Hiểu đúng về viêm mãn tính và vai trò của chế độ ăn

Viêm mãn tính là tình trạng viêm nhẹ nhưng kéo dài, có thể tồn tại trong cơ thể suốt nhiều năm mà không gây ra triệu chứng rõ ràng. Theo các chuyên gia, chính sự “im lặng” này khiến viêm mãn tính trở nên nguy hiểm vì nó có thể gây tổn thương dần dần cho các mô và cơ quan, làm suy yếu hệ miễn dịch và tạo điều kiện cho bệnh tật phát triển.

Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh lý phổ biến hiện nay như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ không do rượu, bệnh thận mãn tính, tiểu đường loại 2, các bệnh tự miễn, bệnh viêm ruột, loãng xương, thậm chí cả trầm cảm và một số bệnh thoái hóa thần kinh.

Trong bối cảnh đó, chế độ ăn chống viêm không phải là một “chế độ ăn kiêng” khắt khe, mà là một phương pháp ăn uống tập trung vào thực phẩm có lợi cho cơ thể, giúp giảm phản ứng viêm và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn này có thể làm giảm nồng độ protein phản ứng C (CRP) trong máu – một dấu hiệu quan trọng phản ánh tình trạng viêm trong cơ thể.

Về bản chất, chế độ ăn chống viêm dựa nhiều vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, kết hợp với protein nạc và chất béo lành mạnh. Đây cũng chính là nền tảng của các mô hình ăn uống nổi tiếng như chế độ ăn Địa Trung Hải, DASH hay Bắc Âu – những chế độ đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe tim mạch và chuyển hóa.

Chế độ ăn chống viêm gồm những gì và mang lại lợi ích ra sao?

Một chế độ ăn chống viêm hiệu quả thường ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo không bão hòa. Rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina là những lựa chọn hàng đầu nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và hợp chất chống viêm cao. Các loại đậu và cây họ đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan không chỉ cung cấp protein thực vật mà còn giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát viêm.

Trái cây cũng đóng vai trò không thể thiếu trong chế độ ăn này. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, anh đào, cùng với táo, cam, nho hay chuối đều chứa nhiều polyphenol và flavonoid có tác dụng chống viêm mạnh. Trái cây tươi, đông lạnh hay đóng hộp đều có thể sử dụng, miễn là không chứa quá nhiều đường bổ sung.

Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu hay cá trích là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào – chất béo đã được chứng minh có khả năng làm giảm phản ứng viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, dầu ô liu và dầu hạt cải được xem là những loại chất béo lành mạnh, phù hợp để nấu ăn và trộn salad hằng ngày.

Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, mì ống nguyên cám giúp duy trì đường huyết ổn định và giảm nguy cơ viêm do tăng đường huyết kéo dài. Các loại hạt không ướp muối, sô cô la đen có hàm lượng cacao cao, trà xanh, trà đen và cà phê cũng góp phần cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi, chế độ ăn chống viêm cũng nhấn mạnh việc hạn chế những thực phẩm có thể kích thích phản ứng viêm. Thịt đỏ, đặc biệt là thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, giăm bông; thực phẩm chiên rán, bánh ngọt, đồ uống có đường, chất béo chuyển hóa và rượu bia đều nên được giảm tối đa. Sữa nguyên kem, phô mai cứng, dầu dừa và bơ cũng cần được sử dụng ở mức vừa phải.

Về lợi ích sức khỏe, chế độ ăn chống viêm được chứng minh mang lại nhiều tác động tích cực. Lĩnh vực có bằng chứng rõ ràng nhất là sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải có tỷ lệ mắc bệnh tim và tử vong do tim mạch thấp hơn đáng kể. Ngoài ra, chế độ ăn này còn giúp cải thiện huyết áp, cholesterol và triglyceride trong máu.

Không chỉ dừng lại ở tim mạch, chế độ ăn chống viêm còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu gần đây cho thấy mô hình ăn uống này có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định lượng đường trong máu. Đáng chú ý, lợi ích của chế độ ăn chống viêm còn mở rộng sang lĩnh vực sức khỏe tinh thần. Một số thử nghiệm cho thấy những người bị trầm cảm khi áp dụng chế độ ăn này có sự cải thiện rõ rệt về tâm trạng và mức độ triệu chứng.

Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn chống viêm một cách bền vững?

Việc chuyển sang chế độ ăn chống viêm không nhất thiết phải diễn ra đột ngột. Các chuyên gia khuyến khích bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn, chẳng hạn như thay một phần thịt trong bữa ăn bằng đậu lăng, sử dụng dầu ô liu thay cho dầu tinh luyện, đổi bánh mì trắng sang bánh mì nguyên cám.

Tự nấu ăn tại nhà là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát chất lượng bữa ăn, giúp hạn chế chất béo chuyển hóa, đường và muối ẩn trong thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, việc lựa chọn thực phẩm đa dạng cũng rất quan trọng, vì mỗi loại thực phẩm cung cấp những dưỡng chất khác nhau, hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột và quá trình chống viêm.

Đối với những người bận rộn, nấu ăn theo mẻ lớn và trữ đông thực phẩm là giải pháp thực tế giúp duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Một số chuyên gia cũng gợi ý bắt đầu từ những thực phẩm chống viêm mạnh như táo, hành tây và trà – những lựa chọn đơn giản, dễ tìm và dễ đưa vào bữa ăn hằng ngày.

Chế độ ăn chống viêm không phải là một xu hướng ngắn hạn, mà là một chiến lược dinh dưỡng lâu dài nhằm bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương âm thầm của viêm mãn tính. Khi được kết hợp với lối sống lành mạnh như vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng, phương pháp ăn uống này có thể mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần. Thay vì tìm kiếm những giải pháp tức thời, việc xây dựng một chế độ ăn chống viêm bền vững chính là món quà giá trị nhất mà bạn có thể dành cho sức khỏe của mình trong tương lai.

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của đậu đối với sức khỏe bạn không nên bỏ qua
• Bỏ ngay 5 thói quen này nếu muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch

1. Kefir

Kefir là một loại đồ uống lên men từ sữa, chứa nhiều hợp chất sinh học như kefiran, peptide và axit hữu cơ – những thành phần giúp tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột và ức chế vi khuẩn có hại.

Uống kefir thường xuyên có thể cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể nhờ lượng men vi sinh dồi dào.

2. Kombucha

Kombucha là trà lên men có ga nhẹ, chứa nhiều lợi khuẩn sống và chất chống oxy hóa tự nhiên. Quá trình lên men tạo ra axit béo, enzyme và vitamin nhóm B – tất cả đều có lợi cho đường ruột và hệ miễn dịch.

Nhờ hàm lượng men vi sinh cao, kombucha giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Khi chọn mua, bạn nên ưu tiên các loại kombucha ít đường để không làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột.

3. Nước ép củ dền

Củ dền chứa lượng nitrat tự nhiên dồi dào, có khả năng cải thiện lưu thông máu, kể cả lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa. Uống nước ép củ dền đều đặn giúp kích thích tiêu hóa, giảm tình trạng ruột hoạt động chậm và giảm viêm đường ruột.

Không chỉ vậy, nước ép củ dền còn giàu polyphenol, chất xơ và betaine – những hợp chất hỗ trợ gan thải độc, từ đó gián tiếp cải thiện sức khỏe đường ruột một cách toàn diện.

4. Jun

Jun là một loại trà lên men được làm từ trà xanh và mật ong. Nhờ vậy, vị của Jun khá nhẹ nhàng và dễ uống hơn đối với những người mới bắt đầu dùng đồ uống lên men.

Hàm lượng men vi sinh trong Jun rất cao, hỗ trợ tái tạo vi khuẩn có lợi và giúp duy trì hệ vi sinh vật đa dạng. Song song đó, trà xanh cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm đường ruột, thậm chí ảnh hưởng tích cực đến cân bằng nội tiết tố nữ.

5. Nước ép mận

Mận vốn được biết đến như một phương pháp tự nhiên giúp giảm táo bón và nước ép mận khô cũng mang lại lợi ích tương tự. Một khẩu phần nước ép mận nguyên chất có thể chứa khoảng 4g chất xơ – đặc biệt là sorbitol, một chất có khả năng làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Loại nước ép này không chỉ giúp cải thiện nhu động ruột mà còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

6. Trà gừng

Gừng là vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền nhờ khả năng làm ấm cơ thể, giảm viêm và chống đầy hơi. Trà gừng, vì thế, là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc đường ruột. Nó kích thích tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và giảm cảm giác đầy bụng, khó chịu.

Cách pha trà gừng rất đơn giản: chỉ cần vài lát gừng tươi ngâm trong nước nóng là bạn đã có ngay một thức uống giúp xoa dịu hệ tiêu hóa.

7. Nước uống giấm táo

Nước giấm táo pha loãng tuy có mùi vị hơi đặc trưng nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho tiêu hóa. Khi pha với nước và một chút mật ong, giấm táo giúp kích hoạt enzyme tiêu hóa, cải thiện khả năng phân giải thức ăn và hỗ trợ cân bằng độ pH dạ dày.

Môi trường dạ dày ổn định sẽ tạo điều kiện cho lợi khuẩn phát triển, từ đó cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

8. Trà bạc hà

Trà bạc hà từ lâu đã được sử dụng để giảm đau bụng, đầy hơi và giúp thư giãn cơ trơn của hệ tiêu hóa. Nhờ đặc tính làm dịu này, trà bạc hà có thể hỗ trợ những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), khó tiêu hoặc cảm giác nặng bụng sau bữa ăn.

Uống một tách trà bạc hà sau bữa tối là cách nhẹ nhàng giúp đường ruột được thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.

9. Latte nghệ (Sữa nghệ)

Latte nghệ – hay còn gọi là “sữa vàng” – là thức uống chống viêm mạnh mẽ nhờ curcumin, hợp chất nổi tiếng có trong nghệ. Curcumin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm viêm và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Khi kết hợp cùng sữa ấm, latte nghệ không chỉ dễ uống mà còn hỗ trợ làm dịu hệ tiêu hóa, thích hợp dùng vào buổi tối hoặc những ngày bạn cảm thấy bụng không thoải mái.

Chăm sóc đường ruột không chỉ dừng lại ở việc ăn uống lành mạnh mà còn nằm ở những lựa chọn đơn giản mỗi ngày, chẳng hạng như một ly đồ uống phù hợp. Từ các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, nước ép giàu chất xơ cho đến những thức uống lên men giàu lợi khuẩn, mỗi lựa chọn đều có thể góp phần nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột, cải thiện tiêu hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và chọn loại đồ uống phù hợp với nhu cầu của bạn. Khi đường ruột hoạt động tốt, năng lượng, tâm trạng và khả năng miễn dịch cũng được cải thiện đáng kể. Vì vậy, hãy bắt đầu nuông chiều hệ tiêu hóa bằng những ly đồ uống tốt cho sức khỏe.

Tham khảo: 9 Gut-Healthy Drinks Nutritionists Recommend for Better Digestion (9 Gut-Healthy Drinks Nutritionists Recommend for Better Digestion – Health)

Bạn có thể quan tâm:

• Bí quyết chăm sóc đường ruột khoẻ mạnh mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ một cách tự nhiên
• 9 thói quen đơn giản giúp cải thiện sức khỏe đường ruột mỗi ngày
• 10 dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường mà nhiều người thường bỏ qua

1. Trà gừng

Gừng từ lâu đã được xem như “thần dược” trong thế giới thảo mộc nhờ đặc tính chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy việc dùng chiết xuất gừng có thể giảm cơn đau nửa đầu và làm dịu các triệu chứng đi kèm chỉ sau vài giờ. Nhờ khả năng chống oxy hóa và kháng viêm, gừng giúp giảm phản ứng viêm – một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.

Trà gừng cũng là lựa chọn quen thuộc cho những ai bị buồn nôn, bao gồm buồn nôn do migraine. Khi cơn đau đầu làm bạn khó chịu ở dạ dày, một ly trà gừng ấm có thể mang lại cảm giác dễ chịu tức thì.

2. Trà hoa cúc La Mã

Hoa cúc (đặc biệt là cúc La Mã) từ lâu nổi tiếng với khả năng làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Một số hợp chất trong hoa cúc có tác dụng giảm viêm, giúp cơ thể thư giãn và gián tiếp làm giảm cơn đau đầu.

Dù chưa có nghiên cứu trực tiếp chứng minh trà hoa cúc trị đau đầu, các sản phẩm từ hoa cúc – đặc biệt là dạng bôi – đã cho thấy khả năng giảm đau nửa đầu. Việc uống trà hoa cúc cũng có thể hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm – yếu tố thường xuyên kích hoạt cơn đau đầu.

3. Trà vỏ cây liễu

Vỏ cây liễu được xem như “aspirin tự nhiên” vì chứa salicin – hoạt chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit salicylic, tương tự thành phần trong aspirin. Trong hàng ngàn năm, nó đã được dùng để giảm đau, hạ sốt và chống viêm.

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất vỏ cây liễu có hiệu quả với đau lưng hoặc đau khớp. Tuy nhiên, bằng chứng về khả năng giảm đau đầu của trà từ loại thảo mộc này vẫn còn hạn chế. Dù vậy, nhiều người vẫn lựa chọn trà vỏ cây liễu như một giải pháp thay thế nhẹ nhàng cho thuốc giảm đau truyền thống.

4. Trà cúc thơm (Feverfew)

Cúc thơm là loại cây có lịch sử lâu đời trong y học dân gian, đặc biệt liên quan đến việc hỗ trợ phòng ngừa đau nửa đầu. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng cúc thơm thường xuyên có thể giúp giảm tần suất cũng như mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu.

Mặc dù không phải ai cũng thấy hiệu quả và các kết quả nghiên cứu đôi khi còn chưa thống nhất, trà cúc thơm vẫn là lựa chọn phổ biến cho những người muốn phòng ngừa đau nửa đầu bằng phương pháp tự nhiên.

5. Trà đinh hương

Đinh hương chứa nhiều hoạt chất chống viêm và giảm đau, tác động trực tiếp lên các đường truyền thần kinh liên quan đến cảm giác đau. Hương thơm đặc trưng của đinh hương cũng giúp bạn thư giãn hơn khi cơn đau đầu kéo đến.

Dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh trà đinh hương giúp giảm đau đầu, một số nghiên cứu về liệu pháp hương thơm đã chỉ ra rằng mùi đinh hương có thể giúp giảm mức độ đau sau phẫu thuật. Điều này cho thấy uống trà đinh hương có thể mang lại tác dụng hỗ trợ phần nào trong những cơn đau đầu nhẹ.

6. Trà oải hương

Oải hương nổi tiếng với khả năng làm dịu tinh thần, xua tan căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do nó có thể giúp giảm đau đầu, đặc biệt là những cơn đau xuất phát từ stress hoặc mất ngủ.

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm bằng oải hương có thể giúp giảm tần suất và cường độ đau nửa đầu sau một thời gian sử dụng. Mặc dù uống trà oải hương không được nghiên cứu nhiều như tinh dầu, nó vẫn mang lại cảm giác thư giãn, giúp cơ thể nhẹ nhàng và dễ dàng phục hồi hơn.

7. Trà bạc hà

Bạc hà thường được dùng để giảm buồn nôn, đau bụng, căng cơ và cũng là lựa chọn quen thuộc khi đau đầu xuất hiện. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà dùng bằng cách hít hoặc bôi lên thái dương có thể giảm đau nhanh chóng, đặc biệt trong các cơn đau đầu do căng thẳng.

Dù trà bạc hà chưa được chứng minh trực tiếp giúp giảm đau đầu nhưng hương thơm và hoạt chất trong lá bạc hà có thể giúp giãn cơ cổ vai, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu thần kinh – từ đó giảm bớt sự khó chịu trong cơn đau đầu.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trà giúp hạ huyết áp tự nhiên: Bạn đã biết?
• 7 lợi ích của nước ép lựu đối với sức khỏe: Bạn có biết?
• 9 lợi ích nổi bật của quả việt quất: Quả nhỏ nhưng có võ!

1. Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp tự nhiên dồi dào chất chống oxy hóa – “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa, một trong những yếu tố góp phần kích hoạt và làm nặng thêm bệnh hen suyễn.

Theo Medical News Today, stress oxy hóa xảy ra khi gốc tự do trong cơ thể vượt quá khả năng trung hòa của chất chống oxy hóa, dẫn đến viêm nhiễm và tổn thương tế bào, đặc biệt là tại đường hô hấp. Các nghiên cứu cũng cho thấy, stress oxy hóa có thể khiến đường thở trở nên nhạy cảm và dễ co thắt hơn, làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn hen.

Các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau củ – như vitamin C, vitamin E, beta-carotene và các hợp chất phenolic – giúp giảm viêm, bảo vệ niêm mạc phổi và cải thiện khả năng hô hấp. Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây tươi đa dạng màu sắc có thể giúp người bệnh kiểm soát các triệu chứng tốt hơn.

Nếu bạn đang tìm lựa chọn dễ áp dụng, hãy thêm rau bina, cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh, táo, cam, xoài hoặc quả mọng vào khẩu phần hàng ngày. Đây đều là những nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, dễ tìm và dễ chế biến.

2. Thực phẩm giàu vitamin E

Phổi là cơ quan tiếp xúc trực tiếp với không khí và các tác nhân oxy hóa, vì vậy vitamin E – một chất chống oxy hóa tan trong chất béo – đặc biệt quan trọng để bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương.

Theo Nutrition Reviews, vitamin E, đặc biệt là alpha-tocopherol, giúp ngăn ngừa viêm và tổn thương mô do stress oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy, người bị hen suyễn thường có nồng độ alpha-tocopherol trong máu thấp hơn bình thường. Khi được bổ sung đầy đủ, vitamin E có thể hỗ trợ giảm viêm và cải thiện chức năng phổi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một dạng khác của vitamin E là gamma-tocopherol có thể không mang lại tác dụng tương tự, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng hô hấp. Vì vậy, thay vì dùng thực phẩm chức năng bừa bãi, hãy ưu tiên bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm tự nhiên như hạnh nhân, đậu phộng, dầu ô liu, dầu hạt cải, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

3. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những dưỡng chất quen thuộc nhất khi nhắc đến việc tăng cường miễn dịch. Nhưng ít ai biết rằng, nó cũng có thể giúp người hen suyễn cải thiện hơi thở.

Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin C giúp loại bỏ gốc tự do, giảm viêm và hạn chế tình trạng co thắt phế quản. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của đường thở, giúp quá trình hô hấp diễn ra trơn tru hơn.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm như ổi, cam, chanh, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, đu đủ, dứa, rau cải Brussels và khoai tây. Bổ sung các loại rau củ và trái cây này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn tăng sức đề kháng tổng thể.

4. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D không chỉ quan trọng với xương khớp mà còn có vai trò lớn trong việc điều hòa miễn dịch và chống viêm.

Theo tạp chí Nutrients (2022), mức vitamin D thấp có liên quan đến nguy cơ mắc hen suyễn và các triệu chứng nặng hơn, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, thiếu hụt vitamin D còn làm giảm khả năng đáp ứng với glucocorticoid – loại thuốc chủ đạo trong điều trị hen suyễn – khiến việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn.

Vitamin D cũng giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch, ngăn ngừa cơ thể phản ứng quá mức với các yếu tố kích thích, từ đó làm giảm tình trạng viêm tại đường hô hấp.

Để bổ sung vitamin D, bạn nên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng đồng thời tăng cường các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, lòng đỏ trứng, sữa tăng cường vitamin D hoặc dầu gan cá. Những thực phẩm này vừa ngon miệng vừa giúp tăng khả năng kiểm soát các cơn hen hiệu quả hơn.

5. Thực phẩm chứa prebiotic

Prebiotic là dạng chất xơ không tiêu hóa, đóng vai trò “thức ăn” cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn có ảnh hưởng đến sức khỏe phổi thông qua cái gọi là “trục ruột – phổi”.

Theo Cellular Microbiology, trục ruột – phổi phản ánh mối liên kết giữa đường ruột và hệ hô hấp, trong đó lợi khuẩn đường ruột có thể điều hòa phản ứng miễn dịch, giúp giảm viêm ở phổi. Ngoài ra, khi prebiotic được lên men trong ruột, chúng tạo ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA) – hợp chất giúp giảm viêm và bảo vệ niêm mạc đường thở.

Bạn có thể tăng lượng prebiotic dễ dàng bằng cách bổ sung chuối, táo, hành tây, măng tây, yến mạch, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn hằng ngày. Những thực phẩm này không chỉ tốt cho đường ruột mà còn gián tiếp giúp hơi thở bạn trở nên dễ dàng hơn.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Không chỉ tốt cho tim mạch và tiêu hóa, ngũ cốc nguyên hạt còn mang đến nhiều lợi ích cho người bị hen suyễn.

Khác với ngũ cốc tinh chế (đã loại bỏ lớp cám và mầm), ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, gạo lứt, lúa mạch vẫn giữ trọn dưỡng chất – bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Theo Nutrients (2020), các hợp chất này có tác dụng chống viêm và giúp giảm nồng độ các phân tử gây viêm trong cơ thể, nhờ đó cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt còn hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột – yếu tố có liên quan mật thiết đến hệ miễn dịch và sức khỏe hô hấp.

Hãy thử thay thế bánh mì trắng, mì tinh luyện hay cơm trắng bằng bánh mì nguyên cám, mì gạo lứt hoặc yến mạch nguyên hạt. Đây là những thay đổi nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe đường thở.

7. Axit béo Omega-3

Omega-3 nổi tiếng với khả năng bảo vệ tim mạch nhưng ít người biết rằng nó cũng là “trợ thủ” đắc lực cho người bị hen suyễn.

Các nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc bổ sung thường xuyên omega-3 có thể làm giảm tần suất xuất hiện các cơn hen và cải thiện chức năng phổi. Nguyên nhân là do omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp làm giảm phản ứng viêm ở đường thở và hạn chế co thắt phế quản.

Nguồn omega-3 dồi dào nhất là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ và dầu cá. Nếu bạn không thích ăn cá, có thể bổ sung từ hạt lanh, hạt chia hoặc quả óc chó.

Dù thực phẩm không thể thay thế thuốc điều trị, nhưng một chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất chống viêm có thể hỗ trợ đáng kể trong việc giảm triệu chứng hen suyễn.

Việc bổ sung thường xuyên trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo và thực phẩm giàu vitamin D, E, C cùng prebiotic sẽ giúp tăng cường sức khỏe phổi, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp bạn hít thở dễ dàng hơn mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm giúp nạp “vitamin vui vẻ”, xua tan căng thẳng và lo âu
• 7 triệu chứng cục máu đông thầm lặng bạn không nên bỏ qua
• 10 quy tắc cần biết khi sử dụng đồ dùng nhà bếp bằng silicone

1. Các loại rau lá xanh

Canxi được xem là “nguyên liệu chính” để xây dựng và bảo vệ bộ xương. Ngoài sữa – nguồn canxi truyền thống – thì cải xoăn, cải thìa và bông cải xanh cũng chứa hàm lượng khoáng chất này vô cùng dồi dào. Điểm đặc biệt là canxi trong rau lá xanh dễ hấp thụ, ít gây đầy bụng như một số sản phẩm sữa.

Việc duy trì thói quen ăn rau xanh không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà còn bổ sung thêm chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể trẻ trung và tăng cường hệ miễn dịch.

2. Nước hầm xương

Nước hầm từ xương động vật là nguồn collagen tự nhiên quý giá. Collagen giống như “lưới đỡ” giúp xương, da và mô liên kết bền chắc. Khi tuổi tác tăng, lượng collagen giảm, khiến da chảy xệ và xương yếu.

Một chén nước hầm xương nóng không chỉ ấm lòng mà còn bổ sung dưỡng chất hỗ trợ tái tạo xương và làm chậm tiến trình lão hóa.

3. Cá mòi

Vitamin D – thường được gọi là “vitamin ánh nắng” – giữ vai trò then chốt trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu thiếu vitamin D, dù bạn ăn nhiều canxi đến đâu, xương vẫn dễ giòn yếu. Cá mòi là một nguồn vitamin D tuyệt vời đồng thời cung cấp canxi tự nhiên nhờ phần xương nhỏ có thể ăn được.

Một khẩu phần cá mòi trong bữa ăn không chỉ tốt cho xương mà còn bổ sung chất béo có lợi, giúp tim mạch khỏe mạnh.

4. Hàu và thực phẩm giàu kẽm

Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen – thành phần giữ cho xương và mô liên kết bền chắc. Hàu là thực phẩm giàu kẽm bậc nhất, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy khoáng chất này trong đậu lăng, hạt bí và các loại thịt nạc. Việc bổ sung đầy đủ kẽm giúp hạn chế tình trạng loãng xương khi tuổi cao đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa.

5. Cá hồi

Nhắc đến cá hồi, nhiều người nghĩ ngay đến lợi ích cho tim mạch và làn da. Nhưng thực ra, axit béo omega-3 trong cá hồi còn có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ mất xương và loãng xương. Một chế độ ăn giàu omega-3 không chỉ giúp bộ xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ não bộ, cải thiện trí nhớ – yếu tố quan trọng để duy trì sự minh mẫn khi bước vào tuổi xế chiều.

6. Gà tây và nguồn protein nạc

Xương không chỉ cần khoáng chất mà còn cần protein để duy trì cấu trúc chắc chắn. Thịt gà tây, ức gà hay cá nạc đều là nguồn protein chất lượng cao, ít chất béo bão hòa.

Protein cung cấp nguyên liệu cho quá trình sản xuất collagen, giữ cho xương dẻo dai. Đồng thời, việc duy trì khối lượng cơ bắp nhờ protein cũng giúp giảm áp lực lên xương khớp.

7. Các loại quả mọng

Những trái nhỏ bé như việt quất, mâm xôi hay dâu tây chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp trung hòa gốc tự do – tác nhân gây lão hóa tế bào và suy yếu xương. Ăn một nắm quả mọng mỗi ngày có thể coi như “bí quyết trẻ lâu tự nhiên”, vừa tốt cho xương, vừa giúp làn da tươi sáng, chống nhăn.

8. Hạt bí ngô

Magie là khoáng chất thường bị bỏ quên nhưng lại vô cùng quan trọng. Nó giúp cân bằng canxi và hỗ trợ quá trình hình thành cấu trúc xương. Hạt bí ngô, hạnh nhân hay hạt điều là những “kho dinh dưỡng mini” chứa nhiều magie.

Ngoài lợi ích cho xương, magie còn điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và giúp cơ bắp hoạt động nhịp nhàng – những yếu tố góp phần duy trì sự trẻ trung, linh hoạt.

9. Mận khô

Ít ai biết rằng mận khô là “người hùng thầm lặng” của xương. Các nghiên cứu cho thấy mận khô có thể làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược quá trình mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Không chỉ giàu kali và vitamin K, mận khô còn chứa polyphenol chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Một vài quả mận khô mỗi ngày chính là món ăn vặt ngọt ngào mà lại vô cùng tốt cho tuổi già.

10. Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu phụ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai ăn chay hoặc không dung nạp lactose. Ngoài canxi và magie, đậu phụ còn chứa isoflavone – hợp chất thực vật có tác dụng tương tự estrogen, giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ.

Thêm đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành vào bữa ăn không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn mang lại nguồn protein thực vật dồi dào, duy trì cơ bắp và sức bền.

11. Khoai lang

Khoai lang giàu kali – chất có khả năng giảm sự mất canxi qua đường tiểu. Ngoài ra, chúng chứa beta-carotene (tiền chất vitamin A) giúp hỗ trợ quá trình tạo xương và tăng cường miễn dịch.

Một củ khoai lang nướng vào bữa tối không chỉ ngon miệng mà còn là “thực phẩm vàng” cho xương và khớp, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

12. Nấm

Nấm, đặc biệt là nấm hương hay nấm maitake, có thể tổng hợp vitamin D2 khi được phơi sáng. Đây là nguồn vitamin D thực vật hiếm hoi, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.

Ngoài ra, nấm còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa toàn diện. Một bát súp nấm nóng hổi vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng cho xương.

Quá trình lão hóa là điều tự nhiên nhưng việc xương yếu dần theo tuổi tác không phải là “định mệnh không thể thay đổi”. Thông qua một chế độ ăn uống đa dạng, giàu dưỡng chất, chúng ta có thể củng cố hệ xương đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi những dấu hiệu lão hóa sớm.

Từ cải xoăn, cá hồi đến mận khô và nấm, mỗi loại thực phẩm đều mang trong mình “chìa khóa” để nuôi dưỡng xương chắc khỏe, da sáng đẹp và tinh thần dẻo dai. Việc duy trì thói quen ăn uống cân bằng, kết hợp với vận động hợp lý và lối sống lành mạnh chính là bí quyết giúp bạn sống khỏe, sống trẻ và tận hưởng trọn vẹn từng giai đoạn của cuộc đời.

Bạn có thể quan tâm:

• 8 loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, thích hợp cho người tiểu đường
• 12 thực phẩm có lợi cho việc kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Một số lợi ích nổi bật của axit oleic đối với sức khỏe

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Axit oleic đã được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành (CHD) bằng cách hạ nồng độ cholesterol LDL – thường gọi là “cholesterol xấu”.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên thay thế chất béo bão hòa (như bơ, mỡ động vật) bằng các loại dầu chứa ít nhất 70% axit oleic (ví dụ: dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương) và tiêu thụ khoảng 1,5 thìa canh dầu giàu axit oleic mỗi ngày để tối ưu lợi ích tim mạch.

Một nghiên cứu cho thấy, việc thay thế dầu thực vật hydro hóa một phần (nguồn chất béo chuyển hóa) bằng dầu giàu axit oleic có thể giảm nguy cơ bệnh tim tới 19%. Những dữ liệu khác cũng ghi nhận mức giảm các biến cố tim mạch từ 16 – 35% khi loại bỏ chất béo chuyển hóa và bổ sung axit oleic.

Ngoài ra, trong một thử nghiệm kéo dài 6 tuần trên người béo phì có nguy cơ tim mạch cao, dầu hạt cải giàu axit oleic giúp giảm tổng cholesterol 3,4% và giảm LDL 5,6% so với nhóm ăn chất béo bão hòa.

Hỗ trợ giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính. Một số nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu axit oleic có thể giúp giảm nhẹ mỡ bụng ở người béo phì chỉ sau 4 tuần.

Dù kết quả còn hạn chế và cần nghiên cứu sâu hơn, đây vẫn là tín hiệu tích cực cho những ai muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe chuyển hóa.

Giảm viêm và hỗ trợ tái tạo mô

Axit oleic cùng các axit béo omega-9 khác có khả năng điều hòa phản ứng viêm trong cơ thể.

Các nghiên cứu ghi nhận axit oleic có thể giúp:

• Giúp giảm viêm da, thúc đẩy lành vết thương và tái tạo tế bào.
• Hỗ trợ giảm viêm mắt, ngăn ngừa hội chứng khô mắt.
• Giảm tình trạng viêm liên quan đến các bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh gút, viêm khớp và gan nhiễm mỡ.

Tiềm năng chống ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy axit oleic có thể ức chế sự phát triển và di căn của tế bào ung thư. Cơ chế này liên quan đến việc kích hoạt apoptosis (chết tế bào có kiểm soát) – quá trình ngăn chặn sự phát triển của khối u.

Đặc biệt, việc tiêu thụ đủ omega-9, bao gồm axit oleic, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, giới khoa học vẫn cần thêm bằng chứng để khẳng định vai trò của axit oleic trong điều trị và phòng ngừa ung thư.

Cách bổ sung axit oleic hiệu quả

Axit oleic nên được bổ sung qua nguồn thực phẩm tự nhiên thay vì viên uống. Bạn có thể dễ dàng bổ sung axit oleic qua các thực phẩm như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu cây rum, dầu hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, quả bơ, hạt hướng dương,… Dù chưa có khuyến nghị RDA (lượng khuyến nghị hằng ngày), bạn có thể:

• Thay bơ và mỡ động vật bằng dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hướng dương.
• Duy trì 1,5 thìa canh dầu giàu axit oleic/ngày.
• Kết hợp thực phẩm giàu axit oleic vào các bữa ăn chính hoặc bữa nhẹ, ví dụ: salad dầu ô liu, bánh mì nguyên cám phết bơ hạnh nhân hoặc thêm quả bơ vào sinh tố.

Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần – vì dù là chất béo tốt, axit oleic vẫn cung cấp nhiều calo.

Độ an toàn và liều dùng

Axit oleic có trong thực phẩm tự nhiên an toàn cho hầu hết mọi người khi tiêu thụ điều độ.

• Tỷ lệ chất béo khuyến nghị: 20 – 35% tổng calo hằng ngày.
• Vì dầu giàu axit oleic là nguồn chất béo tốt, bạn có thể để chúng chiếm phần lớn lượng chất béo ăn vào.

Lưu ý: 1 thìa canh dầu ô liu chứa hơn 100 calo. Khi nấu ăn, nên đo lượng dầu bằng muỗng để tránh “vô tình” ăn quá nhiều.

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Tiêu thụ quá nhiều axit oleic có thể dẫn đến:

• Tăng cân: vì đây là nguồn calo cao.
• Khó tiêu hóa: một số người có thể bị tiêu chảy, đau bụng hoặc ợ nóng.
• Mất cân đối dinh dưỡng: nếu ăn quá nhiều chất béo, bạn có thể vô tình giảm lượng carbohydrate và protein cần thiết.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lý do nên sử dụng creatine mỗi ngày: Bạn đã biết?
• Thực phẩm bổ sung collagen: Lợi ích và các tác dụng phụ
• 10+ loại thực phẩm giúp tăng collagen tự nhiên cho cơ thể

Thành phần đặc biệt tạo nên giá trị của rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là một hỗn hợp phức tạp gồm nước, cồn, axit, carbohydrate, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa, trong đó nổi bật là các polyphenol – nhóm hợp chất thực vật có tác dụng bảo vệ tế bào và chống lại gốc tự do.

Một trong những polyphenol nổi bật trong rượu vang đỏ là resveratrol, hợp chất được nghiên cứu nhiều vì khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm và chống lão hóa. Ngoài resveratrol, rượu vang đỏ còn chứa các polyphenol khác như catechin, flavonol, procyanidin và anthocyanin, tất cả đều góp phần tạo nên lợi ích tổng thể cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu bạn không uống rượu, không cần thiết phải bắt đầu chỉ vì rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các hợp chất tương tự cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác như nho, quả mọng, hạt óc chó, khoai lang, quýt và đào.

Thông tin dinh dưỡng của rượu vang đỏ (trong 5 ounce – khoảng 150 ml):

• Calo: ~125 kcal
• Chất béo: 0 g
• Natri: ~5,88 mg
• Carbohydrate: ~3,84 g
• Tổng đường: ~0,911 g
• Protein: ~0,103 g
• Cồn (ethyl): ~15,6 g
• Nước: ~127 g
• Kali: ~187 mg (gần 4% nhu cầu hàng ngày)
• Riboflavin (B2): ~0,046 mg (3,5% DV)
• Vitamin B6: ~0,084 mg (6,5% DV)

Mặc dù không giàu dưỡng chất như rau củ quả, rượu vang đỏ vẫn cung cấp một số khoáng chất và vitamin nhóm B có lợi cho tim mạch và chuyển hóa.

Lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Rượu vang đỏ thường được nhắc đến khi nói đến lợi ích cho tim mạch. Nhờ vào hàm lượng cao các polyphenol, đặc biệt là resveratrol, loại đồ uống này có thể giúp:

• Giảm quá trình oxy hóa LDL (cholesterol “xấu”), từ đó ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch.
• Tăng mức HDL (cholesterol “tốt”), giúp làm sạch mạch máu.
• Cải thiện chức năng mạch máu, nhờ vào các hợp chất hỗ trợ sản sinh oxit nitric – chất giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài ra, chế độ ăn uống giàu thực vật kết hợp với tiêu thụ rượu vang đỏ điều độ, như trong chế độ ăn Địa Trung Hải, đã được chứng minh có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim.

Bảo vệ dạ dày khỏi vi khuẩn có hại

Rượu vang đỏ chứa flavonoid – một loại polyphenol có đặc tính kháng khuẩn – có thể hỗ trợ chống lại vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, đặc biệt là vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori). Đây là loại vi khuẩn có thể gây loét dạ dày và tăng nguy cơ ung thư dạ dày nếu không được kiểm soát.

Ngoài ra, rượu vang đỏ có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tác động giống men vi sinh, từ đó hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và phòng ngừa viêm nhiễm đường ruột. Tuy nhiên, những lợi ích này cần được chứng minh thêm qua các nghiên cứu sâu hơn.

Hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư

Các polyphenol trong rượu vang đỏ, như resveratrol và quercetin, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương DNA – một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư.

Một số nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như:

• Ung thư tuyến tiền liệt
• Ung thư vú (nhất là do nội tiết tố)
• Ung thư thực quản và ung thư dạ dày

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là việc uống quá nhiều rượu – kể cả rượu vang đỏ – lại tăng nguy cơ mắc ung thư, do đó, điều độ là yếu tố then chốt.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Một số bằng chứng cho thấy polyphenol trong rượu vang đỏ có khả năng bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer. Những hợp chất này giúp giảm stress oxy hóa và viêm trong não, đồng thời có thể hỗ trợ duy trì trí nhớ và chức năng nhận thức.

Trong đó, quercetin – một chất chống oxy hóa mạnh trong rượu vang đỏ – có khả năng trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào thần kinh. Tuy nhiên, do rượu vẫn là chất có thể ảnh hưởng đến thần kinh trung ương, các nghiên cứu cần tiếp tục đánh giá lợi ích so với nguy cơ lâu dài của rượu vang đỏ đối với não bộ.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Rượu vang đỏ, khi tiêu thụ hợp lý, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu – một yếu tố then chốt trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.

Một số nghiên cứu ghi nhận:

• Giảm tình trạng kháng insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.
• Hạ đường huyết lúc đói, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Tuy nhiên, tác động của rượu vang đỏ đến đường huyết có thể khác nhau tùy vào cơ địa và chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu bạn có bệnh nền như tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm rượu vang vào chế độ ăn uống.

Hỗ trợ hạ huyết áp

Tác động của rượu vang đỏ lên huyết áp vẫn còn là vấn đề cần nghiên cứu thêm bởi uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy các polyphenol trong rượu vang đỏ có khả năng cải thiện chức năng nội mô (lớp lót trong thành mạch máu), từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Ví dụ, một nghiên cứu trên nam giới mắc tiểu đường cho thấy, việc uống rượu vang đỏ vừa phải như một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm huyết áp tạm thời ở một số người. Tuy nhiên, kết quả này chỉ áp dụng cho nhóm đối tượng cụ thể và không thể khẳng định hiệu quả này đối với tất cả mọi người.

Hướng dẫn sử dụng rượu vang đỏ một cách an toàn

Theo các khuyến nghị dinh dưỡng:

• Người được xác định là nữ nên giới hạn ở mức 1 ly/ngày
• Người được xác định là nam nên giới hạn ở mức tối đa 2 ly/ngày

Nếu bạn không quen uống rượu, không nên bắt đầu chỉ vì những lợi ích tiềm năng. Có nhiều thực phẩm khác như nho, quả mọng, rau xanh, trà xanh,…cũng giàu chất chống oxy hóa và tốt cho tim mạch.

Những rủi ro và lưu ý khi uống rượu vang đỏ

Phản ứng dị ứng hoặc nhạy cảm

Khoảng 10% dân số có thể gặp phản ứng sau khi uống rượu vang như:

• Nghẹt mũi, hắt hơi
• Mẩn ngứa, nổi mề đay
• Đỏ bừng mặt
• Đau đầu, đau nửa đầu

Nguyên nhân có thể đến từ protein trong nho, nấm men, chất bảo quản (như sulfite) hoặc hợp chất như histamine.

Tương tác với thuốc

Rượu có thể tương tác với nhiều loại thuốc, đặc biệt là:

• Thuốc an thần, thuốc ngủ
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc giảm đau, kháng sinh
• Thuốc điều trị cao huyết áp, cholesterol, tiểu đường

Rượu có thể làm tăng tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả điều trị. Người cao tuổi càng nên cẩn trọng do dùng nhiều loại thuốc cùng lúc.

Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống rượu vang đỏ – kể cả ở mức độ vừa phải.

Kết luận

Rượu vang đỏ có thể là một phần của lối sống lành mạnh nếu được sử dụng điều độ. Nhờ chứa nhiều polyphenol như resveratrol và quercetin, nó có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ, kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.

Tuy nhiên, rượu không phải là “thuốc bổ” và không nên được dùng như cách thay thế cho các thói quen lành mạnh khác. Nếu bạn không uống rượu, không có lý do chính đáng nào để bắt đầu chỉ vì các lợi ích tiềm năng.

Điều quan trọng là cần hiểu rõ cơ thể mình, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ, đó mới chính là “bí quyết vàng” để sống lâu và khỏe mạnh.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 sai lầm phổ biến khi uống nước và cách uống đúng để cải thiện sức khỏe
• 7 lợi ích của việc uống giấm táo đối với sức khỏe
• Bệnh cường giáp: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị hiệu quả

Đau nhức cơ là phản ứng tự nhiên của cơ thể với những tổn thương vi mô xảy ra trong quá trình tập luyện, đặc biệt là khi bạn thực hiện các động tác mới hoặc tăng cường độ. Khi cơ bị co giãn lệch tâm (eccentric contraction), ví dụ như khi chạy xuống dốc hoặc nâng tạ nặng, các sợi cơ bị kéo giãn quá mức và dẫn đến viêm nhẹ, từ đó gây ra cảm giác đau nhức.

Đây là một phần trong quá trình phục hồi – khi cơ tái tạo, chúng trở nên khỏe hơn và thích nghi tốt hơn với các thử thách sau này.

Dưới đây là 10 mẹo hiệu quả giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

1. Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để hỗ trợ phục hồi cơ là duy trì đủ nước cho cơ thể. Khi bạn bị mất nước, tim phải làm việc vất vả hơn để đưa máu và oxy đến các cơ, trong khi cơ lại không thể đào thải chất thải hiệu quả – dẫn đến cơ mệt mỏi, yếu và dễ bị đau nhức hơn.

Mẹo uống nước hiệu quả khi tập luyện:

• Uống 2–2,5 cốc nước khoảng 2–3 giờ trước khi tập.
• Uống thêm 1 cốc nước trong lúc khởi động.
• Trong quá trình tập luyện, uống từ 1–1,25 cốc nước mỗi 10–20 phút.
• Sau khi tập, hãy uống 1 cốc nước trong vòng 30 phút.

Ngoài ra, bạn nên duy trì lượng nước uống hàng ngày từ 1,5 đến 2,5 lít tùy theo thể trạng và mức độ vận động.

2. Chườm nóng hoặc chườm lạnh đúng thời điểm

Sử dụng nhiệt độ là một trong những phương pháp phổ biến giúp làm dịu cơn đau cơ. Cụ thể:

• Chườm lạnh hoặc tắm nước đá có thể giảm viêm và đau khi được áp dụng trong vòng 48 giờ đầu sau tập luyện.
• Chườm nóng giúp thư giãn cơ bị căng, cải thiện lưu thông máu và làm giảm đau hiệu quả nếu được sử dụng sau thời điểm đầu của DOMS.

Bạn có thể áp dụng linh hoạt hai biện pháp này để tối ưu quá trình phục hồi tùy vào tình trạng cơ thể và cảm giác của cơ.

3. Dùng con lăn xốp hoặc súng massage

Massage là một cách tuyệt vời để tăng lưu thông máu, giảm viêm và giảm đau cơ. Trong đó:

• Con lăn xốp (foam roller) giúp giải phóng điểm căng cơ và kéo giãn mô liên kết, từ đó làm giảm cảm giác căng tức và giúp tăng phạm vi chuyển động.
• Súng massage sử dụng các rung động tác động sâu vào cơ, giảm đau nhanh chóng và làm dịu các vùng bị co cứng sau tập luyện.

