Khi cuộc sống trở nên quá bận rộn, con người ta càng trở nên quay cuồng với công việc, học tập, vì thế tần suất thức khuya khá nhiều vô tình tạo nên thói quen khiến cho chúng ta khó vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Vậy thì có phương pháp nào giúp tạo giấc ngủ ngon mà không cần dùng thuốc hay không? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu thêm về ASMR và tác dụng của nó nhé!
1. ASMR là gì?
ASMR là từ viết tắt của “Autonomous Sensory Meridian Response”, cụm từ này dùng để chỉ cảm giác rùng mình, tạo nên sự dễ chịu, khiến người nghe chìm vào trạng thái thư giãn khi nghe những âm thanh êm ả lặp đi lặp lại, có thể kể đến một số âm thanh như tiếng nước chảy, mưa rơi, tiếng nói thì thầm hay là âm thanh khi chạm vào các loại đồ vật khác nhau.
Đối với một số người đôi khi sẽ cảm thấy khó chịu khi nghe những âm thanh này, nhưng một số người khác lại cảm thấy dễ chịu, thoải mái và cảm giác như dễ chìm vào giấc ngủ hơn khi nghe ASMR
2. ASMR có lợi ích gì?
ASMR được các nhà nghiên cứu cho rằng có tác dụng giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm lý. Đối với những người có triệu chứng khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, nó cũng giúp một phần khiến cho giấc ngủ của họ trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, rất nhiều người thích nghe ASMR để tăng sự tập trung và cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần cảm thấy thư thái và làm việc hiệu quả hơn.
3. Một số kênh YouTube ASMR được nhiều người yêu thích
Các kênh YouTube với chủ đề ASMR như là một sự lựa chọn cho những ai mất ngủ, khó ngủ tìm đến để nghe những âm thanh dễ chịu khiến cho giấc ngủ ngon hơn. Một số kênh các bạn có thể tham khảo như:
ASMR Suna 꿀꿀선아
Là kênh YouTube sở hữu lượt đăng ký khá đông: 1,78 triệu người. ASMR Suna 꿀꿀선아 đem lại cảm giác thư giãn, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng cho người nghe. Các clip của Suna rất đa dạng: ASMR âm thanh của đồ ăn, âm thanh thiên nhiên, tiếng mưa rơi hay thậm chí là ASMR trò chuyện cùng bạn.
Judy asmr
Cảm giác như đang được nói chuyện với chính người bạn của mình, đó là điều mà kênh YouTube Judy asmr mang lại. Người thực hiện video sẽ “thì thầm trò chuyện”, tạo ra âm thanh từ các hành động như lật trang sách, viết chữ, chải tóc, gõ móng tay vào nhau,… Những âm thanh này lặp đi lặp lại khiến cho người nghe được thư giãn, cảm giác thoải mái dễ chịu sẽ tìm đến và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
ASMR Darling
ASMR Darling (2,5 triệu người đăng kí) là kênh YouTube chuyên về ASMR với hàng loạt clip làm về những âm thanh như tiếng nói thì thầm bên tai, tiếng động do sự va chạm của các dụng cụ khác nhau như cọ trang điểm, tiếng diêm, tiếng đàn,… giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Gibi ASMR
Tương tự như các kênh ASMR khác, Gibi ASMR (4,35 triệu người đăng kí) cũng chuyên làm về các video có những âm thanh nhỏ, lặp đi lặp lại, cô cũng thường có những video thú vị như cosplay, trang điểm, trò chuyện,…
Zach Choi
Với đặc trưng trong mọi video được đăng tải là chiếc áo và chiếc mũ đen, kênh YouTube của chàng trai này chủ yếu làm về ẩm thực, đa số là âm thanh của mukbang. Đây là một kênh YouTube khá thích hợp cho những ai vừa muốn “ngon mắt” vừa muốn có một giấc ngủ ngon nè.
Trên đây là giới thiệu sơ qua về ASMR và một số kênh YouTube ASMR mà các bạn có thể tham khảo. Hãy cùng theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin hơn nữa nha.
Các bài viết liên quan:
