1. Điều chỉnh ánh sáng để cơ thể dễ “chuyển sang chế độ ngủ”

Ánh sáng có ảnh hưởng trực tiếp đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi phòng ngủ quá sáng, não bộ sẽ hiểu nhầm rằng vẫn còn ban ngày, từ đó khiến bạn khó buồn ngủ hơn.

Thay vì sử dụng ánh sáng trắng mạnh từ đèn trần, hãy chuyển sang các loại đèn có ánh sáng vàng ấm, dịu nhẹ. Trước khi đi ngủ khoảng một giờ, bạn nên giảm độ sáng trong phòng để giúp cơ thể dần thư giãn.

Ngoài ra, rèm cửa chống sáng cũng là “trợ thủ” cực kỳ hữu ích, đặc biệt nếu phòng bạn bị ảnh hưởng bởi ánh đèn đường hoặc ánh nắng sớm. Một không gian đủ tối sẽ giúp giấc ngủ sâu và ổn định hơn.

2. Giữ nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu

Nhiệt độ lý tưởng là yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Khi ngủ, thân nhiệt của chúng ta có xu hướng giảm xuống, vì vậy một căn phòng mát mẻ sẽ giúp quá trình này diễn ra tự nhiên hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị nhiệt độ phòng ngủ nên dao động khoảng 15–19°C. Nếu phòng quá nóng, bạn sẽ dễ bị thức giấc giữa đêm hoặc trằn trọc khó ngủ.

Bạn có thể sử dụng quạt, điều hòa hoặc đơn giản là mở cửa sổ để tạo sự thông thoáng. Đồng thời, hãy ưu tiên chăn ga có chất liệu nhẹ, thoáng khí để tránh cảm giác bí bách.

3. Hạn chế tiếng ồn gây gián đoạn giấc ngủ

Tiếng ồn, dù nhỏ, cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Tiếng xe cộ, hàng xóm hoặc thậm chí tiếng đồng hồ tích tắc đều có thể khiến não bộ “bị kéo ra” khỏi trạng thái nghỉ ngơi.

Bạn có thể thử sử dụng tiếng ồn trắng hoặc âm thanh thiên nhiên như tiếng mưa, sóng biển để tạo nền âm thanh ổn định. Ngoài ra, nút bịt tai hoặc thảm dày cũng giúp giảm tiếng ồn hiệu quả.

Một không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn mà không bị thức giấc giữa đêm.

4. Dọn dẹp gọn gàng để giảm căng thẳng vô hình

Một căn phòng bừa bộn không chỉ gây khó chịu về mặt thị giác mà còn khiến não bộ khó thư giãn. Dù bạn không để ý, những món đồ lộn xộn vẫn tạo ra áp lực tinh thần, khiến bạn khó “tắt” suy nghĩ khi nằm xuống.

Không cần phải dọn dẹp hoàn hảo, chỉ cần giữ những khu vực quan trọng như đầu giường, sàn nhà quanh giường luôn gọn gàng là đã đủ tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Không gian ngăn nắp sẽ gửi tín hiệu cho não bộ rằng đây là nơi để nghỉ ngơi, không phải nơi của công việc hay lo âu.

5. Đầu tư nệm và gối phù hợp

Bạn dành gần một phần ba cuộc đời để ngủ, vì vậy chất lượng nệm và gối không thể xem nhẹ. Một chiếc nệm quá cứng hoặc quá lún, hay chiếc gối đã xẹp có thể khiến bạn đau lưng, mỏi cổ mà không nhận ra nguyên nhân.

Hãy chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ của mình và thay gối định kỳ mỗi 1–2 năm. Sự nâng đỡ đúng cách sẽ giúp bạn thức dậy với cảm giác dễ chịu, tràn đầy năng lượng hơn.

Đây không chỉ là chi phí, mà là khoản đầu tư cho sức khỏe lâu dài.

6. Tận dụng mùi hương để thư giãn tinh thần

Mùi hương có tác động mạnh mẽ đến cảm xúc và trạng thái cơ thể. Một số mùi như oải hương, hoa cúc hay gỗ đàn hương có thể giúp giảm nhịp tim, tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ.

Bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc xịt gối với hương nhẹ. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đánh dấu” thời điểm nghỉ ngơi cho cơ thể.

Theo thời gian, não bộ sẽ hình thành phản xạ: cứ ngửi thấy mùi hương quen thuộc là bắt đầu buồn ngủ.

7. Tránh xa màn hình trước giờ đi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính có thể ức chế melatonin – hormone giúp bạn buồn ngủ. Việc lướt mạng xã hội trước khi ngủ không chỉ khiến bạn thức khuya mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Hãy thử đặt điện thoại xuống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, viết nhật ký hoặc thực hiện vài động tác thư giãn nhẹ.

Nếu có thể, hãy để điện thoại ngoài phòng ngủ để tránh bị cám dỗ kiểm tra thông báo vào ban đêm.

8. Chọn màu sắc nhẹ nhàng cho không gian

Màu sắc trong phòng ngủ ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng hơn bạn nghĩ. Những gam màu quá яр яр như đỏ hoặc cam có thể kích thích não bộ, khiến bạn khó thư giãn.

Ngược lại, các tông màu nhẹ như xanh nhạt, xanh lá, xám ấm hoặc trắng kem sẽ tạo cảm giác yên bình, dễ chịu. Bạn không cần phải sơn lại toàn bộ phòng – chỉ cần thay đổi một bức tường hoặc các món đồ trang trí cũng đủ tạo khác biệt.

Không gian hài hòa về màu sắc sẽ giúp tâm trí bạn chậm lại một cách tự nhiên.

9. Mang thiên nhiên vào phòng ngủ

Sự hiện diện của thiên nhiên luôn mang lại cảm giác thư giãn. Cây xanh trong phòng không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn góp phần cải thiện chất lượng không khí.

Một số loại cây như lưỡi hổ hoặc lan ý rất phù hợp với phòng ngủ vì dễ chăm sóc và vẫn “sống khỏe” trong điều kiện ánh sáng thấp.

Ngoài cây xanh, bạn cũng có thể thêm các chi tiết như đồ gỗ, đá tự nhiên hoặc tranh phong cảnh để tạo cảm giác gần gũi với thiên nhiên. Những yếu tố nhỏ này giúp cơ thể “chậm lại” và dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi.

Biến phòng ngủ thành không gian nghỉ ngơi lý tưởng không đòi hỏi những thay đổi lớn hay tốn kém. Chỉ cần chú ý đến ánh sáng, nhiệt độ, âm thanh và một vài chi tiết nhỏ trong thói quen hằng ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ ngon hơn, bạn không chỉ cảm thấy khỏe khoắn mà còn có thêm năng lượng để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm có thể hỗ trợ cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
• Máy lọc không khí và những lợi ích đối với giấc ngủ, tim mạch
• 6 mẹo đơn giản giúp bạn có một buổi sáng tích cực và đầy năng lượng

Thêm hoa tươi

Không gì mang lại cảm giác mùa xuân rõ rệt hơn những bông hoa tươi. Một bình hoa nhỏ đặt trên bàn ăn, bàn làm việc hoặc kệ trang trí có thể ngay lập tức khiến căn phòng trở nên sống động và rực rỡ hơn.

Bạn có thể tự hái hoa từ vườn nhà, mua một bó hoa ở chợ nông sản hoặc chọn vài cành hoa trong lần đi chợ hằng tuần. Những loài hoa như tulip đầu mùa hay các loại hoa dại nhiều màu sắc đều mang lại vẻ đẹp tự nhiên và tươi mới. Ngoài việc làm đẹp không gian, hoa tươi còn giúp ngôi nhà trở nên gần gũi với thiên nhiên hơn.

Thêm điểm nhấn màu sắc tươi sáng

Mùa xuân thường gắn liền với những gam màu sáng và ấm áp. Vì vậy, bạn có thể tạo sự thay đổi cho không gian bằng cách thêm những chi tiết trang trí nhỏ mang màu sắc nổi bật.

Một trong những màu sắc đặc trưng của mùa xuân là màu vàng, gợi nhớ đến ánh nắng ấm áp và sự tươi vui. Những chiếc gối tựa màu vàng, khăn trải bàn hoặc vật dụng trang trí nhỏ có thể tạo điểm nhấn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Điều thú vị là bạn không cần phải thay đổi quá nhiều; chỉ vài chi tiết nhỏ cũng đủ làm căn phòng trở nên sinh động hơn.

Mang hương thơm mùa xuân vào nhà

Mùi hương có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm giác về không gian. Nếu mùa đông thường gắn với những mùi hương ấm và đậm như quế hay gỗ, thì mùa xuân lại phù hợp với những mùi hương nhẹ nhàng, tươi mát của hoa cỏ.

Bạn có thể đặt một bó hoa thơm trong phòng khách, sử dụng nến thơm hoặc máy khuếch tán tinh dầu với hương hoa nhài, hoa cam hay oải hương. Những mùi hương này giúp không gian trở nên dễ chịu, thư giãn và gợi nhớ đến bầu không khí trong lành của mùa xuân.

Đón ánh nắng với rèm voan mỏng

Ánh sáng tự nhiên là yếu tố quan trọng giúp ngôi nhà trở nên thoáng đãng và tươi sáng hơn. Sau mùa đông với những tấm rèm dày và tối màu, bạn có thể thay chúng bằng rèm voan mỏng để đón ánh nắng.

Rèm voan cho phép ánh sáng xuyên qua một cách nhẹ nhàng, tạo cảm giác mềm mại cho căn phòng. Những tấm rèm này thường có giá khá phải chăng nhưng lại mang đến hiệu ứng trang trí đáng kể. Khi mùa thu đến, bạn vẫn có thể quay lại sử dụng những bộ rèm dày hơn để giữ ấm cho không gian.

Thay đổi chất liệu và phụ kiện trang trí

Một cách khác để mang không khí mùa xuân vào nhà là thay đổi chất liệu và các phụ kiện trang trí. Những vật liệu tự nhiên như mây, tre, gỗ hay giỏ đựng đồ bằng cói mang lại cảm giác mộc mạc và gần gũi với thiên nhiên.

Bạn cũng có thể thay những tấm thảm dày và sẫm màu của mùa đông bằng thảm mỏng, sáng màu hơn để tạo sự nhẹ nhàng. Ngoài ra, các chi tiết trang trí như vòng hoa treo tường, tranh phong cảnh hoặc decal họa tiết mùa xuân cũng có thể giúp không gian trở nên sinh động hơn.

Dọn dẹp và làm mới không gian sống

Mùa xuân là thời điểm thích hợp để dọn dẹp và làm mới ngôi nhà. Việc loại bỏ những đồ vật cũ hoặc ít sử dụng sẽ giúp không gian trở nên gọn gàng và thoáng đãng hơn.

Bên cạnh đó, mở cửa sổ để đón ánh sáng và không khí trong lành cũng là cách đơn giản để mang lại cảm giác tươi mới. Bạn cũng có thể thay rèm cửa bằng những chất liệu nhẹ và sáng màu hơn để ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng.

Không cần phải cải tạo toàn bộ ngôi nhà, chỉ với vài thay đổi nhỏ như thêm hoa tươi, điểm nhấn màu sắc, hương thơm nhẹ nhàng hay ánh sáng tự nhiên, bạn đã có thể mang không khí mùa xuân vào không gian sống. Những chi tiết giản dị này không chỉ giúp ngôi nhà trở nên tươi mới mà còn tạo cảm giác dễ chịu, tích cực cho mọi người trong gia đình mỗi khi bước vào.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 điều giúp phòng khách ấm cúng hơn
• Xu hướng nội thất 2026: Khi truyền thống, sang trọng và cảm xúc lên ngôi

Dọn dẹp nhà cửa

Dọn dẹp luôn là bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng nhất khi muốn làm mới không gian sống. Sau mùa lễ hội cuối năm, nhà cửa thường trở nên lộn xộn với đồ trang trí, quà tặng và những vật dụng chỉ dùng theo mùa. Việc loại bỏ bớt những món đồ không cần thiết sẽ giúp căn phòng trông rộng rãi và dễ chịu hơn ngay lập tức.

Các nhà thiết kế khuyên bạn nên nhìn lại từng không gian và tự hỏi: món đồ này có thực sự cần thiết hay chỉ là thứ bạn đã quen nhìn thấy? Thử cất bớt những vật nhỏ không dùng thường xuyên vào kho hoặc tủ trong một thời gian. Nếu đến mùa xuân bạn vẫn không nhớ đến chúng, có lẽ bạn không cần giữ lại nữa. Đồng thời, đây cũng là lúc bạn đánh giá lại hệ thống lưu trữ trong nhà để xem chỗ nào đã hiệu quả và chỗ nào cần cải thiện, giúp ngôi nhà luôn gọn gàng suốt cả năm.

Thêm cây xanh

Không gian sống sẽ trở nên sinh động hơn rất nhiều khi có sự hiện diện của cây xanh. Dù là cây trồng trong chậu, cây để bàn hay một bình hoa tươi, màu xanh tự nhiên luôn mang đến cảm giác thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Sau khi tháo bỏ cây thông và đồ trang trí lễ hội, việc đặt thêm cây xanh vào những khoảng trống trong nhà là lựa chọn rất hợp lý. Cây xanh không chỉ làm đẹp không gian mà còn giúp cân bằng cảm xúc, khiến ngôi nhà trở nên gần gũi và ấm áp hơn trong những ngày đầu năm.

Làm mới không gian bằng đồ nội thất mềm mại

Một chiếc chăn mỏng, vài chiếc gối tựa hay vỏ gối mới có thể tạo nên sự khác biệt rõ rệt cho căn phòng. Thay vì giữ lại những gam màu đỏ, xanh đặc trưng của mùa lễ hội, bạn có thể chuyển sang các tông màu trầm ấm hoặc trung tính như nâu, xanh dương, be hay xám.

Đồ nội thất mềm không chỉ mang lại sự ấm áp và thoải mái mà còn giúp bạn dễ dàng thay đổi phong cách theo mùa. Việc luân phiên chất liệu và màu sắc trong năm là cách tinh tế để làm mới không gian mà không cần đầu tư quá nhiều.

Sơn sửa hoặc làm mới tường nhà

Khi các buổi tiệc và cuộc tụ họp đã kết thúc, đây là thời điểm lý tưởng để chăm chút lại những bức tường. Chỉ cần dặm vá những chỗ trầy xước hoặc ố bẩn, căn phòng đã trông gọn gàng và sáng sủa hơn đáng kể.

Nếu muốn tạo cảm giác khác biệt rõ ràng hơn, bạn có thể cân nhắc các lớp hoàn thiện như sơn vôi hoặc vữa trát, giúp bức tường có chiều sâu và vẻ mềm mại hơn. Không nhất thiết phải sơn toàn bộ căn phòng; đôi khi chỉ một bức tường được làm mới cũng đủ để thay đổi diện mạo tổng thể.

Thay đổi cách treo và chọn tranh ảnh

Tranh treo tường là yếu tố nhỏ nhưng có sức ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của không gian. Việc thay đổi vị trí, đóng khung lại hoặc chọn những tác phẩm có ý nghĩa hơn với bạn ở thời điểm hiện tại có thể mang đến nguồn năng lượng mới cho căn phòng.

Bạn cũng có thể thử những lựa chọn khác ngoài tranh vẽ truyền thống, chẳng hạn như thảm treo tường hoặc đồ thủ công cổ điển. Những chi tiết này tạo điểm nhấn độc đáo và giúp không gian trở nên ấm cúng, có chiều sâu hơn.

Sắp xếp lại đồ nội thất

Nếu không muốn mua sắm thêm, hãy thử di chuyển đồ nội thất. Việc đổi vị trí ghế sofa, xoay hướng giường ngủ hoặc làm mới cách bày trí bàn bếp có thể mang lại cảm giác hoàn toàn khác cho không gian.

Sự thay đổi này không tốn chi phí nhưng lại giúp bạn nhìn ngôi nhà bằng con mắt mới. Chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ, căn phòng sẽ trở nên tươi mới, linh hoạt và phù hợp hơn với nhịp sống trong năm mới.

Tháng Giêng có thể yên tĩnh và chậm rãi, nhưng đó chính là khoảng thời gian lý tưởng để thiết lập lại không gian sống. Những thay đổi đơn giản như dọn dẹp, thêm cây xanh hay sắp xếp lại đồ đạc không chỉ làm mới ngôi nhà mà còn mang đến cảm giác “năm mới, khởi đầu mới”. Khi ngôi nhà trở nên gọn gàng, ấm cúng và dễ chịu hơn, bạn cũng sẽ có thêm năng lượng tích cực để bước vào năm 2026 một cách nhẹ nhàng và hứng khởi.

Bạn có thể quan tâm:

• 9 màu sofa được dự đoán sẽ “gây bão” năm 2026
• 7 xu hướng thiết kế hiên nhà được dự đoán sẽ “phủ sóng” trong năm 2026
• 7 màu sơn nội thất được dự đoán sẽ thịnh hành vào năm 2026

1. Dọn dẹp những bề mặt lộn xộn

Những mặt bàn, kệ bếp hay tủ đầu giường chất đầy đồ vật không chỉ làm không gian chật chội mà còn tạo ra “nhiễu thị giác”, khiến tâm trí khó được nghỉ ngơi. Hãy bắt đầu bằng việc dọn gọn mọi thứ, chỉ giữ lại những món đồ thực sự cần thiết hoặc khiến bạn cảm thấy vui khi nhìn thấy.

Một mặt bếp chỉ có máy pha cà phê và bát đựng trái cây sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm, thoáng đãng hơn nhiều so với không gian đầy ắp thiết bị. Trong phòng ngủ, bạn có thể giới hạn tủ đầu giường với chỉ một chiếc đèn, một cuốn sách và một chậu cây nhỏ.

Chỉ cần hành động đơn giản này thôi, bạn sẽ thấy căn phòng trở nên yên tĩnh và ngăn nắp hơn ngay lập tức.

2. Chọn màu sắc nhẹ nhàng, trung tính

Màu sắc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng. Những gam màu tươi sáng, rực rỡ có thể giúp tăng năng lượng, nhưng để tìm cảm giác bình yên, hãy chọn các tông nhẹ nhàng như kem, be, xám nhạt, xanh lam hoặc xanh lá dịu mắt.

Bạn không nhất thiết phải sơn lại toàn bộ nhà. Hãy bắt đầu với căn phòng mà bạn muốn thư giãn nhất – thường là phòng khách hoặc phòng ngủ. Ngay cả khi chỉ thay đổi một bức tường điểm nhấn, bạn cũng sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.

Kết hợp bảng màu trung tính với chất liệu tự nhiên và vài điểm nhấn nhỏ – như lọ hoa tươi hoặc bức tranh nhẹ nhàng – sẽ giúp không gian vừa tinh tế vừa không bị đơn điệu.

3. Thêm nhiều lớp vải mềm mại

Những chất liệu dễ chịu khi chạm vào mang lại cảm giác an toàn và thư giãn. Hãy thêm vào không gian sống của bạn những chiếc gối tựa, thảm mềm hay chăn đan dày đặt trên sofa.

Các loại vải tự nhiên như cotton, len và lanh không chỉ dễ chịu mà còn giúp điều hòa nhiệt độ và giảm tiếng ồn. Bạn có thể thay đổi vải theo mùa: chăn lanh nhẹ cho mùa hè, chăn len ấm cho mùa đông. Sự luân phiên nhỏ này giúp căn nhà luôn tươi mới mà không cần đầu tư lớn.

4. Đưa thiên nhiên vào không gian sống

Cây xanh không chỉ là vật trang trí, chúng còn giúp thanh lọc không khí và kết nối con người với thiên nhiên. Nếu bạn chưa quen chăm cây, hãy bắt đầu với những loại dễ sống như lưỡi hổ, trầu bà hay kim tiền thảo.

Bạn có thể đặt một chậu thảo mộc nhỏ ở bệ cửa sổ nhà bếp, vừa đẹp mắt vừa tiện cho việc nấu nướng. Trong phòng tắm, cây ưa ẩm như dương xỉ hoặc lan sẽ phát triển tốt, còn phòng ngủ thì nên chọn hoa oải hương hoặc nhài để giúp dễ ngủ hơn.

Ngoài cây trồng, bạn có thể thêm các chi tiết tự nhiên khác như khay tre, thớt gỗ hay đế lót ly đá – tất cả đều góp phần mang lại sự cân bằng và ấm áp cho ngôi nhà.

5. Làm dịu ánh sáng trong nhà

Ánh sáng quá gắt dễ gây mệt mỏi trong khi ánh sáng ấm và phân tầng mang lại cảm giác thư thái. Hãy thay bóng đèn ánh sáng trắng bằng loại ánh sáng vàng ấm (2700–3000K) để tạo không khí dễ chịu hơn.

Kết hợp nhiều nguồn sáng ở các độ cao khác nhau – như đèn bàn, đèn sàn hoặc đèn treo tường – giúp không gian có chiều sâu và loại bỏ bóng tối khó chịu. Nếu có thể, hãy lắp thêm công tắc điều chỉnh độ sáng để dễ dàng thay đổi theo nhu cầu và thời điểm trong ngày.

Góc đọc sách cần ánh sáng tập trung, còn không gian thư giãn buổi tối lại phù hợp với ánh sáng khuếch tán. Ngay cả chuỗi đèn nhỏ treo quanh kệ sách cũng có thể khiến căn phòng trở nên ấm áp và lãng mạn hơn.

6. Thay rèm dày bằng rèm nhẹ

Những tấm rèm dày khiến căn phòng tối và nặng nề. Hãy chọn rèm vải mỏng giúp ánh sáng tự nhiên lọc vào nhẹ nhàng, tạo cảm giác mơ màng và thoáng đãng.

Nếu bạn vẫn cần che sáng để ngủ ngon, có thể kết hợp rèm mỏng với rèm cản sáng kéo tay hoặc rèm cuốn bằng tre, vừa tiện dụng vừa tăng thêm nét tự nhiên.

Một lợi ích khác của rèm đơn giản là dễ vệ sinh hơn, giúp không gian sạch sẽ và sáng sủa lâu dài.

7. Giảm bớt họa tiết cầu kỳ

Họa tiết đậm và phức tạp có thể khiến căn phòng trở nên “ồn ào” về thị giác. Hãy chọn những hoa văn tinh tế hoặc màu trơn để tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Bạn có thể thay gối có họa tiết sặc sỡ bằng loại vải trơn có dệt nổi nhẹ, hoặc đổi tấm thảm hình học thành thảm có sợi lông mịn, tạo chiều sâu mà vẫn giữ được sự yên bình.

Ngay cả việc chuyển từ bộ chăn ga họa tiết sang loại trơn màu trắng cũng mang lại cảm giác như đang nghỉ dưỡng tại khách sạn. Hãy để không gian chính của bạn trở thành nơi “nghỉ ngơi cho đôi mắt”, giúp tâm trí thực sự được thư giãn.

8. Kết hợp vật liệu tự nhiên

Các vật liệu tự nhiên như gỗ, đá, mây tre, đất sét hay vải lanh luôn mang đến cảm giác ấm áp và bền vững hơn so với chất liệu nhân tạo. Chúng không chỉ đẹp mà còn gợi sự kết nối với thiên nhiên, giúp không gian trở nên gần gũi, mộc mạc hơn.

Bạn không cần thay đổi toàn bộ nội thất – chỉ vài chi tiết nhỏ cũng đủ tạo khác biệt: một chiếc bát gỗ, cốc sứ, khăn ăn vải lanh hay giỏ mây tre đựng đồ. Những vật liệu này còn trở nên đẹp hơn theo thời gian, mang dấu ấn riêng của cuộc sống và kỷ niệm trong từng vết xước, vân gỗ hay lớp màu cũ.

9. Đặt gương một cách thông minh

Gương có khả năng “mở rộng” không gian và phản chiếu ánh sáng tự nhiên, giúp căn phòng sáng hơn mà không cần tăng cường đèn điện.

Hãy đặt gương đối diện cửa sổ để tận dụng ánh sáng ban ngày, hoặc đặt một tấm gương lớn dựa tường để tạo điểm nhấn và khiến trần nhà trông cao hơn.

Nếu thích sự độc đáo, bạn có thể treo vài chiếc gương nhỏ với khung khác nhau để tạo mảng tường nghệ thuật. Lưu ý chọn khung gương phù hợp phong cách tổng thể: kim loại tối giản cho nhà hiện đại, gỗ tự nhiên cho phong cách mộc, hoặc khung chạm khắc tinh tế cho không gian cổ điển.

10. Thêm hương thơm thư giãn

Khứu giác có sức ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc. Một mùi hương dễ chịu có thể biến không gian bình thường thành nơi thư thái chỉ trong vài phút.

Bạn có thể chọn hương hoa oải hương để giúp thư giãn, cam chanh để tiếp thêm năng lượng buổi sáng, hay gỗ đàn hương và vani để mang lại cảm giác ấm cúng.

Mỗi căn phòng có thể mang một mùi hương riêng: thảo mộc cho nhà bếp, hương sạch cho phòng ngủ, hoặc khuynh diệp tươi cho phòng tắm.

Về cách lan tỏa hương, máy khuếch tán tinh dầu hoặc nến thơm đều rất hiệu quả. Còn nếu muốn tự nhiên hơn, bạn có thể thử những cách giản dị như đặt bát hoa oải hương khô, nấu quế và cam trên bếp, hay treo bó khuynh diệp trong phòng tắm – vừa dễ làm, vừa mang lại cảm giác gần gũi, dễ chịu.

Không cần phải có một ngân sách lớn hay thay đổi toàn bộ nội thất, bạn vẫn có thể biến ngôi nhà của mình thành chốn bình yên. Từng thay đổi nhỏ – từ việc dọn dẹp, thay ánh sáng, chọn chất liệu, đến thêm một chút hương thơm – đều góp phần tạo nên không gian thư giãn, giúp bạn tìm lại sự cân bằng và an nhiên ngay trong chính tổ ấm của mình.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 xu hướng phòng ngủ nổi bật sẽ “lên ngôi” vào năm 2026
• 10 dấu hiệu cho thấy phòng khách của bạn đang chứa quá nhiều đồ đạc và cách giải quyết
• Cách sắp xếp phòng ngủ cho khách sao cho hợp phong thủy

1. Dọn dẹp và loại bỏ sự bừa bộn

Bạn có từng bước vào một căn phòng lộn xộn và ngay lập tức cảm thấy ngột ngạt? Sự bừa bộn không chỉ chiếm chỗ vật lý mà còn khiến tinh thần nặng nề, khó tập trung. Ngược lại, khi dọn dẹp gọn gàng, bạn sẽ cảm thấy như trút bỏ được một gánh nặng vô hình.

Hãy bắt đầu bằng việc phân loại những đồ dùng thực sự cần thiết và mạnh dạn bỏ đi hoặc tặng lại những món đã lâu không dùng đến. Nguyên tắc “ít mà chất” (minimalism) có thể giúp không gian trở nên thoáng đãng, nuôi dưỡng sự sáng tạo và mang lại cảm giác dễ chịu.

2. Tăng ánh sáng tự nhiên

Ánh sáng mặt trời là nguồn năng lượng tự nhiên vô giá. Mỗi buổi sáng, chỉ cần mở rộng rèm cửa và để ánh nắng tràn ngập căn phòng, bạn sẽ thấy bầu không khí sáng bừng, trong lành hơn hẳn. Không chỉ giúp tăng cường vitamin D, ánh sáng tự nhiên còn điều hòa đồng hồ sinh học, giúp giấc ngủ sâu hơn và tâm trạng ổn định hơn.

Nếu nhà bạn ít cửa sổ, hãy tận dụng gương hoặc vật dụng phản chiếu để “kéo” ánh sáng vào không gian. Một chút ánh sáng vàng ấm vào buổi tối cũng có thể tạo cảm giác ấm cúng và thư giãn.

3. Trang trí cây xanh

Một chậu cây nhỏ có thể thay đổi cả bầu không khí của căn phòng. Cây xanh mang lại vẻ đẹp tự nhiên, giúp thanh lọc không khí và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy việc ngắm nhìn hoặc chăm sóc cây xanh làm tăng cảm giác hạnh phúc và gắn kết.

Bạn không cần biến nhà thành một “khu rừng mini”, chỉ cần vài loại cây dễ chăm như lưỡi hổ, trầu bà, hoặc sen đá cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Nếu không có thời gian chăm cây thật, bạn có thể thử hoa khô hoặc cây giả chất lượng cao để giữ được cảm giác thiên nhiên trong nhà.

4. Sử dụng gam màu dịu nhẹ

Màu sắc có sức ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Những gam màu trung tính như trắng, be, xanh nhạt hoặc xanh lá cây thường tạo cảm giác thư thái trong khi màu quá đậm hoặc chói có thể gây căng thẳng.

Bạn không cần phải sơn lại toàn bộ ngôi nhà. Chỉ với những chi tiết nhỏ như vỏ gối, rèm cửa hay một bức tranh treo tường, căn phòng đã có thể thay đổi năng lượng. Hãy chọn tông màu phù hợp với cảm xúc bạn muốn: xanh cho sự yên bình, vàng nhạt cho sự ấm áp, hoặc pastel để tạo cảm giác nhẹ nhàng.

5. Giữ không khí trong lành

Không khí bạn hít thở mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. Một căn phòng bí bách, ẩm thấp dễ khiến bạn mệt mỏi, trong khi không khí trong lành giúp đầu óc minh mẫn, dễ chịu.

Bạn có thể mở cửa sổ thường xuyên, sử dụng máy lọc không khí hoặc thêm những loại cây có khả năng thanh lọc. Ngoài ra, hãy thử tinh dầu thiên nhiên như oải hương để thư giãn hoặc cam, chanh để tạo sự tươi mới, tỉnh táo.

6. Tạo góc ấm cúng cho riêng mình

Ai cũng cần một góc nhỏ để nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng. Đó có thể là chiếc ghế bành với gối ôm mềm mại, một góc đọc sách cạnh cửa sổ hay thậm chí chỉ là tấm thảm trải sàn nơi bạn có thể ngồi thiền.

Không gian riêng này không cần quá lớn nhưng phải mang lại cảm giác thoải mái và thuộc về bạn. Nó giống như “trạm sạc” tinh thần, nơi bạn có thể ngừng lại, hít thở sâu và tái tạo năng lượng.

7. Sử dụng hương thơm

Khứu giác có khả năng tác động mạnh mẽ đến cảm xúc. Một mùi hương dễ chịu có thể ngay lập tức thay đổi bầu không khí trong nhà. Hãy chọn mùi phù hợp với nhu cầu: oải hương giúp thư giãn, cam chanh giúp tăng sự tỉnh táo, gỗ đàn hương mang lại cảm giác ấm áp.

Bạn có thể sử dụng nến thơm, tinh dầu hoặc máy khuếch tán. Lưu ý chọn sản phẩm thiên nhiên để vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả lâu dài.

8. Áp dụng quy tắc phong thủy để cân bằng năng lượng

Phong thủy là nghệ thuật sắp xếp không gian để tạo dòng chảy năng lượng hài hòa. Bạn không cần áp dụng quá phức tạp, chỉ cần những nguyên tắc cơ bản như: giữ lối đi thông thoáng, không đặt giường ngủ đối diện gương, và tránh để đồ vật cản trở cửa ra vào.

Một số điều chỉnh nhỏ như đặt chậu cây xanh ở góc phòng hay treo tranh phong cảnh nhẹ nhàng cũng có thể cải thiện năng lượng chung. Quan trọng là giữ cho không gian cân đối, hài hòa và dễ chịu.

9. Tác phẩm nghệ thuật

Nghệ thuật không chỉ để trang trí mà còn là ngôn ngữ của cảm xúc. Một bức tranh mang màu sắc tươi sáng, một bức ảnh gia đình hạnh phúc hay một tác phẩm thủ công bạn yêu thích đều có thể truyền năng lượng tích cực mỗi khi ngắm nhìn.

Hãy chọn những tác phẩm khiến bạn mỉm cười hoặc mang lại cảm giác bình an. Nghệ thuật trong nhà cũng là cách tuyệt vời để thể hiện cá tính và nuôi dưỡng tâm hồn.

10. Tạo bầu không khí yên bình

Cuối cùng, để duy trì năng lượng tích cực, hãy tạo ra một môi trường yên bình. Giữ âm lượng vừa phải, hạn chế tiếng ồn không cần thiết và dành thời gian cho những hoạt động tĩnh lặng như đọc sách, thiền hay nghe nhạc nhẹ.

Một ngôi nhà yên tĩnh không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn giúp bạn hồi phục năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng. Đây chính là nền tảng để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống.

Mang năng lượng tích cực vào nhà không phải là điều xa vời. Chỉ với những thay đổi nhỏ – từ việc dọn dẹp, thêm ánh sáng, cây xanh, đến lựa chọn mùi hương và màu sắc – bạn đã có thể biến ngôi nhà thành chốn an yên, đầy cảm hứng. Một không gian sống tích cực chính là món quà tinh thần tuyệt vời nhất bạn có thể tự trao cho mình và gia đình.

Bạn có thể quan tâm:

• 6 gợi ý thiết kế lối đi biến khu vườn thành chốn thư giãn đẹp mắt
• Hoa và phong thủy: 5 loài hoa đẹp mang năng lượng tích cực cho tổ ấm

1. Dọn dẹp đồ đạc gọn gàng

Lộn xộn chính là “kẻ thù số một” của phong thủy. Khi đồ đạc chất đống, dòng khí bị chặn lại, năng lượng rối loạn và bạn dễ cảm thấy nặng nề, bức bối.

Hãy bắt đầu từ những không gian nhỏ như một ngăn kéo, một chiếc tủ quần áo. Mỗi ngày chỉ cần bỏ đi hoặc sắp xếp lại một ít, dần dần bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn. Khi mọi thứ đã gọn gàng, chỉ cần chút nỗ lực là có thể duy trì.

2. Giữ cho ngôi nhà luôn sạch sẽ

Ngoài gọn gàng, sự sạch sẽ cũng vô cùng quan trọng. Bụi bẩn, vết ố, mạng nhện hay quần áo chất đống có thể làm năng lượng trong nhà trở nên trì trệ.

Một thói quen đơn giản như lau bụi thường xuyên, giữ cửa sổ sáng bóng hay giặt giũ kịp thời sẽ cải thiện ngay bầu không khí. Bạn có thể chia sẻ công việc dọn dẹp cho các thành viên trong gia đình để việc này nhẹ nhàng hơn.

3. Chăm sóc không gian bên ngoài

Phong thủy không chỉ nằm trong nhà mà bắt đầu ngay từ lối vào. Sân vườn sạch sẽ, cây cối được cắt tỉa gọn gàng sẽ giúp năng lượng tích cực dễ dàng chảy vào.

Hãy quét dọn lá rụng, nhổ cỏ, chăm chút những khóm hoa và loại bỏ ngay cây chết. Khi môi trường bên ngoài tràn đầy sức sống, ngôi nhà bạn cũng sẽ đón nhận thêm nhiều khí tốt.

4. Giữ cho lối vào chính thông thoáng

Cửa chính được coi là “miệng khí” của ngôi nhà. Một lối vào sáng sủa, gọn gàng sẽ thu hút năng lượng tốt.

Hãy đảm bảo không để giày dép, đồ đạc chắn lối. Thay thảm chùi chân khi đã cũ, lau sạch cửa, thắp đèn đủ sáng và cắt tỉa cây cối quanh cửa trước. Khi bước vào nhà, cảm giác đầu tiên nên là sự chào đón và thoải mái.

5. Sửa chữa đồ vật bị hỏng

Một chiếc bóng đèn cháy, cửa bị kẹt hoặc tay nắm lung lay không chỉ gây bất tiện mà còn tượng trưng cho sự trì trệ, bế tắc. Theo phong thủy, những món đồ hỏng hóc giữ lại năng lượng xấu.

Hãy sửa hoặc thay ngay khi phát hiện. Nếu không thể, tốt nhất nên loại bỏ để tránh ảnh hưởng đến dòng khí chung.

6. Bổ sung ánh sáng

Năng lượng không thể lưu thông ở những góc tối. Ánh sáng là yếu tố quan trọng để duy trì khí tốt.

Hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên bằng cách mở rèm, lau sạch cửa kính. Vào ban đêm, bạn có thể dùng đèn trần, đèn hắt tường hoặc đèn bàn để chiếu sáng những khu vực u ám. Đừng quên thay bóng ngay khi cháy để ánh sáng luôn đầy đủ.

7. Không chặn cửa ra vào và cửa sổ

Cửa và cửa sổ là nơi năng lượng đi qua, vì vậy hãy để chúng thông thoáng. Tránh kê tủ, sofa hay bất kỳ vật lớn nào chắn đường đi.

Bên ngoài, cũng nên cắt tỉa cây cối để không che khuất cửa chính hay cửa sổ. Một không gian mở sẽ giúp dòng khí di chuyển dễ dàng hơn vào từng căn phòng.

8. Giữ nhà bếp gọn gàng

Trong phong thủy, bếp được xem là “trái tim của ngôi nhà”, tượng trưng cho sự thịnh vượng. Vì vậy, giữ bếp sạch sẽ, ngăn nắp là điều rất quan trọng.

Đừng để bát đĩa chất đống, hãy lau chùi mặt bàn, làm sạch tủ lạnh và loại bỏ thực phẩm hỏng ngay lập tức. Nếu muốn nâng cao hơn, bạn có thể sắp xếp bếp theo những nguyên tắc phong thủy như đặt bếp ở vị trí “vững chắc” và tránh quay lưng ra cửa.

9. Kiểm soát năng lượng trong phòng tắm

Phòng tắm là nơi thải bỏ, dễ làm thất thoát năng lượng tích cực. Để hạn chế, bạn nên:

• Luôn đóng nắp bồn cầu.
• Đóng cửa phòng tắm khi không dùng.
• Có thể treo gương bên trong cửa để phản chiếu năng lượng ra ngoài.

Cách đơn giản này giúp ngăn sự “rò rỉ” tài lộc và vận may.

10. Tạo phòng ngủ như một ốc đảo yên bình

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, vì vậy năng lượng cần êm dịu và thư giãn. Hãy chọn màu sắc nhẹ nhàng, ánh sáng dịu và tránh các hình ảnh liên quan đến nước trong phòng vì chúng có thể gây mất ngủ.

Nếu giường buộc phải đặt trước cửa sổ, hãy dùng rèm dày hoặc các biện pháp che chắn để giảm bớt luồng khí trực tiếp. Không gian này càng tối giản và tĩnh lặng, bạn càng ngủ ngon và phục hồi năng lượng tốt hơn.

11. Dùng gương để hóa giải năng lượng xấu

Nếu nhà bạn nằm gần nhà máy, bãi phế liệu, nghĩa trang hay ở cuối ngõ cụt, năng lượng tiêu cực có thể hướng thẳng vào không gian sống. Trong phong thủy, đây được gọi là “mũi tên độc”.

Một cách hóa giải hiệu quả là đặt gương bên ngoài, hướng ra nguồn năng lượng xấu để phản chiếu chúng ra xa. Đây là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.

12. Khắc phục nhà nằm trên dốc

Ngôi nhà trên dốc lớn hơn 45° thường khiến năng lượng bị “trượt đi” hoặc dồn ập lại. Để cân bằng, bạn có thể:

• Trồng cây bụi lớn hoặc dựng tường chắn nếu ở dưới chân dốc.
• Bố trí cây xanh, hàng rào phía trên nếu ở trên đỉnh dốc để giữ năng lượng tích cực.

Điều này giúp khí lưu thông ổn định, không bị cuốn đi hay đè nén.

Phong thủy không phải điều gì xa vời hay huyền bí. Thực tế, đó là những nguyên tắc gần gũi giúp bạn tạo ra một ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng và tràn đầy sức sống. Chỉ với những bước đơn giản như dọn dẹp, bổ sung ánh sáng, chăm sóc lối vào hay sắp xếp phòng ngủ, bạn đã có thể cải thiện dòng chảy năng lượng và mang lại sự hài hòa cho cuộc sống.

Hãy nhớ, phong thủy là hành trình chứ không phải điểm đến. Cứ mỗi thay đổi nhỏ, ngôi nhà của bạn sẽ trở nên cân bằng, nhẹ nhàng và đầy năng lượng tích cực hơn hôm qua.

Bạn có thể quan tâm:

• Trồng ngay 7 cây cảnh phong thủy này để thu hút may mắn và năng lượng tích cực
• 7 ý tưởng trang trí hiên nhà tuyệt đẹp để tạo nên lối vào ấm cúng và thu hút

Mang lại góc nhìn mới mẻ

Khi đồ đạc ở nguyên vị trí suốt nhiều tháng, thậm chí nhiều năm, chúng dần trở thành một phần “phông nền” quen thuộc khiến bạn không còn chú ý đến nữa. Sắp xếp lại không gian sẽ giúp bạn nhìn căn phòng bằng một góc nhìn hoàn toàn mới. Có thể chiếc sofa khi được xoay theo hướng khác sẽ đón ánh sáng tự nhiên tốt hơn hoặc bàn làm việc đặt gần cửa sổ sẽ tạo cảm giác thoáng đãng và dễ chịu hơn.

Sự thay đổi này không chỉ tác động đến thẩm mỹ mà còn có thể truyền cảm hứng. Một bố cục mới có thể khiến bạn muốn thêm vào vài chi tiết trang trí, treo lại tranh ảnh, hay thậm chí nghĩ lại cách sử dụng căn phòng để phù hợp hơn với lối sống hiện tại. Đôi khi, chính sự dịch chuyển nhỏ này lại là chất xúc tác để bạn trở nên sáng tạo hơn với không gian sống của mình.

Cải thiện luồng di chuyển và tối ưu hóa không gian

Bố trí đồ đạc hợp lý không chỉ làm đẹp không gian mà còn ảnh hưởng lớn đến sự tiện nghi trong sinh hoạt hàng ngày. Có những lúc, đồ đạc được sắp đặt không khoa học sẽ vô tình làm cản trở lối đi hoặc tạo ra các góc chết, khiến căn phòng trở nên rối rắm hoặc không thoải mái.

Việc sắp xếp lại sẽ giúp bạn tận dụng tối đa diện tích, mở rộng lối đi và làm cho không gian trở nên thoáng đãng, dễ di chuyển hơn. Ví dụ, di chuyển bàn ăn gần khu vực bếp có thể giúp bữa cơm tiện lợi hơn. Đặt một chiếc ghế nhỏ ở góc yên tĩnh sẽ biến nó thành góc đọc sách lý tưởng. Qua đó, căn phòng không chỉ được làm mới về hình thức mà còn phục vụ tốt hơn cho nhu cầu của bạn.

Khơi nguồn cho việc dọn dẹp

Sắp xếp lại nội thất thường đi kèm với việc dọn dẹp — điều mà chúng ta thường trì hoãn. Khi di chuyển bàn, tủ hoặc ghế, bạn sẽ dễ dàng phát hiện những món đồ cũ không còn dùng đến, những vật dụng bị lãng quên dưới gầm hoặc trong góc khuất. Đây là dịp để bạn “làm sạch” cả về vật lý lẫn tinh thần.

Việc dọn dẹp không chỉ giúp không gian sạch sẽ, thoáng mát hơn mà còn giúp bạn tập trung vào những món đồ thực sự có giá trị, từ đó tạo nên một căn phòng gọn gàng và có chủ đích hơn.

Nâng cao tâm trạng và cảm giác sống tích cực

Thay đổi bố cục không gian dù nhỏ cũng có thể tác động tích cực đến cảm xúc. Một căn phòng mới mẻ, gọn gàng và hợp lý hơn sẽ tạo cảm giác dễ chịu, giúp bạn thư giãn và tận hưởng cuộc sống tại chính ngôi nhà của mình.

Sự thay đổi này cũng có thể giúp phá vỡ cảm giác nhàm chán, thúc đẩy tinh thần và mang lại nguồn năng lượng mới cho bạn. Dù là một phòng ngủ ấm cúng hơn hay phòng khách cởi mở hơn cho các buổi họp mặt, sự cải thiện về mặt cảm xúc và tiện ích đều rất rõ rệt.

Tóm lại, việc sắp xếp lại đồ nội thất là một mẹo đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên. Nó không chỉ làm mới không gian sống, mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu, sáng tạo và gắn bó hơn với ngôi nhà của mình. Nếu bạn đang cảm thấy không gian trở nên nhạt nhòa, hãy thử thay đổi bố cục – biết đâu bạn sẽ tìm lại được cảm hứng từ chính những điều quen thuộc.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 sai lầm khiến sân vườn nhà bạn trông nhỏ hơn thực tế và cách khắc phục
• 5 sai lầm trong thiết kế có thể khiến phòng tắm trông nhỏ và chật chội hơn

Lập thu là tiết khí thứ 13 trong 24 tiết khí và là đầu thu. Đầu thu đến đánh dấu sự kết thúc của mùa hè và bắt đầu mùa thu. Về mặt cảm nhận thời tiết, cái nóng giữa hè vẫn chưa hoàn toàn tan biến, và sức mạnh của hổ thu vẫn còn đó vào ban ngày. Nhiệt độ cảm nhận được không khác mấy so với mùa hè. Sáng sớm và chiều tối trời mát mẻ hơn một chút. Những người ra ngoài sớm và về muộn được khuyên nên mang theo áo khoác mỏng để tránh bị cảm lạnh.

Thời gian đã dần trôi qua giữa năm, mùa thu sắp đến. Chúng ta cần lưu ý những điều kiêng kỵ nào trong thời gian này? Những phong tục nào gắn liền với ngày đầu thu? Nên ăn những thực phẩm nào để duy trì sức khỏe tốt? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu!

Lập thu 2025 là ngày nào?

Ngày 7 tháng 8 năm 2025, lúc 1:51 sáng, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu, hay còn gọi là “Lập thu”, tượng trưng cho sự chuyển giao từ hạ sang thu và bắt đầu mùa gặt. Lá cây rụng và làn gió mát thổi vào thời điểm này báo hiệu sự suy yếu dần của năng lượng dương và sự phát triển của năng lượng âm.

Theo Thuyết Văn Giải Tử, “mùa thu là thời điểm ngũ cốc chín muồi”. Vào thời điểm này, tất cả các loại cây trồng đều đã chín. Vì thời tiết vẫn còn rất nóng sau khi vào Thu nên lý thuyết y học Trung Quốc cũng gọi khoảng thời gian từ Thu vào Thu đến Thu phân là “Trường Hạ”.

Lập thu là bước ngoặt trong việc bảo vệ sức khỏe, tuân thủ nguyên tắc “dưỡng dương vào xuân hạ, dưỡng âm vào thu đông”, tiết kiệm năng lượng cho mùa thu đông và duy trì sức khỏe.

4 con giáp may mắn nhất tiết Lập thu

Những người tuổi Tý, Thìn, Tỵ, Tuất sẽ thấy sự chuyển biến tốt đẹp, các kế hoạch đang trì trệ dự kiến sẽ được tiến triển, sự nghiệp và các mối quan hệ cá nhân sẽ có bước tiến triển. Điều chỉnh tâm trạng và nhịp độ sống sẽ giúp vận may của bạn trôi chảy hơn.

Tuổi Tý: Áp lực được giải tỏa và hiệu suất được đánh giá cao

Sau khi mùa Thu đến, những người tuổi Tý cuối cùng cũng có thể thở phào nhẹ nhõm, bỏ lại sau lưng những áp lực nặng nề của quá khứ. Những ràng buộc trong công việc bắt đầu được nới lỏng, và có nhiều cơ hội để cải thiện hơn. Những điểm mạnh tích lũy trước đây cuối cùng cũng có cơ hội tỏa sáng. Nếu nắm bắt được những cơ hội này, bạn có thể sẽ được cấp trên ưu ái, và có thể được thăng chức và tăng lương.

Một lời nhắc nhở nhỏ: Sự giàu có của bạn sẽ tăng lên khi sự nghiệp của bạn tiến triển và bạn cũng có thể nhận được những bất ngờ nhỏ dưới dạng thu nhập phụ, chẳng hạn như tiền thưởng từ công việc làm thêm hoặc bao lì xì bất ngờ!

Tuổi Thìn: Quý nhân hỗ trợ, tầm nhìn mở rộng

Những người sinh năm Thìn nổi tiếng với những mục tiêu rõ ràng, và sau khi bắt đầu mùa Thu, họ bước vào giai đoạn phát triển nhanh chóng. Họ có thể gặp được một ân nhân sẽ hỗ trợ họ, dù là một chuyên gia kỳ cựu trong ngành hay một đối tác tiềm năng, có khả năng mang đến cho họ những cơ hội và nguồn lực mới. Với chuyên môn và các mối quan hệ vững chắc, tương lai thăng tiến đang ở rất gần.

Ngoài việc đạt được tiến triển ổn định trong công việc kinh doanh chính, bạn cũng sẽ có cơ hội khám phá ra những cách nhỏ để kiếm lợi nhuận và sẽ thật tuyệt nếu kiếm thêm được một ít tiền!

Tuổi Tỵ: Hãy thuận theo tự nhiên

Sau khi nhập Thu, người tuổi Tỵ sẽ trải qua một khoảng thời gian thư giãn. Những vấn đề khó khăn trong công việc trước đây có thể đột nhiên được giải quyết dễ dàng, và những người xung quanh có thể bất ngờ trở thành “vị cứu tinh”, mang đến cho bạn cả lời khuyên lẫn sự giúp đỡ thiết thực vào những thời điểm quan trọng.

Mức lương ổn định, nguồn thu nhập thêm mạnh, ngay cả những khoản nợ khiến bạn thất vọng cũng có thể được thu hồi và vận may của bạn rõ ràng đang được cải thiện.

Tuổi Tuất: Vượt qua khó khăn, trở thành điểm nhấn mạnh mẽ

Những người tuổi Tuất có thể cảm thấy sự nghiệp của mình trì trệ một thời gian, nhưng tình hình sẽ dần thay đổi sau khi bắt đầu mùa Thu. Sự chăm chỉ và cống hiến của bạn cuối cùng sẽ được ghi nhận, và bạn có thể nổi bật nhờ thành tích trong dự án hoặc tinh thần đồng đội, và cơ hội thăng tiến có thể đang ở rất gần.

Tăng lương là tình hình cơ bản, bạn bè cũ cũng có thể giới thiệu cho bạn thêm thu nhập, và bạn sẽ có một loạt niềm vui nhỏ trong cuộc sống!

Tuy nhiên, những người tuổi Mão, Ngọ, Mùi và Hợi nên chú ý đến sức khỏe, vì họ dễ bị cảm lạnh và khó chịu đường tiêu hóa. Giữ gìn vệ sinh, tránh làm việc quá sức và nghỉ ngơi, thư giãn nhiều là những điều nên làm.

Chăm sóc sức khỏe trong tiết Lập thu

Ăn ít cay nhiều chua

Vào đầu mùa thu, nên áp dụng chế độ ăn uống tập trung vào “ít cay, nhiều chua”. Giảm cay và kích thích để bảo vệ phổi. Ăn nhiều trái cây chua như nho, lựu và chanh giúp nuôi dưỡng gan, đồng thời bổ sung các thành phần làm ẩm phổi như mộc nhĩ trắng, loa kèn, lê và khoai mỡ có thể giúp ngăn ngừa khô phổi mùa thu. Tránh đồ chiên rán và ăn quá nhiều có thể bảo vệ lá lách và dạ dày, đồng thời giảm nguy cơ béo phì vào mùa thu.

Đầu mùa thu thích hợp để ăn củ cải

Lập thu cũng là thời điểm tốt để bồi bổ cơ thể, nhưng cần nhấn mạnh rằng “thực phẩm chức năng tốt hơn thuốc”. Uống canh lê và nấm trắng để bồi bổ phổi, ăn các loại thuốc bổ nhẹ như củ sen, củ cải, củ súng để bồi bổ. Ăn uống thuốc bổ một cách tùy tiện có thể gây hại cho tỳ vị, dạ dày và rối loạn thể chất. Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng là chiến lược tốt nhất cho sức khỏe mùa thu.

Dậy sớm và tập thể dục nhiều hơn

Vào đầu mùa thu, việc đi ngủ sớm và dậy sớm là rất quan trọng để thích ứng với sự suy giảm năng lượng Dương. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng, chẳng hạn như đi bộ, leo núi và hít thở sâu, có thể thúc đẩy lưu thông khí phổi. Tốt nhất nên tránh tập thể dục quá sức vào ban đêm vì có thể gây đổ mồ hôi quá nhiều. Duy trì lịch trình ngủ và nghỉ ngơi điều độ sẽ nuôi dưỡng Âm và bảo vệ phổi, duy trì sức mạnh và khả năng miễn dịch cho mùa thu và mùa đông.

Lưu ý khi sử dụng điều hòa

Vào mùa nóng, nhiều gia đình và văn phòng sử dụng máy điều hòa. Tuy tận hưởng làn gió mát, mọi người cũng dễ mắc phải “bệnh máy lạnh”. Điều này đặc biệt đúng sau đầu thu, khi thời tiết mát mẻ hơn vào buổi sáng và buổi tối. Nếu không cẩn thận, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy, cảm lạnh, đau lưng và vai. Tránh bật máy điều hòa trong thời gian dài, và vào ban đêm, tốt nhất là hẹn giờ tắt điều hòa hoặc chỉ sử dụng máy hút ẩm. Bằng cách này, bạn vừa có thể làm mát vừa tránh được cái nóng, đồng thời ngăn ngừa bệnh máy lạnh.

Những người mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và những người có chức năng tiêu hóa yếu không nên sử dụng điều hòa trong thời gian dài, tránh tiếp xúc trực tiếp hoặc đắp chăn kín vùng bụng.

Cách cầu may trong tiết Lập thu

Trong văn hóa dân gian, sự thay đổi của các tiết khí là cơ hội tuyệt vời để thay đổi vận mệnh.

Đầu mùa thu là thời điểm tốt để thờ cúng Thổ Địa

Lập thu là thời điểm để bày tỏ lòng biết ơn với đất trời và cầu mong mùa màng bội thu. Ở một số vùng, việc thờ Thổ Địa là một phong tục. Việc cúng dường ngũ cốc và trái cây, rau củ theo mùa là phù hợp, nhưng việc giết hại động vật hoặc dâng cúng đồ ăn nhiều dầu mỡ bị cấm, phù hợp với quan niệm “mùa thu bổ âm”. Lòng biết ơn chân thành với trời đất và cầu mong gia đình được an khang thịnh vượng là những phong tục truyền thống quan trọng của lập thu.

