1. Quả bơ

Quả bơ là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Bơ còn chứa vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do ánh nắng và ô nhiễm.

Không chỉ vậy, lượng vitamin C trong bơ còn hỗ trợ sản xuất collagen – yếu tố then chốt giúp da săn chắc, đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn. Thường xuyên ăn bơ sẽ giúp làn da mịn màng, căng bóng và tươi trẻ.

2. Khoai lang

Khoai lang giàu beta-carotene, hợp chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp làm mới tế bào da và giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này không chỉ ngăn ngừa mụn mà còn làm da đều màu và mượt mà hơn.

Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hỗ trợ chống lão hóa sớm. Bạn có thể chế biến khoai lang bằng cách hấp, nướng hoặc làm súp để vừa ngon miệng vừa tốt cho da.

3. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa cực mạnh có khả năng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Bên cạnh đó, cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, giúp da sáng, đều màu và kích thích cơ thể tạo ra collagen. Dù ăn sống, ép nước hay chế biến thành sốt, cà chua vẫn luôn là người bạn đồng hành tuyệt vời của làn da.

4. Việt quất

Việt quất chứa nhiều anthocyanin và vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào da. Các hợp chất này giúp giảm viêm, mẩn đỏ và dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.

Thêm vào đó, việt quất hỗ trợ sản xuất collagen, mang lại làn da căng bóng và săn chắc. Hãy thêm việt quất vào sữa chua, ngũ cốc hoặc làm sinh tố để làn da được nuôi dưỡng mỗi ngày.

5. Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, E và enzyme papain – chất có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da mềm mại và tươi sáng hơn.

Vitamin A trong đu đủ hỗ trợ tái tạo tế bào, trong khi vitamin C tăng cường sản xuất collagen. Đu đủ cũng có thể dùng làm mặt nạ tự nhiên cho da – vừa dịu nhẹ, vừa hiệu quả.

6. Cam

Không thể thiếu trong danh sách này là cam – nguồn vitamin C dồi dào giúp làm sáng da, mờ thâm và tăng cường độ đàn hồi nhờ sản sinh collagen.

Cam còn có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác nhân bên ngoài như khói bụi, ánh nắng và căng thẳng. Uống một ly nước cam tươi mỗi sáng là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả cho làn da khỏe mạnh.

7. Hạt óc chó

Loại hạt này chứa omega-3 và omega-6, giúp giảm viêm, dưỡng ẩm và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, quả óc chó còn cung cấp vitamin E, kẽm và selen – những khoáng chất thiết yếu cho da sáng mịn và đều màu.

Bạn có thể ăn vặt với một nắm nhỏ mỗi ngày hoặc thêm vào salad, bột yến mạch để tăng cường hiệu quả làm đẹp.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn vitamin E cực kỳ tốt cho da, giúp chống lại tia UV, ô nhiễm và các gốc tự do. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh trong hạnh nhân giúp khóa ẩm, cho da mềm mại và căng bóng.

Nếu bạn thường bị khô da, nứt nẻ hoặc nhạy cảm với thời tiết, hãy thử thêm hạnh nhân vào bữa sáng hoặc ăn vặt lành mạnh mỗi ngày.

9. Trà xanh

Trà xanh chứa các polyphenol và catechin – hợp chất có khả năng giảm viêm, chống oxy hóa và làm dịu da hiệu quả, đặc biệt với làn da dễ kích ứng hoặc bị mụn.

Thói quen uống trà xanh hằng ngày không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp giảm mẩn đỏ, cải thiện kết cấu da và hỗ trợ thải độc cho cơ thể.

10. Socola đen

Socola đen (trên 70% cacao) là một trong những nguồn flavonoid dồi dào nhất, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến da, tăng độ ẩm và giảm tổn thương do tia UV.

Thưởng thức một miếng nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn góp phần mang lại làn da rạng rỡ. Lưu ý chọn loại ít đường để tránh ảnh hưởng ngược đến da.

11. Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3, loại axit béo thiết yếu giúp bảo vệ hàng rào da, duy trì độ ẩm và làm dịu kích ứng. Nhờ đặc tính chống viêm, cá hồi giúp giảm mẩn đỏ, mụn và giữ cho làn da luôn căng mịn.

Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp vitamin D và selen, giúp chống lại tổn thương tế bào. Ăn cá hồi 2-3 lần mỗi tuần sẽ tạo nên khác biệt lớn cho làn da bạn.

12. Rau bina

Rau bina chứa vitamin A, C, E, sắt và folate – những dưỡng chất thiết yếu cho việc làm sáng da, hỗ trợ tái tạo tế bào và tăng cường tuần hoàn máu.

Bên cạnh việc cải thiện màu da, rau bina còn giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm. Bạn có thể dùng rau bina trong món salad, xào, súp hoặc xay sinh tố xanh.

13. Cà rốt

Cà rốt cung cấp nhiều beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giúp điều hòa lượng dầu, ngăn mụn và hỗ trợ thay tế bào da.

Chất chống oxy hóa trong cà rốt cũng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Dùng cà rốt sống, luộc hay ép nước đều tốt cho da.

14. Dưa chuột

Dưa chuột có tới 95% là nước, là lựa chọn lý tưởng để giữ ẩm và làm dịu da khô, nhạy cảm. Nó còn chứa vitamin C và silica, giúp tăng cường độ sáng và làm đều màu da.

Dưa chuột cũng có thể dùng ngoài da như mặt nạ mát hoặc đắp trực tiếp giúp giảm sưng bọng mắt, làm mát tức thì.

15. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa vitamin A, C và các chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ sản sinh collagen, làm sáng da và giảm nguy cơ nổi mụn.

Bạn có thể ăn sống, nướng hoặc xào nhẹ để giữ trọn dinh dưỡng – vừa ngon miệng, vừa làm đẹp từ trong ra ngoài.

Làn da sáng mịn, rạng rỡ không chỉ là kết quả của mỹ phẩm hay liệu trình chăm sóc mà còn đến từ chế độ dinh dưỡng thông minh. Việc ăn uống cân bằng, đa dạng và ưu tiên các thực phẩm tốt cho da sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, đầy sức sống.

Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong bữa ăn hàng ngày – một quả bơ cho bữa sáng, một tách trà xanh vào buổi chiều hay vài lát cà chua trong món salad. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học chính là chìa khóa cho làn da đẹp bền vững theo thời gian.

Bạn có thể quan tâm:

• Bí kíp chăm sóc da: 10 thực phẩm âm thầm gây hại cho làn da mà bạn cần tránh
• 16 mẹo trang điểm thông minh dành cho người đeo kính
• 15 màu tóc đẹp, nổi bật mà bạn có thể thử trong mùa hè này

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời nhất với hàm lượng nước lên đến 92%. Ngoài khả năng làm dịu cơn khát, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A và C, hai chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ miễn dịch và phục hồi mô.

Một điểm đặc biệt khiến dưa hấu có lợi cho thận là khả năng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó giảm áp lực cho hệ bài tiết. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) năm 2024 chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận – tình trạng gây đau đớn và có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa citrulline, một loại axit amin giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm bớt gánh nặng cho thận. Bạn có thể dễ dàng thêm loại trái cây này vào sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp như món tráng miệng giải nhiệt.

2. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm giàu nước cao nhất – khoảng 95%. Loại quả này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn rất ít calo, lý tưởng cho người muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn duy trì sức khỏe.

Theo báo cáo từ Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ (American Journal of Kidney Diseases) năm 2025, dưa chuột có thể giúp hạ huyết áp – yếu tố then chốt để bảo vệ chức năng thận lâu dài. Dưa chuột cũng chứa nhiều flavonoid – nhóm chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, bảo vệ các mô thận khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Dưa chuột rất linh hoạt trong chế biến, bạn có thể dùng làm salad, ăn kèm bánh mì hoặc làm nước ép đều ngon miệng và bổ dưỡng. Việc ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp duy trì tình trạng hydrat hóa lý tưởng và tăng hiệu quả lọc thải của thận.

3. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có khoảng 91% là nước. Không chỉ đẹp mắt và thơm ngon, dâu tây còn rất giàu vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm viêm và bảo vệ thận.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrients năm 2024 cho thấy những người thường xuyên ăn dâu tây có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính thấp hơn. Ngoài ra, chất xơ trong loại quả này cũng hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp thận làm việc nhẹ nhàng hơn.

Dâu tây rất dễ đưa vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc ăn tươi. Với hương vị tự nhiên và khả năng hỗ trợ chức năng thận, đây là một lựa chọn lý tưởng để duy trì sức khỏe toàn diện.

4. Cam

Cam chứa khoảng 86% nước và là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, kali cùng chất xơ – những yếu tố quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng thận.

Kali có trong cam giúp điều hòa huyết áp, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Các chất chống oxy hóa trong cam cũng giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Bạn có thể ăn cam tươi, ép lấy nước hoặc thêm vào salad để bổ sung dưỡng chất. Cam không chỉ giúp cấp nước mà còn là một món ăn tiện lợi, dễ dàng đưa vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe thận.

5. Bưởi

Với khoảng 88% nước trong mỗi múi, bưởi là lựa chọn tuyệt vời để cấp nước và hỗ trợ thận. Nó chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ các tế bào thận khỏi tổn thương.

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Thận (Journal of Renal Nutrition) năm 2024, tiêu thụ bưởi đều đặn có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ bệnh thận mạn tính. Bưởi có thể ăn tươi, vắt lấy nước hoặc dùng làm topping trong món salad.

Hương vị chua dịu, tươi mát cùng với giá trị dinh dưỡng cao khiến bưởi trở thành món ăn nên có trong thực đơn của những ai đang quan tâm đến sức khỏe thận.

6. Dứa

Dứa không chỉ tươi mát mà còn là thực phẩm giàu nước với khoảng 86% hàm lượng nước. Bên cạnh vitamin C và mangan, dứa còn chứa bromelain – một enzyme tự nhiên nổi tiếng với khả năng giảm viêm.

Theo Tạp chí Khoa học Thực phẩm (Journal of Food Science) năm 2025, bromelain có thể hỗ trợ chức năng thận bằng cách hạn chế phản ứng viêm trong cơ thể. Dứa cũng góp phần thúc đẩy tiêu hóa, nhờ đó gián tiếp làm giảm áp lực cho thận.

Bạn có thể dùng dứa trong các món trái cây trộn, làm topping cho món nướng hoặc xay sinh tố. Hương vị chua ngọt độc đáo và lợi ích chống viêm khiến dứa không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị cao về mặt sức khỏe.

7. Rau bina

Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi) là một trong những loại rau lá xanh giàu nước khi chứa khoảng 91% là nước. Ngoài ra, nó còn rất giàu vitamin A, C, K và các khoáng chất như kali, magie – tất cả đều hỗ trợ chức năng thận hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2024 từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy việc tiêu thụ rau lá xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Rau bina cũng hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể đào thải chất độc hiệu quả hơn.

Rau bina rất dễ chế biến – có thể làm salad, nấu canh, làm món xào hoặc thêm vào sinh tố. Với vị nhẹ nhàng và giá trị dinh dưỡng cao, đây là loại rau nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

8. Cà chua

Cà chua chứa đến 95% nước và là nguồn cung cấp lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm viêm, bảo vệ mô thận khỏi tổn thương.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) năm 2025 chỉ ra rằng những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn và cải thiện chức năng thận rõ rệt.

Cà chua cực kỳ đa năng, bạn có thể ăn sống, nấu nước sốt, làm canh hoặc ép thành nước uống. Hương vị chua ngọt dễ chịu cùng màu sắc bắt mắt khiến cà chua không chỉ hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thận.

9. Cần tây

Cần tây là một loại rau có hàm lượng nước lên đến 95%, cực kỳ lý tưởng để giữ nước và hỗ trợ chức năng thận. Loại rau này ít calo nhưng giàu chất xơ, kali và các chất dinh dưỡng có lợi cho huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Theo Tạp chí Tăng huyết áp Lâm sàng (Journal of Clinical Hypertension) năm 2025, việc tiêu thụ cần tây có thể giúp hạ huyết áp – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lọc máu của thận.

Bạn có thể ăn cần tây sống với bơ hạt, trộn salad hoặc ép lấy nước. Với hương vị mặn nhẹ tự nhiên và độ giòn sảng khoái, cần tây là món ăn nhẹ thông minh dành cho người chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh.

10. Ớt chuông

Ớt chuông chứa khoảng 92% nước và là nguồn giàu vitamin A, C – hai dưỡng chất quan trọng để duy trì thận khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch.

Báo cáo từ Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ (American Journal of Kidney Diseases) năm 2025 cho thấy chất chống oxy hóa trong ớt chuông giúp giảm viêm và hạn chế tổn thương mô thận do stress oxy hóa. Chúng cũng ít calo nhưng giàu dưỡng chất, rất phù hợp để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Ớt chuông có thể dùng sống, nướng, xào hoặc ăn kèm với sốt chấm yêu thích. Với màu sắc bắt mắt và hương vị ngọt nhẹ, đây là món rau củ nên được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống thân thiện với thận.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu nước vào chế độ ăn uống không chỉ giúp bạn giữ nước mà còn hỗ trợ chức năng thận hiệu quả. Từ trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, dứa cho đến rau củ tươi mát như dưa chuột, cần tây hay ớt chuông – mỗi loại đều mang đến những lợi ích riêng biệt giúp tăng cường sức khỏe hệ bài tiết và cải thiện chất lượng sống. Hãy bắt đầu bằng việc thêm một vài thực phẩm trong danh sách này vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ và nuôi dưỡng thận khỏe mạnh dài lâu.

Bạn có thể quan tâm:

• Nguyên nhân gây ngứa lòng bàn tay là gì? Cách điều trị và phòng ngừa
• Nồng độ men gan cao có nghĩa là gì? Những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe gan

Nước detox là gì?

Nước detox giải độc được tạo ra bằng cách ngâm trực tiếp thực phẩm nguyên chất như trái cây và thảo mộc vào nước. Các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc trong những thực phẩm này được giải phóng vào nước thông qua quá trình ngâm ở nhiệt độ thấp, do đó tránh được sự phá hủy các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc này bởi nhiệt độ cao, chẳng hạn như vitamin tự nhiên, hóa chất thực vật, anthocyanin, polyphenol, v.v. Do đó, nó còn được gọi là nước vitamin tự nhiên.

Vì các loại trái cây, thảo mộc có thời gian để giải phóng các chất dinh dưỡng và thành phần giải độc vào nước trước, nên cơ thể con người có thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong thành phần ban đầu và đủ nước, đạt được hiệu quả dưỡng ẩm đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nuôi dưỡng làn da.

Mục đích chính của nước detox là giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, nước detox còn bổ sung nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Với hương vị nhẹ nhàng và thơm mát, loại nước này không chỉ mang lại lợi ích về dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể cảm thấy tươi mới và sảng khoái. Nước detox có thể được biến tấu linh hoạt để phù hợp với nhu cầu và sở thích của mỗi người.

Công dụng tuyệt vời của nước detox

Nước detox không chỉ là một thức uống giải khát mà còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Với sự kết hợp của các loại rau củ, trái cây và thảo mộc, nước detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những công dụng nổi bật của nước detox:

Giúp kiểm soát cân nặng

Nước detox là trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân nhờ vào khả năng kiểm soát lượng calo nạp vào và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Nước detox là lựa chọn tốt nhất cho những người không thể cai đồ uống nhưng lại không thích uống nước lọc. Nó cũng có thể làm giảm cơn đói. Uống nhiều nước giải độc trước bữa ăn hoặc khi bạn thèm ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

Thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ hòa tan trong nước có thể làm tăng nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong ruột, vitamin C có thể làm mềm phân, thậm chí cải thiện tình trạng táo bón cứng đầu, giúp ruột sản xuất serotonin bình thường, giúp thải độc qua đường ruột và mang lại cảm giác khỏe mạnh.

Cung cấp các vitamin, chất dinh dưỡng

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, mang lại lợi ích tích cực cho cơ thể con người. Mặc dù chỉ cần uống nước có thể tăng cường khả năng miễn dịch nhưng nước giải độc được bổ sung nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả hơn.

Cải thiện tình trạng da

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong, giúp da sáng khỏe và mịn màng. Các vitamin và khoáng chất có trong nước detox cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã khẳng định, những người từng bị khô da đã cải thiện đáng kể tình trạng da sau khi uống nước thải độc trong thời gian dài.

Bổ sung chất chống oxy hóa

Các thành phần hóa học thực vật trong trái cây và rau quả có thể chống lại quá trình oxy hóa và loại bỏ các loại oxy phản ứng gây tổn thương tế bào, do đó ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể hoặc da.

Thải độc và ngăn ngừa ung thư

Nước detox giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ từ thực phẩm và môi trường. Việc thải độc định kỳ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư gan, ung thư thận.

Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao từ các loại trái cây, nước detox giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hệ tiêu hóa và cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nó còn giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các hại khuẩn, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch.

Với những công dụng tuyệt vời này, nước detox chắc chắn sẽ là một phần không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các công thức nước detox giảm cân tốt nhất

Nước detox táo đỏ, kỷ tử

“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ.” Ăn táo không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, hạ lipid máu, kiểm soát lượng đường trong máu mà còn làm đẹp da và là người bạn tốt của thời trang. Nhiều ngôi sao nữ cũng thường xuyên ăn táo để giảm cân! Cùng tham khảo công thức nước detox táo đỏ với táo tàu, kỷ tử nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 quả táo
• 5 quả táo đỏ
• một ít kỷ tử
• một ít lát gừng (tùy chọn)

Cách pha chế:

Rửa sạch, thái lát, bỏ hạt rồi cho các nguyên liệu vào nồi hầm trong 20-30 phút. Thực ra, bạn cũng có thể cho vào nồi cơm điện hoặc nồi nấu nhanh, rất tiện lợi và nhanh chóng.

Sau khi đun nóng, tác dụng chống oxy hóa tự nhiên của táo sẽ được tăng cường, chất xơ sẽ mềm ra và giải phóng pectin, có thể hỗ trợ nhu động ruột hiệu quả hơn và đạt được tác dụng làm sạch ruột và loại bỏ chất béo. Nếu bạn cảm thấy mình đã ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ thì việc uống một tách ~ là phù hợp với bạn.

Thêm táo đỏ và kỷ tử có thể bổ máu và cải thiện làn da. Những người thường xuyên thức khuya, da mặt xấu, trao đổi chất kém cũng có thể uống nhiều hơn. Vị chua ngọt không chỉ ngon mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn! Trong thời gian ở nhà phòng chống dịch bệnh, hãy tự pha cho mình một cốc “nước táo” có tác dụng nuôi dưỡng làn da và duy trì vóc dáng đẹp nhé!

Nước detox dưa hấu và húng quế

Công thức nước detox dưa hấu và húng quế là sự kết hợp tuyệt vời giữa những nguyên liệu giàu dưỡng chất, giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Dưa hấu không chỉ có đến 92% là nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da, mà còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Trong khi đó, húng quế với đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm giúp làm dịu và bảo vệ da từ sâu bên trong, mang lại làn da tươi sáng và rạng ngời.

Nguyên liệu:

• 300g dưa hấu
• 1 quả chanh
• 10 lá húng quế
• 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt dưa hấu thành lát mỏng.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình thuỷ tinh, thêm 1 lít nước lọc và đậy kín nắp.
• Để bình vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm, sáng hôm sau bạn đã có ngay một bình nước detox thơm ngon và bổ dưỡng.

Nước detox táo và quế

Công thức nước detox này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố mà còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng. Táo giúp bổ sung chất xơ và vitamin C, trong khi quế lại mang đến khả năng kháng khuẩn và giúp tăng cường sức đề kháng. Khi kết hợp với nhau, táo và quế tạo thành một thức uống tuyệt vời giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo tươi
• 3 thanh quế
• 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo và để nguyên vỏ. Cắt táo thành những lát mỏng.
• Cho táo và quế vào bình thủy tinh.
• Đổ 500ml nước lọc vào bình và đậy kín nắp.
• Ngâm bình trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 – 4 tiếng để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Lưu ý: Nước detox táo và quế nên được sử dụng trong ngày để đảm bảo chất lượng và hiệu quả tối ưu.

Nước detox chanh và gừng

Công thức nước detox chanh và gừng là một sự kết hợp tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bên cạnh đó, gừng và chanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kháng khuẩn, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 3 lít nước lọc
• 2 quả chanh
• 2 củ gừng to vừa

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng và chanh. Gừng cạo sạch vỏ và thái thành lát mỏng. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.
• Sau khi hoàn thành, bạn đã có một ly nước detox thơm ngon và bổ dưỡng để thưởng thức vào sáng hôm sau.

Nước detox chanh bạc hà

Nước detox chanh bạc hà giúp kích thích tiết mật và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và hỗ trợ tiêu hóa và hơi thở thơm mát

Uống 1 cốc vào lúc bụng đói khi thức dậy vào buổi sáng, hoặc trước bữa ăn 30 phút

Lưu ý: Nếu bạn có quá nhiều axit trong dạ dày hoặc đang đói bụng, hãy uống ở mức độ vừa phải

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh thái lát
• 5 lá bạc hà tươi
• 800ml nước lạnh

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá bạc hà và chanh. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Nước detox dưa chuột, chanh

Nước detox dưa chuột, chanh giúp giảm phù nề và giúp đào thải các ion natri dư thừa. Vitamin C là chất chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Lưu ý: Nên uống ngay trong ngày để tránh tình trạng đắng và hỏng.

Thời gian: Trước bữa ăn 30 phút, sau khi tập luyện

Nguyên liệu:

• Nửa quả dưa chuột thái lát
• Nửa lát chanh
• Nước 1000ml

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Chanh bỏ hạt và cắt thành lát. Dưa chuột gọt bớt vỏ (hoặc để nguyên tùy sở thích) và cắt lát.
• Cho tất cả nguyên liệu vào một bình thủy tinh và đậy kín nắp.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc để qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện vào nước.

Nước detox dưa hấu, bạc hà, dâu tây

Công thức detox nước dưa hấu và dâu tây bạc hà là một trong những thức uống được rất nhiều chị em ưa thích.

Nó không chỉ có vị thơm ngon mà còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm bớt đau nhức cơ, hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 150g dâu tây
• 150g dưa hấu
• vài lá bạc hà
• 500ml nước lọc

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà, ngâm trong nước muối loãng tầm 15 phút.
• Bước 2: Dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát.
• Bước 3: Sắp xếp xen kẽ 1 lớp dâu tây, 1 lớp dưa hấu, cho thêm vài lá bạc hà lên trên và đổ đầy nước.
• Bước 4: Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 3h là có thể dùng được.

Thời gian: Uống trước bữa trưa hoặc bữa tối

Nước detox giấm táo, chanh, bạc hà

Giấm táo từ lâu đã là một loại nguyên liệu detox giảm cân hiệu quả nhanh và cực kỳ dễ làm. Nó có khả năng loại bỏ độc tố khỏi gan và máu, hỗ trợ quá trình tiêu hoá. Trong giấm táo có chứa các chất tăng cường hệ miễn dịch, trí não và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên mùi của giấm táo khá khó uống và bạn không nên uống vào lúc đói nhé.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng giấm táo
• 1 quả chanh
• vài lá bạc hà
• 500ml nước

Cách làm

• Bước 1: Rửa sạch chanh và lá bạc hà, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
• Bước 2: Thái chanh thành lát mỏng.
• Bước 3: Cho giấm táo, chanh và vài lá bạc hà vào bình, đổ đầy nước.
• Bước 4: Cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 3h là có thể thưởng thức.

Nước detox dứa và chanh

Công thức nước detox thơm và chanh là sự lựa chọn lý tưởng để bổ sung vitamin C, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân an toàn. Sự kết hợp giữa thơm và chanh không chỉ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn làm căng mịn da, giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn. Một ly detox thơm và chanh vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả thơm
• 1 quả chanh
• 300ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ thơm, cắt bỏ mắt và cắt thành từng khúc nhỏ.
• Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng để dễ ngâm.
• Xếp chanh đã cắt lát vào bình thủy tinh, sau đó cho thêm thơm đã cắt nhỏ vào.
• Rót 300ml nước ấm vào bình, đảm bảo nước ngập hết các nguyên liệu.
• Đậy nắp bình và để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng trước khi thưởng thức.

Nước detox cam và dâu tằm

Công thức nước detox từ cam và dâu tằm là sự kết hợp hoàn hảo giúp cơ thể giải nhiệt và thanh lọc hiệu quả trong những ngày hè oi ả. Dâu tằm chứa nhiều protein, vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cam với lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và duy trì vóc dáng lý tưởng. Đây là một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• 60g dâu tằm
• 1,5 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cam với nước muối pha loãng và cắt thành lát mỏng.
• Rửa sạch dâu tằm rồi xay nhuyễn.
• Cho cam và dâu tằm vào một bình thủy tinh, sau đó thêm 1,5 lít nước lọc.
• Ngâm trong 2 tiếng để các tinh chất từ trái cây được chiết xuất vào nước. Sau đó, đặt bình vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Nước detox lựu và chanh

Công thức nước detox lựu và chanh là một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Lựu chứa hàm lượng vitamin C và nước cao, có khả năng giữ ẩm cho da, giúp làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh. Đồng thời, lựu là thực phẩm ít calo, hỗ trợ giảm tích mỡ và duy trì cân nặng lý tưởng. Kết hợp cùng chanh, loại quả giàu vitamin C này sẽ mang đến một thức uống thanh mát và bổ dưỡng cho cơ thể, giúp bạn bắt đầu hoặc kết thúc ngày mới đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 1 quả lựu
• 2 lát chanh

Cách thực hiện:

• Tách hạt lựu và ép lấy nước.
• Dùng rây lọc qua nước ép để tách bã, lấy phần nước nguyên chất.
• Thêm vào một ít nước cốt chanh để tăng thêm độ chua và hương vị.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Nước detox chanh và sả

Công thức nước detox chanh và sả là lựa chọn lý tưởng giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân và hỗ trợ hệ miễn dịch trong những ngày hè oi ả. Với hương thơm đặc trưng từ chanh kết hợp cùng sự tươi mát của sả, thức uống này không chỉ làm dịu cơn khát mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, đầy năng lượng.

Nguyên liệu:

• 2 quả chanh
• 2 cây sả
• 2 thìa mật ong
• 1,5 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chanh và sả, sau đó thái thành lát mỏng.
• Cho sả và chanh vào bình nước lọc.
• Thêm mật ong vào bình và khuấy đều để hòa tan.
• Để bình nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ trước khi sử dụng.

Nước detox dứa và cần tây

Công thức nước detox dứa và cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại làn da khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn. Với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp, thức uống này hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm lượng calo tiêu thụ. Cần tây còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giúp đào thải độc tố ra ngoài, mang lại cảm giác sảng khoái và làn da sáng mịn.

Nguyên liệu:

• 3-4 nhánh cần tây
• ½ quả dứa

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cần tây, cắt bỏ lá và phần thân rồi thái thành các đoạn nhỏ.
• Gọt sạch dứa và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho cả cần tây và dứa vào máy xay hoặc máy ép và xay nhuyễn để lấy nước.
• Lọc bỏ phần bã và bạn đã có một ly nước detox tuyệt vời giúp giảm cân và làm đẹp da.

Nước detox bưởi nha đam

Nước detox bưởi lô hội có thể giúp gan chuyển hóa chất béo, tăng cường sản xuất collagen và lợi tiểu

Lưu ý: Những người đang dùng thuốc nên tránh uống chung với bưởi.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả bưởi tươi
• 2 bìa lá nha đam (lô hội)
• 800ml nước đá

Thời gian: Giờ uống trà chiều hoặc sau bữa ăn 1 giờ

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nha đam:

• Cắt bỏ phần riềm gai và tạo rãnh để tách lá nha đam.
• Thay vì bạn tách luôn phần mặt vỏ còn lại thì bạn sử dụng dao cắt lên phần thịt nha đam thành cách rãnh, sau đó lọc phần thịt nha đam khỏi vỏ để tạo hình hạt lựu cho nha đam
• Cho 1/2 trái chanh và 1/2 muỗng cà phê muối vào tô nha đam. Sau đó dùng tay trộn đều nhẹ nhàng rồi cho nước vào ngâm khoảng 15 phút xong rồi rửa sạch.
• Trần sơ nha đam qua nước nóng xong rồi cho ngay vào nước đá. Bước này sẽ làm cho nha đam giòn ngon hơn khi ăn nên bạn lưu ý đừng bỏ qua nhé.

Bước 2: Ép nước bưởi

• Bóc vỏ, tách múi bưởi sau đó ép lấy nước.
• Nên để lại 1-2 múi bưởi để tách tép, hòa vào nước detox khi uống sẽ ngon hơn.

Bước 3: Cho nha đam đã sơ chế sạch vào nước ép bưởi, thêm nước lọc, để vào tủ lạnh khoảng 2-3h rồi thưởng thức.

Nước detox trà xanh Kiwi

Hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo và chống oxy hóa và thúc đẩy nhu động ruột. Nên uống sau khi tập thể dục, vào buổi chiều khi bạn dễ mệt mỏi

Lưu ý: Những người nhạy cảm với caffeine nên chọn trà xanh có hàm lượng caffeine thấp

Nguyên liệu:

• 1 quả kiwi thái lát
• Nước trà xanh 200ml
• Nước đun sôi để nguội 600ml

Cách thực hiện:

• Kiwi gọt vỏ, thái lát mỏng hoặc thái hạt lựu tùy sở thích
• Trà xanh pha nước lấy khoảng 200ml, để nguội
• Cho kiwi vào nước trà, thêm nước lọc
• Cho bình nước vào ngăn mát khoảng 3h rồi thưởng thức

Nước detox chanh hoa oải hương

Hoa oải hương có thể làm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ, đồng thời có nhiều lợi ích như chống viêm và phục hồi. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin C, có tác dụng làm trắng da và làm dịu cơ thể và tâm hồn.

Thành phần

• 4 cốc nước
• nửa lát chanh
• một vài bông hoa oải hương

Cách thực hiện

Cho tất cả nguyên liệu vào lọ và để trong tủ lạnh từ 2-24 giờ để hương thơm tan hết.

Nước detox Golden Orange

Cải thiện các triệu chứng tóc xoăn và khô, da thô ráp, phù nề, có đốm, thư giãn, cải thiện khả năng tập trung và giảm mệt mỏi.

