1. Thức dậy đúng giờ và giữ nhịp sinh học ổn định

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để có buổi sáng hiệu quả là thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày. Thói quen này giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động ổn định, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và mức năng lượng tổng thể.

Các nghiên cứu cho thấy việc duy trì giờ ngủ – thức đều đặn có liên quan đến sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và cải thiện tinh thần. Ngược lại, ngủ thất thường dễ khiến bạn mệt mỏi, thiếu tập trung.

Để hình thành thói quen này, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi tối và đặt báo thức cố định. Bạn cũng có thể thay đổi âm thanh báo thức hoặc chọn bài nhạc yêu thích để việc thức dậy trở nên dễ chịu hơn, thay vì cảm giác “bị ép buộc”.

2. Đón ánh sáng tự nhiên và đánh thức cơ thể nhẹ nhàng

Ánh sáng buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học – hệ thống kiểm soát chu kỳ ngủ và thức của cơ thể. Khi tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong vòng 30–60 phút sau khi thức dậy, cơ thể sẽ “hiểu” rằng đã đến lúc bắt đầu ngày mới.

Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Bạn sẽ dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn nếu cơ thể nhận đủ tín hiệu ánh sáng vào buổi sáng.

Một cách đơn giản là mở cửa sổ, ra ban công, hoặc đi dạo nhẹ ngoài trời. Kết hợp với vài động tác giãn cơ hoặc hít thở sâu cũng giúp cơ thể khởi động một cách tự nhiên, không bị uể oải.

3. Bù nước cho cơ thể ngay khi thức dậy

Sau một đêm dài, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ. Vì vậy, uống một cốc nước ngay khi thức dậy là cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đánh thức” hệ trao đổi chất.

Nước giúp tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ sản sinh năng lượng và thậm chí có thể giúp cơ thể tiêu hao calo tốt hơn trong ngày. So với cà phê hay trà, nước là lựa chọn nhẹ nhàng và cần thiết hơn vào thời điểm đầu ngày.

Bạn vẫn có thể thưởng thức cà phê sau đó, nhưng hãy ưu tiên nước trước. Một mẹo nhỏ là đặt sẵn chai nước cạnh giường để nhắc nhở bản thân duy trì thói quen này mỗi sáng.

4. Vận động nhẹ để khởi động ngày mới

Một chút vận động vào buổi sáng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho cả ngày. Bạn không cần tập luyện quá nặng, chỉ cần giãn cơ, đi bộ hoặc tập vài động tác đơn giản cũng đủ để đánh thức cơ thể.

Tập thể dục buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm hormone căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, thói quen này còn hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Để duy trì đều đặn, bạn có thể chuẩn bị sẵn quần áo tập từ tối hôm trước. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và tạo động lực để bắt đầu ngày mới tích cực hơn.

5. Ăn sáng cân bằng để duy trì năng lượng

Bữa sáng đóng vai trò như “nhiên liệu” cho cơ thể sau một đêm dài. Một bữa ăn cân bằng với đầy đủ carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và sự tập trung suốt buổi sáng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn sáng đều đặn có thể cải thiện khả năng tập trung và chức năng nhận thức. Đồng thời, bữa sáng còn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Bạn có thể chuẩn bị từ tối hôm trước với các món đơn giản như yến mạch ngâm, sữa chua, trái cây hoặc các loại hạt. Điều này vừa tiện lợi vừa đảm bảo dinh dưỡng.

6. Tránh những thói quen làm tiêu hao năng lượng

Bên cạnh việc xây dựng thói quen tốt, bạn cũng cần tránh những hành động khiến buổi sáng trở nên kém hiệu quả.

Việc nhấn nút “hoãn báo thức” có thể khiến bạn ngủ chập chờn và mệt mỏi hơn khi thức dậy. Thay vào đó, hãy tập thói quen thức dậy ngay khi chuông reo và bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng.

Ngoài ra, kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy dễ khiến bạn bị phân tâm và căng thẳng từ sớm. Hãy dành thời gian đầu ngày cho bản thân trước khi tiếp nhận thông tin từ bên ngoài.

Một điểm nhỏ khác là không nên để phòng ngủ quá tối vào buổi sáng. Hãy để ánh sáng tự nhiên lọt vào để cơ thể dễ dàng tỉnh táo hơn.

Một buổi sáng lý tưởng không cần quá cầu kỳ, mà nằm ở sự đều đặn và phù hợp với cơ thể bạn. Chỉ cần duy trì những thói quen như thức dậy đúng giờ, uống nước, vận động nhẹ và ăn sáng đầy đủ, bạn đã có thể tạo nền tảng cho một ngày tràn đầy năng lượng. Khi buổi sáng được chăm chút đúng cách, cả ngày của bạn cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả và tích cực hơn.

Bạn có thể quan tâm:

• Cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc – 3 mẹo nhỏ an toàn mà lại dễ làm
• 6 mẹo hay để ngắm cực quang: Bạn đã biết?

Lợi ích của việc uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng

1. Giúp tỉnh táo và tập trung hơn

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não. Điều này khiến bạn cảm thấy uể oải, khó tập trung, phản xạ chậm và kém minh mẫn.

Một số nghiên cứu cho thấy sau 12 giờ không uống nước, khả năng suy nghĩ và đưa ra quyết định giảm rõ rệt. Khi người tham gia uống khoảng 500ml nước trước khi thực hiện các bài kiểm tra nhận thức, kết quả được cải thiện đáng kể, đặc biệt ở những nhiệm vụ đòi hỏi tư duy thay vì phản xạ tự động.

Nói cách khác, một cốc nước vào buổi sáng có thể giúp “đánh thức” não bộ, cải thiện sự tỉnh táo và tốc độ phản ứng – điều rất hữu ích trước khi bạn bắt đầu một ngày làm việc hoặc học tập.

2. Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất

Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tăng sản xuất một hormone gọi là vasopressin. Hormone này giúp cơ thể giữ nước, cô đặc nước tiểu và điều chỉnh huyết áp. Tuy nhiên, nếu vasopressin duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nó có thể liên quan đến tăng đường huyết, kháng insulin và huyết áp cao.

Việc uống đủ nước giúp giảm nồng độ vasopressin. Một số nghiên cứu cho thấy khi những người thường uống ít nước tăng lượng nước tiêu thụ, chỉ số phản ánh vasopressin trong máu giảm đáng kể.

Dù nước không thể “tăng tốc chuyển hóa” theo cách kỳ diệu, nhưng giữ cơ thể đủ nước là điều kiện quan trọng để các quá trình sinh lý diễn ra trơn tru và ổn định.

3. Tốt cho tim mạch và huyết áp

Vasopressin cũng có tác dụng làm co mạch máu. Khi mạch máu co lại quá mức, huyết áp có thể tăng cao. Vì vậy, tình trạng mất nước kéo dài có thể gây áp lực lên hệ tim mạch.

Giữ đủ nước giúp cơ thể hạn chế sản xuất quá nhiều vasopressin, từ đó hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định. Một số nghiên cứu quan sát còn cho thấy những người uống đủ nước mỗi ngày có nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn so với người uống quá ít nước.

Dù vậy, uống nước không thể thay thế các biện pháp kiểm soát huyết áp khác như ăn uống lành mạnh, giảm muối và vận động thường xuyên. Nó chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể của sức khỏe tim mạch.

4. Hỗ trợ chức năng thận

Thận đóng vai trò lọc chất thải và duy trì cân bằng dịch trong cơ thể. Để thực hiện tốt chức năng này, thận cần đủ nước.

Uống nước vào buổi sáng giúp “khởi động” hệ bài tiết sau nhiều giờ không nạp thêm chất lỏng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngược lại, nếu thường xuyên thiếu nước, nước tiểu cô đặc có thể tạo điều kiện cho khoáng chất kết tinh và gây sỏi thận theo thời gian.

5. Cải thiện làn da

Da chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như môi trường, chế độ ăn, hormone và thói quen chăm sóc. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm từ bên trong, hỗ trợ làn da trông tươi tắn hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước uống có thể cải thiện độ ẩm của da ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, dưỡng ẩm bên ngoài bằng kem chuyên dụng vẫn là biện pháp trực tiếp và hiệu quả hơn để củng cố hàng rào bảo vệ da.

Vì vậy, uống nước nên được xem là nền tảng hỗ trợ chứ không phải giải pháp duy nhất cho làn da đẹp.

6. Hỗ trợ quản lý cân nặng

Nước không chứa calo, vì vậy thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc có thể giúp giảm tổng năng lượng nạp vào. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn, đặc biệt ở người trưởng thành.

Tuy nhiên, mức giảm cân nhờ uống nước thường khá khiêm tốn. Nó không thể thay thế chế độ ăn cân bằng và vận động đều đặn. Uống nước buổi sáng có thể là một bước khởi đầu tốt, nhưng hiệu quả lâu dài vẫn phụ thuộc vào lối sống tổng thể.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Cơ thể mất nước liên tục qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu và phân. Trung bình, người trưởng thành mất từ 2,5 đến gần 4 lít nước mỗi ngày.

Các khuyến nghị chung cho thấy phụ nữ trưởng thành nên uống khoảng 2,0–2,7 lít nước mỗi ngày, còn nam giới khoảng 2,5–3,7 lít. Con số này bao gồm cả nước từ thực phẩm và đồ uống.

Tuy nhiên, nhu cầu cụ thể còn phụ thuộc vào cân nặng, mức độ vận động, khí hậu và tình trạng sức khỏe.

Kết luận

Uống nước ngay khi thức dậy không phải là “liều thuốc thần kỳ”, nhưng là một thói quen đơn giản mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Nó giúp cải thiện sự tỉnh táo, hỗ trợ trao đổi chất, bảo vệ tim mạch, thận và góp phần duy trì làn da cũng như cân nặng khỏe mạnh.

Chỉ với một cốc nước vào mỗi buổi sáng, bạn đã giúp cơ thể bù lại lượng nước mất đi sau giấc ngủ và chuẩn bị tốt hơn cho ngày mới. Đôi khi, những thay đổi nhỏ và đều đặn lại tạo nên khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài.

Nguồn tham khảo: What happens to your body when you drink water first thing in the morning (Merve Ceylan – Health)

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của rau bồ công anh đối với sức khỏe: Loại rau dân dã nhưng giá trị không ngờ
• Mề đay tự phát mãn tính: Vì sao bệnh kéo dài và khi nào sẽ thuyên giảm?

1. Mệt mỏi thay vì tỉnh táo

Nghe có vẻ trái ngược nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải dù uống nhiều cà phê, có thể bạn đang lạm dụng caffeine.

Nguyên nhân là caffeine hoạt động bằng cách ức chế adenosine, một chất hóa học trong não giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Dù bạn có thể thấy tỉnh táo chỉ sau 15 phút, nhưng caffeine tồn tại trong máu lâu hơn thế. Với thời gian bán hủy khoảng 5 giờ, một nửa lượng caffeine vẫn còn trong cơ thể sau nhiều giờ kể từ khi uống.

Khi dùng thường xuyên, cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều adenosine hơn để cân bằng, khiến bạn cần nhiều caffeine hơn để đạt hiệu quả tương tự. Hệ quả là bạn dễ rơi vào chu kỳ mệt mỏi – uống thêm caffeine – rồi lại mệt mỏi.

2. Đánh trống ngực hoặc tim đập nhanh

Một số người nhạy cảm với caffeine có thể cảm thấy tim đập thình thịch, rung mạnh hoặc loạn nhịp sau khi uống cà phê.

Caffeine, với tính chất kích thích, tác động đến tim bằng cách ức chế enzyme phosphodiesterase, làm tăng co bóp cơ tim. Dù hiện tượng này thường không nguy hiểm và sẽ giảm dần, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhưng nó có thể gây lo lắng hoặc khó chịu cho người trải qua.

3. Huyết áp tăng cao

Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời do ngăn chặn tác dụng giãn mạch của adenosine. Với những người uống ở mức vừa phải (dưới 400 mg mỗi ngày), tác động thường nhỏ và không đáng lo.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, nguy cơ sẽ tăng lên. Một nghiên cứu năm 2024 chỉ ra rằng những người uống từ 400 mg caffeine mỗi ngày trở lên có xu hướng huyết áp cao hơn theo thời gian, đặc biệt rõ ở nhóm vượt ngưỡng 600 mg. Điều này đồng nghĩa với việc những thói quen như uống nhiều cà phê đặc hoặc thường xuyên dùng nước tăng lực có thể làm tim mạch chịu gánh nặng không nhỏ.

4. Các vấn đề về tiêu hóa

Nếu bạn hay bị ợ nóng, đầy hơi hay đau dạ dày sau khi uống cà phê, rất có thể caffeine chính là thủ phạm.

Nó có thể làm giãn cơ LES (cơ thắt thực quản dưới), vốn có nhiệm vụ ngăn axit dạ dày trào ngược. Khi cơ này giãn quá mức, axit dễ dàng đi ngược lên thực quản, gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày – thực quản như nóng rát ở ngực hoặc cổ họng. Ngoài ra, caffeine còn kích thích dạ dày tiết thêm axit, khiến tình trạng khó chịu càng nghiêm trọng hơn.

5. Đau đầu

Một trong những dấu hiệu phổ biến khi nạp quá nhiều caffeine là đau đầu, từ nhẹ cho đến đau nửa đầu.

Một nghiên cứu cho thấy việc uống từ ba cốc cà phê trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ đau nửa đầu trong cùng ngày hoặc ngày hôm sau. Dù cơ chế chính xác chưa được giải thích rõ, các nhà khoa học cho rằng caffeine ảnh hưởng đến sự co giãn mạch máu trong não, từ đó gây ra cơn đau.

Điều thú vị là caffeine liều thấp đôi khi lại được dùng để giảm đau đầu, ví dụ như trong một số loại thuốc trị đau nửa đầu. Nhưng khi vượt quá ngưỡng, tác dụng lại đảo ngược.

6. Bồn chồn và lo lắng

Nếu bạn dễ bứt rứt, tim đập nhanh và thấy lo âu hơn sau khi uống cà phê, đó có thể là dấu hiệu bạn đã dùng quá liều.

Caffeine không chỉ chặn adenosine mà còn thúc đẩy sản xuất dopamine, khiến hệ thần kinh trung ương bị kích thích quá mức. Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ lo lắng có thể xuất hiện ngay cả ở lượng thấp, nhưng rõ rệt hơn khi vượt ngưỡng 400 mg mỗi ngày.

Đối với người vốn dễ căng thẳng, caffeine có thể làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

7. Chóng mặt hoặc choáng váng

Cảm giác choáng, mất thăng bằng hay hoa mắt sau khi uống nhiều cà phê cũng không hiếm gặp.

Lý do là caffeine có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và tạm thời giảm lưu lượng máu lên não. Kết hợp lại, những thay đổi này có thể khiến bạn thấy chóng mặt, nhất là khi đứng lên đột ngột.

Caffeine mang lại nhiều lợi ích: tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và thậm chí hỗ trợ khả năng tập trung. Tuy nhiên, “quá liều” lại có thể khiến sức khỏe gặp rắc rối – từ mệt mỏi, đau đầu đến tim đập nhanh hay lo lắng.

Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành khỏe mạnh nên giới hạn lượng caffeine ở mức không quá 400 mg mỗi ngày (tương đương khoảng 4 cốc cà phê pha loãng). Nếu bạn thường xuyên gặp những dấu hiệu kể trên, có lẽ đã đến lúc điều chỉnh thói quen uống cà phê của mình.

Bạn có thể quan tâm:

• Vì sao cần bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể? 10+ lợi ích của kẽm đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• 8 loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, thích hợp cho người tiểu đường

1. Treo quả cầu pha lê nhiều mặt để hóa giải năng lượng xấu

Trong văn phòng, bàn ghế và vách ngăn thường tạo ra nhiều góc cạnh sắc nhọn. Theo phong thủy, những cạnh nhọn này giống như “mũi tên độc”, có thể phát ra nguồn năng lượng tiêu cực ảnh hưởng đến tinh thần và hiệu suất công việc. Giải pháp rất đơn giản: hãy treo một quả cầu pha lê nhiều mặt ở vị trí góc cạnh hướng về phía bạn. Pha lê sẽ giúp phân tán và chuyển hóa những năng lượng xấu thành dòng khí trong lành, hài hòa hơn.

2. Dùng quạt mini để tăng cường luồng khí lưu thông

Môi trường văn phòng kín dễ khiến năng lượng bị ứ đọng, khiến bạn cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Một chiếc quạt mini để bàn không chỉ làm mát mà còn tạo sự lưu chuyển cho dòng khí, giúp không gian tươi mới và tràn đầy sinh lực. Khi khí lưu thông tốt, bạn cũng dễ dàng cảm thấy hứng khởi, sáng tạo và làm việc hiệu quả hơn.

3. Thêm ánh sáng để khơi dậy sự tỉnh táo

Ánh sáng mờ ảo trong nhiều văn phòng thường khiến chúng ta uể oải, khó tập trung. Bổ sung một chiếc đèn bàn sáng dịu sẽ tạo sự khác biệt lớn. Ánh sáng tốt giúp bạn tỉnh táo, nâng cao sự tập trung và mang lại cảm giác không gian tươi sáng, năng động hơn. Hãy chọn loại đèn ánh sáng trắng ấm, vừa dịu mắt vừa mang lại năng lượng tích cực.

4. Đặt gương nhỏ để loại bỏ năng lượng tiêu cực

Dù bạn đã cố gắng sắp xếp bàn làm việc gọn gàng nhưng sự lộn xộn hay thái độ căng thẳng từ đồng nghiệp xung quanh cũng có thể ảnh hưởng đến bạn. Một chiếc gương nhỏ đặt trên bàn hoặc treo đối diện có thể giúp “phản chiếu” nguồn năng lượng xấu đó ra khỏi không gian của bạn. Đây là một cách tinh tế để giữ cho góc làm việc luôn trong lành và cân bằng.

5. Trưng bày chim đỏ

Trong phong thủy, hình tượng chim đỏ tượng trưng cho sự thành công và thăng tiến trong sự nghiệp. Bạn có thể trưng bày một bức tượng nhỏ, hình dán hoặc thậm chí là một chiếc cốc có hình chim đỏ tại khu vực sự nghiệp trên bàn làm việc (ô giữa phía trước theo sơ đồ bát quái). Đây là cách đơn giản để mời gọi vận may và cơ hội phát triển nghề nghiệp.

6. Đặt chậu cây nhỏ ở góc tài lộc

Theo phong thủy, góc sau bên trái của bàn làm việc (tính từ vị trí ngồi) được xem là khu vực tài lộc. Đặt một chậu cây xanh tại đây sẽ giúp thu hút may mắn và thịnh vượng. Những loại cây dễ chăm sóc như cây ngọc bích, trầu bà hay kim tiền đều rất phù hợp. Ngoài ra, sắc xanh của cây cũng góp phần làm dịu mắt, giảm căng thẳng khi làm việc.

7. Dùng thạch anh tím để hóa giải mâu thuẫn nơi công sở

Môi trường làm việc chung khó tránh khỏi những lời bàn tán hoặc xung đột. Một cụm thạch anh tím nhỏ đặt trên bàn có thể giúp bạn cân bằng năng lượng, khuếch tán sự căng thẳng và bảo vệ bản thân khỏi những thị phi. Đây cũng là loại đá được cho là mang lại sự bình an và trí tuệ.

Một không gian làm việc hợp phong thủy không chỉ giúp bạn tập trung và sáng tạo hơn mà còn tạo động lực và năng lượng tích cực lan tỏa sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống. Dành chút thời gian chăm chút cho bàn làm việc chính là cách bạn tự chăm sóc sức khỏe tinh thần và sự nghiệp của mình.

Hãy thử áp dụng những mẹo nhỏ trên, bạn sẽ bất ngờ khi thấy góc làm việc trở nên hài hòa, dễ chịu và mang lại nhiều may mắn hơn mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 12 quy tắc phong thủy đơn giản giúp ngôi nhà luôn ngập tràn sinh khí
• Trồng ngay 7 cây cảnh phong thủy này để thu hút may mắn và năng lượng tích cực
• 15 viên đá phong thủy chữa bệnh và cách sử dụng chúng hiệu quả nhất

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ dinh dưỡng là nền tảng giúp cơ thể sản xuất dopamine và duy trì hoạt động của các thụ thể dopamine. Để cơ thể có đủ nguyên liệu tạo dopamine, bạn cần đảm bảo bổ sung đủ:

• Protein: Protein cung cấp axit amin tyrosine – tiền chất quan trọng để tổng hợp dopamine.
• Carbohydrate và chất béo lành mạnh: Hỗ trợ cung cấp năng lượng cho não hoạt động hiệu quả.
• Vitamin và khoáng chất: Đặc biệt là vitamin B6, B9, B12, sắt và magie – những chất hỗ trợ quá trình chuyển hóa dopamine.

Một chế độ ăn phong phú và đa dạng sẽ giúp não bộ hoạt động trơn tru, duy trì tâm trạng tích cực và cảm giác hưng phấn.

2. Hạn chế chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa – thường có trong đồ chiên rán, thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn – không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn tác động tiêu cực đến chức năng não bộ.

Lượng chất béo bão hòa cao có thể làm giảm độ nhạy của các thụ thể dopamine, khiến não phản ứng kém hơn với các tín hiệu hạnh phúc. Thêm vào đó, việc tích tụ mảng bám trong mạch máu não có thể cản trở quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất dopamine.

Hãy ưu tiên sử dụng chất béo không bão hòa từ cá, quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt,…để bảo vệ sức khỏe tổng thể và não bộ.

3. Chăm sóc sức khỏe đường ruột

Có thể bạn không biết nhưng ruột – thường được gọi là “bộ não thứ hai” – đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa dopamine. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất dopamine.

Để cải thiện sức khỏe đường ruột, bạn có thể:

• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tăng cường lợi khuẩn bằng cách ăn sữa chua, kim chi, dưa chua.
• Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tươi tỉnh, vui vẻ hơn một cách tự nhiên.

4. Duy trì vận động thường xuyên

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn kích thích sản sinh dopamine và các hormone “hạnh phúc” khác như endorphin và serotonin. Việc vận động thường xuyên giúp tăng sự nhạy cảm của các thụ thể dopamine, từ đó cải thiện cảm giác hài lòng và giảm nhu cầu tìm kiếm khoái cảm từ các hành vi không lành mạnh (như ăn quá nhiều, hút thuốc, uống rượu,…).

Bạn không cần phải tập luyện cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh, đạp xe, nhảy dây hay tập yoga mỗi ngày cũng đủ để cải thiện tâm trạng rõ rệt.

5. Ngủ đủ và ngủ đúng giờ

Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong việc cân bằng dopamine. Khi bạn thiếu ngủ, các thụ thể dopamine trở nên kém nhạy và dẫn đến giảm động lực, dễ cáu gắt và khó tập trung.

Mất ngủ kéo dài còn làm trầm trọng hơn các triệu chứng của nhiều rối loạn thần kinh như Parkinson, tâm thần phân liệt hay trầm cảm. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn phản ứng thái quá với cảm xúc, dễ lo lắng, tức giận hoặc buồn bã – những cảm xúc làm giảm khả năng kiểm soát hành vi và gây lệch lạc trong chu kỳ dopamine.

Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm và đi ngủ đúng giờ để giữ cho tâm trí luôn tỉnh táo và cân bằng.

6. Tìm kiếm niềm vui từ những điều giản dị

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh gắn liền với niềm vui và sự thỏa mãn. Do đó, việc duy trì những hoạt động yêu thích có thể giúp bạn giữ mức dopamine ổn định và cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày.

Hãy dành thời gian cho những điều bạn yêu thích như:

• Nghe nhạc, xem phim, đọc sách
• Trò chuyện với người thân, bạn bè
• Vẽ tranh, viết nhật ký
• Làm vườn, đi bộ ngoài trời
• Chơi thể thao, chơi cờ

Những khoảnh khắc thư giãn và tích cực sẽ giúp bạn “nạp đầy” dopamine một cách nhẹ nhàng, tự nhiên.

7. Thiền định và thực hành chánh niệm

Thiền là phương pháp tuyệt vời để rèn luyện sự chú ý và đưa tâm trí trở về hiện tại. Thực hành thiền định đều đặn không chỉ giúp giảm stress, ổn định cảm xúc mà còn hỗ trợ điều hòa dopamine.

Bạn có thể bắt đầu bằng các hình thức đơn giản như thiền tĩnh, thiền thở hoặc nghe nhạc thiền có hướng dẫn. Dành ra 5–10 phút mỗi ngày để tĩnh tâm sẽ giúp bạn cảm thấy bình an, hài lòng và dễ ngủ hơn.

8. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin D quý giá – một chất giúp cơ thể sản xuất và điều hòa dopamine. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời còn hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện tâm trạng và duy trì năng lượng tích cực trong ngày.

Bạn nên tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn từ 10–20 phút mỗi ngày (có thể thông qua việc đi bộ, làm vườn hoặc đơn giản là mở cửa sổ để đón ánh sáng). Đừng quên dùng kem chống nắng nếu tiếp xúc lâu nhé.

Dopamine là nhân tố quan trọng giúp bạn cảm thấy hài lòng, có động lực và tinh thần sảng khoái. Việc áp dụng những cách tự nhiên để tăng cường dopamine như ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc, thiền định và tìm kiếm niềm vui từ cuộc sống hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng sống, sức khỏe tinh thần và cảm xúc một cách bền vững.

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp các vấn đề y khoa như Parkinson hay rối loạn tâm thần, việc điều trị bằng thuốc dưới hướng dẫn của bác sĩ là điều cần thiết. Các biện pháp tự nhiên chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế cho phác đồ điều trị chuyên khoa.

Bạn có thể quan tâm:

• Ho có đờm là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
• 15 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần nghỉ ngơi nhiều hơn
• 7 dấu hiệu cơ thể thiếu canxi bạn không nên bỏ qua và cách khắc phục hiệu quả

Quả việt quất

Quả việt quất vốn nổi tiếng là loại trái cây hàng đầu giúp tăng cường chức năng nhận thức và cải thiện trí nhớ. Nguyên nhân là vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tiêu biểu là flavonoid, đã được chứng minh trong các nghiên cứu khoa học là có thể hỗ trợ trí nhớ và chức năng nhận thức.

Ví dụ, có nghiên cứu nhấn mạnh rằng ăn việt quất thường xuyên có thể giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa, một yếu tố chính gây suy giảm nhận thức. Trong một nghiên cứu đáng chú ý tại Đại học Reading (Univeristy of Reading), những người tham gia ăn quả việt quất cho thấy trí nhớ khả năng tập trung được cải thiện.

Không chỉ có tác dụng tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ, quả việt quất còn giúp trí óc minh mẫn theo thời gian.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe não bộ. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) cho thấy việc tiêu thụ dâu tây thường xuyên có thể giúp tình trạng suy giảm nhận thức diễn ra chậm hơn và hỗ trợ cải thiện trí nhớ tốt hơn. Không chỉ vậy, dâu tây còn chứa các hợp chất thực vật đặc biệt giúp giảm viêm và bảo vệ các tế bào mỏng manh của não.

Quả mâm xôi

Giống như các loại quả mọng khác, quả mâm xôi có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, cả hai đều giúp bảo vệ não khỏi tình trạng viêm và tổn thương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong quả mâm xôi có thể tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu đến não. Bên cạnh đó, loại quả béo ngậy này cũng giàu vitamin K và folate, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và tăng khả năng xử lý thông tin.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa sinh dinh dưỡng (Journal of Nutritional Biochemistry) cho thấy quả bơ có thể cải thiện chức năng nhận thức và thậm chí làm chậm quá trình suy giảm tinh thần do tuổi tác.

Điểm khiến quả bơ trở nên khác biệt là khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết thường làm mất tập trung. Đối với những người muốn tập trung và tỉnh táo lâu dài mà không bị lo lắng, bồn chồn, quả bơ là lựa chọn hàng đầu.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 – những chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh và kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, norepinephrine và serotonin,…giúp điều chỉnh tâm trạng và tăng sự tập trung.

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition), những người ăn chuối thường xuyên sẽ cải thiện được sự tập trung và minh mẫn. Lượng đường tự nhiên trong chuối cung cấp năng lượng ổn định, lý tưởng cho những buổi học dài, họp công việc hoặc bất cứ lúc nào bạn cần tỉnh táo.

Cam

Cam vốn nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Aging Neuroscience cho thấy những người có hàm lượng vitamin C cao hơn sẽ có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ và khả năng tập trung.

Cam cũng chứa các hợp chất thực vật tự nhiên gọi là flavonoid, giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và bảo vệ não khỏi tình trạng viêm. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong cam cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi và kém tập trung.

Táo

Mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn. Nguyên nhân là vì táo rất giàu quercetin, một chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Tạp chí Bệnh Alzheimer (Journal of Alzheimer’s Disease) đã công bố nghiên cứu cho thấy quercetin từ táo có thể cải thiện trí nhớ và chống lại tình trạng suy giảm nhận thức. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong táo cũng giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ cải thiện sự tập trung liên tục trong suốt cả ngày.

Lựu

Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, cụ thể là punicalagins, không có gì bất ngờ khi lựu thuộc các loại trái cây giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo hàng đầu. Các chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là có liên quan đến việc cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.

Theo nhiều nghiên cứu, uống nước ép lựu có thể giúp tăng cường trí nhớ. Nguyên nhân được cho là do khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào não khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa.

Kiwi

Giàu vitamin C, vitamin K và kali, kiwi giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hiệu suất nhận thức. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn kiwi có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và vì một giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự tập trung và cải thiện trí nhớ, nên việc bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống của có thể giúp não phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi bị viêm và tổn thương.

Nho

Nho, đặc biệt là các loại nho sẫm màu, rất giàu resveratrol và các chất chống oxy hóa khác, có tác dụng hỗ trợ chức năng nhận thức và bảo vệ não khỏi thoái hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nho có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Nho cũng chứa nhiều nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước – nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng suy nghĩ chậm chạp và kém tập trung.

Xoài

Xoài không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là một lựa chọn thông minh cho bất kỳ ai muốn tăng cường sự tập trung và tỉnh táo. Cụ thể, xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí não, bao gồm vitamin C, vitamin A và một số vitamin B. Các loại vitamin này phối hợp với nhau để hỗ trợ hệ thần kinh và cải thiện khả năng tập trung.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 loại thực phẩm giúp tăng tiểu cầu một cách tự nhiên
• 7 loại thực phẩm nên hạn chế ăn trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ vì buồn tiểu
• Hội chứng sợ ở một mình (Autophobia) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách đối mặt

Trong các mối quan hệ tình cảm, công việc hay mối quan hệ giữa các cá nhân, đôi khi chúng ta gặp phải một số hành vi “thao túng” – đằng sau những lời nói ngọt ngào, hành động quan tâm thực chất là sự thao túng cảm xúc. Vậy, làm sao chúng ta có thể nhận biết và tránh để bản thân rơi vào tình huống bị thao túng tâm lý? Hãy áp dụng những cách này để nắm bắt “điểm yếu” trong lời nói của đối phương và phản công. Hãy tỉnh táo trong mọi tương tác và đừng để bị dắt mũi. Hãy dũng cảm bảo vệ cảm xúc và phẩm giá của bạn và trở thành chủ nhân của chính mình!

Chống thao túng tâm lý: Nâng cao lòng tự trọng

Phương pháp phổ biến nhất mà những người giỏi thao túng tâm lý người khác sử dụng là làm suy yếu lòng tự trọng của người khác bằng cách “hạ thấp” họ, sau đó đưa ra mọi quyết định thay bạn nhân danh “lợi ích của chính bạn”, từng bước thao túng cuộc sống của bạn.

“Bạn chắc chắn sẽ thất bại nếu không có sự giúp đỡ của tôi trong việc đưa ra quyết định”, “Làm sao bạn có thể không nghe? Tôi đã dành nhiều thời gian và công sức cho bạn như vậy, bạn không chịu nghe lời khuyên của tôi sao?” Những lời nhận xét kiểu này có vẻ như thực sự vì lợi ích của chúng ta, nhưng thực tế, chúng chỉ đơn giản là thao túng tâm lý khiến bạn cảm thấy bản thân yếu kém hoặc có lỗi. Lần tới khi bạn nghe thấy chúng, bạn có thể sử dụng phản ứng phòng thủ: “Cảm ơn vì sự quan tâm của bạn, tôi sẽ tự đưa ra quyết định!”

Chống thao túng tâm lý: Độc lập tư duy

“Tôi chắc chắn bạn sẽ hối hận về điều này. Tôi hiểu rõ điều này nhất và bạn nên nghe lời tôi.” Kiểu thao túng tâm lý này khiến mọi người cảm thấy rằng họ sẽ bị tổn thương nếu không nghe lời họ, đang cố gắng sử dụng chiêu bài tình cảm để khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi và sau đó tuân theo họ. Biện pháp phòng thủ chính là: “Đây chỉ là ý kiến của anh thôi.” Có thể dùng để nhấn mạnh quyền “phán đoán độc lập” của một người trong khi nhắc nhở bên kia rằng quyền lựa chọn của bạn không nên bị vi phạm, đưa cuộc trò chuyện trở lại mức độ thảo luận bình đẳng và hợp lý.

Chống thao túng tâm lý: Gậy ông đập lưng ông

Nếu đối phương chỉ trích bạn: “Bạn thực sự trẻ con và luôn làm mọi việc mà không có kế hoạch. Tôi đã nói với bạn phải làm gì, tại sao bạn không nghe?” Họ sử dụng sự chỉ trích và bắt lỗi để khiến chúng ta cảm thấy lo lắng và hoảng loạn, cố gắng khiến chúng ta hành động theo cách họ muốn trong tâm trạng bất an này. Nhưng thông thường những người thao túng tâm lý người khác có một loại đặc điểm “cán bộ được phép đốt lửa, nhưng dân chúng không được phép thắp đèn”. Người khác không thể làm được, nhưng họ có thể! Lần tới khi bạn gặp một người chỉ biết nói, hãy đáp trả: “Hãy tự làm trước khi yêu cầu tôi làm”.

Chống thao túng tâm lý: Đừng đặt nặng cảm xúc của người khác

Một số người sẽ kích thích cảm giác tội lỗi của người khác, khiến họ cảm thấy mình không đủ tốt đối và do đó thay đổi hành vi hoặc lựa chọn của mình, chẳng hạn như: “Bạn không quan tâm đến cảm xúc của tôi khi bạn nói điều đó”, “Bạn nên nghe tôi, bây giờ bạn làm tôi cảm thấy mình như một kẻ thua cuộc”, v.v., để khiến chúng ta vô thức cảm thấy có lỗi và sau đó đáp ứng nhu cầu của họ, và bị họ thao túng về mặt tinh thần và cảm xúc mà không hề biết. Nếu gặp tình huống đó, bạn có thể trả lời họ: “Đó là vấn đề của bạn, không phải của tôi” bằng cách sử dụng sự mỉa mai nhẹ hoặc cách đối xử lạnh lùng, ngụ ý rằng phản ứng thái quá của người kia là vô lý.

Chống thao túng tâm lý: Từ chối nhận những lỗi không phải của mình

Khi cuộc trò chuyện giữa những kẻ thao túng cảm xúc trở nên gay gắt hơn hoặc thậm chí cực đoan hơn, giọng điệu sẽ trở nên cảm xúc hơn, chẳng hạn như: ” Tôi đã cho anh rất nhiều, nhưng anh không quan tâm đến tôi!” “Tôi đã bao dung và tha thứ, nhưng anh luôn làm tổn thương tôi như thế này. Anh không nghĩ là quá đáng sao?”

Họ sử dụng ngôn ngữ dữ dội, buộc tội và đe dọa để khiến người kia cảm thấy bất tài hoặc tội lỗi, qua đó buộc người kia phải hành động theo ý muốn của họ. Khi đó hãy trả lời: “Tôi không quan tâm nữa, sao anh phải bận tâm đến chuyện đó?”. một mặt, chúng ta thể hiện sự mất kiên nhẫn hoàn toàn với hành vi của người kia, mặt khác, chúng ta thiết lập ranh giới cảm xúc để người kia biết rằng họ sẽ không còn bị ảnh hưởng bởi sự tống tiền tình cảm như vậy nữa.

Chống thao túng tâm lý: Đứng ở góc độ thứ 3

Nếu chúng ta nhìn nhận theo góc độ của bên thứ ba, không khó để nhận ra rằng rất nhiều lời nói và hành động của những kẻ thao túng đều rất vô lý. Họ cấm bên kia làm điều này và yêu cầu bên kia làm điều kia, nhưng họ không thể giải thích lý do đằng sau những điều đó. Ngay cả khi họ thực sự giải thích, lý do thường là vô lý. Nếu bạn gặp phải tình huống này, bạn cũng có thể thử hỏi lại anh ta: “Anh có thể tự thuyết phục mình bằng những lời này không?”. Đừng bỏ lỡ bất kỳ sự nghi ngờ nào thoáng qua trong tâm trí bạn, vì sự nghi ngờ đó rất có thể là chiếc bè giúp bạn thoát khỏi vũng lầy!

Chống thao túng tâm lý: Tỉnh táo và bá đạo

Những kẻ thao túng cảm xúc thích dùng “mọi người” để ám chỉ bản thân, và gói gọn nhu cầu cảm xúc hoặc lời chỉ trích của họ bằng “mọi người đều nghĩ vậy”, ví dụ: “Mọi người đều nói rằng hành vi của anh thực sự ích kỷ. Anh không chỉ làm tổn thương tôi mà những người xung quanh anh cũng không chịu nổi”. Họ cố tình mở rộng trách nhiệm và khiến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không chỉ đang giải quyết mối quan hệ giữa hai chúng ta mà còn đang đấu tranh với một “nhóm” tưởng tượng. Sẽ khó bác bỏ hơn khi đứng ở phía đối diện của “phần lớn”, và theo thời gian, chúng ta sẽ bị bên kia dẫn dắt.

Khi chúng ta đã chịu đựng những lời nói như vậy từ đối phương trong một thời gian dài và đến mức không thể chịu đựng được nữa, chúng ta sẽ trực tiếp phản công: “Ngoài anh ra, ‘mọi người’ mà anh nhắc đến còn ai nữa?”, “Tôi không biết ‘mọi người’ mà anh đang nói đến là những ai” và yêu cầu anh ta chỉ mặt “mọi người” mà anh ta đang nói đến, và vạch trần các chiến thuật thao túng tâm lý của đối phương – đây chỉ là yêu cầu cá nhân của anh, không phải là “sự đồng thuận của nhóm” thực sự, đừng để “mọi người” đổ lỗi cho bạn!

Chống thao túng tâm lý: Từ chối giao tiếp

Nhiều người thao túng tâm lý người khác thực sự không thể giao tiếp được. Họ sẽ không lắng nghe ngay cả khi bạn nói chuyện với họ. Những người hay cằn nhằn và bám dính khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi hơn! Lần sau gặp phải loại chuyện này, cứ coi như không nghe thấy. Nếu đối phương vẫn không chịu buông tha, cứ trả lời anh ta: “Anh đang nói chuyện với tôi à?”

Kiểu phản công có chút khiêu khích này không chỉ để bảo vệ bản thân khỏi bị cuốn vào vòng xoáy thao túng cảm xúc, mà còn để nói với đối phương – đừng làm phiền tôi nữa!

Chống thao túng tâm lý: Xây dựng nguyên tắc

Nếu lời lẽ chống thao túng tâm lý mang tính phòng thủ hoặc khiêu khích ở trên không có tác dụng với kẻ thao túng, thì hãy sử dụng cách tiếp cận cứng rắn để đặt ra ranh giới và thực hiện thôi! Ví dụ, khi người khác chỉ trích bạn: “Bạn trông thật xấu xí trong bộ đồ này. Sau này đừng mặc váy ngắn như vậy nữa”, “Nghe tôi này! Bạn sẽ cảm ơn tôi sau”, chúng ta có thể nói: “Đây là nguyên tắc của tôi. Có vấn đề gì với nó không?” hoặc “Tôi thích nó, và đó là việc riêng của tôi”. Bình tĩnh nhấn mạnh vào quyền tự chủ và quyền ra quyết định của bạn để người khác không thể lợi dụng điểm yếu về mặt cảm xúc của chúng ta để thao túng chúng ta.

Chống thao túng tâm lý: “Thao túng” lại đối phương

“Bạn vốn là vậy mà. Bạn lúc nào cũng mắc lỗi. Tôi đã bảo là điều này không ổn mà.” “Cách anh làm điều này chứng tỏ anh không yêu em”..vv

Những lời lẽ mang tính hạ thấp và buộc tội ngầm này thường khiến mọi người cảm thấy tội lỗi, như thể họ chưa cho đi đủ, hoặc thậm chí là họ đã làm điều gì đó sai trái. Nếu gặp phải người như vậy, chúng ta nên trực tiếp đáp lại: “Nếu anh nghĩ vậy, em cũng không thể làm gì khác” hoặc “Tùy anh, anh muốn yêu thế nào thì yêu”. Kiểu phản công tuyệt vọng này chẳng những không tiêu tốn quá nhiều năng lượng của chúng ta mà còn khiến đối phương tạm thời nhượng bộ hoặc dừng lại.

Hãy nhớ rằng bạn không có lỗi với những gì bạn đang trải qua. Người thao túng tâm lý bạn đang lựa chọn hành xử theo cách này và họ phải chịu trách nhiệm về hành động của mình. Bạn không làm gì sai hay khiến họ đưa ra lựa chọn này và bạn sẽ không thể thay đổi những gì họ đang làm. Điều duy nhất bạn có thể làm là chấm dứt sự thao túng tâm lý độc hại đó, chấm dứt mối quan hệ lạm dụng cảm xúc ấy và lấy lại sự tự tin cho bản thân mình.

Hãy nhớ rằng, điều đầu tiên bạn cần yêu thương và tôn trọng chính là bản thân mình. Kết thúc những mối quan hệ độc hại chính là một trong những biểu hiện của yêu thương và chiều chuộng bản thân. Chỉ như thế, bạn mới học được cách quý trọng và yêu thương mọi người xung quanh – những người cũng thực sự quan tâm và đối xử tốt với bạn, và tiến đến những mối quan hệ lành mạnh và tốt đẹp hơn.

Một số thông tin khác:

• Gaslighting là gì? 11 dấu hiệu bạn đang bị thao túng tâm lý và cách chấm dứt chúng
• Pick me girl là gì? Pick me boy là gì? Vì sao netizen lại kỳ thị “pick me girl/boy”?
• 8 dấu hiệu mối quan hệ độc hại trong tình yêu: Chia tay ngay còn kịp!
• FWB – Friend With Benefit là gì? 10 nguyên tắc để có mối quan hệ FWB lành mạnh
• Bạn có đang dính phải mối quan hệ độc hại? Làm cách nào thoát khỏi nó để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình?

Cà phê (Caffeine/Cafein) là một chất kích thích giúp tinh thần tỉnh táo và “vô tình” lại mang nhiều “tiếng xấu” như khiến: Mất ngủ, sạm da, nôn nao,… Nhưng đó là với những người lạm dụng cà phê, hoặc sử dụng cafein không chuẩn khoa học.

Nhưng thực chất, một ly pha chuẩn khoa học lại là một liều thuốc với vô vàn những hiệu quả bất ngờ được chính các bác sĩ công nhận. Bài viết này của BlogAnChoi nhằm “thanh minh” cho cà phê và giúp bạn đọc yên tâm hơn khi sử dụng cà phê mỗi ngày nhé!

Cơ chế hoạt động của caffeine/cà phê

Caffeine trong cà phê hoạt động bằng cách ngăn chặn adenosine – một chất hóa học trong não gây buồn ngủ – liên kết với các thụ thể. Điều này giúp tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Đồng thời, caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, thúc đẩy sản sinh adrenaline, tăng hiệu suất hoạt động thể chất. Ngoài ra, nó cũng kích thích sản xuất dopamine, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung. Vậy nên mới nói, caffeine như một liều thuốc thần kinh có hiệu quả nhanh chóng.

Tác dụng của Caffeine đối với cơ thể

Tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện tâm trạng

Như đã nói, caffeine có khả năng ngăn chặn adenosine – chất hóa học gây buồn ngủ, mệt mỏi, thiếu tập trung. Từ đó, ta có thể hiểu caffeine giúp chúng ta tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi. Điều này đặc biệt hữu ích vào buổi sáng hoặc trong các khoảng thời gian làm việc căng thẳng.

Tiếp theo đó, caffein giúp kích thích sản xuất dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác vui vẻ. Vậy nên, khi tâm trạng tụt dốc, cảm thấy không được phấn khởi, vui vẻ, hãy nạp cho mình một cốc cà phê. Bạn sẽ thấy tâm trạng thay đổi ngay lập tức sau ngụm đầu tiên!

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch/huyết áp/trí nhớ

Một lượng vừa phải caffeine có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng tim. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống 1 cốc cà phê mỗi ngày cực kỳ có hiệu quả tuyệt vời với những bệnh nhân bị huyết áp thấp, vừa tăng cường máu lên não, từ đó giảm triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu, tiền đình kém, hoa mắt chóng mặt,… ở những người bị huyết áp thấp, thường xuyên bị đau đầu.

Việc tăng tuần hoàn máu lên não cũng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin. Đồng thời đẩy mạnh khả năng phản ứng của não bộ và cơ thể.

Tăng cường hiệu suất thể chất

Caffeine trong cà phê là một chất kích thích mạnh mẽ cho hệ thần kinh trung ương. Caffeine kích thích tuyến thượng thận giải phóng adrenaline (hormone “chiến đấu hoặc bỏ chạy”). Adrenaline giúp cơ thể chuẩn bị cho các hoạt động đòi hỏi năng lượng cao bằng cách tăng nhịp tim, lưu thông máu, và lượng oxy đến cơ bắp. Trước khi tập thể dục buổi sáng bạn có thể nạp năng lượng bằng 1 cốc cà phê để có được buổi tập hiệu quả hơn.

Giảm nguy cơ một số bệnh lý

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê thường xuyên với lượng hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như:

• Parkinson và Alzheimer: Caffeine giúp bảo vệ tế bào thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa não, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.
• Tiểu đường loại 2: Uống cà phê, đặc biệt là cà phê không đường, có thể cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ điều hòa đường huyết.
• Ung thư: Các chất chống oxy hóa trong cà phê có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc ung thư gan và một số loại ung thư khác

Hỗ trợ tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất

• Kích thích hệ tiêu hóa: Caffeine trong cà phê kích thích nhu động ruột, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hỗ trợ nhu cầu đi tiêu tự nhiên. Nhiều người nhận thấy uống một cốc cà phê vào buổi sáng giúp cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, nếu uống khi bụng đói, đặc biệt với người có dạ dày nhạy cảm, cà phê có thể gây khó chịu hoặc làm tăng tiết axit dạ dày.
• Tăng tốc độ trao đổi chất: Caffeine làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể (hiệu ứng sinh nhiệt), từ đó thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Điều này hỗ trợ giảm cân hoặc duy trì cân nặng nếu kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Sự kết hợp giữa việc kích thích tiêu hóa và tăng trao đổi chất làm cho cà phê trở thành lựa chọn lý tưởng trong việc quản lý cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng caffeine/cà phê

Nhìn chung, sử dụng cà phê đem lại rất nhiều hiệu quả. Đấy là khi bạn sử dụng một cách hợp lý và chuẩn khoa học. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn sử dụng cà phê hiệu quả hơn nhé!

• Hạn chế đường và kem: Cà phê nguyên chất tốt hơn, vì thêm quá nhiều đường hoặc kem có thể làm mất lợi ích sức khỏe. Nhưng nếu bạn không uống được quá đắng thì có thể thêm đường sữa với 1 lượng vừa phải.
• Không uống quá nhiều: Một cốc mỗi ngày là mức hợp lý. Uống quá nhiều có thể gây mất ngủ, lo lắng, hoặc nhịp tim nhanh.
• Thời điểm uống: Uống cà phê buổi sáng hoặc đầu giờ chiều là tốt nhất. Tránh uống sau 15:00 để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Không nên uống khi đói (nhất là với những bạn có bệnh về dạ dày)
• Lắng nghe cơ thể: Nếu muốn uống cà phê hãy xem xét cả tình trạng cơ thể (sức khỏe) để điều chỉnh lượng/thời gian uống sao cho hợp lý, tránh gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Hãy sử dụng caffeine một cách hợp lý để không gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe (Nguồn: Internet)

Tham khảo thêm lời khuyên của bác sĩ nhé!

Truy cập thêm vào BlogAnChoi để tìm hiểu thêm về những tips sức khỏe hay mà bạn chưa biết nhé!

1. Detox là gì?

Detox là quá trình giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích tụ từ môi trường và thực phẩm, chẳng hạn như dư lượng thuốc trừ sâu, chất bảo quản và các sản phẩm chuyển hóa. Cơ thể chúng ta có khả năng tự thải độc nhưng việc thực hiện các bước bổ sung như điều chỉnh chế độ ăn uống, uống nhiều nước và tập thể dục sẽ giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn. Bằng cách cung cấp cho cơ thể một cú hích, chúng ta có thể tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

2. Tại sao cần phải detox?

Độc tố ẩn chứa trong mọi ngóc ngách của cuộc sống hiện đại, từ không khí ô nhiễm đến thực phẩm chứa nhiều hóa chất. Việc tiếp xúc thường xuyên với những chất độc hại này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ các bệnh mãn tính đến các vấn đề về thần kinh. Do đó chúng ta cần phải có một chu trình thải độc an toàn, hiệu quả giúp cơ thể cũng như tinh thần thoải mái.

3. Những cách detox buổi sáng

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là chìa khóa để cơ thể tự giải độc. Nhịp sinh học ổn định, đặc biệt là sự cân bằng của hormone cortisol, đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Khi bạn ngủ đủ giấc, cortisol sẽ được tiết ra đúng lúc, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, gây ra căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng đến khả năng giải độc của cơ thể. Hãy cố gắng duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà giấc ngủ mang lại.

Uống một ly nước

Nước là yếu tố không thể thiếu trong quá trình thải độc của cơ thể. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp làm sạch ruột, kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ các độc tố đã tích tụ qua đêm. Nước hoạt động như một chất tẩy rửa tự nhiên, giúp hòa tan và loại bỏ các chất thải, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết cho các cơ quan nội tạng. Để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Một số loại nước mà bạn nên uống vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể như: nước chanh mật ong, nước gừng, nước lọc ấm,…

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên vào mỗi buổi sáng là một thói quen tốt để cải thiện sức khỏe. Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D, điều chỉnh nhịp sinh học và nâng cao tinh thần. Vitamin D không chỉ quan trọng cho xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ chức năng gan, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cần bảo vệ làn da bằng kem chống nắng và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu để tránh các tác hại không mong muốn.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để giúp cơ thể thải độc. Khi vận động, các cơ quan trong cơ thể hoạt động tích cực hơn, giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các bài tập phù hợp để detox như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội,…giúp tăng nhịp tim, tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy calo trong khi tập tạ, yoga, pilates,…giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng cường quá trình trao đổi chất,…

Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những tin tức và xu hướng mới nhất nhé!

Bạn có thể quan tâm:

• 15 loại trái cây và rau quả giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
• 10 dấu hiệu của lưu thông máu kém và cách cải thiện

Lời thú nhận của cô về việc cô đã sống ẩn dật trong 5 năm trước công chúng đã khuấy động cảm xúc của người hâm mộ, mang đến cái nhìn sâu sắc về những thực tế thường bị che khuất của ngành công nghiệp này.

Wendy Red Velvet chia sẻ về 5 năm ẩn dật của mình

Trong lần xuất hiện gần đây trên kênh YouTube của Jo Hyun Ah, Wendy đã chia sẻ những chi tiết sâu sắc về cuộc sống của cô, bao gồm cả sự gắn bó sâu sắc với quê hương.

Tiết lộ một khía cạnh khác của bản thân mà công chúng hiếm khi thấy, Wendy thú nhận là người thích sự cô độc, nói rằng cô hiếm khi mạo hiểm ra ngoài.

Đi sâu hơn vào quá khứ của mình, Wendy tiết lộ một sự thật đáng kinh ngạc: Trong 5 năm sau khi ra mắt, cô hiếm khi rời khỏi nhà hoặc SM Entertainment. Tiết lộ này đã gây được sự chú ý với người hâm mộ, khiến người hâm mộ bày tỏ sự đồng cảm và quan tâm đến thần tượng được yêu mến.

Thực tế khắc nghiệt của Kpop

Quyết định sống ẩn dật của Wendy được thúc đẩy bởi mong muốn tránh mọi hành động có thể làm hoen ố danh tiếng của nhóm cô.

Cái nhìn sâu sắc và sâu sắc này về những áp lực mà các thần tượng phải đối mặt nhấn mạnh tầm ảnh hưởng sâu rộng của ngành công nghiệp Kpop.

wendy said for about 5yrs after debut, she's either in the house or the company bc she was trying to be careful of her actions in case she causes damage to the team and after that even the staffs in sm was telling her to go out pic.twitter.com/A2OMoMupon

— 리나야사랑해 (@soshirevelae) March 25, 2024

Bất chấp sự miễn cưỡng của cô khi ra ngoài, ngay cả các nhân viên tại SM Entertainment cũng bày tỏ mong muốn Wendy được trải nghiệm nhiều hơn về thế giới bên ngoài bức tường trường quay.

Phản ứng của người hâm mộ và sự giám sát của ngành

Khi tin tức về tiết lộ của Wendy lan rộng, người hâm mộ bày tỏ sự buồn bã và đồng cảm với nữ thần tượng. Nhiều người nhấn mạnh bản chất độc hại của một ngành công nghiệp buộc các thần tượng phải sống trong nỗi sợ hãi thường xuyên bị phán xét và giám sát.

she’s too nice she seriously deserves more https://t.co/aZZz1Hmt11

— yiru (@kseulwan) March 25, 2024

• “Cô ấy quá trong sáng nhưng điều này làm tôi buồn quá.”
• “Trong khi tôi thực sự muốn khen ngợi cô ấy thì điều này chỉ cho thấy ngành công nghiệp này ảnh hưởng đến suy nghĩ của thần tượng như thế nào.. như thể cô ấy là một phụ nữ trưởng thành hãy để cô ấy sống vậy.”
• “Nó giải thích được rất nhiều điều. Cô ấy tỏ ra khá rụt rè và lo lắng khi gặp người mới và gần như quá tử tế.”
• “5 năm sau khi ra mắt, vậy là đến năm 2019. Tôi đoán nó sẽ xoay era umpah-umpah, zimzalabim và psycho . Và tai nạn của SBS xảy ra sau đó:”)”

She's too good for this world… https://t.co/FhU9PhUwax

— Woe wish you hell (@wJ_JenSooNation) March 25, 2024

Câu chuyện của Wendy như một lời nhắc nhở rõ ràng rằng đằng sau sự hào nhoáng của thế giới Kpop là một thực tế đen tối hơn – đầy áp lực, kỳ vọng và sự hy sinh.

Cái nhìn tỉnh táo về cuộc đấu tranh tiềm ẩn của các thần tượng Kpop

Lời thú nhận thẳng thắn của Wendy mang đến cái nhìn tỉnh táo về những cuộc đấu tranh tiềm ẩn mà các thần tượng Kpop phải đối mặt.

Quyết định sống ẩn dật trong 5 năm của cô nói lên nhiều điều về những áp lực và kỳ vọng mãnh liệt đặt lên các nghệ sĩ trong ngành. Khi người hâm mộ tập hợp xung quanh Wendy để ủng hộ, câu chuyện của cô như một lời nhắc nhở sâu sắc về sự phức tạp và thách thức vốn có trong thế giới Kpop.

Đọc thêm các bài viết khác về chủ đề Sao thế giới:

• Source Music thực hiện hành động pháp lý chống lại những bình luận ác ý liên quan đến LE SSERAFIM
• Truyền thông đối mặt với phản ứng dữ dội đối với việc chê bai tuổi tác của SNSD
• 2NE1 đang chuẩn bị cho sự trở lại sau hàng loạt hint?

Lối sống ít vận động là gì?

Khi nói về việc ít vận động, chúng ta nói về những người dành phần lớn thời gian tỉnh táo của mình để ngồi hoặc nằm trên một chiếc ghế dài hoặc ghế trước tivi hoặc máy tính, chỉ thỉnh thoảng di chuyển để ăn hoặc uống gì đó.

Nhưng lối sống ít vận động cũng bao gồm cả những người lái xe để kiếm sống, tài xế xe tải đường dài, tài xế xe buýt, tài xế taxi, v.v. Nó cũng bao gồm cả những người ngồi bàn làm việc cả ngày. Dành phần lớn thời gian trong ngày trong tư thế ngồi và di chuyển ít thường xuyên hơn là một phần lớn của vấn đề. Nếu cơ thể chúng ta không chuyển động, chúng ta không sử dụng cơ bắp. Những người không sử dụng cơ thể của mình trong thời gian dài sẽ ngày càng khó di chuyển hơn khi thời gian trôi qua.

Thay vào đó bạn nên phát triển những thói quen nào?

Đi dạo thường xuyên hơn để giữ sức khỏe

Cách dễ nhất để giữ sức khỏe và tiếp tục di chuyển là đi bộ. Một trong những thói quen tốt nhất nên hình thành là đi bộ một quãng dài sau bữa tối. Nhiều cặp vợ chồng đã bắt đầu có thói quen này. Ra khỏi nhà sau bữa ăn là thời điểm tuyệt vời để nói chuyện trong ngày, giải quyết vấn đề, gắn kết hơn và giảm bớt mọi căng thẳng có thể tích tụ trong ngày. Bạn có thể xây dựng thói quen đi bộ giúp bạn giảm cân.

Đi bộ nhanh rất tốt cho tim và giúp cơ bắp hoạt động và có thêm sức mạnh. Đi dạo không tốn nhiều công sức và bạn cũng dễ dàng tìm được một người bạn đi cùng nếu chưa có.

Đi xe đạp rất tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn

Một cách tuyệt vời khác để có được một số bài tập cần thiết là đi xe đạp. Đi xe đạp cho phép mọi người ngắm nhìn một số cảnh đẹp và chỉ cần tạm rời xa nó trong một hoặc hai giờ.

Bạn có thể đi ra bất kỳ hướng nào. Bạn có thể đi theo những con đường dành cho xe đạp đang ngày càng phổ biến ở nhiều nơi hoặc bạn có thể tìm những con đường yên tĩnh hơn, tránh xa dòng xe cộ đông đúc để có thể có một chuyến đi yên bình nhưng đầy hứng khởi. Nó rất tốt cho tâm trí và cơ thể. Và bạn không bao giờ biết thiên nhiên sẽ mang lại điều gì cho bạn trong suốt chuyến đi.

Chạy giúp bạn tăng nhịp tim và đầu óc tỉnh táo

Chạy là một cách khác để tăng nhịp tim và thậm chí chuẩn bị cho các cuộc chạy marathon đường dài hơn. Nếu bạn thích chạy bộ, việc chạy bộ sẽ giúp bạn thoát khỏi các vấn đề bất cứ lúc nào trong ngày.

Nhiều người dành thời gian ăn trưa sau giờ làm việc và chạy bộ. Nó giúp đầu óc tỉnh táo, thay đổi quan điểm và mang lại nguồn năng lượng thường rất cần thiết trước khi đi tắm và quay lại làm việc. Nó thực sự có thể thay đổi một ngày của bạn và giữ cho sức khỏe của bạn tốt hơn so với việc ngồi sau bàn làm việc.

Trường học đang tạo ra thói quen

Các trường học cũng bắt đầu hiểu rằng trẻ em cũng nên bắt đầu di chuyển nhiều hơn. Ngồi vào bàn học cả ngày có thể bắt đầu vấn đề về lối sống ít vận động, vì vậy nhiều trường học trên thế giới đang thay đổi bàn học sinh. Nhiều bàn làm việc mới chuyển từ bàn ngồi sang bàn đứng. Học sinh nhận thấy rằng, nếu họ cảm thấy mệt mỏi hoặc bồn chồn, việc có thể đứng và làm việc sẽ mang lại cho họ nguồn năng lượng bùng nổ. Họ có thể vận động cơ bắp, di chuyển xung quanh khi đọc hoặc giải quyết vấn đề và điều này thường đánh thức họ dậy nếu họ bắt đầu mệt mỏi.

Nếu trẻ em học được bài học này từ những ngày đầu đi học thì khi đến tuổi trưởng thành, việc ngồi cả ngày sẽ trở nên xa lạ với chúng đến mức chúng thậm chí sẽ không nghĩ đến việc sống theo cách đó. Và vì vậy, hy vọng điều này sẽ dẫn đến lối sống lành mạnh hơn cho mọi người. Học sinh cũng có rất nhiều môn thể thao được đưa vào chương trình giảng dạy ở trường. Tuy nhiên, khi trưởng thành, thể thao đôi khi khó tham gia hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều thứ có sẵn cho tất cả mọi người.

Hãy hành động ngay bây giờ!

Hầu hết các khu dân cư đều có sẵn sân bóng rổ. Có thể sẽ rất thú vị khi tụ tập bạn bè cùng nhau chơi một trò chơi. Chạy lên xuống sân, rê bóng, nhảy và sút bóng vào lưới đều là những động tác tốt cho tim mạch.

Tương tự như vậy, bạn có thể nhìn thấy sân tennis ở một số khu vực lân cận và đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để luôn năng động và khỏe mạnh. Chơi bowling tuy không vất vả như hai môn đầu tiên được liệt kê ở đây nhưng giúp cơ thể vận động và sử dụng các nhóm cơ khác nhau. Chơi bowling thường xuyên là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe.

Tham gia một số lớp tập thể dục. Có vài thứ cho tất cả mọi người. Đối với những người có hồ bơi, tập thể dục dưới nước đặc biệt tiếp thêm sinh lực. Bạn có thể di chuyển nhiều hơn trong nước và tập thể dục dễ dàng hơn trong khi vẫn sử dụng được cơ bắp của mình.

Một giờ ở dưới nước có thể khiến bạn cảm thấy như chẳng làm gì cả cho đến ngày hôm sau khi cơ bắp của bạn cho bạn biết chúng đã được sử dụng đến mức nào. Nó rất thú vị, rất thân thiện với những người không quen tập thể dục và hoàn hảo cho những ai muốn vĩnh viễn chấm dứt những ngày ít vận động.

Trên thực tế, một trong những phương pháp tốt nhất để vượt qua lối sống ít vận động chỉ đơn giản là đứng dậy và đi lại. Ngay cả việc đi bộ ngắn 5 phút trong thời gian nghỉ giải lao cũng sẽ giúp máu lưu thông. Lợi ích của việc đi bộ rất phong phú, và không có hình thức tập thể dục nào đơn giản hơn.

10. Ngày Bia

Iceland – quốc gia có mức tiêu thụ rượu tăng 35% từ năm 1992 đến năm 2012 – có một ngày lễ chính thức vào ngày đầu tiên của tháng 3 được gọi là Ngày Bia.

Mọi chuyện bắt đầu vào năm 1915, khi lệnh cấm rượu có hiệu lực ở Iceland. Một thời gian ngắn sau, Tây Ban Nha đe dọa rằng nếu Iceland không nhập khẩu rượu vang Tây Ban Nha thì Tây Ban Nha sẽ ngừng nhập khẩu cá tuyết muối, đây sẽ là một đòn giáng mạnh vào nền kinh tế Iceland. Iceland tuân thủ và vào năm 1921, lệnh cấm rượu vang đỏ của Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha được dỡ bỏ. Tuy nhiên, bia vẫn bị cấm cho đến ngày 1 tháng 3 năm 1989 – khi Iceland tuyên bố rằng người dân có thể mua bia hợp pháp trở lại.

Ngày đó mọi người đổ ra đường để ăn mừng và tiếp tục làm như vậy kể từ đó như một truyền thống.

9. Tuổi uống rượu hợp pháp

Độ tuổi được phép uống rượu ở Hoa Kỳ hiện tại là 21. Trong khi có tổng cộng 19 quốc gia không có quy định về độ tuổi uống rượu như Sierra Leone và Campuchia. Antigua, Barbuda và Cộng hòa Trung Phi quy định độ tuổi này là từ 10 đến 15 tuổi.

Có 16 quốc gia cấm sử dụng rượu ở mọi lứa tuổi, chẳng hạn như Afghanistan, Somalia và Pakistan. Iran, quốc gia có lệnh cấm rượu được ban hành sau cuộc cách mạng năm 1979, đã tử hình hai người đàn ông vì uống rượu vào năm 2012.

8. Bữa sáng của nhà vô địch

Một số quốc gia đã đưa truyền thống uống rượu vào buổi sáng lên một tầm cao mới.

Nhà máy bia Black Isle ở Scotland có Cold Turkey – một loại bia đậm đà dành cho những người thích uống rượu buổi sáng. Mặc dù nồng độ cồn của nó chỉ ở mức 2.8% nhưng nhiều người ở Scotland lo ngại rằng động thái này sẽ thúc đẩy chứng nghiện rượu ở đây – nơi có mức tiêu thụ rượu cao thứ tám trên thế giới.

Rượu Gammel Dansk của Đan Mạch cũng được uống vào bữa sáng. Trên thực tế, nhiều người ở Đan Mạch thích uống một ly rượu nhỏ cùng với cà phê để bắt đầu ngày mới.

Ở Bavaria, một bang của Đức, nhiều người cũng thích uống bia lạnh vào buổi sáng.

7. Thời thuộc địa

Trong thời thuộc địa, khi người Mỹ uống nhiều rượu hơn bất kỳ thời điểm nào trong lịch sử – một người Mỹ trung bình uống khoảng 0.2l rượu mỗi ngày. Mọi người thường uống bia hoặc rượu táo vào bữa sáng, ngay cả trẻ em cũng uống!

Trong thời gian này, nước ở châu Âu bị ô nhiễm khiến nhiều người mắc bệnh nặng, thậm chí là tử vong nên họ đã thay rượu bằng nước và truyền thống này được truyền sang Tân Thế giới. Rượu whisky thường được dùng để “chữa” bệnh viêm thanh quản và đau bụng, rượu mạnh được dùng để trị bệnh tả, và ngay cả phụ nữ mang thai cũng cần uống một ngụm rượu để giảm bớt sự khó chịu.

6. Động vật nghiện rượu

Chuột chù đuôi bút ở Malaysia được cho là có tửu lượng cao nhất thế giới. Dơi ăn quả cũng như loài cu li chậm chạp cũng thích ăn trái cây lên men.

Trường hợp thú vị hơn là loài khỉ rhesus – thường uống rượu cho đến khi bất tỉnh theo một nghiên cứu năm 2006. Những con khỉ uống rượu nhiều nhất thường sống một mình và uống rượu vào cuối ngày, tương tự như ở con người.

Khỉ vervet, đôi khi được gọi là khỉ xanh, đã quen với ethanol trong mía lên men có thể tìm thấy trên khắp vùng Caribe. Những con khỉ nhỏ uống nhiều rượu hơn những con khỉ trưởng thành.

Loài bướm uống bia để tăng cường số lượng tinh trùng còn ruồi giấm đực uống rượu sau khi bị từ chối giao phối.

5. Di truyền

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng nghiện rượu bị ảnh hưởng bởi cả yếu tố môi trường và di truyền. Một nhóm cụ thể có tỷ lệ nghiện rượu cao trong lịch sử là người Mỹ bản địa – có thể là do đột biến gen di truyền khi họ không có gen bảo vệ cho phép chuyển hóa acetaldehyde. Nếu acetaldehyde không bị phân hủy trong quá trình trao đổi chất, sự tích tụ sẽ dẫn đến những ảnh hưởng sinh lý đáng kể và khó chịu. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng sự tích tụ acetaldehyde thực sự có thể kích thích uống rượu.

Tất nhiên, có những yếu tố khác dẫn đến chứng nghiện rượu, chẳng hạn như môi trường sống. Dù thế nào đi chăng nữa, người Mỹ bản địa là nhóm có tỷ lệ tử vong liên quan đến rượu cao nhất trong tất cả các nhóm dân tộc ở Hoa Kỳ.

4. Dịch bệnh Waragi ở Uganda

Vào năm 2010, hơn 100 người ở Uganda đã chết trong 3 tuần sau khi uống rượu chuối trộn với metanol bất hợp pháp. Trước khi chết, những người này bị mù, bị suy thận và gan. Hàng trăm hộ gia đình đã bị lục soát trong những ngày sau đó để tìm kiếm loại rượu này.

Waragi, như tên gọi ở Uganda, được làm từ chuối, hạt kê hoặc mía và được bán với giá bằng 1/6 giá của các nhãn hiệu rượu được quản lý. Thật không may, chính phủ Uganda đã quy định việc sản xuất Waragi không được kiểm soát là bất hợp pháp – dù chúng chiếm gần 80% lượng rượu trong nước.

Luật này nhanh chóng được chứng minh là không hiệu quả. Đầu tiên, việc sản xuất Waragi bất hợp pháp chỉ bị phạt gần 40.000 VND và các chính trị gia từ chối trừng phạt những người sản xuất Waragi lừa đảo vì điều đó sẽ làm tê liệt thu nhập của nhiều hộ gia đình và làm họ mất phiếu bầu.

3. Rượu và mang thai

Một nghiên cứu gần đây của Đan Mạch cho thấy con của những phụ nữ uống một ly rượu mỗi tuần có hành vi và cảm xúc tốt hơn so với những bà mẹ không uống rượu, mặc dù CDC vẫn khuyến nghị phụ nữ mang thai nên kiêng hoàn toàn rượu.

Tuy nhiên, có nhiều bác sĩ nhận thấy thỉnh thoảng uống một ly rượu vang sẽ không gây hại gì cho thai nhi.

2. Tác dụng tỉnh táo của rượu

Tất cả chúng ta đều biết lạm dụng rượu có hại như thế nào. Về mặt y học, chúng ta có xu hướng nghĩ đến bệnh xơ gan khi nói về chứng nghiện rượu, nhưng thực tế, xơ gan chỉ là một trong nhiều căn bệnh y tế do lạm dụng rượu. Nghiện rượu có thể dẫn đến giảm khả năng hấp thụ vitamin B1 và gây ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh của chúng ta, từ đó gây ra một loạt các bất thường về thể chất như không có khả năng phối hợp tứ chi, ảnh hưởng thị lực, mất trí nhớ,…

Căn bệnh phổ biến và nguy hiểm nhất khi lạm dụng rượu là suy tim sung huyết do bệnh cơ tim giãn nở, từ đó ảnh hưởng đến khả năng bơm máu đi khắp cơ thể.

1. Kế hoạch Ngộ độc Liên bang

Từ ngày 25 đến ngày 27 tháng 12 năm 1926, thành phố New York có ​​31 ca tử vong liên quan đến rượu và vô số người khác lâm bệnh nặng. Cơ quan thực thi pháp luật Hoa Kỳ đã thêm các hóa chất độc hại vào rượu để ngăn mọi người tinh chế lại rượu. Thời gian trôi qua, các quán rượu và quán bar ngầm phát triển mạnh mẽ nên lực lượng chống uống rượu trong chính phủ đã phát triển một quy trình biến đổi mới khiến rượu công nghiệp trở nên độc hại gấp đôi.

Năm 1927, có ba loại rượu do chính phủ tạo ra sẽ gây mù lòa. Các quan chức tuyên bố rằng những người uống rượu không khác gì đang tự sát có chủ ý và chính phủ khẳng định họ không chịu trách nhiệm. Lệnh cấm chấm dứt 5 năm sau đó, và vào thời điểm đó, hành động của chính phủ Hoa Kỳ đã cướp đi sinh mạng của ít nhất 10.000 người.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 món ăn cổ thú vị bậc nhất lịch sử loài người
• 10 ích lợi đáng ngạc nhiên mà cà phê mang lại cho sức khỏe con người
• 10 loại thực phẩm bị cấm tại Hoa Kỳ – nhiều món ngon hấp dẫn lắm đấy nhé!

Lựa chọn chỗ ở thông qua những đánh giá thực tế

Tôi đã đến check-in qua nhiều khách sạn và nhận ra rằng có rất nhiều nơi trông không hề giống như những gì được chụp trong ảnh. Cách an toàn nhất mà tôi tìm ra là xem qua đánh giá tổng thể cũng như xem xem có bao nhiêu người đã đưa ra đánh giá cho địa điểm đó. Nếu khách sạn được 5 sao mà chỉ có một số ít người đưa ra đánh giá, bạn có thể muốn xem xét lại lựa chọn của mình!

Gặp gỡ những bạn đường khác

Khi mới bắt đầu đi du lịch một mình ở tuổi hai mươi, tôi thường nhận xét mình là người khá ít nói và hướng nội hơn. Tôi nhận ra rằng theo thời gian, việc trò chuyện dẫn trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn, và rằng tôi sẽ phải trả lời những câu hỏi tương tự nhau từ những người bạn mới: Bạn đến từ đâu? Bạn sẽ đi đâu tiếp theo? Cho đến nay đâu là địa điểm ưa thích của bạn? Những câu mở đầu cuộc trò chuyện nhỏ này có thể nhanh chóng tạo nên những mối quan hệ bạn bè, và trước khi bạn nhận ra thì bữa tối một mình tự dưng trở thành một cuộc trò chuyện phiêu lưu thú vị với một người bạn mới nào đó.

Khởi đầu ngày mới sớm hơn

Mọi người thường hỏi tôi làm thế nào mà có thể chụp ảnh tại các điểm du lịch nổi tiếng như Tháp Eiffel mà không có bất kỳ du khách nào khác trong khung hình. Sự thật là hãy thức dậy để đón bình minh đi nào các bạn trẻ! Thức dậy vào lúc sớm có nghĩa là ít đám đông hơn, không phải chờ đợi, ánh sáng tuyệt vời và cơ hội để thưởng thức nguyên một địa điểm gần như hoàn toàn chỉ thuộc về bạn.

Mua bảo hiểm du lịch

Một trong những điều tôi sẽ không thay đổi khi đi du lịch là việc mua bảo hiểm du lịch. Khi thực hiện những chuyến solo trip của mình, sẽ không có ai ở đó để chăm sóc cho bạn, vì vậy để yên tâm hơn tôi luôn đặt bảo hiểm du lịch phòng trường hợp có vấn đề gì xảy ra. Bảo hiểm này bao gồm cả việc phải chờ đợi và bị hủy chuyến bay. Khi có bảo hiểm du lịch trong những tình huống như vậy, bạn sẽ bớt căng thẳng đi vì biết chắc rằng bạn sẽ không phải là người chi trả hóa đơn.

Hành lí gọn nhẹ

Điều tôi sớm nhận ra trong sự nghiệp du lịch của mình là chỉ mang theo một chiếc vali hoặc cặp xách nhẹ và tận hưởng lợi ích của việc không vác theo quá nhiều thứ nặng nề để leo lên những bậc cầu thang! Đã có nhiều khoảnh khắc tôi muốn bỏ cuộc khi đứng dưới hơn trăm bậc cầu thang dẫn ra khỏi ga tàu điện ngầm với chiếc vali bự chảng theo sau, và tôi đã học được rằng the less the better (càng ít càng tốt).

Một mình nhưng không cô đơn

Ngay từ thời điểm mới bắt đầu mối tình của mình (với việc du lịch), tôi nhận ra kết bạn khi ở nước ngoài dễ đến mức nào. Chúng ta rất may mắn khi được sống trong thời đại của mạng xã hội và xu hướng toàn cầu hóa, nơi bạn có thể gặp gỡ những người sẵn lòng chỉ đường cho bạn thăm thú thành phố bạn thậm chí còn chưa đến! Cười nói với người dân bản địa, học vài từ ngôn ngữ địa phương và ghé thăm các quán cà phê local là cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người.

Đến những quán cà phê địa phương

Nhắc đến những quán cà phê địa phương, đó chắc chắn là nơi tuyệt vời để gặp gỡ những người thú vị, hoặc thậm chí chỉ ngồi một lúc và quan sát mọi người qua lại. Thường chúng ta dễ bị cuốn vào việc “tham quan” các điểm đến tại một thành phố mới và quên mất việc dừng lại để thư giãn và tận hưởng tất cả những thứ hay ho đó. Những khoảnh khắc này thường là lúc tôi nghĩ ra những ý tưởng tốt nhất, gặp gỡ những người tôi vẫn giữ liên lạc đến ngày hôm nay hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian cho bản thân để nhìn ngắm môi trường xung quanh mình.

Mang theo một quyển sách

Thường khi đi du lịch một mình, bạn sẽ nhận thấy mình có rất nhiều khoảng thời gian rảnh rỗi. Có thể là khi đứng xếp hàng chờ đợi, có khi là giữa những phần ăn tại nhà hàng hoặc là ngồi một mình trên những chuyến xe buýt dài. Tôi thấy rằng việc luôn mang theo một quyển sách để đắm chìm vào là lựa chọn tốt nhất để không cảm thấy cô đơn khi có những nhân vật yêu thích của mình ở bên cạnh.

Giữ bản thân tỉnh táo khi đi chơi ban đêm

Chỉ là một quan điểm cá nhân mà thôi, nhưng đây có lẽ là quy tắc du lịch mà tôi đã áp dụng cho bản thân trong vô thức mà không hề nhận ra. Mặc dù tôi thích nhấm nháp một hai ly rượu vang khi ăn tối, tôi vẫn ưu tiên sự an toàn của bản thân hơn. Một ly rượu nhỏ vẫn trong mức cho phép nếu bản thân tôi có dự định đi dạo trong thành phố vào buổi tối, tôi muốn giữ mình tỉnh táo nhất. Có một số tình huống mà tôi biết ơn vì mình đã tỉnh táo, giúp tôi thoát khỏi tình huống nguy cấp nhanh chóng. Không có gì tệ hơn là cảm giác như bạn đang bị theo dõi khi bạn đang đi bộ một mình, vì vậy hãy chắc chắn có thể thoát thân khỏi mọi tình huống khi bạn cảm thấy bất thoải mái.

Di chuyển bằng phương tiện công cộng

Dù đôi khi di chuyển bằng một phương tiện giao thông công cộng mới có thể làm bạn cảm thấy lo lắng, nhưng đó luôn là cách rẻ nhất và thường là cách tốt nhất để khám phá một thành phố. Không có cách nào tốt hơn để trở nên giống một người địa phương hơn là học các trạm đi đến của bạn và tận dụng các phương tiện công cộng ở đó cả!

Lựa chọn điểm đến một cách khôn ngoan

Chấp nhận sự thật đi nào: một số điểm đến sẽ an toàn hơn so với những nơi khác. Tại các thành phố dù có chuyên dành cho khách du lịch hay không, sẽ luôn có những điểm đến an toàn nhất cho du khách (đặc biệt là khi bạn đi một mình) và tôi vẫn khẳng định rằng đó là những địa điểm yêu thích của tôi khi đi một mình.

Tự đi theo cách của bạn

Một trong những lựa chọn phổ biến nhất cho du khách khi muốn đi du lịch một mình là tham gia các nhóm tour, nhưng sau khi trải nghiệm thì tôi thích du lịch theo cách tự do của mình hơn. Các chuyến đi theo tour thường có cảm giác vội vã và tập trung nhiều vào những điểm tham quan lớn, đến mức mà bạn thường không cảm nhận được gì từ những nơi bạn đang đến.

Thử thách bản thân

Cách tuyệt vời để khám phá một thành phố là thách thức bản thân bằng các mục tiêu đi bộ một số bước nhất định mỗi ngày hoặc thăm một số địa điểm cụ thể mỗi ngày. Đôi khi tôi bắt đầu một ngày với việc thưởng thức cà phê và dạo chơi đến 10-20 quán cà phê phổ biến nhất của thành phố. Còn có những lần khác, tôi sẽ bắt đầu một ngày với việc săn đồ vintage và đi xuyên suốt thành phố để tìm kiếm.

Tìm ra tiềm năng của bản thân

Một trong những kí ức du lịch yêu thích nhất của tôi và đồng thời cũng là một trong những kí ức tồi tệ nhất là khi tôi đi xe đạp xuống Death Road ở Bolivia. Đó là trải nghiệm đã làm bùng lên sự hứng thú của tôi với việc đi xe đạp địa hình và cũng nhờ đó tôi khám phá ra những khả năng mà mình có.

Tận hưởng cuộc sống

Một trong những mẹo du lịch yêu thích của tôi suốt những năm qua là sống chậm lại và chú ý nhiều hơn đến những điều hiển nhiên ngoài kia. Tôi có thể dành hàng giờ lang thang trong các bảo tàng để xem đến tận những chi tiết nhỏ nhất, nghiên cứu kỹ lưỡng nhất về một nghệ sĩ hoặc thể loại nghệ thuật cụ thể nào đó.

Lạc trôi đi

Dù tôi rất yêu thích một lịch trình những kế hoạch cụ thể trong ngày của mình, tôi cũng thích việc lạc lõng và không có kế hoạch gì cả. Tôi cảm thấy đây là option tốt nhất dành cho những thành phố mà bạn chưa từng đến trước đó vì nó thúc đẩy bạn nảy ra những ý tưởng trên cả kì vọng.

Hỏi thăm dân địa phương

Thường những quán cà phê hay cửa hàng theo concept tuyệt vời nhất mà tôi đến là những địa điểm nho nhỏ nằm ẩn mình mà tôi chẳng bao giờ có thể tự tìm thấy được nếu không có hướng dẫn từ người địa phương. Tôi luôn hỏi nhân viên phục vụ, tài xế xe bus và người pha cà phê về những nơi nên khám phá và mù quáng nghe theo những gợi ý đó. Thật là tuyệt!

Xem xét một chuyến du lịch bằng du thuyền

Tôi biết, tôi biết, chắc bạn không thể tin được những gì mình đang đọc. Nhưng tôi đang thành thật khi nói rằng đi du lịch bằng tàu du lịch đã trở thành một trong những phương thức yêu thích nhất của tôi sau khi khám phá Trung Đông và Châu Á. Đây là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong khi đi du lịch vì khi bạn có phòng nghỉ của mình, sẽ không cần phải di chuyển hành lý của mình thường xuyên. Mỗi ngày bạn thức dậy ở một cảng mới, khám phá, ăn uống, ngủ và lặp lại mỗi ngày! Tôi chắc chắn sẽ khuyến khích tàu du lịch cho những du khách đi một mình muốn trải nghiệm một cách thoải mái hơn.

Học một kỹ năng mới

Mỗi năm tôi đều đến Paris để học làm một món bánh ngọt mới. Thông qua việc đi du lịch, kỹ năng làm bánh và nghệ thuật làm bánh đã trở thành một đam mê mãnh liệt của tôi – đến mức mà thậm chí tôi đã có ý định mở cửa tiệm bánh riêng của mình ba năm trước! Học một kỹ năng mới như làm bánh, thử rượu, học ngôn ngữ hoặc thậm chí nghệ thuật là cách tuyệt vời để đắm chìm hoàn toàn vào một nền văn hóa nào đó.

Khi có ai đó hỏi tôi làm thế nào tôi có đủ tự tin để đi du lịch một mình, tôi thường bắt đầu một cuộc trò chuyện dài về không chỉ là thời gian dành cho bản thân mà còn là thời gian trải nghiệm niềm vui từ việc ở một mình. Sự tự do hoàn toàn của việc đi du lịch một mình mang lại cho bạn thời gian để hiểu rõ hơn về bản thân, khám phá sở thích của bạn và trở thành một phiên bản đúng đắn hơn của chính mình.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Khám phá Bangkok Thái Lan: Trung tâm văn hóa du lịch hàng đầu Đông Nam Á
• Khám phá Singapore: Điểm đến du lịch hấp dẫn hàng đầu châu Á

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

“Nữ hoàng gợi cảm” Lee Hyori của Hàn Quốc đã tạo dựng được tên tuổi với phong cách sexy, được mệnh danh là “biểu tượng sex đại diện” trong làng giải trí, thậm chí còn tạo nên “hiệu ứng Hyori” và khẳng định vị thế nữ hoàng của ngành công nghiệp âm nhạc! Sau đó, chương trình tạp kỹ “Hyori’s Home” và nhóm nhạc nữ “Return Expedition” thành lập cùng Jessi và những người khác cũng đưa cô trở lại đỉnh cao sự nghiệp, tuy nhiên Lee Hyori cho biết cô sẽ giải nghệ trong 5 năm. kiên quyết từ bỏ sự nghiệp của mình? Hãy cùng xem top 10 câu nói độc đoán của Lee Hyori dưới đây nhé!

“Bạn cũng biết tôi giàu, nhưng tôi không phải giàu bình thường, tôi siêu giàu!”

Lee Hyori hơn một lần khoe sự giàu có của mình trên các chương trình tạp kỹ, khi được hỏi “Điều gì sẽ xảy ra với chi phí sinh hoạt của bạn nếu bạn sống ẩn dật?”, Lee Hyori trả lời với vẻ mặt khó tin: “Ôi chúa ơi, bạn đang lo lắng về chi phí sinh hoạt của tôi? Tôi là Lee Hyori! Đây là lần đầu tiên trong đời tôi gặp một người lo lắng về chi phí sinh hoạt của tôi”.

Không chỉ vậy, Lee Hyori còn từng nói: “Tôi quá giàu, tôi chỉ có tiền thì tại sao phải quan tâm đến tiền của nửa kia của mình? Bạn có muốn giàu có như tôi không?” Người giàu thực sự rất quyến rũ!

“Nếu Lee Sang-soon yêu người khác, tôi sẽ vui vẻ ly hôn với anh ấy và sẽ không ghét anh ấy. Yêu người khác không phải là điều đáng ghét.”

Ngày xưa Lee Hyori đóng chính trong “Strange Beds 2” và trở thành chủ đề tìm kiếm nóng chỉ vì một câu nói! Khi trò chuyện với bạn bè, cô cho biết: “Nếu Lee Sang-soon yêu người khác, tôi sẽ vui vẻ ly hôn với anh ấy và sẽ không ghét anh ấy. Yêu người khác không phải là điều đáng ghét”.

Mặt khác, nếu yêu người khác, Lee Hyori lại cười lớn. Cô nói: “Tôi mong anh ấy có thể đợi được tôi, vì tình cảm của tôi đến rồi đi cũng nhanh thôi!” Cô táo bạo đến mức bị cư dân mạng cười nhạo và mắng yêu cô: Nghe tức cái ngực ghê nhưng mà đúng quá, Lee Hyori thật dễ thương!”. Ngay cả người dẫn chương trình đều nói rằng đây là điều chỉ có Lee Hyori mới dám nói!

“Nếu sắc đẹp là một cái tội thì tôi là án chung thân.”

Khi Lee Hyori từng đề cập đến “gánh nặng sắc đẹp” trong chương trình, cô đã trả lời: “Vì tôi quá đẹp nên những người khác sẽ bị loại…” Cô thậm chí còn gửi lời xin lỗi tới đa số khán giả nam trong chương trình: “Tôi xin lỗi. Tôi biết có rất nhiều người rất thích mình nhưng tôi không thể trao trái tim mình cho tất cả mọi người phải không! Nếu sắc đẹp là một cái tội thì tôi sẽ bị kết án tù chung thân ”. Sự tự tin và thẳng thắn của Lee Hyori cũng có đã nâng tầm vẻ ngoài vốn đã xinh đẹp của cô lên rất nhiều.

“Khoảnh khắc bạn muốn cười thật đẹp, nụ cười bạn tạo ra sẽ là nụ cười giả tạo.”

Khi vui, bạn không cần phải kìm nén vì lo lắng nụ cười của mình sẽ không đẹp, khi buồn, bạn cũng không cần phải lo lắng khi nhìn vào mặt người khác mà chịu đựng.Như Lee Hyori nói: “Khoảnh khắc bạn muốn cười thật tươi, nụ cười nở ra là giả tạo.” Bạn chỉ có một cuộc đời, vậy tại sao phải bận tâm? Hãy là con người thật nhất của bạn và chuyến đi đến thế giới này của bạn sẽ rất đáng giá.

“Sống một lần là đủ rồi, không cần sống lại nữa! Vì thế tôi sống vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày”.

Lee Hyori từng nhắc đến trong chương trình tạp kỹ “Seoul Check in”: “Không bao giờ quay trở lại. Sống một lần là đủ, không cần sống lại!” Vì chỉ có một cuộc đời và không thể bắt đầu lại nên Lee Hyori đã làm việc chăm chỉ mỗi ngày Hãy sống hết mình, sống vui vẻ, hạnh phúc mà không hề hối tiếc.

“Hôm nay là ngày quan trọng nhất của bạn, quan trọng hơn ngày mai.”

Lee Hyori từng động viên thanh niên 20 tuổi: “Đừng quá kiềm chế! Đừng trì hoãn thanh xuân tươi đẹp của mọi người vì tương lai không xác định. Hôm nay là ngày quan trọng nhất của bạn, quan trọng hơn ngày mai!” .

“Cái chết” và “Ngày mai” cái nào sẽ đến trước? Như Lee Hyori đã nói, bạn nên sống trong hiện tại và coi mỗi ngày hôm nay như ngày cuối cùng của mình. Cô nói: ” Hôm nay hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn ăn và làm bất cứ điều gì bạn muốn.” làm ngay hôm nay. Đừng làm cho ngày của bạn trở nên quá khó khăn!

“Càng lớn lên, bạn càng ít nhìn thấy bằng mắt thường và càng nhìn thấy bằng trái tim nhiều hơn.”

“Bạn có biết tại sao người ta hay mắc chứng lão thị không? Bởi vì càng lớn tuổi, bạn càng nhìn thấy ít thứ bằng mắt thường và càng nhìn thấy bằng trái tim nhiều hơn.” Thời gian trôi qua, chúng ta sẽ trải qua thử thách và trưởng thành. Tôi hiểu rằng mọi việc trong cuộc sống dù lớn hay nhỏ đều phải được cảm nhận bằng “trái tim”.

Như Lee Hyori đã nói, con người càng lớn tuổi thì trái tim càng lắng dịu, nhắm mắt lại và khám phá vẻ đẹp của thế giới. bằng trái tim của mình.

“Ồ! Đây là cuộc sống! Về phần cuộc sống, dù có bỏ lỡ thì cũng vẫn có cách giải quyết.”

Trong chương trình tạp kỹ “Seoul Check In”, Lee Hyori đã bay từ đảo Jeju đến Seoul và vừa trò chuyện với bạn bè vừa nói: “Ồ! Đây là cuộc sống! Ở đời, dù có bỏ lỡ thì vẫn sẽ có cách”. Trong cuộc đời dài lâu, chúng ta luôn sẽ gặp phải một số thất bại, phải trải qua một số đau đớn, nhưng đây là cuộc sống, dù có bỏ lỡ thì vẫn còn một con đường khác để đi, cuộc đời không phải lúc nào cũng chỉ có một sự lựa chọn.

“Mọi người đều có lĩnh vực chuyên môn riêng, vì vậy những người tài năng nên giúp đỡ lẫn nhau và cùng nhau tồn tại.”

Lee Hyori không thể nhận ra sự khác biệt trong hương vị của đồ uống, vì vậy cô nói với Lee Sang-soon: “Trong số hàng chục nghìn chiếc quần jean em có, anh không thể nhận ra sự khác biệt, phải không? Nhưng Oppa, anh giỏi khám phá những món ăn ngon trên đầu lưỡi hơn, còn em giỏi khám phá vẻ đẹp hình ảnh hơn. Mỗi người đều có lĩnh vực chuyên môn riêng nên tài năng cũng phải giúp đỡ lẫn nhau và cùng nhau tồn tại.”

Lee Hyori thực sự rất giỏi học hỏi từ cuộc sống. Cô ấy khám phá ra những nguyên tắc lớn của cuộc sống thông qua những điều nhỏ nhặt. Cô ấy thực sự là một người nghiêm túc!

“Không quan trọng tôi ở đâu, sống như thế nào. Chỉ cần tôi hài lòng với nơi mình đang ở và vị trí đó, thì đây là một cuộc sống hạnh phúc!”

Khi kết hôn với Lee Sang-soon, họ không có tiệc cưới xa hoa hay phòng cưới lộng lẫy, ngay cả váy cưới cũng chỉ là chiếc váy trị giá 2 triệu đồng mà Lee Hyori tình cờ mua được khi đi du lịch nhiều năm trước. Cô bỏ lại mọi thứ phía sau và sống một cuộc sống ẩn dật thoải mái trên đảo Jeju cùng Lee Sang-soon. Như chính Lee Hyori đã nói, chỉ cần cô hài lòng với nơi mình đang ở thì cuộc sống sẽ hạnh phúc với cô!