Cả hai phương pháp này đều được nghiên cứu cho thấy có hiệu quả trong việc phục hồi ngắn hạn sau khi vận động nặng.

4. Ăn uống hợp lý trong vòng 30 phút sau buổi tập

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi cơ. Sau khi tập, cơ bắp của bạn cần năng lượng và dưỡng chất để tái tạo và sửa chữa. Hãy ăn nhẹ trong vòng 30 phút sau khi kết thúc buổi tập với các thực phẩm giàu protein và carbohydrate như:

• Chuối, quả mọng
• Trứng, sữa chua Hy Lạp
• Rau xanh như cải bó xôi, rau bina

Một khẩu phần đầy đủ dinh dưỡng sau tập không chỉ giúp giảm đau cơ mà còn hỗ trợ tăng khối lượng cơ và tăng hiệu quả tập luyện dài hạn.

5. Mặc đồ bó sát hỗ trợ

Đồ thể thao bó sát như quần leggings, áo nén (compression shirt) không chỉ giúp hỗ trợ vận động mà còn có thể góp phần làm giảm đau nhức sau tập.

Nhờ áp lực đều đặn lên cơ thể, quần áo bó sát giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và tăng hiệu suất phục hồi. Dù nghiên cứu vẫn đang tiếp tục, nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã áp dụng phương pháp này trong các buổi tập và thi đấu.

6. Thử băng dán cơ Kinesiology

Băng dán Kinesiology là loại băng đàn hồi chuyên dụng được thiết kế để hỗ trợ cơ và khớp trong khi vẫn cho phép cử động linh hoạt.

Khi dán đúng cách, băng sẽ nâng nhẹ da lên, tạo khoảng không nhỏ giúp máu và bạch huyết lưu thông tốt hơn. Điều này giúp giảm sưng, viêm và tăng khả năng hồi phục của vùng cơ bị tổn thương.

Các nghiên cứu cho thấy sử dụng băng dán này trong hơn 48 giờ sau khi tập luyện có thể giảm đau và tăng sức mạnh cơ.

7. Dùng tinh dầu xoa bóp tại chỗ

Một số loại tinh dầu thiên nhiên chứa hoạt chất chống viêm và có thể giúp giảm đau khi thoa trực tiếp lên vùng cơ bị nhức. Ví dụ như:

• Tinh dầu oải hương có tác dụng thư giãn và giảm mệt mỏi.
• Tinh dầu hương thảo hỗ trợ giảm viêm và giảm cảm giác cứng khớp.

Lưu ý: Tinh dầu cần được pha loãng với dầu nền (như dầu dừa, dầu ô liu) trước khi sử dụng lên da để tránh kích ứng hoặc dị ứng.

8. Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi

Giấc ngủ là “thuốc hồi phục tự nhiên” hiệu quả nhất cho cơ thể. Khi bạn ngủ, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng giúp sửa chữa các sợi cơ bị tổn thương.

Hãy đảm bảo bạn ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm và tránh tình trạng thiếu ngủ kéo dài vì điều đó có thể làm chậm quá trình phục hồi và tăng nguy cơ chấn thương.

9. Tập nhẹ nhàng vào ngày hôm sau

Nếu bạn vẫn muốn duy trì thói quen vận động, hãy chọn các bài tập nhẹ, tác động thấp như:

• Đi bộ thư giãn
• Đạp xe nhẹ nhàng
• Yoga hoặc kéo giãn cơ

Điều này giúp tăng lưu thông máu đến các cơ đang phục hồi mà không làm tổn thương thêm. Tránh tập quá nặng ở cùng một nhóm cơ trong 48 giờ để cơ có thời gian tự sửa chữa.

10. Cẩn trọng khi dùng thuốc chống viêm NSAID

Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hay naproxen có thể giúp giảm đau nhanh chóng nhưng lại có thể cản trở quá trình phục hồi cơ tự nhiên của cơ thể.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng NSAID có thể ức chế phản ứng viêm cần thiết cho việc tái tạo cơ bắp. Ngoài ra, các thuốc này cũng tiềm ẩn rủi ro về hệ tiêu hóa và thận nếu sử dụng dài ngày. Do đó, nếu đau cơ kéo dài, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.

Thông thường, đau cơ sau tập sẽ xuất hiện trong 12–24 giờ, đạt đỉnh sau khoảng 48 giờ và biến mất sau 3–5 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau nghiêm trọng, kéo dài hơn một tuần, kèm theo sưng to hoặc mất khả năng vận động, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ nguy cơ chấn thương nghiêm trọng.

Đau nhức cơ sau tập luyện là một phần bình thường của quá trình phát triển thể chất, nhưng không nên để nó ảnh hưởng quá nhiều đến sinh hoạt và tinh thần luyện tập của bạn. Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các biện pháp phục hồi như uống đủ nước, ngủ ngon, ăn uống đúng cách và sử dụng các phương pháp hỗ trợ như massage, băng dán hay chườm nóng/lạnh,…sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn.

Hãy lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý và kiên trì rèn luyện vì phục hồi cũng là một phần quan trọng không thể thiếu của hành trình tập luyện hiệu quả và bền vững.

Bạn có thể quan tâm:

• Khô mắt sau khi thức dậy: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
• 7 lợi ích của táo đối với sức khỏe: Trái cây nhỏ, lợi ích to
• Rối loạn trầm cảm kéo dài (Dysthymia) là gì? Triệu chứng và cách phân biệt với trầm cảm thông thường

Lô hội (Aloe vera) là một loại cây mọng nước, phát triển tốt ở những vùng khí hậu khô cằn và cận nhiệt đới. Trải qua hàng ngàn năm, loài thực vật này đã được nhiều nền văn hóa từ châu Phi, châu Á đến Địa Trung Hải sử dụng như một loại thuốc dân gian để điều trị đa dạng vấn đề sức khỏe: từ vết thương ngoài da, vết côn trùng cắn đến các bệnh đường ruột.

Hai dạng phổ biến nhất của lô hội là gel lô hội và nước ép lô hội. Gel được chiết xuất từ phần thịt bên trong lá, thường dùng để làm dịu da khô, cháy nắng, hoặc các vết bỏng. Trong khi đó, nước ép lô hội – phần mủ từ lớp vỏ lá – nổi tiếng với đặc tính nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch đường ruột.

Tác dụng chữa lành vết thương ngoài da

Lô hội được xem là một trong những phương thuốc thiên nhiên lâu đời nhất để làm lành da. Từ năm 1500 trước Công nguyên, con người đã sử dụng lô hội để chữa bỏng, trầy xước, loét và các vết thương nhỏ. Theo Tạp chí Khoa học Y khoa Iran, gel lô hội có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, làm dịu da và giảm đau hiệu quả.

Khi được thoa trực tiếp lên vết thương, gel lô hội giúp tăng cường quá trình tái tạo mô bằng cách kích thích sản xuất collagen, làm sạch tế bào chết và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều polysaccharides, axit amin và kẽm, lô hội còn duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da, giúp vết thương nhanh phục hồi và hạn chế để lại sẹo.

Đặc biệt, với những vết bỏng nhẹ hay cháy nắng, việc sử dụng gel lô hội giúp giảm cảm giác rát, ngứa và đỏ, đồng thời ngăn ngừa phồng rộp.

Làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn

Lão hóa là quy luật tự nhiên của cơ thể nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách chăm sóc da đúng cách. Lô hội là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn sử dụng nguyên liệu lành tính, tránh xa các sản phẩm chứa hóa chất độc hại.

Theo các nghiên cứu, lô hội chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất, enzyme,…có khả năng chống oxy hóa mạnh, trung hòa các gốc tự do, từ đó làm chậm sự hình thành nếp nhăn.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người dùng thực phẩm chức năng chứa gel lô hội trong 12 tuần có làn da mềm mại, đàn hồi và trẻ trung hơn so với nhóm dùng giả dược. Điều này nhờ vào sterol thực vật trong lô hội, giúp tăng độ ẩm, củng cố hàng rào bảo vệ da, thúc đẩy sản sinh collagen và axit hyaluronic – hai thành phần quan trọng giúp duy trì làn da săn chắc và khỏe mạnh.

Tất nhiên, lô hội không phải là “thuốc tiên” khiến nếp nhăn biến mất ngay lập tức, nhưng sử dụng đều đặn có thể giúp làm mờ vết chân chim và cải thiện độ mịn màng của làn da theo thời gian.

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Ngoài lợi ích với làn da, lô hội còn có vai trò hỗ trợ tiêu hóa đáng kể. Cụ thể, mủ lô hội từ lớp vỏ lá có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, giúp giảm táo bón và hỗ trợ nhu động ruột.

Không chỉ vậy, gel lô hội còn chứa fructan – một loại prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột. Khi vi khuẩn “tốt” phát triển mạnh mẽ, chúng tạo ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), giúp chống viêm, cải thiện tiêu hóa và thậm chí có thể góp phần kiểm soát cân nặng.

Việc bổ sung lô hội đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột – yếu tố quan trọng giúp tăng cường miễn dịch và khả năng hấp thu dưỡng chất.

Giảm gàu và nuôi dưỡng da đầu

Lô hội cũng rất hữu ích trong việc chăm sóc da đầu và mái tóc, đặc biệt là giảm gàu – thường do viêm da tiết bã – có thể gây ngứa, bong tróc và khó chịu. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Minerva Medica, gel lô hội có thể làm giảm các triệu chứng của viêm da tiết bã nhờn tới 80%.

Tác dụng này đến từ đặc tính kháng nấm và chống viêm của lô hội. Ngoài ra, nó còn chứa enzyme giúp làm dịu da đầu, giảm kích ứng và điều hòa lượng dầu dư thừa – nguyên nhân gây ngứa và bít tắc chân tóc.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa lô hội nguyên chất hoặc tự chiết gel từ lá tươi, thoa trực tiếp lên da đầu, để dưỡng tóc và làm sạch gàu một cách tự nhiên.

Ngăn ngừa nhiễm trùng và hỗ trợ miễn dịch

Lô hội từ lâu đã được sử dụng như một chất khử trùng tự nhiên. Ở Ai Cập cổ đại, nó từng được gọi là “cây trường sinh” vì khả năng chữa lành đa dạng bệnh lý – từ rối loạn tiêu hóa, tổn thương da cho đến các bệnh tự miễn.

Các nghiên cứu gần đây xác nhận rằng gel lô hội có tính kháng khuẩn và kháng nấm mạnh, giúp ngăn ngừa và kiểm soát nhiễm trùng ở vết thương ngoài da. Không chỉ vậy, các hợp chất có trong lá lô hội còn cho thấy tiềm năng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường, u lành và một số dạng ung thư.

Một số báo cáo khoa học còn ghi nhận vai trò tiềm năng của lô hội trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về hệ miễn dịch và sinh sản. Tuy nhiên, những ứng dụng này vẫn đang được nghiên cứu sâu hơn để xác minh hiệu quả và độ an toàn.

Giúp giảm đau và chống viêm

Một trong những công dụng nổi bật nhất của lô hội là khả năng làm dịu cơn đau. Nhờ những chiếc lá dày mọng nước, gel từ lô hội có thể được bôi trực tiếp lên vết loét miệng hay bỏng nhẹ để giảm đau và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Ngoài ra, lô hội còn có đặc tính chống viêm mạnh, có thể làm dịu các cơn đau liên quan đến viêm khớp dạng thấp.

Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Miễn dịch học Trung Âu, bôi gel lô hội lên các khớp bị đau có thể giúp làm giảm cứng khớp và cải thiện khả năng vận động. Bên cạnh đó, dùng lô hội đường uống cũng cho thấy hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm đau mãn tính không do ung thư.

Lý do nằm ở glycoprotein – một hoạt chất có trong gel lô hội – giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng tổn thương, từ đó thúc đẩy quá trình chữa lành. Đồng thời, glycoprotein cũng có tác dụng giảm viêm, giúp giảm đau tự nhiên mà không gây tác dụng phụ như nhiều loại thuốc giảm đau thông thường.

Tăng cường sức khỏe não bộ và tâm thần

Nhiều nghiên cứu hiện đại đã phát hiện ra rằng lô hội không chỉ tốt cho da hay tiêu hóa mà còn có tác động tích cực đến chức năng não bộ. Mặc dù không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng nhờ chứa chất chống oxy hóa, lô hội có thể giúp làm chậm các biểu hiện suy giảm nhận thức theo tuổi tác.

Một nghiên cứu được công bố tại Hội nghị Y tế Công cộng Quốc tế chỉ ra rằng người mắc hội chứng chuyển hóa có sự cải thiện rõ rệt về trí nhớ sau một thời gian uống nước ép lô hội. Nhờ các hợp chất như flavonoid và axit phenolcarboxylic, lô hội có thể thúc đẩy khả năng học tập và ngăn ngừa tình trạng đãng trí.

Đáng chú ý, một nghiên cứu kéo dài hơn một năm ở bệnh nhân Alzheimer cho thấy việc bổ sung lô hội giúp cải thiện một số triệu chứng, đặc biệt là nhận thức. Dù không thể thay thế thuốc điều trị, lô hội có thể là một phương pháp bổ sung hữu ích trong việc hỗ trợ não bộ.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác năm 2022 cũng cho thấy lô hội có thể góp phần làm giảm nguy cơ trầm cảm. Tuy nghiên cứu này còn ở giai đoạn đầu, nhưng những phát hiện bước đầu mang lại hy vọng mới cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần bằng thảo dược tự nhiên.

Bảo vệ làn da khỏi tia UV và tổn thương do ánh nắng

Lô hội từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm dịu da cháy nắng. Gel lô hội có khả năng làm mát, giảm viêm và cung cấp độ ẩm, rất lý tưởng cho làn da sau khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Đồng thời, nó cũng chứa các chất chống oxy hóa và vitamin có lợi như vitamin A, C và E giúp phục hồi da nhanh chóng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Quang hóa và Quang sinh học (Journal of Photochemistry and Photobiology) cho thấy lô hội còn có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV – nguyên nhân chính gây ung thư da và lão hóa sớm.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng gel lô hội không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng. Thay vào đó, nên sử dụng lô hội như một biện pháp hỗ trợ bên cạnh các sản phẩm bảo vệ da chuyên dụng.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Lô hội cũng phát huy tác dụng trong chăm sóc răng miệng. Không chỉ có mặt trong các sản phẩm kem dưỡng hay mỹ phẩm, lô hội còn xuất hiện trong kem đánh răng và nước súc miệng. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, lô hội giúp giảm mảng bám và hỗ trợ điều trị viêm nướu nhẹ.

Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng nước ép lô hội có thể là giải pháp thay thế lành tính cho các loại nước súc miệng chứa cồn. Bên cạnh đó, gel lô hội còn giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm nha chu và có thể hỗ trợ chăm sóc quanh các implant nha khoa.

Một số người sử dụng gel lô hội để bôi lên vết loét miệng, giúp làm dịu và rút ngắn thời gian lành. Nghiên cứu cho thấy, các vết loét nhỏ sẽ giảm đau rõ rệt và nhanh lành hơn khi được điều trị bằng gel lô hội.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Một trong những lợi ích đáng chú ý khác của lô hội là khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Theo Journal of Traditional and Complementary Medicine, uống nước ép lô hội có thể giúp người mắc bệnh tiểu đường cải thiện chỉ số đường huyết.

Các hợp chất hoạt tính trong lô hội – như kẽm, magie – có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường, cải thiện độ nhạy của tế bào với insulin. Điều này giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn trong việc điều hòa lượng đường trong máu.

Ngoài ra, lô hội còn có thể làm giảm stress oxy hóa – một trong những nguyên nhân gây rối loạn chuyển hóa ở người tiền tiểu đường. Thậm chí, các chất có trong lô hội còn giúp cải thiện cân nặng và giảm mỡ – những yếu tố liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường.

Làm dịu và chữa lành vết loét

Không chỉ tác động đến vết loét ngoài da, lô hội còn có thể hỗ trợ điều trị các vết loét bên trong như loét dạ dày. Theo Tạp chí Dược lý học Brazil (Revista Brasileira de Farmacognosia), gel từ lá lô hội có khả năng làm giảm kích thước vết loét, giảm đau và chống viêm.

Bên cạnh các chất chống oxy hóa, gel lô hội còn chứa nhiều axit amin thiết yếu, cùng các khoáng chất như kali, magie, sắt,…giúp phục hồi mô tổn thương nhanh chóng. Nhờ đó, lô hội trở thành một liệu pháp tự nhiên đáng tin cậy để hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm dịu các triệu chứng khó chịu trong đường ruột.

Hỗ trợ điều trị dị ứng

Lô hội được xem là một phương pháp tự nhiên giúp làm dịu các triệu chứng dị ứng, đặc biệt là dị ứng theo mùa như viêm mũi dị ứng hay sốt cỏ khô. Nhờ đặc tính kháng viêm và giảm đau, gel lô hội có thể làm dịu các biểu hiện như sưng, ngứa, hắt hơi và chảy nước mũi. Một hợp chất trong lô hội gọi là glycoprotein, đặc biệt là thành phần alprogen, có khả năng ức chế sự giải phóng histamine – chất gây ra phản ứng dị ứng trong cơ thể.

Không chỉ hiệu quả với dị ứng hô hấp, lô hội còn giúp làm dịu các vấn đề da liễu như phát ban ngứa và hăm tã ở trẻ nhỏ. Gel mát lạnh của lô hội chứa enzyme và magie lactat, giúp giảm viêm, ngăn cơ thể sản sinh histamine và hỗ trợ tăng cường miễn dịch thông qua việc thúc đẩy sản xuất cytokine – protein điều hòa phản ứng miễn dịch. Thậm chí, theo một số nghiên cứu, gel lô hội còn có thể làm dịu triệu chứng dị ứng thực phẩm như tiêu chảy và nóng trong người đồng thời giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Nhờ vậy, lô hội trở thành một lựa chọn tự nhiên, an toàn để hỗ trợ kiểm soát dị ứng.

Lô hội không chỉ là một loại cây cảnh đẹp mắt mà còn là một “kho báu” dinh dưỡng và dược liệu quý từ thiên nhiên. Từ việc làm dịu vết thương ngoài da, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa gàu đến tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe răng miệng,…lô hội thực sự là một người bạn đồng hành hữu ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, như bất kỳ sản phẩm tự nhiên nào khác, bạn nên sử dụng lô hội một cách hợp lý. Với những người có làn da nhạy cảm hoặc bệnh lý đặc biệt, nên thử một lượng nhỏ trước khi dùng trên diện rộng hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia. Khi sử dụng đường uống, ngoài hỏi ý kiến bác sĩ, hãy chú ý liều lượng và chọn sản phẩm uy tín để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Tham khảo: The Real Effects Aloe Vera Has On Your Body – Health Digest

Bạn có thể quan tâm:

• 10 lý do nên bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn uống thường ngày
• Một số lợi ích của măng tây đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• 6 Thực phẩm nên tránh khi bị viêm khớp dạng thấp để giảm viêm và bảo vệ khớp
• 15 loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm cảm giác choáng váng

Lợi ích của tinh dầu hương thảo đối với tóc và da đầu

Tinh dầu hương thảo có thể hỗ trợ mọc tóc và cải thiện sức khỏe da đầu qua nhiều cơ chế khác nhau:

Tăng lưu thông máu đến da đầu

Một trong những lợi ích nổi bật của tinh dầu hương thảo là kích thích tuần hoàn máu, giúp nang tóc được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nang tóc khỏe mạnh sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Kích thích nang tóc

Một hợp chất có trong tinh dầu hương thảo, gọi là axit rosmarinic, được cho là có khả năng giãn nở mạch máu và hỗ trợ nang tóc phát triển. Khi lưu lượng máu tăng, tóc có thể mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn.

Chống lại tác nhân gây rụng tóc kiểu nam

Ở những người bị rụng tóc do hormone androgen (androgenetic alopecia) – một tình trạng phổ biến ở nam giới – tinh dầu hương thảo có thể đóng vai trò như một chất chống androgen. Axit 12-methoxycarnosic trong dầu hương thảo được cho là giúp ức chế tác động của hormone DHT – nguyên nhân chính gây rụng tóc theo kiểu nam.

Giảm gàu và ngứa da đầu

Tinh dầu hương thảo có đặc tính chống nấm và kháng viêm, nhờ đó có thể hỗ trợ kiểm soát gàu và làm dịu da đầu khô, bong tróc. Ngoài ra, loại nấm thường liên quan đến gàu – như Malassezia – cũng có thể bị ức chế bởi hoạt chất trong dầu hương thảo.

Cách sử dụng tinh dầu hương thảo để chăm sóc tóc

Vì tinh dầu hương thảo rất đậm đặc, bạn không nên sử dụng trực tiếp lên da đầu mà cần pha loãng với dầu nền hoặc sản phẩm chăm sóc tóc. Dưới đây là ba cách sử dụng phổ biến:

Massage da đầu bằng tinh dầu hương thảo

• Cách thực hiện: Trộn 3-5 giọt tinh dầu hương thảo với 1-2 thìa cà phê dầu nền như dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu argan.
• Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng lên da đầu từ 5-10 phút.
• Sau đó có thể để yên hoặc xả sạch với nước (hoặc gội đầu như bình thường).
• Tần suất: 1-2 lần/tuần, tăng dần nếu không thấy kích ứng.

Cho vào dầu gội đầu

• Cách thực hiện: Thêm vài giọt tinh dầu hương thảo vào lượng dầu gội bạn sử dụng mỗi lần.
• Xoa đều lên da đầu, tạo bọt kỹ và để trong vài phút trước khi xả sạch.
• Tần suất: Có thể sử dụng hàng ngày hoặc mỗi lần bạn gội đầu.

Làm xịt dưỡng gốc tóc

• Cách thực hiện: Pha 3-5 giọt tinh dầu hương thảo với 2 thìa cà phê dầu nền, sau đó thêm nước cất vào chai xịt nhỏ (khoảng 100 ml).
• Xịt hỗn hợp này lên chân tóc và da đầu 1 lần/ngày, đặc biệt là vùng tóc mỏng.
• Không cần xả lại.

Lưu ý: Nếu da đầu bạn thuộc loại nhạy cảm, hãy thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng thường xuyên.

Tinh dầu hương thảo có hiệu quả như thế nào?

Một số nghiên cứu nhỏ đã cho thấy hiệu quả tích cực:

• Một nghiên cứu kéo dài 6 tháng trên nam giới bị rụng tóc kiểu nam cho thấy tinh dầu hương thảo có hiệu quả tương đương với minoxidil 2% trong việc kích thích mọc tóc.
• Thử nghiệm trên động vật cũng cho thấy kem bôi chứa tinh dầu hương thảo giúp cải thiện mật độ tóc rõ rệt.

Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng cần thêm nghiên cứu lâm sàng với quy mô lớn để xác nhận tính hiệu quả và an toàn dài hạn.

Một số lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương thảo

Mặc dù là phương pháp tự nhiên, bạn vẫn cần sử dụng tinh dầu hương thảo đúng cách để đảm bảo an toàn:

• Luôn pha loãng tinh dầu: Không bao giờ thoa trực tiếp lên da vì dầu nguyên chất có thể gây kích ứng, nóng rát hoặc nổi mẩn.
• Thử phản ứng trên vùng da nhỏ: Trước khi sử dụng trên toàn bộ da đầu, hãy thử ở cổ tay hoặc sau tai trong 24 giờ để kiểm tra dị ứng.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Tinh dầu hương thảo tốt nên có ghi “100% tinh dầu nguyên chất”, liệt kê tên tiếng Anh và tên khoa học (Rosmarinus officinalis), và thể tích rõ ràng.
• Không dùng quá nhiều: Dùng quá liều có thể gây khô tóc hoặc làm tóc rụng nếu da đầu bị kích ứng.
• Tham khảo bác sĩ nếu có rụng tóc kéo dài: Trong một số trường hợp, rụng tóc có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe cần điều trị y tế.

Câu hỏi thường gặp

Tinh dầu hương thảo có thật sự giúp mọc tóc không?

Không trực tiếp tạo ra tóc mới nhưng tinh dầu hương thảo giúp cải thiện điều kiện phát triển tóc bằng cách tăng tuần hoàn máu, giảm viêm và tạo môi trường khỏe mạnh cho nang tóc.

Bác sĩ da liễu có khuyên dùng tinh dầu hương thảo?

Hiện tại, hầu hết bác sĩ không xem tinh dầu hương thảo là lựa chọn điều trị đầu tiên do thiếu nghiên cứu sâu rộng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thử phương pháp tự nhiên, họ có thể đồng ý miễn là bạn sử dụng đúng cách và không có dấu hiệu kích ứng.

Có thể để dầu hương thảo trên tóc qua đêm không?

Có thể, miễn là bạn pha loãng với dầu nền. Việc để dầu qua đêm có thể giúp tinh dầu thẩm thấu tốt hơn, nhưng hãy đảm bảo bạn không dùng quá nhiều hoặc để dầu nhỏ vào mắt khi nằm ngủ.

Tại sao tóc tôi rụng nhiều hơn sau khi dùng tinh dầu hương thảo?

Rụng tóc nhiều hơn có thể là phản ứng kích ứng hoặc dị ứng với tinh dầu. Hãy ngừng sử dụng ngay lập tức nếu tóc rụng nhiều, da đầu nóng rát hoặc xuất hiện mẩn đỏ.

Kết luận

Tinh dầu hương thảo là một giải pháp tự nhiên tiềm năng để hỗ trợ mọc tóc, giảm rụng và cải thiện sức khỏe da đầu. Dù chưa được chứng minh hoàn toàn như các loại thuốc trị rụng tóc, nó vẫn được nhiều người tin dùng nhờ đặc tính dịu nhẹ và dễ sử dụng.

Nếu bạn đang tìm một phương pháp tự nhiên, ít tác dụng phụ để chăm sóc tóc, hãy cân nhắc thử tinh dầu hương thảo. Tuy nhiên, nhưng đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc không cải thiện.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 cách thải độc da đầu giúp mái tóc khỏe mạnh từ gốc
• 7 cách tự nhiên giúp cải thiện tình trạng da đầu nhờn
• Chải khô là gì? Bạn nên thực hiện bao lâu một lần để có làn da mịn màng, khỏe mạnh?

Dầu thầu dầu là gì?

Dầu thầu dầu là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ hạt cây thầu dầu – loài cây phát triển mạnh ở các vùng nhiệt đới như châu Phi, Ấn Độ và Nam Mỹ. Dầu có màu vàng nhạt, đặc sệt và mùi hương đặc trưng.

Thành phần chính của dầu thầu dầu là axit ricinoleic – chiếm khoảng 90% tổng lượng axit béo trong dầu. Ngoài ra, nó còn chứa các loại axit béo khác như axit linoleic, oleic, stearic và linolenic. Chính nhờ những hợp chất này mà dầu thầu dầu có đặc tính dưỡng ẩm, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa.

Ngoài việc sử dụng để chăm sóc tóc và da, dầu thầu dầu còn được ứng dụng trong y học cổ truyền như một loại thuốc nhuận tràng (khi uống) và trong các ngành công nghiệp như mỹ phẩm, xà phòng, chất bôi trơn và sơn phủ.

4 lợi ích của dầu thầu dầu đối với tóc

Giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn

Một trong những đặc điểm nổi bật của dầu thầu dầu là khả năng bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường. Nhờ chứa hàm lượng cao axit béo omega-6 và omega-9, dầu có thể thẩm thấu vào nang tóc – phần nằm sâu trong da đầu – để cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng từ bên trong. Những axit béo này đóng vai trò như một lớp màng bảo vệ, giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm gãy rụng.

Ngoài ra, dầu thầu dầu cũng chứa axit ricinoleic – một hợp chất có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Điều này giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn hoặc nấm trên da đầu, vốn có thể gây ra các vấn đề như viêm da hoặc rụng tóc.

Không chỉ vậy, dầu thầu dầu còn giàu chất chống oxy hóa như tannin và flavonoid. Những hoạt chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hư tổn tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa tóc. Nhờ đó, dầu thầu dầu có thể giúp mái tóc giữ được độ bóng, mềm mượt và giảm thiểu tình trạng khô xơ.

Dưỡng ẩm sâu và giữ ẩm cho tóc

Dầu thầu dầu cũng được xem là một chất dưỡng ẩm tự nhiên rất hiệu quả. Với kết cấu đặc và dày, nó tạo ra một lớp màng bao phủ sợi tóc, giúp giữ lại độ ẩm và ngăn tóc mất nước – đặc biệt lý tưởng cho những ai có mái tóc khô, xơ hoặc hư tổn do hóa chất.

Axit ricinoleic và các axit béo khác có trong dầu thầu dầu là thành phần chính mang lại công dụng dưỡng ẩm này. Không giống như một số loại dầu có thể bay hơi hoặc bị rửa trôi nhanh chóng, dầu thầu dầu có khả năng duy trì độ ẩm lâu dài hơn, giúp tóc mềm mại và dễ chải hơn trong thời gian dài.

Mặc dù hiện nay chưa có nhiều nghiên cứu so sánh trực tiếp hiệu quả của dầu thầu dầu với các loại dầu xả truyền thống nhưng kinh nghiệm thực tế cho thấy loại dầu này đặc biệt hữu ích với những mái tóc khô, xơ hoặc dễ gãy rụng.

Có thể hỗ trợ thúc đẩy mọc tóc

Nhiều người sử dụng dầu thầu dầu với mong muốn kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Mặc dù chưa có đủ bằng chứng khoa học mạnh mẽ để khẳng định điều này nhưng một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy axit ricinoleic có khả năng thấm sâu vào da đầu và có thể giúp hạn chế rụng tóc.

Ngoài ra, dầu thầu dầu còn chứa các chất chống oxy hóa và axit béo omega, được cho là có thể cải thiện lưu thông máu trên da đầu – một yếu tố quan trọng giúp nang tóc nhận đủ dưỡng chất để phát triển. Trong một nghiên cứu, các thành phần tương tự đã được chứng minh có thể làm tăng mật độ tóc và giảm thiểu tình trạng gãy rụng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhiều báo cáo về công dụng mọc tóc của dầu thầu dầu hiện nay chủ yếu mang tính chất truyền miệng hoặc dựa vào trải nghiệm cá nhân. Do đó, để có đánh giá chính xác hơn, cần có thêm các nghiên cứu lâm sàng cụ thể sử dụng dầu thầu dầu trên người.

Hỗ trợ kiểm soát da đầu khô và gàu

Nếu bạn đang gặp tình trạng da đầu khô, bong tróc hoặc có gàu nhẹ, dầu thầu dầu có thể là một giải pháp tự nhiên đáng cân nhắc. Nhờ đặc tính dưỡng ẩm cao, dầu giúp làm mềm da đầu, giảm tình trạng bong tróc và hỗ trợ cải thiện môi trường da đầu.

Bên cạnh đó, đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của axit ricinoleic cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của các loại nấm và vi khuẩn – những nguyên nhân phổ biến gây ra gàu và viêm da đầu. Dù chưa có nhiều nghiên cứu sâu về tác động cụ thể của dầu thầu dầu với gàu nhưng nhiều chuyên gia tin rằng việc sử dụng dầu thường xuyên có thể giúp làm dịu da đầu và hạn chế tình trạng gàu tái phát.

Cách sử dụng dầu thầu dầu để chăm sóc tóc

Không có quy định cụ thể nào về việc sử dụng dầu thầu dầu cho tóc nhưng bạn có thể tham khảo các bước sau để sử dụng đúng cách và hiệu quả:

• Bắt đầu với lượng nhỏ: Dầu thầu dầu rất đặc và dễ gây nhờn nếu dùng quá nhiều có thể sẽ gây nhờn dính và bí tắc. Bạn chỉ nên thoa một vài giọt lên tóc hoặc da đầu trong mỗi lần sử dụng.
• Làm loãng với dầu khác: Để giảm độ đặc và giúp dễ thoa hơn, bạn có thể trộn dầu thầu dầu với dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu ô liu theo tỷ lệ 1:1. Điều này cũng giúp giảm nguy cơ tích tụ trên tóc và da đầu.
• Thoa đúng cách: Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng dầu lên da đầu trong 5–10 phút để dầu thấm đều.
• Ủ tóc: Sau khi thoa dầu, bạn có thể ủ tóc bằng khăn ấm hoặc mũ chụp đầu khoảng 15–30 phút để tăng hiệu quả.
• Gội sạch: Sau khi ủ, hãy gội lại bằng dầu gội dịu nhẹ và xả kỹ để loại bỏ hết dầu thừa.
• Tần suất hợp lý: Chỉ nên dùng dầu thầu dầu từ 1–2 lần mỗi tuần để tránh làm tóc bị rối hoặc tích tụ dầu quá mức.

Lưu ý và những biện pháp phòng ngừa

Mặc dù dầu thầu dầu nhìn chung là an toàn khi dùng ngoài da nhưng vẫn có một số điều bạn nên lưu ý:

• Nguy cơ kích ứng da: Một số người có thể bị dị ứng với dầu thầu dầu, dẫn đến tình trạng viêm da tiếp xúc (ngứa, đỏ, nổi mẩn). Hãy thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi dùng cho toàn bộ da đầu.
• Tóc rối hoặc tích tụ dầu: Dầu thầu dầu có thể gây tích tụ và làm rối tóc nếu dùng quá nhiều hoặc để quá lâu. Hãy sử dụng một lượng vừa phải và gội sạch kỹ sau khi sử dụng.
• Tránh thoa lên vùng da tổn thương: Không nên dùng dầu thầu dầu trên vùng da đầu bị trầy xước, có vết thương hở hoặc đang nhiễm trùng.
• Không uống: Dầu thầu dầu khi dùng ngoài da là an toàn nhưng tuyệt đối không nên uống vì có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn hoặc co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang điều trị bệnh về da đầu hoặc có cơ địa nhạy cảm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.

Tổng kết

Dầu thầu dầu là một nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất, có tiềm năng lớn trong việc cải thiện sức khỏe mái tóc. Từ việc bảo vệ tóc, giữ ẩm, kiểm soát gàu cho đến hỗ trợ mọc tóc, loại dầu này có thể là một phần bổ sung hữu ích trong chu trình chăm sóc tóc của bạn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất và tránh những rủi ro không mong muốn, hãy sử dụng đúng cách, với tần suất hợp lý và lưu ý phản ứng của cơ thể trong quá trình sử dụng.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 mẹo hiệu quả giúp giảm quầng thâm mắt
• 15 màu tóc đẹp, nổi bật mà bạn có thể thử trong mùa hè này
• 13 cách giúp da sáng khỏe, đều màu “siêu” đơn giản, hiệu quả và an toàn

1. Cá béo

Cá hồi, cá thu, cá mòi và các loại cá béo khác chứa nhiều axit béo omega-3 – một dưỡng chất có khả năng giảm viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp làm giảm lượng protein gây viêm trong cơ thể đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng cứng khớp vào buổi sáng và các cơn đau ở khớp. Việc bổ sung cá béo vào thực đơn hàng tuần không chỉ có lợi cho khớp mà còn tốt cho tim mạch và não bộ.

2. Quả anh đào

Quả anh đào, đặc biệt là loại anh đào chua, rất giàu anthocyanin – hợp chất có đặc tính chống viêm mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống nước ép anh đào hoặc ăn loại quả này thường xuyên có thể giúp giảm triệu chứng ở người bị viêm khớp, đặc biệt là bệnh gút – một dạng viêm khớp do tích tụ axit uric.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và các hợp chất có khả năng bắt chước tác dụng của thuốc chống viêm. Loại dầu này giúp bôi trơn các khớp đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình tổn thương do viêm. Thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu trong nấu nướng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe khớp.

4. Rau bina

Rau bina (rau chân vịt) không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa kaempferol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn khớp. Ăn rau bina thường xuyên giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho xương và hỗ trợ bảo vệ khớp lâu dài.

5. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt chứa nhiều omega-3 thực vật nhất. Với khả năng giảm các dấu hiệu viêm và làm dịu các cơn đau khớp, việc ăn một ít hạt óc chó mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời cho người bị viêm khớp. Đồng thời, loại hạt này còn tốt cho tim mạch và trí não.

6. Gừng

Gừng từ lâu đã được dùng trong y học cổ truyền để giảm viêm và đau. Các hợp chất có trong gừng giúp ức chế các chất gây viêm trong cơ thể, từ đó làm giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Gừng có thể dùng tươi, pha trà hoặc kết hợp vào món ăn hằng ngày để tăng hiệu quả chống viêm.

7. Nghệ

Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – được biết đến với đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Curcumin giúp ngăn ngừa và giảm các phản ứng viêm ở khớp, cải thiện tình trạng cứng khớp và đau mãn tính. Bạn có thể bổ sung nghệ trong món ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng chứa curcumin theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

8. Tỏi

Tỏi chứa các hợp chất như diallyl disulfide có khả năng chống viêm đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu còn cho thấy, tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc viêm xương khớp và cải thiện sức khỏe khớp tổng thể.

9. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu sulforaphane – hợp chất giúp ngăn chặn các enzyme gây tổn thương khớp. Ngoài ra, loại rau họ cải này còn cung cấp vitamin C, K và chất xơ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch và duy trì sự linh hoạt của khớp.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm đồng thời bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương. Việc uống trà xanh đều đặn có thể làm chậm tiến triển của các bệnh viêm khớp mạn tính.

11. Quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi,…không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C, anthocyanin và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp giảm căng thẳng oxy hóa và chống viêm trong cơ thể – hai yếu tố chính gây ra sự tổn thương ở khớp.

12. Đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,…chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng giảm mức độ protein phản ứng C (CRP) – một dấu hiệu của tình trạng viêm trong cơ thể. Đậu cũng là nguồn thay thế protein động vật lý tưởng cho người bị viêm khớp.

13. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C – chất cần thiết cho quá trình hình thành collagen, một thành phần quan trọng của sụn khớp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ vừa phải vì dư thừa vitamin C đôi khi có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng viêm.

14. Socola đen

Socola đen chứa flavonoid và chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm. Chọn socola có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên và ít đường sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe khớp mà không gây tăng đường huyết.

15. Hạt lanh

Hạt lanh chứa axit alpha-linolenic (ALA) – một loại omega-3 thực vật có tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể thêm hạt lanh vào sữa chua, sinh tố hoặc món ăn để tăng cường chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

16. Dứa

Dứa là nguồn cung cấp bromelain – enzyme giúp làm giảm viêm và đau khớp. Một số nghiên cứu cho thấy bromelain có thể cải thiện khả năng vận động ở những người bị viêm khớp, đặc biệt là ở đầu gối.

17. Quả bơ

Bơ không chỉ là nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời mà còn giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp chống viêm. Bơ còn có thể làm chậm quá trình thoái hóa sụn và cải thiện chức năng khớp.

18. Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất giúp bảo vệ sụn và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, hợp chất capsaicin trong ớt chuông có đặc tính chống viêm tự nhiên, giúp làm dịu cơn đau khớp hiệu quả.

19. Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn protein, chất xơ và polyphenol tuyệt vời. Các hợp chất này giúp chống lại viêm nhiễm và hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, đậu lăng cũng dễ chế biến và phù hợp trong nhiều món ăn hằng ngày.

20. Nấm

Một số loại nấm như nấm hương, nấm maitake,…chứa các hợp chất có khả năng chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thêm nấm vào khẩu phần ăn không chỉ giúp cải thiện hương vị mà còn hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng của viêm khớp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng viêm khớp. Việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng chống viêm vào thực đơn hằng ngày có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, mỗi người có thể phản ứng khác nhau với từng loại thực phẩm, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có hướng đi phù hợp nhất.

Bạn có thể quan tâm:

• Vì sao bụng bạn kêu “ùng ục” và cách kiểm soát sôi bụng hiệu quả
• 7 loại bệnh chàm phổ biến hàng đầu hiện nay
• Lòng bàn tay son (Palmar Erythema): Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị và phòng ngừa

1. Tỏi

Tỏi từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương thuốc chống vi khuẩn, và ngày nay, khoa học đã xác nhận giá trị đó. Hợp chất allicin – được giải phóng khi tỏi bị nghiền nát hoặc cắt nhỏ – chính là “vũ khí bí mật” của loại gia vị này. Allicin có khả năng tấn công và phá vỡ màng tế bào của nhiều loại vi khuẩn, kể cả những chủng kháng thuốc như MRSA (tụ cầu vàng kháng methicillin).

Đặc biệt, một thử nghiệm còn cho thấy người tiêu thụ tỏi sống thường xuyên sẽ ít bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược.

Nhiều nghiên cứu cũng đã công nhận tỏi là thực phẩm có đặc tính trị liệu nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm. Mặc dù tỏi không thể thay thế hoàn toàn thuốc kháng sinh trong các trường hợp bệnh nặng nhưng việc tiêu thụ 2–3 tép tỏi sống mỗi ngày có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

2. Hạt tiêu

Hạt tiêu, đặc biệt là tiêu đen, là loại gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn trên thế giới. Không chỉ làm tăng vị cay và mùi thơm, hạt tiêu còn sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ nhờ chứa piperine – một hoạt chất có khả năng ức chế vi khuẩn và tăng cường hấp thu dưỡng chất khác như curcumin (trong nghệ) và beta-carotene.

Piperine cũng được chứng minh có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, từ đó có thể hỗ trợ làm dịu các triệu chứng viêm, bao gồm cả đau do viêm khớp.

Một số sản phẩm đông y hiện đại đã bắt đầu kết hợp tiêu đen với các dược liệu khác để tăng hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên. Tuy nhiên, do tính cay nóng, người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược thực quản nên dùng tiêu với liều lượng hợp lý.

3. Nghệ

Nghệ, đặc biệt là nghệ vàng, từ lâu đã được biết đến như một loại “kháng sinh tự nhiên” nhờ chứa curcumin – hoạt chất có tác dụng chống vi khuẩn, chống viêm, kháng vi-rút, sát trùng và chống oxy hóa mạnh mẽ. Curcumin đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự phát triển của nhiều chủng vi khuẩn gây bệnh, bao gồm cả Helicobacter pylori – loại vi khuẩn liên quan đến loét dạ dày và ung thư dạ dày.

Các nghiên cứu cho thấy curcumin có thể làm phá vỡ màng tế bào vi khuẩn, ức chế quá trình sao chép DNA của vi khuẩn, làm suy yếu khả năng vận động và thay đổi biểu hiện gen của vi khuẩn. Ngoài ra, khi kết hợp với piperine từ tiêu đen, khả năng hấp thu của curcumin tăng lên nhiều lần – giúp phát huy tối đa hiệu quả kháng khuẩn và kháng viêm.

Nghệ thường được sử dụng dưới dạng bột, viên uống chiết xuất curcumin, hoặc nấu cùng các món ăn như cà ri, canh hầm, súp. Một số người còn dùng nghệ để pha nước ấm uống buổi sáng nhằm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Dù có nhiều lợi ích nhưng người bị sỏi mật hoặc đang dùng thuốc chống đông máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nghệ liều cao.

4. Ớt

Ớt không chỉ tạo nên hương vị cay nồng đặc trưng mà còn mang trong mình sức mạnh kháng khuẩn đáng chú ý. Hợp chất hoạt tính capsaicin – thành phần chính tạo nên độ cay của ớt – đã được chứng minh có khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn và vi nấm. Ngoài ra, capsaicin còn làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn sau khi bị nhiễm trùng nhẹ.

Ớt còn kích thích tiết dịch tiêu hóa và hỗ trợ lưu thông máu, từ đó gián tiếp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần sử dụng vừa phải vì tiêu thụ quá nhiều ớt có thể gây kích ứng dạ dày hoặc tiêu hóa đối với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Bạn có thể thêm ớt tươi, ớt bột hoặc tương ớt vào bữa ăn hàng ngày để tận dụng lợi ích kháng khuẩn tự nhiên này, miễn là cơ thể bạn dung nạp tốt.

5. Cây xạ hương

Cây xạ hương (thyme) là loại thảo mộc không chỉ được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Địa Trung Hải mà còn nổi tiếng với khả năng chữa bệnh. Thymol – hợp chất chính trong cây xạ hương – có tác dụng phá hủy cấu trúc màng của vi khuẩn, khiến chúng mất khả năng sinh sôi.

