Một số lợi ích nổi bật của axit oleic đối với sức khỏe

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Axit oleic đã được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành (CHD) bằng cách hạ nồng độ cholesterol LDL – thường gọi là “cholesterol xấu”.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên thay thế chất béo bão hòa (như bơ, mỡ động vật) bằng các loại dầu chứa ít nhất 70% axit oleic (ví dụ: dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương) và tiêu thụ khoảng 1,5 thìa canh dầu giàu axit oleic mỗi ngày để tối ưu lợi ích tim mạch.

Một nghiên cứu cho thấy, việc thay thế dầu thực vật hydro hóa một phần (nguồn chất béo chuyển hóa) bằng dầu giàu axit oleic có thể giảm nguy cơ bệnh tim tới 19%. Những dữ liệu khác cũng ghi nhận mức giảm các biến cố tim mạch từ 16 – 35% khi loại bỏ chất béo chuyển hóa và bổ sung axit oleic.

Ngoài ra, trong một thử nghiệm kéo dài 6 tuần trên người béo phì có nguy cơ tim mạch cao, dầu hạt cải giàu axit oleic giúp giảm tổng cholesterol 3,4% và giảm LDL 5,6% so với nhóm ăn chất béo bão hòa.

Hỗ trợ giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính. Một số nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu axit oleic có thể giúp giảm nhẹ mỡ bụng ở người béo phì chỉ sau 4 tuần.

Dù kết quả còn hạn chế và cần nghiên cứu sâu hơn, đây vẫn là tín hiệu tích cực cho những ai muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe chuyển hóa.

Giảm viêm và hỗ trợ tái tạo mô

Axit oleic cùng các axit béo omega-9 khác có khả năng điều hòa phản ứng viêm trong cơ thể.

Các nghiên cứu ghi nhận axit oleic có thể giúp:

• Giúp giảm viêm da, thúc đẩy lành vết thương và tái tạo tế bào.
• Hỗ trợ giảm viêm mắt, ngăn ngừa hội chứng khô mắt.
• Giảm tình trạng viêm liên quan đến các bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh gút, viêm khớp và gan nhiễm mỡ.

Tiềm năng chống ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy axit oleic có thể ức chế sự phát triển và di căn của tế bào ung thư. Cơ chế này liên quan đến việc kích hoạt apoptosis (chết tế bào có kiểm soát) – quá trình ngăn chặn sự phát triển của khối u.

Đặc biệt, việc tiêu thụ đủ omega-9, bao gồm axit oleic, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, giới khoa học vẫn cần thêm bằng chứng để khẳng định vai trò của axit oleic trong điều trị và phòng ngừa ung thư.

Cách bổ sung axit oleic hiệu quả

Axit oleic nên được bổ sung qua nguồn thực phẩm tự nhiên thay vì viên uống. Bạn có thể dễ dàng bổ sung axit oleic qua các thực phẩm như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu cây rum, dầu hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, quả bơ, hạt hướng dương,… Dù chưa có khuyến nghị RDA (lượng khuyến nghị hằng ngày), bạn có thể:

• Thay bơ và mỡ động vật bằng dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hướng dương.
• Duy trì 1,5 thìa canh dầu giàu axit oleic/ngày.
• Kết hợp thực phẩm giàu axit oleic vào các bữa ăn chính hoặc bữa nhẹ, ví dụ: salad dầu ô liu, bánh mì nguyên cám phết bơ hạnh nhân hoặc thêm quả bơ vào sinh tố.

Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần – vì dù là chất béo tốt, axit oleic vẫn cung cấp nhiều calo.

Độ an toàn và liều dùng

Axit oleic có trong thực phẩm tự nhiên an toàn cho hầu hết mọi người khi tiêu thụ điều độ.

• Tỷ lệ chất béo khuyến nghị: 20 – 35% tổng calo hằng ngày.
• Vì dầu giàu axit oleic là nguồn chất béo tốt, bạn có thể để chúng chiếm phần lớn lượng chất béo ăn vào.

Lưu ý: 1 thìa canh dầu ô liu chứa hơn 100 calo. Khi nấu ăn, nên đo lượng dầu bằng muỗng để tránh “vô tình” ăn quá nhiều.

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Tiêu thụ quá nhiều axit oleic có thể dẫn đến:

• Tăng cân: vì đây là nguồn calo cao.
• Khó tiêu hóa: một số người có thể bị tiêu chảy, đau bụng hoặc ợ nóng.
• Mất cân đối dinh dưỡng: nếu ăn quá nhiều chất béo, bạn có thể vô tình giảm lượng carbohydrate và protein cần thiết.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lý do nên sử dụng creatine mỗi ngày: Bạn đã biết?
• Thực phẩm bổ sung collagen: Lợi ích và các tác dụng phụ
• 10+ loại thực phẩm giúp tăng collagen tự nhiên cho cơ thể

1. Yến mạch

Yến mạch từ lâu đã là một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng và điều này hoàn toàn có lý do. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition), yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, đặc biệt là beta-glucan – loại chất đã được chứng minh giúp giảm cholesterol LDL tới 10% khi sử dụng thường xuyên.

Chất xơ này tạo thành một lớp gel trong ruột, giữ lại cholesterol và đào thải ra ngoài cơ thể – hoạt động giống như một chiếc chổi nhẹ nhàng làm sạch động mạch. Không như thuốc statin, yến mạch không gây ra đau cơ hay ảnh hưởng gan.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng đã công nhận lợi ích này. Chỉ cần ăn khoảng 1,5 cốc yến mạch nấu chín mỗi ngày, bạn có thể thấy hiệu quả rõ rệt sau khoảng 4 tuần.

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đa tuyệt vời. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Circulation cho thấy chỉ cần ăn một nắm nhỏ quả óc chó mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol LDL từ 5–10%.

Các chất chống oxy hóa trong hạt óc chó còn giúp giảm viêm – một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Ngoài ra, hạt óc chó còn hỗ trợ sức khỏe não bộ và hệ thần kinh nhờ omega-3 có nguồn gốc thực vật.

Một phân tích lâm sàng năm 2023 cũng xác nhận: sử dụng hạt óc chó thường xuyên giúp cải thiện mức cholesterol mà không gây tác dụng phụ. Một nắm mỗi ngày là đủ để tạo ra khác biệt tích cực.

3. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi chứa nhiều EPA và DHA – hai dạng omega-3 rất tốt cho tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association) khuyến nghị ăn hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giúp giảm triglyceride tới 30% và giảm LDL đáng kể.

Ngoài ra, cá béo còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng ăn cá thường xuyên giúp cải thiện cấu trúc hạt LDL, làm chúng ít gây hại hơn.

Cá béo còn là nguồn giàu vitamin D và selen – những dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Hãy thử thay thịt chế biến sẵn bằng cá nướng để vừa ngon miệng vừa tốt cho tim.

4. Quả bơ

Không chỉ là một xu hướng ăn uống lành mạnh, quả bơ còn được chứng minh khoa học là có khả năng giảm cholesterol hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2023 trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (Journal of the American Heart Association) cho thấy ăn một quả bơ mỗi ngày có thể giảm LDL tới 13%.

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo tốt giúp tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm LDL (xấu). Đồng thời, chất xơ trong bơ cũng hỗ trợ tiêu hóa và giảm hấp thu cholesterol.

Trong 6 tuần, những người bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày đã thấy sự cải thiện rõ rệt mà không gặp phải tác dụng phụ như khi dùng thuốc. Bên cạnh đó, bơ còn giàu kali và chất chống oxy hóa – giúp tim khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất là một phần không thể thiếu của chế độ ăn Địa Trung Hải – vốn nổi tiếng là tốt cho tim mạch. Theo Tạp chí Y học New England (The New England Journal of Medicine), những người tiêu thụ ít nhất 4 thìa dầu ô liu mỗi ngày có nguy cơ đau tim thấp hơn 30% và giảm đáng kể cholesterol LDL.

Nhờ chứa nhiều polyphenol, dầu ô liu giúp bảo vệ mạch máu, giảm viêm – những lợi ích mà statin không mang lại. Một nghiên cứu mới năm 2024 tiếp tục khẳng định vai trò của dầu ô liu trong việc điều hòa cholesterol.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, dầu ô liu còn giúp món ăn thêm ngon – một cách vừa dễ dàng vừa ngon miệng để bảo vệ trái tim.

6. Đậu

Đậu là “người hùng thầm lặng” trong cuộc chiến với cholesterol. Một phân tích năm 2023 trên tạp chí Nutrition cho thấy ăn một cốc đậu mỗi ngày có thể giúp giảm gần 8% cholesterol LDL.

Đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp ngăn cholesterol hấp thu vào máu đồng thời cung cấp nguồn protein thực vật tốt để thay thế thịt mỡ.

Hơn nữa, đậu giúp ổn định đường huyết – rất lý tưởng cho người mắc tiểu đường hoặc hội chứng chuyển hóa. Dù là đậu đen, đậu thận hay đậu lăng, bạn chỉ cần thêm chúng vào súp, salad hay món hầm để nhận về những lợi ích cho tim mạch.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,…chứa nhiều anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm LDL và ngăn tổn thương động mạch.

Nghiên cứu năm 2023 của Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu (European Journal of Nutrition) cho thấy ăn một cốc quả mọng hỗn hợp mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm LDL tới 7%.

Ngoài ra, quả mọng còn giúp giảm stress oxy hóa – một yếu tố chính gây bệnh tim. Chúng cũng ít calo, giàu chất xơ và vitamin.

8. Tỏi

Tỏi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên và khoa học hiện đại đã xác nhận điều đó. Một đánh giá trên tạp chí Nutrients năm 2024 cho thấy bổ sung tỏi hàng ngày có thể giúp giảm tổng cholesterol tới 10%, hiệu quả rõ rệt sau 3 tháng.

Hoạt chất allicin trong tỏi giúp ức chế quá trình tạo cholesterol ở gan – cơ chế tương tự statin nhưng không gây tác dụng phụ như đau cơ hay tổn thương gan.

Tỏi cũng giúp hạ huyết áp, bảo vệ mạch máu toàn diện hơn. Hãy thêm tỏi vào món xào, súp hoặc nước sốt để tăng hương vị và lợi ích sức khỏe.

9. Socola đen

Bạn không nghe nhầm đâu – socola đen nếu chọn đúng loại có thể hỗ trợ giảm cholesterol. Các nghiên cứu lâm sàng năm 2023 cho thấy ăn khoảng 28g socola đen chứa ít nhất 70% cacao mỗi ngày giúp giảm LDL tới 5% và tăng HDL.

Ngoài ra, flavonoid – hợp chất có trong ca cao – giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ thành mạch. Tuy nhiên, dù thơm ngon nhưng bạn chỉ nên ăn một miếng nhỏ sau bữa ăn là đủ để vừa thưởng thức vừa chăm sóc tim mạch.

10. Trà xanh

Trà xanh không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả. Theo tạp chí JAMA Cardiology năm 2024, uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm LDL từ 7–10%.

Catechin – chất chống oxy hóa trong trà xanh – giúp ngăn cơ thể hấp thu cholesterol và cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo. Những người uống trà xanh đều đặn thường thấy kết quả chỉ sau vài tuần mà không gặp tác dụng phụ.

Kết hợp trà xanh với chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên và bền vững.

Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng việc thay đổi chế độ ăn. Những thực phẩm kể trên không chỉ giúp giảm cholesterol LDL mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác – từ giảm viêm, kiểm soát đường huyết đến tăng cường chức năng tim mạch. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất – một bát yến mạch, một nắm óc chó hay một tách trà xanh – và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt theo thời gian.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 sai lầm phổ biến khi uống nước và cách uống đúng để cải thiện sức khỏe
• Cảm giác đánh trống ngực vào ban đêm: Nguyên nhân và cách ứng phó
• 7 lợi ích của táo đối với sức khỏe: Trái cây nhỏ, lợi ích to

10 cách trị da đầu khô từ nguyên liệu tự nhiên tại nhà

1. Giấm táo

Giấm táo được biết đến với khả năng:

• Loại bỏ vi khuẩn và nấm gây ngứa.
• Làm sạch tế bào chết nhờ chứa axit malic – một loại axit alpha hydroxy.
• Giảm viêm do gãi hoặc tình trạng viêm da.

Tuy nhiên, dùng giấm táo nguyên chất có thể gây bỏng nhẹ. Vì vậy, bạn nên pha loãng trước khi sử dụng:

• Bắt đầu với tỷ lệ 1-2 thìa canh giấm táo pha trong 1 cốc nước.
• Thoa lên da đầu sau khi gội sạch.
• Để trong 5 phút rồi xả lại bằng nước.

Dù có khả năng diệt vi khuẩn, một số nghiên cứu cho thấy giấm táo không ảnh hưởng nhiều đến hệ vi sinh da ở người bị viêm da dị ứng. Vì vậy, hiệu quả có thể khác nhau tùy người.

2. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu tự nhiên phổ biến nhất trong chăm sóc tóc và da. Nghiên cứu cho thấy dầu dừa giúp:

• Dưỡng ẩm và giảm gàu.
• Kháng viêm, kháng khuẩn, kháng nấm và virus.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Giảm triệu chứng của viêm da dị ứng.

Tuy vậy, một vài nghiên cứu cho thấy dầu dừa có thể không tác động nhiều đến một số loại nấm gây gàu. Để sử dụng:

• Thoa dầu dừa lên da đầu, massage nhẹ nhàng.
• Để yên từ 10-15 phút rồi gội lại với dầu gội dịu nhẹ.

3. Tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà, chiết xuất từ lá cây Melaleuca alternifolia, được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus.

Một vài nghiên cứu sơ bộ còn cho thấy dầu tràm trà (pha với dầu jojoba) có thể hiệu quả trong việc điều trị các bệnh do nấm men gây gàu. Tuy nhiên, tinh dầu nguyên chất có thể gây kích ứng, đặc biệt với da nhạy cảm.

Cách dùng an toàn:

• Pha loãng vài giọt tinh dầu tràm trà vào dầu nền như jojoba hoặc argan.
• Thoa lên da đầu, massage nhẹ.
• Để khoảng 5 phút rồi gội sạch.

4. Dầu jojoba

Dầu jojoba có thành phần tương tự như bã nhờn tự nhiên trên da, giúp:

• Phục hồi hàng rào bảo vệ da.
• Giảm viêm và hỗ trợ làm lành vết thương.
• Chống vi khuẩn hiệu quả.

Cách sử dụng:

• Massage 1 thìa cà phê dầu jojoba lên da đầu, để ít nhất 30 phút rồi gội sạch.
• Hoặc trộn vài giọt dầu vào dầu xả, thoa lên tóc ướt, để khoảng 10 phút rồi xả sạch.

5. Quả bơ

Cả bơ và dầu bơ đều chứa axit béo, vitamin A, B,…có tác dụng:

• Dưỡng ẩm sâu.
• Làm dịu viêm.
• Giúp phục hồi vùng da tổn thương.

Cách dùng:

• Hâm nóng dầu bơ nhẹ bằng cách đặt lọ vào nước ấm.
• Để nguội, thoa lên da đầu và massage nhẹ nhàng.
• Đội mũ tắm và để qua đêm, gội sạch vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nghiền nát một quả bơ và thoa trực tiếp lên tóc rồi gội sạch sau khoảng 20 phút.

6. Nha đam

Nha đam từ lâu đã được dùng để làm dịu vết bỏng, kích ứng và bệnh viêm da. Với đặc tính kháng viêm và làm dịu, nha đam cũng có thể cải thiện tình trạng ngứa và khô da đầu.

Cách dùng:

• Thoa gel nha đam tươi lên da đầu.
• Để trong 10 phút rồi gội sạch.

7. Omega-3

Không giống các phương pháp dùng trực tiếp, omega-3 hoạt động từ bên trong, giúp da đầu sản sinh dầu tự nhiên và giảm viêm.

Thực phẩm giàu omega-3:

• Cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ.
• Hạt lanh, hạt chia, óc chó.
• Dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu đậu nành.
• Một số sản phẩm bổ sung: trứng, sữa chua, nước ép tăng cường omega-3.

8. Cây phỉ (Witch Hazel)

Chiết xuất cây phỉ có khả năng:

• Diệt vi khuẩn và virus.
• Giảm viêm.
• Làm lành tổn thương da.

Cách dùng:

• Pha cây phỉ với nước hoặc dầu nền.
• Thoa lên da đầu, massage nhẹ nhàng.
• Hoặc nhỏ vài giọt vào dầu gội bạn đang dùng.

9. Chuối

Dù chưa có bằng chứng mạnh mẽ, chuối nghiền vẫn được khuyến nghị vì chứa:

• Chất chống oxy hóa.
• Vitamin A, B6, C và kali.
• Một số người trộn chuối với trứng, mật ong, dầu dừa hoặc dầu bơ để làm mặt nạ tóc.

Cách dùng:

• Thoa hỗn hợp lên da đầu.
• Để yên từ 10–20 phút rồi gội sạch.

10. Baking soda và dầu ô liu

Baking soda có thể có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, nhưng dùng tại chỗ vẫn cần thận trọng. Trong khi đó, dầu ô liu giúp làm dịu viêm, dưỡng ẩm và hỗ trợ phục hồi tổn thương da.

Cách dùng:

• Trộn baking soda và dầu ô liu theo tỷ lệ 1:1.
• Massage lên da đầu trong vài phút.
• Để trong 5 phút rồi xả sạch.

Nguyên nhân gây khô da đầu

Một số yếu tố phổ biến khiến da đầu bị khô bao gồm:

• Môi trường lạnh, khô hoặc sử dụng máy lạnh nhiều.
• Mất nước do uống ít nước.
• Gội đầu quá thường xuyên, đặc biệt bằng nước nóng.
• Sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc gây kích ứng.
• Các tình trạng như gàu, viêm da, vẩy nến, chàm,…

Cẩn trọng khi áp dụng biện pháp tự nhiên

Dù là nguyên liệu tự nhiên, vẫn có những rủi ro nhất định:

Phản ứng dị ứng

• Nếu bạn dị ứng với loại thực phẩm nào, đừng dùng nó cho da đầu.
• Luôn thử trước trên vùng da nhỏ (cổ tay hoặc sau tai) để kiểm tra phản ứng.

Bỏng hóa chất

• Không dùng giấm táo hay tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da.
• Pha loãng tinh dầu với dầu nền (dầu jojoba, dầu bơ, dầu ô liu).
• Có thể pha cùng gel nha đam để tăng hiệu quả làm dịu.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Bạn nên tìm đến chuyên gia da liễu nếu:

• Tình trạng khô da đầu không cải thiện sau khi đã thử nhiều cách.
• Da đầu bị chảy máu, nứt nẻ hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng.
• Rụng tóc nghiêm trọng.
• Có thể đang mắc các bệnh lý như nấm da đầu, vảy nến hoặc chàm.

Kết luận

Có rất nhiều cách trị da đầu khô từ nguyên liệu tự nhiên tại nhà như dầu dừa, giấm táo, nha đam, dầu jojoba, cây phỉ hay bơ. Một số biện pháp được khoa học ủng hộ, số khác mang tính dân gian nhưng vẫn đáng thử nếu không có chống chỉ định.

Tuy nhiên, hãy luôn cẩn thận với nguy cơ dị ứng và kích ứng da. Tốt nhất là nên thử nghiệm trước, pha loãng đúng cách và ngừng sử dụng nếu có dấu hiệu bất thường. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đi khám để được tư vấn điều trị phù hợp.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 cách tự nhiên giúp cải thiện tình trạng da đầu nhờn
• 7 cách thải độc da đầu giúp mái tóc khỏe mạnh từ gốc
• Cách sử dụng tinh dầu hương thảo để kích thích mọc tóc: Lợi ích và lưu ý

1. Cá béo

Cá hồi, cá thu, cá mòi và các loại cá béo khác chứa nhiều axit béo omega-3 – một dưỡng chất có khả năng giảm viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp làm giảm lượng protein gây viêm trong cơ thể đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng cứng khớp vào buổi sáng và các cơn đau ở khớp. Việc bổ sung cá béo vào thực đơn hàng tuần không chỉ có lợi cho khớp mà còn tốt cho tim mạch và não bộ.

2. Quả anh đào

Quả anh đào, đặc biệt là loại anh đào chua, rất giàu anthocyanin – hợp chất có đặc tính chống viêm mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống nước ép anh đào hoặc ăn loại quả này thường xuyên có thể giúp giảm triệu chứng ở người bị viêm khớp, đặc biệt là bệnh gút – một dạng viêm khớp do tích tụ axit uric.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và các hợp chất có khả năng bắt chước tác dụng của thuốc chống viêm. Loại dầu này giúp bôi trơn các khớp đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình tổn thương do viêm. Thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu trong nấu nướng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe khớp.

4. Rau bina

Rau bina (rau chân vịt) không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa kaempferol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn khớp. Ăn rau bina thường xuyên giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho xương và hỗ trợ bảo vệ khớp lâu dài.

5. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt chứa nhiều omega-3 thực vật nhất. Với khả năng giảm các dấu hiệu viêm và làm dịu các cơn đau khớp, việc ăn một ít hạt óc chó mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời cho người bị viêm khớp. Đồng thời, loại hạt này còn tốt cho tim mạch và trí não.

6. Gừng

Gừng từ lâu đã được dùng trong y học cổ truyền để giảm viêm và đau. Các hợp chất có trong gừng giúp ức chế các chất gây viêm trong cơ thể, từ đó làm giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Gừng có thể dùng tươi, pha trà hoặc kết hợp vào món ăn hằng ngày để tăng hiệu quả chống viêm.

7. Nghệ

Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – được biết đến với đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Curcumin giúp ngăn ngừa và giảm các phản ứng viêm ở khớp, cải thiện tình trạng cứng khớp và đau mãn tính. Bạn có thể bổ sung nghệ trong món ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng chứa curcumin theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

8. Tỏi

Tỏi chứa các hợp chất như diallyl disulfide có khả năng chống viêm đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu còn cho thấy, tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc viêm xương khớp và cải thiện sức khỏe khớp tổng thể.

9. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu sulforaphane – hợp chất giúp ngăn chặn các enzyme gây tổn thương khớp. Ngoài ra, loại rau họ cải này còn cung cấp vitamin C, K và chất xơ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và duy trì sự linh hoạt của khớp.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm đồng thời bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương. Việc uống trà xanh đều đặn có thể làm chậm tiến triển của các bệnh viêm khớp mạn tính.

11. Quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi,…không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C, anthocyanin và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp giảm căng thẳng oxy hóa và chống viêm trong cơ thể – hai yếu tố chính gây ra sự tổn thương ở khớp.

12. Đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,…chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng giảm mức độ protein phản ứng C (CRP) – một dấu hiệu của tình trạng viêm trong cơ thể. Đậu cũng là nguồn thay thế protein động vật lý tưởng cho người bị viêm khớp.

13. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C – chất cần thiết cho quá trình hình thành collagen, một thành phần quan trọng của sụn khớp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ vừa phải vì dư thừa vitamin C đôi khi có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng viêm.

14. Socola đen

Socola đen chứa flavonoid và chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm. Chọn socola có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên và ít đường sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe khớp mà không gây tăng đường huyết.

15. Hạt lanh

Hạt lanh chứa axit alpha-linolenic (ALA) – một loại omega-3 thực vật có tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể thêm hạt lanh vào sữa chua, sinh tố hoặc món ăn để tăng cường chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

16. Dứa

Dứa là nguồn cung cấp bromelain – enzyme giúp làm giảm viêm và đau khớp. Một số nghiên cứu cho thấy bromelain có thể cải thiện khả năng vận động ở những người bị viêm khớp, đặc biệt là ở đầu gối.

17. Quả bơ

Bơ không chỉ là nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời mà còn giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp chống viêm. Bơ còn có thể làm chậm quá trình thoái hóa sụn và cải thiện chức năng khớp.

18. Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất giúp bảo vệ sụn và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, hợp chất capsaicin trong ớt chuông có đặc tính chống viêm tự nhiên, giúp làm dịu cơn đau khớp hiệu quả.

19. Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn protein, chất xơ và polyphenol tuyệt vời. Các hợp chất này giúp chống lại viêm nhiễm và hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, đậu lăng cũng dễ chế biến và phù hợp trong nhiều món ăn hằng ngày.

20. Nấm

Một số loại nấm như nấm hương, nấm maitake,…chứa các hợp chất có khả năng chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thêm nấm vào khẩu phần ăn không chỉ giúp cải thiện hương vị mà còn hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng của viêm khớp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng viêm khớp. Việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng chống viêm vào thực đơn hằng ngày có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, mỗi người có thể phản ứng khác nhau với từng loại thực phẩm, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có hướng đi phù hợp nhất.

Bạn có thể quan tâm:

• Vì sao bụng bạn kêu “ùng ục” và cách kiểm soát sôi bụng hiệu quả
• 7 loại bệnh chàm phổ biến hàng đầu hiện nay
• Lòng bàn tay son (Palmar Erythema): Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị và phòng ngừa

1. Yến mạch

Yến mạch từ lâu đã được biết đến như một thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Lượng chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào trong yến mạch có khả năng liên kết với cholesterol xấu (LDL) trong ruột và đưa chúng ra khỏi cơ thể trước khi hấp thụ vào máu.

Không chỉ hỗ trợ làm giảm mức cholesterol, yến mạch còn giúp ổn định đường huyết. Điều này đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường – những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Một bát cháo yến mạch ấm cho bữa sáng không chỉ dễ ăn mà còn là cách khởi đầu nhẹ nhàng và lành mạnh cho cả ngày.

2. Quả bơ

Bơ không chỉ thơm béo mà còn rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo có khả năng giảm mức LDL (cholesterol xấu) đồng thời tăng HDL (cholesterol tốt). Điều này giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch.

Không những thế, bơ còn chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, từ đó giảm gánh nặng cho tim và giảm nguy cơ đau tim.

Bạn có thể dễ dàng thêm bơ vào chế độ ăn thường ngày của mình bằng cách phết lên bánh mì nguyên cám, làm salad hoặc chế biến thành món guacamole nổi tiếng. Vừa ngon miệng, vừa tốt cho tim, bơ xứng đáng có mặt trong thực đơn ăn uống của bạn.

3. Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho tim nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Omega-3 có khả năng chống viêm, giảm triglyceride (một dạng chất béo có hại trong máu) và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông – nguyên nhân chính gây ra nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Ngoài ra, omega-3 còn giúp điều hòa nhịp tim và cải thiện chức năng mạch máu. Chính vì thế, thường xuyên ăn cá hồi – dù là hấp, nướng hay áp chảo – có thể mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho tim mạch.

Bên cạnh cá hồi, bạn cũng có thể lựa chọn các loại cá béo khác như cá thu, cá trích, cá mòi,… Chúng đều là nguồn cung cấp omega-3 lý tưởng.

4. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…không chỉ bắt mắt và ngon miệng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là nhóm flavonoid. Những hợp chất này giúp chống lại viêm và stress oxy hóa – hai yếu tố góp phần làm hỏng mạch máu và gây bệnh tim.

Ngoài ra, quả mọng còn giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe mạch máu. Chỉ cần một nắm nhỏ quả mọng mỗi ngày – ăn trực tiếp, trộn cùng sữa chua, làm sinh tố hoặc rắc lên ngũ cốc – là bạn đã giúp trái tim của mình khỏe mạnh hơn.

5. Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười,…là những loại hạt giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein thực vật. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ hạt thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm cholesterol xấu và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu. Chất béo không bão hòa trong các loại hạt này còn có thể giúp chống viêm và giảm khả năng hình thành mảng bám trong động mạch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.

6. Dầu ô liu

Dầu ô liu, đặc biệt là dầu ô liu nguyên chất (extra virgin olive oil), là một trong những thành phần cốt lõi của chế độ ăn Địa Trung Hải vốn nổi tiếng có lợi cho tim mạch.

Cụ thể, dầu ô liu giàu chất béo không bão hòa đơn và các polyphenol chống oxy hóa, giúp giảm viêm, hạ cholesterol và hỗ trợ tuần hoàn máu khỏe mạnh. Do đó, việc thay thế các loại chất béo bão hòa như bơ, mỡ động vật bằng dầu ô liu trong nấu nướng là một giải pháp tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể sử dụng dầu ô liu để trộn salad, ướp thực phẩm, nướng rau củ hoặc phết lên bánh mì. Không chỉ tăng hương vị món ăn, dầu ô liu còn góp phần nuôi dưỡng hệ tim mạch từ bên trong.

7. Socola đen

Nghe có vẻ bất ngờ nhưng socola đen – nếu dùng đúng cách – có thể là một đồng minh cho sức khỏe tim mạch. Nguyên nhân là vi socola đen chứa nhiều flavanol, một loại chất chống oxy hóa có thể cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Tuy nhiên, không phải loại socola nào cũng tốt. Bạn nên chọn socola đen có ít nhất 70% cacao, ít đường và không chứa chất béo chuyển hóa.

Một miếng nhỏ sô cô la đen mỗi ngày không chỉ thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn giúp tim bạn đập ổn định và khỏe mạnh hơn.

8. Ngũ cốc nguyên hạt

Không giống như ngũ cốc tinh chế đã loại bỏ lớp cám và mầm, ngũ cốc nguyên hạt vẫn giữ lại đầy đủ chất dinh dưỡng tự nhiên, bao gồm chất xơ hòa tan, vitamin nhóm B, magie và sắt – tất cả đều có lợi cho tim.

Chất xơ hòa tan trong ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể trước khi nó hấp thụ vào máu. Ngoài ra, tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp và ổn định đường huyết.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy, những người ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn tới 25% so với những người dùng ngũ cốc tinh chế.

Để duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên, bạn có thể chọn ăn gạo lứt thay cho gạo trắng, dùng bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng hoặc thử mì ống nguyên hạt trong các món pasta quen thuộc,…

9. Nho

Nho, đặc biệt là nho đỏ và nho tím, là một trong những loại trái cây thân thiện với tim mạch nhờ vào hàm lượng cao resveratrol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong vỏ nho. Resveratrol đã được chứng minh là có khả năng giảm viêm, ngăn ngừa sự kết dính của tiểu cầu và cải thiện chức năng nội mô mạch máu, từ đó giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và xơ vữa động mạch.

Không chỉ có resveratrol, nho còn chứa flavonoid – hợp chất hỗ trợ làm giảm huyết áp và cholesterol xấu (LDL), đồng thời giúp bảo vệ thành mạch khỏi tổn thương do oxy hóa.

Bạn có thể ăn nho tươi, thêm vào salad, xay sinh tố hoặc trộn cùng sữa chua để tạo nên những món ăn hấp dẫn mà vẫn tốt cho tim.

10. Tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị phổ biến trong nhà bếp mà còn là một trong những “vị thuốc tự nhiên” mạnh mẽ giúp bảo vệ tim. Nhờ hợp chất allicin, tỏi có khả năng giảm huyết áp, hạ cholesterol và ngăn ngừa xơ vữa động mạch – những yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch. Ngoài ra, tỏi còn hỗ trợ làm giảm mức độ viêm trong cơ thể – một yếu tố có liên quan mật thiết đến các bệnh lý tim mạch.

Để tận dụng lợi ích tối đa, bạn nên sử dụng tỏi tươi, có thể nghiền hoặc băm nhỏ tỏi và để khoảng 10–15 phút trước khi nấu để hoạt hóa allicin. Thêm tỏi vào các món xào, salad, súp hay nước chấm không chỉ giúp tăng hương vị mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.

Chăm sóc trái tim không cần đến những biện pháp phức tạp – đôi khi chỉ đơn giản là lựa chọn thực phẩm đúng cách. 10 loại thực phẩm kể trên không chỉ ngon miệng mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng to lớn cho tim mạch. Việc kết hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày là bước đi thông minh và bền vững để bảo vệ mạch máu, giảm nguy cơ bệnh tim và nâng cao chất lượng sống.

Bạn có thể quan tâm:

• Tại sao nho lại tốt cho sức khỏe tim mạch?
• 13 loại trái cây và rau củ giàu vitamin A: Dưỡng chất thiết yếu cho đôi mắt và làn da
• 17 loại thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch
• 12 cách giảm đau chân hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể tham khảo
• 7 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày
• 10 loại thực phẩm chống viêm cực phổ biến và dễ tìm mà bạn không nên bỏ qua
• 11 lợi ích của tinh dầu lavender: Kiêng kỵ gì khi dùng dầu lavender?
• 8 cách hạ đường huyết không cần dùng thuốc, lưu ngay!
• 9 mẹo ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn
• Rối Loạn Đường Huyết: Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Trà xanh

Nhắc về các loại thực phẩm chống viêm hàng đầu thì không thể không nhắc đến trà xanh. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, lượng polyphenol và flavonoid dồi dào trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm, bạn có thể uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được coi là nguồn chất béo lành mạnh hàng đầu vì dầu ô liu có nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa. Loại dầu này chứa oleocanthal, đã được chứng minh là có tác dụng tương tự như ibuprofen, một loại thuốc chống viêm (NSAID) và bảo vệ tế bào. Dầu ô liu còn chứa hydroxytyrosol (HT), cũng đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm.

Nghệ

Nghệ đứng đầu danh sách các loại gia vị chống viêm do có chứa lượng lớn curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh được Tổ chức Y tế Thế giới và FDA công nhận. Chính vì thế, để tăng chống viêm hoặc giảm các triệu chứng viêm, bạn có thể bổ sung nghệ vào thực đơn thường ngày của mình.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…vốn nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm do chứa nhiều anthocyanin, axit ellagic, axit ascorbic, carotenoid,… Các chất hóa học thực vật mạnh này có thể giúp ức chế các gốc tự do, từ đó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, quả mọng cũng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất có ích đối với sức khỏe. Do đó, để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm, bạn có thể thường xuyên bổ sung các loại quả mọng vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Quả bơ

Quả bơ cũng là một loại trái cây nổi tiếng với khả năng chống viêm. Cụ thể, quả bơ chứa nhiều vitamin E và các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, axit oleic – những chất có khả năng chống viêm và và giảm các triệu chứng viêm hiệu quả. Ngoài ra, loại quả béo ngậy này còn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, các vitamin nhóm B cũng như kali, magiê và chất xơ,… Với lượng chất dinh dưỡng dồi dào, không khó hiểu khi bơ được xem như một “siêu thực phẩm”.

Cà chua

Dù thường được xếp vào nhóm “rau củ” nhưng về mặt thực vật học, cà chua là một loại trái cây thuộc nhóm quả mọng. Chính vì thế, tương tự dâu tây hay việt quất, cà chua cũng chứa nhiều chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, bao gồm lycopene và flavonoid. Một số nghiên cứu cho thấy cà chua có thể làm giảm nguy cơ gây viêm, ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh mạn tính không lây nhiễm.

