luôn ở trạng thái “phòng thủ” (Nguồn: Internet)

Dấu hiệu nhận biết Hypervigilance

Làm thế nào để biết bạn hoặc người thân có đang trải qua hypervigilance? Dưới đây là những dấu hiệu cụ thể, được chia thành các khía cạnh thể chất, tâm lý và hành vi. Nếu bạn nhận thấy mình có nhiều dấu hiệu này, có thể đã đến lúc cần chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần của mình.

Dấu hiệu thể chất

Hypervigilance thường đi kèm với những phản ứng cơ thể rõ rệt, như:

Tăng nhịp tim hoặc khó thở: Một tiếng động bất ngờ hay một tình huống không rõ ràng có thể khiến tim bạn đập nhanh hoặc cảm thấy nghẹt thở.
Đổ mồ hôi hoặc run rẩy: Bạn có thể cảm thấy cơ thể phản ứng mạnh mẽ, ngay cả với những kích thích nhỏ như tiếng chuông cửa.
Mệt mỏi mãn tính: Vì cơ thể luôn ở trạng thái “báo động”, bạn có thể cảm thấy kiệt sức, ngay cả khi không làm việc nặng nhọc.

Dấu hiệu tâm lý

Hypervigilance ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí, khiến bạn:

Luôn lo lắng quá mức: Bạn có thể cảm thấy bất an liên tục, như thể điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra.
Khó tin tưởng người khác: Hypervigilance có thể khiến bạn nghi ngờ ý định của người xung quanh, ngay cả khi họ không có ý xấu.
Cảm giác bị đe dọa: Ngay cả trong những tình huống vô hại, bạn vẫn cảm thấy nguy hiểm đang rình rập.

Dấu hiệu hành vi

Những hành vi này thường là cách bạn phản ứng với trạng thái cảnh giác quá mức:

Phản ứng thái quá với kích thích nhỏ: Một tiếng động nhỏ, như tiếng còi xe hoặc tiếng bước chân, có thể khiến bạn giật mình hoặc hoảng loạn.
Kiểm tra môi trường liên tục: Bạn có thể thường xuyên kiểm tra cửa, khóa hoặc nhìn quanh để đảm bảo mọi thứ “an toàn”.
Khó ngủ hoặc mất ngủ: Tâm trí luôn ở trạng thái cảnh giác khiến bạn khó thư giãn để đi vào giấc ngủ, hoặc bạn có thể thức dậy giữa đêm vì những lo lắng không rõ ràng.

Nếu bạn nhận thấy mình có nhiều dấu hiệu liên quan đến hypervigilance, đã đến lúc cần chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần của mình (Nguồn: Internet)

Tác động của Hypervigilance

Hypervigilance, hay trạng thái cảnh giác quá mức, không chỉ là một cảm giác thoáng qua mà có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của bạn. Nó giống như một người bạn đồng hành luôn nhắc nhở bạn phải “đề phòng” nhưng đôi khi lại khiến bạn kiệt sức và mất đi những khoảnh khắc quý giá. Hãy cùng khám phá những mặt tích cực và tiêu cực của hypervigilance để hiểu rõ hơn về tác động của nó.

Tác động tích cực: Khi hypervigilance là “người hùng”

Trong một số trường hợp, hypervigilance có thể mang lại lợi ích nhất định, đặc biệt trong những tình huống đòi hỏi sự nhạy bén và phản ứng nhanh:

Phát hiện nguy hiểm nhanh chóng: Hypervigilance giúp bạn nhận ra những dấu hiệu bất thường trong môi trường, chẳng hạn như một âm thanh lạ hay một tình huống tiềm ẩn nguy hiểm. Điều này đặc biệt hữu ích trong các nghề nghiệp như cứu hỏa, cảnh sát, hay quân đội.
Tăng khả năng phản ứng: Nhờ luôn ở trạng thái sẵn sàng, bạn có thể đưa ra quyết định nhanh chóng trong những tình huống khẩn cấp, giúp bảo vệ bản thân hoặc người khác.

Tuy nhiên, những lợi ích này thường chỉ phát huy trong môi trường thực sự nguy hiểm. Trong cuộc sống hàng ngày, hypervigilance lại dễ trở thành một gánh nặng hơn là lợi thế.

Tác động tiêu cực: Khi hypervigilance làm mờ đi niềm vui

Thật không may, hypervigilance thường để lại những hậu quả nặng nề hơn là lợi ích. Khi bạn luôn trong trạng thái “báo động”, cuộc sống có thể trở nên mệt mỏi và căng thẳng:

Căng thẳng mạn tính: Việc liên tục cảm thấy bị đe dọa khiến cơ thể bạn sản sinh cortisol – hormone stress – ở mức cao, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu, mất ngủ hoặc thậm chí bệnh tim.
Giảm chất lượng cuộc sống: Hypervigilance khiến bạn khó tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn, như một buổi hẹn hò vui vẻ hay một giấc ngủ ngon. Bạn có thể cảm thấy mình luôn “mất kết nối” với những điều tốt đẹp xung quanh.
Khó khăn trong các mối quan hệ: Sự nghi ngờ và cảnh giác quá mức có thể khiến bạn khó tin tưởng người khác, dẫn đến xung đột hoặc cảm giác cô lập trong các mối quan hệ cá nhân.
Nguy cơ rối loạn tâm lý nghiêm trọng: Nếu không được kiểm soát, hypervigilance có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề như rối loạn lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
Hypervigilance giống như một lưỡi dao hai mặt: nó có thể bảo vệ bạn trong một số tình huống, nhưng nếu kéo dài, nó sẽ khiến bạn kiệt sức và mất đi niềm vui sống. Hiểu được những tác động này sẽ giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của việc tìm cách quản lý nó.

Kết luận

Hypervigilance có thể khiến bạn cảm thấy như đang sống trong một thế giới đầy mối đe dọa nhưng bạn không hề đơn độc. Hiểu rằng cảnh giác quá mức là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những trải nghiệm khó khăn là bước đầu tiên để vượt qua nó. Quan trọng hơn, bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát và làm dịu tâm trí của mình thông qua việc chăm sóc bản thân, tìm kiếm hỗ trợ và xây dựng một môi trường an toàn.

Hãy dành thời gian để lắng nghe cơ thể và tâm hồn của bạn. Nếu bạn cảm thấy hypervigilance đang cản trở niềm vui sống, đừng ngần ngại tìm đến một chuyên gia tâm lý hoặc chia sẻ với người thân. Mỗi bước nhỏ bạn thực hiện hôm nay – dù là một bài tập hít thở hay một buổi trò chuyện chân thành – đều là một bước tiến lớn hướng tới sự bình yên.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay! Thử một kỹ thuật thư giãn hoặc chia sẻ bài viết này với những người bạn nghĩ có thể cần nó. Cùng nhau, chúng ta có thể nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm lý và xây dựng một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Bạn có thể quan tâm:

Tự đồng cảm với bản thân – bước đầu của quá trình chữa lành

2025-06-25T05:12:41Z

Trong cuộc sống bận rộn và áp lực ngày nay, chúng ta thường quên mất việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Tự đồng cảm – hay còn gọi là self-compassion – là một khái niệm đơn giản nhưng mạnh mẽ, giúp bạn đối xử với bản thân bằng sự tử tế, thấu hiểu và chấp nhận, ngay cả khi mọi thứ không như ý. Đây không chỉ là một kỹ năng mà còn là bước đầu tiên để chữa lành những vết thương trong tâm hồn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá tự đồng cảm là gì, tại sao nó quan trọng, và cách thực hành nó để bắt đầu hành trình yêu thương chính mình. Hãy cùng mình bước vào hành trình này, với một trái tim rộng mở và một chút dịu dàng dành cho bản thân, được chứ?

Tự đồng cảm là gì?

Tự đồng cảm không phải là tự nuông chiều hay trốn tránh trách nhiệm. Nó là khả năng bạn đối xử với chính mình như cách bạn an ủi một người bạn thân khi họ gặp khó khăn. Theo tiến sĩ Kristin Neff, một chuyên gia hàng đầu về tự đồng cảm, khái niệm này bao gồm ba yếu tố chính:

Tự đồng cảm không đồng nghĩa với tự thương hại. Khi tự thương hại, bạn có thể chìm đắm trong cảm giác mình là nạn nhân, cảm thấy cô độc và bất lực. Ngược lại, tự đồng cảm giúp bạn nhìn nhận khó khăn với sự bình tĩnh và hy vọng, mở ra cánh cửa để bạn tiến về phía trước.

Mình nhớ một lần, khi mình thất bại trong một cuộc phỏng vấn quan trọng, mình đã vừa chạy xe vừa khóc. Mình tự trách mình vì đã trả lời không tốt, vì đã không chuẩn bị đủ. Nhưng rồi, mình hít một hơi thật sâu và tự nhủ: “Ai cũng có những ngày không suôn sẻ. Điều quan trọng là mình đã cố gắng, và mình sẽ có cơ hội khác.” Lúc đó, mình chưa biết đó chính là tự đồng cảm, nhưng nó đã giúp mình cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Tự đồng cảm là một món quà bạn tặng cho chính mình – một lời nhắc nhở rằng bạn xứng đáng được yêu thương, ngay cả khi bạn không hoàn hảo. Và đó chính là nền tảng để bạn bắt đầu hành trình chữa lành.

Tự đồng cảm không phải là tự nuông chiều hay trốn tránh trách nhiệm mà là khả năng bạn đối xử với chính mình như cách bạn an ủi một người bạn thân khi họ gặp khó khăn (Nguồn: Internet)

Tại sao tự đồng cảm là bước đầu của chữa lành?

Tự đồng cảm không chỉ là một khái niệm tâm lý mà còn là một liều thuốc chữa lành những vết thương vô hình trong tâm hồn. Khi bạn học cách đối xử tử tế với chính mình, bạn tạo ra một không gian an toàn để đối mặt với những cảm xúc khó khăn, thay vì bị chúng nhấn chìm. Dưới đây là lý do tại sao tự đồng cảm là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong hành trình chữa lành.

Giảm căng thẳng và tự chỉ trích

Trong cuộc sống, chúng ta thường là nhà phê bình khắc nghiệt nhất của chính mình. Khi mắc sai lầm, ta dễ rơi vào vòng xoáy tự trách: “Tại sao mình lại làm hỏng chuyện?”, “Mình không đủ tốt”. Những suy nghĩ này không chỉ làm tổn thương lòng tự trọng mà còn gây ra căng thẳng kéo dài.

Tự đồng cảm giúp bạn phá vỡ vòng xoáy đó. Thay vì tự phán xét, bạn học cách nói: “Mình đã cố gắng hết sức, và điều đó là đủ.” Một nghiên cứu từ Đại học Texas cho thấy những người thực hành tự đồng cảm có mức cortisol (hormone căng thẳng) thấp hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Tăng cường khả năng phục hồi (resilience)

Cuộc sống không bao giờ thiếu những thử thách – từ những thất bại nhỏ như trễ hạn công việc đến những mất mát lớn như chia tay hay mất người thân. Tự đồng cảm giúp bạn đứng dậy sau những cú ngã. Khi bạn hiểu rằng khó khăn là một phần của cuộc sống và bạn không hề đơn độc, bạn sẽ có thêm sức mạnh để tiếp tục.

Mình từng trải qua một giai đoạn mất phương hướng trong sự nghiệp. Mỗi ngày, mình đều cảm thấy mình không đủ giỏi. Nhưng khi mình bắt đầu thực hành tự đồng cảm, mình nhận ra rằng thất bại không định nghĩa con người mình – nó chỉ là một bài học để mình trưởng thành.

Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với chính mình

Bạn có nhận ra rằng chúng ta thường dễ dàng tha thứ cho người khác hơn là cho chính mình? Tự đồng cảm giúp bạn xây dựng một mối quan hệ yêu thương và tôn trọng với bản thân. Khi bạn đối xử với mình bằng sự tử tế, bạn bắt đầu tin rằng mình xứng đáng được hạnh phúc. Điều này không chỉ giúp chữa lành những tổn thương cũ mà còn mở ra cánh cửa cho những mối quan hệ tốt đẹp hơn với người khác.

Tự đồng cảm giống như một người bạn đồng hành, luôn ở đó để nhắc nhở bạn rằng bạn đủ tốt, ngay cả trong những khoảnh khắc tồi tệ nhất. Nó là nền tảng để bạn bắt đầu chữa lành, từng bước một, với sự dịu dàng và kiên nhẫn.

Tự đồng cảm không chỉ là một khái niệm tâm lý mà còn là một liều thuốc chữa lành những vết thương vô hình trong tâm hồn (Nguồn: Internet)

Làm thế nào để thực hành tự đồng cảm?

Bắt đầu thực hành tự đồng cảm có thể cảm thấy lạ lẫm, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc tự chỉ trích. Nhưng đừng lo, đây là một kỹ năng mà bất kỳ ai cũng có thể học được. Dưới đây là các bước cụ thể để bạn bắt đầu, cùng với những gợi ý thực tế để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

Bước 1: Nhận diện cảm xúc

Hãy dành một khoảnh khắc để lắng nghe cảm xúc của mình mà không phán xét. Khi bạn cảm thấy buồn, tức giận hay thất vọng, thay vì cố gắng né tránh, hãy gọi tên cảm xúc đó. Ví dụ: “Mình đang cảm thấy lo lắng vì công việc không suôn sẻ.” Việc nhận diện cảm xúc giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn và là bước đầu tiên để đối xử tử tế với chính mình. Bạn có thể thử viết nhật ký cảm xúc mỗi ngày, ghi lại những gì bạn cảm nhận và tại sao.

Bước 2: Tử tế với bản thân

Hãy tưởng tượng bạn đang an ủi một người bạn thân. Bạn sẽ nói gì với họ nếu họ mắc sai lầm? Hãy nói những lời đó với chính mình. Ví dụ, nếu bạn lỡ làm hỏng một dự án, thay vì nghĩ “Mình thật tệ”, hãy thử nói: “Không sao, mình đã cố gắng hết sức. Lần sau mình sẽ làm tốt hơn.” Một cách đơn giản là đặt tay lên ngực, hít thở sâu và nói thầm những lời yêu thương. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó có thể làm dịu tâm trí bạn một cách kỳ diệu.

Bước 3: Nhìn nhận khó khăn là một phần của cuộc sống

Khi bạn gặp khó khăn, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không hề đơn độc. Mọi người trên thế giới này đều từng trải qua thất bại, đau buồn hay áp lực. Câu nói “Mình không đơn độc” sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối và nhẹ nhõm hơn.

Bạn hiểu rằng khó khăn, thất bại hay đau khổ là một phần tất yếu của cuộc sống. Không ai hoàn hảo, và bạn không hề đơn độc trong những cảm xúc tiêu cực. Khi bạn thất bại trong một dự án, hãy nhớ rằng hàng triệu người ngoài kia cũng từng trải qua điều tương tự.

Bước 4: Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là nghệ thuật sống trong hiện tại. Bạn có thể thử thiền 5 phút mỗi ngày, tập trung vào hơi thở và để những suy nghĩ trôi qua mà không bám víu. Một bài tập đơn giản là thiền tự đồng cảm: Ngồi yên, nhắm mắt và tưởng tượng bạn đang gửi những lời yêu thương đến chính mình, như “Cầu mong mình được bình an” hoặc “Cầu mong mình được hạnh phúc.” Nếu thiền không phù hợp, bạn có thể thử viết một lá thư ngắn cho chính mình, với giọng điệu như một người bạn thân.

Thực hành tự đồng cảm không cần phải hoàn hảo. Điều quan trọng là bạn bắt đầu, từng bước nhỏ, và kiên nhẫn với chính mình. Mỗi lần bạn chọn yêu thương bản thân thay vì tự chỉ trích, bạn đang tiến gần hơn đến sự chữa lành.

Tự đồng cảm là một kỹ năng mà bất kỳ ai cũng có thể học được (Nguồn: Internet)

Những trở ngại khi thực hành tự đồng cảm và cách vượt qua

Hành trình thực hành tự đồng cảm không phải lúc nào cũng dễ dàng. Có những ngày bạn sẽ cảm thấy khó khăn để nói lời tử tế với chính mình hoặc thậm chí cảm thấy như mình không xứng đáng được yêu thương. Những trở ngại này là hoàn toàn bình thường, và việc nhận ra chúng đã là một bước tiến lớn. Dưới đây là những rào cản phổ biến và cách vượt qua chúng.

Cảm thấy không xứng đáng hoặc sợ rằng tự đồng cảm là yếu đuối

Nhiều người lớn lên với niềm tin rằng tự chỉ trích sẽ giúp họ trở nên tốt hơn và tự đồng cảm là dấu hiệu của sự yếu đuối. Bạn từng nghĩ rằng nếu bạn không nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ trở nên lười biếng. Nhưng sự thật là, tự chỉ trích chỉ khiến bạn kiệt sức, trong khi tự đồng cảm mang lại động lực để tiến lên.

Cách vượt qua: Hãy thử thay đổi góc nhìn. Tự đồng cảm không phải là từ bỏ mục tiêu mà là cách bạn hỗ trợ bản thân để đạt được chúng. Hãy tự hỏi: “Nếu mình đối xử tử tế với bản thân, liệu mình có cảm thấy mạnh mẽ hơn để đối mặt với thử thách không?”

Thói quen tự chỉ trích đã ăn sâu

Nếu bạn đã quen với việc tự trách mình trong nhiều năm, việc chuyển sang tự đồng cảm có thể giống như học một ngôn ngữ mới.

Cách vượt qua: Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ. Mỗi lần bạn nhận ra mình đang tự chỉ trích, hãy dừng lại, hít thở sâu và thử thay thế bằng một câu nói tích cực, dù chỉ là: “Mình đang học cách tử tế với bản thân.” Dần dần, thói quen mới sẽ hình thành.

Thiếu thời gian hoặc động lực

Cuộc sống bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy không đủ thời gian để thực hành tự đồng cảm. Có những ngày bạn chỉ muốn tiếp tục mà không dừng lại để suy nghĩ về cảm xúc.

Cách vượt qua: Hãy tích hợp tự đồng cảm vào những khoảnh khắc nhỏ trong ngày. Ví dụ, khi bạn đang rửa bát hoặc chờ đèn đỏ, hãy tự nhủ: “Mình đang làm tốt lắm rồi.” Những hành động nhỏ này không tốn nhiều thời gian nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Cảm giác cô đơn hoặc thiếu hỗ trợ

Nếu bạn đang đối mặt với những khó khăn lớn, tự đồng cảm có thể khó thực hiện nếu bạn cảm thấy không có ai hiểu mình.

Cách vượt qua: Tìm kiếm nguồn hỗ trợ bên ngoài. Đọc sách, nghe podcast hoặc tham gia các cộng đồng trực tuyến về sức khỏe tâm thần. Mình từng tìm thấy an ủi lớn khi đọc những câu chuyện của người khác trên mạng xã hội, nơi họ chia sẻ về cách họ học cách yêu thương bản thân. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cần một người hướng dẫn bạn qua hành trình này.

Hãy nhớ rằng tự đồng cảm là một hành trình, không phải đích đến. Có những ngày bạn sẽ làm tốt nhưng có những ngày bạn sẽ vấp ngã – và điều đó là hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng là bạn tiếp tục cố gắng với sự kiên nhẫn và lòng yêu thương dành cho chính mình.

Kết luận

Tự đồng cảm là chìa khóa để mở ra hành trình chữa lành tâm hồn. Nó không chỉ giúp bạn vượt qua những khó khăn, giảm bớt căng thẳng hay tự chỉ trích mà còn xây dựng một mối quan hệ yêu thương, lành mạnh với chính mình. Khi bạn học cách đối xử tử tế với bản thân, bạn sẽ nhận ra rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc, ngay cả khi bạn không hoàn hảo.

Hôm nay, mình mời bạn thử một bước nhỏ: Hãy dành một phút để viết ra một câu nói tử tế dành cho chính mình, hoặc đơn giản là đặt tay lên ngực và nói: “Mình đang làm tốt lắm rồi.” Nếu bạn muốn, hãy chia sẻ câu chuyện của bạn trong phần bình luận bên dưới.

Yêu thương bản thân không phải là điều dễ dàng, nhưng nó là món quà quý giá nhất bạn có thể trao cho chính mình. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, với một trái tim rộng mở và một chút dịu dàng. Bạn xứng đáng với điều đó.

Bạn có thể quan tâm:

Tại sao ta dễ khóc vào ban đêm hơn ban ngày?

2025-06-08T11:11:46Z

Bạn có bao giờ nhận ra rằng, những giọt nước mắt dường như dễ rơi hơn khi đêm về? Ban ngày, bạn có thể mạnh mẽ đối mặt với mọi áp lực nhưng chỉ cần một mình trong bóng tối, cảm xúc bỗng trào dâng không kiểm soát. Điều này không phải ngẫu nhiên – khoa học và tâm lý học đã chứng minh rằng, con người dễ khóc vào ban đêm hơn ban ngày do sự thay đổi hormone, tác động tâm lý và áp lực xã hội. Bài viết này sẽ giải mã nguyên nhân sâu xa đằng sau hiện tượng này, giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của chính mình và cách đối mặt với chúng một cách lành mạnh.

Nguyên nhân sinh học: Khi cơ thể “buông lỏng” cảm xúc

Sự thay đổi hormone vào ban đêm

Ban đêm, cơ thể trải qua nhiều biến động nội tiết tố, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc:

Melatonin tăng cao: Hormone này tiết ra nhiều hơn khi trời tối, giúp cơ thể thư giãn và buồn ngủ, nhưng đồng thời cũng làm giảm mức độ tỉnh táo và khả năng kiểm soát cảm xúc.
Serotonin giảm: Đây là hormone “hạnh phúc” giúp ổn định tâm trạng. Vào ban đêm, serotonin thường ở mức thấp, khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái buồn bã, cô đơn.
Cortisol thấp hơn: Hormone stress giảm dần vào cuối ngày, khiến cơ thể ít có khả năng “chống đỡ” với những cảm xúc tiêu cực.

Cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài

Ban ngày, não bộ phải xử lý nhiều thông tin, kiểm soát hành vi và cảm xúc để phù hợp với môi trường xã hội. Đến đêm, khi năng lượng cạn kiệt, khả năng “kìm nén” suy nghĩ và cảm xúc yếu đi, khiến những tổn thương, lo lắng bị dồn nén bùng phát.
Nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania chỉ ra rằng, thiếu ngủ hoặc mệt mỏi làm giảm khả năng điều chỉnh cảm xúc, khiến con người dễ rơi vào trạng thái khóc lóc hoặc bất ổn tinh thần.

Nhịp sinh học (circadian rhythm) ảnh hưởng đến tâm trạng

Nhịp sinh học không chỉ điều chỉnh giấc ngủ mà còn tác động đến tâm lý. Khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng được coi là “vùng nguy hiểm” về mặt cảm xúc, khi nhiều người cảm thấy trầm uất nhất.

Khoa học và tâm lý học đã chứng minh rằng, con người dễ khóc vào ban đêm hơn ban ngày (Nguồn: Internet)

Yếu tố tâm lý: Khi bóng tối kéo theo những suy tư

Không gian tĩnh lặng khiến cảm xúc trỗi dậy

Ban đêm, khi mọi hoạt động xã hội dừng lại, không còn tiếng ồn hay những công việc gấp gáp, tâm trí chúng ta có xu hướng:

Quay vào bên trong: Không bị phân tâm bởi ngoại cảnh, chúng ta bắt đầu suy ngẫm về những điều sâu kín nhất – nỗi buồn, nỗi cô đơn, những tổn thương chưa lành.
Ký ức ùa về: Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, ban đêm là lúc trí nhớ cảm xúc (emotional memory) hoạt động mạnh nhất, khiến những kỷ niệm buồn dễ hiện lên rõ ràng hơn.

Cảm giác cô đơn gia tăng

Thiếu kết nối xã hội: Ban ngày, chúng ta có thể trò chuyện với đồng nghiệp, bạn bè, nhưng ban đêm, khi ở một mình, cảm giác bị bỏ rơi hoặc không được thấu hiểu thường trở nên rõ rệt hơn.
Mạng xã hội làm trầm trọng thêm: Nhiều người có thói quen lướt mạng xã hội trước khi ngủ, vô tình thấy hình ảnh hạnh phúc của người khác và so sánh với bản thân, dẫn đến cảm giác “FOMO” (Fear of Missing Out) hoặc tự ti.

Tiềm thức “lên tiếng” khi ý thức mệt mỏi

Theo phân tâm học của Freud:

Ban ngày, ý thức kiểm soát chặt chẽ suy nghĩ và cảm xúc để phù hợp với chuẩn mực xã hội.
Ban đêm, khi ý thức yếu đi (do mệt mỏi hoặc buồn ngủ), tiềm thức – nơi chứa đựng những ký ức bị kìm nén, nỗi sợ vô hình – có cơ hội “trồi lên” và biểu hiện qua những giọt nước mắt.

Yếu tố tâm lý đóng vai trò khong nhro trong việc khóc vào ban đêm (Nguồn: Internet)

Áp lực xã hội: Ban ngày phải mạnh mẽ, ban đêm mới được yếu đuối

Ban ngày: Che giấu cảm xúc để “tồn tại”

Áp lực phải luôn kiên cường: Trong môi trường công sở, học đường hay giao tiếp xã hội, người ta thường kỳ vọng chúng ta phải “mạnh mẽ, lạc quan”. Khóc trước mặt người khác có thể bị coi là yếu đuối hoặc thiếu chuyên nghiệp.
Cơ chế phòng vệ tâm lý: Nhiều người sử dụng sự kìm nén như một cách để đối phó với căng thẳng ban ngày, nhưng cảm xúc thực sự chỉ bùng phát khi về đêm.

Ban đêm: Khoảnh khắc được “thả lỏng”

Không còn sự đánh giá: Khi ở một mình, chúng ta không cần lo lắng về ánh nhìn của người khác, cho phép bản thân khóc như một cách giải tỏa tự nhiên.
Khóc là liều thuốc tinh thần: Nghiên cứu chỉ ra rằng, khóc giúp giảm căng thẳng do giải phóng endorphin, đồng thời loại bỏ độc tố tích tụ do stress.

Sự khác biệt giới tính trong biểu lộ cảm xúc

Nam giới thường bị áp lực “đàn ông không được khóc”, nên họ có xu hướng kìm nén ban ngày và chỉ bộc lộ khi không ai thấy.
Nữ giới dễ chấp nhận việc khóc hơn, nhưng vẫn bị chi phối bởi định kiến “yếu đuối”, nên nhiều người chọn khóc một mình vào ban đêm.

Xã hội đặt áp lực lên việc kiểm soát cảm xúc ban ngày, khiến ban đêm trở thành “khoảng trống an toàn” để con người buông bỏ những u uất chất chứa.

Lý giải từ góc độ tâm lý học nghệ thuật

Bóng tối như một phép ẩn dụ: Đêm tượng trưng cho những điều không thể nói ra ban ngày, nơi con người được sống thật với cảm xúc của mình.
Sự cộng hưởng cảm xúc: Nghệ thuật thường khai thác đêm như một không gian để khán giả tự soi chiếu nỗi buồn của chính mình.

Văn hóa và nghệ thuật đã biến đêm thành biểu tượng của sự cô đơn và suy tưởng, khiến chúng ta càng dễ rơi vào trạng thái xúc động khi màn đêm buông xuống.

Ban đêm dễ khiến bạn cảm thấy cô đơn, buông lỏng hoặc là nơi che giấu những giọt nước mắt (Nguồn: Internet)

Kết luận

Khóc vào ban đêm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là hệ quả của:

Thay đổi hormone (melatonin tăng, serotonin giảm)
Tâm lý buông lỏng khi không còn áp lực xã hội
Tiềm thức trỗi dậy trong không gian tĩnh lặng

Đêm là khoảng thời gian ta đối diện với chính mình – hãy để nước mắt làm nhẹ đi gánh nặng, nhưng đừng quên ánh sáng ban ngày luôn chờ đợi phía trước. Bạn không cô đơn, bởi ngay cả trong bóng tối, cảm xúc của bạn vẫn xứng đáng được lắng nghe.

Bạn có thường khóc vào ban đêm không? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn trong phần bình luận!

Bạn có thể quan tâm:

So sánh bản thân quá nhiều khiến bạn mệt mỏi? Đây là lý do và cách thoát ra

2025-06-06T14:45:21Z

“Tại sao người ta làm được, còn mình thì không?” – nếu đây là câu hỏi bạn thường tự hỏi mỗi ngày thì bạn không cô đơn. Trong thời đại mạng xã hội phát triển như vũ bão, việc so sánh bản thân với người khác dường như đã trở thành một phần “tất yếu” trong cuộc sống. Từ những bức ảnh du lịch sang chảnh, thành tích học tập vượt trội, công việc mơ ước hay chuyện tình yêu đẹp như mơ,…mọi thứ trên Facebook, Instagram, TikTok đều dễ dàng khiến chúng ta cảm thấy thua kém. Dần dần, bạn bắt đầu mệt mỏi, áp lực và thậm chí nghi ngờ giá trị bản thân. Vì sao chúng ta lại có xu hướng so sánh như vậy? Và liệu có cách nào để thoát khỏi sự dày vò âm thầm này không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Vì sao chúng ta hay so sánh bản thân với người khác?

Việc so sánh không tự nhiên mà có – đó là sự kết hợp giữa bản năng, môi trường sống và những yếu tố xã hội hiện đại. Dưới đây là 4 lý do phổ biến khiến bạn thường xuyên so sánh mình với người khác.

So sánh là bản năng sinh tồn của con người

Từ thời nguyên thủy, con người đã có xu hướng so sánh vị trí của mình trong bầy đàn để đánh giá nguy cơ và cơ hội sinh tồn. Dù xã hội đã thay đổi nhưng não bộ vẫn duy trì thói quen đánh giá bản thân thông qua người khác – đặc biệt là trong những môi trường mang tính cạnh tranh như học tập, công việc, ngoại hình, tình cảm,…

Mạng xã hội làm méo mó hiện thực

Trên mạng xã hội, mọi người thường chỉ chia sẻ những khoảnh khắc đẹp, thành công và đáng tự hào nhất. Điều này tạo ra một “ảo ảnh hoàn hảo”, khiến bạn lầm tưởng rằng người khác lúc nào cũng giỏi hơn, hạnh phúc hơn và thành công hơn mình.

Bạn quên mất rằng, mạng xã hội chỉ là bề nổi – còn bạn lại đang so sánh bằng cả phần chìm của bản thân.

Áp lực từ gia đình và xã hội

Từ nhỏ, nhiều người đã bị đem ra so sánh với anh chị em, hàng xóm, bạn bè cùng trang lứa. Những câu nói như “Con nhà người ta” tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm cấy vào tâm trí bạn một cảm giác: “Mình chưa đủ tốt.”

Khi lớn lên, sự so sánh này tiếp tục diễn ra ở môi trường học tập, công việc, thậm chí là trong các mối quan hệ yêu đương.

Thiếu sự hiểu biết và trân trọng giá trị bản thân

Khi bạn không rõ mình là ai, muốn gì và đang ở đâu trên hành trình của mình, bạn rất dễ rơi vào bẫy so sánh. Bạn lấy tiêu chuẩn của người khác để đo lường chính mình, từ đó dẫn đến cảm giác tự ti, hụt hẫng hoặc ghen tị.

Tóm lại, so sánh bản thân không phải là điều xấu nếu nó giúp bạn học hỏi, nhưng nếu diễn ra quá thường xuyên và mang tính tiêu cực, nó sẽ dần bào mòn sự tự tin và làm bạn kiệt sức.

So sánh bản thân không tự nhiên mà có (Nguồn: Internet)

So sánh bản thân quá nhiều gây ra điều gì?

Việc thỉnh thoảng so sánh để học hỏi là cần thiết. Tuy nhiên, khi bạn so sánh bản thân quá nhiều và theo hướng tiêu cực, nó không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn âm thầm phá hủy lòng tự trọng, động lực sống và sức khỏe tinh thần của bạn. Dưới đây là những hệ quả rõ rệt nhất.

Tổn thương lòng tự trọng

Mỗi lần bạn tự hỏi: “Sao mình không giỏi như họ?”, bạn đang tự bào mòn lòng tin vào bản thân. Việc liên tục cho rằng người khác tốt hơn dễ dẫn đến cảm giác tự ti, mặc cảm và đánh giá thấp chính mình.

Thay vì công nhận những điều bạn đang làm được, bạn lại chỉ nhìn vào những gì mình thiếu – và điều đó khiến bạn không bao giờ cảm thấy “đủ”.

Tăng lo âu, trầm cảm và cảm giác kiệt sức

So sánh bản thân là con đường ngắn nhất dẫn đến stress, lo âu và thậm chí trầm cảm. Bạn dễ rơi vào vòng lặp:

Nhìn người khác thành công → cảm thấy mình thất bại → cố gắng chạy theo → không đạt kỳ vọng → lại so sánh → càng mệt mỏi.

Một số người còn gặp tình trạng kiệt sức tinh thần vì mãi sống theo tiêu chuẩn của người khác, trong khi quên mất đâu mới là mong muốn thật sự của mình.

Mất định hướng và đánh mất giá trị cá nhân

Càng so sánh, bạn càng rối trí. Bạn không còn biết điều gì thật sự quan trọng với mình.

Ví dụ: Bạn thấy người khác thành công khi làm nghề A, liền nghĩ mình cũng nên làm A, dù bạn thực sự thích nghề B. Lâu dần, bạn sống cuộc đời của người khác, không phải của chính mình.

Giảm sự sáng tạo và niềm vui sống

Áp lực so sánh khiến bạn sợ thất bại, sợ khác biệt, và dần không dám thử điều mới. Bạn bắt đầu chọn sự an toàn, sao chép người khác để “không bị thua kém”, thay vì sáng tạo theo cách riêng.

Kết quả là bạn mất dần sự háo hức, đam mê và cảm hứng sống từng có.

So sánh bản thân quá nhiều và theo hướng tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn âm thầm phá hủy lòng tự trọng, động lực sống và sức khỏe tinh thần của bạn (Nguồn: Internet)

Làm sao để thoát khỏi vòng xoáy so sánh tiêu cực?

Tin vui là bạn hoàn toàn có thể vượt qua thói quen so sánh tiêu cực nếu luyện tập đúng cách và đủ kiên nhẫn. Dưới đây là những phương pháp thực tế, đơn giản nhưng hiệu quả cao để lấy lại sự tự tin và sống đúng với giá trị của mình.

Nhận ra rằng mỗi người có một hành trình khác nhau

So sánh chỉ có ý nghĩa khi cùng điểm xuất phát, hoàn cảnh, thời điểm và mục tiêu. Nhưng thực tế thì không ai giống ai cả.

Bạn không thể lấy thành công của người 10 năm kinh nghiệm để tự trách mình khi mới bắt đầu 1 năm.

Hãy nhớ: “Mỗi bông hoa đều nở vào mùa riêng của nó.”

Giới hạn thời gian dùng mạng xã hội

Nếu mạng xã hội là nguyên nhân khiến bạn so sánh, hãy chủ động kiểm soát nó:

Hạn chế thời gian online mỗi ngày (ví dụ: 30 phút – 1 tiếng).
Hủy theo dõi những trang/cá nhân khiến bạn cảm thấy kém giá trị.
Theo dõi những nội dung truyền cảm hứng tích cực, thực tế, chân thật.

So sánh với chính mình – phiên bản hôm qua

Thay vì hỏi: “Mình có bằng người ta không?”, hãy hỏi:

“Hôm nay mình đã tiến bộ hơn hôm qua chưa?”

Ghi lại thành tựu, dù là nhỏ nhất, để bạn thấy mình đang tiến bộ từng ngày.

Ghi nhận và trân trọng những gì bạn đã làm được

Mỗi ngày, hãy thử viết xuống 3 điều bạn làm tốt hoặc thấy biết ơn.

Ví dụ: “Mình đã dậy sớm hơn hôm qua”, “Mình đã hoàn thành bài viết đúng hạn”, “Mình đã lắng nghe cảm xúc bản thân”.

Việc này giúp bạn chuyển sự chú ý từ “thiếu gì” sang “đang có gì” – một bước ngoặt quan trọng để thoát khỏi vòng xoáy so sánh.

Thực hành chánh niệm và sống hiện tại

Dành thời gian cho những hoạt động giúp bạn kết nối với hiện tại như: thiền, viết nhật ký, đi bộ, hít thở sâu. Khi bạn hiện diện với chính mình, bạn sẽ bớt bị phân tán bởi những chuẩn mực bên ngoài.

Đặt mục tiêu cá nhân rõ ràng

Biết mình muốn gì sẽ giúp bạn bớt quan tâm đến việc người khác đang làm gì.

Viết ra mục tiêu ngắn hạn và dài hạn, sau đó tập trung vào việc tiến từng bước một – đó là hành trình của riêng bạn, không cần phải giống bất kỳ ai.

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua thói quen so sánh tiêu cực nếu luyện tập đúng cách và đủ kiên nhẫn (Nguồn: Internet)

Kết luận

So sánh bản thân là một phần tự nhiên trong quá trình trưởng thành và phát triển. Thế nhưng, khi bạn so sánh quá mức và theo hướng tiêu cực, nó sẽ khiến bạn đánh mất niềm tin, động lực và cả niềm vui sống.

Mỗi người có một vạch xuất phát, tốc độ và điểm đến khác nhau. Việc bạn chưa “ở đó” không có nghĩa bạn sẽ không bao giờ đến – chỉ là bạn cần một lộ trình phù hợp với chính mình.

Đừng để cuộc sống của người khác trở thành thước đo cho giá trị của bạn. Bạn không cần phải “giỏi nhất”, “xinh nhất” hay “thành công nhất” – bạn chỉ cần trở thành phiên bản tốt hơn một chút so với chính mình hôm qua.

Bạn có thể quan tâm:

Làm thế nào để nhận biết mình đang kiệt sức cảm xúc (Emotional Burnout)?

2025-06-06T14:23:57Z

Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi triền miên dù đã ngủ đủ giấc? Mất hứng thú với công việc từng say mê? Dễ cáu gắt với những chuyện nhỏ nhặt? Nếu có, rất có thể bạn đang trải qua kiệt sức cảm xúc (Emotional Burnout) – một trạng thái suy kiệt tinh thần do căng thẳng kéo dài, khiến bạn cảm thấy kiệt quệ cả về thể chất lẫn tâm lý. Khác với stress thông thường, Emotional Burnout không biến mất sau vài ngày nghỉ ngơi. Nếu không nhận biết và xử lý kịp thời, nó có thể dẫn đến trầm cảm, suy giảm sức khỏe và mất động lực sống. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện chính xác các dấu hiệu Emotional Burnout, từ đó có giải pháp phù hợp trước khi quá muộn.

Kiệt sức cảm xúc là gì?

Kiệt sức cảm xúc (Emotional Burnout) là tình trạng cạn kiệt năng lượng tinh thần do áp lực kéo dài, dẫn đến:

Cảm giác bất lực, vô vọng dù đã cố gắng.
Mất kết nối với công việc, các mối quan hệ.
Giảm hiệu suất rõ rệt trong mọi lĩnh vực.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Emotional Burnout được xếp vào nhóm “Hội chứng liên quan đến căng thẳng mãn tính” (2019), chứng tỏ mức độ nghiêm trọng của nó.

Phân biệt kiệt sức cảm xúc và Stress

Nhiều người nhầm lẫn burnout với stress thông thường. Dưới đây là cách phân biệt:

Bảng phân biệt
Tiêu chí	Stress	Kiệt sức cảm xúc
Thời gian	Ngắn hạn (giảm khi giải quyết vấn đề)	Kéo dài (không biến mất dù nghỉ ngơi)
Cảm xúc	Lo lắng, bồn chồn	Tê liệt, trống rỗng
Năng lượng	Vẫn có động lực làm việc	Kiệt quệ, không muốn làm gì
Hành vi	Cố gắng hoàn thành nhiệm vụ	Trốn tránh trách nhiệm

Ví dụ thực tế:

Stress: Bạn căng thẳng vì deadline nhưng sau khi hoàn thành, bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
Burnout: Bạn chán nản ngay từ khi nghĩ đến công việc, dù đó là việc bạn từng yêu thích.

Kiệt sức cảm xúc (Emotional Burnout) là tình trạng cạn kiệt năng lượng tinh thần do áp lực kéo dài (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân dẫn đến kiệt sức cảm xúc

Kiệt sức cảm xúc không xảy ra trong một sớm một chiều mà là kết quả của sự tích tụ căng thẳng lâu dài, thường do:

Áp lực công việc quá lớn (làm việc quá giờ, môi trường độc hại).
Cầu toàn quá mức (luôn đặt áp lực phải hoàn hảo).
Thiếu sự công nhận (làm việc chăm chỉ nhưng không được đánh giá cao).
Không có ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.

“Burnout không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là hệ quả của việc bạn đã cố gắng quá lâu trong một hệ thống không hỗ trợ bạn.” – Sheryl Ziegler, Tiến sĩ tâm lý học.

5 dấu hiệu nhận biết bạn đang kiệt sức cảm xúc (Emotional Burnout)

Kiệt sức cảm xúc không đến một cách đột ngột mà âm thầm tích tụ theo thời gian. Nếu bạn đang gặp 3/5 nhóm dấu hiệu dưới đây kéo dài hơn 2 tuần, rất có thể bạn đã bước vào giai đoạn burnout cần can thiệp.

Triệu chứng thể chất: Cơ thể “kêu cứu”

Khi cảm xúc kiệt quệ, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu báo động rõ ràng:

Mệt mỏi kinh niên: Dù ngủ đủ 7–8 tiếng, bạn vẫn thấy uể oải, thiếu năng lượng ngay khi vừa thức dậy.
Đau nhức không rõ nguyên nhân: Đau đầu, đau lưng, căng cơ vai gáy tái diễn thường xuyên do hormone căng thẳng (cortisol) tăng cao.
Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc ngủ quá nhiều (>10 tiếng/ngày) nhưng không thấy tỉnh táo.
Suy giảm miễn dịch: Dễ ốm vặt (cảm cúm, rối loạn tiêu hóa) do hệ thống phòng thủ của cơ thể bị bào mòn.

Ví dụ điển hình:

Bạn từng là người năng động nhưng giờ chỉ muốn nằm dài trên ghế sau giờ làm.
Cơn đau dạ dày tái phát mỗi khi nghĩ đến công việc.

“Cơ thể không biết nói dối. Nếu bạn liên tục mệt mỏi dù không làm việc nặng, hãy lắng nghe nó.” – Tiến sĩ Gabor Maté, chuyên gia về stress.

Triệu chứng cảm xúc: Trống rỗng và tê liệt

Kiệt sức cảm xúc khiến cảm xúc của bạn rơi vào trạng thái “tắt công tắc”:

Mất hứng thú: Những sở thích cũ (đọc sách, gặp gỡ bạn bè) giờ chẳng còn ý nghĩa. Bạn làm mọi thứ một cách máy móc, vô cảm.
Dễ bùng nổ cảm xúc: Khóc lóc, cáu gắt vì những chuyện nhỏ nhặt (ví dụ: đồng nghiệp hỏi một câu đơn giản).
Cảm giác bất lực: Luôn nghĩ “Mình không đủ giỏi” hoặc “Dù cố gắng cũng vô ích”.
Tách biệt với chính mình: Bạn không nhận ra bản thân trong gương – như một người xa lạ mệt mỏi.

Ví dụ: “Mình từng yêu việc sáng tạo, nhưng giờ chỉ muốn nộp báo cáo cho xong. Mỗi sáng thức dậy, mình cảm thấy trống rỗng đến nghẹt thở.”

Thay đổi hành vi: Trốn tránh và tự hủy hoại

Hành vi của người kiệt sức cảm xúc thường tiêu cực hơn một cách vô thức:

Trì hoãn cực độ: Bạn để công việc chất đống vì không còn sức bắt đầu, dù biết hậu quả nghiêm trọng.
Lạm dụng chất kích thích: Uống nhiều cà phê, rượu, hút thuốc hoặc nghiện mạng xã hội để “quên đi cảm xúc”.
Ăn uống thất thường: Chán ăn hoặc ăn vô độ (đặc biệt là đồ ngọt, đồ ăn nhanh).
Bỏ bê bản thân: Không quan tâm ngoại hình, mặc cùng một bộ đồ nhiều ngày.

Dấu hiệu nguy hiểm: Nếu bạn thường xuyên nói câu “Kệ đi, mặc xác!” với những việc từng quan trọng, đây là đèn đỏ cảnh báo burnout nặng.

Suy giảm nhận thức: Bộ não “mờ đi”

Kiệt sức cảm xúc làm giảm khả năng tư duy rõ rệt:

Khó tập trung: Bạn đọc một trang sách 3 lần nhưng không hiểu nội dung.
Trí nhớ kém: Quên họp, quên deadline, thậm chí quên cả việc cá nhân (đóng tiền điện, đón con).
Ra quyết định kém: Bạn phân vân hàng giờ với những lựa chọn đơn giản (ví dụ: chọn món ăn).
Tự phê bình khắc nghiệt: Luôn tự nhủ “Mình thật vô dụng” dù chỉ mắc lỗi nhỏ.

Cô lập xã hội: “Hãy để tôi một mình!”

Người kiệt sức cảm xúc thường tự cắt đứt kết nối:

Tránh giao tiếp: Từ chối đi cafe với bạn bè, không trả lời tin nhắn.
Cảm thấy không ai hiểu mình: Bạn nghĩ “Nói ra cũng chẳng có ích gì”.
Ghét bị làm phiền: Bực bội khi đồng nghiệp/người thân hỏi “Dạo này sao rồi?”.

Kiệt sức cảm xúc không đến một cách đột ngột mà âm thầm tích tụ theo thời gian (Nguồn: Internet)

Ai dễ bị kiệt sức cảm xúc? Nhóm nguy cơ cao và cách phòng ngừa

Nhóm đối tượng dễ bị kiệt sức cảm xúc

Kiệt sức cảm xúc không chừa một ai nhưng những nhóm sau có nguy cơ cao hơn do đặc thù công việc và tính cách:

Người làm công việc áp lực cao

Nhân viên y tế: Tiếp xúc với bệnh nhân, làm ca dài, thiếu ngủ.
Giáo viên: Áp lực thành tích, quá tải công việc hành chính.
Nhân viên kinh doanh: Doanh số, KPI khắc nghiệt.
Người chăm sóc gia đình: Chăm con nhỏ, người già bệnh tật liên tục.

Người có tính cách đặc biệt

Người cầu toàn: Luôn đặt áp lực “phải hoàn hảo”.
Người sống vì người khác (people-pleaser): Khó nói “không”, nhận quá nhiều việc.
Người thiếu kỹ năng quản lý cảm xúc: Dễ bị cuốn vào căng thẳng.

Người thiếu hệ thống hỗ trợ

Làm việc trong môi trường độc hại, không được công nhận.
Ít bạn bè, người thân để chia sẻ.

Cách phòng tránh kiệt sức cảm xúc sớm

Nhận diện và đặt giới hạn

Từ chối khi cần thiết: Không ôm đồm quá sức.
Phân chia công việc: Ưu tiên việc quan trọng, bỏ qua việc ít giá trị.

Xây dựng thói quen phục hồi

Ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày: Thiếu ngủ làm trầm trọng burnout.
Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga giúp giảm cortisol.
Dành thời gian cho sở thích cá nhân: Đọc sách, vẽ, nấu ăn…

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Trò chuyện với người tin cậy: Đôi khi, chỉ cần được lắng nghe.
Gặp chuyên gia tâm lý: Nếu triệu chứng kéo dài > 2 tháng.

Kiệt Sức Cảm Xúc (Nguồn: Internet)

Kết luận

Kiệt sức cảm xúc không phải là thất bại – đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã chiến đấu quá lâu mà quên chăm sóc bản thân.

3 bước đơn giản để bắt đầu:

Tạm dừng: Dành 5 phút hít thở sâu, ngắt kết nối công việc.
Đánh giá lại: Liệt kê những điều khiến bạn kiệt quệ nhất.
Hành động nhỏ: Chọn 1 việc nhỏ để thay đổi (ví dụ: đi ngủ sớm hơn 30 phút).

Đừng ngần ngại chia sẻ câu chuyện của bạn bên dưới phần bình luận, chúng tôi sẵn sàng lắng nghe!

Bạn có thể quan tâm:

Áp lực đồng trang lứa và hội chứng “Tôi không đủ giỏi” của giới trẻ

2025-05-11T02:59:28Z

Áp lực đồng trang lứa hay còn gọi là Peer pressure, là cảm giác bị thúc ép phải hành động, suy nghĩ hoặc sống theo kỳ vọng của ba mẹ, người thân hay ép mình phải bằng bạn bằng bè, cộng đồng hoặc môi trường xung quanh. Trong xã hội hiện đại, nơi mạng xã hội phát triển mạnh mẽ, peer pressure đang ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý và hành vi của giới trẻ.

Khi giới trẻ rơi vào vòng xoáy “Tôi không đủ giỏi”

Giới trẻ ngày nay dễ dàng tiếp xúc với hình ảnh của những người bạn học giỏi hơn, đẹp hơn, thành công sớm hơn… Từ đó, nhiều bạn rơi vào trạng thái liên tục so sánh bản thân, dẫn đến cảm giác mình kém cỏi, không đủ tốt, hoặc không xứng đáng với bất kỳ điều gì.

Khi giới trẻ rơi vào vòng xoáy “Tôi không đủ giỏi”

Trên các nền tảng xã hội, không ít nhiều các bạn trẻ “show” những thành tích của họ lên mục đích là để chia sẻ, để khẳng định sự thành công của mình. Họ là người truyền động lực cho người khác cố gắng, rèn luyện bản thân và học hỏi để phát triển từng ngày nhưng cũng vì điều đó mà tác động vô hình đến sâu trong tiềm thức một số người, âm thầm bào mòn ý chí, khiến nhiều bạn sợ thử thách, ngại bộc lộ bản thân và không dám sống đúng với bản thân mình.

Đây không chỉ là vấn đề tâm lý cá nhân mà còn là hồi chuông cảnh tỉnh về môi trường cạnh tranh và kỳ vọng xã hội quá lớn hiện nay.

Dấu hiệu phổ biến của hội chứng “tôi không đủ giỏi”:

Hay cảm thấy tủi thân, tự ti khi thấy người khác giỏi hơn
Luôn nghi ngờ bản thân, sợ thất bại
Ngại thể hiện quan điểm vì sợ bị đánh giá
Mất động lực học tập, làm việc, luôn luôn nghi ngờ năng lực của mình

Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ mất tự tin

Sự kỳ vọng từ gia đình và xã hội

Nhiều bạn trẻ bị áp đặt thành tích hoặc định hướng tương lai từ quá sớm mà không được lắng nghe nguyện vọng cá nhân. Điều này dẫn đến áp lực tâm lý nặng nề, đặc biệt khi không đáp ứng được kỳ vọng. Một số gia đình gây áp lực cho con cái, bắt ép làm những việc con không thích hay cũng chỉ vì thỏa mãn ước mong của mình.

Mạng xã hội và cuộc sống “ảo”

Nền tảng như Instagram, TikTok hay Facebook tạo ra một thế giới “hoàn hảo” – nơi ai cũng xinh đẹp, thành công, giàu có. Điều này khiến giới trẻ càng thêm tự ti về cuộc sống thực tế của mình.

Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ mất tự tin (Ảnh: internet)

Thiếu môi trường tích cực để phát triển bản thân

Môi trường chính là yếu tố tất yếu để phát triển bản thân, những đứa trẻ được sinh ra trong môi trường tốt có nền tảng sẵn thường có thần thái tự tin, dám nghĩ dám làm. Bên cạnh đó, nhiều học sinh, sinh viên chưa được trang bị kỹ năng sống, kỹ năng giao tiếp hoặc cơ hội thể hiện mình, khiến họ dễ cảm thấy thua kém và sợ bị loại bỏ.

Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ mất tự tin (Ảnh: internet)

Hệ lụy tâm lý từ peer pressure và sự tự ti

Trầm cảm, lo âu, mất ngủ, tự ti, lúc nào cũng trông mong mình giỏi nhưng cũng chỉ là nổ lực ảo.
Ngại giao tiếp, sợ bước ra khỏi vùng an toàn
Dễ bị thao túng, mất lập trường, không có chính kiến cá nhân
Tăng nguy cơ bắt chước tiêu cực, như đua đòi, sống ảo, bỏ học.

Làm sao để vượt qua peer pressure và lấy lại sự tự tin?

Nhận diện và chấp nhận cảm xúc

Biết rằng mình đang cảm thấy tự ti vì lý do gì là bước đầu để vượt qua. Tự hỏi: “Mình đang so sánh với ai?”, “Tiêu chuẩn đó có thật sự đúng với mình?”

Giảm thời gian trên mạng xã hội

Thực hiện digital detox, chọn lọc nội dung theo dõi để tránh bị ảnh hưởng bởi những “bóng ảnh ảo”. Các bạn trẻ thành công truyền cảm hứng là sự thật, đôi khi bạn cũng nên nỗ lực thật sự, lâu dài để đạt được kết quả, đừng nên bỏ dỡ giữa chừng.

Xây dựng giá trị bản thân qua trải nghiệm thật

Hãy làm điều nhỏ mỗi ngày để hiểu rõ mình hơn – học kỹ năng mới, thử việc bán thời gian, tham gia hoạt động xã hội, hoặc đơn giản là viết nhật ký về hành trình phát triển bản thân.

Chọn đúng môi trường và người đồng hành thật sự

Bao quanh bạn bằng những người tích cực, tôn trọng sự khác biệt và ủng hộ bạn phát triển là điều cần thiết. Họ sẽ là nguồn động lực, không phải áp lực.

Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ mất tự tin (Ảnh: internet)

Kết luận: Đừng so sánh – hãy sống theo cách của riêng bạn

Áp lực đồng trang lứa không xấu nếu được nhìn nhận đúng cách, nhưng nó sẽ trở thành một “nhà tù vô hình” nếu giới trẻ không học cách đối diện và vượt qua.

Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ mất tự tin (Ảnh: internet)

Bạn không cần phải giống ai khác, bạn chỉ cần sống đúng với bản thân mình. Hãy đi chậm lại, nuôi dưỡng nội lực và tìm ra con đường phù hợp với chính bạn. Bất cứ ai được sinh ra trên thế giới này đều là phiên bản độc nhất của mình, hãy cứ là chính bạn, không ai phủ nhận bạn khi bạn đang cố gắng tốt lên từng ngày, cứ bình tĩnh, chậm mà chắc!!!

Park Bo Young trải lòng về sức khỏe: “Mình bị kiệt sức, cảm thấy trống rỗng”

2025-04-14T05:03:51Z

Diễn viên Park Bo Young gần đây đã có những chia sẻ chân thật về tình trạng kiệt sức và cách cô đối mặt với áp lực trong công việc bận rộn của mình.

Trong một cuộc trò chuyện thân mật diễn ra ngay tại gian bếp của một nhà hàng, Park Bo Young đã không ngần ngại chia sẻ những mệt mỏi mà cô gặp phải, cũng như những cách nhỏ nhặt giúp cô phần nào vượt qua áp lực.

Park Bo Young vốn nổi tiếng với hình ảnh tươi sáng và đáng yêu trên màn ảnh, luôn giữ được năng lượng tích cực trong lòng khán giả (Ảnh: Internet)

“Mình thường tranh thủ đến bệnh viện vào những ngày được nghỉ”, cô nói. “Mình phải truyền nước biển. Việc cứ phải liên tục nói lời tạm biệt bất ngờ với một dự án nào đó thật sự rất khó khăn. Mình bị kiệt sức và cảm thấy trống rỗng.”

Được biết đến với hình ảnh đáng yêu qua các bộ phim điện ảnh và truyền hình nổi tiếng, Park Bo Young cho biết cô cảm nhận rất rõ áp lực từ lịch trình dày đặc, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.

Cô cũng tiết lộ một số cách riêng để tự chữa lành, trong đó có việc đọc sách và mua sắm.

Thế nhưng phía sau lịch trình dày đặc và những vai diễn đáng nhớ ấy, nữ diễn viên cũng đang đối mặt với không ít áp lực (Ảnh: Internet)

“Mình là người khá phù phiếm nên thường giải tỏa bằng cách mua sách”, cô cười chia sẻ, đồng thời cho biết rằng những trang sách mang đến cho mình cảm giác bình yên.

Park cũng nhắc đến diễn viên Park Jung Min như một người bạn luôn đồng hành và cổ vũ cô trong những lúc mệt mỏi. “Anh ấy giúp mình rất nhiều, thường xuyên gợi ý sách hay cho mình đọc”, cô bày tỏ.

Khi được Jung Jae Hyung hỏi về kế hoạch công việc sau bộ phim gần đây nhất “The Unknown Seoul”, Park Bo Young không xác nhận dự án mới nào, chỉ cho biết những ngày nghỉ hiếm hoi của cô đều dành để đi khám bệnh và điều trị sức khỏe.

Nữ diễn viên đã có những chia sẻ chân thành về tình trạng kiệt sức mà cô đang trải qua và cách cô cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống (Ảnh: Internet)

Trong cuộc trò chuyện, cô cũng thừa nhận rằng mình thỉnh thoảng tìm đến việc mua sắm như một cách để giải tỏa căng thẳng. Nghe vậy, Jung Jae Hyung hài hước đáp lại: “Biết tại sao không? Vì em đã tiêu tiền rồi đó”, khiến cả hai cùng bật cười.

Dù không tiết lộ nhiều về các dự án sắp tới, nhưng chia sẻ của Park Bo Young đã cho thấy một góc rất đời thường và chân thật phía sau hình ảnh nữ diễn viên luôn rạng rỡ. Người hâm mộ hy vọng cô sẽ sớm hồi phục thể chất lẫn tinh thần để tiếp tục trở lại với những vai diễn ấn tượng.

Đọc thêm các bài viết liên quan bên dưới đây:

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi mỗi ngày để không bỏ lỡ những bài viết hấp dẫn, thú vị về đa dạng các chủ đề mà bạn quan tâm nhé!

5 lý do quan trọng để quyết định: “Vì sao bạn nên giảm cân?”

2025-03-27T04:37:30Z

Giảm cân không chỉ giúp bạn có vóc dáng cân đối mà còn mở ra cánh cửa đến một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Từ việc bảo vệ tim mạch, cải thiện hệ trao đổi chất đến tăng cường sự tự tin, mỗi kilogram giảm đi không chỉ là con số trên cân mà còn là bước tiến quan trọng giúp bạn tận hưởng một cơ thể dẻo dai và tinh thần sảng khoái hơn mỗi ngày. Vậy “Vì sao bạn nên giảm cân? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Giảm cân – Chìa khóa bảo vệ sức khỏe tim mạch. (Nguồn: Internet)

Trái tim là động cơ không ngừng nghỉ của cơ thể, nhưng khi cân nặng vượt quá mức cho phép, gánh nặng đặt lên nó cũng tăng lên. Lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm tăng huyết áp và khiến tim phải hoạt động vất vả hơn để duy trì sự sống. Theo thời gian, điều này dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim hay thậm chí là đột quỵ.

