Để cơ thể khỏe mạnh bạn cần có chế độ ăn hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn lo lắng mình có thể bị tăng cân do ăn quá nhiều hoặc đang muốn giảm cân thì hãy tham khảo ngay danh sách 7 loại rau củ cực giàu dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân sau đây nhé!

Măng tây

Măng tây được coi là loại rau “cao cấp”, rau “hoàng đế” bởi giá trị dinh dưỡng rất cao và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người ăn. Măng tây có đầy đủ các chất dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, gluxit, axit folic, selen,…

Măng tây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Măng tây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Ăn măng tây thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, giúp xương chắc khỏe, làm đẹp da, giảm cân, phòng ngừa ung thư, loãng xương,…

Xà lách

Rau xà lách rất giàu dinh dưỡng. Xà lách chứa nhiều chất xơ, vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin K và các khoáng chất như sắt, magie, canxi. Ăn rau xà lách thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật, giải nhiệt, giảm stress, ngăn ngừa ung thư. Rau xà lách chỉ chứa ít calo nên rất thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn rau xà lách thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật. (Nguồn: Internet)
Ăn rau xà lách thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật. (Nguồn: Internet)

Bắρ cải

Bắp cải rất giàu vitamin C và chất xơ, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung bắp cải thường xuyên vào các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giúp da, tóc, xương khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch. Rau bắp cải chứa ít calo và chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân.

Bắp cải chỉ chứa ít calo nên rất thích hợp cho thực đơn giảm cân. (Nguồn: Internet)
Bắp cải chỉ chứa ít calo nên rất thích hợp cho thực đơn giảm cân. (Nguồn: Internet)

Cải Brussels (bắp cải tí hon)

Cải Brussels chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Loại rau này đặc biệt giàu vitamin C và K. Cải Brussels rất tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa.

Cải brussels rất tốt cho hệ tiêu hóa. (Nguồn: Internet)
Cải Brussels rất tốt cho hệ tiêu hóa. (Nguồn: Internet)

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Loại rau này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, kiểm soát lượng đường trong máu, bảo vệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giúp xương chắc khỏe,…

Xem thêm

Bí quyết "5 loại" khi ăn rau củ quả giúp bạn sống thọ và tránh xa bệnh tật!

Bí quyết tăng tuổi thọ luôn là một chủ đề phổ biến trong các đề tài khoa học nhằm giúp nâng cao sức khỏe và sống lâu hơn mà không cần sử dụng thuốc men. Trong đó việc điều chỉnh lại thực đơn và khẩu phần ăn trong ngày là yếu tố quan trọng góp phần vào sức khỏe ...

Súp lơ xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. (Nguồn: Internet)
Súp lơ xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Súp lơ xanh không chứa nhiều calo nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo bị tăng cân.

Củ cải trắng

Củ cải trắng chứa ít calo nhưng lại có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng rất cao.

Củ cải trắng rất giàu chất dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)
Củ cải trắng rất giàu chất dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)

Củ cải trắng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể có thể kể đến như phòng ngừa bệnh tim mạch, tốt cho phổi và hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư,… mà không gây tăng cân.

Cần tây

Rau cần tây chứa nhiều nước, chất xơ và rất ít calo nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo tăng cân.

Cần tây là thực phẩm lành mạnh và không gây tăng cân. (Nguồn: Internet)
Cần tây là thực phẩm lành mạnh và không gây tăng cân. (Nguồn: Internet)

Một số bài viết liên quan:

Hãy đón xem những bài viết thú vị được cập nhật thường xuyên tại BlogAnChoi bạn nhé!

Xem thêm

9 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên khi bạn ăn nhiều chất xơ hằng ngày

Tất cả các chế độ ăn hiện nay đều có mặt chất xơ. Mọi người đều biết rằng nên ăn nhiều chất xơ, nhưng liệu bạn có biết hết những lợi ích tuyệt vời mà chất xơ mang lại cho sức khỏe? Dưới đây là 9 lợi ích tuyệt vời của chất xơ đối với sức khỏe, hãy cùng ...

Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
2 Bình luận
Bình chọn nhiều nhất
Mới nhất Cũ nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
thuatthai

Thích Súp lơ và xà lách nhất

llihari

ăn thường xuyên rất tốt nha mn