Cá béo

Cá béo là một trong những loại thực phẩm chống viêm vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân là vì các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá thu, cá trích,…là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và axit alpha lipoic (ALA) tuyệt vời. Những chất này có thể giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cholesterol.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong những loại rau nổi tiếng là tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là vì súp lơ xanh rất giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B6, magie, canxi, kali,… Đặc biệt, loại rau họ cải này còn chứa nhiều sulforaphane và kaempferol, các hợp chất đã được chứng mình là có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Ngoài súp lơ xanh, cải brussels, rau arugula, cải xoăn, bắp cải,…cũng có đặc tính tương tự. Do đó, bạn có thể bổ sung súp lơ và các loại rau cải cùng họ nói trên vào các bữa ăn để tăng cường khả năng chống viêm cho cơ thể.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó và hạnh nhân vốn nổi tiếng là chứa nhiều chất béo lành mạnh, tiêu biểu là omega-3. Ngoài lượng chất béo omega-3 dồi dào, polyphenol và vitamin E trong hạt óc chó cũng có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Như vậy, ăn một nắm nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân mỗi ngày, chúng có thể hỗ trợ chống viêm cho cơ thể.

Cam

Cam là một trong những loại thực phẩm chống viêm cực phổ biến và dễ tìm. Khả năng chống viêm và giảm các triệu chứng viêm của cam đến từ lượng vitamin C dồi dào cùng hợp chất flavonoid – những thành phần nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Như vậy, thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam cũng là cách đơn giản để tăng cường chống viêm cho cơ thể.

Bạn có thể quan tâm:

• 8 dấu hiệu cảnh báo về chứng không dung nạp gluten
• 7 loại thực phẩm có thể gây viêm mà bạn nên hạn chế tiêu thụ

1. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải bắp, cải thảo, súp lơ, cải xanh, cải xoăn, cải thìa, cải brussel,…chứa rất nhiều chất xơ – thành phần rất cần thiết cho hoạt động bình thường của gan. Bên cạnh đó, các rau họ cải cũng giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật có thể giúp hỗ trợ thải độc gan đồng thời bảo vệ sức khỏe gan nói riêng và cơ thể nói chung.

2. Bưởi

Bưởi là một trong những loại hoa quả rất tốt cho gan. Chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá, bưởi có thể chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa gan bị tổn thương. Ngoài ra, bưởi cũng giàu chất xơ, có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, cần lưu ý, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn bưởi vì loại trái cây bày có thể không thích hợp với một số loại thuốc.

3. Quả mọng

Các loại quả mọng nổi tiếng giàu chất chống oxy hóa, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và tất nhiên, cũng rất tốt cho gan. Đối với gan, việt quất và nam việt quất sẽ là hai loại quả tuyệt vời nhất vì chúng chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Các loại quả mọng khác, chẳng hạn như dâu tây và mâm xôi, cũng là những lựa chọn rất tốt cho sức khỏe của gan.

4. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do và stress oxy hóa. Trà xanh cũng đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ chống lại các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ và cả ung thư gan. Tuy nhiên, cần lưu ý, nếu sử dụng quá nhiều, chúng có thể có tác dụng ngược lại. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống 2-4 tách trà xanh mỗi ngày. Đặc biệt, với chiết xuất trà xanh và các sản phẩm chứa chiết xuất trà xanh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, macca,…thường chứa nhiều chất béo lành mạnh, hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều hạt hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

6. Các loại cá béo

Các loại cá béo là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Axit béo omega-3 có trong cá béo đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe gan của cả người khỏe mạnh và những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Tiêu thụ cá béo giúp duy trì nồng độ enzyme trong gan, chống viêm và làm giảm lượng chất béo có trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

7. Dầu ô liu

Dầu oliu rất tốt cho chức năng gan. Các nghiên cứu về việc tiêu thụ dầu ô liu ở người đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, tăng cường độ nhạy insulin và cải thiện men gan. Loại dầu này cũng được chứng minh là có thể hỗ trợ cải thiện kết quả cho bệnh nhân NAFLD.

8. Gừng

Gừng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp cải thiện kết quả cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Điều này là do gừng chứa các hợp chất mạnh như gingerol và shogaol giúp ngăn ngừa viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên biết
• 5 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ lành mạnh và hiệu quả

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm viêm và bảo vệ mô thận khỏi stress oxy hóa. Ngoài ra, các loại trái cây này có hàm lượng natri, kali thấp, giúp giảm áp lực cho thận trong quá trình lọc máu, rất tốt cho những người mắc bệnh thận mãn tính.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, cải thìa, rau bina,…chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K cùng với các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương thận và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, những loại rau này rất giàu chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu, duy trì mức huyết áp khỏe mạnh, thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa tốt và giúp giảm gánh nặng cho thận.

Các loại cá béo

Các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích,…cũng nằm trong nhóm những thực phẩm có lợi với thận. Nguyên nhân là do chúng chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng thận ở cấp độ tế bào. Bên cạnh đó, các loại cá này cung cấp protein chất lượng cao cho cơ thể mà không làm thận phải hoạt động quá sức. Ngoài ra, cá béo còn có hàm lượng vitamin D cao, giúp duy trì sự cân bằng của canxi và phốt pho trong máu, từ đó hỗ trợ giảm áp lực lọc cho thận. Những điều này khiến cá béo trở thành lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe thận.

Tỏi

Tỏi là thực phẩm tốt cho thận. Allicin và các chất chống oxy hóa trong tỏi có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống viêm, giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, hỗ trợ giải độc tố,… Do đó, tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thận và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nói chung.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ tốt cho thận vì nó chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhưng lại có hàm lượng kali thấp, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi bị tổn thương và hỗ trợ sức khỏe tế bào nói chung. Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ còn rất giàu nước và chất xơ, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó cũng làm giảm áp lực lên thận.

Dầu ô liu

Chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, dầu ô liu vừa có khả năng giảm viêm, vừa duy trì huyết áp khỏe mạnh đồng thời bảo vệ các tế bào thận khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào. Nếu bạn đang cần tìm thực phẩm tốt cho thận, dầu ô liu là lựa chọn tuyệt vời đấy nhé!

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời giúp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể mà không gây áp lực lên thận. Nếu lòng đỏ trứng tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa phốt pho không tốt cho thận thì lòng trắng trứng cung cấp protein chất lượng cao và các axit amin thân thiện với thận.

Ức gà

Cùng với trứng, ức gà (không có da) cũng là nguồn protein tuyệt vời cho những người đang mắc các vấn đề về thận. So với nhiều loại thịt khác, ức gà chứa nhiều protein nhưng lại có ít kali, natri và phốt pho. Điều này khiến ức gà trở thành nguồn cung cấp protein lành mạnh để có thể duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể mà không gây áp lực lên thận.

Súp lơ

Súp lơ cung cấp một lượng lớn vitamin C, vitamin K, chất xơ và chất chống oxy hóa nhưng lại có ít kali và phốt pho nên sẽ rất phù hợp để bổ sung vào thực đơn của người đang muốn duy trì chức năng thận. Nó có thể thay thế hiệu quả các loại rau có hàm lượng kali cao trong nhiều công thức nấu ăn mà không gây áp lực cho thận.

Táo

Táo giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm có lợi cho sức khỏe thận. Polyphenol – hợp chất tự nhiên có trong táo – giúp giảm viêm và bảo vệ mô thận khỏi tổn thương oxy hóa. Ngoài ra, táo cũng giàu pectin, thành phần này giúp loại bỏ độc tố khỏi máu, giảm cholesterol xấu, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch và thận nói chung.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn
• 9 dấu hiệu cảnh báo thận yếu mà bạn không nên bỏ qua
• Những lợi ích của ổi đối với sức khỏe mà bạn nên biết

Điều quan trọng cần lưu ý là những loại thực phẩm này không phải là thuốc tiên và không thể thay thế phác đồ điều trị của bác sĩ. Tuy nhiên, chúng rất bổ dưỡng và có thể là một phần của phác đồ điều trị toàn diện. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất giúp khớp của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các đợt bùng phát viêm khớp.

1. Các loại cá béo

Cá béo (chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá mòi,…) là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh này có đặc tính chống viêm, giảm sưng và làm dịu cơn đau khớp. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn nguồn protein tốt, rất cần thiết để duy trì các khớp khỏe mạnh và chắc khỏe.

2. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải rổ rất giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp chống viêm. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, hỗ trợ tổng hợp collagen và sức khỏe khớp. Thêm nhiều loại rau lá xanh vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe khớp của bạn.

3. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị màu vàng thường được sử dụng trong ẩm thực châu Á, được biết đến với đặc tính chống viêm. Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin, đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau khớp và viêm. Thêm nghệ vào món ăn hoặc thêm vào sinh tố có thể là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe khớp.

4. Quả mọng

Quả mọng – chẳng hạn như dâu tây, việt quất và mâm xôi – rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm. Thêm nhiều loại quả mọng tươi hoặc đông lạnh trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.

5. Gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng vì đặc tính chữa bệnh của nó, bao gồm khả năng giảm viêm. Nó chứa gingerol, một hợp chất được biết đến với tác dụng chống viêm. Bổ sung gừng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm nó vào trà, sinh tố hoặc làm gia vị trong nấu ăn có thể giúp giảm đau khớp tự nhiên.

6. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời từ thực vật, có thể giúp giảm đau khớp và viêm. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và selen, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của khớp. Thêm một nắm quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn như một món ăn nhẹ hoặc phủ lên trên salad có thể có lợi cho việc giảm đau khớp.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải và được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. Nó chứa oleocanthal, một hợp chất tự nhiên đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và đau khớp. Sử dụng dầu ô liu làm dầu ăn chính hoặc làm nước sốt trộn salad có thể góp phần cải thiện sức khỏe khớp.

8. Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol, được biết đến với đặc tính chống viêm. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm đau khớp và bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Thêm trà xanh vào thói quen hàng ngày của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe khớp.

9. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Collagen là thành phần chính của mô khớp và giúp duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của mô khớp. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam có thể hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm nguy cơ đau khớp. Tuy nhiên, một số loại trái cây họ cam quýt có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc điều trị viêm khớp. Do đó, cần trao đổi với bác sĩ về loại trái cây phù hợp với bạn. Nếu trái cây họ cam quýt không phải là lựa chọn, các loại thực phẩm khác như ớt đỏ, cà chua, dưa, kiwi và thậm chí cả khoai tây cũng có thể giúp ích.

10. Sữa chua

Sữa chua và các thực phẩm lên men khác rất giàu lợi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe khớp, cho thấy đường ruột khỏe mạnh có thể làm giảm viêm và đau khớp. Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp các lợi khuẩn có lợi này và thúc đẩy giảm đau khớp. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D và canxi, rất cần thiết cho sức khỏe xương và khớp.

Kết hợp mười loại thực phẩm bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn có thể tác động tích cực đến sức khỏe khớp và giúp giảm đau và khó chịu ở khớp. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, kết hợp với tập thể dục thường xuyên và các thay đổi lối sống khác, là điều cần thiết để duy trì sức khỏe khớp nói chung. Bằng cách lựa chọn thực phẩm sáng suốt và áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe khớp và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 10 anti-inflammatory foods for immediate relief of joint pain của Julie Hambleton trên The Hearty Soul

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lý do nên ăn chuối mà bạn nên biết
• 13 dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm mà bạn nên biết
• Gợi ý 6 món sinh tố hoa quả “độc lạ” nhưng cực ngon và bổ dưỡng

Scrub là gì?

Scrub là một loại sản phẩm tẩy tế bào chết và tạp chất trên bề mặt da. Scrub thường chứa các hạt nhỏ hoặc chất làm sạch có kích thước nhỏ, có thể là tự nhiên như đường, muối, hạt cà phê, hoặc hạt jojoba, hoặc hóa học như microbeads nhựa (ngày nay đã bị hạn chế sử dụng do ảnh hưởng tiêu cực đến môi trường). Khi massage nhẹ nhàng lên da, các hạt này giúp việc tẩy da chết hiệu quả hơn, cải thiện tuần hoàn máu và làm cho làn da tươi sáng, mềm mịn hơn.

Scrub có thể được sử dụng cho cả khuôn mặt và cơ thể, tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn sản phẩm phù hợp với từng loại da và vùng da cụ thể. Ví dụ, scrub dành cho da mặt thường nhẹ nhàng hơn so với scrub dành cho cơ thể do da mặt mỏng và nhạy cảm hơn.

Sử dụng scrub đều đặn có thể giúp giảm bớt các vấn đề da như lỗ chân lông to, da khô và bong tróc, mụn đầu đen, và cải thiện độ đều màu da. Tuy nhiên, cần tránh sử dụng quá thường xuyên hoặc chà xát mạnh để không làm tổn thương da.

Mua Scrub body tại Shopee

Lợi ích của việc sử dụng scrub

• Loại bỏ tế bào da chết: Scrub giúp tẩy đi lớp tế bào da chết trên bề mặt da, giúp da trở nên mềm mịn và sáng hơn. Điều này vô cùng quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của làn da.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Quá trình massage nhẹ nhàng khi sử dụng scrub giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới và cung cấp oxy cùng dưỡng chất cho da.

• Giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn: Việc loại bỏ lớp tế bào chết giúp các sản phẩm dưỡng da sau đó hấp thụ vào da nhanh hơn, hiệu quả hơn, từ kem dưỡng ẩm, serum cho đến các loại mặt nạ.
• Giảm tình trạng mụn và thu nhỏ lỗ chân lô: Scrub giúp làm sạch sâu, loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông, từ đó giảm thiểu nguy cơ phát triển mụn và làm giảm kích thước lỗ chân lông.
• Giảm hiện tượng da sần: Đối với những vùng da có hiện tượng sần sùi, việc sử dụng scrub có thể giúp cải thiện đáng kể bằng cách loại bỏ tế bào da chết và kích thích tuần hoàn máu.

5 công thức tẩy tế bào chết body tại nhà

Scrub đường và dầu ô liu

• Trộn đều 1/2 chén đường (mịn hoặc thô tuỳ thuộc vào độ nhạy của da) và 1/4 chén dầu ô liu cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
• Làm ướt da với nước ấm để mở lỗ chân lông, sau đó xoa hỗn hợp lên da và massage với tốc độ vừa phải theo vòng tròn.
• Bạn nên chú ý đến các vùng da khô trên cơ thể, nên tẩy da chết kĩ càng hơn và tránh chà quá mạnh. Tắm rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau đó.

Đường có chứa glycolic acid tự nhiên, giúp loại bỏ tế bào da chết và kích thích quá trình tái tạo da mới, trong khi đó dầu ô liu cấp ẩm sâu, giàu chất chống oxy hóa, nuôi dưỡng da, giảm kích ứng và làm dịu da sau quá trình tẩy tế bào chết.

Scrub cà phê và mật ong

• Kết hợp 1/2 chén cà phê xay và 1/4 chén mật ong để tạo thành một hỗn hợp đặc.
• Bôi lên da đã được làm ẩm và massage nhẹ nhàng. Sau 15 phút, bạn có thể rửa sạch bằng nước ấm.

Caffeine trong cà phê giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng và làm giảm hiện tượng da sần. Bên cạnh đó, mật ong là chất kháng khuẩn và dưỡng ẩm tự nhiên, giảm viêm và bảo vệ da khỏi vi khuẩn gây hại.

Scrub oatmeal và dầu dừa

• Nghiền oatmeal (yến mạch) thành bột mịn sao cho đủ lượng 1/2 chén, sau đó trộn đều với 1/4 chén dầu dừa.
• Thoa lên da và massage nhẹ, đặc biệt tốt khi sử dụng cho những vùng da mỏng.
• Sau khi hoàn thành, hãy rửa sạch với nước mát sau khoảng 10 phút.

Yến mạch có tính chất chống viêm và làm dịu da tự nhiên, giúp giảm kích ứng da, đặc biệt tốt cho da nhạy cảm và da bị tổn thương. Dầu dừa giàu axit lauric có khả năng chống vi khuẩn, giúp bảo vệ da khỏi vi khuẩn gây mụn.

Scrub muối biển và vitamin E

• Trộn 1/2 chén muối biển với 1/4 chén dầu vitamin E để tạo thành một hỗn hợp.
• Massage nhẹ nhàng lên toàn bộ cơ thể, tránh vùng da mặt. Sau khi hoàn thành, bạn hãy rửa sạch với nước ấm.

Muối biển có tác dụng loại bỏ tế bào chết và các tạp chất trên da, giúp làm sạch sâu lỗ chân lông và cải thiện kết cấu da. Dầu vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm thiểu tổn thương do gốc tự do và tia UV, làm mềm da và giảm nếp nhăn.

Scrub đậu đỏ và sữa tươi

• Kết hợp 1/2 chén đậu đỏ đã xay nhuyễn với 1/4 chén sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp mịn.
• Bôi lên cơ thể và massage nhẹ nhàng, sau đó rửa sạch.

Đậu đỏ là loại hạt giàu chất chống oxy hóa và protein, giúp tái tạo da, loại bỏ tế bào da chết, và cung cấp dinh dưỡng cho da. Ngoài ra, lactic acid trong sữa giúp làm sạch da và loại bỏ tế bào chết, đồng thời cung cấp độ ẩm, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng.

Mỗi công thức tẩy tế bào chết này không chỉ giúp làm sạch da mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết, giúp cải thiện tình trạng, bảo vệ da khỏi kích ứng hoặc tổn thương. Mong rằng bài viết này đã giúp ích cho bạn trong hành trình làm đẹp và hãy thường xuyên ghé BlogAnChoi để khám phá thêm nhiều thông tin thú vị nhé!

Tham khảo bài viết cùng chủ đề:

• 10 sản phẩm tẩy da chết cho mặt tốt – làm sạch hiệu quả, giá thành phải chăng
• Review Tinh chất tẩy tế bào chết Origin Red Salicylic Acid Serum: sản phẩm peel da tại nhà an toàn đến từ Hàn Quốc

Tương miso

Miso làm tăng hương vị cho món ăn mà không tốn nhiều công sức. Bạn có thể dùng loại miso shiro trắng, miso đỏ và miso lúa mạch sẫm màu, bảo quản chúng trong tủ lạnh để sẵn sàng sử dụng. Miso rất hữu ích trong việc nấu món chay, vì nó mang lại vị đậm đà mà khó có được ở nguyên liệu thực vật. Có thể dùng miso để làm nước dùng nhanh gọn với rau xanh và đậu phụ cho bữa tối, thay thế phô mai phết trên bánh mì nướng, trộn vào bột bánh hoặc ăn với mì udon.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có thể trộn với đậu nành, gừng, ớt và giấm gạo để làm nước chấm gần giống sa tế ăn với cơm. Nó bổ sung thêm dạng sệt rất ngon cho súp cà chua, cũng như vị đậm đà cho món cà ri hoặc món hầm, và vị mặn cho bánh quy và bánh ngọt. Nó đặc biệt ngon khi dùng với nước cốt dừa. Bạn có thể nấu món súp cà chua đơn giản với hành, tỏi, gừng và cà chua, cùng với một lon nước cốt dừa nếu có, sau khi nấu chín cho thêm 3 thìa bơ đậu phộng.

Chanh

Khi một món ăn thiếu hương vị gì đó, bạn có thể dùng chanh để bổ sung. Bạn có thể khai thác rất nhiều hương vị khác nhau từ chanh: vị chua thanh mát từ nước cốt chanh, hương thơm nhẹ của vỏ chanh tươi, hương vị đậm đà của chanh nướng, và món chanh muối mang đến cảm giác hoàn toàn khác biệt trên bàn ăn: vị mặn và thơm.

Bạn có thể cắt lát chanh rồi thái nhỏ vài lát chanh mỏng, để nguyên vỏ và trộn vào món salad cho hấp dẫn, hoặc thêm vào cuối cùng để tạo hương vị cho món hầm. Cắt đôi quả chanh và cho vào khay nướng cùng với khoai tây, vắt lên khoai sau khi nướng để có vị chanh tươi mát dịu như caramel.

Dầu ô liu

Loại dầu ô liu tốt có thể cải thiện hầu hết các món ăn, đó là một trong những nguyên liệu được yêu thích nhất và được sử dụng nhiều nhất. Không chỉ hương vị, nó còn bổ sung thêm kết cấu và cảm giác ngon miệng. Dầu ô liu có thể được rưới lên hầu hết mọi thứ, kể cả kem vani, hoặc dùng làm bánh ngọt để tạo ra lớp vỏ bánh mềm mại không bao giờ bị khô.

Cách dùng dầu ô liu ngon nhất là cho vào chảo khoảng 1cm, sau đó cho một bó hành lá thái nhỏ vào xào cho đến khi giòn và chín vàng, thêm một chút đường và một số gia vị như nghệ và ớt. Đổ hỗn hợp nóng đó vào sữa chua lạnh để tạo ra món nước chấm ngon tuyệt vời có thể dùng cho hầu hết mọi món ăn.

Mù tạt

Một muỗng nhỏ mù tạt sẽ tạo thêm hương vị mạnh mẽ cho món ăn. Bạn có thể sử dụng nó rất nhiều trong việc nấu ăn, kết hợp với sốt cà chua sẽ rất thú vị và nếu bạn thêm dưa chua thì gần như hoàn hảo. Đó cũng là một cách dễ dàng để nhanh chóng tạo ra hương vị cho món ăn, cho dù ăn với món bánh mì kẹp trứng và sốt mayo hay sử dụng hạt mù tạt trong món cà ri. Khoai tây mù tạt cũng là một món được yêu thích: khoai tây luộc phủ nước sốt dijon và ngũ cốc nguyên hạt trộn với dầu và giấm, cùng với củ cải và cần tây để tạo độ giòn, có thể cho thêm bất kỳ loại rau thơm nào mà bạn có.

Ớt

Có hàng trăm loại ớt với mức độ cay khác nhau giúp tăng thêm hương vị cay nóng cho món ăn. Chỉ cần một thìa ớt khuấy với sữa chua hoặc làm món hầm với đậu, cải xoăn và chanh là bạn đã có thể tạo ra món ăn độc đáo.

Tỏi

Hương vị của tỏi hoàn toàn độc đáo so với các nguyên liệu khác trong bếp. Bạn có thể thêm một ít tỏi vào món ăn để làm tăng hương vị của mọi nguyên liệu khác. Thông thường, khi làm sốt cà chua, bạn có thể dùng đập nhỏ một ít tỏi và cho vào dầu nóng để phi thơm rồi nhấc nó ra. Chút tỏi đó kết hợp với sốt cà chua biến thành một loại bơ caramel êm dịu mà bạn có thể sử dụng trong mọi món ăn, từ mì ống đến bánh mì nướng.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Lợi ích của yến mạch cho sức khỏe và một số tác dụng phụ bạn cần chú ý
• 7 loại đậu chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bạn nên ăn thường xuyên

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Có thể bạn đang sử dụng nhiều loại dầu ăn khác nhau, nhưng không phải tất cả các loại dầu đều có tác dụng giống nhau đối với sức khỏe. Một số loại dầu ngon hơn khi chiên xào ở nhiệt độ cao, trong khi một số loại khác phù hợp với món salad tươi sống. Nhưng cách chế biến món ăn không phải là yếu tố duy nhất quyết định bạn nên chọn loại dầu nào, mà còn phải xem xét thành phần dinh dưỡng của chúng.

Nhiều loại dầu có hàm lượng calo tương đương nhau (khoảng 120 calo trong 1 muỗng canh), nhưng khác nhau rất nhiều về thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo. Một số loại dầu chứa nhiều chất béo không bão hòa, trong khi những loại dầu khác có nhiều chất béo bão hòa hơn.

5 loại dầu tốt cho sức khỏe nên dùng để nấu ăn

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu thường xuyên có mặt trong căn bếp của gia đình và có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch. Loại dầu này không chỉ dễ sử dụng cho nhiều món nóng và cả món nguội mà còn có giá trị dinh dưỡng cao vì chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa.

Loại chất béo không bão hòa chủ yếu trong dầu ô liu là axit oleic, được cho là có nhiều tác dụng tốt như chống viêm và phòng ngừa tình trạng kháng insulin. Trong khi đó vitamin E là chất chống oxy hóa đã được chứng minh có tác dụng phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.

Bạn có thể dùng dầu ô liu để làm nước trộn salad, dùng cho các món rau xào với lửa vừa hoặc thay cho bơ khi làm bánh.

Dầu quả bơ

Dầu quả bơ có thể chịu được nhiệt độ rất cao nên phù hợp cho các món như chiên, ngoài ra loại dầu này cũng có hương vị tinh tế có thể dùng trong nấu ăn và làm bánh. Dầu quả bơ cũng chứa nhiều axit oleic giống như dầu ô liu nên được coi là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy sử dụng dầu quả bơ có liên quan với giảm mỡ máu, cụ thể là triglyceride và cholesterol LDL có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bạn có thể dùng quả bơ cho các món chiên, quay và nướng bánh, hoặc các món nguội như salad và tự làm sốt mayonnaise.

Dầu hướng dương nhiều axit oleic

Dầu hướng dương được cho là tốt hơn một số loại dầu khác vì có chứa chất béo không bão hòa, nhưng chủ yếu là axit béo omega-6. Dùng quá nhiều omega-6 có thể làm tăng tình trạng viêm và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Loại dầu hướng dương chứa nhiều axit oleic là lựa chọn phù hợp hơn, hàm lượng omega-6 cũng thấp hơn, do đó tốt cho sức khỏe hơn và có thể dùng để chiên xào hoặc thay cho bơ khi làm bánh.

Dầu mè

Loại dầu này có mùi vị mạnh đặc trưng nên không được sử dụng phổ biến trong nấu ăn cũng như làm bánh. Nhưng bạn có thể dùng dầu mè cho nhiều món ăn để mang đến lợi ích cho sức khỏe.

Dầu mè chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của cơ thể và chống lão hóa, đồng thời cũng có khả năng chống viêm và phòng ngừa bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch. Nghiên cứu cũng cho thấy dầu mè có thể giúp bệnh nhân viêm xương khớp cảm thấy bớt khó chịu do các triệu chứng của bệnh.

Các món ăn truyền thống của châu Á như các loại mì và món xào rất phù hợp để sử dụng dầu mè, ngoài ra cũng có thể dùng để ướp thực phẩm và làm đồ chấm.

Dầu đậu phộng

Loại dầu này có một số nhược điểm nhưng cũng mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe nhờ hàm lượng axit oleic cao giống như các loại dầu kể trên. Chất béo không bão hòa trong dầu đậu phộng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra dầu đậu phộng chứa nhiều vitamin E có đặc tính chống oxy hóa.

Tuy nhiên dầu đậu phộng cũng chứa nhiều axit béo omega-6, khi dùng quá nhiều omega-6 và thiếu omega-3 có thể gây hại cho sức khỏe. Dù vậy bạn vẫn có thể dùng dầu đậu phộng trong chế độ ăn hằng ngày, với điều kiện phải hạn chế các nguồn omega-6 khác, chẳng hạn như các loại dầu không tốt dưới đây.

5 loại dầu không nên dùng để nấu ăn vì không tốt cho sức khỏe

Dầu cọ

Dầu cọ chứa nhiều chất béo bão hòa được cho là có thể làm tăng cholesterol trong máu và dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù ảnh hưởng của chất béo bão hòa đối với sức khỏe đang được các nhà nghiên cứu xem xét lại trong thời gian gần đây, nhưng chắc chắn chúng không tốt bằng chất béo không bão hòa. Vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng dầu cọ để nấu ăn hằng ngày.

Đa số chúng ta thường không dùng dầu cọ ở nhà, nhưng loại dầu này thường có trong các sản phẩm chế biến sẵn như bánh kẹo. Bên cạnh đó, cây cọ để lấy dầu được trồng trên đất rừng với quy mô lớn có thể ảnh hưởng đến hệ sinh thái tự nhiên.

Dầu đậu nành

Dầu đậu nành được làm từ hạt đậu nành và có thể chịu được nhiệt độ tương đối cao, tuy nhiên loại dầu này có thể không tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy dầu đậu nành có thể góp phần gây ra béo phì và tình trạng không dung nạp glucose, nó cũng chứa nhiều omega-6 có thể liên quan với các bệnh của đường tiêu hóa như viêm đại tràng.

Dầu đậu nành được nhiều người sử dụng để nấu ăn tại nhà, ngoài ra cũng có trong nhiều thực phẩm được chế biến sẵn như đồ chiên, gia vị và nước trộn salad.

Dầu bắp

Dầu bắp được sử dụng phổ biến, đặc biệt là các món chiên ngập dầu. Loại dầu này có chứa vitamin E nhưng cũng có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vấn đề lớn nhất của dầu bắp là chứa nhiều omega-6 trong khi lợi ích cho sức khỏe không đáng kể. Hơn nữa dầu bắp thường được làm từ bắp biến đổi gene có thể góp phần gây ra tình trạng dị ứng với thực phẩm.

Vì vậy nếu bạn muốn làm các món chiên ngập dầu thì hãy dùng dầu quả bơ thay vì dầu bắp để bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe.

Dầu thực vật bị hydro hóa

Đây không phải là dầu tự nhiên mà được sản xuất công nghiệp bằng cách tạo ra phản ứng hóa học biến dầu ở dạng lỏng trở thành dạng rắn và kéo dài hạn sử dụng. Quá trình này là cho dầu có vẻ ngon hơn nhưng cũng tạo ra chất béo chuyển hóa có hại cho tim mạch và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe.

Bơ margarine, mỡ thực vật và các thực phẩm được chế biến từ chúng có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, vì vậy bạn nên tránh sử dụng những món này để bảo vệ sức khỏe.

Dầu dừa

Dầu dừa đang trở nên phổ biến trong vài năm gần đây, nhưng bạn không nên sử dụng nó thường xuyên cho ăn uống. Dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa được cho là không mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe, vì vậy không tốt bằng các loại dầu khác chứa nhiều chất béo không bão hòa.

Một nghiên cứu cho thấy dầu dừa làm tăng cholesterol có hại LDL và cả cholesterol có lợi HDL, nhưng HDL không giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do cholesterol LDL. Hiện tại có nhiều nghiên cứu về dầu dừa cho kết quả trái ngược nhau, vì vậy tốt nhất là tránh sử dụng nó và thay bằng những loại dầu đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Chế độ ăn Okinawa là gì và có giúp bạn tăng tuổi thọ hay không?
• 7 loại hạt giàu protein và nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn chưa biết
• Trẻ mấy tuổi có thể dùng được đông trùng hạ thảo để tăng sức đề kháng an toàn và hiệu quả?
• Cháo dinh dưỡng là gì? Có nên cho bé ăn cháo dinh dưỡng thường xuyên không?
• Ăn nhiều thực phẩm chứa lutein giúp bảo vệ trí não và chống lão hóa

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

10. Mật ong

Mật ong là một trong những mặt hàng được ưa chuộng nhất thế giới, không chỉ vì hương vị mà còn vì nó có chỉ số đường huyết thấp và có đặc tính kháng sinh tự nhiên.

Có điều hầu hết thứ mọi người ăn hàng ngày lại không phải là mật ong thật, mà là mật ong bị pha trộn hoặc thậm chí mật ong giả. Các nghiên cứu ước tính rằng 1/3 số mật ong được bán trên toàn thế giới là giả, ở châu Âu cũng chỉ có 50% là hàng chính hãng.

9. Dầu ô liu

Dầu ô liu cực kỳ tốt cho sức khỏe, đương nhiên là nếu bạn mua được dầu ô liu nguyên chất chất lượng cao.

Điều này thực sự khá khó khăn vì mafia Ý đã đứng đằng sau ngành chế tạo dầu ô liu giả trong nhiều năm. Một số chuyên gia cho rằng có tới 80% lượng dầu ô liu trên các kệ hàng trên toàn thế giới hiện nay là dầu giả.

8. Sô cô la

Khi sô cô la trở nên đắt đỏ hơn trên khắp thế giới, các công ty sản xuất phải cố gắng tìm ra những cách mới để tạo ra sản phẩm vừa túi tiền khách hàng vừa không phải hy sinh quá nhiều hương vị. Điều này đã dẫn đến những sản phẩm chỉ dùng một lượng nhỏ sô cô la thật, cùng với rất nhiều hương liệu sô cô la, để thu hẹp khoảng cách giữa hương vị và giá thành.

Nếu một sản phẩm không chứa ít nhất 10% sô cô la thì nó không thể được gọi là sô cô la ở Hoa Kỳ. Thậm chí còn có những quy định chặt chẽ hơn đối với kẹo hoặc các sản phẩm được quảng cáo là sô cô la sữa, sô cô la trắng hoặc sô cô la đen.

7. Táo

Cùng với chuối và cam, táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Có hàng chục loại táo khác nhau, phù hợp với các mục đích khác nhau như làm bánh, rượu, giấm,…

Sự thật là hầu hết các giống táo không được tạo ra bằng cách cho phép cây táo phát triển thường xuyên, phát triển hết giống mới này đến giống mới khác để thử nghiệm. Khi người trồng tìm thấy giống táo mới mà họ thích, họ sẽ ghép một cành từ đó sang cây non mới để nhân bản ra những quả táo giống hệt như thế. Điều này có nghĩa là việc tạo ra những giống táo mới thực sự dễ dàng hơn là duy trì những giống táo cũ, vì tất cả những gì bạn phải làm là để cây phát triển bình thường.

6. Việt quất

Việt quất là một loại quả mọng cực kỳ phổ biến và cũng là một hương vị quen thuộc trong nhiều sản phẩm như bánh, sữa, kẹo,…

Một trong những điều khiến những sản phẩm này trở nên hấp dẫn đối với người tiêu dùng là chúng được quảng cáo là “quả việt quất” nhưng lại không quá đắt. Điều này khá kì lạ vì quả việt quất là một trong những loại quả mọng đắt nhất trên thị trường và cần khá nhiều quả để mang lại hương vị đậm đà.

Nhiều sản phẩm sử dụng hình ảnh của những thứ trông giống như những miếng quả việt quất nhỏ nên mặc dù trên bao bì không ghi như vậy, nhưng người tiêu dùng thường cho rằng đây là những miếng việt quất nhỏ thật. Một số người thậm chí còn chấp nhận rằng hầu hết hương liệu có thể là nhân tạo, nhưng họ vẫn nghĩ những thứ này là thật.

Thật không may, những miếng quả việt quất nhỏ đó thực sự là sự kết hợp của đường, bột mì, chất bảo quản, thuốc nhuộm thực phẩm và hương liệu. Đây ít nhất là một hình thức nói dối hợp pháp hoặc ít nhất là một thủ đoạn lừa đảo hợp pháp, vì về mặt kỹ thuật, các công ty không nói rằng sản phẩm của họ có quả việt quất thật. Tuy nhiên, bao bì và hình ảnh thường khiến mọi người hiểu lầm.

5. Chuối

Chuối là mặt hàng phổ biến nhất trong lĩnh vực nông sản và là loại trái cây được ăn nhiều nhất trên toàn thế giới.

Từ những năm 1930, chuối bắt đầu trở nên phổ biến và các nhà khoa học thực phẩm đã nghiên cứu một loại chuối được gọi là Gros Michel. Loại chuối này gần như đã tuyệt chủng và được thay thế bằng loại chuối Cavendish phổ biến hiện nay.

4. Bánh quy sandwich

Oreo và các loại bánh quy sandwich khác có rất nhiều loại hương vị, nhưng nhân kem là thứ phổ biến nhất.

