đột quỵ – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-11-15T13:18:34Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[Tiêu thụ 5 loại thực phẩm phổ biến này thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ]]>https://bloganchoi.com/?p=9352402025-11-15T13:18:34Z2025-11-15T13:18:34ZĐột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, nhưng hoàn toàn có thể giảm thiểu rủi ro thông qua việc duy trì lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày có thể hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và giảm viêm – những yếu tố quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm phổ biến mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn.
5 loại thực phẩm phổ biến giúp giảm nguy cơ đột quỵ
1. Rau lá xanh
Rau lá xanh luôn đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Vitamin C và E trong rau giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, trong khi các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và hạn chế tác động của gốc tự do lên cơ thể.
Bên cạnh đó, rau lá xanh còn chứa nitrat tự nhiên – chất có khả năng điều hòa lưu lượng máu, cải thiện độ đàn hồi mạch máu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Một ưu điểm khác của nhóm thực phẩm này là giàu vitamin K, dưỡng chất giúp duy trì độ đặc của máu. Khi máu quá loãng hoặc quá đặc, nguy cơ đột quỵ có thể tăng cao.
Một số loại rau lá xanh dễ tìm trong bữa ăn hằng ngày gồm: cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải, rau arugula,…
Rau lá xanh luôn đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, từ đó giúp giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm, điều hòa lưu lượng máu, cải thiện độ đàn hồi mạch máu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp (Ảnh: Internet)
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ, kali và chất chống oxy hóa quan trọng – những yếu tố góp phần bảo vệ tim mạch. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cholesterol xấu, ổn định đường huyết và hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Không chỉ vậy, nhóm thực phẩm này còn giúp giảm viêm – một yếu tố đã được chứng minh liên quan mật thiết với nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Các loại ngũ cốc nguyên hạt quen thuộc bao gồm: gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, diêm mạch, cám lúa mì hoặc các loại ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt.
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ, kali và chất chống oxy hóa quan trọng,…cho cơ thể, có tác dụng giảm viêm, giảm cholesterol xấu, ổn định đường huyết và hỗ trợ kiểm soát huyết áp (Ảnh: Internet)
3. Cá
Cá, đặc biệt là các loại cá béo, là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ chứa nhiều omega-3 – loại axit béo nổi tiếng với khả năng giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài omega-3, cá còn cung cấp protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất như iốt, selen, rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn khoảng 1.000 gram cá mỗi tháng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 17%. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu đặc biệt giàu omega-3; trong khi cá nạc như cá tuyết hay cá mahi mahi chứa ít omega-3 hơn nhưng vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất.
Cá, đặc biệt là các loại cá béo, là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ chứa nhiều omega-3, protein chất lượng cao, vitamin và nhiều khoáng chất như iốt, selen,… (Ảnh: Internet)
4. Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt vốn nổi tiếng với vitamin C, folate và đặc biệt là flavonoid – nhóm hợp chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ hệ tim mạch, hỗ trợ lưu thông máu và giảm nguy cơ đột quỵ.
Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy phụ nữ tiêu thụ nhiều trái cây họ cam quýt, dâu tây và nho có nguy cơ đột quỵ thấp hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn cần thêm dữ liệu để xác định liều lượng tối ưu cũng như mức độ tác động lâu dài của flavonoid đối với sức khỏe tim mạch.
Các loại trái cây nên bổ sung bao gồm: cam, bưởi, chanh, quýt, chanh xanh; ngoài ra, táo, nho và dâu tây cũng là nguồn flavonoid tuyệt vời.
Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, folate và đặc biệt là flavonoid – nhóm hợp chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ hệ tim mạch, hỗ trợ lưu thông máu và giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
5. Sữa chua
Sữa chua và các sản phẩm sữa lên men từ lâu đã được xem là tốt cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở những người có huyết áp cao. Một nghiên cứu cho thấy những ai ăn từ hai khẩu phần sữa chua trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể.
Một số nghiên cứu khác cũng gợi ý rằng sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa có thể mang lại lợi ích tương tự. Tuy nhiên, bằng chứng về việc sữa chua trực tiếp giảm nguy cơ đột quỵ vẫn còn hạn chế, cần thêm nghiên cứu để khẳng định mối liên hệ này.
Sữa chua và các sản phẩm sữa lên men từ lâu đã được xem là tốt cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở những người có huyết áp cao (Ảnh: Internet)
Thực phẩm nên hạn chế để hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên hạn chế các nhóm sau:
Thực phẩm giàu cholesterol: nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, tôm…
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa: thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, sữa nguyên kem…
Thực phẩm có chất béo chuyển hóa: đồ chiên, đồ nướng công nghiệp, bơ thực vật.
Thực phẩm mặn: hạn chế natri xuống dưới 2.300 mg mỗi ngày để kiểm soát huyết áp.
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm giàu cholesterol, chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc gia vị,…để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Hãy duy trì chế độ ăn cân bằng, kết hợp vận động thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo trái tim luôn khỏe mạnh.
Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để có thể cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị bạn nhé!
]]>1Mee<![CDATA[Bổ sung đủ kali có thể hỗ trợ cải thiện các vấn đề sức khỏe này!!!]]>https://bloganchoi.com/?p=9345722025-11-09T01:34:52Z2025-11-09T01:34:52ZKali là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của tim, cơ và hệ thần kinh. Bạn có thể dễ dàng bổ sung khoáng chất này thông qua các loại thực phẩm quen thuộc như rau bina, khoai tây hay chuối. Ngoài việc hỗ trợ chức năng cơ bản của cơ thể, kali còn giúp kiểm soát hoặc cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe một cách tự nhiên và an toàn.
6 vấn đề sức khỏe mà kali có thể giúp cải thiện tự nhiên
1. Huyết áp cao (tăng huyết áp)
Kali có khả năng điều hòa huyết áp bằng cách cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Khi nồng độ natri trong máu quá cao, cơ thể sẽ giữ lại nhiều nước, khiến áp lực lên thành mạch tăng lên — đây chính là nguyên nhân gây huyết áp cao. Bổ sung đủ kali giúp giảm bớt lượng natri dư thừa, từ đó hạ huyết áp một cách tự nhiên.
Ngoài ra, kali còn giúp làm giãn mạch máu, tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ dàng hơn. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu kali có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt ở người trưởng thành có chỉ số huyết áp trên 120/80 mmHg.
Kali có khả năng điều hòa huyết áp bằng cách cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể (Ảnh: Internet)
2. Đột quỵ
Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc gián đoạn, gây tổn thương não nghiêm trọng. Vì huyết áp cao là một yếu tố chính gây đột quỵ nên việc bổ sung đủ kali gián tiếp giúp bạn giảm rủi ro này.
Theo một đánh giá năm 2016, tăng lượng kali trong khẩu phần ăn có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ tới 13%. Hiệu quả này đặc biệt rõ rệt đối với dạng đột quỵ do thiếu máu cục bộ — khi một mạch máu não bị tắc nghẽn bởi cục máu đông.
Việc bổ sung đủ kali gián tiếp giúp bạn giảm rủi ro đột quỵ (Ảnh: Internet)
3. Loãng xương
Kali không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp duy trì sức khỏe của xương. Các axit dư thừa trong cơ thể có thể làm giảm mật độ xương, khiến xương yếu và dễ gãy hơn. Kali giúp trung hòa lượng axit này, bảo vệ cấu trúc xương và hạn chế mất canxi.
Một nghiên cứu vào năm 2020 chỉ ra rằng chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh — nhóm đối tượng dễ mất xương nhất. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều kali như khoai lang, cải bó xôi, bơ hay sữa chua có thể là cách đơn giản giúp xương chắc khỏe lâu dài.
Việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều kali có thể là cách đơn giản giúp xương chắc khỏe lâu dài (Ảnh: Internet)
4. Sỏi thận
Sỏi thận hình thành khi các khoáng chất, đặc biệt là canxi, tích tụ và kết tinh trong thận. Tình trạng này có thể gây đau dữ dội và cản trở quá trình bài tiết. Kali giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi bằng cách làm cho nước tiểu ít axit hơn, nhờ đó ngăn các tinh thể canxi oxalat hoặc canxi phosphate kết tụ lại.
Các nghiên cứu đã cho thấy những người có chế độ ăn giàu kali thường ít bị sỏi thận hơn. Do đó, việc ăn nhiều trái cây và rau củ tươi — vốn là nguồn cung cấp kali dồi dào — có thể giúp bảo vệ thận một cách tự nhiên và hiệu quả.
Kali giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi bằng cách làm cho nước tiểu ít axit hơn, nhờ đó ngăn các tinh thể canxi oxalat hoặc canxi phosphate kết tụ (Ảnh: Internet)
5. Đường huyết cao (tăng đường huyết)
Mối liên hệ giữa kali và đường huyết đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Một thử nghiệm lâm sàng năm 2016 cho thấy những người có nồng độ kali trong máu cao hơn thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng đường huyết thấp hơn.
Kali giúp tăng độ nhạy insulin — hormone giúp glucose đi vào tế bào và được sử dụng làm năng lượng. Khi cơ thể thiếu kali, khả năng phản ứng với insulin suy giảm, dẫn đến đường huyết tăng cao. Vì vậy, việc bổ sung đủ kali có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.
Việc bổ sung đủ kali có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 (Ảnh: Internet)
6. Viêm khớp
Viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, là tình trạng sưng đau ở các khớp do hệ miễn dịch tấn công nhầm các mô của cơ thể. Một nghiên cứu gần đây vào năm 2024 cho thấy, chế độ ăn giàu kali, đặc biệt trong nhóm người ăn chay, có thể giúp giảm viêm và cải thiện cơn đau khớp.
Kali có tác dụng giảm viêm tự nhiên, giúp giảm cảm giác đau và sưng ở khớp. Thêm các loại thực phẩm chứa nhiều kali như rau xanh, khoai tây, cam hoặc bơ vào thực đơn hàng ngày có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho người bị viêm khớp mãn tính.
Chế độ ăn giàu kali, đặc biệt trong nhóm người ăn chay, có thể giúp giảm viêm và cải thiện cơn đau khớp (Ảnh: Internet)
Rủi ro và lưu ý khi bổ sung kali
Dù kali rất cần thiết, nhưng việc bổ sung quá nhiều, đặc biệt thông qua thực phẩm chức năng, có thể gây hại. Lượng kali dư thừa trong máu (tăng kali máu) có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, yếu cơ, thậm chí suy thận.
Một số tác dụng phụ thường gặp khi dùng bổ sung kali liều cao bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi và đau dạ dày. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, người dùng có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, lú lẫn, da xám tái hoặc tê ngứa ở tay chân.
Việc bổ sung quá nhiều, đặc biệt thông qua thực phẩm chức năng, có thể gây hại (Ảnh: Internet)
Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị, đặc biệt là thuốc ức chế men chuyển (ACE inhibitors) hoặc thuốc lợi tiểu giữ kali, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung thêm. Những loại thuốc này có thể làm thay đổi lượng kali trong máu, gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải nguy hiểm.
Kali là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt đối với tim, xương, thận và hệ cơ bắp. Chỉ cần duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, trái cây tươi, bạn đã có thể hấp thu đủ lượng kali cần thiết mà không cần đến thực phẩm bổ sung. Sử dụng kali đúng cách không chỉ giúp bạn kiểm soát huyết áp, đường huyết và viêm
Nguồn tham khảo: 6 Conditions Potassium Can Help Manage Naturally (Carrie Madormo, RN, MPH) – Health
]]>1Mee<![CDATA[Tại sao cholesterol LDL cao lại gây nguy hiểm và cách bảo vệ trái tim của bạn]]>https://bloganchoi.com/?p=9248762025-08-31T06:58:51Z2025-08-31T06:58:51ZCholesterol LDL thường được gọi là “cholesterol xấu” vì khi tăng cao, nó có thể tích tụ trong thành động mạch, hình thành mảng bám và cản trở lưu thông máu. Đây chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ – những căn bệnh tim mạch nguy hiểm hàng đầu. Hiểu rõ tại sao LDL cao lại gây hại và nắm được cách kiểm soát nó sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ trái tim, duy trì sức khỏe lâu dài.
Tại sao cholesterol LDL cao lại gây nguy hiểm
Cholesterol trong máu gồm hai loại chính: LDL (lipoprotein tỷ trọng thấp) thường gọi là cholesterol “xấu” và HDL (lipoprotein tỷ trọng cao) được mệnh danh là cholesterol “tốt”. Khi nồng độ LDL quá cao, lượng chất béo dư thừa này có xu hướng bám vào thành mạch máu, hình thành mảng bám. Lâu dần, chúng gây hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Điều đáng lo ngại là tình trạng này thường tiến triển âm thầm, hầu như không có triệu chứng cho đến khi biến chứng xảy ra. Dưới đây là 7 lý do vì sao cholesterol LDL cao đặc biệt nguy hiểm và bạn cần chủ động kiểm soát.
Cholesterol LDL cao có thể gây hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ (Ảnh: Internet)
1. Làm hẹp và xơ cứng động mạch
Khi LDL dư thừa, nó len lỏi vào thành động mạch, kết hợp với triglyceride và các mảnh tế bào chết để tạo thành mảng bám. Hiện tượng này được gọi là xơ vữa động mạch. Khi động mạch dần cứng lại và hẹp đi, máu và oxy khó lưu thông, tim phải hoạt động nhiều hơn. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh động mạch vành và các cơn đột quỵ.
2. Làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp
Mảng bám trong lòng mạch khiến dòng chảy của máu bị cản trở. Để bơm đủ máu đi khắp cơ thể, tim buộc phải co bóp mạnh hơn, dẫn đến huyết áp tăng. Người vốn đã bị tăng huyết áp sẽ càng khó kiểm soát chỉ số này nếu LDL cao. Lâu dần, sự kết hợp “huyết áp cao + cholesterol cao” có thể gây ra những biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
3. Gây bệnh động mạch ngoại biên (PAD)
Không chỉ ảnh hưởng đến tim, LDL cao còn có thể chặn dòng máu tới chân, tay. Đây là bệnh động mạch ngoại biên (PAD). Người mắc PAD thường có cảm giác đau nhức, nặng nề hoặc tê yếu ở chi, đặc biệt là ở chân khi đi bộ. Nguy hiểm hơn, máu lưu thông kém làm vết thương lâu lành, dễ dẫn đến nhiễm trùng.
4. Gây đau thắt ngực
Khi tim không nhận đủ máu giàu oxy, bạn có thể gặp tình trạng đau thắt ngực. Cơn đau này thường xuất hiện khi vận động gắng sức hoặc căng thẳng, cảm giác như có lực bóp nghẹt hoặc đè nặng lên ngực. Đây là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim mạch, tuyệt đối không nên xem nhẹ.
5. Làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Một khi mảng bám trong động mạch nứt vỡ, cơ thể lập tức phản ứng bằng cách hình thành cục máu đông. Nếu cục máu đông chặn dòng máu nuôi tim, mô cơ tim sẽ bị thiếu oxy, chết dần và gây ra nhồi máu cơ tim (đau tim). Đây là biến chứng cực kỳ nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng trong vài phút.
6. Dẫn tới đột quỵ thiếu máu cục bộ
Tương tự như tim, não cũng cần máu giàu oxy để hoạt động. Nếu mảng bám hoặc cục máu đông làm tắc động mạch não, dòng máu bị chặn lại và gây ra đột quỵ thiếu máu cục bộ – loại đột quỵ phổ biến nhất. Trước đó, bạn có thể gặp các cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA), còn gọi là “đột quỵ nhỏ”, với các triệu chứng như méo miệng, yếu tay chân, nói khó,… Nếu không được kiểm soát, nguy cơ đột quỵ thật sự sẽ tăng lên nhiều lần.
7. “Kẻ thù thầm lặng” không triệu chứng
Điều nguy hiểm nhất là cholesterol LDL cao hầu như không gây ra dấu hiệu nào rõ rệt trong giai đoạn đầu. Bạn có thể thấy hoàn toàn khỏe mạnh nhưng mảng bám vẫn lặng lẽ tích tụ trong động mạch. Vì vậy, việc xét nghiệm máu định kỳ là vô cùng quan trọng.
Các chuyên gia khuyến nghị:
Trẻ em nên được xét nghiệm lần đầu từ 9–11 tuổi.
Thanh thiếu niên: 17–21 tuổi.
Người lớn: 4–6 năm một lần.
Riêng người trên 40 tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ cao nên kiểm tra thường xuyên hơn.
Những yếu tố làm tăng cholesterol LDL
Một số thói quen và tình trạng sức khỏe có thể khiến cholesterol “xấu” tăng cao, bao gồm:
Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa.
Thừa cân, béo phì.
Tiểu đường tuýp 2.
Ít vận động.
Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc.
Tuổi tác, đặc biệt sau mãn kinh ở phụ nữ.
Tiền sử gia đình có bệnh tim mạch.
Một số thuốc (steroid, thuốc hạ huyết áp, thuốc điều trị HIV).
Có nhiều nguyên nhân khiến cholesterol LDL cao (Ảnh: Internet)
Làm sao để hạ cholesterol LDL và bảo vệ tim mạch?
Ăn uống lành mạnh: tăng rau củ, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo (cá hồi, cá ngừ). Hạn chế thịt đỏ nhiều mỡ, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, sữa nguyên kem.
Tập thể dục đều đặn: ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội đều tốt.
Ngừng hút thuốc: bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động.
Hạn chế rượu bia và đường: giảm nguy cơ tăng mỡ máu và tiểu đường.
Trong nhiều trường hợp, thay đổi lối sống là chưa đủ. Bác sĩ có thể kê thuốc statin (như atorvastatin, simvastatin) hoặc các thuốc hỗ trợ khác như ezetimibe, PCSK9 inhibitors (Repatha, Praluent), axit bempedoic, niacin, omega-3,…để hạ nhanh LDL và giảm nguy cơ biến chứng.
Sống lành mạnh và sử thuốc theo chỉ định của bác sĩ là cách kiểm soát cholesterol LDL hiệu quả (Ảnh: internet)
Kết luận
Cholesterol LDL cao là “sát thủ thầm lặng” gây ra hàng loạt bệnh lý tim mạch nguy hiểm: từ hẹp động mạch, tăng huyết áp, bệnh động mạch ngoại biên, đau thắt ngực cho đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Việc không có triệu chứng ban đầu càng khiến nó trở nên đáng sợ.
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được chỉ số này bằng chế độ ăn uống khoa học, luyện tập đều đặn, bỏ thuốc lá và theo dõi sức khỏe định kỳ. Nếu cần thiết, hãy tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ để giữ trái tim luôn khỏe mạnh và bảo vệ tuổi thọ lâu dài.
]]>1Mee<![CDATA[15 “sự thật” về cholesterol: Những điều khiến bạn bất ngờ]]>https://bloganchoi.com/?p=9232502025-08-19T14:29:23Z2025-08-19T14:29:23ZTrong nhiều năm qua, cholesterol gần như luôn bị “gắn mác” là kẻ thù số một của sức khỏe tim mạch. Chỉ cần nghe đến cholesterol cao, nhiều người lập tức nghĩ ngay đến nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay hàng loạt bệnh lý nguy hiểm khác. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng câu chuyện về cholesterol không đơn giản như vậy. Có những “sự thật” tưởng chừng đáng sợ về cholesterol nhưng thực tế lại không hoàn toàn đúng. Dưới đây là 15 sự thật quan trọng giúp bạn hiểu rõ hơn về cholesterol và cách quản lý nó hiệu quả.
1. Cholesterol không hẳn là “kẻ xấu”
Cholesterol từ lâu bị coi là nguyên nhân gây bệnh tim, nhưng trên thực tế, nó lại đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể. Cholesterol tham gia xây dựng màng tế bào, hỗ trợ sản xuất hormone quan trọng như estrogen, testosterone và cortisol. Nói cách khác, cơ thể không thể hoạt động bình thường nếu thiếu cholesterol.
Điều quan trọng nằm ở loại cholesterol:
LDL (Lipoprotein tỷ trọng thấp): thường được gọi là cholesterol “xấu”, khi dư thừa sẽ tích tụ trong thành mạch, gây xơ vữa và tăng nguy cơ tim mạch.
HDL (Lipoprotein tỷ trọng cao): được coi là cholesterol “tốt”, có nhiệm vụ “vận chuyển” LDL dư thừa về gan để xử lý, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim.
Vậy nên, thay vì “loại bỏ cholesterol”, chúng ta cần duy trì sự cân bằng giữa LDL và HDL để bảo vệ hệ tim mạch.
Cholesterol đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể khi tham gia xây dựng màng tế bào, hỗ trợ sản xuất hormone quan trọng như estrogen, testosterone và cortisol,… (Ảnh: Internet)
2. Ăn nhiều cholesterol không đồng nghĩa với cholesterol máu cao
Trong nhiều năm, trứng, tôm hay bơ bị liệt vào danh sách “thực phẩm cấm kỵ” vì chứa nhiều cholesterol. Nhưng nghiên cứu hiện đại cho thấy: cholesterol trong thực phẩm chỉ ảnh hưởng một phần nhỏ đến nồng độ cholesterol trong máu.
Nguyên nhân chính khiến cholesterol máu tăng cao là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thường có trong đồ chiên rán, thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
Cơ thể chúng ta vốn có khả năng tự sản xuất cholesterol cần thiết. Do đó, thỉnh thoảng ăn trứng hay hải sản hoàn toàn không phải “tội lỗi”. Thậm chí, trứng còn là nguồn protein chất lượng cao và giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
3. Cholesterol thấp chưa chắc đã tốt
Nhiều người nghĩ “càng thấp càng tốt” nhưng cholesterol quá thấp lại tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cholesterol thấp bất thường có thể liên quan đến tăng nguy cơ trầm cảm, ung thư và đột quỵ. Lý do là vì cholesterol tham gia cấu tạo hormone và màng tế bào. Khi quá ít, cơ thể có thể bị rối loạn nhiều chức năng quan trọng.
Do đó, mục tiêu không phải là giảm cholesterol xuống thấp nhất mà là duy trì mức tối ưu và cân bằng giữa LDL – HDL.
4. Statin không phải giải pháp duy nhất giúp hạ cholesterol LDL
Statin là nhóm thuốc phổ biến giúp hạ LDL nhưng chúng không phải “giải pháp hoàn hảo”. Dù hiệu quả, statin có thể gây ra tác dụng phụ như đau cơ, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa. Một số người thậm chí không dung nạp được loại thuốc này.
Tin vui là chúng ta vẫn có những lựa chọn tự nhiên và an toàn:
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (yến mạch, đậu, rau củ).
Bổ sung omega-3 từ cá hồi, cá thu, hạt lanh.
Tăng cường vận động, kiểm soát cân nặng, giảm stress.
Thực phẩm như tỏi, trà xanh hay cam bergamot cũng được chứng minh có lợi trong việc kiểm soát cholesterol.
Thay đổi lối sống vẫn là nền tảng quan trọng nhất, còn thuốc chỉ nên được dùng khi cần thiết theo chỉ định bác sĩ.
Statin không phải giải pháp duy nhất giúp hạ cholesterol LDL (Ảnh: Internet)
5. Cholesterol cao có thể do di truyền
Không phải ai bị cholesterol cao cũng là do ăn uống kém lành mạnh. Trong nhiều trường hợp, yếu tố di truyền là nguyên nhân chính. Một tình trạng gọi là tăng cholesterol máu gia đình khiến nồng độ LDL cao bất thường ngay từ khi còn nhỏ, dù chế độ ăn uống và lối sống vẫn rất tốt.
Người mang gene này có nguy cơ mắc bệnh tim sớm hơn. Vì vậy, việc xét nghiệm và tầm soát sớm là rất cần thiết. Tin mừng là hiện nay y học đã có nhiều phương pháp điều trị giúp kiểm soát cholesterol hiệu quả, ngay cả trong trường hợp di truyền.
6. Nồng độ cholesterol có thể thay đổi theo thời gian
Cholesterol không cố định, mà biến động dựa trên nhiều yếu tố:
Đôi khi, chỉ số cholesterol thay đổi dù bạn không thay đổi gì rõ rệt trong lối sống. Điều này cho thấy cơ thể là một hệ thống phức tạp và linh hoạt. Vì vậy, theo dõi định kỳ và trao đổi với bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và kiểm soát hiệu quả hơn.
7. Cholesterol không chỉ ảnh hưởng đến tim
Khi nhắc đến cholesterol, hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến bệnh tim mạch. Nhưng thực tế, cholesterol còn liên quan đến gan, thận, tuyến tụy và cả não bộ.
Ví dụ:
Cholesterol cần thiết để sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Nếu tích tụ quá nhiều, có thể gây gan nhiễm mỡ không do rượu.
Một số nghiên cứu cho thấy rối loạn chuyển hóa cholesterol có thể liên quan đến Alzheimer và suy giảm trí nhớ.
Điều này cho thấy cholesterol là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện, chứ không chỉ riêng hệ tim mạch.
8. Xét nghiệm cholesterol không đơn giản như bạn nghĩ
Khi xét nghiệm máu, bác sĩ thường đo tổng cholesterol, LDL và HDL. Tuy nhiên, những con số này chưa phản ánh toàn diện nguy cơ tim mạch.
Ví dụ:
Có người cholesterol “bình thường” nhưng vẫn dễ mắc bệnh tim do yếu tố di truyền hoặc viêm mạn tính.
Ngược lại, có người cholesterol hơi cao nhưng nguy cơ thực sự lại thấp vì cơ thể có nhiều HDL bảo vệ.
Ngoài ra, kích thước hạt LDL, mức độ viêm trong cơ thể và lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Vì vậy, xét nghiệm cholesterol chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể, chứ không phải “tấm vé” duy nhất để đánh giá sức khỏe tim mạch.
Xét nghiệm cholesterol chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể, chứ không phải “tấm vé” duy nhất để đánh giá sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)
9. Chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong nhiều nghiên cứu, chế độ ăn Địa Trung Hải luôn được coi là “chuẩn vàng” cho sức khỏe tim mạch và cholesterol. Chế độ này giàu:
Rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt.
Dầu ô liu – nguồn chất béo không bão hòa cực tốt.
Cá biển giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ.
Điểm mạnh của chế độ ăn này là tập trung vào thực phẩm tự nhiên, ít chế biến thay vì kiêng khem cực đoan. Không chỉ cải thiện nồng độ cholesterol, chế độ ăn Địa Trung Hải còn giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và kéo dài tuổi thọ.
10. Đường ruột có mối liên hệ mật thiết với nồng độ cholesterol
Ít ai biết rằng hệ vi sinh vật đường ruột có mối liên hệ mật thiết với nồng độ cholesterol trong máu. Một số vi khuẩn “có lợi” trong đường ruột có khả năng phân giải axit mật, giúp chúng dễ dàng được đào thải và nhờ đó làm giảm cholesterol LDL – loại thường được gọi là “cholesterol xấu”. Điều này có nghĩa là một hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể là “vũ khí bí mật” giúp bạn bảo vệ tim mạch.
Để nuôi dưỡng hệ vi sinh vật này, chế độ ăn giàu chất xơ, thực phẩm lên men và các loại prebiotic là lựa chọn không thể bỏ qua. Những món ăn quen thuộc như sữa chua, kim chi, hay dưa cải bắp muối chua đều chứa probiotic – vi khuẩn có lợi giúp cân bằng đường ruột và gián tiếp điều chỉnh cholesterol. Vậy nên, chăm sóc đường ruột không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà còn là một cách hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.
11. Chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm tăng cholesterol
Trong nỗ lực hạn chế đường, nhiều người tìm đến chất tạo ngọt nhân tạo như một giải pháp thay thế “không lo tăng cân”. Thế nhưng, một số nghiên cứu gần đây cho thấy chúng có thể gây tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó gián tiếp làm tăng cholesterol LDL.
Dù bằng chứng vẫn đang được nghiên cứu thêm, việc lạm dụng chất tạo ngọt nhân tạo chắc chắn không phải là lựa chọn an toàn. Thay vào đó, bạn có thể thử các chất tạo ngọt tự nhiên như stevia hay quả la hán. Chúng không hoàn toàn giống đường về hương vị, nhưng ít rủi ro hơn cho sức khỏe tim mạch. Và quan trọng nhất: dù là đường tự nhiên hay nhân tạo, hãy sử dụng với sự điều độ.
12. Chất béo chuyển hóa là “kẻ thù” làm tăng LDL
Trong câu chuyện cholesterol, chất béo chuyển hóa mới là “kẻ thù số một” chứ không phải trứng hay tôm như chúng ta từng nghĩ. Loại chất béo này vừa làm tăng LDL vừa làm giảm HDL (cholesterol tốt), tạo ra sự mất cân bằng nguy hiểm cho tim mạch.
Điều đáng lo ngại là chất béo chuyển hóa thường “ẩn mình” trong những thực phẩm tưởng chừng vô hại: bánh ngọt, đồ ăn vặt, thậm chí là một số loại bơ thực vật. Để bảo vệ sức khỏe, cách duy nhất là hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn và chú ý kỹ nhãn thành phần. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, cá béo, các loại hạt hay quả bơ.
Chất béo chuyển hóa vừa làm tăng LDL vừa làm giảm HDL (cholesterol tốt), tạo ra sự mất cân bằng nguy hiểm cho tim mạch (Ảnh: Internet)
13. Cholesterol không phải yếu tố duy nhất quyết định sức khỏe tim mạch
Nhiều năm nay, cholesterol vẫn được xem là “tội đồ” hàng đầu gây bệnh tim. Thế nhưng khoa học đã chứng minh rằng bức tranh thực tế phức tạp hơn nhiều. Ngoài cholesterol, những yếu tố khác như căng thẳng, tình trạng viêm mạn tính và huyết áp cao cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
Do đó, chăm sóc trái tim không chỉ là hạ cholesterol. Bạn cần một chiến lược toàn diện: ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng. Khi tất cả những yếu tố này được cân bằng, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ được bảo vệ tốt nhất.
14. Không phải cholesterol “càng thấp càng tốt”
Cuối cùng, cholesterol không phải là “càng thấp càng tốt”. Thực tế, mức cholesterol quá thấp cũng có thể liên quan đến những rủi ro sức khỏe khác như trầm cảm, suy giảm miễn dịch hay đột quỵ. Vấn đề không phải là loại bỏ hoàn toàn cholesterol mà là đạt được sự cân bằng tối ưu giữa HDL và LDL.
Thay vì ám ảnh với từng con số trong kết quả xét nghiệm, bạn hãy tập trung vào việc duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, cholesterol sẽ tự điều chỉnh về mức hợp lý.
15. Lối sống là “liều thuốc” mạnh mẽ nhất
Statin hay các loại thuốc hạ cholesterol khác có thể giúp ích nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy thay đổi lối sống thường mang lại hiệu quả lâu dài hơn. Tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh, kiểm soát cân nặng và hạn chế rượu bia có thể cải thiện đáng kể tỷ lệ LDL/HDL.
Điều quan trọng là bạn có quyền kiểm soát. Mỗi bước nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày – đi bộ nhiều hơn, thay đồ ăn nhanh bằng salad hay ngủ sớm hơn một tiếng – đều góp phần tích cực vào việc cải thiện cholesterol mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc.
Lối sống lành mạnh có thể cải thiện đáng kể tỷ lệ LDL/HDL (Ảnh: Internet)
Cholesterol không phải “kẻ thù” mà là một phần thiết yếu trong cơ thể. Vấn đề chỉ xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa các loại cholesterol hoặc khi các yếu tố khác như di truyền, lối sống tác động xấu.
Thay vì chỉ chăm chăm “hạ thấp cholesterol bằng mọi giá”, chúng ta cần ăn uống khoa học, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, tập luyện thường xuyên, giữ cân nặng hợp lý, kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
Quan trọng hơn cả, hãy nhớ rằng mục tiêu không phải “cholesterol càng thấp càng tốt”, mà là cân bằng, ổn định và phù hợp với từng cơ thể.
]]>1Mee<![CDATA[5 điều nên làm trước khi đi ngủ để hỗ trợ ổn định huyết áp]]>https://bloganchoi.com/?p=9111092025-05-30T11:57:37Z2025-05-30T11:57:37ZGiữ huyết áp ở mức khỏe mạnh là yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và các biến chứng mạch máu. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện ban ngày là đủ để kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chính những thói quen nhỏ vào buổi tối – trước khi bạn lên giường – cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Dưới đây là 5 việc đơn giản bạn nên làm mỗi tối để có thể giúp huyết áp ổn định hơn. Những lời khuyên dưới đây không chỉ dễ thực hiện mà còn có thể góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
1. Hạn chế uống rượu bia vào buổi tối
Sau một ngày dài làm việc, nhiều người có thói quen thưởng thức một ly rượu để thư giãn. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng huyết áp cao thì việc giảm hoặc tránh hoàn toàn rượu bia là điều nên làm, đặc biệt là vào buổi tối.
Dù rượu có thể mang lại cảm giác thư giãn tạm thời nhưng về lâu dài, nó lại góp phần làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến hiệu quả của các loại thuốc điều trị. Một số nghiên cứu còn cho thấy chỉ cần thêm một ly rượu mỗi ngày cũng có thể khiến huyết áp tâm thu và tâm trương tăng đáng kể.
Để duy trì huyết áp ổn định, bạn hoàn toàn có thể thay thế rượu bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như nước lọc, nước ấm hoặc trà thảo mộc không chứa caffeine (trà hoa cúc, bạc hà…). Những đồ uống này vừa giúp cơ thể thư giãn, vừa hỗ trợ giấc ngủ sâu – một yếu tố quan trọng giúp hạ huyết áp tự nhiên.
Hạn chế uống rượu bia vào buổi tối có thể giúp huyết áp ổn định hơn (Ảnh: Internet)
2. Không quên uống thuốc đúng giờ
Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp thì việc uống thuốc đều đặn là cực kỳ quan trọng vì việc tuân thủ liều lượng thuốc đóng vai trò thiết yếu trong việc giữ huyết áp ổn định và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Dù bạn có mệt mỏi sau một ngày dài, cũng đừng bỏ qua bước này. Bạn có thể cài báo thức, dùng hộp chia thuốc theo ngày hoặc để thuốc ở nơi dễ thấy (bên cạnh giường, trên tủ đầu giường,…) để tự nhắc nhở bản thân luôn uống thuốc đúng giờ.
Việc duy trì nồng độ thuốc ổn định trong cơ thể là chìa khóa giúp chúng phát huy tối đa hiệu quả. Chỉ một lần quên uống cũng có thể ảnh hưởng đến tiến trình điều trị và làm huyết áp dao động khó lường.
Uống thuốc đúng giờ đóng vai trò thiết yếu trong việc giữ huyết áp ổn định và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm (Ảnh: Internet)
3. Thư giãn, giảm căng thẳng
Nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa căng thẳng kéo dài và huyết áp cao. Vì vậy, việc thư giãn mỗi tối là bước đệm quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch bởi điều này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và góp phần điều hòa huyết áp.
Bạn có thể thư giãn và giảm căng thẳng mỗi tối trước khi đi ngủ bằng cách thực hành thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ. Ngoài ra, những hoạt động như viết nhật ký cảm xúc, giãn cơ nhẹ nhàng, tập yoga thư giãn hoặc đọc sách cũng giúp cơ thể bạn sẵn sàng hơn cho một đêm nghỉ ngơi chất lượng.
Thư giãn, giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì huyết áp khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
4. Tránh ăn đồ ăn vặt nhiều muối trước giờ ngủ
Cơn đói vào buổi tối dễ khiến nhiều người tìm đến các món ăn nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng kiểm soát huyết áp thì hãy cẩn trọng trong việc lựa chọn thức ăn. Những loại đồ ăn vặt phổ biến như khoai tây chiên, bánh quy mặn, súp đóng hộp hay mì ăn liền thường chứa hàm lượng natri cao – yếu tố khiến cơ thể giữ nước và tăng áp lực lên thành mạch máu.
Thay vào đó, bạn nên chọn các món lành mạnh hơn như trái cây tươi, các hạt không ướp muối, trứng luộc, sữa chua hoặc bỏng ngô nổ bằng không khí,… Những lựa chọn này vừa thỏa mãn cơn đói mà không làm ảnh hưởng đến huyết áp.
Kiểm soát lượng natri, đặc biệt là vào buổi tối, giúp giảm gánh nặng lên tim và thận đồng thời hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn – một yếu tố rất quan trọng với người bị cao huyết áp.
Ăn một ít đồ ăn nhẹ như trái cây tươi, sữa chua, hạt, trứng luộc,…thay vì đồ ăn vặt nhiều muối (Ảnh: Internet)
5. Tạo môi trường ngủ lý tưởng
Không gian phòng ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, từ đó gián tiếp tác động đến huyết áp. Cụ thể, khi bạn ngủ không đủ hoặc ngủ kém chất lượng, cơ thể có xu hướng tiết ra nhiều hormone căng thẳng như cortisol – vốn có thể làm huyết áp tăng cao. Trái lại, một đêm ngủ sâu và liền mạch giúp hệ tim mạch được phục hồi và ổn định hơn.
Để cải thiện không gian ngủ, bạn có thể sử dụng rèm chắn sáng, máy tạo tiếng ồn trắng hoặc điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu (khoảng 20–22°C). Đầu tư vào gối và nệm hỗ trợ cũng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Tạo môi trường ngủ lý tưởng để có giấc ngủ chất lượng, từ đó giúp giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
Những hành động đơn giản trước khi đi ngủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tim mạch. Dù bạn đang tìm cách giảm huyết áp hay duy trì chỉ số ổn định, việc xây dựng một số thói quen lành mạnh vào buổi tối – như hạn chế rượu, uống thuốc đúng giờ, giảm căng thẳng, tránh đồ ăn nhiều muối và cải thiện môi trường ngủ – đều là những bước khôn ngoan.
Tất nhiên, bạn không cần thay đổi toàn bộ lối sống chỉ sau một đêm. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, phù hợp với nhịp sống của bạn và duy trì chúng đều đặn. Về lâu dài, những thói quen tưởng chừng đơn giản này sẽ góp phần tạo nên nền tảng sức khỏe vững chắc cho trái tim bạn.
]]>1peachyy<![CDATA[Trà lúa mạch có 10 công dụng nhưng 5 người này không nên uống]]>https://bloganchoi.com/?p=9067362025-05-06T05:05:31Z2025-05-06T05:05:31ZTrà lúa mạch được làm từ lúa mạch rang và được yêu thích vì hương thơm độc đáo cùng rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nhưng có 4 kiểu người không nên dùng trà lúa mạch. Tìm hiểu về tác dụng của trà lúa mạch, cách sử dụng và những điều kiêng kỵ cần chú ý nhé.
Trà lúa mạch là một thức uống truyền thống được làm từ lúa mạch rang và được yêu thích vì hương thơm caramel độc đáo và hương vị tươi mát. Từ Đông Á đến khắp nơi trên thế giới, trà lúa mạch không chỉ là thức uống giải khát mùa hè tuyệt vời mà còn được đánh giá cao vì đặc tính tốt cho sức khỏe tự nhiên của nó. Bài viết này sẽ đi sâu vào giá trị dinh dưỡng, lợi ích và lưu ý của trà lúa mạch, giúp bạn hiểu toàn diện về thức uống đơn giản này.
Trà lúa mạch là gì?
Trà lúa mạch là một loại đồ uống không chứa caffeine được làm từ lúa mạch rang (Hordeum vulgare). Nó có nguồn gốc ở Đông Á, chẳng hạn như “むぎ茶” ở Nhật Bản, “보리차” ở Hàn Quốc và một phần của Trung Quốc.
Trà lúa mạch là một loại đồ uống được làm từ lúa mạch rang (Ảnh: Internet)
Nó có hương vị độc đáo với vị nướng, béo bùi và hơi đắng. Loại trà này rất phổ biến ở Đông Á và thường được dùng thay thế cho cà phê ở Châu Âu và Hoa Kỳ.
Giá trị dinh dưỡng của trà lúa mạch
Trà lúa mạch rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, axit folic, axit amin, tryptophan, phytochemical, v.v. Nó cũng chứa nhiều nguyên tố cần thiết cho cơ thể con người như phốt pho, natri, kali, sắt, kẽm, mangan, selen, canxi, v.v. và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng của trà lúa mạch (Ảnh: Internet)
Trà lúa mạch rất giàu các nguyên tố vi lượng và thành phần chống oxy hóa. Sau đây là những chất dinh dưỡng chính của nó trên 100 ml trà lúa mạch pha sẵn:
Vitamin B1: Khoảng 0,01-0,03 mg
Chất xơ: khoảng 0,1 g
Kali: Khoảng 10-20 mg
Polyphenol: Khoảng 5-15 mg
Magiê: Khoảng 5-10 mg
Trà lúa mạch chứa bao nhiêu calo?
Trà lúa mạch nguyên chất hầu như không chứa calo, chỉ khoảng 1-2 calo trên 100ml, rất phù hợp với những người chú trọng sức khỏe và chế độ ăn ít calo. Nếu trà lúa mạch được chế biến thành đồ uống đóng chai có bán trên thị trường và thêm đường, lượng calo có thể tăng lên 20-40 calo trên 100 ml. Vì vậy, tự pha trà lúa mạch không đường là lựa chọn tốt nhất, vừa tốt cho sức khỏe vừa tiết kiệm.
Trà lúa mạch có tác dụng và lợi ích gì?
Trà lúa mạch giúp thanh nhiệt, giải khát (Ảnh: Internet)
Trà lúa mạch giúp thanh nhiệt, giải khát
Trà lúa mạch có tính hơi mát, vị ngọt thanh mát, thúc đẩy quá trình sản sinh dịch cơ thể, giải khát, thanh nhiệt, hạ nhiệt bên trong . Sản phẩm đặc biệt thích hợp cho những người cơ thể nóng bức vào mùa hè, cơ thể khô.
Trà lúa mạch giúp tiêu trừ phù nề
Trà lúa mạch có chứa GABA, có tác dụng lợi tiểu, có thể giúp cơ thể bài tiết muối và nước, có thể tiêu trừ phù nề.
Trà lúa mạch hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ đầy hơi
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng lúa mạch có tính ngọt, mát, có tác dụng bổ tỳ, bổ vị; Trà lúa mạch chứa chất xơ ăn kiêng, có thể làm tăng lượng phân, giảm táo bón, giảm chướng bụng và khó chịu ở dạ dày. Người bị trào ngược dạ dày thực quản có thể uống kèm với kỷ tử và táo tàu.
Nhờ được làm từ lúc mạch nguyên hạt nên loại trà này có hàm lượng chất sơ lớn, tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn đang gặp các vấn đề như táo bón, khó tiêu thì bạn có thể sử dụng trà lúa mạch để cải thiện tình trạng này. Đây cũng là một phương pháp dân gian được nhiều quốc gia Đông Á như Nhật, Trung, Hàn sử dụng từ lâu. Khoa học ngày nay cũng chỉ ra rằng, nhờ vào chất xơ mà hệ tiêu hóa có thể điều chỉnh chất dinh dưỡng và đẩy chất thải ra ngoài, dẫn đến tiêu hóa khỏe mạnh.
Trà lúa mạch thúc đẩy lưu thông máu
Pyrazine, chất thơm được tạo ra khi rang lúa mạch và pha trà lúa mạch, có đặc tính chống đông máu và có thể thúc đẩy lưu thông máu.
Trà lúa mạch đốt cháy chất béo và giảm cân
Trà lúa mạch có hàm lượng calo thấp, chỉ là 18 calo trên 100 gam. Nó có thể ngăn ngừa lượng đường quá mức, kiểm soát cân nặng, thúc đẩy lưu thông máu và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Đồng thời lượng đường trong trà lúa mạch gần như xấp xỉ bằng 0. Điều này ngăn cơ thể hấp thu calo, cũng như đường, nhưng vẫn có cảm giác no lâu khi uống nhiều nước trà.
Trà lúa mạch đốt cháy chất béo và giảm cân (Ảnh: Internet)
Trà lúa mạch là thức uống lý tưởng trong quá trình giảm cân vì nó có những đặc điểm sau:
Ít calo: Mỗi 100 ml trà lúa mạch chứa ít hơn 5 calo, có thể thay thế các loại đồ uống có nhiều đường và giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Giàu vitamin B, có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Ức chế cảm giác thèm ăn: Trà lúa mạch giải phóng chất ức chế cảm giác thèm ăn trong ruột, giúp kiểm soát việc ăn uống.
Loại bỏ phù nề: Trà lúa mạch có chứa GABA, có thể loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể, đạt được hiệu quả loại bỏ phù nề.
Trà lúa mạch chống oxy hóa, phòng ngừa các bệnh mãn tính
Trà lúa mạch chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, selen và axit p-coumaric, có thể ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể, bao gồm các bệnh thoái hóa thần kinh và bệnh mãn tính, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Trà lúa mạch àm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ
trà lúa mạch không hề chứa bất kỳ loại Caffeine nào như theophylline, caffeine, tannin, v.v nên sẽ không hề gây hại cho giấc ngủ, mà ngược lại còn giúp bạn ngủ sâu hơn. Do các vitamin và hoạt chất trong trà lúa mạch có khả năng giúp cơ thể thư giản, giảm mệt mỏi sau ngày dài làm việc. Chất tryptophan trong trà lúa mạch có thể tổng hợp melatonin, một chất giúp bạn dễ ngủ. Nếu trước khi ngủ bạn uống một ly trà lúa mạch sẽ tạo nên cảm giác thư thái và có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn bình thường.
Trà lúa mạch điều chỉnh lượng đường trong máu
Nghiên cứu cho thấy trà lúa mạch có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cân bằng insulin trong cơ thể.
Trà lúa mạch ngăn ngừa sâu răng
Trà lúa mạch rang có thể ngăn chặn sự phát triển và bám dính của vi khuẩn trong miệng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống trà lúa mạch thường xuyên có ít mảng bám trên răng và ít vi khuẩn có hại trong nước bọt hơn.
Phòng chống bệnh tim mạch và đột quỵ
Theo các nghiên cứu mới đây, lúa mạch có thể giảm cholesterol xuống 15% ở những người có hàm lượng cholesterol tăng cao. Lúa mạch có nguồn beta glucan phong phú, một dạng chất xơ giúp ruột trì hoãn hấp thu mỡ và cholesterol, giúp bảo vệ tim. Vitamin E, kẽm, sắt có trong lúa mạch còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, ngăn chặn đột quỵ, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.
Polyphenol có trong chiết xuất từ lúa mạch có thể làm giảm độ bám dính của vi khuẩn đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, do đó ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Vì thế khi uống trà lúa mạch còn giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch và tự làm sạch một cách tự nhiên. Đặc biệt đây là loại trà có khả năng bảo vệ răng miệng và kháng acid hiệu quả sau khi ăn.
Người phù hợp để uống trà lúa mạch
Đối với những người bị khó tiêu: Trà lúa mạch có thể thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa và cải thiện chức năng đường tiêu hóa.
Người phù hợp để uống trà lúa mạch (Ảnh: Internet)
Người bị căng thẳng cao: Trà lúa mạch thích hợp để giải tỏa căng thẳng do không chứa caffeine.
Người già và trẻ em: Ít gây kích ứng, giàu khoáng chất, phù hợp cho cả gia đình.
Người đang giảm cân: Chứa ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là thức uống lý tưởng trong quá trình giảm cân.
Bệnh nhân tiểu đường: Trà lúa mạch là thức uống tốt cho họ vì có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.
AI không nên uống trà lúa mạch
Uống trà lúa mạch thường không có hại, nhưng ai không nên uống? Nếu bạn có các tình trạng sau đây, bạn nên uống rượu một cách thận trọng:
Đừng uống nếu bạn bị dị ứng với gluten
Chống chỉ định chính của trà lúa mạch là một số người bị dị ứng với lúa mạch hoặc gluten trong trà. Nếu bạn thấy phát ban, cổ họng sưng, ngứa da hoặc thậm chí khó thở sau khi uống, bạn phải tránh uống loại đồ uống này. Nếu người bị dị ứng vô tình uống phải trà lúa mạch và có các triệu chứng cấp tính, người đó phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt để tránh các triệu chứng nghiêm trọng như sốc phản vệ và huyết áp thấp.
Người đang cho con bú
Ngoài việc không phù hợp với những người bị dị ứng với lúa mạch hoặc gluten, trà lúa mạch còn không thích hợp sử dụng trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú do tính chất hơi mát của nó. Sử dụng trà lúa mạch để giảm sản lượng sữa có thể vô tình dẫn đến giảm sản lượng sữa.
Một công dụng dân gian rất phổ biến của mạch nha là giúp phụ nữ “cai sữa” vì enzyme mạch nha có thể ức chế prolactin và làm giảm tiết sữa. Nếu bạn là bà mẹ đang cho con bú và muốn sử dụng trà mạch nha để cải thiện các vấn đề tiêu hóa, hãy chú ý hơn đến liều lượng. Liều lượng quá ít sẽ gây ra tình trạng giảm sản xuất sữa, liều lượng quá 30 gam sẽ gây ra tình trạng ngừng sản xuất sữa.
Người vừa phẫu thuật
Trà lúa mạch rang có tác dụng chống đông máu. Nếu bạn sắp phẫu thuật, bạn nên tạm thời tránh uống nước này.
AI không nên uống trà lúa mạch (Ảnh: Internet)
Người đang dùng thuốc hạ đường huyết
Trà lúa mạch có đặc tính hạ đường huyết. Nếu bạn đang dùng thuốc hạ đường huyết, có thể bạn không nên uống loại đồ uống này.
Người bị lạnh bụng
Do tính mát nên trà lúa mạch phù hợp hơn với những người có thể chất tốt hoặc nóng tính, và cũng thích hợp hơn để uống vào mùa hè. Ngoài ra, lúa mạch có tính mát nên những người cơ địa lạnh, đi ngoài phân lỏng nên ăn ít. Uống quá nhiều trà lúa mạch pha lạnh có thể gây tiêu chảy, do đó nên uống trà lúa mạch nóng.
Cách làm trà lúa mạch tại nhà
Nguyên liệu: 50g hạt trà lúa mạch, 2 lít nước (tỷ lệ trà lúa mạch với nước: 1:40)
Bước 1. Nếu sử dụng lúa mạch chưa rang, hãy rang hạt lúa mạch trong chảo, lắc nhẹ cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu sẫm.
Bước 2. Sau khi rang, để nguội và cho vào máy xay hạt tiêu hoặc máy xay cà phê để xay thành bột mịn.
Bước 3. Đun sôi nước, sau đó cho bột lúa mạch rang xay vào, vặn nhỏ lửa và khuấy nhẹ.
Bước 4. Sau khi tắt bếp, để trà nguội rồi lọc vào bình đựng.
Bước 5. Cho bình nước vào tủ lạnh để pha trà lúa mạch đá hoặc đun nóng để pha trà lúa mạch nóng. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh tùy theo sở thích.
Bước 6. Bạn cũng có thể thêm trà đen, trà xanh, hạt quế và sữa tươi rồi nấu cùng nhau để làm trà đen hương lúa mạch, trà xanh hương lúa mạch, trà lúa mạch quế và trà sữa hương lúa mạch.
Trà lúa mạch tự làm không chứa bất kỳ chất chống oxy hóa hoặc chất bảo quản nào, và nên dùng trong vòng 1 đến 2 ngày sau khi pha.
]]>1Mee<![CDATA[5 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ mà bạn cần chú ý]]>https://bloganchoi.com/?p=8958172025-02-20T04:26:40Z2025-02-20T04:26:40ZMặc dù trong ấn tượng của nhiều người thì đột quỵ thường xảy ra ở người lớn tuổi nhưng thực tế là bất kỳ ai, bất kỳ lứa tuổi nào đều có thể bị đột quỵ. Thậm chí, theo các báo cáo, tỷ lệ đột quỵ ở những người dưới 50 tuổi đang gia tăng trong những năm gần đây. Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ mà bạn cần chú ý!
Đau đầu dữ dội
Một dấu hiệu cảnh báo đột quỵ thường thấy mà bạn không nên bỏ qua chính là đột nhiên bị đau đầu dữ dội. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do vỡ mạch máu trong não, còn được gọi là đột quỵ xuất huyết não. Đây là loại đột quỵ có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí có tỷ lệ tử vong rất cao vì nó dẫn đến suy giảm thần kinh rất nhanh. Do đó, khi bạn bắt đầu bị những cơn đau đầu đột ngột và dữ dội này, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Một dấu hiệu cảnh báo đột quỵ thường thấy và bạn không nên bỏ qua chính là đột nhiên bị đau đầu dữ dội (Ảnh: Internet)
Tê liệt hoặc yếu cơ
Một dấu hiệu khác của đột quỵ là tê liệt hoặc yếu cơ. Tình trạng này thường biểu hiện dưới dạng không có sức lực, tê bì chân tay, tê cứng mặt hoặc nửa mặt, méo miệng, khó cử động chân tay, liệt nửa bên người,… Điều này xảy ra khi dòng máu chảy đến một phần não nhất định của bạn bị cắt đứt, dẫn đến tế bào não ở khu vực đó chết. Khi gặp các triệu chứng trên, bạn có thể kiểm tra dấu hiệu đột quỵ bằng cách nâng hai cánh tay qua đầu cùng một lúc. Nếu không thực hiện được, đó là dấu hiệu của đột quỵ.
Một dấu hiệu khác của đột quỵ là tê liệt hoặc yếu cơ (Ảnh: Internet)
Các vấn đề về nói hoặc hiểu
Nếu đột nhiên bạn gặp các vấn đề về nói hoặc hiểu thì đó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ. Những triệu chứng này xuất hiện khi các phần não chịu trách nhiệm về ngôn ngữ bị tổn thương do lưu lượng máu bị gián đoạn. Điều này thường dẫn đến nói lắp, khó tìm đúng từ khi nói, khó phát âm, nói không rõ chữ, bị dính chữ, nói ngọng bất thường và thậm chí mất hoàn toàn khả năng nói. Tuy nhiên, đôi khi các triệu chứng rất khó nhận biết và có thể không được chú ý ngay từ đầu. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi nhỏ trong giọng nói, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn nhé!
Đột ngột gặp các vấn đề về nói hoặc hiểu cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ (Ảnh: Internet)
Có vấn đề về thị lực
Một dấu hiệu khác của đột quỵ là các vấn đề về thị lực, chẳng hạn như nhìn đôi, nhìn mờ và mất thị lực ở một hoặc cả hai mắt. Nguyên nhân của việc này là do các vùng não liên quan đến thị giác bị tổn thương. Ví dụ, đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở thùy chẩm có thể dẫn đến mất thị lực ở một trong hai mắt hoặc tổn thương trường thị giác. Để bảo vệ mắt, thậm chí là bảo vệ sức khỏe và cả tính mạng, điều quan trọng mà bạn cần làm là phải đến gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy các vấn đề bất thường về thị lực.