Nguyên liệu (1 chai 480ml)

• Cam: 2-3 quả
• Dứa: 30g
• Kiwi: 1/2 quả
• Bạc Hà: 2 lá
• Nước: 300ml

Cách thực hiện:

• Cắt quả kiwi thành 2 lát tròn.
• Cắt cam thành 3 lát tròn và bỏ vỏ.
• Cắt dứa thành từng lát mỏng và dùng nĩa đâm vào thịt dứa.
• Cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu. Đặt lá bạc hà vào lòng bàn tay và vỗ nhẹ cho đến khi hương thơm tỏa ra.
• Xếp cam, kiwi, dứa và bạc hà vào lọ theo thứ tự.
• Đổ nước vào, đậy nắp bình và để lạnh trong 16 đến 24 giờ.

Lưu ý: Muốn uống lại lần 2, hãy lấy lá bạc hà ra vì lá này dễ hỏng, cho thêm 300ml nước vào lần nữa và cho vào tủ lạnh trong 12 giờ.

Nước detox Kiwi bưởi

Nước detox này giúp chữa lành cơ thể và tâm trí, mụn trứng cá ở người lớn, đầy hơi, phân hủy chất béo, cải thiện tâm trạng, chữa táo bón và nôn nao.

Nguyên liệu (cho 1 lọ 480ml)

• Bưởi: 1/2 quả
• Kiwi: 1/2 quả
• Cỏ xạ hương: 2 nhánh (8cm)
• Nước: 300ml

Cách thực hiện

• Cắt bưởi thành 3 lát tròn và bỏ vỏ.
• Cắt quả kiwi thành 3 lát tròn và gọt vỏ.
• Sử dụng trực tiếp cây xạ hương. Đặt nó vào lòng bàn tay và vỗ nhẹ để tỏa hương thơm.
• Cho 1 lát bưởi, quả kiwi, lá xạ hương và 2 lát bưởi vào lọ theo thứ tự đó rồi đổ nước vào.
• Đậy nắp và để lạnh trong vòng 16 đến 24 giờ.

Lưu ý: Muốn sử dụng lần 2, hãy lấy phần xạ hương dễ hỏng ra, thêm lượng nước tương tự và cho vào tủ lạnh trong 12 giờ.

Lưu ý khi uống nước detox thải độc, giảm cân

• Nên cho đồ uống vào tủ lạnh sau khi pha và uống trong vòng 24 giờ
• Lượng nước khuyến nghị uống hàng ngày không được vượt quá trọng lượng cơ thể x 30 (ví dụ 50kg là khoảng 1500ml)
• Vui lòng tránh thêm đường hoặc mật ong để tránh tăng lượng calo
• Khi uống lúc bụng đói, nên chọn loại kết hợp không gây kích ứng dạ dày (như nước dưa chuột)

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tình trạng của các loại nước detox thải độc giảm mỡ sau khi sử dụng sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách sử dụng cá nhân và tình trạng sức khỏe. Hãy sử dụng chúng một cách đúng đắn.

Thời tiết ngày càng nóng, nếu ở ngoài nắng lâu rất dễ bị cháy nắng, mọi người sẽ cảm thấy nóng rát và đau nhức. Lúc này, bạn phải nắm bắt thời gian để chăm sóc da một cách khoa học nhằm tránh tổn thương da thêm do tình trạng trì hoãn kéo dài. Vậy bạn nên làm gì nếu da bị cháy nắng? Dưới đây là 8 phương pháp sơ cứu để bạn học. Hãy đến và xem nhé.

Cách chữa da bị cháy nắng hiệu quả

Cách chữa da bị cháy nắng: Chườm lạnh

Chườm lạnh có thể giúp trung hòa cháy nắng. Để chườm lạnh, bạn có thể cho khăn hoặc quần áo vào nước lạnh hoặc trong tủ lạnh, lấy ra và vắt nhẹ ( chỉ cần đảm bảo không có nước nhỏ giọt ) , sau đó chườm lên da. Khi nước bốc hơi dần, nó có tác dụng làm mát, giúp kiểm soát tình trạng cháy nắng và đau nhức.

Mỗi ngày bôi 3-4 lần, mỗi lần khoảng nửa giờ. Bạn cũng có thể ngâm gạc với nước muối bão hòa hoặc nước, cho vào tủ lạnh cho đến khi nguội, đắp lên vùng bị châm chích và tháo ra sau khoảng 20 phút. Điều này có thể loại bỏ cảm giác nóng rát và giúp giảm mẩn đỏ và sưng tấy trên da.

Cách chữa da bị cháy nắng: Bôi nước ép dưa chuột

Đắp nước ép dưa chuột lên vùng da bị đau trong 10 phút. Độ mát sẽ thẩm thấu vào da và cơn đau sẽ tự nhiên giảm đi.

Nước ép dưa chuột giàu nước và vitamin C có trong đó có thể tăng cường khả năng tái tạo của da. Nó không chỉ có thể bổ sung độ ẩm bị mất của da mà còn có thể điều trị tình trạng bong tróc. Rửa sạch cơ thể bằng nước sau khi thoa.

Cách chữa da bị cháy nắng: Chườm nóng với trà

Nhúng một miếng bông vào trà và nhẹ nhàng vỗ nhẹ vào vùng bị cháy nắng. Điều này sẽ nuôi dưỡng làn da và làm dịu cảm giác nóng rát. Bởi vì trà có chứa axit tannic, có tác dụng làm se tốt, có thể làm giảm sưng mô, giảm tiết dịch tế bào, rất hiệu quả đối với làn da bị cháy nắng nhẹ nhưng không bong tróc.

Nếu vùng da bị cháy nắng quá rộng, bạn cũng có thể cho trà đặc vào chậu rửa mặt và ngâm vùng da bị cháy nắng trong nước trong vài phút, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.

Cách chữa da bị cháy nắng: Kem dưỡng da

Thoa kem dưỡng da hydrocortisone 1% lên vùng da bị cháy nắng cũng có thể giúp ích.

Thoa lên vùng đau 3-4 lần/ngày. Không rửa sạch ngay. Để trên da trong 5-6 giờ. Tốt nhất nên chườm lạnh khi mới thực hiện lần đầu.

Cách chữa da bị cháy nắng: Nước ép lô hội

Thoa phần nước ép giống gel của lô hội lên vùng da bị cháy nắng và để khô tự nhiên. Ngoài tác dụng giúp da bị thương mau lành hơn, lô hội còn có tác dụng hạ nhiệt tức thời và làm mát da khi da bị bỏng rát, đau rát do cháy nắng.

Cách chữa da bị cháy nắng: Vỏ dưa hấu

Vỏ dưa hấu giàu vitamin C , có tác dụng chống viêm, làm trắng và có thể cải thiện làn da bị cháy nắng. Nếu bạn chà xát vỏ dưa hấu nhiều lần lên vùng da bị cháy nắng hoặc dùng dụng cụ nạo vỏ dưa hấu thành lát mỏng rồi đắp lên vùng da bị cháy nắng, các triệu chứng sẽ được cải thiện hiệu quả.

Cách chữa da bị cháy nắng: Đắp sữa đá

Làm sữa lạnh bằng cách trộn sữa, đá viên và nước theo tỷ lệ bằng nhau trong bát. Ngâm một miếng vải sạch vào sữa lạnh và đắp miếng vải lên vùng da cháy nắng trong năm phút. Lặp lại ba lần.

Chất béo, protein và độ pH của sữa có tác dụng làm dịu và chống viêm cho da. Ngoài ra, nhiệt độ thấp hơn có thể làm co mạch máu và làm giảm các triệu chứng phù nề.

Mẹo xử lý khẩn cấp sau khi bị cháy nắng

Nếu da bị dị ứng, mẩn đỏ và sưng tấy sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cần phải điều trị da khẩn cấp kịp thời. Nói chung, không nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh thông thường sau khi bị cháy nắng. Khi vệ sinh da, tốt nhất nên sử dụng chất tẩy rửa có tính axit yếu phù hợp với pH của da để tránh gây kích ứng da. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chọn sản phẩm vệ sinh, cách dễ nhất là sử dụng xà phòng trẻ em hoặc sữa tắm trẻ em không chứa xà phòng để vệ sinh da.

Cách bổ sung nước đúng cách là sử dụng xịt khoáng để nhẹ nhàng bổ sung độ ẩm cho da. Tuy nhiên, bạn phải đợi cho đến khi da nguội hẳn mới xịt. Bởi vì khi nhiệt độ da quá cao, nếu bạn làm mát ngay lập tức, sự chênh lệch nhiệt độ sẽ quá lớn do giãn nở và co lại vì nhiệt, da dễ bị dị ứng và gây ra tổn thương thứ cấp.

Những thực phẩm dễ gây đen da

Mặt trời mùa hè đang ngày một nóng hơn. Những người lo lắng về việc bị rám nắng và nổi mụn đã bắt đầu dựng ô, đeo kính râm và thoa kem chống nắng cẩn thận, chuẩn bị chống lại tia cực tím mạnh. Ngoài việc chống nắng đầy đủ, việc ăn đúng loại thực phẩm cũng rất quan trọng. Bởi vì nhiều loại thực phẩm sẽ kết hợp với ánh nắng mặt trời gây hại cho làn da trắng sáng của chúng ta.

Thực phẩm gây đen da: Rau nhạy sáng

Đại diện: Củ cải trắng, cần tây, rau mùi và húng quế, rau dền, rau cải xanh, hạt cải dầu, rau bina, hoàng kỳ, rau dền, kiều mạch, rau diếp, rau dền, quả sung…

Không phải những thực phẩm màu sẫm, đồ ăn màu đen sẽ gây đen da, sạm nắng, mà những gì bạn nên cảnh giác là những thực phẩm nhạy cảm với ánh sáng – củ cải trắng, cần tây, rau mùi và húng quế. Các chất nhạy cảm với ánh sáng trong những thực phẩm này sẽ thúc đẩy sự lắng đọng của các sắc tố dưới da sau khi tiếp xúc với ánh sáng và làm trầm trọng thêm sự hình thành các đốm đen trên da. Còn nếu bạn chỉ muốn ăn nó thì sao? Hoặc sử dụng biện pháp chống nắng thích hợp hoặc ăn vào buổi tối sau khi mặt trời lặn. Sẽ ổn sau vài giờ trao đổi chất.

Các chất nhạy sáng có trong chúng tạo ra các sản phẩm quang hóa dưới tác động của ánh sáng. Các kháng nguyên được chuyển đổi từ chúng đủ để gây ra dị ứng da ở các mức độ khác nhau, tức là viêm da thực vật. Những ví dụ như vậy thường gặp ở bệnh viện. Vì vậy, khi đi dã ngoại vào mùa hè, đừng dễ dàng thử các loại rau dại lạ vì chúng có thể ẩn chứa những nguy hiểm tiềm ẩn.

Thực phẩm gây đen da: Thực phẩm giàu Tyrosine

Đại diện: khoai tây, khoai lang…

Thực phẩm từ khoai tây rất giàu tyrosine, đây là chất cơ bản của melanin. Nói cách khác, melanin được chuyển đổi từ tyrosine thông qua hoạt động của tyrosinase. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều tyrosine, sẽ có nhiều chất cơ bản hơn để tổng hợp melanin và da của bạn sẽ có xu hướng sẫm màu hơn. Do đó, hãy tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều tyrosine và ăn ít thực phẩm giàu tyrosine như khoai tây, khoai lang vào mùa hè.

Thực phẩm gây đen da, kích hoạt melanin

Đại diện:Gan động vật, thận, hàu, cua, đào, vừng đen và nho khô

Chất cơ bản của melanin là tyrosine và hoạt động của nó có liên quan chặt chẽ đến các nguyên tố như đồng, sắt và kẽm trong cơ thể. Nếu chúng ta ăn những thực phẩm giàu các nguyên tố kim loại này như gan động vật, thận, hàu, cua, đào, vừng đen và nho khô, thì nguy cơ sạm da cũng sẽ tăng lên.

Thực phẩm gây đen da: Chất kích thích và phụ gia nhân tạo

Đại diện: Đồ ăn mặn, cay, rượu, đường…

Ăn quá nhiều đồ ăn mặn hoặc cay sẽ gây kích ứng da và gây ra tình trạng tăng sắc tố da. Hầu hết các loại đồ uống lạnh và kem hấp dẫn đều chứa chất phụ gia nhân tạo, sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan nội tạng và ngăn cơ thể bạn bài tiết melanin một cách trơn tru, dễ hình thành các đốm đen. Ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit sẽ khiến máu của chúng ta trở nên có tính axit, từ đó làm suy yếu sức đề kháng của da và thúc đẩy sự hình thành các đốm da. Cố gắng ăn ít thịt, rượu và đồ ăn có đường, và ăn nhiều trái cây tươi.

Thực phẩm gây đen da: Cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A, có thể duy trì sức khỏe của niêm mạc bề mặt mắt và ngăn ngừa khô mắt. Chúng cũng có một chất chống oxy hóa mạnh gọi là “β-carotene”, có thể giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với số lượng lớn, nó dễ dẫn đến sắc tố, và da sẽ trông hơi cam và vàng. Trong trường hợp này, chỉ cần giảm hoặc ngừng ăn cà rốt, và cơ thể sẽ tự nhiên chuyển hóa sắc tố tự nhiên.

Một số thông tin khác:

• 6 cách dưỡng da trắng sáng, đơn giản tại nhà – bí quyết cho làn da ẩm mịn
• Ăn ngon mặt đẹp: TOP 15 loại thực phẩm giúp dưỡng trắng da từ bên trong
• Rèn luyện 9 thói quen sau để ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm
• Bí quyết dùng kem dưỡng ẩm giúp da luôn mềm mịn trong mùa đông
• TOP 10 nước hoa tươi mát, nhẹ nhàng thích hợp dùng cho mùa hè có giá cực “hạt dẻ”

Bạn không cần phải chịu đói trong quá trình giảm cân mà vẫn có thể thưởng thức những món ăn ngon và thỏa mãn cái bụng đói của mình! cơm trộn Hàn Quốc là lựa chọn được khuyến khích. Chỉ cần thêm rau, thịt và cơm với một ít gia vị, trộn đều và bạn có thể bắt đầu ăn. Nó dễ chế biến và rất thân thiện với những người lười biếng. Nó cũng có thể tiêu thụ nhiều loại rau cùng một lúc, đặc biệt phù hợp với những cô gái không ăn đủ rau mỗi ngày! Lần này, chúng ta hãy cùng xem qua một số cách làm cơm trộn Hàn Quốc giảm cân mà vẫn no bụng nhé.

Chìa khóa để giảm cân với cơm trộn Hàn Quốc

Chú ý đến “tinh bột” và “nước sốt”

Gạo lứt, hạt diêm mạch, gạo súp lơ, v.v. thay vì gạo trắng. Gạo trắng có giá trị dinh dưỡng rất thấp và là tinh bột tinh chế. Trong quá trình giảm cân, nên thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, hạt diêm mạch hoặc gạo nứt để giảm lượng tinh bột tinh chế hấp thụ nhưng vẫn mang lại cho bạn cảm giác no.

Các loại thịt giàu protein với chất béo lành mạnh

Việc lựa chọn thịt rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nên chọn thịt giàu protein như thịt đỏ nạc, hải sản, ức gà. Bạn cũng có thể tiêu thụ một số chất béo chất lượng cao như bơ, cá hồi, dầu ô liu, v.v.

Giảm nước sốt và chỉ nêm nếm nhẹ

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải chú ý đến nước sốt cho cơm. Nước sốt cho cơm thường có nhiều dầu và đường, và lượng calo không thấp. Cố gắng giảm thiểu và chỉ sử dụng để nêm nếm vừa phải để tránh hấp thụ quá nhiều muối.

Cách làm cơm trộn Hàn Quốc giảm cân

Cơm trộn Hàn Quốc đùi gà muối hành tây

Chỉ cần nêm thêm hành lá và nước sốt muối, vừa thơm vừa ít calo hơn các loại nước sốt thông thường! Nếu bạn muốn ăn đùi gà trong thời gian giảm cân, khuyến khích lột da gà, ướp đùi gà với nước tương, rượu nấu ăn, hạt tiêu và một ít bột ngô trong nửa giờ, chiên cho đến khi vàng. Cách phết nước sốt muối hành cũng rất đơn giản, thêm hành lá cắt nhỏ, một ít tỏi băm, hạt vừng và muối vào một ít dầu mè và khuấy đều rồi phết lên miếng gà. Bạn có thể dùng cơm trắng, thêm đùi gà, rau củ yêu thích và nước sốt muối hành, cuối cùng thêm một ít rong biển cắt nhỏ, rất tươi mát và ngon miệng ~

Cơm trộn Hàn Quốc xà lách và thịt bò

Đây cũng là món cơm trộn Hàn Quốc rau củ ngon tuyệt! Đầu tiên, ướp thịt bò với nước tương, hạt tiêu và dầu mè, sau đó xào trong chảo. Làm nước sốt bằng cách chuẩn bị một ít tỏi băm và ớt, thêm dầu nóng, nước tương, dầu hào và một ít đường, hoặc chỉ cần làm một ít dầu giấm. Cuối cùng, trộn đều các loại rau yêu thích của bạn, trứng chiên và nước sốt để làm một món cơm xà lách tươi mát, có nhiều hương vị khác nhau.

Cơm trộn Hàn Quốc dưa chuột muối và ức gà

Món cơm trộn Hàn Quốc này có thêm dưa chuột muối, giúp hương vị tươi mát và đậm đà hơn. Đầu tiên chuẩn bị dưa chuột muối, thái dưa chuột thành lát mỏng, ướp với muối và vắt bớt nước, thái miếng ức gà, thêm rượu nấu ăn, nước tương, muối, hạt tiêu đen và ướp trong khoảng 20 phút, sau đó chiên chúng trong chảo, xào với nấm hoặc rau yêu thích của bạn, sau đó thêm 1 thìa nước sốt hàu, 1 thìa nước tương và hành lá cắt nhỏ và xào, cuối cùng kết hợp với cơm làm thực phẩm chính. Đây là một món bibimbap có hương vị đậm đà hơn.

Cơm trộn cá ngừ Nhật Bản

Món cơm trộn Nhật Bản không cần nấu chắc chắn rất phù hợp với những người lười biếng trong thời gian giảm cân! Loại bỏ dầu khỏi cá ngừ đóng hộp, hoặc chọn cá ngừ đóng hộp luộc trực tiếp, tươi mát hơn và không có gánh nặng. Chuẩn bị thực phẩm chính từ gạo mà bạn muốn ăn, chẳng hạn như quinoa, gạo lứt, v.v., có hương vị tốt hơn. Sau khi thêm cá ngừ, trộn đều với nước tương, lượng đường không calo thích hợp và vừng làm nước sốt. Bạn có thể luộc trứng hoặc chiên trứng trong nước và thêm rau yêu thích làm nguyên liệu. Nó có vị rất dễ chịu ~

Cơm trộn Hàn Quốc thịt bò kimchi

Trên thực tế, chỉ cần bạn chú ý đến thành phần, một món cơm trộn Hàn Quốc đơn giản có thể thanh mát mà không gây béo. Bạn cũng có thể thay đổi thành phần theo sở thích của mình và có rất nhiều biến thể! Thái nhỏ nấm, dưa chuột hoặc bí ngồi và chiên cho đến khi chín. Nêm muối hoặc hạt tiêu đen và dùng. Chiên thịt bò trong dầu ô liu. Đổ tất cả các nguyên liệu vào bát cơm và thêm kim chi và trộn đều. Cũng nên thay gạo trắng thông thường bằng gạo lứt, gạo súp lơ, v.v., sẽ tươi mát hơn.

Cơm trộn Hàn Quốc gà Teriyaki

Bạn có để ý rằng thành phần chính của món cơm trộn Hàn Quốc thực chất là cơm + thịt + loại rau bạn yêu thích không? Trên thực tế, có khá nhiều biến thể. Đối với món gà teriyaki này, bạn chỉ cần cho gà vào sốt teriyaki và chiên. Bạn cũng có thể ướp gà với rượu nấu ăn, hạt tiêu đen và muối để khử mùi tanh, áp chảo cho đến khi bề mặt vàng và hơi cháy xém, sau đó thêm nước tương, đường không calo, một ít hạt tiêu đen và nửa bát nước, xào cho đến khi nước sốt gần cạn, đây là phiên bản sốt teriyaki tươi mát. Cuối cùng, bạn cũng có thể cho một quả trứng luộc vào và trộn với cơm và các loại rau yêu thích của bạn để làm cơm trộn Hàn Quốc.

Cơm trộn Hàn Quốc chân gà hành lá rau diếp

Trên thực tế, phương pháp này giống như cơm trộn gà Teriyaki, nhưng thực phẩm chính được thay thế bằng chân gà nướng kèm hành lá! Ướp đùi gà với rượu nấu ăn, hành lá thái nhỏ, muối và hạt tiêu đen để khử mùi tanh, sau đó xào chung. Bạn có thể thêm một ít dầu mè để tăng hương vị, và cuối cùng cho vào cơm. Bạn có thể thêm xà lách tùy theo sở thích của mình, hoặc xào nhẹ xà lách. Sau đó, bạn có thể ăn thịt và rau thành từng miếng lớn. Nó tươi mát và no bụng, và dinh dưỡng được cân bằng!

Một số thông tin khác:

• Tác dụng của đậu bắp: 8 công thức nấu đậu bắp vừa giảm cân vừa tốt sức khỏe
• 8 công thức cơm hộp bento giảm cân cho dân công sở: Ăn ngon mà vẫn mi nhon
• 10 tác dụng của cải Kale xoăn “vua rau”: 5 công thức giảm cân ngon miệng, ngon dáng!
• 5 cách dùng hạt chia giảm cân: Ăn lúc nào, ăn như thế nào tốt nhất?
• 7 loại rau quả quen thuộc nhưng tốt cho việc giảm cân mà bạn nên biết!

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những thực phẩm lợi tiểu được công nhận rộng rãi. Nguyên nhân chính là do loại quả này chứa rất nhiều nước. Vì thế, khi tiêu thụ dưa hấu, lượng nước tiểu trong bàng quang cũng tăng lên, cuối cùng dẫn đến đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra, dưa hấu giàu nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Đặc biệt, chất chống oxy hóa mạnh lycopene có trong dưa hấu còn giúp chống viêm và bảo vệ tế bào trước các gốc tự do. Một số nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng, dưa hấu có thể thúc đẩy quá trình đào thải natri và clorua qua nước tiểu, giúp loại bỏ hiệu quả lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy vẫn cần nghiên cứu điều này ở người nhưng đây cũng là thông tin rất đáng để tham khảo.

2. Dưa chuột

Không chỉ là loại quả tươi mát, ngon miệng, dưa chuột còn mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể, trong đó có tác dụng lợi tiểu. Tương tự như dưa hấu, dưa chuột vốn chứa rất nhiều nước, giúp kích thích việc đi tiểu tốt hơn. Ngoài ra, loại quả này còn chứa cucurbitacin. Một lượng nhỏ hợp chất này trong dưa chuột có thể làm giảm tình trạng giữ nước. Tóm lại, tiêu thụ dưa chuột có thể thúc đẩy tăng sản xuất nước tiểu, hỗ trợ loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc giữ nước, hãy bổ sung nước dưa chuột vào chế độ ăn uống của bạn để làm giảm các triệu chứng này.

3. Rau cần tây

Một trong những lợi ích nổi bật của rau cần tây là lợi tiểu và hỗ trợ giải độc. Lượng nước dồi dào trong cần tây, khi tiêu thụ, có thể làm tăng lượng nước trong bàng quang, từ đó dẫn đến đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều natri và kali – đóng vai trò là các chất điện giải giúp hỗ trợ điều tiết chất lỏng và thanh lọc cơ thể, từ đó giúp lợi tiểu. Tiêu thụ cần tây đồng thời cũng bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, hỗ trợ duy trì sức khỏe đường tiết niệu.

4. Măng tây

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung măng tây vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp lợi tiểu. Nguyên nhân là do măng tây chứa axit amin asparagine, có khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu đồng thời hỗ trợ loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đặc tính này khiến măng tây là lựa chọn tuyệt vời cho những người bị phù nề và huyết áp cao. Hơn nữa, măng tây có thể giúp đào thải độc tố khỏi thận, thậm chí hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận.

5. Cà phê

Bạn có biết cà phê cũng là một trong những loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên? Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine bắt chước tác dụng của thuốc lợi tiểu bằng cách làm giảm sự tái hấp thu natri ở thận, hỗ trợ bài tiết muối và nước dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng caffeine có thể kích thích co bóp cơ trơn của đường tiết niệu và kích hoạt hệ thần kinh trung ương, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

6. Trà

Tiêu thụ một tách trà nóng không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nghiên cứu cho thấy cả trà xanh và trà đen đều có khả năng hoạt động như thuốc lợi tiểu tự nhiên, thúc đẩy quá trình bài tiết chất lỏng ra khỏi cơ thể. Một bài đánh giá được công bố trên Pharmaceuticals năm 2022 cho rằng trà hoa dâm bụt có thể có lợi cho việc bài tiết chất lỏng và giảm huyết áp.

7. Nước dừa

Không chỉ là một thức uống ngon, giúp giải khát hiệu quả, nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là khả năng lợi tiểu, rất tốt cho thận. Nguyên nhân là do nước dừa có thể làm tăng bài tiết nước tiểu, làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Ngoài ra, nước dừa còn được phát hiện có tác dụng ức chế các hormone được điều chỉnh bởi hệ thống renin-angiotensin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng và chất điện giải của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu.

Bạn có thể quan tâm:

• 6 loại đồ uống phổ biến có thể làm giảm cholesterol cực hiệu quả
• 5 lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe

Bưởi

Bưởi là thứ quả rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân. Bưởi chứa nhiều nước, giàu chất xơ, vitamin C, kali,…lại ít calo và không chứa chất béo nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bưởi cũng giàu chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đào

Không chỉ có vẻ ngoài đẹp mắt, mùi hương thơm dịu, quả đào còn được yêu thích nhờ hương vị tươi mát và tốt cho sức khỏe. Đào chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít calo nên rất phù hợp để ăn khi giảm cân. Bạn có thể ăn đào tươi hoặc làm nước ép, xay sinh tốt, làm salad, sữa chua đào,…để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Táo

Táo cũng là loại quả tuyệt vời cho việc giảm cân. Táo chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao, ít calo, chỉ số đường huyết thấp và hoàn toàn không chứa chất béo nên có thể cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu mà không gây tăng cân. Ngoài ra, táo cũng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp khi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả giải khát được rất nhiều người yêu thích và đây cũng là loại trái cây tốt cho việc giảm cân. Dưa hấu chứa rất nhiều nước, giàu chất xơ và ít calo nên dễ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và không gây tích tụ chất béo. Do đó, việc bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ có ích với việc giảm cân. Tuy nhiên cần lưu ý, chỉ số đường huyết của dưa hấu khá cao nên những ai bị bệnh tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều đâu nhé!

Bơ

Bơ cũng là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang giảm cân. Bơ chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, các vitamin và khoáng chất. Vì chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh nên bơ dễ dàng tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn của bạn. Chất béo trong quả bơ không chỉ tốt với tim mạch mà còn rất dễ “đốt cháy” so với các chất béo khác nên bạn không cần lo lắng về việc ăn bơ sẽ gây tăng cân đâu nhé.

Dưa chuột

Với hàm lượng nước cao, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất lại chứa rất ít calo, chất béo và đường nên dưa chuột cũng là “ứng cử viên sáng giá” để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân. Dưa chuột cũng rất dễ chế biến, có thể ăn tươi, làm nước ép, sinh tố, trộn salad,…

Cần tây

Cần tây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cần tây chứa nhiều nước, chất xơ và rất ít calo nên rất phù hợp với người đang giảm cân. Uống khoảng 300ml nước ép cần tây mỗi ngày không chỉ giúp ích cho việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe cơ thể. Bạn có thể kết hợp cần tây với dứa, cam, táo,…để món nước ép thêm thơm ngon và dễ uống hơn.

Ngoài các loại ra quả kể trên thì lê, ổi, cam, lựu, mâm xôi, cà chua, súp lơ, cải bó xôi, các loại đậu,…cũng là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt. Ngoài ra, để việc giảm cân được hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn cũng cần bổ sung thịt cá một cách đúng và đủ đồng thời đừng quên kết hợp với việc tập luyện thể dục đấy nhé.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trái cây phổ biến mà người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng
• Gợi ý 6 món sinh tố hoa quả “độc lạ” nhưng cực ngon và bổ dưỡng
• 6 loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày

1. Sinh tố bơ chuối

Bơ và chuối là hai loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và bổ dưỡng cho cơ thể. Bơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường chức năng tim mạch, hệ miễn dịch, mắt, xương khớp,… kết hợp cùng chuối là loại trái cây giá rẻ quen thuộc với mọi gia đình chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa,…

Kết hợp hai loại hoa quả này với nhau sẽ đem đến một món sinh tố vừa hấp dẫn, thơm ngon lại vô cùng tuyệt vời cho việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Bạn cũng có thể thêm vào một vài loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó… để món nước ép càng thêm béo bùi nịnh miệng.

2: Sinh tố lê và dưa chuột

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100g quả lê cung cấp rất nhiều dưỡng chất bổ ích, bao gồm: canxi, chất xơ, kali, protein, photpho, và các loại vitamin cần thiết khác như A, B, C…

Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của quả lê ta cũng có thể thấy loại trái cây này thực sự có ích đối với sức khỏe con người. Cụ thể ăn lê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, bổ sung chất xơ, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm hàm lượng cholesterol trong máu nhờ hay hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch…

Còn dưa chuột có chứa đến 95% thành phần là nước, vì vậy đây là loại thức ăn cung cấp độ ẩm cho cơ thể cực kỳ hiệu quả, giúp làm mát và giải độc. Lượng nước trong thành phần của dưa chuột cũng đóng vai trò như một thiết bị làm sạch, giúp loại bỏ nguồn độc tố, chất thải đang còn tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài, hạn chế sự lắng cặn gây ra sỏi thận.

Dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin C và có chứa hàm lượng kali rất cao, lên đến 152mg. Đây là chất có tác dụng hỗ trợ điều hòa và ổn định huyết áp. Theo nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, việc bổ sung kali đầy đủ sẽ ngăn ngừa khả năng đột quỵ, đồng thời cải thiện/ giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

3. Sinh tố dâu tây và chuối

Dâu tây là loại hoa quả yêu thích của nhiều người. Những trái dâu tươi chín mọng không chỉ ngon miệng mà còn đem đến cho chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe vì dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim như axit ellagic và flavonoid như anthocyanin, catechin, quercetin và kaempferol. Theo một nghiên cứu, các hợp chất phenolic này giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách ức chế sự hình thành cholesterol toàn phần và LDL (có hại).