Giảm cân không chỉ giúp giảm áp lực lên hệ tim mạch mà còn góp phần ổn định huyết áp, cải thiện lưu thông máu và giữ cho các động mạch luôn thông thoáng. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với vận động thường xuyên sẽ giúp trái tim đập nhịp nhàng hơn, mang lại nguồn năng lượng dồi dào để bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

2. Giảm áp lực lên xương khớp

Giảm Cân – Cách hiệu quả để bảo vệ xương khớp (Nguồn: Internet)

Xương khớp đóng vai trò như bộ khung nâng đỡ cơ thể, nhưng khi trọng lượng dư thừa gia tăng, áp lực lên các khớp cũng ngày càng lớn. Đặc biệt, những khu vực chịu tải nhiều như đầu gối, hông và cột sống dễ bị tổn thương, dẫn đến nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp và đau nhức kéo dài. Mỗi kilogram thừa có thể tạo ra lực tác động gấp nhiều lần lên khớp khi di chuyển, khiến sụn bị bào mòn nhanh chóng và làm giảm khả năng vận động linh hoạt.

Giảm cân giúp giảm tải áp lực lên hệ xương khớp, cải thiện khả năng vận động và hạn chế nguy cơ thoái hóa sớm. Khi duy trì cân nặng hợp lý kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi và luyện tập phù hợp, xương khớp sẽ trở nên dẻo dai hơn, giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng, linh hoạt và tận hưởng cuộc sống mà không bị những cơn đau nhức cản trở.

3. Cải thiện hệ tiêu hóa và trao đổi chất

Giảm cân – Chìa khóa cải thiện hệ tiêu hóa và trao đổi chất. (Nguồn: Internet)

Hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, nhưng khi thừa cân, chúng phải hoạt động vất vả hơn để xử lý lượng thực phẩm dư thừa và kiểm soát năng lượng trong cơ thể. Lượng mỡ tích tụ quanh các cơ quan tiêu hóa có thể làm chậm quá trình chuyển hóa, gây ra các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, táo bón hay thậm chí là rối loạn đường ruột.

Giảm cân giúp giảm áp lực lên dạ dày và ruột, cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất và duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Đồng thời, khi cơ thể đạt trọng lượng lý tưởng, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra hiệu quả hơn, giúp đốt cháy calo nhanh chóng và ổn định mức năng lượng trong ngày. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với vận động hợp lý, bạn không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn cảm thấy nhẹ nhàng, tràn đầy sức sống hơn mỗi ngày.

4. Tăng cường sự tự tin và tinh thần

Giảm cân – Chìa khóa tăng cường sự tự tin và tinh thần. (Nguồn: Internet)

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động sâu sắc đến tâm lý và sự tự tin. Khi vóc dáng trở nên cân đối, bạn dễ dàng cảm thấy thoải mái hơn trong cơ thể mình, tự tin diện những trang phục yêu thích và không còn lo lắng về ánh nhìn của người khác. Điều này giúp bạn giao tiếp cởi mở hơn, sẵn sàng tham gia các hoạt động xã hội và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Bên cạnh đó, việc duy trì cân nặng hợp lý còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ trầm cảm. Khi cơ thể khỏe mạnh, não bộ cũng hoạt động hiệu quả hơn, sản sinh nhiều hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine, giúp bạn luôn cảm thấy tích cực và yêu đời. Một lối sống lành mạnh không chỉ mang đến một vóc dáng đẹp mà còn là nền tảng để bạn tự tin vững bước, chinh phục mọi thử thách trong cuộc sống.

5. Phòng ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Giảm cân – Phòng ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ. (Nguồn: Internet)

Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao và rối loạn chuyển hóa. Lượng mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể làm rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, gây viêm nhiễm kéo dài và làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến nguy cơ mắc bệnh ngày càng cao.

Giảm cân giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, duy trì huyết áp ổn định, cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ kháng insulin – yếu tố quan trọng trong việc phòng tránh tiểu đường type 2. Đồng thời, khi kiểm soát cân nặng hợp lý kết hợp với lối sống lành mạnh, cơ thể sẽ ít bị lão hóa sớm, giúp bạn duy trì sức khỏe dẻo dai và kéo dài tuổi thọ. Một cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh không chỉ mang lại những năm tháng tràn đầy năng lượng mà còn giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

6. Kết luận

Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi ngoại hình mà còn là sự đầu tư cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Khi cơ thể đạt được sự cân đối, bạn không chỉ cảm thấy nhẹ nhàng hơn mà còn tận hưởng nguồn năng lượng dồi dào, một tinh thần lạc quan và một trái tim khỏe mạnh. Mỗi kilogram giảm đi là một bước tiến giúp bạn bảo vệ tim mạch, xương khớp, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Quan trọng hơn cả, đó là sự tự tin, niềm vui và khả năng tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay, bởi sức khỏe chính là nền tảng vững chắc nhất để bạn chinh phục mọi ước mơ!

Authority Bias là gì? Tại sao chúng ta dễ tin người có quyền lực?

2025-03-17T14:55:02Z

Trong cuộc sống, chúng ta thường có xu hướng tin tưởng những người có vị trí quyền lực hoặc chuyên môn cao mà không đặt câu hỏi. Dù đó là một bác sĩ, giáo sư, chuyên gia kinh tế hay một người nổi tiếng, lời nói của họ dường như có trọng lượng hơn hẳn so với người bình thường. Điều này được gọi là Authority Bias – hay còn được biết đến là thiên kiến uy quyền. Vậy tại sao con người lại dễ bị ảnh hưởng bởi những người có thẩm quyền? Authority Bias có tác động như thế nào đến cuộc sống và quyết định của chúng ta? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá Authority Bias là gì, tác động và cách hạn chế ảnh hưởng của thiên kiến này để đưa ra những lựa chọn thông minh hơn.

Authority Bias là gì?

Authority Bias (Thiên kiến uy quyền) là khuynh hướng tâm lý khiến con người có xu hướng tin tưởng và làm theo lời nói, ý kiến của những người có quyền lực hoặc địa vị cao, ngay cả khi thông tin đó không được kiểm chứng.

Nói cách khác, khi một người có thẩm quyền phát biểu hoặc đưa ra lời khuyên, chúng ta dễ dàng chấp nhận mà không đặt nghi vấn hay kiểm tra tính chính xác của thông tin. Điều này đặc biệt phổ biến trong các lĩnh vực như y tế, tài chính, giáo dục và chính trị.

Ví dụ, nếu một bác sĩ nói rằng một loại thuốc nào đó hiệu quả, hầu hết mọi người sẽ tin mà không cần tìm hiểu thêm. Nếu một người nổi tiếng quảng bá một sản phẩm làm đẹp, nhiều người sẽ mua mà không cần biết sản phẩm đó có thực sự tốt hay không.

Authority Bias là khuynh hướng tâm lý khiến con người có xu hướng tin tưởng và làm theo lời nói, ý kiến của những người có quyền lực hoặc địa vị cao (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân của Authority Bias

Authority Bias không chỉ là một xu hướng tâm lý đơn giản mà còn là kết quả của nhiều yếu tố tác động. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến con người dễ dàng tin tưởng vào người có quyền lực:

Sự tôn trọng quyền lực trong xã hội

Từ khi còn nhỏ, chúng ta được dạy rằng những người có quyền lực thường đáng tin cậy và cần được tôn trọng. Trong gia đình, trẻ em phải nghe lời cha mẹ. Ở trường học, học sinh phải làm theo hướng dẫn của thầy cô. Khi trưởng thành, chúng ta tuân theo luật pháp do chính phủ đặt ra.

Văn hóa tôn trọng thẩm quyền giúp xã hội vận hành một cách trật tự, nhưng đồng thời cũng khiến con người dễ dàng chấp nhận quan điểm của những người có địa vị cao mà không cần kiểm chứng.

Tiết kiệm năng lượng tư duy

Bộ não con người có xu hướng tìm kiếm những cách thức đơn giản để đưa ra quyết định, đặc biệt khi phải đối mặt với thông tin phức tạp. Thay vì tự mình nghiên cứu và đánh giá, chúng ta thường chọn cách dễ dàng hơn: tin tưởng vào lời nói của chuyên gia hoặc người có danh tiếng.

Ví dụ:

Khi chọn mua một sản phẩm tài chính, nhiều người chỉ dựa vào lời khuyên của một chuyên gia kinh tế trên truyền hình thay vì tự tìm hiểu về thị trường.
Khi theo dõi một người nổi tiếng trên mạng xã hội chia sẻ về một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều người sẽ làm theo ngay mà không xem xét kỹ các nghiên cứu khoa học liên quan.

Điều này giúp chúng ta tiết kiệm thời gian, nhưng đồng thời cũng làm tăng nguy cơ bị thao túng bởi thông tin sai lệch.

Sự sợ hãi và áp lực xã hội

Một trong những yếu tố quan trọng của Authority Bias là sự sợ hãi khi phải đi ngược lại ý kiến của người có quyền lực. Trong nhiều tình huống, con người lo lắng rằng nếu không tuân theo, họ có thể gặp rắc rối hoặc bị chỉ trích.

Ví dụ:

Trong công ty, nhân viên thường ngại phản đối ý kiến của sếp, ngay cả khi họ biết rằng kế hoạch đó có thể không hiệu quả.
Trong các thí nghiệm tâm lý học, người tham gia thường tuân theo hướng dẫn của người có thẩm quyền ngay cả khi nó trái với đạo đức của họ (điển hình là thí nghiệm của Stanley Milgram).

Trải nghiệm cá nhân và học hỏi từ quá khứ

Con người có xu hướng tin tưởng những người có quyền lực bởi vì trong quá khứ, điều đó đã giúp họ đạt được kết quả tốt.

Ví dụ:

Nếu một bác sĩ đã từng điều trị khỏi bệnh cho bạn, bạn sẽ dễ dàng tin tưởng vào những lời khuyên của ông ấy trong tương lai, ngay cả khi đó là những thông tin không được kiểm chứng.
Nếu một giáo viên đã giúp bạn đạt điểm cao trong một kỳ thi, bạn có thể sẽ tin vào mọi phương pháp giảng dạy của thầy/cô mà không đặt nghi vấn.

Những trải nghiệm này khiến con người dễ bị mắc kẹt trong Authority Bias, tin tưởng vào thẩm quyền mà không kiểm tra tính chính xác của thông tin.

Authority Bias không chỉ là một xu hướng tâm lý đơn giản mà còn là kết quả của nhiều yếu tố tác động (Nguồn: Internet)

Các ví dụ điển hình về Authority Bias

Authority Bias có thể được thấy rõ qua nhiều nghiên cứu và tình huống thực tế. Dưới đây là những ví dụ điển hình cho thấy con người dễ dàng tin vào người có quyền lực như thế nào.

Thí nghiệm Stanley Milgram (1961)

Thí nghiệm tâm lý học nổi tiếng của Stanley Milgram đã chứng minh rằng con người có thể làm theo mệnh lệnh của người có quyền lực ngay cả khi điều đó đi ngược lại đạo đức cá nhân.

Mô tả thí nghiệm:

Người tham gia được yêu cầu đóng vai “giáo viên” và phải đưa ra các cú sốc điện (giả lập) cho một “học viên” (thực chất là diễn viên) khi họ trả lời sai.

Một người giám sát, đóng vai trò nhà khoa học, yêu cầu người tham gia tăng mức độ sốc điện dù “học viên” tỏ ra đau đớn.

Kết quả: 65% số người tham gia sẵn sàng tăng mức sốc điện lên mức nguy hiểm chỉ vì họ được yêu cầu bởi một người có thẩm quyền.

Bài học: Thí nghiệm này cho thấy con người có thể làm theo mệnh lệnh vô điều kiện khi người đưa ra lệnh có vẻ là chuyên gia hoặc có quyền lực.

Sự ảnh hưởng của bác sĩ, chuyên gia trong quảng cáo

Nhiều thương hiệu sử dụng bác sĩ, chuyên gia y tế hoặc nhà khoa học để quảng bá sản phẩm, dù chưa chắc họ thực sự ủng hộ sản phẩm đó.

Ví dụ:

Một số quảng cáo kem đánh răng sử dụng câu nói “9/10 nha sĩ khuyên dùng” mà không cung cấp bằng chứng cụ thể.
Một bác sĩ xuất hiện trong quảng cáo thực phẩm chức năng, khiến người xem tin rằng sản phẩm đó có tác dụng y học, dù chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh.

Kết quả: Người tiêu dùng dễ bị thuyết phục và mua sản phẩm mà không tìm hiểu kỹ.

Hiệu ứng người nổi tiếng (Celebrity Endorsement)

Nhiều người có xu hướng tin tưởng những người nổi tiếng, ngay cả khi họ không phải chuyên gia trong lĩnh vực đó.

Ví dụ:

Một diễn viên nổi tiếng quảng cáo sản phẩm giảm cân, khiến người hâm mộ tin rằng sản phẩm đó thực sự hiệu quả.
Một ca sĩ khuyên dùng một loại mỹ phẩm mà không có kiến thức chuyên sâu về thành phần hay công dụng của sản phẩm.

Kết quả: Người tiêu dùng dễ bị thuyết phục bởi danh tiếng của người quảng bá thay vì đánh giá khách quan về sản phẩm.

Trường hợp lạm dụng quyền lực trong lịch sử

Authority Bias không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng trên quy mô lớn.

Ví dụ:

Vụ thử nghiệm Tuskegee (1932-1972): Chính phủ Mỹ đã bí mật theo dõi hàng trăm bệnh nhân mắc giang mai mà không điều trị cho họ, chỉ để nghiên cứu tác động của bệnh. Những người tham gia tin tưởng bác sĩ và không hề biết họ bị lợi dụng.
Những giáo phái cực đoan: Những người lãnh đạo giáo phái thường sử dụng quyền lực để kiểm soát tín đồ, khiến họ thực hiện những hành vi nguy hiểm hoặc phi lý trí.

Bài học: Khi Authority Bias bị lạm dụng, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hàng triệu người.

Authority Bias có thể được thấy rõ qua nhiều nghiên cứu và tình huống thực tế (Nguồn: Internet)

Tác động của Authority Bias đến cuộc sống

Authority Bias có thể mang lại lợi ích nhưng cũng gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Dưới đây là những tác động tích cực và tiêu cực của thiên kiến này trong đời sống.

Tác động tích cực

Giúp ra quyết định nhanh chóng: Trong nhiều trường hợp, việc tin tưởng vào chuyên gia hoặc người có quyền lực giúp chúng ta tiết kiệm thời gian và đưa ra quyết định hợp lý. Ví dụ, khi bị bệnh, việc làm theo lời khuyên của bác sĩ có thể giúp điều trị nhanh hơn thay vì tự nghiên cứu.
Tạo sự trật tự trong xã hội: Nếu không có sự tôn trọng quyền uy, xã hội có thể trở nên hỗn loạn. Các lĩnh vực như y tế, giáo dục, luật pháp cần có sự tin tưởng vào những người có chuyên môn để vận hành hiệu quả.
Hỗ trợ trong học tập và phát triển cá nhân: Học sinh, sinh viên có thể học hỏi nhiều từ thầy cô, chuyên gia hoặc những người có kinh nghiệm trong lĩnh vực của họ. Điều này giúp tiếp thu kiến thức nhanh hơn mà không cần thử nghiệm nhiều lần.

Tác động tiêu cực

Dẫn đến quyết định sai lầm: Tin tưởng một cách mù quáng vào người có quyền lực có thể khiến chúng ta mắc sai lầm nghiêm trọng. Ví dụ, nhiều người đầu tư tài chính chỉ vì nghe theo lời của một “chuyên gia” mà không kiểm tra tính xác thực, dẫn đến mất tiền.
Tạo điều kiện cho sự thao túng và lạm dụng quyền lực: Authority Bias có thể bị lạm dụng trong các lĩnh vực như quảng cáo, chính trị, giáo dục. Các cá nhân hoặc tổ chức có thể sử dụng quyền lực để thao túng công chúng, khiến họ hành động theo cách có lợi cho bên có thẩm quyền mà không nhận ra.
Làm giảm tư duy phản biện: Khi quá tin vào người có quyền lực, chúng ta có thể ngừng đặt câu hỏi và đánh giá thông tin một cách khách quan. Điều này có thể khiến chúng ta trở nên dễ bị lừa dối và không tự chủ trong việc ra quyết định.

Ví dụ: Một giáo viên có thể giảng dạy một khái niệm sai, nhưng học sinh vẫn tin tưởng tuyệt đối mà không kiểm tra lại thông tin từ các nguồn khác.

Cách nhận diện và hạn chế Authority Bias

Để tránh bị ảnh hưởng tiêu cực bởi Authority Bias, chúng ta cần rèn luyện tư duy phản biện và biết cách đánh giá thông tin một cách khách quan. Dưới đây là những cách giúp bạn hạn chế thiên kiến này.

Luôn kiểm chứng thông tin

Không nên tin vào một thông tin chỉ vì nó đến từ người có quyền lực. Hãy kiểm tra lại bằng cách tìm kiếm từ nhiều nguồn khác nhau, đặc biệt là các nguồn có tính khoa học và khách quan.

Ví dụ, nếu một bác sĩ khuyên bạn dùng một loại thuốc mới, hãy tìm hiểu xem có nghiên cứu khoa học nào ủng hộ điều đó không.

Đặt câu hỏi phản biện

Hãy tự hỏi:

“Người này có thực sự có chuyên môn về lĩnh vực này không?”
“Có bằng chứng nào ủng hộ quan điểm của họ không?”
“Họ có động cơ gì khi đưa ra thông tin này không?”

Ví dụ, nếu một người nổi tiếng quảng bá sản phẩm giảm cân, hãy cân nhắc liệu họ có đang nhận tiền từ thương hiệu để quảng cáo không.

Không sợ đặt vấn đề với người có quyền lực

Nếu một chuyên gia hoặc người có quyền lực đưa ra quan điểm không hợp lý, đừng ngần ngại đặt câu hỏi hoặc yêu cầu họ giải thích thêm.

Ví dụ, trong một cuộc họp, nếu sếp đưa ra một ý tưởng chưa hợp lý, bạn có thể đưa ra ý kiến phản biện thay vì chỉ đồng ý theo.

Rèn luyện tư duy độc lập

Học cách tự đưa ra quyết định dựa trên sự phân tích của bản thân thay vì chỉ nghe theo lời người khác.

Đọc sách, nghiên cứu, tham khảo nhiều nguồn khác nhau để mở rộng hiểu biết.

Nhận biết dấu hiệu thao túng từ Authority Bias

Khi ai đó dùng quyền lực để ép bạn làm theo mà không đưa ra lý do hợp lý, hãy cảnh giác.

Các dấu hiệu cảnh báo:

“Tôi là chuyên gia, hãy tin tôi đi.”
“Tất cả mọi người đều làm vậy.”
“Bạn không đủ chuyên môn để hiểu đâu.”

Kết luận

Authority Bias là một thiên kiến tâm lý mạnh mẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ và ra quyết định. Việc tin tưởng vào người có quyền lực không phải lúc nào cũng sai, nhưng nếu không kiểm chứng thông tin, chúng ta có thể dễ dàng bị thao túng và mắc sai lầm.

Điều quan trọng là luôn giữ tư duy phản biện, kiểm chứng thông tin và không ngại đặt câu hỏi. Khi làm được điều này, chúng ta sẽ trở nên chủ động và sáng suốt hơn trong việc tiếp nhận thông tin, giúp bản thân đưa ra những quyết định đúng đắn hơn trong cuộc sống.

Bạn đã từng gặp tình huống nào mà Authority Bias ảnh hưởng đến quyết định của bạn chưa? Hãy chia sẻ trong phần bình luận nhé!

Bạn có thể quan tâm:

Hiệu ứng giãn cách (Spacing Effect) là gì? Vì sao nó giúp bạn học tốt hơn?

2025-01-09T09:20:05Z

Bạn đã bao giờ học bài cả buổi tối trước kỳ thi và rồi quên gần hết chỉ sau vài ngày? Đây là vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải. Việc ghi nhớ và lưu trữ kiến thức hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào thời gian học mà còn vào cách bạn phân bổ thời gian ôn tập. Spacing Effect, hay hiệu ứng giãn cách, là một phương pháp học tập hiệu quả được chứng minh bởi khoa học. Thay vì học liên tục trong thời gian ngắn, phương pháp này khuyến khích bạn phân bổ việc học thành nhiều lần, với khoảng cách thời gian phù hợp giữa các lần ôn tập. Điều này không chỉ giúp bạn ghi nhớ lâu hơn mà còn tối ưu hóa thời gian học tập. Hiệu ứng này có thể thay đổi cách bạn tiếp cận việc học, giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn trong học tập, công việc và cả đời sống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về Spacing Effect là gì, cách hoạt động và cách áp dụng nó để bạn có thể ghi nhớ lâu dài và học tập thông minh hơn.

Spacing Effect là gì?

Spacing Effect, hay hiệu ứng giãn cách, là hiện tượng ghi nhớ hiệu quả hơn khi bạn ôn tập nội dung nhiều lần nhưng có khoảng cách thời gian giữa các lần ôn. Ngược lại, học dồn dập trong một thời gian ngắn thường khiến bạn dễ quên sau đó.

Khái niệm này được phát hiện lần đầu tiên bởi nhà tâm lý học Hermann Ebbinghaus vào thế kỷ 19. Trong nghiên cứu về trí nhớ, ông nhận ra rằng việc phân bổ thời gian học hợp lý sẽ làm tăng khả năng ghi nhớ, đồng thời giảm tốc độ lãng quên. Đây là nền tảng của rất nhiều nghiên cứu tâm lý học giáo dục hiện đại.

Spacing Effect hoạt động dựa trên việc kích thích não bộ tái củng cố thông tin. Khi bạn ôn tập cách quãng, não sẽ phải nỗ lực “gọi lại” thông tin từ trí nhớ dài hạn, từ đó củng cố và lưu trữ thông tin một cách bền vững hơn. Điều này đặc biệt hiệu quả so với việc ghi nhớ ngắn hạn khi học dồn dập.

Trường hợp 1: Bạn học một từ mới trong tiếng Anh và ôn tập lại từ đó sau 1 ngày, 3 ngày và 7 ngày. Kết quả là bạn ghi nhớ từ này trong vài tháng.
Trường hợp 2: Bạn học cả danh sách từ mới trong một buổi tối trước kỳ thi, nhưng sau 3 ngày, bạn quên hơn 70% chúng.

Spacing Effect đã được chứng minh là hiệu quả trong nhiều lĩnh vực, từ học ngoại ngữ, kỹ năng mới đến ôn tập cho các kỳ thi.

Spacing Effect là hiện tượng ghi nhớ hiệu quả hơn khi bạn ôn tập nội dung nhiều lần nhưng có khoảng cách thời gian giữa các lần ôn (Nguồn: Internet)

Lợi ích của Spacing Effect

Spacing Effect không chỉ là một khái niệm lý thuyết mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực trong học tập và đời sống. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà bạn không nên bỏ qua.

Ghi nhớ lâu hơn và hiệu quả hơn

Khi áp dụng Spacing Effect, bạn sẽ kích hoạt khả năng tái củng cố trí nhớ của não bộ, giúp lưu trữ thông tin trong trí nhớ dài hạn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không chỉ nhớ được lâu mà còn dễ dàng “gọi lại” thông tin khi cần.

Ví dụ: Nếu bạn học từ vựng tiếng Anh với khoảng cách thời gian hợp lý, bạn sẽ nhớ từ đó trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.

Giảm căng thẳng và áp lực học tập

Học dồn dập (cramming) thường gây căng thẳng và không hiệu quả. Ngược lại, Spacing Effect giúp bạn phân bổ khối lượng học tập hợp lý, tránh cảm giác quá tải. Điều này không chỉ giảm áp lực mà còn giúp bạn học tập trong trạng thái thoải mái hơn.

Tăng cường sự tự tin

Việc ghi nhớ tốt kiến thức sẽ giúp bạn tự tin hơn trong việc vận dụng nó vào bài kiểm tra, thuyết trình hay các tình huống thực tế. Khi bạn biết rằng mình thực sự nắm vững kiến thức, cảm giác lo lắng trước kỳ thi hoặc công việc sẽ giảm đi đáng kể.

Tối ưu hóa thời gian học tập

Spacing Effect không yêu cầu bạn dành quá nhiều thời gian liên tục để học, mà thay vào đó là các khoảng thời gian ngắn và hiệu quả. Bạn có thể tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày để ôn tập, giúp tiết kiệm thời gian và đạt được hiệu quả cao nhất.

Spacing Effect không chỉ là một khái niệm lý thuyết mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực trong học tập và đời sống (Nguồn: Internet)

Cách áp dụng Spacing Effect

Áp dụng Spacing Effect không khó, nhưng bạn cần một kế hoạch cụ thể để tối ưu hóa hiệu quả. Dưới đây là các bước chi tiết:

Lập kế hoạch học tập hợp lý

Chia nhỏ nội dung: Thay vì học toàn bộ tài liệu trong một buổi, hãy chia thành các phần nhỏ và học dần.
Lên lịch ôn tập: Sử dụng lịch giấy hoặc ứng dụng nhắc nhở như Google Calendar để lên kế hoạch ôn tập cách quãng.

Ví dụ: Nếu bạn học 5 từ mới hôm nay, hãy lên lịch ôn tập lại vào ngày mai, 3 ngày sau và 1 tuần sau.

Áp dụng quy tắc 1-3-7

Đây là một quy tắc phổ biến để áp dụng Spacing Effect:

Lần ôn tập đầu tiên: 1 ngày sau khi học.
Lần ôn tập thứ hai: 3 ngày sau lần đầu tiên.
Lần ôn tập thứ ba: 7 ngày sau lần thứ hai.

Quy tắc này giúp bạn tạo khoảng cách thời gian hợp lý để não bộ kịp xử lý và lưu trữ thông tin.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Ứng dụng học tập:

Anki: Ứng dụng flashcard tự động điều chỉnh khoảng cách ôn tập.
Quizlet: Công cụ học tập trực tuyến hỗ trợ ôn tập cách quãng.

Phần mềm quản lý thời gian:

Notion, Trello hoặc các ứng dụng lịch giúp bạn theo dõi tiến độ học tập.

Kết hợp với các phương pháp học khác

Spacing Effect sẽ hiệu quả hơn khi bạn kết hợp với các phương pháp học tập khác như:

Ghi chú chủ động: Tự tóm tắt kiến thức bằng ngôn từ của mình.
Học qua hình ảnh hóa: Sử dụng sơ đồ tư duy hoặc hình minh họa.
Thực hành thường xuyên: Liên kết lý thuyết với thực tế.

Ví dụ ứng dụng trong đời sống

Học ngoại ngữ: Sử dụng Spacing Effect để học từ vựng và ngữ pháp.
Luyện thi: Áp dụng để ghi nhớ các công thức hoặc kiến thức môn học.
Kỹ năng chuyên môn: Học kỹ năng lập trình, viết lách hoặc thuyết trình hiệu quả hơn.

Spacing Effect cần một kế hoạch cụ thể để tối ưu hóa hiệu quả (Nguồn: Internet)

Những công cụ hỗ trợ Spacing Effect

Sách và tài liệu tham khảo

Sách “Make It Stick” (Peter C. Brown): Cuốn sách giải thích chi tiết về Spacing Effect và các phương pháp học tập hiệu quả khác.

Sách “Moonwalking with Einstein” (Joshua Foer): Một tác phẩm thú vị về nghệ thuật ghi nhớ, liên quan đến các kỹ thuật như Spacing Effect.

Công nghệ hỗ trợ học tập

Các trợ lý ảo (Google Assistant, Siri): Đặt lời nhắc ôn tập tự động.

Ứng dụng hẹn giờ (Focus Timer, Pomodoro Apps): Kết hợp với kỹ thuật Pomodoro để tối ưu hóa thời gian học.

Những sai lầm cần tránh khi áp dụng Spacing Effect

Dù Spacing Effect rất hiệu quả, nếu áp dụng không đúng cách, bạn có thể không đạt được kết quả như mong muốn. Dưới đây là các sai lầm phổ biến cần tránh:

Học không đều đặn

Vấn đề: Bạn quên ôn tập đúng thời gian, làm gián đoạn quá trình ghi nhớ.

Giải pháp: Lập lịch cụ thể và sử dụng công cụ nhắc nhở để đảm bảo ôn tập đều đặn.

Khoảng cách thời gian không hợp lý

Vấn đề: Khoảng cách quá ngắn không đủ để não xử lý thông tin, hoặc quá dài khiến bạn quên hoàn toàn.

Giải pháp: Sử dụng quy tắc 1-3-7 hoặc điều chỉnh thời gian ôn tập tùy thuộc vào độ khó của nội dung.

Chỉ áp dụng Spacing Effect mà không kết hợp phương pháp khác

Vấn đề: Dựa hoàn toàn vào Spacing Effect mà bỏ qua các kỹ thuật học tập khác như ghi chú, thực hành.

Giải pháp: Kết hợp Spacing Effect với các phương pháp như hình ảnh hóa, đặt câu hỏi và thực hành.

Thiếu kiên nhẫn

Vấn đề: Bạn bỏ cuộc giữa chừng vì không thấy kết quả ngay lập tức.

Giải pháp: Hiểu rằng Spacing Effect là một quá trình dài hạn, đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật.

Kết luận

Spacing Effect là một phương pháp học tập mạnh mẽ, giúp cải thiện trí nhớ dài hạn và tăng hiệu quả học tập. Bằng cách phân bổ thời gian ôn tập hợp lý, bạn có thể ghi nhớ tốt hơn, giảm căng thẳng và tối ưu hóa thời gian học.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ nó với bạn bè hoặc đồng nghiệp để cùng nhau học tập hiệu quả hơn. Hãy để Spacing Effect trở thành công cụ giúp bạn chinh phục mọi mục tiêu học tập và phát triển bản thân!

Bạn có thể quan tâm:

Cha mẹ ly hôn, con cái sẽ bị ảnh hưởng thế nào?

2025-01-06T02:48:08Z

Trong xã hội xưa con người có cái nhìn không thiện cảm và rất định kiến với ly hôn, họ cho rằng ly hôn chính là sự thất bại trong cuộc sống. Nhưng trong xã hội hiện nay khi nhắc đến từ ngữ ly hôn nó không còn xa lạ với chúng ta nữa, trong vài năm gần đây những vụ việc ly hôn diễn ra ngày càng nhiều, con người ngày nay dễ kết hôn cũng dễ ly hôn.

Sau ly hôn ai là người đau buồn nhất?

Ly hôn là một sự kiện đau lòng với tất cả thành viên trong gia đình, đặc biệt con cái vẫn là người bị ảnh hưởng nhiều nhất. Có thể ly hôn là cách giải thoát duy nhất cho cả hai vợ chồng. Tuy nhiên, sau cuộc hôn nhân đỗ vỡ con cái sẽ rơi vào trầm tư, đơn độc, những suy nghĩ về cuộc sống và bản thân của chúng.

Nhiều đứa trẻ còn bị bỏ rơi trong suốt giai đoạn bố mẹ cãi vả, lục đục cho đến giai đoạn quyết định ly hôn, chia tài sản, phân định quyền và nghĩa vụ nuôi con cái. Khi cả hai rơi vào vòng lẩng quẩn, tranh cãi, chiến tranh lạnh, tâm lý hỗn lộn không tỉnh táo khiến họ không có thời gian chăm sóc, an ủi, thấu hiểu nổi lòng của con cái. Đứa trẻ phải cố gắng tự bơi trong mớ hỗn độn tinh thần, trong suy nghĩ, lạc lõng, cô đơn trong chính căn nhà của mình, chúng trở nên sợ hãi, ám ảnh thậm chí chúng trở nên bóc đồng, lạc lối rơi vào những tệ nạn xã hội phi pháp. Nếu bố mẹ có thể ly hôn trong hoa bình là việc bớt đi gánh nặng tinh thần và áp lực cho con cái. Các bạn đã từng nghe “Bố mẹ không thương con, con không buồn, nhưng con sẽ buồn khi thấy bố mẹ không hạnh phúc”. Việc chúng kiến hai người sinh ra mình không yêu thương nhau nữa, trở nên câm ghét nhau, điều đó là thứ tồi tệ nhất với chúng.

Và ví dụ điển hình là chính bản thân tôi

“Bản thân tôi cũng sống trong một gia đình không trọn vẹn và tôi hiểu cái cảm giác thiếu đi sự có mặt, sự cận kề của hai người sinh ra mình. Tôi không tận mắt chứng kiến thấy sự đỗ vỡ đó như thế nào vì khi được 1 tuổi vừa mới chập chững biết đi, thì ba mẹ tôi đã ly hôn. Từ đó tôi về sống cùng ông bà ngoại. Bố tôi ở quê nội, Mẹ tôi có công việc ở xa, ba con người trong một gia đình sống ở ba nơi khác nhau. Khi còn bé đâu đó trong tôi chứa nhiều nỗi buồn, cảm thấy bản thân thiếu đi tình cảm từ gia đình, ganh tỵ với bạn bè trang lứa vì họ mỗi ngày được gặp mặt bố mẹ có thể cùng nhau ăn cơm, xem phim và chia sẽ những chuyện buồn vui. Nhiều lúc tôi cảm thấy bản thân thiếu tự tin và còn nhúc nhát nữa, Tôi đã từng ước rằng mình không được sinh ra trong cuộc đời này. Dù trải qua nhiều năm tôi cũng đã trưởng thành, Tuy nhiên vết thương ấy vẫn còn, nó vẫn len lỗi trong tâm trí tôi, niềm khao khát có một gia đình trọn vẹn trong tôi vẫn lớn”.

Dưới đây là những vấn đề tâm lý mà con cái bị ảnh hưởng.

Tâm trạng buồn bã

Con cái đang sống trong hạnh phúc, trong một gia đình đầy đủ bỗng dưng ba mẹ ly hôn, nỗi buồn tột độ ập đến trong trái tim và tâm trí của con cái. Chúng có thể rơi vào trạng thái tuyệt vọng vì chúng không còn có ba mẹ kề cận và chăm sóc tinh thần nữa và điều tồi tệ hơn nếu chúng chỉ được ở với bố/mẹ và không được gặp người còn lại.

Lo lắng sợ bị bỏ rơi

Sau cuộc ly hôn của ba mẹ con cái trở nên căn thẳng, sợ hãi và lo lắng. Chúng bắt đầu sợ cảm giác bị người khác bỏ rơi và nỗi sợ ám ảnh là một cuộc hôn nhân tan vỡ. Nếu bố mẹ có gia đình mới chúng sẽ trở nên dư thừa, chúng sẽ bị bố mẹ mình bỏ rơi vì bố mẹ có nhà mới, gia đình mới, con cái chỉ có bản thân chúng cô độc một mình, lủi thủi sống cùng ông bà ngoại/ông bà nội và chẳng được sự chăm sóc từ bố mẹ.

Tính cách thay đổi

Chúng dần dần sẽ thay đổi tính cách, một số trường hợp sẽ trở nên cáu kỉnh, tính cách có phần tăng động hơn.

con cái trở nên cáu kỉnh (Nguồn ảnh:Internet)

một số trường hợp chúng thu mình vào một thới giới riêng, một thế giới an toàn mà chúng cảm thấy không ai làm tổn thương chúng, chúng trở nên trầm lặng, ít giao tiếp và chia sẽ với mọi người, thích được ở một mình.

Vấn đề về xã hội

Chúng trở nên rụt rè, ít giao tiếp, Không dám thể hiện khả năng của mình, thiếu tự tin trước đám đông, các mối quan hệ giao tiếp xã hội ngày càng bị thu hẹp.

Làm thế nào để giảm tổn thương và áp lực cho con cái khi ly hôn?

Nói cho con cái biết về cuộc ly hôn

Nói và giải thích cho chúng về cuộc ly hôn sẽ diễn ra để chúng có thời gian chuẩn bị tinh thần cũng như đỡ bối rối hơn. Hãy nói cho chúng biết cuộc ly hôn diễn ra hoàn toàn trong hòa bình và hai người sẽ vẫn quan tâm chăm sóc cho chúng, Và việc ly hôn hoàn toàn không phải lỗi của chúng, không nên hạ thấp đối phương và đỗ lỗi cho họ, luôn giữ thân khi nhắc về đối phương với con cái.

(Nguồn ảnh: Internet

Tiếp tục quan tâm và chăm sóc con cái

Những đứa trẻ sẽ cảm thấy tốt hơn khi bố mẹ chúng vẫn tiếp tục tham gia vào việc nuôi dạy chúng. Dù cho cả hai đã ly hôn, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn dành thời gian cho chúng, dẫn chúng vui chơi và đặc biệt là những sự kiện kỹ niệm như sinh nhật của chúng.

(Nguồn ảnh:Internet)

Hỏi hang và lắng nghe những chia sẽ của con cái về quá trình học hay những điều đặc biệt. Con cái sẽ cảm thấy chúng vẫn quan trọng với bố mẹ, và vẫn được yêu thương, chăm sóc chúng sẽ đỡ một phần nào áp lực về cuộc ly hôn, cũng như sẽ thoái mái đón nhận hơn.

Tránh các quyền tranh chấp nuôi con

Chẳng có con cái nào muốn bố mẹ tranh dành nhau và cãi vả. Hãy để con cái được quyền quyết định việc sống với ai. Việc làm đó cho con thấy bố mẹ tôn trọng sự quyết định của con cái, giúp con cái thoải mái hơn khi mình được quyền lựa chọn.

Tránh nói xấu về đối phương với con cái

Việc nói xấu về đối phương cho con cái là không nên. Chúng rất ghét đều đó, hãy luôn luôn tạo thiện cảm của mình với đối phương trước con cái giúp con cái hiểu rằng bố mẹ chia tay trong sự hòa bình im đẹp. Giúp con cái nhẹ hơn và bớt đau buồn.

Không ngăn cấm con cái gặp bố/mẹ mình

Nếu bạn là người nuôi con thì đừng ngăn cấm con cái gặp đối phương. Hãy nhớ rằng đối phương vẫn là bố/mẹ ruột của con bạn vì vậy họ có quyền được gặp và chăm sóc chúng cũng như chúng có quyền gặp và nhận sự chăm sóc từ bố/mẹ của mình.

Những giải pháp trên có thể giúp làm giảm và ngăn ngừa những tổn thương đối với con cái, để chúng có một tuổi thơ hạnh phúc.

6 lợi ích cho sức khỏe mà dầu dừa ép lạnh mang lại !

2024-11-21T02:38:07Z

Dầu dừa ép lạnh có rất nhiều lợi ích thần kỳ đối với sức khỏe, ngay cả một doanh nhân thành đạt như chị Hannah Nguyễn – Chủ của thương hiệu nổi tiếng Hannah Olala tin mỗi ngày. Nó có thể giúp bạn trong việc cải thiện từ đường ruột, lượng mỡ trong cơ thể, xương khớp, cho đến làn da và phù hợp với tất cả mọi người vì đây là sản phẩm thuần organic. Nên hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu thêm nhiều thông tin thật bổ ích về dầu dừa ép lạnh ngay sau đây bạn nhé!

Chị Hannah Nguyễn (chủ doanh nghiệp Hannah Olala) đã từng rất nhiều lần chia sẻ là chị đã duy trì việc sử dụng 1 muỗng cà phê dầu dừa ép lạnh vào mỗi sáng để cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong. Bởi lẽ dầu dừa ép lạnh có rất nhiều dưỡng chất và được giữ vẹn nguyên lại nhờ quy trình sản xuất hiện đại. Do đó, khi dùng sản phẩm này bạn sẽ mang về được 6 lợi ích thần kỳ như sau:

Tốt cho đường ruột

Chất béo có trong thực phẩm luôn ở trạng thái không bão hoà, cần phải dùng rất nhiều năng lượng để chuyển hoá từ đó gây áp lực rất lớn lên ruột già. Nhưng dầu dừa ép lạnh lại ở trạng thái bão hòa (béo no) và lượng đường thấp nên sẽ giúp hoạt động của ruột được tốt hơn.

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều lượng chất béo trans fat (không bão hoà) sẽ dễ dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch – Một căn bệnh rất nguy hiểm và cần được lưu ý thật kỹ bằng việc kiểm soát chế độ ăn uống hằng ngày.

Chất béo no trong dầu dừa mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên người dùng cần lưu ý kiểm soát lượng dầu dừa ép lạnh được nạp vào hằng ngày, tốt nhất là 1 muỗng cà phê vào mỗi buổi sáng vì sẽ dễ dẫn đến nguy cơ béo phì. Và giai đoạn đầu chưa quen có thể bị tiêu chảy, nếu vẫn bị sau thời gian dài sử dụng thì chứng tỏ cơ thể bạn không dung nạp được các thành phần có trong đây và hãy ngừng việc dùng ngay bạn nhé!

Thích hợp cho người có hàm lượng cholesterol cao

Năng lượng mà dầu dừa cung cấp sẽ ít hơn so với các loại khác là 0.4 kcal tên mỗi gram (ở dầu dừa là 8.6 kcal, loại khác là 9 kcal). Nên việc dùng dầu dừa để thay thế các loại dầu ăn khác như chiên, làm salad, xào, nướng,… là một việc hợp lý vì nó rất tốt cho sức khỏe.

Cải thiện tình trạng xương khớp

Với những khoáng chất có trong thành phần dầu dừa ép lạnh là magie và canxi là những chất cực kỳ tốt cho xương khớp nên bạn có thể kết hợp dùng thêm khi gặp phải chấn thương.

Dầu dừa ép lạnh đặc biệt nhất ở chỗ có thể giúp người bệnh về xương khớp nhưng dị ứng các loại hải sản,… giúp bổ sung khoáng chất từ việc ăn uống sử dụng chất béo.

Cải thiện xương khớp cùng dầu dừa ép lạnh (Nguồn: Internet)

Cải thiện các bệnh về da

Bởi vì dầu dừa ép lạnh được sản xuất dựa trên công nghệ hiện đại đạt chuẩn organic nên có thể dùng cho da, bất ngờ hơn là nó có thể dùng để cải thiện các bệnh về da như vảy nến, thuỷ đậu, da xấu đi do cháy nắng,.. cụ thể như sau:

Vảy nến: trong dầu dừa có thành phần giúp diệt khuẩn, nên bạn chỉ cần thoa lớp mỏng dầu dừa ép lạnh lên vùng da vảy nến để diệt đi các vi sinh vật gây nên vảy nến, nên kết hợp thêm với tinh dầu trà để đạt hiệu quả cao.
Giảm ngứa cho người mắc thủy đậu: Trong dầu dừa ngoài chứa các chất giúp diệt khuẩn, thì các chất tạo ẩm bôi trơn sẽ giúp cho vết thuỷ đậu bớt ngứa cũng như các vết do côn trùng cắn đều dùng rất tốt.
Cháy nắng: Ngoài ra, bạn có thể thoa một lớp mỏng dầu dừa sau khi làn da bị tổn thương, đau rát vì cái nóng ngoài trời để làm mát dịu và cấp ẩm cho da trở lại.

Làm da trở nên đẹp hơn mà không cần dùng mỹ phẩm (Nguồn: Internet)

Tốt cho sức khỏe, thích hợp đối với cả mẹ bầu

Với đặc tính thuần organic và nhiều thành phần dinh dưỡng tốt không gây hại trong dầu dừa đặc biệt là dầu dừa ép lạnh, do đó các mẹ bầu có thể dùng dầu dừa để làm mỹ phẩm hoặc nấu ăn từ khi mang thai và ngay cả lúc cho con bú. Vì những lúc này các loại hóa chất từ các đồ không thuần organic sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con trẻ rất nhiều.

Mẹ bầu có thể an tâm dùng dầu dừa ép lạnh (Nguồn: Internet)

Các chất diệt khuẩn sẽ giúp bé có được khả năng miễn dịch tốt khi nhận dinh dưỡng từ mẹ trong thời gian sống trong bụng mẹ và sử dụng sữa mẹ. Ngoài ra khoáng chất cũng sẽ giúp cho xương khớp được phát triển tốt, mẹ bầu sẽ mau bình phục hơn sau sinh.

Giảm căng thẳng, stress áp lực cao

Trong thành phần của dầu dừa có của axit cacbonic và axit này sẽ giúp tiết ra Capri Malik, một chất quan trọng giúp bạn có thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Từ đó những căng thẳng, stress cũng sẽ được giảm đi đáng kể.

Á hậu 2 Miss Grand International 2024 đến từ Myanmar bị Giám đốc quốc gia ném vương miện ngay trên sân khấu

2024-10-26T02:24:17Z

Cuộc thi Miss Grand International 2024 đã khép lại, với chiến thắng thuộc về người đẹp đến từ Ấn Độ. Đặc biệt, danh hiệu á hậu 2 được trao cho đại diện Myanmar – Thae Su Nyein, cô gái trẻ mới 17 tuổi. Nhưng ngay sau khi được trao danh hiệu, một sự kiện chưa từng có xảy ra: Giám đốc quốc gia Myanmar bất ngờ ném vương miện của cô ngay trên sân khấu, gây chấn động cả sân khấu lẫn cộng đồng mạng. Hành động này không chỉ phản ánh sự thất vọng cá nhân mà còn kéo theo một câu chuyện đầy kịch tính đằng sau hành trình dự thi của đại diện Myanmar.

Cú ném vương miện Á hậu Miss Grand International 2024 ngay khi vừa đăng quang – khoảnh khắc chưa từng có tiền lệ

Khi kết quả cuối cùng được công bố với danh hiệu Á hậu 2 cho người đẹp Myanmar, giám đốc quốc gia Myanmar đã không kiềm chế nổi sự bức xúc. Ngay sau khoảnh khắc trao giải, ông đã ném chiếc vương miện của cô xuống đất, tạo nên cú sốc lớn ngay trên sân khấu. Hành động này không chỉ là sự thể hiện thất vọng mà còn như một cách phản đối công khai. Rõ ràng, ông và người hâm mộ Myanmar đã kỳ vọng một kết quả cao hơn, nhất là khi đã đầu tư rất nhiều vào hành trình dự thi của cô.

Khoảnh khắc Giám đốc quốc gia Myanmar ném vươn miệng gây bão mạng xã hội. (Ảnh: internet)

Cộng đồng mạng nhanh chóng sục sôi với hàng loạt ý kiến trái chiều. Một số người thông cảm với phản ứng của giám đốc quốc gia Myanmar, cho rằng ông có lý khi thấy bất mãn với kết quả. Tuy nhiên, nhiều ý kiến cũng chỉ trích hành động của ông là thiếu chuyên nghiệp, có thể gây ảnh hưởng xấu đến hình ảnh của Myanmar trong mắt quốc tế.

Thae Su Nyein không thể đứng vững, phải nhờ ekip dìu mình rời khỏi sân khấu. (Ảnh: internet)

Myanmar và câu chuyện từ bỏ quyền đăng cai

Giám đốc quốc gia Miss Grand Myanmar. (Ảnh: internet)

Myanmar vốn được dự kiến là nước đăng cai Miss Grand International 2024 nhưng vì một số lý do nội bộ, tổ chức Miss Grand Myanmar đã không thể hoàn thành theo như hợp đồng. Tuy nhiên, điều này không hề làm giảm nhiệt từ phía quốc gia này khi họ vẫn rất mạnh tay đầu tư cho đại diện của mình. Cô gái được chọn không chỉ là đại diện nhan sắc mà còn là hy vọng lớn của người hâm mộ Myanmar.

Nhan sắc ấn tượng của Hoa Hậu Myanmar gây chú ý ngay từ ngày đầu nhập cuộc. (Ảnh: internet)

Từ khi bước vào cuộc thi, người đẹp 17 tuổi này đã gây chú ý bởi ngoại hình xinh đẹp và phong cách tự tin được chuẩn bị kỉ lưỡng. Đội ngũ hỗ trợ Myanmar cũng không ngại chi mạnh cho các bộ trang phục lộng lẫy, đắt đỏ nhưng đáng tiếc thay, cô không thể trình diễn trang phục dân tộc của mình trong phần thi National Costume vừa qua, gây nhiều tiếc nuối. Nhiều người đồn đoán rằng có sự cố xảy ra từ phía ban tổ chức hoặc thiếu sót trong khâu chuẩn bị, khiến bộ trang phục dân tộc lộng lẫy này không được xuất hiện như dự kiến.

Nghi ngờ gian lận tuổi và áp lực từ đội ngũ hỗ trợ

Chưa dừng lại ở đó, câu chuyện về đại diện Myanmar càng thêm phần kịch tính khi cô chỉ mới 17 tuổi. Quy định của Miss Grand International yêu cầu thí sinh phải đủ 18 tuổi trở lên và tuổi thật của cô đã dấy lên không ít nghi ngờ về việc liệu có gian lận trong quá trình đăng ký. Mặc dù không có bằng chứng chính thức, nhưng đây vẫn là điểm đáng chú ý và tạo ra một cái nhìn không mấy tích cực từ một phần công chúng, nhất là đối với một cuộc thi mang tính cạnh tranh cao như Miss Grand International.

Hoa hậu Myanmar được cho là vi phạm quy chế cuộc thi do mới 17 tuổi. (Ảnh: internet)

Hành trình thi của cô còn bị đồn đoán được hỗ trợ bởi sự theo sát của một đội ngũ chuyên nghiệp, bao gồm các stylist, thợ trang điểm riêng, điều mà nhiều người cho là thiếu công bằng với các thí sinh khác. Việc có đội ngũ chăm sóc kỹ lưỡng đến vậy làm dấy lên tranh cãi về tính công bằng của cuộc thi, khiến hình ảnh đại diện Myanmar trở nên khác biệt và không hoàn toàn được ủng hộ bởi khán giả của cuộc thi.

Những layout siêu đỉnh khiến cô bị nghi ngờ nhận được sự hỗ trợ từ ekip. (Ảnh: internet)

Đằng sau vương miện và ánh hào quang sân khấu, hành trình của đại diện Myanmar năm nay để lại một bài học lớn về việc duy trì sự chuyên nghiệp và văn hóa ứng xử trong các cuộc thi nhan sắc quốc tế. Những gì diễn ra tại Miss Grand International 2024 chắc chắn sẽ còn được bàn tán nhiều, và có thể sẽ ảnh hưởng đến cách nhìn của công chúng và các giám đốc quốc gia trong việc hỗ trợ và chuẩn bị cho thí sinh của mình khi chinh chiến ở đấu trường Miss Grand International.

Một số nội dung khác tại BlogAnChoi:

Chung kết Miss Grand International 2024: Quế Anh và hành trình chứng minh bản thân.

10 bộ phim làm nên tên tuổi của hoa hậu Hàn Quốc Lee Bo Young

Kim Ah Joong hiện giờ ra sao? Nữ diễn viên Hàn Quốc từng bị đồn đã qua đời

Ji Chang Wook và Son Ye Jin được Netflix “chọn mặt gửi vàng” trong phiên bản truyền hình của bom tấn 18+

2024-10-25T04:10:30Z

Thông tin về việc 2 siêu sao Ji Chang Wook và Son Ye Jin đang được cân nhắc cho dự án phim truyền hình Scandal của Netflix đang trở thành đề tài được bàn tán nhiều nhất. Dự án này được cho là phiên bản remake của bộ phim điện ảnh nổi tiếng năm 2003, Untold Scandal (Nỗi ô nhục họ Cho), một kiệt tác đầy sắc sảo, đậm màu sắc dục vọng và quyền lực.

Son Ye Jin sẵn sàng trở lại sau khoảng thời gian chăm lo cho gia đình nhỏ. (Ảnh: internet)

Hào quang và áp lực của phiên bản mới

Trong khi thế giới phim ảnh ngày càng khắt khe thì việc chọn Ji Chang Wook và Son Ye Jin để tái hiện những nhân vật phức tạp, sắc sảo trong Untold Scandal cho thấy Netflix đang đặt kỳ vọng lớn lao vào sự tái sinh của tác phẩm này. Bộ phim truyền hình dự kiến sẽ lấy tên là Scandal, mang hơi thở và cái nhìn đầy tân thời của thế kỷ 21 vào một câu chuyện đã được kể cách đây hơn hai thập kỷ.

Son Ye Jin đã quá nổi tiếng với các vai diễn nội tâm sâu sắc. (Ảnh: internet)

Untold Scandal dựa trên tiểu thuyết Pháp kinh điển Les Liaisons dangereuses (Những Mối Quan Hệ Nguy Hiểm) của Pierre Choderlos de Laclo, từng làm mưa làm gió tại các phòng vé Hàn Quốc với hơn 3 triệu lượt khán giả khi ra mắt vào năm 2003. Trong phim gốc, nhân vật chính là quý bà Jo (Lee Mi Sook), một người phụ nữ xinh đẹp nhưng mưu mô. Dù là phu nhân của gia đình quyền quý, bà Jo thực chất rất toan tính. Không yêu chồng bà âm mưu trả thù khi ông lấy thiếp bằng cách khiến cô thiếp mang thai với người khác. Bà Joh có mối quan hệ mờ ám với Jo Won (Bae Yong Joon) – cậu em họ đẹp trai và đào hoa. Bà lợi dụng khao khát của Jo Won để ép anh thực hiện âm mưu, hứa sẽ trao cho anh phần thưởng là thân xác mình.

Bom tấn phòng vé năm 2003 “Nỗi ô nhục họ Cho” là phim gắn mác 18+. (Ảnh: internet)

Việc Ji Chang-wook và Son Ye-jin đang xem xét vai diễn trong Scandal đã tạo nên một làn sóng mong đợi không nhỏ trong cộng đồng người hâm mộ. Son Ye-jin nổi tiếng với những vai diễn sâu sắc, sẽ hoàn toàn hóa thân thành Phu nhân Jo quyền lực và xảo quyệt, trong khi Ji Chang-wook – người đã ghi dấu ấn với hàng loạt vai diễn lãng mạn và hành động, được kỳ vọng sẽ thể hiện sự lôi cuốn và biến hóa tâm lý của Jo Won một cách hoàn hảo.

Câu chuyện không chỉ là tình yêu – mà còn là quyền lực và dục vọng

Điều đáng nói, Untold Scandal không chỉ đơn thuần là một câu chuyện tình yêu ngang trái. Nó còn là bức tranh khắc họa những khát vọng thầm kín, những mưu toan của con người trong xã hội phong kiến – nơi danh dự và thể diện được coi trọng hơn cả mạng sống. Phu nhân Jo và Jo Won không phải là những con người thuần khiết. Họ chơi đùa với cảm xúc của người khác, chỉ để tìm kiếm khoái cảm và khẳng định vị thế của bản thân trong một xã hội đầy bất công và phân cấp rõ rệt.

Trong phiên bản truyền hình với sự chỉ đạo của đạo diễn Jung Ji Woo, khán giả không chỉ được chứng kiến những màn đấu trí trong tình yêu mà còn là sự đấu tranh nội tâm, sự tha hóa và trả giá. Jung Ji Woo – người nổi tiếng với các bộ phim đầy nghệ thuật như Nàng Thơ (2012) và Giai điệu tình yêu (2019) chắc chắn sẽ mang đến một góc nhìn mới lạ, sâu sắc và đậm chất nghệ thuật cho phiên bản này.

Bộ phim “Nàng thơ” nặng đô của đạo diễn Jung Ji Woo. (Ảnh: internet)

Phản ứng trái chiều từ công chúng

Tuy nhiên, việc remake Untold Scandal không chỉ có những lời khen ngợi. Nhiều khán giả lo ngại về việc các yếu tố nhạy cảm của phim gốc sẽ không được thể hiện đúng mực trong bản truyền hình, khi ranh giới giữa nghệ thuật và thương mại trở nên mờ nhạt hơn bao giờ hết. Liệu Netflix có thể giữ lại những yếu tố gai góc, phóng túng của câu chuyện gốc, hay sẽ phải điều chỉnh để phù hợp với thị hiếu khán giả hiện đại?

Khả năng diễn xuất ấn tượng của Ji Chang Wook đã được chứng minh qua hàng loạt vai diễn nổi tiếng. (Ảnh: internet)

Dẫu vậy, việc Son Ye Jin và Ji Chang Wook xem xét vai diễn trong một tác phẩm được dán mác “nặng ký” như Scandal đã đủ để thu hút sự chú ý của đông đảo khán giả, bất kể những lo ngại ban đầu. Đối với người hâm mộ hai diễn viên này, việc nhìn thấy họ xuất hiện chung trên màn ảnh trong một câu chuyện đậm chất lãng mạn nhưng đầy rẫy toan tính chắc chắn sẽ là một trải nghiệm không thể bỏ lỡ.

Sự kết hợp tuyệt vời này chắc chắn sẽ bùng nổ khi phim công chiếu. (Ảnh: internet)

Mặc dù chưa có bất kỳ xác nhận chính thức nào về sự tham gia của Ji Chang Wook và Son Ye Jin, nhưng ánh hào quang từ dự án Scandal đã bắt đầu lan tỏa.

Khán giả sẽ còn phải chờ đến năm sau khi bộ phim dự kiến bắt đầu quay vào tháng 3, nhưng chắc chắn với cốt truyện đầy kịch tính và sự tham gia của dàn diễn viên tài năng, Scandal sẽ là một trong những tác phẩm đáng mong đợi nhất trên màn ảnh nhỏ Hàn Quốc trong thời gian tới.

Một số nội dung liên quan tại BlogAnChoi:

Kim Ah Joong hiện giờ ra sao? Nữ diễn viên Hàn Quốc từng bị đồn đã qua đời

Red Velvet là một trong những nhóm nhạc nữ Hàn Quốc cuối cùng đến từ công ty giải trí lớn?

Sốc! Những thói quen tưởng chừng vô hại này lại là thủ phạm khiến da lão hóa nhanh

2024-10-01T14:35:27Z

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên mà ai ai cũng phải đối mặt. Tuy nhiên, có nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại là “thủ phạm” âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Việc phát hiện và thay đổi những thói quen này không chỉ giúp bạn giữ được làn da trẻ trung mà còn hạn chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám da và chảy xệ. Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm thường gặp và cách khắc phục để bảo vệ làn da của mình nhé!

1. Không sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính khiến da lão hóa nhanh chóng. Dù trời râm mát hay bạn ở trong nhà, tia UV vẫn có khả năng xuyên qua cửa sổ và tác động đến làn da của bạn. Nếu không bảo vệ da bằng kem chống nắng, làn da sẽ phải gánh chịu những tổn hại nặng nề từ tia UV mà bạn không ngờ tới. Không sử dụng kem chống nắng thường xuyên sẽ khiến làn da dễ bị tổn thương bởi tác động của tia UVA và UVB.