Một dấu hiệu khác của đột quỵ là các vấn đề về thị lực (Ảnh: Internet)
Mất thăng bằng và khả năng phối hợp
Nếu bạn đột nhiên gặp khó khăn khi di chuyển, thường hoa mắt chóng mặt, cảm thấy đứng không vững, khó đứng thẳng, bước đi loạng choạng và gặp khó khăn trong việc phối hợp vận động,…bạn có thể bị đột quỵ. Những triệu chứng này xảy ra khi phần não kiểm soát sự cân bằng bị ảnh hưởng bởi đột quỵ. Khi các dấu hiệu này diễn ra thường xuyên, bạn phải đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây mất thăng bằng và điều trị để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Mất thăng bằng và khả năng phối hợp có thể là dấu hiệu của đột quỵ (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[6 lợi ích của ớt cayenne đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết!]]>https://bloganchoi.com/?p=8889342024-12-23T08:01:34Z2024-12-23T08:01:34ZỚt Cayenne là một thành viên của họ ớt và là một loại gia vị quan trọng trong nhiều nền ẩm thực trên thế giới. Nhờ các thành phần hoạt tính, chẳng hạn như capsaicin, ớt cayenne không chỉ có tác dụng làm tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, nó cũng đã được sử dụng trong y học cổ truyền tại một số nền văn hóa trong nhiều thế kỷ. Hôm nay, cùng khám phá 6 lợi ích của ớt cayenne đối với sức khỏe nhé!
1. Kiểm soát cân nặng
Ớt cayenne đã được chứng minh là giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và điều chỉnh hormone gây thèm ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng capsaicin có trong ớt cayenne có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ. Điều này không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp đốt cháy nhiều calo hơn đồng thời làm giảm ham muốn ăn đồ béo, mặn hoặc ngọt. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người tiêu thụ capsaicin thường xuyên có thể đốt cháy nhiều calo và giảm lượng mỡ thừa hơn so với những người không dùng mặc dù hiệu quả không quá lớn. Tuy nhiên, những các nhà nghiên cứu vẫn cho rằng cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu hơn nữa để có thể khẳng định chắc chắn liệu ớt cayenne có giúp giảm cân hay không.
Ớt cayenne đ có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)
2. Giảm đau
Hợp chất capsaicin có trong ớt cayenne đã được chứng minh là giúp ích cho việc kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau. Nguyên nhân là do capsaicin có thể làm giảm chất dẫn truyền thần kinh truyền tín hiệu đau đến não, từ đó làm giảm cảm giác đau. Các loại kem bôi có chứa capsaicin cũng được sử dụng để làm giảm đau viêm xương khớp và cơ, đau sau phẫu thuật,… Ngoài ra, đã có các nghiên cứu xem xét việc uống capsaicin để giảm đau ở các vận động viên nhưng điều này có thể gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa, do đó cần phải nghiên cứu thêm.
Hợp chất capsaicin có trong ớt cayenne đã được chứng minh là giúp ích cho việc kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau (Ảnh: Internet)
3. Hỗ trợ làm giảm các vấn đề về da
Đặc tính kháng khuẩn của ớt cayenne đã được chứng minh là có tác dụng chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng da và mô mềm. Ngoài ra, ớt cayenne còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá nhờ khả năng tăng lưu thông máu và giảm viêm do vi khuẩn gây ra. Bên cạnh đó, có nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hợp chất capsaicin có trong ớt cayenne có thể cải thiện bệnh vẩy nến và các tình trạng ngứa da khác. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác động của ớt cayenne lên các vấn đề về da còn hạn chế, cần phải tiến hành thêm nhiều nghiên cứu nữa trước khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể khuyến nghị sử dụng ớt cayenne như một phương pháp điều trị cho các tình trạng này.
Ớt cayenne có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề về da (Ảnh: Internet)
4. Ngăn ngừa đau tim và đột quỵ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng capsaicin có khả năng cải thiện lưu lượng máu và làm giảm huyết áp cao bằng cách làm giãn cũng như cải thiện tính linh hoạt của tĩnh mạch và động mạch. Điều này giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Bên cạnh có, cũng có nghiên cứu cho thấy capsaicin có thể giúp làm giảm cholesterol xấu, tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác minh tác dụng này. Điều quan trọng cần lưu ý là ớt cayenne có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng không phải là thuốc hay cách thay thế cho lối sống lành mạnh. Tốt nhất vẫn là sử dụng ớt cayenne như một thực phẩm hỗ trợ đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều độ.
Ớt cayenne có thể giúp ngăn ngừa đau tim và đột quỵ (Ảnh: Internet)
5. Làm dịu các triệu chứng cảm lạnh
Với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm nóng cơ thể, ớt cayenne có thể giúp làm dịu các triệu chứng cảm lạnh. Nguyên nhân là do nó thể làm giảm sưng và kích ứng ở đường mũi đồng thời cũng giúp làm sạch chất nhầy từ phổi của bạn. Điều này giúp người đang bị cảm thở dễ dàng hơn và ít đau hơn, cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn.
Ớt cayenne giúp làm dịu các triệu chứng cảm lạnh (Ảnh: Internet)
6. Tăng cường hoạt động chống oxy hóa
Không chỉ giàu capsaicin, ớt cayenne còn chứa chứa vitamin C, E và beta-carotene. Đây đều là những chất có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tổn thương và lão hóa.
Ớt cayenne cũng hỗ trợ chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
Ớt cayenne không chỉ là một loại gia vị tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý, tiêu thụ quá nhiều bất cứ thứ gì cũng không hẳn là tốt và ớt cayenne cũng không ngoại lệ. Đặc biệt, nếu bạn bị bệnh đường tiêu hóa hoặc hội chứng ruột kích thích, ớt Cayenne có lẽ không phải là lựa chọn phù hợp với bạn đâu nhé!
]]>1Mee<![CDATA[10 cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=8847702024-11-17T14:33:04Z2024-11-17T14:29:40ZĐột quỵ là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cung cấp máu lên não đột ngột bị gián đoạn hoặc lưu lượng máu bị suy giảm đáng kể. Đột quỵ đặc biệt nguy hiểm vì tỉ lệ tử vong là rất cao. Vì thế, việc ngăn ngừa, làm giảm nguy cơ đột quỵ là rất quan trọng. Dưới đây là 10 cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ mà bạn nên biết.
Điều hòa huyết áp
Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Do đó, để hạn chế nguy cơ đột quỵ, việc điều hòa huyết áp là vô cùng quan trọng. Bước đầu tiên để kiểm soát tình trạng cao huyết áp chính là theo dõi huyết áp thường xuyên bằng máy đó tại nhà. Ở người trưởng thành, mức huyết áp lý tưởng là < 120/80mmHg, 90/60mmHg hoặc thấp hơn là huyết áp thấp, từ 130-139/ 85-89mmHg là cao huyết áp nhẹ và từ 140/90mmHg trở lên là huyết áp cao.
Ngoài việc thường xuyên thăm khám cũng như sử dụng thuốc, việc thay đổi thói quen sống hằng ngày cũng rất có ít để duy trì mức huyết áp ổn định. Giảm tiêu thụ muối (natri), các thực phẩm nhiều đường và có hàm lượng cholesterol cao, tránh thức khuya kết hợp ăn uống và tập thể dục điều độ,…là những việc bạn nên làm để hạn chế tình trạng cao huyết áp, dẫn đến đột quỵ.
Theo dõi huyết áp thường xuyên để kiểm soát và điều chỉnh tình trạng cao huyết áp có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Kiểm soát và duy trì cân nặng khỏe mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người bị béo phì có khả năng bị đột quỵ cao hơn bình thường. Thừa cân không chỉ gây áp lực lên hệ thống tim mạch mà các biến chứng tiềm ẩn của nó như huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol cao, chứng ngưng thở khi ngủ,…cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cũng chính vì thế, việc kiểm soát và duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng. Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc các huấn luyện viên để lên kế hoạch giảm cân phù hợp đồng thời rèn luyện lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng khỏe mạnh, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Kiểm soát và duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe, tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng mà còn giúp làm giảm nguy cơ béo phì, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Điều này góp phần quan trọng làm giảm nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, hãy tăng cường luyện tập thể dục thể thao để có thể cải thiện và duy trì sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý, chỉ nên tập thể dục ở cường độ vừa phải vì tập thể dục ở cường độ cao, quá sức với cơ thể có thể khiến nhịp tim và huyết áp thay đổi thất thường, làm tăng nguy cơ đông máu và đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên góp phần quan trọng làm giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thức khuya, mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm nhận thức, gây căng thẳng, lo lắng mà còn làm tăng đáng kể nguy cơ béo phì, tiểu đường và cả đột quỵ. Các vấn đề về giấc ngủ thường liên quan đến đột quỵ bao gồm mất ngủ, ngủ nhiều, ngưng thở khi ngủ và buồn ngủ cực độ vào ban ngày. Do đó, khi gặp các tình trạng kể trên, hãy tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất lớn đến một số yếu tố nguy cơ đột quỵ, như mức cholesterol, huyết áp và béo phì. Do đó, không thể đánh giá thấp tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Trước tiên, hãy chọn thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau, cá, gia cầm, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt thay vì thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên rán, bánh ngọt, thực phẩm siêu chế biến,… Tiếp theo, giảm tiêu thụ muối cũng như cần uống đủ nước. Cuối cùng, xây dựng một thực đơn với chế độ dinh dưỡng cân bằng, không tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít một chất nào đó.
Có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh (Ảnh: Internet)
Bỏ thuốc lá
Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc lá thì việc bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc lá có khả năng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nguyên nhân là do nicotin trong thuốc lá có thể gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ đông máu, gây xơ vữa động mạch,… Từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngay cả khi bạn không hút thuốc, việc hít phải khói thuốc lá cũng có thể gây hại. Cố gắng từ bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn bảo vệ sức khỏe của những người xung quanh.
Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể (Ảnh: Internet)
Giảm/ngưng uống rượu, bia
Sử dụng nhiều hoặc lạm dụng rượu bia làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ vì nó làm tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Chính vì thế, để hạn chế tối đa khả năng đột quỵ, nên giảm thậm chí là ngừng tiêu thụ rượu bia.
Để hạn chế tối đa khả năng đột quỵ, nên giảm thậm chí là ngừng tiêu thụ rượu bia (Ảnh: Internet)
Cải thiện mức cholesterol
Nồng độ cholesterol trong máu quá cao có thể gây đột quỵ. Lượng cholesterol LDL (xấu) dư thừa trong máu có thể khiến mảng bám tích tụ trong mạch máu và tạo thành cục máu đông hoặc gây xơ vữa động mạch. Một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm lượng cholesterol dư thừa, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Cải thiện mức cholesterol bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên (Ảnh: Internet)
Kiểm soát lượng đường trong máu
Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 2-4 lần so với người bình thường. Nếu không kiểm soát tốt, nó còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, việc kiểm soát và duy trì lượng đường trong máu ở mức tốt là rất quan trọng. Ngoài sự hỗ trợ từ bác sĩ, bạn có thể thường xuyên kiểm tra đường huyết tại nhà đồng thời duy trì lượng đường trong máu ở mức tốt thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và đôi khi là dùng thuốc.
Kiểm soát lượng đường trong máu góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các bệnh lý tim mạch cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ hàng đầu. Do đó, khi bạn gặp tình trạng tích tụ mảng bám trong thành động mạch, hẹp mạch máu, cục máu đông, lưu lượng máu kém,…hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp. Giải quyết các vấn đề xảy ra trong hệ thống tim mạch sớm sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
]]>1Mee<![CDATA[10 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ do thiếu máu cục bộ]]>https://bloganchoi.com/?p=8831532024-11-02T12:19:15Z2024-11-02T12:19:15ZĐột quỵ do thiếu máu cục bộ là do tắc nghẽn mạch máu vận chuyển máu đến một số vùng nhất định của não. Các triệu chứng của đột quỵ do thiếu máu cục bộ có thể bao gồm yếu chân tay ở một bên cơ thể, mặt xệ xuống và nói lắp. Cơ thể bạn thường sẽ biểu hiện nhiều dấu hiệu khác nhau cho thấy bạn có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Thiếu máu cục bộ là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng “thiếu nguồn cung cấp máu” và đột quỵ do thiếu máu cục bộ còn được gọi là thiếu máu não cục bộ. Đây là loại đột quỵ phổ biến nhất và chiếm khoảng 87% trong số tất cả các trường hợp đột quỵ. Việc mất máu lưu thông nhanh đến não dẫn đến mất chức năng thần kinh. Hãy cùng tìm hiểu 10 dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
1. Yếu ớt hoặc tê liệt
Trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ, cảm giác yếu ớt hoặc tê liệt đột ngột có thể ảnh hưởng đến một bên cơ thể hoặc khuôn mặt. Tê liệt liên quan đến mất cảm giác (mà không nhất thiết làm suy yếu chuyển động) trong khi yếu ớt ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cơ (mặc dù cảm giác có thể không bị ảnh hưởng). Các triệu chứng này là kết quả của sự gián đoạn lưu lượng máu đến các vùng não kiểm soát các dây thần kinh và cơ của bạn. Bên bị ảnh hưởng có thể trở nên chùng xuống hoặc mềm nhũn, có thể báo hiệu sự khởi phát của đột quỵ.
Yếu ớt hoặc tê liệt có thể báo hiệu sự khởi phát của đột quỵ (Ảnh: Internet)
2. Mất thị lực
Khả năng thị giác của bạn phụ thuộc vào việc có một đôi mắt và bộ não khỏe mạnh. Đột quỵ ảnh hưởng đến thùy đỉnh, chẩm hoặc thái dương có thể dẫn đến mất thị lực. Nếu đột quỵ ảnh hưởng đến bên phải não của bạn, nó thường dẫn đến mất thị lực bên trái ở cả hai mắt và ngược lại, đột quỵ ở thùy thái dương hoặc thùy đỉnh có thể làm suy yếu nhận thức không gian của bạn, khiến bạn khó nhận ra các vật thể hoặc khuôn mặt.
Đột quỵ ảnh hưởng đến thùy đỉnh, chẩm hoặc thái dương có thể dẫn đến mất thị lực (Ảnh: Internet)
3. Đột nhiên bị đau đầu
Có đến 65% bệnh nhân đột quỵ do thiếu máu cục bộ bị đau đầu đột ngột khi đột quỵ bắt đầu. Vị trí đau đầu thường chỉ ra vị trí tắc nghẽn. Đau đầu ở trán có thể báo hiệu đột quỵ ở động mạch cảnh trong khi đau ở sau đầu có thể chỉ ra hệ thống đốt sống nền. Không giống như chứng đau đầu thông thường phát triển dần dần, chứng đau đầu liên quan đến đột quỵ xuất hiện đột ngột và không có cảnh báo, giúp bạn dễ phân biệt với các loại đau đầu khác.
Chứng đau đầu liên quan đến đột quỵ xuất hiện đột ngột và không có cảnh báo (Ảnh: Internet)
4. Gặp khó khăn khi nói
Trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ, một số vấn đề giao tiếp có thể phát sinh, chẳng hạn như nói không mạch lạc, sử dụng từ không chính xác hoặc không tồn tại và gặp khó khăn trong việc hiểu những gì người khác đang nói. Điều này thường xảy ra khi não trái, nơi kiểm soát ngôn ngữ và lời nói, bị ảnh hưởng. Đột quỵ cũng có thể làm suy yếu khả năng phối hợp cần thiết để tạo thành từ. Những khó khăn khi nói này thường đi kèm với cảm giác bối rối, có khả năng báo hiệu sự khởi phát của đột quỵ.
Gặp khó khăn khi nói là biểu hiện thường thấy của đột quỵ do thiếu máu cục bộ (Ảnh: Internet)
5. Gặp khó khăn khi đi đứng hoặc giữ thăng bằng
Các vấn đề về thăng bằng và đi đứng rất phổ biến trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Điều này thường là do chân yếu đột ngột do lưu lượng máu đến các dây thần kinh kiểm soát chuyển động của chân bị suy giảm. Đột quỵ cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn bằng cách phá vỡ nhận thức không gian. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy chóng mặt, trông vụng về, vấp ngã hoặc thậm chí là khó khăn khi đứng dậy. Những người gặp các triệu chứng đột quỵ khác cũng có thể gặp phải dáng đi bất thường nếu mất thăng bằng.
Các vấn đề về thăng bằng và đi đứng rất phổ biến trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ (Ảnh: Internet)
6. Choáng váng, chóng mặt
Choáng váng, chóng mặt là những dấu hiệu phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ cần được chú ý. Chúng khiến bạn cảm thấy mất thăng bằng, tạo ra cảm giác quay cuồng khiến bạn cảm thấy như căn phòng đang chuyển động thậm chí là làm bạn ngất xỉu. Cả hai đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng giữ thăng bằng của bạn, do đó làm tăng nguy cơ té ngã. Những triệu chứng dữ dội này thường liên quan đến các vấn đề về phối hợp trong quá trình đột quỵ. Nếu bị choáng váng, chóng mặt, bạn nên ngồi xuống ngay lập tức để tránh bị thương do té ngã.
Choáng váng, chóng mặt là những dấu hiệu phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ (Ảnh: Internet)
7. Nhìn đôi
Ngoài tình trạng mất thị lực mà chúng tôi đã thảo luận ở trên, nhìn đôi là một triệu chứng phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tình trạng này khiến bạn nhìn thấy hai hình ảnh thay vì một, nằm cạnh nhau hoặc chồng lên nhau. Nhìn đôi có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đột quỵ khác như chóng mặt và mất thăng bằng, có thể làm phức tạp thêm tình trạng của bạn. Những rối loạn thị giác nghiêm trọng này cho thấy đột quỵ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự cân bằng và phối hợp của bạn như thế nào.
Nhìn đôi là một triệu chứng phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ (Ảnh: Internet)
8. Đau ngực
Dù ít phổ biến nhưng đau ngực, thường liên quan đến các cơn đau tim, cũng có thể xảy ra trong quá trình đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tình trạng này thường gặp hơn ở phụ nữ và có thể kèm theo hồi hộp. Mặc dù bị đau ngực có thể là triệu chứng của đột quỵ nhưng điều quan trọng là phải xem xét các dấu hiệu khác. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau ngực, bạn nên gọi cấp cứu vì nó có khả năng báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng.