Dọn dẹp nhà cửa, chào đón mùa thu

Đầu thu đánh dấu sự khởi đầu của một mùa mới. Thời tiết thay đổi thường ảnh hưởng đến vận khí và sức khỏe thể chất của một người, vì vậy đây là thời điểm tuyệt vời để thư giãn đầu óc và làm mới tâm trạng. Một chút dọn dẹp nhà cửa, chẳng hạn như thay gối, chăn và ga trải giường, có thể giúp bạn chào đón mùa mới. Một môi trường sạch sẽ và gọn gàng sẽ làm tăng vận khí cho ngôi nhà, mang lại may mắn và bầu không khí yên bình.

Ăn dưa hấu giải nhiệt

Ăn một miếng dưa hấu, ngô hoặc các loại dưa khác vào ngày đầu thu tượng trưng cho việc “gạt bỏ” cái nóng mùa hè và chào đón sự mát mẻ của mùa thu. Ăn dưa hấu vào ngày đầu tiên của mùa thu để chống lại cái khô hanh của mùa thu, một tập tục đã trở thành một truyền thống lâu đời. Ăn dưa hấu không chỉ giải nhiệt mùa hè và giải khát mà còn tượng trưng cho việc chào đón mùa thu đến, giúp bạn duy trì sự thoải mái về thể chất và tinh thần trong thời kỳ chuyển mùa này và đón nhận những vận may mới.

Ăn uống lành mạnh, thanh nhiệt, giải độc

Vào đầu thu, việc duy trì sức khỏe tốt thông qua chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm theo mùa, việc ăn uống điều độ và với lượng vừa phải cũng rất quan trọng để thanh nhiệt, giải độc và bổ phổi. Bí đỏ, một loại thực phẩm dưỡng ẩm giàu dinh dưỡng, rất lý tưởng để sử dụng vào đầu thu. Đậu đỏ, đậu bắp, mộc nhĩ trắng và hạt sen cũng là những lựa chọn lý tưởng giúp duy trì sức khỏe và tăng cường vận may trong mùa này.

Kiểm tra cân nặng của bạn

Nhiều nơi có tục lệ cân vào đầu thu, so sánh cân nặng với đầu hạ để xác định tổng cân nặng, cũng là một cách để cầu may mắn, mong cho sức khỏe luôn ổn định. Tục lệ truyền thống này cho phép mọi người hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và, nếu cần, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để duy trì thể trạng tốt nhất cho mùa thu sắp đến.

1. Đọc sách – Mở rộng thế giới nội tâm

Khi một mình, đọc sách là cách tuyệt vời để bạn rèn luyện tư duy, mở mang kiến thức và giảm stress. Hãy lựa chọn thể loại sách bạn yêu thích: tiểu thuyết, sách phát triển bản thân, tâm lý học, lịch sử, hay truyện tranh. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cũng đủ để bạn nuôi dưỡng tâm hồn và nâng cao nhận thức.

2. Nghe podcast hoặc audiobook

Podcast và sách nói đang trở thành xu hướng mới cho những người thích tiếp thu kiến thức một cách linh hoạt. Bạn có thể vừa làm việc nhà vừa nghe chủ đề yêu thích: khởi nghiệp, tài chính cá nhân, sức khỏe, tâm lý, hay nghệ thuật sống.

3. Thiền hoặc tập yoga

Khi ở một mình, đây là thời điểm lý tưởng để bạn kết nối với bản thân qua thiền định hoặc yoga. Những bài thiền 5–15 phút sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Viết nhật ký hoặc blog cá nhân

Viết ra những suy nghĩ, cảm xúc trong ngày là cách hiệu quả để “giải phóng” tâm trí. Bạn có thể viết nhật ký tay, sử dụng ứng dụng điện thoại hoặc tạo một blog chia sẻ cảm hứng sống.

5. Dọn dẹp, trang trí lại không gian sống

Một không gian gọn gàng, sạch sẽ có thể làm tâm trạng bạn tốt lên đáng kể. Hãy thử dọn dẹp tủ quần áo, sắp xếp lại góc làm việc, hay tự làm đồ trang trí handmade cho căn phòng thêm sinh động.

6. Tự học kỹ năng mới

Một mình ở nhà là cơ hội tuyệt vời để bạn học hỏi thêm kỹ năng. Một số gợi ý:

• Học nấu ăn qua YouTube sẽ tăng mức độ tự tin của bản thân khi tiếp đãi bạn bè ở các bữa tiệc tại nhà.
• Học ngoại ngữ qua Duolingo, Memrise. Việc học ngoại ngữ giúp bạn có khả năng tiếp cận với các nguồn giải trí khác như truyện tranh nước ngoài, manga, manhwa,…
• Học chỉnh sửa video, thiết kế đồ họa, lập trình trên các nền tảng như Coursera, Udemy, Skillshare.

7. Nấu ăn và thử nghiệm công thức mới

Không cần phải là đầu bếp chuyên nghiệp, bạn hoàn toàn có thể thử sức với những món ăn mới lạ, đơn giản. Tự nấu ăn không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn giúp bạn cảm thấy yêu thương bản thân hơn.

8. Xem phim hoặc series yêu thích

Xem phim là cách giải trí dễ chịu nhất khi bạn ở một mình. Hãy chọn một bộ phim hay series phù hợp với tâm trạng: vui nhộn, truyền cảm hứng hoặc nhẹ nhàng thư giãn.

9. Chăm sóc da, làm đẹp tại nhà

Một chu trình skincare đầy đủ hay một buổi spa mini tại nhà sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu. Đây cũng là lúc bạn “nâng cấp” bản thân về cả ngoại hình lẫn tinh thần.

10. Trồng cây, chăm sóc cây cảnh

Việc trồng cây giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác kết nối với thiên nhiên. Một vài chậu sen đá, xương rồng, hoặc rau mầm cũng đủ làm sáng bừng không gian sống của bạn.

11. Học nhảy, tập thể dục tại nhà

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn có thể rèn luyện sức khỏe qua các video hướng dẫn trên TikTok, YouTube. Chỉ cần 20–30 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể dẻo dai và tinh thần phấn chấn.

12. Vẽ tranh, tô màu hoặc làm đồ thủ công

Nếu bạn yêu thích nghệ thuật, hãy thử vẽ tranh, tô màu, hoặc làm những món đồ thủ công như thiệp, vòng tay, tranh xếp giấy. Những hoạt động này giúp giải tỏa căng thẳng và kích thích sự sáng tạo.

13. Lập kế hoạch cá nhân

Dành thời gian để lên kế hoạch cho tuần, tháng hoặc năm mới sẽ giúp bạn chủ động hơn trong cuộc sống. Bạn có thể sử dụng sổ tay hoặc các ứng dụng như Notion, Trello.

14. Gọi video với người thân, bạn bè

Nếu cảm thấy quá cô đơn, hãy gọi video cho ai đó bạn yêu quý. Chỉ một cuộc trò chuyện đơn giản cũng có thể khiến ngày của bạn trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

15. Ngủ trưa, nghỉ ngơi đúng nghĩa

Đừng quên nghỉ ngơi đúng nghĩa. Một giấc ngủ trưa 15–20 phút hay đơn giản là nằm nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp tái tạo năng lượng hiệu quả.

Kết luận

Một mình tại nhà không có nghĩa là buồn chán hay vô ích. Trái lại, đây là khoảng thời gian lý tưởng để bạn chăm sóc bản thân, rèn luyện kỹ năng và lắng nghe chính mình. Hãy chọn ra một vài hoạt động yêu thích từ danh sách trên và biến “khoảng lặng” một mình trở thành thời gian chất lượng nhất cho bản thân bạn!

1. Không kê nội thất sát tường

Nhiều người nghĩ rằng đẩy toàn bộ đồ đạc sát tường sẽ giúp tiết kiệm diện tích, nhưng thực tế lại khiến không gian trông nhỏ và cứng nhắc. Hãy thử kéo ghế sofa hoặc ghế bành ra khỏi tường khoảng 15–30 cm và đặt thêm một bàn console mỏng phía sau. Khoảng trống nhỏ này tạo cảm giác chiều sâu và khiến căn phòng trở nên thoáng hơn.

Mẹo nhỏ này đặc biệt hữu ích trong phòng khách hoặc không gian sinh hoạt chung, nơi đồ đạc thường được kê theo kiểu “dính sát tường”.

2. Sắp xếp đồ nội thất theo đường chéo

Thay vì đặt đồ đạc song song với tường, bạn có thể thử xoay chúng theo góc chéo. Cách này giúp “phá vỡ” sự vuông vức trong bố cục và khiến mắt nhìn theo đường dài nhất trong phòng, từ đó tạo cảm giác rộng rãi hơn.

Chẳng hạn, đặt một chiếc ghế bành chéo góc với bàn cà phê hoặc xoay nhẹ bàn ăn. Những điểm nhấn bất ngờ này không chỉ tăng thẩm mỹ mà còn mang lại cảm giác sinh động cho căn phòng.

3. Loại bỏ đồ đạc không cần thiết

Một trong những bí quyết hiệu quả nhất để mở rộng không gian là…bớt đồ. Các chuyên gia sắp đặt thường loại bỏ khoảng 30% số vật dụng trong phòng khi dàn dựng một không gian.

Hãy tự hỏi: bạn có thực sự cần chiếc bàn phụ đó không? Chiếc ghế lâu nay chỉ để trưng bày thì sao? Việc loại bỏ một vài món nội thất không dùng đến sẽ giúp không gian thoáng và dễ di chuyển hơn rất nhiều.

4. Tạo lối đi rõ ràng

Một căn phòng dù rộng nhưng nếu bạn phải luồn lách khi đi lại, nó vẫn sẽ cho cảm giác chật chội. Hãy bố trí đồ đạc sao cho lối đi giữa các khu vực luôn rộng từ 76-91 cm – đủ để bạn và người khác di chuyển thoải mái.

Việc sắp xếp lối đi rõ ràng không chỉ giúp không gian thoáng hơn mà còn khiến căn phòng trông ngăn nắp, dễ chịu.

5. Tạo nhóm trò chuyện thân mật

Thay vì “rải rác” đồ đạc khắp phòng, hãy gom chúng lại thành từng cụm nhỏ có chủ đích. Một khu vực gồm sofa và hai ghế nhỏ đặt quanh bàn cà phê sẽ tạo cảm giác ấm cúng, khuyến khích trò chuyện.

Kỹ thuật này cũng giúp chia không gian hiệu quả trong phòng lớn hoặc không gian mở mà không cần đến tường ngăn.

6. Đặt gương đúng chỗ

Gương là trợ thủ đắc lực giúp mở rộng không gian nhờ khả năng phản chiếu ánh sáng và tầm nhìn. Một chiếc gương lớn đặt đối diện cửa sổ sẽ nhân đôi ánh sáng tự nhiên trong phòng. Gương ở cuối hành lang sẽ tạo chiều sâu bất ngờ.

Ngay cả những bộ gương nhỏ đặt khéo léo cũng có thể khiến không gian trông rộng và sáng hơn đáng kể.

7. Dùng kệ sách làm vách ngăn

Nếu bạn sống trong căn hộ studio hoặc không gian đa năng, hãy thử dùng kệ sách đặt vuông góc với tường để chia phòng. Kệ có mặt sau mở hoặc những ngăn trống sẽ giúp ánh sáng vẫn lưu thông và không gây cảm giác nặng nề.

Trang trí kệ bằng vài cuốn sách và món đồ trang trí nhỏ xinh thay vì chất đầy – vừa đẹp, vừa không tạo cảm giác bức bí.

8. Dùng thảm trải sàn để phân chia khu vực

Một tấm thảm đẹp không chỉ giúp căn phòng ấm cúng hơn mà còn là công cụ tuyệt vời để chia không gian. Ví dụ, trong không gian mở, bạn có thể dùng thảm để “định nghĩa” khu vực tiếp khách, ăn uống hay làm việc mà không cần đến vách ngăn.

Hãy chọn thảm có kích thước vừa phải, đủ để chân ghế trước chạm vào – như vậy sẽ tạo sự liên kết hài hòa giữa các món đồ trong khu vực đó.

9. Tạo bố cục bất đối xứng

Sự đối xứng hoàn hảo đôi khi khiến căn phòng trở nên nhàm chán và gò bó. Một bố cục bất đối xứng – nhưng vẫn có sự cân bằng về thị giác – sẽ tạo cảm giác linh hoạt và thú vị hơn. Sự chênh lệch nhỏ này cũng sẽ làm căn phòng có chiều sâu.

10. Hạn chế bàn phụ

Bàn phụ tiện dụng nhưng nếu có quá nhiều, chúng sẽ khiến phòng chật và rối. Thay vì đặt bàn nhỏ cạnh từng ghế, hãy sử dụng một bàn cà phê lớn hoặc một bàn chữ C có thể kéo ra kéo vào linh hoạt.

Với phòng ngủ nhỏ, bạn có thể thay bàn đầu giường bằng kệ treo tường – tiết kiệm diện tích sàn mà vẫn tiện dụng.

11. Dùng đồ nội thất đa năng

Các chuyên gia rất ưa chuộng đồ nội thất có nhiều chức năng. Ghế dài có ngăn kéo, bàn có thể gấp gọn, sofa giường – những món này giúp bạn tiết kiệm không gian mà vẫn đảm bảo công năng.

Việc chọn những món đồ vừa đẹp vừa thông minh sẽ giúp căn phòng luôn gọn gàng, không bị “chết” diện tích vì những món đồ cồng kềnh.

12. Dọn dẹp gọn gàng

Không có mẹo nào hiệu quả bằng việc giữ cho căn phòng luôn gọn gàng, sạch sẽ. Dọn dẹp bề mặt bàn, ghế, kệ thường xuyên sẽ giúp không gian có cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu hơn ngay lập tức.

Càng ít đồ bày biện, càng dễ tạo cảm giác rộng và thư thái. Đừng ngại cất bớt đồ ra khỏi tầm mắt vì sự đơn giản là chìa khóa của không gian thông thoáng.

Bạn không cần cải tạo toàn bộ căn phòng hay mua sắm thêm đồ đạc đắt tiền để khiến không gian nhỏ trông rộng hơn. Chỉ với vài điều chỉnh đơn giản – từ cách bố trí sofa, tận dụng ánh sáng, dùng gương, thảm hoặc loại bớt đồ – bạn đã có thể tạo ra một không gian vừa đẹp, vừa thoải mái.

Bạn có thể quan tâm:

• 8 sai lầm khi bố trí phòng khách nhỏ khiến không gian trở nên chật chội và cách khắc phục hiệu quả
• 10 ý tưởng phòng ngủ phong cách ven biển mà bạn có thể tham khảo
• Màu ghế sofa nào không bao giờ lỗi mốt? Đây là 7 gợi ý từ giới thiết kế

Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài của bạn là một phần quan trọng của việc quản lý căng thẳng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thời gian để ngủ trưa, đi bộ đường dài 14er hoặc đọc tiểu thuyết. Vì vậy, đây là 25 cách để giảm căng thẳng trong năm phút hoặc ít hơn. Từ ăn sô cô la đến thiền định, có một chiến thuật giảm căng thẳng nhanh chóng dành cho mọi người.

1. Cách giảm căng thẳng: Hít thở pranayama

Bài tập thở là một phương pháp đã được thử nghiệm và chứng minh là đúng, dựa trên nghiên cứu, là một cách nhẹ nhàng nhưng nhanh chóng để giảm mức độ lo lắng của bạn, bằng cách hạ huyết áp và nhịp tim. Hãy thử phương pháp thở pranayama, một phương pháp yoga bao gồm thở bằng một bên mũi tại một thời điểm để giảm lo lắng. Kỹ thuật này được cho là có tác dụng tương tự như châm cứu, cân bằng tâm trí và cơ thể.

Phương pháp thở pranayama là thở luân phiên qua hai lỗ mũi. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, đặt ngón tay cái bên phải lên lỗ mũi bên phải và hít vào qua lỗ mũi bên trái; sau đó thả ngón tay cái ra, đặt ngón đeo nhẫn lên lỗ mũi bên trái và thở ra qua lỗ mũi bên phải. Không cử động ngón tay, hít vào qua lỗ mũi bên phải, đóng lỗ mũi bằng ngón tay cái, thở ra bên trái, hít vào bên trái, đóng lỗ mũi đó, thở ra bên phải, v.v. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với 11 hiệp đầu tiên.

2. Cách giảm căng thẳng: Nghe nhạc

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychoneuroendocrinology cho thấy rằng nghe nhạc thư giãn giúp giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) ở sinh viên đại học trong kỳ thi và họ cũng tự báo cáo rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Nghe nhạc mà họ cho là giúp tiếp thêm năng lượng thì lại có tác dụng ngược lại — tuy nhiên, nhìn chung, nghe những thứ họ thích có vẻ rất quan trọng. Vì vậy, nếu nhạc sôi động là sở thích của bạn, bạn có thể thấy cơ bắp của mình được thả lỏng.

3. Cách giảm căng thẳng: Đi bộ nhanh

Khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy đi bộ nhanh quanh khu nhà. Bạn sẽ nhận được lợi ích của thời gian ở một mình, hoạt động thể chất và một vài phút để tập trung suy nghĩ.

Tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, rất quan trọng đối với mọi khía cạnh sức khỏe, bao gồm cả việc kiểm soát căng thẳng.

Nhưng ngay cả khi đi bộ nhanh trong 10 phút khi bạn cảm thấy bị kích thích cũng có thể giúp “đốt cháy” hormone căng thẳng, chống lại sự căng cơ và giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu của cơ thể, thúc đẩy sự thư giãn. Nếu viêm khớp hoặc tình trạng khác khiến việc đi bộ trở nên khó khăn, hãy hỏi bác sĩ về các bài tập aerobic khác mà bạn có thể thực hiện.

4. Cách giảm căng thẳng: Phơi nắng

Nếu trời nắng, hãy ra ngoài để dễ dàng nâng cao tinh thần. Ánh sáng rực rỡ có thể là phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm và thậm chí có thể làm những người khỏe mạnh vui vẻ hơn.

Có một lý do tại sao thiên nhiên được gọi là “Vitamin N” — có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng nó không chỉ tốt cho tâm hồn mà còn tốt cho cơ thể. Nó có thể làm giảm cảm giác căng thẳng nói chung và giúp bạn đối phó với căng thẳng khi nó xuất hiện.

5. Cách giảm căng thẳng: Massage tay

Khi không có chuyên gia massage nào ở gần, hãy thử tự massage tay để thư giãn tức thời, giúp làm dịu trái tim đang đập thình thịch. Nhìn chung, bàn tay có thể chịu rất nhiều căng thẳng. Thoa một ít kem dưỡng da và bắt đầu xoa bóp phần gốc cơ dưới ngón tay cái để giảm căng thẳng ở vai, cổ và da đầu.

6. Cách giảm căng thẳng: Đếm ngược

Khi nỗi lo lắng đang lan tràn, hãy thử đếm chậm đến 10 rồi đếm ngược lại để bình tĩnh lại. Sẽ khó hoảng sợ hơn về kỳ thi sắp tới hoặc buổi phỏng vấn xin việc khi bạn bận nhớ số nào đứng trước số bảy.

7. Cách giảm căng thẳng: Duỗi người

Tất nhiên, việc kéo giãn giúp cơ thể thư giãn và thả lỏng, nhưng cũng có bằng chứng cho thấy nó có thể làm dịu tâm trí — vì khi cơ thể bạn căng thẳng, tâm trí bạn cũng trở nên căng thẳng. Một thử nghiệm có kiểm soát năm 2013 cho thấy việc kéo giãn trong 10 phút trong ba tháng khiến mọi người cảm thấy bớt lo lắng và kiệt sức hơn. Và theo UHS Berkeley, việc kéo giãn theo cách chậm rãi và chánh niệm là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nghiên cứu ở đó cho thấy rằng khi bạn kéo giãn, bạn hít thở theo cách chậm rãi và có kiểm soát, đồng thời tập trung vào các cơ mà bạn muốn kéo giãn.

8. Cách giảm căng thẳng: Xoa chân trên quả bóng

Bạn có thể được mát-xa chân thư giãn, ngẫu hứng bằng cách xoa chân qua lại trên một quả bóng.

9. Cách giảm căng thẳng: Nhắm mắt

Hãy tạm nghỉ ngơi một chút khỏi công việc bận rộn hoặc gia đình hỗn loạn bằng cách hạ mí mắt xuống. Đây là cách dễ dàng để lấy lại sự bình tĩnh và tập trung.

Nhắm mắt chánh niệm giúp gợi ra phản ứng thư giãn bằng cách đưa bạn đến khoảnh khắc hiện tại; nó có thể phá vỡ chu kỳ suy nghĩ căng thẳng. Nó giống như một bài tập hình ảnh thời gian thực: bạn nhắm mắt và ghi lại tất cả các giác quan của mình khi bạn làm điều gì đó nhẹ nhàng.

10. Cách giảm căng thẳng: Bóp bóng giảm căng thẳng

Vào những ngày bạn muốn bóp cổ đồng nghiệp, bạn cùng phòng hoặc tài xế ở làn đường bên cạnh, hãy bóp một quả bóng giảm căng thẳng. Đây là cách dễ dàng, dễ mang theo và không bạo lực để giải tỏa căng thẳng.

11. Cách giảm căng thẳng: Phương pháp thư giãn tiến triển

Đây là một kỹ thuật đã có từ lâu cho phép bạn giải phóng cảm giác căng thẳng về mặt tinh thần bằng cách căng và thả lỏng các cơ. Theo Phòng khám Mayo , phương pháp này có thể làm giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim và khiến các hormone gây căng thẳng khó chịu đó trở nên ít hoạt động hơn. Một phương pháp thư giãn tiến triển mà bạn có thể thử là thực hiện từ ngón chân lên đến cổ và đầu. Nằm xuống hoặc ngồi ở nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và căng các cơ ở ngón chân và bàn chân trong năm giây, sau đó thả lỏng. Tiến tới bắp chân của bạn—siết chặt các cơ, giữ nguyên, sau đó thả lỏng. Tiếp tục di chuyển lên cơ thể cho đến khi bạn chạm đến cổ, hàm, trán—và đến lúc đó, bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái!

Phương pháp này (cũng được các diễn viên sử dụng) là một cách tuyệt vời để giúp bạn dễ ngủ.

12. Cách giảm căng thẳng: Giảm tiếng ồn

Năm phút ở một mình có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ và thanh lọc đầu óc. Tiếng ồn lớn kích hoạt phản ứng căng thẳng. Nó khiến bạn khó suy nghĩ và khiến bạn không thể chánh niệm. Nếu tiếng ồn lớn là không thể tránh khỏi — có thể là do tiếng ồn từ hàng xóm, giao thông hoặc ai đó trong nhà hoặc văn phòng của bạn — hãy thử đeo nút tai hoặc tai nghe chống ồn.

13. Cách giảm căng thẳng: Dọn dẹp

Sự lộn xộn có thể góp phần gây căng thẳng cho bạn. Hãy dành vài phút để sắp xếp lại bàn làm việc (hoặc bàn ăn, hoặc bất cứ nơi nào bạn ở), chỉ để lại những gì bạn cần ở trên cùng.

14. Cách giảm căng thẳng: Tập yoga

Đặt chân lên—tất nhiên là dựa vào tường. Tư thế yoga Vipariti Kirani bao gồm nằm trên sàn và đặt chân lên tường. Nó không chỉ giúp cơ thể được kéo giãn tốt mà còn giúp tạo ra sự an tâm.

15. Cách giảm căng thẳng: Ăn sôcôla

Chỉ cần một miếng vuông (khoảng 1,4 ounce) sôcôla ngọt có thể làm dịu thần kinh của bạn. Sôcôla đen điều chỉnh mức độ hormone căng thẳng cortisol và ổn định quá trình trao đổi chất.

16. Cách giảm căng thẳng: Thiền

cần năm phút tĩnh lặng là bạn có thể gặt hái được lợi ích từ thiền. Có bằng chứng cho thấy chỉ cần hai lần thiền im lặng nhanh mỗi ngày có thể giải tỏa căng thẳng và trầm cảm. Tìm một nơi thoải mái ở nơi yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận những lo lắng đó bắt đầu biến mất.

17. Cách giảm căng thẳng: Ôm thú cưng

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tương tác với chó và mèo có lợi cho cả việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ví dụ, một nghiên cứu về sinh viên đại học được trao cơ hội tương tác, vuốt ve và âu yếm những sinh vật này trong 10 phút trong một chương trình thăm thú động vật đã phát hiện ra rằng nồng độ cortisol trong nước bọt giảm và báo cáo rằng họ ít căng thẳng về mặt tâm lý hơn. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự hỗ trợ về mặt cảm xúc tăng lên khi vật nuôi là của chính người đó. Vì vậy, nếu bạn có một con chó hoặc mèo, hãy tận dụng điều đó khi bạn cảm thấy căng thẳng; và nếu bạn không có, hãy cân nhắc việc làm tình nguyện tại một trại động vật địa phương — vì lợi ích của động vật cũng như của chính bạn!

18. Cách giảm căng thẳng: Nhai kẹo cao su

Vâng, nghe có vẻ lạ, nhưng vì nhiều lý do khoa học, có một số bằng chứng cho thấy khi bạn nhai kẹo cao su, nó có thể làm giảm căng thẳng (nó liên quan đến các tế bào thần kinh ở nhiều vùng khác nhau của não , nhưng nghiên cứu vẫn chưa rõ lý do tại sao nó có thể giúp ích). Chỉ cần đảm bảo rằng kẹo cao su không có đường, vì việc phải đến nha sĩ để điều trị sâu răng chắc chắn không tốt cho mức độ căng thẳng của một người.

19. Cách giảm căng thẳng: Nhâm nhi trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp L-Theanine, một chất hóa học giúp giải tỏa cơn giận. Đun sôi nước, đổ đi và nhấp một ngụm nhẹ nhàng.

20. Cách giảm căng thẳng: Cười

Cười là một trong những cách ngớ ngẩn để đánh bại căng thẳng, nhưng có khoa học đằng sau nó. Một tràng cười có thể làm tăng lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Một khiếu hài hước tốt không thể chữa khỏi mọi bệnh tật. Nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi bạn phải cố gắng cười giả tạo để vượt qua sự cáu kỉnh của mình. Khi bạn cười, nó làm giảm gánh nặng tinh thần của bạn. Nó cũng gây ra những thay đổi tích cực về mặt thể chất trong cơ thể. Tiếng cười bùng nổ và sau đó làm dịu phản ứng căng thẳng của bạn.

Vậy hãy đọc một số câu chuyện cười, kể một số câu chuyện cười, xem một bộ phim hài hoặc đi chơi với những người bạn vui tính của bạn. Hoặc thử tập yoga cười.

21. Cách giảm căng thẳng: Nhỏ nước lạnh vào cổ tay, rửa mặt

Khi căng thẳng, hãy vào phòng tắm và nhỏ một ít nước lạnh vào cổ tay và sau dái tai. Có những động mạch chính ngay bên dưới da, vì vậy làm mát những vùng này có thể giúp làm dịu toàn bộ cơ thể.

Hoặc vỗ hoặc nhúng mặt vào bát nước đá lạnh trong 15 đến 20 giây. Kỳ lạ nhưng đúng: Có một số bằng chứng cho thấy việc nhúng mặt vào nước lạnh sẽ kích hoạt hệ thống thư giãn của cơ thể để chống lại phản ứng căng thẳng của bạn. Bạn cũng có thể tắm nước lạnh, hoặc áp một viên đá lạnh hoặc đồ uống lạnh vào mặt.

22. Cách giảm căng thẳng: Hương thơm thư giãn

Tạo (hoặc tìm) một không gian hoàn toàn không có căng thẳng, nơi bạn có thể đến để thư giãn. Đặt một chiếc ghế thoải mái hoặc thắp một ít hương và biến mất ở đó trong vài phút cho đến khi căng thẳng tan biến.

Có rất nhiều tuyên bố đáng ngờ về sức khỏe liên quan đến tinh dầu, nhưng thực tế có nghiên cứu ủng hộ sức mạnh thư giãn của hoa oải hương. Một nghiên cứu cho thấy hiệu quả của nó trong việc giúp làm dịu sự lo lắng ở những người mắc chứng rối loạn lo âu, vì vậy, bạn nên thử xem liệu nó có mang lại cho bạn sự bình yên hay không. Nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán hương liệu hoặc chỉ cần nhỏ lên một mảnh vải, nhắm mắt lại và hít vào.

23. Cách giảm căng thẳng: Viết ra

Viết cảm xúc ra giấy có thể khiến chúng có vẻ bớt đáng sợ hơn. Hãy thử viết nhật ký trước kỳ thi lớn để bình tĩnh lại.

24. Cách giảm căng thẳng: Uống mật ong

Đắm chìm sự căng thẳng trong vị ngọt với một thìa mật ong. Ngoài việc là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da và kháng sinh, mật ong còn cung cấp các hợp chất làm giảm viêm trong não, có nghĩa là nó chống lại chứng trầm cảm và lo âu.

25. Cách giảm căng thẳng: Nói chuyện

Khi có điều gì đó thực sự làm phiền bạn, việc chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn có thể giúp ích. Trên thực tế, những người nói nhiều hơn thường có xu hướng hạnh phúc hơn nói chung. Vì vậy, hãy trút bầu tâm sự với đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình.

Một số thông tin khác:

• 14 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mà bạn nên biết
• 6 bài tập yoga kéo giãn khớp hông giúp giảm căng thẳng do ngồi nhiều
• Bốn kỹ năng phục hồi để chống lại trầm cảm và căng thẳng không lành mạnh
• Những thói quen buổi sáng đánh bay căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn
• Khám phá 5 phương pháp tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng

Trong dịp Tết Nguyên đán, bạn đã chuẩn bị “kế hoạch cầu may” và “danh sách việc cần làm” của mình chưa? Bạn đã bắt đầu dọn dẹp để chào đón năm mới, khởi đầu mới chưa? Cùng với việc chuẩn bị cho dịp Tết nguyên đán, hiểu rõ một số phong tục, kiêng kỵ ngày 30 Tết có thể giúp bạn và gia đình thịnh vượng và gặp nhiều điều tốt lành trong năm mới.

Ý nghĩa nghi lễ không chỉ có thể thêm màu sắc cho năm mới mà còn mang lại cho bạn cảm giác an tâm, tự tin và may mắn! 10 việc nên làm trong ngày 30 Tết dưới đây sẽ giúp bạn và gia đình có một năm đầy sung túc, bình an đấy.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Tổng vệ sinh nhà cửa

Hãy tổng vệ sinh trước đêm giao thừa để đổi mới vận may. Khi vệ sinh nên làm sạch từ trong ra ngoài và từ trên xuống dưới. Điều này có thể giúp loại bỏ những điều xui xẻo khhoir nhà. Dù trước đó bạn đã dọn nhà rất sạch sẽ, đến đêm giao thừa vẫn nên quét dọn tổng thể lại 1 lần để loại bỏ hết tất cả xui xẻo, xấu xa của năm cũ trước thềm năm mới.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Dọn dẹp tủ lạnh, thùng gạo

Dọn dẹp tủ lạnh, hũ gạo trước đêm giao thừa. Bởi vì tủ lạnh và thùng gạo là “kho bạc” của gia đình. Giữ chúng sạch sẽ và tránh mùi hôi tượng trưng cho vận may tài chính suôn sẻ và dọn đường cho sự giàu có trong năm tới.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Dán câu đối

Nếu nhà bạn muốn dán hoặc treo câu đối Tết, nên dán trước khi mặt trời lặn vào đêm giao thừa, tượng trưng cho ranh giới cát tường cho năm mới. Nếu không thể đến vào đêm giao thừa, bạn có thể đợi đến đầu xuân để treo câu đối cho năm mới.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Đặt thảm trải sàn màu đỏ

Sau khi tổng vệ sinh xong, đặt một tấm thảm trải sàn màu đỏ ở cửa ra vào để mang lại may mắn và tăng thêm tài lộc (vì Thần Tài thích đi trên thảm đỏ). Thảm lót sàn có thể lót dưới đó thêm 36 đồng xu hoặc sáu bộ đồng xu Ngũ Hoàng, tượng trưng cho việc bạn có thể kiếm tiền mỗi ngày khi bước vào nhà và kiếm tiền khi đi ra ngoài.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Để tiền vào ví

Việc để những tờ tiền ngũ sắc vào ví, tượng trưng cho ngũ hành và tài lộc dồi dào vô tận. Ngoài ra, vị trí chiêu tài ở góc 45 độ so với cửa chính nên có tiền (có thể là tiền xu, tiền lẻ). Hãy nhớ bỏ tiền vào đó hàng ngày khi về nhà để đảm bảo tài lộc liên tục và giúp tình hình tài chính của bạn trở nên giàu có, dồi dào hàng năm.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Mặc quần áo mới với màu may mắn

Quần áo mới mang lại may mắn mới, đặc biệt là quần áo màu đỏ vừa may mắn vừa có thể tránh được tai họa. Bạn cũng có thể tự tặng cho mình một phong bì màu đỏ vào đêm giao thừa để giữ hạnh phúc và sự giàu có cho riêng mình, hoặc bạn có thể chọn đeo dây màu đỏ, trang sức và những vật dụng nhỏ khác để tăng vận may năm mới.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Thay bóng đèn hỏng

Đảm bảo nhà bạn đèn không bị hỏng, nếu hỏng phải thay ngay. Theo phong thủy, việc đầu năm đèn bị hỏng, đứt bóng mang vận rủi cho gia chủ. Để mang phúc khí cho gia trạch, bạn nên bật đèn cả ngày trong 3 mùng, nếu muốn tiết kiệm điện cho gia đình thì đi ngủ tắt đèn cũng không sao.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Cắt tóc, tỉa lông mày

Cắt tỉa tó tượng trưng cho việc thoát khỏi mọi ưu phiền phiền muộn, để mọi tiêu cực không theo đuổi sang năm mới.

Lông mày có liên quan đến vẻ ngoài của toàn bộ khuôn mặt, nếu có những sợi lông mọc lệch hoặc vẹo sẽ dễ ảnh hưởng đến năng lượng và tâm trạng, khiến bạn cảm thấy không vui. từ lỗ mũi, để giữ cho chúng sạch sẽ và tươi mới.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Chăm sóc da

Nước da của bạn trong ngày đầu năm mới ảnh hưởng tới vận may cả năm của bạn. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt trước thềm năm mới để đảm bảo rằng bạn luôn rạng rỡ vào buổi sáng ngày đầu năm mới, đồng nghĩa với việc năm mới sẽ thịnh vượng. Chăm sóc da mặt có thể được thực hiện trước đêm giao thừa để tạo nền tảng cho những điều may mắn trong năm mới.

Việc nên làm đêm 30 Tết: Đặt bát nước trước cửa

Chuẩn bị một chậu đựng tiền có nước chảy, tượng trưng cho sự luân chuyển chảy vào của tài lộc. Bát nước đầy, sạch sẽ rất thích hợp đặt ở lối vào, phòng khách, hoặc cửa hàng. Nó có tác dụng chuyển hóa từ trường, giải trừ tà khí, thu hút tài lộc và phước lành.

Một quan niệm người xưa là trước đêm giao thừa nhà bạn phải đầy nước. Nước không chỉ tác động trong phong thủy ý nghĩa sự trơn tru, vạn sự, thiếu nước ngày giao thừa thiếu đi cái như ý .Vì vậy, nhớ kiểm tra nhà mình đầy nước chưa trước 12h đêm giao thừa.

Một số thông tin khác:

• Hướng ngồi chơi bài ngày Tết 2025 may mắn nhất: Cách “xả xui” khi chơi bài
• Cung tài lộc 2025 ở hướng nào: Cách mở cung tài lộc, hút vận may 2025
• 20 loại hoa Tết 2025 đẹp lạ, hot trend, hợp phong thủy nhất
• Tử vi tết Ất Tỵ 2025: 3 người nên mặc đồ đỏ, 4 người “trốn Thái Tuế”
• 4 con giáp phạm Thái Tuế 2025: Cách giải hạn Thái Tuế đơn giản, không tốn kém
• TOP 5 cung hoàng đạo may mắn nhất 2025: Cách “cầu may” cho 12 cung hoàng đạo

Gương trong phong thủy mang ý nghĩa gì?

Theo phong thủy, gương là một loại vật dụng trong gia đình mang nhiều ý nghĩa tâm linh mà con người vẫn chưa thể lý giải hết. Từ lâu, gương đã được người xưa sử dụng như một vật có tác dụng trừ tà, đuổi ma quỷ hay phản chiếu hình ảnh của ma quỷ trong gương.

Hiện nay nhiều thầy phong thủy cũng dùng gương treo ở trước nhà để hạn chế tà ma xâm nhập. Mặc dù những tác dụng này không được chứng minh tính chính xác, thế nhưng nhiều người vẫn luôn tin tưởng quan niệm của người xưa về tác dụng của chiếc gương. Đồng thời, các thầy phong thủy cũng nhận định rằng việc làm gương vỡ ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến may mắn và vận số của con người, do đó cần có cách xử lý gương cẩn thận để tránh những tai họa không đáng có.

Gương vỡ là điềm báo xui xẻo

Gương được người phương Tây coi là vật linh thiêng. Một khi gương bị vỡ, điều đó có nghĩa là linh hồn sẽ bị tổn hại, thậm chí bị hủy diệt và sẽ mang lại bảy năm xui xẻo.

Theo quan niệm dân gian Việt Nam, việc làm gương vỡ là một điềm báo vô cùng xấu liên quan đến cuộc sống của bạn trong tương lai. Người xưa thường quan niệm rằng gương chính là đồ dùng có thể trấn giữ được ma quỷ. Vì vậy, nếu làm gương vỡ thì đồng nghĩa với việc ma quỷ phá vỡ được thế trận, từ đó đem đến cho gia chủ những điều kém may mắn, ảnh hưởng đến sự nghiệp và cả sức khỏe trong tương lai.

Gương vỡ là điềm báo mất tiền, tai họa

Gương cũng được coi là vật trừ tà trong phong thủy. Do đó, việc làm vỡ gương thường mang điềm báo về tai họa, ma quỷ sẽ đến và quấy rối gia đình bạn. Vì vậy, bạn hãy cẩn thận tránh làm vỡ gương để tránh những tai họa không đáng có hoặc biết cách xử trí phù hợp khi đã lỡ làm vỡ.

Khi gương bị vỡ, điều này sẽ làm mất cân bằng và dẫn đến hỗn loạn trong các khía cạnh như con đường công danh, sự nghiệp và hôn nhân. Hơn nữa, gương vỡ còn báo hiệu sự mất mát và xui xẻo trong vận may về tài chính.

Gương vỡ là điềm báo rạn nứt, chia ly

Một tấm gương hoàn chỉnh đã vỡ thành nhiều mảnh, từ tổng thể đến cá nhân, biểu thị sự chia ly, biểu thị sự chia ly sắp xảy ra, sẽ có sự chia ly khỏi người thân, bạn bè.

Hạn chế chụp ảnh với gương

Đây là lời nhắc nhở dành cho tất cả các cô gái yêu cái đẹp, hãy cố gắng tránh chụp ảnh selfie trước gương khi chụp ảnh selfie nhé! Nếu phụ nữ thường xuyên selfie trước gương sẽ dễ gặp xui xẻo, hoặc bị bạn trai lừa dối.

Cách hóa giải điềm xui khi gương vỡ

Nếu chiếc gương vô tình bị vỡ, đó là lời cảnh báo rằng có điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra. Gương được coi là vật linh thiêng trong siêu hình phong thủy. Làm vỡ gương đồng nghĩa với việc linh hồn bị phá hủy sẽ mang lại xui xẻo, vì vậy đừng làm vỡ gương. Nếu bạn làm vỡ gương, hãy làm theo các bước dưới đây để thoát khỏi những điều xui xẻo.

Dọn dẹp mảnh gương vỡ, chôn xuống đất

Sau khi làm vỡ gương, điều đầu tiên chúng ta cần làm chính là dọn dẹp những mảnh gương vỡ để tránh gây thương tích cho người khác. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không được vứt những mảnh gương này vào thùng rác mà cần sử dụng một tấm vải đen để đựng các mảnh vỡ của gương, sau đó chôn ở sân sau hoặc góc vườn chứ không được vứt đi để tránh phạm điều đại kỵ.

Sử dụng muối để giải xui, trừ tà

Sau khi làm gương vỡ, bạn nên sử dụng muối để hóa giải vận hạn vì muối được xem là có tác dụng hấp thụ năng lượng tiêu cực hiệu quả. Cụ thể, bạn chỉ cần thả muối qua sau lưng từ vùng vai trái để đánh đuổi vận xui. Cần lưu ý không ném muối qua vai phải vì có thể sẽ khiến vận xui tăng lên.

Sử dụng đá phong thủy

Sau khi khong may làm gương vỡ, bạn cũng có thể mang theo mình một số loại đá phong thủy như một vật “bảo hộ”, tránh những điều không may mắn xuất hiện. Cụ thể, bạn có thể sử dụng một số loại đá phong thủy như: Thạch anh phấn hồng, đá xà cừ, thạch anh tím…

Đốt hương trầm để giải xui

Theo quan niệm phong thủy, việc đốt hương, đặc biệt là hương trầm cũng là một trong những cách loại đỏ điềm xui khi lỡ ty làm gương vỡ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cúi lạy để xin ông bà tổ tiên phù hộ. Trong quá trình thắp hương, bạn nên thắp số nén lẻ để có được may mắn trọn vẹn.

Dùng ánh sáng để trừ tà, giải xui

Một cách đơn giản và hiệu quả để hóa giải gương vỡ là sử dụng ánh sáng. Đặt một nguồn ánh sáng sáng bên cạnh mảnh gương vỡ. Ánh sáng được coi là biểu tượng của sự chiếu sáng, sự tinh tươm và sự phát triển. Nó có thể giúp loại bỏ năng lượng tiêu cực và mang đến sự tươi mới cho không gian.

Cắm hoa tươi trong nhà

Khi gương bị vỡ là một dấu hiệu không tốt. Trong trường hợp này, bạn có thể cần tới sự hiện diện của hoa lá và cây cối để loại bỏ những yếu tố tiêu cực.

Một cách để làm điều này là duy trì việc mua hoa tươi để cắm trong nhà. Điều này sẽ giúp bổ sung năng lượng tích cực vào không gian nhà, giúp bạn tiếp tục công việc của mình trong tâm trạng thoải mái, không lo lắng về vận may hay sự không may mắn sẽ ám ảnh bạn.

Một số thông tin khác:

• 25+ lưu ý phong thủy nhà ở nên tránh khi mua nhà để “an cư lạc nghiệp”
• Phong thủy mộ phần: Đặt 5 món đồ lên mộ tổ tiên giúp 3 đời con cháu giàu có
• 13 cấm kỵ trong phong thủy phòng thờ nếu không muốn tổ tiên tức giận

Giới trẻ hiện nay có xu hướng “tiêu tiền mới có động lực kiếm tiền”. Chính vì quan điểm này nên rất nhiều người không thể tiết kiệm được đồng nào dù lương cao, kiếm được rất nhiều tiền. Hoặc có những người nghiên mua sắm, không thể kiềm chế sở thích “vung tiền” của mình khiến tiền bạc hao hụt rất nhiều. Và cũng có một nguyên nhân nữa, là những người kém may mắn, không thể tiết kiệm tiền vì thường xuyên gặp chuyện xui xẻo, tai nạn hay các vấn đề cần chi tiêu…

Có rất nhiều cách tiết kiệm tiền, nhưng nếu bạn cảm thấy chưa hiệu quả thì hãy thử các mẹo phong thủy tiết kiệm tiền dưới đây nhé.

Mẹo phong thủy tiết kiệm tiền hiệu quả: Khắc phục các lỗ hổng

Đôi khi lý do tiền không thể được giữ lại liên quan nhiều đến việc căn nhà của bạn bị “thủng”. Vì vậy, tai nạn, vấn đề rắc rối thường xảy ra, dẫn đến tổn thất tài chính. Bạn nên chú ý xem cửa sổ, cửa ra vào, tường nhà,… của ngôi nhà có lỗ thủng hay rò rỉ ánh sáng hay không. Nếu tình trạng này xảy ra thì bạn phải sửa chữa, lấp đầy các lỗ hổng, vết nứt, thủng một cách triệt để. Từ đó sẽ giúp việc tụ tài và tích lũy tiền bạc hiệu quả hơn.

Mẹo phong thủy tiết kiệm tiền hiệu quả: Ngưng khí tụ tài

Nhiều khi tiền giữ lại không đủ vì phong thủy trong nhà kém khiến tiền bạc bị phân tán. Vì vậy, mọi người nên chủ động giải quyết các vấn đề phong thủy của ngôi nhà, ví dụ như phong thủy bếp hay phòng khách đã phù hợp chưa. Bạn cũng có thể đặt một số cây xanh ở cung chiêu tài trong nhà, chẳng hạn như cây tài lộc, cây thông xanh, v.v., có thể giúp ngưng tụ năng lượng và thu thập tài lộc hiệu quả hơn.

Mẹo phong thủy tiết kiệm tiền hiệu quả: Dùng tỳ hưu giữ tiền

Nếu bạn muốn giữ tiền, bạn có thể dùng linh vật phong thủy là Tỳ hưu. Đây là một con thú thần thoại huyền thoại được cho là có khả năng nuốt chửng thời gian, vàng bạc. Từ xa xưa, nó đã là biểu tượng của việc thu hút tài lộc và thu thập của cải, có chức năng xua đuổi tà ma và ngăn chặn kẻ ác. Vì vậy, bạn có thể thu thập tài lộc bằng cách đeo vòng tay hoặc vòng cổ Tỳ Hưu, cũng như đặt tượng Tỳ hưu ở phòng khách, phòng làm việc.

Mẹo phong thủy tiết kiệm tiền hiệu quả: Đeo vòng đổi vận

Đôi khi chuyện lục đục hay hỏng hóc xảy ra trong gia đình khiến tiền tài liên tục hao hụt, điều này cũng liên quan đến vận mệnh của bản thân và gia đình. Vì vậy, bạn có thể đeo vòng đổi vận, là loại trang sức chống tà được sử dụng phổ biến nhất trong Phong Thủy. Nếu đeo thường xuyên, bạn không chỉ có thể trang trí cho bản thân mà còn có thể thay đổi vận mệnh, tăng thêm năng lượng và xua đuổi những điều xui xẻo.

Ngoài ra, vòng đổi vận còn có thể thu hút và thu thập của cải, đồng thời cũng có thể giải quyết những tổn thất về tài chính. Đặc biệt đối với những người luôn mất đi của cải thì vòng đổi vận càng hữu ích hơn. Nếu bạn chủ yếu muốn tích lũy của cải, tiết kiệm tiền bạc thì có thể chọn hạt vòng vàng để có kết quả tốt hơn.

Mẹo phong thủy tiết kiệm tiền hiệu quả: Dọn dẹp nhà cửa đón tài lộc

Trong nhà quá bừa bộn cũng là một nguyên nhân khiến bạn khó kiếm tiền, khó tiết kiệm. Bởi vì không gian của ngôi nhà là cố định, nếu năng lượng tiêu cực từ sự bừa bộn chiếm dụng quá nhiều không gian, năng lượng dương và vận khí tốt sẽ không thể vào nhà, hậu quả thực tế là tiêu dùng bừa bãi do bức xúc, càng tiêu tiền càng khó chịu, v.v.

Điều này đòi hỏi phải sử dụng các phương pháp dọn dẹp, sắp xếp hoặc thậm chí sửa chữa nhà ở để tạo ra không gian gọn gàng, sạch sẽ, các đồ đạc liên quan được đặt vào đúng vị trí theo nguyên tắc Phong Thủy.

Mẹo phong thủy tiết kiệm tiền hiệu quả: Bố trí nội thất phù hợp

Phương pháp này chủ yếu được sử dụng để điều chỉnh mối quan hệ giữa các món đồ nội thất có ngũ hành xung đột nhau. Ví dụ như bể cá vàng thuộc thủy, nếu để cạnh TV hay các đồ công nghệ thuộc Hỏa thì dễ hình thành bố cục phong thủy không thuận lợi, nước và lửa tương khắc, ám chỉ sự hao hụt tài lộc do họa từ miệng hoặc bệnh tật do tim mạch. Trong trường hợp này, bạn thường có thể thêm một cái cây vào giữa TV và bể cá vàng, tức là dùng gỗ để nối nước và lửa….

Mẹo phong thủy tiết kiệm tiền hiệu quả: Che đi vòi nước ngoài trời

Nhiều người lắp vòi nước ở ban công hoặc ngoài trời để thuận tiện sử dụng. Tất nhiên, nước được coi là một nguồn tài lộc của căn nhà, để bên ngoài trời dễ gây thất thoát, đặc biệt nếu vòi nước hướng thẳng ra cửa, cổng hoặc bị rò rỉ, nhỏ giọt sẽ khiến tiền bạc chảy ra ngoài, tiền bạc bị lãng phí do cuộc sống không thuận lợi. Phương pháp chặn là sử dụng các đồ vật khác che vòi nước hoặc dùng chậu, thùng hứng phía dưới, sử dụng hoa và các loại cây khác để chặn giữa vòi nước và cổng, cửa, tránh thất thoát.

Trên đây là một số phương pháp phong thủy đơn giản để thu thập tài lộc, bạn có thể phán đoán và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất tùy theo hoàn cảnh của bản thân. Tất nhiên, ngoài những phương pháp phong thủy dân gian này, điều quan trọng nhất đối với mỗi người là phải quản lý bản thân thật tốt, chẳng hạn như lập kế hoạch chi tiêu, tiết kiệm tiền thường xuyên, sửa những thói quen xấu, tránh xa những người bạn thời tiết thuận lợi, v.v. mà cũng có thể giải quyết vấn đề.

Một số thông tin khác:

• Chuyên gia phong thủy: Đặt heo đất ở 6 chỗ này tiền tài vào như nước
• Đặt vật gì dưới gầm cầu thang hợp phong thủy, hút tài lộc tốt nhất?
• Phong thủy phòng làm việc theo tuổi để hút tài lộc và thăng tiến trong sự nghiệp
• 4 con giáp không hợp đeo Tỳ Hưu phong thủy: Không hút tài lộc lại rước vận xui
• 10 mẹo hóa giải phong thủy xấu từ hàng xóm “hãm” hiệu quả nhất
• 7 cách dùng hồ lô phong thủy: Đặt trên bàn thờ, đầu giường hay treo trước cửa nhà

Thế nào mới gọi là ý nghĩa chân chính?

Khi mà chúng ta dành cả thanh xuân (chính xác hơn là những ngày trong tuần) để làm việc. Cuối tuần là khoảng thời gian ai cũng mong chờ nhất, nhưng không phải ai cũng biết cách để tận hưởng ngày cuối tuần ý nghĩa. Chính những việc làm xoay quanh ta tưởng nhỏ nhoi nhưng lại mang ý nghĩa vô cùng hữu ích.

Yêu thương bản thân chính là điều mang lại ý nghĩa nhất

Trải qua một tuần đầy biến động về thể chất lẫn tinh thần thì việc nạp lại năng lượng là cần thiết. Nhưng hãy khoan! Có phải bạn đang nghĩ sẽ đắm mình trên chiếc giường yêu quý cùng với chiếc điện thoại của mình không? Thật ra yêu thương bản thân chính là đặt thân thể vào trạng thái tốt hơn bằng việc làm một việc gì cho bản thân để tạo tiền đề nâng tầm bản thân hơn.

Và tất nhiên những điều đó không hẳn là buông thả thân xác hay cài đặt chế độ ngủ cho cơ thể. Khoảnh khắc ý nghĩa là khi tâm thái được kích thích theo chiều hướng tích cực. Là khi bản thân chúng ta được bổ sung thêm năng lượng về thể chất và tâm hồn. Chẳng điều gì tuyệt vời hơn khi vừa có một sức khỏe tốt vừa vững về trí tuệ.

Tạo dựng môi trường sống lành mạnh

Không phải tự nhiên mà lại có câu “Nhà là nơi để về” cả. Chỉ chiếm một khoảng thời gian nhỏ hơn rất nhiều so với khi thỏa đam mê với công việc. Nhưng nhiêu đó cũng không nói lên góc sống của chúng ta không đáng trân trọng. Đằng sau bức màn mang tên “làm việc” thì không gian sống sẽ là yếu tố tiếp thêm động lực cho những ngày kế tiếp.

Vậy nên không có lý do gì để khước từ cơ hội gây dựng môi trường sống tươi trẻ vào ngày nghỉ. Và biết đâu chính những điều này sẽ rèn luyện cho ta thêm tính kỷ luật, nghiêm túc hơn trong công việc.

Cách để có cho mình một ngày chủ nhật tràn đầy ý nghĩa

Những thứ nghe có vẻ xa vời khó có thể chạm tới như đi đâu đó thật xa, mua gì đó thật mắc tiền… Thì một ngày chủ nhật ý nghĩa hết sức đơn giản theo cách mà không ai nghĩ tới. Những điều bình dị xuất phát từ những đồ vật, những người thân hay chính chúng ta. Có một thứ không thể phủ nhận rằng hạnh phúc do chính mình tạo ra chứ không phải đến từ bất cứ ai.

Đầu tư cho bản thân thay vì nuông chiều

Mình cá là rất nhiều người hiểu nhầm giữa nuông chiều và yêu thương bản thân. Hãy thử tưởng tượng bạn có thời gian hữu hạn để nghỉ ngơi và dùng nó vào việc tạo ra giấc mơ. Bạn đặt bản thân vào các clip vui hài hước trên điện thoại và nghĩ rằng bản thân đang cảm thấy thoải mái nhất? Nhưng chính những suy nghĩ này đã lấy đi toàn bộ thời gian quý báu và tiêu tốn sức lực nhiều nhất.

Thay vào đó sẵn sàng lên lịch cho một niềm vui đến từ sở thích cá nhân. Mở đầu ngày mới với tâm trạng vui vẻ, hãy tìm cho mình một cuốn sách hợp khẩu vị và suy ngẫm nó như cách mà bạn hay làm việc. Tất nhiên là sau khi bạn tự thưởng cho bản thân một bữa sáng đầy đủ nhé. Bên cạnh đó, đầu tư cho bản thân luôn là khoản có lợi nhuận tốt nhất. Hay học thêm một kỹ năng đúng sở thích cũng là một sự lựa chọn không tồi.

