thuốc lá – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2026-01-12T02:55:54Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[Bỏ ngay 5 thói quen này nếu muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch]]>https://bloganchoi.com/?p=9419252026-01-12T02:55:54Z2026-01-12T02:55:54ZTim mạch khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào gen hay thuốc men mà phần lớn được quyết định bởi những thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày. Điều đáng nói là nhiều hành vi gây hại cho tim lại rất quen thuộc trong cuộc sống hiện đại đến mức chúng ta coi đó là “bình thường”. Từ việc ngồi quá lâu, hút thuốc, căng thẳng triền miên cho đến ăn khuya hay uống rượu quá đà – tất cả đều âm thầm bào mòn trái tim theo thời gian. Nếu muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài, đây là 5 thói quen bạn nên dừng lại càng sớm càng tốt.
Ít vận động
Cơ thể con người được sinh ra để vận động nhưng lối sống hiện đại lại khiến chúng ta dành phần lớn thời gian để ngồi. Nhiều người lái xe đi làm, ngồi trước màn hình máy tính suốt 8 tiếng, sau đó về nhà tiếp tục ngồi trên ghế sofa để nghỉ ngơi. Sự thiếu vận động kéo dài này khiến tim phải làm việc kém hiệu quả hơn.
Theo các bác sĩ tim mạch, lối sống ít vận động không chỉ khiến bạn tăng cân hay mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm. Tin tốt là bạn không cần phải tập luyện quá nặng hay đăng ký phòng gym đắt tiền. Chỉ cần ưu tiên vận động nhiều hơn mỗi ngày, như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc đơn giản là đứng dậy di chuyển thường xuyên, tim của bạn đã được hưởng lợi đáng kể.
Lối sống ít vận động không chỉ khiến bạn tăng cân hay mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm (Ảnh: Internet)
Hút thuốc lá
Hút thuốc tác động trực tiếp đến toàn bộ hệ tim mạch, từ mạch máu đến huyết áp và lượng oxy trong cơ thể. Theo chuyên gia, thuốc lá thúc đẩy xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, gây tổn thương thành mạch, làm tăng huyết áp và giảm khả năng vận chuyển oxy. Tất cả những yếu tố này đều làm tim phải hoạt động trong điều kiện bất lợi. Dù bỏ thuốc là điều không dễ, nhưng đây là bước mạnh mẽ nhất bạn có thể thực hiện để bảo vệ trái tim. Việc tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc các chương trình cai thuốc có thể giúp bạn tăng khả năng thành công.
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, gây tổn thương thành mạch, làm tăng huyết áp và giảm khả năng vận chuyển oxy (Ảnh: Internet)
Căng thẳng kéo dài
Nhiều người nghĩ căng thẳng chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, nhưng thực tế, tim cũng “cảm nhận” rõ ràng những áp lực kéo dài. Khi căng thẳng mãn tính, cơ thể liên tục tiết ra các hormone khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.
Chưa dừng lại ở đó, căng thẳng còn khiến bạn dễ đưa ra những lựa chọn bất lợi cho tim, như ăn uống thiếu lành mạnh, bỏ tập thể dục hoặc tìm đến rượu bia để giải tỏa. Vì vậy, học cách quản lý căng thẳng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc tim mạch. Thiền, hít thở sâu, vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc hay đơn giản là dành thời gian cho những điều bạn yêu thích đều có thể giúp giảm áp lực và bảo vệ trái tim tốt hơn.
Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể liên tục tiết ra các hormone làm nhịp tim và huyết áp tăng cao, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim (Ảnh: Internet)
Uống quá nhiều rượu
Uống rượu xã giao đã trở thành một phần quen thuộc trong nhiều nền văn hóa. Một lượng nhỏ rượu có thể không gây hại, nhưng uống quá nhiều lại là câu chuyện hoàn toàn khác. Theo chuyên gia, tiêu thụ rượu quá mức có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới không nên uống quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ không quá một ly. Việc vượt quá giới hạn này thường xuyên sẽ khiến tim phải chịu áp lực lớn hơn, đặc biệt là trong thời gian dài.
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: Internet)
Ăn vặt khuya
Thực phẩm sẵn có 24/7 khiến việc ăn khuya trở nên dễ dàng, nhưng đây lại là thói quen không thân thiện với tim mạch. Các chuyên gia cho biết, ăn vặt vào ban đêm có liên quan đến tăng cân, kháng insulin, tăng triglyceride và kiểm soát huyết áp kém.
Không chỉ vậy, ăn khuya còn làm rối loạn nhịp sinh học và quá trình chuyển hóa glucose của cơ thể. Điều này dẫn đến rối loạn mỡ máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch theo thời gian. Việc duy trì bữa ăn đều đặn trong ngày và hạn chế ăn muộn là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ trái tim.
Ăn vặt khuya có liên quan đến tăng cân, kháng insulin, tăng triglyceride và kiểm soát huyết áp kém, dễ dẫn đến rối loạn mỡ máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch theo thời gian (Ảnh: Internet)
Tim mạch khỏe mạnh không đến từ những thay đổi lớn trong một sớm một chiều, mà được xây dựng từ việc loại bỏ dần những thói quen xấu mỗi ngày. Chỉ cần vận động nhiều hơn, kiểm soát căng thẳng, ăn uống điều độ và tránh xa thuốc lá, rượu bia quá mức, bạn đã giúp trái tim mình có cơ hội hoạt động bền bỉ và khỏe mạnh hơn theo năm tháng.
]]>1Mee<![CDATA[10 sai lầm phổ biến khiến sức khỏe đường ruột ngày càng tệ đi]]>https://bloganchoi.com/?p=9394192025-12-14T15:37:03Z2025-12-14T15:37:03ZĐường ruột không chỉ đơn thuần là nơi tiêu hóa thức ăn mà còn đóng vai trò quan trọng trong miễn dịch, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Thế nhưng, nhiều thói quen quen thuộc hằng ngày lại đang âm thầm làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, khiến bạn dễ gặp các vấn đề như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, viêm nhiễm hoặc mệt mỏi kéo dài. Dưới đây là 10 thói quen phổ biến có thể khiến sức khỏe đường ruột suy giảm nếu lặp lại thường xuyên.
Uống rượu quá nhiều
Uống một lượng nhỏ rượu có thể không gây hại, thậm chí một số nghiên cứu còn cho thấy rượu vang đỏ dùng điều độ có thể hỗ trợ vi khuẩn có lợi trong ruột. Tuy nhiên, khi việc uống rượu trở nên thường xuyên hoặc vượt quá mức khuyến nghị, đường ruột sẽ nhanh chóng “lên tiếng”.
Rượu kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, dễ gây ợ nóng, viêm dạ dày và làm nặng thêm các vấn đề tiêu hóa sẵn có. Ngoài ra, uống nhiều rượu còn làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến tiêu chảy, táo bón, các vấn đề da liễu và suy giảm miễn dịch. Theo khuyến nghị, phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày, còn nam giới là tối đa hai ly. Vượt quá giới hạn này thường xuyên sẽ khiến đường ruột khó duy trì trạng thái cân bằng.
Uống rượu quá nhiều kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, dễ gây ợ nóng, viêm dạ dày và làm nặng thêm các vấn đề tiêu hóa sẵn có (Ảnh: Internet)
Ngồi quá lâu, ít vận động
Lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây hại trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Khi bạn ngồi suốt nhiều giờ liền, vùng bụng bị chèn ép, nhu động ruột chậm lại, khiến thức ăn di chuyển khó khăn hơn trong đường ruột. Hệ quả là táo bón, đầy hơi, ợ nóng và cảm giác nặng bụng.
Tin vui là vận động có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Chỉ cần đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đứng dậy vận động mỗi 30–60 phút, bạn đã giúp ruột hoạt động hiệu quả hơn. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn còn giúp tăng sự đa dạng của vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ngồi quá lâu, ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây hại trực tiếp đến hệ tiêu hóa (Ảnh: Internet)
Hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi và tim mạch mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột. Người hút thuốc có nguy cơ cao mắc các bệnh viêm ruột như Crohn, viêm loét đại tràng và ung thư đại tràng.
Nicotine và các hóa chất trong thuốc lá làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột, khiến hệ vi sinh kém đa dạng hơn. Ngược lại, khi bỏ thuốc, nhiều nghiên cứu ghi nhận hệ vi sinh đường ruột có xu hướng phục hồi và trở nên đa dạng hơn – yếu tố liên quan đến sức khỏe tiêu hóa và tim mạch tốt hơn. Vì vậy, bỏ thuốc không chỉ tốt cho phổi mà còn là món quà lớn cho đường ruột.
Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi và tim mạch mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột (Ảnh: Internet)
Lạm dụng kháng sinh
Kháng sinh là “vị cứu tinh” trong điều trị nhiễm trùng, nhưng sử dụng không hợp lý lại gây tổn hại lớn cho hệ vi sinh đường ruột. Thuốc không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn “quét sạch” cả vi khuẩn có lợi.
Hậu quả thường gặp là tiêu chảy, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa. Đáng lo hơn, các nghiên cứu cho thấy tác động của kháng sinh lên vi khuẩn đường ruột có thể kéo dài nhiều tháng, thậm chí vài năm sau khi ngừng thuốc. Vì vậy, kháng sinh chỉ nên dùng khi thực sự cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ.
Hút thuốc lá không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn “quét sạch” cả vi khuẩn có lợi (Ảnh: Internet)
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo xấu và phụ gia, trong khi lại thiếu chất xơ – “nguồn sống” của vi khuẩn có lợi. Khi ăn quá nhiều những thực phẩm này, vi khuẩn xấu có điều kiện phát triển mạnh, còn vi khuẩn tốt thì bị “bỏ đói”.
Không chỉ thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói mới gây hại, mà cả nhiều sản phẩm thực vật đóng hộp, nước ép đóng chai cũng có thể ảnh hưởng xấu đến đường ruột. Chế độ ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi và ít chế biến sẽ giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh hơn.
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng xấu đến đường ruột (Ảnh: Internet)
Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt
Đường bổ sung là “kẻ thù” của hệ vi sinh đường ruột. Chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến viêm ruột và các rối loạn tiêu hóa mạn tính. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn vị ngọt.
Thay vì bánh kẹo, nước ngọt, hãy ưu tiên vị ngọt tự nhiên từ trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp đường lành mạnh mà còn giàu chất xơ, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi và giảm viêm.
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có liên quan đến viêm ruột và các rối loạn tiêu hóa mạn tính (Ảnh: Internet)
Thiếu thực phẩm giàu prebiotic và probiotic
Để đường ruột khỏe mạnh, không chỉ cần vi khuẩn tốt (probiotic) mà còn cần “thức ăn” cho chúng (prebiotic). Prebiotic là chất xơ có trong nhiều loại rau củ, trái cây, giúp vi khuẩn có lợi sinh sôi.
Trong khi đó, probiotic có thể được bổ sung từ thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, kim chi, dưa cải, kombucha. Việc thiếu cả hai nhóm này khiến hệ vi sinh khó duy trì sự cân bằng, dẫn đến táo bón, đầy hơi và viêm ruột.
đường ruột khỏe mạnh có thể khiến hệ vi sinh khó duy trì sự cân bằng, dẫn đến táo bón, đầy hơi và viêm ruột (Ảnh: Internet)
Căng thẳng kéo dài
Đường ruột và não bộ có mối liên hệ chặt chẽ thông qua trục não–ruột. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra các hormone ảnh hưởng trực tiếp đến vi khuẩn đường ruột, làm rối loạn tiêu hóa.
Ngược lại, rối loạn tiêu hóa cũng khiến bạn dễ lo âu hơn, tạo thành vòng luẩn quẩn. Căng thẳng kéo dài có thể gây đau bụng, tiêu chảy, táo bón và làm nặng thêm hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, quản lý stress không chỉ tốt cho tinh thần mà còn rất quan trọng với sức khỏe đường ruột.
Căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vi khuẩn đường ruột, làm rối loạn tiêu hóa (Ảnh: Internet)
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể – và cả của đường ruột. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần thiếu ngủ vài đêm liên tiếp cũng có thể làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột theo hướng bất lợi.
Thiếu ngủ còn làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt, khiến bạn dễ lựa chọn thực phẩm không lành mạnh vào ngày hôm sau. Ngủ đủ và đều đặn giúp đường ruột duy trì nhịp hoạt động ổn định, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cân nặng.
Thiếu ngủ có thể làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột theo hướng bất lợi (Ảnh: Internet)
Không uống đủ nước
Nước đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu nước, ruột kết sẽ hấp thụ nước từ phân, khiến phân khô và cứng, dẫn đến táo bón.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp phân mềm hơn, dễ đào thải và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước khoáng, trà thảo mộc hoặc nước ép rau củ ít đường. Tuy nhiên, rượu bia và đồ uống nhiều đường lại khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, vì vậy nên hạn chế.
Không uống đủ nước, ruột kết sẽ hấp thụ nước từ phân, khiến phân khô và cứng, dẫn đến táo bón (Ảnh: Internet)
Tóm lại, sức khỏe đường ruột chịu ảnh hưởng rất lớn từ những thói quen hằng ngày. Chỉ cần điều chỉnh lối sống, ăn uống cân bằng, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng, bạn đã giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi đường ruột khỏe mạnh, toàn bộ cơ thể bạn cũng sẽ hưởng lợi.
]]>1Mee<![CDATA[10 nguyên nhân thường gặp gây viêm mạn tính trong cơ thể]]>https://bloganchoi.com/?p=9290072025-09-29T13:28:07Z2025-09-29T13:28:07ZViêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để bảo vệ trước sự tấn công của vi khuẩn, virus hay chấn thương. Tuy nhiên, khi tình trạng viêm kéo dài quá mức – còn gọi là viêm mạn tính – nó có thể trở thành “ngòi nổ âm ỉ” gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng, từ tiểu đường, tim mạch đến ung thư. Dưới đây là 10 nguyên nhân phổ biến khiến viêm mạn tính hình thành và kéo dài trong cơ thể.
1. Béo phì
Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng, không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn hoạt động như một cơ quan tiết ra các chất gây viêm, trong đó có cytokine. Sự hiện diện thường xuyên của các chất này khiến cơ thể rơi vào tình trạng viêm âm ỉ, lâu dần làm giảm khả năng đáp ứng insulin, gây kháng insulin. Đây chính là nền tảng của hội chứng chuyển hóa – bao gồm mỡ máu cao, tiểu đường tuýp 2 và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng, không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn hoạt động như một cơ quan tiết ra các chất gây viêm (Ảnh: Internet)
2. Khói thuốc lá và ô nhiễm môi trường
Khói thuốc lá, khí thải xe cộ hay từ các nhà máy đều chứa nhiều hạt bụi siêu nhỏ. Khi hít vào, chúng gây stress oxy hóa, phá hủy tế bào và kích hoạt phản ứng viêm. Về lâu dài, những tác động này khiến phổi dễ tổn thương, làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn hoặc dẫn đến rối loạn phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
Khói thuốc lá và ô nhiễm môi trường có thể gây stress oxy hóa, phá hủy tế bào và kích hoạt phản ứng viêm (Ảnh: Internet)
3. Lão hóa
Theo tuổi tác, hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả hơn, khiến việc kiểm soát viêm trở nên khó khăn. Không chỉ vậy, lão hóa còn gắn liền với nhiều yếu tố khác như cô đơn, suy giảm sức khỏe thể chất hoặc áp lực tài chính. Những tác động tâm lý này góp phần làm tăng căng thẳng kéo dài – một yếu tố kích thích viêm mạn tính.
Lão hóa khiến việc kiểm soát viêm trở nên khó khăn (Ảnh: Internet)
4. Thiếu vận động
Cơ thể ít vận động dẫn đến tăng cân, rối loạn chuyển hóa đường huyết và viêm. Trong khi đó, duy trì thói quen tập luyện vừa phải 30–60 phút mỗi ngày lại giúp giảm viêm và nâng cao sức khỏe toàn diện. Ngược lại, tập luyện quá sức lại khiến hệ miễn dịch bị quá tải, làm phản ứng viêm gia tăng.
Thiếu vận động dẫn đến tăng cân, rối loạn chuyển hóa đường huyết và viêm (Ảnh: Internet)
5. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Những thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường tinh luyện, carbohydrate tinh chế và chất béo xấu có thể kích thích cơ thể giải phóng cytokine – tác nhân gây viêm. Một số “thủ phạm” quen thuộc bao gồm:
Thực phẩm chiên rán.
Thịt chế biến sẵn.
Đồ ngọt, nước ngọt có gas.
Bánh mì trắng, mì ống và ngũ cốc tinh chế.
Phụ gia, chất tạo ngọt nhân tạo.
Nếu chế độ ăn kéo dài dựa vào các loại thực phẩm này, cơ thể dễ rơi vào tình trạng viêm mạn tính, đồng thời tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.
Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể kích thích cơ thể giải phóng cytokine – tác nhân gây viêm (Ảnh: Internet)
6. Rượu
Uống nhiều rượu khiến cơ thể sản sinh độc tố, tạo áp lực lên gan và đường ruột. Điều này dẫn đến stress oxy hóa và viêm. Ngay cả khi uống 1–2 ly rượu mỗi ngày trong thời gian dài cũng đủ làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Uống nhiều rượu có thể dẫn đến stress oxy hóa và viêm (Ảnh: Internet)
7. Căng thẳng mạn tính
Căng thẳng là phản ứng tự nhiên giúp cơ thể đối phó với tình huống khẩn cấp. Nhưng nếu trạng thái này kéo dài, hormone cortisol luôn duy trì ở mức cao, kích hoạt sự sản xuất protein phản ứng C (CRP) – dấu ấn của viêm trong máu.
Nguồn gốc của căng thẳng mạn tính rất đa dạng: áp lực công việc, mối quan hệ gia đình, lo lắng về tài chính, sự cô đơn, sang chấn tâm lý hay việc chăm sóc người bệnh lâu dài. Khi không được giải tỏa, chúng dễ chuyển thành viêm âm ỉ, bào mòn sức khỏe theo thời gian.
Căng thẳng mạn tính khiến hormone cortisol luôn duy trì ở mức cao, kích hoạt sự sản xuất protein phản ứng C (CRP) – dấu ấn của viêm trong máu (Ảnh: Internet)
8. Vấn đề về giấc ngủ
Ngủ không đủ giấc hoặc thay đổi thói quen ngủ thất thường làm rối loạn khả năng điều hòa viêm của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, những người thiếu ngủ thường có nồng độ CRP và fibrinogen – các chỉ số viêm trong máu – cao hơn mức bình thường. Tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến tim mạch và hệ miễn dịch.
Ngủ không đủ giấc hoặc thay đổi thói quen ngủ thất thường làm rối loạn khả năng điều hòa viêm của cơ thể (Ảnh: Internet)
9. Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Đường ruột chứa hàng nghìn tỷ vi khuẩn có lợi và có hại, cùng nhau tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột. Khi cân bằng, chúng hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ niêm mạc ruột và củng cố miễn dịch. Nhưng nếu mất cân bằng do chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, dùng nhiều kháng sinh, lạm dụng rượu hoặc căng thẳng kéo dài, “hàng rào” ruột sẽ bị suy yếu. Khi đó, các chất độc có thể xâm nhập vào máu, kích hoạt phản ứng viêm mạn tính.
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột khiến các chất độc có thể xâm nhập vào máu, kích hoạt phản ứng viêm mạn tính (Ảnh: Internet)
10. Một số bệnh lý mạn tính
Một số tình trạng sức khỏe khiến hệ miễn dịch phản ứng quá mức và duy trì viêm lâu dài. Điển hình là các bệnh tự miễn như lupus, bệnh Crohn hay viêm khớp dạng thấp – khi cơ thể nhầm lẫn, tấn công chính các mô khỏe mạnh. Ngoài ra, các bệnh nhiễm trùng kéo dài như viêm gan C hoặc nhiễm H. pylori cũng có thể gây viêm dai dẳng nếu không được điều trị.
Một số bệnh lý mạn tính khiến hệ miễn dịch phản ứng quá mức và duy trì viêm lâu dài (Ảnh: Internet)
Viêm mạn tính không phải lúc nào cũng biểu hiện rõ rệt, nhưng lại âm thầm làm tổn hại sức khỏe, góp phần vào sự phát triển của nhiều bệnh nguy hiểm. Hiểu rõ những nguyên nhân phổ biến giúp bạn chủ động điều chỉnh lối sống: duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh, tập thể dục vừa phải, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. Đồng thời, nếu có bệnh lý nền, việc tuân thủ điều trị và thăm khám định kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ viêm mạn tính, bảo vệ sức khỏe lâu dài.
]]>1peachyy<![CDATA[Hướng dẫn mặc đẹp 9 kiểu quần jeans: Giúp bạn chọn chiếc quần ưng ý]]>https://bloganchoi.com/?p=9236402025-08-22T10:09:18Z2025-08-22T10:09:18ZHướng dẫn toàn diện về quần jeans! 9 kiểu dáng từ quần jeans ống đứng, ống loe đến quần jeans đèn lồng, baggy, ưu và nhược điểm, cùng cách phối đồ với quần jeans đẹp sẽ giúp bạn chọn được chiếc quần phù hợp với vóc dáng.
Trong tất cả các món đồ thời trang, quần jeans là món đồ không thể thiếu trong tủ đồ của mỗi người. Dù xu hướng có thay đổi thế nào, chúng vẫn luôn hiện hữu – bạn có thể diện chúng đi làm, mua sắm, hẹn hò, du lịch, và thậm chí dễ dàng thay đổi phong cách từ thanh lịch đến retro hay đường phố bụi bặm. Tuy nhiên, đôi khi bạn thấy cùng một chiếc quần jeans trông rất đẹp trên người người khác, nhưng lại trông thật tệ trên người bạn. Vấn đề không phải là bạn không biết cách mặc chúng, mà là bạn đang chọn sai kiểu dáng! Hướng dẫn về quần jeans này sẽ giúp bạn hiểu rõ tên gọi và đặc điểm của chúng, từ đó tìm được chiếc quần hoàn hảo cho mình.
1. Quần jeans ống rộng
Quần jeans ống rộng (Ảnh: Internet)
Từ khóa: lười biếng, bình thường, sự khoan dung vô song
Đặc điểm: Chiều rộng từ đùi đến ống quần về cơ bản là giống nhau, hoặc thậm chí rộng hơn, với thiết kế lau nhà thông thường, giúp bạn có thể sải bước thật phong cách.
Ưu điểm: Có thể che phủ da thịt đến tận trần nhà, có thể che đùi, bắp chân và chân vòng kiềng .
Nhược điểm: Hãy lựa chọn kiểu dáng cẩn thận, vì áo quá rộng có thể khiến bạn trông thấp và đầy đặn hơn.
Phù hợp với: Những cô nàng không muốn khoe chân và theo đuổi sự thoải mái.
Mẹo phối đồ: Áo phải ngắn, hoặc các góc áo phải được nhét vào cạp quần để đảo ngược tỷ lệ ngay lập tức thành ” kiểu chân dài ” .
2. Quần jean ống đứng
Quần jean ống đứng (Ảnh: Internet)
Từ khóa: giản dị nhưng tinh tế
Đặc điểm: Liền mạch từ đũng quần đến ống quần, không bị nhún hay tụt.
Ưu điểm: Giúp chân bạn trông thẳng và thon gọn hơn, không kén dáng chân. Ngay cả khi bắp chân bạn hơi to, nó vẫn có thể được chỉnh sửa hoàn hảo.
Nhược điểm: Nếu quá chật sẽ lộ phần hông to; nếu quá rộng sẽ mất dáng.
Phù hợp với ai: Phù hợp với hầu hết mọi dáng người, an toàn và đa năng.
Mẹo phối đồ: quần ống đứng chín điểm kết hợp với bốt ngắn hoặc giày lười, vừa thời trang vừa gọn gàng.
3. Quần jeans ống loe
Quần jeans ống loe (Ảnh: Internet)
Từ khóa: cổ điển, thanh lịch, mảnh mai
Đặc điểm: Hẹp ở phía trên và rộng ở phía dưới, thon gọn ở phía trên đầu gối và xòe dần xuống phía dưới đầu gối, giống như một chiếc kèn trumpet nhỏ.
Ưu điểm: Có thể kéo dài tỷ lệ chiều cao, che đi bắp chân to và tăng thêm điểm nhấn cho vóc dáng.
Nhược điểm: Không mấy thân thiện với những cô gái có đùi to và có yêu cầu cao về kiểu dáng.
Phù hợp với: Những cô nàng yêu thích phong cách retro và muốn đôi chân trông dài hơn.
Một mẹo nhỏ để phối đồ: kết hợp với giày cao gót = thay đổi trực tiếp từ 160cm thành 170cm , mang đến cho bạn hiệu ứng thị giác của một nữ thần cổ điển.
4. Quần Jeans thuốc lá
Quần Jeans thuốc lá (Ảnh: Internet)
Từ khóa: phong cách đường phố retro
Đặc điểm: Vừa vặn với chân hơn quần ống đứng, nhưng không bó sát như quần legging, và chiếc quần có hình dạng giống như một chiếc tẩu thuốc lá dài và mỏng.
Ưu điểm: chân thẳng, gọn gàng, kiểu dáng sạch sẽ và phong cách.
Nhược điểm: Không phù hợp với những cô gái có đôi chân cong hoặc đùi to.
Phù hợp với: Những cô nàng có đôi chân thẳng, thon gọn, muốn có vẻ ngoài đơn giản, gọn gàng.
Mẹo phối đồ: mặc với áo khoác ngắn để lộ mắt cá chân, giúp bạn trông cao và thon gọn hơn.
5. Quần jeans bó/legging
Quần jeans bó (Ảnh: Internet)
Đặc điểm: Vừa vặn tuyệt đối, thường có thêm spandex và độ đàn hồi cao.
Ưu điểm: Tôn lên đường cong đôi chân, gợi cảm 100% .
Nhược điểm: Yêu cầu cao về hình dạng chân và bất kỳ khuyết điểm nhỏ nào cũng sẽ bị lộ ra.
Phù hợp với: Những cô gái có đôi chân thẳng, tỷ lệ cơ thể cân đối và tràn đầy sự tự tin.
Mẹo phối đồ: Chọn áo khoác dài hoặc áo len oversized làm áo bên trên, vừa gợi cảm vừa thoải mái.
6. Quần jeans baggy
Quần jeans baggy (Ảnh: Internet)
Đặc điểm: Jeans baggy (hoặc quần bò thụng) là kiểu quần jean có thiết kế phần hông và đùi rộng rãi, thoải mái, không bó sát cơ thể, sau đó ống quần sẽ thu nhỏ dần từ đùi xuống mắt cá chân (dạng ống suông, ống đứng hoặc ống côn).
Ưu điểm: Kiểu quần này mang lại cảm giác thoải mái tối đa, rất năng động và trẻ trung, đồng thời có thể che khuyết điểm cơ thể và phối đồ linh hoạt với nhiều phong cách khác nhau..
Nhược điểm: Phiên bản kém có thể dễ dàng trông cẩu thả.
Phù hợp với ai: Những người có đùi to và dáng người nhỏ nhắn có thể thử.
Một mẹo nhỏ để phối đồ: xắn ống quần lên + áo ngắn để trông cao hơn và năng động hơn ngay lập tức.
7. Quần jeans cà rốt
Quần jeans cà rốt (Ảnh: Internet)
Từ khóa: thanh lịch, đa năng
Đặc điểm: Rộng ở trên và bó ở dưới, quần có hình dạng giống củ cà rốt.
Ưu điểm: Vừa vặn nhưng không quá chật, có thể điều chỉnh tỷ lệ phần thân dưới.
Nhược điểm: Những cô nàng có vòng hông rộng nên lựa chọn cẩn thận vì nó dễ làm lộ khuyết điểm.
Phù hợp với: Những cô gái theo đuổi sự thoải mái và muốn có phong cách riêng.
Một mẹo nhỏ để kết hợp trang phục: giày mũi nhọn + quần cà rốt, giúp bạn trông thon gọn hơn và chân dài hơn.
8. Quần Jeans chuối
Quần Jeans chuối (Ảnh: Internet)
Đặc điểm: Ống quần cong và trông giống như quả chuối khi nhìn từ bên cạnh.
Ưu điểm: che hông, giúp chân trông dài hơn và có hình dáng độc đáo.
Nhược điểm: Nếu bạn chọn sai kiểu, đôi chân của bạn sẽ trông kỳ quặc.
Phù hợp với: Những cô gái thích phong cách riêng và không muốn mặc chung quần với người khác.
Một mẹo nhỏ để kết hợp trang phục: áo ngắn và quần rộng, trọng tâm hướng lên trên, khiến đôi chân trông dài hơn.
9. Quần jeans lồng đèn
Quần jeans lồng đèn (Ảnh: Internet)
Đặc điểm: Phần giữa ống quần phồng lên, mép trên và mép dưới giống như đèn lồng.
Ưu điểm: Che phủ da thịt, thoải mái và không kén dáng chân.
Nhược điểm: Nó có thể khiến bạn trông thấp hơn và lòe loẹt nếu mặc không đúng cách.
Phù hợp với: Những cô nàng theo đuổi phong cách thoải mái, giản dị.
Một mẹo nhỏ để kết hợp: độ dài chín điểm + giày nhẹ để làm cho dáng người tổng thể thoáng khí hơn.
Cách phối đồ jeans đẹp
Sau khi tìm hiểu về nhiều kiểu dáng và phương pháp chọn kích cỡ quần jean, đây là hướng dẫn mặc từng kiểu quần dành cho bạn !
Quần jeans legging x áo ôm vừa vặn
Quần jeans legging x áo ôm vừa vặn (Ảnh: Internet)
Bạn có khao khát cảm giác tự tin khiến bạn trở thành tâm điểm chú ý ở mọi nơi không? Nếu bạn muốn thể hiện phong cách độc đáo của mình giữa chốn đô thị, quần jeans bó chính là lựa chọn hoàn hảo!
Quần jeans bó sát và skinny có thể tôn lên đường cong hông và định hình đôi chân của bạn một cách hoàn hảo , giúp mỗi bước đi của bạn đều trở nên quyến rũ. Dù mặc như quần legging hay như một lớp ngoài , chỉ cần kết hợp nó với một chiếc áo mỏng, gọn gàng và một đôi bốt dài hoặc ngắn để ngay lập tức tôn lên thần thái tổng thể của bạn và dễ dàng trở thành tâm điểm chú ý của mọi người!
Bạn cũng có thể dễ dàng tạo ra nhiều phong cách thời trang khác nhau với áo phông trắng đơn giản, áo vest hai dây gợi cảm hoặc áo sơ mi thường ngày! Khi chọn quần jeans skinny, bạn nên ưu tiên quần legging denim dệt kim có độ co giãn cao . Chất liệu co giãn cao tạo cảm giác thoải mái, dễ mặc và dễ dàng mặc vào cởi ra, cho phép bạn luôn trong tình trạng tốt nhất suốt cả ngày!
Quần jeans ống rộng x áo bó
Quần jeans ống rộng x áo bó (Ảnh: Internet)
Quần jeans ống rộng có thể dễ dàng che đi những khuyết điểm nhỏ trên đôi chân, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi ra ngoài. Bạn cũng có thể dễ dàng tạo nên phong cách thoải mái, phóng khoáng khi diện chúng. Dù đi mua sắm, hẹn hò hay du lịch, bạn đều có thể thể hiện nét quyến rũ riêng!
Khi ra ngoài vui chơi, bạn có thể kết hợp quần jeans ống rộng với áo bó sát đơn giản, giày bệt hoặc giày thể thao để tạo nên vẻ ngoài thoải mái, phóng khoáng. Nếu thời tiết se lạnh hoặc đang vào thu đông, bạn có thể thêm áo len hoặc áo khoác denim để dễ dàng tạo nên phong cách nhiều lớp mà vẫn giữ ấm.
Với những cô nàng có dáng người nhỏ nhắn, nên chọn quần jeans ống rộng cạp cao vừa phải, kết hợp với áo ôm sát, áo crop top hoặc sơ vin áo vào quần để tạo đường eo và giúp kéo dài tỷ lệ phần thân dưới. Bạn cũng có thể chọn kiểu quần jeans có thiết kế nhún bèo dưới eo như trong hình để vòng eo trông thon gọn hơn!
Mùa xuân và mùa hè là thời điểm lý tưởng để diện những bộ trang phục nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng! Bạn nên chọn áo crop top sáng màu hoặc áo sơ mi ôm sát, bỏ quần vào quần jeans ống đứng cạp cao , không chỉ giúp kéo dài tỷ lệ cơ thể mà còn khoe vòng eo thon gọn. Kết hợp với một đôi sandal hoặc giày thể thao thoải mái, bạn có thể dễ dàng tạo nên phong cách tươi trẻ, nữ tính.
Nếu muốn tạo cảm giác layering phong phú hơn, hãy mặc thêm một chiếc áo khoác denim mỏng hoặc áo len bên ngoài , không chỉ giúp bộ trang phục thêm phần thú vị mà còn thích ứng với sự chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối. Nếu muốn thể hiện phong cách thoải mái hơn, bạn có thể chọn áo rộng rãi, kết hợp với mũ lưỡi trai và giày thể thao, tạo nên phong cách sinh viên trẻ trung!
Phối đồ quần jeans ống loe
Phối đồ quần jeans ống loe (Ảnh: Internet)
Quần jeans ống loe có thể vừa vặn hoàn hảo với đùi và hông, làm nổi bật ưu điểm vóc dáng, tôn lên đường cong quyến rũ và kéo dài tỷ lệ đôi chân, giúp bạn trông cao hơn. Chúng rất phù hợp với những cô nàng nhỏ nhắn !
Nếu bạn muốn sống lại xu hướng thời trang của những năm 70, hãy kết hợp áo crop top kẻ sọc và áo sơ mi ôm sát với quần jeans ống loe cạp cao , sau đó thêm một đôi giày đế dày hoặc giày cao gót để dễ dàng tạo nên phong cách retro và dễ thương. Thiết kế cạp cao không chỉ giúp kéo dài đôi chân mà còn làm nổi bật vòng eo, tạo nên vóc dáng thon thả.
Bạn không muốn quá cổ điển? Không vấn đề gì! Quần jeans ống loe cũng có thể được mặc theo cách hiện đại. Chỉ cần kết hợp với một chiếc áo trơn đơn giản hoặc một chiếc áo hai dây thời trang để dễ dàng tạo nên phong cách lười biếng và giản dị.
Quần jeans cà rốt/lồng đèn x Áo bó/Áo crop top
Quần jeans cà rốt/lồng đèn x Áo bó/Áo crop top
Đối với những cô nàng mặc quần jeans, quần jeans chuối hay lồng đèn hay là một gợi ý tuyệt vời cho mùa hè!
Quần jeans lồng đèn không chỉ phù hợp với những cô nàng có mọi vóc dáng mà còn là một món đồ đa năng không thể thiếu cho mùa xuân hè! Nếu bạn yêu thích phong cách Hàn Quốc, bạn có thể chọn áo crop top hoặc áo hai dây màu sáng, kết hợp với quần denim ống côn cạp cao 9 điểm, sau đó để lộ mắt cá chân bằng giày cao gót, dép xăng đan hoặc dép lê, bạn đã có thể dễ dàng diện một phong cách Hàn Quốc tươi mới!
Nếu bạn muốn thêm chút cá tính, bạn có thể thử thắt thắt lưng quanh eo hoặc kết hợp với áo sơ mi oversize và sơ vin một góc quần, điều này có thể giúp trang phục của bạn đa dạng hơn. Đồng thời, đừng quên tầm quan trọng của phụ kiện ! Một chiếc mũ rơm, một chiếc túi nhỏ hoặc đôi khuyên tai đơn giản và thanh lịch đều có thể khiến trang phục của bạn trở nên thú vị hơn.
Chỉ những gì phù hợp với bạn mới có thể làm bạn tỏa sáng. Chọn quần jeans cũng giống như chọn bạn đời vậy – một chiếc quần phù hợp sẽ giúp bạn trông thật lộng lẫy. Hãy học cách đọc kiểu dáng, làm nổi bật điểm mạnh và tránh điểm yếu, đồng thời kết hợp với những mẹo tạo kiểu đơn giản để tạo nên vẻ ngoài sành điệu cho mọi dịp.
]]>1Mee<![CDATA[6 thói quen thường gặp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch]]>https://bloganchoi.com/?p=9229102025-08-17T13:44:48Z2025-08-17T13:44:48ZBệnh tim từ lâu đã được xem là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Điều đáng nói là phần lớn các vấn đề về tim mạch không phải do di truyền mà xuất phát từ chính thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người chỉ bắt đầu quan tâm khi đã xuất hiện triệu chứng, trong khi thực tế, việc thay đổi lối sống sớm có thể giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim. Nhận diện và loại bỏ những thói quen có hại dưới đây chính là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
1. Hút thuốc lá
Trong danh sách các thói quen có hại cho tim, hút thuốc luôn đứng đầu. Chất nicotine và nhiều hóa chất độc hại trong khói thuốc có thể làm tổn thương lớp lót mạch máu, khiến chúng dễ bị xơ vữa và tắc nghẽn. Hút thuốc còn làm tăng nhịp tim, huyết áp, đồng thời giảm lượng oxy nuôi dưỡng tim.
Tin vui là lợi ích của việc bỏ thuốc đến rất nhanh: chỉ sau 20 phút, huyết áp và nhịp tim bắt đầu trở lại bình thường; sau vài tháng, nguy cơ bệnh tim đã giảm rõ rệt. Vì vậy, dừng hút thuốc càng sớm, trái tim của bạn càng được bảo vệ tốt hơn.
Hút thuốc lá luôn nằm trong danh sách các thói quen có hại cho tim (Ảnh: Internet)
2. Chế độ ăn uống kém lành mạnh
Thực phẩm bạn ăn mỗi ngày có tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối và đường tinh luyện sẽ làm tăng cholesterol xấu, gây huyết áp cao – những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim.
Ngược lại, việc xây dựng chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc như cá, thịt gà, đậu, hạt,…sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Bạn cũng nên hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và thay bằng các món tươi, ít dầu mỡ. Những thay đổi nhỏ nhưng kiên trì có thể mang lại lợi ích lớn trong việc phòng ngừa bệnh tim.
Chế độ ăn uống kém lành mạnh có tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)
3. Lối sống ít vận động
Thói quen ngồi lâu, ít vận động không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp, đường huyết và chức năng tim mạch. Trái tim cũng giống như một “cơ bắp” – nếu không rèn luyện, nó sẽ yếu đi theo thời gian.
Các chuyên gia khuyến nghị mỗi tuần nên có ít nhất 150 phút vận động thể chất vừa phải, như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu. Bạn không cần luyện tập quá khắt khe; điều quan trọng là duy trì sự đều đặn. Tìm ra hoạt động yêu thích cũng sẽ giúp bạn gắn bó với thói quen vận động lâu dài hơn.
Lối sống ít vận động không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp, đường huyết và chức năng tim mạch (Ảnh: Internet)
4. Uống quá nhiều rượu bia
Dù một lượng nhỏ rượu vang đôi khi được cho là có lợi nhưng uống quá nhiều rượu bia chắc chắn gây hại cho tim. Rượu có thể làm tổn thương cơ tim, gây loạn nhịp, tăng huyết áp và làm suy yếu khả năng bơm máu.
Nguyên tắc an toàn là uống điều độ: tối đa 1–2 ly/ngày đối với nam và 1 ly/ngày đối với nữ (một ly tương đương khoảng 150 ml rượu vang hoặc 350ml bia). Tốt nhất, hãy xem rượu bia như một thú vui thỉnh thoảng thay vì thói quen hàng ngày để giảm áp lực lên trái tim.
Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tổn thương cơ tim, gây loạn nhịp, tăng huyết áp và làm suy yếu khả năng bơm máu (Ảnh: Internet)
5. Căng thẳng mạn tính
Áp lực công việc, tài chính hay các mối quan hệ kéo dài có thể gây ra căng thẳng mạn tính. Điều này khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone stress như cortisol, làm tăng huyết áp, nhịp tim và dễ dẫn đến bệnh tim.
Việc quản lý căng thẳng là chìa khóa bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thử các phương pháp như thiền, yoga, tập thở sâu, đi bộ thư giãn hoặc trò chuyện với người thân, chuyên gia tâm lý. Đồng thời, hãy thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân để tạo không gian cho bản thân nghỉ ngơi, hồi phục.
Căng thẳng mạn tính khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone stress như cortisol, làm tăng huyết áp, nhịp tim và dễ dẫn đến bệnh tim (Ảnh: Internet)
6. Bỏ bê sức khỏe răng miệng
Ít ai ngờ rằng sức khỏe răng miệng lại liên quan mật thiết đến tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, vi khuẩn gây viêm nướu có thể xâm nhập vào máu, kích thích phản ứng viêm trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám nha khoa định kỳ không chỉ giúp bạn có nụ cười đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe tim. Đây là thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn lâu dài.
Vi khuẩn gây viêm nướu có thể xâm nhập vào máu, kích thích phản ứng viêm trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ (Ảnh: Internet)
Trái tim là bộ máy hoạt động không ngừng nghỉ để duy trì sự sống, vì vậy, chăm sóc tim mạch chính là chăm sóc cuộc sống của chính bạn. Sáu thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt – hút thuốc, ăn uống thiếu khoa học, ít vận động, lạm dụng rượu bia, căng thẳng kéo dài và bỏ bê răng miệng – lại có thể tạo thành mối nguy lớn cho sức khỏe tim.
Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể thay đổi. Bắt đầu từ những bước nhỏ: bỏ thuốc lá, thêm rau xanh vào bữa ăn, dành 30 phút đi bộ mỗi ngày, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái. Mỗi thay đổi tích cực đều là một viên gạch xây dựng nền tảng vững chắc cho một trái tim khỏe mạnh.
]]>1Mee<![CDATA[4 cách hữu ích để điều trị ngưng thở khi ngủ một cách tự nhiên]]>https://bloganchoi.com/?p=9185702025-07-20T14:27:53Z2025-07-20T14:27:53ZNgưng thở khi ngủ là một rối loạn phổ biến nhưng thường bị bỏ qua và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Với những ai đang tìm kiếm giải pháp nhẹ nhàng và ít phụ thuộc vào máy móc như CPAP, một số cách điều trị tự nhiên hoàn toàn có thể giúp cải thiện tình trạng này – đặc biệt trong những trường hợp nhẹ đến trung bình. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu bốn cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ điều trị ngưng thở khi ngủ một cách tự nhiên, giúp bạn ngủ ngon hơn và sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Lưu ý: Nội dung sau đây chỉ mang tính chất tham khảo. Bài viết này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng phổ biến nhưng lại thường bị xem nhẹ. Không ít người thắc mắc liệu có thể điều trị chứng rối loạn này một cách tự nhiên mà không cần đến máy hỗ trợ thở CPAP – vốn được nhiều người cho là cồng kềnh và gây khó chịu – hay không.
Câu trả lời là: có thể, nhưng còn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần làm là gặp bác sĩ để được đánh giá chính xác. Có thể bạn sẽ được yêu cầu thực hiện một cuộc kiểm tra giấc ngủ để xác định liệu có thực sự mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay không.
Trong những trường hợp nhẹ, các phương pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng giấc ngủ và hơi thở. Tuy nhiên, nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ ở mức trung bình hoặc nặng, bạn vẫn cần sự can thiệp y tế chuyên sâu, thậm chí là sử dụng thiết bị hỗ trợ. Dù vậy, việc áp dụng thêm các biện pháp tự nhiên dưới đây vẫn có thể hỗ trợ quá trình điều trị, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng giấc ngủ.
Ngưng thở khi ngủ là gì?
Ngưng thở khi ngủ (Sleep Apnea) là một rối loạn giấc ngủ trong đó hơi thở bị ngắt quãng nhiều lần trong lúc ngủ. Nguyên nhân chủ yếu là do các cơ ở cổ họng giãn ra quá mức, dẫn đến tắc nghẽn đường thở. Mỗi lần tắc nghẽn có thể khiến bạn ngừng thở trong vài giây đến hàng chục giây, gây ra hiện tượng thiếu oxy. Hậu quả là cơ thể phải đánh thức bạn để khôi phục hơi thở, làm giấc ngủ bị gián đoạn liên tục và không sâu.
Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ ai, dù người đó có vẻ ngoài khỏe mạnh. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, ngủ ngáy to, thức dậy với cảm giác nghẹt thở hoặc nhức đầu, rất có thể bạn đang mắc chứng rối loạn này. Việc chẩn đoán chính xác cần sự đánh giá của chuyên gia y tế.
Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ trong đó hơi thở bị ngắt quãng nhiều lần trong lúc ngủ (Ảnh: Internet)
Sau khi được chẩn đoán, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, từ thay đổi lối sống đến dùng mặt nạ thở CPAP hoặc các thiết bị y tế khác. Nhưng đối với các trường hợp nhẹ hoặc song song với điều trị y tế, bạn có thể tham khảo các cách tự nhiên sau đây để hỗ trợ điều trị hiệu quả hơn.
Một trong những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất của ngưng thở khi ngủ là thừa cân hoặc béo phì. Các mô mỡ dư thừa, đặc biệt là ở vùng cổ và quanh khí quản, có thể chèn ép đường thở khi bạn nằm ngủ, khiến tình trạng ngưng thở trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn thuộc nhóm thừa cân, việc giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể có thể giúp cải thiện đến 30% các triệu chứng. Giảm cân không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và chuyển hóa. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường vận động hoặc tham gia các chương trình tư vấn lối sống lành mạnh.
Giảm cân không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và chuyển hóa (Ảnh: Internet)
2. Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Rượu và thuốc lá là hai tác nhân có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngưng thở khi ngủ. Rượu làm giãn cơ cổ họng quá mức, khiến đường thở dễ bị tắc nghẽn hơn trong lúc ngủ. Trong khi đó, hút thuốc làm tăng tình trạng viêm và sưng tấy ở đường hô hấp trên, khiến việc hô hấp khi ngủ gặp nhiều khó khăn hơn.
Cắt giảm rượu và bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm tần suất ngưng thở, cải thiện hơi thở ban đêm và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hô hấp, ung thư và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Hạn chế rượu bia và thuốc lá sẽ giúp giảm tần suất ngưng thở, cải thiện hơi thở ban đêm và nâng cao chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là nền tảng giúp cải thiện sức khỏe nói chung và đặc biệt hữu ích với người mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập trung vào thực phẩm tươi, ít chế biến như rau củ, trái cây, protein nạc (gà, cá, đậu) và chất béo lành mạnh (quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt) không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức đề kháng và chống viêm tự nhiên cho cơ thể.
Khi thiếu ngủ hoặc bị gián đoạn giấc ngủ, cơ thể có xu hướng thèm đồ ngọt, thức ăn nhanh hoặc các món nhiều chất béo. Tuy nhiên, những thực phẩm này lại khiến tình trạng sức khỏe xấu đi. Vì vậy, hãy ăn uống một cách có ý thức, chuẩn bị sẵn những món ăn lành mạnh và tránh ăn khuya để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức đề kháng và chống viêm tự nhiên cho cơ thể (Ảnh: Internet)
4. Thiết lập thói quen thư giãn vào buổi tối
Một thói quen buổi tối lành mạnh sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ sâu hơn. Vì ngưng thở khi ngủ thường gây gián đoạn giấc ngủ, nên việc tạo một môi trường và tâm lý sẵn sàng cho giấc ngủ là điều rất quan trọng.
Bạn có thể bắt đầu bằng các hoạt động giúp thư giãn như tắm nước ấm, đọc sách, thiền, nghe nhạc êm dịu hoặc thực hiện các bài tập thở sâu trước khi ngủ. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, tivi hoặc máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ để giảm kích thích thần kinh.
Ngoài ra, hãy chú ý đến tư thế ngủ vì nhiều người bị ngưng thở khi ngủ thấy rằng nằm nghiêng sẽ giúp hơi thở dễ dàng hơn so với nằm ngửa. Bạn có thể sử dụng gối hỗ trợ để duy trì tư thế nằm nghiêng suốt đêm.
Thư giãn vào buổi tối sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ sâu hơn (Ảnh: Internet)
Dù bạn có đang ở giai đoạn đầu hay đã được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ ở mức độ nghiêm trọng thì việc chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe tổng thể luôn đóng vai trò then chốt. Các biện pháp tự nhiên như giảm cân, bỏ thuốc lá, ăn uống lành mạnh và thiết lập thói quen ngủ khoa học đều có thể mang lại hiệu quả tích cực, đặc biệt trong những trường hợp nhẹ.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng mọi phương pháp bạn áp dụng đều phù hợp và an toàn. Đừng chủ quan với giấc ngủ vì một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
]]>1Mee<![CDATA[Mẹo giảm rãnh cười: Bí quyết giúp bạn tự tin hơn với nụ cười của mình]]>https://bloganchoi.com/?p=9179772025-07-16T04:36:49Z2025-07-16T04:36:49ZRãnh cười là những đường hằn rõ xuất hiện quanh miệng, thường kéo dài từ mép mũi xuống đến hai bên miệng. Dù là một phần tự nhiên của quá trình biểu cảm khuôn mặt, nhiều người lại cảm thấy không thoải mái khi những nếp nhăn này ngày càng rõ nét, thậm chí vẫn hiện diện khi không cười. Thực tế, rãnh cười là điều hoàn toàn bình thường, nhất là khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm chậm sự xuất hiện của chúng hoặc giảm bớt độ sâu của các nếp nhăn đã hình thành, vẫn có nhiều biện pháp hiệu quả mà bạn có thể áp dụng – từ thay đổi lối sống, chăm sóc da, cho đến các phương pháp thẩm mỹ chuyên sâu.
Nguyên nhân hình thành rãnh cười
Nguyên nhân phổ biến nhất chính là lão hóa. Khi cơ thể bước sang tuổi trung niên, quá trình sản sinh collagen và elastin – hai thành phần giữ cho da săn chắc và đàn hồi – bắt đầu suy giảm. Kết quả là da trở nên mỏng, kém đàn hồi và dễ hình thành nếp nhăn, đặc biệt ở những vùng thường vận động như quanh miệng.
Di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng. Một số người có cơ địa dễ hình thành nếp nhăn sớm, dù tuổi còn trẻ. Ngoài ra, những chuyển động lặp đi lặp lại như cười, nói chuyện, hay mím môi cũng khiến vùng da quanh miệng nhanh chóng xuất hiện nếp gấp theo thời gian.
Rãnh cười là những đường hằn rõ xuất hiện quanh miệng, thường kéo dài từ mép mũi xuống đến hai bên miệng (Ảnh: Internet)
Cách làm giảm rãnh cười
Cách làm giảm rãnh cười tại nhà
Tập luyện cơ mặt
Cũng giống như cơ thể, cơ mặt cũng có thể được “rèn luyện” để săn chắc hơn. Các bài tập mặt, hay còn gọi là “yoga khuôn mặt”, có thể giúp tăng cường cơ quanh miệng, cải thiện độ đàn hồi da và làm giảm độ sâu của các nếp nhăn.
Một bài tập đơn giản bạn có thể thử là: Dùng hai ngón tay kéo nhẹ khóe miệng sang hai bên (khoảng 2–3 cm), sau đó dùng lực từ cơ miệng để khép hai khóe lại, tạo lực đối kháng. Giữ trong 5-10 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại 20-30 lần mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả dần theo thời gian.
Tập luyện cơ mặt có thể giúp tăng cường cơ quanh miệng, cải thiện độ đàn hồi da và làm giảm độ sâu của các nếp nhăn (Ảnh: Internet)
Tẩy tế bào chết và sử dụng retinol
Da chết tích tụ khiến da xỉn màu, giảm hiệu quả hấp thụ dưỡng chất và làm nếp nhăn trở nên rõ hơn. Việc tẩy tế bào chết định kỳ giúp làm sạch bề mặt da và kích thích tái tạo tế bào mới.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng retinol – một dẫn xuất của vitamin A – là thành phần chăm sóc da nổi tiếng nhờ khả năng kích thích sản sinh collagen. Khi dùng đều đặn, retinol giúp làm mờ nếp nhăn, cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.
Tẩy tế bào chết và sử dụng retinol giúp làm sạch bề mặt da và kích thích tái tạo tế bào mới (Ảnh: Internet)
Một số sản phẩm mạnh hơn như tretinoin (cần kê đơn) cũng được chứng minh có hiệu quả trong việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa sâu.
Dưỡng ẩm đúng cách
Một trong những nguyên nhân khiến nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn chính là tình trạng mất nước. Khi da khô, các rãnh nhăn trông càng hằn sâu hơn. Việc cấp ẩm thường xuyên giúp da giữ nước, trở nên mềm mại và đầy đặn hơn – từ đó làm mờ các nếp gấp.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng, kem dưỡng ẩm không thể ngăn ngừa hoàn toàn sự hình thành nếp nhăn. Dù vậy, đây vẫn là yếu tố hỗ trợ quan trọng trong quá trình cải thiện làn da.
Để giữ ẩm hiệu quả, bạn nên chọn sản phẩm chứa axit hyaluronic, ceramides hoặc glycerin,…và thoa khi da còn hơi ẩm để khóa nước tốt hơn.
Dưỡng ẩm đúng cách giúp da giữ nước, trở nên mềm mại và đầy đặn hơn – từ đó làm mờ các nếp gấp (Ảnh: Internet)
Phương pháp điều trị chuyên sâu tại phòng khám
Nếu các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả như mong đợi, bạn có thể cân nhắc đến các lựa chọn điều trị chuyên sâu hơn:
Chất làm đầy (filler): Tiêm axit hyaluronic giúp làm đầy các rãnh nhăn và phục hồi vẻ đầy đặn cho khuôn mặt. Phương pháp này không xâm lấn và phục hồi nhanh chóng.
Vi kim tần số vô tuyến (RF Microneedling): Kết hợp kim siêu nhỏ và sóng RF để kích thích da sản sinh collagen mới, cải thiện kết cấu da và làm mờ nếp nhăn.
Laser Fraxel: Tạo các “vết thương siêu nhỏ” trên da để thúc đẩy quá trình tái tạo và sản sinh collagen. Kết quả là da sáng hơn, săn chắc và ít nếp nhăn hơn sau vài buổi điều trị.
Trước khi lựa chọn bất kỳ phương pháp nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn giải pháp phù hợp với tình trạng da và mong muốn cá nhân của bạn.
Bạn có thể cân nhắc đến các lựa chọn điều trị chuyên sâu nếu u các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả như mong đợi (Ảnh: Internet)
Những thói quen cần thay đổi để ngăn ngừa và cải thiện nếp nhăn
Tránh rượu, caffeine và thuốc lá
Rượu và caffeine là hai tác nhân gây mất nước cho da. Dù một ly cà phê hay một ly rượu vang không gây hại ngay lập tức, việc tiêu thụ quá thường xuyên có thể khiến da khô, mất sức sống và dễ hình thành nếp nhăn.
Hút thuốc lại là một nguyên nhân nghiêm trọng hơn – không chỉ vì khói thuốc làm tổn thương collagen mà hành động mím môi liên tục khi hút cũng tạo nên các nếp gấp sâu quanh miệng.
Tránh rượu, thuốc lá và caffeine vì chúng có thể khiến da khô, mất sức sống và dễ hình thành nếp nhăn (Ảnh: Internet)
Ăn uống khoa học
Chế độ ăn giàu trái cây tươi, rau xanh, chất béo lành mạnh (như omega-3) và protein sạch có thể thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Ngược lại, chế độ ăn chứa nhiều đường, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn sẽ gây viêm và phá vỡ cấu trúc da.
Hãy ưu tiên thực phẩm nguyên chất, hạn chế thức ăn nhanh, và bổ sung đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Ăn uống khoa học có thể thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da (Ảnh: Internet)
Bảo vệ da khỏi ánh nắng
Tia UV là một trong những “kẻ thù” lớn nhất của làn da. Chúng phá hủy collagen, gây lão hóa sớm và khiến các nếp nhăn xuất hiện rõ nét hơn.
Hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng (SPF từ 30 trở lên) mỗi ngày, bất kể thời tiết nắng hay râm. Bạn cũng có thể tăng hiệu quả chống lão hóa bằng cách kết hợp serum vitamin C, giúp trung hòa các gốc tự do và làm sáng da.
Sử dụng kem chống nắng giúp trung hòa các gốc tự do và làm sáng da (Ảnh: Internet)
Lời kết
Rãnh cười là dấu hiệu tự nhiên của tuổi tác và biểu cảm sống động trên khuôn mặt. Chúng không phải là điều tiêu cực, mà là một phần của vẻ đẹp riêng mỗi người.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện chúng để cảm thấy tự tin hơn, thì một quy trình chăm sóc da nhất quán, kết hợp với lối sống lành mạnh và một vài mẹo nhỏ hàng ngày hoàn toàn có thể giúp bạn đạt được làn da săn chắc và tươi tắn hơn.
Điều quan trọng nhất là: yêu lấy chính mình, dù có vài nếp nhăn, vì đó là bằng chứng cho những nụ cười bạn từng mang đến cho cuộc sống.
]]>1Mee<![CDATA[Giữ gìn sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh: Những điều quan trọng bạn cần biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9179092025-07-15T14:40:19Z2025-07-15T14:40:19ZBạn đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc đang trải qua thời kỳ mãn kinh? Dù bạn đang ở đâu trên hành trình này, việc chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp bạn duy trì thể chất và tinh thần vững vàng hơn bao giờ hết.
Mãn kinh là gì?
Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. Bạn được xem là chính thức mãn kinh khi đã 12 tháng liên tiếp không có kinh nguyệt. Thông thường, độ tuổi kỳ mãn kinh là khoảng 48-52 tuổi.
Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua thời kỳ này đúng theo “lịch trình”. Một số phụ nữ bước vào mãn kinh sớm (trước 45 tuổi), thậm chí là rất sớm (trước 40 tuổi). Các triệu chứng về thể chất và cảm xúc trong những trường hợp này thường giống như mãn kinh thông thường nhưng đôi khi có thể nặng nề hơn.
Dù mãn kinh đến sớm hay muộn thì đây vẫn là giai đoạn mà phụ nữ cần chăm sóc sức khỏe nghiêm túc hơn vì những thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tim mạch, xương khớp, tâm trạng và chất lượng cuộc sống nói chung.
Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản (Ảnh: Internet)
Vì sao việc giữ gìn sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh lại quan trọng?
Trước tuổi bốn mươi, cơ thể bạn có thể hoạt động ổn định mà không cần lo nghĩ nhiều. Thế nhưng, khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh – thường bắt đầu từ khoảng 40 tuổi trở đi, bạn có thể bắt đầu cảm nhận rõ sự thay đổi.
Khi lượng estrogen giảm, bạn có thể gặp các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, tăng cân và loãng xương. Đây là thời điểm không thể thụ động chờ cơ thể tự điều chỉnh. Lúc này, bạn cần một kế hoạch rõ ràng để chăm sóc bản thân về cả thể chất lẫn tinh thần.
Tin vui là dù không thể kiểm soát mọi thay đổi, bạn vẫn có thể chủ động chọn lối sống tích cực để thích nghi và duy trì chất lượng cuộc sống.