Dâu tây rất giàu chất xơ và vitamin C, một cặp chất dinh dưỡng tuyệt vời để giảm stress oxy hóa, có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Thêm vào đó, dâu tây là một nguồn cung cấp kali dồi dào, đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Kali có thể giúp hỗ trợ giảm huyết áp, vì nó giúp giảm tác động của natri lên huyết áp.

Kết hợp dâu tây cùng chuối sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin K cho cơ thể. Đây sẽ là một sự kết hợp độc đáo mà bạn không thể bỏ qua trong mùa hè này.

4. Sinh tố táo và cà rốt

Táo là loại trái cây chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, bao gồm chất xơ, nguyên tố vi lượng, nước, vitamin và các chất chống oxy hóa. Sử dụng một quả táo mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch, bảo vệ sức khỏe răng miệng và giảmnguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Còn cà rốt là một trong những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe chúng ta. Các tác dụng tuyệt vời của cà rốt có thể kể đến: Giúp giảm nguy cơ ung thư, giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ quá trình giảm cân, cải thiện sức khỏe của mắt… Kết hợp táo và cà rốt sẽ giúp bạn có được một món sinh tố thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng.

5. Sinh tố thanh long và việt quất

Nhắc đến trái cây nhiệt đới, hẳn là không thể bỏ qua quả thanh long – loại trái cây ngọt mát, chứa rất nhiều dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe. Thanh long có tác dụng chống lão hóa, giúp ngăn ngừa ung thư, bổ máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa…

Việt quất chứa ít calo và vô cùng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được coi là một loại “siêu thực phẩm” nhờ chứa một lượng lớn vitamin, hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích, ví dụ như điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.

Mặc dù nhỏ bé nhưng loại quả này chứa rất nhiều vitamn và khoáng chất. Điều quan trọng là chúng giúp kiểm soát cholesterol, có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm huyết áp… và về tổng thể loại quả này làm giảm phản ứng viêm trong mạch máu và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Kết hợp thanh long với việt quất sẽ giúp bạn có một món sinh tố màu sắc bắt mắt cùng hương vị thơm ngon.

6. Sinh tố cam và bơ

Cam là loại hoa quả được mọi người yêu thích và sử dụng đặc biệt nhiều nhất vào mùa hè. Cam chứa nhiều vitamin C, giúp củng cố hệ miễn dịch, giải nhiệt, cân bằng huyết áp… Còn quả Bơ là thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp kiểm soát huyết áp, bảo vệ da và mắt, giảm trầm cảm… Kết hợp cam và bơ là một sự “mix and match” tuyệt vời để tạo nên một loại sinh tố siêu bổ dưỡng cho cơ thể vào những ngày hè oi bức.

Một số thông tin khác:

• 13 món sinh tố nhiều dinh dưỡng và thơm ngon tốt cho sức khỏe có thể tự làm tại nhà
• Tổng hợp 3 công thức làm sinh tố thơm ngon tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ lỡ
• Lợi ích sức khỏe khi uống sinh tố rau quả thường xuyên và một số vấn đề cần lưu ý
• 10 tác dụng của cải Kale xoăn “vua rau”: 5 công thức giảm cân ngon miệng, ngon dáng!
• Tác dụng tuyệt vời của trà gạo lứt cho sức khoẻ: Bảo vệ tim mạch, tăng sức đề kháng

Cháy nắng là gì?

Cháy nắng là một thuật ngữ phổ biến ở Việt Nam để mô tả tình trạng da bị tổn thương do tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời mà không có bất cứ món đồ bảo vệ nào. Khi da bị cháy nắng sẽ thấy da có hiện tượng bị đỏ, nóng, ngứa, và thậm chí là da rát. Đây là một tình trạng phổ biến trong mùa hè hoặc khi tiếp xúc với nắng mặt trời trong thời gian lâu

Cách hạn chế da cháy nắng

Luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi lội, đổ mồ hôi. Mặc quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành và đeo kính râm có khả năng chống tia UV. Tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi ánh nắng mặt trời mạnh nhất.

Trường hợp nên đi gặp bác sĩ

• Nếu sau vài ngày tự điều trị mà tình trạng không cải thiện hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng như sưng tấy, mủ, hoặc sốt.
• Khi có các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở, chóng mặt, hoặc nhịp tim nhanh, cần đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Hiểu rõ về cháy nắng và biết cách xử lý sẽ giúp bạn giảm bớt đau đớn và ngăn chặn các tổn thương không cần thiết cho da. Điều trị kịp thời và đúng cách không chỉ giúp làn da bạn nhanh chóng hồi phục mà còn giữ gìn được vẻ đẹp và sức khỏe của da lâu dài.

Làm gì khi da bị cháy nắng?

Sau khi phát hiện làn da của bạn bị cháy nắng, những bước xử lý da cơ bản là điều cực kì quan trọng và cần thiết. Dưới đây là những bước bạn có thể thực hiện ngay để giảm tình trạng nóng đỏ da và hỗ trợ da phục hồi nhanh chóng.

Làm mát da tức thì:

• Tìm nơi râm mát và tránh xa ánh nắng mặt trời.
• Sử dụng khăn mềm ngâm nước lạnh để đắp lên vùng da bị cháy nắng.
• Tắm nước mát để giúp giảm nhiệt trên da và giảm viêm.

Cung cấp đủ nước cho da:

• Uống nhiều nước để bù đắp lượng nước mất đi, giúp da duy trì độ ẩm.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm không mùi và không chứa cồn để tránh kích ứng da.

Lưu ý khi da bị chạy nắng

• Không bôi kem đông y hay các chất có tác động mạnh khác lên da bị cháy nắng.
• Không cạo, cào hoặc làm tổn thương lớp da bị bong tróc.
• Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí để bảo vệ da khỏi ma sát.

Những bước này sẽ giúp giảm nguy cơ tổn thương da thêm và tạo điều kiện thuận lợi cho da phục hồi. Trong phần tiếp theo, chúng mình sẽ đề cập đến các chất làm dịu tự nhiên có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu do cháy nắng gây ra.

3 thành phần tự nhiên giúp làm dịu da cháy nắng

Khi làn da bị cháy nắng, việc giảm nhiệt độ cho da bằng các nguyên liệu tự nhiên không chỉ giúp giảm cảm giác đau rát mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi da. Dưới đây là một số giải pháp tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà.

Nha đam (lô hội)

Nha đam là một trong những phương pháp điều trị cháy nắng phổ biến nhất nhờ vào khả năng làm mát và giảm viêm tự nhiên. Gel nha đam có thể được lấy trực tiếp từ lá cây hoặc sử dụng sản phẩm gel nha đam sẵn có. Lưu ý nếu lấy trực tiếp từ lá cây thì phải rửa sạch lớp mủ vàng có trong lá. Thoa gel nha đam lên vùng da bị cháy nắng sẽ giúp làm dịu da và tăng cường quá trình phục hồi.

Sữa lạnh

Ngâm khăn sạch vào sữa lạnh, sau đó đắp nhẹ lên da để giảm đau và viêm. Sữa chứa protein và chất béo có thể giúp tạo lớp màng bảo vệ da, giảm mất nước và kích ứng.

Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ giúp làm mát da từ bên ngoài mà còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Lát dưa chuột mỏng có thể được đặt lên vùng da bị cháy nắng để giảm sưng và làm dịu da.

Làm lành da từ bên trong

Không chỉ có việc chăm sóc bề mặt da, làm lành da từ bên trong cũng quan trọng không kém. Vì thế nếu da đã trải qua hiện tượng cháy nắng thì nên kết hợp thêm một số phương pháp phục hồi da từ bên trong.

Dinh dưỡng hỗ trợ phục hồi da

• Tăng cường ăn nhiều rau củ quả giàu chất chống ôxy hóa như cà chua, cà rốt và quả mâm xôi để giúp chữa lành làn da.
• Omega-3 và những chất béo lành mạnh có trong cá hồi, hạt lanh và quả óc chó giúp giảm viêm.
• Đủ lượng protein cần thiết từ thịt gà, cá, đậu nành và các sản phẩm từ sữa hỗ trợ tái tạo tế bào da.

Thực phẩm cần tránh

• Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, chất kích thích như cà phê và rượu bia vì chúng có thể làm tăng viêm và kích ứng da.
• Tránh thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo trans vì chúng có thể làm chậm quá trình phục hồi da.

Bổ sung đủ nước

• Uống đủ nước mỗi ngày là cực kỳ cần thiết, hỗ trợ quá trình làm lành da.
• Nước cốt chanh pha loãng hoặc cam cũng có thể giúp cung cấp vitamin C và tăng cường sức đề kháng cho da.

Chăm sóc da từ bên trong không chỉ giúp tăng cường khả năng phục hồi sau cháy nắng mà còn duy trì làn da khỏe mạnh và đẹp lâu dài. Kết hợp đúng cách giữa chế độ ăn uống lành mạnh và việc chăm sóc da bên ngoài sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

• Xây dựng thói quen chăm sóc da theo mùa – bí kíp nuôi dưỡng da tươi trẻ quanh năm
• Cách xây dựng thói quen chăm sóc da buổi sáng và buổi tối

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn chăm sóc làn da bị cháy nắng một cách hiệu quả. Hãy nhớ rằng, nếu có dấu hiệu của cháy nắng nghiêm trọng hoặc không cải thiện sau các biện pháp tự chăm sóc, việc thăm khám bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị chính xác là điều cần thiết.

10. Hạt dền

Hạt dền là một loại ngũ cốc cổ xưa được người Aztec cho là có sức mạnh siêu nhiên. Nó không chỉ là thành phần chính trong chế độ ăn uống mà còn đóng một vai trò quan trọng trong các hoạt động tôn giáo của họ.

Cùng với mật ong và – đôi khi – là máu từ các vật hiến tế, người Aztec thường tạo ra một loại bột nhão từ hạt dền và dùng nó để tạo ra các bức tượng về các vị thần của họ. Trong các nghi lễ thờ cúng, các bức tượng này sẽ được chia thành nhiều phần cho các thành viên trong bộ tộc ăn. Người ta cho rằng, loại bột nhão này cũng được sử dụng để tạo ra khiên, cung tên để tặng cho các bé trai mới sinh nhằm tượng trưng cho nghĩa vụ nam tính của chúng sau này trong cuộc sống.

Khi người Tây Ban Nha xâm lược vào năm 1519, việc trồng loại ngũ cốc này bị cấm cùng với tôn giáo của người Aztec và bất kỳ ai không tuân thủ đều bị trừng phạt nghiêm khắc.

9. Atisô

Atiso được cho là có nhiều tác dụng chữa bệnh đã được đề cập khá thường xuyên trong thần thoại Hy Lạp.

Đến thế kỷ thứ nhất, người La Mã tin rằng các bộ phận của atiso có thể giúp chữa chứng hói đầu và hỗ trợ việc thụ thai con trai.

Atiso cũng được đồn đại là một loại thuốc kích thích tình dục. Tin đồn này đã được lan truyền rất rộng khi hoàng hậu Pháp Catherine de Medici được cho là đã sử dụng một lượng lớn loài thực vật này. Vào thời điểm đó, phụ nữ bị cấm ăn atiso vì sức mạnh tình dục của chúng.

8. Hẹ

Hẹ có nguồn gốc từ một số khu vực ở Châu Á, Châu Âu và Bắc Mỹ. Có ít nhất hai câu chuyện khác nhau về lần xuất hiện đầu tiên của chúng ở châu Âu và việc chúng từng được cho là có ma thuật.

Trong một phiên bản, hẹ xuất hiện lần đầu tiên ở châu Âu vào thế kỷ 13 khi Marco Polo mang chúng từ Trung Quốc sang. Từ đó, người Anh đã tạo ra một truyền thống treo hẹ trên xà nhà và phía trên các ô cửa để bảo vệ gia đình khỏi ma quỷ.

Một phiên bản khác cho rằng hẹ đã có mặt ở châu Âu trước Marco Polo. Trong phiên bản này, người La Mã cổ đại đã ăn hẹ vì họ tin rằng chúng sẽ mang lại sức mạnh cho họ. Các kị sĩ, người làm việc nặng và đô vật thường xuyên ăn hẹ để tăng cường sức mạnh. Hẹ cũng là một phương thuốc mà người La Mã dùng để chữa đau họng và cháy nắng.

7. Dưa chuột

Dưa chuột có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được trồng khoảng 3.000 năm. Một trong những công dụng bất ngờ nhất của dưa chuột – tăng cường khả năng sinh sản – có từ thời đế chế La Mã. Phụ nữ sẽ đeo chúng quanh eo, và các nữ hộ sinh sẽ mang chúng đi khắp nơi rồi vứt bỏ chúng khi đứa trẻ được sinh ra.

Ở La Mã cổ đại, dưa chuột còn được dùng để xua đuổi chuột, chữa thị lực kém và làm dịu vết bọ cạp cắn.

6. Hành tây

Hành tây được tìm thấy trong nghệ thuật lịch sử của Ai Cập với nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, được vẽ thành cảnh kim tự tháp và bàn thờ của một số vị thần.

Người Ai Cập liên hệ hành tây với sự sống vĩnh cửu do các lớp đồng tâm của chúng và sẽ chôn chúng cùng với các pharaoh. Hành tây cũng được tìm thấy ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau của xác ướp, chẳng hạn như ngực và xương chậu.

Theo các chuyên gia, người Ai Cập tin rằng hành tây có thể mang lại hơi thở cho người đã khuất. Những người khác nói rằng đặc tính sát trùng có thể được cho là có tác dụng kỳ diệu và do đó sẽ hữu ích ở thế giới bên kia.

5. Táo

Niềm tin rằng táo có thể chữa khỏi mọi bệnh tật hoặc ít nhất giúp bạn khỏe mạnh hơn đã có từ nhiều thế kỷ trước và trong nhiều nền văn hóa khác nhau.

Theo văn hóa dân gian Ireland, các anh hùng sẽ ăn táo để trẻ lâu và khỏe mạnh. Trong văn hóa lịch sử Trung Quốc, quả táo được tặng như một món quà hòa bình.

Quả táo còn tượng trưng cho tình yêu khi người Balkan tin rằng khi một người phụ nữ nhận một quả táo từ một người đàn ông thì có nghĩa là cô ấy đã đính hôn với anh ta. Ở một số nền văn hóa Ý, khi một người đàn ông yêu một người phụ nữ, anh ta sẽ tặng cô ấy một quả táo để thể hiện tình cảm của mình dành cho cô ấy.

4. Ngô

Đối với người Aztec, ngô không chỉ là nguồn thực phẩm. Họ tin rằng quá trình sinh trưởng và thu hoạch ngô được đồng bộ với vòng đời: sinh ra, tái sinh và chết đi. Họ thậm chí còn có ba nữ thần ngô đại diện cho mỗi chu kỳ và họ được tôn thờ và tạ ơn rất nhiều trong suốt vụ mùa.

Vị thần Xilonen, đại diện cho vụ thu hoạch đầu tiên hoặc sớm nhất của mùa hè, được tôn thờ bằng một lễ hội cầu kỳ. Một nữ nô lệ trẻ tuổi sẽ phải ăn mặc như Xilonen trong tám ngày trước lễ hội. Đàn ông và phụ nữ sẽ nhảy múa, và mọi người sẽ ăn các loại thực phẩm làm từ ngô.

Vào đêm cuối cùng của lễ kỷ niệm, kẻ mạo danh Xilonen đã bị hiến tế như một cách để bày tỏ lòng biết ơn đối với Đất Mẹ để đảm bảo rằng chu kỳ mùa màng và sự sống sẽ cùng tồn tại hài hòa.

3. Rau thì là

Thì là là một loại thảo mộc mà dân gian xưa cho rằng sẽ mang lại tình yêu và hạnh phúc. Cụ thể, ở Đức và Bỉ, những nhánh thì là sẽ được gắn trên váy hoặc bó hoa của cô dâu để mang lại lời chúc phúc cho cặp đôi mới cưới.

Các tu sĩ châu Âu tin rằng thì là có thể gây vô sinh và có khả năng xua đuổi những con quỷ nam có ham muốn tình dục đối với phụ nữ.

Thì là cũng đã tìm được chỗ đứng của mình trong lĩnh vực phép thuật phù thủy. Nhiều người tin rằng uống một cốc nước thì là có thể đảo ngược tác động của bùa chú và treo những cành cây quanh nhà có thể bảo vệ họ khỏi mọi bùa chú sắp xảy ra. Những người khác lại tin rằng các phù thủy đã sử dụng thì là trong độc dược và bùa chú của họ.

2. Quả sung

Quả sung xuất hiện từ thời Kinh thánh và được coi là có tính tâm linh cao. Tuy nhiên, loại trái cây này không chỉ được sử dụng cho mục đích tâm linh và ma thuật.

Phụ nữ Kikuyu ở Châu Phi lấy nhựa cây sung và bôi lên người để tăng khả năng sinh sản. Nhưng không phải mọi niềm tin xung quanh quả sung đều tuyệt vời và được hoan nghênh như khả năng sinh sản.

Ở Bolivia, người ta cho rằng ma quỷ ẩn náu trong tán cây sung và việc đi dưới gốc cây sung có thể gây bệnh nặng. Ở Papua New Guinea, người ta sợ quả sung vì người ta tin rằng chúng bị ám bởi ma quỷ và sẽ xuất hiện khi quả sung được mở ra.

1. Hạt anh túc

Ngày nay, hạt anh túc nổi tiếng trong các món nướng. Nhiều người cũng nhận thức được mối quan hệ giữa hạt anh túc và thuốc phiện, nhưng lịch sử kỳ diệu của hạt anh túc có trước những gì chúng ta biết ở thế giới phương Tây.

Ở Hy Lạp cổ đại, cây anh túc là đại diện của Hypnos, vị thần của giấc ngủ, vì vậy nó được cho là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Hypnos được cho là mang lại những giấc mơ có tính chất tiên tri đồng thời xoa dịu những tổn thương tinh thần. Mặc dù điều này nghe có vẻ ấm áp và mơ hồ, nhưng hạt anh túc cũng được cho là có liên quan đến Hades, tượng trưng cho giấc ngủ vĩnh cửu hoặc cái chết.

Vào thời Trung cổ, bánh anh túc được các cô gái trẻ sử dụng để xác định hướng đi mà tình yêu đích thực của họ sẽ đến. Một phụ nữ trẻ sẽ ném một miếng bánh anh túc ra ngoài cửa và chờ một con chó ngậm đi, hướng mà con chó đi sẽ là hướng mà tình yêu đích thực của cô ấy sẽ xuất hiện.

Hạt anh túc cũng đóng những vai trò trái ngược nhau trong văn hóa dân gian. Ví dụ hạt anh túc nhét vào đế giày cô dâu sẽ gây vô sinh nhưng ăn bánh ngọt làm từ hạt anh túc vào đêm giao thừa sẽ mang lại sự dồi dào cho năm mới.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 loại thực phẩm dễ gây nghiện như… mai thúy mà chúng ta vẫn thường ăn hàng ngày
• 10 câu chuyện lịch sử đáng kinh ngạc đằng sau những món ăn được yêu thích nhất thế giới
• 10 cái chết kì lạ và đáng tiếc xảy ra do… thức ăn

10. Muối

Trong nhiều nền văn hóa trên thế giới, muối được coi là biểu tượng của sự tinh khiết, có khả năng xua đuổi tà ma.

Trong văn hóa dân gian châu Âu, muối thường được sử dụng để xua đuổi phù thủy, trong khi người Quebecois tin rằng việc rắc muối trước cửa nhà sẽ khiến lũ lutin – những con quỷ tinh nghịch thường dọa ngựa – sợ hãi. Người dân Okinawa hiện đại phủ muối lên những chiếc ô tô mới và mang theo những gói muối nhỏ bên mình trong xe để bảo vệ. Những người tin tâm linh hiện đại coi nó như một vũ khí chống lại Satan.

Với người Zuni ở Tây Nam nước Mỹ, một trong những vị thần quan trọng nhất là Mẹ Muối – hay Ma’l Oyattsik’i – sống ở Hồ thiêng Zuni. Theo truyền miệng của họ, cô từng sống gần gũi hơn với người Zuni nhưng đã chuyển đến sống ở hồ sau khi bị xúc phạm bởi hành vi của họ. Đây là lý do tại sao người Zuni và các bộ tộc lân cận khác phải đến đó để lấy muối, một phần quan trọng trong các nghi lễ tôn giáo và nghi lễ rửa tội truyền thống .

Muối được nhắc đến nhiều lần trong Kinh thánh về việc nấu nướng, nghi lễ và giao ước với Đức Chúa Trời. Phật giáo, Thần đạo và Do Thái giáo cũng có quan điểm tương tự về tác dụng xua đuổi tà ma của muối.

9. Khoai tây

Ở Scotland và Ireland, khoai tây được sử dụng để điều trị bệnh thấp khớp. Ở nhiều nơi khác trên quần đảo Anh, nó được sử dụng để điều trị chứng chuột rút, mụn nhọt, hen suyễn và viêm họng.

Văn hóa dân gian tương tự cũng xuất hiện ở Bắc Mỹ, nơi một củ khoai tây đặt dưới gầm giường được cho là có tác dụng hỗ trợ thụ thai và ngăn ngừa đổ mồ hôi ban đêm. Một số người thậm chí còn tin rằng mang theo ba củ khoai tây trong túi có thể ngăn ngừa bệnh trĩ.

Người Hồi theo đạo Hồi ở Trung Quốc kể rằng khi Muhammad đang thực hiện Thánh chiến, quân đội của ông đói khát nên ông đã cầu nguyện Thánh Allah giúp đỡ. Sau đó ông ra lệnh xây lò sưởi bằng đá, đổ củi đang cháy vào và đặt những viên đá lớn vào bên trong trước khi dùng đất sét bịt kín nó. Sau hai giờ, lò sưởi mở ra và những viên đá đã trở thành khoai tây.

8. Sữa

Văn hóa dân gian Ireland kể con bò vĩ đại Glas Ghaibhleann đi lang thang khắp đất nước, ban tặng một loại sữa tuyệt vời với 100% kem cho bất kỳ ai đến gần. Nhiều thị trấn được đặt theo tên của con bò này và một số người tin rằng con vật này đại diện cho chính Ireland. Nó có thể là con thú thần của vua biển, vua lòng đất hoặc có thể nó là lốt của nữ thần Bo Find. Nhiều người độc ác khác nhau đã cố gắng đánh cắp sữa, do đó khiến con bò thần bay đi hoặc biến mất.

Những câu chuyện về một con bò sữa vĩ đại cũng được biết đến ở các vùng khác của quần đảo Anh, và một câu chuyện từ xứ Wales kể về con bò biến mất khỏi Trái đất sau khi những cư dân tham lam của một thung lũng âm mưu biến nó thành bánh bít tết và thận.

Một số người cho rằng những truyền thuyết này liên quan xa đến huyền thoại Ấn Độ cổ đại về “những con bò trên mây” taạ mưa sữa từ trên trời xuống. Những con bò này bị quỷ Vritra bắt giữ để mang đến nạn đói cho Trái đất. Sữa có một ý nghĩa đặc biệt trong thần thoại Ấn Độ, nơi sữa mẹ tượng trưng cho sức mạnh thần bí của phụ nữ ngang bằng với tinh dịch của đàn ông. Ngoài ra, sữa từ ngực của nữ thần Parvati còn mang lại sự bất tử.

Cả truyền thuyết của Ấn Độ và Ireland đều kể những kẻ ác bị giết bằng cách uống phải một loại sữa giả gây tử vong, hay còn gọi là “sữa đen”.

7. Bánh mỳ

Về mặt lịch sử, bánh mì đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong lịch sử của phần lớn Tây Á-Âu. Bánh mì cũng rất quan trọng trong truyền thống Do Thái, nơi nó được gọi là lechem và là một trong những lễ vật hiến tế.

Khi người Do Thái lang thang qua sa mạc, họ đã được nuôi dưỡng bằng ma-na, hay lechem min hashamayim – bánh từ trời. Người ta nói rằng nó đã rơi từ trên trời xuống và có thể tái tạo lại bất kỳ hương vị nào nhưng chỉ có thể được giữ trong một ngày. Chiếc bánh này dạy người Do Thái cách trưởng thành từ một dân tộc nô lệ trở thành một dân tộc độc lập.

Các nghi lễ cụ thể liên quan đến bánh mì bao gồm challah – một phần bột được lấy và đốt, tashlich – chuyển tội lỗi sang một ổ bánh mì.

Truyền thống chuyển tội lỗi sang bánh mì có điểm tương đồng thú vị với truyền thống của Anh và Mỹ. Chỉ thay vì tội lỗi, những người này thường truyền bệnh. Y học dân gian Anh đã kê đơn thuốc đắp bằng bánh mì để chữa mụn nhọt, sưng tấy, bong gân, mảnh vụn và đau mắt. Và ở East Anglia, bánh mì nướng vào Thứ Sáu Tuần Thánh được giữ quanh năm để chữa bệnh. Loại thuốc dân gian này đã được đưa đến Bắc Mỹ, nơi bánh mì được cho là thuốc chữa bệnh ho gà và bệnh đậu mùa. Tương tự, nước ngâm bánh mì cháy được cho là có tác dụng chữa bệnh tiêu chảy, và trẻ em ăn bánh mì bị chuột gặm để chữa đau răng.

6. Cá ngừ

Trong khi cá ngừ đóng hộp được coi là món ăn không hấp dẫn ở các nước công nghiệp hóa phương Tây, thì đối với nền văn hóa đi biển truyền thống của Maldives, cá ngừ là loài cá có nguồn gốc cao quý. Văn hóa dân gian Maldives kể về nhà hàng hải huyền thoại Bodu Niyami Takurufanu – người đầu tiên đưa loài cá ngừ vằn được ưa chuộng đến quần đảo.

Trong một chuyến buôn bán, thủy thủ của Bodu Niyami đã câu được một con cá lớn và béo. Các thủy thủ đã ném đầu cá xuống biển và bị Bodu Niyami bắt lái tàu theo hướng mà đầu cá đã bị ném. Sau 83 ngày chèo thuyền, họ gặp một cây san hô đen khổng lồ ở nơi tận cùng thế giới, phải đối mặt với những cơn gió và sóng dữ dội. Bodu Niyami đồng ý rời đi khi gió và thủy triều trở nên thuận lợi.

Sau một đêm, họ thức dậy và phát hiện ra biển không chỉ yên tĩnh mà còn tràn ngập những loài cá lớn chưa từng biết đến. Bodu Niyami vẽ hình con cá trên một mảnh giấy da và thì thầm những lời kỳ diệu để chiếm lấy linh hồn của nó, phong ấn tờ giấy da bên trong một ống tre. Sau đó con tàu khởi hành về nhà, theo sau là một đàn cá lạ, vùng nước xung quanh tàu có nhiều cá đến nỗi chúng thỉnh thoảng nhảy lên boong tàu.

Khi về đến nhà, ông đã ném chiếc ống tre xuống biển, thu hút những con cá ngừ vằn được yêu thích của ngư dân Maldives.

5. Bắp cải

Theo người Hy Lạp cổ đại, bắp cải có nguồn gốc từ cuộc chiến giữa con người và thần thánh. Hoàng tử Lycurgus của Thrace đã làm phiền thần Dionysus bằng cách phá hủy những vườn nho thiêng liêng của ngài. Hoàng tử bị trừng phạt bằng cách trói vào dây leo và khi anh khóc vì mất tự do, những chiếc bắp cải đầu tiên đã mọc ra từ nước mắt của anh. Truyền thuyết này dẫn đến phong tục ăn bắp cải để chống say hoặc nôn nao, với niềm tin rằng bắp cải và cây nho là kẻ thù tự nhiên. Những người Hy Lạp khác, chẳng hạn như người Ionians, coi bắp cải là là loại cây thiêng.

Huyền thoại về bắp cải cũng xuất hiện ở những nơi khác ở châu Âu. Truyền thuyết người Ireland kể về một người làm vườn bị ảnh hưởng bởi thần tiên và phải chịu đựng sự mệt mỏi tột độ do bị buộc phải bay hàng đêm trên gốc cây bắp cải.

Ở vùng Havel của Đức, có truyền thuyết về một người đàn ông đói bụng quyết định ăn trộm bắp cải của hàng xóm vào nửa đêm Giáng sinh. Ngay khi vừa đổ đầy giỏ thì anh ta bị bắt quả tang bởi Chúa Hài đồng đang cưỡi một con ngựa trắng đi ngang qua. Vì tội ăn trộm trong đêm thánh, Chúa Hài đồng đã đày anh ta lên mặt trăng cùng với số bắp cải đánh cắp kia.

4. Bơ

Theo văn hóa dân gian của hạt Wexford, Ireland, một số người có thể thỏa thuận với ác quỷ để ăn trộm bơ của người khác. Nạn nhân của lời nguyền không tạo ra bơ được mà lại cho ra một loại kem có mùi hôi thối khủng khiếp. Một dấu hiệu cho thấy một ngôi nhà đang bị nguyền rủa là một miếng mỡ hoặc bơ còn sót lại trước cửa nhà.

Trộm bơ bằng ma thuật rõ ràng là một vấn đề lớn ở Ireland thời trung cổ vì các khu vực khác cũng có những câu chuyện tương tự.

3. Đậu Hà Lan

Nhà sử học Walter Kelly tin rằng đậu Hà Lan là một phần trung tâm của thần thoại Ấn-Âu, có liên quan đến “ngọn lửa thiên thể”. Huyền thoại Bắc Âu kể rằng đậu Hà Lan được thần Thor gửi đến Trái đất như một sự trừng phạt. Ông sai rồng đến làm ô nhiễm giếng nước và nguồn nước bằng đậu Hà Lan, nhưng một số hạt đậu đã rơi xuống đất và nảy mầm. Để tránh làm vị thần giận hơn, người Bắc Âu có truyền thống ăn đậu Hà Lan vào thứ Năm (Ngày của Thor).

Trong truyền thuyết của người Đức, một chủng tộc người lùn tên là Zwergs, những người đã từng rèn chiếc búa của Thor, yêu đậu Hà Lan đến mức họ sẽ đội “chiếc mũ bóng tối” ra ngoài – khiến họ trở nên vô hình – khi ăn trộm đậu trên cánh đồng của nông dân.

Trong văn hóa dân gian Anh, qua đậu có đúng chín hạt đậu có mối liên hệ kỳ lạ với sự lãng mạn, dẫn đến một truyền thống gọi là tán tỉnh bằng đậu Hà Lan. Ở Suffolk, nếu một cô gái tìm thấy một quả đậu có chín hạt sẽ đặt nó lên cây đinh lăng, điều đó có nghĩa là người độc thân trẻ tiếp theo bước vào sẽ trở thành chồng hoặc người yêu của cô ấy.