Dọn dẹp xung quanh nơi học tập và làm việc của mình

Nếu như những điều trên thiên về xu hướng bồi dưỡng cho tâm hồn thì việc làm sau đây sẽ là điểm then chốt. Chạm vào ánh mắt khi ta bước vào hành trình khai thoáng não bộ là khung cảnh góc làm việc. Hãy dành một chút thời gian để đưa bụi bẩn về đúng với nơi của nó. Sắp xếp và dọn dẹp lại tủ đồ, bàn làm việc cũng là cách để mài dũa tính cẩn thận, ngăn nắp. Tạo nên một nơi nhìn vào là muốn ở lại thì việc trau dồi kỹ năng không còn là vấn đề khó nữa.

Dành thời gian cho gia đình hay bạn bè

Đừng quên những người luôn đồng hành và tiếp thêm sức mạnh cho chúng ta mỗi lúc khó khăn nhé. Dành thời gian cho gia đình luôn là lựa chọn hoàn hảo sau giờ làm việc căng thẳng. Hoặc cùng với bạn bè đi đâu đó thư giãn cũng là một giải pháp chữa lành không tệ.

Khoảnh khắc bạn trở về nhà và bật chế độ nghỉ ngơi chính là lúc bản thân có cơ hội phát triển. Vì vậy hãy tận dụng thời điểm này để mang trong mình một nội tại vững chắc. Và tận hưởng trọn vẹn một ngày chủ nhật ngập tràn ý nghĩa cho bây giờ và cả tương lai nữa nhé!

Chuyển đến nơi ở mới là một trong những hành trình tất yếu trong cuộc đời, đồng thời cũng là một sự kiện vui vẻ. Có rất nhiều điều cần lưu ý khi dọn về nhà mới, từ những việc dọn dẹp, sắp xếp, sửa sang trang hoàng cho đến những nghi lễ phong thủy khi chuyển vào nhà mới cần được thực hiện. Bài viết hôm nay sẽ trình bày chi tiết tất cả những điều cần lưu ý khi chuyển nhà và chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn những tài liệu tham khảo toàn diện khi chuẩn bị dọn về nhà mới, tìm hiểu ngay nhé.

8 việc quan trọng phải làm trước khi dọn về nhà mới

Theo quan niệm người xưa phong thủy khi chuyển đến nhà mới phải tuân theo các quy luật của đất trời, thần linh, tổ tiên, mệnh của gia chủ,…để có thể đem lại nhiều may mắn, tài lộc cho các thành viên trong gia đình tránh được nhiều điều xui rủi. Dưới đây là 8 việc nhất định gia chủ phải chú ý làm trước khi dọn về nhà mới

1. Chọn ngày lành tháng tốt để dọn về nhà mới

Việc đầu tiên và quan trọng nhất khi chuyển đến nhà mới đó là chọn ngày lành tháng tốt để chuyển đến. Gia chủ thường chọn những ngày lành tháng tốt để chuyển nhà mới, thông thường thì chọn ngày “Thủy” tránh chọn ngày “Hỏa”. Việc coi ngày này có thể phải nhờ đến thầy phong thủy hay những người có kinh nghiệm và phải được tính dựa theo 2 yếu tố chính là lịch âm, ngày tháng năm sinh của gia chủ (thông thường là người trụ cột gia đình) để cho ra kết quả tốt nhất. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý tránh những ngày xung đột với cung mệnh, tuổi của mình.

Ngoài ra việc chú ý đến giờ đẹp cũng rất là quan trọng. Thông thường dân gian quan niệm rằng việc chuyển nhà nên hoàn thành trước 15h (3 giờ chiều) trong ngày và không nên chuyển nhà vào ban đêm để tránh ảnh hưởng không tốt đến vận khí của gia chủ.

2. Cúng nhập trạch khi dọn về nhà mới

Và một việc vô cùng quan trọng mà bạn không được quên đó là trong ngày chuyển nhà, buổi chiều hôm đó phải thắp hương thổ thần, thổ địa vì đây chính là vị thần của mỗi căn nhà. Nên cầu thổ thần, thổ địa phù hộ độ trì cho gia chủ bình an. Mâm lễ dâng Thần linh, Gia Tiên ngày nhập trạch được bày biện trang trọng gồm: Trầu cau, hương, hoa, vàng mã, mùa nào quả ấy, bánh kẹo và mâm lễ mặn: rượu, thịt, xôi, gà…

3. Dọn dẹp, tẩy uế, xông thơm trước khi dọn về nhà mới

Sau khi chọn ngày giờ chuyển nhà, bạn có thể đến nhà mới để dọn dẹp khoảng 3 ngày trước khi chuyển đến nhà mới. Ngoài các hành động dọn dẹp thực tế như quét và lau sàn nhà, bạn cũng có thể thực hiện một số nghi lễ “tẩy bẩn” tượng trưng như rải muối và gạo nếp từ các góc nhà ra cửa, đợi trong nửa giờ, và sau đó dùng chổi quét nhà; và đặt than củi ở góc nhà không chỉ có tác dụng thanh lọc môi trường mà còn giúp hút ẩm cho ngôi nhà.

Nếu như bạn chuyển vào ở một ngôi nhà khác mà không phải là nhà mới thì việc xông nhà để xua đuổi đi các loại côn trùng có hại đang trú ngụ cũng như xua tan đi chướng khí tích tụ lâu ngày là vô cùng cần thiết.

Các nguyên liệu để xông nhà (các loại bột trầm hương và nhang thơm, hương liệu, hỗn hợp các loại rễ cây) được đốt trong cái siêu đất để khói vừa có thể lan tỏa khắp nhà, cũng vừa có thể dễ cầm mà không bị bỏng tay nhằm giúp cho ngôi nhà trở nên ấm áp hơn. Bên cạnh đó khi xông nên mở hết tất cả các cửa bao gồm cửa chính lẫn cửa sổ để các khí xấu theo làn khói nhanh chóng bị đẩy ra khỏi nhà.

Nguyên tắc xông nhà phải từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài. Lưu ý xông kỹ những góc tường có độ ẩm mốc cao và hứng nhiều nước mưa. Ngoài ra còn phải bật tất cả các đèn điện lên trong lúc xông, nếu nhà nào chưa có hệ thống điện thì cũng có thể đốt chậu than đặt tại hướng nam hay hướng đông để tăng thêm nhiệt và dương khí cho ngôi nhà.

4. Mang bếp và chiếu, giường vào nhà đầu tiên

Khi vào nhà mới theo quan niệm của người xưa thì vật đầu tiên mang vào là cái chiếu đang sử dụng và tiếp theo là cái bếp lửa, tuyệt đối không được đem bếp điện, chổi quét nhà hay nước vào trước. Bởi vì cái chiếu và cái bếp lửa là 2 vật dụng này đại diện cho sự may mắn cũng như ấm áp của ngôi nhà còn các đồ vật còn lại thì không mang lại hàm ý tốt đẹp nên không được lựa chọn.

Bài vị cúng Gia Thần, Tổ Tiên phải được đích thân gia chủ mang đến nhà mới, còn các đồ đạc trong nhà thì được tự tay người trong nhà chuyển đến. Các thành viên có thể mang theo các món đồ tượng trưng cho may mắn, tài lộc khi dọn về nhà mới như: củi, gạo, dầu, muối, thùng đựng gạo, 6 hoặc 12 bộ bát đũa mới, xô, chổi và hót rác mới cùng một số phong bao đỏ và tiền lẻ, tiền xu…

5. Nấu nước sôi, mở vòi nước khi dọn về nhà mới

Vào ngày đầu tiên dọn vào nơi ở mới, gia chủ nhất định phải đun một ấm nước sôi. Mục đích nhằm giúp cho nguồn tài của gia đình được sôi động, dồi dào. Đồng thời, cần phải đậy các bồn rửa bát, bồn tắm trong nhà. Sau đó, mở thật nhỏ vòi nước để nước chảy thật chậm và trong khoảng thời gian thật lâu. Điều này tượng trưng cho vạn sự như ý, đầy đĩa đầy bát, no đủ. Trong các phòng trong nhà, có thể bật tất cả quạt cho gió thổi các hướng, nhưng lưu ý không được để gió thổi ra hướng cửa chính.

Bật tất cả các quạt trong các phòng để cho quạt thổi nhiều hướng khác nhau với ngụ ý “phong thủy sinh khởi”, nhưng lưu ý không được để gió thổi ra hướng cửa chính.

6. Treo chuông gió khi dọn về nhà mới

Theo quan niệm phong thủy, gia chủ nên treo một cái chuông gió trong nhà để có thể dẫn dắt khí luân chuyển trong nhà.

Tốt nhất gia chủ nên treo chuông gió ở các cửa chính hay cửa sổ và sử dụng các loại chuông gió bằng kim loại vì có thể phát ra “kim khí” giúp gia chủ xua đuổi tà ma, bệnh tật mang lại may mắn cũng như báo hiệu đã có người trú ngụ. Ngoài ra âm thanh của chuông gió cũng khiến tâm trạng trở nên vui vẻ, lạc quan và hướng thiện hơn.

7. Bật điện sáng 3 đêm đầu tiên khi dọn về nhà mới

Ngày đầu tiên khi chuyển vào nhà mới gia chủ nên bật đèn sáng đến hôm sau để giúp cho sinh khí trong nhà luôn được thịnh vượng. Thông thường gia chủ nên bật đèn sáng thâu đêm trong 3 ngày đầu tiên sau khi chuyển đến để đạt được kết quả tốt nhất.

Trong đêm đầu tiên sau khi ngủ được ít phút, gia chủ nên thức dậy làm một việc gì đó rồi tiếp tục đi ngủ lại, việc làm này biểu thị tôi đi ngủ rồi tôi sẽ lại dậy.

Sau khi dọn vào nhà, ngoài việc sắp xếp đồ đạc, buổi sáng bạn đừng quên đến chùa Tudigong gần nhà mới để chào hỏi và xin Tudigong phù hộ cho gia đình được bình an. cúng thầy chủ móng để cầu mong bình an cho cả gia đình . Về phần tế lễ là đấtNgười chồng có thể chuẩn bị một hoặc ba loại trái cây, bánh quy và đồ ăn nhẹ; chủ cơ sở cần chuẩn bị ba món, một canh, hai bát cơm, hai đôi đũa và hai cốc (có thể đựng đầy rượu, trà hoặc nước), và Hãy mời họ vào bếp ở nhà Tạm biệt, nếu không có gia đình cùng nhau, bạn cũng có thể ăn cơm hộp bento đùi gà, hai bát cơm, một bát súp, hai đôi đũa và hai chiếc cốc.

8. Chọn ngày giờ đẹp để đặt giường ngủ

Ngoài sinh hoạt hàng ngày trong một ngôi nhà, việc tốn nhiều thời gian nhất và không thể bỏ qua chính là việc “ngủ nghỉ”. Nói cách khác, vị trí và thời gian đặt giường khi chuyển đến nhà mới cũng rất quan trọng. Đến ngày dọn nhà, bạn có thể đặt giường vào phòng ngủ của nhà mới trước nhưng chưa đặt vào đúng vị trí. Sau khi dọn vào nhà, hãy chọn thời điểm tốt để làm lễ đặt giường.

Những kiêng kỵ khi dọn về nhà mới

Không nên vào nhà tay không

Ngày chuyển đến nhà mới có thể coi là lần đầu tiên bạn chính thức bước vào nhà. Hãy chắc chắn mang theo một số đồ vật có giá trị trong tay khi bước vào. Chẳng hạn như tiền, phong bao lì xì, thùng đựng gạo và những đồ vật tương tự khác mang ý nghĩa tốt lành, nghĩa là sau khi chuyển đến nhà mới, gia đình sẽ ngày càng sung túc, tài vận cũng tăng lên.

Không lau nhà mới bằng chổi cũ

Chổi là vật dụng hút sạch bụi bẩn giúp không gian nhà bạn luôn sạch sẽ, sáng sủa. Và theo các chuyên gia phong thủy, một cây chổi cũ mang lại những điều xui xẻo, đen đủi từ xưa đến nay. Vì vậy, việc lấy một cây chổi mới khi dọn về nhà mới có thể giúp mang lại điều gì đó mới mẻ và tươi sáng cho gia chủ, nhiều gia đình sử dụng cách này để “thay đổi vận may”, gia tăng tài lộc.

Không ngủ trưa vào ngày đầu dọn về nhà mới

Không nên chợp mắt vào buổi trưa ngày đầu tiên chuyển đến nhà mới Theo phong thủy, ngủ trưa trong ngày đầu tiên chuyển đến sẽ khiến bạn bị ốm. Khi đi ngủ vào ban đêm, hãy nhớ đứng dậy và làm việc vài phút sau khi nằm xuống, ngụ ý rằng bạn phải thức dậy sau khi ngủ quên.

Phải tổ chức tiệc tân gia trong vòng 1 tuần

Bạn phải tổ chức tiệc tại gia trong vòng một tuần sau khi chuyển đến nhà mới, tức là mời một số người thân, bạn bè ở nhà đến nhà mới để càng náo nhiệt thì hiệu quả trừ tà càng tốt.

Không làm rơi vỡ đồ đạc trong ngày dọn về nhà mới

Trong quá trình chuyển nhà mới cần phải cẩn thận. Nếu làm rơi vỡ đồ đạc thì đó được xem là điểm báo cho những điều không may, rắc rối trong tương lai. Ngoài ra còn có quan điểm cho rằng, đó là điềm báo co sự đổ vỡ trong các mối quan hệ, mất mát trong gia đình.

Do đó để tránh những điều không may thì khi chuyển nhà, những món đồ dễ vỡ cần được vận chuyển một cách cẩn thận, khéo léo để tránh làm vỡ.

Một số kiêng kỵ khác

• Không được chuyển nhà trễ ngày giờ đẹp đã xem
• Không nên để phụ nữ mang thai và người cầm tinh con cọp tham gia vào việc chuyển nhà
• Không chuyển nhà vào buổi xế chiều và buổi tối
• Không được cáu gắt, giận dữ trong ngày đầu chuyển đến nhà mới
• Không nên làm bể vỡ đồ đạc
• Không đón khách về chơi trong ngày đầu nhập trạch

Mong rằng qua những thông tin BlogAnChoi chia sẻ ở trên sẽ giúp cho quý bạn đọc có thêm nhiều kinh nghiệm cũng như không còn phải lo lắng xem mình cần làm những việc gì đầu tiên khi chuyển sang nhà mới nữa. Chúc các bạn sẽ gặp nhiều niềm vui cũng như may mắn khi chuyển sang một môi trường sống mới.

Khi bình tĩnh, bạn có thể quay lại thực hiện các công việc hàng ngày mà không bị gián đoạn. Nhưng trước khi bắt đầu, hãy xác định lý do tại sao bạn có thể không bình tĩnh vào lúc này…

Lý do bạn không bình tĩnh – Tại sao bạn không cảm thấy thư giãn?

Bước đầu tiên để nhanh chóng thư giãn bản thân là xác định vấn đề. Dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn không bình tĩnh:

• Bạn đã có một cuộc tranh cãi
• Có ai đó đang làm phiền bạn
• Bạn có một bài kiểm tra/dự án sắp tới
• Bạn lo lắng khi làm hỏng điều gì đó
• Bạn đang đi đâu đó với rất nhiều người
• Bạn vừa nhận được tin xấu
• Bạn đang thèm thứ gì đó (thức ăn, nước uống)
• Bạn có rất nhiều năng lượng để trục xuất
• Không gian làm việc của bạn lộn xộn
• Bạn thức dậy muộn hoặc có một đêm khó ngủ

Tất cả những điều này có thể là lý do tiềm ẩn khiến bạn không bình tĩnh. Nếu những điều này dường như không liên quan đến hoàn cảnh của bạn, hãy dành một giây và nghĩ xem lý do nào khiến bạn cảm thấy khó chịu lúc này. Nhiều khả năng là bạn cảm thấy như vậy vì một lý do thực sự nào đó chứ không phải chỉ vì một hiện tượng ngẫu nhiên. Bây giờ bạn đã xác định được vấn đề, hãy chuyển sang 10 cách để thực sự bình tĩnh nhanh chóng…

10 cách để thư giãn bản thân nhanh chóng

Sử dụng những kỹ thuật này để cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức khỏi sự lo lắng, tức giận hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào khác mà bạn có thể có:

1. Bài tập thở

Các bài tập thở là một trong những cách phổ biến nhất để bình tĩnh nhanh chóng miễn là bạn có tư duy đúng đắn. Thực hiện theo bài tập thở này để giảm đau tức thì:

• Ngồi thẳng lưng và đặt tay lên đùi
• Nhắm mắt lại
• Hít vào cho đến khi bạn thực sự không thể nữa
• Giữ nó trong 4 giây
• Trong khi giữ, hãy siết chặt mọi cơ bắp trên cơ thể’
• Thở ra chậm nhất có thể
• Giải phóng căng cơ khi bạn thở ra
• Lặp lại

Điều này không chỉ giúp thư giãn tâm trí mà còn cả cơ bắp của bạn nữa. Mỗi lần lặp lại bài tập thở này, bạn sẽ rơi vào trạng thái thư giãn ngày càng sâu hơn.

2. Đi tắm

Mặc dù có vẻ không hiệu quả nhưng tắm là một trong những điều thư giãn nhất bạn có thể làm! Tắm bằng nước ấm. Hãy để hơi nước mở lỗ chân lông và giúp bạn thư giãn đầu óc. Sử dụng sữa rửa mặt để nhẹ nhàng chà sạch mọi bụi bẩn và bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn.

Thời tiết ấm áp, nước và nhiệt độ nói chung được chứng minh là giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn. Trong thực tế, nước ấm thường liên quan đến việc chìm vào giấc ngủ, điều này chắc chắn có thể giúp não bạn thư giãn hơn. Ngâm toàn bộ cơ thể trong nước ấm là cách tuyệt vời để máu lưu thông và giữ cho tất cả các cơ của bạn được thoải mái.

Hãy nhớ rằng, cơ bắp của bạn có tác động rất lớn đến trạng thái tinh thần của bạn. Đó thường là lý do tại sao bạn thấy mọi người thiền trong bồn tắm/phòng xông hơi hoặc nâng tạ để quên đi điều gì đó trong tâm trí.

3. Uống trà

Một số loại trà đã được chứng minh là giúp chúng ta thư giãn và thậm chí đôi khi làm giảm lo lắng. Giữ ấm cơ thể và đủ nước là điều cần làm để duy trì sự thư giãn. Chuẩn bị sẵn một ít nước nóng và lấy một tách trà êm dịu mà bạn chọn.

Dưới đây là những loại trà tốt nhất để bình tĩnh nhanh chóng:

• Bạc hà
• Hoa cúc
• Dầu chanh
• Trà xanh

Có rất nhiều loại trà có đặc tính thư giãn mà bạn có thể sử dụng. Rất có thể, bạn đã có sẵn một vài loại trà nêu trên trong nhà ngay bây giờ!

4. Bùng nổ tập thể dục

Mình không nói rằng hãy đến phòng tập thể hình ngay bây giờ hoặc tập một bài tập thể dục nào đó, tập luyện toàn thân tại nhà. Đó sẽ không phải là sự cứu trợ ngay lập tức. Thay vào đó, hãy thực hiện một vài động tác bật nhảy, chống đẩy, squat, nhảy dây hoặc bất kỳ bài tập tức thời nào khác mà bạn có thể nghĩ ra. Vấn đề là làm cho tim bạn bơm máu và máu bạn di chuyển vừa đủ để cảm nhận được điều gì đó. Điều này sẽ kích thích não tập trung vào các bộ phận khác của cơ thể và giảm bớt căng thẳng trong tâm trí.

5. Tận hưởng không khí trong lành

Cảm thấy hơi ngột ngạt bên trong? Đi ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành là một cách tuyệt vời để hít thở oxy, cảm nhận ánh sáng mặt trời và thư giãn. Cho dù bạn đi dạo hay chỉ ngồi bên ngoài, bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được ánh nắng mặt trời đang thực hiện công việc của thiên nhiên và cung cấp cho cơ thể bạn lượng serotonin (một loại hormone trong cơ thể chúng ta liên quan đến cảm giác hạnh phúc).

Bạn không thể tranh luận với khoa học khi nói rằng serotonin không làm bạn cảm thấy tốt hơn, bởi vì nó đúng như vậy. Trên hết, vitamin D còn được chứng minh là giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Chỉ là một thứ khác được mặt trời tạo ra để giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu khi ở bên ngoài. Hãy tưởng tượng bạn đang đi ra ngoài và áp dụng bài tập thở từ mẹo số 1. Bùm! Tăng cường tâm trạng ngay lập tức để tiếp tục một ngày của bạn.

6. Sử dụng tinh dầu

Nếu bạn có một loại tinh dầu như hoa oải hương, bạc hà, khuynh diệp, sả, cây trà hoặc bất kỳ loại nào khác từ lâu đời. Sử dụng nó mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Hít mùi hương, xoa lên trán và tận hưởng cảm giác thư giãn của tinh dầu.

7. Uống nhiều nước

Đôi khi, chúng ta chỉ cần uống đủ nước. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc tức giận hơn ngay sau khi thức dậy, hãy uống nhiều nước. Điều này sẽ bù nước cho mọi bộ phận của cơ thể và cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ngày mới một cách mạnh mẽ.

Nước vận chuyển hormone, giúp mọi thứ hoạt động hiệu quả và chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan của bạn. Nếu không cung cấp đủ nước, bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích bổ sung để luôn thư giãn và không cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn cần một sự tăng cường năng suất nhỏ khác, hãy cân nhắc việc ăn một miếng sô cô la đen hoặc uống thứ gì đó có chất điện giải để giúp tâm trí của bạn hoạt động hoàn toàn.

8. Chơi nhạc thư giãn

Chơi nhạc thư giãn là một cách tuyệt vời để nhanh chóng bình tĩnh lại khi các lựa chọn khác không có sẵn cho bạn vào lúc này. Nghe nhạc thư giãn nhưng lạc quan và tích cực. Nghe nhạc buồn có thể giúp bạn thư giãn nhưng nó có thể khiến bạn suy sụp hơn mức bạn mong muốn.

Ngoài ra, nhạc không lời là loại nhạc tốt nhất để thư giãn. Bạn thậm chí có thể làm việc hoặc học tập với loại nhạc này vì nó không làm bạn mất tập trung như ca hát. Chỉ cần cẩn thận và tránh xa âm nhạc buồn. Mình đã từng làm điều này để giúp mình bình tĩnh lại, nhưng thay vào đó nó lại khiếnmình suy sụp. Nếu không tìm được bản nhạc thư giãn nào, hãy tra cứu “lofi hip hop radio” trên YouTube. Hầu như luôn có một luồng âm nhạc thư giãn trực tiếp để nghe, được thiết kế để không gây phiền nhiễu.

9. Tắt đèn

Đóng rèm, tắt đèn và để trong phòng tối. Làm như vậy sẽ khiến não bạn tự thư giãn và đi vào trạng thái tinh thần bình tĩnh hơn. Đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi bị bóng tối bao quanh. Cuối cùng, đó là điều giúp chu kỳ cơ thể của chúng ta sẵn sàng cho giấc ngủ.

Ánh sáng rực rỡ và ánh nắng mặt trời có liên quan đến những suy nghĩ hạnh phúc hơn, tăng năng suất và tăng cường năng lượng. Hãy ghi nhớ điều đó khi bạn quyết định môi trường của mình. Bạn không nên tắt đèn quá lâu vì nó có thể dẫn đến cực kỳ mệt mỏi, lười biếng và cuối cùng là lo lắng hơn. Tuy nhiên, tắt đèn trong 10 phút là một cách tuyệt vời để bạn thư giãn.

10. Dọn dẹp không gian làm việc của bạn

Một không gian làm việc lộn xộn là một tâm trí lộn xộn. Hãy dành một hoặc hai phút để sắp xếp bàn làm việc, giường ngủ và khu vực tổng thể xung quanh bạn để sắp xếp gọn gàng. Mở cửa sổ để đón không khí trong lành, xịt một mùi hương dễ chịu trong phòng, viết ra lịch trình hàng ngày của bạn và sắp xếp ngăn nắp. Mình hứa với bạn, điều tương tự sẽ xảy ra trong đầu bạn.

Bạn cũng có thể vứt rác, dọn dẹp bàn làm việc, ưu tiên những gì bạn thực sự sử dụng và phân loại giấy tờ cũ để có những cách bổ sung giúp bạn luôn bận rộn. Mục đích của nhiệm vụ này là tập trung bộ não của bạn vào những thứ khác thực sự giúp bạn làm việc hiệu quả hơn thay vì ở trong không gian tiêu cực tương tự.

Lời kết

Hy vọng 10 lời khuyên này đã giúp bạn nhanh chóng bình tĩnh lại khi căng thẳng, lo lắng hay kích động. Hãy đảm bảo rằng bạn xác định được vấn đề trước tiên và thử kết hợp một số mẹo với nhau để tăng thêm hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ ý kiến, câu hỏi hoặc đề xuất nào, hãy để lại bên dưới. Cảm ơn bạn vì đã đọc!

Tất nhiên, cuộc sống còn nhiều điều hơn những kỹ năng này. Tuy nhiên, những kỹ năng này cực kỳ quan trọng để chuyển từ một thiếu niên sang một người trưởng thành. Trước khi bắt đầu, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao chúng lại quan trọng…

Tại sao bạn cần kỹ năng sống khi còn là thanh thiếu niên

Nếu bạn bước vào thế giới thực ngay sau khi tốt nghiệp trung học mà không học được bất kỳ kỹ năng sống nào trong số này, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thích nghi.

Dưới đây là một số lợi ích khi học những kỹ năng sống khi còn là thiếu niên:

• Có trách nhiệm hơn
• Dễ dàng hòa nhập vào thế giới hơn
• Phát triển kiến ​​thức của bạn trong mọi thứ
• Chăm sóc và kiểm soát bản thân tốt hơn

Điều tuyệt vời nhất là… học những kỹ năng này không quá phức tạp. Một vài video YouTube hoặc bài viết như thế này sẽ giúp bạn đạt được điều đó! Bây giờ bạn đã biết lý do tại sao, hãy cùng tìm hiểu 10 kỹ năng sống mà thanh thiếu niên cần học…

Nấu nướng

Bạn nghĩ ai sẽ nấu ăn cho bạn sau khi bạn rời khỏi nhà? Học cách nấu ăn là cần thiết để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tránh đồ ăn vặt. Việc đi ăn ngoài rất phổ biến ở những người trẻ tuổi vì họ chưa bao giờ học cách tự nấu ăn. Hãy thử tất cả bạn bằng việc nấu ăn tại nhà và bạn sẽ thấy mình bắt đầu học được một số công thức nấu ăn thực sự dễ dàng mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào!

Dọn dẹp

Với tất cả nấu ăn đi kèm với việc dọn dẹp. Chà, việc dọn dẹp đi kèm với rất nhiều thứ… đó là lý do tại sao việc học lại quan trọng đến vậy! Dưới đây là một số điều bạn nên học cách dọn dẹp khi còn là thiếu niên:

• Đĩa
• Phòng của bạn
• Giặt ủi
• Phòng tắm
• Mặt bàn và bàn làm việc

Khi bạn đã hiểu rõ về nó, bạn sẽ thấy việc dọn dẹp có thể trở nên dễ dàng và hiệu quả như thế nào! Mình khuyên bạn nên sử dụng quy tắc 2 phút, nếu mất ít hơn 2 phút, hãy thực hiện ngay bây giờ.

Tài chính

Tài chính là một trong những kỹ năng sống tốt nhất mà thanh thiếu niên nên học khi lớn lên! Dưới đây là một số chủ đề bạn nên tìm hiểu về tài chính:

• Lập ngân sách
• Tiết kiệm
• Tín dụng
• Ngân hàng
• Đầu tư
• Thuế
• Tính tiết kiệm

Còn rất nhiều chủ đề khác để tìm hiểu nhưng đó thực sự là khởi đầu tuyệt vời cho người mới bắt đầu! Các tài nguyên như Google và YouTube đã mở ra rất nhiều lựa chọn để bạn thực hiện nghiên cứu của mình khá dễ dàng. Tìm kiếm các chủ đề này một cách riêng lẻ và tiếp thu từng điều bạn đọc. Chỉ cần cố gắng không rơi vào bẫy của bất kỳ video “làm giàu nhanh chóng” nào (hầu hết chúng đều là dối trá).

Những kỹ năng tổ chức

Một căn phòng có tổ chức là một tâm trí có tổ chức! Sự tổ chức sẽ đến một cách tự nhiên với một số người, trong khi những người khác sẽ gặp khó khăn để sắp xếp đồ đạc của họ lại với nhau một cách hợp lý. Cách tốt nhất để bắt đầu là sắp xếp bàn làm việc của bạn. Cách tốt nhất tiếp theo là có một kế hoạch.

Tổ chức cũng thuộc phạm trù giúp cuộc sống của bạn ổn định hơn. Viết mọi thứ ra giấy theo một cách nào đó để giữ cho lịch trình của bạn được tổ chức. Đặt mọi thứ vào một vị trí trong phòng, ba lô, v.v. Bằng cách đó, bạn sẽ luôn biết nó sẽ đi đâu khi phải dọn dẹp lại.

Kỹ năng xã hội

Kỹ năng xã hội tạo nên những kỹ năng sống quan trọng nhất mà thanh thiếu niên cần có khi bước vào thế giới thực! Dưới đây là những kỹ năng xã hội bạn có thể rèn luyện:

• Tôn trọng người khác
• Hiểu cảm giác của người khác
• Đọc ngôn ngữ cơ thể
• Diễn xuất tham gia vào cuộc trò chuyện
• Lắng nghe để hiểu chứ không phải để đáp lại
• Hiển thị sự thừa nhận
• Nói một cách tự tin

Nói thì dễ hơn làm, nhưng vấn đề là hãy bắt đầu rèn luyện những kỹ năng này ngay bây giờ. Biết những điều này cuối cùng có thể mang lại cho bạn một công việc mơ ước hoặc đàm phán để đạt được những điều bạn muốn! Một lần nữa, YouTube lại là vua tuyệt đối trong việc xem các video nhanh về các chủ đề này.

Tự kiểm soát

Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân, điều gì khiến bạn nghĩ rằng bạn có thể kiểm soát bất kỳ phần nào khác trong cuộc sống của mình? Đó là lý do tại sao nó là một kỹ năng sống quan trọng! Học cách tự chủ có thể đơn giản như không nổi nóng trong một trò chơi hoặc cách tranh luận mà không tức giận.

Đây là cách rèn luyện khả năng tự chủ:

• Hiểu được quy mô của vấn đề
• Hãy suy nghĩ (và tạm dừng) trước khi nói
• Nhìn vào bức tranh toàn cảnh (mục tiêu cuối cùng là gì)
• Ngủ đủ giấc và tập thể dục
• Có động lực cho những điều bạn yêu thích
• Đặt mình vào góc nhìn của bên thứ 3

Thanh thiếu niên tự nhiên có xu hướng cảm nhận những cảm xúc nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân. Những người có thể chinh phục những cảm xúc đó sớm hơn sẽ luôn dẫn đầu cuộc chơi.

Chăm sóc sức khỏe

Không, điều này không có nghĩa là bạn cần học cách đăng ký chương trình chăm sóc sức khỏe. Điều này có nghĩa là bạn nên học cách chăm sóc bản thân! Bạn phải luôn nỗ lực cải thiện bản thân về mặt cảm xúc, thể chất và tài chính. Điều khó khăn là mọi người đều đặt tài chính lên hàng đầu.

Dưới đây là một số cách để tự cải thiện:

• Phát triển vệ sinh đúng cách
• Hình thành thói quen tập luyện
• Có “thời gian cho bản thân”
• Gần gũi với bạn bè
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Bảo vệ da (kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, v.v.)
• Tránh ma túy và rượu
• Hãy chăm sóc tốt cho cơ thể của bạn, bởi vì nó chăm sóc tốt cho bạn mỗi ngày!

Quản lý thời gian

Một trong những kỹ năng sống quan trọng nhất của thanh thiếu niên là quản lý thời gian. Về cơ bản, nó là thứ sẽ giúp bạn tổ chức cuộc sống của mình mãi mãi. Biết cách tổ chức cuộc sống tốt hơn sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều giờ làm việc, trì hoãn và giảm căng thẳng tổng thể cho cả cuộc đời!

Ở đây có một ít mẹo quản lý thời gian:

• Có mục tiêu dài hạn và ngắn hạn
• Chuẩn bị một lịch trình hàng ngày
• Sử dụng lời nhắc thường xuyên
• Giảm thiểu thời hạn

Những học sinh có kỹ năng quản lý thời gian tốt hơn sẽ đạt điểm cao hơn, năng suất cao hơn và tâm trạng thậm chí còn tốt hơn!

Có tinh thần vượt qua khó khăn

Kỹ năng sống cuối cùng hơi khó hiểu, nhưng đây là lý do tại sao việc phát triển tinh thần vượt qua khó khăn lại quan trọng đến vậy… Trước hết, về cơ bản đó là khả năng xử lý những lời chỉ trích, bị giễu cợt và bị từ chối mà không để tâm đến mọi việc.

Mình vừa mới bước qua tuổi thiếu niên nhưng mình thấy ngày càng có nhiều thanh thiếu niên trở nên ít cứng rắn hơn. Để tiếp tục phát triển như một con người, bạn phải có khả năng đối phó khi bị xúc phạm và xử lý những điều tồi tệ xảy ra theo cách của bạn. Cuộc sống sẽ vô cùng khó khăn nếu bạn không phát triển một tinh thần vượt qua khó khăn

Dưới đây là một số cách để phát triển tinh thần vượt qua khó khăn khi còn là thiếu niên:

• Đừng coi mọi việc là cá nhân
• Hiểu rằng bạn không thể kiểm soát thế giới
• Biết rằng mọi người đều bị từ chối
• Sửa chữa các mối quan hệ khi chúng đang bị phá vỡ
• Chủ động đối mặt với vấn đề của bạn

Những lời khuyên này mang lại rất nhiều kinh nghiệm sống, nhưng đó chính xác là lý do tại sao bạn nên bắt đầu học những kỹ năng sống đó sớm! Hãy tin mình đi, bạn sẽ trở thành một người hạnh phúc hơn vì điều đó!

Hy vọng 10 kỹ năng sống dành cho thanh thiếu niên này đã dạy cho bạn những điều mới mẻ mà bạn có thể bắt đầu áp dụng vào cuộc sống của mình ngay bây giờ! Nếu bạn có bất kỳ ý kiến, câu hỏi hoặc đề xuất nào, hãy để lại bên dưới. Cảm ơn bạn vì đã đọc!

Uống nhiều nước

Đảm bảo cơ thể đủ nước suốt cả ngày, đặc biệt là khi tập thể dục. Nước được ưa chuộng hơn các chất lỏng khác vì nó không chứa calo, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Uống nước trước và trong bữa ăn cũng giúp giảm lượng thức ăn bạn cần. Nước sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, từ đó giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Không phải tất cả đồ uống đều được tạo ra như nhau. Nếu bạn loại bỏ hoàn toàn đồ uống có đường, bạn sẽ giảm được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Điều này bao gồm soda, rượu, nước trái cây, cà phê đặc biệt, nước uống thể thao và tăng lực.

Nếu bạn cảm thấy khó loại bỏ tất cả những đồ uống này, hãy thử thay thế một loại đồ uống mỗi ngày bằng nước. Bạn thậm chí có thể thử nước có ga với một lát chanh hoặc chanh. Nếu bạn thực sự không thể vượt qua buổi sáng mà không có một chút caffeine thì cà phê đen (không có kem, đường hoặc xi-rô hương vị) thường là phù hợp.

Đặt mục tiêu thực tế

Để có được kết quả vững chắc sau 30 ngày, bạn phải thực tế về những gì bạn có thể đạt được. Quá nhiều người bắt đầu hành trình này tập trung vào cân nặng hơn là thể lực. Điều này có thể dẫn đến sự thất vọng. Khi bắt đầu thử thách tập luyện kéo dài 30 ngày, bạn có thể thấy mình đang xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Đây thường là những gì xảy ra lúc đầu. Bạn có thể cảm thấy và trông đẹp hơn, nhưng bạn lại tự cân và nghĩ rằng nó không hiệu quả vì bạn vẫn chưa giảm được số cân mà bạn mong muốn.

Đừng nản lòng và ngừng tập thể dục. Tập trung ít hơn vào con số bạn nhìn thấy trên thang đo và tập trung nhiều hơn vào cảm giác của bạn. Quần áo của bạn có vừa vặn hơn không? Bạn có nhận thấy bất kỳ cải thiện thể chất nào không? Chụp ảnh cũng có thể rất hữu ích để theo dõi tiến độ. Thay vì đặt mục tiêu như “Tôi sẽ giảm 8 kg trong tháng này”, hãy nói “Tôi sẽ tập thể dục 5 ngày mỗi tuần trong tháng tiếp theo”. Những mục tiêu như vậy không chỉ dễ đạt được hơn mà bạn còn xây dựng được những thói quen tốt. Đó là cách bạn có được kết quả lâu dài mà bạn đang tìm kiếm.

Hãy nhất quán

Khi bạn bắt đầu hoặc bắt đầu lại thử thách thể lực kéo dài 30 ngày, hãy làm một số điều nhất định để tự chịu trách nhiệm. Điều này có thể là tham gia một nhóm chạy bộ hoặc đăng ký các lớp học tại phòng tập thể dục địa phương. Kết bạn với những người có cùng sở thích lành mạnh sẽ giúp bạn tiếp tục dễ dàng hơn, ngay cả trong những ngày bạn không cảm thấy thích điều đó.

Một số người thuê một huấn luyện viên vì họ không bỏ lỡ nhiều buổi tập khi họ có một chuyên gia yêu cầu họ chịu trách nhiệm. Bạn biết rõ bản thân mình hơn bất cứ ai. Điều gì sẽ giúp bạn gắn bó với thói quen mới này? Thực hiện bất cứ điều gì bạn cần để có thể tập luyện hoặc tập thể dục một cách nhất quán.

Ăn đúng cách

Những gì đi vào cơ thể bạn đều quan trọng. Bạn rất dễ mắc phải những thói quen xấu trong ăn uống. Biết rằng bạn vẫn có thể thưởng thức những gì mình ăn khi đang nỗ lực để trở nên khỏe mạnh hơn. Những thay đổi đến từ việc chú ý đến những gì bạn ăn trong khi ăn và bạn ăn bao nhiêu.

Lần tới khi bạn chuẩn bị bữa ăn, hãy sử dụng đĩa salad. Kích thước nhỏ hơn sẽ trông đầy đủ khi bạn bày bữa ăn ra đĩa và bạn sẽ hạn chế mong muốn lấp đầy khoảng trống bằng những thức ăn mà bạn không cần. Hãy nỗ lực tìm kiếm những bữa ăn dễ nấu và tốt cho sức khỏe để việc chuẩn bị bữa ăn trở nên dễ dàng và thực tế hơn.

Ưu tiên tập thể dục

Vận động cơ thể là điều cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục tốt cho tim và cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe não bộ của bạn. Trong khi loại bài tập bạn chọn sẽ ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân và xây dựng cơ bắp của bạn, điều quan trọng nhất là bạn bắt đầu tập thể dục. Khi bạn bắt đầu con đường hướng tới hoạt động thể chất, hãy biến nó thành một phần trong lịch trình hàng ngày của bạn ngay khi bạn ăn sáng và đi làm để nó trở nên bình thường.

Dọn dẹp tủ đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn

Bạn sẽ ít có khả năng đưa ra những lựa chọn không lành mạnh nếu bạn chỉ dự trữ những thực phẩm tốt trong tủ lạnh và tủ đựng thức ăn của mình. Hãy đi quanh nhà bạn và loại bỏ những thứ sau:

• Thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất ngọt khác
• Đồ ăn vặt
• Nước ngọt
• Cà phê
• Thực phẩm đã qua chế biến
• Bất cứ thứ gì có hàm lượng muối cao
• Đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn

Thay vào đó, hãy mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà và nơi làm việc. Điều này bao gồm những thứ sau:

• Các loại hạt
• Trái cây nguyên quả
• Rau xanh
• Bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ít muối
• Sữa chua

Ăn chậm lại

Khi ăn chậm, bạn thường giảm tổng lượng calo tiêu thụ. Điều này là do não phải mất khoảng 20 phút mới nhận ra rằng dạ dày của bạn đã no. Vì vậy, hãy chú ý khi bạn tiêu thụ thực phẩm. Hãy nếm thật kỹ bằng cách nhai chậm và uống nước giữa các miếng ăn.

Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và sau đó bạn có nhiều khả năng tập thể dục hơn. Bạn cũng sẽ có nhiều khả năng ăn thực phẩm lành mạnh hơn. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy thử tắt điện thoại một giờ trước khi đi ngủ. Uống trà ấm, giảm mức độ ánh sáng và đọc sách cũng có thể giúp bạn chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Lời kết

Luôn nhớ tích cực giãn cơ trước và sau khi tập luyện để tăng tính linh hoạt và ngăn ngừa chấn thương xảy ra. Hãy luôn nhớ rằng bạn vẫn xinh đẹp như hiện tại. Điều đó có nghĩa là, nếu động lực đằng sau quyết định thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với cơ thể của bạn là từ bác sĩ đa khoa vì lý do sức khỏe, thì việc nghe theo lời khuyên của họ để giữ cho bạn khỏe mạnh là điều hợp lý. Mặt khác, động lực phải đến từ bên trong và sự lựa chọn của bạn. Hãy trở thành người bạn muốn trở thành và thực hiện những thay đổi mà bạn muốn thấy.

1. Chỉ mở một ứng dụng tại một thời điểm

Các phần mềm chỉnh sửa ảnh gây áp lực đáng kể cho hệ thống xử lý của máy tính. Kể cả khi bạn dùng máy có hiệu suất mạnh như MacBook Pro thì mở nhiều ứng dụng cùng lúc có thể ảnh hưởng đến tốc độ xử lý của máy.

Một thói quen phổ biến mà nhiều người mắc phải khi chỉnh sửa ảnh là mở nhiều phần mềm và ứng dụng cùng lúc. Tất nhiên bạn có thể mở Adobe Lightroom và Photoshop đồng thời, nhưng thực ra bạn chỉ thao tác với một ứng dụng tại một thời điểm cụ thể.

Thay vì mở cùng lúc nhiều cửa sổ như trình duyệt web, mạng xã hội và các công cụ làm việc, hãy đóng tất cả các ứng dụng không cần thiết và chỉ mở phần mềm chỉnh sửa ảnh mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn cần dùng Photoshop sau khi thực hiện những thay đổi ban đầu trong Lightroom, hãy lưu file hình ảnh dưới dạng PSD rồi mới mở ứng dụng Photoshop.

2. Chọn đúng loại máy tính để làm việc

Có nhiều cách để cải thiện hiệu suất của bất kỳ máy tính nào, nhưng công việc của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều nếu ngay từ đầu bạn chọn đúng loại máy có thể xử lý chỉnh sửa ảnh một cách nhẹ nhàng. Nhiều dòng máy giá rẻ có thể giúp bạn gõ văn bản và duyệt web tốt nhưng lại khó khăn khi thực hiện các công việc phức tạp hơn như chỉnh sửa ảnh.

Những người xử lý hình ảnh chuyên nghiệp thường chọn MacBook Pro, nhưng cũng không phải là lựa chọn bắt buộc. Một số dòng máy của Dell, Microsoft và HP cũng cho phép bạn chỉnh sửa ảnh dễ dàng.

Nếu bạn chưa biết chọn máy tính nào phù hợp thì hãy xem thông số kỹ thuật do nhà sản xuất đưa ra, có thể họ cũng đã thử máy với các phần mềm chỉnh sửa ảnh phổ biến như Photoshop.

3. Thường xuyên cập nhật phần mềm

Kể cả khi bạn sở hữu chiếc máy tính tốt nhất thì điều quan trọng là phải chăm sóc máy đúng cách để duy trì hiệu suất cao về lâu dài. Một trong những cách đơn giản nhất bạn có thể khắc phục tình trạng máy tính chạy chậm khi chỉnh sửa ảnh là cập nhật phần mềm thường xuyên.

Tần suất nhận được các bản cập nhật phần mềm sẽ tùy thuộc vào hệ điều hành của máy, và không chỉ các bản nâng cấp lớn như từ Windows 10 lên Windows 11 mà việc cài đặt các bản cập nhật nhỏ hơn cũng rất quan trọng giúp sửa lỗi cho máy của bạn. Đặc biệt là đừng quên cài đặt các bản cập nhật bảo mật để giảm nguy cơ phần mềm độc hại tấn công máy tính có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của máy và gây ra các sự cố khác.

Cài đặt cập nhật tự động là cách đơn giản để đảm bảo máy luôn hoạt động trơn tru. Ngoài ra bạn cũng nên cập nhật phần mềm chỉnh sửa ảnh, cách thực hiện cụ thể sẽ khác nhau tùy theo phần mềm mà bạn đang dùng. Đối với các sản phẩm trong bộ Adobe Creative Cloud, bạn có thể kiểm tra bản cập nhật ngay trong ứng dụng.

4. Dọn dẹp bộ nhớ lưu trữ của máy

Khi máy tính hoặc điện thoại của bạn chạy chậm hơn bình thường, việc đầu tiên bạn làm là gì? Đối với nhiều người, đó là dọn dẹp bộ nhớ của thiết bị. Nếu máy tính của bạn không hoạt động với công suất tối ưu thì bạn nên cân nhắc làm điều này.

Giống như khi mở nhiều ứng dụng cùng lúc, việc lưu trữ quá nhiều file không cần thiết trong máy tính có thể làm giảm hiệu suất chỉnh sửa ảnh của máy. Có thể bắt đầu bằng cách dọn sạch thư mục Thùng rác, và nếu bạn đã chỉnh sửa nhiều thì nên kiểm tra các ảnh trùng lặp để xóa bớt. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các file ảnh RAW chiếm nhiều dung lượng hơn so với JPEG.

Bạn cũng có thể xóa các file RAW khỏi hình ảnh đã làm xong từ lâu, hoặc chuyển chúng vào bộ nhớ lưu trữ đám mây của phần mềm chỉnh sửa.

5. Lưu file ảnh vào ổ cứng ngoài

Nếu bạn là người đam mê chụp ảnh thì việc chỉnh sửa nhiều ảnh có dung lượng tới vài gigabyte là bình thường. Nhiều dòng máy tính hiện đại có bộ nhớ khá tốt nhưng vẫn có thể bị đầy bộ nhớ nhanh hơn nhiều so với khi không làm chỉnh sửa ảnh thường xuyên. Do đó mua thêm ổ cứng ngoài là giải pháp lý tưởng.

Khi chọn mua ổ cứng ngoài để lưu ảnh đã chỉnh sửa, hãy tìm ổ cứng có dung lượng ít nhất 1TB. Thậm chí nếu bạn thích chụp ảnh nhiều thì nên cân nhắc dung lượng 2TB trở lên.

Bên cạnh việc lưu ảnh đã chỉnh sửa vào ổ cứng ngoài, bạn cũng có thể lưu các file chưa chỉnh sửa để dùng sau này, thậm chí chuyển các phần mềm chỉnh sửa ảnh từ máy tính sang bộ nhớ ngoài.

6. Tạo quy trình làm việc nhanh gọn

Nếu không có quy trình được xác định rõ ràng ngay từ đầu, công việc chỉnh sửa ảnh của bạn có thể gặp khó khăn và mất nhiều thời gian, nhất là khi chỉnh sửa nhiều file cùng lúc hoặc chuyển đổi giữa các phần mềm khác nhau, bạn sẽ cảm thấy bị quá tải. Làm nhiều việc cùng lúc là một trong những nguyên nhân khiến bạn làm việc kém hiệu quả hơn.

Trước khi chỉnh sửa ảnh, hãy dành vài phút để lập ra quy trình làm việc của bạn, ví dụ như tạo một checklist gồm các bước cần làm và lưu nó trong ứng dụng trên máy tính như Apple Notes hay Google Keep.

7. Hạn chế các ứng dụng

Kể cả khi bạn chỉ mở một ứng dụng ở một thời điểm như đã nêu trên thì máy tính vẫn có thể bị chậm nếu phải lưu trữ nhiều ứng dụng có nhiều dữ liệu trong đó. Vì vậy bạn nên cân nhắc xem liệu có thực sự cần cài đặt nhiều phần mềm trong máy của mình hay không.

Ví dụ như Photoshop có tính năng Camera Raw có thể làm được nhiều tác vụ giống như phần mềm Lightroom, vì vậy bạn có thể chỉ cần một ứng dụng là Photoshop mà thôi.

Tóm lại

Một chiếc máy tính có thể xử lý công việc chỉnh sửa ảnh nhanh chóng sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và hoàn thành công việc hiệu quả. Nếu máy của bạn chạy chậm thì những cách đơn giản như trên có thể tạo ra sự khác biệt lớn: thường xuyên cập nhật phần mềm của máy tính và phần mềm làm việc, hạn chế càng ít ứng dụng càng tốt, thường xuyên dọn dẹp bộ nhớ của máy và sử dụng thêm bộ nhớ ngoài nếu cần thiết.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Làm thiết kế đồ họa nên dùng máy tính Windows hay máy Mac của Apple?
• Microsoft Surface Laptop Studio 2: Chiếc máy 2 trong 1 lý tưởng cho người làm công việc sáng tạo

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bài viết này sẽ khám phá những thay đổi khác nhau trong nhà mà bạn có thể thực hiện để giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn. Từ việc tạo ra một bầu không khí êm dịu đến tăng cường dinh dưỡng và thể lực tốt hơn, những điều chỉnh này sẽ giúp bạn ưu tiên sức khỏe của mình ngay trong sự thoải mái tại nhà.

Phòng tập thể dục tại nhà hoặc không gian tập luyện

Tập thể dục là một yếu tố thiết yếu của lối sống lành mạnh và việc có một không gian dành riêng cho việc tập luyện có thể giúp việc tập luyện trở nên thuận tiện và thú vị hơn. Điều này không đòi hỏi một căn phòng lớn hoặc thiết bị đắt tiền. Bạn có thể tạo một góc tập luyện với thảm tập yoga, dây kháng lực và tạ. Bạn cũng nên tìm máy chạy bộ lý tưởng của bạn để phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn.

Cho dù bạn là một vận động viên có kinh nghiệm hay mới bắt đầu hành trình tập thể dục, máy chạy bộ sẽ cung cấp một cách thuận tiện và hiệu quả để tập luyện tim mạch hàng ngày mà không cần rời khỏi nhà. Khi chọn máy chạy bộ, hãy xem xét không gian, tính năng và ngân sách để tìm ra loại máy chạy bộ phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Có một phòng tập thể dục tại nhà hoặc không gian tập luyện sẽ loại bỏ nhu cầu trở thành thành viên phòng tập thể dục. Cho dù đó là tập yoga, rèn luyện sức mạnh hay tập thể dục nhịp điệu, việc có một không gian được chỉ định có thể thúc đẩy bạn duy trì hoạt động.

Bố trí nhà bếp để ăn uống lành mạnh hơn

Nhà bếp của bạn là trái tim của ngôi nhà của bạn khi nói đến dinh dưỡng. Biến nhà bếp của bạn thành nơi trú ẩn lành mạnh có thể khuyến khích thói quen ăn uống tốt hơn. Hãy xem xét những thay đổi sau:

• Dự trữ nhà bếp của bạn với thực phẩm tươi, nguyên chất và giảm thiểu các mặt hàng đã qua chế biến.
• Đầu tư vào thiết bị nhà bếp chất lượng để việc nấu nướng trở nên thú vị và hiệu quả.
• Tổ chức nhà bếp của bạn để làm cho thực phẩm lành mạnh dễ tiếp cận hơn.
• Thiết lập một không gian dành riêng cho việc chuẩn bị bữa ăn để khuyến khích thói quen nấu nướng lành mạnh hơn.

Một nhà bếp ngăn nắp và đầy đủ tiện nghi có thể truyền cảm hứng cho bạn chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng và giảm bớt sự cám dỗ của những lựa chọn đồ ăn nhanh không lành mạnh.

Nâng cấp phòng ngủ của bạn

Giấc ngủ chất lượng là cần thiết để nuôi dưỡng một lối sống lành mạnh. Phòng ngủ của bạn nên là nơi tạo cảm giác dễ ngủ. Hãy xem xét những thay đổi này để tối ưu hóa môi trường ngủ của bạn:

• Đầu tư vào một tấm nệm và gối thoải mái phù hợp với sở thích ngủ của bạn.
• Sử dụng rèm cản sáng để tạo môi trường tối, giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
• Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn mát mẻ và thông thoáng.
• Loại bỏ các thiết bị điện tử như điện thoại và tivi khỏi phòng ngủ để giảm thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ.

Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách cải thiện môi trường ngủ của mình.

Ánh sáng tự nhiên và chất lượng không khí

Ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành có thể tác động sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Đảm bảo nhà bạn có nhiều cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên.Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, có thể cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Hơn nữa, hãy cân nhắc trồng cây trong nhà để nâng cao chất lượng không khí. Cây xanh thanh lọc không khí và tạo ra bầu không khí hấp dẫn và dễ chịu hơn. Các loại cây thanh lọc không khí phổ biến bao gồm cây nhện, cây rắn và hoa huệ hòa bình.

Dọn dẹp, sắp xếp rồi tạo một góc thư giãn

Một không gian sống bừa bộn thường dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, hãy dọn dẹp và sắp xếp lại ngôi nhà của bạn. Điều này tạo ra một môi trường sống dễ chịu hơn và giúp bạn cảm thấy kiểm soát được môi trường xung quanh nhiều hơn. Một ngôi nhà được tổ chức tốt sẽ giúp bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng và giảm bớt sự xao lãng. Bắt đầu với từng phòng một và quyết định những gì nên giữ, tặng hoặc bán và loại bỏ. Đầu tư vào các giải pháp lưu trữ như kệ, giỏ và thùng chứa để giúp duy trì trật tự. Việc dọn dẹp giúp giải phóng không gian tinh thần, giảm căng thẳng và tạo ra một môi trường sống hài hòa.

Trong cuộc sống hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hiện đại, việc có một góc thư giãn riêng trong nhà có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Không gian này có thể là một góc đọc sách ấm cúng, một góc thiền hay thậm chí là một khu vườn nhỏ nếu bạn có không gian ngoài trời. Hãy lấp đầy nó bằng đồ nội thất tiện nghi, màu sắc nhẹ nhàng và những nét riêng khiến bạn cảm thấy thoải mái. Dành một không gian để thư giãn khuyến khích bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Cho dù đó là một vài phút thiền, đọc sách hay đơn giản là thưởng thức một tách trà, việc có một góc yên bình trong nhà có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Sử dụng công nghệ có ý thức

Công nghệ là một phần không thể thiếu đối với cuộc sống của con người, nhưng thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hãy biến ngôi nhà của bạn thành một nơi để sử dụng công nghệ một cách có tâm. Chỉ định các khu vực không có công nghệ trong nhà bạn, chẳng hạn như khu vực ăn uống hoặc góc thư giãn. Tạo một trạm sạc bên ngoài phòng ngủ để tránh việc phải xem màn hình vào đêm khuya. Đặt ranh giới cho việc sử dụng màn hình, đặc biệt là đối với trẻ em. Giảm thời gian sử dụng màn hình ở nhà có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện sự tương tác trong gia đình và nâng cao sức khỏe tinh thần.

Kết luận

Ngôi nhà của bạn là nơi hành trình sức khỏe của bạn bắt đầu. Bạn có thể tạo ra một môi trường thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách thực hiện những thay đổi có chủ ý đối với không gian sống của mình. Từ việc dọn dẹp và sắp xếp cho đến nâng cấp môi trường ngủ của bạn, những thay đổi trong nhà này giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn. Hãy nắm bắt những sửa đổi này và biến ngôi nhà của bạn thành một nơi tôn nghiêm nuôi dưỡng hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Hãy nhớ rằng, hành trình hướng tới một cuộc sống lành mạnh hơn thường bắt đầu ngay tại nhà.

6 lý do để tạo thói quen buổi sáng

Bạn có thể đã nghe nói về tầm quan trọng của thói quen ban đêm và việc đi ngủ đúng giờ sẽ góp phần như thế nào đối với sức khỏe và tinh thần của bạn. Ngoài cảm giác như bạn đã trở thành học sinh A+ trong trường đời, việc tạo thói quen buổi sáng còn mang lại những lợi ích khác, như:

• Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn: Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Các nghiên cứu cho thấy điều đó là sự thật. Tạo thói quen giúp bạn dễ dàng kết hợp các thói quen lành mạnh vào lối sống để cải thiện sức khỏe thể chất.
• Tăng cường ý chí của bạn: Một lượng lớn nghiên cứu cho thấy sức mạnh ý chí là một nguồn lực có hạn. Việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh về ăn gì và sử dụng thời gian như thế nào có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ của bạn. Bằng cách xây dựng một thói quen giúp bạn tránh được sự mệt mỏi khi phải quyết định, bạn có thể duy trì nguồn ý chí cho những lựa chọn quan trọng.
• Giúp bạn kiểm soát: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một lịch trình lặp đi lặp lại cho phép mọi người quản lý sự không chắc chắn một cách hiệu quả hơn. Các nghi thức và thói quen truyền cảm giác kiểm soát một ngày của bạn, tạo ra cảm giác bình tĩnh giúp giảm căng thẳng và lo lắng khi đối mặt với những điều bất ngờ.
• Giúp bạn bảo vệ các ưu tiên của mình: Xây dựng thói quen buổi sáng cho phép bạn giảm bớt phiền nhiễu và tập trung vào các ưu tiên của mình. Bạn có thể nỗ lực tránh sự trì hoãn và sử dụng thời gian thêm đó vào cuối ngày cho sở thích của mình, chẳng hạn như tập luyện hoặc các hoạt động phát triển nghề nghiệp.
• Phát huy tính chủ động: Sử dụng nghi thức buổi sáng của bạn để tạo danh sách việc cần làm cho phép bạn có chiến lược sử dụng thời gian của mình. Bạn có thể lường trước những thách thức tiềm ẩn và lên kế hoạch ứng phó hiệu quả để không bị mất cảnh giác, duy trì thời gian còn lại trong ngày theo đúng kế hoạch.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn: Có một thói quen giúp bạn làm được nhiều việc hơn. Và cảm giác làm việc hiệu quả hơn có thể cải thiện sức khỏe và sự tự tin của bạn. Nó thậm chí có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn.

11 chiến lược thói quen buổi sáng

Không có thói quen buổi sáng hoàn hảo – chỉ có thói quen tốt nhất cho bạn. Đừng ngại thử nghiệm bằng cách thêm các mục mới hoặc loại bỏ những mục không đáp ứng nhu cầu của bạn. Và nếu bạn đang thử điều này lần đầu tiên, hãy thay đổi một điều nhỏ, chẳng hạn như thiết lập thời gian thức dậy cố định. Khi bạn thường xuyên thức dậy vào cùng một thời điểm, bạn có thể thêm điều gì đó mới mẻ.

Dưới đây là một vài ý tưởng về thói quen buổi sáng để bạn xem xét

1. Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ

Bắt đầu thói quen buổi sáng của bạn đúng cách đòi hỏi phải điều chỉnh giấc ngủ đúng cách. Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 giờ như khuyến nghị mỗi đêm. Giữ giờ ngủ đều đặn giúp thiết lập lại nhịp sinh học, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn dễ dàng thức dậy đúng giờ hơn.

2. Dọn dẹp

Việc dọn giường vào mỗi buổi sáng sẽ bắt đầu một ngày mới của bạn một cách hiệu quả. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cách trì hoãn nhiệm vụ nhỏ này và sau đó có khả năng trì hoãn những nhiệm vụ khác, bạn đã hoàn thành được điều gì đó ngay lập tức. Điều này thiết lập giai điệu cho cả ngày của bạn.

3. Tắm nắng

Việc đầu tiên tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và điều chỉnh nhịp sinh học. Hãy đánh thức bản thân bằng cách mở rèm, đi dạo nhanh vào buổi sáng hoặc thưởng thức bữa sáng trên sân hiên.

4. Giấu điện thoại

Đây có vẻ là một cách vô hại để bắt đầu ngày mới, nhưng việc kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể khiến bạn gặp nhiều tác nhân gây căng thẳng tiềm ẩn, như email công việc, thông báo thẻ tín dụng và các bài đăng tiêu cực trên mạng xã hội…Thay vào đó, hãy chọn cách nhẹ nhàng hơn vào buổi sáng. Hãy trì hoãn việc hòa nhập vào thế giới số từ 30 phút trở lên để tận hưởng khởi đầu yên bình.

5. Nạp năng lượng cho ngày mới

Hãy ngồi xuống và thưởng thức bữa sáng lành mạnh, đặc biệt nếu bạn định tập thể dục vào buổi sáng. Một bữa ăn bổ dưỡng gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein và một số loại trái cây hoặc rau sẽ tốt cho tim và có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

6. Uống nước

Bắt đầu ngày mới với một ly nước để đánh thức bộ não và cơ thể của bạn. Nghiên cứu liên kết quá trình hydrat hóa với việc cải thiện kỹ năng ra quyết định và giảm mệt mỏi. Uống nước cũng khởi động quá trình tiêu hóa của bạn, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa sáng một cách hiệu quả cùng nhiều lợi ích khác.

7. Tập thể dục

Cho dù bạn chọn bài tập mới nhất hay một vài động tác giãn cơ đơn giản, việc vận động cơ thể vào buổi sáng có thể giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Và như một phần thưởng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.

8. Lặp lại những lời khẳng định tích cực

Bắt đầu ngày mới bằng một điều tích cực bằng cách nói với bản thân điều gì đó tốt đẹp. Những lời khẳng định hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng, nâng cao cảm giác về năng lực và củng cố ý định thay đổi để tốt hơn.Hãy thử một trong những cách sau:

“Tôi là một người mạnh mẽ và có năng lực.”

“Tôi sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thử thách nào xảy đến với mình.”

“Tôi chính xác là nơi tôi cần có mặt ngày hôm nay.”

9. Hãy thể hiện khuôn mặt đẹp nhất của bạn

Bắt đầu ngày mới bằng việc tự chăm sóc bản thân bằng cách hoàn thành quy trình chăm sóc da chu đáo. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho ngày mới và cũng nhắc nhở bạn rằng sức khỏe và thể chất của bạn rất quan trọng. Và nó thậm chí có thể liên quan đến điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như mát-xa mặt hoặc đắp mặt nạ.

10. Đặt mục tiêu trong ngày

Cho dù quyết định mục tiêu trong ngày hay đặt lịch làm việc để không quên bất cứ điều gì, việc dành thời gian để lên kế hoạch trước sẽ giúp bạn tập trung năng lượng vào đúng hướng để bạn làm việc hiệu quả nhất có thể.

11. Chuẩn bị từ tối hôm trước

Hãy tránh tình trạng hấp tấp, vội vàng vào sáng sớm bằng cách sắp xếp trước ngày làm việc của bạn và cho bản thân thời gian để tận hưởng thói quen buổi sáng của mình. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm vào đêm hôm trước:

• Chuẩn bị bữa sáng và bữa trưa của bạn
• Ủi và treo lên móc sẵn bộ quần áo bạn sẽ mặc
• Chuẩn bị mọi tài liệu cần mang theo vào ba lô

4 yếu tố làm nên thói quen buổi sáng tốt

Điều gì tạo nên một thói quen buổi sáng tốt sẽ khác nhau ở mỗi người. Nhưng để thực sự hiệu quả, bạn nên thiết lập một chế độ tổng thể gồm các thói quen buổi sáng nhằm đáp ứng nhu cầu của bạn.Dưới đây là bốn yếu tố bao gồm:

1. Tinh thần

Hãy xem xét tư duy mà bạn muốn thiết lập trong ngày và các bước bạn có thể thực hiện để đạt được nó. Nếu bạn có xu hướng thức dậy căng thẳng khi nghĩ về những thử thách trong công việc, hãy thử hít thở sâu và tham gia lớp học yoga sau khi thức dậy để cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn. Và nếu não bạn uể oải vào buổi sáng, tắm nước lạnh có thể giúp bạn tỉnh táo.

2. Thể chất

Bắt đầu ngày mới bằng cách đánh giá sức khỏe thể chất của bạn. Bạn muốn tìm ra cách làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái và không đau đớn suốt cả ngày càng tốt. Điều này có thể có nghĩa là tập thể dục, hoặc luôn ăn sáng

3. Trái tim

Một buổi sáng hiệu quả cũng có nghĩa là bạn tập trung vào cảm xúc của mình và kết nối với những người thân yêu. Điều này có thể bao gồm:

• Đếm những phước lành của bạn: Kết hợp thực hành lòng biết ơn vào thói quen buổi sáng của bạn có thể mang lại lợi ích cho bạn về thể chất, tinh thần và nghề nghiệp.
• Quyết định điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu: Lên lịch vào buổi sáng để có một chút niềm vui, như thiền, đọc sách hoặc nói chuyện với bạn bè.
• Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn: Hãy gần gũi với những người thân yêu của bạn, chẳng hạn như ôm họ để vực dậy tinh thần hoặc gửi tin nhắn chào buổi sáng cho những người ở xa.

4. Tinh thần

Kết nối với điều gì đó bên ngoài bản thân bạn, như cộng đồng hoặc thiên nhiên, có thể khiến bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Bạn có thể:

• Suy nghĩ: Một bài thiền ngắn có hướng dẫn, các bài tập thở hoặc cầu nguyện có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và vững vàng.
• Hãy ra ngoài : Tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời, như ngắm nhìn cây cối và cảm nhận gió lùa vào tóc, giúp bạn thư giãn bằng cách giảm căng cơ, mức độ căng thẳng và nhịp tim.
• Yêu thương chính bạn: Cố gắng sống theo thói quen buổi sáng theo xu hướng mới nhất có thể rất hấp dẫn. Và nó có thể là một nơi tốt để bắt đầu. Nhưng đó chỉ là sự khởi đầu. Cách bạn bắt đầu ngày mới nên mang tính cá nhân như chính bạn.

Hãy xem xét những điều bạn thích và không thích, lối sống và nhu cầu cá nhân để tạo ra thói quen của mình. Và nếu việc luyện tập của bạn làm tăng thêm căng thẳng thay vì giảm bớt nó, hãy thay đổi điều đó. Cuối cùng, bạn sẽ hình thành được những thói quen buổi sáng lành mạnh, vui vẻ, tích cực và chánh niệm – và đó mới là điều quan trọng cho cuộc sống của bạn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Làm thế nào để thoát khỏi vùng an toàn của bạn và khám phá những điều mới?
• 7 cách để thu hút năng lượng tích cực trong cuộc sống của bạn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Cho dù đó là một buổi hẹn hò lãng mạn, một buổi họp mặt gia đình hay một kỳ nghỉ một mình, một chuyến dã ngoại được lên kế hoạch tốt có thể là một trải nghiệm đáng nhớ.

Trong bài viết này, mình sẽ hướng dẫn bạn các bước để tạo nên một buổi dã ngoại hoàn hảo, từ việc chọn địa điểm cho đến ghi lại những kỷ niệm đáng nhớ.

Chọn vị trí hoàn hảo

Bước đầu tiên để tạo ra một buổi dã ngoại hoàn hảo là chọn đúng địa điểm. Hãy tìm một địa điểm đẹp như tranh vẽ chẳng hạn như công viên, bãi biển hoặc vùng nông thôn có phong cảnh đẹp và đầy đủ tiện nghi như bàn, ghế dài hoặc bãi cỏ. Xem xét khoảng cách từ nhà của bạn và khả năng bạn có thể di chuyển đươc. Nghiên cứu công viên địa phương hoặc khu bảo tồn thiên nhiên để tìm khung cảnh hoàn hảo phù hợp với bầu không khí mong muốn của bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc tổ chức dã ngoại trong công viên tưởng niệm cung cấp bối cảnh hoàn hảo cho một buổi dã ngoại đầy nắng đẹp.

Thu thập các yếu tố cần thiết

Để đảm bảo chuyến dã ngoại thoải mái và thú vị, hãy chuẩn bị trước tất cả những vật dụng cần thiết. Lập danh sách kiểm tra bao gồm chăn dã ngoại, đệm, đĩa, cốc, đồ dùng, khăn ăn, kem chống nắng, thuốc chống côn trùng và bộ sơ cứu. Đừng quên đóng gói một túi đựng rác để dọn dẹp sau đó và một túi dự phòng cho bất kỳ đồ ướt hoặc bẩn nào.

Lập kế hoạch thực đơn

Thực đơn là trái tim của bất kỳ chuyến dã ngoại nào. Lập kế hoạch thực đơn phù hợp với dịp và sở thích của những người tham dự buổi dã ngoại của bạn. Xem xét các lựa chọn di động và dễ ăn như bánh mì sandwich, salad, trái cây tươi và thức ăn cầm tay. Đừng quên bao gồm đồ uống giải khát và nhiều loại đồ ăn nhẹ. Cân nhắc mọi hạn chế về chế độ ăn uống hoặc dị ứng của bạn khi lên thực đơn.

Chuẩn bị thức ăn

Chuẩn bị thức ăn trước là chìa khóa để có trải nghiệm dã ngoại không căng thẳng. Nấu và đóng gói thức ăn vào đêm hôm trước hoặc vào buổi sáng của buổi dã ngoại. Đảm bảo rằng các mặt hàng dễ hỏng được bảo quản đúng cách và giữ mát bằng cách sử dụng túi nước đá hoặc túi giữ lạnh. Chọn các món ăn có thể được phục vụ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng để tránh những rắc rối khi hâm nóng.

Đóng gói giỏ dã ngoại

Một giỏ dã ngoại được tổ chức tốt sẽ tạo nên sự khác biệt. Sắp xếp thực phẩm, đồ uống và các vật dụng cần thiết một cách gọn gàng để tối đa hóa không gian và đảm bảo không có thứ gì bị đè bẹp. Đóng gói các mặt hàng nặng hơn ở dưới cùng và các mặt hàng nhẹ trên đầu trang. Sử dụng các thùng chứa được niêm phong chặt chẽ để ngăn chặn bất kỳ sự cố tràn hoặc rò rỉ nào. Nhớ mang theo bình cách nhiệt để giữ nóng hoặc lạnh đồ uống.

Chỗ ngồi thoải mái

Chỗ ngồi thoải mái là điều cần thiết cho một trải nghiệm dã ngoại thoải mái. Cùng với chăn dã ngoại, hãy mang theo đệm hoặc ghế nhỏ để thêm thoải mái. Nếu bạn định ngồi trên mặt đất, hãy cân nhắc mang theo tựa lưng di động hoặc gối bơm hơi. Đừng quên kiểm tra xem địa điểm dã ngoại có cung cấp bàn ăn dã ngoại hoặc ghế dài mà bạn có thể sử dụng hay không.

Bầu không khí

Tạo ra một bầu không khí dễ chịu làm tâm trạng thoải mái cho một buổi dã ngoại hoàn hảo. Để tạo bầu không khí, trước tiên, hãy trang trí khu dã ngoại bằng hoa, đèn thần tiên hoặc khăn trải bàn nhiều màu sắc để thêm phần quyến rũ. Thứ hai, mang theo loa Bluetooth di động và phát những giai điệu yêu thích của bạn một cách nhẹ nhàng. Cuối cùng, hãy xem xét chủ đề của buổi dã ngoại của bạn và thêm đồ trang trí thích hợp để nâng cao bầu không khí.

Tùy chọn giải trí

Làm cho chuyến dã ngoại của bạn thú vị hơn với nhiều lựa chọn giải trí khác nhau. Mang theo các trò chơi ngoài trời như ném đĩa, cầu lông hoặc bóng đá để tham gia thi đấu thân thiện. Cân nhắc mang theo một bộ bài, trò chơi trên bàn cờ hoặc một cuốn sách để có những giây phút nhàn nhã. Tham gia vào các hoạt động mà mọi người có thể tham gia và tận hưởng, tạo ra những kỷ niệm lâu dài.

Thưởng thức các hoạt động ngoài trời

Trong khi các buổi dã ngoại chủ yếu là về ẩm thực và thư giãn, hãy tận dụng khung cảnh ngoài trời để tham gia vào các hoạt động vui chơi. Ngoài ra, hãy khám phá môi trường xung quanh bằng cách đi bộ nhàn nhã, đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp. Nếu ở gần bãi biển hoặc hồ nước, hãy đi bơi hoặc thử các môn thể thao dưới nước. Nắm lấy vẻ đẹp tự nhiên và tận dụng tối đa thời gian của bạn ở ngoài trời.

Nước uống

Nước uống rất quan trọng trong một chuyến dã ngoại, đặc biệt là vào những ngày ấm áp. Mang theo nhiều nước và đồ uống giải khát để giữ cho mọi người đủ nước trong suốt cả ngày. Cân nhắc pha nước với trái cây hoặc thảo mộc để tạo hương vị thơm ngon. Tránh đồ uống có đường có thể gây mất nước. Hãy nhớ mang theo một chai nước có thể tái sử dụng cho mỗi người để giảm thiểu rác thải.

Đối phó với thời tiết không thể đoán trước

Thiên nhiên có thể không thể đoán trước, vì vậy điều cần thiết là phải chuẩn bị cho những thay đổi của thời tiết. Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi ra ngoài và đóng gói cho phù hợp. Mang theo ô hoặc mái che dạng bật lên để tạo bóng mát vào những ngày nắng hoặc tránh mưa nhẹ. Chuẩn bị thêm nhiều lớp quần áo hoặc chăn cho những buổi tối se lạnh. Hãy linh hoạt và sẵn sàng thích ứng với các điều kiện thay đổi.

Dọn dẹp sau đó

Giữ cho khu dã ngoại sạch sẽ và ngăn nắp là một thói quen có trách nhiệm. Xử lý chất thải đúng cách bằng cách sử dụng các thùng được chỉ định hoặc mang về nhà nếu cần thiết. Đảm bảo không bỏ sót rác và nếu bạn nhận thấy bất kỳ rác nào xung quanh, hãy cân nhắc nhặt rác để giữ gìn vẻ đẹp của địa điểm. Để lại tự nhiên như bạn tìm thấy nó, sẵn sàng cho người khác thưởng thức.

Lời kết

Một chuyến dã ngoại tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ, vì vậy đừng quên ghi lại những khoảnh khắc đặc biệt đó. Mang theo máy ảnh hoặc sử dụng điện thoại thông minh của bạn để chụp ảnh phong cảnh, món ăn ngon và khuôn mặt tươi cười. Khuyến khích những người bạn đồng hành dã ngoại của bạn tham gia và thay phiên nhau làm nhiếp ảnh gia, để mọi người đều được lưu giữ trong những kỷ niệm.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Trồng cây thảo mộc trong nhà vừa thơm mát vừa thư giãn, tại sao không?
• Tầm quan trọng của không gian xanh trong cuộc sống của chúng ta

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bằng cách làm theo những mẹo tiết kiệm tiền ngay cả với ngân sách eo hẹp nhất, vẫn có thể dành một lượng đáng kể trong trường hợp khẩn cấp. Hãy thử các mẹo tiết kiệm tiền hàng đầu sau đây.

1. Tận dụng các chương trình quà tặng khách hàng

Đăng ký mọi chương trình phần thưởng miễn phí mà các nhà bán lẻ trong khu vực của bạn cung cấp. Bạn nên tạo một địa chỉ email mới dành riêng cho địa chỉ này để tránh hộp thư đến email chính của bạn chứa đầy quảng cáo, đồng thời, để tất cả giao dịch của bạn kết thúc ở một nơi thuận tiện.

2. Tự làm quà tặng thay vì mua ở ngoài

Lần tới khi bạn thấy mình đang tìm một món quà để mua cho sinh nhật của ai đó hoặc cho ngày lễ tiếp theo, hãy cân nhắc việc tự làm nó thay vì chỉ mua một món quà nào đó từ cửa hàng. Tự tay làm một món quà cho người nhận thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến họ và mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để tiết kiệm một số tiền mặt! Sáng tạo cũng có thể trở thành một sở thích mới thú vị, vì vậy hãy thêm điểm thưởng cho điều đó!

3. Tìm một ngân hàng tốt hơn

Nếu bạn đang bị ngân hàng tính phí hàng tháng hoặc hàng năm để họ giữ tài sản của bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm một ngân hàng tốt hơn có nhiều ưu đãi hơn để gắn bó với họ. Hầu hết các ngân hàng hiện nay đều cung cấp tài khoản không tính phí và cũng khá thường xuyên sẽ cung cấp tiền thưởng chỉ khi mở tài khoản!

4. Bán những bộ sưu tập cũ của bạn

Nếu bạn là một trong những người yêu thích những bộ sưu tập mới nhất, hãy cân nhắc việc bán những bộ sưu tập cũ mà bạn không còn hứng thú nữa! Nhiều lần, những thứ mà mọi người mua với suy nghĩ rằng chúng sẽ có giá trị cao theo thời gian cuối cùng lại trở nên lung lay và tất cả số tiền đó đã được tiêu vô ích. Bán hết bộ sưu tập của bạn càng sớm càng tốt; bạn có thể sẽ vui vì bạn đã kiếm được một khoảng tiền từ nó trong thời gian dài!

5. Tự sửa quần áo của bạn

Lần tới khi bạn thấy mình có một bộ quần áo bị rách, thay vì chỉ ném nó vào thùng rác và mua cái mới, hãy chọn cách tự khâu và sửa nó! Với một chút luyện tập, sửa chữa quần áo cơ bản là một sở thích rất dễ dàng và bổ ích khi bạn cân nhắc số tiền bạn sẽ tiết kiệm được bằng cách không phải thay thế mọi thứ!

6. Nấu đồ ăn với số lượng lớn

Khi nấu một món ăn cho gia đình bạn, lần tới hãy thử tăng công thức lên gấp ba hoặc thậm chí gấp bốn lần! Chỉ cần thêm một chút nỗ lực, bạn có thể làm đông lạnh và bảo quản một lượng lớn thực phẩm để có những lựa chọn cho bữa ăn nhanh. Bằng cách nấu các bữa ăn của bạn với số lượng lớn theo cách này, việc mua hàng tạp hóa với số lượng lớn trở nên khả thi hơn nhiều, điều này mang đến nhiều cơ hội tiết kiệm tiền mặt hơn nữa!

7. Dọn dẹp tủ quần áo của bạn

Xem xét mẹo tiết kiệm tiền này: Lục tung tất cả tủ quần áo của bạn và loại bỏ mọi thứ bạn không còn mặc nữa. Mặc dù vậy, đừng bỏ rác nó; cân nhắc việc bán nó trên các sàn thương mại điện tử. Bán quần áo cũ, không sử dụng của bạn là một cách tuyệt vời để kiếm thêm một ít tiền đồng thời loại bỏ những thứ lộn xộn không mong muốn!

8. Tránh cửa hàng tiện lợi và đồ ăn nhanh khi đi du lịch

Lần tới khi bạn thấy mình đang đi trên đường và cơn đói ập đến, hãy chọn một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như hỗn hợp rau,củ hoặc quả thay vì dừng lại ở cơ sở thức ăn nhanh gần nhất.

9. Bỏ thói quen hút thuốc lá

Nếu bạn là một trong hàng triệu người đã sử dụng, hãy cân nhắc bỏ thuốc lá! Hút thuốc lá không chỉ không tốt cho sức khỏe mà giá của một gói thực sự tăng lên sau một thời gian. Bỏ thuốc lá là một trong những điều có ảnh hưởng nhất mà bạn có thể làm để cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và ví của bạn!

8. Uống nhiều nước

Thoạt đầu, một số mẹo tiết kiệm tiền có vẻ không quá rõ ràng: Hãy bỏ thói quen uống nước có ga đắt tiền của bạn để có thói quen uống nước lành mạnh! Bằng cách uống nước, bạn sẽ được hưởng lợi từ những lợi ích sức khỏe dồi dào đạt được thông qua việc cung cấp đủ nước đồng thời tiết kiệm được rất nhiều tiền do không phải mua tất cả những loại đồ uống đó! Bằng cách uống nước thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn khi ăn và sẽ không bị đói trở lại quá nhanh. Bổ sung nước là một sự lựa chọn tuyệt vời!

9. Thay đèn bằng bóng đèn LED hoặc huỳnh quang tiết kiệm năng lượng

Bóng đèn huỳnh quang và đèn LED mang lại hiệu quả năng lượng được cải thiện nhiều so với bóng đèn cũ, và nếu bạn chưa có thì đã đến lúc thay đổi! Chúng là một khoản đầu tư ban đầu so với các bóng đèn cũ hơn, nhưng bạn thực sự nhận được giá trị xứng đáng, bóng đèn LED và CFL có tuổi thọ được cải thiện đáng kể và chi phí vận hành ít hơn rất nhiều.

10. Hủy tư cách thành viên câu lạc bộ cũ của bạn

Nếu bạn đã đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ đồng quê tại một thời điểm nhưng thấy nó không dành cho bạn hoặc không còn hứng thú, thì bây giờ là lúc để hủy bỏ! Bằng cách không tận dụng các dịch vụ được cung cấp bởi các câu lạc bộ này, bạn chỉ đang lãng phí tiền của mình. Nếu bạn hủy và sau đó quyết định rằng bạn muốn cung cấp cho chúng một lần nữa, thì bạn có thể đăng ký lại mà không gặp bất kỳ sự cố nào.

11. Thử những món đồ đã qua sử dụng

Thỉnh thoảng hãy thử mua các mặt hàng đã qua sử dụng thay vì luôn chọn đồ mới. Bằng cách tìm kiếm xung quanh các cửa hàng tiết kiệm và những thứ tương tự, bạn có thể thường xuyên tìm thấy những món đồ mà bạn yêu thích với giá thấp hơn nhiều so với khi bạn mua chúng mới. Rất nhiều lần, những món đồ này sẽ ở trong tình trạng gần như mới và một số quần áo thậm chí có thể còn nguyên tem mác!

12. Đừng lãng phí thức ăn thừa của bạn

Nếu bạn nấu nướng nhiều ở nhà nhưng không tận dụng được thức ăn thừa, đã đến lúc thay đổi! Thức ăn thừa là một cơ hội tuyệt vời để có một bữa ăn sẵn sàng vào cuối tuần, nhanh chóng và rẻ tiền. Với một chút thủ thuật nhà bếp, bạn thậm chí có thể thêm vào chúng một chút hoặc tái sử dụng chúng thành một thứ hoàn toàn mới!

13. Mua sắm ở cửa hàng có giá phải chăng

Hãy chú ý đến những gì bạn đang trả cho các mặt hàng thông thường vào lần tới khi bạn đi mua sắm, sau đó, cân nhắc thử một cửa hàng thay thế sau này để xem liệu bạn có thực sự nhận được ưu đãi tốt nhất hay không. Bạn có thể thấy mình đang trả quá nhiều tiền và việc chuyển sang một cửa hàng tạp hóa mới có thể mang lại lợi ích cho bạn!

14. Giữ tay sạch sẽ

Rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh là một cách tuyệt vời để tránh bị bệnh. Không bị ốm thường xuyên là một cách tuyệt vời để tiết kiệm, vì bạn sẽ ít phải nghỉ làm hơn và không phải lo lắng về các hóa đơn y tế!

15. Tự chuẩn bị và mang theo bữa trưa

Cân nhắc việc chuẩn bị và mang theo bữa trưa của riêng bạn đi học hoặc làm việc từ bây giờ. Đi ăn hàng ngày sẽ tăng lên nhanh chóng và không chắc là bạn đang ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng khi làm như vậy! Bằng cách chuẩn bị bữa ăn tại nhà, bạn có thể sẽ tiết kiệm được kha khá và cũng có thể giảm được vài cân như một phần thưởng bổ sung!

16. Tự sửa chữa mọi thứ

Ngày nay, có rất nhiều tài nguyên tuyệt vời dành cho chúng ta trên internet nên việc không thử sửa chữa khi đồ đạc của bạn bị hỏng là một cơ hội thực sự bị bỏ lỡ. Với một chút nghiên cứu và kiên nhẫn, bạn có thể thấy rằng bạn có thể sửa chữa rất nhiều thứ mà bạn nghĩ là không thể sửa chữa được,và bạn sẽ về lâu dài có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền bằng cách không phải mang đồ của bạn đi sửa chữa.

17. Chuẩn bị bữa ăn tại nhà

Nếu bạn là một trong số hàng triệu người thường xuyên ăn ngoài thay vì chuẩn bị và ăn ở nhà, hãy cân nhắc thay đổi mọi thứ và ăn ở nhà thường xuyên hơn! Nấu ăn và ăn thức ăn của riêng bạn ở nhà mang đến cơ hội tiết kiệm chi phí thực sự và bạn có thể sẽ ăn uống bổ dưỡng hơn. Đây không chỉ là một trong những mẹo tiết kiệm tiền tốt nhất mà còn là mẹo vặt trong cuộc sống!

Ngay cả trên một ngân sách eo hẹp, cắt giảm chi phí có thể dễ dàng chỉ bằng cách làm theo một số mẹo tiết kiệm tiền tuyệt vời này. Cân nhắc áp dụng từ từ chỉ một số mẹo tiết kiệm tiền này và theo thời gian, số tiền tiết kiệm của bạn sẽ tăng lên!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những chiến lược giúp bạn tìm ra nghề nghiệp mơ ước của bản thân
• Làm thế nào để xoa dịu sự lo lắng chỉ trong 5 phút

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Tự làm đồ trang trí có mùi thơm

Tất nhiên, tất cả chúng ta đều đã nghe nói về nến thơm và có lẽ không thể thiếu để bổ sung mùi hương cho căn nhà, phòng ngủ, phòng tắm, nhà bếp. Tuy nhiên, khi nói đến trang trí ngày lễ, bạn có thể sáng tạo thêm một chút.

Aya Bradley, Thiết kế nhà cửa, Cây trồng trong nhà và Biên tập viên DIY tại The Golden đưa ra lời khuyên: “Hãy làm đồ trang trí có mùi của riêng bạn! Trộn bột táo, quế và keo trắng cũ thông thường. Sau đó, sử dụng một cây lăn để làm phẳng các phần của hỗn hợp giữa màng bọc thực phẩm.

Sau đó, bạn có thể sử dụng khuôn cắt bánh quy để tạo các hình dạng bạn muốn. Dùng ống hút chọc một lỗ ở trên cùng để sau này bạn có thể gắn dây vào. Nấu chúng trong lò cho đến khi chúng cứng lại”.

Cách này không chỉ an toàn, không độc hại và cũng dễ làm, mà những thiết kế handmade này còn có tác dụng trang trí cho cây hoặc lò sưởi của bạn.

2. Khuếch tán tinh dầu

Cho dù bạn chỉ đơn giản là thích mùi, việc thêm một hỗn hợp tinh dầu có chủ ý vào không gian có thể tạo ra tất cả các rung cảm mùa lễ hội.

Joshua Blackburn, người sáng lập kiêm Giám đốc Thiết kế & Xây dựng tại Evovolve Home chia sẻ: “Một hỗn hợp gồm cây bách, vỏ quế, nhựa thơm, quả bách xù ngọt ngào và cam dại là cách để tạo ra mùi hương lễ hội mùa đông. Anh ấy cũng cho rằng đổ hỗn hợp trực tiếp vào máy khuếch tán của mình hoặc đơn giản là bạn có thể cho hỗn hợp vào bình xịt.”

Một số cách khác mà bạn có thể thêm tinh dầu là nhỏ một vài giọt lên tấm sấy khô hoặc thêm nó vào quy trình giặt giũ của bạn, xịt khăn tắm và ga trải giường, hoặc xịt các vật dụng trung tâm để lan tỏa hương thơm của tinh dầu khắp ngôi nhà của bạn.

3. Đồ uống nóng hổi

Một trong những cách dễ dàng nhất để làm cho ngôi nhà của bạn thơm tho như ngày lễ là luôn để trên bếp một mẻ đồ uống nóng hổi. Một cách đơn giản là rượu táo có thêm gia vị như quế, bạch đậu khấu, nhục đậu khấu, bí ngô hoặc đinh hương. Sô cô la nóng, rượu trứng hoặc cà phê có hương vị ngày lễ cũng vậy.

Theresa Tesolin, người đồng sáng lập kiêm Tổng biên tập của RusticWise chia sẻ: “Bạn thậm chí có thể pha trà lá thông. Đơn giản chỉ cần thu thập và làm sạch lá thông và ngâm chúng trên bếp của bạn, sau đó thêm mật ong hoặc đường để tạo hương vị”.

Nếu không thích đồ uống nhiều, bạn có thể ngâm các nguyên liệu khác nhau chỉ vì mùi của chúng. Vỏ cam trộn với đinh hương, quế, nam việt quất và thậm chí cả hương thảo cũng có thể làm được điều này.

4. Dọn dẹp một cách sáng tạo

Tất nhiên, có nhiều cách để cải thiện mùi trong nhà của bạn, nhưng còn việc thay đổi cách dọn dẹp thì sao? Kyrie Luke, Người sáng lập của Healthyly Rooted Home, đã chia sẻ một số mẹo dọn dẹp giúp loại bỏ mùi kỳ nghỉ lâu dài.

Cô ấy nói: “Hãy trộn baking soda và tinh dầu thông và rắc lên thảm trước khi hút bụi”. Luke cũng khuyến khích sử dụng các loại tinh dầu, nhưng thay vì chỉ xịt khắp nơi, cô ấy đề nghị rắc tinh dầu vào bên trong thùng rác để giảm mùi khó chịu.

Bạn cũng có thể nâng cấp xà phòng của mình lên những mùi hương theo chủ đề mùa đông hơn: thông, quế hoặc thậm chí là vani, những thứ này không chỉ khiến tay bạn thơm tho mà còn giúp cả phòng tắm luôn ngát hương.

5. Hỗn hợp hương thơm tự nhiên

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tiếp cận tự làm mà đậm chất tự nhiên khác, hãy thử tạo hỗn hợp có mùi thơm của riêng bạn. Bắt đầu với toàn bộ trái cây và thảo mộc có hương thơm tuyệt vời, ví dụ như cam, thông, quế, táo,…

Nhóm thiết kế nội thất tại Retro Designers chia sẻ: “Hãy cắt trái cây của bạn thành những dải mỏng và đặt chúng trên một tấm nướng phủ nhôm. Nướng ở 200 độ trong khoảng 2 – 4 giờ, thỉnh thoảng lật mặt hoặc cho đến khi khô.

Sau khi nướng xong, bạn có thể trưng bày trái cây nướng trong bát hoặc bình trang trí, rắc quế và nhánh thông. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng trái cây nướng để làm món lẩu thập cẩm: chỉ cần cho trái cây và gia vị như quế, thông,… vào nồi cùng với 1hoặc 1/2 cốc nước và đun nhỏ lửa cho đến khi có mùi thơm”.

Bạn cũng có thể sử dụng trái cây sấy khô đã nướng để làm vòng hoa có mùi thơm, xâu lại với nhau bằng kim và dây bện. Tuy nhiên, cần thận trọng về việc làm này để chúng không trở nên quá áp đảo về màu sắc và mùi hương. Đôi khi ít có thể sẽ hoàn hảo hơn là nhiều.

6. Làm bánh

Một trong những cách dễ dàng nhất để làm cho ngôi nhà của bạn có mùi như ngày lễ là nướng bánh. Không còn nghi ngờ gì nữa, từ việc nướng khoai mỡ và hạt dẻ cho đến làm một mẻ bánh quy Giáng sinh. Điều này sẽ giúp cho không khí ngày lễ được lan tỏa khắp ngôi nhà khi bạn nướng bánh.

Nướng bánh là một cách tuyệt vời để khiến ngôi nhà trở nên vui vẻ và tạo cảm giác ấm cúng cho bất kỳ vị khách nào ghé thăm. Và điều tốt nhất là bạn không cần phải chi tiêu quá nhiều tiền cho nguyên liệu.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Gợi ý cho bạn cách trang trí tường nhà vừa xinh vừa cá tính
• Nên trồng loại cây nào quanh nhà để vừa đẹp vừa thơm?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Arsenal có thể bị Man City “thổi bay” thương vụ Declan Rice

Tờ Athletic loan tin, Man City hiện rất nghiêm túc xem xét việc ký hợp đồng với Declan Rice. Guardian đưa ra cảnh báo Arsenal có thể bị đội bóng của Pep Guardiola “thổi bay” ở thương vụ này, như cách họ bứt phá ngoạn mục ở danh hiệu Premier League vừa qua. Nguồn tin này cho biết, Pháo thủ đã đưa ra lời đề nghị đầu tiên đến West Ham về việc mua Declan Rice với giá 80 triệu bảng cộng 10 triệu bảng các khoản phụ phí.

Tuy nhiên, phía West Ham đã từ chối, vì họ muốn có 100 triệu bảng từ đội trưởng của mình, sau khi xác nhận để Declan Rice ra đi vào hè này.

Declan Rice được cho thích ở lại chơi bóng tại London nhưng sự quan tâm từ Man City có thể làm “phức tạp tình hình” và được dự đoán có thể “thổi bay” Arsenal, nếu thực sự họ muốn có tuyển thủ Anh.

Erik ten Hag mạnh tay “dọn dẹp” đội hình Quỷ đỏ

Theo The Mail, HLV Erik ten Hag sẵn sàng mạnh tay ‘dọn dẹp’ đội hình Quỷ đỏ, với 13 cái tên có khả năng rời Old Trafford ở kỳ chuyển nhượng hè này.

Trong khi chờ ngã ngũ việc nhà Glazer bán MU, được cấp tiền để mua sắm hè, thuyền trưởng Erik ten Hag hiểu rằng để mua mới, ông cần phải bán bớt những cái tên không có trong kế hoạch mùa tới.

Những ngôi sao như Harry Maguire, McTominay, Eric Bailly, Martial và Alex Telles đều có khả năng cao ‘bật bãi’ khỏi Nhà hát của những giấc mơ, hè này.

Nguồn tin trên cho biết, số lượng cầu thủ bị Erik ten Hag ‘loại’ (bán hoặc cho mượn) có thể lên tới 13 cái tên. Erik ten Hag đặc biệt ưu tiên mang về một số 9 cho MU và rất kết Harry Kane nhưng hiện được cho đã dừng việc theo đuổi do bị Tottenham làm khó, hét giá cao 100 triệu bảng, dù đội trưởng Tam sư chỉ còn hợp đồng đến năm sau.

Ngoài ra, MU cũng đang nỗ lực để ký tiền vệ Mason Mount từ Chelsea.

MU ngừng theo đuổi Harry Kane vì mức giá phi lý

Quỷ đỏ từ bỏ theo đuổi Harry Kane vì cho rằng, mức phí chuyển nhượng 100 triệu bảng mà chủ tịch Daniel Levy yêu cầu là “không thực tế”.

Harry Kane đứng đầu danh sách tiền đạo mà HLV Ten Hag cần bổ sung hè này, nhằm gia tăng hỏa lực tấn công cho đội bóng thành Manchester. Thủ quân tuyển Anh chỉ còn thời hạn 1 năm hợp đồng với Spurs và vừa trải qua mùa giải thất vọng. Tuy thế, cá nhân Harry Kane vẫn “nổ súng” đều đặn, về thứ hai sau Haaland trong danh sách dội bom Premier League.

Bản thân Ten Hag rất ngưỡng mộ Harry Kane, bởi đây là mẫu tiền đạo toàn diện, có thể lui về làm bóng, kiến tạo và kỹ năng dứt điểm cực kỳ đa dạng. Tuy nhiên, thương vụ chuyển sang Old Trafford hè này dường như rất khó xảy ra. Theo The Guardian, MU vừa rút khỏi cuộc đua giành chữ ký Harry Kane. Lý do bởi lãnh đạo CLB cảm thấy mức phí 100 triệu bảng mà Tottenham yêu cầu để có được chữ ký Kane là “không thực tế”.

Chủ tịch Spurs – Daniel Levy rất muốn giữ lại viên ngọc quý của mình nên chấp nhận rủi ro Kane ra đi vào hè năm sau khi hợp đồng hết hạn.

Về phần mình, Ten Hag khá thất vọng trước lập trường cứng rắn của đối thủ. Tuy nhiên, ông hiểu tình hình hiện tại nên sẽ chuyển hướng sang mục tiêu khác. Cái tên tiềm năng mà ông thầy Hà Lan đang nhắm đến là Ramsus Hojlund của Atalanta, được định giá dao động từ 40 đến 50 triệu bảng.

Ngoài ra, đội bóng thành Manchester cũng quan tâm Kolo Muani và Goncalo Ramos. Victor Osimhen bị loại khỏi danh sách vì Napoli neo giá 120 triệu bảng.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Đội hình cực khủng đến ngoại hạng Anh sau thị trường chuyển nhượng mùa hè 2021
• MU và vụ chuyển nhượng Van Persie: Khi sát thủ trở về nhà muộn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Các nghi thức thanh tẩy năng lượng tiêu cực không chỉ nhằm duy trì hào quang cân bằng trong nhà; chúng cần thiết để duy trì năng lượng sống và cân bằng tâm trí cũng như cảm xúc của chúng ta. Các hoạt động chúng ta làm hàng ngày thay đổi nhịp điệu của ngôi nhà và cơ thể của chúng ta, và điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta có khách đến thăm hoặc mang thứ gì đó lạ vào không gian của mình. Việc thanh tẩy năng lượng là cần thiết ngay cả khi hoàn cảnh của chúng ta cảm thấy quá căng thẳng, khi có quá nhiều tranh luận hoặc khi chúng ta thấy mình có một loạt vấn đề. Nhưng khi phải thực hiện chuyên sâu các nghi thức này thì tốt nhất nên thực hiện liên tục trong nhiều tháng.

Có nhiều cách để làm sạch năng lượng không gian, bạn có thể chọn phương pháp bạn muốn thực hiện thanh tẩy năng lượng: đó có thể là phương pháp bạn cảm thấy thoải mái nhất, phương pháp bạn cảm thấy gắn kết nhất hoặc nếu bạn chưa quen với con đường tràn đầy năng lượng này, hãy chọn phương pháp mà bạn cảm thấy sẵn sàng để thử. Ở đây chúng tôi trình bày một số nghi lễ dễ dàng và hiệu quả nhất để mang lại sự cân bằng và hài hòa cho ngôi nhà của bạn.

Thanh tẩy năng lượng tiêu cực bằng lửa

Thanh tẩy bằng lửa là một trong những phương pháp mạnh mẽ nhất, vì nó chứa một số yếu tố mạnh mẽ nhất. Lửa là một trong những lực lượng được tôn kính nhất trong thế giới tâm linh và năng lượng vì khả năng tẩy rửa và bảo vệ mạnh mẽ của nó. Lửa cũng có khả năng trung hòa năng lượng, phá vỡ mọi rung động tiêu cực và phá hủy mọi loại tắc nghẽn năng lượng trong nhà.

Cách dễ nhất để thực hiện kiểu thanh tẩy bằng lửa này là thắp một ngọn nến. Lý tưởng nhất là nên sử dụng nến thủ công làm từ các thành phần tự nhiên. Khi bạn thanh tẩy, hãy tận dụng tối đa bóng đêm để ánh sáng của ngọn lửa có thể nổi bật. Sử dụng đĩa, tốt nhất là màu trắng, trong phòng chính và thắp ba ngọn nến. Khi nói đến việc làm sạch năng lượng, quế, vani hoặc gỗ đàn hương là những mùi hương tốt nhất.

Thực hiện một điều ước trên ngọn nến của bạn: Điều này có nghĩa là dành vài phút sau khi thắp nến và nói điều ước của bạn với ngọn lửa. Giữ cho ngôi nhà ở độ sáng bằng một nửa và thắp nến trong vài giờ. Mang nến đến từng phòng trước khi dập tắt chúng và để ngọn lửa thanh tẩy những không gian đó.

Thanh tẩy năng lượng tiêu cực bằng thảo dược

Các loại thảo mộc có liên quan trực tiếp đến các thuộc tính của trái đất và thiên nhiên, chúng đều có năng lượng và đặc tính riêng, đó là lý do tại sao nhiều loại thảo mộc được sử dụng trong các loại hình nghi lễ và thanh tẩy. Khi bạn muốn sử dụng các loại thảo mộc để thanh tẩy năng lượng tại nhà, bạn có thể trộn chúng và ngâm chúng, hoặc chỉ cần buộc chúng thành một bó và đặt một ít xung quanh phòng để thanh tẩy năng lượng.

Các loại thảo mộc có tác dụng làm sạch tốt nhất là rue, lô hội, cây xô thơm, bạc hà, hoa oải hương, hương thảo, lá nguyệt quế, húng quế, gỗ xương cùng, cỏ xạ hương, khuynh diệp, cây cơm cháy hoặc hoa cúc. Một số loại cây hiệu quả nhất để làm sạch năng lượng và bảo vệ ngôi nhà của bạn là lá nguyệt quế, cây rue, hoa cúc và cây hương thảo. Bạn có thể buộc những loại thảo mộc này thành những bó hoa khác nhau và đặt chúng trong bình hoa, bàn cà phê, phòng tắm hoặc đặt một số trong chậu cây của bạn. Làm những bó hoa này mỗi tháng một lần và để chúng trong ba ngày để hấp thụ mọi năng lượng tiêu cực và để lại một vị trí bảo vệ trong nhà bạn.

Thanh tẩy năng lượng tiêu cực bằng muối

Trái ngược với suy nghĩ thông thường rằng muối mang lại điều xui xẻo, muối thực sự là một chất hóa giải năng lượng tiêu cực và xui xẻo tuyệt vời, đồng thời nó cũng là một vật tốt để thanh tẩy môi trường và không gian. Muối sẽ phá vỡ mọi căng thẳng và ma quỷ ám ảnh ngôi nhà của bạn và bạn, chưa kể muối luôn sẵn có và hữu ích.

Để sử dụng muối thanh tẩy năng lượng tại nhà, điều quan trọng cần nhớ là nhà cửa phải sạch sẽ và gọn gàng, muối nhạy cảm với năng lượng nên phải cẩn thận khi sử dụng. Khi cần dùng phải chuẩn bị nhiều bát, mỗi phòng một bát trong nhà, bát phải sạch sẽ, không nứt vỡ. Sau khi các bát khô, hãy cho một chút muối vào mỗi bát, sau đó đặt xung quanh nhà vào ban đêm và lấy ra sau ba ngày. Loại bỏ nó bằng cách hòa tan muối trong nước, sau đó sử dụng nước đó để vệ sinh chung trong gia đình. Làm sạch bằng muối là một trong những phương pháp hiệu quả nhất.

Cách 2 là đốt cháy muối trong bát/chậu bằng cồn 75%, có thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng tiêu cực ô uế và dính, chuyển hóa thành năng lượng tiềm năng tích cực .

1. Tùy thuộc vào kích thước của không gian, mỗi lần lấy 10-30 gram muối biển tinh khiết.
2. Cho giấy thiếc vào bát sứ chịu lửa hoặc hộp kim loại, cho muối biển vào, thêm cồn 75 độ cho ngập muối biển rồi dùng bật lửa cán dài đốt cháy. Vui lòng đặt một miếng cách nhiệt dưới thùng chứa.
3. Tùy thuộc vào điều kiện năng lượng của không gian, đôi khi muối biển sẽ bị phun ra. Vui lòng tránh xa trẻ em, vật nuôi, trang phục Armani và túi hàng hiệu Gucci trong bán kính ba mét. …
4. Bên cạnh ngọn lửa muối biển, dùng tay nhẹ nhàng phủi linh khí toàn thân, giũ quần áo, tưởng tượng linh khí của toàn bộ không gian được tẩy sạch, tịnh hóa.
5. Sau khi đốt, để nguội, bọc cả gói muối biển vào giấy thiếc và ném vào thùng rác.
6. Dùng chổi quét sạch những hạt muối biển đen rải xung quanh, không dùng tay chạm vào để không làm vết năng lượng tiêu cực quay trở lại.

Thanh tẩy năng lượng tiêu cực bằng pha lê

Pha lê giúp bảo vệ hệ thống năng lượng của ngôi nhà và cá nhân.Ví dụ, đeo pha lê trắng hoặc thạch anh tím có thể tăng cường trường năng lượng và giảm khả năng thẩm thấu của năng lượng tiêu cực; Bảo vệ trái tim và giải phóng năng lượng của tình yêu và sự nuôi dưỡng.

Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn một tinh thể phù hợp với cơ thể của bạn. Năng lượng tinh thể quá mức có thể khiến cơ thể không kịp xử lý, ngược lại khiến trường năng lượng trong cơ thể cạn kiệt, giống như người bình thường sử dụng thực đơn tập luyện của vận động viên chuyên nghiệp.

Do đó, chọn một tinh thể mạnh hơn một chút so với năng lượng cơ thể của chính bạn sẽ là lựa chọn tốt hơn, bạn cũng sẽ cần chọn một tinh thể phù hợp với giai đoạn đó trong các quá trình phát triển tâm linh khác nhau.

Thanh lọc tinh thể cũng là cần thiết. Phương pháp là đặt pha lê vào nước suối trên núi hoặc nước biển có pha muối biển, đồng thời thực hiện một tuần hiệu chỉnh năng lượng dưới ánh nắng mặt trời, đây cũng là một biện pháp cần thiết khi đổi chủ pha lê.

Thanh tẩy năng lượng tiêu cực bằng thần chú

Thần chú tôi sử dụng thường xuyên nhất là Thần chú Trăm Âm của Kim Cương thừa. Thần chú gốc của Kim Cương thừa, “Thần chú Trăm Âm”, là tinh túy của tất cả các thần chú. Thần chú này có thể tịnh hóa những chướng ngại nghiệp chướng tiêu cực của chúng ta. Khi năng lượng không gian bị trộn lẫn và khó chịu, bạn cũng có thể phát tệp âm thanh của thần chú trăm ký tự để tịnh hóa năng lượng không gian. Nên duy trì thời gian phát hơn 20- 30 phút.

Thanh tẩy năng lượng tiêu cực bằng cách thông gió

Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng đôi khi, vì sự vội vã trong ngày hoặc thói quen hàng ngày, chúng ta quên rằng ngôi nhà cần được quan tâm và cũng cần được quan tâm, chăm sóc như vậy.

Ngoài việc tổng vệ sinh, chúng ta phải thông gió cho ngôi nhà để giải phóng hết năng lượng quá tải và năng lượng tích trữ tích tụ bên trong. Bạn phải thông gió đầy đủ cho ngôi nhà hàng tháng, mở tất cả các cửa ra vào và cửa sổ trong ít nhất ba giờ đồng hồ, đồng thời nhớ kéo rèm để năng lượng thoát ra ngoài một cách thuận lợi. Nghe có vẻ đơn giản và thực tế là vậy nhưng đôi khi chúng ta quên mất, nhưng việc cho nhà thoáng khí vào mỗi buổi sáng vẫn là điều nên làm.

Thanh tẩy năng lượng tiêu cực bằng cách dọn dẹp vệ sinh

Một trong những lý do chính khiến năng lượng tiêu cực có thể xuất hiện trong nhà và không có chỗ cho những cơ hội mới, năng lượng tái tạo mới hoặc trải nghiệm mới nảy sinh là sự tích tụ. Nếu bạn có đồ dùng, quần áo, đồ đạc hoặc bất cứ thứ gì bị hỏng hoặc bạn sẽ không bao giờ sử dụng lại, bạn cần mang chúng ra khỏi nhà.

Hàng tháng, bạn nên xem xét mọi thứ vướng víu trong nhà, nếu bạn còn nhớ phương pháp nổi tiếng của chuyên gia lưu trữ Marie Kondo là chỉ lưu trữ những gì chúng ta cần, những gì chúng ta sử dụng, tôn trọng và yêu thích ở nhà. Phần còn lại chỉ ảnh hưởng đến chúng ta và cướp đi năng lượng của chúng ta. Loại làm sạch này rất có lợi cho sự cân bằng của môi trường của bạn.

Có một điểm rõ ràng khi bạn phải thực hiện việc thanh tẩy năng lượng này: nó thường xảy ra khi bạn không muốn về nhà, khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, khi bạn bắt đầu cãi vã nhiều, khi bạn không muốn. cảm thấy khỏe hoặc mọi thứ bắt đầu sụp đổ hoặc đột nhiên rối tung lên. Chúng ta phải nhận thức được những nhu cầu này ở nhà và sau đó chú ý, bởi vì những gì xảy ra ở nhà cũng ảnh hưởng đến chúng ta.

Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:

• 10 cách giúp thanh lọc cơ thể mỗi ngày cực đơn giản và hiệu quả
• Thanh lọc cơ thể bằng nước muối đúng cách giúp giải độc hiệu quả
• 8 thực phẩm có tác dụng thanh lọc, giải độc cực tốt, nên ăn thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh và thải sạch độc tố!
• 15 cuốn tản văn hay về cuộc sống giúp “detox” tâm hồn, thanh lọc tâm trí

5. Khoảng Cách Tình Yêu – Just Between Lovers

Khoảng Cách Tình Yêu là câu chuyện về hai con người cùng mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Lee Kang Doo (Lee Junho) ước mơ trở thành cầu thủ bóng đá, nhưng sau tai nạn của cha anh tại trung tâm thương mại, Kang Doo trở nên cộc cằn vì phải đối mặt với căng thẳng, nợ nần và một tương lai dường như vô vọng. Anh gặp Ha Moon Soo (Won Jin Ah) – cũng là người sống sót trong cùng vụ tai nạn đó. MoonSoo bị bao trùm bởi cảm giác tội lỗi và luôn tin rằng sự hiện diện của mình sẽ làm hại đến người khác. Hai con người cô đơn này gắn kết với nhau bởi những nỗi đau buồn chung và dần chữa lành vết thương cho nhau.

Đây là một câu chuyện tình yêu có tiết tấu chậm rãi miêu tả hai con người nhặt nhạnh những mảnh vỡ của cuộc đời họ và ghép chúng lại với nhau.

6. Tìm Lại Chính Mình – Kill Me Heal Me

Do Hyun ( Ji Sung ) là người thừa kế của một tập đoàn lớn mắc chứng rối loạn nhận dạng phân ly và có tới sáu nhân cách khác nhau. Do Hyun đã tạo ra những nhân cách này để đối phó với sự đau thương và quá khứ bị lạm dụng khi còn nhỏ. Ri Jin (Hwang Jung Eum) – một bệnh nhân tâm thần – nhận ra rằng cô và Do Hyun từng gặp nhau khi còn nhỏ và những vấn đề bắt nguồn từ những ký ức tuổi thơ đó chính là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần của Do Hyun.

Tìm Lại Chính Mình là một bộ phim tâm lý được biên kịch tỉ mỉ với những khoảnh khắc căng thẳng được cân bằng khéo léo với sự hài hước. Diễn xuất linh hoạt của Ji Sung chính là điểm nhấn nổi bật nhất khi anh thể hiện một cách xuất sắc nhiều nhân cách của nhân vật Do Hyun.

7. Cô Tiên Dọn Dẹp – Clean With Passion For Now

Jang Sun Kyul (Yoon Kyun Sang) là một chàng trai thông minh, thành đạt mắc chứng sạch sẽ nghiêm trọng đến mức luôn muốn mọi thứ không được dính một hạt bụi hay vết bẩn nào. Oh Sol (Kim Yoo Jung) là một người cô gái có tính cách vô tư, bừa bộn nhưng thông minh và chăm chỉ đang làm việc trong công ty của Sun Kyul và là một người. Oh Sol đã giúp Sun Kyul đối mặt với chứng bệnh tâm lí của mình bằng cách nào vậy?

Cô Tiên Dọn Dẹp là một bộ phim được chuyển thể dựa trên webtoon vui nhộn thú vị cùng tên. Yoon Kyun Sang đã mang đến một màn trình diễn đa sắc thái trong khi Kim Yoo Jung vẫn giữ vững được phong độ diễn xuất của mình.

8. Hyde Jekyll Và Tôi – Hyde Jekyll I

Seo Jin (Hyun Bin) là một CEO giàu có mắc chứng rối loạn nhân cách phân ly. Anh có hai nhân cách: một là Seo Jin kiêu ngạo và xấu tính và một là Robin vui tươi và tốt bụng. Ha Na (Han Ji Min) cực kì ghét Seo Jin trong khi Robin lại nhanh chóng cuốn hút Ha Na. Dần dân Ha Na phát hiện ra Seo Jin đang chiến đấu với một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, chấn thương tâm lí bắt nguồn từ thời thơ ấu của anh.

Bộ phim này đã tạo nên sự hồi hộp và bí ẩn rất phù hợp với chủ đề tâm lý. Các nhân vật được nhào nặn ấn tượng để truyền tải thông điệp rằng mỗi chúng ta đều có những khía cạnh tốt và xấu nhất định, đa chiều và phức tạp.

9. Kĩ Sư Tâm Hồn – Fix You

Lee Shi Joon (Shin Ha Kyun) là một bác sĩ tâm thần chữa bệnh cho bệnh nhân bằng những cách mới lạ. Anh thực sự quan tâm đến họ, cố gắng giúp khách hàng của mình đối mặt với chấn thương và các vấn đề sức khỏe tâm thần dù nhiều người cho rằng cách làm của anh là lập dị. Han Woo Joo (Jung So Min) là một nữ diễn viên hay bị hoảng loạn và dễ bị rối loạn cảm xúc. Khi Shi Joon gặp Woo Joo, anh cố gắng hết sức để giúp cô chữa lành vết thương trong quá khứ, kiên nhẫn và tận tình tư vấn và dần gắn kết với cô bằng một tình yêu ngọt ngào.

Kĩ Sư Tâm Hồn khẳng địng rằng cách giúp những người mắc bệnh tâm lí giải quyết các vấn đề một cách bền vững là tìm bác sĩ tâm lí phù hợp chứ không phải trốn tránh và tự ti. Đây là một bộ phim truyền hình độc đáo và truyền cảm hứng bị underrated và chắc chắn nên có trong danh sách thưởng thức của bạn.

Bạn có thể đọc thêm:

• 5 phim Hàn motif gương vỡ lại lành cho những cô nàng mê drama
• 5 bộ phim Hàn cổ trang kì ảo hay nhất mà mọt phim tuyệt đối không được bỏ qua
• 8 bộ phim Hàn Quốc khiến khán giả chảy nước miếng như đang xem một show mukbang thực thụ

1. Lập kế hoạch bữa ăn cho các ngày kế tiếp

Nghe thật kì lạ đúng không, nhưng các bạn có đồng ý rằng việc suy nghĩ hôm nay ăn gì thật sự rất tốn thời gian và nơ ron thần kinh của chúng ta đấy. Tuy nhiên việc này sẽ trở nên thú vị hơn nếu được thực hiện khi chúng ta có thời gian rảnh.

Nó không chỉ là một thú vui tiêu khiển hay ho mà còn giúp các bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian và công sức khi chuẩn bị các bữa ăn kế tiếp của bản thân. Từ việc lập kế hoạch những việc nhỏ, chúng ta sẽ duy trì được thói quen tốt trong việc lên kế hoạch cho cuộc đời mình. Điều đó khiến cho một ngày của bạn sẽ trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều đấy.

2. Đọc sách

Kỹ năng từ việc đọc sách có thể mang đến những buổi tối sau một ngày mệt mỏi thật sự hữu ích và hiệu quả. Tuy nhiên, đừng cảm thấy bắt buộc khi bạn nhất thiết phải đọc các tác phẩm giả tưởng, tiểu thuyết kiệt tác thế giới.. Thay vào đó bạn hãy bắt đầu từ những cuốn sách liên quan đến chủ đề bạn yêu thích hay những loại sách phù hợp với tính cách và công việc của bạn. Một cuốn sách bí ẩn hay sẽ giữ cho bộ não của bạn nhạy bén và tỉnh táo hơn, nhưng đừng ngủ quên hay chán quá mà vô tình rơi vào hố Netflix cả đêm đấy. Nó không tốt cho mắt và tinh thần của chúng ta đâu.

3. Tập thể dục

Tập thể dục luôn là hoạt động được gợi ý trong list routine lành mạnh cho chúng ta. Nó giúp tăng nhịp tim, giữ gìn vóc dáng và high-up tinh thần của bạn rất tốt. Nếu bạn đã có một thói quen tập thể dục thì thật tuyệt vời! Nhưng nếu bạn không có thời gian biểu trong ngày để tập luyện, thì sau giờ làm việc và trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp để làm điều đó.

Trung bình một ngày chúng ta nên dành ra 30-60 phút hoạt động, nhưng không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục, bạn có thể làm những việc này ở nhà hoặc trong khu phố của bạn. Hãy bắt đầu với các hoạt động nhẹ nhàng trước để duy trì thói quen và lấy thêm động lực cho lần tập kế tiếp nhé. Tin mình đi duy trì tập thể dục sẽ giúp bạn xả tress sau một ngày dài nhanh chóng hơn đấy.

4. Theo dõi các sự kiện gần đây

Sau một ngày bận rộn thay vì nằm dài lướt điện thoại trong vô định hay chill cùng Netflix thì hãy biết tận dụng khoảng thời gian nghỉ ngơi ấy để cập nhật và phổ cập thông tin kiến thức về xã hội cho bản thân. Vì vậy, hãy đăng nhập vào trang web của nguồn tin tức ưa thích của bạn và đọc nhiều hơn là chỉ các tiêu đề. Bạn có thể đưa nó lên một tầm cao bằng cách tìm kiếm các bể tư duy hoặc các bài báo học thuật hơn về các sự kiện hiện tại.

Những kiến thức tuyệt vời bạn vô tình đọc được đôi khi sẽ giúp bạn khơi dậy được nhiều nguồn cảm hứng trong cả học tập và làm việc nữa đấy. Đọc thêm về nó! Sử dụng các hoạt động sau giờ làm việc của bạn để cải thiện bản thân là một cách sử dụng tuyệt vời thời gian buổi tối của bạn.

5. Dọn dẹp nhà cửa

Căn nhà sạch sẽ ngăn nắp luôn mang đến cho chúng ta những cảm xúc dễ chịu và một cảm hứng làm việc bất tận. Đó là lý do tại sao đây là một hoạt động sau giờ làm việc rất cần thiết! Mình thấy rằng một ngôi nhà được sắp xếp gọn gàng, sạch sẽ luôn khiến chúng ta muốn về nhà nhiều hơn, khiến chúng ta được thư giãn và đôi lúc lại là liều thuốc tinh thần tuyệt vời cho những trái tim mệt mỏi và tổn thương.

Thêm vào đó, nó cũng giúp chúng ta tiết kiệm được nhiều thời gian và công sức trong quá trình ở. Ví dụ, giặt giũ dễ dàng hơn theo cấp số nhân khi phòng giặt được sắp xếp tốt và hiệu quả và cất quần áo (một trong những công việc yêu thích của mình) sẽ nhanh hơn và dễ dàng hơn khi tủ quần áo được bố trí gọn gàng và không lộn xộn. Đừng cố gắng sắp xếp mọi phòng chỉ trong một đêm. Thay vào đó, hãy đảm nhận một phần nhỏ của căn phòng một hoặc hai lần một tuần.

6. Chăm sóc bản thân buổi tối

Chăm sóc bản thân về tinh thần, thể chất và cảm xúc là một trong những phần quan trọng nhất để sống một cuộc sống hiệu quả. Chăm sóc bản thân thật tốt sẽ mang đến một tinh thần sảng khoái và dễ chịu cho chúng ta sau một ngày bận rộn. Hãy thử dành một giờ sau giờ làm việc mỗi tuần một lần để cho bản thân được nuông chiều một chút rất tốt cho tâm hồn: Sơn móng tay, làm mặt nạ, làm mặt nạ tóc. Điều đó thật tuyệt đặc biệt là những người phụ nữ chúng ta.

Chăm sóc bản thân luôn là một điều tuyệt vời để làm và là một trong những hoạt động sau giờ làm việc mà mình thực sự khuyên bạn nên thêm vào thói quen buổi tối của mình. Chăm sóc bản thân không chỉ giúp tự tin mà còn giúp ích cho trạng thái tinh thần của bạn! Cảm thấy như bạn là ưu tiên của riêng bạn sẽ giúp bạn cảm thấy hiệu quả hơn và hoàn thành mục tiêu của mình.

7. Lên kế hoạch cho những mục tiêu

Hãy chắc chắn rằng bạn đang dành thời gian để lên kế hoạch cho tuần, tháng, năm của bạn. Có rất nhiều lợi ích trong việc ngồi xuống với một cuốn sổ tay và bút và viết ra những gì bạn muốn hoàn thành. Xác định kế hoạch 5 năm có thể nhiều hơn một kế hoạch sau giờ làm việc nhưng dành 30 phút để viết mục tiêu của bạn trong tuần và tháng tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc thực sự đạt được mục tiêu của bạn. Mình thấy cách hiệu quả nhất và thực tế để đạt được những kế hoạch mục tiêu là chia chúng thành các danh mục phụ như thể dục, công việc, hộ gia đình, v.v. chứ không chỉ là một bảng khung thành lộn xộn khổng lồ. Đồng thời chia nhỏ chúng thành các dòng thời gian hợp lý như mục tiêu tập thể dục hàng tháng.

Ví dụ: Tập luyện tháng 5 của bạn 20 lần, chạy 5 dặm, tổng cộng 5 ngày, giảm 8 kg. Làm bảng tầm nhìn cũng có thể là một cách tuyệt vời để đưa bộ não của bạn vào chế độ thiết lập mục tiêu. Hình dung những gì bạn muốn hoàn thành có thể giúp bạn xác định những bước bạn cần thực hiện và đưa ra một mốc thời gian và kế hoạch rõ ràng cụ thể.

8. Theo dõi chi tiêu

Điều này đặc biệt quan trọng. Thực sự chúng ta biết mình kiếm được bao nhiêu nhưng đôi khi vì vui quá đà mà quên mất mình đã chi tiêu bao nhiêu và rồi rỗng túi lúc nào không hay. Vì vậy việc biết mình đang kiếm được bao nhiêu, đang chi tiêu bao nhiêu và đang chi tiêu vào việc gì là bước đầu tiên hướng tới thành công tài chính.

Thay vì cứ chi tiêu không có kế hoạch thì hãy tập làm quen với việc lên kế hoạch chi tiêu cụ thể theo từng ngày, từng tuần, từng tháng một. Đồng thời là phân loại cụ thể khoản cố định và khoản phát sinh, thay đổi để dễ dàng theo dõi hơn. Tin mình đi việc duy trì theo dõi thu chi sẽ giúp bạn trưởng thành và sống dư dả hơn trước đấy.

9. Dành thời gian cho một sở thích mới

Hãy tạo lập cho mình một sở thích hiệu quả và lành mạnh mang lại cho bạn niềm vui! Nếu bạn không có sở thích và đang tìm cách tìm kiếm một sở thích, thì hãy quay lại mục tiêu của mình. Đây là một trong những hoạt động thú vị nhất sau các hoạt động công việc mà mình khuyên bạn nên trải nghiệm.

Nếu bạn đã có một sở thích thì hãy chắc chắn rằng bạn luôn dành thời gian để duy trì và phát triển nó. Mỗi một sở thích là một niềm vui mang đến cho bạn mỗi ngày, là động lực để chúng ta phát triển hơn nữa và đôi lúc nó cũng mang đến nhiều cơ hội tuyệt vời cho chúng ta.

10. Nghe podcast

Nghe podcast đã trở thành xu hướng giúp xả stress tuyệt vời được mọi người săn đón. Nghe podcast không chỉ là nghe những kiến thức hay ho mà còn là để nghe những câu chuyện giúp thư giãn đầu óc sau cả ngày bộn bề, đầy áp lực. Hiện tại có rất nhiều podcast có sẵn, tuy nhiên cũng sẽ mất thời gian để tìm kiếm chiếc podcast thật sự phù hợp với bản thân. Nhưng tin mình đi kiểu gì cũng tìm thấy thôi và khi đã tìm thấy rồi hãy tận hưởng nó thường xuyên nhé.

Một điểm cộng rất lớn của việc nghe podcast khi bạn ở nhà là bạn có thể nghe nó trong khi hoàn thành các nhiệm vụ khác như tập thể dục hoặc dọn dẹp nhà cửa. Đối với mình, mình nghe chúng mọi lúc nhưng thời gian yêu thích của tôi là lắng nghe trên đường đi làm và đi làm. Lắng nghe podcast khiến tôi cảm thấy như một khoảng thời gian ‘lãng phí’ đang được sử dụng hiệu quả hơn. Điều đó thật tuyệt phải không nào!

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết:

• 15 bí quyết để vượt qua stress hiệu quả của các chuyên gia trên thế giới
• List những việc cần làm để xây dựng sự tự tin và nâng cấp bản thân trong năm mới 2023
• Học ngay 10 cách để lập kế hoạch hiệu quả giúp bạn trở thành “học bá”

Làm việc hiệu quả sau giờ làm việc thực sự là một trong những thay đổi lớn nhất mà mình đã thực hiện trong cuộc sống của bản thân và nó đã tạo ra sự khác biệt to lớn trong cuộc sống của mình. Đi ngủ với cảm giác thực sự hoàn thành công việc mỗi đêm là một cảm giác tuyệt vời nhất, vừa an toàn, vừa hạnh phúc. Vì vậy, mình hy vọng những hoạt động sau giờ làm việc này sẽ giúp bạn có cảm giác đó và giúp bạn có những ngày tốt hơn!

Định nghĩa về ngáy ngủ

Tình trạng ngáy ngủ xuất hiện do khi ngủ các mô và niêm mạc che lấp phần khí quản, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi khí của phổi, từ đó gây ra tình trạng ngáy khi ngủ, nếu kéo dài lâu ngày có thể hình thành chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Cung cấp oxy không đủ có thể khiến người bệnh cảm giác ngủ không được sâu giấc, não mất khả năng tập trung gây ra mệt mỏi, trí nhớ giảm sút, thường xuyên ngủ gật ban ngày.

Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ ngáy là gì?

• Do có dị tật bẩm sinh, cuống lưỡi to hơn bình thường hoặc do cổ họng hẹp dễ bị tắc nghẽn gây ra tình trạng ngủ ngáy.
• Do mắc một số bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm xoang, dị ứng gây tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp dẫn đến ngáy ngủ.
• Ngáy ngủ xảy ra nhiều ở những người béo phì, tăng cân không kiểm soát.
• Do tình trạng cổ họng bị giãn do mất ngủ lâu ngày.
• Thường xuyên sử dụng các chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh như rượu, bia, nước có ga, hút thuốc lá,…
• Nằm sai tư thế khi ngủ khiến cơ thể không được thoải mái hoặc gối đầu quá cao dẫn đến tình trạng hẹp đường thở rất dễ gây ra gáy ngủ.

Cách điều trị tình trạng ngáy ngủ hiệu quả tại nhà

Kiểm soát cân nặng

Không kiểm soát được cân nặng là nguyên nhất thường gặp nhất gây ra tình trạng ngủ ngáy. Lượng mỡ tích tụ trong cơ thể quá nhiều có thể gây chèn ép đường hô hấp, cản trở cung cấp oxy cho cơ thể, đặc biệt là cho não, gây ảnh hưởng nghiêm trọng và có thể dẫn đến một số bệnh lý khác.

Dọn dẹp giường ngủ, nhà cửa sạch sẽ

Việc dọn dẹp thường xuyên nhà cửa, phòng ngủ, đặc biệt là giường ngủ giúp giảm vi khuẩn xâm nhập vào đường hô hấp gây bệnh và cũng có thể dẫn đến ngáy ngủ. Việc vệ sinh này sẽ giúp cho giấc ngủ được thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

Điều chỉnh tư thế nằm ngủ

Những thói quen tưởng như đơn giản khi ngủ nhưng cũng gây ra ngáy ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như việc thường xuyên nằm ngửa khi ngủ. Tư thế này có thể làm chèn ép đường thở dẫn đến hạn chế không khí lưu thông gây ra tình trạng ngáy to.

Chính vì vậy, nên thay đổi tư thế từ nằm ngửa sang nằm nghiêng và hạ thấp gối xuống để giấc ngủ được thoải mái hơn.

Cách phòng ngừa tình trạng ngáy ngủ

• Kiểm soát cân nặng hợp lý, ăn uống, sinh hoạt và tập luyện thể dục một cách khoa học.
• Hạn chế ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ rất dễ gây ra béo phì.
• Uống nhiều nước.
• Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
• Điều trị các bệnh có liên quan đến đường hô hấp.
• Không nên ăn quá no trước khi ngủ.
• Thay đổi tư thế nằm ngủ hợp lý để không gây ngáy.
• Giữ tinh thần luôn thoải mái khi ngủ, tránh để cơ thể quá mệt mỏi hoặc bị stress quá mức,…
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích và thuốc an thần vì chúng không đem lại lợi ích gì cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Những mẹo hay chữa ngủ ngáy đơn giản mà hiệu quả
• 7 sự thật bất ngờ về cơ thể nam giới khiến bạn phải tròn mắt

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Medlatec

Tạo danh sách những điều bạn muốn làm

Ý tưởng về thời gian thư giãn ở nhà của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy lập danh sách kiểm tra những điều khiến bạn cảm thấy an yên và hạnh phúc. Cho dù đó là âm nhạc hay những quyển sách yêu thích của bạn, những nơi bạn muốn đi du lịch hay những kỷ niệm đáng nhớ của bạn, ngay cả quá trình lập danh sách cũng nhất định phải mang lại nụ cười trên môi của bạn.

Ngoài ra, danh sách này còn sẽ nhắc nhở bạn về cách tận dụng thời gian hoặc mục tiêu cuộc sống nào là quan trọng nhất đối với bạn.

Ngâm mình trong bồn tắm

Một cách tuyệt vời khác để tận hưởng một ngày spa không tốn kém tại nhà. Tạo không gian bằng nến thơm và âm nhạc thư giãn. Làm cho bồn tắm trở nên đặc biệt bằng cách sử dụng xà phòng tạo bọt và bom tắm theo màu sắc yêu thích của bạn với tinh dầu hay những cánh hoa khô, mùi hương êm dịu và màu sắc vui nhộn. Bạn cũng có thể đắp loại mặt nạ yêu thích, thậm chí có thể là một ly vang và một số đồ ăn nhẹ.

Chăm sóc làn da tại nhà

Dành thời gian cho việc chăm sóc da tại nhà không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi trẻ. Có rất nhiều cách dễ làm và ít tốn kém để chăm dưỡng làn da của bạn tại nhà , bằng cách làm sạch, tẩy tế bào chết, đắp các loại mặt nạ thiên nhiên từ yến mạch, diếp cá, sữa chua,.. và dưỡng ẩm. Một thói quen chăm sóc da lành mạnh cũng rất quan trọng đối với nam giới. Vì vậy đừng lơ là việc chăm sóc làn da của mình nhé các bạn.

Xoa dịu nỗi lo của bạn với liệu pháp hương thơm

Sử dụng chiết xuất thực vật và tinh dầu đã được sử dụng từ rất lâu để giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe của con người và đó là một cách tuyệt vời để thư giãn tại nhà. Một số loại tinh dầu như hoa oải hương, bạch đàn, cam chanh,…

Các loại dầu này có thể sử dụng máy khuếch tán để tận hưởng hương thơm êm dịu khắp ngôi nhà hoặc trong phòng ngủ của bạn.

Dọn dẹp ngôi nhà của bạn

Vô số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm bớt sự bừa bộn trong nhà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , bao gồm tăng khả năng tập trung, khả năng sáng tạo và cảm giác hạnh phúc.

Để giúp bạn cảm thấy thư thái hơn khi ở nhà, hãy dành ra một chút thời gian để loại bỏ, sắp xếp lại tất cả những thứ lộn xộn đó, dành không gian cho những thứ bạn thực sự yêu thích.

Điều chỉnh ánh sáng

Ánh sáng có thể có tác động to lớn đến tâm trạng của chúng ta, cả tích cực và tiêu cực. Nếu có thể, hãy cố gắng để ánh sáng tự nhiên vào nhà của bạn . Sử dụng rèm vải khiến ánh sáng dịu hơn, điều đó cũng giúp bạn có được không gian riêng tư.

Đèn chiếu sáng trên cao có thể gây khó khăn cho việc thư giãn – đặc biệt là bóng đèn huỳnh quang gây căng thẳng – vì vậy hãy sử dụng đèn thay thế ở một số vị trí nhất định. Ánh sáng xanh lam cũng được cho là sẽ giúp bạn thư giãn nhanh chóng hơn .

Thư giãn với thiền định

Từ lâu, Thiền định đã được sử dụng như một cách giúp tĩnh tâm và thư giãn và vô số lợi ích sức khỏe khác. Không cần phải ngồi như một nhà sư hàng giờ, bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng bắt đầu thiền định, chỉ 5-10 phút mỗi ngày bằng cách ngồi xuống một nơi nào đó thoải mái, yên tĩnh và chú ý đến hơi thở của bạn.

Mang thiên nhiên vào nhà

Khoa học đã chứng minh rằng dành thời gian trong thiên nhiên giúp chúng ta thư giãn, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thời gian đi dạo công viên khi cần thư giãn. Có rất nhiều cách để mang thiên nhiên vào nhà, bạn có thể đặt một vài cây cảnh trong nhà, hành lang hoặc tự trồng một vài loài hoa mà bạn yêu thích.

Thư giãn cơ thể

Tập yoga (ngay cả yoga cơ bản). Bạn có thể tải sách và video YouTube để tập ở nhà hoặc thử ứng dụng yoga. Bạn có thể tham khảo một số video tại đây:

• Dành cho người mới bắt đầu ( Hye Yoga):http://youtube.com/watch?v=iSS4asEmIfE

• Yoga tại nhà ( Jessica Richburg) : https://www.youtube.com/watch?v=nQwKKCqkJxg

Thư giãn cơ, quá trình này bao gồm việc căng và thư giãn từng nhóm cơ. Thư giãn cơ có thể làm giảm lo lắng và căng cơ. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, phương pháp này cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn. Khi bạn thư giãn các cơ của mình, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu rằng bạn có thể đi vào giấc ngủ sâu.

Lạc vào những cuốn sách yêu thích của bạn

Không có gì thích thú bằng việc đọc một quyển sách hay và để thời gian trôi qua một cách bình lặng. Vừa giúp bạn giảm căng thẳng vừa mang đến những kiến thức, bài học vô cùng quý giá.

Tất cả chúng ta đều đã và đang rơi vào những ngày tháng mệt mỏi, áp lực, nó ảnh hưởng đến chúng ta cả về tinh thần và thể chất. Khi căng thẳng đang đe dọa bạn, vì bất cứ lý do gì, chúng ta cần phải “chậm lại” dành thời gian để chữa lành bản thân ngay lập tức.

Bài viết này sẽ trợ giúp bạn bằng “10 Cách Thư Giãn Tại Nhà Hiệu Quả”. Hãy lưu lại và bắt đầu thử tất cả chúng ngay bây giờ. Hy vọng rằng nó sẽ phù hợp với bạn và giúp bạn xây dựng thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của BlogAnChoi dưới:

• Bật mí quy trình chăm sóc da cho chị em văn phòng: dưỡng ẩm sâu, làn da khỏe khoắn, căng bóng bất chấp thời tiết
• 5 sai lầm trong chăm sóc da khiến da bạn nhanh chóng lão hóa, kém sắc

Đừng quên để lại bình luận và chia sẻ những tips hay mà bạn biết nhé.

1. Lên kế hoạch cho cuộc sống của bản thân

Một bí quyết kiểm soát stress hiệu quả và đơn giản đó là xây dựng cho mình thói quen lên kế hoạch cho cuộc sống, từ việc tập thể dục, skincare hay việc cần làm trong ngày. Mỗi người có một cách quản lí thời gian và công việc khác nhau, nhưng gần như tất cả trong số chúng đều được cải thiện theo cách này hay cách khác. Tuy nhiên, một khi cuộc sống tẻ nhạt thì hãy lập tức thay đổi kế hoạch cho cuộc sống của bạn nhé.

Tin mình đi, việc lên kế hoạch cho cuộc sống không chỉ giúp cuộc sống bạn cân bằng lại, mà còn giúp bạn làm việc năng suất và bớt nhàm chán hơn. Nhờ vậy mà đẩy lùi được stress đấy. Các bạn hãy thử tham khảo một số ứng dụng giúp lên kế hoạch hiệu quả nhé: Trello, Evernote, Notion, Wonderlist.

2. Ưu tiên chăm sóc bản thân

Việc chăm sóc bản thân thật sự quan trọng để có được một cuộc sôngs khỏe mạnh và ít căng thẳng. Điều quan trọng ở đấy là hãy đặt việc chăm sóc bản thân là ưu tiên. Nếu cảm thấy khó khăn hay bối rối không biết bắt đầu từ đâu thì hãy bắt tay tìm hiểu nó ngay sau đó lên kế hoạch chi tiết cho nó.

Bạn có thể dành nửa ngày hay một ngày trong tuần chỉ để tập trung vào bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn. Ví dụ là lên kế hoạch cho một cuộc phiêu lưu nhỏ mỗi tuần, tắm với bubble bath hoặc chỉ dành một chút thời gian cho một cái gì đó khác mà bạn yêu thích.

3. Viết nhật ký mỗi ngày

Viết nhật ký ngày nay thường bị ngó lơ và không được đề cao. Viết nhật ký thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa những áp lực mà bộ não và cả tinh thần của bạn đang phải gánh chịu hay giúp bạn gỡ bỏ áp lực vô hình trên vai mình. Điều đó thật tuyệt làm sao!

Hãy bắt tay vào thử viết tất cả những gì mình suy nghĩ, lo lắng hay những đấu tranh nội tâm của bản thân. Chắc chắn bạn sẽ có những suy nghĩ và góc nhìn mới về điều đó đấy. Đặc biệt là đối với người over-thinking thì việc viết nhật ký mỗi ngày sẽ khiến nội tâm và suy nghĩ của bạn được xoa dịu rất nhiều đấy. Thử xem thế nào nhé.

4. Đọc sách

Bổ sung thói quen đọc sách vào routine hàng ngày như trước khi đi ngủ hay nghe sách nói trên đường đi làm hay học cũng là cách tuyệt vời để nạp thêm cho bản thân nhiều kiến thức bổ ích cũng như tách mình ra khỏi cuộc sống hối hả ngoài kia, giúp tâm trạng được cân bằng hơn.

Đọc sách thường xuyên còn giúp duy trì động lực, giảm căng thẳng hiệu quả nữa đấy. Hãy thử thách bản thân hoàn thành một hoặc hai cuốn sách mỗi tháng và tự thưởng cho mình một chồng sách nhỏ vào cuối năm! Nếu bạn không biết nên bắt đầu với những cuốn sách nào, hãy thử tham khảo những cuốn sách nhẹ nhàng, chữa lành như: Muốn an được an (Thích Nhất Hạnh), Yêu những điều không hoàn hảo (Haemin)..

5. Ngồi thiền

Một trong những bí quyết tuyệt vời giúp giải quyết stress được nhiều người tâm đắc chính là ngồi thiền. Nó là một công việc đơn giản nhưng lại vô cùng đáng giá cho sức khỏe, bằng cách bắt chúng ta thực hiện một vài bài thực hành thả lỏng cơ thể hay ngưng suy nghỉ để tập làm quen. Việc ngồi thiền thường xuyên không chỉ giúp sức khỏe thể chất được cải thiện mà sức khỏe tinh thần cũng nhận được nhiều lợi ích từ đó: giảm căng thẳng, tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn, sáng suốt…

Nếu các bạn chưa tập ngồi thiền trước đây hay cảm thấy nó quá khó với bản thân; hãy thử sử dụng Headspace App, Insight Timer hay Plum Village để hỗ trợ cho bản thân nhé. Ngồi thiền tuyệt lắm đấy, bắt tay vào thực hiện đi nhé.

6. Tập thể dục

Nếu bạn chưa sẵn sàng hay không có tính kiên nhẫn thì tập thể dục chính là một loại thử thách đấy. Nhưng nếu bạn có quyết tâm muốn vượt qua stress thì đây chính là một cách tuyệt vời để gia tăng sức khỏe hay thổi bay căng thẳng, áp lực. Thêm vào đó các chuyên gia sức khỏe cũng khẳng định đây chính là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng, cải thiện cảm xúc con người. Bên cạnh đó, nó còn giúp ngủ ngon hơn, kiểm soát cân nặng hay cải thiện sức khoẻ tim mạch…

7. Đặt ra những mục tiêu thực tế cho bản thân

Một nguyên nhân của căng thẳng có thể đến từ việc không thể đạt được mục tiêu của mình. Điều này cũng có thể dẫn đến kiệt sức và mệt mỏi. Để vượt qua rào cản này, hãy đặt ra các mục tiêu thực tế và có thể đạt được cho chính mình. Bên cạnh đó phải bảo đảm chúng đủ thử thách để thúc đẩy bản thân, nhưng không quá thách thức khiến bạn sẽ không bao giờ hoàn thành chúng. Việc đạt được những mục tiêu mình đặt ra sẽ khiến tâm trạng và tinh thần của bạn được vực dậy một cách tuyệt đối đấy, nhờ đó mà bạn ngày càng nỗ lực và hoàn thiện bản thân mình hơn.

8. Tạo ra một viễn cảnh động lực cho bản thân

Tạo ra một viễn cảnh động lực là một cách hiệu quả để hình dung mục tiêu của bạn và là một nguồn động lực tuyệt vời khác. Viễn cảnh có thể là một áp phích nhỏ, ảnh ghép có khung hoặc nền màn hình chứa đầy ảnh tượng trưng cho mục tiêu và nguyện vọng của bạn. Những bức ảnh này có thể bao gồm từ ngôi nhà mơ ước và sự nghiệp mơ ước của bạn, điểm số đến kỳ nghỉ trong tương lai và những bức ảnh của gia đình bạn. Hãy thường xuyên cập nhật và đặt nó ở nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó hàng ngày nhé.

9. Dọn dẹp không gian làm việc

Sự lộn xộn trong nhà đặc biệt là ở không gian học tập hay làm việc sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng cả về ý thức và tiềm thức. Việc cần làm đó là dành thời gian để dọn dẹp không gian làm việc bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, hoặc hãy cố gắng dọn dẹp mỗi tối. Một cách dễ dàng để làm điều này là giữ một cái thùng rác mini dễ thương trong phòng và ném tất cả những thứ lộn xộn vào đó vào ban ngày, sau đó cất mọi thứ đi trước khi bạn đi ngủ. Phải làm việc có thể khiến bạn bị stress, áp lực nhưng sự sạch sẽ chắc chắn sẽ khiến cho tâm trạng của bạn được xoa dịu và am ủi đấy. Có ai không thích cái đẹp và sự sạch sẽ đâu, đúng không?

10. Ngắt kết nối với mọi thứ vào mỗi đêm

Việc mang một chiếc điện thoại bên mình suốt cả ngày sẽ khiến chúng ta bị sao nhãng, căng thẳng và đôi khi là mệt mỏi nữa. Chính vì thế ngắt kết nối với các thiết bị điện tử chắc chắn là một trải nghiệm vô cùng sảng khoái bởi nó sẽ cho phép các bạn có thời gian để quan tâm bản thân mình nhiều hơn, cũng như được tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

Hãy thử ngắt kết nối với chiếc điện thoại của bạn một lúc hay thậm chí là cả đêm. Bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với sự khác biệt trong cuộc sống của bạn đấy.

11. Tạo những thói quen tốt trong ngày

Những thói quen tốt là một cách tuyệt vời để kiểm soát stress đấy bằng cách luôn đảm bảo mọi nhiệm vụ hàng ngày hay hàng tuần được thực hiện. Nó cũng là một cách để tạo tâm lí thoải mái trong cuộc sống của bản thân. Chúng ta nên xây dựng cho bản thân một routine khỏe mạnh vào buổi sáng như viết to-do list, ăn sáng lành mạnh, skin-care và tập thể dục; cũng như một routine thư giãn nhẹ nhàng vào buổi tối như tắm nước nóng, đọc sách, viết nhật ký, lựa đồ cho ngày làm việc tiếp theo…. Điều đó sẽ giúp nâng cao năng suất làm việc trong ngày mới mà còn giúp cân bằng cuộc sống của cá nhân trong đời sống tấp nập hiện đại, giúp thư giãn trí óc hiệu quả.

12. Lên kế hoạch cho những hoạt động vui chơi

Một bí quyết hoàn hảo khác để kiểm soát stress đó là tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống của mình. Thay vì luôn đắm chìm trong những áp lực, sự bất lực thì hãy chắc chắn luôn luôn lên kế hoạch cho một vài hoạt động giải tỏa căng thẳng thú vị như leo núi, đi bộ đường dài, khám phá thành phố, đi quẩy vào ban đêm hay tổ chức những trò chơi nhỏ với bạn bè. Nó bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, khủng hoảng, hãy thử làm một số hoạt động phía trên xem. Chắc chắn sự căng thẳng của bạn sẽ giảm đi rất nhiều đấy.

13. Tìm ra một sở thích mới và thú vị

Một sở thích thú vị nào đó là một cách hoàn hảo để cân bằng cuộc sống cá nhân với cuộc sống tất bật của xã hội ngoài kia. Sở thích có thể là bất kì thứ gì từ tham gia một lớp trà đạo, một câu lạc bộ sách để có thêm hiểu biết hay học viết bullet journal…. Tin mình đi, thế giới là vô tận mà nhưng bầu trời lại có giới hạn; vì thế thay vì căng thẳng, mệt mỏi, áp lực hãy đứng dậy và làm thử một vài thứ mới lạ xem thế nào. Nó rất tuyệt đấy!

14. Chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước

Có chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả đã được các nhà khoa học khẳng định là có khả năng giảm stress và gia tăng tuổi thọ cho chúng ta. Nó có thể được thực hiện theo nhiều cách và phương thức khác nhau, tuy nhiên các bạn nên tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân, tham khảo ý kiến của bác sĩ và chỉ nên mua thực phẩm ở nơi uy tín thôi nhé. BlogAnChoi gợi ý cho các bạn cuốn sách: “ Eat, Drink, and Be Healthy: A Harvard Medical School”-hướng dẫn về việc ăn uống lành mạnh. Cuốn sách chỉ có phiên bản tiếng anh thôi nhưng đây là một cuốn sách rất đáng đầu tư đấy!

15. Tâm sự với ai đó

Stress là điều khó tránh trong cuộc sống, vì thế thay vì trốn tránh nó tại sao chúng ta không tập chấp nhận nó và sống hòa thuận với nó. Chúng ta có những người bạn, những người thân xung quanh luôn yêu thương và lo lắng cho mình mà, vậy tại sao không mở lòng tâm sự với một ai đó. Họ là người quan tâm ta và cũng là người hiểu ta nhất, việc tâm sự với họ chắc chắn ít nhiều sẽ giúp bản thân biết việc gì tốt nhất mà mình nên làm vào thời điểm đó. Sức khỏe tâm lí của bản thân vô cùng quan trọng và nên là điều đáng được ưu tiên nhất đó, vì vậy hãy mở lòng để chia sẻ với người khác nhé.

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết:

• Làm cách nào để “cai nghiện smartphone” hiệu quả?
• Học cách yêu chính bản thân mình trước khi bạn muốn có một tình yêu lãng mạn

Stress mặc dù có nhiều tác động tiêu cực đến chúng ta, tuy nhiên đôi lúc nó cũng có ảnh hưởng tốt đến con người, ví dụ như là nguồn xúc tác cho sự nỗ lực và sự trưởng thành của con người. Vì thế mới có câu: “Áp lực tạo ra kim cương”. Vì vậy các bạn hãy áp dụng những bí quyết trên để tận dụng tối đa mặt tích cực của stress để giúp hoàn thiện và nâng cấp bản thân mình ngày càng hoàn hảo hơn nhé.

1. Đọc sách

Đọc sách tôi thiếu 10 phút mỗi ngày. Đọc sách giúp giảm stress, sự buồn chán, sự trì trì hoãn cũng như đưa đến cho bạn những công cụ để có thể nâng cao đời sống tinh thần, nuôi dưỡng cảm xúc của cá nhân. Đồng thời giúp con người sống lâu hơn, hoàn thiện nhân cách cá nhân, học hỏi được nhiều kiến thức hơn, kích thích não bộ, rèn luyện tư duy logic, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện suy nghĩ và tư duy sáng tạo, tăng vốn từ vựng và cách diễn đạt, .. Vì thế, tại sao các bạn không bắt đầu ngay thói quen đọc sách để nâng cấp bản thân và xây dựng sự tự tin cho bản thân trong năm mới 2023.

Dưới đây là một số đầu sách hay và thú vị, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho các bạn để giúp nâng cấp bản thân mình trong năm mới nhé!

• Càng kỷ luật, càng tự do

  

• Trên đường băng

  

• Harvard bốn rưỡi sáng

  

• Đọc nhiều nhớ được bao nhiêu

  

• Tôi thích bản thân nỗ lực hơn

  

2. Duy trì thói quen skincare hàng ngày

Việc có một làn da đẹp và khỏe mạnh thì đã giúp chúng ta tăng thêm gấp 3-4 lần tự tin rồi. Việc duy trì chu trình skincare liên tục hàng ngày thực ra rất dễ và cũng rất tuyệt nữa. Hãy suy nghĩ đơn giản thôi. Hãy nhớ rằng mục tiêu của chúng ta ở đây đó là duy trì liên tục thói quen ấy trong tối thiểu 21 ngày. Và sự đơn giản chính là người bạn thân tốt nhất của sự bền bỉ lâu dài. Bên dưới, BlogAnChoi sẽ gợi ý cho các bạn một số mẹo bí mật trong làm đẹp để giúp các bạn có một làn da tỏa sáng mê hoặc trong vòng hơn 21 ngày nhé. Nó cực kì đơn giản đấy.

Chu trình skincare

• Tẩy trang
• Rửa mặt
• Toner (optional)
• Serum cấp ẩm/đặc trị
• Kem dưỡng ẩm
• Kem đặc trị
• Son dưỡng môi

Lưu ý:

Hãy tìm hiểu thật kĩ các loại mỹ phẩm và lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình nhé. Nhớ kĩ, bớt nghe review lại, tham khảo ý kiến bác sĩ và có chọn lọc loại mỹ phẩm uy tín để sử dụng nhé.

3. Viết nhật ký hằng ngày

Việc viết nhật kí thường xuyên luôn là một thói quen tốt và nó đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng cảm xúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó một trong những cách tốt nhất để vượt qua những xúc cảm tiêu cực hay bị ngợp khi đang bày tỏ bản thân bạn. Nó cũng giúp bạn có thể diễn tả mọi thứ được trôi chảy và có những ý tưởng mới mỗi ngày. Thêm vào đó nó được chứng minh là một trong những cách tốt nhất để kiểm sát sự lo lắng, sợ sệt của con người khi đứng trước đám đông.

Mình sẽ gợi ý cho các bạn một số chủ đề thú vị để mọi người tham khảo nhé: Cuộc sống hằng ngày, thói quen tốt, một bí quyết nào đó, những câu nói hay mà bạn sưu tầm được, ước mơ đang dang dở của bạn….

Tin mình đi đây là những chủ đề hay mà rất dễ viết, bắt đầu từ việc viết nhật ký bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào bản thân mình và sẽ có bản lĩnh hơn khi đứng trước đám đông đấy.

4. Thiền

Thiền chính là một trạng thái của nữ hoàng. Mọi người có phải luôn nghĩ việc ra ngoài luyện tập thể dục thể thao chính là phải tiếp xúc ánh nắng mặt trời hay đổ nhiều mồ hôi đúng không. Thế nhưng sự thật đó là thiền cũng là một trong những bài luyện tập thể dục có vai trò rất tốt cho sức khỏe đấy, đặc biệt là tâm hồn bên trong của các bạn. Theo như những nghiên cứu gần đây, thiền có thể ức chế được những phản ứng cùa chứng rối loạn gen. Điều này cũng có nghĩa là nó sẽ giúp bạn hiếm khi bị viêm da hay gặp các vấn đề liên quan đến mụn, đòng thời hạn chế nếp nhăn cho những nàng ngoài 25 tuổi. Tóm lại thiền có những lợi ích hết sức tuyệt vời đối với chúng ta. Các bạn hãy dành ra 2-6 phút một ngày để tập thiền, chắn chắn kết quả để lại sẽ không khiến các bạn thất vọng đâu.

Các ứng dụng liên quan đến thiền mà mọi người có thể sử dụng

Insight timer

Cung cấp rất nhiều chức năng hỗ trọ về thiền như: Đồng hồ đếm ngược, Playlist nhạc thiền nhẹ nhàng là free, và một số tính năng khác tính phí như lớp học Yoga, lớp học thiền dành cho người mới bắt đầu; đặc biệt là nó có phiên bản dành cho đồng hồ thông minh như Apple Watch. Tuy nhiên ứng dụng chỉ có phiên bản tiếng nha thui nhé.

Plum Village

Là ứng dụng được hướng dẫn theo lời dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh. App có các bài thiền dễ nghe, dể hiểu và đa dạng chủ đề; đồng thời có tích hợp bài giảng về chánh niệm. Điểm cộng lớn nhất là miễn phí và có bản tiếng Việt

5. Không lướt mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng

Thói quen sử dụng điện thoại hay lướt mạng xã hội ngay sau khi tỉnh giấc vào buổi sáng là một thói quen xấu và độc hại. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể tăng cảm giác sợ hãi, lo lắng và những phản ứng tiêu cực khác.

Thay vì sử dụng điện thoại ngay khi mới tỉnh dậy thì chúng ta hãy làm một số thói quen tốt sau để vừa tránh xa điện thoại vừa nâng cao sức khỏe cả về tinh thần và thể chất của mình:

• Tập thể dục từ 15-30 phút
• Tập thiền từ 5-15 phút
• Viết nhật ký hay to-do list
• Học tập hay làm việc

6. Quen với việc ở một mình

Ai rồi cũng có cuộc sống cá nhân của mình, kể cả bạn bè thân thiết hay gia đình cũng không thể bên bạn cả đời. Vì thế hãy tập quen với việc một mình. Việc cô đơn không tệ như bạn nghĩ đâu mà ngược lại nó có rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tâm lí. Nó sẽ giúp bạn tái khởi động lại não bộ và giải tỏa những cảm xúc của bạn, tăng năng suất làm việc, hay thậm chí là bồi dưỡng tinh thần, mở rộng trí óc để bản thân hòa nhập hơn với cuộc sống xung quanh hay có thể giúp chúng ta trưởng thành, độc lập và tự tin hơn rất nhiều.

Cô đơn nghe thật nhàm chán và tẻ nhạt đúng chứ? Thế nhưng thật ra nó lại rất tuyệt đấy. Các bạn hãy tận hưởng một ngày với việc uống một tách cà phê, đi dạo trong công viên và ngâm mình trong bồn tắm ngập tràn hoa và nến thơm một mình xem thế nào và hãy để lại bình luận cho BlogAnChoi biết cảm xúc của bạn khi ở một mình nhé! Chắc chắn nó sẽ tuyệt với lắm đấy.

7. Yêu thương bản thân nhiều hơn

Nhiều người khuyên chúng ta rằng: Con người sống ở đời hãy biết sống cho người khác thế nhưng trước khi làm điều đó hãy yêu thương bản thân mình trước nhé. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một món quà quý giá, mỗi cá nhân là một bản thể độc lập và riêng biệt, không ai giống ai. Vì thế muốn sống hạnh phúc và tự do hơn hãy biết yêu thương lấy mình, yêu tất cả những gì bản thân có từ những ưu điểm đến những khiếm khuyết của bản thân mình. Đồng thời hãy sống ngẩng cao đầu, tự tin với mọi thứ bạn làm.

Yêu bản thân là khi chúng ta dành cho bản thân mình những thứ tốt đẹp nhất, nghiêm khắc với mình để biến mình thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình, là không ngừng nỗ lực để đem đến cho những người thân yêu của mình một cuộc sống tốt hơn. Nó không chỉ là ý nghĩa sống cao đẹp mà còn là cách tốt nhất để nâng cấp bản thân của mình.

8. Làm việc thiện, sống tích đức

Cuộc sống ở ngoài kia đã có quá nhiều những điều xấu xa, ganh đua, hơn thua khiến chúng ta thật sự mệt mỏi. Chính vì thế để có một cuộc sống tự do, thoải mái và hạnh phúc, hãy cố gắng làm việc thiện và sống từ tâm, không sân si mỗi ngày. Điều đó tuy rằng đơn giản nhưng nó sẽ giúp chúng ta ngày càng thanh thản, an nhàn và sống tự tin hơn đấy.

9. Xây dựng một routine buổi tối đơn giản

Hãy luôn nhớ rằng sự bền bỉ dài lâu quan trọngọng hơn so với sự phức tạp, cầu kì. Một routine ban đêm của các bạn nên đơn giản giống như đặt chế đô máy bay cho điện thoại để tránh bị làm phiền hay vừa tắm nước ấm vừa chill trong những bài nhạc yêu thích của bản thân hoặc chỉ đơn giản là đọc sách trong khoảng 10-15 phút hay thưởng một tách trà cúc la mã ấm nóng. Những việc làm đơn giản ấy sẽ giúp chúng ta có một buổi tối nhẹ nhàng, hữu ích vừa giúp thư giãn, vừa giúp nâng cấp bản thân nhé.

10. Biết cách chăm sóc bản thân tại nhà

Hãy hiểu rằng tự chăm sóc bản thân mình là cách toàn diện và tốt nhất để nâng cấp vẻ ngoài bản thân thay vì chỉ sử dụng những chiếc mặt nạ. Hãy bắt đầu một ngày mới với vài bài tập yoga nhẹ nhàng và bài tập thiền đã được hướng dẫn trên YouTube, hay dành thời gian vào việc chăm sóc da và đắm mình trong một chiếc bồn tăm đầy hoa. Kết thúc ngày bằng việc tận hưởng một bộ phim lãng mạn nhẹ nhàng và ăn những món ăn bạn yêu thích.

11. Tham vọng, dám mơ lớn và dành thời gian để hiện thực nó

Tham vọng và dám ước mơ lớn chính làmột trong những bí quyết để thành công trong cuộc sống. Không một ai có suy nghĩ an phận thủ thường, sống một đời an nhàn lại có một cuộc sống sung túc bằng thực lực cả. Thêm vào đó nó cũng giúp bạn tạo ra được một bản vắn tắt thú vị và mới mẻ về bản thân và cuộc sống của mình. Chỉ khi con người có ước mơ, có tham vọng thì họ mới có động lực để nỗ lưc phấn đấu không ngừng nghỉ để biến những mong ước của mình thành hiện thực.

Đó vừa là ý nghĩa sống vừa là thói quen sống đáng trân quý. Hãy luôn nhớ rằng:” Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể đạt được. Nếu bạn dám mơ ước, bạn có thể biến nó thành hiện thực” – William Arthur Ward.

12. “Dọn dẹp” mạng xã hội

Hãy đặt bản thân vào những môi trường tích cực với những nội dung khuyến khích, động viên, và những con người luôn tích cực, lạc quan thay vì một môi trường toxic với những nội dung bẩn và những con người hay sân si, phê phán và xăm soi người khác. Các bạn nên ngay lập tức hủy theo dõi, block, ngắt kết nối với bất kì thứ gì hay bất kì ai người mà có tác động tiêu cực lên tinh thần bạn hay ảnh hưởng đến sự tự tin cá nhân của chính mình. Đừng để những thứ tầm thường ảnh hưởng đến giá trị của bản thân.

13. Lên kế hoạch thực hiện một thói quen mới mỗi ngày

Một thói quen tốt vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ có thể giúp mọi người nâng cấp tư duy và giá trị bản thân nhiều đến mức khó tin đấy. Hãy đầu tư thời gian vào những thói quen thứ mà giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân hay cuộc sống xung quanh mình. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy ít bị tổn thương hay có cảm giác bất an. Thêm vào đó hãy dành thời gian để quan sát những thói quen hàng ngày gần đây của mình để nhận ra được cái gì mình tự tin và điều gì là rào cản đối với sự nghiệp và cuộc sống của mình. Ngay lập tức từ bỏ và thay thế nó bằng một thói quen tích cực hơn.

14. Viết ra những điều mình yêu về bản thân mình

Nó có thể bắt đầu ngoại hình, khả năng nấu nướng tới lối ứng xử trong các mối quan hệ, khả năng làm việc… Viết những thứ mà đột nhiên xuất hiện trong trí óc mình. Sau đó hãy đọc một cách cẩn thận, hình dung về những tình huống khi bản thân mình tỏa sáng nhất. Bản thân chúng ta sinh ra đã là một điều đáng tự hào và hạnh phúc, vì thế hãy luôn hướng bản thân mình đến một thế giới xinh đẹp, đầy sự yêu thương và biết ơn.

15. Bắt đầu một thói quen mới

Việc bắt đầu một thói quen nào đó để đạt được những thành công hay thay đổi thế giới nghe thật khó tin và cũng khó lòng thực hiện cũng như duy trì được lâu. Thê nên để bắt đầu một thói quen mới, mục tiêu ban đầu của chúng ta chỉ là vui thôi.Ví dụ, bạn muốn rèn luyện thói quen nấu ăn mỗi ngày, hãy bắt đầu với việc tìm một công thức trên Pinterest để làm một bữa tối thật ngon xem sao nhé. Hay thử làm một sản phẩn DIY có mẫu sẵn trên mạng. Điều này thực sự cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như giúp chúng ta hạnh phúc hơn.

16. Dành vài phút trước gương để tự khẳng định sự tin tin của chính mình

Điều này nghe thật điên rồ đúng chứ. Thế nhưng khoảng thời gian trước gương lại là lúc chúng ta sống thật với bản thân mình nhất, là lúc chúng ta làm những điều điên rồ nhất, thậm chí là tự tin phát biểu như một nhà diễn giả chuyên nghiệp. Chính vì thế hãy dành ra vài phút trong ngày để ngắm nhìn bản thân trước gương, tự nhủ với mình rằng: “Tôi thật sự đáng giá, tôi xứng đáng với tình yêu, với sự đồng tình; tôi mạnh mẽ, tự tin, thông minh, đáng yêu, xinh đẹp và luôn khao khát những giấc mơ lớn”. Điều đó có tác động tích cực đến việc xây dựng sự tự tin trong chính con người bạn.

17. Tập thể dục mỗi ngày

Đây là một thói quen tuyệt vời mà quá nhiều người đã nhắc đến. Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp sản sinh ra endorphins- một loại hocmorne tốt cho sức khỏe được sản sinh trong quá trình luyện tập, cũng như tạo ra cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó luyện tập thể chất cũng cải thiệnsự tin tin về ngoại hình cũng như sức khỏe, đồng thời loại bỏ cảm giác lo lắng cũng như chán nản của con người. Các bạn có thể đăng kí một lớp tập Zumba , Cycling, Yoga, Crossfit để rèn luyện sức khỏe cho bản thân hay đơn giản tập luyện vì niềm vui thôi nhé. Nó rất tuyệt đấy.

18. Uống nước đầy đủ mỗi ngày

Bên cạnh việc chăm sóc da kĩ lưỡng và duy trì thói quen skincare hàng ngày thì uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện sự tự tin ở chính bản thân bạn. Uống đủ nước sẽ giúp làn da hồng hào, căng sáng, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải, hỗ trợ tiêu hóa tốt; đồng thời kích thích cơ thể trong quá trình tập luyện, giữ năng lượng cho cơ thê trong suốt ngày dài, giảm căng thẳng và kiệt sức. Có sức khỏe tốt thì sự tự tin chắc chắn sẽ tăng thêm thôi.

Các bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết:

• 5 công việc kiếm tiền hiệu quả không cần bằng cấp năm 2023, bạn đã biết chưa?
• 10 điều chứng minh con gái độc thân vì quá thông minh: Ế vì quá tinh tế!

Một năm mới, một phiên bản mới và hoàn thiện nhất của chính mình. BlogAnChoi hy vọng các bạn độc giả sẽ có một năm 2023 thành công rực rỡ, hoàn hảo và đầy sự tự hào nhé. Hãy thay đổi để một năm sau nhìn lại chúng ta đã là một phiên bản trưởng thành và đầy vẻ tự tin nhất nhé.

Không gian bạn đang tạo ra cho sự thay đổi của mình rất quan trọng, bởi vì thực sự nó là:

• Không gian để làm rõ những gì bạn (thực sự) muốn.
• Không gian để làm nhiều thứ – để nghỉ ngơi, để xử lý những gì đã xảy ra hoặc để cho ý tưởng và cảm hứng tuôn trào.
• Không gian để thử nghiệm, hành động, thử mọi thứ, vui chơi.
• Không gian để suy nghĩ và học hỏi.
• Không gian để tìm kiếm và nhận thông tin phản hồi.
• Không gian để tìm đường đến quyết định đúng đắn.
• Không gian để lập kế hoạch, xem xét hoặc điều chỉnh kế hoạch nếu cần.
• Không gian để ăn mừng thành công của bạn.
• Không gian để thương tiếc những mất mát của bạn.
• Không gian để chữa lành.
• Không gian để buông bỏ những gì không thuộc về mình, và nắm lấy những gì mình đang có.

Nó là hoàn toàn cần thiết!

Bạn có thể tạo không gian cho sự thay đổi của mình ở đâu và như thế nào?

Cách rõ ràng nhất là quản lý thời gian của bạn. Nhưng không gian cũng tồn tại ở nhiều dạng khác: Trong tâm trí bạn. Trong cơ thể bạn. Trong môi trường của bạn. Tất cả đều góp phần tạo nên cảm giác rộng rãi và mang đến cho bạn một nơi để thay đổi.

11 ý tưởng và gợi ý để tạo không gian theo ý muốn của bạn

Thời gian

1. Ghi thời gian vào nhật ký

Một ngày quan trọng với bản thân và sự thay đổi của bạn. Bạn có thể dành trọn một ngày hoặc nửa ngày mỗi tuần cho sự thay đổi của mình. Hãy tạo các khoảng thời gian thường xuyên trong tuần để xem xét những việc cần làm với sự thay đổi của mình.

2. Học cách nói không, dừng lại hoặc buông bỏ

Thời gian là nguồn tài nguyên hữu hạn – tất cả chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày và một phần thời gian đó chúng ta cần dành để ngủ và nghỉ ngơi. Khi chúng ta không còn chỗ trống trong cuộc sống, cảm giác giống như ổ cứng máy tính đã đầy. Để giải phóng dung lượng, chúng ta cần xóa nội dung. Vì vậy hãy quyết định bạn muốn dành bao nhiêu thời gian cho sự thay đổi của mình. Bạn có thể nói không với điều gì, dừng lại hay buông bỏ trong lúc này, để giải phóng thời gian đó? Sau đó nói không với điều đó, dừng lại hoặc để nó đi.

3. Đặt ưu tiên

Tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống cũng có vô số thứ tranh giành thời gian và sự chú ý của chúng ta. Đơn giản là không thể làm được tất cả – và bạn sẽ rất căng thẳng nếu cố làm như vậy! Vì thế hãy quyết định: đâu là những việc quan trọng nhất, những việc cần làm trong tuần này, hoặc hôm nay? Sau đó là những việc ít quan trọng, những việc cần ít thời gian hơn? Điều gì làm lãng phí thời gian, không cần thiết và không giúp bạn đi đến mục tiêu mà bạn muốn? Đó là những thứ nên dừng lại hoặc buông bỏ!

4. Tìm một người bạn hoặc huấn luyện viên

Để tăng khả năng gắn bó với không gian thay đổi của mình, hãy gặp gỡ bạn bè thường xuyên để chia sẻ tiến độ, hỗ trợ lẫn nhau và giữ cho nhau có động lực và đi đúng hướng. Ví dụ: cả hai bạn có thể đang nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn và giảm cân. Các bạn giúp nhau hiểu rõ mình muốn làm gì và làm như thế nào, động viên nhau, hỗ trợ nhau vượt qua thử thách và giúp nhau đi đúng hướng. Tất cả đều là những cách tuyệt vời để tiếp tục thực hiện.

Cơ thể và tâm trí

Tâm trí tĩnh lặng, tập trung sẽ giúp bạn tạo ra không gian trong một chặng đường dài, ngay cả khi cuộc sống và lịch trình của bạn bận rộn. Một cơ thể thoải mái, rộng rãi cũng vậy. Trên thực tế, cả hai luôn song hành và có mối liên hệ sâu sắc với nhau.

5. Viết những suy nghĩ của bạn vào nhật ký

Viết tất cả suy nghĩ thành một đoạn văn liên tục. Đừng suy nghĩ, đừng phân tích, đừng kiểm duyệt, đừng cố tạo ra những câu hoàn hảo, đừng sửa chữa bất cứ điều gì. Chỉ cần viết tất cả ra giấy và không dừng lại cho đến khi hết. Nếu đó là điều bạn muốn từ bỏ hoặc giải phóng, bạn thậm chí có thể viết nó lên những trang giấy cũ, sau đó đốt chúng.

6. Đổ suy nghĩ của bạn xuống đất

Đây là cách của yoga. Bạn nằm xuống sàn, có thể trên chiếu hoặc chăn. Hãy thư giãn, tưởng tượng bạn đang nằm trên cát và sức nặng của cơ thể bạn đang in dấu lên đó. Cảm nhận mặt lưng của cơ thể nơi tiếp xúc với mặt đất: Mặt sau của đầu, vai, xương chậu, bắp chân, gót chân. Sau đó, tập trung trở lại vào phía sau đầu của bạn và tưởng tượng tất cả những suy nghĩ bận rộn đang thoát ra khỏi đó và đổ xuống đất bên dưới. Hãy để chúng chảy ra cho đến khi không còn lại gì, sau đó để ý xem tâm trí bạn cảm thấy thế nào.

7. Học cách thực hành tĩnh lặng và định tâm

Cách này liên quan đến việc thư giãn, tập trung vào một thứ và hít thở. Có thể là thiền định. Có thể là yoga. Nó có thể giúp cơ thể bạn thư giãn một cách có hệ thống. Có thể là hít thở sâu. Thư giãn cơ thể. Tâm trí tĩnh lặng sẽ thư giãn cơ thể. Việc bạn cần làm để tạo ra không gian là tìm một phương pháp luyện tập phù hợp với bạn, học nó và luyện tập thường xuyên: Vào buổi sáng, trước khi bạn bắt đầu ngày mới. Vào buổi tối, sau khi làm việc, hoặc trước khi đi ngủ. Thậm chí một thời gian ngắn trong suốt cả ngày của bạn. Không quan trọng bạn thực hành khi nào, hay thậm chí trong bao lâu – chỉ cần thực hành.

8. Dừng lại và lùi lại

Đây là điều duy nhất có ích khi chúng ta đang chạy mà đứng lại, và cảm thấy quá mệt mỏi, chúng ta không thể suy nghĩ sáng suốt được nữa. Nghỉ ngơi một lát và lùi lại – theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng – là tạo khoảng cách giữa bạn và sự bận rộn liên tục. Hãy cho mình một kỳ nghỉ, đi chơi với gia đình và bạn bè, ngủ, hoặc đơn giản là tưởng tượng bạn đang nhìn cuộc sống bận rộn của mình từ xa dần, cho đến khi bạn nhìn xuống nó từ đỉnh núi hoặc từ không gian. Khi đó trông như thế nào? Nếu bạn hoàn toàn không thể rời đi, chỉ cần nhìn lên bầu trời trong vài phút hoặc đi bộ nhanh xung quanh khu nhà, sẽ tạo ra một ốc đảo không gian nhỏ.

9. Kéo dài và liên tục

Khi tôi tập khiêu vũ, tôi sẽ nằm trên sàn, hít thở và thư giãn cơ thể – từng chút một. Sau đó, tôi sẽ nhẹ nhàng lắc lư toàn bộ cơ thể của mình, và để nó dài ra và kéo dài theo ý muốn. Một giáo viên thậm chí còn bảo tôi tưởng tượng hơi thở của tôi đi vào từng khớp xương và tạo ra nhiều không gian và sự tự do chuyển động ở đó. tôi dành thời gian tập trung vào những cảm giác trong cơ thể mình theo cách này – và sự khác biệt trong cách tôi cảm nhận và di chuyển, khi cuối cùng, tôi đứng dậy trở lại thật không thể tin được! Hãy thử nó cho chính mình. Hoặc tìm lớp khiêu vũ có ý thức của riêng bạn và được hướng dẫn.

Môi trường

10. Dọn dẹp

Sự lộn xộn trong môi trường sống của chúng ta thực sự chiếm không gian. Nếu nhà ở hoặc nơi làm việc của bạn lộn xộn, nó sẽ làm tăng thêm sự bận rộn của bạn với ‘tiếng ồn thị giác’ và khiến bạn mất tập trung. Và nó sẽ góp phần khiến bạn cảm thấy bế tắc. Vì vậy, hãy giữ càng nhiều không gian trống và rõ ràng càng tốt, ít nhất là trong môi trường xung quanh mà bạn đang dành nhiều thời gian ở đó. Nó sẽ giúp ích cho bạn cảm xúc rộng rãi hơn nữa. Bạn có thể sắp xếp từng đợt nếu không thích làm việc đó liên tục và sử dụng năng lượng của năm mới hoặc mùa xuân để giúp bạn hoàn thành công việc. Bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn sẽ thấy việc thay đổi của mình dễ dàng hơn nhiều như thế nào sau đó!

11. Sạch sẽ và gọn gàng

Đôi khi nó có thể là năng lượng của một môi trường cụ thể, và không quá nhiều thứ trong đó và cách sắp xếp, điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy chật chội và bận rộn. Dọn dẹp sạch sẽ một nơi hoặc loại bỏ năng lượng cản trở nơi đó (nếu đó là điều bạn muốn khám phá) thực sự có thể nâng cao năng lượng của nơi đó, giúp bạn dễ dàng thúc đẩy sự thay đổi của mình hơn. Bạn sẽ phải tự mình thử nghiệm!

Việc tạo cho mình một không gian sống lý tưởng là bước đầu để xây dựng một cuộc sống mà bạn hằng mong ước. Không gian sống là nơi mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực, giúp bạn kiểm soát thời gian của bản thân tốt hơn và duy trì sự thu hút vào những điều mà bạn sắp và đang thực hiện. Đồng thời, một không gian rộng rãi, thoáng đãng cũng giúp bạn giải phóng áp lực, những căng thẳng trong cuộc sống và trả lại cho bạn một tâm hồn thư thái, thảnh thơi hơn bao giờ hết.

Là một người đang trong hành trình phát triển bản thân, dù học tập và công việc đôi khi khiến mình cảm thấy rất nặng nề nhưng mình luôn giữ cho bản thân một không gian sống xanh, sạch, đẹp. Là nơi mình gửi gắm cả thể xác lẫn tâm hồn, nó cũng giúp mình chữa lành những vết thương lòng theo năm tháng. Hi vọng các bạn cũng sẽ tạo được cho mình một không gian lý tưởng cho bản thân và tạo nên một cuộc sống mà bạn đang ấp ủ nhé!

1. Dọn dẹp bàn làm việc

Bàn làm việc ở nhà hay ở công ty đều là nơi bạn phải tiếp xúc hằng ngày, cùng nó trải qua nhiều niềm vui khi làm việc nhưng cũng theo bạn qua không ít nỗi buồn… Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bàn làm việc của bạn lại là một đống hỗn độn, mọi thứ quẳng lung tung?

Vì vậy, để vực dậy tinh thần làm việc của mình, trước tiên bạn phải bắt đầu bằng việc sắp xếp lại bàn làm việc, lau sạch bụi bẩn sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn, sắp xếp các vật dụng một cách ngăn nắp, thêm vào đó hãy trang trí một vài thứ gì đó mà bạn thích sẽ làm tăng thêm động lực và tinh thần làm việc của bạn hơn đấy nhé!

2. Đặt mục tiêu công việc rõ ràng

Chúng ta sẽ khó thành công nếu không có mục tiêu. Bạn sẽ chẳng có động lực gì để làm việc và không biết mình làm việc để nhận được gì, mọi thứ trở nên vô tri vô giác… Vì vậy ngay từ đầu hãy đặt mục tiêu công việc một cách rõ ràng, vạch ra thời gian biểu một cách hợp lý và đưa ra những thử thách hình phạt nếu tự chúng ta không hoàn thành. Hãy thử làm như vậy xem có đáng tin không nhé!!!

3. Chia nhỏ và làm từng công việc một

“Một cây làm chẳng nên non, ba cây chụm lại nên hòn núi cao”. Bạn đừng tự mình hoặc một lần làm quá nhiều công việc, như vậy sẽ vô cùng mệt mỏi và thiếu động lực làm việc. Nếu bắt bạn uống 5 ly trà sữa một lúc bạn sẽ quá no và chán đúng không? Vậy thì làm sao bạn có thể làm 5 công việc cùng một lúc được. Hãy chia nhỏ công việc của mình ra nhiều phần và vạch rõ ngày nào, giờ nào xử lý việc gì, như vậy bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và đặc biệt là “bớt chán” hơn khi làm việc!

4. Rời xa những thứ khiến bạn phân tâm khi làm việc

Ngày nay chắc ai cũng quá quen thuộc với việc sử dụng mạng xã hội bởi chúng ta không thể phủ nhận được những vai trò cũng như sự thú vị mà chúng đem đến, nhưng chúng luôn là con dao hai mặt. Việc sử dụng Facebook, Instagram, TikTok, YouTube một cách quá nhiều sẽ làm cho bạn bị “phụ thuộc” vào chúng nên khi rời ra bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, do đó cách tốt nhất bạn nên áp dụng đó là bỏ điện thoại của bạn cách xa chỗ làm việc hoặc đặt chế độ im lặng để nó không làm ảnh hưởng.

Nếu công việc của bạn gắn liền với mạng xã hội thì hãy sử dụng những app chặn vào Zalo, Facebook, Instagram, TikTok, YouTube trong thời gian làm việc để bạn có thể làm việc tập trung và có tinh thần làm việc hơn.

5. Cho bản thân thời gian giải lao

Nhiều bạn vì muốn lấy lại tinh thần và tập trung khi làm việc mà gò ép bản thân phải làm trong 1 thời gian quá dài khiến cho cơ thể mệt mỏi và trong những buổi sau trở nên chán nản, không có tinh thần làm việc. Đừng như vậy. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi xen kẽ giữa những khung giờ làm việc để cơ thể “nạp thêm năng lượng”, như vậy sẽ có nhiều động lực làm việc hơn và không bị mệt mỏi sau khi làm việc.

Những tips nhỏ trên chỉ phần nào đó giúp lấy lại tinh thần của bản thân sau tết nhưng không hoàn toàn. Muốn thành công phải xuất phát từ ý thức của bạn. Chúc bạn thành công!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 333+ avatar Tết 2023 Quý Mão đẹp, đa dạng sẽ mang lại may mắn cho bạn
• Gợi ý 300+ mẫu nail Tết 2023 đẹp đa dạng, sang chảnh nhất

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bất kỳ người lãnh đạo nào cũng phải trải qua một khoảng thời gian làm nhân viên, vì vậy họ không cảm thấy xa lạ trước hình ảnh rũ rượi của các nhân viên văn phòng sau 8 tiếng mệt mỏi ở công ty. Để một ngày làm việc của nhân viên không kết thúc nặng nề như thế, với tư cách là người lãnh đạo, bạn cần hướng họ đến sự tối giản, để họ cảm nhận được niềm hạnh phúc trong công việc.

Hiểu như thế nào về sự tối giản trong công việc?

Tư duy tối giản nói chung được cho là bắt đầu phổ biến ở Nhật Bản và đã trở thành xu hướng nổi trội ở các nước phát triển như Anh, Mỹ. Sự tối giản trong môi trường công sở tách biệt con người ra khỏi đời sống vật chất để dẫn lối họ đến với hạnh phúc và thực hành chánh niệm, nhằm giúp con người sống nhẹ nhàng hơn giữa cuộc sống hiện đại đang đè nặng trên vai họ nhiều trách nhiệm buộc họ phải gánh vác.

Chúng ta tối giản hóa công việc bằng những cách nào?

Bạn hãy áp dụng và hướng dẫn nhân viên thực hành tư duy tối giản trong công việc với ba cách làm sau:

1. Lựa chọn thanh lọc nhờ “Ma trận Eisenhower”

Giữa hàng tá công việc, nhân viên phải lựa chọn đâu là công việc dành cho họ. Nếu không thì họ sẽ rất mệt mỏi với những công việc dư thừa không tên tuổi. Ma trận Eisenhower sẽ giúp các bạn nhân viên phân bổ quỹ thời gian một cách hợp lý cho những công việc của riêng mình, bằng cách xác định tên gọi của chúng theo thứ tự ưu tiên sau đây:

Số 1 – Việc vừa quan trọng vừa cần gấp: Hãy ưu tiên làm chúng trước.

Số 2 – Việc quan trọng nhưng không cần gấp: Hãy lên kế hoạch chuẩn bị làm nháp.

Số 3 – Việc không quan trọng nhưng cần gấp: Hãy phân công cho nhân sự cấp dưới bạn.

Số 4 – Việc chẳng quan trọng cũng không cần gấp: Hãy gạt chúng ra khỏi mối bận tâm của bạn.

2. Dọn dẹp kho dữ liệu trên laptop mỗi ngày

Tối giản từ trong ra ngoài là khi chúng ta siêng năng dọn dẹp cả những file đã “quá hạn sử dụng” trên laptop. Nhờ vậy mà trong những tình huống “dầu sôi lửa bỏng”, chúng ta không phải cuống cuồng tìm kiếm file làm việc. Bạn nhớ thường xuyên nhắc nhở nhân viên dành khoảng 15 phút cuối mỗi ngày để tổng hợp và xóa bớt file rác nhé!

3. Thiết kế góc làm việc tinh gọn, tối giản

Nghiên cứu cho thấy những người có thể kiểm soát và tự bày trí góc làm việc của mình không chỉ hạnh phúc và sống khỏe hơn, mà còn làm việc hiệu quả hơn với hiệu suất cao hơn 32% trong mọi công việc họ làm, so với những người không có khả năng đó. Ngay bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu các tiêu chí dành cho một góc làm việc tinh gọn và tối giản (trong môi trường công sở lẫn ở nhà) nhé!

• Quy tắc trái-phải: con người thường có trình tự quan sát sự vật từ trái sang phải. Vì vậy, bạn hãy đặt các vật dụng cần thiết hằng ngày như sổ sách, bút viết ở bên trái và vật dụng quan trọng như hợp đồng ở bên phải.
• Ánh nắng nhẹ nhàng: một không gian thoáng đãng với nhiều ánh sáng sẽ giúp tái tạo năng lượng “tươi mới” cho bạn. Nếu làm việc về đêm, thêm 1 chiếc đèn bàn nhỏ với ánh sáng trầm ấm vừa đủ cũng giúp tạo không gian cho bạn ghi chép.
• Âm nhạc dịu êm: âm thanh có ảnh hưởng nhất định lên trí óc và tâm trạng con người. Những bản nhạc lofi chill bất kỳ sẽ giúp bạn thoải mái khi làm việc.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Sống tối giản trong mùa dịch: Tôi hạnh phúc hơn mỗi ngày.
• Hormone hạnh phúc là gì? Bạn đã biết cách “đánh thức” hormone hạnh phúc trong cơ thể mình chưa?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Dọn dẹp những mảnh vụn lớn một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn

Những mảnh vụn lộn xộn là điều không thể tránh khỏi trong ngôi nhà chúng ta, đặc biệt nếu trong nhà bạn có những con vật cưng hay trẻ con. Máy hút bụi cầm tay với lực hút mạnh, có tính năng tác động xoáy giúp bộ lọc luôn trong sạch – rất phù hợp khi bạn cần dọn dẹp lông thú cưng, ngũ cốc rơi vãi hoặc bất kỳ loại rác thông thường nào trong gia đình.

2. Máy hút bụi cầm tay sẽ là lựa chọn hoàn hảo khi nhà bạn lót sàn gỗ

Máy hút bụi thẳng đứng truyền thống là nhu cầu cần thiết trong những ngôi nhà có một tấm thảm phủ kín sàn vì chúng có thể hút bụi bẩn và tóc mà bạn không thể dễ dàng phát hiện ra. Tuy nhiên, với sàn gỗ, bạn có thể nhìn thấy từng hạt bụi bẩn hoặc mảnh vụn nằm xung quanh, vì vậy bạn có thể vuốt lên nhanh chóng bằng máy hút bụi cầm tay.

3. Lựa chọn tuyệt vời cho không gian sống nhỏ

Khi bạn sống trong một căn hộ nhỏ, bạn cần phải cân nhắc những vật dụng có kích thước to, đặc biệt nếu bạn ở trong một căn hộ với tủ quần áo hoặc kho chứa đồ dùng có diện tích hạn chế. Chính vì vậy, Máy hút bụi cầm tay là lựa chọn hoàn hảo cho những không gian nhỏ vì nó không chiếm nhiều diện tích. Bạn có thể giấu nó bên dưới giường hoặc bên trong tủ một cách gọn gàng và tiện lợi.

4. Máy hút bụi cầm tay dễ điều khiển

Máy hút bụi cầm tay tương đối nhẹ và nhiều máy hoàn toàn không có dây, có nghĩa là bạn có thể dễ dàng di chuyển từ phòng này sang phòng khác để tìm kiếm những vụn rác cần xử lý. Trong khi đó, máy hút bụi dạng thẳng đứng có thể nặng và khó điều động, và khi bạn di chuyển trong nhà, bạn thường phải dừng hút bụi để có thể chuyển phích cắm sang ổ cắm khác.

5. Máy hút bụi cầm tay giúp dễ dàng dọn sạch lông từ thú cưng

Máy hút bụi thẳng đứng có thể tiện dụng để hút bụi cầu thang hoặc hút bụi các tấm thảm phủ sát chân tường, nhưng chúng gặp rắc rối với một thứ, chính là lông vật nuôi. Lông thú cưng bị áp sát vào ghế sofa, khó có thể hút sạch, nhưng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn với máy hút bụi cầm tay.

6. Bạn có thể dễ dàng mang theo bất kỳ đâu

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của máy hút bụi cầm tay là tính di động của chúng. Bạn có thể sử dụng chúng để dọn rác cả trong và ngoài nhà. Cho dù bạn đang dọn nội thất ô tô hay loại bỏ mạng nhện dọc theo phần trên của trần xe, máy hút bụi cầm tay có thể tiếp cận những nơi mà máy dạng thẳng đứng không thể dễ dàng tiếp cận.

7. Máy hút bụi cầm tay dễ dàng làm sạch hộp chứa bụi

Khi bạn liên tục hút bụi, hộp chứa bụi sẽ bị đầy và yêu cầu bạn dọn sạch. Với những chiếc máy hút bụi thẳng đứng, bạn cần phải chật vật làm sạch hộp chứa bụi. Nhưng với máy hút bụi cầm tay thì bạn chỉ cần mở nắp bên cạnh và đổ sạch bụi bẩn, điều này giúp cho việc dọn dẹp trở nên đơn giản và gọn gàng hơn.

8. Dễ dàng tiếp cận những vị trí nhỏ hẹp

Cầu thang, chân tường và các ngóc ngách trong nhà của bạn rất khó giữ sạch vì chúng rất khó tiếp cận bằng máy hút bụi thẳng đứng truyền thống. Tuy nhiên, máy hút bụi cầm tay nhỏ hơn và đi kèm với các công cụ đa năng thực sự có thể đi vào những chỗ chật hẹp đó. Ví dụ: Máy hút bụi cầm tay có công cụ tạo kẽ hở, công cụ miệng rộng và ống mềm có thể phù hợp với nhiều ngóc ngách khác nhau.

9. Lực hút bụi mạnh mẽ

Bạn có thể khó chịu khi phải đi qua cùng một chỗ nhiều lần với máy hút bụi thẳng đứng truyền thống vì lực hút không đủ mạnh để lấy hết lông thú cưng ra khỏi ghế hoặc hút hết những mảnh vụn dưới gầm bàn. Nhưng với một chiếc máy hút bụi cầm tay sẽ cung cấp lực hút mạnh mẽ, đủ để hút các hạt nhỏ đến 0,5 microns cũng như các vật phẩm lớn hơn như vụn bánh quy hoặc bụi đất.

10. Máy hút bụi cầm tay có giá cả phải chăng

Không có cách nào để giải quyết vấn đề này khi mà máy hút bụi dạng thẳng đứng truyền thống, dạng hộp, máy hút bụi công nghiệp, … có thể rất đắt tiền, đặc biệt nếu bạn muốn có một thương hiệu đáng tin cậy. Nhưng với máy hút bụi cầm tay, có giá từ khoảng 600.000 đồng đến 5.000.000 đồng là bạn có thể sở hữu một chiếc máy nhỏ gọn, đa tiện ích.

Mua máy hút bụi cầm tay ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Bạn có thể mua máy hút bụi cầm tay trên Shopee với giá khoảng 160.000 – 1.300.000 đồng tại đây.
• Bạn có thể mua máy hút bụi cầm tay trên Tiki với giá khoảng 160.000 – 1.300.000 đồng tại đây.

Trên đây là những thông tin tham khảo về Lý do bạn nên chọn ngay cho mình một chiếc máy hút bụi cầm tay bởi những lợi ích mà chiếc máy này đem lại. Hy vọng bài viết đã giúp ích cho bạn. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin hơn nhé!

Các biện pháp để tăng tốc cho Windows 10 có thể gom thành 3 nhóm chính:

• Tùy chỉnh các chức năng của hệ điều hành
• Cải thiện phần mềm
• Thay thế hoặc xóa các ứng dụng

Tất nhiên còn có những cách khác về phần cứng như dùng RAM có dung lượng lớn hơn và dùng ổ đĩa SSD chất lượng cao, nhưng cách đó tốn chi phí nhiều hơn so với thay đổi phần mềm. Vì vậy hãy cùng xem những cách hiệu quả nhất để tăng tốc Windows 10 dưới đây.

Tùy chỉnh hệ điều hành Windows 10

1. Bật chế độ chơi game

Bản cập nhật mới nhất của Windows 10 là Creators Update bổ sung một tính năng mới có tên là Game Mode. Mặc dù hệ điều hành không thể chạy chế độ này một cách thường trực nhưng bạn có thể bật nó bằng cách như sau (chỉ dành cho Windows 10 Creators Update): vào Settings > Gaming, sau đó nhấn thanh gạt ở dưới Game Mode.

Mỗi khi cần chuyển sang chế độ chơi game này, bạn phải nhấn tổ hợp phím Windows + G.

Chế độ này được thiết kế dành cho việc chơi game, nhưng bạn có thể bật nó bất cứ lúc nào để tăng tốc độ xử lý của máy lên một chút, đặc biệt rất hiệu quả khi bạn đang chạy một chương trình nặng sử dụng nhiều tài nguyên của máy mà lại có nhiều ứng dụng nền làm chậm tốc độ. Tuy nhiên Game Mode lại không cải thiện đáng kể hiệu suất chơi game.

Về lý thuyết, Game Mode có thể tác động tới bất kỳ ứng dụng nào có tính năng tăng tốc GPU, nhưng nếu bạn muốn áp dụng với các phần mềm khác như Adobe Premiere thì có thể thử xem sao. Lưu ý là chế độ này sẽ giúp tăng hiệu suất ở một số máy tốt hơn những máy khác. Nếu máy vẫn chạy chậm thì bạn hãy thử tắt bớt các ứng dụng nền không cần thiết.

2. Tắt hiệu ứng hình ảnh

Trong Windows bạn có thể tắt các tính năng tăng cường hình ảnh một cách dễ dàng như sau:

• Vào System > Advanced system settings, sau đó chọn tab Advanced ở phía trên
• Trong mục Performance, chọn Settings.
• Đánh dấu vào ô Adjust for best performance để tắt hết các hiệu ứng hình ảnh, cuối cùng nhấn Apply.

Hiệu ứng hình ảnh khi được bật có thể làm tốn nhiều tài nguyên của máy, thậm chí ảnh hưởng đáng kể đối với các máy đời cũ. Tuy nhiên khi tắt các hiệu ứng này thì nhược điểm là hình ảnh trên máy sẽ không được đẹp như lúc đầu. Để cân bằng vấn đề này, bạn nên đánh dấu chọn dòng Smooth edges of screen fonts trong bảng để làm mượt các cạnh của phông chữ trên màn hình.

3. Tăng tốc độ của bộ xử lý

Trong Windows có 3 chế độ mặc định về hiệu suất của bộ xử lý, đó là Cân bằng, Hiệu suất cao và Tiết kiệm năng lượng. Một số nhà sản xuất có thể bổ sung thêm chế độ tùy chỉnh. Đối với laptop dùng pin, chúng ta thường chọn chế độ Tiết kiệm hoặc Cân bằng để lâu hết pin. Nhưng chế độ Hiệu suất cao có thể giúp tăng tốc cho Windows vì nó dùng nhiều năng lượng để kích thích bộ xử lý hoạt động nhanh hơn. Cũng vì vậy chỉ nên sử dụng chế độ này cho máy tính để bàn là phù hợp nhất.

Nếu muốn điều chỉnh chi tiết cách sử dụng năng lượng của máy, bạn hãy vào Control Panel và chọn mục Power Options.

4. Tắt các chương trình tự khởi động

Khi bạn cài đặt một phần mềm vào máy, có thể nó sẽ tự bật chế độ chạy nền và tự khởi động mỗi khi mở máy. Điều này là cần thiết cho một số chương trình nhưng làm tốn nhiều tài nguyên của máy và giảm hiệu suất. Khi có nhiều chương trình tự khởi động, máy tính của bạn sẽ bị chậm. Do đó tắt các phần mềm không cần thiết là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để máy tính chạy nhanh hơn. Windows có chức năng giúp bạn làm được điều này dễ dàng như sau:

• Nhấn tổ hợp phím Ctrl + Shift + Esc để mở Windows Task Manager.
• Chọn tab Startup ở phía trên, bạn sẽ thấy hiển thị các chương trình tự khởi động trong máy.
• Bỏ chọn những chương trình mà bạn cảm thấy không cần thiết.

Phần lớn các ứng dụng thực sự không cần thiết phải chạy nền, ngoại trừ một số chương trình được nhà sản xuất cài sẵn trong máy từ đầu để đảm bảo hoạt động bình thường. Tuy nhiên Task Manager cũng không hiển thị hết tất cả những chương trình tự khởi động mà bạn phải tìm thêm bằng những cách khác.

5. Kiểm tra kết nối mạng

Nếu bạn thấy máy chậm khi lướt web mà không phải do mạng yếu thì một trong những nguyên nhân thường gặp là kết nối Wi-Fi của bạn có vấn đề, ví dụ như kênh bị nghẽn hay có nhiều sóng Wi-Fi lẫn với nhau, nhất là khi sống ở khu chung cư đông đúc khiến cho tín hiệu mạng không ổn định.

May mắn là hầu hết router hiện nay đều có 2 tính năng giúp cải thiện kết nối mạng nhanh hơn và ổn định hơn, đó là chuyển sang kết nối dùng dây cáp hoặc thay đổi kênh của router. Cách dùng dây rất đơn giản, bạn chỉ cần mua cáp Ethernet cắm một đầu vào router và một đầu vào máy tính. Nhưng cách này chỉ áp dụng cho máy ở gần router và có thể gây vướng víu trong nhà.

Cách thứ hai là thay đổi kênh của router cũng không khó nhưng cần nhiều thao tác hơn. Đầu tiên bạn phải chạy công cụ phân tích Wi-Fi của Microsoft để xác định kênh nào có hiệu suất tốt nhất cho máy tính, sau đó vào phần cài đặt của router để đổi sang kênh đó. Bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết dưới đây:

6. Quản lý Windows Update

Chức năng Windows Update giúp cập nhật phần mềm cho máy nhưng cũng ngốn nhiều tài nguyên khi ở chế độ chạy nền liên tục 24/7. Do đó bạn có thể điều chỉnh giới hạn thời gian chạy Windows Update, ví dụ như vào những lúc máy đang nghỉ, cách này cũng giúp bạn không cần phải khởi động lại để áp dụng cập nhật. Ngoài ra còn có cách điều chỉnh kết nối mạng cho phù hợp với Windows Update.

Chọn khung giờ cho Windows Update

Để quy định Windows Update chỉ chạy vào khung giờ cụ thể, hãy làm như sau:

• Mở thanh tìm kiếm của Windows và nhập vào Windows Update settings, sau đó chạy cấu hình.
• Trong mục Update settings, chọn Change active hours

Bạn sẽ thấy các ô để nhập khung giờ bắt đầu và kết thúc cập nhật. Tốt nhất là nên chọn khoảng thời gian máy vẫn đang bật nhưng bạn không sử dụng, ví dụ như khi nghỉ trưa. Lưu ý rằng chức năng này chỉ giới hạn thời điểm cài đặt các bản cập nhật vào máy, còn việc download vẫn được Windows Update thực hiện thường xuyên.

Chỉnh lại kết nối mạng

Nếu băng thông Wi-Fi của bạn không lớn thì chức năng cập nhật của Windows Update có thể làm chậm kết nối mạng do phải download các bản cập nhật liên tục trong nền. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể chỉnh lại kết nối mạng thành chế độ đo lường (metered), khi đó Windows Update sẽ bị dừng hoạt động nhưng một số bản vá lỗi bảo mật vẫn có thể được tải về máy.

• Vào Settings hoặc nhấn tổ hợp phím Windows + I.
• Vào mục Network & Internet > Wi-Fi.
• Chọn kết nối mạng của bạn, sau đó vào Metered connection > Set as metered connection và nhấn thanh gạt để chuyển sang On.

Lưu ý cách này chỉ áp dụng cho mạng Wi-Fi, nhưng cũng có cách để làm được với cáp Ethernet.

7. Tắt tính năng lập chỉ mục tìm kiếm

Khi bạn tìm kiếm một file nào đó trong máy, Windows sẽ không quét hết tất cả mọi thư mục nếu đã bật tính năng lập chỉ mục trước đó. Tính năng này tạo ra một bản danh sách các dữ liệu được lưu trữ trong máy, giúp cho việc tìm kiếm diễn ra nhanh gọn hơn.

Đối với máy tính hiện nay, tốt nhất là không nên tắt tính năng lập chỉ mục vì sẽ làm chậm đáng kể việc tìm kiếm file mà mức tăng hiệu suất cho máy lại rất ít. Tuy nhiên nếu bạn đang dùng máy đời cũ thì tắt tính năng lập chỉ mục tìm kiếm sẽ giúp tăng hiệu suất hệ thống khá nhiều. Cách làm như sau:

• Mở thanh tìm kiếm của Windows và nhập Index, sau đó nhấp vào Indexing Options.
• Nhấp vào Modify ở phía cuối menu và bỏ chọn hết tất cả các mục trong đó.

8. Sử dụng các công cụ phân tích lưu trữ và dọn dẹp ổ đĩa

Bất kể máy tính của bạn sử dụng ổ cứng thể rắn (SSD) hay ổ cứng loại thường (HDD) thì đều bị chậm lại khi lưu trữ quá nhiều dữ liệu. Cả hai loại ổ cứng chỉ nên chứa đầy khoảng 50% dung lượng để duy trì hiệu suất tối ưu cho máy, có thể lên tới 75% cũng chấp nhận được.

Một trong những ứng dụng dọn dẹp ổ đĩa tốt nhất hiện nay là WinDirStat với nhiều ưu điểm như mã nguồn mở và hoàn toàn miễn phí, có phiên bản dành cho cả PC lẫn thiết bị di động.

Cải thiện phần mềm Windows 10

9. Tạo ổ đĩa RAM

Trong số tất cả những phần mềm được quảng cáo giúp máy tính chạy nhanh hơn thì ổ đĩa RAM là hiệu quả nhất. Loại phần mềm này có chức năng tạo ra một ổ đĩa ảo trên máy bằng cách sử dụng bộ nhớ RAM có tốc độ truy xuất dữ liệu nhanh. Sau khi tạo, người dùng có thể chuyển một phần chương trình nào đó đang chạy vào ổ đĩa RAM để tốc độ xử lý nhanh hơn.

Tuy nhiên cách này chỉ nên áp dụng nếu bạn muốn tăng tốc cho một ứng dụng duy nhất, thường là Photoshop, trình duyệt web và các phần mềm chỉnh sửa video. Ví dụ như tạo ổ đĩa RAM cho trình duyệt Chrome, đầu tiên bạn nên có ít nhất 1GB dung lượng trống trên RAM, tốt nhất là RAM 8GB trở lên đối với phiên bản hệ điều hành 64-bit và 4GB RAM trở lên đối với phiên bản 32-bit.

Hiện nay có rất nhiều phần mềm tạo ổ đĩa RAM, trong đó một lựa chọn được nhiều người đánh giá cao là SoftPerfect Ram Disk nhưng phải trả phí. Nếu bạn chỉ muốn thử nghiệm thì có thể dùng phần mềm RAMDisk của DataRAM – phiên bản miễn phí chỉ cho phép sử dụng 1GB dung lượng. Nếu dùng phần mềm của AMD bạn sẽ được tối đa 4GB.

Cách tạo ổ đĩa RAM

Đầu tiên hãy tải và cài đặt phần mềm RAMDisk trên máy tính, sau đó khởi chạy và tùy chỉnh các thông số như sau:

• Chọn dung lượng tối đa cho ổ đĩa RAM, thường là 1GB. Bạn có thể tùy chỉnh dung lượng bất kỳ nhưng nếu quá ít sẽ hạn chế khả năng sử dụng.
• Đánh dấu vào Set Disk Label và sau đó đặt tên cho ổ đĩa.
• Tiếp theo chọn Start RAMDisk và điều chỉnh trình duyệt web để đọc và ghi dữ liệu bằng ổ đĩa RAM.
• Click chuột phải vào biểu tượng shortcut của trình duyệt, chọn Properties. Với Windows 10 bạn có thể truy cập shortcut nhanh từ Taskbar.
• TrongProperties chọn tab Shortcut, sau đó trong ô Target: yêu cầu nhập đoạn mã, bạn hãy nhập đoạn sau đây vào cuối cùng (trong đó “R” là tên ổ đĩa RAM của bạn):

–disk-cache-dir=R:\

• Kết quả sau khi điền như sau:

“C:\Program Files (x86)\Google\Chrome\Application\chrome.exe” –disk-cache-dir=R:\

Đoạn mã của bạn có thể thay đổi tùy theo cấu hình của trình duyệt Chrome. Nhấn OK và khởi động lại trình duyệt, như vậy Chrome sẽ đọc và ghi các file bộ nhớ cache vào ổ đĩa RAM.

Một số người cho rằng ổ đĩa RAM không có tác dụng, nhưng các chuyên gia lại đánh giá cao. Tuy nhiên có một nhược điểm lớn là ổ đĩa RAM có thể làm cho máy tính mất nhiều thời gian để tắt hơn, và các máy tính cũ có thể khó xử lý vì chúng chạy ở chế độ nền.

10. Quét virus cho máy

Phần mềm độc hại gây ra rất nhiều vấn đề khó chịu cho máy tính, hầu hết các trường hợp máy chạy chậm có nguyên nhân do các mã độc đã xâm nhập và chạy ngầm trong máy. Một số công cụ quét phần mềm độc hại miễn phí và được đánh giá tốt nhất hiện nay là Malwarebytes, SuperAntiSpyware và ClamWin. Nếu máy tính của bạn chạy chậm dù đã áp dụng những cách trên thì hãy thử chạy phần mềm diệt virus mạnh.

11. Dọn dẹp Registry

Registry của Windows là một “sổ” lưu trữ tất cả những cài đặt cho Windows và các chương trình khác trong máy. Khi bạn cài đặt một phần mềm vào máy sẽ bổ sung thêm dữ liệu vào Registry, nhưng khi gỡ cài đặt thì các dữ liệu của nó không tự biến mất, do đó qua thời gian dài, các thay đổi trong Registry tích tụ lại sẽ làm máy bị chậm.

Có những công cụ được tạo ra để loại bỏ dữ liệu trong Registry liên quan đến những chương trình đã bị gỡ cài đặt và không còn cần thiết nữa. Tuy nhiên các công cụ này đôi khi lại phản tác dụng khiến máy bị chậm hơn mà không giải quyết được vấn đề. Hiệu suất có thể được cải thiện một chút nhưng hệ điều hành thường sẽ bị lỗi sau khi chạy công cụ dọn dẹp Registry.

Phần mềm tốt nhất để dọn dẹp hiện nay là CCleaner. Tuy nhiên nhà sản xuất của nó là Piriform đã bị phát hiện một lỗ hổng bảo mật cho phép mã độc xâm nhập vào 2 phiên bản CCleaner. Hiện tại phần mềm này đã được đảm bảo không chứa mã độc.

12. Thay thế các ứng dụng làm chậm máy

Nhiều người cài đặt những phần mềm vào máy mà họ nghĩ rằng sẽ dùng tới, nhưng hóa ra chúng lại là nguyên nhân khiến máy tính bị chậm. Ví dụ thường gặp là những phần mềm đọc file PDF, phần mềm phát nhạc và video, trình duyệt web. Thay vì cài những phần mềm không cần thiết đó, bạn có thể chọn những phần mềm sử dụng tốt mà ít làm chậm máy hơn.

Đọc file PDF: Sumatra PDF

Adobe Acrobat PDF Reader là phần mềm phổ biến để đọc file PDF, nhưng không phải là duy nhất. Nếu bạn nghi ngờ phần mềm này có thể làm chậm máy thì Sumatra PDF Reader là một lựa chọn thay thế lý tưởng.

Sumatra có nhiều ưu điểm như mã nguồn mở và đọc được các định dạng file truyện tranh như CBZ và CBR, có chức năng chặn các file nghi ngờ chứa mã độc, và có thể chạy được trên các máy đời cũ.

Thậm chí bạn có thể giải phóng cho máy tính hơn nữa bằng cách dùng trình duyệt web để đọc file PDF mà không cần cài đặt các phần mềm chuyên dụng. Hầu hết các trình duyệt hiện nay đều có chức năng này.

Phát nhạc và video: VLC Player

VLC Player là một trong những phần mềm media được sử dụng phổ biến nhất và được đánh giá tốt nhất. Về chức năng phát nhạc có thể những phần mềm khác tốt hơn, nhưng chức năng video của VLC gần như không có đối thủ. Những ưu điểm khác của VLC là mã nguồn mở, xử lý được hầu hết các định dạng video, hỗ trợ phím tắt và hoàn toàn miễn phí.

Trình duyệt web: Chrome

Chrome của Google nhanh hơn các trình duyệt Edge và Internet Explorer của Microsoft, có 2 phiên bản là 32-bit và 64-bit. Ngoài ra có một trình duyệt gần như giống hệt Chrome nhưng mã nguồn mở có tên là Chromium.

Bên cạnh tốc độ nhanh hơn, Chrome cung cấp cho bạn nhiều tính năng mà Edge không có như cài thêm phần mở rộng và tăng tính bảo mật. Đây được coi là một trong số những ứng dụng phải có trên bất kỳ máy tính nào ngày nay, nhất là đối với những người thường xuyên lướt web. Ngoài ra bạn có thể chọn Firefox cũng có khả năng cài thêm extension và mã nguồn mở 100%.

Một trình duyệt web khác dựa trên Firefox và được thiết kế tối ưu cho Windows có tên là Pale Moon. Trình duyệt này có phiên bản 64-bit và chạy được nhiều tiện ích mở rộng giống như Firefox.

13. Gỡ bỏ bloatware

Windows thường bị kèm theo nhiều ứng dụng cài sẵn mà không có lợi ích gì cho người dùng. Thông thường, việc gỡ bỏ các phần mềm này sẽ không có tác dụng vì chúng được thiết kế tự cài đặt khi mở máy. Tuy nhiên bạn có thể làm cách khác để tăng tốc cho máy mà không cần xóa bloatware trực tiếp, đó là sửa tại chỗ (in-place repair).

Đây là chức năng làm cho máy tính của bạn trở lại trạng thái như lúc mới mua mà không cần mất công cài lại tất cả các phần mềm. Sửa tại chỗ chỉ có tác dụng refresh lại các file hệ thống quan trọng của Windows. Cách làm như sau:

• Tải Windows 10 Media Creation Tool về máy và khởi chạy
• Chọn Upgrade this PC now và nhấn Next

Khi đó máy tính sẽ download một bản sao của Windows 10, có thể khá lâu. Sau khi tải xong, Media Creation Tool sẽ tự cài lại Windows 10. Cách này có thể áp dụng khi máy tính của bạn bị virus tấn công làm tê liệt hoặc vì lý do nào đó bị hư các file hệ thống quan trọng, sửa tại chỗ có thể giúp vá lỗi Windows 10 và trở lại trạng thái như mới.

14. Xóa các ứng dụng mặc định

Nếu thực hiện cách sửa tại chỗ như trên, các bloatware có sẵn trong Windows 10 cũng sẽ được khôi phục như cũ. Để tránh tình trạng đó bạn có thể dùng các phần mềm xóa bloatware hiệu quả như Windows 10 Default App Remover 1.2. Nó có thể gỡ các ứng dụng được cài mặc định trong Windows 10.

Cách sử dụng rất đơn giản: bạn chỉ cần nhấn chuột vào ứng dụng muốn xóa trên máy, sẽ xuất hiện câu hỏi xác nhận để xóa hoặc không. Phần mềm này đã được các hãng bảo mật như Norton Safeweb và VirusTotal công nhận, vì vậy bạn có thể yên tâm nó không chứa mã độc.

15. Cài extension cho trình duyệt web

Một trong những cách hiệu quả để tăng tốc độ duyệt web là dùng các tiện ích mở rộng (extension), ví dụ như User-Agent Switcher – có chức năng thay đổi nhận dạng thiết bị của người dùng.

Khi bạn dùng các thiết bị khác nhau như máy tính để bàn hay điện thoại để truy cập vào một trang web thì giao diện của nó sẽ khác nhau. Nếu máy chủ của trang web nhận diện thiết bị là PC hoặc laptop có khả năng xử lý mạnh thì nó sẽ hiển thị nhiều quảng cáo và hiệu ứng hình ảnh phức tạp tốn nhiều tài nguyên của máy, do đó làm trải nghiệm lướt web chậm hơn.

Bằng cách “cải trang” cho máy tính trở thành thiết bị di động, bạn có thể lướt web nhanh hơn vì trang web hiển thị giao diện gọn nhẹ hơn. Cách này không đảm bảo có tác dụng với tất cả mọi trang web nhưng nhìn chung có thể giúp cải thiện hiệu suất của máy. Tuy nhiên một số trường hợp cũng có thể bị trục trặc khi lướt web.

Tải User-Agent Switcher cho Chrome tại đây

Tóm lại: Cách nào giúp tăng tốc độ Windows 10 tốt nhất?

Cách hiệu quả nhất và tiết kiệm nhất cho hầu hết người dùng là sửa tại chỗ (in-place repair). Nếu bạn không sợ bị mất các phần mềm đã cài trong máy thì khôi phục cài đặt gốc cũng là một cách hay. Một nguyên nhân thường gặp gây chậm máy là do các phần mềm không được thiết kế tốt, do đó việc xóa bỏ hoặc nâng cấp chúng cũng giúp cải thiện hiệu suất cho máy.

Trên đây là những cách làm cho máy tính Windows 10 chạy nhanh hơn giúp bạn làm việc hiệu quả và thoải mái. Bạn có đang áp dụng những cách này cho bản thân không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Windows 11 có tính năng gì mới so với Windows 10, Windows 8.1 và macOS?
• Windows 10 đã vượt qua Windows 7 trở thành hệ điều hành phổ biến nhất thế giới

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Giãn cơ

Thực hiện một vài động tác căng cơ đơn giản sau mỗi một tiếng ngồi làm việc giúp lưu thông máu tốt hơn, thả lỏng cơ và khớp, phục hồi sự linh hoạt cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương. Bạn có thể tranh thủ giãn cơ ở bất cứ đâu, kể cả ngay tại bàn làm việc.

Tuy nhiên, hãy lưu ý thực hiện giãn cơ một cách nhẹ nhàng, trong khả năng chịu đựng của cơ thể. Nếu bạn cố gắng kéo giãn quá mức, cơ thể bạn thậm chí sẽ còn “mệt mỏi” hơn.

2. Quy tắc 1 cây số

Nếu bạn sống trong những khu dân cư đông đúc có nhiều xe cộ, hãy liệt kê ra các địa điểm cách nhà khoảng 1 km mà bạn hay đến. Khi cần di chuyển đến đó, thay vì lái xe và phải tìm chỗ gửi xe, tại sao bạn không dành chút thời gian đi bộ? Vừa tạo cơ hội cho cơ thể vận động, vừa tiết kiệm được một chút tiền gửi xe và cả thời gian tắc đường.

3. Tập thể dục “bí mật”

Trong trường hợp không gian văn phong chật hẹp hoặc bạn quá ngại ngùng khi “uốn éo” cơ thể bên cạnh đồng nghiệp, thì một bài tập hít thở, siết cơ bụng sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Hãy hít thật sâu sau đó thở ra, hóp bụng lại và giữ khoảng 10 giây rồi tiếp tục lặp lại như thế 4 lần. Bạn có thể làm vài lần mỗi ngày và sẽ chẳng có ai biết bạn đang “lén” luyện tập cả.

Nhưng đừng nghĩ rằng vì nó quá đơn giản mà không có tác dụng. Hít thở sâu sẽ thúc đẩy cơ thể giải phóng nhiều hormone tích cực, giảm đau, điều hòa nhịp tim, giảm huyết áp và còn rất nhiều hiệu quả không ngờ tới khác.

4. Đi dạo cùng con hoặc thú cưng

Không phải chỉ có người lớn cần vận động hàng ngày, nếu gia đình bạn có em bé hoặc đang nuôi thú cưng thì đây sẽ là cơ hội tốt bạn có thể tận dụng để tranh thủ vận động cơ thể.

Trẻ em cần được ra ngoài tiếp xúc với môi trường thiên nhiên, ánh sáng, không khí… để thúc đẩy sự phát triển cả thể chất và nhận thức, còn thú cưng cũng cần được chạy nhảy tự do để giải phóng bản năng của chúng.

Việc tranh thủ đưa những “đứa trẻ’ của bạn đi dạo khoảng 30 phút mỗi ngày không chỉ tạo cơ hội giúp cơ thể bạn được vận động mà còn tiết kiệm cho bạn một khoản chi phí kha khá vì không cần đến phòng tập.

5. Đi thang bộ

Cho dù là ở công ty hay về nhà, hãy dành thêm một khoảng thời gian nho nhỏ để leo thang bộ thay vì đứng bất động trong thang máy sẽ là cơ hội vận động rất tốt cho bạn.

Cụ thể, một người nặng khoảng 68kg sẽ đốt cháy 10 calories khi leo cầu thang bộ trong một phút, tương đương với việc bạn chỉ cần 5 phút để tiêu hao 20g bánh mì.

6. Đỗ xe xa hơn

Cho dù là đến cửa hàng tạp hóa, văn phòng hay bưu điện, hãy đỗ xe ở khu vực cách xa lối vào để bạn có thể dành thời gian đi bộ nhiều hơn.

7. Chạy nước rút

Chỉ cần ba lần chạy nước rút cường độ cao, mỗi lần 20 giây, với khoảng hai phút nghỉ giữa hiệp có thể mang lại hiệu quả tương đương với 50 phút chạy bộ thông thường. Bởi vì thời gian chạy khá ngắn, bạn có thể tranh thủ thực hiện vào giờ nghỉ trưa nếu văn phòng làm việc của bạn có khu vực công viên hoặc vườn hoa rộng rãi.

Tuy nhiên hãy lưu ý khởi động và làm ấm cơ thể trước. Ngoài ra cũng nên đảm bảo điều kiện sức khỏe của bạn cho phép thực hiện những bài tập cường độ cao này.

8. Dọn dẹp nhà cửa

Mặc dù là một công việc quen thuộc và diễn ra mỗi ngày nhưng dọn dẹp cũng đốt kha khá năng lượng của bạn đấy.

Ngoài quét và lau sàn, bạn cũng nên dành ít nhất 1 lần mỗi tuần tổng vệ sinh mọi ngóc ngách. Việc cọ sàn, đánh rửa nhà vệ sinh đòi hỏi cơ tay phải vận động liên tục có thể giúp nhịp tim của bạn tăng lên, thúc đẩy máu huyết được tuần hòa tốt hơn. Hay như việc vã mồ hôi trong khi lau dọn cũng là lúc cơ thể đào thải các loại cặn bẩn, độc tố ra ngoài.

