mật ong – BlogAnChoi

Cách bảo quản mật ong đúng cách để giữ trọn độ ngọt tự nhiên

2026-04-20T14:08:23Z

Mật ong không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp mà còn được xem như “kho báu” tự nhiên với thời hạn sử dụng đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, để giữ được hương vị thơm ngon và chất lượng lâu dài, việc bảo quản đúng cách là điều không thể bỏ qua. Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích giúp bạn bảo quản mật ong luôn tươi ngon theo thời gian.

Mật ong có thực sự “không bao giờ hỏng”?

Mật ong nổi tiếng là một trong những thực phẩm có độ bền tự nhiên cao nhất. Nhờ hàm lượng đường cao và độ ẩm thấp, môi trường bên trong mật ong gần như không phù hợp cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, nếu được bảo quản đúng cách, mật ong có thể để được hàng chục năm, thậm chí lâu hơn mà vẫn an toàn để sử dụng.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mật ong sẽ luôn giữ nguyên chất lượng ban đầu. Theo thời gian, mật ong có thể sẫm màu hơn, thay đổi hương vị nhẹ hoặc bị kết tinh. Dù vậy, những thay đổi này không làm mật ong bị hỏng.

Mật ong nổi tiếng là một trong những thực phẩm có độ bền tự nhiên cao nhất (Ảnh: Internet)

Thời hạn sử dụng và “ngày hết hạn” trên bao bì

Bạn có thể thấy trên nhãn sản phẩm thường ghi “nên dùng trước” trong khoảng 1–2 năm. Đây không phải là ngày hết hạn theo nghĩa thông thường, mà chỉ là mốc thời gian nhà sản xuất khuyến nghị để đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Thực tế, nếu bảo quản đúng, mật ong vẫn có thể sử dụng an toàn sau thời gian này. Điều quan trọng là bạn cần quan sát dấu hiệu bất thường như mùi lên men hoặc bọt lạ để đánh giá tình trạng của mật ong.

Cách bảo quản mật ong đúng chuẩn

Để mật ong giữ được độ ngon và ổn định lâu dài, nguyên tắc quan trọng nhất là giữ kín và tránh ẩm.

Dùng hũ thủy tinh kín khí: Thủy tinh giúp ngăn không khí và hơi ẩm xâm nhập, giữ cho mật ong ở trạng thái ổn định. Ngược lại, hộp nhựa có thể thấm khí và mùi, khiến mật ong dễ bị biến đổi.
Đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát: Nhiệt độ lý tưởng khoảng 18–24°C. Bạn có thể để mật ong trong tủ bếp, tránh ánh nắng trực tiếp.
Tránh khu vực có mùi mạnh: Mật ong có khả năng hấp thụ mùi xung quanh, nên không nên đặt gần hành, tỏi hay hóa chất tẩy rửa.

Một môi trường ổn định sẽ giúp mật ong giữ được độ sánh, màu sắc và hương vị lâu hơn.

Để mật ong giữ được độ ngon và ổn định lâu dài, cần phải giữ kín và tránh ẩm (Ảnh: Internet)

Bảo quản từng loại mật ong đúng cách

Không phải loại mật ong nào cũng có cách bảo quản giống nhau. Tùy vào dạng mật ong, bạn có thể điều chỉnh một chút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mật ong thô:

Loại này chưa qua xử lý nên giữ được nhiều enzyme tự nhiên. Tốt nhất nên bảo quản ở nơi tối và ấm nhẹ. Nếu để quá lạnh, mật ong sẽ nhanh kết tinh hơn.

Mật ong dạng kem:

Đây là mật ong đã được kiểm soát quá trình kết tinh, nên có kết cấu mịn và dễ phết. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh mà không lo thay đổi chất lượng.

Mật ong tiệt trùng:

Đã được xử lý nhiệt để kéo dài thời gian sử dụng, loại này phù hợp với môi trường ấm và tối như tủ bếp. Ít bị kết tinh hơn so với mật ong thô.

Tùy vào dạng mật ong mà cách bảo quản cũng có sự khác biệt chút ít (Ảnh: Internet)

Xử lý mật ong bị kết tinh

Kết tinh là hiện tượng tự nhiên và không ảnh hưởng đến chất lượng mật ong. Nếu bạn muốn đưa mật ong về trạng thái lỏng, chỉ cần:

Đặt hũ mật ong vào bát nước ấm (khoảng 40°C)
Không dùng nước sôi vì có thể làm mất dưỡng chất
Sau vài phút, mật ong sẽ tan trở lại và dễ sử dụng hơn.

Giữ mật ong luôn an toàn và sạch sẽ

Ngay cả khi mật ong có khả năng bảo quản lâu dài, việc sử dụng không đúng cách vẫn có thể khiến nó bị nhiễm bẩn.

Luôn dùng muỗng sạch, khô khi lấy mật ong
Không để nước rơi vào hũ mật ong
Đậy kín nắp ngay sau khi sử dụng

Nếu bạn nhận thấy mật ong có mùi giống rượu, xuất hiện bọt hoặc lớp màng lạ, đó có thể là dấu hiệu lên men – lúc này không nên tiếp tục sử dụng.

Bên cạnh điều kiện bảo quản thì việc sử dụng đúng cách cũng rất quan trọng để mật ong được “bền”, ngon và an toàn (Ảnh: Internet)

Có nên để mật ong trong tủ lạnh hoặc ngăn đá?

Thông thường, bạn không cần bảo quản mật ong trong tủ lạnh, vì nhiệt độ thấp sẽ khiến mật ong kết tinh nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thích kết cấu đặc hơn, việc để lạnh cũng không gây hại.

Đặc biệt, mật ong hoàn toàn có thể đông lạnh. Cách này giúp giữ nguyên hương vị trong thời gian dài, nhất là với những loại mật ong cao cấp mà bạn muốn bảo quản lâu.

Mật ong là một trong số ít thực phẩm có thể “đồng hành” cùng bạn trong nhiều năm nếu được bảo quản đúng cách. Chỉ cần chú ý đến việc giữ kín, tránh ẩm và lựa chọn môi trường phù hợp, bạn hoàn toàn có thể duy trì hương vị thơm ngọt tự nhiên của mật ong theo thời gian. Một vài thói quen nhỏ trong cách sử dụng và lưu trữ sẽ giúp bạn tận dụng tối đa giá trị của loại nguyên liệu tuyệt vời này – từ căn bếp đến chăm sóc sức khỏe hằng ngày.

Bạn có thể quan tâm:

Nâng cấp nhan sắc thời thượng với top 14 màu tóc đẹp 2026 không nên bỏ lỡ

2026-03-29T05:19:41Z

Bước sang năm 2026, xu hướng màu tóc không còn chỉ là chạy theo những tông màu tẩy rực rỡ “cháy phố”, mà chuyển dịch mạnh mẽ sang phong cách “Quiet Luxury Hair” và “Bio-Digital Glitch”. Đó là sự kết hợp giữa những gam màu tự nhiên được nâng cấp độ bóng (Super Glossy) và những gam màu pastel mang hơi hướng tương lai. Dưới đây là bản danh sách 14 màu tóc đẹp 2026 “đỉnh lưu” sẽ thống trị các salon tóc trong năm nay nha.

Nhóm màu tóc đẹp 2026 – tự nhiên sang chảnh

Những màu này không cần tẩy tóc quá nhiều, cực kỳ tôn da và tạo cảm giác tóc khỏe khoắn, mượt mà.

1. Xanh olive khói lạnh

Đây là sự pha trộn đầy ma mị giữa sắc xanh lá sẫm, xám khói và một chút rêu trầm. Màu tóc này gợi liên tưởng đến những cánh rừng thông chìm trong sương mù buổi sớm. Nó không quá xanh rực rỡ mà có độ lùi (muted), tạo cảm giác điềm đạm, bí ẩn và cực kỳ thời thượng.

Tone màu xanh olive khói lạnh (Nguồn: Internet)

Hiệu ứng: Dưới ánh sáng tự nhiên, sắc xanh rêu sẽ hiện rõ; trong nhà, tóc nhìn gần như đen xám rất tinh tế.
Personal Color: Hoàn hảo cho các bạn có Cool Undertone (tông da lạnh). Màu này giúp trung hòa sắc đỏ trên da và làm gương mặt trông trắng sáng, sắc sảo hơn.

2. Midnight Blue

Một tông màu “ẩn mình” dành cho những ai thích sự nổi loạn ngầm nhưng vẫn cần sự chuyên nghiệp. Là sự kết hợp giữa nền tóc đen truyền thống và ánh xanh dương sâu thẳm (deep navy). Điểm đặc biệt của Midnight Blue là độ bóng cực cao, tạo hiệu ứng tóc khỏe và dày hơn.

Midnight Blue một màu cực kì hot (Nguồn: Internet)

Hiệu ứng: Ở môi trường văn phòng, tóc trông như màu đen tuyền sang trọng. Chỉ khi ra nắng hoặc có ánh đèn flash chiếu vào, sắc xanh biển mới bùng nổ rực rỡ.
Personal Color: Phù hợp với mọi tông da, nhưng đặc biệt đẹp trên da trắng sứ hoặc da vàng sáng. Đây là lựa chọn an toàn để thay thế màu đen nhàm chán.

3. Nâu hạt dẻ mật ong

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp ngọt ngào, ấm áp như các “nàng thơ” Pháp, đây chính là chân ái. Sự kết hợp giữa tông nâu hạt dẻ chủ đạo pha thêm ánh vàng mật ong và một chút sắc vàng đồng nhẹ. Màu tóc này mang lại cảm giác ấm áp, mềm mại và tràn đầy sức sống.

Nâu hạt dẻ mật ong(Nguồn: Internet)

Hiệu ứng: Màu này bắt sáng cực tốt, làm sợi tóc trông tơi và bồng bềnh hơn. Nó tạo vẻ ngoài trẻ trung, thân thiện và rất “tây”.
Personal Color: Cực kỳ tôn da cho nhóm Warm Undertone (tông da ấm). Nếu bạn có làn da hơi ngăm hoặc trung bình, màu này sẽ giúp da trông khỏe khoắn và rạng rỡ hơn.

4. Nâu trà sữa khói – màu tóc đẹp 2026

Màu tóc “quốc dân” chưa bao giờ hạ nhiệt, mang lại vẻ ngoài sành điệu và thoát tục. Là sự pha trộn tinh tế giữa màu be sáng, nâu nhạt và một lớp phủ khói (ash) mờ ảo. Nó có độ trong suốt cao, tạo cảm giác sợi tóc mỏng mịn như lụa.

Nâu trà sữa khói – màu tóc đẹp 2026(Nguồn: Internet)

Hiệu ứng: Màu này tạo nên vẻ ngoài cực kỳ sang chảnh và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, thường sẽ cần tẩy tóc hoặc nâng tông nhẹ để ánh khói trà sữa lên rõ nhất.
Personal Color: Phù hợp nhất với những bạn có làn da từ trung bình sáng đến trắng. Sắc khói trong màu này giúp gương mặt thoát khỏi vẻ mệt mỏi, mang lại diện mạo thanh thoát như các tỷ tỷ Trung Quốc.

Nhóm màu đỏ quyến rũ cá tính

Sắc đỏ năm 2026 sẽ trầm hơn, sang hơn và mang đậm hơi thở của những ly rượu vang thượng hạng.

5. Deep Burgundy Wine

Đây là tông màu đại diện cho sự quyền lực, quyến rũ và đầy bí ẩn. Đúng như tên gọi, nó mô phỏng sắc đỏ nồng nàn của những ly rượu vang lâu năm. Sự pha trộn hoàn hảo giữa sắc đỏ thuần, một chút ánh tím và nền nâu đen trầm. Ở trong nhà, tóc trông sẽ khá trầm và gần với màu đen tự nhiên, nhưng khi ra nắng, sắc đỏ rượu sẽ bừng sáng rực rỡ.

Deep Burgundy Wine(Nguồn: Internet)

Hiệu ứng trên da: Cực kỳ tôn da (nâng tông rõ rệt). Đặc biệt phù hợp với những bạn có làn da trắng sứ hoặc da trung bình thiên vàng của người châu Á vì nó giúp trung hòa sắc vàng, khiến gương mặt trông hồng hào hơn.
Phong cách phù hợp: Sexy, Trưởng thành, Sang trọng. Màu này rất hợp với những kiểu tóc uốn sóng lớn lộng lẫy.

6. Nâu đỏ Cherry

Nếu Deep Burgundy mang vẻ trầm mặc thì Nâu Đỏ Cherry lại là “phiên bản” trẻ trung, ngọt ngào và năng động hơn. Màu này có tỉ lệ sắc đỏ tươi (red) cao hơn và nền nâu (brown) sáng hơn. Nó gợi liên tưởng đến vỏ ngoài bóng bẩy của những quả anh đào chín mọng. Sắc độ này mang lại cảm giác ấm áp và tràn đầy năng lượng.

Nâu đỏ Cherry(Nguồn: Internet)

Hiệu ứng trên da: Làm bừng sáng gương mặt ngay lập tức. Đây là màu tóc “hack tuổi” cực đỉnh, giúp bạn trông năng động và thời thượng hơn mà không quá “chói” như đỏ thuần.
Phong cách phù hợp: Hiện đại, Ngọt ngào, Cá tính. Rất đẹp khi kết hợp với tóc mái thưa hoặc tóc layer ngang vai.

7. Lavender Ash – Tím khói lavender

Đây là màu tóc dành cho những cô nàng yêu thích sự mộng mơ, tiên tử và có chút phá cách theo hơi hướng “High Fashion”. Một tông màu lạnh kết hợp giữa sắc tím hoa oải hương (Lavender) nhẹ nhàng và ánh khói (Ash) bạc. Để lên được đúng màu này, bạn thường sẽ cần trải qua quá trình tẩy tóc (thường là lên level 8-9). Màu sắc sẽ có độ trong suốt, mờ ảo như có một lớp sương phủ lên tóc.

Lavender Ash – Tím khói lavender(Nguồn: Internet)

Hiệu ứng trên da: Hợp nhất với những bạn có Cool Undertone (tông da lạnh) và làn da trắng. Sắc tím khói giúp diện mặt trở nên thanh thoát, “Tây” hơn và cực kỳ bắt ảnh.
Phong cách phù hợp: Aesthetic, Tiên tử (Ethereal), Nghệ thuật. Màu này khi phai ra sẽ thành tông vàng khói hoặc trắng chì rất thời trang.

Nhóm màu tẩy và phối higlight

Dành cho những cô nàng sẵn sàng “chơi đùa” với ánh sáng và muốn trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn.

8. Vàng bạch kim

Đây là tông màu “sang chảnh” bậc nhất dành cho những cô nàng muốn sở hữu vẻ ngoài kiêu kỳ như một nàng công chúa tuyết. Không giống như vàng bạch kim thông thường dễ bị xỉn vàng, màu này được pha thêm ánh sắc tím hoặc xanh lơ siêu mảnh để tạo hiệu ứng óng ánh như lớp vỏ ngọc trai. Khi có ánh sáng chiếu vào, tóc sẽ phản chiếu độ bóng mượt, đa chiều.

Vàng bạch kim cực kì chất chơi (Nguồn: Internet)

Phong cách: High-fashion, hiện đại, nổi bật.
Lưu ý: Cần tẩy tóc mạnh (level 9-10) và sử dụng dầu gội tím để giữ màu không bị ngả vàng.

9. Nâu hạt dẻ beige

Một tông màu “MLBB” (My Luminous Brown But better) cực kỳ tự nhiên và thanh lịch. Sự kết hợp hoàn hảo giữa sắc nâu ấm của hạt dẻ và tông màu beige sáng nhẹ nhàng. Màu này tạo cảm giác mái tóc mềm mại, tơi xốp và cực kỳ tôn da châu Á, giúp gương mặt trông sáng và hồng hào hơn.

Nâu hạt dẻ beige(Nguồn: Internet)

Phong cách: Tiểu thư, dịu dàng, phù hợp cho cả đi học và đi làm văn phòng.
Lưu ý: Không nhất thiết phải tẩy tóc, chỉ cần nâng tông nhẹ là đã lên màu rất chuẩn.

10. Dusty Rose (Hồng Tro Bụi)

Sắc hồng dành cho những ai thích sự ngọt ngào nhưng không muốn quá “sến”. Đây là màu hồng được pha trộn với sắc xám khói, tạo nên một tông màu “lặng” (muted color) đầy tính nghệ thuật. Nó mang vẻ đẹp trầm mặc, hoài cổ và cực kỳ thời thượng.

Dusty Rose vừa ngọt ngào mà lại cực kì xinh(Nguồn: Internet)

11. Nâu cacao xám bạc

Sự giao thoa giữa nét cổ điển và hơi thở tương lai. “Greige” là sự kết hợp giữa Gray (xám) và Beige (be). Trên nền nâu ca cao đậm đà, ánh xám bạc ẩn hiện giúp mái tóc trông cực kỳ “tây” và có chiều sâu. Đây là màu tóc giúp che khuyết điểm tóc xơ rối hiệu quả nhờ hiệu ứng mờ lì.

Nâu cacao xám bạc (Nguồn: Internet)

12. Balayage Caramel Sữa

Kỹ thuật nhuộm “vẽ màu” thủ công tạo hiệu ứng chuyển sắc tự nhiên. Nền tóc thường là màu nâu socola đậm, sau đó các lọn tóc được nhuộm loang dần sang màu cam caramel sữa ngọt ngào từ thân đến ngọn. Hiệu ứng này mô phỏng ánh nắng mặt trời chiếu rọi vào mái tóc, tạo sự chuyển động mềm mại mỗi khi bạn bước đi.

Balayage Caramel Sữa(Nguồn: Internet)

13. Highlight ẩn (Hidden Inner Color)

Kiểu nhuộm “nửa kín nửa hở” gây sốt nhờ sự tinh nghịch. Lớp tóc bên ngoài vẫn giữ màu trầm (đen hoặc nâu), nhưng lớp tóc bên dưới gáy hoặc hai bên tai lại được nhuộm các tông màu rực rỡ (như xanh bơ, tím khói, hoặc vàng sáng). Màu sắc chỉ lộ diện khi bạn vén tóc, cột tóc hoặc gió thổi qua.

Highlight ẩn chưa bao giờ hết hot (Nguồn: Internet)

14. Copper Ginger – nâu cam đồng

Màu sắc rực rỡ nhất, tượng trưng cho sự ấm áp và năng lượng. Không chói lóa như cam thuần, cam gừng có sự pha trộn của sắc nâu đỏ và ánh đồng kim loại. Màu này cực kỳ bắt sáng và làm cho làn da trắng trở nên nổi bật rạng rỡ như những cô nàng Ireland.

Copper Ginger – nâu cam đồng(Nguồn: Internet)

Mái tóc là vương miện mà nàng không bao giờ tháo xuống. Trong năm 2026, hãy để màu tóc nói lên câu chuyện của chính mình – dù đó là sự điềm tĩnh của sắc nâu hay sự nổi loạn của ánh bạch kim. Đừng ngại thay đổi, vì mỗi màu sắc mới đều là một cơ hội để nàng khám phá một phiên bản thú vị hơn của bản thân. Chúc nàng tìm được màu tóc ‘chân ái’ để luôn tự tin, rạng rỡ và tỏa sáng theo cách riêng biệt nhất nhé!

12 nguyên liệu có thể thêm vào trà để tăng hương vị và lợi ích cho sức khỏe

2025-12-30T13:57:37Z

Một tách trà nóng không chỉ là thức uống quen thuộc mỗi ngày mà còn là khoảng lặng giúp bạn thư giãn, cân bằng cảm xúc và chăm sóc sức khỏe theo cách nhẹ nhàng nhất. Nếu bạn đã quen với trà nguyên bản và muốn làm mới hương vị mà không cần đến các loại đồ uống cầu kỳ, chỉ cần thêm một vài nguyên liệu đơn giản, tách trà của bạn sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều. Từ mật ong, trái cây, gia vị cho đến hoa khô, mỗi lựa chọn đều mang lại hương vị riêng và những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Dưới đây là 12 nguyên liệu dễ tìm, dễ kết hợp, giúp nâng tầm trải nghiệm thưởng trà mỗi ngày.