2. Củ cải

Củ cải rất được người Hy Lạp cổ đại quý trọng. Khi người Hy Lạp dâng lễ vật cho thần Apollo ở Delphi, họ đã dâng củ cải bằng vàng, bạc và chì. Củ cải cũng rất quan trọng đối với vị thần Hindu Ganesha, ngài thường được miêu tả là cầm củ cải bằng tay trái và khuyến khích các tín đồ trồng thật nhiều củ cải để họ có thể sử dụng chúng trong các lễ cúng.

Hàng năm ở Nhật Bản, củ cải cũng được dâng lên thần Daikoku-sama. Theo truyền thuyết, Daikoku-sama đã ăn quá nhiều bánh gạo và được mẹ bảo ăn một củ cải để tránh tử vong. Ngài tìm thấy một cô hầu gái đang rửa củ cải và xin một củ nhưng bị từ chối vì chủ của cô gái đó đã đếm trước rồi. May mắn thay, cô có một củ cải chia thành hai khúc có thể bẻ làm đôi, nhờ đó cứu được mạng sống của vị thần.

Một tác phẩm văn học dân gian Nga kể về củ cải được dùng để chỉ trích sự thái quá của Ivan Bạo chúa. Trong câu chuyện, thành phố Novgorod dâng tặng sa hoàng một củ cải. Trước sự ngạc nhiên của Ivan, củ cải xuất hiện một cách kỳ diệu như đầu ngựa, thứ bị cấm đối với những người theo đạo Cơ đốc ăn. Sau khi Ivan từ chối món quà, người dân Novgorod đáp lại: “Vậy ăn đầu ngựa là tội lỗi, nhưng giết người là một việc làm thiêng liêng”. Sau đó, họ ban phước cho củ cải, cho phép nó trở lại hình dạng thật.

1. Dưa chuột

Dưa chuột đã xuất hiện nhiều lần trong văn hóa dân gian thế giới và nó thường được coi là biểu tượng của khả năng sinh sản. Một truyền thuyết Phật giáo cổ xưa kể về vua Sagara, vợ của ông là Sumati, sinh được 60.000 đứa con. Thật kỳ lạ, đứa con đầu lòng của cô lại là một quả dưa chuột tên là Ikshvaku.

Ở La Mã cổ đại, phụ nữ đeo dưa chuột quanh eo để tăng khả năng mang thai. Điều kỳ lạ là loài cây này lại không được các nhà thảo dược học ở quần đảo Anh ưa thích. Họ cho rằng chúng quá lạnh đối với dạ dày con người nên là nguyên nhân gây ra bệnh tật và tử vong.

Quan điểm của người Anh rất hiếm vì dưa chuột thường gắn liền với tình dục hơn. Người Đức ở Pennsylvania tin rằng dưa chuột tốt nhất nên được gieo vào ban ngày bởi một người đàn ông trẻ khỏa thân. Họ cũng cho rằng “khả năng sinh sản rõ ràng của người gieo hạt” sẽ quyết định chiều dài của quả dưa chuột. Mối liên hệ đen tối hơn của dưa chuột với tình dục có thể được thấy trong mối liên hệ của chúng với quỷ kappa Nhật Bản – một sinh vật chuyên cưỡng hiếp phụ nữ và chỉ thỏa mãn bằng máu người hoặc dưa chuột.

Một truyền thuyết cổ xưa của người Java kể về một cặp vợ chồng hàng ngày cầu nguyện để có được một đứa con. Họ bị một tên khổng lồ độc ác tên Buto Ijo tình cờ nghe được và hắn đã đưa cho cặp vợ chồng một hạt giống dưa chuột thần kỳ sẽ sinh ra một bé gái, đổi lại Buto Ijo sẽ ăn thịt cô gái khi cô bước sang tuổi 17. Cặp đôi đồng ý, và hạt giống sinh ra một quả dưa chuột vàng, từ đó ra đời cô bé Timun Mas.

Khi cô bước sang tuổi 17, gã khổng lồ đói khát xuất hiện. Nhưng bố mẹ cô lại đưa cho Timun Mas một chiếc túi đặc biệt và bảo cô hãy chạy đi. Khi bỏ chạy, cô lấy muối ra khỏi túi và ném ra sau lưng và muối trở thành biển. Cô ném ớt bột và nó trở thành một bụi gai vướng chân Buto Ijo. Cô ném những hạt dưa chuột ngay lập tức nảy mầm khiến gã phải dừng lại ăn nhẹ. Cuối cùng cô cũng ném được một nắm mắm tôm, nó trở thành cát lún nuốt chửng người khổng lồ và Timun Mas trở về nhà với cha mẹ.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 thông tin thú vị và kì lạ về rượu vang ít người biết tới
• 10 sự thật thú vị về văn hóa ẩm thực cổ xưa của lòai người
• 10 chế độ ăn kiêng kì lạ mà bạn không tin được là có thật

1. Sử dụng nước chanh

Nước chanh là một phương pháp làm trắng da tự nhiên hiệu quả. Bạn có thể áp dụng nước chanh để làm mặt nạ bằng cách thoa trực tiếp hoặc pha loãng với nước để làm một loại toner tự nhiên và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch. Nước chanh có tính axit tự nhiên giúp làm sáng da và làm mờ các vết thâm nám. Tuy nhiên cách này chỉ hợp cho làn da thường, da khỏe, còn nếu da mỏng và yếu thì không nên dùng vì có thể gây kích ứng nóng rát da.

2. Sử dụng mật ong

Mật ong không chỉ là một nguyên liệu tuyệt vời để làm đẹp, ngoài dưỡng ẩm thì còn có khả năng làm trắng da. Bạn có thể trộn mật ong với một ít nước chanh hoặc nước ấm và thoa lên da. Thư dãn 15p đến 20p và rửa sạch mặt lại với nước. Mật ong cung cấp độ ẩm cho da và giúp làm sáng da tự nhiên.

3. Sử dụng sữa tươi

Sữa tươi cũng là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời để làm trắng da. Bạn có thể thoa sữa tươi lên da và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch. Nhờ vào các thành phần lactic acid có sẵn trong sữa nên sẽ giúp dưỡng sáng da.

4. Sử dụng bột mỳ

Bột mỳ không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong việc nấu ăn, mà còn có khả năng làm trắng da. Khi sử dụng hãy trộn bột mỳ ở một lượng vừa đủ với một ít nước để tạo thành một hỗn hợp hơi lỏng và thoa lên da. Để khô trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Tuy nhiên không dùng cho da dầu mụn dễ bít tắc lỗ chân lông, và nên rửa sạch mặt sau khi đắp.

5. Sử dụng nha đam

Nha đam là một loại cây có tính năng làm trắng da và làm dịu da. Để sử dụng bạn có thể để vào ngăn mát tủ lạnh, nhớ rửa sạch vỏ, cắt một lớp mỏng và massage lên da. Thoa gel nha đam lên da và để khô trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch. Các dưỡng chất trong nha đam không chỉ giúp dưỡng ẩm mà còn góp phần dưỡng sáng da.

6. Sử dụng nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột có tính chất làm mát và làm trắng da. Bạn có thể thoa nước ép dưa chuột lên da và để khô trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch. Nước ép dưa chuột giúp làm mờ các vết thâm nám và làm sáng da tự nhiên.

Lưu ý rằng trước khi áp dụng bất kỳ mặt nạ nào, hãy thử nghiệm trên một phần nhỏ da để đảm bảo bạn không bị kích ứng hoặc có phản ứng phụ. Đồng thời, hãy duy trì chế độ chăm sóc da hợp lý bằng cách sử dụng kem chống nắng, làm sạch da hàng ngày, và duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để có làn da sáng và khỏe mạnh.

Tham khảo thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi:

• 3 cách chăm sóc da cho trẻ sơ sinh cải thiện chàm và mẩn ngứa
• 3 lưu ý quan trọng khi chăm sóc da tuổi dậy thì

Ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nha!

1. Quả cam

Cam là một loại quả cung cấp rất nhiều dinh dưỡng không chỉ giúp làm khoẻ mạnh từ bên trong cơ thể mà còn giúp đẹp da, sáng do do có vitamin C. Tuy nhiên, có rất nhiều người chỉ sử dụng phần ruột của quả cam để làm nước ép uống mỗi ngày hoặc ăn trực tiếp mà không biết rằng phần vỏ của quả cam cũng đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng.

Trong vỏ cam cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao hơn so với việc bạn uống nước cam vắt mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng vỏ cam phơi khô, sau đó pha trà uống vào mỗi buổi sáng để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Bên cạnh đó, vỏ cam có thể ngăn ngừa các bệnh gây ảnh hưởng đến cơ thể, điển hình là bệnh ung thư, hạn chế tình trạng viêm nhiễm gây ảnh hưởng đến cuộc sống nhờ có chất chống oxi hoá: Tengeretin và nobiletin.

Để tận dụng được hết giá trị dinh dưỡng của vỏ cam, bạn có thể dùng chúng để làm mứt hoặc làm các món bánh ăn hàng ngày, vừa giúp đào thải mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng rối loạn ảnh hưởng đến sức khoẻ, vừa tận dụng được hết dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

2. Quả dưa chuột

Dưa chuột có thể là loại quả dễ ăn, chế biến cũng đơn giản nhất trong số các loại thực phẩm. Ngoài việc ăn trực tiếp ra, bạn có thể chế biến chúng thành những món nộm hoặc muối dưa chuột đều rất ngon. Nhưng hầu như, mọi người sẽ có thói quen gọt vỏ trước khi chế biến hoặc khi ăn trực tiếp. Điều này là không nên.

Vỏ của dưa chuột rất tốt cho xương cũng như cân bằng được hoạt động của màu giúp cho cơ thể luôn khoẻ mạnh nhờ có chứ vitamin K. Nếu bạn lo sợ bên ngoài vỏ dưa có bám những chất gây hại cho sức khoẻ. Bạn có thể cắt bỏ hai đầu và ngân chúng với nước muối hoặc nước ngâm dành riêng cho rau,củ,quả trong khoảng 15-20 phút, để đảm bảo an toàn.

3. Tỏi, hành tây

Tỏi và hành tây là những nguyên liệu không thể thiếu để tạo hương vị cho món ăn. Khi nấu, bạn nên tận dụng cả vỏ của chúng chế biến cùng các món ăn. Bởi vì, phần vỏ của hai loại nguyên liệu này có thể ngăn ngừa tình trạng cảm cúm, dị ứng, viêm, tăng khả năng miễn dịch nhờ có chất quercetin và chúng cũng rất lành tính, dễ sử dụng.

Mặc dù phần vỏ không ăn được, nhưng khi chế biến bạn vẫn nên cho chúng vào cùng với thức ăn để chất chống oxy hoá có trong vỏ của tỏi và hành tây có thể ngấm vào thức ăn. Đến khi ăn, bạn có thể bỏ chúng ra.

4. Ngô

Thông thường, những người lớn trong gia đình như: Ông, bà, bố, mẹ… đều sẽ có thói quen luộc ngô cả vỏ và dùng nước luộc để uống. Vitamin K và kali có trong vỏ ngô khi luộc lên sẽ làm cho nước luộc ngô rất ngọt. Không chỉ vậy, còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

5. Dưa hấu

Phần vỏ của dưa hấu rất thích hợp cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, các bệnh về huyết áp. Do trong phần vỏ của dưa hấu có một chất có tên là citronella, chất này được biết đến là một loại axit amin tốt cho quá trình hoạt động của mạch máu, đặc biết là quá trình lưu thông máu, giúp ổn định đường huyết.

Bạn có thể sử dụng phần vỏ trắng của dưa hấu để ăn trực tiếp hoặc làm các món nộm, muối giống như dưa chuột, vừa ngon, vừa rẻ mà giá trị dinh dưỡng đem lại cũng rất cao.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Thực phẩm bà bầu cần kiêng trong thời kì mang thai để tránh ảnh hưởng đến mẹ và bé
• Những công dụng tuyệt vời của gừng đối với sức khỏe

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh có lợi cho sức khỏe. Nhưng đừng phạm sai lầm khi ăn vào bữa tối. Chất xơ trong bông cải xanh mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, các vấn đề về khí hoặc axit cũng có thể xảy ra vào buổi sáng. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn loại rau này vào bữa tối.

2. Cà chua

Ăn cà chua có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Điều này chủ yếu là do tyramine, một loại axit amin, làm tăng hoạt động của não và trì hoãn giấc ngủ. Ngoài ra, do lượng vitamin C cao nên nó không được tiêu hóa đúng cách vào ban đêm. Nó cũng gây ra tính axit.

3. Cà tím

Giống như cà chua, cà tím chứa một lượng lớn axit amin tyramine, làm tăng nồng độ norepinephrine. Nó là một chất kích thích giữ cho cơ thể hoạt động. Vì vậy, các chuyên gia cảm thấy rằng nó không nên được đưa vào danh sách bữa tối.

4. Dưa chuột

Dưa chuột được tạo thành từ 95% là nước. Theo các chuyên gia, ăn một lượng lớn dưa chuột sẽ khiến dạ dày cảm thấy no và hài lòng. Tuy nhiên, nên tránh dùng chúng vào ban đêm vì tiêu thụ quá nhiều có thể gây đầy hơi và rối loạn giấc ngủ.

5. Súp lơ trắng

Súp lơ xanh nói chung rất tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên nên duy trì trong chế độ ăn nhưng không nên ăn trước khi đi ngủ. Loại rau này có thể cản trở khả năng ngủ ngon của bạn, bởi vì chất xơ có trong nó được tiêu hóa ngay cả khi bạn đang cố gắng ngủ.

6. Sữa chua

Theo các chuyên gia, sữa chua rất có lợi cho sức khỏe nhưng không nên ăn vào buổi tối. Tác dụng của nó là gây nóng và cần thời gian để tiêu hóa, do đó bạn có thể cảm thấy bồn chồn cả đêm.

Việc chăm sóc sức khỏe của bản thân là hết sức quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Việc lựa chọn cho mình những thực phẩm an toàn không chỉ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh mà còn giúp bạn chọn lọc những thứ nạp vào cơ thể một cách có khoa học. Không ít người trong số chúng ta vẫn hay lơ là việc bảo vệ sức khỏe của bản thân mình vì không tìm hiểu và nghiên cứu một cách kĩ càng những thực phẩm tưởng chừng như vô hại, lại có những tác hại vô cùng lớn nếu chúng ta không ăn uống đúng cách.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân là điều nên được ưu tiên hàng đầu. Đó là lý do tôi gửi gắm bài viết này đến các độc giả để các bạn có một cái nhìn khách quan nhất về những thực phẩm mà dường như đã quá quen thuộc với tất cả chúng ta lại có thể gây hại khi bạn dùng quá nhiều hoặc không đúng thời điểm.

Trên đây là một số thực phẩm các bạn nên tránh nên ăn vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Nếu các bạn cảm thấy bài viết này hữu ích thì hãy chia sẻ để mọi người cùng biết và tránh. Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 5 loại thức uống không nên dùng vào buổi tối để tránh làm hại sức khỏe
• 5 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng đầy đủ dưỡng chất mà thân hình vẫn thon gọn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn tham khảo:

• Viện y học ứng dụng Việt Nam.
• Báo điện tử Sức khỏe & đời sống.

Vì sao mắt sưng?

Mắt sưng là tình trạng khá phổ biến, xảy ra ở mọi giới tính, lứa tuổi. Nguyên nhân gây nên hiện tượng này vô cùng nhiều, dưới đây là các nguyên nhân chính thường gặp khiến mắt sưng:

• Dị ứng mắt: mắt khi dị ứng sẽ có rất nhiều triệu chứng, một trong số đó là tình trạng sưng hai mí mắt kèm với đó là hiện tượng đỏ mí, nặng hơn sẽ có hiện tượng đau, rát và ngứa vùng mắt.
• Lẹo mắt: là bệnh nhiễm trùng mắt với triệu chứng là nổi các nốt đỏ dưới mí mắt, hai mí mắt sẽ đỏ và sưng lên, cuối cùng là xuất hiện mủ như các nốt mụn. Hiện tượng này có thể lây lan nếu không được xử lý kịp thời.
• Khóc nhiều, thức khuya: khi khóc, các mạch máu sẽ tập trung đến các mô xung quanh mắt nhiều hơn, do đó, khóc quá nhiều sẽ khiến cho các mao mạch vỡ khiến mắt đỏ, sưng và đau rát.
• Chạm vào mắt quá mạnh: thói quen hay gãi lên mắt hay chạm tay lên mắt quá mạnh cũng khiến mắt dễ nhiễm trùng và sưng tấy.

Ngoài ra, một vài bệnh lý về mắt như: viêm mô tế bào hốc mắt, tắc tuyến lệ, đau mắt đỏ, mắt bị chắp,…cũng khiến mắt trở nên sưng, ngứa.

Mắt sưng có nguy hại không?

Thực chất, mắt sưng chủ yếu do những nguyên nhân vô hại hay từ thói quen thông thường mà thôi nên sẽ không ảnh hưởng đến cơ thể quá nhiều. Những trường hợp mắt sưng do những nguyên nhân này đều có thể điều trị đơn giản tại nhà. Trường hợp sưng mắt do bệnh lý thì bạn có thể quan sát mức độ nặng nhẹ để tiến hành điều trị phù hợp.

Tuy nhiên, với những trường hợp sưng mắt kèm đau rát quá nhiều và kéo dài thì hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để có phương án giải quyết tốt nhất. Hạn chế việc chủ quan vì rất dễ khiến tình trạng mắt trở nên nặng hơn, thậm chí gây ảnh hưởng đến thị lực.

Các cách giảm sưng mắt đơn giản tại nhà

1. Chườm lạnh mắt giảm sưng

Chườm lạnh lên mắt là một trong những mẹo giúp giảm sưng mắt đơn giản nhất mà bạn có thể làm tại nhà. Đá lạnh có nhiệt độ khá thấp nên sẽ giúp vùng da quanh mắt săn lại, làm thư giãn các mao mạch giúp giảm sưng mắt hiệu quả. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần bọc đá vào 1 lớp bông, khăn sạch và chườm lên vùng sưng từ 30-1 phút là được.

2. Lăn mắt bằng trứng gà

Trên bề mặt trứng gà chín có nhiều lỗ li ti dẫn đến lòng đỏ bên trong nên thường được dùng để lăn lên vùng mắt bị sưng. Ngoài ra, nhiệt độ ấm của trứng gà còn giúp các mao mạch giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm sưng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Luộc từ 1-2 quả trứng gà sau đó bóc hết vỏ đi.
• Sử dụng một chiếc khăn mỏng, đặt trứng vào và lăn trên vùng mắt bị sưng.
• Nếu trứng đã bớt nóng và ấm thì có thể lăn trực tiếp lên mắt.
• Cứ như vậy cho đến khi trứng nguội hẳn thì thay trứng khác, thực hiện liên tục từ 15-20 phút.

3. Sử dụng dưa chuột giảm sưng mắt

Không chỉ làm đẹp da, dưa chuột còn là nguyên liệu giúp giảm sưng mắt hiệu quả nữa đấy. Dưa chuột chứa nhiều loại vitamin và nước nên sẽ giúp giảm tình trạng sưng mắt tốt hơn. Không chỉ vậy, dưa chuột còn giúp vùng da quanh mắt khỏe hơn, giảm tình trạng thâm mắt hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dưa chuột, để ráo, sau đó thái lát dưa chuột rồi để vào ngăn mát tủ lạnh.
• Sau từ 1-2 tiếng, bạn lấy lát dưa chuột ra và tiến hành đắp lên mắt.
• Thư giản trong 20 phút rồi rửa mặt thật sạch, bạn sẽ thấy tình trạng sưng mắt giảm đi rất nhiều.

4. Chườm túi trà giảm sưng mắt

Túi trà cũng là nguyên liệu phổ biến và rất dễ tìm thấy tại nhà. Thành phần tannin trong túi trà có công dụng tăng khả năng tuần hoàn máu dưới da giúp giảm sưng mắt và giúp mắt dễ chịu hơn.

Cách thực hiện:

• Sử dụng túi trà đã pha, vắt bớt lượng nước bên trong.
• Đắp túi trà lên mắt và thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch.
• Hiệu quả sẽ tăng thêm khi bạn để túi trà vào ngăn mát trước khi sử dụng đấy.

5. Giảm sưng mắt bằng nha đam

Nha đam thường có đặc tính làm dịu và se da nên rất thích hợp khi dùng cho vùng mắt để giảm sưng. Phần gel nha đam không chỉ dưỡng ẩm mà còn giúp nuôi dưỡng vùng da bị sưng, thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa nếp nhăn trên mắt.

Cách thực hiện:

• Lựa một lá nha đam vừa phải, loại bỏ đi phần vỏ bên ngoài.
• Tách lấy phần thịt nha đam và bôi đều lên vùng da mắt bị sưng.
• Massage khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt với nước.

6. Sử dụng kem dưỡng mắt

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem mắt có công dụng giảm sưng mắt hiệu quả. Thông thường, các sản phẩm kem mắt có công dụng giảm sưng mắt thường chứa các thành phần như: dưa chuột, chiết xuất hoa cúc,… Đây là cách đơn giản nhất vì bạn không cần phải tốn công chuẩn bị quá nhiều. Thay vào đó, bạn chỉ cần bôi một lượng kem lên vùng bị sưng mà thôi.

7. Giảm sưng bằng khoai tây

Trong khoai tây có chứa thành phần catecholase giúp mang lại công dụng giảm sưng vô cùng tốt. Ngoài ra, thành phần này còn có công dụng giảm bọng mắt và quầng thâm mắt nữa đấy.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch khoai tây và cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 15-30 phút.
• Sau khi lấy ra, bạn thái lát khoai tây và đắp lên mắt, kết hợp massage để tăng cường tốc độ lưu thông máu dưới da nhé!
• Sau khoảng 10-15 phút, bạn rửa mặt lại bằng nước sạch.

8. Giảm sưng mắt bằng nước muối

Có thể nói, đây là một trong những cách giảm sưng mắt đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Đặc biệt, trong những trường hợp sưng mắt do khóc nhiều hay thức khuya thường xuyên thì bạn có thể dùng cách này để cải thiện tình trạng thâm mắt nhé!

Cách thực hiện:

• Trộn hỗn hợp muối ăn cùng nước ấm với nhau.
• Sử dụng bông gòn nhúng vào hỗn hợp rồi đắp lên vùng mắt bị sưng.
• Giữ nguyên khoảng 5 phút để mắt bớt sưng nhé!
• Lưu ý không nên đắp trên mắt quá lâu vì muối có thể làm khô da.

9. Sử dụng kem dưỡng mắt

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem mắt có công dụng giảm sưng mắt hiệu quả. Thông thường, các sản phẩm kem mắt có công dụng giảm sưng mắt thường chứa các thành phần như: dưa chuột, chiết xuất hoa cúc,… Đây là cách đơn giản nhất vì bạn không cần phải tốn công chuẩn bị quá nhiều. Thay vào đó, bạn chỉ cần bôi một lượng kem lên vùng bị sưng mà thôi.

Mẹo bảo vệ mắt, ngăn ngừa sưng mắt hiệu quả

Để hạn chế sưng mắt, bạn nên:

• Ngủ đủ giấc: điều đầu tiên bạn cần làm để ngăn ngừa sưng/thâm mắt là ngủ đủ giấc. Việc để mắt được nghỉ ngơi nhiều hơn sẽ góp phần giảm tải mệt mỏi cho mắt.
• Hạn chế dùng thiết bị điện tử: ánh sáng từ các thiết bị điện tử thường có hại cho mắt, do đó, bạn nên giảm tần suất sử dụng hoặc sử dụng kính ngăn ánh sáng xanh khi dùng điện thoại, máy tính, tivi,…
• Đeo kính khi ra ngoài: điều này sẽ giảm được vi khuẩn, bụi bẩn tiếp xúc trực tiếp vào mắt, giảm đỏ mắt và nhiễm khuẩn mắt.
• Không dùng tay chạm/xoa: vùng da quanh mắt khá mỏng và dễ tổn thương nên bạn cần bỏ thói quen đưa tay lên mắt để hạn chế gây tổn thương mắt bạn nhé!
• Vệ sinh mắt thường xuyên: bạn có thể rửa mắt bằng các dung dịch làm sạch mắt để giúp mắt khỏe hơn.

Xem thêm bài viết liên quan:

• Vì sao bạn bị bọng mắt? Và có cách nào để loại bỏ chúng không?
• Nguyên nhân nào làm mắt bị giật, và giật mi mắt có nguy hiểm cho sức khỏe hay không?

Cám ơn bạn vì đã theo dõi bài viết, đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để biết thêm nhiều thông tin hơn bạn nhé!

1. Lí do bánh quy giòn có lỗ

Thật kỳ lạ khi nhận ra rằng hầu hết các loại bánh quy giòn đều có lỗ nhỉ? Câu trả lời của việc này nằm sau việc nướng bánh, cụ thể là về hơi nước . Những lỗ đó cho phép hơi nước thoát ra trong khi nướng bánh, giúp ngăn bọt khí hình thành và làm hỏng độ giòn của bánh quy.

2. Dưa chuột là loại quả mọng

Dưa chuột được phân loại trong họ quả mọng vì chúng phát triển từ một bông hoa chỉ có một noãn duy nhất. Quả mâm xôi lại không được các nhà khoa học coi là quả mọng vì được hình thành từ nhiều bông hoa mà mỗi bông lại phát triển hạt riêng.

3. Voi là động vật có vú duy nhất không nhảy được

Voi là động vật có vú duy nhất không thể nhảy được vì chân của chúng có cấu tạo khác với chân của hầu hết các loài động vật có vú: chúng không có bất kỳ “lò xo” nào trong các khớp xương của chân nên không thể nhảy lên khỏi mặt đất được.

4. Tai gà có thể dự đoán được màu trứng

Màu sắc của quả trứng được quyết định bởi màu tai của gà mái. Gà có tai màu trắng chỉ đẻ trứng có vỏ màu trắng trong khi gà có tai sẫm màu hơn đẻ trứng màu nâu.

5. Lí do tẩy tẩy được vết bút chì

Bút chì tạo ra các vết trên giấy vì than chì trong bút chì phản ứng với các sợi tạo nên giấy. Trong khi đó các hạt tẩy trong cục tẩy có tính dính và thu thập than chì khi cọ xát với chúng. Do đó đây là một phản ứng hóa học chứ không phải là hoạt động vật lí.

6. Lí do bạn có thể ngửi thấy mùi mưa

Mùi của mưa là vô cùng mạnh mẽ. Mặc dù chúng ta khó có thể gọi tên các mùi riêng lẻ tỏa ra mùi hương này nhưng vẫn nhận biết được loại mùi không thể nhầm lẫn được của nó khi ngửi thấy.

Vi khuẩn, thực vật và sét đều có thể góp phần tạo nên mùi hương tươi mát được gọi là petrichor này.

7. Hạt cà phê không phải một loại quả

Hạt cà phê là hạt từ quả cà phê, một loại quả mọng màu đỏ hoặc tím mọc trên cây và hạt cà phê được tìm thấy bên trong cái được gọi là “quả cà phê” đó chứ không phải bản thân nó là một loại quả như nhiều người hay nhầm tưởng.

8. Thuốc tránh thai của con người có tác dụng với khỉ đột

Thuốc tránh thai của con người có thể hoạt động được trên khỉ đột và các nhà khoa học hy vọng sẽ áp dụng được thông tin này để kiểm soát số lượng khỉ đột đang ngày càng tăng.

9. Lí do chúng ta hay thấy lạnh khi thức dậy

Điều đầu tiên chúng ta cảm nhận được khi vừa thức dậy là cảm giác se se lạnh, mặc dù có thể khi đó nhiệt độ hoàn toàn bình thường. Điều này xảy ra là vì nhiệt độ trung tâm của cơ thể chúng ta sẽ giảm nhẹ trong khi ngủ và thường thì nhiệt độ của cơ thể sẽ không đạt được mức bình thường trong vài giờ sau khi thức dậy.

Vì vậy nên cho dù đã hoàn toàn tỉnh táo thì chúng ta vẫn có thể cảm thấy hơi ớn lạnh và run rẩy.

10. Chuối có phóng xạ

Mặc dù kali là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với con người nhưng nhưng nó cũng có thể gây hại khi dùng với số lượng lớn. Chất này cũng có tính phóng xạ nên không có gì ngạc nhiên khi chuối được báo cáo là một nguồn phơi nhiễm phóng xạ (dù chỉ số siêu nhỏ).

Bạn có thể đọc thêm:

• 8 địa điểm du lịch nổi tiếng thế giới đã thay đổi hoàn toàn trong vòng 100 năm qua
• 10 sự thật ít người biết về các điểm du lịch nổi tiếng thế giới
• 12 sự thật chứng minh các vũ hội của quý tộc không tuyệt như phim ảnh miêu tả

1. Chanh

Chanh là chất tẩy trắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời vì chúng chứa nhiều Vitamin C. Nếu bạn có làn da không đều màu, nhiều mảng thâm, sẹo mụn hoặc sừng hóa, hãy cân nhắc sử dụng chanh để cải thiện tone da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Trộn salad với nước cốt chanh.
• Đầu tiên vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước với 12 giọt nước chanh tươi và 1 thìa mật ong hữu cơ.

Trên da của bạn

• Kết hợp nước hoa hồng và nước cốt chanh, thoa lên da, đợi 10 phút rồi rửa sạch nếu bạn có làn da nhờn bị nám hoặc có sẹo mụn.
• Để loại bỏ quầng thâm, hãy sử dụng 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa sữa. Thoa nhẹ nhàng hỗn hợp lên vùng da dưới mắt và rửa sạch sau 10 phút.
• Để làm sáng màu da và giảm thiểu sưng phù, hãy sử dụng chanh và đường trên những vùng da bị sưng.

2. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, B, axit pantothenic, folate cùng các khoáng chất như đồng, kali và magiê. Ngoài ra, đu đủ còn có các enzym như papain và chymopapain, giúp giảm tác động có hại của các gốc tự do trên da và có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và vi-rút. Táo bón, một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da xấu, có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn đu đủ.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Đu đủ là một bổ sung tuyệt vời cho ngũ cốc buổi sáng của bạn hoặc như một món ăn nhẹ vào đêm muộn.
• Để pha sinh tố đu đủ, bạn cho đu đủ, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya vào máy xay sinh tố.

Trên da của bạn

• Đắp một miếng đu đủ nghiền nhỏ lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp đu đủ nghiền trộn với nước cốt chanh và 14 thìa cà phê nghệ lên những vùng da bị nám và tổn thương. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp đu đủ nghiền với nửa thìa dầu hạnh nhân lên vùng da khô và bong tróc. Sau 10 phút, nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn ẩm.
• Dùng một lát đu đủ nhỏ, 1 thìa vỏ cam và 1 thìa nước hoa hồng (dành cho da nhờn) hoặc mật ong để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đu đủ (dành cho da khô). Chà xát da của bạn theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Xả kỹ bằng nước ở nhiệt độ phòng.