Dù ít phổ biến nhưng đau ngực cũng có thể xảy ra trong quá trình đột quỵ do thiếu máu cục bộ (Ảnh: Internet)
9. Buồn nôn
Khoảng 22% số người bị buồn nôn trong vòng 12 giờ sau các triệu chứng đột quỵ thiếu máu cục bộ khác. Thông thường, phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới bởi triệu chứng này. Buồn nôn thường đi kèm với các triệu chứng đột quỵ khác, bao gồm đau đầu dữ dội, chóng mặt và choáng váng. Buồn nôn đặc biệt phổ biến khi đột quỵ gây ra đau đầu đột ngột, chóng mặt và choáng váng cùng một lúc.
Khoảng 22% số người bị buồn nôn trong vòng 12 giờ sau các triệu chứng đột quỵ thiếu máu cục bộ khác (Ảnh: Internet)
10. Khó thở
Khó thở có thể khiến bạn cảm thấy như không thể hít thở đầy đủ, tương tự như cảm giác sau khi leo cầu thang hoặc chạy marathon. Mặc dù cảm thấy như vậy sau khi tập thể dục cường độ cao là bình thường nhưng sẽ rất đáng lo ngại nếu nó đột nhiên xảy ra mà bạn không cần gắng sức nhiều. Mặc dù không phải là triệu chứng phổ biến nhất của đột quỵ thiếu máu cục bộ nhưng nó vẫn ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Ngay cả khi tình trạng khó thở đến rồi đi một cách nhanh chóng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt.
Khó thở là triệu chứng của đột quỵ thiếu máu cục bộ thường thấy ở phụ nữ (Ảnh: Internet)
Nguồn dịch: 10 Unmistakable Signs Your Body Might Be Sounding the Ischemic Stroke Alarm (tác giả: Bruce Abrahamse) trên The Hearty Soul
]]>1Linhlinh<![CDATA[Chế độ ăn lành mạnh để ngăn ngừa đột quỵ ngay từ khi còn trẻ, bạn đã biết chưa?]]>https://bloganchoi.com/?p=8209942024-02-09T14:14:39Z2024-02-06T17:23:10ZĐột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên thế giới, đồng thời cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương não ở người cao tuổi, nguyên nhân phổ biến thứ hai gây sa sút trí tuệ và là nguyên nhân thường xuyên dẫn đến trầm cảm. Tuy nhiên đột quỵ có thể phòng ngừa được bằng nhiều biện pháp, trong đó có chế độ ăn uống hợp lý.
Nguyên nhân gây ra đột quỵ là gì?
Đột quỵ có thể xuất hiện đột ngột và gây tử vong ngay lập tức mà không có dấu hiệu cảnh báo. Hầu hết các trường hợp đột quỵ có cơ chế tương tự như những cơn đau tim, do các mảng bám trong thành động mạch bị vỡ và gây tắc mạch, làm giảm lưu lượng máu đến não.
Đột quỵ là do thiếu máu cung cấp cho não (Ảnh: Internet)
Gần 90% các ca đột quỵ là thiếu máu cục bộ, có nghĩa là thiếu máu đến não. Động mạch bị tắc làm mất lưu lượng máu đến một phần của não, khiến các tế bào não bị thiếu oxy và chết. Một số ít trường hợp đột quỵ là xuất huyết não, do mạch máu bị vỡ làm chảy máu trong não. Những người bị đột quỵ nhẹ có thể chỉ bị yếu tay hoặc chân, trong khi những trường hợp nặng có thể bị liệt, mất khả năng nói hoặc tử vong.
Các cục máu đông có thể chỉ tồn tại một thời gian ngắn nhưng cũng đủ làm tổn thương một phần nhỏ của não, những trường hợp này được gọi là “đột quỵ im lặng” có thể tích lũy và nặng dần theo thời gian, làm giảm dần chức năng nhận thức cho đến khi tình trạng sa sút trí tuệ xuất hiện rõ ràng.
Làm thế nào để ngăn nguy cơ đột quỵ?
Theo Nghiên cứu về Gánh nặng Bệnh tật Toàn cầu – nghiên cứu lớn nhất về các yếu tố nguy cơ của bệnh tật ở người từ trước đến nay được tài trợ một phần bởi Quỹ Bill và Melinda Gates, cho thấy hơn 90 % trường hợp đột quỵ là do các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được, ví dụ như ô nhiễm không khí xung quanh. Chuyển nơi ở từ thành phố đến khu vực nông thôn có không khí sạch hơn là một cách để thay đổi yếu tố nguy cơ đó, nhưng một cách khác dễ dàng hơn là bỏ hút thuốc lá.
Có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng chế độ ăn hợp lý (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn nhiều muối cũng nguy hiểm giống như hút thuốc lá khi nói đến nguy cơ gây đột quỵ, nhưng ít nguy hại hơn việc thiếu rau củ quả. Các yếu tố khác như lối sống ít vận động cũng góp phần, nhưng không đáng kể bằng việc không ăn đủ ngũ cốc nguyên hạt.
Cũng giống như đối với bệnh tim mạch, chế độ ăn nhiều thực phẩm từ thực vật có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ nhờ giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp, đồng thời cải thiện lưu thông máu và chống oxy hóa. Hầu hết các nghiên cứu về chế độ ăn dựa trên thực vật đã phát hiện tác dụng ngừa đột quỵ, trong khi những nghiên cứu về thói quen ăn uống phương Tây dựa trên thực phẩm động vật, nhiều đường và chất béo cho thấy ảnh hưởng tiêu cực.
Những loại thực phẩm nào giúp ngăn ngừa đột quỵ?
Ăn nhiều trái cây và rau quả có liên quan với giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả đột quỵ. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng nguy cơ đột quỵ giảm 32% khi tăng khẩu phần trái cây 200 gram – tương đương khoảng một quả táo mỗi ngày – và giảm nguy cơ 11% khi tăng lượng rau tương đương. Đặc biệt là trái cây họ cam quýt, táo, lê và các loại rau lá xanh đậm, bao gồm cả một loại có thể uống là trà xanh. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày có liên quan với giảm nguy cơ đột quỵ 18%.
Ăn nhiều rau củ quả giúp giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Còn các loại hạt thì sao? Nghiên cứu cho thấy rằng ăn khoảng 30 gam các loại hạt mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ gần một nửa.
Các thực phẩm nhiều chất xơ cũng có thể giúp tránh bị đột quỵ. Chất xơ tự nhiên có nhiều ở tất cả thực phẩm thực vật. Thực phẩm chế biến sẵn có ít chất xơ hơn, và thực phẩm có nguồn gốc từ động vật hoàn toàn không có chất xơ. Chỉ cần tăng lượng chất xơ khoảng 7 gram một ngày có liên quan với giảm 7% nguy cơ đột quỵ.
Mặc dù đột quỵ được coi là bệnh của người già nhưng các yếu tố nguy cơ có thể bắt đầu tích lũy từ thời thơ ấu. Nghiên cứu đã theo dõi hàng trăm trẻ em kéo dài trong 24 năm, từ lúc đi học đến tuổi trưởng thành, kết quả cho thấy chế độ ăn ít chất xơ từ nhỏ có liên quan với các động mạch bị cứng – là một yếu tố nguy cơ quan trọng của đột quỵ.
Các loại thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa đột quỵ
Khi nói đến nguy cơ đột quỵ, thực phẩm có hại nhất dường như là thịt và những ngọt. Nghiên cứu cho thấy ăn 2 xúc xích cho bữa sáng, một chiếc burger cho bữa trưa, một miếng thịt lợn cho bữa tối và uống một chai nước ngọt khoảng 600 ml có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 60%.
Ăn nhiều thịt có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)
Các nhà khoa học cho rằng tác hại của thịt có thể là do chất béo bão hòa, cholesterol, chất béo bị oxy hóa, muối hoặc TMAO (trimethylamine N-oxide). Chất carnitine trong thịt và choline trong sữa, hải sản và đặc biệt là trứng, được chuyển hóa bởi vi khuẩn trong đường ruột của chúng ta trở thành trimethylamine, sau đó được oxy hóa bởi gan thành TMAO, chất này có thể góp phần làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.
Một nghiên cứu năm 2019 được đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cho thấy rằng mức tiêu thụ cholesterol hoặc trứng cao hơn có liên quan đáng kể với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn cũng như tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Những người ăn nhiều trứng hơn hoặc tiêu thụ nhiều cholesterol nói chung dường như có tuổi thọ ngắn hơn đáng kể, và ăn càng nhiều trứng thì nguy cơ càng cao, kể cả đột quỵ.
Còn sữa thì sao? Điều đặc biệt là chất béo sữa có thể tốt hơn các loại chất béo động vật khác, chẳng hạn như chất béo trong thịt, nhưng dù sao thì chất béo thực vật như như ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt hơn. Khi so sánh về nguy cơ đột quỵ, chất béo thực vật tốt hơn chất béo sữa, chất béo thịt là tệ nhất, ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn, trong khi chất béo cá, đường phụ gia và ngũ cốc tinh chế có tác động tương đương nhau.
Kết luận
Tin tốt cho chúng ta là nguy cơ đột quỵ có thể được giảm đáng kể bằng cách thực hiện lối sống tích cực, không hút thuốc lá và chế độ ăn uống lành mạnh. Tất cả những gì chúng ta phải làm bây giờ là khuyến khích mọi người về lợi ích của lối sống và dinh dưỡng lành mạnh.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>2mihile<![CDATA[Lợi ích sức khỏe của việc biết đa ngôn ngữ]]>https://bloganchoi.com/?p=7797992023-10-27T15:22:21Z2023-10-27T15:22:21ZGặp gỡ những người từ các nước khác là cơ hội để bạn học ngôn ngữ mới. Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ bắt đầu dạy con mình các ngôn ngữ khác từ khi còn nhỏ vì mục đích giáo dục. Nhưng bạn có biết nó có lợi cho sức khỏe? Sáu lý do sau đây cho thấy việc sử dụng đa ngôn ngữ sẽ giúp ích cho bộ não của bạn như thế nào.
1. Giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Chứng mất trí nhớ ảnh hưởng đến hàng triệu người hàng năm. Những người mắc chứng sa sút trí tuệ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ chi tiết và đưa ra các quyết định nhỏ và lớn. Hầu hết những người mắc chứng mất trí nhớ đều lớn tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi hơn. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, số người mắc chứng mất trí nhớ sẽ tăng gần gấp ba vào năm 2060. Một cách nhỏ để bạn có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ là biết đa ngôn ngữ.
Biết ba ngôn ngữ trở lên là một bài tập tuyệt vời cho bộ não của bạn. (Nguồn: Internet)
Biết ba ngôn ngữ trở lên là một bài tập tuyệt vời cho bộ não của bạn. Một nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa khả năng đa ngôn ngữ và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra về khả năng mắc chứng mất trí nhớ và ghi nhận họ nói được bao nhiêu ngôn ngữ. Nghiên cứu cho thấy người nói bốn ngôn ngữ trở lên ít có khả năng mắc chứng mất trí nhớ hơn đáng kể so với người chỉ nói một ngôn ngữ.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh
Nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, mắc chứng mất trí nhớ. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là chứng sa sút trí tuệ. Dạng mất trí nhớ này ảnh hưởng đến rất sức khỏe của nhiều người. Mặc dù vậy, đa ngôn ngữ mang lại hy vọng bằng cách giảm thiểu rủi ro.
Đa ngôn ngữ ngăn ngừa sự suy thoái của não và tăng cường dự trữ nhận thức. (Nguồn: Internet)
Khoa khoa học thần kinh và sinh lý học đã nghiên cứu xem đa ngôn ngữ ảnh hưởng như thế nào đến các rối loạn thoái hóa thần kinh. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng đa ngôn ngữ ngăn ngừa sự suy thoái của não và tăng cường dự trữ nhận thức. Nghiên cứu cũng cho thấy đa ngôn ngữ thậm chí còn tốt hơn song ngữ trong việc ngăn ngừa biểu hiện của bệnh
3. Giảm căng thẳng và lo âu
Mỗi ngày, bạn có thể tìm thấy điều gì đó ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của mình. Nó có thể là từ công việc, trường học hoặc một phần khác trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang đi học, đặc biệt là đại học, bạn sẽ biết cảm giác cố gắng tốt nghiệp như thế nào. Bạn cần đạt được một số tín chỉ nhất định, nhưng để đạt được điều đó sẽ tốn thời gian và tiền bạc. Một số sinh viên sử dụng khả năng đa ngôn ngữ của mình để lấy tín chỉ đại học và làm bài kiểm tra ngoài lớp học. Vì vậy, họ tiết kiệm được tiền và ít phải đối mặt với căng thẳng hơn.
Đa ngôn ngữ mang lại nhiều niềm vui hơn và ít căng thẳng hơn. (Nguồn: Internet)
Đa ngôn ngữ cũng có tác dụng tích cực đối với những người đang học ngoại ngữ. Học một ngôn ngữ mới có thể rất căng thẳng, học sinh phải đối mặt với những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Nghiên cứu của Tạp chí Ngôn ngữ học Ứng dụng Châu Âu đã xem xét mối quan hệ giữa sự thích thú và lo lắng khi học ngôn ngữ. Kết quả tìm thấy mối tương quan giữa việc đa ngôn ngữ mang lại nhiều niềm vui hơn và ít căng thẳng hơn, cho thấy lợi ích của việc học nhiều ngôn ngữ.
4. Phát huy tính sáng tạo
Sáng tạo là trọng tâm của những gì mọi người làm hàng ngày. Chúng ta cần sự sáng tạo vì nó thúc đẩy niềm đam mê của chúng ta và tìm ra những cách tốt hơn để thực hiện mọi việc. Cần có sự sáng tạo để phát triển các giải pháp trong công việc, tìm ra cách chữa trị căn bệnh và giải quyết các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Đa ngôn ngữ là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự sáng tạo và giúp não của bạn hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia từ Đại học Geneva ở Thụy Sĩ đã kiểm tra mối liên hệ giữa đa ngôn ngữ và sự sáng tạo.
Đa ngôn ngữ là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự sáng tạo và giúp não của bạn hoạt động tốt hơn. (Nguồn: Internet)
Họ xem xét khả năng đa ngôn ngữ và các yếu tố khác như trải nghiệm du lịch và sống ở nước ngoài. Sau đó, họ nghiên cứu tiềm năng sáng tạo, sở thích và các hoạt động khác nhau. Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan tích cực giữa tính sáng tạo và khả năng đa ngôn ngữ. Họ nói rằng những yếu tố dự đoán tốt nhất về ý tưởng là khả năng đa ngôn ngữ và sự hòa nhập sâu sắc vào các nền văn hóa nước ngoài.
5. Suy nghĩ chín chắn
Tư duy phản biện là điều không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta từ bậc tiểu học đến tuổi già. Nó cho phép chúng ta đưa ra quyết định tốt hơn và mở ra cơ hội sáng tạo hơn. Trong nhiều ngành công nghiệp, tư duy phản biện là điều cần thiết cho công việc hàng ngày và tìm giải pháp cho vấn đề. Khi bạn tư duy phản biện, bạn sẽ mở ra cho mình những góc nhìn mới và trở nên toàn diện hơn. Đa ngôn ngữ là một cách để mở rộng trí não của bạn và bắt đầu suy nghĩ chín chắn hơn.
Đa ngôn ngữ là một cách để mở rộng trí não của bạn và bắt đầu suy nghĩ chín chắn hơn. (Nguồn: Internet)
Nhiều sinh viên đặt câu hỏi tại sao tiếng Anh học thuật lại là ngôn ngữ duy nhất trong quá trình quốc tế hóa giáo dục sau trung học. Các tác giả cho rằng các học giả nên mở rộng khả năng của sinh viên bằng cách tận dụng khả năng đa ngôn ngữ của họ. Bằng cách đó, sinh viên có thể suy nghĩ chín chắn hơn và tìm ra các giải pháp sáng tạo trong nghiên cứu của mình.
6. Phục hồi sau đột quỵ
Các nhà nghiên cứu từ Tạp chí Thần kinh học, Tâm thần học và Phẫu thuật Thần kinh đã nghiên cứu khả năng đa ngôn ngữ và những tác động tích cực của nó đối với việc phục hồi sau đột quỵ. Họ kiểm tra một phụ nữ nói được ba thứ tiếng, biết tiếng Pháp, tiếng Anh và tiếng Ả Rập. Người này đã vô tình chuyển đổi mã với từng ngôn ngữ, giúp cô có khả năng khắc phục các vấn đề về ngôn ngữ sau cơn đột quỵ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng dự trữ nhận thức và đa ngôn ngữ có thể liên quan tích cực đến việc phục hồi sau chứng mất ngôn ngữ sau đột quỵ.
Đa ngôn ngữ giúp ích cho não bộ
Học một ngôn ngữ mới giống như mở ra những thế giới mới. (Nguồn: Internet)
Học một ngôn ngữ mới giống như mở ra những thế giới mới. Khi bạn học tiếng Tây Ban Nha, tiếng Nhật, tiếng Swahili và hơn thế nữa, bạn sẽ hiểu rõ hơn về hàng triệu người khác và nền văn hóa của họ. Học nhiều ngôn ngữ cũng giúp ích cho trí não của bạn. Sáu lợi ích sức khỏe này cho thấy lý do tại sao bạn nên khuyến khích việc học ngôn ngữ với bản thân, con cái và bạn bè của mình.
]]>1Tường Nhân<![CDATA[6 lời khuyên về cách chọn thực phẩm chống đột quỵ mà bạn cần biết]]>https://bloganchoi.com/?p=7576232023-09-17T06:53:54Z2023-09-08T18:44:53ZĐột quỵ còn được gọi là tai biến mạch máu não, là bệnh rất nguy hiểm cho sức khỏe. Bệnh xảy ra khi lưu lượng máu đến não đột nhiên bị cắt, từ đó có thể dẫn đến liệt, gặp vấn đề về giọng nói hoặc nuốt, thậm chí là tử vong. Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn 6 lời khuyên về cách chọn lựa thực phẩm chống đột quỵ mà bạn không nên bỏ qua.
Nên tăng cường hàm lượng chất xơ từ rau xanh
Bổ sung cho mình rau xanh, rau củ cũng như các loại trái cây mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng chất xơ cho cơ thể bạn. Ngoài ra, nhờ đó mà hàm lượng natri trong cơ thể cũng được đào thải ra ngoài tốt hơn. Đây cũng là phương pháp hỗ trợ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa được nhiều chị em áp dụng. Việc ăn nhiều chất xơ hơn sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể phát triển tốt hơn, nhờ đó đẩy xa được bệnh tật.
Hãy dùng nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, trong quá trình dùng rau xanh và rau củ quả mỗi ngày bạn nên cân nhắc việc chọn nguyên liệu đi kèm. Ví dụ món salad thịt bò với nhiều nước sốt hay phô mai, sẽ khiến hàm lượng chất béo cao hơn so với hàm lượng chất xơ mà bạn thu nạp vào. Nếu làm món salad trái cây rau củ thơm ngon, bạn có thể sử dụng dầu oliu để tăng thêm hương vị cho món ăn. Dầu oliu là thực phẩm giảm cân rất tốt đó!
Tuyệt đối tránh xa nhóm thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các món ăn chiên dầu, giòn nóng luôn tiện lợi và thu hút người dùng bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, ẩn chứa trong các món thức ăn này là lại lượng dầu mỡ xấu vô cùng lớn không chỉ khiến cho hệ tiêu hóa cảm thấy khó chịu, khó tiêu mà còn khiến bạn dễ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan, tiêu hóa hay thậm chí là đột quỵ.
Thay vì dùng nhiều thức ăn nhanh hay thức ăn chiên nhiều dầu, bạn nên thay đổi qua các món thịt luộc hoặc hấp. Hương vị có thể không hấp dẫn bằng các món ăn chiên nhưng đảm bảo được sức khỏe của bạn ổn định hơn. Bạn cũng có thể dùng thịt trắng như gà thay vì thường xuyên dùng thịt đỏ như thịt bò, đó là thực phẩm chống đột quỵ rất tốt.
Không dùng thức ăn nhanh (Ảnh: Internet)
Chọn nhóm thực phẩm giàu Omega-3 để ngăn ngừa đột quỵ
Nhóm thực phẩm giàu Omega-3 cũng được xem là nguồn chống đột quỵ. Đây là loại chất béo tốt, chất béo không bão hòa và an toàn cho cơ thể. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị, bạn nên dùng ít nhất 2 bữa ăn có chứa nhóm thực phẩm này để tăng khả năng chống đột quỵ. Trong đó, bạn có thể chọn cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân hay hạt óc chó.
Cá hồi là thực phẩm chống đột quỵ rất tốt (Ảnh: Internet)
Omega-3 không chỉ là chất béo tốt cho người lớn mà cũng rất cần thiết với trẻ nhỏ, hỗ trợ phát triển trí não và thể chất nếu được dùng nhiều thực phẩm giàu Omeg-3. Bạn có thể dùng làm các món ăn từ cá hồi hoặc các ly sữa hạt để bổ sung thành phần dinh dưỡng này cho cả gia đình nhé!
Giảm ăn muối mỗi ngày
Cùng với rượu bia và nhóm thức ăn nhanh, muối ăn cũng là thành phần mà bạn nên hạn chế dùng nhiều mỗi ngày. Muối là nguyên liệu không thể thiếu trong các món ăn, tuy nhiên chúng cũng xuất hiện rất nhiều trong các món ăn vặt. Ăn quá nhiều muối khiến sức khỏe của bạn giảm xuống trầm trọng, ngoài ra còn tăng nguy cơ tăng huyết áp hay tai biến mạch máu não.
Nồng độ muối natri cũng được tìm thấy rất cao trong các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguột, thịt xông khói, nước sốt, các thực phẩm đóng hộp,… Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này để an toàn cho sức khỏe.
Không nên dùng đồ hộp vì có chứa hàm lượng muối cao (Ảnh: Internet)
Hạn chế dùng rượu bia
Rượu bia luôn là thức uống được khuyên hạn chế dùng nhất. Tuy nhiên, ngày nay vì nhiều lý do mà tỷ lệ người uống rượu bia ngày càng nhiều dù nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Với những bệnh nhân có dấu hiệu đột quỵ, bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên dừng uống rượu bia ngay. Lý giải cho điều này là vì rượu là nguyên nhân gây tăng huyết áp, ngoài ra uống nhiều rượu bia còn khiến bạn dễ bị tích tụ acid uric gây bênh các bệnh về viêm khớp sau này.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chìa khóa ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có sức khỏe khỏe mạnh dài lâu, ít bệnh tật. Bạn có thể bổ sung cho mình những loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao. Đây cũng là chính là nhóm thực phẩm chống đột quỵ mà bạn đang tìm kiếm.
Quả việt quất: Ăn nhiều loại quả này sẽ giúp bạn thư giãn động mạch máu, điều hòa cơ thể, giảm stress và tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Vị chua của việt quất cũng giúp kích thích vị giác người dùng.
Khoai lang: Loại củ này có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm mà ít ai biết đến. Khoai nướng sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin A cùng các chất bảo vệ tim mạch và thận.
Bột yến mạch: Đây là thành phần ít béo, thơm ngon và thích hợp cho việc giảm cân, giúp chống đột quỵ một cách an toàn.
Sữa ít béo: Thay vì uống nhiều sữa không đường, bạn nên chọn dùng sữa ít béo để bổ sung lượng chất béo và đường an toàn cho cơ thể.
Bạn có thể dùng bột yến mạch mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:
Hy vọng bạn đã có cho mình thêm nhiều thông tin bổ ích qua bài viết trên. Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết khác trên BlogAnChoi nhé!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế.
]]>3nguyenthuhien<![CDATA[6 khoảng thời gian không nên tắm để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ]]>https://bloganchoi.com/?p=6763332023-05-19T08:38:57Z2023-05-19T08:38:57ZViệc quan tâm đến thời gian tắm cũng như gội đầu là điều rất cần thiết, bởi nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc này giúp bạn nhé!
Mùa hè thời tiết nóng nực, nhất là những người làm việc ngoài trời, mồ hôi ra nhiều nên nhiều người sẽ có thói quen tắm nhiều lần trong ngày. Tuy là thời tiết nóng nhưng độ ẩm trong không khí vẫn luôn giữ ở mức cao. Chính vì vậy, khi tắm cơ thể không lau khô rất dễ xảy ra nhiều bệnh do ẩm lạnh xâm nhập vào cơ thể. Thời điểm không nên tắm đó là:
1. Ngay sau khi luyện tập
Nhịp tim cũng như nhiệt đột sau khi tập luyện xong sẽ luôn ở mức khá cao, cùng với đó là sự giãn nở của các lỗ chân lông. Nếu như thường có thói quen tăm ngay sau khi tập luyện, điều này là không hề tốt chút nào, nó có thể khiến cho hoạt động lưu thông của máu gặp ảnh hưởng, lượng máu truyền lên não và tim bị giảm gây ra tình trạng, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt và một số ảnh hưởng khác gây nguy hiểm cho sức khoẻ.
Ngay sau khi luyện tập( Nguồn: Internet)
Thời điểm tốt nhất sau khi tập luyện khoảng 15-30 phút sau bạn hay nên đi tắm để cơ thể có thời gian trở lại trạng thái ổn định, nhịp tim cũng như các cơ có thời gian nghỉ ngơi. Thay việc tắm nước lạnh bằng nước ấm để nhiệt lượng được giải phóng tốt nhất, cơ thể cũng được thoải mái hơn.
2. Khi bụng đói
Lượng huyết áp trong cơ thể sẽ giảm xuống khá nhanh nếu như chưa ăn gì, bụng trong tình trạng đói. Nếu tắm trong khoảng thời gian này có thể khiến cho đường huyết giảm sâu do nhiệt lượng không đủ cho quá trình tắm và gội đầu. Điều này có thể gây ra tình trạng ngất xỉu, rất nguy hiểm cho sức khoẻ.
3. Sau khi ăn no
Nếu như khi đói thì lượng huyết áp trong cơ thể sẽ giảm còn nếu như bạn tắm trong khoảng thời gian vừa mới ăn no sẽ khiến cho hệ tiêu hoá gây ra táo bón bị ảnh hưởng do hạ nhiệt độ trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày gây ra rất nhiều bệnh gây nguy hiểm cho sức khoẻ.
Chính vì vậy, bạn nên chờ khoảng hơn 2 tiếng sau khi ăn rồi mới đi tắm để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.
4. Trong thời gian bị ốm
Nếu như bạn bị ốm, sốt cao, cách tốt nhất cho tình trạng sức khoẻ lúc này là dùng khăn ướt lau thay vì tắm để tránh cơ thể gặo phải một tình trạng sốt cao hơn, cảm lại hoặc gặp các vấn đề sức khoẻ nguy hiểm hơn gây ra đột quỵ.
Trong thời gian bị ốm( Nguồn: Internet)
5. Không nên tắm khi đã uống rượu bia
Nhiều người nghĩ rằng tắm sau khi uống rượu bia sẽ làm cho cơ thể thoải mái hơn, tỉnh táo cũng như dễ ngủ hơn. Nhưng họ lại không biết được rằng, điều này có thể là nguyên nhân gây ra tử vong rất cao do nhiệt độ cơ thể khi sử dụng chất kích thích sẽ tăng rất cao. Chính vì thế, tắm sau khi uống rượu có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu do lượng đường trong cơ thể bị giảm sâu khi tắm.
Không những vậy, nhiều người còn gặp phải tình trạng vỡ mạch máu, đây cũng là nguyên nhân gây ra tử vong.
6. Không nên tắm đêm
Thời điểm nhiệt độ của người bình thường sẽ giảm xuống mức thấp nhất là sau 23 giờ. Chính vì vậy, tuyệt đối không nên tắm trong khoảng thời gian này cho dù là lý do gì cũng đều không nên tắm vì khoảng thời gian này cơ thể đang rất mệt mỏi do một ngày hoạt động quá nhiều.
Không nên tắm đêm( Nguồn: Internet)
Nếu khoảng thời gian này tắm thì khả năng bị đột quỵ và tử vong là rất cao do các mạch máu sẽ bị co lại đồng nghĩa với đó là lượng máu đi nuôi não và các cơ quan khác bị giảm rất nhiều, rất nguy hiểm cho sức khoẻ, bạn cần lưu ý nhé.
Nếu do công việc bận nên bạn không thể tắm được thì bạn có thể thay quần áo và tắm lại vào hôm sau để tránh gây ra những nguy hiểm không mong muốn cho sức khoẻ.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
Cảm ơn bạn đã đọc hết đến đây. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin sức khoẻ hơn nhé.
]]>1nguyenthuhien<![CDATA[Những biện pháp phòng ngừa đột quỵ để tránh hậu quả nguy hiểm đến tính mạng]]>https://bloganchoi.com/?p=6430262023-01-30T00:51:12Z2023-01-30T00:51:12ZCó lẽ bất cứ ai cũng đều sợ bị đột quỵ, bởi đây là tình trạng rất nguy hiểm và có thể ảnh hưởng đến tính mạng, chính vì vậy hiểu rõ những biện pháp để phòng và chống đột quỵ là điều rất cần thiết. Bài viết này sẽ cùng điểm qua những biện pháp cần thiết để giúp bạn phòng ngừa đột quỵ.
Đột quỵ là gì?
Chắc hẳn ai cũng đều đã từng nghe đến tai biến mạch máu não, đó cũng là cách gọi khác của đột quỵ. Đây được coi là tình trạng các mạch máu không được lưu thông, bị tắc nghẽn, oxy đưa lên não bị giảm. Nếu bị tắc nghẽn trong vòng vài phút, máu không được kịp thời cung cấp lên các tế bào não để hoạt động, thì các tế bào sẽ chết dần đi. Chính vì lẽ đó nên tỉ lệ người tử vong do đột quỵ là rất cao.
Đột quỵ (Nguồn: Internet)
Khi có triệu chứng đột quỵ không nên chủ quan mà phải đến ngay bệnh viện để được kiểm tra, tránh để lâu dẫn đến tình trạng các tế bào não bị chết dần, thậm chí tử vong.
Phân loại đột quỵ
Hai loại đột quỵ thường gặp bao gồm:
Xuất huyết não
Khoảng 15% những người bị đột quỵ là do xuất huyết não gây ra. Nguyên nhân là do sự tổn thương của thành động mạch dẫn đến chảy máu não gây ra đột quỵ.
Thiếu máu cục bộ
Tỷ lệ người bị thiếu máu cục bộ cao hơn so với xuất huyết não, lên đến 85%. Nguyên nhân chủ yếu là do tắc nghẽn các động mạch trong não khiến cho dòng máu di chuyển khó khăn, từ đó dẫn đến đột quỵ.
Dấu hiệu nhận biết đột quỵ
Khuôn mặt có dấu hiệu bị lệch, méo, cười méo miệng.
Đầu óc hay quên, lẫn lộn.
Tay chân khó kiểm soát, co quắp, dẫn đến liệt.
Hoa mắt, chóng mặt, thị lực kém.
Không đứng vững, mất thăng bằng.
Lời nói không rõ.
Mệt mỏi, không muốn làm gì.
Buồn nôn.
Nếu xuất hiện những dấu hiệu này cần đến ngay bệnh viện để được kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh để tình trạng bệnh nặng hơn sẽ rất nguy hiểm.
Những điều cần biết về đột quỵ (Nguồn: Internet)
Những người nào dễ bị đột quỵ?
Những người ít vận động rất dễ bị đột quỵ.
Người bị thừa cân.
Người bị cao huyết áp, tiểu đường hoặc một số bệnh về tim mạch.
Người có chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp lý.
Gia đình đã từng có tiền sử mắc đột quỵ.
Sử dụng rượu, bia, chất kích thích không kiểm soát.
Hút thuốc quá nhiều.
Ít uống nước đều đặn, không chịu ăn rau xanh thường xuyên.
Biện pháp phòng ngừa đột quỵ (Nguồn: Internet)
Biện pháp phòng ngừa đột quỵ
Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Ăn nhiều rau xanh, cơm, thịt, cá, chất béo đều đặn, cân bằng chế độ ăn hợp lý để tránh bị thừa chất.
Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh đóng hộp.
Uống đủ nước, có thể là nước ép, sinh tố hoặc nước lọc, uống đều đặn ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Hạn chế rượu, bia, thuốc lá,…
Không nên thức quá muộn, không nên tắm khuya sau 23 giờ.
Cơ thể luôn phải được giữ ấm.
Khám bệnh định kỳ để được kê đơn thuốc và được các bác sĩ tư vấn, đưa ra phương pháp thích hợp khi phát hiện dấu hiệu của đột quỵ.
Biến chứng của đột quỵ
Thị giác không được ổn định.
Liệt toàn thân, liệt nửa người hoặc liệt một số bộ phận trên cơ thể.
Đi lại khó khăn.
Trầm cảm, tâm lý không ổn định.
Sống thực vật hoặc nguy hiểm hơn có thể tử vong.
Đột quỵ rất nguy hiểm và không thể chủ quan. Nếu bạn hoặc người thân của bạn gặp một số dấu hiệu trên, nghi là bị đột quỵ, thì lời khuyên chân thành là nên đến ngay bệnh viện để được kiểm tra, thăm khám và tìm phương pháp giải quyết phù hợp, tránh hệ luỵ sau này.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo:
Bệnh viên Đa khoa Quốc tế Vinmec
Bệnh viên Tâm Anh
]]>0Nguyên Hoàng<![CDATA[Các loại trái cây người có tuổi nên ăn để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật]]>https://bloganchoi.com/?p=5613102022-07-31T00:37:15Z2022-07-31T00:37:15ZTrái cây thường bị lầm tưởng rằng luôn chứa hàm lượng đường cao. Nhưng sự thật là nhiều loại trái cây đem đến lợi ích cho sức khoẻ khi chúng ta bước vào quá trình lão hoá. Vậy đâu là trái cây bạn nên ăn khi bắt đầu có tuổi?
Tại sao nên ăn trái cây khi có tuổi?
Từ góc độ dinh dưỡng, lão hoá là quá trình cần chú ý đến chế độ ăn thích hợp nhằm duy trì được khối lượng cơ bắp, giữ mức độ trao đổi chất, ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tật tốt nhất có thể.
Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, chủ yếu là carbohydrate ở dạng fructose và chất xơ. Carbohydrate được tiêu hóa nhanh hơn so với các chất dinh dưỡng đa lượng khác như protein và chất béo.
Hơn nữa, nguy cơ mắc bệnh mãn tính của chúng ta sẽ tăng cao trong nửa sau của cuộc đời. Nhiều người có các chỉ số cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp đều ở mức cao. May mắn là có một số loại trái cây cung cấp tổng hợp các chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính.
Vậy đó là những loại trái cây nào? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Những loại trái cây nên ăn khi bắt đầu có tuổi
1. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi, hay còn được biết đến với cái tên “phúc bồn tử”, rất giàu chất xơ (Ảnh: Internet)
Tất cả các loại quả mọng đều đặc biệt giàu chất xơ và ít đường, nhưng quả mâm xôi chiếm vị trí số một với chỉ 8 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Loại quả này có nhiều chất xơ hòa tan, đặc biệt hữu ích trong việc giảm cholesterol. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa và liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa để giúp loại bỏ nó khỏi cơ thể.
Mức cholesterol thấp có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, và nguy cơ mắc các bệnh này sẽ tăng lên tỉ lệ thuận với tuổi tác.
Hãy kết hợp quả mọng vào bữa ăn trong ngày, ví dụ như ăn kèm với bột yến mạch hoặc ngũ cốc vào bữa sáng, hoặc ăn nhẹ với một số ít các loại hạt.
2. Táo xanh
Táo là món ăn nhẹ khoái khẩu của nhiều người (Ảnh: Internet)
Táo là một món ăn nhẹ hoàn hảo. Loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và ít đường, luôn luôn tiện lợi để bạn dễ dàng mang đi.
Táo xanh có hàm lượng đường thấp hơn và ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng vì lượng đường trong máu cân bằng giữ cho mức năng lượng của chúng ta ổn định và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này.
Kết hợp ăn táo cùng với các loại hạt – vốn là một nguồn protein và chất xơ dồi dào – sẽ đem lại hiệu quả rất tốt để kiểm soát lượng đường trong máu.
3. Cam
Cam là loại trái cây rất phổ biến (Ảnh: Internet)
Cam là loại trái cây dễ chế biến và cung cấp một chất dinh dưỡng quan trọng cho huyết áp, đó là kali. Kali và natri được kết hợp trong chế độ ăn uống để cân bằng huyết áp: natri có thể làm tăng huyết áp và kali có tác dụng làm giảm huyết áp.
Huyết áp nếu được kiểm soát tốt sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, ăn các loại quả có hàm lượng kali cao như cam có tác dụng giảm huyết áp theo thời gian, nhất là khi kết hợp với lối sống lành mạnh khác như tập thể dục, nâng cao sức khoẻ tinh thần và chú ý chế độ dinh dưỡng.