1. Mật ong

Mật ong (Nguồn: Internet)

Mật ong là chất tạo ngọt quen thuộc nhất khi uống trà, nhưng không phải ai cũng tận dụng hết sự đa dạng của nó. Thay vì chỉ dùng một loại mật ong thông thường, bạn có thể thử mật ong hoa dại, hoa cam, hoa oải hương hay hoa thạch nam để tạo chiều sâu hương vị cho trà.

So với đường tinh luyện, mật ong có lượng calo nhỉnh hơn một chút nhưng lại giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Để tận dụng tối đa lợi ích này, nên chọn mật ong thô, chưa qua xử lý. Khi pha trà, chỉ cần một thìa cà phê mật ong vào nước trà đã nguội bớt là đủ, tránh cho vào nước đang sôi vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi nhiều dưỡng chất.

Mỗi loại trà sẽ hợp với một kiểu mật ong khác nhau: trà đen Earl Grey rất hợp với mật ong hoa cam, trà xanh thanh nhẹ kết hợp tốt với mật ong hoa oải hương, còn trà hoa cúc nên dùng loại mật ong có vị dịu như mật ong cỏ linh lăng.

2. Chanh

Chanh (Nguồn: Internet)

Chanh là “người bạn thân” của trà xanh nhưng trà đen cũng rất hợp khi thêm một lát chanh tươi. Sự kết hợp này giúp tăng lượng chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ.

Ngoài ra, trà chanh còn giúp cơ thể giữ nước tốt hơn và tạo cảm giác sảng khoái, dễ uống cả khi nóng lẫn lạnh. Với trà đen, thay chanh cho sữa và đường cũng là cách giảm calo hiệu quả.

3. Sữa

Sữa (Nguồn: Internet)

Sữa thường được dùng với trà đen để tạo vị béo và làm dịu vị chát. Trong lịch sử, sữa còn có tác dụng làm nguội trà để bảo vệ tách sứ. Ngày nay, bạn chỉ cần thêm sữa sau khi rót trà để dễ kiểm soát lượng dùng.

Sữa bò hoặc sữa thực vật đều có thể dùng, tùy khẩu vị. Tuy nhiên, nên tránh thêm sữa vào trà xanh và các loại trà nhẹ vì dễ làm mất hương vị nguyên bản.

4. Hoa khô

Hoa khô (Nguồn: Internet)

Hoa khô không chỉ làm đẹp tách trà mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoa hồng, hoa oải hương, hoa nhài hay hoa cúc đều là những lựa chọn phổ biến. Khi dùng hoa tự hái hoặc mua ngoài chợ, cần đảm bảo hoa sạch, không có thuốc trừ sâu.

Trà hoa hồng có hương thơm nhẹ nhàng, giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hoa oải hương lại nổi tiếng với khả năng thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng, đặc biệt khi kết hợp với trà hoa cúc.

5. Bạc hà

Bạc hà (Nguồn: Internet)

Bạc hà mang đến cảm giác the mát, sảng khoái và rất hợp khi pha cùng trà xanh hoặc trà đen. Bạn có thể dùng lá bạc hà tươi, khô hoặc chỉ cần vài giọt tinh chất là đủ để tạo hương vị rõ rệt.

Trà bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và giúp cơ thể thư giãn. Tuy nhiên, những người bị trào ngược axit hoặc đang dùng một số loại thuốc đặc trị nên hạn chế sử dụng bạc hà thường xuyên.

6. Quế

Quế (Nguồn: Internet)

Quế là gia vị quen thuộc trong trà masala chai nhưng cũng rất hợp với nhiều loại trà khác. Bạn có thể dùng thanh quế hoặc bột quế để pha trà, mang lại hương thơm ấm áp và dễ chịu.

Không chỉ ngon, quế còn giúp ổn định đường huyết, giảm viêm, hỗ trợ tim mạch và cải thiện hơi thở. Đặc biệt, quế không chứa caffeine, rất thích hợp để uống vào buổi tối.

7. Dâu tây

Dâu tây (Nguồn: Internet)

Dâu tây chín đỏ là nguyên liệu tuyệt vời để làm ngọt trà xanh một cách tự nhiên. Hương chua ngọt nhẹ nhàng của dâu tây không chỉ giúp trà dễ uống hơn mà còn mang lại màu sắc bắt mắt, rất hợp với những ngày hè.

Khi chọn dâu, nên ưu tiên quả chín đều, đỏ tươi, không có đốm xanh hay trắng. Dâu quá non sẽ chua gắt, còn dâu quá chín lại dễ bị nhũn và kém thơm. Trà dâu tây có thể nấu bằng cách đun trà xanh với nước và đường, sau đó cho dâu vào đun nhẹ rồi lọc lấy nước. Uống lạnh cùng vài lát dâu tươi và lá bạc hà sẽ rất sảng khoái.

8. Rễ cam thảo

Rễ cam thảo (Nguồn: Internet)

Rễ cam thảo có vị ngọt tự nhiên nên thường được dùng trong các loại trà thảo mộc. Bạn có thể thêm rễ cam thảo vào trà gừng hoặc đơn giản là pha trà từ rễ cam thảo nguyên chất.

Từ lâu, cam thảo đã được dùng để làm dịu cổ họng, giảm đau dạ dày và hỗ trợ gan. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều vì có thể gây tụt kali, tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến tim mạch. Phụ nữ mang thai và người có bệnh nền nên tránh dùng trà cam thảo thường xuyên.

9. Si rô cây phong

Si rô cây phong (Nguồn: Internet)

Si rô cây phong không chỉ dùng cho bánh kếp mà còn là chất tạo ngọt thú vị cho trà, đặc biệt là trà đen đậm hoặc trà chai. Hương vị caramel nhẹ của si rô giúp trà thêm ấm áp và tròn vị.

Mặc dù si rô cây phong có chỉ số đường huyết thấp hơn, nhưng vẫn chứa 12g đường mỗi muỗng canh nên người bệnh tiểu đường nên hạn chế. Trà nóng là lựa chọn phù hợp nhất vì si rô tan nhanh và đều hơn.

10. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây (Nguồn: Internet)

Nước ép trái cây giúp tăng vị ngọt tự nhiên và tạo hương thơm tươi mới cho trà. Một ví dụ tiêu biểu là các loại trà trái cây kiểu Nga, thường được nấu từ trà đen kết hợp với quế, đinh hương, vỏ cam, chanh và nhiều loại nước ép khác. Khi uống nóng, hương vị này gợi cảm giác ấm áp, dễ chịu như rượu táo nóng.

Ngoài trà đen, nước ép trái cây cũng có thể kết hợp với trà xanh hoặc matcha. Sự kết hợp giữa matcha và nước cam nghe có vẻ lạ nhưng mang đến cảm giác mạnh mẽ, sảng khoái, rất phù hợp cho buổi sáng. Để có hiệu ứng phân tầng đẹp mắt, hãy rót chậm nước ép vào trà thay vì khuấy đều ngay từ đầu.

11. Bột chai latte

Bột chai latte (Nguồn: Internet)

Nếu yêu thích trà sữa chai latte nhưng không muốn ra quán cà phê thường xuyên, bạn hoàn toàn có thể tự pha tại nhà. Chỉ cần trà đen, bột chai latte, một chút mật ong và sữa là đã có ngay một ly trà sữa thơm béo, cay nhẹ và cực kỳ dễ uống.

Trà sữa chai latte có thể uống nóng để làm ấm cơ thể vào ngày lạnh hoặc uống đá vào mùa hè. Khi pha, bạn chỉ cần ngâm trà đen, thêm bột chai latte, mật ong rồi cho sữa vào sau cùng. Nếu thích lớp bọt mịn, có thể dùng máy đánh cầm tay đánh nhanh trong vài chục giây. Một chút kem tươi và hoa hồi khô trang trí sẽ khiến ly trà thêm hấp dẫn.

12. Socola

Socola (Nguồn: Internet)

Thêm sô cô la vào trà nghe có vẻ lạ, nhưng lại mang đến trải nghiệm khá thú vị. Sô cô la đen là lựa chọn tốt nhất nhờ hàm lượng flavonol cao, giúp bảo vệ tim mạch và chống oxy hóa.

Thay vì cho trực tiếp vào tách trà, bạn có thể bào sô cô la, đun chảy cùng một ít trà nóng rồi hòa vào phần trà còn lại. Cách này giúp sô cô la tan đều, tạo vị béo mịn dễ chịu.

Thưởng trà không chỉ là uống mà còn là cách bạn lắng nghe cơ thể và cảm xúc của chính mình. Chỉ với một vài nguyên liệu quen thuộc, tách trà mỗi ngày có thể trở thành một trải nghiệm mới mẻ, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Dù bạn yêu thích vị ngọt dịu của mật ong, hương thơm của hoa khô hay cảm giác sảng khoái từ bạc hà và chanh, hãy thử kết hợp và tìm ra công thức trà phù hợp nhất với bản thân. Đôi khi, niềm vui nhỏ bé lại bắt đầu từ chính những thay đổi rất đơn giản như thế.

Bạn có thể quan tâm:

7 cách bổ sung chất điện giải đơn giản và hiệu quả

2025-11-16T12:15:40Z

Chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất lỏng, hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh và giúp cơ thể hoạt động ổn định. Khi bạn đổ mồ hôi nhiều, tập luyện cường độ cao, bị tiêu chảy hoặc đơn giản là uống không đủ nước, việc bổ sung điện giải trở nên rất cần thiết. Tin vui là có nhiều cách tự nhiên, đơn giản và tiết kiệm để bổ sung chất điện giải cho cơ thể mỗi ngày. Dưới đây là những lựa chọn dễ thực hiện, được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1. Thêm muối vào nước

Muối là một trong những nguồn điện giải tự nhiên phổ biến nhất. Muối cung cấp natri và clorua, hai chất điện giải quan trọng giúp điều hòa nước trong cơ thể. Ngoài ra, muối còn tăng hương vị cho đồ uống và hòa hợp tốt với mật ong hoặc siro cây phong để tạo vị mặn ngọt dễ uống. Bạn chỉ cần khoảng 1/4 thìa cà phê muối biển, muối hồng hoặc muối ăn cho mỗi 450 ml nước để tạo thức uống bù điện giải tự chế.

Thêm muối vào nước là cách bổ sung chất điện giải đơn giản được nhiều người sử dụng (Ảnh: Internet)

6. Thêm mật ong vào nước

Mật ong không chỉ tạo vị ngọt tự nhiên mà còn cung cấp một lượng nhỏ điện giải như kali, magie và canxi. Nếu bạn quan tâm đến chất lượng, hãy chọn mật ong nguyên chất để tận dụng tối đa chất chống oxy hóa.

Bạn có thể dùng 2 thìa cà phê mật ong cho khoảng 250ml nước. Bạn cũng có thể hòa tan mật ong bằng nước ấm trước rồi pha cùng nước lạnh để dễ uống hơn.

Thêm mật ong vào nước không chỉ tạo vị ngọt tự nhiên mà còn cung cấp một lượng nhỏ điện giải như kali, magie và canxi (Ảnh: Internet)

3. Nước ép trái cây

Một cách đơn giản để tăng điện giải là pha loãng nước ép trái cây với nước. Những loại nước ép như nước cam, nước ép anh đào chua chứa các chất điện giải như kali, magie, đồng thời cung cấp thêm vitamin C giúp tăng cường miễn dịch.

Nếu bạn muốn hạn chế lượng đường, hãy chọn nước ép 100% không đường, đặc biệt hữu ích với người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Bạn cũng có thể tự làm nước ép tại nhà để giữ trọn dưỡng chất và tránh đường bổ sung.

Những loại nước ép như nước cam, nước ép anh đào chua chứa các chất điện giải như kali, magie, đồng thời cung cấp thêm vitamin C giúp tăng cường miễn dịch (Ảnh: Internet)

4. Nước dừa

Nước dừa từ lâu đã được xem là loại nước bù điện giải tự nhiên và lành mạnh. Hardie cho biết nước dừa chứa kali dồi dào, cùng với magie, phốt pho và natri, giúp khôi phục điện giải nhanh chóng sau vận động. Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào.

Tốt nhất, hãy chọn loại nước dừa tươi. Nếu uống nước dừa đóng chai, hãy chọn loại không chứa chất tạo ngọt nhân tạo.

Nước dừa từ lâu đã được xem là loại nước bù điện giải tự nhiên và lành mạnh (Ảnh: Internet)

5. Nước chanh

Vắt một chút chanh vào nước không chỉ giúp giải khát mà còn bổ sung một lượng điện giải đáng kể. Nước cốt chanh chứa kali, magie, canxi và phốt pho – tất cả đều hỗ trợ cơ thể duy trì cân bằng điện giải.

Hãy dùng nước cốt chanh tươi để có hương vị ngon nhất. Nếu thấy quá chua, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc siro cây phong để dễ uống hơn.

Vắt một chút chanh vào nước không chỉ giúp giải khát mà còn bổ sung một lượng điện giải đáng kể (Ảnh: Internet)

6. Thêm trái cây hoặc rau củ đông lạnh vào nước

Nhiều loại trái cây và rau củ có chứa điện giải tự nhiên. Việc cắt nhỏ và cấp đông chúng thành đá viên vừa giúp làm mát đồ uống vừa bổ sung thêm khoáng chất. Ví dụ:

Dưa chuột cung cấp một ít kali
Dưa hấu giàu kali, magie, natri và canxi
Các loại quả mọng giúp tăng hương vị và bổ sung vitamin

Bạn có thể dùng trái cây đông lạnh thay cho đá viên hoặc thả trực tiếp vào bình nước để tăng vị và giá trị dinh dưỡng.

Trái cây hoặc rau củ đông lạnh cơ thể giúp bổ sung thêm khoáng chất (Ảnh: Internet)

7. Trà thảo mộc

Nhiều loại trà thảo mộc chứa điện giải tự nhiên. Chẳng hạn, trà dâm bụt chứa kali, magie, phốt pho và canxi. Khi pha trà thảo mộc rồi để nguội, bạn có thể thêm đá hoặc trái cây đông lạnh để tăng hương vị.

Mách nhỏ: Hãy làm đá viên bằng trà để khi tan ra không làm loãng đồ uống.

Nhiều loại trà thảo mộc chứa điện giải tự nhiên (Ảnh: Internet)

Bổ sung chất điện giải không hề phức tạp. Bạn có thể tận dụng những nguyên liệu quen thuộc như muối, chanh, nước dừa hay trái cây để tự tạo cho mình một thức uống bù điện giải tự nhiên, an toàn và tiết kiệm. Hãy lắng nghe cơ thể và bổ sung điện giải đều đặn, đặc biệt khi tập luyện hoặc thời tiết nóng bức, để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và hoạt động hiệu quả nhất.

Bạn có thể quan tâm:

Ngon và khỏe: 7 thức uống giúp thư giãn và xua tan căng thẳng

2025-11-07T03:54:17Z

Sau một ngày dài mệt mỏi, đôi khi bạn không cần gì quá phức tạp ngoài một tách đồ uống ấm áp và nhẹ nhàng để xoa dịu tâm trí. Một số loại thức uống tự nhiên không chỉ ngon miệng mà còn có khả năng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Dưới đây là 7 thức uống giúp thư giãn mà bạn có thể thưởng thức khi muốn “xoa dịu” tinh thần.

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là “liều thuốc an thần tự nhiên” giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Loại trà này không chứa caffeine, rất phù hợp để uống vào buổi tối. Hoa cúc chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu. Một tách trà hoa cúc ấm không chỉ làm dịu thần kinh mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thử nhâm nhi nó sau một ngày dài để cảm nhận sự bình yên len lỏi khắp cơ thể.

Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là “liều thuốc an thần tự nhiên” giúp cơ thể và tâm trí thư giãn (Ảnh: Internet)

2. Trà xanh

Nếu bạn muốn một thức uống có chút năng lượng nhưng vẫn nhẹ nhàng, trà xanh là lựa chọn tuyệt vời. Trà xanh – bao gồm cả matcha – chứa lượng caffeine thấp cùng với L-theanine, một loại axit amin giúp thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-theanine còn có thể làm tăng sóng alpha trong não, giúp bạn cảm thấy tập trung, tỉnh táo nhưng vẫn bình tâm. Một tách trà xanh vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối có thể giúp bạn giảm căng thẳng mà không khiến cơ thể “dư năng lượng” như cà phê.

Trà xanh có thể giúp bạn giảm căng thẳng mà không khiến cơ thể “dư năng lượng” như cà phê (Ảnh: Internet)

3. Socola nóng

Không chỉ là món yêu thích trong những ngày se lạnh, socola nóng còn là thức uống giúp bạn giải tỏa mệt mỏi tinh thần. Ca cao trong socola chứa tryptophan – một axit amin hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng giúp điều hòa tâm trạng và giấc ngủ. Hương vị béo ngậy, ấm áp của socola nóng giúp xoa dịu cảm xúc, khiến bạn cảm thấy được an ủi và thư thái hơn. Thêm một chút quế hoặc một ít sữa thực vật sẽ khiến tách socola nóng trở nên hoàn hảo hơn cho những buổi tối thư giãn.

Socola nóng không chỉ thơm ngon mà còn là thức uống giúp bạn giải tỏa mệt mỏi tinh thần (Ảnh: Internet)

4. Nước ép anh đào chua

Nước ép anh đào chua (tart cherry juice) từng gây “sốt” trên mạng xã hội vì công dụng cải thiện giấc ngủ, và điều đó hoàn toàn có cơ sở khoa học. Loại nước ép này chứa melatonin tự nhiên cùng với tryptophan và procyanidin B-2 – những hợp chất giúp giảm stress oxy hóa, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống vừa ngon miệng, vừa có thể giúp cơ thể thư giãn vào cuối ngày, nước ép anh đào chua chính là lựa chọn đáng thử.

Nước ép anh đào chua là một thức uống vừa ngon miệng, vừa có thể giúp cơ thể thư giãn vào cuối ngày (Ảnh: Internet)

5. Sữa ấm

Dù gợi nhớ đến tuổi thơ, sữa ấm vẫn là “thức uống an ủi” quen thuộc cho cả người lớn. Một cốc sữa ấm chứa tryptophan, melatonin, vitamin nhóm B, magie và lactose – những dưỡng chất giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Hơi ấm từ sữa cũng góp phần làm dịu hệ thần kinh, mang đến cảm giác dễ chịu, đặc biệt là khi bạn đang căng thẳng hoặc mất ngủ. Nếu không uống được sữa bò, bạn có thể thay thế bằng sữa yến mạch hoặc sữa hạnh nhân để vẫn tận hưởng sự ấm áp này.

Sữa ấm chứa tryptophan, melatonin, vitamin nhóm B, magie và lactose, góp phần làm dịu hệ thần kinh, mang đến cảm giác dễ chịu, đặc biệt là khi bạn đang căng thẳng hoặc mất ngủ (Ảnh: Internet)

6. Nước dừa

Không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời, nước dừa còn có tác dụng cân bằng điện giải và giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Nước dừa tự nhiên chứa magie và kali – hai khoáng chất giúp điều hòa huyết áp, giảm nhịp tim nhanh do căng thẳng và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Uống một ly nước dừa mát lạnh không chỉ giúp bù nước mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, nhẹ nhõm. Nếu thích, bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc vài lá bạc hà để tăng hương vị và cảm giác tươi mát.