Hầu hết mọi người đều cho rằng bánh quy sandwich có chứa sữa. Tuy nhiên, mặc dù chúng không đặc biệt tốt cho sức khỏe nhưng bánh quy sandwich thực sự là thuần chay, vì phần nhân kem này không chứa bất kỳ loại sữa nào mà chỉ có chất bảo quản, hương liệu, mỡ thực vật và đường.

3. Nghệ tây

Nghệ tây là một loại gia vị mà hầu hết chúng ta không ăn, vì nó cực kỳ đắt – ít nhất 230.000 VND chỉ cho một gram. Đôi khi bạn thấy nghệ tây được bán với giá thấp hơn và cho rằng nó có chất lượng thấp hơn một chút , chưa được sấy khô hoặc gì đó tương tự.

Tuy nhiên nghệ tây giá rẻ không phải là hàng thật – hoặc ít nhất có thể đã bị pha trộn. Một nghiên cứu về nghệ tây ở Ấn Độ, trung tâm gia vị của thế giới, cho thấy khoảng 52% nghệ tây là thật, phần còn lại là hàng giả, chất lượng thấp hoặc bị pha trộn.

Nó là loại gia vị bị làm giả nhiều nhất trên toàn thế giới do khó sản xuất. Nghệ tây phải được trồng, thu hoạch và xử lý thủ công nên gần như không thể hạ giá thành.

2. Cá

Hai nghiên cứu riêng biệt kiểm tra cá được bán tại Mỹ cho thấy rất nhiều loài cá được dán nhãn là đánh bắt bền vững trong khi thực tế không phải vậy.

Một nghiên cứu cho thấy 30% (một nghiên cứu khác là 21%) – có nghĩa là khoảng 1/4 số cá không như những gì được ghi trên nhãn.

1. Cá ngừ đóng hộp

Từng có một cáo buộc tại Mỹ rằng cá ngừ đóng hộp thực ra không phải là cá ngừ thật mà là một số loại cá khác, rẻ tiền hơn được dùng để lừa người tiêu dùng.

Tình trạng lộn xộn đang diễn ra này đã khiến các cửa hàng độc lập phải thử nghiệm cá ngừ đóng hộp trong phòng thí nghiệm nhằm tìm hiểu xem những tuyên bố đó có đúng hay không. Tuy nhiên vì cá đã được nấu chín nên việc xác định gần như là vô nghĩa khi ADN của thịt cá đã bị phá bỏ hoàn toàn.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 bí mật mà các ông trùm ngành công nghiệp thực phẩm không muốn bạn biết
• Top 10 món ăn đặc trưng của các quốc gia được khách du lịch đánh giá cao nhất
• 10 món ăn sống được phục vụ cho con người khi nguyên liệu vẫn còn… thở

10. Thịt gà Mỹ bị cấm ở EU

Sau khi giết mổ, gà trong các trang trại ở Mỹ thường bị nhúng vào bồn clo để diệt vi khuẩn, mặc dù các xét nghiệm cho thấy salmonella và listeria vẫn hoạt động sau đó. Điều này là do lượng clo cần thiết để tiêu diệt 99% vi khuẩn là 100 đến 150 ppm, nhưng bồn clo rửa gà chỉ có tối đa 50 ppm.

Đây là một phần lý do thịt gà Mỹ bị cấm ở EU từ năm 1997. Kể từ những năm 1940, gà cũng được cho ăn các loại thuốc có chứa arsenic gây ung thư và thuốc kháng sinh – nguyên nhân góp phần gia tăng kháng thuốc kháng sinh – dẫn đến khoảng 700.000 ca tử vong trên toàn thế giới và hai triệu ca bệnh mỗi năm chỉ riêng ở Hoa Kỳ.

9. Sao Michelin không tốt như bạn nghĩ

Bảng xếp hạng Michelin hiện đại có ba sao. Một người đánh giá ẩn danh sẽ được cử đến các nhà hàng để đánh giá dựa trên tiêu chí xếp hạng riêng. Mặc dù việc đạt được xếp hạng sao Michelin mang lại nhiều lợi ích như tăng doanh số bán hàng, uy tín, nhưng nó cũng đi kèm với rất nhiều vấn đề, điển hình là áp lực mà các đầu bếp phải chịu đựng.

Hơn nữa, việc kiểm tra có thể diễn ra ẩn danh bất cứ lúc nào trong năm, vì vậy chỉ một ngày “chệch quỹ đạo” cũng có thể khiến nhà hàng bị đánh giá thấp. Đã có trường hợp đầu bếp kiện Michelin khi họ được hoặc mất một sao. Trong một số trường hợp, các nhà hàng chọn đóng cửa thay vì đối phó với áp lực và hạn chế sau khi có sao Michelin.

8. Thịt trong phòng thí nghiệm tệ hơn thịt thường

Để nuôi thịt trong phòng thí nghiệm thì cần phải có một thành phần đặc biệt gọi là huyết thanh bào thai bò – hoặc FBS – có được khi một con bò đang mang thai bị giết thịt.

Hơn nữa, để phát triển mô trong phòng thí nghiệm, bạn cần có thiết bị và dược phẩm đắt tiền, đòi hỏi nhiều năng lượng để hoạt động. Các nhà nghiên cứu nhận thấy lượng carbon dioxide thải ra trên mỗi kg thịt được sản xuất trong phòng thí nghiệm lớn hơn từ 4 đến 25 lần so với thịt bò thông thường.

7. Sô cô la từ lao động nô lệ trẻ em

Hai phần ba nguồn cung hạt cacao trên thế giới đến từ Tây Phi, chỉ riêng đất nước Bờ Biển Ngà đã chiếm khoảng 45% nguồn cung toàn cầu. Một báo cáo năm 2015 cho thấy hơn hai triệu trẻ em đã bị sử dụng làm lao động ở các vùng trồng ca cao ở Tây Phi. Ở Bờ Biển Ngà, hầu hết các bậc cha mẹ không đủ khả năng cho con đi học nên chúng đành phải lao động đồng áng.

Những người lao động khác bị buôn bán đến từ các quốc gia còn nghèo hơn như nước láng giềng Burkina Faso và Mali.

Những kẻ buôn người từ các quốc gia này đưa tiền và những món quà khác cho trẻ em khoảng 10 tuổi để dụ chúng lên xe buýt đến Bờ Biển Ngà. Ở đây, chúng phải lao động chân tay vất vả quanh năm với mức lương khoảng 85 xu một ngày – nếu may mắn. Một cuộc khảo sát Tulane năm 2009 cho thấy khoảng một nửa số người được phỏng vấn không được phép trở về nhà, hơn 2/3 đã phải chịu đựng những lời đe dọa và bạo lực thể xác, một số khác thì chưa bao giờ được trả tiền.

6. Thịt bò Kobe và Wagyu bán ở Mỹ hiếm khi là hàng thật

Wagyu có nghĩa là bò Nhật Bản – dùng để chỉ các giống bò Nhật Bản có màu đen, nâu, có lông và sừng ngắn.

Thịt bò Kobe được đánh giá cao nhất trong số các loại wagyu địa phương được sản xuất tại Nhật Bản. Tất cả những con bò sản xuất thịt bò Kobe đều được thụ tinh chỉ với 12 con bò đực đặc biệt ở vùng Hyogo. Chỉ có ba đến bốn nghìn đầu gia súc mỗi năm đủ tiêu chuẩn là thịt bò Kobe đích thực và chỉ một phần trong số đó được đưa sang Mỹ. Chỉ có tám nhà hàng trên toàn nước Mỹ phục vụ thịt bò Kobe thực sự và nó không bao giờ được bán lẻ.

Theo Hiệp hội Wagyu Hoa Kỳ, chưa đến năm nghìn trong tổng số bốn mươi nghìn con bò Wagyu ở Mỹ đạt tiêu chuẩn thuần chủng. Số còn lại là bò F1 (50% nguyên chất), F2 (75% nguyên chất) và F3 (93,75% nguyên chất). Rất có thể thịt bò Wagyu tại nhà hàng địa phương của bạn là loại F1.

5. Nước đóng chai ở Mỹ chủ yếu là nước máy

Nước máy ở Mỹ có thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, hormone và nhiều loại thuốc khác mà các nhà máy xử lý nước hiện không thể lọc ra được. Ngoài ra còn có PFAS – một nhóm hóa chất được sử dụng để tạo ra lớp phủ fluoropolymer và các sản phẩm chống nóng, dầu, vết bẩn, dầu mỡ và nước – gây tổn thương gan, rối loạn chức năng miễn dịch, ung thư thận, ung thư tinh hoàn, bệnh tuyến giáp và nhiều bệnh khác.

Ước tính có khoảng 200 triệu người Mỹ dùng nước máy bị nhiễm PFAS. Nhìn chung, người Mỹ uống nhiều nước đóng chai hơn bất kỳ quốc gia nào trên thế giới. Một báo cáo cho thấy gần một nửa số nước đóng chai chỉ là nước máy được xử lý thêm một chút. Nước đóng chai cũng tạo ra rất nhiều rác thải nhựa hiếm khi được tái chế.

4. Dầu ô liu có thể đang nói dối bạn

Ô liu được thu hoạch vào những đêm mùa thu đông và cho vào máy nghiền, sau khi được nghiền nát, dầu sẽ được tách ra khỏi bã quả bằng máy ly tâm rồi.

Trừ khi được mua từ nhà sản xuất hoặc nhà phân phối được chứng nhận, dầu ô liu nguyên chất của Ý có thể là hàng giả. Người ta ước tính khoảng 80% dầu ôliu của Ý trên thị trường là giả. Ngay tại Ý cũng có 50% dầu ô liu là giả.

3. Yến mạch không tốt cho sức khỏe như quảng cáo

Yến mạch có dầu hạt cải chứa axit béo omega-3. Quá trình sản xuất dầu hạt cải dẫn đến quá trình oxy hóa omega-3 và có thể gây ra bệnh tim, tổn thương nội tạng, viêm nhiễm và ung thư. Nhìn chung, việc tiêu thụ dầu hạt cải có liên quan đến bệnh tim mạch và hội chứng chuyển hóa, giảm chức năng não, bệnh Alzheimer, viêm nhiễm và các vấn đề sức khỏe khác.

Một thành phần khác là dipotassium phosphate. Lượng phốt phát cao trong máu có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như sức khỏe xương kém, lắng đọng canxi, xơ cứng động mạch trong tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Các siêu thị được thiết kế để lôi kéo bạn chi tiêu nhiều hơn

Từ năm 1937, kích thước của xe đẩy hàng đã tăng gấp ba lần khiến người mua mua nhiều mặt hàng hơn. Các siêu thị thường có cửa vào một chiều, nghĩa là bạn phải đi bộ xa hơn mới ra được.

Các sản phẩm nông sản trông bóng loáng, tươi hơn vì được chiếu sáng đầy đủ và được phun nước thường xuyên, mặc dù việc phun nước này khiến rau nhanh hỏng hơn.

Những món đồ đắt tiền nhất nằm ngang tầm mắt, trong khi những món đồ rẻ tiền hơn lại ở tầm cúi người hoặc nhón chân.

Âm nhạc, không có cửa sổ và đồng hồ trong siêu thị cũng khiến tăng thời gian mua sắm.

1. Thức ăn cho thú cưng

Thịt trong thức ăn của thú cưng đến từ xác chó, mèo, chuột, chồn hôi, gấu trúc, móng guốc và đầu của cừu, ngựa, lợn và gia súc. Trong đó có thể còn bao gồm cả các chất thải độc hại như thuốc trừ sâu, cá bị ô nhiễm, nhựa từ thịt, gà và cá không bán được ở siêu thị.

Đó chỉ là phần thịt trong thức ăn cho vật nuôi. Phần còn lại được tạo thành từ các loại ngũ cốc không thích hợp cho con người sử dụng, chất bảo quản, chất độn và chất phụ gia. Tất cả những thứ này được đóng gói trong túi thức ăn cho vật nuôi được phát hiện là bị nhiễm PFAS. PFAS không phân hủy trong tự nhiên và tích tụ ở động vật và con người, gây ra bệnh thận, bệnh gan, dị tật bẩm sinh và ung thư.

Bạn có thể đọc thêm:

• 9 lí do khiến việc ăn chay không tốt đẹp như bạn tưởng
• 10 sự thật bất ngờ về sốt cà chua – loại sốt phổ biến bậc nhất thế giới
• 10 loại thực phẩm cao cấp được làm từ… chất thải: phân, nước bọt và gì nữa?

Khái niệm xước măng rô là gì?

Xung quanh các ngón tay có dấu hiệu xước thành từng sợ, dẫn đến chảy máu, đau, khó chịu khi làm việc, thậm chí là mưng mủ và nhiễm trùng. Đây được gọi là tình trạng xước măng rô. Ngoài ra xước măng rô cũng xuất hiện ở các ngón chân với triệu chứng tương tự như ngón tay.

Nguyên nhân gây xước măng rô là gì?

Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng xước măng rô là do cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C và axit folic. Ngoài ra xước măng rô còn do một số thói quen xấu hàng ngày gây ra như:

• Cắn móng tay thường xuyên.
• Tiếu xúc với nhiều chất hoá học, chất tẩy rửa.
• Làm móng thường xuyên.
• Hay bóc da tay gây tình trạng da tay bị rách do thợ thiếu chuyên nghiệp.
• Một số bệnh về nấm da,…
• Da tay không được dưỡng ẩm dẫn đến khô da.
• Do nấm da, viêm da,…

Phương pháp điều trị xước măng rô như thế nào?

Bấm tận gốc phần da bị xước

Ngâm các đầu móng tay vào nước ấm khoảng 5 đến 10 phút để da mềm ra. Sau đó dùng bấm móng tay đã được khử trùng sạch sẽ bấm sát vào phần chân sợi da, bấm dứt khoát, tránh tình trạng xước măng rô bị rách ra nhiều hơn, ảnh hưởng rất nhiều đến da tay và còn gây ra tình trạng viêm rất nguy hiểm.

Không nên sử dụng tay để dứt phần da bị xước bởi rất dễ gây chảy máu, đau, sưng và viêm, da bị xước dẫn đến nhiễm trùng.

Cung cấp vitamin C cho cơ thể

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm chức năng chứa vitamin C thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa vitamin C cho thực đơn ăn uống hàng ngày, điển hình như các loại rau củ xanh, cam, quýt, bưởi,…

Bôi mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn rất tốt, hạn chế tình trạng viêm, sưng, mưng mủ rất hiệu quả. Nếu bạn đang gặp tình trạng xước măng rô, hãy sử dụng mật ong bôi trực tiếp xung quanh ngón tay bị xước sau đó để vài giờ rồi rửa sạch. Các tinh chất trong mật ong hỗ trợ dưỡng ẩm vùng bị tổn thương một cách tốt nhất, hiệu quả, an toàn.

Sử dụng dầu ô liu hoặc vitamin E

Hai loại dầu này hỗ trợ rất hiệu quả cho quá trình phục hồi vùng da bị tổn thương, dưỡng ẩm da xung quanh vùng móng mềm mại hơn để giảm tình trạng xước măng rô. Chỉ cần thoa vài giọt tinh dầu xung quanh móng bị xước, chờ 5 phút, sau đó sử dụng bấm móng được khử trùng bấm vào tận chân da để loại bỏ xước măng rô.

Một số biện pháp phòng ngừa xước măng rô

• Hạn chế tiếp xúc với các chất tẩy rửa, chất hoá học như: Nước rửa chén, keo dán móng,…

• Không cắn móng tay, không những làm móng bị xước nhiều hơn mà còn khiến vi khuẩn gây hại xâm nhập vào cơ thể, gây bệnh
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C tốt cho sức khoẻ, tốt cho da, làm chắc móng.
• Chọn thợ uy tín để làm móng, tránh tình trạng rách da gây chảy máu, mưng mủ, viêm da.
• Thường xuyên dưỡng ẩm da tay để hạn chế tình trạng khô da.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Vai trò của vitamin C đối với sức khỏe và các thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên biết
• Dinh dưỡng tốt có vai trò quan trọng như thế nào

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống

11. Vanicream Moisturizing Cream for Sensitive Skin

Nếu làn da của bạn siêu nhạy cảm, việc tìm kiếm một loại kem dưỡng da không gây kích ứng có thể là một thách thức. Kem dưỡng thể này không chứa hương liệu, thuốc nhuộm, lanolin, chiết xuất thực vật, paraben và không gây mụn, là lựa chọn phù hợp cho những ai có làn da khó chịu, dễ kích ứng. Công thức không gây nhờn, lâu trôi dễ dàng thấm vào da như bơ, làm dịu da mẩn đỏ, ngứa và nứt nẻ ngay lập tức.

• Giá bán: Khoảng 340.000 VNĐ/ chai 453 g
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây

Thành phần chính

• Ceramide: giúp lấp đầy khoảng trống giữa các tế bào da, tạo độ đàn hồi và đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố hàng rào bảo vệ da bằng cách giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm của da đồng thời bảo vệ chống lại sự mất nước.
• Dầu hạt bông: giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da và giúp làm dịu da khô, mẩn đỏ, kích ứng.
• Petrolatum: làm mềm da, khóa ẩm để da không mất đi độ ẩm.
• Glycerin, axit hyaluronic: dưỡng ẩm, cấp ẩm sâu cho da.
• Squalane: tăng cường dưỡng ẩm, chống lại tổn thương da và các gốc tự do.
• Zinc oxide: chống nắng, bảo vệ da khỏi tia UV.

Ưu điểm

• Giúp phục hồi và duy trì độ ẩm bình thường.
• Làm dịu da mẩn đỏ, kích ứng, nứt nẻ hoặc ngứa.
• Công thức dưỡng ẩm lý tưởng cho làn da khô liên quan đến viêm da dị ứng (eczema), bệnh vẩy nến.
• Không gây kích ứng.
• Giá cả phải chăng.

Nhược điểm

• Có chứa PEG.

12. Eucerin Advanced Repair Cream

Eucerin Advanced Repair Créme sẽ mang lại hiệu quả xoa dịu tức thì cho làn da nứt nẻ, bong tróc, giúp giữ ẩm trong tối đa 48 giờ. Ceramide và các chất dưỡng ẩm tự nhiên làm dịu các vết khô trên tay và cơ thể, trong khi các chất tẩy tế bào chết axit alpha hydroxy nhẹ nhàng phá vỡ vảy và sần sùi.

Eucerin Advanced Repair Cream là một bước đột phá trong việc khắc phục làn da rất khô cho làn da trông khỏe mạnh. Advanced Repair Cream không chứa hương liệu, không nhờn, không gây dị ứng, an toàn cho da nhạy cảm, thích hợp sử dụng hàng ngày.

• Giá bán: Khoảng 360.000 VNĐ/ lọ 473 ml
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây

Thành phần chính

• Glycerin: dưỡng ẩm, cấp ẩm sâu cho da.
• Urea: một thành phần của yếu tố giữ ẩm tự nhiên (NMF) được sản xuất bởi da, làm mềm và làm mịn da.
• Bơ hạt mỡ: dưỡng ẩm sâu, nuôi dưỡng và bảo vệ hàng rào bảo vệ da.
• Ceramide: giúp lấp đầy khoảng trống giữa các tế bào da, tạo độ đàn hồi và đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố hàng rào bảo vệ da bằng cách giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm của da đồng thời bảo vệ chống lại sự mất nước.
• Axit lactic: loại bỏ các tế bào da chết và giúp làm mờ các vết thâm và làm mềm các vết chân chim.
• Dầu hạt hướng dương: bổ sung, tăng cường hàng rào bảo vệ da và làm dịu da.

Ưu điểm

• Nuôi dưỡng lâu dài cho da rất khô.
• Phục hồi làn da rất khô.
• Cung cấp độ ẩm trong 48 giờ, cho làn da trông khỏe mạnh.
• Không chứa hương liệu, thuốc nhuộm và paraben.

Nhược điểm

• Có chứa sulfate.

13. Skinfix Eczema+ Extra Strength Body Cream

Skinfix Eczema + Extra Strength Body Cream là một trong những sản phẩm tốt nhất hiện có dành cho da khô nhạy cảm và da eczema. Loại kem giàu dưỡng chất này mang lại cho làn da cảm giác mềm mại và dịu nhẹ và được bổ sung với 2% bột yến mạch dạng keo để tạm thời bảo vệ và làm giảm kích ứng da và ngứa do chàm, phát ban và viêm da. Ngoài ra, dầu hạnh nhân 4% có tác dụng nuôi dưỡng làn da khô và giảm ngứa. Thêm vào đó, công thức sạch của nó đã được các bác sĩ da liễu thử nghiệm và khuyên dùng cho những người có làn da dễ bị chàm.

Công thức này có hai thành phần dược phẩm hoạt tính — 2% bột yến mạch dạng keo và dầu hạnh nhân ngọt — để làm dịu làn da khô, nhạy cảm và dễ bị chàm. Kem dưỡng da cung cấp dưỡng ẩm toàn diện và được các bác sĩ da liễu thử nghiệm và khuyên dùng. An toàn cho da nhạy cảm và dễ bị chàm.

Thành phần chính

• Bột yến mạch keo: Bảo vệ tạm thời và giúp giảm kích ứng da nhẹ và ngứa do chàm, phát ban và viêm da.
• Dầu hạnh nhân ngọt: Giúp nuôi dưỡng làn da khô và giảm ngứa.
• Chiết xuất hạt Avena sativa: chống viêm, kháng khuẩn, dưỡng ẩm và chống oxy hóa.
• Bơ hạt mỡ: dưỡng ẩm sâu, nuôi dưỡng và bảo vệ hàng rào bảo vệ da.

Ưu điểm

• Làm dịu làn da khô, nhạy cảm và da bị chàm.
• An toàn cho da nhạy cảm và da bị chàm.
• Dưỡng ẩm toàn diện, nuôi dưỡng và tăng cường hàng rào bảo vệ da.
• Được các bác sĩ da liễu thử nghiệm và khuyên dùng.

Nhược điểm

• Có thể không đủ ẩm cho da quá khô.
• Giá thành cao.
• Chưa có hàng xách tay hay bán tại Việt Nam.

14. Kayo Body Beautiful Creme

Kayo Body Beautiful Creme làm đúng như tên gọi, mang lại cho bạn làn da mềm mại và tái tạo đẹp nhất. Công thứ chứa đầy các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng và chiều chuộng làn da của bạn, chẳng hạn như goji, acai, noni, lựu, trà xanh, hạt macadamia, hạt kukui và dầu dừa. Kem dưỡng thể này còn được bổ sung CoQ10, một chất chống oxy hóa cần thiết cho da chống lại stress oxy hóa và axit hyaluronic, giúp da giữ ẩm và trông căng mọng hơn.

Kem dưỡng thể này tốt cho mọi loại da, đặc biệt là những loại da khô, nhưng khả năng tái tạo và làm căng mọng khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho làn da ở độ tuổi trung niên do khả năng giảm nếp nhăn, nếp nhăn, da sần sùi và mất độ săn chắc.

Thành phần chính

• Axit hyaluronic: Có thể chứa gấp 1.000 lần trọng lượng của nó trong nước, hút ẩm vào da để làm mịn các mảng sần sùi và nếp nhăn đầy đặn.
• Hỗn hợp dầu Macadamia, acai, kukui, bơ và dừa: khóa ẩm đồng thời nuôi dưỡng với vitamin B, C, D và E.
• Hỗn hợp chiết xuất Goji, Acai, Noni, lựu, trà xanh và măng cụt: giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại.
• Coenzym Q10: Giúp đều màu da và thúc đẩy làn da trông căng hơn.

Ưu điểm

• Nuôi dưỡng làn da khô, sạm, thiếu sức sống.
• Tạo ra một hàng rào độ ẩm phong phú để khóa ẩm.
• Kích thích sản xuất collagen.
• Giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường góp phần gây lão hóa sớm.
• Giúp da trông rạng rỡ và mềm mượt khi chạm vào.

Nhược điểm

• Có hương liệu.
• Giá thành cao.
• Chưa có hàng xách tay hay bán tại Việt Nam.

15. African Botanics Jardin Sauvage Botanical Body Cream

African Botanics Jardin Sauvage Botanical Body Cream được yêu thích vì khả năng dưỡng ẩm sâu và phục hồi làn da. Thương hiệu cung cấp nguồn thực vật Châu Phi mọc hoang dã và các loại thực vật Nam Phi giàu chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng làn da và truyền vào công thức các peptide và chất chống oxy hóa để hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Kem dưỡng thể này cũng chứa caffeine, chiết xuất rong biển nâu để tăng cường sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và vitamin C để giảm các đốm đen và làm đều màu da.

Thành phần chính

• Bơ hạt xoài: Giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường dưỡng ẩm và cải thiện tông màu da.
• Dầu Marula: Chứa lượng chất chống oxy hóa cao và rất giàu vi chất dinh dưỡng có lợi cho da và các axit faily thiết yếu, đặc biệt là Omega 9, giảm nếp nhăn, làm dịu mẩn đỏ và nhạy cảm và giúp ngăn ngừa các gốc tự do.
• Dưa Kalahari: Chứa 70% Axit béo thiết yếu (EFAs) và 2.800 mg Vitamin E, phục hồi độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.
• Baobab: Giàu Vitamin A, D, E và F, giúp trẻ hóa các tế bào da bị tổn thương. Chống mất nước và các dấu hiệu lão hóa, đồng thời chống oxy hóa và hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
• Resveratrol: Chống lại tác hại của các gốc tự do, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và tăng sắc tố.
• Tocopherol: Vitamin E nguyên chất là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do, dưỡng ẩm cho da và cải thiện tông màu và kết cấu tổng thể.
• Tầm xuân: Giàu vitamin A và C, cần thiết cho việc sản xuất collagen.
• Chiết xuất rong biển nâu: Phục hồi và duy trì độ ẩm, hỗ trợ sự hình thành collagen và bảo vệ bề mặt da khỏi sự tiếp xúc hàng ngày với các chất ô nhiễm trong không khí.
• Caffeine: Được nghiên cứu kỹ lưỡng về đặc tính kích thích da, chứa chất chống oxy hóa và polyphenol bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
• Peptide: Giúp bắt chước cơ chế sản xuất collagen của chính cơ thể. Điều này bù đắp cho bất kỳ thâm hụt collagen trong da và giúp làm cho da trông trẻ hơn, giảm nếp nhăn và tạo ra hiệu ứng nâng cơ cho da.
• Cây Phục sinh: Giàu polysaccharides, polyphenol và phân tử đường Trehalose giúp cải thiện nhiều dấu hiệu lão hóa: mất nước, nếp nhăn, kết cấu da không đồng đều, tăng cường khả năng giữ ẩm, nuôi dưỡng các tế bào da và góp phần tái tạo da.
• Niacinamide: Vitamin B3 cải thiện diện mạo của lỗ chân lông, giảm sự xuất hiện của sự đổi màu da, cải thiện khả năng phục hồi da, làm sáng rõ rệt và chống lại sự xỉn màu để có một làn da rạng rỡ, đều màu.
• Aloe Ferox: Giàu chất chống oxy hóa, vitamin (A, C và B12) cũng như bradykinase, một loại enzyme giảm viêm khi bôi lên da.
• Hoa nhài: tái tạo và phục hồi da.

Ưu điểm

• Nuôi dưỡng và dưỡng ẩm làn da.
• Làm mềm và cải thiện kết cấu da.
• Làm dịu những nốt mẩn đỏ và tình trạng kích ứng da.
• Giàu chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
• Cải thiện tông da.

Nhược điểm

• Giá thành cao.
• Có mùi hương khá nồng.
• Chưa có hàng xách tay hay bán tại Việt Nam.

16. Free and True Body Prophet All Over Creamy Serum

Cũng giống như da mặt, cơ thể của bạn cũng có thể sử dụng serum. Tuy nhiên, phiên bản dạng kem này từ Free and True có khả năng dưỡng ẩm nên bạn sẽ không cần thoa thêm một lớp kem dưỡng khác. Body Prophet được pha chế với các chất chống oxy hóa, chống gốc tự do như chiết xuất lá ô liu, quả mai hắc biển và dầu hạt bí ngô có tác dụng chữa lành, săn chắc và tái tạo da trong khi nước ép lô hội và chiết xuất cây hoa chuông làm dịu và cấp nước cho da.

Thành phần chính

• Chiết xuất lá ô liu: Tác dụng chống oxy hóa cao gấp 2,5 lần so với vitamin C và E, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
• Quả mai hắc biển: chứa 190 chất hoạt tính sinh học giúp kích thích phục hồi da, tái tạo, làm săn chắc da.
• Dầu hạt bí ngô: Giàu chất chống oxy hóa, tốt cho da khô do thời tiết.
• Nước ép nha đam: Chữa lành, dưỡng ẩm và làm dịu da.
• Chiết xuất cây hoa chuông: Chứa allantoin chữa lành da, tái tạo, làm dịu da.
• Dầu phong lữ: Tái tạo, cân bằng da, chống lão hóa.
• Chiết xuất hoa hồng: Làm dịu, săn chắc và làm se da.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm và làm mềm da.
• Làm dịu da, làm săn chắc da.
• Tái tạo, cân bằng da, chống lão hóa.

Nhược điểm

• Có chứa hương liệu.
• Giá thành cao.
• Chưa có hàng xách tay hay bán tại Việt Nam.

17. La Mer The Renewal Body Oil Balm

The Renewal Body Oil Balm là loại kem dưỡng ẩm sang trọng của La Mer, nó được sử dụng như một loại dầu dưỡng và ngay lập tức tan chảy thành một loại dầu mềm mượt khi tiếp xúc với da. The Renewal Body Oil Balm có chứa Miracle Broth đặc trưng của thương hiệu, một hỗn hợp lên men của tảo bẹ biển, vitamin, khoáng chất, dầu cam quýt, bạch đàn, hướng dương, mầm lúa mì và cỏ linh lăng, là thành phần chính trong tất cả những sản phẩm được yêu thích nhất của thương hiệu.

Công thức pha chế mạnh mẽ này, cùng với các loại dầu dưỡng khác, làm mới các tế bào da và chữa lành các vết khô, mẩn đỏ và kích ứng. Da trông rạng rỡ hơn, săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn rõ rệt.

Thành phần chính

• Miracle Broth: Được chế biến từ sự kết hợp của tảo bẹ biển, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, Miracle Broth trải qua 3 đến 4 tháng lên men và tiếp xúc với ánh sáng và sóng âm, cung cấp năng lượng cho làn da và nuôi dưỡng da khỏe mạnh.
• Dầu đậu tương leo: làm mềm mịn da, giàu chất chống oxy hóa và axit béo giúp làm mờ các vết thâm và tình trạng thay đổi sắc tố da.
• Dầu hạt Meadowfoam: có khả năng chống oxy hóa, ức chế enzym phân hủy collagen của da đồng thời làm da ẩm mịn.
• Dầu hạt hướng dướng: Làm mềm da, bổ sung độ ẩm và làm dịu da.
• Dầu ô liu: làm mềm da và có chứa thành phần chống oxy hóa.
• Chiết xuất tảo: giữ ẩm, làm mềm da và dưỡng da mịn màng.
• Dầu hạt vừng: dưỡng ẩm và làm mềm da, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa mất nước từ các lớp trên cùng của da, duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh bằng cách bổ sung ceramide và lipid tự nhiên trên da.

Ưu điểm

• Nuôi dưỡng da mềm mại hơn, mượt mà hơn.
• Cấp nước, chữa lành cho da.
• Làm dịu rõ rệt mẩn đỏ và kích ứng.
• Giúp bảo vệ da trước tác hại của ô nhiễm.
• Không chứa Paraben, Phthalate, Sulfate.

Nhược điểm

• Giá thành cao.
• Có chứa hương liệu và cồn khô.
• Chưa có hàng xách tay hay bán tại Việt Nam.

18. Klur Elements Of Comfort Botanical Body Oil

Nếu làn da của bạn đang cần một loại kem dưỡng thể thật dày, hãy tìm hiểu một loại dầu dưỡng thể từ Klur. Bộ ba dầu giàu độ ẩm — hạt gai dầu hữu cơ, bơ và hạt nho — làm rạng rỡ làn da, giúp dưỡng ẩm cho làn da khô ráp và tạo ra hàng rào bảo vệ chống lại sự mất độ ẩm trong tương lai, giúp da mịn màng, tươi sáng và dẻo dai. Hãy xem danh sách thành phần hữu cơ và tự nhiên có nhiều thực vật của dầu dưỡng này và bạn sẽ biết đó là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Thành phần chính

• Dầu hạt nho: chứa nhiều axit linoleic, còn được gọi là axit béo omega-6, củng cố hàng rào bảo vệ da và giúp giảm mất nước trên da.
• Dầu bơ: duy trì độ ẩm và ngăn ngừa sự mất nước, làm mịn và làm mềm da, làm dịu da rõ rệt và là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên như vitamin A, C, D và E.
• Dầu hạt mắc ca: sửa chữa các vết sẹo và rạn da; nuôi dưỡng làn da và giữ ẩm; ngăn ngừa nếp nhăn sớm.
• Dầu hạt cây gai dầu: giảm rõ rệt vết thâm, củng cố hàng rào độ ẩm tự nhiên của da, giảm thiểu sự xuất hiện của mẩn đỏ.
• Dầu hạt trẩu xoan: cung cấp các lợi ích chống lão hóa bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen, kích thích sự thay đổi của tế bào và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, đặc biệt là xung quanh các khu vực như mắt và trán.
• Dầu hạt bí ngô: Giàu chất chống oxy hóa, tốt cho da khô do thời tiết, cho làn da sáng và khỏe mạnh.
• Dầu mù u: giàu axit béo cho khả năng dưỡng ẩm, kháng khuẩn, chống viêm cho da mụn, kích thích sản xuất collagen để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, khả năng bảo vệ chống oxy hóa.
• Dầu jojoba: dưỡng ẩm, làm mềm và mịn da đồng thời cân bằng sản xuất dầu tự nhiên, cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa.
• Dầu hạt Meadowfoam: có khả năng chống oxy hóa, ức chế enzym phân hủy collagen của da đồng thời làm da ẩm mịn.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm, làm mềm và mịn da.
• Chống oxy hóa, chống lão hóa sớm.
• Thúc đẩy sản xuất collagen, kích thích sự thay đổi của tế bào.
• Làm da trông rạng rỡ.
• Hương thơm nhẹ nhàng.

Nhược điểm

• Giá thành cao với dung tích nhỏ.
• Chưa có hàng xách tay hay bán tại Việt Nam.

19. Haoma Hydrating Body Cream

Nuôi dưỡng sâu làn da trên toàn bộ cơ thể đồng thời cân bằng làn da và mang lại sự thư giãn với hương thơm sang trọng. Một sự pha trộn phong phú của quả sung, quýt đỏ, hạt ca cao và cannibidiol (CBD) khuyến khích sự phát triển của các tế bào da khỏe mạnh và làm dịu làn da nhạy cảm.