Làn da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, da còn dễ bị tăng sắc tố, dẫn đến tình trạng nám, tàn nhang và sạm da. Theo thời gian, tiếp xúc với tia UV còn làm tăng nguy cơ ung thư da, gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe tổng thể.

Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB. Thoa lại kem sau mỗi 2-3 giờ khi hoạt động ngoài trời để đảm bảo hiệu quả bảo vệ. Nếu bạn ở trong nhà hoặc làm việc văn phòng, cũng đừng quên bôi kem chống nắng, đặc biệt nếu có cửa sổ lớn hoặc làm việc gần ánh sáng tự nhiên.

2. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với quá trình tái tạo da. Trong khi bạn ngủ, da bước vào quá trình phục hồi tự nhiên và tái tạo tế bào. Nếu ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không chất lượng, da sẽ không có đủ thời gian để hồi phục, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện nhanh hơn.

Tác hại của ngủ không đủ giấc (Ảnh: Internet)

Thiếu ngủ lâu dài khiến làn da của bạn trở nên khô và mất đi độ ẩm cần thiết. Điều này dẫn đến việc da bị xỉn màu, kém tươi sáng và thiếu sức sống. Vùng da quanh mắt sẽ dễ dàng xuất hiện quầng thâm và bọng mắt, khiến bạn trông mệt mỏi. Bên cạnh đó, sự căng thẳng do thiếu ngủ cũng làm tăng quá trình sản xuất cortisol, hormone gây suy giảm collagen, làm da nhanh chóng hình thành nếp nhăn và chảy xệ.

Cố gắng duy trì giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cơ thể và làn da có đủ thời gian phục hồi. Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ sâu giấc, hãy tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ như tránh sử dụng các thiết bị điện tử, uống trà thảo mộc hoặc nghe nhạc nhẹ. Ngoài ra, việc bổ sung dưỡng chất và sản phẩm chăm sóc da vào buổi tối cũng giúp cho việc hỗ trợ quá trình tái tạo da trong khi ngủ.

3. Thói quen dùng tay sờ lên mặt

Tay chứa hàng triệu vi khuẩn, bụi bẩn và dầu thừa,…khi tiếp xúc với da mặt, chúng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại phát triển. Sờ tay lên mặt có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông do vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ, dẫn đến mụn và viêm da. Việc chà xát quá mức hoặc áp lực từ bàn tay còn tạo ra các nếp nhăn, đặc biệt ở các vùng da nhạy cảm như quanh mắt và miệng. Bên cạnh đó, việc sờ tay lên mặt thường xuyên làm phá vỡ lớp bảo vệ tự nhiên của da, khiến da dễ bị tổn thương và mất nước.

Không nên sờ tay lên mặt (Ảnh: Internet)

Cố gắng hạn chế việc sờ tay lên mặt, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng hay khi da bị ngứa. Hãy luôn giữ tay sạch sẽ và rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn trước khi chạm vào da mặt. Để hạn chế việc chạm tay vào mặt, bạn có thể sử dụng khăn giấy hoặc tăm bông nếu cần phải sờ bộ phận nào gì đó trên da.

4. Thức khuya liên tục

Thức khuya không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tiêu cực đến làn da. Khi bạn thường xuyên thức khuya, đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, gây ảnh hưởng đến quá trình tái tạo và phục hồi da vào ban đêm. Việc thức khuya liên tục khiến da mất đi khả năng tự phục hồi, dẫn đến tình trạng khô da, thiếu sức sống và xuất hiện nếp nhăn sớm.

Thức khuya rất có hại (Ảnh: Internet)

Làn da dễ trở nên xỉn màu, sạm đi và thiếu độ ẩm. Vùng da quanh mắt cũng bị ảnh hưởng nặng nề, xuất hiện quầng thâm và bọng mắt, khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn. Thức khuya còn làm rối loạn sự cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn đến việc da dễ bị nổi mụn và viêm nhiễm.

Trước khi đi ngủ, bạn nên tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, để cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn. Nếu buộc phải thức khuya, hãy cố gắng cung cấp đủ dưỡng chất cho da bằng các loại serum hoặc kem dưỡng ẩm giàu vitamin C và E, giúp tái tạo da hiệu quả hơn.

5. Ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Nếu bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa đường, dầu mỡ hoặc thiếu vitamin, làn da sẽ bị ảnh hưởng theo chiều hướng tiêu cực. Chế độ ăn uống thiếu khoa học dẫn đến sự thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho da, đặc biệt là collagen và elastin. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra hiện tượng glycation, làm phá hủy các protein trong da, khiến da mất đi sự đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn sớm. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ cũng làm da dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn và làm da nhanh chóng lão hóa. Thiếu vitamin A, C và E còn khiến da dễ bị khô, bong tróc và mất đi vẻ tươi trẻ.

Nên có chế độ ăn phù hợp (Ảnh: Internet)

Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau củ quả, trái cây và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia và dầu hạt lanh. Uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, thay vào đó hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ.

6. Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Một thói quen tai hại mà nhiều người hay mắc phải là không tẩy trang trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau một ngày dài mệt mỏi. Hơn nữa, lớp trang điểm có thể gây tổn thương cho hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, khiến da dễ bị kích ứng và lão hóa sớm.

Không tẩy trang sẽ khín da bạn nhanh lão hóa hơn (Ảnh: Internet)

Hãy đảm bảo tẩy trang kỹ lưỡng mỗi tối, ngay cả khi bạn không trang điểm. Sử dụng nước tẩy trang hoặc dầu tẩy trang để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và bã nhờn trên da. Sau đó, tiếp tục làm sạch da với sữa rửa mặt nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn. Đừng quên áp dụng kem dưỡng ẩm sau khi làm sạch để da được cấp ẩm và phục hồi trong khi ngủ.

7. Sử dụng nước nóng khi rửa mặt

Rửa mặt bằng nước nóng là thói quen của nhiều người, đặc biệt vào mùa lạnh. Tuy nhiên, sử dụng nước nóng để rửa mặt có thể gây ra nhiều tác hại mà bạn không ngờ tới. Nhiều người nghĩ rằng nước nóng giúp làm sạch da sâu hơn nhưng thực tế là nó làm tổn thương hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Nước nóng làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô và mất độ ẩm. Da trở nên nhạy cảm, dễ bị bong tróc và mẩn đỏ. Việc thiếu độ ẩm lâu dài sẽ dẫn đến việc da trở nên yếu đi, làm tăng tốc quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn và khiến da dễ bị kích ứng. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, da sẽ mất đi khả năng phục hồi và bị tổn thương nặng nề.

Không dùng nước quá nóng, nước nóng để rửa mặt (Ảnh: Internet)

Nước ấm đủ để làm giãn nở lỗ chân lông và loại bỏ bụi bẩn mà không gây tổn hại đến lớp dầu tự nhiên của da. Sau khi rửa mặt, đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm ngay lập tức để khóa ẩm và bảo vệ da. Bạn cũng có thể bổ sung các loại serum dưỡng ẩm vào quy trình chăm sóc da để giữ làn da luôn mịn màng và căng bóng.

8. Không đủ độ ẩm trong không khí

Môi trường khô và thiếu độ ẩm, đặc biệt là khi sống hoặc làm việc trong không gian điều hòa, có thể gây hại cho làn da. Không khí khô khiến da mất nước và nhanh chóng trở nên khô ráp, nứt nẻ. Dù bạn có sử dụng các sản phẩm dưỡng dan nhưng nếu không có độ ẩm trong không khí, da vẫn không thể giữ được sự mịn màng và độ căng mọng. Da sẽ nhanh chóng trở nên thô ráp, mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn sớm hơn. Môi trường khô còn khiến da dễ bị kích ứng, đỏ rát và khó chịu. Da thiếu nước cũng làm suy giảm khả năng tự phục hồi, khiến các vấn đề như mụn, viêm da và nám da trở nên nghiêm trọng hơn.

Tăng cường độ ảm tỏng không khí (Ảnh: Internet)

Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng, đặc biệt là trong môi trường điều hòa, để duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm giàu hyaluronic acid hoặc glycerin, những chất có khả năng hút ẩm từ không khí và giữ nước cho da. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách tốt để cung cấp độ ẩm từ bên trong, giúp da luôn được nuôi dưỡng và căng mọng. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại máy móc tăng độ ẩm trong không khí để làn da của bạn trở nên trông mướt hơn.

9. Căng thẳng và áp lực lâu dài

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol, làm ảnh hưởng đến chức năng tự phục hồi và tái tạo của da. Căng thẳng kéo dài khiến nồng độ cortisol tăng cao, làm giảm lượng collagen trong da, dẫn đến da mất đi sự đàn hồi và săn chắc. Điều này góp phần làm xuất hiện nếp nhăn, da bị chảy xệ và khô sạm. Hơn nữa, căng thẳng còn làm tăng nguy cơ nổi mụn và các vấn đề về da khác như viêm da, eczema. Nếu không kiểm soát tốt căng thẳng, da sẽ ngày càng trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Stress rất có hại (Ảnh: Internet)

Hãy tìm cách giảm căng thẳng thông qua việc tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, thiền hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng. Đảm bảo có giấc ngủ đủ và đều đặn mỗi ngày để cơ thể và làn da được nghỉ ngơi và tái tạo. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và E để bảo vệ da khỏi tác hại của stress. Đặc biệt, không quên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì tinh thần tích cực để giữ gìn sức khỏe cho cả cơ thể lẫn làn da.

Tham khảo các bài viết tương tự tại đây:

Góc khuất đằng sau những chiếc áo blouse trắng của y bác sĩ

2024-06-15T04:25:26Z

Trong cuộc sống hiện đại, giữa nhịp sống hối hả và những lo toan về “cơm – áo – gạo – tiền” rất dễ khiến con người ta “biến chất” quên mất mục tiêu ban đầu mà đi chệch hướng. Nhưng ở đâu trong xã hội vẫn còn những con người khoác trên mình chiếc áo blouse trắng hi sinh âm thầm mỗi ngày. Họ không ai khác là đội ngũ y bác sĩ – những con người ngày đêm miệt mài cống hiến cho sức khỏe cộng đồng với tình yêu thương, lòng trắc ẩn và sự hy sinh không mệt mỏi. Tuy nhiên, đằng sau những nụ cười an ủi và những giọt mồ hôi rơi trên trán, họ vẫn phải chịu đựng những nỗi niềm uất ức mà ít ai có thể thấu hiểu. Bài viết này sẽ khám phá sâu hơn về cuộc sống, công việc và những cảm xúc của các bác sĩ và y tá – những người hùng thầm lặng của xã hội.

Chiếc áo xanh trắng biểu tượng cho điều gì ?

Chiếc áo xanh trắng biểu tượng cho điều gì? (Ảnh: Internet)

Chiếc áo xanh trắng của các bác sĩ và y tá không chỉ đơn giản là trang phục nghề nghiệp mà còn là biểu tượng của lòng nhân ái và trách nhiệm cao cả. Màu xanh biểu trưng cho sự yên bình, hy vọng và niềm tin, trong khi màu trắng tượng trưng cho sự trong sáng, tinh khiết và lòng trung thực. Khi khoác lên mình bộ áo này, các y bác sĩ không chỉ đảm nhận nhiệm vụ chữa bệnh mà còn gánh vác trọng trách mang lại niềm tin và hy vọng cho bệnh nhân và gia đình họ.

Công việc thầm lặng, sứ mệnh cao cả

Công việc của các bác sĩ và y tá không chỉ dừng lại ở việc khám chữa bệnh. Họ chăm sóc bệnh nhân bằng tất cả tâm huyết, luôn lắng nghe và đồng cảm với những nỗi đau mà bệnh nhân phải chịu đựng. Họ không chỉ chữa bệnh mà còn mang đến niềm hy vọng và an ủi tinh thần cho những người đang chiến đấu với bệnh tật. Mỗi lời động viên, mỗi cử chỉ ân cần của họ đều chứa đựng tình yêu thương và lòng trắc ẩn vô bờ bến.

Công việc thầm lặng, sứ mệnh cao cả (Nguồn: Internet)

Trong những tình huống khẩn cấp, họ phải đưa ra những quyết định nhanh chóng và chính xác để cứu sống bệnh nhân. Họ làm việc không mệt mỏi, sẵn sàng đối mặt với những ca bệnh khó, những tình huống nguy hiểm và những thử thách khốc liệt. Đằng sau những nỗ lực ấy là tình yêu thương và lòng trắc ẩn sâu sắc dành cho con người.

Tình yêu nghề và sự cống hiến không cần đền đáp

Không phải ai cũng thấu hiểu được những hy sinh thầm lặng mà các bác sĩ và y tá phải trải qua. Họ phải thức trắng đêm trong những ca trực kéo dài, đối mặt với áp lực công việc khổng lồ và nguy cơ lây nhiễm bệnh tật. Họ phải hy sinh thời gian bên gia đình, bỏ qua những phút giây nghỉ ngơi cá nhân để luôn sẵn sàng cứu chữa bệnh nhân. Đôi khi, những giọt nước mắt của sự bất lực khi không thể cứu sống một mạng người, hay những nỗi đau thầm kín khi phải chứng kiến cảnh sinh ly tử biệt, là những điều mà chỉ họ mới hiểu.

Tình yêu nghề và sự cống hiến không cần đền đáp (Ảnh: Internet)

Dù phải hy sinh rất nhiều, nhưng niềm hạnh phúc khi thấy bệnh nhân hồi phục và khỏe mạnh lại chính là động lực lớn nhất để họ tiếp tục con đường gian nan này. Sự hy sinh thầm lặng của họ không chỉ mang lại sự sống cho bệnh nhân mà còn tạo nên những câu chuyện đầy nhân văn và cảm động về tình người.

Những góc khuất đằng sau chiếc áo blouse trắng

Dù cống hiến không ngừng nghỉ nhưng nhiều bác sĩ và y tá vẫn phải chịu đựng những uất ức và áp lực không đáng có. Bị hiểu lầm, bị chỉ trích bởi những người không hiểu rõ công việc của họ. Những vụ kiện tụng không đáng có, những lời phàn nàn không công bằng từ phía bệnh nhân và gia đình, đôi khi làm các y bác sĩ trở nên nặng nề, mệt mỏi và bị ám ảnh. Sự cố gắng ấy nhiều khi không được công nhận xứng đáng mà ngược lại là sự hoài nghi, trách mắng từ phái người nhà. Và đôi khi, họ phải đối mặt với những tình huống nguy hiểm cả về sức khỏe lẫn tinh thần.

Đôi lúc, vì một vài hiểu lầm mà đội ngũ y bác sĩ bị công kích, bị đối xử bất công chỉ. Những áp lực từ công việc, từ sự kỳ vọng của xã hội và từ chính những người họ đang cố gắng cứu chữa đôi khi trở thành gánh nặng khó có thể trút bỏ. Thế nhưng, bất chấp tất cả, họ vẫn kiên định với sứ mệnh của mình, tiếp tục chiến đấu vì sức khỏe và sự sống của bệnh nhân.

Những góc khuất đằng sau nghành y

Những góc khuất đằng sau chiếc áo blouse trắng (Ảnh: Internet)

Khối lượng công việc khổng lồ: Các bác sĩ và y tá phải đối mặt với khối lượng công việc khổng lồ hàng ngày. Những ca trực kéo dài, đôi khi thức suốt đêm khiến họ luôn trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Song đó, họ còn phải đưa ra các quyết định một cách chính xác trong những tình huống khẩn cấp. Áp lực đặt lên vai họ một áp lực vô cùng lớn.
Nguy cơ lây nhiễm bệnh tật: Các y bác sĩ phải làm việc trong môi trường tiếp xúc với nhiều bệnh nhân mắc các bệnh truyền nhiễm, luôn đối mặt với nguy cơ lây nhiễm. Đặc biệt, trong các đợt dịch bệnh như COVID-19, họ phải đặt sức khỏe và an toàn cá nhân lên hàng đầu để bảo vệ cộng đồng.
Sự hiểu lầm và chỉ trích: Không phải lúc nào công việc của họ cũng được bệnh nhân và gia đình hiểu và đánh giá đúng. Những hiểu lầm về phương pháp điều trị hay sư hoài nghi về kết quả chẩn đoán dẫn đến những lời chỉ trích không đáng hoặc thậm chí là những vụ kiện tụng dù họ không làm gì sai.
Áp lực từ xã hội và gia đình: Xã hội và gia đình đôi khi đặt kỳ vọng quá cao lên vai các bác sĩ và y tá khiến họ phải cân bằng giữa trách nhiệm công việc và trách nhiệm gia đình, thường phải hy sinh thời gian bên người thân để hoàn thành nhiệm vụ.
Vấn đề tâm lý: Hằng ngày họ phải chứng kiến sự ra đi của biết bao người mà không làm gì được. Rất nhiều trường hợp, các y bác sĩ vì sự ra đi của bệnh nhân mà buồn bã, mất ngủ tự áp lực lên bản thân. Và những ký ức về những ca bệnh không thành công có thể trở thành gánh nặng tâm lý lâu dài.
Thiếu sự công nhận: Dù cống hiến và hy sinh nhiều, nhưng không phải lúc nào các bác sĩ và y tá cũng nhận được sự công nhận xứng đáng từ xã hội.

Những câu chuyện chưa kể

Mỗi bác sĩ, y tá đều mang trong mình những câu chuyện đầy cảm động và sâu sắc. Đó là những câu chuyện về kỳ diệu của bệnh nhân, về những lời cảm ơn chân thành từ gia đình bệnh nhân, hay những giây phút xúc động khi chứng kiến những ca bệnh khó được cứu chữa thành công. Nhưng cũng có những câu chuyện buồn, những nỗi đau thầm kín mà họ phải giấu kín trong lòng.

Một bác sĩ kể lại: “Có những đêm trực kéo dài, tôi phải chứng kiến cảnh bệnh nhân từ biệt cuộc sống. Những lúc ấy, tim tôi như thắt lại, nhưng tôi không được phép dừng lại, vì còn nhiều người khác đang cần tôi.”

Một y tá khác chia sẻ: “Mỗi khi bệnh nhân hỏi tôi về tình trạng sức khỏe của họ, tôi luôn cố gắng giữ nụ cười trên môi, dù biết rằng tình hình không mấy khả quan. Tôi muốn họ có niềm tin và hy vọng, vì đó là liều thuốc tinh thần quý giá nhất.”

Một chút quan điểm cá nhân

Thật sự mà nói, khi xã hội đang ngày càng phát triển, chúng ta cũng đang ngày càng ích kỉ hơn khi chỉ lo chạy theo thứ ánh sáng lấp lánh mà quên mất phải dừng lại và yêu thương nhau nhiều hơn. Nhưng may là ở đâu đó, vẫn còn những người chịu đi chậm lại và hy sinh vì người khác. Thế nhưng, lại có một sự thật phủ phàng là sự hi sinh đó không những không được công nhận mà còn nhận lại rất nhiều lời nặng nhẹ.

Đúng là môi trường nào thì cũng có người tốt và người trục lợi cho bản thân nhưng việc họ lựa chọn nghề y đã là sự hy sinh rất lớn lao rồi. Và hình như chúng ta quên mất, không những y bác sĩ thì sẽ không có chúng ta, những con người khỏe mạnh. Vì thế, có thể bạn thấy các cô y tá hay bác sĩ nhiều khi không được vui vẻ mấy nhưng mong bạn hãy bao dung cho họ một xíu vì một ngày họ phải gặp, trò chuyện, chữa bệnh hơn hàng trăm bênh nhân.

Tôi từng coi được một bộ phim và có một câu hỏi rất đáng suy ngẫm : “Khi có người bị bệnh thì các y bác sĩ là người đứng ra cứu chữa. Vậy khi họ bị bệnh thì ai là người giúp họ ? ” Đó là câu hỏi của một bác sĩ khi thực hiện ca phẩu thuật cho người bệnh nhân đầu tiên của mình. Anh dùng rất nhiều thời gian và tâm quyết cho lần đầu này nhưng cuối cùng vẫn không cứu được đứa bé. Và nỗi ám ảnh tâm lí đó đã đi theo người bác sĩ ấy rất nhiều năm sau đó.

Làm một bác sĩ vốn dĩ đã khó nhưng việc phải chấp nhận với việc nhìn bệnh nhân ra đi mà không thể làm gì lại rất khó hơn. Và bệnh viên là nơi rất thần kì, nó là điểm bắt đầu một mạng sống cũng có thể là nơi mất đi nhưng các y bác sĩ lại không phải thần thánh. Vì thế hãy tôn trọng và bao dung các y tá, bác sĩ nhiều hơn một chút!

Các bài tập giảm áp lực tại nhà, chúng là gì và lợi ích của chúng

2024-03-04T16:12:19Z

Từ lâu, người ta đã rõ ràng rằng các bài tập giảm áp lực là cơ hội để cải thiện thể chất theo nhiều cách khác nhau. Trong những năm gần đây, thuốc giảm trầm cảm đã trở nên phổ biến do những lợi ích mà việc luyện tập thường xuyên của chúng mang lại. Bạn vẫn chưa chắc chắn chúng là gì và những lợi ích này là gì? Trong bài viết này, các bạn sẽ được khám phá các bài tập giảm áp lực tại nhà, chúng là gì và lợi ích của chúng.

Các bài tập giảm áp lực là gì và mục tiêu của chúng là gì?

Các bài tập giảm áp nhằm mục đích giảm áp lực ở ba vùng : vùng ngực, vùng bụng và vùng chậu. Cũng như tăng cường sức mạnh của sàn chậu và cái gọi là đai bụng.

Các bài tập giảm áp nhằm mục đích giảm áp lực ở ba vùng : vùng ngực, vùng bụng và vùng chậu.(Nguồn: Internet)

Để làm được điều này, người hạ huyết áp kết hợp các tư thế, động tác và hơi thở . Mỗi bài tập đều có một kỹ thuật hoặc cách thực hiện rất chính xác, chìa khóa để đạt được mục tiêu mong muốn. Khi thực hiện thuốc hạ huyết áp tại nhà, điều cần thiết là phải tính đến kỹ thuật của từng bài tập. Và hiệu quả của công việc được thực hiện phụ thuộc vào sự tuân thủ của nó.

Các bài tập giảm áp lực và những lợi ích phù hợp nhất, top 10

Các bài tập giảm áp lực không dành riêng cho phụ nữ. Đó là niềm tin phổ biến do tầm quan trọng của việc củng cố sàn chậu sau sinh. Phụ nữ có thai không nên tập các bài tập giảm áp lực.

Các bài tập giảm áp lực và những lợi ích phù hợp nhất.(Nguồn: Internet)

Chúng làm giảm chu vi bụng để có vòng eo hẹp hơn và nổi bật hơn.
Chúng cải thiện chức năng tình dục nhờ tăng cường sàn chậu.
Chúng ngăn ngừa các vấn đề sa sút khi mang thai, sau sinh và ở những người có mức độ béo phì cao.
Chúng ngăn ngừa các vấn đề về tiểu tiện và đại tiện không tự chủ , thậm chí liên quan đến việc gắng sức nhiều.
Họ cải thiện thành tích thể thao nhờ kỹ thuật hô hấp tốt hơn.
Chúng giúp ngăn ngừa chấn thương cũng như tránh cảm giác khó chịu hoặc đau đớn do tư thế sai.
Chúng giúp làm săn chắc các cơ vùng bụng.
Chúng củng cố cột sống thắt lưng và giúp giảm đau lưng.
Chúng cải thiện trương lực cơ, góp phần mang lại sức khỏe và cải thiện quá trình trao đổi chất, cũng như giảm nguy cơ chấn thương khi luyện tập thể thao.
Giúp giải quyết vấn đề mỏi chân và phù nề các chi .

Để đạt được lợi ích của bài tập giảm áp lực, kỹ thuật là điều cần thiết . Và cũng là thời gian dành riêng cho họ. Bạn có thể thực hiện các bài tập giảm căng thẳng vài lần một tuần nhưng không nên thực hiện hàng ngày. Tốt hơn là nên nghỉ một hoặc hai ngày giữa các buổi tập.

Bài tập giảm áp lực.(Nguồn: Internet)

Hơn nữa, mỗi buổi tập giảm áp lực được khuyến nghị kéo dài khoảng 20 phút. Những ngày đầu tiên có vẻ như là quá nhiều. Đừng ép buộc nếu bạn cảm thấy khó thở bình thường. Bạn có thể thực hiện một nửa thời gian đó và tăng thời gian dành riêng cho người bị suy nhược ở nhà. Và như vậy, trong hai hoặc ba tuần, bạn sẽ đạt được lý tưởng là các buổi học kéo dài 20 phút.

Cách làm bài tập giảm áp lực, bí quyết của kỹ thuật then chốt để phát huy hiệu quả. Tất cả các bài tập giảm áp đều dựa trên ba trụ cột:

Tư thế ban đầu.
Cử động.
Hơi thở.

Và tất cả chúng đều là chìa khóa để đạt được những lợi ích mong đợi từ bài tập giảm áp lực. Các tư thế giảm áp lực là điểm khởi đầu của mỗi bài tập kết hợp chuyển động với hơi thở. Đây là hiện tượng ngưng thở.

Các tư thế giảm áp lực là điểm khởi đầu của mỗi bài tập kết hợp chuyển động với hơi thở.(Nguồn: Internet)

Đầu tiên, khi bạn bắt đầu ở vị trí bắt đầu, nhịp thở phải được bình thường hóa. Ở người bị trầm cảm, các tư thế có tầm quan trọng sống còn. Tiếp theo, bạn phải trục xuất tất cả không khí. Phổi phải luôn trống rỗng. Và để ngăn không khí lọt vào, hãy nghĩ đến việc bịt miệng và mũi của bạn.

Đây là thời điểm quan trọng trong các bài tập giảm áp. Bạn phải thực hiện một chuyển động bên trong như thể bạn sắp hít vào nhưng không hít vào không khí. Điều này cho phép vùng xương sườn mở ra và gây ra cảm giác bụng được đưa vào, di chuyển vào trong. Khi thực hiện động tác ngưng thở này, chuyển động chính xác để thực hiện từng bài tập giảm áp cũng được thực hiện.

Thực hiện bài tập giảm áp lực tại nhà theo kỹ thuật này rất dễ dàng. Nó có thể phức tạp khi bạn đọc nó, nhưng đó là vấn đề thực hành. Hãy bắt đầu bằng cách thực hành lặn tự do một vài lần và bạn sẽ thấy chỉ trong vài phút là bạn đã có thể thực hiện điều đó một cách máy móc. Đối với phần còn lại, các bài tập giảm áp lực, giống như các bài tập thể dục tại nhà khác, sẽ được học và cải thiện khi chúng được thực hiện nhiều lần.

Cách tập giảm áp lực, 3 bài tập giảm áp lực cho người mới bắt đầu

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để thực hiện bài tập giảm áp lực, đây là một số bài tập mà bạn có thể bắt đầu thực hiện bài tập giảm áp lực tại nhà. Vì tính đơn giản và vì nó hiệu quả trong việc đạt được các mục tiêu cụ thể giúp cải thiện vóc dáng của bạn. Cả về mặt thẩm mỹ và sức khỏe.

Nó hiệu quả trong việc đạt được các mục tiêu cụ thể giúp cải thiện vóc dáng của bạn.(Nguồn: Internet)

Chuyển sang chân cao hơn chân kia và lặp lại bài tập thở 3 lần.
Tư thế đứng nghiêng người về phía trước gây áp lực
Đối với vị trí bắt đầu, đứng lên và nghiêng người về phía trước trong khi hơi cong đầu gối. Hít sâu và khi bạn giải phóng không khí hoàn toàn, hãy đặt bụng vào trong. Hãy chắc chắn rằng cơ xương chậu của bạn cũng co lại trong quá trình di chuyển này. Và nín thở càng lâu càng tốt.

Bài tập hạ áp quỳ trên sàn

Hãy quỳ xuống sàn. Chuyển sang tư thế với hai tay cũng đặt trên đó trong tư thế bốn chân hoặc tư thế chó. Khi thở ra, hãy hóp bụng và giữ yên mà không thở càng lâu càng tốt trước khi hít vào và trở về vị trí ban đầu.

Bài tập hạ áp quỳ trên sàn.(Nguồn: Internet)

Bây giờ bạn đã có thông tin cần thiết để bắt đầu thực hiện các bài tập giảm áp lực. Hãy bắt đầu và tận dụng những lợi ích của nó. Bạn sẽ vui mừng vì đã đưa ra quyết định!

Chelsea cạnh tranh với Real Madrid để chiêu mộ cầu thủ “nhanh như chớp” từ Bayern Munich

2024-02-13T15:56:43Z

Chelsea đang có kế hoạch chi tiêu lớn trong kỳ chuyển nhượng mùa hè này, với một mục tiêu quan trọng là cầu thủ có tốc độ đáng nể cũng được Real Madrid theo đuổi.

Chelsea nhắm tới chiêu mộ Alphonso Davies

Chelsea có thể mua Alphonso Davies từ Bayern Munich, phá hỏng kế hoạch của Real Madrid nhằm ký hợp đồng với cầu thủ trẻ này trong kỳ chuyển nhượng mùa hè.

Nhà báo thể thao Ben Jacobs cho biết The Blues đang tìm kiếm một hậu vệ trái mới trong năm nay, đồng thời nói rằng Davies của Bayern và Milos Kerkez của Bournemouth là những cái tên được xem xét cho vị trí này.

Alphonso Davies đang chơi cho Bayern Munich (Ảnh: Internet)

Hiện tại Chelsea đang có Ben Chilwell và Marc Cucurella là những lựa chọn chính nhưng phong độ của cầu thủ người Tây Ban Nha rất thất thường trong khi tuyển thủ Anh đang gặp khó khăn do chấn thương.

Ben Chilwell phải vật lộn với chấn thương (Ảnh: Internet)

Davies là cầu thủ có phong độ nổi bật trong màu áo Bayern Munich vài năm qua, khiến anh trở thành ứng cử viên hấp dẫn cho một câu lạc bộ hàng đầu như Chelsea đang tìm cách lấy lại phong độ.

Manchester City cũng được cho là quan tâm tới Davies và đang sở hữu một trong những cầu thủ có tốc độ nhanh nhất ở Premier League là Kyle Walker, nhưng Davies có thể còn nhanh hơn.

Trong khi đó Kerkez – cầu thủ trẻ người Hungary hiện đang chơi cho Bournemouth – cũng có thể là một lựa chọn phù hợp cho Chelsea với mức giá thấp hơn. Kỹ năng và tính cách của Kerkez được cho là phù hợp với lối chơi của Chelsea dưới thời ông chủ Todd Boehly và Behdad Eghbali.

HLV Carlo Ancelotti của Real Madrid được cho là muốn ký hợp đồng với Davies (Ảnh: Internet)

Chelsea mới đang trong giai đoạn tìm hiểu về Kerkez, vì vậy có thể đây là lựa chọn cho tương lai xa, trong khi họ có thể chiêu mộ Davies ngay trong mùa hè này và sử dụng cầu thủ trẻ 20 tuổi để thay thế trong những năm tới.

Nhưng có thông tin cho rằng Alphonso có thể sẽ chuyển đến Real Madrid vào mùa hè này vì gã khổng lồ của La Liga đã “liên hệ thường xuyên với người đại diện của ngôi sao Bayern Munich”. Một báo cáo gần đây của trang tin Football Espana cho rằng Real Madrid đang có lợi thế để sở hữu hậu vệ trái này.

HLV Pochettino của Chelsea cảm thấy mệt mỏi vì áp lực của truyền thông

Áp lực dường như đang đè nặng lên HLV Pochettino khi ông phải “giải thích” với truyền thông về tình thế khó khăn mà Chelsea đang gặp phải.

Không thể phủ nhận rằng đây là một mùa giải tệ hại của đội bóng đã từng vô địch châu Âu hai lần, và cuộc khủng hoảng chấn thương làm cho tình hình trở nên trầm trọng hơn. HLV Pochettino đang cảm thấy mất kiên nhẫn với những người chỉ trích đội bóng của mình.

HLV Pochettino chưa có được đội hình mạnh nhất kể từ đầu mùa giải (Ảnh: Internet)

Huấn luyện viên người Argentina đã tiếp quản Chelsea từ mùa hè năm ngoái, nói với các phóng viên: “Nhận thức là một chuyện, nhưng nếu bạn không có những cầu thủ giỏi nhất thì điều đó thật khó khăn. Bạn bị đánh giá dựa trên kết quả, [nhưng] hoàn cảnh vẫn còn đó. Chúng tôi luôn chơi trong những hoàn cảnh khác nhau. Khi bạn chỉ nhìn thấy kết quả, mọi người chỉ trích vì bạn thua trận – nhưng bạn [giới truyền thông] không bao giờ đi sâu vào phân tích lý do tại sao.”

“Trước đây, tôi tập trung vào việc cung cấp thông tin hữu ích cho [truyền thông] để đặt tất cả vào bối cảnh; đưa ra lập luận về những gì đang diễn ra. Nhưng bây giờ, sau 7 tháng, tôi không nói nữa. Tôi bỏ cuộc [với giới truyền thông] – nhưng nếu mọi người muốn hiểu, được thôi; nếu không, [chúng tôi] tập trung, tiếp tục và cố gắng giành chiến thắng trong các trận đấu. Sau 7 tháng, tôi vẫn cần giải thích, giải thích và giải thích. Tôi sẽ không tốn quá nhiều sức lực để tiếp tục, giải thích và giải thích. Nếu bạn muốn hiểu, quá tốt. Nếu bạn muốn giúp Chelsea, quá tốt. Tôi không nói rằng bạn đang giúp tôi; đó là giúp Chelsea.”

Sự vắng mặt đáng chú ý nhất trong đội hình Chelsea mùa này là Christopher Nkunku: tiền đạo này gia nhập từ RB Leipzig với giá 53 triệu bảng vào mùa hè năm ngoái, dính chấn thương đầu gối ngay trước mùa giải và phải đợi đến tháng 12 mới có trận ra mắt.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Giảm 5kg trong 1 tháng với quy tắc “5 không” đơn giản mà hiệu quả

2024-02-06T01:22:48Z

Giảm cân luôn là một nỗi lo ngại nếu chúng ta không tìm đúng phương pháp phù hợp cho mỗi cá nhân và có quyết định vội vàng với những phương pháp tiêu cực. Hãy để BlogAnChoi gợi ý cho bạn cách “Giảm 5kg trong 1 tháng với quy tắc 5 không” an toàn và hiệu quả cao, nhưng quan trọng hơn hết vẫn là bạn hãy kiên nhẫn với bất kỳ phương pháp nào nhé!

1. Không áp lực

“Áp lực” và “mục tiêu” tuy khác nhau nhưng thường là một trong những nguyên nhân khiến bạn dù đã cố gắng giảm khẩu phần ăn, tăng cường tập luyện nhưng vẫn không thể giảm cân, mà ngược lại còn bị phản tác dụng!

“Áp lực” đến từ nhiều nguyên nhân như:

Lời nói, chỉ trích, châm chọc,…
Vội vàng muốn giảm cân nhanh để có được hiệu quả trong thời gian ngắn: nóng vội, sử dụng các biện pháp giảm cân tiêu cực,…
Chạy theo lối sống, chỉ muốn hoà nhập nhưng lại không cảm thấy thỏa mãn, thoải mái,…

Giảm cân không nên quá áp lực bản thân (Nguồn: internet)

“Áp lực” là sự đốc thúc khiến bạn có cảm giác phải hoàn thành nhưng lại không thoải mái trong quá trình giảm cân.

Biện pháp khắc phục:

Thay đổi chế độ ăn hợp lí.
Nên có một ngày trong tuần được ăn những món mình thích (tránh ăn quá nhiều, quá no, dầu mỡ nhiều)
Xây dựng kế hoạch tập luyện, ăn uống, sinh hoạt phù hợp với sức khoẻ cá nhân một cách thuận tiện, thoải mái,…
Xác định mục tiêu: vì mong muốn mình được xinh đẹp, hay để vừa một chiếc áo yêu thích, thuận tiện trong quá trình làm việc,… hơn hết đó chính là sự tự nguyện!

Hãy loại bỏ ngay những suy nghĩ tiêu cực tự đè nặng lên chính mình. Miễn bạn có cố gắng, thì quả ngọt là dành cho bạn. Tinh thần tự nguyện, thoải mái sẽ giúp bạn tích cực hơn và tăng khả năng duy trì lối sống lành mạnh một cách bền bỉ, lâu dài hơn.

2. Không bỏ bữa sáng

Trước hết, rất nhiều người trong quá trình giảm cân thường lầm tưởng nên gộp lại bữa sáng và bữa trưa, hoặc bỏ hẳn bữa sáng để quá trình giảm cân có hiệu quả nhanh hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn không muốn cơ thể trở nên gầy gò, ốm yếu xanh xao, tóc dễ rụng, thiếu sức sống và luôn trong tình trạng không đủ năng lượng, mệt mỏi thì hãy loại bỏ ngay suy nghĩ “không ăn sáng” để giảm cân đi nhé!

Bữa ăn sáng rất quan trọng (Nguồn: internet)

Bữa sáng quan trọng như thế nào?

Bữa sáng là bữa ăn tiêu chuẩn giúp chúng ta minh mẫn, tỉnh táo, giúp tiếp thu năng lượng để sẵn sàng bắt đầu một ngày mới đầy hào hứng và vui vẻ.
Là thời điểm vàng để hấp thụ vitamin, dưỡng chất một cách tốt nhất.
Đặc biệt, bữa sáng giúp tiêu hoá tốt hơn so với các bữa ăn trưa, ăn chiều thông thường.
Đốt cháy calo cao trong cả một ngày dài.

Vì vậy, nếu muốn giảm cân, tuyệt đối đừng xem nhẹ và bỏ qua bữa sáng nhé. Đặc biệt những bạn muốn duy trì hình thể đẹp lâu dài thì việc ăn sáng đều đặn là vô cùng cần thiết đấy!

3. Không nhịn ăn

Tuyệt đối không nhịn ăn là một trong những quy tắc cần phải nằm lòng khi muốn thực hiện phương pháp giảm cân.

Giảm cân bằng cách nhịn ăn, đúng thật sẽ khiến bạn giảm được số ký như mong muốn và còn hơn thế nữa. Tuy nhiên cơ thể sẽ không hấp thụ đủ các khoáng chất, vitamin,… để duy trì sự minh mẫn và năng lượng hoạt động cả ngày dài, khiến cơ thể trở nên suy yếu, giảm trí nhớ, kém thị lực, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá, dễ dẫn đến các bệnh như đau dạ dày, bệnh về tiêu hoá, gây hại cho tim mạch, tiểu đường,…

Giảm cân đừng nhịn ăn bạn nhé (Nguồn: internet)

Tầm quan trọng của việc ăn uống đầy đủ

Giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, khoáng chất, vitamin,… giúp da đẹp hơn, nuôi dưỡng cơ thể, nâng cao thị lực, trí óc minh mẫn, cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần tỉnh táo,…
Tránh nguy cơ mắc các bệnh như tiêu hoá, đường ruột,…
Ăn uống đầy đủ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh gan, thận,…

Xây dựng kế hoạch ăn uống điều độ, lành mạnh thay vì nhịn ăn

Uống đủ lượng nước trong ngày. Những bạn muốn giảm cân có thể tham khảo các phương pháp tính lượng nước cần thiết theo cân nặng trên các nền tảng mạng xã hội, ý kiến bác sĩ…
Rau xanh và trái cây là thực phẩm cần thiết cho quá trình giảm cân.
Hạn chế các chất béo, món chiên, dầu mỡ, nước ngọt, rượu, bia,…
Ăn uống theo đúng khung giờ khoa học, khẩu phần ăn vừa phải.
Không ăn sau 7 giờ tối.
Không thức khuya là điều tiên quyết để tránh gây đói và ăn khuya dẫn đến phản tác dụng, tăng ký nhanh!

Tham khảo Sách – Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc & Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh tại đây.

4. Không ăn sau 7 giờ tối

Sau 7 giờ tối việc tiêu hoá sẽ diễn ra rất kém và khiến các dưỡng chất, thức ăn chuyển hoá thành chất béo không lành mạnh. Lúc này dạ dày sẽ phải hoạt động chức năng tiêu hoá nhiều hơn, dễ dẫn đến các triệu chứng đầy hơi, táo bón và ảnh hưởng đến các bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản, có thể dẫn đến các bệnh lý khác.

Giảm cân không nên ăn sau 7 giờ tối (Nguồn: internet)

Ăn muộn sẽ khiến cơ thể phải hoạt động để tiêu hoá, vì vậy gây khó ngủ. Giấc ngủ không đủ sâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau và ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như tinh thần trong ngày mới.

Ăn muộn sẽ khiến chúng ta ăn nhiều hơn vì lúc đó cơ thể đang rất đói, và khó kiểm soát được lượng thức ăn. Ăn tối muộn còn dễ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến các bệnh như tiểu đường.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân tuyệt đối nên dừng ngay việc ăn sau 7 giờ tối nhé!

Biện pháp khắc phục

Nếu bỗng thèm ăn sau 7 giờ tối, có thể thay thế bằng sữa tươi không đường, sữa chua không đường hoặc các loại trái cây ít calo như: táo, kiwi, dâu, việt quất,…
Uống sữa ấm sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Sữa hoặc trái cây đều nên ăn và uống trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
Cần ngủ đủ giấc và ăn đủ bữa vừa phải trong ngày để tránh tình trạng bụng đói, thèm ăn sau 7 giờ tối.
Uống nhiều nước trong ngày.
Tập thể dục thường xuyên, sinh hoạt điều độ để tránh thèm ăn, tránh ăn quá no, ăn quá trễ,… nhằm không phá vỡ nguyên tắc giảm cân.

5. Không bỏ qua việc tập luyện

Vận động là việc vô cùng thường tình, nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì tập luyện thể dục là điều kiện tiên quyết không nên bỏ qua. Với các bạn có thể trạng yếu, mắc các vấn đề như đau thần kinh toạ, thoát vị đĩa đệm,… cần tham khảo ý kiến bác sĩ và tập các bài tập phù hợp.

Giảm cân luôn đi kèm với việc tập luyện nâng cao sức khoẻ (Nguồn: internet)

Không nhất thiết phải tập thật mạnh hay mỗi ngày phải nhảy được 200-300 cái, tập thật nhiều để nhanh chóng có hiệu quả giảm cân. Thực tế, khi một bộ phận hay nhóm cơ vận động quá nhiều hoặc quá sức mà không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến căng cơ và tổn thương.

Cần tìm hiểu xem cơ thể bạn phù hợp nhất, thoải mái nhất với động tác nào. Tập một động tác đơn giản, quá nhẹ sẽ tốn ít calo hơn bài tập nhảy với cường độ cao. Nhưng miễn là bạn kiên nhẫn và tập điều độ, chắc chắn rằng bạn sẽ rất hài lòng về lựa chọn của mình đấy!

Lời kết

Giảm cân không chỉ là giảm số cân theo quy chuẩn, hình mẫu,… mà giảm cân là cả một quá trình giúp chúng ta duy trì sức khoẻ của bản thân cũng như những người thân xung quanh. Vì vậy khi đã xác định mong muốn để có một cơ thể đẹp và sức khoẻ tốt thì việc trên hết chúng ta phải xem đó là một hành trình kiên nhẫn duy trì thói quen giảm cân, duy trì hình thể một cách tích cực, vui vẻ và lành mạnh nhất có thể!

Tham khảo các bài viết khác tại BlogAnChoi:

Cảm ơn BlogAnChoi đã cho mình cơ hội được chia sẻ, trải nghiệm, học hỏi rất nhiều điều hay ho và bổ ích. Cảm ơn quý bạn đọc giả thân thương đã theo dõi các bài viết của mình, mong rằng bài viết trên sẽ giúp ích được cho những bạn đang cần nhé! Mong rằng quý bạn đọc thân mến sẽ luôn ủng hộ các bài viết của mình cũng như những bài viết khác của các tác giả đến từ BlogAnChoi nhé!

Phản ứng của các cầu thủ MU sau sự kiện Jadon Sancho và HLV Ten Hag

2024-01-06T03:05:49Z

Tiền vệ của Manchester United, Jadon Sancho, gần đây đã tạo sự chú ý khi mạnh mẽ thể hiện sự phản đối ý kiến của HLV Erik Ten Hag trên mạng xã hội. Hành động này của Sancho không chỉ không mang lại ảnh hưởng tích cực nào, mà còn để lại ấn tượng không tốt với các đồng đội. Vậy các cầu thủ MU phản ứng thế nào sau sự kiện Sancho và HLV Ten Hag, chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

Tóm tắt sự việc

Tiền vệ trẻ Jadon Sancho của Manchester United (Nguồn: Internet)

Tiền vệ trẻ Jadon Sancho của Manchester United lại một lần nữa thu hút sự chú ý, nhưng không phải với những tình huống xuất sắc trên sân cỏ. Thông tin mới nhất về sự phản đối của anh đối với HLV Erik Ten Hag trên mạng xã hội đã làm dấy lên nhiều ý kiến, với những thông tin được tiết lộ bởi nhà báo Mark Ogden của ESPN. Bài viết này sẽ đi sâu vào những chi tiết và tình hình xung quanh sự kiện đầy nhiệt huyết này, phản ánh đồng thời sự không hài lòng và những thách thức đang đối mặt với Sancho trong môi trường của đội bóng nổi tiếng này.

Ý kiến từ Mark Ogden

Chia sẻ ý kiến từ Mark Ogden (Nguồn: Internet)

Mark Ogden, một trong những nhà báo hàng đầu của ESPN, đã bày tỏ quan điểm đầy châm biếm về tình hình hiện tại của Jadon Sancho tại Manchester United. Ogden không ngần ngại mô tả cách mà Sancho trở thành “vật tế thần” ở đội bóng này theo cách không mấy tích cực.

Ogden cho biết: “Trong bóng đá, không phải tất cả cầu thủ đều được đồng đội yêu mến cả đâu. Phòng thay đồ không phải lúc nào cũng tràn ngập bầu không khí vui vẻ.” Bình luận này của Ogden không chỉ đưa ra một cái nhìn sâu sắc về mối quan hệ xã hội trong đội bóng mà còn thách thức quan điểm rộng rãi về sự đồng thuận và hòa thuận trong các đội tuyển.

Đồng thời, Ogden cũng bật mí về một số cầu thủ trong đội bóng không có ý kiến tích cực về Sancho. Theo ông, “ở MU có một số cầu thủ chẳng ưa gì Sancho. Nếu những cầu thủ này cảm thấy phong độ và sự tận tâm của Sancho không đúng với mức chung ở MU thì vấn đề sẽ xuất hiện đấy.”

Những ý kiến này từ Ogden cho thấy mức độ căng thẳng và không hòa thuận nội bộ tại Manchester United, điều mà Sancho đang phải đối mặt và giải quyết trong thời điểm khó khăn này.

Đánh giá mối quan hệ giữa Sancho và đồng đội

Đánh giá mối quan hệ giữa Sancho và đồng đội (Nguồn: Internet)

Mối quan hệ giữa Jadon Sancho và đồng đội tại Manchester United đang dần trở nên phức tạp và căng thẳng, như Mark Ogden của ESPN đã chỉ ra. Ông mô tả Sancho như một “vật tế thần,” một hình ảnh không tích cực, ngụ ý đến sự chia rẽ và không hòa thuận trong đội bóng.

Ogden bày tỏ quan điểm rằng không phải tất cả cầu thủ đều đánh giá cao Sancho, và điều này đang tạo ra những rạn nứt nội bộ. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến không khí trong phòng thay đồ và tâm lý làm việc của đội.

Không rõ chính xác là tại sao một số đồng đội không ưa gì Sancho, nhưng Ogden nêu rõ rằng nếu họ cảm thấy phong độ và tâm huyết của Sancho không đồng đều với mức chung ở MU, thì vấn đề sẽ nảy sinh. Điều này có thể xuất phát từ sự không hài lòng với hiệu suất của Sancho kể từ khi gia nhập đội bóng, như Ogden đã nhấn mạnh với con số 12 bàn thắng chỉ trong 2 năm và sự mất suất trong Đội tuyển Anh do phong độ không ổn định.

Đánh giá này từ Ogden cho thấy rằng mối quan hệ giữa Sancho và đồng đội không chỉ ở mức độ chuyên môn mà còn chứa đựng những khía cạnh tâm lý và xã hội, tạo ra một bức tranh phức tạp về tình hình nội bộ tại Manchester United.

Nguyên nhân đằng sau sự phản đối

Sự phản đối của Jadon Sancho đối với HLV Erik Ten Hag và việc không được đăng ký trong trận đấu với Arsenal không chỉ là một cơn bão trong làng bóng đá, mà còn là kết quả của nhiều yếu tố phức tạp.

Không đồng thuận với ý kiến của HLV

Sancho đã không ngần ngại bày tỏ sự bất đồng với lý do mà HLV Ten Hag đưa ra để không đăng ký anh trong đội hình. Lời tuyên bố của HLV về việc “tập luyện chưa đủ tốt” đã bị Sancho phủ nhận, tuyên bố rằng anh đã tập luyện đầy đủ.

Phản ứng tự do của Sancho

Sự phản đối của Sancho là một biểu hiện của tính cách tự do và không ngần ngại nói lên quan điểm cá nhân. Anh không chỉ là một cầu thủ mà còn là một cá nhân có quyền tự do trong việc diễn đạt ý kiến và phản đối nếu cảm thấy bị xâm phạm.

Áp lực từ tin đồn và chỉ trích

Sự không hài lòng của đồng đội và người hâm mộ, được đặc biệt nhấn mạnh bởi các tin đồn và chỉ trích về hiệu suất của Sancho kể từ khi gia nhập MU, có thể đã tạo ra áp lực lớn và khiến anh cảm thấy cần phải tự bảo vệ.

Vị thế “vật tế thần” và không công bằng

Sancho bày tỏ sự không hài lòng với việc anh bị coi là “vật tế thần” trong đội bóng. Cảm giác không công bằng và áp lực từ sự đặc biệt hóa có thể là một trong những yếu tố chủ chốt góp phần vào sự phản đối của anh.

Mục tiêu cá nhân và đóng góp cho đội

Lời tuyên bố của Sancho về việc muốn chơi bóng với niềm vui và đóng góp cho đội bóng chỉ ra rằng, đằng sau sự phản đối, có một nguyên nhân sâu sắc là mong muốn cá nhân của anh về sự công bằng và đóng góp tích cực của mình cho mục tiêu chung của đội.

Sự phản đối của Jadon Sancho không chỉ là một sự kiện lặp lại với các vấn đề nội bộ trong bóng đá mà còn là một phản ánh của những tình huống phức tạp và áp lực mà các cầu thủ đối mặt trong môi trường chuyên nghiệp.

Phong độ của Sancho kể từ khi gia nhập MU

Hiệu suất của Sancho kể từ khi gia nhập MU (Nguồn: Internet)

Jadon Sancho, sau khi chuyển từ Dortmund tới Manchester United với giá 73 triệu bảng cách đây 2 năm, đã trải qua một thời kỳ đầy thách thức và đánh giá hiệu suất của anh chưa đáp ứng được kỳ vọng. Dưới đây là một tổng quan về hiệu suất của Sancho kể từ khi anh gia nhập MU:

Chưa đáp ứng được kỳ vọng

Sancho được đón nhận tại MU với hy vọng anh sẽ trở thành một phần quan trọng của đội hình và mang lại độ sáng tạo cho hàng công. Tuy nhiên, với chỉ 12 bàn thắng ghi được trong khoảng thời gian này, anh chưa đạt được mức độ chủ thụ đáng kể trong việc ghi bàn.

Mất suất ở đội tuyển Anh

Phong độ không ổn định của Sancho cũng đã ảnh hưởng đến tình hình ở Đội tuyển Anh. Anh đã mất suất trong đội hình xuất phát và gặp khó khăn trong việc duy trì vị thế của mình trong môi trường đội tuyển.

Thiếu ổn định và chịu áp lực

Sự thiếu ổn định trong hiệu suất của Sancho, có thể do áp lực từ sự chú ý và đánh giá từ cả trong và ngoài đội bóng, đã tạo ra một tình hình khó khăn cho anh. Tin đồn và chỉ trích từ dư luận có thể đã tác động tiêu cực đến tâm lý làm việc của Sancho.

Quyết định của HLV Erik Ten Hag

Trong trận đấu với Arsenal gần đây, HLV Ten Hag đã quyết định không đăng ký Sancho với lý do cầu thủ này “tập luyện chưa đủ tốt.” Quyết định này đã gây ra sự phản đối mạnh mẽ từ phía Sancho, tuyên bố rằng anh đã tập luyện đầy đủ và phủ nhận mọi chỉ trích từ HLV.

Nhu cầu đóng góp tích cực

Sancho, qua tuyên bố của mình, thể hiện mong muốn được nhìn nhận dựa trên những đóng góp tích cực của mình và mong muốn giữ lại niềm vui khi chơi bóng, một khía cạnh quan trọng của mục tiêu cá nhân và đội bóng.

Tóm lại, hiệu suất của Jadon Sancho kể từ khi gia nhập Manchester United chưa đạt đến kỳ vọng, và sự thiếu ổn định cũng như áp lực từ môi trường xung quanh đã tạo ra những thách thức lớn mà anh đang phải đối mặt.

Kết luận

Trong bối cảnh một Manchester United đang trải qua những thách thức lớn, sự kiện gần đây với Jadon Sancho đã mở ra một loạt các vấn đề nội bộ và thách thức đối mặt với cầu thủ và đội bóng.

Jadon Sancho, mặc dù là một tài năng trẻ sáng giá, nhưng hiệu suất của anh kể từ khi gia nhập Manchester United chưa đạt đến những kỳ vọng cao. Sự áp lực từ tin đồn và đánh giá không tích cực từ đồng đội cũng như người hâm mộ đã tạo ra một tâm trạng không ổn định cho cầu thủ này.

Trận đấu với Arsenal và quyết định của HLV Ten Hag không đăng ký Sancho đã làm bùng nổ những mâu thuẫn nội bộ. Sancho phản đối mạnh mẽ, tuyên bố rằng anh đã tập luyện đầy đủ và không chấp nhận lý do từ HLV. Điều này đặt ra câu hỏi lớn về mối quan hệ giữa cầu thủ và ban huấn luyện, cũng như sự hiểu biết và tôn trọng giữa các thành viên trong đội.

Bức tranh tổng thể đang là một cơn bão nội bộ đối với Manchester United, và việc giải quyết được những rạn nứt này sẽ đặt ra thách thức lớn không chỉ về mặt quản lý đội bóng mà còn về mối quan hệ xã hội và tâm lý làm việc trong môi trường chuyên nghiệp. Thời gian sắp tới sẽ là quãng thời gian quyết định về hướng đi của Manchester United và tương lai của Jadon Sancho trong đội.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Stress không hẳn là có hại, bạn đã biết chưa?

2023-12-10T16:25:51Z

Ngày nay, chúng ta dường như không thể thoát khỏi stress. Tất cả chúng ta đều cảm thấy điều đó và tất cả chúng ta đều ghét nó. Chúng ta bị mắc kẹt trong một cuộc sống đầy lo lắng. Nhưng có cách nào để biến stress trở thành nguồn năng lượng tích cực hay không?

Stress vốn là phản ứng có lợi

Stress luôn gắn liền với tiếng xấu nhưng thực ra nó có một chức năng quan trọng: giúp chúng ta giữ an toàn trước nguy hiểm. Stress có liên hệ chặt chẽ với khả năng cảm nhận nỗi sợ hãi của chúng ta, cho phép chúng ta cảnh giác và ứng phó với các mối đe dọa trong môi trường sống.

Stress vốn là phản ứng có lợi (Ảnh: Internet)

Khi chúng ta nhận thấy mối đe dọa, vùng hạnh nhân trong não sẽ gửi tín hiệu đến vùng dưới đồi để kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm. Điều này khiến cơ thể chúng ta chuyển sang chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, kích hoạt một loạt phản ứng sinh lý để giúp chúng ta thoát khỏi mối đe dọa. Các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline được giải phóng, nhịp tim và huyết áp của chúng ta tăng lên. Lượng đường trong máu tăng lên để cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng hơn, và hơi thở cũng nhanh hơn. Điều này giúp các giác quan của chúng ta nhạy bén hơn và có tác dụng tăng cường tạm thời về năng lượng, sức mạnh và tốc độ phản ứng.

Tất cả những phản ứng này xảy ra nhằm mục đích tăng cơ hội sống sót và giữ cho chúng ta an toàn. Chúng ta sẽ không thể tồn tại đến ngày nay nếu không có khả năng cảm nhận căng thẳng và đưa ra phản ứng trong những tình huống nguy hiểm.

Điểm mấu chốt ở đây là stress vốn có lợi cho chúng ta và giúp chúng ta an toàn. Điều này có thể khó chấp nhận với nhiều người, khi mà sự kiệt sức khiến họ suy sụp về thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần. Chúng ta đổ lỗi cho stress nhưng sự thật thì nó không phải là nguyên nhân. Nếu bạn chấp nhận sự thật đó, nhìn thấy những dấu hiệu đỏ và phản ứng sớm hơn thì có lẽ bạn sẽ không bị kiệt sức.

Tại sao stress ngày nay lại có hại?

Thời xưa, khả năng phát hiện các tác nhân gây stress bên ngoài như động vật ăn thịt và chiến đấu, ẩn náu hoặc bỏ chạy là vấn đề sinh tử đối với con người. Tuy nhiên những thứ khiến chúng ta căng thẳng ngày nay rất khác so với tổ tiên chúng ta, nhưng cơ thể chúng ta lại phản ứng với chúng theo cách tương tự.

Nói cách khác, cơ thể chúng ta phản ứng thái quá với những tác nhân gây stress nhưng không nguy hiểm đến tính mạng, bao gồm các yếu tố bên trong như suy nghĩ tiêu cực và các yếu tố bên ngoài như công việc và deadline.

Stress ngày nay (Ảnh: Internet)

Đó là vấn đề của thời hiện đại, chúng ta gặp căng thẳng 24/7 nhưng lại phản ứng theo cách nguyên thủy. Phản ứng này được kích hoạt thường xuyên đến mức các chức năng cơ thể và hormone căng thẳng của chúng ta hiếm khi trở lại mức bình thường. Tuy nhiên trong hầu hết các trường hợp, việc bỏ chạy, lẩn trốn hoặc đánh nhau để giải quyết tác nhân gây stress lại khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy chúng ta bị mắc kẹt – một bên là các tác nhân gây stress và các phản ứng sinh học vốn có, nhưng bên kia là không thể đối phó bằng cách giống như thời xa xưa.

Chính sự căng thẳng kéo dài này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Những tác hại lâu dài có thể là rối loạn giấc ngủ, hệ thống miễn dịch bị tổn hại, chức năng tiêu hóa kém, tăng mỡ bụng, thay đổi huyết áp, sương mù não, tâm trạng kém, thèm đồ ngọt, viêm và đau mãn tính.

Làm sao để tắt phản ứng stress?

Mối quan hệ của chúng ta với stress là một mối quan hệ không thể tách rời. Sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào nó. Dưới đây là 3 bước bạn có thể thực hiện để thay đổi mối quan hệ độc hại với stress và khôi phục lại vị trí xứng đáng của nó như một phản ứng có lợi.

1. Thay đổi cách suy nghĩ của bạn về stress

Hãy ngừng nghĩ xấu về stress và đổ lỗi cho nó hủy hoại cuộc sống của bạn. Đó không phải là một thế lực xấu xa bên ngoài ra tay tấn công bạn. Để biến stress thành có lợi, trước tiên bạn phải tin rằng nó tốt cho bạn và bạn có thể kiểm soát.

Hãy tự hỏi bản thân: Stress hiện tại có ý nghĩa gì với bạn? Ví dụ, đó thường là tín hiệu cho thấy bạn đang đảm nhận quá nhiều việc cùng một lúc và cần phải sống chậm lại, hoặc bạn quá ưu tiên những người khác mà chưa chăm sóc bản thân đủ tốt.

Thay đổi cách nhìn về stress (Ảnh: Internet)

2. Hàn gắn mối quan hệ của bạn với stress

Thay vì phán xét, hãy cố gắng tìm hiểu về phản ứng stress của bạn. Giống như bất kỳ mối quan hệ nào dựa trên sự tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau, bước đầu tiên là lắng nghe. Hãy chú ý xem:

Trải nghiệm stress của bạn có cảm giác thế nào?
Yếu tố nào kích hoạt stress của bạn?
Stress xuất hiện ở đâu trong cuộc sống của bạn?

Ví dụ bạn cảm thấy căng thẳng như đau lưng, cổ và vai, cùng với cảm giác thắt chặt ở bụng thường đi kèm với các vấn đề về tiêu hóa, và một số nguyên nhân khiến bạn gặp các triệu chứng đó bao gồm deadline công việc, thiếu ngủ, ăn bột mì chứa gluten và sữa, giải quyết email, chăm sóc con cái.

3. Thay đổi cách giải quyết stress

Hãy tìm hiểu cách giảm bớt phản ứng stress của bạn. Hầu hết chúng ta không biết làm thế nào vì chúng ta không được dạym nhưng thực ra nó đơn giản như việc học một vài kỹ năng mới để áp dụng khi bạn cảm thấy căng thẳng.

Có những cách đơn giản để dập tắt phản ứng stress, đó là tập thở, cười, tập thiền định và thay đổi cách đối thoại nội tâm của chính mình. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật khác nhau tùy theo tác nhân gây căng thẳng mà bạn phải đối mặt, mức độ stress và hoàn cảnh cụ thể. Một số biện pháp phù hợp ở nơi công cộng hơn những biện pháp khác.

Khi một điều gì đó khiến bạn stress ở nơi công cộng, điều quan trọng là phải ý thức rõ và tỏ ra bình tĩnh. Trong những trường hợp đó, nên chọn các kỹ thuật không yêu cầu nhắm mắt hay làm bất cứ hành động gì gây chú ý. Ví dụ, bạn có thể lặp lại trong đầu cụm từ “tất cả đều ổn” kết hợp với thở bằng bụng. Đầu tiên, bạn phải chú ý đến hơi thở của mình. Thở bằng mũi, bắt đầu thở chậm lại và sâu hơn một cách có ý thức, bụng phình ra khi hít vào và co lại khi thở ra. Đặt tay lên bụng có có thể giúp ích. Sau đó bắt đầu lặp lại trong đầu “tất cả đều ổn” khi hít vào và lặp lại lần nữa khi thở ra, vẫn chú ý đến hơi thở và chuyển động của bụng. Duy trì những việc này trong một phút hoặc lâu hơn nếu cần thiết.

Hít thở sâu giúp giảm stress (Ảnh: Internet)

Thở chậm lại giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và tự động dập tắt phản ứng stress của cơ thể. Việc lặp đi lặp lại “tất cả đều ổn” sẽ định hình lại suy nghĩ của bạn và gửi tín hiệu đến tâm trí rằng bạn đang an toàn, đồng thời chuyển cơ thể bạn ra khỏi chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Tóm lại, bạn đang nhắc nhở chính mình rằng không có mối nguy hiểm nào xung quanh nên cứ thư giãn là được.

Bạn có kỹ thuật nào khác để điều chỉnh phản ứng căng thẳng của mình không? Hãy chia sẻ trong phần bình luận bên dưới nhé.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

6 cách tạo áp lực tích cực giúp khách hàng mua sản phẩm ngay lập tức

2023-11-30T16:41:57Z

Một vấn đề mà người kinh doanh thường gặp chính là: làm thế nào để thuyết phục khách hàng quyết định mua ngay lập tức bằng cách tạo áp lực tích cực thay vì chần chừ. Việc này là một thử thách lớn đối với nhiều doanh nghiệp, vì sự chần chừ thường đi kèm với sự mất mát doanh số bán hàng. Vậy hãy xem hết bài viết dưới đây để hiểu rõ chi tiết và áp dụng trong kinh doanh trực tiếp hoặc online của mình.

Sales là gì?

Sales đơn giản là việc bán sản phẩm để có lợi ích. Điều này không chỉ alf việc trao đổi tiền mà còn liên quan đến cách thu hút sự chú ý, tạo ảnh hưởng tích cực và thuyết phục người khác về giá trị thực sự của sản phẩm.

Nó là một quá trình tinh tế, yêu cầu sự sáng tạo và hiểu biết sâu sắc về người mua để tối ưu hóa giá trị và đáp ứng đúng nhu cầu của họ.

6 cách dễ dàng khuyến khích khách hàng quyết định mua ngay

Nếu bạn gặp vấn đề khi khách hàng do dự và không quyết đoán mua ngay. Thì dưới đây sẽ là 6 cách tạo áp lực tích cực, kích thích quyết định mua ngay từ khách hàng, giúp các bạn giải quyết vấn đề này ngay trong hôm nay hoặc trong thời gian sớm nhất.

Cách 1: Đưa ra một thời hạn mua hàng cụ thể để quyết định nhanh chóng hơn

Đếm ngược (nguồn: internet)

Khi không xác định một thời hạn cho khách hàng mua sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn, họ thường sẽ dành thời gian để so sánh với các đối thủ khác. Họ có thể đợi đến giảm giá hoặc tham khảo ý kiến của người khác. Để tránh điều này, hãy đặt một thời hạn cụ thể, kèm theo lợi ích khi mua trong khoảng thời gian đó.

Ví dụ: Giảm giá 10% nếu mua trong 2 giờ hoặc trong ngày. Điều này giúp khách hàng nhận ra rằng chần chừ có thể làm tăng chi phí cơ hội và họ sẽ thiếu những cơ hội tốt nếu tiếp tục chần chừ trên thị trường.

Cách 2: Giúp khách hàng hiểu hệ quả nếu không hành động ngay

Cách thứ hai giúp khách hàng hiểu rõ tầm quan trọng và hậu quả tiêu cực. Trong bán hàng tư vấn, đặc biệt là như bảo hiểm, đầu tư, phần mềm, được gọi là “spin selling.” Đây là một phương pháp hiệu quả để thuyết phục khách hàng. Cho họ thấy nếu họ không hành động sớm, hậu quả sẽ nằm ngoài tầm kiểm soát và chi phí để khắc phục sẽ tăng cao.

Ví dụ: khi bán thảm lót sàn, bạn có thể làm cho khách hàng nhận ra rằng nếu họ không lựa chọn có thể ảnh hưởng đến an toàn của trẻ nhỏ trong gia đình. Điều này thúc đẩy họ đưa ra quyết định nhanh chóng.

Spin Selling: Một phương pháp bán hàng phát triển bởi Neil Rackham, tập trung vào việc đặt câu hỏi để hiểu rõ nhu cầu và vấn đề của khách hàng (Tình huống, Vấn đề, Ý nghĩa, Chi phí nhu cầu). Đây là mô hình tư duy chiến lược để tối ưu hóa quá trình bán hàng bằng cách tập trung vào việc thấu hiểu khách hàng và tạo ra giải pháp phù hợp.

Cách 3: Khai thác hiệu ứng đám đông

Cách thứ ba tận dụng hiệu ứng FOMO (Fear of Missing Out), tức là sợ bị bỏ lỡ cơ hội. Bạn có thể thấy nó khi mọi người đổ xô đầu tư hoặc mua đất do tâm lý đám đông. Áp dụng vào bán hàng, bạn có thể sử dụng các yếu tố phổ biến như phiên bản giới hạn, sản phẩm đặc biệt, hoặc thông báo về số lượng sản phẩm giới hạn để kích thích khách hàng đưa ra quyết định mua hàng nhanh chóng.

Hình ảnh FOMO (nguồn: Internet)

Ví dụ: khi một công ty công nghệ ra mắt phiên bản giới hạn của điện thoại. Quảng cáo rằng chỉ có số lượng hạn chế và chỉ có một cơ hội mua trong thời gian ngắn, kích thích người tiêu dùng, ngay cả những người không cần thiết, mua sắm nhanh chóng để không bị bỏ lỡ.

Kết quả, sản phẩm bán hết nhanh chóng, tạo cảm giác chiến thắng cho người mua. Minh họa rõ ràng về cách FOMO thúc đẩy hành vi mua sắm dựa trên tâm lý sợ bị lỡ.

Bài viết khai thác tâm lý có yếu tố FOMO: Tại đây!

Cách 4: Thường xuyên nhắc nhở khách hàng đưa ra quyết định sớm hơn

Cách thứ tư thường xuyên nhắc nhở khách hàng về quyết định sớm. Bạn có thể liên lạc lại để hỏi ý kiến và thông báo về cơ hội có thể bị bỏ lỡ. Áp dụng hiệu ứng FOMO thông qua việc thường xuyên nhắc nhở giúp tăng tính cấp thiết và thúc đẩy hành động mua sắm của khách hàng.

Thúc đẩy mua hàng (nguồn: internet)

Ví dụ: Môi giới bất động sản thường gọi nhanh để báo tin về số lượng nhà và dự án tăng đột biến. Nếu khách hàng chần chừ, họ có thể mất cơ hội đầu tư tốt.

Ví dụ: Những trang bán hàng trực tuyến liên tục đưa ra những ngay hội sale để khuyến khích khách hàng tham gia.

Cách 5: Làm giảm rào cản khiến khách hàng mua ngay lập tức

Cách thứ năm, giảm sự ngại ngùng khi mua, đó là một chiến lược quan trọng trong lĩnh vực bán hàng và xây dựng mối quan hệ vững chắc với khách hàng. Nếu khách hàng cảm thấy không chắc chắn hoặc lo ngại về việc đưa ra quyết định mua, họ có thể trì hoãn hoặc thậm chí từ bỏ mua hàng. Để vượt qua rào cản này, việc tạo ra niềm tin là chìa khóa.

Ví dụ: Một số doanh nghiệp thành công đã triển khai các chính sách linh hoạt như đổi trả hàng trong khoảng 1 tuần mà không cần lý do. Điều này tạo cơ hội cho khách hàng trải nghiệm sản phẩm mà không lo ngại về hậu quả sau mua. Ngoài ra, các chính sách hoàn tiền và hỗ trợ lắp đặt cũng là yếu tố tăng cường niềm tin.

Ví dụ: Một công ty công nghệ cung cấp chính sách đổi trả 30 ngày và cam kết hoàn tiền nếu khách hàng không hài lòng với trải nghiệm sử dụng sản phẩm.

Điều này giúp xóa đi nỗi lo về mất mát tiền và tăng cường lòng tin, thúc đẩy khách hàng quyết định mua sắm sớm hơn và tạo nền tảng cho một mối quan hệ lâu dài với khách hàng.

Cách 6: Sử dụng từ ngữ khuyến khích khách hàng đưa ra quyết định nhanh

Nhằm khuyến khích khách hàng quyết định ngay lập tức bằng cách sử dụng từ ngữ mạnh mẽ và thúc đẩy ẩn sau đó là chiến lược phổ biến trong bán hàng và tiếp thị. Các doanh nghiệp thường áp dụng các từ ngữ tạo áp lực tích cực.

Ảnh sale! (nguồn: Internet)

Điều này tạo cảm giác khẩn cấp và độ duyên dáng cho việc ra quyết định nhanh chóng. Áp dụng chiến lược này trong bán hàng online có thể đem lại kết quả tích cực, khi khách hàng chú ý nhiều hơn đến cơ hội có thể mất đi và tăng khả năng họ sẽ quyết định mua hàng ngay lập tức. Ví dụ như:

“Số lượng giới hạn” hoặc “phiên bản đặc biệt chỉ có trong ngày hôm nay”
“Nhanh chân lên” hoặc “hãy nhanh tay trước khi quá muộn”
“Chỉ còn 24 giờ để sở hữu chiếc áo bạn mong đợi với giá ưu đãi. Hãy nhanh chân, số lượng có hạn!”
“Chúng tôi đánh giá quyết định của bạn! Mua ngay hôm nay để nhận ngay quà tặng độc quyền.”
“Nhớ, chương trình khuyến mãi kết thúc vào cuối tuần này. Đừng để mất cơ hội tận hưởng giảm giá lớn!”
“Sản phẩm hot vừa được cập nhật! Hãy là người đầu tiên trải nghiệm và đặt hàng ngay bây giờ.”
“Bạn đã xem xong đánh giá tích cực từ khách hàng khác chưa? Đến lượt bạn trải nghiệm sản phẩm tuyệt vời này!”
“Giảm giá đặc biệt chỉ áp dụng cho đơn đặt hàng trong ngày hôm nay. Cơ hội không đợi chờ, nhanh tay thôi!”

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!

6 mẹo tự chăm sóc đơn giản đã thay đổi cuộc đời mình

2023-11-02T06:51:09Z

Dưới đây là 6 mẹo tự chăm sóc đơn giản mà mình đã đúc kết trong quá trình thay đổi bản thân. Các bạn cùng tìm hiểu nhé!

Mình đã từng là đứa đối xử tệ bản thân chỉ vì quá tập trung vào học tập, công việc mà mình thường hay thức khuya, nhịn ăn, lười tập thể dục…. những thói quen xấu đã ảnh hưởng đến sức khỏe của mình từng ngày. Sau khi rời bệnh viện sau khi điều trị căn bệnh xuất huyết, mình quyết định thay đổi thói quen sống để bảo vệ và yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Vì khi có sức khỏe thì bạn sẽ làm được bất kỳ điều gì bạn mong muốn. Vậy 6 mẹo mà mình đã nhắc đến là gì? Cùng đọc tiếp nào…..

Thừa nhận bản thân

Hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân không hề ích kỷ. (Nguồn: Internet)

Bước đầu tiên: Hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân không hề ích kỷ. Nó rất quan trọng cho hạnh phúc của bạn. Bạn có những giới hạn và chúng rất quan trọng để giúp bạn tôn vinh sức khỏe của mình. Bạn có nhu cầu và xứng đáng được yêu thương, nghỉ ngơi, nuôi dưỡng và ân sủng — giống như những người khác. Và bạn có những ước mơ, và bạn xứng đáng dành thời gian để theo đuổi những gì khiến trái tim bạn trở nên sống động.

Tự tặng mình

Tự thưởng cho bản thân những món quà sau những ngày cố gắng và nỗ lực. (Nguồn: Internet)

Lần cuối cùng bạn làm điều này là khi nào? Mỗi tuần, hãy chọn thứ gì đó sẽ bổ sung vào cuộc sống của bạn: Một chai nước đầy màu sắc để khuyến khích quá trình hydrat hóa thích hợp. Một tạp chí mới đẹp để ghi lại những giấc mơ của bạn. Thêm một giờ ngủ, tập thể dục hoặc thể hiện sự sáng tạo. Nếu không có gì khác, hãy dành cho bản thân một chút thời gian: Tất cả chúng ta thỉnh thoảng đều cần một khoảnh khắc của ân sủng, sự tha thứ hoặc sự chấp nhận.

Khôi phục chính mình

Hãy cố gắng tái tạo lại những trải nghiệm có niềm vui đơn giản. (Nguồn: Internet)

Hãy nghĩ lại điều gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc khi còn nhỏ. Đó có phải là mùi của một cuốn sách thư viện? Hoặc nghe tiếng dế vào ban đêm? Có thể đó là việc gảy đàn ghi-ta hoặc đi chân trần trên cỏ. Hãy cố gắng tái tạo lại những trải nghiệm có niềm vui đơn giản.

Lên tiếng cho chính mình

Hãy cho những người gần gũi với bạn một cơ hội để hỗ trợ bạn. (Nguồn: Internet)

Chọn một tâm hồn đáng tin cậy và nói lên điều không thể diễn tả được: “Tôi cần sự giúp đỡ.” “Tôi e rằng.” “Đã lâu rồi tôi không còn cảm thấy là chính mình nữa.” Có điều gì đó về việc nói lên gánh nặng khiến nó trở nên nhẹ nhàng hơn. Hãy cho những người gần gũi với bạn một cơ hội để hỗ trợ bạn.

Giảm áp lực cho bản thân

Đừng tự tạo cho bản thân quá nhiều áp lực. (Nguồn: Internet)

Bạn đang nói gì với bản thân về kỹ năng làm cha mẹ của mình? Bạn đang nói gì với bản thân về ngoại hình của mình? Bạn đang nói gì với bản thân về danh sách việc cần làm dài dằng dặc của mình? Bây giờ hãy thử đặt ra những kỳ vọng thực tế hơn. Hạ thanh xuống; để một cái gì đó đi. Hãy cấm từ “nên” ra khỏi vốn từ vựng của bạn ngay hôm nay. Và khi bạn nằm trên giường tối nay, hãy tự hỏi bản thân, “Tôi đã xuất hiện chưa?” Nếu câu trả lời là có thì thế là đủ. Thế là quá đủ rồi.

Chú ý những điều tốt đẹp ở bản thân bạn

Hãy dành chút thời gian để nhận ra bất kỳ trở ngại khó khăn nào bạn đã vượt qua hoặc những bài học bạn đã học được. (Nguồn: Internet)

Hãy dành chút thời gian để nhận ra bất kỳ trở ngại khó khăn nào bạn đã vượt qua hoặc những bài học bạn đã học được và suy nghĩ xem bạn đã đi được bao xa. Sau đó hãy cố gắng nhìn nhận bản thân qua con mắt của những người yêu thương bạn. Họ không nhìn thấy sự không hoàn hảo, thất bại và sai lầm. Họ nhìn thấy tình yêu, tình yêu không bao giờ phai nhạt.

Với 6 mẹo tự chăm sóc bản thân đơn giản này sẽ giúp thay đổi cuộc đời của bạn. Thay đổi cách bạn nhìn cuộc sống và học cách yêu lấy bản thân mình nhiều hơn từ những điều dù là nhỏ nhất. Trân trọng và nâng niu bản thân là cách tốt nhất để bạn đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Cách để giữ bình tĩnh trước những áp lực trong cuộc sống

2023-11-01T02:43:12Z

Giữ bình tĩnh trước những áp lực trong cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng. Dưới đây là 10 cách giúp bạn giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng, áp lực cao bằng cách sử dụng chánh niệm và các công cụ khác.

Giữ bình tĩnh và tự chủ khi gặp áp lực không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là một kỹ năng tuyệt vời để trau dồi. Cho dù bạn đang giải quyết các vấn đề cá nhân, sắp xếp thời gian tại nơi làm việc hoặc chỉ cố gắng điều hướng chuyến đi mà chúng ta gọi là cuộc sống này, những phương pháp đúng đắn sẽ giúp bạn giữ vững lập trường khi mọi thứ trở nên căng thẳng là điều quan trọng.

Khi chúng ta giữ bình tĩnh, chúng ta có thể đưa ra quyết định sáng suốt hơn. (Nguồn: Internet)

Tâm trí bình tĩnh giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, phân tích tình huống chính xác hơn và đưa ra quyết định tốt hơn. Giữ bình tĩnh có thể là sự khác biệt giữa cảm giác như bạn thành công hay như bạn đang gặp khó khăn.

Tại sao giữ bình tĩnh trước áp lực lại quan trọng

Bạn phản ứng thế nào khi huyết áp tăng? Bạn có hoảng sợ, căng thẳng hay để sự lo lắng điều khiển? Nếu bạn làm thế, bạn không đơn độc. Hãy tưởng tượng mọi thứ có thể khác biệt như thế nào nếu bạn có thể dễ dàng giữ bình tĩnh?

Giữ bình tĩnh trước áp lực không chỉ là một kỹ năng hữu ích mà còn là một công cụ giúp bạn nâng cao cuộc sống. Các hóa đơn chồng chất hoặc khi mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch. Đó là việc duy trì sự bình tĩnh của bạn trong những cuộc họp đầy căng thẳng, thời gian chặt chẽ hoặc khi làm việc với những khách hàng hoặc đồng nghiệp khó tính.

Giữ bình tĩnh giúp bạn suy nghĩ chín chắn và lí trí hơn. (Nguồn: Internet)

Giữ bình tĩnh trước áp lực không có nghĩa là bạn không coi trọng hoặc không quan tâm đến mọi việc. Hoàn toàn ngược lại! Điều đó có nghĩa là bạn có thể suy nghĩ rõ ràng, phân tích tình huống một cách khách quan và đưa ra quyết định tốt nhất có thể. Đó là chủ động thay vì phản ứng. Đó là dấu hiệu của sức mạnh, sự kiên cường và trí tuệ cảm xúc. Và đó là một kỹ năng bạn có thể phát triển. vậy bạn sẽ làm sao?

Giữ bình tĩnh trước áp lực tăng cường khả năng phục hồi và khả năng thích ứng, nâng cao sự tập trung và năng suất, cải thiện hiệu suất và việc ra quyết định, tạo ra một môi trường tích cực, dễ quản lý, đồng thời đóng vai trò là nguồn cảm hứng và sự ổn định cho những người khác.

Chánh niệm có thể giúp bạn giữ bình tĩnh trước áp lực như thế nào

Trong tình huống áp lực cao tâm trí của chúng ta thường chạy đua về phía trước hoặc quay lại, khơi dậy sự lo lắng về những gì có thể xảy ra hoặc ngẫm nghĩ về những rủi ro trong quá khứ. Tuy nhiên, chánh niệm cho phép chúng ta hướng sự chú ý trở lại ‘bây giờ’. Chúng cho phép chúng ta thoát khỏi những kiểu suy nghĩ gây căng thẳng này và nhường chỗ cho sự bình tĩnh và sáng suốt.

Chánh niệm giúp bạn ngừng lo lắng và quay về với hiện tại. (Nguồn: Internet)

Ngay cả một vài phút thực tập chánh niệm hàng ngày cũng có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc giữ bình tĩnh trước áp lực. Cuối cùng, với việc thực hành nhất quán, bạn sẽ thấy mình có khả năng điều chỉnh bản thân tốt hơn nhiều khi gặp căng thẳng.

Vì vậy, thay vì bị cuốn vào sự căng thẳng của một cuộc họp hoặc một dự án đầy thử thách, bạn hãy tìm một nơi ổn định trong thời điểm hiện tại. Thái độ chánh niệm có nghĩa là bạn nhận thức được áp lực nhưng vẫn bình tĩnh, tập trung và tỉnh táo thay vì để nó kiểm soát bạn.

10 kỹ thuật giúp bạn giữ bình tĩnh trước áp lực

1. 24 giờ của bạn

Cách sử dụng thời gian của bạn là cực kỳ quan trọng. (Nguồn: Internet)

Bạn dễ dàng lạc lối trong những tình huống giả định và trường hợp xấu nhất khi bạn đang chịu áp lực. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào thời điểm hiện tại. Bạn có thể làm gì ngay bây giờ? Bạn có thể tạo sự khác biệt ở đâu vào thời điểm này? Tất cả chúng ta đều có 24 giờ như nhau, vậy bạn chọn ở lại với sự lo lắng hay tập trung để giải quyết vấn đề hiện tại, nó tùy thuộc vào quyết định của bạn!

2. Hãy coi việc hít thở sâu như một người bạn

Hơi thở sâu giúp bạn giảm căng thẳng và lấy lại sự tỉnh táo. (Nguồn: Internet)

Nếu mọi thứ đang lộn xộn, hãy thử hít một hơi thật sâu, giữ nó trong vài giây rồi thở ra từ từ. Hơi thở sâu có thể kiểm soát làm chậm nhịp tim và khuyến khích cơ thể bạn thư giãn, gửi tín hiệu rõ ràng đến não giúp bạn giữ sự tỉnh táo và bình tĩnh.

3. Mong đợi điều tốt nhất chứ không phải điều tồi tệ nhất

Suy nghĩ tích cực sẽ đem đến cho bạn những điều tích cực. (Nguồn: Internet)

Không có lý do gì để mong đợi điều tồi tệ nhất khi bạn căng thẳng. Thay vào đó, hãy tưởng tượng mọi thứ đang diễn ra tích cực. Hãy tưởng tượng bạn xử lý nó một cách trôi chảy và tự tin. Hình dung là một kỹ thuật mạnh mẽ giúp nâng cao sự tự tin của bạn và chuẩn bị tinh thần cho sự thành công.

4. Thiền mỗi ngày

Thiền mỗi ngày để luôn có tâm trạng tốt và năng lượng tích cực. (Nguồn: Internet)

Chỉ cần vài phút thiền mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ căng thẳng và khả năng giữ bình tĩnh trước áp lực của bạn. Bạn không cần một nơi đặc biệt hoặc thiết bị nào hỗ trợ. Một góc yên tĩnh và một vài phút là đủ để thiền và giải tỏa sự lộn xộn trong tâm trí của bạn.

5. Tránh làm nhiều việc cùng một lúc

Làm nhiều việc cùng một lúc gây phân tán sự tập trung của bạn. (Nguồn: Internet)

Đây là một quả bom thực sự – đa nhiệm là một nam châm gây căng thẳng! Nó làm phân tán sự chú ý và năng lượng của bạn, khiến bạn dễ mắc lỗi và choáng ngợp hơn. Vì vậy, hãy tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm. Tâm trí của bạn và danh sách việc cần làm của bạn sẽ cảm ơn bạn!

6. Kiểm soát cảm xúc của bạn

Thừa nhận bạn đang có vấn đề và tìm cách giải quyết chúng. (Nguồn: Internet)

Không sao đâu nếu cảm thấy bị áp lực. Cảm thấy căng thẳng cũng không sao. Những cảm giác này là một phần của con người. Điều quan trọng là không để những cảm xúc này điều khiển hành động của bạn. Hãy thừa nhận chúng, xử lý chúng và sau đó hướng sự tập trung của bạn trở lại nhiệm vụ hiện tại.

7. Viết ra

Viết nhật ký những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể mang lại một góc nhìn mới mẻ như thể trút bỏ gánh nặng tinh thần của bạn lên trang giấy. Nó giống như trò chuyện với chính mình, điều này có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và nhìn nhận tình hình rõ ràng hơn.

Viết ra những vấn đề bạn đang lo lắng giúp bạn giảm lo lắng và suy nghĩ tiêu cực. (Nguồn: Internet)

Ghi lại cảm xúc của bạn có thể đặc biệt hữu ích. Viết ra cảm giác của bạn cho phép bạn xử lý cảm xúc của mình và cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh mà không gây thêm căng thẳng cho người khác.

8. Di chuyển cơ thể của bạn

Chuyển động cơ thể giúp bạn vực dậy tinh thần và tiếp tục công việc. (Nguồn: Internet)

Tập thể dục không chỉ dành cho cơ thể bạn; nó cũng dành cho tâm trí của bạn. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao khả năng xử lý áp lực. Vì vậy, hãy vận động, cho dù đó là đi bộ nhanh, tập yoga hay khiêu vũ trong phòng khách của bạn!

9. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống lành mạnh là khởi đầu cho một tinh thần tốt. (Nguồn: Internet)

Những gì bạn ăn sẽ tác động đến tâm trạng và mức độ căng thẳng của bạn. Chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.

10. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng căng thẳng và khiến bạn khó giữ bình tĩnh hơn trước áp lực. Cố gắng có giấc ngủ chất lượng mỗi đêm để trẻ hóa cơ thể và tâm trí của bạn.

Ngủ đủ giấc giúp hạn chế căng thẳng và duy trì một tinh thần tốt. (Nguồn: Internet)

Hãy nhớ rằng, bí quyết là biến những kỹ thuật này thành một phần thói quen hàng ngày của bạn để khi áp lực tăng lên, tâm trí và cơ thể bạn biết chính xác cách phản ứng. Thực hành sẽ tiến bộ.

101+ stt mệt mỏi công việc hài hước, stt áp lực cuộc sống bon chen thật mệt mỏi

2023-10-30T09:23:51Z

Câu hỏi đầu tiên mỗi sáng thức dậy luôn là: “Tôi có thực sự cần công việc này không?”. Cùng đọc 101+ stt mệt mỏi công việc, stt áp lực cuộc sống bon chen thật mệt mỏi, tôi thật sự muốn nghỉ việc.

Stt mệt mỏi công việc hài hước

Stt mệt mỏi công việc hài hước (Ảnh: Internet)

Cuộc đời thì ngắn nhưng thứ Hai thì dài.
Điều quan trọng hơn việc đếm ngược giờ tan sở là đếm ngược đến ngày lãnh lương.
Khi tỉnh dậy, trời vẫn còn tối, khi tan làm trời cũng đã tối, một ngày không có ánh sáng ban ngày suốt 24 giờ.
Ngày được trả lương, tôi là một người khá tốt tính, có tiền thì lòng tôi sẽ nhân hậu.
Nếu kiên trì thêm một chút, tan sở có thể khóc rồi.
Để không bị tụt lại phía sau hay bị mắng, tôi đã cố gắng hết sức để sống sót, nhưng khi nhìn lại, tôi thấy người mắng tôi nhiều nhất chính là chính mình .
Ngày được nhận lương là ngày hạnh phúc nhất trong tháng của tất cả dân văn phòng!
Công ty thiếu một tôi, thì còn có hàng nghìn người, nhưng tôi không có công ty, sẽ là một con đỗ nghèo khỉ thảm hại.
Mối quan hệ của tôi với công việc giống như tình yêu đơn phương của tuổi trẻ. Nó không cần tôi nhưng tôi cần nó.
Hãy tiếp tục làm việc chăm chỉ và sếp của bạn sẽ sớm được sống cuộc sống mà ông ấy mong muốn!
Thứ Hai tồn tại như một minh chứng khiến tôi cảm thấy như kiếp trước mình đã phạm rất nhiều tội lỗi!
Nếu có một hình phạt nào thay thế cho việc ngồi tù thì đó chính là phải đi làm vào thứ Hai.
Bạn nghĩ tôi làm việc chỉ vì đồng tiền hôi hám à? Đúng rồi đấy!
Bạn đi làm để có cuộc sống tốt hơn sau giờ làm, nhưng sau khi đi làm, bạn sẽ thấy mình không có thời gian sống!
Đi làm để nghỉ làm và tan làm để đi làm vào ngày hôm sau.
Đừng lo lắng về những điều bạn không thể giải quyết hôm nay, bởi vì bạn cũng sẽ không thể giải quyết chúng vào ngày mai
Chỉ cần có tiền, tôi sẵn sàng ở lại với công việc của mình và cùng nhau già đi cho đến ngày biển cạn và trái đất bị hủy diệt… ⋯.
Trẻ con lựa chọn, người lớn căn bản không có lựa chọn!
Nếu công việc đánh gục bạn, hãy nằm hẳn xuống cho thoải mái.
Tôi sẽ không chạy trốn khỏi công việc của mình vì tôi không còn sức để chạy trốn
Bạn không được đi làm muộn nửa phút nhưng lương của bạn có thể trả muộn cả nửa tháng.
Những gì tôi nhận được từ công việc không phải là tiền lương mà là sự đền bù về mặt tinh thần.
Tiền lương hàng tháng giống như kinh nguyệt, mỗi tháng đến một lần và biến mất sau vài ngày
Những người khác về nhà muộn là vì tiệc tùng, tụ họp và yêu đương. Lý do về muộn của tôi: Tăng ca!
Tăng ca không cần lý do nhưng nghỉ phép năm cần lý do chính đáng, thậm chí còn không được duyệt.
Tiền lương thậm chí còn không đủ ba bữa ăn một ngày, sao tôi vẫn có thể sống được vậy nhỉ?
Mỗi Chủ nhật, tôi đều bắt đầu cảm thấy cáu kỉnh và lo lắng vì ngày hôm sau phải đi làm, nhưng để giữ được công việc, tôi phải cắn răng bò ra khỏi nhà.
Mọi mối quan hệ đều giống như công việc. Mỗi giây phút thức dậy là bạn đang làm việc.
Tiền lương tôi nhận được hàng tháng là cái giá cho việc bán đi thời gian và tâm hồn của mình! Điều khiến người ta cảm thấy mệt mỏi và bất lực là họ bán thời gian của mình với đồng lương ít ỏi, nhưng công việc họ làm và mức lương họ nhận được lại không tỷ lệ thuận với nhau chút nào!
Tôi vừa thở, lương của tôi đã biến mất khỏi tài khoản! Tiền lương của tôi vừa mới được ghi có vào tài khoản vào đầu tháng, vậy tại sao số tiền khó kiếm được này dường như biến mất ngay sau khi tôi vừa thở một hơi?

Stt mệt mỏi công việc hài hước (Ảnh: Internet)

Tiền lương không phải của bạn mà là của ngân hàng và công ty tín dụng. Giờ đây tôi gần như không còn cảm thấy những đồng tiền mồ hôi công sức đó thuộc về mình nữa, tất cả chỉ trôi qua trong túi tôi trong vài phút mà thôi.
Trời lạnh đến mức dù có đặt mười đồng hồ báo thức cũng không đánh thức được tôi, nhất là vào một ngày như thứ Hai, chỉ nghĩ đến thôi cũng khiến tôi nản lòng. Dù yêu công việc nhưng tôi lại càng yêu chiếc giường của mình hơn!
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi như một con chó sau một ngày làm việc thì chắc chắn bạn đã hiểu sai rồi, chó cũng không mệt mỏi như bạn đâu.
Sau khi phàn nàn, chúng ta vẫn phải quay lại làm việc
Tôi có thật sự cần công việc này không? Công việc đó không cần tôi nhưng tôi cần tiền.
Tăng lương cũng giống như giảm cân. Ai cũng làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu nhưng không ai đảm bảo thành công.
Đầu tư tốt không bằng đầu thai tốt; tìm đối tác công việc tốt không bằng tìm đối tác kết hôn giàu.
Không phải cuộc đoàn tụ sau một thời gian dài xa cách đều vui vẻ, chẳng hạn khi bạn đi làm vào ngày đầu tiên sau một kỳ nghỉ liên tiếp
Tôi yêu công việc của mình, tôi yêu công việc của mình… – Thần chú tự tẩy não để vượt qua 8 tiếng mỗi ngày.
Tiền lương giống như kinh nguyệt, mỗi tháng đến một lần và một tuần sẽ hết
Khi bạn 18 tuổi tâm trạng tồi tệ, bạn có thể nghỉ học. Nhưng khi bạn 24 tuổi, dù buồn bã đến đâu bạn vẫn phải thức dậy và đi làm lúc bảy giờ.
Đừng nói với tôi về ước mơ của bạn khi bạn đang làm việc. Ước mơ của tôi là không phải đi làm.
Thực tế đáng buồn không phải là bạn làm một công việc khó chịu để kiếm tiền, mà là bạn không thể kiếm được tiền cho dù bạn làm một công việc khó chịu
Ví của tôi như củ hành, hễ mở ra là muốn khóc
Tôi chưa bao giờ thích làm việc, mục tiêu của tôi chỉ là hoàn thành công việc.
Cuộc sống là thế, tất cả những việc tôi làm suốt ngày đều là những việc tôi không thích làm.
Rõ ràng bạn đi làm để kiếm thật nhiều tiền cho người khác, nhưng cuối cùng bạn lại cảm ơn họ đã cho bạn cơ hội việc làm.
Ngày nắng thì thích hợp để đi du lịch, ngày mưa thì thích hợp để ngủ, và chẳng có ngày nào thích hợp để đi làm cả.
Nếu tôi biết trên đời này có chuyện đi làm thì ngay từ đầu tôi đã không xuống trần gian.
Ngay khi đồng hồ báo thức reo, hơn 500 lý do xin nghỉ xuất hiện trong đầu tôi, nhưng không có lý do nào đánh bại được sự thật: Tôi cần tiền để sống!
Điều bạn cần để tan sở đúng giờ không phải là khả năng mà là lòng can đảm.
Sau khi bị sếp mắng, tôi muốn đi sở thú, nơi tôi xác nhận được mình vẫn là con người.
Ai nói tiền không mua được tự do? Ông chủ của bạn có thể mua được bạn.

Stt áp lực cuộc sống

Stt áp lực cuộc sống (Ảnh: Internet)

Cuộc đời khắc nghiệt đến vậy sao??? Nó bắt ta phải lớn lên, phải đối mặt với những đau khổ, nhiều khi nó khiến ta gục ngã không còn đủ sức để đứng lên và chỉ muốn bỏ cuộc…
Phải chăng cuộc sống này không dành cho tôi ,mệt mỏi ,chán nản ,chỉ muốn đắm chìm theo những cơn sóng của biển cả ……
Có đôi khi muốn đi đâu đó thật xa, đi đến nơi không người. Ở nơi đó không ai buồn mà chỉ có nụ cười, ở nơi đó không có giả dối mà chỉ có toàn sự thật…
Có đôi khi ta chênh chao đến tột độ. Chỉ cần nghe một bản nhạc, hát một bài hát, ăn một món ăn quen thuộc. Hay đơn giản là nhìn vào một bức ảnh nào đó. Là ta có thể bật khóc ngon lành mà không cần ai làm ta buồn.
Có đôi khi chỉ ước bản thân được chết đi 1 vài phút, để chẳng phải nghĩ suy thêm 1 điều gì nữa. Không thì, nếu có thể cứ ngô nghê cũng được.
Có đôi khi…Cuộc sống tồn tại toàn những chuyện khiến ta mệt nhoài. Tự nhắc bản thân không nghĩ nữa nhưng rồi lí trí chẳng thắng nổi nhưng lo toan. Bao nghĩ suy, chính bản thân ta thấy hoảng loạn. Co ro nơi góc tối
Cuộc đời sẽ luôn biết cách vùi dập cho chúng ta tơi tả: từ công việc, học hành, cho đến tình cảm… Mọi thứ đều có thể đang rất tốt vào ngày hôm nay, nhưng lại nhanh chóng trở nên tồi tệ vào ngày mai.
Sống trong cuộc đời hẳn ai cũng có nhiều niềm vui, nỗi buồn, nhiều điều bất ngờ đến với riêng mình. Có những nỗi buồn khiến lòng người chùng xuống, thậm chí tuyệt vọng.
Trong những phút giây mà chúng ta “bỏ mặc” cuộc đời, thì chúng ta cũng chỉ trở nên vô hình trong chốc lát. Cuộc sống này vẫn tiếp diễn, người người vẫn nối đuôi nhau đi, dù muốn dù không thì vẫn có hàng trăm cuộc hội ngộ lẫn chia ly…
Dẫu biết cuộc đời này nhiều chông gai nhưng không nghĩ rằng để tiếp tục nó lại khó đến thế. Con tự hỏi có phải con nên mở lòng. Khi mà trong cuộc sống này có những điều có thể thay thế trong một khắc.
Có những ngày như thế, tôi thấy mình chông chênh giữa cuộc đời của chính tôi, không lý tưởng, không mục đích, không biết tôi đã-đang-sẽ làm gì để đi qua những ngày tháng đó
Giữa những cuộc sống xô bồ, tìm đâu tình người, sự tin tưởng. Năm nhất trải qua mọi thứ thật khó khăn, với những bước ngoặt của cuộc đời khiến con trưởng thành hơn.
Có những lúc trong cuộc sống bạn không biết mình muốn gì, cần gì và ước gì, đó là những lúc cuộc sống buồn nhất.
Càng lớn con người ta càng cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống, bởi lẽ chúng ta buộc phải dung hòa nhiều thứ… dù có muốn hay không.
Chính vì cuộc đời buồn nên chúng ta mới khổ đau, chính vì ai sống đều phải trải qua tất thảy đau thương, mất mát, vấp váp, chia ly, thất bại, sụp đổ, sai lầm rồi mới leo đến thành công.
Rồi cuộc đời vẫn là cuộc đời, chúng ta dù muốn hay không vẫn phải chấp nhận. Sau đau thương thì cứng cỏi lên, sống tốt hơn. Những chuyện đã qua rồi mặc dù có níu lại buồn thương thì vẫn phải cố gạt bỏ sang một bên để đi tiếp.
Cuộc sống này quá mệt mỏi rồi, đôi khi thứ người ta cần chỉ là một chút bình yên mà cũng thật quá khó khăn. Chia sẻ cùng ai? Tôi cũng không rõ nữa…
Hình như tất cả mọi thứ đều đang chống lại mình? Mệt mỏi quá! Đến mức cảm thấy mình không thể thở nổi, mọi cố gắng và nỗ lực đều trở về con số 0…
Càng lớn, người ta càng thấy mệt mỏi với cuộc sống hơn. Suy nghĩ, áp lực, lo toan khiến con người nhỏ bé và bất lực trước cuộc đời.
Vẫn tự nhủ rằng bản thân cần sống cho tương lai, còn nhiều điều phía trước. Nhưng tại sao đôi chân vẫn ngược về những nỗi đau trong quá khứ?
Khi cuộc sống đã quá mệt mỏi, ngột ngạt, bạn bỗng thèm được đi đến 1 nơi nào đó thật xa, yên tĩnh, không ai biết mình, không còn áp lực, không còn nỗi đau.
Buồn cuộc đời, chán tình yêu, lênh đênh sự nghiệp… Có quá nhiều điều áp lực mà bản thân cần phải vượt qua.
Cuộc sống này mông lung quá và tẻ nhạt quá. Muốn gì, cần gì và phải làm gì, tôi cũng không biết nữa. Có ai chỉ giùm không?
Đối đầu với những bế tắc, áp lực trong cuộc sống, người ta thường “chấp nhận” mà mấy ai nghĩ tới phải “vượt qua”?
Khoảng trống thì có thể được yêu thương lấp đầy. Nhưng nếu là tổn thương thì điều gì mới có thể bù đắp được?
Càng lớn, có càng nhiều mối bận tâm và người ta càng mệt mỏi hơn vì phải tìm cách dung hòa mọi thứ – cho dù có muốn hay không.
Cuộc đời thật kỳ lạ. Nó cho con người ta nỗi buồn để cảm nhận được niềm vui, ồn ã để biết trân trọng tĩnh lặng và nỗi đau mất mát để hiểu được giá trị đang có.
Ngày trước, buồn bực gì cũng có thể than thở được. Bây giờ có mệt mỏi mấy cũng chẳng có ai giãi bày, buồn không biết tâm sự với ai, chán nản cũng không còn ai để than vãn
Khi cuộc sống quá mệt mỏi, quá bế tắc, con người ta sẽ nghĩ đến việc muốn biến mất khỏi thế gian này.
Đầu óc mệt mỏi thì không lên kế hoạch tốt. Ngủ trước đi rồi tính sau.
Hãy ôm lấy mình khi bạn mệt mỏi, hãy tự dỗ dành khi bạn khóc, không thể lúc nào cũng có người ở bên cạnh và chiều chuộng bạn, bạn phải học cách yêu thương bản thân mình.
Đừng dừng lại khi bạn mệt mỏi; dừng lại khi bạn hoàn thành.
Mệt thì nghỉ. Làm mới và làm mới bản thân, cơ thể, tâm trí, tinh thần của bạn. Sau đó trở lại làm việc.
Có khi nào bạn cảm thấy rất mệt, rất mệt nhưng vẫn phải tự nói với chính bản thân rằng: “Cố lên, không được đau ốm lúc này”. Những lúc đó, không chỉ cảm thấy kiệt cùng mệt mỏi, mà còn cảm thấy bất hạnh vô cùng
Kiên trì là công việc khó khăn bạn làm sau khi bạn cảm thấy mệt mỏi với công việc khó khăn mà bạn đã làm.
Hạnh phúc và thành công đôi khi không phải là bạn kiếm được bao nhiêu tiền từ công việc đó mà là công việc đó có khiến bạn vui hay yêu thích không.
Chúng ta đã bị thất vọng quá nhiều trên con đường trưởng thành, liền học cách tự vệ, ngăn chặn được những ý định xấu và cả ý tốt, chỉ để lại sự mệt mỏi và cô đơn.
Đừng để mình dễ dàng khóc, khi bạn cười, cả thế giới sẽ cười cùng bạn. Khi bạn khóc, bạn là người duy nhất khóc trên toàn thế giới.
Một ngày nào đó, khi bạn chợt nhìn lại, bạn sẽ thấy mình đã sống sót qua vô số khoảnh khắc khiến bạn gục ngã, một người thực ra có thể rất tốt.
Hôm nào cũng tự nhủ: Cố gắng nốt hôm nay

Stt áp lực cuộc sống (Ảnh: Internet)

Này cái thế giới chết tiệt kia, có thể bớt điên cuồng để tôi đỡ mệt mỏi hơn không?
Có những đoạn đường, bạn chỉ có thể một mình, vừa đi vừa khóc…
Tôi không dám nghỉ ngơi bởi vì tôi không có tiền tiết kiệm. Tôi không dám nói mình mệt mỏi bởi vì tôi không có thành tựu nào. Tôi không dám lười biếng, bởi vì tôi còn muốn sống. Tôi có thể buông tha, nhưng không có khả năng lựa chọn buông tha. Cho nên mạnh mẽ và nỗ lực là sự lựa chọn duy nhất của tôi…
Khi mọi thứ gần như vượt quá giới hạn chịu đựng, bạn sẽ học được cách buông bỏ tất cả ở phía sau và rồi mạnh dạn tiến về phía trước. Không lo nghĩ, không lo phiền bất kì chuyện gì nữa.
Tiền không mua được tất cả, nhưng tại sao người ta vẫn bán thời gian và sức lực để kiếm tiền?
Đôi khi cảm thấy bế tắc và chán nản vô cùng nhưng vẫn tự trấn an mình rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi.
Nếu mệt quá rồi thì em hãy tạm nghỉ một chút cô gái. Sao cứ phải gồng mình lên chịu đựng tất cả như vậy?
Đôi khi chỉ muốn nhắm mắt, ngưng mọi suy nghĩ, bỏ mặc thế giới xung quanh. Giá như thế giới đối với bản thân mình cũng như vậy…
Nhiều khi không hiểu được là do mình quá nhàm chán hay vì tất cả mọi thứ trở nên vô vị?
Mệt mỏi, không biết mình muốn gì, phải làm gì, nói gì. Cuộc sống ngoài mưu sinh, lo toan còn gì nữa không? Mọi thứ xung quanh sao mà đáng ghét thế, ai bán cho tôi chút bình yên?
Mỗi ngày qua đi lại càng thấy cuộc sống tẻ nhạt. Hình như tôi còn quên mất ý nghĩa mình sống. Mọi thứ thật mờ nhạt, vô cảm và lặng thinh.
Đi làm mới hiểu con người ta sống với nhau chỉ là vật chất, việc bạn ăn ở biết điều hay không cũng phải có hiện vật, sự cảm ơn bằng lời nói cũng không thể hiện được lòng chân thành của mình. Cuộc sống dạy cho bạn cách phải biết lươn lẹo vào chiều lòng người.
Có những ngày thấy bản thân xấu tính đến mức ngay cả một câu nói xã giao lịch sự, một nụ cười nhạt nhẽo cũng mệt mỏi không muốn treo lên.
Nếu bạn có đủ tiền để sống trong hai, ba tháng thì bạn hẵng nghỉ việc. Còn không, thức dậy và đi bán mạng cho tư bản đi.
Em đã bao giờ trở về nhà sau một ngày làm việc dài, mệt mỏi, áp lực, nằm dài trên ghế với bộ đồ công sở, bật thật lớn một bản nhạc deep house, át hết tất cả những âm thanh xung quanh và tự huyễn hoặc với chính mình rằng “Mình sẽ ổn thôi”?
Súng lạnh sau lưng, bạn bè ngụy trang, là xã hội điêu tàn hay là rắn nuốt voi
Thứ đau đầu nhất của người trưởng thành là gì? Là ai cũng mệt mỏi kiệt quệ, nhưng lại không thể từ bỏ. Bởi vì bỏ rồi thì khó mà sống được.
Tôi luôn nói với bản thân phải kiên cường. Nhưng mỗi sáng khi tỉnh giấc tôi lại càng thêm mệt mỏi, và thế giới ngoài kia vẫn trôi đi như vậy, không có thứ gì ngừng lại để than khóc cho tôi. Giữa thế giới rực rỡ đến đau lòng này, tôi lặng lẽ lụi tàn và héo úa.
Tâm trạng mệt mỏi cùng cực, chỉ mong trời đổ mưa để cùng khóc với tôi, cuốn trôi hết ưu phiền.
Đứng cũng ngủ được, nhưng sợ nằm xuống sẽ không tỉnh lại được nữa…
Thế giới rộng lớn như vậy, ai mà không muốn nhìn? Với rất nhiều công việc, tôi chỉ có thể nhìn vào bản đồ thế giới trong văn phòng của mình.
Trên đời thực sự có quá nhiều bất lực, chúng ta luôn bị ép làm những việc mình không muốn, thậm chí ghét làm.
Nhiều lúc ghét lắm nhưng vẫn phải cười nói không sao, buồn lắm nhưng vẫn phải giả vờ như không có chuyện gì xảy ra, thật sự rất mệt mỏi.
Khi còn trẻ, tôi nghĩ rằng mình có thể nói mọi chuyện với những người thân yêu. Khi lớn lên, tôi mới biết rằng có những điều cay đắng chỉ có thể tự mình nuốt xuống.
Hãy ôm lấy mình khi bạn mệt mỏi, và tự an ủi khi bạn khóc, không thể lúc nào cũng có người ở bên cạnh, chiều chuộng bạn, bạn phải học cách yêu thương bản thân mình.
Khi không vui, hãy hít một hơi thật sâu, đó chỉ là một ngày tồi tệ, không phải một cuộc đời tồi tệ.
Lúc mới bắt đầu thì đầy kì vọng vào công việc nhưng một thời gian sau thì bắt đầu cảm thấy chán nản mọi thứ.
Một công việc ổn định sáng xách túi ra khỏi cửa, ngồi đồng 8 tiếng, làm cho xong việc và trở về nhà theo kiểu thoát khỏi ngục tù. Đó không phải là thứ tôi lựa chọn nhưng đó là điều duy nhất tôi có thể làm lúc này.
Công việc áp lực mệt mỏi, lắm lúc chỉ muốn vứt bỏ tất cả để đi thật xa, đến nơi không ai biết mình là ai.
Đừng mong đích đến sẽ thay đổi nếu như bạn không thay đổi con đường. Đấy tôi thay đổi công ty mãi rồi mà vẫn chưa thấy đích đến ở đâu.
Có những lúc chán công việc đến nỗi làm nó như một cỗ máy, không nụ cười, không cảm xúc và chẳng buồn nói với ai một lời.
Dần dần nghĩ mình trở thành cỗ máy sau khi bắt đầu đi làm. Ngày nào cũng công việc đó nhàm chán và vô vị.
Đã qua cái thời thi cử nhưng lại đến cái ngưỡng của xin việc. Mất phương hướng thật sự, mỗi ngày trong đầu chỉ có câu làm gì bây giờ? Ai đụng đến hỏi công việc là tự nhiên gắt gỏng. Giai đoạn này, cứ lập đi lập lại mãi đến bao giờ mới xong.
Công việc đôi khi quá nhiều áp lực, áp lực không phải vì nó quá nhiều mà áp lực vì chính chúng ta không yêu thích công việc đó

Stt cuộc sống bon chen mệt mỏi

Stt cuộc sống bon chen mệt mỏi (Ảnh: Internet)

Chìa khóa để chữa bệnh trầm cảm là có cả tiền bạc và thời gian rảnh rỗi.
Kiếm tiền là một loại khả năng, tiêu tiền là một loại kỹ năng. Khả năng của tôi có hạn nhưng kỹ năng của tôi thì siêu việt.
Trước đây, mua nhà là kế hoạch cuộc đời của người bình thường; còn hiện nay, mua nhà là giấc mơ (ảo tưởng) lớn nhất cuộc đời.
Những người thông minh hơn bạn làm việc chăm chỉ hơn bạn nên nỗ lực của bạn chẳng có tác dụng gì.
Người cưỡi bạch mã có thể không phải là hoàng tử, có thể là Đường Tăng.
Đừng nói rằng trên thế giới có hàng tỷ người kiểu gì cũng gặp được đúng người, dù trong câu hỏi trắc nghiệm chỉ có bốn lựa chọn, bạn vẫn không thể chọn đúng.
Cuộc đời buồn quá, nên cô đơn cũng thành quen. Đâu phải ngẫu nhiên chúng ta cảm thấy mặc dù không đơn độc nhưng lại cô quạnh đến đáng sợ?
Tôi từng nghĩ tiền có thể mua được tất cả, nhưng sau này tôi phát hiện ra rằng không thể nào, vì tôi không có đủ tiền.
Không nỗ lực làm sao biết tuyệt vọng là gì?
Tôi nghĩ chúng ta nên giữ khoảng cách thích hợp giữa mọi người, đặc biệt là những người tôi ghét, tốt nhất nên giữ khoảng cách giữa âm và dương.
Đừng để lỗi lầm của bạn cho thời gian giải quyết, thời gian cũng rất lười giải quyết mớ hỗn độn của bạn.
Thích thì cứ tỏ tình đi, biết đâu họ cũng chỉ chờ để từ chối bạn!
Nếu đặt không đúng chỗ, kim cương có thể bị nhầm là đá. Nhưng dù hòn đá có đặt ở đâu thì nó vẫn là hòn đá.
Nhiều thứ trong cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn theo thời gian. Ví dụ, nhiều người lúc đầu chỉ béo, nhưng theo thời gian lại trở nên rất béo.
Nếu bạn cảm thấy mình là người bình thường thì đừng buồn! Vẫn có cơ hội để bạn trở thành người tầm thường hoặc bất thường mà.
Đôi khi bạn sẽ nghi ngờ khả năng của mình, đừng lo lắng, ít nhất khả năng tự nhận thức của bạn còn tốt.
Khi còn nhỏ, tôi thường nghĩ về những giấc mơ của mình suốt đêm và không ngủ được. Bây giờ khi nhắc đến những giấc mơ, tôi chỉ muốn đi ngủ thật nhanh.
Cuộc sống giống như một công viên giải trí, ngoại trừ việc hầu hết mọi người đều là nhân viên.
Tôi không dám nói với người khác rằng tôi đã học hành chăm chỉ vì tôi không muốn chứng tỏ mình đã cố gắng hết sức nhưng cuối cùng vẫn là thất bại.
Bạn phải yêu bản thân mình vì không ai yêu bạn cả.
Có tiền không nhất thiết là bạn sẽ hạnh phúc, nhưng không có tiền thì chắc chắn không hạnh phúc
Ngã ở đâu, nằm ngủ luôn ở đó.
Vịt con xấu xí biến thành thiên nga không phải vì chăm chỉ mà vì mẹ nó là thiên nga.
Việc gì không làm được thì để ngày mai, nếu may mắn thì ngày mai tận thế, hoặc bạn chết rồi, sẽ không phải làm nữa.
Tất nhiên tiền không thể mua được hạnh phúc, nhưng nếu bạn có tiền thì người khác sẽ tìm cách làm bạn hạnh phúc.
Bạn phải nỗ lực rất nhiều để nhận ra rằng bạn thực sự bất lực.
Khi nhắc đến tiền bạc, mọi người trở nên ít tình cảm hơn.
Tôi luôn coi tiền như không khí, vì thiếu nó tôi không thể sống được.
Khi còn bé, tôi tưởng mình có thể cứu được cả thế giới, nhưng khi lớn lên, tôi nhận ra rằng cả thế giới cũng không thể cứu được tôi.
Có tiền thì tùy ý, không có tiền thì chỉ có thể chấp nhận số mệnh của mình.
Phải học tập chăm chỉ nhé! Suy cho cùng, bạn không thể dựa vào khuôn mặt của mình để kiếm sống.
Chuyện gì có thể giải quyết được bằng tiền thì tôi cũng không giải quyết được.
Mọi thứ tốt đẹp trong cuộc sống đều tốn rất nhiều tiền. Lý tưởng thì rất đầy đủ nhưng hiện thực lại rất gầy gò.
Trước tiên hãy học cách không tức giận, sau đó hãy học cách làm người khác tức giận.
Xấu là một căn bệnh, nếu không thì tại sao bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ lại là bệnh viện?
Mọi người đều có quyền được hạnh phúc, nhưng chỉ có một số ít người có khả năng có được hạnh phúc.
Tuổi trẻ hãy chịu đựng gian khổ, về già sẽ quen.
Ngã ở đâu, hãy khóc ở đó.
Màu sắc của tờ tiền trong túi quyết định màu sắc tâm trạng của tôi hôm nay.
Người duy nhất trên đời này sẵn lòng ở bên bạn mãi mãi chính là cái bóng của chính bạn.
Khi còn trẻ, đừng tuyệt vọng vì không có tiền, vì bạn phải biết rằng sẽ có rất nhiều ngày bạn không có tiền trong tương lai…
Một triệu và mười triệu đối với tôi đều giống nhau, vì tôi không có
Từ khỉ đến người phải mất mười nghìn năm, nhưng từ người đến khỉ chỉ một chai rượu.
Khi còn nhỏ, tôi nghĩ rằng đi ngủ sớm và dậy sớm là khẩu hiệu để có sức khỏe tốt. Khi lớn lên, tôi nhận ra rằng đó là 3 điều ước.
Trong thế giới người lớn, không có gì dễ dàng ngoại trừ việc tăng cân.
Đôi khi tôi cảm thấy mình thật vô dụng nhưng lại không biết phải làm gì nên đành tiếp tục hành động như kẻ thua cuộc.
Mọi người luôn nói về việc bước ra khỏi vùng an toàn của mình, nhưng tôi thậm chí còn chưa bao giờ có vùng an toàn.
Ai cũng muốn hiểu rõ bản thân mình hơn, nhưng tôi thì khác, tại sao tôi cứ cố gắng phát hiện ra sự vô dụng của bản thân rồi lại khiến bản thân ghét bỏ chính mình?
Những nỗ lực tốt nhất của bạn cũng không tốt bằng một lầm ngẫu nhiên của người khác.
Thất bại không đáng sợ, điều đáng sợ là bạn vẫn tin vào câu nói này.
Bạn nghĩ người giàu có hạnh phúc không? Bạn thậm chí không thể tưởng tượng được hạnh phúc của họ.
Còn gì cô đơn hơn việc ăn lẩu một mình? Là ăn lẩu một mình mà không có tiền.
Đôi khi bạn không biết tuyệt vọng nghĩa là gì nếu không làm việc chăm chỉ.
Tại sao phải sợ ma, kẻ làm hại bạn đều là con người.
Những người như tôi, thậm chí còn không biết đến một vài thương hiệu nổi tiếng, đôi khi không biết rằng người khác đang khoe khoang sự giàu có của mình.
Lòng tốt là vô ích, phải xinh đẹp và giàu có.
Chúa rất công bằng, Ngài đã ban cho bạn vẻ ngoài xấu xí và chỉ số IQ thấp để bạn không nhận ra sự bất hạnh của mình.
Có người đến để yêu bạn, có người đến để dạy dỗ bạn.
Bạn mới hai mươi tuổi, chưa gặp được người mình thích là chuyện bình thường, sau này bạn sẽ phát hiện ra có lẽ sẽ không bao giờ gặp được người nào cả.
Mãi đến tuổi 30, tôi mới nhận ra rằng việc nói những lời khác nhau và thể hiện thái độ khác nhau với những người khác nhau là một năng lực rất có giá trị chứ không phải đạo đức giả.
Ngày nay, mọi người được khuyến khích nhảy ra khỏi vùng an toàn của mình, nhưng hầu hết mọi người chưa bao giờ cảm thấy thoải mái
Nếu thấy mệt mỏi quá, thì ta có được phép mặc kệ đời một chút được không?
Trên đời này có hai dạng mệt mỏi: Dạng thứ nhất cần được nghỉ ngơi, dạng thứ hai thì khác, cần được yên bình.
Ngay cả những điều tốt đẹp cũng không làm bạn hạnh phúc khi bạn mệt mỏi
Mỗi người đều có sự rực rỡ riêng vào ban ngày và có sự sụp đổ riêng vào ban đêm.
Nếu bạn mệt mỏi, hãy học cách nghỉ ngơi, đừng bỏ cuộc.
Tôi kiệt sức vì cố gắng trở nên mạnh mẽ hơn những gì tôi cảm thấy.
Tôi mệt mỏi vì bị tổn thương. Tôi mệt mỏi với việc giả vờ như mọi chuyện vẫn ổn.
Tôi mệt mỏi vì cảm thấy vô giá trị, tôi mệt mỏi vì cảm thấy vô vọng, nhưng trên hết, tôi mệt mỏi vì cảm thấy mệt mỏi.
Khi tôi nói “Tôi mệt mỏi” không có nghĩa là tôi cần ngủ, ý tôi là tâm hồn tôi mệt mỏi. Tôi mang quá nhiều và tôi không có nơi nào để đặt gánh nặng của mình xuống và nghỉ ngơi.
Có thể bị đánh ngã nhưng không bị đánh bại. Mệt mỏi nhưng không bỏ cuộc. Tôi thấy mặt trời ló dạng qua những đám mây. Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần là một tia hy vọng.
Khi trái tim mệt mỏi đến một mức độ nhất định, tôi thậm chí không còn sức lực để tức giận và quan tâm. Khi chúng ta nói “không sao đâu”, đó thường là lúc chúng ta khó chịu nhất.
Tôi mệt mỏi, tôi thậm chí không thể khóc.
Cuộc sống là một quá trình dài mệt mỏi.
Dạo này ngủ nhiều quá mà vẫn thấy mệt. Có lẽ tôi chỉ mệt mỏi với cuộc sống
Tôi cho rằng có hai loại mệt mỏi, Một là rất cần được ngủ và hai là rất cần được bình yên.
Cuốc sống giống như đấu vật với một con khỉ đột. Bạn không bỏ cuộc khi bạn mệt mỏi – bạn bỏ cuộc khi con khỉ đột mệt mỏi.
Hãy cứ tin tưởng. Bạn có thể mệt mỏi, nản lòng, nhưng đừng từ bỏ tương lai của mình
Hoá ra người lớn không lừa gạt chúng ta, càng lớn lên người ta lại càng muốn bé lại. Không phải vì níu kéo thanh xuân mà do người lớn có quá nhiều chuyện phiền phức cùng áp lực khiến chúng ta đau đầu mãi không thôi. Vô lo vô nghĩ mới là thứ mà nhiều người trưởng thành ao ước thật sự bên cạnh những tiền tài, danh vọng, được, mất, hơn thua.
Người ta luôn đẩy những người đang sống vào chỗ chết, sau đó lại đi khuyên can những người muốn chết nên dũng cảm mà sống.
Sự mệt mỏi trong cuộc sống đã chiếm hết chỗ của pheromone trong cơ thể tôi rồi. Vậy nên, tôi không thể rung động được nữa.
Nghĩ lại, chẳng biết ước mơ của mình là gì? Cũng không biết mục tiêu tương lai sau này là gì? Mỗi ngày trôi qua cứ như vậy lặp lại. Nhàm chán, vô vị. Hình như tôi chỉ là đang tồn tại mà thôi.
Có những ngày, thấy mình như bị chính bản thân mình bỏ rơi vậy. Mệt mỏi như thế, tuyệt vọng như thế, rồi cuối cùng thì cũng vượt qua.
Bạn phải lạc quan đến mức nào để cảm nhận được hạnh phúc nhỏ nhoi giữa thế giới xô bồ này.
Chúng ta còn cả cuộc đời phía trước để vật lộn, thậm chí để chịu đựng những đòn roi của cuộc sống…
Có những lúc băng qua đường đông đúc, ánh đèn đổi đỏ thành xanh, người qua người không chút hơi ấm, trái tim như rớt xuống lòng đường.
Có những ngày mệt mỏi đến không hiểu được, nhưng sau tất cả những kì vọng, những trông mong, bản thân vẫn không đủ can đảm, không đủ mạnh mẽ để chia sẻ những khó khăn, những mệt mỏi trong tim. Chỉ biết nhìn lên bầu trời mà thở dài: “Hôm nay trời đẹp thật.”

Cập nhật tin tức World Cup bóng đá nữ: Huỳnh Như nhận tin vui

2023-07-12T16:46:30Z

World Cup nữ 2023 đang cận kề, đây cũng là lúc mà đội tuyển nữ Việt Nam gấp rút chuẩn bị những bước cuối cùng trước khi xuất trận. Vào ngày 14/7 tới, đội tuyển chúng ta sẽ đấu giao hữu với Tây Ban Nha. Trước thềm trận đấu, Huỳnh Như nhận tin vui và đó cũng là niềm vui chung cho cả đội tuyển Việt Nam.

Huỳnh Như nhận tin vui từ đồng đội tại Lank FC

Trận đấu giao hữu với Tây Ban Nha sẽ là trận đấu tổng duyệt để rà soát đội hình của chúng ta một lần nữa trước khi chính thức bước vào giải đấu khố liệt nhất hành tinh. Tây Ban Nha đang xếp hạng 6 thế giới và rõ ràng trình độ của Việt Nam vẫn còn có một khoảng cách khá xa với họ. Tuy nhiên, đây là trận đấu sẽ giúp Việt Nam cọ xát và rút ra được nhiều bài học cần thiết. Một tin kém vui là trận đấu này sẽ không được truyền hình trực tiếp để đảm bảo tính khách quan. Cả hai đội bóng không muốn các đối thủ khác sẽ biết được điểm yếu cũng như chiến thuật thi đấu của mình.

Trên trang mạng xã hội chính thức của Lank FC, Huỳnh Như nhận tin vui từ đồng đội. Đội bóng mà Như đang thi đấu đã gửi những lời chúc vô cùng thân thương đến chính Như và các cầu thủ của chúng ta. Cụ thể nội dung được dịch như sau:

“Ngôi sao của Việt Nam – cũng là cầu thủ của chúng ta đã có mặt tại New Zealand để cùng đồng đội hướng tới vòng chung kết World Cup nữ 2023. Ngày 14/7 tới, Việt Nam sẽ chạm trán giao hữu với đội bóng Tây Ban Nha. Cùng chúc cho Huỳnh Như và đội tuyển may mắn, Huỳnh Như nhất định sẽ tỏa sáng”.

Lank FC gửi lời chúc đến Huỳnh Như và đội tuyển Việt Nam. (Ảnh: Lank FC)

Không lấy làm lạ khi Huỳnh Như được Lank FC yêu mến và dành nhiều tình cảm đến vậy vì thời gian thi đấu ở đây, cô đã để lại nhiều dấu ấn rõ nét. Tầm quan trọng của cô đã được minh chứng qua nhiều bàn thắng và những pha kiến tạo góp phần nên sự thành công của Lank FC.

Nhiều áp lực nhưng Huỳnh Như và đồng đội sẽ cố gắng để giành được kết quả tốt nhất

Hiện tại, trong đội tuyển nữ Việt Nam chỉ có Huỳnh Như thi đấu ở nước ngoài. Đội tuyển Bồ Đào Nha cũng sẽ đối đầu với thầy trò HLV Mai Đức Chung ở vòng bảng World Cup nữ 2023 nên kinh nghiệm của Huỳnh Như được kỳ vọng sẽ giúp ích cho đội tuyển nữ Việt Nam.

Huỳnh Như rất quyết tâm cho các trận đấu sắp tới (Ảnh: Internet)

Huỳnh Như hiện tại đang rất tích cực luyện tập để đạt trạng thái tốt nhất. Sau trận thua New Zealand 0-2 vào ngày 10/7 thì Như và đồng đội cũng đã rút ra được cho mình nhiều kinh nghiệm quý báu để cải thiện những yếu điểm đang còn tồn tại.

Việt Nam 0-2 New Zealand trận đấu giao hữu ngày 10/7 (Ảnh: Internet)

Ngoài World Cup nữ 2023, Huỳnh Như tiết lộ người đại diện của cô vẫn đang đàm phán với Lank FC về việc gia hạn hợp đồng. Nữ tiền đạo gốc Việt chỉ đòi tăng lương từ 200 USD lên 1.700 USD/tháng (gần 40 triệu đồng) khi còn thi đấu ở CLB bóng đá Lank FC.

So với các đồng nghiệp nam trong nước, con số này còn rất hạn chế. Tuy nhiên, xét về sự đầu tư thì bóng đá nữ Việt Nam từ trước tới giờ luôn nhận được ít sự quan tâm và đầu tư nên chúng ta có thể hiểu được điều này.

Theo lịch thi đấu World Cup 2023, tuyển nữ Việt Nam sẽ đối đầu với đương kim vô địch tuyển nữ Mỹ trong trận khai mạc vào lúc 8h00 ngày 22/7. Đây được xem là trận đấu khó khăn nhất của chúng ta. Tiếp đó, đội tuyển nữ Việt Nam sẽ đối đầu với Bồ Đào Nha vào lúc 14h30 ngày 27/7. Và ở trận đấu cuối cùng thuộc vòng bảng, thầy trò HLV Mai Đức Chung sẽ đối đầu với đội tuyển nữ Hà Lan, trận đấu sẽ diễn ra vào lúc 14h00 ngày 1/8.

Một số bài viết khác tại BlogAnChoi cùng chuyên mục:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

BLACKPINK “đổ bộ” Hà Nội vào tháng 7: Giá vé concert khiến fans “sốc xỉu”

2023-06-26T10:31:35Z

Ngày 26/6, YG đã công bố lịch trình world tour Born Pink tiếp theo. Theo đó, BLACKPINK sẽ chính thức đến Việt Nam vào 29-30/7 tại SVĐ Mỹ Đình, Hà Nội, chính thức bán vé vào ngày 7/7/2023 với quy mô quốc tế xứng danh nhóm nhạc nữ toàn cầu.

BLACKPINK tổ chức concert tại Hà Nội vào tháng 7

Công ty quản lý của Blackpink thông báo show của nhóm sẽ diễn ra ở sân vận động Mỹ Đình (Hà Nội) ngày 29 và 30/7.

BLACKPINK tổ chức concert tại Hà Nội vào tháng 7 (Ảnh: Internet)

Trưa 26-6, tấm poster được chia sẻ trên trang web chính thức Blackpinkofficial, đồng thời trên trang chính thức của BlackPink trên Facebook, Instagram và Twitter. Với động thái này, Công ty giải trí YG – công ty chủ quản của nhóm nhạc BlackPink – đã xác nhận lịch diễn này.

Tin tức này gây bất ngờ cho cộng đồng hâm mộ BlackPink và K-pop tại Việt Nam. Các fanpage của nhóm và các trang cộng đồng về K-pop đồng loạt đăng tải tin này, nhận về lượng tương tác lớn. Bình luận dưới các bài đăng, nhiều người hâm mộ bày tỏ cảm giác bất ngờ và rủ nhau săn vé.

BLACKPINK tổ chức concert tại Hà Nội vào tháng 7 (Ảnh: Internet)

Born Pink là tour diễn vòng quanh thế giới thứ hai của nhóm, bắt đầu từ tháng 10 năm ngoái tại Seoul (Hàn Quốc). Họ đã biểu diễn 26 buổi trong năm 2022, thu hút 366.248 người. Nhóm đã mang tour đến nhiều nước như Mỹ, Canada, Anh, Tây Ban Nha, Đức, Pháp, Trung Quốc, thu hàng triệu USD mỗi đêm. Theo AS Entertainment, tháng 5 năm nay, tour Born Pink chạm mốc doanh thu 100 triệu USD, giúp Blackpink vượt qua kỷ lục tour Spice World năm 2019 của Spice Girl (78,2 triệu USD). YG Entertainment thông báo tour diễn sẽ tăng thêm số buổi, kéo dài đến hết năm nay.

Giá vé concert BLACKPINK tại Việt Nam

Thông tin giá vé và bản đồ ghế ngồi của chương trình biểu diễn chưa được công bố nhưng nhiều khán giả đã đưa ra dự đoán dựa vào các show diễn của BlackPink tại một số quốc gia.

Trên các diễn đàn, người hâm mộ bàn luận sôi nổi về giá vé concert. Theo dự đoán của nhiều khán giả, giá vé sẽ dao động dưới 10 triệu đồng, giống một số địa điểm như Đài Loan (Trung Quốc), Thái Lan… Giá vé các đêm diễn của BlackPink không quá cao nhằm phù hợp túi tiền và thu hút đối tượng khán giả trẻ.

Theo một số nguồn tin, tại Việt Nam sẽ không có đợt presale (bán trước) như ở các quốc gia khác. Chương trình tại Việt Nam sẽ mở bán công khai trực tiếp, đặt vé thông qua website nhưng hiện chưa có thông tin giá vé và sơ đồ ghế ngồi.

Netizen “tính sơ sơ” giá vé concert BLACKPINK tại Hà Nội. (Ảnh: Internet)

Tại Thái Lan hồi tháng 1/2023, giá vé VIP của chương trình khoảng hơn 6,4 triệu đồng. Mức giá thấp nhất cho show diễn này chỉ khoảng hơn 800 nghìn đồng. Tuy nhiên ở show diễn encore tại Bangkok, Thái Lan, show diễn của BlackPink lại có mức giá cao gần gấp đôi, cao nhất tới 14.800 baht (hơn 10 triệu đồng) cho vé VIP, rẻ nhất là 2.800 baht (gần 2 triệu đồng).

Tại Singapore, giá vé VIP xem tour của BlackPink là gần 7 triệu đồng, thấp nhất gần 3 triệu đồng. Mức này tương đương với show diễn tại Indonesia là gần 7 triệu đồng cho vé VIP và hơn 2 triệu đồng cho vé thấp nhất.

Vé concert BLACKPINK có giá rất cao so với các nghệ sĩ nổi tiếng khác. (Ảnh: Internet)

Dựa vào dự đoán giá vé, người hâm mộ Việt Nam nhanh chóng lập kế hoạch di chuyển để có thể theo dõi chương trình của thần tượng. Ngoài giá vé dự đoán, họ dự tính các chi phí về vé máy bay, ăn ở, di chuyển, khách sạn, mua lightstick… Theo đó, nếu sinh sống tại Hà Nội, người hâm mộ có thể sẽ cần bỏ ra mức chi phí dưới 10 triệu, còn từ các tỉnh miền Trung và miền Nam sẽ từ 11-13 triệu đồng để tham dự 1 đêm nhạc của BlackPink.

Theo thống kê mới đây, Born Pink là tour diễn có doanh thu cao nhất lịch sử đối với một nhóm nhạc. Kỷ lục này từng thuộc về Spice Girls với tour diễn Spice World năm 2019 (78,2 triệu USD). Trong khi đó, Born Pink đã thu về hơn 100 triệu USD với 366.000 vé cho 26 buổi biểu diễn, phá kỷ lục của Spice Girls dù tour lưu diễn chưa kết thúc.

Sao Việt cũng “áp lực” săn vé BLACKPINK

Không chỉ người hâm mộ mà dàn sao Vbiz cũng hòa chung vào không khí rần rần này. Theo dòng sự kiện, Ninh Dương Lan Ngọc, Min, Á hậu Phương Nga,… đã cập nhật thông tin BLACKPINK biểu diễn tại Việt Nam. Ai cũng háo hức nhưng đi kèm là sự lo lắng về “cuộc chiến” săn vé. Bên cạnh đó, dân tình đang chờ đợi phản ứng của Diệu Nhi – một fan girl chính hiệu của nhóm nhạc BLACKPINK.

Sao Việt cũng “áp lực” săn vé BLACKPINK (Ảnh: Internet)

Đây là lần đầu tiên BLACKPINK ghé thăm Việt Nam và biểu diễn concert đặc biệt BORN PINK nên mức giá vé đang được đông đảo người hâm mộ vô cùng quan tâm. Dù hiện tại mức giá chưa công bố nhưng chắc chắn trưa ngày 7/7 tới đây sẽ là “cuộc chiến” tranh giành vé khốc liệt với cộng đồng fan BLACKPINK.

Xu thế quảng cáo streaming 2023: Điều marketer cần biết để giải bài toán tối ưu chi phí và giữ chân người xem

2023-04-30T00:47:22Z

Các dịch vụ streaming hiện nay đang phải đối mặt với nhiều vấn đề lớn như thấu hiểu hành vi đang thay đổi của người tiêu dùng, sự “mất kiên nhẫn” của việc đăng ký gói dịch vụ, các nền tảng video công nghệ lớn và sự khó khăn khi thiết kế video phù hợp với các kích thước TV.

Cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp truyền hình, các thương hiệu phải liên tục đánh giá cách tạo nội dung cho các nền tảng streaming và nghiên cứu nhiều hơn về những gì khán giả đang mong đợi.

Sự khác biệt giữa truyền hình truyền thống và streaming

Theo Ad Age, các định dạng truyền hình đang trở nên mờ nhạt hơn. Trước đây, một trong những điểm khác biệt lớn nhất của truyền hình truyền thống so với phát trực tuyến là khả năng truyền tải trực tiếp tin tức, thời sự và các sự kiện đặc biệt như lễ trao giải. Tuy nhiên, ngay cả những chương trình này cũng đang dần chuyển sang các nền tảng streaming.

Theo Ad Age, các định dạng truyền hình đang trở nên mờ nhạt hơn (Ảnh: Internet)

Trước đây, nhiều chương trình thường chỉ xuất hiện trên TV truyền thống. Tuy nhiên, sự bùng nổ của streaming đã kéo theo việc hàng loạt các chương trình cũng có sự dịch chuyển và thay đổi lên phương thức trực tuyến. Ví dụ như “Thursday Night Football” được phát trực tuyến độc quyền trên Amazon lần đầu tiên vào năm 2022, và “Sunday Ticket” của NFL được phát trực tuyến trên YouTube TV trong năm nay. Bản quyền phát chương trình thể thao khác như MLB và MLS trên Apple TV cũng đang được các dịch vụ phát trực tuyến mua lại rất nhanh chóng.

Sự cạnh tranh gây gắt của thị trường streaming

Độ bão hòa trên thị trường đã gây ra sức ép cạnh tranh lớn cho thị trường streaming khi các nền tảng đã ghi nhận lượng người xem giảm đầu tiên vào năm 2022 kể từ khi đại dịch bùng phát.

Thay vào đó, quảng cáo ngày càng trở nên quan trọng hơn đối với các nền tảng streaming vì các công ty truyền thông đang cố gắng tối đa hóa doanh thu trung bình trên mỗi người dùng để bù đắp cho sự gia tăng trong chi phí sản xuất. Tuy nhiên, tình hình kinh tế hiện tại có thể là một thách thức.

Quảng cáo ngày càng trở nên quan trọng hơn đối với các nền tảng streaming vì các công ty truyền thông đang cố gắng tối đa hóa doanh thu trung bình trên mỗi người dùng để bù đắp cho sự tăng chi phí sản xuất (Ảnh: Internet)

Vào cuối năm ngoái, Disney+ và Netflix đều giới thiệu các gói quảng cáo có giá thấp hơn, và xu hướng này dường như sẽ tiếp tục. Việc Apple TV+ đã thuê một trưởng bộ phận phụ trách kinh doanh mảng này cho thấy Apple cũng đang cạnh tranh trong lĩnh vực streaming có hỗ trợ quảng cáo.

Bài toán tối ưu quảng cáo và vượt qua áp lực cạnh tranh từ thị trường

Thông thường, các định dạng quảng cáo tiêu biểu thường được bắt gặp trên các nền tảng streaming bao gồm quảng cáo tạm dừng (pause ads) được phân phối khi người xem nhấn nút tạm dừng, và quảng cáo dạng binge ads cho phép người xem bỏ qua các quảng cáo ngắt giữa video nếu họ chọn xem quảng cáo dài hơn ở đầu mỗi đoạn clip.

Trong khi nhiều công ty truyền thông đã cố phá bỏ “rào cản” giữa việc mua thời lượng quảng cáo cho các nội dung khác nhau, một số marketer quảng cáo lại có cách tiếp cận khác biệt khi áp dụng cùng một đoạn quảng cáo có thời lượng 30 – 60 giây cho tất cả các nền tảng bao gồm truyền hình và streaming. Tuy nhiên, so với các phương tiện truyền thống, môi trường streaming mang lại nhiều cơ hội cho ‌các thương hiệu trong việc tiếp cận và truyền tải thông điệp nhắm đến người dùng.

Cùng với sự tiến bộ trong công nghệ, các nhà quảng cáo đang dần có sự dịch chuyển trong kỹ thuật tìm kiếm và quảng cáo trên các trang mạng xã hội sang môi trường streaming nhằm tuỳ chỉnh thông điệp cho từng đối tượng và tính năng mua hàng riêng biệt. Công nghệ mới cho phép marketer tự do sáng tạo và khai thác tiềm năng của các chương trình được yêu thích bởi người dùng, đồng thời tiếp cận những người xem cao cấp không thích quảng cáo.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Trung vệ U22 Việt Nam không ngại cầu thủ nào của U22 Thái Lan

2023-04-22T00:46:14Z

Trung vệ Trần Quang Thịnh bày tỏ sự sự tin cũng như quyết tâm cao trước thềm bước vào SEA Games 32.

Trung vệ U22 Việt Nam không ngại cầu thủ nào của U22 Thái Lan

Chiều 20/4, U22 Việt Nam tiếp tục có buổi tập trên sân Bà Rịa – Vũng Tàu nhằm hướng tới SEA Games 32. Đây là giai đoạn chuẩn bị cuối cùng của đội trước khi di chuyển sang Campuchia. Không khí tập luyện của đội cũng khẩn trương và tích cực, các cầu thủ đều cố gắng hoàn thành tốt nhất các yêu cầu của HLV trưởng Philippe Troussier.

Trả lời phỏng vấn trước buổi tập, trung vệ Trần Quang Thịnh cho biết: “Bóng đá lúc nào cũng có sự đào thải. Đợt tập trung này thầy loại 9 người, nên bản thân tôi cũng cảm thấy áp lực và cần phải cố gắng nhiều hơn nữa, hoàn thiện bản thân cho từng buổi tập để có tên trong danh sách cuối cùng dự SEA Games”.

Khi được hỏi có đặc biệt chú ý đến cầu thủ Thái Lan nào không, trung vệ này trả lời dứt khoát: “Không, tôi không ngán đối thủ nào“.

Trung vệ U22 Việt Nam không “ngán” cầu thủ nào của U22 Thái Lan (Ảnh: Internet)

Đánh giá về các đối thủ cùng bảng với U22 Việt Nam tại SEA Games 32, Quang Thịnh bày tỏ: “Mỗi đội có lối đá và sức mạnh riêng. Vào giải, quan trọng bản thân và đội mình thể hiện thế nào. Đội nào may mắn và chớp thời cơ sẽ giành chiến thắng”.

Trần Quang Thịnh thuộc biên chế CLB Công an Hà Nội và là một trong những cái tên nhận được sự đánh giá cao của BHL. Anh cũng đã có những thể hiện khá tốt hồi thi đấu tại giải giao hữu U23 Doha Cup. Tuy vậy, Quang Thịnh là chưa có cơ hội được ra sân tại V.League như một số đồng đội. Chia sẻ về điều này, Quang Thịnh nói: “Bản thân tôi chưa được đá V.League, nhưng tôi nghĩ rằng thầy gọi ai thì người đó cũng có điểm mạnh. Việc chưa được ra sân tại V.League buộc tôi phải cố gắng gấp đôi, gấp ba để cạnh tranh suất đá chính”.

Trần Quang Thịnh thuộc biên chế CLB Công an Hà Nội và là một trong những cái tên nhận được sự đánh giá cao của ban huấn luyện (Ảnh: Internet)

“Tạo áp lực liên tục là cách làm của thầy Troussier”

Trong những tập luyện vừa qua, HLV Philippe Troussier đã đặt ra những yêu cầu rất cao đối với các cầu thủ. Ông sẵn sàng dừng buổi tập để chỉ dẫn các học trò, thậm chí đình chỉ bất cứ cầu thủ nào thực hiện sai giáo án đề ra, buộc họ phải đứng ngoài quan sát và học hỏi các đồng đội có sự thể hiện tốt hơn mình. “Tôi đã làm việc với thầy lâu. Cách làm việc của thầy tạo áp lực liên tục để chúng tôi quen dần với áp lực trên sân tập cũng như thi đấu“, Quang Thịnh chia sẻ. Trước đó hôm 19/4, HLV Troussier gây bão dư luận khi yêu cầu hậu vệ Hồ Văn Cường tạm dừng tập, ra ngoài quan sát. Nguyên nhân là cầu thủ SLNA đã xử lý không như ý muốn của chiến lược gia người Pháp nhiều lần liên tiếp.

Quang Thịnh nói thêm: “Toàn đội mới tập được vài hôm. Chúng tôi thiếu kinh nghiệm thực chiến và thi đấu quốc tế. Vì thế, chúng tôi còn nhiều lỗi cá nhân và thầy đã giúp chúng tôi khắc phục nhiều ở Doha Cup 2023“.

Quang Thịnh: ‘Tạo áp lực liên tục là cách làm của thầy Troussier’ (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, cầu thủ thuộc biên chế CLB CAHN còn chia sẻ về các yếu tố chiến thuật: “Thầy thường nói không muốn đuổi bóng thì phải kiểm soát. Muốn kiếm soát bóng thì phải chuyền và nhận được. Cách nhận và chuyền bóng như thế nào phải mang tới lợi thế cho đồng đội”. Quang Thịnh tiết lộ: “Thầy đòi hỏi cao về mặt kỹ thuật và chiến thuật. Điều đó cũng tốt vì nó sẽ giúp tôi phát triển, hoàn thiện để trở thành cầu thủ tốt hơn. Bản thân tôi không được đá V.League, ít thời gian chơi bóng nên phải cố gắng gấp đôi, gấp ba đồng đội nhằm có suất đá chính”.

Bên cạnh đó, Quang Thịnh còn thể hiện sự tự tin khi khẳng định không ngại bất cứ đối thủ nào của U23 Thái Lan, đội bóng đã chơi rất hay ở Doha Cup 2023. Tại bảng B SEA Games 32, U22 Việt Nam và Thái Lan được đánh giá là hai ứng cử viên sáng giá giành vé vào bán kết.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

333+ stt mệt mỏi về cuộc sống, áp lực công việc, đồng cảm với GenZ hiện nay

2024-01-09T03:20:24Z

Những stt mệt mỏi công việc, stt áp lực cuộc sống, muốn buông xuôi tất cả… nói lên nỗi lòng của những người trẻ hiện nay khi gánh trên vai quá nhiều áp lực và lo lắng. Hy vọng những status mệt mỏi này không khiến bạn chùn bước buông xuôi, mà sẽ giúp xoa dịu và truyền động lực vươn lên mạnh mẽ hơn cho bạn.

Stt mệt mỏi cuộc sống

Stt mệt mỏi công việc, áp lực cuộc sống. (Ảnh: Internet)

Nếu thấy mệt mỏi quá, thì ta có được phép mặc kệ đời một chút được không?
Trên đời này có hai dạng mệt mỏi: Dạng thứ nhất cần được nghỉ ngơi, dạng thứ hai thì khác, cần được yên bình.
Ngay cả những điều tốt đẹp cũng không làm bạn hạnh phúc khi bạn mệt mỏi
Mỗi người đều có sự rực rỡ riêng vào ban ngày và có sự sụp đổ riêng vào ban đêm.
Nếu bạn mệt mỏi, hãy học cách nghỉ ngơi, đừng bỏ cuộc.
Tôi kiệt sức vì cố gắng trở nên mạnh mẽ hơn những gì tôi cảm thấy.
Tôi mệt mỏi vì bị tổn thương. Tôi mệt mỏi với việc giả vờ như mọi chuyện vẫn ổn.
Tôi mệt mỏi vì cảm thấy vô giá trị, tôi mệt mỏi vì cảm thấy vô vọng, nhưng trên hết, tôi mệt mỏi vì cảm thấy mệt mỏi.
Khi tôi nói “Tôi mệt mỏi” không có nghĩa là tôi cần ngủ, ý tôi là tâm hồn tôi mệt mỏi. Tôi mang quá nhiều và tôi không có nơi nào để đặt gánh nặng của mình xuống và nghỉ ngơi.
Có thể bị đánh ngã nhưng không bị đánh bại. Mệt mỏi nhưng không bỏ cuộc. Tôi thấy mặt trời ló dạng qua những đám mây. Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần là một tia hy vọng.
Khi trái tim mệt mỏi đến một mức độ nhất định, tôi thậm chí không còn sức lực để tức giận và quan tâm. Khi chúng ta nói “không sao đâu”, đó thường là lúc chúng ta khó chịu nhất.
Tôi mệt mỏi, tôi thậm chí không thể khóc.
Cuộc sống là một quá trình dài mệt mỏi.
Dạo này ngủ nhiều quá mà vẫn thấy mệt. Có lẽ tôi chỉ mệt mỏi với cuộc sống
Tôi cho rằng có hai loại mệt mỏi, Một là rất cần được ngủ và hai là rất cần được bình yên.
Cuốc sống giống như đấu vật với một con khỉ đột. Bạn không bỏ cuộc khi bạn mệt mỏi – bạn bỏ cuộc khi con khỉ đột mệt mỏi.
Hãy cứ tin tưởng. Bạn có thể mệt mỏi, nản lòng, nhưng đừng từ bỏ tương lai của mình
Hoá ra người lớn không lừa gạt chúng ta, càng lớn lên người ta lại càng muốn bé lại. Không phải vì níu kéo thanh xuân mà do người lớn có quá nhiều chuyện phiền phức cùng áp lực khiến chúng ta đau đầu mãi không thôi. Vô lo vô nghĩ mới là thứ mà nhiều người trưởng thành ao ước thật sự bên cạnh những tiền tài, danh vọng, được, mất, hơn thua.
Người ta luôn đẩy những người đang sống vào chỗ chết, sau đó lại đi khuyên can những người muốn chết nên dũng cảm mà sống.
Sự mệt mỏi trong cuộc sống đã chiếm hết chỗ của pheromone trong cơ thể tôi rồi. Vậy nên, tôi không thể rung động được nữa.
Nghĩ lại, chẳng biết ước mơ của mình là gì? Cũng không biết mục tiêu tương lai sau này là gì? Mỗi ngày trôi qua cứ như vậy lặp lại. Nhàm chán, vô vị. Hình như tôi chỉ là đang tồn tại mà thôi.
Có những ngày, thấy mình như bị chính bản thân mình bỏ rơi vậy. Mệt mỏi như thế, tuyệt vọng như thế, rồi cuối cùng thì cũng vượt qua.
Giống như không khí xung quanh đang muốn bóp nghẹt ta vậy. Một cuộc đời xô bồ, một tình yêu chóng vánh, một công việc dồn dập. Liệu có cách nào để trốn đi khỏi thực tại này không?
Những khi bạn mệt mỏi, cảm giác không còn nơi nào nương náu. Bạn sẽ về đâu?
Bạn phải lạc quan đến mức nào để cảm nhận được hạnh phúc nhỏ nhoi giữa thế giới xô bồ này.
Chúng ta còn cả cuộc đời phía trước để vật lộn, thậm chí để chịu đựng những đòn roi của cuộc sống…
Có những lúc băng qua đường đông đúc, ánh đèn đổi đỏ thành xanh, người qua người không chút hơi ấm, trái tim như rớt xuống lòng đường.
Có những ngày mệt mỏi đến không hiểu được, nhưng sau tất cả những kì vọng, những trông mong, bản thân vẫn không đủ can đảm, không đủ mạnh mẽ để chia sẻ những khó khăn, những mệt mỏi trong tim. Chỉ biết nhìn lên bầu trời mà thở dài: “Hôm nay trời đẹp thật.”
Mệt mỏi trong lòng còn đáng sợ hơn so với bất kì loại bệnh tật nào trên thế giới. Nó làm cho anh mỗi ngày nằm ở trên giường chờ đợi có thể ngủ được, khi đang ngủ còn phải hết lần này đến lần khác an ủi bản thân rằng không có việc gì, mỗi ngày thức dậy đều hy vọng mọi chuyện sẽ tốt lên. Vậy mà khi mặt trời chính thức mọc lên, điều anh có cũng chỉ là mờ mịt.”

Stt mệt mỏi công việc, áp lực cuộc sống (Ảnh: Internet)

Với nhiều người, họ chả cần gi đâu, chỉ cần được yên thôi. Được yên tức là phần còn lại của thế giới buông tha cho mình ấy, bạn ạ.
Vết thương giấu kín, giống như lá rụng không ai quét, chồng chất càng dày, cho đến khi phủ kín mặt đất. Nhưng, một khi có người quét đi, nó lập tức lộ nguyên hình, loang lổ vết đâm, thảm hại vô cùng.
Bạn đau, chỉ có mình bạn chịu đựng nỗi đau, bạn mệt, chỉ có mình bạn cảm thấy mệt, ngay cả khi có người yêu thương bạn, nhưng bạn vẫn phải dựa vào chính mình.
Có những chuyện đã nghĩ thông rồi, dần dần bạn mới hiểu ra: cuộc sống này vỗn dĩ không khổ, khổ chỉ là vì bạn đã muốn quá nhiều; lòng người vốn dĩ không mệt, mệt là bởi vì có quá nhiều chuyện không buông xuống được.
Nếu trong tim không có chốn dừng chân, vậy đi đâu cũng là lạc lối.
Đặt quá nhiều hy vọng. Yêu cầu quá cao vào bản thân. Bỏ quá nhiều tâm sức.Đánh đổi quá nhiều điều. Chỉ sợ đến cuối cùng… vẫn chỉ là kẻ lữ hành trơ trọi giữa dòng đời với đôi tay trống rỗng và trái tim còn đang rỉ máu đã hao mòn kiệt quệ, phủ bụi theo gió sương…
Hy vọng là suối nguồn của thất vọng. Bất chấp vì hy vọng, sau cùng sẽ chỉ còn tuyệt vọng. Thất bại không đáng sợ. Tàn nhẫn là… trước khi thất bại, tôi đã đừng đánh đổi tất thảy và rực cháy niềm tin.
Thực ra chúng ta không muốn từ bỏ cuộc sống này đến thế, chỉ là khoảnh khắc nào đó quá nhọc nhằn, mà tâm can bên trong gào thét đòi kết thúc…
Em không cần thế giới này tốt đẹp hơn. Em chỉ cầu mong nó đừng tồi tệ thêm nữa.
Sống để làm tròn chữ “yên” thì khó. Còn chữ “khổ”, mở mắt thôi đã viết xong nửa vần.
Hôm nay em mệt rã rời. Mình ôm nhau ngủ kệ đời đi anh.
Hi vọng là lửa, thất vọng là khói. Đời chính là khói thì nhiều mà lửa chưa chắc đã xuất hiện.
Lúc mệt mỏi, mình thích ngắm hoàng hôn. Vì lúc đó sẽ cảm thấy một ngày dài vậy cuối cùng cũng kết thúc…
Người nhạy cảm rất nhạy cảm, chỉ cần gợi ý một chút là có thể hiểu được ẩn ý đằng sau, cho nên họ chưa bao giờ làm khó người khác, chỉ tự làm khó mình mà thôi.
Cái giá của sự trưởng thành đắt đỏ đến mức mình muốn đánh đổi cả phần đời còn lại cũng không thể có được bình yên..!
Có những ngày như thế, mệt đến mức muốn vùi mình vào trong những lớp chăn rồi ngủ một giấc thật sâu, và không cần tỉnh dậy nữa cũng được, để chẳng phải đắn đo chuyện đời của thế gian thêm một giây phút nào.
Bạn càng hiểu chuyện, thế giới này sẽ càng khiến bạn phải chịu đựng những đau khổ lớn hơn; Bạn càng nhẫn nại, thế giới này sẽ càng ném cho bạn những thứ phải nhẫn nại hơn.
Nếu mệt mỏi quá thì mình đi ngủ, chẳng phiền muộn nào đeo bám mãi theo em. Nếu những điều xấu xí hiện diện ra trước mặt, em hãy nhẹ nhàng chớp mắt đi qua.
Dạo gần đây em hay buồn thế, chẳng tươi cười và nói chuyện như xưa. Hay thế giới xoay vần và hành hạ, khiến em buồn, mệt mỏi và chơi vơi.
Nếu hôm nay bạn mệt, cứ dừng lại một chút, mọi việc vẫn sẽ ổn thôi, khi lòng mình thoải mái thì những ngày sau mình mới đi nhanh hơn được.
Nhiều lúc con người ta cứ phải tự làm tổn thương mình, tổn thương người khác… Để biết mình vẫn tồn tại và khao khát được yêu thương!
Người trưởng thành, không thể yếu đuối, cũng chẳng được nhẹ lòng. Áp lực từ mọi phía ập tới, tất cả, tất cả đều cố gắng nhấn chìm chúng ta mỗi ngày. Những con người vẫn tưởng là thân thiện, hóa ra chỉ là một mớ bòng bong.
Nếu một ngày em đột nhiên muốn lang thang đâu đó, chỉ một mình thôi. Đó chính là lúc em nhận ra, cuộc sống hiện tại của mình thật sự quá mệt mỏi!
Thế giới này cũng chẳng tàn nhẫn đến mức khiến con người ta sống dở chết dở, nhưng nó cũng chẳng bao giờ để bạn êm đẹp mãi mãi đâu. Kiểu như hôm nay bạn bước đi trên hoa hồng, mà chỉ cần chớp mắt một cái là còn toàn gai và đất đá. Luôn là thế, mình chán đời nhưng không dám nghỉ chơi, vì còn quá nhiều thứ mình không thể bỏ lại.
Đôi khi ta tự hỏi do cuộc sống làm mình mệt mỏi và buồn chán, hay là do chính suy nghĩ của mình làm cho ta cảm thấy mệt mỏi?
Khi trong lòng đã quá đủ mỏi mệt thì im lặng sẽ là lời đáp thay tất cả. Tôi sẽ không hỏi cũng không nói thêm lời nào. Dù khó khăn, đau đớn cỡ nào, cũng sẽ chỉ có một mình vượt qua cùng nỗi trầm mặc. Tôi sẽ không khóc cũng chẳng cười. Nỗi mệt mỏi rồi cũng sẽ tan biến từng chút một.
Khi lần đầu đón nhận nỗi buồn, tôi hiểu rằng tuổi thơ của mình đã hết.
Người nhạy cảm, suy nghĩ quá nhiều chỉ có thể nhận lấy sự mệt mỏi. Những suy nghĩ lo được lo mất, những cảm xúc tiêu cực gần như tiêu cạn hết năng lượng, làm rỗng mòn hết niềm vui,làm cho con người ta yếu đuối vô cùng.
Cuộc sống mệt mỏi, phần nhỏ là bởi mưu sinh, phần nhiều là vì so sánh.
Đừng chen chân vào thế giới mà bạn không chen chân được. Điều đó sẽ cản trở ánh mắt của người khác và khiến trái tim bạn mệt mỏi.
Trên con đường trưởng thành, tôi đã bị thất vọng nhiều nên đương nhiên phải học cách tự vệ, nhờ đó tôi ngăn chặn được những ý định xấu và cả ý tốt, chỉ để lại sự mệt mỏi và cô đơn.
Những góc phố em qua đã mất đi phồn hoa ngày xưa, hiện thực bất lực chỉ có thể dựa vào ký ức xa xưa, mặc cho gió mưa cuộc đời cuốn trôi, mà em thậm chí không muốn chống cự.
Không ai thích cô đơn, nhưng họ không muốn thất vọng nữa. Khi một người đã vượt qua thời điểm khó khăn nhất, mệt mỏi nhất thì không còn muốn tìm chỗ dựa, bất cứ ai cũng là gánh nặng.
Không biết tại sao nhưng trong lòng luôn nặng trĩu, không thở nổi, cảm thấy vô cùng mệt mỏi, thực sự rất mệt mỏi.
Dù bạn đang ở giai đoạn nào, dù bạn điều tiết cảm xúc như thế nào, dù tâm lý bạn có tốt đến đâu, thì cũng sẽ có lúc bạn mệt mỏi, cảm giác mệt mỏi, đau đớn vì mệt mỏi, và bất lực vì mệt mỏi.

Stt mệt mỏi muốn buông xuôi tất cả

Stt mệt mỏi muốn buông xuôi tất cả (Ảnh: Internet)

Cuộc đời buồn quá, nên cô đơn cũng thành quen. Đâu phải ngẫu nhiên chúng ta cảm thấy mặc dù không đơn độc nhưng lại cô quạnh đến đáng sợ?
Cuộc đời khắc nghiệt đến vậy sao??? nó bắt ta phải lớn lên, phải đối mặt với những đau khổ, nhiều khi nó khiến ta gục ngã không còn đủ sức để đứng lên và chỉ muốn bỏ cuộc…
Phải chăng cuộc sống này không dành cho tôi ,mệt mỏi ,chán nản ,chỉ muốn đắm chìm theo những cơn sóng của biển cả ……
Có đôi khi muốn đi đâu đó thật xa, đi đến nơi không người. Ở nơi đó không ai buồn mà chỉ có nụ cười, ở nơi đó không có giả dối mà chỉ có toàn sự thật…
Có đôi khi ta chênh chao đến tột độ. Chỉ cần nghe một bản nhạc, hát một bài hát, ăn một món ăn quen thuộc. Hay đơn giản là nhìn vào một bức ảnh nào đó. Là ta có thể bật khóc ngon lành mà không cần ai làm ta buồn.
Có đôi khi chỉ ước bản thân được chết đi 1 vài phút, để chẳng phải nghĩ suy thêm 1 điều gì nữa. Không thì, nếu có thể cứ ngô nghê cũng được.
Có đôi khi…Cuộc sống tồn tại toàn những chuyện khiến ta mệt nhoài. Tự nhắc bản thân không nghĩ nữa nhưng rồi lí trí chẳng thắng nổi nhưng lo toan. Bao nghĩ suy, chính bản thân ta thấy hoảng loạn. Co ro nơi góc tối
Cuộc đời sẽ luôn biết cách vùi dập cho chúng ta tơi tả: từ công việc, học hành, cho đến tình cảm… Mọi thứ đều có thể đang rất tốt vào ngày hôm nay, nhưng lại nhanh chóng trở nên tồi tệ vào ngày mai.
Sống trong cuộc đời hẳn ai cũng có nhiều niềm vui, nỗi buồn, nhiều điều bất ngờ đến với riêng mình. Có những nỗi buồn khiến lòng người chùng xuống, thậm chí tuyệt vọng.
Trong những phút giây mà chúng ta “bỏ mặc” cuộc đời, thì chúng ta cũng chỉ trở nên vô hình trong chốc lát. Cuộc sống này vẫn tiếp diễn, người người vẫn nối đuôi nhau đi, dù muốn dù không thì vẫn có hàng trăm cuộc hội ngộ lẫn chia ly…
Dẫu biết cuộc đời này nhiều chông gai nhưng không nghĩ rằng để tiếp tục nó lại khó đến thế. Con tự hỏi có phải con nên mở lòng. Khi mà trong cuộc sống này có những điều có thể thay thế trong một khắc.
Có những ngày như thế, tôi thấy mình chông chênh giữa cuộc đời của chính tôi, không lý tưởng, không mục đích, không biết tôi đã-đang-sẽ làm gì để đi qua những ngày tháng đó
Giữa những cuộc sống xô bồ, tìm đâu tình người, sự tin tưởng. Năm nhất trải qua mọi thứ thật khó khăn, với những bước ngoặt của cuộc đời khiến con trưởng thành hơn.
Có những lúc trong cuộc sống bạn không biết mình muốn gì, cần gì và ước gì, đó là những lúc cuộc sống buồn nhất.
Càng lớn con người ta càng cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống, bởi lẽ chúng ta buộc phải dung hòa nhiều thứ… dù có muốn hay không.
Chính vì cuộc đời buồn nên chúng ta mới khổ đau, chính vì ai sống đều phải trải qua tất thảy đau thương, mất mát, vấp váp, chia ly, thất bại, sụp đổ, sai lầm rồi mới leo đến thành công.
Rồi cuộc đời vẫn là cuộc đời, chúng ta dù muốn hay không vẫn phải chấp nhận. Sau đau thương thì cứng cỏi lên, sống tốt hơn. Những chuyện đã qua rồi mặc dù có níu lại buồn thương thì vẫn phải cố gạt bỏ sang một bên để đi tiếp.
Cuộc sống này quá mệt mỏi rồi, đôi khi thứ người ta cần chỉ là một chút bình yên mà cũng thật quá khó khăn. Chia sẻ cùng ai? Tôi cũng không rõ nữa…
Hình như tất cả mọi thứ đều đang chống lại mình? Mệt mỏi quá! Đến mức cảm thấy mình không thể thở nổi, mọi cố gắng và nỗ lực đều trở về con số 0…
Càng lớn, người ta càng thấy mệt mỏi với cuộc sống hơn. Suy nghĩ, áp lực, lo toan khiến con người nhỏ bé và bất lực trước cuộc đời.
Vẫn tự nhủ rằng bản thân cần sống cho tương lai, còn nhiều điều phía trước. Nhưng tại sao đôi chân vẫn ngược về những nỗi đau trong quá khứ?
Khi cuộc sống đã quá mệt mỏi, ngột ngạt, bạn bỗng thèm được đi đến 1 nơi nào đó thật xa, yên tĩnh, không ai biết mình, không còn áp lực, không còn nỗi đau.
Buồn cuộc đời, chán tình yêu, lênh đênh sự nghiệp… Có quá nhiều điều áp lực mà bản thân cần phải vượt qua.
Cuộc sống này mông lung quá và tẻ nhạt quá. Muốn gì, cần gì và phải làm gì, tôi cũng không biết nữa. Có ai chỉ giùm không?
Đối đầu với những bế tắc, áp lực trong cuộc sống, người ta thường “chấp nhận” mà mấy ai nghĩ tới phải “vượt qua”?
Khoảng trống thì có thể được yêu thương lấp đầy. Nhưng nếu là tổn thương thì điều gì mới có thể bù đắp được?
Càng lớn, có càng nhiều mối bận tâm và người ta càng mệt mỏi hơn vì phải tìm cách dung hòa mọi thứ – cho dù có muốn hay không.
Cuộc đời thật kỳ lạ. Nó cho con người ta nỗi buồn để cảm nhận được niềm vui, ồn ã để biết trân trọng tĩnh lặng và nỗi đau mất mát để hiểu được giá trị đang có.
Ngày trước, buồn bực gì cũng có thể than thở được. Bây giờ có mệt mỏi mấy cũng chẳng có ai giãi bày, buồn không biết tâm sự với ai, chán nản cũng không còn ai để than vãn.
Cái lạnh lẽo nhất không phải là băng tuyết mà chính là sự vô tâm, thờ ơ giữa người với người.
Có những ngày mệt mỏi và chán nản đến mức chỉ muốn nằm xuống, nhắm mắt cho quên đi mọi sự đời, như chưa hề có chuyện gì xảy ra, như bản thân chưa từng tồn tại.

Stt mệt mỏi công việc

Stt mệt mỏi công việc. (Ảnh: Internet)

Khi cuộc sống quá mệt mỏi, quá bế tắc, con người ta sẽ nghĩ đến việc muốn biến mất khỏi thế gian này.
Đầu óc mệt mỏi thì không lên kế hoạch tốt. Ngủ trước đi rồi tính sau.
Hãy ôm lấy mình khi bạn mệt mỏi, hãy tự dỗ dành khi bạn khóc, không thể lúc nào cũng có người ở bên cạnh và chiều chuộng bạn, bạn phải học cách yêu thương bản thân mình.
Đừng dừng lại khi bạn mệt mỏi; dừng lại khi bạn hoàn thành.
Mệt thì nghỉ. Làm mới và làm mới bản thân, cơ thể, tâm trí, tinh thần của bạn. Sau đó trở lại làm việc.
Có khi nào bạn cảm thấy rất mệt, rất mệt nhưng vẫn phải tự nói với chính bản thân rằng: “Cố lên, không được đau ốm lúc này”. Những lúc đó, không chỉ cảm thấy kiệt cùng mệt mỏi, mà còn cảm thấy bất hạnh vô cùng
Kiên trì là công việc khó khăn bạn làm sau khi bạn cảm thấy mệt mỏi với công việc khó khăn mà bạn đã làm.
Hạnh phúc và thành công đôi khi không phải là bạn kiếm được bao nhiêu tiền từ công việc đó mà là công việc đó có khiến bạn vui hay yêu thích không.
Chúng ta đã bị thất vọng quá nhiều trên con đường trưởng thành, liền học cách tự vệ, ngăn chặn được những ý định xấu và cả ý tốt, chỉ để lại sự mệt mỏi và cô đơn.
Đừng để mình dễ dàng khóc, khi bạn cười, cả thế giới sẽ cười cùng bạn. Khi bạn khóc, bạn là người duy nhất khóc trên toàn thế giới.
Một ngày nào đó, khi bạn chợt nhìn lại, bạn sẽ thấy mình đã sống sót qua vô số khoảnh khắc khiến bạn gục ngã, một người thực ra có thể rất tốt.
Hôm nào cũng tự nhủ: Cố gắng nốt hôm nay
Này cái thế giới chết tiệt kia, có thể bớt điên cuồng để tôi đỡ mệt mỏi hơn không?
Có những đoạn đường, bạn chỉ có thể một mình, vừa đi vừa khóc…
Tôi không dám nghỉ ngơi bởi vì tôi không có tiền tiết kiệm. Tôi không dám nói mình mệt mỏi bởi vì tôi không có thành tựu nào. Tôi không dám lười biếng, bởi vì tôi còn muốn sống. Tôi có thể buông tha, nhưng không có khả năng lựa chọn buông tha. Cho nên mạnh mẽ và nỗ lực là sự lựa chọn duy nhất của tôi…
Khi mọi thứ gần như vượt quá giới hạn chịu đựng, bạn sẽ học được cách buông bỏ tất cả ở phía sau và rồi mạnh dạn tiến về phía trước. Không lo nghĩ, không lo phiền bất kì chuyện gì nữa.
Tiền không mua được tất cả, nhưng tại sao người ta vẫn bán thời gian và sức lực để kiếm tiền?
Đôi khi cảm thấy bế tắc và chán nản vô cùng nhưng vẫn tự trấn an mình rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi.
Nếu mệt quá rồi thì em hãy tạm nghỉ một chút cô gái. Sao cứ phải gồng mình lên chịu đựng tất cả như vậy?
Đôi khi chỉ muốn nhắm mắt, ngưng mọi suy nghĩ, bỏ mặc thế giới xung quanh. Giá như thế giới đối với bản thân mình cũng như vậy…
Nhiều khi không hiểu được là do mình quá nhàm chán hay vì tất cả mọi thứ trở nên vô vị?
Mệt mỏi, không biết mình muốn gì, phải làm gì, nói gì. Cuộc sống ngoài mưu sinh, lo toan còn gì nữa không? Mọi thứ xung quanh sao mà đáng ghét thế, ai bán cho tôi chút bình yên?
Mỗi ngày qua đi lại càng thấy cuộc sống tẻ nhạt. Hình như tôi còn quên mất ý nghĩa mình sống. Mọi thứ thật mờ nhạt, vô cảm và lặng thinh.
Đi làm mới hiểu con người ta sống với nhau chỉ là vật chất, việc bạn ăn ở biết điều hay không cũng phải có hiện vật, sự cảm ơn bằng lời nói cũng không thể hiện được lòng chân thành của mình. Cuộc sống dạy cho bạn cách phải biết lươn lẹo vào chiều lòng người.
Có những ngày thấy bản thân xấu tính đến mức ngay cả một câu nói xã giao lịch sự, một nụ cười nhạt nhẽo cũng mệt mỏi không muốn treo lên.
Nếu bạn có đủ tiền để sống trong hai, ba tháng thì bạn hẵng nghỉ việc. Còn không, thức dậy và đi bán mạng cho tư bản đi.
Em đã bao giờ trở về nhà sau một ngày làm việc dài, mệt mỏi, áp lực, nằm dài trên ghế với bộ đồ công sở, bật thật lớn một bản nhạc deep house, át hết tất cả những âm thanh xung quanh và tự huyễn hoặc với chính mình rằng “Mình sẽ ổn thôi”?
Súng lạnh sau lưng, bạn bè ngụy trang, là xã hội điêu tàn hay là rắn nuốt voi
Thứ đau đầu nhất của người trưởng thành là gì? Là ai cũng mệt mỏi kiệt quệ, nhưng lại không thể từ bỏ. Bởi vì bỏ rồi thì khó mà sống được.
Tôi luôn nói với bản thân phải kiên cường. Nhưng mỗi sáng khi tỉnh giấc tôi lại càng thêm mệt mỏi, và thế giới ngoài kia vẫn trôi đi như vậy, không có thứ gì ngừng lại để than khóc cho tôi. Giữa thế giới rực rỡ đến đau lòng này, tôi lặng lẽ lụi tàn và héo úa.
Tâm trạng mệt mỏi cùng cực, chỉ mong trời đổ mưa để cùng khóc với tôi, cuốn trôi hết ưu phiền.
Đứng cũng ngủ được, nhưng sợ nằm xuống sẽ không tỉnh lại được nữa…
Thế giới rộng lớn như vậy, ai mà không muốn nhìn? Với rất nhiều công việc, tôi chỉ có thể nhìn vào bản đồ thế giới trong văn phòng của mình.
Trên đời thực sự có quá nhiều bất lực, chúng ta luôn bị ép làm những việc mình không muốn, thậm chí ghét làm.
Nhiều lúc ghét lắm nhưng vẫn phải cười nói không sao, buồn lắm nhưng vẫn phải giả vờ như không có chuyện gì xảy ra, thật sự rất mệt mỏi.
Khi còn trẻ, tôi nghĩ rằng mình có thể nói mọi chuyện với những người thân yêu. Khi lớn lên, tôi mới biết rằng có những điều cay đắng chỉ có thể tự mình nuốt xuống.
Hãy ôm lấy mình khi bạn mệt mỏi, và tự an ủi khi bạn khóc, không thể lúc nào cũng có người ở bên cạnh, chiều chuộng bạn, bạn phải học cách yêu thương bản thân mình.
Khi không vui, hãy hít một hơi thật sâu, đó chỉ là một ngày tồi tệ, không phải một cuộc đời tồi tệ.
Lúc mới bắt đầu thì đầy kì vọng vào công việc nhưng một thời gian sau thì bắt đầu cảm thấy chán nản mọi thứ.
Một công việc ổn định sáng xách túi ra khỏi cửa, ngồi đồng 8 tiếng, làm cho xong việc và trở về nhà theo kiểu thoát khỏi ngục tù. Đó không phải là thứ tôi lựa chọn nhưng đó là điều duy nhất tôi có thể làm lúc này.
Công việc áp lực mệt mỏi, lắm lúc chỉ muốn vứt bỏ tất cả để đi thật xa, đến nơi không ai biết mình là ai.
Đừng mong đích đến sẽ thay đổi nếu như bạn không thay đổi con đường. Đấy tôi thay đổi công ty mãi rồi mà vẫn chưa thấy đích đến ở đâu.
Có những lúc chán công việc đến nỗi làm nó như một cỗ máy, không nụ cười, không cảm xúc và chẳng buồn nói với ai một lời.
Dần dần nghĩ mình trở thành cỗ máy sau khi bắt đầu đi làm. Ngày nào cũng công việc đó nhàm chán và vô vị.
Đã qua cái thời thi cử nhưng lại đến cái ngưỡng của xin việc. Mất phương hướng thật sự, mỗi ngày trong đầu chỉ có câu làm gì bây giờ? Ai đụng đến hỏi công việc là tự nhiên gắt gỏng. Giai đoạn này, cứ lập đi lập lại mãi đến bao giờ mới xong.
Công việc đôi khi quá nhiều áp lực, áp lực không phải vì nó quá nhiều mà áp lực vì chính chúng ta không yêu thích công việc đó.