Không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời, nước dừa còn có tác dụng cân bằng điện giải và giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi (Ảnh: Internet)

7. Trà mật ong

Trà mật ong là sự kết hợp đơn giản nhưng đầy hiệu quả khi bạn muốn thư giãn nhanh chóng. Mật ong chứa các enzyme tự nhiên giúp sản sinh serotonin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc – và khi cơ thể thư giãn, serotonin sẽ chuyển hóa thành melatonin hỗ trợ giấc ngủ. Pha một thìa mật ong với nước ấm hoặc kết hợp cùng trà gừng, trà hoa cúc hay nước chanh ấm, bạn sẽ có ngay một thức uống vừa dịu ngọt, vừa giúp xua tan mệt mỏi.

Trà mật ong là sự kết hợp đơn giản nhưng đầy hiệu quả khi bạn muốn thư giãn nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Dù bạn chọn trà thảo mộc, socola nóng hay ly sữa ấm, điều quan trọng là hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi và tận hưởng khoảnh khắc yên bình nhỏ bé ấy. Những thức uống tự nhiên này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn khép lại một ngày dài bằng cảm giác nhẹ nhõm và an yên.

Bạn có thể quan tâm:

11 màu tóc nữ sáng da hot nhất năm mà cô gái nàng cũng nên thử

2025-10-03T02:16:10Z

Thị trường màu tóc nữ đang chứng kiến sự lên ngôi của các tông màu pha trộn giữa nâu nền tảng và các sắc thái ấm/lạnh tinh tế. Năm nay cũng cho thấy các tone nâu được chiếm sóng nhiều và không ngừng tạo điểm nhấn, và nếu nàng còn chưa biết nên đảo ngói mới với màu nào thì đừng bỏ qua gợi ý màu tóc nữ sáng da siêu hot của năm nay nha.

1. Màu tóc nữ nâu moca

Nâu moca là tông nâu trung tính có chiều sâu, pha trộn một chút sắc lạnh hoặc ánh khói nhẹ, mang lại vẻ ngoài trầm lắng và bí ẩn. Màu tóc này có ưu điểm tuyệt đối là hợp với mọi tông da, từ da trắng sáng đến da ngăm, vì tính trung tính của nó giúp cân bằng sắc tố da.

Màu tóc nữ nâu moca(Nguồn: Internet)

Nâu moca không cần tẩy, chỉ cần nâng tông nhẹ (level 5-6) trên nền tóc đen tự nhiên để màu lên chuẩn hơn. Độ bền màu rất cao, khi phai sẽ trở về tông nâu tự nhiên rất dễ chịu mà không bị ngả vàng.

Mua thuốc nhuộm tóc tone nâu moca với giá ưu đãi

2. Nâu khói sáng = Light Ash Brown

Màu tóc nữ tiếp theo là tone nâu khói sáng là một tông nâu nổi bật với ánh xám/khói rõ rệt, mang lại vẻ ngoài thời thượng và hiện đại. Màu này rất hợp với da trắng sáng và da có undertone lạnh/trung tính, giúp làm nổi bật khuôn mặt và trông “tây” hơn. Để đạt được ánh khói sáng chuẩn xác, tóc cần tẩy hoặc nâng tông ít nhất level 7-8 để loại bỏ hoàn toàn sắc đỏ và vàng. Độ bền màu không cao, ánh khói thường trôi rất nhanh (khoảng 2-3 tuần) sau đó để lại tông nâu sáng, nên cần dầu gội tím/xanh chuyên dụng.

Nâu khói sáng cực kì tôn da (Nguồn: Internet)

3. Màu tóc nữ nâu Cocoa

Nâu Cocoa là tông nâu trung bình, ấm áp và ngọt ngào, với ánh đỏ/cam nhẹ nhàng như màu bột ca cao nguyên chất. Màu này cực kỳ tôn da, đặc biệt là da trung bình và da vàng (Warm Undertone) vì sự ấm áp của Cocoa giúp gương mặt rạng rỡ và tươi tắn hơn. Tóc không cần tẩy, chỉ cần nhuộm trực tiếp trên nền tóc level 4-5. Độ bền màu rất tốt, là một lựa chọn an toàn và dễ chăm sóc, phai từ từ thành tông nâu ấm dịu.

Màu tóc nữ nâu Cocoa(Nguồn: Internet)

4. Tóc màu nâu cam ấm

Nếu bạn muốn thử một màu nâu sáng nhưng sợ kén da thì nâu cam ấm là tông màu nổi bật, với ánh cam đồng rực rỡ trên nền nâu, tạo cảm giác năng động và cá tính. Màu này đặc biệt phù hợp với da có undertone ấm và da trung bình sáng, giúp da trông sáng hơn.

Tóc màu nâu cam ấm(Nguồn: Internet)

Tóc không cần tẩy, nhưng cần nền tóc sáng (level 6-7) để ánh cam lên màu rõ và rực rỡ nhất. Độ bền màu ở mức khá, tông cam sẽ phai nhanh hơn so với tông nâu nền, nên cần sử dụng sản phẩm bảo vệ màu chuyên biệt.

5. Màu nâu trà ấm

Một tông nâu tinh tế, mềm mại và trong trẻo, có ánh vàng/ấm nhẹ như màu nước trà. Nâu trà ấm là một màu “quốc dân” hợp với hầu hết các tông da, đặc biệt là da trắng và da trung tính, mang lại vẻ ngoài dịu dàng và thanh lịch. Tóc không cần tẩy, dễ dàng lên màu trên nền tóc đen tự nhiên (level 5-6). Độ bền màu tốt, màu phai từ từ và giữ được sắc độ ấm áp lâu dài.

Màu nâu trà ấm(Nguồn: Internet)

6. Honey Tea Brown – nâu mật ong

Honey Tea Brown là tông nâu sáng với ánh vàng mật ong nổi bật và rực rỡ, mang lại cảm giác ngọt ngào và thu hút. Màu này làm sáng da, rất hợp với da có undertone ấm (Warm/Yellow Undertone). Để ánh mật ong lên chuẩn và sáng rõ, tóc cần nâng tông level 7-8. Độ bền màu ở mức trung bình, tông vàng sáng có xu hướng nhanh bị xỉn hoặc phai thành vàng đồng, cần dưỡng màu cẩn thận.

Honey Tea Brown – nâu mật ong(Nguồn: Internet)

7. Copper Ginger – đỏ cam ấn tượng

Nếu cảm thấy màu cam ấm bên trên chưa đủ ấn tượng thì có ngay Copper Ginger, đây là một màu tóc nữ tone đỏ cam rực rỡ và táo bạo, với ánh đồng nổi bật như màu gừng hoặc kim loại đồng. Màu này cực kỳ làm nổi bật da trắng sáng và da trung tính. Để đạt được sắc độ rực lửa này, tóc cần tẩy nhẹ hoặc nâng tông ít nhất level 8-9.

Copper Ginger là tone màu siêu tây (Nguồn: Internet)

Độ bền màu kém nhất trong nhóm này, các màu đỏ và cam là những màu dễ bị trôi nhanh nhất, cần chế độ chăm sóc màu tóc nghiêm ngặt. Hoặc bạn cũng có thể cân nhắc thêm một xíu sắc nâu để màu sắc trầm xuống.

8. Đỏ nâu cherry

Tông nâu đậm với ánh đỏ cherry lạnh và trầm lắng, mang lại vẻ ngoài cuốn hút và sắc sảo chưa bao giờ lỗi thời, và đó là đỏ nâu cherry. Đây là màu rất tôn da, đặc biệt là da ngăm hoặc da có undertone lạnh, giúp da trông trắng và khỏe khoắn hơn. Tóc không cần tẩy, lên màu đẹp ngay trên nền tóc đen tự nhiên. Độ bền màu cao, ánh đỏ cherry giữ màu được lâu hơn đáng kể so với các tông đỏ tươi.

Đỏ nâu cherry ấn tượng và sáng (Nguồn: Internet)

9. Caramel Pink Brown

Caramel Pink Brown là sự kết hợp mềm mại giữa nâu caramel ấm và một chút ánh hồng phấn/hồng đất dịu dàng. Màu này làm da trông sáng hơn, phù hợp với da trắng sáng và da trung tính. Để ánh hồng lên rõ, tóc cần nâng tông level 7-8, nếu không màu hồng sẽ bị chìm và chỉ ra tông nâu caramel ấm. Độ bền màu không cao, ánh hồng là màu nhạy cảm nhất và sẽ phai rất nhanh (khoảng 2-3 tuần), còn lại tông caramel.

Caramel Pink Brown nữ tính nhưng vẫn ấn tượng (Nguồn: Internet)

10. Caramel Beige

Caramel Beige là tông nâu sáng, có sự cân bằng tuyệt vời giữa sắc caramel ấm và tông Beige trung tính, tạo ra một màu sắc mềm mại, tự nhiên. Màu này hợp với da trung tính và da vàng, mang lại cảm giác thời thượng và hiện đại. Tóc cần nâng tông level 7-8 để tông beige lên chuẩn và không bị ngả vàng đậm. Độ bền màu trung bình, cần sử dụng sản phẩm dành cho tóc nhuộm để giữ tông beige không bị phai thành tông vàng đồng.

Caramel Beige nâu sáng(Nguồn: Internet)

11. Pale Red – đỏ tinh tế

Pale Red là một màu đỏ nhạt, trầm và tinh tế, không quá chói lóa, thường có ánh hồng hoặc be nhẹ. Màu này tạo sự phá cách nhẹ nhàng, hợp với da trắng và da trung tính. Để đạt được sắc độ đỏ nhạt trong trẻo này, tóc cần tẩy level 8-9. Độ bền màu rất kém, vì là tông màu sáng và nhạt nên dễ bị phai, đòi hỏi sự chăm sóc kỹ lưỡng với các sản phẩm dưỡng màu chuyên biệt để duy trì tông đỏ mờ ảo.

Pale Red – đỏ tinh tế(Nguồn: Internet)

Tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị dưới đây:

6 thức uống trước khi ngủ giúp giảm cân thần kỳ: Đồ uống không thể thiếu cho người lười!

2025-08-13T07:00:50Z

Uống sữa trước khi đi ngủ giúp giảm cân, bạn tin không? Thử ngay 6 loại nước uống trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả dưới đây nhé, người lười giảm cân chắc chắn sẽ thích.

Uống đồ uống trước khi đi ngủ có thực sự giúp bạn giảm mỡ bụng không? Nghe có vẻ trái ngược, nhưng sự thật là, đồ uống phù hợp không chỉ ngăn ngừa tăng cân mà còn giúp cải thiện chức năng đường ruột và quá trình trao đổi chất, mang lại vòng bụng phẳng lì khi bạn thức dậy vào ngày hôm sau! Tất nhiên, đây không phải là những viên thuốc giảm mỡ thần kỳ, nhưng chúng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách giảm phù nề, kiểm soát cơn đói ban đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy những loại đồ uống nào hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Vì sao uống nước trước khi ngủ giúp giảm cân?

Giảm mỡ không chỉ đơn thuần là nhịn đói; chất lượng giấc ngủ, sức khỏe đường ruột và tốc độ trao đổi chất đều có mối liên hệ mật thiết. Uống một số loại đồ uống trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Uống nước trước khi ngủ giúp giảm cân (Ảnh: Internet)

Thúc đẩy nhu động ruột: cải thiện tình trạng táo bón và giảm đầy bụng.
Giảm phù nề: Bạn sẽ không còn cảm thấy bụng đầy hơi khi thức dậy vào buổi sáng.
Ổn định lượng đường trong máu: Giảm cơn đói vào ban đêm và tránh ăn khuya.
Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ ngon giúp cân bằng hormone và tăng tốc độ trao đổi chất một cách tự nhiên!

6 loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân

Sau đây là một số yếu tố liên quan đến “đồ uống trước khi đi ngủ” có thể có lợi cho việc giảm cân, nhưng xin lưu ý rằng những yếu tố này cần được kết hợp với các yếu tố lối sống lành mạnh khác để có hiệu quả:Sau đây là một số yếu tố liên quan đến “đồ uống trước khi đi ngủ” có thể có lợi cho việc giảm cân, nhưng xin lưu ý rằng những yếu tố này cần được kết hợp với các yếu tố lối sống lành mạnh khác để có hiệu quả:

1. Uống nước ấm

Các loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Đơn giản nhưng đừng xem thường! Uống một cốc nước ấm nhỏ (khoảng 200-300ml) trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ nhu động ruột vào ngày hôm sau, giảm đầy hơi và ngăn ngừa phù nề do mất nước ban đêm. Chỉ cần đảm bảo không uống quá nhiều, vì điều này có thể khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên!

2. Sữa đậu nành/protein đậu nành (không đường)

Các loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Giàu protein thực vật và isoflavone đậu nành, sản phẩm giúp giảm cơn đói ban đêm hiệu quả, đồng thời giúp điều hòa cân bằng nội tiết tố. Thưởng thức khi còn ấm sẽ mang lại cảm giác no lâu, hoàn hảo cho những ai muốn tránh ăn vặt vào ban đêm. Hãy chọn phiên bản không đường để tránh dư thừa calo!

Cả sữa đậu nành và bột protein đậu nành đều giàu tryptophan. Theo nghiên cứu của Đại học Birmingham, tryptophan là tiền chất của hormone serotonin gây ngủ, khiến nó trở thành nguồn cung cấp giấc ngủ tốt. Bên cạnh việc hỗ trợ giấc ngủ, tryptophan còn có thể làm giảm nồng độ cortisol, giúp loại bỏ mỡ bụng. Để có kết quả tốt hơn nữa, hãy thêm sữa chua Hy Lạp vào sinh tố protein của bạn, vì protein casein giúp phục hồi cơ sau khi tập luyện.

3. Nước chanh (không đường)

Các loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Vitamin C trong chanh giúp chống oxy hóa và tăng cường trao đổi chất. Uống chanh điều độ có thể giúp giảm phù nề, giúp bạn không bị đầy hơi khi thức dậy. Lưu ý: Những người có lượng axit dạ dày cao hoặc dạ dày nhạy cảm nên uống ít nước hơn và pha loãng với nước ấm.

4. Trà hoa cúc/trà bạc hà

Các loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Trà thảo mộc có thể giúp thư giãn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ ngon tự nhiên giúp tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ! Trà hoa cúc rất tốt cho những người bị căng thẳng và mất ngủ, trong khi trà bạc hà có thể làm dịu chứng khó chịu đường tiêu hóa và giảm đầy hơi sau bữa ăn.

Một tách trà hoa cúc nóng, giúp ngủ ngon làm tăng nồng độ glycine trong cơ thể, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn thần kinh và có tác dụng làm dịu. Hoa cúc còn có một đặc tính khác: làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến các hệ thống trong cơ thể phản ứng bằng cách làm mát, một quá trình giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Tuyệt vời hơn nữa, hoa cúc còn được cho là có tác dụng cải thiện lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng.

5. Nước gừng mật ong

Các loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Gừng thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất, trong khi mật ong giúp nhuận tràng, làm dịu tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ. Mật ong rất lý tưởng cho thời tiết lạnh, giúp làm ấm cả cơ thể và dạ dày. Tuy mật ong có lợi, nhưng hàm lượng đường trong mật ong không thấp, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng (nửa thìa canh là đủ).

6. Uống sữa trước khi ngủ

Cho dù được làm nóng hay không, một ly sữa có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vì nó chứa một lượng tryptophan và canxi lành mạnh. Ngủ lâu hơn có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn vào ngày hôm sau, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports, đối với những người tập thể dục thường xuyên, quá trình tiêu hóa casein chậm hơn trong sữa cũng có thể giúp cơ bắp phát triển trong khi bạn ngủ. Những lợi ích kết hợp này có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn và giúp giảm cân dễ dàng hơn.

7. Nước ép nho

Các loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Uống một ly nhỏ nước ép nho 100% trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và đốt cháy chất béo trong khi ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Reports cho thấy rằng việc tiết insulin vào ban đêm do tiêu thụ carbohydrate đơn giản (như nước ép trái cây) có thể điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì năm 2015 cho thấy chất chống oxy hóa resveratrol trong nho có thể chuyển đổi chất béo trắng dự trữ calo thành chất béo nâu đốt cháy calo.

8. Nước giấm táo (uống sau khi pha loãng)

Các loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Giấm táo chứa axit hữu cơ có tác dụng ổn định đường huyết, ức chế cảm giác thèm ăn và giảm cơn thèm ăn đêm. Nên pha loãng 1-2 thìa cà phê giấm táo với 300ml nước ấm để tránh gây khó chịu cho dạ dày. Thận trọng! Không uống trực tiếp giấm táo nguyên chất vì nó có tính axit cao.

Cách uống nước khi ngủ để giảm cân

Tốt nhất nên dùng trong vòng một giờ trước khi đi ngủ để tránh làm gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến bạn phải thức giấc thường xuyên.
Nên dùng vừa phải; uống quá nhiều có thể gây khó chịu.
Đồ uống chỉ mang tính chất bổ sung; chế độ ăn uống điều độ và tập thể dục vừa phải là chìa khóa.
Những người có dạ dày nhạy cảm nên dùng đồ uống nhẹ như nước ấm hoặc trà hoa cúc.

Mặc dù những thức uống này không trực tiếp “làm tan mỡ”, chúng có thể giúp cải thiện chức năng đường ruột, giảm phù nề và kiềm chế cơn thèm ăn đêm, từ đó giúp bạn thức dậy với vòng bụng phẳng lì. Giảm mỡ là một cuộc chạy marathon; đừng để bị đánh lừa bởi những lời quảng cáo “kết quả nhanh chóng”. Hãy xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và một thói quen lành mạnh để giảm cân lâu dài!

Tối nay, hãy thử uống sữa đậu nành ấm hoặc một tách trà hoa cúc nóng để giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm mỡ bụng một cách âm thầm!

Một số thông tin liên quan khác:

Trà hoa hồng có tác dụng gì: 9 công thức trà hoa hồng chữa bệnh cực tốt

2025-06-12T09:11:31Z

Hoa hồng không chỉ đẹp mà trà hoa hồng còn có tác dụng bổ khí, giải uất, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau… Uống trà hoa hồng theo cách này còn tăng gấp đôi hiệu quả, giúp giảm căng thẳng, làm đẹp da mặt, chống lão hóa, điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Trà hoa hồng có tác dụng gì

Hoa hồng là loài hoa thể hiện tình yêu và cũng là nguyên liệu hương thơm nổi tiếng trên thế giới. Nhưng nhiều người có thể không biết rằng hoa hồng cũng có đặc tính y học và có thể được sử dụng như một loại thảo dược chữa bệnh.

Trà hoa hồng có tác dụng gì (Ảnh: Internet)

Theo y học cổ truyền, hoa hồng thuộc kinh can tỳ, có tác dụng bổ khí, giải uất, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau. Hoa hồng thường được dùng để giải tỏa cảm xúc, điều trị đau ngực, đau bụng, kinh nguyệt không đều và các vấn đề khác do căng thẳng, tức giận gây ra. Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể giải tỏa căng thẳng, làm đẹp da mặt, chống lão hóa, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau.

Do đó, những người bị đau bụng ngực và hông do gan và dạ dày bị ứ trệ, chán ăn, buồn nôn, nôn mửa, kinh nguyệt không đều do gan và ứ máu, đau ngực, kiết lỵ, tiêu chảy, khí hư quá nhiều, sưng và đau do chấn thương có thể uống trà hoa hồng.

Trà hoa hồng có tác dụng gì (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng dưỡng da, giảm thâm

Như chúng ta đã biết, nhiều loại mỹ phẩm có chứa chiết xuất hoa hồng, vì quercetin, dầu béo, axit hữu cơ và các thành phần khác trong hoa hồng đều có lợi cho da. Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể giúp làm đẹp và nuôi dưỡng làn da.

Uống nhiều nước hoa hồng có thể giúp da bạn chống lại quá trình oxy hóa. Rửa mặt bằng nước hoa hồng, vì cánh hoa hồng rất giàu đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp dưỡng ẩm và làm mềm da.

Trà hoa hồng dưỡng da, giảm thâm (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng ngăn nếp nhăn, chống lão hóa

Trà hoa hồng chứa vitamin A và E chống oxy hóa. Uống nhiều trà hoa hồng có thể giúp dưỡng ẩm và làm săn chắc da, giảm nếp nhăn và vết chân chim, loại bỏ mệt mỏi và khó chịu, cân bằng hệ thống nội tiết, từ đó cải thiện tình trạng da xấu đi do rối loạn nội tiết, chẳng hạn như mụn trứng cá, đốm, da thô ráp, v.v.

Trà hoa hồng giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau

Nhiều phụ nữ có triệu chứng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rối loạn lưu thông máu kinh nguyệt. Tác dụng lớn nhất của trà hoa hồng là thúc đẩy lưu thông máu, giảm ứ máu, điều hòa kinh nguyệt và giảm đau. Phụ nữ uống thường xuyên có thể cải thiện hệ thống nội tiết và thúc đẩy lưu thông máu.

Nó có thể làm cho khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, điều hòa các triệu chứng đau bụng kinh, làm cho kinh nguyệt ra đều hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, những người thích uống nó thực sự có phúc.

Trà hoa hồng giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng giúp giải độc, giảm mỡ

Hoa hồng giúp giảm mỡ, giảm cân. Uống nước hoa hồng trong thời gian dài có thể giúp loại bỏ chất béo và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời có thể bổ sung chất xơ thực vật. Uống một cốc giữa các bữa ăn mỗi ngày có thể giúp giảm đói, giống như trà xanh.

Trà hoa hồng rất giàu chất xơ thực vật hòa tan, uống trà hoa hồng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị táo bón nhẹ, cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể và đảm bảo đường ruột sạch sẽ.

Do đó, những người có triệu chứng táo bón có thể uống một ít trà hoa hồng một cách hợp lý, bạn sẽ thấy các triệu chứng táo bón được cải thiện, cơ thể trở nên thon gọn và vóc dáng ngày càng hoàn hảo hơn.

Trà hoa hồng giảm đau dạ dày

Trà hoa hồng có tính ôn, có thể cường tỳ, trừ hỏa, thông huyết ứ, có thể trị đau bụng lạnh, lạnh dạ dày, thúc đẩy lưu thông khí huyết, an thần, thúc đẩy nhu động ruột, trừ hỏa, điều hòa khí huyết, an thần, giúp điều trị đau gan, đau dạ dày.

Trà hoa hồng giảm đau dạ dày (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng giúp lưu thông khí huyết

Trà hoa hồng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể, có tác dụng bổ máu và oxy, có thể cải thiện tình trạng sức khỏe dưới mức bình thường của cơ thể, loại bỏ tình trạng mệt mỏi về thể chất, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng.

Nếu bạn kiên trì uống trà hoa hồng, không chỉ sắc mặt sẽ ngày càng tốt hơn mà thể trạng cũng sẽ ngày càng cường tráng hơn, nước da hồng hào, khuôn mặt hồng hào như hoa đào.

Trà hoa hồng giúp lưu thông khí huyết (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng tốt cho tim, gan

Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể làm ấm tim gan, làm dịu chứng trầm cảm, đồng thời có tác dụng an thần, tăng cường tỳ. Phụ nữ thường có tính khí thất thường, dễ cáu kỉnh, thích nổi nóng.

Uống trà hoa hồng thường xuyên có thể làm dịu gan và giảm trầm cảm. Bạn sẽ thấy tâm trạng của mình ngày càng tốt hơn. Tâm trạng tốt không chỉ giúp ích cho sức khỏe thể chất của bạn mà làn da của bạn cũng ngày càng đẹp hơn.

5 loại người nên tránh uống trà hoa hồng

Hoa hồng dường như đã trở thành nhu cầu thiết yếu trong việc chăm sóc sắc đẹp do mùi thơm và tác dụng đặc biệt của chúng, và được phụ nữ ở mọi lứa tuổi săn đón. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để uống trà hoa hồng trong thời gian dài. Những người mắc các tình trạng sau đây nên cẩn thận khi sử dụng:

5 loại người nên tránh uống trà hoa hồng (Ảnh: Internet)

Người bị âm hư, hỏa quá nhiều

Trà hoa hồng là một loại trà thơm có tính ấm, người âm hư hỏa hoạt không nên uống quá nhiều, nếu không sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng khô nóng trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng âm hư như mặt đỏ mắt, miệng lưỡi khô, phân khô và các vấn đề khác về đường ruột.

Phụ nữ mang thai không nên uống

Trà hoa hồng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ máu mạnh, có thể kích thích cơ trơn tử cung và thúc đẩy co bóp tử cung. Nếu phụ nữ mang thai uống quá nhiều, có thể làm tăng nguy cơ sảy thai thậm chí gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất nên uống nhiều nước đun sôi trong thời gian mang thai.

Người có thể trạng yếu

Trà hoa hồng khá hoạt động, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thông huyết ứ, người thể trạng yếu có thể uống nhiều trà hoa hồng để giúp giảm các triệu chứng suy nhược cơ thể như mệt mỏi, uể oải,…, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Không uống trà hoa hồng trong kỳ kinh nguyệt

Trà hoa hồng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ ứ trệ máu. Uống trà hoa hồng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến tăng lượng máu kinh, chảy máu liên tục, kéo dài chu kỳ kinh nguyệt và các hậu quả bất lợi khác, thậm chí có thể gây thiếu máu do mất quá nhiều máu kinh.

Người đang đói bụng không nên uống

Trà hoa hồng có chứa một lượng axit tannic nhất định, khi bụng đói không có thức ăn, uống trực tiếp sẽ khiến trà hoa hồng kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, gây ra chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy.

9 cách uống trà hoa hồng hiệu quả

Sự kết hợp giữa hoa hồng và táo gai

Trà táo gai và hoa hồng có tác dụng giống nhau, đều có thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng thẳng, trầm cảm. Khi kết hợp với nhau để làm trà táo gai và hoa hồng, nó có tính chất nhẹ, vị ngọt và chua, có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường lá lách và nuôi dưỡng gan, giúp loại bỏ chất béo và thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa.

Nó cũng có thể đạt được hiệu quả làm đẹp và nuôi dưỡng làn da, dưỡng ẩm cho ruột và thúc đẩy nhu động ruột, giúp tăng tốc độ nhu động ruột, giảm táo bón, giữ cho ruột sạch sẽ và giảm cân.

Sự kết hợp giữa hoa hồng và táo gai (Ảnh: (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng và bồ công anh

Bồ công anh có tính lạnh và có tác dụng chống viêm, diệt khuẩn nên được gọi là “kháng sinh tự nhiên”. Tuy nhiên, bồ công anh có tính lạnh, uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị lạnh, đau bụng và tiêu chảy.

Trà hoa hồng có thể làm mát cơ thể, uống cùng bồ công anh có thể giúp trung hòa cảm lạnh. Đồng thời, trà hoa hồng có thể làm dịu gan, giảm trầm cảm, điều hòa kinh nguyệt, thúc đẩy lưu thông máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trà hoa hồng và hoa đào

Hoa đào có tác dụng làm trắng, xóa vết thâm, thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ ứ máu, giải độc khí và tiêu hóa, nuôi dưỡng khuôn mặt. Trà hoa hồng và hoa đào được chế thành trà thơm, uống thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giải độc, làm cho da trắng hồng, khuôn mặt như hoa đào.

Vì vậy, những người phụ nữ yêu cái đẹp nên học cách kết hợp đồ uống một cách hợp lý, có thể giúp làn da ngày càng đẹp hơn, trẻ trung hơn so với bạn bè cùng trang lứa, nhưng phải uống có chừng mực.

Trà hoa hồng và mật ong

Uống trà hoa hồng và mật ong cùng nhau có thể giúp điều hòa khí huyết, thúc đẩy lưu thông máu, làm đẹp da, tăng nhu động ruột và giảm táo bón.

Bản thân trà hoa hồng có tác dụng bảo vệ sức khỏe mạnh mẽ, nước mật ong có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sự kết hợp mạnh mẽ của hai thứ này không chỉ có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có thể giảm cân, làm cho tình trạng da tốt hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trà hoa hồng và mật ong (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng và long nhãn

Long nhãn giàu dinh dưỡng, là nguyên liệu quý khó nuôi dưỡng âm, có thể cường tỳ vị, dưỡng huyết an thần, dưỡng huyết, kéo dài tuổi thọ.

Uống trà hoa hồng ngâm nước với long nhãn có thể cải thiện khí huyết, tăng tốc độ lưu thông, bổ khí huyết, làm cho sắc mặt ngày càng tốt hơn, giảm chân tay lạnh, trừ ẩm ướt lạnh trong cơ thể, duy trì môi trường bên trong ổn định.

Trà hoa hồng lá sen giúp giảm cân

Công thức: lá sen, bí đao, hoa hồng, táo gai, vỏ cam, hạt quế

Tác dụng: đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Eo to, bụng to và thân trên thực sự béo vì lớp mỡ dày và mỡ nội tạng quá nhiều. Tập thể dục có thể loại bỏ mỡ dưới da, nhưng mỡ nội tạng rất khó loại bỏ. Ngâm công thức này trong nước trong 5 phút và uống một cốc sau bữa ăn để dễ dàng loại bỏ mỡ nội tạng.

Trà hoa hồng lá sen giúp giảm cân (Ảnh: Internet)

Trà hoa hồng kỷ tử táo đỏ

Tác dụng: Bảo vệ gan và dạ dày, nuôi dưỡng làn da và chống lão hóa

Cách chế biến: Ngâm 6 gam hoa hồng, 9 quả kỷ tử và 9 quả nho khô trong nước sôi trong 5 phút, sau đó thêm khoảng 100 ml sữa và một lượng mật ong thích hợp.

Trà hoa hồng kim ngân

Cách chế biến: Hoa hồng 6g, kim ngân 20g (nếu mụn có mủ thì thêm 15g bồ công anh), sắc với nước đun sôi, uống liên tục trong 3 tháng.

Tác dụng: Chống mụn và làm đẹp. Có thể cải thiện tình trạng mụn do căng thẳng và rối loạn nội tiết. Những người bị mụn rất nặng cần dùng trong 6 tháng, thường thì mụn có thể hết hoàn toàn.

Đừng vứt bỏ hoa hồng đã ngâm. Nghiền nát thành bột nhão và đắp lên mặt. Rửa sạch sau khi khô. Sử dụng lâu dài có thể dưỡng ẩm cho da và loại bỏ các đốm vàng.

Trà hoa hồng, đương quy, bạch trật

Tác dụng: Điều hòa kinh nguyệt và giảm đau

Phương pháp chế biến: Pha trà với 6g hoa hồng, 6g đương quy, 3g xuyên khung, 6g rễ mẫu đơn trắng và 3g bạch truật, khi nhiệt độ nước đạt khoảng 40 độ thì cho thêm mật ong.

Có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ và tình trạng đau ngực tiền kinh nguyệt do căng thẳng quá mức.

Trà hoa hồng có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều (Ảnh: Internet)

Cách lựa chọn nụ hoa hồng pha trà

Nụ hoa hồng thường được dùng làm thuốc. Hoa nở sẽ mất đi hương thơm và khó có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Do đó, không nên sử dụng cánh hoa hồng dùng để cắm hoa tại nhà làm thuốc.

Và xin lưu ý rằng “hoa hồng” được đề cập ở đây được làm từ hoa hồng khô của cây Rosaceae, chứ không phải từ chính bông hoa hồng.

Cách lựa chọn nụ hoa hồng pha trà (Ảnh: Internet)

Hình dạng: Khi chọn hoa hồng, hãy chọn những loại hoa lớn, hoàn chỉnh, có màu đỏ tím, không lộ lõi và có hương thơm nồng. Trà hoa hồng thơm chất lượng cao nặng hơn và không nên có thân, mảnh vỡ và những thứ khác. Trà thơm chất lượng thấp nhẹ hơn và cho phép một lượng nhỏ tạp chất.

Xem màu sắc: một số loại hoa hồng trên thị trường đã được hun khói bằng lưu huỳnh. Những loại hoa hồng này không dễ phai màu, vì vậy màu sắc của hoa hồng hun khói bằng lưu huỳnh sẽ tươi hơn, nhưng nếu hấp thụ lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể. Khi lựa chọn, hãy cố gắng chọn những bông hoa có màu sắc tự nhiên, chưa được hun khói bằng lưu huỳnh.

Ngửi mùi hương: đưa hoa hồng dưới mũi và ngửi xem có mùi đặc biệt nào không. Ngoài ra, hương thơm của trà thơm chất lượng tốt sẽ nồng hơn, nhưng không quá hắc.

Xem nước trà: sau khi pha nước trà, hãy xem màu của nước trà có đỏ không. Nếu có màu đỏ, điều đó có nghĩa là đã thêm sắc tố. Màu sắc của trà hoa hồng sẽ giống với nước trà xanh thông thường, hơi đậm hơn, có màu vàng đất hoặc hồng nhạt.

Trà hoa hồng có màu vàng đậm hoặc hồng nhạt (Ảnh: Internet)

Trên đây là những thông tin về tác dụng của trà hoa hồng đối với sức khỏe. Hy vọng bạn đã có thêm kiến thức về loại trà này và đừng quên bỏ túi một số công thức pha trà hoa hồng thơm ngon để có thể tự làm tại nhà nhé.

Một số thông tin khác:

15 màu tóc đẹp, nổi bật mà bạn có thể thử trong mùa hè này

2025-06-09T11:41:34Z

Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để làm mới bản thân và một màu tóc mới là một trong những cách giúp bạn “lột xác” nhanh chóng để đón hè. Khi ánh nắng tràn ngập và những cuộc dạo chơi, du lịch trở nên thường xuyên hơn, việc lựa chọn một màu tóc phù hợp sẽ giúp bạn nổi bật hơn bao giờ hết. Dưới đây là 15 gợi ý màu tóc sành điệu, rực rỡ và đáng thử nhất mùa hè này – từ những gam màu nhẹ nhàng đến táo bạo, từ cổ điển đến phá cách.

1. Vàng mật ong Balayage

Sự pha trộn giữa tông vàng và caramel tạo hiệu ứng ánh nắng tự nhiên, làm sáng gương mặt và làn da mà không cần nhuộm toàn bộ mái tóc. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai có nền tóc nâu và muốn làm mới nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ nổi bật cho mùa hè.

Vàng mật ong Balayage (Ảnh: Internet)

2. Đồng dâu tây (Strawberry Copper)

Một sắc đỏ ngọt ngào pha chút cam đồng, màu tóc này đặc biệt tôn da sáng và cực kỳ hợp với những ai có tàn nhang – một hình ảnh mang đậm tinh thần hè. Gam màu này ấm áp, rực rỡ mà không quá gắt, vừa lạ mắt vừa dễ thương.

Đồng dâu tây (Ảnh: Internet)

3. Vàng vani latte

Không quá sáng như bạch kim, cũng không trầm như màu be, vàng vani latte là sự pha trộn nhẹ nhàng giữa kem và nắng. Màu tóc này gợi liên tưởng đến một ly latte mát lạnh và dịu nhẹ trong buổi trưa hè, giúp tổng thể khuôn mặt bừng sáng nhưng vẫn giữ được sự tinh tế.

Vàng vani latte (Ảnh: Internet)

4. Caramel Ribbon

Những dải màu caramel được nhuộm xen kẽ khéo léo trong mái tóc nâu sẽ làm sáng khuôn mặt ở những điểm quan trọng nhất, tạo hiệu ứng rám nắng nhẹ nhàng. Đây là kiểu nhuộm vừa tự nhiên vừa tạo chiều sâu cho mái tóc, phù hợp với cả công sở lẫn đi chơi.

Caramel Ribbon (Ảnh: Internet)

5. Đào kem (Peach Sorbet)

Nếu bạn yêu thích gam màu pastel thì tông đào kem ngọt ngào này chắc chắn là lựa chọn đáng thử. Nhẹ nhàng, nữ tính nhưng vẫn có nét phá cách, màu này rất phù hợp với mái tóc đã qua tẩy và làm sáng.

Đào kem (Ảnh: Internet)

6. Nâu nấm (Mushroom Brown)

Một màu nâu trung tính pha chút tro xám nhẹ – nâu nấm mang đến vẻ đẹp hiện đại, thanh lịch và dễ chăm sóc. Đây là màu sắc lý tưởng cho những ai thích phong cách tối giản nhưng vẫn muốn có chiều sâu và sự mới mẻ cho mái tóc.

Nâu nấm (Ảnh: Internet)

7. Buttery Platinum

Là sự kết hợp giữa bạch kim sáng và vàng mật ong ấm, màu tóc này tạo hiệu ứng kem bơ bắt mắt, giúp da trông tươi tắn hơn. Dễ diện hơn so với bạch kim truyền thống, màu này rất hợp với làn da ngăm hoặc da trung tính.

Buttery Platinum (Ảnh: Internet)

8. Cherry Cola

Gam màu nâu đỏ thẫm này lấy cảm hứng từ nước ngọt cherry cola – trầm nhưng không tối, rực rỡ dưới ánh mặt trời mà vẫn nền nã trong ánh sáng trong nhà. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn phá cách nhẹ nhàng nhưng vẫn giữ được nét cổ điển.

Cherry Cola (Ảnh: Internet)

9. Rose Gold Melt

Sự pha trộn giữa hồng và vàng ánh kim tạo nên gam màu đa chiều ấm áp, cực kỳ thời thượng. Màu tóc này thường đậm hơn ở chân tóc và nhạt dần về đuôi, tạo hiệu ứng “chảy màu” mềm mại – rất phù hợp với những ai muốn thử tóc hồng nhưng vẫn giữ nét thanh lịch.

Rose Gold Melt

10. Cam san hô

Rực rỡ, tươi sáng và cực kỳ nổi bật, màu cam san hô này là lựa chọn dành cho những cô nàng cá tính và thích phiêu lưu. Màu tóc này làm nổi bật đôi mắt và đường nét khuôn mặt, đặc biệt là trên nền tóc đã được tẩy sáng.

Cam san hô (Ảnh: Internet)

11. Cinnamon Swirl

Gam nâu hạt dẻ pha chút đỏ đồng nhẹ tạo chiều sâu và cảm giác ấm áp. Màu tóc này dễ phối hợp với nhiều tông da và là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn thử các tông đỏ nhưng chưa dám “chơi lớn”.

Cinnamon Swirl (Ảnh: Internet)

12. Silver Champagne

Một tông bạch kim bạc pha ánh vàng nhẹ, màu tóc này vừa sang trọng vừa hiện đại. Phù hợp cho cả làn da sáng lẫn da trung tính, màu silver champagne mang lại vẻ ngoài thanh lịch và không lo bị “xỉn” như các tông lạnh đơn thuần.

Silver Champagne (Ảnh: Internet)

13. Blueberry Jam

Một màu chàm tím sâu, trông gần như đen trong bóng râm nhưng lại rực rỡ dưới ánh nắng. Đây là gam màu dành cho những ai muốn nổi bật mà vẫn giữ được sự bí ẩn, cá tính. Dù lạ mắt, nó lại khá “dễ chịu”, không kén tông da.