Việc giữ gìn sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh là vô cùng quan trong (Ảnh: Internet)
Những cách giúp giữ gìn sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh
Xây dựng thói quen tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách giúp duy trì và cải thiện sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh hiệu quả. Không cần bắt đầu bằng những buổi tập cường độ cao, bạn chỉ cần bắt đầu từ từ, như đi bộ quanh khu phố, tập yoga hoặc đạp xe nhẹ nhàng vài lần mỗi tuần – đó đã là một khởi đầu tốt.
Sau khi cơ thể quen dần, bạn có thể nâng cấp bài tập bằng việc thêm các hoạt động như tập tạ nhẹ, bơi lội hoặc khiêu vũ. Điều quan trọng là phải duy trì đều đặn chứ không cần cố gắng quá mức ngay từ đầu.
Tập thể dục là một trong những cách giúp duy trì và cải thiện sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh hiệu quả (Ảnh: Internet)
Thiết lập thói quen tích cực cho buổi sáng
Nhiều phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc. Điều này phần lớn do sự thay đổi nội tiết tố.
Để cải thiện, hãy thiết lập một lịch trình ngủ nghỉ ổn định và xây dựng một buổi sáng đầy năng lượng: thiền vài phút, kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng, ngồi ngoài trời hít thở không khí trong lành,… Những điều nhỏ bé này có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
Thiết lập thói quen tích cực cho buổi sáng (Ảnh: Internet)
Ăn uống khoa học và cân bằng
Thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng, tâm trạng và sức khỏe xương khớp.
Tăng cường protein nạc, trái cây, rau lá xanh và thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua hoặc hạnh nhân.
Giảm ăn đường, muối, thực phẩm chế biến sẵn và chất béo bão hòa.
Tiêu thụ đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành có thể giúp giảm bốc hỏa và điều hòa nội tiết tố. Tuy nhiên, nên ưu tiên nguồn tự nhiên hơn là thực phẩm chức năng.
Ăn uống lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng, tâm trạng và sức khỏe xương khớp (Ảnh: Internet)
Tăng cường rèn luyện trí óc
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Nếu bạn cảm thấy thiếu động lực, hãy thử tham gia các hoạt động giúp kích thích trí não như:
Đọc sách, học ngoại ngữ, giải ô chữ
Tham gia lớp học vẽ, khiêu vũ, hoặc một câu lạc bộ yêu thích
Làm tình nguyện hoặc sinh hoạt cộng đồng
Những hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn mang đến niềm vui và cảm giác kết nối.
Tăng cường rèn luyện trí óc không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn mang đến niềm vui và cảm giác kết nối (Ảnh: Internet)
Đảm bảo ngủ ngon mỗi đêm
Thay đổi hormone có thể khiến bạn khó ngủ hơn, dễ tỉnh giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ sâu. Hãy tạo thói quen ngủ lành mạnh bằng cách:
Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối
Tránh thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ
Tập thiền hoặc hít thở sâu trước khi ngủ để thư giãn đầu óc
Đầu tư vào nệm, gối và ga trải giường chất lượng nếu cần
Đảm bảo ngủ ngon mỗi đêm (Ảnh: Internet)
Tránh rượu, thuốc lá và caffeine quá mức
Rượu và thuốc lá làm suy giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, giấc ngủ và hệ tim mạch. Đồng thời, caffeine có thể khiến bạn bồn chồn và khó ngủ hơn, đặc biệt vào buổi chiều hoặc tối.
Từ bỏ các thói quen này có thể giúp bạn cải thiện năng lượng, ổn định tâm trạng, giảm nguy cơ bệnh tim, loãng xương, ung thư,…
Rượu và thuốc lá làm suy giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, giấc ngủ và hệ tim mạch (Ảnh: Internet)
Dành thời gian ở ngoài trời
Ra ngoài mỗi ngày, dù chỉ 15-30 phút sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin D tự nhiên, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Bạn không cần phải leo núi hay chạy marathon mà chỉ cần đi dạo trong công viên, tưới cây, làm vườn, ngồi thiền hoặc đọc sách ngoài ban công,… Thiên nhiên có khả năng xoa dịu tâm trí mà ít điều gì khác có thể thay thế.
Dành thời gian ở ngoài trời sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin D tự nhiên, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần (Ảnh: Internet)
Duy trì mối quan hệ xã hội
Đừng quên kết nối với bạn bè, gia đình và những người cùng trải qua giai đoạn này. Một cuộc trò chuyện chân thành, một buổi cà phê cùng bạn cũ hay tham gia các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn, nhận được lời khuyên hữu ích và có thêm động lực chăm sóc bản thân,… Đừng ngại mở lời khi bạn cần giúp đỡ. Hành trình này không cần phải đi một mình.
Duy trì mối quan hệ xã hội có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn, nhận được lời khuyên hữu ích và có thêm động lực chăm sóc bản thân,… (Ảnh: Internet)
Kết luận
Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên nhưng đầy thách thức. Thay vì lo lắng hoặc phó mặc cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh để cảm thấy khỏe mạnh, cân bằng và tràn đầy sức sống hơn.
Hãy coi đây là cơ hội để làm mới bản thân – chăm sóc tốt hơn cho cơ thể, tâm hồn và các mối quan hệ xung quanh. Và nhớ rằng, bạn không đơn độc, có rất nhiều người đang và đã đi qua giai đoạn này cùng bạn.
]]>1Mee<![CDATA[12 cách ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn trẻ trung]]>https://bloganchoi.com/?p=9168512025-07-08T14:13:59Z2025-07-08T14:13:59ZNếp nhăn là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi da dần mất đi collagen và độ đàn hồi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm chậm quá trình này bằng cách chăm sóc da đúng cách. Dưới đây là 12 phương pháp đơn giản và hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng để ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ làn da khỏi dấu hiệu lão hóa sớm.
1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Tia cực tím (UV) từ ánh nắng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Chúng phá hủy collagen – thành phần giữ cho da săn chắc – và làm da xuất hiện nếp nhăn sớm.
Để bảo vệ da, bạn nên:
Sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, kể cả khi trời râm.Hạn chế ra nắng, đặc biệt trong khoảng thời gian nắng gắt (10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).
Mặc quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành và đeo kính râm.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời (Ảnh: Internet)
2. Dưỡng ẩm đều đặn
Làn da được dưỡng ẩm đầy đủ sẽ trông mềm mại và mịn màng hơn, từ đó làm mờ các nếp nhăn nhỏ. Hãy dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày, đặc biệt là loại có chứa axit hyaluronic – một thành phần giúp giữ nước và làm đầy da tự nhiên.
Dưỡng ẩm đều đặn (Ảnh: Internet)
3. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe làn da. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau củ, trái cây tươi, cá béo,…có thể giúp da chống lại tổn thương từ môi trường và ngăn lão hóa.
Ngược lại, đường tinh luyện và carbs đơn giản có thể làm da lão hóa nhanh hơn.
4. Tránh lặp lại biểu cảm khuôn mặt
Thói quen như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi có thể hình thành nếp nhăn sâu theo thời gian do cơ mặt bị co kéo lặp lại.
Giải pháp:
Đeo kính râm để tránh nheo mắt khi ra nắng.
Kiểm tra thị lực và thay kính nếu cần để hạn chế phải nheo mắt.
Tránh lặp lại biểu cảm khuôn mặt như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi,… (Ảnh: Internet)
5. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cải thiện lưu thông máu đến da, giúp da sáng khỏe và tái tạo tốt hơn.
Lời khuyên từ chuyên gia:
Tập cardio (như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi) ít nhất 150 phút/tuần
Rèn luyện sức mạnh ít nhất 2 ngày/tuần
Tập thể dục thường xuyên (Ảnh: Internet)
6. Rửa mặt nhẹ nhàng
Làm sạch da là điều cần thiết nhưng rửa quá mạnh hoặc quá nhiều lần có thể gây kích ứng, làm da khô và thúc đẩy quá trình lão hóa.
Cách làm đúng:
Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn.
Lau khô bằng khăn mềm sạch, không chà xát mạnh.
Rửa mặt nhẹ nhàng (Ảnh: Internet)
7. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da hợp lý
Một số sản phẩm chống lão hóa có thể giúp cải thiện nếp nhăn, nhưng cần sử dụng đúng cách:
Dùng theo hướng dẫn trên bao bì hoặc chỉ định của bác sĩ.
Không dùng quá nhiều sản phẩm cùng lúc, tránh gây kích ứng.
Cho sản phẩm thời gian phát huy tác dụng (ít nhất 6 tuần).
Nếu thấy da bị châm chích hoặc bỏng rát, ngưng dùng và hỏi ý kiến bác sĩ.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da hợp lý (Ảnh: Internet)
8. Cân nhắc sản phẩm có thành phần chống lão hóa
Hai thành phần được giới da liễu đánh giá cao là:
Retinol: Dẫn xuất vitamin A, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn và cải thiện sắc tố da.
Axit hyaluronic: Giữ nước cho da, giúp làm đầy các rãnh nhăn và tăng độ căng bóng cho da.
sử dụng sản phẩm có thành phần chống lão hóa (Ảnh: Internet)
9. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian để làn da phục hồi và tái tạo. Thiếu ngủ kéo dài khiến da dễ viêm, giảm sản xuất collagen và hàng rào bảo vệ da suy yếu – tất cả đều góp phần hình thành nếp nhăn.
Mỗi người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm để duy trì làn da khỏe mạnh.
Ngủ đủ giấc (Ảnh: Internet)
10. Điều chỉnh tư thế ngủ
Thói quen nằm nghiêng hoặc úp mặt vào gối có thể tạo áp lực lên da mặt, lâu dần gây nếp nhăn rõ rệt.
Để hạn chế điều này, hãy:
Tập ngủ ngửa
Dùng vỏ gối bằng lụa để giảm ma sát với da mặt
Điều chỉnh tư thế ngủ (Ảnh: Internet)
11. Hạn chế rượu bia
Rượu làm da mất nước và tăng viêm – hai yếu tố làm da khô, xỉn màu và dễ xuất hiện nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy: Phụ nữ uống hơn 8 ly rượu/tuần có nhiều nếp nhăn hơn ở vùng trán và quanh miệng.
Hạn chế rượu bia (Ảnh: Internet)
12. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là tác nhân hàng đầu đẩy nhanh lão hóa da. Nó làm hẹp mạch máu, giảm lượng oxy và dưỡng chất đến da, đồng thời phá hủy collagen và elastin – những yếu tố giữ cho da đàn hồi và săn chắc.
Người hút thuốc thường có:
Nếp nhăn quanh mắt, trán, miệng
Da sạm màu và thiếu sức sống
Bỏ thuốc lá (Ảnh: Internet)
Nếp nhăn là dấu hiệu không thể tránh khỏi khi thời gian trôi qua. Tuy nhiên, cách bạn chăm sóc làn da hôm nay sẽ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn trong tương lai. Bằng việc kết hợp thói quen lành mạnh, sử dụng sản phẩm phù hợp và tránh các yếu tố gây hại, bạn có thể giúp làn da trông trẻ lâu hơn, tươi tắn hơn.
Nếu bạn muốn xây dựng quy trình chăm sóc da hoặc tìm hiểu phương pháp điều trị chuyên sâu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn chính xác và an toàn nhất.
]]>1Mee<![CDATA[8 cách đơn giản giúp tăng cholesterol tốt (HDL) một cách tự nhiên]]>https://bloganchoi.com/?p=9151632025-06-27T13:04:59Z2025-06-27T13:04:59ZCholesterol HDL (lipoprotein tỷ trọng cao) được gọi là “cholesterol tốt” vì nó có khả năng loại bỏ cholesterol xấu (LDL) khỏi máu, giúp bảo vệ tim mạch. Dù thuốc có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol nhưng thay đổi lối sống là một cách bền vững và hiệu quả không kém. Dưới đây là 8 lựa chọn thông minh có thể giúp bạn tăng cholesterol tốt một cách tự nhiên mà không làm xáo trộn cuộc sống hàng ngày.
1. Bổ sung thực phẩm màu tím vào bữa ăn
Các loại thực phẩm màu tím như nho tím, cà tím, mâm xôi đen hay bắp cải tím chứa nhiều anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường mức HDL. Bạn chỉ cần ăn một khẩu phần nhỏ mỗi ngày, dù sống hay nấu chín nhẹ, cũng đã mang lại lợi ích đáng kể. Đây là cách đơn giản để thêm màu sắc và chất dinh dưỡng vào thực đơn của bạn.
Bổ sung thực phẩm màu tím vào bữa ăn là một trong những cách tăng cholesterol tốt hiệu quả vì chúng chứa nhiều anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường mức HDL (Ảnh: Internet)
2. Ăn cá béo một đến hai lần mỗi tuần
Cá hồi, cá thu, cá mòi,…đều giàu omega-3, một loại axit béo thiết yếu giúp cải thiện cholesterol và giảm viêm trong cơ thể. Nướng, hấp hoặc áp chảo nhẹ là những cách chế biến tốt nhất để giữ trọn dưỡng chất cho món cá.
Cá béo giàu omega-3, một loại axit béo thiết yếu giúp cải thiện cholesterol và giảm viêm trong cơ thể (Ảnh: Internet)
3. Giảm đồ uống có đường
Một trong những cách đơn giản nhất để hỗ trợ sức khỏe tim mạch là hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, trà sữa hay nước ép đóng chai,… Những loại đồ uống này chứa nhiều đường ẩn, làm tăng đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến cholesterol. Hãy chọn nước lọc, nước có ga không đường hoặc thêm vài lát cam, chanh để tăng hương vị mà vẫn lành mạnh.
Giảm đồ uống có đường là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)
4. Đi bộ nhanh mỗi ngày
Tập thể dục đều đặn là chìa khóa để tăng cholesterol tốt. Đi bộ nhanh trong 30 phút mỗi ngày — hoặc chia thành ba lần, mỗi lần 10 phút — có thể giúp cải thiện đáng kể hồ sơ lipid máu. Hãy đặt mục tiêu 7.000–10.000 bước/ngày và dùng đồng hồ thông minh hoặc ứng dụng điện thoại để theo dõi và tạo động lực.
Đi bộ nhanh mỗi ngày là chìa khóa để tăng cholesterol tốt (Ảnh: Internet)
5. Nói không với thuốc lá
Hút thuốc không chỉ làm giảm HDL mà còn làm tổn thương thành mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tin tốt là sau khi bỏ thuốc khoảng 6 tuần, cơ thể bắt đầu phục hồi và mức HDL cũng được cải thiện. Chính vì thế, để cải thiện sức khỏe, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt nếu bạn muốn tăng cholesterol tốt và cải thiện sức khỏe nói chung (Ảnh: Internet)
6. Uống rượu đúng cách (hoặc không uống)
Một lượng nhỏ rượu vang đỏ có thể giúp tăng HDL từ 4–8% nhờ ethanol tác động tích cực đến mỡ máu. Tuy nhiên, liều lượng là yếu tố quyết định: không quá 1 ly/ngày cho nữ và 2 ly/ngày cho nam. Uống quá nhiều không chỉ đảo ngược lợi ích mà còn làm tăng triglyceride, một yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim mạch.
Uống rượu đúng cách có thể giúp tăng cholesterol tốt nhờ ethanol tác động tích cực đến mỡ máu (Ảnh: Internet)
7. Ngủ đủ và điều độ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đều sẽ làm rối loạn trao đổi chất, giảm HDL và tăng nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, hạn chế ăn khuya và giữ lịch sinh hoạt ổn định để giúp cơ thể phục hồi và điều chỉnh lipid máu hiệu quả.
Ngủ đủ và điều độ giúp cơ thể phục hồi và điều chỉnh lipid máu hiệu quả (Ảnh: Internet)
8. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Thay vì chọn các loại ngũ cốc tinh chế, hãy ưu tiên yến mạch, gạo lứt, lúa mạch và các sản phẩm chưa qua chế biến nhiều. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều hòa cholesterol trong máu. Tuy nhiên, hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm vì một số loại ngũ cốc ăn liền chứa nhiều đường ẩn có thể gây phản tác dụng.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt vì cúng chứa nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều hòa cholesterol trong máu (ẢnH: Internet)
Tăng cholesterol tốt không nhất thiết phải dùng đến thuốc mà chỉ cần những điều chỉnh nhỏ trong lối sống hàng ngày cũng đã mang lại kết quả tích cực. Ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và tránh các thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu quá mức đều là những bước đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện. Hãy bắt đầu từ hôm nay để tim mạch của bạn được bảo vệ tốt hơn, lâu dài hơn.
]]>1Mee<![CDATA[Chăm sóc da: 15 thói quen có thể âm thầm gây hại cho làn da của bạn]]>https://bloganchoi.com/?p=9138772025-06-21T13:02:53Z2025-06-21T13:02:53ZLàn da là lớp bảo vệ đầu tiên và lớn nhất của cơ thể, xứng đáng nhận được sự chăm sóc chu đáo và đúng cách. Tuy nhiên, có nhiều thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt lại ảnh hưởng rất lớn đến việc chăm sóc da. Từ việc bỏ quên kem chống nắng cho đến tẩy rửa da quá mức, nhiều hành động quen thuộc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da theo thời gian. Bài viết dưới đây sẽ điểm danh 15 thói quen phổ biến tưởng chừng vô hại nhưng có thể khiến làn da của bạn xấu đi đồng thời gợi ý những cách cải thiện để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
1. Tắm nắng mà không bảo vệ da
Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ thích hợp là nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa sớm. Tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể phá vỡ collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Kết quả là da dần xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu, chảy xệ và mất đi vẻ mịn màng vốn có.
Không chỉ vậy, tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ ung thư da. Ngay cả khi bạn chỉ “tắm nắng” trong vài phút mỗi ngày mà không dùng kem chống nắng, tổn thương vẫn có thể tích lũy theo thời gian. Để bảo vệ làn da, bạn nên:
Hạn chế ra nắng trong khoảng 10h – 16h.
Luôn thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, kể cả ngày râm mát.
Che chắn bằng quần áo, kính mát và nón rộng vành khi ra ngoài.
Tắm nắng mà không có biện pháp bảo vệ thích hợp là nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa sớm (Ảnh: Internet)
2. Bỏ qua kem chống nắng
Bỏ qua kem chống nắng là một trong những sai lầm phổ biến nhất trong chăm sóc da. Rất nhiều người chỉ dùng kem chống nắng khi ra ngoài trời nắng nhưng thực tế là ngay cả trong nhà hay khi trời râm mát, tia UV vẫn có thể gây hại cho da.
Tia UVA có thể xuyên qua kính, phá vỡ cấu trúc da, làm da chảy xệ và hình thành đốm nâu. Việc không sử dụng kem chống nắng có thể khiến da dễ bị sạm màu, tổn thương, lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Để làn da luôn được bảo vệ tối đa, bạn nên:
Thoa kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra ngoài.
Dặm lại sau mỗi 2-3 tiếng nếu hoạt động ngoài trời.
Chọn sản phẩm có chỉ số SPF phù hợp với loại da và điều kiện môi trường.
Không sử dụng kem chống nắng có thể khiến da dễ bị sạm màu, tổn thương, lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da (Ảnh: Internet)
3. Uống quá nhiều rượu
Rượu là tác nhân gây mất nước mạnh, không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn khiến da trở nên khô ráp, xỉn màu và dễ kích ứng. Uống rượu thường xuyên còn khiến mao mạch dưới da giãn nở, gây đỏ mặt, đặc biệt quanh vùng má và mắt, khiến khuôn mặt trông mệt mỏi, sưng tấy và thiếu sức sống. Ngoài ra, rượu còn cản trở quá trình đào thải độc tố và làm rối loạn nội tiết, dẫn đến mụn trứng cá và các tình trạng da mãn tính như chàm hay rosacea.
Ngoài ra, rượu còn làm rối loạn giấc ngủ – thời điểm vàng để da tự phục hồi và tái tạo. Thiếu ngủ sau khi uống rượu khiến da không được nghỉ ngơi, dẫn đến lão hóa nhanh hơn. Để giảm tác động của rượu lên làn da, bạn nên:
Uống đủ nước khi sử dụng đồ uống có cồn.
Hạn chế tiêu thụ rượu vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ ngủ.
Ưu tiên các loại đồ uống có cồn nhẹ, uống chậm và điều độ.
Uống quá nhiều rượu có thể khiến da trở nên khô ráp, xỉn màu, dễ kích ứng và lão hóa sớm (Ảnh: Internet)
4. Hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nội tạng mà còn để lại hậu quả nặng nề trên làn da. Nicotine và các chất độc hại trong khói thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, khiến da không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết.
Kết quả làn da trở nên xỉn màu, mất độ đàn hồi và hình thành nhiều nếp nhăn, đặc biệt quanh vùng miệng và mắt. Hút thuốc còn làm chậm quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý da liễu như trứng cá đỏ hay vảy nến. Việc bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.
Hút thuốc lá có thể làn da trở nên xỉn màu, mất độ đàn hồi và hình thành nhiều nếp nhăn (Ảnh: Internet)
5. Ăn quá nhiều đường
Đường không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn là “kẻ thù” âm thầm của làn da. Khi lượng đường trong cơ thể quá cao, nó sẽ kết hợp với protein trong da, tạo ra quá trình glycation – khiến collagen và elastin bị cứng lại, mất khả năng đàn hồi. Kết quả là da sớm bị chảy xệ, nhăn nheo và mất đi độ mịn màng vốn có.
Hơn nữa, ăn nhiều đường có thể khiến cơ thể tiết nhiều insulin, kích thích da tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn. Nếu bạn muốn làn da khỏe mạnh và căng bóng, hãy bắt đầu từ việc cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống hằng ngày. Cụ thể:
Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có ga.
Ưu tiên ăn trái cây tươi thay vì đồ ngọt nhân tạo.
Duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít đường tinh luyện.
Ăn quá nhiều đường có thể gây mụn và lão hóa sớm trên da (Ảnh: Internet)
6. Không uống đủ nước
Nước đóng vai trò sống còn với làn da. Khi cơ thể bị mất nước, da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc và dễ nhăn nheo. Làn da thiếu độ ẩm cũng dễ bị tổn thương, nhạy cảm hơn với các tác nhân từ môi trường và khó phục hồi nếu có vết thương hoặc mụn.
Uống đủ nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho da từ bên trong mà còn hỗ trợ thải độc, giúp da sáng mịn và rạng rỡ. Hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày, bổ sung thêm rau củ và trái cây mọng nước để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. Bạn có thể:
Uống ít nhất 1.5 – 2 lít nước/ngày.
Bổ sung thêm nước từ rau xanh và trái cây mọng nước như dưa hấu, dưa chuột.
Hạn chế đồ uống gây mất nước như cà phê, rượu và nước ngọt.
Không uống đủ nước khiến da khô ráp, bong tróc, nhạy cảm, dễ tổn thương và thiếu sự đàn hồi (Ảnh: Internet)
7. Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ là thời điểm “vàng” để làn da tái tạo và phục hồi. Trong lúc ngủ sâu, da sản sinh collagen mới, khắc phục tổn thương do ánh nắng, ô nhiễm và căng thẳng trong ngày. Trong khi đó, thiếu ngủ khiến quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng da xỉn màu, quầng thâm dưới mắt, nổi mụn, dễ kích ứng. Lúc này, cơ thể tăng sản xuất cortisol – hormone gây căng thẳng – khiến tình trạng viêm nhiễm và các bệnh lý da liễu trở nên trầm trọng hơn.
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cải thiện diện mạo mà còn hỗ trợ toàn bộ hệ thống miễn dịch của da. Muốn có 1 giấc ngủ tốt để dưỡng da, bạn cần:
Duy trì lịch ngủ đều đặn, ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.
Tránh dùng điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ.
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thư giãn.
Ngủ không đủ giấc dẫn đến tình trạng da xỉn màu, quầng thâm dưới mắt, nổi mụn, dễ kích ứng (Ảnh: Internet)
8. Tắm nước quá nóng
Tắm nước nóng mang lại cảm giác thư giãn nhưng lại không thân thiện với làn da. Nhiệt độ cao làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô, ngứa và dễ bong tróc. Đặc biệt với người có làn da nhạy cảm hoặc mắc bệnh da liễu như chàm, vảy nến, nước nóng có thể làm tình trạng nặng hơn.
Để tránh gây hại cho da:
Dùng nước ấm thay vì nước nóng khi tắm.
Hạn chế thời gian tắm dưới 10 phút.Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để khóa ẩm cho da.
Tắm nước quá nóng làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô, ngứa và dễ bong tróc (Ảnh: Internet)
9. Rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sữa rửa mặt mạnh
Làm sạch là bước quan trọng nhưng nếu rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh, da sẽ bị mất cân bằng. Khi đó, da dễ bị kích ứng, bong tróc và thậm chí tăng tiết dầu để bù lại lượng ẩm đã mất – gây mụn và bít tắc lỗ chân lông.
Để làm sạch hiệu quả mà không gây hại:
Rửa mặt 2 lần/ngày – sáng và tối là đủ.
Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn hay hương liệu mạnh.
Tránh chà xát da quá mạnh khi rửa mặt.
Rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sữa rửa mặt mạnh sẽ khiến da sẽ bị mất cân bằng, từ đó dễ bị kích ứng, bong tróc, tăng tiết dầu và gây mụn (Ảnh: Internet)
10. Dùng vỏ gối, ga trải giường bẩn hoặc thô ráp
Mỗi đêm, dầu, bụi bẩn và tế bào chết từ da và tóc tích tụ trên vỏ gối. Nếu không thay thường xuyên, chúng sẽ trở thành ổ vi khuẩn gây mụn, kích ứng và dị ứng da. Chất liệu vải thô ráp cũng có thể gây ma sát, khiến da bị tổn thương và hình thành nếp nhăn sớm.
Để bảo vệ làn da trong khi ngủ, bạn nên:
Thay vỏ gối 2-3 lần mỗi tuần.
Ưu tiên chất liệu vải mềm mại, thoáng khí như cotton hoặc lụa.
Tránh ngủ sấp để hạn chế áp lực lên da mặt.
Dùng vỏ gối, ga trải giường bẩn dễ dần đến tình trạng mụn, kích ứng và dị ứng da (Ảnh: Internet)
11. Lạm dụng tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết giúp làm sạch da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá thường xuyên hoặc dùng sản phẩm quá mạnh, nó sẽ khiến lớp màng bảo vệ tự nhiên của da bị tổn thương. Kết quả là da trở nên khô, dễ kích ứng và thậm chí nổi mẩn đỏ hoặc bong tróc.
Tốt nhất bạn nên:
Tẩy tế bào chết 1–2 lần/tuần tùy loại da.
Ưu tiên các sản phẩm hóa học dịu nhẹ (AHA, BHA) hơn tẩy vật lý hạt to.
Luôn dưỡng ẩm sau khi tẩy để da phục hồi nhanh.
Lạm dụng tẩy tế bào chết sẽ khiến lớp màng bảo vệ tự nhiên của da bị tổn thương, dẫn đến tình trạng da khô, dễ kích ứng và thậm chí nổi mẩn đỏ hoặc bong tróc (Ảnh: Internet)
12. Chạm tay lên mặt thường xuyên
Tay là nơi chứa nhiều vi khuẩn từ các bề mặt xung quanh. Việc vô thức chạm tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn vào lỗ chân lông, gây mụn và kích ứng. Ngoài ra, việc nặn mụn bằng tay không sạch cũng có thể làm da nhiễm trùng và để lại sẹo.
Bạn nên:
Rửa tay sạch sẽ thường xuyên trong ngày.
Tránh chống cằm, chạm mặt khi không cần thiết.
Không tự ý nặn mụn, thay vào đó hãy tìm chuyên gia da liễu nếu cần.
Chạm tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn vào lỗ chân lông, gây mụn và kích ứng (Ảnh: Internet)
Việc chia sẻ cọ, bông mút hoặc sản phẩm trang điểm với người khác có thể truyền vi khuẩn, nấm và virus – dẫn đến mụn, viêm da, thậm chí nhiễm trùng. Vùng da quanh mắt và môi đặc biệt nhạy cảm với các yếu tố này.
Lời khuyên dành cho bạn:
Tuyệt đối không dùng chung đồ trang điểm.
Loại bỏ mỹ phẩm đã quá hạn sử dụng.
Dùng chung cọ trang điểm hoặc mỹ phẩm có thể truyền vi khuẩn, nấm và virus – dẫn đến mụn, viêm da, thậm chí nhiễm trùng (Ảnh: Internet)
14. Không vệ sinh dụng cụ trang điểm
Cọ trang điểm, bông mút hay máy rửa mặt nếu không được vệ sinh định kỳ sẽ trở thành ổ vi khuẩn gây mụn và viêm da. Việc tái sử dụng các dụng cụ bẩn trên da mỗi ngày không chỉ khiến da bị kích ứng mà còn làm giảm hiệu quả của sản phẩm chăm sóc da.
Bạn nên làm sạch cọ và bông trang điểm ít nhất 1–2 lần mỗi tuần bằng dung dịch chuyên dụng hoặc xà phòng dịu nhẹ, sau đó để khô tự nhiên trong không gian sạch sẽ.
Không vệ sinh dụng cụ trang điểm không chỉ khiến da bị kích ứng mà còn làm giảm hiệu quả của sản phẩm chăm sóc da (Ảnh: Internet)
15. Trang điểm quá dày và không tẩy trang kỹ
Trang điểm dày đặc và thường xuyên có thể làm bít tắc lỗ chân lông, khiến da không “thở” được và dễ nổi mụn. Nếu không tẩy trang đúng cách vào cuối ngày, cặn mỹ phẩm còn sót lại có thể gây viêm da và lão hóa nhanh chóng.
Để bảo vệ làn da khi trang điểm:
Tối giản lớp makeup khi không cần thiết.
Tẩy trang kỹ bằng sản phẩm phù hợp với loại da, sau đó rửa mặt sạch.
Thỉnh thoảng cho da “nghỉ ngơi” bằng cách để mặt mộc.
Trang điểm quá dày và không tẩy trang kỹ có thể làm bít tắc lỗ chân lông, khiến da dễ nổi mụn, viêm và lão hóa sớm (Ảnh: Internet)
Việc chăm sóc da không chỉ là áp dụng các sản phẩm đắt tiền hay theo trào lưu mà quan trọng hơn là hiểu rõ làn da của mình và tránh những thói quen gây hại âm thầm. Những hành động nhỏ hằng ngày – như dùng kem chống nắng, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước – có thể tạo nên sự khác biệt lớn về lâu dài.
Hãy kiên trì xây dựng quy trình chăm sóc da phù hợp và loại bỏ dần các thói quen không tốt để giữ gìn làn da khỏe mạnh, tươi trẻ theo thời gian.
]]>1Mee<![CDATA[12 cách cải thiện và duy trì thị lực hiệu quả, giúp bảo vệ mắt tối đa]]>https://bloganchoi.com/?p=9135422025-06-16T11:58:52Z2025-06-16T11:58:52ZThị lực khỏe mạnh không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc thăm khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa mắt, bạn hoàn toàn có thể chủ động chăm sóc và bảo vệ mắt của mình mỗi ngày bằng những thói quen lành mạnh và tự nhiên. Dưới đây là 12 cách hiệu quả đã được các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện và duy trì thị lực.
12 cách cải thiện và duy trì thị lực
1. Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả thị lực. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:
Bệnh võng mạc tiểu đường
Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD)
Đục thủy tinh thể
Tăng nhãn áp
Khô mắt mãn tính
Việc kiểm soát cân nặng không chỉ giúp bạn tránh được các rối loạn chuyển hóa mà còn giảm áp lực lên đôi mắt, giúp bảo vệ tầm nhìn lâu dài.
Duy trì cân nặng hợp lý giúp bạn tránh được các rối loạn chuyển hóa mà còn giảm áp lực lên đôi mắt (Ảnh: Internet)
2. Áp dụng quy tắc 20-20-20
Thời gian dài tiếp xúc với màn hình máy tính hoặc điện thoại có thể gây mỏi mắt, khô mắt và đau đầu. Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách xa 6 mét (20 feet) trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, hãy đảm bảo ánh sáng nơi làm việc đủ sáng và đặt màn hình ở độ cao vừa tầm mắt để giảm căng thẳng thị giác.
Nghỉ ngơi khi làm việc với màn hình để giảm mỏi mắt, khô mắt và đau đầu (Ảnh: Internet)
3. Vệ sinh kính áp tròng đúng cách
Kính áp tròng rất tiện lợi nhưng nếu không vệ sinh đúng cách, chúng có thể trở thành nguyên nhân gây nhiễm trùng nghiêm trọng. Để bảo vệ mắt, hãy luôn:
Rửa tay sạch trước khi chạm vào kính
Sử dụng dung dịch chuyên dụng để vệ sinh và bảo quản kính
Tránh đeo kính khi ngủ (nếu không được chỉ định)
Không dùng nước máy hoặc nước muối thông thường để làm sạch kính
Vệ sinh kính áp tròng đúng cách để hạn chế nhiễm trùng mắt (Ảnh: Internet)
4. Kiểm soát các bệnh mãn tính
Một số bệnh lý mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao hoặc đa xơ cứng (MS) có thể ảnh hưởng trực tiếp đến dây thần kinh thị giác và sức khỏe võng mạc. Việc kiểm soát tốt các tình trạng này bằng cách dùng thuốc đúng cách, kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập và theo dõi y tế định kỳ là điều cần thiết để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Kiểm soát các bệnh mãn tính là điều cần thiết để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
5. Theo dõi lượng đường trong máu
Đối với người bị tiểu đường, kiểm soát đường huyết là chìa khóa để phòng ngừa biến chứng võng mạc tiểu đường – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Lượng đường trong máu cao sẽ làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong võng mạc, khiến máu và dịch rò rỉ vào trong mắt. Hãy kiểm tra đường huyết thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ.
Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên để phòng ngừa biến chứng võng mạc tiểu đường (Ảnh: Internet)
6. Ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu vitamin và chất chống oxy hóa là nền tảng để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày:
Những thực phẩm này giúp nuôi dưỡng võng mạc, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và cải thiện sức khỏe mắt toàn diện.
Ăn uống lành mạnh là nền tảng để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe (Ảnh: Internet)
7. Tập thể dục đều đặn
Không chỉ giúp duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe tim mạch, luyện tập thể dục thường xuyên còn hỗ trợ tuần hoàn máu đến mắt, từ đó cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc yoga.
Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn còn hỗ trợ tuần hoàn máu đến mắt, từ đó cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh mãn tính (Ảnh: Internet)
8. Tránh xa khói thuốc lá
Hút thuốc làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt, từ đó làm tăng nguy cơ:
Đục thủy tinh thể
Thoái hóa điểm vàng
Khô mắt mãn tính
Tin vui là nếu bạn bỏ hút thuốc sớm, cơ thể sẽ dần phục hồi và nguy cơ mắc các bệnh về mắt cũng giảm đáng kể theo thời gian.
Bỏ hút thuốc có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt (Ảnh: Internet)
9. Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng
Tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể gây hại nghiêm trọng cho mắt, dẫn đến đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hãy đeo kính râm có khả năng chặn 99–100% tia UVA và UVB mỗi khi ra nắng, kể cả khi trời nhiều mây. Mũ rộng vành cũng là một lựa chọn bổ sung hiệu quả để che chắn ánh sáng mặt trời.
Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng vì tia UV có thể gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng (Ảnh: Internet)
10. Sử dụng đồ bảo hộ khi cần
Khi làm việc với các dụng cụ điện, sửa chữa nhà cửa hoặc chơi thể thao như bóng chày, cầu lông,…hãy nhớ đeo kính bảo hộ để bảo vệ mắt khỏi các tác động vật lý. Một cú va chạm nhỏ cũng có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến giác mạc hoặc võng mạc.
Sử dụng đồ bảo hộ mắt để bảo vệ mắt khỏi các tác động vật lý (Ảnh: Internet)
11. Hiểu rõ các yếu tố nguy cơ
Một số yếu tố sức khỏe và nhân khẩu học có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Bạn cần đặc biệt lưu ý nếu thuộc một trong những nhóm sau:
Người trên 65 tuổi
Người có tiền sử gia đình bị bệnh về mắt
Người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc rối loạn chuyển hóa
Người gốc Phi, Tây Ban Nha hoặc bản địa Mỹ
Việc nhận biết sớm các yếu tố nguy cơ giúp bạn chủ động phòng ngừa và kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.
Hiểu rõ các yếu tố nguy cơ sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa và kiểm soát bệnh hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)
12. Tìm hiểu tiền sử gia đình
Nhiều vấn đề về mắt có tính di truyền như tăng nhãn áp hay thoái hóa điểm vàng. Nếu người thân của bạn từng được chẩn đoán mắc các bệnh về mắt, hãy thông báo cho bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và lên lịch sàng lọc phù hợp. Phát hiện sớm sẽ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn.
Tìm hiểu tiền sử gia đình để được tư vấn và điều trị kịp thời sẽ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn (Ảnh: Internet)
Khi nào nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt?
Hãy nhanh chóng đến khám nếu bạn có các dấu hiệu sau:
Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
Xuất hiện các đốm đen lơ lửng (floaters)
Khó nhìn xa hoặc gần
Mỏi mắt, đau đầu kéo dài
Mắt đỏ, đau hoặc bị kích ứng
Phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về mắt sẽ giúp bạn giữ được thị lực khỏe mạnh lâu dài.
Lời kết
Chăm sóc đôi mắt không chỉ là việc cần làm khi có dấu hiệu bất thường, mà nên trở thành một phần trong lối sống hàng ngày. Từ chế độ ăn uống, luyện tập thể thao cho đến việc bảo vệ mắt khỏi ánh sáng và ô nhiễm – tất cả đều góp phần nuôi dưỡng và bảo vệ thị lực. Hãy chủ động lên kế hoạch chăm sóc mắt ngay từ hôm nay để duy trì tầm nhìn sắc nét và sức khỏe lâu dài.
]]>1Mee<![CDATA[10 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp bảo vệ mắt và giữ gìn thị lực]]>https://bloganchoi.com/?p=9115582025-06-05T13:29:58Z2025-06-04T03:16:11ZMùa hè đến mang theo nắng vàng rực rỡ, những chuyến đi biển, dã ngoại và nhiều hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mắt dễ bị tổn thương hơn do cường độ tia UV tăng cao. Việc tiếp xúc lâu với ánh nắng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thậm chí là ung thư mắt. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ mắt của mình thông qua những thói quen hàng ngày đơn giản dưới đây. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Luôn đeo kính râm khi ra nắng
Ánh nắng mặt trời không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn tác động tiêu cực đến mắt nếu không được che chắn đúng cách. Tia cực tím (UV) có thể gây tổn thương lâu dài cho giác mạc và thủy tinh thể, làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, cháy nắng giác mạc, thậm chí là ung thư mắt.
Vì vậy, để bảo vệ mắt, hãy chọn kính râm có khả năng chống tia UVA và UVB 100%. Loại kính có tròng phân cực, màu khói hoặc xám không chỉ bảo vệ mắt khỏi tia UV mà còn giảm chói, đặc biệt hữu ích khi lái xe hoặc đi biển.
Đeo kính râm khi ra nắng không chỉ bảo vệ mắt khỏi tia UV mà còn giảm chói, đặc biệt hữu ích khi lái xe hoặc đi biển (Ảnh: Internet)
2. Dùng quy tắc 20-20-20 khi nhìn màn hình
Trong thời đại công nghệ, mắt phải tiếp xúc với màn hình điện tử nhiều giờ mỗi ngày. Việc này dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, đau đầu, thậm chí là hội chứng thị lực máy tính.
Để giảm áp lực cho mắt, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách xa ít nhất 6 mét (tương đương 20 feet) trong 20 giây. Đây là cách đơn giản để giúp mắt được thư giãn, giảm căng thẳng.
Dùng quy tắc 20-20-20 khi nhìn màn hình để giúp mắt được thư giãn, giảm căng thẳng (Ảnh; internet)
3. Nghỉ ngơi hợp lý khi đọc sách
Không chỉ màn hình, việc đọc sách quá lâu – đặc biệt là ở khoảng cách gần – cũng khiến mắt bị căng thẳng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ cận thị, nhất là ở trẻ em và người trẻ tuổi.
Tương tự như khi sử dụng máy tính, bạn cũng nên nghỉ mắt sau mỗi 20 phút đọc sách. Nếu bạn hay “quên giờ” vì quá say mê cuốn sách, hãy đặt báo thức nhắc nhở. Đừng để mắt phải làm việc quá sức trong thời gian dài.
Nghỉ ngơi hợp lý khi đọc sách có thể làm tăng nguy cơ cận thị (Ảnh: Internet)
4. Ăn uống lành mạnh, bổ sung dưỡng chất cho mắt
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Một số dưỡng chất tốt cho mắt bao gồm:
Vitamin A, beta-carotene: cà rốt, xoài, khoai lang, ớt đỏ, phô mai, mơ
Kẽm: hàu, thịt đỏ nạc, đậu, ngũ cốc tăng cường, gia cầm
Một bữa ăn đa dạng, cân đối không chỉ tốt cho mắt mà còn cải thiện sức đề kháng và giúp cơ thể hoạt động tối ưu hơn mỗi ngày.
Ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho mắt mà còn cải thiện sức đề kháng và giúp cơ thể hoạt động tối ưu hơn (Ảnh; Internet)
5. Tránh dụi mắt
Dụi mắt là phản xạ tự nhiên khi mắt bị ngứa, khô hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, đây là thói quen nguy hiểm có thể gây tổn thương hoặc dẫn đến nhiễm trùng, đặc biệt là khi tay bạn không sạch.
Dụi mắt quá mạnh có thể gây trầy xước giác mạc, mờ mắt, đau đầu, hoặc làm lây lan vi khuẩn, dẫn đến viêm kết mạc (đau mắt đỏ). Thay vì dụi mắt, bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý để làm dịu.
Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý để làm dịu thay vì dụi mắt để tránh tổn thương hoặc dẫn đến nhiễm trùng mắt (Ảnh: Internet)
6. Luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt
Rửa tay không chỉ phòng bệnh truyền nhiễm mà còn bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn. Đặc biệt với người đeo kính áp tròng, việc rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt là điều bắt buộc.
Theo CDC, gần 45 triệu người Mỹ đeo kính áp tròng, trong đó khoảng 1/3 gặp các vấn đề như kích ứng hay nhiễm trùng giác mạc. Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch sẽ giúp giảm nguy cơ này đáng kể.
Luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt có thể giúp giảm các vấn đề như kích ứng hay nhiễm trùng giác mạc (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, việc giữ vệ sinh tay cũng góp phần giảm 20% nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và 30% nguy cơ tiêu chảy – hai bệnh dễ lây qua tiếp xúc tay-miệng.
7. Tăng cường vận động để mắt và cơ thể khỏe mạnh
Tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạch, huyết áp mà còn hỗ trợ sức khỏe mắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị mỗi người nên vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, kèm theo 2 ngày luyện tập tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập nhẹ cho mắt như đảo mắt, nhắm mắt thư giãn hay nhìn xa để giảm mỏi.
Tăng cường vận động có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường (Ảnh: Internet)
8. Dành thời gian ra ngoài mỗi ngày
Ánh sáng tự nhiên và hoạt động ngoài trời đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Trẻ em được tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng tự nhiên có nguy cơ cận thị thấp hơn nhiều so với những em thường xuyên ở trong nhà.
Hãy tranh thủ dắt con đi chơi công viên, đi dạo, đạp xe hay chơi ở sân sau nhà. Với người lớn, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là cách giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên, đừng quên đội mũ và đeo kính râm khi ra nắng nhé!
Dành thời gian ra ngoài mỗi ngày vì ánh sáng tự nhiên và hoạt động ngoài trời đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
9. Bỏ thuốc lá để bảo vệ mắt
Hút thuốc không chỉ hủy hoại phổi và tim mà còn gây hại nghiêm trọng đến mắt. Người hút thuốc có nguy cơ mắc đục thủy tinh thể cao gấp 2–3 lần và thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với người không hút.
Ngoài ra, khói thuốc còn liên quan đến các bệnh khác như tăng nhãn áp, bệnh mắt do tuyến giáp và bệnh võng mạc tiểu đường. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy bắt đầu xây dựng kế hoạch cai thuốc từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe toàn diện – đặc biệt là thị lực.
Bỏ thuốc lá là một trong cách bảo vệ mắt hiệu quả vì hút thuốc không chỉ hủy hoại phổi hay tim mà còn gây hại nghiêm trọng đến mắt (Ảnh: Internet)
10. Tẩy trang kỹ trước khi ngủ
Sau một ngày dài, nhiều người có thói quen đi ngủ ngay mà không tẩy trang kỹ, đặc biệt là vùng mắt. Việc để lại lớp trang điểm qua đêm có thể làm bít tắc tuyến nhờn, gây viêm mí mắt hoặc viêm bờ mi.
Hãy dùng nước tẩy trang dịu nhẹ dành riêng cho mắt và thực hiện nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương vùng da nhạy cảm. Đồng thời, bạn cũng nên:
Không dùng chung đồ trang điểm mắt
Tránh kẻ eyeliner ở đường viền mi trong
Thay đồ trang điểm thường xuyên, đặc biệt sau khi mắt bị viêm
Rửa sạch cọ, bông trang điểm định kỳ
Tẩy trang kỹ trước khi ngủ có thể hạn chế các vấn đề bề mắt như viêm mí mắt hoặc viêm bờ mi,… (Ảnh: Internet)
Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn” và cũng là một trong những bộ phận quan trọng nhất giúp chúng ta cảm nhận thế giới xung quanh. Chăm sóc mắt không cần quá phức tạp – chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày là bạn đã có thể giữ gìn thị lực khỏe mạnh lâu dài. Hãy bắt đầu từ hôm nay vì bảo vệ đôi mắt chính là đầu tư cho chất lượng cuộc sống trong tương lai.
]]>2Mee<![CDATA[9 cách đơn giản giúp kiểm soát huyết áp mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9060552025-04-28T08:38:29Z2025-04-28T08:38:29ZDuy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh là rất quan trọng bởi huyết áp quá cao hay quá thấp đều gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhẹ thì đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai,…trong khi nặng có thể gây đau tim, suy tim, suy thận, đột quỵ và thậm chí là tử vong. Dưới đây là 9 cách đơn giản giúp kiểm soát huyết áp mà bạn có thể tham khảo để huyết áp luôn ở mức ổn định.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Bên cạnh đó, việc lựa chọn thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn cũng rất có ích trong việc kiểm soát huyết áp vì điều này có thể giúp giảm tiêu thụ natri một cách tự nhiên. Nguyên nhân là vì ăn nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng giữ nước và tăng huyết áp. Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá và hạt lanh, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp (Ảnh: Internet)
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục vốn nổi tiếng là có ích đối với sức khỏe và một trong số đó là khả năng kiểm soát huyết áp. Cụ thể, tập thể dục hay hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho tim, hỗ trợ tim bơm máu dễ dàng hơn, từ đó giảm áp lực lên động mạch, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp. Không chỉ vậy, tập thể dục cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Điều này rất quan trọng vì thừa cân có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Như vậy, để duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục. Lưu ý, việc lựa chọn các bài tập yêu thích và phù hợp với sức khỏe sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn.
Tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cho tim, giảm áp lực lên động mạch, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp (Ảnh: Internet)
3. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng mãn tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra huyết áp cao. Nguyên nhân là vì phản ứng căng thẳng của cơ thể gây tăng nhịp tim và co thắt mạch máu, làm tăng huyết áp tạm thời. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp kéo dài. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền, yoga, các bài tập hít thở sâu,… Các bài tập này sẽ thúc đẩy trạng thái bình tĩnh, giúp hạ nhịp tim và huyết áp đồng thời góp phần vào cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thực hiện các bài tập kiểm soát căng thẳng sẽ giúp hạ nhịp tim và huyết áp đồng thời góp phần vào sức khỏe tổng thể (Ảnh: Internet)
4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Trong khi ngủ, cơ thể trải qua các quá trình giúp điều chỉnh hormone gây căng thẳng, phục hồi tim và mạch máu. Do đó, thiếu ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ có thể làm gián đoạn các quá trình này, dẫn đến tăng huyết áp. Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn cần xây dựng và tuân thủ lịch trình ngủ, tránh dùng caffeine vào buổi chiều, đảm bảo phòng ngủ tối và yên tĩnh. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ không chỉ hỗ trợ cân bằng huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ không chỉ hỗ trợ cân bằng huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể (Ảnh: Internet)
5. Uống đủ nước
Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì huyết áp ổn định vì mất nước có thể khiến mạch máu co lại, dẫn đến tăng huyết áp. Uống đủ nước giúp máu được lưu thông dễ dàng và tim hoạt động hiệu quả. Lượng nước cần tiêu thụ sẽ thay đổi tùy theo thể trạng của từng người nhưng trung bình sẽ dao động trong khoảng 1,5-2,5 lít nước/ngày. Cần lưu ý, nước mà bạn tiêu thụ nên là nước lọc hoặc nước có trong một số loại trái cây, rau quả đồng thời phải hạn chế đồ uống có đường và chứa caffeine.
Uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì huyết áp ổn định (Ảnh: Internet)
6. Hạn chế tiêu thụ rượu và caffeine
Cả rượu và caffeine đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Cụ thể, uống quá nhiều rượu hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine có trong cà phê, trà hay đồ uống tăng lực,…có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp. Do đó, để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn và giảm các rủi ro sức khỏe khác, nên hạn chế uống rượu và các thức uống chứa nhiều caffeine.
Hạn chế tiêu thụ rượu và caffeine có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn và giảm các rủi ro sức khỏe khác (Ảnh: Internet)
7. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Các hóa chất trong thuốc lá, tiêu biểu là nicotine, có thể làm hỏng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim. Để cải thiện sức khỏe tim mạch và hạ huyết áp, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hạ huyết áp (Ảnh: Internet)
8. Quản lý cân nặng
Duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều cần thiết để kiểm soát huyết áp. Nguyên nhân là vì thừa cân có thể làm tăng gánh nặng cho tim, dẫn đến huyết áp cao hơn. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả và khỏe mạnh, nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh, mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp và các biến chứng liên quan.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều cần thiết để kiểm soát huyết áp (Ảnh: Internet)
9. Theo dõi huyết áp thường xuyên
Theo dõi huyết áp thường xuyên là điều cần thiết để kiểm soát hiệu quả. Việc này sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra các dấu hiệu bất thường liên quan đến huyết áp để kịp thời ngăn chặn và điều chỉnh. Điều quan trọng là phải đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, lý tưởng nhất là khi thư giãn, để đảm bảo tính nhất quán. Ngoài ra, kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ cũng rất quan trọng vì họ có thể cung cấp thêm thông tin chi tiết và hướng dẫn cụ thể.
Theo dõi huyết áp thường xuyên là điều cần thiết để kiểm soát hiệu quả (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[10 thói quen xấu có thể khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm]]>https://bloganchoi.com/?p=9052812025-04-22T03:20:51Z2025-04-22T03:20:51ZSở hữu làn da khỏe đẹp và tươi trẻ là mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, để có làn da như vậy là điều không hề đơn giản. Ngược lại, những thói quen xấu lại có thể dễ dàng khiến da “xuống sắc” nhanh chóng. Dưới đây là 10 thói quen xấu có thể khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm mà bạn nên lưu ý.
1. Không chống nắng
Không chống nắng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra nếp nhăn sớm. Theo các nhà khoa học, tia cực tím (UV) từ mặt trời không chỉ gây cháy nắng, thâm, sạm mà còn phá vỡ collagen và elastin, dẫn đến chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Ngay cả trong những ngày nhiều mây, tia UV vẫn có thể gây hại cho da. Chính vì thế, việc sử dụng kem chống nắng và các vật che chắn như quần áo dài, ô, mũ, kính râm,…là rất quan trọng. Rèn luyện thói quen chống nắng vào ban ngày, bạn có thể bảo vệ làn da khỏi những tổn thương không đáng có và duy trì vẻ ngoài trẻ trung trong nhiều năm.
Không chống nắng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra nếp nhăn sớm (Ảnh: Internet)
2. Không tẩy trang trước khi đi ngủ
Việc không hoặc quên tẩy trang trước khi đi ngủ rất có hại cho làn da. Lớp trang điểm tồn tại lâu trên da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng viêm và mụn. Theo thời gian, điều này có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và khiến da nhanh lão hóa hơn.
Không chống nắng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng viêm và mụn, từ đó làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và khiến da nhanh lão hóa hơn (Ảnh: Internet)
Để giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, mỗi đêm, trước khi đi ngủ, hãy nhớ làm sạch da và dưỡng da bằng các sản phẩm skincare phù hợp.
3. Làm sạch da quá mức
Rửa mặt quá thường xuyên hoặc sử dụng chất tẩy rửa mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Lớp dầu này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da, giúp da chống lại tác hại của môi trường. Khi lớp dầu tự nhiên biến mất, hàng rào bảo vệ da cũng suy yếu khiến da dễ bị tổn thương. Điều này góp phần hình thành các nếp nhăn và vết chân chim.
Làm sạch da quá mức có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, góp phần hình thành các nếp nhăn và vết chân chim (Ảnh: Internet)
Để tránh làm sạch quá mức, bạn nên giảm tần suất rửa mặt đồng thời ưu tiên sử dụng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, giúp làm sạch mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da.
4. Không tẩy tế bào chết
Không tẩy tế bào chết sẽ khiến các tế bào da chết tích tụ, dẫn đến làn da xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng. Điều này cũng có thể khiến các nếp nhăn và vết chân chim dễ nhận thấy hơn. Để da sáng khỏe, tươi trẻ và đầy sức sống, bạn nên tẩy tế bào chết định kỳ 2 lần/tuần.
Không tẩy tế bào chết có thể khiến làn da xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng và dễ xuất hiện nếp nhăn (Ảnh: Internet)
5. Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể và cả “vẻ ngoài” của bạn. Một giấc ngủ không chất lượng có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da như thâm quầng, bọng mắt, nổi mụn, sạm màu và hình thành nếp nhăn sớm.
Thức khuya, ngủ không đủ giấc có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da như thâm quầng, bọng mắt, nổi mụn, sạm màu và hình thành nếp nhăn sớm (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, cách bạn ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn theo thời gian. Theo Healthline, việc áp mặt vào gối khi ngủ sấp hoặc nằm nghiêng có thể tạo ra các nếp nhăn nhỏ. Theo tuổi tác ngày càng tăng, da dần mất đi độ đàn hồi, những nếp nhăn này sẽ ngày càng hiện rõ hơn.
6. Không uống đủ nước
Theo Harvard Health, tình trạng mất nước khiến da mất đi độ căng mịn, khiến các nếp nhăn nhỏ dễ thấy hơn. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da lão hóa sớm, bạn nên uống đủ nước và sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp. Điều này sẽ giúp làn da luôn đủ ẩm và căng mượt. Ưu tiên dưỡng ẩm, cả bên trong và bên ngoài, có thể giúp làn da của bạn luôn mềm mại và tươi trẻ.
Không uống đủ nước khiến da mất đi độ căng mịn, khiến các nếp nhăn nhỏ dễ thấy hơn (Ảnh: Internet)
7. Ăn nhiều đồ ngọt
Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt không chỉ khiến bạn dễ bị béo phì hay tiểu đường mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Ngoài việc dễ gây mụn, lượng đường nạp vào cao sẽ kích hoạt một quá trình glycation, làm hỏng collagen và elastin – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn.
Ăn nhiều đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu khiến da nhanh bị lão hóa (Ảnh: Internet)
Để bảo vệ làn da của bạn, hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm có đường đồng thời ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn có thể duy trì cấu trúc tự nhiên của làn da và giữ được vẻ ngoài trẻ trung hơn.
8. Thường xuyên căng thẳng
Căng thẳng mạn tính ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Cụ thể, các hormone gây căng thẳng có thể phá vỡ collagen và elastin, từ đó làm giảm độ săn chắc và đàn hồi của làn da. Theo thời gian, làn da sẽ chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Căng thẳng trong thời gian dài có thể làm giảm độ săn chắc và đàn hồi của làn da (Ảnh: Internet)
Quản lý căng thẳng hiệu quả có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ. Do đó, để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn có thể tập yoga, thiền, tham gia các hoạt động giải trí yêu thích và tập thể dục thường xuyên.
9. Hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi hay các cơ quan khác trong cơ thể mà còn khiến da lão hóa nhanh hơn. Theo nghiên cứu, các chất độc trong thuốc lá sẽ làm hỏng collagen và elastin – những thành phần quan trọng để làn da săn chắc và mịn màng. Không chỉ vậy, nicotine có trong thuốc lá cũng làm hẹp mạch máu, làm giảm lưu lượng máu và cung cấp oxy cho da. Điều này dẫn đến làn da xỉn màu, không đều màu và đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, chuyển động nhăn mặt liên tục khi hút thuốc cũng góp phần tạo nên các nếp nhăn nhỏ quanh miệng. Như vậy, bỏ thuốc lá không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp da sáng khỏe và trẻ trung hơn.
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị lão hóa sớm (Ảnh: Internet)
10. Uống nhiều rượu bia
Uống bia, rượu thường xuyên khiến da nhanh lão hóa. Nguyên nhân là vì các loại đồ uống này có thể gây khô da, viêm, khiến da xỉn màu đồng thời làm tăng nguy cơ bị chàm, vẩy nến,…từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Uống nhiều rượu bia có thể gây khô da, viêm, khiến da xỉn màu đồng thời làm tăng nguy cơ bị chàm, vẩy nến,…từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa (Ảnh: Internet)
Để giảm thiểu tác động của rượu bia lên da, hãy hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ. Việc hạn chế uống rượu bia và tăng cường cung cấp nước có thể giúp làn da của bạn trông tươi tắn và trẻ trung lâu hơn.
]]>1peachyy<![CDATA[8 cách hạ đường huyết không cần dùng thuốc, lưu ngay!]]>https://bloganchoi.com/?p=9030782025-04-08T03:00:01Z2025-04-08T03:00:01ZCách hạ đường huyết không cần dùng thuốc, an toàn và hiệu quả dưới đây được khuyến nghị cho tất cả mọi người dù có bị bệnh hay không. Những cách hạ đường huyết này giúp bạn tiết kiệm tiền và kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng.
Kiểm soát lượng đường trong máu là cốt lõi của việc quản lý bệnh tiểu đường. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có khoảng 422 triệu người lớn trên toàn thế giới mắc bệnh tiểu đường, trong đó hơn 90% mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nếu không được kiểm soát, lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, suy thận, v.v. May mắn thay, bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể hạ thấp lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng. Dưới đây là 10 cách giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu mà không cần dùng thuốc.
Những cách hạ đường huyết không cần dùng thuốc (Ảnh: Internet)
Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Thực phẩm chủ yếu có nhiều carbohydrate như gạo và mì dễ tiêu hóa thành glucose, dẫn đến tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn. Nếu muốn hạ lượng đường trong máu sau bữa ăn, chúng ta nên chọn những thực phẩm chính có chỉ số đường huyết thấp.
Những cách hạ đường huyết không cần dùng thuốc (Ảnh: Internet)
5 cách để giảm chỉ số đường huyết của thực phẩm chính:
① Thêm ngũ cốc thô vào thực phẩm chính: ngũ cốc thô giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, đồng thời làm giảm phản ứng đường huyết. Ví dụ, thêm một số loại đậu khô (như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, v.v.) vào gạo.
② Bổ sung protein vào thực phẩm chính: Protein có thể làm tăng cảm giác no và tốc độ trao đổi chất, giảm lượng carbohydrate hấp thụ và chuyển hóa. Ví dụ, thêm sữa vào bột yến mạch.