Thành phần chính

• Cannabidiol: khả năng chống viêm cao – làm giảm kích ứng và mẩn đỏ, thậm chí chống lại mụn, làm dịu bệnh vẩy nến và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
• Bơ ca cao: giàu các hợp chất thực vật tự nhiên được gọi là chất phytochemical, cải thiện lưu lượng máu đến da và làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách bảo vệ khỏi tác hại của tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời; làm mờ các vết sẹo, nếp nhăn và các vết khác trên da.
• Dầu hạt mơ: nuôi dưỡng làn da để giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, cải thiện tông màu da và làm tăng vẻ rạng rỡ cho làn da; kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể giúp chữa lành các vết thâm và bảo vệ khỏi các tác hại của môi trường.
• Chiết xuất quả sung: các chất dinh dưỡng và vitamin có trong quả sung giúp cân bằng sản xuất bã nhờn, hắc tố da, ngăn ngừa mất nước biểu bì và hơn thế nữa. Điều này làm tăng quá trình cấp nước và giữ cho da không bị nhăn và lão hóa sớm.
• Cam Mandarin: khả năng làm đều màu da, giảm sự xuất hiện của các vết rạn da.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm và làm dịu da, thậm chí là da mụn.
• Làm giảm kích ứng da và mẩn đỏ.
• Làm mờ sẹo và nếp nhăn, làm sáng các vết thâm.
• Chống oxy hóa và làm chậm lão hóa da.
• Không gây bóng nhờn da.

Nhược điểm

• Hương liệu có thể gây khó chịu.
• Giá thành cao.
• Chưa có hàng xách tay hay bán tại Việt Nam.

20. Neutrogena Hydro Boost Gel-Cream with Hyaluronic Acid for Extra-Dry Skin

Lý do tại sao kem dưỡng ẩm của thương hiệu drugstore cổ điển này lại được ưa chuộng như vậy. Công thức pha trộn gel-kem độc đáo ngay lập tức hấp thụ như gel trong khi cung cấp độ ẩm lâu dài như kem. Mặc dù bản thân công thức nhẹ như không, sản phẩm vẫn nuôi dưỡng sâu cho làn da khô, bong tróc và các mảng sần sùi, mang lại làn da mềm mại, mịn màng.

Nhờ bổ sung axit hyaluronic và chiết xuất ô liu, công thức này tăng cường và khóa ẩm, bảo vệ da khỏi mất độ ẩm trong 48 giờ. Ngoài ra, kem dưỡng thể này không chứa hương liệu, dầu khoáng, thuốc nhuộm và không gây mụn, vì vậy rất phù hợp cho các loại da cực khô, đặc biệt là những loại da nhạy cảm hơn.

• Giá bán: Khoảng 490.000 VND/ lọ 48g
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây

Thành phần chính

• Chiết xuất ô liu: dưỡng ẩm da và cấp nước cho làn da ẩm mượt.
• Axit hyaluronic: Giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da và tăng khả năng cấp nước cho da.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm và cấp nước cho da.
• Duy trì độ ẩm tự nhiên cho da suốt 48 giờ.
• Không chứa dầu khoáng và hương liệu.
• Không gây mụn.

Nhược điểm

• Dung tích nhỏ.

Bạn đã tìm ra được loại kem dưỡng thể phù hợp cho da của mình chưa? Hãy để lại bình luận nhé!

Một số bài viết bạn có thể quan tâm:

• TOP 20 kem dưỡng ẩm tốt nhất dành cho da khô trong năm 2022 (Phần 1)
• Top 10 kem dưỡng ẩm cho da khô: “Cứu tinh” cho làn da mùa hanh khô
• 14 toner tốt nhất năm 2022 phù hợp cho từng loại da và tình trạng da của riêng bạn
• Điểm danh 10 xịt khoáng dưỡng ẩm tốt nhất cho da

Cảm ơn bạn đã đọc bài! Theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về làm đẹp nhé!

1. Nécessaire The Body Lotion

Kem dưỡng thể có thể coi như một loại vitamin tổng hợp hàng ngày cho làn da của bạn. Nécessaire The Body Lotion là loại kem có công thức sạch, được đóng gói với các thành phần tốt cho bạn: Vitamin B3 (niacinamide) giữ ẩm và hỗ trợ bề mặt da trong khi vitamin A, C, E và omegas 6 và 9 nuôi dưỡng da với chất chống oxy hóa. Sự pha trộn của dầu marula, cacay và meadowfoam cấp nước sâu nhưng cũng hấp thụ siêu nhanh.

Công thức không chứa hương liệu, cân bằng độ pH, không gây kích ứng và không gây mẫn cảm, vì vậy nó cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người có làn da nhạy cảm.

• Giá bán: Khoảng 600.000 VNĐ/ tuýp 200ml
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây.

Thành phần chính

• Palmitoyl Dipeptide-5: giúp cải thiện độ đàn hồi, độ săn chắc và kích thích sản xuất collagen.
• Niacinamide: còn được gọi là vitamin B3, cấp ẩm cho da và duy trì hàng rào bảo vệ da.
• Vitamin C: là một thành phần chống oxy hóa, giúp giảm tác động của các gốc tự do do tia nắng mặt trời tạo ra và do đó ngăn ngừa lão hóa da sớm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Vitamin E: một thành phần chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, chống lão hóa da.
• Omega 6, 9: giữ cho lớp ngoài cùng của da khỏe mạnh và ngăn không cho độ ẩm thoát ra ngoài, đồng thời giúp làm mịn bề mặt da.

Ưu điểm

• Không gây dị ứng.
• Bác sĩ da liễu kiểm chứng.
• Không gây mụn.
• Dưỡng ẩm cho da, cấp nước sâu.
• Nuôi dưỡng và tăng cường hàng rào bảo vệ da.
• Không chứa hương liệu.
• Kết cấu dạng kem hấp thụ nhanh.

Nhược điểm

Không lý tưởng cho da mụn và eczema.

2. CeraVe Daily Moisturizing Lotion

CeraVe Daily Moisturizing Lotion là một lựa chọn phù hợp với túi tiền để làm dịu và chữa lành da khô. Công thức độc quyền kết hợp giữa HA và Ceramide mang đến hiệu quả củng cố vững chắc hàng rào bảo vệ của da và giúp da giữ được độ ẩm tự nhiên. Đồng thời cung cấp đủ nước cho cả ngày, công thức không chứa hương liệu và dầu khoáng, không gây dị ứng, không gây mụn và không gây kích ứng. Thêm vào đó, bạn có thể được sử dụng sản phẩm cho toàn thân — bao gồm cả khuôn mặt của bạn.

• Giá bán: Khoảng 290.000 VNĐ/ chai 237 ml
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây.

Thành phần chính

• Glycerin: dưỡng ẩm, cấp ẩm sâu cho da.
• Ceramide: Giúp phục hồi và duy trì hàng rào tự nhiên của da.
• Axit hyaluronic: Giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da và tăng khả năng cấp nước cho da.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm và giúp khôi phục hàng rào bảo vệ của da.
• Kết cấu mỏng nhẹ và không nhờn dính.
• Công nghệ MVE: Hệ thống phân phối được cấp bằng sáng chế này liên tục tiết ra các thành phần dưỡng ẩm để cấp ẩm cho da trong suốt 24 giờ.
• Không chứa dầu khoáng, không gây mụn và không có hương liệu.
• Được phát triển với các bác sĩ da liễu.

Nhược điểm

• Có chứa paraben.

3. Aveeno Daily Moisturizing Body Lotion With Broad Spectrum SPF 15

Hãng dược mỹ phẩm lâu năm này là một sự lựa chọn đáng tin cậy cho làn da khô nhờ công thức giàu chất làm mềm và bột yến mạch dạng keo nhẹ nhàng, bổ sung độ ẩm và bảo vệ hàng rào mỏng manh của da để mang lại cho bạn làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Cung cấp dưỡng ẩm suốt 24 giờ, loại kem dưỡng da không nhờn, không mùi này cũng cung cấp khả năng bảo vệ SPF 15 chống lại các tia UVA và UVB có hại, xứng đáng là một điểm cộng lớn. Hơn nữa, đây cũng là một sản phẩm có giá cả phải chăng.

Thành phần chính

• Avobenzone 3%, Octisalate 5%, Octocrylene 1.7%, Oxybenzone 3%: chống nắng cho da, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
• Glycerin: dưỡng ẩm, cấp ẩm sâu cho da.
• Yến mạch: dưỡng ẩm, làm mềm da.

Ưu điểm

• Giúp da mềm mại, mịn màng hơn.
• Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời với SPF 15.
• Công thức không gây nhờn, không thêm hương liệu.
• Giá cả phải chăng.

Nhược điểm

• Có chứa paraben.
• Không có bán tại Việt Nam.

4. Supergoop! Body Butter SPF 40

Hầu hết các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao không cung cấp nhiều khả năng dưỡng ẩm, đó là lý do tại sao bạn nên chọn kem dưỡng thể Supergoop! SPF 40. Một phần kem dưỡng thể giàu độ ẩm và một phần kem chống nắng phổ rộng SPF 40, công thức này giúp dưỡng ẩm sâu hơn cho làn da khô, đồng thời cung cấp khả năng bảo vệ chống lại các tia UVA và UVB có hại.

Chiết xuất quả hắc mai biển, dầu hạt meadowfoam và dầu argan chứa đầy vitamin và axit béo giúp giữ cho làn da mềm mại và mịn màng nhưng không hề bóng nhờn, đồng thời cải thiện làn da không đều màu, chống oxy hóa và tăng độ đàn hồi cho da. Công thức sản phẩm cũng không có mùi thơm, thuần chay và không có độc tố.

Thành phần chính

• Avobenzone 3%, Octisalate 5%, Octocrylene 10%: hoạt chất chống nắng, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
• Chiết xuất cám gạo Oryza Sativa: cấp nước cho làn da và giúp da giữ ẩm, mang lại làn da mềm mại, mịn màng hơn.
• Dầu hạt hướng dương: bổ sung, tăng cường hàng rào bảo vệ da và làm dịu da.
• Vitamin E: một thành phần chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, chống lão hóa da.
• Chiết xuất lá hương thảo: cải thiện tuần hoàn và kháng khuẩn nhẹ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da và cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
• Dầu hạt mai hắc biển: tái tạo tế bào da, chống viêm và chống oxy hóa mạnh.
• Dầu hạt meadowfoam và dầu argan: chứa đầy vitamin và axit béo giúp giữ cho làn da mềm mại và mịn màng.

Ưu điểm

• Giúp ngăn ngừa cháy nắng, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
• Cấp ẩm, cấp nước cho da mịn màng, mọng nước.
• Nuôi dưỡng làn da, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.
• Giúp làm đều màu da.

Nhược điểm

• Sản phẩm có thể bị tách lớp.
• Link mua không có tại Việt Nam.

5. Drunk Elephant Sili Body Lotion

Drunk Elephant’s Sili Body Lotion là loại kem dưỡng thể hàng ngày hoàn hảo để ngăn ngừa da khô, công thức thuần chay và không chứa độc tố. Loại kem dưỡng da này thực sự làm được tất cả — nó chứa một hỗn hợp mạnh mẽ của năm loại ceramide khác nhau hỗ trợ hàng rào bảo vệ da và chống lại sự mất độ ẩm, trong khi bơ marula và bơ hạt mỡ, squalane và các axit amin giúp dưỡng ẩm, củng cố và bảo vệ da.

Nó cũng chứa một hỗn hợp các chất chống oxy hóa chiết xuất từ ​​trái cây giúp bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do và nó có độ pH thân thiện với da là 4,2. Kem dưỡng thể này không chứa là sunfat, silicones, hương liệu gây khó chịu, tinh dầu và cồn khô.

• Giá bán: Khoảng 480.000 VNĐ/ chai 240 ml
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây

Thành phần chính

• Dầu Marula, bơ Marula, bơ hạt mỡ, dầu sacha inchi, dầu dừa: các thành phàn cực kỳ có lợi cho da khô, khóa ẩm tốt, cấp ẩm nhanh chóng.
• 5-Ceramide Blend: giúp lấp đầy khoảng trống giữa các tế bào da, tạo độ đàn hồi và đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố hàng rào bảo vệ da bằng cách giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm của da đồng thời bảo vệ chống lại sự mất nước.
• Multi-Amino-Acid Blend: Hỗn hợp các axit amin hấp thụ nhanh chóng làm dịu, tăng cường và giữ ẩm cho da.

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm sâu, làm mềm da.
• Nuôi dưỡng, tăng cường hàng rào bảo vệ da.
• Chống oxy hóa, trẻ hóa làn da.

Nhược điểm

• Có thể không đủ ẩm cho da khô.

6. Augustinus Bader The Body Cream

Loại kem dưỡng thể này có thể đắt hơn, nhưng thực sự là “đắt xắt ra miếng”. Nhờ vào nghiên cứu tế bào gốc và phức hợp nhân tố kích hoạt của thương hiệu — gấp ba lần axit amin, vitamin và các phân tử tổng hợp — loại kem kỳ diệu này bắt đầu quá trình sửa chữa và đổi mới tự nhiên của da. Augustinus Bader The Body Cream cũng có dầu candela Brazil, một chất chống viêm tự nhiên, cũng như bơ hạt mỡ siêu dưỡng ẩm và vitamin A và E.

Hiệu quả mang lại là da cảm thấy mềm mại ngay lập tức và theo thời gian, săn chắc hơn rõ rệt với việc giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, vết rạn da và thậm chí cả rối loạn phân bố mỡ (sần da vỏ cam).

Thành phần chính

• Bơ hạt mỡ: dưỡng ẩm sâu, nuôi dưỡng và bảo vệ hàng rào bảo vệ da.
• Dầu hạt hướng dương: bổ sung, tăng cường hàng rào bảo vệ da và làm dịu da.
• Protein từ gạo thủy phân: giàu acid amin, có lợi cho da và tóc.
• Vitamin E: một thành phần chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, chống lão hóa da.
• Niacinamide: còn được gọi là vitamin B3, cấp ẩm cho da và duy trì hàng rào bảo vệ da.

Ưu điểm

• Giảm sự xuất hiện của tình trạng rối loạn phân bố mỡ, vết rạn da và sắc tố cho làn da mịn màng, săn chắc và đều màu hơn.
• Giúp thúc đẩy chức năng hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh, cho làn da ngậm nước, căng mọng, mềm mại.
• Cấp nước mạnh mẽ, cải thiện rõ rệt màu da và kết cấu.
• Dưỡng chất từ bơ hạt mỡ mang lại làn da mềm mại và trông mịn màng.
• Làm dịu và cấp nước cho làn da căng thẳng.
• Không chứa hương liệu.

Nhược điểm

• Giá thành cao.
• Sản phẩm chưa có bán hay xách tay tại Việt Nam.

7. Glossier Body Hero Daily Perfecting Cream

Glossier Body Hero Daily Perfecting Cream là loại kem dưỡng thể được bào chế với hỗn hợp giàu chất chống oxy hóa gồm chiết xuất hoa xương rồng, chiết xuất lê gai và chiết xuất yucca, giúp giữ cho làn da khô thoáng suốt cả ngày dài.

Kết cấu sản phẩm có chứa các hạt phản xạ ánh sáng nhỏ, những hạt này để lại ánh sáng lấp lánh nhẹ trên da của bạn. Loại kem dưỡng thể này có mùi hương hoa cam nhẹ dịu, vì vậy hãy nhớ rằng nó có thể gây kích ứng cho da nhạy cảm.

Thành phần chính

• Desert Plant Blend: Hỗn hợp giàu chất chống oxy hóa của Chiết xuất Hoa Xương rồng, Chiết xuất Quả lê gai và Chiết xuất Yucca giúp giữ ẩm kéo dài.
• Chiết xuất quả Evodia Rutaecarpa: Tăng độ sáng cho da sau mỗi lần sử dụng.
• Quả me: Chứa đầy Magie, Kali và Axit Alpha Hydroxy có tác dụng tẩy tế bào chết cho làn da mịn màng.
• Orange Blossom Neroli Blend: Cho mùi hương nhẹ nhàng, tươi mát như em bé.

Ưu điểm

• Giữ ẩm cho da cả ngày mà không có cặn và không gây bết dính.
• Các hạt phản xạ ánh sáng cực nhỏ và chiết xuất từ thực vật làm sáng da, giúp da sáng rạng rỡ tức thì.
• Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa.
• Thẩm thấu nhanh, không gây khó chịu.

Nhược điểm

• Có thể gây kích ứng da nhạy cảm.
• Link mua sản phẩm chưa có tại Việt Nam.

8. AmLactin Daily Moisturizing Body Lotion

Kem dưỡng thể này của AmLactin là một sản phẩm yêu thích của các bác sĩ da liễu. Nó không chỉ dưỡng ẩm sâu cho làn da khô với nhiều chất làm mềm và chất giữ ẩm dạng kem, mà còn hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ đủ nhẹ nhàng để sử dụng hàng ngày.

Công thức với 12% axit lactic, thúc đẩy quá trình đổi mới tự nhiên của da bằng cách phá vỡ các vảy và vết sưng, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị dày sừng khó chịu — hay còn gọi là các mảng da khô sần.

• Giá bán: 340.000 VNĐ/ chai 225 g.
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây.

Thành phần chính

• Axit lactic: tẩy tế bào da chết nhẹ nhàng, thúc đẩy quá trình đổi mới tự nhiên của da.
• Glycerin: dưỡng ẩm, cấp ẩm sâu cho da.

Ưu điểm

• Cấp ẩm và khóa ẩm nhanh chóng cho da khô.
• Cải thiện kết cấu da ẩm mượt nhờ có lactic acid (AHA).
• Tăng cường dưỡng ẩm cả trong và ngoài bề mặt da.
• Không nhờn, không hương liệu và không chứa paraben.

Nhược điểm

• Có thể gây kích ứng da nhạy cảm.

9. Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream

Loại kem dưỡng thể sang trọng này không chỉ giúp da mặt của bạn ngậm nước và dẻo dai, mà sự kết hợp của các thành phần mạnh mẽ của Brazil giúp giảm thiểu tình trạng xỉn màu và kết cấu không đồng đều trong khi cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da. Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream chứa guarana giàu caffeine và làm mềm mịn da cùng với axit béo, phytosterol và polyphenol trong bơ cupuaçu để khóa ẩm và phục hồi độ đàn hồi.

Quả cơm cháy đen giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung, trong khi dầu dừa dưỡng ẩm sâu và làm mềm da.

• Giá bán: Khoảng 1.500.000 VNĐ/ lọ 240 ml.
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây.

Thành phần chính

• Guarana: Được tìm thấy ở Amazon, nó có lượng caffein gấp 5 lần cà phê, được biết là giúp kích thích vi tuần hoàn và cho làn da mịn màng hơn.
• Bơ Cupuacu: chứa Phytosterol và Polyphenol để khóa ẩm và cho làn da đàn hồi săn chắc.
• Dầu dừa: nuôi dưỡng và chữa lành làn da. Dầu dừa tan nhanh vào da để làm mềm, dưỡng da và dưỡng ẩm.
• Dầu Acai: Một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm, giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
• Brazil Nut: Được đánh giá cao ở Brazil trong nhiều thế kỷ về khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, Brazil Nut là thực phẩm giàu Selen nhất trên thế giới. Selen được tìm thấy trong quả hạch Brazil được biết là giúp hỗ trợ khả năng tự bảo vệ tự nhiên của da.

Ưu điểm

• Giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và săn chắc.
• Thẩm thấu nhanh, dưỡng ẩm sâu và làm mềm da.
• Các thành phần chống oxy hóa như chiết xuất guarana và dầu acai giúp ngăn ngừa tác hại của môi trường lên da của bạn.
• Hỗ trợ khả năng tự bảo vệ tự nhiên của da đồng thời mang lại làn da sáng khỏe.

Nhược điểm

• Giá thành cao.
• Có chứa hương liệu.

10. Dr. Barbara Sturm Anti-Aging Body Cream

Dr. Barbara Sturm Anti-Aging Body Cream dưỡng ẩm sâu và nuôi dưỡng làn da. Kết cấu đậm đặc nhưng hấp thụ vào da gần như ngay lập tức, cho một làn da mềm mại và mịn màng như nhung.

Được chiết xuất từ quả hạnh trắng và hoa cơm cháy, loại kem mạnh mẽ này có tác dụng làm căng da trong khi các loại dầu giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính cao phục hồi độ đàn hồi của da. Theo thương hiệu, chiết xuất Purslane, một thành phần chống lão hóa có nguồn gốc thực vật mạnh mẽ được tìm thấy trong nhiều sản phẩm của Sturm, giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa trên da.

• Giá bán: Khoảng 582.000 VNĐ/ tuýp 50 ml.
• Link mua: Mua sản phẩm tại đây.

Thành phần chính

• Dậu hạt nho, bơ hạt mỡ, dầu hạt meadowfoam, dầu oliu, squalane: đều là các thành phần dưỡng ẩm cho da mềm mại, ngăn chặn thoát hơi nước, chống lão hóa da.
• Chiết xuất rau sam: làm dịu làn da đang kích ứng, cấp nước cho da, kháng viêm cho da khô có mụn.
• Vitamin E, Vitamin B5: phục hồi da tổn thương, làm lành vết thương, tái tạo làn da, chống oxy hóa, hạn chế hình thành gốc tự do.

Ưu điểm

• Dễ dàng hấp thụ vào da để mang lại cảm giác mượt mà như nhung.
• Làm săn chắc da, phục hồi độ đàn hồi của da.
• Làm dịu và giảm các dấu hiệu kích ứng có thể nhìn thấy và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
• Làm mềm da và dưỡng ẩm toàn diện.

Nhược điểm

• Giá thành cao.
• Có chứa hương liệu.

Một số bài viết bạn có thể quan tâm:

• Gợi ý chu trình chăm sóc da trị mụn đầu đen và những lưu ý cần phải biết
• Tìm hiểu 6 thành phần cần tránh trong các sản phẩm chăm sóc da
• 5 thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng giúp da đẹp hơn mỗi ngày

Thế là đã kết thúc phần 1 về TOP 20 kem dưỡng ẩm cho da khô tốt nhất trong năm 2022, tiếp đến mình sẽ tiếp tục 10 sản phẩm “cực kỳ êm”. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật tiếp tục nhé!

Dùng henna nhuộm tóc và sơn móng tay

Henna là một loại thuốc nhuộm tự nhiên được điều chế từ cây lá móng và thường được sử dụng cho nghệ thuật vẽ trên cơ thể. Tuy nhiên phụ nữ Trung Đông cũng sử dụng cây lá móng để nhuộm tóc vì họ không tin tưởng các loại thuốc nhuộm hóa học, họ cho rằng cây lá móng sẽ giúp tóc khỏe và chắc hơn.

Nếu muốn nhuộm tóc đen thì bạn có thể thêm basma (bột lá chàm sấy khô nghiền mịn) vào henna.

Henna cũng có thể được sử dụng để sơn móng tay nhưng bạn chỉ có thể sơn hai màu là đỏ và cam.

Sử dụng mật ong làm mặt nạ dưỡng da

Phụ nữ Trung Đông đã đắp mặt nạ từ mật ong và sữa để giúp da mềm mại và sáng hồng từ thời cổ đại.

Bạn cũng có thể tạo sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm từ mật ong bằng cách trộn nó với dưa chuột. Để làm căng da, các cô gái Trung Đông cho thêm quả vả nghiền vào mật ong.

Sử dụng bạc hà để chữa mụn trứng cá

Theo người Ả Rập, bạc hà không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn có thể chữa mụn trứng cá. Bạn có thể xay mịn bạc hà và đắp lên vùng da bị viêm hoặc thêm nó vào mặt nạ dưỡng da và để qua đêm.

Kẻ mắt dày

Người Trung Đông tin rằng đường kẻ mắt đậm có thể bảo vệ mắt khỏi các tia có hại của mặt trời. Để kẻ mắt, phụ nữ Trung Đông sử dụng một chất đặc biệt gọi là kohl – thường được làm từ một thành phần tự nhiên là nhựa gỗ.

Đánh mắt nhiều màu

Phụ nữ Ả Rập không chỉ sử dụng bút kẻ mắt để khiến ánh nhìn quyến rũ hơn mà còn đánh mắt với ít nhất 2 màu. Đương nhiên các sắc thái được chọn phải phù hợp và tạo thêm điểm nhấn cho lớp màu khói ở góc ngoài của mắt.

Sử dụng sữa chua để làm mềm và bóng tóc

Phụ nữ Trung Đông nổi tiếng với mái tóc dày và óng ả nhưng bí quyết của họ lại rất đơn giản: chỉ sử dụng các nguyên liệu tự nhiên.

Họ thoa kefir (một loại thức uống từ sữa lên men) hoặc sữa chua lên da đầu trước khi gội. Các sản phẩm sữa lên men sẽ nuôi dưỡng và giúp phục hồi cấu trúc tóc hư hỏng.

Sử dụng dầu ô liu để chăm sóc da, tóc và móng tay

Ở Trung Đông, dầu ô liu chưa tinh chế đã được sử dụng trong nhiều phương pháp làm đẹp từ lâu như massage mặt (giúp làm mềm và trẻ hóa làn da), bôi lên móng (giúp làm mềm lớp biểu bì, tăng độ chắc khỏe của móng tay mỏng và dễ gãy), tẩy tế bào chết cơ thể và làm mặt nạ tóc.

Nếu bạn có mái tóc xỉn màu và hư tổn thì hãy thử thoa một vài thìa dầu lên tóc, dùng khăn quấn đầu và ủ trong 30 phút trước khi gội sạch. Phụ nữ Trung Đông thậm chí còn để dầu ô liu qua đêm để giúp da sáng bóng.

Sử dụng muối biển để tẩy da chết

Phụ nữ Ả Rập sử dụng muối biển để tẩy da chết từ thời cổ đại để loại bỏ lớp da khô và xỉn màu. Mát-xa cơ thể với muối biển cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và chống viêm.

Sử dụng mặt nạ khoai tây

Phụ nữ Trung Đông tin rằng khoai tây có thể giúp da đẹp hơn nên rất thích sử dụng mặt nạ làm từ loại rau củ này. Phụ nữ Trung Đông hay sử dụng khoai tây nghiền mịn hoặc nước ép khoai tây để chăm sóc sa, đôi khi họ cũng thêm sữa chua vào loại mặt nạ này.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Phụ nữ Trung Đông tin rằng vẻ đẹp đến từ bên trong. Đây là lý do tại sao họ thực hiện chế độ ăn kiêng một cách nghiêm túc, cố gắng tránh trái cây và rau quả đã được đông lạnh hoặc nấu chín từ lâu, họ cũng uống rất nhiều nước.

Phụ nữ Ả Rập bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước nóng pha chanh và giấm táo với niềm tin loại nước đó giúp giải độc cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất.

Sử dụng dầu thơm thay vì nước hoa

Phụ nữ Ả Rập không thích dùng nước hoa, họ thích mùi hương tự nhiên của các loại dầu thơm truyền thống hơn. Để đáp ứng nhu cầu này, tất cả các loại nước hoa Trung Đông đều không chứa cồn mà hoàn toàn có nguồn gốc từ dầu. Các loại nước hoa yêu thích của phụ nữ Trung Đông có mùi hương chủ yếu là xạ hương, gỗ đàn hương, vani, hoa nhài và hoa hồng.

Bạn có thể đọc thêm:

• 5 bí quyết làm đẹp ấn tượng từ thời Ai Cập cổ đại
• Khoa học đã chứng minh: Đi tiểu khi tắm thực sự không phải một ý kiến hay!
• Trắc nghiệm: Bạn là thành viên thuộc dòng họ nào trong thế giới phù thủy Harry Potter?

Chất béo lành mạnh là gì?

Chất béo là một loại chất dinh dưỡng trong thực phẩm và đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta.

Chất béo cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả, giữ cho làn da và mái tóc khỏe mạnh, giúp hệ tiêu hóa hấp thụ vitamin A, D, E, K, dự trữ trong các tế bào mỡ và giúp cơ thể giữ ấm, cung cấp các axit béo thiết yếu cho sự phát triển của não bộ, kiểm soát phản ứng viêm và đông máu.

Chất béo có nhiều dạng có ảnh hưởng khác nhau với cơ thể:

• Chất béo không bão hòa: có dạng chất lỏng ở nhiệt độ phòng và thường được coi là tốt cho tim mạch. Loại chất béo này được tìm thấy trong thực vật như các loại hạt cũng như trong dầu thực vật và hải sản. Trên các nhãn dinh dưỡng, bạn hãy lưu ý các từ “chất béo không bão hòa đa” và “chất béo không bão hòa đơn”.
• Chất béo bão hòa: dạng rắn ở nhiệt độ thường và có trong thực phẩm động vật như thịt và bơ, cũng như dừa và dầu cọ. Loại chất béo này thường được coi là “không lành mạnh” cho tim mạch, nhưng “một số loại chất béo bão hòa thực sự tốt cho chúng ta”, theo Brianna Elliott, một chuyên gia dinh dưỡng tại Minnesota (Mỹ) cho biết.
• Chất béo chuyển hóa hay “chất béo trans”: Chất béo lỏng được chuyển thành rắn thông qua một quá trình được gọi là hydro hóa. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ đã cấm loại chất béo này, chúng thường có trong đồ chiên, bánh nướng và đồ ăn nhanh chế biến sẵn.

Chất béo có trong đồ ăn vặt chế biến sẵn và đồ nướng mua ở cửa hàng không tốt cho sức khỏe, trong khi chất béo từ các loại thực phẩm tự nhiên như quả bơ, thịt bò tự nhiên, và ô liu có thể có lợi. Không phải chất béo nào cũng như nhau, dưới đây là một số thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh.

1. Dầu ô liu

Dầu ô liu là chất béo lành mạnh nguyên chất. Nghiên cứu đã phát hiện rằng nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Các thành phần trong dầu ô liu như axit oleic và secoiridoids bảo vệ tế bào của chúng ta giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Để có được nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe, hãy chọn dầu ô liu nguyên chất vì nó được chiết xuất bằng phương pháp tự nhiên và không qua chế biến nhiều trước khi đến tay bạn.

2. Cá

Bạn có thể đã nghe nói cá là “thức ăn cho não”, đó là bởi vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3 rất cần thiết cho chức năng của não. Bộ não của chúng ta được tạo thành bởi phần lớn là chất béo, vì vậy bạn cần phải ăn chúng để giữ cho não khỏe mạnh.

Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyên bạn nên ăn 8 ounce (khoảng 226 g) cá mỗi tuần để nhận được lượng axit béo omega-3 không bão hòa đa, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), tất cả đều cung cấp dinh dưỡng cho não, chống viêm và bệnh mãn tính. Hãy chọn cá hồi, cá cơm, cá trích, cá tuyết, cá mòi, hàu và cá thu.

3. Quả bơ

Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn nghĩ. Chúng giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch. Bơ cũng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày, giúp bạn no lâu hơn.

Bạn cần ăn chất béo lành mạnh để cơ thể hấp thụ vitamin A, D, E, K hòa tan trong chất béo, có thể kết hợp bơ với món salad để nhận được lợi ích của tất cả các loại rau. Có thể làm món bánh mì nướng bơ như một bữa sáng hoàn chỉnh, bữa ăn nhẹ, bữa trưa hoặc thậm chí là bữa tối.

4. Trứng

Hướng dẫn Chế độ ăn uống trong những năm 2015-2020 đã bỏ giới hạn về thực phẩm chứa cholesterol như trứng, vì các nhà nghiên cứu hiện nay cho rằng chất béo bão hòa (như thịt mỡ) và đặc điểm di truyền là nguyên nhân dẫn đến cholesterol cao chứ không phải quá nhiều cholesterol trong khẩu phần ăn.

Nghiên cứu phát hiện rằng ăn trứng vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trứng từ gà mái được nuôi thả vườn hoặc cho ăn thức ăn giàu omega-3 thường chứa nhiều omega-3 hơn.

5. Các loại hạt

Các loại hạt là món ăn nhẹ tiện lợi hoàn hảo nhất, chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm axit amin, vitamin E và axit béo không bão hòa. Một nghiên cứu năm 2018 được đăng trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ cho thấy rằng ăn các loại hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hãy chọn các loại hạt không có bất kỳ thành phần nào được thêm vào như đường và các loại dầu thực vật khác, không cần thêm dầu vào các loại hạt vì chúng đã có sẵn rồi.

6. Bơ hạt

Đậu phộng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có liên quan đến giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim, ngoài ra bạn có thể mua bơ hạt các loại bao gồm hạnh nhân, hạt điều,… Chất béo lành mạnh trong bơ hạt có thể giúp bạn no lâu, nhưng tránh những sản phẩm được thêm đường hoặc dầu thực vật.

7. Dầu dừa

Dầu dừa thường bị cho là không tốt vì lượng calo của nó chủ yếu đến từ chất béo bão hòa. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu cho rằng loại chất béo bão hòa chính trong dầu dừa là axit lauric, được biết đến với đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn.

Dầu dừa cũng rất đặc biệt so với các nguồn chất béo bão hòa khác vì nó chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs) có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng nhanh chóng thay vì dự trữ lại thành mỡ. Nó cũng là một loại chất béo rất ổn định và rất tốt để nấu với nhiệt độ cao.

8. Sôcôla đen

Một lượng nhỏ sôcôla đen hàng ngày cung cấp chất béo lành mạnh có tác dụng bảo vệ tim mạch. Năm 2014, các nhà nghiên cứu đã phát hiện khi bạn ăn sôcôla đen, các vi sinh vật tốt cho đường ruột như Bifidobacterium và vi khuẩn axit lactic sẽ ăn nó và lên men tạo ra các hợp chất chống viêm giúp bảo vệ tim mạch.

9. Sữa chua Hy Lạp

Khoảng 70% chất béo trong sữa chua Hy Lạp là chất béo bão hòa, nhưng bạn có thể thấy khoảng 1 gam chất béo chuyển hóa trên nhãn thành phần. Đừng lo vì đó là một loại chất béo chuyển hóa tự nhiên được gọi là axit linoleic liên hợp (CLA).

Các chuyên gia giải thích: Mặc dù chất béo chuyển hóa do con người tạo ra rất có hại cho sức khỏe, nhưng chất béo chuyển hóa tự nhiên như CLA có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và ung thư. Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy chọn sữa chua được làm từ sữa bò ăn cỏ, sữa chua nguyên chất béo. Bạn cũng nên chọn sữa chua nguyên chất vì sữa chua có hương vị thường chứa nhiều đường bổ sung và chất làm ngọt nhân tạo.

10. Quả ô liu

Bên cạnh dầu ô liu thì bản thân loại quả này cũng nên có trong khẩu phần ăn của bạn. Chúng rất giàu axit oleic, loại axit béo không bão hòa đơn bảo vệ tim mạch. Chúng cũng giàu polyphenol chống oxy hóa, bảo vệ bạn khỏi tổn thương tế bào, cùng với sắt, chất xơ và đồng. Nhưng lưu ý rằng chúng có thể chứa nhiều natri.

11. Các loại hạt mầm

Các loại hạt rất nhỏ được rắc vào món salad hoặc bánh mì nhưng chúng không chỉ có tác dụng trang trí mà còn chứa nhiều dinh dưỡng. Các loại hạt như bí ngô, cây gai dầu, hạt lanh, hạt chia và hướng dương rất giàu chất béo không bão hòa đơn như axit béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm.

