Bên cạnh khả năng hỗ trợ làm đẹp tuyệt vời, những trái nho mọng nước còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu công dụng của nho cho cơ thể khỏe mạnh nhé!

1. Bảo vệ tim mạch – công dụng của nho đối với sức khỏe

Bạn sẽ giảm được các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu nhờ ăn nho. Bởi trong loại trái cây này có chứa flavonoid – chất có khả năng chống oxy hóa rất mạnh. Nhờ đó, nó sẽ giúp ngăn chặn sự oxy hóa do cholesterol xấu LDL – loại cholesterol gây tắc mạch máu và một số bệnh tuần hoàn.

Tim mạch
Giữ trái tim khỏe mạnh bằng việc thường xuyên ăn nho, bạn nhé! (Nguồn: Internet)

Đồng thời, loại flavonoid này cũng sẽ hỗ trợ làm đẩy lùi tình trạng mảng bám vào thành mạch, thanh lọc máu, giúp đẩy lùi các độc tố ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, hãy ăn nho để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bản thân nhé!

2. Giảm đau nửa đầu

Khi bị căng thẳng hay thiếu ngủ, cơn đau nửa đầu có thể xuất hiện “hành hạ” bạn. Tuy nhiên, triệu chứng này sẽ thuyên giảm nếu bạn uống một cốc nước nho nguyên chất vào mỗi sáng sớm. Nguyên nhân là nho có chứa rất nhiều chất oxy hóa có thể làm giảm đau nửa đầu hiệu quả.

Đau nửa đầu
Đánh bại cơn đau nửa đầu bằng một cốc nước nho. (Nguồn: Internet)

Bên cạnh đó, một nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy nho còn có công dụng trong việc bảo vệ não bộ. Vì loại quả này có thể loại bỏ các mảng gây hại và gốc tự do trong não – tác nhân gây ra một số bệnh liên quan tới não bộ.

3. Hỗ trợ trị táo bón

Ăn nho sẽ giúp bạn được đẩy lùi nguy cơ táo bón nhờ hàm lượng chất xơ không hòa tan trong loại quả mọng này. Chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa, cụ thể là thúc đẩy quá trình hình thành và bài tiết phân trong cơ thể.

Nho trị táo bón
Chất xơ không hòa tan trong nho sẽ giúp bạn đẩy lùi triệu chứng táo bón. (Nguồn: Internet)

Lưu ý, lượng chất xơ hòa tan trong nho tương đối thấp, trong khi đó chất xơ hòa tan thì nhiều. Chúng không có khả năng hấp thu nước trong phân, nên bạn cần hạn chế ăn nho khi bị tiêu chảy.

Bạn có thể xem thêm bài viết về tiêu chảy tại đây:

4. Bổ sung sắt cho cơ thể

Thiếu sắt sẽ khiến cho cơ thể của bạn cảm thấy mệt mỏi, đồng thời tư duy cũng trở nên chậm chạp và lờ đờ dẫn đến hoạt động không hiệu quả. Tình trạng này sẽ được đẩy lùi nhờ nho – loại trái cây bổ sung sắt hiệu quả. Bạn nên lựa chọn nho sáng màu vì chúng chứa nhiều sắt hơn nho màu tối.

Ăn nho xanh
Hãy ăn nho xanh để bổ sung sắt, chống thiếu máu nhé! (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về thực phẩm bổ sung sắt tại đây:

5. Phòng ngừa sỏi thận

Lượng axit uric trong cơ thể sẽ được giảm một cách đáng kể nếu ăn nhiều nho, thậm chí còn có thể loại bỏ axit này ra khỏi hệ thống tiết niệu. Nhờ đó, bạn có thể tránh được nguy cơ bị sỏi thận.

Sỏi thận
Sỏi thận – nỗi ám ảnh của nhiều người có thể phòng tránh bằng việc ăn nho. (Nguồn: Internet)

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong nho có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Trong số đó, vitamin C, K, A có nhiều trong nho giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là hệ miễn dịch. Nhờ đó, bạn sẽ ít bị ốm vặt hơn và cũng ít gặp những vấn đề sức khỏe.

Công dụng của nho
Tăng cường hệ miễn dịch là một trong những công dụng của nho. (Nguồn: Internet)

7. Chống ung thư

Các nghiên cứu đã cho thấy, thành phần Resveratrol trong nho có tác dụng chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, loại trái cây này còn có Anthocyanin và Proanthocyanidin – chất ngăn ngừa và ức chế các tác nhân gây ung thư.

Nho và nước ép
Ăn nho và uống nước ép nho mỗi ngày để hạn chế nguy cơ ung thư. (Nguồn: Internet)

8. Giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên kết hợp nho và đậu nành để giảm cân hiệu quả. Thức uống này sẽ tác động tới các tế bào chất béo và làm tan rã các tế bào mỡ với tốc độ nhanh hơn bình thường.

Ăn nho giảm cân
Một trong những công dụng của nho là giữ cho bạn một vóc dáng thon gọn. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể xem thêm các bài viết về giảm cân tại đây:

Trên đây là 8 công dụng của nho đối với sức khỏe vô cùng ấn tượng và đáng cân nhắc. BlogAnChoi hi vọng bạn sẽ ghi nhớ và bổ sung loại trái cây này trong thực đơn hàng ngày để tận dụng những lợi ích mà nó mang lại.

Bạn có thể tham khảo các bài viết tương tự tại đây:

Đừng quên theo dõi các bài viết cùng chuyên mục trên BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe nữa nhé!

Xem thêm

Chế độ ăn thân thiện với môi trường - Hãy áp dụng 7 mẹo nhỏ sau đây!

Bạn đã nghe nói đến từ khóa “thân thiện với môi trường” trong rất nhiều lĩnh vực của đời sống hiện nay đúng không? Nhưng bạn có biết rằng chỉ cần vài thay đổi đơn giản trong chế độ ăn hằng ngày cũng có thể góp phần bảo vệ môi trường và giảm lượng khí thải carbon? Hãy cùng ...
Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
3 Bình luận
Bình chọn nhiều nhất
Mới nhất Cũ nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Phan Thanh Hoàng Yến

Í chết, bình luận nhầm -_-

Phan Thanh Hoàng Yến

Bài viết rất bổ ích ạ!

Phan Thanh Hoàng Yến

Bó hoa tiền “hớp hồn” cả nam lẫn nữ (Ảnh: Internet)