9. Tránh xa chiếc giường hoặc sofa yêu thích của bạn

Điều cuối cùng và cũng là điều quan trọng nhất là đừng để bản thân bị dính chặt trên chiếc giường thân yêu. Kể cả khi bạn đang nằm trên giường hoặc sofa để xem chương trình yêu thích, thay vì để tất cả mọi thứ bên cạnh, bạn có thể rải đồ khắp mọi nơi xa tầm với, như vậy nếu bạn muốn chuyển kênh thì cũng phải đứng dậy để đi đến chỗ lấy chiếc điều khiển.

Hoặc khi tivi đang chiếu chương trình quảng cáo, bạn cũng có thể tận dụng thời gian đứng dậy để dọn dẹp chỗ vỏ bánh kẹo và chống đẩy vài cái trước khi quay lại trạng thái “bất động”.

Trên đây là những cách giúp cơ thể bạn vận động thường xuyên hằng ngày mà không cần đến phòng tập tốn kém. Bạn có đang thực hiện những mẹo này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 6 thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh khi có tuổi
• 6 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp bạn có hệ tiêu hóa luôn luôn khỏe mạnh

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Kết hợp dọn dẹp với các công việc nhà khác

Người dân Bắc Âu thường không dành cả ngày để tổng vệ sinh mà sẽ làm sạch dần ngôi nhà trong vài ngày liên tiếp như sau:

• Thu dọn và để đồ đạc vào đúng vị trí của nó khi đi lại trong nhà.
• Lau bếp khi đợi ấm nước sôi.
• Là quần áo khi xem TV.
• Lau nhà, cất bát đĩa tủ hoặc gấp quần áo trong khi nói chuyện điện thoại.

Dọn dẹp vào mùa hè thường xuyên hơn mùa đông

Vào mùa hè, những ngôi nhà ở Na Uy, Đan Mạch và Thụy Điển luôn tràn ngập ánh sáng gần như suốt ngày đêm nhưng mùa đông ở Scandinavia lại không có nhiều ánh sáng mặt trời, thậm chí có vùng còn chìm trong bóng đêm suốt nhiều tháng. Vì vậy người dân ở đây lau dọn vào mùa hè thường xuyên hơn vì ánh nắng mặt trời sẽ giúp họ dễ phát hiện các khu vực có bụi bẩn hơn.

Không trải thảm kín phòng

Thảm trải sàn là một món đồ nội thất không thể bỏ qua trong một căn hộ phong cách Scandinavia. Tuy nhiên người Bắc Âu không trải thảm kín sàn, nối liền từ chân tường nọ đến chân tường kia vì rất dễ hút bụi. Người Scandinavi thường lắp sàn gỗ và họ phủ một thảm nhỏ, vừa ấm áp vừa dễ làm sạch bằng máy giặt.

Sử dụng tủ đựng đồ tối giản

Trong hầu hết các căn hộ ở Scandinavia (ngoại trừ những căn hộ mới được xây dựng gần đây), hầu như không có nơi để đồ được tích hợp như tủ quần áo hoặc kệ để đồ trang trí. Tuy nhiên, người dân Bắc Âu có xu hướng sử dụng các kiểu tủ tối giản vè kiểu dáng và hoa văn trang trí để hạn chế tích tụ bụi bẩn lên bề mặt.

Phơi chăn gối ngoài trời

Người Scandinavi không chỉ giũ bụi trên đồ đạc mà họ còn phơi chăn đệm, gối, gối tựa lưng dưới ánh nắng mặt trời để loại bỏ mọi mùi hôi do ẩm mốc. Sau đó, các vật dụng này sẽ được làm sạch một lần nữa bằng máy hút bụi.

Hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa

Vì người Scandinavi có thói quen dọn dẹp nhà cửa liên tục nên các chất tẩy rửa không quá cần thiết với họ mà chỉ cần một miếng vải mịn ẩm là đủ. Các chất làm sạch chỉ được sử dụng khi họ muốn làm sạch các thiết bị nấu nướng hoặc nhà tắm.

Sử dụng nội thất màu trắng

Bình thường thì màu trắng không phải là màu hay được mọi người lựa chọn khi muốn mua khăn tắm và thảm. Nhiều người không thích chọn đồ màu này vì nhanh bẩn. Nhưng trên thực tế, vật dụng tối màu cũng bị bẩn nhanh như màu trắng, chỉ là vết bẩn không xuất hiện rõ ràng như vậy mà thôi.

Ngược lại, cư dân trên bán đảo Scandinavian lại rất thích khăn tắm, thảm và khăn trải giường màu trắng vì khi chúng bẩn, họ có thể giặt chúng ngay lập tức. Để màu trắng giữ được trắng lâu hơn, người Bắc Âu thường giặt đồ ở nhiệt độ 60°C.

Sử dụng xà phòng làm lớp phủ trên bề mặt gỗ

Một đặc điểm nổi bật của nội thất Scandinavian là đồ nội thất bằng gỗ, phổ biến nhất là chất liệu gỗ sồi, tần bì, gỗ thông và bạch dương. Để nội thất trông đẹp, mềm mại và tự nhiên hơn, người Bắc Âu sử dụng một lớp màng xà phòng để bôi lên bề mặt gỗ (mạc dù vậy cách này không bảo vệ gỗ được nhiều như vecni hoặc dầu).

Không tốn quá nhiều thời gian để dọn dẹp phòng ngủ

Người dân Bắc Âu cảm thấy thoải mái và ấm cúng hơn trong một căn phòng không quá gọn gàng. Nhiều người trong chúng ta đã quen với việc gấp chăn và sắp xếp gối gọn gàng hàng ngày nhưng đối với dân Scandinavia, việc dọn giường sau khi thức dậy chỉ mất vài phút vì họ thích chăn gối nằm rải rác tự nhiên và trông hơi bừa bộn một tí hơn.

Thay đổi nội thất theo mùa

Tuy các màu trung tính đóng vai trò chủ đạo trong nội thất phong cách Scandinavia nhưng người Bắc Âu cũng thích thêm vào ngôi nhà những điểm sáng như tượng trang trí cỡ nhỏ, gối tựa lưng, cây xanh,… để tổng thể tươi sáng và ấm áp hơn. Điều thú vị là người dân các nước Bắc Âu không thích sử dụng một kiểu nội thất trong thời gian dài mà họ sẽ thay thế bất kỳ chi tiết nào theo tâm trạng hoặc thời tiết, ngày hội,…

Bạn có thể đọc thêm:

• 9 điều thú vị khi du lịch Thụy Điển mà du khách cần biết
• Có một Na Uy hùng vĩ đến ngỡ ngàng qua ống kính nhiếp ảnh
• Điểm danh 10 kỳ quan thiên nhiên của Iceland đẹp đến ngỡ ngàng

1. Nấu một bữa ăn

Không thể ra ngoài hàng quán, đặt đồ ăn thì lại không ngon, vậy tại sao chúng ta không thử tự nấu cho mình một bữa ăn thật chất lượng nào? Những ngày học tập, làm việc đã ăn đồ bên ngoài quá nhiều, đã quá ngán và vô tình làm hại đến sức khỏe của bản thân. Vì vậy, tranh thủ ngày nghỉ hãy cùng nấu một bữa ăn thật chất lượng để tự thưởng cho bản thân nha.

2. Đọc một cuốn sách

Thay vì lướt Facebook, TikTok hay xem TV thì hãy ngồi xuống và đọc một cuốn sách để bản thân mình được rời xa thế giới thực tại và đắm chìm vào con chữ, tạm thời quên đi ánh sáng của các thiết bị điện tử. Ngồi bên cửa sổ đọc một cuốn sách và cùng thưởng thức một món bánh cùng chú mèo của mình. Nghĩ thôi cũng thấy thật tuyệt phải không nào?

3. Học ngoại ngữ

Nghe tới thôi chắc hẳn sẽ có một số bạn cảm thấy chán nản vì ngày nghỉ mà phải học đúng không nào? Nhưng việc học ngoại ngữ, học từ vựng không chỉ là ngồi vào bàn học và cố gắng nhớ từng con chữ, thay vào đó các bạn có thể xem một bộ phim hay chơi một trò chơi bằng tiếng Anh. Vừa giải trí mà cũng vừa hỗ trợ cho việc học của chúng mình nữa nè.

5. Làm một món đồ handmade

Đối với những bạn khéo tay có thì có thể dùng thời gian rảnh để làm một món đồ handmade nè, có thể là những món đơn giản như một tấm thiệp giấy, một chiếc vòng tay chẳng hạn. Tuy đơn giản thế thôi nhưng cũng tạo được những niềm vui nho nhỏ khi ngắm nhìn thành quả của mình đó nha.

6. Dọn dẹp và trang trí nhà cửa

Vào những ngày rảnh như thế này rất thích hợp để dọn dẹp lại nhà cửa, lau dọn và xử lý những món đồ đã cũ, những món đồ bị bẩn mà bản thân chưa kịp dọn dẹp. Sau đó, hãy cùng nhau bắt tay vào việc bố trí lại nội thất để tân trang cho ngôi nhà của mình, tạo một không gian mới lạ hơn cho bản thân.

7. Rời bỏ thiết bị công nghệ và trồng một loại cây

Hãy thử một lần rời xa điện thoại, laptop và mạng xã hội, bạn sẽ cảm thấy bản thân như được thanh lọc hơn. Thay vào đó hãy đi ra vườn và trồng một loại cây bất kỳ để thử một lần tận hưởng cái không khí trong lành và xanh mát của cây cảnh nào. Không khí ồn ào náo nhiệt của thành phố, hãy thử tạm quên đi và hòa mình với thiên nhiên cây cỏ.

8. Một giấc ngủ trưa

Ắt hẳn ai trong chúng ta cũng rất nhớ một thời trốn ngủ trưa để đi chơi, khi đã đi học, đi làm, việc có được một giấc ngủ trưa đúng nghĩa dường như là một việc quá xa xỉ. Vậy tại sao không tận dụng ngày nghỉ để tự thưởng cho mình một giấc ngủ nào? Không cần quá dài, chỉ cần 30-45 phút là bạn đã có cho mình một giấc ngủ chất lượng, vừa mang lại cảm giác sảng khoái sau khi thức dậy, vừa tốt cho sức khỏe nữa nè.

Trên đây là một số cách mà BlogAnChoi gợi ý các bạn để có thể có cho mình một ngày nghỉ tại nhà nhưng không buồn chán. Hãy cùng theo dõi BlogAnChoi để biết thêm được nhiều gợi ý hữu ích hơn nữa nha!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Gợi ý mix đồ chuẩn phong cách Hàn vào những ngày thu – đông.
• Gợi ý cách uốn tóc đẹp tại nhà cực đơn giản và rẻ tiền

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Thế Giới Hôn Nhân/Doctor Foster

• Tên gốc: 부부 의 세계
• Thể loại: Lãng mạn, gia đình, chính kịch
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Kim Hee Ae, Park Hae Joon, Han So Hee
• Thời gian phát sóng: 2020
• Đơn vị phát hành: jTBC
• Xem phim Netflix: Bạn có thể xem phim trên neflix tại đây

Nội dung phim Thế Giới Hôn Nhân

Thế Giới Hôn Nhân là một trong những chương trình có tỷ suất người xem cao nhất trong lịch sử phim Hàn. Đây là phiên bản làm lại của bộ phim truyền hình nổi tiếng BBC “Doctor Foster” của Anh phát sóng từ 2015 -2017.

Trong Thế Giới Hôn Nhân, Ji Sun Woo, một bác sĩ y học gia đình nổi tiếng và là phó giám đốc tại một bệnh viện. Cô đã kết hôn với chàng giám đốc đầy tham vọng Lee Tae Oh và có một cậu con trai đáng yêu. Sun Woo nghĩ rằng gia đình của cô là hoàn hảo cho đến khi cô phát hiện ra Tae Oh đang ngoại tình với một người phụ nữ khác.

Trailer phim Thế Giới Hôn Nhân

2. Đấu Trí/Suits

• Tên gốc: 슈츠
• Thể loại: Hành động, Kinh doanh, Luật, Chính kịch
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Jang Dong Gun, Park Hyung Sik, Jin Hee Kyung, Chae Jung Ah
• Thời gian phát sóng: 2018
• Đơn vị phát hành: KBS2

Nội dung phim Đấu Trí

Suits là một bộ phim truyền hình chính kịch về pháp luật của Mỹ do Aaron Korsh viết kịch bản. Từ năm 2011 đến 2019, Suits được phát sóng tại Mỹ và trải qua 9 mùa. Nhận thấy sự nổi tiếng và tiềm năng tại thị trường giải trí Hàn Quốc, KBS đã quyết định làm lại “Suits” và chọn Park Hyung Sik và Jang Dong Gun vào vai chính. Bộ phim cũng thành công rực rỡ ở Hàn Quốc với tỷ suất người xem trung bình là 10,7%.

Trong Đấu Trí, Choi Kang Seok là luật sư nổi tiếng của một công ty luật uy tín. Anh đã quyết định đánh cược cuộc đời trong một canh bạc mạo hiểm khi thuê một ứng viên là người đã mạo danh sinh viên của trường đại học luật hàng đầu, Go Yun Woo. Dù biết sự thật nhưng anh quá ấn tượng với khả năng ghi nhớ và tính cách của cậu ta. Kang Seok vẫn quyết định thuê cậu ấy dù biết hiện tại cậu chưa có giấy hành nghề hợp pháp. Canh bạc liều lĩnh của Choi Kang Seok có thể khiến sự nghiệp của chính anh tiêu tan ngay lập tức, nhưng anh nhanh chóng nhận thấy bản lĩnh ở chàng trai trẻ này trong từng vụ án.

Trailer phim Đấu Trí

3. Người Vợ Tốt/The Good Wife

• Tên gốc: 굿 와이프
• Thể loại: Chính kịch, Luật, Chính kịch
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Jeon Do Yeon, Yoo Ji Tae, Yoon Kye Sang
• Thời gian phát sóng: 2016
• Đơn vị phát hành: tvN

Nội dung phim Người Vợ Tốt

The Good Wife là một bộ phim truyền hình chính trị và pháp luật của Mỹ bắt đầu công chiếu từ năm 2009 và hoàn thành phát sóng vào năm 2016. Bản làm lại của Hàn Quốc được phát sóng vào năm 2016 với sự tham gia của Jeon Do Yeon và Yoo Ji Tae. Bộ phim ghi nhận rating trung bình 6,2% (kênh truyền hình cáp).

Jeon Do Yeon vào vai Kim Hye Kyung, một nữ luật sư tài năng nhưng đã quyết định tạm gác sự nghiệp để trở thành người vợ, người mẹ tốt. Mọi chuyện trở nên đảo lộn khi chồng của cô, Lee Tae Joon (do Yoo Ji Tae thủ vai) bị bắt vì vướng vào một vụ bê bối chính trị nghiêm trọng. Lúc này, Hye Kyung quyết định bắt đầu lại sự nghiệp sau 13 năm gián đoạn. Cô trở thành luật sự tại công ty của một người bạn cũ, được điều hành bởi Seo Joong Won (Yoon Kye Sang) và Seo Myung Hee (Kim Seo Hyung). Cũng từ đó, Hye Kyung bắt đầu tìm thấy chính mình, tình yêu và tất cả sự thật về chồng mình.

Trailer phim Người Vợ Tốt

4. Hành Vi Phạm Tội/Criminal Minds

• Tên gốc: 크리미널 마인드
• Thể loại: Hành động, Tội phạm, Chính kịch
• Số tập: 20
• Diễn viên chính: Lee Joon Gi, Son Hyun Joo, Moon Chae Won, Yoo Sun, Lee Sun Bin, Go Yoon
• Thời gian phát sóng: 2017
• Đơn vị phát hành: tvN

Nội dung phim Hành Vi Phạm Tội

“Criminal Minds”, một trong những bộ phim truyền hình tội phạm nổi tiếng nhất của Mỹ do Jeff Davis biên kịch và đạo diễn. Series phim được công chiếu lần đầu trên CBS vào 2 tháng 9 năm 2005 và kết thúc vào tháng 2 năm 2020. Criminal Minds đã được chuyển thể thành K-Drama vào năm 2017, với sự tham gia của Lee Joon Gi và Son Hyun Joo. Đây cũng là bộ phim có tỷ suất người xem trung bình 3% ở Hàn Quốc (kênh truyền hình cáp).

Bộ phim theo chân một nhóm nhân viên được đào tạo chuyên sâu trong đội điều tra hình sự quốc gia (NCI) – chuyên truy tìm tội phạm để giải quyết các vụ án. Câu chuyện bắt đầu sau một năm khi một sai sót nghiêm trọng dẫn đến việc một quả bom phát nổ tại một bệnh viện, giết chết một số sĩ quan. Đội trưởng Kang Ki Hyung (Son Hyun Joo) trở lại làm việc sau một thời gian dài nghỉ ngơi và ngay lập tức bị lôi kéo vào một vụ án giết người hàng loạt. NCI phải hợp tác với Đơn vị Tội phạm Bạo lực của cơ quan cảnh sát địa phương để giải quyết vụ án. Tại đây, họ gặp cảnh sát kỳ lạ Kim Hyun Joon (Lee Joon Gi), người có mối hận thù cay đắng với Ki Hyung.

Trailer phim Hành Vi Phạm Tội

5. Cuộc Sống Trên Sao Hoả/Life On Mars

• Tên gốc: 라이프 온 마스
• Thể loại: Hành động, Tâm lý, Hài, Chính kịch
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Jung Kyung Ho, Park Sung Woong, Go Ah Sung, Oh Dae Hwan, Noh Jong Hyun
• Thời gian phát sóng: 2018
• Đơn vị phát hành: OCN

Nội dung phim Cuộc Sống Trên Sao Hoả

Life on Mars là một series phim truyền hình của Anh được phát sóng trên kênh BBC One từ tháng 1 năm 2006 đến tháng 4 năm 2007. Bộ phim hai lần giành chiến thắng tại lễ trao giải Emmy Quốc tế cho Phim truyền hình dài tập hay nhất.

Cuộc Sống Trên Sao Hoả xoay quanh Trung úy Han Tae Joo (do Jung Kyung Ho thủ vai), người đang làm việc tại Cục Pháp y Quốc gia. Một ngày nọ, khi đang điều tra một kẻ giết người hàng loạt, anh gặp tai nạn và tỉnh dậy vào mùa đông năm 1988 ở Insung. Ở thời điểm đó, Tae Joo trở thành cảnh sát của Đơn vị Tội phạm Bạo lực tại một đồn cảnh sát nhỏ ở Insung. Anh ấy cố gắng tìm hiểu lý do tại sao và làm thế nào anh ấy đến đó. Anh cần làm gì để trở về nhà vào năm 2018?

Trailer phim Cuộc Sống Trên Sao Hoả

6. Ông Chú/Uncle

• Tên gốc: 엉클
• Thể loại: Hài, Chính kịch, Gia đình
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Oh Jung Se, Jeon Hye Jin, Lee Kyung Hoon, Park Sun Young, Lee Sang Woo, Lee Shi Won
• Thời gian phát sóng: 2021
• Đơn vị phát hành: TV Chosun Viki

Nội dung phim Ông Chú

Uncle là một bộ phim sitcom của Anh do Oliver Refson & Lilah Vandenburgh viết kịch bản và đạo diễn. Bộ phim phát sóng lần đầu tiên vao 2012 và kéo dài cho đến 2017. Trong bản Hàn, Uncle có với sự tham gia của Oh Jung Se và Jeon Hye Jin. Bộ phim được đông đảo khán giả yêu mến vào thời điểm đó và đạt tỷ suất người xem cao nhất cả nước 9,3%.

Wang Joon Hyeok là một cựu nhạc sĩ có cuộc đời khốn khó sau khi bị lừa bởi những người mà anh tin tưởng. Hơn nữa, anh đã chấm dứt mối quan hệ giữa mình và em gái cũng vì điều đó, Wang Joon Hee. Wang Joon Hee là một bà mẹ đơn thân đang gồng gánh nuôi đứa con trai nhỏ của mình, Min Ji Hoo. Sau 12 năm bị chồng bạo hành, cô đã quyết định ly hôn và thoát khỏi người mẹ chồng khó tính. Một ngày nọ, Joon Hyeok đột nhiên nhận được cuộc gọi từ Joon Hee yêu cầu anh chăm sóc con trai của cô, Joon Hyeok phải sống với Min Ji Hoo và bắt đầu chăm sóc cháu trai mắc hội chứng OCD (rối loạn ám ảnh cưỡng chế).

Trailer phim Ông Chú

7. Một Ngày Bình Thường/Criminal Justice

• Tên gốc: 어느 날
• Thể loại: Kinh dị, Pháp luật, Tội phạm
• Số tập: 8
• Diễn viên chính: Kim Soo Hyun, Cha Seung Won, Lee Seol
• Thời gian phát sóng: 2021
• Đơn vị phát hành: ViuTV

Nội dung phim Một Ngày Bình Thường

“One Ordinary Day” là phiên bản làm lại của Hàn Quốc từ bộ phim “Criminal Justice” của đài BBC, được chiếu lần đầu vào năm 2008, do Peter Moffat viết kịch bản. Bộ phim thực sự đã mang đến một câu chuyện xuất sắc, không ngoài kỳ vọng của khán giả.

Trong Một Ngày Bình Thường, Hyun Soo (do Kim Soo Hyun thủ vai) là một sinh viên đại học bình thường. Một ngày nọ, Hyun Soo thức dậy và nhìn thấy người phụ nữ ngủ cùng mình bị sát hại dã man. Mọi bằng chứng thu thập được tại hiện trường đều chỉ ra Hyun Soo chính là hung thủ. Trong phiên toàn xét xử, anh bị kết án tù chung thân dù động cơ gây án không hề được xác định. Shin Joong Han (Cha Seung Won) là luật sư duy nhất sẵn sàng giúp đỡ Kim Hyun Soo. Việc tham gia vào vụ án của Kim Hyun Soo cuối cùng đã đưa cuộc đời không mấy nổi bật của Shin Joong Han lên một tầm cao mới.

Trailer phim Một Ngày Bình Thường

8. Ác Hơn Quỷ Dữ/Luther

• Tên gốc: 나쁜 형사
• Thể loại: Kinh dị, Tâm Lý, Chính kịch
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Shin Ha Kyun, Lee Seol, Park Ho San, Kim Gun Woo
• Thời gian phát sóng: 2018
• Đơn vị phát hành: MBC

Nội dung phim Ác Hơn Quỷ Dữ

Ác Hơn Quỷ Dữ là phiên bản làm lại của series phim truyền hình kinh dị tâm lý tội phạm “Luther” của Vương quốc Anh. Bộ phim bao gồm 4 mùa, công chiếu lần đầu tiên vào năm 2010 và kéo dài đến năm 2019.

Ở phiên bản remake của Hàn Quốc, Ác Hơn Quỷ Dữ, Shin Ha Kyun vào vai Woo Tae Seok, người mặc cảm tội lỗi về việc không thể bảo vệ nhân chứng Bae Yeo Len. Anh đã trở thành một cảnh sát tồi, người không ngần ngại sử dụng những cách thức bất hợp pháp để bắt giữ tội phạm. Trên đường truy đuổi Jang Hyung Min (Kim Gun Woo), thủ phạm của một vụ án giết người. Tae Seok đã đẩy anh ta đến bờ vực của cái chết. Tuy nhiên, Hyung Min đã trốn thoát sau khi tỉnh dậy từ cơn hôn mê và trả thù Tae Seok bằng cách giết những người xung quanh anh.

Tae Seok hợp tác với người phụ nữ kỳ quặc Eun Sun Jae (Lee Seol), người mà anh nghi ngờ có thể là Bae Yeo Len. Cùng nhau, họ tìm ra sự thật về vụ án trong quá khứ và ngăn chặn kẻ sát nhân Jang Hyung Min.

Trailer phim Ác Hơn Quỷ Dữ

9. Tổng Thống 60 Ngày/Designated Survivor

• Tên gốc: 60 일 – 지정 생존자
• Thể loại: Kinh dị, Chính kịch, Chính trị, Tội phạm
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Ji Jin Hee, Son Seok Koo, Kang Han Na, Heo Joon Ho, Lee Joon Hyuk
• Thời gian phát sóng: 2019
• Đơn vị phát hành: Netflix tvN
• Xem phim Netflix: Bạn có thể xem phim trên neflix tại đây

Nội dung phim Tổng Thống 60 Ngày

Designated Survivor là một bộ phim truyền hình kinh dị chính trị của Mỹ do David Guggenheim đạo diễn. Bộ phim có tổng cộng 3 mùa và công chiếu lần đầu tiên vào 2015.

Trong Tổng Thống 60 ngày, Park Moo Jin (Ji Jin Hee) là Bộ trưởng Bộ Môi trường. Một ngày nọ, các quan chức cấp cao được tập hợp tại Quốc hội để theo dõi bài phát biểu của Tổng thống. Tuy nhiên, một vụ khủng bố đã xảy ra và giết chết nhiều quan chức chính phủ bao gồm các Tổng thống. Park Moo Jin may mắn sống sót và buộc phải tiếp quản vị trí tổng thống trong 60 ngày.

Đối mặc với những trách nhiệm to lớn và sự nghi ngờ năng lực của những quan chức khác tại Nhà Xanh. Moo Jin đã chứng tỏ bản thân và lấy được sự ủng hộ của những người nghi ngờ mình. Trong hành trình truy đuổi nhóm người đứng đằng sau vụ tấn công, anh phát hiện chúng đang ở rất gần anh.

Trailer phim Tổng Thống 60 Ngày

10. Cô Nàng Trong Trắng Woori/Jane The Virgin

• Tên gốc: 우리 는 오늘 부터
• Thể loại: Hài, Lãng mạn, Tâm lý
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Im Soo Hyang, Sung Hoon, Shin Dong Wook, Hong Ji Yoon
• Thời gian phát sóng: 09/05/2022
• Đơn vị phát hành: SBS

Nội dung phim Cô Nàng Trong Trắng Woori

Woori The Virgin là một bộ phim truyền hình làm lại từ bộ phim Mỹ đình đám năm 2014 Jane the Virgin, tác phẩm chuyển thể từ tiểu thuyết Juana la Virgen của Venezuela. Jane the Virgin là một bộ phim truyền hình hài – chính kịch và châm biếm lãng mạn của Mỹ do Jennie Snyder Urman đạo diễn. Phim được công chiếu lần đầu vào tháng 10 năm 2014 trên The CW và kết thúc vào tháng 7 năm 2019.

Woori The Virgin kể về Oh Woori (Im Soo Hyang), một nữ biên kịch xinh đẹp cam kết giữ gìn trinh tiết của mình cho đến khi kết hôn. Cô đang trong mối quan hệ tình cảm với cảnh sát Lee Kang Jae (do Shin Dong Wook thủ vai). Trong một lần khám bệnh tại bệnh viện, một bác sĩ đã nhầm lẫn hồ sơ bệnh án, dẫn đến việc Woori được thụ tinh nhân tạo và mang thai. Woori sau đó cũng phát hiện ra đứa trẻ trong bụng cô là con của Giám đốc điều hành của Diamond Cosmetics, Raphael (do Sung Hoon thủ vai), người mà cô đã từng gặp trong quá khứ. Liệu họ sẽ làm thế nào để giải quyết vấn đề rắc rối này?

Trailer phim Cô Nàng Trong Trắng Woori

11. Money Heist: Korea – Joint Economic Area/La casa de papel

• Tên gốc: 종이 의 집: 공동 경제 구역
• Thể loại: Hành động, Chính kịch, Kinh dị
• Số tập: 12
• Diễn viên chính: Yoo Ji Tae, Kim Yoon Jin, Park Hae Soo, Jeon Jong Seo, Lee Won Jong, Kim Ji Hoon
• Thời gian phát sóng: 24/06/2022
• Đơn vị phát hành: Netflix
• Xem phim Netflix: Bạn có thể xem phim trên neflix tại đây

Nội dung phim Phi Vụ Triệu Đô (bản Hàn)

Money Heist (tiếng Tây Ban Nha: La casa de papel) là một bộ phim truyền hình tội phạm của Tây Ban Nha do Álex Pina đạo diễn. Bộ phim công chiếu đầu tiên vào tháng 5 năm 2017 và kết thúc mùa thứ 5 vào cuối năm 2021 vừa qua. Đầu năm 2022, Netflix đã thông báo chính thức về việc chuyển thể bộ phim tội phạm đình đám Tây Ban Nha thành phiên bản Hàn Quốc, Money Heist: Korea – Joint Economic Area và sẽ lên sóng Netflix toàn cầu vào tháng 6 năm 2022.

Money Heist: Korea – Joint Economic Area lấy bối cảnh vào thời điểm hư cấu khi Bắc Triều Tiên và Hàn Quốc đã đạt được một thỏa thuận thống nhất. Hai nước đã xóa biên giới và cùng tham gia tạo nên Khu vực kinh tế chung. Cùng với việc đồng ý hợp tác kinh tế, quốc gia này đã tạo ra một đồng tiền duy nhất cho người dân sử dụng. Tương tự như cốt truyện gốc, bộ phim sẽ mô tả một vụ cướp quy mô lớn tại xưởng đúc tiền của một băng trộm khét tiếng dưới sự lãnh đạo của Giáo Sư (Yoo Ji Tae).

Trailer phim Phi Vụ Triệu Đô (bản Hàn)

12. Dọn Dẹp/Cleaning Up

• Tên gốc: 클리닝 업
• Thể loại: Hài, Hình sự, Chính kịch
• Số tập: 16
• Diễn viên chính: Yum Jung Ah, Jeon So Min, Kim Jae Hwa, Lee Moo Saeng, Na In Woo
• Thời gian phát sóng: 04/06/2022
• Đơn vị phát hành: jTBC

Nội dung phim Dọn Dẹp

Cleaning Up là một bộ phim truyền hình dài tập của Anh do Mark Marlow viết kịch bản và đạo diễn. Loạt phim gồm sáu phần được công chiếu trên ITV vào ngày 9 tháng 1 năm 2019. Phim xoay quanh một người mẹ đơn thân đang làm nhân viên dọn dẹp văn phòng tại một công ty chứng khoán. Một ngày nọ, cô biết được một giao dịch nội gián bí mật đang diễn ra trong công ty và đã lợi dụng nó để trả nợ.

Phiên bản remake của Hàn Quốc sẽ có sự tham gia của Yum Jung Ah, Jeon So Min, Kim Jae Hwa, Lee Moo Saeng và Na In Woo trong vai chính. Lấy bối cảnh tại công ty Bested Investment Securities, câu chuyện xoay quanh những người dọn dẹp tình cờ biết được một số thông tin bí mật về giao dịch nội gián và quyết định lật ngược tình thế.

Trailer phim Dọn Dẹp

13. Những Người Phụ Nữ Bé Nhỏ/Little Women

• Tên gốc: 작은 아씨들
• Thể loại: Chính kịch
• Số tập: 12
• Diễn viên chính: Kim Go Eun, Nam Ji Hyun, Park Ji Hoo, Wi Ha Joon, Uhm Ji Won, Uhm Ki Joon
• Thời gian phát sóng: 27/08/2022
• Đơn vị phát hành: Netflix

Nội dung phim Những Người Phụ Nữ Bé Nhỏ

Little Women là một bộ phim chính kịch dành cho lứa tuổi mới lớn năm 2019 của Mỹ do Greta Gerwig viết kịch bản và đạo diễn. Bộ phim chuyển thể từ tiểu thuyết cùng tên của Louisa May Alcott.

Phiên bản remake của Hàn, dự kiến ​​phát sóng vào tháng 8 năm 2022. Với sự tham gia của Kim Go Eun, Nam Ji Hyun , Park Ji Hoo và Wi Ha Jun, bộ phim sẽ khám phá cuộc sống và mối quan hệ của ba chị em theo cách tiếp nhận thế giới của riêng họ.

Xem thêm các bài viết liên quan:

• TOP 5 phim hình sự Hàn Quốc được yêu thích nhất nửa đầu 2022
• 12 phim Hàn Quốc lên sóng tháng 6/2022: Bùng nổ với dàn sao khủng
• 35 phim Hàn Quốc giả tưởng hay nhất định phải xem
• TOP 5 phim Hàn Quốc được xem nhiều trên Disney+ 2022
• 8 phim Hàn Quốc đề tài trùng sinh hay nhất cho ai yêu thích Again My Life

1. Nhà cửa – Một nửa tâm hồn

Thông tin cơ bản về cuốn sách Nhà cửa – Một nửa tâm hồn

• Tác giả: Kate Watson Smyth
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Thế Giới
• Số trang: 247 trang
• Năm xuất bản: 2019
• Giá bìa: 165.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,8/5 (5 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Nhà cửa – Một nửa tâm hồn

Ai trong chúng ta cũng mong muốn có một căn nhà như trong mơ của mình hay tự tay thiết kế căn nhà của chính mình. Ngày nay chúng ta đang sống trong một xã hội vô cùng phát triển chính vì thế mà có rất nhiều gợi ý, lựa chọn nhưng sẽ thế nào nếu chúng ta tự mình khám phá ra mtộ căn nhà phù hợp với chính mình… Cuốn sách Nhà cửa – Một nửa tâm hồn sẽ khơi nguồn cảm hứng sáng tạo, lên ý tưởng cho căn nhà của bạn. Những chia sẻ của tác giả vô cùng chi tiết và hữu ích cho bất cứ ai đang mong muốn tự mình thiết kế một căn nhà mang đầy phong cách, dấu ấn cá nhân.

Mua sách Nhà cửa – Một nửa tâm hồn ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Nhà cửa – Một nửa tâm hồn trên Tiki với giá khoảng 156.750 đồng tại đây.
• Mua sách Nhà cửa – Một nửa tâm hồn trên Shoppe với giá khoảng 74.250 đồng tại đây.

2. Dọn dẹp tối giản

Thông tin cơ bản về cuốn sách Dọn dẹp tối giản

• Tác giả: Emma Casey
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Lao Động
• Số trang: 340 trang
• Năm xuất bản: 2020
• Giá bìa: 169.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,9/5 (61 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Dọn dẹp tối giản

Cũng như cơ thể con người, tâm hồn cũng cần được “detox” thế nhưng xã hội hiện đại cuốn chúng ta vào những quảng cáo kích thích con người phải sở hữu nhiều đồ đạc hơn nữa thì mới có thể hạnh phúc. Cuốn sách Dọn dẹp tối giản sẽ đưa bạn đọc trở về hành trình tối giản căn nhà của chính bạn để tạo nên phép màu từ hạnh phúc chân thật, tâm trí thoải mái trong không gian sống ngăn nắp, thư giãn,…

Mua sách Dọn dẹp tối giản ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Dọn dẹp tối giản trên Tiki với giá khoảng 53.000 đồng tại đây.
• Mua sách Dọn dẹp tối giản trên Shoppe với giá khoảng 66.000 đồng tại đây.

3. Dọn nhà dọn cửa, gột rửa trái tim

Thông tin cơ bản về cuốn sách Dọn nhà dọn cửa, gột rửa trái tim

• Tác giả: Shoukei Matsumoto; Minh họa: Kikue Tamura
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Lao Động
• Số trang: 236 trang
• Năm xuất bản: 2021
• Giá bìa: 99.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,9/5 (19 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Dọn nhà dọn cửa, gột rửa trái tim

Dọn dẹp nhà cửa không chỉ là một hoạt động bình thường mà hơn hết trái tim và tâm hồn của chúng ta cũng cần phải được gột rửa một cách thường xuyên. Cuốn sách Dọn nhà dọn cửa, gột rửa trái tim chia sẻ đến bạn đọc các hình thức, hoạt động dọn dẹp của các nhà sư trong chùa Komyo (Quang Minh) nằm tại thị trấn Kamiya, Tokyo, Nhật Bản. Sách mở ra góc nhìn mới về công việc dọn dẹp, để mỗi người đều có thể trân trọng đồ vật quanh mình, giao tiếp với thiên nhiên và các công việc dọn dẹp mỗi ngày như là một hoạt động để thư giãn và sắp xếp, thanh tẩy tâm hồn một cách trong sáng.

Mua sách Dọn nhà dọn cửa, gột rửa trái tim ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Dọn nhà dọn cửa, gột rửa trái tim trên Tiki với giá khoảng 64.350 đồng tại đây.
• Mua sách Dọn nhà dọn cửa, gột rửa trái tim trên Shoppe với giá khoảng 72.270 đồng tại đây.

4. Nhà không rác

Thông tin cơ bản về cuốn sách Nhà không rác

• Tác giả: Bea Johnson
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Công Thương
• Số trang: 361 trang
• Năm xuất bản: 2019
• Giá bìa: 129.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,6/5 (94 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Nhà không rác

Hành trình sống hạnh phúc từ những giá trị chân thật qua trải nghiệm vô cùng đặc biệt của chính mình, tác giả Bea Johnson đã truyền cảm hứng sống xanh đến bạn đọc qua cuốn sách Nhà không rác. Sống xanh để cùng thiên nhiên hướng đến lối sống phát triển bền vững khởi nguồn từ những hành động nhỏ bé từ bạn và có thể là từ chính căn nhà của chúng ta. Cuốn sách Nhà không rác sẽ chia sẻ đến bạn đọc tất tần tật các phương thức thay đổi để bạn đọc vừa có thể lựa chọn cách sống tối giản, hạnh phúc cho gia đình mình mà còn vừa có thể góp phần chữa lành cho những “căn bệnh” kinh khủng mà mẹ thiên nhiên đang phải gánh chịu.

Mua sách Nhà không rác ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Nhà không rác trên Tiki với giá khoảng 83.850 đồng tại đây.
• Mua sách Nhà không rác trên Shoppe với giá khoảng 92.880 đồng tại đây.

5. Nhà nhỏ – Càng ở càng rộng

Thông tin cơ bản về cuốn sách Nhà nhỏ – Càng ở càng rộng

• Tác giả: Lục Vy
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Kim Đồng
• Số trang: 325 trang
• Năm xuất bản: 2021
• Giá bìa: 150.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,9/5 (76 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Nhà nhỏ – Càng ở càng rộng

Nhà nhỏ – Càng ở càng rộng tập hợp hơn 300 vấn đề thường gặp trong dọn dẹp nhà cửa và những mẹo hay giúp bạn không còn phải đau đầu mỗi khi dọn nhà. Ai cũng muốn sở hữu một căn nhà mà mình mơ ước nhưng để đầu tư không gian sống một cách thông minh thì không phải ai cũng biết. Cuốn sách Nhà nhỏ – Càng ở càng rộng mang lại cho bạn đọc những giải pháp thông minh để bạn có thể làm mới ngôi nhà nhỏ của mình, sống thoải mái và hạnh phúc hơn.

Mua sách Nhà nhỏ – càng ở càng rộng ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Nhà nhỏ – Càng ở càng rộng trên Tiki với giá khoảng 112.500 đồng tại đây.
• Mua sách Nhà nhỏ – Càng ở càng rộng trên Shoppe với giá khoảng 112.500 đồng tại đây.

Trên đây là bài viết 5 cuốn sách hay về nghệ thuật dọn dẹp và thiết kế nhà cửa mà BlogAnChoi đã gợi ý đến bạn đọc. Cảm ơn bạn đã đọc bài của BlogAnChoi, ghé thăm trang web thường xuyên để tham khảo những cuốn sách hay nhé.

Được làm lại từ bộ phim truyền hình cùng tên của Anh, “Cleaning Up” sẽ kể câu chuyện về ba nhân viên dọn dẹp tại một công ty chứng khoán cố gắng “ đổi đời” cho bản thân sau khi tình cờ nghe được một số thông tin quan trọng về giao dịch nội gián.

Vào đầu tháng, JTBC cũng đưa tin rằng Yum Jung Ah và cũng sẽ đóng vai chính trong bộ phim làm lại “Cleaning Up” của ITV. Vào ngày 13 tháng 7, một nguồn tin từ công ty chủ quản Yum Jung Ah là Artist Company đã làm rõ, “Yum Jung Ah đã nhận được đề nghị đóng vai chính trong‘ Cleaning Up ’. Cô ấy hiện đang tập trung quay phim cho bộ phim‘ Smuggling ’.”

Yum Jung Ah đóng vai Eo Yong Mi, người mẹ chăm chỉ của hai cô con gái nhỏ, người có trách nhiệm lớn lao với vai trò trụ cột gia đình. Jeon So Min đóng vai đồng nghiệp trẻ tuổi của Eo Yong Mi, Ahn In Kyung, người đang nỗ lực hướng tới ước mơ tiết kiệm đủ tiền để mở quán cà phê di chuyển trên xe tải đồ ăn nhanh của riêng cô ấy, trong khi đó Kim Jae Hwa đóng vai Meng Soo Ja, một người dọn dẹp tháo vát và quyến rũ, người có thể kết giao với bất kỳ ai cô ta có thể lợi dụng.

Những bức hình mới được tung ra cho thấy Eo Yong Mi, Ahn In Kyung và Meng Soo Ja đang làm việc chăm chỉ tại một công ty an ninh. Họ có quyền ra vào tất cả các vị trí trong tòa nhà và những nhân viên ở đó hầu như đều coi họ như “bức tường”, giúp họ thu thập càng thêm nhiều thông tin hơn. Một ngày nọ, họ bắt gặp một số thông tin có giá trị và nhanh chóng lên kế hoạch “đổi đời”.

Đoạn teaser mới được phát hành giới thiệu bộ ba khi kế hoạch bí mật của họ bắt đầu hé lộ. Dòng chữ “Làm giả tài liệu dễ như lau” xuất hiện trên khay nhớ tạm mà Ahn In Kyung dễ dàng xóa sạch. Tiếp theo, Meng Soo Ja lẻn đến sau cửa sổ để xóa dòng chữ “Gián điệp cũng dễ dàng như lau chùi” bằng bình xịt làm sạch của cô ấy. Cuối cùng, Eo Young Mi đặt một ngón tay lên môi để báo hiệu sự bí mật trong khi hút bụi văn bản, “Nghe lén cũng dễ dàng như dọn dẹp”.

Mặc trang phục toàn màu đen đầy phong cách và trang bị thiết bị làm sạch, Ahn In Kyung, Meng Soo Ja và Eo Young Mi trông giống như những điệp viên đang thực hiện một nhiệm vụ bí mật khi họ thu hút khán giả bằng thần thái của mình. Đôi môi đỏ quyến rũ của Jeon So Min hút mắt khán giả!

Nhiều bức ảnh cho thấy sự “lên đời” của Eo Yong Mi, Ahn In Kyung và Meng Soo Ja. Eo Yong Mi diện một bộ trang phục lộng lẫy khác hoàn toàn với trang phục đi làm thường ngày của cô.

Meng Soo Ja toát ra khí chất mạnh mẽ khi cô ấy đứng dựa vào tường với vẻ mặt khinh thường.

Đội ngũ sản xuất phim nhận xét: “Eo Yong Mi, Ahn In Kyung và Meng Soo Ja, những người từng là những nhân viên vệ sinh bình thường, sẽ lập thành đội “những người quét dọn”, quét sạch thông tin về cổ phiếu một cách tình cờ. Hãy chờ xem họ sẽ bước lên con đường “đổi đời” như thế nào.”

“Cleaning Up” sẽ lên sóng KST vào ngày 4 tháng 6 lúc 10:30 tối . Thưởng thức teaser “Cleaning Up” ở đây!

Sau đây là những thử thách mà BlogAnChoi lập ra cho bạn đọc trong vòng 7 ngày để hình thành thói quen tốt và giúp cuộc sống của bạn trở nên Healthy và Balance hơn.

Ngày 1

Thức dậy trước 6 giờ sáng

Thức dậy sớm giúp bạn tĩnh táo và tươi tắn hơn. (Ảnh: Pinterest)

Nếu vào ngày nghỉ thì bạn có thể thức trước 7 giờ, còn ngày bình thường như đi học hay đi làm thì hãy thử dậy trước 6 giờ nhé!

Nếu bạn sống với người khác, dù là trẻ em hay người lớn, thức dậy sớm cũng giúp bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho bản thân:

• Có nhiều thời gian hơn để uống cà phê hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng không gian yên tĩnh vào buổi sáng để chuẩn bị tốt nhất cho một ngày bận rộn.
• Thêm thời gian để tập thể dục: Nếu bạn thấy việc tập thể dục là cần thiết, nhưng thời gian không cho phép, thì thức dậy sớm chính là giải pháp.

Dậy sớm trước khi đi học, đi làm 1 tiếng không chỉ giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị, mà còn tĩnh táo và tươi tắn hơn để chào đón một ngày học tập và làm việc hiệu quả, thay vì dậy sát giờ, khiến bản thân trong uể oải và xuề xòa.

Uống một cốc nước sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng mang lại cho bạn nhiều lợi ích. (Ảnh: Pinterest)

Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa chứng đau đầu.

Bạn có biết rằng nước chiếm 70% cơ thể của chúng ta, vì vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Cơ thể mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, béo phì, lao, sỏi, thận, viêm xoang,… và không may có thể dẫn đến ung thư vú, ung thư tử cung. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, uống một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

Ngày 2

Không phàn nàn, cáu gắt trong một ngày

Điều chỉnh cảm xúc để bản thân được hạnh phúc hơn. (Ảnh: Internet)

Đôi khi, bạn rất dễ cáu gắt vì những áp lực xung quanh, nhưng điều đó chẳng may làm những người xung quanh cũng cảm thấy khó chịu và không thoải mái với bạn. Hãy tập tính điềm đạm bằng cách ngồi thiền chẳng hạn, biết đâu bạn lại thấy hạnh phúc hơn và thích bản thân mình trong trạng thái này.

Đi ngủ trước 10 giờ tối

Đi ngủ trước 22h giúp chất lượng giấc ngủ được tốt hơn. (Ảnh: Pinterest)

Mặc dù thức khuya gây hại cho sức khỏe rất nhiều nhưng nhiều người lại không bận tâm. Nhưng nếu bạn giữ thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể. Khoa học cũng đã chứng minh ngủ trước 10h đêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thói quen này cũng cần được kiên trì mỗi ngày để sau thử thách “7 ngày tập sống Healthy và Balance” bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe lẫn tinh thần đấy!

Ngày 3

Không sử dụng điện thoại trong 1 tiếng

Giảm 1 tiếng dùng điện thoại mỗi ngày có thể giúp bạn tận hưởng đầy đủ những thi vị của cuộc sống. (Ảnh: Internet)

Các nhà khoa học cho biết nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, thể chất, xã hội, tinh thần và trí tuệ của chúng ta có thể bị giảm sút.

Các công ty công nghệ cũng đang tung ra các tính năng để giúp người dùng kiểm soát lượng thời gian họ dành cho điện thoại. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn là người duy nhất đưa ra quyết định cho chính mình. Bạn hoàn toàn có thể thư giãn và đặt điện thoại xuống.

Dọn dẹp phòng ngủ

Dọn dẹp phòng ngủ luôn là một điều vô cùng khó khăn với những người bận rộn. (Ảnh: Pinterest)

Phòng ngủ là nơi tuyệt vời để trở về sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể mang lại cảm giác khó chịu khi quá bề bộn và ngột ngạt. Vì vậy, việc dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ cần được thực hiện ngay.

Ngày 4

Đi bộ 30 phút và chụp ảnh lại những thứ bạn thấy đẹp

Vừa đi bộ vừa ghi lại những khoảnh khắc đẹp là một cách tốt để thư giản. (Ảnh: Internet)

Bạn không cần đầu tư nhiều thời gian cho việc đi bộ. Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đủ để tạo nên sự khác biệt rất lớn cho cơ thể bạn.

Đi dạo vào buổi sáng sớm, buổi tối, buổi trưa hoặc sau khi tan sở. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao.

Tranh thủ thời gian đó hãy ghi lại những khoảnh khắc đẹp mà bạn thấy bằng chiếc điện thoại hoặc chiếc máy ảnh của mình. Đây là một cách thư giản vô cùng hiệu quả đấy.

Đọc 20 trang sách

Tập thể dục và yoga mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe mà không loại thuốc nào có thể mang lại. (Ảnh: Pinterest)

Nhiều bạn thích đọc sách, nhưng lại không có nhiều thời gian tận hưởng và nghiền ngẫm một cuốn sách. Đôi khi mọi thứ không cần phải quá khó khăn như vậy.

Bạn đã nghe và nói nhiều về lợi ích của việc đọc sách, và không ai là không biết điều đó. Để thành công và giàu có, bạn không chỉ phải học từ các khóa học và giáo viên mà còn phải học từ những trang sách. Tuy nhiên, lý do quan trọng nhất khiến mọi người không đọc thường xuyên là họ không có thời gian và ngại đọc.

Chuyên gia về hiệu suất James Clear khuyên bạn nên đọc 20 trang mỗi ngày. Đó là một con số đủ nhỏ để bạn không cảm thấy nản lòng và trì hoãn, đồng thời cũng rất dễ thực hiện được.

Ngày 5

Tập thể dục/yoga

Tùy vào thể trạng và sở thích của mỗi người mà chúng ta rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục hoặc yoga. (Ảnh: Pinterest)

Bắt đầu ngày mới của bạn với một bài tập nhịp tim đơn giản. Thậm chí chỉ cần 15 phút chạy bộ cũng có thể giúp xây dựng cơ tim khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Thêm vào đó, tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể bạn luôn cân đối, đẹp đẽ và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Tăng tính linh hoạt là một trong những tác dụng dễ thấy nhất của yoga. Có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu tập yoga, khi cúi xuống chạm vào các ngón chân, nhưng nếu kiên nhẫn tập luyện, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt sau một thời gian. Cơ thể bạn sẽ dần thư giãn và bạn sẽ làm được những điều mà trước đây tưởng chừng như không thể. Khi cơ thể trở nên linh hoạt hơn, các cơn đau khớp và đau cơ cũng biến mất.

Học nấu một món ăn mới

Học nấu ăn ngon mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân, gia đình và những người thân yêu. (Ảnh: Internet)

Thay vì liên tục ăn thức ăn ngoài, hãy dành cho mình một ít thời gian tìm kiếm một công thức nấu ăn mới. Bạn sẽ không thể tưởng tượng mình hạnh phúc đến cỡ nào khi thưởng thức thành quả do mình làm ra đâu.

Việc tự nấu ăn cho phép bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn nguyên liệu, tăng sự đa dạng cho món ăn và không còn phải lo lắng về vấn đề an toàn thực phẩm.

Nếu nhiều bạn còn đang băn khoăn vì mình nấu ăn không giỏi thì không sao cả, chúng ta hoàn toàn có thể tự học mọi thứ thông qua các trang dạy nấu ăn hoặc YouTube chẳng hạn.

Ngày 6

Plank ít nhất 30 giây

Thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng, ít cử động nhưng Plank là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng, cánh tay và đùi. 30 giây là thời gian tối thiểu cho mỗi lần plank. (Ảnh: Pinterest)

Khi nói đến các bài tập bụng, plank là nổi tiếng nhất vì nó linh hoạt, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Động tác plank rất dễ thực hiện. Nằm xuống và đặt khuỷu tay dưới vai ở một góc vuông. Kiễng chân và nâng thân lên, giữ cho cổ, lưng và hông trên một đường thẳng. Ổn định tư thế này trong khoảng thời gian 30 giây, siết cơ bụng lại và giữ cho nhịp thở ổn định. Thay vì nâng lên hạ xuống khi thực hiện động tác ngồi hay chống đẩy, plank cho phép bạn thực hiện tại một chỗ mà vẫn tác động trực tiếp đến vùng bụng và cơ, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Làm một việc tốt

Mở lòng và giúp đỡ với khả năng mà mình có. (Ảnh: Internet)

Dù là ở nhà hay đi ra đường, khi thấy bố mẹ, ông bà, các cụ hay các em nhỏ cần giúp đỡ, hãy sẵn lòng bằng chính khả năng mà mình có.

Ngoài ra, những hành động nhỏ như nhặt một miếng rác, nhặt của rơi trả lại người mất cũng là những việc làm tốt và ý nghĩa cho bản thân và xã hội.

Ngày 7

Dành thời gian cho sở thích của bạn

Dành thời gian cho sở thích cũng chính là một cách yêu thương bản thân. (Ảnh: Pinterest)

Bạn có thể tận hưởng thời gian một mình theo nhiều cách. Ví dụ, mang theo một cuốn sách để đọc trên xe buýt, hoặc lấy nó ra đọc khi bạn đến sớm một cuộc hẹn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa tại nơi làm việc để nghỉ ngơi hoặc đi đâu đó vào cuối tuần để thư giãn. Bạn cũng có thể trang hoàng lại ngôi nhà của mình để làm cho “nơi trú ẩn” của mình thoải mái và thú vị hơn.

Mỗi công việc đều có những căng thẳng riêng, vì vậy hãy tránh bị cuốn vào nó. Thay vào đó, hãy dành thời gian tham gia các hoạt động mang lại lợi ích, chẳng hạn như đi bộ, hoạt động tình nguyện hoặc tham gia câu lạc bộ.

Lên kế hoạch cho một tuần mới đầy năng suất

Mỗi ngày, bạn có thể nhận hàng tá công việc không tên, và rất dễ bị rối nếu không có một lịch trình làm việc thông minh. (Ảnh: Pinterest)

Ưu tiên những công việc quan trọng và khẩn cấp nhất để hoàn thành trước. Đồng thời, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Bằng cách này, bạn không bị mất thăng bằng và thực hiện công việc được giao một cách hiệu quả nhất.

Hầu hết mọi người đều mong muốn có một cuộc sống đầy đủ, hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công. Không có đường tắt nào dẫn đến cuộc sống mà bạn muốn. Để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần đều phải có sự nỗ lực của bạn. Xây dựng những thói quen khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy bản thân đang có thói quen xấu, hãy thay đổi ngay bây giờ. Bên trên là gợi ý cho bạn để có 7 ngày sống Balance và Healthy nhé!

Bằng việc thay đổi bản thân, tự tạo động lực, những thói quen tốt, đọc sách mỗi ngày, du lịch đến những địa điểm mới, bỏ qua quá khứ, có một chế độ ăn lành mạnh… Từ bỏ những thứ không cần thiết cho bức tranh, những chi tiết quá phức tạp. Một chút thay đổi nhỏ cũng sẽ khiến mỗi ngày của bạn trở nên ý nghĩa hơn đấy. Cuộc sống là do bạn chọn nên đừng bao giờ để nó dẫm gót lên bạn.