Chúng cũng là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, các vitamin và khoáng chất như vitamin E, sắt và magiê. Hạt bí ngô được phát hiện là đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

12. Đậu nành

Đậu nành là một trong số ít các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn cung cấp các axit béo thiết yếu, vì vậy chúng là thực phẩm thay thế thịt rất tốt. Đậu nành khô hoặc tươi đều cung cấp protein hoàn chỉnh lành mạnh cũng như isoflavone (một dạng estrogen thực vật), chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điều đó cũng đúng với sữa đậu nành, miso và đậu phụ.

Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là thịt chay làm từ đậu nành là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Các loại thịt chay chủ yếu là protein đậu nành mà không có các thành phần khác có lợi cho sức khỏe, vì vậy hãy chọn thực phẩm từ đậu nành nguyên chất để tốt nhất cho sức khỏe.

13. Phô mai

Phô mai từ lâu đã được coi là không tốt vì chứa nhiều chất béo xấu có thể làm xơ vữa động mạch. Hạn chế các sản phẩm pho mát đã qua chế biến chứa nhiều natri là đúng, nhưng bạn vẫn có thể dùng pho mát tươi.

Phô mai lâu năm như Parmesan cũng là một nguồn cung cấp men vi sinh tốt, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Phô mai chứa đầy các chất dinh dưỡng tốt như phốt pho, protein và canxi mà mọi người thường không để ý vì vấn đề chất béo. Nó cũng làm tăng nồng độ axit butyric trong cơ thể, có liên quan với giảm nguy cơ béo phì và trao đổi chất tốt hơn.

Một trong những cách lành mạnh nhất để chế biến pho mát là trang trí cho món salad, tăng thêm hương vị cho món ăn và chất béo của nó giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng trong rau.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 7 loại thực phẩm giàu vitamin E cho làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh bạn nên ăn thường xuyên
• Những loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng tuyệt đối đừng kết hợp với nhau để tránh gây hại cho sức khỏe

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật tin tức sức khỏe mới nhất nhé!

LDL cholesterol – Lipoprotein cholesterol trọng lượng thấp, là một trong 5 nhóm lipoprotein chính có chức năng vận chuyển các phân tử chất béo trong cơ thể. LDL vận chuyển cholesterol từ máu đến các mô và tế bào để sử dụng. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm lượng LDL cholesterol – cholesterol xấu mà không hề ảnh hưởng tới hương vị của món ăn.

1. Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa flavonoid, một hợp chất có tác dụng chống oxy hóa giúp giảm mức LDL cholesterol trong máu. Tuy nhiên sôcôla đen cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và một lượng đường đáng kể, vì vậy hãy sử dụng một cách điều độ. Bạn cũng có thể sử dụng bột cacao sẫm màu, không đường để có được những tác dụng tương tự đối với sức khỏe tim mạch.

2. Quả bơ

Bơ là một loại quả giàu chất dinh dưỡng cũng như các axit béo không bão hòa như axit oleic. Nghiên cứu cho thấy rằng thêm một quả bơ vào chế độ ăn mỗi ngày có thể giúp giảm mức LDL cholesterol ở những người thừa cân hoặc béo phì.

Guacamole là một loại xốt chấm được làm từ quả bơ và thường được ăn cùng với các món ăn vặt hoặc salad. Hãy thử thêm những lát bơ vào món salad và bánh mì hoặc dùng như một món ăn kèm. Thay thế chất béo bão hòa như thịt bằng chất béo không bão hòa như quả bơ là một cách để giúp tim mạch khỏe mạnh.

3. Rượu vang đỏ

Chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ được gọi là polyphenol có thể giúp bảo vệ niêm mạc của các mạch máu trong tim. Một loại polyphenol của rượu vang đỏ là resveratrol, có trong vỏ của quả nho đỏ, có thể ngăn ngừa tổn thương các mạch máu bằng cách giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Rượu vang đỏ được lên men với vỏ nho lâu hơn rượu vang trắng nên chứa nhiều resveratrol hơn.

Tuy nhiên uống quá nhiều rượu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác, vì vậy chỉ nên dùng một ly rượu vang đỏ vào bữa tối là tốt, đừng lạm dụng nó. Đơn giản chỉ cần ăn nho hoặc uống nước ép nho cũng là một cách để hấp thu resveratrol mà không cần uống rượu. Nước ép nho đỏ và nho tím có thể mang lại một số lợi ích tốt cho tim mạch giống như rượu vang đỏ.

4. Trà

Một tách trà không chỉ giúp bạn xoa dịu căng thẳng. Cả trà đen và trà xanh đều chứa chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm cholesterol. Trà xanh thường chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn vì nó được làm từ lá chưa lên men và ít trải qua chế biến hơn.

Các nhà nghiên cứu tin rằng catechin, một loại chất chống oxy hóa có trong trà, đóng vai trò quan trọng giúp giảm lượng cholesterol. Lá trà càng lên men lâu thì hàm lượng catechin càng thấp và hàm lượng caffeine càng cao. Trà đen có lượng caffeine gấp 2-3 lần trà xanh. Nếu trà đen khiến bạn khó ngủ thì hãy tìm loại trà đã khử caffeine.

5. Các loại hạt

Khoảng 80% calo trong các loại hạt đến từ chất béo, nhưng đó là chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Các loại hạt cũng chứa nhiều sterol thực vật, giúp ngăn hấp thu cholesterol cảo cơ thể. Với những ưu điểm này, các loại hạt là thực phẩm tự nhiên tốt cho tim mạch.

Tuy vậy, hầu hết các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,… đều chứa khá nhiều calo, vậy nên chỉ ăn với liều lượng phù hợp mỗi ngày. Chẳng hạn đối với hạnh nhân, khẩu phần ăn lý tưởng là khoảng 30 hạt hạnh nhân hay khoảng 1/3 cốc.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Lúa mạch, bột yến mạch và gạo lứt có nhiều chất xơ hòa tan, đã được chứng minh giúp làm giảm hấp thu cholesterol vào máu. Các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tử vong liên quan đến tim mạch và bệnh mạch vành giảm 15-30% khi so sánh những người có lượng chất xơ ăn vào nhiều nhất với lượng ít nhất, trong đó tác dụng tốt nhất là khi lượng chất xơ ăn vào (từ tất cả các nguồn bao gồm ngũ cốc, các loại đậu, trái cây và rau) là từ 25g đến 29g mỗi ngày.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thay thế 5% lượng calo ăn vào từ chất béo bão hòa bằng carbohydrate của ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm 9% nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu không chỉ giúp món ăn ngon hơn mà các chất béo không bão hòa có trong dầu ô liu còn giúp giảm LDL cholesterol mà không ảnh hưởng đến HDL cholesterol – còn được gọi là cholesterol tốt. Dầu ô liu là sự lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho các loại chất béo khác trong khẩu phần ăn của bạn. Bạn có thể xào rau với dầu ô liu, thêm vào nước xốt hoặc trộn với giấm làm nước trộn salad. Bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu để thay thế cho bơ động vật khi phết thịt hoặc bánh mì.

Để tăng cường khả năng làm giảm cholesterol xấu, hãy chọn loại dầu ô liu có nhãn “extra-virgin”. Dạng này ít trải qua chế biến hơn và chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim.

8. Các loại đậu

Các loại đậu là một nguồn cung cấp protein, giàu chất xơ hòa tan và chứa hàm lượng isoflavone cao – một hợp chất thực vật làm giảm tổng lượng cholesterol trong máu. Đậu Hà Lan, sữa đậu nành và đậu phụ chứa nhiều protein, và chỉ cần ăn 25 gram mỗi ngày có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu từ 5 đến 6%. Bạn có thể ăn nhẹ bằng đậu Hà Lan hay trộn ngũ cốc với sữa đậu nành hoặc thêm một phần đậu phụ cho những món xào.

9. Các loại quả

Lê chứa nhiều chất xơ tự nhiên, phần lớn ở dạng pectin, giúp giảm mức cholesterol. Đáng ngạc nhiên là lê tươi còn chứa nhiều pectin hơn cả táo. Pectin liên kết với cholesterol và giúp thải nó ra khỏi cơ thể thay vì hấp thu. Một quả lê cỡ trung bình cung cấp 16% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Các loại trái cây giàu pectin khác là táo, chuối, cam và đào.

Quả mâm xôi cũng đóng vai trò quan trọng giúp làm giảm LDL và tăng HDL trong máu. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng những tác dụng này đến từ chất chống oxy hóa tự nhiên được gọi là polyphenol – những hợp chất mang lại màu sắc tươi sáng cho quả mâm xôi. Khi chọn quả mâm xôi, hãy tìm những quả đã chín hoàn toàn. Không giống như nhiều loại trái cây khác, quả mâm xôi không tiếp tục chín sau khi đã được hái.

Cà chua là một nguồn chứa nhiều hợp chất thực vật được gọi là lycopene, giúp làm giảm LDL cholesterol. Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể hấp thu nhiều lycopene hơn nếu cà chua được chế biến hoặc nấu chín, vì vậy hãy uống nước ép cà chua và thêm cà chua vào các món súp hay làm nước sốt cho món mì của bạn.

10. Thực phẩm được bổ sung sterol và stanol

Sterol và stanol là những chất được tìm thấy trong thực vật giúp ngăn chặn sự hấp thu cholesterol. Hiện nay có nhiều loại thực phẩm đã được bổ sung sterol hoặc stanol. Bơ thực vật hoặc nước cam có thêm sterol thực vật có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu. Thêm 2 gam sterol vào chế độ ăn mỗi ngày có thể làm giảm lượng cholesterol từ 5 đến 15%. Tuy nhiên hãy luôn kiểm tra bao bì sản phẩm một cách cẩn thận để không nạp quá nhiều calo.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 4 thực phẩm dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mà bạn cần tránh càng xa càng tốt
• Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Chế độ ăn giảm 32% nguy cơ tử vong

Công dụng của dầu dừa đối với tóc

Đối với những ai yêu thích các thành phần làm đẹp từ thiên nhiên an toàn, lành tính thì dầu dừa luôn là tiên phong được nhiều người tin dùng và vô cùng ưa thích để nuôi dưỡng mái tóc óc ả, khỏe mạnh.

Trong dầu dừa có chứa nhiều vitamin và những dưỡng chất có khả năng dưỡng tóc tuyệt vời như axit lauric, axit béo đặc biệt là Vitamin E có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Do đó dầu dừa mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho tóc như:

• Cấp ẩm và dưỡng ẩm giúp tóc suôn mượt: công dụng nổi bật ở dầu dừa là dưỡng ẩm vì có thành phần chính là vitamin E giúp mái tóc đủ ẩm và mềm mượt tự nhiên.
• Kích thích mọc tóc: trong dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất khác với khả năng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn.
• Giúp tóc chắc khỏe, phục hồi hư tổn: axit béo trong dầu dừa có tác dụng hoàn thiện cấu trúc tóc hư tổn, mang lại mái tóc chắc khỏe.

Mặt nạ dưỡng tóc mềm mượt từ dầu dừa và dầu oliu

Bên cạnh thành phần chính là dầu dừa giúp cẩm ẩm tự nhiên cho tóc thì công thức mặt nạ này còn có sự kết hợp với dầu ô liu – cũng được biết đến là một thành phần từ thiên nhiên có công dụng dưỡng ẩm từ sâu, giúp mái tóc óng ả và mượt mà. Vì vậy nếu bạn đang gặp tình trạng tóc khô xơ hoặc muốn chăm sóc mái tóc của mình thật suôn mượt thì công thức này là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn!

Nguyên liệu

• 1/2 muỗng canh dầu ô liu
• 3 thìa cà phê lá hương thảo khô
• 1/2 muỗng canh dầu dừa

Cách thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp dầu dừa, dầu oliu và lá hương thảo trong một chiếc tô.
• Gội đầu sơ qua và chờ cho tóc gần khô.
• Thoa đều hỗn hợp từ chân tóc đến ngọn tóc và lưu ý massage da đầu.
• Chờ trong vòng 15-20 phút.
• Gội lại tóc với nước sạch.
• Lưu ý nếu tóc bạn quá khô xơ thì nên đắp mặt nạ tóc này 3 lần 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Với tóc thông thường từ 1-2 lần 1 tuần.

Công thức mặt nạ dưỡng tóc chắc khỏe từ dầu dừa và bơ

Bơ là một loại quả cũng có rất nhiều protein và khoáng chất có lợi cho tóc. Nếu biết cách thêm chúng vào công thức mặt nạ dưỡng tóc của mình. Bơ sẽ cùng với dầu dừa thẩm thấu sâu vào bên trong cấu trúc tóc, nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe. Không những thế, công thức dưới đây còn kết hợp thêm một chút mật ong cũng là một thành phần dưỡng ẩm tốt cho mái tóc của bạn.

Nguyên liệu

• 1/2 muỗng canh dầu dừa
• 1/2 quả bơ
• 1 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện

• Dằm nhuyễn 1/2 quả bơ trong một chiếc tô.
• Sau đó dần trộn thêm dầu dừa và mật ong để tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Làm ướt tóc và thấm cho bớt nước trên tóc.
• Thoa đều hỗn hợp lên tóc, dùng lược chải đều và massage da đầu .
• Đợi trong vòng 15 phút và gội lại bằng nước ấm.
• Công thức mặt nạ phù hợp sử dụng 1-2 lần 1 tuần cho tóc thông thường, tăng tần suất với tóc nhiều hư tổn.

Mặt nạ phục hồi tóc bằng dầu dừa và trứng gà

Đối với mái tóc bị hư tổn và dễ gãy rụng thì công thức mặt nạ tóc kết hợp giữa dầu dừa và lòng trắng trứng gà sẽ là vị cứu tinh dành cho bạn. Trong lòng trắng trứng chứa hàm lượng protein dồi dào giúp phục hồi tóc hiệu quả và có thêm nhiều vitamin như vitamin A,E ngăn ngừa tình trạng tóc khô cứng, thiếu ẩm. Vì vậy, còn chần chờ gì mà không lưu ngay công thức vào sổ tay chăm sóc tóc của bạn đúng không nào?

Nguyên liệu

• 1/2 muỗng canh dầu dừa
• 1 lòng trắng trứng gà
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện

• Trộn đều dầu dừa cùng lòng trắng trứng và nước cốt chanh.
• Làm ẩm tóc, tránh việc tóc quá ướt.
• Thoa hỗn hợp lên tóc kết hợp massage tóc và da đầu nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới đến khi tóc thấm đều.
• Đợi ủ tóc từ 15-20 phút rồi xả lại với nước sạch.
• Chú ý dưỡng tóc theo công thức này 1 tuần 1 lần, với tóc hư tổn nhiều thì nên dùng 2-3 lần 1 tuần.

Như vậy trên đây là những gợi ý của chúng mình về 3 công thức mặt nạ chăm sóc tóc tại nhà từ dầu dừa rất đơn giản, dễ làm mà đảm bảo mang lại hiệu quả cao như ở salon đấy nhé! Hay thử áp dụng ngay để có được mái tóc suôn mượt, chắc khẻo ngay thôi!

Các bạn có thể xem thêm về:

• Layer mỹ phẩm đúng cách: học ngay 3 nguyên tắc thứ tự sử dụng mỹ phẩm để tăng hiệu quả
• Hướng dẫn cách trị mụn tại nhà bằng những nguyên liệu sẵn có: đơn giản, hiệu quả cao
• Top 10 son màu cam cháy siêu đẹp, hot nhất hiện nay

Cảm ơn bạn đã theo dõi BlogAnChoi! Cùng cập nhật BlogAnChoi mỗi ngày để đón nhận thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!

Thương hiệu mỹ phẩm Naruko

Naruko là thương hiệu mỹ phẩm đến từ Đài Loan đã có hơn 18 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Naruko mang đến sự tỉ mỉ, chăm chút cho từng sản phẩm của mình với bao bì thiết kế đẹp mắt nhưng rất đơn giản và gọn nhẹ, đem đến cảm giác thân thiện và thoải mái khi trải nghiệm. Lấy cảm hứng dưỡng da từ thiên nhiên nên càng được được lòng của các cô nàng Á Đông.

Hãng cũng rất đa dạng và phát triển thành các dòng sản phẩm khác nhau mang đến những trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng của mình. Bắt đầu từ trị mụn, dưỡng sáng, chống lão hóa,… chăm sóc da tỉ mỉ từ mặt cho đến body. Tính đến nay, hãng đã rất thành công khi sử dụng chính các thành phần thực vật có lợi cho da như Tràm trà, Ý dĩ nhân đỏ, Bạch ngọc lan, Hoa hồng nhung, Hoa thủy tiên,…

TOP 10 sản phẩm Naruko tốt nhất hiện nay

1. Mặt nạ tràm trà Naruko Tea Tree Shine Control & Blemish Clear Mask

Naruko nổi tiếng với các dòng mặt nạ chăm sóc da đến từ các thành phần thiên nhiên lành tính, an toàn cho da. Phiên bản chính là best seller- Naruko Tea Tree Shine Control & Blemish Clear Mask có khả năng kháng viêm, hỗ trợ trị mụn cho các làn da có nhiều dầu nhờn. Chất liệu mặt nạ có dạng cotton với tone màu đen tuyền đem đến cảm giác mát lạnh và sảng khoái giúp relax ngay khi dùng.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà: có tác dụng kháng viêm, giảm sưng khi mụn, ngăn ngừa mụn quay lại và hạn chế hình thành thâm sau mụn.
• Chiết xuất cây phỉ, Salicylic Acid: giúp tẩy da chết làm mềm mại bề mặt da, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, hạn chế dầu thừa bị bít tắc gây mụn.
• Chiết xuất trà xanh, hoa cúc: làm dịu làn da bị tổn thương, giảm đỏ rát trên da, phục hồi da bị kích ứng, tăng cường khả năng chống oxy hóa.
• Sodium Hyaluronate: là dạng muối được thủy phân từ HA, 1 gam HA có khả năng ngậm nước lên đến 6 lít phân tử đem đến làn da căng bóng, đàn hồi nhanh chóng.
• Công thức có chứa cồn khô, hương liệu.

Công dụng chính

• Cân bằng lại lượng dầu thừa trên da, giảm tình trạng lỗ chân lông bị bít tắc.
• Giúp kháng viêm và ngăn ngừa mụn.
• Phục hồi làn da bị tổn thương, tái tạo tế bào da mới chắc khỏe hơn.
• Dưỡng ẩm và cải thiện da không đều màu, da bị tối màu, thiếu sức sống.
• Thích hợp cho các làn da dầu, da mụn, da có lỗ chân lông to.

2. Mặt nạ hoa Bạch Ngọc Lan Naruko Taiwan Magnolia Brightening And Firming Mask

Là phiên bản mặt nạ được chiết xuất từ dòng hoa Bạch Ngọc Lan quý hiếm của xứ sở Đài Loan, được nghiên cứu tỉ mỉ có chứa nhiều dưỡng chất có lợi nuôi dưỡng da. Hãng đã sử dụng chất liệu lựa platinum ôm khít trên mặt, không dễ rơi ra ngoài và được đánh giá có khả năng giúp tinh chất trong mặt nạ thẩm thấu sâu hơn vào da đem đến làn da sáng rỡ và nâng cơ hiệu quả nhất.

Thành phần chính

• Chiết xuất hoa Bạch Ngọc Lan: có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, đem đến làn da tươi sáng, trẻ trung và rạng rỡ.
• Chiết xuất dầu ô liu, bơ hạt mỡ, dầu argan: dưỡng ẩm nhanh chóng làn da thiếu ẩm, mất nước, giúp cải thiện kết cấu bề mặt da mềm mịn và ẩm mượt, giảm khô căng.
• Arbutin, Tranexamic Acid, chiết xuất rễ cam thảo: là các thành phần có tác dụng dưỡng da trắng sáng, đều màu bằng cách hạn chế hình thành sắc tố melanin gây sạm da.
• Công thức có chứa Fragrance (hương liệu).

Công dụng chính

• Dưỡng da trắng sáng, rạng rỡ và đều màu.
• Phục hồi và bảo vệ làn da bị tổn thương nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
• Nâng cơ và giảm tình trạng lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm.
• Dưỡng ẩm cho da mềm mượt và căng mịn.
• Thích hợp cho các bạn có làn da bị lão hóa sớm, da xỉn màu, da khô.

3. Sữa rửa mặt kháng khuẩn, giảm mụn Naruko Tea Tree Purifying Clay Mask And Cleanser

Đây là dòng sữa rửa mặt được các cô nàng nghiện skincare và beauty blogger đánh giá rất cao. Không đơn thuần chỉ là sữa rửa mặt dạng wash-off thông thường, phiên bản được cải tiến khi có thể dùng như một dạng mặt nạ đất sét trắng Kaolin giúp thấm hút đi lượng dầu thừa và bã nhờn hiệu quả cho da. Đa-zi-năng kết hợp nhiều lợi ích nên đây là chân ái của các cô nàng có làn da dầu mụn luôn đấy nhá.

Thành phần chính

• Chiết xuất vỏ cây liễu trắng, tràm trà: có tác dụng tẩy da chết, kháng viêm và giảm sưng mụn và giúp lỗ chân lông được thông thoáng, giảm vi khuẩn P.Acnes tích tụ cho da.
• Allantoin: là thành phần củng cố hàng rào bảo vệ da, làm dịu tế bào da bị tổn thương, phục hồi và giảm kích ứng hiệu quả.
• Hydrolyzed Hyaluronic Acid: một dạng của phân tử HA nhưng được thủy phân thành kích thước nhỏ hơn thẩm thấu tốt hơn mang đến độ ẩm mượt, giảm khô căng.
• Công thức có chứa Fragrance (hương liệu).

Công dụng chính

• Làm sạch hoàn toàn các bụi bẩn, dầu nhờn tích tụ sau cả ngày dài.
• Hạn chế hình thành các loại mụn như mụn ẩn, mụn đầu đen trên da.
• Kiểm soát dầu thừa và bã nhờn giúp da thoáng mịn.
• Đem đến cảm giác mát lạnh thư giãn và dễ chịu.
• Thích hợp cho làn da nhiều dầu, da có mụn.

4. Nước hoa hồng Naruko Tea Tree Shine Control And Blemish Clear Toner

Đối với các cô nàng yêu thích dưỡng da chắc hẳn bước toner vẫn không thể thiếu cho những ngày da “đỏng đảnh” khó chiều. Vẫn mang đến phiên bản màu xanh lá cây tự nhiên đặc trưng của tràm trà, Naruko Tea Tree Shine Control And Blemish Clear Toner giúp làm sạch da lấy đi bụi bẩn còn sót lại trước đó, đồng thời dưỡng chất có trong đây vẫn giúp da được đủ ẩm mà không bị khô căng kin kít đi đâu nha.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà, lá trà xanh: có khả năng chống oxy hóa cao, giảm tình trạng sưng viêm, kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn.
• Tinh chất bạc hà: có tác dụng thải độc cho da, đem đến cảm giác the mát và kháng khuẩn mụn khi dùng.
• Zinc PCA: chiết xuất từ kẽm cùng với công nghệ PCA tăng khả năng thẩm thấu kiểm soát dầu thừa hiệu quả, giảm bít tắc lỗ chân lông và ngừa mụn cho da.
• Trehalose, Allantoin: tăng khả năng phục hồi cho da, giảm đỏ rát đồng thời giúp da luôn duy trì được độ ẩm, không bị khô căng và bong tróc.
• Công thức có chứa cồn, hương liệu.

Công dụng chính

• Hỗ trợ làm sạch da lấy đi các tế bào da chết, sần sùi và kém mịn màng.
• Tăng cường khả năng điều trị mụn đầu đen, mụn trứng cá cho da.
• Giúp da căng mịn và rạng rỡ, giảm hình thành đốm thâm mụn.
• Kiềm dầu và giảm tiết bã nhờn giúp lỗ chân lông thông thoáng.
• Thích hợp với các bạn đang bị mụn, da có nhiều dầu.

5. Kem chống nắng Naruko Tea Tree Anti Acne Sunscreen

Mọi nỗ lực dưỡng da sẽ là vô nghĩa nếu như các nàng bỏ qua bước dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Hiểu được điều đó, hãng cũng đã cho ra mắt kem chống nắng Naruko Tea Tree Anti Acne Sunscreen đặc biệt dành riêng cho làn da dầu mụn với các thành phần nổi bật nhất hiện nay như BHA, Tea Tree Oil. Texture kem chống nắng có dạng sữa lỏng mỏng nhẹ tệp nhanh vào da để lại lớp finish mỏng mịn, ít dầu thừa vào cuối ngày.

Thành phần chính

• Là kem chống nắng vật lý lai hóa học.
• Zinc Oxide, Octinoxate, Uvinul A Plus, Titanium Dioxide: ngăn chặn sự tấn công của tia UV lên da, giảm thâm sạm, bảo vệ da.
• Chiết xuất tràm trà, Salicylic Acid: có tác dụng kiềm dầu, kháng viêm giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa dầu thừa.
• Cây trường sinh, rễ cam thảo: tăng khả năng chống oxy hóa cho da, làm dịu làn da bị tổn thương, hỗ trợ dưỡng da sáng khỏe và đều màu.
• Công thức có chứa cồn, hương liệu.

Công dụng chính

• Giảm tổn thương da khi tiếp xúc tia UV với chỉ số SPF 50, PA (+++).
• Hỗ trợ giảm dầu và ngăn ngừa mụn, giảm bóng dầu.
• Giúp da mịn màng, đều màu hơn.
• Thích hợp cho làn da dầu, da mụn.

6. Sữa tắm trị mụn Naruko Tea Tree Shine Control And Blemish Clear Shower Gel

Mụn lưng hiện nay trở nên phổ biến hơn hẳn khi hoạt động của các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức và dễ bị kích ứng bởi các gốc làm sạch quá mạnh trong sữa tắm. Naruko Tea Tree Shine Control And Blemish Clear Shower Gel kết cấu dạng gel mỏng nhẹ nhưng tạo bọt rất tốt, đồng thời bảng thành phần chứa các hoạt chất mạnh mẽ từ AHA, BHA giúp lấy đi da chết đem đến làn da mịn màng và giảm mụn nhanh.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà: thành phần có mặt trong hầu hết line trị mụn nhà Naruko, hợp chất Terpineol-4 có tác dụng kháng viêm, giảm đỏ và ngăn ngừa mụn.
• Lactic Acid, Salicylic Acid: là các dạng tẩy da chết hóa học giúp làm sạch các tế bào chết ở lớp bề mặt, giải quyết tình trạng tiết nhiều dầu, giúp da sáng khỏe và đều màu.
• Allantoin: dưỡng ẩm và tái tạo làn da đang bị đỏ rát và tổn thương, kích thích tạo ra những tế bào da mới khỏe mạnh hơn.
• Chiết xuất hoa cúc, trà xanh, rễ trường sinh: có tác dụng chống oxy hóa, bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng da.
• Công thức có chứa Fragrance (hương liệu).

Công dụng chính

• Lấy sạch đi các bụi bẩn trên cơ thể đem đến cảm giác tươi tỉnh, mát lạnh.
• Tẩy tế bào chết giúp da trở nên mềm mại, sạch thoáng.
• Dưỡng ẩm cho da ẩm mượt và ngăn ngừa dầu thừa gây mụn.
• Giúp da sáng khỏe và được đều màu hơn.
• Thích hợp với mọi loại da, đặc biệt các bạn có da body đang bị mụn.

7. Mặt nạ ngủ chống lão hóa Naruko Taiwan Magnolia Brightening And Firming Night Gelly

Những năm trở lại đây xu hướng sử dụng mặt nạ ngủ càng được các cô nàng ưa chuộng hơn hẳn. Không những dạng sheet mask một lần đắp, mặt nạ ngủ được dùng để chăm sóc cho làn da cả đêm dài mà không cần rửa lại. Kết cấu dạng jelly thạch trong suốt tan nhanh của Naruko Taiwan Magnolia Brightening And Firming Night Gelly, và chiết xuất từ dòng hoa Bạch Ngọc Lan quý hiếm được hãng cất công nghiên cứu.

Thành phần chính

• Chiết xuất hoa Bạch Ngọc Lan, cây Long Nhãn, cây Trường sinh: là các loại thực vật chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da, tăng khả năng chống oxy hóa, cải thiện tình trạng da bị xỉn màu và kém sức sống.
• Tranexamic Acid, Arbutin, Ascorbyl Glucoside, Niacinamide: các thành phần có tác dụng dưỡng da trắng sáng, ức chế hắc sắc tố làm sạm da.
• Sodium Hyaluronate, Bisabolol: dưỡng ẩm nhanh cho làn da bị thiếu ẩm, mất nước, đem đến làn da mịn màng và căng mịn.
• Công thức có chứa Fragrance (hương liệu).

Công dụng chính

• Làm sáng vùng da bị xỉn màu, kém sức sống và đem đến làn da tươi trẻ, đều màu.
• Tăng cường độ đàn hồi giúp da săn chắc và hạn chế dấu hiệu lão hóa.
• Cân bằng lượng dầu và nước giúp da luôn thoáng mịn.
• Thích hợp với mọi loại da.

8. Chấm mụn Naruko Tea Tree Post Blemish Corrector

Naruko Tea Tree Post Blemish Corrector giúp đặc trị cho vấn đề mụn tốt hơn nhờ hàm lượng tràm trà được chiết xuất cô đặc. Thích hợp dùng cho từng nốt mụn đỏ giúp làm dịu và giảm sưng viêm nhanh chóng.

Thành phần chính

• Tea Tree Oil: chiết xuất từ tràm trà qua giai đoạn chưng cất kỹ càng đem đến khả năng kháng viêm, giảm nốt sưng mụn nhanh chóng, giúp mụn se cồi nhanh và ít để lại thâm.
• Gluconolactone, Salicylic Acid: là các hoạt chất tẩy da chết giúp lỗ chân lông thông thoáng, giảm dầu thừa, giảm bít tắc lỗ chân lông.
• Chiết xuất cây cọ lùn, thiết đậu, Zinc PCA: tác động trực tiếp vào vùng da bị mụn, giảm đỏ tấy, sưng viêm và kiểm soát dầu nhờn.
• Sodium Hyaluronate, Matrixyl: các thành phần dưỡng ẩm giúp giảm bớt tình trạng bong tróc, khô căng trên da.
• Có chứa cồn.

Công dụng chính

• Giúp nhân mụn nhanh chín và gom cồi tốt hơn và ngừa thâm sau đó.
• Cải thiện đốm thâm mụn để lại và giúp da sáng mịn hơn.
• Dưỡng ẩm và giảm bớt thiểu tình trạng da bị khô căng.
• Thích hợp để chấm lên những nốt mụn sưng viêm.

9. Kem dưỡng mắt Naruko Taiwan Magnolia Brightening And Firming Vitamin K Eye Cream

Chăm sóc cho vùng da mắt nên bắt đầu từ sớm và trước khi xuất hiện nếp nhăn. Dưỡng mắt Naruko Taiwan Magnolia Brightening And Firming Vitamin K Eye Cream được xem “cứu cánh” hoàn hảo cho các cô nàng cứu đêm với bộ sưu tập chiết xuất thực vật quý hiếm được Naruko nghiên cứu chuyên sâu bổ sung dưỡng chất cho vùng da nhạy cảm nhất trở nên sáng khỏe mỗi ngày.

Thành phần chính

• Chiết xuất hoa Bạch Ngọc Lan, Mã đề, Cam thảo: là các thực vật chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp duy trì độ trẻ trung, tươi tắn của vùng da dưới mắt, tăng khả năng chống oxy hóa cho vùng da dưới mắt.
• Ethyl Ascorbic Acid, Niacinamide, Arbutin: là các hoạt chất giúp làm sáng và cải thiện tình trạng thâm của bọng mắt do thức khuya hay ảnh hưởng từ môi trường.
• Dipeptide-2, Palmitoyl Tetrapeptide-7: kích thích sản sinh collagen cho vùng da dưới mắt, tăng độ đàn hồi và săn chắc và giảm nếp nhăn.
• Sodium Hyaluronate, Vitamin E: dưỡng ẩm cho vùng mắt giảm bớt thô ráp, chống lại hình thành các gốc tự do khiến da nhanh bị lão hóa.
• Công thức không chứa cồn, hương liệu.

Công dụng chính

• Khắc phục tình trạng thâm quầng và bọng mắt.
• Đem đến vùng da mắt tươi tắn và sáng khỏe hơn.
• Ngăn chặn hình thành nếp nhăn, giảm dấu hiệu lão hóa.
• Dưỡng ẩm cho vùng da bớt thô ráp, bớt khô căng.
• Thích hợp cho vùng da mắt bị lão hóa, kém sức sống.

10. Nước tẩy trang Naruko Tea Tree Blemish Makeup Removing Cleansing Mousse

Đối với các cô nàng thường xuyên makeup, sử dụng các sản phẩm trang điểm waterproof (chống thấm nước) nên áp dụng phương pháp double-cleansing để tăng hiệu quả làm sạch. Nước tẩy trang Naruko Tea Tree có dạng bọt như bước đệm đầu tiên giúp cuốn trôi bụi bẩn và dầu thừa hiệu quả. Đồng thời các thành phần quen thuộc của hãng cũng góp phần kháng viêm, giảm mụn cho các cô nàng.

Thành phần chính

• Chiết xuất cây phỉ, tràm trà: tăng khả năng sát khuẩn, kháng viêm và làm sạch da hiệu quả, giảm tình trạng mụn sưng viêm và ngừa mụn thâm.
• Zinc PCA: có tác dụng kiểm soát dầu thừa bã nhờn trên da, giảm bít tắc lỗ chân lông và ngừa mụn hiệu quả.
• Amino Acids: hỗ trợ làm sạch da nhưng chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm bớt khô căng khi làm sạch quá mức.
• Betaine: dưỡng ẩm cho bề mặt luôn mềm mại và mịn màng, củng cố hàng rào bảo vệ da, hạn chế da bị tổn thương khi tiếp xúc với tia UV.
• Công thức có chứa cồn, hương liệu.

Công dụng chính

• Giúp lấy sạch đi các lớp cặn trang điểm, dầu thừa và bã nhờn hiệu quả.
• Cải thiện tình trạng những nốt mụn bị sưng viêm, đỏ rát.
• Giảm tiết dầu thừa và bã nhờn trên da giúp lỗ chân lông luôn thông thoáng, mịn màng.
• Thích hợp cho mọi loại da, phù hợp nhất cho các cô nàng có làn da dầu mụn.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết mới nhất tại đây:

• TOP 10 toner Glycolic Acid dưỡng sáng da, trị thâm mụn hiệu quả vượt trội (đáng để thử)
• Bỏ túi 5 dòng sữa rửa mặt Hazeline làm sạch tốt nhất- bạn đã biết chưa?

Cảm ơn các bạn đã cùng mình tìm hiểu qua TOP 10 sản phẩm Naruko tốt nhất và được yêu thích nhất hiện nay. Hãy ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để luôn cập nhật thêm nhiều thông tin mới nhất và hữu ích nhất ngay nhá!