Blueberry Jam (Ảnh: Internet)

14. Golden Hour Highlights

Những sợi tóc hổ phách ấm áp lướt nhẹ qua nền tóc nâu tạo cảm giác như ánh hoàng hôn rọi lên mái tóc. Đây là kiểu highlight tinh tế, phù hợp với những ai không muốn thay đổi quá nhiều nhưng vẫn muốn có chút gì đó đặc biệt cho mùa hè.

Golden Hour Highlights (Ảnh: Internet)

15. Màu hoa cà bụi (Dusty Lilac)

Tông tím hoa cà pha chút xám tro tạo ra màu pastel dịu nhẹ và cực kỳ trendy. Phù hợp với những ai đã có nền tóc sáng, màu sắc này vừa nữ tính, vừa hiện đại – và đặc biệt nổi bật dưới ánh nắng mùa hè.

Màu hoa cà bụi (Ảnh: Internet)

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thử nghiệm những điều mới mẻ và mái tóc chính là nơi tuyệt vời để bắt đầu. Dù bạn yêu thích vẻ ngoài nhẹ nhàng tinh tế hay táo bạo cá tính, bảng màu tóc trên chắc chắn sẽ có một sắc thái phù hợp với bạn. Đừng ngại thay đổi – vì một màu tóc mới có thể mang lại cho bạn nguồn năng lượng tươi mới và sự tự tin đầy bất ngờ trong mùa hè này.

15 màu tóc được yêu thích nhất năm 2025

2025-05-31T07:07:19Z

Bước sang năm 2025, thế giới thời trang tóc chứng kiến làn sóng xu hướng mới mẻ và đa dạng chưa từng có. Những gam màu nổi bật không chỉ đơn thuần là sắc thái mà còn là tuyên ngôn cá tính, phong cách và cảm xúc của người sở hữu. Các chuyên gia tạo mẫu tóc hàng đầu đã điểm mặt gọi tên những màu tóc “hot” nhất năm nay – từ những tông rực rỡ, cá tính cho đến sắc màu nhẹ nhàng, tinh tế. Hãy cùng khám phá 15 màu tóc đang được yêu thích nhất, thắp sáng các salon làm đẹp trên toàn thế giới nhé!

1. Đồng hoàng hôn (Sunset Copper)

Đồng hoàng hôn là một gam màu rực rỡ nhưng vẫn đầy tinh tế, gợi nhớ đến ánh mặt trời lặn nhẹ nhàng trên biển. Sự pha trộn giữa cam cháy và đỏ sẫm tạo nên sắc thái ấm áp, thu hút mọi ánh nhìn.

Màu tóc này mang đến vẻ ngoài tự tin và nổi bật, lý tưởng cho những ai muốn khẳng định cá tính. Bên cạnh đó, nhờ độ chuyển màu khéo léo, mái tóc trông có chiều sâu và độ dày tự nhiên. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người sở hữu làn da tông ấm vì nó giúp tôn vinh vẻ đẹp tự nhiên một cách đầy cuốn hút.

Đồng hoàng hôn mang đến vẻ ngoài tự tin và nổi bật, lý tưởng cho những ai muốn khẳng định cá tính (Ảnh: Internet)

2. Bạc bạch kim (Icy Platinum)

Nếu bạn đang tìm kiếm một diện mạo sang trọng và hiện đại, Icy Platinum là sự lựa chọn tuyệt vời. Sắc bạc lạnh lấp lánh này như được lấy cảm hứng từ những buổi sáng mùa đông sương giá, mang đến cảm giác thanh lịch và sắc sảo.

Tuy việc duy trì màu tóc này khá cầu kỳ nhưng thành quả lại xứng đáng: mái tóc bạch kim sáng bóng sẽ giúp bạn trở thành tâm điểm ở bất cứ đâu. Icy Platinum phù hợp với những ai yêu thích sự nổi bật, cá tính và không ngại thử thách phong cách.

Bạc bạch kim phù hợp với những ai yêu thích sự nổi bật, cá tính và không ngại thử thách phong cách (Ảnh: Internet)

3. Vàng mật ong (Honey Blonde)

Honey Blonde là gam màu cổ điển, không bao giờ lỗi mốt và đang “lên ngôi” trở lại trong năm 2025. Màu vàng dịu ánh mật ong mang đến sự ấm áp, nhẹ nhàng, làm sáng khuôn mặt và phù hợp với nhiều tông da.

Sự chuyển tông tự nhiên giữa các lớp màu giúp mái tóc có độ bóng khỏe và vẻ đẹp rạng rỡ. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn thay đổi nhẹ nhàng mà vẫn giữ được nét thanh lịch, nữ tính.

Vàng mật ong mang đến sự ấm áp, nhẹ nhàng, làm sáng khuôn mặt và phù hợp với nhiều tông da (Ảnh: Internet)

4. Tím lạnh (Lilac Frost)

Lilac Frost là sự pha trộn hoàn hảo giữa tím nhạt và ánh bạc, tạo nên một tông màu mơ màng như cổ tích. Đây là màu sắc lý tưởng cho những ai yêu thích sự khác biệt, sáng tạo và không ngại thể hiện cá tính.

Dưới ánh sáng tự nhiên, Lilac Frost lấp lánh với nhiều sắc độ, mang lại hiệu ứng kỳ ảo và cuốn hút. Màu tóc này phù hợp nhất với người có tông da lạnh và thích phong cách nhẹ nhàng, nghệ sĩ.

Tím lạnh là màu sắc lý tưởng cho những ai yêu thích sự khác biệt, sáng tạo và không ngại thể hiện cá tính (Ảnh: Internet)

5. Nâu hạt dẻ (Chestnut Brown)

Nâu hạt dẻ là sắc màu ấm áp, thân thiện và rất dễ ứng dụng trong đời sống hàng ngày. Gam màu này được lấy cảm hứng từ sắc nâu tự nhiên của hạt dẻ, mang đến vẻ đẹp chín chắn nhưng vẫn mềm mại.

Màu nâu hạt dẻ phù hợp với hầu hết tông da và phong cách cá nhân, là lựa chọn an toàn nhưng không hề nhàm chán. Với khả năng bắt sáng tốt, màu sắc này giúp mái tóc trông dày và đầy sức sống hơn hẳn.

Nâu hạt dẻ mang đến vẻ đẹp chín chắn nhưng vẫn mềm mại, phù hợp với hầu hết tông da và phong cách (Ảnh: Internet)

6. Vàng hồng (Rose Gold)

Vàng hồng tiếp tục giữ vị trí yêu thích trong bảng màu tóc năm nay nhờ sự kết hợp hài hòa giữa sắc hồng dịu và vàng ánh kim. Màu tóc này vừa ngọt ngào, vừa sang trọng, giúp tôn lên làn da và tạo điểm nhấn nhẹ nhàng nhưng nổi bật.

Rose Gold phù hợp với nhiều kiểu tóc và phong cách – từ sóng xoăn bồng bềnh đến tóc duỗi thẳng thanh lịch. Đây là màu lý tưởng cho những ai yêu thích sự tinh tế pha chút lãng mạn.

Vàng hồng vừa ngọt ngào, vừa sang trọng, phù hợp với những ai yêu thích sự tinh tế pha chút lãng mạn (Ảnh: Internet)

7. Xanh đen (Midnight Blue)

Midnight Blue là màu dành cho những tâm hồn nổi loạn và ưa khám phá. Lấy cảm hứng từ bầu trời đêm sâu thẳm, sắc xanh đậm này gợi cảm giác bí ẩn và mạnh mẽ.

Màu tóc này đặc biệt phù hợp với những dịp đặc biệt hoặc phong cách thời trang táo bạo. Sự pha trộn giữa xanh và đen giúp tạo chiều sâu cho mái tóc, khiến bạn trở nên thu hút một cách không ngờ.

Xanh đen phù hợp với những dịp đặc biệt hoặc phong cách thời trang táo bạo (Ảnh: Internet)

8. San hô đào (Peachy Coral)

Peachy Coral là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè rực rỡ. Gam màu này pha trộn sự ngọt ngào của quả đào với chút sắc cam san hô, mang lại vẻ trẻ trung, năng động và rạng rỡ.

Nếu bạn đang muốn “làm mới” phong cách bằng một gam màu nổi bật nhưng vẫn giữ được sự mềm mại, Peachy Coral chắc chắn là lựa chọn đáng thử.

San hô đào mang lại vẻ trẻ trung, năng động và rạng rỡ (Ảnh: Internet)

9. Vàng sâm panh (Champagne Blonde)

Champagne Blonde là một màu vàng nhạt thanh lịch, lấy cảm hứng từ ánh sâm panh sủi bọt. Màu sắc này toát lên vẻ sang trọng, nhẹ nhàng, rất phù hợp cho các dịp đặc biệt.

Nhờ ánh sáng nhẹ và tông màu trung tính, Champagne Blonde có thể kết hợp hoàn hảo với nhiều tông da khác nhau, giúp bạn tỏa sáng trong mọi sự kiện.

Vàng sâm panh toát lên vẻ sang trọng, nhẹ nhàng, rất phù hợp cho các dịp đặc biệt (Ảnh: Internet)

10. Tím nhạt (Soft Lavender)

Soft Lavender mang lại cảm giác yên bình, nhẹ nhàng với sắc tím nhạt lấy cảm hứng từ hoa oải hương. Đây là màu tóc lý tưởng cho những ai muốn thay đổi nhẹ nhàng nhưng vẫn khác biệt.

Không quá rực rỡ cũng không quá đơn điệu, màu tóc này đem lại vẻ ngoài lãng mạn và tinh tế, dễ dàng kết hợp với các phong cách thời trang nữ tính và tối giản.

Tím nhạt là màu tóc lý tưởng cho những ai muốn thay đổi nhẹ nhàng nhưng vẫn khác biệt (Ảnh: Internet)

11. Tro bạc (Silver Ash)

Silver Ash là sự kết hợp tinh tế giữa sắc bạc và tro xám, tạo nên vẻ ngoài hiện đại, thời thượng. Màu sắc này phù hợp với những ai yêu thích phong cách lạnh, sang và nổi bật.

Mặc dù đòi hỏi quá trình tẩy tóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc ánh bạc thời trang sẽ khiến bạn nổi bật giữa đám đông với khí chất lạnh lùng cuốn hút.

Tro bạc phù hợp với những ai yêu thích phong cách lạnh, sang và nổi bật (Ảnh: Internet)

12. Hồng pastel (Pastel Pink)

Pastel Pink mang đến nét ngọt ngào, đáng yêu mà vẫn đầy cá tính. Màu hồng phấn nhẹ như hoa anh đào này là biểu tượng của sự lãng mạn, thích hợp với những ai yêu phong cách nữ tính pha chút phá cách.

Dù là kiểu tóc bob trẻ trung hay tóc dài thướt tha, màu pastel này đều mang đến vẻ ngoài mới mẻ và quyến rũ cho người sở hữu.

Hồng pastel thích hợp với những ai yêu phong cách nữ tính pha chút phá cách (Ảnh: Internet)

13. Đỏ tía đậm (Deep Burgundy)

Deep Burgundy là màu đỏ rượu vang đậm, thể hiện sự sang trọng và tinh tế. Màu sắc này rất phù hợp với các sự kiện buổi tối hay những dịp quan trọng vì nó mang đến vẻ ngoài quý phái và ấn tượng.

Nếu bạn yêu thích phong cách cổ điển nhưng vẫn muốn tạo điểm nhấn nổi bật, Deep Burgundy là lựa chọn hoàn hảo.

Đỏ tía đậm mang đến vẻ ngoài quý phái và ấn tượng (Ảnh: Internet)

14. Vàng caramel (Golden Caramel)

Golden Caramel là sự pha trộn hoàn hảo giữa tông vàng sáng và caramel ấm áp. Màu sắc này tạo cảm giác ngọt ngào, tươi sáng và rất dễ phối đồ.

Đây là màu tóc lý tưởng cho mùa thu – mùa của những gam màu ấm, sang và quyến rũ. Mái tóc vàng caramel giúp bạn trông vừa rạng rỡ vừa gần gũi.

Vàng caramel là màu tóc lý tưởng cho mùa thu, vừa sang trọng, quyến rũ vừa ấm áp, rực rỡ (Ảnh: Internet)

15. Quế ấm (Cinnamon Spice)

Cinnamon Spice là màu tóc lấy cảm hứng từ tông nâu đỏ đậm của quế, mang lại cảm giác ấm áp, cổ điển nhưng không kém phần thời thượng. Sắc thái này gợi liên tưởng đến những chiếc khăn len ấm áp và cốc cacao nóng ngày đông.

Gam màu này phù hợp với cả làn da sáng lẫn trung bình, là lựa chọn lý tưởng cho mùa lạnh hoặc những ai muốn “làm ấm” tổng thể phong cách của mình.

Cinnamon Spice mang lại cảm giác ấm áp, cổ điển nhưng không kém phần thời thượng (Ảnh: Internet)

Năm 2025 đánh dấu sự trở lại mạnh mẽ của các màu tóc giàu cảm xúc, từ cổ điển đến hiện đại, từ nhẹ nhàng đến phá cách. Dù bạn yêu thích sự dịu dàng hay nổi bật, danh sách trên chắc chắn sẽ giúp bạn tìm được màu tóc hoàn hảo để làm mới bản thân. Hãy để mái tóc trở thành tấm gương phản chiếu cá tính và đừng ngại thử nghiệm để khám phá phiên bản đẹp nhất của chính mình.

Bạn có thể quan tâm:

10 loại gia vị được xem như thuốc kháng sinh tự nhiên

2025-05-22T14:14:00Z

Trong bối cảnh kháng kháng sinh đang ngày càng trở thành mối lo ngại toàn cầu, việc tìm kiếm các giải pháp tự nhiên hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp chống lại vi khuẩn có hại trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Đáng chú ý, một số loại gia vị quen thuộc trong căn bếp lại sở hữu những đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, được ví như những “kháng sinh tự nhiên” có thể hỗ trợ phòng và chống bệnh một cách an toàn. Dưới đây là 10 loại gia vị đã được khoa học hiện đại chứng minh hiệu quả trong việc chống lại nhiều loại vi khuẩn gây bệnh.

1. Tỏi

Tỏi từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương thuốc chống vi khuẩn, và ngày nay, khoa học đã xác nhận giá trị đó. Hợp chất allicin – được giải phóng khi tỏi bị nghiền nát hoặc cắt nhỏ – chính là “vũ khí bí mật” của loại gia vị này. Allicin có khả năng tấn công và phá vỡ màng tế bào của nhiều loại vi khuẩn, kể cả những chủng kháng thuốc như MRSA (tụ cầu vàng kháng methicillin).

Đặc biệt, một thử nghiệm còn cho thấy người tiêu thụ tỏi sống thường xuyên sẽ ít bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược.

Nhiều nghiên cứu cũng đã công nhận tỏi là thực phẩm có đặc tính trị liệu nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm. Mặc dù tỏi không thể thay thế hoàn toàn thuốc kháng sinh trong các trường hợp bệnh nặng nhưng việc tiêu thụ 2–3 tép tỏi sống mỗi ngày có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Tỏi chứa hợp chất allicin, có khả năng tấn công và phá vỡ màng tế bào của nhiều loại vi khuẩn (Ảnh: Internet)

2. Hạt tiêu

Hạt tiêu, đặc biệt là tiêu đen, là loại gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn trên thế giới. Không chỉ làm tăng vị cay và mùi thơm, hạt tiêu còn sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ nhờ chứa piperine – một hoạt chất có khả năng ức chế vi khuẩn và tăng cường hấp thu dưỡng chất khác như curcumin (trong nghệ) và beta-carotene.

Piperine cũng được chứng minh có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, từ đó có thể hỗ trợ làm dịu các triệu chứng viêm, bao gồm cả đau do viêm khớp.

Một số sản phẩm đông y hiện đại đã bắt đầu kết hợp tiêu đen với các dược liệu khác để tăng hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên. Tuy nhiên, do tính cay nóng, người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược thực quản nên dùng tiêu với liều lượng hợp lý.

Hạt tiêu sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ nhờ chứa piperine – một hoạt chất có khả năng ức chế vi khuẩn và tăng cường hấp thu dưỡng chất khác như curcumin (trong nghệ) và beta-carotene (Ảnh: Internet)

3. Nghệ

Nghệ, đặc biệt là nghệ vàng, từ lâu đã được biết đến như một loại “kháng sinh tự nhiên” nhờ chứa curcumin – hoạt chất có tác dụng chống vi khuẩn, chống viêm, kháng vi-rút, sát trùng và chống oxy hóa mạnh mẽ. Curcumin đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự phát triển của nhiều chủng vi khuẩn gây bệnh, bao gồm cả Helicobacter pylori – loại vi khuẩn liên quan đến loét dạ dày và ung thư dạ dày.

Các nghiên cứu cho thấy curcumin có thể làm phá vỡ màng tế bào vi khuẩn, ức chế quá trình sao chép DNA của vi khuẩn, làm suy yếu khả năng vận động và thay đổi biểu hiện gen của vi khuẩn. Ngoài ra, khi kết hợp với piperine từ tiêu đen, khả năng hấp thu của curcumin tăng lên nhiều lần – giúp phát huy tối đa hiệu quả kháng khuẩn và kháng viêm.

Nghệ thường được sử dụng dưới dạng bột, viên uống chiết xuất curcumin, hoặc nấu cùng các món ăn như cà ri, canh hầm, súp. Một số người còn dùng nghệ để pha nước ấm uống buổi sáng nhằm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Dù có nhiều lợi ích nhưng người bị sỏi mật hoặc đang dùng thuốc chống đông máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nghệ liều cao.

Nghệ từ lâu đã được biết đến như một loại “kháng sinh tự nhiên” nhờ chứa curcumin – hoạt chất có tác dụng chống vi khuẩn, chống viêm, kháng vi-rút, sát trùng và chống oxy hóa mạnh mẽ (Ảnh: Internet)

4. Ớt

Ớt không chỉ tạo nên hương vị cay nồng đặc trưng mà còn mang trong mình sức mạnh kháng khuẩn đáng chú ý. Hợp chất hoạt tính capsaicin – thành phần chính tạo nên độ cay của ớt – đã được chứng minh có khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn và vi nấm. Ngoài ra, capsaicin còn làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn sau khi bị nhiễm trùng nhẹ.

Ớt còn kích thích tiết dịch tiêu hóa và hỗ trợ lưu thông máu, từ đó gián tiếp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần sử dụng vừa phải vì tiêu thụ quá nhiều ớt có thể gây kích ứng dạ dày hoặc tiêu hóa đối với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Bạn có thể thêm ớt tươi, ớt bột hoặc tương ớt vào bữa ăn hàng ngày để tận dụng lợi ích kháng khuẩn tự nhiên này, miễn là cơ thể bạn dung nạp tốt.

Ớt chứa capsaicin, thành phần đã được chứng minh có khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn và vi nấm (Ảnh: Internet)

5. Cây xạ hương

Cây xạ hương (thyme) là loại thảo mộc không chỉ được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Địa Trung Hải mà còn nổi tiếng với khả năng chữa bệnh. Thymol – hợp chất chính trong cây xạ hương – có tác dụng phá hủy cấu trúc màng của vi khuẩn, khiến chúng mất khả năng sinh sôi.

Một nghiên cứu công bố trên International Journal of Food Microbiology năm 2023 cho thấy tinh dầu xạ hương có thể làm giảm hơn 80% vi khuẩn E. coli và Bacillus cereus trên thực phẩm tươi sống khi được sử dụng như nước rửa. Trong môi trường lâm sàng, chiết xuất từ cây xạ hương đã được ứng dụng thành công trong nước súc miệng và các loại gel bôi ngoài da để điều trị viêm nướu, vết thương nhỏ và nhiễm trùng.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Barcelona còn cho biết dịch truyền giàu thymol có thể cải thiện nhanh chóng các triệu chứng viêm phế quản cấp. Trà xạ hương hoặc các món ăn được nêm nếm với loại gia vị này không chỉ ngon mà còn mang lại giá trị y học đáng kể.