“Hãy trở thành người tốt và người tốt sẽ đến bên bạn”

Lee Hyori và IU đã từng trò chuyện với nhau, IU hỏi Lee Hyori về tình yêu và việc tìm kiếm “người ấy”. Lee Hyori thú nhận: “Nỗi lo lắng lớn nhất của chị khi kết hôn là chị có thể lừa dối đối phương. Tuy nhiên, trong suốt 6 năm chung sống, chị chưa bao giờ nghĩ tới điều đó. Em chỉ cần gặp một người sẽ vượt qua được tất cả những điều đó.”

Cô nói tiếp: “Nếu em chờ đợi, người tốt sẽ đến. Nếu em tìm kiếm một người tốt xung quanh, anh ta sẽ không có ở đó. Nhưng khi em nỗ lực trở thành người tốt thì người tốt sẽ đến với em.”

“Tôi muốn nói với mọi người rằng Bạn của hiện tại hoàn toàn ổn!”

Tôi muốn nói với mọi người rằng, ‘Hiện tại bạn hoàn toàn ổn.’ Không ai nói với tôi điều đó cả.. Tôi hy vọng mọi người có thể nghĩ, ‘Tôi rất tuyệt vời theo cách của tôi. Tôi đang làm tốt. Ngay cả khi tôi không thể đạt được những tiêu chí thành công mà xã hội đo lường và yêu cầu, ngay cả khi tôi bị đào thải, tôi vẫn đẹp theo cách của mình. Tôi xinh đẹp, tôi hoàn toàn ổn mà không cần phải bận tâm đến ý kiến và khuôn mẫu của người khác”.

Tôi không muốn níu kéo và khóc vì điều gì đó quá nhỏ bé, Như ảo ảnh mùa xuân sẽ tan biến sau khi tôi thức dậy

Thời điểm tôi quyết định cưới chồng tôi là lúc tôi thấy mẹ và bố chồng vẫn yêu nhau như thế nào.

Trong chương trình Magic Eye của đài SBS phát sóng ngày 22/7/2014, Lee Jung Chul, Park Jung Chul và Ji Suk Jin đã thảo luận về chủ đề ‘những điều bạn cần cân nhắc trước khi kết hôn’.

Lee Hyori tiết lộ lý do cô lựa chọn kết hôn với Lee Sang Soon: “Khi tôi đến nhà Sang Soon oppa trong những ngày nghỉ, tôi thấy họ chơi trò chơi yut và khi đến giờ mọi người về nhà, họ chỉ nói những điều tốt đẹp với nhau. Gia đình tôi luôn cãi nhau khi chúng tôi tụ tập trong kỳ nghỉ. Chúng tôi vui vẻ tụ tập nhưng cuối cùng lại luôn đánh nhau.”

Cô nói tiếp: “Thời điểm tôi quyết định cưới anh ấy là lúc tôi thấy mẹ và bố chồng vẫn yêu nhau như thế nào. Dù đã lớn tuổi nhưng họ vẫn đến rạp chiếu phim vào buổi sáng. Oppa (Lee Sang Soon) nói với tôi rằng anh ấy chưa bao giờ chứng kiến bố mẹ mình đánh nhau. Tôi đã chứng kiến bố mẹ tôi đánh nhau rất nhiều lần. Đó là lúc tôi nghĩ mình có thể tin tưởng anh ấy.

Lee Hyori đốt tất cả ảnh của người yêu cũ trước khi kết hôn

1. Uống nước ấm

Đây là cách mình áp dụng để khiến bản thân vừa có thể tỉnh táo vừa thanh lọc cơ thể. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn pha nước ấm và cho vào 2 muỗng cafe mật ong, vừa ngọt vừa ấm. Nếu bạn không bị vấn đề về bao tử thì hãy cân nhắc thêm vài lát chanh vào để hỗ trợ đẹp da và giữ dáng. Vậy là bạn đã có được một ly nước để nhâm nhi vào buổi sáng và cực kì tốt cho sức khỏe.

2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Rất khó để dậy sớm mà còn phải tập thể dục đúng không nào. Đơn giản thôi, bạn hãy dậy sớm hơn bình thường 1 tiếng, sau đó làm ấm cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng, rất nhiều các video yoga cho buổi sáng trên YouTube, bạn có thể nhấn vào bất cứ video nào cũng được, để cho dần quen thì mình khuyên bạn nên chọn video thời lượng 10 phút thôi. Vì chúng ta cần khá nhiều thời gian để tạo nên một thói quen mới nên những lần tiếp theo bạn hãy thức dậy sớm hơn lần trước một xíu và tăng thời lượng tập lên một xíu nhé.

3. Ngủ đủ 7 tiếng rưỡi

Vì sao là 7 tiếng rưỡi chứ không phải 8 tiếng như mọi người hay nói. Sau đây mình sẽ giải thích sơ qua về chu kỳ giấc ngủ của con người nhé. Một người bình thường cần ngủ đủ 5 chu kỳ giấc ngủ, mỗi chu kỳ là 90 phút, trong đó có giai đoạn ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu, ngủ mơ. Nếu như bạn ngủ đủ 5 lần chu kỳ và thức dậy đúng vào lúc kết thúc giai ngủ mơ có nghĩa là 7 tiếng rưỡi thì bạn sẽ cực kì tỉnh táo và thức dậy một cách vui vẻ. Có người ngủ nhiều và có người ngủ ít, bạn có thể ngủ trong vòng khoảng 3 đến 6 chu kỳ để đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon. Và khi chuông báo thức kêu lên thì hãy dậy ngay và đừng ngủ nướng nhé.

Video YouTube giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kỳ giấc ngủ của con người:

4. Sử dụng chuông báo thức đúng cách

Thật sự rất khó chịu nếu đang yên giấc lại bị giật mình đúng không. Vậy nên nhạc chuông báo thức nên để bài nhạc có giai điệu vui tươi chứ đừng nhẹ nhàng quá nhé và nên để với âm lượng vừa phải. Nhiều người nghĩ rằng để báo thức với mức âm lượng lớn hết cỡ sẽ dễ dậy hơn, nhưng không đâu nhé, bị giật mình thức dậy bằng tiếng ồn lớn sẽ ảnh hưởng đến tim mạch và não trong một thời gian dài, kèm theo đó là tâm trạng đi xuống và cả ngày của bạn sẽ cực kì uể oải. Cách bạn thức dậy rất quan trọng vì nó ảnh hưởng nguyên một ngày của bạn sẽ tràn đầy năng lượng hay đầy chán nản.

5. Lên kế hoạch cho ngày mai

Việc lên sẵn kế hoạch cho ngày mai làm gì giúp bạn có động lực để thức dậy sớm hơn bình thường đấy. Vào buổi tối trước khi ngủ bạn hãy lập lên một danh sách những việc cần làm cho ngày mai và sắp xếp chúng theo việc quan trọng lên trước và việc ít quan trọng hơn để cuối ngày rồi hẵn làm. Ý thức được ngày mai mình có việc cần phải hoàn thành thì não của chúng ta sẽ tự nhận thức tỉnh dậy đúng giờ và rất tỉnh táo.

Trên đây là 5 cách giúp bạn có thể dậy sớm hơn để bắt đầu ngày mới đầy năng suất. Chúc bạn một ngày mới tràn năng lượng và may mắn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• 7 cách để đối phó với căng thẳng khi làm việc tại nhà
• Giấc ngủ ngắn giúp cải thiện sức khỏe với những lợi ích không ngờ

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Con đường đi đến sự tỉnh táo đầy rẫy những thử thách. Trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi, có vẻ như mọi thứ đang diễn ra với tốc độ nhanh chóng. Mọi thứ bạn biết cho đến thời điểm đó đều đã bị đảo lộn và cuối cùng cũng có ánh sáng cuối đường hầm. Nhưng bạn không nên rơi vào suy nghĩ rằng quá trình hồi phục của bạn sắp hoàn tất. Trên thực tế, bạn thậm chí còn chưa bắt đầu.

Nếu bạn nghĩ việc tỉnh táo là khó khăn, hãy thử duy trì trạng thái đó vô thời hạn. Nhiều người ví nó giống như một cuộc chạy marathon bất tận. Chắc chắn, bạn có sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình và điều đó có thể thực sự hữu ích. Nhưng quá trình hồi phục là con đường đơn độc và bạn sẽ trải qua sự cô lập, cô đơn và kiệt sức. Đó là lý do tại sao bạn phải thường xuyên cảnh giác để kiểm soát sự bốc đồng của mình. Nếu không, bạn có thể tái nghiện.

Tái nghiện không phải là một thất bại lớn như mọi người vẫn nói. Đó là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình phục hồi và nhiều người đang hồi phục ma túy đã trải nghiệm nó ít nhất một lần. Giờ chuyển sang ngày, ngày chuyển sang tháng và cuối cùng, bạn sẽ đến nơi mà bạn cảm thấy mình có thể trở lại là chính mình. Ngay cả khi đó, bạn cũng nên lưu tâm đến các yếu tố kích hoạt của mình. Bắt và giữ tỉnh táo là một công việc toàn thời gian. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật sẽ giúp giảm bớt một số khó khăn của bạn.

Bạn cần thay đổi khung cảnh

Bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi và biến đổi trong một thời gian ngắn. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn của cơn nghiện, điều bạn có thể cần là khởi động lại. Bạn sẽ phải thoát ra khỏi những gì bạn biết và đón nhận những điều mới mẻ và xa lạ. Về mặt xã hội, tinh thần và thể chất, việc thay đổi khung cảnh có thể cho phép bạn thoát khỏi thói quen của mình và cho bạn cơ hội bắt đầu lại.

Tất nhiên, có thể khó kiểm soát được sự bốc đồng của bạn, đặc biệt là trong thời gian đầu. Nhưng bạn cần bao quanh mình với năng lượng chữa lành để cải thiện cơ hội phục hồi. Sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình cũng như khả năng chữa lành của thiên nhiên có thể giúp ích rất nhiều trong việc thay đổi trạng thái tinh thần của bạn. Ngay cả việc đi dạo nhanh trong công viên cũng có thể mang lại cho bạn sự thanh thản cần thiết.

Tìm niềm đam mê mới

Nhu cầu kích thích thúc đẩy con người. Trong khi một số người chuyển sang theo đuổi các hoạt động thể chất hoặc tinh thần để lấp đầy thời gian, thì những người khác lại lãng phí cuộc đời mình vào những thói xấu. Nhiều người đang trong quá trình hồi phục bị thất bại vì họ chưa tìm ra cách mới để sử dụng thời gian. Nếu bạn nghiêm túc muốn trở nên tốt hơn, điều đó sẽ giúp tìm ra niềm đam mê hoặc lối thoát mới giúp bạn thể hiện bản thân theo cách lành mạnh và có ý nghĩa hơn.

Hãy dành thời gian để khám phá sở thích của bạn. Ai biết? Có lẽ bạn có thể mở khóa niềm đam mê hoặc tài năng tiềm ẩn nào đó. Cho dù đó là thông qua nghệ thuật, khoa học hay thể thao, học cách cải thiện bản thân luôn là một điều tốt. Tìm kiếm niềm đam mê không chỉ là làm cho tâm trí hoặc cơ thể của bạn mạnh mẽ hơn. Đó cũng là việc tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống.

Đặt bản thân bạn lên hàng đầu

Quá trình phục hồi là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn phải đối mặt và chẳng ích gì khi quá khắt khe với bản thân. Bạn cần chấp nhận rằng sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ, và điều quan trọng cần nhớ là đặt bản thân lên hàng đầu bất cứ khi nào có thể. Cố gắng loại bỏ tất cả các nguồn tiêu cực và căng thẳng của bạn, cho dù đó là những người trong cuộc sống, công việc hay môi trường của bạn.

Ví dụ: nếu công việc hiện tại là một trong những yếu tố khiến bạn áp lực, stress, thì việc bắt đầu tìm kiếm công việc mới có thể là điều thông minh. Nếu bạn sống gần những nơi bạn thường lui tới, hãy cân nhắc việc chuyển đến một khu vực mới. Tránh xa những người không thể tôn trọng sự tỉnh táo của bạn. Cuối cùng, bạn sẽ đến được nơi mà bạn có thể quản lý bản thân tốt hơn. Nhưng trong lúc này, hãy cố gắng hạn chế những yếu tố gây căng thẳng và tập trung vào việc trở nên tốt hơn.

Lời kết

Thật không dễ dàng để khắc phục vấn đề của chúng ta, và chúng ta sẽ dốc hết sự tập trung và sức lực của mình để trở nên tốt hơn. Những gợi ý này sẽ giúp bạn tiếp tục trên con đường hồi phục và bạn có thể tìm thấy niềm an ủi khi biết rằng bạn không đơn độc. Ngay cả khi bạn cảm thấy bị cô lập, hãy luôn nhớ rằng mọi người luôn ủng hộ bạn thành công.

Động lực để khán giả xem hết Vi Hữu Ám Hương Lai

Sau hơn 10 tập vướng mắc trong bộ phim truyền hình cổ trang Vi Hữu Ám Hương Lai, Hoa Thiển cuối cùng đã làm hòa với Trọng Dạ Lan. Dù mối quan hệ tồi tệ này đã bị cắt đứt nhưng Hoa Thiển cũng mất đi người anh trai đã làm nhiều điều ác nhưng lại rất yêu thương cô.

Một phần lớn lý do khiến bộ phim này nhận được sự chú ý là do nữ chính lấy kịch bản tái sinh và nghĩ rằng mình sẽ bị lừa suốt chặng đường vì trải nghiệm kiếp trước. Nhưng sự thật là nữ chính ly ác làm điều thiện, làm điều thiện tích đức nhưng cuộc sống khốn khổ hơn trước khi tái sinh.

Bộ phim không hề bị gián đoạn nhưng người xem theo dõi bộ phim lại cảm thấy bất lực với tâm lý kiểu “bỏ thì thương mà vương thì tội”. Tóm lại, động lực để mọi người xem bộ phim này là những điểm sau.

1. Sự lựa chọn của Hoa Thiển

Kỳ thực, sở dĩ nhiều người nhất quyết muốn xem chỉ đơn giản là để xem lựa chọn cuối cùng của nữ chính mà thôi. Từ nam thứ nhất đến nam thứ ba, Trọng Dạ Lan và Hoa Thiển đã rõ ràng, nên chỉ có Hoa Nhung Châu và Trọng Khê Ngọ bước vào giai đoạn quyết định. Hoa Nhung Châu và Trọng Khê Ngọ lần lượt đại diện cho hai mục tiêu theo đuổi, quyền tự do trong cuộc sống và quyền lực và sự giàu có. Đối với hầu hết mọi người, cả hai điều này đều có tầm quan trọng riêng.

Trọng Khê Ngọ nhanh chóng truy đuổi sau khi Hoa Thiển hòa li với Trọng Dạ Lan và rời đi. Không còn nghi ngờ gì nữa, anh ta muốn cưới Hoa Thiển làm vợ. Nhưng Hoa Thiển lúc này đã qua một đời chồng. Ngày xưa, điều này rõ ràng là không thể chấp nhận được, chưa kể Hoa Thiển từng là vợ trưởng của huynh trong gia đình. Mà cha của Hoa Thiển cũng không phải người tốt, hắn đã hãm hại Mục gia. Dù cuối cùng ông cũng tỉnh dậy sau khi đứa con trai của mình qua đời nhưng ông không thể che đậy những lỗi lầm trong quá khứ của mình. Ngoài ra, đại công chúa sẽ không cho Hoa Thiển vào Trọng gia lần 2 vì thể diện. Vì thế, giữa hai người có rất nhiều trở ngại.

Theo quan điểm của riêng Hoa Thiển, cô cũng rất ý thức được hoàn cảnh của mình, dù sao cô cũng chỉ hy vọng sau khi sống lại mạng sống của mình, gia đình cô sẽ được bình an vô sự. Nếu như ở cùng Trọng Khê Ngọ, những gì ngươi trải qua nhất định sẽ đau đớn hơn kiếp trước.

Trong phim, có thể thấy rõ rằng Hoa Thiển có tình cảm với Trọng Khê Ngọ, nếu không thì nàng sẽ không mang theo lọ thuốc do gia chủ tặng trên thắt lưng. Còn đối với Hoa Nhung Châu thì Hoa Thiển có nhiều cảm thông hơn, thông cảm cho nhau lúc khó khăn, Hoa Nhung Châu nhờ Hoa Thiển làm sự cứu rỗi, là niềm tin và yêu thương cô bất chấp sinh mạng. Nhưng nếu mối quan hệ này kéo dài lâu thì sẽ khó được đáp lại. Dù nữ chính chọn ai thì fan CP của cặp đôi còn lại cũng sẽ cảm thấy tiếc nuối.

2. Nhân vật nữ chính tỉnh táo nhất

Luôn có một vài nhân vật phản diện hoặc những nhân vật xấu và bất thường trong các bộ phim truyền hình cổ trang. Bản thân bộ phim Vi Hữu Ám Hương Lai cũng có rất nhiều nhân vật phản diện với những quan điểm, logic…”ối dời ơi” điển hình như Trọng Dạ Lan hay Mục Dao.

So với họ, quan điểm sống của nữ chính Hoa Thiển có vẻ bình thường đến lạ thường. Từ những lời phàn nàn trong nội tâm về việc Mục Dao đã chặn mũi tên, đến việc Trọng Dạ Lan tra hỏi về mặt dây chuyền ngọc khi anh đi vắng, cho đến việc đối phó với Mục Dao khi cứu Hoa Thâm… nữ chính dường như là người phát ngôn cho khán giả, nói lên những điều trong lòng khán giả.

3. Tò mò về cái kết Vi Hữu Ám Hương Lai

Kể từ khi bộ phim bắt đầu phát sóng, nhiều khán giả đã suy đoán về cái kết. Có người nói rằng sự tái sinh của Hoa Thiển là một giấc mơ trong một giấc mơ, cô mơ thấy cha mẹ và anh trai mình ở kiếp trước chết thảm, và sự tái sinh của cô đã thay đổi vận mệnh của cô. Sau khi tỉnh lại, cô quay trở lại thời điểm trước đám cưới của Trọng Dạ Lan, chưa hề có chuyện gì xảy ra và mọi thứ đã thay đổi theo thời gian. Mục đích của giấc mơ là đánh thức cô đúng lúc và thay đổi quỹ đạo cuộc đời cô trước khi mọi thứ quá muộn.

Có người còn cho rằng việc Hoa Thiển tái sinh chỉ là một giấc mơ viển vông, những điều sai trái cô đã làm vẫn chưa được giải quyết. Giấc mơ của cô chỉ là một sự cứu chuộc bản thân sau khi trải qua nỗi đau buồn lớn lao. Mặc dù những suy đoán này có lẫn lộn với sự hiểu biết cá nhân của khán giả về cốt truyện, nhưng cốt truyện của tác phẩm gốc lại không như vậy.

Tuy nhiên, từ những đoạn tình tiết được hé lộ và lời bài hát kết thúc: “Giấc mơ chỉ là một vở kịch, khi thức dậy thì không có ai thay thế được”. Có thể biết, sự tái sinh của nữ chính là đúng là một giấc mơ.

Nhưng nó phát triển như thế nào sau khi tỉnh dậy sau giấc mơ còn phụ thuộc vào cách người biên kịch xử lý nó. Thành thật mà nói, vì tái sinh là một giấc mơ nên những nỗ lực thay đổi vận mệnh của Hoa Thiển đều vô ích. Dưới góc nhìn của người xem, cuộc đời nữ chính này thực sự rất đau khổ.

Khán giả suy đoán rằng có ba cái kết dành cho Hoa Thiển và Trọng Khê Ngọ: Hoa Thiển nhận ra sự tự cứu mình và sống ẩn dật một mình; Trọng Khê Ngọ từ bỏ vị trí gia chủ và ở bên Hoa Thiển; Hoa Thiển tỉnh dậy và lại càng đau khổ hơn và chọn cách ngủ trong giấc mơ mãi mãi.. Dù kết thúc thế nào cũng không thể thay đổi được sự thật rằng vở kịch này là một bi kịch.

Kết phim Vi Hữu Ám Hương Lai sẽ ra sao?

Vi Hữu Ám Hương Lai sắp kết thúc, chỉ còn 5 tập cuối cùng và Hoa Thiển đã tỉnh lại sau giấc mơ dài. Cùng BlogAnChoi dự đoán xem bộ phim sẽ kết thúc như thế nào nhé.

Thiên Chỉ

Đầu tiên là cái kết của ba cô hầu gái. Hai trong ba cung nữ phản bội Hoa Thiển, Thúy Trúc phản bội Hoa Thiển vì tình yêu với Hoa Nhung Châu, Ngân Hạnh là người của gia chủ Trọng Khê Ngọ, giao bằng chứng của cha Hua cho Trọng Khê Ngọ, Thúy Trúc cuối cùng bị đuổi khỏi Hoa Thiển … Ở nhà, Ngân Hạnh cũng được đưa về chỗ Trọng Khê Ngọ.

Cuối cùng chỉ có Thiên Chỉ có một kết cục có hậu, cô đã thỏa thuận riêng trọn đời với cận vệ của Trọng Dạ Lan, cuối cùng hai người yêu nhau và kết hôn.

Mạch Y Phi

Thứ hai là cái kết của Mạch Y Phỉ. Mạch Y Phỉ ghen tị với Hoa Thiển nên phái sát thủ đến giết Hoa Thiển, nhưng cuối cùng anh trai của Hoa Thiển là Hoa Thâm lại bị giết. Tuy Hoa Thiển không thể trả thù nhưng cô vẫn phải khiến Mạch Y Phỉ trả giá bằng cách xô cô ta ngã đập đầu vào đá (bản phim quốc tế là rạch mặt hủy dung). Mạch Y Phỉ Anh ấy muốn uy hiếp gia chủ một lần nữa, nhưng cuối cùng lại bị gia chủ bỏ tù, điều này thực sự rất mãn nguyện.

Hoa Thiển

Thứ ba là cái kết của Hoa Thiển. Hoa Thiển vốn muốn nhận lỗi cho cha mình, nhưng cô không ngờ rằng cha của Hua đã chủ động nhận tội, còn Hoa Thiển lại phải chứng kiến ​​gia đình mình chết thảm. Hoa Thiển cầu xin đại công chúa và muốn hy sinh bản thân vì sự an toàn của nhà họ Hoa nhưng cuối cùng lại tự sát bằng thuốc độc và bị chôn trong biển lửa.

Cũng may Hoa Thiển chỉ giả chết, Hoa gia được cứu, Hoa Nhung Châu ở bên cạnh nàng, nhưng Hoa Thiển tỉnh lại phát hiện đây chỉ là một giấc mơ, là mộng trong mộng, không có gì có thể. Thay đổi, nhà họ Hoa vẫn gặp nạn, thoát khỏi số mệnh tử vong. Hoa Thiển cuối cùng cũng nhận ra sự thật, không còn níu kéo quá khứ nữa, quyết định đối mặt với tình cảm của mình và chấp nhận Trọng Khê Ngọ.

Trọng Khê Ngọ

Thứ tư, cái kết của Trọng Khê Ngọ. Trong giấc mơ, để có được Hoa Thiển, Trọng Khê Ngọ đã cưỡng bức giữ cô lại bên mình, cuối cùng Hoa Thiển bị giết và bị đại công chúa kết án tử hình. Trong giấc mơ, Trọng Khê Ngọ và Hoa Thiển nói lời tạm biệt cuối cùng và quên mất nhau, nhưng thực tế khi tỉnh lại, Hoa Thiển cuối cùng đã chấp nhận Trọng Khê Ngọ.

Mục Dao

Thứ 5 là kết cục của Mục Dao, dù là trong mơ hay thực tế, cuối cùng Trọng Dạ Lan vẫn chọn Mục Dao, cho nên dù Mục Dao có làm sai điều gì thì Trọng Dạ Lan cũng sẽ quên, Mục Dao cũng sẽ không quan tâm đến trái tim của chàng yêu ai hơn. Không có Hoa Thiển, Mục Dao đã được thăng chức đại tiểu thư. Vì vậy, dù là mơ hay thực tế, cái kết của Mục Dao chắc chắn là người chiến thắng chắc chắn trong cuộc đời.

Trọng Dạ Lan

Thứ sáu, đó là cái kết của Trọng Dạ Lan. Trong giấc mơ, Trọng Dạ Lan và Hoa Thiển cuối cùng cũng hòa li. Mặc dù cuối cùng hắn đã chọn Mục Dao nhưng vẫn quan tâm đến Hoa Thiển, trên thực tế, Trọng Dạ Lan đã chọn Mục Dao, và Trọng Dạ Lan đã có được thứ mình muốn.

Hoa Nhung Châu

Thứ bảy là cái kết của Hoa Dung Châu. Kết cục của Hoa Nhung Châu thật sự khó đoán, mặc dù Hoa Dung Châu trong mộng cuối cùng cùng Hoa Thiển ẩn dật, nhưng hắn vẫn biến mất trước mặt Hoa Thiển, tuy nhiên, Hoa Nhung Châu thật lại căn bản không tồn tại. Hy vọng khi tỉnh lại, Trọng Khê Ngọ có thể thay thế Hoa Nhung Châu chăm sóc Hoa Thiển.

Thành phần dinh dưỡng của trà xanh

Trà xanh không chứa các chất dinh dưỡng đa lượng thông thường có trong các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn chế biến hằng ngày, bởi những thành phần cấu thành của nó là vô cùng đơn giản.

Được biết đến như một loại thực vật lành mạnh nhờ các hợp chất được gọi là catechin, cụ thể là epi catechin, epicatechin-3-gallate, epigallo catechin và EGCG. Theo một đánh giá khách quan, catechin (chất chống oxy hóa) có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và thậm chí là chống ung thư.

Mặc dù có nhiều hợp chất, chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong lá trà xanh nhưng các thành phần ấy khá loãng đối với một tách trà mà bạn pha thành nước.

Các chất dinh dưỡng có trong 28g trà xanh, bao gồm:

• Calo: 0
• Chất đạm: 0 gam
• Chất béo: 0 gam
• Carbohydrate: 0 gam
• Chất xơ: 0 gam
• Đường: 0 gam

Tương tự như vậy, các vitamin và khoáng chất có trong trà xanh ngâm cũng khá ít. Một số ít có thể được tìm thấy với số lượng có thể đo lường được bao gồm:

• Canxi
• Sắt
• Kali

Trà xanh cũng có hàm lượng caffein tương đối cao, bằng khoảng 1/4 cà phê. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa một lượng lớn polyphenol – một loại chất chống oxy hóa khá phổ biến.

Lợi ích mà trà xanh mang lại cho sức khỏe

Tăng sự tỉnh táo

Trong lá trà xanh có lượng caffeine khoảng 3,5%, cao hơn so với cà phê là 1,1 – 2,2%. Tuy nhiên các chất ức chế caffeine có trong trà xanh lại nhiều hơn cà phê nên khi uống sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn cà phê, nếu bạn là người dễ bị say khi uống cà phê thì trà xanh sẽ là một lựa chọn không tồi. Ngoài ra, trà xanh có khả năng giúp cải thiện sự tỉnh táo, tạo sự hưng phấn cho những ai cần đến sự tỉnh táo.

Nếu bạn đang cảm thấy thiếu tỉnh táo hoặc đang rơi vào trạng thái căng thẳng thì hãy pha một cốc trà xanh và thường thức.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Chất chống oxy hóa của trà xanh có thể giúp giảm huyết áp cao, kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim cực kỳ hiệu quả. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những người uống từ 5 tách trà xanh trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 26% trong thời gian 7 năm so với những người chỉ uống 1 tách trà mỗi ngày.

Ngoài ra các polyphenol có trong trà xanh cũng là một trong những thành phần giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng biểu mô, giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người bị béo phì.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trà xanh có thể giảm lượng đường trong máu đáng kể và từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Nhờ hoạt động oxy hóa của polyphenol (nhóm chất tự nhiên có trong thực vật) và polysaccharide (là một phân tử lớn được tạo từ nhiều phân tử nhỏ gọi là monosaccharide và loại monosaccharide mà chúng ta thường gặp là glucose) trong trà xanh giúp bạn có thể kiểm soát sự ổn định của huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu tồn tại trong cơ thể.

Giảm cân

Một nghiên cứu cho thấy, catechin (một loại phenol tự nhiên và chất chống oxy hóa) và caffeine có thể làm tăng quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trà xanh nguyên chất không chứa đường là loại đồ uống có hàm lượng calo thấp và là lựa chọn cho chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng trà xanh chỉ có hiệu quả giảm cân khi kết hợp với 80 đến 300mg caffeine mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều có thể tạo phản ứng ngược và sẽ không đạt được kết quả như mong muốn.

Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, polyphenol có trong trà xanh có khả năng bảo vệ da tránh khỏi tia UVB đáng kể và giảm nguy cơ ung thư vô cùng tốt.

Theo báo cáo đăng trên tạp chí Oral Oncology của Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phân tích 19 nghiên cứu với hơn 4000 người. Kết quả cho thấy rằng khi uống trà xanh, chúng ta có thể ngăn ngừa được bệnh ung thư miệng. Ngoài ra trà xanh còn có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, nhất là ở nam giới.

Tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà xanh

Mặc dù trà xanh luôn được xem là loại thực vật vô cùng an toàn và tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều để mong muốn tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại thì sẽ không tốt. Vì trà xanh có chứa caffeine nên uống quá nhiều có thể dẫn đến các dấu hiệu của việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, chẳng hạn như cảm thấy bồn chồn và khó ngủ.

Tiêu thụ trà xanh ở dạng chiết xuất cô đặc cũng có thể gây hại cho gan. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ uống một lượng lớn chiết xuất trà xanh (tương đương với 5 tách trà pha) hàng ngày đã xuất hiện men gan cao, điều này dẫn đến hậu quả là các tế bào trong gan đã bị tổn thương khá nghiêm trọng.

Nếu bạn sử dụng một thứ gì đó quá nhiều thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ phản ứng lại một cách tiêu cực và những lợi ích mà nó mang đến đôi khi lại trở thành tác hại. Vì vậy, hãy sử dụng đủ liều lượng cho phép và đừng lạm dụng quá nhé!

Tham khảo thêm video chia sẻ về tác dụng của trà xanh:

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều?
• 5 lợi ích của nước ép cà rốt cho sức khỏe của bạn: Đẹp da sáng mắt và phòng tránh nhiều bệnh
• Những ai không nên uống cà phê để tránh tác dụng phụ có hại cho sức khỏe?

Tài liệu tham khảo:

• Everyday Health
• Medical News Today

Cảm ơn độc giả quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Việc lựa chọn chỗ ở

Trước nhất, BlogAnChoi sẽ không đề cập đến những bạn đến từ những gia đình khá giả vì có thể bố mẹ đã mua hoặc thuê cho các bạn những căn nhà đầy đủ tiện nghi. Đối với các bạn chưa có điều kiện tốt như vậy, bạn có hai sự lựa chọn là ở kí túc xá của trường hoặc thuê trọ ở ngoài.

Về kí túc xá, bạn cần chú ý theo dõi lịch thông báo đăng kí ở kí túc xá của trường. Thường thì kí túc xá sẽ được ưu tiên theo một số điều kiện (sinh viên năm nhất, hoàn cảnh gia đình, khu vực sinh sống,…). Số lượng ở kí túc xá là giới hạn nhưng lượt đăng kí lại rất đông nên bạn lưu ý cập nhật thông tin liên tục. Với những sinh viên theo học tại các trường đại học quốc gia ở khu vực Thủ Đức thì không cần quá lo lắng, vì ở đây có các khu kí túc xá với sức chứa lớn nên việc đăng kí cũng dễ dàng hơn.

