Trái cây luôn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi chúng cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin có ích cho cơ thể. Sau đây là 7 loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao với lượng vitamin C dồi dào mà bạn nên ăn mỗi ngày vì những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

1. Kiwi

Kiwi là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Ước tính 100g kiwi chứa khoảng 70mg vitamin C. Ăn một quả Kiwi sẽ cung cấp một lượng vitamin C tương tự như khi bạn uống 170ml nước cam.

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch, kiwi còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch, kiwi còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch, kiwi còn mang lại nhiều lợi ích như:

  • Chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ thải độc tố cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
  • Có tác dụng tích cực trong điều trị hen suyễn.
  • Hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Tăng cường thị lực, nâng cao sức khỏe tim mạch.
  • Giúp kiểm soát huyết áp và mỡ máu.
  • Giúp cho làn da luôn tươi trẻ.

Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1-2 quả kiwi, trước hoặc sau bữa ăn 1-3 giờ bởi kiwi chứa rất nhiều vitamin C, ănn kiwi khi đói hoặc ăn quá nhiều kiwi có thể dẫn đến đau bụng và trào ngược acid dạ dày.

2. Ổi

Ổi là loại trái cây quen thᴜộc nhưng ít người biết loại trái cây này lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Tɾong 100g ổi có tới 68mg vitamin C.

Những công dụng tuyệt vời của ổi:

  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
  • Giúp trái tim khỏe mạnh.
  • Có tác dụng chống ung thư.
  • Làm dẹp da.
Ổi là loại tɾái cây qᴜen thᴜộc nhưng không phải ai cũng biết loại trái cây này lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. (Nguồn: Internet)
Ổi là loại tɾái cây qᴜen thᴜộc nhưng không phải ai cũng biết loại trái cây này lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên chúng ta cần phải ăn một lượng ổi vừa phải, không ăn quá nhiều cũng như không nên ăn ổi cả hạt hoặc ổi còn non, xanh vì sẽ gây hại cho dạ dày.

3. Đᴜ đủ

Đᴜ đủ là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Đu đủ không chỉ mang lại lượng vitamin C dồi dào (trong 100g đu đủ có tới 80mg vitamin C) mà còn cung cấp chất xơ, các loại khoáng chất và vitamin khác.

Xem thêm

Ngày Tết nhớ cẩn thận khi ăn những loại hạt này kẻo "mua" bệnh vào người!

Vào ngày Tết, ngoài bánh kẹo thì các loại hạt là một phần không thể thiếu. Vừa ngồi thưởng thức các chương trình ngày Tết bên gia đình, tí tách vài nắm hạt dưa, hạt hướng dương,... với cái bánh, cái kẹo, cốc trà thì còn gì tuyệt hơn nữa. Tuy nhiên các loại hạt nhấm ngày Tết này ...

Đu đủ rất giàu chất xơ và vitamin. (nguồn: Internet)
Đu đủ rất giàu chất xơ và vitamin. (Nguồn: Internet)

Ăn đu đủ mỗi ngày sẽ mang lại các tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như:

  • Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Cải thiện thị lực
  • Làm đẹp da.
  • Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nhưng cần lưu ý rằng ăn nhiều đu đủ có thể gây ra rối loạn tiêu hóa nên bạn chỉ nên ăn một lượng đu đủ vừa đủ thôi nhé.

4. Dâᴜ tây

Dâu tây là thức quả rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại vitamin như vitamin A, B1, B2, vitamin C. Lượng vitamin C có trong dâu tây ước tính còn nhiều hơn cả cam, dưa hấu. Cứ 100g dâᴜ tây thì có chứa 47mg vitamin C.

Ăn dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể:

  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Tăng cường thị lực.
  • Chống lão hóa, giúp xương chắc khỏe.
  • Tăng cường trí nhớ.
Ăn dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Ăn dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

5. Nhãn

Nhãn là thức quả mùa hè rất giàu giá trị dinh dưỡng. Các dưỡng chất có trong loại quả này bao gồm protein, đường tự nhiên, vitamin (C, B1,…), các nguyên tố khoáng (kali, photpho, magie, sắt) và axit hữu cơ có lợi cho cơ thể. Mỗi 100g cùi nhãn chứa 58mg vitamin C.

Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp như tốt cho hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, chống lão hóa,…

Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

6. Bưởi

Trong bưởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Lượng vitamin C dồi dào có trong bưởi (trong 100g bưởi có chứa tới 61mg vitamin C) không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho tim mạch, tăng cường thể chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm chứng khó tiêu,…

Xem thêm

7 loại trái cây với tác dụng "ngàn vàng": Mỗi ngày ăn một quả để tràn trề sinh lực!

Các loại trái cây sau đây không chỉ dễ mua, ngon miệng mà còn mang lại lợi ích không ngờ cho cơ thể bạn nếu ăn thường xuyên. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem đó là những loại trái cây nào nhé!

Bưởi là nguồn bổ sung lượng Vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Bưởi là nguồn bổ sung lượng Vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Một số bài viết liên quan:

Hãy thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin thú vị bạn nhé!

Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
2 Bình luận
Bình chọn nhiều nhất
Mới nhất Cũ nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
zoelee

Ngày nào mà hỏng quất trái cây là chịu hỏng nổi, nên được cái da vẻ lúc nào cũng ổn :3

minhthu191000

mùa này nhiều bưởi nên mua nhiều nhiều 1 chút về để nó xuống nước rồi ăn mn ạ