3. Bơ

Bơ có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương DNA. Lutein và zeaxanthin có trong quả bơ có tác dụng giúp làn da của bạn tránh bị tổn thương do bức xạ tia cực tím.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Bơ có thể được thêm vào món salad, bánh mì kẹp thịt, bánh mì gói, bữa ăn sáng, bánh mì sandwich và các món ăn khác.
• Làm sinh tố với bơ và rau bina.

Trên da của bạn

• Đắp bơ nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Nghiền một lát bơ nhỏ với nước hoa hồng và một chút long não cho da nhờn. Sau 10 phút, rửa sạch.

4. Cam

Cam có vị ngọt, mọng nước, màu sắc tươi tắn và mùi thơm hấp dẫn. Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, cam còn được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, làm sáng da, ức chế melanin và hình thành collagen cho làn da khỏe đẹp.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Mỗi ngày, hãy ăn nửa quả cam.
• Sử dụng nước cam mới vắt cùng với cùi. Nếu bạn bị loét dạ dày hoặc IBS/IBD, hãy tránh xa cùi cam.
• Cam có thể được thêm vào món salad, pizza, món hầm, món tráng miệng và sôcôla.

Trên da của bạn

• Bôi nước cam trực tiếp lên các vùng da bị nám. Sau 10 phút, rửa sạch.
• 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa bột mì, và 12 thìa bột nghệ cho da nhờn. Dùng dưới dạng gói.
• 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa sữa, 12 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong cho da khô. Thoa lên da.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa 0.4% chất xơ, 92% nước, 7.55% carbohydrate, 0.4% đường, vitamin C, A, B1 và ​​B6, carotenoid, flavonoid và lycopene, vừa giúp giải khát lại tăng cường dinh dưỡng cho da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Một đĩa dưa hấu nhỏ có thể được ăn vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều.
• Làm món salad trái cây dưa hấu.
• Một ly sinh tố dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng.

Trên da của bạn

Đắp dưa hấu nghiền lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.

6. Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước cao, chúng làm mát cơ thể và có tác dụng chống oxy hóa. Dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin K, C và chất xơ. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng dưa chuột có thể được sử dụng để giảm nếp nhăn. Đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp làn da của bạn sáng lên một cách tự nhiên.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Dưa chuột có thể được thêm vào món salad, bánh mì sandwich, sinh tố và các món ăn khác.
• Làm một ly nước ép dưa chuột mát lạnh và cho thêm nước cốt chanh, bột thì là rang và muối hồng Himalaya cho vừa miệng.
• Ăn nhẹ với dưa chuột vào buổi tối.

Trên da của bạn

• Để giảm thiểu kích ứng trên vùng da bị mụn, hãy nạo dưa chuột và kết hợp với 1 thìa bột ngũ cốc và 1 thìa nước hoa hồng thoa lên da.
• Để dưỡng ẩm cho da khô, hãy kết hợp dưa chuột thái nhỏ, 1 thìa sữa và 1 thìa dầu dừa.

7. Xoài

Xoài hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn chống lại tổn thương DNA và viêm nhiễm. Không chỉ thế, xoài còn có tác dụng chống lão hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm nhờ chứa nhiều vitamin A và beta-carotene.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Xoài có thể được sử dụng để làm sinh tố, món ăn sáng hoặc salad trái cây.
• Thường xuyên ăn xoài tươi cắt lát.

Trên da của bạn

• Đắp một ít xoài nghiền nhuyễn lên da. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Nếu bạn có làn da nhờn, hãy thoa xoài, nước hoa hồng và nước cốt chanh. Sau 10 phút, bạn nên rửa sạch bằng nước lạnh.
• Đối với da khô, hãy đắp mặt nạ gồm xoài nghiền, 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong. Chờ 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

8. Chuối

Chuối có nhiều chất xơ, vitamin A, C, K, E, folate cũng như các khoáng như kali, canxi, phốt pho và magiê. Chuối có khả năng dưỡng ẩm da tuyệt vời đồng thời giúp kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Đối với bữa sáng, trộn một quả chuối vào cháo.
• Kết hợp chuối vào sinh tố hoặc món ăn sáng.
• Bạn có thể làm bánh nướng xốp chuối hoặc bánh mì nướng.

Trên da của bạn

Đắp chuối nghiền lên da để nhanh chóng làm mềm và dịu da.

9. Táo

Táo chứa nhiều carbohydrate, AHA và vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ lớp sừng trên da, dưỡng da thông thoáng, ẩm mịn và sáng hơn.

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Ăn một quả táo mỗi ngày như một phần của bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cùng với một số quả hạnh.
• Thêm lát táo vào cháo hoặc bánh ngô cho bữa sáng.

Trên da của bạn

• Đắp một quả táo đã nạo nhuyễn lên da của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch.
• Đắp táo cắt nhỏ và 1 thìa mật ong lên da nếu bạn có làn da khô. Sau 10 phút, rửa sạch bằng nước ấm.

10. Lý gai

Quả lý gai chứa nhiều vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa khác. Chúng có tác dụng chống viêm, làm sáng da, kích thích sự hình thành của procollagen giúp hỗ trợ phục hồi và tái tạo tế bào da.

Cách dùng

Trong chế độ ăn uống của bạn

• Cắt quả lý gai đã bỏ hạt và phơi nắng. Cho chúng vào lọ thủy tinh. Mỗi ngày, sau bữa trưa, dùng một hoặc hai quả lý gai khô.
• Bạn có thể làm nước ép quả lý gai và để trong tủ lạnh.
• Ngoài ra, bạn có thể xay sinh tố hoặc ép nước quả lý gai.

Trên da của bạn

Nấu sôi lá lý gai, để nguội, dùng để tắm hoặc rửa mặt sẽ có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm.

Bạn có thể xem các bài viết khác tại đây:

• Bí quyết làm đẹp từ rau diếp cá ngay tại nhà: đơn giản, hiệu quả tốt bất ngờ
• 9 cách làm đẹp “không đồng” đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ
• 6 mẹo chăm sóc da đơn giản nhưng giúp nàng giữ mãi tuổi xuân
• Đánh bay quầng thâm mắt tại nhà chỉ với hai nguyên liệu thiên nhiên siêu đơn giản

Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích mỗi ngày nhé!

Jin BTS dị ứng tỏi và khoai tây

Nếu bạn là người hâm mộ BTS , bạn có thể đã biết đến kỹ năng nấu ăn xuất sắc của Jin. Nhưng sau đó anh ấy đã phải từ bỏ việc nấu ăn vì bị dị ứng với tỏi và không ăn được khoai tây. Nhưng dường như anh ít dị ứng với tỏi hơn so với khoai tây và vẫn có thể ăn một số món ăn có một ít tỏi, chẳng hạn như kim chi.

Minhyun Nu’est bị dị ứng với bụi và muối

Minhyun Nu’est, người còn được biết đến là cựu thành viên Wanna One, được cho là bị dị ứng muối và bụi. Trong MV Overcome có cảnh tuyết rơi, Minhyun cho biết “tuyết” trong video được tạo ra từ muối và khiến anh ấy bị dị ứng.

Minhyun cũng bị dị ứng với bụi bẩn nên anh ấy gần như mắc “bệnh sạch sẽ” với biệt danh “thiên tài lau dọn”. Anh ấy thậm chí còn gọi việc dọn dẹp là một trong những sở thích của mình.

Taeyeon SNSD dị ứng các loại hạt

Trưởng nhóm của Girls ‘Generation bị dị ứng hạt, một điều khá phổ biến. Tuy nhiên, dị ứng này thực sự nguy hiểm đến tính mạng. Nếu cô ấy vô tình ăn dù chỉ một chút cũng có thể khiến cổ họng sưng tấy, khó thở.

Kikwang HIGHLIGHT – Dị ứng động vật có vỏ

Trong khi quay phim “The Laws of the Jungle”, Kikwang tiết lộ rằng anh ấy bị dị ứng với động vật có vỏ, ví dụ như các loài giáp xác tôm cua, ngao sò ốc hến…, Tình trạng dị ứng của anh ấy đáng báo động đến mức chỉ cần ngửi thấy mùi bất kỳ loại động vật có vỏ nào cũng khiến anh ngứa ngáy toàn thân.

Jae – Dị ứng ánh nắng

Jae đã được biết đến là có rất nhiều bệnh dị ứng như dị ứng với hoa cỏ, đậu nành, dị ứng với chó…nhưng anh ấy đặc biệt dị ứng với ánh sáng mặt trời, vì vậy anh ấy cần phải có nhiều biện pháp để chăm sóc bản thân!

Jihyo Twice bị dị ứng dứa

Amber F (x) bị dị ứng xoài, Peniel BTOB bị dị ứng với dưa hấu, SinB của Gfriend bị dị ứng nho – và Jihyo của Twice bị dị ứng dứa. Jihyo đã từng nói với một người hâm mộ trong cuộc gặp gỡ với họ rằng nếu cô ấy ăn dứa, cổ họng của cô ấy sẽ bị ngứa.

Youngjae GOT7 – Dị ứng dưa chuột

Youngjae GOT7 là một trong những điển hình của các nam thần tượng K-pop bị dị ứng thức ăn. Anh ấy đặc biệt dị ứng với dưa chuột. Nếu anh ta ăn dưa chuột sống hoặc dưa chuột muối thì đều sẽ bị khó chịu và nôn mửa.

Jessica Jung cũng rất ghét và gần như là dị ứng với dưa chuột. Cô ấy tiết lộ rằng cô ấy không thể chịu được mùi hoặc vị của dưa chuột, đến nỗi nếu một món ăn có dưa chuột, gì chỉ một chút cô ấy cũng sẽ không ăn nó!

Onew SHINee – Dị ứng các loại dưa

Nếu Youngjae GOT7 chỉ dị ứng dưa chuột thì Onew SHINee “bao thầu” tất cả các loại dưa, từ dưa chuột đến dưa hấu, dưa gang anh đều bị dị ứng, không thể ăn được.

Sunggyu INFINITE – Dị ứng kim loại

Sunggyu INFINITE có làn da rất nhạy cảm. Trên thực tế, nhạy cảm đến mức anh ấy bị dị ứng khi tiếp xúc với kim loại ! Bất kỳ sự tiếp xúc nào cũng sẽ khiến da của anh ấy nổi mụn và nổi mề đay, vì vậy các stylist của anh ấy phải lên kế hoạch trang phục cẩn thận.

Isa STAYC – Dị ứng hơn 20 loại

Trước đây, danh sách thực phẩm gây dị ứng của Isa bao gồm: yến mạch, trứng, sữa, sữa chua, pho mát, thịt gà, dứa, đậu phụ, quả sung và ớt (hạt). Sau đó cô ấy đã đi khám và được liệt kê thêm một số dị ứng hoa quả khác là dưa, táo, đào, anh đào, mận, lê, và cả dưa Hàn Quốc. Ngoài ra Isa STAYC còn dị ứng cây cối, cỏ và hoa tươi.

Trứng

Trứng chứa rất nhiều chất bổ dưỡng và các axit amin quan trọng. Chỉ riêng phẩn lòng đỏ đã chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu và hầu hết protein của một quả trứng. Bạn có thể tìm thấy tất cả 9 loại axit amin trong loại thực phẩm này. Hơn nữa, ăn trứng cũng giúp ta nhanh no.

Theo một nghiên cứu, những người ăn trứng vào bữa sáng có thể giảm cân nhiều hơn và có chỉ số BMI thấp hơn những người ăn bánh mì.

Yến mạch

Yến mạch có hàm lượng chất xơ hòa tan cao được gọi là beta-glucan, hỗ trợ sự hấp thụ và tiêu hóa glucose của bạn. Khi so sánh với ngũ cốc ăn sẵn vào buổi sáng, bột yến mạch được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc ngăn chặn cơn đói, tăng cường cảm giác no và giảm tiêu thụ calo trong cả ngày.

Loại thực phẩm này có nhiều chất xơ và hút nhiều nước nên cực kỳ nhanh no, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn trong ngày. Nó lý tưởng cho một bữa sáng đầy đủ hoặc một bữa tối nhẹ nhàng.

Các loại đậu

So với bánh mì, các loại đậu chứa nhiều chất làm no hơn 31%. Sở dĩ như vậy là do chúng chứa nhiều kali, sắt, folate và magiê. Chúng cũng ít cholesterol và chất béo, chủ yếu là các chất béo tốt, chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đậu có thể là lựa chọn lành mạnh hơn để cung cấp protein thay cho thịt, vì thịt thường chứa nhiều chất béo xấu và cholesterol.

Cá

Cá giàu axit béo omega-3 có thể giúp những người thừa cân hoặc béo phì cảm thấy no hơn nhờ có nhiều protein chất lượng cao. Cá đứng thứ hai về chỉ số no, vượt trội so với tất cả các món ăn giàu đạm khác.

Theo một nghiên cứu, những người ăn cá tiêu thụ ít hơn 11% calo trong bữa ăn tiếp theo so với những người ăn thịt bò, cho thấy rằng cá có thể là lựa chọn lành mạnh hơn so với nhiều loại thực phẩm khác.

Rau

Rau chứa nhiều nước và chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng có lợi, do đó loại thực phẩm này trở thành một yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Vì thế, rau chính là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn của một người muốn giảm cân.

Trái cây

Nếu bạn là một người hảo ngọt nhưng lại muốn tránh xa các loại bánh kẹo để giảm cân, thì các loại trái cây là lựa chọn tuyệt vời để thỏa mãn mong muốn của bạn. Chúng sẽ đáp ứng nhu cầu vị ngọt của bạn một cách dễ dàng nhưng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ.

Sữa chua

Sữa chua luôn đứng đầu danh sách các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe vì chứa nhiều probiotics là các vi khuẩn lành mạnh giúp hỗ trợ tiêu hóa. Nó thậm chí còn hỗ trợ đốt cháy chất béo, vì vậy không có lý do gì để không thêm sữa chua vào thói quen ăn uống hàng ngày của bạn!

Táo

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn táo có liên quan với giảm tiêu thụ calo và có thể giúp bạn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng của mình về lâu dài.

Chỉ cần ăn một quả táo cũng có thể khiến bạn cảm thấy no vì chúng chứa nhiều pectin. Pectin là một chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên. Hơn nữa, táo chứa hơn 85% nước, giúp tăng thêm cảm giác no mà không chứa nhiều calo.

Dưa chuột

Không có chế độ ăn kiêng nào là hoàn chỉnh nếu thiếu dưa chuột. Thành phần của dưa chuột chủ yếu là nước, do đó chúng ít calo và làm no rất nhanh. Hãy thử thêm dưa chuột vào bữa trưa của bạn mỗi ngày và xem bạn sẽ cảm thấy no nhanh thế nào nhé! Dưa chuột cũng giúp giảm đầy hơi và bổ sung nước cho cơ thể nữa đấy.

Sôcôla đen

Sô cô la đen lành mạnh hơn nhiều so với các loại bánh kẹo khác vì nó chứa nhiều chất béo tốt và ít đường hơn các loại sô cô la khác. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng nó có lợi cho tim mạch. Vì vậy nếu bạn thực sự thèm đồ ăn vặt thì không phải lo rồi nhé, nhưng tất nhiên là nên có chừng mực thôi đấy!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những điều cần biết khi giảm cân: Giảm cân tiêu cực hay Giảm cân hiểu biết?
• 14 loại thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng cho người cần giảm cân

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Dưa chuột

Dưa chuột chứa hàm lượng nước rất lớn và các dưỡng chất như quercetin, flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, giảm phù, rất tốt cho việc kích thích hoạt động của vi khuẩn đường ruột, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra trơn tru hơn.

Ngoài ra, chất xơ có trong dưa chuột cũng thúc đẩy quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi đường ruột, giảm chỉ số cholesterol và ức chế hoạt động của các loại enzyme gây viêm nhiễm.

Chuối chín

Những loại thực phẩm giàu kali như chuối, bơ, kiwi, cam hoặc hạt dẻ cười giúp giảm tình trạng tích nước trong cơ thể bằng cách điều chỉnh mức natri, do đó có thể giải quyết tình trạng đầy hơi do thừa muối gây ra.

Chuối cũng có chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, rất tốt trong việc giảm hoặc ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Đu đủ

Enzyme của đu đủ sẽ giúp phá vỡ các protein có trong hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình xử lý thức ăn diễn ra trơn tru và dễ dàng hơn, đồng thời đảm bảo duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Măng tây

Măng tây được mệnh danh là loại “siêu thực phẩm” chống đầy hơi. Mặc dù ăn nhiều măng tây sẽ khiến nước tiểu của bạn khá nặng mùi, nhưng vì công dụng lợi tiểu và điều hòa kinh nguyệt, nó có thể giúp các bạn nữ giải quyết tình trạng căng tức và khó chịu do “thời kì nhạy cảm” gây ra.

Bên cạnh đó, măng tây cũng chứa prebiotic có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn đường ruột có lợi, từ đó duy trì sự cân bằng của hoạt động tiêu hóa diễn ra trong cơ thể.

Sữa chua

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng nhất khi nói về công dụng hỗ trợ sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa. Ăn một bát sữa chua vào mỗi buổi sáng sẽ giúp gia tăng lượng vi khuẩn probiotic đường ruột. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ năng lượng, bạn vẫn nên ăn sữa chua kết hợp cùng các loại ngũ cốc hoặc hoa quả.

Gừng

Gừng có chứa một lượng lớn enzyme tiêu hóa zingibain, rất tốt trong việc hỗ trợ dạ dày và ruột phân giải protein, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm đầy hơi, đau bụng và táo bón.

Trong trường hợp bạn đang cảm thấy bụng căng tức và khó chịu sau bữa ăn, một ly trà gừng nóng sẽ rất hiệu quả để giúp bạn giảm cảm giác này ngay lập tức.

Trà bạc hà và hoa cúc

Giống như trà gừng, trà bạc hà hoặc trà hoa cúc nóng cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác đầy hơi sau bữa ăn một cách nhanh chóng. Cả hai loại trà này đều có tác dụng làm thư giãn các cơ trong hệ tiêu hóa, điều hòa và đánh tan cảm giác chướng bụng khi ăn phải các thực phẩm khó tiêu.

Ngoài ra, để ngăn ngừa và phòng tránh tình trạng đầy hơi, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm như:

• Cải xoăn, bông cải, bắp cải: Các loại rau họ cải thường có chứa raffinose – một loại đường chỉ có thể được tiêu hóa khi vi khuẩn đường ruột lên men. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên hoàn toàn bỏ qua những loại thực phẩm này. Thay vào đó, hãy tiêu thụ các loại rau họ cải đã được nấu chín khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần, để bổ sung thêm chất xơ và các vitamin cần thiết khác cho cơ thể.

• Các loại hạt họ đậu: Có thể bạn chưa biết, các loại hạt họ đậu như đậu lăng, đậu nành, đậu Hà Lan… là một trong những nhóm thực phẩm chính gây ra tình trạng khó tiêu. Về cơ bản, những loại hạt này chứa nhiều protein bên trong lớp vỏ, nhưng chúng cũng có chứa đường và chất xơ mà cơ thể khó hấp thụ.

• Sữa động vật và các chế phẩm từ sữa động vật: Nếu bạn cảm thấy bụng căng chướng và đầy hơi sau khi chỉ ăn một vài lát phô mai hoặc uống một cốc sữa, điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn đang thiếu một vài loại enzyme cần thiết giúp phân hủy lactose (một loại đường có trong các sản phẩm từ sữa động vật). Trong trường hợp này, các loại sữa hạt như đậu nành, hạnh nhân… có thể sẽ là lựa chọn thay thế tốt hơn cho bạn.

• Các loại thực phẩm chứa nhiều muối: Ăn các loại thực phẩm chứa hàm lượng natri cao có thể khiến cơ thể tích nước, dẫn đến tình trạng phù nề tay, chân, mặt, đầy bụng, và là nguyên nhân gây ra một số căn bệnh nguy hiểm khác như huyết áp cao.

Hầu hết các loại thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn đều có chứa nhiều natri. Mặc dù hương vị của chúng có vẻ ngon và bắt miệng, nhưng cũng đừng vì thế mà tiêu thụ quá nhiều những loại thực phẩm này.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 6 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh và an toàn nhất
• Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm cảm giác khó chịu?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Táo và cà rốt

Táo sản sinh ra rất nhiều etylen (một chất hóa học tự nhiên có tác dụng giấm chín rau quả trái cây), đó là lý do tại sao bạn phải cẩn thận khi bảo quản chúng chung với các loại thực phẩm khác. Đặc biệt không nên đặt táo bên cạnh cà rốt bởi chỉ sau 2 tuần là cà rốt sẽ có vị đắng ngay lập tức.

2. Dưa chuột và cà chua

Dưa chuột rất nhạy cảm với etylen nên đừng bảo quản chúng với cà chua là tốt nhất, bạn sẽ không muốn thấy dưa chuột của mình bị úa vàng sớm hơn bình thường đâu. Tốt nhất là bạn nên cất dưa chuột trong tủ lạnh và để cà chua trên bệ bếp, chỉ kết hợp chúng khi muốn làm món salad thôi nhé.

3. Hành tây và khoai tây

Hành tây rất dễ hấp thụ hơi ẩm nhưng nếu muốn bảo quản lâu thì phải luôn ở trong môi trường khô ráo, trong khi đó khoai tây tỏa ra rất nhiều hơi ẩm. Theo thời gian, khoai tây sẽ mọc mầm và hành thì lại ra chồi xanh, vì vậy chúng không thể ở gần nhau được.

4. Chuối và bơ

Cả chuối và bơ đều sản sinh ra khí etylen ủ chín hoa quả. Vậy nên nếu bạn thấy quả bơ đã quá chín thì hãy đặt nó tránh xa chuối ra. Nhưng nếu bạn muốn bơ chín nhanh hơn thì có thể yên tâm cho bơ xanh vào túi giấy và bảo quản bên cạnh chuối.

5. Đào và chuối

Đào chín nên tránh xa chuối vì như đã nói ở trên, khí etylen do chuối thải ra sẽ khiến đào chín nhanh hơn bình thường. Chuối càng chín thì lượng khí etylen sinh ra càng nhiều.

6. Cà tím và dưa

Dưa có thể làm cho cà tím hỏng nhanh hơn bình thường nên đừng cất cà tím trong tủ cùng với dưa nhé. Nhưng nếu bạn muốn bảo quản cà tím trong tủ lạnh thì tốt hơn hết hãy để chúng tránh xa tất cả các loại trái cây có trong tủ nhé.

7. Nho và xoài

Nho không chịu đựng được bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào ở gần nó, đặc biệt là xoài vì chúng thải ra quá nhiều khí etylen khiến quá trình chín và thối rữa diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, các loại rau có mùi mạnh cũng nên được cách ly với loại hoa quả “đỏng đảnh” này vì nho rất dễ hấp thụ mùi xung quanh.

8. Việt quất và dâu tây

Quả việt quất tạo ra khí etylen nên nếu bảo quản chúng cùng dâu tây chín thì dâu tây sẽ chín nhanh và bị hư hỏng nhanh hơn bình thường. Bạn có thể bảo quản dâu tây chưa chín cùng với quả việt quất nhưng nếu cả hai loại quả đều đã chín thì hãy ăn chúng thật nhanh nhé.

9. Xuân đào và bắp cải

Xuân đào là loại trái cây tiết ra nhiều khí etylen trong khi bắp cải lại cực kỳ nhạy cảm với loại khí này, vì vậy nếu bảo quản chúng cùng nhau thì bắp cải sẽ rất nhanh bị hỏng. Tốt nhất là bạn nên bảo quản bắp cải trong túi nilon để trong tủ lạnh tối đa 2 tuần, còn quả xuân đào nên được bảo quản trong bát hoặc túi (không chung với bắp cải).

Trên đây là những cặp thực phẩm bạn không nên bảo quản cùng nhau vì dễ bị hư hỏng và mất chất dinh dưỡng. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng tuyệt đối đừng kết hợp với nhau để tránh gây hại cho sức khỏe
• 10 loại thực phẩm không nên cho vào tủ đá để tránh bị dở đi và mất chất dinh dưỡng

1. Ức gà

Ức gà tây là phần thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng vì trong ức gà có nhiều protein vitamin B6 và vitamin B3. Các chất dinh dưỡng trong nhóm vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nhanh hơn và đồng thời bổ sung thêm các chất đạm để nạp vào cơ thể dồi dào năng lượng. Khi ăn ức gà nên bỏ da vì phần da chứa nhiều mỡ, không thích hợp cho việc ăn giảm cân.

Trung bình cứ 100 gam ức gà không da cung cấp 134 calo.

2. Thịt lợn thăn

Thịt lợn thăn là phần thịt lợn chứa ít chất béo nhất trong các bộ phận ở lợn, không những giàu vitamin B mà còn chứa ít calo rất thích hợp cho thực đơn giảm cân. Thịt thăn có thể chế biến với món salad trộn rất hợp và dễ ăn.

Trung bình cứ 100 gam thịt lợn thăn cung cấp 142 calo.

3. Dưa leo (Dưa chuột)

Dưa leo (dưa chuột) có lượng calo thấp vì thành phần chủ yếu của nó chủ yếu là nước. Trong dưa leo chứa vitamin K và những chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến dưa leo theo nhiều cách từ như làm salad, nước ép, ăn sống,…

Trung bình cứ 100 gam dưa leo cung cấp khoảng 18 calo cho cơ thể.

4. Rau cần tây

Rau cần tây là loại thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách thực phẩm giảm cân tốt nhất, ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Không những thế, ngoài việc cần tây giúp cho việc giảm cân mà còn có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol trong cơ thể. Trong cần tây chứa nhiều hàm lượng vitamin A, B6, B12, E, C, K và những khoáng chất có lợi như natri, canxi, kali,…

Hàm lượng calo của rau cần tây rất ít: 100 gam cần tây chứa khoảng 16 calo.

5. Ớt chuông

Những loại rau củ quả ít calo không thể không nhắc đến ớt chuông. Trong ớt chuông có nhiều chất xơ có hàm lượng cao nên tạo cảm giác no lâu cho người ăn, đây là thực phẩm rất thích hợp trong thực đơn ăn kiêng. Bạn có thể biến tấu các món ăn từ ớt chuông như làm salad, xào, ăn sống,…

Trung bình cứ 100 gam ớt chuông có chứa khoảng 30 calo.

6. Yến mạch

Trong những thực phẩm giảm cân tốt thì yến mạch là một trong những lựa chọn tuyệt vời. Không những chứa ít calo mà chúng còn chứa nhiều protein, giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu cho người ăn, từ đó sẽ giúp cải thiện khả năng mất kiểm soát cho người thèm ăn. Yến mạch có thể chế biến ra rất nhiều món ăn đơn giản mà ngon, bạn có thể tham khảo video dưới dây:

7. Sữa chua Hy Lạp

Nhắc đến nguồn protein dồi dào thì không thể không kể đến sữa chua Hy Lạp vì nó giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn và thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong sữa chua thường có nhiều đường hơn nhưng sữa chua Hy Lạp vừa giàu protein, vừa chứa ít carbs, ít đường lactose.

150 gram sữa chua Hy Lạp thường cung cấp khoảng 130 calo và 11 gram protein.

Sữa chua Hy Lạp có thể mua ở các siêu thị nhưng giá cả thường hay đắt nên bạn có thể tham khảo công thức làm sữa chua Hy Lạp dưới đây, vừa dễ làm vừa rẻ

9. Cải thảo

Cải thảo chứa các thành phần dinh dưỡng cao mà còn ít calo, trong cải thảo chứa nhiều các chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, calcium, folate, sắt, chất xơ, chất chống oxy hoá… Việc ăn cải thảo thường xuyên trong mỗi bữa ăn của mình giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.

Trong 100 gam cải thảo có chứa khoảng 14 calo.

Cải thảo có rất nhiều cách chế biến như nấu canh, luộc, xào hay cuốn với thịt nạc băm như video hướng dẫn dưới đây:

10. Cà chua

Cũng như các loại quả khác, cà chua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Cà chua cung cấp một lượng vitamin lớn, không những ít calo mà cà chua còn giúp chăm sóc sức khỏe và cải thiện làn da, làm đẹp từ bên trong.

Cứ 100 gam cà chua chứa khoảng 24 calo.

11. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng như việt quất, mâm xôi, dâu tây. Qủa mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong quả mọng có hàm lượng chất xơ cao giúp làm chậm quá trình chống rỗng của dạ dày, tăng cảm giác lo nâu.

12. Hạt chia

Hạt chia là một loại hạt nhỏ nhưng lại có tác dụng vô cùng bổ dưỡng vì chúng giàu chất xơ hòa tan, chất xơ này giúp hấp thụ chất lỏng và trương nở trong dạ dày điều đó cũng khiến cảm giác no lâu hơn. Hạt chia rất dễ chế biến, có thể làm nước hạt chia, hạt chia ngâm nước ép, hạt chia sinh tố, trà hạt chia,…

13. Trứng

Trong các thực đơn của những người ăn kiêng, ăn theo chế độ tập gym thường có trứng luộc hay trứng ốp vì không chỉ ít calo mà còn giàu dưỡng chất, chứa vitamin và các khoáng chất quan trọng. Cũng như các thực phẩm giảm cân khác, trứng luộc cũng là loại thực phẩm ăn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói.

Hàm lượng calo trong 1 quả trứng ước tính khoảng 72 calo.

14. Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước cao (hơn 95%) nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu và trong khi đó dưa hấu chỉ cung cấp một lượng calo tối thiểu. Bên cạnh đó, việc chứa hàm lượng nước cao giúp cho cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và giữ cho thận vẫn hoạt động bình thường, giảm hiện tượng phù nề và đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Nên làm như nào để giảm lượng calo có hiệu quả?

Ăn nhiều thực phẩm có lượng calo ít nhưng hãy chọn những thực phẩm giàu chất xơ và protein bởi nó tạo cảm giác no lâu và không thấy đói. Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao, lối sống năng động để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• Cách giảm cân hiệu quả tại nhà, lấy lại vóc dáng cho bạn gái sau kỳ nghỉ Tết
• 5 cách giúp bạn tự tin giảm cân: Đơn giản – Hiệu quả -Lành mạnh
• Giảm cân có khiến bạn đi tiểu nhiều hơn? Làm sao để không đi tiểu quá thường xuyên khi giảm cân?

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để có thêm nhiều kiến thức giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhé!

Tại sao rau có hiệu quả cho việc ăn kiêng?