Về việc thuê trọ ở ngoài, có 2 loại phòng phổ biến: phòng trống hoàn toàn và phòng đã có nội thất. BlogAnChoi khuyến khích bạn lựa chọn phòng có nội thất sẵn bởi phòng khi bạn cần chuyển đi sẽ đỡ vất vả hơn. Tuỳ vào vị trí phòng thuê, diện tích, nội thất,… giá thuê sẽ khác nhau. Các bạn tìm phòng ở trên các trang mạng phải cẩn thận vì hiện nay vấn nạn lừa đảo rất phổ biến, tránh đặt cọc khi chưa kiểm tra kĩ càng. Nếu có người quen tại TP. HCM, bạn nên nhờ họ đến xem phòng giúp.

2. An ninh, an toàn là trên hết

Không thể thống kê chính xác bao nhiêu vụ bẻ khoá cửa, trộm cắp tài sản của sinh viên. Vì thế, dù lựa chọn ở kí túc xá hay thuê trọ thì vấn đề an ninh cũng là điều các bạn cần lưu tâm.

Cướp giật ở TP. HCM thật sự rất nhiều, các bạn sinh viên nên tránh sử dụng điện thoại khi lái xe, vì sự an toàn của bạn là trên hết. Đã có nhiều vụ tai nạn thương tâm do cướp giật tài sản gây nên.

3. Tình trạng giao thông

Tắc nghẽn giao thông mỗi ngày tại thành phố lớn này khiến người dân lắc đầu ngao ngán. Cùng một độ dài quãng đường nhưng ở quê bạn chỉ cần 15 phút để đến nơi, trong khi đó ở Sài Gòn phải mất đến 30-40 phút là điều bình thường bạn cần làm quen dần. Bạn cần lưu ý sắp xếp thời gian hợp lí tránh bị trễ học.

4. Tỉnh táo khi tìm việc làm thêm

Các bạn sinh viên phải tỉnh táo, tránh xa những công việc lừa đảo, đa cấp, không được đóng bất kì khoản phụ phí nào (tiền đồng phục, tiền làm bảng tên,…) khi chưa làm việc. Đồng thời, hãy luôn tự nhắn nhủ bản thân: “Không có một công việc nhàn rỗi nào lại được trả mức lương cao, cái gì cũng có cái giá xứng với nó”.

5. Chi phí sinh hoạt

Hiển nhiên, chi phí sinh hoạt tại một thành phố lớn đông đúc sẽ cao hơn so với các vùng quê yên bình. Đối với chi phí ăn uống, đi lại, sách vở,… bạn nên lập một danh sách những đồ thực sự cần thiết để mua, cân nhắc chi tiêu hợp lí. Một số ứng dụng tiện ích bạn có thể sử dụng để quản lí chi tiêu như: Sổ thu chi, Money Lover, Money Note,…

Có thể, trong tưởng tượng của bạn quãng thời gian ở đại học vô cùng tươi đẹp. Tuy vậy, hãy lưu ý 5 điều trên để cuộc sống sắp tới của bạn đúng nghĩa màu hồng nhé!

Cùng BlogAnChoi cập nhật những tin tức khác tại đây:

• Khám phá 5 kênh YouTube dạy nấu ăn hàng đầu Việt Nam
• 2 Ngày 1 Đêm Việt Nam – Không chỉ là một gameshow thực tế
• Youth MT – “chiếc” show tạp kĩ vui nhộn, đầy tiếng cười sắp khép lại hành trình

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nghiện mua sắm có phải là cách xả stress tốt?

Mua sắm có thể là một cách để tinh thần của bạn cảm thấy dễ chịu tức thời, nhưng nếu không biết cách kiểm soát “cơn nghiện” này thì bạn sẽ gặp nhiều tác hại về lâu dài.

Mạng Internet và sự phát triển của các trang thương mại điện tử đã làm cho việc mua sắm trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Các shop online không bao giờ đóng cửa, bạn có thể mua sắm cả ngày lẫn đêm, mọi lúc mọi nơi. Nhưng cũng chính vì vậy mà chúng ta rất dễ rơi vào cái bẫy mang tên “nghiện mua sắm”.

Các trang web bán hàng đều biết rõ điều đó và họ luôn tìm cách lôi kéo mọi người mua hàng nhiều hơn, ví dụ như các đợt giảm giá có hạn hoặc ưu đãi free ship. Một số trang web còn cố tình sử dụng từ ngữ, hình ảnh và cách thiết kế đặc biệt để đánh vào tâm lý khiến mọi người muốn mua những thứ mà họ không thực sự cần.

Mua sắm quá mức, nhất là mua những món đồ không thực sự cần thiết, có thể gây hại cho bạn cả về tiền bạc lẫn tinh thần. Một số người sau khi qua hết “cơn nghiện” mới hối hận khi nhìn lại đống hóa đơn mua hàng. Ước tính có khoảng 1% đến 5% mọi người mắc chứng nghiện mua sắm, đó là tình trạng tâm lý buộc họ phải đi mua sắm bất chấp nợ nần, là hậu quả của chứng lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Tất nhiên, nếu bạn chỉ thi thoảng mua hàng quá tay một chút để tâm trạng dễ chịu hơn thì đó không phải là vấn đề nghiêm trọng và cũng không có gì đáng ngạc nhiên. Các nhà tâm lý học đã phát hiện có sự cải thiện tâm trạng khi chúng ta mua một thứ gì đó mới, vì nó làm bộ não của chúng ta giải phóng chất dopamine tạo ra cảm giác thỏa mãn và sung sướng.

Làm cách nào để “cai nghiện mua sắm”?

Nhu cầu của cuộc sống khiến chúng ta không thể nhịn mua sắm hoàn toàn, ngay cả đối với những người có vấn đề “nghiện” nghiêm trọng. Vì vậy dưới đây là 4 cách giúp bạn kiểm soát việc mua sắm của mình hợp lý hơn.

Theo dõi các khoản chi tiêu của bạn

Khi biết rõ số tiền của mình được dùng vào việc gì, bạn sẽ có ý thức dành tiền cho những thứ quan trọng nhất.

Nếu bạn có thẻ tín dụng thì một cách đơn giản để theo dõi chi tiêu là tra bảng phân tích chi tiêu của thẻ. Hầu hết các thẻ tín dụng đều cung cấp biểu đồ hình tròn trên mạng ghi lại chi tiết các khoản chi tiêu của bạn như thực phẩm, quần áo, nhà hàng, v.v. Để có được những thông itn này, bạn phải tìm trong trang web hoặc app của đơn vị phát hành thẻ tín dụng, nếu không thấy thì hãy gọi số điện thoại ở mặt sau của thẻ để được hỗ trợ.

Nếu bạn muốn chủ động hơn thì hãy thử dùng các app lập ngân sách như Mint, You Need A Budget hoặc Pocketguard. Các app này cho phép bạn quy định số tiền chi tiêu cho mỗi tháng và theo dõi các khoản chi tiêu cụ thể. Bạn cũng có thể đặt ra các mục tiêu tài chính và xem mình đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền.

Hạn chế mua sắm tùy hứng, chỉ mua những thứ bạn thực sự thích

Các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng: mua sắm giúp chúng ta xả stress khi đang có tâm trạng không vui là vì nó khiến chúng ta cảm thấy như đang thực hiện một hành động có ý nghĩa. Nhưng nếu thường xuyên mua sắm để xả stress thì bạn rất dễ bị lôi kéo một cách mù quáng.

• Bạn có thể bắt đầu “cai nghiện” bằng cách hủy đăng ký nhận email quảng cáo trên mạng, kể cả email từ các nhãn hàng mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể điều chỉnh chế độ theo dõi của các trang mạng xã hội để các nhà quảng cáo không biết được sở thích của bạn là gì. Facebook, Instagram, Twitter và TikTok đều có tùy chọn tắt quảng cáo dựa trên sở thích và hạn chế thu thập dữ liệu của bạn khi đang lướt web.
• Cũng đừng quên điều chỉnh các chức năng tương tự đối với điện thoại. Cả hai hệ điều hành iOS và Android đều có tùy chọn yêu cầu các ứng dụng không theo dõi bạn hoặc không bán dữ liệu của bạn cho các nhà quảng cáo. Chế độ bảo mật quyền riêng tư của Apple đã khiến các công ty công nghệ khác phản đối vì họ dựa vào quảng cáo để kiếm lời, trong khi đó Google cho biết hầu hết các ứng dụng vẫn thu thập dữ liệu của người dùng như bình thường kể cả khi được yêu cầu dừng lại.
• Một tip về tâm lý có thể giúp bạn tránh mua sắm quá tay trên mạng, đó là khi nhìn thấy một món hàng mà bạn muốn mua thì hãy cho nó vào giỏ hàng và để sang ngày hôm sau hãy xem lại, lúc đó có thể bạn sẽ suy nghĩ lại có nên mua hay không.

Tỉnh táo trước những chiêu trò trên mạng

Trên các trang thương mại điện tử rất hay có những “chiêu” như flash sale giả, đếm ngược giảm giá hay thiết kế các gian hàng đắt tiền trở nên bắt mắt hơn để bạn dễ bấm vào. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Princeton (Mỹ) đã phát hiện những lời quảng cáo như “ai đó đã mua được món hàng giảm giá từ shop này và tiết kiệm số tiền…” thực ra là không có thật, chỉ là những cái tên ngẫu nhiên.

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng người mua hàng nên cẩn thận khi nhìn thấy những lời mời chào như vậy, cũng như các đợt sale off có thời hạn hoặc thông báo “sắp hết hàng” khiến bạn cảm thấy bị áp lực phải mua ngay. Họ đã theo dõi các trang web có đếm ngược thời gian giảm giá và phát hiện một số trường hợp vẫn còn giảm giá sau khi hết giờ.

Tự nhắc nhở bản thân xem việc mua sắm có tốt cho mình hay không

Việc mua sắm tùy hứng không hẳn là một vấn đề nghiêm trọng về tâm lý, nhưng nếu việc đó khiến bạn nợ thẻ tín dụng quá nhiều, hết tiền tiết kiệm hoặc xích mích với người thân về vấn đề tài chính thì hãy xem xét lại một cách nghiêm túc.

Các nhà tâm lý học cho biết: những người nghiện mua sắm có thể muốn che giấu hành động của mình với người thân. Nghiện mua sắm xuất hiện nhiều ở những phụ nữ trên 40 tuổi, đó là nhóm người dễ trở nên lo lắng và bi quan khi gặp stress, và cũng thường cảm thấy buồn chán trong cuộc sống.

Theo các nhà tâm lý, những người nghiện mua sắm thường bị căng thẳng hoặc phấn khích trước khi thực hiện việc mua sắm, và sau khi làm xong họ thường cảm thấy thỏa mãn ngay lập tức. Nhưng cảm giác này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn rồi bị thay thế bởi cảm giác tội lỗi.

Các nhà trị liệu thường giúp mọi người “cai nghiện mua sắm” bằng liệu pháp hành vi nhận thức, một phương pháp thường được dùng để thay đổi những thói quen xấu của con người, kể cả các chứng nghiện nói chung.

Bạn có tự thấy mình đang mắc phải tình trạng “nghiện mua sắm” không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Mua quần áo online phải nhớ 7 dấu hiệu này để tránh “nhìn hình thì đẹp, mua về thì xấu”
• 12 điều bạn nên làm để sống hạnh phúc hơn dù mọi người xung quanh có thể “kỳ thị”

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tại sao cơ thể thường mệt mỏi sau khi ăn?

1. Bữa ăn quá “no nê”

Nếu bạn để ý sẽ thấy: bữa ăn càng thịnh soạn thì sau khi ăn xong càng dễ buồn ngủ và uể oải. Nguyên nhân của hiện tượng này là vì cơ thể cần dành nhiều năng lượng cho hệ tiêu hóa hoạt động để xử lý lượng thức ăn đã nạp vào, giảm bớt năng lượng cho các hoạt động khác. Ăn càng nhiều và càng dinh dưỡng thì hệ tiêu hóa càng hoạt động nhiều và càng dễ buồn ngủ.

Dạ dày và ruột của chúng ta mất khoảng 2 giờ để tiêu hóa toàn bộ bữa ăn, đặc biệt là sau bữa trưa chúng ta thường trở lại làm việc nên càng dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ.

2. Ăn quá nhiều thực phẩm đã qua chế biến

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường đơn và hương liệu nhân tạo (như fastfood) được coi là kém dinh dưỡng mà lại nhiều calo dư thừa. Lượng carbs và chất béo quá nhiều khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc nặng nhọc, hơn nữa còn làm cho lượng đường trong máu tăng cao không ổn định nhưng sau đó cũng giảm nhanh. Đây là nguyên nhân gây ra hiện tượng uể oải vào buổi chiều.

3. Ăn nhiều carbs và protein

Bạn nên ăn đủ protein và carbs mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và ngăn cảm giác đói giữa các bữa ăn. Không nên kiêng những thực phẩm này, nhưng một số chúng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn.

Thực phẩm giàu protein (như cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, trứng và các loại hạt) có chứa nhiều tryptophan. Chất này cũng có trong thực phẩm giàu carbs như mì, gạo, bánh mì trắng và bánh quy, bánh ngọt đã qua chế biến. Tryptophan là một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất ra serotonin – loại hormone tạo cảm giác thư giãn. Các nhà khoa học cho rằng cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn là vì cơ thể chúng ta tạo nhiều serotonin hơn.

4. Tình trạng tăng đường trong máu

Lượng đường trong máu tăng giảm là hoàn toàn bình thường, nhưng các loại đường không tốt cho sức khỏe có thể khiến đường huyết tăng giảm đột ngột gây cảm giác uể oải. Đó là vì lượng đường trong máu đột ngột tăng cao khiến cơ thể phải tích trữ, nhưng tích trữ quá nhanh khiến đường tụt xuống rất thấp khiến chúng ta lại thèm ăn đường hơn. Đó là một vòng luẩn quẩn rất có hại cho sức khỏe.

5. Nhịn đói, bỏ bữa

Ăn không đủ hoặc thậm chí bỏ bữa cũng là một lý do phổ biến có thể khiến bạn mệt mỏi sau khi ăn vì cơ thể không còn năng lượng để hoạt động nữa.

Các nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và thèm ăn quá nhiều khi đến bữa tiếp theo. Kết hợp giữa nhịn đói và ăn bù lại quá nhiều khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

6. Dùng quá nhiều caffeine

Bắt đầu ngày mới với một tách cà phê là thói quen bình thường của nhiều người và không có gì xấu. Cà phê có thể giúp chúng ta tỉnh táo để làm việc, nhưng nếu lạm dụng cà phê có thể gây phản tác dụng và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, lý do là vì lượng caffeine quá cao sẽ làm mất tác dụng kích thích của nó. Điều này càng dễ xảy ra trong giờ nghỉ trưa hoặc sau bữa ăn trưa.

7. Ít tập thể dục

Điều này nghe có vẻ không liên quan gì, nhưng thực ra khi cơ thể ít vận động sẽ gây cảm giác buồn ngủ và uể oải, không chỉ yếu cơ bắp mà còn mệt về tinh thần.

8. Thói quen đi ngủ không điều độ

Ngủ không ngon cũng có thể khiến bạn mệt mỏi sau khi ăn. Cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi đầy đủ để hoạt động tốt và tỉnh táo vào ban ngày, do đó thiếu ngủ đêm hôm trước sẽ khiến bạn thèm ăn hơn vào ngày hôm sau và buồn ngủ vào khoảng giờ chiều.

9. Uống rượu bia

Bản thân rượu bia không phải là lý do chính khiến bạn mệt mỏi sau khi ăn, nhưng quan trọng là cách uống: nếu uống rượu trong bữa ăn hoặc uống vào đêm hôm trước sẽ gây buồn ngủ vào ngày hôm sau. Theo các chuyên gia tại đại học Harvard, chất cồn có tác dụng an thần và có thể gây cảm giác mệt mỏi.

10. Các vấn đề sức khỏe khác

Mệt mỏi quá mức sau khi ăn có thể là triệu chứng của các vấn đề sau:

Bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường có thể thấy mệt sau khi ăn do lượng đường trong máu thay đổ bất thường. Khi đường huyết quá thấp hoặc quá cao có thể gây chóng mặt, uể oải.

Thiếu máu

Thiếu máu có nguyên nhân là do thiếu một số chất dinh dưỡng trong cơ thể như sắt, folate và vitamin B12. Một trong những dấu hiệu thường gặp của thiếu máu là cảm giác vô cùng mệt mỏi và chóng mặt.

Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm

Buồn ngủ có thể là dấu hiệu của dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm, bên cạnh các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy và nôn ói. Do đó bạn nên để ý xem những loại thực phẩm mình đã ăn trước đó có liên quan với buồn ngủ hay không.

Các bệnh tuyến giáp

Những người bị mất cân bằng hormone tuyến giáp có thể biểu hiện buồn ngủ quá mức hoặc rối loạn giấc ngủ, ngoài ra có các triệu chứng khác như sụt cân bất thường, thay đổi thói quen đại tiện và yếu cơ.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng khiến cơ thể ngừng thở trong thời gian ngắn khi đang ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ nhiều lần trong đêm và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, đa số liên quan đến béo phì và huyết áp cao.

Bệnh celiac (không dung nạp gluten)

Không dung nạp gluten có thể gây mệt mỏi, đặc biệt là sau bữa ăn vì cơ thể không tiêu hóa được thức ăn chứa gluten, hấp thu được ít chất dinh dưỡng hơn và đường ruột thường xuyên bị kích thích. Một trong những triệu chứng chính của bệnh này là mệt mỏi.

Làm cách nào để không bị mệt sau bữa ăn?

Hiện tượng này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là một số lời khuyên để tránh cảm giác mệt mỏi sau khi ăn.

1. Uống đủ nước

Nước là thành phần thiết yếu để giữ cho cơ thể hoạt động tốt, thúc đẩy trao đổi chất và tràn đầy năng lượng, ít mệt mỏi hơn.

2. Dùng thực phẩm nguyên chất và tránh các loại đã qua chế biến

Một trong những cách để tránh mệt mỏi là giữ lượng đường trong máu ổn định. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm nguyên chất và tránh các thực phẩm đã qua chế biến để giúp đường huyết không bị tăng đột biến, giảm cảm giác thèm ăn và thiếu năng lượng.

3. Ăn vừa đủ no

Ăn đủ no không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Bạn chỉ nên ăn cho đến khi vừa đủ no chứ không đến mức no căng. Ăn quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể sẽ khiến bạn dễ bị buồn ngủ.

4. Không nhịn đói hoặc bỏ bữa

Ăn uống điều độ và đúng giờ sẽ giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Đừng cố gắng nhịn đói vì sau đó bạn sẽ ăn quá nhiều trong bữa tiếp theo và rất uể oải sau khi ăn xong.

5. Tập thể dục thường xuyên

Hãy vận động bất cứ khi nào có thể. Bạn không cần phải chạy marathon để giữ sức khỏe tốt, nhưng ít nhất hãy thực hiện một số bài tập đơn giản để nâng cao mức năng lượng của mình.

6. Ngủ ngon và đủ giấc

Giấc ngủ tốt là chìa khóa của sức khỏe. Nên ngủ khoảng 7 đến 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm, không nên ăn quá muộn vào buổi tối và hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ giúp bạn hình thành thói quen ngủ tốt.

7. Dùng caffeine ở mức vừa phải

Nếu bạn thích uống cà phê buổi sáng thì cũng không sao cả, nhưng chỉ nên uống khoảng 2 đến 3 cốc mỗi ngày là đủ để kích thích năng lượng cho cơ thể. Uống nhiều hơn có thể gây tác dụng ngược.

8. Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn đủ thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và tràn đầy năng lượng. Cố gắng bổ sung protein, chất xơ và chất béo tốt trong mỗi bữa ăn, làm cho bàn ăn đầy đủ nhiều màu sắc.

9. Uống rượu bia vừa phải

Khi giảm bớt rượu bia, nhất là bớt uống trong bữa ăn, bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình có cải thiện đáng kể. Chỉ uống không quá 1 đến 2 ly rượu mỗi ngày là đủ.

Tổng kết

Cảm giác mệt mỏi sau khi ăn là bình thường, nhưng bạn có thể thay đổi một số thói quen sinh hoạt hằng ngày để giảm bớt tình trạng này, ví dụ như chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, vận động thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và đi khám sức khỏe định kỳ.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Uống vitamin thời điểm nào là tốt nhất để hấp thu tối đa và tốt cho sức khỏe?
• Bạn có biết cách tắm nước lạnh như thế nào để tăng cường sức khỏe?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Lợi ích của hít thở yoga mỗi sáng

Yoga đang trở nên rất phổ biến, ngày càng được nhiều người hướng đến để rèn luyện tâm hồn cũng như cơ thể. Với những bài tập nhẹ nhàng nhưng yoga mang lại lợi ích vô cùng quý giá, đó là sức mạnh bền bỉ, cơ thể khỏe mạnh, tâm trí nhẹ nhàng. Bản thân yoga chính là việc kết hợp giữa hơi thở và các động tác, vì vậy việc hít thở trong yoga là vô cùng quan trọng. Hơi thở ảnh hưởng đến các hoạt động của não bộ, giúp điều chỉnh trạng thái cảm xúc, sự tập trung của bản thân.

Trong yoga, hoạt động hít thở khi kết hợp với các tư thế sẽ khiến việc luyện tập yoga được dễ dàng và đạt hiệu quả tốt hơn. Việc hít và giữ hơi thở đều đặn giúp cho người tập giữ vững tâm thế, giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh, cân bằng mọi cảm xúc và chống lại các bệnh về hô hấp. Ngoài ra hít thở trong yoga cũng chính là bước đệm để điều tiết loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Bài tập hít thở nghe rất dễ, nhưng để tập đúng thì không phải ai cũng biết. Để hít thở yoga đúng cách bạn cần thực hiện như sau:

• Bạn cần ngồi thẳng lưng, giữ thẳng cổ, cằm hơi hướng về phía trước, ngồi khoanh chân thoải mái, nhẹ nhàng đặt hai tay lên đùi.
• Thả lỏng cơ bụng, từ từ hít vào một hơi thật sâu đẩy bụng căng phồng lên. Thở ra nhẹ nhàng xẹp bụng lại và đẩy hết không khí ra ngoài.
• Thực hiện hít thở hoàn toàn bằng mũi.

Bạn có thể tìm hiểu sâu hơn về phương pháp hít thở khi tập luyện tại đây

2. Bài tập hít thở yoga phù hợp cho những ai?

Người tập yoga không phân biệt giới tính, ngoại hình hay tuổi tác, cũng không có bất cứ một giới hạn hay điều luật nào, vì vậy bài tập hít thở trong yoga phù hợp với tất cả chúng ta. Yoga không ép buộc bất kỳ ai, bởi nó là cuộc hành trình tìm hiểu, khám phá bản thân và tất nhiên ai cũng có thể làm điều này.

Việc hít thở trong yoga nên kết hợp với các động tác cơ bản để đạt hiệu quả tốt nhất và bạn cũng đừng lo lắng về các động tác khó vì bạn hoàn toàn có thể thay đổi sao cho phù hợp nhất với cơ thể của chính mình.

3. Hướng dẫn 15 phút tập hít thở yoga mỗi sáng cùng cô Nguyễn Hiếu Yoga

Cuộc sống quay cuồng với nhiều bộn bề công việc khiến chúng ta có ít thời gian chăm sóc bản thân mình hơn. Nhưng để cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả thì tập thể dục là điều không thể bỏ qua. Và ngay sau đây, BlogAnChoi sẽ chia sẻ cho bạn một bài tập hiệu quả chỉ cần 15 phút mỗi ngày của cô Nguyễn Hiếu Yoga để khởi động ngày mới đánh thức cơ thể, tâm trí thật nhiều năng lượng nha.

Một số bài viết khác bạn có thể tham khảo:

• 5 lỗi sai thường gặp khi tập yoga mà bạn cần tránh ngay
• Bơi lội có lợi ích gì đối với sức khỏe? Phát triển toàn diện, giảm cân đẹp dáng
• 10 phút giãn cơ buổi sáng để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng

Mỗi ngày khỏe là một ngày vui. Hãy thường xuyên luyện tập hít thở yoga mỗi sáng để có nguồn năng lượng mới, tràn đầy sức sống mỗi ngày nhé. Cảm ơn các bạn đã đọc đến đây, chúc các bạn sẽ có những ngày làm việc, học tập hiệu quả. Và đừng quên thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để tìm ra nhiều bài tập phù hợp hơn với mình nữa nhé!

Nhiều bạn suy nghĩ rằng Eat Clean khó lắm, phải thực hiện đúng các qui tắc như: ăn nhiều rau, bỏ hoàn toàn đồ chiên rán, ăn gạo lức mới được nha hay thịt là phải ức gà mới được,…thì mới có thể giảm cân. Vậy thì làm sao ăn cùng gia đình?

Nhưng mà các bạn ơi, việc này rất khó, khó vô cùng đối với các bạn còn sống chung, ăn chung với gia đình mình. Bạn đâu thể lúc nào cũng ăn riêng hay bắt gia đình phải theo chế độ ăn giống bạn được đúng kông? Vậy thì không vui tí nào.

Vậy để mình mách nhỏ cho bạn nghe vài tips dễ dàng có thể thực hiện để đảm bảo ăn chung với gia đình vui vẻ mà vẫn có thể Eat Clean, giảm cân vèo vèo, body bốc lửa nha.

1. Giảm sức ăn lại

Việc đầu tiên mình muốn nhắc đến đó chính là giảm khẩu phần ăn.

Ví dụ: Đối với một người bình thường, vào buổi sáng sẽ ăn 1 tô bún bò full topping, trưa 2 chén cơm và tối 1 chén cơm. Vậy nếu muốn giảm cân thì giờ chỉ cần giảm lại 1 nửa là được rồi. Thay vì 1 tô bún bò đầy topping thì giờ mình ăn nửa tô bún và nửa lượng topping thôi, thay vì 2 chén cơm thì giờ còn 1 chén và tối sẽ là nửa chén. Chỉ cần như vậy thôi, đơn giản đúng không? Nhưng tuyệt đối không được nhịn ăn nha.

2. Hạn chế đồ chiên rán

Ở đây là hạn chế đồ chiên rán nên không có nghĩa là bạn phải bỏ hoàn toàn mà thay vào đó bạn hãy ăn ít nhất có thể.

Ví dụ: Trong suốt bữa ăn có món chiên và món canh, vậy thì bạn chỉ cần ăn 1 đến 2 miếng trong dĩa đồ chiên đó thôi, còn lại hãy ăn canh. Việc này sẽ giúp bạn vẫn có thể ăn đồ chiên mà vẫn không lo ăn quá nhiều gây tăng cân. Hoặc bạn cũng có thể nhờ gia đình chiên ít dầu hơn bình thường đi thôi.

Hoặc nếu bạn là một người yêu thích nấu ăn thì cũng có thể “lăn ngay vào bếp” để chế biến ra những món ăn bổ dưỡng cho cả gia đình.

3. Trái cây thay thế đồ ăn vặt

Thay những gói snack bằng trái cây đi. Việc ăn trái cây khi đói sẽ đảm bảo các bạn được no lâu.

Ngoài công dụng giúp no lâu, trái cây còn là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy bằng một cách thần kì nào đó body và da dẻ được cải thiện đáng ngạc nhiên luôn đấy.

4. Hạn chế đồ ăn mặn

Ăn mặn là nguyên nhân dẫn đến cơ thể bị tích nước và nhiều bệnh lí khác, vì thế cần hạn chế muối trong các món ăn. Nhưng không được bỏ hoàn toàn vì cơ thể chúng ta vẫn cần muối để hoạt động.

Nhưng vấn đề là phải ăn chung với gia đình, khẩu vị không thể thay đổi được thì phải làm sao đây?

Tips nhỏ chỉ với 1 chén canh. Trong mỗi bữa ăn nếu có những món bạn cảm thấy quá mặn, hãy nhúng miếng ăn đó vào canh để loại bỏ bớt độ mặn đi. Hãy yên tâm là việc này không làm mất đi hương vị món ăn đâu nha.

5. Uống đủ nước

Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nói chính xác hơn là uống đủ lượng nước mà cơ thể cần là cực kì quan trọng. Uống nước khi đói sẽ giảm bớt cơn thèm ăn của bạn. Vừa đẹp dáng, vừa đẹp da.

Đọc đến đây thì bạn hãy bỏ điện thoại xuống và uống nước ngay đi nào.

6. Tỉnh táo trước cơ chế của bộ não

Vì ăn với gia đình nên rất khó kiểm soát calo nếu như các bạn không dùng app tính calo. Có khi bạn vừa ăn no xong thì bộ não lại kêu gào là bạn thèm gì đó. Lúc này XIN ĐỪNG ăn gì cả vì đó chỉ là do cơ chế của bộ não đang đánh lừa bạn mà thôi. Thay vào đó hãy uống nước vào, ăn trái cây và tìm việc gì đó để làm đi. Rất nhanh sẽ qua cơn đói và thèm ăn đó thôi nha.

Nào, vậy là kết thúc rồi. Không quá khó để thực hiện đúng không? BlogAnChoi tin là bạn sẽ làm được chỉ với 6 tips đơn giản này để biến việc Eat Clean với gia đình dễ dàng hơn bao giờ hết. Chúc các bạn Eat Clean cùng gia đình thành công. YOU CAN DO IT.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bạn đã “eat-clean” đúng cách? 5 sai lầm cần tránh để “eat-clean” hiệu quả tối đa
• Chế độ ăn eat clean mang lại 5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Như thế nào là một giấc ngủ ngắn?

Giấc ngủ ngắn có thời lượng không quá 30 phút và nên được thực hiện khoảng 1-2 lần trong ngày. Thay vì ngủ một giấc dài từ 7 tiếng, phương pháp ngủ ngắn sẽ giúp bạn ngủ ít hơn nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và nạp năng lượng.

Một số lưu ý khi thực hiện giấc ngủ ngắn:

• Giấc ngủ ngắn không nên gần với giấc ngủ ban đêm.
• Nếu cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu quá 30 phút có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải khi thức dậy.

Lợi ích của giấc ngủ ngắn

1. Cơ thể tỉnh táo hơn so với một giấc ngủ dài

Đây là lợi ích dễ nhận thấy nhất từ giấc ngủ ngắn. Cơ thể bạn thường sẽ rất mệt và uể oải sau khi thức dậy từ một giấc ngủ dài, khiến cho não bộ không được tỉnh táo và trì trệ trong việc tính toán, kích thích tư duy,… Do đó chúng ta nên chợp mắt một lúc ngắn để cơ thể được nạp năng lượng, tỉnh táo hơn, hoàn thành công việc tốt hơn trong thời gian còn lại của một ngày.

Giấc ngủ này có tác dụng lớn đối với những người cần tập trung cao độ trong công việc như lái xe, bác sĩ,… Đặc biệt nếu bạn là nhân viên văn phòng thì nên dành 15-20 phút nghỉ trưa mỗi ngày để chợp mắt, chắc chắn thói quen này sẽ giúp bạn khỏe hơn vào ca làm buổi chiều đấy!

2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch

Một giấc ngủ ngắn và đều đặn mỗi ngày với thời gian hợp lý có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Giấc ngủ ngắn (dưới 30 phút) thường được coi là một giấc ngủ chất lượng, bởi cơ thể và tinh thần của chúng ta khi đó được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian làm việc của một ngày. Đặc biệt, giấc ngủ ngắn còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nhờ làm giảm căng thằng và các chất gây viêm trong máu. Những người cao tuổi hoặc mắc bệnh tiểu đường, nhồi máu cơ tim, huyết áp cao được khuyến khích nên tập thói quen ngủ ngắn mỗi ngày.

3. Tăng khả năng miễn dịch

Giấc ngủ ngắn có thể giúp ích cho hệ miễn dịch. Tế bào T là loại tế bào miễn dịch có chức năng tiêu diệt các tác nhân gây bệnh như virus, tế bào ung thư. Đặc biệt, giấc ngủ sẽ hỗ trợ sản sinh và cải thiện chức năng của tế bào T chống lại mầm bệnh.

Ngược lại, nếu thiếu ngủ sẽ làm tăng các chất gây suy giảm miễn dịch trong cơ thể. Giấc ngủ ngắn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch và chức năng của các tế bào, giảm mức độ cytokine gây viêm và norepinephrine.

Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngắn tốt nhất?

1. Sử dụng một số thực phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ

Để có giấc ngủ chất lượng, đầu tiên phải nhắc đến các loại thực phẩm. Ví dụ một số loại rau củ, các loại hạt thường chứa nhiều magie – khoáng chất giúp thư giãn hệ thần kinh và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu. Nếu bạn cảm thấy mất ngủ, thiếu ngủ thì rất có thể là do thiếu magie.

Một số thực phẩm dưới đây được khuyến khích bổ sung trong thực đơn hàng ngày, nhất là bữa trưa, để giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ, tăng thời gian và chất lượng của giấc ngủ:

• Đậu xanh: giàu axit amin tryptophan, giúp duy trì giấc ngủ ngon.
• Rau diếp: chứa lactucarium, một chất được ví như thuốc an thần nhẹ, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
• Trà hoa cúc: tăng nồng độ glycine, giúp thư giãn thần kinh và cơ bắp.
• Hạt óc chó: chứa axit amin và melatonin giúp dễ ngủ, ngủ sâu hơn.
• Hạt hạnh nhân: cung cấp magie, một chất cực kì cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Các sản phẩm từ sữa: sữa chua, phomai… giàu canxi, kích thích não sản xuất melatonin, giúp bạn có cảm giác buồn ngủ và dễ ngủ.
• Một số loại cá: cá ngừ, cá hồi,… giàu vitamin B6, kích thích sản xuất melatonin và serotonin gây buồn ngủ.

• Bạn có thể mua trà hoa cúc tại đây
• Bạn có thể mua các loại hạt dinh dưỡng tại đây

2. Giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể trước khi đi ngủ sẽ mang lại giấc ngủ ngon. Để làm ấm cơ thể, bạn có thể vận động hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút. Tránh các bài tập nặng liên quan nhiều đến lưng và cơ bụng bởi nó sẽ khiến cơ thể bị đau nhức, mệt mỏi dẫn đến giấc ngủ không tốt, khi tỉnh dậy bạn có thể bị đau đầu, khó chịu.

Ngoài ra, khi ngủ chúng ta rất khó để duy trì nhiệt độ cơ thể trong mức kiểm soát, nhất là khi đã chìm vào giấc ngủ sâu. Do vậy bạn nên chuẩn bị chăn có chất liệu phù hợp với thời tiết hoặc nhiệt độ phòng để đắp, giúp điều hòa thân nhiệt từ bên trong, giữ ấm cơ thể khi ngủ.

• Bạn có thể tham khảo các loại chăn tại đây

3. Cân đối thời gian và lượng thức ăn trước khi ngủ

Nên kiểm soát lượng thức ăn cũng như thời gian ăn trước khi đi ngủ, kể cả buổi trưa, bởi nó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm hại dạ dày, dịch tiêu hóa không đủ. Khi thức ăn không được tiêu hoá sẽ lưu lại trong đại tràng, sau đó lên men và sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá, dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc.

Đặc biệt là thức ăn cay và nóng dễ gây ợ nóng và trào ngược a xít, làm giấc ngủ bị gián đoạn và giảm chất lượng. Nếu thích ăn cay thì bạn nên chia nhỏ lượng thức ăn vào mỗi bữa ăn sẽ tốt hơn.

Theo nguyên lý, thức ăn khi đi vào cơ thể phải trải qua quy trình xử lý trước khi tiêu hóa, cho phép cơ thể hấp thu các dưỡng chất để nuôi các tế bào và cung cấp năng lượng. Do vậy để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, điều quan trọng nhất là bạn phải điều chỉnh thói quen ăn uống, đặc biệt là trước khi ngủ.

Bạn có thể chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày với lượng thức ăn hợp lý, đi lại nhẹ nhàng trong 5-10 phút sau khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thì sẽ dễ ngủ hơn, giấc ngủ ngắn được sâu hơn, ngon hơn.

Với những gợi ý trên, bạn có thể dễ dàng thực hiện để có một giấc ngủ ngắn ngon và sâu hơn, từ đó giúp cải thiện năng suất làm việc cũng như nâng cao sức khỏe của bản thân. Chúc bạn thực hiện thành công và duy trì được thói quen tốt này mỗi ngày nhé!

Bạn có thể tham khảo các bài viết khác dưới đây:

• 9 nguyên nhân cần chú ý khi có triệu chứng buồn nôn, cẩn thận nhiều bệnh nguy hiểm
• Phù và chảy xệ chân: Nguyên nhân do đâu và cách cải thiện hiệu quả mà ít tốn kém
• Ăn sữa chua có tác dụng gì? Ăn vào thời điểm nào là tốt nhất?

1. Dự đoán tử vi 2022 cung Cự Giải: Đại cát đại lợi, thuận buồm xuôi gió

Học hành, công việc:

Vận may của Cự Giải trong năm 2022 sẽ được cải thiện rất nhiều. Cự Giải rất xem trọng chuyên ngành của bản thân, luôn kiểm tra những khiếm khuyết trong công việc và cải thiện các kỹ năng cá nhân. Có những thứ lúc mới bắt đầu có thể Cự Giải không hiểu rõ lắm, nhưng những người thuộc cung này luôn có một trái tim cầu tiến, họ sẽ luôn luôn tập trung vào sự nghiệp của mình, để bản thân trở thành một nhân tố tỏa sáng trong lĩnh vực đó.

Như một lẽ đương nhiên, nhờ những kỹ năng phong phú ấy sẽ giúp Cự Giải trong công việc được thuận lợi như cá gặp nước, phát huy khả năng quan trọng của mình. Vì thế khi bước vào năm 2022, sự nghiệp của cung Cự Giải sẽ ngày càng tốt, họ sẽ tạo ra nhiều thành tích sáng chói, dùng năng lực chuyên môn của bản thân để chứng minh thực lực của mình.

Tình cảm

Vận may trong chuyện tình cảm năm 2022 của Cự Giải cực kỳ kém. Những người thuộc cung Cự Giải không có đôi mắt tinh tường có thể nhìn ra liệu người khác giới xung quanh có phù hợp với mình hay không. Cung Cự Giải luôn theo đuổi tình yêu một cách mù quáng, cũng rất cảm tính. Chỉ cần có người đối xử tốt với Cự Giải một tí thôi, họ sẽ rất dễ dùng cả con tim đáp trả lại người đó, hận không thể moi toàn bộ tình cảm của mình ra để chứng minh cho họ thấy.

Hơn nữa Cự Giải cũng khó cưỡng lại những lời ngọt ngào của người khác phái, nên thường bị người khác dụ dỗ, cuối cùng lại tự dằn vặt chính mình. Trong năm 2022, nếu như Cự Giải không thể sáng mắt ra cách xa bọn bad boy, vậy thì khéo mất cả người lẫn tiền đấy.

Tiền bạc

Phương diện tiền bạc của Cự Giải trong năm 2022 cũng rất tốt. Đặc biệt là nhờ biểu hiện xuất sắc trong công việc khiến Cự Giải có cơ hội thăng chức, tăng lương. Cho nên, tài chính của Cự Giải sẽ tăng lên đáng kể so với trước đây, có thể giúp họ giảm bớt áp lực kinh tế, có thể tự do mua sắm theo ý thích của bản thân.

Hơn nữa, bản thân Cự Giải có thể sẽ bắt đầu học theo bạn bè xung quanh bỏ vốn đầu tư cao, đặt phần lớn tài sản vào đó. Với sự may mắn có sẵn, họ sẽ sớm có được lợi tức đầu tư, kiếm được một số tiền lớn. Vì thế trong năm 2022, Cự Giải sẽ không còn gánh nặng về tiền bạc, không những tài vận cuồn cuộn, hơn nữa tốc độ tích lũy của cải cũng ngày càng nhanh, rất nhanh sẽ trở nên giàu có.

Sức khỏe

Sức khỏe của Cự Giải trong năm 2022 sẽ tụt dốc rất nhiều, họ sẽ phải chịu đựng áp lực rất lớn trong năm, để giảm bớt áp lực, họ sẽ ăn uống quá độ làm bụng trướng lên. Thói quen xấu này rất có hại cho cơ thể, thể hình cũng sẽ xuống cấp theo.

Nghiêm trọng hơn nữa là tâm lý Cự Giải sẽ sản sinh ra những sự thay đổi nhất định. Tâm trạng của họ sẽ thay đổi rất lớn, thường nổi giận vì vài chuyện lặt vặt, cãi nhau với những người bên cạnh, và rồi sau khi bình tĩnh lại thì họ lại hối hận về việc đó. Trong năm 2022, Cự Giải cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của mình hơn, phải tìm ra cách giải quyết áp lực đúng đắn, đừng làm tổn hại cơ thể.

2. Dự đoán tử vi 2022 của cung Bạch Dương: Cát tinh cao chiếu, quý nhân hỗ trợ

Học hành, công việc

May mắn trong sự nghiệp của Bạch Dương trong năm 2022 rất tốt, một mặt là nhờ bản thân họ cũng có ý cầu tiến, cuối cùng sẽ biết cách điều chỉnh trạng thái của mình, không còn muốn chơi game nữa mà sẽ lập ra mục tiêu cho bản thân, dự định sẽ tạo ra những thành tích tốt trong sự nghiệp.

Cho nên, Bạch Dương sẽ tự động trở nên rất cố gắng, không ngừng học tập nâng cao năng lực của bản thân, mỗi ngày đều có kế hoạch nhất định cho công việc. Mặt khác, Bạch Dương cũng hiểu làm sao để biến bị động thành chủ động, khi gặp điều gì không hiểu, họ sẽ hỏi ý kiến ​​của đồng nghiệp hoặc lãnh đạo. Vì thế, trong năm mới, sự nghiệp của Bạch Dương sẽ gặt hái được nhiều thành tích đáng kể, biểu hiện của họ sẽ nhận được sự công nhận từ những người xung quanh.

Tình cảm

Vận tình yêu của Bạch Dương trong năm 2022 khá tốt, có thể khi vừa mới bước sang năm mới, giữa Bạch Dương và nửa kia sẽ phát sinh một số chuyện không vui, dẫn đến đời sống tình cảm giữa cả hai không được chắc chắn lắm, nhưng theo thời gian, từ giữa năm 2022 trở đi, vận khí trong chuyện tình cảm của Bạch Dương sẽ bắt đầu tăng cao.

Trong thời gian tiếp theo, mối quan hệ giữa Bạch Dương và nửa kia sẽ ngày càng dễ chịu hơn, những mâu thuẫn hay khác biệt trước khi sẽ được hóa giải, và hơn nữa, cả hai sẽ càng hiểu rõ nhau hơn.

Tiền bạc

Vấn đề tiền bạc trong năm 2022 của Bạch Dương cũng khá tốt, mặc dù thu nhập trong năm cũng không nhiều hơn bao nhiêu, đôi lúc sẽ gặp một vài rắc rối trong quá trình kiếm tiền, nhưng cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến thu nhập trong năm. Cho nên, thu nhập năm 2022 của Bạch Dương sẽ luôn giữ ở mức ổn định.

Đồng thời, trong năm 2022, chi tiêu tài chính của Bạch Dương sẽ không lớn, những người thuộc cung Bạch Dương sẽ tiết kiệm hết mức có thể trong năm nay, thậm chí nhu cầu vật chất trong cuộc sống cũng sẽ không mạnh, chỗ cần ra tiền cũng không nhiều. Bằng cách này, Bạch Dương sẽ có thể có được số khoản tiền tiết kiệm cho mình.

Sức khỏe:

Trong năm 2022, sức khỏe của Bạch Dương rất tốt, không dễ bị bệnh, kể cả những Bạch Dương trước đây có tình trạng sức khỏe không được tốt cho lắm cũng sẽ có biến chuyển tốt trong năm 2022.

Thậm chí, Bạch Dương cũng sẽ ít cảm thấy mệt mỏi. Tình trạng sức khỏe như thế này sẽ giúp đỡ Bạch Dương rất nhiều trong năm mới. Tuy thế, cung Bạch Dương cũng không nên lơ là, dù gì cơ thể mới là tiền đề của cách mạng, có một cơ thể tốt, cuộc sống mới tốt được. Nếu không có may mắn cách mấy, nếu gặp vấn đề về sức khỏe cũng sẽ dễ dàng mất đi những cơ hội ngàn vàng.

3. Dự đoán tử vi 2022 cung Kim Ngưu: Quý nhân hỗ trợ, gặp dữ hóa lành

Học hành, công việc

May mắn ở mảng này của Kim Ngưu trong năm 2022 rất tốt, so với trước đây thì công việc trong năm nay sẽ thuận lợi hơn rất nhiều, hơn nữa cũng sẽ nhẹ nhàng hơn. Đồng thời, Kim Ngưu sẽ trở nên tham vọng hơn trong năm này, cho nên dù đôi khi gặp phải một số rắc rối nhỏ trong công việc thì cũng sẽ nhanh chóng hóa giải, không làm ảnh hưởng đến con đường phát triển của bản thân.

Trong năm 2022, Kim Ngưu sẽ bỏ ra nhiều hơn, nhưng công việc sẽ thuận lợi hơn, cũng tự tin hơn. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc nâng cao khả năng làm việc của bản thân.

Tình cảm

Tình cảm của Kim Ngưu trong năm 2022 sẽ đi theo chiều hướng tốt, tuy rằng Kim Ngưu vẫn sẽ bảo thủ như trước, không học được những lời ngọt ngào, dẫn đến đời sống tình cảm của bản thân có ít kích thích, lãng mạn. Nhưng trong năm 2022, Kim Ngưu có thể dùng hành động của mình để bày tỏ tình yêu với đối phương, khiến đối phương cảm động.

Hơn nữa xuôi theo sự tiến triển của tình yêu, Kim Ngưu trong năm này sẽ xem trọng tình yêu hơn, vì thế sẽ tình nguyện bỏ ra nhiều hơn, hoặc có thể nói là Kim Ngưu sẽ tốn nhiều thời gian và tinh lực để ở bên cạnh người mình yêu, từ đó cả hai có thể xích lại gần nhau hơn.

Tiền bạc

Vận tiền bạc của Kim Ngưu trong năm 2022 không được lý tưởng cho lắm, tuy rằng trong việc kiếm tiền thì Kim Ngưu vẫn rất cần mẫn, nỗ lực, bỏ ra nhiều tâm huyết. Nhưng do tài vận không tốt, Kim Ngưu sẽ gặp phải nhiều việc ngoài ý muốn cản trở con đường làm giàu của mình. Thậm chí vì một vài rắc rối ngoài ý muốn sẽ dẫn đến thua lỗ, khiến Kim Ngưu bị tổn thất trong tiền bạc. Nếu không chú ý hơn trong cuộc sống thì Kim Ngưu trong năm có thể gặp phải hao tài, tốn của, vì thế mà tiền tiết kiệm trước đó cũng bị lỗ.

Sức khỏe

Sức khỏe của Kim Ngưu trong năm 2022 không tốt lắm, cơ thể dễ mệt mỏi, thậm chí có khi còn yếu hơn trước. Điều này cũng sẽ có một số tác động xấu đến cuộc sống của Kim Ngưu trong năm 2022, dẫn đến Kim Ngưu làm gì cũng không có tinh thần. Thậm chí, khả năng mắc bệnh trong năm nay sẽ tăng lên.

Vì vậy, những người thuộc cung Kim Ngưu đừng bao giờ coi thường sức khỏe của mình, mặc dù thể lực của bạn khá tốt, tỷ lệ mắc bệnh trong cuộc sống bình thường tương đối thấp. Nhưng vì Kim Ngưu luôn tạo cho người ta cảm giác không thể ngơi tay, lúc nào cũng tìm tòi, thế này sẽ khiến Kim Ngưu dễ trở nên làm việc quá sức.

4. Dự đoán tử vi 2022 cung Song Ngư: Lưng tựa núi lớn, mọi việc đều ổn

Học hành, công việc

Trong năm 2022, vận may sự nghiệp của Song Ngư không có gì nổi bật, tuy rằng cũng không đến nỗi quá tệ, không ảnh hưởng quá nhiều đến công việc của Song Ngư, nhưng vì Song Ngư không có nhiều tham vọng trong sự nghiệp, năng lực làm việc cũng không đặc biệt nổi trội. Cứ thế, trong trường hợp nếu không có một công việc đủ tốt làm cơ sở thì Song Ngư sẽ gặp khó khăn trong việc phát triển sự nghiệp chứ đừng nói đến việc tạo ra thành tích tốt, hay đưa sự nghiệp lên một tầm cao mới.

Tình cảm

Vận tình duyên của Song Ngư trong năm 2022 cũng không được tốt cho lắm tuy rằng những người thuộc cung Song Ngư luôn xem trọng tình yêu. Thái độ dành cho nửa kia trong năm 2022 cả bạn mang lại cho họ cảm giác bạn rất nhún nhường. Lúc đối mặt với những yêu cầu của nửa kia, Song Ngư luôn sẽ cố hết sức để đáp ứng. Nhưng sự hiến dâng vô tư này lại không có được sự yêu thích từ đối phương, ngược lại còn khiến họ cảm thấy khó chịu.

Dù gì sự hy sinh của Song Ngư cũng là quá nhiều, khiến đối phương không biết hồi đáp thế nào. Cộng thêm vận tình duyên kém vào năm 2022, sự bất mãn của người kia dành cho Song Ngư sẽ ngày càng nhiều, thậm chí còn cảm thấy Song Ngư thật ấu trĩ.

Tiền bạc

Vận tiền tài của Song Ngư trong năm 2022 sẽ không ngừng tăng cao, có thể nói họ rất nhanh sẽ cảm nhận được sự giàu có. Song Ngư trước đây luôn vùi đầu vào việc, cảm thấy đây mới là sự giàu có thực sự, vì vậy hiếm khi dồn tâm trí vào việc đầu tư và quản lý tài chính, ngay cả khi Song Ngư có nhiều khoản tiết kiệm, nhưng cũng chỉ đầu tư vào một số thứ mang lại lãi nhỏ.

Nhưng trong năm mới này, Song Ngư trong quá trình tiếp xúc với những người có kinh nghiệm trong lĩnh vực này đã hiểu lại lần nữa về việc đầu tư quản lý tài chính, từ đó cũng bắt đầu phát triển theo hướng này, và sẽ sớm kiếm được rất nhiều lợi nhuận từ nó. Và đầu tư và quản lý tài chính cũng là một môn khoa học, Song Ngư học được rất nhiều điều mới trong khi kiếm tiền, điều này có thể giúp họ tích lũy tài sản một cách nhanh chóng.

Sức khỏe

Sức khỏe của Song Ngư trong năm 2022 khá tốt, dù năm này Song Ngư vẫn khá lười biếng như xưa, không thích vận động, dẫn đến thể chất kém. Nhưng do vận khí sức khỏe trong năm 2022 khá tốt nên tỷ lệ mắc bệnh cũng thấp, cho dù là do bản thân bất cẩn thì cũng chỉ mắc các bệnh vặt như cảm, sốt, không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của Song Ngư.

5. Dự đoán tử vi 2022 cung Xử Nữ: Làm đâu chắc đấy, ổn định thăng tiến

Học hành, công việc

Vận sự nghiệp của Xử Nữ trong năm 2022 rất tốt, so với trước đây thì sự nghiệp của Xử Nữ trong năm này phát triển rất thuận lợi, ít nhất là sẽ ít gặp rắc rối ở nơi làm việc. Dường như bất kể công việc gì Xử Nữ đều có thể tự mình giải quyết một cách dễ dàng, điều này đương nhiên sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển sự nghiệp của Xử Nữ trong năm nay.

Đồng thời, Xử Nữ cũng sẽ có được một số cơ hội tốt trong công việc, được quý nhân nâng đỡ, nếu Xử Nữ có đủ năng lực thì sự nghiệp trong năm 2022 sẽ thăng tiến hơn một bậc.

Tình cảm

Vận tình duyên của Xử Nữ trong năm 2022 sẽ không được tốt cho lắm. Dù Xử Nữ và đối phương ở cạnh nhau sẽ không cãi vã, nhưng dễ rơi vào tình trạng chiến tranh lạnh. Thậm chí đôi khi người kia đã tức giận hoặc không khó chịu thì Xử Nữ lại không cảm nhận được nhiều về điều đó, vẫn đi con đường riêng của mình.

Cứ thế theo thời gian, sự không hài lòng của đối phương đối với Xử Nữ lâu dần sẽ chuyển thành sự oán hận, khi đó kết quả cuối cùng chắc chắn là sự tan vỡ của mối quan hệ.

Tiền bạc

May mắn tiền bạc của Xử Nữ trong năm 2022 rất tốt vì họ có thể tìm thấy nhiều cơ hội kinh doanh, tài vận cuồn cuộn. Xử Nữ là người rất chu đáo, họ thường chú ý đến công việc kinh doanh xung quanh, chỉ cần cảm thấy thị trường chưa được khai phá triệt để thì Xử Nữ sẽ không ngừng hành động.

Mắt nhìn của họ cực kỳ tốt, có một số cơ hội kinh doanh chỉ là nhất thời, nhưng Xử Nữ sẽ không bị điều này làm cho mờ mắt, họ quan tâm đến sự phát triển lâu dài hơn, và chặng đường có ít đối thủ cạnh tranh. Vì vậy, trong năm 2022, Xử Nữ sẽ kiếm tiền ngày càng nhanh, thu hoạch ngày càng nhiều, của cải vào túi như nước chảy.

Sức khỏe

Sức khỏe của Xử Nữ trong năm 2022 không được tốt cho lắm, vì Xử Nữ không biết cách nâng niu cơ thể của mình. Dù là chuyện gì cũng hấp ta hấp tấp, nên rất dễ làm mình bị thương. Vả lại họ không mấy quan tâm đến các bệnh vặt hay vết thương nhỏ.

Thông thường, việc sử dụng mắt quá nhiều sẽ khiến mắt khó chịu, nhưng Xử Nữ thậm chí còn không nghỉ ngơi đàng hoàng, điều này dẫn đến các vấn đề về mắt ngày càng nghiêm trọng hơn. Thắt lưng là bộ phận rất yếu của Xử Nữ, họ rất dễ tái phát những chấn thương cũ, nếu không chú ý nghỉ ngơi điều độ thì trong năm 2022, Xử Nữ sẽ phải chịu đau trong một thời gian dài.

6. Dự đoán tử vi 2022 cung Sư Tử: Phát hiện cái tôi, xuất phát lần nữa

Học hành, công việc

Trong năm 2022, sự nghiệp của Sư Tử không được tốt. Tuy rằng vẫn bán sức cho công việc như trước, nhưng không thể nhận được phần thưởng tương ứng cho sự chăm chỉ của mình. Thậm chí, thỉnh thoảng Xử Nữ còn gặp phải một số kẻ tiểu nhân, dưới tác động của tiểu nhân thì không những bị giành mất thành quả lao động, mà còn mang lại rắc rối cho công việc.

Hơn nữa, bản thân Sư Tử cũng không tốt tính cho lắm, cũng không có kiên nhẫn, vì vậy, lực cản trong công việc càng lớn, Sư Tử càng cảm thấy cáu kỉnh. Theo thời gian, rắc rối trong việc phát triển sự nghiệp cũng sẽ xuất hiện ngày càng nhiều.

Tình cảm

Tình yêu của Sư Tử trong năm 2022 không được lý tưởng cho lắm. Khi Sư Tử và nửa kia ở bên nhau thường xuyên xảy ra xung đột vì bất đồng trong một số vấn đề, và điều này đương nhiên sẽ có tác động lớn đến việc ở bên nhau của cả hai.

Những người thuộc cung Sư Tử thường rất sĩ diện, điều này khiến họ không muốn chủ động thừa nhận lỗi lầm của mình ngay cả khi họ thật sự mắc sai lầm. Từ đó rất dễ làm gia tăng xung đột. Theo thời gian, mâu thuẫn giữa hai phía sẽ ngày càng gay gắt và cuối cùng trở nên không thể kiểm soát được.

Tiền bạc

Vận may tài chính của Sư Tử trong năm 2022 cũng không tốt mấy. Năm nay, con đường làm giàu của Sư Tử sẽ rất gập ghềnh, khó khăn trong việc kiếm tiền tăng lên rất nhiều, đồng thời thu nhập kinh tế cũng giảm sút.

Vì vậy, những người thuộc cung Sư Tử phải chú ý nhiều hơn trong năm nay, cần phải hết sức thận trọng trong việc kiếm tiền. Nếu không, rất có thể Sư Tử sẽ bị hao tài vì một số tai nạn ngoài ý muốn, dẫn đến mất mát nhiều tài sản, ảnh hưởng lớn đến đời sống kinh tế của Sư Tử trong năm 2022.

Sức khỏe

Vận mệnh sức khỏe của Sư Tử trong năm 2022 đặc biệt tồi tệ. Một khi đã bận lên thì Sư Tử sẽ không biết cách chăm sóc tốt cho cơ thể mình, tăng ca quá nhiều và thức khuya sẽ khiến tinh thần của Sư Tử ngày càng kém, thể lực cũng sa sút, thể trạng cả người trở nên rất tệ.

Sư Tử phải đối mặt với máy tính hàng ngày, sử dụng mắt quá nhiều, sẽ khiến mắt đau nhức mỗi ngày. Ngồi lâu trong thời gian dài cũng không tốt cho cột sống, Sư Tử thậm chí còn dễ bị thoát vị đĩa đệm, và phải chịu đau trong một thời gian dài. Vì vậy, nếu Sư Tử không kịp thời điều chỉnh trạng thái của mình trong năm 2022 để giảm bớt gánh nặng công việc thì sớm muộn gì cơ thể cũng sẽ bị quá tải.

7. Dự đoán tử vi 2022 cung Nhân Mã: Giữ vững tỉnh táo, thứ sức nhiều hướng

Học hành, công việc

Vận may sự nghiệp của Nhân Mã trong năm 2022 sẽ giảm sút đáng kể, mối quan hệ của họ với đồng nghiệp trong công ty không mấy tốt đẹp. Tính cách Nhân Mã kiêu ngạo, tự phụ và luôn xem nhẹ người khác, vì vậy khi nói chuyện với đồng nghiệp thường có xu hướng vênh mặt chỉ đạo, hoàn toàn không biết xem trọng đồng nghiệp.

Cộng thêm Nhân Mã không quá kiên nhẫn, khi bị ai đó hỏi ngược một câu thì sẽ tỏ ra giận dữ, bác bỏ đối phương, làm người xung quanh có thành kiến rất lớn dành cho Nhân Mã, không phối hợp với Nhân Mã trong công việc, khiến dự án trong tay sẽ tiến triển khá chậm, thường bị sếp quở trách. Trong năm 2022 này, Nhân Mã sẽ dễ bị bản tính tự cho mình là đúng của mình tạo ra rất nhiều khó khăn trong sự nghiệp.

Tình cảm

Nhân Mã sẽ không quan tâm đến tình yêu vào năm 2022, trừ việc giữ thành tích cao trong công việc ra thì Nhân Mã sẽ rất lười trong các vấn đề khác trong cuộc sống, sống kín đáo, đôi khi khiến người khác không thể cảm nhận được sự hiện diện của Nhân Mã.

Nhân Mã cũng không có hứng thú mấy với chuyện tình cảm, giao tiếp với người khác phái thường khiến họ cảm thấy rất mệt mỏi, thay vì thế cứ vùi đầu vào công việc. Cho nên, một khi có chuyện liên quan đến người khác giới, Nhân Mã sẽ luôn tránh xa, tránh rước thêm việc lên người. Thái độ này của họ tự nhiên sẽ mang lại một cảm giác rất tiêu cực cho người khác trên phương diện tình cảm, vì vậy sẽ không có nhiều đối tượng nảy sinh cảm giác muốn tìm hiểu Nhân Mã nữa. Nhân Mã muốn thoát kiếp độc thân trong năm 2022 xem ra sẽ rất khó.

Tiền bạc

Trong năm 2022, vận tài lộc của Nhân Mã rất tốt. Năm nay, mong muốn kiếm tiền của những người thuộc cung Nhân Mã sẽ mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Mặc dù trong quá trình cầu tài này, Nhân Mã cần phải làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết, nhưng so với trước đây thì quá trình cầu tài của Nhân Mã sẽ thuận lợi hơn rất nhiều, sẽ không gặp quá nhiều trở ngại. Vì thế, các bạn Nhân Mã chỉ cần bỏ ra nỗ lực vừa đủ thì đã có thể nhận được hồi đáp tương ứng mà không cần quá vất vả.

Sức khỏe

Những người thuộc cung Nhân Mã luôn có tình trạng sức khỏe rất tốt, dù sao thì bản thân Nhân Mã đã là một cung thích vận động, tính cách cởi mở khiến cuộc sống của Nhân Mã rất thoải mái, điều này cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe thể chất của Nhân Mã. Vì vậy, Nhân Mã hiếm khi ốm đau trong cuộc sống, thể lực cũng rất tốt, luôn mang đến cảm giác tràn đầy năng lượng cho những người xung quanh, khiến họ cảm thấy Nhân Mã dường như sở hữu một cột năng lượng không bao giờ cạn kiệt.

8. Dự đoán tử vi 2022 cung Ma Kết: Mọi việc tùy duyên, bình thản đối mặt

Học hành, công việc

Vận may sự nghiệp của Ma Kết trong năm 2022 rất nổi bật. Trong năm nay, Ma Kết có thể cảm thấy rằng công việc của họ đang trôi chảy hơn bao giờ hết, dường như bất kể công việc gì cũng đều có thể tự mình giải quyết một cách dễ dàng, làm việc gì cũng thuận buồm xuôi gió.

Chỉ là công việc tìm đến Ma Kết sẽ không dễ thở cho lắm, đôi khi còn cảm thấy rất cực khổ. Điều này chủ yếu là do khối lượng công việc của Ma Kết tương đối lớn, công việc cần xử lý quá nhiều. Vì vậy cần nhiều thời gian và năng lượng hơn để làm việc, chỉ có thế mới nâng cao được năng lực làm việc của bản thân.

Tình cảm

Vận tình duyên của Ma Kết trong năm 2022 không được tốt cho lắm. Ma Kết năm nay dường như không quan tâm đến đời sống tình cảm của mình cho lắm, khi ở bên người yêu thì thái độ của Ma Kết cũng rất thờ ơ.

Thậm chí có một số Ma Kết sẽ vì làm những việc khác mà hình thành thói quen phớt lờ sự tồn tại của tình yêu, ngày càng ít tiếp xúc với nửa kia, giao tiếp cũng vì thế mà giảm dần. Kết quả là cảm giác xa cách nhau càng ngày càng mạnh, dẫn đến dần dần nảy sinh cảm giác xa lạ, tình cảm cũng vì thế mà nhạt dần.

Tiền bạc

Năm 2022, tài vận của Ma Kết vẫn ổn định, mặc dù vậy Ma Kết vẫn cần phải bỏ ra rất nhiều trong quá trình cầu tài, nhưng ít nhất thu nhập năm nay đã ổn định, không xảy ra chuyện ngoài ý muốn. Mặc dù quá trình kiếm tiền sẽ khó khăn hơn, nhưng càng nỗ lực nhiều thì thu được càng lớn, có lẽ việc tăng thu nhập trong năm nay sẽ khá khó khăn, nhưng đối với những Ma Kết vốn đã biết chịu đựng gian khổ và có năng lực vượt trội thì điều đó không có gì khó khăn cả.

Sức khỏe

Sức khỏe của Ma Kết trong năm 2022 không được tốt cho lắm. Trong năm nay, tỷ lệ mắc bệnh của Ma Kết sẽ tăng lên rất nhiều, và còn thường sinh ra cảm giác mệt mỏi trong cuộc sống, đôi khi còn trở nên yếu đuối, , điều này rất bất lợi cho cuộc sống của Ma Kết. Vì vậy, năm nay Ma Kết cần chú ý giữ gìn sức khỏe, đề phòng bệnh tật.

9. Dự đoán tử vi 2022 cung Bảo Bình: Kiên định quyết tâm, dốc sức một phen

Học hành, công việc

Năm 2022, Bảo Bình cần dành nhiều thời gian và sức lực hơn cho sự nghiệp, có vậy mới có thể đưa sự nghiệp của mình lên một tầm cao mới, đạt được thành công lớn hơn. Đương nhiên trong quá trình này, những người thuộc cung Bảo Bình cũng cần có những nỗ lực tương xứng.

Nhưng so với trước đây, công việc của Bảo Bình sẽ thuận lợi và suôn sẻ hơn, có cơ hội thăng quan tiến chức. Những người thuộc cung Bảo Bình luôn thông minh và năng động, lòng tự tôn cực cao, bước sang năm 2022, hiệu suất học tập không mấy khả quan, cần chuẩn bị tâm lý, nếu không có thể sẽ phải thất vọng tràn trề.

Đối với những học sinh, sinh viên cung Bảo Bình, tuy rằng tư chất thông minh, nhưng nếu trong năm học có kết quả học tập kém thì vẫn cần dành nhiều thời gian hơn cho việc học.

Tình cảm

Bảo Bình sẽ gặp nhiều rắc rối trong tình yêu vào năm 2022. Bảo Bình là một người rất mạnh mẽ, họ thích làm chủ mọi chuyện, hoàn toàn không tôn trọng ý kiến của đối phương, vì vậy tình cảm giữa hai người không được ổn định cho lắm, dễ khiến mối quan hệ xấu đi.

Bảo Bình cũng thường thích im lặng bắt đầu chiến tranh lạnh, không cùng giải quyết vấn đề với nửa kia, khiến tình cảm dần trở nên lạnh nhạt. Nếu cứ duy trì bầu không khí như thế này thì khó có thể tiếp tục ở bên nhau vào năm 2022.

Tiền bạc

Vào năm 2022, vận tài lộc của Bảo Bình ở mức trung bình và không có gì nổi bật. Bảo Bình không mấy bận tâm về điều này, đối với họ, dường như chỉ cần được ăn no mặc ấm là đủ. Vì vậy, nếu vận tài lộc trong năm nay không có gì nổi bật thì Bảo Bình cũng sẽ không lập tức theo đuổi. Nếu có Bảo Bình muốn tăng thu nhập thì cần phải làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết. Về cơ bản, nếu muốn Bảo Bình bỏ nhiều thời gian và sức lực ra để kiếm tiền thì họ khó có thể chấp nhận được.

Sức khỏe

Vào năm 2022, sức khỏe của Bảo Bình khá tốt. Ít nhất trong năm nay, những người thuộc cung Bảo Bình có thể chất tốt, khả năng ốm đau tương đối thấp. Nếu Bảo Bình có thể thận trọng hơn vào năm 2022 thì dù là thức ăn hay lối sống cũng nên được chú ý hơn. Sức khỏe của Bảo Bình sẽ được đảm bảo trong năm 2022, và ít nhất trong năm nay, khả năng ốm đau của Bảo Bình sẽ giảm đi rất nhiều.

10. Dự đoán tử vi 2022 cung Thiên Bình: Ngây ngô dại dột, buông xuôi theo dòng

Học hành, công việc

Thiên Bình sẽ không có sự phát triển sự nghiệp tốt trong năm 2022, dù sao thì cũng do tình trạng cá nhân của Thiên Bình không đặc biệt tốt cho lắm, trong công việc dễ vì các đả kích khác nhau mà lựa chọn từ bỏ.

Ý chí của Thiên Bình không mạnh, cuộc sống trước đây của họ có thể nói là quá suôn sẻ, dẫn đến việc họ không có quá nhiều kinh nghiệm ấp ủ. Cho nên một khi thất bại, Thiên Bình sẽ mơ hồ, dễ mất ý chí chiến đấu, hoài nghi bản thân. Và nếu không có ai giúp Thiên Bình tỉnh ngộ trong hoàn cảnh này thì cảm xúc tiêu cực ấy sẽ tồn tại rất lâu. Họ sẽ trở nên đối phó với mọi thứ trong công việc và mỗi ngày đều sẽ không có ý chí tiến lên, vì vậy diễn biến trong năm 2022 sẽ rất tệ.

Tình cảm

Năm 2022, vận trình tình duyên của Thiên Bình không mấy khả quan. Khi ở bên nửa kia, cả hai thường gặp phải những bất hòa, điều này chủ yếu là do Thiên Bình đặt quá nhiều kỳ vọng vào tình yêu của họ trong năm nay, vì vậy khi ở bên nửa kia sẽ có quá nhiều đòi hỏi với đối phương. Nhưng đối phương lại không thể đáp ứng được những yêu cầu này của Thiên Bình trong thời gian ngắn nên sẽ thường nảy sinh cảm giác không vui giữa cả hai.

Có thể những điều không vui này sẽ không ảnh hưởng đến mối quan hệ của hai người trong thời gian ngắn, nhưng theo thời gian thì mối quan hệ của cả hai sẽ nảy sinh nhiều vấn đề khác nhau, điều này khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng gia tăng.

Tiền bạc

Tài vận của Thiên Bình sẽ giảm sút vào năm 2022. Họ rất muốn kiếm được số tiền lớn, nhưng không muốn đi con đường đàng hoàng, chỉ muốn dựa vào đầu cơ mưu lợi để kiếm tiền nhanh. Thiên Bình là kiểu người thích đi sai đường, đơn giản là họ không đủ kiên nhẫn để dành thời gian dài làm một việc mà cuối cùng có thể không mang lại nhiều lợi ích.

Thiên Bình thường giao dịch với những người thích đi đường tắt và muốn kiếm nhiều tiền hơn thông qua đối phương, cho dù đó là một việc rất nguy hiểm, nhưng chỉ cần tiền đến nhanh, Thiên Bình sẽ chấp nhận rủi ro. Vì vậy, trong năm 2022, Thiên Bình có thể sẽ phát tài ngay khi bắt đầu, nhưng chẳng bao lâu nữa con đường của họ sẽ không như ý, và rất khó để kiếm thêm tiền.

Sức khỏe

Vận mệnh sức khỏe của Thiên Bình trong năm 2022 cũng rất tốt. Trong năm nay, các Thiên Bình về cơ bản không phải lo lắng về sức khỏe của mình, cứ tiếp tục sinh hoạt như từ trước đến nay. Khả năng ốm đau của Thiên Bình trong năm nay sẽ rất thấp, thể chất cũng được cải thiện ở mức độ nhất định. Ngay cả những Thiên Bình trước đây thể chất không được tốt thì cũng sẽ được cải thiện vào năm 2022.

11. Dự đoán tử vi 2022 cung Song Tử: Tan hoang diệt vong, bỏ lỡ cơ hội

Học hành, công việc

Vận sự nghiệp của Song Tử trong năm 2022 sẽ giảm sút nghiêm trọng. Họ thường quá tự cao, luôn thích thể hiện mình ở nơi làm việc, vì vậy, mặc dù nhiều người có vẻ có mối quan hệ tốt với họ, nhưng họ lại ngấm ngầm nói xấu họ, hận không thể đá bay Song Tử đi.

Năm 2022, Song Tử sẽ gặp nhiều hung tinh trong sự nghiệp, đâm dao vào lưng lúc quan trọng, khiến sự nghiệp của Song Tử dễ rơi vào nguy hiểm, mang lại nhiều rắc rối. Đặc biệt là đối với một số dự án rất quan trọng, nếu Song Tử tiếp tục cẩu thả, họ sẽ sớm bị người khác thay thế và mất khả năng cạnh tranh ở nơi làm việc.

Tình cảm

Vận trình tình duyên của Song Tử trong năm 2022 không được tốt cho lắm, mặc dù khi hai người ở bên nhau, Song Tử và nửa kia không có mâu thuẫn gì, nhưng biểu hiện trong đời sống tình cảm của Song Tử không còn năng động và hoạt bát như trước, thậm chí đôi khi còn mang đến cho người đối diện cảm giác rất hờ hững. Khi ở bên nửa kia, bạn luôn lơ đễnh, điều này đương nhiên sẽ rất bất lợi cho tình cảm giữa hai người, thậm chí gây bất mãn cho nhau, từ đó dẫn đến cảm giác xa cách.

Tiền bạc

Tài vận của Song Tử trong năm 2022 đặc biệt tồi tệ. Họ luôn dựa vào khả năng của bản thân mà cho rằng đầu tư rất dễ, đặc biệt là sau khi kiếm được một hoặc hai khoản tiền, Song Tử đã mù quáng tin tưởng vào việc đầu tư, và cảm thấy rằng mình đầu tư như thế nào cũng đúng, cuối cùng cũng sẽ kiếm được rất nhiều tiền.

Vì vậy bước sang năm 2022 Song Tử sẽ không tính đến rủi ro đầu tư, chỉ cần nghĩ đúng dự án thì sẽ liều lĩnh thực hiện, hậu quả là Song Tử sẽ mất tiền chỉ vì một sai lầm nhất thời. Công việc gia đình trước đây khó khăn lắm mới cứu vãn được thì có nguy cơ bị mất trắng. Hơn nữa Song Tử còn sẽ có lỗi với người nhà, bắt họ sống những ngày khốn khổ cùng mình.

Sức khỏe

Tình trạng thể chất của Song Tử đặc biệt tốt vào năm 2022, nhờ họ nhận thức rõ ràng về sức khỏe. Trước đây Song Tử quá chăm chỉ, không coi trọng thân thể, làm đủ trò nghịch ngợm nên lúc nhỏ sinh bệnh khắp người. Tuy nhiên, trong năm 2022, Song Tử sẽ bắt đầu có ý thức bồi bổ cơ thể, hàng tuần sẽ dành thời gian để chuyên tâm tập luyện nên thể chất ngày càng tốt hơn.

Song Tử không còn kén ăn trong chế độ ăn uống, họ có thể đạt được chế độ ăn uống cân bằng, và họ cũng bắt đầu học cách từ chối đồ ăn vặt, vì vậy cả người càng ngày càng tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn.

12. Dự đoán tử vi 2022 cung Bọ Cạp: Nguy cơ tứ bề, khó khăn trùng trùng

Học hành, công việc

Bọ Cạp trong năm 2022 sẽ gặp thất bại lớn trong sự nghiệp. Bọ Cạp tuy là người rất tham vọng và làm việc chăm chỉ, nhưng không có nghĩa là sẽ có kết quả mong muốn, mà có khi sẽ gặp phải những điều không như ý khiến công việc không được như ý, và không thể gặt hái được thành công.

Bọ Cạp cũng là người nóng nảy, luôn muốn thấy ngay kết quả, vì vậy họ sẽ rất dễ nôn nóng, cáu gắt trong công việc, cả người không được bình tĩnh, ổn định. Thậm chí Bọ Cạp còn nảy sinh nhiều mâu thuẫn khác nhau với đồng nghiệp, dẫn đến mối quan hệ trở nên rất bất hòa, khiến họ không làm việc được với nhau, điều này sẽ gây ra rất nhiều bất tiện cho việc làm việc nhóm.

Tình cảm

Vận tình duyên của Bọ Cạp trong năm 2022 rất tốt. Với sự cải thiện về vận may trong tình duyên, Bọ Cạp và nửa kia cũng có thể bao dung hơn khi ở bên nhau, thậm chí Bọ Cạp sẽ cố gắng xem xét vấn đề từ góc độ của đối phương. Mặc dù đôi khi bản thân Bọ Cạp vẫn chưa biết cách thể hiện nội tâm của mình, điều này có thể gây ra một số hiểu lầm, nhưng sẽ không ảnh hưởng đến nền tảng của mối quan hệ giữa hai bạn. Không những thế, thỉnh thoảng xảy ra một số xung đột sẽ có lợi hơn cho mối quan hệ giữa hai người, để các bạn được hiểu nhau hơn.

Tuy nhiên, để mối quan hệ khăng khít hơn và sự phát triển của cả hai suôn sẻ hơn, người thuộc cung Bọ Cạp nên mở rộng lòng mình nhất có thể, để đối phương hiểu tâm tư của mình. Có như vậy mới có thể hòa hợp với nhau hơn, khoảng cách giữa hai người sẽ gần nhau hơn rất nhiều. Nếu không, thời gian trôi qua, cảm giác xa cách nhau sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn, và nền tảng tình cảm cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Tiền bạc

Vận tài lộc của Bọ Cạp trong năm 2022 đặc biệt vượng phát, dù kinh doanh ngành nghề nào cũng dễ dàng gặt hái được thành công. Bọ Cạp vẫn luôn rất chủ động trong việc kiếm tiền, tuy luôn căng mặt ra, nhưng khi thực sự cần đối phó với mọi người để đổi lấy lợi ích, Bọ Cạp vẫn có thể ngay lập tức trở nên hòa nhã, tươi cười với mọi người, và vẫn tỏ ra hiên ngang.

Bọ Cạp sinh ra để kinh doanh và rất giỏi trong việc nắm bắt những lời đàm tiếu và biến chúng thành nguồn lợi cho mình. Bọ Cạp cũng sẽ chủ động tiếp cận và giao dịch với một số sếp lớn, hy vọng có thể để những người này trở thành nguồn lực của mình, vậy nên năm 2022, công việc làm ăn của Bọ Cạp sẽ có nhiều phát triển đột phá.

Sức khỏe

Vận sức khỏe của Bọ Cạp trong năm 2022 khá tốt, nhờ ý thức sức khỏe của chính họ đã được đánh thức. Trước đây Bọ Cạp không thực sự coi trọng sức khỏe, họ luôn cảm thấy sức khỏe rất tốt, không hề ốm đau, bệnh tật, vì thế nên thường lơ là nhiều thứ. Dù là chế độ ăn hay nghỉ ngơi, Bọ Cạp đều rất tùy ý.

Vào năm 2022, Bọ Cạp sẽ bắt đầu hiểu được tầm quan trọng của cơ thể, và họ thường sắp xếp việc khám sức khỏe cho bản thân để tầm soát một số bệnh. Đồng thời, họ sẽ dần sống một cuộc sống quy củ hơn và giữ cho mình một trạng thái tốt hơn để có thể sống khỏe mạnh hơn.

Một số thông tin thú vị khác có thể bạn quan tâm:

• Tiết lộ những bí mật đen tối nhất của 12 cung hoàng đạo
• 12 cái “nhất” của các cung hoàng đạo: Sư Tử nghịch ngu nhất, Song Tử bị ghét nhất
• 12 cung hoàng đạo sẽ là kiểu “tra nam” nào: Bạch Dương ái kỷ, Bảo Bình biến thái

Tại sao dậy sớm lại khó khăn đến vậy?

Ông bà của chúng ta có thể thức dậy từ 5 giờ sáng mà không cần bất kỳ chuông báo thức hay ly cà phê nào để giữ tỉnh táo. Họ chuẩn bị bữa sáng, tập thể dục và làm được rất nhiều việc trong ngày một cách hiệu quả. Còn chúng ta lại hay có tâm lý xem nhẹ những việc mà mình phải làm, có thể là do công việc nhàm chán, lớp học không có điểm danh, đến muộn cũng không sao.

Bạn đặt ra rất nhiều những việc phải làm trong ngày, nhưng trong lúc mơ màng chúng ta đột nhiên thấy nó không quan trọng để dậy sớm. Hoặc nếu phải dậy vì bắt buộc làm gì đó đúng giờ, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi cáu gắt và không hề tập trung.

Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và dậy trễ vào hôm sau. Bộ não của chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng, ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử có thể tác động và đánh lừa não bộ rằng đây đang là ban ngày và chúng ta sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn. Hệ quả là việc dậy sớm trở nên rất khó khăn.

Những tip cực hiệu quả giúp bạn dậy sớm

Xác định thời gian phải dậy

Có rất nhiều người đặt ra thử thách thức dậy lúc 5 giờ sáng, cố gắng dậy vào giờ đó trong khoảng 1 tuần rồi khoe chiến tích ấy trên mạng xã hội. Cuối cùng họ cũng chỉ có thể làm điều đó trong 1 tuần mà thôi.

Vào những ngày trời lạnh, lúc 5 giờ sáng chẳng có việc gì để bạn làm cả. Nhưng vào những ngày hè, khi mặt trời lên sớm, bạn có thể thức dậy chạy bộ hay dành nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng, trang điểm kỹ hơn và dư dả thời gian hơn. Vì vậy hãy nhìn lại lịch trình của mình và xác định giờ dậy sớm sẽ có ý nghĩa hơn.

Lịch trình của bạn sẽ tùy thuộc vào kế hoạch mà bạn lập ra cho buổi sáng. Hãy viết những điều mà bạn thật sự muốn làm, những điều đó sẽ giúp bạn cải thiện những gì. Hãy trung thực với chính mình, viết ra một kế hoạch ngắn gọn và thực hiện nó hiệu quả để ngày hôm sau bạn có động lực hơn và cảm thấy dậy sớm vào giờ này là thật sự có ý nghĩa.

Nếu bạn có bài thuyết trình vào ngày mai thì mục tiêu của bạn sẽ là dậy sớm hơn 30 phút để xem lại nội dung và chuẩn bị trang phục cho chỉnh tề. Nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe thì phải dậy sớm để luyện tập cùng một giáo viên Yoga mà bạn yêu thích.

Nhắc nhở mình vào đêm trước

Trước khi ngủ, bạn phải tự nhắc nhở mình về lịch trình sáng ngày mai và đặt báo thức. Khi báo thức reo bạn phải dậy ngay dù mệt mỏi và không được hoãn báo thức lần nữa. Trung bình con người sẽ ngủ khoảng 7,5 tiếng, với 5 chu kỳ, trung bình mỗi chu kỳ là 90 phút. Ngủ thêm một chút nữa sẽ khiến bạn bắt đầu chu kỳ ngủ mới, bạn phải ngủ gần 90 phút mới có thể hoàn toàn tỉnh táo. Điều này sẽ làm lãng phí thời gian và khiến bạn càng thêm mệt mỏi.

Nếu bạn muốn dậy sớm thì 6 tiếng ngủ là lựa chọn hợp lý, ít nhất nó vừa đủ để cơ thể được hồi phục và chuẩn bị cho ngày mới mà không cảm thấy mệt mỏi.

Hãy tập nói “Không”

Nghệ thuật nói “không” thực sự cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon, tiền đề cho việc dậy sớm đấy. Rất nhiều đêm chúng ta đều nghĩ rằng ngủ sớm sẽ lãng phí, không thể tận hưởng cuộc sống. Có những đêm “đáng” cho bạn mất ngủ, nhưng đó không phải vì những lời rủ rê của người khác.

Hãy tập nói “Không” khi bạn cùng phòng rủ bạn xem thêm một tập phim, hay tin nhắn của sếp giao việc cho bạn vào nửa đêm. Có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn giải quyết công việc nhanh chóng hơn vào ngày mai.

Lặp lại mỗi ngày trong tuần

Bạn đặt báo thức và dậy đúng theo báo thức để có một ngày làm việc hiệu quả. Nếu điều này được lặp lại nhiều ngày, cơ thể sẽ tự động hình thành một báo thức sinh học và thay thế báo thức bên ngoài, bạn sẽ tự động thức dậy vào giờ đó và ban đêm bạn sẽ tự động cảm thấy mệt mỏi muốn đi ngủ sớm.

Để ánh sáng tự nhiên chiếu vào phòng

Điều đầu tiên mà bạn phải làm sau khi chuông báo thức kêu là mở rèm cửa hoặc rèm che để nhận được ánh sáng ngay lập tức. Ánh nắng mặt trời không chỉ giúp bạn bắt đầu một ngày mới vui vẻ mà đó còn là nhu cầu sinh lý tự nhiên để thức dậy. Ánh sáng tự nhiên báo cho cơ thể biết rằng đã đến lúc thức dậy và nó còn tác dụng tốt hơn cả một tách cà phê.

Làm những việc khiến bạn tỉnh táo ngay khi vừa ngủ dậy

Khi vừa ngủ dậy bạn nên ngồi trên giường một lát để tỉnh táo rồi ra khỏi giường uống ngay một ly nước, tập vài động tác đơn giản và nhanh chóng rửa mặt. Đừng dùng đến điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy, việc lướt điện thoại sẽ làm bạn trì hoãn và cảm thấy lười biếng hơn.

Nếu bạn có lịch tập yoga vào buổi sáng thì hãy bắt đầu luyện tập ngay, hoặc nếu vận động không phải là việc ưa thích thì bạn có thể mở ngay một list nhạc rồi nhanh chóng rửa mặt, uống một ly nước để detox cơ thể.

Làm những điều bạn thích vào buổi sáng

Trước khi ngủ hãy nghĩ về những điều thú vị mà sáng hôm sau bạn sẽ làm. Có thể là dậy sớm để đi dạo công viên ngắm những chiếc lá ngậm đầy sương và những tia nắng len lỏi ấm áp, hay hôm nay bạn sẽ lên trường tham gia vào một tiết học yêu thích. Còn có cả những dự án mà bạn đang mong chờ được nghe ý kiến của mọi người hoặc đơn giản là hôm nay căn tin sẽ có món ăn sáng mà bạn đang rất mong chờ.

Nghĩ về những điều đó bạn sẽ thấy buổi sáng như một món quà và việc hoàn thành lịch trình trong ngày mà vẫn còn dư dả thời gian sẽ cho bạn cảm giác thỏa mãn tột độ.

Một số tip nhỏ về ăn uống cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng dậy sớm:

• Đừng ăn quá khuya, ăn quá no hay để bụng đói đi ngủ
• Tránh rượu và thuốc lá
• Không uống cà phê vào ban đêm

Xem thêm video về cách để dậy sớm mỗi ngày tại đây:

Dưới đây là những bài viết liên quan khác mà bạn có thể quan tâm:

• Uống cà phê gây đau đầu hay giảm đau đầu? Tại sao cả hai đều có thể xảy ra?
• Mạng xã hội đã ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của mọi người như thế nào trong đại dịch?

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích khác về sức khỏe nhé!

Được xem là yêu sách xâm lược biển Đông của Trung Quốc, “đường lưỡi bò” bao trọn quần đảo Hoàng Sa và Trường Sa vốn là chủ quyền lãnh thổ của Việt Nam được thế giới công nhận. Mặc dù Tòa Án Trọng Tài đã bác bỏ “đường lưỡi bò” của Trung Quốc, thế nhưng phía Trung Quốc dường như không chịu buông tha lãnh thổ của nước ta.

Vào thời điểm đó, không ít những ngôi sao nổi tiếng xứ Hoa ngữ đã đồng loạt chia sẻ hình ảnh “đường lưỡi bò” như một hành động phản đối phán quyết của Tòa Án. Hành động này cũng gây nên sống gió một thời trong lòng các fan hâm mộ các sao Trung tại Việt Nam.

Và tại thời điểm hiện tại, dường như Trung Quốc đang tiến hành một yêu sách mới với ngành điện ảnh nước này. Ngày càng nhiều các bộ phim Trung Quốc được cài cắm hình ảnh “đường lưỡi bò”, đặc biệt hầu hết đều là các bộ phim đang rất hot tại Việt Nam. Sự việc này đòi hỏi các mọt phim Trung tại Việt Nam phải thật sự tỉnh táo, bởi với những hành động đơn giản như xem phim, chia sẻ phim, bàn luận phim,… cũng sẽ có thể góp phần cho yêu sách xâm lược của Trung Quốc.

Đó là những bộ phim nào? Để BlogAnChoi nhắc cho bạn list này để không phải trở thành “Mị Châu” thời 4.0 nhé!

1. Gửi thời thanh xuân ấm áp của chúng ta

Gửi thời thanh xuân ấm áp của chúng ta do 2 diễn viên trẻ Lâm Nhất (vai Cố Vị Dịch) và Hình Phi (vai Tư Đồ Mạt) đóng chính, công chiếu năm 2019. Đây là bộ phim kể về chuyện tình dễ thương của bộ đôi từ những ngày tháng còn trên ghế nhà trường đến khi đã có sự nghiệp vững chắc.

Vốn là bộ phim được cải biên từ tiểu thuyết ăn khách của nhà văn Triệu Kiền Kiền. Ban đầu bộ phim được rất nhiều khán giả Việt yêu thích bởi có nội dung thanh xuân vườn trường nhẹ nhàng ấm áp. Thế nhưng, khi đến tập 9 của bộ phim, các thánh soi Việt đã phát hiện ra một chi tiết đáng ngờ có liên quan đến chủ quyền lãnh thổ nước ta.

Cụ thể, vào phút thứ 34 của tập chính bộ phim Gửi Thời Thanh Xuân Ấm Áp Của Chúng Ta, có xuất hiện một phân cảnh TV đang chiếu bảng tin dự báo thời tiết. Đáng nói, hình ảnh trong bảng tin dự báo thời thiết này lại chứa “đường lưỡi bò”. Dù chỉ là một chi tiết nhỏ, không gây ảnh hưởng đến nội dung phim, thế nhưng lại là lời khẳng định chủ quyền vô lý của Trung Quốc.

Đặc biệt hơn, bộ phim cũng được Netflix mua bản quyền và phát hành tại Việt Nam. Trước hành động của Netflix, Bộ Thông tin và truyền thông nước ta đã yêu cầu trang này gỡ bỏ bộ phim. Sau nhiều sự phản đối và yêu cầu từ khán giả và chính phủ nước ta, Netflix đã có hành động giải quyết bằng cách cắt bỏ cảnh phim gây tranh cãi trên. Hiện tại bộ phim vẫn có mặt trên trang Netflix Việt Nam với cảnh phim đã cắt.

Còn với một số trang xem phim lậu vẫn dửng dưng để nguyên cảnh quay và cũng không hề có động thái gỡ bỏ bộ phim. Vậy nên, các mọt phim Hoa Ngữ hãy thật lý trí trước khi quyết định xem phim này nhé.

2. Lấy Danh Nghĩa Người Nhà

Lấy Danh Nghĩa Người Nhà là bộ phim Trung Quốc về tình cảm gia đình, tình yêu giữa 3 nhân vật chính là Lý Tiêm Tiêm (Đàm Từng Vận đóng), Lăng Tiêu (Tống Uy Long đóng) và Hạ Tử Thu (Trương Tân Thành đóng). Đây là bộ phim truyền hình nổi tiếng được phát sóng năm 2020.

Sự việc gây nên tranh cãi khi một cảnh phim trong tập 18 được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội Việt kèm theo lời tẩy chay phim. Phân cảnh cụ thể là hình ảnh trong thang máy, có một tấm poster có hình ảnh bản đồ Trung Quốc. Do hình ảnh không rõ ràng nên khó xác định được liệu tấm poster đó có chứa đường lưỡi bò hay không. Thế nhưng nó lại gây nên sự khó chịu cho cộng đồng xem phim tại Việt Nam.

Với những bản phát hành chính thức tại Việt Nam như FPT Play thì phân cảnh này đã bị cắt mất. Phản hồi sự việc có chứa bản đồ Trung Quốc trong bản gốc phim, FPT Play cho biết họ đã xóa phân cảnh đó đi trong lúc kiểm duyệt phim để tránh gây mất trải nghiệm xem phim của khán giả Việt.

Mặc dù vậy, bộ phim cũng gây nên không ít tranh cãi và sự tẩy chay từ fan Việt. Đặc biệt hơn, fan Việt cũng đã đào lại dòng trạng thái chia sẻ hình ảnh “đường lưỡi bò” kèm câu nói “Trung Quốc, một tấc đất cũng không thể thiếu” của bộ ba diễn viên chính của phim từ năm 2018.

3. Em Là Thành Trì Danh Lũy Của Anh

Em Là Thành Trì Danh Lũy Của Anh được xem là bản Trung của tựa phim nổi tiếng xứ Hàn là Hậu Duệ Mặt Trời. Bộ phim kể về chuyện tình của cặp đôi quân nhân Hình Khắc Lũy (Bạch Kính Đình đóng) và nữ bác sĩ Mễ Kha (Mã Tư Thuần đóng). Bộ phim được phát hành vào đầu năm 2021.

Cũng như các tựa phim cùng chung số phận bị fan Việt tẩy chay khác, Em Là Thành Trì Danh Lũy Của Anh cũng đã được rất nhiều khán giả đón nhận khi vừa mới phát hành. Nhưng đến khi tập phim thứ 15 được phát sóng, các khán giả Việt đã tinh ý phát hiện hình ảnh “đường lưỡi bò” xuất hiện ở trong một phân cảnh.

Cụ thể, trong phân cảnh tại một doanh trận của quân đội Trung Quốc, phía sau các nhân vật có xuất hiện tấm bản đồ với hình ảnh “đường lưỡi bò chín đoạn” rõ rệt. Một hình ảnh nhỏ, không hề ảnh hưởng đến nội dung phim, nhưng lại vô tình (hay cố ý) để nhằm tuyên truyền cho yêu sách vô lý của Trung Quốc.