Một nghiên cứu công bố trên International Journal of Food Microbiology năm 2023 cho thấy tinh dầu xạ hương có thể làm giảm hơn 80% vi khuẩn E. coli và Bacillus cereus trên thực phẩm tươi sống khi được sử dụng như nước rửa. Trong môi trường lâm sàng, chiết xuất từ cây xạ hương đã được ứng dụng thành công trong nước súc miệng và các loại gel bôi ngoài da để điều trị viêm nướu, vết thương nhỏ và nhiễm trùng.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Barcelona còn cho biết dịch truyền giàu thymol có thể cải thiện nhanh chóng các triệu chứng viêm phế quản cấp. Trà xạ hương hoặc các món ăn được nêm nếm với loại gia vị này không chỉ ngon mà còn mang lại giá trị y học đáng kể.

6. Giấm táo

Giấm táo (Apple Cider Vinegar – ACV) là một trong những nguyên liệu có mặt trong hầu hết các căn bếp hiện đại, nổi bật với công dụng làm sạch, bảo quản và chăm sóc sức khỏe. Nhờ chứa axit axetic, giấm táo có khả năng phá vỡ màng tế bào của vi khuẩn, từ đó ngăn cản chúng phát triển.

Nghiên cứu năm 2024 trên tạp chí BMC Microbiology chỉ ra rằng dung dịch giấm táo 5% có thể ức chế hiệu quả sự phát triển của các chủng vi khuẩn như E. coli, S. aureus và nấm Candida albicans.

Một thử nghiệm lâm sàng khác cũng cho thấy bôi giấm táo pha loãng ngoài da giúp cải thiện các tình trạng viêm nhiễm nhẹ và giảm ngứa rõ rệt ở hơn 80% người tham gia. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng giấm nguyên chất trực tiếp lên da để tránh kích ứng.

7. Gừng

Ngoài tác dụng làm dịu cơn buồn nôn, gừng còn nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ. Gingerol – hợp chất chính trong gừng – có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn như Helicobacter pylori, nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.

Một bài tổng quan đăng trên tạp chí Molecules năm 2023 cho thấy chiết xuất gừng có thể giảm tới 85% số lượng vi khuẩn trong thí nghiệm ống nghiệm. Thử nghiệm lâm sàng tại Đại học Tokyo cũng phát hiện việc tiêu thụ gừng mỗi ngày giúp giảm đáng kể vi khuẩn gây viêm nướu và hôi miệng chỉ sau 6 tuần.

Ngoài ra, một số bệnh viện tại Nhật Bản đã ứng dụng chiết xuất gừng trong điều trị bỏng nhẹ và nhiễm trùng da. Gừng tươi được xem là dạng hiệu quả nhất – dùng làm trà, nấu canh hoặc thêm vào món xào đều mang lại lợi ích. Tuy nhiên, người đang dùng thuốc chống đông máu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhiều gừng.

8. Quế

Quế không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn là một “vũ khí” chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm. Thành phần cinnamaldehyde có khả năng phá vỡ màng tế bào của vi khuẩn, làm suy yếu khả năng tồn tại và phát triển của chúng.

Nghiên cứu năm 2024 đăng trên Food Control chứng minh chiết xuất quế có thể tiêu diệt hơn 99% vi khuẩn Salmonella và Listeria chỉ sau 24 giờ trong các mẫu thực phẩm nhiễm bẩn. Ngoài ra, tinh dầu quế cũng được phát hiện có hiệu quả rõ rệt trong việc ức chế Candida albicans.

Tại Đại học Stanford, một loại nước súc miệng chứa chiết xuất quế đã giúp giảm 65% vi khuẩn Streptococcus mutans – nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng – chỉ sau 14 ngày sử dụng. Dù vậy, tinh dầu quế nguyên chất có thể gây kích ứng nếu dùng không đúng cách, do đó chỉ nên sử dụng dạng thực phẩm hoặc tinh dầu đã pha loãng.

9. Đinh hương

Đinh hương, một trong những loại gia vị lâu đời nhất trong y học cổ truyền, ngày nay được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc tiêu diệt vi khuẩn và giảm đau. Eugenol – hợp chất chính trong đinh hương – có đặc tính gây tê và diệt khuẩn mạnh.

Theo Tạp chí Vi sinh vật Ứng dụng (Journal of Applied Microbiology) năm 2023, dầu đinh hương có thể tiêu diệt đến 94% vi khuẩn E. coli và S. aureus trong thực phẩm bị nhiễm khuẩn. Trong nha khoa, đinh hương là thành phần phổ biến trong các loại nước súc miệng và miếng trám tạm thời nhờ khả năng kiểm soát vi khuẩn và làm dịu cơn đau.

Một nghiên cứu đầu năm 2024 còn phát hiện gel chứa chiết xuất đinh hương có tác dụng tương đương với kem chống nấm thương mại trong điều trị nấm candida trên da. Đinh hương có thể được dùng trong trà, món cà ri hoặc đồ uống ấm nhưng cần thận trọng khi sử dụng tinh dầu dạng đậm đặc để tránh kích ứng.

10. Mật ong

Mật ong, đặc biệt là mật ong Manuka, được xem là “kháng sinh tự nhiên” có hiệu quả cao, thậm chí đã được ứng dụng rộng rãi trong các bệnh viện chăm sóc vết thương. Tác dụng kháng khuẩn của mật ong đến từ sự kết hợp giữa độ pH thấp, nồng độ đường cao, chứa hydrogen peroxide và methylglyoxal – những yếu tố tạo nên môi trường bất lợi cho vi khuẩn.

Bài tổng hợp nghiên cứu năm 2024 trên Journal of Antimicrobial Chemotherapy đã phân tích hơn 250 trường hợp lâm sàng thành công khi sử dụng mật ong để điều trị các vết thương không đáp ứng với thuốc kháng sinh thông thường. FDA cũng đã chính thức phê duyệt một số loại băng vết thương có chứa mật ong như một giải pháp y tế hiệu quả.

Trong các thí nghiệm, mật ong có thể ức chế sự phát triển của nhiều vi khuẩn nguy hiểm như E. coli, Pseudomonas aeruginosa và Staphylococcus aureus. Tuy nhiên, trẻ em dưới một tuổi không nên dùng mật ong do nguy cơ ngộ độc.

Việc tận dụng các loại gia vị tự nhiên không chỉ giúp nâng cao hương vị món ăn mà còn mang đến lợi ích sức khỏe rõ rệt, đặc biệt là trong việc hỗ trợ kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch. Mặc dù việc sử dụng hợp lý các loại gia vị này không thể thay thế thuốc kê đơn nhưng lại là cách đơn giản và an toàn giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày, góp phần tạo nên lối sống lành mạnh và chủ động phòng bệnh.

Bạn có thể quan tâm:

• 14 loại thực phẩm phù hợp với người bị bệnh gút
• 7 loại thực phẩm giúp tuyến giáp khỏe mạnh hơn mỗi ngày
• 10 điều thú vị về trứng luộc liên quan đến vấn đề dinh dưỡng: Bạn đã biết?

1. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt được khuyến khích dành cho người bị gút nhờ chứa nhiều axit béo omega-3 – chất có đặc tính chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Việc tiêu thụ khoảng 10–15 hạt óc chó mỗi ngày có thể cung cấp lượng chất béo lành mạnh cần thiết mà không làm tăng axit uric. Ngoài ra, hạt óc chó còn giàu vitamin E – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch, vốn thường gặp ở người mắc bệnh gút lâu năm.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch…giàu chất xơ và carbohydrate phức tạp, giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết – hai yếu tố có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của bệnh gút. Việc thay thế ngũ cốc tinh luyện (như gạo trắng, bánh mì trắng) bằng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm nguy cơ tái phát cơn đau và kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

15. Hạt chia và hạt lanh

Hai loại hạt này không chỉ chứa ít purin mà còn giàu omega-3 và chất xơ, giúp giảm viêm, ổn định đường huyết, có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh gút hiệu quả. Bạn có thể thêm chúng vào sữa chua, sinh tố hoặc salad. Đây là nguồn bổ sung vi chất lành mạnh, đặc biệt cần thiết khi khẩu phần ăn bị hạn chế do bệnh gút.

4. Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất. Một nghiên cứu lớn từng ghi nhận việc bổ sung từ 500 mg đến 1.500 mg vitamin C mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút từ 17% đến 45%. Ăn ổi tươi hằng ngày không chỉ hỗ trợ tăng sức đề kháng mà còn giúp giảm nồng độ axit uric trong máu một cách tự nhiên và an toàn.

6. Trái cây họ cam chanh

Tương tự như ổi, cam, chanh, bưởi, quýt,…là những nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên tuyệt vời, giúp làm giảm nồng độ axit uric và cải thiện chức năng thận. Đặc biệt, việc bổ sung các loại trái cây này trong chế độ ăn hằng ngày còn giúp tăng khả năng chống viêm và cải thiện sức đề kháng.

Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ bưởi vì loại trái cây này có thể tương tác với một số loại thuốc.

5. Quả anh đào

Quả anh đào nổi bật với hàm lượng anthocyanin – một loại chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ anh đào hoặc nước ép anh đào mỗi ngày có thể làm giảm số lần tái phát cơn gút gần một nửa.

Chỉ cần một cốc anh đào tươi hoặc 2 muỗng canh nước ép cô đặc mỗi ngày đã cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc ngăn ngừa các đợt gút cấp. Đây là một trong những thực phẩm được khuyến nghị hàng đầu cho người mắc bệnh này.

7. Đậu phụ

Khi cần hạn chế thịt đỏ, người bệnh gút nên chuyển sang nguồn protein thực vật như đậu phụ. Mỗi khẩu phần đậu phụ có thể cung cấp từ 8–10 gam protein mà không gây tăng axit uric trong máu như các loại thịt có purin cao. Ngoài ra, đậu phụ còn dễ chế biến nên rất linh hoạt trong thực đơn hàng ngày của người ăn kiêng. Tuy nhiên, nên hạn chế các món đậu phụ chiên rán nhiều dầu mỡ và chọn các món đậu phụ được chế biến thanh đạm.

8. Cà rốt

Cà rốt không chỉ là loại củ quen thuộc mà còn có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Beta-carotene trong cà rốt có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ bảo vệ khớp và làm chậm quá trình tổn thương khớp do bệnh gút gây ra. Thêm cà rốt vào các món xào, súp, salad,..là cách đơn giản để tăng cường dưỡng chất và hỗ trợ điều trị bệnh gút.

9. Dầu thực vật

Khi nấu ăn, hãy ưu tiên sử dụng các loại dầu giàu chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu cây rum, dầu hạt cải…vì chúng không gây viêm và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngược lại, dầu dừa hoặc bơ/mỡ động vật chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm nặng thêm tình trạng viêm của bệnh gút, vì thế nên được hạn chế.

10. Rau củ

Rau củ là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và đặc biệt hữu ích với người bị bệnh gút. Chất xơ trong rau củ giúp làm chậm quá trình hấp thụ purin từ các thực phẩm khác đồng thời hỗ trợ đào thải axit uric qua thận, từ đó giúp điều hòa nồng độ axit uric trong máu. Ngoài ra, phần lớn các loại rau đều có hàm lượng purin rất thấp (cà rốt, khoai tây, cải bắp, dưa chuột, cà chua, hành tây, xà lách, bí đỏ,…) an toàn và có thể dùng hằng ngày mà không làm tăng nguy cơ tái phát cơn gút.

Dù vậy, vẫn có một số loại rau, nấm có hàm lượng purin tương đối cao (trên 100 mg purin/100g), mà người bệnh nên hạn chế dùng thường xuyên hoặc ăn với lượng vừa phải, ví dụ như: Măng tây, rau bina (rau chân vịt), súp lơ, đậu Hà Lan,… Dù những loại rau này không gây ảnh hưởng nghiêm trọng như thực phẩm giàu purin từ động vật (thịt đỏ, nội tạng…) nhưng nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, chúng có thể góp phần làm tăng axit uric ở một số người nhạy cảm.

11. Trứng (vừa phải)

Trứng là nguồn cung cấp protein hợp lý với người bệnh gút nếu tiêu thụ với lượng phù hợp (tối đa 4 quả mỗi tuần). Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng có thể làm tăng lượng protein nạp vào, từ đó gây ra tích tụ axit uric. Hãy kết hợp trứng trong các bữa sáng hoặc dùng như một phần protein trong khẩu phần ăn chính thay vì nguồn đạm động vật khác.

12. Cá

Người bệnh gút nên ăn cá với lượng hợp lý vì cá cung cấp protein chất lượng cao, axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch và kháng viêm. Tuy nhiên, cần chú ý đến hàm lượng purin trong từng loại cá để không làm tăng axit uric trong máu. Các loại cá nước ngọt như cá lăng, cá basa, cá rô, cá quả,…nhìn chung có hàm lượng purin thấp hơn cá biển, nên có thể sử dụng với lượng vừa phải, khoảng 1–2 lần/tuần và tránh chiên rán nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, cần tránh hoặc hạn chế ăn một số loại cá có hàm lượng purin cao như cá trích, cá thu, cá cơm, cá ngừ, cá mòi,…

13. Thịt gà (vừa phải)

Không phải tất cả các loại thịt đều gây hại cho người bị bệnh gút. Thịt gà – đặc biệt là phần ức không da – có lượng purin thấp hơn nhiều so với thịt bò hoặc thịt lợn. Tuy nhiên, cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải và tránh dùng gà tây hoặc ngỗng, vốn chứa hàm lượng purin cao hơn. Việc lựa chọn nguồn thịt sạch, nạc và chế biến bằng cách luộc, hấp sẽ giúp người bệnh kiểm soát tốt lượng axit uric nạp vào cơ thể.

14. Sữa ít béo

Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi lý tưởng, đặc biệt là khi bạn cần hạn chế tiêu thụ thịt đỏ – loại thực phẩm giàu purin có thể làm tăng axit uric. Nhiều nghiên cứu cho thấy sữa ít béo hoặc sữa tách béo không chỉ an toàn cho người bị bệnh gút mà còn có khả năng hỗ trợ đào thải axit uric qua đường tiểu, làm giảm nguy cơ phát cơn gút cấp.

Việc thay đổi chế độ ăn uống là một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để kiểm soát bệnh gút. Việc ưu tiên các thực phẩm ít purin, giàu vitamin C, chất xơ và chất béo lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ tái phát cơn gút, cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng chất lượng sống cho người bệnh. Nếu bạn đang bị bệnh gút, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để xây dựng thực đơn phù hợp với thể trạng của mình.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 cách giảm đau chân hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể tham khảo
• Body Dysmorphic Disorder (Rối loạn mặc cảm ngoại hình) là gì? Những điều cần biết về Body Dysmorphic Disorder
• 7 loại thực phẩm giúp tuyến giáp khỏe mạnh hơn mỗi ngày
• 14 thực phẩm bổ khí huyết cho phụ nữ, chữa mệt mỏi, tay chân lạnh hiệu quả
• Hội chứng sợ sấm sét (Astraphobia) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp kiểm soát Astraphobia

1. Nghỉ ngơi và kê cao chân

Một trong những cách cơ bản nhưng hiệu quả nhất khi bị đau chân là cho chân được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi bạn ngồi hoặc nằm, hãy kê cao chân bằng gối hoặc đệm mềm để giảm áp lực lên các khớp và mô mềm. Việc nâng cao chân giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng và hỗ trợ cơ thể tự chữa lành những tổn thương nhỏ ở mô. Đây là phương pháp lý tưởng sau một ngày dài đứng hoặc đi lại nhiều.

2. Chườm đá để giảm viêm

Chườm đá là phương pháp hữu hiệu trong việc làm dịu cơn đau cấp tính và giảm viêm. Bạn có thể sử dụng túi đá lạnh bọc trong khăn mỏng, đặt lên vùng chân bị đau khoảng 15–20 phút mỗi lần, cách nhau vài giờ. Đá lạnh giúp làm tê khu vực đau, ức chế các tín hiệu đau và giảm sưng hiệu quả. Lưu ý, không đặt đá trực tiếp lên da để tránh bị bỏng lạnh.

3. Sử dụng nhiệt để thư giãn cơ bắp

Trái ngược với chườm lạnh, liệu pháp nhiệt phù hợp hơn cho những trường hợp đau mãn tính hoặc do cơ căng cứng. Nhiệt giúp giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến vùng bị đau, từ đó giúp cơ bắp thư giãn và giảm cảm giác khó chịu. Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm, tắm nước ấm hoặc mang vớ giữ nhiệt. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn có các bệnh lý mạch máu hoặc viêm cấp tính.

4. Ngâm chân

Ngâm chân là một cách thư giãn tuyệt vời, đặc biệt hiệu quả khi bạn sử dụng muối Epsom – một loại muối giàu magiê giúp giảm viêm và đau nhức. Đổ đầy nước ấm vào chậu, thêm khoảng nửa cốc muối Epsom, rồi ngâm chân từ 15–20 phút. Sau khi ngâm, lau khô và bôi kem dưỡng ẩm để tránh khô da. Phương pháp này đặc biệt tốt sau khi vận động hoặc đứng quá lâu.

5. Massage chân

Massage là cách tuyệt vời để giải phóng căng cơ, cải thiện lưu thông máu và kích thích vùng mô bị tổn thương phục hồi nhanh hơn. Bạn có thể dùng tay, con lăn massage hoặc súng massage cường độ thấp để xoa bóp lòng bàn chân, đặc biệt tập trung vào vòm chân và gót chân – hai điểm thường xuyên chịu lực. Massage nhẹ nhàng giúp làm dịu các điểm căng cơ và giảm đau nhanh chóng.

6. Sử dụng tất nén

Tất nén là loại tất chuyên dụng có thiết kế bó sát để giúp lưu thông máu hiệu quả hơn và hạn chế tình trạng sưng phù chân. Chúng đặc biệt hữu ích đối với những người phải đứng lâu, ngồi nhiều hoặc có vấn đề về tuần hoàn. Mang tất nén trong suốt thời gian hoạt động trong ngày sẽ giúp giảm đau và tăng cảm giác thoải mái cho chân.

7. Tập kéo giãn và tăng cường cơ chân

Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau chân, đặc biệt là trong các trường hợp do yếu cơ hoặc căng cơ quá mức. Một số bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà bao gồm:

• Kéo giãn bắp chân: Đứng đối diện tường, chân bị ảnh hưởng duỗi thẳng ra sau, chân còn lại bước tới trước và hơi gập gối. Đẩy hông về phía trước, giữ trong 30 giây rồi đổi chân.
• Lăn bóng gôn dưới lòng bàn chân: Ngồi thoải mái, lăn bóng dưới vòm chân trong 2 phút.
• Viết chữ cái bằng chân: Ngồi duỗi thẳng chân, dùng bàn chân “vẽ” các chữ cái trong không khí để cải thiện chuyển động cổ chân.
• Nhặt bi bằng ngón chân: Đặt các viên bi nhỏ dưới đất, dùng ngón chân nhặt và đặt vào bát.
• Cuộn khăn: Dùng ngón chân kéo một chiếc khăn nhỏ về phía mình để tăng cường các cơ nhỏ dưới lòng bàn chân.

8. Lựa chọn giày dép phù hợp

Giày không phù hợp có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau chân. Hãy chọn giày có phần đệm tốt, hỗ trợ vòm bàn chân và đủ rộng ở phần mũi chân. Tránh giày cao gót, giày mũi nhọn hoặc giày quá chật. Nếu bạn có các vấn đề về cấu trúc chân như bàn chân bẹt hoặc vòm cao, hãy cân nhắc sử dụng miếng lót chỉnh hình theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

9. Thoa kem và dầu giảm đau

Một số loại kem và dầu bôi ngoài da có chứa các hoạt chất như menthol, capsaicin hoặc arnica, giúp tạo cảm giác mát lạnh hoặc ấm nóng, từ đó giảm đau tạm thời. Thoa kem lên vùng bị đau và massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Lưu ý không sử dụng lên vùng da bị trầy xước hoặc có vết thương hở.

10. Dùng thuốc chống viêm không steroid

Đối với các cơn đau có liên quan đến viêm – chẳng hạn như viêm gân, viêm khớp – thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu có tiền sử bệnh về gan, dạ dày hoặc đang sử dụng các thuốc điều trị khác.

11. Dùng miếng lót chỉnh hình

Miếng lót chân hoặc chỉnh hình giày có thể giúp hỗ trợ bàn chân đúng cách, giảm áp lực lên những vùng bị tổn thương và điều chỉnh tư thế đi đứng. Đây là giải pháp hiệu quả cho người bị viêm cân gan chân, bàn chân bẹt, lệch cổ chân hoặc các vấn đề liên quan đến cơ chế vận động của chân.

12. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa

Nếu cơn đau kéo dài, tái phát hoặc nghiêm trọng, bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình hoặc nhà vật lý trị liệu để được đánh giá cụ thể. Các bác sĩ có thể xác định nguyên nhân gốc rễ, đưa ra phác đồ điều trị và các bài tập phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn. Vật lý trị liệu còn giúp phục hồi chức năng vận động cho những trường hợp bị đau sau chấn thương hoặc phẫu thuật.

Đau chân là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và cải thiện bằng những biện pháp đơn giản tại nhà. Từ việc nghỉ ngơi đúng cách, sử dụng các liệu pháp nhiệt, kéo giãn đến hỗ trợ y tế, tất cả đều góp phần giảm đau và phục hồi chức năng cho đôi chân. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế để có giải pháp an toàn và hiệu quả nhất.

Bạn có thể quan tâm:

• Body Dysmorphic Disorder (Rối loạn mặc cảm ngoại hình) là gì? Những điều cần biết về Body Dysmorphic Disorder
• 7 loại thực phẩm giúp tuyến giáp khỏe mạnh hơn mỗi ngày
• 10 lý do nên bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn uống thường ngày

Dứa

Dứa có vị chua đặc trưng nhưng lại là nguồn cung cấp enzyme bromelain quý giá. Chất này giúp loại bỏ tế bào chết, giảm viêm và hỗ trợ quá trình tái tạo da, mang lại làn da sáng và đều màu hơn. Bên cạnh đó, dứa rất giàu vitamin C – thành phần quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng. Các axit tự nhiên trong dứa cũng đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết nhẹ, góp phần làm mờ sẹo mụn và mang lại làn da tươi mới. Một ly nước ép dứa mỗi ngày hoặc đơn giản là vài miếng dứa tươi có thể giúp bạn “nạp” đủ dưỡng chất cho làn da sáng rỡ.

Quả việt quất

Quả việt quất tuy nhỏ bé nhưng lại chứa lượng chất chống oxy hóa cực kỳ ấn tượng, đặc biệt là vitamin C và anthocyanin. Những chất này giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da đồng thời hỗ trợ sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – nguyên nhân gây ra nếp nhăn và đốm nâu. Ăn một nắm việt quất mỗi ngày hoặc cho vào ngũ cốc, sinh tố là cách đơn giản để tăng cường vẻ rạng rỡ cho da.

Cam

Cam vốn nổi tiếng là loại trái cây giàu vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi cho da và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, nước và đường tự nhiên trong cam có tác dụng cấp ẩm cho làn da trong khi axit citric hỗ trợ làm sáng và tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, hỗ trợ làm mờ vết thâm nám, giúp da đều màu hơn một cách tự nhiên.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ ngon mà còn là vũ khí bí mật giúp da sáng khỏe và mịn màng. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, dâu tây là lựa chọn tuyệt vời để làm sáng da và tăng sản sinh collagen. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa AHA – axit tự nhiên có tác dụng loại bỏ lớp da chết, hỗ trợ cải thiện kết cấu da. Trong khi đó, axit ellagic trong dâu tây giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen và giảm thiểu các tổn thương do tia UV. Như vậy, để làm sáng da và giữ cho làn da khỏe mạnh, bạn có thể thêm dâu tây vào chế độ ăn uống thường ngày hoặc sử dụng dâu tây nghiền như một loại tẩy tế bào chết tự nhiên cho da.

Lựu

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Lựu cũng chứa nhiều vitamin C và polyphenol có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen, giúp phục hồi làn da hư tổn, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Ngoài ra, lựu còn có đặc tính chống viêm, làm dịu da và hạn chế mụn. Uống nước ép lựu hoặc ăn hạt lựu thường xuyên không chỉ giúp da sáng hơn mà còn làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Đu đủ

Ăn đu đủ hoặc sử dụng đu đủ như một loại mặt nạ tự nhiên có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho làn da của bạn. Cụ thể, đu đủ chứa enzyme papain – thành phần giúp tẩy da chết, làm sạch lỗ chân lông và ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ rất giàu vitamin A và C, có thể hỗ trợ sản xuất collagen, phục hồi và tái tạo da, giúp làn da trông trẻ trung và đàn hồi hơn. Ăn đu đủ chín đều đặn sẽ giúp giảm tình trạng da xỉn màu, sạm đen và mang lại làn da sáng hồng từ bên trong.

Kiwi

Với lượng vitamin C gần gấp đôi so với cam, kiwi là lựa chọn hàng đầu để thúc đẩy sản xuất collagen – protein thiết yếu duy trì làn da săn chắc, mịn màng. Các chất chống oxy hóa trong kiwi còn giúp bảo vệ da trước các tác nhân gây lão hóa như ô nhiễm và ánh nắng. Ngoài ra, kiwi còn giàu chất xơ giúp đào thải độc tố – yếu tố quan trọng để giữ làn da sạch và ít mụn hơn.

Quả bơ

Không chỉ nổi tiếng trong các món ăn healthy, quả bơ còn là “người bạn” thân thiết của làn da nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, giảm khô ráp và viêm da. Đồng thời, bơ giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin, có tác dụng hỗ trợ bảo vệ da khỏi tia UV, cải thiện độ đàn hồi và giảm hình thành nếp nhăn. Ăn một vài lát bơ mỗi ngày sẽ góp phần nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Dưa hấu

Với hơn 90% là nước, dưa hấu là “vị cứu tinh” của làn da khô thiếu nước. Ngoài khả năng cấp ẩm tự nhiên, dưa hấu còn chứa lycopene – chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại từ ánh nắng mặt trời. Các vitamin A, B6 và C trong loại quả này cũng góp phần tái tạo tế bào da, làm sáng da và cải thiện sắc tố. Nhờ khả năng giải nhiệt và lợi tiểu, dưa hấu còn hỗ trợ giảm bọng mắt, giúp da trông tươi tỉnh và đầy sức sống.

Xoài

Xoài chứa nhiều beta-carotene – tiền chất của vitamin A, có khả năng giúp da mịn màng, sáng màu và khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu cho thấy beta-carotene còn có khả năng làm giảm nhạy cảm của da với ánh nắng, từ đó giảm tổn thương và kích ứng. Bên cạnh đó, xoài cũng cung cấp vitamin C, hỗ trợ sản sinh collagen và tái tạo làn da. Nhờ lượng chất xơ cao, xoài còn giúp cải thiện tiêu hóa, từ đó hỗ trợ làn da sạch mụn và đều màu hơn.

Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, việc bổ sung các loại trái cây giàu dưỡng chất cũng rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong. Mỗi loại trái cây trên không chỉ dễ tìm, dễ ăn mà còn là “liều thuốc tự nhiên” cho làn da. Hãy bắt đầu bằng cách thêm một vài loại vào chế độ ăn mỗi ngày,và bạn sẽ sớm nhận thấy làn da mình thay đổi tích cực một cách tự nhiên và bền vững.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 thói quen xấu có thể khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn sớm
• Trang điểm có hại cho da hay không? Những mẹo nhỏ giúp bảo vệ da khi trang điểm
• 8 cách chữa da bị cháy nắng hiệu quả nhất: 10 thực phẩm khiến da dễ bắt nắng

Thông tin chung về trái dâu tằm

Dâu tằm (tên tiếng Latin: Fructus Mori) là quả của cây dâu tằm thân gỗ sống lâu năm thuộc họ Dâu tằm. Quả có hình bầu dục, dài 1-3 cm và có bề mặt nhám. Quả có màu xanh khi còn non, dần chuyển sang màu trắng và đỏ, khi trưởng thành có màu tím đỏ hoặc tím đen, có vị chua ngọt. Quả này có màu xanh, vị chua khi còn non, màu tím đen khi chín và có vị ngọt, mọng nước. Quả dâu tằm, vỏ dâu tằm, lá dâu tằm và cành dâu tằm đều có tác dụng.

Dâu tằm màu tím là tốt nhất, màu đỏ là tốt thứ hai và không thể sử dụng màu xanh lá cây. Quả dâu tằm chứa nhiều thành phần như rutin, anthocyanin, resveratrol… có tác dụng chống ung thư, chống lão hóa, chống loét, kháng vi-rút rất tốt.

Quả dâu tằm chín vào khoảng tháng 4 đến tháng 6 hàng năm. Thời gian sản xuất ngắn và được thu hoạch thủ công nên sản lượng bị hạn chế. Thịt quả dễ bị ép và nứt nên chúng hiếm khi được ăn dưới dạng trái cây tươi. Chúng chủ yếu được chế biến và làm thành mứt dâu tằm khô, nước ép dâu tằm, mứt, giấm hoa quả, v.v. Quả dâu tằm cũng có thể được sấy khô và sử dụng như một loại thuốc y học cổ truyền Trung Quốc hoặc để làm đồ uống bổ dưỡng.

Thành phần dinh dưỡng trong trái dâu tằm

Dâu tằm được mệnh danh là “báu vật màu tím” và rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài việc giàu chất chống oxy hóa mạnh nhất được biết đến từ trước đến nay là “anthocyanins”, chúng còn chứa lượng vitamin A và C gấp ba lần so với táo và lượng canxi gấp 11 lần so với táo. Cứ 100 gam quả dâu tằm chứa 45,5 calo, 89,5 gam nước, 0,5 gam protein, 0,3 gam chất béo và 10,2 gam đường. Sau đây là phần giới thiệu về thành phần dinh dưỡng của quả dâu tằm:

• Carbohydrate 7,0 g
• Chất đạm 1,1 g
• Chất béo 0,4 g
• Chất xơ ăn kiêng 1,3 g
• Canxi 41 mg
• Kali 180 mg
• Magiê 11 mg
• Sắt 0,4 mg
• Phốt pho 24 mg
• Vitamin A 54IU
• Beta-caroten 32 mg
• Vitamin C 9,2 mg
• Vitamin E 1,95 mg

Công dụng của trái dâu tằm

Dâu tằm, còn được gọi là quả dâu tằm, là loại thuốc bổ của các hoàng đế Trung Hoa cách đây hơn hai nghìn năm. Do môi trường sinh trưởng đặc biệt của cây dâu tằm, cây dâu tằm mọc tự nhiên, không bị ô nhiễm nên còn được gọi là “quả thánh dân gian”.

Giàu protein hoạt tính, tiền vitamin A, B1, B2, PP và C, axit amin, axit malic, axit succinic, axit tartaric, carotene, khoáng chất canxi, phốt pho, sắt, đồng, kẽm và các thành phần khác. Giá trị dinh dưỡng cao gấp 5-6 lần táo và gấp 4 lần nho. Nó có nhiều chức năng và được cộng đồng y khoa ca ngợi là “loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe của thế kỷ 21”

Ăn dâu tằm thường xuyên có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch của cơ thể, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm đẹp da. Quả dâu tằm có thể ăn được cũng như dùng làm thuốc.

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng quả dâu tằm có vị ngọt, chua, hơi hàn, có tác dụng vào các kinh tim, gan, thận. Chúng là loại trái cây tốt cho việc nuôi dưỡng cơ thể, bồi bổ tim mạch và cải thiện trí thông minh. Có tác dụng bổ máu, dưỡng âm, thông kinh hoạt lạc, giải khát, nhuận tràng. Chủ yếu dùng để chữa các chứng chóng mặt, ù tai, hồi hộp, cáu gắt, mất ngủ, lưng gối yếu, tóc bạc sớm, khát nước, khô miệng, phân khô do âm huyết bất túc.

Dâu tằm giúp giảm cholesterol

Quả dâu tằm và chiết xuất của chúng có thể làm giảm lượng triglyceride và cholesterol xấu; tăng cholesterol tốt, giảm mức độ xơ vữa động mạch.

Ổn định lượng đường trong máu

Quả dâu tằm là thực phẩm có chỉ số GI thấp. Về mặt lâm sàng, người ta tin rằng ăn thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chiết xuất dâu tằm có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu.

Chiết xuất dâu tằm có thể ức chế các enzyme trong ruột phân hủy carbohydrate, có thể làm chậm lượng đường trong máu sau bữa ăn và cân bằng lượng đường trong máu bằng cách điều chỉnh độ nhạy cảm của tế bào với insulin. Theo một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Oxidative Medicine and Cellular Longevity, các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng quả dâu tằm có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và chống lại bệnh tiểu đường. Trong nghiên cứu, những con chuột mắc bệnh tiểu đường được cho ăn 200 mg chiết xuất dâu tằm trên một kg trong vòng 8 đến 12 tuần và lượng đường trong máu của chuột đã trở lại bình thường.

Chống oxy hóa, tăng miễn dịch, ngăn lão hóa

Dâu tằm giàu vitamin A, vitamin C và β-carotene, có thể duy trì chức năng miễn dịch của cơ thể; nó là nguồn cung cấp hợp chất phenolic chống oxy hóa mạnh; Chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping chỉ ra rằng hàm lượng của ba loại chất chống oxy hóa là tổng polyphenol, flavonoid và tổng anthocyanin tỷ lệ thuận với độ chín của quả, vì vậy nên chọn những quả có màu tím đen, cũng ngọt hơn.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm chức năng năm 2024 cho thấy việc cung cấp cho chuột già các chất bổ sung dâu tằm sấy khô có thể làm tăng đáng kể độ ẩm trong da của chuột già, giảm mức độ sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation nâng cao và cải thiện tổn thương do stress oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy, các chất bổ sung từ dâu tằm sấy khô có tác dụng ức chế phản ứng glycation và stress oxy hóa, do đó làm chậm quá trình lão hóa.

Chống ung thư

Quả dâu tằm rất giàu chất chống ung thư. Chúng là nguồn cung cấp resveratrol dồi dào, có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư mà không có tác dụng phụ rõ ràng. Một nghiên cứu của Hội đồng Khoa học Quốc gia cũng phát hiện ra rằng chất anthocyanin có trong quả dâu tằm có thể ngăn ngừa và điều trị di căn ung thư.

Theo Quỹ Ung thư Đài Loan, nước ép dâu tằm có thể kích thích vừa phải quá trình chuyển đổi bạch huyết và cải thiện chức năng miễn dịch cơ bản, còn caroten có thể ngăn ngừa đột biến tế bào. Sức mạnh oxy hóa của nhiều loại khoáng chất và vitamin C có trong nó có thể ngăn ngừa sự hình thành nitrit gây ung thư.

Một nghiên cứu năm 2020 của các nhà nghiên cứu Hàn Quốc được công bố trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế (IJMS) cho thấy các hợp chất phân lập từ quả dâu tằm đã được sử dụng để điều trị khối u ở chuột. Kết quả cho thấy thể tích và trọng lượng khối u ở chuột giảm đáng kể, chứng tỏ chiết xuất dâu tằm có thể có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ đối với tế bào ung thư phổi in vivo.

Bổ máu , lợi huyết

Theo đông ý, quả dâu tằm có tác dụng bổ máu. Do hàm lượng sắt cao nên chúng có thể thúc đẩy sản xuất hồng cầu, tăng cường lưu thông máu và cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt . Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa và có thể cải thiện chức năng mạch máu bằng cách làm giãn mạch máu.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón

Dâu tằm chứa chất xơ hòa tan trong nước, có thể kích thích tiết dịch ruột, hỗ trợ nhu động ruột, giảm táo bón, chướng bụng và đau bụng. Quả dâu tằm chứa axit tannic, axit béo, axit malic, v.v., có tác dụng tăng cường chức năng tỳ, dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.

Cải thiện thị lực

Dâu tằm chứa anthocyanin, carotenoid, vitamin A, vitamin C,… là những chất dinh dưỡng có lợi cho việc bảo vệ mắt. Quả dâu tằm cũng giàu zeaxanthin, một loại carotenoid. Đây là một loại hóa chất thực vật bảo vệ mắt rất quan trọng, có thể ngăn ngừa tổn thương võng mạc và loại bỏ hiệu quả các gốc tự do có thể gây thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Nó cũng có thể làm giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực ban đêm, ngăn ngừa bệnh quáng gà và các vấn đề khác.

Dâu tằm có công dụng dưỡng tóc

Quả dâu tằm có hàm lượng sắt cao, giúp các chất dinh dưỡng dễ dàng được tóc hấp thụ, giúp tóc đen và khỏe mạnh. Theo y học cổ truyền, quả dâu tằm có tác dụng bổ gan thận, dưỡng âm huyết, ngăn ngừa tóc bạc, rụng tóc.

Dâu tằm chống lão hóa da

Dâu tằm rất giàu vitamin C, có tác dụng tổng hợp collagen và duy trì độ đàn hồi khỏe mạnh cho da. Vitamin C còn giúp hấp thụ sắt, giúp da hồng hào, khỏe mạnh. Chiết xuất dâu tằm có thể cải thiện sắc tố và làm cho da trắng mịn. Resveratrol có thể chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và giảm tình trạng mất độ ẩm của da.

Hạ lipid máu

Theo nghiên cứu năm 2009 của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ , chiết xuất dâu tằm có tác dụng hạ lipid máu. Một nghiên cứu cho thấy rằng so với những con chuột đồng chỉ ăn chế độ ăn nhiều chất béo, những con chuột đồng được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung 1% hoặc 2% chiết xuất dâu tằm trong 12 tuần đã giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và triglyceride trong huyết tương lần lượt là 30% đến 37% và 16% đến 35%. Kết quả tương tự cũng được đo đối với tổng lượng cholesterol và triglyceride trong gan.

Theo tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm số tháng 11 năm 2017, quả dâu tằm chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng, chẳng hạn như axit béo, axit amin, vitamin, khoáng chất và hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm anthocyanin, rutin, quercetin, axit chlorogenic và polysaccharides. Ngoài ra, chiết xuất dâu tằm và các thành phần hoạt tính đã thể hiện nhiều hoạt tính sinh học khác nhau trong các nghiên cứu in vitro và in vivo, bao gồm hoạt tính chống oxy hóa, bảo vệ thần kinh, chống xơ vữa động mạch, điều hòa miễn dịch, chống khối u, chống tăng đường huyết và hạ lipid máu.

Dâu tằm rất tốt cho tim mạch

Quả dâu tằm rất giàu anthocyanin và resveratrol. Tác dụng chống oxy hóa của anthocyanin gấp 50 lần vitamin E và gấp 20 lần vitamin C. Đây là thực phẩm bổ sung chống lão hóa hoàn toàn tự nhiên. Tác dụng chống oxy hóa của nó có thể làm chậm quá trình xơ vữa động mạch, giúp làm trắng da và tăng cường khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể ức chế ung thư.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất phenolic như resveratrol có khả năng chống ung thư, chống viêm và chống bệnh tim mạch.

Phòng ngừa táo bón

Cứ 100 gam quả dâu tằm chứa 1 đến 2 gam chất xơ, đồng thời chứa các loại axit béo không bão hòa như axit dầu hạt lanh, chất béo, axit oleic. Thành phần xenluloza có trong sản phẩm bao gồm chất xơ hòa tan trong nước và chất xơ thực phẩm, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Lợi tiểu, tan sỏi

Đông y cho rằng uống nước dâu tằm nóng có thể chữa khí hư ở phụ nữ và tan sỏi. Sách “Bản thảo cương mục” thời nhà Thanh chép rằng ăn hạt dâu tằm sống có thể giải khát, an thần, giải rượu, lợi tiểu, giảm sưng.

Ttrong “Bản thảo cương mục” của Lý Thời Trân thời nhà Minh có ghi chép, quả dâu tằm có tác dụng chống khô miệng, bổ gan thận, dưỡng âm huyết, làm đen tóc, ngăn ngừa tóc bạc sớm. Về mặt dinh dưỡng, quả dâu tằm có hàm lượng sắt cao, giúp tóc dễ hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp tóc đen khỏe, ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc.

Chống viêm và nuôi dưỡng gan

Quả dâu tằm chứa anthocyanin, vitamin C và các chất dinh dưỡng chống oxy hóa khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng cũng có thể giúp gan chống lại stress oxy hóa, có lợi cho quá trình trao đổi chất, giải độc và giảm gánh nặng cho gan.

Những kiêng kỵ khi ăn dâu tằm

1. Không phù hợp với bệnh nhân thận: Sản phẩm chứa hàm lượng ion kali lớn. Uống quá nhiều có thể gây quá tải cho thận, đặc biệt là nước ép dâu tằm cô đặc có hàm lượng kali cao hơn.
2. Thanh thiếu niên và trẻ em nên ăn ít : Trẻ em không nên ăn quá nhiều quả dâu tằm. Vì quả dâu tằm có chứa hàm lượng lớn chất ức chế trypsin (một loại protease) – axit tannic nên sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt, canxi, kẽm và các chất khác của cơ thể.
3. Ăn quá nhiều dễ gây tiêu chảy: Quả dâu tằm rất giàu chất xơ. Nếu ăn quá nhiều có thể dễ gây tiêu chảy.
4. Tránh sử dụng các dụng cụ bằng sắt: Tránh sử dụng đồ dùng bằng sắt khi luộc dâu tằm, vì dâu tằm sẽ phân hủy các chất có tính axit và tạo ra phản ứng hóa học với sắt gây ngộ độc, thậm chí có thể dẫn đến tử vong trong trường hợp nặng.
5. Vì dâu tằm có tính mát nên không nên ăn cùng mướp đắng, cà chua, thân lúa hoang, củ năng, hạt dẻ nước, súng ống, súng ống, súng ống, nếu không sẽ bị lạnh.
6. Người tỳ hư, phân lỏng không nên ăn dâu tằm.
7. Quả dâu tằm chứa nhiều tinh bột, nghĩa là chúng có hàm lượng đường cao. Người bị tiểu đường không nên ăn thực phẩm có chứa đường, vì vậy nên tránh ăn quả dâu tằm.
8. Ăn quá nhiều dâu tằm có thể gây chảy máu mũi nên bà bầu không nên ăn.
9. Cố gắng không ăn khi bụng đói vì điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Chữa bệnh bằng dâu tằm

Quả dâu tằm không chỉ là loại trái cây có thể thỏa mãn cơn thèm ăn mà ăn chúng ở mức độ vừa phải còn có tác dụng kỳ diệu trong việc bảo vệ sức khỏe và điều trị bệnh.

Chữa bệnh đổ mồ hôi và đổ mồ hôi đêm

10 gam quả dâu tằm và 10 gam ngũ vị tử. Sắc với nước, ngày 2 lần.

Chữa tóc bạc sớm và mờ mắt

30 gam quả dâu tằm và 18 gam hạt kỷ tử, sắc với nước, uống ngày 1 lần; hoặc 30 gam quả dâu tằm và 30 gam rau răm, sắc với nước uống mỗi ngày một lần.

Lao phổi, nóng do âm hư, ho khan ít đờm

30 gam quả dâu tằm tươi, 15 gam vỏ rễ địa hoàng và 15 gam đường phèn. Sắc với nước, sáng một lần, tối một lần.

Mất ngủ và hay quên

30 gam quả dâu tằm và 15 gam hạt táo tàu. Sắc với nước, mỗi tối một lần.

Đau bụng và đau thần kinh do thiếu máu

50 gam quả dâu tằm tươi, sắc với nước; hoặc 10-15 gam bột dâu tằm mỗi ngày, uống với nước ấm và một lượng nhỏ rượu gạo.

Chữa rụng tóc

Rửa sạch 100g quả dâu tằm tươi, cho vào nồi cùng 20g bột phục linh và 100g gạo nếp, thêm lượng nước vừa đủ nấu thành cháo ăn sáng. Ăn một bát mỗi ngày trong 10 ngày liên tiếp.