③ Thêm chất béo vào thực phẩm chính: Một lượng chất béo vừa phải có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và nhu động ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, làm giảm phản ứng đường huyết. Ví dụ, nhân thịt trong bánh bao chứa một lượng chất béo nhất định, có thể làm giảm chỉ số đường huyết của bánh bao hấp.
④ Kết hợp thực phẩm chính với rau: Rau chứa nhiều nước và chất xơ, có thể tăng cảm giác no, giảm lượng thực phẩm chính ăn vào, hạ phản ứng đường huyết. Ví dụ, ăn một bát cơm với một ít rau, nấm, rong biển, v.v.
⑤ Thêm giấm vào thực phẩm chính: Giấm có chứa một số chất có tính axit, có thể ức chế hoạt động của amylase, làm giảm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, làm giảm phản ứng đường huyết. Ví dụ, khi ăn một bát mì, bạn có thể thêm một ít giấm.
Phương pháp ăn uống nâng cao:
Cơm để lạnh sau đó hâm nóng lại → kháng tinh bột tăng 30%
Khoai mỡ/khoai môn thay thế 1/3 lượng thức ăn chính → có chất nhầy hạ đường huyết riêng
Ăn rau trước, sau đó ăn cơm sau
Thứ tự ăn rau cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn ăn rau trước rồi mới ăn thực phẩm chính, nước và chất xơ trong rau sẽ tạo thành lớp gel trong dạ dày, ngăn cản carbohydrate trong thực phẩm chính đi vào ruột non và làm chậm phản ứng đường huyết.
Những cách hạ đường huyết không cần dùng thuốc (Ảnh: Internet)
Các bước ăn cơm giúp giảm đường huyết:
① Uống 1 thìa giấm táo với 100ml nước trước bữa ăn (để ức chế amylase)
② Ăn 200g rau củ có màu sẫm (tốt nhất là rau bina/bắp cải tím)
③ Ăn 100g protein cao (đậu phụ/cá > thịt đỏ)
④ Cuối cùng, ăn 50g cơm (có thể ăn kèm với giấm)
Nhai chậm và dành 20-30p cho mỗi bữa ăn
Nhai chậm và kiểm soát thời gian ăn mỗi bữa từ 20 đến 30 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể nhận được “tín hiệu đầy đủ” kịp thời, giảm lượng thức ăn nạp vào và giúp giảm cân cũng như lượng đường trong máu.
Chất xơ trong chế độ ăn có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và giảm phản ứng đường huyết. Bạn nên tiêu thụ 25-30 gam chất xơ mỗi ngày, có thể đạt được bằng cách ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Uống nước theo lịch trình
6:30 – Thức dậy và uống 300ml nước ấm (có pha bột quế)
11:00 – Uống nước vỏ quýt (để tránh ăn quá nhiều trước bữa ăn)
17:30 – Uống nước ép cần tây (200ml) → Cải thiện độ nhạy insulin
Không nên: Uống nước trong bữa ăn trên 500ml
Ngủ đủ giấc
Những cách hạ đường huyết không cần dùng thuốc (Ảnh: Internet)
Duy trì lịch trình đều đặn, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối và ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ có thể gây ra rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến quá trình điều hòa lượng đường trong máu.
Phương pháp phục hồi giấc ngủ: khởi động lại tuyến tụy vào ban đêm
Ngủ trước 23:00 → Hormone tăng trưởng sửa chữa tế bào β tuyến tụy
Trước khi đi ngủ, xoa bóp huyệt Nội quan (3 ngón tay phía dưới nếp gấp cổ tay)
Thoa tinh dầu hoa oải hương vào lòng bàn chân của bạn
Bỏ thuốc lá ngay lập tức
Hút thuốc lá làm tổn hại chức năng phổi, ảnh hưởng đến lưu thông máu và độ đàn hồi của thành mạch máu, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não và các biến chứng khác. Vì vậy, đừng viện lý do hay trì hoãn nữa, hãy bỏ thuốc lá!
Tất nhiên, những phương pháp này không phải là thuốc chữa bách bệnh. Chúng ta cũng cần kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên theo từng trường hợp cụ thể và sử dụng thuốc hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể thực sự kiểm soát được bệnh tiểu đường thay vì bị bệnh tiểu đường kiểm soát.
Kiểm soát cảm xúc
Khi chúng ta cảm thấy lo lắng, chán nản, tức giận hoặc sợ hãi, cơ thể sẽ tiết ra hormone làm tăng lượng đường trong máu. Những hormone này làm tăng lượng đường trong máu và chống lại tác dụng của insulin.
Cách cắt giảm hormone làm tăng lượng đường trong máu trong 30 giây
① Phương pháp thở 4-7-8 (hít vào trong 4 giây → nín thở trong 7 giây → thở ra trong 8 giây)
② Ấn vào chỗ lõm sau dái tai (điểm giảm áp lực)
③ Ngửi tinh dầu cam quýt → cortisol ↓45%
Bổ sung vitamin D
Đây là chìa khóa kiểm soát lượng đường trong máu mà 90% mọi người bỏ qua.
Những cách hạ đường huyết không cần dùng thuốc (Ảnh: Internet)
Tắm nắng 20 phút mỗi ngày (tốt nhất là 9-10 giờ sáng)
Ăn cá biển sâu (cá hồi/cá mòi) 3 lần một tuần
Những phương pháp này không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Ví dụ, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim; tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim phổi và sức mạnh cơ bắp; và duy trì cân nặng hợp lý có thể làm giảm căng thẳng cho khớp. Bằng cách kết hợp các phương pháp này, người mắc bệnh tiểu đường có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ biến chứng.
Hãy nhớ rằng, thay đổi lối sống cần có thời gian và sự kiên nhẫn, và bạn cần phải kiên trì để thấy được kết quả. Khi thực hiện những phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng kế hoạch phù hợp với tình trạng cá nhân của bạn.
]]>1Mee<![CDATA[15 cách cải thiện sức khỏe đường ruột đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà]]>https://bloganchoi.com/?p=9020432025-03-31T10:55:59Z2025-03-31T10:55:59ZSức khỏe đường ruột rất quan trọng, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Đường ruột khỏe mạnh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe não bộ. Dưới đây là 15 cách cải thiện sức khỏe đường ruột đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà!
1. Ăn nhiều thực phẩm lên men
Bổ sung thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, dưa chua, kim chi, miso, tempeh, kombucha,…vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Nguyên nhân là vì các loại thực phẩm lên men này chứa rất nhiều lợi khuẩn có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh.
Ăn nhiều thực phẩm lên men có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)
2. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng đường ruột. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, duy trì nhu động ruột ổn định, ngăn ngừa táo bón đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ hỗ trợ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Ăn nhiều chất xơ có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, duy trì nhu động ruột ổn định, ngăn ngừa táo bón đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ hỗ trợ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột (Ảnh: Internet)
3. Uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và việc uống đủ nước cũng mang đến nhiều lợi ích đối sức khỏe đường ruột. Cụ thể, nước giúp mọi thứ chuyển động trơn tru hơn trong đường tiêu hóa, hỗ trợ loại bỏ chất thải nhanh chóng, ngăn ngừa táo bón, hạn chế vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiêu hóa và hỗ trợ bảo vệ niêm mạc ruột.
Uống đủ nước mang đến nhiều lợi ích đối sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)
4. Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều đường
Sức khỏe đường ruột có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây hại cho đường ruột của bạn. Nguyên nhân là vì việc thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều đường có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn và nấm có hại, khiến lợi khuẩn trong đường ruột giảm, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Do đó, để duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều đường nhé!
Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều đường có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn và nấm có hại, khiến lợi khuẩn trong đường ruột giảm, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột (Ảnh: Internet)
5. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có thể xem là kẻ thù không đội trời chung của ruột. Nguyên nhân là vì các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều gia vị, chất phụ gia và chất bảo quản,… Những chất này có thể phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột và dẫn đến tình trạng viêm. Chính vì thế, để duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn để duy trì sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)
6. Hạn chế tiêu thụ rượu bia
Hạn chế tiêu thụ rượu bia là việc rất cần thiết để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi bạn uống nhiều rượu bia, hệ vi sinh đường ruột có thể bị mất cân bằng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, cồn trong bia rượu còn kích thích niêm mạc ruột, làm tăng tốc độ co bóp của cơ trực tràng, tăng acid trong dạ dày,…gây cảm giác khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy, viêm loét dạ dày, thậm chí là có thể gây viêm đại tràng mạn tính.
Hạn chế tiêu thụ rượu bia là việc rất cần thiết để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
7. Nhai kỹ thức ăn
Thói quen nhai kỹ thức ăn rất có ích đối với sức khỏe đường ruột. Nhai kỹ có thể giúp thức ăn được nghiền nát thành nhiều mảnh nhỏ, làm giảm áp lực cho dạ dày và ruột. Ngoài ra, việc nhai kỹ thức ăn cũng giúp hấp thụ nhanh chóng chất dinh dưỡng, hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Nhai kỹ có thể giúp thức ăn được nghiền nát thành nhiều mảnh nhỏ, làm giảm áp lực cho dạ dày và ruột (Ảnh: Internet)
8. Ăn đa dạng các loại thức ăn
Việc ăn đa dạng các loại thức ăn không chỉ phục vụ sở thích và khẩu vị của bạn mà còn tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe đường ruột. Nguyên nhân là vì chế độ ăn đa dạng có thể giúp hệ vi sinh trong đường ruột trở nên đa dạng hơn. Điều này rất có ích đối với sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung và sức khỏe đường ruột nói riêng.
Việc ăn đa dạng các loại thức ăn không chỉ phục vụ sở thích và khẩu vị của bạn mà còn tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)
9. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe đường ruột. Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp hệ vi sinh vật đường ruột trở nên đa dạng hơn.
Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa táo bón (Ảnh: Internet)
10. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp duy trì, cải thiện sức khỏe đường ruột. Lý do cho việc này là khi bạn có một chất ngủ chất lượng, lợi khuẩn trong đường ruột sẽ được phát triển tốt hơn. Ngược lại, ngủ không đủ giấc sẽ làm gián đoạn hệ vi sinh vật đường ruột, khiến hệ tiêu hóa của bạn khó hoạt động hơn.
Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp duy trì, cải thiện sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)
11. Quản lý căng thẳng
Bạn có biết căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa – bao gồm cả sức khỏe đường ruột? Cụ thể, khi tình trạng căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hormone và một số trong đó có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Để cải thiện căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền, yoga hoặc tập luyện thể thao,…
Quản lý căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe đường ruột (Ảnh: Internet)
12. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà nó còn tàn phá đường ruột của bạn! Hút thuốc lá có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, gây ra chứng trào ngược axit dạ dày, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn H. Pylori và loét dạ dày, chảy máu và đau ruột non,… Nghiêm trọng hơn, thuốc lá còn làm tăng khả năng ung thư dạ dày, ung thư ruột và ung thư trực tràng. Để bảo vệ đường ruột nói riêng và sức khỏe tổng thể, bạn nên ngừng hút thuốc và tránh xa những nơi có khói thuốc lá.
Để bảo vệ đường ruột nói riêng và sức khỏe tổng thể, bạn nên ngừng hút thuốc và tránh xa những nơi có khói thuốc lá (Ảnh: Internet)
13. Không lạm dụng thuốc kháng sinh
Thuốc kháng sinh có thể là “đồng minh” nhưng cũng có thể trở thành “kẻ thù” của cơ thể khi bị lạm dụng. Nguyên nhân là vì thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt mọi vi khuẩn, từ vi khuẩn gây hại đến vi khuẩn có lợi. Điều này có thể khiến hệ vi sinh đường ruột bị hỗn loạn. Tốt nhất, chỉ sử dụng kháng sinh khi cần thiết (theo yêu cầu của bác sĩ), sau đó dùng men vi sinh để tái tạo hệ sinh thái mong manh trong đường ruột.
Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể khiến hệ vi sinh đường ruột bị hỗn loạn (Ảnh: Internet)
14. Hạn chế thực phẩm chiên rán và nhiều chất béo
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán và giàu chất béo có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với đường ruột. Cụ thể, những thực phẩm này thường khó tiêu hóa và có thể dẫn đến tình trạng viêm. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và thay bằng các chất béo lành mạnh từ dầu oliu, quả bơ, cá béo, các loại hạt,…đường ruột của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn.
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán và giàu chất béo có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với đường ruột (Ảnh: Internet)
15. Cẩn thận khi sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
Thuốc chống viêm không steroid (như ibuprofen) có thể gây kích ứng niêm mạc ruột của bạn. Sử dụng quá nhiều những loại thuốc này có thể dẫn đến loét và một loạt các vấn đề về ruột khác. Để duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo, tránh dùng chúng nhiều ngày liên tiếp và lựa chọn các phương pháp thay thế khác an toàn hơn khi có thể.
Sử dụng quá nhiều thuốc chống viêm không steroid có thể dẫn đến loét và một loạt các vấn đề về ruột khác (Ảnh: Internet)
]]>1Phương Nhi<![CDATA[Những sai lầm nguy hiểm thường gặp trong điều trị cao huyết áp]]>https://bloganchoi.com/?p=8987762025-04-08T04:09:04Z2025-03-26T09:06:02ZTăng huyết áp, hay còn gọi là cao huyết áp, là một bệnh lý mãn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nếu không được kiểm soát tốt, tăng huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, và suy thận. Tuy nhiên, nhiều người vẫn gặp phải những sai lầm nghiêm trọng trong quá trình điều trị bệnh này, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến và cách khắc phục.
1. Không tuân thủ đơn thuốc
Một trong những sai lầm nghiêm trọng nhất là không tuân thủ đơn thuốc của bác sĩ. Nhiều người bệnh có xu hướng quên hoặc tự ý ngưng thuốc khi thấy huyết áp ổn định. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến tình trạng huyết áp tăng đột ngột và gây nguy hiểm. Luôn luôn tuân thủ chỉ định của bác sĩ và không tự ý thay đổi liều lượng thuốc.
2. Lạm dụng thuốc không theo đơn
Ngược lại, có những trường hợp bệnh nhân tự ý sử dụng các loại thuốc không theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là các loại thuốc giảm đau hoặc chống viêm không steroid (NSAIDs). Những loại thuốc này có thể làm tăng huyết áp và gây tác dụng phụ nghiêm trọng nếu sử dụng kéo dài. Hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
3. Dùng thuốc theo một đơn thuốc lâu dài không tái khám
Bệnh nhân thường có tâm lý chủ quan khi huyết áp ổn định nên có những trường hợp dùng thuốc theo một đơn thuốc đã được bác sĩ chỉ định trong thời gian dài (từ 6 tháng đến 1 năm) nhưng không tái khám. Đây chính là nguyên nhân gây ra đột quỵ do tăng huyết áp. Vào mỗi thời điểm, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc khác nhau phù hợp với bệnh trạng hiện tại của bệnh nhân. Vì thế, bệnh nhân cần tái khám từ 1 – 2 tháng một lần. Tăng huyết áp thì chỉ cần dùng thuốc thường dùng là quan niệm sai lầm của đa số bệnh nhân cao huyết áp.
Dùng thuốc không đúng cách có thể khiến bệnh cao huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn (Nguồn ảnh: Internet)
4. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Nhiều người bệnh không kiểm soát được lượng muối, chất béo bão hòa và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tiểu đường và béo phì. Hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng cách tăng cường rau xanh, trái cây, thịt cá và các loại hạt, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Nên tăng cường rau xanh, trái cây, thịt cá và các loại hạt trong khẩu phần ăn của người cao huyết áp, tránh thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối (Nguồn ảnh: Internet)
5. Thiếu hoạt động thể chất
Thiếu hoạt động thể chất là một trong những yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp. Nhiều người bệnh có thói quen ngồi nhiều, ít vận động, dẫn đến tình trạng thừa cân và tăng huyết áp. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất vừa sức như đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc tập yoga để duy trì sức khỏe và kiểm soát huyết áp.
Vận động nhẹ nhàng giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả (Nguồn ảnh: Internet)
6. Không kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng là một yếu tố quan trọng góp phần làm tăng huyết áp. Nhiều người bệnh không có biện pháp quản lý căng thẳng hiệu quả, dẫn đến tình trạng huyết áp dao động và không ổn định. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như thiền, hít thở sâu, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giữ tinh thần thư giãn.
Tránh các tình huống căng thẳng và kiểm soát stress giúp huyết áp ổn định (Nguồn ảnh: Internet)
7. Uống rượu và hút thuốc lá
Uống rượu và hút thuốc lá là những thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp. Rượu và nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng huyết áp và gây tổn thương các mạch máu. Nếu bạn đang điều trị tăng huyết áp, hãy ngưng hút thuốc và hạn chế uống rượu.
(Nguồn ảnh: Internet)
8. Không kiểm tra huyết áp định kỳ
Nhiều người bệnh chủ quan không kiểm tra huyết áp định kỳ, dẫn đến tình trạng không kiểm soát được bệnh. Việc đo huyết áp thường xuyên giúp bạn theo dõi được tình trạng sức khỏe và điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời. Hãy duy trì thói quen kiểm tra huyết áp ít nhất mỗi tháng một lần.
Kiểm tra huyết áp định kỳ để có biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp và điều trị kịp thời (Nguồn ảnh: Internet)
9. Tự ý ngưng điều trị khi thấy khỏe lại
Một sai lầm khác là tự ý ngưng điều trị khi thấy triệu chứng giảm đi. Điều này rất nguy hiểm vì tăng huyết áp là bệnh lý mãn tính cần điều trị liên tục. Ngưng điều trị có thể khiến bệnh tái phát và gây biến chứng nguy hiểm. Hãy tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ và tái khám định kỳ để được tư vấn kịp thời.
Kết Luận
Tăng huyết áp là bệnh lý cần được kiểm soát nghiêm ngặt để tránh các biến chứng nguy hiểm. Việc tuân thủ đơn thuốc, duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng và thường xuyên kiểm tra huyết áp là những yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe tốt. Hãy tránh những sai lầm nêu trên để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
]]>2Mee<![CDATA[6 cách giúp cải thiện lưu lượng máu đơn giản mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=8992872025-03-15T02:34:43Z2025-03-15T02:33:36ZLưu lượng máu là sự di chuyển của máu qua một mạch máu, mô hoặc cơ quan, và thường được thể hiện dưới dạng thể tích máu trên một đơn vị thời gian. Lưu lượng máu đóng vai trò không nhỏ trong quá trình hoạt động của cơ thể. Vì vậy, việc giảm lưu lượng máu có thể ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Dưới đây là 6 cách giúp cải thiện lưu lượng máu đơn giản mà bạn nên biết!
1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc gây hại cho mạch máu, chính vì thế, cai thuốc lá là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu lượng máu. Nguyên nhân là vì thuốc lá có chứa nhiều chất gây hại, tiêu biểu là nicotine, có thể và làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, từ đó là giảm lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể. May mắn là, mạch máu của bạn có thể dần khôi phục sau khi cai thuốc. Vì vậy, cải thiện lưu lượng máu, hãy bắt đầu cai thuốc bạn nhé!
Cai thuốc lá là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu lượng máu (Ảnh: Internet)
2. Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, cản trở lưu lượng máu đến các cơ quan bên trong cơ thể. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và đảm bảo duy trì mức huyết áp khỏe mạnh (120/80 mmHg hoặc thấp hơn 1 chút), điều này không chỉ cải thiện lưu thông máu một cách tự nhiên mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, tăng tuổi thọ,…
Thường xuyên kiểm tra huyết áp và đảm bảo duy trì mức huyết áp khỏe mạnh không chỉ cải thiện lưu thông máu một cách tự nhiên mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, tăng tuổi thọ,… (Ảnh: Internet)
3. Uống đủ nước
Uống đủ nước là một trong những biện pháp quan trọng để cải thiện lưu thông máu. Ngược lại, khi cơ thể mất nước, lượng máu lưu thông đến các cơ quan cũng sẽ bị suy giảm. Để quá trình lưu thông máu được thuận lợi, hãy đảm bảo tiêu thụ đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Lưu ý, lượng nước nạp vào mỗi ngày tốt nhất là nước lọc hoặc nước từ các loại rau quả tự nhiên như dưa chuột, dưa hấu, cà chua, bưởi,…thay vì các loại đồ uống có đường như soda và nước ép trái cây.
Uống đủ nước là một trong những biện pháp quan trọng để cải thiện lưu thông máu (Ảnh: Internet)
4. Hoạt động thể chất thường xuyên
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu là tăng cường hoạt động thể chất. Tập thể dục đều đặn với các bài tập vừa sức có thể có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tuần hoàn. Tùy theo sở thích và điều kiện sức khỏe, bạn có thể chọn tập thể dục nhịp điệu, yoga, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,…
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu là tăng cường hoạt động thể chất (Ảnh: Internet)
5. Không ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có lưu thông máu kém, đặc biệt là ở lưng và chân. Để cải thiện lưu thông máu, thỉnh thoảng bạn nên thay đổi tư thế, đứng dậy hoặc đi xung quanh vài phút. Điều này có thể hỗ trợ tuần hoàn, giúp máu thuận lợi đến mọi cơ quan.
Không ngồi quá lâu, thỉnh thoảng nên thay đổi tư thế, đứng dậy hoặc đi xung quanh vài phút để cải thiện tuần hoàn (Ảnh: Internet)
6. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và một chế độ ăn lành mạnh có thể hỗ trợ cải thiện lưu thông máu. Ưu tiên lựa chọn rau củ và trái cây tươi, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc chất lượng cao,…và hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường hoặc muối,…,điều này có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng như xơ vữa động mạch, bệnh tim và huyết áp cao, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu.
Ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng như xơ vữa động mạch, bệnh tim và huyết áp cao, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[10 cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=8847702024-11-17T14:33:04Z2024-11-17T14:29:40ZĐột quỵ là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cung cấp máu lên não đột ngột bị gián đoạn hoặc lưu lượng máu bị suy giảm đáng kể. Đột quỵ đặc biệt nguy hiểm vì tỉ lệ tử vong là rất cao. Vì thế, việc ngăn ngừa, làm giảm nguy cơ đột quỵ là rất quan trọng. Dưới đây là 10 cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ mà bạn nên biết.
Điều hòa huyết áp
Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Do đó, để hạn chế nguy cơ đột quỵ, việc điều hòa huyết áp là vô cùng quan trọng. Bước đầu tiên để kiểm soát tình trạng cao huyết áp chính là theo dõi huyết áp thường xuyên bằng máy đó tại nhà. Ở người trưởng thành, mức huyết áp lý tưởng là < 120/80mmHg, 90/60mmHg hoặc thấp hơn là huyết áp thấp, từ 130-139/ 85-89mmHg là cao huyết áp nhẹ và từ 140/90mmHg trở lên là huyết áp cao.
Ngoài việc thường xuyên thăm khám cũng như sử dụng thuốc, việc thay đổi thói quen sống hằng ngày cũng rất có ít để duy trì mức huyết áp ổn định. Giảm tiêu thụ muối (natri), các thực phẩm nhiều đường và có hàm lượng cholesterol cao, tránh thức khuya kết hợp ăn uống và tập thể dục điều độ,…là những việc bạn nên làm để hạn chế tình trạng cao huyết áp, dẫn đến đột quỵ.
Theo dõi huyết áp thường xuyên để kiểm soát và điều chỉnh tình trạng cao huyết áp có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Kiểm soát và duy trì cân nặng khỏe mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người bị béo phì có khả năng bị đột quỵ cao hơn bình thường. Thừa cân không chỉ gây áp lực lên hệ thống tim mạch mà các biến chứng tiềm ẩn của nó như huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol cao, chứng ngưng thở khi ngủ,…cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cũng chính vì thế, việc kiểm soát và duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng. Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc các huấn luyện viên để lên kế hoạch giảm cân phù hợp đồng thời rèn luyện lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng khỏe mạnh, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Kiểm soát và duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe, tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng mà còn giúp làm giảm nguy cơ béo phì, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Điều này góp phần quan trọng làm giảm nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, hãy tăng cường luyện tập thể dục thể thao để có thể cải thiện và duy trì sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý, chỉ nên tập thể dục ở cường độ vừa phải vì tập thể dục ở cường độ cao, quá sức với cơ thể có thể khiến nhịp tim và huyết áp thay đổi thất thường, làm tăng nguy cơ đông máu và đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên góp phần quan trọng làm giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thức khuya, mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm nhận thức, gây căng thẳng, lo lắng mà còn làm tăng đáng kể nguy cơ béo phì, tiểu đường và cả đột quỵ. Các vấn đề về giấc ngủ thường liên quan đến đột quỵ bao gồm mất ngủ, ngủ nhiều, ngưng thở khi ngủ và buồn ngủ cực độ vào ban ngày. Do đó, khi gặp các tình trạng kể trên, hãy tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất lớn đến một số yếu tố nguy cơ đột quỵ, như mức cholesterol, huyết áp và béo phì. Do đó, không thể đánh giá thấp tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Trước tiên, hãy chọn thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau, cá, gia cầm, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt thay vì thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên rán, bánh ngọt, thực phẩm siêu chế biến,… Tiếp theo, giảm tiêu thụ muối cũng như cần uống đủ nước. Cuối cùng, xây dựng một thực đơn với chế độ dinh dưỡng cân bằng, không tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít một chất nào đó.
Có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh (Ảnh: Internet)
Bỏ thuốc lá
Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc lá thì việc bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc lá có khả năng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nguyên nhân là do nicotin trong thuốc lá có thể gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ đông máu, gây xơ vữa động mạch,… Từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngay cả khi bạn không hút thuốc, việc hít phải khói thuốc lá cũng có thể gây hại. Cố gắng từ bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn bảo vệ sức khỏe của những người xung quanh.
Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể (Ảnh: Internet)
Giảm/ngưng uống rượu, bia
Sử dụng nhiều hoặc lạm dụng rượu bia làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ vì nó làm tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Chính vì thế, để hạn chế tối đa khả năng đột quỵ, nên giảm thậm chí là ngừng tiêu thụ rượu bia.
Để hạn chế tối đa khả năng đột quỵ, nên giảm thậm chí là ngừng tiêu thụ rượu bia (Ảnh: Internet)
Cải thiện mức cholesterol
Nồng độ cholesterol trong máu quá cao có thể gây đột quỵ. Lượng cholesterol LDL (xấu) dư thừa trong máu có thể khiến mảng bám tích tụ trong mạch máu và tạo thành cục máu đông hoặc gây xơ vữa động mạch. Một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm lượng cholesterol dư thừa, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Cải thiện mức cholesterol bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên (Ảnh: Internet)
Kiểm soát lượng đường trong máu
Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 2-4 lần so với người bình thường. Nếu không kiểm soát tốt, nó còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, việc kiểm soát và duy trì lượng đường trong máu ở mức tốt là rất quan trọng. Ngoài sự hỗ trợ từ bác sĩ, bạn có thể thường xuyên kiểm tra đường huyết tại nhà đồng thời duy trì lượng đường trong máu ở mức tốt thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và đôi khi là dùng thuốc.
Kiểm soát lượng đường trong máu góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các bệnh lý tim mạch cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ hàng đầu. Do đó, khi bạn gặp tình trạng tích tụ mảng bám trong thành động mạch, hẹp mạch máu, cục máu đông, lưu lượng máu kém,…hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp. Giải quyết các vấn đề xảy ra trong hệ thống tim mạch sớm sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn]]>https://bloganchoi.com/?p=8842712024-11-12T15:20:41Z2024-11-12T15:20:41ZThận là cơ quan quan trọng, có vai trò chính trong việc lọc máu khỏi các độc tố và những chất dư thừa. Việc tổn thương thận gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng với cơ thể. Dưới đây là 10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận mà bạn nên biết để có thể bảo vệ sức khỏe của thận nói riêng và cả cơ thể nói chung.
Tiêu thụ quá nhiều muối
Ăn mặn hay tiêu thụ quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của thận bị suy giảm. Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến nồng độ natri trong cơ thể tăng cao, cơ thể phải tiêu thụ nhiều nước để cân bằng lượng natri trong máu, từ đó dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình suy thận, đặc biệt là ở những người đã mắc các vấn đề về thận.
Tiêu thụ quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của thận bị suy giảm (Ảnh: Internet)
Ăn thực phẩm nhiều đường
Không chỉ tiêu thụ nhiều muối mà ăn nhiều thực phẩm có lượng đường cao cũng có thể khiến thận bị tổn thương. Khi lượng đường trong máu cao, thận phải làm việc để lọc lượng đường dư thừa ra khỏi máu. Nếu điều này cứ tiếp diễn trong thời gian dài, nó sẽ gây hại cho thận. Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường và cao huyết áp. Nếu không kiểm soát tốt, nó có thể gây tổn thương đến thận, dẫn đến suy thận.
Ăn thực phẩm nhiều đường có thể khiến thận bị tổn thương (Ảnh: Internet)
Không uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận bằng cách hỗ trợ loại bỏ chất thải khỏi máu qua nước tiểu. Thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu cũng như gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể, khiến thận không thể hoạt động một cách bình thường. Nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng mất nước thường xuyên, ngay cả ở mức nhẹ cũng có thể dẫn đến tổn thương thận lâu dài.
Không uống đủ nước có thể dẫn đến tổn thương thận (Ảnh: Internet)
Ngủ không đủ giấc
Thức khuya, thiếu ngủ dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe, trong có có bệnh thận. Nguyên nhân là do các hoạt động của cơ thể diễn ra theo đồng hồ sinh học. Khi việc thức – ngủ bị đảo lộn hoặc diễn ra không bình thường, điều đó sẽ gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, trong đó có thận. Quan trọng hơn, việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Đây là những căn bệnh dễ dàng làm suy giảm chức năng thận.
Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân khiến thận bị tổn thương (Ảnh: Internet)
Ăn quá nhiều thịt
Ăn quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ, cũng có thể khiến thận bị tổn thương. Nguyên nhân là protein từ thịt khi chuyển hóa sẽ tạo ra nhiều thành phần không tốt với thận, cụ thể là khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường để lọc chúng khỏi máu. Khi điều này tái diễn trong thời gian dài, có thể làm tổn thương thận. Mặc dù protein rất quan trọng với cơ thể nhưng cần lưu ý chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải và cần cân bằng với các loại rau, củ, quả khác khi ăn.
Ăn quá nhiều thịt khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường, có thể làm tổn thương thận sau thời gian dài (Ảnh: Internet)
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn tuy rất tiện lợi nhưng lại thường chứa nhiều photpho và natri. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nhiều photpho, natri sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình suy thận.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn khiến thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình suy thận (Ảnh: Internet)
Hút thuốc lá
Hầu hết mọi người đều biết hút thuốc lá không tốt cho phổi nhưng bạn có thiết hút thuốc lá cũng sẽ hại thận hay không? Thuốc lá không chỉ làm tổn thương phổi, tăng huyết áp, gây ra các bệnh tim mạch khiến thận chịu nhiều áp lực mà còn làm tăng tăng nguy cơ mắc ung thư thận. Ngoài ra, hút thuốc lá có thể góp phần gây ra (hoặc làm trầm trọng thêm) bệnh tiểu đường – nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.
Hút thuốc không chỉ làm tổn thương phổi mà còn gây hại cho thận (Ảnh: Internet)
Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau nhiều lúc là “vị cứu tinh” giúp bạn thoát khỏi tình trạng bị cơn đau hành hạ. Tuy nhiên, bạn có biết, thuốc giảm đau sẽ làm tăng áp lực lên thận của mình? Sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu khiến thận suy yếu nhanh chóng. Nguyên nhân là vì trong thuốc giảm đau có chứa một số thành phần gây hại cho thận. Sử thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể gây tổn thương các mạch máu lọc nhỏ của thận, dẫn đến vấn đề về thận mãn tính.
Lạm dụng thuốc giảm đau là nguyên nhân hàng đầu khiến thận suy yếu nhanh chóng (Ảnh: Internet)
Uống nhiều rượu, bia
Uống rượu, bia thường xuyên có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Thận có nhiệm vụ chính là lọc các chất độc hại, dư thừa khỏi máu và việc uống nhiều rượu, bia khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường. Theo thời gian, chức năng thận dần bị suy yếu. Ngoài ra, uống nhiều rượu, bia còn dẫn đến cao huyết áp, tăng nguy cơ béo phì – nguyên nhân hàng đầu khiến thận bị tổn thương.
Uống nhiều rượu, bia có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính (Ảnh: Internet)
Lười tập thể dục, ít vận động
Lười tập thể dục và lối sống ít vận động mang đến nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể nói chung và thận nói riêng. Ít vận động có thế gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, cản trở việc trao đổi chất, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch,… Đây là những nguy cơ hàng đầu làm suy giảm chức năng thận, tăng khả năng mắc bệnh thận mãn tính.
Lười tập thể dục, ít vận động mang đến nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể nói chung và thận nói riêng (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[7 dấu hiệu cảnh báo ung thư thận và cách phòng ngừa]]>https://bloganchoi.com/?p=8833722024-11-04T07:40:28Z2024-11-04T07:40:28ZThận là một cặp cơ quan nhỏ hình hạt đậu nằm ở giữa lưng và cũng là một trong những cơ quan quan trọng nhất chịu trách nhiệm giải độc cơ thể. Thận loại bỏ chất thải và nước thừa ra khỏi máu để tạo thành nước tiểu. Nếu thận không thể thực hiện chức năng của mình, các chất thải này sẽ tích tụ trong máu và gây tổn thương cho cơ thể. Một trong những căn bệnh nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến thận và khả năng hoạt động của thận chính là ung thư thận.
Phát hiện sớm là chìa khóa để sống sót sau ung thư
Ung thư thận không phải là một trong những dạng ung thư ác tính được nói đến nhiều nhất, tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ ước tính rằng vào năm 2016 sẽ có gần 63.000 ca mắc mới chỉ riêng tại Hoa Kỳ. Tỷ lệ sống sót sau ung thư thận đã được cải thiện trong hai thập kỷ qua nhưng 1/5 số người được chẩn đoán vẫn sẽ tử vong vì căn bệnh này. Những bệnh nhân được chẩn đoán mắc ung thư thận ở giai đoạn đầu có thể mong đợi tỷ lệ sống sót sau 5 năm lạc quan là 81%. Tuy nhiên, khi ung thư đã đến giai đoạn tiến triển, tỷ lệ sống sót giảm đáng kể xuống còn 8%. Biết được các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến ung thư thận cho phép bạn tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm nhất có thể.
Biết được các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến ung thư thận cho phép bạn tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm nhất có thể (Ảnh: Internet)
Các triệu chứng liên quan đến ung thư thận có thể bao gồm:
Máu trong nước tiểu (ban đầu bạn có thể không nhìn thấy máu nhưng bạn có thể sàng lọc máu vi thể thông qua xét nghiệm nước tiểu tại phòng khám của bác sĩ)
Giảm cân nhanh và không rõ nguyên nhân
Mệt mỏi mãn tính
Sốt, không liên quan đến bệnh tật
Có khối u ở vùng bụng
Đau dai dẳng dọc theo bên bụng
Đau lưng, không liên quan đến chấn thương
6 mẹo giúp ngăn ngừa ung thư thận
Khi thảo luận về ung thư, chúng ta thường tập trung vào việc phát hiện sớm nhưng việc quan trọng không kém, thậm chí còn hơn, chính là phòng ngừa. Vậy bạn có thể làm gì để tối ưu hóa khả năng ngăn ngừa ung thư thận của cơ thể? Tin tốt là…có rất nhiều! Có nhiều yếu tố lối sống, thói quen hoặc tiếp xúc góp phần vào sự phát triển của các bệnh mãn tính, bao gồm cả ung thư. May mắn thay, nếu chúng ta biết rằng có những điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh, chúng ta có thể thực hiện những thay đổi trước khi bệnh phát triển để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh bao gồm cả ung thư. Dưới đây, chúng tôi đã liệt kê một số hành động bạn có thể thực hiện để giảm đáng kể khả năng mắc ung thư thận và các bệnh mãn tính khác.
1. Bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc
Chúng ta biết rằng hút thuốc có hại và nó cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư thận. Trong số 250 hóa chất độc hại có trong khói thuốc lá, có 69 chất được biết là gây ung thư. Nguy cơ cũng tăng theo số lượng thuốc lá bạn hút, tăng gấp đôi nguy cơ ở những người hút 20 điếu thuốc trở lên mỗi ngày. Tin tốt là nguy cơ của bạn sẽ giảm nếu bạn ngừng hút thuốc và sau 10 năm, nguy cơ mắc ung thư thận của bạn sẽ giống như người không hút thuốc.
Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc ung thư thận (Ảnh: Internet)
2. Duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh
Gần 40% những người mắc ung thư thận bị béo phì. Một nghiên cứu về ung thư cho thấy tình trạng thừa cân hoặc béo phì gây ra khoảng một phần tư số ca ung thư thận. Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn có thể được tính bằng cách so sánh chiều cao và cân nặng của bạn. Cố gắng giữ BMI của bạn dưới 30 để giảm nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh mãn tính khác.
Duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh mãn tính khác (Ảnh: Internet)
3. Tránh các hóa chất trong môi trường
Nhiều loại hóa chất đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ ung thư thận. Bao gồm cadmium (có trong khói thuốc lá, đốt nhiên liệu hóa thạch và nấu chảy); thuốc diệt cỏ (Round-up) và dung môi hữu cơ như trichloroethylene (chất làm lạnh, chất tẩy thảm). Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng giảm tiếp xúc với các hóa chất trong môi trường. Chọn chất tẩy rửa hữu cơ, thuốc trừ sâu tự nhiên và các nguồn nhiên liệu đốt sạch.
Nhiều loại hóa chất đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ ung thư thận (Ảnh: Internet)
4. Kiểm soát huyết áp
Đã có những nghiên cứu liên kết ung thư thận với huyết áp cao và các loại thuốc chúng ta sử dụng để hạ huyết áp, ví như thuốc lợi tiểu. Nên áp dụng các yếu tố lối sống mà bạn có thể kiểm soát, như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, để hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc khi có thể. Nếu bạn cần dùng thuốc để kiểm soát huyết áp, hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn thuốc của bạn, nhưng nhìn chung, bạn nên tiếp tục dùng thuốc nếu cần.
Kiểm soát huyết áp có thể hỗ trợ ngăn ngừa ung thư thận (Ảnh: Internet)
5. Vận động
Những người có lối sống ít vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn. Họ cũng có nhiều khả năng bị béo phì và tăng huyết áp. Cố gắng tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ đường dài, khiêu vũ,…
Những người có lối sống ít vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn (Ảnh: Internet)
6. Ăn trái cây và rau củ nhiều màu sắc
Người ta đã biết rằng các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả có tác dụng chống lại sự phát triển của ung thư. Đặt mục tiêu tiêu thụ tối thiểu 5 loại trái cây và rau quả có màu sắc tươi sáng mỗi ngày và lựa chọn thực phẩm hữu cơ khi có thể. Chúng ta không thể thay đổi các gen mà chúng ta thừa hưởng nhưng chúng ta có thể thay đổi môi trường mà chúng ta tiếp xúc với gen của mình. Loại bỏ những thứ gây nguy hiểm cho cơ thể và cung cấp cho các tế bào của bạn những gì chúng cần để hoạt động bình thường là cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư và bệnh mãn tính.
Trái cây và rau củ nhiều màu sắc thường rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lại sự phát triển của ung thư (Ảnh: Internet)
Nguồn dịch: 7 early warning signs that cancer is growing inside your kidneys (tác giả: Maria Sykes) trên The Hearty Soul
]]>1Mee<![CDATA[12 loại thực phẩm, gia vị cần tránh nếu bạn bị viêm khớp]]>https://bloganchoi.com/?p=8807662024-10-17T12:55:13Z2024-10-17T12:55:13ZViêm khớp bắt nguồn từ tình trạng thoái hóa và sử dụng quá mức các khớp. Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến đầu gối, ngón tay và hông. Những người mắc bệnh này thường bị đau, cứng khớp và tình trạng này thường trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là khi họ già đi. Có nhiều loại viêm khớp, trong đó, hai dạng phổ biến nhất là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Mặc dù viêm khớp không phải là tình trạng dễ chịu nhưng vẫn có phương pháp điều trị viêm khớp. Nhiều bệnh nhân dùng thuốc chống viêm để giảm viêm khớp. Ngoài ra còn có thuốc mỡ bôi ngoài da để điều trị viêm khớp. Một số người thậm chí còn tham gia chơi bóng chày hoặc các hình thức hoạt động thể chất khác để điều trị viêm khớp. Tất nhiên, điều quan trọng là những người bị viêm khớp phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình vì một số loại thực phẩm nhất định có thể có tác động tiêu cực đến các triệu chứng của bệnh.
Các món chiên rán
Những người bị viêm khớp nên tránh ăn nhiều đồ chiên rán (Ảnh: Internet)
Các món chiên rán chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, đây là lý do chính khiến đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe. Các món chiên rán cũng được chế biến rất nhiều cũng như chứa nhiều chất bảo quản nhân tạo và muối. Tất cả những điều này làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp! Những người tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chiên rán cũng có nguy cơ béo phì cao hơn. Điều này có ảnh hưởng lớn đến bệnh viêm khớp vì béo phì làm tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối và hông. Việc này có thể khiến quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn nhiều! Do đó, những người bị viêm khớp nên tránh ăn nhiều đồ chiên rán.
Đường tinh luyện
Đường tinh luyện có thể làm tăng các triệu chứng “đau, quá nóng, đỏ và sưng” ở bệnh nhân viêm khớp (Ảnh: Internet)
Đường tinh luyện có trong kẹo, ngũ cốc, bánh rán, soda và thậm chí cả gia vị như tương cà. Ăn quá nhiều đường, đặc biệt là đường tinh luyện, khiến cơ thể tạo ra mức insulin không đồng đều, kích hoạt các tế bào miễn dịch gây sưng tấy. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu cho thấy đường tinh luyện có thể làm tăng các triệu chứng “đau, quá nóng, đỏ và sưng” ở bệnh nhân viêm khớp. Các loại đường như thế này sẽ sử dụng vitamin của cơ thể để hoàn thành quá trình tiêu hóa. Việc thiếu các loại vitamin này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp.
Các sản phẩm từ sữa
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng protein trong sữa gây kích ứng mô trong khớp của những người bị viêm khớp (Ảnh: Internet)
Mặc dù các sản phẩm từ sữa được biết đến là có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức mạnh và độ bền của xương nhưng một số bệnh nhân viêm khớp sẽ thấy tác dụng phụ sau khi tiêu thụ một số sản phẩm từ sữa. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng protein trong sữa gây kích ứng mô trong khớp của những người bị viêm khớp. Nếu bệnh nhân nhận thấy tình trạng kích ứng khớp sau khi tiêu thụ sữa, họ có thể nên tìm kiếm các sản phẩm thay thế. Nhiều người bị viêm khớp đã chuyển sang thực phẩm có nguồn gốc thực vật để bổ sung canxi, protein và đã có kết quả tích cực. Một số người thấy các sản phẩm thay thế sữa hữu ích trong khi những người khác nói chuyện với bác sĩ về các chất bổ sung canxi phù hợp.
Rượu
Rượu có thể gây viêm và đau (Ảnh: Internet)
Rượu có chứa axit uric. Axit uric gây ra sự tích tụ các tinh thể trong các khớp từ đó có thể gây viêm và đau. Rượu cũng có thể có phản ứng tiêu cực với một số loại thuốc điều trị viêm khớp, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen. Nó cũng có thể gây chảy máu dạ dày. Những người dùng methotrexate hoặc leflunomide sẽ tăng nguy cơ tổn thương gan nếu họ tiêu thụ quá nhiều rượu trong khi dùng các loại thuốc này. Cùng với đó, bệnh gút, một dạng viêm khớp ở ngón tay và ngón chân, cũng có liên quan đến việc tiêu thụ rượu kéo dài và quá mức.
Thuốc lá
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp (Ảnh: Internet)
Mặc dù thuốc lá không phải là thực phẩm nhưng nó có thể dễ dàng được tiêu thụ và rất phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp. Thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thuốc điều trị viêm khớp mà bệnh nhân dùng, khiến thuốc khó kiểm soát tình trạng viêm và đau liên quan đến tình trạng này. Đặc biệt, viêm khớp dạng thấp bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các sản phẩm có liên quan đến thuốc lá. Tiêu thụ bất cứ thứ gì có “thuốc lá” sẽ làm tăng khả năng bùng phát các triệu chứng, bao gồm đau và sưng.
Muối
Muối có thể khiến các triệu chứng sưng, viêm trở nên trầm trọng hơn (Ảnh: Internet)
Đôi khi, thuốc điều trị viêm khớp có thể khiến cơ thể giữ lại nhiều natri hơn. Giữ lại quá nhiều natri có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng viêm liên quan đến viêm khớp. Tiêu thụ muối khiến máu hấp thụ nhiều nước hơn bình thường, gần như làm sưng mạch máu. Khi các mạch máu giãn nở, điều này sẽ gây ra tình trạng viêm tăng lên ở một số khớp. Hầu như tất cả các loại thực phẩm đóng hộp, đông lạnh và tiện lợi đều chứa nhiều muối hơn mức mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng nên hạn chế tiêu thụ. Điều này có nghĩa là những loại thực phẩm này có ảnh hưởng lớn đối với bệnh nhân viêm khớp. Nhiều người bị viêm khớp sẽ bị viêm nhiều hơn và các triệu chứng sẽ nghiêm trọng hơn nếu họ ăn nhiều muối.
Dầu
Chế độ ăn nhiều dầu có thể kích hoạt sản xuất các hóa chất làm tăng sưng và viêm (Ảnh: Internet)
Đầu tiên, cần lưu ý là không phải tất cả các loại dầu đều xấu. Nhiều loại trong số chúng chứa các axit và chất béo thiết yếu thực sự giúp ích cho các triệu chứng của bệnh viêm khớp. Tuy nhiên, phải biết rằng một số loại dầu có thể gây hại. Do đó, những người bị viêm khớp nên chú ý hơn đến những gì họ đang tiêu thụ. Cụ thể, bệnh nhân viêm khớp nên tránh dầu ngô, dầu hướng dương, dầu đậu nành và dầu thực vật vì hàm lượng chất béo bão hòa cao. Chế độ ăn của người Mỹ rất giàu loại dầu này, có thể kích hoạt sản xuất các hóa chất làm tăng sưng và viêm. Dù không nên tránh hoàn toàn các loại dầu Omega-6 như đã đề cập, tuy nhiên, việc giảm lượng tiêu thụ có thể có tác động tích cực đến tình trạng viêm. Các loại dầu Omega-3, chẳng hạn như các loại có trong dầu cải, hạt lanh và dầu nho, có thể được sử dụng để thay thế.
Carbohydrate tinh chế
Carbohydrate tinh chế có thể làm cho tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn bằng cách làm tăng tình trạng viêm nói chung (Ảnh: Internet)
Carbohydrate tinh chế có thể làm cho tình trạng viêm khớp của một người trở nên tồi tệ hơn bằng cách làm tăng tình trạng viêm nói chung. Những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao và khiến cơ thể sản xuất quá nhiều sản phẩm cuối của quá trình glycation nâng cao, hay còn gọi là sản phẩm AGE. Những chất này là những chất góp phần gây viêm khắp cơ thể. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng carbohydrate tinh chế có thể gây ra các tình trạng mãn tính và béo phì nhiều hơn so với thực phẩm nhiều chất béo. Bất kỳ thứ gì nướng bằng bột mì trắng đều chứa carbohydrate tinh chế. Bao gồm gạo trắng, bánh quy giòn, bánh mì trắng, bánh cuộn và phần lớn các loại bánh nướng. Bột mì trắng là loại ngũ cốc đã bị loại bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến.
Pizza
Pizza chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức độ viêm nói chung trong cơ thể(Ảnh: Internet)
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất béo bão hòa có thể làm tăng mức độ viêm nói chung trong cơ thể, có thể dẫn đến bùng phát viêm khớp hoặc làm cho các đợt bùng phát hiện có trở nên tồi tệ hơn. Hầu hết các loại pizza đều là nguồn chất béo bão hòa cao và cứ một trăm gram pizza thì có 4,5 gram chất béo bão hòa. Để so sánh, pho mát thông thường có khoảng 0,2 gram chất béo bão hòa cho mỗi 21 gram. Điều này có nghĩa là chỉ có khoảng 1 gram chất béo bão hòa trong 100 gram pho mát thông thường. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng những người bị viêm khớp không nên nạp quá mười phần trăm lượng calo hàng ngày từ chất béo bão hòa. Việc cắt giảm pizza có thể rất hữu ích để đạt được mục tiêu này.
Thực phẩm có MSG (Bột ngọt/mì chín)
MSG có thể gây bùng phát tình trạng viêm và đau nói chung, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp (Ảnh: Internet)
Nghiên cứu về monosodium glutamate (MSG) đang được tranh luận sôi nổi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng MSG không có tác dụng phụ đối với sức khỏe. Ngược lại, những nghiên cứu khác chỉ ra rằng chất này có thể gây bùng phát tình trạng viêm và đau nói chung, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp. MSG có trong các loại thực phẩm như cà chua, nấm và các nguồn tự nhiên (ở mức độ vừa phải) thường tốt. Tuy nhiên, khi được thêm vào thực phẩm một cách nhân tạo, MSG có xu hướng được chế biến nhiều. Đồ ăn đông lạnh và thực phẩm đóng hộp có hàm lượng monosodium glutamate nhân tạo cao. Nếu những người đang cố gắng cắt giảm MSG khỏi chế độ ăn uống của mình, họ nên tìm kiếm những thực phẩm được làm từ các thành phần hữu cơ. Kiểm tra danh sách thành phần để biết monosodium glutamate cũng là một ý tưởng thông minh. Bệnh nhân có thể thử nghiệm bằng cách theo dõi cảm giác của họ khi dùng thực phẩm có chứa MSG so với khi không dùng để xem việc cắt giảm có hữu ích hay không.
Axit béo Omega-6
Tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega-6 có thể khiến cơ thể sản xuất ra các chất hóa học làm tăng tình trạng viêm (Ảnh: Internet)
Axit béo Omega-6 là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Mọi người tuyệt đối không nên cắt bỏ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống của mình. Những axit này cần thiết để các tế bào và cơ thể phát triển và tăng trưởng bình thường. Trong chế độ ăn lý tưởng, axit omega-3 và axit omega-6 của một cá nhân sẽ được cân bằng. Tuy nhiên, mọi người, đặc biệt là những người bị viêm khớp, nên tránh ăn quá nhiều omega-6 trong chế độ ăn uống của mình. Tiêu thụ quá nhiều axit béo này có thể khiến cơ thể sản xuất ra các chất hóa học làm tăng tình trạng viêm. Nhiều loại thực phẩm có chứa axit béo omega-6, chẳng hạn như nhiều loại nước sốt trộn salad, sốt mayonnaise, dầu thực vật, dầu đậu phộng, dầu đậu nành, dầu hạt nho, dầu hướng dương, dầu cây rum và dầu ngô. Bệnh nhân viêm khớp nên cố gắng không tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm hoặc dầu nào trong số này.
Aspartame
Aspartame có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhận thức về cơn đau (Ảnh: Internet)
Aspartame là chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhận thức về cơn đau của một người. Trước đây, có nhiều tin đồn lan truyền về tác động của aspartame lên cơ thể. Nhiều tin đồn trong số đó, như tin đồn aspartame gây động kinh, không dựa trên bất kỳ sự thật khoa học nào. Tuy nhiên, có nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng aspartame có thể làm tăng nhận thức về cơn đau bằng cách kích hoạt các tế bào thần kinh. Ý tưởng này có liên quan đến bệnh viêm khớp. Nhiều loại soda ăn kiêng sử dụng aspartame như một chất tạo ngọt không calo. Đôi khi, nó có thể xuất hiện trong kẹo bạc hà và kẹo cao su ít calo hoặc không calo. Một số loại kẹo cao su không đường sử dụng aspartame nhưng một loạt các chất tạo ngọt ít calo ít gây hại hơn cũng có thể được sử dụng.
Nguồn dịch: 12 Foods to Avoid If You Have Arthritis trên HealthPrep
]]>1Lê Hùng<![CDATA[10 tác hại không tưởng của thuốc lá đối với cơ thể con người]]>https://bloganchoi.com/?p=8470142024-04-23T05:07:30Z2024-04-23T05:07:30ZMỗi năm, hàng triệu người trên khắp thế giới mắc phải những tác động nghiêm trọng từ việc hút thuốc lá, không chỉ làm tổn thương cho bản thân mình mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại cho cả cộng đồng xung quanh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào “Những tác hại không tưởng của thuốc lá đối với cơ thể con người” nhé.
Hút thuốc có nguy cơ cao gây ung thư, do trong thuốc lá có đến 7.000 chất hóa học độc hại, trong đó có nhiều chất gây ung thư như: nicotine, Tar (Chất Dính), Hydrocarbon Polycyclic Aromatic; Formaldehyde; Asen, Benzene; Vinyl Chloride; Xyanua… Khi hút thuốc đồng nghĩa với việc hít hững chất độc này vào cơ thể. Các chất độc hại này dần phá hủy các tế bào của cơ thể, gây nên những nguy hiểm nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến hệ hô hấp, điển hình nhất là các bệnh về phổi: ung thư phổi, tràn dịch màng phổi, viêm phế quản phổi làm suy giảm chức năng phổi. Ở độ tuổi học sinh, cơ thể đang trong quá trình phát triển, cơ thể của các em sẽ bị các chất độc này tàn phá một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, và các vấn đề về huyết áp.
Thuốc lá gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ do chất Nicotine trong thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ, đặc biệt là ở lứa tuổi học sinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, tập trung, và tư duy logic của học sinh. Hơn nữa, những học sinh hút thuốc lá thường có khả năng học kém hơn, có động cơ học tập thấp, và thường xuyên vắng học hơn học sinh không hút thuốc lá.
Việc hút thuốc lá có thể gây stress và ảnh hưởng đến tâm lý của học sinh. Nó cũng có thể tăng cường nguy cơ mắc các vấn đề tâm thần như trầm cảm và lo âu.
1. Bệnh tim mạch và động mạch
Tác hại của thuốc lá lên tim mạch (Nguồn: Internet)
Hút thuốc lá không chỉ là thói quen xấu, mà còn là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tim mạch và động mạch. Điều này không chỉ đến từ nicotine, mà còn từ hàng loạt các chất độc hại khác mà thuốc lá chứa đựng.
Một trong những cách chính mà hút thuốc lá tác động đến tim mạch là thông qua việc tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá có thể gây ra viêm nội mạc động mạch và tăng huyết áp, làm cho tim phải làm việc nặng nề hơn. Điều này không chỉ tăng nguy cơ đau thắt ngực mà còn làm tăng khả năng hình thành cục máu đông, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Về cơ chế, những người hút thuốc lá sẽ làm tăng nồng độ của những sản phẩm oxy hóa như cholesterol LDL oxy hóa và làm giảm nồng độ cholesterol HDL – yếu tố đóng vai trò bảo vệ tim. Những yếu tố này kết hợp với sự tác động của CO và độc chất nicotin làm tổn thương nội mạch. Vì những quá trình tổn thương trên, cơ thể của những người hút thuốc lá sẽ tăng những phản ứng mạch máu, giảm cung lượng máu mang oxy nên dẫn đến thiếu máu cơ tim và co thắt mạch vành. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng góp phần làm tăng fibrinogen và tăng sự kết dính tiểu cầu.
Hút thuốc cũng có thể gây ra các vấn đề khác như hẹp động mạch vành, làm giảm lưu lượng máu đến tim. Điều này không chỉ gây ra cảm giác đau thắt ngực mà còn tăng nguy cơ mắc các vấn đề như rối loạn nhịp tim và co thắt ngoại vi.
Những tác động này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch cá nhân mà còn có thể có hậu quả nghiêm trọng đối với chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Tuy nhiên, việc từ bỏ hút thuốc lá không chỉ giúp giảm nguy cơ này mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn diện.
2. Bệnh phổi
Hút thuốc lá – Nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi (Nguồn: Internet)
Mỗi hơi thở cùng với thuốc lá không chỉ là một cử chỉ bình thường mà còn là một hành động đưa vào cơ thể hàng loạt các chất độc hại. Các tác động của hút thuốc lá lên hệ hô hấp, đặc biệt là sức khỏe phổi, không thể phủ nhận.
Hút thuốc trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ một lượng hóa chất độc hại bên trong phổi và đường hô hấp và lan ra các bộ phận khác trong cơ thể. Tất cả các chất độc tích tụ lâu ngày này sẽ làm tổn thương đường thở và các túi khí nhỏ (phế nang) trong phổi, gây tắc nghẽn và suy giảm chức năng phổi.
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra viêm phổi. Các chất hóa học trong thuốc lá không chỉ làm tổn thương màng nội mạc phổi mà còn kích thích cơ thể phản ứng bằng cách gây ra một cuộc chiến với vi khuẩn và vi rút, dẫn đến tình trạng viêm phổi không mong muốn.
Một điều đáng chú ý là, những người hút thuốc có nguy cơ tử vong vì COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) cao gấp 12 đến 13 lần so với những người không hút thuốc. Đây là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến nhất do thuốc lá gây ra. Đường thở trở nên hạn chế, việc hô hấp trở nên khó khăn và đôi khi gần như không thể thực hiện được.
Và đương nhiên, không thể bỏ qua nguy cơ ung thư phổi. Nicotine và các chất độc khác trong thuốc lá có thể làm phát triển tế bào ung thư trong phổi, tạo nên những khối u đáng sợ mà không ai mong muốn phải đối mặt.
Nhưng nhìn xa hơn, hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Không khí ô nhiễm từ thuốc lá cũng là một nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý về hô hấp, không chỉ đối với người lớn mà còn đặc biệt là trẻ em.
Như vậy, việc từ bỏ thuốc lá không chỉ là một quyết định cá nhân mà còn là một hành động ý thức của cộng đồng trong việc bảo vệ sức khỏe của mọi người.
3. Ung thư
Hút thuốc lá – Thủ phạm gây ung thư dạ dày thầm lặng (Nguồn: Internet)
Hút thuốc lá không chỉ là một thói quen, mà còn là một nguyên nhân chính gây ra ung thư, một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất mà con người phải đối mặt. Các chất độc hại trong thuốc lá không chỉ làm tổn thương các mô và tế bào trong cơ thể mà còn gây ra các đột biến gen, tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của khối u ác tính.
Ung thư phổi là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc hút thuốc lá. Nicotine, tar và các chất hóa học khác trong thuốc lá tạo nên một môi trường không thích hợp cho các tế bào phổi, khiến chúng dễ dàng biến đổi thành tế bào ung thư. Khi khối u phát triển, nó có thể lan rộng đến các bộ phận khác của cơ thể, gây ra nguy cơ tử vong cao.
Ngoài ung thư phổi, hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác như ung thư miệng, họng, tử cung, và rất nhiều bệnh ung thư khác. Các chất độc hại trong thuốc lá thâm nhập sâu vào cơ thể, làm hại đến DNA của tế bào và gây ra các đột biến gen, mở đường cho sự phát triển của khối u.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là việc từ bỏ thuốc lá có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đáng kể. Mặc dù một số tác động có thể đã xảy ra, nhưng cơ thể có khả năng tự phục hồi, và việc dừng hút thuốc là một bước quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả ung thư.