Stt mệt mỏi về tình yêu

Nếu đồng ý nói lời chia tay với người ấy, hãy thôi nhói lòng vì những kỉ niệm.
Từ bỏ, không phải vì tôi thua, mà vì tôi đã hiểu.
Tôi trao lời yêu thương cho gió, sự ngưỡng mộ cho mưa, nhiệt tình cho nắng, dịu dàng cho trăng, chỉ để lại một trái tim đầy mảnh thủy tinh hỗn độn trong lòng.
Chúng ta luôn yêu người đó không đúng lúc, không đúng chỗ để rồi phải dùng cả đời để quên.
Đằng sau sự từ bỏ là đủ thất vọng, đủ kiên trì, đủ chủ động, và trái tim tan vỡ.
Ước gì mình là người sắt đá, không buồn, không cảm xúc, không nước mắt.
Nước mắt lại rơi, bất lực rơi, còn biết nói gì ngoài việc để nó rơi?
Rất nhiều chuyện dường như là định mệnh, định mệnh gặp gỡ, định mệnh hạnh phúc bên nhau, định mệnh chia ly, định mệnh bi thương, định mệnh không thể trốn thoát.
Thường khiến người ta đau lòng lại là những chuyện nhỏ nhặt, như trời đang mưa rất to, người khác có ô, còn mình chỉ có thể chờ mưa tạnh.
Miệng khẳng định dũng cảm, mắt đẫm lệ đầu hàng. Tôi có thể lừa dối người khác, nhưng không thể lừa dối chính mình, hóa ra tôi không mạnh mẽ như vậy.
Chủ động lâu bạn sẽ mệt mỏi, quan tâm lâu bạn sẽ suy sụp, im lặng lâu bạn sẽ đau khổ.
Chỉ mình em biết tim em đã mỏi mệt thế nào.
Tôi cố gắng giữ những điều không vui và khó chịu cho riêng mình, và tôi không bao giờ mong đợi ai đó yêu tôi và chịu đựng mọi thứ cho tôi.
Khi bạn khóc không ai dỗ nên bạn học cách mạnh mẽ, khi bạn sợ hãi không ai bên cạnh bạn, nên bạn học được dũng cảm, khi một mình không có ai nhìn thấy, bạn sẽ yếu đuối và sụp đổ.
Không có đúng sai, chỉ có xứng đáng hay không. Tình yêu là một loại gặp gỡ, có người không đúng lúc gặp gỡ, cũng chỉ có thể lướt qua, trở thành một loại tiếc nuối
Từng hết lòng mong chờ, nhưng cuối cùng chỉ hành hạ nhau mà thôi.
Có những câu chuyện không nhất thiết phải kể cho tất cả mọi người, có những nỗi buồn không nhất định ai cũng hiểu. Tôi thà chôn nó trong lòng, và không bao giờ nói bất cứ điều gì về nỗi đau.
Có người nên quên thì hãy quên đi. Cái gọi là chấp niệm, trong mắt mình là yêu, trong mắt đối phương là phiền toái, trong mắt người khác là rẻ rúng.
Có người nói trái tim dù lạnh giá đến đâu cũng sẽ có ngày được sưởi ấm, nhưng họ lại quên mất rằng trái tim dù nóng bỏng đến đâu cũng sẽ có ngày tê cóng.
Trái tim rất mệt mỏi, tôi muốn trốn, tôi muốn tàn phá, tôi muốn nằm một lúc sau khi gục ngã.
Tôi rất mệt, nhưng hàng ngày vẫn phải giả vờ cười rất vui vẻ.
Tôi không mất mát, tôi không bị tổn thương, tôi không tức giận, tôi chỉ mệt mỏi, mệt mỏi vì cho đi quá nhiều mà nhận lại quá ít.
Buồn là một ngày, mà cũng là một ngày vui, sao phải tự dằn vặt bản thân. Hãy học cách yêu bản thân mình, vì sẽ không ai yêu bạn đâu.
Uống rượu cô đơn, thổi ngọn gió tự do, chờ đợi một người không có ngày trở lại, quãng đời còn lại không có em, chỉ mơ giấc mơ của riêng mình.
Chủ động lâu rồi ai cũng sẽ mệt mỏi, không phải không còn yêu nữa mà là trái tim đã kiệt sức rồi.
Bạn luôn muốn dựa dẫm vào người khác, đến cuối cùng bạn sẽ phát hiện ra rằng mọi khoảnh khắc khó khăn nhất trong cuộc đời bạn đều do chính bạn một mình sống sót.
Ba từ khiến người ta muốn khóc nhất là đừng khóc
Tôi không có cảm giác thân thuộc, và thật khó để tin tưởng một người từ tận đáy lòng, nhưng một người khi còn sống, anh ta phải tin vào điều gì đó, vì vậy tôi phải tin vào tiền.
Anh ấy không thích bạn, anh ấy chỉ thích được bạn thích, thỉnh thoảng chiếu cố bạn, chỉ sợ bạn không thích anh ấy, sợ mất đi sự phù phiếm khi được bạn yêu.
Muộn như vậy rồi sao em không đi ngủ đi, bản thân em không thương thì làm sao người khác có thể thương em, đi ngủ sớm đi, trong mơ anh sẽ đợi em.
Chà, tôi thực sự cảm thấy tiếc cho những người không thể được yêu thương, đồng thời cũng cảm thấy tiếc cho bản thân mình trong một giây, rốt cuộc thì tôi và họ có gì khác nhau?
Bạn đã từng gặp một người như vậy chưa, biết rằng sẽ chẳng có kết quả gì, biết sẽ có ngày phải chia xa, nhưng bạn vẫn muốn nắm tay người ấy, cùng người ấy đi dạo một đoạn.
Sau tất cả, bạn phải học cách mỉm cười trong nước mắt, lắc đầu và nói không với những thứ mình thích.
Nếu có thể quay ngược thời gian, hãy đưa chúng ta cùng nhau rộng biển trời. Thứ bạn không thể có được luôn là thứ tốt nhất, và thứ bạn có được không bao giờ tốt bằng những thứ khác.
Người ta nói rằng khi một người đã quen với sự cô đơn, trái tim của anh ta sẽ chìm trong nỗi buồn hoang vắng.
Thời gian trôi, mùa này qua mùa khác, ai vào mắt ai, ngoảnh đi ngoảnh lại, chỉ còn lại một người với trái tim mông lung.
Nếu không vui thì nên buông, nếu miễn cưỡng không buông được thì sẽ khổ.
Đôi khi tôi im lặng, không phải vì tủi thân mà chỉ muốn nỗi buồn trong lòng lắng lại.

Một số câu nói hay khác có thể bạn quan tâm:

Tại sao Gen Z được coi là “mỏ vàng” của iPhone và Apple?

2023-03-30T17:11:08Z

Các thương hiệu điện thoại thông minh luôn nhắm tới khách hàng phổ thông và tạo ra sản phẩm dễ sử dụng cho mọi người. Nhưng trên thực tế, Gen Z ở Mỹ dường như đặc biệt ưa chuộng iPhone và các sản phẩm của Apple nói chung thay vì thiết bị Android. Lý do đằng sau hiện tượng này là gì? Hãy cùng khám phá nhé.

Làm cách nào Apple thu hút được khách hàng Gen Z một cách mạnh mẽ như vậy? Tại sao Gen Z lại được coi là đối tượng quan trọng, và điều này có ý nghĩa gì đối với Apple nói chung?

Gen Z chiếm khoảng 1/3 số người dùng iPhone ở Mỹ

Một báo cáo mới của Financial Times cho thấy Gen Z hiện chiếm 34% tổng số người dùng iPhone tại Mỹ. Đó là một phần lớn dân số, vì Apple chiếm khoảng một nửa toàn bộ thị trường điện thoại thông minh trong nước.

Gen Z là đối tượng khách hàng quan trọng của iPhone và Apple (Ảnh: Internet)

Người dùng ngày nay không thường xuyên thay điện thoại mới nên doanh số smartphone toàn cầu đang giảm qua từng năm. Vì lý do đó, việc thu hút mọi người trở thành người dùng đăng ký dịch vụ trả phí thường xuyên trở nên quan trọng hơn bao giờ hết đối với các hãng công nghệ.

Apple coi Gen Z là đối tượng khách hàng lý tưởng vì lứa tuổi này dành nhiều thời gian xem nội dung trên mạng hơn bất kỳ thế hệ nào khác. Nếu Apple có thể khiến Gen Z mua iPhone thì sau đó họ cũng có thể bán các dịch vụ như Apple TV+, Apple Arcade và Apple Fitness+ để kiếm được doanh thu ổn định thường xuyên.

Apple kích thích áp lực đồng trang lứa của Gen Z để khiến họ mua hàng

Một lý do lớn khiến Gen Z thích iPhone hơn điện thoại Android là ứng dụng nhắn tin iMessage. Giống như SMS, iMessage là ứng dụng nhắn tin tiêu chuẩn được Apple giới thiệu cùng với hệ điều hành iOS 5 vào năm 2011, cho phép giao tiếp liền mạch giữa các thiết bị iPhone, iPad và Mac.

iMessage là ứng dụng nhắn tin mặc định của iPhone (Ảnh: Internet)

iMessage hỗ trợ nội dung dạng văn bản, emoji, memoji, phản ứng cảm xúc, chỉ mục, hình ảnh, video, tài liệu, xác nhận đã đọc, trả lời nội tuyến, ký tự không giới hạn, mã hóa đầu cuối và mọi tính năng khác mà chúng ta muốn có ở một dịch vụ nhắn tin hiện đại.

Vấn đề là Apple giới hạn iMessage độc quyền cho iPhone, vì vậy không thể dùng nó trên điện thoại Android. Khi người dùng iPhone nhắn tin cho người dùng Android, tin nhắn sẽ mặc định sử dụng tiêu chuẩn SMS chứ không phải iMessage. Trên iPhone của người gửi sẽ thấy những tin nhắn này nằm trong bong bóng chat màu xanh lục thay vì màu xanh lam.

SMS là tiêu chuẩn nhắn tin từ những năm 90 và chỉ hỗ trợ các tin nhắn văn bản ngắn mà không gửi được cảm xúc, xác nhận đã đọc hay chỉ mục. Vì vậy, nếu người dùng iPhone thả cảm xúc với một tin nhắn thì người dùng Android ở phía bên kia sẽ nhận được một tin nhắn bổ sung có nội dung là “Đã thích [nội dung tin nhắn]”, điều này khá kỳ cục.

Và nếu bạn muốn gửi ảnh hoặc video có độ phân giải cao, iPhone sẽ mặc định sử dụng MMS (cũng là một tiêu chuẩn nhắn tin cũ), làm giảm độ phân giải và khiến nó không thể chia sẻ được – đây là điều không thể chấp nhận đối với Gen Z.

So sánh một số tính năng của iMessage và SMS (Ảnh: Internet)

Đó chỉ là một vài ví dụ cho thấy iMessage tốt hơn SMS và MMS như thế nào, và việc giao tiếp giữa iPhone với điện thoại Android bất tiện ra sao. Vấn đề này càng lớn hơn nữa khi có khoảng 70% người trong độ tuổi 18-24 ở Mỹ đã sở hữu iPhone.

Như vậy, nếu bạn ở độ tuổi thanh thiếu niên hay học sinh sinh viên và thấy hầu hết bạn bè xung quanh đang dùng iMessage để nhắn tin với nhau, thảo luận và tạo nhóm chat để lên kế hoạch cho các sự kiện thú vị, thì tất nhiên bạn cũng muốn tham gia để không cảm thấy bị bỏ lại phía sau. Nhưng điều này không thể thực hiện được với điện thoại Android. Nỗi sợ bị bỏ rơi này chính là nguyên nhân khiến Gen Z ở Mỹ không chọn các thiết bị Android mà thay bằng iPhone. Và càng nhiều người mua iPhone thì áp lực đồng trang lứa lại càng lớn.

Vấn đề này không quá lớn với thế hệ người trưởng thành vì họ đã đi làm và hầu hết các công ty ngày nay sử dụng Slack hoặc Gmail để trao đổi công việc. Nhưng đối với tuổi teen và người trẻ có tâm lý thích kết bạn mới và giữ liên lạc với bạn cũ thì sự công nhận của xã hội có ý nghĩa quan trọng hơn rất nhiều.

Hệ sinh thái Apple khiến người dùng khó thoát ra

Hệ sinh thái Apple được ví như “khu vườn có tường bao quanh”, rất thơ mộng và hấp dẫn khi bước vào nhưng gần như không thể thoát ra. Đối với Gen Z, các tính năng của hệ sinh thái Apple như iMessage, FaceTime, AirDrop, iCloud, v.v. đóng vai trò như chiếc thang dẫn vào khu vườn này.

Apple tạo ra một hệ sinh thái khiến người dùng bị phụ thuộc (Ảnh: Internet)

Sau khi mua iPhone, bạn có thể sẽ cảm thấy cần phải mua các sản phẩm khác của Apple như tai nghe AirPods, đồng hồ Apple Watch, laptop MacBook, máy tính bảng iPad, định vị AirTags, v.v. vì chúng kết nối và hoạt động cùng nhau một cách liền mạch. Càng dùng nhiều thiết bị của Apple, bạn càng bị khóa chặt vào hệ sinh thái.

Hiện nay Google muốn Apple chuyển sang RCS, một giao thức nhắn tin mới có thể làm được hầu hết mọi việc giống như iMessage. Tuy nhiên triển khai RCS trên iPhone đồng nghĩa rằng Apple sẽ mất quyền kiểm soát đối với người dùng của mình, và họ sẽ không bao giờ để điều đó xảy ra.

Để giải quyết vấn đề này, Google đã thêm một tính năng mới vào ứng dụng tin nhắn của Android cho phép hiển thị phản ứng của người dùng iPhone dưới dạng emoji thay vì gửi thêm một đoạn SMS riêng.

Tóm lại: Gen Z là “mỏ vàng” của Apple trong thời đại mới?

Rõ ràng Apple đang sử dụng áp lực đồng trang lứa để khiến Gen Z chọn iPhone thay vì các thiết bị Android. Nhưng iMessage không phải là lý do duy nhất khiến mọi người cân nhắc mua iPhone, còn có những ưu điểm khác mà các công ty Android vẫn chưa tìm ra cách sao chép. Do đó iPhone vẫn là lựa chọn được nhiều người ưa thích hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Làm sao để giảm căng thẳng và áp lực trong khi bạn đang thất nghiệp?

2023-02-15T00:56:12Z

Sự căng thẳng khi thất nghiệp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Kiểm soát căng thẳng rất khó khăn đối với bạn. Điều quan trọng là phải tự cải thiện chính mình trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào. Bài viết này sẽ phần nào giúp bạn vượt qua được căng thẳng trong giai đoạn đang thất nghiệp. Cùng theo dõi đến cuối bài viết nhé!

Một người thất nghiệp thì làm sao duy trì được tinh thần tốt trong giai đoạn khó khăn này?

Thất nghiệp ảnh hưởng đến tâm trí như thế nào?

Mất việc khiến đầu óc của bạn rối bời. Nguồn: Internet.

Trước khi quản lý vấn đề, bạn nên xác định vấn đề ảnh hưởng đến mình như thế nào. Có một thực tế mà ai cũng có thể cảm nhận và thấy rõ ràng: vấn đề chính của thất nghiệp là khó khăn về kinh tế. Nhưng công việc không chỉ là về mức lương người ta nhận được. Công việc cho chúng ta niềm vui và sự hạnh phúc thì đó mới là một công việc đúng nghĩa.

Trước hết, hãy dành thời gian để trả lời câu hỏi, bạn tìm kiếm điều gì ở công việc sắp tới: Lương? Cơ hội thăng tiến? Mở rộng mối quan hệ? Hay đơn giản là thử sức mình ở lĩnh vực mới? Hãy sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những mục tiêu này.

Thời điểm này, hãy thực sự xác định được, bạn đang muốn phát triển kỹ năng của bản thân để tiến tới tương lai xa hay chỉ đơn thuần là tìm kiếm một việc làm lương cao để giải quyết áp lực kinh tế trước mắt?

Quản lý vấn đề

Đau buồn là một phản ứng tự nhiên đối với mất mát, kể cả mất việc làm. Bạn nên hiểu rằng việc dành thời gian để đau buồn là điều bình thường. Có nhiều cách khác nhau để một người có thể đối phó với những suy nghĩ buồn bã. Một số người có thể hình thành những thói quen xấu như thèm ăn trong thời gian đau buồn. Trong khi đó, một số người hướng đến những điều tích cực như thể thao, nghệ thuật để thoát khỏi những suy nghĩ buồn tẻ đơn điệu. Tuy nhiên, không nên chìm đắm trong suy nghĩ đau buồn. Điều quan trọng là tham gia vào quá trình giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt sau khi cho phép những cảm xúc liên quan được giải phóng.

Sau khi hiểu được thực tế và chấp nhận hoàn cảnh hiện tại, có một số điều mà một người có thể làm. Ngoài ra, nếu bạn đổ lỗi cho thất nghiệp, bạn nên dừng lại trước. Sau đó, bằng cách thường xuyên suy ngẫm về thực tế rằng tình trạng này chỉ là tạm thời, người ta sẽ nhận được một sự kích thích để hướng tâm trí đến bước tiếp theo. Hầu hết những người thành công trên thế giới đều phải đối mặt với những thất bại lớn trong sự nghiệp của họ.

Trong thời gian đó, chúng ta được nghe những câu chuyện về sự thành công của người khác nhờ tự học, rút kinh nghiệm và thử lại. Thời gian là thứ quý giá nhất mà một người có được khi thất nghiệp. Một người bận bịu không có thời gian nghĩ đến bản thân, thì “thời gian rảnh rỗi” đột ngột mới thực sự quan trọng.

Những người xung quanh quý như vàng!

Không cần phải nói, giải pháp tốt nhất cho tình trạng thất nghiệp là tìm một công việc mới. Trong khi tích cực tái gia nhập thế giới nghề nghiệp, việc duy trì sức khỏe tinh thần tốt trong thời gian thất nghiệp cũng quan trọng không kém. Đừng bao giờ đánh giá thấp những người xung quanh bạn.

Các mối quan hệ xã hội là vũ khí mạnh nhất mà tạo hóa ban tặng cho con người để chống lại căng thẳng. Nói chuyện trực tiếp với một người biết lắng nghe có thể là một sự khuây khỏa tuyệt vời. Đôi khi người nghe có thể không có giải pháp. Nhưng có một người không phán xét và không hoảng sợ khi đối mặt với một vấn đề có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách thành công.

Tạo kết nối mới

Những mối quan hệ mới sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Nguồn: Internet.

Khi bạn mất việc, bạn thường mất đi tình bạn và các mối quan hệ xã hội mà bạn đã xây dựng ở nơi làm việc. Thất nghiệp không bao giờ là rào cản đối với việc mở rộng mạng lưới xã hội của bạn ngoài công việc. Điều quan trọng là phải đương đầu với sự căng thẳng của việc mất việc làm cũng như tìm kiếm một cơ hội việc làm mới.

Ưu tiên gia đình

Vì thất nghiệp ảnh hưởng đến cả gia đình, bạn không nên cố gắng giải quyết vấn đề của mình một mình. Ngay cả khi khó khăn, làm việc cùng với các thành viên trong gia đình sẽ tạo nền tảng cho sự thành công. Mặc dù có vẻ dễ dàng hơn để chống chọi với căng thẳng khi ở xa gia đình, nhưng việc tập trung nhiều hơn vào những người quan tâm đến bạn có thể mang lại tác động tích cực. Ngồi phía sau họ và hỏi xem họ cần bạn hỗ trợ như thế nào là điều cần thiết trong những thời điểm khó khăn. Giống như bạn, ngay cả các thành viên trong gia đình cũng có thể lo lắng về tình trạng thất nghiệp, bất ổn kinh tế và tương lai của bạn. Vì vậy, hãy cho họ cơ hội để thảo luận về các vấn đề của họ và đưa ra các đề xuất liên quan đến việc tìm kiếm việc làm. Trong khi đó, điều quan trọng là phải hạnh phúc với gia đình càng nhiều càng tốt.

Gia đình là nơi giúp bạn quên đi bao áp lực, bộn bề. Nguồn: Internet.

Các phương pháp khác bạn xác định

Công việc chúng ta làm tạo ra một bản sắc xung quanh chúng ta. Nó cũng xác định chúng ta là ai. Khi bạn lần đầu tiên gặp một người mới, một trong những câu hỏi đầu tiên họ hỏi bạn là “Bạn làm nghề gì?”. Với tình trạng thất nghiệp, người ta có thể cảm thấy mất bản sắc. Ở đây cần đề cập rằng không nhất thiết phải xác định một người dựa trên công việc.

Sức khỏe của cơ thể

Điều rất quan trọng là phải chú ý đến thể chất trong giai đoạn này, và nó cũng giúp giảm căng thẳng tinh thần. Khi điều này trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn, cho dù bạn có bận rộn đến đâu trong tương lai, bạn sẽ luôn có động lực để dành thời gian cho sức khỏe thể chất. Tương tự như vậy, điều quan trọng là phải cẩn thận hơn trong việc kiểm soát thực phẩm và những gì bạn ăn.

Bạn có sử dụng thời gian thất nghiệp để xây dựng kỹ năng không?
Bạn đã dành thời gian cho một công việc bán thời gian?
Bạn đã tương tác chặt chẽ như thế nào với mạng lưới chuyên nghiệp?
Nói một cách đơn giản, bạn đã cố gắng đến mức nào?

Bằng cách tự hỏi mình những câu hỏi này, bạn có thể đưa ra câu trả lời về cách bạn đã sử dụng “thời gian thất nghiệp” của mình một cách tích cực.

Nghĩ lại về mục tiêu của bản thân

Là một người không còn công việc, bạn rất dễ mất “động lực” làm việc. Tình trạng này có thể tránh được bằng cách làm việc theo lịch trình hoặc thói quen hàng ngày. Cùng với các nhiệm vụ khác, việc thực hiện hoạt động “Tìm việc” theo khung thời gian cố định sẽ thiết thực hơn. Mặc dù đó là vấn đề chính, nhưng nếu bạn dành toàn bộ thời gian để tìm việc, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ tinh thần của bạn. Đừng nản lòng khi nghĩ về những mục tiêu lớn. Tốt nhất là chia các mục tiêu đó thành các mục tiêu nhỏ hơn có thể quản lý được. Nếu bạn gặp một số trở ngại trong quá trình tìm kiếm việc làm, thì điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ lại về các mục tiêu của mình. Một số người đã đạt được thành công ngoài mong đợi bằng cách thay đổi lĩnh vực nghề nghiệp của họ.

Mặc dù thời gian thử thách, thất nghiệp là một vấn đề có thể vượt qua. Điều quan trọng hơn không phải là tìm được việc làm, mà là duy trì sức khỏe tinh thần tốt trong thời gian thất nghiệp. Sau đó, xu hướng chỉ xem vấn đề như một vấn đề giảm dần. Bằng cách chú ý quản lý tài chính trong thời gian thất nghiệp, những khó khăn kinh tế hiện tại có thể được giảm bớt ở một mức độ nào đó. Bạn cũng sẽ cảm thấy rằng một số chi phí nhất định sẽ được loại bỏ trong thời gian bạn không làm việc hơn là trong thời gian bạn đang làm việc.

Ngày nay, bạn có thể tìm thấy các bài viết quan trọng về cách quản lý tình trạng thất nghiệp liên quan trên các trang web hướng dẫn việc làm, kinh doanh và nghề nghiệp hàng đầu. Những bài báo đó đã được biên soạn với sự trợ giúp từ kiến thức của nhiều học giả khác nhau, và việc tham khảo chúng là rất quan trọng. Có thể bạn là một người thất nghiệp. Nhưng bạn có thể có một người bạn đang gặp thử thách trong giai đoạn khó khăn này. Bằng cách nghiên cứu loại vấn đề này một cách nghiêm túc hơn, bạn sẽ biết cách giúp đỡ người khác.

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường cần phát hiện sớm

2023-01-04T04:39:03Z

Đái tháo đường có 2 loại là đái tháo đường type 1 và đái tháo đường type 2. Để chẩn đoán đái tháo đường, các bác sĩ dựa vào xét nghiệm đo hàm lượng đường trong máu chứ không dựa vào lượng đường trong nước tiểu. Vậy các biến chứng của bệnh đái tháo đường là gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

Đái tháo đường type 1: Bệnh khởi phát rầm rộ, thường gặp ở người trẻ với thể trạng gầy.
Đái tháo đường type 2: Bệnh khởi phát chậm, triệu chứng không rõ ràng, thường gặp ở người trưởng thành có thể trạng béo.

Đái tháo đường type 1 và đái tháo đường type 2 (Nguồn: Internet)

Các biến chứng mạn tính của bệnh đái tháo đường

Biến chứng tim mạch

Đái tháo đường làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não gây di chứng liệt hoặc tử vong.

Biến chứng ở thận

Tăng đường huyết và tăng huyết áp làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở thận dẫn đến suy thận.

Biến chứng thần kinh

Tăng đường huyết và tăng huyết áp làm tổn thương các dây thần kinh với các biểu hiện như tê bì, mất cảm giác hoặc rối loạn cảm giác, teo cơ,…

Biến chứng mạn tính của đái tháo đường (Nguồn: Internet)

Biến chứng ở mắt

Tăng đường huyết và tăng huyết áp làm tổn thương các mạch máu ở mắt gây ra bệnh võng mạc đái tháo đường. Bệnh này là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực trên thế giới.

Nguy cơ nhiễm trùng

Tăng đường huyết vừa là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, vừa làm suy yếu hệ miễn dịch. Chính vì vậy, bệnh nhân đái tháo đường rất dễ bị nhiễm trùng. Các bệnh nhiễm trùng phổ biến thường gặp là nhiễm trùng da như mụn nhọt, viêm loét bàn chân; viêm nướu; viêm nhiễm đường hô hấp và tiết niệu,…

Các biến chứng cấp tính của bệnh đái tháo đường

Hạ đường huyết

Tùy theo mức độ hạ đường huyết mà gây ra các triệu chứng khác nhau như:

Mức độ nhẹ: Đói cồn cào, bủn rủn tay chân, hồi hộp, vã mồ hôi. Các triệu chứng này có thể mất đi sau 10-15 phút uống 10-15g glucid hấp thụ nhanh.
Mức độ trung bình: Đau đầu, thay đổi hành vi, dễ bị kích thích, giảm khả năng chú ý, ngủ gà. Nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời sẽ chuyển sang mức độ nặng.
Mức độ nặng: Co giật, hôn mê.

Nguyên nhân gây hạ đường huyết là gì?

Do sử dụng insulin: Tiêm insulin quá liều, tiêm quá sâu vào bắp thịt làm cho insulin hấp thu vào máu nhanh hơn,…
Do chế độ ăn: Bỏ ăn, ăn ít hoặc ăn trễ so với giờ tiêm insulin.
Do luyện tập: Tập luyện thời gian dài và mức độ nặng mà không bổ sung thêm glucid hoặc không giảm liều insulin.
Do uống rượu bia lúc đói.

Hôn mê do nhiễm toan ceton

Hôn mê do nhiễm toan ceton xảy ra do tình trạng thiếu insulin trầm trọng, làm đường huyết tăng cao. Bệnh nhân đái tháo đường thường gặp các triệu chứng như buồn nôn, nôn, khát nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều, mất nước, đau bụng, khó thở, hơi thở có mùi ceton (mùi táo thối). Lúc này xét nghiệm sẽ thấy đường huyết tăng cao, có ceton trong máu và nước tiểu.

Nên tầm soát sức khỏe hàng năm để phòng tránh đái tháo đường (Nguồn: Internet)

Hôn mê do tăng áp lực thẩm thấu

Hôn mê do tăng áp lực thẩm thấu xảy ra do đường huyết tăng cao, thường khởi phát sau đợt nhiễm trùng cấp, stress, hoặc sau khi sử dụng thuốc làm tăng đường huyết như thuốc lợi tiểu, corticoid. Các triệu chứng giống như hôn mê do nhiễm toan ceton nhưng thường mất nước nặng hơn, trong máu và nước tiểu không có ceton.

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác:

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe nha!

8 điều sai lầm của phụ huynh có con đang độ tuổi trung học phổ thông

2022-11-25T03:16:33Z

Đối với các bạn tuổi teen và các ba mẹ, chủ đề về tương lai thường trở nên nhức nhối. Phụ huynh luôn mong muốn những điều tốt nhất “tốt nhất” cho con, nhưng hiếm khi có thể tránh được xung đột lợi ích khi phải lựa chọn một cơ sở giáo dục và trao đổi về con đường sự nghiệp tương lai với con. Vậy làm thế nào để không bị ảo tưởng với quan điểm cá nhân của mình, tránh khuyên nhủ con sai cách và giúp đỡ các con? Chúng ta sẽ cùng nhau xem xét một số sai lầm chính mà phụ huynh học sinh trong độ tuổi trung học phổ thông thường vô tình mắc phải do sự khác biệt về thế hệ và tuổi tác.

Thứ 1: Quá chú ý tới việc thi đại học gây áp lực quá lớn lên con

Nhiều gia đình thường bắt đầu kế hoạch lựa chọn với trình tự từ việc cho con thi các môn gì, học trường nào và sau cùng là học ngành gì. Tuy nhiên, trình tự phải ngược lại mới là hợp lý.

Ngoài ra, sự thờ ơ của các teen về vấn đề này thường không mấy gắn liền với câu hỏi: “tôi muốn làm nghề gì trong tương lai?”. Câu hỏi khiến các teen suy nghĩ nhiều hơn đó là “Tôi là ai?”. Trường đại học và nghề nghiệp có thể thay đổi nếu muốn, nhưng quan điểm sống thì sẽ được hình thành vững chắc trong thời kỳ này và sẽ đi theo các bạn ấy đến suốt cuộc đời.

Phụ huynh thường mắc sai lầm gây áp lực quá lớn lên con. (Nguồn: Internet)

Giải pháp khả thi

Giải tỏa căng thẳng xung quanh kỳ thi và chuyển trọng tâm của trẻ sang tự khám phá bản thân. Một câu hỏi có thể hữu ích cho các teen: “Mình muốn trở thành gì, người như nào và con đường nào sẽ đưa mình đến đó nhanh hơn?”.

Chúng ta đang sống trong một thế giới đa chức năng nên có nhiều cánh cửa có thể dẫn đến hầu hết các ngành nghề. Ví dụ, Để trở thành nhà thiết kế phần mềm, bạn có thể bắt đầu thông qua lập trình, thiết kế và thậm chí thông qua cả triết học.

Kết quả thì giống nhau, nhưng con đường đi đến thành công khác nhau. Điều quan trọng là tập trung vào sở thích và thế mạnh của con, chứ không phải hoàn toàn vào các kỳ thi.

Thứ 2: Tập trung vào sự ổn định

Mô hình giá trị của cải vật chất thời nay đã thay đổi rất nhiều so với 20-30 năm trước. Nhiều bậc phụ huynh lớn lên thời kỳ kinh tế đất nước còn khó khăn, nên đã quen với việc ưu tiên ổn định kinh tế. Thế hệ Z ngày nay (“Zoomers”, sinh từ 1997 đến 2012) xa lạ với quan điểm sống như vậy và không có mong muốn làm việc ở một nơi cả đời. Thậm chí thế hệ trẻ không cho rằng mức lương ổn định đồng nghĩa với một cuộc sống an toàn.

Nhiều teen thời nay không mơ ước về một chỗ làm việc lâu dài, và nói đúng hơn là chỗ làm việc nói chung. Các bạn trẻ hay suy nghĩ về một công việc thú vị mà có thể sẽ giúp phát triển bản thân theo đúng những quan điểm của mình, công việc tự do nhiều hơn so với sự ổn định. Điều quan trọng là thế hệ Z muốn thấy được là các công ty mình đang tuyển vào có đang làm việc đúng với sứ mệnh đã nêu ra không.

Giải pháp khả thi

Nhiều người cho rằng câu hỏi “Tại sao?” của các bạn teen như một thứ gì đó quá bồng bột, ngây ngô và trẻ con, không đáng để trả lời. Nhưng thực ra đây lại là một cấp độ nhận thức mới. Những gì con bạn quan tâm đôi khi không phải là những gì bạn cho là quan trọng. Tuy nhiên các bạn teen lại có thể lại rất đúng đắn. Vậy nên trước khi đặt ra con đường dẫn đến một tương lai lý tưởng, hãy thảo luận với con bạn về những khái niệm lý tưởng và thành công của cá nhân con là gì.

Thứ 3: Quyết định tất cả thay con hoặc cho các bạn teen tự do quyết định hết

Thông thường, phụ huynh hay có một trong hai vị trí cực đoan: quyết định hết mà không cần quan tâm ý kiến của con, hoặc mặc kệ con muốn thế nào cũng được. Tuy nhiên cả 2 phương án trên đều không tối ưu.

Một trong những thứ quan trọng diễn ra trong tâm hồn của các bạn học sinh cấp 3 là sự hình thành tính tự chủ. Điều cần nhấn mạnh ở đây là cả hai cụm từ: TỰ CHỦ (tự mình làm rất quan trọng), và HÌNH THÀNH (lập trường ở tuổi này thường chưa thành hình đầy đủ nên dễ bị rung động).

Khi đưa ra quyết định thay cho các con, ngay cả khi bạn đã tính đến sở thích và đặc điểm của con mình, thì động lực của chúng vẫn sẽ giảm xuống, teen sẽ cảm thấy mình không có trách nhiệm gì trong lựa chọn vì đơn giản đâu phải mình đã đưa ra quyết định đó. Còn việc để teen hoàn toàn tự do trong lựa chọn thì lại cũng rất nguy hiểm: giống như bị ném xuống biển mà không cần kiểm tra xem người có biết bơi không, mà không nói bờ biển ở đâu.

Áp lực thi cử Nguồn ảnh: https://unipsy.in/exam-stress-facts-and-myths/

Giải pháp khả thi

Phụ huynh cần hỗ trợ tâm lý và các công cụ lựa chọn cho các bạn cuối cấp, từ việc cùng nhau tìm hiểu các ngành nghề đến việc trở thành một cố vấn chuyên nghiệp tỉ mỉ với cương vị khách quan cho con. Mục đích là để cung cấp và chia sẻ đầy đủ thông tin cho các bạn teen tự lựa chọn hướng đi đúng đắn cho mình.

Thứ 4: Ép con từ bỏ sở thích để có thời gian học tập nhiều hơn

Cha mẹ đôi khi có thể khó nhận ra mức độ ưu tiên của “muốn” và “phải”. Việc thiếu động lực học tập nhiều lúc dẫn đến việc ba mẹ cấm con cái các hoạt động mà người lớn cho là lãng phí thời gian, nhưng lại rất quan trọng đối với các bạn học sinh ở độ tuổi trung học phổ thông. Điều này phần lớn đều dẫn đến tác dụng ngược, vì động lực về nguyên tắc chỉ có thể là tồn tại hoặc không.

Ở tuổi vị thành niên, điều tồi tệ nhất ba mẹ có thể không may tạo ra là làm con mất đi mong muốn làm bất cứ điều gì hữu ích. Trong khi hầu hết các sở thích, từ thể thao cho đến hội họa đều có tác động lớn đến việc hình thành các kết nối neuron thần kinh mới và ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của chức năng nhận thức của não bộ.

Giải pháp khả thi

Phụ huynh cần giúp trẻ tìm được định hướng mong muốn của cá nhân mình trong học tập. Vì lợi ích của nhiều năm học tập nhiều lúc là chưa rõ ràng đến tận cuối năm cấp 3, nên điều quan trọng là giúp trẻ xây dựng cầu nối giữa việc cần làm “hiện tại” và mong muốn cho “tương lai” của mình.

Ngoài ra hãy cùng con lập danh sách những điều truyền cảm hứng nhất cho mình và tạo ra một thời khóa biểu: chính những việc này sẽ mang lại niềm vui trong giai đoạn quá tải học tập và giúp não bộ chuyển đổi sự chú ý sang một việc khác. Có nghĩa là giúp cho não bộ tiếp thu thông tin tốt hơn.

Thứ 5: Quá cứng nhắc lựa chọn chỉ 1 nghề duy nhất để theo đuổi cả đời

Sự lựa chọn một nghề duy nhất để theo đuổi cả đời ngày nay hầu như là một điều không tưởng và viển vông, nhưng đa nghề nghiệp lại là một tiêu chuẩn mới. Nếu cách đây 15 năm, những người thường xuyên thay đổi lĩnh vực hoạt động của mình (những người thường xuyên thay đổi công việc) được coi là những người thất bại trong con đường sự nghiệp thì giờ đây, họ lại được đánh giá cao là những người đa tiềm năng. Tính đa lĩnh vực cho phép con người ta có thể phát triển tư duy một cách có hệ thống và tích hợp, học hỏi nhanh và khả năng thích ứng cao hơn trung bình.

Giải pháp khả thi

Hãy cẩn thận để không truyền nỗi sợ thất bại cho các bạn tuổi mới lớn. Thế giới của con sẽ không sụp đổ khi cần lựa chọn lại hướng đi cho mình, nếu con sẵn sàng cho điều đó. Không nên ép buộc con chọn một ngành nghề nào đó nhất định. Thay vào đó phụ huynh nên dạy cho con chọn một ngành nghề một cách có ý thức nhất có thể.

Khuyến khích các teen thử nghiệm. Các con bắt đầu đầu thực hành các công việc khác nhau càng sớm, thì càng sớm hiểu rõ hơn bản thân mình phù hợp và thích những gì.

Ba mẹ nên giúp các con lựa chọn một hướng đi trên con đường sự nghiệp, chứ không phải là một nghề nghiệp nhất định. Vì bản thân các ngành nghề có thể thay đổi nhiều đến mức có thể chuyển nghề mà không cần thay đổi nơi làm việc.

Thứ 6: Đánh giá công việc tương lai dựa trên quan điểm thu nhập

Việc phân chia các ngành nghề theo phương diện tài chính là một việc tương đối không thực tế. Mối quan hệ giữa ngành và thu nhập nhiều khi không còn tỉ lệ thuận như xưa nữa. Giờ đây, bạn thực sự có thể kiếm tiền trong hầu hết mọi lĩnh vực nếu bạn là một chuyên gia giỏi và biết cách truyền tải chính xác giá trị dịch vụ của mình tới người dùng. Một gia sư, một nhà thiết kế tự do, một nhà quản lý mạng xã hội có thể kiếm được nhiều tiền hơn một giám đốc nhà máy.

Hơn nữa, các nghề có tính chất lặp đi lặp lại một thao tác thường có xu hướng rủi ro cao hơn so với các nghề mang tính chất sáng tạo, vì chúng dễ tự động hóa hơn. Và với sự ra đời của các lĩnh vực mới, giới trẻ ngày nay có cơ hội làm những điều mà thế hệ trước chỉ có thể đọc trong sách khoa học viễn tưởng.

Thị trường các công việc ngày càng có nhu cầu cần đến các kỹ sư in 3D, nhà phát triển phương tiện không người lái, kiến trúc sư của các thành phố xanh và các ngành nghề mới khác.

Giải pháp khả thi

Điều quan trọng là phải nhận thấy các xu hướng và thay đổi, phân tích sự biến đổi của các ngành nghề và cách bạn có thể chuẩn bị cho điều này. Con người không cần nghĩ đến việc làm sao cho bản thân mình giỏi hơn robot, mà nên nghĩ đến cách sử dụng chúng một cách hiệu quả để phục vụ công việc.

Không ai phàn nàn cái máy giặt đã lấy đi công việc giặt giũ bằng tay của mình. Vấn đề duy nhất ở đây là chúng ta sẽ sử dụng thời gian rảnh ra như thế nào.

Ví dụ: ba năm trước, y học từ xa chỉ là trò đùa, nhưng trong thời kỳ đại dịch, tư vấn qua video nhanh chóng đi vào cuộc sống của chúng ta. Việc này cho thấy một tỷ lệ lớn bệnh nhân đã sẵn sàng cho việc này, mặc dù các bác sỹ thì chưa đồng quan điểm lắm.

Thứ 7: Bình đẳng giữa đại học và đào tạo

Giờ đây không còn mối liên kết trực tiếp mạnh mẽ giữa “trường đại học hàng đầu và công việc thành công” như 30 năm trước nữa: khoảng cách giữa giáo dục và công việc thực tế ngày càng lớn. Một số công ty công nghệ đã và đang bãi bỏ dần yêu cầu nghiêm ngặt về bằng cấp khi xin việc.

Giáo dục đại học đang cung cấp những gì cho đất nước? Ngoài lợi ích xã hội và sự an tâm về tâm lý theo kiểu “mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch”, thì lợi ích khác chính là môi trường tương đối lành mạnh để phát triển tư duy, hiểu biết chung với tầm nhìn quy mô thế giới quan (nếu chúng ta đang nói về một trường đại học tốt). Đó là điều rất tốt, tuy nhiên nó chưa khẳng định được gì về mặt kiến thức và khả năng làm việc của sinh viên trong tương lai.

Áp lực nhà trường Nguồn ảnh: https://thgiongongto.hcm.edu.vn/nh-2018-2019/ap-luc-hoc-tap-sai-lam-la-cua-ai/ctmb/78063/302989

Giải pháp khả thi

Đối với một số ngành nghề học tập tại một trường đại học là một điều rất tốt nhưng hoàn toàn không bắt buộc để có kiến thức thực sự.

Trong các khóa học ngắn hạn, học viên có thể nhận được đầy đủ thông tin và các kỹ năng cần thiết cho phép ngay sau đó nhanh chóng bước vào nghề (ngoại trừ một số thứ liên quan đến khoa học hàn lâm hoặc y dược học) và tiếp tục phát triển tại nơi làm việc.

Các trường đại học cũng có các khóa học theo định hướng thực hành, nhưng tỷ lệ phần trăm của chúng trong tổng số lượng nội dung được cho vào là không đáng kể. Có thể kết hợp việc học ở trường đại học và các khóa học. Điều quan trọng là phải hiểu chúng ta nên cho con đầu tư thời gian vào điều gì, bản thân các teen muốn gì hơn.

Nhìn chung xu hướng học lên đại học sau một vài năm công tác trong ngành nghề đó đang ngày càng gia tăng tại các nước phát triển.

Thứ 8: Đề cao lý thuyết hơn thực hành

Quá trình học tập trong các trường học và đại học truyền thống thường đặt ra mục tiêu nạp thật nhiều kiến thức và lượng thông tin cho não bộ. Tính chất điển hình của các nhiệm vụ này gây bất lợi cho não bộ: trong quá trình học hành theo mẫu và khuân khổ, học sinh thường là học cách nhớ và làm theo khuôn đúc với tốc độ nhanh chứ không tự tìm tòi phát triển ra thứ gì đó mới. Ngày nay, điều quan trọng hơn là có thể suy nghĩ sáng tạo và tìm kiếm giải pháp trong những tình huống bất ngờ không có khuôn khổ nào nhất định.

Giải pháp khả thi

Hỗ trợ để trẻ có được nhiều trải nghiệm khác nhau – từ việc khám phá những gì mới lạ đến việc thử nghiệm và thí nghiệm khao học, từ thực tập đến khởi nghiệp của chính chúng. Điều này rất tốt cho phát triển tư duy và bổ sung kho tàng kinh nghiệm quý báu giúp các con không sợ sai lầm và luôn sẵn sàng vượt qua thử thách mới.

KẾT LUẬN

Xung đột “cha và con” là muôn thuở, nhưng nó có thể trở thành chủ đề để thảo luận trong gia đình của gia đình, thay vì việc biến nó thành cuộc chiến tranh lạnh giữa phụ huynh và các con. Nếu bạn hiểu những vấn đề của sự khác biệt về tuổi tác và biết được rằng trẻ mới lớn ở mọi thời đại đều có điểm giống nhau như thế nào và các teen hiện đại khác với thanh thiếu niên thế hệ ba mẹ như thế nào, thì sẽ dễ dàng đi đến giải pháp mang tính chất xây dựng hơn.

Ngoài những sai lầm nằm ở việc ba mẹ không hiểu con mình, còn có những vấn đề liên quan đến sự thiếu hiểu biết về xu hướng cũng như cách thức và nơi phát triển các ngành nghề trên thế giới. Điều này ba mẹ cũng cần tự tìm hiểu và cùng các teen tìm hiểu). Nhưng bước đầu tiên là mong muốn hiểu được điều gì là quan trọng đối với con bạn và tại sao. Hãy để con nêu ra ý kiến của mình.

Điều quan trọng nhất vẫn là kể cả khi ba mẹ không đồng quan điểm với con thì cũng nên tìm hiểu xem ý tưởng của con có đúng không. Khuyến khích các bạn tuổi teen chia sẻ ý kiến với bậc cha mẹ. Không nên mặc định là trứng thì sao khôn hơn vịt. Và cũng không nên quá lơ là để con muốn làm gì cũng được.

Vậy các bạn học sinh trung học và các ba mẹ có những ý kiến gì về học tập? Hãy chia sẻ điều đó với BlogAnChoi nhé!

5 lần BTS nói lên nỗi lòng của mình khiến nước mắt ARMY chực trào

2022-10-21T06:06:53Z

BTS đã đạt được rất nhiều thành tích trong năm 2022, đằng sau ánh hào quang đó là những nỗi lòng được giấu kín. Bảy chàng trai vừa bước qua năm thứ 9 của sự nghiệp idol, cùng với những thành công vang dội còn là sự đánh đổi sức khỏe, bạn bè mà họ không thể giãi bày với ai. Sau đây là 5 lần BTS nói lên nỗi lòng của mình khiến nước mắt fan chực trào!

1. J-Hope nói về nỗi sợ hãi khi trở thành thần tượng

Trong một tập của Break The Silence, J-Hope đã đi cùng Jimin trong một chuyến đi đến một cửa hàng iPad. Tuy nhiên, khi họ đang ở trong xe, một nhân viên nói với họ rằng họ đang bị một số tay săn ảnh theo dõi. J-Hope sau đó tiết lộ rằng những điều này khiến anh ấy sợ hãi. Không chỉ vậy, trong phân đoạn phỏng vấn sau cảnh này, J-Hope đã chia sẻ về nỗi sợ hãi khi trở thành một thần tượng.

Sự nổi tiếng cũng đồng nghĩa với vô vàn áp lực (Ảnh: Internet)

“Tất nhiên, trở thành một idol… khiến bạn tỏa sáng, nhưng kèm theo đó là nỗi sợ hãi. Đôi khi tôi muốn che giấu hoặc trốn tránh nó. Nhiều lúc, tôi muốn mặc kệ những nỗi sợ hãi.” – J-Hope

2. Suga nói về gánh nặng sự nổi tiếng của BTS

Sự nổi tiếng của BTS thực sự mang tầm cỡ thế giới, nhưng Suga đã tiết lộ trong một tập của In The SOOP rằng anh ấy thường cảm thấy gánh nặng vì danh tiếng của họ.

“Bạn có biết bây giờ có bao nhiêu tính từ đi trước tên BTS không? Thành thật mà nói, nó khiến tôi cảm thấy có gánh nặng.”– Suga.

Lúc nhận được cơn mưa lời khen cũng là lúc họ cảm thấy gánh nặng vô cùng (Ảnh: Internet)

Suga cũng tâm sự về việc anh ấy ước rằng mọi người sẽ coi họ như những người bình thường. “Tôi ước mọi người sẽ nhìn thấy chúng tôi và nghĩ, ‘Những cậu bé đó không khác những người bình thường’.” – Suga

3. V nói về căn bệnh ngoài da

Trên Weverse, V tiết lộ rằng anh bị nổi mề đay cholinergic, một chứng phát ban ngứa trên da. “Ôi không, mình bị dị ứng cholinergic rồi. Ngứa quá đi.” – V

Fan xót xa khi thấy V bị dị ứng nghiêm trọng (Ảnh: Internet)

Mề đay cholinergic là một chứng phát ban ngứa trên da được kích hoạt do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Khi một người bị bệnh quá nóng, da của họ sẽ nổi mề đay.

4. RM tiết lộ rằng họ từng xấu hổ vì tên nhóm

Trong lần xuất hiện với tư cách khách mời trong đêm chung kết I-LAND, RM đã nói về việc tên nhóm của BTS (Bangtan Sonyeondan, nghĩa là Bulletproof Boyscouts) là một kỷ niệm đau buồn trong những ngày trước khi ra mắt của họ. RM tiết lộ rằng họ đã không nói với bất kỳ ai ngoài gia đình và bạn bè về tên nhóm của họ trong 3 năm!

Trước khi đạt đến đỉnh cao thành công như hiện tại, BTS là nhóm nhạc không mấy tiếng tăm (Ảnh: Internet)

“Đối với chúng tôi, chúng tôi có một kỷ niệm đau buồn, đó là khi chúng tôi không nói với ai ngoại trừ gia đình và bạn bè về tên của chúng tôi trong suốt ba năm đầu ra mắt.” – RM

5. Jin tiết lộ rằng anh ấy đã mất rất nhiều bạn bè vì sự nổi tiếng của mình

Trong một tập của Break The Silence, Jin đã nói về việc rất nhiều bạn bè của anh ấy cảm thấy khó khăn khi ở bên cạnh nam idol vì sự nổi tiếng của anh ấy. Jin cũng tiết lộ rằng anh ấy đã mất rất nhiều bạn bè vì sự nổi tiếng của mình.

Nổi tiếng cũng là đánh đổi bạn bè (Ảnh: Internet)

“Có rất nhiều áp lực khi gặp gỡ mọi người. Tôi không thay đổi, nhưng bạn bè của tôi cảm thấy thật khó khăn bên cạnh tôi. Thật đáng buồn khi chứng kiến nhiều bạn bè dần rời xa mình. Tôi đã mất rất nhiều mối quan hệ.” – Jin

Xem thêm các bài viết liên quan tại

Những câu nói này của 4 cô nàng BLACKPINK khiến bạn phải rơi nước mắt

2022-10-19T12:22:03Z

Cho tới nay, cái tên BLACKPINK đã và đang vươn tới toàn cầu. Để có được thành công ngày hôm nay, 4 cô gái đã phải đánh đổi rất nhiều mồ hôi và nước mắt. Qua phương tiện truyền thông, các thành viên BLACKPINK cũng đã nhiều lần tâm sự nỗi lòng của mình. Những câu nói này của 4 cô nàng BLACKPINK khiến bạn phải rơi nước mắt!

1. Jisoo tiết lộ rằng từng bị họ hàng đối xử như kẻ lạc loài

Trong khi Jisoo hiện được biết đến với ngoại hình xinh đẹp, mọi đường nét trên khuôn mặt đều đạt tiêu chuẩn sắc đẹp Hàn Quốc, cô ấy đã tiết lộ trong bộ phim tài liệu BLACKPINK: Light Up The Sky rằng họ hàng đã đối xử với cô như kẻ lạc loài khi cô ấy còn nhỏ vì họ cho rằng cô ấy “xấu xí”. Sau khi Jisoo tâm sự những ký ức buồn đó với camera, giáo viên trang điểm của nữ idol đã dành cho cô những lời khen có cánh: “Không sao đâu. Bây giờ em là người đẹp nhất”.

Cho đến nay thì Jisoo luôn là tượng đài xinh đẹp của KPOP (Ảnh: Internet)

2. Jennie tiết lộ rằng cô ấy đã bị hack tài khoản Instagram cá nhân

Jennie sở hữu hai tài khoản Instagram: jennierubyjane và lesyeuxdenini. Tuy nhiên, cô nàng hoạt động trên lesyeuxdenini kể từ tháng 7 và gần đây fan đã biết được lý do. Jennie tiết lộ rằng insta cá nhân của mình đã bị hack và nữ idol phải mất vài tháng để lấy lại nó. Sau khi lấy lại được tài khoản, cô đã cầu xin mọi người tôn trọng không gian cá nhân của mình.

“Mất gần hai tháng để lấy lại [tài khoản] này. Hãy để tôi có cuộc sống riêng” – Jennie

Khoảnh khắc khiến BLINK chạnh lòng khi chứng kiến cuộc sống của thần tượng bị quấy rầy quá đà (Ảnh: Internet)

3. Rosé vừa khóc vừa kể về những áp lực mà các BLACKPINK phải vượt qua

Trong một tập của BLACKPINK Diaries, Rosé có một vài lời phát biểu sau concert, cô đặc biệt dành những lời đó cho các thành viên trong nhóm. “Tất cả bốn chúng tôi, chúng tôi đã làm rất, rất tốt. Và tôi rất tự hào về mỗi thành viên trong chúng tôi… bởi vì chúng tôi đã trải qua rất nhiều điều. Tôi rất, rất tự hào.” – Rosé.

Rosé đã từng khóc ttrong concert của nhóm và chia sẻ rằng cô và các thành viên đã vất vả như thế nào (Ảnh: Internet)

Rosé cũng không cầm được nước mắt của mình khi tâm sự rằng 4 thành viên đã phải đấu tranh như thế nào: “Mình chỉ muốn nói điều này, chúng mình thực sự đã làm việc vô cùng siêng năng… Và mỗi thành viên trong BLACKPINK đều phải tranh đấu rất nhiều… Ôi trời ơi, mình khóc mất. Mình thực sự tự hào về BLACKPINK.” – Rosé

4. Lisa nói về nỗi nhớ nhà khi còn là thực tập sinh

Lisa đã rời xa quê nhà Thái Lan khi còn rất nhỏ, nữ thần tượng thú nhận rằng cuộc sống thực tập sinh vô cùng vất vả và khắc nghiệt. Cô chia sẻ rằng cô thường xuyên gọi điện cho bố mẹ vì rất nhớ quê nhà.

Hóa ra cô nàng hướng ngoại Lisa cũng từng có khoảnh khắc yếu lòng (Ảnh: Internet)

5. BLACKPINK tiết lộ cuộc sống ký túc xá của họ như thế nào

Nhiều người có thể cho rằng BLACKPINK có cuộc sống đủ đầy khi còn là thực tập sinh vì họ đến từ YG Entertainment. Tuy nhiên, trong tập 24/365 với BLACKPINK, các thành viên đã tiết lộ rằng họ rất nghèo khi còn là thực tập sinh. Jennie tiết lộ rằng BLAKCPINK đã trải qua thời gian vô cùng khó khăn:

“Chúng tôi không có nhiều tiền vào thời điểm đó. Bốn người chúng tôi chỉ đủ tiền để mua bánh mì và mứt dâu. Các thành viên đều ăn bánh phết mứt dâu ít nhất mỗi ngày một lần.” – Jennie.

Không chỉ vậy, họ còn tiết lộ rằng ký túc xá của họ đầy bọ. “Chúng tôi đã từng sống chung với gián.” – Jennie.

Hiện tại cả 4 cô nàng Hồng Đen đều có sự nghiệp vững chắc cho riêng mình, đó là kết quả cho những nỗ lực không ngừng nghỉ của họ. Hãy chúc cho các thành viên đều sẽ thành công hơn nữa nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan tại

Những sao Hàn không may qua đời trước tuổi 30 (Phần 1)

2022-10-18T14:14:04Z

Cuộc sống của người nổi tiếng vốn khắc nghiệt, đằng sau ánh đèn sân khấu là những sự đánh đổi, những cuộc đấu tranh khó để nói nên lời. Có nhiều người vượt qua thử thách và thành công, nhưng lại có người không may kết thúc cuộc sống của mình khi còn quá trẻ. Dưới đây là những sao Hàn không may mắn qua đời trước tuổi 30!

1. Jong Hyun

Cái chết gây chấn động mạnh nhất làng K-pop từ trước đến nay có lẽ là của Jonghyun, thành viên của nhóm nhạc cực kỳ nổi tiếng SHINee. The Guardian viết rằng “những bài hát lãng mạn, tha thiết, kết hợp với vũ đạo hoàn hảo” của nhóm đã khiến họ trở thành nhóm nhạc K-pop tuyệt vời nhất. Cho đến năm 2018, SHINee là một trong số ít idol group 10 năm tuổi còn giữ được nhiệt với người hâm mộ.

Tưởng là một idol có tất cả nhưng Jong Hyun lại đang vật vã chống lại bệnh trầm cảm (Ảnh: Internet)

Nhưng áp lực của ngành công nghiệp KPOP và áp lực của sự nổi tiếng đã khiến nam idol tự kết liễu cuộc đời mình. Vào ngày 18 tháng 12 năm 2017, báo chi đưa tin anh ấy đã gửi cho em gái mình những tin nhắn tiêu cực như:”Làm ơn để anh ra đi. Hãy nói với anh rằng anh đã làm tốt” và “Tạm biệt em” .Em gái nam idol đã liên lạc với cảnh sát sau đó họ nhanh chóng đến căn hộ của Jong Hyun, họ tìm thấy nam idol đang bất tỉnh tại nhà riêng. Jong Hyun nhanh chóng được đưa đến bệnh viện nhưng không qua khỏi.

Có thông tin cho rằng 2 tuần trước khi qua đời, Jonghyun đã gửi cho một người bạn bức thư tuyệt mệnh dài 47 dòng, và Jong Hyun bảo với bạn mình rằng hãy công khai bức thư này nếu anh rời khỏi thế gian. Bức thư viết về chứng trầm cảm, rằng anh cảm thấy ghê tởm bản thân, sự bất lực khi không thể vượt qua trầm cảm. Fan của nam idol, gia đình và đồng nghiệp vô cùng đau buồn trước sự ra đi của Jong Hyun. Một năm sau, lễ tưởng niệm lớn dành cho nam idol được tổ chức tại thành phố New York.

2. Seo Jae Ho

Wanted là một nhóm nhạc nam K-pop đang lên ngay khi vừa phát hành album đầu tay, không may họ dính vào một vụ tai nạn xe hơi nghiêm trọng vào ngày 11 tháng 3 năm 2004. Theo nguồn tin Dong A của Hàn Quốc, quản lý của nhóm đang chở các thành viên thì đâm vào chiếc xe tải 5 tấn . Ba thành viên đã bị thương và được điều trị tại bệnh viện, nhưng thành viên thứ tư Seo Jae Ho đã qua đời khi mới 22 tuổi. Wanted ngưng hoạt động 3 năm sau vụ tai nạn sau đó nhóm chỉ phát hành thêm 2 album nữa.

Tai nạn xe hơi ở KPOP luôn là vấn đề nan giải (Ảnh: Internet)

Tai nạn ô tô là một vấn đề nan giải ở KPOP, các fan có lẽ đã quá quen thuộc với nguyên nhân của những sự cố này, đó là:” Do sự bất cẩn của người quản lý khi lái xe”. Lịch trình của các nghệ sĩ giải trí của Hàn Quốc rất dày đặc, nếu bạn không di chuyển khẩn trường thì không thể đến trường quay đúng thời gian. Mỗi ngày họ phải đi lại đến 7 địa điểm mỗi ngày, khoảng cách giữa các nơi rất xa nhau nhưng lại không có kế hoạch di chuyển thích hợp. Vì thế đôi lúc họ phải lái xe quá tốc độ chỉ vì không muốn bỏ lỡ lịch trình.

Những sự cố nhỏ chỉ bị phạt hành chính nhưng đôi khi cái giá phải trả là mạng người như trường hợp của Seo Jae Ho. Vụ việc của nhóm kết thúc với nguyên do “lịch trình dày đặc” và người quản lý của nhóm “lái xe trong lúc mệt mỏi”.

3. Tany

Tany, tên thật là Kim Jin-soo, là một ngôi sao K-pop solo gây được tiếng vang vào năm 2016 khi anh phát hành ca khúc “Always Remember”. Theo tờ Independent, đây là một hoạt động tri ân các nạn nhân của Thảm họa phà Sewol xảy ra hai năm trước đó. Hơn 300 người chết khi con thuyền chìm, hầu hết là học sinh trung học.

Thật không may, Tany cũng ra đi một cách bi thảm khi mới 22 tuổi. Anh cầm tay lái, trên xe còn có một người khác vào 2:30 sáng ngày 14 tháng 4 năm 2018, chiếc xe va chạm với một vật thể. Korea Portal cho biết chiếc xe đã bốc cháy và bị thiêu rụi hoàn toàn. Cả hai đều tử vong. Không như trường hợp của Wanted, Tany không vội vã di chuyển lịch trình, anh định về nhà gặp bố mẹ một lúc để giải quyết “các vấn đề cá nhân”.