Món ngon từ trái dâu tằm

Dâu tằm ngâm đường

Món siro dâu tằm là một loại đồ uống rất được ưa chuộng tại Việt Nam, đặc biệt là trong mùa hè. Siro dâu tằm có màu sắc tươi sáng, vị ngọt dịu, thơm mát và cực kỳ bổ dưỡng. Nước siro dâu tằm có màu đỏ đẹp mắt, uống kèm với đá tạo cảm giác mát lạnh xua tan cái nóng mùa hè. Nếu bạn muốn thêm chút độ mát cho món siro, bạn có thể cho thêm vài lát chanh hoặc chanh dây vào. Để làm món siro đặc biệt này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu đơn giản sau:

Nguyên liệu:

• Dâu tằm: 3kg
• Đường: 2kg
• Gừng: 2-3 lát nhỏ
• Muối: 3 thìa nhỏ
• Hũ thủy tinh để ngâm dâu

Cách làm:

1. Dâu tằm sau khi mua về bạn vặt bỏ cuống và lá đi sau đó cho vào rổ rửa. Bạn nhớ rửa thật nhẹ nhàng bởi dâu tằm rất dễ nát nhé. Bạn rửa tầm 2 lần rồi cho muối vào ngâm với dâu trong 5 phút sau đó rửa lại thêm lần nữa.
2. Sau đó bạn cho dâu vào rổ và để ráo nước. Gừng bạn rửa sạch rồi thái chỉ còn hũ thủy tinh bạn tráng qua nước sôi nóng rồi để khô nhé.
3. Bạn xếp dâu vào hũ theo từng lớp, mỗi lớp dày khoảng 2cm rồi phủ kín bằng đường sau đó lại xếp tiếp lớp khác lên. Bạn cứ làm như vậy liên tục cho tới khi hết phần nguyên liệu đã chuẩn bị. Phủ kín lớp trên cùng bằng đường rồi rắc gừng thái sợi vào bạn nhé.
4. Đậy kín nắp lọ và để ngâm ở nơi khô ráo khoảng 1-2 ngày cho đường tan hết nhé!
5. Sau khi đường trong bình đã tan hết, bạn gạn phần nước riêng và phần xác riêng nhé. Bạn đun nồi nước trên lửa nhỏ tầm 1 tiếng cho tới khi nước cốt dâu sôi đều và sánh lại thì tắt bếp để nguội rồi cho vào lọ thủy sạch và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần nha.
6. Khi dùng bạn pha thêm nước sôi và một ít đá cùng một vài lá bạc hà vào sẽ ngon hơn nha. Phần bã dâu đâu bạn có thể dùng để làm mứt hoặc ngâm rượu nhé.
7. Thành phẩm bạn đạt được là nước dâu sánh và có mùi thơm nhẹ của gừng và chua chua thanh thanh của dâu nha. Nước dâu tằm sẽ có màu đỏ sậm, pha nước sẽ ra màu hồng tìm, uống không bị chua gắt và cũng không quá ngọt mà vị phải thanh nhé.

Sinh tố dâu tằm

Nguyên liệu

• 150g dâu tằm
• 600cc sữa nguyên chất
• 1 thìa canh mứt bưởi

Cách chế biến

1. Dâu tằm sau khi mua về bạn vặt bỏ cuống và lá đi sau đó cho vào rổ rửa.
2. Cho dâu tằm, sữa nguyên chất và mứt bưởi vào máy xay sinh tố và xay trong 30 giây.
3. Bạn đã có thành quả là món sinh tố sữa chua dâu tằm vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Mứt dâu tằm dẻo

Mứt dâu tằm là một món ăn đơn giản, dễ làm và rất ngon. Mứt dâu tằm có thể được ăn trực tiếp hoặc dùng để làm bánh, kem và các món tráng miệng khác. Để làm được mứt dâu tằm, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

Nguyên liệu:

• Dâu tằm: 800gr
• Mạnh nha: 250gr
• Đường trắng: 250gr
• Nước cốt chanh: 2 muỗng canh

Cách làm

1. Dâu tằm các bạn mua về đổ ra một rổ lớn để loại bỏ những trái hư, dập hoặc chưa chín. Sau đó ngâm dâu tằm vào 1 thau nước sạch trong 30 phút, cắt bỏ phần cuống trái. Rửa lại dâu tằm 1 lần nữa để thật ráo nước.
2. Cho dâu tằm vào đường trắng vào 1 chiếc thau hoặc nồi (có tráng men) trộn đều. Để nguyên hỗn hợp trong vòng 1 2 tiếng để đường ngấm vào dâu tằm.
3. Tiếp theo cho nước cốt chanh và mạch nha vào nồi, cho thêm 100ml nước lọc vào nồi, đặt lên bếp đun với lửa nhỏ. Vừa đun vừa đảo đều tay đến khi mứt dâu keo và sách hơn
4. Đun mứt dâu trong khoảng 40 phút 60 phút. Lưu ý thời gian đun càng lâu thì mứt dâu sẽ càng thêm dẻo.
5. Sau khi đun xong, để mứt dâu trong nồi nguội hoàn toàn thì múc ra lọ thật kín. Các bạn nên sử dụng hũ thủy tinh có nắp gài để bảo quản mứt được tốt nhất nhé!

Bảo quản ở nhiệt độ thường, mứt dâu có thể sử dụng được khoảng 1 tháng, còn trong ngăn mát tủ lạnh, mứt dâu có thể để được lâu hơn. Mứt dâu dẻo thơm, chua chua ngọt ngọt ăn cùng với bánh mì rất ngon nên các bạn có thể làm để cả gia đình cùng thưởng thức nhé!!

Sữa chua dâu tằm

Sữa chua dâu tằm vừa ngon, vừa mát lạnh lại bổ dưỡng thì không có lý do gì để bạn không xắn tay áo lên mà làm ngay món sữa chua dâu tằm để thưởng thức nhỉ?

Nguyên liệu:

• Dâu tằm: 1kg
• Đường: 500g
• Sữa tươi: 1 lít
• Sữa đặc: 1 hộp
• Sữa chua: 1 hộp
• Hũ đựng sữa chua

Cách làm sữa chua dâu tằm

1. Dâu tằm sau khi bạn ngâm đường để làm siro như bên trên, phần bã dâu còn lại bạn cho vào nồi đun với lửa nhỏ khoảng 30-40 phút cho đến khi hỗn hợp dâu tằm sệt lại thì tắt bếp, để nguội.
2. Làm sữa chua: Cho sữa tươi, sữa đặc vào nồi nấu đến khi nước sôi lăn tăn thì tắt bếp. Đợi hỗn hợp nguội khoảng 40 độ C thì cho sữa chua vào khuấy đều theo một chiều.
3. Cho mứt dâu tằm vào lọ sữa chua, để dâu bám vào thành lọ cho đẹp mắt nhé! Sau đó rót hỗn hợp sữa chua vào hũ, đậy nắp và cho vào thùng xốp để ủ trong khoảng 6 tiếng. Nhớ đổ nước ấm dưới 70 độ vào ngấp khoảng ⅔ hũ sữa chua khi ủ.

Với món sữa chua dâu tằm, thành phẩm làm ra phải sánh mịn, uống có vị chua ngọt hấp dẫn từ sữa chua quyện cùng vị ngọt từ dâu tằm. Đây là thức uống vừa ngon vừa bổ dưỡng bạn có thể làm để sử dụng tại nhà, đặc biệt được các bạn nhỏ vô cùng yêu thích đó! Lưu ý rằng sữa chua bạn nên làm số lượng vừa phải và bảo quản trong tủ lạnh để luôn có sẵn sữa chua tươi mới ăn dần nhé.

Kem dâu tằm

Khi cái nóng của mùa hè bắt đầu lan tỏa, cũng là lúc bạn sẽ muốn ăn những thức ăn mát lạnh như kem để thỏa cơn khát và xua đi cái nóng mùa hè. Kem dâu tằm là một gợi ý hữu ích dành cho bạn. Một món tráng miệng thơm ngon, mát lạnh, cách làm cực dễ tại nhà. Vào bếp học làm ngay món kem dâu tằm thơm ngon, mát lạnh để thưởng thức nhé.

Nguyên liệu

• Dâu tằm: 450 gram
• Đường: 70 gram
• Sữa đặc: 1/4 lon
• Whipping cream: 250ml
• Sữa tươi: 180ml

Cách làm:

1. Dâu tằm chọn quả to, ngon, chín, không nên chọn những quả bị sâu thối, dập nát. Sau khi mua về, bạn đem rửa sạch, cắt bỏ cuống.
2. Lần lượt cho các nguyên liệu như: sữa đặc, dâu tằm, đường vào máy xay. Bật nút và xay nhuyễn, sau đó dùng rây lọc qua 1 lượt cho hỗn hợp được mịn hơn.Trút vào hộp, để lên ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng.
3. Sau 1 tiếng, bạn lấy phần sữa dâu ra, thêm kem sữa tươi (whipping cream) vào, dùng máy đánh trứng đánh bông kem tươi lên. Nếu bạn nào không có máy đánh trứng có thể sử dụng phới lồng đánh bằng tay, tuy nhiên nếu đánh bằng tay thì bạn nên đánh riêng whipping cream cho bông lên rồi mới trộn với dâu, trong quá trình trộn phải thật nhẹ tay vì nếu bạn trộn mạnh kem sẽ mất đi độ bông cứng.
4. Bạn có thể nêm nếm lại xem có vừa khẩu vị ngọt của mình hay chưa rồi trút vào hộp nhựa to có nắp đậy, để lên ngăn đá tủ lạnh khoảng 1 tiếng sau thì lấy ra xới nhẹ lên, sau đó lại cho vào tủ, làm như vậy khoảng 4-5 lần là đạt. Như vậy giúp kem được mềm, mịn, xốp và không chứa đá dăm.

Nếu bạn không có thời gian thì có thể bỏ qua bước đảo kem 4 lần này. Khi ăn, bạn có thể trang trí thêm vài quả dâu tằm cho món kem thêm phần đẹp mắt và hấp dẫn hơn nhé.

Panna cotta dâu tằm

Panna cotta là một món tráng miệng đến từ Italia, được làm từ sữa tươi, kem tươi và gelatine. Khi được kết hợp với dâu tằm, món panna cotta sẽ có một hương vị thơm ngon, tươi mới, cùng với một màu sắc đẹp mắt.

Nguyên liệu

• Sữa tươi không đường: 200ml
• Whipping cream: 200ml
• Đường: 50g
• Bột gelatine: 10g
• Siro dâu tằm: 50g

Ngoài ra chúng ta chuẩn bị thêm cốc nhựa, hũ nhựa (loại đựng caramen có thể dùng được) hoặc cốc sứ để dựng phần panna cotta và thêm chút nước lọc nữa nhé!!

Cách làm

1. Đổ một chút nước lọc xấp mặt phần gelatine, khuấy đều và để yên trong 10 phút cho gelatine nở.
2. Trong một nồi nhỏ cho sữa tươi, whipping cream, đường vào khuấy đều cho đường tan hết. Đặt hỗn hợp lên bếp ở lửa vừa đến khi hỗn hợp nóng lên (không được để hỗn hợp sôi, chỉ nóng lên là bắc ra). c
3. Cho phần gelatine đã ngâm nở bên trên vào nồi sữa khuấy đều cho gelatine tan hết. Đợi phần panna cotta hơi nguội rồi chia vào các cốc (hỗn hợp còn hơi ấm là được).
4. Cho các cốc vào tủ lạnh trong khoảng 45 phút đến 1 tiếng tùy theo lượng panna cotta trong cốc nhiều hay ít. Khi phần panna cotta đã đông rồi thì dùng dao nhỏ lách thành cốc, ngâm cốc trong nước ấm khoảng 20 giây rồi úp ngược phần panna cotta ra đĩa.
5. Siro dâu tằm hòa với một chút nước lọc cho hơi loãng ra, rưới phần siro này lên phần panna cotta.

Vậy làm bạn đã hoàn thiện xong thành phẩm rồi đó. Lấy thìa ra và thưởng thức thôi nào. Hương vị béo ngậy của sữa và whipping hòa cùng vị chua chua của dâu tằm thú vị vô cùng luôn.

Bánh bông lan dâu tằm

Nếu không thích uống, chỉ thích ăn thì đây, một công thức bánh cực tuyệt bởi sự kết hợp của kem phô mai, sữa chua, bơ và dâu tằm sẽ khiến bạn phải ngất ngây bởi mùi thơm hấp dẫn của bánh bông lan dâu tằm cho mà xem. Bánh bông lan dâu tằm là một món bánh được yêu thích bởi vị ngọt thanh của dâu tằm và vị béo của bánh bông lan.

Nguyên liệu:

• Dâu tằm: 300gr
• Sữa chua không đường: 240ml
• Trứng gà: 4 quả
• Vani: 1 thìa nhỏ
• Kem phô mai: 120gr
• Bơ nhạt để mềm: 80gr
• Đường xay: 230gr
• Muối: ½ thìa nhỏ
• Baking soda: 5gr
• Baking powder: ½ thìa cà phê
• Bột mì: 350gr

Nguyên liệu này dùng cho một khuôn lõi giữa 20cm, cao 10cm

Cách làm

1. Bột mì, bột nở, baking soda rây cho thật mịn. Đánh kem phô mai với bơ, đường bông xốp, mịn, cho từng quả trứng vào đánh cho hỗn hợp hòa quyện với nhau, thêm vani và sữa chua vào đánh đều.
2. Chia bột thành 3 phần, cho từng phần vào hỗn hợp bơ trứng, dùng máy đánh trứng tốc độ nhỏ đánh đến khi tan hết.
3. Dâu tằm rửa sạch, để ráo, trộn với một thìa bột mì rồi rây sạch bột mì, trộn dâu tằm vào bột.
4. Dùng bơ quét lên khuôn để chống dính, nướng bánh ở 170 độ C trong khoảng 60 – 70 phút là hoàn thành.

Bánh bông lan dâu tằm có thể được trang trí bằng kem tươi và dâu tằm tươi để làm cho bánh thêm hấp dẫn và ngon miệng. Bạn ăn bánh cùng một chút trà sẽ rất ngon và cảm nhận được hết hương vị của bánh mà không lo bị ngán.

Hạt đác rim dâu tằm

Mùa hè đến không thể thiếu món chè ngọt mát được ăn kèm hạt đác rim, nước cốt dừa và thạch các loại. Vậy bạn đã bao giờ thử ăn hạt đác rim dâu tằm chưa? Trước giờ mình quen với vị rim dứa, rim chanh dây chua chua ngọt ngọt rồi nay cùng thử hương vị mới với dâu tằm nhé. Hạt đác rim dâu có màu đỏ đặc trưng, vị chua chua ngọt ngọt lại thơm nữa. Ăn cùng với các loại topping chè thì ngon hết sẩy luôn.

Nguyên liệu

• Hạt đác tươi: 1kg
• Dâu tằm: 400g
• Đường phèn: 350g

Cách làm

1. Các bạn phải rửa sạch đác bằng nước nhiều lần bởi nó có nhiều nhớt và đác rất dễ lên men. Sau khi rửa sạch đác bạn đun sôi hạt đác trong 5 phút cho đác hết mùi và nhớt!
2. Khi đang đợi đác sôi thì ta cho 400g dâu tằm đã rửa sạch cùng với 350g đường phèn vào rim kĩ,bao giờ thấy đường phèn và đác kẹo lại với nhau thì tắt bếp. Lưu ý trong thời gian đun các bạn nhớ đảo đều không ngừng để không bị cháy nhé.

Rượu dâu tằm

Một số người cũng thích uống rượu dâu tằm, sử dụng cồn để cô đặc và chiết xuất các thành phần hiệu quả từ quả dâu tằm. Họ tin rằng nó có tác dụng nuôi dưỡng máu và âm, thúc đẩy sản xuất chất lỏng và giải khát, làm ẩm ruột và loại bỏ tình trạng khô. Chủ yếu dùng để cải thiện các triệu chứng như chóng mặt, ù tai, hồi hộp, cáu gắt, mất ngủ, lưng gối yếu, tóc bạc sớm, khát nước, khô miệng, phân khô do âm huyết bất túc.

Nguyên liệu:

• 1kg dâu tằm.
• 0.5kg đường cát.
• 1 – 1,5L rượu trắng.
• Bình ngâm rượu thủy tinh.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch quả dâu tằm 2 – 3 lần bằng nước rồi vớt ra để dâu ráo nước. Lưu ý khi rửa dâu tằm phải thật nhẹ tay để tránh làm dâu tằm bị dập làm ảnh hưởng đến chất lượng bình rượu dâu tằm ngâm nhé.

Bước 2: Bạn có thể đun nước sôi và cho 1 xíu muối rồi để ấm. Dâu tằm sẽ được chần qua với nước muối ấm khoảng 2 đến 3 phút, để hạn chế lớp màng được tạo ra khi ngâm rượu dâu tằm.

Bước 3: Sau khi ngâm xong, bạn vớt ra để dâu tằm thật ráo nước.

Bước 4: Cho 1 lớp dâu tằm rồi đến 1 lớp đường vào trong bình ngâm rượu thủy tinh, làm xen kẽ đến khi hết nguyên liệu rồi đổ rượu vào ngâm cùng.

Bước 5: Đậy kín nắp bình rượu ngâm dâu tằm và sau khoảng 2 tuần bạn hãy dùng vá sạch ấn lớp dâu trên cùng xuống cho thấm.

Bước 6: Sau 1 tháng có thể thưởng thức thành quả bình rượu dâu tằm ngon .

Lưu ý:

• Không nên dùng bình nhựa kém chất lượng sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Cách ngâm rượu dâu tằm đạt chất lượng tốt nhất nên ngâm rượu ít nhất 1 tháng.
• Dâu tằm và đường lên men sẽ tạo ra rượu nhẹ rồi nên nếu bạn không uống được rượu nặng thì không cần cho rượu trắng vào.
• Bảo quản rượu dâu tằm bằng cách để rượu tránh ánh nắng trực tiếp, nhiệt độ dưới 25 độ C và nơi khô ráo thoáng mát.

Cách chọn dâu tằm tươi và rửa dâu tằm đúng cách

Chọn dâu tằm tươi ngon

Hàng năm cứ vào cuối tháng 3 đầu tháng 4 là bạn có thể thấy được hình ảnh những gánh hàng mang màu tím đỏ cực bắt mắt của quả dâu tằm. Đặc biệt thứ quả hấp dẫn này chỉ xuất hiện khoảng 3-4 tuần đầu của mùa hè nên các bạn hãy lưu ý khoảng thời gian này để mua được những trái dâu thơm ngon nhất nhé!

• Khi mua dâu tằm tươi, hãy chọn những quả mọng nước, có màu tím đen, nhiều nước, ngọt như mật ong, màu sáng, không bị ẩm, mốc, thối, côn trùng hoặc bị hư hỏng do va đập.
• Nên chọn dâu tằm màu tím đậm là đã chín và ngọt. Quả dâu tằm chưa chín (không phải màu đen tím, mà là màu xanh lá cây hoặc đỏ) có chứa xyanua và không nên ăn sống.
• Bảo quản dâu tươi ở nơi thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp, tránh trường hợp dâu bị mốc trước khi sử dụng.
• Nếu bạn không thể ăn hết, tốt nhất là cho vào tủ lạnh và ăn trong vòng một ngày.

Cách rửa quả dâu tằm

• Bề mặt quả dâu tằm có hạt nên cần rửa nhiều lần để làm sạch các khe hở hẹp, tuy nhiên không nên chà xát quá mạnh làm trầy xước vỏ.
• Ngâm chúng trong nước muối và sau đó rửa sạch bằng nước sôi để nguội.
• Đặt chúng lên gạc hoặc khăn giấy dày để thấm nước và để khô. Hoặc bạn có thể trải dâu tằm ra để khô hoàn toàn trong bóng râm (không mang ra ngoài trời) hoặc thổi khô bằng quạt điện để tránh hơi ẩm còn đọng lại trong các vết nứt.

Hy vọng các thông tin trên sẽ giúp bạn tận hưởng một mùa dâu tằm ngon miệng và bổ dưỡng nhé.

Trà xanh

Nhắc về các loại thực phẩm chống viêm hàng đầu thì không thể không nhắc đến trà xanh. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, lượng polyphenol và flavonoid dồi dào trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm, bạn có thể uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được coi là nguồn chất béo lành mạnh hàng đầu vì dầu ô liu có nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa. Loại dầu này chứa oleocanthal, đã được chứng minh là có tác dụng tương tự như ibuprofen, một loại thuốc chống viêm (NSAID) và bảo vệ tế bào. Dầu ô liu còn chứa hydroxytyrosol (HT), cũng đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm.

Nghệ

Nghệ đứng đầu danh sách các loại gia vị chống viêm do có chứa lượng lớn curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh được Tổ chức Y tế Thế giới và FDA công nhận. Chính vì thế, để tăng chống viêm hoặc giảm các triệu chứng viêm, bạn có thể bổ sung nghệ vào thực đơn thường ngày của mình.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…vốn nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm do chứa nhiều anthocyanin, axit ellagic, axit ascorbic, carotenoid,… Các chất hóa học thực vật mạnh này có thể giúp ức chế các gốc tự do, từ đó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, quả mọng cũng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất có ích đối với sức khỏe. Do đó, để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm, bạn có thể thường xuyên bổ sung các loại quả mọng vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Quả bơ

Quả bơ cũng là một loại trái cây nổi tiếng với khả năng chống viêm. Cụ thể, quả bơ chứa nhiều vitamin E và các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, axit oleic – những chất có khả năng chống viêm và và giảm các triệu chứng viêm hiệu quả. Ngoài ra, loại quả béo ngậy này còn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, các vitamin nhóm B cũng như kali, magiê và chất xơ,… Với lượng chất dinh dưỡng dồi dào, không khó hiểu khi bơ được xem như một “siêu thực phẩm”.

Cà chua

Dù thường được xếp vào nhóm “rau củ” nhưng về mặt thực vật học, cà chua là một loại trái cây thuộc nhóm quả mọng. Chính vì thế, tương tự dâu tây hay việt quất, cà chua cũng chứa nhiều chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, bao gồm lycopene và flavonoid. Một số nghiên cứu cho thấy cà chua có thể làm giảm nguy cơ gây viêm, ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh mạn tính không lây nhiễm.

Cá béo

Cá béo là một trong những loại thực phẩm chống viêm vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân là vì các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá thu, cá trích,…là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và axit alpha lipoic (ALA) tuyệt vời. Những chất này có thể giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cholesterol.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong những loại rau nổi tiếng là tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là vì súp lơ xanh rất giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B6, magie, canxi, kali,… Đặc biệt, loại rau họ cải này còn chứa nhiều sulforaphane và kaempferol, các hợp chất đã được chứng mình là có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Ngoài súp lơ xanh, cải brussels, rau arugula, cải xoăn, bắp cải,…cũng có đặc tính tương tự. Do đó, bạn có thể bổ sung súp lơ và các loại rau cải cùng họ nói trên vào các bữa ăn để tăng cường khả năng chống viêm cho cơ thể.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó và hạnh nhân vốn nổi tiếng là chứa nhiều chất béo lành mạnh, tiêu biểu là omega-3. Ngoài lượng chất béo omega-3 dồi dào, polyphenol và vitamin E trong hạt óc chó cũng có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Như vậy, ăn một nắm nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân mỗi ngày, chúng có thể hỗ trợ chống viêm cho cơ thể.

Cam

Cam là một trong những loại thực phẩm chống viêm cực phổ biến và dễ tìm. Khả năng chống viêm và giảm các triệu chứng viêm của cam đến từ lượng vitamin C dồi dào cùng hợp chất flavonoid – những thành phần nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Như vậy, thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam cũng là cách đơn giản để tăng cường chống viêm cho cơ thể.

Bạn có thể quan tâm:

• 8 dấu hiệu cảnh báo về chứng không dung nạp gluten
• 7 loại thực phẩm có thể gây viêm mà bạn nên hạn chế tiêu thụ

1. Ăn nhiều thực phẩm lên men

Bổ sung thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, dưa chua, kim chi, miso, tempeh, kombucha,…vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Nguyên nhân là vì các loại thực phẩm lên men này chứa rất nhiều lợi khuẩn có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh.

2. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng đường ruột. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, duy trì nhu động ruột ổn định, ngăn ngừa táo bón đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ hỗ trợ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

3. Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và việc uống đủ nước cũng mang đến nhiều lợi ích đối sức khỏe đường ruột. Cụ thể, nước giúp mọi thứ chuyển động trơn tru hơn trong đường tiêu hóa, hỗ trợ loại bỏ chất thải nhanh chóng, ngăn ngừa táo bón, hạn chế vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiêu hóa và hỗ trợ bảo vệ niêm mạc ruột.

4. Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều đường

Sức khỏe đường ruột có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây hại cho đường ruột của bạn. Nguyên nhân là vì việc thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều đường có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn và nấm có hại, khiến lợi khuẩn trong đường ruột giảm, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Do đó, để duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều đường nhé!

5. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có thể xem là kẻ thù không đội trời chung của ruột. Nguyên nhân là vì các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều gia vị, chất phụ gia và chất bảo quản,… Những chất này có thể phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột và dẫn đến tình trạng viêm. Chính vì thế, để duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.

6. Hạn chế tiêu thụ rượu bia

Hạn chế tiêu thụ rượu bia là việc rất cần thiết để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi bạn uống nhiều rượu bia, hệ vi sinh đường ruột có thể bị mất cân bằng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, cồn trong bia rượu còn kích thích niêm mạc ruột, làm tăng tốc độ co bóp của cơ trực tràng, tăng acid trong dạ dày,…gây cảm giác khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy, viêm loét dạ dày, thậm chí là có thể gây viêm đại tràng mạn tính.

7. Nhai kỹ thức ăn

Thói quen nhai kỹ thức ăn rất có ích đối với sức khỏe đường ruột. Nhai kỹ có thể giúp thức ăn được nghiền nát thành nhiều mảnh nhỏ, làm giảm áp lực cho dạ dày và ruột. Ngoài ra, việc nhai kỹ thức ăn cũng giúp hấp thụ nhanh chóng chất dinh dưỡng, hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

8. Ăn đa dạng các loại thức ăn

Việc ăn đa dạng các loại thức ăn không chỉ phục vụ sở thích và khẩu vị của bạn mà còn tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe đường ruột. Nguyên nhân là vì chế độ ăn đa dạng có thể giúp hệ vi sinh trong đường ruột trở nên đa dạng hơn. Điều này rất có ích đối với sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung và sức khỏe đường ruột nói riêng.

9. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe đường ruột. Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp hệ vi sinh vật đường ruột trở nên đa dạng hơn.

10. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp duy trì, cải thiện sức khỏe đường ruột. Lý do cho việc này là khi bạn có một chất ngủ chất lượng, lợi khuẩn trong đường ruột sẽ được phát triển tốt hơn. Ngược lại, ngủ không đủ giấc sẽ làm gián đoạn hệ vi sinh vật đường ruột, khiến hệ tiêu hóa của bạn khó hoạt động hơn.

11. Quản lý căng thẳng

Bạn có biết căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa – bao gồm cả sức khỏe đường ruột? Cụ thể, khi tình trạng căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hormone và một số trong đó có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Để cải thiện căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền, yoga hoặc tập luyện thể thao,…

12. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà nó còn tàn phá đường ruột của bạn! Hút thuốc lá có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, gây ra chứng trào ngược axit dạ dày, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn H. Pylori và loét dạ dày, chảy máu và đau ruột non,… Nghiêm trọng hơn, thuốc lá còn làm tăng khả năng ung thư dạ dày, ung thư ruột và ung thư trực tràng. Để bảo vệ đường ruột nói riêng và sức khỏe tổng thể, bạn nên ngừng hút thuốc và tránh xa những nơi có khói thuốc lá.

13. Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh có thể là “đồng minh” nhưng cũng có thể trở thành “kẻ thù” của cơ thể khi bị lạm dụng. Nguyên nhân là vì thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt mọi vi khuẩn, từ vi khuẩn gây hại đến vi khuẩn có lợi. Điều này có thể khiến hệ vi sinh đường ruột bị hỗn loạn. Tốt nhất, chỉ sử dụng kháng sinh khi cần thiết (theo yêu cầu của bác sĩ), sau đó dùng men vi sinh để tái tạo hệ sinh thái mong manh trong đường ruột.

14. Hạn chế thực phẩm chiên rán và nhiều chất béo

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán và giàu chất béo có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với đường ruột. Cụ thể, những thực phẩm này thường khó tiêu hóa và có thể dẫn đến tình trạng viêm. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và thay bằng các chất béo lành mạnh từ dầu oliu, quả bơ, cá béo, các loại hạt,…đường ruột của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn.

15. Cẩn thận khi sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Thuốc chống viêm không steroid (như ibuprofen) có thể gây kích ứng niêm mạc ruột của bạn. Sử dụng quá nhiều những loại thuốc này có thể dẫn đến loét và một loạt các vấn đề về ruột khác. Để duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo, tránh dùng chúng nhiều ngày liên tiếp và lựa chọn các phương pháp thay thế khác an toàn hơn khi có thể.

Bạn có thể quan tâm:

• Những điều cần biết về rối loạn nội tiết
• 11 cách kiểm soát cơn thèm ăn giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả!
• 8 loại thực phẩm giàu vitamin C ngoài cam
• 10+ thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch: Ngon – bổ – dễ tìm!

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và một trong số đó là hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Nguyên nhân là vì súp lơ xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E, vitamin K và cả beta – carotene (tiền vitamin A),… Đây đều là những chất dinh dưỡng có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống viêm, tăng cường miễn dịch.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt từ lâu đã nổi tiếng là tốt cho miễn dịch. Nguyên nhân là vì các loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Như vậy, bạn có thể ăn cam, quýt thường xuyên để cải thiện sức khỏe cơ thể.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch. Nguyên nhân là vì ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C và beta-carotene (tiền vitamin A). Cả hai đều là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng rất tốt cho làn da và thị lực của bạn.

Rau bina

Ngoài lượng chất xơ dồi dào, rau bina còn chứa nhiều kẽm, magie, sắt, vitamin A, B, C, E, K và các chất chống oxy hóa,…mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích hàng đầu mà loại rau lá xanh này mang lại chính là nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó giúp ngăn ngừa một số bệnh thường gặp.

Tỏi

Không chỉ là thực phẩm hay gia vị, từ xa xưa, tỏi còn được sử dụng để điều trị một số căn bệnh. Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng như allicin, vitamin C, vitamin B6, selen, mangan, kẽm,…có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Gừng

Tương tự như tỏi, gừng cũng được sử dụng như một vị thuốc từ thời xa xưa. Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, loại củ này có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, từ đó giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh.

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, kẽm, magie,…việc bổ sung hạnh nhân vào thực đơn ăn uống thường ngày có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ nổi tiếng là giàu chất chống oxy hóa mà còn được biết đến với khả năng kháng khuẩn và chống viêm tuyệt vời. Lượng Polyphenol, Flavonoid dồi dào trong trà xanh cũng hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu lợi khuẩn. Khi ăn sữa chua, các vi khuẩn có lợi này sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài lợi khuẩn, sữa chua còn chứa vitamin D, magie, selen và kẽm,… Các chất dinh dưỡng này có thể tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh.

Nghệ

Không chỉ là một loại gia vị, nghệ còn được dùng như một vị thuốc trong y học cổ truyền. Với lượng curcumin dồi dào, nghệ có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa,… Điều này góp phần rất lớn cho việc xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Đu đủ

Đu đủ cũng là thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch. Nguyên nhân là vì đu đủ rất giàu vitamin C, vitamin A, kali, magie, sắt,…có thể giúp hệ miễn dịch trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa được cho là có đặc tính chống viêm tương tự như nghệ. Chính vì thế, để tăng cường miễn dịch, bạn có thể thêm đu đủ vào thực đơn của mình.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm giàu vitamin D vừa ngon vừa dễ tìm
• Thực phẩm giàu magie: 7 loại hạt có hàm lượng magie cao
• 11 công thức sinh tố yến mạch giảm cân lại đủ chất, rất ngon!
• 9 cách kiểm soát lượng đường trong máu đơn giản mà bạn nên biết

1. Hạt cây gai dầu

Không chỉ giàu protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và vitamin, hạt gai dầu cũng được biết đến là thực phẩm giàu khoáng chất, trong đó có magie. Chỉ cần 3 thìa canh hạt cây gai dầu, cơ thể bạn đã được cung cấp khoảng 210 miligam magie, đáp ứng một nửa nhu cầu magie hàng ngày của bạn. Các nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung hạt gai dầu vào chế độ ăn uống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như giảm lượng cholesterol xấu, duy trì huyết áp ổn định, hạn chế nguy cơ các bệnh tim mạch,… Hạt gai dầu cũng rất dễ ăn, bạn có thể thêm chúng vào sữa chua, yến mạch, salad,…

2. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là nguồn cung cấp magie tuyệt vời mà bạn nên biết. Với 1 khẩu phần 10g, hạt bí ngô có thể cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 50-55 miligam magie. Ngoài magie, hạt bí ngô còn chứa một lượng lớn protein, vitamin và các khoáng chất khác, chẳng hạn như phốt pho, kali, sắt, kẽm,…đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch, tổng hợp DNA, tăng trưởng và phát triển,…

3. Hạt Brazil

Hạt Brazil vốn nổi tiếng với việc chứa nhiều axit ellagic và selen – có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ, rất cần thiết cho chức năng tuyến giáp, quá trình trao đổi chất, sản xuất DNA, miễn dịch, ức chế các gốc tự do,… Thế nhưng, bạn có biết, ngoài hai chất dinh dưỡng kể trên, hạt Brazil còn là nguồn cung cấp magie dồi dào với khoảng 376 miligam magie cho 100g hạt. Tuy nhiên, vì hạt Brazil cực kỳ giàu selen, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều loại hạt này để tránh tiêu thụ quá nhiều selen.

4. Hạt chia

Một trong những loại hạt chứa nhiều magie mà bạn không thể bỏ qua chính là hạt chia. Loại hạt này chứa khoảng 335 miligam magie cho mỗi 100g hạt. Ngoài ra, hạt chia cũng giàu chất xơ, rất có ích đối với hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, điều hòa huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Bạn có thể bổ sung hạt chia bằng cách pha nước uống hoặc thêm chúng vào sữa chua, sinh tố hay salad,…

5. Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm đồng, selen và magie. Một khẩu phần 2 thìa canh hạt lanh đáp ứng 19% nhu cầu magie hàng ngày của bạn. Hạt lanh cũng là nguồn chất xơ tốt, có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột và có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Vì giàu chất xơ giúp hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol, hạt lanh cũng là lựa chọn đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tim và tiểu đường.

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa khoảng 286 miligam magie cho 100g hạt. Như vậy, đây là một nguồn cung cấp magie tốt khác mà bạn không thể bỏ qua. Ngoài magie, hạnh nhân còn có nhiều chất dinh dưỡng khác, tiêu biểu là vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương đồng thời hỗ trợ chức năng miễn dịch, giãn mạch máu và ngăn ngừa cục máu đông.

7. Hạt vừng

Hạt vừng tuy nhỏ nhưng chúng lại rất giàu dinh dưỡng. Cụ thể, một khẩu phần 2 thìa canh hạt vừng có khả năng cung cấp hơn 15% nhu cầu magie hàng ngày của bạn và hơn 10% canxi, đồng, sắt, selen, thiamine và kẽm. Ngoài ra, loại hạt này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như carotenoid và polyphenol, có tác dụng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do và kháng viêm mạnh mẽ.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 10+ loại thực phẩm tốt cho xương cực phổ biến và dễ tìm mà bạn có thể đưa vào thực đơn hằng ngày
• 10 loại thực phẩm giàu protein thực vật mà những người ăn chay không nên bỏ qua
• 10 loại thực phẩm giàu melatonin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
• 14 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mà bạn nên biết
• 7 dấu hiệu của quá trình trao đổi chất chậm mà bạn nên biết
• 9 cách kiểm soát lượng đường trong máu đơn giản mà bạn nên biết
• “Ăn để hạnh phúc”: 10 thực phẩm tăng dopamine, giúp bạn vui vẻ mỗi ngày

Toner pad là gì?

Nói một cách dễ hiểu thì toner pad là miếng bông (pad) được thấm sẵn toner. Các miếng toner pad thường được đóng gói trong các túi đựng, hộp nhựa để ngăn ngừa sự “thất thoát” toner đồng thời giúp đảm bảo tính ổn định (chất lượng) của toner.

Tùy thuộc vào thành phần của toner mà toner pad có công dụng khác nhau, chủ yếu là dưỡng ẩm, làm sạch, làm dịu và cân bằng da, kiểm soát dầu nhờn, tẩy tế bào chết, làm sáng, ngừa lão hóa,…

Top 10 toner pad được yêu thích hàng đầu hiện nay

1. Toner pad rau má hàng ngày Torriden Balanceful Toner Pad

Với gần 22.000 lượt bán ra và hơn 5.000 đánh giá 5* chỉ tính riêng trên Shopee Mall tại Việt Nam, Torriden Balanceful Toner Pad xứng đáng trở thành một trong những toner pad hot hit và được yêu thích hàng đầu hiện nay. Chứa thành phần chính là chiết xuất rau má, LHA, PHA và Panthenol, sản phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc cấp ẩm, làm dịu, làm sạch da, ngừa mụn và phục hồi thương tổn.

Thành phần chính

• Gluconolactone, Capryloyl Salicylic Acid: Có tác dụng giữ ẩm, làm sạch da (tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa,…), làm mềm da, cải thiện thâm sạm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Panthenol, Sodium Hyaluronate, Glycerin, Pantolactone: Dưỡng ẩm, làm mềm da, hỗ trợ kháng khuẩn, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.
• Centella Asiatica Extract, Madecassoside, Asiatic Acid, Madecassic Acid, Nymphaea Caerulea Flower Extract,…: Có tác dụng hiệu quả trong việc dưỡng ẩm, làm dịu da, kháng khuẩn, chống oxy hóa, ngừa mụn, thúc đẩy làm lành vết thương, cải thiện thâm sẹo và chống lão hóa.
• Witch Hazel Extract: Kháng khuẩn, chống viêm, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và làm giảm mụn, chống oxy hóa, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông.
• Lactobacillus Ferment: Dưỡng ẩm, làm dịu da, cân bằng hệ vi sinh trên da, khôi phục và củng cố hàng rào bảo vệ da.

Công dụng và ưu điểm

• Cung cấp và giữ ẩm da.
• Cân bằng và làm dịu da, giảm kích ứng.
• Làm sạch tế bào chết, dầu nhờn, cặn bẩn,…trên da.
• Hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Hỗ trợ phục hồi da sau thương tổn.
• Thẩm thấu nhanh.
• Công thức thuần chay, bảng thành phần lành tính.
• Bông mềm, thấm đẫm toner.
• Phù hợp với da nhạy cảm và da hỗn hợp.
• Có kèm kẹp gắp miếng pad.

Nhược điểm

• Hiệu quả giảm mụn, thu nhỏ lỗ chân lông không nổi bật.
• Giá thành khá cao.

2. Toner pad dưỡng ẩm, làm dịu da Torriden Dive In Multi Pad

Ngoài em toner pad rau má đình đám, Torriden còn một toner pad khá có tiếng khác là Torriden Dive In Multi Pad. Khác với người anh em đã đề cập trước đó, Torriden Dive In Multi Pad chứa thành phần chủ yếu là HA, Panthenol, Allantoin và nhiều chiết xuất tự nhiên khác, có tác dụng mạnh mẽ trong việc cấp nước, dưỡng ẩm, làm dịu và làm mát da.

Thành phần chính

• 5D Hyaluronic Acid Complex: Cung cấp và dưỡng ẩm sâu, làm dịu da, tăng cường bảo vệ làn da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đàn hồi hơn.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, ngừa mụn, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.
• Aloe Ferox Leaf Extract: Dưỡng ẩm, làm dịu và làm mát da, hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Willow Bark Extract, Tea Tree Extract, Witch Hazel Water: Kháng khuẩn, chống viêm, giảm nhờn, ngừa mụn, chống oxy hóa và se khít lỗ chân lông.

Công dụng và ưu điểm

• Cấp nước, dưỡng ẩm sâu cho da, giúp da mềm mại, ngăn ngừa khô căng.
• Làm dịu và làm mát da, giảm kích ứng.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Công thức thuần chay, bảng thành phần lành tính.
• Bông mềm, đẫm toner.
• Phù hợp với da khô, da dầu, da hỗn hợp, da nhạy cảm.
• Mùi hương rất nhẹ, dễ chịu.
• Có kèm kẹp gắp miếng pad.

Nhược điểm

• Chủ yếu là cấp ẩm và làm dịu da, các công dụng khác không nổi bật.

3. Miếng bông cà rốt SKINFOOD Carrot Carotene Calming Water Pad

Nhắc đến các toner pad phổ biến và được yêu thích hàng đầu, SKINFOOD Carrot Carotene Calming Water Pad chắc chắn là cái tên không thể thiếu khi có hơn 43.000 lượt bán ra cùng hơn 8.000 đánh giá tích cực chỉ tính riêng trên Shopee Mall tại Việt Nam. Như chính tên gọi của mình, chiết xuất từ cà rốt giàu Vitamin A là thành phần nổi bật của sản phẩm. Ngoài ra, em toner này còn chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm, làm dịu và các chiết xuất tự nhiên khác.

Thành phần chính

• Carrot Root Extract, Carrot Seed Oil: Giúp dưỡng ẩm, làm dịu da, kháng viêm, chống oxy hóa, cải thiện tone màu da, tăng cường khả năng bảo vệ và chống lão hóa.
• Glycerin, Sodium Hyaluronate: Cung cấp và dưỡng ẩm sâu, làm dịu da, tăng cường bảo vệ làn da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đàn hồi hơn.
• Undaria Pinnatifida Extract: Dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da, chống oxy hóa.
• Citric Acid: Tẩy tế bào chết, chống oxy hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm, kích thích tăng sinh tế bào, dưỡng da tươi trẻ, săn chắc và đàn hồi hơn.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.

Công dụng và ưu điểm

• Dưỡng ẩm, giúp da mềm mại, ngăn ngừa khô da.
• Làm dịu và làm mát da, giảm kích ứng, mẩn đỏ,…
• Hỗ trợ làm sạch da và ngăn ngừa mụn.
• Hỗ trợ chống oxy hóa.
• Miếng bông cotton dày dặn, to, mềm, thấm đẫm toner.
• Công thức thuần chay, dịu nhẹ, lành tính.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Giá thành tương đối cao.

4. Toner pad thu nhỏ lỗ chân lông Medicube Zero Pore Pad

MEDICUBE là một thương hiệu dược mỹ phẩm trẻ của Hàn Quốc, chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc da lành tính nhưng không kém phần hiệu quả. Toner pad thu nhỏ lỗ chân lông Medicube Zero Pore Pad là một trong những sản phẩm nổi bật nhất của hãng. Ngoài tác dụng tẩy da chết, giảm dầu nhờn, dưỡng ẩm, sản phẩm còn được giới thiệu có khả năng thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện kết cấu làn da.

Thành phần chính

• Lactic Acid: Tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, làm mờ thâm sạm, cải thiện tone màu da, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, ngừa mụn, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Salicylic Acid: Có tác dụng tẩy tế bào chết, kháng khuẩn, chống viêm, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn, làm sáng và cải thiện kết cấu làn da.
• Betaine, Glycerin, Sodium Hyaluronate: Cung cấp và dưỡng ẩm sâu, làm dịu da, tăng cường bảo vệ làn da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đàn hồi hơn.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.

Công dụng và ưu điểm

• Loại bỏ tế bào chết, cặn bẩn,…giúp da sạch thoáng.
• Kiểm soát dầu nhờn trên da.
• Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu da.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn.
• Dưỡng ẩm da tự nhiên.
• Hỗ trợ làm se da, thu nhỏ lỗ chân lông.
• Cải thiện kết cấu bề mặt da, giúp da sáng khỏe, mịn màng.
• Có kẹp gắp đi kèm.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Có chứa cồn khô.
• Có chứa một vài chiết xuất thiên nhiên có khả năng gây kích ứng.
• Hiệu quả thu nhỏ lỗ chân lông chậm, không đáng kể.