4. Các loại dưa
Các loại dưa đều chứa rất nhiều nước (Ảnh: Internet)
Các loại dưa chứa nhiều vitamin C và nước, mang lại lợi ích to lớn về sức khỏe cho làn da của chúng ta. Dưa là loại quả chứa nhiều nước nhất và các loại dưa khác nhau đều chứa đến trên 90% là nước.
Vitamin C khi kết hợp cùng với collagen sẽ giữ cho làn da của chúng ta trông săn chắc khi đến độ tuổi lão hoá. Cung cấp đủ nước cho cơ thể có tác dụng rất lớn đối với làn da như giúp cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa khô và giữ cho da thông thoáng. Lớp da của con người có vai trò loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, và nước giúp đào thải chúng ra ngoài.
Cơ thể đủ nước còn mang lại những lợi ích cho sức khoẻ mà không chỉ thể hiện ở làn da. Chức năng não, hệ thần kinh và khớp đều sẽ hoạt động tối ưu khi chúng ta được cung cấp đủ nước!
Việc giữ gìn sức khoẻ ở độ tuổi lão hoá luôn là vấn đề rất nhiều người quan tâm. Các loại trái cây kể trên sẽ góp phần giúp chúng ta có được sức khoẻ tốt khi bắt đầu có tuổi. Hãy cùng BlogAnChoi đón đọc nhiều bài viết hữu ích về sức khoẻ nhé!
]]>0Ortus Solis<![CDATA[8 lợi ích tuyệt vời của cà rốt cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh phòng ngừa bệnh tật]]>https://bloganchoi.com/?p=5633212022-07-28T00:51:14Z2022-07-28T00:51:14ZCà rốt là một trong những loại rau củ được dùng phổ biến nhất trên thế giới, một phần vì dễ trồng, hơn nữa vì lượng dinh dưỡng dồi dào mà nó mang lại. Nhìn chung, ăn cà rốt đều đặn sẽ rất tốt cho tim mạch, làm sáng mắt, chống lão hóa và giải độc cơ thể. Điều này phần lớn đến từ hàm lượng beta-carotene, chất xơ, chất chống oxy hóa, kali và các loại vitamin K, C, B6 có trong cà rốt. Dưới đây là chi tiết về 8 lợi ích sức khỏe của cà rốt mà bạn không nên bỏ qua!
1. Kiểm soát lượng cholesterol trong máu
Hàm lượng cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Theo kết quả từ nhiều nghiên cứu, tiêu thụ cà rốt dưới nhiều hình thức khác nhau (chế biến, sinh tố, nước ép…) vài lần mỗi tuần, duy trì trong 3 tuần có thể giảm mức cholesterol trung bình xuống 11%.
Tiêu thụ cà rốt bằng bất cứ cách nào để mang lại lợi ích sức khỏe tốt (Ảnh: Internet)
Tiến sĩ Lindeboom đã phát hiện trong một nghiên cứu của mình rằng sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến tình trạng mắt kém điều tiết trong điều kiện ánh sáng mờ, hay còn gọi là quáng gà.
Cà rốt là nguồn bổ sung vitamin A dồi dào (Ảnh: Internet)
Vì cà rốt rất giàu vitamin A nên bổ sung nó vào bữa ăn hàng ngày chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt giúp cải thiện tình trạng mắt của bạn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng góp phần ngăn chặn tình trạng mắt lão hóa khi chúng ta già đi.
3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Thành phần carotenoid có trong cà rốt là yếu tố chính giúp chúng trở thành loại thực phẩm hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu rất tốt.
Bổ sung cà rốt vào các bữa ăn hàng ngày giúp ổn định đường huyết (Ảnh: Internet)
Carotenoid có tác dụng giảm tình trạng kháng insulin, từ đó giúp ổn định đường huyết và hạn chế tình trạng chuyển nặng ở những người mắc bệnh tiểu đường.
4. Hạ huyết áp
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất coumarin được tìm thấy trong cà rốt có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Cà rốt có tác dụng điều hòa huyết áp (Ảnh: Internet).
Trong cà rốt có chứa một lượng lớn kali – là chất giúp giãn nở mạch máu và lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ tăng cường chức năng của các cơ quan trên khắp cơ thể, giảm căng thẳng cho hệ tim mạch.
5. Tăng cường miễn dịch
Bên cạnh vitamin và các chất dinh dưỡng, cà rốt cũng chứa các chất có đặc tính khử trùng, khử khuẩn, tạo điều kiện thích hợp giúp cơ thể chống lại nhiều mầm bệnh tiềm ẩn.
Đặc tính khử khuẩn của cà rốt giúp ngăn chặn một số bệnh nguy hiểm (Ảnh: Internet)
Vitamin C trong cà rốt có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu – là thành phần cốt lõi trong hệ miễn dịch.
6. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Củ cà rốt thực chất được hình thành từ rễ cái của cây cà rốt. Mặt khác, trong rễ cà rốt có chứa một lượng lớn chất xơ, vừa tạo cảm giác no lâu tốt cho người ăn kiêng, vừa kích thích nhu động và bài tiết dịch vị, đảm bảo hoạt động tiêu hóa của cơ thể diễn ra trơn tru. Nhờ vậy, ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón, bảo vệ dạ dày, ruột cùng các bộ phận khác trong hệ tiêu hóa khỏi một số bệnh nguy hiểm.
Trong cà rốt có chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
Chất xơ cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó góp phần loại bỏ cholesterol LDL dư thừa, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng
Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt thường gặp ở người lớn tuổi. Trong khi đó beta-carotene có trong cà rốt lại là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc loại bệnh này.
Chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng xảy ra ở người lớn tuổi (Ảnh: Internet)
8. Giảm nguy cơ đột quỵ
Ăn một củ cà rốt mỗi ngày có thể giảm đến 68% nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Bên cạnh những tác dụng đối với sức khỏe tim mạch, cà rốt cũng được xem là loại thực phẩm cực tốt cho não bộ. Lutein, một loại carotenoid trong cà rốt, có liên quan mật thiết đến sức khỏe bộ não của con người.
Giống với nhiều loại củ quả khác như bí ngô, cà rốt cũng rất tốt cho não bộ (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu được các nhà khoa học tại Đại học Illinois thực hiện trên các bệnh nhân đột quỵ cũng cho thấy người có hàm lượng beta-carotene cao hơn thì khả năng sống sót và phục hồi sau đột quỵ cũng tốt hơn.
Hãy cùng học cách làm món sinh tố cà rốt thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Khải<![CDATA[15 tác dụng kỳ diệu của âm nhạc cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh]]>https://bloganchoi.com/?p=5406642022-06-08T00:41:18Z2022-06-08T00:41:18ZNhà bác học Charles Darwin từng nói rằng nếu được sống một lần nữa, ông sẽ duy trì thói quen đọc thơ và nghe nhạc ít nhất một lần mỗi tuần. Nhà vật lý Albert Einstein cũng nói, nếu không phải là nhà vật lý thì có lẽ ông sẽ là một nhạc sĩ. Còn nhạc công nổi tiếng Jimi Hendrix gọi âm nhạc là “tôn giáo” của mình. Thực tế khoa học đã phát hiện nhiều lợi ích kỳ diệu của việc nghe nhạc mang lại cho sức khỏe, hãy cùng khám phá nhé!
Nghiên cứu cho thấy nghe nhạc tốt cho cả tinh thần và thể chất của con người một cách đáng ngạc nhiên. Thậm chí việc học nhạc có thể giúp nâng cao IQ và giữ cho trí óc minh mẫn khi về già. Dưới đây là 15 lợi ích tuyệt vời của việc nghe nhạc đối với sức khỏe đã được khoa học chứng minh.
1. Âm nhạc làm chúng ta hạnh phúc hơn
Nghe nhạc làm chúng ta hạnh phúc hơn (Nguồn: Internet)
Khi nghe những bản nhạc yêu thích, não sẽ tiết ra chất dopamine tạo cảm giác vui vẻ hạnh phúc. Một nghiên cứu của nhà thần kinh học Valorie Salimpoor tại Đại học McGill cho thấy khi mọi người nghe bản nhạc yêu thích của mình sẽ có một lượng lớn dopamine được giải phóng, khiến họ có những cảm xúc như hạnh phúc, vui sướng, phấn khích.
Vậy mỗi khi cần “lên dây cót” cho tinh thần, bạn hãy lắng nghe những giai điệu âm nhạc yêu thích của mình trong vài phút – cực kỳ đơn giản mà hiệu quả.
2. Nghe nhạc giúp chạy tốt hơn
Nghe nhạc khi chạy bộ là thói quen của nhiều người (Nguồn: Internet)
Nhà nghiên cứu Marcelo Bigliassi đã phát hiện ra rằng những người nghe nhạc truyền động lực sẽ chạy được quãng đường 800 mét đầu tiên nhanh hơn những người nghe nhạc êm dịu hoặc hoàn toàn không có nhạc. Vì vậy nếu bạn muốn nạp thêm năng lượng cho bản thân trong lúc tập chạy thì hãy nghe những bài hát truyền cảm hứng mà bạn yêu thích.
Nghe những bản nhạc yêu thích giúp làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể, nhờ đó chống lại tác hại của căng thẳng mãn tính đối với sức khỏe. Điều này có ý nghĩa rất lớn vì căng thẳng là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra 60% tất cả bệnh tật.
Nghe nhạc là cách giảm căng thẳng rất tốt (Nguồn: Internet)
Một nghiên cứu cho thấy khi mọi người chủ động tạo ra âm nhạc bằng cách gõ nhạc cụ và ca hát thì hệ miễn dịch được tăng cường tốt hơn so với nghe nhạc một cách thụ động.
Vì vậy nếu bạn muốn giảm stress và cải thiện sức khỏe của mình thì hãy bật những bản nhạc yêu thích, thậm chí hát theo và gõ chân theo nhịp để tăng thêm tác dụng hơn nữa cho sức khỏe.
4. Nghe nhạc giúp ngủ ngon hơn
Một nghiên cứu cho thấy những người nghe nhạc cổ điển thư giãn trong 45 phút trước khi ngủ sẽ có giấc ngủ tốt hơn nhiều so với những người nghe sách nói hoặc làm những việc khác như thường ngày.
Vì vậy nếu bạn thường xuyên bị khó ngủ thì hãy thử bật nhạc cổ điển vào buổi tối để xem tác dụng như thế nào nhé.
5. Âm nhạc làm giảm trầm cảm
Cũng trong nghiên cứu về giấc ngủ nêu trên, những người được nghe nhạc cổ điển trước khi đi ngủ đã giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm, còn những người khác thì không.
Một nghiên cứu khác ở Đức cũng cho thấy âm nhạc có thể ảnh hưởng tới các bệnh nhân có triệu chứng trầm cảm, trong đó thể loại nhạc thiền và nhạc cổ điển giúp cải thiện tâm trạng, nhưng nhạc techno và heavy metal lại khiến họ buồn hơn.
Vì vậy nếu bạn đang cảm thấy buồn chán thì hãy nghe nhạc cổ điển hoặc nhạc thiền để lên tinh thần trở lại nhé.
6. Âm nhạc giúp giảm thèm ăn
Nghe nhạc cũng ảnh hưởng tới chuyện ăn uống? (Nguồn: Internet)
Nghiên cứu tại Đại học Georgia Tech cho thấy môi trường có ánh sáng êm dịu và âm nhạc nhẹ nhàng sẽ khiến mọi người ăn ít hơn và tập trung thưởng thức vị giác tốt hơn. Vì vậy nếu bạn muốn kiềm chế sự thèm ăn để không ăn quá nhiều thì hãy thử để đèn yếu và nghe nhạc êm khi ăn.
7. Âm nhạc giúp tâm trạng tích cực trong lúc lái xe
Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy nghe nhạc có thể giúp tâm trạng trở nên tích cực trong lúc lái xe, từ đó có thể khiến người lái xe chú ý an toàn hơn so với người không nghe nhạc.
8. Âm nhạc giúp tăng khả năng học tập và trí nhớ
Nghe nhạc khi học bài để đạt hiệu quả cao hơn (Nguồn: Internet)
Nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể giúp quá trình học và nhớ lại thông tin tốt hơn, nhưng còn tùy vào thể loại nhạc và bạn có phải là người biết chơi nhạc hay không. Cụ thể, những người biết chơi nhạc sẽ học tốt hơn khi nghe nhạc bình thường nhưng nhớ lại thông tin tốt hơn khi nghe nhạc mà họ thích. Ngược lại, những người không biết chơi nhạc có kết quả học tốt hơn khi nghe nhạc mà họ thích nhưng nhớ lại tốt hơn khi nghe nhạc bình thường.
9. Âm nhạc giúp thư giãn cho bệnh nhân trước và sau phẫu thuật
Nghiên cứu cho thấy nghe nhạc thư giãn trước khi phẫu thuật giúp làm giảm lo lắng cho người bệnh, thậm chí còn hiệu quả hơn so với thuốc midazolam dùng đường uống – một loại thuốc thường được dùng để gây ngủ cho bệnh nhân trước mổ nhưng có tác dụng phụ như ho và nôn.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy nghe nhạc êm dịu khi nằm nghỉ trên giường giúp tăng sự thư giãn cho các bệnh nhân sau phẫu thuật tim mở.
10. Âm nhạc làm giảm đau
Nghiên cứu tại Đại học Drexel ở Philadelphia (Mỹ) cho thấy sử dụng âm nhạc giúp giảm đau tốt hơn so với các phương pháp điều trị truyền thống ở người bệnh ung thư. Ngoài ra âm nhạc cũng có thể giảm đau cho các bệnh nhân ở phòng chăm sóc đặc biệt và bệnh nhân được chăm sóc lão khoa, nhưng với điều kiện phải là nhạc cổ điển, nhạc thiền hoặc những bản nhạc mà chính họ yêu thích.
11. Âm nhạc giúp cải thiện bệnh Alzheimer
Tổ chức phi lợi nhuận mang tên Music & Memory đã cho những người mắc bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ do tuổi già khác nghe những bài hát mà họ thích nhất, kết quả cho thấy có những trường hợp hồi phục trí nhớ một cách thần kỳ.
Nghe nhạc tốt cho những người mắc chứng mất trí nhớ (Nguồn: Internet)
Các chuyên gia cho rằng đó là vì âm nhạc kích thích nhiều khu vực của não và làm hồi phục những đường truyền vẫn còn hoạt động tốt trong não của người bệnh.
Bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác rất phổ biến trong xã hội, vì vậy nếu bạn cũng có người thân gặp tình trạng tương tự thì hãy thường xuyên cho họ nghe những bản nhạc mà họ yêu thích.
12. Âm nhạc giúp bệnh nhân đột quỵ phục hồi tốt hơn
Nghiên cứu tại Đại học Helsinki cho thấy những bệnh nhân đột quỵ được nghe nhạc theo ý thích trong khoảng 2 giờ một ngày đã cải thiện đáng kể chức năng nhận thức so với những người nghe sách nói hoặc không nghe gì cả. Hầu hết trong số đó là nhạc có lời, tức là sự kết hợp âm nhạc và lời nói đã giúp cải thiện trí nhớ thính giác và lời nói của người bệnh.
13. Âm nhạc giúp tăng trí thông minh ngôn từ
Một nghiên cứu tại Đại học York cho thấy chỉ sau 1 tháng học âm nhạc đã giúp cho 90% trẻ em từ 4-6 tuổi tăng đáng kể về trí thông minh ngôn từ. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc học nhạc có tác dụng giúp trẻ em hiểu các từ và giải thích ý nghĩa của chúng tốt hơn.
Nghiên cứu khác cho thấy những phụ nữ trưởng thành và trẻ em được học nhạc có kết quả kiểm tra trí nhớ ngôn từ vượt trội so với những người không học nhạc. Vì vậy dù là người lớn hay trẻ em thì cũng nên học nhạc để tăng cường các kỹ năng ngôn từ của mình.
Học âm nhạc rất tốt cho sự phát triển của trẻ em (Nguồn: Internet)
14. Âm nhạc giúp tăng IQ và kết quả học tập
Nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ được học âm nhạc sẽ có thành tích học tập và IQ cao hơn trong tương lai. Trong một nghiên cứu, những đứa trẻ 6 tuổi được học hát hoặc chơi nhạc trên bàn phím trong 36 tuần có chỉ số IQ và kết quả kiểm tra cao hơn đáng kể so với những đứa trẻ học kịch hoặc không học gì cả. Trong đó những đứa trẻ học hát có kết quả tốt hơn.
Vì vậy nếu bạn muốn giúp con mình phát triển trí thông minh để học tập tốt hơn thì hãy khuyến khích con học hát hoặc học chơi nhạc cụ.
15. Âm nhạc giúp bộ não minh mẫn khi về già
Một nghiên cứu trên những người lớn tuổi khỏe mạnh cho thấy những người có ít nhất 10 năm kinh nghiệm hiểu biết về âm nhạc sẽ đạt điểm cao hơn khi làm bài kiểm tra nhận thức so với những người có ít kinh nghiệm hơn. Những người hoàn toàn không biết chơi nhạc có số điểm thấp nhất.
Các nhà khoa học cho rằng việc học chơi nhạc cụ đòi hỏi bộ óc phải hoạt động để học hỏi và thực hành thường xuyên, tạo ra các liên kết mới trong não để bù đắp lại sự thoái hóa do tuổi già.
Âm nhạc giúp bộ não minh mẫn khi về già (Nguồn: Internet)
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của âm nhạc đối với sức khỏe thể chất và cả trí não. Bạn có hay nghe nhạc khi học tập và làm việc không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Người mắc bệnh tim mạch cần lưu ý gì đối với COVID-19?]]>https://bloganchoi.com/?p=5324132022-05-19T00:41:18Z2022-05-19T00:41:18ZChúng ta đã biết COVID-19 có thể gây hậu quả nghiêm trọng ở những người mắc bệnh nền, trong đó bệnh tim mạch là cực kỳ phổ biến. Vậy tại sao người bệnh tim mạch dễ bị bệnh nặng hơn khi mắc COVID-19? Cần lưu ý những gì về việc chăm sóc bản thân và tiêm vaccine ngừa COVID-19 ở những người này? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Người bị bệnh tim mạch dễ bị bệnh nặng khi mắc COVID-19
Các chuyên gia y tế đã nghiên cứu mối liên hệ giữa bệnh tim mạch và COVID-19 kể từ giai đoạn đầu của đại dịch và đến nay đã có nhiều phát hiện mới. Theo một thông báo của Đại học Tim mạch Mỹ (ACC) vào ngày 6/3/2020, những người mắc bệnh này có tỷ lệ tử vong liên quan với COVID-19 là 10,5%, cao hơn so với những người mắc bệnh hô hấp mãn tính (6,3%).