KPOP mất đi một tài năng trẻ mang tên Tany (Ảnh: Internet)

Dù đã phát hành hai ca khúc nhưng Tany vẫn được coi là nghệ sĩ tân binh chưa chính thức debut trên sàn đấu K-pop. Album đầu tiên của anh ấy được phát hành chỉ vài tháng sau khi anh ấy qua đời nhưng điều đó vẫn không thể khiến fan ngưng thương tiếc trước sự qua đời của Tany. Nhiều fan ca ngợi rằng âm nhạc của anh ấy khiến họ cảm thấy hạnh phúc và an ủi như thế nào, họ thừa nhận rằng KPOP vừa mất đi một thần tượng trẻ tài năng .

4. Ahn So Jin

Giống như nhiều quốc gia, Hàn Quốc thường xuyên tổ chức các chương trình tìm kiếm tài năng trên truyền hình. Theo Billboard, Ahn So Jin là một trong những đối thủ đáng gờm trong cuộc cạnh tranh debut cùng nhóm nhạc KARA, tuy nhiên cô lại bị out top và hụt suất debut. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả hy vọng cho sự nghiệp của cô ấy đã mất. Các ngôi sao K-pop trải qua nhiều năm đào tạo trước khi họ ra mắt, So Jin đã được ký hợp đồng làm thực tập sinh cho một công ty lớn sau khi chương trình kết thức. Năm 2015, cô được công bố là thành viên của một nhóm nhạc mới, mang tên APRIL, nhóm hứa hẹn sẽ ra mắt vào cuối năm.

Có lẽ không ai biết được rằng So Jin đã phải chịu những khổ sở nào (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, So Jin không chỉ lặng lẽ bị loại khỏi nhóm mà còn phải đền bù hợp đồng với công ty quản lý. Đó như một cú sốc lớn đối với mọi nỗ lực để trở hành idol của cô. Các nguồn tin cho biết cô trở nên trầm cảm, 1 tháng sau đó So Jin đã nhảy từ tầng 10 của căn hộ nơi cô ấy sống, tuy được đưa đến bệnh viện nhưng cô ấy mãi ra đi ở tuổi 22.

Vụ tự tử của So Jin vào năm 2015 một lần nữa làm dấy lên chủ đề về việc các ngôi sao K-pop bị áp lực như thế nào. K-pop Starz đưa tin những người trong làng giải trí giãi bày rằng các thực tập sinh “đấu tranh để tồn tại”, hầu như không được trả lương, bị cô lập về mặt xã hội và từ bỏ việc học khi phải cạnh tranh gay gắt với các thực tập sinh khác để được ra mắt.

5. Eun Bi

Ban nhạc nữ Ladies ‘Code được thành lập vào năm 2013 và đã phát hành nhiều đĩa đơn thành công trước khi ra mắt full album đầu tiên vào năm 2014. Nhưng cùng năm đó, một thảm kịch khó tin đã xảy ra. Họ vừa hoàn thành một buổi quay và tài xế chở cả nhóm đang tăng tốc dọc theo con đường ướt để đến đúng giờ cho lịch trình tiếp theo. Billboard cho biết bánh sau bất ngờ bay ra, và chiếc xe tải đâm vào lan can. Người lái xe và hai thành viên chỉ bị thương nhẹ, một thành viên bị gãy xương hàm.

Thành viên Eun Bi qua đời, bỏ lại sự nghiệp dang dở (Ảnh: Internet)

Thành viên RiSe bị thương nặng và được đưa đến bệnh viện. Nhưng EunB, tên thật là Go Eun Bi, qua đời tại hiện trường. Người hâm mộ bày tỏ sự bàng hoàng và buồn bã, có thời điểm, hashtag #RIPEunB là chủ đề thịnh hành nhất trên Twitter trên toàn thế giới. Đám tang của cô được tổ chức chỉ hai ngày sau đó, hàng trăm người đã đến tham dự. Vào năm 2017, hai người bạn cùng nhóm đã đăng những bức ảnh cũ của mình với EunB trên Instagram và chúc cô sinh nhật vui vẻ.

Hãy cùng đón đọc phần 2 của chủ đề Những sao Hàn không may qua đời trước tuổi 30 nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan tại

Điểm tin bóng đá 15/10: Tottenham tạo áp lực cực lớn lên Man City

2022-10-16T11:52:51Z

Đêm qua ngày 15/10 các giải đấu hàng đầu châu Âu đã trở lại với các trận đấu hấp dẫn. Ở Premier League thì Tottenham đã dễ dàng giành 3 điểm để tiếp tục tạo áp lực lớn lên Pep và các học trò trong đêm nay. Ở Tây Ban Nha, sau trận hòa đáng thất vọng hồi giữa tuần thì Atletico Madrid trở lại với 3 điểm trong trận đấu với Athletic Bilbao. Kết quả ở các giải đấu hàng đầu châu Âu sẽ là những tin chính trong bản tin bóng đá 15/10 của BlogAnChoi.

1. Premier League: Tottenham tiếp tục tạo sức ép với Man City

Video highlight Tottenham – Everton:

Trở lại sau trận đấu đầy khó khăn trước Frankfurt hồi giữa tuần nhưng trong trận tiếp đón Lampard và các học trò trên sân nhà, HLV Antonio Conte vẫn tung ra sân những con người tốt nhất của mình. Và với những áp lực không ngừng nghỉ thì Kane và các đồng đội đã có chiến thắng 2-0 trước đội khách Everton. Qua đó Tottenham đang gây ra một sức ép cực kì lớn lên Man City vì giờ cả hai đội đều có 23 điểm, và đêm nay Pep và các học trò nếu để sảy chân trước Liverpool thì Tottenham hoàn toàn có khả năng vượt lên.

Hojbjerg ghi bàn ấn định tỉ số 2-0 cho Tottenham trước Everton (Ảnh: Internet)

Những trận đấu còn lại của Premier League, đáng chú ý nhất chính là cuộc đụng độ của hai đội bóng đang xếp giữa bảng xếp hạng là Full Ham và Bournemouth. Cả hai đội đã cống hiến một trận đấu kịch tích với 4 bàn thắng được ghi và 1 điểm chia đều cho cả hai đội là kết quả cuối cùng. Cũng trong đêm qua Leicester tiếp tục ngụp lặn dưới cuối bảng xếp hạng sau trận hòa không bàn thắng với Crystal Palace ngay trên sân nhà.

Leicester City tiếp tục ngụp lặn cuối bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh sau trận hòa không bàn thắng trước Palace trên sân nhà (Ảnh: Internet)

2. La Liga: Atletico tiếp tục bám đuổi Real Madrid và Barcelona

Video highlight Athletic Bilbao – Atletico Madrid:

Có chuyến làm khách cực kì khó khăn trên sân của Athletic Bilbao, đoàn quân của HLV Simeone có hiệp 1 vô cùng khó khăn dù các chân sút không thiếu những cơ hội. Mãi đến những phút đầu của hiệp 2 thì Griezmann mới có bàn thắng duy nhất mang lại 3 điểm cho Atletico Madrid. Với 3 điểm này HLV Simeone và các học trò có 3 trận thắng liên tiếp tại La Liga, có 19 điểm và họ chỉ còn cách đội đầu bảng 3 điểm. Đáng chú ý hơn nữa là đêm nay Barcelona sẽ đại chiến với Real Madrid trên sân của Real Madrid.

Griezmann ghi bàn thắng giải tỏa cho chính anh và các đồng đội sau trận đấu đáng thất vọng trước Brugge hồi giữa tuần (Ảnh: Internet)

Ở các trận đấu còn lại của vòng 9 La Liga, Valencia có trận hòa đáng tiếc với tỉ số 2-2 trong trận đấu với Elche. Đặc biệt trong trận này Cavani đã lập cú đúp nhưng các sai lầm ở nửa sau trận đấu đã khiến họ đánh rơi 3 điểm. Với kết quả này Valencia tiếp tục đứng ở vị trí thứ 7 trên bảng xếp hạng của La Liga và rất có thể vị trí này sẽ bị lung lay khi Osasuna chỉ còn cách họ 2 điểm và thi đấu ít hơn 1 trận.

3. Ligue 1: Cuộc đua khốc liệt

Video highlight Lorient – Reims:

Tại nước Pháp thì cuộc đua cho những vị trí dẫn đầu đang nóng lên hơn bao giờ hết. Đáng chú ý nhất là Lorient đang đứng ở vị trí thứ 2 với chuỗi trận chiến thắng ấn tượng. Tuy nhiên chuỗi trận thắng của Lorient đã bị chặn lại sau trận hòa không bàn thắng với Reims trong trận đấu mà họ được chơi hơn người trong suốt hiệp 2. Tận dụng cơ hội đó Lens đang đứng thứ 3 đã có được chiến thắng trước Montpellier để rút ngắn khoảng cách với Lorient.

Dù được chơi hơn người cả hiệp 2 nhưng Lorient vẫn không thể hạ gục được Reims (Ảnh: Internet)

Đêm nay sẽ tiếp tục diễn ra những cặp đấu còn lại của vòng 11 giải Ligue 1. Đáng chú ý nhất có lẽ là trận đấu tâm điểm giữa PSG và Marseille. PSG đang có chuỗi trận không tốt khi Messi chấn thương còn Marseille vừa có chiến thắng ở đấu trường cup C1.

4. Budesliga: Sao Nhật tỏa sáng

Video highlight Bayern Leverkusen – Frankfurt:

Trong khuôn khổ vòng 10 giải vô địch quốc gia Đức, Frankfurt đã có chiến thắng đậm trước đội bóng đang xếp thứ 16 trên bảng xếp hạng là Bayern Leverkusen. Đặc biệt trong trận đấu này chính là cú đúp của Kamada trên chấm phạt đền. Cú đúp vào lưới của Bayern Leverkusen cũng là bàn thắng thứ 7 của Kamada cho Frankfurt mùa này và hiện tại tiền vệ người Nhật đang là người ghi nhiều bàn thắng nhất cho Frankfurt. Và anh cũng đang là một trong những cầu thủ ghi được nhiều bàn thắng nhất tại Bundesliga với 6 bàn thắng.

Kamada tiếp tục tỏa sáng với cú đúp trong trận đấu Frankfurt hủy diệt Leverkusen 5-1 (Ảnh: Internet)

Hoffenheim cũng không chịu thua Frankfurt trên bảng xếp hạng khi đội bóng này cũng đã có chiến thắng dễ dàng 3-0 trước Schalke, đội đang đứng áp chót trên bảng xếp hạng. Với kết quả này thì Hoffenheim tiếp tục xếp trên Frankfurt nhờ hơn hiệu số bàn thắng. Cũng trong đên qua Stuttgart đã chấm dứt chuỗi 3 trận thua khi có chiến thắng trước Bochum với tỉ số 4-1. Còn Gladbach và Wolfsburg cầm chân nhau với trận đấu có 4 bàn thắng chia đều cho cả hai đội.

Baumgatner mang về 3 điểm cho Hoffenheim trong trận gặp Stuttgart (Ảnh: Internet)

Trong một diễn biến khác thì Leipzig với chuỗi trận bất bại gần đây ở cả đấu trường cup C1 và quốc nội đang dần trở lại cuộc đua cho tấm vé dự Champions League mùa sau. Với chiến thắng nghẹt thở 3-2 trước Hertha đêm qua thì đoàn quân của M. Rose chính thức có chuỗi 4 trận bất bại ở tất cả đấu trường.

5. Serie A: Kẻ thách thức mới

Video highlight Atalanta – Sassuolo:

Trong khuôn khổ vòng 10 giải vô địch nước Ý đêm qua thì các cầu thủ Atalanta đã tạm chiếm lấy ngôi đầu của Napoli khi đã có chiến thắng 2-1 trước các cầu thủ Sassuolo. Chiến thắng này cũng là chiến thứ 7 trong chuỗi 10 trận bất bại ở nước Ý của Atalanta. Có thể nói ở mùa giải năm nay Atalanta đang là đội bóng cạnh tranh trực tiếp với Napoli cho ngôi vị dẫn đầu tính tới thời điểm hiện tại.

Ademola Lookman ấn định tỉ số 2-1 cho Atalanta qua đó giúp đội bóng này tạm thời đứng đầu Serie A (Ảnh: Internet)

Cũng trong khuôn khổ vòng 10 Serie A, sau những màn trình diễn phập phồng vừa qua thì Juventus đã có chiến thắng đầy nhọc nhằn 1-0 trên sân của Torino. Người ghi bàn duy nhất chính là tiền đạo Vlahovic, người được kì vọng nhiều nhất của Juventus. Với 3 điểm này Juventus tạm thời đang đứng ở vị trí thứ 7 trên bảng xếp hạng với 16 điểm và xếp trên Inter Milan đang có 15 điểm.

Vlahovic ghi bàn đầy cảm xúc giúp Juventus tạm thời thoát khỏi khủng hoảng (Ảnh: Internet)

Các bạn đừng quên theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những chuyển động của những giải đấu bóng đá hấp dẫn trong nước và quốc tế.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Bị thúc giục có em bé? Cách để các cặp đôi mới cưới đối phó với áp lực sinh con

2022-10-07T00:40:16Z

Đón thành viên mới là một niềm hạnh phúc không gì sánh bằng đối với các cặp vợ chồng. Tuy nhiên đó cũng là một áp lực vô hình đối với những cặp đôi chưa có kế hoạch sinh con ở thời điểm hiện tại. Để đối phó với những câu hỏi liên tục từ gia đình, họ hàng như “Bao giờ thì có em bé?” hay “Bao giờ thì cho bố/mẹ/ông/bà lên chức đây?”, thì dưới đây là một số cách mà các cặp vợ chồng trẻ có thể áp dụng nếu chưa sẵn sàng để trở thành ba mẹ.

Chuyển hướng chủ đề

Khi người thân hỏi bạn về việc sinh con, hãy cố gắng chuyển hướng sang một câu chuyện khác. Bạn hãy chủ động lèo lái câu chuyện sang vấn đề khác và cố gắng làm cho người đối diện cũng tham gia vào cuộc trò chuyện đó, thay vì tiếp tục nói về chủ đề mà bạn không thấy hào hứng.

Chuyển hướng chủ đề là cách tốt nhất để đánh trống lảng khi bị hỏi chuyện sinh con (Ảnh: Internet)

Ví dụ: Khi được hỏi bao giờ sinh em bé, bạn có thể trả lời sang một câu chuyện khác như: “Cháu cũng hay xem ảnh em bé nhà anh A., em bé đáng yêu quá” hoặc “Cháu thấy chị B. dạo này đi làm bận thế thì có nhiều thời gian dành cho em bé không ạ?”. Những câu hỏi kiểu này thường sẽ phát huy tốt tác dụng là hướng người hỏi sang một câu chuyện mới mà quên đi điều họ quan tâm ban đầu.

Thiết lập ranh giới

Thiết lập ranh giới ở đây là thể hiện rõ thái độ của bạn về vấn đề này. Ví dụ như hãy nói cho mọi người biết rằng bạn chưa muốn có con ở thời điểm hiện tại và không muốn bàn nhiều đến chuyện đó.

Đôi khi, bạn nên nói rõ quan điểm của mình nếu không thích bị hỏi chuyện sinh con (Ảnh: Internet)

Bạn có thể nói rằng “Hiện giờ cháu cũng chưa tính đến chuyện đó“, hoặc “Cháu muốn làm thêm những việc khác trước khi lên kế hoạch sinh em bé”. Điều đó sẽ giúp người hỏi biết được suy nghĩ và thái độ của bạn, và những người tinh ý sẽ tránh hỏi bạn những câu hỏi tế nhị vào lần gặp tiếp.

Nếu bạn không thoải mái khi chia sẻ với ai đó về vấn đề này, thì đừng ép bản thân phải cố nghĩ ra điều gì để trò chuyện. Cố gắng thiết lập ranh giới những điều mà bạn không muốn chia sẻ để người xung quanh không làm phiền bạn.

Chia sẻ với chồng

Nếu chính gia đình chồng đang gây áp lực với bạn về chuyện con cái với đủ mọi câu hỏi về thời điểm bạn sẽ sinh con, thì đã đến lúc bạn nên nói chuyện này với chồng mình.

Chồng là người bạn đời và cũng là người cùng bạn giải quyết các áp lực trong cuộc sống. (Ảnh: Internet)

Hãy làm cho anh ấy hiểu tại sao bạn không muốn gia đình anh ấy tiếp tục hỏi chuyện về vấn đề con cái khi bạn cảm thấy chưa sẵn sàng. Sự chia sẻ giữa 2 vợ chồng là điều vô cùng quan trọng để bạn có thể cùng nhau vượt qua những áp lực trong cuộc sống, không chỉ với vấn đề con cái.

Phớt lờ câu chuyện

Nếu như những câu hỏi về việc sinh nở đến với bạn quá thường xuyên, và dường như người hỏi cũng không hề quan tâm đến cảm nhận và thái độ của bạn, thì tốt nhất là hãy phớt lờ. Đôi khi những câu hỏi này chỉ mang tính xã giao nên cũng không đáng để bạn cảm thấy bị áp lực nếu như bạn không thích nói chuyện về chủ đề đó.

Hãy mạnh dạn phớt lờ câu hỏi của người kia nếu như họ không quan tâm đến thái độ của bạn (Ảnh: Internet)

Bạn có thể né tránh bằng cách đứng lên đi làm việc khác, quay sang bên kia nói chuyện… Đôi khi những hành động này có vẻ hơi bất lịch sự khi đang trong cuộc trò chuyện, tuy nhiên đối với những người không tinh tế như vậy thì đây cũng là một cách đối phó nên làm đó.

Sau tất cả, sinh con là sự lựa chọn của mỗi người chứ không phải nghĩa vụ hay trách nhiệm của bất kỳ ai. Việc căng thẳng, áp lực trước vấn đề con cái càng khiến bạn cảm thấy không hào hứng với chuyện sinh nở và đôi khi còn gây khó khăn nếu như 2 vợ chồng cùng đang cố gắng có em bé. Do vậy, hãy luôn tạo cho mình tâm trạng thoải mái nhất về vấn đề này. Đừng lo lắng và suy nghĩ quá nhiều để ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như cuộc sống lứa đôi, bạn nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

5 dấu hiệu của cơ thể cho thấy bạn đang ăn quá mặn, nên giảm muối càng sớm càng tốt

2022-10-06T00:37:20Z

Khi bạn ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ gửi tín hiệu cảnh báo để nhắc nhở rằng bạn đang ăn quá mặn và đã đến lúc cần kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể, tránh gặp phải những vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe.

Những dấu hiệu cho thấy bạn ăn quá mặn

1. Khô miệng

Khô miệng là cảm giác đầu tiên sau khi ăn quá mặn (Ảnh: Internet)

Khi bạn ăn quá nhiều muối, dấu hiệu đầu tiên có thể nhận thấy là khô miệng. Tình trạng này là do sự cân bằng của muối và nước trong cơ thể bị phá vỡ. Để điều chỉnh sự cân bằng này trở lại bình thường, não sẽ phát ra tín hiệu khát, đó là lý do ăn mặn khiến bạn muốn uống nước.

2. Phản ứng chậm

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng mất nước của tế bào. Khi cơ thể bị mất nước, não bộ cũng bị ảnh hưởng, do đó làm chậm phản ứng và giảm sự tập trung của bạn.

Khi bạn thấy mình đột nhiên phản ứng chậm lại dù bình thường não “nhảy số nhanh”, hãy nghĩ đến chế độ ăn uống thường ngày của mình có đang gặp vấn đề gì không và đặc biệt là xem lại rằng mình có đang ăn mặn quá không.

3. Ngón tay dày hơn

Nếu bạn không tăng cân nhưng ngón tay của bạn lại có vẻ như dày hơn, có thể bạn đang ăn quá nhiều muối. Ăn quá mặn có thể gây ra hiện tượng giữ nước và phù nề bên trong cơ thể.

Bàn tay thường ít khi có sự thay đổi trừ khi bạn tăng cân rõ rệt. Do vậy nếu thấy sự thay đổi khác lạ, hãy xem lại chế độ ăn của mình.

4. Đau đầu

Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và tăng áp lực trong mạch máu, điều này có thể gây ra phù não khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép và dẫn đến đau đầu.

Đau đầu có thể là hệ lụy khi bạn ăn quá nhiều muối (Ảnh: Internet)

Đau đầu thường xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân và có thể khó xác định được nguyên nhân chính xác dẫn đến tình trạng này. Khi bị đau đầu, bạn nên xem rằng tình trạng này có xảy ra thường xuyên không hay là mới lần đầu xuất hiện. Nếu bạn thường xuyên bị đau, hãy đi khám để kiểm tra sức khỏe tổng quát. Nếu thi thoảng mới gặp hiện tượng này, hãy xem lại chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của mình.

5. Đi tiểu nhiều

Nếu bạn ăn quá nhiều muối, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng natri dư thừa. Điều này khiến bạn muốn đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Tiểu nhiều cho thấy thận làm việc quá tải do ăn quá nhiều muối (Ảnh: Internet)

Tiểu tiện liên tục là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang gặp vấn đề lớn. Bên cạnh tiểu nhiều, hãy chú ý thêm các triệu chứng khác như tiểu rát, tiểu buốt, tiểu ra máu… để có kế hoạch đi khám sớm nhất.

Những tác hại khôn lường của việc ăn quá mặn

Nghiên cứu cho thấy việc ăn quá nhiều muối thực sự có thể gây ra những mối đe dọa nhất định đối với sức khỏe của bạn.

1. Tăng áp lực cho thận

Natri được đào thải chủ yếu qua thận sau khi đi vào cơ thể. Ăn quá nhiều muối có thể khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng giữ muối và nước, khiến thận càng phải làm việc nhiều hơn nữa. Theo thời gian, điều này có thể khiến thận bị quá tải và bị bệnh.

2. Huyết áp tăng

Người huyết áp cao cần tránh xa các món ăn mặn (Ảnh: Internet)

Ăn mặn có thể dẫn đến huyết áp cao. Khi ăn quá nhiều muối, lượng ion natri trong máu sẽ tăng lên, gây ra hiện tượng giữ nước và tăng huyết áp.

3. Đẩy nhanh quá trình mất canxi

Nếu ăn quá mặn trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ đào thải natri và canxi cùng một lúc. Điều này có thể dẫn đến mất canxi quá nhiều theo thời gian.

Nếu không được bổ sung kịp thời, natri sẽ kích thích tiết hormone tuyến cận giáp, phá vỡ sự cân bằng chuyển hóa canxi trong xương, cuối cùng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương về lâu dài.

Vì vậy, việc kiểm soát lượng muối ăn vào rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Ăn ít muối không có nghĩa bạn phải ăn những món ăn nhạt nhẽo không có mùi vị gì. Bạn có thể giảm lượng muối khi nấu ăn từ 5-10% so với hiện tại, vừa không ảnh hưởng đến mùi vị mà lại tốt cho sức khỏe.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

NMIXX úp mở cảm xúc khi được “so sánh” với TWICE & ITZY, chia sẻ áp lực với tư cách nhóm nhạc nữ tân binh

2022-09-21T15:15:29Z

Tại press showcase, NMIXX đã úp mở về gánh nặng là em út của TWICE và ITZY, cũng như áp lực cạnh tranh với các nhóm nữ thế hệ thứ 4 hàng đầu như aespa, NewJeans,…

NMIXX áp lực khi là tân binh, tiết lộ cảm xúc thực sự với tư cách là nhóm nhạc nữ trẻ nhất của JYP

NMIXX là nhóm nhạc nữ mới được giới thiệu vào tháng 2 dưới sự quản lý của JYP Entertainment. Nhóm bao gồm bảy thành viên: Lily, Haewon, Sullyoon, Jinni, Bae, Jiwoo và Kyujin và đang theo đuổi thể loại của riêng họ, “MIXX POP.”

Vào chiều ngày 19 tháng 9, press showcase đã được tổ chức tại Yes24 Live Hall ở Gwangjin-gu, Seoul nhằm kỷ niệm việc phát hành đĩa đơn thứ hai của NMIXX “ENTWURF”, khoảng bảy tháng sau khi họ ra mắt.

NMIXX (Ảnh: Internet)

Vào ngày hôm đó, NMIXX đã bày tỏ gánh nặng mà họ phải trải qua với tư cách là các thành viên trẻ nhất của JYP Entertainment, được gọi là “girl group master”. Điều này là do công ty là quê hương của các nhóm nhạc nữ huyền thoại, chẳng hạn như Wonder Girls và Miss A.

Hiện tại, các nhóm đang hoạt động là TWICE và ITZY cũng lần lượt khẳng định vị thế là “Nhóm nhạc nữ quốc dân” và “Nữ hoàng Kpop thế hệ thứ 4”.

TWICE (Ảnh: Internet)

ITZY (Ảnh: Internet)

Về áp lực trở thành nhóm nhạc nữ trẻ nhất kế nhiệm họ và tạo dựng tên tuổi riêng, Haewon thú nhận: “Thật vinh dự khi được ra mắt tại một công ty nổi tiếng với các nhóm nhạc nữ, và chúng tôi đang làm việc chăm chỉ để xứng tầm với tên tuổi và danh tiếng của các tiền bối vĩ đại. Tôi nghĩ nếu cá tính và sức hút của NMIXX đến được với công chúng nhiều hơn một chút, tôi nghĩ chúng tôi sẽ trở thành một nhóm tuyệt vời như các tiền bối của chúng tôi. Chúng tôi sẽ cho bạn thấy NMIXX làm việc chăm chỉ hơn.”

Sau khi ra mắt, NMIXX cũng tham gia vào cuộc cạnh tranh khốc liệt giữa các nhóm thế hệ thứ tư, chẳng hạn như aespa, NewJeans và IVE. Khi được hỏi về áp lực, Haewon nói thêm:

“Tôi nghĩ cũng thật vinh dự khi được làm việc với những người tuyệt vời. Nhờ đó, tôi nghĩ điều này đã trở thành động lực để NMIXX làm việc chăm chỉ hơn và làm nhiều hơn nữa. Chúng tôi sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ hơn để thể hiện sức hút độc đáo của NMIXX.”

NMIXX chia sẻ thêm về cách tạo thể loại riêng ‘MIXX POP’

Tiếp theo, các ca sĩ “O.O” cũng nói về đĩa đơn thứ hai của họ, “ENTWURF” chứa đựng sự tự tin và khát vọng của họ về bảy nhà thám hiểm. NMIXX đặt mục tiêu đi tiên phong trong số phận của họ mà không chịu thua bất kỳ sự xáo trộn nào. Các cô gái cũng tìm hiểu sâu hơn về nguyện vọng thực hiện một thử nghiệm thể loại mới mang tên “MIXX POP”.

NMIXX (Ảnh: Internet)

Ca khúc chủ đề “DICE” chứa đựng một câu chuyện thú vị của NMIXX chống lại nhân vật phản diện bí ẩn xuất hiện trong trò chơi xúc xắc. Đây là thể loại “MIXX POP” kết hợp hai hoặc nhiều thể loại vào một bài hát để mang lại nhiều nét quyến rũ, có âm thanh jazz tinh vi và sự phát triển bài hát năng động vượt qua nhịp điệu hip-hop.

Về thể loại đã nói, Sullyoon bày tỏ sự tự tin chia sẻ: “Tôi nghĩ ‘MIXX POP’ là một thể loại gây nghiện mà một số người chưa từng nghe bao giờ, và không ai có thể nghe được dù chỉ một lần. Tôi nghĩ đây sẽ là một bài hát gây nghiện nếu bạn chỉ nghe nó năm lần đầu tiên.”

Cùng chúc cho NMIXX sẽ ngày càng thành công trong tương lai nhé!

Đọc thêm bài viết về NMIXX bên dưới đây:

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi mỗi ngày để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích khác nhé!

6 lý do khiến đàn ông ngày nay càng lúc càng không muốn kết hôn

2022-08-26T00:55:15Z

Theo các cuộc khảo sát gần đây, số lượng đàn ông không muốn kết hôn đang dần tăng cao. Có rất nhiều lý do về tâm lý và xã hội cho hiện tượng này có thể khiến bạn ngạc nhiên. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 6 lý do khiến đàn ông ngày nay càng lúc càng không muốn kết hôn nhé.

1. Không có áp lực phải kết hôn

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Đàn ông là không có áp lực từ bạn bè hoặc gia đình đối với việc kết hôn – đặc biệt là khi họ vẫn còn trẻ. Điều này hoàn toàn trái ngược với phụ nữ khi thường được hỏi về hôn nhân và bị thúc ép kết hôn nhanh kẻo “ế”.

2. Rất nhiều áp lực khi cầu hôn

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Đàn ông thường bị mặc định người cầu hôn hay đề ý kiến về việc kết hôn, đây là một trải nghiệm khá căng thẳng đối với họ. Trong các cuộc khảo sát, 40% đàn ông được hỏi bày tỏ sự lo lắng về hi vọng của người yêu của họ về nhẫn đính hôn.

3. Đàn ông tin rằng vợ họ có quyền bảo họ phải làm gì, trong khi bạn gái thì không

Điều thú vị là đàn ông sợ rằng sau khi cưới, vợ họ sẽ bảo họ phải làm gì. Với mối quan hệ yêu đương trước hôn nhân thì đàn ông lại không cảm thấy người yêu mình có quyền kiểm soát họ theo bất kỳ cách nào.

4. Thường phải thay đổi hành vi sau khi kết hôn

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu, thái độ khi ứng xử của cả hai vợ chồng đều có thay đổi sau khi kết hôn. Nam giới thay đổi – có thể là sự thay đổi lớn nhất trong cuộc đời – khi họ bắt đầu coi mình là người bảo vệ và cung cấp tiền bạc cho gia đình. Hôn nhân đòi hỏi rất nhiều hy sinh, độc thân có thể có rất nhiều lợi ích và điều kì lạ là đàn ông cảm thấy mình có nhiều thứ để mất hơn phụ nữ.

5. Đàn ông sợ ly hôn hơn việc không bao giờ kết hôn

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu xã hội cho thấy thực ra thứ đàn ông sợ không phải là hôn nhân mà là một cuộc hôn nhân tồi tệ. Rất nhiều người đã từng trải qua việc phải chứng kiến cha mẹ và những người thân quen khác ly hôn nên điều này có thể gây ra khá nhiều ám ảnh tâm lí không tốt.

6. Đàn ông không biết lợi ích của việc kết hôn

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Với tỷ lệ ly hôn cao và nhiều lo lắng khi nói đến hôn nhân, một người đàn ông hay tự hỏi tại sao anh phải kết hôn. Tuy nhiên, hôn nhân có lợi cho nam giới theo nhiều cách hơn họ nghĩ:

• Trái ngược với suy nghĩ rằng hôn nhân sẽ ảnh hưởng đến sự nghiệp, những người đàn ông đã kết hôn thường kiếm được nhiều tiền hơn những người đàn ông độc thân.

• Hôn nhân có ảnh hưởng tích cực rất lớn đến sức khỏe tinh thần của nam giới, giúp làm giảm sự cô đơn và trầm cảm.

• Những người đàn ông đã kết hôn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người đàn ông độc thân.

Lý do một số người nổi tiếng không muốn kết hôn

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Jon Hamm hẹn hò với Jennifer Westfeldt trong 18 năm trước khi chính thức chia tay vào năm 2015. Khi được hỏi về lí do không kết hôn, anh cho biết cả hai người đều không thấy được cuộc hôn nhân hạnh phúc nào trong gia đình mình. Lời khuyên của anh cho mọi người là chỉ nên kết hôn khi đã sẵn sàng có con, điều mà Jon không muốn vào thời điểm đó.

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Keanu Reeves có lý do cá nhân để không kết hôn: năm 1999, bạn gái Jennifer Syme của anh mang thai nhưng cô lại sinh ra một đứa trẻ chết lưu. Một năm sau Jennifer qua đời. Bi kịch này khiến Keanu không có bất kỳ kế hoạch kết hôn nào dù đã hẹn hò với nghệ sĩ hình ảnh Alexandra Grant từ năm 2019.

Lý do ngày càng nhiều đàn ông không muốn kết hôn (Ảnh: Internet)

Leonardo DiCaprio không phản đối chuyện kết hôn nhưng anh cũng không sốt sắng với chuyện này. Khi được hỏi, nam diễn viên trả lời rằng sẽ để việc kết hôn xảy ra một cách tự nhiên. Hiện tại anh đã hẹn hò với nữ diễn viên Camila Morrone được 5 năm.

Bạn có thể đọc thêm:

NewJeans lập kỷ lục chưa từng có trong lịch sử girlgroup KPOP

2022-07-26T07:15:24Z

Bên cạnh những thành tích nhạc số khá ấn tượng và lượt view YouTube vô cùng ổn áp trước khi chính thức ra mắt, thì hôm nay, nhóm nữ được kỳ vọng hàng đầu gen 4 NewJeans lại chính thức ghi nhận thêm một kỉ lục độc nhất vô nhị về mảng album.

Viết nên một kỷ lục girlgroup mới

Tính đến thời điểm 11h (giờ Hàn) ngày 26/7, với 81.132 bản pre-order, girlgroup NewJeans hiện đang là nhóm nhạc nữ nắm giữ lượng đặt trước lớn nhất trong 24 giờ đầu tiên cho một album của girlgroup KPOP trên Ktown4u, vượt qua cả các tiền bối gen 2, gen 3 đình đám như SNSD, Twice hay BLACKPINK.

Với con số này, NewJeans đã trở thành nhóm nhạc nữ đầu tiên và duy nhất, nghệ sĩ nữ thứ 2 trong lịch sử làm được điều này (sau album Lalisa của nghệ sĩ solo BLACKPINK Lisa)

Doanh số album đầu tay mà ai cũng phải ngưỡng mộ (Ảnh: Internet)

Không thổi kèn, cũng chẳng đánh trống và hoàn toàn không có việc giới thiệu chi tiết thông tin các thành viên, đồng thời nhóm cũng nói không với scandal hay media play. Thế nhưng con số pre-order vẫn chễm chệ đứng top 1. Có thể thấy, khán giả đang dành sự quan tâm và kỳ vọng rất lớn dành cho NewJeans. Một nhóm nữ mới tiềm năng của ADOR thuộc HYBE – công ty của nhóm nhạc toàn cầu BTS và cựu giám đốc sáng tạo của công ty giải trí hàng đầu Hàn Quốc Entertainment – Min Hee Jin.

Nhìn vào những con số biết nói trên, có thể thấy thực sự cách Min Hee Jin để NewJeans tiếp cận công chúng đang rất đúng hướng: Từ concept, âm nhạc rồi đến cách design album đỉnh của chóp,…tất cả mọi thứ đều thu hút đến mức dù không phải fan của nhóm nhưng vẫn muốn mua.

Album xinh xẻo như này thì ngại gì mà không mua (Ảnh: Internet)

Và đúng như dự đoán, có thể khẳng định đường đua nhóm nữ Gen 4 đang nóng hơn bao giờ hết: ITZY (JYP Entertainment), Aespa (SM Entertainment), IVE (Starship Entertainment) và giờ đây là “quân át chủ bài” của HYBE Label. Giờ đây, công chúng rất háo hức mong chờ nhóm sự ra mắt nhóm nữ mới của YG Entertainment để đường đua chính thức lên tới đỉnh điểm.

Min Hee Jin không muốn NewJeans bị áp lực về thành tích

Dù thành tích nhóm tốt là vậy, tùy nhiên Min Hee Jin vẫn vô cùng lo lắng vì sợ các thành viên trong nhóm sẽ bị áp lực.

CEO Min Hee Jin thực sự đặt toàn bộ tâm huyết vào NewJeans nhưng lại không muốn các bé phải chịu sức nặng quá lớn từ dư luận. Các thành viên chỉ là những cô bé độ tuổi rất nhỏ, lại phải đứng dưới cái bóng thành công của nhóm nhạc tiền bối, những sự kỳ vọng đặt nặng trên vai của các em.

Vì vậy nên, chẳng có gì là lạ nếu chúng ta cảm nhận được tình yêu thương và sự gắn bó thân thiết của nhà sản xuất Min Hee Jin với các thành viên NewJeans.

Min Hee Jin từng “quắn quéo” vì tin nhắn đáng yêu của thành viên người Việt – Hanni

Để nói về sự dễ thương của giám đốc sáng tạo Min Hee Jin và NewJeans, có cả một hot topic trên diễn đàn tại Hàn Quốc.

Cụ thể, Min Hee Jin đã chia sẻ một đoạn tin nhắn của cô và thành viên Hanni, kèm theo đó là một lời cảm thán “Amazing soooo cute”

Tin nhắn siêu teen siêu lễ phép của Hanni (Ảnh: Internet)

Nguyên văn tin nhắn Kakaotalk mà Hân gửi trực tiếp đến tay chị giám đốc:

“Em chào Giám đốc ạ! Chị có khỏe không ạ? Bố mẹ em đã kể rằng họ nhận được vài bưu kiện từ Hàn Quốc vào mấy ngày trước. Họ cũng kể cho em rằng đó là quà mà Giám đốc gửi tặng. Bố mẹ em thực sự đã nhận được một niềm vui vô cùng lớn đấy và họ cũng nói rằng họ rất rất bất ngờ khi nhận được quà từ chị. Em muốn gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến Giám đốc vì đã tặng quà cho gia đình em! Dù bận rộn nhưng Giám đốc vẫn quan tâm đến em và cả gia đình em nữa, em thực sự rất cảm ơn ạ!”

Một vài bình luận cảm thán trước sự dễ thương của Hanni và tình cô trò ngọt ngào của cả hai:

“Stan mấy đứa nhỏ cảm giác bản thân mình trẻ hẳn ra mấy tuổi, vì chúng nó cứ nhí nhố đáng yêu kiểu gì ấy nên mình cũng vô tình bị cuốn theo.”
” Đúng là nhóm nhạc được nhào nặn dưới bàn tay phụ nữ có khác, chau chuốt tỉ mỉ, đến giờ vẫn chưa thấy có cái gì không tốt để không phải khen nữa ấy”
“Vì Hân cũng là idol Việt đầu tiên trong công ty nên cô Hee Jin có dành một sự ưu ái nhè nhẹ cho bé để bé không bị lạc lõng hay tủi thân nè.”
“Tình thầy trò tuy rằng không cùng một quốc gia, khác nhau về ngôn ngữ nhưng lại tràn ngập tình yêu thương. Soft quá trời quá đất.”
“Vibe con gái của mẹ trong truyền thuyết đây ư???”
“Ahhh, cưng quá đi thôi”

Các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những bài viết thú vị bạn nhé!

Những khó khăn mà các idol KPOP phải gánh chịu trước và sau khi ra mắt

2022-07-04T10:04:15Z

Việc trở thành một thần tượng KPOP là một điều không hề dễ dàng, tuy nhiên đối mặt với lịch trình dày đặc sau khi debut cũng không kém phần gian khó. Đó là cả một quá trình liều lĩnh, hy sinh và nước mắt. Do đó các idol KPOP thật đáng ngưỡng mộ khi họ đã nỗ lực để theo đuổi ước mơ. Hôm nay, chúng ta sẽ điểm qua những khó khăn của một thực tập sinh và cả một idol KPOP.

Kiệt sức

Để giành được suất debut, có người phải liên tục luyện tập, ngay cả khi đến mức kiệt sức. Nhiều thần tượng đã đề cập đến những trường hợp bị mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, thậm chí là thiếu ngủ do thời gian luyện tập kéo dài hay căng thẳng.

Trong chương trình “IDOL Drama Operation Team” năm 2017, một số nữ thần tượng K-Pop nổi tiếng nhất đã nói kể những khó khăn của họ trong những ngày còn là thực tập sinh và hiện tại với tư cách là những thần tượng đang hoạt động.

Chúng ta từng chứng kiến các thực tập sinh phải luyện tập chăm chỉ như thế nào trong chương trình sống còn (Ảnh: Internet)

“Ngay cả khi quá trình luyện tập đã thành công và họ đã ra mắt, các thần tượng bước vào một cuộc chiến khác để chứng tỏ kỹ năng của mình. Các thần tượng đang phải chịu áp lực rất lớn trong việc duy trì sự yêu mến của công chúng khi ngày càng có nhiều nhóm nhạc ra mắt mỗi ngày. Điều này cũng có thể áp dụng cho thời kỳ thực tập sinh của họ. Từ quan điểm của một công ty, chỉ những người giỏi nhất mới có thể ra mắt, điều đó có nghĩa là ai đó có thể phải ra đi.”

Mơ hồ, nỗi sợ bị thay thế

Seulgi của Red Velvet từng nói rằng việc các thần tượng xinh đẹp và tài năng cứ ra mắt mỗi ngày khiến cô ấy lo lắng về sự nghiệp thần tượng của mình. Đáp lại điều này, Jeon So Mi nói thêm rằng trong những ngày còn là thực tập sinh, cô ấy thường thấy các thực tập sinh khóc, chỉ khi nghe tin rằng họ đã bị cắt khỏi chương trình thực tập sinh. Điều này khiến nữ idol lo lắng về thực tế là một ngày nào đó cô ấy có thể bị loại và không thể ra mắt.

Ngay cả idol thiên tài như Seulgi cũng phải đối mặt với nỗi sợ bị thay thế (Ảnh: Internet)

Ngay cả những thần tượng nổi tiếng là đặc biệt sôi nổi và vui vẻ cũng đã lên tiếng về những lo lắng của họ về việc trở thành thần tượng. Brave Girls là một trong những nhóm nhạc gây được tiếng vang lớn nhất ở thời điểm hiện tại, khi đã trở lại thế giới K-Pop cú lội ngược dòng của bản hit “Rollin”. Một trong những thành viên của họ, Yu Jeong đặc biệt được biết đến với tính cách tươi sáng, lạc quan. Tuy nhiên, trong một tập gần đây của chương trình truyền hình thực tế “Diet”, cô đã lên tiếng chia sẻ về những lo lắng của mình.

“Độ tuổi trung bình của nhóm chúng em là khoảng 30 tuổi. Trong xã hội, độ tuổi 30 không được coi là ‘già’ chút nào. Tuy nhiên, ở K-Pop, một số công ty không nghĩ như vậy”.

Tuổi tác cũng là một vấn đề trong ngành công nghiệp KPOP (Ảnh: Internet)

Ngày nay, các thần tượng trẻ ở độ tuổi 13 hoặc 14 đã được debut, điều đó có nghĩa là ngay cả những idol kì cựu cũng có thể bị áp lực bởi công ty của họ để duy trì sự trẻ trung kể cả khi họ đã/đang ở đỉnh cao của sự nghiệp.

Xây dựng và duy trì hình tượng

Các thần tượng cũng đang phải chịu nhiều áp lực để duy trì vóc dáng. Một chủ đề phổ biến khi họ nói về những ngày còn là thực tập sinh và thậm chí những ngày thần tượng còn hoạt động là “ăn kiêng”. Các công ty đôi khi áp đặt giới hạn cân nặng (một số cân nặng nhất định mà các idol KPOP bắt buộc phải giảm trong một thời gian nhất định) và hạn chế cân nặng đối với các thần tượng.

Trong khi một số có thể coi đây là suy nghĩ có hại, thì một số công ty lại coi việc không thể duy trì khối lượng cơ thể nhất định là thiếu quyết tâm. Mặc dù các thần tượng được đánh giá cao về phong cách và ngoại hình, nhưng việc duy trì những tiêu chuẩn sắc đẹp khắt khe này thực sự quá áp lực và tàn nhẫn.

Amber – Cựu thành viên f(x) chia sẻ về mặt tối của KPOP

Cô đơn do bị giới hạn mối quan hệ cá nhân

Trong một tập phát sóng năm 2016 của “Hello Counselor”, các thành viên BTOB đã chia sẻ về cảm giác lo lắng và bất an khi trở thành một thần tượng giống như mạo hiểm đi trên một sợi dây. Ai cũng biết rằng các thần tượng bị hạn chế mối quan hệ cá nhân của họ.

Cấm hẹn hò là quy tắc áp dụng với mọi idol KPOP (Ảnh: Internet)

Điều này không chỉ áp dụng cho các lệnh cấm hẹn hò mà còn đối với các mối quan hệ với gia đình. Nếu muốn hẹn gặp gia đình, họ phải xin phép công ty trước. Crayon Pop Way nói về việc cha cô đã đến để tạo bất ngờ cho cô nhân ngày sinh nhật của cô tại công ty nhưng bị từ chối. Rất may, tình cảm gia đình được hình thành giữa các thành viên khiến họ bớt cô đơn hơn phần nào.

Trở thành thần tượng không phải là điều dễ dàng, họ đã trải qua rất nhiều áp lực để có thể đứng trên thành công. Vì thế, hãy luôn dành những điều yêu thuong cho idol bạn nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan tại

[ÉT Ô ÉT] 3 điều bạn thường làm là nguyên nhân gây rụng tóc mà bạn không biết?

2022-06-22T08:29:46Z

Một mái tóc đẹp giúp chị em phụ nữ phần nào tự tin trên cơ thể của mình. Vì thế mái tóc được các chị em chăm sóc rất kỹ, tạo kiểu sao cho đẹp để phù hợp với vóc dáng của mình. Tuy nhiên có một số chị em đang đau đầu về vấn đề rụng tóc mà không biết nguyên do. Dưới đây mình sẽ chỉ ra 3 điều bạn thường làm là nguyên nhân gây rụng tóc mà bạn không biết, làm ảnh hưởng đến mái tóc của bạn.

1. Gội đầu không hợp lý

Các chị em cứ nghĩ gội đầu vào lúc nào cũng được, cứ nghĩ rất bình thường sẽ chẳng có ảnh hưởng gì. Chị em đã nghĩ sai rồi đấy, dưới đây sẽ cho biết lý do vì sao:

Gội đầu vào ban đêm

Khi chúng ta gội đầu vào ban đêm sẽ làm cho chân tóc còn ẩm. Khi đó sẽ làm cho chân tóc bị tổn thương do da đầu ẩm, sau đó sẽ dần yếu đi và dễ gãy rụng. Hơn nữa, khi da đầu ẩm ướt sẽ tạo điều kiện sản sinh ra các loại nấm da đầu khiến chúng ta ngứa và đưa tay lên gãi mạnh. Từ đó chân tóc yếu dần và dễ gãy rụng.

Gội đầu quá ít hay quá nhiều

Gội đầu quá ít sẽ làm cho da đầu bị khô, sẽ làm cho da đầu bị khép kín các lỗ chân tóc. Từ đó mồ hôi bị bưng bít lại không có chỗ thoát rồi làm cho chân tóc mềm dễ gãy rụng. Gội đầu quá nhiều cũng không tốt. Làm cho da đầu và tóc không cân bằng được độ ẩm, tóc bị tẩy rửa quá nhiều sẽ làm xơ chân tóc khiến cho tóc giòn và từ đó dễ rụng.

Vì thế không nên gội đầu quá ít cũng không nên gội đầu quá nhiều, khi nào mình cảm thấy tóc dơ thì gội, đừng cố định một ngày nào cụ thể.

2. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc là chất sừng keratin chiếm trên 70% (gồm nhiều loại protein). Keratin mọc từ nang tóc (chân tóc). Các thành phần khác của tóc gồm: nước, chất béo, hydrat cacbon, vitamin, khoáng chất.

Do đó thiếu protein và các dưỡng chất cung cấp cho nang tóc dễ khiến tóc yếu, khô xơ, chẻ ngọn, quá trình mọc tóc chậm. Phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, không thừa cũng không thiếu đột ngột quá, vì những lý do sau đây:

Dùng thừa chất

Một ngày cơ thể chúng ta cung cấp nhiều loại vitamin khác nhau, các chất khác nhau. Đôi khi lượng thực phẩm hàng ngày đã cho cơ thể đầy đủ nhưng bạn không biết, bạn uống bổ sung thêm vitamin khiến cho cơ thể dư thừa lượng vitamin cần thiết.

Do đó sẽ khiến cơ thể không hấp thu kịp dẫn đến rối loạn hoạt động trao đổi chất và gây ra rụng tóc.

Cho nên bạn không nên lạm dụng các chất dinh dưỡng quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. Cái gì cũng vừa đủ thôi.

Giảm cân, ăn kiêng đột ngột

Trong quá trình giảm cân, khẩu phần ăn cũng được cắt bỏ một số chất như protein, chất béo,.. để có thể giảm cân hiệu quả. Nhưng vô tình những chất đó là thành phần giúp cho tóc khỏe mạnh, nuôi dưỡng tóc.

Do đó khi bạn đang giảm cân hay ăn kiêng vẫn phải bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất. Để có một mái tóc đẹp, dày và chắc khỏe.

3. Do áp lực, căng thẳng

Cuộc sống hàng ngày đôi khi khiến cho bạn áp lực, lo âu, căng thẳng, làm cho tinh thần của bạn không ổn định. Khi đó bạn không nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng làm cho cơ thể bạn suy nhược, gây căng thẳng.

Stress là nguyên nhân khiến tóc rụng. (Nguồn: Internet)

Việc căng thẳng, stress gây hại lên các tế bào của tóc. Khi đó cơ thể tiết ra telogen effluvium ảnh hưởng đến việc mọc tóc rồi gây ra rụng tóc.

Vì vậy bạn nên ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi để cho tinh thần thoải mái.

Mong những điều trên sẽ giúp cho bạn né tránh, cải thiện để có một mái tóc thật đẹp và chắc khỏe nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tại sao “quá tử tế” trong các mối quan hệ cũng không hẳn là tốt?

2022-05-30T00:38:49Z

Tốt bụng và giúp đỡ mọi người là điều mà chúng ta được dạy từ khi còn rất nhỏ. Nhưng đến khi lớn lên, đôi lúc chúng ta lại thấy rằng “quá tử tế” có thể mang lại nhiều rắc rối, thậm chí cản trở công việc và chuyện tình cảm.

“Sống nice” thì có gì sai?

Bạn đã bao giờ làm giúp người khác một việc gì đó mà bạn thực ra không muốn làm? Có thể là vì bạn không muốn họ buồn hay thất vọng, hoặc bạn sợ mọi người sẽ đánh giá mình không tốt Cũng có thể là vì bạn không muốn mình trở nên khác biệt và bị mọi người “nghỉ chơi”, hoặc bạn yêu quý ai đó đến mức không dám nói ra suy nghĩ thật của mình.

Lòng tốt sẽ không còn tốt nữa nếu bạn phải tự lừa dối lòng mình (Nguồn: Internet)

Hãy xem qua 2 ví dụ sau đây, trong đó bạn sẽ thấy “quá tử tế” cũng không hẳn là tốt và thay vào đó bạn nên ứng xử như thế nào để tốt cho cả đôi bên. Bạn không cần phải từ bỏ tính tốt bụng của mình và trở thành người vô tâm, mà hãy học cách kiểm soát nó để sử dụng đúng lúc.

1. Quá tử tế trong trong công việc

Một người đã rất cố gắng và chăm chỉ trong công việc nhưng chưa bao giờ được xem xét thăng chức, trong khi những người khác lại được. Mặc dù giữ vai trò quản lý một đội khá đông người nhưng anh ta vẫn không được cân nhắc vào ban lãnh đạo và cũng không thể thăng tiến trong sự nghiệp của mình.

Có nhất thiết phải luôn tươi cười mọi lúc mọi nơi? (Nguồn: Internet)

Nhà tâm lý yêu cầu anh ta hãy hỏi những thành viên trong đội rằng họ nhận xét anh ta là người như thế nào. Mọi người đều nói rằng anh ta là người tốt, thực sự rất tốt. Anh luôn cởi mở và sẵn sàng giúp đỡ mọi người, sẵn sàng dành thời gian cho người khác bất kể bản thân mình có bận rộn đến đâu.

Như vậy thì có gì sai không?

Vấn đề ở đây là anh ta không thể hiện tham vọng vươn lên, không đủ khao khát để phát triển sự nghiệp, vì lúc nào trông anh cũng có vẻ hạnh phúc và mãn nguyện. Do đó cấp trên cảm nhận rằng anh ta không thích hợp cho vị trí cao hơn.

Quá tử tế cũng không khiến anh ta thực sự dễ chịu. Khi được yêu cầu nói ra cảm giác của mình, anh ta không bộc lộ rõ nhưng vẫn cho thấy anh không vui vẻ.

Vì vậy cách giải quyết ở đây là thể hiện phong thái lãnh đạo mạnh mẽ hơn. Anh ta phải học cách hành xử giống như những người có vẻ “ít tử tế” hơn, ví dụ như từ chối những việc không cần thiết và tỏ ra khó tính khi giao việc cho người khác.

2. Trong chuyện tình cảm

Nếu bạn luôn hy sinh ý muốn của bản thân để chiều lòng người khác vì sợ mâu thuẫn thì đó là dấu hiệu của sự “quá tử tế” đến mức có hại.

Cái gì quá cũng không tốt, nhất là trong tình yêu (Nguồn: Internet)

Tất nhiên chiều lòng người yêu là một cách thể hiện tình cảm và sự tôn trọng, nhưng nếu làm quá thường xuyên và lý do chủ yếu là vì lo sợ thì điều đó chắc chắn sẽ trở nên “toxic” cho mối quan hệ của bạn.

Quá tử tế sẽ gây thêm áp lực cho người kia

Chẳng ai muốn xảy ra xung đột, nhất là với người mình yêu thương, những người khiến chúng ta trở nên nhạy cảm nhất về mặt cảm xúc. Do đó nhiều người chọn cách giấu kín suy nghĩ của mình để tránh mâu thuẫn, và điều đó thực sự có tác dụng trong ngắn hạn.

Nhưng về lâu dài, việc này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng do bản thân mình không bao giờ đưa ra lựa chọn và quyết định trong mối quan hệ mà tất cả đều phụ thuộc vào người kia làm cho họ cảm thấy mệt mỏi và chán. Theo thời gian, một mối quan hệ mất cân bằng như vậy chắc chắn sẽ nảy sinh vấn đề, ví dụ như người ấy trở nên bất mãn và không còn hứng thú nữa.

Quá tử tế khiến bạn không còn sáng tạo để mọi thứ trở nên thú vị hơn

Tình yêu mà không có sự sáng tạo thì rất dễ tàn (Nguồn: Internet)

Mỗi người đều có những ý tưởng hay, dù đơn giản hay táo bạo, và những ý tưởng đó chính là thứ gia vị để giữ cho mối quan hệ luôn vui vẻ và thú vị. Những người “quá tử tế” thường ngại chia sẻ ý tưởng của mình do sợ bị từ chối, bị phán xét, hoặc cho rằng làm như vậy là áp đặt hay kiểm soát người kia. Khi mối quan hệ bị thiếu sáng tạo, nó sẽ dần héo úa và trở nên trì trệ, tẻ nhạt.

Điều đó cũng dẫn đến tình trạng “nhạt”. Khi cố che giấu và thay đổi bản thân để tránh xung đột, chúng ta sẽ trở thành con người nhạt nhẽo, mặc dù không làm mất lòng người khác nhưng cũng chẳng có gì để người ta phải nhớ đến. Nói ra suy nghĩ của mình có thể khiến bạn phải đối mặt với mâu thuẫn, nhưng đó cũng là cách duy nhất để chúng ta có thể thực sự hiểu nhau và kết nối với nhau.

Quá tử tế gây mất lòng tin

Người ấy: “Có chuyện gì vậy? Cậu có vẻ buồn.”

Bạn: “Có gì đâu, bình thường mà.”

Bạn có thấy những câu nói như trên rất thường gặp trong tình yêu không? Người sống quá tử tế cũng có lúc cảm thấy khó chịu, nhưng họ sẽ không nói ra vì sợ xung đột. Đây là một “quả bom nổ chậm” đối với mối quan hệ tình cảm. Đến một lúc nào đó, nỗi khó chịu trong lòng biến thành sự tức giận và cuối cùng bùng nổ ra ngoài. Khi đó người kia sẽ biết rằng từ trước tới nay bạn luôn nói dối, không nói ra suy nghĩ thật của mình.

Quá tử tế có thể biến bạn trở thành kẻ nói dối (Nguồn: Internet)

Khi điều này lặp lại nhiều lần, người ấy sẽ bắt đầu không tin tưởng bạn nữa. Mất niềm tin vào nhau khiến cho mối quan hệ trở nên rất khó chịu và có thể tan vỡ bất cứ lúc nào.

Cách giải quyết là gì?

Rất đơn giản: hãy trở nên quyết đoán và mạnh mẽ hơn trong mối quan hệ của mình, kể cả chấp nhận đối mặt với xung đột. Tất nhiên điều đó sẽ không dễ chịu chút nào, nhưng vẫn tốt hơn là cứ tiếp tục giả vờ phải không?

Nếu người ấy của bạn là kiểu người quá tử tế thì giải pháp là khuyến khích họ nói ra nhiều hơn, hỏi xem họ nghĩ gì, và khi họ nói thì hãy lắng nghe thật kỹ và chia sẻ với họ. Nếu bạn không đồng ý với họ thì hãy góp ý một cách tôn trọng và nhẹ nhàng.

Đối với cả hai bạn: hãy tạo ra những cơ hội để cả hai cùng đưa ra ý kiến của mình một cách bình đẳng. Ví dụ hai bạn đi ăn tối cùng nhau vào mỗi tối cuối tuần, vậy thì hãy luân phiên từng người chọn địa điểm. Có thể áp dụng cách này cho nhiều hoạt động khác để mối quan hệ luôn được cân bằng và thoải mái.

Trên đây là cách để kiểm soát sự tử tế trong bản thân mình để cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn mà vẫn không làm mất lòng người khác. Bạn đã từng gặp phải những tình huống tương tự chưa? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Những kênh YouTube mang lại nhiều kiến thức và kỹ năng sống bổ ích mà bạn nhất định phải follow

2022-05-28T01:01:34Z

Nếu như bạn đang bế tắc trong cuộc sống với những áp lực, những suy tư và trăn trở, thì hãy thử theo dõi những kênh YouTube sau đây. Có thể, bạn sẽ tìm thấy cho mình những lẽ sống mới và vô vàn điều bổ ích khác mà trước giờ bạn đã bỏ lỡ. Hãy cùng BlogAnChoi điểm qua những kênh YouTube bổ ích mà bạn nhất định phải follow nhé.

Trong thời đại ngày nay, mạng xã hội cũng như những nền tảng giải trí khác đang phát triển một cách mạnh mẽ, có rất nhiều diễn đàn, trang web và đặc biệt là những kênh YouTube chia sẻ về lẽ sống, về cuộc đời cực kỳ bổ ích. Dưới đây là 5 kênh YouTube cực kỳ đáng xem, giúp bạn có thêm cảm hứng và động lực trong cuộc sống.