4. Bệnh lý đường tiêu hóa
Hút thuốc lá ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như thế nào? (Nguồn: Internet)
Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp mà còn gây ra nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Các chất độc hại trong thuốc lá không chỉ làm tổn thương niêm mạc của dạ dày mà còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác của hệ tiêu hóa.
Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư miệng, ung thư dạ dày, ruột, ung thư tuyến tụy. Không những vậy, hút thuốc cũng có thể gây loét dạ dày, đặc biệt nguy cơ cao ở người hút thuốc bị nhiễm vi khuẩn H. pylori.
Một vấn đề khác với hút thuốc lá là nó có thể khiến một số thành phần trong ruột non di chuyển trở lại vào dạ dày gây ra chứng trào ngược axit. Hút thuốc cũng gây ra axit trong ruột non và làm tăng nguy cơ nhiễm H. pylori.
Nghiên cứu cho thấy hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan, trực tràng, hậu môn.
Hút thuốc góp phần gây ra nhiều rối loạn hệ tiêu hóa như ợ chua, trào ngược dạ dày thực quản (GERD), loét dạ dày và một số bệnh về gan. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh Crohn, polyp đại tràng, viêm tụy và có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi mật.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất là viêm dạ dày. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá gây ra sự kích thích quá mức cho niêm mạc dạ dày, gây ra viêm và loét. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đau nửa trên của thân trên, và khó tiêu.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày – thực quản (GERD). Nicotine có thể làm giảm cơ lão hoá của thực quản, làm tăng nguy cơ dịch dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác đắng và châm chích.
Hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể gây ra các đột biến gen trong tế bào của niêm mạc dạ dày, tạo điều kiện cho sự phát triển của khối u ác tính.
Nói chung, hút thuốc lá ảnh hưởng đến toàn bộ hệ tiêu hóa, từ dạ dày đến ruột và thực quản. Việc từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa mà còn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể.
5. Gây hại cho não
Tại sao hút thuốc lá gây đột quỵ? (Nguồn: Internet)
Hệ thống não bộ là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, kiểm soát hầu hết các chức năng và hoạt động hàng ngày. Nicotine, chất gây nghiện chính trong thuốc lá, có thể gây ra sự lệ thuộc về mặt vật lý và tâm lý, khiến người dùng cảm thấy cần thuốc lá để duy trì trạng thái thoải mái và sự hài lòng.
Nicotin có thể ảnh hưởng tới não trong 10 giây, kéo dài trong 30-40 phút. Nicotin có xu hướng thay đổi, thậm chí điều khiển một số tế bào não liên quan đến trí nhớ và cảm xúc. Việc cai nghiện nicotine ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn bởi vì nicotin kiểm soát não. Bạn cảm thấy lo lắng, kích động do nicotin ảnh hưởng đến các trung tâm của não có liên quan đến hạnh phúc. Thiếu nicotin có thể làm bạn cảm thấy bị xáo trộn. Vì vậy, chúng ta dễ bị nghiện thuốc lá.
Hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ. Nicotine có thể tăng cường hoạt động của neurotransmitter dopamine trong não, gây ra cảm giác vui vẻ và phấn khích. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc lá trong thời gian dài có thể làm giảm độ nhạy cảm của hệ thống này, dẫn đến sự giảm cảm giác hạnh phúc và sự tiêu thụ nicotine ngày càng tăng để duy trì cảm giác hài lòng.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng có thể gây ra các vấn đề liên quan đến trí nhớ và chức năng thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hút thuốc lá có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, học tập và nhớ thông tin. Các chất hóa học độc hại trong thuốc lá cũng có thể gây ra tổn thương cho mạng lưới tế bào não, gây ra các vấn đề liên quan đến trí não và chức năng thần kinh.
Cuối cùng, hút thuốc lá cũng có thể gây ra rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá có thể làm thay đổi hóa học não và làm suy giảm tâm trạng của người dùng.
Những tác động này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống tổng thể của người hút thuốc lá. Việc từ bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trạng thái tinh thần và cảm xúc.
6. Hại da
Ảnh hưởng của thuốc lá tới làn da cơ thể người (Nguồn: Internet)
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân bên ngoài và giữ cho cơ thể giữ được độ ẩm và nhiệt độ ổn định. Tuy nhiên, hút thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của da.
Việc hút thuốc lá sẽ dẫn đến tình trạng xuất hiện các nếp nhăn (đặc biệt là xung quanh mắt và môi), các đốm đồi mồi, đôi mắt sưng húp khiến da xỉn, khô và thâm sạm. Nguyên nhân chính của vấn đề này chính là lượng hóa chất có trong thuốc lá sẽ làm cho các mao mạch dưới da co lại, làm hạn chế lưu lượng máu đến da.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất là việc hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá làm co thắt các mạch máu và làm giảm lưu lượng máu, làm cho da thiếu oxy và dưỡng chất. Điều này có thể gây ra sự mất đi độ đàn hồi và sự trì hoãn trong quá trình lành vết thương. Việc thiếu máu và oxy khiến cho da trông mờ đục và vô hồn. Về lâu dài, dẫn đến tổn thương vĩnh viễn các sợi liên kết như elastin và collagen, những cấu trúc làm căng, mịn da – từ đó hình thành nên các nếp nhăn vĩnh viễn, lão hóa sớm.
Hút thuốc lá cũng có thể gây ra các vấn đề da màu, như nám da và vết chân chim. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể kích thích sự sản xuất quá mức của melanin, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về màu sắc của da.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề da khác như nếp nhăn và lão hóa sớm. Nicotine có thể làm giảm sự sản xuất collagen, làm mất đi tính đàn hồi của da và làm cho da trở nên khô ráp và nứt nẻ.
Cuối cùng, hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể gây ra tổn thương cho DNA của tế bào da, dẫn đến sự phát triển của khối u ác tính.
Những tác động này làm giảm sự khỏe mạnh và sự trẻ trung của làn da, gây ra các vấn đề về vẻ đẹp và tự tin. Việc từ bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình của da.
7. Suy giảm hệ thống miễn dịch
Khói thuốc – kẻ thù tàn phá hệ thống miễn dịch (Nguồn: Internet)
Hệ thống miễn dịch là cơ chế tự nhiên của cơ thể để bảo vệ chúng ta khỏi các vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác. Theo CNN, một nghiên cứu mới cho thấy hút thuốc lá có hại cho cơ thể đến mức nó làm thay đổi hệ thống miễn dịch của một người, khiến họ dễ mắc bệnh và nhiễm trùng hơn, thậm chí là nhiều năm sau khi bỏ thuốc.
Nghiên cứu cho thấy việc hút thuốc làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng ngay lập tức và theo thời gian của cơ thể, đồng thời cũng có thể khiến ai đó có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến viêm, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và bệnh lupus.
Một trong những cách mà hút thuốc lá ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch là bằng cách làm giảm sản xuất các tế bào miễn dịch. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể làm giảm sự sản xuất của tế bào B và tế bào T, hai loại tế bào quan trọng trong hệ thống miễn dịch.
Hút thuốc lá cũng có thể làm giảm khả năng của cơ thể trong việc sản xuất các kháng thể, làm giảm khả năng của hệ thống miễn dịch trong việc nhận diện và tiêu diệt các vi khuẩn và vi rút.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Hệ thống miễn dịch yếu có thể làm cho cơ thể trở nên dễ bị tổn thương và không thể chống lại các vi khuẩn và vi rút một cách hiệu quả.
Những tác động này có thể làm giảm sức khỏe tổng thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Việc từ bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc.
8. Hại sản phụ và thai nhi
Tác hại của khói thuốc lá đối với bà bầu và thai nhi (Nguồn: Internet)
Theo các nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc lá có tỷ lệ khó mang thai và không thể mang thai cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc.
Ngoài ra, người mẹ hút thuốc khi đang mang bầu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi trong bụng, đặc biệt là phổi và não của bé. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy mối quan hệ giữa hút thuốc lá và việc sảy thai bởi vì carbon monoxide có trong khói thuốc có thể khiến thai nhi đang phát triển không nhận đủ oxy.
Khi một phụ nữ mang thai hút thuốc lá, cả hai người, cả mẹ và thai nhi, đều đối diện với những nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe. Nicotine và các chất hóa học độc hại khác trong thuốc lá không chỉ lẫn vào cơ thể của mẹ mà còn chuyển sang thai nhi qua dòng máu, tạo ra một môi trường không thích hợp cho sự phát triển của thai nhi.
Sức khỏe của sản phụ chịu ảnh hưởng rất lớn từ việc hút thuốc lá. Các vấn đề như bệnh tim mạch, huyết áp cao, và nguy cơ đột quỵ tăng lên đáng kể. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng gây ra các vấn đề về hệ thống tiêu hóa và hô hấp, làm suy giảm chất lượng cuộc sống của sản phụ.
Đối với thai nhi, tác động của thuốc lá có thể là nghiêm trọng hơn. Nicotine và các chất độc hại khác có thể gây ra vấn đề về trọng lượng thai nhi, gây ra các vấn đề về phát triển như tử vong sơ sinh, dị tật bẩm sinh, và các vấn đề về hệ thống hô hấp và não bộ.
Trẻ em khi hít phải khói thuốc lá thụ động sẽ dễ dàng mắc các loại bệnh liên quan đến phổi như cảm lạnh, cúm, ho, khó thở, viêm phổi, hen suyễn,… Một số người vô tình ngửi phải khói thuốc lá vẫn sẽ có nguy cơ tiềm tàng các loại bệnh về phổi, hen suyễn,…
Hơn nữa, hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thai nghén non và sinh non, gây ra cảm giác lo lắng và bất an cho sản phụ. Việc từ bỏ thuốc lá là một bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, và cũng là một hành động yêu thương và chăm sóc bản thân và cho người thân yêu của bạn.
9. Giảm ham muốn tình dục
Tình trạng giảm ham muốn tình dục thường xảy ra ở những người đàn ông lớn tuổi do suy giảm testosterone, tuy nhiên đối với những người thường xuyên hút thuốc lá thì tình trạng giảm ham muốn tình dục diễn ra sớm hơn và nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, trong các cuộc nghiên cứu của trường Đại học Kentucky cũng cho thấy rằng những người hút thuốc có xu hướng sinh hoạt tình dục thấp hơn so với người không hút thuốc.
Ở nam giới, xuất tinh sớm không còn là một vấn đề quá xa lạ, nguyên nhân do các hóa chất có trong thuốc lá sẽ làm giảm lưu lượng máu, giảm cảm giác trong dương vật, gây ra bệnh tim mạch và thiếu sức chịu đựng.
Bên cạnh đó, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự rối loạn chức năng cương dương xảy ra ở nam giới đó là do việc hút thuốc lá với tần suất cao. Các hóa chất có trong thuốc lá cũng có thể làm thay đổi các mạch máu xung quanh dương vật, đồng thời chúng có thể tạo ra các khối nghẽn trong động mạch làm giảm lượng máu chảy vào dương vật khi có kích thích.
Hơn nữa, nicotine được biết là ảnh hưởng trực tiếp đến các mạch máu cung cấp dương vật, khiến bạn khó có thể cương cứng hoặc duy trì lâu sự cương cứng đó nếu có.
10. Gây giòn xương, loãng xương
Trong kết quả của một số nghiên cứu, đã phát hiện ra việc hút thuốc sẽ dẫn đến giảm mật độ xương do tăng huy động canxi từ xương vào máu. Việc giảm mật độ xương sẽ khởi phát sớm bệnh loãng xương, đau khớp và thậm chí rụng răng do mật độ xương giảm quá nhiều trong xương hàm.
Trong thuốc lá có chứa rất nhiều hắc ín, đây là một loại hóa chất làm cho răng có màu vàng nhạt. Loại hắc ín này rất khó để làm sạch bằng cách đánh răng thông thường và tạo thành vết ố vĩnh viễn trên răng của người hút thuốc.
Ngoài ra, đối với những người hút thuốc, hơi thở có mùi rất nặng và đem lại cảm giác không thoải mái đối với những người xung quanh, đặc biệt là khi tiếp xúc gần hoặc nói chuyện trực tiếp.
Tổng kết
Tác hại của thuốc lá đối với cơ thể con người không chỉ giới hạn ở hệ thống hô hấp, mà còn lan rộng đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe. Nicotine và các chất độc hại khác trong thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề từ bệnh tim mạch, bệnh phổi, ung thư đến tác động lên da, hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, và nguy cơ cho sản phụ và thai nhi.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là nhận ra rằng việc từ bỏ hút thuốc lá là hoàn toàn có thể và cần thiết. Bằng việc đưa ra quyết định đúng đắn và nhận được sự hỗ trợ cần thiết, chúng ta có thể chống lại những tác hại không tưởng của thuốc lá và tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc cho bản thân và cho những người thân yêu của chúng ta.
]]>1tiemayu<![CDATA[Mách bạn 10 cách để duy trì lối sống khỏe mạnh, ít bệnh tật]]>https://bloganchoi.com/?p=8348772024-03-14T02:40:29Z2024-03-14T02:40:29ZDuy trì một thể trạng khỏe mạnh, tươi tắn là điều mà chúng ta nên để tâm hằng ngày bởi vì có sức khỏe thì mới có thể học tập và làm việc tốt. Dưới đây là 10 lời khuyên mà BlogAnChoi đưa đến để có thể giúp bạn trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định
Giữ cân nặng ở mức độ ổn định có thể bảo vệ bạn khỏi những bệnh như huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2.
Vậy thì chúng ta cần làm gì để biết chính xác mức độ cân nặng ổn định? Đó chính là dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI – Body Mass Index), được tính bằng công thức: BMI = Cân nặng [kg]/(Chiều cao [m]²). Sau đây là bảng đo BMI mà bạn có thể tham khảo:
Chỉ số BMI. (Nguồn: Internet)
Ví dụ như bạn đang ở mức BMI = 20,3; tức là bạn đang duy trì một cân nặng bình thường. Nếu bạn đang có BMI = 26, nghĩa là hơi thừa cân, thì bạn nên xem lại chế độ ăn cũng như lịch tập luyện hằng ngày của mình.
Cân nặng thực chất không chỉ là một con số trên cân. Cơ thể mỗi người đều khác nhau, vì vậy tốt nhất bạn nên thảo luận với bác sĩ để xác định cân nặng hợp lý cho mình.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng
Cơ thể chúng ta cần nạp nhiều loại thực phẩm để cung cấp năng lượng và duy trì hoạt động hàng ngày. Điều đó có nghĩa là bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng với vitamin, khoáng chất và chất xơ, có nhiều trong các loại trái cây và rau quả, ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, protein nạc và sữa ít béo. Tất nhiên, thỉnh thoảng ăn vặt cũng không sao, nhưng sẽ tốt nhất nếu phần lớn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ hàng ngày của bạn có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng đó.
Thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, như thực phẩm đóng gói và đông lạnh, bởi chúng thường có ít chất dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm tươi sống nhưng lại có nhiều calo, chất béo, muối và đường bổ sung. Bạn cũng nên hạn chế uống nước ngọt, bánh quy và khoai tây chiên đóng gói, kẹo và ngũ cốc có đường.
Thức ăn nhanh. (Nguồn: Internet)
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ đồ ăn nhẹ đóng gói hoặc đồ ăn nhanh, bạn có thể thử từ từ thay đổi các bữa ăn đã qua chế biến và đồ ăn nhẹ này bằng thực phẩm nguyên chất. Thói quen này cũng không dễ thay đổi, nhất là đối với những người luôn bận rộn thường xuyên thì họ lại thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh nhiều hơn. Nhưng thật ra, chuẩn bị sẵn trong túi một chiếc bánh gạo lứt kèm các loại hạt thì cũng không phải là quá khó đúng không nào. Bạn có thể mua thanh ngũ cốc ăn nhanh tại đây
Các loại đồ ăn vặt healthy. (Nguồn: Internet)
Uống nước và giữ nước
Cung cấp đủ nước không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn giúp cơ thể và não của bạn hoạt động tốt. Uống đủ nước không chỉ có thể cải thiện khả năng tư duy của bạn mà còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng năng lượng, giảm đau khớp, cải thiện sức khỏe tim mạch. Lời khuyên về việc uống bao nhiêu nước mỗi ngày là khác nhau, nhưng từ 8 đến 13 cốc mỗi ngày là vừa đủ (2-2,5 lít)
Uống nhiều nước giúp đẩy lùi bệnh tật. (Nguồn: Internet)
Luyện tập thể dục đều đặn
Vận động cơ thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: tăng cường tâm trạng của bạn, mang lại nhiều năng lượng hơn, xây dựng cơ bắp, bảo vệ xương, giảm cân hoặc duy trì cân nặng và có giấc ngủ ngon hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư.
Tập thể dục đều đặn. (Nguồn: Internet)
Giảm thời gian ngồi và nhìn vào màn hình
Ngoài việc giúp tim bơm máu dễ dàng, việc dành ít thời gian ngồi hơn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ngồi lâu và ít vận động có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cân và tử vong sớm.
Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên không hoàn toàn tránh được những tác dụng này. Vì vậy bạn nên tập luyện và nghỉ ngơi sau khi ngồi suốt cả ngày. Ngoài ra, việc giảm thời gian sử dụng các thiết bị công nghệ và thay vào đó là đi ra ngoài hít thở khí trời cũng giúp bạn giải phóng được năng lượng tiêu cực nhiều hơn.
Hạn chế ngồi và sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. (Nguồn: Internet)
Ra ngoài trời hàng ngày
Hòa mình vào thiên nhiên có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ một cách dễ dàng hơn và cũng mang lại những lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đặc biệt hơn, tắm nắng không chỉ có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm mà còn giúp bạn cảm thấy thư giãn và tập trung hơn, đặc biệt là khi bạn chú ý đến mọi thứ xung quanh.
Như đã đề cập ở trên, việc đi ra ngoài cũng có thể làm dịu đi những cảm giác như lo lắng, buồn bã, đồng thời thúc đẩy niềm vui, sự lạc quan và cảm giác kết nối với thế giới. Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất.
Thiền ngoài trời có thể giúp bạn giảm stress. (Nguồn: Internet)
Ngủ đủ giấc
Tất cả chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng, và giấc ngủ ngon thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể bạn thực sự đang hoàn thành một số nhiệm vụ thiết yếu như duy trì chức năng cơ thể, sửa chữa cơ bắp, phục hồi năng lượng, xử lý ký ức và thông tin mới trong não. Khi không ngủ đủ giấc, bạn có thể cáu kỉnh, dễ xúc động và khó tập trung. Nếu tình trạng thiếu ngủ trở nên mãn tính, nó thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác, đặc biệt là trầm cảm. Do đó, chúng ta nên duy trì ngủ từ 7 tiếng – 8 tiếng mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc. (Nguồn: Internet)
Không hút thuốc lá
Hút thuốc sẽ đưa nhiều hóa chất độc hại vào cơ thể và có thể gây bệnh về phổi, tim mạch, v.v. Không có gì ngạc nhiên khi hút thuốc cũng là yếu tố nguy cơ số một dẫn đến ung thư phổi.
Đó là lý do tại sao không hút thuốc là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình, bất kể tuổi tác hay bạn đã hút thuốc bao lâu. Trên thực tế, việc bỏ hút thuốc có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên tới 10 năm.
Bỏ thuốc lá (Ảnh: Internet)
Luôn theo dõi sức khỏe và kiểm tra định kỳ
Dù cuộc sống của bạn có bận rộn đến mức nào, nhưng hãy dành một chút thời gian để sắp xếp đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm và vệ sinh răng miệng hai năm một lần để luôn đảm bảo sức khỏe của mình.
Việc này có thể giúp phát hiện bệnh sớm, giúp việc điều trị dễ dàng hơn. Tiêm chủng đều đặn cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh. Dù thế nào đi nữa, việc lên lịch khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ và nha sĩ là một cách tuyệt vời để duy trì lối sống lành mạnh.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm cho mình nhiều kiến thức để bảo vệ sức khỏe thật tốt. Hãy đón đọc thêm nhiều bài viết chuyên mục Sức khỏe tại BlogAnChoi nhé!
]]>1Nguyễn Thị Diệu Linh<![CDATA[Giữ gìn sức khỏe não bộ với 7 bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả ngay tại nhà]]>https://bloganchoi.com/?p=8197572024-02-04T04:12:29Z2024-02-04T04:12:29ZSức khỏe của não bộ đóng vai trò quan trọng đối với khả năng tư duy, trí nhớ và làm việc. Để giúp bạn giữ gìn sức khỏe não bộ, dưới đây là 7 bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
1. Chế độ ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng
Việc đảm bảo đa dạng thực phẩm trong khẩu phần hàng ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bộ não của chúng ta.
Chế độ ăn dinh dưỡng, cân đối (Ảnh: Internet)
Đặc biệt, axit béo omega-3 từ các nguồn như cá hồi, hạt lanh, và hạt chia đóng vai trò quan trọng giúp xây dựng và bảo vệ cấu trúc não, cung cấp năng lượng và hỗ trợ chức năng tư duy, giúp duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh của não bộ.
2. Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể dục không chỉ tăng cường sự linh hoạt và khả năng tư duy mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tinh thần. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến não, tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng.
Tập thể dục đều đặn (Ảnh: Internet)
Những hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc thậm chí là yoga đều là những cách hiệu quả để kích thích hoạt động não, sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine có vai trò quan trọng giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
3. Ngủ đủ giấc
Trong khi chúng ta ngủ, não không chỉ giảm hoạt động mà còn thực hiện nhiều chức năng quan trọng như tái tạo tế bào, củng cố ký ức. Ngủ đủ giấc hàng đêm không chỉ giúp duy trì tinh thần tỉnh táo và tập trung trong ngày mà còn đóng vai trò quan trọng hỗ trợ quá trình học tập và giải quyết vấn đề. Những người có thói quen ngủ đủ giấc thường có khả năng xử lý thông tin nhanh hơn, tăng khả năng tư duy và giảm nguy cơ các vấn đề về tâm lý.
Ngủ đủ giấc (Ảnh: Internet)
Đối với sức khỏe của não bộ, giấc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong não và duy trì cân bằng các chất hoá học. Do đó, việc duy trì thói quen ngủ điều độ và đảm bảo giấc ngủ chất lượng là quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tối ưu của não và toàn bộ cơ thể.
4. Rèn luyện cho não
Việc thách thức não bộ thông qua các hoạt động như đọc sách, giải đố, học ngôn ngữ mới giúp tăng cường khả năng tập trung, kích thích sự sáng tạo và cải thiện khả năng ghi nhớ.
Bài tập não bộ (Ảnh: Internet)
Các hoạt động như sudoku, chơi cờ vua, rubik, hay thậm chí là học một nhạc cụ mới đều là những cách tuyệt vời để rèn luyện não bộ. Việc duy trì sự đa dạng trong các bài tập này không chỉ giúp tăng cường các kỹ năng tư duy mà còn khuyến khích sự linh hoạt của não.
5. Giảm stress
Thiền và yoga là những phương pháp hiệu quả giúp làm dịu tâm trạng và giảm căng thẳng. Bằng cách tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể, chúng ta có thể tạo ra một không gian yên bình trong tâm hồn, giúp giảm stress một cách tự nhiên.
Stress ảnh hưởng tới não bộ (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, quản lý thời gian hiệu quả, thiết lập ưu tiên công việc và tạo ra khoảnh khắc nghỉ ngơi trong ngày cũng là những biện pháp giảm stress quan trọng.
Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý cũng có thể giúp chia sẻ gánh nặng và tìm ra các giải pháp hiệu quả.
6. Tương tác xã hội
Tương tác xã hội không chỉ là niềm vui mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não. Việc duy trì quan hệ xã hội giúp kích thích khu vực não liên quan đến giao tiếp và tư duy xã hội.
Tương tác xã hội (Ảnh: Internet)
Bên cạnh đó, tham gia vào hoạt động xã hội không chỉ mang lại hỗ trợ tinh thần mà còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự tự tin. Đối thoại và tương tác với người khác không chỉ làm phong phú cuộc sống mà còn là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự linh hoạt và khả năng đối mặt với thách thức của bộ não.
7. Tránh thuốc lá và đồ uống có cồn
Hạn chế tiêu thụ cồn và thuốc lá là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe não và giảm nguy cơ bệnh tật.
Thuốc lá có hại cho não bộ (Ảnh: Internet)
Việc tránh xa cả hai chất này không chỉ giúp duy trì chức năng não mạnh mẽ mà còn giúp bảo vệ tim và phổi, tạo ra một lối sống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ.
Tóm lại, chăm sóc sức khỏe não bộ không chỉ giúp cải thiện tư duy mà còn đóng vai trò quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh toàn diện. Vì vậy, hãy thử áp dụng những bí quyết trên để đảm bảo sự khỏe mạnh và linh hoạt của não bộ trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[10 loại đồ uống kì lạ nhất trên thế giới: từ kì lạ đến… sởn da gà!]]>https://bloganchoi.com/?p=8169312024-01-29T17:28:10Z2024-01-29T17:28:10ZCác loại đồ uống của con người – qua hàng nghìn năm phát triển – đã trở nên cực kì phong phú với đủ chủng loại như nước ép trái cây, bia, rượu,… Nhưng đương nhiên, có bình thường thì sẽ có không bình thường – những loại đồ uống kì lạ mà chỉ nghe thôi cũng đủ khiến người ta sởn da gà. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé.
10. Rượu dương vật hươu
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Các vận động viên Trung Quốc từ lâu đã sử dụng các bộ phận của động vật để cải thiện thành tích của họ. Vào những năm 1990, huấn luyện viên điền kinh người Trung Quốc Ma Junren đã tạo nên một loạt kỷ lục thế giới của các vận động viên vô danh nhờ vào hỗn hợp máu rùa và nấm sâu bướm.
Nhưng đối với loại thuốc thể thao đỉnh cao, một số người tin dùng rượu dương vật hươu vì được cho là có khả năng chữa bệnh, dù đã bị cấm trong Thế vận hội Olympic Bắc Kinh 2008. Nhiều phương thuốc truyền thống của Trung Quốc, bao gồm cả những phương pháp làm từ dương vật động vật, có chứa ephedrine thảo dược, bị nhiều liên đoàn thể thao coi là chất kích thích.
Rượudương vật hươu cũng được cho là có tác dụng nâng cao “sức mạnh tình dục của nam giới”, bằng cách tăng lưu lượng máu và dòng khí, nguồn sống cơ bản trong y học cổ truyền Trung Quốc.
9. Bia cầu vồng
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Nhà máy bia Abashiri của Nhật Bản nổi tiếng với dòng bia có màu sắc rực rỡ bao gồm Ryuhyo Draft màu xanh lam, Hamanasu Draft màu đỏ, Shiretoko Draft màu xanh lá cây và Jyaga Draft màu hồng/tím.
Ý tưởng này xoay quanh bốn mùa ở Hokkaido, hòn đảo cực bắc của Nhật Bản, nơi Abashiri đặt trụ sở chính. Hokkaido nằm trên biển Okhotsk, một nhánh băng giá của Bắc Thái Bình Dương nằm giữa Nhật Bản và Nga.
Rượu Ryuhyo mùa đông được pha bằng nước từ những tảng băng trôi tan chảy hàng năm trôi qua các bãi biển phía bắc của Hokkaido. Màu xanh sáng của nó đến từ chiết xuất rong biển, cũng như Shiretoko Draft màu xanh lá cây lấy cảm hứng từ mùa xuân, sử dụng rong biển lên men.
Màu hồng ngọc của Hamanasu Draft có nguồn gốc từ quả hamanasu (“lê ven biển”) và tượng trưng cho những bông hoa dại nở dọc biển vào mùa hè, trong khi Jyaga Draft, được làm bằng khoai tây tím, tượng trưng cho vụ thu hoạch mùa thu.
8. Soda kim chi
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Người Nhật biến mọi đặc sản châu Á thành soda. Ramune sản xuất đồ uống sủi bọt với các hương vị wasabi, kim chi, cà ri và teriyaki, cũng như các hương vị ít cay hơn – nhưng không kém phần khác thường – như kẹo cao su bong bóng, rượu sâm panh trắng, vải thiều, quả việt quất và chuối.
7. Nước ép ếch Peru
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Hồ Titicaca ở Peru là quê hương của Telmatobius coleus ,- thành phần chính trong nước ép ếch – còn được gọi là Viagra Peru.
Nước ép ếch được tạo ra bằng cách xay ếch với nước đậu nóng, mật ong, lô hội và maca (một loại rễ cũng được cho là có tác dụng tăng cường sức chịu đựng và ham muốn tình dục).
Loại nước này theo mốt đã dẫn đến nguy cơ tuyệt chủng của loài Telmatobius coleus, loài mà theo Cơ quan Bảo vệ Cá và Động vật hoang dã Hoa Kỳ, đe dọa toàn bộ hệ sinh thái của Hồ Titicaca. Để giúp đảm bảo sự sống sót của loài ếch này, vào năm 2010, cơ quan này đã dành khoản tài trợ 25.000 USD cho chương trình Động vật hoang dã không biên giới để sử dụng cho chiến dịch tiếp thị xã hội nhằm thay đổi thái độ và thói quen của người dân địa phương.
6. Rượu thuốc lá
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Đây là đồ uống được quảng cáo là sẽ giúp giảm cơn thèm nicotin trong khoảng từ một đến bốn giờ. Loại thức uống này ra mắt tại vương quốc Anh vào năm 2008 như một cách giúp những người hút thuốc vượt qua lệnh cấm hút thuốc nơi công cộng.
Sản phẩm này không chứa nicotine nhưng có tác dụng chống thèm thuốc nhờ hỗn hợp rễ cây Nam Phi, mang lại tác dụng tăng cường sinh lực nhẹ, sau đó là cảm giác hưng phấn, êm dịu, sảng khoái và thư giãn.
Bất chấp những tuyên bố này và lượng calo ít ỏi trên mỗi lon (275 ml), rượu thuốc lá bị chỉ trích ngay lập tức vì chiếc lon trông giống một bao thuốc lá Marlboro.
5. Nước BustUp
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Đây là loại thức uống tuyên bố có thể nâng ngực mà không cần phẫu thuật hoặc dùng thuốc. Quảng cáo cho sản phẩm khẳng định rằng nó khắc phục được tình trạng ngực nhỏ, xỉn màu, chảy xệ và teo nhỏ do kém phát triển, lão hóa, mãn kinh, sinh con và cho con bú.
Thành phần hoạt chất của BustUp là rễ của Pueraria mirifica (còn được gọi là Kwao Krua Kao), một loại cây có củ chứa phytoestrogen đã được sử dụng hơn 50 năm ở Thái Lan như một phương thuốc dân gian chữa các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm thời mãn kinh. Các nhà sản xuất sản phẩm Pueraria mirifica quảng bá loại thảo dược này như một phương pháp chữa bệnh thần kỳ có thể làm được mọi việc, từ ngăn ngừa ung thư vú đến se khít âm đạo .
BustUp cũng chứa nước, đường fructose và nước ép trái cây cô đặc (đu đủ xanh, táo và đào), vitamin C, beta-carotene, mật ong sữa ong chúa và collagen từ cá.
4. Trà phân gấu trúc
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Một doanh nhân Trung Quốc đang hy vọng gấu trúc sẽ tạo được loại trà nổi tiếng như cầy hương đã làm cho cà phê.
An Yanshi, giáo sư thư pháp tại Đại học Tứ Xuyên, đã được cấp bằng sáng chế cho phương pháp trồng trà xanh trong phân gấu trúc. Loại trà này được chia thành ba loại và được bán dưới dạng phiên bản giới hạn gồm 21 gói 50 gram. Loại cao cấp nhất được chào bán với giá 72.000 USD/kg, gấp 10 lần giá một hộp trà ô long hoa thủy tiên Wu-Yi hiếm có từ Hồng Kông những năm 1960.
Tại buổi giới thiệu loại trà mới của mình, An nói rằng gấu trúc hấp thụ ít hơn 30% dinh dưỡng từ thức ăn của chúng (tre) và 70% chất dinh dưỡng còn lại được thải ra ngoài qua phân của chúng – giúp trà phân gấu trúc vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng.
3. Nước bò
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Bốn năm trước, nhóm văn hóa Hindu hàng đầu của Ấn Độ đã phát triển gau jal – nước bò – như một loại nước thay thế lành mạnh cho nước giải khát. Người Hindu từ lâu đã tôn thờ bò vì các sản phẩm sữa duy trì sự sống, nhưng truyền thống Ayurvedic cũng cho rằng nước tiểu và phân bò có thể được sử dụng để chữa các bệnh từ bệnh gan đến tiểu đường và ung thư.
Họ hy vọng loại nước giải khát mới của nhóm sẽ mang đến cho thị trường rộng lớn hơn cơ hội tận hưởng những đặc tính có lợi cho sức khỏe của nước tiểu bò, ở dạng mà họ đã hứa sẽ không có mùi hoặc vị như nước tiểu.
Mặc dù gau jal vẫn chưa xuất hiện ở các siêu thị ở Mỹ nhưng nó đã tìm được một thị trường thích hợp ở Ý, nơi nó được bán với tên gọi “acqua di vacca”.
2. Nước yến
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Tổ yến được đánh giá là món ngon ở Trung Quốc vì những lợi ích sức khỏe bao gồm khỏe gan, tăng cường hệ thống và làm đẹp da.
Sau khi rửa sạch để loại bỏ lông và phân, tổ yến trông giống như một miếng bọt biển làm từ những dải mỏng màu trắng. Một tổ yến bình thường được bán với giá khoảng hơn 1000 USD/kg. Hiếm hơn là huyết yến có giá lên tới 2.600 USD/kg.
Để tổ yến có giá cả phải chăng hơn đối với người tiêu dùng bình thường, một số công ty bán tổ yến dưới dạng đồ uống, được cho là có hương hoa nhẹ và có đường . Tuy nhiên, kết cấu của nó được cho là dạng sền sệt và vón cục, với những mẩu tổ yến nhỏ xíu nổi bên trong.
Ô nhiễm và sự xâm lấn của con người đang làm xói mòn các vách đá nơi chim yến sinh sống, khiến giá cả tổ yến tăng cao và khiến một số người thu hoạch phải lấy tổ ngay khi chúng được xây hoặc vẫn còn trứng bên trong.
1. Nhau thai
Thành thật đi, bạn có dám có uống chúng không? (Ảnh: Internet)
Không có gì có thể đánh bại được các sản phẩm nhau thai để làm chậm quá trình lão hóa. Nó chứa hàm lượng sắt, vitamin B-12 và hormone cao, ăn nó được cho là giúp tăng năng lượng và sản xuất sữa mẹ cho người mới sinh, đồng thời giảm chứng trầm cảm và chảy máu sau sinh, đồng thời ngăn ngừa lão hóa – dù chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định điều này cả.
Một công ty đã sản xuất một loại thạch có vị đào, có thể uống được, được làm từ chiết xuất nhau thai lợn. Rất nhiều công ty khác vẫn bán nhau thai trong khoai tây chiên, đồ uống và sinh tố.
]]>1mihile<![CDATA[Sử dụng thuốc lá điện tử gần trẻ em có an toàn không?]]>https://bloganchoi.com/?p=7898922023-11-17T15:42:29Z2023-11-17T15:42:29ZMặc dù hiện tại chúng ta biết rất ít về sự nguy hiểm của việc sử dụng thuốc lá điện tử, nhưng một thông tin quan trọng là chúng không an toàn khi sử dụng xung quanh những đứa trẻ của bạn và vấn đề chính là thuốc lá điện tử vẫn chưa được kiểm soát.
Thuốc lá điện tử là gì?
Thuốc lá điện tử là một thiết bị nhỏ chạy bằng pin trông giống như thuốc lá thật. Chúng được thiết kế để mô phỏng trải nghiệm hút thuốc mà không cần đốt thuốc lá. Chúng có hình dáng giống như đèn pin, hay thậm chí là bút máy, nhưng có một ngăn lớn trong suốt để đựng chất lỏng. Thuốc lá điện tử không sử dụng thuốc lá, thay vào đó, nó làm bay hơi cái gọi là chất lỏng điện tử, sau đó được hít vào. Nó được tạo thành từ ba phần: hộp hít chứa chất lỏng, máy hóa hơi làm nóng chất lỏng thành hơi và pin cung cấp năng lượng cho thuốc lá điện tử.
Thuốc lá điện tử là một thiết bị nhỏ chạy bằng pin trông giống như thuốc lá thật. (Nguồn: Internet)
Người dùng không hít phải lượng hắc ín như khi hút thuốc lá thông thường, nhưng chúng không phải là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho việc hút thuốc. Vẫn còn khó để biết chính xác tác dụng khi sử dụng thuốc lá điện tử, vì đây là một sản phẩm khá mới. Các chuyên gia tin rằng nước thải ra từ thuốc lá điện tử có thể gây hại và nếu người dùng không chắc chắn về hơi họ đang hít vào, họ chắc chắn nên thận trọng với không khí họ thở ra xung quanh con mình.
Chất lỏng được sử dụng trong thuốc lá điện tử thường được tạo thành từ glycerine, nicotine, propylene glycol và các hóa chất tạo hương vị. Nghiên cứu cho thấy rằng khi chất lỏng này được làm nóng, nó sẽ tạo ra các hóa chất khác, đi thẳng vào phổi khi hít phải và có khả năng là nguyên nhân gây ung thư trong nhiều năm đối với một số người. Khi bạn tiếp tục sử dụng thuốc lá điện tử, có dấu vết nicotin trong hơi thở có thể khiến mạch máu của bạn bị thu hẹp. Điều này sẽ khiến trẻ thở kém hiệu quả hơn, tuy nhiên rất khó xác định liệu tác động tương tự có xảy ra với trẻ khi chúng hít phải hơi trong không khí hay không. Propylene glycol trong tinh dầu cũng có thể gây kích ứng phổi và do đó gây khó thở.
Tiếp xúc với nicotine qua tay
Vì thuốc lá điện tử vẫn là một sản phẩm tương đối mới nên không có nhiều nghiên cứu xem xét việc tiếp xúc với nicotin qua thuốc lá điện tử ảnh hưởng đến em bé của bạn như thế nào. Mặc dù vậy, có rất nhiều dữ liệu cho thấy việc tiếp xúc với nicotin thụ động có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ. Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc thụ động có thể bị cảm lạnh,viêm phổi, các vấn đề về hô hấp và nhiễm trùng tai.
Cả trẻ em và người lớn đều có thể bị ngộ độc khi tiếp xúc với quá nhiều nicotine. (Nguồn: Internet)
Cả trẻ em và người lớn đều có thể bị ngộ độc khi tiếp xúc với quá nhiều nicotine. Khi đổ đầy thiết bị của bạn, hãy đảm bảo không để bất kỳ dung dịch nào dính vào da và khi bạn cần vứt hộp đi, hãy làm theo hướng dẫn thải bỏ trên nhãn sản phẩm. Bằng cách đó, dung dịch nicotine sẽ không xuất hiện ở nơi trẻ em có thể lấy được.
Cha mẹ có thể chọn thuốc lá điện tử làm phương pháp cai thuốc lá, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy nó giúp bỏ thuốc lá. Chúng thường được quảng cáo là giải pháp thay thế an toàn hơn nhưng vẫn chưa được khoa học chứng minh là giúp bỏ thuốc lá vĩnh viễn. Thuốc lá điện tử được bán trên thị trường với hương vị như sô cô la và dâu tây và thật không may, điều này có thể khuyến khích những người không hút thuốc, đặc biệt là trẻ vị thành niên, bắt đầu hút thuốc.
Cha mẹ có thể làm gì?
Một điều mà các bậc cha mẹ nên cẩn thận là đảm bảo rằng họ cất giữ thuốc lá điện tử một cách an toàn, ở nơi mà trẻ em không thể tìm thấy, để ngăn trẻ vô tình nuốt phải bất cứ thứ gì khó chịu. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em tiếp xúc với thuốc lá điện tử có nguy cơ nhập viện cao gấp 5,2 lần so với những trẻ không hút thuốc.
Một điều mà các bậc cha mẹ nên cẩn thận là đảm bảo rằng họ cất giữ thuốc lá điện tử một cách an toàn, ở nơi mà trẻ em không thể tìm thấy, để ngăn trẻ vô tình nuốt phải bất cứ thứ gì khó chịu. (Nguồn: Internet)
Phải nói rằng, điều quan trọng là thuốc lá điện tử phải được quản lý giống như thuốc lá ‘thật’, bao gồm hạn chế bán hàng theo độ tuổi, bằng cách thêm nhãn cảnh báo vào bao bì và tăng cường luật không hút thuốc để bảo vệ mọi người khỏi tác hại khi tiếp xúc với thuốc lá điện tử.
]]>1mihile<![CDATA[Mẹo tiết kiệm tiền lý tưởng, ai cũng nên biết!]]>https://bloganchoi.com/?p=7157112023-07-12T00:33:09Z2023-07-12T00:33:09ZĐôi khi tiết kiệm tiền có thể khó khăn. Với lượng tiền mặt ít ỏi như hiện tại, việc tìm kiếm thêm một ít tiền mặt để dành cho lần sử dụng sau có thể chưa bao giờ xuất hiện trong tâm trí bạn. Để giúp bạn thực hiện tiết kiệm, mình đã tổng hợp một số mẹo tiết kiệm tiền tốt nhất mà mình từng nghe!
Bằng cách làm theo những mẹo tiết kiệm tiền ngay cả với ngân sách eo hẹp nhất, vẫn có thể dành một lượng đáng kể trong trường hợp khẩn cấp. Hãy thử các mẹo tiết kiệm tiền hàng đầu sau đây.
Tiết kiệm tiền thông minh. (Nguồn: Internet)
1. Tận dụng các chương trình quà tặng khách hàng
Đăng ký mọi chương trình phần thưởng miễn phí mà các nhà bán lẻ trong khu vực của bạn cung cấp. Bạn nên tạo một địa chỉ email mới dành riêng cho địa chỉ này để tránh hộp thư đến email chính của bạn chứa đầy quảng cáo, đồng thời, để tất cả giao dịch của bạn kết thúc ở một nơi thuận tiện.
2. Tự làm quà tặng thay vì mua ở ngoài
Lần tới khi bạn thấy mình đang tìm một món quà để mua cho sinh nhật của ai đó hoặc cho ngày lễ tiếp theo, hãy cân nhắc việc tự làm nó thay vì chỉ mua một món quà nào đó từ cửa hàng. Tự tay làm một món quà cho người nhận thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến họ và mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để tiết kiệm một số tiền mặt! Sáng tạo cũng có thể trở thành một sở thích mới thú vị, vì vậy hãy thêm điểm thưởng cho điều đó!
Tự làm quà tặng bạn bè, người thân. (Nguồn: Internet)
3. Tìm một ngân hàng tốt hơn
Nếu bạn đang bị ngân hàng tính phí hàng tháng hoặc hàng năm để họ giữ tài sản của bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm một ngân hàng tốt hơn có nhiều ưu đãi hơn để gắn bó với họ. Hầu hết các ngân hàng hiện nay đều cung cấp tài khoản không tính phí và cũng khá thường xuyên sẽ cung cấp tiền thưởng chỉ khi mở tài khoản!
Lựa chọn cho mình một ngân hàng với nhiều ưu đãi. (Nguồn: Internet)
4. Bán những bộ sưu tập cũ của bạn
Nếu bạn là một trong những người yêu thích những bộ sưu tập mới nhất, hãy cân nhắc việc bán những bộ sưu tập cũ mà bạn không còn hứng thú nữa! Nhiều lần, những thứ mà mọi người mua với suy nghĩ rằng chúng sẽ có giá trị cao theo thời gian cuối cùng lại trở nên lung lay và tất cả số tiền đó đã được tiêu vô ích. Bán hết bộ sưu tập của bạn càng sớm càng tốt; bạn có thể sẽ vui vì bạn đã kiếm được một khoảng tiền từ nó trong thời gian dài!
Bán lại những bộ sưu tập cũ. (Nguồn: Internet)
5. Tự sửa quần áo của bạn
Lần tới khi bạn thấy mình có một bộ quần áo bị rách, thay vì chỉ ném nó vào thùng rác và mua cái mới, hãy chọn cách tự khâu và sửa nó! Với một chút luyện tập, sửa chữa quần áo cơ bản là một sở thích rất dễ dàng và bổ ích khi bạn cân nhắc số tiền bạn sẽ tiết kiệm được bằng cách không phải thay thế mọi thứ!
Sửa lại những trang phục cũ thay vì mua mới. (Nguồn: Internet)
6. Nấu đồ ăn với số lượng lớn
Khi nấu một món ăn cho gia đình bạn, lần tới hãy thử tăng công thức lên gấp ba hoặc thậm chí gấp bốn lần! Chỉ cần thêm một chút nỗ lực, bạn có thể làm đông lạnh và bảo quản một lượng lớn thực phẩm để có những lựa chọn cho bữa ăn nhanh. Bằng cách nấu các bữa ăn của bạn với số lượng lớn theo cách này, việc mua hàng tạp hóa với số lượng lớn trở nên khả thi hơn nhiều, điều này mang đến nhiều cơ hội tiết kiệm tiền mặt hơn nữa!
Nấu một bữa, ăn được nhiều bữa. (Nguồn: Internet)
7. Dọn dẹp tủ quần áo của bạn
Xem xét mẹo tiết kiệm tiền này: Lục tung tất cả tủ quần áo của bạn và loại bỏ mọi thứ bạn không còn mặc nữa. Mặc dù vậy, đừng bỏ rác nó; cân nhắc việc bán nó trên các sàn thương mại điện tử. Bán quần áo cũ, không sử dụng của bạn là một cách tuyệt vời để kiếm thêm một ít tiền đồng thời loại bỏ những thứ lộn xộn không mong muốn!
Bán lại trang phục bạn không còn dùng đến. (Nguồn: Internet)
8. Tránh cửa hàng tiện lợi và đồ ăn nhanh khi đi du lịch
Lần tới khi bạn thấy mình đang đi trên đường và cơn đói ập đến, hãy chọn một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như hỗn hợp rau,củ hoặc quả thay vì dừng lại ở cơ sở thức ăn nhanh gần nhất.
9. Bỏ thói quen hút thuốc lá
Nếu bạn là một trong hàng triệu người đã sử dụng, hãy cân nhắc bỏ thuốc lá! Hút thuốc lá không chỉ không tốt cho sức khỏe mà giá của một gói thực sự tăng lên sau một thời gian. Bỏ thuốc lá là một trong những điều có ảnh hưởng nhất mà bạn có thể làm để cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và ví của bạn!
Thoạt đầu, một số mẹo tiết kiệm tiền có vẻ không quá rõ ràng: Hãy bỏ thói quen uống nước có ga đắt tiền của bạn để có thói quen uống nước lành mạnh! Bằng cách uống nước, bạn sẽ được hưởng lợi từ những lợi ích sức khỏe dồi dào đạt được thông qua việc cung cấp đủ nước đồng thời tiết kiệm được rất nhiều tiền do không phải mua tất cả những loại đồ uống đó! Bằng cách uống nước thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn khi ăn và sẽ không bị đói trở lại quá nhanh. Bổ sung nước là một sự lựa chọn tuyệt vời!
9. Thay đèn bằng bóng đèn LED hoặc huỳnh quang tiết kiệm năng lượng
Bóng đèn huỳnh quang và đèn LED mang lại hiệu quả năng lượng được cải thiện nhiều so với bóng đèn cũ, và nếu bạn chưa có thì đã đến lúc thay đổi! Chúng là một khoản đầu tư ban đầu so với các bóng đèn cũ hơn, nhưng bạn thực sự nhận được giá trị xứng đáng, bóng đèn LED và CFL có tuổi thọ được cải thiện đáng kể và chi phí vận hành ít hơn rất nhiều.
10. Hủy tư cách thành viên câu lạc bộ cũ của bạn
Nếu bạn đã đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ đồng quê tại một thời điểm nhưng thấy nó không dành cho bạn hoặc không còn hứng thú, thì bây giờ là lúc để hủy bỏ! Bằng cách không tận dụng các dịch vụ được cung cấp bởi các câu lạc bộ này, bạn chỉ đang lãng phí tiền của mình. Nếu bạn hủy và sau đó quyết định rằng bạn muốn cung cấp cho chúng một lần nữa, thì bạn có thể đăng ký lại mà không gặp bất kỳ sự cố nào.
11. Thử những món đồ đã qua sử dụng
Thỉnh thoảng hãy thử mua các mặt hàng đã qua sử dụng thay vì luôn chọn đồ mới. Bằng cách tìm kiếm xung quanh các cửa hàng tiết kiệm và những thứ tương tự, bạn có thể thường xuyên tìm thấy những món đồ mà bạn yêu thích với giá thấp hơn nhiều so với khi bạn mua chúng mới. Rất nhiều lần, những món đồ này sẽ ở trong tình trạng gần như mới và một số quần áo thậm chí có thể còn nguyên tem mác!
Tái chế đồ đã qua sử dụng. (Nguồn: Internet)
12. Đừng lãng phí thức ăn thừa của bạn
Nếu bạn nấu nướng nhiều ở nhà nhưng không tận dụng được thức ăn thừa, đã đến lúc thay đổi! Thức ăn thừa là một cơ hội tuyệt vời để có một bữa ăn sẵn sàng vào cuối tuần, nhanh chóng và rẻ tiền. Với một chút thủ thuật nhà bếp, bạn thậm chí có thể thêm vào chúng một chút hoặc tái sử dụng chúng thành một thứ hoàn toàn mới!
Tận dụng thức ăn thừa, đóng hộp và sử dụng cho những bữa ăn kế tiếp. (Nguồn: Internet)
13. Mua sắm ở cửa hàng có giá phải chăng
Hãy chú ý đến những gì bạn đang trả cho các mặt hàng thông thường vào lần tới khi bạn đi mua sắm, sau đó, cân nhắc thử một cửa hàng thay thế sau này để xem liệu bạn có thực sự nhận được ưu đãi tốt nhất hay không. Bạn có thể thấy mình đang trả quá nhiều tiền và việc chuyển sang một cửa hàng tạp hóa mới có thể mang lại lợi ích cho bạn!
14. Giữ tay sạch sẽ
Rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh là một cách tuyệt vời để tránh bị bệnh. Không bị ốm thường xuyên là một cách tuyệt vời để tiết kiệm, vì bạn sẽ ít phải nghỉ làm hơn và không phải lo lắng về các hóa đơn y tế!
15. Tự chuẩn bị và mang theo bữa trưa
Cân nhắc việc chuẩn bị và mang theo bữa trưa của riêng bạn đi học hoặc làm việc từ bây giờ. Đi ăn hàng ngày sẽ tăng lên nhanh chóng và không chắc là bạn đang ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng khi làm như vậy! Bằng cách chuẩn bị bữa ăn tại nhà, bạn có thể sẽ tiết kiệm được kha khá và cũng có thể giảm được vài cân như một phần thưởng bổ sung!
16. Tự sửa chữa mọi thứ
Ngày nay, có rất nhiều tài nguyên tuyệt vời dành cho chúng ta trên internet nên việc không thử sửa chữa khi đồ đạc của bạn bị hỏng là một cơ hội thực sự bị bỏ lỡ. Với một chút nghiên cứu và kiên nhẫn, bạn có thể thấy rằng bạn có thể sửa chữa rất nhiều thứ mà bạn nghĩ là không thể sửa chữa được,và bạn sẽ về lâu dài có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền bằng cách không phải mang đồ của bạn đi sửa chữa.
17. Chuẩn bị bữa ăn tại nhà
Nếu bạn là một trong số hàng triệu người thường xuyên ăn ngoài thay vì chuẩn bị và ăn ở nhà, hãy cân nhắc thay đổi mọi thứ và ăn ở nhà thường xuyên hơn! Nấu ăn và ăn thức ăn của riêng bạn ở nhà mang đến cơ hội tiết kiệm chi phí thực sự và bạn có thể sẽ ăn uống bổ dưỡng hơn. Đây không chỉ là một trong những mẹo tiết kiệm tiền tốt nhất mà còn là mẹo vặt trong cuộc sống!
Chuẩn bị bữa ăn tại nhà. (Nguồn: Internet)
Ngay cả trên một ngân sách eo hẹp, cắt giảm chi phí có thể dễ dàng chỉ bằng cách làm theo một số mẹo tiết kiệm tiền tuyệt vời này. Cân nhắc áp dụng từ từ chỉ một số mẹo tiết kiệm tiền này và theo thời gian, số tiền tiết kiệm của bạn sẽ tăng lên!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1peachyy<![CDATA[Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên”]]>https://bloganchoi.com/?p=6933482023-06-16T06:37:20Z2023-06-16T06:37:20ZMỗi sinh nhật sang nghĩa trang lại gần thêm 1 đoạn, nên phải chọn mẫu bánh sinh nhật hài hước, bá đạo, độc đáo nhất để kỷ niệm ngày này. Bánh sinh nhật “gà khỏa thân” hay bánh sinh nhật bồn cầu, bánh sinh nhật râu mùi, hành lá…đều là sự lựa chọn rất thú vị.
Những năm gần đây, những chiếc bánh đặt làm theo yêu cầu đã trở nên rất phổ biến, ai cũng thích những mẫu bánh sinh nhật độc đáo của riêng mình. Hãy tham khảo ngay bộ sưu tập những mẫu bánh sinh nhật hài hước, bá đạo khiến bạn cả đời khó quên dưới đây nhé.
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh bọt biển
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Bánh bọt biển này thực sự quá thực tế! Gồm bánh bông lan xanh và vàng, bên trên bong bóng làm từ bánh trứng đường, rưới mật ong bắt chước nước rửa chén, nhìn qua tưởng miếng bọt biển rửa chén thứ thiệt, không ai dám ăn. Mẫu bánh sinh nhật hài hước có thể dành tặng cho người anh, người chồng, người yêu đã dành cả thanh xuân để rửa bát giúp bạn, cực kỳ hợp lý, cảm động rớt nước mắt.
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Shit Shin
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Nếu chủ nhân bữa tiệc sinh nhật thích Shin cậu bé bút chì thì bạn có thể chọn mẫu bánh cực kỳ thú vị này! Được làm theo hình cục shit màu hồng rất xinh đẹp và nữ tính, kèm với gương mặt của Shin với mọi chi tiết từ lông mày rậm đến mắt đều được thể hiện dưới dạng ba chiều, dễ thương đến mức khiến người ta phải “awww” lên thích thú. Đây là lựa chọn hàng đầu cho những chiếc bánh ngộ nghĩnh và thú vị.
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Gà khỏa thân
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Đây là mẫu bánh sinh nhật cực kỳ hợp với câu chúc “Mỗi sinh nhật sang, nghĩa trang lại gần hơn một đoạn”, nên chuẩn bị từ sớm, ngắm gà khỏa thân dần cho quen.
Món gà luộc vàng ươm nguyên con, bóng loáng dầu mỡ, lấp lánh cực kỳ hấp dẫn được đặt trên đĩa, phục vụ trực tiếp, trang trí bằng rau mùi và nước tương. Nhìn như món ăn vừa dọn ra, nhưng khi cắt ra mới thấy đó là bánh gato. Từ trong ra ngoài đều có chi tiết tỉ mỉ, đảm bảo sẽ không thể nào quên trong ngày sinh nhật của bạn!
Bánh sinh nhật hài hước: Bánh “cá”
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Món bánh sinh nhật dành cho những người ghét ăn cá. Món bánh sinh nhật này thực sự đáng sợ! Mọi thứ từ mắt cá, mang, vây, vảy đến đuôi cá đều được làm sống động như thật, hành, gừng, tỏi cũng được chuẩn bị sẵn ở bên cạnh nên có thể bắt tay vào làm ngay một nồi riêu cá rồi.
Ngoài ra, đẳng cấp (dọa người) hơn còn có bánh đầu cá, siêu béo, mũm mĩm và cực kỳ chân thật với 2 con mắt đang nhìn bạn chằm chằm lúc bạn cầm dao “bổ đầu nó ra”.
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh Coca-Cola
Hãy làm điều đó cho người bạn yêu thích Coca-Cola nhất của bạn! Chiếc bánh này thực sự tái hiện chân thực chai Coca-Cola, sử dụng lớp vỏ giòn sô cô la để làm vỏ, dán lên nắp chai và dán bao bì, nhân là mousse sô cô la, thực sự rất đẹp và ngon!
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh giấy vệ sinh
Có thể nói chiếc bánh giấy vệ sinh này đầy tính sáng tạo! Phết kem trắng lên mặt bánh, khắc hình cuộn giấy vệ sinh, viết lời chúc phúc lên giấy vệ sinh, thú vị thật đấy ~ Bên ngoài được trang trí bằng kem hình cục phân, là một chiếc bánh đầy hương vị!
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Bánh sinh nhật vui nhộn: Bánh bắp cải
Tặng sinh nhật bằng một chiếc bắp cải, cẩn thận bạn sẽ bị chủ nhân bữa tiệc tiễn ra tận cửa đó. Nhưng sự thật chiếc bánh sinh nhật này là một bản sao hoàn hảo của bắp cải, từng chi tiết, họa tiết đều được bàn tay khéo léo của người thợ chạm khắc tỉ mỉ, thoạt nhìn cứ ngỡ như thật! Dành tặng cho người bạn yêu thích rau củ của bạn.
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh rau mùi
Gần đây, món bánh rau mùi phổ biến nhất ở Hàn Quốc đã xuất hiện! Kem xanh làm từ rau mùi và chanh, kết hợp với bánh bông lan matcha, thực sự là một sự kết hợp hoàn hảo! Điểm nổi bật là bên ngoài được bao phủ bởi lớp ngò rí, bạn nào mê ăn ngò nhất định phải đặt một chiếc và nhanh tay chuyền cho người thân, bạn bè xếp giúp nhé.
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Bánh sinh nhật vui nhộn: Bánh tàn thuốc lá
Nhìn món bánh tàn thuốc lá này hơi mất công, hãy dành tặng cho người bạn nghiện hút của bạn để nhắc nhở họ thuốc lá có hại như thế nào, đến mức chiếc bánh kem nhìn cũng lem nhem và mất thẩm mỹ y như vậy! Chiếc bánh tàn thuốc này được làm dựa trên một chiếc bánh trát trắng, bên trong chứa đầy tàn thuốc làm bằng kẹo mềm, rắc bột sô cô la làm tro, trông giống như một chiếc gạt tàn lớn, có thể nói là rất sáng tạo.
Gợi ý 101 mẫu bánh sinh nhật hài hước bá đạo, “cả đời khó quên” (Ảnh: Internet)
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: : Bánh Gà Rán
Món cuối cùng là Bánh gà rán gồm gà rán, hành tây chiên, súp lơ, cơm chiên và các nguyên liệu khác, thích hợp cho những bạn không thích đồ ngọt! Vừa đơn giản, dễ làm, bạn có thể DIY tặng người thân, bạn bè sẽ nhận được sự yêu mến tuyệt đối và nở mày nở mặt, chụp ảnh check in siêu mới lạ.