1. Bắt đầu chế độ ăn lành mạnh để thay đổi bản thân

Hãy bắt đầu chế độ ăn lành mạnh hơn mỗi ngày bằng cách thêm những thực phẩm rau củ quả nhiều hơn trong mỗi bữa ăn của bạn. Những món ăn có nguồn gốc tự nhiên sẽ tốt hơn nhiều và cải thiện đáng kể cơ thể của bạn, ví dụ như chọn rau củ, dưa, hoa quả, các loại hạt, mứt để thay thế những đồ ăn nhanh, gây hại cho sức khỏe như snack, đồ chiên rán, thịt chế biến sẵn.

Một cách để làm điều đó dễ dàng hơn, nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn hiện tại. Mỗi ngày khi đi đến các Big C để mua đồ ăn thì bạn nên có cho mình một danh sách những thứ cần mua, và nên nhớ chỉ đến những quầy có bán nó thôi nhé. Nếu bạn không làm vậy mà chỉ đi qua đi lại rồi sa vào những quầy hàng thực phẩm không tốt cho sức khỏe thì bạn khó có thể bắt đầu thay đổi chế độ ăn của mình rồi đấy. Nếu cảm thấy việc này khó khăn thì hãy tìm cho mình những nguồn cảm hứng để thay đổi nhé.

2. Hãy bắt đầu một thói quen cho buổi sáng tốt lành

Thói quen vào buổi sáng dường như sẽ tác động rất nhiều đến một ngày mới của bạn. Vậy tại sao chúng ta không tạo cho mình những thói quen tốt vào mỗi buổi sáng? Bạn có thường thức dậy với tràn đầy năng lượng và niềm vui không? Hay là bạn dường như bị trì trệ và stress mỗi buổi sáng? Vậy nên hãy bắt đầu tạo cho mình những thói quen tốt.

Hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi chính mình, điều gì khiến bản thân hạnh phúc, thoải mái, và mình cần phải làm gì để một ngày mới của mình tràn đầy năng lượng. Có thể là các thói quen như nghe nhạc thư giãn, ngồi thiền 5-10 phút, hay là tập thể dục. Hãy lên lịch và thực hiện nó mỗi ngày nhé, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi rất nhiều đấy.

3. Du lịch ở một nơi mà bạn chưa bao giờ đến trước đây

Không cần phải là một điểm du lịch ở xa hay là quá đắt đỏ, chỉ đơn giản là nơi mà bạn chưa bao giờ đến trước đây. Một điều quan trọng mà bạn nên biết là: “Trải nghiệm luôn giá trị hơn những vật chất mà bạn sở hữu”. Bởi vì bạn biết không, nó là những thứ thực sự vô giá.

Khi đến một địa điểm mới, bạn sẽ biết nhiều hơn về thế giới, về con người, kiến thức, văn hóa. Du lịch những vùng đất mới khiến cho bạn cảm thấy dần thích nghi, não bộ của bạn sẽ phải thốt lên kinh ngạc “wow”. Thật tuyệt đúng không, bạn sẽ không phải quá quen với môt trường cũ và bị thu hẹp những suy nghĩ của bản thân.

4. Đọc sách mỗi ngày

Mỗi ngày là một trang sách mới, mỗi ngày mới đến chính bạn cũng nên làm mới bản thân, học và tiếp thu thêm những điều mới, nhỏ thôi, nhưng từ từ nó sẽ là một khối kiến thức khổng lồ mà chính bạn cũng phải kinh ngạc đấy. Đọc thêm sách, hiểu biết thêm mỗi ngày sẽ thay đổi con người bạn thành một phiên bản tốt hơn, bắt đầu với những ý tưởng, những kiến thức, bài học.

Bạn chắc hẳn hiểu rằng trong mỗi cuốn sách và tiểu thuyết là cả cuộc sống, cả hành trình tích lũy kiến thức, trải nghiệm của một con người, mỗi một tác giả. Vì thế khi cầm cuốn sách trên tay là bạn đang thu được trí tuệ của một người tài đấy. Họ đã phải dùng cả một hành trình để tạo ra, đúc kết nó, và bạn là người đọc, hiểu và áp dụng nó cho chính cuộc sống của mình. Vì thế hãy bắt đầu đọc sách để nâng cấp bản thân mỗi ngày nhé.

5. Làm mới bằng cách dọn dẹp và tạo không gian thoáng cho ngôi nhà của bạn

Nếu sau một ngày học tập và làm việc, bản cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, còn tệ hơn nữa khi về tới nhà thấy căn phòng của mình thật bề bộn phải không? Bắt đầu một thói quen tốt thay đổi bản thân, thay đổi cuộc sống bằng cách dọn dẹp, tổ chức sắp xếp mọi thứ trong phòng hay nhà của mình một cách gọn gàng và thông thoáng hơn.

Điều này không những khiến bản thân bạn bắt đầu có tổ chức, có lịch trình, vào quy củ hơn mà nó còn khiến cho cảm xúc cũng như cơ thể của bạn thoải mái hơn, có thể tập trung nhiều hơn cho công việc của mình

6. Tạo cho bản thân có nhiều mối quan hệ hơn

Một sự thật mà ai cũng hiểu rằng “Tất cả chúng ta sống đều cần sự tương tác, kết nối giữa người với người“. Dễ hiểu hơn, chúng ta đang sống trong thời đại 4.0 nơi mà kĩ thuật số, Internet lên ngôi, điều này dễ dẫn đến cảm giác một mình. Ngay hôm nay hãy bắt đầu trở nên hòa đồng hơn, dành nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ, dù bạn có là người hướng nội, khó khăn hơn một chút nhưng hãy cố gắng tập quen dần nhé.

Kết nối, tương tác và tạo mối quan hệ không chỉ cho bạn cảm giác được quan tâm, có nhiều niềm vui, nhiều câu chuyện và cả những kỉ niệm, mà nó còn cho bạn biết nhiều hơn về thế giới, về con người. Và một điều quan trọng mà bạn nên nhớ: để có thể kết bạn và tìm kiếm cho mình những người bạn thực sự, trước hết bạn phải là chính mình. Một cách tự nhiên, không gượng ép, giả tạo. Dành thời gian chia sẻ, quan tâm, là chính mình khi bên họ, bạn sẽ có cho mình những mối quan hệ tốt.

7. Làm hòa, bỏ qua với quá khứ

Đây là một bước quan trọng để bắt đầu thay đổi cuộc sống của bạn. Hãy bắt đầu với hai từ “tha thứ”. Tha thứ, bỏ qua với những người đã làm bạn tổn thương trong quá khứ, tha thứ với những khó khăn, tổn thương mà bạn gây ra cho chính mình. Chấp nhận quá khứ và rút bài học từ nó là một bước tiến lớn cho cuộc sống của bạn. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nếu có chỉ là những sự hối hận và nuối tiếc làm tổn thương chính mình. Vì thế nên hãy dùng nó tạo cho bạn một con người mới với tràn đầy năng lượng cho những ý tưởng và dự định ở hiện tại và tương lai. Hãy luôn nhớ rằng: chỉ bạn mới có thể hiểu rõ chính bạn như thế nào.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những điều giúp bạn trở nên “hoàn hảo” hơn trong cuộc sống và phát triển bản thân mỗi ngày
• 5 quyển sách hay giúp bạn làm mới cuộc sống sau thời gian cách ly toàn xã hội

1. Nhấc mông lên và làm ngay công việc đã để tồn kho lâu nhất

Nghe thì có vẻ vô lý vô cùng, nhưng đây là phương pháp hữu ích nhất để giải toả tâm lý cho bạn. Chắc hẳn trong máy tính của bạn vẫn luôn tồn tại một file công việc đang trong tình trạng tồn kho từ ngày này qua ngày khác hay một bài luận, một bài tập mãi mãi chưa làm xong. Hãy bắt tay làm ngay từ những công việc này. Có thể nó không mất quá nhiều thời gian hay công sức như bạn nghĩ. Và hơn thế nữa, sau khi hoàn thành công việc này bạn sẽ cảm thấy hào hứng ngay lập tức.

2. Treo giải thưởng cho bản thân

Khi hoàn thành một công việc, hãy tự thưởng cho bản thân một món quà nho nhỏ tạo động lực. Món quà nhỏ thôi nha, một ly trà sữa chẳng hạn. Lưu ý, giải thưởng không được mâu thuẫn với công việc, ví dụ bạn làm bài tập 30 phút và sau đó bạn lại ôm điện thoại cày phim hẳn 2 tiếng, thôi xong.

3. Tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp cơ thể tiết ra dopamine, một chất làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn, tràn đầy năng lượng để bắt tay vào công việc. Hãy chọn cho bản thân một môn thể thao yêu thích và phù hợp với sức khoẻ. Nếu lười tập quá thì hãy đi tập chung với người khác hoặc thuê huấn luyện viên. Những buổi tập đầu tiên chắc chắn là rất khó, tuy nhiên khi đã quen thì mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Mạnh mẽ lên bạn ơi!

4. Dọn dẹp

Đừng cố gắng ép buộc bản thân làm việc khi bạn cảm thấy căng thẳng và buồn chán, hãy dừng lại vài phút để dọn dẹp. Một căn nhà sạch sẽ hay một bàn làm việc gọn gàng chắc chắn giúp bạn giải toả căng thẳng và cân bằng lại cuộc sống. Mà biết đâu trong lúc dọn dẹp, não bạn lại “nảy số” ra ý tưởng để giải quyết công việc thì sao?

5. Nạp ngay “vitamin chăm chỉ” từ những người yêu công việc

Hãy học tập và làm việc cạnh những người thật sự chăm chỉ, nỗ lực với công việc, bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh để tập trung làm việc. Nếu đang làm việc một mình, bạn nên mở một kênh Study with me để học cùng, nhưng đừng có mở tab khác đấy nhé. Hoặc ôm sách vở đến thư viện để học cũng là một ý kiến không tồi. Ở bên những người chăm chú với công việc, bạn có muốn chơi cũng chẳng được.

Top 5 kênh Study with me giúp việc học trở nên thú vị hơn.

6. Xây dựng morning routine (Thói quen buổi sáng)

Hãy tạo cho bản thân một danh sách những việc cần làm và những việc tránh làm. Nên lập rõ kế hoạch để bản thân được tỉnh táo và không bị rối trước nhiều việc. Để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả, hãy cố gắng dậy sớm, tập một số động tác thể dục đơn giản, ăn một bữa sáng lành mạnh và làm ơn tránh điện thoại càng xa càng tốt.

Bạn có thể tham khảo một số bài viết cùng chủ đề tại đây:

• 5 group Facebook giúp GenZ phát triển bản thân, định hướng cuộc sống
• 8 bước giúp bạn tự nạp thêm sinh lực để chinh phục thành công mọi mục tiêu trong cuộc sống

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn chán việc và lấy lại nguồn cảm hứng. Chúc bạn thành công!

1. Tắt máy khởi động lại điện thoại 3 lần một tuần

Theo thời gian sử dụng, RAM (bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên) của điện thoại ngày càng bị đầy do chúng ta liên tục sử dụng và tải xuống các ứng dụng mới. Cách tốt nhất để giải phóng dung lượng để điện thoại hoạt động nhanh hơn là khởi động lại máy thường xuyên, khoảng 3 lần một tuần. Bằng cách này, toàn bộ RAM sẽ được xóa sạch và bạn sẽ có một chiếc điện thoại gần như mới.

Để thuận tiện hơn, bạn có thể cài đặt chế độ tự khởi động lại điện thoại vào ngày giờ tùy ý muốn, không cần phải làm thủ công.

2. Chỉ cập nhật ứng dụng trên điện thoại bằng Wi-Fi bên ngoài

Chúng ta đều biết cập nhật ứng dụng cho điện thoại là điều cần thiết, nhưng bạn không nên làm điều đó khi đang sử dụng dữ liệu mạng của điện thoại. Lý do là vì nhiều ứng dụng có dung lượng quá lớn và ngốn dữ liệu rất nhanh, làm chậm hiệu suất của điện thoại.

Để khắc phục điều đó, bạn hãy vào phần cài đặt của điện thoại và chọn Wi-Fi làm cách duy nhất để cập nhật ứng dụng. Tốt nhất là không nên sử dụng dữ liệu mạng của điện thoại để cập nhật các ứng dụng nặng hơn 100 MB.

Một lý do khác nên hạn chế dùng dữ liệu mạng là vì nó thường làm chậm điện thoại. Tùy theo khoảng cách của bạn với trạm phát sóng di động hoặc các vật cản xung quanh như tường nhà, dữ liệu mạng có thể bị yếu và chậm, vì vậy bạn không chỉ mất nhiều thời gian chờ tải dữ liệu mà toàn bộ chiếc điện thoại cũng phải hoạt động “mệt” hơn, do đó tốn nhiều pin hơn.

3. Không bật chế độ màn hình xung quanh (ambient)

Màn hình ambient là một tính năng tuyệt vời cho phép bạn xem các thông báo trên điện thoại mà không cần mở khóa màn hình. Tuy nhiên nhược điểm của nó là cực kỳ hao pin điện thoại, gây hại về lâu dài. Không chỉ vậy, màn hình ambient luôn duy trì trạng thái bật 24/24, kể cả khi điện thoại đang sạc, do đó có thể khiến điện thoại lâu đầy pin hơn.

4. Bật chế độ tiết kiệm dữ liệu trong trình duyệt Chrome

Thực tế có khoảng 90% người dùng điện thoại chọn Chrome làm trình duyệt web thường xuyên, do đó việc cài đặt chế độ tiết kiệm dữ liệu sẽ giúp điện thoại ít bị tốn pin hơn. Chế độ này làm giảm 30% dung lượng các trang web hiển thị trên điện thoại và giảm 50% dung lượng video mà chúng ta xem, do đó điện thoại ít tốn dữ liệu hơn và có thể lướt web với tốc độ nhanh hơn nhiều.

Cách bật chế độ này rất đơn giản, bạn chỉ cần vào phần cài đặt của Chrome và bật tính năng tiết kiệm dữ liệu.

5. Dọn dẹp bộ nhớ hệ thống thường xuyên

Thông thường, hệ điều hành Android được lập trình để tự đóng các ứng dụng không cần thiết, nhưng bạn cũng có thể tự làm việc này thủ công. Dọn sạch bộ nhớ hệ thống thường xuyên sẽ giúp tăng tốc độ điện thoại.

Có nhiều ứng dụng giúp bạn làm việc này, nhưng chúng lại chiếm dung lượng trong điện thoại và đôi khi làm hao pin. Dọn dẹp bằng cách thủ công sẽ chính xác hơn bất kỳ ứng dụng nào.

6. Cài đặt phiên bản “lite” của các ứng dụng

Ngay cả những chiếc điện thoại mới mua cũng có thể gặp khó khăn khi chạy các ứng dụng nặng, do đó làm chậm tốc độ. Giải pháp là hãy tải các phiên bản “lite” của ứng dụng, đó là phiên bản có dung lượng nhẹ hơn nhiều so với phiên bản chính thức, ví dụ như Facebook Lite hay Messenger Lite, bạn vẫn có thể sử dụng bình thường mà không làm điện thoại bị chậm.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu điện thoại của bạn đã cũ và bộ nhớ bị đầy. Một số phiên bản ứng dụng lite nhẹ đến mức có thể chạy được trên các điện thoại chỉ có RAM 1GB.

7. Không nên cập nhật và nâng cấp phần mềm quá nhiều

Cách này nghe có vẻ vô lý, vì mọi người thường nói rằng cập nhật phần mềm giúp điện thoại chạy mượt hơn. Nhưng nếu điện thoại của bạn không còn mới thì việc nâng cấp các phiên bản phần mềm mới sẽ làm chậm điện thoại. Ngoài ra, nếu bộ nhớ của điện thoại đã gần đầy thì việc tải thêm các bản cập nhật sẽ càng làm chậm điện thoại.

Hãy nhớ rằng bạn có thể tiếp tục sử dụng điện thoại Android như bình thường mà không cần cập nhật, chỉ có nhược điểm duy nhất là bạn sẽ không nhận được các tính năng mới do nhà phát triển phần mềm bổ sung thêm. Vì vậy nếu bạn chỉ cần chức năng cơ bản thì không nhất thiết phải cập nhật quá nhiều.

8. Tránh để điện thoại tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh

Các thiết bị điện tử rất dễ bị hư pin nếu tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng. Đây là lý do tại sao chúng ta không nên để điện thoại bị nắng chiếu trực tiếp vào những ngày quá nóng, và cũng không nên mang điện thoại ra ngoài trời lạnh. Nguyên tắc quan trọng cần nhớ là giữ cho điện thoại hơi ấm nhưng không đến mức quá nóng.

Trên đây là những cách giúp điện thoại của bạn chạy mượt như mới. Bạn có đang áp dụng những cách này cho điện thoại của mình không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• iPhone 14 có gì đặc biệt? Liệu đây có phải chiếc điện thoại đáng được chờ đợi?
• 8 tuyệt chiêu giúp điện thoại Android cày game mượt hơn gấp nhiều lần khiến bạn phải kinh ngạc

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Như thế nào là yêu thương bản thân?

Như những điều đã được liệt kê ở trên thì đó hoàn toàn không phải là cách để yêu thương bản thân của mình, mà là bạn đang cho mình cái quyền được ở mãi trong vùng an toàn, cái vùng bạn cho là mình cảm thấy thoải mái nhất. Không một ai có thể làm được những điều tuyệt vời cho cuộc đời mình khi cứ ở mãi trong giới hạn của bản thân – vùng an toàn. Và đương nhiên bạn cũng sẽ không tạo được giá trị nào cho bản thân mình. Bạn có đang bị mắc kẹt trong những sai lầm đó không?

Vậy yêu thương bản thân nghĩa là phải làm điều gì đó để có thể nâng cao giá trị của bản thân mình lên, để mọi người xung quanh tôn trọng bạn. Để làm được điều đó thì chúng ta cần đưa bản thân mình vào khuôn khổ, kỷ luật thép.

Vì sao lại là kỷ luật thép? Khi bạn đưa ra một kỷ luật nào đó cho bản thân, bạn phải nghiêm túc thực hiện nó. Chỉ cần lơ là một chút đồng nghĩa với việc bạn đã tự mình phá vỡ kỷ luật đặt ra, và nó sẽ không hình thành được ý chí kiên cường và nghị lực bên trong chúng ta. Không có hai yếu tố đó thì khi gặp khó khăn thất bại trong cuộc sống bạn sẽ rất dễ bị gục ngã và bỏ cuộc.

Lúc mới bắt đầu, mọi việc sẽ rất khó khăn vì chúng ta phải từ bỏ những thói quen không lành mạnh trước đó. Nhưng hãy bắt đầu với những việc có thể nói là đơn giản nhất, rồi sau đó bạn có thể tự đặt ra cho mình những mục tiêu lớn hơn và nghiêm túc thực hiện nó, và hãy có niềm tin vào điều đó.

Tiếp theo, mình sẽ cho các bạn biết một số điều các bạn có thể làm để bắt đầu yêu thương bản thân hơn.

1. Kết nối với bản thân mỗi ngày

Tập thể dục, thiền định, chạy bộ, tập yoga, chơi thể thao, bơi lội,… là một số cách để kết nối với chính bản thân của chúng ta. Những hoạt động trên giúp cho các tế bào trong cơ thể của bạn được kích hoạt một cách tốt nhất, vì những hoạt động này đều giúp cho cơ thể chúng ta trở nên khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

Bạn có thể tự đặt ra khoảng thời gian quy định để kết nối với bản thân mỗi ngày, nhưng ít nhất hãy là 30 phút, sau đó tăng lên 1 tiếng, 2 tiếng. Khi kết nối với bản thân nhiều hơn, chúng ta sẽ dần dần kiểm soát được cảm xúc, những suy nghĩ lung tung trong ngày của mình và trở nên điềm tĩnh hơn. Sự điềm tĩnh là rất cần thiết để bạn có thể đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống một cách tỉnh táo nhất.

Nếu bạn vẫn đang lấy lí do là mình quá bận thì hãy dậy sớm hơn để làm điều đó, chỉ 30 phút mỗi ngày thôi, và 30 phút đó lại giúp cho bạn khoẻ mạnh hơn, tâm trí bạn được bình an hơn thì tại sao lại không chứ? Nhớ là đừng nghỉ trước 5 phút hay 1 phút đó nhé!

2. Dọn dẹp không gian sống thường xuyên

Bao nhiêu người trong số chúng ta vì quá bận rộn hay lười biếng mà ít khi dọn dẹp phòng của mình nhỉ? Tủ quần áo của các bạn có đang chất đống không? Các giấy tờ có đang nằm lộn xộn trên bàn làm việc của bạn không? Bất cứ những chỗ nào không có sự gọn gàng, ngăn nắp đều mang một trường năng lượng rất thấp. Chúng ta hãy bắt đầu một ngày tốt đẹp hơn với việc dọn dẹp, sắp xếp lại mọi thứ trong phòng được ngăn nắp và tinh tươm.

Đây có lẽ không phải là một việc khó khăn nên hãy đứng dậy và làm ngay khi có thể nhé! Sau khi làm xong, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một nguồn năng lượng tươi mới tràn vào phòng và bạn sẽ rất tự hào với việc mình vừa làm được đấy.

3. Dừng việc nói xấu, chê bai hay xúc phạm người khác

Đây đều là những hành vi mang tính tiêu cực, và những điều tiêu cực còn tồn tại trong cuộc sống của bạn sẽ không mang đến cho bạn những điều tốt đẹp. Và hơn hết, bạn đang khiến cho bản thân mình trở thành một người tiêu cực và thiếu tinh tế. Nên nhớ rằng “bên trong bạn phản ánh cuộc sống bên ngoài của bạn”. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục thể hiện sự thiếu tôn trọng của mình đối với người khác thì bạn sẽ chẳng bao giờ nhận được sự tôn trọng thật sự từ những người xung quanh đối với bản thân bạn.

Dù bạn có làm điều đó bí mật, không ai biết đi nữa thì vũ trụ cũng đã ghi nhận lại hết những việc bạn làm dù là rất nhỏ. Người đời thường nói rằng “gieo nhân nào thì gặt quả ấy”. Bạn gieo đến cuộc sống những điều tiêu cực thì bạn chỉ có thể nhận lại những điều không may mắn đến với mình. Chắc chắn sẽ không một ai muốn điều đó cả, cho nên hãy cố gắng hết sức để thay đổi nó. Một khi bạn bắt đầu khởi được tâm ý tốt thì những chuyện tốt lành chắc chắn đến với bạn dù sớm hay muộn. Hãy tin tưởng vào điều đó. Hãy là một người có giá trị.

Vậy làm thế nào để không nói xấu người khác nữa? Có hai trường hợp chính: một là vì bạn đang ghen tị với họ, hai là vì họ làm cho bạn cảm thấy không hài lòng. Đối với trường hợp thứ nhất, chúng ta hãy nhìn nhận lại bản thân mình. Trong khi bạn đang ngồi ở đó phán xét những điều bạn không hề biết gì về họ thì họ đã làm được những việc mà bạn chỉ có thể mơ ước. Trong khi bạn đang cho rằng người đó được vậy là do họ gặp may thôi thì có một người khác đang nhìn vào tấm gương đó để cố gắng làm được như vậy. Trong trường hợp này, bạn nghĩ sao về bản thân mình? Thay vì chỉ phán xét thì hãy bắt tay vào làm ngay những điều bạn có thể làm cho bản thân bạn, cho gia đình của bạn.

Còn trường hợp thứ hai là vì người đó làm cho mình thấy không vừa mắt, ví dụ như “mặc đồ gì mà hở hang thế”, “đi học chứ có phải đi chơi đâu mà trang điểm lố quá vậy”,.. Nhưng mà các bạn ơi, mình có nói như vậy đi nữa thì họ vẫn làm, họ vẫn vui vẻ với cuộc sống của họ, chỉ có bạn là đang cảm thấy khó chịu thôi. Vậy có phải bạn đang làm cho bản thân thiệt thòi hơn không?

Cuộc sống của họ là do họ toàn quyền quyết định, việc của bạn là tập trung phát triển cuộc sống của mình tốt hơn, tập trung vào việc nghĩ hôm nay mình nên học gì, hôm nay mình sẽ giúp được cho ai. Và cuối cùng những người có giá trị sẽ không buông ra những lời vô giá trị như chửi tục, mắng nhiếc người khác.

4. Loại bỏ những niềm tin giới hạn

Các bạn có bao giờ nghe qua những câu nói đại loại như thế này: “Mày không làm được đâu, những người làm được điều này ít lắm, mày nghĩ sao vậy”, “Người ta là doanh nhân mới mua được xe xịn như vậy, mình có mà nằm mơ”,… Vô vàn những niềm tin giới hạn đến từ những người xung quanh chúng ta, thậm chí là từ người thân trong gia đình. Từ đó những niềm tin đó sẽ đi vào tiềm thức của mình làm cho bản thân thấy nản chí trước những mục tiêu lớn.

Để loại bỏ được những niềm tin đó, chúng ta cần có ý chí kiên cường để không bị tác động bởi những lời nói xung quanh. Có lẻ lúc đầu điều này sẽ rất khó, nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Mình chỉ muốn nói là cuộc sống của bạn có tốt đẹp hay không là do cách bạn suy nghĩ, cách bạn đặt ra những niềm tin và mục tiêu của riêng bạn, không phải do số phận nào đó được viết ra để định sẵn cuộc đời bạn hay một lời nói từ ai khác ngoài bản thân bạn. Chỉ có bạn mới là tác giả của cuốn sách cuộc đời mình, và chỉ có bạn mới hiểu rõ được nó. Đừng nghe theo những lời khuyên tiêu cực nào từ ai cả, bởi không ai có thể hiểu rõ được cuộc sống của bạn hơn bản thân bạn, kể cả ba mẹ của chúng ta cũng vậy.

Chúng ta có thể bắt đầu hình thành những niềm tin vô hạn bằng cách sau đây. Thời điểm hiện tại có vô vàn những video của các diễn giả trên YouTube. Họ là những người sẽ đưa ra câu trả lời cho những thắc mắc của ta, tiếp lửa cho tinh thần của ta và cũng có những diễn giả đem đến cho ta sự chữa lành và sự tĩnh lặng từ bên trong. Có rất nhiều bài học hay. Mỗi ngày chúng ta có thể mở video ra và nghe họ nói về những niềm tin tích cực trong cuộc sống. Khi đó bộ não của chúng ta được nạp vào những điều tích cực mỗi ngày, được rèn luyện khả năng tư duy tích cực hơn. Dần dần bạn sẽ nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt trong cách suy nghĩ và những việc bạn chọn làm hàng ngày.

Song song với điều đó, hãy dành ra mỗi ngày ít nhất 10 phút để tĩnh lặng, quay vào bên trong và loại bỏ dần những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tiềm thức của mình. Mình tin rằng bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tốt đẹp và bình an hơn rất nhiều. Tiếp tục kiên trì bạn nhé!

5. Đi ngủ sớm khi có thể

Tất nhiên chúng ta không thể đi ngủ sớm khi còn những công việc cần phải giải quyết trong ngày. Nếu không còn việc gì để làm nữa thì chúng ta thường dành thời gian cho việc cày phim, lướt Facebook cho đến tận 1-2h sáng. Nhưng bây giờ hãy tắt điện thoại và đi ngủ sớm.

Cũng có nhiều lúc cuộc sống hiện tại khiến cho chúng ta có nhiều nỗi lo và áp lực không thể nói ra, và chỉ có lúc đi ngủ là những chịu đựng, suy nghĩ ùa về nhiều nhất, khiến cho bản thân cứ trằn trọc, thao thức mãi. Mình muốn hỏi rằng liệu việc suy nghĩ như vậy có làm cho mọi việc trở nên ổn hơn không? Bản thân bạn có ổn hơn không? Những suy nghĩ trước khi đi ngủ sẽ là những cảm xúc còn đọng lại vào buổi sáng hôm sau. Và chúng ta không thể bắt đầu ngày mới của mình bằng những cảm xúc rối bời đó. Vì vậy nếu suy nghĩ cũng không giải quyết được gì thì hãy buông nó đi. Và việc chúng ta nên làm trước khi đi ngủ là tập buông bỏ tất cả những bộn bề trong lòng xuống.

Chúng ta có thể thiền trước khi ngủ hoặc nghe những video tích cực như mình vừa nói ở mục số 4 cho đến khi nào buồn ngủ thì thôi. Điều đó tốt hơn so với việc cứ lướt Facebook và không kiểm soát được thông tin bạn đang xem. Mình hiểu điều này sẽ khó thực hiện nhưng bạn có thể bắt đầu với những cách mình vừa nêu ra. Sau một thời gian khi đã quen dần rồi thì bạn chỉ cần nằm xuống và nhắm mắt ngủ thôi.

6. Liên tục trau dồi kiến thức và kĩ năng nhiều hơn

Chắc chắn tất cả mỗi người trong chúng ta đều có một lĩnh vực riêng mà mình rất yêu thích và khi được làm việc với nó chúng ta sẽ được sống hết mình, chỉ là bây giờ bạn chưa phát hiện ra nó thôi. Vì trước giờ chúng ta có bao giờ chủ ý đi tìm nó đâu.

Bạn cứ làm việc với chính mình, làm những điều mình cần làm. Mình tin rằng đến lúc nào đó bạn sẽ tìm thấy nó – điều mà bạn cảm thấy hạnh phúc khi được tiếp xúc và được nghe về nó để nghiên cứu sâu hơn. Một người sẽ có sức hấp dẫn hơn khi họ rất giỏi về một chuyên môn nào đó. Đó có thể là về ngoại ngữ, những hiện tượng khoa học kì bí, tâm lí học hay là thủ công, nấu ăn,… Bạn có thể lựa chọn tuỳ thích, miễn là nó phục vụ cho lợi ích của bạn và… lợi ích của những người xung quanh.

Đúng vậy, là lợi ích của những người xung quanh nữa. Chỉ khi đó bạn mới có thể giúp đỡ được cho mọi người khi họ cần, một người giá trị là người luôn biết cho đi mà không mong cầu nhận lại. Ở đây bạn đang cho đi kiến thức của bản thân và điều đó tạo ra phước lành rất lớn cho cuộc sống của bạn.

Ví dụ khi nghiên cứu về ngoại ngữ, bạn có thể làm thông dịch viên để giúp mọi người giao tiếp với nhau dễ dàng hơn, hoặc bạn có thể dạy lại cho người khác. Khi học về nấu ăn, bạn có thể chia sẻ những bí quyết của mình cho những ai thật sự cần nó hay nấu ăn cho mọi người cũng là một cách để cho đi.

Có lẽ khi đọc đến đây, bạn có thể thắc mắc rằng có vẻ như điều này không liên quan đến việc yêu thương bản thân cho lắm. Nhưng mọi thứ đều có sự liên kết. Mình xin nhắc lại điều này: yêu thương bản thân là lựa chọn làm những việc giúp nâng cao giá trị bản thân. Việc giúp đỡ cho mọi người xung quanh, cho đi những thứ bạn có tức là bạn đang tạo ra giá trị cho bản thân và cho cộng đồng. Điều này là rất có ý nghĩa. Bạn đừng e ngại việc cho đi quá nhiều sẽ làm mình thiệt thòi. Vốn dĩ vũ trụ này không bất công như mọi người thường nói vì nó có luật Nhân – Quả. Bạn cho đi cái gì bạn sẽ nhận lại điều tương tự và chắc chắn điều đó còn được nhân lên rất nhiều lần. Nhưng hãy cho đi với ý niệm không mong cầu được nhận lại.

7. Tha thứ cho mình và tha thứ cho người

Trong quá khứ và cả hiện tại chúng ta đã từng gây ra rất nhiều lỗi lầm lớn nhỏ. Có những lỗi lầm ngay chính bản thân ta cũng không hề biết là ta đã tạo ra nó. Nhưng có những việc làm trong quá khứ khiến cho chúng ta day dứt và dằn vặt bản thân từ ngày này sang ngày khác. Nhưng dù chúng ta có cảm thấy tội lỗi đi nữa thì sự việc cũng đã xảy ra, chúng ta không thể thay đổi được nó. Việc để cho cảm giác tội lỗi đó ăn sâu vào tâm trí làm rút cạn năng lượng và sự tự tin bên trong chúng ta, cản trở mình bước về phía trước.

Có một câu nói như thế này: “Nếu bạn không thể thay đổi được hoàn cảnh, hãy thay đổi bản thân bạn”. Vì vậy hãy tha thứ cho bản thân từ tận sâu trong đáy lòng. Cải thiện bản thân hàng ngày và giúp đỡ mọi người xung quanh sẽ giúp chúng ta dần thoát ra được những cảm giác tội lỗi đó. Nhưng điều này không có nghĩa là mỗi lần mắc sai lầm bạn được quyền tha thứ cho điều đó rồi sau đó lặp lại lỗi cũ. Mình không nói ra điều này để mọi người lợi dụng nó. Tha thứ cho bản thân để loại bỏ được cảm giác tội lỗi đó, chừa chỗ cho những suy nghĩ tích cực và những ý niệm thiện lành lấp vào.

Còn tại sao tha thứ cho người khác là cách để yêu thương bản thân mình? Chắc chắn chúng ta sẽ gặp phải một số người làm mình tổn thương, đem đến cho mình cảm giác khó chịu và tiêu cực. Nhưng cái người đã làm ta tổn thương đó, sau đó họ có còn quan tâm gì đến cảm xúc của ta hay không? Họ vẫn tiếp tục sống vui vẻ trong khi bản thân ta thì luôn mang theo cảm giác thù hận người đó. Nếu ta làm vậy tức là đang giúp họ được thoả mãn với việc họ làm, vì chủ đích của họ là muốn làm ta tổn thương, khó chịu kia mà.

Họ đã làm bản thân chúng ta khổ rồi thì bản thân ta đừng tự làm mình khổ thêm nữa. Vì vậy tha thứ cho người đã làm mình tổn thương không phải vì họ, mà là vì mình, để mình không phải sống trong khổ đau, hận thù đó nữa. Và vì sao lại có những người như vậy đến với cuộc sống của mình trong khi chúng ta chẳng gây hoạ gì cho ai? Đó chính là nghiệp xấu của bạn có thể không phải từ kiếp này thì là từ kiếp trước. Cho nên đừng than trách số phận, đừng oán thù gì ai, tất cả là do mình cả thôi. Nếu biết nhận trách nhiệm về mình như thế, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn mà không còn những uẩn khúc nữa.

• Những điều giúp bạn trở nên “hoàn hảo” hơn trong cuộc sống và phát triển bản thân mỗi ngày
• 5 bước để xây dựng một lối sống lành mạnh, healthy bền bỉ

Ý nghĩa của tục dọn dẹp nhà cửa

Dọn dẹp nhà cửa vốn đã là việc làm hằng ngày. Không gian gọn gàng mang đến cho người ta cảm giác dễ chịu và thoải mái. Tuy nhiên, vào dịp Tết, việc dọn dẹp lại trở nên vô cùng quan trọng đối với mỗi thành viên trong gia đình. Điều đó đồng nghĩa là chúng ta cùng nhìn lại một năm đã qua, sắp xếp sửa soạn lại tâm trí và không gian sinh hoạt trong nhà. Bỏ qua những hiểu lầm và những điều không vui trong năm cũ để cùng nhau chuẩn bị, trang hoàng và chờ đón những may mắn trong năm mới.

Dọn dẹp nhà tương đương với dọn dẹp “thùng rác” trong não. Vốn dĩ những đồ vật xung quanh chúng ta là hiện thân của những gì diễn ra bên trong tâm trí mỗi người.

Thói quen cần rèn luyện

Theo tờ “Nhân dân nhật báo” của Trung Quốc cho biết, theo nghiên cứu của các chuyện gia nước này thì những người thường xuyên dọn dẹp nhà đều:

• Có tỷ lệ có công ăn việc làm ổn định cao gấp 15 lần.
• Thu nhập cao hơn 20%.
• Tỷ lệ thành tích ở trường cao gấp 27 lần.
• Hôn nhân hạnh phúc hơn…

Và điều này rất đúng với những bạn trẻ, những đứa trẻ được cha mẹ cho tham gia vào sắp xếp việc nhà đều sẽ có ưu thế hơn những bạn nhỏ không thích làm việc nhà ở các phương diện như công việc, thu nhập, thành tích học tập hay thậm chí là cả hôn nhân.

Ngoài ra, dọn dẹp còn giúp gắn kết tinh thần cũng như sự quan tâm lẫn nhau giữa các thành viên trong gia đình.

Vào dịp Tết, điều này lại càng đúng hơn khi chúng ta ai cũng đều cảm thấy như được “gội rửa” và sẻ chia. Một không gian thoáng đảng, sạch sẽ, không còn bụi bẩn lúc nào cũng thích hơn là nơi bừa bộn và đầy vật dụng lăn lóc trên bàn và sàn nhà,..

Cùng nhau tận hưởng, quay quần bên mâm cơm sau những ngày dọn dẹp vất vả và tân trang nhà cửa thì còn gì bằng. Theo nét văn hóa của người Việt Nam thì may mắn tài lộc đầu năm mới sẽ ghé thăm những ngôi nhà được trang trí đẹp và sạch.

Cách để nhà cửa luôn sạch sẽ và ngăn nắp

Vào tháng 6/2021, có một chương trình hướng dẫn dọn nhà tên là “The House Detox” của đài tvN Hàn Quốc. Nếu ai là fan của diễn viên Yoon Eun Hуe trong phim “Hoàng cung” vô cùng đình đám một thời thì các bạn không nên bỏ lỡ chương trình. Trong chương trình nữ diễn viên là khách mời và sẽ được hướng dẫn dọn dẹp lại ngôi nhà của mình.

Chương trình đã giúp đỡ rất nhiều diễn viên và ngôi sao nổi tiếng trong việc dọn dẹp, nhờ đó mà họ nhận ra đâu là thứ có giá trị.

Thậm chí bên xứ sở kim chi còn có hẳn chứng chỉ “Chuyên gia dọn dẹp sạch sẽ”. Người có chứng chỉ này có thể hành nghề – nghề này khác với lau chùi nhà cửa đơn thuần ở chỗ: chuyên gia dọn dẹp và sắp xếp sẽ phân tích không gian cư trú của khách hàng để thiết kế và bài trí nội thất, sắp xếp đồ đạc hiệu quả nhất.

Sau đây là video hướng dẫn cách sắp xếp nhà cửa cho gọn gàng:

Ngoài ra, bạn có thể phân loại đồ đạc bằng cách sử dụng các hộp đựng chuyên dụng. Các hộp này có màu trắng, chất liệu nhựa bền để khiến không gian trông thông thoáng, nền nã.

Bạn có thể mua hộp nhựa tại đây:

• Hộp đựng giày dép nắp nhựa cứng trong suốt, size lớn chịu lực 4kg
• Hộp nhựa màu trắng cao cấp đựng mỹ phẩm, quần áo, lưu trữ đồ đạc, tài liệu, decor phòng tiện dụng

Từ đây, ta có thể thấy việc dọn dẹp là vô cùng quan trọng, có thể quyết định đến tâm trạng và thói quen sinh hoạt của mọi người xung quanh.

Việc dọn dẹp đã được xem là thói quen không thể thiếu đối với những ai muốn xây dựng mái ấm hạnh phúc. Đặc biệt, vào dịp Tết đến, việc làm này lại còn mang đến cho ta những giây phút đáng trân trọng bên gia đình, bạn bè – những người thân yêu. Và cùng nhau tận hưởng không khí ấm cúng và tràn ngập sắc xuân đang cận kề đến gần.

Theo dõi BlogAnChoi mỗi ngày để không bỏ lỡ những tin tức thú vị khác bạn nhé!

Một số bài viết liên quan:

• Cách phối màu cho trang phục ngày Tết
• 5 thói quen nên có để cuộc sống tốt đẹp hơn

Cây lau nhà là gì?

Cây lau nhà là dụng cụ vệ sinh sàn nhà, được sử dụng để thấm hút chất lỏng và loại bỏ vết bẩn, bụi bám trên sàn nhà và một số bề mặt khác. Lựa chọn cây lau nhà chất liệu tốt phù hợp với nhu cầu sử dụng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức trong những ngày dọn dẹp nhà cửa.

Phân loại các cây lau nhà

1. Bộ cây lau nhà 360 độ thông minh

Sản phẩm bao gồm hai bộ phận chính: thân cây lau và thùng chứa nước. Thân cây lau bằng inox không gỉ, tay cầm chắc chắn được gắn với bông lau có thể tháo rời. Thùng lau hai ngăn bằng chất liệu nhựa ABS/PP gồm: ngăn chứa nước để giặt bông lau và rổ xoay ly tâm vắt bông lau.

Ưu điểm

• Bông lau xoay 360 độ giúp thao tác đẩy và kéo cây lau nhẹ nhàng, lau mọi ngóc ngách dễ dàng.
• Sử dụng thùng chứa nước tiết kiệm nước, thời gian giặt và công sức.
• Bông lau thấm hút nhanh, sợi vải mềm, không đổ lông và không gây trầy bề mặt

Nhược điểm

• Thùng lau thường chiếm diện tích khi cất giữ

2. Cây lau nhà phun sương

Cây lau nhà thông minh thiết kế gọn nhẹ với bình nước di động, phun nước ở vị trí bạn cần lau mà không cần thấm ẩm bông lau trước khiến công việc dọn dẹp trở nên thú vị hơn.

Ưu điểm

• Bình chứa nước giúp tiết kiệm thời gian giặt
• Phun nước dạng sương với tay cầm bấm xịt giúp điều chỉnh lượng nước, không làm quá ẩm ướt hay quá khô khi lau
• Đầu bông lau quay trục 360 độ lau sạch mọi ngóc ngách

Nhược điểm

• Bình chứa nước dung tích nhỏ không phù hợp để lau diện tích lớn
• Cần phải tháo bông lau tự giặt nhiều lần

3. Bộ cây lau nhà 360 độ thông minh tự vắt

Đây là sản phẩm thuộc top bán chạy nhất mục Cây lau nhà trên Shopee bởi tính năng thuận tiện nên đang được rất nhiều gia đình lựa chọn.

Ưu điểm

• Thân cây lau bằng inox không gỉ, chất liệu chắc chắn và cao cấp
• Thùng lau tự vắt di động với lỗ thoát nước tiết kiệm thời gian giặt và vắt bông lau
• Bông lau hình chữ nhật xoay 360 độ lau mọi góc nhà

Nhược điểm

• Thùng lau thường chiếm diện tích khi cất giữ

Top sản phẩm chính hãng tốt nhất hiện nay

1. Bộ lau nhà thông minh xoay 360 độ Sunhouse Happy Time KH-CL330S

Sản phẩm có hai màu xanh lá và tím bắt mắt với thùng lau thiết kế nhỏ, gọn. Cấu tạo và chất liệu chắc chắn, khả năng chịu va đập tốt, bền bỉ. Cây lau làm bằng thép hợp kim có thể điều chỉnh độ dài trong khoảng 950-1200 mm (số lần sử dụng lên tới 18000 lần).

Giá sản phẩm: khoảng 250.000-300.000 đồng.

Mua bộ lau nhà xoay 360 độ Sunhouse Happy Time KH-CL330S ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua bộ lau nhà xoay 360 độ Sunhouse Happy Time KH-CL330S trên Shopee
• Mua bộ lau nhà xoay 360 độ Sunhouse Happy Time KH-CL330S trên Lazada
• Mua bộ lau nhà xoay 360 độ Sunhouse Happy Time KH-CL330S trên Tiki

2. Cây lau nhà dạng xịt Lock&Lock ETM472

Cây lau nhà dạng xịt ứng dụng công nghệ phun sương hiện đại với tay cầm xịt nước có thể điều khiển lượng nước cần xịt. Đây là điểm khác biệt so với các sản phẩm khác vì thao tác dễ dàng giống “đồ chơi súng nước”. Thiết kế gọn gàng phù hợp để cất giữ ở các phòng có diện tích nhỏ.

Giá sản phẩm: khoảng 250.000-400.000 đồng.

Mua cây lau nhà dạng xịt Lock&Lock ETM472 ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua cây lau nhà dạng xịt Lock&Lock ETM472 trên Shopee
• Mua cây lau nhà dạng xịt Lock&Lock ETM472 trên Lazada
• Mua cây lau nhà dạng xịt Lock&Lock ETM472 trên Tiki

3. Bộ cây lau nhà tự vắt Pulito

Thương hiệu nhà Pulito cung cấp bộ lau nhà đa dạng, phong phú về kiểu dáng giúp khách hàng có thể quyết định kích cỡ to/nhỏ, và màu sắc thích hợp với căn nhà của họ.

Giá sản phẩm: 160000-180000 đồng.

Mua bộ cây lau nhà tự vắt Pulito ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua bộ cây lau nhà tự vắt Pulito trên Shopee
• Mua bộ cây lau nhà tự vắt Pulito trên Lazada
• Mua bộ cây lau nhà tự vắt Pulito trên Tiki

Lưu ý quan trọng khi sử dụng cây lau nhà thông minh

• Nên mua cây lau nhà thương hiệu chính hãng hoặc địa chỉ uy tín được nhiều phản hồi tốt
• Nên cân nhắc mua thêm 1-2 bông lau để thay nếu đã sử dụng bông lau trong thời gian dài
• Khi làm ẩm bông lau nên pha với một ít dung dịch tẩy rửa để tạo mùi hương
• Đối với cây lau nhà phun sương, không đổ nước sôi vào bình chứa nước
• Khi sử dụng cây lau nhà xong cần vệ sinh sạch sẽ tránh bụi bám bẩn và làm giảm chất lượng cây lau nhà. Đổ toàn bộ nước bẩn trong thùng lau và thường xuyên cọ chùi thùng lau (nếu có thùng lau). Giặt bông lau bằng nước xà phòng và vắt khô để ráo nước. Cất gọn cây lau nhà và thùng lau ở nơi sạch sẽ, thoáng mát.

Trên đây là tổng hợp các loại cây lau nhà phổ biến được nhiều gia đình tin dùng. Sau khi đọc bạn đã chọn được cây lau nhà ưng ý rồi chứ? Vậy thì bạn còn chờ gì mà không đến cơ sở gần nhất để mua hàng hay chốt đơn ngay lập tức trên Shopee, Lazada,… với nhiều ưu đãi giảm giá. Nếu bạn có điều gì thắc mắc thì hãy bình luận phía dưới để BlogAnChoi kịp thời giải đáp nhé.

Dọn dẹp thôi!

Như một thường lệ, việc lau dọn nhà cửa cuối năm đã trở thành một truyền thống, một thứ không thể thiếu. Bạn có thể cùng gia đình, người thân làm công việc này. Khoảnh khắc cả nhà cùng nhau quây quần góp sức để dọn dẹp sẽ là một thứ gì đó rất đáng giá đó.

Bên cạnh đó khi dọn dẹp, lau dọn nhà cửa biết đâu bạn sẽ phát hiện ra điều gì đó thú vị. Ví dụ như nhặt được tiền nè hay là có thể đọc được những bức thư cũ kĩ. Dù chỉ là những điều nhỏ nhặt nhưng chúng chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm một xíu niềm vui, một ít tiếng cười vào dịp cuối năm này.

Mua quần áo mới

“Mẹ ơi Tết nay mẹ nhớ dẫn con đi mua đồ Tết nhé!”. Đúng vậy, cuối năm ngoài việc dọn dẹp nhà cửa chúng ta sẽ cần thêm vài bộ quần áo mới. Việc mặc quần áo mới vào dịp Tết đến sẽ khiến cho mọi thứ trở nên rạng rỡ, mới mẻ hơn. Bên cạnh đó người ta còn cho rằng việc mặc quần áo mới dịp đầu năm sẽ giúp bạn có thêm nhiều may mắn đó.

Tuy nhiên tình hình dịch bệnh hiện tại sẽ khiến chúng ta gặp khó khăn hơn trong việc mua sắm. Thế nhưng bạn đừng lo lắng nhé vì vào ngày 1/1 này Shopee có mở đợt sale khủng để cho chúng ta có cơ hội mua quần áo mới với giá vô cùng hạt dẻ đó. Mọi người đừng bỏ qua nha!

Mua đồ Tết cùng Shopee tại đây.

Chia sẻ với người gặp khó khăn

Những ngày này dù có bạn khó khăn đến thế nào, đang chật vật ra sao thì cũng đừng vội than vãn. Bởi lẽ ngoài kia còn rất nhiều hoàn cảnh khó khăn cần chúng ta giúp đỡ. Họ có thể chưa từng cảm nhận được một cái Tết an lành, ấm áp, đầy đủ. Đối với họ việc có thể sống qua từng ngày đôi khi chính là điều quý giá nhất rồi.

Vì thế chúng ta hãy cùng sẻ chia với những hoàn cảnh ấy. Bạn có thể làm các công việc nhỏ thôi, ví dụ như tặng quần áo cũ, tặng cơm, bánh mì cho người vô gia cư. Nếu có thời gian bạn có thể tham gia các chiến dịch tình nguyện, thiện nguyện. Nếu bạn bận rộn và không có nhiều thời gian, bạn có thể góp sức bằng cách chuyển khoản đến các tổ chức thiện nguyện, tình nguyện uy tín.

Lập kế hoạch cho năm mới

Có lẽ sau một năm đầy biến động như 2021 mọi thứ đã thay đổi rất nhiều. Ít ai tin rằng chúng ta đều trải qua một năm như thế. Thế nhưng không thể dừng lại như thế, chúng ta cần phải có một kế hoạch cụ thể cho năm mới. Vậy bạn cần bắt đầu từ đâu?

Đầu tiên hãy xác định mục tiêu năm của chính mình, ví dụ như “22 điều tôi sẽ làm trong năm 2022″. Sau đó bạn hãy lập kế hoạch hành động cho từng mục tiêu. Cuối cùng hãy ghi chép chúng cẩn thận ra giấy hoặc lưu giữ tại các thiết bị điện tử nhé!

Một gợi ý cho bạn là hãy lên YouTube và gõ “Cùng lập kế hoạch 2022”. Có rất nhiều video bổ ích của các YouTuber đang chờ đợi bạn đó!

Trên đây là những gợi ý của BlogAnChoi gửi đến bạn trong dịp cuối năm này. Hãy cùng theo dõi chúng mình trong những bài viết sắp tới nhé!

• Cách làm bánh chưng ngon chuẩn vị cho ngày Tết sum vầy
• 8 khung giờ vàng uống nước để giảm cân – Uống đúng lúc để eo thon dáng đẹp
• Những điều tích cực mà giảm cân đem lại cho bản thân mình

Cầu thang và giếng trời

Bạn nên chọn các căn hộ có cầu thang và giếng trời để không khí có thể lưu thông thông thoáng, tạo sinh khí mới cho ngôi nhà. Giếng trời nên thường xuyên lau chùi, tránh ẩm mốc, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe gia đình, đặc biệt trong thời kì dịch bệnh như thế này. Và cầu thang cũng nên rộng rãi để không khí lưu thông tốt hơn ở các tầng với nhau. Ngoài ra, nó còn tạo sự độc lạ, mới mẻ cho ngôi nhà nhờ những thiết kế đa dạng. Hai bộ phận này lúc nào cũng được mọi người quan tâm vì góp phần rất lớn vào sức khỏe và sự nghiệp của gia chủ.

Phòng ngủ

Phòng ngủ là nơi bạn nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài để lấy lại sức tiếp tục cho những ngày tiếp theo, nên nơi đây phải thận trọng. Tránh để các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại, các vật dụng kim loại nhọn để có một giấc ngủ tốt hơn. Nói chung là phòng ngủ thì nên hạn chế đặt nhiều đồ vật chỉ nên trang trí đơn giản nhất có thể để bầu không khí được thoáng đãng sẽ đem lại một giấc ngủ chất lượng. Một giấc ngủ ngon để giúp bạn giảm stress, tràn đầy năng lượng và xua tan sự mệt mỏi, khó khăn do công việc mang lại.

Đèn trong căn hộ

Ánh sáng là một phần rất quan trọng trong ngôi nhà. Nếu vào ban ngày thì đã có ánh sáng tự nhiên của mặt trời đem lại nguồn sáng cho cả căn nhà thì vào ban đêm là nhờ ánh đèn. Căn nhà phải luôn được chiếu sáng để cân bằng sức sống và luôn giữ cho ngôi nhà sáng sủa. Thế nhưng mặc dù căn nhà được thắp sáng thì tốt nhưng cái gì cũng chỉ nên vừa đủ. Hạn chế sử dụng những bóng đèn quá sáng và sử dụng đèn quá nhiều trong nhà. Một là nếu quá sáng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến da, mắt của bản thân. Thứ hai nếu lắp quá nhiều sẽ vô cùng tốn kém chi phí mà không cần thiết.

Dọn dẹp

Phải biến ngôi nhà của bạn luôn luôn nhìn vô trông sạch sẽ và tươi mới thì chất lượng cuộc sống mới nâng lên được. Thường xuyên dọn dẹp, lau chùi bụi bẩn trong căn nhà, các đồ dùng, vật dụng sinh hoạt để loại trừ vi khuẩn không tốt cho sức khỏe. Sau đó hãy loại bỏ những đồ đạc cũ, không còn dùng đến để tạo các khoảng trống cho căn hộ. Và các vật dụng cũ cũng là nơi tiềm ẩn những côn trùng hay mầm bệnh cho gia đình. Sau khi được dọn dẹp sạch sẽ thì ngôi nhà của bạn sẽ tràn đầy năng lượng mới. Một nơi ở sạch sẽ giúp bạn giảm đi các bệnh thường gặp và không có chỗ cho dịch bệnh trú ngụ.

Đồ vật phong thủy

Một cách mà rất nhiều các gia đình hiện nay sử dụng đó là đặt các đồ vật phong thủy trong ngôi nhà của mình. Những đồ vật này có tác dung xua đi những khí xấu, tăng cường không khí tốt, không khí trong lành cho căn hộ. Thường sẽ được đặt ở cửa ra vào, cửa sổ hay những nơi không thoáng được khí. Việc chọn những đồ vật này còn tùy thuộc theo mệnh, ngũ hành của từng chủ nhà để đem đến chất lượng tốt nhất. Mỗi chủ nhà sẽ có cách chọn cho mình những đồ vật phù hợp để vừa trang trí ngôi nhà vừa đem luồng sinh khí tốt.

Trên đây là một số thông tin về mẹo nhỏ cho căn hộ tốt hơn trong mùa dịch. Truy cập BlogAnChoi để theo dõi thông tin bất động sản cập nhật mới nhất nhé!