1. Giang Ơi – Kênh YouTube bổ ích mà bạn nhất định phải follow

Giang Ơi là kênh YouTube sẽ giúp cho bạn tìm lại được niềm đam mê cũng như động lực để bước tiếp trên đường đời. Không những mang lại nhiều chia sẻ cực kỳ bổ ích về tư duy logic, kỹ năng làm việc,.., Giang Ơi còn cho người xem có cảm giác như tìm lại được chính mình thông qua những nội dung gần gũi mà sâu sắc.

Giang Ơi là kênh YouTube sẽ giúp cho bạn tìm lại được niềm đam mê cũng như động lực để bước tiếp trên đường đời. (Nguồn: Internet).

2. Nguyễn Hữu Trí

Nếu bạn cảm thấy mơ hồ về con đường phía trước và đang tìm kiếm một kênh YouTube để định hướng tương lai của bản thân thì chắc chắn Nguyễn Hữu Trí sẽ là kênh YouTube giúp ích cho bạn rất nhiều. Bằng những chia sẻ sâu sắc và đầy tính thuyết phục, đào sâu vào tâm lý người xem, Nguyễn Hữu Trí đã tạo ra những video cực kỳ lôi cuốn và bổ ích. Anh gợi ý cho các bạn trẻ những hướng đi triển vọng và mang lại nguồn cảm hứng học tập và làm việc cực kỳ hiệu quả.

Nguyễn Hữu Trí là kênh YouTube giúp ích cho bạn rất nhiều trong cuộc sống. (Nguồn: Internet).

3. Web5Ngay

Là kênh YouTube với hơn 3,6 triệu người đăng ký, Web5Ngay truyền tải những kiến thức hữu ích và thiết thực nhưng không hề gây nhàm chán. Kênh xây dựng những video với nội dung xoay quanh những vấn đề quen thuộc mà chắc chắn bạn đã từng gặp phải như “Chữa bệnh bỏ cuộc”, “ Lười + Trì hoãn”, “SEO”,… Đây chắc chắn là một kênh YouTube về kỹ năng sống, kỹ năng kinh doanh rất đáng để bạn theo dõi.

Web5Ngay truyền tải những kiến thức hữu ích và thiết thực nhưng không hề gây nhàm chán. (Nguồn: Internet).

4. Hiếu Nguyễn

Kênh YouTube với hơn 350 nghìn lượt đăng ký này chắc chắn sẽ làm bạn phải suy ngẫm nhiều về cuộc đời cũng như lối sống của bản thân mình. Đây có thể là nơi tưới mát cho tâm hồn “cằn cỗi” của bạn với những video mang chiều sâu và đem lại cho người xem những hy vọng về tương lai và cuộc sống. Nếu như bạn thắc mắc hay lo sợ về một cuộc sống không mục tiêu, về những bất công hay những sai lầm thì kênh Hiếu Nguyễn sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho những trăn trở đó.

Kênh YouTube Hiếu Nguyễn với hơn 350 nghìn lượt đăng ký chắc chắn sẽ làm bạn phải suy ngẫm nhiều về cuộc đời cũng như lối sống của bản thân mình. (Nguồn: Internet).

5. Sunhuyn

Không dạy cho bạn cách làm giàu, không chạy theo những trào lưu trên mạng, kênh YouTube Sunhuyn mang lại cho người xem cảm giác thoải mái và cởi bỏ được những áp lực mà bạn gặp phải trong cuộc sống. Nếu như bạn chưa biết cách yêu thương chính bản thân mình hay cảm thấy mông lung trên những bước đường đời, hãy ghé qua kênh Sunhuyn và tìm cho mình những hướng đi tốt nhất, tìm ra bản ngã đúng đắn cho cuộc đời mình.

Kênh YouTube Sunhuyn mang lại cho người xem cảm giác thoải mái và cởi bỏ được những áp lực mà bạn gặp phải trong cuộc sống. (Nguồn: Internet).

Không ồn ào, không hoa mĩ, không có những trào lưu lố lăng và không có những ngôi sao nổi tiếng, những kênh YouTube trên cung cấp nhiều kiến thức bổ ích và lành mạnh qua những video đầy chiều sâu và đậm tính triết lý cuộc đời. Bạn sẽ cảm thấy như được truyền những nguồn cảm hứng bất tận, có thêm động lực sống và hoàn thiện bản thân, giúp bạn sống tốt, sống đẹp và sống vui hơn mỗi ngày.

Một số bài viết bạn có thể tham khảo:

Đừng quên ghé qua chuyên mục Bạn đọc của BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu dụng khác nhé!

Tử vi hàng ngày 12 con giáp ngày 3/5/2022: Tý nhiều áp lực, Tỵ tài vận cao

2022-05-02T08:53:15Z

Dự đoán tử vi hàng ngày, tử vi 12 con giáp chính xác nhất. Cùng xem dự báo tử vi hôm nay ngày 3/5/2022 để biết vận số của bạn có gì biến động đáng lưu ý nhé.

Tử vi hôm nay tuổi Tý ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Tý ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Tài lộc tình cảm sa sút, nếu đã hết yêu thì dứt khoát chia tay, không cần khiến mối quan hệ trở nên căng cứng, cũng đừng chia tay nhau trên mạng. Người độc thân dễ gặp người ngay thẳng, tốt bụng và cũng dễ thu hút nhau, nhưng nếu muốn nảy sinh tình cảm thì phải trả giá nhiều hơn, nên chú ý.

Vận trình sự nghiệp dễ gặp trắc trở, rắc rối, bề ngoài thì dễ dãi nhưng trong tâm tư lại làm áp lực, vận trình không được thuận lợi cho lắm.

Vận trình tài lộc kém, hôm nay không có nhiều cơ hội về tài lộc, không nên hành động tùy tiện, nếu không sẽ khiến hao tài tốn của hoặc gặp rắc rối, sẽ thua mỗi khi đánh bạc, hãy tránh xa cờ bạc.

Tử vi hôm nay tuổi Sửu ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Sửu ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Tài lộc tình cảm hơi kém, đừng lúc nào cũng lo được và mất trong tình yêu, có thể làm sứt mẻ mối quan hệ của 2 người. Người độc thân không có nhân duyên lý tưởng, vận thế kém, không thu hút được sự chú ý của người khác phái, khó có bước đột phá trong tình cảm.

Vận trình sự nghiệp tương đối kém, dễ gặp áp lực và không có nhiều cơ hội, chất lượng công việc thường dễ gặp trục trặc nên cuối cùng cần phải làm lại.

Vận may tài lộc không mấy khởi sắc, ít có cơ hội giàu có, khó tìm được bước đột phá, không giành được lợi về mình, bù lại biết cách mua sắm online, tiết kiệm được rất nhiều chi phí, buôn bán nhỏ kiếm chút tiền tiêu vặt khá tốt.

Tử vi hôm nay tuổi Dần ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Dần ngày 3/5/2022. (Ảnh: Internet)

Tài lộc tình cảm thăng trầm, có chút đa nghi, nghi ngờ người yêu lăng nhăng nhưng đó chỉ là suy diễn, nếu đã yêu thì nên tin tưởng vào nửa kia của mình. Người độc thân dễ gặp được người kcó nhiều điểm chun, hợp ý nhau nhưng muốn nảy sinh tình cảm thì cần nỗ lực hơn.

Vận trình sự nghiệp khá tốt, EQ cao nên làm việc gì cũng làm tốt, rất hòa thuận với lãnh đạo và đồng nghiệp, không có lợi cho việc cạnh tranh, đối thủ có thể gây trở ngại cho công việc của bạn.

Vận trình tài lộc khá khởi sắc, được sự hỗ trợ của cha mẹ cho thêm tiền tiêu vặt nên cuộc sống khá sung túc, không lý tưởng để kiếm tiền, không nên cạnh tranh, dễ bị bạn bè rủ rê khiến chi tiêu nhiều hơn.

Tử vi hôm nay tuổi Mão ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Mão ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Tài lộc tình cảm khởi sắc, nếu đã thích ai hãy tự tin tỏ tình để bạn không hối tiếc. Người độc thân có thể có được mối quan hệ tốt với người khác, dưới sự theo đuổi mạnh mẽ của bạn thì rất dễ nhận được sự ưu ái, đồng ý của đối phương.

Vận trình sự nghiệp tương đối chung chung, thuận lợi trong việc hợp tác dự án và nâng cao hiệu quả công việc nhưng lại muốn lười biếng, phó mặc công việc cho người khác, phải chủ động để tìm kiếm cơ hội mới thu hoạch được lợi ích.

Vận trình tài lộc có vận may, sẽ thu được nhiều hơn từ những dự án hợp tác, nhưng cần làm việc chăm chỉ và không thể lười biếng, biết lập kế hoạch cẩn thận, có nhiều mẹo tiết kiệm tiền bạc nên không cần lo lắng.

Tử vi hôm nay tuổi Thìn ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Thìn ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Tài lộc tình cảm có chút sa sút, không có ý muốn bày tỏ trước mặt người yêu, lại rất muốn yên thân. Người độc thân có cơ hội làm quen nhưng lại dễ tự tạo áp lực vì đối phương quá tầm với, khó có bước đột phá trong tình cảm.

Vận trình sự nghiệp hơi kém đi, dễ bị áp lực, xoay vần trong sự nghiệp, dễ bị cấp trên chèn ép, hoặc khối lượng công việc quá lớn mang lại cảm giác khó chịu cho bản thân.

Vận trình tài lộc có quý nhân phù trợ, học được nhiều kinh nghiệm kiếm tiền hiệu quả, cứ mạnh dạn thử trước, biết đâu đó lại là con đường hợp với mình, cẩn thận bị trừng phạt vì vi phạm hoặc mắc sai lầm do áp lực quá mức, sẽ làm tổn hại đến lợi ích của bản thân.

Tử vi hôm nay tuổi Tỵ ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Tỵ ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Vận trình tình cảm khởi sắc, luôn ồn ào nhưng mối quan hệ giữa hai người luôn rất tốt, hoàn toàn không thể tách rời nhau. Người độc thân không có nhân duyên lý tưởng, khó gặp được người phù hợp, không thu hút được sự chú ý của người khác phái.

Vận trình sự nghiệp suôn sẻ hanh thông, có quý nhân hỗ trợ, có lợi cho việc thể hiện tài năng, được lãnh đạo đánh giá cao, sắp có cơ hội thử sức với nhiều dự án lớn hơn.

Vận trình tài lộc thăng tiến, có cơ hội về tài lộc do quý nhân mang tới, có cơ hội học hỏi kinh nghiệm từ người thân, bạn bè để tự mình kinh doanh hiệu quả, đừng dồn hết tiền vào thị trường chứng khoán.

Tử vi hôm nay tuổi Ngọ ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Ngọ ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Vận trình tình cảmy tương đối sa sút, làm gì cũng không được người yêu ủng hộ và công nhận, thậm chí có thể cãi vã vì chuyện đó. Người độc thân có nhân duyên tốt, dễ gặp được người có hình tượng và khí chất tốt, đối phương cũng cảm mến bạn, có lợi cho phát triển tình cảm.

Vận trình sự nghiệp bình thường, có thể được quý nhân hỗ trỡ, nhưng lại dễ bị lừa gạt hoặc vướng thị phi vì tính nóng nảy, có thể phải đi công tác, phải biết cách nghỉ ngơi hợp lý, đừng làm cho mình quá mệt.

Vận trình tài lộc đi ngang, tầm nhìn không đặc biệt tốt, dễ bỏ lỡ cơ hội kiếm tiền, nếu chưa có nhiều kinh nghiệm thì đừng mù quáng tham gia thị trường chứng khoán, đây là một trò chơi rất rủi ro, dễ phát sinh chi phí không đáng có.

Tử vi hôm nay tuổi Mùi ngày 3/5/2022

Tài lộc tình cảm rất khởi sắc, tình yêu của 2 người bước vào giai đoạn mặn nồng, được người yêu quan tâm rất nhiều, rất cảm động và cảm thấy không thể thiếu đối phương. Người độc thân dễ dàng gặp được người ưng ý và có thể gây ấn tượng với nhau bằng sự bao dung của mình.

Vận trình sự nghiệp tương đối chung chung, có lợi cho việc hợp tác dự án trong sự nghiệp và hợp tác với lãnh đạo, năng lực cá nhân còn hạn chế khiến công việc thêm áp lực.

Vận trình tài lộc khởi sắc, năng lực tốt được cấp trên ghi nhận nên có thể được nhiều tiền thưởng, có thể thu lợi từ bất động sả, quản lý chi tiêu tốt hơn, đừng hoang phí dễ gây thâm hụt ngân sách.

Tử vi hôm nay tuổi Thân ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Thân ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Tài lộc tình cảm hơi sa sút, không tự tin vào bản thân, cảm thấy không xứng với người mình thích nên không dám tỏ tình. Người độc thân có nhân duyên tốt, dễ gặp được người có hình tượng và khí chất tốt, giao tiếp vui vẻ, có lợi để phát triển tình cảm.

Vận trình sự nghiệp sẽ kém đi, thuận lợi trong việc hợp tác dự án và nâng cao hiệu suất công việc nhưng cũng sẽ gặp nhiều vất vả và không thể dễ dàng hơn, phải có chính kiến, bản sắc riêng, đừng mải miết chạy theo sau người khác sẽ không giúp bạn phát triển được.

Sự giàu có và vận may: Sự giàu có hôm nay thể hiện qua giao tiếp, chiêu đãi khách khứa không có vấn đề gì nhưng đừng vượt quá mức tài chính của bạn có thể chịu đựng được.

Vận trình tài lộc gặp nhiều may mắn, dễ dàng kiếm được nhiều lợi nhuận từ việc hợp tác dự án, và nhiều khả năng thu được nhiều hơn từ đầu tư, nhưng cần chú ý quản lý tài chính, đừng lãng phí tiền bạc.

Tử vi hôm nay tuổi Dậu ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Dậu ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Vận trình tình cảm thăng trầm, tốt xấu đan xen, người có đôi có thể tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ bên người yêu, không cần làm gì cả, cứ thoải mái mà ở bên nhau. Người độc thân nhân duyên không tốt, dễ xảy ra xung đột với người khác vì sự bốc đồng của bản thân, gây ra những cú sốc cho nhau.

Vận trình sự nghiệp tương đối tốt, có thể theo dõi tình hình để nắm bắt lợi thế cho mình, tuy nhiên chú ý đừng quá bốc đồng mà tự chuốc lấy phiền phức, về tổng thể cũng dễ gặp trắc trở, rắc rối.

Vận trình tài lộc khá dồi dào, công việc làm ăn buôn bán của bạn cùng gia đình ngày càng lớn mạnh, dòng vốn luân chuyển hàng ngày khá lớn, có thể kiếm tiền mỗi ngày.

Tử vi hôm nay tuổi Tuất ngày 3/5/2022

Tài lộc tình cảm có đào hoa sát, người độc thân có nhiều người thích và ngỏ lời làm quen nhưng bạn lại không ưng ý, cảm thấy họ đang quấy rầy mình.

Vận trình sự nghiệp tương đối bình thường, thuận lợi trong việc hợp tác với lãnh đạo, hợp tác các dự án, thành tích được cải thiện, bạn không phải mẫu người có tài năng xuất chúng nên không cần quá đố kỵ với sự xuất sắc của người khác, chỉ cần vững bước đi trên con đường của mình là được.

Vận trình tài lộc có chút kém, có thể mắc sai lầm gây tổn thất cho tập thể nên mất tiền thưởng, thậm chí bị phạt, không có nhiều tiền trong tay.

Tử vi hôm nay tuổi Hợi ngày 3/5/2022

Tử vi hôm nay tuổi Hợi ngày 3/5/2022 (Ảnh: Internet)

Tài vận tình cảm có thăng trầm, dễ nổi cơn ghen khi thấy người yêu qua lại với người khác phái. Người độc thân được nhiều người ưa thích, có thể giao lưu vui vẻ với người khác phái, nhưng để nảy sinh tình cảm thì cần phải nỗ lực nhiều hơn nữa.

Vận trình sự nghiệp phát triển, có lợi cho việc hợp tác và phát triển tài năng cá nhân, là người có tính cách rất kiên trì, năng nổ lên giải quyết được nhiều công việc, thu hiệu quả cao.

Vận trình tài lộc khởi sắc, dễ dàng đạt được lợi ích nhờ tài năng và chuyên môn của bản thân, có thể tìm được một công việc bán thời gian với mức thu nhập cao, nhàn hạ, thu nhập tăng đều, một số phế liệu ở nhà có thể được bán với giá rất nhiều tiền.

Bạn có nghĩ mình đang bị đánh giá quá cao – overrated?

2022-04-30T10:19:20Z

Overrated là thuật ngữ không còn quá xa lạ với fan K-pop. Đôi khi, chúng ta có thể bắt gặp một bài báo, một người nói về việc idol đó được overrated, “kỹ năng nhảy bị overrated”, “khả năng ca hát bị overrated”,… Tuy nhiên thuật ngữ overrated cũng được dùng cho cuộc sống hàng ngày, nói về một người được đánh giá quá cao hơn khả năng mà họ có. Vậy bạn có từng nghĩ mình đang bị overrated không?Nếu có, thì điều đó khiến bạn hài lòng hay cảm thấy khó khăn?

Bạn hiểu thế nào về thuật ngữ overrated?

Overrated là kết hợp của Over (quá mức, vượt mức) và Rate (đánh giá, xếp hạng), nghĩa là đánh giá quá cao mức mà họ đạt được.

Trái nghĩa với overrated là underrated, nghĩa là bạn bị đánh giá thấp hơn khả năng thật sự của mình.

Overrated nghĩa là bị đánh giá quá cao hơn so với khả năng. (Ảnh: Internet)

Bạn có nghĩ mình bị đánh giá quá cao không?

Bạn cố gắng một chút, chăm chỉ một chút để đạt được những thành tựu đáng quý. Mọi người cho rằng bạn thật giỏi, thật đáng ngưỡng mộ.

Bạn là người có chí cầu tiến, luôn muốn làm tốt công việc của mình và thậm chí là giúp đỡ người khác khi họ cần. Sau những lần như vậy, họ sẽ biết ơn và nghĩ rằng bạn thật giỏi, ít nhất là tốt hơn họ, và có thể một vài lần sau, họ sẽ lại đến với bạn. Vì những gì bạn đã thể hiện, sự nhiệt tình của bạn và những gì bạn đã đạt được, họ tin rằng bạn thông minh và tài năng.

Nhưng họ không biết rằng đằng sau những vinh quang đó là mồ hôi nước mắt, những đêm dài mất ngủ và bao thất bại mà bạn cố gắng che giấu. Rồi họ vô tình gán ghép bạn là “con nhà người ta” như một hình mẫu để người khác noi theo, một hình ảnh tuyệt vời. Từ đó sẽ có người ghen tị và muốn hạ bệ bạn. Tại sao? Vì họ cho rằng bạn không cần phải nỗ lực để đạt điểm cao, có thể là do bạn thông minh, may mắn và giỏi “bẩm sinh”.

Sống dưới “tiêu chuẩn” của người khác là điều không hề dễ dàng. (Ảnh: Internet)

Bạn biết mình không giỏi như người ta nghĩ, bạn cho rằng mình vẫn còn nhiều thiếu sót. Đây không phải là tự ti mà là bạn đang tự nhận định thôi. Bạn biết rằng những thành quả đó không tự nhiên mà có, bạn nỗ lực ngày đêm, có thể đánh đổi bằng mồ hôi, nước mắt, thậm chí nhiều hơn nữa. Nhưng họ có thể không nhận ra những điều đó và cho rằng bạn thông minh, giỏi giang một cách tự nhiên.

Thật may mắt nếu bạn giỏi thật, còn không, năng lực của bạn cũng thuộc dạng bình thường thôi, nhưng lúc nào cũng được người khác nâng lên một bậc chỉ vì bạn mang phong thái của một người có năng lực. Điều đó đã dính chặt vào tư tưởng của họ và họ khó có thể thay đổi suy nghĩ đó.

Thế rồi, bạn cũng vì cái tư tưởng đó mà khiến bản thân trở nên áp lực, sợ rằng nếu mình làm không tốt thì mọi người sẽ nghĩ gì về mình.

Những áp lực vô hình khiến bạn trở nên mệt mỏi. (Ảnh: Internet)

Bạn không thể biến thành vô hình, cũng không thể làm người khác ngừng phán xét. Vậy bạn nên làm gì?

Chấp nhận

Chấp nhận rằng mọi người đánh giá cao bạn là có lý do. Có lẽ chính vì sự chăm chỉ và cầu tiến của bạn mà những thành tích bạn đạt được năm này qua năm khác rất ấn tượng đối với người ngoài. Nhưng dù sao thì cũng có lời ra tiếng vào, và ngay cả những người luôn chờ đợi sơ hở của bạn để kéo bạn xuống cũng sẽ phải ghen tị. Hãy chấp nhận rằng bạn cũng có khả năng và một chút may mắn. Không phải ai làm việc chăm chỉ cũng sẽ có kết quả, và không phải ai xuất sắc cũng sẽ được ghi nhận. Hãy chấp nhận sự thật rằng kỳ vọng cao là để làm tốt và làm việc chăm chỉ, nếu không bạn sẽ thất vọng không chỉ bởi người khác mà còn với chính bản thân bạn.

Thoát khỏi nỗi ám ảnh về sự hoàn hảo

Bạn nên biết rằng trên đời này không ai là hoàn hảo cả, đều có điểm mạnh và điểm yếu. Sẽ có lúc bạn mắc sai lầm, nhưng sau những lần như vậy bạn sẽ trưởng thành hơn. Đừng phủ nhận những khuyết điểm của mình và đừng trưng ra dáng vẻ hoàn hảo, nó chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng hơn thôi.

Tự đánh giá thấp bản thân

Nếu mọi người đã đánh giá quá cao bạn, thì bạn hãy tự đánh giá thấp bản thân mình. Đây là sự cân bằng. Đánh giá thấp ở đây không phải là tự ti, tự coi thường mình mà là nhìn nhận bản thân một cách khiêm tốn và khách quan hơn. Thừa nhận những điểm yếu và khiếm khuyết của mình, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không hoàn hảo, bạn chỉ là một người bình thường, có những lúc thất bại và đôi khi làm không tốt. Sự khen ngợi, sự mong đợi đó cũng đến từ những gì họ nhìn thấy, vì khoác lên mình bộ áo giáp tuyệt vời đó sẽ khiến họ quên đi những điểm yếu của bạn. Nhưng đừng để điều đó làm theo ý họ và hãy tự hào về bản thân vì bạn không biết mình sẽ gặp rắc rối bất cứ lúc nào.

Luôn cố gắng

Đôi khi, những đánh giá tốt về bạn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin đến mức tự mãn. Điều này thực sự không tốt chút nào. Bạn nên xem những kỳ vọng và lời khen này như động lực cho những nỗ lực của mình, cho phép bạn nâng cao điểm mạnh bên trong và khắc phục điểm yếu của mình. Đó mới là hay.

Những đánh giá cao đó sẽ là lý do để bạn nỗ lực hơn nữa. (Ảnh: Internet)

Bạn có đang bị đánh giá quá cao không? Điều đó có làm bạn áp lực và muốn trốn tránh?

Điều bạn cần là sự công nhận, ghi nhận những gì bạn đạt được là do nỗ lực của bản thân, từ thất bại đến thành công chứ không phải ngày một ngày hai, sinh ra là đã xuất chúng rồi. Bởi vì bạn có hoàn hảo đâu.

Tôi nghĩ rằng cuộc sống không thể tránh khỏi việc bị đánh giá và phán xét. Rất ít người có thể ngồi xuống và lắng nghe bạn, và rất ít người có thể hiểu những gì bạn đang trải qua. Hầu hết chúng sẽ được đánh giá qua cách bạn nhìn, những gì bạn thể hiện, thành tích của bạn. Người khác có thể đánh giá cao bạn, nhưng đối với bạn, bạn có thể tự tin nhưng đừng đánh giá quá cao bản thân, đó là ngu ngốc. Bởi lẽ, nhà tâm lý học người Nga Vladimir Kirillovich đã từng nói: “Sống trong mắt người khác còn tệ hơn sống trong lòng chính mình. Khi bạn đánh giá quá cao vị trí của mình trong lòng người khác, thậm chí đánh giá quá cao mối quan hệ của bạn với người khác, điều chờ đợi sẽ là nỗi thất vọng lớn.”

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Gen Z hình như áp lực và cô đơn lắm?

2022-04-28T10:18:13Z

Trong sự bùng nổ của công nghệ kỹ thuật số, của thông tin và truyền thông đại chúng, người ta lại càng kỳ vọng và gắn cho các bạn trẻ Gen Z những tính từ thật mỹ miều: năng động, trẻ trung, dám nghĩ dám làm, thay đổi thế giới, định hướng tương lai… Thế nhưng, song song với những kỳ vọng đó, hình như Gen Z cũng áp lực và cô đơn lắm?

Gen Z là thế hệ những người trẻ sinh từ năm 1997 đến 2012, hiện ở độ 10-25 tuổi. Nếu như so với các Gen trước, mạng xã hội đến với Gen Z kể từ khi “mới lọt lòng”. Có lẽ vì thế mà sự kết nối giữa một cá thể với cộng đồng cũng mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Tưởng chừng đó sẽ là biểu hiện của sự hoà nhập, của lối sống lạc quan, nhưng chỉ cần ngắt wifi, tắt màn hình, ta mới nhận ra đó chỉ là bề nổi của một tảng băng chìm. Nói cách khác, sự kỳ vọng lớn luôn đi kèm với áp lực, cô đơn.

Sự kỳ vọng lớn luôn đi kèm với áp lực, cô đơn. (Ảnh: Internet)

Cô đơn trên thế giới ảo

Màn hình nhỏ đã khiến Gen Z chẳng còn dám bộc lộ tính cách thật của bản thân. Người ta cảm thấy mình được yêu thương khi đăng tải một dòng status tâm trạng, rồi rất nhiều comment vào hỏi han, động viên, cổ vũ. Nhưng người ta cũng áp lực, trầm cảm khi lướt thấy ảnh bạn bè thành công, giàu có. Người ta dễ dàng bộc lộ cảm xúc qua tin nhắn bằng những icon, nhãn dán, ký tự. Nhưng cũng vì thế mà người ta dễ hiểu lầm nhau hơn. Người ta ngại đối mặt, ngại giao tiếp và rồi ném mình vào thế giới ảo để bộc bạch bản thân. Một lớp mặt nạ vững chắc được tạo ra để bảo vệ cho phần cá tính yếu mềm và chẳng dám thể hiện. Lâu dần, những đứa trẻ Gen Z chẳng còn có thể nhớ rằng mình từng là ai, mình từng như thế nào, mình từng đặc biệt ra sao.

Người ta ngại đối mặt, ngại giao tiếp và rồi ném mình vào thế giới ảo để bộc bạch bản thân (Ảnh: Internet).

Cô đơn ở ngoài đời thực

Trở về với thế giới thực, rời xa sợi dây buộc vô hình của sự cô đơn, Gen Z có lẽ còn cảm thấy áp lực hơn gấp trăm nghìn lần. Nỗi sợ khi phải bước ra vùng an toàn để hòa nhập với môi trường mới. Sự lo lắng khi đối mặt với người thật, việc thật. Rồi sự gồng mình của những đứa trẻ học cách làm quen với thế giới của người lớn. Tất cả những cảm xúc đó cứ xáo trộn và đeo bám trong cơ thể nhỏ nhoi.

Tất cả những cảm xúc đó cứ xáo trộn và đeo bám trong cơ thể nhỏ nhoi (Ảnh: Internet).

Trước hết phải kể đến là gia đình. Vì áp lực cơm áo gạo tiền mà phần lớn các phụ huynh đều mải mê, bận rộn mưu sinh để trang trải cuộc sống. Nhiều bố mẹ chỉ gặp con cái vài phút trước khi đi làm và một câu chúc ngủ ngon vào buổi tối. Thời gian dành cho con ít đi, đồng nghĩa với việc những đứa trẻ sẽ phải tự giải quyết những vấn đề của mình mà không có sự trợ giúp đến từ bố mẹ. Những lời hỏi han qua loa, những câu quát nạt nhiều hơn, những sự kỳ vọng và so sánh với con nhà người ta để ép con nhà mình vào khuôn khổ. Và thế là những đứa trẻ Gen Z lại phải tự giải quyết những vấn đề của mình mà không nhận được lời khuyên hay sự dạy dỗ của người lớn. Chỗ dựa tinh thần mất đi khiến những đứa trẻ chỉ còn có thể bật khóc trong chính ngôi nhà của mình. Cánh cửa phòng đóng lại, cánh cửa lòng cũng vì thế mà kiên cố hơn.

Cánh cửa phòng đóng lại, cánh cửa lòng cũng vì thế mà kiên cố hơn. (Ảnh: Internet)

Xa hơn gia đình là xã hội, một xã hội ở hiện tại mà có lẽ đã đề cao những người hướng ngoại hơn là hướng nội, đồng nghĩa với việc dù cho có buồn, có tủi, có tiêu cực hay khổ đau vào hôm trước thì hôm sau khi xuất hiện tại trường học, tại công ty hay tại những nơi tập trung đông người, một nụ cười luôn phải thường trực. Hành động tỏ ra mình ổn để không truyền đi năng lượng tiêu cực dường như đã trở thành thói quen bất kể bên trong mình có đang hỗn độn thế nào. Mở đầu ngày mới với tinh thần lạc quan và vui vẻ rồi kết thúc ngày dài chỉ một mình, cô đơn.

Hành động tỏ ra mình ổn dường như đã trở thành thói quen (Ảnh: Internet).

Được lắng nghe có lẽ là liều thuốc hiệu quả nhất

Suy cho cùng, dù là loại cô đơn nào đi chăng nữa thì ai cũng sẽ đều phải tự tìm cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực, để trầm cảm, lo lắng, rối loạn tâm lý không còn đeo bám mỗi người. Thoát khỏi mạng xã hội một ngày, tìm đến những không gian thực sự yên tĩnh, rồi thấu cảm và hiểu lòng mình hơn. Mặc một bộ quần áo thật đẹp, đi đến đâu đó một mình, biết đâu bạn lại có được câu trả lời cho sự cô đơn đang đầy rẫy trong lòng? Hoặc nếu không, hãy thử mở lòng với những người xung quanh, bạn bè, bố mẹ, anh chị em, những người mà bạn thật sự tin tưởng. Sự quan tâm và thấu hiểu, đôi khi sẽ là liều thuốc hữu hiệu nhất chống lại căn bệnh cô đơn.

Sự quan tâm đôi khi là liều thuốc hữu hiệu chống lại sự cô đơn (Ảnh: Internet).

Bạn cũng có thể tìm nghe những kênh podcast chất lượng trên YouTube. Biết đâu xem xong, bạn lại tìm về được cảm hứng sống và nhận ra cô đơn cũng chẳng hề đáng sợ thì sao.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

50 trích dẫn hay nhất từ các bộ phim Hàn Quốc nổi tiếng năm 2022

2022-04-25T07:07:51Z

Danh sách này là bộ sưu tập những câu thoại hay nhất về cuộc sống, tình yêu, tình người và nỗi đau từ các bộ phim Hàn Quốc năm 2022 như Hẹn hò chốn công sở, Dự báo tình yêu và thời tiết, Ba mươi chín, Nhật ký tự do của tôi, …

Về tình yêu, tình bạn, gia đình và các mối quan hệ

**1. “Mọi người không quan tâm đến việc bạn chia tay. Họ chỉ tò mò lý do.” – Dự báo tình yêu và thời tiết**

Phim Dự báo tình yêu và thời tiết (Ảnh: Internet)

**2. “Mọi mối quan hệ đều là sự lao động. Mọi phút giây tôi mở mắt…đều là đang lao động.” – Nhật ký tự do của tôi**

Phim Nhật ký tự do của tôi (Ảnh: Internet)

**3. “Họ nhiệt tình hơn khi biết bạn có tin buồn” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt**

Phim Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt (Ảnh: Internet)

4. “Những người như bạn luôn nói rằng bạn chỉ đang đùa sau khi chà đạp lên linh hồn của một ai đó. Nhưng đó là địa ngục cho những người phải nhận lời nói đùa của bạn. Bạn biết không?” – Ngày mai

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

**5. “Tại sao cậu lại hẹn hò với một người đàn ông đã có gia đình? Cậu xứng đáng được nhiều hơn thế!” – Ba mươi chín**

Phim Ba Mươi Chín (Ảnh: Internet)

6. “Mỗi người đều có những bí mật mà họ không muốn chia sẻ. Dù ai đó có biết bí mật của bạn thì đó cũng không phải là ngày tận thế. Thực ra, mọi người không quan tâm bạn nhiều như bạn nghĩ.” – Rookie Cops

Phim Rookie Cops (Ảnh: Internet)

7. “Có cảm giác như chúng ta ngày càng xa nhau. Tôi có thể cảm thấy thế giới của bạn và thế giới của tôi đang trở nên xa vời. Bạn đang đi trước tôi rất nhiều. Không hiểu sao, tôi cảm thấy mình đang bị tụt lại rất xa” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt

Phim Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt (Ảnh: Internet)

8. “Đến cả giờ ăn cũng làm người ta thấy áp lực. Bộ phải quen hết đồng nghiệp ư? Sao phải thân với người ở phòng khác. Nội người phòng mình thôi đã đủ mệt rồi.” – Nhật ký tự do của tôi

Phim Nhật ký tự do của tôi (Ảnh: Internet)

9. “Một người phụ nữ và một người đàn ông cố gắng sống cùng nhau nhưng nếu các ưu tiên của họ khác nhau thì làm sao mối quan hệ đó có thể duy trì được.” – Nhật ký tự do của tôi

Phim Nhật ký tự do của tôi (Ảnh: Internet)

10. “Sự đau khổ của bà không thể biện minh cho những gì bà đã làm với tôi. Làm thế nào mà một người mẹ có thể làm như vậy?”– Mùa hè yêu dấu của chúng ta

Phim Mùa hè yêu dấu của chúng ta (Ảnh: Internet)

11. “Tôi sẽ không bao giờ tha thứ cho bạn. Nhưng biết đâu một ngày nào đó, tôi có thể thay đổi suy nghĩ của mình. Vì vậy, hãy chiến đấu để sống. Cả tôi và bạn đều có thể bắt đầu lại.” – Mùa hè yêu dấu của chúng ta

Phim Mùa hè yêu dấu của chúng ta (Ảnh: Internet)

12. “Anh có thể để con mình chết đi được không? Không có bậc cha mẹ nào trên thế giới này có thể làm được điều đó.” – Tất cả chúng ta đều chết

Phim Tất cả chúng ta đều chết (Ảnh: Internet)

13. “Vẫn có người thích bạn. Bạn phải sống vì họ” – Tất cả chúng ta đều chết

Phim Tất cả chúng ta đều chết (Ảnh: Internet)

**14. “Tất cả chúng ta đều có định kiến về người khác” – Tất cả chúng ta đều chết**

Phim Tất cả chúng ta đều chết (Ảnh: Internet)

**15. “Yêu đơn phương thì có gì mà buồn? Yêu một người bằng cả trái tim chẳng phải là điều tuyệt vời sao?” – Soundtrack #1**

Phim Soundtrack #1 (Internet)

16. “Không khí lúc 4:40 sáng có thể miêu tả cảm giác yêu đơn phương. Cảm thấy cô đơn trong im lặng và không thể ngủ ngay cả khi bạn muốn.” – Soundtrack #1

Phim Soundtrack #1 (Internet)

Về cuộc sống

**1. “Nếu bạn chỉ nhìn vào mạng xã hội của mọi người, sẽ không có một ai bất hạnh.” – Kill Heel**

Phim Kill Heel (Internet)

**2. “Không có gì trong cuộc sống này là miễn phí. Tiền lương của bạn tăng lên đồng nghĩa với việc bạn phải làm nhiều hơn” – Kill Heel**

Phim Kill Heel (Internet)

**3. “Chính là như vậy. Không ai ở trên đỉnh hay ở dưới mãi mãi” – Kill Heel**

Phim Kill Heel (Internet)

**4. “Tôi không bất hạnh cũng chẳng hạnh phúc. Cứ thế ra đi cũng chẳng vấn đề gì.” – Nhật ký tự do của tôi**

Phim Nhật ký tự do của tôi (Ảnh: Internet)

5. “Tôi muốn tự do. Tôi muốn được giải phóng. Tôi không biết mình bị mắc kẹt ở đâu nhưng tôi cảm thấy bị mắc kẹt. Không có gì trong cuộc sống khiến tôi thoải mái. Tôi cảm thấy bị tù túng và ngột ngạt. Tôi muốn được tự do” – Nhật ký tự do của tôi

Phim Nhật ký tự do của tôi (Ảnh: Internet)

**6. “Điều khiến bạn hạnh phúc cũng có thể bất chợt khiến bạn đau khổ.” – Our Blues**

Phim Our Blues (Ảnh: Internet)

**7. “Tôi nhận ra rằng bạn học được nhiều điều hơn khi bạn làm sai hơn là những lúc làm đúng” – Dự báo tình yêu và thời tiết**

Phim Dự báo tình yêu và thời tiết (Ảnh: Internet)

8. “Thời tiết không phải lúc nào cũng xấu. Có những ngày nắng cũng có những ngày gió và mưa. Luôn có lý do cho mọi thứ.” – Dự báo tình yêu và thời tiết

Phim Dự báo tình yêu và thời tiết (Ảnh: Internet)

**9. “Thế giới không quan tâm ai đúng ai sai. Chỉ là xem ai trơ trẽn hơn mà thôi” – Dự báo tình yêu và thời tiết**

Phim Dự báo tình yêu và thời tiết (Ảnh: Internet)

**10. “Thời gian trôi qua thật chậm khi bạn đang nằm trên giường bệnh. Nó khiến bạn nghĩ đến nhiều thứ” – Ba mươi chín**

Phim Ba mươi chín (Ảnh: Internet)

11. “Ngay cả lời nói dối cũng có thể trở thành sự thật nếu nhất quán, và một sự mâu thuẫn sẽ có thể biến sự thật thành lời nói dối” – Công tố viên quân sự Doberman

Phim Công tố viên quân sự Doberman (Ảnh: Internet)

**12. “Bạn cũng cần có mắt sau lưng nếu muốn sống sót” – Công tố viên quân sự Doberman**

Phim Công tố viên quân sự Doberman (Ảnh: Internet)

13. “Ngày nay, mọi người rất nhanh chóng chỉ trích nếu có bất cứ điều gì có vẻ không đúng. Vì vậy, chúng tôi cần phải cẩn thận” – Hẹn hò chốn công sở

Phim Hẹn hò chốn công sở (Ảnh: Internet)

14. “Có những người nổi bật vì họ làm tốt một việc, cũng có những người làm tốt mọi thứ nhưng lại bị tống cổ đi vì một ngày làm không tốt. Mọi người hay thay đổi quá.” – Công tố viên quân sự Doberman

Phim Công tố viên quân sự Doberman (Ảnh: Internet)

**15. “Khởi nguồn của hầu hết các hành vi sai trái chính là gia đình.” – Toà án vị thành niên**

Phim Toà án vị thành niên (Ảnh: Internet)

**16. “Cuộc sống không phải là một câu chuyện cổ tích. Không ai sống hạnh phúc mãi mãi” – Toà án vị thành niên**

Phim Toà án vị thành niên (Ảnh: Internet)

**17. “Nó có thể chỉ là một khoảnh khắc đối với bạn, nhưng với tôi nó sẽ đi theo cả cuộc đời. Những tổn thương” – Ngày mai**

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

18. “Không ai dám giúp đỡ vì họ sợ ảnh hưởng đến họ. Lúc đó và bây giờ cũng vậy. Không có gì thay đổi. Nó giống như một đường hầm không có hồi kết” – Ngày mai

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

19. “Cảm giác như mọi người đang tiến về phía trước và tôi là người duy nhất lạc đường. Giống như tôi là kẻ thua cuộc duy nhất. Giống như tôi là người duy nhất đứng yên vậy.” – Ngày mai

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

**20. “Học tập là điều dễ dàng và dễ làm nhất trên thế giới. Chỉ là thế giới và những con người ở đó thật khó khăn” – Again My Life**

Phim Again My Life (Ảnh: Internet)

**21. “Điều gì xảy ra khi bạn tham lam? Bạn đánh mất chính mình” – Again My Life**

Phim Again My Life (Ảnh: Internet)

22. “Đừng bao giờ quên bạn đã kiếm được cơ hội mới như thế nào. Bất cứ khi nào bạn gặp khó khăn, hãy nhắc nhở bản thân rằng nó đã bắt đầu khó khăn như thế nào.” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt

Phim Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt (Ảnh: Internet)

23. “Tôi đã thua trong rất nhiều trận đấu. Tôi không thể để mỗi ngày đều trở thành bi kịch chỉ vì lần nào tôi cũng thua cuộc. Cười khiến bạn dễ quên hơn. Bạn phải quên để bước tiếp.” – Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt

Phim Tuổi Hai Lăm, Tuổi Hai Mốt (Ảnh: Internet)

**24. “Thất bại có nghĩa là bạn nên thử lại. Bạn chỉ cần tiếp tục cố gắng chăm chỉ. Rồi một ngày nào đó sẽ thành công.” – Ngày mai**

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

Về nỗi đau và cái chết

**1. “Hãy nghĩ xem họ phải cảm thấy như thế nào khi chọn cái chết bởi vì không ai hỏi họ được những câu đó.” – Ngày mai**

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

2. “Việc tự kết liễu mạng sống của mình có khác gì giết người không? Đó là hành động ích kỷ nhất, không màng đến nỗi đau của những người ở lại.” – Ngày mai

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

**3. “Cuộc sống của họ có lẽ đã phải chịu rất nhiều đau đớn. Họ có thể không có bất kỳ sự lựa chọn nào khác” – Ngày mai**

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

**4. “Tự tử là sai lầm lớn nhất mà con người có thể mắc phải và là tội ác không bao giờ được phạm.” – Ngày mai**

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

5. “Điều gì thay đổi khi bạn chết? Nó giải quyết được điều gì? Ít nhất thì tôi sẽ không đau khổ. “– Ngày mai

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

6. “Hãy cố gắng vượt qua nó. Nếu bạn không thể, hãy cố gắng nhiều hơn nữa. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc vượt qua nó chưa? Họ bắt nạt bạn vì bạn quá yếu ớt, vì bạn không đủ ý chí và bản lĩnh để chiến đấu, vì bạn là một mục tiêu dễ dàng.” – Ngày mai

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

7. “Họ chỉ muốn mỉm cười và sống một cuộc sống bình thường. Không phải là họ muốn chết. Chỉ là họ không muốn sống như vậy. Vì vậy, đừng nói như vậy khi bạn chưa biết gì về họ.” – Ngày mai

Phim Tomorrow (Ảnh: Internet)

**8. “Đó là khuyết điểm chỉ khi bạn muốn che giấu nó. Khi bạn công khai nó ra, nó không còn là một khuyết điểm nữa.” – Rookie Cops**

Phim Rookie Cops (Ảnh: Internet)

**9. “Khi cơ thể bị bệnh, chúng ta sẽ phẫu thuật hoặc uống thuốc. Khi tâm trí bị bệnh, chúng ta nên nghỉ ngơi thật tốt” – Ba mươi chín**

Phim Ba mươi chín (Ảnh: Internet)

10. “Đừng chết một cái chết vô nghĩa. Nếu chúng ta chạy ngay bây giờ, chúng ta vẫn có thể sống. Chúng ta có đủ thời gian.” – Tất cả chúng ta đều chết

Phim Tất cả chúng ta đều chết (Ảnh: Internet)

Xem thêm các bài viết liên quan:

Khi quyết định tự sát, những đứa trẻ đó nghĩ gì?

2026-03-12T05:50:19Z

Sự việc nam sinh nhảy lầu tự sát vào ngày 1/4/2022 ở Hà Đông, Hà Nội vì áp lực học tập đang gây xôn xao cộng đồng mạng. Có người thương xót, có người chê trách, có người tự hỏi khi quyết định gieo mình xuống, đứa trẻ đó đã nghĩ gì?

Nam sinh tự sát vì áp lực học tập

Rạng sáng ngày 1/4/2022, lúc 4h15 phút, CA Phú La nhận tin báo từ đơn vị quản lý về việc phát hiện thi thể một nam thanh niên tại khu vực sảnh khu chung cư V.P.V, rơi từ tầng cao xuống. Công an phường sau đó đã tới phong tỏa hiện trường, phối hợp với Công an quận Hà Đông khám nghiệm, điều tra vụ án.

Nam sinh 16 tuổi nhảy lầu tự sát ngày 1/4. (Ảnh: Internet)

Bước đầu, cơ quan công an xác định danh tính nạn nhân là L.N.N.M. (16 tuổi) trú tại một căn hộ tầng 28 tòa V1. Nạn nhân đang học lớp 10 tại một trường THPT chuyên ở Hà Nội. Theo như hình ảnh camera trong căn hộ ghi lại thì trước đó nam sinh M đang ngồi học bài và có trao đổi với bố vài câu. Sau đó cậu mở cửa đi ra ban công, đứng đó rất lâu, đến cuối cùng đã quyết định nhảy xuống trong sự bàng hoàng của người bố.

Bức thư tuyệt mệnh viết vội của cậu học sinh 16 tuổi. (Ảnh: Internet)

Trước khi nhảy lầu tự sát, nam sinh M còn gọi với vào nhà nhắc bố đọc bức thư cậu viết vội để trên bàn học. Đây là bức thư tuyệt mệnh của M, được viết trên trang vở ôn tập Địa Lý của cậu. Trong thư, nam sinh 16 tuổi đã xin lỗi bố mẹ vì hành động mình “sẽ hoặc đã làm”, cũng khẳng định rằng nó không phải suy nghĩ bồng bột nhất thời mà đã ám ảnh cậu từ rất lâu rồi. Cũng giống khi đứng ở ngoài ban công, cậu đã đứng rất lâu, đi ra rồi đi vào nhiều lần, nhưng cuối cùng, có lẽ nỗi ám ảnh là quá lớn, nỗi đau là quá nhiều, khiến cậu quyết định từ bỏ thế giới này bằng cách gieo mình xuống dưới.

Những đứa trẻ nghĩ gì khi tự sát?

Năm 2020, khi tôi đi dạy học sinh về Kỹ năng giải quyết vấn đề, tìm kiếm sự giúp đỡ, tôi đã hỏi: Trong lớp có bao nhiêu bạn đã nghĩ đến cái chết?

Hơn 2/3 lớp giơ tay, khi hỏi lý do thì muôn hình vạn trạng, nhưng chung quy lại vẫn xuất phát từ gia đình, từ áp lực, từ sự bất công và “bố mẹ cần cái bằng khen hơn là cần em”.

Tôi hỏi tiếp: Lúc nghĩ đến cái chết, em mong muốn điều gì nhất? Một học sinh đã thẳng thắn trả lời: Em muốn trả thù bố mẹ! Em muốn bố mẹ biết rằng việc em còn sống quan trọng hơn điểm số, quan trọng hơn việc đỗ vào Đại học.

Đấy chính là suy nghĩ của những đứa trẻ khi đứng trên rìa cái chết. Trong lòng chúng phân nửa là sự tuyệt vọng vì không được yêu thương, phần còn lại là ý muốn trả thù gia đình, khiến họ phải hối hận, phải đau khổ vì đã ép con cái đến đường cùng.

Khi đau khổ, những đứa trẻ có xu hướng tự tổn thương chính mình. (Ảnh: Internet)

Nếu các bậc cha mẹ biết được suy nghĩ này của con cái trước khi chúng tự sát, phản ứng của họ sẽ là gì? Đau lòng, hối hận, an ủi và sửa sai? Không! Phản ứng của 99% sẽ là tức giận! Con cái lại dám nghĩ đến việc trả thù bố mẹ? Dám nghĩ đến cái chết để bố mẹ đau lòng? Bố mẹ hi sinh quá nhiều vì con, làm mọi thứ chỉ muốn tốt cho con, mà con lại coi đó là lỗi sai của bố mẹ?

Hiểu được điều đó, những đứa trẻ không bao giờ chia sẻ suy nghĩ của bản thân, luôn giấu kín mọi cảm xúc tiêu cực, đè nén mọi nỗi đau để rồi đến cuối cùng, khi vượt qua giới hạn chịu đựng, thì kết quả là không thể cứu vãn. Và chỉ khi đó bố mẹ mới thấy đau đớn, hối hận, nhưng sửa sai thì không còn cơ hội nữa rồi.

Tự sát là ngu ngốc, dại dột?

Có một câu nói ngắn gọn nhưng giãi bày được hết nỗi lòng của những người lựa chọn cái chết, tựa chọn tự sát: “Cậu trách tớ không biết sinh mệnh quý thế nào. Nhưng cậu cũng đâu biết, sống tiếp mệt ra sao”

Chỉ bản thân mỗi người hiểu được giới hạn chịu đựng của mình. (Ảnh: Internet)

Chỉ bản thân mỗi người biết được giới hạn chịu đựng của chính mình, biết được nỗi đau, nỗi buồn, sự sợ hãi, mệt mỏi, tuyệt vọng cùng cực của bản thân đến mức nào. Người ngoài nhìn vào chỉ thấy một gia đình ở tòa chung cư cao cấp, có bố mẹ hiền lành tốt bụng quan tâm, cho con học trường chuyên A nổi tiếng… Nhưng không ai biết nam sinh 16 tuổi ấy đã phải chịu những áp lực gì ở trường, ở nhà, ở trong chính nội tâm mình, không ai có thể biết.

Gây áp lực cho con cái là vì “muốn tốt cho con”? (Ảnh: Internet)

Mọi người đều thương xót cậu nam sinh 16 tuổi, nhưng trong nỗi thương xót ấy đều ẩn chứa sự trách móc “sao lại dại dột thế, sao lại bồng bột thế, yếu đuối thế, có chút áp lực học tập mà đã không chịu được rồi…”. Mọi người có đau lòng, có xót xa, những vẫn cho rằng lỗi là của người tự tử.

Chính bởi suy nghĩ này nên những vụ học sinh nhảy lầu, tự sát chưa bao giờ dừng lại, năm nào cũng có, đặc biệt là trong thời gian ôn thi cấp 3, Đại học. Đã có hàng trăm, hàng ngàn vụ tự sát như vậy, xôn xao, ầm ĩ khắp các mặt báo, chuyên gia lại phân tích, các bậc phụ huynh lại chia sẻ, xót xa… nhưng sao tình trạng tự tử vì áp lực vẫn không thuyên giảm? Vì các bậc cha mẹ đều nghĩ đó là lỗi của đứa trẻ, quá non nớt, dại dột, chứ không phải do bố mẹ yêu thương sai cách, quá áp lực, ép buộc con cái.

Sinh con là một khoản đầu tư? (Ảnh: Internet)

Vậy cứ áp lực, cứ tuyệt vọng là đi tự sát?

Quay trở lại với câu hỏi dành cho học sinh: Khi tự sát em mong muốn điều gì? Và học sinh trả lời là “muốn trả thù gia đình”. Nhưng câu hỏi tiếp theo đặt ra: Khi em chết rồi, em có tận hưởng được cảm giác hả hê khi trả thù không?

Chết là hết! Đó là sự thật! Dù cho có kiếp sau, có đầu thai thì cũng đều phải uống canh Mạnh Bà để quên đi tất cả. Thì việc trả thù bằng cái chết liệu có phải là khôn ngoan và hiệu quả?

Khi em lựa chọn cái chết, em nghĩ rằng bố mẹ sẽ đau lòng, sẽ khóc lóc, sẽ hối hận, sẽ cầu mong em quay về để họ sửa sai, để yêu thương quan tâm và không ép buộc, quản thúc, giám sát em nữa… Nhưng có thể quay trở lại sao? Em có thể trở về và tận hưởng sự “sửa sai” của bố mẹ sao? Thậm chí em còn không thể biết bố mẹ khóc lóc đau khổ hay hối hận như thế nào cả, vì em chết rôi!

Câu thoại này chỉ có thể có trong phim thôi. (Ảnh: Internet)

“Cách trả thù tốt nhất là hãy sống hạnh phúc hơn họ!”

Tôi đã từng có hàng trăm lần rạch cổ tay, hàng chục lần đứng trên lan can tầng thượng, nghĩ về những điều trên, nghĩ vì cảm giác trả thù, nghĩ về nỗi đau mình có thể gây ra cho bố mẹ. Nhưng rồi một đêm, tôi đứng trên lan can sân thượng, nhìn bầu trời sáng trăng, nghĩ về thế giới rộng lớn bên ngoài, lại nghĩ về bố mẹ, chị em đang chăn ấm nệm êm trong phòng, còn tôi đứng giữa gió lạnh, đau lòng và tuyệt vọng… Tôi tự hỏi nếu tôi chết đi rồi, tôi có thể biết được bố mẹ sẽ đau lòng hay chị em tôi sẽ buồn hay không? Như bây giờ tôi khóc họ ngủ say đâu có biết, thì khi họ khóc, tôi chết rồi cũng không thể biết.

Hãy làm chủ cuộc sống của bạn, dù nó là địa ngục, bạn cũng phải trở thành Diêm Vương. (Ảnh: Internet)

Mà khi chết, nhảy từ tầng thượng xuống, người đau nhất là ai? Là tôi! Người chết là ai? Là tôi! Người thiệt thòi nhiều nhất là ai? Cũng là tôi! Vậy là tôi dừng khóc, quay trở về phòng, rửa mặt sạch sẽ và lên giường ngủ một giấc.

Năm đó là khi tôi học lớp 12, chuẩn bị thi Đại học. Sau đêm đó, tôi quyết định kiên quyết từ bỏ yêu cầu thi khối A của bố mẹ để chọn khối D, chuyên ngành Du lịch mà tôi thích. Lúc đó, tôi cảm thấy cuộc đời mình có ý nghĩa, có động lực sống để chứng minh cho bố mẹ thấy tôi không sai. Tôi có thể chọn ngành mình thích và sau này sẽ kiếm được tiền, sống tốt với những quyết định của bản thân. Tôi phải sống, để chứng minh bố mẹ mới là người sai!

“Hội chứng burn-out” thường gặp ở người trẻ: Làm cách nào để vượt qua?

2022-04-01T00:22:11Z

Xã hội ngày nay đòi hỏi con người chúng ta phải làm việc nhiều hơn và áp lực cũng nặng nề hơn, do đó dẫn đến tâm lý mệt mỏi, uể oải kéo dài và gây ra hội chứng “burn-out”. Bài viết sau đây giúp chúng ta hiểu rõ hơn về “hội chứng burn-out” và làm cách nào để vượt qua nó.

1. Hội chứng burn-out là gì?

Hội chứng burn-out là tình trạng kiệt sức về cả cảm xúc, tinh thần và thể chất do căng thẳng quá mức và kéo dài. Hội chứng này có thể gặp ở tất cả đối tượng như người nội trợ, giáo viên, kĩ sư, bác sĩ hay thậm chí là sinh viên. Việc luôn chịu áp lực trong học tập và công việc đã đẩy những người trẻ chúng ta rơi vào hội chứng burn-out.

Burn-out (Nguồn: Internet)

2. Một số biểu hiện thường gặp

Tình trạng kiệt sức

Đây là dấu hiện nhận biết rõ nhất khi mắc hội chứng burn-out, cơ thể luôn thiếu năng lượng, thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Kèm theo đó là hiện tượng ăn không ngon miệng, thiếu ngủ, đau đầu.

Kiệt sức, nhức đầu (Nguồn: Internet)

Cảm thấy bị cô lập

Bạn cảm giác như mọi người đang cô lập mình và mất đi tương tác, kết nối với bạn bè, đồng nghiệp. Nhu cầu chia sẻ và mở lòng giảm đi, trở nên tự cô lập mình với thế giới xung quanh và các mối quan hệ trong gia đình, công ty.

Cảm giác bị cô lập (Nguồn: Internet)

Tham vọng cầu toàn

Cảm giác không hài lòng với những thành tích đạt được và đòi hỏi bản thân để có được sự hoàn hảo. Tự dằn vặt khi chưa đạt được những kế hoạch hoặc những đóng góp chưa được đánh giá cao.

Tham vọng cầu toàn (Nguồn: Internet)

Luôn thấy khó chịu

Tâm lý bực dọc và cáu gắt làm mọi người trở nên xa lánh và hạn chế tiếp xúc với bạn. Gương mặt mệt mỏi và nhăn nhó khi làm việc có thể ảnh hưởng đến tiến độ công việc đang làm.

Cảm thấy khó chịu với mọi thứ xung quanh (Nguồn: Internet)

Mất đi hứng thú làm việc, trở nên vô cảm

Đây là triệu chứng khá rõ ràng khi bản thân đang sống như máy móc, vòng lẩn quẩn đến công ty và về nhà, làm việc như nghĩa vụ nhưng không còn sự ham thích trong công việc và cuộc sống, thờ ơ và buông thả bản thân chìm đắm trong rượu bia, lối sống không lành mạnh.

3. Phân biệt burn-out và stress

Stress

Nguyên nhân: Do điều kiện ngoại cảnh như áp lực công việc, xã hội,…
Diễn biến: Nhận biết ở giai đoạn sớm
Mức độ nguy hiểm: Vừa và nhẹ

Burn-out

Nguyên nhân: Do những rối loạn về tinh thần, mất hứng thú với mọi việc
Diễn biến: Âm thầm
Mức độ nguy hiểm: Trung bình đến nặng

4. Cách khắc phục

Như đã nêu trên, tình trạng burn-out rất nguy hiểm và chúng ta cần có giải pháp khắc phục nó.

Chỉ chú tâm vào những việc quan trọng: Không đặt ra nhiều mục tiêu và áp lực lên bản thân. Bạn có thể dùng phương pháp Ma trận Eisenhower, giúp quản lí thời gian của bản thân một cách hợp lí, từ đó có thời gian cho bản thân nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian cho gia đình và công việc.

Nghỉ phép một thời gian: nghe có vẻ như bỏ cuộc hay ngừng cố gắng làm việc nhưng nó là cách hiệu quả để bạn tìm lại và lắng nghe bản thân, tìm ra điều thực sự mong muốn, xác định đích đến rõ ràng. Hay có thể là một kì nghỉ để bản thân bình tâm, suy nghĩ thoáng hơn, tránh xa những lối suy nghĩ tiêu cực.
Làm những công việc tình nguyện: tham gia những chuyến đi đến vùng sâu vùng xa để thay đổi tư duy của mình về cuộc sống, điều đó mang lại cảm giác may mắn và giúp bạn biết ơn những điều hiện tại đang có.

Học thiền cũng là giải pháp hay, nó giúp bạn tăng khả năng tập trung, có thể dùng như phương pháp trị liệu để giải tỏa áp lực mệt mỏi và đem đến những giấc ngủ thoải mái, trí não được nghỉ ngơi, hoàn toàn thả lỏng cơ thể.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, hy vọng bài bài viết đem đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan: