khoáng chất – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2026-03-26T02:34:16Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[9 lợi ích của đậu đen đối với sức khỏe mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9462532026-03-26T02:34:16Z2026-03-26T02:31:21ZĐậu đen là một trong những loại thực phẩm quen thuộc nhưng lại mang giá trị dinh dưỡng rất cao. Không chỉ dễ chế biến, giá thành hợp lý, đậu đen còn được xem là “siêu thực phẩm” nhờ khả năng hỗ trợ sức khỏe toàn diện, từ hệ tiêu hóa, tim mạch đến kiểm soát cân nặng. Nếu bạn đang tìm một nguyên liệu vừa tốt cho cơ thể vừa dễ đưa vào thực đơn hằng ngày, đậu đen chắc chắn là lựa chọn đáng cân nhắc.
1. Cung cấp protein thực vật lành mạnh
Đậu đen là nguồn protein thực vật dồi dào, giúp cơ thể xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng khác. Dù protein trong đậu không đầy đủ tất cả các axit amin thiết yếu, bạn hoàn toàn có thể kết hợp với các thực phẩm khác như ngũ cốc để bổ sung. So với protein động vật, đậu đen ít chất béo hơn, phù hợp với chế độ ăn lành mạnh.
Đậu đen là nguồn protein thực vật dồi dào
2. Giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa
Một trong những lợi ích nổi bật của đậu đen là hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa, nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột và hỗ trợ đào thải chất cặn bã. Không chỉ vậy, nó còn góp phần ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
3. Hỗ trợ giảm viêm tự nhiên
Đậu đen chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như quercetin – có khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào. Viêm mạn tính là yếu tố liên quan đến nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường hay viêm khớp, vì vậy việc bổ sung thực phẩm có tính kháng viêm tự nhiên như đậu đen là rất cần thiết.
4. Hỗ trợ ổn định huyết áp
Đậu đen cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magie và folate. Những chất này giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định. Việc bổ sung đậu đen vào chế độ ăn có thể mang lại lợi ích lâu dài cho hệ tim mạch.
5. Giúp giảm cholesterol xấu
Chất xơ hòa tan trong đậu đen có thể “giữ lại” cholesterol trong quá trình tiêu hóa và đào thải ra ngoài, thay vì hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong đậu cũng góp phần làm giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó hỗ trợ bảo vệ tim mạch.
Đậu đen hỗ trợ giảm cholesterol xấu
6. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Với chỉ số đường huyết thấp, đậu đen là lựa chọn phù hợp cho người cần kiểm soát đường huyết. Các hợp chất như saponin và anthocyanin trong đậu giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với glucose, hạn chế tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
7. Có tiềm năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy các hợp chất trong đậu đen có thể giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao cũng góp phần giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Dù cần thêm nghiên cứu, đây vẫn là một lợi ích đáng chú ý.
8. Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu
Đậu đen là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như sắt, magie, mangan và folate. Ngoài ra, chúng còn chứa kẽm, canxi và kali – những yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe xương, máu và hệ miễn dịch.
9. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nhờ giàu chất xơ và protein, đậu đen giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá mức. Đây là thực phẩm lý tưởng cho những ai đang muốn duy trì hoặc giảm cân một cách lành mạnh.
Nhờ giàu chất xơ và protein, đậu đen giúp bạn no lâu hơn
Đậu đen không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn mà còn là “trợ thủ” tuyệt vời cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch đến kiểm soát cân nặng, loại thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích toàn diện. Chỉ cần sử dụng hợp lý và kết hợp với chế độ ăn cân bằng, bạn hoàn toàn có thể tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng mà đậu đen mang lại mỗi ngày.
]]>1Mee<![CDATA[6 loại vitamin và khoáng chất nên tránh uống ngay sau khi thức dậy]]>https://bloganchoi.com/?p=9455632026-03-17T07:53:46Z2026-03-17T07:53:46ZNhiều người có thói quen uống vitamin hoặc khoáng chất ngay khi vừa thức dậy để “khởi động” ngày mới. Tuy nhiên, không phải loại chất bổ sung nào cũng phù hợp với dạ dày rỗng vào buổi sáng. Một số vitamin và khoáng chất có thể gây kích ứng dạ dày, giảm khả năng hấp thu hoặc tương tác với đồ uống quen thuộc như cà phê và trà. Vì vậy, lựa chọn thời điểm bổ sung phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
Sắt
Sắt là khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tạo hồng cầu và vận chuyển oxy. Tuy nhiên, uống sắt ngay sau khi thức dậy, đặc biệt là khi kết hợp với cà phê hoặc trà, có thể làm giảm đáng kể khả năng hấp thu của cơ thể.
Các hợp chất thực vật trong trà và cà phê, cùng với canxi từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung, có thể cản trở quá trình hấp thu sắt không heme – loại sắt thường có trong viên uống bổ sung. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê và trà có thể làm giảm lượng sắt được cơ thể hấp thu tới khoảng 45% nếu uống trong vòng một đến hai giờ sau đó.
Để tối ưu hóa hiệu quả, sắt nên được uống giữa các bữa ăn hoặc kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây hoặc ớt chuông, vì vitamin C giúp tăng hấp thu sắt. Nếu sắt gây khó chịu cho dạ dày, bạn có thể uống cùng một bữa ăn nhẹ. Dù khả năng hấp thu có thể giảm nhẹ, nhưng vẫn tốt hơn là bỏ qua việc bổ sung.
Uống sắt ngay sau khi thức dậy, đặc biệt là khi kết hợp với cà phê hoặc trà, có thể làm giảm đáng kể khả năng hấp thu của cơ thể (Ảnh: Internet)
Kẽm
Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch, quá trình lành vết thương và nhiều chức năng khác của cơ thể. Tuy nhiên, uống kẽm khi bụng đói có thể gây buồn nôn, kích ứng dạ dày hoặc thậm chí nôn mửa.
Nguyên nhân là do các ion kẽm tự do có thể kích thích trực tiếp niêm mạc dạ dày, gây cảm giác khó chịu. Một số dạng bổ sung như kẽm gluconate, kẽm citrate hoặc kẽm acetate đều có thể gây tác dụng phụ đường tiêu hóa nếu uống khi chưa ăn gì.
Ngoài ra, kẽm còn có thể cạnh tranh hấp thu với một số khoáng chất khác như sắt. Vì vậy, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên uống kẽm cùng bữa trưa hoặc bữa tối để giảm nguy cơ kích ứng dạ dày. Nếu bạn đang bổ sung cả kẽm và sắt, việc uống chúng vào các thời điểm khác nhau trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Uống kẽm khi bụng đói có thể gây buồn nôn, kích ứng dạ dày hoặc thậm chí nôn mửa (Ảnh: Internet)
Magie
Magie không nhất thiết phải tránh uống vào buổi sáng, nhưng nhiều người nhận thấy việc bổ sung khoáng chất này vào buổi tối sẽ phù hợp hơn.
Một số dạng magiê, đặc biệt là magie citrate hoặc magie hydroxide, có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc khó chịu đường tiêu hóa. Ngoài ra, magie thường được sử dụng để hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhất là dạng magie glycinate.
Vì lý do này, nhiều người chọn uống magie vào buổi tối, cùng bữa tối hoặc khoảng 30–60 phút trước khi đi ngủ. Nếu magie gây khó chịu cho dạ dày, bạn có thể uống cùng thức ăn hoặc chia liều thành hai lần trong ngày để cơ thể dung nạp dễ dàng hơn.
Nên uống magie vào buổi tối, cùng bữa tối hoặc khoảng 30–60 phút trước khi đi ngủ (Ảnh: Internet)
Canxi (đặc biệt là canxi cacbonat)
Canxi là khoáng chất quan trọng cho xương và răng, nhưng việc uống canxi khi bụng đói vào buổi sáng không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt.
Một số người có thể gặp tình trạng đầy hơi hoặc táo bón khi dùng canxi. Đặc biệt, dạng canxi cacbonat được hấp thu tốt hơn khi dùng cùng bữa ăn vì lúc này dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, hỗ trợ quá trình hấp thu khoáng chất.
Ngoài ra, cơ thể chỉ hấp thu canxi hiệu quả với lượng khoảng 500 mg hoặc ít hơn mỗi lần. Vì vậy, nếu cần bổ sung liều cao hơn, bạn nên chia thành nhiều lần trong ngày, chẳng hạn uống một nửa vào bữa trưa và phần còn lại vào bữa tối. Đồng thời, tránh uống canxi cùng lúc với sắt vì canxi có thể làm giảm hấp thu sắt.
Uống canxi khi bụng đói vào buổi sáng không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt (Ảnh: Internet)
Vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K)
Các vitamin A, D, E và K được gọi là vitamin tan trong chất béo, nghĩa là cơ thể hấp thu chúng tốt hơn khi có chất béo trong bữa ăn.
Những vitamin này được vận chuyển trong hệ tiêu hóa thông qua các “gói” dựa trên chất béo như micelle hoặc chylomicron. Vì vậy, nếu uống chúng khi bụng đói hoặc cùng một bữa sáng ít chất béo, lượng vitamin cơ thể hấp thu có thể giảm đáng kể.
Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên uống các vitamin này cùng bữa ăn chính có chứa chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trứng, sữa chua, bơ, các loại hạt, dầu ô liu hoặc cá hồi. Đối với nhiều người, bữa trưa hoặc bữa tối thường là thời điểm phù hợp nhất.
Uống vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) khi bụng đói hoặc cùng một bữa sáng ít chất béo, lượng vitamin cơ thể hấp thu có thể giảm đáng kể (Ảnh: Internet)
Vitamin C
Vitamin C (axit ascorbic) có tính axit, vì vậy uống khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người. Các triệu chứng thường gặp bao gồm buồn nôn, trào ngược axit hoặc cảm giác khó chịu ở bụng.
Nguy cơ này càng cao khi dùng liều lớn, đặc biệt từ 500–1000 mg trở lên. Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc dễ bị trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể gặp tình trạng khó chịu rõ rệt hơn.
Để giảm kích ứng, vitamin C nên được uống cùng thức ăn, chẳng hạn trong bữa trưa hoặc bữa tối. Nếu cần bổ sung liều cao, bạn có thể chia thành hai lần trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn và giảm tác dụng phụ.
Uống vitamin C khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người (Ảnh: Internet)
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đúng thời điểm quan trọng không kém so với việc lựa chọn đúng loại dưỡng chất. Một số chất như vitamin tan trong chất béo, vitamin C, kẽm hoặc canxi thường phù hợp hơn khi uống cùng bữa ăn, trong khi magie thường được dùng vào buổi tối. Riêng sắt nên được uống cách xa cà phê, trà và canxi để tránh làm giảm khả năng hấp thu.
Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị như thuốc tuyến giáp, kháng sinh, thuốc loãng xương hoặc thuốc chống đông máu, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung vitamin và khoáng chất. Điều này giúp đảm bảo việc sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn, hiệu quả và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
]]>1Mee<![CDATA[12 cách đơn giản giúp tăng sức đề kháng và hạn chế cảm lạnh]]>https://bloganchoi.com/?p=9423152026-01-17T03:24:27Z2026-01-17T03:22:51ZCảm lạnh là bệnh lý phổ biến mà hầu như ai cũng từng gặp, đặc biệt vào thời điểm giao mùa hoặc khi cơ thể suy yếu. Dù thường không quá nguy hiểm, cảm lạnh lại khiến bạn mệt mỏi, uể oải và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc cảm lạnh và hạn chế số lần ốm trong năm bằng những thói quen đơn giản, tự nhiên và dễ áp dụng dưới đây.
1. Uống đủ nước
Niêm mạc ở mũi và cổ họng chính là “hàng rào” đầu tiên ngăn virus xâm nhập cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, niêm mạc trở nên khô và dễ tổn thương hơn. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho niêm mạc, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ nhiễm virus gây cảm lạnh.
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho niêm mạc, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ nhiễm virus gây cảm lạnh (Ảnh: Internet)
2. Ăn uống đủ chất
Một chế độ ăn cân bằng và đa dạng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng. Hãy ưu tiên trái cây, rau củ, rau lá xanh, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như bơ hoặc dầu ô liu. Đặc biệt, vitamin C từ ổi, kiwi, cam, dâu tây hay ớt chuông vàng và kẽm từ các loại hạt, đậu giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn.
3. Thực hành vệ sinh tay đúng cách
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây là biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để loại bỏ virus. Trong trường hợp không có xà phòng, dung dịch rửa tay khô chứa cồn là lựa chọn thay thế phù hợp.
4. Hạn chế chạm tay lên mặt
Virus dễ xâm nhập cơ thể qua mắt, mũi và miệng. Việc chạm tay lên mặt – dù vô thức – cũng làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Cố gắng nhận thức và hạn chế thói quen này sẽ giúp giảm đáng kể khả năng mắc cảm lạnh.
5. Thường xuyên khử trùng bề mặt
Virus gây cảm lạnh có thể tồn tại nhiều giờ trên các bề mặt như tay nắm cửa, công tắc đèn hay tay cầm vòi nước. Vệ sinh và khử trùng định kỳ những khu vực này giúp hạn chế sự lây lan của mầm bệnh.
5. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm cơ thể dễ nhiễm virus hơn. Người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm để duy trì khả năng phòng vệ tự nhiên và phục hồi năng lượng.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm để duy trì khả năng phòng vệ tự nhiên và phục hồi năng lượng (Ảnh: Internet)
7. Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia
Hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu làm suy giảm chức năng miễn dịch, khiến cơ thể không chỉ dễ bị cảm lạnh hơn mà còn hồi phục chậm hơn khi ốm.
8. Sử dụng máy tạo độ ẩm khi cần thiết
Không khí khô, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi dùng điều hòa, có thể làm khô niêm mạc mũi. Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm trong không gian sống, từ đó hạn chế virus xâm nhập.
9. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone stress và làm suy yếu hệ miễn dịch. Những hoạt động như trò chuyện với bạn bè, thiền, yoga, thở sâu hoặc đi bộ trong không gian xanh có thể giúp thư giãn tinh thần và tăng sức đề kháng.
10. Duy trì vận động thể chất
Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn, giảm viêm và tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút cho các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc yoga.
11. Tăng cường lưu thông không khí trong nhà
Không gian kín dễ làm virus tích tụ trong không khí. Mở cửa sổ khi thời tiết cho phép hoặc đảm bảo thông gió tốt giúp giảm nồng độ virus và hạn chế nguy cơ hít phải mầm bệnh.
12. Bổ sung vitamin và khoáng chất hợp lý
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, vitamin D, kẽm, tỏi, men vi sinh, nhân sâm Mỹ hay quercetin cũng có lợi cho hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Bổ sung vitamin và khoáng chất hợp lý giúp hệ miễn dịch, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh (Ảnh: Internet)
Ngăn ngừa cảm lạnh không đòi hỏi những biện pháp phức tạp. Chỉ cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và chú ý đến môi trường xung quanh, bạn đã có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm đáng kể số lần ốm trong năm. Những thói quen nhỏ, nếu được duy trì đều đặn, sẽ mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe lâu dài.
]]>1Mee<![CDATA[Muối hồng Himalaya: Lợi ích, rủi ro và cách sử dụng hợp lý]]>https://bloganchoi.com/?p=9177362025-07-14T13:49:26Z2025-07-14T13:49:26ZMuối hồng Himalaya – còn gọi là muối hồng – là một loại muối khoáng được khai thác từ vùng núi Himalaya, đặc biệt là khu vực Punjab, Pakistan. Nhờ màu hồng tự nhiên đặc trưng và nguồn gốc “nguyên sơ”, loại muối này ngày càng được ưa chuộng không chỉ trong nhà bếp mà còn trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Vậy muối Himalaya thực sự mang lại những lợi ích gì, có giá trị dinh dưỡng ra sao và liệu có rủi ro nào khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Muối hồng Himalaya là gì?
Muối Himalaya là một loại muối tự nhiên có màu từ hồng nhạt đến hồng đậm, tùy theo hàm lượng khoáng chất bên trong. Được hình thành cách đây hàng triệu năm do sự bốc hơi của các đại dương cổ, loại muối này không chỉ chứa natri clorua như muối ăn thông thường mà còn có khoảng 80 khoáng chất vi lượng khác như kali, canxi, magie, kẽm và sắt.
Muối hồng Himalaya là một loại muối tự nhiên có màu từ hồng nhạt đến hồng đậm, có nguồn gốc từ vùng núi Himalaya (Ảnh: Internet)
Lợi ích của muối hồng Himalaya đối với sức khỏe
Chứa nhiều khoáng chất hơn muối thường
So với muối i-ốt tinh luyện, muối hồng Himalaya giữ lại được nhiều khoáng chất tự nhiên hơn do ít qua xử lý. Các vi khoáng như canxi, kali, magie, sắt,…tuy chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ nhưng vẫn góp phần hỗ trợ các chức năng trong cơ thể như duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh và giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả.
Tuy nhiên, để hấp thu lượng khoáng chất đáng kể từ muối hồng Himalaya, bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng muối lớn – điều này lại làm tăng nguy cơ dư thừa natri. Vì vậy, việc bổ sung khoáng chất nên đến từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau trong một chế độ ăn uống cân bằng.
Muối hồng Himalaya chứa nhiều khoáng chất tự nhiên (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ quá trình hydrat hóa
Natri là chất điện giải chính giúp điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Khi sử dụng với lượng hợp lý, muối hồng Himalaya có thể giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa mất nước, đặc biệt khi cơ thể mất nhiều nước do đổ mồ hôi, vận động mạnh hoặc thời tiết nóng bức.
Không chỉ chứa natri, muối hồng Himalaya còn có thêm kali và magie – hai khoáng chất quan trọng giúp cân bằng dịch cơ thể và ổn định nhịp tim. Điều này giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo, khỏe mạnh và cải thiện khả năng hồi phục sau khi vận động.
Lưu ý: Dù muối có thể giúp giữ nước nhưng tiêu thụ quá nhiều sẽ phản tác dụng. Thay vì chỉ dựa vào muối để cấp ẩm, hãy kết hợp uống đủ nước và ăn nhiều rau củ quả chứa nước tự nhiên.
Muối hồng Himalaya có thể giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa mất nước (Ảnh: Internet)
Làm dịu và chăm sóc làn da
Muối hồng Himalaya được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc cơ thể như muối tắm, mặt nạ da và hỗn hợp tẩy tế bào chết. Với hàm lượng khoáng chất phong phú, muối hồng có thể giúp:
Làm sạch và kháng khuẩn nhẹ cho da
Giảm tình trạng ngứa ngáy, kích ứng
Làm dịu các vùng da khô, bong tróc
Giúp cơ thể thư giãn khi ngâm mình trong nước muối ấm
Một số người cho biết việc ngâm bồn với muối hồng Himalaya giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn sau một ngày dài căng thẳng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học về hiệu quả cụ thể trên da vẫn còn hạn chế, vì vậy đây vẫn là lợi ích mang tính trải nghiệm cá nhân nhiều hơn.
uối hồng Himalaya được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc cơ thể (Ảnh: Internet)
Một lựa chọn thay thế cho muối ăn
Muối hồng Himalaya không chỉ đẹp mắt mà còn mang hương vị dịu nhẹ, tự nhiên hơn muối tinh luyện. Bạn có thể sử dụng muối hồng để:
Rắc lên rau củ đã chế biến
Ướp thịt, cá, đồ nướng
Làm gia vị trong salad, nước sốt hoặc các món ăn hàng ngày
Vì tinh thể muối hồng Himalaya thường to hơn, bạn có thể sử dụng ít hơn mà vẫn cảm nhận được độ mặn vừa phải. Đây là một mẹo nhỏ để giảm lượng natri tiêu thụ một cách tự nhiên.
Muối hồng Himalaya không chỉ đẹp mắt mà còn mang hương vị dịu nhẹ, có thể thay thế cho muối ăn (Ảnh: Internet)
Muối hồng Himalaya dưới dạng thực phẩm bổ sung
Ngoài sử dụng trong nấu ăn và chăm sóc da, muối hồng Himalaya còn có mặt trên thị trường dưới dạng viên nang, bột hòa tan hoặc gói bổ sung điện giải. Các sản phẩm này thường được dùng trong các trường hợp:
Cần bổ sung nhanh điện giải sau khi luyện tập
Hỗ trợ bù khoáng khi mất nước
Tăng cường độ bền khi vận động cường độ cao
Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý đến liều lượng. Một viên bổ sung muối có thể chứa từ 500-1000 mg natri, do đó, nếu không kiểm soát tốt, bạn rất dễ vượt ngưỡng natri khuyến nghị mỗi ngày mà không hay biết.
Muối hồng Himalaya còn có mặt trên thị trường dưới dạng viên nang, bột hòa tan hoặc gói bổ sung điện giải (Ảnh: Internet)
Những rủi ro tiềm ẩn khi dùng muối hồng Himalaya
Dù là một loại muối tự nhiên được ca ngợi nhiều, muối hồng Himalaya vẫn không thể miễn nhiễm với những rủi ro khi tiêu thụ quá mức.
Tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch
Cũng như muối ăn thông thường, muối hồng Himalaya chứa một lượng lớn natri. Dư thừa natri có thể:
Làm tăng huyết áp
Tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim
Gây áp lực lên thận và các cơ quan bài tiết
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn không nên tiêu thụ quá 2.300 mg natri mỗi ngày (tương đương khoảng 1 thìa cà phê muối). Với những người mắc bệnh tim, thận hoặc huyết áp cao, mức này còn thấp hơn.
Gây giữ nước và sưng phù
Dư thừa natri khiến cơ thể giữ nước để duy trì sự cân bằng, dẫn đến cảm giác:
Nặng nề, đầy bụng
Sưng phù ở tay, chân hoặc mặt
Mệt mỏi, khó chịu
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng giữ nước, hãy xem lại tổng lượng muối mình nạp vào mỗi ngày – dù là từ muối Himalaya hay bất kỳ nguồn nào khác.
Dù có nhiều lợi ích, muối Himalaya vẫn không thể miễn nhiễm với những rủi ro khi tiêu thụ quá mức (Ảnh: Internet)
Cách sử dụng muối hồng Himalaya một cách hợp lý
Để tận dụng được lợi ích của muối Himalaya mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên ghi nhớ những mẹo nhỏ sau:
Dùng vừa đủ: Không nên vì tin tưởng vào “khoáng chất tự nhiên” mà sử dụng muối hồng quá mức. Hãy cân đối khẩu phần natri từ mọi nguồn.
Rắc lên món ăn đã nấu chín: Việc thêm muối sau cùng giúp kiểm soát liều lượng và giữ nguyên hương vị tự nhiên của thực phẩm.
Dùng làm muối tắm: Hòa khoảng 1–2 cốc muối vào nước ấm và ngâm mình 15–20 phút để thư giãn và chăm sóc da.
Làm hỗn hợp tẩy tế bào chết: Trộn muối Himalaya với dầu dừa hoặc dầu oliu, nhẹ nhàng massage cơ thể rồi tắm sạch.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn đang điều trị bệnh lý hoặc muốn sử dụng muối Himalaya như thực phẩm chức năng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước.
Nên sử dụng muối Himalaya một cách hợp lý để đảm bảo an toàn sức khỏe (Ảnh: Internet)
Kết luận
Muối hồng Himalaya là một món quà từ thiên nhiên – không chỉ đẹp mắt mà còn giàu khoáng chất và đa dụng trong cuộc sống. Khi được sử dụng hợp lý, nó có thể giúp bổ sung điện giải, tăng hương vị món ăn và hỗ trợ làm đẹp, thư giãn. Tuy nhiên, muối dù là loại nào cũng chỉ nên dùng với liều lượng phù hợp.
Hãy xem muối hồng Himalaya như một phần trong lối sống lành mạnh chứ không phải “thần dược”. Và đừng quên rằng: một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng mới chính là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài.
]]>1Mee<![CDATA[13 lợi ích của nấm đối với sức khỏe: Lý do để bạn đưa nấm và thực đơn thường ngày]]>https://bloganchoi.com/?p=9141602025-06-23T02:47:17Z2025-06-23T02:47:17ZNấm là loại thực phẩm mềm mại, thơm ngon, đôi khi còn có chút “bí ẩn”. Ẩn chứa bên trong những chiếc mũ nhỏ nhắn ấy là hàng loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa đến phòng ngừa ung thư, nấm xứng đáng là “người bạn thân thiện” trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là 13 lợi ích của nấm đối với sức khỏe mà bạn nên biết.
1. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Nấm chứa nhiều vitamin nhóm B – đặc biệt là B2, B3 và B5 – những thành phần giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Chúng góp phần duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng não và tăng cường khả năng sản xuất năng lượng từ thực phẩm. Chỉ cần thêm một ít nấm vào món xào hoặc súp, bạn đã góp phần hỗ trợ quá trình trao đổi chất rồi đấy.
Nấm chứa nhiều vitamin nhóm B, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất (Ảnh: Internet)
2. Cung cấp vitamin D
Khác với phần lớn thực vật, nấm có thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc ánh sáng. Điều này khiến chúng trở thành một trong số ít thực phẩm có nguồn vitamin D tự nhiên – loại vitamin quan trọng cho sức khỏe xương, hệ miễn dịch và tinh thần, đặc biệt vào mùa đông khi ánh nắng ít ỏi.
Nấm là một trong số ít thực phẩm có thể cung cấp vitamin D (Ảnh: Internet)
3. Cung cấp khoáng chất thiết yếu
Nấm giàu các khoáng chất như kali, phốt pho, sắt, kẽm và đồng – đều là các vi chất đóng vai trò then chốt trong các hoạt động sống như cân bằng chất lỏng, chức năng thần kinh, hình thành máu và hệ miễn dịch. Bạn chỉ cần một phần nhỏ nấm là đã có thể bổ sung khoáng chất quý giá cho cơ thể.
Nấm chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, phốt pho, sắt, kẽm và đồng (Ảnh: Internet)
4. Giàu protein thực vật
Dù không chứa nhiều protein như thịt nhưng nấm vẫn vượt trội hơn nhiều loại rau về hàm lượng đạm. Chúng là lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay hoặc muốn giảm thịt. Hãy kết hợp nấm với các nguồn protein khác như đậu phụ, phô mai hay trứng để bữa ăn cân bằng và đủ chất hơn.
Giàu protein, nấm là lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay hoặc muốn giảm thịt (Ảnh: Internet)
5. Giúp kiểm soát cholesterol
Một số loại nấm như nấm nút (nấm trắng) chứa chất xơ và beta-glucan – hợp chất giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và ổn định đường huyết. Điều này đặc biệt hữu ích cho người mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường tuýp 2.
Một số loại nấm có chứa chứa chất xơ và beta-glucan, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và ổn định đường huyết (Ảnh: Internet)
6. Hỗ trợ tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm
Nghiên cứu trên hơn 24.000 người trưởng thành trong vòng 10 năm cho thấy: những người ăn nấm thường xuyên có nguy cơ trầm cảm thấp hơn. Nhờ chứa chất chống oxy hóa và vitamin B, nấm có thể góp phần ổn định tâm trạng và hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
Nấm có thể hỗ trợ tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm nhờ chứa chất chống oxy hóa và vitamin B (Ảnh: Internet)
7. Bảo vệ bàng quang
Một số loại nấm như nấm hương, nấm cremini hoặc nấm trắng có hàm lượng selen cao – một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy selen có thể góp phần ngăn ngừa ung thư bàng quang. Điều này khiến nấm trở thành lựa chọn thông minh cho sức khỏe tiết niệu.
Một số loại nấm có hàm lượng selen cao, có thể góp phần ngăn ngừa ung thư bàng quang (Ảnh: Internet)
8. Tăng cường miễn dịch
Nhiều loại nấm có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, đặc biệt là nấm dược liệu như linh chi (Ganoderma lucidum). Loại nấm này chứa triterpen – hoạt chất có khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại tế bào ung thư và tăng cường sức đề kháng.
Nhiều loại nấm, ví dụ như linh chi, có thể hỗ trợ cơ thể chống lại tế bào ung thư và tăng cường sức đề kháng (Ảnh: Internet)
9. Chống oxy hóa
Nấm cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như ergothioneine và glutathione – giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa và bệnh tật. Bổ sung nấm vào khẩu phần ăn là cách tự nhiên để bảo vệ tế bào và ngăn ngừa các bệnh mạn tính.
Nấm cung cấp nhiều chất chống oxy, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa và bệnh tật (Ảnh: Internet)
10. Tốt cho da và tóc
Với sự kết hợp của vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, nấm giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mái tóc bóng mượt. Một số sản phẩm chăm sóc tóc và da hiện nay còn chiết xuất từ nấm nhờ đặc tính làm dịu và nuôi dưỡng của chúng.
Nấm giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mái tóc bóng mượt nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
11. Bảo vệ tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy nấm có khả năng cải thiện huyết áp, giảm cholesterol và giảm viêm – những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh tim. Không chỉ ngon mà còn tốt cho tim, nấm chính là món quà cho trái tim khỏe mạnh.
Các nghiên cứu cho thấy nấm có khả năng cải thiện huyết áp, giảm cholesterol và giảm viêm (Ảnh: Internet)
12. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Nấm nút có thể giúp gan đồng hóa đường huyết tốt hơn, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu – đặc biệt quan trọng với người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.
Nấm cũng có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: iNternet)
13. Tốt cho hệ tiêu hóa
Nấm là nguồn chất xơ tự nhiên, giúp thúc đẩy nhu động ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2.
Nấm giàu chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Ản: Internet)
Từ việc tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa đến làm đẹp da và phòng chống bệnh mạn tính,…nấm xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Tuy nhiên, cần nhớ, không phải loại nấm nào cũng ăn được và một số loại cần được nấu chín kỹ trước khi sử dụng. Ngoài ra, luôn lựa chọn nấm từ nguồn an toàn và tham khảo chuyên gia nếu bạn muốn dùng nấm như thực phẩm chức năng hay bài thuốc.
]]>1Mee<![CDATA[Tại sao nho lại tốt cho sức khỏe tim mạch?]]>https://bloganchoi.com/?p=9080282025-05-14T03:36:16Z2025-05-12T14:05:57ZNho không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn rất có ích đối với sức khỏe tim mạch. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao cùng loạt dưỡng chất thiết yếu, nho góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim – một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên cân nhắc đưa nho vào chế độ ăn uống hàng ngày để bảo vệ trái tim mình.
Giàu chất chống oxy hóa
Nho vốn nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do – những phân tử không ổn định có thể gây ra stress oxy hóa và làm tổn thương tế bào trong cơ thể. Về lâu dài, stress oxy hóa có thể gây viêm và dẫn đến bệnh tim mạch. Đặc biệt, trong vỏ nho đỏ và nho tím chứa nhiều resveratrol – một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ được biết đến với khả năng làm giảm viêm, hỗ trợ ổn định huyết áp và giảm mức cholesterol xấu (LDL). Như vậy, thường xuyên bổ sung nho tươi vào chế độ ăn uống thường ngày là cách đơn giản để duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nho vốn nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả
Được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Một trong những cách tự nhiên để kiểm soát huyết áp là bổ sung các thực phẩm giàu kali. Trong đó, nho – đặc biệt là các loại nho có vỏ sẫm màu – là một lựa chọn tuyệt vời khi chứa hàm lượng kali cao. Cụ thể, khi ăn nho, kali trong quả sẽ giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó giảm áp lực lên thành mạch máu và giúp tim hoạt động ổn định hơn. Nhờ vậy, ăn nho thường xuyên có thể được xem như là “liệu pháp tự nhiên” giúp điều chỉnh huyết áp mà không cần đến thuốc.
Ăn nho là một trong những cách tự nhiên để kiểm soát huyết áp (Ảnh: Internet)
Cải thiện độ đàn hồi mạch máu
Một hệ thống mạch máu khỏe mạnh là nền tảng cho trái tim khỏe mạnh. Các flavonoid có trong nho giúp cải thiện độ đàn hồi và linh hoạt của thành mạch, giảm nguy cơ hình thành các mảng bám và cục máu đông. Mạch máu dẻo dai sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ hay đau tim.
Nho chứa flavonoid, có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và linh hoạt của thành mạch, giảm nguy cơ hình thành các mảng bám và cục máu đông (Ảnh: Internet)
Giảm cholesterol xấu (LDL)
Cholesterol cao – cụ thể là cholesterol “xấu” LDL – là 1 trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch. Nguyên nhân là vì cholesterol LDL có thể tích tụ trong thành động mạch, tạo thành các mảng xơ vữa làm hẹp đường dẫn máu, gây ra tắc nghẽn nguy hiểm.
Các nghiên cứu cho thấy nho, đặc biệt là vỏ nho, chứa các hợp chất có thể giúp giảm mức cholesterol “xấu” LDL đồng thời tăng cholesterol “tốt” (HDL). Cơ chế này giúp giữ cho động mạch thông thoáng, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.
Nho, đặc biệt là vỏ nho, chứa các hợp chất có thể giúp giảm mức cholesterol “xấu” LDL đồng thời tăng cholesterol “tốt” (HDL) (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ quản lý cân nặng
Duy trì cân nặng khỏe mạnh có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch vì thừa cân, béo phì là yếu tố hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nho, với lượng calo thấp nhưng lại giàu nước và chất xơ, là món ăn nhẹ lý tưởng giúp kiểm soát cân nặng mà không ảnh hưởng đến khẩu vị. Chất xơ trong nho giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt không lành mạnh. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng hợp lý – yếu tố giúp giảm áp lực cho tim và ngăn ngừa các bệnh liên quan như tăng huyết áp, tiểu đường và xơ vữa động mạch.
Nho là món ăn nhẹ lý tưởng giúp kiểm soát cân nặng nhờ lượng calo thấp nhưng lại giàu nước và chất xơ (Ảnh: Internet)
Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu
Ngoài các hợp chất thực vật quý giá, nho còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin K, cùng một số vitamin nhóm B. Trong đó, vitamin C đóng vai trò hỗ trợ sản sinh collagen – thành phần cấu tạo nên mạch máu, từ đó giúp bảo vệ và tăng cường độ bền của hệ tuần hoàn; vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu lành mạnh và giữ cho xương chắc khỏe, góp phần giảm nguy cơ biến chứng mạch máu.
Nho là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu, có liên quan đến việc duy trì sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)
Nho không chỉ là món trái cây hấp dẫn mà còn là “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho trái tim của bạn. Từ việc giảm cholesterol, điều hòa huyết áp đến cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, nho là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hãy thử thêm nho vào bữa sáng, bữa phụ hay salad, về lâu dài, điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho trái tim bạn.
]]>2Thảo Ngân<![CDATA[Làm thế nào để có được mùi hương cơ thể thu hút?]]>https://bloganchoi.com/?p=8826912024-10-31T15:58:29Z2024-10-31T15:58:29ZMùi hương cơ thể của mỗi người là khác nhau. Mùi hương đặc trưng không chỉ là dấu hiệu của vệ sinh cá nhân mà còn tạo ấn tượng lâu dài trong giao tiếp hàng ngày. Mùi hương cơ thể ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta tự tin, tạo ấn tượng và gắn kết xã hội. Mùi dễ chịu giúp người khác thoải mái, tăng sự tự tin khi giao tiếp, còn mùi không dễ chịu có thể gây khó chịu, ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ. Vậy làm thế nào để có được mùi hương cơ thể thu hút?
Ăn hoa quả
Ăn hoa quả không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo nên một mùi hương tự nhiên, dễ chịu, làm tăng sự tự tin khi giao tiếp. Việc ăn hoa quả giúp lưu giữ hương thơm thanh mát là do một số lí do sau.
Hoa quả nhiều vitamin tốt cho mùi hương cơ thể (Nguồn: Internet)
1. Chứa nhiều nước và chất xơ
Hoa quả có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa và nước tiểu, từ đó giảm mùi hôi cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể cũng ít sản sinh ra mùi khó chịu từ quá trình trao đổi chất.
2. Cung cấp vitamin và khoáng chất
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, và kiwi giúp chống oxy hóa, làm sạch và khử trùng cơ thể, giảm mùi do vi khuẩn gây ra. Các vitamin nhóm B cũng giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, hạn chế việc tích tụ các hợp chất gây mùi.
3. Polyphenol và chất chống oxy hóa
Polyphenol là các hợp chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây như táo, quả mọng, nho và dứa. Những chất này giúp ngăn chặn hoạt động của các vi khuẩn gây mùi trên da, từ đó giảm thiểu mùi khó chịu và tạo nên mùi thơm tự nhiên cho cơ thể.
4. Axit hữu cơ và enzym tự nhiên
Một số loại trái cây chứa axit hữu cơ và enzym, như dứa với enzym bromelain, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn sự hình thành mùi khó chịu. Các axit này còn giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm cho mùi hương cơ thể dễ chịu hơn.
5. Thẩm thấu mùi hương tự nhiên vào cơ thể
Các loại trái cây có mùi hương tự nhiên như dứa, xoài, chanh và cam có thể giúp cơ thể lưu lại một chút hương thơm của chúng khi ăn. Mùi hương từ các loại quả này, khi được tiêu hóa, có thể thẩm thấu qua da và tạo ra mùi nhẹ nhàng, tươi mát cho cơ thể.
Uống nước lọc
Uống nước lọc giúp cơ thể có mùi hương dễ chịu nhờ vào việc hỗ trợ đào thải độc tố qua mồ hôi và nước tiểu, giảm tích tụ chất thải gây mùi. Nước còn giữ cho da ẩm mượt, hạn chế tiết dầu và mồ hôi quá mức – môi trường mà vi khuẩn gây mùi thường phát triển. Bên cạnh đó, nước giúp cân bằng pH cơ thể, giảm mùi khó chịu do sự mất cân bằng axit, và hỗ trợ tiêu hóa tốt, hạn chế mùi hôi từ hệ tiêu hóa.
Uống đủ nước giúp cơ thể thanh lọc, lưu giữ hương thơm (Nguồn: Internet)
Do đó, hãy duy trì uống nước lọc 2l/ngày để không chỉ có được mùi hương cơ thể thanh mát tự nhiên mà còn giữ gìn và bảo đảm được sức khoẻ với rất nhiều lợi ích mà “vị thuốc rẻ tiền” này mang lại.
Hạn chế ăn thịt đỏ
Hạn chế ăn thịt đỏ có thể mang lại nhiều lợi ích cho mùi hương cơ thể.Thịt đỏ, đặc biệt là khi tiêu thụ nhiều, có thể gây ra mùi hôi từ mồ hôi và hơi thở. Các hợp chất trong thịt đỏ khó tiêu hóa có thể làm gia tăng mùi cơ thể. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa, từ đó giảm sự hình thành khí và mùi hôi từ hệ tiêu hóa.
Hạn chế ăn thịt đỏ để cơ thể có mùi thơm (Nguồn:Internet)
Thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể. Việc ăn ít thịt đỏ có thể giúp cân bằng hormone, từ đó giảm mùi hôi cơ thể do sự thay đổi nội tiết tố. Những lợi ích này cho thấy việc hạn chế thịt đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cơ thể có mùi thơm dễ chịu hơn.
Uống trà thảo mộc
Một lợi ích không ngờ đến của trà thảo mộc là giúp mùi hương cơ thể trở nên dễ chịu. Nhiều loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà và trà atisô có khả năng hỗ trợ gan và thận trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu mùi hôi do các chất độc tích tụ.
Trà thảo mộc giúp cơ thể có mùi thơm dễ chịu (Nguồn:Internet)
Ngoài ra, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi trên da và trong miệng. Hương thơm tự nhiên từ trà có thể thẩm thấu vào cơ thể, ngăn ngừa vi khuẩn trên da và trong miệng, tạo mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu.
Hạn chế ăn hành tỏi
Hành và tỏi gây mùi khó chịu cho cơ thể (Nguồn:Internet)
Để giữ cho cơ thể có mùi hương dễ chịu, nhiều người chọn hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc tiêu thụ hành và tỏi. Bởi hành và tỏi chứa hợp chất sulfur, gây mùi hôi từ hơi thở và mồ hôi, và mùi này có thể tồn tại lâu sau khi ăn.
Chúng cũng có thể gây khó tiêu, dẫn đến khí trong dạ dày và làm tăng mồ hôi, khiến cơ thể có mùi nặng hơn. Hạn chế tiêu thụ hành và tỏi sẽ giúp giữ cho cơ thể có mùi hương thoải mái và tránh những tác động tiêu cực đến mối quan hệ xã hội.
Tham khảo thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:
]]>1Lương<![CDATA[6 chất quan trọng cần bổ sung cho trẻ dưới một tuổi giúp trẻ phát triển toàn diện]]>https://bloganchoi.com/?p=8371172024-05-21T08:19:35Z2024-05-21T08:19:35ZTrẻ sơ sinh cơ thể rất non yếu và hệ miễn dịch kém. Những em bé bú mẹ hoàn toàn có hệ miễn dịch ổn định hơn các em bé ăn sữa công thức. Tuy nhiên, để tăng cường hệ miễn dịch ngày nay các bà mẹ thường bổ sung thêm các vi chất để cung cấp đủ dưỡng chất và vi chất giúp bé phát triển khoẻ mạnh. Vậy 6 chất quan trọng cần bổ sung cho trẻ dưới một tuổi giúp trẻ phát triển toàn diện chúng ta cùng tìm hiểu bên dưới.
Tại sao lại phải bổ sung thêm các vi chất?
Đối với những em bé bú mẹ hoàn toàn, sữa mẹ đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cho bé phát triển khoẻ mạnh và có hệ miễn dịch tốt nhất. Tuy nhiên đến tháng thứ 6 thì sữa mẹ không còn giàu dinh dưỡng và đủ để cung cấp nhu cầu phát triển của các bé, nên lúc này bố mẹ tập cho bé ăn dặm và kết hợp bổ sung thêm các vi chất thiết yếu để trẻ không bị thiếu hụt. Cùng tìm hiểu 6 chất quan trọng cần bổ sung cho bé dưới 1 tuổi nhé.
1. Vitamin D3
Công dụng của vitamin D3: Giúp cơ thể bé hấp thu canxi trong quá trình phát triển xương và răng ở trẻ.
Trẻ bú mẹ hoàn toàn hàng ngày nên bổ sung đầy đủ D3. Với trẻ uống sữa công thức bố mẹ cần xem hàm lượng D3 trong sữa là bao nhiêu để điều chỉnh lượng D3 cho uống thêm, lưu ý liều D3 là 400IU/ngày. Sử dụng từ những ngày đầu đời đến 18 tháng.
Vitamin D3 tan trong dầu nên cần cho bé ăn đầy đủ dầu mỡ khi bắt đầu ăn dặm để hấp thu tối ưu được D3.
Bổ sung D3 cho trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện ( Nguồn: Internet)
Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung qua đường ăn uống, các thực phẩm giàu D3:
Động vật: Gan bò, lòng đỏ trứng, cá hồi, phô mai…
Thực vật: hạnh nhân, yến mạch, đậu nành, ngũ cốc…
2. Sắt
Tại sao lại bổ sung sắt? Lượng sắt dự trữ khi còn trong bào thai của bé sẽ cạn kiệt nếu sinh đủ tháng chỉ dùng đủ trong 4 tháng đầu đời vì vậy sắt được sử dụng từ tháng 4 để dự phòng thiếu sắt ở trẻ. Và trong quá trình ăn dặm chế độ ăn mất cân bằng thiếu các thực phẩm giàu sắt từ đó dẫn đến hệ miễn dịch trẻ bị suy yếu, suy dinh dưỡng, chậm tăng cân, chậm lớn, chậm đi đứng… biểu hiện trẻ hay quấy khóc, xanh xao, ăn uống kém, mệt mỏi hay ốm vặt.
Nên uống sắt trước ăn 30 phút, tốt nhất trước ăn sáng hoặc ăn trưa lúc bụng đang đói. Uống cùng nước cam, bưởi tăng hấp thu sắt hơn. Mẹ có thể pha sắt lẫn nước cam để bé dễ hợp tác hơn trong quá trình uống.
Các thực phẩm giàu sắt:
Động vật: Thịt đỏ, gà tây, gan, trai, sò, ốc…
Thực vật: Hạt bí đỏ, đậu, rau bina…
3. Kẽm
Kẽm giúp tăng đề kháng đặc biệt khi chuyển mùa, đổi thời tiết môi trường, tăng hấp thu hoặc bị tiêu chảy kéo dài nên bổ sung.
4. Thực phẩm tăng đề kháng
Tăng đề kháng Beta -glucans, vitamin C kích hoạt hệ miễn dịch giảm ốm, ho, cúm hiệu quả
Hai loại siro tăng đề kháng: Siro Gadopax Forte của Slovenia 100ml, siro tăng đề kháng Imunoglukan P4H 120ml
Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ.
5. DHA
Trẻ từ 6 tháng trở lên có thể bổ sung thêm DHA để phát triển toàn diện cho trí não.
6. Men vi sinh
Đối với những trẻ có hệ đường ruột kém, hay tiêu chảy, táo bón thì ba mẹ có thể lưu ý bổ sung thêm men vi sinh giúp trẻ cải thiện tình trạng nôn trớ và đầy bụng ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ.
Men vi sinh dùng cho trẻ sơ sinh hỗ trợ cải thiện tiêu hóa ( Nguồn: Internet)
Sử dụng sau ăn 2 giờ hoặc trước ăn 30 phút
Các loại men quốc dân hay được sử dụng: Men BioAmicus của Canada, men Biogaia của Thuỵ Điển.
Việc bổ sung vitamin và thực phẩm chức năng và khoáng chất ba mẹ nên bổ sung cho bé theo chu kì và giai đoạn để bé phát triển tốt nhất, không nên lạm dụng gây thừa vi chất gây tác dụng ngược lại với trẻ.
]]>1xam chan<![CDATA[10 tác dụng của cải Kale xoăn “vua rau”: 5 công thức giảm cân ngon miệng, ngon dáng!]]>https://bloganchoi.com/?p=8538902024-05-16T07:25:48Z2024-05-16T07:25:48ZCải kale hay cải xoăn đang hot rần rần vì rất nhiều lợi ích, tác dụng tốt đối với sức khỏe. Tác dụng của cải kale còn giúp giảm cân, đẹp da mà không cần ăn kiêng cầu kỳ. Cùng tìm hiểu những công thức giảm cân từ cải kale nhé.
Ăn “salad cải kale” và uống “latte xoăn” để giảm cân đã trở nên phổ biến ở các nước Âu Mỹ. Loại rau có lá lượn sóng và giàu dinh dưỡng này còn được mệnh danh là “siêu thực phẩm” và đang cực hot tại Việt Nam! Tuy nhiên, vì ăn sống nên có vị đắng nên một số người không quen và không biết cách chế biến cải kale sao cho ngon miệng và giữ được chất dinh dưỡng tốt nhất.
Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng, công dụng và những điều kiêng kỵ khi sử dụng cải kale (cải xoăn), đồng thời hướng dẫn bạn 5 cách chế biến đơn giản vừa ngon miệng vừa “ngon dáng” giảm cân hiệu quả nhé. Dù bạn là tín đồ của việc ăn uống lành mạnh hay là một cô gái muốn giảm cân thì cũng không thể bỏ qua bài viết này!
Cải kale (cải xoăn) là gì?
Cải kale (cải xoăn) là gì? (Ảnh: Internet)
Cải xoăn là cây thân thảo, có đặc điểm xoăn ở phần rìa, ăn vị hơi đắng, lá cải có màu xanh hoặc tím. Chúng thuộc họ hàng của rau cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, rau xanh collard hay cải Bruxen. Ngoài tên gọi cải xoăn, người ta còn thường gọi nó với cái tên cải Kale.
Ngày nay cải xoăn đang trở nên phổ biến ở hầu hết các quốc gia và là loại rau không thể thiếu trong mỗi bữa cơm gia đình.
Giá trị dinh dưỡng của cải xoăn kale
Giá trị dinh dưỡng của cải xoăn kale (Ảnh: Internet
Một nhánh cải xoăn (khoảng 67g) trung bình thường chứa:
Vitamin A: 206% khối lượng của cải xoăn (DV).
Vitamin K: 684% khối lượng của cải xoăn (DV).
Vitamin C: 134% khối lượng của cải xoăn (DV).
Vitamin B6: 9% khối lượng của cải xoăn (DV). Ngoài ra, chứa khoảng 3% hoặc nhiều hơn khối lượng của cải xoăn về lượng vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), sắt và phốt pho.
Mangan: 26% khối lượng của cải xoăn (DV).
Canxi: 9% khối lượng của cải xoăn (DV).
Đồng: 10% khối lượng của cải xoăn (DV).
Kali: 9% khối lượng của cải xoăn (DV).
Magiê: 6% khối lượng của cải xoăn (DV).
Ngoài ra, cải xoăn chứa rất ít chất béo, phần lớn chất béo đó là một loại axit béo omega-3 có tên là alpha linolenic-acid. Đồng thời, cải xoăn chỉ chứa khoảng 33 calo, 6g carbs (có cả chất xơ) và 3g protein.
Lợi ích và tác dụng của cải kale (cải xoăn)
Cải kale (cải xoăn) rất giàu khoáng chất như vitamin C, vitamin K, vitamin A, magiê và canxi, khiến nó trở thành một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene và carotenoids, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, khiến nó trở thành một loại rau giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích và tác dụng của cải kale (cải xoăn) (Ảnh: Internet)
Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất
Cải kale rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin K, vitamin A, magiê và canxi, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, sức khỏe của xương và thị lực, cùng nhiều lợi ích khác.
Chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và ung thư
Cải kale rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên, chẳng hạn như beta-carotene và carotenoids, giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm tác động của quá trình oxy hóa, từ đó bảo vệ tế bào và cơ thể khỏi bị hư hại. Ngoài tác dụng chống lão hóa, nó còn giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính. bệnh tật và ung thư.
Cải kale giúp giảm cân
Cải kale xoăn ít calo và giàu chất xơ. Ngoài việc tăng cường sức khỏe tiêu hóa, nó còn khiến chúng ta cảm thấy no hơn và giúp kiểm soát cân nặng. Con gái muốn giảm cân thì nên ăn nhiều cải kale .
Lợi ích và tác dụng của cải kale (cải xoăn) (Ảnh: Internet)
Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa
Vì cải kale rất giàu chất xơ và nước nên giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột.
Duy trì sức khỏe cho mắt
Vitamin A và carotenoid trong cải kale rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe của mắt và duy trì chức năng thị giác.
Chống viêm, ngăn chặn sự lão hoá
Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C cũng như các flavonoid và polyphenol khác nhau. Những chất này giúp cho cơ thể chống lại sự thiệt hại do các gốc oxy hóa tự do trong cơ thể gây ra, tránh được sự lão hóa và bệnh tật.
Cải kale rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta-carotene và carotenoids. Những chất chống oxy hóa này có thể chống lại tác hại của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây viêm và tổn thương tế bào, giúp điều chỉnh và giảm phản ứng viêm trong cơ thể; các hợp chất polyphenolic trong cải kale, chẳng hạn như flavonoid, có tác dụng chống viêm và có thể giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và phản ứng viêm.
Lợi ích và tác dụng của cải kale (cải xoăn) (Ảnh: Internet)
Có lợi cho sức khỏe tim mạch
Chất xơ trong cải kale giúp giảm cholesterol và duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Vitamin K cũng rất quan trọng đối với quá trình đông máu và chức năng mạch máu, giúp duy trì sức khỏe của tim.
Cải thiện tình trạng da
Cải kale cũng là một trong những nguồn giàu vitamin C. Vitamin C giúp tổng hợp collagen và có thể duy trì độ đàn hồi của da; cải kale chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và carotenoids, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp da tươi trẻ, mịn màng; vitamin A trong cải kale đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và phục hồi làn da, giúp phục hồi các tế bào da bị tổn thương.
Lợi ích và tác dụng của cải kale (cải xoăn) (Ảnh: Internet)
Bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím
Beta-carotene, carotenoids và vitamin C trong cải kale là chất chống oxy hóa tự nhiên! Cải kale giúp chống lại tổn thương gốc tự do và bảo vệ chống lại stress oxy hóa do tia UV gây ra; vitamin A trong cải kale giúp hỗ trợ quá trình tái tạo và sửa chữa tế bào da, do đó giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra và vì cải kale giàu nhiều chất dinh dưỡng nên nó; có thể giúp da duy trì độ mịn màng, đàn hồi và khỏe mạnh, từ đó chống chọi tốt hơn với tác động của tia cực tím. Mặc dù cải kale có thể cung cấp một số khả năng chống tia cực tím nhưng biên tập viên vẫn muốn nhắc bạn rằng nó không thể thay thế hoàn toàn việc sử dụng kem chống nắng vật lý và các sản phẩm chống nắng.
Giảm triệu chứng bệnh tiểu đường
Cải kale được cho là làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường vì đây là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no và giúp kiểm soát lượng thức ăn cũng như cân nặng. Kiểm soát cân nặng là rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường; chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu “carbohydrate” trong thức ăn, khiến lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Tuy nhiên, biên tập viên khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên được bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn khi điều chỉnh chế độ ăn uống.
Những lưu ý khi ăn cải kale xoăn
Những lưu ý khi ăn cải kale xoăn (Ảnh: Internet)
Đảm bảo rửa sạch trước khi ăn
Luôn rửa sạch lá cải xoăn trước khi ăn để đảm bảo chúng không có dư lượng thuốc trừ sâu hoặc bụi bẩn. Cố gắng chọn cải xoăn có hình thức tươi và có lá không tì vết. Tốt nhất nên chọn nguyên liệu “được trồng hữu cơ” hoặc “không có thuốc trừ sâu” để bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ăn sống.
Người có vấn đề về tuyến giáp nên ăn ít cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau thuộc họ cải và có thể chứa một số iodide, việc hấp thụ quá nhiều iốt có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, nên tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải.
Người dùng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ
Vitamin K trong cải xoăn có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định xem nó có phù hợp với mình hay không.
Người bị sỏi thận nên hạn chế ăn cải kale
Cải xoăn chứa axit oxalic, có thể cản trở sự hấp thụ canxi, vì vậy nếu bạn bị sỏi thận hoặc có vấn đề về chuyển hóa canxi, bạn có thể muốn xem mình ăn bao nhiêu.
Người dị ứng rau họ cải không thích hợp ăn cải xoăn
Một số người có thể bị dị ứng với các loại rau họ cải, bao gồm bắp cải, cải xoăn, v.v. Nếu bạn đã từng có triệu chứng dị ứng với các loại rau tương tự, tốt nhất bạn không nên ăn chúng.
5 công thức cải xoăn ngon, giảm cân hiệu quả
Cải kale có thể được chế biến theo nhiều cách như luộc, xào, ăn sống, ép nước,… Bạn có thể lựa chọn cách ăn tùy theo sở thích và sở thích cá nhân. Bản thân cải kale (cải xoăn) có hương vị độc đáo và vị ngọt tự nhiên của nó có thể được tạo ra thông qua các phương pháp nấu ăn khác nhau. Đây là món ăn yêu thích của nhiều người ăn chay!
Snack cải kale (cải xoăn)
Snack cải kale (cải xoăn) (Ảnh: Internet)
Có một cách ăn cải kale rất phổ biến ở nước ngoài, đó là snack cải kale hoặc cải kale nướng! Nó siêu thích hợp cho những người không thích ăn vặt. Sau khi nướng trong lò, những chiếc lá cải xoăn hơi cứng sẽ trở nên giòn hơn, và hương vị không thua kém gì khoai tây chiên. Điều quan trọng nhất là nó có lượng calo cực thấp, giàu dinh dưỡng ở dạng nguyên chất và rất đơn giản để thực hiện. Khuyên bạn nên ăn ngay sau khi nướng và để nguội nếu để quá lâu sẽ không được giòn, có thể trộn thêm chút muối, tiêu để tăng hương vị nếu bạn thích
Chuẩn bị nguyên liệu:
Cải kale (cải xoăn), dầu, ớt bột, muối và tiêu
Cách thực hiện:
Bước 1: Loại bỏ phần thân của cải kale (cải xoăn), chỉ để lại phần lá
Bước 2: Rửa sạch và lau khô lá cải kale (cải xoăn) bằng khăn bếp
Bước 3: Xịt một ít dầu lên bề mặt rồi cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200 độ trong 5 phút. Lấy ra, khuấy đều rồi cho vào lò nướng ở 100 độ trong 15-20 phút.
Bước 4: Sau khi lấy ra khỏi lò, rắc ớt bột, tiêu và muối vào để nêm là bạn đã có một bữa ăn nhẹ siêu tốt cho sức khỏe.
Latte cải xoăn giảm cân như siêu mẫu
Công thức cải kale (cải xoăn) yêu thích của nữ thần thể hình người Đức Pamela và các siêu mẫu Victoria’s Secret là biến nó thành “latte xanh” đầy chất xơ! Ngoài việc sử dụng lá cải kale (cải xoăn) tươi, bột cải kale hiện nay cũng đã có bán trên thị trường, rất thích hợp cho những người lười biếng. Một cốc latte xanh giàu chất xơ có thể bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nếu sợ đắng có thể thêm táo hoặc mật ong để tăng vị ngọt.
Latte cải xoăn giảm cân như siêu mẫu (Ảnh: Internet)
Chuẩn bị nguyên liệu:
Rau chân vịt, chuối, các loại hạt bạn thích, hạt chia, sữa, lá cải kale/bột cải kale
Cách thực hiện:
Bước 1: Chần rau chân vịt trước
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và trộn đều chỉ trong vòng chưa đầy 5 phút.
Salad cải kale ức gà
Những công thức giảm béo mà người muốn giảm cân không được bỏ qua! Ức gà là loại protein chất lượng cao, cải kale (cải xoăn) rất giàu vitamin và chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn. Đây là thực phẩm rất tốt cho những người muốn kiểm soát cân nặng.
Salad cải kale ức gà (Ảnh: Internet)
Chuẩn bị nguyên liệu:
Ức gà, cải kale (cải xoăn), cà chua bi, sữa chua không đường, các loại hạt, phô mai, nước cốt chanh, dầu ô liu, muối, tiêu đen
Cách thực hiện:
Bước 1: Để chuẩn bị nước sốt salad, dùng dầu ô liu, muối, tiêu đen, sữa chua không đường và nước cốt chanh khuấy đều.
Bước 2: Cắt ức gà, cải kale (cải xoăn) và cà chua bi thành khối vuông rồi cắt nhỏ các loại hạt
Bước 3: Sau khi đã sắp xếp xong các nguyên liệu, cho nước sốt salad đã chuẩn bị sẵn và các loại hạt xắt nhỏ vào, cuối cùng rắc một ít phô mai là hoàn thành món ăn giảm béo đơn giản.
Trứng bác nấm cải kale (cải xoăn)
Một số người sợ ăn sống cải kale (cải xoăn) sẽ có vị đắng. Ngoài việc làm salad và ép nước, còn có những cách ăn rất phù hợp với người châu Á! Sau bữa ăn thịnh soạn, món trứng bác với cải kale (cải xoăn), nấm và trứng bác này là món ăn hoàn hảo để bạn giải tỏa cảm giác tội lỗi. Không chỉ trông siêu sặc sỡ mà còn giàu nhiều chất dinh dưỡng. Nó còn là một món ăn đơn giản dành cho những người lười biếng.
Trứng bác nấm cải kale (cải xoăn) (Ảnh: Internet)
Chuẩn bị nguyên liệu:
Cải kale (cải xoăn), rau bina, nấm, trứng, cà chua bi
Cách thực hiện:
Bước 1: Cắt cải kale (cải xoăn) và rau bina thành từng miếng rồi chần qua nước để loại bỏ vị đắng.
Bước 2: Cắt cà chua và nấm thành khối vuông rồi để riêng
Bước 3: Đập 3 quả trứng vào tô và thêm chút muối cho vừa ăn
Bước 4: Cho một ít dầu vào nồi, đầu tiên cho nấm và cà chua vào xào cho mềm, sau đó cho cải kale (cải xoăn) và rau muống vào xào chín.
Bước 5: Đổ rau đã chiên ra đĩa, đặt sang một bên, sau đó đổ nước trứng vào xào chín tới
Bước 6: Đổ rau lại vào nồi, thêm lượng muối và tiêu vừa đủ cho vừa ăn là xong.
Sốt pesto cải xoăn
Thay vì sử dụng hạt thông như bình thường thì cách chế biến trong bài viết này sẽ sử dụng hạt óc chó với ưu điểm giá thành rẻ nhưng hương vị nổi bật hơn.
Sốt pesto cải xoăn (Ảnh: Internet)
Nguyên liệu:
500 g cải kale
1/4 cốc hạt óc chó
1/4 cốc dầu olive
1/2 cốc phô mai Parmesan
Vài tép tỏi
Cách thực hiện:
Cho vào máy xay thực phẩm hỗn hợp gồm 2 cốc lá cải xoăn kale cắt cuống (khoảng 480ml), 1⁄4 cốc dầu ô liu nguyên chất (khoảng 60ml), 2 tép tỏi hoặc 1⁄4 muỗng cà phê bột tỏi rồi tiến hành xay nhuyễn.
Tiếp tục cho thêm khoảng 1⁄4 cốc hạt óc chó nướng rồi tiếp tục xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Cuối cùng cho khoảng 1⁄2 cốc (120ml) phô mai Parmesan rồi xay thêm một lúc là có được hỗn hợp sốt pesto thơm ngon.
Loại sốt đặc biệt này có thể sử dụng chung với mì hoặc các loại ngũ cốc nguyên cám, ăn kèm với cá, thịt gà hoặc sử dụng như một loại sốt pizza và bánh quy.
]]>1Minh Anh<![CDATA[Nước ép táo đỏ và những công dụng tuyệt vời giúp chăm sóc sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=8221412024-02-06T09:18:26Z2024-02-06T09:18:26ZNước ép táo đỏ không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ. Với khả năng bồi dưỡng khí huyết, bảo vệ phổi, giảm ho và tăng cường miễn dịch, nước táo đỏ trở thành một phương pháp tự nhiên hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Đồng thời, các thành phần dinh dưỡng như flavonoid, vitamin C và khoáng chất giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe đường ruột và bảo vệ gan. Hương vị ngọt thanh của táo đỏ không chỉ thích hợp cho các món ngọt mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá từ y học cổ truyền đến y học hiện đại. Khám phá ngay những ưu điểm của nước ép táo đỏ để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Nước ép táo đỏ không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi, giảm ho, nâng cao hệ miễn dịch, kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe đường ruột, bảo vệ gan, hỗ trợ giấc ngủ và ủng hộ quá trình giảm cân.
Tiến sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Chuyên gia Điều trị Ban ngày tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM – Cơ sở 3, chia sẻ rằng táo đỏ, hay còn gọi là đại táo (Ziziphus Jujuba Mill), không chỉ là một vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú. Táo đỏ khô, ngoài tác dụng đối với sức khỏe, còn là nguyên liệu quý cho nhiều món ăn giàu chất dinh dưỡng.
Tiến sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Chuyên gia Điều trị Ban ngày tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM – Cơ sở 3 (Ảnh: Internet)
Theo quan điểm y học hiện đại, táo đỏ chứa nhiều dưỡng chất, bao gồm các hợp chất chống oxi hóa như flavonoid, polysaccharid và axit triterpenic. Nó cũng giàu vitamin, khoáng chất và có lượng calo thấp. Ví dụ, trong mỗi 100g táo đỏ sống, bạn có thể tìm thấy 0,2g chất béo, 1,2g protein, 20,2g carbohydrate, 250mg kali, và 69mg vitamin C (tương đương 77% lượng khuyến nghị hàng ngày).
Các chất dinh dưỡng có trong một quả táo đỏ (Nguồn Ảnh: Tác Giả Vẽ)
Theo y học cổ truyền, đại táo được mô tả như một loại dược liệu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ trung, cường lực, kích thích khí, giải trừ phiền muộn, tái tạo tỳ, ổn định vị khí, và giải độc.
Đại táo thường xuất hiện trong nhiều bài thuốc cổ truyền và không chỉ vậy, với hương vị ngọt thanh và kết cấu mềm mại, táo đỏ còn thường xuất hiện trong các món tráng miệng truyền thống và các món hầm bổ dưỡng như gà hầm, chè dưỡng nhan, cháo, và súp.
Dưới đây là một số lợi ích của nước ép táo đỏ đối với sức khỏe.
Bảo vệ gan, tăng sức mạnh cơ bắp
Nước ép từ táo đỏ cung cấp một loạt các khoáng chất như photpho, canxi, magi và một lượng vitamin nhóm B. Dược liệu này có thể thúc đẩy sự sản xuất albumin huyết thanh và protid toàn phần. Do đó, táo đỏ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp.
Mỗi ngày một ly nước ép táo đỏ sẽ giúp gan của bạn khoẻ mạnh hơn (Nguồn Ảnh: Tác Giả Vẽ)
Tăng cường khí huyết
Táo đỏ chứa 19 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, các vitamin nhóm B, C và E. Sắt, kẽm và selen cũng có trong táo đỏ hỗ trợ quá trình tạo máu của cơ thể.
Bảo vệ phổi và giảm ho
Táo đỏ và kỷ tử đều cung cấp nhiều carotene, sau khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A hỗ trợ sự phát triển và biệt hóa của tế bào biểu mô, đồng thời tăng sức đề kháng chống lại virus ở đường hô hấp. Do đó, khi bạn bị ho, việc sử dụng nước táo đỏ có thể giúp giảm triệu chứng ho và đồng thời hỗ trợ sức khỏe phổi.
Nước ép táo đỏ giúp giảm những cơn ho của bạn (Nguồn Ảnh: Tác Giả Vẽ)
Các tác dụng khác
Nước ép táo đỏ còn mang đến nhiều tác dụng khác như:
Tăng cường hệ miễn dịch nhờ axit betulinic có tác dụng chống viêm và chống nhiễm khuẩn.
Hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Ngăn chặn táo bón, cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ bệnh viêm ruột.
Phòng tránh tác động của gốc tự do nhờ chứa flavonoid kaempferol 3-O-rutinoside.
Hỗ trợ giấc ngủ sâu và chất lượng.
Hỗ trợ giảm mỡ bụng, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tuy táo đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bác sĩ khuyến cáo rằng khi sử dụng táo đỏ trong các phương pháp điều trị, mọi người nên tuân thủ liều lượng chính xác và không tự ý thêm các thảo dược khác mà không tham khảo ý kiến của chuyên gia.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Đồng Lâm Hải<![CDATA[Trái sung có thể hỗ trợ điều trị những bệnh nào?]]>https://bloganchoi.com/?p=7715692023-11-30T02:24:30Z2023-10-11T20:52:44ZTrái sung là một loại trái cây tự nhiên có xuất xứ từ khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới, đã được nghiên cứu về các tiềm năng lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận chính xác hiệu quả chữa bệnh nhưng một số nghiên cứu sơ bộ đã gợi ý rằng trái sung có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh và vấn đề sức khỏe của con người.
Bệnh ung thư
Trái sung đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng y học vì chứa các hợp chất sinh học gọi là acetogenin, được cho là có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể rằng trái sung có thể chữa ung thư, nhưng nó có tiềm năng trở thành một phương pháp hỗ trợ điều trị.
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Các vấn đề về tiêu hóa
Trái sung đã được sử dụng trong y học dân gian để giúp giảm các triệu chứng về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón và viêm ruột.
Giảm viêm nhiễm
Trái sung chứa các chất chống viêm tự nhiên và các hợp chất kháng khuẩn. Những hợp chất này có thể giúp giảm viêm nhiễm trong hệ tiêu hóa, giúp làm dịu các triệu chứng như viêm ruột.
Tạo cân bằng vi sinh vật đường ruột
Trái sung chứa chất xơ và chất chống oxi hóa có thể tạo môi trường tốt cho vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa. Các vi sinh vật có lợi có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Hỗ trợ tiêu hóa và tránh táo bón
Chất xơ trong trái sung giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách thúc đẩy nhu động ruột. Điều này có thể giúp ngăn táo bón và đảm bảo thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa một cách thuận lợi.
Giảm triệu chứng tiêu chảy
Trái sung cũng có khả năng làm dịu tiêu chảy bởi vì nó có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày và đường ruột, giúp ngăn chặn tiêu chảy do viêm nhiễm hoặc viêm loét.
Hệ miễn dịch
Trái sung chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin B1 và B2, cũng như chất chống oxi hóa và khoáng chất. Những dưỡng chất này có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Bổ sung vitamin C
Trái sung là nguồn cung cấp vitamin C, một dưỡng chất quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Vitamin C giúp hỗ trợ tế bào miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Chống oxi hóa
Trái sung cung cấp nhiều chất chống oxi hóa như acetogenin, quercetin và flavonoids, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tác hại của gốc tự do và tác nhân gây viêm nhiễm.
Bổ sung chất xơ, khoáng chất
Trái sung chứa chất xơ và khoáng chất như kali, magiê và đồng, giúp duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Sự cân bằng này quan trọng cho hệ miễn dịch vì nó đảm bảo tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Chống viêm và nhiễm khuẩn
Một số hợp chất trong trái sung được cho là có khả năng chống vi khuẩn và giúp giảm viêm trong cơ thể, giúp hệ miễn dịch làm việc một cách hiệu quả hơn.
Kiểm soát đường huyết
Một số nghiên cứu cho thấy trái sung có thể giúp kiểm soát đường huyết, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tiểu đường. Trái sung chứa một lượng chất xơ dồi dào, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường, giúp kiểm soát và duy trì mức đường huyết ổn định sau bữa ăn, đặc biệt đối với người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường.
Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy trái sung có khả năng giảm hấp thu đường từ ruột vào máu, nhờ vậy có thể giúp kiểm soát đường huyết sau khi ăn. Bên cạnh đó, cũng có nghiên cứu chứng minh rằng trái sung có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để kiểm soát đường huyết.
Trái sung có thể hỗ trợ chữa những bệnh nào? (ảnh: Internet)
Mặc dù có những nghiên cứu và bằng chứng thử nghiệm sơ bộ về lợi ích của trái sung đối với sức khỏe, nhưng cần thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng lớn hơn để xác minh các tác động và hiệu quả cụ thể. Trái sung không nên thay thế bất kỳ phương pháp điều trị nào đã được xác minh và được chấp thuận bởi chuyên gia y tế. Để sử dụng trái sung trong việc điều trị bệnh, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có kinh nghiệm.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
]]>2Lương<![CDATA[5 lưu ý quan trọng cho mẹ bầu trong thai kỳ để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện]]>https://bloganchoi.com/?p=7678332023-10-09T03:57:35Z2023-10-04T19:13:23ZQuá trình mang thai luôn rất vất vả với người phụ nữ, có những thay đổi về cả tâm lý và ngoại hình một cách rõ rệt. Vì vậy, mỗi mẹ bầu cần được động viên và chăm sóc từ gia đình. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu 5 lưu ý quan trọng cho mẹ bầu trong thai kỳ để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện.
1. Sản phẩm chăm sóc da và dầu gội nên có nguồn gốc từ thiên nhiên lành tính
Hàng ngày, để phục vụ cho việc làm đẹp, chúng ta dùng rất nhiều loại mỹ phẩm khác nhau, từ phấn son, sữa rửa mặt kem dưỡng da đều có các chất ảnh hưởng đến thai nhi như Benzoyl peroxide, Parapen,Hydroquinolon, retinol… Các loại kem chống nắng hóa học đều có thành phần gây hại cho mẹ bầu. Dầu gội, sữa tắm, thành phần trong sơn móng tay và thuốc nhuộm tóc bà bầu cũng nên tránh xa.
Mỹ phẩm thiên nhiên (Ảnh: Internet)
Hay nói cách khác. khi có bầu thì các mẹ bầu sẽ thay mới hoàn toàn từ quần áo, giày dép và mỹ phẩm chuyển sang các trang phục rộng rãi, dép thấp và mỹ phẩm chiết xuất từ thiên nhiên lành tính cho mẹ bầu và em bé. Hiện nay có rất nhiều các dòng mỹ phẩm uy tín trên thị trường có chiết xuất thiên nhiên lành tính cho mẹ bầu, các mẹ bầu nên chú ý đọc kĩ các thành phần các loại mỹ phẩm để tránh mua nhầm những loại mỹ phẩm không tốt cho bà bầu.
2. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để em bé phát triển tốt nhất trong bụng mẹ
Trong những tháng đầu mang thai chúng ta rất hoang mang và lo lắng về chế độ ăn và có nên bổ sung thêm chất gì không? Có một số ít các bà mẹ ăn uống rất đa dạng thường là không bị thiếu chất gì cả, tuy nhiên đa phần các mẹ hay bị ăn uống không cân bằng nên trong quá trình mang thai cần nhiều dinh dưỡng hơn nhưng cơ thể không cung cấp đủ dẫn đến là em bé trong bụng phát triển kém hơn so với tuổi thai hoặc thừa chất dẫn đến thừa số cân so với độ tuổi thai trong bụng mẹ.
Vitamin và khoáng chất (Ảnh: Internet)
Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn bổ sung đầy đủ thịt, cá, rau xanh, ngũ cốc và trái cây. Hạn chế ăn đồ có tính nóng như ớt, vải nhãn, mận, rau ngót, măng chua… Khi ăn phải để ý xem có hiện tượng gì khác thường không để gia giảm hoặc hạn chế ăn những loại thực phẩm mà cơ thể phản ứng quá mạnh gây ảnh hưởng thai nhi.
Bổ sung thêm sắt và acid folic, DHA và vitamin tổng hợp từ ngày đầu mang bầu và canxi từ tháng thứ tư. Uống thêm nước cam để tăng sức đề kháng và nước dừa từ tháng thứ 4.
Khi dùng bất cứ một loại thuốc bổ sung nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc làm những xét nghiệm kiểm tra định kì để điều chỉnh phù hợp, tránh lạm dụng gây thừa chất.
3. Cần tiêm phòng uốn ván đầy đủ
Bệnh uốn ván là gì?
Bệnh uốn ván là bệnh nhiễm trùng cấp tính do ngoại độc tố của vi khuẩn uốn ván tại vết thương do vi khuẩn yếm khí gây ra.
Tại sao phụ nữ có thai nên tiêm phòng uốn ván?
Uốn ván là bệnh có tỉ lệ tử vong cao, nguyên nhân do vi khuẩn Clostridiumtetan ở trong đất, không khí, bụi bẩn rất khó bị tiêu diệt. Khi vào cơ thể, vi khuẩn tấn công trực tiếp vào hệ thần kinh gây đau đớn, co thắt và gây ngạt thở cho bệnh nhân, những ai có vết thương hở ngoài da, phụ nữ mang thai lúc sinh nở cần mổ khâu vết thương rất dễ nhiễm vi khuẩn này. Vì vậy tiêm phòng uốn ván cho phụ nữ có thai là rất cần thiết.
Tiêm bao nhiêu mũi là đủ?
Cần tiêm hai mũi vacxin uốn ván từ tuần thứ 22 đến tuần 30 đối với phụ nữ mang thai lần đầu. Hai mũi cách nhau 1 tháng. Cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để phù hợp với tình trạng cơ thể xem khi nào tiêm là an toàn nhất với bản thân.
4. Ăn uống đa dạng, ăn chín uống chín, uống đủ nước mỗi ngày
Khi mang bầu cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể đặt chuông báo để nhắc bản thân không quên. Vì nước rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt khi mang thai nước lại càng quan trọng hơn để đảm bảo việc trao đổi chất. Cơ thể cần nước để vận động và lượng máu nhiều hơn đáng kể để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé phát triển.
Rau củ quả (Ảnh: Internet)
Đồ ăn luôn đảm bảo đã được nấu chin, tránh ăn đồ tái, đồ gỏi, nộm dễ bị nhiễm giun sán, vi khuẩn gây đau bụng, tiêu chảy nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.
Ăn uống đa dạng đầy đủ và thay đổi thực đơn mỗi ngày để kích thích ăn ngon hơn, tâm trạng bà bầu luôn được thoải mái.
5. Tránh làm việc nặng, nên thư giãn và nghỉ ngơi điều độ
Khi có bầu tránh mang vác đồ nặng, nếu phải làm thì nên chia nhỏ ra.
Dành thời gian nghe nhạc, đọc sách, xem các clip vui hay nghe nhạc Phật thiền để thư giãn sau thời gian làm việc căng thẳng. Hãy mở lòng mình tâm sự và chia sẻ với chồng hoặc những người bạn thân về những khó khăn hay mệt mỏi của bản thân để tâm trạng luôn vui vẻ dễ chịu.
Tập thói quen ngủ sớm dậy sớm và vận động để có thật nhiều năng lượng và em bé phát triển tốt hơn.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>3Lương<![CDATA[4 chất quan trọng cần bổ sung cho phụ nữ mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh]]>https://bloganchoi.com/?p=7654932023-09-30T13:44:31Z2023-09-30T13:44:31ZPhụ nữ có thai ngoài chế độ ăn uống khoa học cần phải bổ sung thêm những vi chất quan trọng để em bé trong bụng mẹ phát triển toàn diện nhất. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về 4 chất quan trọng cho phụ nữ mang thai cần bổ sung càng sớm càng tốt để cả mẹ và bé có một thai kì thật an toàn và khỏe mạnh.
1. Acid folic
Acid folic còn được gọi là vitamin B9, khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành folate có tác dụng hỗ trợ quá trình phân chia tế bào trong cơ thể, là chất cần thiết để các cơ quan tăng trưởng và phát triển. Vì vậy nên bổ sung acid folic càng sớm càng tốt, có thể ngay từ khi có dự định mang thai. Sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn sớm (3 tháng đầu thai kì) phụ thuộc hoàn toàn vào acid folic của người mẹ để phát triển cơ quan chính như hệ thống thần kinh trung ương và tim mạch. Acid folic không thể thiếu đối với thai nhi để ngăn chặn các tình trạng dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống và vô sọ.
Nhu cầu acid folic của phụ nữ có thai là khoảng 600 microgam/ ngày. Hiện nay trên thị trường có bán acid folic ở dạng viên nén, viên nang, hoặc dạng tiêm, và thường kết hợp cùng sắt cho bà bầu bổ sung hàng ngày. Một số dược phẩm bổ sung acid folic hiện nay: femic gold (dược Nhật Khang), folic acid (Nature made), Acid Folic 500mcg (blackmores)…
Ngoài ra có nhiều thực phẩm chứa acid folic như rau cải xanh, đậu và ngũ cốc, thịt và gan động vật. Một số loại trái cây rất giàu acid folic như cam và bưởi, các bà bầu nên bổ sung thêm để cung cấp đủ lượng acid folic cần thiết cho cơ thể.
2. Sắt
Sắt là khoáng chất cần cho sự tổng hợp Hemoglobin trong quá trình tạo máu, myoglobin và enzyme hô hấp tế bào, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt là yếu tố không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú.
Sắt Femic Gold (Ảnh: Internet)
Sắt nên được bổ sung cho các đối tượng: phụ nữ có thai, phụ nữ sau sinh, trẻ đang tuổi dậy thì, người bị thiếu máu, bệnh nhân sau phẫu thuật mất nhiều máu. Sắt được sử dụng ngay sau khi biết mang bầu, dùng đều đặn hàng ngày.
Liều dùng sắt mỗi ngày cho phụ nữ có thai là 30–60 mg/ ngày. Hậu quả của thiếu sắt là sinh ra trẻ bị nhẹ cân, thai phụ thiếu sắt rất dễ sảy thai, trẻ sinh ra dễ bị bệnh.
Trên thị trường hiện nay có hai dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ với chế phẩm dạng viên nén, viên nang và dạng nước hoặc siro.
Sắt vô cơ: Hàm lượng sắt cao, khả năng giải phóng nhanh, làm cho lượng sắt trong và ngoài thành tế bào ở ruột chênh lệch lớn nên dễ gây lắng cặn sắt ở hệ tiêu hóa dẫn đến táo bón và nóng trong. Đây là tình trạng rất hay gặp ở phụ nữ trong giai đoạn bầu sử dụng sắt.
Sắt hữu cơ: Hấp thu tốt, phù hợp mọi lứa tuổi, hạn chế lắng đọng tại các cơ quan và tự đào thải ra ngoài cơ thể nếu dư thừa, có ưu điểm vượt trội hơn sắt vô cơ.
Sắt có rất nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như lạc, thịt bò, cà chua, hạt dẻ, hạt óc chó và rau mùng tơi. Vì vậy, ngoài bổ sung qua đường uống chúng ta có thể bổ sung qua thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể khi mang thai.
3. Canxi
Canxi là nguyên tố quan trọng đối với cơ thể con người, chiếm khoảng 1,5–2% trọng lượng cơ thể. Hầu hết canxi trong cơ thể cấu tạo nên xương, răng, móng và một phần nhỏ trong máu. Cần bổ sung cho phụ nữ có thai từ tháng thứ 4 trở đi vì lúc này là giai đoạn hình thành khung xương của em bé và nên hỏi ý kiến bác sĩ, không dùng bừa bãi có thể gây sỏi thận, sỏi mật.
Canxi cho phụ nữ mang thai (Ảnh: Internet)
Vai trò của canxi giúp chắc khỏe xương, phòng ngừa loãng xương, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương, có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, thiếu canxi dễ gây suy nhược thần kinh.
Canxi sử dụng cho phụ nữ có thai với liều 1000mg/ngày, nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa sau ăn, không nên uống vào buổi tối dễ tạo sỏi. Nên uống sắt cách canxi ít nhất 2 tiếng, nếu không sẽ làm giảm tác dụng của nhau.
Canxi có 2 loại: Canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Canxi vô cơ dễ gây lắng đọng và nóng trong. Còn canxi hữu cơ thì dễ hấp thu, hạn chế nóng trong và táo bón.
Canxi dạng nước (Ảnh: Internet)
4. Omega-3
Omega-3 là các acid béo không no, gồm 3 loại chủ yếu là EPA (thanh lọc máu), DHA (phát triển não bộ và thị lực), DPA (phát triển tế bào thần kinh).
Nên bổ sung Omega-3 cho phụ nữ có thai càng sớm càng tốt để hạn chế tình trạng sinh non, nhưng dùng với liều lượng thích hợp, nên uống sau bữa ăn để hấp thu tốt nhất.
Một vài chế phẩm omega-3 trên thị trường hiện nay là Elevit, Pregnacare, Vitalpregra.
Phụ nữ có bầu ngoài bổ sung đầy đủ các chất trên thì nên ăn uống đầy đủ tinh bột, đạm, chất xơ để bảo đảm thai nhi phát triển một cách tốt nhất và an toàn cho cả mẹ và bé. Sau đây là video để các mẹ tham khảo:
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Made by Me<![CDATA[4 lợi ích thần kỳ của cà phê sữa đối với sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=6683092023-08-21T13:32:21Z2023-04-18T06:39:32Z64%người trưởng thành thưởng thức ít nhất một tách cà phê mỗi ngày. Và đối với nhiều người yêu thích cà phê, đây giống như nghi thức bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng nếu bạn thường xuyên uống cà phê đen, có một vài lý do chính đáng để chuyển sang cà phê sữa.
Cà phê sữa ngon và bổ dưỡng (Nguồn: Internet).
Trong khi nhiều người đang chuyển sang các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật như yến mạch, hạnh nhân và đậu nành, việc thêm sữa động vật thường xuyên vào cà phê của bạn có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên mà các loại sữa từ thực vật không có.
Cho dù sữa động vật hay thực vật, thêm sữa là thêm lợi ích sức khỏe.
1. Nhận được nhiều vitamin và khoáng chất hơn
Cà phê sữa nhiều khoáng chất và vitamin (Nguồn: Internet).
Cà phê chứa nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích, chẳng hạn như riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), magiê và kali. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào của bạn chống lại các gốc tự do.
Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tăng cường sức khỏe đến từ cốc cà phê buổi sáng, thì các chuyên gia cho rằng sữa có thể giúp ích. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Nhiều người thích kết cấu tạo lớp bọt mịn mà sữa thêm vào tách cà phê, nhưng sữa cũng mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Một chút sữa bổ sung có thể cung cấp “nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng để xây dựng và duy trì xương, răng và cơ bắp chắc khỏe”.
Ngoài ra, báo cáo khác chỉ rằng sữa là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào — một chất dinh dưỡng thiết yếu để sản xuất năng lượng.
2. Cung cấp một lượng protein tăng cường
Cà phê sữa tăng cường protein (Nguồn: Internet).
Tiêu thụ protein vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giúp bạn xây dựng cơ bắp và giảm cân . Đó là lý do tại sao trứng, với hàm lượng protein cao, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.
Sữa, thường chứa tám gam protein mỗi cốc, là một nguồn protein tuyệt vời khác cho buổi sáng — cho dù đó là cà phê, bột yến mạch hay ngũ cốc.
Ví dụ, thêm sữa có thể tăng cường năng lượng của bạn nhiều hơn chỉ riêng caffein vì sữa có hàm lượng calo cao và chứa các chất dinh dưỡng như carbs, chất béo và protein.
3. Có thể giúp kháng viêm
Cà phê sữa giúp kháng viêm (Nguồn: Internet).
Viêm mãn tính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe đang diễn ra. Tình trạng viêm mãn tính có thể làm hỏng các tế bào khỏe mạnh (bao gồm cả các mô và cơ quan) và DNA nếu không được điều trị, gây ra vô số vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, tình trạng viêm mãn tính có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh có khả năng đe dọa đến tính mạng , chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường, theo báo cáo của các chuyên gia tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH).
Thêm sữa vào tách cà phê buổi sáng của bạn cũng có thể giúp bạn chống viêm . Các chuyên gia giải thích: “Polyphenol là những hợp chất được tìm thấy trong thực vật (bao gồm cả hạt cà phê) và chúng hoạt động như chất chống oxy hóa để kiểm soát stress oxy hóa và viêm nhiễm. Theo y học, viêm nhiễm là thủ phạm gây ra nhiều bệnh mãn tính , bao gồm bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer.
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng khi các polyphenol trong cà phê được kết hợp với protein trong sữa, nó sẽ tăng cường tác dụng chống viêm của chúng. Trên thực tế, các tế bào miễn dịch tiếp xúc với cả polyphenol và protein có hiệu quả chống viêm cao gấp đôi so với các polyphenol.
4. Làm nhẹ dạ dày của bạn
Cà phê sữa trung hòa axit dạ dày (Nguồn: Internet).
Khi bạn thêm sữa vào cà phê, nó cũng làm tăng độ pH của đồ uống, làm cho nó ít axit hơn. Nếu cà phê có xu hướng gây khó chịu cho dạ dày của bạn, thì khuấy một ít sữa vào cà phê có thể giúp bạn bớt ợ chua và khó tiêu hóa hơn.
Còn nếu không thích uống sữa béo, sử dụng sữa hạnh nhân thay vì sữa động vật hoặc các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác có thể trung hòa thêm mức độ axit trong cà phê của bạn, vì hạnh nhân có tính kiềm. Điều này có thể đặc biệt có lợi nếu bạn tình cờ mắc một số bệnh về đường tiêu hóa, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Đánh giá phê bình về Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng .
Theo dõi BlogAnChoi để khám phá nhiều thông tin hữu ích nhé!
]]>1Thùy Linh<![CDATA[Nên hiểu thế nào về magie? Vì sao magie rất quan trọng với sức khỏe của cơ thể?]]>https://bloganchoi.com/?p=6454252023-02-11T01:23:55Z2023-02-04T00:34:57ZCơ thể muốn khỏe mạnh phải phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng mà bạn bổ sung hằng ngày. Tương tự như các loại vitamin, khoáng chất khác thì magie cũng vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Nhưng bạn nên hiểu thế nào về magie? Và tại sao cơ thể chúng ta lại cần chất này? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Magie là gì?
Magie là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm động vật và thực vật. Đối với con người, nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu và giúp thực hiện hơn 300 phản ứng sinh hóa khác nhau diễn ra trong cơ thể chúng ta hằng ngày.
Magie – khoáng chất không thể thiếu trong cơ thể chúng ta (Ảnh: Internet)
Được biết đến như một loại ion, magie là chất điện giải quan trọng hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh của cơ thể, bao gồm các cơ không tự chủ như tim. Magie có khả năng giúp giảm huyết áp đáng kể.
Vì sao magie lại cần thiết với cơ thể?
Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người được bổ sung magie với lượng 300mg mỗi ngày trong ba tháng đã tăng nồng độ khoáng chất trong máu và giảm huyết áp tâm thu (chỉ số cao nhất của huyết áp) 2 điểm và huyết áp tâm trương 1,78 điểm.
Bên cạnh đó, magie – cùng với các chất dinh dưỡng khác như crom cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Lượng magie cần thiết sẽ giúp cải thiện độ nhạy insulin – một loại hormone tiết ra từ tuyến tụy có tác dụng chuyển hóa các chất carbohydrate trong cơ thể và góp phần ngăn ngừa cũng như kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Cơ thể con người cần đầy đủ magie để hỗ trợ khả năng miễn dịch và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Magie giúp kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh: Internet)
Hơn nữa, magie còn giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất thiết yếu khác như canxi, kali,… góp phần duy trì sức khỏe của xương.
Đặc biệt hơn, magie chính là khoáng chất phổ biến thứ 3 trong xương người, sau canxi và phốt pho. Bộ xương của chúng ta chiếm hơn 60% lượng magie được lưu trữ trong cơ thể.
Bạn cần nạp bao nhiêu magie cho cơ thể?
RDAs – chế độ ăn uống khuyến nghị với mức tiêu thụ trung bình hàng ngày của các loại vitamin và khoáng chất đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho người khỏe mạnh. Theo đó, RDAs cho rằng lượng magie phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của mỗi người.
Lượng magie được bổ sung cho cơ thể theo liều lượng khuyến nghị (Ảnh: Internet)
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt magie
Một số triệu chứng ban đầu của sự thiếu hụt magie là yếu cơ, mệt mỏi, chán ăn, buồn ngủ và buồn nôn thường xuyên.
Thiếu hụt magie được chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu và đôi khi thông qua xét nghiệm nước tiểu. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu nếu bạn có các triệu chứng như suy nhược, khó chịu, nhịp tim bất thường, buồn nôn hoặc tiêu chảy, hoặc bạn có nồng độ canxi hoặc kali bất thường.
Nhịp tim không đều là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu magie (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, các xét nghiệm máu không hẳn là thước đo chính xác về dự trữ magie tổng thể, vì cơ thể lưu trữ hầu hết khoáng chất trong xương. Một số nhà nghiên cứu cho rằng nhiều trường hợp thiếu magie mãn tính rất khó để chẩn đoán. Loại thiếu hụt này là một vấn đề nan giải vì nó có thể góp phần gây ra nhiều tình trạng bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường và loãng xương.
Nguyên nhân gây thiếu hụt magie là gì?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt magie, nhưng đa số là xuất phát từ các nguyên nhân sau:
Bạn uống quá nhiều rượu, bia
Do bệnh Crohn hoặc bệnh Celiac ngăn cản sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể
Bệnh tiểu đường và dùng thuốc điều trị tiểu đường
Một số loại thuốc làm thiếu hụt magie như thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế bơm proton và thuốc kháng sinh
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt khoáng chất này (Ảnh: Internet)
Tác dụng phụ của việc nạp quá nhiều magie là gì?
Thông thường các chất bổ sung magie đều an toàn với điều kiện bạn phải tuân theo khuyến nghị của bác sĩ và không tiêu thụ quá nhiều. Nếu bạn dùng quá nhiều sẽ có tác dụng phụ như thuốc nhuận tràng – một dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá mức.
Khi cơ thể bạn đào thải lượng magie dư thừa thì việc hấp thụ quá nhiều khoáng chất từ các chất bổ sung có thể gây tiêu chảy (thường kèm theo buồn nôn và kèm theo từng cơn đau bụng).
Nếu bạn sử dụng với liều lượng rất lớn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn như giữ nước tiểu, khó thở, nhịp tim không đều và thậm chí ngừng tim. Đặc biệt, nếu bạn tiêu thụ vượt quá 5.000mg magie mỗi ngày thì hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Nếu bạn đang bị suy thận, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng magie (Ảnh: Internet)
Đối với những người bị trào ngược axit dạ dày thường dùng thuốc ức chế bơm proton kéo dài hơn một năm có nguy cơ bị thiếu magie. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cảnh báo rằng việc bổ sung magie bằng thuốc cũng không đủ nâng cao mức độ magie cần thiết ở những trường hợp này.
Với những người bị suy thận thì càng không nên sử dụng chất bổ sung magie nếu không có hướng dẫn của bác sĩ. Việc bạn cần làm đầu tiên khi gặp những dấu hiệu của dư thừa magie đó chính là tham khảo lời khuyên từ bác sĩ.
Các loại thực phẩm giàu magie
Nếu bạn muốn tìm kiếm những nguồn thực phẩm có thể cung cấp magie, trước hết bạn hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có nhiều chất xơ như:
Rau chân vịt: 78mg với ½ chén rau luộc
Hạt điều: 74mg với 31g rang khô
Đậu đen: 60mg trong ½ chén nấu chín
Cá hồi: 24mg với 85g nấu chín
Bơ đậu phộng: 49mg trong 2 muỗng cà phê
Bánh mì nguyên cám: 46mg với 2 lát
Nguồn thực phẩm giàu magie (Ảnh: Internet)
Những thực phẩm trên không chỉ chứa magie mà còn chứa cả các chất dinh dưỡng thực vật giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch. Việc tinh chế và chế biến thực phẩm có thể làm mất magie tự nhiên, vì vậy hãy chọn cách chế biến thực phẩm tối giản nhất để giữ được lượng magie từ thực phẩm bạn nhé.
Các loại thực phẩm khác chứa nhiều magie mà bạn có thể tham khảo như: sữa chua, chuối, bơ, khoai tây, sữa,…
Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích từ BlogAnChoi nhé!
]]>1Nguyễn Đức Thạnh<![CDATA[TOP 10 sữa rửa mặt Nivea dành cho cả nam và nữ – loại nào làm sạch tốt nhất?]]>https://bloganchoi.com/?p=5027882022-12-24T06:43:30Z2022-12-24T06:43:30ZRa mắt trên thị trường đã hơn 100 năm, Nivea vẫn luôn chiếm trọn cảm tình của các tín đồ chăm sóc da, nổi bật nhất chính là các dòng sữa rửa mặt có khả năng làm sạch hoàn hảo, giúp da thoáng mịn và nhẹ tênh. Đặc biệt hãng còn có nhiều phiên bản dành cho cả nam và nữ phù hợp với từng làn da khác nhau. Hãy cùng BlogAnChoi review chi tiết TOP 10 sữa rửa mặt Nivea xem loại nào tốt nhất cho bạn nhé!
Sữa rửa mặt Nivea có tốt không?
Sữa rửa mặt Nivea thuộc sở hữu của công ty Beiersdorf Global AG tại Hamburg, thương hiệu được tạo ra bởi dược sĩ nổi tiếng Paul Carl Beiersdorf. Tất cả dòng sữa rửa mặt Nivea được kiểm nghiệm an toàn, với từng công thức riêng biệt cho làn da, giúp mọi cô nàng hay chàng trai đều được chăm sóc da bình đẳng như nhau.
Những mẫu sữa rửa mặt Nivea được nhiều người tiêu dùng tin tưởng nhất hiện nay (nguồn: Internet)
Đối với sữa rửa mặt Nivea cho nữ sẽ được chiết xuất bao gồm các khoáng chất và vitamin tự nhiên, để có được làn da trắng, khỏe mạnh sau mỗi lần rửa mặt. Còn riêng với làn da nam giới sẽ cần làm sạch tốt hơn nên các hoạt chất như tro núi lửa, bùn khoáng sẽ có khả năng hút sạch bã nhờn, cân bằng lại lượng dầu và nước và giảm tiết dầu cho da.
TOP 10 sữa rửa mặt Nivea tốt nhất cho cả nam và nữ
1. Sữa rửa mặt Nivea Extra White Pore Minimizer Mud Foam
Sữa rửa mặt Nivea Extra White Pore Minimizer Mud Foam là phiên bản dành riêng cho phái nữ. Sản phẩm được hãng khuyên dùng với những cô nàng đang muốn một sản phẩm có khả năng làm sạch và kết hợp khả năng dưỡng trắng trong đấy. Texture vô cùng dễ tạo bọt, vì thế tạo cảm giác dịu nhẹ trên da, làm sạch hiệu quả và không làm da bị ma sát.
Sản phẩm dành riêng cho phái đẹp của Nivea, nếu bạn là nam cũng có thể cân nhắc sử dụng. (Nguồn internet)
Thành phần chính
Pearly white: Có khả năng giúp da trở nên trắng sáng, tác dụng mạnh hơn vitamin C gấp 10 lần.
Kaolin: Chứa nhiều khoáng chất giúp kháng viêm và ngăn ngừa sự sinh sôi của vi khuẩn. Ngoài ra, nó còn có thể điều tiết lượng bã nhờn trên da hiệu quả.
Than hoạt tính: Giúp hút bỏ bụi bẩn và dầu thừa sâu dưới lỗ chân lông.
Chiết xuất rễ cây cam thảo: Giúp ức chế tăng sinh melanin, làm đều màu da, ngừa nám và dưỡng trắng.
Chiết xuất từ nhân sâm, sáp ong, glycerin: Giúp cân bằng độ ẩm trên da, giữ cho da luôn săn chắc và ngăn ngừa lão hóa.
Công dụng chính
Sữa rửa mặt Nivea giúp làm sạch sâu và lấy đi bụi bẩn cùng dầu thừa sâu dưới da.
Làm đều màu da và giúp da nâng lên vài tone sau thời gian sử dụng.
Cấp ẩm dịu nhẹ, không gây khô da sau khi sử dụng.
Sản phẩm phù hợp với mọi loại da, đặc biệt da không đều màu hoặc muốn cải thiện màu sắc da.
Sữa rửa mặt Nivea Extra White Pore Minimizer Mud Foam for Women
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
100gr
Kết cấu
Dạng Foam
Thành phần chính
Pearly white, Kaolin, Chiết xuất rễ cây cam thảo, Chiết xuất từ nhân sâm, sáp ong, glycerin
Công dụng
Làm sạch da, dưỡng trắng và khắc phụ tình trạng da không đều màu
Sữa rửa mặt Nivea White Oil Clear Super Mousse đặc biệt hơn là nhờ khả năng tạo bọt sẵn, với lớp bọt mềm mại như thế nên chắc chắn làn da bạn sẽ được vỗ về dịu nhẹ nhất. Đây còn là sản phẩm phù hợp đối với đại đa số người Việt Nam, từ đó bạn sẽ không còn gặp phiền phức đối với làn da dầu như bóng dầu, bã nhờn, lỗ chân lông to,…
Sữa rửa mặt Nivea White Oil Clear Super Mousse tạo bọt giúp sạch sâu (nguồn: Internet)
Thành phần chính
Hydra IQ: Thành phần giúp cấp nước, dưỡng ẩm sâu, an toàn đối với làn da dầu, giúp da sau khi làm sạch vẫn có độ ẩm nhất định nên không bị tiết dầu nhiều hơn.
Chiết xuất Cam thảo và Ngọc trai: Có khả năng hỗ trợ phục hồi và giúp da trở nên sáng mịn, giảm tình trạng thâm mụn và xỉn màu.
Carnitine: Giúp hạn chế tiết bã nhờn quá mức, từ đó thông thoáng lỗ chân lông, cân bằng lượng dầu thừa và nước cho làn da.
Công dụng chính
Giúp làm sạch sâu lớp bã nhờn dưới da.
Tạo lớp bọt bông mịn không gây tổn thương da.
Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng bề mặt, giúp da căng bóng và sáng khỏe..
Sữa rửa mặt Nivea White Oil Clear Super Mousse
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
100gr
Kết cấu
Dạng Gel
Thành phần chính
Hydra IQ, Chiết xuất Cam thảo và Ngọc trai, Carnitine
Công dụng
Làm sạch da, kiểm soát bã nhờn và giúp thông thoáng chân lông
Sữa rửa mặt Nivea Deep White Oil Clear là dòng sản phẩm sữa rửa mặt cho nam được ưa thích nhất hiện nay. Bảng thành phần đẹp với các chất cân bằng giữa dưỡng ẩm với hoạt chất hoạt động mạnh giúp giải quyết các tình trạng trên da. Nổi bật với thiết kế đen tuyền đem đến cảm giác mạnh mẽ, trưởng thành cho quý ông và các chàng trai.
Deep White Oil Clear for Men một sự lựa chọn cho phái mạnh thể hiện phong độ. (nguồn: Internet)
Thành phần chính
Cacbon than đen hoạt tính: Giúp làn da dầu kiểm soát bã nhờn mà không gây kích ứng, loại bỏ lớp dầu thừa, bụi bẩn sau cả ngày dài.
Glycerin: Giúp cấp ẩm dịu nhẹ sau khi rửa mặt khiến da, cho da căng bóng tự nhiên, giảm tình trạng khô căng sau rửa mặt.
Myristic Acid: Có khả năng kháng khuẩn, hạn chế tình trạng sinh nhân mụn, là gốc làm sạch da vô cùng hiệu quả.
Công dụng chính
Loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, dầu thừa, bã nhờn sau cả ngày dài làm việc.
Giúp da thoáng mịn, giảm bóng dầu.
Hạn chế tình trạng hình thành vi khuẩn gây mụn bên dưới da.
Sản phẩm phù hợp với các bạn có làn da dầu đến hỗn hợp thiên dầu.
Sữa rửa mặt Nivea Deep White Oil Clear for Men than hoạt tính
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
100gr
Kết cấu
Dạng Gel
Thành phần chính
Cacbon than đen hoạt tính, Glycerin, Myristic Acid
4. Sữa rửa mặt Nivea Extra White Detox Mud for Men
Sữa rửa mặt Nivea Extra White Detox Mud là sản phẩm làm sạch dành riêng cho nam nhờ khả năng thanh lọc da vô cùng mạnh mẽ. Với khả năng tạo bọt mịn, khi sử dụng sản phẩm lên da cho cảm giác dễ chịu. Với mùi hương nam tính, đầy mạnh mẽ đây chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả mọi anh chàng.
Một sản phẩm giúp detox, thanh lọc các tác nhân gây hại cho làn da khỏe mạnh. (Nguồn internet)
Thành phần chính
Bùn khoáng thiên nhiên: Giúp nhanh khô cồi mụn, làm sạch và loại bỏ các vi khuẩn p acnes gây nên mụn.
Whitinat: Là chất dưỡng trắng, giảm thâm và hỗ trợ làm đều màu da, đồng thời cấp ẩm cho da sau khi rửa mặt.
Chiết xuất rễ cây cam thảo: Hỗ trợ dưỡng trắng sáng cho da và phục hồi các tổn thương sau mụn, tăng khả năng chống oxy hóa, bảo vệ da.
Công dụng chính
Làm sạch sâu các tác nhân gây mụn như bụi bẩn, vi khuẩn, bã nhờn và dầu thừa.
Hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông bằng cách giảm tiết bã nhờn.
Cải thiện tình trạng da không đều màu, giúp da sáng khỏe hơn.
5. Sữa rửa mặt Nivea White Oil Clear Bubbles Deep Foam
Khi nhắc đến sữa rửa mặt dành cho da dầu mụn thì Nivea White Oil Clear Bubbles Deep Foam là một lựa chọn không thể bỏ qua. Điểm đặc biệt của sản phẩm này là tinh chất Pearly White có khả năng làm trắng sáng gấp 10 lần vitamin C. Bảng thành phần sữa rửa mặt Nivea White Oil Clear Bubbles Deep Foam khá đẹp, không chứa cồn, Paraben và hương hiệu nên khá an toàn với làn da.
Sữa rửa mặt Nivea White Oil Clear Bubbles Deep Foam giúp làm sạch và dưỡng sáng da hiệu quả (Ảnh: internet)
Thành phần chính
Tinh chất ngọc trai: Là dưỡng chất vàng giúp dưỡng trắng hiệu quả gấp 10 lần so với vitamin C.
Glycerin: Cấp ẩm dịu nhẹ, hỗ trợ làm da mịn màng và hạn chế khô ráp sau khi sử dụng sữa rửa mặt.
Carnitine: Kiểm soát khả năng tiết dầu nhoèn trên da, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông và giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
Công dụng chính
Giúp da lấy đi bụi bẩn và dầu thừa sâu bên dưới lỗ chân lông.
Cải thiện tình trạng mụn trên da, hạn chế hư tổn và ngăn ngừa mụn quay trở lại.
Kiểm soát bã nhờn, giúp da không bóng dầu suốt ngày dài.
Hỗ trợ dưỡng da trắng sáng rạng ngời sau một thời gian sử dụng.
Sữa rửa mặt Nivea White Oil Clear Bubbles Deep Foam
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
100gr
Kết cấu
Dạng Foam
Thành phần chính
Tinh chất ngọc trai, Glycerin, Carnitine
Công dụng
Làm sạch da, cải thiện tình trạng mụn, dưỡng trắng sáng
Hương liệu
Thơm nhẹ mùi thảo mộc
Khả năng làm sạch
Sạch sâu
Loại da
Sản phẩm phù hợp với mọi loại da, đặc biệt da dầu, sậm màu.
Sữa rửa mặt Nivea Men Extra White 10X Effect là dòng sữa rửa mặt được nhiều nam giới quan tâm nhờ vào khả năng làm sạch, kiểm soát nhờn và sáng da. Nivea vẫn duy trì thành phần bùn khoáng vượt trội của mình và bổ sung thêm các thành phần mới để tạo nên sự khác biệt về công năng so với các sản phẩm cùng phân khúc trên thị trường.
Sữa rửa mặt Nivea Men Extra White 10X Effect là sự lựa chọn đáng để tin tưởng (Ảnh: internet)
Thành phần chính
Bùn khoáng: Là thành phần tự nhiện giúp detox da mặt hiệu quả. Bùn khoáng thường được sử dụng để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, sợi bã nhờn và độc tố dưới da.
Tảo nâu và muối biển: Hỗ trợ làm sạch hiệu quả hơn, kiểm soát dầu thừa trên da, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông và mụn trứng cá.
Công dụng chính
Sản phẩm được sử dụng để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, dầu thừa tích tụ sau ngày dài học tập và làm việc.
Công nghệ dưỡng sáng whitinat giúp nuôi dưỡng và tái tạo tế bào da ngay từ sâu bên trong.
Cải thiện tình trạng đồng đều màu da và tình trạng da xỉn màu.
Sản phẩm phù hợp cho các làn da thường đến da dầu cần cải thiện tình trạng màu da.
7. Sữa rửa mặt Nivea Anti Acne Bubbles Deep Clean Mud Foam
Sữa rửa mặt Nivea Anti Acne Bubbles Deep Clean Mud Foam có giá thành phải chăng là sự lựa chọn phù hợp cho các bạn học sinh – sinh viên có làn da dầu mụn. Bên cạnh đó, thành phần của sản phẩm này khá dịu nhẹ, giúp da không bị khô căng sau khi rửa mặt. Lượng dầu dừa sẽ được kiểm soát, từ đó giúp thông thoáng lỗ chân lông và ngăn chặn sự hình thành của mụn.
Sữa rửa mặt Nivea Anti Acne Bubbles Deep Clean Mud Foam hỗ trợ trị mụn cho da dầu hiệu quả (Ảnh: internet)
Thành phần chính
Chiết xuất trà trắng và vỏ cây mộc lan: Kiểm soát nhờn, dầu thừa trên da và kháng viêm tại các nốt mụn. Ngăn ngừa mụn hiệu quả gấp 10 lần các chiết suất thông thường.
Khoáng chất: Giúp làm sạch hiệu quả, loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, dầu thừa và sợi bã nhờ sâu bên dưới da.
Công dụng chính
Làm sạch và thanh lọc da triệt để, giảm vi khuẩn mụn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Sản phẩm làm dịu và mềm da và giảm tổn thương cho da do mụn.
Kiểm soát dầu tối ưu giúp da bạn luôn sạch sẽ nhưng không bị căng.
Mang đến cảm giác sảng khoái với mùi hương nam tính đầy lôi cuốn.
Sữa rửa mặt Nivea Anti Acne Bubbles Deep Clean Mud Foam
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
100gr
Kết cấu
Dạng Foam
Thành phần chính
Khoáng chất, chiết xuất trà trắng, chiết xuất vỏ cây mộc lan
Công dụng
Làm sạch da, kiểm soát dầu thừa, cân bằng ẩm sau rửa
Sữa rửa mặt Nivea Deep Rapid Acne Oil Clear là dòng sữa rửa mặt dành riêng cho làn da dầu mụn. Tích hợp muối đá và axit salicylic là điểm nhấn nổi bật của sản phẩm. Tuy nhiên, thành phần có chứa bạc hà nên không phù hợp đối với một số bạn.
Sữa rửa mặt Nivea Deep Rapid Acne Oil Clear (Ảnh: Internet)
Thành phần chính
Muối đá Himalaya: Thành phần thiên nhiên giúp ngăn ngừa và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
Salicylic Acid: Kháng viêm, điều tiết bã nhờn và hỗ trợ điều trị mụn. Bên cạnh đó, giúp loại bỏ tế bào chết trên da một cách dịu nhẹ.
Công dụng chính
Thành phần tự nhiên giúp hỗ trợ làm sạch sâu bụi bẩn, dầu thừa còn xót lại trên da.
Tác dụng ngăn ngừa, điều trị và hạn chế mụn quay trở bằng cách kiểm soát lượng vi khuẩn trên da.
Sữa rửa mặt ngăn chặn bã nhờn và loại bỏ tắc nghẽn lỗ chân lông.
Sản phẩm phù hợp đối với làn da dầu mụn cần được điều trị tình trạng.
Sữa rửa mặt Nivea Deep Rapid Acne Oil Clear
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
100gr
Kết cấu
Dạng Gel
Thành phần chính
Muối đá Himalaya, Salicylic Acid
Công dụng
Làm sạch da, điều trị mụn, sạch bã nhờn, thông thoáng lỗ chân lông
Sữa rửa mặt Nivea Creme Care là một trong 9 sản phẩm làm sạch da mặt được ưa chuộng nhất của hãng. Bên cạnh khả năng làm sạch, sản phẩm còn giúp dưỡng trắng hiệu quả. Lớp bọt mịn có thể được tạo ra dễ dàng bằng cách ma sát sản phẩm giữa lòng bàn tay. Điều này giúp sản phẩm dễ tiếp xúc trên da mà không gây tổn tổn thương.
Sản phẩm nằm trong top 9 sữa rửa mặt Nivea được yêu thích nhất tại Nhật (Ảnh: internet)
Thành phần chính
Glycerin: Chất dưỡng ẩm phổ biến trong mỹ phẩm. Giúp cung cấp độ ẩm dịu nhẹ, hạn chế khô da sau khi rửa.
Chiết xuất từ mỡ lông cừu: Làm mềm da, hạn chế tình trạng mất ẩm gây khô căng da sau khi sử dụng sữa rửa mặt.
Đất sét Italia: Giúp làm sạch sâu, loại bỏ hoàn toàn sợi bã nhơn trên da và góp phần thông thoáng lỗ chân lông.
Công dụng chính
Sở hữu khả năng làm sạch sâu mà không gây khô ráp với độ pH phù hợp.
Tác dụng dưỡng trắng, đều màu da và hỗ trợ điều trị thâm do mụn hiệu quả.
Sản phẩm phù hợp với mọi loại da, đặc biệt các loại da đang gặp tình trạng không đều màu.
Sữa rửa mặt Nivea Creme Care dưỡng trắng
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
130gr
Kết cấu
Dạng Gel
Thành phần chính
Glycerin, Chiết xuất từ mỡ lông cừu, Đất sét Italia
10. Sữa rửa mặt Nivea Men Oil Control Facial Scrub
Sữa rửa mặt Nivea Men Oil Control Facial Scrub là một sản phẩm có khả năng kiểm soát dầu nhờn dành riêng cho nam. Mặc dù sản phẩm này không nổi tiếng bằng một số loại trong bài viết, nhưng khả năng kiềm dầu là không thể xem thường. hạt scrub li ti giúp loại bỏ tế bào chết dịu nhẹ và lấy đi bụi bẩn, sợi bã nhờn hiệu quả.
Nivea Men Oil Control Facial Scrub là dòng sữa rửa mặt kiểm soát dầu nhờn với giá thành phù hợp với mọi người (Ảnh: internet)
Thành phần chính
Vitamin B5: Giúp cấp ẩm trên da dịu nhẹ, phục hồi nhanh chóng các tổn thương trên da.
Glycerin: Giúp cấp ẩm dịu nhẹ trên da, cung cấp độ ẩm tức thời và duy trì trạng thái cân bằng của da sau khi rửa mặt.
Carnitine: Hỗ trợ dưỡng ẩm, bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của các gốc tự nhiên và ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên.
Công dụng chính
Giúp loại bỏ bụi bẩn chuyên sâu dưới da.
Hỗ trợ điều trị các tình trạng mụn trên da như mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn viêm,…
Loại bỏ lớp dầu thừa và bã nhờn sâu bên trong lỗ chân lông, góp phần hạn chế sự hình thành vi khuẩn gây mụn.
Sản phẩm phù hợp với làn da đang gặp tình trạng mụn.
Sữa rửa mặt Nivea Men Oil Control Facial Scrub
Thương hiệu
Nivea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/Trọng lượng
100gr
Kết cấu
Dạng Foam
Thành phần chính
Vitamin B5, Glycerin, Carnitine
Công dụng
Làm sạch da, điều trị mụn, thông thoáng lỗ chân lông
Qua bài viết chắc hẳn bạn đã có những thông tin hữu ích về những loại sữa rửa mặt được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay. BlogAnChoi xin cảm ơn bạn đã dành thời gian để theo dõi chuyên mục này. Hãy để lại bình luận để cùng tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với bản thân nhé!
]]>0minhpham1122000<![CDATA[Vì sao nên nuôi con bằng sữa mẹ để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện?]]>https://bloganchoi.com/?p=6255362022-12-08T00:36:13Z2022-12-08T00:36:13ZSữa mẹ là thức ăn hoàn hảo nhất đối với trẻ nhỏ, nhất là trẻ dưới 6 tháng tuổi bởi vì trong sữa mẹ có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà trẻ cần với hàm lượng vừa phải, không thiếu mà cũng không thừa. Chính vì vậy, các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ.
Phần đặc biệt trong sữa mẹ là sữa non. Sữa non được tiết ra rất ngắn, trong vòng 2-3 ngày đầu sau sinh, sữa non rất giàu các yếu tố kháng khuẩn như bạch cầu, IgA, lysozyme,… giúp cho cơ thể non nớt của trẻ có thêm sức mạnh chống đỡ với các yếu tố bất lợi bên ngoài, nhất là các vi sinh vật như vi khuẩn, virus,… Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong sữa mẹ rất dễ tiêu hoá, dễ hấp thu và ít có nguy cơ gây dị ứng cho trẻ.
Xét về mặt dinh dưỡng, sữa mẹ chứa các thành phần chính như sau:
Chất bột đường (Carbohydrate)
Đường chủ yếu có trong sữa mẹ là đường lactose, lactose là đường đơn giản. Men lactase hoạt động mạnh nhất ngay khi trẻ vừa mới chào đời, giúp trẻ sử dụng đường lactose trong sữa hiệu quả. 100ml sữa mẹ có chứa khoảng 7g lactose, cao hơn hàm lượng đường lactose có trong sữa của bất kỳ loài động vật nào khác.
Lactose không những có vai trò là nguồn cung cấp năng lượng chính cho trẻ, mà còn là nguyên liệu giúp trưởng thành não của trẻ sơ sinh. Mỗi ngày, trẻ sơ sinh cần tăng 25g trọng lượng cơ thể và 2g khối lượng não. Trong khi đó, bò con thì cần tăng nhanh về trọng lượng và ít về khối lượng não. Chính vì vậy, sữa mẹ giàu lactose và ít protein hơn so với sữa bò.
Carbohydrate trong sữa mẹ (Nguồn: Internet)
Lactose là yếu tố hỗ trợ cho sự hấp thu canxi vào trong thành ruột. Do vậy, canxi trong sữa được hấp thu dễ dàng hơn canxi trong các chế phẩm hỗn hợp canxi – vitamin D. Đường lactose trong sữa mẹ là beta-lactose giúp phát triển hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Trẻ bú mẹ có sự tống xuất các vi khuẩn bất lợi qua phân nhiều hơn. Đồng thời, chủng vi khuẩn có lợi lại gia tăng nhanh hơn so với trẻ bú sữa công thức. Do đó, lactose trong sữa mẹ làm giảm nguy cơ bệnh lý nhiều hơn so với lactose trong sữa công thức.
Chất đạm (Protein)
Thành phần acid amin trong sữa mẹ rất cân đối nên chất đạm trong sữa mẹ phù hợp nhất đối với sự phát triển của bé. Sữa mẹ có chứa cả 2 loại đạm whey và casein như trong sữa bò. Tỷ lệ whey và casein là 60:40 cho phép trẻ sơ sinh nhanh chóng tiêu hóa chất đạm trong sữa.
Chất đạm trong sữa mẹ (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, đạm whey còn chứa nhiều yếu tố diệt khuẩn như lactoferrin, kháng thể IgA, lysozyme và yếu tố Bifidus giúp phát triển chủng vi khuẩn đường ruột có lợi. Hàm lượng chất đạm trong sữa mẹ thấp hơn trong sữa bò, điều này phù hợp với chức năng thận còn non yếu của trẻ.
Chất béo (Fat)
Lượng chất béo trong sữa mẹ cao, cung cấp 50% năng lượng khẩu phần, phù hợp với nhu cầu chất béo cao trong những năm đầu sau sinh để hoàn tất cấu trúc hệ thần kinh. Sữa mẹ có chứa một số acid béo thiết yếu, nghĩa là loại acid béo mà cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp được mà phải cung cấp từ thức ăn bên ngoài.
Vitamin và khoáng chất
Nếu mẹ ăn tốt trong quá trình mang thai cũng như trong giai đoạn cho con bú thì sữa mẹ chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ.
Vitamin và khoáng chất trong sữa mẹ (Nguồn: Internet)
Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:
Bộ Y tế – Viện Dinh dưỡng (2016) – Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.
Bộ môn Dinh dưỡng – An toàn Thực phẩm Đại học Y khoa Hà Nội (2016) – Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm – Nhà xuất bản Y học.
]]>0chaulam01<![CDATA[12 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn có thể ăn nhiều mà không sợ béo]]>https://bloganchoi.com/?p=5973862022-10-04T00:39:16Z2022-10-04T00:39:16ZSức khỏe của bạn liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống bổ dưỡng. Để bắt đầu giảm cân, trước tiên bạn phải giữ gìn vóc dáng và duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, thói quen ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của bạn. Để có được những lợi ích của việc tập luyện, bạn phải bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Sau đây là một số loại thực phẩm có thể ăn nhiều mà không béo bạn có thể tham khảo!
Chỉ số no của thực phẩm là gì?
Chỉ số no là chỉ số cho biết mức độ no của bữa ăn và khiến bạn cảm thấy hài lòng, điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Một số loại thực phẩm chứa ít calo hơn những loại khác vì hàm lượng năng lượng thấp hơn. Chế độ ăn giàu protein cũng có thể giúp bạn giảm cân. Những người tập thể dục thường xuyên cần phải cung cấp lượng protein nhiều hơn để cảm thấy no và cũng giúp tăng cơ.
Chỉ số no có thể giúp bạn ăn nhiều nhưng không béo (Ảnh: Internet)
Sau đây là 12 loại thực phẩm bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân:
Bột yến mạch là một loại carbohydrate nguyên hạt vì hàm lượng chất xơ cao, giúp nó trở thành một nguồn dinh dưỡng tốt. Bột yến mạch là một trong những lựa chọn bữa sáng tiện dụng nhất vì nó rất dễ làm. Món này khá nhiều nước, nhanh no và do đó góp phần làm giảm cân. Ngoài việc làm giảm lượng đường trong máu và làm chậm quá trình tiêu hóa, chất beta-glucan có nhiều trong bột yến mạch cũng giúp ngăn ngừa tăng cân.
Trong một nghiên cứu gần đây, người ta chỉ ra rằng không phải lúc nào các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng làm bạn no và thỏa mãn. Ngoài việc cung cấp cho bạn cảm giác no lâu hơn, món súp có thể cung cấp cho bạn lượng calo nhiều hơn tới 80% so với các bữa ăn khác. Do đó, súp nước dùng được chọn thay vì súp kem vì chúng chứa ít calo hơn và ít gây đầy hơi hơn so với súp kem. Một món súp làm từ nước dùng là sự thay thế tuyệt vời nếu bạn muốn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.
Nước dùng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn no lâu hơn (Ảnh: Internet)
3. Trứng
Ăn trứng là một cách tuyệt vời để bổ sung protein vào chế độ ăn. Bạn có thể chế biến trứng với nhiều công thức nấu ăn khác nhau, cho bữa sáng hoặc bữa xế. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hiện đã công nhận trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn, trái ngược với suy nghĩ thông thường và quan niệm trước đây.
Trứng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (Ảnh: Internet)
Sau khi ăn trứng, bạn sẽ không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian đáng kể sau bữa ăn. Tất cả 9 axit amin thiết yếu có thể được tìm thấy trong trứng, giúp chúng trở thành nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh. Hàm lượng protein cao của trứng làm cho chúng trở thành nguyên liệu tuyệt vời cho bất kỳ công thức bữa sáng nào.
4. Cá
Cá chứa nhiều protein và axit béo omega-3, đồng thời ít chất béo, là một lựa chọn lành mạnh. Axit béo omega-3 không chỉ giúp bạn khỏe mạnh về thể chức mà còn có thể cải thiện sức khỏe não bộ và khả năng tập trung tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu, cá không chỉ ít calo hơn mà còn bổ hơn các loại thịt khác. So với thịt bò, ăn cá làm giảm 11% lượng calo, theo kết quả của một nghiên cứu gần đây.
Cá tốt hơn các loại thịt khác rất nhiều, theo nhiều nghiên cứu (Ảnh: Internet)
5. Táo
Không có sự khác biệt về chất dinh dưỡng và hàm lượng vitamin của táo so với các loại trái cây khác. Món ăn nhẹ hoặc món khai vị từ táo có chỉ số no cao, có nghĩa là bạn thấy no lâu hơn. Táo có chứa một loại chất xơ là pectin có lợi cho tiêu hóa cùng với các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra hàm lượng nước trong táo giúp cơ thể bạn đủ nước và không cảm thấy đói.
Táo không chỉ nhiều dưỡng chất mà còn giúp bạn no lâu hơn (Ảnh: Internet)
6. Phô mai cottage
Mặc dù phô mai là một sản phẩm từ sữa nhưng nó không góp phần làm tăng cân. Ngoài ra món ăn này còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, phốt pho, canxi và selen. Đặc biệt là protein sẽ giúp bạn no lâu, tránh ăn quá nhiều.
Phô mai giúp bạn no lâu (Ảnh: Internet)
7. Cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin C phổ biến nhất. Một quả cam cỡ trung bình chỉ có 80 calo, đây là lượng calo rất thấp. Bạn có thể dùng cam để làm sinh tố hoặc món ăn nhẹ. Theo kết quả nghiên cứu gần đây, các loại trái cây có múi cũng có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol và đường huyết. Vì cam có hàm lượng vitamin C cao nên rất tốt cho hệ miễn dịch.
Cam vừa giúp làm đẹp da lại vừa tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
8. Các loại đậu
Các loại đậu có hàm lượng protein và chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn. Về giá trị dinh dưỡng, carbs nguyên hạt trong các loại đậu tốt hơn carbs đã qua chế biến như gạo, bánh mì. Trong một số trường hợp, chúng có thể tốt hơn tinh bột trong việc hỗ trợ giảm cân. Đậu cũng ngày càng phổ biến trong các chế độ ăn giàu protein như chế độ ăn ketogenic, nhấn mạnh đến việc tiêu thụ các nguồn protein nạc có lợi cho sức khỏe.
Các loại đậu là nguồn protein rất tốt (Ảnh: Internet)
9. Bí
Bí có hàm lượng calo thấp (42 calo mỗi khẩu phần) và lượng nước vừa đủ, có lợi ích lâu dài cho hệ tiêu hóa. Tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn trong bữa ăn là 2 lợi ích của hàm lượng khoáng chất cao trong bí, ngoài ra cũng giúp tránh đầy hơi và táo bón.
Bí có lợi cho hệ tiêu hóa của con người (Ảnh: Internet)
10. Bourekas
Bourekas là loại bánh phồng có nhân mang tính biểu tượng của vùng Balkan/Trung Đông phổ biến trên toàn thế giới. Bạn có thể mua Bourekas với nhiều kiểu dáng và hương vị khác nhau. Bột nhào là nguyên nhân tạo ra kết cấu xốp và giòn, và dầu được sử dụng để tách các tấm bột tạo ra thành phẩm. Sử dụng bánh tráng thay cho bánh phồng, cho thêm loại nhân ưa thích của bạn, phủ lòng trắng trứng và rắc hạt mè để tạo ra một phiên bản Bourekas tốt cho sức khỏe hơn so với kiểu truyền thống.
Bourekas (Ảnh: Internet)
11. Dâu tây
Dâu tây và các loại quả tương tự khác có hàm lượng polyphenol cao, rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng chống viêm. Polyphenol tốt cho cơ thể và có nhiều trong các loại quả mọng. Dâu tây có nhiều vitamin C hơn cam và có ít đường hơn.
Một cốc dâu tây chỉ chứa 50 calo và giàu kali, chất xơ và các khoáng chất khác. Chúng cũng ít muối, chất béo và cholesterol, được coi một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng giảm cân hoặc giữ, đặc biệt là các vận động viên và những người hoạt động nhiều.
Dâu tây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và duy trì cân nặng (Ảnh: Internet)
12. Thịt nạc
Thịt bò nạc là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân vì chúng khiến bạn nhanh no. Bạn không cần phải bỏ ăn thịt để giảm cân vì thịt nạc ít chất béo và calo. Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn thịt nạc sẽ ăn ít hơn vào bữa ăn sau đó. Những người đang cố gắng giảm cân sẽ được hưởng lợi từ thành phần ít carbohydrate và protein cao trong thực phẩm này, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Thịt nạc vừa ngon vừa có thể giúp bạn giảm cân (Ảnh: Internet)
Chúng ta thường có quan niệm sai lầm rằng ăn nhiều thì sẽ tăng cân, nhưng có nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái đến khi no mà không cần lo vấn đề đó. Thường xuyên ghé BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích nhé!
]]>0tiemayu<![CDATA[6 loại đồ ăn và thức uống nên sử dụng trước khi ngủ để bạn dễ dàng vào giấc hơn]]>https://bloganchoi.com/?p=5684192022-08-10T00:43:15Z2022-08-10T00:43:15ZGiấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nhưng liệu bạn đã biết cách giúp cho giấc ngủ của mình trở nên hiệu quả hơn hay chưa? Vậy thì hôm nay hãy cùng BlogAnChoi điểm qua 6 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất giúp cho quá trình đi vào giấc ngủ của bạn trở nên thuận lợi hơn nhé!
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạnh nhân thường xuyên có khả năng giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Điều này được cho là nhờ chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân, kèm theo chất xơ và chất chống oxy hóa của chúng.
Ăn hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe chúng ta. (Nguồn: Internet)
Người ta khẳng định rằng hạnh nhân cũng có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Điều này do hạnh nhân là nguồn cung cấp hormone melatonin. Melatonin điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể và báo hiệu cho cơ thể bạn chuẩn bị đi ngủ.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của việc cho chuột ăn 400 miligam (mg) chiết xuất hạnh nhân. Họ phát hiện ra rằng những con chuột ngủ lâu hơn và sâu hơn so với những con không sử dụng chiết xuất hạnh nhân.
Nếu bạn muốn ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ thì nên dùng một khẩu phần 28 gram – tương đương với khoảng một nắm là đủ nhé. Mua hạnh nhân trên Shopee tại đây.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc phổ biến có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta bởi vì nó có chứa flavones – một loại chất chống oxy hóa giúp giảm tình trạng viêm dẫn đến các bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong và trà hoa cúc, hãy thử nhé! (Ảnh: Internet)
Ngoài ra còn có một số bằng chứng khác cho thấy uống trà hoa cúc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện sức khỏe làn da.
Ngoài ra, trà hoa cúc có một số đặc tính độc đáo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, nó có chứa apigenin. Chất chống oxy hóa này liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ. Sau khi đọc xong bài viết này, bạn hãy thử làm một tách trà hoa cúc ấm trước khi leo lên giường xem nhé! Mua trà hoa cúc trên Shopee tại đây.
3. Kiwi
Kiwi là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và rất bổ dưỡng. Ăn kiwi có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn, giảm viêm và giảm cholesterol.
Kiwi không những giàu khoáng chất mà còn tốt cho giấc ngủ. (Nguồn: Internet)
Theo các nghiên cứu về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng, kiwi cũng có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi đi ngủ.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, 24 người trưởng thành ăn 2 quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ mỗi đêm. Vào cuối thời gian nghiên cứu, những người tham gia ngủ nhanh hơn 42% so với khi họ không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ. Công dụng tuyệt vời này của kiwi là do chúng có chứa serotonin, một loại chất hóa học trong não giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Người ta cũng cho rằng các chất chống oxy hóa và chống viêm trong kiwi, chẳng hạn như vitamin C và carotenoid, có thể tác động lên giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy thử ăn 1-2 quả kiwi cỡ vừa để đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
4. Các loại cá giàu chất béo tốt
Các loại “cá béo” như cá hồi, cá ngừ, cá thu đều rất tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng vitamin D vô cùng phong phú. Ngoài ra, chúng còn có nhiều axit béo omega-3 lành mạnh, tốt cho mắt và trí não.
Sự kết hợp giữa axit béo omega-3 và vitamin D trong cá béo có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ, vì cả hai đều đã được chứng minh là làm tăng sản xuất serotonin.
Các loại cá béo vô cùng giàu chất dinh dưỡng. (Nguồn: Internet)
Ăn một vài lạng cá béo trước khi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
5. Hạt óc chó
Óc chó là một loại hạt rất phổ biến, bạn có thể bắt gặp nhiều trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng hay granola. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp hơn 19 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt giàu magiê, phốt pho, mangan. Ngoài ra hạt óc chó là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, bao gồm axit béo omega-3 và axit linoleic, có lợi cho việc giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ăn vài hạt óc chó trước khi ngủ để dễ vào giấc hơn bạn nhé. (Nguồn: Internet)
Cũng giống như các loại cá béo ở trên, thành phần axit béo của quả óc chó cũng có thể góp phần giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Trên thực tế, chưa có nhiều nghiên cứu nào tập trung đặc biệt vào vai trò của chúng trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Nhưng dù là vậy thì ăn một ít hạt óc chó trước khi đi ngủ cũng có thể hữu ích đối với bạn. Mua hạt óc chó trên Shopee tại đây.
6. Trà lạc tiên
Trà hoa lạc tiên là một loại trà thảo mộc truyền thống được sử dụng để điều trị một số bệnh về sức khỏe. Trong loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid được biết đến với vai trò giảm viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra trà hoa lạc tiên đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm lo lắng.
Trà lạc tiên – thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. (Nguồn: Internet)
Đặc tính làm dịu này của trà có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, an thần, vì vậy một tách trà lạc tiên trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mua trà lạc tiên trên Shopee tại đây
Kết luận
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên đây là một số loại đồ ăn cũng như thức uống hỗ trợ bạn phần nào trong việc điều hòa giấc ngủ. Để đạt được những lợi ích của chúng trong việc cải thiện giấc ngủ, tốt nhất bạn nên dùng chúng 2-3 giờ trước khi bước chân lên giường. Ăn ngay trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như trào ngược axit.
Bên cạnh việc nạp những loại thực phẩm này vào cơ thể, bạn cũng cần phải khiến bản thân mình cảm thấy thoải mái, dễ chịu trước khi nhắm mắt chìm sâu vào giấc ngủ. Không nên nghĩ ngợi quá nhiều, có thể sử dụng thêm máy xông tinh dầu để tạo nên bầu không khí thoáng đãi, thư thái, giúp cho giấc ngủ của bạn chất lượng hơn.
Hãy ngủ ngon như em bé – vô tư vô lo! (Nguồn: Internet)
Đừng quên ghé chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi mỗi ngày nhé!
]]>0geller<![CDATA[6 triệu chứng cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin và khoáng chất, hãy chú ý để bổ sung ngay]]>https://bloganchoi.com/?p=5299072022-05-13T00:49:14Z2022-05-13T00:49:14ZChế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng mang lại rất nhiều lợi ích, trong khi chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những triệu chứng này là cách cơ thể bạn cảnh báo về sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất tiềm ẩn, nhận biết sớm có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Do đó, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những triệu chứng điển hình cho thấy bạn đang thiếu vitamin nhé!
1. Các mảng vảy và gàu trên da đầu
Viêm da tiết bã không gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, kể cả ở da đầu. Biểu hiệncủa tình trạng này là da đỏ, khô, bong tróc, gàu, ngứa trên da đầu. Tuy đây là bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn không lây và không phải lúc nào cũng do vệ sinh kém hoặc bị nhiễm trùng. Nếu bạn có da nhờn bẩm sinh thì nhiều khả năng sẽ mắc phải loại viêm da này.
Bổ sung các chất thuộc nhóm vitamin B để tránh viêm da tiết bã và vảy gàu (Nguồn: Internet)
Gàu và viêm da tiết bã có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó chế độ ăn uống không khoa học và thiếu các chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin B3, vitamin B2 hoặc vitamin B6 là một trong số đó.
2. Nổi mụn đỏ hoặc trắng trên da
Keratosis pilaris (tạm dịch: dày sừng nang lông) là một tình trạng gây ra hiện tượng như nổi da gà ở các bộ phận trên cơ thể như má, đùi, cánh tay. Nó xuất hiện ở khoảng 50-70% thanh thiếu niên. Keratosis pilaris có liên quan đến các bệnh ngoài da khác như bệnh chàm dị ứng và bệnh mụn thịt. Tình trạng này xảy ra do sự sừng hóa bất thường của lớp niêm mạc phần trên thuộc nang lông, làm cho chất sừng lấp đầy nang lông.
Keratosis pilaris cũng có thể liên quan đến yếu tố di truyền (Nguồn: Internet)
Keratosis pilaris có thể liên quan đến yếu tố di truyền, tức là một người có thể có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn nếu có thành viên trong gia đình đã từng mắc phải. Tuy nhiên, căn bệnh này cũng được phát hiện ở những người ăn uống thiếu vitamin A và C.
3. Hội chứng chân không yên
Hội chứng chân không yên (RLS) có nguyên nhân do rối loạn thần kinh ở phần chân, khiến lúc nào bạn cũng cảm thấy cảm giác bứt rứt khó chịu, muốn đứng lên và vận động phần chân, kể cả lúc ngủ hay lúc thư giãn, nghỉ ngơi.
Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ của Mỹ, phụ nữ có nguy cơ gặp phải RLS cao gấp đôi. Có đến 10% người dân Mỹ mắc tình trạng này. Nghiên cứu đồng thời cho thấy có mối liên hệ giữa các triệu chứng của RLS và nồng độ sắt trong máu. Các nhà khoa học đặc biệt lưu ý rằng các triệu chứng thường xuất hiện trong thời kỳ mang thai – thời gian mà mức độ sắt của phụ nữ thường giảm xuống.
Hội chứng chân không yên (RLS) (Nguồn: Internet)
Vì lượng sắt trong máu cao hơn có thể làm giảm các triệu chứng nên việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như các loại đậu, rau lá xanh đậm, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt, gia cầm và cá có thể giúp tránh tình trạng này.
Patricia Graham – bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ) khuyên rằng những ai đang trải qua cảm giác này cần gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, bởi đây là một tình trạng đáng báo động. Có thể bạn sẽ được yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra lượng vitamin B12 trong cơ thể. Các vấn đề đi kèm có thể bao gồm táo bón và khô da.
Nhiều tình trạng bệnh lý có thể gây cảm giác bỏng rát ở bàn chân, trong đó bệnh tiểu đường là phổ biến nhất. Đây thường là cảm giác “châm chích” tạm thời, nguyên nhân do áp lực đè lên các dây thần kinh ở chân. Một khi áp lực đó được giải tỏa, cảm giác khó chịu sẽ biến mất.
5. Viêm loét miệng
Viêm loét miệng có thể là dấu hiệu nguy hiểm (Nguồn: Internet)
Ung thư miệng có biểu hiện ban đầu như một khối u hoặc vết loét trong miệng. Khoảng 50.000 người ở Mỹ được chẩn đoán ung thư miệng mỗi năm, 70% trong số đó là nam giới. Ung thư miệng bao gồm ung thư môi, lưỡi, má, sàn miệng, vòm miệng cứng và mềm. Bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm.
Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin A, khả năng nhìn ban đêm và độ sắc nét của thị giác có thể kém đi theo thời gian. Bác sĩ Graham nói: “Thiếu vitamin A khiến giác mạc bị khô, làm cho mắt bị đục và có thể dẫn đến giảm thị lực. Ngoài ra, nó còn làm hỏng võng mạc của bạn.” Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trong thị lực của mình, hãy lên lịch khám với bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt của bạn.
Và đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị khác!
Nguồn: Healthline, Everydayhealth, Rush
]]>0tiemayu<![CDATA[Review tinh chất chống nắng Tenamyd: thành phần thảo dược chống nắng hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=5096162022-04-21T05:08:37Z2022-04-21T05:08:37ZTinh chất chống nắng Tenamyd là một dòng sản phẩm đến từ Canada với các thành phần từ hợp chất thảo dược quý hiếm, khoáng chất lành tính với chất lượng đạt tiêu chuẩn của các cơ quan thẩm định chất lượng, đem đến cảm giác chống nắng, tự tin cho biết bao chị em phụ nữ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm này nhé!
Về thương hiệu Tenamyd
Tenamyd là một trong những thương hiệu mỹ phẩm đình đám đến từ đất nước Canada, được thành lập và phát triển trên 50 năm. Sau này, hãng đã kết hợp cùng với một công ty sản xuất mỹ phẩm Hàn Quốc để cùng ra mắt công ty mỹ phẩm Cosmax, hiện được phân phối trực tiếp tại thị trường Việt Nam.
Thương hiệu Tenamyd đến từ Canada. (Nguồn: Internet)
Hầu hết các sản phẩm của Tenamyd đều rất đa dạng từ sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng cho da mụn, sữa rửa mặt,… nhưng nổi bật nhất vẫn là dòng tinh chất chống nắng Tenamyd. Các sản phẩm đều được làm từ nguyên liệu thiên nhiên, được kiểm duyệt an toàn về quy trình, chất lượng, đóng gói nghiêm ngặt trước khi cho ra thị trường. Chính vì vậy, đối với những chị em chưa từng sử dụng qua bất kì sản phẩm nào của hãng thì vẫn có thể yên tâm trải nghiệm, đánh giá hiệu quả mà em nó mang lại nhé!
Một dòng sản phẩm đình đám của Tenamyd. (Nguồn: Internet)
Bao bì, thiết kế của tinh chất chống nắng Tenamyd
Kem chống nắng Tenamyd có thiết kế dạng chai nhựa, hình trụ, có thể vặn ra dễ dàng, đóng lại kĩ lưỡng nên rất rất tiện lợi khi sử dụng. Trên bao bì được in bên ngoài sản phẩm có trình bày những thông tin cơ bản, dễ hiểu nhất giúp bạn có được cái nhìn chung về em nó như chỉ số chống nắng, thành phần,…
Về màu sắc chủ đạo, Tenamyd sử dụng màu xám bạc cho nắp chai và màu vàng tươi trẻ cho toàn bộ thiết kế trên phần thân, tuy có vẻ không thực sự đẹp mắt, nổi bật và thu hút như các thiết kế của những sản phẩm khác nhưng lại khá đơn giản, vừa mắt, và quan trọng là chất lượng bên trong đúng không nào!
Thiết kế, bao bì của tinh chất chống nắng Tenamyd. (Nguồn: Internet)
Thành phần của tinh chất chống nắng Tenamyd
Hợp chất hoa Trắng và Lô Hội: giúp cấp ẩm, hỗ trợ tăng độ đàn hồi cho da, chống chảy xệ, đem lại cảm giác dịu nhẹ, tươi mát, làm dịu làn da kích ứng cho ánh nắng.
Tinh chất thảo mộc: giúp nuôi dưỡng và duy trì sắc đẹp, mang đến vẻ rạng ngời, đầy sức sống
Titanium Dioxide: tạo lớp bảo vệ, ngăn ngừa tia cực tím, chống nắng cho da, giúp sản phẩm có độ mịn cao, độ che phủ tốt, không chịu tác dụng hóa học, thấm dầu.
Sản phẩm có SPF 50+, PA+++ giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời một cách tối ưu, chống các tia UVA, UVB hiệu quả.
Công dụng của tinh chất chống nắng Tenamyd
Công thức với hạt chất siêu nhỏ, giúp sản phẩm thẩm thấu sâu hơn và nhanh hơn vào bên trong làn da.
Giúp bảo vệ da trước những tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời.
Ngăn chặn quá trình tổng hợp melanin có tác hại gây nám da, sạm da; ngăn tia hồng ngoại đi vào màng tế bào.
Chống thấm nước và mồ hôi hiệu quả.
Có độ che phủ và nâng tone nhẹ nhàng trên da, sử dụng được như một lớp kem lót trang điểm.
Cấp ẩm đem lại làn da mịn màng và căng bóng.
Tạo hiệu ứng cho căng bóng, đầy sức sống, dùng lâu dài có thể giúp dưỡng da trắng sáng hơn.
Cách sử dụng tinh chất chống nắng Tenamyd
Bước 1: Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt
Bước 2: Dùng toner (nếu có) để cân bằng độ pH trên da.
Bước 3: Lắc đều trước khi dùng, lấy một lượng sữa vừa đủ và thoa đều lên da. Có thể sử dụng nhiều lớp sau đó.
Massage theo đường xoắn ốc để tinh chất trong kem thấm đều vào da, không gây bít tắc lỗ chân lông.
Ngoài ra, chúng mình có một vài lưu ý nho nhỏ dành cho các chị em:
Thoa kem trước khi ra ngoài từ khoảng 20 đến 25 phút để kem có thời gian thấm vào da, duy trì khả năng chống nắng tốt nhất.
Sử dụng hàng ngày để đạt được hiệu quả cao.
Che chắn kỹ khi ra nắng ngay cả khi đã bôi kem.
Thành phần trong kem là những hoạt chất lành tính, tuy nhiên nếu cảm thấy các biểu hiệu như ngứa, nổi đỏ thì hãy dừng sử dụng sản phẩm.
Và cuối cùng, hãy nhớ tẩy trang dù cho hôm ấy bạn có make-up hay là không nhé!
Tinh chất chống nắng Tenamyd có tốt không?
Vì tính chất công việc thường xuyên bận rộn và phải đi ra ngoài nhiều, nên mình luôn mong muốn tìm được một sản phẩm chống nắng không những vừa giúp bảo vệ được làn da khỏi các tác động bên ngoài, mà còn đóng vai trò như một lớp nền nhẹ để nâng tone cho tươi tắn. May mắn thay, mình đã biết đến em tinh chất chống nắng Tenamyd và cũng đã chọn em ấy làm người bạn đồng hành vì có rất nhiều ưu điểm tuyệt vời.
Quyết định lựa chọn em nó vào chu trình skincare của mình là điều đúng đắn. (Nguồn: Internet)Kết cấu dạng sệt, lỏng, thấm nhanh của tinh chất chống nắng Tenamyd. (Nguồn: Internet)
Kết cấu của em này là dạng sữa sệt, có màu trắng và hơi nghiêng màu hồng nhẹ, mỏng nhẹ, đặc biệt là có một lớp bột phấn rất mỏng trên da nên khi thoa lên da sẽ cảm nhận được ngay tinh chất này thấm vào cực kì nhanh, khô thoáng, không hề bị bít tắc hay để lại vệt trắng gì cả.
Da mình là da dầu nên khi “vớ” được em này cảm giác rất ưng ý, thích thú vì em ấy giải quyết được tình trạng bóng nhờn trên da mình rất hiệu quả. Về mùi hương, em này có một chút mùi nhẹ, không phải là mùi quá nồng hắc, mà là thơm theo hướng mùi thuốc tây vì đây cũng là một loại dược mỹ phẩm. Tuy nhiên, nếu chị em nào ngại về mùi hương liệu thì vẫn nên test kỹ để tránh nguy cơ bị dị ứng nhé.
Test thử tinh chất chống nắng ở vùng khác trên da trước để đảm bảo không gây kích ứng. (Nguồn: Internet)
Em này có khả năng chống nước ở mức tốt, đối với các bạn hay hoạt động ngoài trời vẫn có thể tự tin để kem chống nắng lâu trên da mặt. Tuy nhiên, nếu bạn có đổ mồ hôi nhiều thì vẫn nên apply lại sau từ 4-5 tiếng để đảm bảo được hiệu quả tối ưu.
Bên cạnh đó, em ấy còn có công dụng cấp ẩm cũng ổn áp nữa. Sau khi vừa apply xong chừng 2 phút, bạn sẽ cảm thấy lớp kem trên da tệp ngay và mặt và tạo một hiệu ứng căng mướt, da được nâng tone nhẹ, không quá trắng, và lớp màng này còn giúp bảo vệ da bạn trước những lớp make-up tiếp theo. Vừa được bảo vệ da mà lớp finish em ấy để lại khiến cho mình siêu ưng luôn!
Đánh giá khách hàng sau khi sử dụng tinh chất chống nắng Tenamyd
Đánh giá trên Channel Bác Lyn
Sau khi sử dụng, cô nàng đánh giá cao chất kem vô cùng mỏng nhẹ, thích hợp với các bạn hay bị đổ dầu, mùi hương gần giống như kem nền, tuy nhiên cô nàng góp ý về thiết kế bao bì chưa được đẹp mắt.
Đánh giá khác hàng trên Shopee
Các cô nàng yêu thích chăm sóc da mặt, khi sử dụng đã dành lời khen về tinh chất chống nắng này khá nhiều. Em ấy đem đến lớp finish nâng tone tự nhiên, kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, khô thoáng.
Đánh giá của khách hàng trên Shopee siêu chân thực. (Nguồn: Shopee)Sau nhiều lần sử dụng sản phẩm khác, khách hàng đã quyết định lựa chọn Tenamyd. (Nguồn: Internet)
Ưu điểm, nhược điểm của tinh chất chống nắng Tenamyd
Ưu điểm
Màng lọc chống nắng ổn, chỉ số SPF, PA cao bảo vệ da trước tia UV.
Dễ thấm nhanh và tệp ngay vào da, tạo lớp màng bóng mịn.
Kết cấu dạng bột phấn nên thấm nhanh, sâu vào da mà không gây bết rít.
Có thể chống thấm nước và kiềm dầu nhẹ nhàng trên da.
Cung cấp độ ẩm, chống bong tróc, chảy xệ da nhờ những tinh chất từ các loại thảo dược
Đóng vai trò như một lớp kem lót bảo vệ da trước lớp make-up.
Nhược điểm
Có hương liệu hóa học.
Giá thành khá cao.
Mua tinh chất chống nắng Tenamyd ở đâu? Giá bao nhiêu?
Bạn có thể mua tinh chất chống nắng Tenamyd 70 ml chính hãng với mức giá dao động từ 395.000 VNĐ – 450.000 VNĐ
Hy vọng với bài viết tinh chất chống nắng Tenamyd này, các bạn biết thêm được một sản phẩm chống nắng mới hữu ích và có thể thêm vào giỏ hàng của mình nếu cảm thấy ưng ý. các nàng sẽ khám phá thêm cho mình một dòng kem chống nắng mới và có thể sở hữu ngay em nó nếu cảm thấy thích thú. Đừng quên ghé qua BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật những sản phẩm mới nhất nhé!
]]>1Loken<![CDATA[TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu quả nhất: kích thích tóc mọc nhanh, dài, chắc khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=4805772022-03-18T03:42:12Z2022-03-03T01:04:24ZĐể nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng bên cạnh sử dụng các bộ dầu gội xả chứa nhiều dưỡng chất, các cô nàng còn bổ sung thêm viên uống mọc tóc hỗ trợ nuôi dưỡng tóc ngay từ bên trong. Nhờ có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết, hấp thu sâu hơn nên khắc phục các tổn thương nhanh chóng, hiệu quả, toàn diện nhất. Cùng BlogAnChoi khám TOP 10 viên uống mọc tốt nhất ngay nhá!
Nguyên nhân gây rụng tóc
Theo nghiên cứu trung bình mỗi sợi tóc sẽ có thời gian tồn tại từ 8 tháng cho đến 5 năm, đây là khoảng thời gian tóc cần được nuôi dưỡng, nếu không sẽ mỏng dần và rụng đi. Bên cạnh rụng tóc sinh lý theo chu kỳ bình thường, các loại bệnh lý hay chế độ chăm sóc không phù hợp lâu ngày cũng có thể làm tóc mỏng và yếu đi.
Mái tóc chắc khỏe cần được chăm sóc cẩn thận từ bên trong ra ngoài (Nguồn: BlogAnChoi)
Các nguyên nhân khiến tóc dễ rụng, mỏng yếu và thiếu sức sống hơn mỗi ngày các cô nàng nên tránh ngay nào:
Gội đầu quá mạnh làm tóc gãy rụng nhanh chóng và yếu dần hơn mỗi ngày.
Gặp một số bệnh lý như: suy tuyến giáp, đầu bị gàu, viêm nhiễm
Cơ thể bị thiếu máu, thiếu chất, thiếu các loại các vitamin cần thiết như B, D,…
Liên quan đến thay đổi nội tiết tố, rối loạn các chu kỳ kinh nguyệt ở nữ.
Do các yếu tố di truyền có người thân bị rụng tóc, tóc mỏng yếu và thưa.
Tiếp xúc trực tiếp và liên tục với nhiệt độ, tia UV, khói bụi bên ngoài.
Thường xuyên nhuộm tóc, tác động mạnh mẽ làm tóc bị mỏng yếu nhiều hơn.
Các thành phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng
Thường xuyên bổ sung các thành phần nuôi dưỡng tóc là một trong những cách nuôi dưỡng tóc hiệu quả (nguồn: BlogAnChoi)
Biotin
Đây là một loại vitamin B7 (hay Vitamin H) tan được trong nước có tác dụng chuyển hóa glucose – một loại đường trong cơ thể, thành các dạng acid amin để cơ thể được hấp thu tốt nhất. Trung bình mỗi ngày sẽ cần từ 25 mcg để duy trì mái tóc chắc khỏe, nhưng khi cơ thể bị thiếu Biotin sẽ gây ra một số rối loạn như: tóc dễ gãy rụng, móng bị giòn và dễ gãy, đau cơ, khô mắt,… Vì thế đây là một vitamin không thể thiếu cho cô nàng tóc yếu.
Vitamin E
Vitamin là thành phần cấu tạo của rất nhiều bộ phận, cơ quan trong cơ thể. Vitamin E giúp tăng khả năng dưỡng ẩm, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, kém suôn mượt. Vitamin E tăng cường khả năng chống oxy hóa nên giúp tóc chắc khỏe và đề kháng được với các tác nhân xấu gây hại cho tóc từ bên ngoài như: ánh nắng gay gắt, khói bụi ô nhiễm, hóa chất, thuốc nhuộm kém chất lượng.
Khoáng chất và acid béo
Đặc biệt nhất là Fe, Zn và Silica đây là các thành phần có lợi duy trì độ chắc khỏe cho tóc. Thiếu Fe có thể gây thiếu máu từ đó làm giảm các dưỡng chất nuôi dưỡng, làm các nang tóc mỏng yếu và dễ gãy rụng. Các loại acid béo giúp ổn định cấu trúc của tóc, dưỡng ẩm cho mái tóc đỡ khô rối, ngăn ngừa gãy rụng và còn hỗ trợ dưỡng ẩm cho da nữa đấy.
Protein
Sẽ thật thiếu sót nếu nhắc đến các thành phần có lợi cho tóc thì không thể thiếu keratin, tăng cường dưỡng chất giúp tóc tăng trưởng và mọc tóc nhanh và chắc khỏe hơn. Protein thường có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại collagen cần thiết, để giảm hủy hoại, giảm khô xơ, chẻ ngọn. Bổ sung protein thường xuyên cũng là một trong những tips được các cô nàng yêu thích để nuôi dưỡng tóc mỗi ngày.
TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu nhất hiện nay
1. Viên uống mọc tóc Natrol Biotin Beauty Strength
Natrol là thương hiệu mỹ phẩm được ra đời Mỹ với hơn 35 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực làm đẹp. Nổi tiếng với các viên các sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên giúp chăm sóc cơ thể toàn diện, nổi bật nhất là viên uống mọc tóc Natrol với hàm lượng 10.000 mcg Biotin rất cao giúp dưỡng lông tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng hiệu quả.
Natrol Biotin Beauty Strength là viên uống chứa hàm lượng Biotin cao giúp dưỡng da, lông, tóc và móng hiệu quả (Nguồn: internet)
Thành phần chính
Biotin (10.000 mcg): đây là một dạng vitamin B7 tan được trong nước giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng tóc, cải thiện tình trạng da bị thiếu ẩm và mất nước.
Canxi (66 mg): có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương, tăng cường độ chắc khỏe của da và lông, tóc, móng.
Silica: kiểm soát lượng dầu thừa, bã nhờn hiệu quả, giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính dễ gây ra gàu.
Công dụng chính
Hỗ trợ quá trình mọc tóc, giúp tóc mọc nhanh, dài và chắc khỏe.
Tăng độ dày của lông, móng tay và móng chân làm giảm gãy rụng và giòn móng.
Biotin Holland & Barrett là viên uống mọc tóc của Anh Quốc được thiết kế rất dễ uống mỗi ngày chỉ cần dùng một viên. Với hàm lượng 1000mg Biotin giúp chuyển hóa glucose là một dạng đường thành các chất có lợi cho cơ thể hấp thu như các loại acid amin. Viên uống thuần chay dành cho các cô nàng có mái tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng.
Viên uống Biotin Holland & Barrett dạng viên giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng (Nguồn: BlogAnChoi)
Thành phần chính
Biotin (1000 mg): là một loại vitamin rất cần thiết cho tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, dưỡng tóc mềm mượt và giảm chẻ ngọn.
Bulking Agents: phức hợp gồm có cellulose và dicalcium phosphate tăng cường dưỡng chất giúp chân tóc, lông và mọc chắc khỏe, bớt sần sùi.
Puritan’s Pride là thương hiệu lâu đời tại Mỹ chuyên sản xuất các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống bổ sung vào cơ thể. Đối với các cô nàng thuộc team “sợ hói” vẫn có thể tìm được cho mình viên uống ngăn ngừa rụng tóc của hãng với 10.000 mcg Biotin tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt viên uống không chứa chất làm ngọt, hương vị nên rất dễ uống mà không sợ bị tăng cân.
Puritan’s Pride Biotin là viên uống được nghiên cứu cẩn thận, an toàn tại Mỹ (Nguồn: BlogAnChoi)
Thành phần chính
Biotin: đây là một loại vitamin B7 tan được trong nước có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng tóc bị gãy rụng, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, chẻ ngon.
Soybean Oil: là một loại dầu được chiết xuất từ hạt đậu nành nguyên chất giúp tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng ẩm, tăng sức đề kháng cho da và tóc chắc khỏe hơn.
Công dụng chính
Cung cấp dưỡng chất nuôi tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc.
Hỗ trợ kích thích mọc tóc nhanh và giảm tình trạng tóc bị hói.
Giúp lông, tóc, móng được chắc khỏe và giảm sần sùi, mất đi độ bóng.
Thích hợp dùng cho tình trạng tóc bị mỏng yếu, dễ gãy rụng và thường xuyên khô xơ (đối với phụ nữ đang mang thai nên cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước).
Biotin Vitamin B5 Rostex là viên uống giúp ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi hư tổn toàn diện đến từ Việt Nam. Bên cạnh 5mg Biotin bổ sung dưỡng chất cho tóc chắc khỏe viên uống còn có thêm 2mg Vitamin B5 giúp tăng hiệu quả nuôi dưỡng, bảo vệ da và tóc tốt nhất.
Viên uống Biotin Vitamin B5 Rostex chứa phức hợp B5 và Biotin dưỡng tóc tối ưu (Nguồn: internet)
Thành phần chính
5mg Biotin: rất có lợi nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc hiệu quả, tăng cường độ bóng giúp tóc mọc nhanh và mềm mượt hơn.
2mg Vitamin B5: hay còn gọi là Panthenol đối với tóc giúp tăng độ ẩm giảm tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn, đối với da giúp da ẩm mượt và được tái tạo da bị tổn thương.
Công dụng chính
Giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và giảm tình trạng tóc bị mỏng yếu, hư tổn.
Đem đến làn da ẩm mượt, tươi sáng hơn.
Hỗ trợ quá trình chống oxy hóa giúp tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng.
Mang đến mái tóc dài và suôn mượt hơn.
Biotin Vitamin B5
Thương hiệu
Rostex
Xuất xứ
Việt Nam
Đóng gói
hộp 60 viên
Thành phần
Biotin, Vitamin B5
Công dụng
tăng khả năng chống oxy hóa, giảm gãy rụng, chẻ ngọn, giảm khô xơ tóc
Đối với các cô nàng mới bắt đầu chăm sóc da hay đã có kinh nghiệm lâu năm chắc hẳn đều biết đến thương hiệu DHC của xứ sở hoa anh đào. Là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng với các loại thực phẩm chức năng có lợi cho cơ thể, được kiểm nghiệm an toàn cho sức khỏe. Viên uống DHC Biotin Sustained Release có hàm lượng Biotin là 500mcg rất cần thiết để các cô nàng có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.
DHC Biotin Sustained Release là viên uống của Nhật Bản được các cô nàng ưa chuộng (Nguồn: internet)
Thành phần chính
500mcg Biotin: được nghiên cứu dưới dạng viên nén có thể giải phóng ngay trực tiếp sau khi uống, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt và giảm gãy rụng hiệu quả.
Ngoài ra viên uống còn có phụ liệu đi kèm an toàn cho cơ thể như cellulose, bột đường, silicon dioxide.
Công dụng chính
Ngăn ngừa rụng do tóc do tác hại từ môi trường.
Hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe từ bên trong.
Tăng cường thể lực giúp cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi.
Giúp làm đẹp da, dưỡng da mịn màng và tươi trẻ hơn.
DHC Biotin Sustained Release
Thương hiệu
DHC
Xuất xứ
Nhật Bản
Đóng gói
túi zip 30 viên
Thành phần
Biotin, cellulose, silicon dioxide
Công dụng
ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc, tăng cường thể lực, làm đẹp da
Phyto Phanere là viên uống của nước Pháp – nơi có những quy chuẩn rất khắt khe trong ngành làm đẹp, không chứa chất gây tranh cãi như parabens, sulphate,… Được nghiên cứu dành cho các cô nàng đang lo lắng về tình trạng rụng tóc, viên uống giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc chỉ sau 2 tuần. Cùng với đó viên uống rất nhỏ gọn, màu nâu đậm nên cũng không gây cảm giác vướng lại ở cổ sau khi dùng.
Viên uống Phyto Phanere có xuất xứ tại Pháp chứa nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng tóc (Nguồn: internet)
Thành phần chính
Phức hợp vitamin nhóm B: gồm có B7, B8, B6, B5 và B2 cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng, nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn.
Ascorbic Acid: với 25mg vitamin C có tác dụng làm sáng da, giảm tình trạng thâm, tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng da đều màu và tươi trẻ mỗi ngày.
Vitamin E, mầm lúa mì, dầu cá: có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do gây oxy hóa tóc làm mỏng yếu, hư tổn, dưỡng ẩm cho tóc luôn mềm mại và bóng khỏe.
Bên cạnh 8000 mcg Biotin được xem là “thần dược” để cứu cánh cho mái tóc thường xuyên gãy rụng, dễ bị hói. Thì viên uống Everyday Health NZ Hair còn được bổ sung thêm các loại thảo mộc từ thiên nhiên được lưu truyền từ rất lâu như hà thủ ô, rễ tầm ma,… cùng với nhiều thành phần có lợi khác như Collagen, Kẽm giúp tăng khả năng nuôi dưỡng tốt nhất cho tóc.
Everyday Health NZ Hair là viên uống được bổ sung các loại thảo dược rất có lợi cho mái tóc chắc khỏe (Nguồn: internet)
Thành phần chính
Biotin (8000 mcg): cùng với 200mg bột keratin giúp tóc chắc khỏe, bớt gãy rụng, kích thích tóc nhanh mọc nhanh và dài hơn.
Chiết xuất Hà thủ ô, rễ tầm ma, cọ lùn: giúp tóc đen và dài hơn, tăng độ bóng cho bóng, tăng sức sống giúp tóc suôn mượt và mềm mại, bớt chẻ ngọn.
Collagen, Zn (kẽm): là các thành phần có lợi duy trì mái tóc chắc khỏe, nuôi dưỡng chân tóc con từ bên dưới, Zn còn giúp giảm tình trạng tóc tiết nhiều dầu gây gàu.
Công dụng chính
Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng do tác hại bên ngoài và bên trong cơ thể.
Kích thích tóc mới mọc được nhanh chóng, giảm tình trạng chẻ ngọn, khô xơ của tóc.
Dưỡng ẩm cho cả da, lông, tóc và móng hiệu quả.
Thích hợp cho chân tóc yếu, thường xuyên bị tổn thương do hóa chất, thiếu sức sống.
8. Viên uống hoa anh thảo Blackmore Evening Primrose Oil
Blackmore luôn là thương hiệu đình đám trong lĩnh vực cho ra đời những viên uống bổ sung làm đẹp cho thể từ sâu bên trong. Viên uống Blackmore Evening Primrose Oil rất được các cô nàng được chuộng và được các Beauty Blogger đánh giá rất cao khi có chứa 1000mcg tinh dầu hoa anh thảo rất có lợi cho các bạn nữ.
Blackmore Evening Primrose Oil là viên uống bán chạy và được nhiều lời khen của hãng (Nguồn: internet)
Thành phần chính
Primrose Oil: được chiết xuất từ dầu hoa anh thảo thiên nhiên cung cấp axit gamma- linoleic rất có lợi cho tóc chắc khỏe, cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng mụn.
Vitamin E: cung cấp độ ẩm cho mái tóc, đây cũng là thành phần rất quan trọng cấu tạo nên cơ thể, dưỡng ẩm cho da luôn mềm mại, mịn mượt, tăng khả năng chống oxy hóa.
Công dụng chính
Giúp da, lông, tóc móng luôn chắc khỏe và cải thiện tình trạng rụng tóc.
Hỗ trợ giảm mụn trứng cá giúp da vẻ được mịn màng hơn.
Điều hoà lại nội tiết tố giảm bớt tình trạng khó chịu của cơ thể.
Tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
Thích hợp cho các bạn nữ có mái tóc mỏng yếu, rối loạn nội tiết bên trong.
9. Viên uống làm đẹp da toàn diện Youtheory Collagen + Biotin
Đây là viên uống được các cô nàng được ưa chuộng ở rất nhiều nơi trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Kết hợp giữa hai thành phần Collagen và Biotin giúp tăng khả năng nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc đồng thời cải thiện làn da luôn mịn màng, trẻ trung hơn. Và bảng thành phần được kiểm nghiệm an toàn, xuất xứ rõ ràng khi được sản xuất với nguồn liệu tại Mỹ.
Youtheory Collagen + Biotin là viên uống của Mỹ giúp làm đẹp da, tóc toàn diện nhất (Nguồn: internet)
Thành phần chính
Biotin: thúc đẩy quá trình tổng hợp keratin giúp tóc suôn mượt, giảm tóc bị thưa, kích thích tóc mọc nhanh, dày và khỏe mạnh hơn.
Collagen: được thủy phân với cả ba tuýp có lợi cho cả da và tóc, tăng cường khả năng chống oxy hóa, duy trì làn da và mái tóc mềm mượt, có sức sống và bóng khỏe hơn.
Vitamin C: tăng hiệu quả hoạt động của collagen, giảm hình thành hắc sắc tố gây sạm da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, đem đến là da tươi sáng và trẻ trung.
Công dụng chính
Ngăn ngừa các dấu hiệu tóc bị hư tổn như rụng tóc, tóc khô xơ, thiếu độ bóng.
Hỗ trợ quá trình chống lão cho da từ ngay bên trong.
Cải thiện tone da được sáng và đều màu hơn.
Thích hợp dùng cho tóc mỏng yếu, thưa và dễ gãy rụng, bắt đầu chống lão hóa sớm.
HairBurst đã chinh phục các cô nàng khó tính nhất bằng cặp đôi dầu gội xả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tóc. Bên cạnh đó, hãng cũng cho ra mắt viên uống HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins có chứa Biotin và Collagen được nghiên cứu chuyên sâu giúp phục hồi mái tóc mỏng yếu, khô xơ. Ngoài ra còn có thêm phiên bản khác dưới dạng kẹo ngậm cũng rất được các bạn gái yêu thích.
HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins có 2 phiên bản, đây là phiên bản dạng viên chứa nhiều thành phần nuôi dưỡng tóc (Nguồn: internet)
Thành phần chính
Biotin, Collagen: giúp tăng cường dưỡng chất tổng hợp keratin tự nhiên đem đến chân tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, giúp tóc trở nên bồng bềnh và mềm mượt hơn hẳn.
Phức hợp Vitamin A,B,C,D: có tác dụng hỗ trợ quá trình chống oxy hóa cho tóc, nuôi dưỡng tóc mỗi ngày, giúp tóc suôn mượt, có thêm sức sống.
Zinc, Silica: kiểm soát dầu thừa, bã nhờn giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính, từ đó ngăn ngừa gàu hình thành.
Công dụng chính
Tăng độ đàn hồi giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.
Bảo vệ tóc khỏi tác hại từ tia UV, nhiệt độ và khói bụi bên ngoài.
Dưỡng ẩm cho mái tóc suôn mượt, giảm gãy rụng và giảm chẻ ngọn hơn.
Nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc chắc khỏe, tăng sức đề kháng cho mái tóc.
Thế là đã kết thúc bài viết về TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay, cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết lần này. Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để luôn cập nhật thiệt nhiều thông tin bổ ích nhất đấy!
]]>0Thuỳ Anh<![CDATA[Ăn rau giúp giảm cân? Nên lựa chọn loại rau củ nào là phù hợp?]]>https://bloganchoi.com/?p=4820412022-03-18T03:41:34Z2022-02-08T00:31:13ZChúng ta biết rằng rau rất tốt cho quá trình ăn kiêng, nhưng không phải cứ ăn rau có nghĩa là bạn sẽ giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ giải thích phần nào câu hỏi vì sao ăn rau giúp giảm cân, ăn rau thế nào là đúng cách cũng như giới thiệu cho bạn về một số loại rau củ tốt cho quá trình giảm cân.
Tại sao rau có hiệu quả cho việc ăn kiêng?
Trong rau củ có nhiều loại vitamin và khoáng chất. (Ảnh: Internet)
Bằng cách kết hợp nhiều rau củ trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể giảm lượng calo trong toàn bộ khẩu phần ăn, đồng thời có được cảm giác no bụng, đây là một trong những lý do chính tại sao rau giúp ích cho việc ăn kiêng. Ngoài ra bất kỳ loại rau nào cũng giàu chất xơ giúp làm dịu chứng táo bón thường gặp trong quá trình giảm cân.
Quan trọng hơn là vitamin và khoáng chất có trong rau. Năm nhóm chất dinh dưỡng chính là carbohydrate, protein, lipid, vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất khác nhau của cơ thể, nếu bị thiếu sẽ khó giảm cân.
Calo trong thức ăn chủ yếu đến từ carbohydrate, protein và lipid, các chất này sẽ được chuyển hóa và hấp thụ trong cơ thể, trong đó phần dư thừa không được sử dụng sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ. Nói cách khác, việc tăng hiệu quả chuyển hóa các chất này là rất quan trọng để xây dựng cơ thể ít mỡ. Vitamin và khoáng chất sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất đó.
Chìa khóa của việc ăn kiêng chính là vitamin và khoáng chất có trong rau củ
Vitamin và chất xơ trong rau củ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất (Ảnh: Internet).
Nếu bạn lo lắng về lượng calo, hạn chế carbohydrate và chất béo nhưng vẫn không giảm được cân thì rất có thể bạn đang thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để chuyển hóa.
Vitamin B6 cần thiết đối với chuyển hóa protein, vitamin B2 giúp chuyển hóa lipid, vitamin B1 chuyển hóa carbohydrate (đường). Ngoài ra các loại vitamin và khoáng chất khác cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng từ thức ăn một cách hiệu quả.
Khi ăn kiêng bạn thường chỉ tập trung vào calo, nhưng trên thực tế nếu bạn bổ sung nhiều rau, nấm, rong biển, trái cây,… thì chế độ ăn nhiều calo sẽ ít gây tích tụ mỡ trong cơ thể và ít tăng cân hơn.
Một số loại rau củ tốt cho việc giảm cân
Một số loại rau củ tốt cho việc giảm cân. (Ảnh: Internet)
Măng tây
Măng tây là loại rau chứa nhiều axit aspartic giúp tăng cường trao đổi chất.
Xà lách
Xà lách giàu vitamin B1 giúp chuyển hóa đường thành năng lượng.
Bắp cải
Ngoài vitamin C, bắp cải còn có vitamin A, B1, B2, E, K, niacin và khoáng chất.
Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin như vitamin B6 giúp tăng cường chuyển hóa lipid, rất tốt cho việc ăn kiêng. Nó cũng chứa vitamin C giúp làm đẹp da hiệu quả.
Dưa chuột
Là loại rau quả có màu sáng, dưa chuột có tác dụng lợi tiểu tốt và được khuyên dùng để tiêu sưng.
Củ cải
Củ cải chứa nhiều enzyme amylase có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, giảm táo bón và điều hòa đường ruột.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa vitamin C nhiều gấp đôi quả chanh và gấp 4 lần so với bắp cải. Nó cũng rất giàu vitamin B, giúp kích thích quá trình chuyển hóa protein.
Cải bó xôi
Cải bó xôi là một loại rau có hàm lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, chứa nhiều carotene, vitamin C và sắt.
Nấm
Nấm có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, vitamin B và vitamin D.
Kết hợp nhiều rau củ trong bữa ăn hàng ngày để giảm cân. (Ảnh: Internet)
Khi nói đến rau, chúng ta thường nghĩ đến các món nộm, salad,… nhưng ngoài rau sống thì các loại củ như tỏi, gừng vừa có tác dụng làm ấm cơ thể lại tăng cường trao đổi chất. Để có chế độ ăn tốt cho sức khỏe, điều quan trọng là không nên chỉ quan tâm đến calo mà bạn phải có ý thức về sự cân bằng các loại thực phẩm hàng ngày.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Meow.Gaminz<![CDATA[Cẩm nang kiến thức vàng cho người mới bắt đầu tập GYM]]>https://bloganchoi.com/?p=4749762022-01-21T00:32:13Z2022-01-21T00:32:13ZBạn đang có ý định tập gym nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bạn chưa hiểu rõ tập gym cần chuẩn bị những gì? Vậy thì đừng bỏ qua bài viết “Cẩm nang kiến thức vàng cho người mới bắt đầu tập GYM” nhé. BlogAnChoi sẽ cung cấp những thông tin hữu ích, đồng hành cùng bạn để trở thành gymer.
Điều đầu tiên cần nhắc, đó chính là tập gym thường được chia làm 2 mảng cơ bản: Mảng tập luyện và mảng dinh dưỡng. Hãy cùng khám phá thông tin về hai mảng kiến thức này ngay bây giờ nhé.
Mảng luyện tập
1. Xác định rõ về mục tiêu tập gym
Mục tiêu là điều đầu tiên cần xác định trước khi bắt tay vào bất cứ việc gì. Tập gym cũng không ngoại lệ.
Xác định rõ mục tiêu giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả tối ưu. (Ảnh: Internet)
Bạn cần xác định rõ ràng về mục tiêu tập gym của mình là gì: Bạn đang muốn giảm cân, tăng cân hay có chỉ số hình thể đẹp hơn? Việc đặt ra mục tiêu giống như đi siêu thị mua hàng vậy, và việc mua hàng chính là mục đích khiến bạn đi.
Xác định mục tiêu giúp bạn lựa chọn chính xác bài tập, tránh tập tràn lan tốn thời gian mà kết quả lại không được như mong muốn.
2. Tìm một người đồng hành
Bước đầu tập, tốt nhất bạn nên lựa chọn những trung tâm uy tín và tìm cho mình một huấn luyện viên chuyên nghiệp, đảm bảo đúng chuẩn ngay từ những kỹ thuật đầu tiên.
Người đồng hành tốt sẽ giúp bạn xây dựng được lịch tập phù hợp, chế độ ăn uống hợp lý và điều chỉnh kỹ thuật tập luyện.
Khi mới bắt đầu, tốt nhất hãy chọn cho mình một huấn luyện viên chuyên nghiệp. (Ảnh: Internet)
3. Các bài tập gym phổ biến nhất hiện nay
Dưới đây là danh sách các bài tập thường gặp bắt đầu tập gym, bạn có thể dựa vào đây để xác định mục tiêu cho bản thân mình.
Bài tập Squat
Bài tập Deadlift
Bài tập Bench press
Bài tập Plank
Ngoài ra còn có các bài tập dành cho các nhóm cơ như: cơ cổ, cơ tay, cơ bụng, cơ chân, cơ vai, cơ ngực, cơ mông, cơ đùi,…
Bạn có thể tham khảo các bài tập phổ biến khi bắt đầu đến với fitness. (Ảnh: Internet)
4. Các thuật ngữ chuyên dùng trong tập gym
Hiểu được các khái niệm này, bạn sẽ tiếp thu được bài tập nhanh hơn và đạt kết quả tốt hơn. Dưới đây là các thuật ngữ thường được sử dụng trong tập gym:
Số Rep: Số lần lặp lại 1 động tác trong 1 hiệp.
Cardio: Bài tập đòi hỏi sức bền tim mạch, giúp đốt cháy nhiều calo.
Isolation: Bài tập tác động vào 1 cơ hoặc 1 nhóm cơ riêng biệt nhằm kích thích cơ đó phát triển.
Bài tập phức hợp: Sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc.
HIIT: Tập cường độ cao liên tục trong thời gian ngắn.
Overtraining: Tập luyện quá sức.
Hiểu được các chỉ số của cơ thể mình để xác định đúng mục tiêu. (Ảnh: Internet)
Mảng dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng đối với gymer. Khi tập gym, bạn cần tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, nếu không thì kết quả tập luyện sẽ không đạt như mong đợi, thậm chí làm tốn thời gian và khiến bạn đuối sức cho những bài tập sau.
Sau đây là một số thông tin liên quan đến dinh dưỡng, người mới bắt đầu tập gym cần hết sức lưu ý.
1. Cung cấp đủ lượng protein
Protein đóng vai trò quan trọng để phát triển cơ bắp. Thông thường, nếu tập để tăng cơ, gymer cần phải bổ sung lượng protein gấp đôi so với người bình thường trong chế độ dinh dưỡng.
Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa… (Ảnh: Internet)
Khi lượng protein được cung cấp đầy đủ sẽ rất nhanh phục hồi cơ bắp và tăng cơ hiệu quả. Các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa,…
2. Bổ sung tinh bột
Nếu bạn đang muốn tăng cân, tuyệt đối không được bỏ qua tinh bột. Tinh bột giúp chúng ta có đủ năng lượng để vận động, sau khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển thành chất glycogen làm cho cơ bắp săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn.
Theo các chuyên gia fitness, nếu muốn tăng cân, tăng cơ thì mỗi ngày cần cung cấp đủ 10g tinh bột cho mỗi kg cân nặng cơ thể.
Tinh bột có trong các loại thực phẩm rất đơn giản và dễ kiếm, dễ chế biến như đậu, rau củ, các loại hạt, khoai lang,…
Tất nhiên, nếu mục tiêu luyện tập của bạn là giảm cân thì lượng tinh bột cung cấp vào cơ thể phải được phân tích rõ. Các loại thực phẩm chứa tinh bột tốt cho người giảm cân như khoai lang, lúa mì, bánh mì nguyên cám,…
3. Chất béo
Các loại chất béo bão hòa giúp cơ thể duy trì ổn định lượng testosterone, từ đó giúp cơ bắp khỏe mạnh, giảm mỡ thừa trong quá trình luyện tập. Chất béo tốt cho gymer có nhiều trong các loại thực phẩm như: trái bơ, hạt óc chó, đậu phộng, dầu olive, cá hồi,…
Đừng quên bổ sung chất béo bão hòa cho cơ thể. (Ảnh: Internet)
4. Bổ sung nước và khoáng chất
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước và khoáng chất có tác dụng thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Nước góp phần giảm chấn thương nhờ tác dụng bôi trơn các khớp xương, ngoài ra cũng giảm cảm giác thèm ăn.
Quá trình tập luyện sẽ khiến cơ thể bạn mất đi lượng nước và khoáng chất khá lớn, vì vậy bổ sung nước là cực kỳ cần thiết đối với các gymer.
Nước và khoáng chất rất quan trọng, cần bổ sung thường xuyên. (Ảnh: Internet)
Những điều tối kỵ cần tránh trong tập gym
Trong quá trình luyện tập, có những hành động được list vào danh sách tối kỵ, các gymer mới cần hết sức tuân thủ để kết quả tập luyện không bị ảnh hưởng. Cụ thể như sau:
Tập không đúng tư thế
Tự ý tăng thêm mức tạ khi mới tập
Ngồi nghỉ quá lâu sau khi thực hiện các bài tập chân.
Bắt chước tập theo người khác mà không hiểu rõ.
Dùng tấm ván thăng bằng đối với các bài tập tăng cơ bình thường.
Lười tập luyện, ngồi chơi và sử dụng điện thoại quá nhiều.
Tập nặng quá sức.
Chủ quan, dễ thỏa mãn khi tập luyện, tập chăm chỉ nhưng không đúng cách và không đạt kết quả.
Gymer nên tuân thủ theo hướng dẫn của huấn luyện viên để đạt hiệu quả luyện tập tối ưu. (Ảnh: Internet)
Trên đây là cẩm nang kiến thức vàng cho người mới bắt đầu tập gym. Hy vọng những thông tin BlogAnChoi cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa nhé.
Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:
]]>0meitheo0102<![CDATA[Top 11 kem trị nám tốt nhất hiện nay giúp bạn hồi sinh làn da của tuổi đôi mươi]]>https://bloganchoi.com/?p=4646582022-12-20T06:08:37Z2022-01-17T08:02:25ZXóa mờ thâm nám, tàn nhang để duy trì mãi làn da trẻ trung tươi tắn luôn là bài toán khó mà hàng triệu chị em phụ nữ luôn tìm kiếm câu trả lời. Hiểu được nỗi lo đó, các thương hiệu mỹ phẩm đã tung ra thị trường hàng loạt các sản phẩm trị thâm, nám, đồi mồi khác nhau. Vậy làm sao để lựa chọn sản phẩm phù hợp? Cùng BlogAnChoi tìm đáp án cho câu hỏi này qua bài viết TOP 11 kem trị nám tốt nhất hiện nay dưới đây nhé!
1. Kem trị nám trắng da Dongsung Rannce Cream – Hàn Quốc
Là sản phẩm đặc trị nám cao cấp đứng đầu top tìm kiếm vào năm 2019 của Hàn Quốc. Kem dưỡng trị nám trắng da Dongsung Rannce Cream đã thực sự chứng minh hiệu quả tuyệt vời của mình trên mọi làn da. Ngoài chức năng tái tạo, phục hồi da thần kỳ giúp chống lão hóa, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Dongsung Rannce Cream còn có khả năng xóa mờ thâm nám, tàn nhang và các vết đồi mồi cứng đầu. Mang lại cho bạn là làn da xinh đẹp của “tuổi đôi mươi”.
Kem dưỡng trị nám trắng da Dongsung Rannce Cream – Hàn Quốc (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Chiết xuất hoa Chamomile: kháng khuẩn, kháng viêm hỗ trợ trị bệnh chàm.
Bee Venom: (hay còn gọi là nọc ong) có tác dụng chính là dưỡng ẩm, giảm viêm, kích thích sản sinh collagen và protein, giảm thiểu các nếp nhăn trên da.
Kojic Acid: có nguồn gốc từ sự lên men của thực phẩm như gạo, Kojic Acid có khả năng ức chế hình thành melanin, làm trắng da không đều màu, điểu trị thâm nám. Hơn nữa còn có chức năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Placenta Extract: chứa các hoạt chất bổ sung dinh dưỡng cho da như protein, vitamin, carbohydrate hỗ trợ cải thiện sắc tố da, chống lão hóa, mờ nám xóa tàn nhang hiệu quả.
2. Kem trị nám, tàn nhang Transino Whitening Repair Cream EX – Nhật Bản
Nhắc đến mỹ phẩm Nhật Bản, ta luôn nghĩ đến những dòng sản phẩm đi đầu về chất lượng, với dây chuyền sản xuất tân tiến hướng đến nhiều đối tượng sử dụng khác nhau. Trong số đó phải kể đến kem trị nám cao cấp Transino Whitening Repair Cream EX với khả năng đặc trị nám, tàn nhang cực kì hiệu quả, được nhiều người kể cả Nhật Bản nói riêng và quốc tế nói chung tin dùng.
Kem trị nám, tàn nhang Transino Whitening Repair Cream EX – Nhật Bản (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Axit Tranexamic: hỗ trợ cải thiện tình trạng tối màu da, trị nám, mờ sạm và ngăn chặn sự hình thành melanin làm xỉn màu da. Đây cũng là hoạt chất có hàm lượng cao nhất trong bảng thành phần của kem trị nám Transino.
Axit Glycyrrhetinic: có nguồn gốc từ cây cam thảo, chức năng chính là dưỡng ẩm, dưỡng trắng và phục hồi vùng da bị tổn thương, tăng khả năng đàn hồi cho da.
Ưu điểm
Là sản phẩm đặc trị riêng cho các làn da sạm nám, tàn nhang, đồi mồi.
Dưỡng sáng da từ sâu bên trong, cải thiện sắc tố tối màu và chống lão hóa.
Cấp ẩm, phục hồi các vùng da bị tổn thương, bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài.
Kem trị nám, tàn nhang Transino Whitening Repair Cream EX – Nhật Bản
3. Kem trị nám, tàn nhang cao cấp Obagi Nu-Derm Clear số 3rx – Hoa Kỳ
Nếu đã là một tín đồ làm đẹp thì chắc chắn bạn không thể không biết đến Obagi, một thương hiệu dược mỹ phẩm nổi tiếng toàn cầu có xuất xứ từ Hoa Kỳ. Sứ mệnh của Obagi đã được định hình từ khi mới thành lập, đó là cho ra đời các sản phẩm chống lại sự lão hóa, duy trì nét đẹp thanh xuân của làn da. Và nổi bật trong dòng sản phẩm đó, chính là kem trị nám Obagi Nu-Derm Clear số 3rx.
Kem trị nám, tàn nhang cao cấp Obagi Nu-Derm Clear số 3rx – Hoa Kỳ (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Hydroquinone (nồng độ 4%): là hoạt chất có tác dụng làm trắng da, hỗ trợ giải quyết các vấn đề về sạm nám, thâm sẹo và các đốm đồi mồi trên da.
Vitamin C: hỗ trợ cải thiện vùng da tối màu, ngăn ngừa nếp nhăn do lão hóa, cấp ẩm nhẹ nhàng và chống lại tia cực tím.
Vitamin E: chống oxy hóa giữ cho làn da trẻ trung tươi tắn, bổ sung dưỡng chất làm tăng độ đàn hồi cho da, bảo vệ da khỏi các nguyên nhân gây hại.
Axit Lactic: bổ sung độ ẩm, tẩy tế bào chết cho da giúp các hoạt chất trên có cơ hội thẩm thấu sâu vào tế bào da.
Ưu điểm
Xóa bỏ tận gốc các vết thâm nám, tàn nhang.
Hỗ trợ dưỡng trắng và nâng tone da đối với da không đều màu.
Bảo vệ da khỏi dấu hiệu của tuổi tác, chống oxy hóa cho da.
Chống lại các yếu tố có hại cho da như ánh nắng mặt trời, mang đến làn da mịn màng, tươi trẻ.
Kem trị nám, tàn nhang cao cấp Obagi Nu-Derm Clear số 3rx – Hoa Kỳ
Thương hiệu
Obagi
Xuất xứ
Hoa Kỳ
Trọng lượng
57g
Thành phần chính
Hydroquinone (nồng độ 4%), vitamin C, vitamin E, axit lactic
Công dụng
Giúp xóa mờ nám, sạm, đồi mồi
Kết cấu
Kết cấu kem mỏng mịn, màu trắng sữa
Mùi hương
Mùi hương dịu nhẹ
Khả năng thẩm thấu
Thẩm thấu nhanh
Độ châm chích trên da
Không có
Quy cách đóng gói
Chai nhựa cứng cáp
Giá bán
1.950.000 VND/ sản phẩm
Nơi mua tham khảo
Hiện tại sản phẩm chưa có phân phối trên các sàn thương mại điện tử. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các cửa hàng chính hãng của Obagi.
4. Kem trị nám Melasma – X 3D Whitening Clinic Hàn Quốc
Kem trị nám Melasma – X 3D Whitening Clinic đang đứng đầu bảng xếp hạng về sản phẩm trị thâm nám có thành phần lành tính bậc nhất hiện nay trong cộng đồng làm đẹp nội địa Hàn Quốc. Ngay từ tên gọi, ta có thể biết được công dụng chính của Melasma là làm trắng da, loại trừ các vùng da bị thâm nám, đen sạm do nội tiết tố hoặc do tác động từ bên ngoài gây ra. Chính nhờ công dụng tuyệt vời và bảng thành phần “quá ư” là an toàn, mà Melasma rất được nhiều chị em yêu thích và tin dùng.
Kem trị nám Melasma – X 3D Whitening Clinic Hàn Quốc (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Niacinamide: khả năng dưỡng trắng sáng, bật tone da cực kì hiệu quả, ngăn chặn dấu hiệu lão hóa và thu nhỏ lỗ chân lông.
Chiết xuất dâu tằm: có thành phần phenyl flavonoid ức chế sự hoạt động của melanin gây tối màu da, xóa sổ các vết nám, sạm, đốm nâu trên da.
Chiết xuất cam thảo: giúp làm sáng các vùng da xỉn màu do thâm nám, nâng tone da nhẹ nhàng. Ngoài ra còn có khả năng chống nắng và giữ ẩm cho da.
Peptide: là một dạng protein có tác dụng hồi sinh collagen, chữa lành các vùng da tổn thương, tối màu và chống oxy hóa.
Ưu điểm
Nâng tone da hiệu quả, xóa sổ các vết thâm nám, sạm đen và tàn nhang cứng đầu.
Ngăn chặn sự sản sinh các sắc tố làm cho da xỉn màu.
Ngăn ngừa lão hóa da, phục hồi độ đàn hồi tự nhiên của da.
Kháng khuẩn, kháng viêm, hỗ trợ giảm mụn nhẹ và se khít lỗ chân lông do có thành phần Niacinamide.
Kem trị nám Melasma – X 3D Whitening Clinic Hàn Quốc
Thương hiệu
3W Clinic
Xuất xứ
Hàn Quốc
Trọng lượng
35ml
Thành phần chính
Niacinamide, chiết xuất dâu tằm, cam thảo và Peptide
5. Kem trị nám, xóa tàn nhang Achromin Anti – Pigment Nga
Các sản phẩm làm đẹp đến từ Nga ắt hẳn là còn khá xa lạ với các bạn trẻ Việt Nam. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta có thể phủ nhận công dụng “thần kì” của sản phẩm trị nám Achromin Anti – Pigment. Đây là sản phẩm trị nám rất được săn đón tại thị trường châu Âu, và khi du nhập về Việt Nam cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm từ cộng đồng làm đẹp, nhờ vào bảng thành phần lành tính cũng như tác dụng rất hiệu quả trên da.
Kem trị nám, xóa tàn nhang Achromin Anti – Pigment Nga (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Axit citric: hoạt chất chống oxy hóa mạnh, chứa nồng độ vitamin C cao nên có khả năng kích trắng, cải thiện tone da và làm mờ thâm nám hiệu quả.
Glycerin: có chức năng bổ sung độ ẩm, giữ cho da không bị bong tróc.
Axit lactic: bổ sung độ ẩm, tẩy tế bào chết cho da giúp các hoạt chất trên có cơ hội thẩm thấu sâu vào tế bào da.
Khoáng chất: kháng viêm, chống hình thành sẹo rỗ, bảo vệ da.
Vitamin B3: khóa ẩm, hạn chế quá trình lão hóa của da.
Ưu điểm
Loại bỏ các sắc tố da tối màu gây nên hiện tượng thâm nám, sạm da.
Làm bật tone, trắng da, giúp sản sinh collagen cho da.
Giữ ẩm, bổ sung chất dinh dưỡng giúp da trẻ hóa, căng mịn và đàn hồi.
Chống lão hóa, hạn chế nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tia cực tím.
Kem trị nám, xóa tàn nhang Achromin Anti – Pigment Nga
6. Kem trị nám Olay Luminous Tone Perfecting Cream
Được thành lập tới nay đã 60 năm Olay đã trở thành một trong những nhãn hàng mỹ phẩm uy tín và được nhiều người yêu thích nhất tại Anh Quốc. Với các dòng sản phẩm chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa với chất lượng vượt trội, Olay không chỉ chiếm được trái tim của khách hàng ở Anh mà còn dần vươn tầm thế giới. Kem Olay Luminous Tone Perfecting Cream là một đại diện “sáng giá” cho các dòng sản phẩm ngăn ngừa lão hóa của nhà Olay.
Kem Olay Luminous Tone Perfecting Cream giúp trắng sáng giảm nám và tàn nhang hiệu quả (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Niacinamide: khả năng dưỡng trắng sáng, bật tone da cực kì hiệu quả, ngăn chặn dấu hiệu lão hóa và thu nhỏ lỗ chân lông.
Alpha-tocopheryl acetate: chức năng chính là chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu của tuổi tác. Ngoài ra còn bổ sung độ ẩm cho da, tạo ra hàng rào bảo vệ da khỏi các nhân tố gây hại.
Dimethicone: tạo lớp màng chắn giữ cho da không bị mất nước, giúp cho da mịn màng, hạn chế hình thành nếp nhăn.
Glycerin: có chức năng bổ sung độ ẩm, giữ cho da không bị bong tróc.
Titanium Dioxide: ngăn cản tia UV gây hại cho làn da, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến xuất hiện các đốm nâu, đồi mồi, tàn nhang trên da.
Ưu điểm
Hiệu quả loại trừ sạm, nám, đồi mồi mạnh mẽ.
Giúp bật tone, trắng sáng da nhờ thành phần Niacinamide có trong sản phẩm.
Dưỡng ẩm, tăng cường lớp hàng rào bảo vệ da vượt trội.
Hạn chế quá trình lão hóa da nhờ các dẫn xuất Vitamin E.
7. Kem trị nám Vichy Collagen Liftactiv Specialist
Chiếm vị trí thứ 7 trong toplist của chúng ta chính là kem dưỡng chống lão hóa đến từ một thương hiệu đình đám tại Pháp – Vichy Collagen Liftactiv Specialist. Ngoài tác dụng chính là làm mờ nám, tàn nhang và chống lão hóa thì Vichy còn cung cấp thêm lượng collagen bị thiếu hụt cho làn da của bạn nữa đấy! Chính nhờ “sự đa nhiệm” này mà Vichy Collagen Liftactiv Specialist có lượt bán khá cao trên các sàn thương mại điện tử, cùng với đó là rất nhiều phản hồi rất tốt từ những khách hàng đã sử dụng.
Kem dưỡng chống lão hóa Vichy Collagen Liftactiv Specialist giúp sáng da mờ thâm nám (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Bio-peptide: giúp da sản sinh lượng collagen bị khuyết, đồng thời còn tạo nên axit hyaluronic có lợi ích làm giảm nếp nhăn và giữ ẩm cho da.
Resveratrol: được tìm thấy nhiều trong rượu vang đỏ và có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi nỗi lo tuổi tác.
Vitamin CG: làm chậm quá trình lão hóa và làm trắng sáng vùng da tối màu.
Nước khoáng núi lửa độc quyền Vichy: tăng cường hàng rào bảo vệ da, kháng viêm và giúp phục hồi vùng da bị tổn thương.
Ưu điểm
Mờ nếp nhăn, làm giảm quá trình lão hóa da mạnh mẽ.
Nâng tone, sáng da, hỗ trợ làm giảm các vết đồi mồi, nám nhẹ.
Giúp da săn chắc, đàn hồi hơn, đồng thời cũng giữ độ ẩm cho da, tránh tình trạng khô căng, bong tróc.
Giúp da tự sản sinh collagen tự nhiên, tạo lớp màng chắn bảo vệ cho da, giúp da khỏe mạnh qua từng ngày.
Kem trị nám Vichy Collagen Liftactiv Specialist
Thương hiệu
Vichy
Xuất xứ
Pháp
Trọng lượng
50ml
Thành phần chính
Bio-peptide, Resveratrol, vitamin CG, nước khoáng núi lửa độc quyền Vichy
Loreal là cái tên quá đỗi quen thuộc ở Việt Nam, kể cả đối với những người không thường xuyên làm đẹp. Đa dạng trong các dòng sản phẩm nhằm hướng đến nhiều đối tượng khác nhau, Loreal cũng đã cho ra đời dòng kem dưỡng chống lão hóa mờ thâm nám Loreal Revitalift Laser x3. Với nhiều công năng giúp ích cho làn da đi cùng giá thành rẻ, phù hợp với những người ưa thích tiết kiệm. Loreal Revitalift Laser x3 đã chiếm được một số đông khách hàng trên thị trường hiện nay.
Kem dưỡng chống lão hóa mờ thâm nám Loreal Revitalift Laser x3 (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Adenosine: là chất có khả năng giúp sản sinh collagen chống lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời còn có khả năng kháng viêm, ngừa mụn.
Glycerin: có chức năng bổ sung độ ẩm, giữ cho da không bị bong tróc.
Proxylane: chất chống chảy xệ, ngăn ngừa lão hóa da. Cung cấp ẩm giúp da đàn hồi, căng mịn hơn.
Axit Hydroxy (LHA): lột bỏ lớp sừng trên da, tẩy tế bào chết, đồng thời cũng làm cho da trắng mịn, đều màu.
Tiếp theo đây lại là một dòng kem trị nám khá nổi tiếng đến từ Nga, rất được yêu thích nhờ bảng thành phần có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn và lành tính. Ngoài ưu điểm trên, Kpem còn được biết đến là dòng kem dưỡng đặc trị nám, đồi mồi rất hiệu quả dành cho các chị em ngoài 30 tuổi, bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của tuổi tác.
Kem mờ nám tàn nhang Kpem Nga (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Lumisphere: là thành phần chính của Kpem, là chất làm trắng da nhanh chóng nhờ khả năng ức chế melanin trong da, có nguồn gốc tự nhiên nên rất an toàn và lành tính.
Vitamin C: hỗ trợ cải thiện vùng da tối màu, ngăn ngừa nếp nhăn do lão hóa, cấp ẩm nhẹ nhàng và chống lại tia cực tím.
Vitamin E: chống oxy hóa giữ cho làn da trẻ trung tươi tắn, bổ sung dưỡng chất làm tăng độ đàn hồi cho da, bảo vệ da khỏi các nguyên nhân gây hại.
Glycerin: có chức năng bổ sung độ ẩm, giữ cho da không bị bong tróc.
Vitamin B3 : cải thiện màu da không đều, se khít lỗ chân lông.
Ưu điểm
Trị nám, đồi mồi nhờ khả năng ngăn hoạt động của melanin dưới biểu bì.
Kích thích hình thành tế bào mới, hồi sinh làn da tươi trẻ mịn màng.
Làm trắng da, cung cấp dưỡng chất và bảo vệ da hiệu quả.
Kem mờ nám tàn nhang Kpem Nga
Thương hiệu
Kpem
Xuất xứ
Nga
Trọng lượng
100ml
Thành phần chính
Lumisphere, Vitamin C, Vitamin E, Glycerin, Vitamin B3
Kem dưỡng Skarfix – TX Fixderma đến từ thương hiệu Fixderma nổi tiếng của Mỹ. Nổi tiếng với công dụng trị thâm do mụn, nám da do nội tiết tố và tác hại từ môi trường rất hiệu nghiệm. Kem dưỡng Skarfix – TX là dòng dược mỹ phẩm đã được kiểm nghiệm thành phần an toàn cho da và được các chuyên gia khuyên dùng.
Kem hỗ trợ trị thâm nám Skarfix – TX Fixderma (Nguồn: Internet)
Thành phần chính
Axit Tranexamic: hỗ trợ cải thiện tình trạng tối màu da, trị nám, mờ sạm và ngăn chặn sự hình thành melanin làm xỉn màu da.
Caprylic (Capric Triglyceride): bổ sung độ ẩm, làm mềm mịn da giúp da không khô căng bong tróc.
Vitamin C: hỗ trợ cải thiện vùng da tối màu, ngăn ngừa nếp nhăn do lão hóa, cấp ẩm nhẹ nhàng và chống lại tia cực tím.
Alpha-tocopheryl acetate: chức năng chính là chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu của tuổi tác. Ngoài ra còn bổ sung độ ẩm cho da, tạo ra hàng rào bảo vệ da khỏi các nhân tố gây hại.
Ưu điểm
Trị thâm nám, đồi mồi và các đốm nâu trên da do tác hại từ ánh nắng mặt trời hoặc nội tiết tố sau tuổi 30.
Làm trắng sáng, bật tone da xỉn màu.
Cung cấp độ ẩm cần thiết để da khỏe mạnh hơn.
Ngăn chặn/ làm chậm quá trình lão hóa ở da sau tuổi 30.
Cuối cùng vẫn là một sản phẩm trị nám đến từ Pháp, kem dưỡng Canova Depi 50+ Brightening. Khác với các loại kem dưỡng trên, kem dưỡng Canova còn là một dạng kem chống nắng với chỉ số SPF 50+, mang lại cho bạn 1 sản phẩm 2 trong 1. Sự kết hợp này làm tăng hiệu quả giảm thâm nám, nhờ sự bảo vệ da tránh khỏi các tia độc hại của ánh sáng mặt trời.
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu xong 11 sản phẩm trị nám, tàn nhang được nhiều người ưa chuộng rồi! Hi vọng qua bài viết này, mình sẽ giúp các bạn có thêm nhiều lựa chọn để tham khảo hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, và đừng quên ghé thăm BlogAnChoi chúng mình thường xuyên nha!
]]>0htanh<![CDATA[5 cách chăm sóc tóc vào mùa đông, đơn giản để sở hữu mái tóc mượt mà, óng ả]]>https://bloganchoi.com/?p=4493962021-12-31T06:00:15Z2021-12-31T06:00:15ZChỉ cần biết được những “bí kíp”đơn giản dưới đây thì bạn sẽ không cần lo lắng về mái tóc của mình sẽ bị khô xơ trong mùa đông lạnh giá. Hãy cùng BlogAnChoi điểm qua một số cách chăm sóc tóc vào mùa đông rất hữu ích khiến mái tóc của bạn trở nên “bồng bềnh” hơn nhé!
1. Hạn chế việc gội đầu
Vào mùa đông, tóc của bạn sẽ dễ bị khô và xơ hơn những mùa khác. Do đó, việc gội đầu thường xuyên như vào mùa hè là không cần thiết. Điều đó sẽ chỉ làm tóc bạn thêm hư tổn mà thôi. Bạn nên gội đầu 3 ngày/lần để có thể giữ được lớp dầu vốn có của tóc, sẽ giúp tóc bạn đủ ẩm và bớt khô hơn.
Khi gội đầu bạn chỉ cần massage nhẹ sẽ tránh làm tổn thương da đầu bạn nhé.
Gội đầu nhiều làm hư tổn tóc (Nguồn ảnh: Internet).
2. Không nên sử dụng khăn bông có độ ma sát cao để lau tóc
Theo thói quen, mỗi khi gội đầu xong, mọi người sẽ lấy ngay một chiếc khăn bông để lau tóc. Việc xoa tóc quá mạnh, làm tăng sự ma sát giữa khăn và tóc cũng là nguyên nhân khiến tóc trở nên khô cứng, dễ gãy rụng.
Nên lau tóc bằng khăn bông mềm, mịn (Nguồn ảnh: Internet)
Thay vì sử dụng những chiếc khăn bông đó, ta nên thay bằng những chiếc khăn sợi nhỏ, mềm mại hơn, dễ thấm hút nước giúp tóc không bị cọ xát mỗi khi lau tóc.
Để chọn cho mình những chiếc khăn lau tóc mềm mịn, chất lượng, bạn có thể tham khảo tại đây.
3. Không nên phụ thuộc quá nhiều vào máy sấy tóc
Vì là mùa đông nên tóc sẽ lâu khô hơn cho nên việc sử dụng máy sấy tóc là điều khó tránh khỏi. Nhưng nếu bạn sấy tóc với nhiệt độ cao cũng sẽ gây hư tổn cho chính mái tóc của mình. Do vậy, điều tốt nhất là nên để tóc tự khô hoặc sấy với mức nhiệt vừa và chỉ nên sấy khô khoảng 80% sẽ tốt cho tóc hơn.
4. Ủ tóc mỗi tuần để có mái tóc chắc khỏe
Việc ủ tóc sẽ giúp tóc bạn hấp thụ các tinh chất, làm cho tóc trở nên óng mượt hơn. Nên ủ tóc 2 lần/ tuần bằng kem ủ tóc để cung cấp độ ẩm cần thiết cho mái tóc của bạn, tránh bị khô, xơ, rối. Ngoài ra bạn có thể sử dụng một số thành phần thiên nhiên như dầu dừa, bơ, mật ong, nha đam,.. để ủ tóc.
Đừng quên ủ tóc mỗi tuần (Nguồn ảnh: Internet).Nên chọn những loại kem ủ tóc hoặc dầu xả phù hợp với da đầu của mình. Tránh tình trạng làm da đầu dễ bị bong tróc và khô hơn.
Bạn có thể tham khảo một số loại kem ủ tóc chất lượng tại đây.
5. Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể
Bổ sung các chất dinh dưỡng không những làm cho mái tóc óng mượt hơn, mà còn giúp nâng cao sức khỏe của cơ thể trong những ngày mùa đông. Bạn nên tích cực nạp năng lượng vào cơ thể một số loại vitamin trong các loại thực phẩm dễ dàng tìm kiếm như:
Vitamin A: chủ yếu có trong các loại quả có màu đỏ như ớt chuông đỏ, quả gấc,…
Vitamin B: xuất hiện trong các loại đậu, hải sản,…
Vitamin C: thường có trong các loại quả chua như chanh, cam, quýt, bưởi,…
Vitamin E: có nhiều trong dầu cá, hạt vừng, dầu thực vật,…
Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước để tăng sức đề kháng cho cơ thể cũng như giúp tóc cung cấp thêm độ ẩm cần thiết, chống chọi với mùa đông với khí hậu khô, lạnh.
Với 5 cách đơn giản mà BlogAnChoi đã gợi ý cho bạn, mong rằng giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khỏe, óng mượt vào mùa đông. Hãy cùng theo dõi chuyên mục làm đẹp của BlogAnChoi để tìm hiểu nhiều “bí kíp” hay ho để túi hơn nữa nha!
]]>0mied01<![CDATA[Thực đơn cho bé 1-3 tuổi: giàu dinh dưỡng, phát triển khoẻ mạnh]]>https://bloganchoi.com/?p=4568392021-12-17T06:54:37Z2021-12-17T06:54:37ZLên thực đơn dinh dưỡng cho bé 1-3 tuổi một cách hợp lí, để đáp ứng đầy đủ và kịp thời về nhu cầu dinh dưỡng cho bé tránh bị suy dinh dưỡng là một điều rất cần thiết. Vì vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về một số kiến thức dinh dưỡng cho bé, sau đó nấu một vài món ăn đưa vào trong thực đơn cho bé 1-3 tuổi của nhà mình nhé!
1. Thực đơn dinh dưỡng cho bé cần những chất gì?
1.1. Chất đạm
Chất đạm tham gia vào các quá trình chuyển hóa cơ thể (nguồn: internet)
Đây là chất giúp cấu tạo nên tế bào, giúp cho bé chóng lớn và phát triển trí não. Nếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bé bị thiếu đi chất đạm sẽ làm cho bé bị còi cọc, chậm lớn và kém thông minh. Mỗi ngày bé cần ăn đầy đủ từ 2-2.5g đạm/kg cân nặng. Nếu ăn nhiều quá lượng chất đạm cũng không tốt cho cơ thể bé, có thể sẽ dẫn đến bé bị táo bón. Và cũng nên nhớ rằng hãy kết hợp cùng với rau xanh để tăng khả năng hấp thụ đạm hơn. Các thực phẩm chất đạm gồm như: thịt lợn, thịt bò, thịt gà, tôm, cua, trứng, các loại đậu.
1.2. Chất béo
Sự cần thiết của chất béo (nguồn: internet)
Chất béo là thành phần chính có ở trong dầu và mỡ, giúp cung cấp năng lượng cho bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Ở độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi, bé cần khoảng 30-40g chất béo một ngày. Nên cho bé ăn đầy đủ cả dầu và mỡ, đặc biệt là để giúp cho sự phát triển tế bào não của bé thì bạn nên cho bé ăn mỡ của các loại gia cầm như gà, vịt,…
1.3. Vitamin
Các vitamin có trong rau, củ, quả (nguồn: internet)
Vitamin A có ở trong gan, trứng, sữa, dầu gan cá, cà rốt, đu đủ, bí ngô, rau dền,…Chúng cần cho sự tăng trưởng, bảo vệ da, niêm mạc và sức đề kháng của bé để chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, các bệnh về mắt như khô mắt, quáng gà. Trung bình một ngày bé cần được cung cấp 400mcg vitamin A.
Vitamin D có nhiều ở dầu gan cá, cá, ngũ cốc, sò, các chế phẩm phẩm từ đậu nành, sữa, trứng nấm,… Giúp cơ thể hấp thu Ca, P để duy trì và phát triển xương, răng vững chắc, chống lại bệnh còi xương. Trung bình một ngày bé cần 400UI vitamin D.
Vitamin C chủ yếu có ở các loại rau, củ, quả. Giúp tăng cường hấp thu sắt, chống lại bệnh thiếu máu, bệnh máu chảy chân răng. Trung bình mỗi ngày bé cần 60mg vitamin C.
1.4. Các khoáng chất
Các khoáng chất cần thiết cho cơ thể (nguồn: internet)
Đối với các bé, canxi, phốt pho, sắt, kẽm là những khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Trong đó canxi, phốt pho góp phần trong quá trình tạo xương, răng, đảm bảo chức năng thần kinh và sự đông máu bình thường. Sắt thì rất cần cho sự tạo máu để phòng chống bệnh thiếu máu. Còn kẽm giúp chuyển hóa năng lượng, giúp trẻ ăn ngon miệng và phát triển tốt hơn. Khi bé bị thiếu kẽm thường sẽ kén ăn, rối loạn giấc ngủ, vết thương lâu lành và chậm phát triển chiều cao.
Canxi thường có nhiều trong sữa, các loại tôm, cua, cá, ốc… Phốt pho có nhiều trong các loại cây ngũ cốc. Giữa canxi với phốt pho khi nạp vào cơ thể bé cần theo một tỉ lệ thích hợp (Ca/P = 1/1.5, ví dụ như có ở trong sữa mẹ) như vậy mới hấp thụ tốt được. Ngoài ra để Canxi và phốt pho hấp thu và chuyển hóa được thì ngoài việc ăn uống đầy đủ nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng.
Với chất sắt ta thường thấy chúng có nhiều trong các loại thức ăn động vật như tim, gan, có ở trong thực vật như đậu và các loại rau có màu xanh thẫm. Tương tự như vậy, trong thịt, cá, các loài nhuyễn thể như sò huyết, hến, các loại ngủ cốc, rau quả thì lại chứa nhiều kẽm mang lại khá nhiều giá trị dinh dưỡng.
Ngoài ra các chất nêu trên thì chất xơ cũng rất cần cho bé, bởi nó giúp đưa chất thải ra khỏi đường tiêu hóa một cách thuận lợi hơn, tránh gây táo bón cho bé. Vì vậy hãy thường xuyên cho bé ăn rau xanh và các quả chín. Và bên cạnh đó thay vì cho bé uống các loại nước ngọt có gas thì hãy cho trẻ uống từ 1-1.2 lít nước mỗi ngày, có thể là nước đun sôi để nguội, nước hoa quả.
2. Giờ giấc ăn uống hợp lí
Giờ giấc ăn uống hợp lí (nguồn: internet)
Giờ ăn hợp lí nhất cho bé trong một ngày đó chính là bắt đầu từ lúc 6h sáng và kết thúc vào lúc 20h. Khoảng cách giữa các bữa ăn nên là từ 3-4 tiếng. Trong đó nên chú ý vào hai khung giờ 11h và 16h30 – 17h, đây là 2 mốc giờ của bữa ăn chính. Bữa sáng nên cho bé ăn đủ các nhóm chính sau: tinh bột (như phở, bún, súp), sữa và một ít hoa quả. Bữa ăn muộn nhất thì chỉ nên cho bé uống sữa, không nên cho bé ăn nhiều các thực phẩm khác sẽ khiến gây khó ngủ.
3. Một số món ăn nên có trong thực đơn dinh dưỡng cho bé
3.1. Cháo thịt gà nấm rơm
Chào thịt gà nấu với nấm rơm (nguồn: internet)
Nguyên liệu
30g gạo
30g thịt gà
30g nấm rơm
nước mắm, hành tím, hành lá, ngò, dầu ăn
Cách thực hiện
Bước 1: Gạo vo sạch, cho vào nồi có 300ml nước, nấu nhừ thành cháo.
Bước 2: Thịt gà thái miếng nhỏ, nấm thái mỏng.
Bước 3: Phi thơm hành tím, cho thịt gà và nấm vào xào. Nêm vào một chút nước mắm và ít muối i-ốt cho vừa vị.
Bước 4: Cho thịt gà và nấm đã xào xong vào nồi cháo. Đợi nồi cháo sôi lên lại thì nêm lại sao cho vừa ăn. Sau đó thêm hành ngò vào, nấu thêm 1,2 phút nữa rồi tắt bếp.
3.2. Cháo thịt bò, rau cải
Cháo thịt bò nấu với rau cải (nguồn: internet)
Nguyên liệu
30g gạo
30g thịt bò
30g rau cải
10g dầu ăn
nước mắm, 300ml nước
Cách thực hiện
Bước 1: Gạo vo sạch, cho vào nồi có sẵn 300ml nước, nấu nhừ thành cháo.
Bước 2: Thịt bò băm nhuyễn, rau cải thái nhuyễn.
Bước 3: Thịt bò xào với 1 muỗng cafe dầu ăn. Sau đó cho vào nồi cháo, rồi cho rau cải vào.
Bước 4: Nấu cho chín thịt và rau rồi nêm nếm lại cho vừa ăn.
Bước 5: Nấu thêm 1,2 phút nữa, rồi tắt bếp, cho cháo ra chén.
3.3. Cháo tôm bí đỏ
Cháo tôm nấu với bí đỏ (nguồn: internet)
Nguyên liệu
30g gạo
30g tôm đã bóc vỏ
30g bí đỏ
10g dầu ăn
5g nước mắm
5g hành lá
300ml nước
Cách thực hiện
Bước 1: Gạo vo sạch, cho vào nồi có sẵn 300ml nước để nấu cháo.
Bước 2: Bí đỏ cắt hạt lựu. Sau đó cho vào cháo để nấu mềm.
Bước 3: Cho dầu vào 1 cái chảo, phi thơm hành, rồi cho tôm đã thái nhỏ vào xào.
Bước 4: Sau khi tôm xào qua xong thì mới cho vào nồi cháo, rồi nêm cho vừa ăn.
Bước 5: Khi nồi cháo sôi thì thêm hành lá vào rồi tắt bếp.
3.4. Cháo óc heo, đậu hà lan
Cháo óc heo nấu với đậu hà lan ( nguồn: internet)
Nguyên liệu
20g gạo
30g óc heo
30g đậu hà lan
2.5g dầu ăn
5g nước mắm hoặc muối i-ốt
300ml nước
Cách thực hiện
Bước 1: Gạo vo sạch, đậu hà lan bóc vỏ cũng rửa sạch. Đem cả hai cho vào nồi có chứa 300ml nước để nấu chín nhừ.
Bước 2: Óc heo bỏ màng, bỏ các gân máu rồi tán nhuyễn qua với một vài muỗng nước. Sau đó cho vào nồi cháu đã chín.
Bước 3: Cho sôi lên thì cho dầu ăn vào, nêm nước mắm hoặc muối i-ốt vào, chú ý là nên nêm vị nhạt nhạt thôi.
Bước 4: Nếu bé ăn được hành ngò thì thái nhuyễn rồi cho vào ở bước cuối cùng, rồi tắt bếp.
3.5. Bánh trứng sữa nhân mứt
Bánh trứng sữa nhân mứt (nguồn: internet)
Nguyên liệu
60g bột mì
2g trứng gà
150ml sữa tươi
5g mứt hoa quả
1 miếng mỡ lợn
15g bơ
1 ít muối
Cách thực hiện
Bước 1: Cho bột mì vào bát, đập trứng gà vào, dùng đũa đánh đều. Sau đó thêm chút muối, bơ, sữa tươi vào tiếp tục khuấy đều. Để yên 20 phút.
Bước 2: Đặt chảo lên bếp, dùng mỡ lợn tráng đều khắp bề mặt chảo. Rồi cho bột vào, đãi đều khắp xung quanh.
Bước 3: Đợi cho lớp bột phía dưới chín thì lật ngược lại (tránh làm vỡ). Làm những miếng bánh như vậy cho đến khi hết bột thì thôi.
Bước 4: Trên những miếng bánh mỏng ấy, phết lên một ít mứt hoa quả rồi cuộn lại là được.
3.6. Bánh bơ
Nguyên liệu
10g bột mì
10g bơ
1 trứng cút
50ml sữa bò
10g dầu ăn
Cách thực hiện
Bước 1: Trứng cút luộc chín, bóc vỏ, dầm cho nát nhuyễn để trộn đều với sữa bò, bơ.
Bước 2: Cho bột mì từ từ vào hỗn hợp trên rồi khuấy đều.
Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo, sau đó cho bột vào dàn đều ra thành bánh và rán cho đến khi 2 mặt vàng đều là được.
3.7. Súp thịt gà nấu bắp
Súp thịt gà nấu bắp (nguồn: internet)
Nguyên liệu
50g thịt ức gà
20g hạt bắp tươi
1 quả trứng gà
5g dầu ăn
500ml nước
5g muối, bột năng
5g hành, gừng
Cách thực hiện
Bước 1: Thịt gà băm nhuyễn, rồi cho lòng trắng trứng, bột năng trộn đều.
Bước 2: Sau đó cho muối, hành, gừng băm nhuyễn vào trộn đều.
Bước 3: Dùng dao đập cho hạt bắp hơi nát.
Bước 4: Đặt nồi lên bếp, đun sôi nước dùng, thì vặn nhỏ lửa cho thịt gà vào, khuấy đều. Sau đó vặn lửa lớn cho sôi.
Bước 5: Tiếp tục cho bắp vào, khuấy đều. Cho đến khi thịt gà chín, bắp mềm cho dầu ăn vào, rồi tắt bếp.
Trên đây là một phần nhỏ kiến thức về thực đơn dinh dưỡng cho bé từ 1-3 tuổi mà BlogAnChoi muốn chia sẻ đến bạn. Với mong muốn rằng sẽ giúp được một phần nào đó cho sức khỏe các bé. Nhưng có thể bấy nhiêu thôi vẫn chưa đủ cho các bé đâu các mẹ ạ! Hãy vì sự phát triển toàn diện của con em mình mà đầu tư vào việc nghiên cứu thêm nhiều kiến thức về thực đơn dinh dưỡng cho bé nhé!
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy đánh giá cho BlogAnChoi 5 sao, hoặc có thắc mắc gì chưa rõ có thể để lại bình luận ở phía bên dưới nhé! BlogAnChoi sẽ tích cực cho ra những bài viết sau thêm về thực đơn dinh dưỡng cho bé nữa ạ!
]]>0aozora<![CDATA[Thuốc đặc trị COVID-19: Triển vọng mới đang tới, còn những thuốc hiện có thì sao?]]>https://bloganchoi.com/?p=4330532021-10-07T10:33:15Z2021-10-07T10:33:15ZĐại dịch COVID-19 là một trong những thách thức lớn nhất mà y học hiện đại từng phải đối mặt. Các bác sĩ và nhà khoa học trên khắp thế giới đang cố gắng tìm ra thuốc đặc trị COVID-19 có thể cứu sống người bệnh và thậm chí ngăn ngừa nhiễm bệnh ngay từ đầu.
Nhiều hãng dược sắp hoàn thành thử nghiệm thuốc đặc trị COVID-19
Cuối tháng 9 mới đây, hãng dược Pfizer cho biết họ đã bắt đầu thử nghiệm quy mô lớn loại thuốc kháng virus đường uống được chế tạo với mục đích ngăn ngừa lây nhiễm COVID-19 ở những người đã tiếp xúc với virus. Các hãng dược khác như Merck & Co có trụ sở tại Mỹ và Roche Holding AG của Thụy Sĩ cũng đang chạy đua để tạo ra thuốc đặc trị COVID-19.
Chúng ta sắp có thuốc đặc trị COVID-19? (Ảnh: Internet).
Nghiên cứu của Pfizer sẽ kiểm tra tác dụng của loại thuốc có tên PF-07321332 đối với 2.660 người tham gia là người lớn khỏe mạnh từ 18 tuổi trở lên có người thân trong gia đình được xác nhận đã bị nhiễm COVID-19 có triệu chứng.
Thuốc PF-07321332 được thiết kế để tác động vào một enzym quan trọng giúp virus nhân lên. Trong nghiên cứu này, nó sẽ được sử dụng cùng với liều thấp ritonavir, một loại thuốc từ lâu được sử dụng rộng rãi trong các công thức phối hợp điều trị nhiễm HIV. Ngoài ra Pfizer cũng đã bắt đầu một nghiên cứu khác về PF-07321332 ở bệnh nhân người lớn có triệu chứng nhưng không nhập viện.
Pfizer không phải là hãng duy nhất đang thử nghiệm thuốc trị COVID-19 (Ảnh: Internet).
Hãng dược Merck và đối tác Ridgeback Biotherapeutics đã thử nghiệm giai đoạn cuối đối với loại thuốc có tên molnupiravir để ngăn ngừa COVID-19, ngoài ra cũng thử nghiệm giai đoạn cuối ở những bệnh nhân không nhập viện để xem thuốc này có làm giảm nguy cơ nhập viện hoặc tử vong hay không.
Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy molnupiravir có hiệu quả chống lại các biến thể đã biết của virus, bao gồm cả Delta. Vì thuốc này không nhắm vào protein gai của virus giống như tất cả các loại vaccine COVID-19 hiện nay – vốn là vị trí tạo ra điểm khác biệt giữa các biến thể – nên sẽ giữ được hiệu quả khi virus ngày càng biến đổi.
Hãng Merck cũng sắp hoàn thành thử nghiệm thuốc trị COVID-19 (Ảnh: Internet).
Molnupiravir tấn công vào enzyme polymerase của virus, thành phần cần thiết để virus nhân lên, kết quả là xuất hiện các sai sót trong mã di truyền của virus khiến nó không thể tồn tại hoặc gây hại như bình thường. Dữ liệu của Merck cho thấy thuốc có hiệu quả cao nhất nếu được sử dụng sớm sau khi nhiễm virus.
Hồi đầu năm nay, Merck cho biết một thử nghiệm nhỏ ở giai đoạn giữa đã phát hiện ra rằng sau 5 ngày điều trị bằng molnupiravir, không bệnh nhân nào có kết quả dương tính với COVID-19 khi dùng thuốc với các liều khác nhau, trong khi có 24% bệnh nhân dùng giả dược đã dương tính.
Merck hiện đang tiến hành 2 thử nghiệm giai đoạn 3 về loại thuốc kháng virus hợp tác sản xuất với Ridgeback Biotherapeutics, một thử nghiệm để điều trị COVID-19 và một thử nghiệm khác để phòng ngừa. Theo dự tính, nghiên cứu điều trị giai đoạn 3 sẽ kết thúc vào đầu tháng 11 tới.
Hiện tại đã có phương thuốc nào hiệu quả với COVID-19?
Hiện vẫn chưa có cách chữa trị COVID-19 thật sự hiệu quả, chỉ có duy nhất một loại thuốc tiêm tĩnh mạch có tên remdesivir đã được FDA (Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ) phê duyệt dùng tại Mỹ, nhưng nghiên cứu cho thấy tác dụng của nó có thể chỉ rất khiêm tốn.
Thuốc Remdesivir đã được FDA cấp phép để điều trị COVID-19 (Ảnh: Internet).
FDA cũng đã cho phép sử dụng khẩn cấp một vài phương pháp điều trị khác, trong đó một số vẫn chưa có bằng chứng hiệu quả từ các thử nghiệm quy mô lớn. Rất nhiều phương pháp điều trị tiềm năng khác cũng đang được nghiên cứu, nhưng hầu hết mới chỉ ở giai đoạn đầu.
Trước tiên hãy tìm hiểu về những khái niệm được gán cho từng loại thuốc:
Được sử dụng rộng rãi: Các phương pháp đã được sử dụng rộng rãi bởi các bác sĩ và y tá để điều trị bệnh nhân nhập viện vì các bệnh liên quan đến hệ hô hấp, bao gồm cả COVID-19.
Bằng chứng hứa hẹn: Bằng chứng ban đầu từ các nghiên cứu trên bệnh nhân cho thấy hiệu quả, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm. Trong nhóm này có các phương pháp điều trị đã cho thấy giảm tỷ lệ mắc bệnh, tử vong và tăng tỷ lệ phục hồi trong ít nhất một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.
Bằng chứng chưa chắc chắn: Phương pháp cho kết quả tiềm năng trên tế bào hoặc động vật trong phòng thí nghiệm, nhưng chưa được xác nhận ở người; hoặc kết quả đáng khích lệ trong các nghiên cứu hồi cứu ở người; hoặc kết quả khác nhau trong các thí nghiệm khác nhau, do đó cần các nghiên cứu lớn hơn, được thiết kế chặt chẽ hơn để xác định rõ.
Không khuyến khích: Các bằng chứng ban đầu cho thấy phương pháp không hiệu quả.
Giả khoa học hay lừa đảo: Không phải là phương pháp điều trị mà các nhà nghiên cứu đã từng xem xét đối với COVID-19. Các chuyên gia đã cảnh báo không nên thử vì không giúp chống lại bệnh mà có thể gây nguy hiểm. Một số người thậm chí đã bị bắt vì bịa đặt về cách chữa COVID-19.
Có bằng chứng trên tế bào, động vật hoặc con người: Các khái niệm này cho biết bằng chứng hiệu quả điều trị đúng với đối tượng nào. Các nhà nghiên cứu thường bắt đầu thí nghiệm trên tế bào, sau đó chuyển sang động vật, nếu có hiệu quả thì mới cân nhắc thử nghiệm trên người.
Bất kỳ loại thuốc nào cũng phải qua thử nghiệm khắt khe mới có thể sử dụng chính thức (Ảnh: Internet).
Dưới đây là 25 phương pháp điều trị COVID-19 được nhắc đến nhiều nhất, một số đang được thử nghiệm cho thấy có hiệu quả, nhưng hầu hết vẫn đang nghiên cứu giai đoạn đầu. Đặc biệt hãy lưu ý một số tin đồn sai sự thật – những “phương pháp” không hề có hiệu quả mà thậm chí có thể gây nguy hiểm.
Các thuốc ngăn virus xâm nhập và nhân lên
1. Remdesivir
Có bằng chứng trên tế bào, động vật hoặc con người
Được sử dụng rộng rãi
Được FDA phê duyệt
2. Molnupiravir
Có bằng chứng trên tế bào, động vật hoặc con người
Bằng chứng hứa hẹn
Thuốc molnupiravir của hãng Merck (Ảnh: Internet).
3. Favipiravir (còn có tên là Avigan)
Có bằng chứng trên tế bào, động vật hoặc con người
Bằng chứng chưa chắc chắn
Thuốc favipiravir (Ảnh: Internet).
4. PF-07321332
Bằng chứng chưa chắc chắn
Thuốc PF-07321332 của hãng Pfizer (Ảnh: Internet).
5. ACE-2 tái tổ hợp
Bằng chứng trên tế bào và động vật
Bằng chứng chưa chắc chắn
6. Ivermectin
Bằng chứng trên tế bào và con người
Không khuyến khích
7. Oleandrin
Bằng chứng trên tế bào
Không khuyến khích
8. Lopinavir và ritonavir
Bằng chứng trên tế bào và con người
Không khuyến khích
9. Hydroxychloroquine và chloroquine
Bằng chứng trên tế bào, động vật và con người
Không khuyến khích
Các thuốc và phương pháp “bắt chước” hệ miễn dịch
10. Kháng thể đơn dòng
Bằng chứng trên tế bào, động vật và con người
Được sử dụng rộng rãi
Được cấp phép sử dụng khẩn cấp
11. Huyết tương từ người đã khỏi bệnh
Bằng chứng trên tế bào và con người
Bằng chứng chưa rõ ràng
Được cấp phép sử dụng khẩn cấp
12. Interferon
Bằng chứng trên tế bào, động vật và con người
Bằng chứng chưa chắc chắn
Các thuốc và phương pháp làm giảm bớt phản ứng quá mức của cơ thể
13. Dexamethasone
Bằng chứng trên con người
Được sử dụng rộng rãi
14. Chất ức chế cytokine
Bằng chứng trên con người
Bằng chứng chưa chắc chắn
15. Tế bào gốc
Bằng chứng trên con người
Bằng chứng chưa chắc chắn
16. Colchicine
Bằng chứng trên con người
Bằng chứng chưa chắc chắn
Được cấp phép sử dụng khẩn cấp
17. Hệ thống lọc máu
Bằng chứng trên con người
Không khuyến khích
Được cấp phép sử dụng khẩn cấp
18. Azithromycin
Bằng chứng trên con người
Không khuyến khích
Được cấp phép sử dụng khẩn cấp
Các phương pháp khác được áp dụng cho bệnh nhân COVID-19
19. Nằm sấp
Được sử dụng rộng rãi
Tư thế nằm sấp giúp hô hấp dễ dàng hơn (Ảnh: Internet).
20. Các thiết bị và máy móc hỗ trợ hô hấp
Được sử dụng rộng rãi
Được cấp phép sử dụng khẩn cấp
21. Chất chống đông máu
Bằng chứng trên con người
Bằng chứng chưa chắc chắn
22. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Bằng chứng trên con người
Bằng chứng chưa chắc chắn
Các “phương pháp” sai lệch và lừa đảo
23. Uống hoặc tiêm các chất khử trùng
Cảnh báo: Tuyệt đối không được làm
24. Tia UV
Cảnh báo: Không có bằng chứng
25. Kim loại bạc
Cảnh báo: Không có bằng chứng
Trên đây là những thông tin về các loại thuốc và phương pháp điều trị COVID-19 hiện có. Hy vọng chúng ta sẽ sớm tìm ra thuốc đặc trị COVID-19 để đẩy lùi đại dịch và trở lại cuộc sống bình thường.
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0Loken<![CDATA[Nha đam có tác dụng gì cho da mặt? Tham khảo 12 tips làm đẹp bằng nha đam đơn giản ngay tại nhà]]>https://bloganchoi.com/?p=4161272021-09-02T12:07:23Z2021-09-02T12:07:23ZNha đam luôn được các hội chị em truyền tai nhau với các tác dụng “thần kỳ” giúp dưỡng trắng, trị nám và giảm mụn thâm hiệu quả. Sử dụng nha đam đúng cách như thế nào? Các công thức làm đẹp bằng nha đam có lành tính không? Những tác hại có thể gặp khi dùng nha đam? Đừng lo, BlogAnChoi sẽ giúp bạn tìm ra bí quyết làm đẹp bằng nha đam an toàn, tiện lợi áp dụng ngay tại nhà ngay đấy.
Tất tần tật về cây nha đam
Nha đam là loại cây thân thảo với nhiều công dụng tuyệt vời trong làm đẹp da ( Nguồn: BlogAnChoi)
Lịch sử và nguồn gốc cây nha đam
Cây nha đam hay còn gọi là lô hội, là loại thực vật thân thảo đã được tìm ra cách đây hơn 3000 năm. Bắt đầu chính là 2 câu chuyện đến từ nữ hoàng Cleopatra ở Ai Cập, bà đã biết cách dùng nha đam để dưỡng da căng mịn, đàn hồi hơn. Tiếp theo tại Hy Lạp, đại đế Alexandros đã dùng loại cây này để chữa trị vết thương cho binh lính của mình.
Ở Việt Nam, cây nha đam được truyền tay từ Trung Hoa, được xem như một loại dược thảo, có mặt đầu tiên ở các tỉnh Bình Thuận, Ninh Thuận. Nhờ khả năng chịu nhiệt tốt, khô hạn cao nên cây nha đam có mặt rộng rãi trên khắp lãnh thổ. Đến nay người ta đã tìm được hơn 180 loại khác nhau, nhưng có hai loại Aloe Ferox Mill và Aloe Barbadensis Mill được ứng dụng nhiều nhất.
Thành phần cơ bản trong cây nha đam
Đặc điểm của cây nha đam đó chính là có lớp nhựa trong suốt ( còn gọi là lô hội) ở bên trong, khi cô đặc lại sẽ có màu đen. Qua quá trình phân tích, các nhà khoa học đã tìm ra được hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm có:
Tối thiểu 23 loại amino acid.
Vitamin B1, B2, B5, B6, B12, A, C, E cùng với acid folic.
Các khoáng chất và nguyên tố đa lượng như Na, K, Ca, P, …
Có chứa Gamma Linolenic có tác dụng tiêu sừng, kích thích sản sinh da non.
Cellulose, glucose, rhamnose, aldopentose có khả năng kháng virus tăng cường hệ miễn dịch.
Prostaglandin và các axit béo chưa bão hòa.
Công dụng của nha đam trong làm đẹp da
Làm đẹp bằng nha đam mang đến các công dụng “thần kỳ” cho làn da ( Nguồn: BlogAnChoi)
Làm dịu da nhanh chóng các vùng da bị cháy nắng, vết bỏng gây nên.
Giảm trầy xước, đau rát và hạn chế tình trạng kích ứng da.
Dưỡng ẩm cần thiết cho cả làn da dầu, da khô.
Giảm tình trạng viêm da tiết bã hỗ trợ cho các bệnh chàm, vẩy nến.
Có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ trị mụn mủ và mụn trứng cá.
12 công thức làm đẹp bằng nha đam siêu đơn giản ngay tại nhà
Tham khảo ngay các TIPS làm đẹp bằng nha đam đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà ( Nguồn: BlogAnChoi)
1. Cách làm trắng da bằng nha đam kết hợp với nghệ tươi
Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất bổ sung khả năng nuôi dưỡng da đồng thời củ nghệ có tính chống oxy hóa cao, có khả năng làm sáng da, mờ thâm mụn nên thường được kết hợp tăng cường hiệu quả.
Cách thực hiện
Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị ¼ thìa cà phê bột nghệ đã xay nhuyễn, 1 thìa gel nha đam cho vào chung với nhau.
Tiếp theo cho từ từ nước vào và đảo đều tay cho đến khi tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
Cho một lượng vừa đủ lên da mặt và vùng cổ để khô tự nhiên từ 15 đến 20 phút sau đó rửa sạch lại với nước.
Nên sử dụng mỗi tuần 1 đến 2 lần để tăng hiệu quả dưỡng da.
2. Nha đam kết hợp nước vo gạo dưỡng sáng da
Từ xa xưa việc sử dụng nước vo gạo làm sáng da đã được không ít “hội chị em” tin dùng vì có tác dụng dưỡng da mịn màng, dưỡng sáng bề mặt da.
Cách thực hiện
Bước đầu bạn hãy gọt vỏ nha đam và lấy phần thịt ( phần màu trắng) bên trong đem đi xay nhuyễn.
Sử dụng nước vo gạo trộn đều với phần nha đam theo tỉ lệ 1:1 và tiếp tục trộn đều cho hỗn hợp hòa quyện với nhau.
Đắp hỗn hợp trực tiếp lên da trong 10 đến 15 phút sau đó rửa sạch với nước.
Sử dụng với tần suất 2 đến 3 lần trong tuần xen kẽ các phương pháp dưỡng da thường ngày.
3. Nha đam kết hợp với chanh tươi mờ thâm
Chanh được biết đến là loại quả có độ pH thấp, chứa nhiều acid có tác dụng tẩy da chết, giảm tình trạng sừng hóa kết hợp cùng nha đam tăng hiệu quả dưỡng da. Tuy nhiên, phương pháp này không nên dùng cho các bạn da nhạy cảm, mỏng yếu và đang có mụn đâu nhá.
Cách thực hiện
Chuẩn bị nha đam đã được làm sạch kỹ và chọn lấy phần thịt trắng bên trong đem đi xay nhuyễn ra.
Trộn đều với 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, sau đó cho thêm một 10ml nước trộn đều thành hỗn hợp hơi sền sệt lại.
Đắp lên da mặt trong 10 phút rồi rửa lại với nước, lau khô đi.
Sử dụng mỗi tuần 1 đến 2 lần để cảm nhận rõ hơn kết quả mang lại trên da.
Kết hợp làm đẹp bằng nha đam với các nguyên liệu từ thiên nhiên giúp tăng hiệu quả dưỡng da ( Nguồn: BlogAnChoi)
4. Mặt nạ nha đam trị mụn kết hợp mật ong
Nha đam và mật ong đều có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, khi sử dụng “combo” này sẽ giúp giảm tình trạng sưng viêm, làm dịu da ngoài ra góp phần dưỡng sáng da nhẹ nhàng nữa đấy.
Cách thực hiện
Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị 1 nhánh nha đam đã được làm sạch, phần gel lỏng bên trong đem đi xay nhuyễn.
Cho ra một bát rồi thêm vào 1 hoặc 2 muỗng cà phê mật ong, sau đó trộn đều lại thành hỗn hợp hơi sánh đặc.
Đắp lên mặt và vùng cổ trong 10 đến 15 phút, rồi rửa lại với nước là được.
Áp dụng mỗi tuần từ 1 đến 2 lần trong tuần nhá.
5. Mặt nạ nha đam và bột trà xanh chống oxy hóa
Trà xanh chứa nhiều hoạt chất EGCG có khả năng chống oxy hóa cao, làm dịu tình trạng kích ứng da, mẩn đỏ. Khi được dùng chung với nha đam sẽ có hiệu quả cao về tác dụng giảm bã nhờn, hỗ trợ giảm sưng mụn cho da.
Cách thực hiện
Như thông thường bạn chọn lấy một phần nha đam đã được gọt sạch phần vỏ, lấy nhựa trong đem đi nghiền nhuyễn ra.
Cho tiếp 1 đến 2 thìa bột trà xanh, cho thêm 10 đến 20ml nước lọc khuấy đều cho đồng nhất lại với nhau.
Đắp trên da trong 15 phút rồi rửa lại với nước sạch, áp dụng mỗi tuần 1 đến 2 lần để da căng mịn hơn.
6. Tẩy tế bào chết dưỡng da bằng nha đam với sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều acid lactic có tác dụng tẩy da chết nhẹ nhàng, dưỡng da mịn màng hơn dùng chung với nha đam sẽ mang đến cảm giác căng mịn làn da hơn nhiều lần.
Cách thực hiện
Chuẩn bị phần thịt bên trong nha đam, sau đó đem đi xay nhuyễn. Tiếp theo bạn cho ½ hũ sữa chua vào trong máy xay và tiếp tục xay nhuyễn trong 5 phút.
Đến khi thành một hỗn hợp sền sêt ( hơi đặc một xíu nha), bạn apply trực tiếp lên da mặt và đợi 5 đến 10 phút.
Rửa sạch da lại với nước ấm có thể dùng công thức này từ 1 đến 2 lần một tuần và đừng quên thoa kem chống nắng khi ra đường.
Làm đẹp bằng nha đam với sữa chua, trà xanh, mật ong vẫn luôn được hội chị em tin tưởng ( Nguồn: BlogAnChoi)
7. Cách làm mặt nạ nha đam dưỡng ẩm với dầu dừa
Gel lỏng bên trong nha đam được xem là nguồn cấp nước dồi dào, tuy nhiên nếu chỉ dùng mỗi nha đam có thể không đủ đối với các cô nàng da khô. Lúc này, bạn có thể kết hợp cùng với dầu dừa sẽ mang đến kết quả bất ngờ hơn đấy.
Cách thực hiện
Bạn hãy chuẩn bị phần nha đam đã được làm sạch, gọt bỏ phần vỏ bên ngoài và lấy phần trắng bên trong, sau đó đem đi nghiền nhỏ hoặc xay nhuyễn ra.
Cho ra một bát đựng và thêm vào 1 muỗng dầu dừa nguyên chất ( đối với các bạn da quá khô, bong tróc có thể thêm 2 muỗng) và trộn lại với nhau.
Đến khi thành hỗn hợp đặc sệt lại với nhau, bạn sử dụng lên da mặt đã được làm sạch và đợi trong 10 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước.
Áp dụng công thức mỗi tuần 1 lần đối với các bạn da thường, da khô. Nếu da bạn quá khô, bong tróc có thể dùng 2 lần trên tuần nhá. ( các bạn da dầu nên cân nhắc vì có thể thừa ẩm cho da đấy).
8. Làm mặt nạ nha đam dùng dần giảm stress
Nếu bạn không quá nhiều thời gian để mỗi ngày chuẩn bị nha đam tươi, thì có thể tham khảo ngay cách làm nha đam có thể bảo quản trong 2 đến 3 ngày, vừa tiện lợi lại còn tiết kiệm thời gian nữa đấy.
Cách thực hiện
Bạn hãy cắt bỏ phần rìa gai, phần thân có màu xanh trên lá nha đam. Sau đó lấy phần thịt đem đi ngâm với nước muối trong 5 đến 10 phút.
Rửa lại 1 đến 2 lần, cho đến khi sạch hoàn toàn và tiến hành xay nhuyễn nhỏ nha đam ra ( bạn có thể cho vào từng hủ nhỏ để tiện cho 1 lần sử dụng, bảo quản được vệ sinh hơn).
Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần, những ngày nắng nóng có thể đem ra đắp ngay để hạ nhiệt giải stress cho da cũng tốt lắm đấy.
Bạn nên sử dụng lượng nha đam đã bảo quản trong 2 đến 5 ngày là cho một lần là vừa đủ, bảo quản lâu quá có thể khiến nha đam giảm đi lượng nước và chất dinh dưỡng bên trong đấy.
9. Cách làm kem dưỡng da từ nha đam
Đôi khi những món hàng skincare hết mà bạn chưa thể đặt mua kịp, có thể dùng ngay nha đam làm kem dưỡng ẩm để “cứu cánh” cho làn da ngay lập tức đấy.
Cách thực hiện
Làm sạch phần thân của nha đam, giữ lấy phần thịt bên trong đem ngâm nước muối từ 45 đến 60 phút, sau đó vớt ra và để cho ráo nước.
Cho nha đam đã được làm sạch vào bình hoặc dụng cụ đựng mỹ phẩm, thêm vào ít muối để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn bên trong.
Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trong ít ngày và mỗi lần nên thoa lớp thật mỏng và hạn chế những vết thương hở.
Không nên sử dụng nha đam để quá lâu, đây chỉ là cách “cấp cứu” nhanh cho làn da chứ không thể thay thế các mỹ phẩm chuyên biệt nhá.
Nha đam chứa nhiều dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh ( Nguồn: BlogAnChoi)
10. Trị nám bằng nha đam kết hợp sữa tươi và mật ong
Nha đam luôn được xem là một loại cây “thần kỳ” có thể chữa lành mọi vấn đề cho da, đặc biệt đối với các cô nàng đang bị nám cũng thường hay truyền tai cho nhau về công dụng đắp nha đam tươi lên da khi kết hợp cùng mật ong và sữa tươi.
Cách thực hiện
Bạn hãy làm sạch khoảng 2 nhánh cây nha đam, lấy phần thịt đem đi xay nhuyễn.
Cho vào 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng với 50ml sữa tươi, sau đó trộn đều thành hỗn hợp sệt lại với nhau.
Tiếp theo bạn dùng hỗn hợp vừa được tạo ra đắp trên da trong khoảng 15 đến 20 phút và áp dụng mỗi tuần từ 1 đến 2 lần.
11. Làm đẹp bằng nha đam đông đá
Chất gel lô hội của nha đam có tác dụng làm dịu nhanh chóng vùng da bị bỏng rát, hay khi tiếp xúc với tia UV. Bạn có thể bảo quản nha đam bằng cách đông đá để “hạ nhiệt” cho da ngay nhá.
Cách thực hiện
Chuẩn bị phần nha đam đã gọt vỏ, cắt thành từng ô vuông có độ dày từ 0,5 đến 1 cm.
Tiếp theo bạn ngâm thêm với một ít nước cốt chanh đã được pha loãng và cho vào khuôn đông đá 5 đến 6 tiếng.
Khi cần dùng bạn tách ra từng viên riêng và sử dụng ngay trực tiếp lên da khi cần thiết nha.
Tham khảo các cách làm đẹp bằng nha đam “cứu cánh” cho làn da siêu ổn áp trong ngày hè ( Nguồn: BlogAnChoi)
12. 200Giảm quầng thâm mắt, dưỡng môi mịn màng bằng mặt nạ nha đam
Công dụng đặc biệt giúp giảm stress cho mắt, giảm tình trạng sưng hay bọng mắt, làm mịn dưỡng hồng môi cũng được hội chị em tin dùng bằng cách làm ra những mặt nạ mắt, mặt nạ môi từ nha đam nữa đấy nhá.
Cách thực hiện
Bước đầu tiên bạn hãy rửa sạch và gọt vỏ phần màu xanh bên ngoài, lấy phần trắng ở bên trong ra.
Sau đó cắt thành những lát mỏng theo kích thước của môi và mắt của bạn. Để ngăn mát trong 2 đến 3 tiếng.
Có thể đem ra đắp, đặc biệt những bạn thường xuyên thức khuya hay bị sưng mắt vào sáng sớm có thể đem mặt nạ ra đắp trong 2 đến 3 phút mỗi sáng nha.
Cách sơ chế nha đam hiệu quả, an toàn không gây ngứa rát cho tay
Nha đam mang đến các tác dụng có lợi cho da, tuy nhiên nếu không biết cách sơ chế đúng cách thì phần nhựa nha đam có thể làm da dễ bị kích ứng, ngứa rát. Hãy cùng mình tham khảo qua các bước sơ chế nha đam đơn giản, an toàn ngay nha.
Các bước sơ chế để làm đẹp bằng nha đam hiệu quả an toàn cho làn da ( Nguồn: BlogAnChoi)
Bước 1: Khi chọn lựa nha đam bạn nên chọn những cây tươi, mọng nước và có màu xanh nhạt, không nên chọn quá cứng, hoặc quá vàng vì lượng chất sẽ mất đi rất nhiều.
Bước 2: Rửa sạch cây nha đam với nước sạch qua nhiều lần và lau khô phần thân. Sau đó đặt xuống và dùng dao tạo một đường tách lá nha đam ra.
Bước 3: Từ từ tách hết phần xanh của nha đam ra ngoài và lấy phần thịt trắng ( chất gel bên trong) cho vào 1 cái bát.
Bước 4: Cho tiếp vào bát một ½ muỗng cà phê nước cốt chanh cùng với ½ muỗng cà phê muối vào trong bát.
Bước 5: Dùng tay trộn đều hỗn hợp lên và ngâm trong 10 đến 15 rồi rửa sạch lại nhiều lần với nước.
Bước 6: Để vào một rổ thưa bỏ bớt nước đi và áp dụng các công thức làm đẹp của riêng bạn nhá.
Tác hại của nha đam với da mặt nếu không dùng đúng cách
Làm đẹp bằng nha đam không đúng cách có thể gây những tác hại không mong muốn ( Nguồn: BlogAnChoi)
Nha đam cũng có thể gây hại cho da nếu như bạn không biết sử dụng đúng cách. Vì thế hãy cùng mình điểm qua những lỗi sai có thể sẽ gặp phải:
Thao tác trong quá trình làm không đảm bảo vệ sinh dẫn đến nha đam bị nhiễm khuẩn và gây dị ứng, nổi sần trên da.
Có những bạn sẽ có cơ địa dị ứng với nha đam ( hay chất gel lô hội) nên cân nhắc trước, “patch-test” một vùng nhỏ trước khi thoa điện rộng nha.
Phụ thuộc và mong chờ quá nhiều vào tác dụng “thần thánh” của nha đam, phần lớn các thực vật tự nhiên có kích thước lớn khó xâm nhập vào da nếu không có quy trình cẩn thận có thể làm da bị tổn thương.
Không nên đắp lên vết thương hở vì khi tiếp xúc với tia UV sẽ làm da bị mỏng dần dễ gây sạm, nám.
Sử dụng nha đam nhiều lần, tần suất cao, số lượng nhiều cùng lúc có thể gây nên tình trạng bỏng da, nóng rát, châm chích.
Hiện tượng ngứa, phát ban cũng có thể xảy ra đối với các bạn có làn da nhạy cảm với thành phần thiên nhiên.
Không nên dùng trên vết thương còn nhiễm trùng chưa làm sạch có thể phá lớp hàng rào bảo vệ, làm chậm lành vết thương.
Bạn có xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:
Cảm ơn các bạn đã cùng mình tìm ra những TIPS làm đẹp bằng nha đam siêu đơn giản ngay tại nhà. Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm cho mình những thông tin bổ ích nhất nha.
]]>0phamngocanh-001<![CDATA[Top 8 xịt dưỡng tóc tốt nhất – công cụ đắc lực giúp mái tóc luôn khỏe đẹp]]>https://bloganchoi.com/?p=4090902021-08-22T12:23:20Z2021-08-22T12:23:20ZBên cạnh quá trình làm sạch và cấp ẩm cho tóc thì việc cung cấp dưỡng chất toàn diện để phục hồi các vấn đề hư tổn, đồng thời bảo vệ tóc khỏi tác nhân gây hại cũng là vấn đề đáng được lưu tâm. Và xịt dưỡng tóc chính là sản phẩm có khả năng làm được những điều đó. Dưới đây chính là top 9 xịt dưỡng tóc tốt nhất BlogAnChoi lựa chọn cho bạn, mời bạn tham khảo nhé!
Công dụng của xịt dưỡng tóc
Cung cấp độ ẩm, phục hồi hư tổn cho tóc
Nghía qua một chút có thể dễ dàng nhận thấy đa phần các dòng xịt dưỡng tóc hiện nay đều có chứa chiết xuất thực vật như dầu olive, dầu argan, dầu hoa cúc, dầu dừa, dầu hoa trà,… Đây đều là những dưỡng chất vàng giúp khôi phục độ ẩm, cung cấp dưỡng chất để tóc không bị khô xơ, trẻ ngọn.
Cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết sẽ giúp mái tóc chắc khỏe và mềm mượt (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó các nhà sản xuất còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như Vitamin, Acid béo, keratin, Salicylic Acid, các loại Acid béo… Điều này giúp đáp ứng các nhu cầu của khách hàng trong việc phục hồi tóc đang bị khô, yếu, dễ gãy rụng hoặc ngăn gàu, kích thích mọc tóc và giúp chân tóc thêm chắc khỏe.
Bảo vệ và giúp giữ màu tóc nhuộm
Với khả năng bao phủ toàn bộ tóc thì đây được xem như một lớp màng bảo vệ, giúp tóc tránh khỏi sự gây hại từ tia UV của mặt trời, nhiệt độ cao từ máy sấy hoặc các sản phẩm tạo kiểu. Cũng chính vì việc được bảo vệ toàn diện như vậy sẽ giúp cho màu tóc nhuộm được bền hơn, lâu hơn và giảm được tình trạng bết dính do khói bụi.
Cách chọn xịt dưỡng tóc phù hợp với từng loại tóc
Tóc khô xơ: loại tóc này có đặc điểm là thiếu ẩm nghiêm trọng từ đó gây ra xơ rối, bị trẻ ngọn. Và điều cần làm chính là bổ sung độ ẩm cần thiết từ các sản phẩm có chứa thành phần như olive, argan, vitamin B1, vitamin E để giúp phục hồi độ óng mượt cho tóc.
Tóc nhờn dính, nhiều dầu: để khắc phục được tình trạng da đầu tiết quá nhiều dầu gây bám bụi, nhanh bết dính thì nên lựa chọn sản phẩm có kết cấu mỏng nhẹ, dễ thấm. Bên cạnh đó bổ sung các thành phần như chiết xuất thảo dược, Acid Salicylic để kiểm soát lượng dầu.
Lưu ý khi chọn dưỡng tóc phù hợp với nhu cầu của mái tóc (Nguồn: Internet)
Tóc mỏng, tóc bị hư tổn: việc cần làm là bổ sung keratin, protein. Các thành phần này có khả năng đi sâu vào các nang tóc để phục hồi cấu trúc tóc và chữa lành các tổn thương do uốn nhuộm quá nhiều. Ngoài ra việc kết hợp với dầu dừa hoặc vitamin sẽ giúp kích thích mọc tóc và giúp tóc bồng bềnh hơn.
Tóc nhuộm: các sản phẩm có chứa hương thảo, sắt, các loại thảo dược sẽ giúp cho màu được giữ trên tóc lâu hơn mà không khiến tóc bị khô xơ.
Top 8 xịt dưỡng tóc tốt nhất, giữ cho mái tóc luôn bóng khỏe
Nằm trong dòng sản phẩm Premium Repair đình đám – xịt dưỡng tóc của Tsubaki với nhiều ưu điểm nổi bật như hương thơm thanh mát, thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu cho việc chăm sóc tóc.
Thành phần chính
Công nghệ CMC: giúp dưỡng chất thấm nhanh vào lớp biểu bì của tóc giúp cho quá trình dưỡng tóc được nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Chiết xuất dầu đậu nành: thành phần này có chứa lượng lớn protein, giúp phục hồi hư tổn bên trong từng sợi tóc để cho mái tóc thêm chắc khỏe.
Tinh dầu hoa trà: cung cấp độ ẩm cần thiết giúp cho bề mặt tóc thêm bóng mượt.
Sữa ong chúa: với khả năng thấm nhanh sẽ giúp mái tóc không chỉ mềm mại mà còn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Hoa hồng, hoa lan chuông, quả đào quả lê: những thành phần này đóng vai trò tạo mùi hương và giúp lưu giữ mùi hương trên tóc được lâu hơn.
Công dụng
Xịt dưỡng tóc có khả năng cung cấp độ ẩm từ gốc đến ngọn tóc giúp tóc mềm mượt hơn.
Có khả năng phục hồi các vấn đề hư tổn giúp tóc chắc khỏe.
Phù hợp với mọi loại tóc đặc biệt là tóc khô xơ, thường xuyên tạo kiểu với nhiệt.
Xịt dưỡng tóc Tsubaki Premium Repair Hair Water chứa nhiều chiết xuất tự nhiên (Nguồn: Internet)
1.Xịt dưỡng tóc Tsubaki Premium Repair Hair Water
Thương hiệu
Tsubaki
Xuất xứ
Nhật Bản
Dung tích/ Trọng lượng
220ml
Thành phần chính
Chiết xuất dầu đậu nành, tinh dầu hoa trà, sữa ong chúa
2. Xịt dưỡng tóc giúp tóc dày và khỏe Innisfree My Hair Recipe Strength Tonic Essence
Ở vị trí thứ 3 là một dòng sản phẩm của Innisfree, đây chính là em xịt dưỡng dành riêng cho những ai đang muốn nuôi dưỡng một mái tóc dày và khỏe. Sản phẩm này được khuyên dùng sử dụng cho những mái tóc thẳng, giúp tóc thêm suôn mượt, hạn chế trẻ ngọn.
Thành phần chính
Phức hợp Phytoncide (bao gồm chiết xuất cây thông, cây tuyết tùng, cây bách): giúp giảm căng thẳng cho da đầu, bổ sung dưỡng chất để chân tóc khỏe và tránh dụng tóc.
Protein có trong dầu đậu nành: giúp phục hồi hư tổn do uốn nhuộm, mang lại mái tóc bóng khỏe.
Chiết xuất nhân sâm, bái tử: nguồn dưỡng chất quý hiếm giúp nang tóc phục hồi nhanh hơn.
Công dụng
Phục hồi tóc gẫy rụng, phục hồi tổn thương do tác động nhiệt và hóa chất.
Giúp da đầu thêm sảng khoái, mát mẻ và giải tỏa căng thẳng do khói bụi.
3. Xịt dưỡng tóc giúp bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt TRESemme Keratin Smooth
Nếu là người thích tìm hiểu về haircare thì chắc chắn không thể không biết đến thương hiệu TRESemme. Những dòng sản phẩm của hãng này được nhiều người mẫu, người nổi tiếng tin dùng vì khả năng phục hồi và bảo vệ tóc cực kì tốt.
Thành phần chính
Công nghệ Pro Technology: có khả năng bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ lên đến 230 độC, giúp bạn tha hồ tạo kiểu mà không lo hư tổn.
Tinh dầu Marula: giúp mang lại độ ẩm mượt cho mái tóc, đồng thời tăng cường khả năng bảo vệ mái tóc.
Ascorbic Acid, Niacinamide, Biotin: trong dưỡng tóc thì những thành phần này đóng vai trò phục hồi các hư tổn của tóc và giúp mái tóc suôn mượt hơn.
Công dụng
Bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao, tránh tóc bị khô xơ.
Giữ cho tóc mềm mượt và vào nếp suốt cả ngày dài.
Phù hợp cho tóc hay tạo kiểu, thường xuyên uốn nhuộm.
Xịt dưỡng tóc TRESemme Keratin Smooth được nhiều người nổi tiếng lựa chọn (Nguồn: Internet)
3.Xịt dưỡng tóc TRESemme Keratin Smooth
Thương hiệu
TRESemme
Xuất xứ
Mỹ
Dung tích/ Trọng lượng
236ml
Thành phần chính
Công nghệ Pro Technology, Tinh dầu Marula
Công dụng
Bảo vệ tóc và giữ nếp tóc
Mùi hương
Hương thơm sang trọng
Loại tóc
Tóc hay tạo kiểu, thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao
4. Xịt dưỡng tóc phục hồi tóc khô và hư tổn Double Rich Blancing Water Double Repair UV Protection
Nếu bạn không có quá nhiều kinh phí để đầu tư vào những chai xịt dưỡng cao cấp thì Double Rich chính là gợi ý không thể bỏ lỡ. Phiên bản màu hồng này dành riêng cho tóc đang bị hư tổn, giúp phục hồi độ săn chắc tự nhiên cho mái tóc.
Thành phần chính
17 amino acid: thành phần này cực kì hiệu quả trong việc phục hồi cấu trúc tóc đang bị xơ yếu, giúp lấy lại độ bóng khỏe cho tóc.
Micro Keratine: sẽ giúp bổ sung lượng keratin dồi dào, từ đó giúp tóc chắc khỏe hơn, bóng mượt hơn.
UV protection: giúp tạo ra màng bảo vệ tóc khỏi tác động của UV, tránh tình trạng cháy nắng và tổn thương nang tóc.
Công dụng
Phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc bị khô xơ, gãy rụng.
Nuôi dưỡng sâu giúp tạo độ sáng tự nhiên cho tóc.
Phù hợp cho tóc khô, đang bị xơ rối, trẻ ngọn.
Một dòng xịt dưỡng tóc giá bình dân từ Double Rich (Nguồn: Internet)
5. Xịt dưỡng tóc cho tóc mỏng và yếu Mise en scène Hair Mist
Khác với dòng sản phẩm Perfect Serum đình đám thì bộ đôi này mới được ra mắt với những thành phần cải tiến hơn. Dòng Hair Mist lần này gồm 2 sản phẩm: màu hồng (cho tóc khô cứng, kém đàn hồi) và màu trắng (cho tóc khô xơ, thiếu ẩm).
Thành phần chính
Chiết xuất ngọc trai: sẽ giúp phục hồi mái tóc đang bị cháy nắng, mang lại độ đàn hồi và bồng bềnh.
Chiết xuất sữa ong chúa: cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào để cải thiện tình trạng chẻ ngọn, khô gãy.
Tinh dầu hướng dương: giúp cung cấp độ ẩm tức thì giúp cho mái tóc thêm óng mượt, giảm trẻ ngọn.
Công dụng
Cung cấp độ ẩm cần thiết để giúp cho mái tóc bớt khô cứng, xơ rối.
Giúp tăng độ đàn hồi, độ bồng bềnh cho mái tóc.
Phù hợp với tóc bị khô yếu, thiếu đàn hồi.
Dòng dưỡng tóc mới của Mise en scène dành cho những ai đau đầu với tóc khô xơ (Nguồn: Internet)
5.Xịt dưỡng tóc Mise en scène Hair Mist
Thương hiệu
Mise en scène
Xuất xứ
Hàn Quốc
Dung tích/ Trọng lượng
200ml
Thành phần chính
Chiết xuất ngọc trai, Chiết xuất sữa ong chúa, Tinh dầu hướng dương
6. Xịt dưỡng tóc giúp giữ màu tóc nhuộm 10 trong 1 L’Oréal Professionnel Serie Expert Vitamino Resveratrol
Dòng xịt dưỡng tóc L’Oréal 10 in 1 được biết đến với khả năng giữ màu tóc siêu đỉnh. Không chỉ vậy mà em này cũng góp phần giúp tóc thêm mềm mượt và mang đến hương thơm tươi mát.
Thành phần chính
Chiết xuất nho: thành phần này có chứa lượng lớn Resveratrol với khả năng chống oxy hóa cực kì tốt, giúp cho màu tóc được giữ tốt hơn 6 lần dầu gội thường.
Công nghệ nhũ tương Co-Emulsion: nâng cao khả năng bảo vệ tóc và màu tóc, mang đến mái tóc mềm mại và bền màu.
Công dụng
Bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt, giúp giữ màu tóc nhuộm lâu hơn.
Tăng cường độ sáng bóng, suôn mượt và giảm xơ rối.
Phù hợp với tóc nhuộm, tóc khô xơ.
Nếu muốn giữ màu tóc nhuộm thì L’Oréal Professionnel chính là chân ái (Nguồn: Internet)
Nằm trong bộ sản phẩm chăm sóc tóc của Hairburst, xịt dưỡng tóc này được xem như vị cứu tinh giúp bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt từ máy sấy. Cùng với đó em này còn có khả năng kích thích mọc tóc khá tốt.
Thành phần chính
Chiết xuất bơ và dừa: bộ đôi này giúp tăng cường khả năng bảo vệ tóc, kích thích mọc tóc nhanh và dày hơn.
Chiết xuất đậu xanh hữu cơ: có chứa lượng protein khá lớn giúp cho quá trình mọc tóc nhanh hơn.
Aquaflex XL-30: giúp tạo độ bồng bềnh, suôn mượt cho mái tóc.
Anagaina: có công dụng tăng cường khả năng bảo vệ tóc, chống lại tia UV từ đó cải thiện tình trạng tóc xẹp, thiếu sức sống.
Công dụng
Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố gây hại cho da đầu và tóc.
8. Xịt dưỡng tóc giảm xơ rối chiết xuất khoáng chất muối biển sâu Lee Stafford
Khác hoàn toàn những dòng sản phẩm còn lại, xịt dưỡng tóc của Lee Stafford có chiết xuất khoáng muối biển độc đáo. Thành phần này không chỉ giúp dưỡng tóc sâu mà còn giúp làm dịu da đầu.
Thành phần chính
Phức hợp PRO-MINERAL: bao gồm chiết xuất muối khoáng đến từ biển chết sẽ giúp phục hồi nang tóc để mái tóc thêm suôn mượt.
Chiết xuất hoa hướng dương: nguồn khoáng chất này giúp dưỡng ẩm sâu, giảm xơ rối, trẻ ngọn.
26 loại khoáng chất: sẽ giúp bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào từ đó giúp cải thiện tình trạng hư tổn.
Công dụng
Bảo vệ mái tóc khỏi các tác nhân gây hại.
Cung cấp độ ẩm cần thiết và phụ hồi các hư tổn của tóc.
Phù hợp với mọi loại tóc.
Xịt dưỡng tóc Lee Stafford với chiết xuất muối biển độc đáo (Nguồn: Internet)
Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về các sản phẩm đang được đánh giá cao trên thị trường bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này bổ ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.
]]>0nguyenthihanh081102<![CDATA[Máy ép trái cây Hurom – Lựa chọn hàng đầu cho căn bếp Việt!]]>https://bloganchoi.com/?p=3759192021-05-07T16:24:22Z2021-05-07T16:24:22ZNước ép trái cây là thức uống “vàng” cho sức khoẻ được các chuyên gia khuyên dùng thường xuyên nhằm bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch và còn hỗ trợ điều trị một số bệnh thường gặp. Trong thời đại ngày nay, nhu cầu chăm sóc sức khoẻ tăng lên, nước ép cũng ngày càng phổ biến hơn, kéo theo đó là sức nóng của từ khoá “máy ép trái cây Hurom” ngày càng nhiều lượt tìm kiếm. Theo khảo sát gần đây, khi nhắc đến máy ép trái cây thì 80% số người tiêu dùng biết đến thương hiệu Hurom với phân khúc máy ép chậm. Vậy Hurom là gì, máy ép trái cây Hurom ưu việt như thế nào mà có nhiều người tìm kiếm đến vậy? Hãy cùng nhau tìm hiểu rõ hơn nhé!
Giới thiệu máy ép trái cây Hurom
Thương hiệu máy ép trái cây Hurom
Hurom là một thương hiệu điện gia dụng cao cấp, có trụ sở chính tại Hàn Quốc, thành lập năm 1974. Thương hiệu điện máy gia dụng Hurom bao phủ thị trường của trên dưới 100 quốc gia và vùng lãnh thổ, nơi ra lò của hàng triệu triệu những đồ điện thông dụng trong các gia đình hàng năm.
Thương hiệu điện gia dụng cao cấp Hurom (Ảnh: Internet).
Đi qua bề dày lịch sử 46 năm không ngừng nghiên cứu, cải tiến các sản phẩm của mình, Hurom từ một thương hiệu sản xuất máy ép trái cây ly tâm bình thường trở thành một nhân vật nặng kí trong làng điện máy với phân khúc được người tiêu dùng ưa thích nhất là máy ép chậm.
Hiện nay, cứ nhắc đến máy ép trái cây Hurom là người ta nghĩ đến ngay dòng máy ép chậm này. Máy ép trái cây Hurom sử dụng sáng kiến ép thực phẩm bằng trục vít, sáng kiến này được cấp bằng sáng chế tại Hàn Quốc.
Máy ép trái cây Hurom mang nhiều đặc điểm ưu việt, nhiều lần lọt top máy ép chuẩn nhất do nhiều trang tổ chức bình chọn, vượt mặt nhiều hãng máy ép trái cây khác và ngày càng phổ biến ở các gia đình, các quán cà phê,… đặc biệt là sự góp mặt trong gian bếp của gia đình Việt.
Các dòng máy ép chậm Hurom (Ảnh: Internet).
Tại thị trường người Việt, máy ép trái cây Hurom được nhập nguyên chiếc từ Hàn Quốc với nhiều chức năng đi kèm khác nhau, nhiều mẫu mã, màu sắc cũng như đa dạng trong phân khúc giá.
Máy ép trái cây Hurom có xứng đáng đạt “thương hiệu cao cấp” không?
Máy ép trái cây Hurom nhận được đánh giá cao của người tiêu dùng không phải tự dưng mà có. Qua quá trình sử dụng chúng ta mới nhận thấy được máy ép trái cây Hurom đáng tiền đến nhường nào! Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số yếu tố đặc trưng tạo điểm nhấn của máy ép trái cây Hurom nhé.
Kiểu dáng, mẫu mã đa dạng, sang trọng, ưu việt
Máy ép trái cây Hurom có hình dáng trông gọn gàng, nhỏ nhắn, tiết kiệm được không gian chứa, phù hợp cho những ai có phòng bếp hẹp.
Máy ép trái cây Hurom có rất nhiều màu sắc khác nhau như đen đỏ, xám, trắng,… giúp người tiêu dùng lựa chọn thoải mái, góp phần trang trí cho gian bếp thêm thanh lịch, trang nhã hơn.
Máy ép trái cây Hurom với thiết kế nhỏ nhắn, màu sắc thanh lịch (Ảnh: Internet).
Không chỉ nhờ hình dáng, màu sắc bắt mắt mà người tiêu dùng ưa chọn Hurom. Máy ép chậm Hurom còn đưa đến nhiều bất ngờ và rất riêng chỉ Hurom mới có.
Các nhà thiết kế tại Hurom đã thành công khi thiết kế thêm bộ tay cầm cho giỏ chứa bã. Ở nhiều loại máy ép trái cây khác, thêm vào phần quai xách không cẩn thận sẽ làm mất hình dáng thon gọn, nhỏ nhắn của máy nên hầu như đặc điểm về quai xách rất tiện dụng cho người dùng khi lấy bã ra là một điểm cộng lớn đối với máy ép trái cây Hurom.
Mặt khác, các loại máy ép trái cây Hurom còn được cấu tạo bởi thành phần nhựa cứng cáp, vững chắc. Hurom đã khắc phục nhược điểm dễ gãy dễ hỏng ở những điểm chốt, tay cầm và nắp trên. Đây là những vị trí hay dùng đến nhất nên đảm bảo sự an toàn, cứng cáp cho nó là một điều cần thiết và chỉ tìm thấy ở các loại máy ép trái cây cao cấp như máy ép chậm Hurom.
Các bộ phận cao cấp, chắc chắn, có thể tháo lắp thoải mái (Ảnh: Internet).
Trong quá trình sử dụng có thể lắp tháo một cách yên tâm không lo mỏng manh, dễ vỡ. Và một điều lưu ý rằng, các loại máy ép trái cây Hurom đều có bán những bộ phận rời nên nếu có hư hỏng chỉ cần liên hệ với nơi bán là có thể mua bộ phận về lắp thôi.
Khi “đập hộp” một chiếc máy ép trái cây Hurom, nhiều người tiêu dùng cảm thấy rất thích thú khi bên trong máy còn có cả bộ công cụ vệ sinh chuyên dụng giúp người dùng dễ dàng hơn trong việc làm sạch máy. Những cấu trúc tiếp xúc với thực phẩm được tháo ra dễ dàng, mỗi cấu trúc như vậy lại có bộ dụng cụ vệ sinh riêng, chẳng phải quá tiện lợi cho các chị em phải không nào!
Máy ép trái cây Hurom kèm dụng cụ vệ sinh chuyên dụng (Ảnh: Internet).
Một điểm cộng lớn mà nhiều khách hàng dành cho máy ép trái cây Hurom nữa đó là bộ lọc hai chế độ mắt lớn mắt nhỏ. Bạn sẽ không bao giờ tìm thấy một chiếc máy ép trái cây nào có hai chế độ này ở những chiếc máy thông thường đâu.
Khẳng định lại rằng chỉ có những chiếc máy ép trái cây cao cấp như máy ép trái cây Hurom mới có lọc mắt lớn và mắt nhỏ thôi. Chế độ mắt lớn phục vụ cho những ai thích lấy nhiều cái hơn trong ly nước ép, còn chế độ mắt nhỏ thì phù hợp cho các loại trái ép muốn bỏ hạt nhỏ như thanh long.
Máy ép trái cây Hurom tiết kiệm điện cho bạn
Khác với các loại máy ép trái cây thông thường, máy ép trái cây Hurom sử dụng công nghệ ép chậm nên tốn rất ít điện.
Trên thị trường hiện nay trôi nổi nhiều mẫu máy xay, máy ép trái cây với công suất 300W, thậm chí nhiều máy còn lên tới 600W. Trái lại máy ép chậm Hurom chỉ sử dụng điện trong phạm vi trên dưới 200W giúp người dùng tiết kiệm điện hơn.
Nhưng cũng phải nói rằng, máy ép trái cây Hurom tiết kiệm điện tốt, nên sẽ hơi lâu trong thời gian ép nên phải kiên nhẫn mới ra lò được ly nước ép đấy nhé! Nhưng bù lại máy ép trái cây Hurom cho bã rất khô, cho nhiều nước hơn thông thường.
Máy ép trái cây Hurom giữ được nhiều nhất vitamin, khoáng chất cho hoa quả
Với công suất ép chậm, khoảng 40-70 vòng/phút, máy ép chậm Hurom vừa giữ vừa vắt trong thời gian dài như nguyên lý khi chúng ta dùng tay vắt quần áo vậy. Do đó mà các khoáng chất và các vitamin trong các loại hoa quả vẫn luôn được bảo toàn tối đa.
Nước ép màu đẹp và không tách lớp (Ảnh: Internet).
Và cũng bởi các chất dinh dưỡng vẫn được giữ nguyên nên mùi vị của nước ép do máy ép trái cây Hurom tạo ra sẽ giữ được màu và vị nguyên bản, không gây khó uống như khi ép bằng các loại máy ly tâm khác.
Máy ép trái cây Hurom sẽ cho ra những ly nước ép nguyên chất, màu đẹp, vị dễ uống thì còn gì bằng phải không?
Máy ép trái cây Hurom tích hợp nhiều tính năng đi kèm
Cái tên nghe đã biết chức năng – “máy ép trái cây Hurom”, nhưng điều bất ngờ hơn là sau tên gọi đơn giản đó lại có hàng tá những tiện ích thông minh đi kèm mà chỉ Hurom mới có.
Máy ép trái cây Hurom hay máy ép chậm Hurom còn có chức năng làm kem, xay sinh tố, trộn nước ép, chế độ gia tăng chất xơ và giúp nước ép trong hơn với chương trình ép mắt lớn, mắt nhỏ.
Máy ép trái cây Hurom tích hợp nhiều chức năng (Ảnh: Internet).
Trong quá trình ép nước trái cây chúng ta có thể làm thêm những món ăn vặt bổ ích mà vẫn đầy chất dinh dưỡng như kem, sinh tố. Mỗi ngày đều bổ sung chất dinh dưỡng từ hoa quả là nhu cầu thiết yếu nhưng ngày nào cũng uống nước ép thì dễ gây chán, do đó máy ép trái cây Hurom sẽ đổi thực đơn cho người dùng.
Hoặc nếu bạn muốn khám phá xem các nước ép hoa quả trộn với nhau sẽ có vị như thế nào thì với máy ép chậm Hurom quá là dễ dàng phải không? Tích hợp nhiều chức năng tiện ích thông minh, phục vụ nhiều nhu cầu của con người là một điểm ưu tiên lớn khi người tiêu dùng bình chọn cho máy ép trái cây Hurom.
Máy ép trái cây Hurom và thời hạn bảo hành có một không hai
Bình thường khi mua các loại điện máy gia dụng thì thời hạn bảo hành trung bình khoảng 2 năm là nhiều đúng không? Nhưng mọi khách hàng đều phải mắt chữ O miệng chữ A khi được giới thiệu về thời hạn bảo hành của máy ép trái cây Hurom. Không phải 1 năm, 2 năm mà là 10 năm nhé! Quá là sốc đúng không!
Máy ép trái cây Hurom có thời gian bảo hành tới 10 năm (Ảnh: Internet).
Với thời hạn bảo hành này thì Hurom đứng thứ hai không ai dám đứng thứ nhất đâu nhé! Một sản phẩm điện máy mà bảo hành cho người dùng 10 năm thì chắc phải là một sản phẩm vượt trội đến nhường nào.
Với mức ưu đãi có một không hai này, người đang sử dụng cũng như những ai có ý định mua máy ép trái cây yên tâm về mọi mặt nhé! Xin lưu ý rằng thời hạn bảo hành này là áp dụng cho tất cả các sản phẩm của thương hiệu Hurom, không loại trừ một sản phẩm máy ép trái cây nào.
Máy ép trái cây Hurom có thời gian hoạt động khá lâu
So với các loại máy ép thông thường, thời gian máy nóng và tự ngắt là khá nhanh khoảng 3-5 phút. Nhưng với máy ép chậm Hurom thì máy sẽ tự động ngắt khi hoạt động đến khoảng 15-20 phút. Thời gian hoạt động lâu gấp nhiều lần giúp chỉ thao tác “1 chạm” là đã có đủ nước ép cho cả gia đình rồi.
Giá thành của máy ép trái cây Hurom như thế nào?
Mang trên mình nhiều ưu điểm vượt trội, công nghệ tiên tiến, bảo hành dài hạn, máy ép trái cây Hurom cũng đưa ra mức giá khá cao so với thị trường. Giá thành của các loại máy ép chậm Hurom dao động cũng phải trên 10 triệu đồng nên ngoài tầm túi tiền của nhiều người khiến nhiều khách hàng e ngại khi tìm đến với Hurom.
Mặc dù giá khá cao như vậy, nhưng đối với những ai vừa kinh tế có thể mua được thì cũng không nên đắn đo nhiều vì thật ra giá của máy ép trái cây Hurom cũng tương xứng với giá trị thực của nó. Làm sao khi ra ngoài thị trường có thể tìm được một nhãn hiệu nào bảo hành 10 năm như vậy, tích hợp được nhiều chức năng, tổng hợp nhiều sáng kiến, nghiên cứu trong đó!
Máy ép trái cây Hurom có nhược điểm gì?
Máy ép trái cây Hurom cũng có nhược điểm là không thể ép những hoa quả hoặc thực phẩm có kích thước quá lớn. Nếu muốn ép những thực phẩm như vậy thì chúng ta phải cắt nhỏ ra hoặc bổ đôi, bổ ba để vừa với miệng máy thì mới có thể ép được như bình thường.
Một số loại máy ép trái cây Hurom được săn đón nhất
Mặc dù máy ép trái cây Hurom có rất nhiều ưu điểm vượt trội so với thông thường nhưng sẽ không thể nào ưu thế tuyệt đối. Vậy nên sẽ có những máy được nhiều người mua, có máy được ít người mua do nhiều yếu tố khác nhau. Sau đây hãy cùng tìm hiểu các gương mặt máy ép chậm được săn đón nhất năm 2021 nhé!
Máy ép chậm Hurom H200
Máy ép chậm Hurom H200 được nhập khẩu nguyên chiếc về Việt Nam nên mọi người yên tâm về chất lượng nhé.
Máy ép trái cây Hurom H200 có tốc độ quay trung bình là 43 vòng/phút đủ chậm để giữ được tối đa là 90% lượng khoáng chất và vitamin trong hoa quả, rau củ. Điều này thì không cần bàn cãi, khi uống nước ép từ máy Hurom, rất nhiều khách hàng phản hồi về vị nước ép tự nhiên, không gây lợn cợn, màu sắc được giữ nguyên rất bắt mắt dù có ép các loại hoa quả dễ mất màu như táo, lê.
Máy ép chậm Hurom H200 (Ảnh: Internet).
Công suất của máy là 200W nên bạn có thể yên tâm trong tiêu thụ điện. Khoang ép rộng lại vừa tích hợp chức năng cắt nhỏ hoa quả với lưỡi dao sắc bén nên không cần cắt hoa quả trước khi ép, chúng ta có thể cho ba quả thanh long lớn vào ép cùng một lúc thì máy vẫn chạy êm ru nhé!
Ngoài ra, máy ép chậm Hurom H200 có thiết kế miệng bỏ hoa quả khá rộng, đường kính lên tới 14cm nên rất dễ dàng khi bỏ thực phẩm vào, không lo bị rơi rớt ra ngoài.
Máy ép trái cây Hurom H200 với khoang chứa rộng (Ảnh: Internet).
Máy có hệ thống chân đế cao su chống trượt nên an toàn trong sử dụng, không gây tiếng ồn, thoải mái cho mọi người mọi nhà.
Phần nhựa của máy ép chậm Hurom H200 được làm từ nhựa cao cấp ABS nên chống được tác động cơ học, không tạo chất độc hại cho thực phẩm, bền chắc và vững chãi.
Máy ép chậm Hurom H200 có màu sắc khá đa dạng như đen, xám, đỏ tha hồ cho người tiêu dùng chọn lựa theo phong cách của mình.
Các bộ phận trong máy ép chậm Hurom H200 được cấu trúc rời nên trong quá trình tháo lắp sẽ dễ dàng, khi đập hộp máy sẽ có bộ dụng cụ vệ sinh chuyên dụng nên các bà nội trợ và chị em yên tâm về khoản làm sạch sau sử dụng. Về thời hạn bảo hành thì có lẽ mình không cần nói nhiều nữa vì tất cả các máy ép trái cây Hurom đều được bảo hành 10 năm, phần lõi bảo hành 2 năm.
Máy ép trái cây Hurom H200 dù mang nhiều đặc trưng nhưng cũng không thể thoát khỏi một vài nhược điểm như khi ép hoa quả thì sẽ có một phần nước ép bị đọng lại phía trên không chảy hết xuống được nên nhiều người phản hồi là “hơi phí”.
Hiện nay, trên thị trường giá của một máy ép chậm Hurom H200 là vào khoảng trên dưới 10,5 triệu đồng tuỳ chỗ bán, chắc là không thể vừa túi tiền với nhiều gia đình nhưng nếu bạn đang có ý định “dòm ngó” một chiếc máy ép hoa quả nào mà đủ sức với máy ép chậm Hurom H200 thì cũng nên ẵm về nhà trải nghiệm nhé. Rồi bạn sẽ thấy nó đáng tiền lắm đấy nha!
Máy ép trái cây Hurom HU-19SGM
Máy ép trái cây Hurom HU-19SGM cũng sử dụng công nghệ ép trục vít nên còn được gọi là máy ép chậm Hurom HU-19SMG. Tốc độ vòng xoay đạt 43 vòng/phút nên khả năng giữ chất khoáng, vitamin và chất dinh dưỡng cho thực phẩm cũng khá cao.
Máy ép trái cây Hurom HU-19SMG (Ảnh: Internet).
Máy ép chậm Hurom HU-19SGM sử dụng điện với công suất 150W, rất tiết kiệm phải không nào! Và chính do công suất nhỏ nên trong quá trình ép không tạo nhiệt hoặc ma sát quá cao làm mất chất dinh dưỡng và tách lớp nước ép.
Ngoài ra, người tiêu dùng còn ưa chuộng máy ép chậm HU-19SMG bởi thiết kế nhỏ gọn, màu sắc thanh lịch, tạo phong cách cho gian bếp và các tính năng dễ sử dụng, có thể tháo rời các cấu trúc để vệ sinh mà không lo mỏng manh, dễ vỡ, dễ gãy.
Máy ép trái cây Hurom HU-19SMG có thể tháo lắp dễ dàng (Ảnh: Internet).
Máy ép trái cây Hurom HU-19SMG còn được thiết kế ít góc cạnh, ít chỗ sắc bén nên trong quá trình vệ sinh an toàn tuyệt đối. Máy ép trái cây Hurom HU-19SGM có khả năng hoạt động trong thời gian khá dài từ 15-20 phút cho ra những ly nước ép nguyên chất, màu sắc tự nhiên và hương vị không thể chê vào đâu được.
Khi vắt xong thì phần bã sẽ được đẩy ra ngoài, máy vắt cho nước nhiều nên bã rất khô. Máy ép trái cây Hurom HU-19SGM có bình chứa nước ép dung tích 450ml, thành bình được cấu tạo bởi nhựa cao cấp không chứa BPA nên an toàn cho sức khoẻ, trong quá trình ép thì không bị bám dính khó vệ sinh.
Hiện nay, dòng máy ép trái cây Hurom HU-19SGM có giá vào khoảng 2 triệu 700 nghìn đồng. Đây là một mức giá ưu đãi cho những ai muốn mua máy ép trái cây cao cấp Hurom. Khác với Hurom H200, máy HU-19SGM có giá thấp hơn nhiều nhưng chức năng thì không kém cạnh, và với mức giá phổ thông này máy Hurom HU-19SGM được nhiều người sử dụng.
Có nhiều khách hàng hỏi tại sao lại có hai mức giá quá khác nhau như vậy nhưng nói là chức năng tương tự được? Đó có đúng là sự thật?
Thật ra thì máy ép trái cây Hurom H200 đắt hơn là bởi có kết hợp nhiều chức năng thông minh khác ngoài việc ép. Còn máy Hurom HU-19SGM chỉ có một chức năng là ép thôi nên giá rẻ hơn nhưng về nhiệm vụ ép hoa quả thì giữa hai dạng máy này không khác nhau là mấy.
Ngoài ra, máy ép chậm Hurom Hu-19SMG có công suất nhỏ hơn máy ép H200 nên mặc dù phần miệng rộng có thể thoải mái bỏ trái cây nguyên miếng nhưng cũng nên bổ nhỏ ra, đối với các loại rau có nhiều xơ hoặc cứng thì nên cắt nhỏ để máy không bị kẹt và động cơ máy sẽ hoạt động bền hơn.
Máy ép trái cây Hurom HU-19SGM là một loại máy cao cấp nhưng rất vừa túi tiền, rất phổ thông và có mặt ở nhiều quán cà phê, trà sữa và trong gian bếp mỗi gia đình nên mọi người cũng nên mua để trải nghiệm nhé!
Máy ép trái cây Hurom HZ-SBE17
Máy ép trái cây Hurom HZ-SBE17 nằm trong bộ sưu tập Hurom Anphal được sản xuất năm 2017. Hurom HZ-SBE17 hoạt động với công suất 150W khá nhỏ, chân đế cao su vững chãi, chống rung lắc, không gây ồn, phù hợp cho nhà có con nhỏ, khi sử dụng không gây phiền toái các thành viên trong gia đình.
Số vòng xoay của máy ép trái cây Hurom HZ-SBE17 cũng là 43 vòng/phút, không gây trộn lẫn quá nhiều không khí với phần nước ép làm biến đổi các enzyme sinh học có lợi cho sức khoẻ.
Máy ép trái cây Hurom HZ-SBE17 (Ảnh: Internet).
Máy ép trái cây Hurom HZ-SBE17 thiết kế chiều cao vừa phải nên khi bỏ hoa quả không gây mỏi tay. Máy còn có phần nút đóng mở bằng cao su dẻo dai, đàn hồi tránh gãy và nút nước chặt không cho nước chảy ra ngoài. Trong hộp chứa còn có phần giá để dụng cụ nên khi vệ sinh các bộ phận rời của máy thì để lên giá sẽ gọn gàng, ngăn nắp hơn.
Máy Hurom HZ-SBE17 có phần bình với dung tích 500ml, không quá lớn cũng không phải nhỏ giúp cung cấp vừa đủ nhu cầu cho gia đình. Ngoài ra máy còn tích hợp các hệ thống lọc hai chế độ, chức năng làm kem và trộn nước ép.
Máy ép trái cây Hurom HZ-SBE17 trên thị trường hiện đang có giá khoảng 10 triệu 600 nghìn đồng. Đây là một cái giá không hề dễ chịu nhưng đối với các quán cà phê, quán ăn thì Hurom HZ-SBE17 mang lại lợi nhuận kinh tế cao hơn nhiều so với giá trị thực của nó. Thử nghĩ xem, bảo hành 10 năm thì bù thừa cả vốn lẫn lãi nên ai có kinh doanh thì cũng nên mua dùng, chắc chắn không phí tiền đâu nha!
Máy ép trái cây Hurom H-AA-BBE 17
Những ai thích phong cách mới mẻ, hiện đại thì có thể tham khảo ba chiếc máy mình vừa giới thiệu, còn những ai hoài cổ một xíu thì máy ép trái cây Hurom H-AA-BBE 17 lại là một lựa chọn không thể bỏ qua.
H-AA-BBE 17 là dòng máy cổ điển của hãng Hurom, nói “cổ” vậy thôi chứ nó cũng được lập trình công nghệ vắt chậm tiên tiến và nhiều chức năng thông minh đi kèm.
Cũng như các loại máy trên, máy H-AA-BBE 17 hoạt động với công suất 150W, ít “ngốn điện”, vòng quay tốc độ 43 vòng/phút thì chất lượng nước ép không có gì để chê, ngon lành, không vị lạ, màu đẹp tự nhiên, cung cấp đủ dinh dưỡng cho các mẹ yên tâm chăm sóc gia đình.
Máy ép trái cây Hurom H-AA-BBE 17 (Ảnh: Internet).
Máy ép trái cây Hurom H-AA-BBE 17 được cấu tạo bởi kim loại nguyên khối, bề mặt ngoài nhẵn không dính bẩn, dễ làm sạch. Màu sắc gồm có màu đen, màu đồng nhìn rất “sang chảnh”, phần miệng của máy là một đĩa trong rộng giúp để hoa quả khi ép dễ dàng, đơn giản.
Máy ép trái cây Hurom H-AA-BBE 17 vắt hoa quả rất kiệt nước, bã khô. Thiết kế lọc hai chế độ giúp tăng chất xơ theo nhu cầu. Máy còn có lưới làm kem nên có thể làm đồ ăn kèm mà vẫn đủ chất dinh dưỡng không như các loại đồ ăn vặt hiện nay tiềm ẩn nhiều chất độc hại. Lưu ý là khi muốn ép các loại quả cứng hoặc lớn thì cũng nên cắt nhỏ ra để tăng tuổi thọ động cơ.
Về giá cả thì trên thị trường hiện nay máy Hurom H-AA-BBE 17 có giá 10 triệu đồng. Đây là mức giá cao và là điểm trừ duy nhất để đưa máy đến phổ biến hơn với người dùng.
Máy ép trái cây Hurom có phải là lựa chọn tốt nhất?
Máy ép trái cây Hurom được xếp vào những loại máy ép cao cấp. Không hẳn tự nhiên mà “nhân vật” có nguồn gốc từ xứ Hàn này lại nổi tiếng không chỉ ở Hàn Quốc mà còn ảnh hưởng lớn ở các thị trường khó tính như châu Âu, châu Mỹ. Vậy có điều gì làm nên sức hút lớn của máy ép trái cây Hurom như vậy? Liệu mua một chiếc máy Hurom có phải là phương án tốt nhất?
Khi sử dụng máy ép trái cây Hurom, người dùng được những lợi ích sau đây:
Về mặt dinh dưỡng: máy Hurom luôn đảm bảo cho người dùng 90% lượng chất dinh dưỡng. Với công nghệ ép chậm bằng trục vít hiện đại nhất hiện nay, thực hiện quy trình ép như cơ chế vắt quần áo, không tạo ma sát quá lớn, không gây nhiệt độ cao làm phân huỷ các enzyme sinh học và các vitamin không bền trong các loại rau củ, hoa quả.
Máy ép trái cây Hurom đảm bảo dưỡng chất cho nước ép (Ảnh: Internet).
Với máy ép trái cây Hurom, các bà nội trợ yên tâm về mặt dinh dưỡng trong việc chăm sóc gia đình.
Về phần mỹ quan: máy ép trái cây Hurom cho màu nước ép rất tự nhiên. Thoạt nhìn các loại nước được ép bằng máy thông thường, đặc điểm dễ nhận thấy là màu nước có phần khác với màu của hoa quả, nhất là đối với các loại trái cây dễ mất màu như táo, lê. Nếu đặt hai cốc nước ép cạnh nhau, một từ máy Hurom và một từ máy ép thông thường, người tiêu dùng sẽ thấy được sự khác biệt rõ nét. Bởi các chất dinh dưỡng trong hoa quả luôn được bảo toàn ở mức độ cao nên màu sắc nước ép rất tươi, rất đẹp.
Máy ép trái cây Hurom cho màu nước ép tự nhiên (Ảnh: Internet).
Máy ép trái cây Hurom giúp giải quyết vấn đề thường thấy của chị em là nước ép thường bị tách lớp sau ép nếu để một thời gian (do có nhiều người thích uống nước ép mát nên sau khi bỏ trong tủ lạnh một thời gian thì ly nước ép tách thành hai lớp là phần lợn cợn và phần trong suốt). Với nước ép do máy Hurom ép ra bằng những vòng xoay chậm, bạn có thể yên tâm bỏ trong ngăn mát 15-20 phút mà không có vấn đề gì.
Về dung lượng: máy ép trái cây Hurom hoạt động trong thời gian gấp nhiều lần so với các máy thông thường, với dung tích bình đựng nước ép không hề nhỏ, người dùng thoả sức làm nước ép cho cả nhà hoặc tại quán cà phê, trà sữa thì máy sẽ cho hiệu suất kinh tế đáng kể.
Về hình dáng, cấu trúc: hầu như các loại máy của Hurom đều có nhiều lựa chọn màu sắc, tạo phong cách cho phòng bếp. Máy ép trái cây Hurom đã khắc phục tốt nhược điểm dễ gãy vỡ ở các điểm chốt hay sử dụng bằng các vật liệu nhựa cao cấp, chống hư hỏng cơ học tốt. Miệng bình để chứa hoa quả ép thì có máy được thiết kế rộng thoải mái nhưng có loại lại hơi hẹp nên cũng gây khó khăn khi bỏ thực phẩm vào, dễ rơi rớt ra ngoài và chia ra bỏ nhiều lần gây phiền toái.
Máy ép trái cây Hurom nhiều màu sắc, mẫu mã (Ảnh: Internet).
Máy ép trái cây Hurom có thiết kế nguyên khối, các phần vệ sinh có thể tháo rời không lo hỏng, lắp đặt lại đơn giản, có bộ dụng cụ vệ sinh chuyên dụng đi kèm nên đơn giản trong khâu làm sạch.
Về giá thành: máy ép trái cây Hurom quả là giá cao hơn rất nhiều so với thị trường. Đây được coi là một khó khăn đối với việc phổ biến máy Hurom ra thị trường rộng lớn cho mọi người mọi nhà. Nhưng để khắc phục khuyết điểm đó, Hurom đã cho ra đời những phân khúc máy rẻ hơn như HU-19SGM mà vẫn đảm bảo được nhiệm vụ chính.
Về chức năng: Các loại máy ép trái cây Hurom cao cấp có thêm chức năng thông minh được bổ sung từ dòng 2016 đến nay, dù hơi đắt nhưng một công đôi việc, phục vụ được tối đa nhu cầu người tiêu dùng bởi hệ thống lọc hai cấp lớn nhỏ, chế độ làm kem, trộn, sinh tố.
Về thời hạn bảo hành: ít có hãng nào dám đứng ra bảo hành cho sản phẩm của mình đến 10 năm như Hurom. Liệu đây có phải là một sự liều lĩnh hay khẳng định chất lượng máy ép trái cây Hurom chất lượng đến nhường nào!
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây Hurom
Máy ép trái cây Hurom là một dòng máy ép cao cấp nên có rất nhiều hàng nhái trôi nổi trên thị trường. Vậy nên khi mua thì để không phải tiền mất tật mang, mọi người nên để ý hơn.
Các loại hàng nhái hiện nay đa số bắt nguồn từ Trung Quốc với mẫu mã đẹp, màu rất bắt mắt nhưng về chất lượng thì không ai có thể bảo đảm, các linh kiện dễ hư hỏng, mất an toàn trong sử dụng. Mặt khác, khi đã hỏng rồi thì sẽ không có phần rời bán sẵn để thay, thành ra vứt luôn cả máy.
Do máy ép trái cây Hurom được nhập khẩu nguyên chiếc từ Hàn Quốc nên đều ghi nơi sản xuất là “Made in Korea”. Điều chắc chắn nhất để đảm bảo hàng chính hãng là hãy quét mã vạch, cái này thì không thể nhái được.
Một điều đặc biệt nữa là máy ép Hurom bảo hành tận 10 năm với máy và 2 năm với động cơ nên các loại hàng nhái không thể theo được. Các hàng trôi nổi thường có bảo hành 1 năm, thậm chí là 3-6 tháng.
Khi có ý định mua máy ép trái cây Hurom thì mọi người nên đến những trung tâm uy tín để được tư vấn về chức năng cũng như phân khúc giá nhằm đưa ra lựa chọn phù hợp.
Hỏi đáp về máy ép trái cây Hurom
Máy ép Hurom có ép được trái cây đông đá không?
Trái cây đông đá thì khá cứng, nhưng đối với máy Hurom thì điều đó là có thể. Tất cả máy ép trái cây Hurom đều có thể ép thực phẩm cứng, nhưng tuỳ loại máy nhé! Máy nào có công suất lớn hơn như 200W thì ép sẽ dễ dàng hơn, êm hơn so với máy có công suất nhỏ 150W. Tất cả đều ép được nhưng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ động cơ do đôi khi thực phẩm cứng quá gây quá tải.
Có những loại máy ép trái cây Hurom nào ưu đãi giá thấp hơn nữa không?
Máy ép trái cây Hurom đa dạng phân khúc giá nên mọi người yên tâm. Ngoài những máy có giá rất cao thì cũng có những loại giá bình dân phù hợp cho mọi người như: Hurom HR500, Hurom HU-SGM19, Hurom HU-DG500, Hurom HU-600WN,…
Trong quá trình vệ sinh máy thì dùng vật gì để đảm bảo độ bền nhất?
Khi đập hộp, ngoài hệ thống máy thì còn có các dụng cụ vệ sinh chuyên dụng. Chúng ta nên sử dụng các dụng cụ này thì sẽ dễ dàng hơn, khi đẩy hoa quả xuống ép cũng vậy, nên dùng đồ chuyên dụng thì an toàn hơn nhiều. Trong quá trình vệ sinh chỉ cần dùng các dung dịch vệ sinh thông thường với dụng cụ vệ sinh là được, tránh dùng các loại nước tẩy rửa quá mạnh hoặc các loại hoá chất để vệ sinh máy.
Để đảm bảo độ bền, hợp vệ sinh, tốt cho sức khoẻ thì chúng ta nên vệ sinh máy sau khi sử dụng xong, tránh để lâu gây nấm mốc.
Nếu một bộ phận bị hỏng thì có phải vứt luôn cả máy không hay có bộ phận thay thế? Bộ phận này mua ở đâu?
Đây là câu hỏi khá phổ biến của mọi người. Đối với dòng máy ép trái cây Hurom thì tất cả đều có bộ phận thay thế nhé! Các bộ phận này thường có sẵn ở những nơi bán máy, mọi người có thể liên hệ với chỗ bán để mua các bộ phận bị hỏng hoặc nếu hỏng do nhà sản xuất thì còn được bảo hành nữa nha.
Kết luận
Máy ép trái cây Hurom là một dòng máy ép cao cấp, nhập khẩu nguyên chiếc từ Hàn Quốc nên chất lượng thì khỏi phải bàn. Máy Hurom tích hợp công nghệ ép chậm tiên tiến nhất trên thế giới nên nước ép ngon hơn, đủ dinh dưỡng hơn, công suất lại nhỏ, tiết kiệm điện. Nếu trừ đi việc giá thành hơi cao thì có lẽ máy ép trái cây Hurom không còn gì để đắn đo phải không nào? Nếu có đủ điều kiện thì mọi người cũng nên dùng thử nhé!
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!
]]>0minhtammocthien<![CDATA[5 nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cực tốt cho sĩ tử mùa thi]]>https://bloganchoi.com/?p=2554672021-04-08T04:02:14Z2021-04-08T04:02:14ZKỳ thi cuối năm và đại học đã đến rất gần, các bạn học sinh hẳn sẽ vô cùng lo lắng và mệt mỏi. Não bộ là cơ quan tiêu hao năng lượng nhiều nhất cơ thể, vì vậy các thực phẩm tăng cường trí nhớ cần được ưu tiên hàng đầu. BlogAnChoi xin gửi tới quý phụ huynh và các em học sinh thông tin về 5 nhóm thực phẩm tốt nhất cho não bộ, dễ chế biến thành nhiều món ăn đa dạng hằng ngày.
Những kỳ thi đã đến rất gần, đây chính là thời điểm các em học sinh cảm thấy vô cùng mệt mỏi và lo lắng, bài vở thì quá nhiều, thời gian thì gấp rút, thời tiết ngày hè nóng nực, các em chẳng còn tâm trí nghĩ về vấn đề ăn uống. Các bậc phụ huynh cũng không kém phần lo lắng, luôn mong muốn con ăn uống đầy đủ để có thể chất và tinh thần tốt nhất phục vụ cho việc ôn thi.
Mùa thi đến cũng là lúc các bạn học sinh phải nạp thêm rất nhiều năng lượng để bồi bổ cơ thể (Ảnh: Internet).
Trung bình một ngày bộ não sử dụng tới 1/5 tổng năng lượng của cơ thể, đặc biệt con số này còn cao hơn ở những đối tượng phải chịu nhiều áp lực vận dụng trí não như các sĩ tử ôn thi.
Áp lực học tập thi cử đòi hỏi chúng ta phải chăm sóc cơ thể bằng những thực phẩm tốt (Ảnh: Internet).
Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào được đồn là “tăng cường trí nhớ” cũng thực sự tốt, và nếu có tốt thật thì không phải ngày nào cũng nhồi nhét đúng loại thực phẩm đó là hợp lý. Tại sao có những bạn cứ ăn vào là buồn ngủ, không học nổi bài, mặt khác có những bạn ăn xong lại dồi dào năng lượng, tỉnh táo học bài thâu đêm suốt sáng thậm chí còn chẳng cần đến cà phê? Điều đó có thể xảy ra không? Phải chăng vấn đề nằm ở việc chúng ta nạp những gì vào cơ thể?
Não bộ hoạt động như thế nào?
Não là cơ quan có cấu tạo tinh vi phức tạp và sử dụng rất nhiều năng lượng của cơ thể (Ảnh: Internet).
Não bộ là cơ quan chính của hệ thần kinh, quản lý hầu hết các hoạt động của cơ thể. Chính vì thế cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có một bộ não khỏe mạnh chính là nguyên tắc cốt lõi của việc tăng cường trí nhớ. Vậy trước khi tìm hiểu 5 nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ vượt trội cho sĩ tử chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút về nguyên lý hoạt động của não bộ đã nhé.
Bộ não là cơ quan trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể chúng ta (Ảnh: Internet).
Trong não, hàm lượng nước và chất béo chiếm tới 60%, vì vậy đây chính là hai nhóm chất quan trọng đầu tiên cần chú ý để có trí nhớ tốt.
Mặc dù bộ não của con người không phải là một cơ quan lớn, nó chỉ nặng bằng 2% cơ thể, nhưng hoạt động của nó đòi hỏi rất nhiều năng lượng, cụ thể là 25% tổng năng lượng mà cơ thể cần. Não bộ “ăn” rất nhiều và cũng rất dễ “đói”.
Não cần được cung cấp năng lượng rất nhiều và liên tục (Ảnh: Internet).
Khi có đầy đủ năng lượng để hoạt động, não sẵn sàng tiếp nhận thông tin. Những thông tin này được truyền dưới dạng xung thần kinh, ở điểm tận cùng của các sợi dẫn truyền có một tổ chức được gọi là khe synap, tại đó các chất dẫn truyền thần kinh sẽ di chuyển giữa các tế bào não (neuron) để tiếp tục dẫn truyền thông tin.
Và điều đáng chú ý ở đây, nguồn thực phẩm cung cấp các thành phần cấu tạo nên chất dẫn truyền thần kinh chính là carbohydrate và protein. Khi bổ sung đầy đủ những nhóm chất này, não bộ sẽ hoạt động tốt hơn, làm tăng khả năng tập trung, tư duy và phân tích vấn đề, từ đó giúp sĩ tử học tập cũng như ôn thi hiệu quả hơn.
Để học tập đạt kết quả cao hãy chăm sóc cho bộ não bằng những thực phẩm bổ dưỡng bạn nhé (Ảnh: Internet).
Khi đã hiểu được nguyên lý hoạt động của não bộ, hẳn bạn sẽ không còn mù mờ mà đi ăn cả tuần một loại thực phẩm nữa nhỉ? Rõ ràng, để tăng cường trí nhớ, để não bộ hoạt động hiệu quả, điều chúng ta cần làm là cung cấp đầy đủ và cân đối 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết đã được đề cập ở trên, đó là nước, chất béo, tinh bột, đạm, cùng các vitamin và một vài loại khoáng chất cần thiết khác.
5 nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt nhất cho sĩ tử mùa thi
1. Nước
Như đã nói ở trên, nước chiếm một tỷ lệ lớn đối với não cũng như toàn cơ thể, nước cần cho hoạt động của mọi tế bào, mọi cơ quan, các bạn hãy nhớ uống nước đầy đủ khoảng 1,5 đến 2 lít nước một ngày nhé. Ngoài ra cũng có thể bổ sung từ các loại trái cây mọng nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm…
Ăn nhiều trái cây là một trong những cách tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể (Ảnh: Internet).
2. Chất béo
Trong nhóm chất béo đáng chú ý nhất là omega 3, để bổ sung đủ lượng chất béo cho cơ thể, các sĩ tử nên sử dụng những thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…
Các loại chất béo lành mạnh có tác dụng rất tốt đối với bộ não (Ảnh: Internet).
3. Tinh bột
Glucose là nguồn năng lượng chủ yếu cho mọi hoạt động của cơ thể chứ không chỉ riêng đối với não bộ. Lượng glucose cần cung cấp hằng ngày cho cơ thể là khoảng 400 gram.
Các thực phẩm giàu tinh bột như gạo, ngô, khoai… luôn có sẵn và rất dễ kiếm (Ảnh: Internet).
Tinh bột có trong những thực phẩm như: Cơm, bún, phở, ngô, bánh mì… Các bạn học sinh đang ôn thi nên ăn đủ mỗi ngày 3 bữa, trong đó cần chú ý bữa sáng không nên ăn qua loa vì đây là bữa ăn cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Không nên nhịn đói để giảm cân hay vì bất kỳ lý do gì vì ở thời điểm hiện tại đảm bảo sức khỏe để thi cử tốt mới là điều quan trọng. Bên cạnh đó cũng không nên ăn quá no, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và lười hoạt động.
Không nên nhịn ăn hoặc quá kiêng cữ trong mùa thi bạn nhé! (Ảnh: Internet).
4. Đạm
Chất đạm cung cấp 15% nhu cầu năng lượng của cơ thể. Đạm giúp tái tạo các tế bào, tổng hợp nên chất dẫn truyền thần kinh từ đó tăng cường hoạt động của trí não. Lượng protein cần nạp cho cơ thể mỗi ngày là 46g đối với nữ và 56g đối với nam. Những thực phẩm giàu đạm nhất là trứng, cá hồi, ức gà, hải sản, sữa,… Phụ huynh có thể thoải mái lựa chọn thực đơn mà không còn lo con ngán nữa nhé.
Có rất nhiều nguồn cung cấp protein để bạn tha hồ lựa chọn nhé (Ảnh: Internet).
5. Các vitamin và khoáng chất thiết yếu
Đây là nhóm chất cần cho hoạt động của toàn cơ thể. Nếu không bổ sung đầy đủ, cơ thể sẽ mệt mỏi và các sĩ tử không thể đạt được hiệu quả học tập tốt nhất. Trong đó cần lưu ý hai chất vi lượng là iod và sắt. Iot có trong các loại cá biển, rong biển, tảo biển, hải sản… Sắt có nhiều trong thịt, trứng, các loại đậu, gan động vật,…
Các thực phẩm giàu sắt không hề xa lạ đối với tất cả mọi người (Ảnh: Internet).
Để bổ sung vitamin thì các bậc cha mẹ hãy chú ý vitamin B có trong các thực phẩm như ngũ cốc nguyên cám, gan, thịt nạc, rau xanh…; vitamin D rất dồi dào trong lòng đỏ trứng, dầu cá; vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch thường có trong các loại trái cây như cam quýt, cà chua, cà rốt, ớt đỏ, bí đỏ, bông cải xanh,….
Rau củ quả là nhóm thực phẩm rất giàu dưỡng chất để bồi bổ cơ thể vào mùa thi (Ảnh: Internet).
Ngoài 5 loại thực phẩm kể trên, vào những buổi xế hay lúc nghỉ ngơi bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, bơi lội, đạp xe để tinh thần thoải mái và tăng cường sức khỏe. Nên giữ tinh thần ổn định, tránh lo lắng trước khi thi. Hạn chế dùng đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê bởi não bộ cần có thời gian nghỉ ngơi, sử dụng chất kích thích có thể giúp bạn đạt hiệu quả nhất thời nhưng sau đó sẽ mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả hơn.
Ngủ đầy đủ cũng là điều quan trọng để não có thể nhớ lại những thông tin đã hấp thụ. Bạn có thể chia nhỏ bài học với những buổi học ngắn để giảm căng thẳng.
Mời bạn tham khảo thêm những thông tin bổ ích khác của BlogAnChoi:
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ mỗi ngày cùng những bài viết thú vị của BlogAnChoi!
]]>0Loken<![CDATA[Top 7 serum trị mụn tốt nhất, hiệu quả nhất mà bạn nên sử dụng]]>https://bloganchoi.com/?p=3492772021-12-17T11:40:43Z2021-02-28T08:27:41ZSerum được xem là bước tinh túy nhất trong chu trình dưỡng da vì có thể giải quyết được các vấn đề chuyên sâu mà da đang mắc phải đặc biệt là các bạn thường xuyên bị mụn. Nếu bạn đang phân vân chưa biết chọn loại nào phù hợp với da của mình thì hãy để BlogAnChoi gợi ý cho bạn TOP 7 serum trị mụn tốt nhất luôn được đánh giá cao qua bài viết dưới đây nha.
1. Serum điều trị mụn viêm Some By Mi AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Serum
Serum trị mụn Some By Mi AHA-BHA-PHA Miracle Serum trị mụn sưng viêm ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
AHA ( Alpha Hydroxy Acid): là thành phần tẩy tế bào chết hóa học, có khả năng hoạt động trên lớp bề mặt da, giúp loại bỏ lớp dầy sừng, bụi bẩn tích tụ, giúp da được mềm mịn và sáng hơn.
BHA ( Beta Hydroxy Acid): có khả năng tẩy tế bào chết hóa học mạnh mẽ tan được trong dầu nhờ đó đi sâu vào bên trong, giúp làm sạch lỗ chân lông giải quyết các tình trạng mụn như mụn đầu đen, mụn ẩn cho da.
PHA( Poly Hydroxy Acid): cũng là thành phần tẩy da chết, được xem là thế hệ mới với công dụng tương tự như AHA nhưng nhẹ nhàng hơn và phù hợp hơn với các bạn có da nhạy cảm, ” đỏng đảnh”.
Tea Tree Oil 1%: được chiết xuất từ tinh dầu tràm trà với tác dụng điều trị các nốt mụn sưng viêm, kháng viêm tránh sự xâm nhập vi khuẩn gây mụn.
Chiết xuất rau má 14,5%: tác dụng làm dịu da bị kích ứng, cấp ẩm cho da luôn căng mịn và đàn hồi.
Bảng thành phần có chứa Methol ( Bạc hà) có thể gây kích ứng với các bạn không phù hợp.
Công dụng chính
Loại bỏ lớp da chết cả bên ngoài lẫn bên trong cho da luôn sạch sẽ, mềm mịn cải thiện cấu trúc da.
Hỗ trợ quá trình điều trị mụn sưng viêm, làm sạch sâu giúp các lỗ chân lông cho da luôn được khô thoáng.
Giảm thiểu sự hình thành của các nhân mụn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng trên da và ngăn ngừa sự hình thành vi khuẩn gây mụn.
Cấp ẩm, dưỡng ẩm cho da được ngậm nước và đủ ẩm nhờ đó da được căng bóng và săn chắc.
Sản phẩm phù hợp với các bạn có da dầu, da mụn đặc biệt các loại mụn sưng viêm cần được làm dịu.
2. Serum trị mụn, làm dịu da Skin1004 Madagascar Centella Asiatica 100 Ampoule
Skin1004 Madagascar Centella Asiatica Ampoule với khả năng làm dịu da hiệu quả ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Madagascar Centella Asiatica: được chiết xuất 100% từ lá cây rau má giúp làm dịu da, sửa chữa những thương tổn, giảm sưng viêm và sự hình thành vết thâm của các nốt mụn.
Vitamin và chất khoáng: giúp cấp ẩm cho da, tăng cường dưỡng chất giúp da luôn được khỏe mạnh và rạng rỡ.
Asia Acid: có khả năng chống oxy hóa cho da khỏe hơn với sự tấn công của môi trường bên ngoài, giúp thanh lọc da và loại bỏ độc tố trên da.
Không chứa cồn, không chứa dầu khoáng, không chứa paraben gây hại cho da.
Công dụng chính
Phục hồi những tổn thương do mụn để lại, làm giảm sự sưng viêm giúp mụn nhanh lành và hạn chế để lại thâm cho da.
Dưỡng ẩm, cấp nước mạnh mẽ cho da được căng mịn, mềm mịn tăng cường sức sống cho da mạnh mẽ.
Tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da chắc khỏe chống lại bụi bẩn và ô nhiễm đến từ môi trường.
Thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng hàng rào bảo vệ da, nhờ hình thành được lớp màng acid mỏng kháng khuẩn.
Sản phẩm phù hợp với mọi loại da, đặc biệt đối với da dễ bị mẩn đỏ, viêm sưng cần được cấp ẩm, phục hồi.
3. Serum cấp ẩm, giảm mụn Innisfree The Green Tea Seed Serum
Innisfree Green Tea Seed Serum có khả năng cấp ẩm mạnh mẽ cho da ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Camellia Sinenensis Seed Oil: được chiết xuất từ lá trà xanh hữu cơ với hàm lượng lên đến 77,99%, mang đến khả năng chống oxy hóa dồi dào cho da, giảm sự kích ứng, sưng viêm của nốt mụn.
Công nghệ Double-Squeezed Green Tea: tăng cường độ thẩm thấu lên gấp 2 lần, thúc đẩy dưỡng chất đi sâu hơn, phát huy hiệu quả được tốt hơn.
Vitamin: có chứa 16 loại vitamin khác nhau, trong đó nổi bật là vitamin B5 có tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng da bị thương tổn.
Butylene Glycol: có khả năng cấp ẩm, giữ ẩm cho bề mặt da tránh hiện tượng thoát hơi nước gây khô da.
Orchid Extract: được biết đến là hoa lan được trồng nơi có nhiệt độ cực thấp, tăng cường khả năng chống chịu và bảo vệ của hàng rào trên da.
Bảng thành phần có chứa Alcohol (cồn, ở vị trí số 3 trên bảng thành phần), Fragance (hương liệu).
Công dụng chính
Có khả năng làm dịu da bị kích ứng, giảm sưng viêm khi bị nổi mụn, giúp nhân mụn nhanh lành hơn.
Chống oxy hóa mạnh mẽ trước sự tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời, bụi bẩn và ô nhiễm cho da.
Nuôi dưỡng hàng rào trên da, phục hồi da bị tổn thương, cho da luôn được chắc khỏe, giảm thiểu tình trạng bị dị ứng.
Cấp ẩm và dưỡng ẩm cho bề mặt da luôn mịn màng, giảm tình trạng lão hóa, tăng cường sự đàn hồi của da.
Sản phẩm phù hợp với các bạn da mụn sưng viêm nhẹ, da dầu, da hỗn hợp thiên dầu, đối với các bạn da khô nên cần thêm lớp kem dưỡng có khả năng cấp ẩm cao.
4. Serum trị mụn, kháng khuẩn Caryophy Portulaca Ampoule
Serum trị mụn Caryophy Portulaca Ampolue ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Portulaca Oleracea: được chiết xuất lá cây rau sam với sự dồi dào của vitamin nhóm B như B1, B2 có khả năng thúc đẩy quá trình điều trị mụn, làm sạch bề mặt, chống vi khuẩn xâm nhập.
Artemisia Capillaris: với chiết xuất từ lá cây nhân trần có tác dụng điều trị các loại mụn đầu trắng, mụn nhọt trên da, giúp “detox”- thải độc trên da.
Centella Asiatica: tinh chiết từ hoa cúc La Mã mang đến hiệu quả chống oxy hóa, chống lão hóa, cấp ẩm sâu trên da.
Glycerin, Butylene Glycol: cấp nước, dưỡng ẩm bằng cách giảm sự thoát hơi nước bên trong, giúp da được căng mịn màng hơn.
Trong thành phần có chứa Alcohol (cồn, ở vị trí gần cuối bảng thành phần).
Công dụng chính
Trị mụn bằng các chiết xuất thực vật như rau sam, rau má có tác dụng dịu nhẹ, an toàn trên da hạn chế tình trạng ” break-out”.
Giảm thiểu tình trạng da bị dị ứng hay kích ứng khi thay đổi mùa, khí hậu, hay do các vấn đề nội tiết trong cơ thể.
Kháng khuẩn, thải độc cho da luôn được sạch sẽ, giảm sự tích tụ các vi khuẩn P.acnes gây mụn.
Dưỡng ẩm kết hợp cùng khả năng chống oxy hóa giúp da được phục hồi và rạng rỡ đầy sức sống.
Sản phẩm phù hợp với mọi loại da, thích hợp với các bạn có da mụn, da cần được làm sạch các nhân mụn sau khi lấy nhân.
5. Serum trị mụn, kiềm dầu The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%
The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% có tác dụng trị mụn, kiềm dầu cho da ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Niacinamide: hay được biết với tên gọi khác là vitamin B3 với nống độ 10%, có khả năng kiềm dầu điều tiết bã nhờn, kháng viêm, và được chứng minh với nồng độ từ 4% trở lên có khả năng làm sáng, giảm hình thành sắc tố melanin gây sạm da.
ZinC: còn gọi là kẽm, nồng độ 1%, có tác dụng điều trị mụn, ngăn ngừa sự quay lại của các vi khuẩn gây mụn trên da, thúc đẩy quá trình tái tạo da.
Thành phần dưỡng ẩm như chiết xuất cây me ( Tamarindus Indica Seed Gum), Pentylene Glycol có khả năng cấp nước cho da luôn đủ ẩm.
Bảng thành phần an toàn, lành tính không chứa các thành phần gây hại cho da, tuy nhiên có chứa Xathan-gum có thể gây vón cục cho da.
Công dụng chính
Điều trị mụn, mang đến khả năng làm dịu đi những vết sưng đỏ, sưng viêm do mụn để lại.
Hỗ trợ thêm quá trình kiểm soát bã nhờn, dầu thừa trên da, hạn chế sự bít tắc lỗ chân lông.
Làm sáng da nhờ ức chế enzym Tyrosinase chuyển hóa thành melanin gây sạm da, giúp da đều màu, rạng rỡ.
Cấp nước, dưỡng ẩm sâu giảm sự hình thành nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa của da.
6. Serum trị mụn, dịu da Cosrx Centella Blemish Ampule
Serum trị mụn Cosrx Centella Blemish Ampule ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Centella Asiatica Extract: được chiết xuất từ lá cây rau má tươi, có công dụng trong việc cải thiện kết cấu, độ đàn hồi của da, giúp cấp ẩm cho da mềm mượt, làm dịu đi các nốt mụn sưng viêm.
Sodium Hyaluronate: thành phần ” vàng” trong làng giữ nước của da, nhờ các tinh thể muối được gắn kết giúp hút nước từ môi trường cho da luôn đủ ẩm, săn chắc.
Chlorophylin-Copper Complex: phức hợp đồng có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, sữa chửa những thương tổn của da, tái tạo lại làn da sau mụn.
Bảng thành phần an toàn không chứa các chất gây hại.
Công dụng chính
Làm sạch các bụi bẩn, bã nhờn trên da trả lại làn da khô thoáng, sạch sẽ không còn tích tụ các tác nhân vi khuẩn làm nổi mụn.
Với chiết xuất rau má giúp làm ” calm”- dịu đi những vêt sưng viêm, sưng tấy khi nặn mụn không đúng cách.
Nuôi dưỡng làn da, tái tạo làn da bị tổn thương nhờ kích thích được sự tái sinh collagen có lợi cho da nhờ đó có khả năng làm đầy sẹo do mụn gây nên.
Tăng cường độ giữ ẩm cho da mềm mịn, săn chắc và luôn đàn hồi nhờ đó giảm dần đi các tình trạng lão hóa sớm dễ hình thành nếp nhăn trên da.
Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt các bạn thường xuyên có da mụn, da bị sưng viêm khi lấy nhân mụn.
7. Serum trị mụn, chống nhiễm khuẩn The Body Shop Tea Tree Anti- Imperfection Daily Solution
Serum trị mụn The Body Shop Anti- Imperfection Daily Solution ( Nguồn: internet)
Thành phần chính
Malaleuca Alternifolia Leaf ( Tea Tree Oil): được chiết xuất từ lá cây tràm trà biết đến có khả năng kháng khuẩn cực kì cao, điều trị các nốt mụn sưng đỏ và giúp điều tiết lượng dầu của da.
Calophyllum Inophyllum Seed Oil ( chiết xuất cây mù u): có khả năng cao trong việc chữa lành những tổn thương do mụn để lại, làm dịu làn da bị cháy nắng, chống oxy hóa cho da.
Aloe Barbadensis Leaf Juice Extract: chiết xuất từ nước ép lô hội tươi giàu vitamin và khoáng chất giúp cấp nước, giữ ẩm và kháng khuẩn cho da.
Trong sản phẩm có chứa Alcohol Denat (một loại cồn khô, ở vị trí khá cao trong bảng thành phần).
Công dụng chính
Điều trị các loại mụn sưng đỏ, sưng tấy hay bị sưng viêm hiệu quả và có khả năng giảm đỏ rát vùng da bị tổn thương.
Chữa cháy nắng cho da khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, làm dịu và mát da ngay tức thời và cấp ẩm liên tục sau đó.
Điều tiết lượng dầu và bã nhờn khi tiết ra tránh hiện tượng dư thừa dầu có thể gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến mụn.
Có khả năng kháng khuẩn hoàn hảo, loại bỏ đi những vi khuẩn tích tụ từ bên trong cho da sạch mụn.
Nuôi dưỡng và tái tạo làn da từng ngày, mang đến sự căng khỏe nhất khi sử dụng sản phẩm.
Phù hợp với mọi da, đặc biệt các bạn thường xuyên nổi mụn hay muốn ngăn ngừa sự tán công của mụn.
The Body Shop Tea Tree Anti- Imperfection Daily Solution
Tên sản phẩm
The Body Shop Tea Tree Anti- Imperfection Daily Solution
Cảm ơn các bạn đã xem qua bài đánh giá TOP 7 serum trị mụn tốt nhất của mình, hãy để lại nhận xét qua phần bình luận bên dưới. Và đừng quên ghé thăm BlogAnChoi mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích và thú vị hơn nha.
]]>3Moon's Heart<![CDATA[Thực phẩm cho não bộ tăng khả năng tập trung]]>https://bloganchoi.com/?p=2445782020-04-06T07:36:14Z2020-04-06T07:36:14ZCó rất nhiều những lời quảng cáo có cánh về thực phẩm chức năng và chúng khiến bạn tin rằng chúng có thể làm mọi thứ từ tăng cường trí nhớ, kéo dài khoảng thời gian tập trung cũng như cải thiện chức năng não. Nhưng chúng có thực sự hiệu quả không? Không thể phủ nhận rằng khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta cũng lão hóa dần theo thời gian. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện và duy trì bộ não khỏe mạnh nếu bạn thêm các loại thực phẩm cho não bộ tăng khả năng tập trung.
1. Caffeine có thể làm bạn tỉnh táo hơn
Caffeine giúp não bộ thêm tỉnh táo (Ảnh: Internet)
Không có phương thuốc nào để tăng IQ hoặc giúp bạn thông minh hơn, nhưng một số chất nhất định, như caffeine, có thể cung cấp năng lượng cho bạn và giúp bạn tập trung. Thường được tìm thấy trong cà phê, sô cô la, nước tăng lực và một số loại thuốc, caffeine mang đến cho bạn cảm giác phấn chấn và tỉnh táo, mặc dù các tác dụng này chỉ là ngắn hạn.
Tuy nhiên, quá lạm dụng và phụ thuộc caffeine sẽ khiến bạn cảm thấy bồn chồn và khó chịu.
2. Đường là “món ăn ưa thích” của não bộ
Nước ép trái cây cung cấp một lượng đường vừa đủ cho não bộ hoạt động làm việc thêm hiệu quả (Ảnh: Internet)
Não bộ sử dụng năng lượng từ đường, nhưng không phải đường toàn phần, mà là glucose, sản phẩm của quá trình cơ thể bạn xử lý từ đường và tinh bột có trong thức ăn. Đó là lý do tại sao một ly nước cam hoặc một loại nước ép trái cây khác có thể giúp tăng cường trí nhớ, suy nghĩ và khả năng tư duy trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường một lúc lại khiến cho trí nhớ bị suy giảm và thậm chí còn ảnh hưởng xấu lên toàn cơ thể. Khẩu phần ăn có quá nhiều đường khiến cho cơ thể dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và nhiều hệ quả xấu khác.
3. Ăn sáng để nạp năng lượng cho não
Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho não bộ sẵn sàng cho một ngày làm việc (Ảnh: Internet)
Bạn thường lưỡng lự giữa việc ngủ thêm vài phút hay rời giường sớm để ăn sáng? Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung trong thời gian ngắn. Những sinh viên ăn sáng đầy đủ có xu hướng học tập và làm việc tốt hơn những người không ăn sáng.
Thực phẩm đứng đầu danh sách nhiên liệu của não được các nhà nghiên cứu chỉ ra bao gồm ngũ cốc nguyên chất xơ, sữa và trái cây. Ngược lại, bạn đừng nên ăn quá nhiều. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng bữa sáng có quá nhiều calo sẽ cản trở sự tập trung.
4. Cá thực sự là thực phẩm dành cho não
Cá là thực phẩm bổ dưỡng dành cho não (Ảnh: Internet)
Một nguồn protein liên quan đến việc tăng cường trí não tuyệt vời là cá, giàu axit béo omega-3 là chìa khóa cho sức khỏe của não. Những chất béo lành mạnh này mang đến não những lợi ích và thay đổi đáng kinh ngạc.
Một chế độ ăn có chứa nhiều omega-3 có khả năng làm giảm những nguy cơ như chứng mất trí nhớ, nguy cơ đột quỵ thấp hơn và suy giảm tinh thần chậm hơn. Thêm vào đó, chúng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ, đặc biệt là khi chúng ta già đi.
5. Một liều lượng vừa phải các loại hạt và sô cô la mỗi ngày
Các loạt hạt và sô cô la với lượng vừa phải mang lại cho não bộ những lợi ích tích cực (Ảnh: Internet)
Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E chống oxy hóa, được tìm thấy trong một số nghiên cứu để giảm sự suy giảm nhận thức khi bạn già đi. Sô cô la đen cũng có các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ khác và nó có chứa các chất kích thích tự nhiên như caffeine, có thể tăng cường sự tập trung.
Thưởng thức một lượng nhỏ mỗi ngày các loại hạt và sô cô la đen để có được tất cả những lợi ích bạn cần với tối thiểu lượng calo, chất béo hoặc đường dư thừa.
6. Bơ và ngũ cốc nguyên cám
Bơ và ngũ cốc nguyên cám tốt cho sự lưu thông máu (Ảnh: Internet)
Mọi cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào lưu lượng máu, đặc biệt là tim và não. Một chế độ ăn nhiều ngũ cốc và trái cây nguyên chất như bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm cholesterol xấu. Điều này làm giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường lưu lượng máu, cung cấp nặng lượng một cách đơn giản, ngon miệng để vận hành các tế bào não.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt, như ngô và lúa mì nguyên chất, cũng đóng góp chất xơ và vitamin E. Mặc dù bơ có chứa chất béo, nhưng nó là chất béo tốt cho bạn, thuộc loại không bão hòa đơn giúp lưu thông máu khỏe mạnh.
7. Việt quất là loại quả siêu dưỡng chất
Việt quất là loại quả siêu dưỡng chất dành cho não (Ảnh: Internet)
Nghiên cứu trên động vật cho thấy quả việt quất có thể giúp bảo vệ não khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra và có thể làm giảm tác động của các tình trạng liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu quả việt quất đã cải thiện cả khả năng học tập và cơ bắp của chuột già, khiến chúng có tinh thần ngang với những con chuột nhỏ hơn nhiều.
8. Lợi ích từ chế độ ăn uống lành mạnh
Lợi ích từ một chế độ ăn uống lành mạnh (Ảnh: Internet)
Nghe có vẻ hơi tầm thường và sáo rỗng nhưng đó là sự thật: Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, nó có thể làm ảnh hưởng khả năng tập trung của bạn. Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể cản trở sự tập trung của bạn. Một bữa ăn quá no có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, trong khi quá ít calo có thể dẫn đến những cơn đói làm mất tập trung.
Để não bộ làm việc hiệu quả nhất hãy phấn đấu cho một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm lành mạnh.
9. Vitamin, khoáng chất và thực phẩm chức năng liệu có cần thiết?
Vitamin, khoáng chất và thực phẩm chức năng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể nhưng hãy sử dụng thật thông minh (Ảnh: Internet)
Các quảng cáo về thực phẩm chức năng với khả năng tăng cường sức khỏe xuất hiện hàng ngày. Mặc dù nhiều báo cáo về khả năng tăng cường trí não của các khoáng chất bổ sung như vitamin B, C, E, beta-carotene và Magie rất hứa hẹn, thế nhưng một khoáng chất bổ sung chỉ hữu ích cho những người có chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng cụ thể đó.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng cần thận trọng với nhân sâm, bạch quả, và các sự kết hợp giữa vitamin, khoáng chất và thảo mộc cũng như sự tác động của chúng lên não, nhưng vẫn cần thêm bằng chứng.
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn có ý định sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung cho bữa ăn hàng ngày.
10. Cần phải tập trung cao độ trong một ngày trọng đại
Cần phải tập trung trong một ngày trọng đại, hãy chuẩn bị thật sẵn sàng (Ảnh: Internet)
Bạn muốn tăng khả năng tập trung của bạn lên cao nhất có thể trong ngày quan trọng như thi cử hay phỏng vấn? Hãy bắt đầu với một bữa ăn gồm 100% nước ép trái cây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với cá hồi và một tách cà phê. Ngoài việc ăn một bữa ăn đầy đủ cân bằng dưỡng chất, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên này:
Ngủ một giấc thật ngon
Uống đủ nước
Tập thể dục để giúp tăng khả năng tư duy
Thiền để giải tỏa suy nghĩ và thư giãn
Hi vọng bài viết trên đây có thể đem lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn đọc. Đừng quên tiếp tục theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!
]]>2Xuân Hoa<![CDATA[9 giá trị dinh dưỡng của thịt gà cho cơ thể ngày càng khỏe mạnh]]>https://bloganchoi.com/?p=930972018-03-02T12:34:08Z2018-03-02T12:34:08ZThịt gà không chỉ mang đến nhiều món ăn ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nếu biết 9 giá trị dinh dưỡng của thịt gà đối với sức khỏe mà BlogAnChoi tổng hợp sau đây, bạn càng muốn cho ngay thịt gà vào thực đơn đấy, cùng xem nhé!!
Thịt gà là một thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của mỗi nhà. Các món ăn từ gà vô cùng đa dạng với nhiều cách chế biến, nêm nếm khác nhau. Thịt gà cũng dễ ăn, phù hợp với nhiều lứa tuổi.
Không chỉ thế, thịt gà còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của thịt gà đối với sức khỏe dưới đây nhé!
1. Bổ sung protein – một trong những giá trị dinh dưỡng của thịt gà cực hữu ích
Thịt gà có nhiều phần nạc và tương đối ít mỡ, nên chứa một hàm lượng protein cao và đa dạng. Chính vì vậy, bổ sung các món ăn từ gà vào thực đơn hàng ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe, từ phát triển cơ bắp cho đến giảm cân hiệu quả.
Thịt gà nhiều nạc, ít mỡ, cung cấp rất nhiều protein ít béo. (Nguồn: Internet)
2. Giàu Photpho
Ăn thịt gà có thể giúp đem tới cho bạn một hàm răng và xương chắc khỏe. Bởi trong thịt gà có rất nhiều Photpho – chất có lợi cho răng và xương. Ngoài ra, chất này còn góp phần đảm bảo các chức năng của các bộ phận như thận, gan, thần kinh trung ương,… giúp chúng hoạt động tốt hơn.
Chắc khỏe xương là một trong những tác dụng của thịt gà đối với sức khỏe. (Nguồn: Internet)
3. Nhiều khoáng chất Selenium
Đây là một trong những thành phần chính có trong thịt gà. Khoáng chất này rất cần thiết trong việc trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, tuyến giáp được cải thiện tốt và hoạt động tốt hơn, giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.
Selenium là khoáng chất có nhiều trong thịt gà. (Nguồn: Internet)
Đồng thời, Selenium rất có lợi cho việc giảm cân hiệu quả của phái đẹp. Các đặc tính này sẽ được giúp các bạn tránh được một số bệnh tật trong quá trình lấy lại vóc dáng như mong muốn.
4. Tryptophan và serotonin hỗ trợ giảm trầm cảm
Có thể bạn chưa biết, trong thịt gà còn chứa một hàm lượng axit amin được gọi là tryptophan. Chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả, cũng như mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon.
Ăn thịt gà sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, nếu bạn cảm thấy chán nản thì có thể ăn một vài món ăn bổ dưỡng làm từ thịt gà để làm tăng chất serotonin trong não. Từ đó, bạn có thể giải tỏa được những căng thẳng trong công việc và cuộc sống để tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn.
5. Bảo vệ tim mạch
Homocysteine là một axit amin có thể gây ảnh hưởng tới tim mạch khi ở tồn tại với liều lượng cao. Tuy nhiên, việc ăn ức gà có thể giúp bạn đảm bảo điều tiết loại axit amin này ở mức ổn định. Chính vì vậy, đừng bỏ qua các món ăn từ thịt gà để giữ cho mình một trái tim khỏe mạnh.
Ăn thịt gà rất tốt cho tim mạch. (Nguồn: Internet)
6. Vitamin B6 đẩy mạnh quá trình trao đổi chất
Vitamin B6 có trong thịt gà sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, việc tiêu hóa thức ăn cho cơ thể được nhanh hơn, không lưu giữ quá nhiều chất béo trong cơ thể và giúp cho việc giảm cân của bạn.
Thịt gà đẩy mạnh trao đổi chất và ít chất béo, đặc biệt là phần ức. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, chất dinh dưỡng này cũng giúp cho mạch máu được hoạt động tốt hơn. Vì thế, để cải thiện quá trình trao đổi chất, bạn hãy cân nhắc các món ăn từ thịt gà.
7. Niacin chống ung thư
Niacin là một loại vitamin giúp chống lại ung thư hiệu quả. Loại chất này đã được tìm thấy rất nhiều có trong thịt gà. Cụ thể, Niacin sẽ giúp bảo vệ cơ thể và chống lại các tổn thương DNA bị lỗi – nguyên nhân của nhiều loại ung thư khác nhau.
8. Các chất giúp sáng mắt
Giúp sáng mắt là một trong những tác dụng tuyệt vời của thịt gà đối với sức khỏe. Bởi vì trong loại thịt gia cầm này có chứa hàm lượng cao các chất retinol, alpha, beta-carotene, lycopene,… trong thịt gà đều là những chất bắt nguồn từ vitamin A. Vì vậy, ăn thịt gà sẽ giúp ổn định và thậm chí là nâng cao thị lực của bạn.
Thịt gà còn giúp cho mắt sáng, khỏe. (Nguồn: Internet)
9. Riboflavin tăng cường phát triển tế bào
Vào mùa đông, da bạn thương bị khô và nứt nẻ, khiến cho bạn khó chịu. Tuy nhiên trong thịt gà có chất riboflavin, đặc biệt là trong gà sẽ giúp tăng cường việc sửa chữa các mô, khiến cho da luôn được tươi trẻ vè đầy sức sống.
Những sai lầm khi ăn thịt gà
Bên cạnh những tác dụng của thịt gà đối với sức khỏe, bạn cũng nên chú ý đến những tác dụng ngược khi ăn thịt gà sai cách:
Ăn quá nhiều: Tiêu thụ quá nhiều thịt gà sẽ bạn bị khó tiêu và gây khó chịu cho cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý đến hàm lượng sao cho hợp lý.
Ăn thịt bảo quản kém: Nếu ăn phải thịt gà không được bảo quản cẩn thận và vệ sinh sạch sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và gây ngộ độc cho người sử dụng. Ngoài ra, thịt đã nấu chín nếu muốn bảo quản thì bạn nên bỏ vào các hộp đựng thực phẩm đậy kín.
Ăn thịt gà không rõ nguồn gốc: Bạn cũng nên lựa chọn thịt gà có nguồn gốc rõ ràng tránh mua phải thịt gà có nhiều hoocmoon tăng trường và kích thích.
BlogAnChoi vừa giới thiệu tới bạn giá trị dinh dưỡng của thịt gà đối với sức khỏe vô cùng ấn tượng và đáng cân nhắc. Đừng quên bổ sung các món ăn chế biến từ loại thực phẩm vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng này trong mâm cơm gia đình mình. Hãy theo dõi các bài viết cùng chuyên mục của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức sức khỏe hữu ích khác nhé!
]]>3Xuân Hoa<![CDATA[5 thành phần dinh dưỡng của trứng gà giúp bồi bổ sức khỏe cực tốt]]>https://bloganchoi.com/?p=919902018-02-22T04:52:59Z2018-02-22T04:52:59ZTrứng gà là thực phẩm phổ biến và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Vậy thành phần dinh dưỡng của trứng gà là gì và bồi bổ sức khỏe thế nào, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Trong cuộc sống hằng ngày, chắc hẳn trứng gà là một món ăn vô cùng quen thuộc của mọi gia đình. Các món ăn được chế biến từ trứng không chỉ vừa ngon, vừa túi tiền mà còn chứa một hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia, ăn trứng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể.
Giảm mỡ máu.
Ngắn ngừa bệnh tim.
Bảo vệ thị lực.
Giảm nguy cơ mất trí ở người già.
Các món ăn từ trứng vừa ngon, vừa rẻ lại bổ dưỡng. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về công dụng của trứng gà tại đây:
Những công dụng tuyệt vời này đến từ thành phần dinh dưỡng của trứng gà. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem chúng là gì và mang lại lợi ích như thế nào nhé!
1. Chất đạm – thành phần dinh dưỡng của trứng gà mang lại nhiều lợi ích nhất
Khi nhắc đến chất đạm, ngoài thịt và cá thì trứng chính là lựa chọn đúng đắn nhất. Có thể nói, trứng gà chính là “ông vua” chất đạm. Trong 60% lòng trắng của mỗi quả trứng có đến 4 gam chất đạm, gấp rưỡi lượng chất đạm có trong lòng đỏ. Và đặc biệt, trong 4 gam chất đạm đó, lại chia ra làm 40 loại khác nhau và đều có ích cho sức khỏe.
Lòng trắng trứng giàu chất đạm. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, chất đạm trong lòng đỏ cũng rất tốt. Chúng có các acid amin hoàn hảo và hoàn thiện nhất. Chất đạm có vai trò chủ đạo cho sự phát triển cả về chiều cao và cân nặng của trẻ nhỏ.
2. Lượng chất béo dồi dào
Trong lòng đỏ trứng, lecithin là thành phần không thể bỏ qua. Nó là chất béo được dẫn xuất của acid phosphatydic mà nhóm thế là Choline – một dạng dinh dưỡng giúp chuyển hóa chất béo thành một loại dinh dưỡng cho cơ thể.
Công dụng của các chất béo có trong trứng là vô cùng tuyệt vời. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, chất này còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chất béo, quá trình xơ vữa động mạch và cholesterol tích tụ trong gan. Chính vì vậy, việc bổ sung trứng gà vào thực đơn một cách hợp lý là vô cùng cần thiết.
3. Vitamin
Trứng chứa rất nhiều vitamin – chất thiết yếu cho cơ thể. Trong lòng đỏ của trứng tập trung rất nhiều vitamin tan trong nước như B1, B6 và vitamin tan trong dầu như A, D, K.
Cả lòng trắng lẫn lòng đỏ trứng đều chứa nhiều vitamin. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, lòng trắng còn chứa chất Biotin. Biotin là vitamin B8, tham gia và quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, trứng sống lại chứa dạng hợp chất Biotin-Avidin nên công dụng của Biotin không thể phát huy. Do đó, cần nấu chín để tách Avidin ra khỏi Biotin.
4. Khoáng chất
Ngoài lượng vitamin dồi dào, trứng gà còn là nơi tích tụ hầu hết các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng… Tuy lòng trắng chỉ chứa một lượng rất nhỏ, lòng đỏ có tới 1,6% là khoáng chất. Nguyên tố vi lượng selen có trong trứng gà có công dụng chống ung thư vô cùng ấn tượng.
Khoáng chất chủ yếu nằm trong lòng đỏ trứng gà. (Nguồn: Internet)
5. Các chất khác
Ngoài 10,3% là chất đạm, béo và lượng nhỏ khoáng chất, thành phần chủ yếu trong lòng trắng trứng gà vẫn là nước.
Lòng trắng trứng chứa chủ yếu là nước. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, lòng trắng trứng còn chứa men antitryspsin. Men này sẽ ức chế với men tiêu hóa của ruột và tụy, gây ra tình trạng khó tiêu. Chính vì thế, trứng cần được nấu ít nhất là 80 độ C để phá hủy men này.
Những lưu ý để hấp thụ tốt các thành phần dinh dưỡng của trứng gà
Lâu nay, mọi người chỉ tập trung vào việc chế biến trứng sao cho thật ngon, thật đa dạng nhưng vô tình quên mất một điều rằng ăn trứng cũng phải có một số lưu ý nhất định.
Không được cho mì chính vào trứng trong khi nấu (kể cả rán hay luộc): Nếu cho mì chính, hàm lượng dinh dưỡng và độ ngon của trứng sẽ bị mất đi.
Không uống trà sau khi ăn trứng: Axit tannic trong lá trà kết hợp với protein trong trứng gây nên triệu chứng khó tiêu do nhu động ruột giảm.
Không nên ăn trứng đã qua đêm dù luộc chín hay chưa: Khi để qua đêm nhiệt độ trên 10 độ C sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi và phát triển.
Không nên ăn trứng quá nhiều: Trứng có thể thay thế thịt khi muốn tăng lượng cheresterol nhưng, việc dựa dẫm quá nhiều vào trứng là không nên. Để an toàn, người bình thường có thể ăn 4 quả/ tuần, còn đối với người tập thể hình thì có thể ăn 7 quả/ tuần.
BlogAnChoi vừa giới thiệu tới bạn những thành phần dinh dưỡng của trứng gà và các lưu ý khi chế biến, sử dụng trứng. Chúc bạn có thể phát huy hết công dụng của loại thực phẩm bổ dưỡng này để mạnh khỏe hơn.
Cũng đừng quên theo dõi các bài viết trong chuyên mục Sức khỏe đầy bổ ích và thú vị của BlogAnChoi, bạn nhé!
: bao gồm chiết xuất muối khoáng đến từ biển chết sẽ giúp phục hồi nang tóc để mái tóc thêm suôn mượt.