Nguyên nhân chính gây ra thâm nách

Vùng dưới cánh tay là nơi tập trung của rất nhiều các tế bào hắc sắc tố, điều này khiến cho vùng da này dễ gặp phải tình trạng thâm sạm, kém sắc. Và dưới đây sẽ là nguyên nhân chính khiến thâm nách ghé thăm bạn:

• Cạo lông nách thường xuyên: khi sử dụng dao cạo nhíp để dọn dẹp vùng dưới cánh tay đã vô tình khiến các gốc nang lông bị viêm nhiễm. Từ đó, tuyến bã nhờn tiết nhiều hơn khiến vùng da này luôn bí bách và gây nên thâm sạm.
• Rối loạn nội tiết: trong một số giai đoạn như dậy thì, sau sinh, hàm lượng hormone của cơ thể có thể bị thay đổi mạnh. Điều này khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh và khiến vùng nách bị tối màu.

• Không làm vệ sinh sạch sẽ: bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn thường xuyên tích tụ trên da mà không được làm sạch thì sẽ khiến cho các vết thâm xuất hiện nhiều và rõ ràng hơn.
• Thường xuyên mặc áo bó sát: nếu bạn thường xuyên diện áo ôm sát cũng có thể khiến vi khuẩn tích tụ nhiều hơn, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn và gây nên xỉn màu da.

• Tình trạng bệnh lý: nếu chẳng may mắc một số chứng bệnh như liên quan đến dạ dày, gan hoặc thường xuyên sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc ngừa thai cũng có thể dẫn đến thâm nách do hắc sắc tố sản sinh mạnh.
• Di truyền: nếu trong gia đình có nhiều thành viên bị thâm nách thì khả năng cao là bạn đã gặp phải yếu tố di truyền. Trường hợp này nên đến các viện thẩm mỹ và sử dụng các phương pháp chuyên sâu.

Tại sao trị mãi mà nách không hết thâm?

1. Không xác định rõ nguyên nhân gây thâm nách

Muốn chữa được bất cứ căn bệnh nào cũng cần biết được nguyên nhân của căn bệnh đó, tuy thâm nách không phải là bệnh lý nhưng để có thể loại bỏ thâm sạm thì cũng cần xác định rõ ràng nguyên nhân. Có rất nhiều người chưa xác định lý do vì sao nách của mình lại tối màu mà đã vội đi tìm cách chữa khiến cho hiệu quả mang đến không như mong muốn, thậm chí còn làm hại da và sức khỏe.

Cũng chính vì thế bạn nên dành thời gian liệt kê các nguyên nhân, sau đó xác định xem bản thân đang gặp phải nguyên nhân gì. Nếu lý do gây nên thâm sạm là do thói quen nhổ, cạo lông nách hoặc mặc quần áo bó sát thì cần loại bỏ những thói quen này. Còn nếu thuộc về bệnh lý, hay rối loạn nội tiết thì cần tìm hiểu kỹ hoặc thăm khám bác sĩ một cách thận trọng.

2. Sử dụng sai sản phẩm, sai cách

Chỉ cần dạo nhanh qua các trang mạng, các hội nhóm cũng có thể dễ dàng nhận ra vô vàn những phương pháp trị thâm nách khác nhau. Từ những loại kem, serum, chữa mẹo dân gian cho đến điều trị lazer chuyên sâu,… Nhưng không phải cách nào cũng tốt, phương pháp nào cũng phù hợp với bản thân bạn đâu nha. Do đó bạn cần cân nhắc kỹ tình trạng của mình sau đó mới tìm hiểu biện pháp khắc phục.

Nếu là tình trạng thâm nhẹ có thể tham khảo xà phòng thâm nách, kem trị thâm nách hoặc áp dụng một vài phương pháp từ thiên nhiên. Còn nếu da đã quá sậm màu thì nên đến các trung tâm thẩm mỹ chuyên nghiệp để có được sự tư vấn chuyên sâu. Tuyệt đối không sử dụng các loại kem trộn không rõ nguồn gốc bởi chúng chỉ mang lại hiệu quả tạm thời và sẽ bào mòn biểu bì khiến da yếu đi.

3. Thiếu tính kiên trì

Các tế bào da trên cơ thể của chúng ta dù là vùng mặt hay body cũng đều cần có một quy trình hình thành và phát triển cụ thể. Thông thường một chu kì này sẽ kéo dài từ 30-40 ngày, do đó để xác định một sản phẩm hay một biện pháp có hiệu quả trên da hay không cũng sẽ cần chừng đó thời gian. Điều này cũng có nghĩa bạn sẽ cần sự nhẫn nại, kiên trì để thấy được hiệu quả của các biện pháp trị thâm nách.

Đặc biệt hơn những loại kem trị thâm nách hay các phương pháp thiên nhiên sẽ cần nhiều thời gian hơn để cho các dưỡng chất thấm vào da và phát huy tác dụng. Vì vậy nếu bạn mong đợi một liệu pháp thần kì chỉ từ 10-15 ngày để hết thâm nách là điều không thể.

3 tuyệt chiêu trị thâm nách cực kì hiệu quả

1. Wax lông thay vì dùng nhíp hoặc dao cạo

Nhổ hoặc cạo lông nách là phương pháp được rất nhiều người sử dụng vì chúng nhanh gọn và giá lại rẻ. Tuy nhiên đây lại là nguyên chủ chốt gây ra thâm nách, lông mọc ngược hoặc gây mùi khó chịu. Đặc biệt khi dao cạo hoặc nhíp không được vệ sinh cẩn thận sẽ tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và gây nên viêm nang lông. Do đó wax lông sẽ là phương pháp hữu hiệu nhất, dưới đây là 3 cách wax lông phổ biến nhất:

Sử dụng miếng dán wax lông Veet

Veet từ lâu đã nổi tiếng với các sản phẩm tẩy lông, wax lông cực kì hiệu quả và an toàn. Những miếng wax lông này vừa nhỏ gọn, dễ dùng mà lại đảm bảo vệ sinh và không gây hại cho da.

Miếng wax này được áp dụng công nghệ Easy-Gelwax giúp lấy đi những sợi lông ngắn một cách dễ dàng. Ngoài ra sản phẩm cũng được bổ sung thêm cả dầu hạnh nhân và vitamin E giúp dưỡng ẩm, chống oxy hóa cực kì hiệu quả.

Bạn có thể mua sản phẩm tại đây

Wax lông tại nhà bằng đường

Sử dụng đường để wax lông là phương pháp không hề mới nhưng vẫn luôn được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Với những ưu điểm như giá thành rẻ, dễ thực hiện và lại an toàn cho mọi loại da thì đây sẽ đáng thử để thay thế nhíp và dao cạo. Sau đây là các bước thực hiện cụ thể:

• Bước 1: chuẩn bị khoảng 300g đường, 1-2 thìa nước cốt chanh, 100ml nước lọc.
• Bước 2: cho các nguyên liệu vào nồi, đun nhỏ lửa cho đến khi đường tan.
• Bước 3: đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp sánh lại thì tắt bếp và để cho bớt nóng.
• Bước 4: dùng hỗn hợp thoa lên da và đợi khoảng 7-10 phút.
• Bước 5: sau đó dùng lực kéo phần sáp đã khô theo chiều lông mọc và vệ sinh nách như bình thường.

Sử dụng sáp wax lông

Dùng sáp wax lông hay wax nóng là một lựa chọn khá phổ biến, đa phần các loại sáp này đều có dạng các hạt nhựa, khi dùng thì đun chảy chúng và sau đó thực hiện wax. Phương pháp này giá thành rẻ, dễ làm nhưng sẽ cần rất cẩn trọng để tránh gây bỏng da.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại đây

2. Sử dụng tẩy da chết hóa học thay vì vật lý

Các dạng tẩy da chết dạng vật lý thường có giá thành rẻ và dễ dùng, tuy nhiên chúng chỉ tác động tới các tế bào ở ngoài và có tác dụng làm sạch cơ bản mà thôi. Chính vì thế phương pháp tẩy da chết hóa học bằng việc sử dụng các hoạt chất đặc biệt đi sâu vào các lớp biểu bì da là lựa chọn tối ưu hơn. Điều này sẽ giúp cho quá trình loại bỏ thâm nách diễn ra tốt hơn và đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.

Dạo gần gây có một dạng sản phẩm peel da có khả năng tẩy da chết và trị thâm nách cực kì hiệu quả. Chỉ cần thoa lên da khoảng 5-7p sau đó làm sạch da, sử dụng với tần suất 1-2 lần một tuần sẽ giúp da vùng nách sáng hơn trông thấy. Dưới đây là hai sản phẩm peel da điển hình để bạn tham khảo:

The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution

Sản phẩm này đến từ thương hiệu The Ordinary của Canada – một trong số những thương hiệu bình dân đang rất được ưa chuộng. Trong The Ordinary Peeling Solution có chứa AHA 30% và BHA 2% có khả năng thấm sâu vào lỗ chân lông giúp loại bỏ đi bụi bẩn và giúp da mềm mịn hơn.

Ngoài ra trong sản phẩm này còn có Vitamin B5 và chiết xuất thảo dược giúp làm sáng da, ức chế hoạt động của hắc sắc tố. Từ đó góp phần làm giảm thâm sạm trên da.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm này tại đây

Tinh chất thay da sinh học Red Peel Tingle Serum

Red Peel cũng là một trong số những dòng sản phẩm peel da vô cùng hiệu quả và được rất nhiều người sử dụng để tẩy da chết và góp phần làm sáng da. Sản phẩm này đến từ thương hiệu So’Natural với thành phần chính là BHA và AHA với khả năng loại bỏ tế bào sừng, làm thông thoáng lỗ chân lông.

Cùng với đó sản phẩm Red Peel này cũng được bổ sung thêm glycerin, và chiết xuất một số loại quả giúp dưỡng ẩm, cung cấp vitamin giúp cho da mềm mịn và hỗ trợ làm sáng da.

Bạn có thể mua sản phẩm tại đây

3. Sử dụng sản phẩm kem đặc trị thâm nách

Ngoài việc tẩy da chết thường xuyên, loại bỏ lông nách đúng cách thì còn cần bổ sung các loại dưỡng chất, các hoạt chất cấp ẩm để giúp cho quá trình trị thâm nách thêm hiệu quả. Dưới đây là những loại kem trị thâm nách tốt nhất và được tin dùng nhất:

Kem trị thâm nách Pukku Puku Bubble Soda Pack

Sản phẩm trị thâm nách này đến từ Nhật Bản với khả năng cải thiện vết thâm hiệu quả. Đây cũng là một lựa chọn cực kì lý tưởng cho những ai có vết thâm nách ở trạng thái vừa và nhẹ với dạng bọt tiện lợi, dễ dùng.

Thành phần chính

• AHA: có khả năng loại bỏ tế bào chết, giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn.
• Than hoạt tính, Bio Enzymes: giúp làm sạch bề mặt da, lấy đi tế bào chết và cải thiện sắc tố da.
• Placenta, Vitamin C: có khả năng ức chế sản sinh melanin, nuôi dưỡng tế bào giúp làn da sáng mịn hơn.

Công dụng

• Loại bỏ đi cặn bụi bẩn, bã nhờn và tạp chất trong lỗ chân lông.
• Hạn chế sản sinh hắc sắc tố giúp cho sáng mịn và trắng trẻo hơn.

Kem trị thâm nách hữu cơ Maputi

Tiếp đến là một sản phẩm kem trị thâm nách có thành phần hữu cơ an toàn cho da. Sản phẩm này có kết cấu kem dạng essence dễ dàng thấm vào da cùng mùi thơm dễ chịu nhẹ nhàng.

Thành phần chính

• Dầu ô liu, lô hội: có công dụng dưỡng ẩm da, giúp vùng da dưới cánh tay luôn mềm mịn.
• Dầu cám gạo, lá trà đen Nhật Bản: có khả năng dưỡng sáng tự nhiên, bổ sung dưỡng chất giúp thúc đẩy các tế bào mới phát triển và giúp da sáng mịn hơn.
• Chiết xuất ngải cứu, hương thảo: có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm cực kì hiệu quả nhờ đó làm giảm sự sinh sôi của vi khuẩn gây mùi hôi nách và hỗ trợ giảm thâm sạm.
• Citric acid: đây là một hoạt chất có nguồn gốc từ các loại cây họ cam chanh. Bên cạnh khả năng loại bỏ da chết thì còn giúp dưỡng trắng da từ từ.

Công dụng

• Có khả năng dưỡng ẩm giúp da mềm mịn khỏe mạnh.
• Đẩy lùi thâm sạm, giúp làn da sáng trắng và giảm thâm nám.

Kem trị thâm Nakiz Lively Butt

Nakiz Lively Butt được biết đến là một loại kem trị thâm mông khá hiệu quả của Thái Lan. Tuy nhiên sản phẩm này lại được rất nhiều người lựa chọn để sử dụng trong việc trị thâm cho vùng dưới cánh tay và mang lại hiệu quả cực kì tốt.

Thành phần chính

• Chiết xuất tinh dầu gấc: trong thành phần này có chứa lượng lớn vitamin giúp thúc đẩy quá trình phục hồi và giúp da thêm mềm mịn.
• Vitamin C: có khả năng sản sinh melanin, chống oxy hóa và giúp da thêm sáng mịn hơn.
• Vitamin E, Hydroxyquinon: có công dụng chính là dưỡng ẩm, chống lão hóa da và bảo vệ da khỏi vi khuẩn.

Công dụng

• Làm sáng da, giúp da hồng hào và khỏe mạnh hơn.
• Mang đến độ ẩm cần thiết và ngăn quá trình lão hóa.

Kem trị thâm nách Shiro Waki Hime

Cuối cùng cũng là một sản phẩm trị thâm khá nổi tiếng của Nhật Bản với khả năng dưỡng sáng và ngăn mùi cho vùng dưới cánh tay cực kì hiệu quả.

Thành phần chính

• AHA, Bio enzymes: có khả năng tẩy da chết, loại bỏ bụi bẩn một cách hiệu quả. Bên cạnh đó giúp lỗ chân lông thông thoáng và hạn chế mùi khó chịu.
• Vitamin C, vitamin E: giúp bổ sung dưỡng chất, giúp da sáng mịn hơn và hạn chết các hắc sắc tố phát triển. Ngoài ra còn giúp chống oxy hóa và dưỡng ẩm.

Công dụng

• Giúp làm sáng, làm mịn vùng da dưới cánh tay.
• Cấp ẩm và giúp chống oxy hóa cho da.

Những lợi ích khi sử dụng mặt nạ sữa tươi trong việc chăm sóc da

Dưỡng ẩm da

Nhờ các dưỡng chất như: protein, enzyme và axit lactic giúp sản phẩm có khả năng thẩm thấu vào sâu bên trong, cung cấp độ ẩm cho da, giảm thiểu tình trạng khô rát hoặc bong tróc da vào mùa đông, duy trì làn da mịn màng và căng bóng.

Làm sáng da

Trong sữa tươi có chứa axit latic, là một thành phần được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da hiện nay, có tác dụng làm đều màu da, giảm thiểu các sắc tố gây sạm cho da.

Tẩy tế bào chết

Tính axit tự nhiên trong sữa kết hợp cùng axit lactic đã trở thành một dạng tẩy tế bào chết tự nhiên, từ đó thúc đẩy sản sinh tế bào mới trên da. Tuy nhiên, có một vài nghiên cứu cho rằng, tính axit trong sữa tươi vẫn ở mức khá nhẹ nên sẽ không mang lại hiệu quả tuyệt đối như các sản phẩm được điều chế từ axit lactic đậm đặc.

Hỗ trợ giảm tình trạng da bị cháy nắng

Khi da tiếp xúc quá lâu với tia UV có thể bị bỏng rát, đen sạm và tổn thương rất nhiều. Khi đó, bạn có thể sử dụng một ít sữa tươi được để trong ngăn mát và chườm lên vùng da cần phục hồi. Lúc này, sữa sẽ tạo ra một lớp màng mỏng protein cũng các chất béo và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm dịu da và giảm bớt tình trạng kích ứng.

6 công thức mặt nạ sữa tươi làm đẹp da hiệu quả nhất

1. Mặt nạ sữa tươi khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, thành phần được gọi tên là “cô gái vàng trong làng” chống lão hóa. Nhờ vậy, khoai tây có tác dụng làm da trở nên mịn màng, trắng hồng và chống lão hóa cực kì hiệu quả. Hơn nữa, khoai tây còn có tác dụng kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn, làm dịu tổn thương trên da, làm mờ các vết thâm sau mụn, mang đến làn da khỏe mạnh và trắng sáng.

Nguyên liệu

• 1/2 củ khoai tây.
• 5 thìa sữa tươi.

Cách thực hiện

• Rửa thật sạch, loại bỏ bụi bẩn trên củ khoai tây, luộc chín mềm, sau đó lột vỏ và nghiền thật mịn.
• Trộn đều hỗn hợp đã được nghiền sẵn cùng với sữa tươi không đường, tạo thành một hỗn hợp dạng sệt.
• Vệ sinh da mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt tùy thích.
• Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, thư giãn khoảng 20 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

2. Mặt nạ sữa tươi, bơ và mật ong

Quả bơ là một loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất tốt (kali, lecithin), các vitamin (A, C, E, B, K), cùng một số loại axit béo và các chất chống oxy hóa dồi dào. Với tác dụng dưỡng ẩm, giảm viêm và ngăn ngừa mụn, quả bơ trở thành nguyên liệu làm đẹp được sử dụng phổ biến. Khi được kết hợp cùng mật ong và sữa tươi, loại mặt nạ này càng được đẩy mạnh hiệu quả trong việc giải cứu làn da khô căng, bong tróc và duy trì vẻ đẹp mịn màng, sáng khỏe.

Nguyên liệu

• Nửa bịch sữa tươi 330ml không chứa đường.
• 1/2 quả bơ chín.
• 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện

• Bơ sau khi được rửa sạch, đem xay hoặc nghiền nhuyễn.
• Cho sữa tươi vào mật ong và trộn đều đến khi được hỗn hợp sệt.
• Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt.
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt và massage thật nhẹ nhàng trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

3. Mặt nạ sữa tươi, tinh bột nghệ và mật ong

Có thể nói, tinh bột nghệ là trong những thành phần chống oxy hóa tốt nhất cho da và cơ thể, được sử dụng trong các sản phẩm dược mỹ phẩm và được các chuyên gia da liễu tin dùng. Nhờ có tinh chất curcumin giúp chống lại các gốc tự do, làm tăng khả năng kháng khuẩn và kiểm soát tuyến bã nhờn, trị mụn hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi, loại mặt nạ này còn giúp giảm tình trạng thâm sạm trên da, cung cấp độ ẩm và dưỡng da trắng sáng.

Nguyên liệu

• 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ nguyên chất.
• 1/2 muỗng cà phê mật ong.
• 5 thìa sữa tươi.

Cách thực hiện

• Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị lại với nhau.
• Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt và nước ấm, có thể massage nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn.
• Dùng cọ quét một lớp mỏng trên da trong vòng 15-20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước ấm.

4. Mặt nạ sữa tươi và bột yến mạch

Có thể bạn chưa biết, yến mạch được xướng danh là “nữ hoàng” trong các loại thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, bởi lượng chất xơ dồi dào vốn có mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm táo bón, điều hòa đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, yến mạch chứa nhiều axit amino, vitamin B, E mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, trị mụn, tẩy tế bào chết và dưỡng trắng da cực kì hiệu quả

Nguyên liệu

• 3 muỗng cà phê bột yến mạch.
• 1/2 muỗng cà phê mật ong.
• Nửa cốc sửa tươi khoảng 150ml.

Cách thực hiện

• Cho sữa tươi vào yến mạch và khuấy đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt.
• Cho phần mật ong đã được chuẩn bị sẵn
• Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt hoặc nước ấm
• Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, trong 15 phút cho đến khi lớp mặt nạ khô lại, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

5. Mặt nạ tẩy da chết bằng sữa tươi và bã cà phê

Tẩy da chết là một trong những bước quan trọng trong bất kì chu trình dưỡng da nào, bởi vì khi các tế bào chết được loại bỏ thì các dưỡng chất mới được tạo điều kiện để thẩm thấu vào sâu trong da. Trong đó, bã cà phê có chứa caffein, acid hữu cơ và một vài khoáng chất thiết yếu như Mg và Fe. Vì vậy khả năng tẩy tế bào chết và chống lão hóa cho da của bã cà phê là cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn chăm chỉ sử dụng mặt nạ này hàng tuần thì sẽ hạn chế được tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và làm trắng sáng da.

Nguyên liệu

• 2 bịch sữa tươi nguyên chất không có đường.
• 1 bát bã cà phê nguyên chất.

Cách thực hiện

• Trộn hai nguyên liệu bã cà phê và sữa tươi lại với nhau, trộn đều cho đến khi được hỗn hợp sệt.
• Rửa mặt bằng nước ấm và massage thật nhẹ nhàng để lỗ chân lông được giãn nở.
• Bôi hỗn hợp vừa trộn lên da, thao tác nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương cho da.
• Để hỗn hợp trên da từ 10 đến 15 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

6. Mặt nạ sữa tươi và dầu ô liu

Dầu ô liu thường được sử dụng trong chế biến thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhờ nguồn chất béo tự nhiên có trong dầu. Trong làm đẹp, dầu ô liu là một loại nguyên liệu “đa di năng” khi vừa có thể dưỡng tóc, dưỡng móng, vừa có thể làm đẹp da. Hỗn hợp mặt nạ dầu ô liu và sữa tươi làm tăng khả năng chống oxy hóa cho da, cải thiện vùng da nhiều nếp nhăn, đen sạm và khiến da căng mịn, trắng sáng tức thì.

Nguyên liệu

• 2 muỗng sữa tươi không đường.
• 2 muỗng mật ong.
• 3 muỗng tinh dầu ô liu.

Cách thực hiện

• Trộn ba nguyên liệu sữa tươi, mật ong và dầu ô liu lại với nhau.
• Rửa mặt bằng nước ấm và massage thật nhẹ nhàng để lỗ chân lông được giãn nở.
• Bôi hỗn hợp vừa trộn lên da trong 10 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Làm đẹp da mặt từ cà chua: Phương pháp chăm sóc da đơn giản, an toàn và hiệu quả
• 7 mặt nạ dưỡng da trắng sáng tự nhiên hiệu quả nhanh chóng, an toàn, không gây kích ứng
• Tuyệt chiêu đắp mặt nạ hiệu quả gấp đôi và tiết kiệm thời gian

Trên đây là những chia sẻ vô cùng hữu ích dành cho những bạn yêu thích những loại mặt nạ tự nhiên, dễ dàng thực hiện và tiết kiệm chi phí. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ hiểu hơn về phương pháp chăm sóc da bằng mặt nạ sữa tươi, giúp da ngày càng xinh đẹp và rạng rỡ hơn. Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

Dầu gội phủ bạc là gì?

Chúng ta đều biết tóc bạc là một biểu hiện của quá trình lão hóa, không những vậy mà đó đôi khi còn là biểu hiện của 1 vài loại bệnh lý. Từ nhiều năm nay cụm từ “Dầu gội phủ bạc” đã trở nên thân thuộc với người tiêu dùng Việt, đặc biệt là những ai đang loay hoay, đau đầu với mái tóc bạc. Đây là một loại dầu gội đặc biệt, chúng có khả năng nhuộm màu cho tóc bạc và đưa mái tóc về một màu sắc đồng nhất.

Các sản phẩm này thường có chứa nhiều hoạt chất dược liệu quý vừa có khả năng làm đều màu tóc mà không lo hư tổn hoặc gây hại cho da đầu. Đa phần dầu gội phủ bạc đều có kết cấu 2 phần (lớp nước dầu gội và lớp kem đặc nhuộm màu cho tóc). Với thành phần chính là thảo dược thiên nhiên vì vậy dầu gội phủ bạc thường chỉ có 2 màu chính là nâu và đen.

Tạo sao nên dùng dầu gội phủ bạc thay cho thuốc nhuộm thông thường?

Nhu cầu nhuộm tóc để có một mái tóc đều màu và bóng khỏe là điều cực kỳ phổ biến hiện nay. Và để lý giải xem tại sao nên thay thế thuốc nhuộm thông thường bằng dầu gội phủ bạc thì hãy xem ngay những điều sau đây:

Độ an toàn

Đa phần những loại thuốc nhuộm tóc hiện nay đều dùng thành phần chính là Hydro Peroxide để giúp tóc lên màu nhanh hơn và đẹp hơn. Tuy nhiên để chất này đi vào lớp lõi của tóc thì cần thêm các loại tiền chất, trợ nhuộm thì mới có thể giúp tóc lên màu. Việc lạm dụng quá nhiều những hoạt chất này khiến cho lớp biểu bì bảo vệ tóc yếu dần, tóc khô xơ và dễ tổn thương hơn.

Ngược lại, dầu gội phủ bạc lại sử dụng nhiều loại thảo dược có khả năng giúp tóc đen và óng mượt. Tiêu biểu như hà thu ô, bồ kết, nhân sâm,… kết hợp với một vài loại tinh dầu dưỡng như dầu dừa, dầu argan để mang đến khả năng bảo vệ tóc. Chính vì thế mà loại dầu gội này cực kì an toàn cho da đầu, tóc và đặc biệt là sức khỏe của con người.

Tính tiện dụng và giá thành hợp lý

Chúng ta đều biết, khi nhuộm tóc tại các salon bạn sẽ cần ít nhất khoảng 3-6 tiếng và không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên nhẫn để đợi từng đó thời gian. Nhưng khi dùng dầu gội phủ bạc thì khác, chỉ cần dành 5-10 phút thoa dầu gội lên tóc và ủ tóc khoảng 40-50 phút là bạn đã có ngay một mái tóc ưng ý rồi.

Trung bình một chai dầu gội phủ bạc sẽ có giá thì 250-500.000VND cho 1 chai 500ml, nhưng đổi lại bạn có thể sử dụng liên tục từ 10-12 tùy độ bạc của tóc. Còn thuốc nhuộm thông thường sẽ có giá rẻ hơn nhưng chỉ sử dụng được 1 vài lần. Nếu chia nhỏ ra thì rõ ràng là tốn kém hơn rất nhiều so với dầu gội phủ bạc.

Thời gian giữ màu

Như đã nói bên trên thì hydro peroxide đóng vai trò cực kì quan trọng trong thuốc nhuộm, ở nồng độ càng cao thì độ bền màu càng lớn. Tuy nhiên đi cùng với đó là nguy cơ hỏng tóc cũng càng nhiều hơn.

Việc sử dụng các thành phần tự nhiên có trong dầu gội phủ bạc sẽ giúp giữ màu trong khoảng 4-6 tuần (tương đương với thuốc nhuộm bán vĩnh viễn). Và sau khi thấy tóc bạc quay trở lại bạn có thể tự nhuộm bất cứ lúc nào mà không sợ tóc bị hư tổn do hóa chất.

Cách sử dụng dầu gội phủ bạc

Khác với dầu gội thông thường, dầu gội phủ bạc có kết cấu và công dụng khác biệt nên sẽ cần một vài những lưu ý cần thiết để giúp mang lại hiệu quả tốt hơn và lâu hơn.

Cách sử dụng cơ bản

• Bước 1: Lắc đều sản phẩm, lấy một lượng nhỏ vừa đủ thoa đều lên từng vùng tóc nhỏ để dưỡng chất thấm nhanh hơn.
• Bước 2: Trùm tóc lại bằng mũ trùm tóc hoặc nilon trùm tóc có sẵn và ủ tóc từ 40-50p, ủ càng lâu thì tóc lên màu càng đều hơn. Nhưng tối đa chỉ nên để khoảng 1 tiếng rưỡi.
• Bước 4: Tiến hành gội đầu và xả tóc với nước mát như bình thường. Và không cần gội lại bằng dầu gội.

Những lưu ý khi sử dụng

• Không nên gội đầu trước khi dùng dầu gội phủ bạc ít nhất 3 ngày, để màu bám vào tóc dễ hơn.
• Nếu sản phẩm có kèm theo 1 chai hạ tone tóc thì hãy lấy một lượng vừa đủ và trộn chúng với dầu gội phủ bạc với tỉ lệ 1:1 trước khi nhuộm.
• Có thể để tóc khô hoặc hơi ẩm trước khi dùng dầu gội phủ bạc, không nên để tóc quá ướt khiến dưỡng chất không thể thấm vào tóc.
• Lượng dầu gội là bao nhiêu sẽ tùy vào độ dày, độ bạc của từng mái tóc.
• Không dùng cho da đầu đang bị viêm ngứa, vảy nến.
• Không nên gội lại bằng nước quá nóng sẽ khiến màu tóc bay nhanh.

Top 10 dầu gội phủ bạc tốt nhất

1. Dầu gội phủ bạc giúp tóc suôn mượt Thái Dương

Màu tóc lên đều và đẹp, giúp tóc mượt mà và giảm khô xơ chính là những ưu điểm vượt trội mà dầu gội phủ bạc Thái Dương mang đến. Đây là một sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cao kết hợp với lá henna giúp tóc đen lâu và mềm mại.

Thành phần chính

• Chiết xuất lá Henna: một loại lá dược liệu tự nhiên có công dụng làm đen tóc và giữ cho màu tóc được bền hơn.
• Citric Acid, Magnesium Carbonate: hai chất này có khả năng điều tiết dầu nhờn trên da đầu và góp phần giữ cho tóc được mềm mại.
• Paraphenylene Diamine, Sodium Sulphite: mang lại công dụng dưỡng ẩm và làm sạch tóc.

Công dụng

• Nhuộm tóc bạc thành tóc đen hoặc nâu.
• Cung cấp độ ẩm và dưỡng chất để tóc chắc khỏe, suôn mượt.
• Hỗ trợ giảm gàu và ngăn rụng tóc.

2. Dầu gội phủ bạc chiết xuất hồng sâm Komi

Một trong số những dòng dầu gội phủ bạc có lượt mua khủng trên các trang thương mại, không cái tên nào khác ngoài Komi. Sản phẩm này có khả năng dưỡng tóc tốt, màu tóc cũng giữ được khá lâu tận 4 tuần liền.

Thành phần chính

• Hồng sâm: chúng ta đều biết hồng sâm xuất hiện rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da với công dụng chống lão hóa. Và đối với dầu gội, thành phần này đóng vai trò phục hồi và đem lại độ bóng mượt cho tóc.
• Nhân sâm: với thành phần chính là Carbohydrate Ginsenoside Ro, có khả năng chống oxy hóa, ngăn tóc bạc hình thành.
• Bạch quả: có khả năng giảm rụng tóc và góp phần tạo nên màu đen cho tóc.
• Dầu quả bơ: cung cấp độ ẩm cần thiết cho nang tóc và da đầu.

Công dụng

• Che phủ tóc bạc và giúp mái tóc đen bóng, mượt mà.
• Làm sạch da đầu và hỗ trợ giảm rụng tóc.

3. Dầu gội phủ bạc xuất sứ Anh Quốc Krush

Một sản phẩm phủ bạc được chứng nhận đạt chuẩn FDA của Hoa Kỳ với khả năng giữ màu tóc lên đến 50 ngày. Đó chính là những điều khiến cho dầu gội phủ bạc Krush được tin dùng trong nhiều năm liền. Và đây cũng là dòng dầu gội phủ bạc duy nhất có tận 3 tone màu khác nhau.

Thành phần chính

• Nhân sâm: giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe và giúp giữ cho màu tóc được bền hơn.
• Hồng sâm: mang lại công dụng giảm rụng tóc và chống oxy hóa cho da đầu.
• Quả mâm xôi, quả việt quất: hai loại quả này có chứa nguồn vitamin vô cùng dồi dào, đây chính là tiền đề để tóc phát triển tốt hơn và khỏe hơn.
• Công nghệ phủ bạc Châu Âu: công nghệ này giúp cho mái tóc được phủ màu đều hơn và giữ được độ bền màu theo thời gian.

Công dụng

• Che phủ tóc bạc, giúp mái tóc chắc khỏe.
• Làm sạch đi bã nhờn và gàu ngừa.
• Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ mọc tóc.

4. Dầu gội phủ bạc và giảm rụng tóc GELISSA

Ở vị trí thứ 5 vẫn tiếp tục là một dòng dầu gội nữa đến từ Nhật Bản, đó là GELISSA. Đây là một dòng dầu gội phủ bạc nữa mà có tận 2 màu đó là nâu và đen. Tone màu đen của loại dầu gội này được đánh giá là tự nhiên và không bị quá gừ.

Thành phần chính

• Nhân sâm: một loại thảo dược quý có khả năng bảo vệ tóc, giảm tình trạng tóc gãy rụng. Ngoài ra còn giúp mái tóc được đen và bóng mượt hơn.
• Nấm linh chi: một trong những vị cứu tinh tuyệt vời nhất cho tóc bạc. Với những thành phần như Polysaccharides, Germanium, Acid ganoderic có khả năng chống lão hóa vô cùng tốt. Chính vì thế mà giúp tóc giảm gãy rụng, ngăn tóc bạc phát triển.
• Lô hội, mật ong: trong khi lô hội cung cấp độ ẩm thì mật ong đóng vai trò bảo vệ mái tóc và chống oxy hóa.
• Trong sản phẩm có chứa một lượng nhỏ thuốc tạo màu để giúp tóc lên màu đều và nhanh hơn. Tuy nhiên vì liều lượng nhỏ nên không gây hại.

Công dụng

• Làm sạch bụi bẩn còn trên da đầu và tóc.
• Giúp mái tóc không còn bạc, mang lại màu sắc tự nhiên cho tóc.
• Ngăn tóc bạc và tóc rụng, hỗ trợ trị rụng tóc.

5. Dầu gội phủ bạc chiết xuất nhâm sâm Hàn Quốc BEAUTY STAR

Lướt qua danh sách có thể dễ dàng nhận thấy các dòng dầu gội của Nhật chiếm số lượng khá đông đảo và BEAUTY STAR chính là cái tên hiếm hoi đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm này có 2 dạng là gói và chai nhỏ gọn nên dễ dàng mang theo khi đi du lịch.

Thành phần chính

• Chiết xuất hà thủ ô đỏ: với nguồn dưỡng chất dồi dào giúp cho mái tóc mượt mà và đen bóng.
• Hạn liên thảo, tạng hoa hồng: có công dụng bổ sung dưỡng chất giúp giảm gãy rụng và giúp mái tóc thêm phần chắc khỏe.
• Dầu oliu: mang lại độ ẩm và cảm giác bồng bềnh, suôn mượt.
• Minepaloil Sodium Stannate, Purified water: có khả năng phủ bạc và giúp mái tóc đen hơn, mượt hơn.

Công dụng

• Giúp mái tóc bạc trở nên đen và đều màu hơn.
• Làm sạch tóc và giảm gàu ngứa.

6. Dầu gội phủ bạc thảo dược TOSMEDY

Ứng cử viên tiếp theo chính là dầu gội TOSMEDY, sản phẩm này có hương thơm sang trọng kết hợp cùng thành phần thảo dược cực kì an toàn. Thêm vào đó, em này cũng vừa có dạng gói và cả dạng tuýp nữa, nhưng hiện nay trên thị trường dạng gói phổ biến và dễ dùng hơn.

Thành phần chính

• Chiết xuất nhân sâm: giúp hạn chế hư tổn, ngăn rụng tóc và giúp mái tóc mượt mà khỏe mạnh.
• Chiết xuất vừng đen: thành phần này có khả năng chống oxy hóa vô cùng tốt. Hơn thế chúng còn giúp ngăn tóc bạc và giữ màu tóc đen được lâu hơn.
• Ngũ bội tử, Trắc bách diệp: đều là các dược liệu quý có khả năng bảo vệ và phục hồi tóc.
• Chiết xuất gừng: có khả năng kháng viêm cho da đầu, ngăn gàu ngứa và vi khuẩn phát triển.
• Betaine, Polydimethylsiloxane, Protopa-naxadiol, Sodium chloride: đóng vai trò là các chất làm sạch và chất trợ màu trong sản phẩm.

Công dụng

• Phủ bạc cho tóc được đều màu hơn.
• Làm sạch và giúp kháng viêm ngăn gàu.

7. Dầu gội phủ bạc dạng gói Black Hair Shampoo

Một sản phẩm khác nữa cũng có dạng gói tiện lợi đó chính là dầu gội Black Hair Shampoo. Sản phẩm này đã xuất hiện tại Việt Nam từ nhiều năm nay và rất được người lớn tuổi ưu chuộng nhờ độ an toàn cao và khả năng che phủ tóc bạc tốt.

Thành phần chính

• Chiết xuất nhân sâm: có công dụng chống oxy hóa và đem đến mái tóc óng ả, khỏe mạnh.
• Linh chi: giúp bổ sung dưỡng chất để tăng cường độ đàn hồi và bồng bềnh cho tóc.
• Collagen thủy phân: có khả chống lão hóa và giúp làm chậm quá trình hình thành tóc bạc.
• Một số chất trợ màu và tăng độ bám màu cho tóc.

Công dụng

• Phủ bạc cho tóc đen và óng ả.
• Làm sạch bụi bẩn trên tóc và da đầu.
• Hỗ trợ phục hồi và nuôi dưỡng tóc.

8. Dầu gội phủ bạc và giảm tóc trẻ ngọn Saco Italia

So với những dòng dầu gội phủ bạc khác thì Saco có giá thành nhỉnh hơn một chút. Tuy nhiên sản phẩm này có thành phần 100% đều là các thảo dược quý nên không chỉ biến tóc bạc thành đen mà còn giúp phục hồi tóc.

Thành phần chính

• Rễ nhân sâm: có khả năng phục hồi phần tóc khô xơ, giúp tóc đen bóng. Cung cấp lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa để làm giảm tóc bạc.
• Dầu argan: mang lại độ ẩm, độ bóng mượt và chắc khỏe cho mái tóc. Ngoài ra còn chống lão hóa và ngăn tóc bạc hình thành.
• Hà thủ ô: giúp mang đến công dụng dưỡng tóc, giúp mái tóc bóng mượt và giữ màu tốt

Công dụng

• Giúp mái tóc sạch bụi bẩn và dầu nhờn dư thừa.
• Bổ sung dưỡng chất để mái tóc đen và mượt.
• Hỗ trợ làm dịu da đầu và giảm ngứa.

9. Dầu gội phủ bạc thảo mộc YiCaoTen

YiCaoTen là một sản phẩm đến từ một công ty dược phẩm tại Trung Quốc. Sản phẩm này rất được ưu ái trên các diễn đàn nhờ khả năng giữ màu lâu nhưng lại không hề có hại cho da đầu và tóc.

Thành phần chính

• Chiết xuất thảo dược như hà thủ ô, gừng, rễ nhân sâm: đây đều là những loại thảo mộc tốt cho tóc và giúp chống oxy hóa hiệu quả.
• Polydimethylsiloxane, Betaine: đóng vai trò là chất hạ tone tóc và giúp phủ bạc cho tóc được đen và mượt mà.

Công dụng

• Phủ bạc và giúp mái tóc đen thêm óng ả.
• Làm sạch bụi bẩn trên da đầu và tóc.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Top 11 dầu gội thảo dược tốt – tóc sạch, tóc thơm mà vẫn an toàn cho da đầu
• Top 11 dầu gội cho tóc dầu – giúp mái tóc suôn mượt bồng bềnh giảm bết dính

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về các sản phẩm đang được đánh giá cao trên thị trường bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.

1. Mặt nạ phục hồi tóc từ dầu dừa và mật ong

Dầu dừa giúp tóc mềm mại và ngăn ngừa tóc gãy rụng vì khả năng giữ ẩm cao. Dầu dừa chứa nhiều axit béo nên nó sẽ thấm sâu vào tóc hơn các loại dầu xả thông thường, giúp mái tóc mềm, mượt và bóng đẹp. Mật ong là nguyên liệu rất tốt giữ ẩm cho tóc. Mật ong rất tốt cho tóc khô và cần tăng cường độ ẩm và dưỡng ẩm từ sâu bên trong. Mật ong cũng là một chất làm mềm, giúp làm mượt và mềm tóc của bạn, đồng thời mang lại độ bóng và sáng đã mất cho tóc của bạn.

Nguyên liệu

• 1 thìa dầu dừa ( khoảng 5ml).
• 1 thìa mật ong ( khoảng 5ml).

Cách thực hiện

• Trộn tất cả các thành phần vào một cái bát.
• Cho hỗn hợp vào nồi và đun nóng cho đến khi tan chảy.
• Thoa đều lên tóc từ trên xuống dưới, massage tóc bằng các đầu ngón tay.
• Để yên trong 15-20 phút.
• Xả sạch lại với nước.
• Nên dùng mặt nạ dầu dừa và mật ong 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

2. Mặt nạ kích thích mọc tóc từ dầu dừa và quế

Dầu dừa có trong nhiều công thức mặt nạ tóc khác nhau vì đặc tính dưỡng ẩm và giữ ẩm tuyệt vời trong đấy. Quế có đặc tính kháng khuẩn giúp tóc bạn phát triển, trị gàu, rụng tóc và củng cố các nang tóc của bạn. Khi thoa lên tóc, quế sẽ kích thích lưu thông máu đến da đầu, cải thiện lưu lượng máu đến các nang tóc và kích thích mọc tóc. Nếu bạn đang muốn có một mái tóc dài hơn, đây là mặt nạ tóc “chân ái” dành cho bạn.

Nguyên liệu

• 1 thìa dầu dừa ( khoảng 5ml).
• 1 thìa cà phê quế ( khoảng 5ml).

Cách thực hiện

• Trộn đều 2 nguyên liệu trong một cái bát.
• Chia phần tóc và thoa đều lên tóc từ trên xuống dưới.
• Dùng đầu ngón tay massage da đầu từ 3- 5 phút, việc này sẽ hỗ trợ lưu thông máu và kích thích mọc tóc.
• Buộc tóc lên và trùm mũ tắm hoặc khăn.
• Để mặt nạ trong 30-45 phút và sau đó xả sạch bằng dầu gội và dầu xả thông thường của bạn.
• Nên dùng mặt nạ dầu dừa và quế 1 tuần 2-3 lần để tăng hiệu quả.

3. Mặt nạ giúp loại bỏ dầu cho tóc với trứng và chanh

Chanh là cứu cánh tốt nhất cho những mái tóc bóng dầu, vì nước chanh có khả năng hấp thụ bã nhờn dư thừa. Chanh có chứa acid citric- là một dạng AHA tự nhiên, giúp tăng độ bóng cho mái tóc xỉn màu, thiếu sức sống. Nước chanh cũng rất tốt để trị gàu, kháng nấm. Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein nên trứng sẽ bổ sung vitamin A, D và E, protein và axit béo, giúp giữ được độ bóng và mượt tốt hơn cho tóc.

Nguyên liệu

• 1 quả trứng.
• 1/2 quả chanh.

Cách thực hiện

• Đập một quả trứng và chỉ sử dụng lòng trắng trứng.
• Vắt một nửa quả chanh vào bát trộn đều.
• Trộn lòng trắng trứng và nước cốt chanh với nhau cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn.
• Thoa đều lên tóc ẩm từ trên xuống dưới.
• Buộc tóc và trùm mũ tắm.
• Để mặt nạ trong khoảng 30-45 phút và xả sạch bằng dầu gội và dầu xả.
• Nên dùng mặt nạ trứng và chanh 2-3 lần 1 tuần để tăng hiệu quả.

4. Mặt nạ cho tóc khô từ đường nâu và dầu ô liu

Đường nâu là một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời cho tóc, giúp loại bỏ các tế bào chết ra khỏi da đầu và làm giảm lượng dầu nhờn trên tóc. Dầu ô liu được sử dụng như một loại dầu xả tự nhiên để dưỡng ẩm cho tóc khô, giúp mái tóc mềm mại và sáng bóng hơn mỗi lần dùng. Dầu ô liu còn có tác dụng ngăn ngừa tóc gãy rụng, chẻ ngọn, gàu và bết tóc.

Nguyên liệu

• 2 thìa đường nâu (10 mg).
• 1 thìa dầu ô liu ( 5 ml).

Cách thực hiện

• Cho hỗn hợp dầu oliu và đường nâu vào một cái bát và khuấy đều đến khi đường tan ra.
• Thoa lên tóc từ trên xuống dưới, dùng đầu ngón tay massage da đầu từ 3- 5 phút.
• Để mặt nạ trên tóc của bạn trong 15-20 phút.
• Xả sạch với dầu gội và dầu xả.
• Nên dùng mặt nạ đường nâu và dầu ô liu 2-3 lần 1 tuần để tăng hiệu quả.

5. Mặt nạ giúp tóc vào nếp suôn mượt với chuối và mật ong

Trong chuối có chứa dầu tự nhiên, kali, carbohydrate và vitamin, mang đến khả năng khóa ẩm dồi dào và giúp tóc vào nếp suôn mượt hơn. Sữa chua có hàm lượng axit lactic cao, giúp điều trị tóc xỉn màu và hư tổn. Mật ong giúp làm mượt và mềm tóc của bạn, đồng thời mang lại độ bóng và sáng đã mất cho tóc của bạn. Đây sẽ là bộ ba cực kỳ tuyệt vời để giúp tóc bóng khỏe dài lâu dành cho mọi cô nàng đấy nhá.

Nguyên liệu

• 1 quả chuối cắt lát ( 10 mg).
• 2 thìa sữa chua nguyên chất (10 ml).
• 1 thìa mật ong ( 5 ml).

Cách thực hiện

• Cho tất cả thành phần vào máy xay sinh tố hoặc nghiền nát chuối và trộn các thành phần cho đến khi tất cả chúng hòa quyện vào nhau.
• Thoa mặt nạ lên tóc ẩm từ trên xuống dưới.
• Để mặt nạ trên tóc trong khoảng 30-45 phút.
• Gội sạch bằng dầu gội và dầu xả thông thường của bạn.

6. Mặt nạ dành cho tóc hư tổn với bơ và mật ong

Trong quả bơ có guacamole là một chất béo tự nhiên, lành mạnh, cung cấp gần 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau bao gồm kali, folate sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Đồng thời vitamin C và E trong bơ đều thúc đẩy sự phát triển của tó. Công thức có tác dụng làm bóng, dưỡng ẩm, cung cấp cho tóc của bạn các vitamin và protein cần thiết, và bảo vệ tóc tốt hơn khi thường xuyên chịu nhiệt do tạo kiểu hằng ngày.

Nguyên liệu

• 1 quả bơ ( 150g).
• 2 quả trứng.
• 1 thìa mật ong ( 5ml).
• 1 thìa dầu dừa ( 5ml).

Cách thực hiện

• Nghiền bơ và cho vào bát trộn.
• Thêm trứng, mật ong và dầu vào trộn đều.
• Thoa lên tóc từ ngọn đến chân tóc.
• Để yên trong 15-20 phút.
• Xả sạch.
• Nên dùng mặt nạ này 1-2 lần một tuần. Nhưng nếu tóc bạn phải thường xuyên tiếp xúc hóa chất và chịu nhiệt có thể tăng dần lên 3 đến 5 lần trong tuần.

7. Mặt nạ giúp mái tóc bóng mượt với dâu tây và dầu dừa

Dâu tây chứa nhiều Vitamin C có tính chống oxy hóa rất cao nhờ thế giúp tóc chắc khỏe hơn mỗi ngày. Mặt nạ dâu tây này cũng giúp loại bỏ dầu thừa và mang lại độ bóng cho mái tóc của bạn. Kết hợp cùng với mật ong bổ sung thêm độ ẩm dồi dào và nhờ thế giảm tình trạng khô xơ, rụng tóc tốt hơn.

Nguyên liệu

• 6-8 quả dâu tây tươi.
• 1 thìa dầu dừa ( 5ml).
• 1 thìa mật ong (5 ml).

Cách thực hiện

• Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu để tạo thành hỗn hợp.
• Làm tóc ẩm rồi thoa đều lên.
• Để yên trong 5-10 phút.
• Xả sạch bằng nước ấm.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Dưỡng tóc với trà thảo mộc tự nhiên, bạn đã thử chưa?
• Bí quyết để có một mái tóc phồng đẹp tự nhiên
• Hướng dẫn cách gội đầu bằng bồ kết khắc phục mọi vấn đề của tóc

Hi vọng bài viết trên đã cung cấp thêm cho các bạn các phương pháp làm mặt nạ tóc tốt nhất tại nhà. Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhất nhá. Cảm ơn các bạn rất nhiều.

Vì sao nên dùng mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên?

Bên cạnh các loại dầu xả, dầu dưỡng, xịt dưỡng tóc,…thì mặt nạ ủ tóc là một trong những cách giúp chăm sóc tóc khỏe đẹp được yêu thích nhất hiện nay. Việc đắp mặt nạ cho tóc không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm tóc và da đầu mà còn hỗ trợ làm sạch tóc dịu nhẹ, cung cấp các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong. Đặc biệt, với các nguyên liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn và lành tính, các nàng có thể yên tâm chăm sóc tóc mà không cần lo lắng về vấn kề kích ứng hay các thành phần hóa học có hại cho tóc và da đầu.

Mặt nạ dưỡng tóc khô xơ, yếu, hay gãy rụng

Mặt nạ chuối và mật ong

Chuối, mật ong không chỉ là những nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp mà còn là những thành phần làm đẹp hiệu quả được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích. Với nhiều công dụng tốt cho làn da và mái tóc, chuối và mật ong khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc xơ yếu, hay gãy rụng. Trong đó, chuối giàu kali, vitamin và khoáng chất,…có tác dụng trong việc dưỡng ẩm, giảm khô xơ, gãy rụng, phục hồi tóc hư tổn và kích thích mọc tóc hiệu quả. Mật ong có khả năng dưỡng ẩm, kháng viêm, dưỡng tóc chắc khỏe, mượt mà.

Nguyên liệu

• Chuối: 2 quả (chín tới)
• Mật ong: 3 thìa cà phê
• Dầu ô liu: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện

• Bước 1: Cho 2 quả chuối đã cắt nhỏ cùng mật ong và dầu ô liu vào máy xay, xay nhuyễn.
• Bước 2: Gội sạch tóc với dầu gội thường dùng.
• Bước 3: Sau khi xả lại tóc với nước, dùng hỗn hợp chuối, mật ong và dầu ô liu vừa xay thoa lên tóc. Massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút để các dưỡng chất dễ thấm sâu vào tóc và da đầu.
• Bước 4: Dùng khăn quấn lấy tóc và ủ từ 20-30 phút
• Bước 5: Làm sạch tóc với nước và để khô tự nhiên (hạn chế dùng máy sấy tóc)

Mặt nạ bơ, mật ong, dầu ô liu và chanh

Bơ là một trong những nguyên liệu dưỡng tóc từ thiên nhiên quen thuộc của các tín đồ làm đẹp. Sự kết hợp giữa quả bơ, mật ong, dầu ô liu và chanh có tác dụng nuôi dưỡng tóc hiệu quả, đặc biệt là đối với tóc hư tổn, hay gãy rụng. Đặc biệt, với lượng lớn vitamin, khoáng chất và các axit amin có trong phần thịt quả, bơ có tác dụng tốt trong việc dưỡng ẩm, phục hồi tóc hư tổn và làm tăng độ bóng cho tóc. Dầu ô liu có tác dụng làm mềm tóc, làm sạch dịu nhẹ, nuôi dưỡng tóc bóng mượt và chắc khỏe. Bên cạnh đó, nước cốt chanh có thể giúp kháng khuẩn, làm sáng và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Nguyên liệu

• Bơ: 1 quả
• Mật ong: 2 thìa cà phê
• Dầu ô liu: 2 thìa cà phê
• Chanh: ½ thìa nước cốt chanh

Cách thực hiện

• Bước 1: Xay nhuyễn bơ sau đó cho mật ong, dầu ô liu và chanh vào phần bơ đã xay rồi trộn đều các nguyên liệu lại với nhau.
• Bước 2: Thoa hỗn hợp trên lên tóc và massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút (Có thể sử dụng mặt nạ ủ tóc ngay sau khi gội đầu).
• Bước 3: Dùng khăn hoặc mũ trùm ủ tóc khoảng 15-20 phút.
• Bước 4: Xả sạch lại với nước.

Mặt nạ sữa chua và dầu ô liu

Mặt nạ ủ tóc từ sữa chua và dầu ô liu là một trong những công thức nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, suôn mượt được nhiều nàng yêu thích. Bên cạnh khả năng giữ ẩm, làm mềm và làm bóng tóc hiệu quả từ dầu ô liu, mặt nạ ủ tóc trên còn có khả năng nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp bởi những tác dụng đến từ sữa chua. Với lượng lớn vitamin, khoáng chất, protein cùng nhiều dưỡng chất khác, sữa chua giúp phục hồi tóc, giảm khô xơ, nuôi tóc chắc khỏe và tăng cường khả năng mọc tóc.

Nguyên liệu

• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Dầu ô liu: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện

• Bước 1: Trộn đều sữa chua và dầu ô liu thành hỗn hợp ủ tóc.
• Bước 2: Thoa hỗn hợp trên lên tóc rồi masassage da đầu nhẹ nhàng để các dưỡng chất dễ thẩm thấu hơn.
• Bước 3: Dùng khăn ủ tóc khoảng 15-20 phút.
• Bước 4: Xả lại tóc với nước sạch.

Mặt nạ dưỡng tóc mềm mượt

Mặt nạ dưỡng tóc từ dầu dừa

Dầu dừa chứa lượng lớn vitamin, các axit béo và các chất chống oxy hóa,…có tác dụng tốt trong việc dưỡng ẩm, làm mềm và bóng tóc. Ngoài ra, nhiều dưỡng chất có trong dầu dừa còn có tác dụng phục hồi tóc hư tổn, giảm xơ rối, dưỡng tóc chắc khỏe. Do đó, việc ủ tóc bằng dầu dừa đúng cách có thể giúp bạn sở hữu một mái tóc óng ả, mượt mà và đầy sức sống.

Nguyên liệu

• Dầu dừa: ½ chén

Cách thực hiện

• Bước 1: Thoa dầu dừa từ ngọn tóc lên đến chân tóc rồi massage nhẹ nhàng.
• Bước 2: Sau đó ủ tóc trong khoảng 14 phút.
• Bước 3: Gội sạch tóc với dầu gội dịu nhẹ, dùng khăn thấm bớt nước và để tóc khô tự nhiên.

Mặt nạ nha đam và mật ong

Sự kết hợp giữa nha đam và dầu mật ong sẽ giúp bạn có một hỗn hợp dưỡng tóc hiệu quả, giúp mái tóc bồng bềnh, suôn mượt và ít xơ rối. Cùng với khả năng kháng viêm, làm mềm và mượt tóc từ mật ong, các khoáng chất, vitamin, và những dưỡng chất khác có trong nha đam sẽ tăng cường dưỡng ẩm cho tóc, làm sạch dầu nhờn, tăng độ óng ả và chắc khỏe cho mái tóc.

Nguyên liệu

• Nha đam: 1 lá
• Mật ong: 2 thìa cà phê

Cách thực hiện

• Bước 1: Cắt lấy phần thịt trắng của nha đam rồi rửa sạch và xay nhuyễn.
• Bước 2: Cho dầu mật ong vào phần lô hội đã xay nhuyễn và trộn đều.
• Bước 3: Gội sạch tóc với dầu gội, dùng khăn thấm bớt nước trên tóc rồi thoa đều hỗn hợp nha đam và dầu mật ong lên tóc. Massage nhẹ nhàng phần da đầu để dưỡng chất thẩm thấu vào chân tóc.
• Bước 4: Ủ tóc từ 15-20 phút.
• Bước 5: Gội sạch lại với nước.

Mặt nạ bơ, chuối

Bơ và chuối đều là những nguyên liệu dưỡng tóc hiệu quả. Lượng lớn vitamin, khoáng chất, các axit béo cùng các chất chống oxy hóa có trong bơ và chuối có tác dụng hiệu quả trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, mềm mại, kích thích mọc tóc và dưỡng tóc suôn mượt, bồng bềnh.

Nguyên liệu

• Bơ: 1 quả
• Chuối: 2 quả
• Dầu ô liu: 1 thìa cà phê
• Nước cốt chanh: 1/2 thìa cà phê

Cách thực hiện

• Bước 1: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
• Bước 2: Gội sạch tóc và dùng khăn thấm khô nước trên tóc. Sau khi tóc đã ráo nước (còn hơi ẩm) thì thoa đều hỗn hợp bơ, chuối, dầu ô liu và chanh lên tóc.
• Bước 3: Dùng khăn ủ tóc khoảng 15-20 phút.
• Bước 4: Xả sạch tóc với nước.

Trên đây là một số cách làm mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên đơn giản giúp tóc thêm suôn mượt, ngăn ngừa gãy rụng và khô xơ. Nếu bạn là một tín đồ của các sản phẩm làm đẹp từ tự nhiên, có thể thử ngay những cách trên để chăm sóc mái tóc thêm mềm mượt và chắc khỏe nhé!

Các bạn có thể theo dõi các bài viết có liên quan tại đây:

• TOP 10 dầu dưỡng tóc tốt – dưỡng tóc bóng khỏe, lưu hương thơm lâu
• Tất tần tật cách lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, bạn đã biết chưa?

Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào phổi, ngăn ngừa sự tổn thương phổi gây ra bởi vi khuẩn, khói bụi.

Trà xanh còn được cho là có khả năng chống lại nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư phổi.

Ngoài ra uống trà xanh một cách hợp lý còn mang lại các lợi ích tuyệt vời như cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc Alzheimer và bệnh Parkinson, diệt khuẩn, cải thiện sức khỏe răng miệng,…

Táo

Táo là loại trái cây quen thuộc với các công dụng nổi tiếng như hỗ trợ giảm cân, bảo vệ hệ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ và Alzheimer,…

Các chất dinh dưỡng, vitamin, đặc biệt là lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong táo có tác dụng bảo vệ các tế bào phổi khỏi tổn thương và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là loại dầu thực vật lành mạnh và giàu chất chống oxy hóa. Dầu ô liu chứa nhiều chất béo tốt giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, bảo vệ gan, ngăn ngừa ung thư,…

Chất chống oxy hóa có trong dầu ô liu giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác động của các gốc tự do và làm dịu các tổn thương do vi khuẩn, khói bụi gây ra cho phổi. Bạn nên bổ sung một lượng vừa phải dầu ô liu vào bữa ăn của mình.

Tỏi

Tỏi có tác dụng điều trị cảm cúm, trị ho, loại bỏ độc tố trong máu, giảm huyết áp, tăng cường sức mạnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư,…

Tỏi cũnց có ᵭặc tính chốnց viêm và giảm tổn thươnց do các gốc tự do nên ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp phổi của bạn khỏe mạnh hơn.

Các loại quả hạch

Các loại quả hạch như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, hạt mắc ca,… rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, trong đó có vitamin E giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe và hệ thống miễn dịch giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và phổi của bạn cũng khỏe mạnh hơn.

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải xanh, cải bó xôi, cải brussels, cải xoăn,… rất giàu giá trị dinh dưỡng. Thường xuyên bổ sung những loại rau này giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và giảm được nguy cơ mắc bệnh về phổi nhờ hàm lượng cao các vitamin và chất chống oxy hóa có trong chúng.

Quả mọng

Cherry, việt quất, nho,… rất giàu vitamin E, vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác hại từ các gốc tự do xấu gây ra cho phổi và cơ thể luôn khỏe mạnh. Các loại trái mọng còn có tác dụng làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nên bạn hãy thường xuyên ăn các loại quả này.

Một số bài viết liên quan:

• 7 loại rau củ lành mạnh, giàu dinh dưỡng mà không gây tăng cân bạn nên ăn thường xuyên
• 8 loại rau chứa nhiều canxi hơn cả tôm cá, bạn nên ăn thường xuyên cho xương chắc khỏe, cơ thể cường tráng!
• 7 loại thực phẩm giàu vitamin E cho làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh bạn nên ăn thường xuyên
• 9 loại trái cây kích thích sản sinh collagen tự nhiên, giúp làn da mịn màng không còn nếp nhăn
• 6 thực phẩm làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ cực tốt bạn nên ăn mỗi ngày

Chúc bạn luôn có được những thông tin bổ ích và nhớ đón xem nhiều bài viết hấp dẫn tại BlogAnChoi nhé!

1. Bưởi

Bưởi là loại trái cây chứa hàm lượng cao vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa nên bưởi có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc và thải độc gan. Vitamin C dồi dào trong bưởi sẽ tạo các enzym giải độc gan nên gan sẽ giải độc tốt hơn, còn các chất chống oxy hóa có trong bưởi sẽ giúp giảm viêm và ngăn ngừa các tế bào gan bị tổn thương khỏi tác động của các gốc tự do. Chỉ cần ăn bưởi hoặc một cốc nước bưởi mỗi ngày, gan của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều đấy!

2. Nho

Nho rất giàu chất chống oxy hóa nên có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan rất tốt. Một báo cáo trên Tạp chí Thế giới Tiêu hóa cho biết rằng nho, nước ép nho và dầu hạt nho có tác dụng tích cực đối với gan.

Ăn toàn bộ quả và hạt nho, ăn nho khô hay sử dụng dầu hạt nho đều rất tốt cho gan của bạn.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho gan. Sử dụng một lượng vừa phải dầu ô liu mỗi ngày sẽ giúp giảm viêm và các tổn thương gan, ngăn ngừa tác động của các gốc tự do với gan.

4. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá cơm, cá thu, cá mòi, cá trích,… là nguồn cung cấp tốt nhất EPA và DHA – hai trong số ba loại omega-3 quan trọng. Lượng axit béo có lợi trong các loại cá này có khả năng làm giảm lượng chất béo có trong gan, chống lại gan nhiễm mỡ. Tiêu thụ cá béo cũng giúp duy trì nồng độ enzyme trong gan, giúp chống viêm và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở gan.

5. Chanh

Lượng vitamin C dồi dào có trong chanh có tác dụng kích thích sản sinh các enzym trong gan giúp gan đào thải các chất độc một cách hiệu quả. Acid citric có trong nước chanh cũng kích thích gan sản xuất mật, giúp gan hoạt động tốt hơn.

6. Cam, quýt

Cam và quýt rất giàu vitamin (C, E, B1, B3, B9), carotenoids, chất chống oxy hóa và các khoáng chất magie, đồng và kẽm nên loại quả này không chỉ có tác dụng chống lão hoá, tăng sức đề kháng mà còn rất tốt cho gan, giúp “làm sạch” ký sinh trùng và đào thải các độc tố có trong gan một cách hiệu quả.

7. Việt quất

Việt quất chứa nhiều flavonoid và anthocyanin giúp chống viêm và giảm tổn thương gan rất tốt. Quả việt quất còn hỗ trợ tăng phản ứng của tế bào miễn dịch và các enzyme chống oxy hóa bảo vệ và ngăn ngừa tổn thương gan.

Một số bài viết liên quan:

• Những thực phẩm được ví như “mỏ sắt” cực kỳ tốt cho người bị bệnh thiếu máu
• 7 loại trái cây với tác dụng “ngàn vàng”: Mỗi ngày ăn một quả để tràn trề sinh lực!
• Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!
• Ngày Tết nhớ cẩn thận khi ăn những loại hạt này kẻo “mua” bệnh vào người!

Đôi nét về thương hiệu Bath & Body Works

Bath & Body Works là thương hiệu bán lẻ về các dòng sản phẩm chăm sóc cơ thể, ra mắt vào năm 1990 tại Mỹ. Hãng trực thuộc L Brands, công ty mẹ của Victoria’s Secret và các thương hiệu danh tiếng khác.

Qua hơn 20 năm phát triển, Bath & Body Works đã sáng tạo ra các dòng sản phẩm chất lượng, an toàn in dấu nhiều ấn tượng tốt trong lòng khách hàng. Thương hiệu hẳn sẽ là nơi tuyệt vời giúp bạn tìm kiếm những điều hạnh phúc nhỏ bé, chăm sóc cho cả bản thân và mọi người.

Hiện nay, Bath & Body Works đã được phân phối chính thức về Việt Nam. Các nàng có thể an tâm tìm hiểu thông tin và mua hàng nhé.

Bao bì, thiết kế sản phẩm của nước rửa tay khô Bath & Body Works

Nước rửa tay khô Bath & Body Works có thiết kế dạng chai nhựa kèm nắp bật khá chắn chắn, đầu sản phẩm được thiết kế nhỏ và nhô cao giúp dễ dàng điều tiết được lượng sản phẩm lấy ra mỗi lần dùng, vô cùng tiết kiệm và vệ sinh.

Bên cạnh thiết kế nhỏ gọn tiện lợi dung tích 29ml, sản phẩm vô cùng bắt mắt bởi rất nhiều màu sắc cùng tông màu ngọt ngào, đáng yêu. Mỗi màu là một hương thơm vô cùng đặc trưng không thể nào lẫn vào đâu được của thương hiệu Bath & Body Works.

Thành phần của nước rửa tay khô Bath & Body Works

• Chiết xuất mật ong (Honey Extract): diệt khuẩn cho làn da, ngăn ngừa lão hóa, giúp bàn tay được mềm mại, giữ độ ẩm cần thiết.
• Chiết xuất dầu quả ô liu (Olive Fruit Oil): chống lão hóa, giữ ẩm cho bàn tay.
• Chiết xuất dầu dừa (Coconut Fruit Extract): dồi dào hàm lượng vitamin E và các acid béo, dưỡng ẩm da tay, ngừa khuẩn.
• Chiết xuất dầu cọ (Palm Extract): ngăn ngừa hình thành các dấu hiệu lão hóa của bàn tay, dưỡng ẩm cần thiết cho da.
• Đặc biệt, sản phẩm không chứa parabens, dầu khoáng, các thành phần gây kích ứng da.

Công dụng của nước rửa tay khô Bath & Body Works

• Chứa hạt diệt khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn bám trên tay mà không cần rửa lại với nước.
• Cấp ẩm cho da, giúp da tay mềm mại.
• Làm mát và dịu da do kích ứng, bỏng rát hoặc do côn trùng cắn.

Cách sử dụng nước rửa tay khô Bath & Body Works

• Lấy 1 lượng vừa đủ ra lòng bàn tay (cỡ hạt đậu)
• Thoa đều và massage da tay đến khi gel thẩm thấu đều vào da tay.
• Không cần rửa lại với nước.

Nước rửa tay khô Bath & Body Works có tốt không?

Nước rửa tay khô dạng gel Bath & Body Works có thiết kế nhỏ gọn với nắp bật khá chắn chắn, không sợ sản phẩm bị đổ ra bên ngoài khi mang theo bên mình. Sản phẩm có rất nhiều màu sắc dễ thương cùng hương thơm nhẹ nhàng vô cùng dễ chịu. Một trong những mùi mà mình yêu thích nhất là mùi Gingham xanh mướt mắt, thơm hương cam quýt và hoa tươi.

Sản phẩm có dạng gel, khi thoa đều trên tay tạo cảm giác mát da rất dễ chịu. Đặc biệt, gel khá nhanh khô nên không hề gây cảm giác nhờn dính khó chịu, ngược lại còn cho bạn cảm giác da sạch và mịn vì được bổ sung thêm thành phần dưỡng ẩm.

Bath & Body Works với rất nhiều mùi hương vô cùng đặc trưng của thương hiệu, do đó bạn sẽ không khó khăn để tìm cho mình hương thơm yêu thích từ bộ sản phẩm này đâu nhé.

Đánh giá của khách hàng sử dụng nước rửa tay khô Bath & Body Works PocketBac Hand Sanitizer

Đánh giá của khách hàng sử dụng tại Shopee

Ưu điểm, nhược điểm của nước rửa tay khô Bath & Body Works

Ưu điểm

• Thiết kế nhỏ gọn, nắp bật chắn chắn
• Làm sạch da tay tức thì mà không cần rửa lại với nước
• Sản phẩm nhanh khô, không tạo cảm giác nhờn rít khó chịu
• Có chứa dưỡng chất giúp da tay mềm mại
• Hương thơm tự nhiên, dễ chịu
• Giá thành bình dân

Nhược điểm

• Sản phẩm có hương thơm, không phù hợp với các bạn dị ứng với mùi hương.

Nước rửa tay khô Bath & Body Works có giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Nước rửa tay khô Bath & Body Works có giá khoảng 71.000 VND/ chai dung tích 29ml.

Mua nước rửa tay khô Bath & Body Works chính hãng tại Shopee!

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: Diệt khuẩn nhanh cho tay.
• Kết cấu: Gel.
• Dung tích/ Trọng lượng: 29ml.
• Quốc gia: Mỹ.
• Loại da: Mọi loại da.
• Quy cách đóng gói: Chai.

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của BlogAnChoi tại đây!

• So sánh hiệu quả của nước rửa tay khô và rửa tay xà phòng trong việc phòng chống COVID 19
• 4 bước dưỡng da tay tại nhà giúp da mịn đẹp.

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để cập nhật xu hướng làm đẹp mới nhất nhé!

Vài nét về thương hiệu DHC

DHC được nhiều người biết đến là thương hiệu chuyên sản xuất thuốc và các sản phẩm chuyên về làm đẹp hàng đầu tại Nhật Bản. Đến nay, DHC vẫn giữ được vị thế và thể hiện được sự khác biệt của mình so với các công ty khác cùng lĩnh vực. Công ty không ngừng nghiên cứu và cải tiến công nghệ để cho ra đời những sản phẩm làm đẹp chất lượng, thậm chí đi tiên phong trước cả các nước phương Tây. Điều đặc biệt của DHC là đội ngũ lãnh đạo chủ yếu là nữ nên dễ dàng tạo niềm tin cho người tiêu dùng.

Thiết kế, bao bì của serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

Serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic được chứa bên trong một lọ nhựa trong suốt. Phần nắp màu trắng gắn với một cọ chuốt giống như các loại mascara. Trên thân lọ là tên hãng và tên của sản phẩm. Nhìn chung, thiết kế bao bì của serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic đơn giản và không có gì nổi bật. Nhưng đó là đặc trưng của các sản phẩm Nhật Bản, họ thường chú trọng vào chất lượng hơn hình thức.

Thành phần chính của serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

Chiết xuất ô liu và các thảo dược tự nhiên: nuôi dưỡng và kích thích mi mọc một cách tự nhiên.

Công dụng của serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

• Giúp mi mọc dài, dày nhanh chóng và cong mượt.
• Giảm tình trạng mi bị gãy rụng do môi trường hay việc sử dụng mascara thường xuyên.
• Làm săn chắc mi.

Cách sử dụng serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

• Rửa sạch mặt và vùng mắt trước khi sử dụng serum dưỡng mi.
• Sử dụng một lượng nhỏ serum, bôi theo đường mi mắt, bắt đầu từ trong kéo dần về phía đuôi mắt.
• Nên bôi đều đặn 2 lần/ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng trước khi thực hiện các bước make up để đạt hiệu quả nhanh chóng.

Lưu ý

Tránh để serum tiếp xúc trực tiếp với mắt.

Serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic có tốt không?

Mi mình không phải quá ngắn nhưng lại mỏng và thưa. Mình tình cờ tìm được serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic trên mạng, thấy review khá tốt và còn là sản phẩm của Nhật nên quyết định dùng thử và hiệu quả mang lại không hề làm mình thất vọng.

Cảm nhận đầu tiên khi bôi em này lên mi là cảm giác nhẹ dịu, không hề gây ngứa rát. Chất gel màu vàng nhạt, hơi lỏng, không làm bết dính hay nặng mi. Mình dùng đều đặn mỗi ngày 2 lần sáng và tối. Sau khoảng hai tuần, mi trên của mình đã dày và đậm lên nhiều.

Còn một điều mà mình thích ở sản phẩm này nữa là không chỉ nuôi dưỡng mi dài, dày mà sau khi sử dụng, mi mình săn chắc hơn, không dễ bị gãy rụng như trước nữa. Mình hoàn toàn hài lòng và sẽ tiếp tục kiên trì sử dụng serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic đến khi đạt được kết quả như mong muốn.

Đánh giá của khách hàng sử dụng serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

Đánh giá của khách hàng trên Fi:me

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Ưu điểm và nhược điểm của serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

Ưu điểm:

• Nuôi dưỡng mi dày, dài và bóng mượt.
• Bảo vệ mi khỏi tình trạng gãy rụng khi sử dụng mascara thường xuyên.
• Làm chắc chân mi.

Nhược điểm:

Đầu cọ hơi to nên chuốt mi dưới hơi khó khăn.

Mua serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic ở đâu? Giá bao nhiêu?

Serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic có giá khoảng 250.000 VND/6.5ml.

• Bạn có thể đặt mua serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic tại Shopee
• Bạn có thể đặt mua serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic tại Lazada

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: dưỡng mi dài, dày, làm săn chắc mi
• Dung tích: 6.5ml
• Kết cấu: dạng serum
• Quốc gia: Nhật Bản
• Loại da: mọi loại da
• Quy cách đóng gói: lọ

Các bạn có thể tìm cho mình những sản phẩm làm đẹp khác qua các bài viết:

• Review mascara dầu dừa dưỡng mi Milaganics: An toàn cho hàng mi đẹp tự nhiên
• Review kem dưỡng mắt 3W Clinic Collagen Whitening Eye Cream: Đẩy lùi dấu hiệu lão hóa
• Review kem dưỡng mắt Laneige Water Bank Eye Gel
• Review kem dưỡng mắt RoC Retinol Correxion Eye Cream

Trên đây là những chia sẻ của mình sau khi trải nghiệm serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic. Hãy theo dõi chuyên mục làm đẹp của BlogAnChoi hàng ngày để có cho mình những thông tin hữu ích nhé!

1. Canmake Lash Care Essence

Về thương hiệu Canmake

Canmake là thương hiệu mỹ phẩm của Nhật được thành lập năm 1985. Đây là nhãn hiệu được giới trẻ Nhật cũng như các bạn trẻ trên thế giới ưa chuộng. Sản phẩm không chỉ được giới tuổi teen và các nhân viên văn phòng tin dùng mà còn được các chuyên gia trang điểm nổi tiếng như chuyên gia Nhật Bình dùng để make up cho ca sỹ Hồ Ngọc Hà, ca sỹ Phi Nhung…

Sở dĩ Canmake nhận được sự chú ý như vậy là bởi các sản phẩm của hãng có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên với giá thành hợp túi tiền mà vẫn giữ được chất lượng tốt.

Thành phần chính

Chiết xuất từ cây long đởm Nhật Bản, nhân sâm và các loại thảo dược: giúp mi dài một cách tự nhiên và chắc khỏe.

Công dụng chính

• Nuôi dưỡng mi dày đẹp, bóng mượt.
• Bảo vệ và phục hồi mi bị hư tổn.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Đầu cọ tiện lợi, dễ dàng bôi từ chân mi đến ngọn mi, giúp sản phẩm bao phủ đều các sợi mi.
• Không làm đau mí mắt khi thoa sát mí.
• Hiệu quả làm dài và dày mi nhanh chóng từ 2 đến 4 tuần.

Nhược điểm

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng sử dụng sản phẩm

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Amazon

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Canmake Lash Care Essence hiện đang được bán với giá khoảng 250.000 VND/4.2gram.

Mua sản phẩm Canmake Lash Care Essence tại đây

2. Eveline Lash Therapy Professional

Về thương hiệu Eveline

Hãng mỹ phẩm Eveline được thành lập vào năm 1983 và ngày nay đã trở thành một trong những nhà sản xuất mỹ phẩm lớn ở Ba Lan. Lĩnh vực kinh doanh của hãng bao gồm nhiều sản phẩm – từ trang điểm đến chăm sóc da mặt và cơ thể. Trong hơn 30 năm, hãng đã bán sản phẩm của mình tại hơn 70 quốc gia trên toàn thế giới.

Với bề dày kinh nghiệm kèm chất lượng cao, giá cả hợp lý và hiệu quả được đảm bảo mà các sản phẩm của Eveline đã nhận được sự tin tưởng của khách hàng.

Thành phần chính

• D-panthenol: nuôi dưỡng lông mi từ gốc tới ngọn, làm cho lông mi trở nên dày hơn, dài hơn, khỏe mạnh hơn và giảm gẫy rụng.
• Chiết xuất dầu argan và axit hyaluronic: kích thích mi mọc nhanh và cải thiện tình trạng hư tổn của lông mi.

Công dụng chính

Dưỡng mi dài, dày, làm chắc sợi mi và cải thiện mi bị hư tổn.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Dưỡng dài mi nhanh chóng trong khoảng 2 tuần.
• Không có mùi, không gây cay mắt.

Nhược điểm

• Chất kem đặc, dễ gây nặng mi.
• Đầu cọ hơi cứng.

Đánh giá của khách hàng sử dụng sản phẩm

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Eveline Lash Therapy Professional có giá khoảng 120.000 VND/10ml.

Mua sản phẩm Eveline Lash Therapy Professional tại đây

3. Shiseido Full Lash and Brow Serum

Về thương hiệu Shiseido

Công ty TNHH Shiseido là một nhà sản xuất mỹ phẩm lớn của Nhật Bản. Đồng thời cũng là một trong những công ty lâu đời nhất thế giới. Shiseido cung cấp các sản phẩm chất lượng cao nhất về dưỡng trắng da và chống lão hóa, trang điểm và nước hoa với công nghệ phát triển trong 145 năm. Thương hiệu này cũng cung cấp các sản phẩm skincare và chăm sóc tóc.

Thành phần chính

Chiết xuất trái cây và các loại vitamin: nuôi dưỡng lông mi, chân mày chắc khỏe.

Công dụng chính

• Kích thích mi mọc dài, dày, tạo cho đôi mắt vẻ cuốn hút tự nhiên.
• Chứa các thành phần giúp bảo vệ mi khỏi tác động xấu từ môi trường.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Tái tạo mi bị gãy rụng nhanh chóng và mềm mại hơn.
• Có thể sử dụng cho cả lông mày nếu chân mày thưa, mờ.

Nhược điểm

Hiệu quả làm dài mi chậm, khoảng 1 đến 2 tháng.

Đánh giá của khách hàng sử dụng sản phẩm

Đánh giá của khách hàng trên Amazon

Đánh giá của khách hàng trên Sephora

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm dưỡng mi Shiseido Full Lash and Brow Serum có giá khoảng 1.040.000 VND/6ml.

Mua sản phẩm Shiseido Full Lash and Brow Serum tại đây

4. DHC Eyelash Tonic

Về thương hiệu DHC

DHC được biết đến là một thương hiệu chuyên sản xuất thuốc và các sản phẩm chuyên về làm đẹp nổi tiếng thế giới. Đến nay, DHC vẫn thể hiện được sự khác biệt của mình so với các công ty cùng lĩnh vực. Công ty luôn có những nghiên cứu và cải tiến mới cho sản phẩm của mình, thậm chí đi trước cả các nước phương Tây. Điều đặc biệt của DHC là đội ngũ lãnh đạo chủ yếu là nữ nên dễ dàng tạo niềm tin cho người tiêu dùng.

Đọc thêm về mỹ phẩm DHC: Thương hiệu mỹ phẩm Nhật ngày càng được yêu thích

Thành phần chính

Chiết xuất ô liu và các thảo dược tự nhiên: nuôi dưỡng và kích thích mi mọc một cách tự nhiên.

Công dụng chính

• Giúp mi mọc dài, dày nhanh chóng và cong mượt.
• Ngăn mi khỏi tình trạng gãy rụng khi sử dụng mascara thường xuyên.
• Làm săn chắc mi.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Không gây cay mắt khi sử dụng.
• Hiệu quả nhanh.
• Cọ chuốt vệ sinh, không quá cứng, an toàn khi sử dụng.

Nhược điểm

Hiện tại sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người sử dụng.

Đánh giá của khách hàng sử dụng sản phẩm

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Khách hàng đánh giá về sản phẩm trên Shopee (Nguồn: Internet)

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic có giá khoảng 250.000 VND/6.5ml.

Mua sản phẩm DHC Eyelash Tonic tại đây

Cách sử dụng serum dưỡng mi

• Rửa sạch mặt và vùng mắt trước khi sử dụng serum dưỡng mi.
• Sử dụng serum dưỡng mi vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng trước khi make up.
• Tránh để serum tiếp xúc với mắt.
• Sử dụng một lượng nhỏ serum, bôi theo đường mi mắt.

Các bạn có thể tìm cho mình những sản phẩm làm đẹp khác tại các bài viết dưới đây:

• 5 loại serum trị nám da hiệu quả các nàng nên biết
• Top 5 serum dưỡng trắng, phục hồi da sáng mịn được săn lùng nhiều nhất hiện nay
• Tổng hợp 7 loại tinh chất serum dưỡng da Timeless

Theo dõi ngay BlogAnChoi để có cho mình những thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!

1. Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

Về thương hiệu St.Ives

St.Ives là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng của công ty đa quốc gia hàng đầu – Unilever, ra đời năm 1980 với những dòng sản phẩm truyền thống chuyên về chăm sóc da. Hãng luôn đặt sức khỏe và sự an toàn của khách hàng lên hàng đầu, nên trước khi bán ra thị trường, mọi sản phẩm bắt buộc phải trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt. Vì thế mà mỹ phẩm của thương hiệu này an toàn cho cả những tình trạng da đặc biệt, nhạy cảm. St.Ives nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu như mặt nạ, kem dưỡng da… với các thành phần tự nhiên.

Thành phần chính

• Dầu đậu nành: Chống ô xy hóa, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
• Bơ hạt mỡ: Dưỡng ẩm cho da, tăng cường bổ sung collagen giúp hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn, tái tạo các vùng da bị tổn thương giúp da trắng sáng, mịn màng.
• Chiết xuất bột yến mạch: Hỗ trợ tẩy tế bào chết, khiến da trắng mịn hơn.

Công dụng chính

• Cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng da chuyên sâu.
• Tẩy các tế bào chết, làm sạch và sáng da.
• Làm mềm da, giúp da khô ráo, láng mịn.
• Phù hợp dùng cho da khô.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Chất kem lỏng, dễ dàng thấm nhanh lên da.
• Không gây cảm giác nhờn rít sau khi sử dụng.
• Dưỡng ẩm tốt.

Nhược điểm

Mùi kem hơi nồng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm sữa dưỡng thể Soothing Oatmeal and Shea Butter có giá khoảng 150.000 VND/621ml.

Mua sản phẩm Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion tại đây

2. Chateau Rouge Lait De Beaute Unifiant Eclaircissant

Về thương hiệu Chateau Rouge

Chateau Rouge là cái tên còn khá mới mẻ với người Việt. Đây là một thương hiệu chuyên về mỹ phẩm của Pháp. Các sản phẩm của hãng đều chứa các thành phần lành tính có nguồn gốc từ hải sản và thực vật. Bên cạnh đó là quá trình kiểm định nghiêm ngặt trước khi tung ra thị trường. Vì vậy mà các sản phẩm có tính an toàn rất cao. Thế mạnh của Chateau Rouge là các loại sữa dưỡng thể và kem làm trắng da.

Thành phần chính

Dầu hạnh nhân ngọt và các thành phần thực vật: Làm mờ các đốm hắc tố trên da, giúp da đều màu, mịn màng.

Công dụng chính

• Làm trắng sáng da nhanh chóng, có thể sử dụng cho cả mặt và cơ thể.
• Có thể sử dụng trên mọi loại da.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Chất kem hơi lỏng, thẩm thấu nhanh lên da, không gây nhờn hay bết dính.
• Khả năng dưỡng ẩm và làm mịn da tốt.

Nhược điểm

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Chateau Rouge Lait De Beaute Unifiant Eclaircissant có giá khoảng 450.000 VND/400ml.

Mua sản phẩm Chateau Rouge Lait De Beaute Unifiant Eclaircissant tại đây

3. DHC Q Body Milk

Về thương hiệu DHC

DHC là một trong những thương hiệu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hàng đầu thế giới được thành lập vào năm 1972. Cho đến nay, DHC vẫn là một công ty chăm sóc da hoàn toàn khác biệt. Các phòng thí nghiệm của DHC tại Tokyo liên tục phá vỡ giới hạn ngành công nghiệp làm đẹp Nhật Bản bằng các công thức cải tiến, nhiều thứ chưa từng thấy trước đây tại thị trường phương Tây. Và với đội ngũ điều hành đa phần là phụ nữ, DHC phá vỡ các chuẩn mực văn hóa của công ty Nhật Bản điển hình.

Đọc thêm về mỹ phẩm DHC: Thương hiệu mỹ phẩm Nhật ngày càng được yêu thích

Thành phần chính

• Coenzyme Q10: Làm mờ các nếp nhăn và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
• Chiết xuất Placenta và dầu ô liu: Làm sáng da hiệu quả.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nứt nẻ, đem lại cho da sự căng mịn.
• Làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi trẻ.
• Không nên sử dụng cho người có tình trạng da liễu bất thường hoặc có vết thương hở.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Sữa dưỡng thể chứa các thành phần tự nhiên, không dùng hương liệu và các chất bảo quản nên vô cùng an toàn cho da.
• Chất kem mỏng, không gây nhờn rít hay bết dính, giúp các dưỡng chất thẩm thấu nhanh lên da.

Nhược điểm

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên DHC

Đánh giá của khách hàng trên Tiki

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm DHC Q Body Milk có giá khoảng 1.000.000 VND/200ml.

Mua sản phẩm DHC Q Body Milk tại đây

4. Vaseline Healthy White Instant Fair

Về thương hiệu Vaseline

Vaseline là nhãn hiệu mỹ phẩm thuộc tập đoàn Unilever của Hà Lan và Anh Quốc. Các sản phẩm thuộc thương hiệu này bao gồm kem dưỡng da, nước hoa, chất làm sạch và chất khử mùi. Trong hơn 140 năm, thương hiệu Vaseline vẫn luôn giữ quyết tâm và mục tiêu chữa lành mọi làn da – từ điều kiện hàng ngày đến điều kiện khắc nghiệt nhất. Bởi vì Vaseline biết rằng khi da được chữa lành, nó có thể làm nên những điều tuyệt vời.

Thành phần chính

• Vi chất phản quang: Giúp da sáng và đều màu nhanh chóng.
• Bio-Actives: Dưỡng trắng da từ sâu bên trong.
• Màng chống nắng 3 tác động: Tạo lớp màng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.

Công dụng chính

• Nuôi dưỡng da trắng sáng từ bên trong và cung cấp ẩm cho da.
• Hạn chế sử dụng với da nhạy cảm.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Hương hoa hồng dễ chịu, không gây kích ứng.
• Chất kem đặc, thẩm thấu nhanh.
• Cấp ẩm tốt cho da.

Nhược điểm

Khả năng làm trắng không rõ ràng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Vaseline Healthy White Instant Fair hiện đang được bán trên thị trường với giá khoảng 80.000 VND/200ml.

Mua sản phẩm Vaseline Healthy White Instant Fair tại đây

5. Nivea Instant White Firming Body Lotion SPF30 PA++

Về thương hiệu Nivea

Nivea là một thương hiệu mỹ phẩm của Đức chuyên về chăm sóc cơ thể. Cho đến nay, đây vẫn là một trong những công ty hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc da với hơn 130 năm kinh nghiệm. Các sản phẩm của hãng luôn nhận được sự tin cậy từ người tiêu dùng.

Với mỗi loại da, mỗi giới tính, mỗi độ tuổi, Nivea lại nghiên cứu những sản phẩm khác nhau. Nhờ đó mà thương hiệu này đã phát triển nhiều sản phẩm chăm sóc da sáng tạo trong vài thập kỷ qua – từ chất khử mùi đến các sản phẩm chống nắng.

Thành phần chính

• Glycerin: Cung cấp độ ẩm cho da.
• Công thức tiên tiến với các hạt phân tử siêu nhỏ: Giúp thẩm thấu nhanh nhưng vẫn an toàn cho da.
• Collagen: Tái tạo các tế bào da, giúp da săn chắc.

Công dụng chính

• Chỉ số chống nắng cao, ngăn các tác động của tia UV đối với da, tránh da bị sạm màu.
• Dưỡng ẩm sâu cho da.
• Có thể sử dụng cho mọi loại da.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Chất kem lỏng, có mùi thơm nhẹ, thẩm thấu nhanh và không gây nhờn rít.
• Có thể sử dụng như kem chống nắng.
• Dưỡng ẩm tốt.

Nhược điểm

Có tác dụng làm trắng khá chậm, phải dùng kiên trì hàng ngày trong thời gian dài.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Nivea Instant White Firming Body Lotion SPF30 PA++ có giá khoảng 90.000 VND/200ml.

Mua sản phẩm Nivea Instant White Firming Body Lotion SPF30 PA++ tại đây

Cách sử dụng sữa dưỡng trắng da toàn thân

• Sử dụng đều đặn sáng và tối trên mặt và cơ thể.
• Thoa đều sản phẩm lên da sau khi tắm.
• Đối với những vùng khuỷu tay và những vùng da tối màu có thể sử dụng lượng sữa nhiều hơn bình thường và massage kỹ hơn.

Các bạn có thể tìm cho mình những sản phẩm làm đẹp khác tại các bài viết dưới đây:

• 5 loại kem dưỡng trắng da mặt vừa tiền, chất lượng tốt, rất “được lòng” phái đẹp
• Review sữa dưỡng trắng da Senka White Beauty Lotion I
• Sữa dưỡng thể Enchanteur: Làn da mềm mịn, hương thơm nồng nàn
• Review kem dưỡng trắng da Snow White Cream Secret Key

Hãy theo dõi BlogAnChoi hàng ngày để cập nhật những thông tin làm đẹp mới nhất bạn nhé!

1. Uống cà phê tốt cho gan

Cà phê có tác dụng rất tốt cho gan, giúp ngăn ngừa các vấn đề về gan như bệnh gan nhiễm mỡ. Một bài báo trên tạp chí Liver International năm 2013 nói rằng uống cà phê mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan mãn tính cũng như ung thư gan.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2014 xuất hiện trên tạp chí Gastroenterology báo cáo rằng sở dĩ cà phê có tác dụng bảo vệ gan là vì nó tác động đến men gan. Cà phê có thể làm giảm sự tích tụ chất béo và làm tăng chất chống oxy hóa trong gan. Các hợp chất trong cà phê cũng giúp men gan loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể.

Bạn có thể tìm mua các loại cà phê tại đây

2. Bột yến mạch cho gan khỏe mạnh

Yến mạch và bột yến mạch rất giàu beta-glucan. Nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế cho biết hợp chất beta-glucan rất có hoạt tính sinh học trên cơ thể. Nó rất có lợi cho hệ thống miễn dịch, đồng thời có tác dụng chống viêm, ngăn chặn bệnh tiểu đường và béo phì.

Bạn có thể tìm mua bột yến mạch tại đây

Kết quả thí nghiệm trên chuột cho thấy beta-glucan từ yến mạch có thể giúp làm giảm lượng chất béo tích trữ trong gan. Nếu bạn muốn thêm yến mạch vào thực đơn của mình thì bạn nên tìm mua yến mạch nguyên hạt hoặc yến mạch cắt nhỏ bởi bột yến mạch đóng gói sẵn có thể chứa chất độn như bột hoặc đường, không có lợi cho cơ thể.

Bạn có thể tìm mua yến mạch nguyên hạt cắt khúc tại đây

3. Trà xanh – thức uống tuyệt vời cho gan

Nghiên cứu năm 2015 đăng trên tạp chí World Journal of Gastroenterology báo cáo trà xanh có thể làm giảm hàm lượng chất béo tổng thể, chống lại stress oxy hóa và các dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Cần lưu ý rằng một số chiết xuất từ trà xanh có thể làm tổn thương gan thay vì bảo vệ gan, nên tốt nhất là bạn hãy sử dụng trà xanh thiên nhiên không qua chiết xuất.

4. Tỏi – gia vị tốt cho gan

Ăn tỏi cũng là một phương pháp để cải thiện chức năng gan. Nghiên cứu trên tạp chí Advanced Biomedical Research năm 2016 nói rằng việc tiêu thụ tỏi giúp giảm cân và giảm lượng chất béo trong cơ thể đối với những người bị gan nhiễm mỡ không do rượu. Thừa cân và béo phì chính là những yếu tố góp phần dẫn đến bệnh NAFLD.

5. Quả mọng

Các loại quả mọng có màu thẫm, chẳng hạn như quả việt quất, nam việt quất, mâm xôi có chứa một loại hợp chất chống oxy hóa tự nhiên gọi là polyphenol, giúp bảo vệ lá gan của chúng ta. Nghiên cứu với chuột cho thấy các loại chất chống oxy hóa thường có trong các loại quả mọng sẽ làm chậm sự phát triển của các tổn thương và xơ hóa cũng như ngăn chặn sự phát triển của mô sẹo trong gan.

6. Nho

Tạp chí World Journal of Gastroenterology cho biết quả nho, nước nho và hạt nho là những nguồn rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan. Một cách đơn giản để tận dụng những lợi ích của nho đó là ăn nho cả hạt. Bạn cũng có thể tiêu thụ thực phẩm bổ sung có chiết xuất hạt nho để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể.

7. Bưởi

Trong bưởi chứa hai chất chống oxy hóa chính là naringin và naringenin có tác dụng giảm viêm và bảo vệ các tế bào gan. Các hợp chất này cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan và tăng số lượng các enzyme đốt cháy chất béo. Điều này làm cho quả bưởi trở thành một công cụ hữu hiệu trong cuộc chiến chống lại căn bệnh NAFLD. Ngoài ra, thí nghiệm với chuột chỉ ra rằng naringin giúp cải thiện khả năng chuyển hóa rượu và chống lại một số tác động tiêu cực của rượu cồn.

8. Lê gai – loại quả tốt cho gan hiếm người biết đến

Lê gai được biết đến với tên khoa học là Opuntia ficus-indica, là một loại xương rồng ăn được. Chiết xuất của loại cây này làm giảm triệu chứng hangover – tình trạng khó chịu do dùng thức uống có nồng độ cồn cao.

Trái lê gai và nước ép lê gai cũng có lợi cho sức khỏe của gan. Nghiên cứu của World Journal of Gastroenterology cho thấy các hợp chất trong quả lê gai có thể giúp bảo vệ cơ quan quan trọng này khỏi các tác nhân gây bệnh.

9. Cá béo (cá dầu) – đáp án cho câu hỏi “Ăn gì tốt cho gan?” 

Cá béo rất giàu axit béo omega-3 – một loại chất béo có lợi giúp giảm viêm. Sự xuất hiện của các chất này có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo dư thừa và duy trì nồng độ enzyme trong gan. Cá giàu axit béo omega-3 là những loại cá dự trữ lipid trong thịt của chúng, chẳng hạn như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tầm, cá đối, cá mòi, cá trích…

Khoa học khuyến nghị rằng mỗi tuần chúng ta nên ăn cá béo từ hai lần trở lên. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện thêm các loại cá béo như cá trích hay cá hồi vào chế độ ăn của mình thì bạn có thể uống dầu cá hàng ngày cũng được.

Bạn có thể tìm mua các loại dầu cá tại đây

10. Dầu ô liu

Theo tạp chí World Journal of Gastroenterology, thêm dầu ô liu vào bữa ăn có thể giúp giảm tình trạng stress oxy hóa và giúp cải thiện chức năng gan. Điều này đạt được do hàm lượng axit béo không bão hòa trong dầu ô liu rất cao.

Bạn có thể tìm mua các loại dầu ô liu tại đây

11. Các loại hạt là nguồn thực phẩm “healthy” cho gan

Một cách đơn giản khác để có lá gan khỏe mạnh là bạn hãy năng ăn các loại hạt bởi chúng có rất nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, vì các loại hạt thường có lượng calo khá cao nên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một ít thôi nhé! Một số lựa chọn dành cho bạn là: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt điều.

Hi vọng qua bài viết này bạn có thể biết thêm được nhiều loại thực phẩm tốt cho gan để thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của mình một cách hợp lý và hiệu quả.

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

• Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Chế độ ăn giảm 32% nguy cơ tử vong
• Hạt hổ (Tiger nut) – mọi điều bạn cần biết về loại “quốc hạt” của Tây Ban Nha
• Bạn chắc chắn sẽ yêu các món cay nếu biết 7 lợi ích của đồ ăn cay sau đây

Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích bạn nhé!

Một số thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân

Cà chua: Cà chua có chứa rất ít calo, giàu chất xơ, đồng thời hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Quả cà chua có tác dụng giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả, ngoài ra cà chua cũng giúp bạn có làn da sáng hồng.

Diêm mạch: Là thực vật duy nhất có chứa các acid amin thiết yếu đặc biệt là lysine (cơ thể con người không tự tổng hợp được), có khả năng cân bằng protein, đường… mà không chứa gluten (một loại protein gây đầy bụng, khó tiêu).

Khoai lang: Khoai lang chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, kali, vitamin C, B6. Đồng thời bạn sẽ cảm thấy no nhanh và lâu hơn khi ăn khoai lang. Vì lý do đó, khoai lang là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Dầu oliu: Dầu ô liu có chứa hợp chất oleuropein. Hợp chất này giúp cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, giúp điều hòa sự trao đổi chất và cho phép các tế bào sử dụng đường làm năng lượng, nhờ đó cơ thể sẽ ít có nguy cơ tăng cân.

Thịt ức gà: Trong thịt ức gà (không da) có chứa rất nhiều protein nhưng lại ít chất béo. Ngoài ra, ăn thịt ức gà còn giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Nấm: Trong nấm chứa rất ít calo, nhưng lại có lượng vitamin dồi dào. Bạn nên bổ sung các loại nấm vào bữa ăn hàng ngày để giảm cân nhanh hơn.

Bông cải xanh: Bông cải xanh được liệt kê vào danh sách các thực phẩm giúp giảm cân vì chúng có khả năng đốt cháy mỡ rất hiệu quả.

Rau xanh: Rau xanh không chứa tinh bột, ít calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ. Nhờ chứa nhiều nước và chất xơ nên việc tiêu thụ rau xanh càng nhiều sẽ khiến bạn giảm cân.

Gợi ý thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

1. Cơm diêm mạch + Cá bơn + Nấm xào cải chíp

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 470 kcal

Nguyên liệu cần thiết để làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chíp

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chíp dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

• 35g gạo
• 35g diêm mạch (Bạn có thể đặt mua diêm mạch tại đây)
• 350g cá bơn
• 100g nấm hương
• 100g cải chíp
• 5g dầu ô liu (Bạn có thể đặt mua dầu ô liu tại đây)
• Muối
• Tiêu

Cách làm bento Cơm diêm mạch + cá bơn + nấm xào cải chíp

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo với nhau, ngâm khoảng 10 phút, sau đó cho vào nồi cơm nấu chín.

Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín.

Bước 3: Rửa sạch cải và nấm, sau đó thái rau với độ dài khoảng 7cm, nấm thái lát 0,5 cm. Cho dầu vào nồi và đổ nấm vào đảo. Thêm 2 muỗng nước, đun sôi rồi cho rau vào xào đến khi rau chín vừa tới.

2. Khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốt

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 460kcal

Nguyên liệu cần thiết để làm bento khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốt

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốt dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

• 240g khoai lang tím
• 200g cá bơn
• 100g bắp cải
• 100g cà rốt
• 5g dầu
• Muối
• Tiêu

Cách làm bento khoai lang tím + cá bơn + bắp cải xào cà rốt

Bước 1: Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng 4 cm x 4cm và hấp trong vòng 20 phút cho đến khi chín.

Bước 2: Sơ chế cá bơn và để ráo nước. Sau đó ướp với rượu nấu, muối, tiêu trong 10 phút. Hấp cá trong nồi đến khi chín.

Bước 3: Gọt vỏ và thái cà rốt thành những lát mỏng, xé bắp cải thành từng miếng nhỏ bằng tay. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và bắp cải vào xào đến khi chín.

3. Mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xào

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 490kcal

Nguyên liệu cần thiết để làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xào

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

• 160g cà chua
• 70g mỳ ý
• 10g dầu
• 80g thịt bê
• 100g nấm mỡ
• 80g rau diếp
• 5g dầu ô liu

Cách làm bento mỳ ý pasta + thịt bê + nấm mỡ xào

Bước 1: Luộc chín mỳ ống, vớt ra ngâm nước đá khoảng 1 phút, sau đó để ráo nước.

Bước 2: Gọt vỏ cà chua, xắt hạt lựu. Cho một ít dầu vào nồi và đổ cà chua vào, nấu cho đế khi cà chua nát hết và nước sốt cà đặc lại. Cho mỳ ống vào xào, nêm gia vị vừa ăn.

Bước 3: Rửa sạch nấm. Cho dầu vào nồi, chiên thịt bê đến chín tái, nêm nếm tùy sở thích. Cho nấm vào xào, nêm gia vị vừa ăn.

4. Cơm nắm diêm mạch + thịt bê + rau củ xào

Năng lượng trong mỗi khẩu phần: 470kcal

Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xào

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

• 20g diêm mạch
• 40g gạo
• 80g thịt bò
• 100g cần tây
• 100g cà rốt
• 100g dưa chuột
• 5g dầu
• Rượu nấu ăn
• Muối

Cách làm bento cơm nắm diêm mạch + thịt bò + rau củ xào

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm. Khi cơm chín, xới ra ngoài tô để nguội và nắn thành cơm nắm.

Bước 2: Ướp thịt bò với 2 muỗng rượu nấu ăn, một chút muối, hạt tiêu trong 15 phút. Cho dầu vào nồi, cho thịt bò vào chiên lửa to hai mặt trong 2 phút.

Bước 3: Gọt vỏ cà rốt, cần tây, dưa chuột, rửa sạch và thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi, đổ cà rốt và cần tây, xào trong 2-3 phút, thêm một chút nước đun sôi, cuối cùng là thêm dưa chuột vào xào. Nêm muối cho vừa ăn.

5. Cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào

Năng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 490kcal

Nguyên liệu cần thiết để làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

• 30g diêm mạch
• 30g gạo
• 150g tôm
• 100g dưa chuột
• 80g cà rốt
• 80g củ sen
• 5g dầu oliu
• Muối
• Rượu nấu ăn
• Tiêu

Cách làm cơm diêm mạch + tôm luộc + rau củ xào

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.

Bước 2: Sau khi sơ chế tôm, cho vào nồi nước nấu với rượu, tiêu và một chút muối trong 10 phút. Bạn có thể chiên tôm nếu thích.

Bước 3: Cà rốt, củ sen và dưa chuột thái hạt lựu. Cho dầu vào nồi và cho cà rốt xào trong 2-3 phút, sau đó thêm một lượng nước nhỏ, thêm dưa chuột và củ sen vào đảo trong 2 phút đến khi chín.

6. Khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà

Năng lượng trong mỗi khẩu phần ăn: 470kcal

Nguyên liệu cần thiết để làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

• 150g khoai tây
• 150g khoai lang
• 1 quả trứng gà
• 100g thịt ức gà
• 120g cà chua bi
• 60g rau diếp
• 5g dầu
• Muối
• Rượu nấu ăn
• Hạt tiêu

Cách làm bento khoai lang tím + khoai tây + salad ức gà

Bước 1: Gọt vỏ khoai lang tím, khoai tây và cắt thành miếng, sau đó cho vào nồi hấp cùng trứng.

Bước 2: Thái nhỏ ức gà, ướp với rượu nấu ăn, muối và hạt tiêu trong 10 phút. Rửa sạch cà chua bi và rau diếp, cắt trứng đã hấp thành hai nửa.

Bước 3: Cho nước vào nồi và luộc ức gà, khi chín thì cho vào nước lạnh trong 1 phút. Đổ ức gà đã chín ra tô, trộn đều với muối và nước tương.

7. Cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh

Năng lượng có trong mỗi khẩu phần: 490kcal

Nguyên liệu cần thiết để làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh

Với lượng nguyên liệu được liệt kê trong danh sách dưới đây sẽ làm được 1 phần bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh dành cho 1 người ăn. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể thay đổi lượng nguyên liệu cho phù hợp.

• 30g gạo
• 30g diêm mạch
• 100g ức gà
• 100g bông cải xanh
• 100g dưa chuột
• 100g cà rốt
• 5g dầu
• Muối
• Rượu nấu ăn

Cách làm bento cơm diêm mạch + ức gà + bông cải xanh

Bước 1: Trộn diêm mạch và gạo, vo gạo bình thường, sau đó cho vào nồi nấu thành cơm.

Bước 2: Nấu thịt ức gà với rượu nấu, muối trong 10 phút. Sau đó xé thành sợi, trộn đều với nước tương và muối cho vừa ăn.

Bước 3: Rửa sạch bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt. Cắt bông cải xanh cắt thành những bông nhỏ, cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu, dưa chuột thái hạt lựu. Cho nước vào nồi và đun sôi, cho bông cải xanh và cà rốt vào luộc chín.

Vậy là qua bài viết trên, BlogAnChoi đã giới thiệu đến bạn đọc 7 loại hộp bento hỗ trợ giảm cân dành cho dân văn phòng, vừa đơn giản, vừa ngon miệng. BlogAnChoi chúc bạn giảm cân thành công!

Xem thêm những bài viết khác tương tự để tìm phương pháp giảm cân hiệu quả:

• 7 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khỏe đẹp hơn
• Xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày chi tiết và hiệu quả nhất
• 13 bài tập giảm cân đơn giản tại nhà cho vóc dáng gọn gàng

Tiếp tục ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!