5. Toner pad tràm trà papa recipe Tea Tree Control Pad

papa recipe ra mắt năm 2012, là thương hiệu mỹ phẩm đến từ Hàn Quốc. Hơn 10 năm kể từ khi thành lập, papa recipe đã cho ra mắt nhiều sản phẩm và toner pad là dòng sản phẩm nổi tiếng hàng đầu của hãng. Nổi tiếng nhất phải kể đến papa recipe Tea Tree Control Pad – một toner pad có tác dụng làm dịu, dưỡng ẩm, làm sạch và kiểm soát dầu nhờn.

Thành phần chính

• Tea Tree Leaf Extract: Kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn, ngừa mụn, chống oxy hóa.
• Hydroxyacetophenone: Chống oxy hóa, ức chế các gốc tự do, làm dịu, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễm,…
• Laminaria Japonica Extract: Dưỡng ẩm, làm dịu da, chống oxy hóa, làm sáng da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Panthenol, Sodium Hyaluronate, Glycerin: Dưỡng ẩm, làm mềm da, hỗ trợ kháng khuẩn, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.
• Aloe Ferox Leaf Extract: Dưỡng ẩm, làm dịu và làm mát da, hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Gluconolactone: Có tác dụng giữ ẩm, làm sạch da (tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa,…), làm mềm da, cải thiện thâm sạm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Công dụng và ưu điểm

• Làm dịu da, ngừa kích ứng.
• Dưỡng ẩm, giúp da mềm mại, hạn chế khô căng.
• Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, giúp da thông thoáng.
• Kiểm soát dầu nhờn.
• Kháng khuẩn, ngăn ngừa mụn.
• Công thức thuần chay, bảng thành phần lành tính.
• Miếng pad mỏng, đẫm toner, bám dính tốt trên mặt.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Giá thành hợp lý.

Nhược điểm

• Miếng pad mỏng, dễ dính vào nhau, không có nhíp đi kèm.

6. Toner pad cà tím làm sạch papa recipe Eggplant Clearing Peeling Pad Toner

Một toner pad của papa recipe “hot hit” không kém chính là papa recipe Eggplant Clearing Peeling Pad Toner. Ngoài chiết xuất từ cà tím, sản phẩm còn chứa bộ ba AHA-BHA-PHA và các chiết xuất thiên nhiên khác, có tác dụng hiệu quả trong việc làm sạch da, giảm dầu nhờn và làm dịu da.

Thành phần chính

• Eggplant Fruit Extract: Dưỡng ẩm, làm dịu da, chống viêm, giảm kích ứng.
• Citric Acid: Tẩy tế bào chết, chống oxy hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm, kích thích tăng sinh tế bào, dưỡng da tươi trẻ, săn chắc và đàn hồi hơn.
• Gluconolactone: Có tác dụng giữ ẩm, làm sạch da (tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa,…), làm mềm da, cải thiện thâm sạm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Betaine Salicylate: Có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, kháng khuẩn, chống viêm, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn, làm sáng và cải thiện kết cấu làn da.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.
• Glycyrrhiza Glabra Extract, Camellia Sinensis Leaf Extract, Coptis Japonica Root Extract: Chống oxy hóa, làm dịu da, kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn, ngừa mụn, làm se da, hỗ trợ chống nắng, cải thiện tone màu da và ngăn ngừa lão hóa.

Công dụng và ưu điểm

• Làm sạch tế bào chết, cặn bẩn, dầu thừa,…hiệu quả.
• Kiểm soát dầu nhờn, giữ da thông thoáng, ráo mịn.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa mụn.
• Bảng thành phần dịu nhẹ, chứa nhiều chiết xuất thiên nhiên.
• Miếng bông lớn, mềm, đẫm toner.
• Phù hợp mọi loại da.
• Giá thành phải chăng.

Nhược điểm

• Có chứa AHA-BHA-PHA nên có thể gây kích ứng nhẹ với da nhạy cảm.

7. Bông tẩy tế bào chết COSRX BHA One Step Original Clear Pad

Toner pad được nhiều người yêu thích tiếp theo mà BlogAnChoi muốn giới thiệu đến bạn đọc chính là COSRX BHA One Step Original Clear Pad. Với hai thành phần nổi bật được hãng giới thiệu là chiết xuất từ vỏ cây liễu trắng 85,9% cùng BHA 1%, sản phẩm có tác dụng mạnh mẽ trong việc tẩy tế bào chết, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và làm giảm mụn.

Thành phần chính

• Salix Alba (Willow) Bark Water: Kháng khuẩn, chống viêm, giảm nhờn, ngừa mụn, chống oxy hóa và làm se da.
• Betaine Salicylate: Có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, kháng khuẩn, chống viêm, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn, làm sáng và cải thiện kết cấu làn da.
• Arginine: Chống oxy hóa, ức chế các gốc tự do, kích thích tăng sinh collagen.
• Panthenol, Sodium Hyaluronate, Glycerin: Dưỡng ẩm, làm mềm da, hỗ trợ kháng khuẩn, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.

Công dụng và ưu điểm

• Tẩy tế bào chết, làm sạch da, giúp da thông thoáng.
• Kiểm soát lượng dầu nhờn trên da, hạn chế bí tắc lỗ chân lông.
• Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa hình thành mụn mới và hỗ trợ điều trị mụn.
• Hỗ trợ cải thiện kết cấu làn da, nuôi dưỡng da ẩm mịn và sáng khỏe.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Miếng bông mềm, 2 mặt được thiết kế khác nhau (1 dùng làm sạch, 1 mặt dùng để đắp), thấm đẫm toner.
• Bảng thành phần tương đối đơn giản, độ an toàn cao, không chứa cồn, Sulfates, paraben,…
• Vừa có thể sử dụng như tẩy tế bào chết, vừa sử dụng được như bông tẩy trang.
• Phù hợp với da mụn, da dầu, hỗn hợp thiên dầu.
• Giá thành phải chăng.
• Có kẹp gắp miếng pad đi kèm, đảm bảo vệ sinh.

Nhược điểm

• Có thể gây kích ứng với da nhạy cảm, chưa quen sử dụng BHA.
• Dễ gây bắt nắng.

8. Toner pad BEPLAIN Cicaterol Blemish Pad

BEPLAIN là thương hiệu khá nổi tiếng trong cộng đồng làm đẹp thời gian gần đây. Có không ít sản phẩm chăm sóc da của hãng nhiều người yêu thích, đánh giá cao và toner pad BEPLAIN Cicaterol Blemish Pad cũng là một trong số đó. Sở hữu bảng thành phần đẹp, an toàn, đây là lựa chọn đáng để thử với những ai đang cần tìm toner pad giúp cấp ẩm, làm dịu, làm mát da và hỗ trợ cải thiện tone màu da.

Thành phần chính

• Glycerin, Hyaluronic Acid, Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate: Cung cấp và dưỡng ẩm sâu, làm dịu da, tăng cường bảo vệ làn da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đàn hồi hơn.
• Niacinamide: Dưỡng sáng, cải thiện tone màu da đồng thời kháng khuẩn, tăng miễn dịch cho làn da, giảm nhờn, ngừa mụn, hỗ trợ dưỡng ẩm và chống lão hóa.
• Centella Asiatica Extract, Madecassic Acid, Asiaticoside,…: Có tác dụng hiệu quả trong việc dưỡng ẩm, làm dịu da, kháng khuẩn, chống oxy hóa, ngừa mụn, thúc đẩy làm lành vết thương, cải thiện thâm sẹo và chống lão hóa.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, ngừa mụn, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.
• Citric Acid, Ascorbic Acid: Tẩy tế bào chết, chống oxy hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm, kích thích tăng sinh tế bào, dưỡng da tươi trẻ, săn chắc và đàn hồi hơn.

Công dụng và ưu điểm

• Dưỡng ẩm, làm mềm da.
• Làm dịu và làm mát da, giảm kích ứng, sưng viêm.
• Hỗ trợ cải thiện tone màu da, giúp da sáng mịn, đều màu.
• Bảng thành phần an toàn, lành tính.
• Miếng bông được làm từ 100% cotton, mỏng, mềm, kích thước lớn, đẫm toner.
• Có tặng kèm kẹp gắp miếng pad.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Khả năng thu nhỏ lỗ chân lông không quá nổi bật.
• Hiệu quả dưỡng sáng chậm.

9. Toner pad cô đặc Numbuzin Vitamin-Niacinamide 5+

Ngoài em serum cô đặc Vitamin số 5 đình đám thì toner pad cô đặc Numbuzin Vitamin-Niacinamide 5+ cũng là một sản phẩm rất được ưa chuộng của Numbuzin. Miếng pad Numbuzin Vitamin-Niacinamide 5+ được thiết kế đặc biệt với 2 mặt khác biệt: 1 là mặt gạc, 1 là mặt thạch. Trong đó, mặt gạc có tác dụng làm sạch, loại bỏ tế bào chết; mặt thạch chứa dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, mềm mại.

Thành phần chính

• Niacinamide: Dưỡng sáng, cải thiện tone màu da đồng thời kháng khuẩn, tăng miễn dịch cho làn da, giảm nhờn, ngừa mụn, hỗ trợ dưỡng ẩm và chống lão hóa.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, ngừa mụn, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Gluconolactone, Capryloyl Salicylic Acid: Có tác dụng giữ ẩm, làm sạch da (tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa,…), làm mềm da, cải thiện thâm sạm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Citric Acid, Ascorbic Acid: Tẩy tế bào chết, chống oxy hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm, kích thích tăng sinh tế bào, dưỡng da tươi trẻ, săn chắc và đàn hồi hơn.
• Tocopherol: Dưỡng ẩm, tăng cường bảo vệ da, ngừa mụn, chống oxy hóa, làm sáng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
• Tranexamic Acid: Dưỡng trắng da, làm mờ thâm sạm, kháng khuẩn, chống viêm, phục hồi thương tổn do ánh nắng gây ra.

Công dụng và ưu điểm

• Làm sạch da, tẩy tế bào chết dịu nhẹ, giúp da thông thoáng.
• Cải thiện thâm sạm, dưỡng da sáng mịn, đều màu.
• Chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Hỗ trợ dưỡng ẩm và làm dịu da.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Miếng pad mỏng, thấm đẫm toner, bám dính tốt trên da.
• Có kẹp gắp miếng pad đi kèm.

Nhược điểm

• Có chứa Ethanol.
• Hiệu quả dưỡng sáng khá chậm.

10. Toner pad thuần chay dịu da, giảm mụn One Day’s You Help Me Dacto Pad

Sản phẩm cuối cùng trong danh sách là One Day’s You Help Me Dacto Pad. Chứa đến 8 loại HA, sản phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc cấp ẩm và dưỡng da mềm mại. Ngoài ra, One Day’s You Help Me Dacto Pad còn chứa các thành phần tẩy tế bào chết và nhiều chiết xuất thiên nhiên khác, có tác dụng trong việc nuôi dưỡng da sáng khỏe, mịn màng và đầy sức sống.

Thành phần chính

• Betaine Salicylate: Có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, kháng khuẩn, chống viêm, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn, làm sáng và cải thiện kết cấu làn da.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, ngừa mụn, dưỡng sáng, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa.
• Glycerin, Hyaluronic Acid, Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Hydrolyzed Sodium Hyaluronate,…: Cung cấp và dưỡng ẩm sâu, làm dịu da, tăng cường bảo vệ làn da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đàn hồi hơn.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.
• 3-O-Ethyl Ascorbic Acid, Hippophae Rhamnoides Fruit Extract: Chống oxy hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm, kích thích tăng sinh tế bào, dưỡng da tươi trẻ, săn chắc và đàn hồi hơn.
• Centella Asiatica Extract: Có tác dụng hiệu quả trong việc dưỡng ẩm, làm dịu da, kháng khuẩn, chống oxy hóa, ngừa mụn, thúc đẩy làm lành vết thương, cải thiện thâm sẹo và chống lão hóa.

Công dụng và ưu điểm

• Dưỡng ẩm sâu, giúp da mềm mại, ngăn ngừa khô da.
• Làm sạch cặn bẩn, dầu nhờn, tế bào chết,…giúp da thông thoáng.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Cải thiện tone màu da, giúp da sáng khỏe, rạng rỡ.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn và ngăn ngừa mụn trên da.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Miếng bông dày dặn, mềm mại.
• Có kẹp gắp miếng pad đi kèm.
• Giá thành phải chăng.

Nhược điểm

• Hiệu quả dưỡng sáng và trị mụn còn không quá nổi bật.
• Chứa 1 vài chiết xuất thực vật, hương liệu tự nhiên có khả năng gây kích ứng.

1. Sữa rửa mặt nghệ Hưng Yên Cocoon

Cocoon là thương hiệu mỹ phẩm thuần chay nổi tiếng hàng đầu Việt Nam. Sở hữu danh sách sản phẩm phong phú, bạn có thể dễ dàng tìm được nhiều sản phẩm chăm sóc da thuần chay tại đây. Là một trong những sản phẩm làm sạch nổi bật của Cocoon, sữa rửa mặt nghệ Hưng Yên Cocoon chắc chắn là cái tên không thể bỏ qua với các tín đồ làm đẹp Việt khi nhắc đến các sữa rửa mặt thuần chay chất lượng. Với thành phần chính là chiết xuất nghệ kết hợp cùng 4% AHA, chiết xuất cà rốt, Betaine, Allantoin,…sản phẩm vừa có khả năng làm sạch hiệu quả, vừa dưỡng ẩm và cải thiện tone màu da.

Thành phần chính

• Lactic Acid, Glycolic Acid: Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, hỗ trợ dưỡng ẩm, làm sáng da, kích thích sản sinh collagen giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Turmeric Root Extract, Beta-Carotene, Carrot Root Extract: Chống oxy hóa, kháng viêm, ngừa mụn, tăng khả năng bảo vệ da, phục hồi thương tổn, ngừa lão hóa, làm sáng da và giảm thâm nám.
• Glycerin, Betaine: Dưỡng ẩm, làm mềm da, củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Allantoin: Loại bỏ tế bào chết, làm mềm và làm dịu da, chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ làm lành vết thương.
• Tocopherol, Soybean Oil: Dưỡng ẩm, chống oxy hóa, tạo lớp màng bảo vệ da, dưỡng sáng da, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.

Ưu điểm

• Làm sạch da hiệu quả, giúp da thông thoáng.
• Hỗ trợ dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô da.
• Dưỡng da sáng mịn, đều màu và rạng rỡ hơn.
• Không chứa cồn, sulfate, paraben, dầu khoáng,…
• Phù hợp với mọi loại da.
• Đa dạng dung tích, người dùng có thể tự do lựa chọn.

Nhược điểm

• Thiết kế dạng chai có nắp bật, không quá tiện lợi so với dạng tuýp hay vòi pump.
• Có thể dễ gây bắt nắng.

2. Gel bí đao rửa mặt Cocoon

Ngoài sữa rửa mặt nghệ Hưng Yên, Cocoon còn một “siêu phẩm” làm sạch đình đám khác là gel bí đao rửa mặt Cocoon. Không chỉ sở hữu lượt mua “khủng”, em gel bí đao rửa mặt này còn nhận về rất nhiều đánh giá tích cực nhờ tính hiệu quả và độ lành tính cao. Sản phẩm đặc biệt thích hợp với những ai sở hữu làn da dầu, dầu mụn nhờ khả năng làm sạch tốt, kiểm soát dầu nhờn hiệu quả đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mụn trên da.

Thành phần chính

• Benincasa Cerifera Fruit Extract, Centella Asiatica Extract: Có tác dung dưỡng ẩm, làm mát, làm dịu da, kháng khuẩn, giảm viêm, ngừa mụn, làm se da, dưỡng sáng và hỗ trợ chống lão hóa.
• Salicylic Acid: Tẩy tế bào chết, giảm dầu nhờn, kháng viêm, ngăn chặn và làm giảm mụn, hỗ trợ cải thiện tone màu da, kích thích tái tạo tế bào.
• Niacinamide: Kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch, giảm dầu nhờn, ngừa mụn, chăm sóc lỗ chân lông đồng thời dưỡng sáng da, giảm thâm sạm.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, làm dịu kích ứng, hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Glycerin, Betaine: Dưỡng ẩm, làm mềm da, củng cố hàng rào bảo vệ da.

Ưu điểm

• Làm sạch bụi bẩn, tế bào chết, dầu nhờn,…trên da.
• Kiểm soát dầu nhờn trên da, giúp da thông thoáng, ráo mịn.
• Ngăn ngừa và làm giảm mụn.
• Hỗ trợ dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô da.
• Làm dịu da, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa kích ứng.
• Dưỡng da sáng khỏe, rạng rỡ.
• Không chứa cồn, paraben, sulfate, dầu khoáng,…
• Phù hợp với da dầu, dầu mụn, hỗn hợp thiên dầu.
• Đa dạng dung tích, người dùng có thể thoải mái lựa chọn.

Nhược điểm

• Thiết kế dạng chai có nắp bật, không quá tiện lợi so với dạng tuýp hay vòi pump.
• Hiệu quả trị mụn còn chậm.

3. Sữa rửa mặt innisfree Green Tea Amino Cleansing Foam

innisfree ắt hẳn là thương hiệu đã quá quen thuộc với nhiều tín đồ làm đẹp Việt. Vậy bạn có biết em sữa rửa mặt innisfree Green Tea Amino Cleansing Foam đình đám của hãng cũng là một sữa rửa mặt thuần chay? Được đảm bảo không sử dụng bất kỳ thành phần có nguồn gốc từ động vật nào trong suốt quá trình sản xuất và hoàn thiện sản phẩm, đây có thể sẽ là gợi ý đáng để tham khảo nếu bạn đang cần tìm một em sữa rửa mặt thuần chay đấy nhé!

Thành phần chính

• Glycerin, Hyaluronic Acid: Dưỡng ẩm, làm mềm da, củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da căng mọng, đàn hồi.
• Myristic Acid, Lauric Acid, Stearic Acid, Palmitic Acid,…: Có tác dụng loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn, cặn trang điểm,…trên da nhưng vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên của da đồng thời hỗ trợ kháng khuẩn, ngừa mụn,…
• Pinus Densiflora Leaf Extract, Camellia Sinensis Leaf Extract: Chống oxy hóa, kháng khuẩn, giảm nhờn, ngừa mụn, làm se da, hỗ trợ chống tia UV, dưỡng ẩm và chống lão hóa.
• Ceramide NP: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, củng cố và phục hồi hàng rào bảo vệ da, thúc đẩy tái tạo tế bào giúp da thêm săn chắc và đàn hồi hơn.

Ưu điểm

• Làm sạch hiệu quả các chất bẩn trên da.
• Hỗ trợ giữ ẩm tự nhiên, ngăn ngừa khô da.
• Tạo bọt tốt, bọt mịn, dễ rửa trôi.
• Hỗ trợ kháng khuẩn, giảm viêm, ngăn ngừa hình thành mụn.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Có chứa nhiều thành phần hương liệu.
• Giá thành khá cao.
• Độ pH tương đối cao.

4. Sữa rửa mặt I’m From Mugwort Gel Cleanser

Sở hữu công thức thuần chay, chứa nhiều thành phần chiết xuất thực vật, pH 5.5, không chứa các chất gây hại như silicon, Steroid, hương liệu nhân tạo,…I’m From Mugwort Gel Cleanser thật sự là gợi ý vô cùng tuyệt vời cho những ai yêu thích mỹ phẩm thuần chay, dịu nhẹ và lành tính. Trên thực tế, đây cũng là sản phẩm best seller của I’m From, được rất nhiều người yêu thích và đánh giá cao.

Thành phần chính

• Artemisia Princeps Extract, Artemisia Vulgaris Oil, Melia Azadirachta Leaf Extract, Melia Azadirachta Flower Extract: Có tác dụng kháng khuẩn, làm dịu da, ngừa mụn, hỗ trợ phục hồi thương tổn, chống oxy hóa và tăng cường dưỡng ẩm cho da.
• Ocimum Sanctum Leaf Extract, Turmeric Root Extract, Beta-Carotene: Chống oxy hóa, kháng khuẩn, tiêu viêm, giảm mụn, tăng khả năng bảo vệ da, phục hồi thương tổn, ngừa lão hóa, làm sáng da và giảm thâm nám.
• Cocoa Extract: Dưỡng ẩm, làm mềm da, chống oxy hóa, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.

Ưu điểm

• Làm sạch bụi bẩn, kem chống nắng, cặn trang điểm,…trên da.
• Làm dịu da, giảm kích ứng hiệu quả.
• Kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường sức khỏe làn da.
• Hỗ trợ điều trị mụn và ngăn ngừa hình thành mụn mới.
• Điều tiết dầu nhờn.
• Chống oxy hóa, hỗ trợ dưỡng da sáng khỏe.
• pH 5.5, không chứa silicon, Steroid, hương liệu nhân tạo,…
• Phù hợp với mọi loại da.
• Tạo bọt tốt, bọt mịn, dễ rửa trôi.

Nhược điểm

• Có chứa Sodium C14-16 Olefin Sulfonate.
• Giá thành khá cao.

5. Sữa rửa mặt tạo bọt Torriden Dive In Cleansing Foam

Sữa rửa mặt thuần chay tiếp theo mà BlogAnChoi muốn giới thiệu chính là Torriden Dive In Cleansing Foam đến từ Hàn Quốc. Ngoài các chất làm sạch, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm, làm dịu da và dưỡng da. Dịu nhẹ và lành tính, Torriden Dive In Cleansing Foam phù hợp với mọi loại da nên mọi người có thể an tâm khi sử dụng nhé!

Thành phần chính

• 8D Hyaluronic Acid Complex: Có tác dụng dưỡng ẩm sâu, làm mềm và làm dịu da, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mọng, đầy sức sống.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, làm dịu kích ứng, hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Allantoin: Loại bỏ tế bào chết, làm mềm và làm dịu da, chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ làm lành vết thương.
• Tocopherol, Trehalose: Dưỡng ẩm, chống oxy hóa, tạo lớp màng bảo vệ da, dưỡng sáng da, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.
• Witch Hazel Extract, Camellia Sinensis Leaf Extract, Matricaria Extract: Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và làm giảm mụn, chống oxy hóa, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, làm se da, dưỡng ẩm và chống lão hóa.

Ưu điểm

• Làm sạch da dịu nhẹ, giúp lỗ chân lông thông thoáng.
• Tăng cường dưỡng ẩm, dưỡng da mềm mại, ngăn ngừa khô căng, bong tróc.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Tạo bọt tốt, bọt mịn, xốp, dễ rửa trôi với nước.
• Bảng thành phần lành tính, độ an toàn cao.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da khô.

Nhược điểm

• Giá thành tương đối cao.

6. Sữa rửa mặt Torriden Balanceful Cleansing Foam

Khác với “người anh em” Torriden Dive In Cleansing Foam, Torriden Balanceful Cleansing Foam ngoài làm sạch còn giúp giảm nhờn, mụn và chăm sóc lỗ chân lông. Các chiết xuất từ rau má là thành phần quan trọng của Torriden Balanceful Cleansing Foam, có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu da, giảm kích ứng. Em sữa rửa mặt này phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu, dầu mụn.

Thành phần chính

• Salicylic Acid, Gluconolactone: Tẩy tế bào chết, giảm dầu nhờn, kháng viêm, ngăn chặn và làm giảm mụn, hỗ trợ cải thiện tone màu da, kích thích tái tạo tế bào.
• Centella Asiatica Extract, Madecassoside, Asiaticoside, Asiatic Acid,…: Dưỡng ẩm, làm dịu da, giảm kích ứng, chống viêm, ngừa mụn, chống oxy hóa, hỗ trợ phục hồi thương tổn và ngừa lão hóa.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, làm dịu kích ứng, hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Allantoin: Loại bỏ tế bào chết, làm mềm và làm dịu da, chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ làm lành vết thương.
• Tocopherol: Dưỡng ẩm, chống oxy hóa, tạo lớp màng bảo vệ da, dưỡng sáng da, ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.

Ưu điểm

• Làm sạch sâu, giúp da thông thoáng và ráo mịn.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Giảm dầu nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn.
• Hỗ trợ dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô căng, bong tróc.
• Bảng thành phần lành tính, chứa nhiều chiết xuất thiên nhiên, độ an toàn cao.
• Tạo bọt tốt, bọt mịn, dễ rửa trôi.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu, dầu mụn.

Nhược điểm

• Hiệu quả trị mụn còn chậm.
• Giá thành tương đối cao.

7. Sữa rửa mặt đậu xanh Beplain Mung Bean pH-Balanced Cleansing Foam

Với 3 triệu bản bán ra tại nội địa, No.1 giải thưởng Olive Young, No.1 bảng xếp hạng Hwahae 3 năm liên tiếp,…Beplain Mung Bean pH-Balanced Cleansing Foam có thể xem là sữa rửa mặt top đầu tại Hàn Quốc hiện nay. Làm sạch hiệu quả, không gây khô căng, pH lý tưởng, dịu nhẹ với làn da,…đây thực sự là lựa chọn không thể bỏ qua nếu bạn là một tín đồ của mỹ phẩm thiên nhiên.

Thành phần chính

• Phellodendron Amurense Bark Extract, Melia Azadirachta Leaf Extract, Melia Azadirachta Flower Extract: Có tác dụng kháng khuẩn, làm dịu da, ngừa mụn, hỗ trợ phục hồi thương tổn, chống oxy hóa và tăng cường dưỡng ẩm cho da.
• Vigna Radiata Seed Extract, Phaseolus Radiatus Seed Powder: Có tác dụng làm sạch da, loại bỏ da chết, hỗ trợ dưỡng ẩm, kháng viêm, chống oxy hóa, làm dịu và dưỡng sáng da.
• Chamomilla Recutita Flower Extract, Centella Asiatica Extract, Camellia Sinensis Leaf Powder: Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và làm giảm mụn, chống oxy hóa, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, làm se da, dưỡng ẩm và chống lão hóa.
• Glycerin, Sodium Hyaluronate: Dưỡng ẩm, làm mềm da, củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da căng mọng, đàn hồi.

Ưu điểm

• Làm sạch sâu, tẩy tế bào chết dịu nhẹ.
• Dưỡng ẩm da, giúp da mềm mại, hạn chế khô căng da.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn.
• Độ pH cân bằng.
• Tạo bọt tốt, bọt mịn, dễ rửa trôi.
• Bảng thành lành tính, độ an toàn cao, chứa nhiều chiết xuất thiên nhiên.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Có hạt scrub, không thích hợp với da đang gặp tình trạng mụn, viêm nặng.
• Giá thành cao.

8. Sữa rửa mặt Beplain Pink Salt AHA BHA Cleansing Foam

Cùng với sữa rửa mặt đậu xanh, Beplain còn một sữa rửa mặt thuần chay khác là Beplain Pink Salt AHA BHA Cleansing Foam. Sự kết hợp giữa muối hồng, AHA, BHA và các dưỡng chất khác giúp sản phẩm có khả năng làm sạch da, giảm nhờn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Thành phần chính

• Niacinamide: Kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch, giảm dầu nhờn, ngừa mụn, chăm sóc lỗ chân lông đồng thời dưỡng sáng da, giảm thâm sạm.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng viêm, làm dịu kích ứng, hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Betaine Salicylate, Wintergreen Leaf Extract, Capryloyl Salicylic Acid: Tẩy tế bào chết, giảm dầu nhờn, kháng viêm, ngăn chặn và làm giảm mụn, hỗ trợ cải thiện tone màu da, kích thích tái tạo tế bào.
• Citric Acid, Lactic Acid, Glycolic Acid,…: Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, hỗ trợ dưỡng ẩm, làm sáng da, kích thích sản sinh collagen giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Betula Alba Bark/Leaf Extract: Có tác dụng kháng khuẩn, giảm kích ứng, củng cố hàng rào bảo vệ da, làm se da, phục hồi thương tổn và chống oxy hóa.

Ưu điểm

• Làm sạch sâu, loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn, dầu nhờn,…hiệu quả.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, giúp da thông thoáng.
• Ngăn ngừa và làm giảm mụn.
• Kháng khuẩn, giảm viêm, làm dịu da.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Bảng thành phần an toàn, chứa nhiều chiết xuất tự nhiên.
• Phù hợp với mọi loại da.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao.
• Mùi hương có thể gây khó chịu với một số người.
• Có thể gây khô căng sau khi sử dụng với những ai sở hữu làn da khô, hỗn hợp thiên khô.

9. Sữa rửa mặt thuần chay tẩy trang Vegick Superfood Oil To Foam Double Cleanser

So với các sữa rửa mặt khác trong danh sách thì Vegick Superfood Oil To Foam Double Cleanser tương đối đặc biệt khi sản phẩm này vừa là sữa rửa mặt vừa là tẩy trang. Với bảng thành phần lành tính, pH lý tưởng với làn da, không chứa cồn, paraben, hương liệu,…Vegick Superfood Oil To Foam Double Cleanser không chỉ phù hợp với mọi làn da mà còn thích hợp với phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Thành phần chính

• Coco-Betaine: Làm sạch dịu nhẹ, hỗ trợ giữ ẩm tự nhiên.
• Avocado Fruit Extract, Olive Fruit Extract, Canola Oil: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn, chống oxy hóa và hỗ trợ làm lành vết thương.
• Brassica Oleracea Acephala Leaf Extract, Broccoli Extract, Punica Granatum Fruit Extract: Dưỡng ẩm, chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe làn da, hỗ trợ chống tia UV, dưỡng da sáng khỏe.
• Centella Asiatica Extract: Dưỡng ẩm, làm dịu da, giảm kích ứng, chống viêm, ngừa mụn, chống oxy hóa, hỗ trợ phục hồi thương tổn và ngừa lão hóa.

Ưu điểm

• Vừa là sữa rửa mặt vừa là tẩy trang.
• Làm sạch dịu nhẹ, không gây khô da.
• Tăng cường dưỡng ẩm, giúp da mềm mại, mịn màng.
• Tạo và củng cố lớp màng bảo vệ da.
• Bảng thành phần có độ an toàn cao.
• Độ pH lý tưởng với làn da (4.5-5.5), không gây khô căng sau khi rửa mặt.
• Phù hợp với mọi loại da và an toàn với phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao.

10. Dầu rửa mặt tạo bọt thuần chay Return Oil Cream Cleanser

Sản phẩm cuối cùng trong danh sách 10 sữa rửa mặt thuần chay mà BlogAnChoi muốn giới thiệu là Return Oil Cream Cleanser. Trên thực tế, đây là dầu rửa mặt tạo bọt của thương hiệu d’Alba đến từ Hàn Quốc. Với kết cấu kem dầu đặc biệt, sản phẩm có khả năng làm sạch hiệu quả chỉ trong một bước đồng thời vẫn giữ được sự ẩm mịn cho làn da.

Thành phần chính

• Tuber Magnatum Extract, Tocopherol: Có tác dụng dưỡng ẩm, chống oxy hóa mạnh mẽ, nuôi dưỡng da săn chắc và đàn hồi.
• Calendula Officinalis Flower Extract, Calendula Officinalis Flower Oil, Centella Asiatica Extract: Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và làm giảm mụn, chống oxy hóa, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, làm se da, dưỡng ẩm và chống lão hóa.
• Betula Platyphylla Japonica Juice: Dưỡng ẩm, làm dịu, hỗ trợ phục hồi thương tổn.
• Evening Primrose Oil, Soybean Oil, Camellia Japonica Seed Oil,…: Dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn, chống oxy hóa và hỗ trợ làm lành vết thương.

Ưu điểm

• Làm sạch da hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn, dầu nhờn,…
• Giữ ẩm tự nhiên, không gây khô căng, bong tróc.
• Phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Chăm sóc da dịu nhẹ, lành tính.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Thiết kế đẹp, sang trọng, tiện dụng.

Nhược điểm

• Có chứa hương liệu.
• Giá thành cao.

Trên đây là 10 sữa rửa mặt thuần chay chất lượng, được nhiều người ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Hy vọng các thông tin từ bài viết có thể giúp ích cho bạn nhé!

1. Tốt cho tiêu hóa

Hạt thì là từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hay khó tiêu. Tính chất chống đầy hơi của chúng giúp hạn chế co thắt ruột, giảm khó chịu và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Chúng cũng được sử dụng như một chất làm thơm hơi thở. Đó là lý do tại sao hạt thì là thường được nhai sau bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy hạt thì là giúp ngăn ngừa sự phát triển của loét dạ dày và làm giảm các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn và nôn do bệnh trào ngược dạ dày (GERD).

2. Chống oxy hóa

Hạt thì là chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và hợp chất phenolic giúp bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này trung hòa các gốc tự do có hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hạt thì là đã được phát hiện có đặc tính chống ung thư, giúp ngăn ngừa sự phát triển của một số loại ung thư, bao gồm ung thư tử cung, buồng trứng và tuyến tiền liệt. Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng thực vật, đã được chứng minh là ức chế sự phát triển của khối u trong một số nghiên cứu.

3. Tốt cho mắt

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ ​​hạt thì là có thể có lợi ích tiềm năng cho thị lực. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng chiết xuất từ ​​hạt thì là có tiềm năng sử dụng trong điều trị bệnh tăng nhãn áp, một tình trạng gây tổn thương dây thần kinh thị giác và có thể dẫn đến mất thị lực nếu không được điều trị. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chiết xuất từ ​​cây thì là cũng có thể giúp chống lại bệnh đục thủy tinh thể, tình trạng thấu kính của mắt bị đục,…

4. Lợi tiểu

Hạt thì là có tính chất lợi tiểu, nghĩa là chúng có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và thúc đẩy quá trình đào thải chất lỏng cũng như độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Tính chất này có thể có lợi cho những người bị tăng huyết áp vì việc giảm lượng chất lỏng dư thừa có thể giúp hạ huyết áp.

5. Chống viêm

Hạt thì là chứa các hợp chất có tính chất chống viêm, chẳng hạn như anethole và quercetin. Các hợp chất này đã được phát hiện là có tác dụng ức chế sản xuất các phân tử gây viêm, từ đó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Ăn hạt thì là thường xuyên có thể giúp làm giảm các triệu chứng của các tình trạng viêm như viêm khớp và hen suyễn.

6. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Nhai hạt thì là có thể giúp hơi thở thơm mát và cải thiện sức khỏe răng miệng. Hạt thì là có đặc tính kháng khuẩn, có thể chống lại vi khuẩn trong miệng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng và sâu răng. Ngoài ra, các hợp chất thơm tự nhiên của chúng có thể để lại hương vị và mùi thơm dễ chịu trong miệng.

7. Cải thiện sức khỏe hô hấp

Hạt thì là có đặc tính long đờm, có thể làm loãng đờm và chất nhầy trong đường hô hấp, giúp giảm ho và nghẹt mũi. Chúng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề về hô hấp như ho, viêm phế quản và hen suyễn.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù hạt thì là đã được sử dụng từ thời xa xưa cho nhiều mục đích khác nhau nhưng bằng chứng khoa học về lợi ích của chúng vẫn còn hạn chế. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra bằng chứng mạnh mẽ hơn về tác dụng tiềm ẩn của hạt thì là đối với sức khỏe. Tương tự như với bất kỳ loại thực phẩm bổ sung hoặc phương thuốc nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng hạt thì là hoặc bất kỳ phương thuốc thảo dược khác.

Nhìn chung, hạt thì là có thể là một loại gia vị bổ sung cho các món ăn của bạn và dù chúng có thể mang lại một số lợi ích tiềm ẩn cho sức khỏe nhưng thay vì sử dụng chúng như một vị thuốc thì tốt nhất là bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng cũng như tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn cụ thể.

Nguồn dịch: 7 Benefits of Fennel and Fennel Seeds (Julie Hambleton) – The Hearty Soul

Trên đây là một số thông tin về những lợi ích tiềm năng của hạt thì là đối với sức khỏe. Tuy nhiên cần lưu ý, một số lợi ích trong đó hiện vẫn cần thêm nhiều bằng chứng hơn từ các nghiên cứu để chứng minh. Do đó, hãy nhớ rằng, khi gặp các vấn đề về sức khỏe, thay vì sử dụng hạt thì là như một phương thuốc, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn bạn nhé!

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 8 lợi ích của dầu argan đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết!
• Thực phẩm bổ sung collagen: Lợi ích và các tác dụng phụ
• 6 lợi ích của ớt cayenne đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết!
• 10 thực phẩm có khả năng giảm nguy cơ ung thư mà bạn nên biết
• 11 dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tuyến giáp mà bạn cần lưu ý
• 7 loại thực phẩm chống ký sinh trùng đường ruột mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
• 15 dấu hiệu và triệu chứng của ung thư dạ dày mà bạn không nên bỏ qua
• Tìm hiểu về bệnh viêm túi thừa: Triệu chứng, nguyên nhân, phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục
• 10 dấu hiệu sớm của bệnh đa xơ cứng: Phát hiện và điều trị sớm để kiểm soát bệnh tốt hơn
• Reduplicative Paramnesia là gì? Tại sao người bệnh lại cảm thấy các địa điểm được nhân bản?
• Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang chiến đấu với bệnh Parkinson
• 10+ loại thực phẩm giúp tăng collagen tự nhiên cho cơ thể
• Trà phổ nhĩ là gì? Tìm hiểu 10 lợi ích của trà phổ nhĩ đối với sức khỏe!

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích bạn nhé!

1. Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng epigallocatechin-3 gallate (còn gọi EGCG) có trong trà xanh có thể chống lại urokinase – một loại enzyme cần thiết cho sự phát triển và hình thành di căn của ung thư. Mặc dù các loại trà khác cũng có chứa epigallocatechin-3 gallate nhưng nhìn chung thì trà xanh vượt trội hơn cả. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày, điều này có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc ung thư đấy nhé.

2. Quả mọng

Các loại quả mọng vốn nổi tiếng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho các tế bào trong cơ thể. Những hợp chất này cũng có thể giúp ngăn chặn ung thư phát triển hoặc lây lan sang các vùng khác. Thường xuyên bổ sung các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi đen,…không chỉ hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

3. Cà chua

Cà chua là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, tiêu biểu trong đó là lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh thuộc nhóm carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể trước những tổn thương do gốc tự do gây ra. Cụ thể, lycopene có liên quan đến việc bảo vệ cơ thể khỏi các loại ung thư như ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, cần chú ý, bạn nên nấu chín cà chua thay vì ăn sống vì quá trình này giúp giải phóng chất chống oxy hóa để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

4. Nho

Một trong những thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư chính là nho. Trong khi hạt nho đỏ chứa chất chống oxy hóa activin thì vỏ nho chứa chất chống oxy hóa resveratrol. Những chất chống oxy hóa này cũng có trong các sản phẩm từ nho khác như rượu vang đỏ và nước ép nho đỏ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng activin và resveratrol có thể ức chế sự phát triển của nhiều tế bào ung thư khác nhau.

5. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ,…rất giàu axit béo omega-3, không chỉ có tác động tích cực với sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ chống ung thư, đặc biệt là giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thêm cá béo vào thực đơn thường ngày hoặc sử dụng dầu cá dưới dạng thực phẩm bổ sung, bạn có thể phần nào làm giảm nguy cơ mắc ung thư.

6. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải bắp, cải thảo, cải xoăn, súp lơ, cải brussel,…không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư. Nguyên nhân là chúng chứa các thành phần có thể giúp bảo vệ các tế bào DNA khỏe mạnh khỏi bị tổn thương do các gốc tự do, hỗ trợ đào thải độc tố, hạn chế sản xuất hormone liên quan đến ung thư cũng như ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của khối u.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng. Nguyên nhân là vì so với ngũ cốc tinh chế thì ngũ cốc nguyên hạt chứa chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn.

8. Cà phê

Cà phê có thể hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư. Cụ thể, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư da, ung thư gan, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt,… Do đo, tiêu thụ cà phê mỗi ngày với lượng phù hợp là cách để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.

9. Tỏi

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh, có thể ngăn chặn quá trình alkyl hóa DNA và sự hình thành nitrosamine – nguyên nhân hình thành ung thư. Đặc biệt, tỏi càng cay thì càng có nhiều hợp chất hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Tiêu thụ tỏi, nhất là tỏi sống, từ 1-2 tép mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ở các cơ quan tiêu hóa như ruột kết, dạ dày hoặc thực quản.

10. Nghệ

Nghệ được xem là một trong những thực phẩm có khả năng ngừa ung thư nhờ chứa nhiều curcumin – có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy curcumin có thể ức chế một số loại tế bào ung thư và các nghiên cứu trên động vật chỉ ra curcumin có thể làm chậm sự lây lan hoặc thu nhỏ khối u (theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ). Dù cần nhiều nghiên cứu hơn ở người nhưng điều này đủ để thấy nghệ thật sự là một loại thực phẩm rất có tiềm năng trong việc làm giảm nguy cơ ung thư.

Bạn có thể quan tâm:

• 8 cách giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết mà bạn nên biết
• 12 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang thừa estrogen

1. Dưỡng ẩm cho da và tóc

Một trong những lợi ích nổi bật của dầu argan là tác dụng duy trì ẩm cho da và tóc. Các axit béo có lợi và vitamin E trong dầu argan có khả năng giúp dưỡng ẩm da, làm dịu làn da khô và ngăn ngừa mất nước gây ra tình trạng da khô căng bong tróc. Đối với tóc, dầu argan có thể giúp tăng cường độ ẩm cho tóc và da dầu, ngăn ngừa tóc khô, xơ, chẻ ngọn đồng thời hỗ trợ phục hồi hư tổn và dưỡng tóc bóng đẹp.

2. Hỗ trợ điều trị một số bệnh ngoài da

Dầu argan có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số bệnh ngoài da như mụn trứng cá, bệnh vảy nến, bệnh hồng ban và một số bệnh nhiễm trùng da khác. Nguyên nhân là vì loại dầu này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.

3. Chống oxy hóa và chống viêm

Một trong những đặc tính, lợi ích nổi bật nhất của dầu argan chính là khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Nguyên nhân là do dầu argan chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như sterol, saponin, phenolic và có hàm lượng vitamin E cao. Những thành phần này có tác dụng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa và chống lại tình trạng viêm.

4. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu argan có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguyên nhân là vì trong dầu argan chứa lượng lớn axit béo không bão hòa đơn (tiêu biểu là axit oleic). Sử dụng dầu argan thường xuyên và đúng cách, nó có thể giúp tăng mức cholesterol “tốt” và giảm mức cholesterol “xấu”, ngăn ngừa và cải thiện các tình trạng liên quan đến tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa mạch máu,…từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch.

5. Hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy dầu argan có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường nhờ tác dụng làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin do có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người còn thiếu, hiện chỉ thực hiệu chủ yếu trên động vật. Dù vậy, điều này vẫn cho thấy tiềm năng lớn của dầu argan trong việc ngăn ngừa, làm giảm bệnh tiểu đường.

6. Chống ung thư

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy các hợp chất trong dầu argan có thể ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư, đặc biệt là trong các nghiên cứu về tế bào ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, vẫn cần phải có nhiều nghiên cứu hơn để xác định tính hiệu quả của dầu argan trong việc điều trị ung thư ở người.

7. Làm dịu và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương

Ngoài khả năng điều trị một số bệnh ngoài da, dầu argan còn có khả năng làm dịu và làm giảm kích ứng trên da. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu trên động vật còn chỉ ra rằng dầu argan có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu trên người nhưng điều này cũng cho thấy vai trò tiềm năng của dầu argan trong việc phục hồi thương tổn ở các mô, tế bào.

8. Ngăn ngừa và giảm rạn da

Sử dụng dầu argan có thể tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da, từ đó giúp ngăn ngừa rạn da. Ngoài ra, khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, phục hồi thương tổn của dầu argan cũng góp phần vào việc làm mờ các vết rạn da.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lợi ích của rễ cam thảo đối với cơ thể: Bạn đã biết?
• Một số lợi ích của măng tây đối với sức khỏe mà bạn nên biết

1. Chăm sóc da

Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, rễ cam thảo có tác dụng hiệu quả trong việc làm dịu da, giúp kiểm soát các tình trạng như kích ứng, mẩn đỏ, mụn trứng cá, chàm,… Ngoài ra, chiết xuất từ rễ cam thảo còn có khả năng kiểm soát dầu nhờn, giảm thâm sạm, làm sáng và làm đều màu da.

2. Giảm trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu

Từ xa xưa, rễ cam thảo đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một bài thuốc để trị các triệu chứng như trào ngược axit, đau dạ dày, ợ nóng hay khó tiêu. Ngày nay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rễ cam thảo có thể cải thiện các triệu chứng khó tiêu và có thể có lợi cho những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

3. Giúp điều trị loét dạ dày tá tràng

Không chỉ có tác dụng làm giảm trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu, rễ cam thảo còn có thể giúp điều trị loét dạ dày tá tràng. Thành phần glycyrrhizin có trong rễ cam thảo được cho là có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ làm lành những tổn thương do loét dạ dày, tá tràng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chiết xuất cam thảo có thể chống lại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày có tên là Helicobacter Pylori, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng loét dạ dày tá tràng.

4. Làm dịu các vấn đề đường hô hấp trên

Với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả, rễ cam thảo có tác dụng tốt đối với những trường hợp nhiễm khuẩn đường hô hấp trên. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các hợp chất có trong rễ cam thảo, đặc biệt là glycyrrhizin, có thể giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn và chống lại bệnh viêm họng liên cầu khuẩn.

5. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Rễ cam thảo có tác dụng giảm sâu răng và các bệnh nướu răng hiệu quả nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng đồng thời thúc đẩy hệ vi sinh lành mạnh trong khoang miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất rễ cam thảo có thể làm giảm số lượng vi khuẩn Streptococcus mutans – nguyên nhân chính gây sâu răng.

6. Hỗ trợ ngừa bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Amorfrutin – một nhóm các chất tự nhiên trong rễ cam thảo – có tác dụng giảm lượng đường trong máu, chống viêm và giảm kháng insulin, từ đó giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường. Mặc dù các thí nghiệm chỉ thực hiện trên động vật và cần nghiên cứu nhiều hơn nhưng đây có thể xem là một khám phá thú vị và đầy tiềm năng.

7. Chống ung thư

Rễ cam thảo có khả năng ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Nguyên nhân là do rễ cam thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm. Các nghiên cứu đã cho thấy chúng có khả năng ức chế một số loại ung thư. Cụ thể, chiết xuất từ rễ cam thảo đã cho thấy kết quả khả quan trong việc làm chậm hoặc ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ở ung thư da, vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 thói quen, vấn đề liên quan đến giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm
• 3 loại hội chứng ruột kích thích (IBS) phổ biến và đặc trưng của từng loại
• 10 loại thực phẩm giàu melatonin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
• 6 lợi ích của ớt cayenne đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết!

Trà chanh gừng

Một tách trà chanh gừng ấm/nóng là thứ thức uống đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường khả năng miễn dịch trong mùa đông này. Nhiều hợp chất có trong gừng, tiêu biểu là gingerol, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, chanh chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng tăng miễn dịch, hỗ trợ chống lại các bệnh nhiễm trùng. Khi kết hợp lại với nhau, nó có thể tạo ra một loại nước uống giúp chống cảm lạnh, giảm viêm, làm dịu cơn đau họng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sử dụng trà chanh gừng thường xuyên có thể là một biện pháp tuyệt vời để chống lại các bệnh theo mùa.

Cách thực hiện:

• Đun sôi 200ml nước rồi cho 3-5 lát gừng đã thái mỏng vào nồi. Tiếp tục đun với lửa nhỏ thêm 5-10 phút.
• Sau khi tắt bếp, thêm 1-2 thìa nước cốt chanh vào nước gừng đã nấu.
• Để dễ uống, bạn cũng có thể thêm vào đó 1 thìa mật ong và tốt nhất là uống khi nước còn ấm.

Lượng gừng và chanh có thể thay đổi tùy theo sở thích của bạn.

Trà hoa cúc với mật ong

Trà hoa cúc với mật ong cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ngày se lạnh cuối năm. Trà hoa cúc vốn nổi tiếng với đặc tính làm dịu, chống viêm, thải độc, tăng cường miễn dịch, có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng. Trong khi đó, mật ong giàu vitamin và khoáng chất lại có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Do đó, thưởng thức trà hoa cúc với mật ong thường xuyên có thể giúp giảm viêm, làm dịu cổ họng, giúp bạn ngủ ngon đồng thời hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách pha trà hoa cúc với mật ong rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho 10g hoa cúc khô vào ấm trà. Dùng nước ~80-85℃ cho vào ấm, lắc nhẹ rồi đổ nước đi. Tiếp tục cho 200-300ml nước nóng vào ấm có hoa cúc, sau đó cho 1 thìa mật ong vào, khuấy nhẹ và thưởng thức khi còn ấm.

Turmeric Latte (Sữa nghệ)

Nghe có vẻ lạ nhưng Turmeric Latte là một thức uống tuyệt vời cho ngày đông không chỉ bởi hương vị béo ngậy, ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường miễn dịch.

Cách làm Turmeric Latte không quá khó. Nguyên liệu cần cần chuẩn bị gồm 1 cốc cà phê espresso, 1 cốc sữa yến mạch, 1 ít vani, 1/2 thìa cà phê nghệ, 1/4 thìa cà phê gừng xay, 1/4 thìa cà phê quế và một ít hạt tiêu đen. Đầu tiên, dùng một ít sữa yến mạch đánh thành bọt mịn. Tiếp theo, trộn đều espresso, sữa, vani, nghệ, gừng xay, quế và một chút hạt tiêu đen lại với nhau rồi khuấy nhẹ. Bạn có thể thêm mật ong tùy khẩu vị. Cuối cùng là cho bọt sữa đã đánh trước đó lên trên.

Nghệ chứa curcumin, một hợp chất có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm phản ứng viêm của cơ thể. Gừng và quế giúp chống viêm, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Trong khi đó, hạt tiêu có tính ấm, giúp kháng khuẩn, giảm đau, tiêu trừ đàm và hàn khí đồng thời cũng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Khi kết hợp với nhau, Turmeric Latte trở thành thức uống ngon miệng và bổ dưỡng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, rất thích hợp cho những đêm đông lạnh giá.

Bạn có thể quan tâm:

• 10+ thực phẩm giúp ngủ ngon hơn mà bạn nên biết
• 8 triệu chứng của chứng mất trí nhớ thể Lewy (LBD)

Đôi nét về thương hiệu COSRX

Là thương hiệu của xứ củ sâm, COSRX nổi tiếng với nhiều sản phẩm chăm sóc da chất lượng và an toàn, nổi bật là những sản phẩm đặc trị các vấn đề về da. COSRX chính thức ra mắt vào năm 2013 dựa trên những kinh nghiệm trong ngành làm đẹp của Mr.RX – nhà sáng lập của hãng. Cái tên COSRX được tạo thành từ “cosmetics” + “Rx (prescription)”. Với mong muốn mang đến những sản phẩm chất lượng và hiệu quả, trở thành “giải pháp cho làn da mụn và nhạy cảm”, COSRX tập trung vào nghiên cứu, sáng tạo, ứng dụng công nghệ tiên tiến kết hợp cùng các thành phần dịu nhẹ, thân thiện với làn da. Sau hơn 10 năm thành lập và phát triển, COSRX hiện đã trở thành thương hiệu mỹ phẩm có tiếng trên thị trường, được nhiều tín đồ làm đẹp biết đến, yêu thích và ưu tiên lựa chọn.

Bao bì, thiết kế của bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

Bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad có bao bì dạng hũ đựng hình trụ tròn được làm từ nhựa. Toàn thân hũ đựng có màu trắng, tạo cảm giác sạch sẽ và “khoa học”. Nổi bật trên nền trắng là các chữ in màu đen với font chữ đơn giản và gọn gàng. Phía trên cùng là nắp bật. Phần nắp và miệng hũ được thiết kế rộng giúp việc lấy miếng toner trở nên dễ dàng hơn. Đặc biệt, phía trong hộp còn được thiết kế chỗ để kẹp gắp (có tặng kèm kẹp). Điều này giúp việc lấy toner pad được dễ dàng và đảm bảo vệ sinh hơn.

Nhìn tổng thể, bao bì của bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad có thiết kế đơn giản nhưng không kém phần tinh tế và đẹp mắt.

Bảng thành phần của bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

Bảng thành phần chi tiết gồm: Salix Alba (Willow) Bark Water, Butylene Glycol, Glycerin, Betaine Salicylate, 1,2-Hexanediol, Arginine, PEG-60 Hydrogenated Castor Oil, Panthenol, Allantoin, Ethyl Hexanediol, Citrus Aurantium Dulcis (Orange) Peel Oil, Melaleuca Alternifolia (Tea Tree) Leaf Oil, Sodium Hydroxide, Sodium Hyaluronate

Phân tích thành phần chính của bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

• Salix Alba (Willow) Bark Water: Kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, ngừa mụn, chống oxy hóa và làm se da.
• Betaine Salicylate: Tẩy da chết dịu nhẹ, kháng khuẩn, chống viêm, điều tiết dầu nhờn, ngăn ngừa hình thành mụn mới và hỗ trợ điều trị mụn, dưỡng sáng và cải thiện kết cấu làn da.
• Arginine: Chống oxy hóa, ức chế các gốc tự do, kích thích tăng sinh collagen.
• Panthenol: Có tác dụng dưỡng ẩm, kháng khuẩn, làm dịu da, ngăn ngừa mụn, thúc đẩy khả năng phục hồi thương tổn và hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa.
• Sodium Hyaluronate, Glycerin: Dưỡng ẩm, làm dịu da, tăng cường bảo vệ da, dưỡng da căng mọng, mềm mại và đầy sức sống.
• Allantoin: Thúc đẩy quá trình loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, ngừa mụn và chống oxy hóa.

Nhìn chung, bảng thành phần của COSRX One Step Original Clear Pad khá đơn giản, độ lành tính cao với chủ yếu là các thành phần làm sạch, kháng khuẩn, ngừa mụn, chống oxy hóa, làm dịu da,… Đặc biệt, sản phẩm không chứa cồn, sulfates, paraben,…

Công dụng của bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

• Loại bỏ tế bào chết, cặn bẩn trên da, giúp da sạch thoáng.
• Kiểm soát dầu nhờn, giúp da ráo mịn, hạn chế bít tắc lỗ chân lông.
• Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn.
• Làm dịu da, giảm kích ứng, sưng viêm.
• Cải thiện kết cấu làn da, giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.

Cách sử dụng bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

Cách 1: Dùng như tẩy tế bào chết

• Làm sạch da với sữa rửa mặt.
• Lấy 1 miếng bông, dùng mặt sần để lau nhẹ giúp làm sạch da, sau dùng mặt mịn dậm nhẹ trên da 2-3 phút.
• Dùng tay vỗ nhẹ hoặc massage để da hấp thu dưỡng chất.

Cách 2: Dùng như tẩy trang

• Lấy 1 miếng bông, dùng mặt sần để lau nhẹ giúp làm sạch da, sau dùng mặt mịn dậm nhẹ trên da 2-3 phút.
• Dùng tay vỗ nhẹ hoặc massage.
• Rửa lại với nước sạch, sữa rửa mặt.

Lưu ý:

• Bạn có thể bắt đầu sử dụng với tần suất 2 lần/tuần, sau tăng lên 3 lần/tuần rồi mới sử dụng hằng ngày để hạn chế tối đa khả năng gây kích ứng nhé!
• Nên chống nắng đầy đủ vào ban ngày.

Cảm nhận sau khi sử dụng bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

COSRX là một trong những thương hiệu mỹ phẩm mình khá yêu thích, thế nên, bông tẩy tế bào chết COSRX cũng là sản phẩm không hề xa lạ với mình. Sở hữu làn da dầu dễ nổi mụn, khi cần tìm một sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, mình đã nghĩ ngay đến bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad. Sau khi tìm hiểu kỹ càng, mình nhanh chóng đặt hàng một “em” về nhà.

Ấn tượng đầu tiên của mình về bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad là thiết kế đơn giản nhưng tinh tế, sạch sẽ. Việc hãng có tặng kèm kẹp gắp miếng pad trong mỗi sản phẩm là điểm cộng rất lớn nhé!

Mỗi hộp COSRX One Step Original Clear Pad có 70 miếng bông. Mỗi miếng đều khá dày dặn, có 2 mặt khác biệt rõ ràng (1 mặt dập nổi, sần và một mặt bông mịn). Các miếng bông đều rất mềm mại, được thấm đẫm toner thoang thoảng mùi tràm trà. Khi sử dụng, không gây xước hay rát da.

Bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad có khả năng làm sạch hiệu quả nhưng cũng rất dịu nhẹ với làn da. Sau khi sử dụng, mình có cảm giác da trở nên sạch thoáng. Đặc biệt, vấn đề đổ nhiều dầu, bóng nhờn cũng được cải thiện đáng kể. Sau khoảng 2 tuần sử dụng, mình nhận thấy da có mịn màng hơn, mụn đầu đen, mụn cám ở phần mũi cũng giảm kha khá.

Dù có chứa BHA nhưng trong quá trình sử dụng, trộm vía, mình không gặp dấu hiệu kích ứng nào cả. Tuy nhiên, những bạn có da nhạy cảm, chưa quen BHA cũng nên lưu ý, cần test thử trước để hạn chế kích ứng nhé! Ngoài ra, sản phẩm cũng có thể làm tăng khả năng bắt nắng cho làn da nên phải sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ càng vào ban ngày bạn nhé!

Nhìn chung, với mình thì bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad là một sản phẩm mà mình rất ưng ý. Với khả năng làm sạch dịu nhẹ, kiểm soát dầu nhờn hiệu quả, hỗ trợ ngăn ngừa mụn, chăm da sáng khỏe, thiết kế chỉnh chu, tinh tế,…đây thực sự là lựa chọn phù hợp với những ai sở hữu làn da dầu, hỗn hợp thiên dầu hoặc da mụn.

Đánh giá của khách hàng về bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

Ưu, nhược điểm của bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad

Ưu điểm

• Làm sạch hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sự dịu nhẹ cho làn da.
• Giảm dầu thừa, bóng nhờn, giúp da thông thoáng, ráo mịn.
• Làm dịu da, giảm kích ứng, sưng viêm.
• Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa hình thành mụn mới và hỗ trợ làm giảm mụn.
• Giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.
• Miếng bông mềm, dày dặn, thấm đẫm toner.
• Bảng thành phần đơn giản, độ an toàn cao, không chứa cồn, sulfates, paraben,…
• Phù hợp với da mụn, da dầu, hỗn hợp thiên dầu.
• Thiết kế đơn giản, tinh tế, có tặng kèm kẹp gắp miếng pad.
• Giá thành phải chăng.

Nhược điểm

• Có thể gây kích ứng nhẹ với da nhạy cảm.
• Tăng khả năng bắt nắng trên làn da.

Mua bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, bông tẩy tế bào chết COSRX One Step Original Clear Pad đang được bán với giá 455.000 VND/1 hộp 70 miếng, 135ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: COSRX
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Công dụng: Làm sạch da, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa/làm giảm mụn,…
• Số miếng bông: 70
• Dung tích/Trọng lượng: 135ml
• Loại da: Da mụn, da dầu, hỗn hợp thiên dầu
• Mùi hương: Hương tràm trà thoang thoảng
• Giá: 455.000 VND/1 hộp
• Quy cách đóng gói: Dạng hộp

Bạn có thể quan tâm:

• 10 thói quen chăm sóc da vùng cổ và ngực mà bạn nên biết!
• Review toner pad SKINFOOD Acorn Pore Peptide Pad: Có thật sự hiệu quả?

1. Kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường miễn dịch

Bạch đậu khấu giàu các chất chống oxy hóa đồng thời còn chứa axit phenolic, terpenoid, phytosteroid, vitamin A, C và khoáng chất. Các thành phần này mang đến đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

2. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Bạch đậu khấu có thể hỗ trợ điều trị hôi miệng và ngăn ngừa sâu răng. Đặc tính sát khuẩn, chống viêm mạnh mẽ của bạch đậu khấu khiến nó có thể chống lại vi khuẩn có hại trong miệng, giúp điều trị hôi miệng, giảm nguy cơ sâu răng và bệnh viêm nướu.

3. Tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Trên thực tế, từ lâu, bạch đậu khấu đã được sử dụng như một loại thảo dược để làm giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, táo bón hay co thắt dạ dày. Nguyên nhân là do các hợp chất tự nhiên có trong bạch đậu khấu giúp kích thích tiết ra các enzyme tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột. Các nghiên cứu ở chuột cũng cũng chỉ ra rằng bạch đậu khấu có khả năng làm giảm kích thước và mức độ nghiêm trọng của vết loét. Tuy cần thêm nhiều nghiên cứu ở người nhưng điều này phần nào cho thấy vai trò tiềm năng của loại gia vị này trong việc ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa.

4. Hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng bạch đậu khấu có thể giúp điều chỉnh cân nặng cơ thể bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Một nghiên cứu của Texas A&M cũng phát hiện rằng bạch đậu khấu ảnh hưởng đến các mạch thần kinh liên quan đến quá trình chuyển hóa chất béo và điều chỉnh cảm giác thèm ăn, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng bạch đậu khấu có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguyên nhân là do bạch đậu khấu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa đồng thời còn ngăn chặn sự tích tụ cholesterol xấu trong mạch máu. Điều này giúp ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa, làm giảm tình trạng huyết áp cao, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện lưu thông máu,…từ đó ngăn chặn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

6. Kiểm soát lượng đường trong máu

Bạch đậu khấu được cho là có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người bị tiền tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung bạch đậu khấu có thể cải thiện tình trạng kháng insulin và làm giảm mức HbA1C. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa nhưng đây có thể xem là dấu hiệu tích cực, cho thấy tiềm năng của bạch đậu khấu trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.

7. Cải thiện chức năng hô hấp

Tính chất long đờm của bạch đậu khấu có thể làm giảm các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, hen suyễn và viêm phế quản. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số hợp chất có trong bạch đậu khấu có thể làm giãn đường thở, giúp tăng luồng không khí đến phổi và cải thiện quá trình luân chuyển oxy, rất có lợi cho sức khỏe hô hấp.

8. Chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết để trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào và lão hóa. Bạch đậu khấu rất giàu chất chống oxy hóa như flavonoid và axit phenolic, giúp chống lại stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim.

Bạn có thể quan tâm:

• Thực phẩm bổ sung collagen: Lợi ích và các tác dụng phụ
• Gan nhiễm mỡ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa
• 7 lý do khiến bạn thèm muối: Bạn có biết?

Cây kế sữa là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Đông Nam Âu và Châu Á nhưng hiện nay đã được trồng ở nhiều nơi trên thế giới. Cây có kích thước nhỏ, trông giống như một cây bồ công anh với những bông hoa màu trắng mọc thành chùm ở đầu thân. Cây kế sữa từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm bệnh gan và vàng da. Trên thực tế, tài liệu tham khảo sớm nhất được biết đến về cây kế sữa có thể được tìm thấy trong các văn bản Hy Lạp cổ đại. Trong cây kế sữa có chứa một thành phần hoạt tính được gọi là silymarin. Đây là một phức hợp flavonoid có đặc tính chống oxy hóa, có thể bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương do các gốc tự do và stress oxy hóa. Hiện nay, có nhiều thông tin trên internet về công dụng của cây kế sữa đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây là những tuyên bố thực sự được khoa học chứng minh.

Những lợi ích được khoa học chứng minh của cây kế sữa

Chống viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của hệ thống miễn dịch của cơ thể đối với chấn thương hoặc nhiễm trùng. Tuy nhiên, tình trạng viêm mãn tính có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Cây kế sữa đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ ​​cây kế sữa có thể làm giảm viêm ở những bệnh nhân bị viêm xương khớp. Nó thực hiện điều này bằng cách ức chế phản ứng viêm và sự thoái hóa của mô sụn.

Có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Cây kế sữa đã được chứng minh là có tác động tích cực đến lượng đường trong máu và điều này khiến nó trở thành một phương thuốc tự nhiên tiềm năng để kiểm soát bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cây kế sữa cho thấy tác dụng có lợi đối với bệnh thần kinh do tiểu đường, bệnh thận do tiểu đường và viêm gan nhiễm mỡ không do rượu, chủ yếu là nhờ vào đặc tính chống oxy hóa của nó. Đã có một số nghiên cứu trên động vật cho thấy loại thảo mộc này có khả năng giúp hạ đường huyết nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để có thể khẳng định chắc chắn.

Có thể giúp điều trị OCD

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một tình trạng sức khỏe tâm thần đặc trưng bởi những suy nghĩ tái diễn, không mong muốn (ám ảnh) và/hoặc hành vi lặp đi lặp lại (cưỡng chế). Rối loạn này có thể gây ra tình trạng lo lắng nghiêm trọng, căng thẳng và các vấn đề về chức năng hàng ngày. Đã có một số nghiên cứu cho thấy cây kế sữa có thể hữu ích trong việc kiểm soát OCD. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng loại thảo mộc này giúp làm giảm các triệu chứng của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế ở chuột. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác định xem cây kế sữa có hiệu quả ở người mắc chứng bệnh này hay không.

Có đặc tính chống ung thư

Ung thư là một căn bệnh phức tạp và nguy hiểm mà không có một phương pháp điều trị nào có thể phù hợp với tất cả mọi người. Cây kế sữa đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng loại thảo mộc này có thể ức chế sự phát triển của các khối u liên quan đến ung thư đường tiêu hóa. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cây kế sữa có thể giúp điều trị một số tác dụng phụ của các phương pháp điều trị ung thư, chẳng hạn như viêm da do xạ trị (da bị đau, viêm) hoặc sau xạ trị ở bệnh nhân ung thư vú. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để có thể hiểu đầy đủ tác dụng của cây kế sữa đối với các loại ung thư khác nhau.

Điều trị bệnh gan

Cây kế sữa đã được sử dụng như một loại thảo dược để điều trị bệnh gan trong nhiều thế kỷ. Nó có thể hữu ích cho những người bị tổn thương gan từ nhẹ đến trung bình, bao gồm viêm gan B, C và bệnh gan do rượu. Cây kế sữa cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm cho gan bằng cách ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Mặc dù một số bằng chứng cho thấy cây kế sữa có thể có lợi cho sức khỏe nhưng điều quan trọng cần lưu ý là cần phải nghiên cứu thêm trong hầu hết mọi trường hợp. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã được tiến hành về cây kế sữa có quy mô nhỏ và hạn chế. Do đó, cần phải nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về các lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của cây kế sữa.

Kết luận

Cây kế sữa là một phương thuốc tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Mặc dù một số bằng chứng cho thấy nó có thể có lợi cho sức khỏe nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để hiểu đầy đủ về tiềm năng của nó. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng cây kế sữa như một phương thuốc tự nhiên, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ của bạn trước để xác định xem nó có an toàn cho bạn hay không.

Nguồn dịch: 5 Science-Backed Benefits of Milk Thistle (Julie Hambleton) – The Hearty Soul

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm chống ký sinh trùng đường ruột mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
• 7 lợi ích của nha đam mà bạn có thể chưa biết!

Đôi nét về thương hiệu Zakka Naturals

Ra mắt lần đầu vào năm 2014, Zakka (Zakka Naturals) là một trong những thương hiệu mỹ phẩm nội địa Việt có tiếng trên thị trường làm đẹp hiện nay. Zakka trong Zakka Naturals là một từ tiếng Nhật có nghĩa là những thứ đáng yêu và hữu dụng quanh cuộc sống.

Ứng dụng công nghệ tiên tiến kết hợp cùng các hoạt chất cao cấp, các chiết xuất thiên nhiên, các sản phẩm của Zakka nổi tiếng bởi sự dịu nhẹ, lành tính nhưng không kém phần hiệu quả. Zakka luôn mong muốn trở thành bạn đồng hành thân thiết trong hành trình chăm sóc, hoàn thiện vẻ đẹp của bạn và triết lý “dưỡng da tổng hòa” – nuôi dưỡng làn da cả bên ngoài lẫn bên trong – chính là kim chỉ nam của hãng.

Bao bì, thiết kế của dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

Có thể nói, Zakka là một trong số ít thương hiệu mỹ phẩm nội địa Việt có độ hoàn thiện về mặt bao bì, thiết kế rất cao. Tất nhiên, dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil của hãng cũng không ngoại lệ.

Dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil có thiết kế đơn giản và không kém phần tinh tế với dạng chai đựng hình trụ tròn được làm từ chất liệu thủy tinh mờ chắc chắn và nặng tay. Từ bên ngoài, bạn có thể nhìn thấy dung dịch tẩy trang màu vàng nhạt trong chai. Trên thân chai cũng được in ấn đơn giản, chủ yếu là tên thương hiệu, tên sản phẩm và đặc điểm nổi bật trong bảng thành phần. Phía trên cùng là vòi pump màu đen tuyền giúp người dùng dễ dàng lấy dung dịch khi cần. Các thông tin về sản phẩm như công dụng, thành phần, cách sử dụng, lưu ý,…sẽ được in đầy đủ trên hộp giấy cứng đi kèm, giúp người dùng dễ dàng tìm hiểu về sản phẩm.

Bảng thành phần của dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

Bảng thành phần chi tiết gồm: Sunflower Seed Oil, Sesame Seed Oil, Olive Fruit Oil, Castor Seed Oil, Jojoba Seed Oil, Sorbeth-30 Tetraoleate, Caprylic Capric Triglycerides, Sorbitan Oleate, Lavender Oil, Green Tea Extract, Rose Geranium Oil, Rosemary Leaf Extract.

Phân tích thành phần chính của dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

• Sunflower Seed Oil, Sesame Seed Oil, Olive Fruit Oil, Castor Seed Oil, Jojoba Seed Oil,…: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, kháng khuẩn, làm sạch da, chống oxy hóa, hỗ trợ phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da, chống lão hóa.
• Green Tea Extract: Chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng khuẩn, chống viêm, giảm kích ứng, giảm nhờn, ngừa mụn, làm se da, hỗ trợ chống nắng, dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa.
• Rose Geranium Oil: Dưỡng ẩm, làm mềm da, chống oxy hóa đồng thời kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa mụn và các bệnh ngoài da.
• Rosemary Leaf Extract: Kháng khuẩn, làm dịu da, giảm kích ứng.

Nhìn chung, bảng thành phần của dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil khá đơn giản và lành tính, chủ yếu là dầu thực và và các chiết xuất thiên nhiên. Đặc biệt, sản phẩm không chứa hương liệu nhân tạo, cồn, paraben, dầu khoáng và các hóa chất gây hại khác.

Công dụng của dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

• Làm sạch lớp trang điểm, dầu nhờn, bụi bẩn,…trên da.
• Dưỡng ẩm da tự nhiên, giúp da mềm mại, ngăn ngừa khô căng.
• Phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Hỗ trợ chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.

Cách sử dụng dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

• Bước 1: Rửa sạch tay và lau khô.
• Bước 2: Cho dầu tẩy trang vào tay rồi áp lên khắp mặt sau đó massage nhẹ khoảng 2-4 phút.
• Bước 3: Rửa sạch da với nước ấm.

Cảm nhận về dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

Trong lúc đang tìm kiếm một em tẩy trang vừa có tác dụng làm sạch sâu nhưng vẫn đảm bảo sự dịu nhẹ cho làn da mình đã được giới thiệu Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil. Sau khi tìm hiểu bảng thành phần và xem các review trên mạng, mình đã quyết định “tậu” một em về nhà.

Ấn tượng đầu tiên của mình về dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil là bao bì được thiết kế rất chỉnh chu, đơn giản nhưng không kém phần tinh tế và sang trọng. Chai đựng được làm từ chất liệu thủy tinh mờ chắc chắn và nặng tay. Vòi pump dễ thao tác, không xảy ra hiện tượng rỉ dầu.

Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil có kết cấu dạng dầu, màu vàng nhạt và mùi hương dịu nhẹ. Theo cảm nhận cá nhân của mình thì em này có khả năng làm sạch da tốt. Lớp makeup của mình thường khá nhẹ nhàng và Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil có thể làm sạch chúng một cách dễ dàng, nhanh chóng. Mình cũng có thử với một số sản phẩm chống nước và “lì” hơn thì em dầu tẩy trang “nhà” Zakka này vẫn có thể làm sạch chỉ là thời gian massage dầu trên vùng cần tẩy trang sẽ lâu hơn một chút.

Dù có khả năng làm sạch da tốt nhưng dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil không gây khô căng mà còn giữ ẩm da. Sau khi sử dụng, làn da mình vẫn rất ẩm mịn và mềm mại. Đặc biệt, bảng thành phần của sản phẩm rất dịu nhẹ và lành tính nên rất an toàn với làn da, thích hợp với cả da nhạy cảm.

Một điểm cộng không thể bỏ qua nữa của Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil chính là dễ nhũ hóa. Thậm chí, vào những tháng hè nóng nực, mình có thể dùng nước bình thường để thực hiện nhũ hóa mà không cần phải dùng nước ấm.

Tổng thể, với mình thì Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil là một sản phẩm tẩy trang rất đáng để sử dụng, đặc biệt là với những ai sở hữu làn da khô, nhạy cảm hoặc thường trang điểm.

Đánh giá của khách hàng về dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

Đánh giá trên Lazada

Đánh giá trên Shopee

Ưu, nhược điểm của dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil

Ưu điểm

• Làm sạch da hiệu quả, giúp da thông thoáng hơn.
• Giữ ẩm da tự nhiên, ngăn ngừa khô da.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Hỗ trợ chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• pH 5.5, không chứa hương liệu nhân tạo, cồn, paraben, dầu khoáng,…
• Bảng thành phần lành tính, độ an toàn cao.
• Dễ nhũ hóa, hạn chế tình trạng bí tắc lỗ chân lông.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Bao bì được thiết kế tinh tế, sang trọng.

Nhược điểm

• Dung tích tương đối nhỏ, nhanh hết.
• Giá thành khá cao.

Mua dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, dầu tẩy trang Zakka Naturals Camellia Deep Cleansing Oil đang được bán với giá 300.000 VND/1 chai 100g.

• Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Zakka
• Xuất xứ: Việt Nam
• Công dụng: Làm sạch da, dưỡng ẩm, chống lão hóa
• Dung tích/Trọng lượng: 100g
• Mùi hương: Nhẹ nhàng
• Loại da: Mọi loại da
• Quy cách đóng gói: Dạng chai

Đôi nét về thương hiệu Beyond

Beyond là thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc, ra mắt vào năm 2005 và thuộc tập đoàn đa quốc gia LG H&H Co. Ngoài các sản phẩm chăm sóc da – dòng sản phẩm chủ đạo của hãng, Beyond còn cung cấp các sản phẩm chăm sóc cơ thể và tóc. Là một thương hiệu mỹ phẩm “sạch” và “xanh”, Beyond nổi tiếng với các sản phẩm chứa nhiều chiết xuất thiên nhiên dịu nhẹ và lành tính, thân thiện với làn da và môi trường.

Bao bì, thiết kế của kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream

Nhìn tổng thể, kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream có thiết kế đơn giản với bao bì dạng hũ hình trụ tròn được làm từ nhựa. Phần thân hũ và nắp đậy được liên kết với nhau thông qua các rãnh xoắn ốc quanh miệng hũ. Màu chủ đạo được sử dụng trong thiết kế bao bì là xanh lam và trắng, tạo cảm giác tươi mát, thanh khiết và “mọng nước”. Đi kèm với hũ đựng là hộp giấy cùng màu. Các thông tin quan trọng về sản phẩm được in đầy đủ trên hộp giấy bằng cả tiếng Hàn và tiếng Anh giúp người dùng dễ dàng tìm hiểu và tiếp cận thông tin sản phẩm.

Phân tích thành phần chính của kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream

• Glycerin, Sodium Hyaluronate, Hydrolyzed Hyaluronic Acid: Dưỡng ẩm sâu, làm mềm da, hỗ trợ bảo vệ da, giúp da căng mọng, đầy sức sống.
• Panthenol: Dưỡng ẩm, kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu kích ứng, củng cố hàng rào bảo vệ da, ngừa mụn, phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Lactobacillus/​Soybean Ferment Extract, Saccharomyces/​Potato Extract Ferment Filtrate, Saccharomyces/​Barley Seed Ferment Filtrate: Có tác dụng dưỡng ẩm, cân bằng hệ vi sinh trên da, tăng cường miễn dịch, làm dịu da, giúp dưỡng da sáng khỏe và đàn hồi hơn.
• Malachite Extract: Chống oxy hóa, bảo vệ da trước các gốc tự do và ô nhiễm môi trường.
• Betula Platyphylla Japonica Juice, Vitis Vinifera (Grape) Vine Sap: Dưỡng ẩm, chống oxy hóa, phục hồi thương tổn và cải thiện kết cấu làn da.
• Centella Asiatica Extract, Anthriscus Sylvestris Extract: Làm dịu da, kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ ngừa mụn, tăng cường dưỡng ẩm, làm mờ thâm sẹo và ngăn ngừa lão hóa.

Tổng thể, kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream sở hữu bảng thành phần khá đa dạng, chủ yếu là các chiết xuất thiên nhiên lành tính có tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu, kháng khuẩn và chống oxy hóa. Đặc biệt, sản phẩm cũng không chứa các chất dễ gây kích ứng như cồn khô, hương liệu, paraben,…

Công dụng của kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream

• Cung cấp và duy trì ẩm trên da.
• Nuôi dưỡng da mềm mại, ngăn ngừa khô căng, bong tróc.
• Làm mát và làm dịu da, giảm kích ứng, ửng đỏ.
• Phục hồi, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da khỏe mạnh hơn.

Cách sử dụng kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream

• Sử dụng ở bước chăm sóc da cuối cùng.
• Lấy một lượng vừa đủ rồi nhẹ nhàng thoa đều khắp mặt và cổ.
• Massage nhẹ để kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.

Lưu ý:

• Có thể sử dụng như mặt nạ ngủ với tần suất 2-3 lần/tuần.
• Có thể cho kem vào ngăn mát tủ lạnh để giải nhiệt cho da vào những ngày nắng nóng.

Cảm nhận sau khi sử dụng kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream

Khi đang treatment hoặc vào những lúc thời tiết khô hanh, da mình thường gặp tình trạng thiếu ẩm dẫn đến khô căng và bong tróc nhẹ ở vùng cánh mũi. Bấy giờ, mình cần một em kem dưỡng chuyên cấp ẩm với khả năng cấp ẩm tốt, hỗ trợ làm dịu và phải lành tính với làn da. Sau một thời gian tìm hiểu, kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream đã trở thành lựa chọn của mình.

Ấn tượng đầu tiên của mình về Beyond Angel Aqua Moisture Cream là em ấy có kích thước rất to. Dù mình đã biết trước dung tích của sản phẩm nhưng vẫn khá bất ngờ. Về bao bì và thiết kế thì mình thấy khá đơn giản, chưa quá bắt mắt. Tuy nhiên, việc có muỗng lấy kem đi kèm là một điểm cộng kha khá mà mình dành cho sản phẩm này.

Beyond Angel Aqua Moisture Cream có kết cấu dạng kem gel ẩm mịn và mùi hương rất nhẹ. Mình nghĩ em kem dưỡng này sẽ phù hợp với cả những ai nhạy cảm với mùi hương. Khi sử dụng, chất kem rất mềm và ẩm, như tan ra trên da, nên rất dễ thoa đều khắp mặt. Đặc biệt, sản phẩm rất dịu nhẹ và lành tính nên trong quá trình sử dụng, mình may mắn không gặp dấu hiệu kích ứng nào cả.

Kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream có khả năng cấp ẩm tốt. Ngay sau khi thoa, mình nhanh chóng cảm nhận được làn da khô căng đã trở nên mềm mại và ẩm mượt hơn. Không chỉ dưỡng ẩm, sản phẩm còn làm mát và làm dịu da rất tốt. Khi da mình bị nóng, ửng đỏ do mới vừa đi nắng về hoặc do tác dụng phụ của treatment, mình chỉ cần thoa một lớp mỏng là da sẽ trở nên thoải mái hơn rất nhiều.

Beyond Angel Aqua Moisture Cream khá “đa dụng” khi vừa là kem dưỡng vừa có thể sử dụng như một mặt nạ ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý là khi sử dụng như kem dưỡng hàng ngày thì bạn chỉ nên thoa 1 lớp mỏng vừa đủ vì thoa dày dễ gây bí da.

Nhìn chung, với mình thì Beyond Angel Aqua Moisture Cream đã hoàn thành tốt vai trò của một kem dưỡng ẩm. Với những ưu điểm như dưỡng ẩm tốt, làm mát và làm dịu da hiệu quả, dung tích lớn, giá thành rẻ,…đây là một sản phẩm dưỡng ẩm rất đáng để trải nghiệm nếu bạn có nhu cầu.

Đánh giá của khách hàng về kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream

Đánh giá trên Shopee

Đánh giá trên Lazada

Ưu điểm và nhược điểm của kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream

Ưu điểm

• Dưỡng ẩm tốt, giúp da mềm mại, ẩm mượt, ngăn ngừa khô da.
• Làm mát và làm dịu da nhanh chóng, giảm kích ứng cho da.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da khỏe mạnh hơn.
• Bảng thành phần thuần chay, chứa nhiều chiết xuất thiên nhiên.
• Khả năng thẩm thấu nhanh, không gây nhờn dính.
• Dung tích lớn, giá thành phải chăng.
• Có muỗng lấy kem đi kèm.
• Phù hợp với da khô, da dầu thiếu ẩm, da kích ứng, da viêm mụn.
• Có thể sử dụng như kem dưỡng và cả như mặt nạ ngủ.

Nhược điểm

• Nếu sử dụng như kem dưỡng hàng ngày, chỉ nên thoa 1 lớp mỏng vừa đủ vì thoa dày dễ gây bí da.
• Thiết kế đơn giản, thiếu bắt mắt.

Mua kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, kem dưỡng ẩm Beyond Angel Aqua Moisture Cream đang được bán với giá 300.000 VND/1 hũ 150ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Beyond
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Công dụng: Dưỡng ẩm, làm dịu, làm mát da,…
• Dung tích/Trọng lượng: 150ml
• Kết cấu: Dạng kem gel
• Loại da: Da khô, da dầu thiếu ẩm, da kích ứng, da viêm mụn
• Quy cách đóng gói: Dạng hũ
• Giá: 300.000 VND/1 hũ 150ml

Bạn có thể quan tâm:

• Review tinh chất KyungLab HA B5 Hydra Ampoule: Có cấp ẩm, phục hồi da tốt không?
• Review kem dưỡng Beplain Mung Bean Pore Tight-Up Soothing Cream: Có thật sự chống lão hóa, thu nhỏ lỗ chân lông không?

Đôi nét về thương hiệu BanoBagi

Thương hiệu Banobagi có xuất xứ từ Hàn Quốc, được thành lập vào năm 2000 và chính thức tách riêng, hoạt động độc lập vào năm 2015 bởi đội ngũ bác sĩ da liễu tại bệnh viện thẩm mỹ Banobagi danh tiếng. Banobagi nổi tiếng là thương hiệu mỹ phẩm nghiên cứu chuyên sâu tế bào gốc kết hợp công nghệ tiên tiến và thành phần an toàn, mang đến các sản phẩm chăm sóc da chuyên biệt phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da nhạy cảm.

Banobagi Jelly Mask nổi tiếng với bao bì in hình viên thuốc vitamin độc quyền, phiên bản Premium ra mắt đầu năm 2024 được coi là dòng sản phẩm đình đám nhất của hãng, nổi bật với kết cấu jelly độc đáo, công thức nâng cấp với lượng dưỡng chất vượt trội hơn so với bản cũ, nhằm cung cấp độ ẩm tối ưu và dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da ngay sau lần đầu tiên sử dụng.

Dù chỉ mới ra mắt nhưng Banobagi Jelly Mask luôn đứng TOP 1 sản phẩm bán chạy của các cửa hàng mỹ phẩm Hàn Quốc và được nhiều các beauty blogger hay người tiêu dùng khắp thế giới chú ý.

Bao bì, thiết kế của mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica

Banobagi Vita Genic Jelly Mask có thiết kế hình tròn bị khuyết lạ mắt – được coi như một điểm “signature” của thương hiệu. Mặt trước của bao bì có in biểu tượng viên vitamin độc quyền của hãng. Riêng phiên bản mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica thì viên thuốc có tone màu xanh ngọc, nhằm phân biệt với những phiên bản khác. Bao bì được được làm từ chất liệu chống thấm, kín đào, đảm bảo chất lượng sản phẩm nhất đến tay người tiêu dùng. Các thông tin về sản phẩm, công dụng, hướng dẫn sử dụng,…được ghi đầy đủ và rõ ràng trên bao bì.

Một hộp mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica gồm có 10 miếng.

Thành phần chính của mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica

• Phức hợp 13 loại vitamin: Có tác dụng nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đầy sức sống.
• Phức hợp từ rau má, Chiết xuất hạt kế trắng: Dưỡng ẩm, kháng viêm, làm dịu và phục hồi thương tổn, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa.
• Glycerin, Sodium Hyaluronate: Dưỡng ẩm sâu, cũng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da căng mịn và mềm mại.
• Niacinamide: Dưỡng trắng, giảm thâm sạm, giúp da đều màu hơn.
• Chiết xuất lá bạch đàn, Adenosine: Chống viêm, kháng khuẩn, kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.

Công dụng của mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica

• Cấp ẩm sâu, giúp da mềm mịn hơn.
• Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu da.
• Phục hồi và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Hỗ trợ dưỡng sáng và làm đều màu da.
• Ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa.

Cách sử dụng mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica

Các bạn hãy làm theo các bước sau để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng loại mặt nạ này nhé!

• Bước 1: Làm sạch da với tẩy trang, sữa rửa mặt và sử dụng thêm toner để cân bằng độ ẩm cho da
• Bước 2: Bóp đều túi mặt nạ để tinh chất thấm đều vào mặt nạ. Vì lượng tinh chất phiên bản premium cực kì dồi dào nên có thể lấy tinh chất thừa ra tay, thoa đều lên mặt và nhẹ nhàng trải đều mặt nạ lên toàn bộ khuôn mặt, tránh vùng mắt và môi.
• Bước 3: Đắp mặt nạ và thư giãn trong 15-20 phút để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da.
• Bước 4: Gỡ mặt nạ ra và dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để tinh chất còn lại hấp thụ hoàn toàn.
• Bước 5: Vì lượng tinh chất nhiều và ở dạng jelly, bạn nên rửa lại với nước, sau đó tiếp tục các bước skincare như bình thường. Sử dụng 2-3 lần/tuần để giúp làn da phục hồi và luôn tươi trẻ.

Mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica có tốt không?

Là một người từng gặp rất nhiều vấn đề về da và có khoảng thời gian đau đầu vì làn da dầu mụn dễ break-out thì mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica chính là “vị cứu tinh” của cuộc đời mình.

Vì là sản phẩm đến từ Hàn Quốc nên kích cỡ của loại mask này rất phù hợp với khuôn mặt của người Việt mình, ôm sát mặt nên không phải lo rằng sẽ có những vùng không được thấm tinh chất.

Mình đã từng dùng phiên bản cũ và phải công nhận phiên bản mới này nhiều dưỡng chất hơn hẳn, hiệu quả cũng rõ rệt và nhanh chóng hơn. Chỉ sau 2 tháng duy trì thói quen đắp mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica 3 lần/tuần, làn da dầu mụn của mình (đặc biệt ở phần trán và cằm) đã được cải thiện rõ rệt, mụn đã hết hẳn và những vết thâm cũng đang mờ đi nhanh chóng.