Xạ hương nổi tiếng với khả năng chữa bệnh nhờ chứa Thymol – hợp chất có tác dụng phá hủy cấu trúc màng của vi khuẩn, khiến chúng mất khả năng sinh sôi (Ảnh: Internet)

6. Giấm táo

Giấm táo (Apple Cider Vinegar – ACV) là một trong những nguyên liệu có mặt trong hầu hết các căn bếp hiện đại, nổi bật với công dụng làm sạch, bảo quản và chăm sóc sức khỏe. Nhờ chứa axit axetic, giấm táo có khả năng phá vỡ màng tế bào của vi khuẩn, từ đó ngăn cản chúng phát triển.

Nghiên cứu năm 2024 trên tạp chí BMC Microbiology chỉ ra rằng dung dịch giấm táo 5% có thể ức chế hiệu quả sự phát triển của các chủng vi khuẩn như E. coli, S. aureus và nấm Candida albicans.

Một thử nghiệm lâm sàng khác cũng cho thấy bôi giấm táo pha loãng ngoài da giúp cải thiện các tình trạng viêm nhiễm nhẹ và giảm ngứa rõ rệt ở hơn 80% người tham gia. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng giấm nguyên chất trực tiếp lên da để tránh kích ứng.

Giấm táo nổi bật với công dụng làm sạch, bảo quản và chăm sóc sức khỏe (Ảnh: Internet)

7. Gừng

Ngoài tác dụng làm dịu cơn buồn nôn, gừng còn nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ. Gingerol – hợp chất chính trong gừng – có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn như Helicobacter pylori, nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.

Một bài tổng quan đăng trên tạp chí Molecules năm 2023 cho thấy chiết xuất gừng có thể giảm tới 85% số lượng vi khuẩn trong thí nghiệm ống nghiệm. Thử nghiệm lâm sàng tại Đại học Tokyo cũng phát hiện việc tiêu thụ gừng mỗi ngày giúp giảm đáng kể vi khuẩn gây viêm nướu và hôi miệng chỉ sau 6 tuần.

Ngoài ra, một số bệnh viện tại Nhật Bản đã ứng dụng chiết xuất gừng trong điều trị bỏng nhẹ và nhiễm trùng da. Gừng tươi được xem là dạng hiệu quả nhất – dùng làm trà, nấu canh hoặc thêm vào món xào đều mang lại lợi ích. Tuy nhiên, người đang dùng thuốc chống đông máu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhiều gừng.

Gừng được xem như thuốc kháng sinh tự nhiên nhờ chứa nhiều Gingerol có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ (Ảnh: Internet)

8. Quế

Quế không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn là một “vũ khí” chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm. Thành phần cinnamaldehyde có khả năng phá vỡ màng tế bào của vi khuẩn, làm suy yếu khả năng tồn tại và phát triển của chúng.

Nghiên cứu năm 2024 đăng trên Food Control chứng minh chiết xuất quế có thể tiêu diệt hơn 99% vi khuẩn Salmonella và Listeria chỉ sau 24 giờ trong các mẫu thực phẩm nhiễm bẩn. Ngoài ra, tinh dầu quế cũng được phát hiện có hiệu quả rõ rệt trong việc ức chế Candida albicans.

Tại Đại học Stanford, một loại nước súc miệng chứa chiết xuất quế đã giúp giảm 65% vi khuẩn Streptococcus mutans – nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng – chỉ sau 14 ngày sử dụng. Dù vậy, tinh dầu quế nguyên chất có thể gây kích ứng nếu dùng không đúng cách, do đó chỉ nên sử dụng dạng thực phẩm hoặc tinh dầu đã pha loãng.

Quế có khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm do chứa cinnamaldehyde (Ảnh: Internet)

9. Đinh hương

Đinh hương, một trong những loại gia vị lâu đời nhất trong y học cổ truyền, ngày nay được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc tiêu diệt vi khuẩn và giảm đau. Eugenol – hợp chất chính trong đinh hương – có đặc tính gây tê và diệt khuẩn mạnh.

Theo Tạp chí Vi sinh vật Ứng dụng (Journal of Applied Microbiology) năm 2023, dầu đinh hương có thể tiêu diệt đến 94% vi khuẩn E. coli và S. aureus trong thực phẩm bị nhiễm khuẩn. Trong nha khoa, đinh hương là thành phần phổ biến trong các loại nước súc miệng và miếng trám tạm thời nhờ khả năng kiểm soát vi khuẩn và làm dịu cơn đau.

Một nghiên cứu đầu năm 2024 còn phát hiện gel chứa chiết xuất đinh hương có tác dụng tương đương với kem chống nấm thương mại trong điều trị nấm candida trên da. Đinh hương có thể được dùng trong trà, món cà ri hoặc đồ uống ấm nhưng cần thận trọng khi sử dụng tinh dầu dạng đậm đặc để tránh kích ứng.

Đinh hương được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc tiêu diệt vi khuẩn và giảm đau, có thể xem như thuốc kháng sinh tự nhiên (Ảnh: Internet)

10. Mật ong

Mật ong, đặc biệt là mật ong Manuka, được xem là “kháng sinh tự nhiên” có hiệu quả cao, thậm chí đã được ứng dụng rộng rãi trong các bệnh viện chăm sóc vết thương. Tác dụng kháng khuẩn của mật ong đến từ sự kết hợp giữa độ pH thấp, nồng độ đường cao, chứa hydrogen peroxide và methylglyoxal – những yếu tố tạo nên môi trường bất lợi cho vi khuẩn.

Bài tổng hợp nghiên cứu năm 2024 trên Journal of Antimicrobial Chemotherapy đã phân tích hơn 250 trường hợp lâm sàng thành công khi sử dụng mật ong để điều trị các vết thương không đáp ứng với thuốc kháng sinh thông thường. FDA cũng đã chính thức phê duyệt một số loại băng vết thương có chứa mật ong như một giải pháp y tế hiệu quả.

Trong các thí nghiệm, mật ong có thể ức chế sự phát triển của nhiều vi khuẩn nguy hiểm như E. coli, Pseudomonas aeruginosa và Staphylococcus aureus. Tuy nhiên, trẻ em dưới một tuổi không nên dùng mật ong do nguy cơ ngộ độc.

Mật ong có thể ức chế sự phát triển của nhiều vi khuẩn nguy hiểm (Ảnh: Internet)

Việc tận dụng các loại gia vị tự nhiên không chỉ giúp nâng cao hương vị món ăn mà còn mang đến lợi ích sức khỏe rõ rệt, đặc biệt là trong việc hỗ trợ kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch. Mặc dù việc sử dụng hợp lý các loại gia vị này không thể thay thế thuốc kê đơn nhưng lại là cách đơn giản và an toàn giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày, góp phần tạo nên lối sống lành mạnh và chủ động phòng bệnh.

Bạn có thể quan tâm:

25 cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học

2025-05-05T14:30:30Z

Khi bạn sắp phỏng vấn, lên thuyết trình hay bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng, stress, hãy áp dụng 25 cách giảm căng thẳng nhanh chóng, hiệu quả trong 30s dưới đây.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài của bạn là một phần quan trọng của việc quản lý căng thẳng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thời gian để ngủ trưa, đi bộ đường dài 14er hoặc đọc tiểu thuyết. Vì vậy, đây là 25 cách để giảm căng thẳng trong năm phút hoặc ít hơn. Từ ăn sô cô la đến thiền định, có một chiến thuật giảm căng thẳng nhanh chóng dành cho mọi người.

1. Cách giảm căng thẳng: Hít thở pranayama

Cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học (Ảnh: Internet)

Bài tập thở là một phương pháp đã được thử nghiệm và chứng minh là đúng, dựa trên nghiên cứu, là một cách nhẹ nhàng nhưng nhanh chóng để giảm mức độ lo lắng của bạn, bằng cách hạ huyết áp và nhịp tim. Hãy thử phương pháp thở pranayama, một phương pháp yoga bao gồm thở bằng một bên mũi tại một thời điểm để giảm lo lắng. Kỹ thuật này được cho là có tác dụng tương tự như châm cứu, cân bằng tâm trí và cơ thể.

Phương pháp thở pranayama là thở luân phiên qua hai lỗ mũi. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, đặt ngón tay cái bên phải lên lỗ mũi bên phải và hít vào qua lỗ mũi bên trái; sau đó thả ngón tay cái ra, đặt ngón đeo nhẫn lên lỗ mũi bên trái và thở ra qua lỗ mũi bên phải. Không cử động ngón tay, hít vào qua lỗ mũi bên phải, đóng lỗ mũi bằng ngón tay cái, thở ra bên trái, hít vào bên trái, đóng lỗ mũi đó, thở ra bên phải, v.v. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với 11 hiệp đầu tiên.

2. Cách giảm căng thẳng: Nghe nhạc

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychoneuroendocrinology cho thấy rằng nghe nhạc thư giãn giúp giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) ở sinh viên đại học trong kỳ thi và họ cũng tự báo cáo rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Nghe nhạc mà họ cho là giúp tiếp thêm năng lượng thì lại có tác dụng ngược lại — tuy nhiên, nhìn chung, nghe những thứ họ thích có vẻ rất quan trọng. Vì vậy, nếu nhạc sôi động là sở thích của bạn, bạn có thể thấy cơ bắp của mình được thả lỏng.

3. Cách giảm căng thẳng: Đi bộ nhanh

Khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy đi bộ nhanh quanh khu nhà. Bạn sẽ nhận được lợi ích của thời gian ở một mình, hoạt động thể chất và một vài phút để tập trung suy nghĩ.

Cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học (Ảnh: Internet)

Tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, rất quan trọng đối với mọi khía cạnh sức khỏe, bao gồm cả việc kiểm soát căng thẳng.

Nhưng ngay cả khi đi bộ nhanh trong 10 phút khi bạn cảm thấy bị kích thích cũng có thể giúp “đốt cháy” hormone căng thẳng, chống lại sự căng cơ và giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu của cơ thể, thúc đẩy sự thư giãn. Nếu viêm khớp hoặc tình trạng khác khiến việc đi bộ trở nên khó khăn, hãy hỏi bác sĩ về các bài tập aerobic khác mà bạn có thể thực hiện.

4. Cách giảm căng thẳng: Phơi nắng

Nếu trời nắng, hãy ra ngoài để dễ dàng nâng cao tinh thần. Ánh sáng rực rỡ có thể là phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm và thậm chí có thể làm những người khỏe mạnh vui vẻ hơn.

Có một lý do tại sao thiên nhiên được gọi là “Vitamin N” — có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng nó không chỉ tốt cho tâm hồn mà còn tốt cho cơ thể. Nó có thể làm giảm cảm giác căng thẳng nói chung và giúp bạn đối phó với căng thẳng khi nó xuất hiện.

5. Cách giảm căng thẳng: Massage tay

Khi không có chuyên gia massage nào ở gần, hãy thử tự massage tay để thư giãn tức thời, giúp làm dịu trái tim đang đập thình thịch. Nhìn chung, bàn tay có thể chịu rất nhiều căng thẳng. Thoa một ít kem dưỡng da và bắt đầu xoa bóp phần gốc cơ dưới ngón tay cái để giảm căng thẳng ở vai, cổ và da đầu.

Cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học (Ảnh: Internet)

6. Cách giảm căng thẳng: Đếm ngược

Khi nỗi lo lắng đang lan tràn, hãy thử đếm chậm đến 10 rồi đếm ngược lại để bình tĩnh lại. Sẽ khó hoảng sợ hơn về kỳ thi sắp tới hoặc buổi phỏng vấn xin việc khi bạn bận nhớ số nào đứng trước số bảy.

7. Cách giảm căng thẳng: Duỗi người

Tất nhiên, việc kéo giãn giúp cơ thể thư giãn và thả lỏng, nhưng cũng có bằng chứng cho thấy nó có thể làm dịu tâm trí — vì khi cơ thể bạn căng thẳng, tâm trí bạn cũng trở nên căng thẳng. Một thử nghiệm có kiểm soát năm 2013 cho thấy việc kéo giãn trong 10 phút trong ba tháng khiến mọi người cảm thấy bớt lo lắng và kiệt sức hơn. Và theo UHS Berkeley, việc kéo giãn theo cách chậm rãi và chánh niệm là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nghiên cứu ở đó cho thấy rằng khi bạn kéo giãn, bạn hít thở theo cách chậm rãi và có kiểm soát, đồng thời tập trung vào các cơ mà bạn muốn kéo giãn.

8. Cách giảm căng thẳng: Xoa chân trên quả bóng

Bạn có thể được mát-xa chân thư giãn, ngẫu hứng bằng cách xoa chân qua lại trên một quả bóng.

9. Cách giảm căng thẳng: Nhắm mắt

Hãy tạm nghỉ ngơi một chút khỏi công việc bận rộn hoặc gia đình hỗn loạn bằng cách hạ mí mắt xuống. Đây là cách dễ dàng để lấy lại sự bình tĩnh và tập trung.

Nhắm mắt chánh niệm giúp gợi ra phản ứng thư giãn bằng cách đưa bạn đến khoảnh khắc hiện tại; nó có thể phá vỡ chu kỳ suy nghĩ căng thẳng. Nó giống như một bài tập hình ảnh thời gian thực: bạn nhắm mắt và ghi lại tất cả các giác quan của mình khi bạn làm điều gì đó nhẹ nhàng.

10. Cách giảm căng thẳng: Bóp bóng giảm căng thẳng

Cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học (Ảnh: Internet)

Vào những ngày bạn muốn bóp cổ đồng nghiệp, bạn cùng phòng hoặc tài xế ở làn đường bên cạnh, hãy bóp một quả bóng giảm căng thẳng. Đây là cách dễ dàng, dễ mang theo và không bạo lực để giải tỏa căng thẳng.

11. Cách giảm căng thẳng: Phương pháp thư giãn tiến triển

Đây là một kỹ thuật đã có từ lâu cho phép bạn giải phóng cảm giác căng thẳng về mặt tinh thần bằng cách căng và thả lỏng các cơ. Theo Phòng khám Mayo , phương pháp này có thể làm giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim và khiến các hormone gây căng thẳng khó chịu đó trở nên ít hoạt động hơn. Một phương pháp thư giãn tiến triển mà bạn có thể thử là thực hiện từ ngón chân lên đến cổ và đầu. Nằm xuống hoặc ngồi ở nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và căng các cơ ở ngón chân và bàn chân trong năm giây, sau đó thả lỏng. Tiến tới bắp chân của bạn—siết chặt các cơ, giữ nguyên, sau đó thả lỏng. Tiếp tục di chuyển lên cơ thể cho đến khi bạn chạm đến cổ, hàm, trán—và đến lúc đó, bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái!

Phương pháp này (cũng được các diễn viên sử dụng) là một cách tuyệt vời để giúp bạn dễ ngủ.

12. Cách giảm căng thẳng: Giảm tiếng ồn

Năm phút ở một mình có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ và thanh lọc đầu óc. Tiếng ồn lớn kích hoạt phản ứng căng thẳng. Nó khiến bạn khó suy nghĩ và khiến bạn không thể chánh niệm. Nếu tiếng ồn lớn là không thể tránh khỏi — có thể là do tiếng ồn từ hàng xóm, giao thông hoặc ai đó trong nhà hoặc văn phòng của bạn — hãy thử đeo nút tai hoặc tai nghe chống ồn.

13. Cách giảm căng thẳng: Dọn dẹp

Cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học (Ảnh: Internet)

Sự lộn xộn có thể góp phần gây căng thẳng cho bạn. Hãy dành vài phút để sắp xếp lại bàn làm việc (hoặc bàn ăn, hoặc bất cứ nơi nào bạn ở), chỉ để lại những gì bạn cần ở trên cùng.

14. Cách giảm căng thẳng: Tập yoga

Đặt chân lên—tất nhiên là dựa vào tường. Tư thế yoga Vipariti Kirani bao gồm nằm trên sàn và đặt chân lên tường. Nó không chỉ giúp cơ thể được kéo giãn tốt mà còn giúp tạo ra sự an tâm.

15. Cách giảm căng thẳng: Ăn sôcôla

Chỉ cần một miếng vuông (khoảng 1,4 ounce) sôcôla ngọt có thể làm dịu thần kinh của bạn. Sôcôla đen điều chỉnh mức độ hormone căng thẳng cortisol và ổn định quá trình trao đổi chất.

16. Cách giảm căng thẳng: Thiền

cần năm phút tĩnh lặng là bạn có thể gặt hái được lợi ích từ thiền. Có bằng chứng cho thấy chỉ cần hai lần thiền im lặng nhanh mỗi ngày có thể giải tỏa căng thẳng và trầm cảm. Tìm một nơi thoải mái ở nơi yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận những lo lắng đó bắt đầu biến mất.

17. Cách giảm căng thẳng: Ôm thú cưng

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tương tác với chó và mèo có lợi cho cả việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ví dụ, một nghiên cứu về sinh viên đại học được trao cơ hội tương tác, vuốt ve và âu yếm những sinh vật này trong 10 phút trong một chương trình thăm thú động vật đã phát hiện ra rằng nồng độ cortisol trong nước bọt giảm và báo cáo rằng họ ít căng thẳng về mặt tâm lý hơn. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự hỗ trợ về mặt cảm xúc tăng lên khi vật nuôi là của chính người đó. Vì vậy, nếu bạn có một con chó hoặc mèo, hãy tận dụng điều đó khi bạn cảm thấy căng thẳng; và nếu bạn không có, hãy cân nhắc việc làm tình nguyện tại một trại động vật địa phương — vì lợi ích của động vật cũng như của chính bạn!

18. Cách giảm căng thẳng: Nhai kẹo cao su

Vâng, nghe có vẻ lạ, nhưng vì nhiều lý do khoa học, có một số bằng chứng cho thấy khi bạn nhai kẹo cao su, nó có thể làm giảm căng thẳng (nó liên quan đến các tế bào thần kinh ở nhiều vùng khác nhau của não , nhưng nghiên cứu vẫn chưa rõ lý do tại sao nó có thể giúp ích). Chỉ cần đảm bảo rằng kẹo cao su không có đường, vì việc phải đến nha sĩ để điều trị sâu răng chắc chắn không tốt cho mức độ căng thẳng của một người.

19. Cách giảm căng thẳng: Nhâm nhi trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp L-Theanine, một chất hóa học giúp giải tỏa cơn giận. Đun sôi nước, đổ đi và nhấp một ngụm nhẹ nhàng.

Cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học (Ảnh: Internet)

20. Cách giảm căng thẳng: Cười

Cười là một trong những cách ngớ ngẩn để đánh bại căng thẳng, nhưng có khoa học đằng sau nó. Một tràng cười có thể làm tăng lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Một khiếu hài hước tốt không thể chữa khỏi mọi bệnh tật. Nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi bạn phải cố gắng cười giả tạo để vượt qua sự cáu kỉnh của mình. Khi bạn cười, nó làm giảm gánh nặng tinh thần của bạn. Nó cũng gây ra những thay đổi tích cực về mặt thể chất trong cơ thể. Tiếng cười bùng nổ và sau đó làm dịu phản ứng căng thẳng của bạn.

Vậy hãy đọc một số câu chuyện cười, kể một số câu chuyện cười, xem một bộ phim hài hoặc đi chơi với những người bạn vui tính của bạn. Hoặc thử tập yoga cười.

21. Cách giảm căng thẳng: Nhỏ nước lạnh vào cổ tay, rửa mặt

Khi căng thẳng, hãy vào phòng tắm và nhỏ một ít nước lạnh vào cổ tay và sau dái tai. Có những động mạch chính ngay bên dưới da, vì vậy làm mát những vùng này có thể giúp làm dịu toàn bộ cơ thể.