Bằng cách kết hợp nhiều rau củ trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể giảm lượng calo trong toàn bộ khẩu phần ăn, đồng thời có được cảm giác no bụng, đây là một trong những lý do chính tại sao rau giúp ích cho việc ăn kiêng. Ngoài ra bất kỳ loại rau nào cũng giàu chất xơ giúp làm dịu chứng táo bón thường gặp trong quá trình giảm cân.

Quan trọng hơn là vitamin và khoáng chất có trong rau. Năm nhóm chất dinh dưỡng chính là carbohydrate, protein, lipid, vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất khác nhau của cơ thể, nếu bị thiếu sẽ khó giảm cân.

Calo trong thức ăn chủ yếu đến từ carbohydrate, protein và lipid, các chất này sẽ được chuyển hóa và hấp thụ trong cơ thể, trong đó phần dư thừa không được sử dụng sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ. Nói cách khác, việc tăng hiệu quả chuyển hóa các chất này là rất quan trọng để xây dựng cơ thể ít mỡ. Vitamin và khoáng chất sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất đó.

Chìa khóa của việc ăn kiêng chính là vitamin và khoáng chất có trong rau củ

Nếu bạn lo lắng về lượng calo, hạn chế carbohydrate và chất béo nhưng vẫn không giảm được cân thì rất có thể bạn đang thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để chuyển hóa.

Vitamin B6 cần thiết đối với chuyển hóa protein, vitamin B2 giúp chuyển hóa lipid, vitamin B1 chuyển hóa carbohydrate (đường). Ngoài ra các loại vitamin và khoáng chất khác cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng từ thức ăn một cách hiệu quả.

Khi ăn kiêng bạn thường chỉ tập trung vào calo, nhưng trên thực tế nếu bạn bổ sung nhiều rau, nấm, rong biển, trái cây,… thì chế độ ăn nhiều calo sẽ ít gây tích tụ mỡ trong cơ thể và ít tăng cân hơn.

Một số loại rau củ tốt cho việc giảm cân

Măng tây

Măng tây là loại rau chứa nhiều axit aspartic giúp tăng cường trao đổi chất.

Xà lách

Xà lách giàu vitamin B1 giúp chuyển hóa đường thành năng lượng.

Bắp cải

Ngoài vitamin C, bắp cải còn có vitamin A, B1, B2, E, K, niacin và khoáng chất.

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin như vitamin B6 giúp tăng cường chuyển hóa lipid, rất tốt cho việc ăn kiêng. Nó cũng chứa vitamin C giúp làm đẹp da hiệu quả.

Dưa chuột

Là loại rau quả có màu sáng, dưa chuột có tác dụng lợi tiểu tốt và được khuyên dùng để tiêu sưng.

Củ cải

Củ cải chứa nhiều enzyme amylase có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, giảm táo bón và điều hòa đường ruột.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa vitamin C nhiều gấp đôi quả chanh và gấp 4 lần so với bắp cải. Nó cũng rất giàu vitamin B, giúp kích thích quá trình chuyển hóa protein.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại rau có hàm lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, chứa nhiều carotene, vitamin C và sắt.

Nấm

Nấm có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, vitamin B và vitamin D.

Khi nói đến rau, chúng ta thường nghĩ đến các món nộm, salad,… nhưng ngoài rau sống thì các loại củ như tỏi, gừng vừa có tác dụng làm ấm cơ thể lại tăng cường trao đổi chất. Để có chế độ ăn tốt cho sức khỏe, điều quan trọng là không nên chỉ quan tâm đến calo mà bạn phải có ý thức về sự cân bằng các loại thực phẩm hàng ngày.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm mỡ toàn thân đúng cách
• 6 thói quen hàng ngày giúp bạn có thân hình thon gọn đẹp xinh

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Đôi nét về thương hiệu Eveline

Thương hiệu mỹ phẩm Eveline (Eveline Cosmetics) được thành lập vào năm 1983 và hiện đang là một trong những thương hiệu mỹ phẩm lớn tại Ba Lan. Thương hiệu này hiện đã có mặt tại hơn 70 quốc gia trên thế giới, phủ khắp Châu Á, Châu Phi, Châu Úc, Bắc Mỹ, và Trung Mỹ.

Các dòng sản phẩm của thương hiệu mỹ phẩm Eveline rất đa dạng với hơn 300 sản phẩm chăm sóc da, hơn 530 sản phẩm trang điểm và được khẳng định chất lượng bằng hàng trăm giải thưởng uy tín trong và ngoài nước.

Bao bì, thiết kế nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội

Nước tẩy trang Eveline Facemed+ Lô hội được đóng trong chai nhựa trong suốt, thon dài với dung tích cực lớn lên tới 500 ml. Nắp chai là dạng nắp bật, được làm bằng nhựa trắng khá cứng cáp nhưng cũng rất dễ đóng mở khi sử dụng.

Nhãn chai được phủ màu xanh là cây tươi mát cùng hình ảnh cây lô hội, mang đến cho người dùng cảm giác dễ chịu và thư thái. Các thông tin về sản phẩm đều là tiếng Nga và chỉ có bảng thành phần được ghi chú thêm bằng tiếng Anh nên hơi khó khăn cho phần tìm hiểu thông tin của sản phẩm.

Thành phần của nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội

• Tinh chất lô hội: có tính chống oxy hóa mạnh giúp kháng viêm, giảm mẩn đỏ, làm dịu da và cung cấp độ ẩm giữ cho da mịn màng.
• Chiết xuất dưa chuột: có chứa các chất chống oxy hoá cao và axit lactic giúp làm dịu da, giữ nước và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Vitamin B5: giúp dưỡng ẩm, trẻ hóa, làm dịu da, phục hồi sâu, đặc biệt hiệu quả với làn da nhạy cảm
• Phức hợp Aquaxyl: gồm 3 thành phần dưỡng ẩm đa chức năng (Xylityglucoside, Anhydroxylitol, Xylitol) giúp giữ ẩm, tái tạo cấu trúc, làm mịn da, nhất là đối với những làn da khô và mất nước.
• Công thức không chứa cồn khô.

Công dụng của nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội

• Làm sạch sâu các lớp bụi bẩn, lớp trang điểm khó trôi hay không thấm nước cho vùng da mặt, mắt và môi.
• Dưỡng ẩm sâu và làm dịu vùng da nhạy cảm hay bị kích ứng.
• Kháng viêm, phục hồi da và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
• Ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ tái tạo làn da bị tổn thương do mụn.
• Thích hợp cho mọi loại da, đặc biệt là da nhạy cảm.

Cách sử dụng nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội

• Sử dụng nước tẩy trang Eveline Facemed+ Lô hội ở bước đầu tiên trong chu trình chăm sóc hằng ngày.
• Đầu tiên, bạn đổ một lượng sản phẩm nước tẩy trang Eveline Facemed+ Lô hội ra bông tẩy trang.
• Sau đó nhẹ nhàng lau khắp mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên để ngăn da chảy xệ.
• Sau khi đã lau hết cặn bẩn và lớp trang điểm trên da, bạn tiếp tục thực hiện các bước chăm sóc da tiếp theo như sữa rửa mặt, serum, kem dưỡng ẩm,…

Nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội có tốt không?

Mình vốn ưa thích các sản phẩm chăm sóc da có chứa lô hội bởi đây là một thành phần vô cùng có lợi cho làn da. Vì vậy, khi tìm ra được em nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội, mình đã không chần chừ rinh ngay về để sử dụng.

Đầu tiên là về kết cấu của sản phẩm, nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội có texture dạng lỏng, trong suốt nên rất dễ thấm vào bông tẩy trang khi sử dụng. Khi apply lên da sẽ có cảm giác vô cùng dễ chịu vì nước tẩy trang không hề làm khô rít hay dính da.

Dù có chút hương liệu nhưng nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội chỉ có mùi nhẹ, không quá nồng và vẫn đủ an toàn cho da nhạy cảm. Đặc biệt, em nước tẩy trang này còn có khả năng tẩy sạch cả lớp son lì hay mascara khó trôi của mình mà không cần dùng đến dầu tẩy trang.

Sau khi dùng được 3 chai nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội thì da mình đã đỡ ửng đỏ và sáng khỏe hơn. Mình rất ưng vì em nước tẩy trang này không chỉ giúp da sạch sâu cặn bẩn mà còn hỗ trợ dưỡng ẩm và phục hồi da hiệu quả.

Đánh giá khách hàng sau khi dùng nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội

Các tín đồ làm đẹp cùng hài lòng với hiệu quả mà nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội đem lại. Từ những làn da mụn nhạy cảm đến những làn da đang dùng treatment đều ưng em tẩy trang này hết nấc vì khả năng làm sạch tốt mà vẫn không gây khô rát hay khó chịu cho da.

Ưu điểm, nhược điểm của nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội

Ưu điểm

• Khả năng làm sạch tốt, tẩy sạch cả những sản phẩm khó trôi như son hay mascara.
• Không bị khô da hay dính da sau khi sử dụng.
• Giúp giữ ẩm và làm dịu nhẹ làn da nhạy cảm.
• Hỗ trợ kháng viêm và phục hồi làn da kích ứng.
• Không chứa cồn khô gây hại cho da.
• Dung tích lớn, giá thành rẻ, dễ tìm mua.

Nhược điểm

• Có chứa ít hương liệu.
• Dung tích lớn nên không tiện mang theo khi ra ngoài.

Mua nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội ở đâu? Giá bao nhiêu?

Nước tẩy trang Eveline Facemed+ lô hội hiện có giá khoảng 240.000 VND/ chai 500ml.

• Bạn có thể mua nước tẩy trang Eveline Facemed+ Lô hội trên Shopee tại đây nha.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng: làm sạch da, kháng viêm, dưỡng ẩm, phục hồi.
• Kết cấu: lỏng.
• Dung tích: 500 ml.
• Loại da: da khô, da hỗn hợp, da dầu, da mụn, da nhạy cảm.
• Quy cách đóng gói: chai.
• Xuất xứ: Phần Lan.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Top 5 nước tẩy trang dành cho da nhạy cảm.
• Top 10 nước tẩy trang không cồn làm sạch dịu nhẹ phù hợp với mọi loại da.
• Top 15 nước tẩy trang cho da dầu mụn – làm sạch sâu mà vẫn an toàn dịu nhẹ.
• Top 10 nước tẩy trang không cồn làm sạch dịu nhẹ phù hợp với mọi loại da.

Hy vọng qua bài viết trên, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích về nước tẩy trang Eveline Facemed+ Lô hội dành cho da nhạy cảm. Hãy đón xem chuyên mục Mỹ phẩm của BlogAnChoi để biết thêm nhiều sản phẩm làm đẹp hơn nữa nhé!

Cá amok – Cá hấp dừa trong lá chuối

Trong chế độ ăn uống của người Campuchia thì gạo và cá nước ngọt rất phổ biến trong bữa ăn hằng ngày. Amok là một món ăn truyền thống của người Campuchia, món này có nguyên liệu chính đó là bột cà ri, nước cốt dừa và loại cá phù hợp.

Tất cả các nguyên liệu của món này được trộn đều với nhau, rồi cho vào lá chuối đã phết nước cốt dừa lên trên rồi hấp chín. Món này thường được ăn chung với cơm nóng.

Samlor machu trey – Canh chua nấu với cá

Samlor machu trey là món canh chua phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của người dân Campuchia. Vì nó không chỉ dễ làm mà còn có hương vị thơm ngon. Thành phần món này gồm cá, tỏi, sả, cần tây, nước me, giá đỗ, dứa và nêm đường, mắm, muối.

Sau khi nấu chín, nhiều người còn cho thêm một ít rau thơm và ớt cay lên trên trước khi dùng để gia tăng hương vị thơm ngon cho món ăn.

Char kroeung sach ko – Món thịt bò xào sả ớt

Char kroeung sach ko là một món rất phổ biến của Campuchia mà bạn có thể tìm thấy khi du lịch đến đất nước này. Sau khi phi thơm tỏi thì bạn cho thịt bò vào xào cho tới khi thấy chín vừa thì cho thêm hành tây và ớt đỏ vào xào cho tới khi mềm.

Kroeung là bột sả được coi là rất tốt cho sức khỏe. Gia vị này được làm từ nhiều loại thảo mộc châu Á như sả. Được biết loại gia vị này có tác dụng làm giảm mụn trứng cá.

Twa ko – Xúc xích Campuchia

Twa ko là món xúc xích của Campuchia. Món này có nguyên liệu chính là thịt bò hoặc thịt lợn, kết hợp với các loại gia vị khác nhau. Xúc xích Campuchia có hương vị đặc trưng và nhiều rất thơm ngon khi chế biến.

Một số người chế biến thích sử dụng thịt lợn làm thành phần chính cho món xúc xích. Twa ko được chế biến theo nhiều kiểu khác nhau như: nướng, xào chiên để ăn với cơm và rau sống.

Nom banh chok – Món mì phổ biến tại Campuchia

Nhiều người dân địa phương bắt đầu ngày mới với món Nom banh chok. Đây là món ăn phổ biến tại Campuchia.

Thành phần các món này bao gồm bún với nước thịt cá và nhiều rau tươi như dưa chuột, đậu xanh, lá bạc hà, hoa chuối và giá đỗ.

Bai sach chrouk – Thịt lợn nướng và cơm tấm

Bai sach chrouk có nguyên liệu chính là thịt lợn được ướp trong nước cốt dừa hoặc tỏi trước khi đem đi nướng Sau đó, những miếng thịt nướng thơm ngon này sẽ ăn cùng với cơm và một số loại rau tươi. Món này tương tự như món cơm tấm ở nước ta.

Món này là một phần của văn hóa ẩm thực đường phố của Campuchia. Món này có mặt ở khắp mọi nơi, đặc biệt là ở những khu phố sầm uất.

Lok lak – Thịt bò xào sốt nâu

Lok Lak là một món ăn quen thuộc và phổ biến của người Campuchia. Thịt bò được xào với nước sốt màu nâu nhạt, ăn kèm với cơm hoặc xà lách và nước sốt tiêu. Hầu hết các nhà hàng trên khắp Campuchia đều cung cấp món ăn này. Nhưng hương vị rất đa dạng tùy thuộc vào các đầu bếp và khu vực.

Một số bài viết cùng chuyên mục mà bạn có thể quan tâm dưới đây:

• 5 món ăn đơn giản mà lại giàu dinh dưỡng từ nấm chân dài
• Top 5 món ăn hàng đầu của Myanmar mà bạn nên thử qua

Mong rằng những món ăn ngon tại Campuchia mà BlogAnChoi giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nền văn hóa ẩm thực của nước này. Bên cạnh đó, nếu có dịp du lịch đến đây thì bạn đừng nên bỏ qua các món ngon này nhé.

1. Gan lợn và giá đỗ

Gan lợn xào giá đỗ là một trong những món ăn bình dân dễ chế biến và xuất hiện nhiều trong mâm cơm của các gia đình. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn không nên kết hợp hai loại thực phẩm này cùng nhau.

Gan lợn giàu vitamin A và sắt trong khi giá đỗ lại có hàm lượng vitamin C rất cao. Khi kết hợp cùng nhau, vitamin C sẽ bị oxy hóa khiến cho món ăn của bạn mất hết giá trị dinh dưỡng.

2. Quả hồng và các món cua

Hợp chất tanin và một số chất dinh dưỡng có trong quả hồng sẽ làm biến đổi protein từ các món cua. Chất này dần bị rắn lại, tạo cảm giác buồn nôn, đau bụng cho người ăn. Nguy hiểm hơn, nếu bạn kết hợp hồng và các món cua thường xuyên, khả năng mắc các bệnh liên quan đến sỏi thận ngày càng cao.

3. Nhân sâm và các loại hải sản

Các loại hải sản có tính đại hạ khí trong khi nhân sâm thì ngược lại, có tính đại bổ khí. Hai tính khác nhau khi kết hợp sẽ dẫn đến triệt hạ và xảy ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cho người sử dụng. Chính vì vậy khi đã sử dụng nhân sâm, bạn cần tuyệt đối tránh xa các loại hải sản nhé.

4. Rau dền và quả lê

Nếu bữa cơm gia đình bạn có món rau dền, thì hãy cất ngay những quả lê mát lạnh vào tủ để sử dụng sau nhé. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, rau dền kết hợp với lê sẽ gây nên hiện tượng nôn mửa do hai loại thực phẩm này vốn kỵ nhau.

5. Cà rốt và củ cải

Củ cải chứa rất nhiều vitamin C, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên trong củ cà rốt lại có hoạt chất enzyme có khả năng phá hủy loại vitamin này. Nếu kết hợp hai loại củ với nhau, bạn sẽ làm lãng phí phần lớn lượng vitamin C có trong củ cải. Mặc dù không gây tác động tiêu cực tới sức khỏe ngay nhưng món ăn của bạn không còn giữ được hàm lượng dinh dưỡng ban đầu.

6. Thịt chó, thịt dê và nước chè

Thịt dê, thịt chó là hai loại thực phẩm cực kỳ giàu chất đạm, nhưng nếu vừa ăn hai loại thịt này xong mà uống nước chè ngay thì lại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hợp chất tannalbin được tạo thành từ acid tannic có trong nước chè và protein có trong thịt sẽ làm giảm nhu động ruột, se niêm mạc, gây táo bón và tăng nguy cơ ung thư.

7. Dưa chuột và cà chua

Nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh không nên ăn dưa chuột và cà chua cùng lúc. Men phân giải có trong dưa chuột sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C dồi dào trong những trái cà chua căng mọng.

Để cơ thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng từ hai loại thực phẩm này, tốt nhất chúng ta nên tách chúng ra ăn riêng từng thời điểm khác nhau nhé.

8. Tỏi và trứng vịt

Một trong những kiến thức cơ bản khi kết hợp gia vị trong nấu ăn đó chính là: Không chế biến trứng vịt với tỏi.

Kết hợp trứng vịt và tỏi có thể khiến bạn gặp chứng đầy bụng khó tiêu, ngoài ra những vụn tỏi băm nhỏ khi cháy xém có chứa rất nhiều độc tố, kết hợp với trứng vịt sẽ tạo nên món ăn gây độc cho sức khỏe.

9. Sữa đậu nành và trứng gà

Bữa sáng với trứng ốp la và một cốc sữa đậu nành tưởng chừng như rất giàu dinh dưỡng nhưng thực tế theo các nghiên cứu khoa học thì hai món này vốn “không thuộc về nhau”. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều men protidaza, đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu ức chế các chất protein có trong trứng gà và còn gây các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra lòng trắng trứng khi gặp men trypsin của sữa đậu nành sẽ bị kết tủa và làm giảm dinh dưỡng của cả hai.

Vậy là chúng mình đã cùng nhau tìm hiểu xong 9 cặp thực phẩm bổ dưỡng nhưng tuyệt đối không nên ăn cùng nhau. Hãy nhớ thật kỹ để tránh những món kết hợp sai lầm gây nguy hiểm cho sức khỏe nhé.

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe cung cấp những kiến thức về “Thực phẩm kiêng kỵ khi ăn cùng trứng”

Hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• Những loại thực phẩm không nên ăn khi đói để tránh rước thêm bệnh vào thân
• 10 loại thực phẩm không nên cho vào tủ đá để tránh bị dở đi và mất chất dinh dưỡng
• 8 loại thực phẩm “đại bổ” cho sức khoẻ nhưng không nên ăn quá nhiều kẻo gây hại khó lường

1. Cà chua

Những trái cà chua chín mọng khi để trong tủ lạnh sẽ khiến cho vỏ của chúng trở nên nhăn nheo, quả khô dần, mất nước và khi cắt thái không còn được nguyên miếng tươi ngon như ban đầu nữa. Ngoài ra, với nhiệt độ thấp hơn 12 độ C, các chất dinh dưỡng có trong cà chua cũng bị mất đi đáng kể. Chính vì thế không nên để cà chua quá lâu trong tủ lạnh đâu nhé!

2. Dưa chuột (dưa leo)

Dưa chuột khi để lâu trong nhiệt độ thấp của tủ lạnh sẽ nhanh bị héo và hỏng. Lúc này hương vị của chúng trở nên xốp, cứng và hầu như không còn chất dinh dưỡng. Bạn chỉ nên để dưa chuột từ 1 đến 2 ngày trong tủ và tốt nhất nên ăn liền để đảm bảo độ tươi ngon của loại quả này nhé.

3. Hành tây

Hành tây là một trong những loại thực phẩm “anti” tủ lạnh. Một củ hành tây để trong nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp sẽ tươi lâu hơn một củ hành tây để trong tủ lạnh.

Một lý do nữa ảnh hưởng đến sức khỏe khiến chúng ta nên dừng ngay việc bảo quản hành tây trong tủ lạnh, đó chính là mùi của hành tây sẽ khiến cho các loại thực phẩm khác bị nhiễm mùi. Hơn nữa những lát hành tươi giòn sẽ trở nên cứng và không giữ được nguyên chất dinh dưỡng như ban đầu nữa.

4. Khoai tây

Nhiệt độ thấp của tủ lạnh tác động trực tiếp đến chất lượng dinh dưỡng của khoai tây. Khi gặp gặp nhiệt độ thấp trong thời gian dài, tinh bột trong khoai tây sẽ chuyển hóa thành đường, củ khoai cũng trở nên cứng và sượng hơn rất nhiều. Lúc này nếu chế biến thì lượng dưỡng chất bạn nạp vào nhiều nhất là đường, khiến bạn càng ăn càng béo và có nguy cơ tăng đường huyết.

Tốt nhất hãy bảo quản khoai tây trong nhiệt độ phòng và hạn chế ánh sáng trực tiếp để chúng luôn tươi ngon và bổ dưỡng nhé!

5. Chuối

Nếu để ý bạn sẽ thấy, chuối để trong ngăn mát tủ lạnh rất nhanh bị thâm, quả chuối mềm nhũn và khi ăn không có vị tươi ngon như lúc đầu. Nhiệt độ lạnh không giúp bảo quản chuối tốt hơn nhiệt độ phòng mà thậm chí khiến chúng nhanh hỏng hơn rất nhiều.

6. Mật ong

Bản thân mật ong có đặc tính “thần kỳ” khi có thể để ở nhiệt độ thường rất lâu mà không bị hỏng và vẫn giữ nguyên được hương vị. Nhiều người “cẩn thận” cất mật ong vào tủ lạnh để bảo quản, nhưng hành động này lại khiến mật ong bị kết tinh trở nên sần sùi, không còn sánh mịn như ban đầu và không sử dụng được nữa.

Với mật ong, bạn chỉ cần đậy thật kín và để ở nhiệt độ bình thường, tránh ánh nắng trực tiếp nhé!

7. Socola

Đa số chúng ta thường nghĩ socola gặp nhiệt độ cao sẽ tan chảy, nên cho chúng vào tủ lạnh để giữ được lâu hơn. Tuy nhiên khi để trong tủ lạnh, nhiệt độ thấp và độ ẩm cao dễ khiến socola xuất hiện lớp màng trắng mỏng trên bề mặt. Lúc này hương vị và kết cấu của socola sẽ không còn được nguyên vẹn nữa, thậm chí còn có nguy cơ sinh ra vi khuẩn hoặc nhiễm vi khuẩn từ các loại thực phẩm tươi sống khác bảo quản chung trong tủ.

8. Giăm bông, thịt hun khói

Các loại thịt tươi sống bảo quản tủ lạnh sẽ giúp kéo dài được độ tươi ngon và hương vị. Tuy nhiên với những thực phẩm đã qua chế biến như giăm bông, thịt hun khói… thì nhiệt độ lạnh sẽ khiến chúng có vị chua và nhanh hỏng hơn bình thường. Vì vậy hãy cố gắng sử dụng hết lượng giăm bông, thịt hun khói trong bữa ăn, tránh để trong tủ lạnh làm mất đi giá trị dinh dưỡng và hương vị nhé.

Bí quyết để trở thành người nội trợ giỏi quả thật không khó đúng không nào. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ không cố gắng nhét hết mọi thứ vào tủ lạnh nữa mà sẽ cân nhắc chọn lựa những loại thực phẩm thích hợp.

Cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. Đừng quên thường xuyên theo dõi và chia sẻ thật nhiều những kinh nghiệm hữu ích với các độc giả của BlogAnChoi nhé!

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• Bảo quản thực phẩm trong tủ đá đúng cách – Hãy lưu ý 8 điều sau đây!
• Ăn nhiều rau và trái cây tươi tốt cho sức khỏe tinh thần của trẻ em như thế nào?
• Bạn đã “eat-clean” đúng cách? 5 sai lầm cần tránh để “eat-clean” hiệu quả tối đa

1. Quả bưởi (khoảng 38kcal/100 gram)

Với 90% thành phần là nước, lượng đường rất ít và thành phần không hề có tinh bột, bưởi trở thành một trong những loại quả rất được ưa chuộng trong các thực đơn “eat clean”. Tuy lượng calo ít, bưởi lại rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là cung cấp đến 65% lượng vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngoài ra, bưởi còn có rất nhiều các tác dụng khác như ngăn ngừa béo phì do giảm lượng cholesterol trong máu, đốt cháy mỡ thừa và làm sáng da nhờ lượng vitamin C dồi dào. Nhờ vậy, bưởi trở thành một trong những món phụ cực kì có lợi sau mỗi bữa ăn hàng ngày.

2. Quả táo (Khoảng 52kcal/100 gram)

Với lượng chất xơ dồi dào chiếm đến 17% trong khẩu phần ăn hàng ngày, táo sẽ giúp tăng cường cảm giác no và giảm bớt sự thèm ăn. Từ đó, táo luôn xuất hiện trong các thực đơn ăn giảm cân, có thể đóng cả vai trò bữa chính và bữa phụ.

Hơn thế, với lượng đường và chất béo vô cùng ít, táo còn được các bác sĩ khuyên dùng đối với những bệnh nhân tiểu đường và có vấn đề về tim mạch. Vì vậy, hãy tập thói quen ăn táo mỗi ngày. Các món ăn từ táo cũng rất ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng!

Xem hướng dẫn cách làm trà táo hương quế giảm cân trong video sau:

3. Quả dưa chuột (khoảng 15kcal/100gram)

Không chỉ có lượng calo rất ít, trong dưa chuột hầu như không hề có chất béo và lượng đường cũng vô cùng nhỏ. Vì vậy, không quá ngạc nhiên khi dưa chuột luôn được các chị em tin tưởng và có mặt trong rất nhiều các món ăn “eat clean”, đặc biệt là salad. Ngoài ra, với sự dồi dào vitamin C và vitamin K, dưa chuột cũng góp phần không nhỏ trong việc chống oxy hoá và tăng sức khỏe xương.

Dưa chuột vô cùng giàu chất dinh dưỡng, vì vậy việc đưa chúng vào thực đơn ăn chính hàng ngày là một điều hợp lý. Dưa chuột cũng có thể trở thành một loại nguyên liệu để chế biến ra rất nhiều món ăn hấp dẫn.

Xem thêm các làm salad dưa leo trong video sau:

4. Quả dâu tây (khoảng 32,5kcal/100 gram)

Dâu tây dù ăn ở hình thức nào cũng luôn giữ được các dưỡng chất có lợi và đem đến những tác dụng tuyệt vời. Với lượng calo thấp nhưng dồi dào vitamin, dâu tây luôn được khuyến cáo nên dùng trong các thực đơn bữa chính và bữa phụ. Hơn thế, dâu tây có thể được chế biến rất đa dạng, từ nước ép đến salad hay mứt dâu đều rất ngon và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

5. Quả cam (khoảng 47,1kcal/100gram)

Có thể lượng calo của cam sẽ hơi cao hơn một chút so với các loại quả còn lại, tuy nhiên vẫn thấp hơn rất nhiều so với các loại đồ ngọt chứa nhiều fructose. Hơn thế, do lượng chất xơ và protein vô cùng lớn, cam cũng góp phần làm tăng cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát chế độ ăn hàng ngày. Chỉ số đường huyết (GI) của cam là trung bình, nên lượng đường nhập vào cơ thể luôn được duy trì vừa phải.

Ngoài ra, với lượng chất béo bão hoà và cholesterol là gần như bằng 0, cùng với các tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, tăng thị lực, tốt cho tiêu hoá, cam là một trong các loại quả nên được sử dụng thường xuyên. Hơn thế, sử dụng cam làm nước detox cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả đấy!

Xem thêm các loại detox từ cam trong video sau:

6. Quả Kiwi (khoảng 60,9kcal/100gram)

Kiwi với hàm lượng chất xơ gần như lớn nhất trong tất cả các loại quả đã và đang trở thành một trong những loại quả hỗ trợ tuyệt vời cho sự giảm cân, không chỉ tạo cảm giác no mà còn làm chậm quá trình vận chuyển các chất béo hay đường vào trong máu. Các món ăn hỗ trợ giảm cân như salad, ức gà, sinh tố… đều có sự góp mặt của kiwi bên trong. Ngoài ra, lượng vitamin vô cùng dồi dào, đặc biệt và vitamin C sẽ góp phần làm đẹp da và tránh sự oxy hoá, rất phù hợp cho các nàng vừa muốn đẹp dáng vừa cần mịn da.

7. Quả dưa hấu (khoảng 30,4kcal/100gram)

Một vài người vẫn lầm tưởng một loại quả ngọt như dưa hấu chắc hẳn sẽ có lượng đường và mức năng lượng rất cao. Tuy nhiên điều đó là hoàn toàn sai. Dưa hấu hầu như chỉ chứa rất nhiều nước và các vitamin như: vitamin C, vitamin A,… so với đó thì lượng đường trong dưa hấu là rất nhỏ.

Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng giải khát tạm thời, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Với lượng calo thấp và sự giàu các khoáng chất có lợi như sắt, magie, dưa hấu xứng đáng được “pick” ngay vào thực đơn giảm cân mùa nóng, đặc biệt nước ép hay salad dưa hấu đều có vị rất ngon và bổ dưỡng.

Xem thêm các làm salad hoa quả ngon trong video sau:

8. Quả chanh (khoảng 28,9kcal/100gram)

Với các loại quả có vị chua như chanh, chúng ta hầu như không cần phải lo lắng về việc lượng calo của chúng quá nhiều. Nước chanh còn là một trong những thức uống luôn được tin dùng trong các quá trình giảm cân hay “eat clean” vì sự đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời của chúng.

Chanh rất giàu vitamin C, chất béo hay đường hầu như không tồn tại. Vì vậy, chanh quả thực là “thần dược” đối với các quy trình giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chanh quá nhiều vì có thể sẽ gây các bệnh về dạ dày do tính axit khá cao!

Xem thêm cách pha nước chanh giải nhiệt trong video sau:

9. Quả thanh long (khoảng 49,5kcal/100gram)

So với lượng calo cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày vào khoảng 2.000 calo, số calo thanh long đưa vào cơ thể là thấp hơn mức tiêu chuẩn, vì vậy sẽ không gây béo phì hay tăng cân. Ngoài ra, với thành phần chất béo bằng 0 cũng như lượng chất xơ cao, thanh long sẽ hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, đồng thời tránh tích tụ các chất dư thừa đặc biệt là chất béo tại các vùng hông, đùi, bắp chân bắp tay.

Thanh long có chỉ số đường huyết (GI) thấp, lại có vị ngọt, thanh mát dễ ăn, vì vậy rất phù hợp để chế biến thành sinh tố hay salad.

10. Quả dứa (khoảng 50kcal/100 gram)

Mặc dù có vị ngọt và khá dễ ăn, lượng đường và chất béo trong dứa vẫn vô cùng thấp, song song với đó lại rất giàu natri và các khoáng chất có lợi khác cho sức khỏe. Dứa còn có enzym bromelain – một loại enzym phân giải protein, có tác dụng lớn trong việc tiêu calo và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Dứa có chỉ số đường huyết (GI) trung bình, vì vậy sẽ không hề gây ra hiện tượng nhập quá đường vào cơ thể, là một loại quả rất hợp lý để ăn hàng ngày.

Xem thêm cách làm salad thơm mayo trong video sau:

Với các loại quả vừa ít calo vừa dễ dàng đưa vào sử dụng trong các thực đơn hàng ngày đã kể trên, chúng ta có thể dễ dàng thay đổi thói quen ăn uống của mình, từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn cũng như ngăn ngừa việc tăng cân mất kiểm soát trong thời gian nghỉ dịch. Vì vậy, hãy rời xa chiếc giường của mình một chút, tiến vào bếp và làm một chút hoa quả tươi ngon cho chính bản thân mình nào !

Sau đây là sáu cách góp phần giúp bạn giữ được làn da luôn ở phong độ đỉnh cao với sự săn chắc và tươi trẻ bất ngờ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem những sản phẩm tự nhiên lành mạnh nhất có thể bảo vệ cho làn da của bạn là gì nhé!.

1. Tẩy tế bào chết từ cà chua

Rắc 1/5 thìa cà phê đường lên quả cà chua đã cắt nhỏ. Từ từ massage da mặt với cà chua theo chuyển động tròn. Bạn nên lưu ý là không nên chà xát quá mạnh để tránh làm xước và gây kích ứng da. Sau đó, bạn rửa sạch mặt bằng nước ấm để loại bỏ các vụn thịt cà chua và đường bám trên da mặt.

Tác dụng: nhanh chóng và dễ sử dụng, có thể sử dụng ngay trước khi đi ngủ để giúp làn da của bạn thêm sức sống.

2. Sữa rửa mặt từ men khô

Hòa tan 1 thìa men khô vào 2 thìa sữa tươi ấm rồi vỗ nhẹ hỗn hợp lên mặt, tránh để chúng chảy vào mắt. Giữ yên khoảng 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên mặt để làm khô da.

Tác dụng: men khô có khả năng dưỡng ẩm và sản xuất collagen khi thoa lên da giúp làn da của bạn có thể săn chắc lâu hơn.

3. Toner từ cà chua và dưa chuột

Xay nhuyễn 1 quả dưa chuột nhỏ và 1 quả cà chua lớn trong máy xay sinh tố, bảo quản thành phẩm trong lọ sạch trong tối đa 3 ngày trong tủ lạnh. Khi sử dụng, bạn chỉ cần dùng bông tẩy trang thấm đẫm dung dịch này và thoa nhẹ nhàng lên mặt và cổ, giữ nguyên như vậy trong tối đa 5 phút trước khi rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Tác dụng: Các chất chống oxy hóa từ cà chua giúp da chống lại các gốc lão hóa tự do, giữ cho da khỏe mạnh trong khi dưa chuột có thể dưỡng trắng da và làm sạch da từ sâu bên trong.

4. Dưỡng ẩm với hạt hạnh nhân và sốt mayonnaise

Xay nhuyễn 1/4 cốc (khoảng 40g) hạnh nhân trong máy xay sinh tố trước khi trộn với 1/8 thìa sốt mayonnaise. Thoa đều hỗn hợp trên lên mặt của bạn và massage một cách nhẹ nhàng, hãy đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất kỳ khu vực nào trên da. Giữ nguyên như vậy trong khoảng 10 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Tác dụng: có hiệu quả rất tốt đối với da khô và rất khô vì sốt mayonnaise có thể nuôi dưỡng và cấp ẩm cho da và hạnh nhân có thể tẩy tế bào chết và làm sạch da bạn.

5. Làm da săn chắc hơn nhờ nho và trứng

Xay đều 1 quả trứng gà với 7 quả nho trong máy xay sinh tố. Bạn cần đảm bảo rằng chúng đã được xay nhuyễn để bạn có được tất cả dầu từ hạt nho nghiền nát. Khi hỗn hợp đã sủi bọt mịn, bạn có thể dùng cọ quét đều hỗn hợp đó mặt và cổ, hãy nhớ là phải luôn quét theo hướng từ dưới lên trên để tránh làm da chảy xệ. Giữ nguyên như vậy trong khoảng 15 phút trước khi rửa sạch.

Tác dụng: các chất dinh dưỡng thực vật có trong nho có thể giúp bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi bức xạ tia cực tím, chúng cũng chứa nhiều vitamin C, có nghĩa là nó sẽ giúp da bạn sản xuất ra collagen, giữ cho làn da của bạn đàn hồi và tươi sáng. Trứng gà có tác dụng chống lão hóa, cân bằng độ ẩm cho da và thậm chí là cả làm trắng.

6. Mặt nạ kháng khuẩn và kiềm dầu từ Kiwi

Trộn 1 quả kiwi đã gọt vỏ và nghiền mịn với 2 thìa cà phê đường nâu và vài giọt dầu ô liu. Dùng ngón tay nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên mặt theo chuyển động tròn trong khoảng từ 3 đến 5 phút. Rửa sạch bằng nước ấm.

Tác dụng: kiwi chứa cực kì nhiều axit amin và vitamin C, giúp giảm dầu trên da một cách cực kì hữu ích. Đường nâu giúp loại bỏ tế bào da chết, trong khi dầu ô liu có khả năng kháng khuẩn và giữ cho làn da của bạn luôn luôn chắc khỏe.

Bơ

Bơ là loại quả cực giàu chất dinh dưỡng. Không chỉ giàu vitamin C, E và chất chống oxy hóa, bơ còn giúp cơ thể sản sinh glutathione, các chất này có tác dụng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ các tế bào gan khỏi tổn thương.

Vitamin E và K có trong bơ có tác dụng chống viêm. Bơ cũng giúp gan thải sạch các chất độc và điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể. Vậy nên, thường xuyên ăn bơ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Dứa

Dứa là một loại trái cây giàu dinh dưỡng. Trong dứa có nhiều chất sắt nên rất tốt cho máu và giàu chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi gốc tự do gây hại. Ngoài ra vitamin C trong dứa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Các enzyme tiêu hóa và các chất chống oxy hóa có trong dứa kích thích gan loại bỏ độc tố, tạo điều kiện cho việc lọc máu của cơ thể thuận lợi hơn.

Mơ

Mơ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, quả mơ còn cung cấp các hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa như lutein, beta-carotene và zeaxanthin.

Ăn mơ thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột và gan bởi các chất xơ, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa trong mơ sẽ làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong gan, làm sạch mạch máu và giảm lượng cholesterol xấu, bảo vệ các tế bào trước tác động của gốc tự do và quá trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể.

Tảo xoắn

Tảo xoắn là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên thế giới. Không chỉ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà tảo xoắn còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng nước dồi dào đến từ dưa chuột không những làm sạch niệu đạo, giúp thận bài trừ độc tố trong đường tiểu mà còn giúp làm sạch và khử mùi trong khoang miệng, hỗ trợ giảm cân và làm giảm cholesterol có hại cho cơ thể.

Đậu đen

Đậu đen có nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe như phòng bệnh tim mạch, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giải độc gan, thận, làm đẹp da,… Thường xuyên uống nước đậu đen rang là cách đơn giản nhất giúp cơ thể bạn được thanh lọc giải độc, giảm thiểu bệnh tật.

Hoa atiso

Hoa atiso có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt lượng lớn các chất chống oxy hóa có trong hoa atiso có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào cơ thể, ức chế các khối u giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Hoa atiso cũng có tác dụng tích cực trong việc giải độc gan và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bưởi

Bưởi chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, lại ít calo nên không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, thải độc cơ thể mà còn giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da rất tốt. Hãy thường xuyên ăn bưởi để cơ thể khỏe mạnh nhé!

Một số bài viết liên quan:

• 5 loại thực phẩm cực kỳ độc hại mà mâm cơm nhà nào cũng có ít nhất một món
• 3 loại nước giúp giải độc gan thận, trẻ hóa cơ thể nhất định phải uống trước bữa ăn sáng
• 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!
• 8 loại thực phẩm có hại “đầu độc” cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều
• 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật

Chúc bạn luôn nhận được những thông tin thú vị và bổ ích cùng BlogAnChoi!

Khô môi có phải là bệnh?

Có thể nhiều người nghĩ khô môi là do phản ứng của cơ thể đối với hiện tượng thời tiết lạnh mà ra. Tuy nhiên, không phải chỉ khi thời tiết lạnh môi mới bị khô mà còn rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô môi. Bạn phải biết cách phân biệt giữa tình trạng khô môi thông thường với dấu hiệu của một bệnh lý nào khác nghiêm trọng hơn.

1. Khô môi do nguyên nhân chủ quan

Môi là một bộ phận không có tuyến bã nhờn, thế nên việc không giữ được độ ẩm và luôn khô tự nhiên là điều hiển nhiên. Không như các vùng da khác trên cơ thể, da môi không có các lớp da trên cùng để bảo vệ da khi bị khô. Thế nên khi môi bạn khô thì điều đầu tiên bạn có thể nghĩ đến là do da bạn nhạy cảm và chỉ cần sử dụng son dưỡng môi là có thể cải thiện tình trạng khô môi nhanh chóng.

Môi khô do ăn quá nhiều đồ cay, mặn

Các sản phẩm như bánh quy mặn, snack khoai tây thường chứa nhiều muối. Khi bạn ăn chúng, muối sẽ dính lên môi, muối hấp thu nước từ da môi khiến môi khô hơn. Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ cay nóng cũng làm mất nước cho da.

Do thiếu nước

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây khô môi chính là thiếu nước. Nước có vai trò rất quan trọng trong cơ thể khi chiếm đến 70% trọng lượng. Nước giúp cân bằng cho cơ thể, giữ ẩm làn da và giúp đôi môi luôn căng mịn. Thiếu nước không chỉ làm môi khô, nứt nẻ mà còn làm cho da khô, sần sùi, nhanh bị lão hóa, tóc xơ và dễ gãy rụng.

Liếm môi quá nhiều

Thông thường khi bị khô môi bạn thường có thói quen sẽ liếm môi với hy vọng rằng liếm môi sẽ cung cấp độ ẩm và làm mềm môi hơn. Tuy nhiên, hành động này sẽ làm cho tình trạng nứt nẻ của bạn nghiêm trọng hơn. Vì trong nước bọt có chứa các enzyme phân giải chất béo, protein và carbohydrate đây cũng chính là những thành phần cấu tạo nên da môi.

Do sử dụng thuốc

Việc sử dụng các loại thuốc kháng sinh liều cao rất dễ làm cho môi bạn bị khô ráp, bong tróc, nứt nẻ.

2. Khô môi do nguyên nhân khách quan – bệnh lý

Nấm miệng

Nếu bạn có khớp cắn ngược hoặc hay bị chảy dãi khi ngủ thì có thể do sự phát triển quá mức của nấm (có thể gây nấm miệng). Nấm miệng làm vùng da quanh miệng bị bong tróc hoặc có thể bị nứt quanh khóe môi rất nguy hiểm.

Bị dị ứng hoặc viêm da tiếp xúc

Khi bạn bị dị ứng thì da môi sẽ bị bong tróc kèm theo sưng đỏ quanh môi. Dị ứng này có thể do các thành phần trong mỹ phẩm, đồ dưỡng da hoặc kem đánh răng gây ra.

Viêm da tiếp xúc là do các tác động ma sát vào môi gây ra bởi quá trình niềng răng hoặc các chất liệu cấy ghép nha khoa khác.

Bệnh lichen phẳng

Biểu hiển bởi những nốt mẩn ngứa và tím trên cơ thể. Tuy nhiên những nốt này cũng có thể xuất hiện trên môi dưới dạng các mảng bong tróc.

8 cách trị khô môi tại nhà nhanh nhất

Cách trị khô môi bằng mật ong

Mật ong là một nguyên liệu thiên nhiên có tính kháng khuẩn cao, có khả năng dưỡng ẩm và chữa lành vết thương. Đây là nguyên liệu vừa rẻ tiền lại đơn giản hiệu quả giúp bạn chữa khô môi nhanh chóng.

Khi môi khô, bạn hãy chuẩn bị một ít mật ong tự nhiên. Bạn hãy thoa mật ong lên môi, sau 15 phút sử dụng khăn ấm lau sạch mật ong, chà nhẹ để lớp da khô bong tróc ra. Kiên trì thực hiện phương pháp này một ngày 2 – 3 lần để lấy lại đôi môi căng mọng, mềm mại.

Cách trị khô môi bằng dầu dừa

Trong dầu dừa có các khoáng chất làm tăng độ ẩm cho đôi môi để chữa khô. Các axit béo trung bình giúp cũng cố lớp mỡ dưới da. Ngoài ra, vitamin E và SPF3 trong dầu dừa giúp ngăn cản việc hình thành các nếp nhăn và bảo vệ môi khỏi những tia nắng có hại.

Cách dùng: Bạn có thể dùng dầu dừa ở dạng rắn hoặc lỏng. Thoa một ít lên môi, một ngày 3 – 4 lần để môi bạn luôn được giữ ẩm.

Cách trị khô môi bằng nha đam

Nha đam chắc không còn xa lạ gì với các chị em yêu thích làm đẹp từ các sản phẩm tự nhiên. Trong nha đam có chứa hàng loạt các vitamin A, C, E, B1 cùng các khoáng chất quý giúp làm dịu, cấp ẩm và làm mềm da hiệu quả.

Cách chữa khô môi bằng nha đam rất đơn giản: Bạn chỉ cần cắt lấy phần thịt nha đam tươi đắp lên môi trong vòng 20 phút và rửa lại bằng nước ấm.

Cách trị khô môi bằng dưa chuột

Ngoài công dụng dùng dưa chuột để chăm sóc da mặt thì sử dụng dưa chuột để trị khô môi cũng vô cùng hiệu quả. Trong dưa chuột chứa lượng nước dồi dào cùng hàng loạt các vitamin hữu ích chính là sự lựa chọn tuyệt vời để chữa khô môi cho bạn.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy lát dưa chuột chà đều tay lên da môi (chọn dưa sạch, không hóa chất). Mỗi ngày áp dụng vài lần bạn sẽ thấy hiệu quả.

Cách trị khô môi bằng hoa hồng

Trong cánh hoa hồng rất giàu vitamin E – một dưỡng chất rất tốt cho da. Ngoài ra trong hoa hồng còn có các chất béo thiết yếu, vitamin, chất khoáng giúp giữ cho da luôn được mềm mại, căng mọng.

Cách làm như sau:

• Đổ một lượng sữa vừa đủ vào ngâm với cánh hoa.
• Sau vài giờ cánh hoa sẽ bị làm nát, sau đó dầm cánh hoa và sữa chung với nhau để tạo thành dung dịch nước hoa hồng.
• Thoa dung dịch này lên môi trước khi đi ngủ.

Cách trị khô môi bằng vaseline

Trong vaseline có chứa các thành phần bao gồm: mật ong, vitamin C, vitamin E,… rất tốt cho làn da của bạn. Với thời tiết hanh khô mùa đông thì việc bôi vaselin là rất cần thiết để tránh môi bị nứt nẻ, bong tróc.

Cách sử dụng là bạn hãy bôi vaseline lên môi trước khi di ngủ để giúp đôi môi bạn giữ được độ ẩm. Bạn cũng có thể sử dụng vaseline như một loại mỹ phẩm trang điểm. Trước khi tô son bạn hãy thoa một lớp vaseline, điều này vừa dưỡng môi vừa giúp lớp son của bạn bám dính lâu hơn.

Đặt mua vaseline tại đây!

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin B2

Vitamin B2 giúp duy trì làn da mềm mại, căng bóng vì vậy khi thiếu vitamin B2 môi bạn sẽ bị khô và bong tróc. Các thực phẩm có chứa Vitamin B2 bạn nên bổ sung cho cơ thể như rau lá có màu xanh đậm, chuối, lê, táo, cá hồi, gan động vật, trứng, sữa,…

Dùng son dưỡng môi

Một trong những cách nhanh chóng giúp bạn lấy lại đôi môi căng mịn tràn đầy sức sống là sử dụng kem dưỡng môi. Trên thi trường có rất nhiều loại kem dưỡng môi khác nhau với đa dạng các mức giá. Bạn có thể tìm các loại kem dưỡng môi được nhiều người lựa chọn, tin dùng như: Laneige Lip Sleeping Mask, Nel Lip Sleeping Mask, Bioaqua Collagen Nourish Lips Membrane Mask, son dưỡng môi Crystal Pink Moisturizing Lip Colour Balm.

Mua son dưỡng môi tại đây!

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết liên quan:

• Tại sao bạn không nên liếm môi khi môi bị khô?
• 5 loại son dưỡng môi siêu xịn cho mùa hè hanh khô
• Tác hại của thói quen liếm môi và cách cai nghiện

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích và thú vị về cách làm đẹp và chăm sóc sắc đẹp thường xuyên nhé!

Giá trị dinh dưỡng của món thịt viên Thụy Điển

Thịt bò được xem là món ăn nhiều dinh dưỡng chứa một lượng lớn calories, carbon hydrat, protein, chất béo bão hòa, natri, kali, magie, kẽm giúp tăng trưởng cơ bắp, hệ miễn dịch, chất sắt trong thịt bò cũng giúp bổ sung lượng máu. Đặc biệt vitamin B6, B12 trong thịt bò có tác dụng hồi phục cơ thể sau các hoạt động cường độ cao và tăng cường sức khỏe.

Thịt lợn là nguồn dinh dưỡng quan trọng vì cung cấp đầy đủ các chất như protein chất lượng cao, canxi, magie, sắt, photpho, kali và kẽm và vitamin nhóm B. Các nhóm vitamin B giúp tạo hồng cầu, điều chỉnh hệ thần kinh trung ương, tổng hợp các axit béo. Ngoài ra còn chứa nhiều glycine giúp tổng hợp nhiều collagen cho da và tóc khỏe mạnh.

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món thịt viên Thụy Điển

Với lượng nguyên liệu như công thức thì món này chia thành 6 khẩu phần trong bữa ăn chính (ăn sáng hoặc trưa). Bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu tùy theo khẩu phần.

Thời gian chuẩn bị: 40 phút

Thời gian nấu: 40 phút

Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút

Nguyên liệu cho thịt viên

• 450gr thịt bò xay (85% nạc)
• 220gr thịt lợn xay (nạc dăm)
• 3/4 chén vụn bánh mì (Bạn có thể mua ở đây)
• 1/4 cốc sữa
• 1 quả trứng lớn
• 1 củ hành tây nhỏ, thái nhỏ
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu
• 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu (Bạn có thể mua ở đây)

Nguyên liệu cho nước sốt

• 3 muỗng bột mì
• 1 cốc rưỡi kem tươi (Bạn có thể mua ở đây)
• 3/4 cốc nước
• 1 muỗng cà phê thịt bò hầm (Bạn có thể mua ở đây)
• 1/2 muỗng cà phê muối

Dụng cụ cần chuẩn bị

• 1 tô lớn
• 1 chảo nhỏ (để nấu nước sốt)
• 1 lò nướng (Bạn có thể mua ở đây)

Các bước chế biến món thịt viên Thụy Điển

Bước 1: Cho thịt bò và thịt lợn xay, vụn bánh mì, hành tây, sữa tươi, muối, hạt tiêu, trứng và hạt nhục đậu khấu vào tô lớn.

Bước 2: Trộn đều thịt xay và hỗn hợp gia vị cho thấm đều. Sau đó vò thành từng viên bằng nhau, phải đảm bảo viên thịt có kết cấu chắc và không bị vỡ vụn khi nướng.

Bước 3: Làm nóng lò nướng đến 350 độ F, đặt tất cả thịt viên vào một cái chảo có vành. Nướng trên lò không đậy nắp trong khoảng 30 phút cho đến khi thịt chín và có màu nâu nhạt. Sau đó, cho thịt viên vào đĩa và giữ ấm.

Bước 4: Để chế biến nước sốt, bạn hãy tận dụng những tinh chất nước từ thịt viên tiết ra ở chảo nướng vào một cái chảo khác. Nếu bạn không có đủ lượng nước thịt, bạn có thể sử dụng một ít bơ thay thế.

Bước 5: Cho 3 muỗng nhỏ nước từ thịt viên vào nồi, thêm bột và khuấy đều cho bột tan. Nấu trên lửa nhỏ, khuấy liên tục.

Bước 6: Thêm sữa tươi và nước lọc vào dần dần, khuấy đều.

Bước 7: Cho thêm bột nêm bò rồi khuấy liên tục. Đun sôi và khuấy hỗn hợp trong 1 phút nữa. Giảm nhỏ lửa và tiếp tục đun nóng và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại.

Yêu cầu thành phẩm và cách trang trí món thịt viên Thụy Điển

Thịt viên chín đều vừa ăn, độ dai vừa phải có vị ngọt của thịt và hỗn hợp gia vị, lại thêm vị béo thơm của thịt bò và thịt heo kết hợp. Nước sốt cũng có vị béo nhẹ màu trắng kem và hòa quyện với thịt viên mà không gây ngán.

Thêm nước sốt vào thịt viên, và trang trí với một ít rau mùi tươi. Đây chính là món là thịt viên Thụy Điển!

Cách thưởng thức món thịt viên Thụy Điển

Thịt viên Thụy Điển được ngấm trong một loại nước sốt kem, ngon và thường được ăn kèm với mì trứng. Nếu thích phong cách tây hơn nữa bạn có thể dùng với khoai tây luộc. Hoặc ăn kèm cơm trắng để thưởng thức món ăn Thụy Điển theo kiểu Việt Nam vẫn thơm ngon hấp dẫn không kém.

Lưu ý khi chế biến món thịt viên Thụy Điển

• Nên chọn loại thịt heo và thịt bò mềm, kết cấu xen kẽ lớp thịt và mỡ. Bạn không nên chọn thịt nạc hoàn toàn vì sẽ làm viên thịt sau khi nướng bị khô cứng, mất đi vị béo ngọt của thịt. Hơn nữa khi cần nước thịt để chế biến nước sốt thì thịt nạc không nên là lựa chọn ưu tiên cho món ăn này.
• Một lưu ý khi chọn thịt bò phải có màu đỏ tươi tắn, thớ thịt mịn nhỏ, khi ấn đầu ngón tay vào không nhớt, khô ráo bám dính tự nhiên chính là thịt bò ngon.
• Đối với thịt heo cũng có cách chọn tương tự thịt bò, nhưng cần để ý nếu thấy các bọc nhỏ màu trắng xen giữa thớ thịt thì không nên mua vì có thể lợn đã nhiễm kí sinh trùng.
• Xay thịt cũng không nên xay quá nhuyễn sẽ khiến thớ thịt bị nhám và bở làm mất mùi vị béo mềm vốn có của thịt.

Trong bài viết này BlogAnChoi có sử dụng công thức của recipegirl.com

Bạn có thể tham khảo thêm công thức làm món cơm khác để làm phong phú sổ tay học nấu ăn của mình hơn qua bài viết sau:

• Học cách chế biến món burger thịt cừu viên Thổ Nhĩ Kỳ đổi vị cho gia đình
• Cách làm salad thịt bò kiểu Thái lạ miệng đơn giản ngay tại nhà

Các triệu chứng của táo bón bao gồm đại tiện khó khăn hoặc không thể đi đại tiện, đại tiện ít hơn ba lần mỗi tuần, phân cứng, khô, vón cục. Loại và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở mỗi người sẽ khác nhau.

Nguyên nhân có thể là do mất nước, chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt, thuốc men hoặc một vài bệnh lý về đường ruột. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giảm táo bón và kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt có thể làm giảm chứng táo bón của bạn.

1. Mận khô

Mận khô được xem như phương thuốc tự nhiên để trị táo bón. Với hàm lượng chất xơ cao làm tăng lượng nước trong phân làm mềm phân, những chất xơ này còn được lên men trong ruột kết để tạo ra axit béo chuỗi ngắn làm tăng trọng lượng phân thúc đẩy quá trình di chuyển ở ruột. Bên cạnh đó, các hợp chất phenolic trong mận khô kích thích sự phát triển của các vi khuẩn đường ruột có lợi giúp nhuận tràng.

2. Táo

Tương tự như mận khô, táo cũng rất giàu chất xơ và chủ yếu là pectin giúp làm mềm phân, giảm thời gian vận chuyển qua ruột, giảm bớt táo bón và tăng lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ăn thêm nhiều táo hoặc nước ép táo hoặc dùng làm salad sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn.

Tìm hiểu thêm về “10 lợi ích của giấm táo đã được khoa học chứng minh trên cả tuyệt vời”.

3. Quả kiwi

Một nghiên cứu gần đây ở những người bị táo cho thấy rằng, ăn 2 quả kiwi mỗi ngày trong bốn tuần sẽ giúp những người đó đi đại tiện dễ dàng hơn, giảm việc phải sử dụng thuốc nhuận tràng.

Kiwi không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao mà còn chứa enzym kích thích nhu động ruột chống táo bón. Kiwi cũng là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cả gia đình.

4. Trái cây có múi

Những người bị táo bón nên ăn một số loại trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi,… Những loại trái cây này rất giàu chất xơ, ngoài ra, còn chứa một flavanol được gọi là naringenin làm tăng tiết dịch vào đại tràng, có tác dụng nhuận tràng. Cam, bưởi là những thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón và là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm bổ sung vitamin C qua bài viết “Vitamin C là gì? Công dụng và cách bổ sung khoa học”.

5. Rau xanh tốt cho người bị táo bón

Các loại rau xanh đặc biệt là rau bina và bông cải xanh không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, K, folate tuyệt vời tốt cho đường ruột, giảm táo bón mà còn rất có lợi cho sức khỏe.

Bông cải xanh còn chứa nhiều sulforaphane tác dụng ức chế sự phát triển các vi khuẩn có hại giúp bảo vệ đường ruột.

6. Các loại đậu

Đậu là những thực phẩm giàu chất xơ và rất dễ kiếm. Chúng giúp cân bằng các vi khuẩn đường ruột và nhuận tràng tốt. Nếu bạn phân vân nên ăn gì khi bị táo bón thì các món ăn từ các loại đậu như: đậu xanh, đậu nành, đậu đen,… là một gợi ý tuyệt vời.

7. Người bị táo bón nên ăn khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao tốt cho người bị táo bón. Một nghiên cứu xem xét tác dụng của khoai lang đối với những người bị táo bón sau do trải qua quá trình hóa trị liệu cho thấy chỉ sau bốn ngày, mỗi ngày 200g khoai lang chứng táo bón đã được cải thiện và họ cảm thấy thoải mái hơn.

8. Ăn sữa chua giảm táo bón

Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều trị táo bón. Trong sữa chua chủ yếu chứa men vi sinh và các lợi khuẩn đường ruột giúp nhuận tràng. Thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt.

9. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm có hàm lượng nước cao nhất, tới 96% là nước nên có tác dụng trị táo bón hiệu quả. Ngoài ra, dưa chuột còn cung cấp nhiều vitamin, làm đẹp da, giảm choresterol và giảm cân.

10. Atiso

Atiso chứa một loại chất xơ hòa tan là inulin hoạt động và tác dụng tương tự probiotic giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn trong ruột, thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa.

Bổ sung thêm canh atiso vào thực đơn không chỉ giúp giảm chứng táo bón đáng kể mà còn rất ngon miệng và bổ dưỡng.

11. Uống nhiều nước

Một trong số nhiều nguyên nhân gây ra táo bón là mất nước. Vì vậy, bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm có tác dụng nhuận tràng thì bổ sung thêm nước đối với những người bị táo bón là rất quan trọng. Nước giúp phân dễ dàng đi qua ruột kết và giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

Ngoài ra, những người bị táo bón nên hạn chế đồ ăn khó tiêu như: socola, các loai thịt đỏ, chuối xanh, cà phê, bia, rượu, chè đặc,…Với chế độ ăn và sinh hoạt hợp lí, tập luyện thể thao thường xuyên, uống nhiều nước mỗi ngày bạn sẽ giúp giảm táo bón và có một cơ thể khỏe mạnh.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• Cách trị táo bón tại nhà hiệu quả mà không cần dùng thuốc
• 5 nguyên nhân tiêu chảy do sinh hoạt thường ngày và thực phẩm điều trị
• Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không?

Hi vọng bài viết này có thể mang lại những thông tin bổ ích cho bạn đọc. Đừng quên theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!

Nước hoa hồng có tác dụng như thế nào?

Nước hoa hồng có tính chất sát trùng, kháng khuẩn nhờ đó nó là thành phần chống mụn trứng cá hiệu quả. Sản phẩm không chỉ giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn mà còn chữa lành các vết sẹo do mụn và loại bỏ bụi bẩn làm sạch da.

Hơn thế thực tế cho thấy, nước hoa hồng không gây ra bất kỳ sự kích ứng nào cho làn da, kể cả đối với da nhạy cảm. Ngoài ra, nước hoa hồng còn có tác dụng làm dịu vùng da mẩn đỏ, kiểm soát lượng dầu dư thừa, thu nhỏ lỗ chân lông, cân bằng độ pH cho da.

Mụn trứng cá và nguyên nhân gây ra mụn trứng cá

Mụn trứng cá là bệnh về da thường gặp ở mọi lứa tuổi với mọi người, tuy nhiên nó xuất hiện phổ biến nhất ở thanh thiếu niên trong giai đoạn dậy thì.

Có 3 nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá:

• Do da sản xuất lượng dầu thừa.
• Lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn, vi khuẩn, dầu và các tế bào da chết.
• Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể giai đoạn dậy thì.