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh Gà Rán (Ảnh: Internet)
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh “gián”
Bạn cũng là kiểu người tổ chức sinh nhật cho một người bạn và hy vọng rằng bữa tiệc kia sẽ ấn tượng? Thì cái này sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Không biết nên hốt hoảng hay nên rút dép đập bẹp luôn “con gián” này, bởi vì trông nó rất giống thật. Và nó còn là big size của “đại cường”, ai sẽ đủ can đảm để cắt chiếc bánh “gián” này và ai sẽ dám ăn nó đây? Chiếc bánh này chắc chắn sẽ nằm trong danh sách những chiếc bánh lố bịch nhất trong lịch sử~
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh “gián” (Ảnh: Internet)
Tiếp theo, chúng ta hãy xả hơi và xem một chiếc bánh “gián” khác với phiên bản nhỏ và phù hợp (để dọa người) hơn. Sau khi xem gián siêu khổng lồ và sau đó là phiên bản gián nhỏ, bạn có cảm thấy gợn sóng trong lòng không?
Mẫu bánh sinh nhật hài hước: Bánh “gián” (Ảnh: Internet)
Một số mẫu bánh sinh nhật khác có thể bạn muốn tham khảo:
]]>1nguyenthuhien<![CDATA[Mối nguy hại của thuốc lá điện tử đối với sức khoẻ mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=6542592023-02-26T00:51:13Z2023-02-26T00:51:13ZHiện nay trào lưu sử dụng thuốc lá điện tử khá phổ biến, được nhiều người sử dụng thay cho hút thuốc lá thông thường. Thuốc lá điện tử được sử dụng ở trường học, được biết đến là chất kích thích, gây nghiện cao đáng báo động, nhưng hầu hết người dùng lại không biết đến những nguy hại của nó. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về những nguy hại đó.
Vì sao gọi là thuốc lá điện tử?
Thuốc lá điện tử cũng có tác động giống như những loại thuốc lá bình thường, nhưng điểm khác biệt lớn nhất đó là thuốc lá điện tử có rất nhiều tinh dầu chứa mùi vị khác nhau có thể thay đổi tuỳ theo sử thích khi hút.
Thuốc lá điện tử nguy hiểm không kém thuốc lá thông thường (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, thuốc lá điện tử cơ bản đều có tác động giống thuốc lá bình thường, cũng là chất kích thích, cũng là chất gây nghiện nguy hiểm đối với phổi nếu hút nhiều và tác hại của nó cũng được coi là ngang bằng với thuốc lá thông thường.
Một số tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe
Ảnh hưởng đến phổi
Chắc hẳn mỗi chúng ta kể cả những người đang sử dụng thuốc lá điện tử cũng đều biết rằng chúng có thể ảnh hưởng đến phổi giống như thuốc lá thông thường. Các hương liệu được sử dụng để tạo mùi cho thuốc lá điện tử gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Ngoài ra một số chất phụ gia chiếm tỷ lệ nhỏ khi bắt đầu sử dụng có thể không ảnh hưởng gì nhưng nếu sử dụng trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm và tăng tỷ lệ tử vong ở những người sử dụng thuốc lá.
Gây nghiện
Một chất trong thuốc lá điện tử khiến người dùng bị nghiện và càng hút càng cảm thấy cơ thể thoải mái dễ chịu, đó là chất nicotine. Chất này không những gây nghiện mà còn khiến cho não bộ và sức khoẻ bị ảnh hưởng, làm hại mạch máu cũng như tác động rất nhiều đến hệ miễn dịch.
Những nguy hại mà thuốc lá gây ra (Nguồn: Internet)
Việc cai thuốc lá điện tử rất khó khăn, khiến người cai thuốc cảm giác khó chịu, mất rất nhiều thời gian để cai được.
Gây ra tình trạng mụn trứng cá
Hoá chất trong thuốc lá điện tử có thể ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của người thường xuyên sử dụng, khiến cho tình trạng mụn trứng cá phát triển nhanh hơn. Nguyên nhân của vấn đề này là do độc tố khi hút thuốc làm thúc đẩy quá trình lão hoá da nhanh hơn và tác động đến các chất dinh dưỡng cho da.
Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Sử dụng thuốc lá điện tử có thể làm giảm ham muốn trong quan hệ, gây ra rối loạn, từ đó ảnh hưởng đến khả năng quan hệ ở nam giới. Còn ở nữ giới, khả năng sinh sản và mang thai cũng bị ảnh hưởng bởi diethylene glycol và nitrosamine có trong thuốc lá.
Tác hại của thuốc lá điện tử (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, sử dụng thuốc lá điện tử có thể gây một số tình trạng như: Đau lưng, ảnh hưởng đến nhận thức, não phản xạ kém và phát triển chậm,…
Dấu hiệu nhận biết hành vi sử dụng thuốc lá điện tử
Hiện nay, giới trẻ đang còn ngồi trên ghế nhà trường sử dụng thuốc lá điện tử đáng báo động. Chính vì vậy phụ huynh và trường lớp cần nhận ra những dấu hiệu dưới đây để ngăn chặn, tránh để tình trạng nặng hơn:
Hành vi thay đổi, thích mạo hiểm, thường xuyên khó chịu, cáu gắt, lo lắng, bất an.
Xuất hiện mùi và những vật lạ trong nhà.
Sức khoẻ không ổn định, xuất hiện một số vấn đề về hô hấp, hụt hơi, thường xuyên khó thở.
Có những hành vi không kiểm soát được bản thân.
Biện pháp hỗ trợ trong quá trình cai thuốc lá
Thường xuyên dành nhiều thời gian, lắng nghe, giám sát và quan tâm nhiều hơn đối với người đang trong quá trình cai thuốc lá.
Ngăn chặn những cám dỗ xấu từ bên ngoài gây kích thích cho người đang cai thuốc lá.
Thường xuyên cho người đang trong quá trình cai thuốc tham gia những chương trình tư vấn về sức khoẻ để hiểu rõ hơn về mối nguy hại của thuốc lá điện tử đến sức khoẻ.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo:
Bệnh viện Nhi Trung ương
Trung tâm Y tế Quận 11
]]>0minhpham1122000<![CDATA[Các chất dinh dưỡng và thực phẩm đặc biệt cần chú ý ở giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ]]>https://bloganchoi.com/?p=6248912022-12-06T00:41:12Z2022-12-06T00:41:12ZChế độ ăn trong thời gian cho con bú không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vậy, các chất dinh dưỡng và thực phẩm đặc biệt cần chú ý ở giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ là gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay thôi nào!
Một số loại thực phẩm có flavonoid gây mùi mạnh như tỏi, hành, nén,… có thể ảnh hưởng đến mùi của sữa. Sự thay đổi mùi của sữa đột ngột có thể gây khó chịu đối với một số trẻ nhạy cảm.
Tỏi, hành, nén (Nguồn: Internet)
Nói chung, các bà mẹ có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong giai đoạn cho con bú ngoại trừ những thực phẩm mà trước đó đã xác định là có gây dị ứng ở mẹ. Nếu các mẹ nghi ngờ một loại thực phẩm nào làm cho bé khó chịu hoặc gây ảnh hưởng đến nguồn sữa, các mẹ nên thực hiện nghiệm pháp “thử lại thức ăn”: Ngưng hẳn thực phẩm đó trong một thời gian, sau đó cho ăn lại và theo dõi đáp ứng của trẻ.
Nếu các mẹ phải kiêng một loại thực phẩm nào đó trong thời gian dài thì các mẹ cần phải được hướng dẫn để tìm các thực phẩm thay thế, sao cho vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Chất cồn
Cồn dễ dàng qua sữa và nồng độ cồn đạt cao nhất là trong vòng 1 giờ sau uống. Một lượng cồn dù rất nhỏ, tương đương 1 lon bia 330ml sẽ làm trẻ bú mẹ ít hơn. Ba nguyên nhân khiến trẻ bú mẹ ít hơn có thể là:
Chất cồn làm ảnh hưởng đến mùi vị sữa
Sự chuyển hóa rượu ở trẻ chưa hoàn chỉnh nên dù chỉ một lượng nhỏ chất cồn cũng gây ức chế khả năng bú của bé và làm cho bé bị buồn ngủ.
Hạn chế tiết sữa
Chất cồn (Nguồn: Internet)
Chất cồn được khuyến cáo là không nên sử dụng đối với phụ nữ cho con bú vì sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Trong trường hợp nếu các mẹ lỡ có sử dụng các loại nước giải khát có cồn hoặc được lên men thì các mẹ nên sử dụng sau khi cho trẻ bú xong thay vì trước khi cho trẻ bú.
Ngoài ra, các mẹ nên ăn một bữa ăn để giảm hấp thụ chất cồn và nên chờ vài giờ sau đó mới cho trẻ bú cữ sữa tiếp theo (tối thiểu 2 giờ). Nếu các mẹ có cảm giác sau khi uống chất cồn mà lượng sữa không đủ thì các mẹ nên vắt bỏ lượng sữa này.
Khói thuốc lá
Hút thuốc lá và khói thuốc lá cần được loại bỏ khỏi môi trường của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra. Bên cạnh đó, nicotin trong khói thuốc lá, kể cả hút thuốc lá chủ động và thụ động đều gây ảnh hưởng giảm thời gian ngủ của trẻ và gia tăng nguy cơ của hội chứng đột tử ở trẻ.
Caffeine
Caffeine có thể qua được sữa mẹ và khiến trẻ bị kích thích, khó ngủ. Với liều lượng lớn hơn, từ 1-2 ly cà phê/ngày có thể gây ảnh hưởng đến giá trị sinh học của sắt trong sữa mẹ và làm giảm dự trữ sắt ở trẻ. Chính vì vậy, với các phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ thì cần hạn chế caffeine trong giai đoạn này.
Thuốc điều trị
Có một số các loại thuốc chống chỉ định trong giai đoạn cho con bú vì gây ức chế tiết sữa hoặc qua sữa mẹ thì gây ảnh hưởng có hại đến trẻ. Do đó, việc sử dụng thuốc điều trị, kể cả thuốc bổ sung ở dạng thảo dược thì các mẹ cũng cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Thuốc điều trị (Nguồn: Internet)
Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:
Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng nha!
Tài liệu tham khảo:
Bộ Y tế – Viện Dinh dưỡng (2016) – Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.
Bộ môn Dinh dưỡng – An toàn Thực phẩm Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM (2019) – Dinh dưỡng học – Nhà xuất bản Y học.
]]>0Tường Nhân<![CDATA[6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe của thận, bạn nên nhớ thực hiện thường xuyên]]>https://bloganchoi.com/?p=6166652022-11-15T00:36:15Z2022-11-15T00:36:15ZThận là bộ phận quan trọng của cơ thể chúng ta có tác dụng lọc chất độc. Để thận luôn khỏe mạnh, bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Ngoài ra bạn nên áp dụng 6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe thận có thể thực hiện tại nhà. Cùng xem ngay nhé!
1. Uống nước
Uống nước đầy đủ là phương pháp giúp bảo vệ sức khỏe của thận tiết kiệm và đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Khi bạn uống nước, các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển tới thận và chuyển hóa thành chất thải chứa trong bàng quang tạo thành nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước cần thiết trong ngày có thể gây nên tình trạng sỏi thận, nhiễm trùng hay suy giảm chức năng thận.
Uống nhiều nước giúp thận khỏe mạnh (Nguồn: Internet).
Dẫu vậy, không phải uống càng nhiều nước sẽ càng giúp thận thêm khỏe mạnh mà điều này có thể dẫn đến phản tác dụng. Uống quá nhiều nước trong ngày có thể khiến thận phải hoat động nhiều hơn, thêm mệt mỏi và có thể gây bệnh. Chúng ta chỉ nên uống từ 1,5-2L nước lọc mỗi ngày thôi.
2. Không lạm dụng thuốc
Các loại thuốc giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng thuốc, nhất là các loại thuốc kháng sinh sẽ khiến cho thận gặp nguy hiểm vì thận và gan là những cơ quan có nhiệm vụ chuyển hóa thuốc và giải độc.
Thận có thể gặp nguy hiểm nếu bạn lạm dụng thuốc (Nguồn: Internet).
Khi bạn lạm dụng thuốc điều trị sẽ khiến cho thận làm việc nhiều hơn bình thường và có thể bị suy yếu các chức năng bình thường. Thậm chí nhiều loại thuốc còn tăng nguy cơ viêm thận, khiến thận suy yếu và khó hồi phục.
3. Không hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ có hại cho gan, phổi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Không hút thuốc lá cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe thận tốt hơn. Khi bạn hút nhiều thuốc lá sẽ làm cản trở lưu thông máu đến thận, khi thận không nhận được đầy đủ lượng máu cần thiết sẽ bị suy yếu các chức năng hoạt động.
Không hút thuốc lá là cách bảo vệ thận (Nguồn: Internet).
Trong trường hợp nặng, thận của bạn còn có nguy cơ bị ung thư do “hít” nhiều thuốc lá. Điều này không chỉ có hại cho thận mà còn ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan khác của cơ thể. Đặc biệt hơn, với những người hít phải khói thuốc lá cũng bị ảnh hưởng sức khỏe tương tự như người hút thuốc.
4. Kiểm soát lượng muối ăn vào
Ăn nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày sẽ gây mất cân bằng lượng nước trong cơ thể và điều này không tốt cho sức khỏe của thận. Ăn nhiều muối còn ảnh hưởng lưu thông máu đển các bộ phận trong cơ thể, gây tích tụ thêm nhiều chất béo cũng như làm tăng nguy cơ cao huyết áp.
Bạn nên kiểm soát lượng muối mỗi ngày (Nguồn: Internet).
Vậy nên, kiểm soát lượng muối ăn vào sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của thận tốt hơn, thận sẽ không phải làm việc vất vả mỗi ngày. Bạn vẫn có thể dùng muối nhưng với liều lượng vừa phải. Đặc biệt, không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp hay bánh snack vì các sản phẩm này chứa hàm lượng muối rất cao.
5. Không dùng rượu, bia
Dùng nhiều rượu, bia ảnh hưởng đến thận vì khiến cho bộ phận này phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Mặc dù rượu bia giúp bạn có giấc ngủ sâu nhưng sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi và khó chịu khi tỉnh giấc. Quan trọng hơn, chất cồn sẽ khiến cho thận của bạn thêm áp lực, dần dần có thể gây tình trạng suy thận.
Nên hạn chế dùng rượu bia (Nguồn: Internet).
Hạn chế rượu, bia là cách mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để bảo vệ sức khỏe của thận và bảo vệ toàn bộ cơ thể nói chung nhé!
6. Bổ sung nước ép hoa quả
Hàng ngày bạn nên bổ sung cho mình các loại nước ép thơm ngon và dinh dưỡng từ các loại hoa quả và rau củ giúp cơ thể được bù nước, cấp ẩm, giải khát và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đồng thời, đây cũng là cách cải thiện sức khỏe thận mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Hãy bổ sung nước ép hoa quả mỗi ngày (Nguồn: Internet).
Nước ép từ rau bina, táo, lê hay cần tây là những loại thức uống nên dùng để cải thiện chức năng hoạt động của thận. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nhiều nước ép vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến dạ dày nhé!
Với 6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe thận được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế
]]>0Moon's Heart<![CDATA[Làm thế nào để bảo vệ đôi mắt khỏi biến chứng của bệnh đái tháo đường?]]>https://bloganchoi.com/?p=5905562022-09-20T00:51:15Z2022-09-20T00:51:15ZChăm sóc tốt cho đôi mắt của bạn là điều cần thiết. Một số loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Nếu bạn bị đái tháo đường, các bệnh về mắt thường phổ biến hơn và kiểm soát lượng đường trong máu là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh về mắt.
Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến mắt như thế nào?
Đục thủy tinh thể là một vấn đề về mắt do biến chứng đái tháo đường (Ảnh: Internet)
Bệnh đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở Canada. Nếu lượng đường trong máu không được kiểm soát tốt, bạn có thể có nguy cơ cao mắc các tình trạng:
Mờ mắt
Khó tập trung tầm nhìn
Tiến triển bệnh đục thủy tinh thể
Bệnh võng mạc
Bệnh tăng nhãn áp
Bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD)
Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cả mạch máu và mắt Một số bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh võng mạc, là do sự thay đổi của các mạch máu nhỏ nuôi võng mạc của mắt. Lượng đường trong máu cao do bệnh đái tháo đường cũng có thể khiến thủy tinh thể của mắt sưng lên, làm thay đổi thị lực.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa những vấn đề này là kiểm soát tốt bệnh đái tháo đường để tránh lượng đường trong máu tăng cao có thể dẫn đến tổn thương các mạch máu và protein bị hư hỏng do đường.
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh về mắc khi bị đái tháo đường?
Không có thực phẩm hoặc chất dinh dưỡng cụ thể nào làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hoặc bệnh võng mạc. Để giúp ngăn ngừa những căn bệnh này hoặc ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn, những người mắc bệnh đái tháo đường nên kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp, mức cholesterol và không hút thuốc lá.
Lượng đường trong máu ổn định dẫn đến ít vấn đề về mắt hơn. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn.
Những chất dinh dưỡng nào có thể giúp cho mắt khỏe mạnh?
Để giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh, hãy chọn thực phẩm có vitamin A và carotenoid. Lutein và beta-carotene là hai loại carotenoid có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe của mắt:
Thực phẩm chứa vitamin A và beta carotene: khoai lang, bí đỏ, cà rốt, dưa đỏ, rau xanh, cá và trứng.
Thực phẩm có chứa lutein: rau lá xanh như cải xoăn, cải thìa và rau bina; đậu Hà Lan, ngô và trứng.
Chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)
Vitamin C, vitamin E và các khoáng chất như selen và kẽm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số ví dụ về những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng tốt:
Kẽm: thịt nạc, cá, hải sản (đặc biệt là hàu), hạt bí ngô, mầm lúa mì
Selen: các loại hạt, cá và hải sản
Sản phẩm bổ sung liều cao cung cấp các chất dinh dưỡng này không được khuyến khích để ngăn ngừa bệnh về mắt. Cách tốt nhất là thực hiện chế độ ăn cân bằng. Tuy nhiên bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin.
Ngoài việc chú trọng đến các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt trong chế độ ăn uống, bạn có thể:
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một thói quen tốt. Tập thể dục vừa phải làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp, đồng thời làm tăng cholesterol HDL tốt – tất cả đều có lợi cho các mạch máu trong mắt.
Tập thể dục thường xuyên tốt cho cả sức khỏe và mắt (Ảnh: Internet)
Ngay cả việc đi bộ nhanh và dọn dẹp nhà cửa cũng được coi là hoạt động thể chất. Hầu hết mọi người nên dành ít nhất 30 phút vận động trong hầu hết các ngày. Hãy kiểm tra sức khỏe với bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục mới.
2. Ăn cá
Omega-3 từ cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mắt (Ảnh: Internet)
Omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá bơn, cá ngừ, cá thu và cá mòi có liên quan với giảm tỷ lệ bệnh võng mạc do tiểu đường. Các nhà khoa học cho rằng chúng giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và sự phát triển bất thường của các mạch máu trong mắt. Omega-3 cũng giúp điều chỉnh lượng cholesterol, tốt cho mạch máu và do đó tốt cho mắt. Hai phần cá trong một tuần là chế độ ăn vừa phải bạn nên áp dụng.
3. Thiền
Tập thiền giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh (Ảnh: Internet)
Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu cũng như huyết áp. Các chuyên gia cho biết thiền có thể giúp loại bỏ những lo lắng phiền toái và những suy nghĩ cằn nhằn, vô bổ, giúp thư giãn tâm trí và cơ thể nhẹ nhõm. Bạn có thể tham khảo các ứng dụng hướng dẫn thiền, hỏi ý kiến chuyên gia trị liệu hoặc tham gia một lớp học thiền theo nhóm.
4. Uống nhiều nước
Uống nước nhiều có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
Mất nước có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nhưng vì nước ngọt và nước trái cây có thể làm tăng lượng glucose nên nước trắng sẽ an toàn hơn. Có thể trộn với trái cây hoặc thảo mộc như dâu tây và bạc hà để có hương vị thơm ngon mà không bị tăng đường.
5. Tránh nắng
Chống nắng tốt để bảo vệ đôi mắt (Ảnh: Internet)
Các tia UV mạnh của mặt trời có thể gây hại cho mắt và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt bao gồm cả đục thủy tinh thể. Ngay cả vào những ngày nhiều mây, hãy đeo kính râm có tác dụng ngăn chặn ít nhất 99% tia UV-A và UV-B.
6. Bổ sung rau xanh
Bổ sung rau xanh chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mắt (Ảnh: Internet)
Các loại rau xanh có lá sẫm màu như cải xoăn, rau bina, rau diếp, rau cải rổ và củ cải có rất nhiều chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các tế bào trong võng mạc và cùng với vitamin E có thể giúp bạn tránh được bệnh đục thủy tinh thể. Bông cải xanh, đậu Hà Lan, ngô và trứng cũng là những nguồn dinh dưỡng tốt.
7. Uống thuốc đúng cách
Uống thuốc đúng cách để kiểm soát bệnh đái tháo đường (Ảnh: Internet)
Để thuốc phát huy tác dụng, bạn phải làm theo đúng hướng dẫn như uống khi nào, như thế nào và bao nhiêu. Nếu bạn dùng insulin, hãy bảo quản ở nhiệt độ thích hợp và tránh ánh sáng mặt trời. Hãy báo cho bác sĩ biết nếu lượng đường trong máu của bạn quá cao hoặc quá thấp để điều chỉnh liều thuốc.
8. Bổ sung chất xơ
Chất xơ làm chậm quá trình giải phóng glucose vào máu, và thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan cũng có thể giúp giảm mức cholesterol LDL xấu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ít nhất 20-30 gam chất xơ mỗi ngày.
Chất xơ tốt cho kiểm soát đường máu (Ảnh: Internet)
Hãy bắt đầu bữa sáng với bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch. Các nguồn chất xơ tốt khác bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch, đậu, các loại hạt, cà tím và đậu bắp, trái cây có pectin (như táo, dâu tây, nho và cam quýt).
9. Không hút thuốc lá
Hút thuốc có hại cho sức khỏe về mọi mặt (Ảnh: Internet)
Hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có hại cho mắt, ví dụ như nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao gấp đôi và cao hơn nữa đối với các vấn đề do bệnh đái tháo đường gây ra. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh võng mạc do đái tháo đường cao hơn và bệnh trở nặng nhanh hơn.
10. Khám mắt thường xuyên
Khám mắt để được bác sĩ tư vấn (Ảnh: Internet)
Bạn có thể không nhận thấy sự thay đổi về thị lực khi bắt đầu có vấn đề về mắt. Hãy khám mắt ít nhất mỗi năm một lần để bác sĩ nhìn rõ bên trong mắt, võng mạc và dây thần kinh thị giác, kiểm tra các dấu hiệu tổn thương từ sớm. Khi phát hiện bệnh sớm và điều trị ngay lập tức, bạn có thể sẽ tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn sau này.
Theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin sức khỏe bổ ích nhé!
]]>0Huỳnh Thúy Ngân<![CDATA[7 thói quen cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp bạn có một trái tim khỏe và một tâm hồn sảng khoái]]>https://bloganchoi.com/?p=5773912022-09-01T01:39:56Z2022-09-01T01:39:56ZSức khỏe tinh thần phần lớn bắt đầu từ sức khỏe thể chất. Một cơ thể khỏe mạnh bao giờ cũng làm đầu óc bạn sảng khoái và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống cũng nhanh chóng hơn. Trái tim là nguồn sống của cả cơ thể, vì vậy muốn cơ thể tốt thì tim mạch cũng phải khỏe mạnh. BlogAnChoi đã tổng hợp 7 thói quen cải thiện sức khỏe tim mạch mà ai cũng làm được, chỉ cần bạn có thể duy trì.
1. Từ bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là bạn đang tự giết chính mình. (Nguồn ảnh: Internet)
Từ lâu chúng ta đã nghe đến những tác hại của thuốc lá đối với lá phổi của bản thân. Tuy nhiên, bạn vẫn bất chấp các hậu quả để tiếp tục sử dụng. Vậy thì lại thêm một lý do để bạn dừng lại: Hút thuốc là một trong những lý do lớn nhất gây ra bệnh tim – theo tiến sĩ y khoa Madathupalayam Madhankumar. Sử dụng thuốc lá điện tử hay thuốc lá thường đều bao gồm Nicotine, chúng làm tăng huyết áp và tăng adrenaline, làm nhịp tim của bạn tăng nhanh.
2. Cắt giảm lượng muối
Bạn nên cắt giảm lượng muối và hạn chế mua thực phẩm chế biến sẵn. (Nguồn ảnh: Internet)
Lượng muối dư thừa trong cơ thể có thể gây ra bệnh huyết áp cao. Quỹ Tim Mạch Quốc Gia lưu ý rằng: “Thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn chứa rất nhiều muối, rất có hại cho sức khỏe tim mạch của mỗi người”. Bạn nên cắt giảm lượng muối trong nêm nếm thức ăn hàng ngày, thay xào nấu bằng luộc; bên cạnh đó nên ăn nhiều trái cây tươi và rau củ quả để bảo vệ sức khỏe.
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với cơ thể. (Nguồn ảnh: Internet)
“You are what you eat” – Những gì bạn ăn vào ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng, thể chất và trái tim của bạn. Không chỉ muối ăn mà các loại gia vị khác cũng gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể bạn. Chế độ ăn uống tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tim là chế độ ăn có đầy đủ trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cá, thịt gia cầm và dầu thực vật.
4. Hạn chế uống rượu bia
Việc uống các thức uống chứa cồn có thể gây nghiện. (Nguồn ảnh: Internet)
Có nhiều bài báo viết rằng nếu uống rượu vừa phải, đặc biệt là rượu vang đỏ sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch, tuy nhiên vẫn chưa có bằng chứng chính xác nào cho kết luận trên. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, tổn thương cơ tim, cao huyết áp và nhiều bệnh khác. Ngoài ra, rượu còn góp phần gây nên bệnh béo phì ở người trưởng thành.
Nếu bạn muốn uống rượu, hãy đảm bảo chúng ở mức độ vừa phải: trung bình một ly mỗi ngày đối với nữ giới và một đến hai ly đối với nam giới.
5. Kiểm soát cân nặng
Các chất béo gây suy giảm sức khỏe tim mạch. (Nguồn ảnh: Internet)
Sự gia tăng quá mức các chất béo trong cơ thể làm mở rộng tâm nhĩ, tâm thất và xơ vữa động mạch, chúng góp phần trực tiếp gây ra bệnh tim mạch. Như đã nói ở trên, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm đồ ngọt thì việc kiểm soát cân nặng khá dễ dàng. Tuy nhiên nếu bẩm sinh cơ địa bạn đã dễ tăng cân thì chúng ta sẽ tiếp tục với thói quen số 6 dưới đây.
6. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục hàng ngày giúp bạn cải thiện cả vóc dáng lẫn sức khỏe. (Nguồn ảnh: Internet)
Không chỉ nhằm mục đích cải thiện vóc dáng, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ béo phì cũng như hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch rất tốt. Tập thể dục giúp bạn giảm huyết áp và cholesterol xấu, cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, thói quen này còn có tác dụng giúp các động mạch tim giãn nở dễ dàng và giúp hệ thống thần kinh giao cảm của bạn (kiểm soát nhịp tim và huyết áp) hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả về sức khỏe bạn cần kiên trì luyện tập mỗi ngày.
7. Thư giãn đầu óc, loại bỏ stress
Một trong những phương pháp hữu hiệu giúp loại bỏ căng thẳng là ngồi thiền. (Nguồn ảnh: Internet)
Tuy nói thì rất dễ nhưng việc loại bỏ stress là một điều cực kì khó vì hàng ngày chúng ta phải đối mặt với rất nhiều áp lực. Việc căng thẳng lâu ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, chúng làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn. Bạn có thể bắt đầu giảm stress bằng cách dành 10-15 phút mỗi ngày để ngồi thiền, phương pháp này khá hữu hiệu trong việc bình ổn tâm trạng và cảm xúc sau một ngày dài.
Trên đây là 7 thói quen mà BlogAnChoi đã tổng hợp nhằm giúp các bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy các thói quen này khá đơn giản nhưng việc duy trì được trong thời gian dài cũng là một vấn đề. Hi vọng bạn có đủ kiên trì để có thể chăm sóc tốt cho tim mạch của bản thân, sống cuộc sống lành mạnh hạnh phúc.
Các bạn có thể xem thêm những bài viết tương tự dưới đây:
]]>0Tường Nhân<![CDATA[5 thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ]]>https://bloganchoi.com/?p=5601702022-07-27T00:49:13Z2022-07-27T00:49:13ZRất nhiều thói quen hàng ngày khiến cho chúng ta vô tình bị suy giảm trí nhớ mà không hề hay biết. Mà các thói quen này lại được chúng ta thực hiện trong suốt thời gian dài, không chỉ ảnh hướng đến khả năng ghi nhớ mà cả sức khỏe của toàn bộ cơ thể. 5 thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ dưới đây là những thói quen tốt bạn nên áp dụng để hạn chế vấn đề đó. Cùng xem nhé!
1. Ngủ đủ giấc vào ban đêm
Khi bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, não bộ và hệ thần kinh được thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc và học tập vất vả. Dù bạn không muốn nghỉ ngơi thì cũng nên dành một chút thời gian cho bộ não của mình, thói quen này sẽ rất có hiệu quả cho mọi lứa tuổi. Ngoài ra tự thưởng cho mình những giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp nâng cao tinh thần vào sáng ngày hôm sau, tránh tình trạng ngáp ngắn ngáp dài nơi làm việc.
Ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)
Việc bạn thường xuyên thức khuya sẽ làm cho não bộ và hệ thần kinh càng thêm mệt mỏi, từ đó dễ mất tập trung khi làm việc, luôn trong trạng thái buồn ngủ và sức khỏe tinh thần bị suy giảm. Hậu quả là tiến độ làm việc kém hơn và hiệu quả cũng không như mong đợi.
2. Chế độ ăn uống khoa học
Bên cạnh giấc ngủ ngon và đủ giấc, bạn cũng nhớ bổ sung cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học. Đây là thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ dễ dàng thực hiện mỗi ngày. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn vì như vậy sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, không đủ sức hoạt động càng khiến cho não bộ kém phát triển và mất tập trung. Bạn nên bổ sung cho mình đầy đủ dưỡng chất như chất đạm, chất sắt, vitamin, chất khoáng,… để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)
Bạn có thể tham khảo một số bữa ăn khoa học và lối sống ăn uống lành mạnh từ các chuyên gia, ví dụ như trong video dưới đây.
3. Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá sẽ làm cơ thể bị suy yếu, nhất là với phổi sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư rất cao. Thuốc lá còn có nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe khác như hơi thở có mùi, đen răng, viêm hong,… đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự lưu thông máu đến não bộ, giảm hoạt động của não và có thể khiến bạn mất trí nhớ.
Không hút thuốc giúp bảo vệ phổi, thận và trí não (Nguồn: Internet)
Bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ chính là cách giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ và có thêm sức khỏe cũng như tinh thần tốt hơn. Ngoài ra, bỏ hút thuốc còn giúp người thân xung quanh bạn không còn bị ảnh hưởng bởi mùi của khói thuốc và cũng giúp họ khỏe mạnh hơn.
4. Duy trì tinh thần tích cực
Ngày nay căng thẳng công việc khiến cho tinh thần của chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy giữ cho mình một tinh thần khỏe mạnh, thoải mái và tích cực hơn, đó chính là thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ. Vì khi bạn khỏe mạnh về cả thế chất và tinh thần thì não bộ sẽ phát triển tốt hơn, hoạt động tốt hơn và tích cực sáng tạo hơn.
Tinh thần khỏe mạnh giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)
Bạn có thể loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, những điều không may mắn trong ngày ra khỏi đầu óc vào cuối ngày. Bạn có thể tham khảo cách nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần qua video bên dưới để có cho mình những phương pháp giúp tinh thần tốt hơn.
5. Tập luyện thể dục
Thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ tốt nhất, an toàn nhất chính là thường xuyên tập thể dục. Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn vừa có sức khỏe tốt hơn, vừa loại bỏ được yếu tố tiêu cực ra khỏi cơ thể, nhờ đó mà não bộ sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, lưu thông máu ổn định hơn và các tế bào trong cơ thể cũng được tăng cường sức mạnh.
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mất trí nhớ (Nguồn: Internet)
Hãy dành ra mỗi ngày 30 phút tập luyện thể thao và bạn sẽ thấy những thay đổi bất ngờ.
Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng bạn đã có những thông tinh bổ ích nhất về thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ! Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Tường Nhân<![CDATA[6 thói quen xấu dễ gây bệnh ung thư mà nhiều người thường chủ quan]]>https://bloganchoi.com/?p=5528072022-07-10T00:46:14Z2022-07-10T00:46:14ZMột trong những nguyên nhân gây nên bệnh ung thư có thể xuất phát từ chính các thói quen xấu hàng ngày của bạn. Rất nhiều thói quen mà bạn thực hiện mỗi ngày đang vô tình khiến sức khỏe của bạn ngày càng đi xuống. Nếu bạn chưa biết được 6 thói quen xấu gây ung thư đó là gì, hãy để BlogAnChoi chia sẻ với bạn qua bài viết dưới đây nh!
1. Uống nhiều rượu bia – thói quen xấu gây ung thư số 1
Trong các cuộc họp mặt bạn bè, đồng nghiệp thì chắc chắn không thể nào thiếu được rượu bia. Thỉnh thoảng dùng một chút rượu bia sẽ không sao, thậm chí dùng bia với liều lượng vừa phải còn giúp cải thiện sức khỏe.
Nhưng sẽ rất nguy hiểm nếu như dùng quá nhiều, bởi vì rượu và bia đều có chứa chất cồn khi được hấp thu vào cơ thể sẽ gây áp lực cho gan. Và nếu gan không kịp đào thải chất độc sẽ có thể dẫn đến tình trạng ung thư gan. Do đó, đây là thói quen xấu gây ung thư mà bạn nên bỏ ngay để có sức khỏe ổn định.
Uống nhiều rượu bia dễ tăng nguy cơ ung thư (Nguồn: Internet)
2. Hút thuốc lá thường xuyên – thói quen xấu gây ung thư phổi
Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá gây ung thư phổi, nhưng ít ai có thể khống chế được cảm giác “thèm thuốc”. Chỉ cần hút thuốc lá một lần, bạn sẽ dính phải cơn nghiện thuốc lá. Trong một điếu thuốc lá có rất nhiều thành phần độc hại. Bạn còn thấy rất rõ hình ảnh ung thư phổi in trên bao bì thuốc lá, nhưng với người nghiện thuốc thì đây lại là hình ảnh “vô nghĩa”.
Tuyệt đối không hút thuốc lá (Nguồn: Internet)
Nicotin trong thuốc lá là chất gây ung thư rất mạnh và cũng được xếp trong những chất gây ung thư mạnh nhất với cơ thể con người. Thế nên, nghiện thuốc lá chính là thói quen xấu gây ung thư phổi mà bạn cần phải bỏ ngay. Bạn hoàn toàn có thể cai được thuốc lá khi hiện nay có rất nhiều công cụ hỗ trợ như nước súc miệng cai thuốc lá hay miếng dán cai thuốc lá đều rất an toàn cho người dùng.
3. Quan hệ tình dục không an toàn
Quan hệ tình dục an toàn sẽ đem lại rất nhiều lợi ích như giúp giải tỏa căng thẳng, giúp cải thiện tinh thần, hỗ trợ ổn định huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch,… Thế nhưng, các thống kê gần đây cho thấy tình trạng quan hệ tình dục không an toàn thường xuyên xảy ra ở nhóm độ tuổi các bạn còn rất trẻ, trong đó quan hệ đồng tính nam lại chiếm tỷ lệ cao. Quan hệ tình dục không an toàn không chỉ gây hại về thể chất mà còn tổn thương về mặt tinh thần.
Thậm chí, khi quan hệ tình dục không an toàn rất dễ dẫn đến tình trạng mắc bệnh tình dục gây khó khăn trong việc điều trị, đặc biệt là nhiễm virus papillomavirus (HPV). Hậu quả mà virus này gây ra là các chứng bệnh ung thư hậu môn, ung thư cổ tử cung,…
4. Ăn uống không khoa học – thói quen xấu gây ung thư dạ dày
Công việc bận rộn hàng ngày khiến nhiều bạn trẻ ngày nay thường có các bữa ăn vội, hay thậm chí là bỏ bữa. Nhiều bạn gái còn cố gắng nhịn ăn để giảm cân cho thêm xinh đẹp. Trên thực tế, khi bạn không ăn sẽ làm cơ thể giảm cân, giảm béo nhưng điều này lại rất nguy hiểm cho sức khỏe của dạ dày. Bạn còn có nguy cơ mắc phải ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày hay xuất huyết dạ dày từ thói quen không lành mạnh này.
Ăn uống không điều độ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (Nguồn: Internet)
Không chỉ là nhịn ăn mà nhiều bạn trẻ còn ăn nhiều món ăn có dầu mỡ, ít dùng rau xanh gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa. Ăn nhiều đồ cay nóng cũng là thói quen xấu gây ung thư dạ dày mà bạn cũng nên thay đổi. Hãy xây dựng cho mình một thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hơn, nên kết hợp giữa rau xanh và chất đạm để cơ thể thêm khỏe mạnh.
5. Lười vận động – thói quen xấu gây ung thư
Lười vận động ban đầu có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhưng về sau sẽ càng khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh. Béo phì chính là căn bệnh đầu tiên mà người lười vận động mắc phải, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đển các cơ quan, hệ tim mạch và gan của bạn cũng sẽ bị suy yếu hoạt động lâu dần gây nên các bệnh khó lường khác.
Lười vận động vừa gây béo phì vừa tăng nguy cơ mắc ung thư (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, lười vận động còn có nguy cơ khiến bạn dễ mắc bệnh ung thư vú do lượng mỡ trong cơ thể tăng cao. Ngoài ra, không thường xuyên tập thể dục sẽ càng khiến dạ dày và ruột của bạn không thể thực hiện các chức năng tiêu hóa, từ đó có thể bị viêm loét dạ dày hay thậm chí là tình trạng ung thư ruột.
6. Thói quen thường xuyên dùng thực phẩm chế biến sẵn
Các thực phẩm được chế biến sẵn được đựng trong bao bì bắt mắt luôn thu hút người tiêu dùng. Sử dụng ít các sản phẩm đó sẽ giúp bạn có những trải nghiệm thú vị và tiện lợi khi không cần chế biến mà có thể dùng ngay lập tức. Thế nhưng, tiềm ẩn trong các gói thực phẩm chế biến sẵn đó là muôn vàn những nguy hiểm cho sức khỏe.
Để bảo quản thực phẩm chế biến sẵn, nhà sản xuất thường thêm các chất bảo quản, đây là những chất hóa học có hại cho sức khỏe. Một số chất hóa học thường có trong các gói thực phẩm chế biến sẵn như là:
Nitrit: chất bảo quản giúp thịt chế biến sẵn có thể dùng lâu hơn.
Haem: Sắc tố đỏ giúp tạo màu cho thực phẩm đã chế biến. Khi dùng nhiều thực phẩm có chất này sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại phát triển trong cơ thể.
Amin dị vòng và amin đa vòng: Những chất này sẽ xuất hiện khi chiên, nướng thực phẩm ở nhiệt độ cao.
Trên đây là 6 thói quen xấu gây ung thư. Hy vọng sau bài viết này bạn có thêm các thông tin bổ ích cho mình rồi nhé!
]]>0amiaa.nhttps://amyngwyen13.wixsite.com/my-site-4<![CDATA[Review bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder có thật sự hiệu quả?]]>https://bloganchoi.com/?p=4823242022-06-16T09:28:41Z2022-06-16T09:28:41ZEucryl Toothpowder và Eucryl Toothpaste là 2 sản phẩm hot nhất của thương hiệu Eucryl nhờ công thức làm sáng trắng răng vượt trội mang đến nụ cười tự tin cho người tiêu dùng. Nếu bạn đang cảm thấy tự ti về hàm răng xỉn màu mỗi khi giao tiếp, hãy cùng BlogAnChoi review bột tẩy trắng răng Eucryl Toothpowder – sản phẩm trị dứt điểm hôi miệng và răng xỉn màu trong bài viết dưới đây nhé!
Đôi nét về thương hiệu Eucryl
Là thương hiệu thuộc tập đoàn dược phẩm gia dụng Thornton & Ross tại Vương Quốc Anh, Encryl nổi tiếng với những sản phẩm chăm sóc răng miệng chất lượng cao và được các nha sĩ hàng đầu khuyên dùng.
Thương hiệu Eucryl chăm sóc răng miệng hàng đầu UK (Nguồn: Internet).
Bao bì, thiết kế bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder
Bột đánh trắng răng Eucryl được đựng trong hộp nhựa chắc chắn, kèm theo là vỏ giấy kháng nước in đầy đủ thông tin sản phẩm. Thiết kế hộp tuy giúp chống rơi vỡ nhưng phần nắp lại mở trực tiếp chứ không phải dạng vặn xoay thông thường, vì thế dễ gây văng bột ra ngoài khi mở hộp với lực mạnh.
Thiết kế hộp bột đánh trắng răng Eucryl nắp mở trực tiếp (Nguồn: Internet).
Thành phần bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder
Calcium Carbonate (canxi cacbonat): thành phần “vàng” giúp nhẹ nhàng loại bỏ các mảng bám và cao răng, đồng thời cung cấp canxi cần thiết cho răng chắc khỏe và sáng bóng.
Dicalcium Phosphate Dilhydrate (DCPD): hỗ trợ tẩy trắng cho răng sáng bóng, ngăn ngừa răng xỉn màu và ố vàng hiệu quả
Sodium Lauryl Sulfate: hoạt hóa bề mặt răng nhằm đẩy lùi các cặn bám và mảnh thức ăn thừa ra khỏi răng, từ đó giảm hôi miệng và sâu răng.
Công dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder
Loại bỏ các vết ố vàng và mảng bám trên răng. Hiệu chỉnh màu sắc răng từ vàng ố sang trắng sáng tự nhiên.
Giảm hôi miệng cho hơi thở thơm mát, tự tin suốt ngày dài.
Ngăn nhiễm trùng, sưng tấy mô trong khoang miệng và lợi. Giảm sự hình thành cao răng/ vôi răng.
Giúp tái tạo men răng cho răng thêm chắc khỏe.
Hiệu quả sau khi sử dụng bột đánh răng tẩy trắng Eucryl Toothpowder (Nguồn: Internet).
Cách sử dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder
Bước 1: Làm ướt bàn chải rồi vẩy cho bớt nước.
Bước 2: Chấm bàn chải (có thể kèm với kem đánh răng hoặc không) trực tiếp vào bột.
Bước 3: Đánh răng bình thường như khi dùng kem đánh răng, sau đó xúc miệng lại với nước sạch.
Eucryl Toothpowder – Sản phẩm tối ưu cho hàm răng trắng sáng và chắc khỏe (Nguồn: Internet).
Lưu ý khi sử dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder
Kết hợp với kem đánh răng thông thường để đạt hiệu quả làm sạch và làm trắng tốt nhất.
Chỉ nên sử dụng sản phẩm tối đa 2 lần/ ngày. Tránh dùng cho răng sâu, bị hỏng hay thương tổn. Ngưng sử dụng nếu gặp tình trạng kích ứng.
Không sử dụng sản phẩm cho trẻ em.
Bảo quản sản phẩm nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp.
Bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder có tốt không?
Bản thân mình trước giờ không hay để ý đến vấn đề răng miệng, nhưng từ lúc có thói quen uống trà và cà phê thường xuyên thì mình nhận ra rằng chỉ dùng kem đánh răng thôi là chưa đủ vì răng càng ngày càng xỉn màu, nhất là ở các kẽ răng. Vậy là mình tìm đến bột đánh trắng răng Eucryl với hy vọng em nó sẽ hỗ trợ được phần nào.
Lí do mình chọn dùng bột đánh răng Eucryl vì đây sản phẩm đang bán rất chạy không chỉ ở Việt Nam mà còn ở các nước châu Âu nhờ công thức chứa các hạt mịn li ti siêu nhỏ, giúp len lỏi vào từng kẽ răng và tẩy đi triệt để những cặn bẩn tích tụ lâu ngày do sử dụng thuốc lá, rượu bia, cà phê,…
Kết quả vượt trội đáng mong đợi từ sản phẩm bột đánh trắng răng Eucryl (Nguồn: Internet).
Ấn tượng đầu tiên là về mùi hương. Vừa mở hộp ra là mình có thể ngửi được ngay mùi bạc hà siêu dịu mát và sảng khoái, và điều đặc biệt là mùi hương vẫn cứ thoang thoảng như vậy trong suốt quá trình đánh răng và sau khi đã súc miệng.
Ban đầu khi chải răng với bột Eucryl mình có thấy hơi lợn cợn một chút nhưng vì sản phẩm có tạo bọt nhẹ nên mình không bị đau nướu hay khó chịu, dùng một thời gian thì quen dần nên cũng vấn đề gì. Sản phẩm không hề gây cay nồng và ê buốt, mình cảm giác êm dịu như khi đánh răng bằng baking soda vậy.
Sau mỗi lần kết hợp kem đánh răng cùng bột Eucryl răng của mình sáng và thơm lâu hơn hẳn so với khi chỉ đơn thuần dùng kem đánh răng. Ngoài ra, các mảng bám cũng được lấy đi hoàn toàn nên răng cảm giác rất thoáng và sạch.
Qua tìm hiểu, mình biết Eucryl Toothpowder là sản phẩm không có tác dụng ngay lập tức hay trong thời gian ngắn và mình hoàn toàn chấp nhận điều này. Bản thân mình luôn ưu tiên sử dụng sản phẩm dù hiệu hiệu quả chậm nhưng an toàn chứ không như các loại miếng dán tẩy trắng răng cấp tốc tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe trên thị trường.
Kết quả có thể thấy rõ sau khoảng 3 tuần sử dụng đều đặn mỗi tuần ít nhất 2 lần. Các vết ố vàng mờ đi hẳn, răng trắng hơn 0.5-1 tông khi nhìn bằng mắt thường. Duy trì sử dụng bột Eucryl Toothpowder khoảng 1 tháng, bạn sẽ sở hữu hàm răng sáng tự nhiên, đều màu, chắc khỏe hơn so với ban đầu.
Bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder xử lí tình trạng răng ố vàng và xỉn màu (Nguồn: Internet).
Tóm lại, bột đánh trắng răng Eucryl có thể nói là cách thức dễ áp dụng, đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất so với các phương pháp làm trắng răng khác, nhưng vẫn đem lại hiệu quả lâu dài và an toàn cho răng.
Ưu điểm và nhược điểm bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder
Ưu điểm
Làm sạch răng tốt, đánh bật các vết ố vàng và mảng bám sau một khoảng thời gian kiên trì sử dụng.
Mùi hương dễ chịu, dạng bột tiện lợi khi sử dụng.
Không gây ê buốt, không gây hại cho răng về lâu dài như những phương pháp làm trắng răng khác.
Giá bình dân, dễ tìm mua trên các sàn thương mại điện tử.
Nhược điểm
Thiết kế dạng hộp dễ làm đổ khi mở mạnh tay, khó giữ vệ sinh.
Hiệu quả làm trắng không quá nổi trội, cần thời gian và kiên nhẫn.
Vì là sản phẩm giá rẻ được ưa chuộng nên dễ mua phải hàng fake.
Đánh giá khách hàng đã sử dụng bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder
Đánh giá từ channel YouTube Bánh Cam
Cô nàng nhận xét: Hiệu quả làm trắng răng của bột này rất chậm nên mọi người cần kiên trì tầm 2-3 tuần đến 1 tháng thì màu răng sẽ sáng hơn, tuy không sáng nhiều nhưng vẫn có cải thiện hơn phần nào.
Đánh giá từ channel YouTube Ngọc Ngọc
Chị chia sẻ rằng hiệu quả bột Eucryl rất tốt, đánh bay các mảng bám và trả lại hàm răng cực bóng loáng cùng hơi thở thơm mát dễ chịu sau khi sử dụng.
Đánh giá khách hàng trên Shopee
Bột Eucryl Toothpowder nhận được rất nhiều review tích cực đến từ khách hàng, phần lớn nhận xét bột thơm dịu mát, làm sạch mảng bám tốt, răng trở nên trắng bóng chỉ cần nhờ vào kiên trì sử dụng sản phẩm.
Cảm nhận khách hàng đã sử dụng sản phẩm bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder (Nguồn: Internet).
Mua bột đánh trắng răng Eucryl Toothpowder ở đâu? Giá bao nhiêu?
Bạn có thể mua bột đánh răng tẩy trắng Eucryl Toothpowder với giá 50.000 VND/ hộp 50g.
Đặt mua sản phẩm chính hãng với giá ưu đãi tại các link sau:
Hy vọng qua bài viết trên, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích về sản phẩm bột đánh trắng răng Eucryl cực hiệu quả mà giá thành lại bình dân. Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[7 nguyên nhân tưởng là vô hại nhưng khiến thận của bạn suy yếu mỗi ngày và dễ mắc bệnh thận]]>https://bloganchoi.com/?p=5349352022-05-24T00:51:23Z2022-05-24T00:51:23ZThận là cơ quan phụ trách việc lọc máu và thải các chất độc ra khỏi cơ thể, do đó nếu thận bị tổn hại sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Nhưng bạn có biết rằng một số yếu tố sinh hoạt hằng ngày, từ chế độ ăn cho tới cân nặng cơ thể, chính là nguyên nhân làm cho thận suy yếu một cách âm thầm và dẫn đến bệnh thận? Hãy cùng xem những nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào nhé!
Thường xuyên dùng thực phẩm đóng gói đã qua chế biến
Hầu hết thực phẩm đã qua chế biến đều chứa nhiều muối natri, không chỉ có hại cho hệ tim mạch như góp phần làm tăng huyết áp mà còn có thể gây ra các vấn đề về thận.
Thực phẩm đóng gói chế biến sẵn chứa nhiều muối có hại cho thận (Ảnh: Internet).
Khi ăn vào quá nhiều muối, cơ thể buộc phải thải bớt natri ra ngoài thông qua nước tiểu và quá trình này cần có canxi đi cùng. Khi có quá nhiều canxi trong nước tiểu sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Bản Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ khuyến cáo chỉ nên giới hạn lượng muối natri một người bình thường ăn trong 1 ngày là không quá 2.300 miligam, nhưng rất nhiều người trong chúng ta ăn nhiều hơn mức đó, thậm chí gấp đôi.
Khi mua đồ đóng gói, bên cạnh các chất dinh dưỡng chủ yếu như carbs, protein, chất béo và calo, bạn hãy xem bảng thành phần dinh dưỡng để biết lượng natri có trong thực phẩm đó, thường là rất nhiều.
Tình trạng tăng huyết áp không kiểm soát
Huyết áp cao ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể, trong đó có cả thận. Thận có cấu tạo gồm rất nhiều mạch máu để thực hiện chức năng lọc máu. Khi bị tăng huyết áp, áp lực của máu trong các mạch máu lớn và mạch máu nhỏ đều tăng cao có thể dẫn đến làm tổn thương các mạch máu ở thận, thậm chí tạo ra sẹo thận làm giảm chức năng của cơ quan này về lâu dài.
Hút thuốc lá
Thuốc lá tàn phá toàn bộ cơ thể (Ảnh: Internet).
Ung thư phổi không phải là bệnh duy nhất liên quan đến hút thuốc lá. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng bỏ hút thuốc lá ít nhất 16 năm sẽ giảm 40% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào thận – dạng ung thư thận phổ biến nhất ở người lớn. Thêm vào đó, thuốc lá có thể làm tổn thương các mạch máu và làm tăng nguy cơ cao huyết áp, từ đó lại làm suy yếu thận hơn nữa.
Ít uống nước
Bạn đã nghe lời khuyên “uống 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh”? Thực ra bạn có thể bổ sung nước từ các loại đồ ăn và thức uống khác, và không nhất thiết phải đủ 2 lít nước thì thận mới hoạt động tốt. Tuy nhiên nếu uống quá ít nước sẽ thực sự làm hại thận.
Uống đủ nước để thận khỏe mạnh (Ảnh: Internet).
Thiếu nước không chỉ làm cho thận khó thải natri ra ngoài mà còn làm bạn dễ bị hạ huyết áp. Thận là cơ quan rất nhạy cảm với lưu lượng máu được cung cấp đến nó, mà khi cơ thể thiếu nước và hạ huyết áp thì sẽ làm giảm lượng máu đến thận.
Trong điều kiện bình thường, cơ thể chúng ta hiếm khi rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng đến mức hạ huyết áp. Tuy nhiên nếu bạn tập thể dục ra mồ hôi nhiều hoặc ở ngoài trời vào mùa nóng thì hãy bổ sung đủ nước bằng cách uống nước thường xuyên.
Uống thuốc giảm đau quá nhiều
Những người mắc chứng đau mãn tính phải dùng các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn rất thường xuyên, trong đó có các thuốc được gọi là NSAID (thuốc chống viêm không steroid) như ibuprofen và aspirin có tác dụng phụ là làm giảm lượng máu đến thận và gây độc cho thận, có nguy cơ gây ra sẹo thận.
Thuốc giảm đau thông thường có thể gây độc cho thận (Ảnh: Internet).
Điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu đau và không được dùng thuốc, nhưng nên hạn chế dùng NSAID quá thường xuyên, thay bằng thuốc khác hoặc các phương pháp giảm đau tự nhiên không dùng thuốc. Đặc biệt đối với những người đã bị tổn thương thận thì nên tránh hoàn toàn NSAID.
Dùng các sản phẩm bổ sung không đảm bảo an toàn
Nhiều sản phẩm bổ sung và thuốc dân gian được quảng cáo là “tự nhiên” nhưng chưa chắc đã tốt cho cơ thể của chúng ta. Có rất nhiều loại thảo dược tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng tới thận. Một trong những ví dụ điển hình là chất axit aristolochic có trong các loại cây thuốc dân gian có thể gây ra sẹo thận. Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo người tiêu dùng phải tránh các sản phẩm có ghi thành phần là Aristolochia, Asarum hoặc Bragantia vì chúng có thể chứa chất độc này.
Nên cẩn trọng khi dùng các loại thuốc dân gian (Ảnh: Internet).
Các chuyên gia khuyến cáo rằng: ngoại trử các loại vitamin tổng hợp thông thường, còn lại hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào.
Thừa cân
Thừa cân luôn có hại cho sức khỏe về tất cả mọi mặt, kể cả thận. Thừa cân là một trong những yếu tố khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, từ đó cũng tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Tình trạng rối loạn hormone insulin trong bệnh tiểu đường có thể gây ra viêm và sẹo ở thận. Bệnh tiểu đường cũng làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận và làm suy yếu chức năng lọc máu.
Các bác sĩ khuyên rằng người bệnh tiểu đường nên làm xét nghiệm chức năng thận và xét nghiệm nước tiểu thường xuyên để phát hiện những dấu hiệu tổn thương thận từ giai đoạn sớm, giúp điều trị dễ hơn.
Trên đây là những nguyên nhân rất “bình thường” nhưng có thể âm thầm hủy hoại thận của bạn. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0aozora<![CDATA[8 điều cần biết về HPV – thủ phạm gây nhiều bệnh ung thư nguy hiểm]]>https://bloganchoi.com/?p=5223412022-04-24T01:03:11Z2022-04-24T01:03:11ZVirus HPV là tác nhân gây bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) phổ biến trên khắp thế giới, nhưng lại ít được chú ý phòng ngừa. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về loại virus nguy hiểm này thì hãy cùng xem qua một số sự thật về HPV – từ cách lây truyền cho đến những người nào cần tiêm vaccine ngừa HPV.
HPV là gì và nguy hiểm như thế nào?
HPV là viết tắt của “human papillomavirus”, tức là virus gây u nhú ở người, là bệnh truyền nhiễm lây qua đường tình dục phổ biến trên thế giới.
Virus HPV gây bệnh lây truyền qua đường tình dục (Ảnh: Internet).
Hầu hết những người bị nhiễm HPV không có triệu chứng gì ảnh hưởng tới sức khỏe, nhưng ở một số người có thể xuất hiện mụn cóc hoặc ung thư ở cơ quan sinh dục. Đáng chú ý là ngày càng có nhiều trường hợp mắc ung thư hầu họng (vùng miệng và cổ họng) do HPV, theo một cuộc điều tra được đăng trên Tạp chí JAMA ngày 16/12/2021. Ngoài ra HPV còn là thủ phạm góp phần gây ra nhiều loại ung thư khác như ung thư cổ tử cung và ung thư hậu môn.
Thông thường có thể phòng ngừa nhiễm HPV bằng vaccine, nhưng rất nhiều người hiện nay vẫn chưa biết rõ về loại virus này, ví dụ như đường lây truyền, những ai có nguy cơ bị nhiễm, và làm thế nào để bảo vệ bản thân. Dưới đây là những sự thật về HPV được các chuyên gia cho biết, có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
1. Có thể bạn đã nhiễm HPV mà không hề hay biết
Bác sĩ William Robinson chuyên về ung thư phụ khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Mississippi (Mỹ) cho biết: “Nếu bạn đã từng hoạt động tình dục thì bạn có ít nhất 50% khả năng đã nhiễm loại virus này.” Tuy nhiên có rất nhiều chủng virus HPV khác nhau, và không phải loại nào cũng gây bệnh như nhau.
HPV thường không gây triệu chứng cho người bị nhiễm (Ảnh: Internet).
HPV có tới hơn 150 chủng khác nhau, và hầu hết đều tương đối vô hại đối với con người. Khoảng 40 chủng có thể nhiễm vào vùng sinh dục và chỉ một số ít chủng có thể gây bệnh mụn cóc hoặc ung thư sinh dục.
Hầu hết mọi người không hề biết mình đã mang HPV, bởi vì hầu hết các chủng virus không gây triệu chứng. Khoảng 90% trường hợp bị nhiễm sẽ tự hết virus trong vòng 2 năm nhờ hoạt động của hệ miễn dịch tự nhiên, theo CDC. Nhưng đối với những trường hợp HPV tồn tại lâu dài thì một số chủng có thể gây bệnh, kể cả ung thư. Đặc biệt là những người đã mắc HIV có nguy cơ nhiễm HPV lâu dài cao hơn và tăng nguy cơ ung thư do HPV.
2. Bao cao su không thể đảm bảo ngăn được HPV hoàn toàn
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục chỉ có thể làm giảm nguy cơ lây truyền HPV chứ không thể đảm bảo chắc chắn không bị nhiễm.
Bao cao su không thể ngăn hoàn toàn HPV (Ảnh: Internet).
Bác sĩ Barbara Goff chuyên về ung thư phụ khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Washington (Mỹ) cho biết: “Virus có thể sống trong bìu và những vùng có lông của bộ phận sinh dục.” Như vậy chỉ cần tiếp xúc ngoài da ở bộ phận sinh dục cũng có thể lây truyền HPV, tương tự như các hình thức quan hệ tình dục bằng miệng, âm đạo và hậu môn.
Bác sĩ Goff nói thêm: “Đó là lý do tại sao những người trẻ tuổi phải tiêm vaccine ngừa HPV đầy đủ trước khi có hoạt động tình dục.”
3. Nếu bạn bị nhiễm HPV thì chưa chắc là do vợ hoặc chồng hiện tại của bạn
Nếu bạn được làm xét nghiệm HPV và phát hiện có virus thì cũng đừng vội kết luận nguồn lây bệnh. Theo bác sĩ Robinson, có những người bệnh cho rằng vợ/chồng hiện tại của họ là nguồn lây, nhưng thực ra chưa chắc. Những phụ nữ phát hiện ung thư cổ tử cung ở tuổi trung niên có thể đã bị nhiễm HPV từ bạn tình khác lúc còn trẻ.