Sau khi rửa lại với nước mình cũng không cảm thấy da khô, ngược lại vô cùng mịn màng và mềm mại vì đã được cấp ẩm đầy đủ! Mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da khô hoặc đang gặp các vấn đề như dị ứng, mụn viêm, mụn bọc.

Đánh giá của khách hàng về mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica

Đã có rất nhiều beauty blogger tại Việt Nam đã lên video review và hết lời khen ngợi về em mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica này. Hãy cùng điểm qua một số review và feedback từ khách hàng để thấy rõ hơn độ chất lượng của sản phẩm này nhé!

Review từ beauty blogger Mai Trinh Hồ

Chính nữ blogger cũng phải công nhận Cica là dòng mặt nạ yêu thích nhất của chị ấy trong năm 2024 vì hiệu quả phục hồi nhanh chóng, cấp ẩm tốt cho da mặt mỗi khi bị kích ứng cần làm dịu.

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Ưu điểm, nhược điểm của mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica

Ưu điểm

• Miếng cotton mỏng, ôm sát khuôn mặt.
• Lượng dưỡng chất nhiều hơn phiên bản cũ.
• Dưỡng ẩm hiệu quả, giúp da mềm mịn, ngăn ngừa khô da, bong tróc do thiếu ẩm.
• Hiệu quả làm dịu da và phục hồi tốt.
• Bảng thành phần dịu nhẹ, lành tính.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da khô.

Nhược điểm

• Nhiều dưỡng chất nên phải rửa lại với nước sau khi sử dụng để không bị cảm giác bết dính trên mặt.
• Khả năng dưỡng sáng và chống lão hóa không quá nổi bật.

Mua mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica ở đâu? Giá bao nhiêu?

Mặt nạ Banobagi Premium Vita Genic Jelly Mask Cica hiện đang được bán với giá 25.000 VND/cái.

• Bạn có thể mua sản phẩm với giá ưu đãi trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm với giá ưu đãi trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Banobagi
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Công dụng: Dưỡng ẩm, làm dịu
• Phân loại: Mặt nạ giấy
• Loại da: Mọi loại da, đặc biệt là da khô
• Giá: 25.000 VND/cái

Bạn có thể đọc các bài viết có liên quan tại đây:

• 7 loại mặt nạ tự nhiên giúp da trắng sáng từ sâu bên trong
• Review mặt nạ dưỡng da Banobagi Vita Genic Jelly Mask

Chống viêm

Socola đen chứa nhiều chất chống oxy, tiêu biểu là flavonoid, polyphenol và catechin, có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm cũng như ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung socola đen (ít nhất 70% cacao, 30% đường mía hữu cơ) vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp chống lại tình trạng viêm và giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Giảm căng thẳng

Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, socola đen còn chứa caffeine và phenylethylamine – những chất có tác dụng kích thích tinh thần, tăng sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Nếu bạn muốn dùng socola để giảm căng thẳng, hãy lựa chọn các loại socola có nồng độ cacao cao, ít đường và các chất phụ gia.

Cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa có trong socola đen, đặc biệt là flavonoid, có thể làm tăng máu lên não, làm gia tăng các kết nối giữa các tế bào não, từ đó giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ. Nồng độ cacao trong socola đen càng cao thì tác động tích cực của nó đối với trí nhớ và các yếu tố nhận thức khác càng lớn.

Hạ huyết áp

Socola đen rất giàu flavonoid, đã được chứng minh là hỗ trợ sản xuất oxit nitric – chất có khả năng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu thông máu, từ đó làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Với những người bị huyết áp cao, tiêu thụ socola đen là một cách để ổn định huyết áp.

Bảo vệ tim

Ăn socola đen có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Nhiều hoạt chất có trong socola đen có thể giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ giảm huyết áp cao, cải thiện lưu thông máu,… Việc này có thể giúp giảm áp lực lên tim cũng như ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa lão hóa

Như đã nói trước đó, socola đen có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do cũng như giảm thiểu tác động của tia UV lên da. Ngoài ra, hiệu quả chống viêm, giảm căng thẳng của socola đen cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.

Cải thiện thị lực

Khi nhắc đến những thực phẩm tốt cho mắt, người ta thường nghĩ ngay đến củ cà rốt. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, socola đen cũng rất có ích trong việc cải thiện và tăng cường thị lực. Nguyên nhân là vì trong socola đen có chứa hàm lượng flavonoid cao, giúp tăng lượng máu lên não và cả võng mạc mắt. Bên cạnh đó, socola đen cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin B2 và các khoáng chất có lợi giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc.

Hỗ trợ giảm cân

Socola đen cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời trong thực đơn giảm cân. Socola đen có thể giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện độ nhạy cảm với insulin, giảm cảm giác thèm ăn và nâng cao tâm trạng. Những điều này sẽ giúp bạn trong quá trình kiểm soát cân nặng, giảm cân, ngừa béo phì. Tuy nhiên, cần lưu ý là chỉ nên ăn socola đen ở mức vừa đủ, chọn loại ít đường và ít béo cũng như kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều độ. Có như vậy thì việc giảm cân và duy trì sự khỏe mạnh mới thật sự hiệu quả.

Giúp mọc tóc

Socola đen chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin B2 và các khoáng chất khác, có tác dụng giúp nhiều tế bào phát triển hơn, bao gồm cả tóc. Tiêu thụ lượng socola đen với mức độ vừa phải có thể giúp kích thích quá trình mọc tóc cũng như hạn chế tối đa tình trạng tóc gãy rụng.

Giúp răng chắc khỏe

Có thể bạn không tin nhưng ăn socola đen có thể cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn một cách bất ngờ đấy. Nguyên nhân là do trong socola đen có chứa một hợp chất gọi là CBH, có tác dụng tăng cường men răng vừa ngăn chặn các vi khuẩn gây sâu răng. Tất nhiên, socola đen không đường hoặc ít đường mới là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 14 dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước
• 12 loại thực phẩm, gia vị cần tránh nếu bạn bị viêm khớp
• Những tác hại không ngờ khi để tóc ướt đi ngủ mà các nàng nên biết
• Chăm sóc tóc: 12 nguyên nhân khiến tóc trở nên mỏng, yếu và nhanh bạc
• 16 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên biết

Điều quan trọng cần lưu ý là những loại thực phẩm này không phải là thuốc tiên và không thể thay thế phác đồ điều trị của bác sĩ. Tuy nhiên, chúng rất bổ dưỡng và có thể là một phần của phác đồ điều trị toàn diện. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất giúp khớp của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các đợt bùng phát viêm khớp.

1. Các loại cá béo

Cá béo (chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá mòi,…) là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh này có đặc tính chống viêm, giảm sưng và làm dịu cơn đau khớp. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn nguồn protein tốt, rất cần thiết để duy trì các khớp khỏe mạnh và chắc khỏe.

2. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải rổ rất giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp chống viêm. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, hỗ trợ tổng hợp collagen và sức khỏe khớp. Thêm nhiều loại rau lá xanh vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe khớp của bạn.

3. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị màu vàng thường được sử dụng trong ẩm thực châu Á, được biết đến với đặc tính chống viêm. Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin, đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau khớp và viêm. Thêm nghệ vào món ăn hoặc thêm vào sinh tố có thể là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe khớp.

4. Quả mọng

Quả mọng – chẳng hạn như dâu tây, việt quất và mâm xôi – rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm. Thêm nhiều loại quả mọng tươi hoặc đông lạnh trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.

5. Gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng vì đặc tính chữa bệnh của nó, bao gồm khả năng giảm viêm. Nó chứa gingerol, một hợp chất được biết đến với tác dụng chống viêm. Bổ sung gừng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm nó vào trà, sinh tố hoặc làm gia vị trong nấu ăn có thể giúp giảm đau khớp tự nhiên.

6. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời từ thực vật, có thể giúp giảm đau khớp và viêm. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và selen, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của khớp. Thêm một nắm quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn như một món ăn nhẹ hoặc phủ lên trên salad có thể có lợi cho việc giảm đau khớp.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải và được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. Nó chứa oleocanthal, một hợp chất tự nhiên đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và đau khớp. Sử dụng dầu ô liu làm dầu ăn chính hoặc làm nước sốt trộn salad có thể góp phần cải thiện sức khỏe khớp.

8. Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol, được biết đến với đặc tính chống viêm. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm đau khớp và bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Thêm trà xanh vào thói quen hàng ngày của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe khớp.

9. Cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Collagen là thành phần chính của mô khớp và giúp duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của mô khớp. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam có thể hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm nguy cơ đau khớp. Tuy nhiên, một số loại trái cây họ cam quýt có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc điều trị viêm khớp. Do đó, cần trao đổi với bác sĩ về loại trái cây phù hợp với bạn. Nếu trái cây họ cam quýt không phải là lựa chọn, các loại thực phẩm khác như ớt đỏ, cà chua, dưa, kiwi và thậm chí cả khoai tây cũng có thể giúp ích.

10. Sữa chua

Sữa chua và các thực phẩm lên men khác rất giàu lợi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe khớp, cho thấy đường ruột khỏe mạnh có thể làm giảm viêm và đau khớp. Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp các lợi khuẩn có lợi này và thúc đẩy giảm đau khớp. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D và canxi, rất cần thiết cho sức khỏe xương và khớp.

Kết hợp mười loại thực phẩm bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn có thể tác động tích cực đến sức khỏe khớp và giúp giảm đau và khó chịu ở khớp. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, kết hợp với tập thể dục thường xuyên và các thay đổi lối sống khác, là điều cần thiết để duy trì sức khỏe khớp nói chung. Bằng cách lựa chọn thực phẩm sáng suốt và áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe khớp và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 10 anti-inflammatory foods for immediate relief of joint pain của Julie Hambleton trên The Hearty Soul

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lý do nên ăn chuối mà bạn nên biết
• 13 dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm mà bạn nên biết
• Gợi ý 6 món sinh tố hoa quả “độc lạ” nhưng cực ngon và bổ dưỡng

Chanh leo hay chanh dây là tên gọi dùng để chỉ một số loài thực vật thuộc chi Lạc tiên, họ Lạc tiên. Có nguồn gốc từ Brazil, du nhập vào Việt Nam từ những năm đầu của thế kỷ 20. Đây là loại quả rất đặc biệt, hình cầu, khi chín có màu mận tươi, ruột chanh leo màu vàng có vị chua thanh, hương thơm hấp dẫn.

Chanh leo là một trong những loại trái cây có nhiều vào mùa hè. Mùa cao điểm của nó là từ tháng 7 đến tháng 9. Vị chua ngọt của nó được nhiều người yêu thích dù ăn riêng hay chế biến thành siro, đồ uống, bánh kem. Đừng nghĩ rằng chanh dây chỉ có vị ngọt và chua. Chìa khóa nằm ở các dưỡng chất mà chanh leo có rất nhiều như bao gồm vitamin A, vitamin C, flavonoid, chất xơ. , v.v., Bên cạnh đó, chanh dây có hàm lượng calo thấp và chỉ số GI thấp nên là sản phẩm thần thánh giúp giảm cân, giảm béo và chăm sóc sắc đẹp rất được ưa chuộng.

Giá trị dinh dưỡng của chanh leo

Chanh dây rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, kali, vitamin C, vitamin A, sắt, protein, v.v. và vì những thành phần này có thể giúp cơ thể chống lại chứng viêm, cải thiện tình trạng kháng insulin và cải thiện lượng đường trong máu, chanh dây tốt cho sắc đẹp. Nó chỉ chứa khoảng 64 calo trên 100 gam, đồng thời tạo cảm giác no và có tác dụng làm trắng da. Trong 100 gram chanh leo sẽ có rất ít calo nhưng giàu dưỡng chất:

• Lượng calo: 64 kcal
• Carbohydrate: 11,2 g
• Chất xơ: 5,3 g
• Vitamin A: 1617 IU
• Vitamin C: 32 mg
• Kali: 200 mg

Lợi ích tuyệt vời của chanh leo

Chanh leo giúp chống ung thư và chống viêm

Trong chanh leo có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư. Chanh leo cũng là nguồn chứa vitamin A, flavonoid và các hợp chất phenolic khác giúp ngăn ngừa ung thư.

Chất flavonoid và piceatannol trong chanh leo có tác dụng duy trì lưu lượng máu, chống lại các gốc tự do do tia cực tím tạo ra và có tác dụng chống ung thư, chống viêm, tiêu diệt các tế bào ung thư đại trực tràng.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chiết xuất từ vỏ trái chanh leo còn có đặc tính chống viêm, có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng viêm khớp.

Chanh leo có lợi cho mắt

Beta – carotene trong chanh leo được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể , có tác dụng duy trì tính toàn vẹn của màng nhầy, duy trì sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Chanh leo giúp ổn định đường huyết

Chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp và hàm lượng chất xơ cao của chanh leo có thể hỗ trợ quá trình điều trị cho bệnh nhân tiểu đường. Chanh leo cũng rất giàu pectin, một loại chất xơ giúp bạn cảm thấy no mà không làm tăng lượng calo.

Các nghiên cứu cho thấy chanh leo có thể được bổ sung trong chế độ ăn uống để điều trị bệnh tiểu đường do khả năng hạ đường huyết. Đồng thời, chanh leo cũng có công dụng làm giảm cholesterol xấu và cải thiện chức năng của insulin.

Nếu bị tiểu đường, bạn có thể an tâm thưởng thức các món ăn hay thức uống từ chanh leo nhờ lợi ích giúp giữ mức đường trong máu ổn định.

Chanh leo giúp dưỡng da, làm đẹp

Chanh leo là một nguồn cung vitamin A dồi dào, một dưỡng chất đặc biệt có lợi giúp làm đẹp cho da. Các chất chống oxy hóa khác trong chanh leo như vitamin C, riboflavin và carotene cũng giúp tăng cường sức khỏe của da và đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa.

Tác dụng giữ ẩm và làm sạch da của chanh leo giúp nuôi dưỡng làn da, đặc biệt là da bị mụn, chống lão hóa da và chống viêm da.

Chanh leo giúp hấp thu sắt hiệu quả

Tăng độ hòa tan của sắt kim loại có thể làm tăng tốc độ hấp thụ sắt.

Chanh leo giúp giảm mỡ

Chanh leo là một trong số những trái cây lý tưởng để giảm cân vì có ít calo, chất béo và natri. Mỗi 100g chanh leo chỉ có 97 calo cùng hàm lượng chất xơ cao sẽ nhanh làm đầy dạ dày của bạn và giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể.

Chanh leo hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chanh leo là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa do có hàm lượng chất xơ lý tưởng. Một ly nước với 25g chanh leo có chứa khoảng 2g chất xơ và phần lớn là chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan trong phần ruột và vỏ chanh leo có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giảm lượng cholesterol bằng cách bài tiết qua phân.

Chanh leo giúp ổn định huyết áp

Chanh leo rất giàu kali, một loại khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, làm thư giãn các mạch máu và tăng cường lưu lượng máu. Qua đó có thể làm giảm căng thẳng cho tim và cải thiện sức khỏe tim toàn diện.

Chanh leo giúp bảo vệ tim mạch

Chanh leo rất giàu kali, một loại khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, làm thư giãn các mạch máu và tăng cường lưu lượng máu. Qua đó có thể làm giảm căng thẳng cho tim và cải thiện sức khỏe tim toàn diện.

Chất flavonoid và axit phenolic có trong chanh leo cũng có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol tốt hơn: tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu gây tắc nghẽn các động mạch, làm suy yếu hoạt động của tim.

Chanh leo có chứa nhiều vitamin A, C và các axit amin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với những ai đang bị suy nhược.

Chanh leo giúp giảm stress

Kali và folate trong chanh leo có thể cải thiện sức khỏe của não bộ và làm giảm tình trạng stress và lo âu. Trong đó, kali có công dụng giúp điều tiết lưu lượng máu và tăng cường nhận thức, còn folate có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm tự nhiên rất tốt cho não bộ như quả óc chó, dầu ô liu, cá mòi, bơ… kết hợp uống nhiều nước.

Chanh leo giúp ngủ ngon

Chanh leo đặc biệt có lợi cho người bị mất ngủ hoặc bị chứng rối loạn giấc ngủ. Hợp chất alkaloids có trong chanh leo có thể giúp tĩnh tâm, an thần, giảm bớt bồn chồn lo âu và làm cho giấc ngủ sâu hơn.

Bạn có thể uống một ly nước ép chanh leo vào buổi tối để giúp bớt căng thẳng và có một giấc ngủ ngon.

Chanh leo ngừa bệnh hô hấp

Trong trường hợp bạn mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, chanh leo sẽ phát huy tác dụng như một loại thuốc bổ phế tự nhiên. Nước chanh leo sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đờm trong cổ họng, hen suyễn, ho khan hoặc khó thở.

Nhiều nghiên cứu cũng đang tận dụng lợi ích của chanh leo như một phương thuốc trị liệu tự nhiên thay thế khi các bệnh nhân không đáp ứng với các đơn thuốc điều trị suyễn thông thường.

Ai không nên ăn chanh leo

Chanh dây rất giàu chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên và có thể ăn chanh leo.

• Do chanh dây có hàm lượng kali cao, những người mắc bệnh thận và thận nên chú ý đến lượng tiêu thụ chanh dây có tính axit cao, những người có vấn đề về đường tiêu hóa kém cũng nên cẩn thận.
• Mặc dù chỉ số GI của chanh dây khá thấp, rất ít đường nhưng người bệnh tiểu đường không nên ăn quá 4 quả mỗi ngày (tùy theo kích cỡ) và nên ăn riêng, khuyến cáo không nên ăn trái cây khác vào ngày hôm đó.

Một số thông tin khác:

• Tác dụng của đậu bắp: 8 công thức nấu đậu bắp vừa giảm cân vừa tốt sức khỏe
• Hoa đu đủ đực có tác dụng gì: 5 bài thuốc từ hoa đu đủ đực chữa “bách bệnh”
• 10 tác dụng của cải Kale xoăn “vua rau”: 5 công thức giúp giảm cân ngon miệng, ngon dáng!
• Lợi ích sức khỏe khi uống sinh tố rau quả thường xuyên và một số vấn đề cần lưu ý
• Cách uống nước có chủ đích để giảm cân và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ăn “salad cải kale” và uống “latte xoăn” để giảm cân đã trở nên phổ biến ở các nước Âu Mỹ. Loại rau có lá lượn sóng và giàu dinh dưỡng này còn được mệnh danh là “siêu thực phẩm” và đang cực hot tại Việt Nam! Tuy nhiên, vì ăn sống nên có vị đắng nên một số người không quen và không biết cách chế biến cải kale sao cho ngon miệng và giữ được chất dinh dưỡng tốt nhất.

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng, công dụng và những điều kiêng kỵ khi sử dụng cải kale (cải xoăn), đồng thời hướng dẫn bạn 5 cách chế biến đơn giản vừa ngon miệng vừa “ngon dáng” giảm cân hiệu quả nhé. Dù bạn là tín đồ của việc ăn uống lành mạnh hay là một cô gái muốn giảm cân thì cũng không thể bỏ qua bài viết này!

Cải kale (cải xoăn) là gì?

Cải xoăn là cây thân thảo, có đặc điểm xoăn ở phần rìa, ăn vị hơi đắng, lá cải có màu xanh hoặc tím. Chúng thuộc họ hàng của rau cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, rau xanh collard hay cải Bruxen. Ngoài tên gọi cải xoăn, người ta còn thường gọi nó với cái tên cải Kale.

Ngày nay cải xoăn đang trở nên phổ biến ở hầu hết các quốc gia và là loại rau không thể thiếu trong mỗi bữa cơm gia đình.

Giá trị dinh dưỡng của cải xoăn kale

Một nhánh cải xoăn (khoảng 67g) trung bình thường chứa:

• Vitamin A: 206% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Vitamin K: 684% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Vitamin C: 134% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Vitamin B6: 9% khối lượng của cải xoăn (DV). Ngoài ra, chứa khoảng 3% hoặc nhiều hơn khối lượng của cải xoăn về lượng vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), sắt và phốt pho.
• Mangan: 26% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Canxi: 9% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Đồng: 10% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Kali: 9% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Magiê: 6% khối lượng của cải xoăn (DV).
• Ngoài ra, cải xoăn chứa rất ít chất béo, phần lớn chất béo đó là một loại axit béo omega-3 có tên là alpha linolenic-acid. Đồng thời, cải xoăn chỉ chứa khoảng 33 calo, 6g carbs (có cả chất xơ) và 3g protein.

Lợi ích và tác dụng của cải kale (cải xoăn)

Cải kale (cải xoăn) rất giàu khoáng chất như vitamin C, vitamin K, vitamin A, magiê và canxi, khiến nó trở thành một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene và carotenoids, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, khiến nó trở thành một loại rau giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất

Cải kale rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin K, vitamin A, magiê và canxi, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, sức khỏe của xương và thị lực, cùng nhiều lợi ích khác.

Chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và ung thư

Cải kale rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên, chẳng hạn như beta-carotene và carotenoids, giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm tác động của quá trình oxy hóa, từ đó bảo vệ tế bào và cơ thể khỏi bị hư hại. Ngoài tác dụng chống lão hóa, nó còn giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính. bệnh tật và ung thư.

Cải kale giúp giảm cân

Cải kale xoăn ít calo và giàu chất xơ. Ngoài việc tăng cường sức khỏe tiêu hóa, nó còn khiến chúng ta cảm thấy no hơn và giúp kiểm soát cân nặng. Con gái muốn giảm cân thì nên ăn nhiều cải kale .

Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa

Vì cải kale rất giàu chất xơ và nước nên giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột.

Duy trì sức khỏe cho mắt

Vitamin A và carotenoid trong cải kale rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe của mắt và duy trì chức năng thị giác.

Chống viêm, ngăn chặn sự lão hoá

Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C cũng như các flavonoid và polyphenol khác nhau. Những chất này giúp cho cơ thể chống lại sự thiệt hại do các gốc oxy hóa tự do trong cơ thể gây ra, tránh được sự lão hóa và bệnh tật.

Cải kale rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta-carotene và carotenoids. Những chất chống oxy hóa này có thể chống lại tác hại của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây viêm và tổn thương tế bào, giúp điều chỉnh và giảm phản ứng viêm trong cơ thể; các hợp chất polyphenolic trong cải kale, chẳng hạn như flavonoid, có tác dụng chống viêm và có thể giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và phản ứng viêm.

Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Chất xơ trong cải kale giúp giảm cholesterol và duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Vitamin K cũng rất quan trọng đối với quá trình đông máu và chức năng mạch máu, giúp duy trì sức khỏe của tim.

Cải thiện tình trạng da

Cải kale cũng là một trong những nguồn giàu vitamin C. Vitamin C giúp tổng hợp collagen và có thể duy trì độ đàn hồi của da; cải kale chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và carotenoids, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp da tươi trẻ, mịn màng; vitamin A trong cải kale đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và phục hồi làn da, giúp phục hồi các tế bào da bị tổn thương.

Bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím

Beta-carotene, carotenoids và vitamin C trong cải kale là chất chống oxy hóa tự nhiên! Cải kale giúp chống lại tổn thương gốc tự do và bảo vệ chống lại stress oxy hóa do tia UV gây ra; vitamin A trong cải kale giúp hỗ trợ quá trình tái tạo và sửa chữa tế bào da, do đó giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra và vì cải kale giàu nhiều chất dinh dưỡng nên nó; có thể giúp da duy trì độ mịn màng, đàn hồi và khỏe mạnh, từ đó chống chọi tốt hơn với tác động của tia cực tím. Mặc dù cải kale có thể cung cấp một số khả năng chống tia cực tím nhưng biên tập viên vẫn muốn nhắc bạn rằng nó không thể thay thế hoàn toàn việc sử dụng kem chống nắng vật lý và các sản phẩm chống nắng.

Giảm triệu chứng bệnh tiểu đường

Cải kale được cho là làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường vì đây là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no và giúp kiểm soát lượng thức ăn cũng như cân nặng. Kiểm soát cân nặng là rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường; chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu “carbohydrate” trong thức ăn, khiến lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Tuy nhiên, biên tập viên khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên được bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn khi điều chỉnh chế độ ăn uống.

Những lưu ý khi ăn cải kale xoăn

Đảm bảo rửa sạch trước khi ăn

Luôn rửa sạch lá cải xoăn trước khi ăn để đảm bảo chúng không có dư lượng thuốc trừ sâu hoặc bụi bẩn. Cố gắng chọn cải xoăn có hình thức tươi và có lá không tì vết. Tốt nhất nên chọn nguyên liệu “được trồng hữu cơ” hoặc “không có thuốc trừ sâu” để bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ăn sống.

Người có vấn đề về tuyến giáp nên ăn ít cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau thuộc họ cải và có thể chứa một số iodide, việc hấp thụ quá nhiều iốt có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, nên tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải.

Người dùng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ

Vitamin K trong cải xoăn có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định xem nó có phù hợp với mình hay không.

Người bị sỏi thận nên hạn chế ăn cải kale

Cải xoăn chứa axit oxalic, có thể cản trở sự hấp thụ canxi, vì vậy nếu bạn bị sỏi thận hoặc có vấn đề về chuyển hóa canxi, bạn có thể muốn xem mình ăn bao nhiêu.

Người dị ứng rau họ cải không thích hợp ăn cải xoăn

Một số người có thể bị dị ứng với các loại rau họ cải, bao gồm bắp cải, cải xoăn, v.v. Nếu bạn đã từng có triệu chứng dị ứng với các loại rau tương tự, tốt nhất bạn không nên ăn chúng.

5 công thức cải xoăn ngon, giảm cân hiệu quả

Cải kale có thể được chế biến theo nhiều cách như luộc, xào, ăn sống, ép nước,… Bạn có thể lựa chọn cách ăn tùy theo sở thích và sở thích cá nhân. Bản thân cải kale (cải xoăn) có hương vị độc đáo và vị ngọt tự nhiên của nó có thể được tạo ra thông qua các phương pháp nấu ăn khác nhau. Đây là món ăn yêu thích của nhiều người ăn chay!

Snack cải kale (cải xoăn)

Có một cách ăn cải kale rất phổ biến ở nước ngoài, đó là snack cải kale hoặc cải kale nướng! Nó siêu thích hợp cho những người không thích ăn vặt. Sau khi nướng trong lò, những chiếc lá cải xoăn hơi cứng sẽ trở nên giòn hơn, và hương vị không thua kém gì khoai tây chiên. Điều quan trọng nhất là nó có lượng calo cực thấp, giàu dinh dưỡng ở dạng nguyên chất và rất đơn giản để thực hiện. Khuyên bạn nên ăn ngay sau khi nướng và để nguội nếu để quá lâu sẽ không được giòn, có thể trộn thêm chút muối, tiêu để tăng hương vị nếu bạn thích

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cải kale (cải xoăn), dầu, ớt bột, muối và tiêu

Cách thực hiện:

Bước 1: Loại bỏ phần thân của cải kale (cải xoăn), chỉ để lại phần lá

Bước 2: Rửa sạch và lau khô lá cải kale (cải xoăn) bằng khăn bếp

Bước 3: Xịt một ít dầu lên bề mặt rồi cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200 độ trong 5 phút. Lấy ra, khuấy đều rồi cho vào lò nướng ở 100 độ trong 15-20 phút.

Bước 4: Sau khi lấy ra khỏi lò, rắc ớt bột, tiêu và muối vào để nêm là bạn đã có một bữa ăn nhẹ siêu tốt cho sức khỏe.

Latte cải xoăn giảm cân như siêu mẫu

Công thức cải kale (cải xoăn) yêu thích của nữ thần thể hình người Đức Pamela và các siêu mẫu Victoria’s Secret là biến nó thành “latte xanh” đầy chất xơ! Ngoài việc sử dụng lá cải kale (cải xoăn) tươi, bột cải kale hiện nay cũng đã có bán trên thị trường, rất thích hợp cho những người lười biếng. Một cốc latte xanh giàu chất xơ có thể bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nếu sợ đắng có thể thêm táo hoặc mật ong để tăng vị ngọt.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Rau chân vịt, chuối, các loại hạt bạn thích, hạt chia, sữa, lá cải kale/bột cải kale

Cách thực hiện:

Bước 1: Chần rau chân vịt trước

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và trộn đều chỉ trong vòng chưa đầy 5 phút.

Salad cải kale ức gà

Những công thức giảm béo mà người muốn giảm cân không được bỏ qua! Ức gà là loại protein chất lượng cao, cải kale (cải xoăn) rất giàu vitamin và chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn. Đây là thực phẩm rất tốt cho những người muốn kiểm soát cân nặng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Ức gà, cải kale (cải xoăn), cà chua bi, sữa chua không đường, các loại hạt, phô mai, nước cốt chanh, dầu ô liu, muối, tiêu đen

Cách thực hiện:

Bước 1: Để chuẩn bị nước sốt salad, dùng dầu ô liu, muối, tiêu đen, sữa chua không đường và nước cốt chanh khuấy đều.

Bước 2: Cắt ức gà, cải kale (cải xoăn) và cà chua bi thành khối vuông rồi cắt nhỏ các loại hạt

Bước 3: Sau khi đã sắp xếp xong các nguyên liệu, cho nước sốt salad đã chuẩn bị sẵn và các loại hạt xắt nhỏ vào, cuối cùng rắc một ít phô mai là hoàn thành món ăn giảm béo đơn giản.

Trứng bác nấm cải kale (cải xoăn)

Một số người sợ ăn sống cải kale (cải xoăn) sẽ có vị đắng. Ngoài việc làm salad và ép nước, còn có những cách ăn rất phù hợp với người châu Á! Sau bữa ăn thịnh soạn, món trứng bác với cải kale (cải xoăn), nấm và trứng bác này là món ăn hoàn hảo để bạn giải tỏa cảm giác tội lỗi. Không chỉ trông siêu sặc sỡ mà còn giàu nhiều chất dinh dưỡng. Nó còn là một món ăn đơn giản dành cho những người lười biếng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cải kale (cải xoăn), rau bina, nấm, trứng, cà chua bi

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt cải kale (cải xoăn) và rau bina thành từng miếng rồi chần qua nước để loại bỏ vị đắng.

Bước 2: Cắt cà chua và nấm thành khối vuông rồi để riêng

Bước 3: Đập 3 quả trứng vào tô và thêm chút muối cho vừa ăn

Bước 4: Cho một ít dầu vào nồi, đầu tiên cho nấm và cà chua vào xào cho mềm, sau đó cho cải kale (cải xoăn) và rau muống vào xào chín.

Bước 5: Đổ rau đã chiên ra đĩa, đặt sang một bên, sau đó đổ nước trứng vào xào chín tới

Bước 6: Đổ rau lại vào nồi, thêm lượng muối và tiêu vừa đủ cho vừa ăn là xong.

Sốt pesto cải xoăn

Thay vì sử dụng hạt thông như bình thường thì cách chế biến trong bài viết này sẽ sử dụng hạt óc chó với ưu điểm giá thành rẻ nhưng hương vị nổi bật hơn.

Nguyên liệu:

• 500 g cải kale
• 1/4 cốc hạt óc chó
• 1/4 cốc dầu olive
• 1/2 cốc phô mai Parmesan
• Vài tép tỏi

Cách thực hiện:

Cho vào máy xay thực phẩm hỗn hợp gồm 2 cốc lá cải xoăn kale cắt cuống (khoảng 480ml), 1⁄4 cốc dầu ô liu nguyên chất (khoảng 60ml), 2 tép tỏi hoặc 1⁄4 muỗng cà phê bột tỏi rồi tiến hành xay nhuyễn.

Tiếp tục cho thêm khoảng 1⁄4 cốc hạt óc chó nướng rồi tiếp tục xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Cuối cùng cho khoảng 1⁄2 cốc (120ml) phô mai Parmesan rồi xay thêm một lúc là có được hỗn hợp sốt pesto thơm ngon.

Loại sốt đặc biệt này có thể sử dụng chung với mì hoặc các loại ngũ cốc nguyên cám, ăn kèm với cá, thịt gà hoặc sử dụng như một loại sốt pizza và bánh quy.

Một số thông tin khác:

• 5 cách dùng hạt chia giảm cân: Ăn lúc nào, ăn như thế nào tốt nhất?
• Điểm danh 8 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua!
• Cách uống nước có chủ đích để giảm cân và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đôi nét về nhụy hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây, còn được biết đến với tên khoa học là Crocus sativus, là một loại gia vị quý hiếm và có giá trị cao, được thu hoạch từ hoa của cây nghệ tây. Mỗi bông hoa nghệ tây chỉ sản xuất ra ba nhụy màu đỏ, và việc thu hoạch chúng đều cần được thực hiện thủ công, làm cho nhụy hoa nghệ tây trở thành một trong những gia vị đắt đỏ nhất thế giới.

Nhụy hoa nghệ tây được sử dụng phổ biến trong ẩm thực với khả năng tạo màu sắc, hương vị, và mùi thơm đặc trưng cho nhiều món ăn. Ngoài ra, nó còn chứa một số hợp chất sinh học hoạt động như chất chống oxy hóa, bao gồm crocin, crocetin, safranal, và kaempferol, giúp nó có nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện tâm trạng, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, và thậm chí có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.

Trong lĩnh vực làm đẹp, nhụy hoa nghệ tây cũng được sử dụng như một thành phần quý giá nhờ khả năng làm mờ vết thâm, cải thiện sắc tố da, và giúp da trở nên mịn màng, rạng rỡ. Những đặc tính này khiến nhụy hoa nghệ tây không chỉ là một gia vị trong ẩm thực mà còn là một thành phần được tìm kiếm trong ngành công nghiệp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.

Mua nhụy hoa nghệ tây tại Shopee

Lợi ích làm đẹp của nhụy hoa nghệ tây

• Hỗ trợ sức khỏe thị giác: Nghiên cứu chỉ ra rằng nhụy hoa nghệ tây có thể cải thiện thị giác và giúp ngăn chặn sự suy giảm thị lực do tuổi tác, nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Crocin và crocetin trong nhụy hoa nghệ tây giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm cholesterol, từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Cải thiện tiêu hóa: Nhụy hoa nghệ tây cũng được biết đến với khả năng kích thích tiêu hóa và giúp giảm các vấn đề về đường ruột như đầy hơi và táo bón.

• Giảm đau và chống viêm: Nhụy hoa nghệ tây có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và đau kinh nguyệt.
• Cải thiện tông màu da: Nhụy hoa nghệ tây giúp giảm sản xuất melanin, từ đó làm giảm vết thâm và cải thiện tông màu da.

• Chống lão hóa: Chất chống oxy hóa trong nhụy hoa nghệ tây giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi cho da.
• Giảm viêm và kích ứng da: Nhụy hoa nghệ tây cung cấp lợi ích chống viêm, giúp giảm viêm da và các tình trạng da như eczema và psoriasis.

5 cách làm đẹp đến từ nhụy hoa nghệ tây

Serum làm sáng da

• Ngâm khoảng 3-5 sợi nhụy hoa nghệ tây trong 50ml nước hoa hồng hoặc nước lọc ấm trong 1-2 giờ hoặc qua đêm để các hợp chất có thời gian thấm ra.
• Lọc bỏ nhụy và trộn nước ngâm với 30ml gel lô hội tạo thành serum.
• Bảo quản serum trong lọ thủy tinh sạch và sử dụng mỗi tối trước khi đi ngủ, sau bước làm sạch da.

Mua serum saffron tại Shopee

Crocin và crocetin trong nhụy hoa nghệ tây giúp ức chế sự hình thành melanin, giảm vết thâm, tàn nhang, và làm đều màu da. Nước hoa hồng cung cấp độ ẩm và làm dịu da, trong khi gel lô hội giúp dưỡng ẩm và chống viêm.

Mặt nạ dưỡng ẩm

• Trộn 5 sợi nhụy hoa nghệ tây ngâm trong 2 thìa sữa tươi không đường với 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp mặt nạ.
• Thoa đều lên da sau đó để yên khoảng 20-30 phút rồi rửa sạch.

Sự hòa trộn của nhụy hoa nghệ tây, sữa tươi và mật ong cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Mật ong làm dịu và giữ ẩm cho da, trong khi sữa tươi giúp làm sạch và làm mềm da.

Tẩy tế bào chết cho da

• Trộn 1 thìa đường, 1 thìa dầu ô liu và 5-10 sợi nhụy hoa nghệ tây đã ngâm nước.
• Sử dụng hỗn hợp này để massage nhẹ nhàng lên da mặt hoặc cơ thể theo chuyển động tròn, sau đó lau hoặc rửa sạch da chết.

Hỗn hợp đường và nhụy hoa nghệ tây loại bỏ tế bào da chết và kích thích tái tạo da mới. Dầu ô liu cung cấp độ ẩm và giúp da mềm mại sau khi tẩy tế bào chết. Đường không chỉ làm sạch mà còn giữ cho da được mịn màng.

Thuốc ngâm chân thư giãn

• Dùng khoảng 10 sợi nhụy hoa nghệ tây trong một chậu ngâm chân chứa nước ấm.
• Thêm vài giọt tinh dầu tùy thích để tăng cường hiệu quả thư giãn.
• Ngâm chân trong 15-20 phút để giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể.

Nhụy hoa nghệ tây có tính chất kháng viêm, giúp giảm đau nhức và làm dịu da. Việc ngâm chân trong dung dịch nước ấm và nhụy hoa nghệ tây giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, và cải thiện tuần hoàn máu. Tinh dầu thêm vào tạo mùi thơm dễ chịu, tăng cảm giác thư giãn.

Toner da

• Ngâm 10 sợi nhụy hoa nghệ tây trong 100ml nước lọc qua đêm.
• Sáng hôm sau, lọc lấy nước và bảo quản trong chai xịt sạch.
• Sử dụng sau bước làm sạch da mỗi sáng và tối để giúp làm dịu và mềm mại da.

Mua toner saffron tại Shopee

Sử dụng nước ngâm nhụy hoa nghệ tây như một toner giúp cân bằng độ pH da, giảm viêm nhiễm và cung cấp dưỡng chất. Nước ngâm này làm sạch và chuẩn bị da cho các bước dưỡng da tiếp theo, giúp da mềm mại và mịn màng hơn.

Nhụy hoa nghệ tây không chỉ là một gia vị quý hiếm mà còn là một thành phần làm đẹp độc đáo, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Hãy áp dụng những mẹo hữu ích trên để bạn luôn có một ngoại hình khỏe mạnh, tươi trẻ. Đừng quên ghé BlogAnChoi để có thêm nhiều trải nghiệm bổ ích nhé!

Tham khảo bài viết cùng chủ đề:

• Vitamin C có lợi ích gì trong làm đẹp? Công thức làm đẹp da với vitamin C tốt nhất cho mọi cô nàng
• 7 cách làm đẹp da bằng trứng gà giúp da sáng mịn tuyệt vời
• Top 6 cách làm đẹp với sữa chua – an toàn cho sức khỏe, lành tính với làn da

Đôi nét về thương hiệu Tia’m

Tia’m là thương hiệu mỹ phẩm đến từ Hàn Quốc, chuyên cung cấp các sản phẩm “đặc trị chuyên sâu” cho làn da. Tia’m trong tiếng Ba Tư dùng để mô tả “A twinkle in the eye when you meet someone for the first time” (Tạm dịch: Ánh mắt lấp lánh khi bạn gặp ai đó lần đầu). Ứng dụng thành quả nghiên cứu khoa học kết hợp với công nghệ tiên tiến cùng nguyên liệu tự nhiên và an toàn, Tia’m mang đến giải pháp chăm sóc da toàn diện và chuyên sâu, giúp giải quyết các vấn đề về da, tăng cường sức khỏe làn da một cách hiệu quả và an toàn.

Không chỉ được yêu thích tại Hàn Quốc, Tia’m hiện đã có mặt tại nhiều quốc gia trên thế giới và được đông đảo tín đồ làm đẹp yêu thích và tin dùng.

Bao bì, thiết kế của serum Tia’m Vita B3 Source

Serum Tia’m Vita B3 Source có bao bì khá phổ thông với dạng chai đựng hình trụ tròn được làm từ chất liệu thủy tinh cứng cáp, chắc chắn. Phía trên là nắp vặn được tích hợp với bơm hút giúp việc lấy serum thuận tiện hơn. Điểm nổi bật của em serum Tia’m Vita B3 Source nằm ở phần màu sắc. Toàn thân sản phẩm được phủ màu vàng rực rỡ, nổi bật trên nền vàng là chữ in và đắp đậy màu đen tuyền. Sự kết hợp giữa hai tone màu đối lập giúp bao bì serum Tia’m Vita B3 Source trở nên ấn tượng và bắt mắt, dễ dàng thu hút mọi ánh nhìn.

Đi kèm với chai đựng thủy tinh là hộp giấy cứng cùng màu. Các thông tin quan trọng về sản phẩm sẽ được in đầy đủ bằng tiếng Hàn và tiếng Anh trên mặt ngoài của hộp. Ngoài ra, sẽ có tem dán bằng tiếng Việt để người dùng dễ tiếp cận thông tin sản phẩm và sử dụng đúng cách.

Bảng thành phần của serum Tia’m Vita B3 Source

Bảng thành phần chi tiết của serum Tia’m Vita B3 Source: Water, Niacinamide (Vitamin B3; 10%), Butylene Glycol, Arbutin (2%), Allantoin, Dipotassium Glycyrrhizate, Lindera Erythrocarpa Extract, Cornus Officinalis Fruit Extract, Geranium Thunbergii Extract, Hydroxyethylcellulose, Sodium Hyaluronate, Methylpropanediol, Laurylpyridinium Chloride, Chlorphenesin, 1,2-Hexanediol.

Phân tích thành phần chính của serum Tia’m Vita B3 Source

• Niacinamide: Có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, giảm mụn, thu nhỏ lỗ chân lông, dưỡng da trắng sáng, đều màu đồng thời ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Arbutin: Chống oxy hóa, ức chế quá trình tổng hợp melanin, giúp dưỡng sáng da, làm mờ thâm sạm.
• Allantoin: Đẩy nhanh quá trình bong tróc tế bào chết, làm thoáng và mịn da, chống oxy hóa, cải thiện tone màu da, đồng thời dưỡng ẩm, kháng khuẩn, ngăn mụn và các bệnh ngoài da.
• Dipotassium Glycyrrhizate, Cornus Officinalis Fruit Extract: Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu da, chống oxy hóa, cải thiện tone màu da, dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa.
• Lindera Erythrocarpa Extract: Kiểm soát dầu nhờn, kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mụn.
• Sodium Hyaluronate: Dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da, dưỡng da căng mọng, đầy sức sống.

Serum Tia’m Vita B3 Source sở hữu bảng thành phần tương đối đơn giản, nổi bật trong đó là Niacinamide, Arbutin, Sodium Hyaluronate và các chiết xuất thiên nhiên với công dụng nổi bật là dưỡng sáng da, kháng viêm, ngăn ngừa và làm giảm mụn, chống oxy hóa, phục hồi da. Đặc biệt, sản phẩm không chứa các thành phần gây hại cho da như cồn, hương liệu, paraben,…

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/Tia’m Vita B3 Source

Công dụng của serum Tia’m Vita B3 Source

• Dưỡng da trắng sáng, rạng rỡ.
• Ngăn chặn và làm mờ thâm, sạm,…giúp da đều màu.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn.
• Kháng khuẩn, chống viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da khỏe mạnh.
• Kích thích tái tạo tế bào, phục hồi thương tổn và chống lão hóa.
• Dưỡng ẩm, giúp da mềm mịn.

Cách sử dụng serum Tia’m Vita B3 Source

• Bước 1: Làm sạch và cân bằng da.
• Bước 2: Lấy 1 lượng serum vừa đủ thoa đều khắp mặt, massage hoặc vỗ nhẹ để dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
• Bước 3: Tiếp tục các bước skincare tiếp theo.

Lưu ý: Đối với vùng da bị thâm, nám, tàn nhang,…bạn có thể thoa thêm 1 lớp mỏng để tăng khả năng làm sáng.