Các cách kết hợp nước hoa hồng nguyên chất với một số nguyên liệu để trị mụn trứng cá

1. Hỗn hợp bột vitamin C và nước hoa hồng

Công dụng của bột Vitamin C

Vitamin C có đặc tính chống viêm mạnh giúp loại bỏ mụn nhanh hơn. Nó giàu chất chống oxy hóa có khả năng làm chậm sự tổn hại của các gốc tự do đối với các tế bào da, tăng cường sản xuất collagen, chữa lành vết sẹo mụn trứng cá.

Chuẩn bị

• 1 thìa cà phê bột vitamin C. Bạn có thể mua bột vitamin C tại đây.
• 1 thìa cà phê nước hoa hồng nguyên chất. Bạn có thể mua nước hoa hồng nguyên chất tại đây.
• Sữa rửa mặt.
• 1 cái bát nhỏ.
• 1 cái thìa.

Cách pha trộn công thức

• Cho bột vitamin C vào một cái bát sạch, lắc đều.
• Sau đó thêm nước hoa hồng nguyên chất vào rồi dùng thìa trộn cho đến khi được hỗn hợp sánh, mịn.

Cách thực hiện

• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt.
• Xoa một lớp mỏng hỗn hợp lên vùng da bị mụn trứng cá.
• Đợi khoảng 10 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước mát.
• Thực hiện đều đặn một lần một ngày.

Công dụng hỗn hợp

Áp dụng cách làm này rất hữu ích cho việc tái tạo tế bào da, giảm nếp nhăn, mờ thâm sạm, giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn. Bạn sẽ ngăn ngừa được mụn đầu đen, mụn trứng cá hiệu quả bởi bề mặt da được làm sạch và các lỗ chân lông được thu nhỏ.

2. Hỗn hợp giấm táo và nước hoa hồng

Công dụng của giấm táo

Giấm táo có công dụng làm trắng da, cân bằng độ pH, giảm tiết bã nhờn trên da, làm thông thoáng và se khít lỗ chân lông, trị mụn.

Chuẩn bị

• 2 thìa cà phê giấm táo. Bạn có thể mua giấm táo tại đây.
• 8 thìa canh nước hoa hồng nguyên chất.
• Sữa rửa mặt.
• Miếng bông y tế.
• Kem dưỡng ẩm dành cho da dầu.
• 1 cái cốc.
• 1 cái thìa.

Cách pha trộn công thức

Cho giấm táo và nước hoa hồng vào cốc, quấy đều.

Cách thực hiện

• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt.
• Lấy miếng bông chấm y tế vào hỗn hợp rồi thoa đều lên mặt.
• Để vài phút cho mặt khô, sau đó bôi kem dưỡng ẩm.
• Áp dụng từ 1 đến 2 lần/ ngày.

Công dụng hỗn hợp

Đây là công thức trị mụn trứng cá lý tưởng cho người có làn da nhờn do nó giúp kiềm dầu, làm sạch sâu và thông thoáng lỗ chân lông nên dễ dàng loại bỏ mụn.

3. Hỗn hợp dưa chuột, mật ong và nước hoa hồng

Công dụng của mật ong

Mật ong có tính sát trùng mạnh, là thành phần hỗ trợ đắc lực trong việc tiêu diệt vi khuẩn, loại trừ mụn trứng cá rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng chữa lành và làm mờ các vết sẹo.

Công dụng của dưa chuột

Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao và các chất chống oxy hóa quan trọng tốt cho làn da. Nó cung cấp dưỡng chất silica giúp chống nhăn, loại bỏ độc tố, bụi bẩn. Dưa chuột còn có lợi ích chống lại các tác nhân gây ra mụn trứng cá và sẹo, làm sạch lỗ chân lông, dịu đi tình trạng viêm đỏ trên da.

Chuẩn bị

• 2 quả dưa chuột tươi.
• 2 thìa canh mật ong. Bạn có thể mua mật ong tại đây.
• 1 thìa canh nước hoa hồng nguyên chất.
• Sữa rửa mặt.
• Máy ép trái cây.
• 1 cái bát tô.
• 1 cái thìa.

Cách pha trộn công thức

• Dưa chuột đem ép lấy nước.
• Cho nước ép vào một cái bát sạch, tiếp đến cho mật ong và nước hoa hồng.
• Trộn đều hỗn hợp.

Cách thực hiện

• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt.
• Dùng hỗn hợp thoa đều lên da mặt và để khô.
• Sau khi khô, rửa sạch lại mặt bằng nước mát.
• Áp dụng từ 1 đến 2 lần/ tuần.

Công dụng hỗn hợp

Hỗn hợp mang đến cho bạn làn da mịn màng, cấp nước, dưỡng ẩm cho da suốt cả ngày, thành phần trong công thức chứa các đặc tính chống viêm làm dịu mát làn da, hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa mụn. Công thức đặc biệt phù hợp với chị em có làn da nhạy cảm.

4. Hỗn hợp bột baking soda và nước hoa hồng

Công dụng của bột baking soda

Baking soda là một chất tẩy tế bào da chết tuyệt vời. Nó loại bỏ lượng dầu thừa, bụi bẩn trên da, sát trùng và chống viêm tốt, tạo môi trường không thuận lợi để mụn trứng cá có thể hình thành, phát triển.

Chuẩn bị

• 2 thìa cà phê bột baking soda. Bạn có thể mua bột baking soda tại đây.
• 2 thìa cà phê nước hoa hồng nguyên chất.
• Sữa rửa mặt.
• 1 cái bát con.
• 1 cái thìa.

Cách pha trộn công thức

Cho bột baking soda và nước hoa hồng vào trong một cái bát, dùng thìa trộn đều cho đến khi được hỗn hợp sánh, mịn.

Cách thực hiện

• Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt.
• Xoa hỗn hợp lên da mặt.
• Massage nhẹ nhàng mặt theo chuyển động tròn để giúp tẩy tế bào da chết trong vòng 1 phút.
• Rửa mặt lại với nước mát.
• Áp dụng từ 2 đến 3 lần/ tuần.

Công dụng hỗn hợp

Thực hiện công thức này sẽ giúp làn da luôn sạch sẽ, tẩy tế bào da chết, kiểm soát dầu thừa, cân bằng độ pH của da nhờ đó mụn cũng không có cơ hội hình thành.

5. Hỗn hợp bột gỗ đàn hương và nước hoa hồng

Công dụng của bột gỗ đàn hương

Công dụng của bột gỗ đàn hương giúp điều trị một số bệnh lý về da bao gồm cả mụn trứng cá. Bột gỗ đàn hương làm dịu làn da, giảm viêm đỏ, đóng vai trò như chất hút lượng dầu thừa và giúp sạch da mặt.

Chuẩn bị

• 2 thìa canh bột gỗ đàn hương. Bạn có thể mua bột gỗ đàn hương tại đây.
• 1 thìa canh nước hoa hồng nguyên chất.
• Sữa rửa mặt.
• 1 cái bát con.
• 1 cái thìa.

Cách pha trộn công thức

Kết hợp bột gỗ đàn hương và nước hoa hồng vào trong bát, dùng thìa trộn đều cho đến khi có được một hỗn hợp sánh, mịn.

Cách thực hiện

• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt.
• Thoa hỗn hợp này lên da mặt và để khô.
• Sau khi khô, rửa sạch lại bằng nước mát.
• 1 tuần nên làm từ 1 lần đến 2 lần.

Công dụng hỗn hợp

Công thức mang lại hiệu quả trong việc hấp thụ bã nhờn dư thừa trên mặt, điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá, chữa lành vết sẹo do mụn. Sau khoảng 3 ngày đến 6 ngày áp dụng thì đạt được kết quả tốt nhất.

Bạn có thể xem thêm một số bài viết liên quan tại đây:

• 10 sai lầm thường gặp khi trị mụn trứng cá khiến mụn càng trầm trọng
• Nguyên nhân và những cách trị mụn bọc dưới cằm hiệu quả tại nhà
• 6 cách trị mụn lưng hiệu quả tại nhà giúp nàng tự tin diện áo hai dây quyến rũ

Trên đây là 5 cách kết hợp nước hoa hồng với các nguyên liệu khác để trị mụn trứng cá hữu hiệu. Các bạn hãy thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích khác nữa nhé!

Không chỉ làm mất thẩm mỹ cho khuôn mặt của bạn, mụn bọc dưới cằm còn là kẻ thù rắc rối mang đến cảm giác đau rát và ngứa khó chịu đặc biệt là khi ăn uống hay là trang điểm. Dưới đây là những chia sẻ của BlogAnChoi về nguyên nhân và các cách trị mụn bọc dưới cằm tại nhà được các chị em tin dùng nhiều nhất.

Những nguyên nhân chính gây ra mụn bọc dưới cằm

Rối loạn nội tiết tố

Theo các chuyên gia da liễu cho biết, yếu tố hàng đầu gây ra hiện tượng mụn bọc dưới cằm là do dối loạn nội tiết tố. Khi các nội tiết tố estrogens (ở nữ giới) bị mất cân bằng sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây ra hiện tượng mụn bọc trên da.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gặp rắc rối với mụn bọc ở dươi cằm vào trước chu kỳ kinh nguyện, khi mà buồng trứng và cổ tử cung hoạt động mạnh, nếu vậy bạn không phải lo lắng gì nhiều vì đây là hiện tượng sinh lý bình thường.

Trong trường hợp bạn bị xuất hiện mụn bọc thường xuyên ở vị trí này thì bạn nên đến gặp bác sỹ, vì đây có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang mắc phải các bệnh lý về cổ tử cung, buồng trứng,…

Cơ thể bị thiếu nước

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động bài tiết của thận gây xuất hiện mụn bọc đáng ghét dưới cằm. Vì vậy hãy chăm chỉ uống đủ nước mỗi ngày để có nhan sắc và sức khỏe tốt hơn nhé!

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Uống nước đúng cách mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Chưa làm sạch da mặt đúng cách

Nếu như bạn không trang điểm thì vẫn nên tẩy trang mỗi ngày và rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với da trước khi đi ngủ. Vì đây là cách để bạn làm sạch các bụi bẩn, khói bụi và bã nhờn trên da mặt, không gây bí tắc lỗ chân lông để gây ra mụn bọc trên da.

Ngoài ra, bạn phải nhớ tẩy da chết 2 lần mỗi tuần, đặc biệt là ở vùng cằm, nơi da mặt dày, dễ sinh ra tế bào chết nhất trên khuôn mặt. Da chết để lau ngày sẽ gây bí tắc lỗ chân lông làm xuất hiện mụn bọc mà bạn không hề mong muốn.

Các cách trị mụn bọc dưới cằm đơn giản tại nhà

1. Đắp mặt nạ bột trà xanh

Từ xa xưa lá trà xanh được biết đến không chỉ là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một  sản phẩm thiên nhiên tốt cho nhan sắc của chị em phụ nữ. Trong lá trà xanh có chứa axit amin tự nhiên L-theanin, cùng với các loại vitamin và axit khác có tác dụng trị mụn bọc, giúp da trắng sáng và giảm sưng tấy vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị

• Bột trà xanh. Bạn có thể mua bột trà xanh tại đây.
• Sữa chua không đường. Bạn có thể mua sữa chua không đường tại đây.

Cách thực hiện

• Trộn đều hai thìa cà phê bột trà xanh với một thìa cà phê sữa chua không đường.
• Sau khi rửa sạch mặt thì đắp hỗn hợp mặt nạ này lên da đặc biệt là vùng da bị mụn dưới cằm.
• Để sau 15-20 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần để có làn da sạch mụn và căng mịn như bạn mong muốn.

Bạn có thể tham khảo thêm công dụng của bột trà xanh tại đây: 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà

2. Trị mụn bọc dưới cằm bằng tỏi

Không chỉ là thứ gia vị quen thuộc trong mỗi bữa cơm của gia đình Việt, tỏi còn được các chị em truyền tai nhau về công dụng trị mụn vô cùng hiệu quả. Bởi trong tỏi có chứa sulphur hoạt tính là chất kháng sinh tự nhiên giúp làm khô các đầu mụn bọc nhanh chóng và nhanh làm lành da.

Chuẩn bị

• Một củ tỏi. Bạn có thể mua tỏi tại đây.
• Một ít nước lọc

Cách thực hiện

• Sau khi làm sạch, cho tỏi vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho thêm một chút nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
• Dùng tay thoa nhẹ hoặc dùng bông gòn y tế thấm nhẹ hỗn hợp này lên vùng da bị mụn.
• Sau ba phút thì rửa sạch lại với nước.
• Thực hiện 2 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Trong tỏi có sulphur hoạt tính nên bạn không nên để quá lâu trên da mặt vì có thể sẽ bị bỏng da.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết này để biết thêm công dụng của tỏi: Ăn tỏi sống mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

3. Cách trị mụn bọc dưới cằm bằng chanh

Trong chanh có chứa một lượng axit tự nhiên và vitamin C giúp kháng khuẩn, tẩy tế bào chết, thúc đẩy tái tạo tế bào da vì vậy đây là nguyên liệu trị mụn vô cùng hiệu quả cho các chị em.

Chuẩn bị

• Sữa tươi không đường. Bạn có thể mua sữa tươi không đường tại đây.
• Chanh tươi

Cách thực hiện

• Cắt lấy 1/4 trái chanh tươi sau đó vắt lấy nước rồi hòa cùng 50ml sữa tươi không đường.
• Thoa hỗn hợp này lên da mặt đặc biệt là vùng da bị mụn, đợi cho mặt nạ trên da khô rồi rửa lại bằng nước sạch.
• Áp dụng 2-3 lần/tuần để có làn da trắng sáng và sạch mụn.

Bạn có thể tham khảo thêm những cách làm đẹp khác bằng chanh tươi tại đây: Làm đẹp tại nhà: Trắng da với chanh tươi

4. Trị mụn bọc dưới cằm bằng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ luôn được biết đến là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được các chị em tin dùng. Không chỉ có tác dụng làm trắng sáng da, mờ các vết thâm nám mà còn có công dụng trị mụn bọc dưới cằm vô cùng hiệu quả. Bởi trong tinh bột nghệ có chứa thành phần của curcumin giúp tái tạo da và làm lành nhanh chóng các vết thương do mụn gây ra.

Chuẩn bị

• Tinh bột nghệ. Bạn có thể mua tinh bột nghệ tại đây.
• Sữa chua không đường

Cách thực hiện

• Cho hai thìa cà phê tinh bột nghệ vào 1/2 hộp sữa chua không đường, trộn đều để tạo thành hốn hợp sánh mịn.
• Sau khi đã rửa sạch mặt thì thoa đều hỗn hợp trên lên da mặt đặc biệt là vùng bị mụn dưới cằm.
• Đợi 15 phút, sau khi các dưỡng chất đã được thẩm thấu vào trong da mặt thì rửa lại bằng nước sạch.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp từ tinh bột nghệ tại đây: 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ cho da sáng mịn

5. Trị mụn dưới cằm bằng dưa chuột

Không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc và bổ ích cho cơ thể, dưa chuột còn là nguyên liệu trị mụn vô cùng hiệu quả được nhiều chị em tin dùng. Bởi trong dưa chuột có chứa rất nhiều vitamin E và khoáng chất giúp da được cung cấp đủ nước, thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào da, trị mụn và các vết thâm do mụn gây ra, mang đến cho bạn làn da khô thoáng và mịn màng.

Chuẩn bị

Dưa chuột tươi

Cách thực hiện

• Cắt lát mỏng dưa chuột, sau đó đắp trực tiếp lên da mặt, đặc biệt là vùng da bị mụn ở cằm.
• Sau 30 phút thì rửa sạch lại với nước.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn nên thâm khảo thêm bài viết này khi sử dụng các loại mặt nạ từ dưa chuột: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn biết chưa?

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về các cách trị mụn tại đây:

• 5 cách trị thâm mụn bằng mật ong nàng nên biết
• 5 cách trị thâm mụn từ thiên nhiên, nàng biết chưa?
• 6 cách trị mụn lưng hiệu quả tại nhà giúp nàng tự tin diện áo hai dây quyến rũ

BlogAnChoi chúc các nàng thành công với 5 cách trị mụn dưới cằm hiệu quả từ thiên nhiên để sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng như mong muốn. Và đừng quên thường xuyên theo dõi các bài viết mới nhất của chuyên mục làm dẹp da để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!

1. Trẻ hóa làn da với mặt nạ cà phê

Sử dụng mặt nạ cà phê sẽ giúp tăng tính đàn hồi cho da từ đó mang đến cho bạn một làn da tươi sáng hơn. Bởi trong cà phê có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại sự phá hủy của các gốc tự do đồng thời đầy lùi các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhắn, bọng mắt và quầng thâm…

Chuẩn bị

• ½ chén bột cà phê xay nhỏ
• ¼ chén nước cốt chanh
• 1 thìa cà phê tinh dầu olive

Cách làm

Chỉ cần trộn đều các nguyên liệu nói trên lại với nhau, khi được hỗn hợp đồng nhất thì thoa đều lên da đồng thời tiến hành massage trong vòng 5 phút. Để lưu lại khoảng 15 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Tìm mua bột cà phê tại đây

2. Mặt nạ bột trà xanh

Kết hợp bột trà xanh với sữa non cũng là cách làm trẻ hóa làn da lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua. Bởi trong bột trà xanh có chất chống oxy hóa cao, nó có thể giúp bạn giảm bớt nếp nhăn và giúp da mịn hơn.

Chuẩn bị

• Bột trà xanh
• Sữa tươi không đường

Cách làm:

• Trộn đều bột trà xanh và sữa tươi không đường theo tỉ lệ 1:1, khi được một hỗn hợp đồng nhất thì dùng hỗn hợp này thoa đều lên da.
• Tiến hành massage cho những vùng có nếp nhăn như trán, khóe mắt. Để lưu lại trên da khoảng 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước lạnh.
• Để có được hiệu quả cao nhất bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tham khảo mua bột trà xanh tại đây

3. Dưa chuột

Các tinh chất có trong dưa chuột như silica, acid ascorbic…có thể giúp bạn làm mờ các vết nám và tàn nhang.

Chuẩn bị

• Dưa chuột
• Bông gòn hoặc bông tẩy trang (Tìm mua bông tẩy trang tại đây)
• Sữa chua không đường

Cách làm

Cách 1:

• Rửa sạch dưa chuột và bỏ vỏ, sau đó đem nghiền nát và chắt lấy nước cốt.
• Tiến hành dùng bông gòn chấm vào phần nước cốt trên và thoa đều lên da, khoảng 10 phút thì rửa lại bằng nước sạch.
• Để có được một làn da trắng khỏe bạn có thể áp dụng cách này 2 – 3 lần/tuần.

Cách 2: 

Bạn có thể trộn ½ hộp sữa chua không đường với phần dưa chuột đã nghiền nát rồi đắp lên mặt khoảng 15 đến 20 phút. Cách này có thể áp dụng từ 1 đến 2 lần/tuần.

Cách 3: Bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình với một cốc nước ép dưa chuột cũng là lời khuyên khá thú vị dành cho bạn.

Tham khảo thêm bài viết: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn đã biết chưa?

4. Mặt nạ chuối trẻ hóa làn da xỉn màu

Trong chuối có rất nhiều các dưỡng chất như: Magie, kali, sắt, kẽm và các vitamin. Sử dụng mặt nạ chuối sẽ giúp loại bỏ các nếp nhăn đồng thời đẩy lùi tình trạng da xỉn màu.

Chuẩn bị

• Chuối chín
• Sữa chua không đường
• Mật ong nguyên chất

Cách làm

• Tiến hành nghiền nát từ ½ cho đến 1 quả chuối chín sau đó trộn dều với ½ hộp sữa chua không đường cùng 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Sử dụng hỗn hợp này để đắp đều lên da, sau khoảng 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước lạnh.

5. Trẻ hóa làn da khô với bơ

Trong trái bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất như omega3, axit béo và các vitamin. Nó sẽ giúp cho làn da của bạn có độ ẩm sâu ngăn ngừa khô da hiệu quả.

Chuẩn bị

• Quả bơ
• Chanh tươi
• Húng tươi
• Dầu olive (Tìm mua dầu olive tại đây)

Cách làm

Xay nhuyễn phần thịt của 1 quả bơ với 2 thìa canh dầu olive và một ít lá húng tươi cùng ½ thìa canh nước cốt chanh. Áp dụng hỗn hợp này trên da khoảng 30 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm.

6. Mặt nạ mơ trẻ hóa làn da xỉn màu

Trong trái mơ có chứa một lượng lớn vitamin A, C, B và đặc biệt lycopene, do vậy nó có thể giúp bạn khắc phục được hiện trạng làn da xỉn màu.

Chuẩn bị

• 5 quả mơ
• 2 thìa cà phê mật ong
• ½ thìa cà phê dầu hạnh nhân
• ½ thìa cà phê nước cốt chanh

Cách làm

Tiến hành xay nhuyễn mơ với mật ong, dầu hạnh nhân và nước cốt chanh. Thoa đều hỗn hợp này lên da, giữ lại khoảng 15 đến 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Bạn có thể thực hiện loại mặt nạ này từ 1 đến 2 lần/tuần.

7. Ngăn ngừa lão hóa da với trái lựu

Chất chống oxy hóa trong trái lựu có thể giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da và làm giảm nếp nhăn.

Chuẩn bị

• ¼ chén nước trà xanh
• Nước ép lựu nguyên chất
• Lọ có nắp phun sương (Tham khảo mua bộ hộp chiết mỹ phẩm có bình xịt phun sương tại đây)

Cách làm

Trộn đều các loại nước trên lại với nhau, sau đó đựng trong một lọ có thiết kế dạng xịt. Sử dụng tương tự như xịt khoáng hoặc dùng bông tẩy trang thấm vào dung dịch rồi thoa đều lên da.

Bạn nên bảo quản hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng tối đa trong vòng 10 ngày.

Một số bài viết làm đẹp da khác có thể bạn quan tâm:

• Những loại bột mặt nạ thiên nhiên homemade giúp da đẹp hơn
• 8 loại mặt nạ trị tàn nhang rẻ tiền và an toàn tại nhà
• Đẹp da cùng sao Hàn với 5 loại mặt nạ thiên nhiên sau đây

Hy vọng nội dung bài viết 7 cách làm trẻ hóa làn da đơn giản nói trên đã mang đến cho các bạn những gợi ý thú vị. Đừng quên ghé thăm chuyên mục làm đẹp của BlogAnChoi mỗi ngày nhé!

Dưa chuột (dưa leo)

Mặt nạ “thần thánh” của da mặt nay đã trở lại và giúp ích cho vùng da dưới cánh tay. Dưa chuột có nhiều dưỡng chất cung cấp độ ẩm cho da, lại còn giúp da ngăn chặn sự lão hóa để vùng da này được mịn màng hơn.

Cách làm:

Đơn giản lắm, chỉ cần cắt lát dưa chuột dày khoảng 3 – 5mm, xoa đều lên vùng da này tầm 3 – 5 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Khoai tây

Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C rất tốt cho việc ức chế các hắc sắc tố, giúp da trắng lên rõ ràng.

Cách làm:

Cắt khoai tây thành những lát mỏng như dưa chuột, dùng những lát khoai tây này xoa lên vùng da dưới cánh tay theo chiều kim đồng hồ. Làm được 3 – 5 phút, nếu thấy lát khoai bị khô hay mềm nhũn đi thì bạn thay lát khác vào rồi làm tiếp nha. Cũng như dưa chuột, bạn rửa sạch lại vùng da này với nước ấm.

Cà chua

Cà chua từ lâu đã là bạn thân của con gái trong việc làm đẹp. Cà chua có thể cắt lát rồi dùng như dưa chuột và khoai tây hoặc nếu thích, bạn có thể ép cà chua lấy nước rồi dùng bông gòn thấm dung dịch ấy thoa lên vùng da dưới cánh tay. 15 – 20 phút sau, rửa sạch lại với nước.

Nha đam (lô hội)

Nha đam là “thần dược” của phái đẹp. Trong nha đam có các dưỡng chất có thể loại bỏ các hạt sắc tố đen làm thâm vùng da này.

Hãy rửa sạch nha đam, lột vỏ, tách lấy phần thịt nha đam và nghiền lấy nước. Thoa nước nha đam vào vùng da bị thâm khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch.

Chanh

Lại cũng là một chiến binh quen thuộc trong việc làm trắng da của các nàng. Đơn giản vì chanh có tính axit nên có thể giúp bạn gái tẩy tế bào chết, tránh cho da không bị thâm. Tuy nhiên, chanh dễ làm da bạn bị khô đi nhanh chóng nên chúng ta cần kết hợp chanh với vài nguyên liệu khác nha.

Chanh với mật ong

Lấy 1 thìa cà phê mật ong trộn đều với 1 thìa cà phê nước chanh. Thoa lên vùng da dưới cánh tay tầm 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Thực hiện mỗi ngày trước khi tắm để có dàn da đẹp.

Chanh với sữa chua

Tương tự, bạn hãy trộn đều nước cốt chanh với sữa chua thành hỗn hợp mịn rồi dùng bông tẩy trang thoa lên vùng da này. Để yên cho hỗn hợp khô rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Vài lưu ý để vùng da dưới cánh tay không bị xấu xí

• Không triệt lông bằng nhíp hay dao cạo vì việc này dễ làm tổn thương da bạn.
• Không mặc áo quá bó sát, chất liệu không thấm hút gây bí da.
• Cẩn thận khi dùng các sản phẩm lăn khử mùi để không làm hư hại cho da.

Đừng tiếc vài phút mỗi ngày cho làn da dưới cánh tay trắng mịn, tự tin diện áo hai dây cực sexy và “cuốn hút đến nguy hiểm” nha các cô nàng xinh đẹp! Hãy đồng hành cùng Bloganchoi để ngày càng xinh hơn mỗi ngày.

1. Thử độ kích ứng nếu đắp trực tiếp lên da mặt:

Đắp trực tiếp dưa chuột lên mặt để làm sáng da là cách làm đơn giản mà nhiều bạn gái áp dụng. Tuy nhiên, nhiều bạn không biết, dưa chuột chứa nhiều gel nhựa có thể khiến nhiều da mặt quá nhạy cảm bị tổn thương. Do đó, trước khi dùng bạn nên thử chúng ở một vùng da dày hơn, như vùng da tay chẳng hạn.

2. Phải làm sạch da:

Rửa mặt sạch trước và sau khi đắp mặt nạ dưỡng da là điều bạn nhất định phải thực hiện. Làm sạch da trước khi đắp mặt nạ giúp lỗ chân lông được thông thoáng, tạo điều kiện thuận lợi để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong làn da. Còn sau khi đắp mặt nạ xong nhớ rửa mặt kỹ bằng nước sạch hoặc nước hoa hồng để làm sạch các chất cặn bã không cần thiết còn tồn đọng trên da, giữ da sạch và khỏe, hạn chế tình trạng bị mụn “ùn ùn kéo đến”.

3. Dùng mặt nạ trong thời gian vừa phải:

Tuyệt đối tránh để mặt nạ qua đêm! Các bạn chỉ nên lưu lại mặt nạ trên da khoảng 15 phút, không nên để quá lâu bởi chúng có thể khiến da mặt bị khô và dị ứng.

4. Thời điểm đắp mặt nạ:

Đắp mặt nạ dưa chuột trước khi ra nắng sẽ khiến làn da của bạn bắt nắng dữ dội, nên điều cần tránh ở đây là bạn không nên dùng mặt nạ này vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Thời điểm này, da bạn sẽ dễ bị bẩn và đen hơn.

Do đó, thời gian tốt nhất để bạn đắp mặt nạ dưa chuột là buổi tối trước khi đi ngủ.

5. Không lạm dụng:

Cái gì tốt thì càng làm nhiều càng hay, nghĩ như thế nên nhiều bạn gái dùng mặt nạ dưa chuột một cách vô ý thức. Các bạn có biết, đắp mặt nạ quá nhiều khiến lượng dầu tự nhiên của da mất đi, lỗ chân lông bị tắc khiến cho da dễ bị nổi mụn. Thậm chí, nếu bạn có một làn da nhạy cảm thì có thể bị kích ứng mẩn đỏ, sưng tấy.

Lời khuyên cho bạn là chỉ nên đắp dưa chuột 2 – 3 lần mỗi tuần là được. Xông hơi hay rửa mặt bằng nước ấm trước khi đắp mặt nạ cũng là cách để làn da hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.

6. Không dùng dưa chuột để lâu trong tủ lạnh:

Nhiệt độ trong tủ lạnh sẽ khiến dưa chuột giống như bị ngâm trong nước và mất đi các tinh chất. Sử dụng dưa chuột này để làm đẹp không chỉ tốn kém mà còn không mang lại hiệu quả cho bạn. Tất nhiên cũng không nên được dùng dưa chuột để lâu vì chúng đã mất hết các dưỡng chất tốt cho da rồi.

7. Dưa chuột cắt lát quá mỏng hoặc quá dày:

Dưa chuột cắt quá mỏng hay quá dày đều không thích hợp cho việc làm đẹp. Nếu lát dưa chuột quá mỏng chúng sẽ nhanh chóng bị khô do môi trường không khí mà dưỡng chất chưa ngấm vào da. Còn nếu lát dưa chuột quá dày lại khiến cho quá trình tuần hoàn máu dưới da xảy ra nhanh hơn, giãn nở lỗ chân lông khiến bụi bẩn dễ bị tích tụ hơn.

8. Đừng bỏ qua vùng da quanh mắt:

Đừng bỏ qua vùng mắt khi đắp mặt nạ bằng dưa chuột nhé. Vùng da ở khu vực này mỏng manh hơn các vùng khác trên mặt và dễ bị lão hóa hơn. Đắp dưa chuột lên vùng da này sẽ giúp cho bạn giữ gìn được sự trẻ trung, giúp giảm quầng thâm do thức khuya nữa.

9. Không dùng cho da nhạy cảm hoặc da đang bị mụn, dị ứng:

Nếu bạn có làn da nhạy cảm tốt nhất không nên đắp dưa chuột. Dưa chuột sẽ khiến cho làn da bạn bị kích ứng quá độ, mỏng hơn, dễ tổn thương hơn. Đặc biệt, nếu da đang bong tróc, có mụn bọc và mỏng nhìn rõ mạch máu thì đắp mặt nạ dưa chuột sẽ khiến da bị bào mòn mỏng hơn.

Trên đây là những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, chủ yếu là với cách dùng dưa chuột đắp trực tiếp lên da mặt – cách làm đơn giản nhất. Với những cách khác như dùng dưa kết hợp với sữa tươi, chanh, mật ong, cà chua thì bạn cũng nên tham khảo vài lưu ý trên đây. Bloganchoi chúc các bạn gái có một làn da tươi tắn, xinh xắn khi đến với phương pháp làm đẹp da bằng loại quả quen thuộc này nhé.