Loại virus này có thể “ngủ yên” rất nhiều năm rồi mới bắt đầu gây tổn thương tế bào và dẫn đến ung thư. Bệnh ung thư do HPV có thể xuất hiện sau nhiều năm, thậm chí hàng chục năm sau khi bị nhiễm virus.
4. HPV có thể gây nhiều bệnh ung thư khác nhau ngoài ung thư cổ tử cung
Khi nhắc đến HPV, hầu hết mọi người đều nghĩ đến ung thư cổ tử cung, nhưng loại virus này cũng góp phần gây ra nhiều dạng ung thư khác và tỷ lệ ngày càng tăng, trong đó có ung thư hầu họng, ung thư âm hộ, âm đạo, hậu môn và dương vật. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ từng mắc ung thư cổ tử cung hoặc những tổn thương tiền ung thư ở cổ tử cung sẽ tăng nguy cơ mắc các dạng ung thư ở vị trí khác trên cơ thể có liên quan với HPV.
HPV có thể gây nhiều dạng ung thư khác nhau (Ảnh: Internet).
Phần lớn các trường hợp ung thư ở những vị trí nêu trên là do HPV. Theo ước tính của CDC, có tới 91% ung thư cổ tử cung là do HPV, ung thư hậu môn là 91%, ung thư âm hộ là 69% và ung thư dương vật là 63%.
Hiện nay chưa có hướng dẫn tầm soát các bệnh ung thư liên quan đến HPV ngoài ung thư cổ tử cung, nhưng các chuyên gia y tế đang tìm hiểu những đối tượng nào có nguy cơ mắc các bệnh này, từ đó tìm cách chẩn đoán và điều trị sớm.
5. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư liên quan đến HPV
Bác sĩ Sharyn Lewin chuyên về ung thư phụ khoa tại Trung tâm Y tế Holy Name (Mỹ) cho biết: “Hút thuốc làm suy yếu hệ miễn dịch, có thể cho phép HPV phát triển mạnh hơn.” Để tránh tạo điều kiện cho HPV hoạt động và gây tổn thương có thể dẫn đến ung thư, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
6. Vaccine ngừa HPV không chỉ dành cho nữ
Vaccine ngừa HPV có tác dụng rất cao đối với nữ: gần 100% ngừa ung thư cổ tử cung do HPV chủng 16 và 18 – đó là các chủng virus gây ra 70% các ca ung thư cổ tử cung. Nhưng vaccine còn có tác dụng với cả nam giới, trong đó có phòng ngừa mụn cóc sinh dục do HPV.
Vaccine ngừa HPV có tác dụng cho cả nam và nữ (Ảnh: Internet).
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu khẳng định nhưng các nhà khoa học cho rằng tiêm vaccine cho trẻ em trai cũng có thể ngừa ung thư hầu họng và các dạng ung thư khác do HPV.
CDC khuyến cáo nên tiêm ngừa HPV cho tất cả trẻ nam và nữ ở tuổi 11 hoặc 12, hoặc có thể từ 9 tuổi nếu muốn.
Tất cả mọi người từ 26 tuổi trở xuống cũng được khuyến cáo tiêm ngừa HPV.
Đối với người từ 27 đến 45 tuổi, CDC hướng dẫn rằng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đánh giá nguy cơ nhiễm HPV và lợi ích của việc tiêm chủng.
7. Bạn vẫn phải tầm soát ung thư cổ tử cung khi đã tiêm vaccine ngừa HPV
Mỗi loại vaccine chỉ ngăn được một vài chủng HPV nhất định, và cũng không thể tiêu diệt được virus đã nhiễm vào người từ trước khi tiêm. Vì vậy những phụ nữ đã tiêm ngừa vẫn phải làm xét nghiệm tầm soát định kỳ.
Gardasil 9 là loại vaccine ngừa HPV đang được dùng hiện nay ở Mỹ, có tác dụng ngăn được các chủng HPV 16, 18, 31, 33, 45, 52 và 58 – đó là những chủng có thể gây ung thư, cùng với chủng 6 và 11 có thể gây mụn cóc sinh dục. Các loại vaccine khác là Cervarix và Gardasil ngừa được ít chủng hơn.
8. Vaccine ngừa HPV không có tác dụng điều trị HPV
Vaccine chỉ có tác dụng phòng ngừa chứ không thể tiêu diệt virus đã xâm nhập vào cơ thể. Đó là một trong những lý do các cơ quan y tế khuyến cáo tiêm vaccine ngừa HPV cho trẻ em và thanh thiếu niên, vì càng lớn tuổi hơn thì càng có khả năng cơ thể đã tiếp xúc với HPV nên vaccine không còn hiệu lực nữa.
Hiện chưa có phương pháp đặc hiệu để tiêu diệt hoàn toàn HPV, mặc dù nhiều trường hợp có thể tự khỏi. Những phụ nữ đã phát hiện nhiễm HPV hoặc có các tổn thương liên quan với HPV thường phải làm thêm các xét nghiệm chuyên sâu kiểm tra kỹ hơn, tiến hành điều trị để loại bỏ các tổn thương, hoặc theo dõi và xét nghiệm lại sau 3 đến 6 tháng.
Trên đây là những điều cần biết về HPV để phòng ngừa các bệnh nguy hiểm do loại virus này gây ra. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Thuỳ Anh<![CDATA[5 thói quen hàng ngày khiến ngực “xuống cấp” nhanh chóng, các chị em hết sức chú ý]]>https://bloganchoi.com/?p=4837642022-03-18T03:40:48Z2022-02-12T00:44:22ZỞ độ tuổi 20, nhiều chị em có vòng 1 đẹp ngay cả khi họ không quan tâm tới việc chọn áo ngực hay lối sống phù hợp với bản thân. Tuy nhiên đến những năm đầu của tuổi 30 bắt đầu có dấu hiệu ngực xuống cấp như chảy xệ, không cân… do ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc này, và thủ phạm lại đến từ những thói quen hàng ngày mà chúng ta không ngờ tới.
1. Thuốc lá
Hút thuốc lá gây hại nhiều mặt cho cơ thể. (Ảnh: Internet)
Hút thuốc lá quá nhiều gây tác động tiêu cực không chỉ đến làn da mà còn đến vòng một của phụ nữ. Khói thuốc khi vào cơ thể sẽ phá hủy các vitamin, làm giảm độ săn chắc và đàn hồi của vòng ngực, đồng thời làm thay đổi chất lượng da, do đó bạn sẽ không thể duy trì được vòng một đẹp.
Do vậy duy trì lối sống không khói thuốc sẽ giúp bạn đảm bảo được sức khỏe, cải thiện làn da và tránh được các ảnh hưởng xấu đến ngực của mình.
2. Đi giày cao gót
Tưởng chừng thói quen này không liên quan đến kích thước vòng 1 nhưng giải thích dưới đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ về việc hạn chế đi giày cao gót đấy.
Đi một đôi giày cao gót không phù hợp sẽ làm cơ thể bị vẹo, ngực không cân. (Ảnh: Internet)
Đi bộ trong thời gian dài với giày cao gót hoặc đi giày không vừa chân cũng không tốt cho vòng một của bạn. Cơ thể nghiêng về phía trước và toàn bộ cơ thể trong tình trạng không cân bằng, làm cho bộ ngực bị xệ xuống hoặc lệch nhau.
Khi vị trí của núm ngực bị ảnh hưởng thì việc mặc quần áo mùa hè sẽ gây mất thẩm mỹ rất nhiều. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên chỉ đeo túi ở một bên vai sẽ khiến các phần khác trên cơ thể bị vẹo, đặc biệt là phần trên bao gồm cả ngực của bạn cũng không được cân xứng.
3. Dùng điện thoại, máy tính với tư thế xấu
Việc ngồi sai tư thế và quá lâu khi sử dụng điện thoại, máy tính cũng sẽ ảnh hưởng đến vòng 1 của bạn.
Chú ý giữ tư thế ngồi đẹp để vòng 1 không bị chảy xệ nhé. (Ảnh: Internet)
Khi dùng điện thoại, nếu bạn khom lưng hoặc có tư thế xấu, toàn bộ vòng ngực sẽ hướng xuống dưới, theo thời gian sẽ khiến nó trở nên chảy xệ. Do vậy bạn cần cải thiện ngay tư thế ngồi của mình. Tư thế ngồi đúng không chỉ giúp vòng 1 của bạn tránh được tác hại như trên mà còn giúp bạn trở nên đẹp và tự tin hơn đấy.
Nếu sử dụng máy tính trong thời gian dài, vai của bạn sẽ bị cứng và bả vai cũng sẽ căng cứng, tư thế của bạn tự nhiên xấu đi cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến vòng một của bạn. Ngoài ra quá trình lưu thông máu cũng bị suy giảm dễ khiến vòng 1 cứng và mất dáng.
4. Bỏ bữa sáng và bữa trưa
Chế độ ăn uống không hợp lý cũng khiến vòng 1 bị nhỏ lại. (Ảnh: Internet)
Bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa là một yếu tố chính không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn dẫn đến tình trạng vòng 1 xuống cấp. Về thói quen ăn uống, lý tưởng để có một vòng một nở nang là ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, khẩu phần ăn trong mỗi bữa phải cân đối. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ cố gắng đốt cháy chất béo mềm góp phần làm cho kích thước vòng ngực giảm đi, ngay cả khi bạn vốn sở hữu bộ ngực căng tròn cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Do đó bạn hãy chú ý chế độ ăn đầy đủ và hợp lý, vừa đảm bảo sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả cũng như giúp tránh ảnh hưởng xấu cho vòng ngực của mình.
5. Rung lắc ngực
Thói quen tự nhiên và vô tình nhất của chị em khiến vòng 1 trở nên xập xệ chính là rung lắc ngực.
Trong cuộc sống hàng ngày, nếu bạn không mặc áo ngực vừa vặn thì vòng một sẽ bị rung lắc khi đi bộ hoặc chạy xuống cầu thang. Sự lắc lư này dẫn đến việc kéo giãn các dây chằng Cooper nằm trong ngực có vai trò giữ ngực căng đẹp.
Nên sử dụng áo ngực ban đêm khi đi ngủ. (Ảnh: Internet)
Không chỉ trong cuộc sống hàng ngày, nếu bạn không mặc áo ngực ngay sau khi trở về nhà hoặc không mặc áo ngực khi đi ngủ, vòng một sẽ xệ xuống hoặc lệch sang một bên do trọng lực và rất dễ bị mất dáng. Do đó bạn có thể ngăn chặn vòng ngực chảy xệ bằng cách mặc áo ngực dành cho ban đêm để tránh vòng ngực bị rung lắc.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Dũng Nguyễn<![CDATA[Những điều cấm kỵ tại Thái Lan – Phải nhớ kỹ khi du lịch đến xứ sở Chùa Vàng]]>https://bloganchoi.com/?p=4795642022-03-18T03:42:41Z2022-01-31T01:38:29ZThái Lan là một quốc gia khá cởi mở với khách du lịch nước ngoài. Tuy vậy tại nước này vẫn có một vài điều cấm nghiêm ngặt mà bạn nên tham khảo trước khi ghé thăm du lịch. Trong bài viết này, BlogAnChoi sẽ giới thiệu đến bạn những điều cấm kỵ tại Thái Lan.
1. Buôn bán trái phép các chất cấm tại Thái Lan
Buôn bán chất cấm bị nghiêm cấm tại Thái Lan (Ảnh: Internet)
Buôn bám chất cấm là một trong những việc bị nghiêm cấm tại xứ chùa vàng. Theo thông tin từ cục hải quan Thái Lan, việc sử dụng, sản xuất, buôn bán hoặc vận chuyển các chất cấm đều có thể khiến bạn đối mặt với mức án lên tới tử hình.
2. Xúc phạm hoàng gia Thái Lan
Tờ tiền tại Thái Lan (Ảnh: Internet)
Hoàng gia đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của người dân Thái, do đó bạn nên giữ thái độ chừng mực khi đề cập đến vấn đề này. Tội “khi quân” được áp dụng từ năm 1908 có quy định rằng những ai phỉ báng, xúc phạm, đe dọa hoặc làm ô uế hình ảnh hoàng gia đều bị xử lý nghiêm trước pháp luật. Bạn cũng không được phép đứng lên tờ tiền giấy tại quốc gia này, do trên tờ tiền là hình của quốc vương Thái Lan.
3. Xả rác tại Thái Lan
Kể từ tháng 2/2018, giới chức Thái Lan đã cấm việc xả rác tại 24 bãi biển nổi tiếng nhất của nước này do lo ngại về vấn đề môi trường. Người vi phạm sẽ bị truy tố hoặc nộp phạt lên tới hơn $3.000 và bị giam giữ trong vòng một năm.
Tình hình xả rác nghiêm trọng tại Thái Lan (Ảnh: Internet)
Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ bị phạt lên đến hơn một triệu đồng nếu bị phát hiện xả rác trên vỉa hè. Nếu bạn bị xử phạt cao hơn mức đề xuất trên, bạn nên yêu cầu người xử phạt xuất trình giấy tờ. Chỉ những thành viên của BMA (Bangkok Metropolitan Authority – tạm dịch: Chính quyền khu đô thị Bangkok) mới có thẩm quyền để xử phạt bạn.
4. Cờ bạc tại Thái Lan
Cờ bạc bị nghiêm cấm tại Thái Lan (Ảnh: Internet)
Nếu bạn là một người ưa thích đỏ đen thì Thái Lan không phải điểm dừng chân phù hợp với bạn. Bên cạnh một số ít giải xổ số và đua ngựa được hậu thuẫn bởi chính quyền, các dịch vụ cờ bạc khác đều bị nghiêm cấm tại quốc gia này. Không hề có sòng bài tại Thái Lan. Các trò chơi cá cược, cờ bạc trực tuyển khá phổ biến và thu hút nhiều người tham gia. Tuy vậy, những dịch vụ kể trên vẫn bị coi là bất hợp pháp và khiến người chơi có nguy cơ bị bỏ tù hoặc phạt tiền rất lớn.
5. Cấm hút thuốc lá tại Thái Lan
Hút thuốc lá bị cấm tại 24 bãi biển du lịch nổi tiếng nhất của Thái Lan như Phuket, Pattaya, Koh Samui, Prachuap Khiri Khan, Chon Buri và SongkhLa. Lệnh cấm này được ban hành bởi chính phủ nhằm giảm thiểu tác động tiêu cực lên môi trường biển. Sau 3 tháng thí điểm, lệnh cấm này đã đi vào hoạt động chính thức.
Bạn sẽ bị phạt khoảng 100.000 THB (khoảng 67 triệu VNĐ) hoặc một năm giam giữ hoặc cả hai hình phạt nếu vi phạm điều luật này.
6. Một số điều luật đặc biệt khác tại Thái Lan
Bạn bắt buộc phải mang hộ chiếu bên mình khi đi du lịch Thái Lan. Tuy vậy, nếu sử dụng dịch vụ như thuê xe máy hoặc thuê canô, bạn có thể để lại bản sao của hộ chiếu, giấy tờ tuỳ thân hoặc đặt cọc bằng tiền mặt để tránh các vấn đề xảy ra với hộ chiếu của mình.
Bạn luôn phải giữ hộ chiếu bên mình khi du lịch Thái Lan (Ảnh: Internet)
Tại Thái Lan, bạn sẽ bị coi là vi phạm luật nếu đi ra ngoài mà không mặt đồ lót. Việc xử phạt hành vi này là rất khó, tuy nhiên không phải là bất khả thi. Do đó, bạn nên chịu khó mặc đồ lót hoặc mặc những trang phục dày dặn ở bên ngoài để tránh gây ra tình huống khó xử cho những người xung quanh.
Hãy đón đọc BlogAnChoi để nhận được những thông tin thú vị và bổ ích bạn nhé!
]]>0Dũng Nguyễn<![CDATA[10 điều bị cấm tại Singapore – Hãy lưu ý khi du lịch đến “đảo quốc sư tử”]]>https://bloganchoi.com/?p=4677052022-01-08T01:20:23Z2022-01-08T01:20:23ZSingapore là một trong những địa điểm thu hút khách du lịch nhất ở Đông Nam Á nói riêng và trên thế giới nói chung. Tuy vậy, để gìn giữ những giá trị vốn có, chính quyền “đảo quốc sư tử” cũng phải ban hành một vài điều cấm nhằm giúp duy trì sự ổn định và trật tự tại nơi đây. Trong bài viết này, BlogAnChoi sẽ giới thiệu đến bạn 10 điều bị cấm tại Singapore.
1. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một trong những hành vi bị nghiêm cấm tại Singapore (Ảnh: Internet)
Kẹo cao su tại Singapore bị cấm từ năm 1992. Trong quá khứ, rất nhiều hành khách đã dính kẹo cao su khắp nơi, và những cảm biến tại ga tàu điện ngầm cũng trở thành nạn nhân bất đắc dĩ của hành vi thiếu ý thức này. Tuy vậy, vào năm 2004, các nhà làm luật tại đây đã cho phép việc sử dụng kẹo cao su vì lý do y tế. Nếu không thuộc trường hợp trên, bạn sẽ phải đối mặt với án phạt rất nặng hoặc bị bỏ tù nếu buôn bán hoặc nhập khẩu trái phép kẹo cao su trên lãnh thổ Singapore.
2. Các loại pháo
Giống như các quốc gia khác, việc sử dụng pháo vào mục đích cá nhân là hành vi không được hoanh nghênh tại Singapore (Ảnh: Internet)
Đạo luật về pháo hoa năm 1972 nghiêm cấm việc sở hữu, mua bán, vận chuyển tất cả các loại pháo trên lãnh thổ Singapore. Do vậy, nếu muốn chiêm ngưỡng pháo hoa tuyệt đẹp, bạn nên ghé thăm quốc đảo này vào gần ngày quốc khánh (09/8 hàng năm).
Một màn pháo hoa tại Singapore (Ảnh: Internet)
3. Thuốc lá điện tử
Tại Singapore, thuốc lá điện tử là một mặt hàng bị nghiêm cấm (Ảnh: Internet)
Mặc dù được chỉ ra là ít gây hại hơn thuốc lá truyền thống, các nhà làm luật tại Singapore vẫn không mấy mặn mà với thuốc lá điện tử. Giới chức tại đây lo ngại rằng thuốc lá điện tử sẽ khiến những người chưa từng hút thuốc trở nên phụ thuộc vào chúng. Do vậy, nếu bạn bị bắt gặp trên tay sản phẩm này, bạn sẽ phải đối diện với mức phạt tiền rất nặng.
4. Shisha
Hút shisha là điều không được hoan nghênh tại Singapore (Ảnh: Internet)
Shisha bị nghiêm cấm tại Singapore kể từ năm 2016. Cho đến thời điểm hiện tại, nguyên nhân thực sự của lệnh cấm này vẫn chưa được chỉ ra. Điều này đã khiến cho nhiều cơ sở kinh doanh mặt hàng này lao đao trong một khoảng thời gian dài.
5. Khoả thân nơi công cộng
Khoả thân tại… nhà cũng là phạm pháp tại Singapore (Ảnh: Internet)
Khoả thân nơi công cộng là điều nên cấm nhưng kể cả khoả thân tại nhà, bạn cũng có thể đang phạm luật của Singapore. Nếu bạn khoả thân và vô tình để cho hàng xóm thấy, bạn có thể bị phạt tiền lên đến 2.000 đôla Singapore (khoảng hơn 33 triệu VNĐ) hoặc phạt tù lên tới ba tháng, hoặc tệ hơn là cả hai hình phạt trên gộp lại.
6. Sở hữu động vật hoang dã
Singapore không hoan nghênh việc bạn sở hữu động vật hoang dã (Ảnh: Internet)
Nếu muốn sở hữu động vật hoang dã tại Singapore, bạn cần có giấy phép từ cơ quan có thẩm quyền. Do vậy, nếu bạn bị bắt gặp đang sở hữu, nuôi nhốt hay mua bán những loài động vật trên mà không có giấy tờ cần thiết, bạn sẽ gặp phải một vài vấn đề pháp lý với chính quyền sở tại.
7. Mang sầu riêng lên phương tiện công cộng
Một biển báo cấm sầu riêng trên phương tiện công cộng tại Singapore (Ảnh: Internet)
Sầu riêng là một trong những thực phẩm gây ra rất nhiều tranh cãi vì chính mùi hương của nó. Có người thì thích, nhưng cũng có người không thể chịu nổi mùi hương đặc trưng này. Do vậy, chính quyền Singapore đã ban hành điều luật cấm mang sầu riêng trên phương tiện công cộng. Nếu không tuân thủ, bạn có nguy cơ bị phạt tiền lên đến 500 đôla Singapore (khoảng hơn 8 triệu VNĐ).
8. Tụ tập hơn ba người sau 10 giờ tối
Tụ tập sau 10 giờ tối là việc không được hoanh nghênh tại Singapore (Ảnh: Internet)
Tại Singapore, bạn không thể tụ tập quá ba người tại nơi công cộng sau 10 giờ tối. Điều luật này gây ra khá nhiều tranh cãi. Tuy vậy, giới chức Singapore tin rằng động thái này sẽ ngăn chặn những cuộc tụ họp bất hợp pháp, qua đó giúp quốc đảo này luôn an toàn cho người dân và cả các du khách. Do đó, bạn hãy trở về nơi cư trú của mình sau 10 giờ tối để tránh gặp rắc rối nhé!
9. Mua rượu sau 10 giờ 30 tối
Phải làm thế nào để mua rượu ở Singapore sau 10 giờ 30 tối? (Ảnh: Internet)
Vào năm 2015, Singapore đã thông qua điều luật về việc nghiêm cấm tiêu thụ và mua bán rượu bia tại nơi công cộng từ 10:30 tối hôm trước cho đến 7 giờ sáng hôm sau. Động thái này xuất hiện sau cuộc bạo động năm 2013 được khởi phát từ những người say rượu quá khích. Nếu vi phạm, bạn sẽ bị phạt lên đến 10.000 đôla Singapore (khoảng 167 triệu VNĐ).
10. Nuôi mèo
Có thật là nuôi mèo tại Singapore là điều bị cấm? (Ảnh: Internet)
Việc nuôi mèo tại Singapore là bất hợp pháp. Điều này sẽ áp dụng nếu bạn cư trú tại những căn hộ của Uỷ Ban Phát Triển Nhà Ở Singapore. Bạn vẫn có thể nuôi chó tại đây, tuy vậy bạn sẽ cần phải có giấy phép từ cơ quan có thẩm quyền. Lệnh cấm trên không áp dụng cho các chung cư tư nhân hoặc nhà riêng.
Mời bạn đọc các bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Nhìn lưỡi cũng đoán được bệnh? Lưỡi trắng, lưỡi đỏ, lưỡi đen là bệnh gì?]]>https://bloganchoi.com/?p=4464802021-11-15T01:20:13Z2021-11-15T01:20:13ZBạn có hay quan sát lưỡi của mình không? Có bao giờ bạn thấy lưỡi đổi màu bất thường? Chiếc lưỡi tưởng như chỉ để nếm vị thức ăn hóa ra lại có thể nói lên nhiều điều về sức khỏe và bệnh tật của mỗi người, hãy cùng khám phá cách “nhìn lưỡi đoán bệnh” là như thế nào nhé!
Để đánh giá tình trạng sức khỏe và phát hiện vấn đề bất thường, các bác sĩ đôi khi phải nhìn vào lưỡi của người bệnh. Lưỡi khỏe mạnh phải có màu hồng tươi và được bao phủ bởi các nốt nhỏ li ti phân bố đều khắp trên bề mặt. Bất kỳ sự thay đổi nào về hình dạng, màu sắc hoặc cảm giác đau đều có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tật.
Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng và các nốt li ti rải đều (Ảnh: Internet).
Lưỡi có lớp phủ màu trắng hoặc đốm trắng là bệnh gì?
Nấm miệng
Lưỡi trắng do nhiễm nấm Candida (Ảnh: Internet).
Đây là một bệnh do nấm men Candida phát triển bên trong miệng, biểu hiện dưới dạng các mảng trắng có kết cấu giống như phô mai. Bệnh nấm miệng thường gặp nhất ở trẻ sơ sinh và người già, đặc biệt là những người đeo răng giả, hoặc ở những người có hệ miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như bệnh nhân tiểu đường hay HIV/AIDS.
Những người đang sử dụng thuốc steroid dạng hít hoặc uống để điều trị bệnh hen suyễn hoặc bệnh phổi cũng có thể bị nấm miệng, vì thuốc này gây ức chế miễn dịch. Nấm miệng cũng có thể xảy ra sau khi uống thuốc kháng sinh.
Nấm miệng có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể (Ảnh: Internet).
Các mảng trắng của nấm cũng xuất hiện ở vòm miệng, niêm mạc má hoặc nướu, ngoài ra có thể lan xuống thực quản. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, nấm có thể lan khắp nhiều cơ quan và thậm chí vào máu gây nhiễm trùng nghiêm trọng đe dọa tính mạng. Điều trị nấm miệng ở những người này cũng khó khăn hơn.
Bạch sản
Đây là tình trạng các tế bào trong miệng phát triển quá mức, tạo ra các mảng trắng trên lưỡi và các vị trí khác bên trong miệng như niêm mạc má, nướu.
Mảng trắng do bạch sản ở lưỡi (Ảnh: Internet).
Bạch sản có thể xuất hiện khi lưỡi bị kích thích, chẳng hạn như ở người hút thuốc lá, cắn vào lưỡi hoặc đeo răng giả không đúng cách gây cọ xát thường xuyên. Nếu bạch sản kèm với các nhú dài trên lưỡi giống như lông thì có thể là dấu hiệu nhiễm virus Epstein-Barr (EBV).
Bản thân bạch sản không nguy hiểm, nhưng trong một số trường hợp nó có thể là dạng tiền thân của ung thư. Nếu bạn nghi ngờ có bạch sản trong miệng mình thì hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám.
Lichen ở miệng
Đây là dạng tổn thương nhìn giống như mảng địa y hay các đường ren, là một mạng lưới nhiều đường trắng nổi lên trên bề mặt lưỡi.
Lichen trong tiếng Anh có nghĩa là địa y (Ảnh: Internet).
Lichen có thể xuất hiện kèm với các nốt đỏ, sau đó bị bong tróc và loét gây đau. Hiện tượng này thường không rõ nguyên nhân, nhưng đa số có thể tự hết.
Lưỡi bị đỏ là bệnh gì?
Cơ thể thiếu chất
Lưỡi bị đỏ do thiếu axit folic (Ảnh: Internet).
Thiếu hụt axit folic và vitamin B12 có thể làm cho lưỡi có màu đỏ và đau, thậm chí gây loét miệng, ngoài ra bề mặt lưỡi cũng trở nên trơn láng không còn các nốt nhỏ như bình thường, gọi là “lưỡi mất gai”.
Axit folic và vitamin B12 là thành phần quan trọng để tổng hợp hồng cầu, do đó khi bị thiếu các chất này sẽ xuất hiện triệu chứng thiếu máu: mệt mỏi, đầu óc khó tập trung, da xanh xao, dễ mệt khi vận động, hoa mắt chóng mặt, v.v.
Xét nghiệm máu đơn giản sẽ đo được nồng độ các chất này, nếu đúng là cơ thể đang bị thiếu thì hãy bổ sung các thực phẩm chứa axit folic (ngũ cốc, rau xanh, trứng, thịt) và vitamin B12 (thịt, cá, hải sản).
Lưỡi bản đồ
Đúng như tên gọi, đây là hiện tượng các mảng và đốm màu đỏ trên bề mặt lưỡi tạo thành hình ảnh giống như bản đồ địa lý.
Các mảng màu đỏ mất gai tạo thành hình dạng như bản đồ (Ảnh: Internet).
Những mảng này có bản chất là hiện tượng viêm lành tính, có thể có viền trắng bao quanh và tự lành lại rồi đến phần khác bị viêm nên có cảm giác chúng “di chuyển” vị trí theo thời gian. Lưỡi bản đồ có thể gây khó chịu khi ăn uống nhưng không phải do nhiễm trùng và thường không liên quan với ung thư. Nguyên nhân chưa rõ, nhưng thường là vô hại.
Sốt tinh hồng nhiệt
Đây là một bệnh nhiễm trùng toàn thân do vi khuẩn Streptococcus gây ra, với biểu hiện ở lưỡi là bề mặt lưỡi trở nên đỏ và có các nốt phồng to gồ ghề nhìn giống như quả dâu tây, do đó thường gọi là triệu chứng “lưỡi dâu”.
Lưỡi đỏ có nhiều nốt to giống như quả dâu (Ảnh: Internet).
Sốt tinh hồng nhiệt còn gây triệu chứng ở nhiều bộ phận khác như:
Sốt cao
Nổi ban đỏ trên da, thường ở đầu và cổ rồi lan xuống thân mình, tay chân. Khi dùng ngón tay ấn vào, các nốt ban này sẽ mất màu đỏ tạm thời.
Đau rát họng, khó nuốt
Sưng đau các hạch bạch huyết ở đầu, cổ và amidan
Nếu bạn thấy mình có các triệu chứng trên thì hãy đi khám, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị sốt tinh hồng nhiệt.
Bệnh Kawasaki
Đây là một bệnh viêm mạch máu nhỏ toàn thân, cũng có thể gây triệu chứng “lưỡi dâu” giống như trên. Bệnh Kawasaki đa phần chưa rõ nguyên nhân, thường gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và kèm theo sốt cao. Đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được khám và điều trị càng sớm càng tốt để tránh biến chứng nguy hiểm cho trẻ, đặc biệt là ảnh hưởng đến tim mạch.
Lưỡi có màu đen và nhiều “lông” là bệnh gì?
Các nốt nhỏ hay nhú gai trên lưỡi sẽ phát triển liên tục suốt cuộc đời, nhưng ở một số người, chúng lại trở nên dài quá mức và có nguy cơ trở thành nơi để vi khuẩn bám vào sinh sôi. Khi vi khuẩn phát triển có thể làm cho lưỡi bị sẫm màu, thậm chí chuyển thành màu đen, và những nhú gai phát triển quá mức có thể dài giống như sợi lông.
Lưỡi đen sau khi dùng thuốc kháng sinh (Ảnh: Internet).
Tình trạng này không phổ biến, thường chỉ xảy ra ở những người không vệ sinh răng miệng tốt. Ngoài ra những người bị suy giảm miễn dịch như mắc bệnh tiểu đường, dùng thuốc kháng sinh hoặc hóa trị ung thư cũng có thể xuất hiện lưỡi đen có “lông”.
Lưỡi bị đau hoặc có u, loét là bệnh gì?
Chấn thương
Vô tình cắn vào lưỡi hoặc cho đồ ăn quá nóng vào miệng có thể làm cho lưỡi bị đau và kéo dài đến khi vết thương lành lại. Tật nghiến răng cũng có thể gây kích ứng hai cạnh bên của lưỡi và gây đau.
Hút thuốc lá
Các hóa chất độc hại trong thuốc lá làm lưỡi bị kích ứng và gây đau.
Nhiệt miệng – loét miệng
Các vết loét trên lưỡi có thể xuất hiện bất chợt mà không rõ nguyên nhân, nhưng stress có thể là một yếu tố góp phần. Vết loét do nhiệt miệng thường tự lành trong khoảng 1-2 tuần mà không cần điều trị.
Vết loét ở lưỡi do nhiệt miệng (Ảnh: Internet).
Ung thư miệng
Nếu bạn thấy xuất hiện cục u hoặc vết loét trên lưỡi không tự biến mất trong vòng 2 tuần thì hãy cẩn thận, đó có thể là dấu hiệu của ung thư miệng. Đặc biệt là nhiều trường hợp ung thư miệng không hề có cảm giác đau trong giai đoạn sớm, vì vậy đừng cho rằng không đau nghĩa là không có gì nghiêm trọng cả.
Vết loét ở lưỡi có thể là dấu hiệu ung thư dù không đau (Ảnh: Internet).
Các chuyên gia khuyên rằng mỗi người chúng ta nên kiểm tra lưỡi của mình hằng ngày trong lúc đánh răng và rơ lưỡi. Bất kỳ sự đổi màu, cục u, vết loét hoặc cảm giác đau xuất hiện bất thường đều phải được thăm khám và theo dõi bởi các bác sĩ, đặc biệt là nếu chúng không tự biến mất trong vòng 2 tuần.
Vậy là bạn đã biết về những dấu hiệu bất thường có thể gặp ở lưỡi của mình. Hãy tự quan sát và lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày để luôn vui khỏe nhé!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Chảy máu chân răng do nguyên nhân gì? Đừng chủ quan với những bệnh nguy hiểm tiềm ẩn!]]>https://bloganchoi.com/?p=4089882021-08-10T11:49:16Z2021-08-10T11:49:16ZChảy máu chân răng, hay còn gọi là chảy máu nướu, là triệu chứng phổ biến nhất của các bệnh về nướu, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe khác. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Nguyên nhân gây chảy máu chân răng là gì?
Chảy máu chân răng là triệu chứng rất thường gặp ở răng miệng (Ảnh: Internet).
Các vấn đề về chăm sóc răng miệng là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng này, bao gồm:
Đánh răng quá mạnh hoặc đeo răng giả không vừa, phục hình răng bị lỗi
Viêm nướu và viêm nha chu làm cho nướu trở nên nhạy cảm và dễ bị chảy máu
Mới bắt đầu dùng chỉ nha khoa và nướu chưa quen với việc này
Chảy máu chân răng thường xuyên cũng có thể là triệu chứng của các vấn đề nghiêm trọng khác, bao gồm:
Dùng một số loại thuốc như thuốc chống đông máu
Viêm nướu do mang thai
Bệnh tiểu đường
Bệnh bạch cầu (ung thư máu), thiếu tiểu cầu
Thiếu vitamin
Viêm nướu
Hầu hết các trường hợp viêm nướu có nguyên nhân là do mảng bám tồn tại ở trên đường viền nướu quá lâu. Thành phần của mảng bám bao gồm các mảnh vụn thức ăn thừa và vi khuẩn sống trong khoang miệng của chúng ta.
Sự khác biệt dễ nhận thấy khi nướu bị viêm (Ảnh: Internet).
Mảng bám có thể tích tụ trên đường viền nướu nếu bạn không chải răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách. Nếu mảng bám không được loại bỏ, nó có thể cứng lại tạo thành cao răng (còn gọi là vôi răng) làm dễ chảy máu nướu và gây ra viêm nướu.
Các triệu chứng của viêm nướu bao gồm nướu bị sưng, chảy máu, đau xung quanh nướu và trong khoang miệng nói chung.
Viêm nha chu
Viêm nướu tiến triển nặng sẽ dẫn tới viêm nha chu (Ảnh: Internet).
Bệnh nha chu là một nhóm các vấn đề có thể xuất hiện khi viêm nướu không được điều trị và tiến triển nặng hơn, có thể bao gồm nhiễm trùng ở nướu, xương hàm và các mô nâng đỡ có vai trò liên kết răng với nướu.
Viêm nha chu có thể gây hôi miệng, có mùi vị khó chịu trong miệng, răng bị lệch khi cắn và nướu đỏ, sưng, mềm. Nếu tình trạng này diễn tiến nghiêm trọng có thể khiến răng bị lung lay hoặc rụng hẳn ra.
Bệnh tiểu đường
Nướu bị chảy máu hoặc sưng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2. Bệnh này làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, do đó dễ mắc các vấn đề về nhiễm trùng như bệnh ở nướu răng. Lượng đường trong máu cao khi bị tiểu đường cũng khiến vết thương khó lành hơn, góp phần làm cho bệnh càng trở nên trầm trọng.
Bệnh bạch cầu, thiếu tiểu cầu
Chảy máu chân răng có thể là dấu hiệu của bệnh bạch cầu – một dạng ung thư máu. Các tiểu cầu trong máu đóng vai trò quan trọng đối với quá trình cầm máu. Khi bị bệnh bạch cầu, số lượng tiểu cầu có thể giảm rất thấp dẫn đến khó cầm máu ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả nướu răng.
Thiếu tiểu cầu có thể gây xuất huyết dạng chấm trên da (Ảnh: Internet).
Rối loạn đông máu
Nếu bạn bị chảy máu chân răng hoặc chảy máu kéo dài khi bị một vết cắt nhỏ thì đó có thể là dấu hiệu của các rối loạn như bệnh ưa chảy máu hoặc bệnh von Willebrand. Những bệnh này xuất hiện khi các yếu tố đông máu bị thiếu hụt khiến cơ thể dễ bị chảy máu ở nhiều vị trí khác nhau.
Rối loạn đông máu cũng có thể do dùng thuốc có tác dụng chống đông máu (còn gọi là thuốc làm loãng máu). Các thuốc thuộc nhóm này bao gồm warfarin, aspirin và heparin.
Thiếu vitamin
Sự thiếu hụt vitamin C và vitamin K cũng có thể khiến nướu răng dễ bị chảy máu. Vitamin C giúp các mô phát triển và chữa lành vết thương, tăng cường sự vững chắc cho xương và răng. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin C, bạn có thể cảm thấy yếu người và khó chịu, nếu để lâu có thể bị sưng nướu và chảy máu chân răng.
Vitamin C có vai trò quan trọng đối với các vết thương trên cơ thể (Ảnh: Internet).
Vitamin K là dưỡng chất cần thiết để cơ thể tổng hợp nên các yếu tố đông máu và cũng tốt cho xương. Nếu bạn không nạp đủ vitamin K từ chế độ ăn uống hoặc cơ thể không hấp thụ tốt thì có thể xuất hiện các vấn đề về chảy máu.
Bác sĩ sẽ kiểm tra hàm lượng vitamin C và K nếu bạn bị chảy máu nướu răng mà không phải do thiếu chăm sóc răng miệng. Hãy tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể luôn nhận được các loại vitamin cần thiết giúp tăng cường sức khỏe.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, dâu tây, cà chua, khoai tây, ớt chuông, v.v.
Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm: cải xoong, cải xoăn, rau chân vịt, rau xà lách, mù tạt xanh, đậu nành, dầu hạt cải, dầu ô liu, v.v.
Các nguyên nhân khác gây chảy máu chân răng
Những người đeo răng giả đôi khi cũng có thể bị chảy máu nướu, thường xảy ra khi răng giả áp vào nướu quá chặt. Nếu bạn cảm thấy răng giả hoặc các dụng cụ răng miệng khác là nguyên nhân gây chảy máu chân răng thì hãy đến gặp nha sĩ để được tư vấn và có thể cần phải lấy khuôn răng mới để làm lại các dụng cụ nha khoa vừa vặn hơn.
Mang thai cũng là một trong những nguyên nhân gây chảy máu nướu. Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mang thai có thể khiến nướu nhạy cảm hơn.
Các biện pháp tại nhà để giảm chảy máu chân răng
1. Dùng gạc để cầm máu
Cũng như khi bị chảy máu ở bất kỳ vị trí nào khác trên cơ thể, bạn có thể cầm máu tức thì bằng cách dùng miếng gạc sạch và ẩm ấn lên vùng nướu đang chảy máu, ấn nhẹ nhàng và giữ cho đến khi máu ngừng chảy. Những người bị suy giảm miễn dịch hoặc mắc các bệnh lý khác có thể khó cầm máu hơn.
Dùng gạc là cách đơn giản và nhanh chóng để cầm máu (Ảnh: Internet).
2. Chườm đá
Bạn có thể dùng túi chườm lạnh, bọc nước đá nhỏ hoặc một viên đá lạnh áp vào vùng nướu bị chảy máu để chống sưng tấy và cầm máu tạm thời. Chườm đá đặc biệt có ích khi bạn muốn làm dịu các vết thương nhẹ ở miệng gây sưng tấy, chẳng hạn như vết cắt hay trầy xước. Cách này cũng có thể giúp giảm đau và sưng do viêm lợi. Bạn có thể đặt mua túi chườm đá tại đây.
Mỗi lần chườm đá nên kéo dài trong 10 phút rồi nghỉ 10 phút. Nếu bạn thấy nướu vẫn tiếp tục chảy máu thì hãy tìm đến bác sĩ ngay.
3. Dùng nước súc miệng
Nước súc miệng kháng khuẩn vừa giúp điều trị vừa ngăn ngừa chảy máu chân răng, nhờ tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và giảm viêm để làm dịu vùng nướu bị sưng đau và chảy máu.
Nên dùng nước súc miệng hằng ngày để bảo vệ sức khỏe răng miệng (Ảnh: Internet).
Nước súc miệng cũng có thể điều trị và ngăn ngừa viêm nướu, một nguyên nhân thường gặp gây chảy máu nướu. Các thành phần hoạt tính phổ biến trong nước súc miệng bao gồm chlorohexidine và hydrogen peroxide.
Nước muối có thể giúp làm giảm lượng vi khuẩn và đẩy nhanh thời gian chữa lành vết thương. Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), mọi người có thể tự làm nước muối súc miệng tạo nhà bằng cách pha nửa thìa cà phê muối vào khoảng 240 ml nước ấm.
Súc miệng bằng nước muối là thói quen của nhiều người (Ảnh: Internet).
Bạn nên đảo nước muối khắp trong khoang miệng để làm sạch và sau đó nhổ ra ngoài, lặp lại vài lần trong một ngày hoặc theo hướng dẫn của nha sĩ.
5. Đắp bột nghệ
Nghệ có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm tự nhiên. Đắp hỗn hợp bột nghệ lên nướu có thể cải thiện các triệu chứng của viêm nướu và chảy máu chân răng. Tuy nhiên hiện tại không có bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào nói rằng nghệ có tác dụng đối với bệnh về nướu hoặc chảy máu chân răng.
Bột nghệ có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe (Ảnh: Internet).
Một nghiên cứu quy mô nhỏ đã so sánh tác dụng của curcumin, thành phần hoạt tính trong nghệ, với tác dụng của chlorhexidine trong việc vệ sinh răng miệng. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy tác dụng chống viêm tương đương nhau ở những người sử dụng hai chất này trong 10 phút mỗi ngày, hai lần một ngày.
Củ nghệ có màu vàng, nhưng nó sẽ không làm ố màu răng nếu bạn rửa sạch sau khi dùng xong. Một số người sử dụng nghệ như một chất làm trắng răng, đặc biệt là khi kết hợp với baking soda. Tuy nhiên hiện nay không có bằng chứng về hiệu quả của phương pháp này.
6. Sử dụng bàn chải đánh răng phù hợp
Nếu bạn cảm thấy nướu của mình nhạy cảm thì nên chọn bàn chải đánh răng được dán nhãn là “siêu mềm” hoặc “dành cho răng nhạy cảm”. Bàn chải đánh răng loại cứng có thể làm tổn thương nướu. Bạn có thể mua bàn chải đánh răng siêu mềm tại đây.
ADA khuyến cáo mọi người nên sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm trong 2 phút và hai lần một ngày, cả bàn chải thông thường và bàn chải chạy điện đều hiệu quả. Ngoài ra cũng đừng quên thay bàn chải sau 3 đến 4 tháng, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải đã bị sờn.
Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng chạy điện, phần đầu của chúng được thiết kế đặc biệt để giúp chải sạch đường viền nướu dễ dàng hơn so với bàn chải thông thường. Mua bàn chải đánh răng chạy điện tại đây nhé.
7. Dùng chỉ nha khoa hằng ngày, nhưng phải nhẹ nhàng
Chỉ nha khoa là công cụ chăm sóc răng miệng rất hữu ích (Ảnh: Internet).
Khi mới bắt đầu tập thói quen dùng chỉ nha khoa, bạn có thể bị chảy máu do nướu chưa quen với sự kích thích này. Nhưng chỉ sau vài ngày sử dụng đúng cách và đều đặn, máu sẽ ngừng chảy. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của nướu và sẽ làm giảm chảy máu chân răng theo thời gian.
8. Không hút thuốc lá
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về nướu. Hút thuốc lá gây hại cho hệ miễn dịch, làm suy giảm khả năng chống lại vi khuẩn bám vào nướu răng một cách tự nhiên. Khi nướu đã bị tổn thương, hút thuốc sẽ khiến vết thương khó lành hơn.
Thuốc lá cực kỳ có hại đối với răng miệng (Ảnh: Internet).
Bỏ thuốc lá có lợi cho toàn bộ cơ thể và cải thiện đáng kể sức khỏe răng miệng. Những người đang hút thuốc thường nhận thấy tình trạng răng miệng tốt lên nhanh chóng sau khi ngừng hút.
9. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn và có đường
Thường xuyên ăn các thực phẩm đã qua chế biến, giàu tinh bột như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy và khoai tây chiên có thể góp phần gây viêm nướu và chảy máu chân răng. Thực phẩm giàu tinh bột có thể dính vào răng và nướu, sau đó phân hủy thành đường và dẫn đến viêm nướu, chảy máu và nguy cơ sâu răng.
10. Ăn rau nhiều hơn
Các loại rau có độ giòn như cần tây và cà rốt có thể giúp làm sạch răng, loại bỏ mảng bám thức ăn thừa sau bữa ăn. Ngoài ra chúng cũng chứa rất ít đường và carbs, vì vậy không gây sâu răng hoặc các vấn đề về nướu.
Ăn rau luôn có lợi cho cơ thể (Ảnh: Internet).
Các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp và rau bina là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm cả vitamin K là chất cần thiết cho quá trình đông máu.
Khi nào cần đến gặp nha sĩ?
Bạn nên đến gặp nha sĩ nếu nhận thấy những thay đổi ở răng, nướu hoặc miệng của mình. Chảy máu chân răng không thường xuyên thường không phải là trường hợp khẩn cấp, nhưng nếu tình trạng này lặp lại nhiều lần thì hãy đến gặp bác sĩ ngay.
Tình trạng đau, đỏ hoặc chảy máu nướu tái diễn thường xuyên là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm. Nếu các vấn đề này vẫn xuất hiện dù bạn đã thực hiện vệ sinh răng miệng tốt thì nha sĩ có thể kiểm tra xem bạn có đang mắc bệnh về nướu giai đoạn đầu hoặc các vấn đề khác hay không.
Khám nha khoa giúp phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng (Ảnh: Internet).
Khám răng thường xuyên có thể giúp phát hiện bệnh răng miệng ngay từ giai đoạn đầu, ngăn chúng tiến triển nghiêm trọng hơn. Bệnh của nướu nếu không được điều trị có thể dẫn đến nhiễm trùng và mất răng. Nha sĩ cũng có thể chăm sóc sức khỏe răng miệng tổng thể cho bạn và phát hiện các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như giai đoạn đầu của ung thư miệng.
Điều trị chảy máu chân răng như thế nào?
Nha sĩ sẽ khám xem bạn có bị các bệnh về răng miệng hay không và hướng dẫn bạn vệ sinh đúng cách. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp loại bỏ mảng bám trên đường viền nướu, giảm nguy cơ xuất hiện bệnh nha chu.
Nha sĩ có thể giúp điều trị các bệnh về nướu, đặc biệt là ở giai đoạn sớm. Nếu chảy máu chân răng do bệnh tiểu đường thì người bệnh sẽ được hướng dẫn cách kiểm soát lượng đường trong máu, áp dụng lối sống lành mạnh và khám sức khỏe thường xuyên.
Hãy đến nha sĩ để được chăm sóc răng miệng toàn diện (Ảnh: Internet).
Nếu nguyên nhân là do rối loạn đông máu, bác sĩ sẽ cho người bệnh dùng thuốc và các phương pháp điều trị khác nếu cần thiết.
Phòng ngừa chảy máu chân răng như thế nào?
Vệ sinh răng miệng tốt là bước đầu tiên để kiểm soát chảy máu chân răng. Tốt nhất là nên đến gặp nha sĩ hai lần mỗi năm để làm sạch răng một cách toàn diện và chuyên nghiệp. Cách tốt nhất để tránh chảy máu chân răng là duy trì lối sống lành mạnh, ngăn ngừa các bệnh gây nên tình trạng này bằng cách:
Tập thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt: đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần.
Thay bàn chải đánh răng 3 đến 4 tháng một lần.
Khám răng định kỳ để làm sạch răng miệng và lấy cao răng.
Khám tổng quát để kiểm tra các vấn đề sức khỏe có thể góp phần ảnh hưởng tới nướu, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
Không hút thuốc lá, nếu đang hút thì hãy cố gắng bỏ.
Chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây tươi và rau quả, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có thêm đường.
Tổng kết
Chảy máu chân răng là triệu chứng phổ biến của các vấn đề về răng miệng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý toàn thân khác. Hãy đến gặp nha sĩ ngay khi bạn cảm thấy nướu của mình dễ bị chảy máu một cách bất thường.
Trong hầu hết các trường hợp nhẹ, mọi người có thể tự khắc phục chảy máu chân răng hiệu quả bằng các biện pháp tại nhà. Cũng có thể ngăn ngừa chảy máu tái diễn bằng cách thực hành vệ sinh răng miệng tốt và giải quyết nguyên nhân nếu có. Nếu chảy máu kéo dài hoặc quá nhiều thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Bạn có phải là “thế hệ trong nhà”? Sống trong nhà quá nhiều sẽ làm hại chúng ta đến đâu?]]>https://bloganchoi.com/?p=4079912021-08-07T12:28:43Z2021-08-07T12:28:43ZCòn gì thích hơn được ở trong ngôi nhà ấm cúng và thân thuộc của mình! Đó là nơi chúng ta dành phần lớn thời gian của cả cuộc đời để sống. Nhưng bạn có biết rằng ở trong nhà quá nhiều cũng có thể gây hại, nhất là khi ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem “thế hệ trong nhà” đang phải chịu những tác hại như thế nào nhé!
Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên của các ứng dụng giao hàng tận nhà, xem truyền hình theo yêu cầu và thậm chí có thể làm việc tại nhà mà không cần bước chân ra ngoài chút nào.
Cuộc sống trong nhà quá tiện nghi đến mức hầu như không cần phải đi ra ngoài (Ảnh: Internet).
Trong một thế giới đầy tiện lợi và kết nối công nghệ cao như vậy, tại sao nhiều người lại than thở rằng họ cảm thấy uể oải, chán nản và thậm chí ốm vặt liên tục? Một trong những lý do có thể là “tác dụng phụ” của lối sống hiện đại: mọi người hầu như không rời khỏi môi trường sống bên trong ngôi nhà của mình.
Chúng ta đang trở thành “thế hệ trong nhà” như thế nào?
Trên thực tế, một báo cáo gần đây của công ty VELUX chuyên thiết kế và xây dựng nhà ở được hỗ trợ bởi số liệu từ YouGov, một công ty chuyên phân tích dữ liệu và nghiên cứu thị trường quốc tế, đã nêu lên một vài thống kê đáng kinh ngạc về “thế hệ trong nhà” (the indoor generation), tức là những người được sinh ra và lớn lên phần lớn ở môi trường trong nhà.
Kết quả của cuộc khảo sát này cũng như nhiều nghiên cứu khoa học khác đã cho thấy lối sống ở trong nhà quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực như thế nào đến sức khỏe của chúng ta.
Từ trẻ em cho đến người lớn – nhiều người trong chúng ta đang gia nhập vào “thế hệ trong nhà” (Ảnh: Internet).
Một trong những điểm nổi bật nhất được ghi nhận trong báo cáo là: trong suốt hai thế kỷ qua, xã hội con người đã chuyển từ khoảng 90% số người làm việc ngoài trời xuống dưới 1/4 dân số dành phần lớn thời gian làm việc bên ngoài.
Ngày nay, thói quen di chuyển từ nhà hoặc căn hộ vào trong xe hơi hoặc tàu điện ngầm, sau đó đến văn phòng làm việc và cuối cùng lại trở về nhà ngày càng trở nên phổ biến hơn. Lịch trình khép kín như vậy khiến chúng ta không nhận được đủ lượng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày và không khí trong lành tốt cho sức khỏe.
Cuộc sống trong nhà có thực sự hoàn hảo? (Ảnh: Internet).
Nhiều người hiện nay dành quá nhiều thời gian ở trong nhà, thậm chí đã quen với lối sống “nhân tạo” đó đến mức chẳng hề nghĩ về nó nữa. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng điều này có thể gây hại rất nặng nề cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Những ngôi nhà ngày nay được thiết kế và xây dựng tốt đến mức ngăn chặn không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên ban ngày có thể lọt vào. Không khí tù đọng kết hợp với các nguồn gây ô nhiễm trong chính căn nhà có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra nhiều bệnh tật từ đau đầu, đau mắt đến dị ứng, hen suyễn và nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn nữa.
Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu vitamin D, có thể góp phần khiến bạn thấy mệt mỏi và trầm cảm. Nếu không có hành động để thay đổi, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao mỗi người trong chúng ta đều phải điều chỉnh lại lối sống trong nhà của mình – phải thay đổi cách xây dựng và thiết kế nhà cửa, sau đó thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày nữa.
Không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp nhiều lần không khí ngoài trời
Rất nhiều nguồn gây ô nhiễm trong nhà mà chúng ta không thể nhìn thấy (Ảnh: Internet).
Nghiên cứu của YouGov cho thấy có tới 80% số người được hỏi không biết rằng không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp 5 lần không khí trong lành ngoài trời. Sống trong bầu không khí độc hại như vậy có thể gây ra các vấn đề khó chịu, từ ngứa mắt, đau đầu và khó ngủ cho đến hen suyễn và dị ứng. Dù bạn sống ở khu vực nào thì việc mở cửa sổ đón không khí trong lành hầu như luôn tốt hơn so với hít thở không khí tù đọng trong nhà.
Không khí trong nhà bị ô nhiễm từ rất nhiều nguồn khác nhau, trong đó có những thứ mà bạn hầu như không bao giờ để mắt tới, bao gồm:
Khí CO2 từ hoạt động hô hấp của cơ thể: trung bình một gia đình 4 người thở ra khoảng 1800 lít CO2 mỗi ngày
Vật liệu xây dựng, chất tẩy rửa
Đồ nội thất, đồ nhựa
Mảnh vụn li ti của thực phẩm khi nấu nướng
Khói do đun bếp, đốt nến hoặc thuốc lá
Lông và các chất bài tiết của vật nuôi
Hơi ẩm từ bồn tắm, vòi hoa sen và máy giặt. Thậm chí nhiều người do thiếu không gian nên buộc phải phơi quần áo trong nhà, càng làm tăng thêm độ ẩm và tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển.
Không khí trong nhà có thể ô nhiễm hơn ngoài trời (Ảnh: Internet).
Các hoạt động như nấu ăn, dọn dẹp và tắm rửa đều làm tăng thêm độ ẩm cho không khí trong nhà, từ đó có thể dẫn đến sự phát triển của nấm mốc gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, khi bạn dành càng nhiều thời gian để sinh hoạt trong nhà thì càng có nhiều bụi và các hạt li ti khác bị khuấy động và phát tán trong không khí.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra một điều đáng lo ngại: phòng của trẻ em thường là nơi bị ô nhiễm nhất trong ngôi nhà, thậm chí còn tệ hơn cả phòng tắm hoặc phòng giặt đồ. Có tới 45% các phòng ngủ của trẻ em có lượng CO2 quá cao do không được thông gió tốt.
Tác hại của ô nhiễm không khí trong nhà
Không khí trong nhà kém chất lượng có thể khiến bạn gặp các triệu chứng dai dẳng như hắt hơi, sổ mũi, mắt đỏ và đau đầu. Đặc biệt, các dấu hiệu này thường sẽ giảm bớt khi bạn rời khỏi nhà.
Hãy kiểm tra không khí trong nhà nếu bạn thường xuyên bị hắt hơi sổ mũi (Ảnh: Internet).
Các vấn đề về hô hấp và dị ứng có thể xuất hiện hoặc trở nên nặng hơn do chất lượng không khí trong nhà kém. Môi trường ẩm mốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn lên 40%, và một nghiên cứu trên toàn châu Âu cho thấy có 2,2 triệu người mắc bệnh hen suyễn do hậu quả trực tiếp của việc sống trong các tòa nhà ẩm ướt hoặc nấm mốc. Bên cạnh đó ẩm mốc cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng.
Báo cáo của YouGov chỉ ra rằng thiệt hại kinh tế mỗi năm liên quan đến bệnh nặng do ô nhiễm không khí trong nhà có thể lên tới 22 tỷ USD ở Mỹ và 82 tỷ euro ở châu Âu.
Làm cách nào để không khí trong nhà trở nên tốt hơn?
Chỉ có một giải pháp về lâu dài thực sự hiệu quả để khắc phục tình trạng này, đó là thay thế không khí cũ bên trong ngôi nhà bằng không khí trong lành. Tuy nhiên trên thực tế có đến gần 60% các ngôi nhà không được thông khí đầy đủ.
Mở nhiều cửa sổ để không khí lưu thông dễ dàng
Đón không khí trong lành qua ô cửa sổ (Ảnh: Internet).
Không khí trong nhà bao gồm nhiều thành phần như các chất khí, các hạt lơ lửng, chất thải sinh học và hơi nước – tất cả đều tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe. Bạn nên thông gió cho ngôi nhà khoảng 3 hay 4 lần một ngày, mỗi lần ít nhất 10 phút, và mở nhiều cửa sổ. Ngoài ra cũng đừng quên thông gió trong phòng ngủ trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Vệ sinh thảm trên sàn
Bạn nên thường xuyên giặt sạch thảm, phơi ở chỗ thoáng khí, hoặc tốt hơn hết là thay hẳn những tấm thảm đã cũ hay chuyển sang dùng sàn cứng. Thảm dày và đồ nội thất như ghế sofa cũ chính là nơi trú ngụ của mạt bụi và vi khuẩn.
Tránh ẩm ướt
Cố gắng đừng phơi quần áo trong nhà, vì chúng tỏa ra hơi ẩm có thể tạo môi trường cho các loại nấm mốc sinh sôi gây hại cho sức khỏe của bạn. Cũng vì lý do đó, hãy đảm bảo rằng phòng tắm của bạn được thông gió đầy đủ.
Hãy chú ý nơi giặt đồ và phơi quần áo (Ảnh: Internet).
Nếu không gian sống của bạn không cho phép phơi đồ bên ngoài thì hãy mở cửa sổ gần nơi phơi quần áo trong nhà để hơi ẩm thoát ra ngoài dễ dàng hơn.
Không hút thuốc lá và tránh đốt nến trong nhà
Khói thuốc lá và khí thải từ đốt nến đặc biệt có hại cho môi trường không khí trong nhà. Nghiên cứu ở Đan Mạch cho thấy có tới 76% các hạt lơ lửng gây hại trong các ngôi nhà xuất phát từ chính hoạt động của người dân.
Đốt nến để đẹp và thơm, nhưng lại gây ô nhiễm không khí (Ảnh: Internet).
Tắt các thiết bị khi không sử dụng
Các thiết bị điện như tivi và ổ đĩa cứng của máy tính cũng thải ra các chất hóa học góp phần làm cho không khí trong nhà xấu đi.
Tránh sử dụng hóa chất
Hầu hết các sản phẩm tẩy rửa đều chứa nhiều hóa chất độc hại tiềm tàng, do đó bạn nên thay thế chúng bằng cách sử dụng khăn vải mịn và các vật liệu tự nhiên như giấm trắng để chà rửa vệ sinh. Có rất nhiều mẹo vặt trên mạng hướng dẫn cách giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ mà không cần dùng đến hóa chất.