Hoặc vỗ hoặc nhúng mặt vào bát nước đá lạnh trong 15 đến 20 giây. Kỳ lạ nhưng đúng: Có một số bằng chứng cho thấy việc nhúng mặt vào nước lạnh sẽ kích hoạt hệ thống thư giãn của cơ thể để chống lại phản ứng căng thẳng của bạn. Bạn cũng có thể tắm nước lạnh, hoặc áp một viên đá lạnh hoặc đồ uống lạnh vào mặt.

22. Cách giảm căng thẳng: Hương thơm thư giãn

Cách giảm căng thẳng trong 30s theo chuyên gia tâm lý học (Ảnh: Internet)

Tạo (hoặc tìm) một không gian hoàn toàn không có căng thẳng, nơi bạn có thể đến để thư giãn. Đặt một chiếc ghế thoải mái hoặc thắp một ít hương và biến mất ở đó trong vài phút cho đến khi căng thẳng tan biến.

Có rất nhiều tuyên bố đáng ngờ về sức khỏe liên quan đến tinh dầu, nhưng thực tế có nghiên cứu ủng hộ sức mạnh thư giãn của hoa oải hương. Một nghiên cứu cho thấy hiệu quả của nó trong việc giúp làm dịu sự lo lắng ở những người mắc chứng rối loạn lo âu, vì vậy, bạn nên thử xem liệu nó có mang lại cho bạn sự bình yên hay không. Nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán hương liệu hoặc chỉ cần nhỏ lên một mảnh vải, nhắm mắt lại và hít vào.

23. Cách giảm căng thẳng: Viết ra

Viết cảm xúc ra giấy có thể khiến chúng có vẻ bớt đáng sợ hơn. Hãy thử viết nhật ký trước kỳ thi lớn để bình tĩnh lại.

24. Cách giảm căng thẳng: Uống mật ong

Đắm chìm sự căng thẳng trong vị ngọt với một thìa mật ong. Ngoài việc là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da và kháng sinh, mật ong còn cung cấp các hợp chất làm giảm viêm trong não, có nghĩa là nó chống lại chứng trầm cảm và lo âu.

25. Cách giảm căng thẳng: Nói chuyện

Khi có điều gì đó thực sự làm phiền bạn, việc chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn có thể giúp ích. Trên thực tế, những người nói nhiều hơn thường có xu hướng hạnh phúc hơn nói chung. Vì vậy, hãy trút bầu tâm sự với đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình.

Một số thông tin khác:

Bài thuốc dân gian từ húng chanh trị ho hiệu quả, dễ làm tại nhà

2025-03-26T03:08:22Z

Thời tiết giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, không khí ô nhiễm, vi khuẩn và virus sinh sôi mạnh nên chúng ta rất dễ nhiễm bệnh đặc biệt trẻ nhỏ và những người sức đề kháng kém. Ngoài các loại thuốc Tây y sử dụng hàng ngày, có những bài thuốc dân gian an toàn lành tính được sử dụng bao đời nay là bài thuốc dân gian từ húng chanh trị ho hiệu quả.

Các loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm ho

1. Mật ong

Mật ong chứa thành phần chủ yếu là đường, vitamin và khoáng chất, acid amin, sắt, kẽm… với các công dụng tuyệt vời như giảm ho, chữa bỏng, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, kháng khuẩn kháng viêm. Vì vậy trong vấn đề hô hấp mật ong sử dụng rất tốt có thể uống trực tiếp, pha nước ấm hoặc hấp với chanh, gừng, húng chanh…

Mật ong có rất nhiều công dụng tốt với cơ thể (Nguồn:Internet)

Tuy nhiên mật ong dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao nên hạn chế pha với nước sôi hoặc nấu trên nhiệt cao làm mất tác dụng của mật ong.

Không dùng cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi dễ gây ngộ độc

2. Húng chanh

Húng chanh có chứa một chất màu đỏ gọi là colein và tinh dầu chứa chất carvacrol. Có tác dụng tuyệt vời chữa cảm cúm, sốt cao, ho khan, viêm phế quản, sốt cao, sốt không ra mồ hôi.

Có thể dùng bằng cách chưng, xông, giã nát, sắc nước uống mùi hơi hăng cay thơm tinh dầu.

Húng chanh là thần dược tốt cho hệ hô hấp của con người (Nguồn: Internet)

Húng chanh tươi thường được dùng với liều 10 – 16 gam/ một ngày, tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà liều lượng khác nhau để hiệu quả tối ưu. Lá húng chanh dễ gây kích ứng với những người làn da nhạy cảm. Phụ nữ có thai và cho con bú cẩn trọng khi sử dụng.

3. Quất

Quất có vị chua, có rất nhiều công dụng với sức khỏe như tăng cường miễn dịch nhờ lượng viatmin C trong trái quất, giảm nồng độ cholesterol, hỗ trợ giảm cân và nâng cao sức khỏe hô hấp do hàm lượng acid citric trong trái quất giúp làm sạch đờm và chất nhầy, làm sạch họng trong các bệnh lí về hô hấp.

4. Gừng

Gừng hay còn gọi là sinh khương, vị thuốc quý trong đông y và gia vị các món ăn với các công dụng như chữa cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân, giảm ho, đau đầu, nhiễm phong hàn, đau bụng, khó tiêu, tăng cường lưu thông máu. Gừng ó tính ấm, vị cay, công dụng phát tán phong hàn. Thường khi sử dụng ta sử dụng cả phần vỏ gừng. Gừng đạt công dụng tốt nhất là khi ăn tươi, pha lẫn trà mật ong uống nóng hàng ngày cũng rất là tốt.

Gừng giảm ho, tiêu hàn (Nguồn: Internet)

Bài thuốc dân gian từ húng chanh hỗ trợ giảm ho hiệu quả tại nhà

Trong các bữa ăn chúng ta cũng có thể kết hợp các món ăn nấu chung với gừng để tăng độ thơm ngon và cải thiện sức khỏe.

Cách làm:

Húng chanh chọn lá tươi dày, rửa sạch bằng nước, thái sợi nhỏ, càng nhỏ càng tốt
Quất vắt hết nước chua, giữ lại vỏ quả, thái sợi nhỏ
Gừng thái sợi nhỏ 1-2 lát
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào bát hấp cách thủy 30 phút, sau đó gạn lấy nước cốt, đợi nguội cho thêm mật ong vào trộn đều rồi uống.

Ngày uống 3- 4 lần, mỗi lần dùng 15 ml. Uống duy trì trong 3 ngày, nếu triệu chứng giảm thì dùng thêm 5 ngày nữa, nếu không thuyên giảm cần đến khám bác sĩ để sử dụng thuốc Tây y điều trị dứt điểm tránh tình trạng nặng hơn.

Không dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi, trẻ trên 1 tuổi có thể sử dụng, phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú thận trọng khi sử dụng, tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng tránh gặp tác dụng không mong muốn ảnh hưởng thai nhi.

Đây là bài thuốc dân gian điều trị bệnh ho, cảm cúm thường gặp, bài thuốc dễ làm, lành tính, dễ uống, tuy nhiên mỗi bệnh nhân có cơ địa khác nhau với các tình trạng bệnh khác nhau nên khi sử dụng bất kì phương pháp nào để điều trị cần tìm hiểu thật là kĩ và nắm bắt tình hình sức khỏe của bản thân để có hướng điều trị bệnh phù hợp

Nguồn tham khảo:

Sách bài thuốc dân gian Việt Nam
http://vi.wikipedia.org
http://www.vimec.com

7 loại rau trẻ 1 tuổi không nên ăn: Không phải rau nào cũng tốt

2025-03-08T04:36:52Z

Lưu ý dành cho các bậc phụ huynh: Những loại thực phẩm trẻ 1 tuổi không nên ăn, trong đó có nhiều loại rau! Không phải cứ rau xanh là tốt cho trẻ, bố mẹ phải chú ý nhé.

Các loại rau trẻ 1 tuổi không nên ăn

Rau củ là nguồn cung cấp quan trọng của nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, trong quá trình ăn dặm, có một số loại rau mà bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn lượng lớn.

Bởi những loại rau củ này có thể chứa một số chất gây kích ứng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu trẻ ăn quá nhiều, đặc biệt là trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm. Các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê một số loại rau củ bố mẹ nên hạn chế cho trẻ dưới 1 tuổi dặm.

Các loại rau trẻ 1 tuổi không nên ăn (Ảnh: Internet)

Cải thìa

Rau cải thìa là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, folate, kali và chất xơ cho cơ thể. Nếu trẻ được ăn đủ liều lượng và chế biến đúng cách, cải thìa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

Tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn quá nhiều cải thìa có thể gây hại cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Quân y Mỹ, trẻ ăn quá nhiều rau cải thìa có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng và tiêu chảy. Do đó, trẻ em nên ăn rau cải thìa với liều lượng hợp lý, không nên ăn quá nhiều.

Rau muống

Rau muống là một loại rau xanh phổ biến và giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, nó cũng có thể chứa các tạp chất gây hại như đất, cát hoặc vi khuẩn, đặc biệt khi không được rửa sạch đúng cách.

Việc ăn rau muống chưa được rửa sạch có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, vì trẻ nhỏ có thể tiếp xúc với các vi khuẩn hoặc tạp chất này, gây ra khó chịu và khó tiêu. Ngoài ra, rau muống cũng chứa một chất gọi là oxalate, nếu tích tụ oxalate có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, như sỏi thận, đau lưng, thậm chí tiểu đường.

Các loại rau trẻ 1 tuổi không nên ăn (Ảnh: Internet)

Củ dền

Mặc dù củ dền mang đến nguồn dinh dưỡng giá trị cao nhưng các bác sĩ khuyến cáo rằng, trẻ em không nên ăn củ dền, đặc biệt là trẻ dưới 1 tuổi vì có thể gây nên nguy cơ bị ngộ độc nặng. Thành phần của củ dền có chứa hàm lượng nitrat khá cao, khi ăn có thể khiến cho hệ tiêu hóa không hoàn thành nhiệm vụ dẫn đến hiện tượng trẻ bị khó tiêu. Vì thế, củ dền luôn được xếp vị trí hàng đầu trong những loại rau củ không nên cho bé ăn dưới 1 tuổi.

Rau cải thảo

Cải thảo là một loại rau cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ và chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và kích thích tiêu hoá. Tuy nhiên, do lượng chất xơ cao, trẻ em có hệ tiêu hoá kém hoặc người có tỳ vị hư nhược nên hạn chế việc tiêu thụ lượng lớn cải thảo.

Bởi trẻ nhỏ có hệ tiêu hoá non nớt và chưa phát triển hoàn chỉnh. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ từ cải thảo có thể gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa, gây ra các vấn đề như buồn nôn, đầy hơi, hoặc đau bụng.

Trong thành phần của rau cải thảo có chứa chất làm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp và lưu thông máu. Do đó, các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo, trẻ nhỏ từ 0-1 tuổi tuyệt đối không nên ăn cải thảo để tránh bị nguy hiểm đến sức khỏe.

Rau mùi

Sau khi nấu cháo xong, nhiều mẹ thường có xu hướng trang trí thêm chút rau mùi để món cháo thêm phần hấp dẫn. Tuy nhiên, rau mùi lại là một trong những loại rau củ không nên cho bé dưới 1 tuổi ăn do loại rau này không hợp với hệ tiêu hóa của các bé, làm tăng bài tiết mật và gây tổn hại trực tiếp đến gan.

Rau cần tây

Trong thành phần của rau cần tây có chứa nhiều chất xơ và nước nên nếu cho trẻ ăn quá nhiều rau cần tây sẽ làm cho bé có cảm giác “no” chứ không cung cấp calo cho bé. Vì thế, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều cần tây, hãy để cho hệ tiêu hóa của trẻ được nghỉ ngơi nhé.

Lá hẹ

Các loại rau trẻ 1 tuổi không nên ăn (Ảnh: Internet)

Nhiều bà mẹ thường sử dụng lá hẹ để giảm triệu chứng sốt mọc răng ở trẻ. Tuy nhiên, lá hẹ có chứa một số chất dễ gây kích ứng mạnh cho dạ dày và ruột, dẫn đến các triệu chứng không mong muốn như đau bụng, khó tiêu và tiêu chảy.

Do đó, mẹ nên hạn chế việc sử dụng lá hẹ như một biện pháp điều trị khi không cần thiết. Nếu trẻ có triệu chứng sốt mọc răng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn về cách giảm triệu chứng một cách an toàn và hiệu quả.

Các loại rau, củ, quả kỵ nhau cho bé

Các loại rau, củ, quả kỵ nhau cho bé (Ảnh: Internet)

Khi cho bé ăn dặm, nhiều mẹ thường trộn lẫn nhiều loại rau củ cùng nhau vì cho rằng làm như thế sẽ nhiều chất hơn và khiến cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên làm như vậy bởi khi trộn quá nhiều rau củ cùng nhau sẽ khiến trẻ không cảm nhận được mùi vị đặc trưng của từng loại rau củ đó, làm tăng nguy cơ dị ứng. Thậm chí, nếu đó là các loại rau, củ, quả kỵ nhau còn sinh ra chất độc có hại, mẹ cần phải lưu ý nhé.

Củ cải trắng và cà rốt

Trong thành phần của củ cải trắng rất giàu vitamin C, trong khi cà rốt lại chứa nhiều loại enzyme phân giải vitamin C. Khi ăn chung 2 loại này cùng nhau sẽ phá hủy chất dinh dưỡng có trong mỗi loại rau củ, nặng hơn có thể gây đau bụng và đầy bụng, khó tiêu.

Các loại rau, củ, quả kỵ nhau cho bé (Ảnh: Internet)

Khoai lang, đậu và cải bó xôi

Đây đều là những loại rau củ quả rất giàu thành phần axit phytic. Axit này sẽ liên kết cùng canxi trong cơ thể để tạo thành muối. Cuối cùng, canxi không hấp thụ được hết trong cơ thể, thậm chí còn bị đào thải bởi những hợp chất muối dưới hình thức chất thải. Do vậy, nếu như đã có tôm, cua hay những loại hải sản thì nên tránh nấu cùng đậu, khoai lang, cải bó xôi, bí đỏ, đậu phụ…

Khoai lang, khoai tây và cà chua

Khi kết hợp 3 loại củ quả này cùng nhau sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ, gây nên hiện tượng khó tiêu, dễ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy.

Cải thìa và bí đỏ

khi kết hợp cải thìa cùng bí đỏ sẽ khiến vitamin C trong cải thị bị enzyme trong bí đỏ phá hủy hết. Món ăn không mang đến nhiều chất dinh dưỡng như mẹ mong muốn, đồng thời sẽ khiến dạ dày của bé gặp vấn đề.

Rau dền và quả lê

Nếu ăn hai loại thực phẩm này cùng nhau sẽ có thể gây rối loạn tiêu hóa, làm nôn mửa, mệt mỏi do nhiễm độc. Vì thế, nếu mẹ cho bé ăn rau dền thì sau bữa ăn mẹ tuyệt đối không nên cho trẻ tráng miệng bằng lê nhé.

Cà chua và dưa chuột

Các loại rau, củ, quả kỵ nhau cho bé (Ảnh: Internet)

Trong dưa chuột (dưa leo) có chứa các chất phân giải vitamin C, trong khi cà chua cũng rất giàu vitamin C. Nếu mẹ nấu cả 2 loại nguyên liệu này cùng nhau thì vitamin C trong cà chua sẽ bị dưa chuột phân giải, làm giảm khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.

Củ cải và nấm mèo đen

Trong thành phần của củ cải có chứa rất nhiều enzyme, trong khi nấm mèo đen lại nhiều hoạt chất sinh học. Khi ăn chung hai thứ này sẽ khiến phát sinh những phản ứng hóa học phức tạp, dẫn đến phát sinh tình trạng dị ứng, viêm da ở trẻ.

Củ cải trắng với các loại lê, táo, nho

Củ cải trắng có chứa thành phần axit cyanogen phản ứng cùng với thành phần Ceton đồng trong các loại trái cây này sẽ khiến người ăn bị bướu cổ, suy tuyến giáp và gây nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Các thực phẩm trẻ 1 tuổi không nên ăn

Các thực phẩm trẻ 1 tuổi không nên ăn (Ảnh: Internet)

Nhìn chung, các bà mẹ bắt đầu cho trẻ ăn dặm nhiều loại thức ăn bổ sung khác nhau khi trẻ được sáu tháng tuổi. Khi trẻ mới bắt đầu ăn dặm, chúng ta luôn muốn trẻ được tiếp xúc với càng nhiều thức ăn càng tốt và nếm thử mọi món ngon trên thế giới. Trong giai đoạn đầu tiên bé bắt đầu ăn dặm, hệ tiêu hóa của bé rất yếu và không thể dung nạp được tất cả các loại thức ăn.

Một tuổi là thời điểm quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Trong thời gian này, bé sẽ phát triển thói quen ăn uống riêng và hấp thụ dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Khi trẻ được một tuổi hoặc thậm chí sớm hơn, chúng ta phải học cách đánh giá loại thực phẩm nào trẻ có thể chấp nhận và loại thực phẩm nào trẻ không được ăn.

Thực phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành rất phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều gia đình. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý trẻ dưới 1 tuổi không nên cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm từ đậu nành. Đậu nành có chứa phytoestrogen. Sau khi trẻ sơ sinh ăn phải, trẻ có thể gặp các triệu chứng dị ứng như tiêu chảy và viêm da. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể gây sưng cổ họng và ảnh hưởng đến hô hấp.

Do đó, bạn nên cho bé ăn đậu nành từ từ sau khi bé được 1 đến 2 tuổi, khi hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch đã hoàn thiện hơn. Đừng cho bé thử quá sớm!

Các loài động vật có vỏ

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, nhiều bậc cha mẹ sẽ cố gắng bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau vào chế độ ăn của trẻ, bao gồm cháo hải sản, để trẻ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, cha mẹ nên cẩn thận tránh ăn các loại động vật có vỏ như tôm, cua để tránh phản ứng dị ứng ở trẻ nhỏ vì hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện.

Các bậc phụ huynh muốn bổ sung dinh dưỡng từ hải sản cho bé nên chọn các loại cá thịt trắng như cá bướm, cá mú, cá chim trắng, cá bơn vì ít gây dị ứng, dễ tiêu hóa và có giá trị dinh dưỡng cao.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chú ý đến việc bảo quản và độ tươi của nguyên liệu thô. Nếu hải sản bị hỏng, có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Khi chế biến cháo hải sản hoặc các món ăn từ hải sản khác cho bé, bạn nên đảm bảo rằng hải sản được nấu chín hoàn toàn và chỉ thêm một loại hải sản tại một thời điểm để dễ quan sát và xác định bất kỳ phản ứng dị ứng tiềm ẩn nào.

Muối, mắm, gia vị

Về nhu cầu dinh dưỡng, trẻ dưới một tuổi có thể nhận được lượng natri cần thiết từ sữa mẹ, sữa công thức và một lượng thức ăn bổ sung phù hợp, do đó không cần thêm muối vào thức ăn bổ sung.

Về mặt phát triển vị giác, trẻ sơ sinh có vị giác rất phong phú, vì vậy chúng ta không nên dựa vào thói quen vị giác của người lớn để đánh giá nhu cầu vị giác của trẻ. Vị giác của người lớn và người già dần trở nên kém nhạy hơn do tuổi tác và thói quen ăn uống, nhưng trẻ sơ sinh có thể cảm nhận được những hương vị mà chúng ta không thể, vì vậy chúng ta nên cố gắng cho trẻ ăn những thực phẩm tự nhiên không cần thêm gia vị để trẻ có thể thưởng thức được hương vị chân thực nhất.

Hơn nữa, việc nạp quá nhiều natri sẽ gây gánh nặng cho quá trình chuyển hóa ở thận của trẻ, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ khoáng chất của trẻ, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não như huyết áp cao đối với sức khỏe của trẻ.

Sữa nguyên chất

Chế độ ăn của trẻ dưới một tuổi chủ yếu nên dựa vào sữa, tốt nhất là sữa mẹ. Nếu không có, có thể lựa chọn sữa công thức. Tuy nhiên, sữa không thể thay thế sữa mẹ hoặc sữa công thức. Thứ nhất, dinh dưỡng của sữa không thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này. Thứ hai, tỷ lệ casein trong sữa tương đối cao, trẻ dưới một tuổi khó tiêu hóa và dễ gây dị ứng ở trẻ. Do đó, dựa trên những điều trên, không nên cho trẻ dưới một tuổi uống sữa nguyên chất.

Nước ép hoa quả

Trong quá trình ép trái cây thành nước ép, một lượng lớn chất xơ, một số vitamin và khoáng chất bị mất đi, dẫn đến mất chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nước ép có vị ngon, trẻ em quen uống nước ép sẽ dễ từ chối nước lọc. Thứ hai, nước ép trái cây dễ gây béo phì và sâu răng ở trẻ em, vì vậy không nên cho trẻ uống nước ép trái cây và các loại đồ uống ngọt khác thường xuyên. Cuối cùng, nước ép trái cây có mật độ dinh dưỡng quá thấp nhưng lại chiếm nhiều không gian trong dạ dày, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác của bé.

Mật ong

Về mặt dinh dưỡng, thành phần chính của mật ong là đường, phần nhỏ còn lại là nước và thành phần nhỏ đó rõ ràng không có giá trị dinh dưỡng. Do đó, mật ong chỉ là chất tạo ngọt có hàm lượng calo cao, chỉ chứa một chất dinh dưỡng.

Mật ong thường được tiêu thụ thô và có thể chứa độc tố botulinum . Đối với trẻ sơ sinh dưới một tuổi, hệ tiêu hóa chưa phát triển đầy đủ, có thể gây ra nguy cơ “ngộ độc”, vì vậy không nên tiêu thụ.

Tất nhiên, nếu trẻ trên 1 tuổi bị ho, 2-5 ml nước mật ong có thể làm giảm cơn ho về đêm, nhưng phải dùng ở mức độ vừa phải đối với trẻ trên 1 tuổi.

Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thủy ngân có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, trong đó cá và động vật có vỏ là nguồn chính đưa thủy ngân vào cơ thể con người.

Do đó, không bao giờ nên cho trẻ ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, bao gồm: cá mập, cá kiếm, cá ngói, cá kiếm, cá ngừ, cá trường thọ, cá hồng mắt to, v.v.

Ngoài ra, cá tuyết bạc không phải là loài cá có hàm lượng thủy ngân thấp. Theo khuyến cáo của FDA Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên kiểm soát lượng tiêu thụ hàng tuần dưới 170 gram, vì vậy tốt nhất là không nên ăn nếu em bé của bạn có thể.

Các loại cá biển có hàm lượng thủy ngân thấp bao gồm: cá cơm trắng, cá hồi , cá mòi, cá mú vàng, cá bơn và cá hố .

Các loại hạt thô

Trẻ em dưới ba tuổi không có khả năng nhai và nuốt hoàn hảo. Các loại hạt thường cứng và nếu không nhai kỹ, chúng có thể dễ dàng bị mắc kẹt trong cổ họng của trẻ, có thể gây ra nguy cơ ngạt thở. Tất nhiên, các loại hạt rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất bổ dưỡng. Chúng có thể được nghiền thành bột cho trẻ ăn. Bạn có thể cho bé ăn 5-10 gram mỗi ngày, nhưng hãy cẩn thận chọn các loại hạt nguyên chất và tránh thêm muối và quá nhiều chất phụ gia.

Thực phẩm đóng gói có nhiều chất phụ gia

Để thu hút sự chú ý của cha mẹ, nhiều loại thực phẩm đóng gói được đóng gói bằng phim hoạt hình hoặc có chữ “trẻ em” trên đó, khiến cha mẹ lầm tưởng rằng hương vị và hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm phù hợp hơn với trẻ sơ sinh. Trên thực tế, đây chỉ là chiêu trò của các thương gia. Cái gọi là thực phẩm dành cho trẻ em được các nhà sản xuất tự đặt ra và không có sự phân loại như vậy trong ngành thực phẩm.

Cha mẹ cần kiểm tra bảng thành phần và giá trị dinh dưỡng khi mua. Chọn thực phẩm không chứa muối và bột ngọt, ít đường, dầu, năng lượng và có càng ít chất phụ gia hóa học càng tốt. Các loại thực phẩm đóng gói không phù hợp với trẻ sơ sinh bao gồm: bánh quy, bánh ngọt, sữa, thạch, v.v. Thạch không chỉ có quá nhiều chất phụ gia mà còn có nguy cơ gây ngạt thở cho trẻ sơ sinh. Trẻ em dưới ba tuổi bị cấm ăn.

Một số thông tin khác:

6 cách dưỡng da trắng sáng, đơn giản tại nhà – bí quyết cho làn da ẩm mịn

2025-02-26T12:52:50Z

Làn da trắng sáng, mịn màng luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Thay vì sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên. Dưới đây là 6 cách dưỡng da trắng sáng, đơn giản tại nhà giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ, hồng hào.

1. Dưỡng da với nước vo gạo

Nước vo gạo chứa nhiều vitamin B giúp làm trắng da hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước vo gạo theo các bước sau:

Lấy nước vo gạo lần hai và để lắng khoảng 30 phút.
Loại bỏ phần nước trong, lấy phần lắng bên dưới thoa lên mặt.
Massage nhẹ nhàng và rửa lại bằng nước sạch sau 15 phút.
Áp dụng 3-4 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Dưỡng Da Với Nước Vo Gạo, nguồn: Internet

Ngoài việc sử dụng nước vo gạo để dưỡng trắng da, bạn cũng có thể kết hợp với sữa chua hoặc mật ong để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên. Cách này giúp cung cấp độ ẩm và tăng cường dưỡng chất cho làn da, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

2. Dưỡng trắng bằng sữa tươi không đường

Sữa tươi giàu dưỡng chất giúp làm sáng da, cấp ẩm hiệu quả. Cách thực hiện:

Lấy sữa tươi không đường thoa đều lên mặt hoặc pha với bột yến mạch để làm mặt nạ.
Để khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch.
Thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dưỡng trắng bằng sữa tươi không đường, nguồn: Internet

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sữa tươi với dầu dừa để dưỡng da vào buổi tối trước khi đi ngủ. Dầu dừa giúp giữ ẩm, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, đồng thời giúp da mềm mại và trắng sáng hơn theo thời gian.

3. Dùng mật ong và chanh

Mật ong có tính kháng khuẩn, trong khi chanh chứa nhiều vitamin C giúp da sáng khỏe. Cách thực hiện:

Trộn 1 thìa mật ong với 1 thìa nước cốt chanh.
Thoa đều hỗn hợp lên mặt và để trong 10-15 phút.
Rửa lại bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm.
Sử dụng 2-3 lần/tuần để giúp da sáng hồng tự nhiên.

Ngoài cách trên, bạn có thể kết hợp mật ong với bột nghệ để tạo thành mặt nạ giúp làm dịu da, giảm mụn và làm sáng da. Nghệ có tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

4. Dưỡng da với nha đam

Nha đam có tác dụng làm dịu da, cấp ẩm và dưỡng trắng tự nhiên:

Lấy phần gel nha đam tươi, xay nhuyễn.
Thoa trực tiếp lên mặt, để trong 15-20 phút.
Rửa sạch với nước và thực hiện 2-3 lần/tuần.

Dưỡng Da Với Nha Đam, nguồn: Internet

Bạn cũng có thể kết hợp nha đam với sữa chua hoặc mật ong để tăng cường hiệu quả dưỡng da. Ngoài ra, sử dụng nha đam để dưỡng ẩm cho body cũng giúp da toàn thân trắng sáng và mềm mịn hơn.

5. Tẩy tế bào chết định kỳ

Việc loại bỏ tế bào chết giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn:

Sử dụng hỗn hợp đường và dầu dừa hoặc bã cà phê để tẩy tế bào chết.
Massage nhẹ nhàng trong 5 phút rồi rửa lại với nước.
Thực hiện 1-2 lần/tuần để có làn da mịn màng.

Ngoài ra, bạn có thể dùng muối biển hoặc bột yến mạch để tẩy tế bào chết một cách nhẹ nhàng. Điều này giúp loại bỏ lớp da chết, kích thích tái tạo tế bào mới, giúp da sáng mịn và căng bóng hơn.

6. Cấp ẩm và bảo vệ da

Bên cạnh việc dưỡng trắng, cấp ẩm và bảo vệ da khỏi tác động từ môi trường cũng rất quan trọng:

Uống đủ nước mỗi ngày để giữ độ ẩm cho da.
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài để ngăn ngừa tác hại từ tia UV.
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh và hoa quả.

Cấp Ẩm Và Bảo Vệ Da, nguồn: Internet

Một số thực phẩm giúp da trắng sáng hơn mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống:

Cà rốt, cà chua: Giàu vitamin A và C, giúp da sáng khỏe.
Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Quả bơ: Cung cấp chất béo lành mạnh, giữ cho da mềm mượt.
Cá hồi: Chứa omega-3 giúp da căng mịn và khỏe mạnh.

7. Một số lưu ý khi dưỡng trắng da

Bên cạnh các phương pháp dưỡng trắng da trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả tốt nhất:

Không sử dụng quá nhiều chanh trong các công thức dưỡng da, vì axit trong chanh có thể gây kích ứng và làm mỏng da.
Luôn dưỡng ẩm đầy đủ sau khi sử dụng các phương pháp làm trắng da tự nhiên.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời ngay sau khi dưỡng trắng.
Kiên trì thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

Những phương pháp dưỡng trắng da trên đây đều đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả an toàn. Hãy kiên trì áp dụng để sở hữu làn da trắng sáng, khỏe mạnh một cách tự nhiên!

Làm đẹp từ bí ngô – bí quyết chăm sóc da và tóc hiệu quả

2025-02-19T14:07:02Z

Bí ngô không chỉ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn là bí quyết chăm sóc da và tóc hiệu quả. Nhờ chứa nhiều vitamin A, C, E, kẽm và các chất chống oxy hóa, bí ngô có thể giúp dưỡng da, chăm sóc tóc và cải thiện làn da lão hóa. Hãy cùng khám phá các cách làm đẹp từ bí ngô đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà!

Công dụng làm đẹp của bí ngô

Bí ngô không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là một “kho tàng” dưỡng chất quý giá cho làn da và mái tóc. Nhờ thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bí ngô mang đến những lợi ích tuyệt vời mà có thể bạn chưa biết.

Bí ngô – Nguồn: Internet

Dưỡng ẩm và làm sáng da: Nhờ chứa vitamin C và beta-carotene, bí ngô giúp da sáng mịn và đều màu.
Ngăn ngừa lão hóa: Chất chống oxy hóa trong bí ngô giúp giảm nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi cho da.
Tẩy tế bào chết tự nhiên: Axit tự nhiên trong bí ngô giúp loại bỏ tế bào chết, mang lại làn da mịn màng.
Dưỡng tóc chắc khỏe: Các khoáng chất như kẽm, sắt và vitamin trong bí ngô giúp tóc mọc nhanh, bóng mượt hơn.

Mặt nạ dưỡng da từ bí ngô

1. Mặt nạ bí ngô + mật ong (Dưỡng ẩm, làm sáng da)

Nguyên liệu:

2 muỗng bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng mật ong
1 muỗng sữa chua không đường

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu thành hỗn hợp mịn.
Thoa lên mặt và massage nhẹ nhàng.
Để trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Công dụng: Giúp da mềm mại, dưỡng ẩm sâu và làm sáng da.

Ảnh: Mặt nạ bí ngô, mật ong- Nguồn: Internet

2. Mặt nạ bí ngô + Sữa tươi (Làm mịn da, giảm thâm nám)

Nguyên liệu:

3 muỗng bí ngô xay nhuyễn
2 muỗng sữa tươi không đường
1 muỗng bột yến mạch

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu để tạo thành hỗn hợp sệt.
Đắp lên mặt và để khoảng 15-20 phút.
Rửa sạch bằng nước ấm.

Làm đẹp từ bí ngô- Nguồn: Internet

Công dụng: Làm dịu da, giảm thâm nám và giúp da căng mịn.

2. Công thức tẩy da chết từ bí ngô + đường nâu

Nguyên liệu:

½ chén bí ngô xay nhuyễn
2 muỗng đường nâu
1 muỗng dầu ô liu

Cách thực hiện:

Trộn các nguyên liệu thành hỗn hợp đặc.
Massage nhẹ nhàng lên cơ thể trong 5-10 phút.
Tắm lại với nước ấm.

Công dụng: Giúp loại bỏ tế bào chết, làm da mềm mịn và tươi sáng hơn

Dưỡng tóc bóng mượt với bí ngô

Nguyên liệu:

½ chén bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng dầu dừa
1 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu.
Thoa hỗn hợp lên tóc từ chân đến ngọn.
Ủ trong 20 phút rồi gội lại bằng dầu gội dịu nhẹ.

Công dụng: Giúp tóc mềm mượt, giảm khô xơ và chẻ ngọn.

Uống nước ép bí ngô – Dưỡng da từ bên trong

Bí ngô là một nguyên liệu tự nhiên dễ tìm, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong việc làm đẹp. Với hàm lượng cao các vitamin A, C, E, beta-carotene, kẽm và chất chống oxy hóa, bí ngô có khả năng dưỡng ẩm, làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa và giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.

Ngoài việc đắp mặt nạ, bạn có thể uống nước ép bí ngô để làm đẹp từ bên trong. Nước ép bí ngô giúp:

Thanh lọc cơ thể
Cải thiện độ đàn hồi của da
Giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc

Cách làm nước ép bí ngô:

Xay ½ chén bí ngô với 1 ly nước và một ít mật ong.
Uống mỗi tuần 2-3 lần để thấy hiệu quả rõ rệt.

Nước ép bí ngô- Nguồn: Internet

Bạn có thể tận dụng bí ngô theo nhiều cách khác nhau, từ việc làm mặt nạ dưỡng da, tẩy tế bào chết, ủ tóc, đến uống nước ép bí ngô để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Những phương pháp này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà mà còn an toàn và hiệu quả lâu dài.

Tham khảo thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp làm đẹp tự nhiên và lành tính, hãy áp dụng ngay những công thức từ bí ngô để sở hữu làn da rạng rỡ, căng mịn và mái tóc suôn mượt, chắc khỏe nhé!

Những loại đồ uống giúp tăng miễn dịch cho bạn trong mùa đông

2025-01-18T14:57:54Z

Vào mùa đông, nhiệt độ giảm xuống thấp khiến các bệnh như cảm lạnh, sốt, đau đầu, đau họng, hen suyễn, đau khớp,…cũng xuất hiện nhiều hơn. Lúc này, những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch sẽ trở thành bạn đồng hành tuyệt vời hỗ trợ bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh theo mùa. Dưới đây là 3 loại đồ uống giúp tăng miễn dịch cho bạn trong mùa đông!

Trà chanh gừng

Trà chanh gừng là thức uống giúp tăng miễn dịch hiệu quả (Ảnh: Internet)

Một tách trà chanh gừng ấm/nóng là thứ thức uống đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường khả năng miễn dịch trong mùa đông này. Nhiều hợp chất có trong gừng, tiêu biểu là gingerol, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, chanh chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng tăng miễn dịch, hỗ trợ chống lại các bệnh nhiễm trùng. Khi kết hợp lại với nhau, nó có thể tạo ra một loại nước uống giúp chống cảm lạnh, giảm viêm, làm dịu cơn đau họng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sử dụng trà chanh gừng thường xuyên có thể là một biện pháp tuyệt vời để chống lại các bệnh theo mùa.

Cách thực hiện:

Đun sôi 200ml nước rồi cho 3-5 lát gừng đã thái mỏng vào nồi. Tiếp tục đun với lửa nhỏ thêm 5-10 phút.
Sau khi tắt bếp, thêm 1-2 thìa nước cốt chanh vào nước gừng đã nấu.
Để dễ uống, bạn cũng có thể thêm vào đó 1 thìa mật ong và tốt nhất là uống khi nước còn ấm.

Lượng gừng và chanh có thể thay đổi tùy theo sở thích của bạn.

Trà hoa cúc với mật ong

Trà hoa cúc với mật ong là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ngày se lạnh cuối năm (Ảnh: Internet)

Trà hoa cúc với mật ong cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ngày se lạnh cuối năm. Trà hoa cúc vốn nổi tiếng với đặc tính làm dịu, chống viêm, thải độc, tăng cường miễn dịch, có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng. Trong khi đó, mật ong giàu vitamin và khoáng chất lại có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Do đó, thưởng thức trà hoa cúc với mật ong thường xuyên có thể giúp giảm viêm, làm dịu cổ họng, giúp bạn ngủ ngon đồng thời hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách pha trà hoa cúc với mật ong rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho 10g hoa cúc khô vào ấm trà. Dùng nước ~80-85℃ cho vào ấm, lắc nhẹ rồi đổ nước đi. Tiếp tục cho 200-300ml nước nóng vào ấm có hoa cúc, sau đó cho 1 thìa mật ong vào, khuấy nhẹ và thưởng thức khi còn ấm.

Turmeric Latte (Sữa nghệ)

Turmeric Latte là thức uống vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe của bạn vào mùa đông (Ảnh: Internet)

Nghe có vẻ lạ nhưng Turmeric Latte là một thức uống tuyệt vời cho ngày đông không chỉ bởi hương vị béo ngậy, ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường miễn dịch.

Cách làm Turmeric Latte không quá khó. Nguyên liệu cần cần chuẩn bị gồm 1 cốc cà phê espresso, 1 cốc sữa yến mạch, 1 ít vani, 1/2 thìa cà phê nghệ, 1/4 thìa cà phê gừng xay, 1/4 thìa cà phê quế và một ít hạt tiêu đen. Đầu tiên, dùng một ít sữa yến mạch đánh thành bọt mịn. Tiếp theo, trộn đều espresso, sữa, vani, nghệ, gừng xay, quế và một chút hạt tiêu đen lại với nhau rồi khuấy nhẹ. Bạn có thể thêm mật ong tùy khẩu vị. Cuối cùng là cho bọt sữa đã đánh trước đó lên trên.

Nghệ chứa curcumin, một hợp chất có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm phản ứng viêm của cơ thể. Gừng và quế giúp chống viêm, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Trong khi đó, hạt tiêu có tính ấm, giúp kháng khuẩn, giảm đau, tiêu trừ đàm và hàn khí đồng thời cũng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Khi kết hợp với nhau, Turmeric Latte trở thành thức uống ngon miệng và bổ dưỡng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, rất thích hợp cho những đêm đông lạnh giá.

Bạn có thể quan tâm:

15 màu tóc đẹp 2025 cực trắng da: Nâu mocha, xám socola..

2025-01-18T04:48:32Z

Sang năm mới, bạn muốn nhuộm tóc nhưng chưa biết chọn màu nào? Hãy tham khảo những màu tóc đẹp 2025 với các tông nâu hot trend cực trắng da dưới đây mà không cần tẩy tóc nhé.

Màu tóc đẹp 2025: Mocha Mousse Brown

Màu pantone 2025 là màu nâu Mocha Mousse Brown và màu tóc nhuộm hot trend nhất năm nay cũng là tông màu xinh đẹp này!