Sữa chua được biết đến là một sản phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng có phải lúc nào ăn nhiều cũng tốt? Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không? Cùng BlogAnChoi tìm câu trả lời nhé!
Sữa chua là một sản phẩm được làm từ sữa, qua quá trình lên men tự nhiên thì acid lactic sẽ được tạo thành. Loại thực phẩm này mang hương vị thơm ngon và phù hợp khẩu vị của rất nhiều người.
Quan trọng hơn thế, lợi ích của sữa chua với sức khỏe vô cùng ấn tượng và đáng quan tâm. Nó tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân an toàn, tăng cường miễn dịch, cung cấp vitamin và canxi cho cơ thể.
Thế nhưng không phải cứ ăn sữa chua là tốt, mà chúng ta cần biết cách ăn sữa chua đúng thì việc sử dụng mới có ý nghĩa tích cực. Ngược lại, nếu làm sai cách nhiều khi gây ảnh hưởng không tốt tới cơ thể. Và nhiều người đặt ra câu hỏi: “Ăn sữa chưa buổi sáng có tốt không?”. Cùng BlogAnChoi đi tìm câu trả lời nhé!
Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không?
Theo đánh giá của chuyên gia và qua trải nghiệm thực tế của nhiều người thì việc ăn sữa chua buổi sáng có lợi với sức khỏe.
1. Ăn sữa chua buổi sáng có lợi cho hệ tiêu hóa
Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa, từ đó giúp người dùng tránh được việc chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón. Thêm vào đó, với bữa sáng nhẹ nhàng, bạn chưa cảm thấy quá no và chưa ngán, một hũ sữa chua sẽ kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ngon miệng.
2. Bổ sung vitamin và có công dụng làm đẹp
Do có khả năng bổ sung vitamin B12 nên sữa chua là sản phẩm đặc biệt tuyệt vời với sắc đẹp của chị em phụ nữ. Đây là loại vitamin cực kì quan trọng với quá trình trao đổi chất, là thành phần cấu tạo nên hồng cầu và giúp duy trì năng lượng của tế bào thần kinh. Ăn sữa chua buổi sáng đều đặn trong thời gian dài sẽ mang lại kể bất ngờ.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Theo như phần trên đã nói, sữa chua chứa thành phần cấu tạo nên hồng cầu. Thêm vào đó, nó cũng làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể. Vì vậy, khi có yêu tố gây viêm xâm nhập, lượng bạch cầu được huy động sẽ nhanh hơn, nhiều hơn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và chống viêm của cơ thể.
4. Cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài hoạt động
Và cuối cùng, vì cần giữ dáng hoặc không có thời gian để thưởng thức bữa sáng hoàn chỉnh khiến bạn ăn chưa đủ no thì cũng hãy yên tâm. Việc ăn sữa chua đã bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể để giúp bạn có sức khỏe và tinh thần hoạt động cả ngày dài mà không gây tăng cân, béo phì. Bạn có thể tìm mua sữa chua đủ vị tại đây.
Những sai lầm thường gặp khi ăn sữa chua buổi sáng
Ăn sữa chua buổi sáng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên nhớ tránh mắc phải những sai lầm dưới đây để có hiệu quả tốt nhất.
- Ăn quá nhiều: Dù thực phẩm có tốt tới đâu thì việc ăn quá nhiều cũng sẽ không phù hợp. Bạn chỉ nên dùng từ 250 – 500 g sữa chua mỗi ngày.
- Đun nóng sữa chua: Nhiều người ngại ăn đồ lạnh vào buổi sáng nên sẽ đun nóng sữa chua để thưởng thức, tuy nhiên ở nhiệt độ cao thì lợi khuẩn trong sữa chua sẽ bị tiêu diệt.
- Ăn sữa chua khi đói: Sử dụng sữa chua khi đói sẽ khiến dạ dày bị kích thích làm tăng hàm lượng acid và có nguy cơ gây viêm loét dạ dày.
Bên cạnh đó, với những người mắc một số bệnh như đau bụng, đi ngoài, tiểu đường, xơ cứng động mạch thì nên xem xét khi dùng sữa chua, đặc biệt là vào buổi sáng.
Bạn có thể đọc thêm các bài viết về sữa chua tại đây:
- 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn
- Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì với sức khỏe
Với bài viết trên đây, BlogAnChoi hi vọng đã giải đáp được câu hỏi “ăn sữa chua buổi sáng có tốt không?” của quý độc giả. Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục sức khỏe của BlogAnChoi để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!
không nên ăn sữa chua lúc đói đúng không mn?
Đúng