Cảm nhận sau khi sử dụng serum Tia’m Vita B3 Source

Có thể nói, serum Tia’m Vita B3 Source hiện là sản phẩm dưỡng trắng da hot hit hàng đầu hiện nay. Sau khi xem được nhiều review và đánh giá tốt về sản phẩm, mình đã quyết định “tậu” 1 em về dùng.

Ấn tượng đầu tiên của mình về serum Tia’m Vita B3 Source chính là bao bì được thiết kế vô cùng bắt mắt và ấn tượng. Sự kết hợp giữa sắc vàng rực rỡ và màu đen tuyền khiến sản phẩm vô cùng nổi bật, rất dễ nhận diện.

Serum Tia’m Vita B3 Source có kết cấu dạng lỏng, hơi sệt, màu trong suốt và mùi hương rất nhẹ, dễ chịu. Khi apply lên da, serum trơn mượt, rất dễ thoa đều. Đặc biệt, serum thẩm thấu nhanh, không hề để lại cảm giác nhờn dính hay nặng da. Đối với một người có làn da dầu như mình thì đây là điểm mà mình rất thích.

Không chỉ thấm nhanh, em serum này còn hỗ trợ kiềm dầu hiệu quả. Sau khi sử dụng, da mình ít đổ dầu hơn hẳn, thông thoáng và ráo mịn hơn. Dù vậy, sản phẩm cũng không gây khô căng da đâu nhé!

Về khả năng làm mờ thâm mới của serum Tia’m Vita B3 Source thì mình đánh giá ở mức khá. Sau khoảng 2 tuần sử dụng thì thâm đỏ được cải thiện đáng kể. Riêng với các vết thâm đã lâu thì thời gian làm mờ thâm cũng sẽ tăng lên. Tuy nhiên, về hiệu quả làm trắng da, mình vẫn chưa cảm nhận được rõ ràng, mình nghĩ cần phải sử dụng trong thời gian dài mới thấy rõ tác dụng.

Riêng về khả năng phục hồi, chống lão hóa hay thu nhỏ lỗ chân lông, mình không thấy hiệu quả nổi bật. Ngoài ra, giá thành sản phẩm cũng tương đối cao.

Nhìn chung, với mình, serum Tia’m Vita B3 Source là một sản phẩm xứng đáng để trải nghiệm đối với những ai sở hữu làn da dầu mụn và đang tìm kiếm sản phẩm giúp cải thiện tone màu da, làm mờ thâm mụn.

Đánh giá của khách hàng về serum Tia’m Vita B3 Source

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Ưu, nhược điểm của serum Tia’m Vita B3 Source

Ưu điểm

• Kiểm soát dầu nhờn, giúp da thông thoáng.
• Kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ ngăn ngừa mụn.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Thẩm thấu nhanh, không gây nhờn dính.
• Bảng thành phần có độ an toàn cao, không chứa cồn, hương liệu, paraben
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu mụn, nhạy cảm.

Nhược điểm

• Khả năng dưỡng sáng, phục hồi da còn chậm.
• Giá thành khá cao.

Mua serum Tia’m Vita B3 Source ở đâu? Giá bao nhiêu?

Serum Tia’m Vita B3 Source hiện đang được bán với giá 659.000 VND/1 chai 40ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Tia’m
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Công dụng chính: Dưỡng trắng, làm mờ thâm sạm, ngừa mụn
• Dung tích/Trọng lượng: 40ml
• Kết cấu: Dạng lỏng
• Loại da: Mọi loại da, đặc biệt là da dầu mụn, nhạy cảm
• Giá: 659.000 VND/1 chai
• Quy cách đóng gói: Dạng chai
• Đánh giá: 4,9/5* – 3.400 đánh giá (Nguồn: Shopee Mall)

Đôi nét về thương hiệu Nacific

Nacific là thương hiệu mỹ phẩm đến từ Hàn Quốc, được thành lập vào năm 2014 bởi công ty Abill Korea. Nacific cho rằng các chiết xuất thiên nhiên sẽ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, Nacific đã nghiên cứu và mang đến những sản phẩm chăm sóc da chứa nhiều thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, dịu nhẹ và lành tính. Nacific đã và đang hoạt động với 3 tiêu chí Nature (tự nhiên), Basic (đơn giản) và Essential (cần thiết) với mong muốn tạo ra những sản phẩm chất lượng, an toàn và có giá thành phải chăng.

Bao bì, thiết kế của kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

Kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula được thiết kế đơn giản với bao bì dạng tuýp dẹp tương tự nhiều kem chống nắng khác trên thị trường. Phía dưới là nắp bật được làm từ nhựa cứng. Nắp được gắn chặt với thân tuýp tạo thành một khối chắc chắn. Đi cùng với tuýp đựng là hộp giấy màu trắng ngà. Ngoài tên thương hiệu và sản phẩm, mặt trước của hộp giấy còn gây ấn tượng bởi những bông hoa cúc màu vàng nhạt được in nổi, tạo cảm giác tinh tế, đẹp mắt.

Bảng thành phần của kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

Bảng thành phần đầy đủ của kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula gồm: Water, Homosalate, Butylene Glycol, Dipropylene Glycol, Ethylhexyl Salicylate, Methyl Methacrylate Crosspolymer, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, C12-15 Alkyl Benzoate, Cetearyl Alcohol, Glyceryl Stearate, Cetearyl Olivate, Octocrylene, Calendula Officinalis Flower Water (9,200ppm), Calendula Officinalis Extract (5ppm), Castanea Crenata (Chestnut) Shell Extract, Lavandula Angustifolia (Lavender) Flower Extract (35ppm), Camellia Sinensis Leaf Extract, Vaccinium Macrocarpon (Cranberry) Fruit Extract, Citrus Aurantium Bergamia (Bergamot) Fruit Oil (1,400ppm), Pelargonium Graveolens Flower Oil (360ppm), Lavandula Hybrida Oil (150ppm), Cananga Odorata Flower Oil (90ppm), Sorbitan Olivate, Polysorbate 60, Dimethicone, Polyacrylate-13, Sodium Hydroxide, PEG-100 Stearate, Sorbitan Stearate, Polyisobutene, BHT, Polysorbate 20, Sorbitan Isostearate, Disodium EDTA, Caprylyl Glycol, Ethylhexylglycerin, 1,2-Hexanediol, Limonene, Linalool, Citronellol, Geraniol, Benzyl Benzoate.

Phân tích thành phần chính của kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

• Homosalate, Ethylhexyl Salicylate, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, Octocrylene: Chống nắng, bảo vệ da trước tia UV, ngăn ngừa thâm sạm, cháy nắng, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa sớm.
• Methyl Methacrylate Crosspolymer: Có tác dụng hấp thụ dầu nhờn, giúp da thông thoáng, ráo mịn.
• Calendula Officinalis Flower Water, Calendula Officinalis Extract: Làm dịu da, kháng viêm, giảm kích ứng, chống oxy hóa.
• Camellia Sinensis Leaf Extract: Kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, giảm mụn, làm se da, hỗ trợ bảo vệ da trước tia UV, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Vaccinium Macrocarpon (Cranberry) Fruit Extract: Chống oxy hóa, kích thích tái tạo tế bào, làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa, đồng thời hỗ trợ dưỡng ẩm, giảm viêm, làm se da.

Có thể thấy, ngoài các hoạt chất chống nắng, kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula còn chứa rất nhiều thành phần thiên nhiên giúp làm dịu da, kháng viêm, chống oxy hóa,… Tuy nhiên, sản phẩm cũng chứa nhiều thành phần tương đối “nhạy cảm”, cần được chú ý như Homosalate, Butyl Methoxydibenzoylmethane (thành phần chống nắng mà phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên tránh) và các hương hiệu, chiết xuất có khả năng gây kích ứng.

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

Công dụng của kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

• Bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa thâm, sạm, lão hóa sớm
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, giữ da thông thoáng.
• Dưỡng da ẩm mịn và mềm mại, ngăn ngừa khô da.
• Ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa.

Cách sử dụng kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

• Sử dụng ở bước cuối cùng trong chu trình chăm sóc da và trước bước trang điểm.
• Lấy 1 lượng vừa đủ rồi thoa đều lên da trước khi ra nắng ít nhất 15 phút.
• Thoa lại sau 2-3 giờ hoặc sau khi tiếp xúc với nước, ra mồ hôi,…

Kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula là kem chống nắng vật lý hay hóa học? Phù hợp với da gì?

Chứa các thành phần chống nắng hóa học gồm Homosalate, Ethylhexyl Salicylate, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, Octocrylene, Kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula được gọi là kem chống nắng hóa học. Em chống nắng này phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu nhờ khả năng hấp thụ dầu nhờn hiệu quả từ Methyl Methacrylate Crosspolymer.

Cảm nhận sau khi sử dụng kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

Là một người sở hữu làn da dầu và yêu thích các sản phẩm chăm sóc da chứa nhiều thành phần thiên nhiên, khi được giới thiệu về kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula, mình đã quyết định mua về dùng thử.

Ấn tượng đầu tiên của mình về kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula là bao bì tương đối đơn giản, khá phổ thông nhưng vẫn rất tinh tế, đẹp mắt.

Về kết cấu, kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula có kết cấu dạng kem, màu trắng. Khi apply lên da, chất kem mịn, dễ thoa đều, không để lại vệt trắng hay vón cục. Đặc biệt, sản phẩm thẩm thấu rất nhanh, không gây nhờn dính hay bết rít.

Em chống nắng hoa cúc này có mùi nhẹ nhàng, tương đối dễ chịu. Tuy nhiên, vì mùi khá rõ nên những ai nhạy cảm với mùi hương nên cân nhắc nhé!

Về khả năng chống nắng, Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula sở hữu chỉ số chống nắng cao (SPF50 PA++++) nên khả năng bảo vệ da trước tia UV của em nó vô cùng ổn áp. Sản phẩm sẽ giúp hạn chế tối đa khả năng da bị cháy nắng, thâm sạm, lão hóa sớm,…do tiếp xúc với ánh nắng.

Ngoài ra, kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula cũng sẽ hỗ trợ giữ ẩm da, hạn chế tình trạng da khô căng, bong tróc.

Bên cạnh những ưu điểm trên, sản phẩm cũng có những điểm trừ đáng lưu ý như khả năng kiềm dầu không quá tốt, chứa nhiều thành phần hương liệu, các chiết xuất dễ gây kích ứng, chứa Homosalate, Butyl Methoxydibenzoylmethane nên không thích hợp với phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Theo cảm nhận của riêng mình thì kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula là một sản phẩm khá ổn áp. Em nó sẽ là sản phẩm đáng để trải nghiệm với những ai sở hữu làn da khỏe, không quá nhiều dầu và yêu thích các loại kem chống nắng không nâng tone da.

Đánh giá của khách hàng về kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Ưu và nhược điểm của kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula

Ưu điểm

• Chỉ số chống nắng cao, bảo vệ da hiệu quả.
• Dưỡng ẩm dịu nhẹ, ngăn ngừa khô da.
• Kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây bết dính hay nặng da.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn trên da.
• Làm dịu da, hỗ trợ chống lão hóa.
• Có thể sử dụng làm lớp lót khi trang điểm.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu.

Nhược điểm

• Chứa Homosalate, Butyl Methoxydibenzoylmethane, không thích hợp với phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
• Chứa thành phần hương hiệu và 1 số chiết xuất có khả năng gây kích ứng cho da nhạy cảm.
• Khả năng kiềm dầu chỉ ở mức trung bình.

Mua kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, kem chống nắng Nacific Fresh Herb Origin Sun Block Calendula đang được bán với giá 295.000 VND/1 tuýp 50ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Nacific
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Công dụng chính: Chống nắng, bảo vệ da
• Dung tích/Trọng lượng: 50ml
• Kết cấu: Dạng kem
• Loại da phù hợp: Mọi loại da
• GIá: 295.000 VND/1 tuýp
• Quy cách đóng gói: Dạng tuýp

Đôi nét về thương hiệu Ekseption

Ekseption là thương hiệu mỹ phẩm đình đám của Tây Ban Nha, được thành lập vào năm 2004 bởi Ông Raphael Duerinck, CEO và Nhà sáng lập HB Aesthetics Group. Ekseption cũng là thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực peel da và là thương hiệu tái tạo da mặt hàng đầu với công nghệ, kỹ thuật tiên tiến, tính hiệu quả cao nhưng vẫn đảm bảo sự an toàn và lành tính. Gần 20 năm hoạt động trong ngành làm đẹp, Ekseption đã đạt nhiều chứng nhận để sản xuất, phân phối những thiết bị y tế và sản phẩm chăm sóc da. Các sản phẩm của Ekseption được nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng cũng như được không ít tín đồ làm đẹp yêu thích và đánh giá cao.

Thiết kế, bao bì của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

“Ngoại hình” của của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum có thiết kế khá đơn giản với chai đựng hình trụ tròn được làm từ chất liệu nhựa tối màu. Điểm đặc biệt của em serum này là bảng thành phần chi tiết sẽ được in tại mặt trước của chai. Phía trên cùng sẽ là nắp vặn tích hợp với bơm hút màu trắng. Các thông tin về sản phẩm sẽ được in thật đầy đủ trên hộp giấy đính kèm. Ngoài ra, bên ngoài hộp giấy còn có nhãn dán bằng tiếng Việt giúp người dùng dễ tiếp cận thông tin sản phẩm.

Bảng thành phần của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Bảng thành phần đầy đủ của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum gồm: Aqua (Water), Sodium Hyaluronate, Zinc PCA, Lactic Acid, Propanediol, Citric Acid, Tartaric Acid, Gluconic Acid, Polysorbate 80, Sodium Benzoate, Sodium Dehydroacetate, Parfum, Citral, Limonene.

Phân tích thành phần chính của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

• Sodium Hyaluronate: Hút và duy trì ẩm cho da, làm mềm da, dưỡng da căng mọng, đầy sức sống.
• Zinc PCA: Có tác dụng giảm dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về mụn.
• Lactic Acid, Gluconic Acid: Tẩy tế bào chết, làm sạch da, hỗ trợ dưỡng ẩm, làm mềm da, làm sáng da và chống lão hóa.
• Citric Acid: Làm sạch da, chống oxy hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm, kích thích tổng hợp collagen giúp da săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ hơn.
• Tartaric Acid: Tẩy da chết, điều chỉnh độ pH, tăng cường miễn dịch, giảm mụn, làm mềm da và hỗ trợ chống lão hóa.

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum sở hữu bảng thành phần tương đối đơn giản, chủ yếu là các chất có tác dụng kháng viêm, giảm nhờn, tẩy tế bào chết, giảm mụn và làm sáng da. Tuy nhiên, bên cạnh đó, sản phẩm cũng chứa các chất tạo mùi hương như Parfum, Citral và Limonene có thể gây kích ứng cho làn da nhạy cảm với mùi hương.

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Công dụng của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

• Giảm dầu nhờn trên bề mặt da và giữ da thông thoáng.
• Kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm mụn (đặc biệt là mụn trứng cá đỏ Rosacea).
• Cải thiện kết cấu da, thu nhỏ lỗ chân lông.
• Tẩy tế bào chết dịu nhẹ.
• Hỗ trợ giảm thâm sau mụn và giúp da đều màu.

Cách sử dụng serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

• Bước 1: Làm sạch và cân bằng da.
• Bước 2: Lấy một lượng sản phẩm vừa đủ rồi thoa đều khắp mặt sau đó vỗ nhẹ để serum thẩm thấu tốt hơn.
• Bước 3: Tiếp tục các bước dưỡng da tiếp theo.

Lưu ý:

• Sử dụng 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối.
• Nhớ sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

Cảm nhận sau khi sử dụng serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Trong lúc tìm kiếm sản phẩm chăm sóc cho làn da dầu mụn, mình đã được giới thiệu em serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum. Sau khi tìm hiểu và xem nhiều review, mình quyết định mua dùng.

Ấn tượng đầu tiên của mình về sản phẩm là bao bì có phần đơn giản, kém bắt mắt với chai đựng làm từ nhựa cứng, các chữ in trên chai cũng dễ bị bay màu sau một thời gian sử dụng. Thiết kế chai đựng khiến thao tác lấy serum cũng chưa quá mượt mà.

Serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum có kết cấu lỏng như nước, trơn mượt khi thoa lên da. Đặc biệt, sau khi thoa, serum thẩm thấu rất nhanh, không gây nhờn dính hay căng da. Về mùi hương thì em serum này có mùi khá nhẹ. Với mình thì mùi hương này không thơm nhưng bù lại mùi bay rất nhanh nên cũng không gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum cũng rất dịu nhẹ. Trong thời gian sử dụng, kể cả thoa serum trực tiếp lên các nốt mụn viêm, mình cũng không thấy có cảm giác châm chích hay ngứa, rát gì cả.

Giảm dầu thừa và bóng nhờn trên da là hiệu quả đầu tiên mà mình nhận thấy sau khi sử dụng serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum. Sau khi thoa, dầu thừa trên da tuy không giảm hoàn toàn nhưng cũng cải thiện được đáng kể (khoảng 60-70%). Lúc này, da ráo mịn và thông thoáng hơn nhưng cũng không bị khô hay bong tróc.

Bên cạnh khả năng điều tiết dầu nhờn, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum còn giúp kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mụn. Không chỉ làm dịu vùng da bị sưng, viêm, em serum này còn hỗ trợ gom và làm khô cồi mụn. Từ đó giúp việc lấy nhân mụn dễ dàng hơn và hạn chế thâm sau mụn. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra khá chậm và chỉ thích hợp dùng với trường hợp mụn nhẹ. Với các trường hợp viêm nặng hơn, sản phẩm dường như “không xi nhê”.

Một điểm cộng khác của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum là sản phẩm chứa nhiều AHA (Lactic Acid, Citric Acid, Tartaric Acid) nên có tác dụng tẩy da chết dịu nhẹ, làm mỏng lớp tế bào bị sừng hóa trên da, giúp da mềm và sáng hơn. Điều này cũng giúp Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum trở thành một “sản phẩm đệm” tuyệt vời để những dưỡng chất ở các bước dưỡng sau đó thẩm thấu tốt hơn.

Tổng kết, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum là sản phẩm phù hợp với những ai có làn da dầu mụn ở mức trung bình hoặc nhẹ với những công dụng nổi bật như giảm dầu nhờn, kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mụn. Tuy nhiên, sản phẩm có giá thành khá cao. Đây có thể sẽ là vấn đề khiến nhiều người đắn đo khi tìm mua sản phẩm.

Đánh giá của khách hàng về serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Ưu, nhược điểm của serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum

Ưu điểm

• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn trên da, giúp da thông thoáng hơn.
• Kháng khuẩn, chống viêm hỗ trợ cải thiện da mụn và ngăn ngừa mụn mới.
• Tẩy tế bào chết dịu nhẹ.
• Cải thiện tone màu da, giảm thâm mụn, giúp da đều màu.
• Kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây nhờn dính.
• Phù hợp với da dầu, mụn, hỗn hợp thiên dầu.

Nhược điểm

• Có chứa hương liệu
• Giá thành khá cao.
• Chỉ phù hợp với tình trạng da dầu, mụn ở mức trung bình, nhẹ.

Mua serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, serum kẽm Ekseption Hyaluronic ZnPCA Mixlab Serum đang được bán với giá 995.000 VND/1 chai 75ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Ekseption
• Xuất xứ: Tây Ban Nha
• Công dụng: Giảm nhờn, mụn
• Dung tích/Trọng lượng: 75ml
• Kết cấu: Dạng lỏng
• Loại da: Da dầu, mụn
• Giá: 995.000 VND/1 chai
• Quy cách đóng gói: Dạng chai

Đôi nét về thương hiệu La Roche-Posay

La Roche-Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu của Pháp, được thành lập vào năm 1975 và hiện đang thuộc sở hữu của tập đoàn làm đẹp hàng đầu thế giới – L’Oréal. Cái tên La Roche-Posay bắt nguồn từ tên của một ngôi làng (xã) tọa lạc ở tỉnh Vienne trong vùng Nouvelle-Aquitaine, Pháp – nơi có nguồn nước khoáng nổi tiếng đồng thời là thành phần chính trong các sản phẩm của “nhà” La Roche-Posay.

Là thành quả của quá trình nghiên cứu lâu dài kết hợp cùng công nghệ tiên tiến, quy trình sản xuất nghiêm ngặt, thành phần được chọn lọc kỹ càng,…các sản phẩm của La Roche-Posay nổi tiếng với khả năng mang đến giải pháp chuyên sâu cho mọi loại da, kể cả làn da nhạy cảm nhất. Hơn 40 năm hoạt động trong ngành làm đẹp, La Roche-Posay không ngừng phát triển và hiện đã có mặt tại nhiều quốc gia trên thế giới, được đông đảo chuyên gia chăm sóc da cùng các tín đồ làm đẹp tin tưởng và khuyên dùng.

Bao bì, thiết kế của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M có bao bì dạng tuýp nhựa, dáng thon dài. Phần miệng tuýp được thiết kế nhọn và nhỏ, giúp việc lấy kem dễ dàng hơn. Bên ngoài miệng tuýp là nắp vặn. Nắp được gắn chặt với thân tuýp thông qua các rãnh xoắn ốc. Bên ngoài hộp giấy không chỉ được in đầy đủ về thành phần, công dụng, lưu ý, cách sử dụng mà còn có nhãn dán bằng tiếng Việt giúp người dùng dễ dàng tìm hiểu về sản phẩm.

Tổng thể, bao bì của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M cũng không có nhiều thay đổi so với phiên bản trước đó, vẫn mang phong cách đơn giản và “chuyên nghiệp” đặc trưng của một “dược mỹ phẩm”.

Bảng thành phần của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Bảng thành phần đầy đủ của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M gồm: Aqua/​Water/​Eau, Glycerin, Dimethicone, Isocetyl Stearate, Niacinamide, Isopropyl Lauroyl Sarcosinate, Silica, Ammonium Polyacryloyldimethyl Taurate, Oryza Sativa Starch/​Rice Starch, Punica Granatum Pericarp Extract, Potassium Cetyl Phosphate, Sorbitan Oleate, Zinc Pca, Glyceryl Stearate SE, Isohexadecane, Sodium Hydroxide, Myristyl Myristate, 2-Oleamido-1,3-Octadecanediol, Mannose, Poloxamer 338, Propanediol, Hydroxethoxyphenyl Butanone, Capryloyl Salicylic Acid, Caprylyl Glycol, Vitreoscilla Ferment, Citric Acid, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Maltodextrin, Xanthan Gum, Pentylene Glycol, Polysorbate 80, Acrylamide/​Sodium Acryloyldimethyltaurate Copolymer, Salicylic Acid, Piroctone Olamine, Parfum/​Fragrance.

Phân tích thành phần chính của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

• Glycerin: Dưỡng ẩm, làm mềm da, hỗ trợ bảo vệ da trước các tác động ngoài môi trường.
• Niacinamide: Có tác dụng kháng viêm, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm nhờn, ngừa mụn, làm sáng da, hỗ trợ dưỡng ẩm và chống oxy hóa.
• Silica: Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, dưỡng ẩm, thấm hút dầu nhờn, tạo hiệu ứng mịn da và chống oxy hóa.
• Oryza Sativa Starch/​Rice Starch: Dưỡng ẩm, làm mềm da, chống oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ da chết, làm sáng da và giảm dầu nhờn.
• Punica Granatum Pericarp Extract: Chống oxy hóa, làm sáng da, làm dịu và làm se da, cải thiện độ săn chắc của da đồng thời hỗ trợ dưỡng ẩm, kháng khuẩn, chống viêm.
• Zinc Pca: Kiểm soát dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm, giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa và làm giảm mụn.
• Capryloyl Salicylic Acid, Salicylic Acid: Tẩy tế bào chết, kháng viêm, kiểm soát dầu nhờn, giảm mụn đồng thời cải thiện tone màu da và chống lão hóa.
• Vitreoscilla Ferment: Cân bằng và làm dịu da, củng cố hàng rào bảo vệ da, dưỡng da khoẻ mạnh hơn.

Có thể thấy, kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M chứa nhiều thành phần có tác dụng chủ yếu trong việc loại bỏ tế bào chết, kháng khuẩn, chống viêm, giảm dầu nhờn, dưỡng ẩm, làm dịu và chống oxy hóa. Tuy có chứa Sodium Hydroxide, thành phần giúp điều chỉnh độ pH để da được cân bằng, hạn chế vi khuẩn xâm nhập tuy nhiên đây cũng là thành phần được đánh giá có tính ăn mòn da cao, dễ kích ứng mắt.

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Công dụng của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

• Dưỡng ẩm nhẹ nhàng cho da.
• Kiểm soát dầu thừa, bã nhờn, giúp da thông thoáng, ráo mịn.
• Kháng khuẩn, giảm viêm, cải thiện tình trạng mụn trên da.
• Ngăn ngừa mụn tái phát.
• Cân bằng hệ vi sinh trên da, tăng cường miễn dịch cho làn da.
• Giảm thâm sau mụn và giúp da đều màu.

Cách sử dụng kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

• Bước 1: Làm sạch da.
• Bước 2: Lấy một lượng kem dưỡng vừa đủ rồi thoa đều khắp mặt.
• Bước 3: Massage hoặc vỗ nhẹ 1-2 phút cho kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.

Lưu ý

• Dùng được cho cả sáng và tối.
• Phù hợp làm lớp lót makeup.
• Tránh để kem dính vào mắt
• Không dùng cho trẻ em

Cảm nhận sau khi sử dụng kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Phiên bản trước của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M – La Roche-Posay Effaclar Duo (+) – là một trong những sản phẩm trị mụn đình đám trên thị trường, được rất nhiều tín đồ làm đẹp tin dùng và đánh giá cao. Thế nên, khi biết La Roche-Posay đã cho ra mắt phiên bản cải tiến là La Roche-Posay Effaclar Duo+ M, mình đã tìm hiểu và quyết định “tậu” một em về nhà vì biết sản phẩm rất tích hợp với da dầu mụn như mình.

Về phần bao bì, thiết kế, mình đánh giá kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M có “ngoại hình” khá đơn giản nhưng vẫn đảm bảo được sự tinh tế và chuyên nghiệp của một dược mỹ phẩm hàng đầu.

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M có kết cấu dạng kem, màu trắng và mùi hương nhẹ nhàng. Với chất kem ẩm mịn, mình có thể dễ dàng thoa đều kem khắp mặt. Sau khi thoa, kem sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào da, không để lại cảm giác nhờn dính hay bết rít. Mình rất thích điều này vì nó giúp da mình được thông thoáng, không bị bí hay nặng da.

Không chỉ thấm nhanh, kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M còn hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. Tình trạng bóng dầu cũng được cải thiện đáng kể sau khi sử dụng sản phẩm. Không những thế, La Roche-Posay Effaclar Duo+ M cũng có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ điều trị mụn và ngăn ngừa hình thành mụn mới. Một thời gian sau khi sử dụng, mình thấy tình trạng sưng viêm do mụn được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, sản phẩm sẽ giúp gom cồi mụn nhanh hơn. Nhờ đó, mình có thể dễ dàng lấy nhân mụn và hạn chế thâm sạm sau mụn.

Bên cạnh những ưu điểm trên, kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M cũng sẽ có những điểm trừ như hiệu quả trị thâm mụn khá chậm, dễ gây khô da đối với da khô, có chứa Sodium Hydroxide (kiềm ăn da) là chất gây kích ứng mạnh và ăn mòn da, mắt tuỳ thuộc vào nồng độ, độ pH, thời gian tiếp xúc với da và tình trạng da, loại da nên mình cũng khá cân nhắc khi dùng lâu dài.

Đánh giá của khách hàng về kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Ưu điểm và nhược điểm của kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M

Ưu điểm

• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn hiệu quả.
• Ngăn ngừa và làm giảm mụn trên da.
• Kháng viêm, làm dịu da, giảm sưng, viêm, ửng đỏ,…do mụn.
• Kết cấu mỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh, không gây nhờn dính.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da dầu mụn.

Nhược điểm

• Có chứa hương liệu, silicone và Sodium Hydroxide (kiềm ăn da có tính ăn mòn cao)
• Có thể gây khô da, nhất là với da khô, hỗn hợp thiên khô.
• Có thể gây kích ứng mắt, tránh bôi gần mắt hoặc để kem dính vào mắt

Mua kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M ở đâu? Giá bao nhiêu?

Kem dưỡng giảm mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ M hiện đang được bán với giá 480.000 VND/1 tuýp 40ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng tại Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng tại Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: La Roche-Posay
• Xuất xứ: Pháp
• Công dụng: dưỡng da, giảm mụn
• Dung tích/Trọng lượng: 40ml
• Kết cấu: Dạng kem
• Loại da: Mọi loại da
• Giá niêm yết: 480.000 VND/1 tuýp
• Quy cách đóng gói: Dạng tuýp

Đôi nét về thương hiệu Uriage

Uriage là thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu của Pháp, được thành lập vào năm 1992. Các sản phẩm của Uriage nổi tiếng bởi khả năng chăm sóc da hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sự dịu nhẹ và toàn với người dùng. Không chỉ sở hữu đội ngũ nghiên cứu chuyên nghiệp, quy trình sản xuất nghiêm ngặt, Uriage còn có yêu cầu cao trong việc lựa chọn thành phần nguyên liệu. Trong đó, thành phần nổi tiếng và đặc trưng của hãng là nguồn nước khoáng Uriage giàu khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc chăm sóc làn da.

Sau hơn 30 năm thành lập và phát triển, Uriage hiện đã trở thành thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu nước Pháp đồng thời được nhiều chuyên gia da liễu cùng các tín đồ làm đẹp trên khắp thế giới yêu thích và tin dùng.

Bao bì, thiết kế của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

Bao bì của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant được thiết kế đơn giản với dạng tuýp nhựa có nắp bật, tông chủ đạo là hai màu xanh và trắng. Sự kết hợp này dễ dàng tạo cảm giác tươi mát và “khoa học” cho sản phẩm. Đặc biệt, vì là sản phẩm phân phối tại Việt Nam nên sẽ có nhãn dán bằng tiếng Việt trên bao bì sản phẩm, giúp khách hàng dễ dàng tìm hiểu về sản phẩm hơn.

Thành phần của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

Bảng thành phần chi tiết của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant được công bố trên website của hãng gồm: Aqua (Water, Eau), Sodium Laureth Sulfate, Peg-80 Glyceryl Cocoate, Sodium Cocoamphoacetate, Ppg-2 Hydroxyethyl Cocamide, Coco-Glucoside, Glyceryl Oleate, Sodium Laureth-8 Sulfate, Sodium Methyl Cocoyl Taurate, Glycine, Sodium Chloride, Ppg-2 Hydroxyethyl Coco/Isostearamide, Citric Acid, Piroctone Olamine, Sodium Oleth Sulfate, Magnesium Laureth Sulfate, Parfum (Fragrance), Magnesium Laureth-8 Sulfate, Magnesium Oleth Sulfate, Epilobium Angustifolium Flower/Leaf/Stem Extract, Phenoxyethanol, Sodium Metabisulfite.

Phân tích thành phần chính của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

• Aqua (Uriage Thermal Water): Giúp giữ ẩm, làm dịu da, giảm kích ứng, củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Sodium Laureth Sulfate, Sodium Cocoamphoacetate, Ppg-2 Hydroxyethyl Cocamide, Coco-Glucoside, Sodium Methyl Cocoyl Taurate, Ppg-2 Hydroxyethyl Coco/Isostearamide, Piroctone Olamine,…: Có tác dụng tạo bọt, làm sạch dịu nhẹ, hỗ trợ giữ ẩm và không gây khô da.
• Citric Acid: Làm sạch da, chống oxy hóa, làm sáng da, kích thích tổng hợp collagen giúp da thêm săn chắc, tươi trẻ, đầy sức sống.
• Epilobium Angustifolium Flower/Leaf/Stem Extract: Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu da, giảm nhờn, hỗ trợ làm giảm mụn và chống oxy hóa.

Bảng thành phần của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant tương đối đơn giản với chủ yếu là các thành phần làm sạch dịu nhẹ, hạn chế gây khô da kết hợp với một số thành phần giữ ẩm, làm dịu, kháng khuẩn, chống viêm, giảm nhờn và hỗ trợ chống oxy hóa. Tuy nhiên, sản phẩm cũng có chứa hương liệu (Parfum). Do đó, những ai nhạy cảm với mùi hương cần lưu ý nhé!

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/Uriage Hyséac Gel Nettoyant

Công dụng của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

• Làm sạch bụi bẩn, dầu thừa, bã nhờn trên da.
• Làm dịu da, giảm kích ứng.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn trên da, giữ da thông thoáng, ráo mịn.
• Hỗ trợ ngăn ngừa mụn.

Cách sử dụng gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

• Làm ướt tay và mặt, sau đó cho một lượng gel rửa mặt Uriage Hyséac Gel Nettoyant vừa đủ ra tay, tạo bọt rồi thoa đều lên mặt.
• Massage nhẹ nhàng khắp mặt để làm sạch da.
• Rửa lại với nước sạch rồi lau khô bằng khăn mềm.
• Tiếp tục các bước skincare tiếp theo.

Cảm nhận sau khi sử dụng gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

Là một người sở hữu làn da dầu mụn, gel rửa mặt Uriage Hyséac Gel Nettoyant đã trở thành “ứng cử viên tiềm năng” với mình ngay khi biết về sản phẩm.

Gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant là lựa chọn thích hợp với những ai có da dầu mụn (Ảnh: Internet)Về bao bì, thiết kế, gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant có “ngoại hình” tương đối đơn giản và thông dụng, khá giống nhiều sữa rửa mặt khác trên thị trường.

Sản phẩm có kết cấu dạng gel lỏng, trong suốt, mùi thơm nhẹ, dễ chịu. Khả năng tạo bọt của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant ở mức trung bình, bọt mịn và dễ rửa trôi với nước. Ngay sau khi sử dụng, mình cảm nhận da được làm sạch và trở nên thông thoáng hơn. Bên cạnh đó, vấn đề dầu nhờn cũng được cải thiện. Dù vậy, da của mình vẫn khá ẩm mịn, không có cảm giác “sạch bong kin kít” hay khô căng, bong tróc. Đặc biệt, gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant cũng rất dịu nhẹ và lành tính. Trong thời gian sử dụng, mình không gặp dấu hiệu kích ứng nào cả.

Về vấn đề cải thiện mụn, mình nghĩ bạn không nên kỳ vọng quá nhiều vì gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant đơn giản chỉ là một sản phẩm làm sạch. Em nó chỉ có thể hỗ trợ phần nào trong việc ngăn ngừa hình thành mụn mới hoặc giúp tránh tình trạng mụn thêm nặng hơn. Nếu muốn giảm mụn, mình nghĩ cần phải sử dụng thêm các sản phẩm chuyên dụng đồng thời thực hiện quy trình chăm sóc da phù hợp.

Nhìn chung, gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant đã hoàn thành tốt vai trò của một sản phẩm làm sạch, rất thích hợp với những ai sở hữu làn da dầu, dầu mụn. Tuy nhiên, với mình, em gel rửa mặt này vẫn có 1 điểm trừ nho nhỏ là giá thành tương đối cao.

Đánh giá của khách hàng về gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Ưu và nhược điểm của gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant

Ưu điểm

• Làm sạch da hiệu quả.
• Giảm dầu nhờn, giúp da ráo mịn và thông thoáng.
• Hỗ trợ làm dịu da, không gây kích ứng.
• Không chứa paraben, cồn khô, dầu khoáng
• Phù hợp với da dầu, mụn, da hỗn hợp.
• Dùng được cho mặt và toàn thân.

Nhược điểm

• Có chứa hương liệu.
• Một vài trường hợp có thể gây khô da (da thường, hỗn hợp thiên khô, thời tiết khô hanh,…), cần tăng cường dưỡng ẩm.
• Giá thành khá cao.

Mua gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, gel rửa mặt cho da dầu, mụn Uriage Hyséac Gel Nettoyant đang được bán với giá 430.000 VND/1 tuýp 150ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Uriage
• Xuất xứ: Pháp
• Công dụng: Làm sạch da
• Dung tích/Trọng lượng: 150ml
• Kết cấu: Dạng gel
• Loại da phù hợp: Da dầu, mụn, hỗn hợp
• Quy cách đóng gói: Dạng tuýp

Đôi nét về thương hiệu Dermedic

Dermedic là thương hiệu dược mỹ phẩm nổi tiếng và lâu đời đến từ Ba Lan. Hoạt động với phương châm “chất lượng thật – Giá trị thật”, Dermedic không ngừng cố gắng mang đến những trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng. Là thành quả của quá trình nghiên cứu đến từ các chuyên gia da liễu, các nhà sinh dược học kết hợp với quy trình sản xuất chặt chẽ, nghiêm ngặt; nhà máy đạt chuẩn GMP,…các sản phẩm của Dermedic nổi tiếng bởi tính hiệu quả và sự dịu nhẹ, lành tính. Đây cũng là thương hiệu dược mỹ phẩm được nhiều chuyên gia da liễu tin tưởng và khuyên dùng.

Thiết kế, bao bì của toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

Nhìn tổng thể, bao bì của toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner có thiết kế đơn giản với dạng chai hình trụ tròn. Thân chai được làm từ nhựa trong suốt nên có thể dễ dàng nhìn thấy phần dung dịch bên trong. Phía trên cùng là nắp đậy màu trắng, được gắn chặt với thân chai tạo thành 1 khối chắc chắn. Quấn quanh thân chai là nhãn dán. Phía trước in tên thương hiệu và tên sản phẩm. Các thông tin quan trọng như công dụng, thành phần, cách sử dụng, lưu ý,…sẽ được in ở mặt sau. Riêng với sản phẩm phân phối chính hãng tại Việt Nam, sẽ có 1 nhãn phụ được in bằng tiếng Việt đi kèm, giúp bạn dễ tìm hiểu và sử dụng sản phẩm đúng cách.

Bảng thành phần của toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

Bảng thành phần chi tiết của toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner: Aqua, Glycerin, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Betula Alba Juice, Sebacic Acid, 10-Hydroxydecanoic Acid, Biotin, Sodium Citrate, Citric Acid, Butylene Glycol, 1,10-Decanediol, Cetrimonium Bromide, Phenoxyethanol, Potassium Sorbate, Parfum

Phân tích thành phần chính của toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

• Glycerin: Giữ ẩm, làm mềm da, hỗ trợ bảo vệ da trước các tác động xấu ngoài môi trường.
• PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, PEG-7 Glyceryl Cocoate: Làm sạch dịu nhẹ và hỗ trợ giữ ẩm, làm mềm da.
• Betula Alba Juice: Chống oxy hóa, làm dịu và làm se da, củng cố hàng rào bảo vệ da, làm sạch da và thúc đẩy tái tạo tế bào.
• Sebacic Acid: Có tác dụng kiềm dầu, giảm nhờn, ngăn ngừa và làm giảm mụn.
• Citric Acid: Làm sạch dịu nhẹ, hỗ trợ ngăn ngừa mụn, chống oxy hóa, làm sáng da, kích thích sản sinh collagen giúp da thêm săn chắc, đàn hồi.

Nhìn chung, toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner có bảng thành phần tương đối đơn giản và có độ lành tính cao khi chứa chủ yếu là các thành phần làm sạch dịu nhẹ, dưỡng ẩm, kiểm soát dầu nhờn và ngăn ngừa mụn,…đồng thời không chứa paraben, cồn khô, dầu khoáng,… Tuy nhiên, sản phẩm có chứa hương liệu và thành phần này nằm ở vị trí cuối cùng của bảng thành phần.

Xem phân tích chi tiết đầy đủ thành phần tại: https://beaudy.vn/phan-tich-thanh-phan/Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

Công dụng của toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

• Làm sạch da dịu nhẹ, giảm quá trình sừng hóa quá mức của da.
• Làm dịu và cân bằng da, giảm kích ứng, ửng đỏ,…
• Kiềm dầu, giảm nhờn, giúp da thông thoáng.
• Phục hồi và củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Hỗ trợ giữ ẩm da tự nhiên.
• Kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ ngăn ngừa mụn.

Cách sử dụng toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

• Bước 1: Làm sạch và lau khô da.
• Bước 2: Thấm toner vào miếng bông.
• Bước 3: Nhẹ nhàng thoa đều khắp mặt và cổ.
• Bước 4: Tiếp tục các bước dưỡng như thường lệ.

Cảm nhận sau khi sử dụng toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

Ngay khi biết về toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner, mình nhanh chóng có cảm tình với sản phẩm vì được giới thiệu là rất thích hợp với làn da dầu và dễ nổi mụn như mình. Thế nên, khi có cơ hội, mình đã “rinh” ngay 1 em về nhà.

Về bao bì, thiết kế, toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner có bao bì đơn giản, mang phong cách thường thấy của các dược mỹ phẩm châu Âu. Tuy nhiên, dù thiết kế khá thông dụng nhưng vẫn đủ để tạo cảm giác tươi mát, dễ chịu.

Toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner có kết cấu dạng lỏng, trong suốt, mùi thơm nhẹ. Đối với mình thì mùi hương này rất nhẹ nhàng, không gây khó chịu. Khi thoa, da sẽ có cảm giác ẩm mát. Toner thẩm thấu nhanh nên cũng không để lại cảm giác nhờn dính hay khô căng da. Bảng thành phần của sản phẩm cũng rất dịu nhẹ nên mình không gặp bất cứ dấu hiệu kích ứng nào cả.

Ngoài khả năng làm sạch các cặn bẩn còn sót lại trên da, sản phẩm còn giúp làm dịu và cân bằng da hiệu quả. Mỗi khi từ bên ngoài về nhà, da mình thường nóng và hơi ửng đỏ do ở dưới nắng lâu. Khi ấy, việc đắp toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner sẽ giúp da mình trở nên mát và dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, em toner này còn hỗ trợ kháng khuẩn và kiểm soát dầu nhờn trên da. Sau vài tuần sử dụng, mình cảm thấy toner giúp da mình thông thoáng hơn, da khỏe và cũng hạn chế việc hình thành mụn mới. Tuy nhiên, nếu bạn trông đợi vào hiệu quả se khít lỗ chân lông và làm giảm mụn thì toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner có thể sẽ khiến bạn phải thất vọng đấy vì các vấn đề về da như trên cần những sản phẩm đặc trị “mạnh” kết hợp chu trình chăm sóc đặc biệt.

Với mình thì toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner đã hoàn thành rất tốt vai trò của em nó khi có khả năng làm sạch da, làm dịu và cân bằng da, giảm nhờn, kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa mụn,… Bên cạnh đó, sản phẩm cũng rất dịu nhẹ và lành tính, phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm. Điểm trừ duy nhất của em toner này với mình chính là giá thành tương đối cao.

Đánh giá của khách hàng về toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của khách hàng trên Lazada

Ưu và nhược điểm của toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner

Ưu điểm

• Làm sạch dịu nhẹ, giúp da thông thoáng.
• Làm dịu và cân bằng da hiệu quả.
• Giữ ẩm da tự nhiên, không gây khô căng.
• Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn.
• Thấm nhanh, không gây nhờn dính.
• Kháng khuẩn, chống viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da khỏe mạnh hơn.
• Bảng thành phần đơn giản, độ lành tính cao.
• Phù hợp với mọi loại da.
• Mùi hương nhẹ nhàng, dễ chịu.

Nhược điểm

• Khả năng se khít lỗ chân lông, làm giảm mụn không nổi bật.
• Giá thành khá cao.

Mua toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện, toner Dermedic Normacne Preventi Cleansing And Regulating Skin Toner đang được bán với giá 352.000 VND/1 chai 200ml.

• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng tại Shopee
• Bạn có thể mua sản phẩm chính hãng tại Lazada

Thông tin chung

• Thương hiệu: Dermedic
• Xuất xứ: Ba Lan
• Công dụng: Làm sạch, giảm nhờn, làm dịu da, ngừa mụn,…
• Kết cấu: Dạng lỏng
• Loại da phù hợp: Mọi loại da
• Dung tích/Trọng lượng: 200ml
• Quy cách đóng gói: Dạng chai