Nhựa dẻo rất tiện lợi, nhưng cũng là nguồn gây ô nhiễm
Khi bị nóng lên, nhựa có thể tỏa ra các khí độc. Nếu trong nhà có trẻ em thì bạn nên giám sát để đảm bảo đồ chơi bằng nhựa của trẻ không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra cũng không nên để các đồ vật bằng nhựa trên sàn nếu bạn đã lắp đặt hệ thống sưởi sàn cho ngôi nhà.
Thiếu ánh sáng tự nhiên có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người
Ánh sáng mặt trời giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Điều đặc biệt là tác dụng đó không thể được thay thế bằng ánh sáng nhân tạo.
Nên đón ánh sáng tự nhiên kể cả khi đang ở trong nhà (Ảnh: Internet).
Trong cuộc khảo sát của YouGov, 63% người được hỏi tin rằng ánh sáng ban ngày có tác động đáng kể đến năng suất làm việc, và các nghiên cứu khoa học khác đã chứng minh điều này.
Ngay cả ánh sáng nhân tạo cường độ mạnh nhất cũng không thể so sánh với ánh sáng tự nhiên khi xét về tác dụng đối với sức khỏe. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ giữa thiếu ánh sáng ban ngày với nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần. Trên thực tế, các chuyên gia ước tính có tới 15% dân số thế giới mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (seasonal affective disorder – SAD, hay còn gọi là trầm cảm mùa đông) ở các mức độ khác nhau.
Thiếu ánh sáng làm tâm trạng chúng ta không tốt (Ảnh: Internet).
Ngoài ra còn có nhiều vấn đề sức khỏe khác liên quan đến việc ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, ví dụ như thiếu vitamin D có thể gây triệu chứng mệt mỏi và tăng khả năng mắc bệnh tật. Bạn cần ra khỏi nhà để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D, đặc biệt là ở các khu vực phía Bắc.
Bên cạnh đó, ánh sáng nhân tạo có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và dẫn đến các vấn đề như khó tập trung, huyết áp cao, v.v.
Ánh sáng tự nhiên có thể nâng cao khả năng học tập của trẻ em
Một nghiên cứu năm 2012 với hơn 2000 trẻ em trên khắp châu Âu đã cho thấy ánh sáng tự nhiên trong lớp học giúp cải thiện kết quả các bài kiểm tra toán và logic của học sinh lên tới 15%. Kết hợp các cửa sổ hướng về phía Nam và hệ thống che nắng hiệu quả giúp cho trẻ em cảm thấy vui vẻ và học tập hiệu quả hơn. Chắc chắn kết quả này cũng có thể áp dụng trong gia đình và nơi làm việc.
Trẻ em nên học tập và vui chơi dưới ánh sáng tự nhiên (Ảnh: Internet).
Những kết quả này là bằng chứng rõ ràng cho thấy trẻ em tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ở mức độ vừa đủ là rất có lợi và cần thiết cho thể chất và cả tinh thần. Các bậc cha mẹ có thể dựa vào đây để sắp xếp lại không gian sống của con mình, hoặc tìm những hoạt động ngoài trời ở địa điểm thích hợp cho trẻ.
Triệu chứng khi thiếu ánh sáng tự nhiên
Mặc dù những tác hại khi thiếu ánh sáng ban ngày không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng bạn vẫn cần để ý phát hiện kịp thời.
Các cơ quan trao đổi chất của chúng ta cần ánh sáng tự nhiên để hoạt động bình thường, do đó mệt mỏi và khó ngủ thường là các triệu chứng xuất hiện khi cơ thể thiếu ánh sáng. Rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến các vấn đề khác như căng thẳng, trầm cảm, bệnh tim, và tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.
Rối loạn giấc ngủ có thể là do ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên (Ảnh: Internet).
Thiếu ánh sáng tự nhiên trực tiếp hoặc gián tiếp có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin D, làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến tâm trạng chung cũng như khả năng tập trung của trí óc, đặc biệt là trẻ em ở độ tuổi đang phát triển.
Làm cách nào để tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn?
Khoa học đã chứng minh rằng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn sẽ tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, không chỉ nâng cao tâm trạng mà còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và duy trì nhịp sinh học cân bằng. Sau đây là một số thay đổi nhỏ đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.
Tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên cho ngôi nhà
Mặc dù ánh sáng qua cửa sổ chỉ có cường độ khoảng 3.000 lux, thấp hơn nhiều so với 10.000-100.000 lux của ánh sáng ngoài trời, nhưng như vậy cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người vốn sống ở nơi thiếu ánh sáng.
Hãy tận dụng các cửa sổ và cửa chính để đón nhiều ánh sáng (Ảnh: Internet).
Hãy thử di chuyển bàn ăn hoặc bàn làm việc của bạn đến gần cửa sổ hơn. Ánh sáng nhân tạo không thể “bắt chước” đặc tính của ánh sáng mặt trời, đó là chống trầm cảm một cách tự nhiên. Do đó hãy chiếu sáng ngôi nhà và nơi làm việc của bạn bằng ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt.
Đối với trẻ em, hãy đảm bảo có thật nhiều ánh sáng tự nhiên chiếu vào trong nhà hoặc phòng của trẻ. Tốt nhất bạn nên mở rèm hoàn toàn vào ban ngày. Nếu trẻ có một không gian riêng hoặc một cái bàn để học và chơi, bạn có thể di chuyển nó đến gần cửa sổ hơn.
Thuận theo nhịp sinh học của cơ thể
Cơ thể của chúng ta chỉ có thể đồng bộ hóa với nhịp sinh học tự nhiên 24 giờ khi tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối một cách chính xác. Tốt nhất là nên thiết kế phòng ngủ hướng về phía Đông để đón ánh mặt trời buổi sáng – đặc biệt là những phòng dành cho thanh thiếu niên, độ tuổi có đồng hồ sinh học đặc trưng và thường khó dậy sớm. Ngoài ra bạn cũng nên mắc rèm để ngăn tối đa ánh sáng từ bên ngoài lọt vào phòng ngủ vào ban đêm.
Tác động của ánh sáng và đồng hồ sinh học đối với cơ thể (Ảnh: Internet).
Đi dạo ngoài trời
Cuộc khảo sát của YouGov cho thấy: nhìn chung cứ 10 người thì có 8 người dành gần 22 giờ ở trong nhà mỗi ngày. 1/6 số người được hỏi thừa nhận rằng họ hầu như không bao giờ đi ra ngoài và dành đến 24 giờ mỗi ngày chỉ ở trong nhà.
Hầu hết các nhà khoa học đều đồng ý rằng tiếp xúc với ánh sáng ban ngày khoảng 2 giờ mỗi ngày sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của chúng ta. Do đó bạn hãy ra ngoài trời mỗi khi có cơ hội và đi dạo thường xuyên, cũng đừng quên khuyến khích trẻ nhỏ ra ngoài chơi bất cứ khi nào có thể.
Hãy dành thời gian đi dạo ngoài trời mỗi ngày (Ảnh: Internet).
Đối với những người đi làm, bạn có thể hạn chế đi xe hơi và thay bằng đi bộ hoặc xe đạp nếu có thể, ăn trưa và nghỉ giải lao ngoài trời, hoặc thỉnh thoảng đi chơi ngoài trời trong các kỳ nghỉ. Thậm chí bạn có thể đặt điện thoại rung chuông nhắc nhở đi bộ 10-15 phút ngoài trời mỗi ngày – có rất nhiều cách để tập thói quen cho cơ thể tận hưởng ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành.
Phòng của trẻ em thường là nơi bị ô nhiễm nhiều nhất trong nhà
Phòng của trẻ em thường là nơi không khí bị nhiễm bẩn nhiều nhất. Bên cạnh các hạt vật chất độc hại xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau trong nhà thì đồ chơi và thiết bị điện tử trong phòng của trẻ em cũng có thể là nguyên nhân tạo ra khí độc.
Phòng của trẻ em cần được quan tâm nhiều hơn (Ảnh: Internet).
Một cuộc khảo sát gần đây ở Đan Mạch cho thấy khoảng một nửa số gia đình có nồng độ CO2 trong phòng trẻ em vào ban đêm cao hơn mức khuyến nghị, và khoảng ¼ số phòng có nồng độ CO2 cao gấp ba lần mức CO2 tối đa theo khuyến nghị.
Tác hại của không khí ô nhiễm đối với trẻ em
Trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi không khí trong nhà kém chất lượng vì phổi và não của trẻ chưa phát triển hoàn thiện và trẻ cũng thở nhanh hơn so với người lớn. Ô nhiễm không khí và nồng độ CO2 cao có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu, khó ngủ và mệt mỏi, từ đó làm trí óc khó tập trung.
Môi trường không tốt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ (Ảnh: Internet).
Làm thế nào để tránh ô nhiễm không khí trong phòng của trẻ?
Hãy thông khí cho phòng của trẻ giống như đối với toàn bộ ngôi nhà bằng cách mở cửa sổ. Đặc biệt nên thực hiện điều này vào buổi sáng khi trẻ đang chơi và trước khi trẻ đi ngủ vào buổi tối.
Mạt bụi rất thích trú ngụ trên giường nên hãy thay ga trải giường thường xuyên. Bạn cũng nên thay nệm và gối nếu đã sử dụng quá lâu. Những chiếc nệm đã qua sử dụng hay những chiếc gối đã dùng từ 2 năm trở lên có thể chứa nhiều con mạt cùng với chất thải của chúng gây ô nhiễm rất nghiêm trọng mà mắt thường không thể nhìn thấy.
Chăn ga gối nệm có thể chứa nhiều mầm bệnh khó thấy (Ảnh: Internet).
Theo quy định của Liên minh Châu Âu (EU), bạn nên loại bỏ tất cả những đồ chơi làm bằng nhựa trước năm 2007 vì chúng đã bị phát hiện là có chứa một số hóa chất bị cấm. Nếu điều kiện cho phép, bạn nên cho trẻ nhỏ chơi ở một phòng khác với phòng ngủ, điều này sẽ giúp giảm lượng chất ô nhiễm có hại tiềm tàng trong không khí.
Các giải pháp lâu dài và toàn diện hơn
Bên cạnh việc thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngày, điều quan trọng là phải “cải tạo” môi trường bên trong ngôi nhà của bạn. Chúng ta dành phần lớn thời gian hằng ngày để sống trong nhà mình, do đó những giải pháp này sẽ mang lại tác dụng lâu bền cho chính bạn và những người thân yêu, mặc dù có thể khá tốn kém và khó khăn lúc ban đầu.
Cải thiện không gian sống hiện tại
Không gian sống được thiết kế hợp lý sẽ giúp người sống bên trong khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet).
Hãy nghĩ xem có cách nào để bạn mang thế giới bên ngoài vào trong nhà mình hay không. Nếu sống ở môi trường đô thị thì đa số chúng ta đã tách rời bản thân mình khỏi thiên nhiên, do vậy những hành động nhỏ như đặt vài chậu cây để thanh lọc không khí cũng có thể cải thiện môi trường trong nhà của bạn rất nhiều.
Ngoài ra bạn có thể thiết kế không gian sinh hoạt sao cho tạo được tầm nhìn tốt hơn ra bên ngoài thông qua các cửa sổ và cửa chính. Hãy tính toán không gian trong nhà và chiều cao cửa sổ để đón lượng ánh sáng ban ngày tối ưu.
Mở rộng không gian sống
Phòng rộng rãi giúp không khí lưu thông tốt hơn (Ảnh: Internet).
Tăng thêm diện tích và không gian cho ngôi nhà của bạn là một cách tuyệt vời để cải thiện môi trường trong nhà. Bạn có thể cải tạo hoặc mở rộng tầng áp mái và ưu tiên lựa chọn các giải pháp giúp mang lại nhiều không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên hơn.
Kiểm tra kỹ trước khi chọn một nơi ở mới
Nếu bạn muốn tìm một ngôi nhà khác để chuyển đến ở thì hãy lưu ý rằng những nơi đã lâu năm có thể tiềm ẩn các vấn đề liên quan đến môi trường trong nhà. Ví dụ, bạn nên kiểm tra xem tất cả các cửa sổ có thể mở rộng hoàn toàn và thông khí tốt hay không, đặc biệt là trong nhà bếp và phòng tắm.
Ngoài ra, nếu muốn tu sửa lại ngôi nhà thì nên chọn màu sơn tươi sáng để tạo ra các bề mặt giúp phản chiếu ánh sáng tốt hơn cho không gian bên trong nhà.
Tông màu tươi sáng giúp ngôi nhà trở nên thân thiện hơn (Ảnh: Internet).
Tổng kết
Một phát hiện đáng ngạc nhiên khác từ cuộc khảo sát của VELUX và YouGov là mọi người thường không nhận thức được mình đang ở trong nhà quá nhiều. Tính trung bình, những người được hỏi nghĩ rằng họ dành 66% thời gian ở trong nhà, trong khi dữ liệu thực tế cho thấy con số này là gần 90%.
Rõ ràng lối sống hiện đại đã cải thiện nhiều khía cạnh của xã hội như giáo dục, chăm sóc sức khỏe và chất lượng sống nói chung, nhưng không thể bỏ qua những tác dụng phụ khi sống trong nhà quá nhiều và ít vận động ngoài trời. Rối loạn giấc ngủ, trầm cảm theo mùa và nhiều bệnh khác từ hen suyễn đến béo phì chỉ là một vài ví dụ trong số đó.
Chúng ta đang trở thành “thế hệ trong nhà” mà không hề hay biết (Ảnh: Internet).
Như vậy điều quan trong nhất đối với mỗi người là phải hiểu rõ về môi trường trong nhà của mình cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến nó, khi đó bạn sẽ có thể biến ngôi nhà hoặc căn phòng của mình trở nên lành mạnh và hạnh phúc hơn!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[12 thói quen xấu rất hại răng mà bạn nên bỏ ngay để bảo vệ răng khỏe đẹp!]]>https://bloganchoi.com/?p=3997502021-07-14T12:30:15Z2021-07-14T12:30:15ZNhững thói quen thường gặp này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu tức thời, nhưng thực ra lại cực kỳ có hại. Nếu làm những việc này thường xuyên, bạn sẽ tự mài mòn lớp men răng khiến răng dễ bị sâu, vỡ và đổi màu, thậm chí dẫn đến một loạt các vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ răng khỏe đẹp và cả cơ thể nói chung, hãy thay đổi ngay những thói quen không tốt này. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
1. Cắn móng tay
Cắn móng tay không phải là thói quen phổ biến ở người lớn, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng có đến 60% trẻ em và 45% thanh thiếu niên cắn móng tay. Đó là độ tuổi quan trọng đối với quá trình phát triển của cơ thể, khi răng vĩnh viễn mọc lên và khớp cắn dần định hình.
Bạn có đang mắc phải thói xấu này không? (Ảnh: Internet).
Có thể bạn sẽ cho rằng cắn móng tay không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe của răng, nhưng thực ra hành động này nếu thực hiện thường xuyên có thể khiến răng bị lệch. Tệ hơn nữa, cắn móng tay cũng có khả năng gây ra các vết nứt, vỡ trên men răng.
Nhưng rất may, đây là thói quen xấu khá dễ bỏ. Bạn chỉ cần thường xuyên cắt tỉa móng tay bằng dụng cụ hoặc dùng “biện pháp mạnh” là sơn móng tay có mùi khó chịu. Cắn móng tay cũng là biện pháp giảm stress được nhiều người áp dụng, do đó tìm kiếm những cách khác để giảm bớt căng thẳng như thể dục hay đọc sách có thể giúp bạn từ bỏ thói quen có hại cho răng này.
2. Nhai tăm xỉa răng
Tại sao tăm lại có thể gây hại cho răng? Nhiệm vụ của chúng là giúp làm sạch răng cơ mà? Thực ra tăm xỉa răng sẽ có hại trong hai trường hợp: khi bạn sử dụng chúng không đúng cách, và khi nhai chúng.
Tăm có thể gây phản tác dụng nếu bạn dùng sai cách (Ảnh: Internet).
Sử dụng tăm đúng cách có thể giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng. Tuy nhiên nếu bạn không cẩn thận hoặc quá mạnh tay thì tăm có thể làm hỏng men răng, làm rách mô nướu và thậm chí gây gãy răng. Thêm vào đó, các miếng trám răng cũng có thể bị nứt hoặc vỡ nếu sử dụng tăm không đúng cách.
Dùng tăm xỉa răng quá mạnh cũng có thể làm tổn thương chân răng, đặc biệt là ở những vị trí nướu bị tụt xuống thấp khiến bề mặt chân răng lộ ra. Mẩu tăm bị gãy cũng có thể đâm vào nướu và dẫn đến nhiễm trùng nếu không được lấy ra. Đây chính là lý do tại sao bạn không nên nhai tăm.
Để bảo vệ răng và nướu khỏi bị tổn thương, hãy dùng những cách khác để loại bỏ thức ăn thừa bám trên răng như dùng chỉ nha khoa hoặc đánh răng bằng bàn chải. Nếu bắt buộc phải dùng tăm thì hãy luôn cẩn thận để không làm hại nướu hoặc mài mòn răng, và đặc biệt đừng bao giờ nhai tăm chỉ vì quen miệng nhé.
3. Nhai nước đá
Nhiệt độ lạnh và độ cứng của nước đá có thể gây hại nghiêm trọng cho răng của bạn. Hạn chế thói quen xấu này sẽ giúp ích rất nhiều để bạn giữ được hàm răng chắc khỏe.
Đây là thú vui của nhiều người, nhưng lại cực kỳ có hại cho răng (Ảnh: Internet).
Điều thú vị là cảm giác thèm ăn và nhai đá có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu. Lý do cho hiện tượng này vẫn chưa được làm rõ, nhưng đó là một “tác dụng phụ” rất thường gặp khi cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra một số người lại thèm nhai nước đá, giấy hoặc các chất không có giá trị dinh dưỡng khác như một cách để giải tỏa căng thẳng.
Nếu bạn đang mắc phải thói quen xấu này thì hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu bạn có bị thiếu sắt hay không. Nếu chỉ là do căng thẳng thì hãy tìm một cách khác để giải tỏa, chẳng hạn như thêm các buổi tập yoga vào lịch trình hằng ngày cũng có thể giúp bạn loại bỏ thói quen có hại cho răng này.
4. Cắn chặt và nghiến răng
Những hành động này tạo áp lực lớn tác động lên nướu và cấu trúc xương hàm, đồng thời có thể gây ra những vết gãy và nứt vi mô trên răng, đó là những vị trí mà răng bị suy yếu khiến chúng có nguy cơ bị tổn thương thêm.
Nghiến mạnh làm cho răng phải chịu lực rất lớn (Ảnh: Internet).
Nguyên nhân chính dẫn đến nghiến răng là do căng thẳng, do đó bạn cần tìm những cách lành mạnh để giảm stress mà không làm hại cho răng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định hay đàn hát là những cách thư giãn tuyệt vời.
Ngoài ra bạn cũng có thể đeo miếng bảo vệ răng, mặc dù đây chỉ là một giải pháp tạm thời không thể loại bỏ hẳn thói quen xấu nhưng ít nhất nó cũng giúp răng của bạn tránh được áp lực quá lớn.
Mút ngón tay cái là một trong những thói quen xấu đầu tiên mà chúng ta mắc phải trong đời, ngay từ khi còn ẵm ngửa. Có thể nói đây là một biện pháp giảm căng thẳng phổ biến cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mặc dù hầu hết chúng ta đều bỏ thói quen mút ngón tay vào khoảng độ tuổi đi học, nhưng thực tế vẫn có nhiều người lớn lặp lại hành động này những khi bị căng thẳng.
Mút ngón tay là thói quen của nhiều trẻ nhỏ (Ảnh: Internet).
Mút ngón tay sau khi răng vĩnh viễn đã mọc sẽ rất nguy hiểm. Ngay cả khi bạn được sinh ra với hàm răng ngay hàng thẳng lối tuyệt đẹp thì thói quen này có thể gây ra những thay đổi trong cách sắp xếp của răng và hàm. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề khó khăn khi ăn uống và hít thở, và cách duy nhất để chỉnh sửa những chiếc răng mọc lệch là niềng răng.
Cách tốt nhất để tránh răng mọc xấu do mút ngón tay là hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay và luôn nhé.
6. Cắn bút
Khi bắt đầu đi học, trẻ nhỏ có thể thay thế việc mút ngón tay bằng các thói quen mới như cắn bút chì và các đồ vật khác. Đó có thể là hành động vô thức khi hồi hộp hoặc là một cách để giải tỏa căng thẳng, nhưng cũng có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu máu.
Có phải bạn cũng đôi lần làm hành động này đúng không? (Ảnh: Internet).
Cắn bút hay những đồ vật khác có thể tạo ra áp lực đáng kể lên răng và nướu của bạn, dẫn đến răng bị nứt hoặc lung lay và các vấn đề răng miệng khác. Do đó hãy ngừng thói quen xấu này trước khi xảy ra bất kỳ tổn thương nào cho răng nhé.
7. Nhai chanh
Chanh rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời, có tác dụng giải độc cơ thể và tăng mức độ tỉnh táo. Tuy nhiên cắn và nhai chanh lại là hành động không tốt cho răng chút nào.
Cảm giác nhai chanh rất thích nhưng lại làm hại răng (Ảnh: Internet).
Chanh chứa hàm lượng cao axit citric có thể làm mòn men răng của bạn một cách nhanh chóng, từ đó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, bao gồm cả sâu răng. Ngay cả việc nhấm nháp chút nước với một lát chanh cũng có thể làm hỏng men răng ở một mức độ nào đó.
Nếu bạn thèm vị chua và muốn ăn chanh thì ít nhất cũng phải súc miệng bằng nước thường sau đó để vị chua của chanh không đọng lại trên răng nhé.
8. Đánh răng quá mạnh
Đánh răng là yếu tố quan trọng của quá trình chăm sóc răng miệng. Mỗi người chúng ta cần tập thói quen đánh răng hai lần một ngày, nhưng quan trọng là phải đúng cách, vì đánh răng sai cách cũng có thể gây hại cho răng.
Đánh răng không cần mạnh, mà cần đúng cách (Ảnh: Internet).
Chải quá mạnh có thể làm hỏng men răng, kích ứng nướu và gây sâu răng. Đó là lý do bạn phải luôn đánh răng đúng cách – chải răng nhiều hơn và mạnh hơn không có nghĩa là răng sẽ sạch hơn.
Để giúp ngăn ngừa các tổn thương do đánh răng quá mạnh, hãy chọn loại bàn chải phù hợp, đủ chắc để loại bỏ mảng bám nhưng cũng đủ mềm để không gây hại cho men răng. Bàn chải đánh răng lông mềm cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương nướu.
Các lưu ý khác cần nhớ để đánh răng đúng cách là chải răng trong ít nhất hai phút, tiếp xúc nhẹ và giữ bàn chải ở góc 45 độ so với nướu.
9. Đánh răng ngay sau khi vừa ăn xong
Các mảnh thức ăn thừa sau khi ăn có thể làm hỏng răng của bạn, và cách tốt nhất để làm sạch chúng là chải răng. Vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn xong là hợp lý quá rồi? Rất nhiều người nghĩ như vậy, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác.
Có nên đánh răng khi mới ăn xong? (Ảnh: Internet).
Hóa ra đánh răng ngay sau khi ăn cũng là một thói quen không tốt, vì lúc đó răng vẫn còn nhạy cảm và đánh răng có thể dễ dàng làm mòn lớp men răng, đặc biệt là sau khi ăn sáng với các thực phẩm có tính axit như cà phê hoặc nước cam.
Vậy lúc nào mới nên đánh răng? Hãy chờ khoảng 30 phút đến một giờ sau khi ăn, hoặc đánh răng trước khi ăn vào buổi sáng để vệ sinh răng miệng một cách an toàn.
10. Dùng răng như một “công cụ”
Nhiều người thường sử dụng răng của mình như một công cụ để làm nhiều việc khác nhau, chẳng hạn như bóc gói kẹo, mở nắp lọ, nắn chiếc thìa bị cong hoặc dứt tấm mác trên quần áo mới mua. Thói quen này có vẻ rất tiện lợi ngay những lúc cần thiết, nhưng lại là kẻ thù đối với sức khỏe lâu dài của hàm răng.
Đừng bắt răng phải làm những việc quá sức như thế này nhé (Ảnh: Internet).
Sử dụng răng làm “công cụ” có thể khiến răng bị nứt hoặc mẻ, đặc biệt là ở các cạnh. Ngay cả khi bạn thường xuyên chải răng và chăm sóc vệ sinh răng miệng thì vẫn có thể bị răng xấu do lạm dụng chúng vào những hoạt động không phù hợp.
Hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay hôm nay để bảo vệ răng của bạn khỏi những tổn thương nghiêm trọng không thể phục hồi. Một cách đơn giản để làm được điều đó là hãy luôn mang theo các công cụ thực sự được thiết kế để làm đúng chức năng của chúng. Khi đó bạn sẽ ít phải dùng đến răng hơn.
11. Uống nước ngọt
Nước ngọt là món khoái khẩu của nhiều người từ lớn đến nhỏ, nhưng loại đồ uống này thực sự không tốt cho sức khỏe nói chung và đặc biệt rất có hại cho răng.
Uống rất ngon nhưng không hề tốt chút nào nhé (Ảnh: Internet).
Dù tạo cảm giác có vị ngọt nhưng các loại đồ uống này lại thường chứa nhiều axit. Uống nước ngọt thường xuyên có thể gây sâu răng ở vị trí xung quanh đường viền nướu và làm suy yếu men răng của bạn. Ngoài ra các loại nước này còn chứa lượng đường rất lớn, và dùng nhiều đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sâu răng.
Cuối cùng, nếu hư răng chưa đủ đáng sợ đối với bạn thì thêm một tác hại nữa là nước ngọt có thể làm răng bị xỉn màu, gây mất thẩm mỹ cực kỳ.
Nhưng còn nước ngọt không đường thì sao? Những sản phẩm được dán nhãn “không đường” hoặc “ăn kiêng” có thể mang lại cho chúng ta một số lợi ích như giảm lượng calo, nhưng chúng vẫn chứa các axit có hại làm hỏng men răng.
Cách tốt nhất nếu bạn muốn bảo vệ răng và nướu của mình là hãy loại bỏ hoàn toàn các loại nước ngọt. Nếu bạn đã “nghiện” đồ ngọt từ lâu thì quá trình chuyển đổi sang các loại đồ uống lành mạnh hơn có thể là một thách thức, nhưng loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ có lợi cho sức khỏe răng miệng mà còn tốt cho cả cơ thể nữa.
12. Hút thuốc lá
Đây có lẽ là thói quen xấu “nổi tiếng” nhất đối với sức khỏe nói chung. Hút thuốc lá làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư, góp phần làm xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Đặc biệt một trong những tác động tiêu cực lớn nhất của hút thuốc lá lại xảy ra đối với răng miệng. Xét cho cùng thì răng là nơi đầu tiên tiếp xúc với các thành phần độc hại của khói thuốc mà.
Thuốc lá sẽ hủy hoại răng miệng của chúng ta (Ảnh: Internet).
Hút thuốc lá tạo ra nhiều mảng bám trên răng hơn, đẩy nhanh mức độ nghiêm trọng của các bệnh về nướu, và có liên quan đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác bao gồm bệnh nha chu và mất xương.
Ngoài ra hút thuốc lá cũng gây tình trạng thiếu oxy trong máu, khiến cho những người hút thuốc dễ bị nhiễm trùng hơn và cản trở khả năng cơ thể tự chữa lành vùng nướu bị nhiễm trùng. Đó là chưa kể hút thuốc làm răng bị ố vàng xấu đến mức nào.
Nếu bạn cho rằng dùng loại thuốc lá không khói có lẽ sẽ tốt hơn thì hãy suy nghĩ lại nhé. Chỉ một lon thuốc lá dạng nhai cũng chứa nhiều nicotine hơn 60 điếu thuốc dạng hút. Thuốc lá gây kích ứng mô nướu, làm tụt nướu, lộ chân răng và cuối cùng là sâu răng. Phần chân răng bị lộ ra khỏi nướu có thể gây khó khăn khi ăn uống vì chúng nhạy cảm hơn với nhiệt độ nóng lạnh.
Tệ hơn nữa là đôi khi các nhà sản xuất còn cho thêm đường vào thuốc lá không khói để tăng hương vị, có nghĩa là nguy cơ sâu răng thậm chí còn lớn hơn. Bên cạnh đó thuốc lá cũng thường chứa cát và sạn làm tổn thương răng và nướu.
Hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay! (Ảnh: Internet).
Có vô số lý do để bạn ngừng hút hoặc nhai thuốc lá, và nếu bạn quan tâm đến sức khỏe răng miệng của mình thì đừng bao giờ mắc phải thói quen xấu này hoặc bỏ nó ngay lập tức. Tất nhiên việc cai thuốc lá không hề dễ dàng với bất cứ ai, nhưng có một số biện pháp hiệu quả để bạn kiềm chế cơn thèm thuốc của mình một cách lâu dài.
Bỏ ngay những thói quen không lành mạnh trên đây là cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn, nếu không thì bạn có thể sẽ chịu đau đớn, mất răng và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Hãy chăm sóc răng miệng và cơ thể mình đúng cách mỗi ngày bạn nhé!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[8 sự thật bất ngờ về COPD – Căn bệnh phổ biến và nguy hiểm không kém bệnh tim mạch, đột quỵ!]]>https://bloganchoi.com/?p=3962652021-07-01T12:39:16Z2021-07-01T12:39:16ZCOPD có phải là bệnh ít gặp? Có phải COPD chỉ ảnh hưởng đến phổi? Và liệu những người không hút thuốc lá có thể mắc bệnh này hay không? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những sự thật không phải ai cũng biết về căn bệnh tưởng lạ mà quen này nhé!
Khi nói đến các bệnh của đường hô hấp, đa số chúng ta thường nghĩ về ung thư phổi, hen suyễn hay viêm phổi. Nhưng bạn đã từng nghe nói đến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD chưa?
Đường thở bị kích ứng và tăng tiết nhầy trong bệnh COPD (Ảnh: Internet).
COPD xuất hiện khi các mô và tế bào của đường dẫn khí trong phổi bị phá hủy, xơ hóa khiến cho không khí bị tắc nghẽn và khó lưu thông như bình thường. Tình trạng này khiến người bệnh khó thở nghiêm trọng, ngoài ra phản ứng viêm của đường hô hấp gây ho đàm nhiều cũng ảnh hưởng đến đời sống của người bệnh.
Đặc biệt COPD có thể gây ra những đợt cấp với biểu hiện ho và khó thở dữ dội đe dọa tính mạng, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc thêm nhiều bệnh nguy hiểm khác làm cơ thể ngày càng suy kiệt. Những trường hợp bệnh nặng thậm chí không thể tự chăm sóc bản thân và phải dùng thuốc liên tục mỗi ngày.
Các triệu chứng của COPD – bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (Ảnh: Internet).
COPD có tác hại nặng nề đối với sức khỏe như vậy nhưng hiện nay vẫn còn nhiều người chưa hiểu rõ hoặc lầm tưởng về bản chất của bệnh cũng như ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu sự thật về căn bệnh này nhé!
1. COPD là bệnh hiếm gặp?
“Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính” hay “COPD” là khái niệm khá xa lạ và không được chú ý nhiều như các bệnh ung thư, tim mạch hay đột quỵ, do đó hiện nay nhiều người hoàn toàn không biết COPD thực ra phổ biến đến mức nào.
COPD là nguyên nhân gây tử vong rất cao trên thế giới (Ảnh: Internet).
Trên thực tế căn bệnh này không hề hiếm gặp: nó luôn nằm trong top các nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất trên thế giới cùng với bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Trong số các bệnh hô hấp thì COPD cũng là vấn đề được tập trung nghiên cứu rất nhiều bên cạnh hen suyễn.
Theo báo cáo của Hiệp hội Phổi Mỹ năm 2013, có hơn 65 triệu người trên toàn thế giới mắc COPD, riêng tại Mỹ có tới 15 triệu người trưởng thành được chẩn đoán mắc bệnh này, tương đương với khoảng 6% dân số. Hơn 10 triệu người trưởng thành khác ở Mỹ cũng mắc COPD, nhưng họ chưa biết mình mắc bệnh. Nhìn chung COPD có thể ảnh hưởng đến khoảng 25 triệu người Mỹ.
2. COPD chỉ ảnh hưởng đến phổi?
Mặc dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi, nhưng căn bệnh này cũng có thể ảnh hưởng nhiều cơ quan khác trên khắp cơ thể.
COPD cũng ảnh hưởng đến tim mạch (Ảnh: Internet).
Khi lượng oxy trong máu thấp do hệ hô hấp hoạt động kém, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn. Việc bơm máu qua phổi trở nên khó khăn hơn và áp lực lớn dần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim.
Khi COPD hạn chế hoạt động thể chất, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của người bệnh. Nhiều bệnh nhân cảm thấy bị cô lập với xã hội và mắc chứng trầm cảm sau khi được chẩn đoán COPD, họ ít nói chuyện với bạn bè hơn vì cảm thấy mình không thể theo kịp. Do đó điều trị tâm lý luôn là một phần không thể thiếu trong kế hoạch chăm sóc bệnh nhân COPD.
3. Người mắc COPD không thể sinh hoạt và làm việc như bình thường?
Sự thật là: Điều này không đúng trong nhiều trường hợp, đặc biệt là ở giai đoạn sớm của bệnh. Đây cũng là một trong những lý do tại sao cần phải phát hiện sớm COPD.
Phát hiện sớm và điều trị đúng cách giúp nâng cao chất lượng cuộc sống (Ảnh: Internet).
Những người bị COPD giai đoạn đầu và tuân thủ tốt kế hoạch điều trị thường có thể tiếp tục các hoạt động sống hằng ngày của họ. Có nhiều phương pháp điều trị và chiến lược để kiểm soát các triệu chứng COPD, giúp người bệnh kiểm soát tình trạng của họ đủ để duy trì một cuộc sống bình thường.
4. Không có phương pháp nào điều trị dứt điểm COPD?
Hiện nay căn bệnh này chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn và cũng không thể ngăn chặn quá trình diễn tiến ngày càng nặng hơn. Tuy nhiên có nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng của COPD và làm chậm sự tiến triển của nó.
COPD có hai dạng biểu hiện là viêm phế quản mạn và khí phế thũng (Ảnh: Internet).
Nếu COPD thuộc dạng khí phế thũng, bác sĩ có thể cho người bệnh sử dụng oxy bổ sung. Còn COPD dạng viêm phế quản mạn thường được điều trị bằng hai loại thuốc:
Thuốc giãn phế quản giúp mở rộng đường thở bằng cách làm giãn các cơ xung quanh. Các thuốc này thường được cung cấp qua đường hít, nhưng một số cũng được dùng dưới dạng viên uống hoặc thuốc tiêm.
Thuốc corticosteroid dạng hít được sử dụng để giảm phản ứng viêm của đường thở.
Thuốc điều trị COPD có thể là thuốc hít hoặc thuốc uống (Ảnh: Internet).
Đối với cả hai dạng của COPD, chương trình phục hồi chức năng phổi kết hợp với giáo dục, hỗ trợ và tập thể dục để giúp bệnh nhân hoạt động tích cực có thể giúp ích cho quá trình điều trị. Ngoài ra người bệnh cũng được khuyên nên bảo vệ phổi bằng cách không hút thuốc lá và tránh các chất kích thích khác.
5. Chỉ những người hút thuốc lá mới mắc COPD?
Khoảng 90% người mắc COPD là do phổi bị tổn thương khi hút thuốc lá, đó là nguyên nhân phổ biến nhất cho đến nay. Nhưng không chỉ những người hút thuốc mới bị COPD, những nguyên nhân khác cũng có thể khiến người không hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh.
Nhiều yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc COPD (Ảnh: Internet).
Các chất kích thích có hại trong không khí tại nơi làm việc hoặc trong nhà (như bụi silic, bụi bê tông, khói hóa chất) cũng có nguy cơ gây COPD, đây là nguyên nhân gây bệnh cho khoảng 20% người không hút thuốc được chẩn đoán mắc bệnh này.
Nếu bạn lớn lên ở khu vực thường sử dụng bếp củi trong nhà để nấu nướng thì cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Một số rất ít những người khác được sinh ra với tình trạng hiếm gặp được gọi là thiếu hụt alpha-1 antitrypsin, cũng làm cho họ có nhiều khả năng bị COPD ngay cả khi không hút thuốc hoặc hít phải các chất kích ứng.
6. Nếu ngừng hút thuốc thì COPD sẽ tự khỏi? Hay nếu đã mắc COPD thì không cần phải bỏ thuốc lá nữa?
Sự thật là: Không có cách nào để chữa khỏi COPD hoặc phục hồi tình trạng tổn thương phổi do hút thuốc gây ra. Kể cả nếu người bệnh ngừng hút thuốc ngay sau khi được chẩn đoán mắc COPD thì tổn thương phổi vẫn tồn tại vĩnh viễn. Tuy nhiên bỏ thuốc lá sẽ giúp họ có cơ hội kiểm soát bệnh tốt hơn nhiều và giữ cho bệnh không diễn tiến xấu đi nhanh chóng.
Bỏ thuốc lá luôn có lợi cho sức khỏe trong mọi trường hợp (Ảnh: Internet).
Một số người nghĩ rằng không cần phải bỏ hút thuốc khi đã bị COPD. Điều này là hoàn toàn sai lầm, vì đối với bệnh nhân COPD thì cai thuốc là yếu tố then chốt hỗ trợ cho quá trình điều trị.
Nếu người bệnh tiếp tục hút thuốc, tổn thương phổi của họ sẽ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều và bệnh sẽ tiến triển nhanh hơn. Các triệu chứng hô hấp cũng nghiêm trọng hơn và các đợt cấp COPD cũng xảy ra thường xuyên hơn so với những người ngừng hút thuốc. Hút thuốc làm cho các triệu chứng khó thuyên giảm và bệnh khó kiểm soát hơn nhiều.
7. Khi đã phải sử dụng oxy thì người bệnh phải sống với nó suốt đời?
Một số người mắc COPD lo lắng rằng khi đã bắt đầu áp dụng liệu pháp oxy thì họ chắc chắn sẽ phải tiếp tục điều trị mãi mãi. Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Bệnh nhân COPD có thể phải dùng oxy khi triệu chứng trở nặng (Ảnh: Internet).
Một số người cần phải điều trị oxy ngắn hạn để giúp qua khỏi đợt cấp, hay còn gọi là “cơn COPD”. Trong thời gian đợt cấp, các triệu chứng như ho đàm và khó thở đột ngột trở nên dữ dội hơn nhiều so với thường ngày. Liệu pháp oxy có thể giúp điều trị và kiểm soát các triệu chứng này. Khi đợt cấp kết thúc, người bệnh có thể không cần dùng oxy nữa.
8. Người mắc COPD không thể tập thể dục?
Sự thật là: Ngược lại, tập thể dục là mấu chốt để duy trì chất lượng cuộc sống sau khi được chẩn đoán COPD.
Nếu không vận động nhiều vì khó thở, người bệnh sẽ bị mất khối lượng cơ, mất xương và giảm sức chịu đựng. Khi không còn khả năng chịu đựng, tình trạng khó thở sẽ càng trở nên tồi tệ hơn và cuối cùng tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Người bệnh vẫn có thể tập luyện nếu được hướng dẫn và có kế hoạch phù hợp (Ảnh: Internet).
Các chương trình phục hồi chức năng phổi có thể giúp người bệnh thực hiện nhiều bài tập và kỹ thuật thở an toàn. Ví dụ như chuyên gia phục hồi chức năng có thể hướng dẫn cách thở mím môi để giải phóng không khí bị tắc nghẽn bên trong phổi và làm cho mỗi hơi thở có hiệu quả cao hơn.
Người bệnh cũng sẽ được học các bài tập giãn cơ, tim mạch và tăng cường sức mạnh phù hợp với thể trạng của mỗi người để tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật.
Trên đây là những lưu ý bạn cần nhớ về bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính – COPD, căn bệnh rất phổ biến và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được hiểu đúng và phát hiện kịp thời. Hãy lan tỏa những kiến thức hữu ích để cuộc sống luôn khỏe mạnh và vui tươi bạn nhé!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0aozora<![CDATA[7 điều lầm tưởng về ung thư phổi – Bạn đã biết sự thật về căn bệnh này chưa?]]>https://bloganchoi.com/?p=3844322021-05-26T13:47:03Z2021-05-26T13:47:03ZUng thư phổi chỉ có ở người hút thuốc lá? Hay người trẻ thì không cần lo về căn bệnh này? Hãy cùng BlogAnChoi khám phá 7 sự thật về bệnh ung thư phổi mà không ít người vẫn đang lầm tưởng nhé!
1. Chỉ những người hút thuốc lá mới bị ung thư phổi?
Sự thật là: có một tỷ lệ khá lớn người không hút thuốc lá vẫn mắc phải bệnh này.
Ung thư phổi có thể xảy ra ở cả những người không hút thuốc (Ảnh: Internet).
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ quan trọng làm tăng khả năng mắc ung thư phổi. Tuy nhiên có đến 20% số người Mỹ tử vong vì ung thư phổi lại chưa từng hút thuốc bao giờ.
Ngoài thuốc lá, một số yếu tố nguy cơ khác cũng có liên quan đến căn bệnh chết người này, bao gồm ô nhiễm không khí, hút thuốc thụ động và đột biến gene. Một số yếu tố lại liên quan đến nghề nghiệp của bệnh nhân, chẳng hạn như những người làm việc trong xưởng đúc hay công nhân xây dựng tiếp xúc với chất amiang trong các vật liệu.
2. Ung thư phổi là “bản án tử” đối với bệnh nhân?
Sự thật là: nếu được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh vẫn có thể duy trì cuộc sống.
Ung thư phổi đúng là một căn bệnh chết người, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trong số các bệnh ung thư ở cả hai giới nam và nữ tại Mỹ, theo thống kê của Viện Ung thư Quốc gia (NCI) của nước này. Nguyên nhân là vì phần lớn người bệnh được chẩn đoán ở giai đoạn muộn khiến cho việc điều trị trở nên rất khó khăn. Tuy nhiên đó không phải là bản án tử đối với tất cả mọi người.
Điều trị ở giai đoạn sớm có thể chữa khỏi ung thư phổi (Ảnh: Internet).
Thống kê của NCI cho thấy: nếu được phát hiện khi khối u chưa lan rộng ra khỏi phổi thì tỷ lệ bệnh nhân sống sau 5 năm là 59%. Tuy nhiên vấn đề nằm ở chỗ chỉ có khoảng 17% bệnh nhân được phát hiện và chẩn đoán ở giai đoạn sớm như vậy.
Không giống như ung thư vú có thể phát hiện sớm bằng cách tự khám hoặc chụp nhũ ảnh tầm soát, ung thư phổi khó phát hiện hơn ở những giai đoạn đầu vì chúng ta không thể tự cảm nhận được phổi của mình do không có dây thần kinh cảm giác ở mô phổi.
Ung thư phổi chỉ biểu hiện rõ ràng khi khối u đã phát triển đến mức lan ra thành ngực và gây đau, hoặc xâm lấn đến mạch máu và đường thở gây ho ra máu. Nói cách khác, ung thư phổi có thể âm thầm tiến triển mà không gây ra triệu chứng gì.
3. Những người trẻ sẽ không sợ mắc ung thư phổi?
Sự thật là: người trẻ và phụ nữ cũng có thể mắc phải căn bệnh này.
Mặc dù nguy cơ mắc ung thư phổi tăng dần theo tuổi tác, nhưng thống kê từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC) của Mỹ vẫn cho thấy có hơn 30.000 trường hợp mắc bệnh này nằm trong độ tuổi từ 35 tới 39 vào năm 2017. Chính quan niệm sai lầm rằng “còn trẻ không mắc ung thư phổi” khiến cho những người trong độ tuổi này không tìm tới bác sĩ khi có các triệu chứng nghi ngờ, đến khi không thể chịu đựng được nữa thì bệnh cũng tiến triển nặng rồi.
Tuổi trẻ không phải là lý do để chủ quan với ung thư phổi (Ảnh: Internet).
Đặc biệt trong thời gian gần đây đã có nhiều thống kê cho thấy tỷ lệ ung thư phổi ở người trẻ và nữ giới đang có xu hướng tăng cao. Do đó đừng bao giờ chủ quan chỉ vì mình còn trẻ khỏe bạn nhé!
4. Nếu đã chẳng may mắc ung thư phổi thì bỏ thuốc lá cũng chẳng ích gì?
Sự thật là: bỏ thuốc lá luôn có lợi kể cả khi đã mắc bệnh.
Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng bỏ thuốc lá có liên quan tới giảm tỷ lệ tử vong 25% đối với những bệnh nhân mắc dạng ung thư phổi không tế bào nhỏ. Cai thuốc lá cũng giúp cho quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn và phẫu thuật có khả năng thành công cao hơn.
Hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay! (Ảnh: Internet).
Ngoài ra, sau khi được chữa khỏi ung thư phổi thì những người tiếp tục hút thuốc sẽ có nguy cơ tái phát trở lại cao hơn. Bên cạnh đó, bỏ thuốc lá cũng giúp giảm bớt nguy cơ mắc các loại ung thư ở những cơ quan khác, chẳng hạn như vùng khoang miệng, họng, thực quản, tụy, thận, bàng quang.
5. Dùng thuốc lá điện tử là đảm bảo an toàn?
Sự thật là: thuốc lá điện tử vẫn gây hại cho sức khỏe, trong đó có nguy cơ ung thư phổi.
Trong vài năm gần đây thuốc lá điện tử đang trở thành một trào lưu rất hot đối với giới trẻ, tuy nhiên nếu cho rằng dùng loại thuốc lá này có thể yên tâm về sức khỏe thì bạn đã nhầm. Theo một nghiên cứu năm 2018, thuốc lá điện tử mặc dù ít gây hại hơn thuốc lá truyền thống nhưng vẫn có nguy cơ gây ung thư phổi.
Đừng lầm tưởng rằng thuốc lá điện tử là an toàn (Ảnh: Internet).
Các hạt khí dung của thuốc lá điện tử có chứa nicotine là chất gây nghiện và các hóa chất khác đã được chứng minh có khả năng gây ung thư. Đặc biệt những điếu thuốc này cực kỳ có hại đối với trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai, và cũng không được coi là một phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá truyền thống. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách cai thuốc lá tại bài viết: Làm thế nào để cai thuốc lá thành công? Hãy áp dụng những lưu ý nhỏ sau đây!
6. Người già sẽ không chịu được quá trình điều trị ung thư phổi?
Sự thật là: người già nếu có sức khỏe tốt vẫn có thể được điều trị khỏi căn bệnh này.
Con số tuổi tác đơn thuần không nói lên được khả năng chịu đựng của cơ thể. Những người cao tuổi nhưng sức khỏe tốt vẫn có thể chịu được hóa trị giống như người trẻ và có chất lượng cuộc sống tương tự sau khi phẫu thuật. Các bác sĩ có nhiều chỉ số để đánh giá sức khỏe thể chất của mỗi bệnh nhân xem họ có thể chịu đựng được các phương pháp điều trị hay không, thay vì chỉ nhìn vào số tuổi.
Người già mắc ung thư phổi vẫn có thể được điều trị khỏi (Ảnh: Internet).
7. Phẫu thuật làm cho ung thư phổi phát tán rộng hơn?
Sự thật là: cuộc mổ được thực hiện đúng kỹ thuật sẽ không làm ung thư lan rộng, mà trái lại còn giúp cắt bỏ khối u.
Có những lời đồn nói rằng nếu khối u bị phơi bày ra môi trường không khí thì các tế bào ung thư có thể phát tán đến nơi khác, và do đó phẫu thuật sẽ làm cho bệnh càng nặng hơn. Tuy nhiên đây là lời đồn vô căn cứ.
Phẫu thuật là một trong các phương pháp điều trị ung thư phổi (Ảnh: Internet).
Phẫu thuật được thực hiện đúng cách sẽ không làm ung thư phát tán, và trong những giai đoạn sớm của bệnh thì đây là phương pháp có khả năng điều trị triệt để, cắt trọn khối u.
Trên đây là những lưu ý bạn cần nhớ về ung thư phổi, căn bệnh không hiếm gặp và cực kỳ nguy hiểm nếu không được hiểu đúng và phát hiện kịp thời. Hãy lan tỏa những kiến thức hữu ích để góp phần xóa đi những quan niệm sai lầm bạn nhé!
Mời bạn đọc tiếp những bài viết thú vị khác của BlogAnChoi:
Chúc bạn luôn nhận được những thông tin bổ ích và hấp dẫn tại BlogAnChoi nhé!
]]>1kayahttps://itacrack.com/<![CDATA[Mùi hương nào vấn vương trong tâm trí bạn?]]>https://bloganchoi.com/?p=3718732021-05-04T03:02:26Z2021-05-04T03:02:26ZMột mùi hương rất đàn ông, nhưng lại không thuộc về một người nào cụ thể, không thuộc về một khoảng thời gian nào cụ thể. Dường như nó “ám” lên các giác quan của tôi từng chút, từng chút, kiên trì đi hết cả thời thanh xuân. Mỗi giai đoạn của cuộc đời, mùi hương thuốc lá lại “chạm” vào tôi theo những cách khác nhau, lúc ngòn ngọt, lúc lại cay nồng.
Có những mùi hương, thấm rồi mới nghiện
Hương thuốc lá là mùi hương “nam tính” đầu tiên trong cảm nhận của tôi ( ảnh Internet)
Trong list “Just girly things” của tôi, giày cao gót, mascara, phấn mắt… là những thứ chưa bao giờ xuất hiện. Nhưng không thể thiếu “mùi hương”. Mỗi chúng ta sẽ bị thu hút bởi những note hương khác nhau, như tôi thì chỉ cảm thấy “thuộc về” những “note” hương của gỗ, của thuốc lá. Một mùi hương rất đàn ông, nhưng lại không thuộc về một người nào cụ thể, không thuộc về một khoảng thời gian nào cụ thể. Dường như nó “ám” lên các giác quan của tôi từng chút, từng chút, kiên trì đi hết cả thời thanh xuân. Và cuối cùng tích tụ thành mùi hương khiến tôi nghiện.
Lần đầu tiên tôi thấy đám bạn mình “phì phèo” thuốc lá là năm lớp 9. Hồi đó tôi đã khóc hết nước mắt khi thằng bạn thân bảo tôi là “đồ lắm chuyện” khi tôi “dạy dỗ khuyên bảo“ nó. Tôi ghét mùi khói thuốc, thứ mùi mà đám choai choai bạn tôi gọi là “sành điệu”, “đầu gấu”. Nó khiến tôi và thằng bạn thân sứt mẻ tình cảm, thậm chí cạch mặt nhau vì hắn ta cho rằng tôi đã “mách lẻo” với cô chủ nhiệm.
Lên cấp 3 tôi dần vượt qua cú shock đó, dần chấp nhận việc hút thuốc của đám con trai là điều bình thường. Thậm chí, định kiến “ không hút thuốc không phải đàn ông” còn ăn sâu vào suy nghĩ của đám con gái chúng tôi. Tôi cũng không ngoại lệ. Tôi đã đổ gục một anh lớp 12 khi anh ấy vứt vội điếu thuốc đang hút dở để đỡ tôi dậy khi tôi ngã xe trước cổng trường. Cả năm học đó tôi luôn cố tình đi học thật sớm chỉ để nhìn anh ấy tan học. Chỉ cần nhìn thấy một đám con trai đứng hút thuốc, tim tôi sẽ đập mạnh, nửa mong ngóng, nửa xấu hổ nếu có anh ấy ở đó.
Làn khói thuốc mỏng manh nhưng lại trĩu nặng tâm tư
Năm 20 tuổi, lần đầu tiên tôi nhìn, nhìn thật lâu một người đàn ông trầm tư bên gạt tàn thuốc lá. Ngày hôm đó, người đàn ông tôi yêu đã hút hết một bao thuốc. Tôi chẳng biết một bao thuốc thì có bao nhiêu điếu, tôi chỉ biết thời gian đó đủ để mùi khói thuốc ám lên tóc tôi, ám lên quần áo tôi và hằn sâu trong tim tôi.
Làn khói thuốc giống như một bức màn ngăn cách tôi và người đàn ông tôi yêu, dù cố gắng đến mấy vẫn không sao nhìn thấu được tâm tư, dù cố gắng đến mấy cũng không hiểu được. Tôi chỉ có thể ngồi cạnh, hít thứ mùi hương độc hại vào sâu trong phổi, như một cách để san sẻ. Đấy cũng là lúc tôi nhận ra, một người đàn ông thực sự sẽ giấu rất nhiều suy tư khó nói thành lời bên trong điếu thuốc. Làn khói họ phả ra không phải cách để “thể hiện” nam tính, mà lại là cách họ “rút” sâu tâm tư vào bên trong, nơi không phải ai cũng có thể chạm vào.
Làn khói thuốc chất chứa tâm sự của người đàn ông ( ảnh Internet)
Yêu đơn phương là tình yêu tự nguyện đau đớn nhất. Đè nặng tâm can nhất. Im lặng nhất nhưng cũng gào thét nhất. Độc hại nhất. Nhưng khó rũ bỏ nhất.
Mùi khói thuốc còn quẩn quanh tôi suốt gần 10 năm sau nữa, trong những buổi tối ngồi cafe ở vỉa hè Triệu Việt Vương. Khói thuốc từ những người xa lạ, khói thuốc từ người anh thân thiết nhất. Chẳng biết từ bao giờ, tôi đã thôi cằn nhằn khi anh ấy hút thuốc, khi xung quanh tôi toàn khói thuốc. Ngược lại, tôi thấy bình yên, dịu êm. Những câu chuyện vụn vặt, không đầu, không cuối. Hoặc đơn giản chỉ là ngồi nghe mấy em sinh viên kế bên đứa gảy ghi ta đứa nghêu ngao hát. Mùi cafe, mùi thuốc lá, cả mùi mồ hôi của những ngày hè oi ả…tất cả quện lại, vừa có hương, vừa có vị. Hương của thanh xuân, vị của tuổi trẻ. Êm ả và dịu dàng.
Mỗi giai đoạn của cuộc đời, mùi hương thuốc lá lại “chạm” vào tôi theo những cách khác nhau, lúc ngòn ngọt, lúc lại cay nồng. Tôi không chắc mình có đang chờ đợi người đàn ông nào mang hương khói thuốc đến bên cạnh hay không nhưng “khoác” thứ hương ấm áp, phảng phất cảm giác khô cứng, vừa hắc vừa ngọt đó lên người dường như đã trở thành bản năng trong tôi. Và tôi yêu điều đó.
Hãy yêu những mùi hương thể hiện đúng bản thân mình, bạn nhé ! (ảnh Internet)
Còn bạn? Bạn có lưu luyến mùi hương nào không? Hãy cùng chia sẻ với chúng tôi trong mục bình luận bên dưới nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Làm thế nào để cai thuốc lá thành công? Hãy áp dụng những lưu ý nhỏ sau đây!]]>https://bloganchoi.com/?p=3742982021-04-28T11:25:17Z2021-04-28T11:25:17ZCai thuốc lá chưa bao giờ là việc dễ dàng dù ai cũng biết tác hại của điếu thuốc đối với sức khỏe khủng khiếp đến đâu. Tuy nhiên nếu áp dụng những bí quyết sau đây chắc hẳn việc bỏ thuốc sẽ trở nên “nhẹ nhàng” hơn và giúp người nghiện thuốc lá có thể sớm dứt ra khỏi loại chất kích thích vô cùng độc hại này. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
1. Hãy tìm một lý do để bắt đầu cai thuốc
Việc càng khó khăn thì động lực phải càng lớn (Ảnh: Internet).
Để có động lực bắt đầu và duy trì việc cai thuốc lá, bạn cần tìm cho mình một lý do đủ mạnh để từ bỏ loại chất kích thích rất dễ nghiện mà cực kỳ khó cai này. Có thể là vì muốn bảo vệ những người thân yêu không phải hít khói thuốc thụ động. Hoặc bạn muốn mình không mắc phải các căn bệnh nguy hiểm chết người như ung thư phổi, bệnh tim…
Hay chỉ đơn giản vì bạn muốn mình giữ được ngoại hình tươi trẻ và tràn đầy sức sống, không bị lão hóa sớm. Dù là gì thì hãy chọn cho mình một lý do khiến bạn không muốn cầm điếu thuốc lên một lần nào nữa.
2. Hãy chuẩn bị thật kỹ trước khi bắt đầu
Hút thuốc lá không chỉ là một thú vui hay thói quen xấu, mà nó thực sự là một chứng nghiện. Bộ não của chúng ta có thể bị biến thành “nô lệ” của chất nicotine trong thuốc lá và khiến bạn cảm thấy bứt rứt khó chịu khi thiếu thuốc.
Đừng để thuốc lá hủy hoại cuộc sống của bạn (Ảnh: Internet).
Do đó việc cai thuốc không đơn giản chỉ là vứt bỏ thứ chất độc chết người đó ra khỏi nhà. Bạn cần tìm cho mình những nguồn hỗ trợ cần thiết, chẳng hạn như nhờ bác sĩ tư vấn về các phương pháp cai thuốc, các loại dược phẩm hỗ trợ cai thuốc, thậm chí có cả những lớp học và ứng dụng trên điện thoại được tạo ra để giúp đỡ những người muốn từ bỏ thuốc lá.
Tất cả những cách trên sẽ giúp bạn chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng trước khi bước vào những ngày cai nghiện khó khăn.
3. Các liệu pháp thay thế nicotine
Khi bắt đầu quá trình cai thuốc, tình trạng thiếu nicotine sẽ khiến bạn cảm thấy đau đầu, tâm trạng thất thường và lúc nào cũng mệt mỏi kiệt sức. Rất nhiều người không thể cưỡng lại được ham muốn mãnh liệt “làm một điếu thôi” và ngay sau đó lại hối hận vì hành vi của mình.
Liệu pháp thay thế nicotine có thể khắc phục những vấn đề này. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng các loại kẹo cao su, viên ngậm và miếng dán chứa nicotine sẽ giúp tăng khả năng thành công cho những người muốn cai nghiện thuốc lá.
4. Hãy kết hợp với các loại dược phẩm hỗ trợ
Nhiều loại dược phẩm có thể làm cho bạn bớt thèm thuốc lá hoặc làm điếu thuốc trở nên “kém ngon” hơn bình thường. Ngoài ra cũng có những loại thuốc khác giúp giảm triệu chứng khó chịu khi cai thuốc lá, chẳng hạn như trầm cảm hay tinh thần mất tập trung.
5. Hãy chia sẻ với những người xung quanh
Hãy nói với gia đình, bạn bè và những người xung quanh rằng bạn đang cố gắng cai thuốc để họ có thể động viên bạn tiếp tục cuộc hành trình khó khăn này trong những lúc bạn dễ bị “cám dỗ” nhất.
Hãy quyết tâm nói không với thuốc lá (Ảnh: Internet).
Hoặc bạn cũng có thể tham gia các hội nhóm hỗ trợ nhau cai thuốc, hay tìm đến một chuyên gia để được tư vấn chi tiết. Thay đổi nhận thức và tâm trạng thông qua những hoạt động như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng tiến tới thay đổi hành vi, đó là vứt bỏ hoàn toàn những điếu thuốc một lần và mãi mãi.
6. Hãy tự cho mình thư giãn một chút
Một trong những lý do khiến nhiều người không thể cai thuốc thành công là vì nicotine giúp họ cảm thấy thư giãn. Khi bỏ thuốc, người nghiện sẽ cần tìm ra những cách khác để tinh thần được thoải mái và tránh cơn bứt rứt khó chịu do thiếu thuốc gây ra.
Hãy tìm ra những hoạt động giúp bạn quên đi cơn khó chịu do thiếu thuốc (Ảnh: Internet).
Có nhiều hoạt động khác nhau để bạn có thể lựa chọn: tập thể dục để xả stress, nghe những bản nhạc yêu thích, trò chuyện và đi chơi với bạn bè, đi mát xa thư giãn hay dành thời gian cho một thú vui nào đó… Bất kể là việc gì, chỉ cần bạn cảm thấy vui vẻ và hạn chế những tình huống dễ gây căng thẳng trong vài tuần đầu tiên của hành trình cai thuốc.
7. Hãy tránh xa rượu bia và các chất kích thích khác
Thói quen nhậu nhẹt “cốc bia điếu thuốc” khiến nhiều người khi uống rượu bia sẽ khó duy trì mục tiêu bỏ thuốc lá hơn, do đó hãy cố gắng không đụng đến một giọt cồn nào trong thời gian cố gắng cai thuốc.
Vừa uống rượu bia vừa hút thuốc là thói quen của nhiều người (Ảnh: Internet).
Tương tự, nếu bạn thường hút thuốc khi đang nhâm nhi cà phê thì hãy thử chuyển sang uống trà xem sao. Hoặc nếu bạn có thói quen hút thuốc sau bữa ăn thì hãy tìm một việc gì đó khác để làm, chẳng hạn như đánh răng, đi dạo bộ, nhắn tin với bạn bè, hay nhai kẹo cao su.
8. Lau dọn nhà cửa
Khi đã quyết tâm không dính dáng gì đến thuốc lá nữa thì bạn cần thực hiện đúng điều đó về mọi mặt chứ không chỉ là điếu thuốc. Hãy vứt bỏ hết tàn thuốc cũ và bật lửa, giặt sạch tất cả quần áo có mùi thuốc lá, dọn thảm trải sàn, tấm trải giường.
Quần áo và đồ vải rất dễ bị ám mùi thuốc lá (Ảnh: Internet).
Thậm chí bạn có thể dùng máy điều hòa để đánh bay mùi thuốc lá vốn đã rất “thân quen” lâu nay. Nếu từng hút thuốc trong xe hơi bạn cũng phải lau dọn nó luôn. Hãy đảm bảo bạn không thể nhìn hay ngửi thấy bất kỳ thứ gì có liên quan đến thuốc lá xung quanh mình nữa.
9. Hãy liên tục cố gắng
Nhiều người đã phải trải qua vài lần cai thuốc mới có thể thành công được, do đó đừng quá thất vọng khi bạn “lỡ tay” châm một điếu thuốc. Thay vào đó hãy nghĩ xem điều gì khiến bạn bị cám dỗ như vậy, là do cảm xúc hay bối cảnh xung quanh làm bạn lên cơn thèm thuốc. Hãy rút kinh nghiệm từ đó để tiếp tục quyết tâm cai thuốc đến cùng, và đừng bao giờ từ bỏ!
10. Hãy vận động thể lực thường xuyên
Hoạt động thể chất tích cực có thể giúp giảm bớt cơn thèm thuốc và khắc phục một số triệu chứng khó chịu khi thiếu thuốc. Khi đang cảm thấy muốn lấy thuốc ra châm, bạn hãy xỏ ngay đôi giày thể thao hoặc dắt xe đạp ra vi vu một vòng.
Hoạt động ngoài trời sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc (Ảnh: Internet).
Thậm chí những hoạt động cực kỳ nhẹ nhàng như dắt chó đi dạo hay nhổ cỏ trong vườn cũng có tác dụng cắt cơn nghiện rất tốt. Thêm vào đó những hoạt động này lại giúp bạn đốt cháy bớt mỡ thừa và giảm cân nữa chứ!
11. Ăn nhiều rau và trái cây
Chế độ ăn uống cũng góp phần giúp cai thuốc thành công (Ảnh: Internet).
Đừng cố ăn kiêng khi bạn đang trong thời gian cai thuốc lá, bởi áp lực kiêng khem quá mức có thể sẽ gây phản tác dụng. Thay vào đó hãy ăn uống bình thường và tăng lượng rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Những thực phẩm này luôn là lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái để bạn tiếp tục “chiến đấu” với cơn thèm thuốc lá.
12. Hãy nghĩ đến những phần thưởng khi bạn cai thuốc thành công
Bên cạnh vô số những lợi ích đối với sức khỏe thì một trong những cảm giác tuyệt vời nhất mà cai thuốc đem lại là bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền kha khá. Thậm chí hiện nay còn có những công cụ tính toán online để xác định chính xác bạn sẽ “giàu lên” bao nhiêu khi không hút thuốc nữa. Và khi đó bạn có thể tận hưởng cuộc sống bằng cách chi tiêu số tiền đó vào những thú vui lành mạnh hơn!
Cai thuốc lá thực sự giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều tiền đấy (Ảnh: Internet).
13. Cai thuốc lá có tác động tích cực đến sức khỏe ngay tức thì
Không cần phải chờ đến khi về già để nhận thấy lợi ích của việc cai thuốc lá, mà ngay khi bỏ một điếu thuốc xuống bạn sẽ cải thiện được sức khỏe của mình ngay lập tức.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 20 phút không hút, nhịp tim của người nghiện thuốc lá sẽ trở về bình thường. Trong vòng một ngày nồng độ carbon monoxide trong máu cũng về lại giống như trước kia, sau 2 đến 3 tuần nguy cơ đau tim sẽ giảm xuống, và về lâu dài sẽ giảm được nguy cơ ung thư phổi cùng nhiều loại ung thư nguy hiểm chết người khác.
Hy vọng những lưu ý nho nhỏ trong bài viết này sẽ giúp những người nghiện thuốc lá cảm thấy hành trình cai thuốc không còn khủng khiếp như trước nữa. Hãy tránh xa thuốc lá để sống khỏe mỗi ngày!
Mời bạn tham khảo những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy tiếp tục đón xem những kiến thức bổ ích được giới thiệu mỗi ngày tại BlogAnChoi bạn nhé!
]]>0dg<![CDATA[Người bị bệnh gan nên cẩn thận với 3 loại trái cây và thực hiện 2 phương pháp này để gan luôn khỏe mạnh]]>https://bloganchoi.com/?p=3726092021-04-26T13:06:11Z2021-04-26T13:06:11ZGan là cơ quan đảm nhiệm vai trò lọc độc tố cho cơ thể. Nếu gan bị tổn thương sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất từ đó tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Đối với người bị bệnh gan, hãy nhớ ăn ít 3 loại trái cây, áp dụng 2 cách dưới đây để giữ cho lá gan luôn khỏe mạnh. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu trong bài viết này nhé!
3 loại trái cây người gan yếu nên cẩn thận chọn lựa trước khi ăn
Dâu tây
Dâu tây là loại quả rất giàu vitamin và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại dâu nào cũng có thể sử dụng.
Khảo sát cho thấy, các loại dâu tây bày bán trên thị trường hiện nay chứa rất nhiều chất bảo quản để giúp quả tươi lâu và màu đẹp hơn.
Lựa chọn dâu tây có chứa chất bảo quản sẽ gây hại cho lá gan (Ảnh: Internet).
Khi nạp vào cơ thể, các chất này sẽ tác động và gây tổn thương cho gan. Đây là một trong những lý do bác sĩ khuyên người gan yếu không nên ăn loại trái cây này.
Chuối
Loại quả thứ hai nằm trong danh sách này là chuối. Chuối thường được thu hoạch từ khi còn non sau đó ngâm trong hóa chất vừa tránh chuối bị thối lại giúp quả chín đều màu và đẹp mắt hơn.
Nghiên cứu đã chỉ ra, chất làm chín chuối là “kẻ thù” gây các bệnh lý về gan như viêm gan, xơ gan… (Ảnh: Internet).
Chất thúc chín chuối cực kỳ có hại, đặc biệt ảnh hưởng xấu đến lá gan. Vì thế người đang mắc các bệnh về gan hãy lựa chọn thật cẩn thận để không tự làm hại bản thân mình nhé.
Bưởi
Bưởi rất giàu vitamin C và nước. Ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và duy trì vóc dáng đối với các chị em phụ nữ.
Bưởi giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng nhưng những người mắc bệnh gan thận chỉ nên ăn với lượng vừa phải (Ảnh: Internet).
Bên cạnh đó, bưởi còn giàu các nguyên tố vi lượng có lợi cho cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên theo Đông y bưởi có tính lạnh nên những người mắc bệnh đường tiêu hóa, bệnh gan chỉ nên ăn với lượng vừa phải mà thôi.
4 thói quen xấu gây hại cho gan, phải bỏ ngay
Uống rượu, bia
Một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương gan chính là sử dụng quá nhiều rượu bia. Theo các chuyên gia về sức khỏe, khi cơ thể nạp bia rượu quá nhiều gan sẽ phải làm việc hết công suất để chuyển hóa các chất có trong loại đồ uống này.
Đây chính là nguyên nhân làm cho cơ quan đảm nhận vai trò thải độc phải làm việc quá sức, lâu dần sẽ dẫn đến một số bệnh như viêm gan, xơ gan và nguy hiểm hơn là ung thư gan.
Lạm dụng thuốc
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra, trong thuốc có chứa nhiều thành phần có thể gây suy gan nếu sử dụng quá liều lượng, nhất là thuốc giảm đau, cảm sốt….
Những loại thuốc này nếu uống theo đúng liều lượng và chỉ dẫn của bác sĩ sẽ không đáng lo ngại, tuy nhiên khi bạn sử dụng chúng trong thời gian dài sẽ đe dọa đến sức khỏe của lá gan. Thậm chí ngay cả khi bạn uống vitamin quá nhiều cũng có thể tàn phá lá gan mà không hề hay biết.
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nhất là phổi, gan (Ảnh: Internet).
Hút thuốc lá
Không những gây hại cho phổi, hút thuốc thường xuyên cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của gan. Các hóa chất độc hại trong thuốc có thể sản sinh ra các gốc tự do từ đó gây hại cho các cơ quan trong cơ thể.
Thiếu ngủ
Bên cạnh hút thuốc, uống rượu thì việc thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên cũng là nguyên nhân chính làm cho lá gan kiệt sức.
Theo nhận định của các chuyên gia, khi cơ thể mất ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến lá gan không có thời gian xử lý các chất được nạp vào. Hơn thế, 8 tiếng khi ngủ là thời điểm các cơ quan trong cơ thể tiến vào trạng thái “tự sửa chữa”, việc ngủ ít dễ ảnh hưởng tới quá trình thải độc tố từ đó gây hại cho sức khỏe.
Thiếu ngủ cũng gây hại cho gan (Ảnh: Internet).
Những thực phẩm tốt cho người bị bệnh gan
Cà phê giúp giảm nguy cơ xơ gan, gan nhiễm mỡ và loại bỏ các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Nên uống 1 ly cà phê đen mỗi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trà xanh có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện nồng độ men gan cũng các chất béo tích tụ trong cơ quan này.
Hạnh nhân là thực phẩm tốt cho gan ai cũng nên ăn (Ảnh: Internet).
Tỏi được xem là lựa chọn hoàn hảo cho người bị bệnh gan nói chung và nhất là người mắc gan nhiễm mỡ.
Các loại quả mọng sẽ cung cấp polyphenol có tác dụng bảo vệ gan khỏi những tác nhân gây hại.
Hàm lượng vitamin E cùng các hợp chất thực vật có lợi trong các loại quả hạch sẽ phần nào giúp cải thiện nồng độ men gan ở bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
2 phương pháp giúp gan khỏe mạnh
Điều chỉnh tư thế ngủ
Theo các chuyên gia, để tốt cho lá gan bạn nên ngủ nghiêng. Khi bạn nằm ngủ ở tư thế này, máu sẽ được đưa đến gan nhiều hơn nhờ đó mà các hoạt động của bộ phận này trở nên hiệu quả đồng thời giúp bạn ngủ ngon giấc.
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta (Ảnh: Internet).
Massage, bấm huyệt
Một trong những phương pháp giúp lá gan khỏe mạnh là massage và bấm huyệt. Xoa bóp và day bấm các huyệt đạo đặc trị bệnh về gan sẽ giúp an gan, thanh nhiệt.
Bạn nên xoa bóp và bấm các huyệt ở lòng bàn chân, khớp ngón chân, trên mu bàn chân. Dùng ngón tay xoa bóp khoảng 2 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, để có lá gan khỏe mạnh bạn cần học cách bình tĩnh, tránh giận dữ. Lá gan bị ảnh hưởng không nhỏ bởi cảm xúc của bạn đấy. Chính vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ nhé.
Hãy thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0phamngocanh-001<![CDATA[Review nước hoa Shimang dạng xịt – Giá thành rẻ nhưng có tốt như lời đồn?]]>https://bloganchoi.com/?p=3655072021-03-31T08:08:30Z2021-03-31T08:08:30ZVượt mặt cả hai “ông lớn” là Bath&Body Work và Victoria’s Secret, nước hoa Shimang dạng xịt khiến mọi cô nàng mê đắm đuối vì giá thành cực bình dân mà mùi hương lại nhẹ nhàng, tươi mát. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để cùng BlogAnChoi tìm hiểu sâu hơn về sản phẩm nhé!
Về thương hiệu Shimang
Shimang là một thương hiệu chuyên về các sản phẩm nước hoa body nổi tiếng ở nội địa Trung. Thương hiệu này chủ yếu cung cấp các sản phẩm có giá thành khá rẻ nhưng chất lượng lại không hề thua kém bất cứ thương hiệu nước hoa bình dân nào cả.
Các sản phẩm của hãng có đa dạng ý tưởng khác nhau từ nước hoa khô, body mist,.. Với những thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi đi cùng bao bì chắc chắn giúp Shimang nhanh chóng nhận được lòng tin của người dùng và bán chạy hàng trên các trang thương mại điện tử.
Bao bì, thiết kế của nước hoa Shimang dạng xịt
Đa phần các sản phẩm của Shimang đều có thiết kế khá đáng yêu và những em nước hoa này cũng vậy. Tinh chất nước hoa được đựng trong thủy tinh nhỏ với vỏ ngoài được nhám mờ tạo sự sang trọng. Phần nắp được làm bằng gỗ để bảo vệ phần vòi xịt bên bên trong.
Nước hoa Shimang dạng xịt có thiết kế mới bắt mắt hơn (Nguồn: Internet)
Trên thân của mỗi chai nước hoa đều được dán nhãn làm biểu tượng cho mùi hương bên trong. Các sản phẩm đều có thêm hộp giấy đi kèm, nhưng một điểm lưu ý nhỏ là mọi thông tin trên thân chai và hộp giấy đều là tiếng Trung nên người dùng khó nắm bắt thông tin.
Phần vòi xịt của nước hoa Shimang dạng xịt khá dễ dùng (nguồn: Internet)
08 mùi hương nước hoa Shimang dạng xịt
Mỗi người trong chúng ta khi lựa chọn các sản phẩm cho cơ thể đều sẽ để ý rất kỹ đến mùi hương của chúng như thế nào, liệu có hợp với mình không, có mang lại sự thoải mái dễ chịu hay không? Để có thể đáp ứng nhu cầu của người dùng thì Shimang đã cho ra mắt tận 8 mùi hương khác nhau trong BST body mist của mình, mỗi hương thơm đều mang những đặc trưng riêng biệt tạo nên đặc trưng.
1. Mùi Green Rose
Mở đầu cho BST này chính là Green Rose. Mùi hương này được miêu tả giống như hương thơm nhẹ nhàng đến từ những bông hồng trong làn sương sớm đầu ngày. Mới đầu bạn sẽ dễ dàng thấy được cảm giác hiện đại đến từ hương hoa hồng tiêu, tiếp đến sẽ là chút ngọt nhẹ của mâm xôi và cuối cùng là sự cuốn hút với hương Papyrus. Mùi hương không quá nồng phù hợp với ai yêu thích sự ngọt ngào mà lại nhẹ nhàng.
Mùi Green Rose là hương thơm ngọt nhẹ đặc trưng cho hoa hồng (Nguồn: Internet)
2. Mùi Orange Girl
Sự biến tấu độc đáo với những tầng hương khác nhau của cam chanh đã tạo nên cái tên Orange Girl đầy mới lạ. Không chỉ đơn thuần là hương chanh ngọt mát mà còn là chút hương cam Bergamot thoang thoảng đi cùng với hạt Beancurd đến từ Nhật. Tầng hương cuối cùng lại là cảm giác sang trọng khác biệt mang đặc trưng của cỏ xạ hương Thyme.
Mùi Orange Girl lại mang nhiều hương cam chanh tươi mát (Nguồn: Internet)
3. Mùi Cheese Peach
Đúng như cái tên của em ý, mùi hương này tượng trưng cho sự tươi trẻ của lứa tuổi 17-18. Hương đầu là sự hòa hợp giữa hương hoa hồng ngọt nhẹ và hương nhài táo thanh mát tạo nên một hương sắc khó tả và mới lạ, đến sau cùng chính là hương dâu tây pha cùng chút gỗ đàn hương tạo ra sự cuốn hút khác biệt.
Mang cái tên Cheese Peach nhưng lại có hương dâu tây nhiều hơn (Nguồn: Internet)
4. Mùi Monet Garden
Cái tên thứ ba là một hương thơm hoàn toàn mới so với tất cả những sản phẩm trước đây. Monet Garden sẽ mang đến một cảm giác thư thái mà lại có chút cầu kỳ, chút ấm áp rất thích hợp cho những ngày hè oi ả. Đều là những tầng hương tươi mát như hương sen, hương hoa chi tiên và lan nam phi, tiếp đến là sự nhẹ nhàng của hoa ly, hoa mẫu đến, đi đến cuối hương gỗ đán hương và hoa nhài sẽ tạo nên sự gần gũi đến lạ kỳ.
Nếu yêu thích sự thanh lịch thì Monet Garden dành cho bạn (Nguồn: Internet)
5. Mùi White Tea
White Tea là mùi hương được đánh giá là dễ dùng nhất, phù hợp đa dạng lứa tuổi, giới tính. Đó là một chút hương vị êm dịu, nhẹ tựa như mây của lá trà, hoa cam Neroli, bước tiếp là sự hài hòa nhã nhặn của hạt đậu khấu và kết thúc là vị gỗ nồng ấm đặc trưng.
White Tea là mùi hương dễ chịu và cũng dễ dùng nhất (Nguồn: Internet)
6. Mùi Jasmine Pear
Ở vị trí thứ 6 được sinh ra để dành cho những ai yêu thích cảm giác ngọt ngào. Tầng hương đầu tiên là vị ngọt nhẹ từ mật ong, tầng thứ hai lại là cảm giác vô cùng dễ chịu của hoa mẫu đơn, hoa hồng và tầng cuối cùng sẽ khiến nàng phải đắm chìm với hương hoa Violet đi cùng với gỗ đàn hương giúp đẩy lui mọi cảm giác muộn phiền.
Jasmine Pear mang hương ngọt đặc trưng của mật ong nhưng lại không quá nồng (Nguồn: Internet)
7. Mùi Forrest Letter
Bí ẩn – hiện đại- quyến rũ chính là ba cụm từ dùng để miêu tả hương thơm của Forrest Letter. Mở màn sẽ là hương chanh cam mát mẻ hiện đại, đan xen ở giữa là hương thơm đặc trưng của hoa nhài và lá trà bí ẩn, kết màn hương vị sang trọng của thuốc là, hương bài.
Dành cho những quý cô trưởng thành thì Forrest Letter là lựa chọn xứng đáng (Nguồn: Internet)
8. Mùi Rainbow Beat
Khác hẳn với những hương thơm còn lại bởi đây là hương sắc dành riêng cho những ngày đông lạnh. Hương thơm chủ đạo sẽ đến từ đa dạng những loại trái cây khác nhau, sự tươi trẻ đến từ hương bưởi đào sẽ tạo cảm giác trẻ trung đi theo đó là hoa mâm xôi thơm dịu và kết hương chính là hương gỗ quen thuộc mà lại có thêm chút nồng ấm.
Rainbow Beat là mùi hương ấm dành riêng cho mùa đông (Nguồn: Internet)
Cách sử dụng nước hoa Shimang dạng xịt
Mở nắp sản phẩm sau đó nhẹ nhàng xịt lên cổ tay, sau gáy, cách khoảng 15-20cm.
Những vị trí lưu hương tốt nhất trên cơ thể (Nguồn: Internet)
Lưu ý:
Không xịt vào nơi có vết thương hở.
Không nên sử dụng những sản phẩm lotion hoặc kem chống nắng body có mùi quá nồng sẽ lấn át đi mùi nước hoa.
Thử trước lên cổ tay trước khi dùng toàn cơ thể để tìm ra hương thơm mình thích.
Xịt lên da hương thơm sẽ lưu lâu hơn khi xịt lên quần áo.
Cảm nhận về nước hoa Shimang dạng xịt
Mình rất yêu thích các sản phẩm nội địa Trung vì giá thành rất rẻ, chất lượng lại vượt xa so với tầm giá. Vì vẫn còn là sinh viên nên mình không có điều kiện để mua các sản phẩm nước hoa đăt tiền, nên body mist chính là lựa chọn hợp lý nhất đối với mình. Các sản phẩm body mist thế này thường cũng sẽ có mùi hương dễ chịu, không quá nồng gắt.
Nước hoa Shimang dạng xịt có giá thành rẻ (Nguồn: Internet)
Đầu tiên là thiết kế nhỏ gọn mà chắc chắn nên dễ dàng bỏ túi mang đi, tia xịt nhỏ và nhẹ không bị đọng giọt nhiều và dễ xịt. Thời tiết Sài Gòn khá nóng và oi bức nên mình lựa chọn White Tea và Forrest Letter – hai mùi hương dịu nhẹ không khiến cho người xung quanh bị gay mũi.
Khả năng lưu hương của nước hoa Shimang hơi kém. Nếu thời tiết mát mẻ thì khoảng 3-4 tiếng còn vào mùa hè oi ả hoặc những ai vận động nhiều thì chỉ khoảng 1-2 giờ mà thôi.
Mặc dù nước hoa Shimang dạng xịt có hơi cồn chút xíu nhưng không quá gắt (Nguồn: Internet)
Điểm trừ cho những em body mist này là khi mới xịt sẽ có mùi cồn nhẹ, sau đó một lúc thì mới có thể cảm nhận được hương thơm. Gợi ý nhỏ từ mình là 5 hương đầu sẽ dễ dùng hơn phù hợp với học sinh sinh viên nhiều hơn những hương còn lại. Nói chung đây là sản phẩm đáng thử bởi chất lượng ổn mà giá thành lại rẻ. Bạn có thể sử dụng để làm xịt thơm quần áo hoặc xịt khử mùi cho chăn ga gối đệm cũng rất hợp lý.
Đánh giá khách hàng đã sử dụng về nước hoa Shimang dạng xịt
Đánh giá trên Shopee
Đánh giá của khách hàng sau khi dùng trên Shopee (Nguồn: Internet)
Đánh giá trên channel Cọp Ú VLOG
Trong video này Cọp Ú đã nhận xét kỹ lưỡng từ thiết kế cho đơn hương thơm của mỗi chai trong BST. Anh ấy đánh giá cao thiết kế nhỏ gọn và phần vỏ nhám lì, mùi hương được nhận xét chi tiết cụ thể.
Ưu điểm, nhược điểm của nước hoa Shimang dạng xịt
Ưu điểm
Thiết kế nhỏ gọn và tiện dụng.
Tia xịt đều, vòi xịt chắc chắn.
Với 8 mùi hương đa dạng sẽ có nhiều sự lựa chọn.
Giá thành rẻ và dễ tìm mua.
Nhược điểm
Khả năng lưu hương không quá lâu.
Có mùi cồn nhẹ khi mới dùng.
Mua nước hoa Shimang dạng xịt ở đâu? Giá bao nhiêu?
Bạn có thể mua nước hoa Shimang dạng xịt với giá khoảng 30.000VNĐ/ chai 50ml.
Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin mới nhất và hữu ích nhất nha.
]]>4Quang Huy<![CDATA[Học trong khi ngủ, tại sao không?]]>https://bloganchoi.com/?p=2882412020-09-22T07:44:37Z2020-08-17T10:09:16ZChúng ta dành 1/3 thời gian trong ngày cho việc ngủ, và chắc hẳn ai cũng từng tự hỏi rằng: Liệu có thể tận dụng thời gian này để học một kỹ năng mới hay thậm chí một ngôn ngữ mới hay không ? Hay nói cách khác, việc học trong khi ngủ là có thể không ?
Câu trả lời là Có và Không, nó phụ thuộc vào việc bạn định nghĩa từ “học” ở đây như thế nào. Việc tiếp thu những kiến thức phức tạp hoặc học một kỹ năng nào đó hoàn toàn mới, chẳng hạn như việc lấy lại gốc môn Hóa trong khi ngủ là việc hoàn toàn bất khả thi. Nhưng các nghiên cứu cho thấy, bộ não không hoàn toàn ngừng hoạt động khi ngủ và do đó, một số hình thức học tập có thể thực hiện được. Tuy nhiên, liệu việc học tập vào thời gian nghỉ ngơi của não có đáng hay không thì điều đó do bạn quyết định.
Học trong khi ngủ: từ ảo tưởng đến thực tế.
Từ ý tưởng viển vông đến cơ sở khoa học (Nguồn: Internet)
Khái niệm về việc học trong khi ngủ, hay Học Ngủ, có lịch sử lâu đời. Nghiên cứu đầu tiên chứng minh khả năng ghi nhớ và học tập trong khi ngủ được nhà tâm lý học người Đức Rosa Heine công bố vào năm 1914. Nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, việc học trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn vào buổi sáng sau khi thức dậy, hiệu quả hơn 20% so với việc học theo thời gian truyền thống.
Rosa Heine đã mở đường cho hàng loạt các nghiên cứu về vấn đề này kể từ đó, và giờ đây, chúng ta biết rằng giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành trí nhớ dài hạn đối với những sự kiện ta gặp trong ngày. Khi ta ngủ, não bộ sẽ phát lại những trải nghiệm trong ngày và giúp ổn định những ký ức ngắn hạn này bằng cách chuyển chúng đến vùng vỏ não. Vậy trong quá trình di chuyển thì liệu các ký ức có thể bị thay đổi, phai mờ hay ghi nhớ rõ hơn hay không ?
Một phương pháp tiếp cận phổ biến để học về giấc ngủ là điện thoại Psycho-phone, một thiết bị cực kỳ phổ biến vào những năm 1930. Nó phát ra các thông điệp tạo động lực cho những người đang ngủ, chẳng hạn như “Bạn rất đáng yêu”, “Bạn không béo chút nào”, được cho là giúp mọi người tiếp thu những lời hay ý đẹp trong tiềm thức của họ và thức dậy với một sự tự tin rạng ngời.
Psycho phone (Nguồn: Internet)
Tuy nhiên, Psycho-phone nhanh chóng bị vứt xó vào những năm 1950, khi các nhà khoa học bắt đầu sử dụng điện não đồ để theo dõi sóng não trong lúc ngủ. Họ phát hiện ra rằng, nếu có bất kỳ hoạt động học tập nào xảy ra trong khi đang ngủ thì đó chỉ là do các kích thích từ bên ngoài đã đánh thức chúng ta dậy. Những nghiên cứu sơ sài này ngay lập tức quẳng ý tưởng về việc học ngủ vào thùng rác.
Nhưng trong những năm gần đây, các nghiên cứu phát hiện ra não bộ không hoàn toàn ngừng hoạt động khi ngủ. Phát hiện này cho thấy bộ não vẫn có khả năng hấp thụ thông tin và hình thành những ký ức mới khi đang ngủ. Tuy nhiên, điểm bắt buộc là những thông tin đó phải là những thứ bạn đã đọc, học qua lúc tỉnh táo. Và những nghiên cứu trên đã đưa việc học ngủ trở lại thành một ý tưởng có tính hiện thực.
Trứng ung và mùi thuốc lá: Cách não bộ tạo sự liên kết
Não tạo liên kết mới khi đang ngủ (Nguồn: Internet)
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, các hình thức học tập cơ bản có thể được thực hiện khi đang ngủ. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Nature Neuroscience, các nhà nghiên cứu Israel phát hiện ra mọi người có thể học cách liên kết âm thanh với mùi hương trong khi ngủ. Bạn có thể xem chi tiết nghiên cứu tại đây.
Khi người tham gia thí nghiệm đang ngủ, các nhà khoa học đã chơi một vài nốt nhạc song song với việc phát tán mùi cá ươn. Kết quả là khi tỉnh dậy, bất cứ lúc nào nghe thấy các nốt nhạc đó, người tham gia đều nín thở một cách vô thức để tránh ngửi lại mùi cá ươn kinh khủng. Điều này cho thấy ta có thể hình thành những ký ức mới trong khi ngủ.
Trong một nghiên cứu khác năm 2014 được công bố trên tạp chí Nature Neuroscience, mặc dù các ký ức được tạo ra lúc ngủ rất mờ nhạt, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến hành vi của con người. Trong nghiên cứu năm 2014, những người hút thuốc đã hút ít hơn hẳn sau khi trải qua một đêm trải nghiệm mùi thuốc lá kết hợp với trứng thối hoặc cá ươn. Bạn có thể xem chi tiết nghiên cứu tại đây.
Học ngoại ngữ khi đang ngủ
Học ngoại ngữ trong khi ngủ (Nguồn: Internet)
Trong nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Nature Communications, các đối tượng tham gia có thể chọn ra chính xác các mẫu âm thanh phức tạp mà họ đã nghe thấy trong khi ngủ.
Khả năng học tập trong giấc ngủ có thể sử dụng trong việc học từ mới. Trong nghiên cứu công bố trên tạp chí Current Biology, các nghiên cứu gia đã lặp đi lặp lại các từ “được bịa” kèm với nghĩa của chúng, chẳng hạn như “guga” có nghĩa là voi, với những người tham gia đang ngủ. Sau khi thức dậy, người tham gia được cho thực hiện một bài kiểm tra từ vựng nhiều đáp án và đa số đều chọn đúng chính xác nghĩa của từ.
Điểm chung của tất cả các nghiên cứu này cho ta thấy sự tồn tại của một dạng trí nhớ tiềm ẩn. Đó không phải là kiểu kiến thức mà ta có thể tự do sử dụng như 1 + 1 = 2, bởi vì ta thậm chí còn không biết là mình có những kiến thức đấy. Tuy nhiên, trí nhớ tiềm ẩn lí giải được “cảm giác đúng đúng” mà ta có khi ta phải khoanh lụi đáp án trong các bài kiểm tra.
Quay lại với ý chính, việc học một ngôn ngữ mới bao gồm nhiều kỹ năng khác nhau: nhận biết âm thanh, học từ vựng và nắm vững ngữ pháp. Và học ngủ có thể giúp ta làm quen với phát âm và từ vựng của một ngôn ngữ khác hoặc thậm chí là ý nghĩa của từ khi ngủ, nhưng ở mức độ kém hiệu quả hơn so với việc học tập khi ta đang tỉnh táo.
Nhưng việc học trong khi ngủ đi kèm với một cái giá, việc kích thích não đang ngủ với thông tin mới có thể phá vỡ các chức năng của giấc ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến việc ghi nhớ và củng cố những gì chúng ta học được trong ngày. Nó còn gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài của ta.
Và tôi đoán việc đánh đổi một giấc ngủ ngon để đổi lấy vài từ vựng không phải là một vụ trao đổi khôn ngoan đâu. Song, các nghiên cứu về học ngủ vẫn được tiếp tục vì tính hiệu quả của nó trong việc thay đổi các thói quen xấu, các trường hợp bị ám ảnh hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Hãy nhớ rằng, việc học trong khi ngủ là một việc hoàn toàn khả thi nhưng có năng suất rất thấp và phải trả cái giá không tương xứng tí nào. Các bạn có thể thử nếu muốn nhưng xin hãy nhớ rằng, một giấc ngủ chất lượng cao cũng chính là phương pháp học ngủ tốt nhất.
Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo các bài viết khác trên BlogAnChoi như:
Cảm ơn các bạn đã đọc bài, hãy theo dõi BlogAnChoi để đón xem nhiều bài viết mới hay hơn nhé!
]]>2minhtammocthien<![CDATA[Những sự thật về thuốc lá điện tử bạn cần biết trước khi sử dụng]]>https://bloganchoi.com/?p=2036382020-02-17T23:30:34Z2020-02-17T23:30:34ZTheo thống kê đã có gần 500 ca bệnh ở hơn 30 bang của Mỹ với 6 ca tử vong liên quan đến việc sử dụng thuốc lá điện tử. Điều này càng dấy lên dư luận về những vấn đề xoay quanh thú chơi mới này. Sau đây là những sự thật về thuốc lá điện tử bạn cần biết trước khi sử dụng.
Thuốc lá điện tử ra đời thế nào?
Thuốc lá điện tử là một thứ khá phổ biến hiện nay trên thị trường quốc tế. Người ta vẫn sử dụng, vẫn hút nhưng ít ai để ý thuốc lá điện tử bắt nguồn từ đâu và ra đời thế nào.
Nói đến sự ra đời của thuốc lá điện tử, nó trải qua 2 giai đoạn gắn với cái tên của 2 người cha đẻ đó là Herbert A. Gilbert và Hon Lik .
Với ý tưởng thiết kế ra thứ gì đó giống thuốc lá nhưng không đốt nóng bằng lửa, Năm 1963, lần đầu tiên thuật ngữ “thuốc lá điện tử” xuất hiện trên thế giới bởi Gilbert. Vậy suốt quãng thời gian sau đó thì sao? Nó nổi như cồn ngay khi ra mắt?
Thời nay, người ta biết đến Hon Lik nhiều hơn Gilbert (Nguồn: Internet).
Không! Thời điểm ấy, không nhiều người biết đến thứ này. Con người đã quá quen thuộc với thuốc lá truyền thống, cơ quan y tế cũng không nhấn mạnh quá nhiều về tác hại của thuốc lá, mọi việc vẫn diễn ra theo thói quen vẫn như vậy và chẳng có gì thay đổi.
Mãi đến năm 2006, một tiểu thương đến từ Trung Quốc chính là Hon Lik đã tiếp tục nghiên cứu để mang đến hình ảnh thuốc lá điện tử như hiện tại và đưa nó ra thị trường. Từ đây, thuốc lá điện tử mới chính thức được thương mại hóa.
Thuốc lá điện tử khác gì thuốc lá thông thường?
Thuốc lá điện tử là sản phẩm mô phỏng chức năng của thuốc lá thông thường. Nhưng khác với thuốc lá thông thường, thuốc lá điện tử tạo ra luồng hơi có mùi vị giống hệt với thuốc lá thật, nhưng đó lại không phải khói như thuốc lá thông thường. Chính vì lý do này mà các nhà sản xuất và bán hàng quảng cáo đã truyền thông rất mạnh rằng thuốc lá điện tử không các chất độc và mùi khó chịu như thuốc lá thông thường.
Tuy nhiên, điều đó có thực sự đúng hay không thì chúng ta cần tìm hiểu sâu hơn.
Thuốc lá điện tử có nhiều khác biệt với thuốc lá thông thường (Nguồn: Internet).
Các loại thuốc lá điện tử được dùng nhiều nhất trên thị trường hiện nay
Hiện nay có nhiều loại thuốc lá điện tử, có nhiều loại được thiết kế giống như hình dạng của thuốc lá thông thường, cũng có thể giống với điều xì gà hoặc cây bút. Thông thường đây là những loại dùng một lần. Bên cạnh đó còn tồn tại thuốc lá điện tử dùng nhiều lần, sản phẩm này thường đi kèm với pin để sạc điện và tinh dầu thuốc lá.
Thuốc lá điện tử có hại không?
Các nhà sản xuất và bán thuốc lá điện tử quảng cáo rằng sản phẩm này có khả năng loại bỏ các chất độc và mùi khó chịu trong thuốc lá thông thường nên không gây hại cho người dùng và thậm chí còn giúp cai nghiện thuốc lá trong giai đoạn đầu cai thuốc lá. Tuy nhiên đây là một thông tin cần được xác thực một cách nghiêm túc.
Ngày 9/902019, FDA đã gửi thư cáo buộc công ty sản xuất thuốc lá điện tử lớn nhất – Juul Labs về hành vi vi phạm quảng cáo sản phẩm thuốc lá điện tử an toàn hơn thuốc lá thông thường, trong khi chưa có các bằng chứng khoa học rõ ràng về độ an toàn của chúng.
Cấu trúc của thuốc lá điện tử (Nguồn: Internet).
Gần đây, nhóm nghiên cứu của đại học California của Mỹ đã tiến hành nghiên cứu về tác hại của thuốc lá ở thanh niên. Họ đã phân tích các mẫu nước bọt và nước tiểu của 67 thanh niên hút thuốc lá điện tử và 17 thanh niên chỉ hút thuốc lá truyền thống hoặc vừa hút thuốc lá truyền thống vừa hút thuốc lá điện tử và 20 thanh niên không hút thuốc. Các kết quả cho thấy: Nhóm thanh niên hút thuốc lá điện tử có hàm lượng các chất hữu cơ độc hại trong nước bọt và nước tiểu cao gấp 3 lần so với nhóm không hút thuốc lá và chúng tương đương với nhóm thanh niên hút thuốc lá thông thường hoặc hút cả hai.
Nhằm lý giải cho điều này, các nhà nghiên cứu đã giải thích trong thuốc lá thành phần nicotine không phải là thành phần duy nhất gây hại mà trong thuốc lá có chứa tới hơn 7000 chất độc khác nhau, bao gồm các chất gây ung thư như acrylonitrile, acrolein, propylene oxide, acrylamide, crotonaldehyde… Đáng tiếc thay, những chất này cũng được tìm thấy trong thuốc lá điện tử. Do đó thuốc lá điện tử vẫn có hại cho sức khỏe.
Các quan chức liên bang Mỹ mới đây đã tuyên bố, hơn 450 người trên 33 tiểu bang và quần đảo Virgin thuộc Mỹ đã mắc các bệnh phổi nguy hiểm; có hơn 6 người tử vong có liên quan đến việc hút thuốc lá. Hiện nay các cuộc điều tra quy mô lớn về vấn đề này đang tiến hành điều tra. Trong khi chờ đợi kết quả của các cuộc điều tra, các chuyên gia y tế hàng đầu kêu gọi mọi người hãy tránh xa thuốc lá điện tử.
Con người cần được hít luồng không khí trong lành chứ không cần hít những hơi khói từ thuốc lá bất kể đó là thuốc lá điện tử thông thường hay thuốc lá điện tử do chính mình hút hay từ những người xung quanh.
Thuốc lá điện tử có thể gây nghiện không?
Trong thành phần tinh dầu của thuốc lá có chứa thành phần nicotine tương tự như thuốc lá thông thường, tuy nhiên các nhà sản xuất họ có thể gia tăng nồng độ nicotine trong tinh dầu nhằm nâng cao khoái cảm cho người sử dụng hoặc họ có thể tăng điện áp của thuốc lá điện tử để người dùng đạt được cảm giác sảng khoái hơn. Đây chính là lý do tại sao thuốc lá điện tử cũng gây nghiện và thậm chí có thể mức độ nghiện nhiều hơn, nặng hơn thuốc thông thường.
Thuốc lá điện tử (Nguồn: Internet).
Dùng thuốc lá điện tử có giúp cai nghiện thuốc lá truyền thống?
Một số không ít người cho rằng: sử dụng thuốc lá điện tử giúp cai nghiện thuốc lá thông thường. Tuy nhiên đây là một thông tin chưa được nghiên cứu chứng minh đầy đủ. Chúng chưa được bất kỳ một cơ quan có thẩm quyền nào cấp phép hay chứng nhận có tác dụng cai thuốc lá. Như chúng ta tìm hiểu ở phần trên, thực chất việc hút thuốc lá điện tử là việc chuyển từ nghiện thuốc lá thông thường sang nghiện thuốc điện tử!
Người ta vẫn hay so sánh về lợi ích, tác hại của thuốc lá truyền thống và điện tử (Nguồn: Internet).
Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục có thể sẽ hữu ích với bạn:
Dù thuốc lá điện tử hay thuốc lá truyền thống cũng đều có những mặt hại, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn và những người xung quanh. Hãy hạn chế sử dụng thuốc lá ít nhất có thể bạn nhé. Đừng quên tiếp tục ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!
]]>0minhtammocthien<![CDATA[Tác hại của khói thuốc lá gây ảnh hưởng tồi tệ tới sức khỏe như thế nào?]]>https://bloganchoi.com/?p=1864262019-08-22T23:01:20Z2019-08-22T23:01:20ZNăm 2010, một cuộc điều tra toàn cầu cho thấy, Việt Nam nằm trong top 15 nước có người hút thuốc lá cao nhất thế giới và số lượng nam giới hút thuốc lá từ 15 tuổi trở lên là 47,4%. Một con số đáng báo động và bạn nhất định phải biết về các tác hại của khói thuốc lá ngay từ bây giờ.
Hút thuốc lá là thói quen không còn xa lạ đối với xã hội. Mặc dù có rất nhiều lời cảnh tỉnh về tác hại của thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và môi trường xung quanh, tuy nhiên thực trạng này ngày càng có nguy cơ trẻ hóa và gia tăng cao.
Khói thuốc lá chính là yếu tố chính gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người hút và người hít phải khói thuốc, được coi là nguyên nhân hàng đầu của nhiều loại bệnh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố, trong khói thuốc lá có khoảng 7.000 chất hóa học và 60 trong số đó được xếp vào loại gây ung thư.
Thuốc lá gây ra nhiều hệ lụy trong cuộc sống (Nguồn: Internet).
1. Thói quen hút thuốc lá gây nên các bệnh lý nguy hiểm ở phổi và đường hô hấp
Trong số các chất hóa học gây hại phải kể tới hàm lượng Nicotin có trong thuốc lá, đây là chất có độc tính cao, dễ gây nghiện. Chất này hấp thụ trực tiếp vào cơ thể con người qua các đường như: niêm mạc miệng, phế nang, mao mạch phổi,… rồi phân bố đến toàn cơ thể. Vì vậy, tác hại của thuốc lá gây nên các bệnh đường hô hấp phổ biến như là: ung thư vòm họng, ung thư thanh quản, miệng, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen, viêm đường hô hấp,….
2. Bệnh tim mạch cũng là hậu quả do tác hại của khói thuốc lá
Đối với những người hút thuốc lá, các bệnh tim mạch sẽ gia tăng tỷ lệ mắc bệnh, trong đó phải kể đến các bệnh: tăng huyết áp, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, đột quỵ, rối loạn nhịp tim, phình động mạch chủ, bệnh cơ tim,… Hút thuốc lá là nguyên nhân cũng như yếu tố khiến bệnh trở nên trầm trọng.
3. Phụ nữ mang thai tiếp xúc với khói thuốc có nguy cơ sinh non cao
Khi hít phải khói thuốc, nicotin cùng với các chất độc sẽ từ máu của thai phụ qua bánh rau vào thai nhi. Điều này, gây hại tới cả phụ nữ mang thai và đứa trẻ, làm giảm sức đề kháng, thai chậm phát triển dẫn đến nguy cơ sinh non cao, trẻ nhẹ cân, sảy thai, nghiêm trọng là dị tật thai nhi, biến dạng gen,… Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc lá, hãy cân nhắc chú ý tới sức khỏe bản thân và những người xung quanh nhé.
Dù bạn là ai thì cũng nên tránh xa thuốc lá (Nguồn: Internet).
4. Tác hại của thuốc lá đối với chức năng sinh sản
Theo một nghiên cứu khoa học, tỷ lệ rối loạn cương dương ở nam giới hút thuốc lá có thể cao hơn khoảng 85% so với người không hút thuốc. Đồng thời, thói quen xấu này, dễ gây nên biến dạng tinh trùng, giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng, nguy cơ bị liệt dương cũng cao hơn đối tượng không hút thuốc lá, ảnh hưởng lớn tới khả năng sinh sản.
5. Khói thuốc lá và tàn thuốc lá gây ô nhiễm môi trường
Ô nhiễm môi trường đất, nước, không khí tại nơi có người hút thuốc lá như nhà ở, trường học, bệnh viện, nơi làm việc, nơi công cộng,… tàn thuốc lá vứt bừa bãi xuống ao hồ, biển, tàn phá rừng,… ảnh hưởng nghiêm trọng và đe dọa sự sống của hệ sinh thái.
Thói quen hút thuốc lá vô cùng hệ lụy đối với sức khỏe của người hút, cũng như người hít phải khói thuốc, làm gia tăng mắc nhiều bệnh, là sát thủ thầm lặng cướp đi sinh mạng của nhiều người và phá hủy môi trường sống của hệ sinh thái. Vì vậy, hãy có những kiến thức cần thiết về tác hại của thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của chính mình, mọi người xung quanh và môi trường sống.
Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:
Bài viết trên đây đã gửi tới độc giả các thông tin để nhận biết sớm các Tác hại của thuốc lá. Hãy quan tâm đến sức khỏe bản thân các bạn nhé. Hãy chia sẻ bài viết để nhiều người cùng biết về căn bệnh này!
]]>0Xuân Hoa<![CDATA[6 biện pháp phòng tránh ung thư dạ dày hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=947762018-03-29T03:10:05Z2018-03-26T04:20:28ZUng thư dạ dày là bệnh nan y vô cùng nguy hiểm, gây tử vong đứng thứ hai, chỉ sau ung thư phổi. Vậy làm thế nào để phòng tránh ung thư dạ dày, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 6 biện pháp phòng tránh dưới đây nhé!
Các chuyên gia không ngừng rung hồi chuông cảnh báo về nguy cơ ung thư dạ dày. Căn bệnh nguy hiểm này xuất phát từ việc các tế bào ung thư sinh sôi và phát triển trong dạ dày của bệnh nhân. Nguyên nhân dẫn đến đến sự xuất hiện của các tế bào này vô cùng phức tạp, là sự tổng hợp của các yếu tố sau:
Nhiễm khuẩn Helicobacter pylori (HP): Đây là vi khuẩn được WHO xếp vào danh sách tác nhân gây ra ung thư dạ dày.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Nguy cơ dẫn đến ung thư dạ dày có thể tăng lên nếu bạn ăn quá mặn, nhiều dầu mỡ và chất bảo quản.
Ung thư dạ dày có nguyên nhân tương đối phức tạp. (Nguồn: Internet)
Không điều trị các bệnh dạ dày: Những bệnh liên quan đến bộ phận này như viêm loét dạ dày mãn tính có vi khuẩn HP hay viêm dạ dày thể teo… không được chữa trị triệt để, dẫn đến tái phát nhiều lần thì sẽ có biến chứng là ung thư dạ dày.
Sử dụng các chất kích thích thường xuyên: Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… nếu sử dụng với mức độ và liều lượng quá cao thì có thể dẫn tới ung thư dạ dày.
Căng thẳng, lo âu, trầm cảm: Những yếu tố tâm lý tiêu cực sẽ làm tình trạng bệnh dạ dày xấu đi và có thể biến chứng thành ung thư.
Vậy làm thế nào để đối phó với những tác nhân trên? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 6 biện pháp phòng tránh ung thư dạ dày dưới đây để làm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh nan y này nhé!
1. Ăn nhiều rau quả tươi – biện pháp đơn giản để phòng tránh ung thư dạ dày
Rau quả là nguồn cung cấp các chất xơ và vitamin hết sức dồi dào. Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A, B, E, tăng cường sự hấp thu protein hợp lý, có thể bảo vệ cơ thể, phòng tránh ung thư dạ dày rất hiệu quả.
Các loại rau, củ, quả tươi xanh rất tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Chính vì vậy, trong thực đơn các bữa ăn hàng ngày, chúng ta nên bổ sung thêm các loại rau quả như cà chua, mầm cải xanh, súp lơ, cà rốt… Ngoài việc giảm nguy cơ ung thư dạ dày, việc xây dựng chế độ ăn nhiều rau xanh còn giúp đẩy lùi nhiều căn bệnh khác.
2. Hạn chế đồ hun khói và dầu mỡ
Các thực phẩm chiên rán, sấy, nướng, xào và các thực phẩm dùng dầu nóng nấu đi nấu lại có chứa rất nhiều chất gây ung thư, nhất là benzopyrene. Những món ăn này cũng gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe như tăng lượng cholesterol, phá hoại men tiêu hóa… Vì vậy, hãy hạn chế những thực phẩm dầu mỡ, kém lành mạnh bạn nhé!
Thực phẩm dầu mỡ chứa nhiều chất béo có hại. (Nguồn: Internet)
3. Loại bỏ thực phẩm nấm mốc
Nấm mốc do nhiễm khuẩn gây ra, trong số các loại nấm có những chân khuẩn sản sinh ra độc tố, chúng là chất gây ung thư rất mạnh. Các loại nấm mốc này thường có trong các loại hạt có dầu như lạc, ngô, ngũ cốc, bột mì, bánh kẹo, cá khô để lâu. Do đó, muốn phòng tránh ung thư dạ dày thì cần phải tránh xa thực phẩm bị nấm mốc, hết hạn sử dụng.
Hãy cẩn thận với những loại nấm mốc tưởng chừng như vô hại. (Nguồn: Internet)
4. Nói không với thuốc lá và bia rượu
Hút thuốc lá chính là đang tạo điều kiện cho ung thư nói chung và ung thư dạ dày nói riêng làm hại sức khỏe bạn. Vì trong khói thuốc chứa rất nhiều chất gây ung thư cũng như chất thúc đẩy tế bào ung thư phát triển, tiêu biểu là benzopyrene, hydrocacbon thơm đa vòng.
Ung thư dạ dày có thể xuất phát từ thuốc lá và bia rượu. (Nguồn: Internet)
Thuốc lá và rượu bia nằm trong danh sách những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư thực quản và ung thư dạ dày. Vì vậy, hãy từ bỏ ngay thói quen hút thuốc và uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe của chính bạn và cả những người xung quanh nhé!
5. Hạn chế đồ hộp và thực phẩm chứa muối
Ăn mặn sẽ khiến nguy cơ ung thư dạ dày tăng lên gấp đôi. Nguyên nhân là do trong các loại rau muối như dưa, cà muối và đồ ăn đóng hộp chứa rất nhiều nitrit và amin thứ cấp. Dưới sự tác động của vi khuẩn hoặc độ axit thích hợp trong dạ dày, có thể tạo thành hợp chất Nitrosamines, loại hợp chất này là chất gây ung thư rất mạnh.
Dưa muối ngon nhưng hãy ăn với lượng vừa phải để phòng tránh ung thư dạ dày. (Nguồn: Internet)
Vì vậy, bạn hãy sử dụng với lượng vừa phải những thực phẩm đóng hộp như thịt hộp, cá hộp, mì tôm, bánh quy mặn, lạp xưởng, thịt khô, cá khô, mắm, bột ngọt…
6. Ăn uống đúng cách
Ăn không đúng giờ, ăn quá nhiều, ăn quá nhanh… đều gây kích thích gây tổn thương đến dạ dày, từ đó có thể gây ra ung thư dạ dày. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp giảm bớt gánh nặng cho dạ dày cũng như hạn chế thấp nhất tổn thương đến niêm mạc dạ dày. Vì vậy, hãy xây dựng cho mình thói quen ăn uống đúng cách và hợp lý nhé!
Hãy cùng gia đình xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, hợp lý. (Nguồn: Internet)
Vậy là BlogAnChoi vừa giới thiệu tới bạn 6 biện pháp phòng tránh ung thư dạ dày đơn giản mà hiệu quả. Hãy ghi nhớ và áp dụng để có thể đẩy lùi nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này. Và đừng quên chia sẻ bài viết hữu ích này của BlogAnChoi cho gia đình, người thân và bạn bè cùng phòng tránh nhé!
]]>0Xuân Hoa<![CDATA[8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu cần nhận biết để điều trị]]>https://bloganchoi.com/?p=881082018-01-30T13:26:53Z2018-01-31T02:26:33ZUng thư phổi là một căn bệnh nan y vô cùng nguy hiểm ngày càng phổ biển. Nếu phát hiện 8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu mà BlogAnChoi chỉ ra sau đây, hãy chữa trị để thoát khỏi “lưỡi hái tử thần” nhé!
Sơ lược về bệnh ung thư phổi
Ung thư phổi xuất phát từ một khối u ác tính trong các mô phổi. Căn bệnh nan y này ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của người bệnh, đặc biệt là khi tới giai đoạn di căn.
Ung thư phổi – căn bệnh nan y nguy hiểm chết người. (Nguồn: Internet)
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh chết người, đặc biệt là ung thư phổi. Theo nhiều nghiên cứu, hầu hết các trường hợp ung thư phổi đều bắt nguồn từ thuốc lá, dù cho hút trực tiếp hay gián tiếp hít phải khói thuốc.
Hút thuốc lá vô cùng có hại cho sức khỏe, trong đó chúng là một trong những nguyên nhân gây ung thư phổi. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, môi trường ô nhiễm cũng là một tác nhân của ung thư phổi hoặc hít phải các loại hóa chất độc hại, đặc biệt là khí radon. Khí radon là loại khí xuất hiện trên khắp vỏ trái đất, sau khi thoát ra ngoài sẽ khuếch tán vào không khí và gây ảnh hưởng trực tiếp đến những người xung quanh.
Ung thư phổi liên quan trực tiếp từ môi trường sống xung quanh hằng ngày của chúng ta. Hiện nay môi trường lại ngày càng ô nhiễm. Do đó, tỉ lệ mắc phải căn bệnh này khá cao. Vì thế, chúng ta cần phải ghi nhớ 8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu sau đây để có biện pháp chữa trị kịp thời.
1. Ho nhiều – dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu rõ rệt nhất
Ho thường là triệu chứng đi kèm với bệnh cảm. Tuy nhiên, khi triệu chứng này kéo dài và nặng, bạn nên lập tức đến bác sĩ để thăm khám. Vì ho nhiều trong thời gian dài sẽ làm phổi bị tổn thương và dẫn đến viêm phổi và nguy hiểm hơn là ung thư phổi.
Cơn ho không dứt là một trong những dấu hiệu ung thư phổi giai đầu rõ rệt nhất. (Nguồn: Internet)
2. Khó thở
Việc khó thở sẽ khiến mọi người liên tưởng đến huyết áp cao hoặc hoạt động quá sức. Vì thế mọi người thường bỏ qua triệu chứng báo hiệu cực kỳ nguy hiểm này của ung thu phổi.
Nếu thấy khó thở thì hãy cẩn thận xem xét, đó có thể là dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu. (Nguồn: Internet)
Khi thường xuyên khó thở khi hoạt động mạnh, rất có thể là do tác động của một khối u nào đó trong phổi. Vì vậy hãy đến bác sĩ hoặc bệnh viện để kiểm tra khi gặp phải dấu hiệu này nhé.
3. Giảm cân nhanh chóng
Giảm cân nhanh chóng là một trong những hồi chuông cảnh báo cơ thể bạn đang suy nhược hoặc mắc phải một căn bệnh nào đó. Trong đó cũng có thể kể đến ung thư phổi.
Hãy chú ý đến cân nặng của mình, bạn nhé! (Nguồn: Internet)
Các tế bào ung thư tăng trưởng sẽ làm thay đổi quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó dẫn đến sụt cân dù không thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt thường ngày.
4. Đau mỏi cơ
Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng đau mỏi cơ là một trong những dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu. Bởi chúng ta luôn quan niệm rằng phổi và cơ là hai cơ quan độc lập, không có ảnh hưởng qua lại với nhau. Tuy nhiên, thực tế tất cả bộ phận trong cơ thể đều có mối liên hệ nhất định với nhau.
Đau mỏi cơ không những ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày mà còn là triệu chứng của những căn bệnh nghiêm trọng. (Nguồn: Internet)
Khi hoạt động bình thường nhưng lại cảm thấy các cơ đau đớn, thì có thể đó là dấu hiệu cảnh báo cho căn bệnh ung thư phổi. Vì thế, chúng ta đừng nên chủ quan với triệu chứng này nhé!
5. Mệt mỏi
Mệt mỏi, cơ thể suy yếu dần chính là dấu hiệu của hầu hết các căn bệnh ung thư, trong đó có cả ung thư phổi. Những chất do các tế bào ung thư sản sinh ra sẽ trực tiếp tác động đến quá trình trao đổi oxy, trao đổi máu và kiểm soát quá trình phóng thích năng lượng của cơ thể.
Đừng xem nhẹ việc cơ thể vô cớ mỏi mệt. (Nguồn: Internet)
Do đó, khi cảm thấy cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ hãy đến bác sĩ kiểm tra để biết rõ nguyên nhân cũng như nguồn gốc của triệu chứng này và hạn chế sự di căn của các tế bào ung thư.
6. Đau ngực, lưng, bụng, vai và tay
Khi các tế bào ung thư phát triển sẽ chèn ép lên các các dây thần kinh ở khu vực ngực, lưng, bụng, vai và tay gây nên hiện tượng đau nhức.
Những cơn đau ngực bất thường là dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu mà ít ai ngờ đến. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, các khối u còn tác động đến tĩnh mạch làm sưng hoặc viêm ở các bộ phận kể trên. Nếu cảm thấy đau tức, đặc biệt là ở ngực mà không rõ nguyên nhân thì hãy đến bệnh viện để cảm thấy an toàn hơn nhé.
7. Thường xuyên cảm, cúm
Cảm cúm là một căn bệnh thường gặp ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu căn bệnh này tái lại thường xuyên, hãy cẩn thận bởi nó có thể là một dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi. Đặc biệt là những người có tiền sử hút thuốc, khi gặp triệu chứng này cần đến ngay bệnh viện để kiểm tra.
Ít ai biết cảm cúm cũng là sự cảnh báo của cơ thể. (Nguồn: Internet)
8. Dấu hiệu tăng canxi trong máu
Tăng canxi trong máu là triệu chứng khó phát hiện nhất của ung thư phổi nếu như không có sự can thiệp của các thiết bị xét nghiệm.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể nhận biết được nó thông qua các triệu chứng đi kèm như: buồn nôn, táo bón, tiểu thường xuyên, chóng mặt…
Các biện pháp phòng tránh ung thư phổi
Ung thư phổi là một trong những loại ung thư dễ phòng tránh nhất. Để ngăn ngừa ung thư phổi, chúng ta nên tuân theo những nguyên tắc sau:
Không hút thuốc để không gây ảnh hưởng cho bản thân và người xung quanh.
Tránh tiếp xúc với môi trường không khí bị ô nhiễm. Nếu có điều kiện, có thể đo để kiếm tra mức khí radon trong nhà (loại khí độc đã nói ở đầu bài).
Trên đây là 8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu mà chúng ta cần phải nhận biết sớm để hạn chế sự di căn của các tế bào ung thư cũng như có các phương pháp điều trị kịp thời và thích hợp. Hãy cùng BlogAnChoi chia sẻ tới bạn bè và người thân để phòng tránh căn bệnh chết người này nhé.
Không uống đủ nước khiến da khô ráp, bong tróc, nhạy cảm, dễ tổn thương và thiếu sự đàn hồi (Ảnh: Internet)