Sau sự việc, không ít những mọt phim Trung tại Việt Nam đã tẩy chay bộ phim. Bên cạnh đó, cũng không ít người vẫn bất chấp tìm xem bộ phim và phản hồi với lý do “một lượt xem thôi thì có sao” hay “không xem cảnh đó là được” hoặc “đâu có nhắc tới đường lưỡi bò đâu”,… Và một số trang phim vẫn phát hành bộ phim với lượt xem cao, có thể kế đến là FPT Play.

4. Em Là Niềm Kiêu Hãnh Của Anh

Em Là Niềm Kiêu Hãnh Của Anh được chuyển thể từ tiểu thuyết của nhà văn nổi tiếng Cố Mạn, lại được ủng hộ nhiệt tình khi có sự tham gia của 2 đỉnh lưu xứ Trung hiện tại là Dương Dương (vai Vu Đồ) và Địch Lệ Nhiệt Ba (vai Kiều Tinh Tinh).

Bộ phim được khán giả mong ngóng từ những ngày công khai chuyển thể cho đến tận khi phát sóng. Có thể nói, đây là một trong những bộ phim được nhiều khán giả mong đợi trong năm 2021.

Bộ phim khi chiếu được hơn nữa bộ phim thì một số khán giả đã phát hiện ra hình ảnh “đường lưỡi bò” trong tập 9. Ở phân cảnh, nhân vật chính đang làm việc tại sở hàng không vũ trụ Trung Quốc, hình trên màn hình trình chiếu có một phần bản đồ thế giới. Đáng nói hơn, hình ảnh “9 đoạn đường lưỡi bò” xuất hiện rất rõ.

Sở dĩ phải tận vài tuần sau khi tập 9 được phát hành thì khán giả mới phát hiện ra vấn đề này là do đơn vị phát hành phim độc quyền tại Việt Nam đã làm mờ hình ảnh trước này trước đó. Cụ thể, khi khán giả xem phim trên WeTV (một ứng dụng xem phim của Trung Quốc) sẽ thấy phân cảnh này đã bị làm mờ ở phần bản đồ. Chỉ khi xem trên bản gốc của phim được đăng tại các trang khác thì mới thấy được hình ảnh chưa qua chỉnh sửa này.

Sau vụ việc, không ít những khán giả Việt đã ngừng xem phim và có hành động kêu gọi tẩy chay phim; dù cho đây là một bộ phim đã được mong đợi và kỳ vọng rất cao.

5. Một Đời Một Kiếp

Gần đây nhất, Một Đời Một Kiếp (phần 2 của bộ phim Châu Sinh Như Cố) đã chính thức bước vào blacklist của mọt phim Việt bởi sự xuất hiện của đường lưỡi bò.

Vốn gây được cơn sốt với khán giả Việt từ phần 1 là Châu Sinh Như Cố, phần 2 Một Đời Một Kiếp được mọt phim Việt rất mong chờ. Cả hai phần là chuyện tình 2 kiếp của Châu Sinh Thần (Nhậm Gia Luân đóng) và Thôi Thời Nghi (Bạch Lộc đóng). Nếu ở phần một, khán giả phải đau lòng với cái kết không vẹn toàn cho cặp đôi, thì phần 2 lại được chờ mong sẽ vẽ nên chuyện tình đẹp cho họ.

Thế nhưng, thái độ của khán giả Việt với bộ phim đã thay đổi khi tập 13 của phim được phát sóng. Phân cảnh trên máy bay của nhân vật chính, một hình ảnh bản đồ có chứa “đường lưỡi bò 9 đoạn” đã xuất hiện. Chỉ với 1 giây, bộ phim đã chính thức được hàng loạt người yêu phim tại Việt Nam tẩy chay.

Bộ phim cũng đang được phát hành động quyền trên iQiyi Việt Nam (ứng dụng giải trí của Trung Quốc tại Việt Nam) với cảnh phim có đường lưỡi bò đã bị cắt.

Đưa “đường lưỡi bò” vào phim, Một Đời Một Kiếp bị fan Việt “tẩy chay ngay và luôn”

Tóm lại, phản ứng của khán giả Việt ở các bộ phim trên đang đứng ở hai chiều khác nhau. Một bên lên tiếng tẩy chay, bởi cho rằng “Bất cứ hành động nào tiếp tay cho bộ phim đều là gián tiếp ủng hộ cho yêu sách đường lưỡi bò”. Mặc khác, lại cho rằng “Phân cảnh đường lưỡi bò chỉ là yếu tố nhỏ không đáng lo ngại, không ảnh hưởng đến nội dung phim, không nhất thiết phải tẩy chay”.

Hãy lý trí trước những vấn đề chính trị có liên quan đến chủ quyền nước ta bạn nhé! Đây có thể là một yêu sách dùng sản phẩm giải trí như phim ảnh để tuyên truyền hay thậm chí là tẩy não người xem để khẳng định “đường lưỡi bò” của họ.

Ý kiến của bạn trước vấn đề này là gì? Bạn sẽ lựa chọn tẩy chay hay tiếp tục xem phim? Hãy cho BlogAnChoi biết nhé!

Một số bài viết liên quan:

• Lấy Danh Nghĩa Người Nhà: Douban tụt dốc không phanh, khán giả bảo “đáng đời”
• Em Là Thành Trì Doanh Lũy Của Anh: Không có chuyện “ăn theo” Hậu Duệ Mặt Trời

“Dưa” là gì?

“Dưa” là những tin đồn. Nếu tin đồn này là sự thật thì được gọi là dưa chín/ dưa ngọt, nếu sai sẽ là dưa bở/ dưa xanh.

Các kiểu dưa tại Cbiz chủ yếu liên quan đến những vấn đề xoay quanh các ngôi sao: chuyện tình yêu, các mối quan hệ bạn bè, những hoạt động và tài nguyên đang tiếp xúc hoặc sắp được xác nhận, đã tranh giành và chơi xấu lẫn nhau ra sao, thuộc phe phái tư bản nào, do kim chủ nào chống lưng,…

Càng là minh tinh nổi tiếng và hoạt động càng lâu tại Cbiz thì sẽ càng có nhiều dưa. Nhưng đúng hay sai, tính chất và mức độ của dưa đến mức nào sẽ khác nhau giữa từng người. Khán giả khi đọc và theo dõi những “trái dưa” này sẽ được gọi là đang “ăn dưa”.

Dưa từ đâu mà có?

Các thể loại dưa này hầu hết bắt nguồn từ các blogger – doanh tiêu hào, những tài khoản chuyên đăng các tin tức xoay quanh làng giải trí.

Nguồn thông tin họ có được tin tức cũng rất đa dạng: có thể chính bản thân blogger là người làm việc trong ngành nên biết được nhiều tin tức, do nhân viên từng hợp tác với các ngôi sao kể lại hoặc bán tin tức cho blogger, do fans của minh tin nhắn tin thông báo, do đoàn đội/đoàn phim/nhãn hàng tự “mướm lời” cho blogger đăng bài để thử phản ứng của khán giả, do phía đối thủ muốn bôi xấu nên mua blogger để lên bài hạ bệ, do tự đoàn đội của nghệ sĩ tung ra tin đồn nhằm giúp tên tuổi hot lên, do blogger đọc được tin tức trôi nổi trên mạng (từ đại fans của minh tin hoặc từ những trang tin đồn lớn như Thỏ khu và douban),… Thậm chí, có những dưa là tự bịa đặt, giật tít để câu tương tác.

Thế nên mỗi ngày Cbiz đều có rất nhiều dưa, đúng cũng nhiều mà sai lại càng nhiều hơn. Nếu không chú ý, người ăn dưa hoàn toàn có khả năng bị “dắt mũi”, dễ hiểu nhầm, thất vọng và chuyển sang công kích một minh tinh, bộ phim bất kì. Hoặc có thể lo lắng, bất an cho thần tượng, dù những tin đồn ấy hoàn toàn không phải là thật.

Nên “ăn dưa” như thế nào?

Trên Weibo Trung Quốc, dân ăn dưa có 1 câu nói vô cùng nổi tiếng, chính là “Ăn dưa nhưng không tin dưa”. Nghĩa là khi có tin đồn bạn có thể vào đọc với tâm trạng đọc cho biết hoặc đọc để tham khảo, nhưng sẽ không tin những tin đồn này là thật.

Với những tin tức lớn, có tính chất nghiêm trọng, hãy bình tĩnh chờ đợi thông báo chính thức từ thần tượng và phòng làm việc. Cũng như các thông tin được đăng tại các tài khoản có tích xanh, là những tài khoản chính thống đã được chứng thực chính chủ, có sức ảnh hưởng lớn (như CCTV, Nhật báo nhân dân, Ngũ đại tạp chí,…).

Trước những tin đồn xấu, bôi nhọ thần tượng, nên bình tĩnh dùng lí lẽ và dẫn chứng để giải thích. Những tin đồn liên quan đến hoạt động và tài nguyên phim ảnh sắp tới của thần tượng nên đọc để tham khảo, đừng vội vàng “xù lông nhím” kích động và phản đối, chỉ gây hại cho hình ảnh của fandom lẫn chính minh tinh bạn yêu quý.

Ngoài ra trước những tin đồn về người khác, cũng không nên chỉ trích hay chế giễu gây gắt. Bởi tất cả vẫn chỉ là “dưa”, chưa biết đúng hay sai, đừng vì tránh nhầm là buông lời “cay đắng” với người ta.

Thương hiệu Bench.

Thương hiệu Bench. lừng danh của nước Anh ra đời từ cuối những năm 80, tại trung tâm thành phố Manchester. Lấy cảm hứng từ phong cách sống năng động trong suốt 24 giờ đồng hồ của thế hệ thanh niên, Bench. chuyên thiết kế, cung cấp và tiếp thị quần áo cũng như phụ kiện dành cho nam giới, phụ nữ và trẻ em.

Từ sự khởi đầu khiêm tốn cho đến khi có được vị thế gây tiếng vang trên toàn cầu, hãng đã không ngừng nỗ lực để cho ra mắt các sản phẩm thời trang đầy sáng tạo nhưng không quên truyền vào đó tôn chỉ, mục đích đảm bảo về sự phù hợp với cuộc sống hiện tại.

Riêng đối với dòng sản phẩm nước hoa, đến nay Bench. đã sở hữu 15 loại. Phiên bản đầu tiên được tạo ra vào năm 2012 và dòng phiên mới nhất đã có mặt trên thị trường vào năm 2020.

Thiết kế bao bì nước hoa Bench. Motion For Her

Vỏ hộp chai nước hoa Bench. Motion For Her hình hộp chữ nhật. Mặt trước bao bì được phủ bởi màu nền hồng nổi bật, trên đó có tô điểm thêm hình ảnh các vân loang đa sắc với nhiều hình thù bất định đan xen vào nhau nhìn rất lạ mắt. Mặt sau khá đơn giản, nó chỉ chứa đựng các thông tin giới thiệu về sản phẩm như tên gọi, thành phần, nguồn gốc xuất xứ và dung tích.

Xét về tổng thể nước hoa Bench. Motion For Her có mẫu mã khiến người dùng liên tưởng đến vẻ đẹp của một quý cô thập niên 90 vừa quý phái, sang trọng nhưng lại không kém phần gợi cảm, cuốn hút. Với hình thức bao bì độc đáo, nước hoa Bench. Motion được thiết kế nguyên khối hình vuông trên chất liệu thủy tinh trong suốt.

Bốn bề mặt cạnh thân còn được bọc ngoài bằng một tấm nệm cao su màu trắng mỏng vừa tôn lên tính sang trọng, đẳng cấp cho sản phẩm vừa có tác dụng làm lá chắn bảo vệ giúp giảm thiểu khả năng bị va đập, vỡ trong quá trình vận chuyển.

Để tạo điểm nhấn chỉ trong bốn góc, có một góc vuông, còn lại ba góc thì bo tròn nhìn rất ngộ nghĩnh, đáng yêu. Dòng tên sản phẩm “Bench. MOTION For Her” được in nổi bằng mực trắng ở mặt trước của thân chai.

Một điểm cộng nữa dành cho thiết kế là phần vòi xịt mạ màu sáng bạc lấp lánh với những tia phun sương cực mạnh, tỏa đều. Bên ngoài được bảo vệ thêm bằng một nắp nhựa hình khối lập phương, xinh xắn, dễ thương. Điều đáng nói là phần nắp chai nước hoa lại được đặt ở vị trí lệch trái như tạo nét khác biệt, phá cách so với các thiết kế khác của sản phẩm cùng loại.

Thành phần nước hoa Bench. Motion For Her

Hương đầu

• Pear (trái lê): Mang đến hương thơm tươi mới, ngọt ngào, mát mẻ.
• Pink Pepper (hạt tiêu hồng): Thơm mát, cay nồng.
• Orange Blossom (hoa cam): Một nốt hương ngọt ngào, tươi mát, thuần khiết.

Hương giữa

• Coffee (cà phê): Hương thơm độc đáo, ấm ấp nhưng cũng đầy lôi cuốn mạnh liệt, giúp tinh thần bớt mệt mỏi, phấn chấn, tỉnh táo, nâng cao tính sáng tạo.
• Jasmine (hoa nhài): Vị ngọt, thơm ngát, thuần khiết, tỏa hương xa, đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu, giảm stress.

Hương cuối

• Vanilla (vani): Hương thơm phổ biến giống mùi chiếc bánh quy nướng, cực ấm áp, ngọt ngào, dễ chịu, tỏa hương đầy nữ tính, đam mê, mang hơi hướng vừa hiện đại xen lẫn cổ điển.
• Patchouli (hoắc hương): Mùi thơm ngọt ngào, quyến rũ đầy mê hoặc, khử mùi hiệu quả, mang đến cảm giác thư giãn, xoa dịu căng thẳng, cân bằng cảm xúc.
• Cedar Wood (gỗ tuyết tùng): Mang lại cảm giác khô ấm, khơi dậy tinh thần, cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Công dụng nước hoa Bench. Motion For Her

• Nước hoa Bench. Motion For Her tạo nên sự tự tin, sang trọng, nét cuốn hút đầy đam mê cho phái đẹp.
• Sản phẩm mang đến cho người dùng những nốt hương nồng ấm, tinh khiết, hấp dẫn đến khó quên.
• Đem lại sự ấm áp, thư giãn, năng lượng tràn đầy cho ngày mới.
• Giúp tâm trạng vui vẻ, phấn chấn, xua tan cảm giác mệt mỏi, lo âu.
• Nước hoa dùng vào ban ngày, thích hợp sử dụng các mùa xuân, thu, đông.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa Bench. Motion For Her

• Lắc đều, xịt nước hoa vào các vùng da trên cơ thể như sau tai, gáy, cổ tay và khuỷu tay giúp hương thơm lưu giữ được lâu hơn.
• Khi xịt nên để khoảng cách xa từ 15 cm giúp các tia phun đảm bảo mạnh, phân bố đều.
• Không xịt sản phẩm lên vùng da bị viêm hoặc tổn thương.
• Tránh xịt nước hoa lên quần áo vì nó có thể làm chuyển màu, hỏng hay ố vải.
• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp.

Cảm nhận về nước hoa Bench. Motion For Her

Về mẫu mã theo cá nhân mình chai nước hoa Bench. Motion For Her có hình thức khá tinh tế, đẹp mắt. Ở nó toát lên một vẻ bề ngoài phù hợp với thiết kế dành cho phái đẹp đầy trang nhã, thanh lịch, nhẹ nhàng, nữ tính. Mình cũng rất ấn tượng với chiếc vòi phun sương cực nhạy, tỏa đều và mạnh mẽ. Nước hoa có kết cấu dạng lỏng, màu hồng vỏ đỗ, một gam màu trung tính dịu dàng.

Khi xịt sản phẩm lên da, người dùng sẽ cảm nhận được sự sảng khoái, mát mẻ, tuy nhiên nó sẽ thẩm thấu và lan tỏa rất nhanh nhé! Khoảng 5 phút đầu, bạn sẽ thấy chút hương thơm gì đó hơi nồng, sau ít phút khi mùi hương nồng nàn dần bay đi chúng ta sẽ cảm nhận rất rõ những nốt hương ngọt ngào của trái lê và hoa cam tinh khiết hòa lẫn với vị tiêu hồng cay mát xuất hiện mang đến những khoảnh khắc dịu ngọt, đáng yêu.

Tiếp đến là vị ngọt thơm ngát, thuần khiết của bông hoa nhài trắng muốt tỏa hương thơm xa xen với hương thơm ấm áp, độc đáo của hạt cà phê ở tầng hương giữa. Nó tạo nên cảm giác thư thái, dễ chịu, giảm bớt những mệt mỏi của cuộc sống thường ngày, giúp tinh thần luôn lạc quan, tỉnh táo. Tầng hương này còn thôi thúc, khơi dậy sự gợi cảm của chị em với người khác phái.

Cuối cùng đọng lại là sự kết hợp của vani, hoắc hương, gỗ tuyết tùng. Tất cả quyện lại với nhau như một bản hợp hương hoàn hảo giúp người sử dụng xoa dịu những lo âu, mệt mỏi, lấy lại tinh thần, cân bằng cuộc sống, đem đến những nốt hương ngọt ấm, quyến rũ đến khó phai. Với ba tầng hương ấy khiến chị em luôn tạo được sự tự tin, lôi cuốn trước cánh mày râu.

Vì vậy cũng dễ hiểu để nhận ra rằng tại sao nước hoa Bench. Motion For Her luôn chiếm được thiện cảm và sự yêu thích của đông đảo các quý cô. Nó phù hợp để dùng trong nhiều điều kiện như đi làm, đi chơi, gặp gỡ bạn bè và đối tác. Một ưu điểm lớn nữa là sản phẩm có độ bám hương rất lâu trên cơ thể, chừng khoảng bảy giờ đồng hồ. Tính năng tỏa hương cũng tương đối tốt, trong vòng một cánh tay đấy nhé!

Đánh giá của khách hàng từng dùng sản phẩm

Đánh giá trên trang amazon

Đánh giá trên trang dm.de

Đánh giá trên trang ebay.co.uk

Đánh giá trên trang parfumo.net

Ưu và nhược điểm nước hoa Bench. Motion For Her

Ưu điểm

• Thiết kế bao bì thực sự gây ấn tượng, thanh lịch, tinh tế.
• Mùi hương nữ tính ngọt ngào, lôi cuốn đến khó cưỡng.
• Giúp phái đẹp tự tin, lịch thiệp, tỏa sáng mọi lúc, mọi nơi.
• Khiến tinh thần thư thái, nhẹ nhàng.
• Cải thiện tâm trạng vui vẻ, giải tỏa stress.
• Độ tỏa và lưu hương tốt.
• Thích hợp dùng vào ban ngày trong những mùa xuân, thu, đông.

Nhược điểm

Khi vừa xịt nước hoa Bench. Motion For Her có mùi hơi nồng. Tuy nhiên chỉ sau khoảng 5 phút thì vấn đề này được giải quyết hết ngay.

Nước hoa Bench. Motion For Her mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Nước hoa Bench. Motion For Her có giá thành khoảng 360.000 VND/ chai 30ml.

Mua nước hoa Bench. Motion For Her trên trang Shopee.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: Tạo hương thơm gợi cảm, cuốn hút, đẩy lùi stress, giúp tinh thần vui vẻ, lạc quan.
• Dung tích: 30ml.
• Kết cấu: Dạng lỏng.
• Quốc gia: Vương quốc Anh.
• Quy cách đóng gói: Chai.

Xem thêm các bài viết khác trên trang BlogAnChoi:

• Review nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum: Hương thơm lay động trái tim triệu phụ nữ
• Review nước hoa Jimmy Choo Eau De Parfum: hương thơm nồng nàn khó cưỡng
• Review nước hoa Davidoff Cool Water Woman: hương thơm tuyệt vời, giá thành hợp lý
• 5 chai nước hoa dành cho nam giới tạo nên sức hấp dẫn “chết người”

Đừng quên cập nhật thông tin về các sản phẩm làm đẹp bổ ích, hữu hiệu mỗi ngày trên trang BlogAnChoi bạn nhé!

Vài nét về thương hiệu Chanel

Chanel là thương hiệu đẳng cấp hàng đầu thế giới chuyên cung cấp hàng nghìn sản phẩm cao cấp, đa dạng về thời trang, mỹ phẩm, nước hoa, túi xách, kính mắt, phụ kiện…Hãng được sáng lập vào năm 1909 bởi nhà thiết kế lừng danh Coco Chanel, có trụ sở đặt tại thủ đô Paris hoa lệ.

Từ biểu tượng thời trang nổi tiếng của ngành công nghiệp thời trang Pháp, đến năm 1921 Chanel tiếp tục “lấn sân” cho ra mắt dòng nước hoa huyền thoại Chanel No.5 và nhiều sản phẩm khác nữa.

Trải qua hơn 100 năm thành lập và phát triển, đến nay Chanel đã khẳng định vị trí vững chắc trong lòng tín đồ làm đẹp ở hầu hết các quốc gia trên thế giới bởi họ luôn “thổi” vào các sản phẩm của mình một tinh thần phong cách đầy riêng biệt, phá cách nhưng cũng rất thanh lịch.

Bao bì thiết kế nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum

Xét về độ chảnh thì vỏ hộp nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum có thừa với một sắc đen chủ đạo huyền bí, mang đúng tinh thần thiết kế đơn giản nhưng thanh lịch của thương hiệu. Ngoài các dòng chữ màu trắng giới thiệu về tên sản phẩm thì mặt cạnh phía trên của bao bì còn được in logo Chanel quen thuộc.

Ghi điểm trong mắt người dùng bởi thiết kế nguyên khối, vuông vắn đầy nam tính, chai nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum toát lên dáng vẻ vô cùng sang trọng với tone màu xanh đen vừa bí ẩn lại pha chút lạnh lùng, ấn tượng. Bên cạnh đó, các đường viền góc cạnh sắc nét càng tôn thêm vẻ mạnh mẽ, đẳng cấp cho sản phẩm.

Một điểm cộng nữa cho bao bì là phần vòi phun thông minh tạo ra các tia phun rất đều và mạnh, độ lan tỏa rộng. Bên ngoài được bảo vệ bởi một nắp chai màu đen ánh, bóng bảy. Phía trên nắp có dập nổi logo thương hiệu màu trắng tạo thêm hiệu ứng nổi bật cho mẫu mã sản phẩm.

Nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum có 3 size để anh em thoải mái lựa chọn gồm loại 10ml, 50ml và 100ml. Ngoài phiên bản ra mắt năm 2010 và năm 2014, hiện dòng sản phẩm này đã có phiên bản mới “trình làng” vào năm 2018.

Thành phần nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum

Hương đầu

• Bergamot (cam Bergamot): Mang đến hương thơm tươi mát, dịu dàng, ngọt ngào.
• Peppermint (bạc hà): Thơm cay mát.
• Lemon (chanh vàng): Tạo hương thơm tinh khiết, tươi mới, giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ, năng động.
• Grapefruit (bưởi): Hương đắng nhẹ, khử mùi hôi.
• Vetiver (cỏ hương bài): Thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, xoa dịu đi cảm giác lo âu, căng thẳng.
• Pink pepper (hạt tiêu hồng): Thơm cay, nồng nàn.

Hương giữa

• Grapefruit (bưởi): Hương đắng nhẹ, khử mùi hôi.
• Cedar Wood (gỗ tuyết tùng): Đem lại cảm giác khô ấm, khơi dậy tinh thần, cân bằng năng lượng trong cơ thể.
• Labdanum (hoa hồng đá châu Âu): Nốt hương trầm ấm, sâu lắng, nồng nàn và quyến rũ.
• Peppermint (bạc hà): Thơm cay mát.
• Nutmeg (quả nhục đậu khấu): Vị cay ngọt, hương thơm nam tính, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện chứng mất ngủ.
• Ginger (củ gừng): Vị cay, hương thơm tươi mới, giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo.
• Jasmine (hoa nhài): Thơm ngát, trong lành, tỏa hương rất xa, mang đến cảm giác thư giãn, dễ chịu, giảm căng thẳng.

Hương cuối

• Frankincense (tinh dầu hương tràm): Hương thơm bền lâu, ngọt ngào, sang chảnh, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
• Ginger (củ gừng): Vị cay, hương thơm tươi mới, giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo.
• Amber Wood (hổ phách): Hương ngọt, mùi nhựa cây, mang lại cảm giác ấm áp, thường xuất hiện ở tầng hương cuối của nước hoa.
• New Caledonian Sandal Wood (gỗ đàn hương New Caledonian): Thơm tinh tế, độc đáo, giúp thư giãn thần kinh, tạo cảm giác thoải mái.
• Cedar Wood (gỗ tuyết tùng): Mang lại cảm giác khô ấm, khơi dậy tinh thần, cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Công dụng nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum

• Nước hoa Bleu De Chanel Eau de Parfum đem đến cho phái mạnh những nốt hương nam tính đầy lôi cuốn, bí ẩn.
• Tôn lên vẻ lịch lãm, tinh tế, phong độ và sự tự tin cho đấng mày râu.
• Mang lại cảm giác ấm áp, dễ chịu, xua tan mệt mỏi, lo âu.
• Độ lưu hương tốt từ 7 giờ đến 12 giờ, độ tỏa hương hiệu quả.
• Sử dụng ban ngày, ban đêm thích hợp dùng vào mùa xuân, mùa hè, mùa thu.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa Bleu De Chanel Eau de Parfum

• Xịt một lượng nhỏ nước hoa lên các vùng nóng của cơ thể như gáy, sau tai, cổ tay, khuỷu tay giúp lưu giữ và phát huy độ tỏa hương tốt nhất.
• Nên xịt nước hoa từ khoảng cách 15 cm để tạo ra những tia phun mạnh, đều.
• Không xịt nước hoa lên vùng da bị thương tổn hoặc viêm.
• Tránh xịt trực tiếp lên quần áo vì nó có thể làm ố, hư hỏng và thay đổi màu một số loại vải.
• Độ tuổi khuyên dùng sản phẩm là từ trên 25 tuổi.
• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời.

Nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum có tốt không?

Mẫu mã chai nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum vô cùng đẹp mắt, gây ấn tượng mạnh mẽ với người dùng từ cái nhìn đầu tiên. Tổng thể hình thức như phản ánh lên tính đắt giá và độ sang chảnh của sản phẩm với người sử dụng. Đặc biệt đầu vòi phun còn tạo ra các tia phun cực mạnh và tỏa đều khiến ít tốn, dùng được lâu cũng là ưu điểm lớn của em này .

Kết cấu sản phẩm dạng lỏng, không màu, trong suốt. Người sử dụng sẽ thấy được sự sảng khoái, tươi mát khi nước hoa thẩm thấu và lan tỏa nhanh trên da. Sau khoảng 5 phút là lúc bạn cảm nhận được rõ nhất về mùi hương. Dẫn lối đầu tiên là những nốt hương tinh khiết, tươi mới của cam Bergamot, chanh vàng và bạc hà thơm mát quyện với vị tiêu hồng cay mang đến những giây phút dịu ngọt, nồng nàn, giúp tinh thần nhẹ nhàng, thư thái.

Khi lớp hương đầu dần phai là lúc sự nồng ấm, cay cay, mãnh liệt của tổng hòa hương nhục đậu khấu kết hợp với gừng, hoa nhài xuất hiện. Tầng hương này như để “đánh thức” phong cách manly, bản lĩnh đầy đam mê, cuốn hút của người đàn ông tạo nên sức hút khó cưỡng với chị em khác phái.

Đọng lại cuối cùng là sự ngọt ngào, ấm áp của các nốt hương hổ phách, gỗ tuyết tùng, gỗ đàn hương vừa tạo cảm giác an toàn, tin tưởng nhưng cũng pha chút bí ẩn và khơi dậy tính khám phá với người đối diện. Ba tầng hương chuyển biến rõ rệt, phối hợp hài hòa tạo nên sản phẩm huyền thoại, tràn đầy cảm xúc và tính bất ngờ, “chinh phục” phái đẹp một cách xuất sắc.

Sở hữu hương thơm tuyệt vời thế này nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum đã và đang đem lại cảm giác tự tin, gợi cảm cho các đấng mày râu, phù hợp sử dụng trong những điều kiện như đi chơi, đi làm, gặp gỡ đối tác. Hơn thế, sản phẩm còn có độ bám mùi hương duy trì rất lâu trên cơ thể, đạt khoảng từ 7 tiếng đồng hồ trở lên, khả năng tỏa hương cũng khá tốt trong tầm một cánh tay.

Đánh giá của khách hàng đã từng dùng sản phẩm

Đánh giá của khách hàng trên Chanel Kyle Dang

Đánh giá của khách hàng trên Chanel Perfume168 Review

Đánh giá của khách hàng trên Chanel Phạm Minh Cường

Đánh giá của khách hàng trên Chanel NƯỚC HOA BÌNH LOẠN

Đánh giá của khách hàng trên Chanel Jeremy Fragrance

Đánh giá của khách hàng trên trang Shopee

Đánh giá của khách hàng trên trang Lazada

Ưu và nhược điểm nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum

Ưu điểm

• Mẫu mã bao bì đẹp lôi cuốn.
• Mùi hương nam tính, ngọt ngào, khó cưỡng.
• Giúp phái mạnh trở nên phong độ, đẳng cấp, tự tin từ mọi góc nhìn.
• Cải thiện tâm trạng, giải tỏa stress.
• Khả năng tỏa và lưu hương tốt.
• Thích hợp dùng vào ban ngày, ban đêm, mùa xuân, mùa hạ, mùa thu.

Nhược điểm

Sản phẩm không có nhược điểm nổi bật.

Nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Nước hoa Bleu De Chanel Eau De Parfum có giá thành khoảng 1.200.000 VND/ chai 100ml.

• Mua nước hoa Bleu De Chanel Eau de Parfum trên trang Shopee tại đây.
• Mua nước hoa Bleu De Chanel Eau de Parfum trên trang Sendo tại đây.
• Mua nước hoa Bleu De Chanel Eau de Parfum trên trang Lazada tại đây.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: Tạo hương thơm gợi cảm, cuốn hút, nâng cao tinh thần.
• Dung tích: 100ml.
• Kết cấu: Dạng lỏng.
• Quốc gia: Pháp.
• Quy cách đóng gói: Chai.

Xem thêm các bài viết khác trên trang BlogAnChoi:

• 5 chai nước hoa dành cho nam giới tạo nên sức hấp dẫn “chết người”
• Review nước hoa Davidoff Cool Water Woman: hương thơm tuyệt vời, giá thành hợp lý
• Review nước hoa Jimmy Choo Eau De Parfum: hương thơm nồng nàn khó cưỡng
• Review nước hoa Pinker Bell Korea: bản dupe thành công nhất của các dòng nước hoa đẳng cấp
• Review nước hoa sáp Pinky’s Cosmetic I’m Your Perfume: Bộ sưu tập các mùi hương dịu nhẹ

Đừng quên cập nhật thông tin về các sản phẩm làm đẹp bổ ích, hữu hiệu mỗi ngày trên trang BlogAnChoi bạn nhé!