Bệnh tim mạch làm tăng tỷ lệ tử vong khi mắc COVID-19 (Ảnh: Internet).
Tương tự, theo dữ liệu của Vương quốc Anh được công bố ngày 16/4/2020, có tới 91% những người tử vong vì COVID-19 ở Anh và xứ Wales vào tháng 3/2020 có ít nhất một bệnh nền, trong đó bệnh tim là phổ biến nhất.
Một kết quả được đăng trên Tạp chí Khoa học Y tế Mỹ ngày 6/10/2020 cho thấy tỷ lệ tử vong do COVID-19 ở những người mắc bệnh tim mạch là từ 10,5 đến gần 14%, đặc biệt đối với bệnh mạch vành. Các nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân làm tăng các biến chứng của COVID-19 ở người bệnh tim mạch là do phổi và tim có nhiều thụ thể cho phép virus xâm nhập.
COVID-19 ảnh hưởng đến tim như thế nào?
Các nghiên cứu cho thấy nhiều loại virus, trong đó có SARS-CoV-2 gây COVID-19, có thể làm rối loạn nhịp tim và thậm chí gây ra cơn đau tim. Bác sĩ Mohammad Madjid chuyên về tim mạch tại Trường Y McGovern (Mỹ) cho biết: “COVID-19 tạo phản ứng viêm nghiêm trọng trong cơ thể và viêm là nguyên nhân lớn nhất gây ra các cơn đau tim.” Viêm có thể dẫn đến hình thành các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó xuất hiện cục máu đông làm tắc mạch máu, hậu quả là đau tim và đột quỵ.
COVID-19 ảnh hưởng rất nặng nề tới hệ tim mạch (Ảnh: Internet).
Một nghiên cứu lớn bao gồm hơn 11 triệu người tham gia được công bố vào tháng 2/2022 trên tạp chí Nature Medicine cho thấy những người bị nhiễm COVID-19 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Thậm chí những người mắc COVID-19 không nhập viện cũng tăng nguy cơ mắc các vấn đề như đột quỵ, bệnh tim, viêm màng ngoài tim, viêm cơ tim, suy tim và cục máu đông.
Những kết quả này tương tự với các nghiên cứu từ giai đoạn đầu của đại dịch. Ví dụ một nghiên cứu được đăng trên tạp chí JAMA Cardiology ngày 27/7/2020 cho thấy: trong số những người mới khỏi bệnh COVID-19, có tới 78% mắc các vấn đề về tim và 60% có tình trạng viêm cơ tim.
Người mắc bệnh tim mạch nên làm gì để bảo vệ bản thân?
Đối với người đang bị bệnh tim, điều đặc biệt quan trọng là phải cẩn thận chăm sóc bản thân và tránh bị nhiễm COVID-19. Những biện pháp sau đây có thể giúp bạn giữ sức khỏe và tránh được các tình huống nguy hiểm:
Luôn ưu tiên chăm sóc tim mạch của mình
Hiệp hội Tim Mỹ (AHA) khuyến cáo: nếu bạn cảm thấy có các dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim hoặc đột quỵ thì hãy gọi trợ giúp ngay lập tức. Những người bị bệnh tim cần đặc biệt chú ý nhiều hơn đến các triệu chứng như khó thở, đau ngực hoặc nhịp tim không đều.
Trong giai đoạn đầu của đại dịch, nhiều người sợ đến chỗ đông người nên không đi khám bệnh thường xuyên, đó cũng có thể là một nguyên nhân làm tăng số ca tử vong do bệnh tim mạch. Hiện nay COVID-19 đã được khống chế một phần và các bệnh viện có thể đảm bảo chăm sóc tốt cho những người mắc bệnh khác.
Uống thuốc điều trị bệnh tim mạch đều đặn
Điều quan trọng luôn phải tuân thủ là dùng các loại thuốc tim mạch được kê đơn một cách đều đặn và đúng hướng dẫn. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ (CDC) khuyến cáo người bệnh tim mạch nên mua sẵn lượng thuốc đủ dùng ít nhất 30 ngày trong nhà mình.
Mua sẵn lượng thuốc đủ dùng cho nhiều ngày (Ảnh: Internet).
Dùng thuốc không chỉ để điều trị bệnh tim mạch mà còn giúp người bệnh duy trì sức khỏe để chống lại COVID-19 và các biến chứng của nó nếu chẳng may mắc phải.
Không dùng các loại thuốc “truyền miệng” để chữa COVID-19
Tháng 6/2020, Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA) đã ngừng cho phép sử dụng khẩn cấp hydroxychloroquine (một loại thuốc chữa sốt rét) để điều trị COVID-19, vì lo ngại các vấn đề về nhịp tim đã được các tổ chức về tim mạch cảnh báo.
Một thử nghiệm của Viện Y tế Quốc gia Mỹ và một thử nghiệm ở Brazil cũng xác định rằng hydroxychloroquine không phải là phương pháp điều trị hiệu quả đối với COVID-19 khi so sánh với các phương pháp khác.
Một nghiên cứu của Đại học Chicago được đăng trên tạp chí JAMA ngày 15/9/2020 cho thấy thuốc kháng sinh azithromycin làm tăng nguy cơ ngừng tim ở người bệnh nếu dùng chung với các loại thuốc khác có tác dụng điều chỉnh hoạt động của tim.
Tiêm vaccine ngừa COVID-19
Một bản tuyên bố được viết bởi 5 chuyên gia sức khỏe tim mạch của Mỹ và được AHA công bố vào tháng 1/2021 khuyến cáo rằng tất cả mọi người đều nên tiêm vaccine COVID-19 nếu đủ điều kiện, đặc biệt là những người có yếu tố nguy cơ tim mạch và bệnh tim, và những người đã từng bị đau tim và đột quỵ, bởi vì đối với những người này thì việc bị nhiễm COVID-19 sẽ gây nguy hiểm hơn nhiều so với việc tiêm vaccine.
Mặc dù thử nghiệm cho thấy các loại vaccine hiện tại bị giảm tác dụng chống nhiễm virus đối với biến thể omicron, nhưng chúng vẫn có thể làm giảm nguy cơ bệnh nặng và nhập viện, và tiêm 2 liều sẽ có tác dụng tốt hơn 1 liều.
Người bị bệnh tim mạch vẫn nên tiêm vaccine COVID-19 (Ảnh: Internet).
Một phản ứng phụ hiếm gặp là viêm cơ tim do vaccine đã được nghiên cứu rất nhiều trong thời gian qua. Một số trường hợp mắc tình trạng này chủ yếu là nam giới dưới 30 tuổi, tuy vậy CDC vẫn khuyến cáo tất cả mọi người trên 5 tuổi nên tiêm đầy đủ các mũi vaccine và cả mũi tăng cường.
Một nghiên cứu của Anh được đăng trên tạp chí Nature Medicine tháng 12/2021 cho thấy nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch hiếm gặp như viêm cơ tim, viêm màng ngoài tim và nhịp tim không đều khi bị nhiễm COVID-19 là cao hơn gấp nhiều lần so với khi tiêm vaccine.
Ngoài ra người bị bệnh tim mạch cũng nên tiêm vaccine ngừa các bệnh khác, nhất là khi cuộc sống dần trở lại bình thường. CDC khuyến cáo những người này nên tiêm ngừa cúm hàng năm vì họ có nguy cơ mắc các biến chứng nặng do cúm như đau tim và đột quỵ, đồng thời nên thường xuyên tiêm ngừa phế cầu để tránh các bệnh do phế cầu như viêm phổi, viêm màng não và nhiễm trùng máu.
Đeo khẩu trang để bảo vệ bản thân
CDC khuyến cáo những người có nguy cơ cao đối với COVID-19 nên tiếp tục đeo khẩu trang ở các không gian trong nhà, mặc dù hầu hết các nước đã nới lỏng quy định này. Lý do là vì biến thể omicron dễ lây lan hơn và lây với thời gian tiếp xúc ngắn hơn so với các biến thể trước.
Dữ liệu do CDC công bố vào tháng 2/2022 cho thấy: khẩu trang N95 hoặc KN95 đeo vừa vặn có thể làm giảm 83% nguy cơ mắc COVID-19 cho người đeo, khẩu trang y tế là 66% và khẩu trang vải là 56%.
Cập nhật thông tin từ các nguồn đáng tin cậy
Trên mạng hiện nay tràn ngập tin tức về COVID-19 nhưng không phải tất cả đều đúng. Để đảm bảo thông tin chính xác, hãy theo dõi những nguồn chính thống như CDC, Tổ chức Y tế Thế giới, Bộ Y tế và các cơ quan khác của nhà nước, cũng như các thông tin có dẫn nguồn từ những cơ quan này.
Trên đây là những điều mà người mắc bệnh tim mạch cần đặc biệt chú ý để bảo vệ bản thân trước COVID-19. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0quytnho<![CDATA[Những lợi ích của việc hiến máu tình nguyện – Vừa giúp người khác vừa tốt cho chính mình]]>https://bloganchoi.com/?p=5267952022-05-04T00:56:18Z2022-05-04T00:56:18ZTừ trước tới nay, hiến máu tình nguyện đã không còn xa lạ đối với mọi người dân Việt Nam. Nhưng vẫn còn ít người biết tới những lợi ích đặc biệt của việc hiến máu. Vậy nên hôm nay hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những lợi ích của việc hiến máu tình nguyện nhé!!!
1. Được kiểm tra sức khỏe và biết được nhóm máu của mình miễn phí
Đối với các tình nguyện viên hay người dân đi tham gia hiến máu đều cần phải kiểm tra sức khỏe trước khi hiến máu. Tình nguyện viên sẽ được kiểm tra tổng quát về sức khỏe như đo huyết áp, nhịp tim và được xét nghiệm máu trước khi tham gia hiến máu nhân đạo. Máu hiến tặng sẽ được sàng lọc, sau đó người hiến máu sẽ được biết những kết quả xét nghiệm này.
Kiểm tra sức khỏe trước khi hiến máu (Ảnh: Internet).
Người đi hiến máu phải là người hoàn toàn khỏe mạnh và trong độ tuổi 18 – 60 tuổi. Với những tình nguyện viên khỏe mạnh, mỗi lần hiến không được phép quá 9ml máu/kg cân nặng, cụ thể:
Người có cân nặng từ 45 – 50kg sẽ được phép hiến 350ml máu toàn phần.
Người có cân nặng từ 50kg trở lên được phép hiến 450ml máu toàn phần.
Các nhóm máu (Ảnh: Internet)
Như vậy mỗi lần hiến máu là một lần được kiểm tra sức khỏe, giúp ta phát hiện những nguy cơ tiềm ẩn đối để có những biện pháp nâng cao thể trạng và sức khỏe của bản thân. Đồng thời, những tình nguyện viên tích cực tham gia hiến máu nhân đạo sẽ chủ động nắm bắt được tình hình sức khỏe của mình.
2. Hiến máu sẽ làm tăng khả năng tái tạo máu mới
Mỗi lần hiến máu là cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng tế bào và các chất trong máu như hồng cầu, tiểu cầu, cholesterol, kali,… Do đó, mỗi lần tham gia hiến máu là “động lực” để cơ thể bạn sản sinh ra lượng máu mới, đặc biệt là hồng cầu để bù lại cho lượng hồng cầu đã mất, kích thích tủy xương sản xuất ra lượng máu mới.
Mỗi lần bạn hiến khoảng 450ml máu và từ đó ước tính sẽ giảm khoảng 650 calo trong cơ thể và giảm lượng cholesterol trong máu. Đây được đánh giá là biện pháp hữu ích đối với việc giảm cân ở những người có cân nặng trên mức trung bình, nhưng chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn.
Hiến máu giúp giảm cân (Ảnh: Internet)
4. Giảm nguy cơ xảy ra đột quỵ
Tình trạng tích tụ sắt trong máu sẽ thúc đẩy quá trình oxy hóa cholesterol. Sản phẩm của quá trình này là những chất lắng đọng ở lớp nội mô của mạch máu, làm tăng tăng nguy cơ xuất hiện mảng xơ vữa mạch máu. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.
Ảnh minh họa về đột quỵ (Ảnh: Internet)
Đã có nghiên cứu cho thấy việc hiến máu thường xuyên sẽ góp phần làm giảm tích trữ sắt trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
5. Được nhận những phần quà tinh thần
Một số đội hiến máu đã tổ chức các buổi tình nguyện tham gia hiến máu như: “Lễ hội Xuân Hồng”, “Chạm Mây”,… Khi tham gia các buổi hiến máu như vậy, chúng ta sẽ được nhận một phần quà nhỏ như gấu bông hoặc tiền,…
Phần quà gấu bông hiến máu (Ảnh: Internet)
Và đặc biệt, đối với các bạn sinh viên tham gia “Sinh viên 5 tốt” sẽ hoàn thành được chỉ tiêu “TÌNH NGUYỆN TỐT”.
Qua Những lợi ích của việc hiến máu tình nguyện, hy vọng các bạn sẽ có cái nhìn tích cực đối với việc hiến máu. Hiện nay tình trạng thiếu lượng máu dự trữ ở Việt Nam vẫn còn tồn tại, vậy nên mọi người hãy tham gia các buổi hiến máu nhân đạo vừa góp phần gia tăng lượng máu dự trữ vừa kiểm tra sức khỏe của bản thân hiện đang như nào nha!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Tự kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà với 2 phép đo đơn giản ai cũng làm được]]>https://bloganchoi.com/?p=5165162022-04-23T00:36:28Z2022-04-23T00:36:28ZKhi nói đến kiểm tra sức khỏe tim mạch, ai cũng nghĩ rằng phải có nhiều loại máy móc thiết bị phức tạp và chỉ có bác sĩ mới làm được. Nhưng thực ra không phải lúc nào cũng cần đến máy móc, bạn có thể tự theo dõi một vài chỉ số quan trọng của bản thân chỉ với phép tính đơn giản.
Sức khỏe tim mạch là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể nói chung, các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Để đánh giá toàn diện về tình trạng tim mạch, các bác sĩ cần biết nhiều thông số của người bệnh, ví dụ như huyết áp hay cholesterol trong máu.
Có rất nhiều chỉ số liên quan đến tim mạch (Ảnh: Internet).
Để đảm bảo theo dõi sức khỏe của bản thân hiệu quả nhất, bạn nên thường xuyên đi khám tổng quát định kỳ để đo các chỉ số một cách chính xác. Nhưng ngay tại nhà vẫn có cách để tự kiểm tra sức khỏe tim mạch của bản thân mà không cần máy móc thiết bị đặc biệt nào, chỉ cần vài hoạt động đơn giản và tính toán nhanh.
Bài test cầu thang
Cách thực hiện rất đơn giản: bạn có cảm thấy hụt hơi, khó thở khi đi lên cầu thang không? Theo một nghiên cứu năm 2020 của Hội Tim mạch Châu Âu, mỗi người có thể tự đánh giá sức khỏe tim mạch của mình bằng cách đo thời gian để leo lên 4 đoạn cầu thang, tổng cộng 60 bậc.
Tốc độ lên cầu thang cho biết sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet).
Tác giả của nghiên cứu, bác sĩ Jesús Peteiro chuyên khoa tim mạch tại Bệnh viện Đại học A Coruna (Tây Ban Nha), giải thích: “Nếu bạn mất hơn 1 phút rưỡi để leo lên 4 đoạn cầu thang thì sức khỏe của bạn chưa đạt mức tối ưu và nên hỏi ý kiến bác sĩ.”
Khi so sánh kết quả của test cầu thang và các bài kiểm tra y tế chuyên sâu về sức khỏe tim mạch, các nhà nghiên cứu nhận thấy có một số kết quả giống nhau, ví dụ như trong số các bệnh nhân mất hơn 1 phút rưỡi để hoàn thành test cầu thang, có 58% số người có “chức năng tim bất thường khi kiểm tra trên máy chạy bộ”. Những người lên cầu thang nhanh hơn cũng có khả năng tập thể dục tốt hơn, do đó có liên quan với tỷ lệ tử vong thấp hơn.
Bác sĩ Peteiro cũng là tác giả của một nghiên cứu năm 2018, trong đó những người tham gia được yêu cầu đi bộ lên 3 đoạn cầu thang. Kết quả cho thấy những người đi chậm có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong 5 năm sau đó cao hơn gần 3 lần (3,2% so với 1,7%).
Lên cầu thang là bài tập rất tốt cho tim mạch (Ảnh: Internet).
Trong cả hai nghiên cứu trên, những người tham gia đều là người có triệu chứng bệnh mạch vành. Nhưng bác sĩ Peteiro nói rằng, khi đánh giá khả năng tập thể dục thì bài test cầu thang có thể áp dụng cho mọi người nói chung. Thực tế đã có nhiều bài test bước chân từ lâu đã được các chuyên gia y tế sử dụng để đánh giá sức khỏe của tim và phổi.
Tự đo nhịp tim
Nhịp tim được tính là số lần tim đập trong 1 phút, là một phép đo cơ bản về sức khỏe tim mạch được thực hiện thường xuyên khi khám bệnh và cung cấp nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nói chung. Bất kỳ ai cũng có thể tự đo nhịp tim của mình tại nhà mà không cần máy móc phức tạp.
Nhịp tim là chỉ số cơ bản phải theo dõi thường xuyên (Ảnh: Internet).
Nhịp tim của chúng ta thay đổi tự nhiên theo thời gian trong ngày và cũng phụ thuộc vào mức độ vận động của cơ thể. Ví dụ khi căng thẳng cao độ hoặc vận động mạnh thì tim đập nhanh hơn, còn khi thư giãn hoặc ngủ thì nhịp tim chậm hơn. Có hai chỉ số nhịp tim mang ý nghĩa khác nhau: nhịp tim lúc nghỉ và nhịp tim tối đa.
Nhịp tim lúc nghỉ
Đây là nhịp tim khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn và không vận động. Nghiên cứu cho thấy nhịp tim lúc nghỉ tăng cao có liên quan với sức khỏe thể chất kém hơn, huyết áp cao hơn, tăng nguy cơ đau tim và tử vong.
Nhịp tim lúc nghỉ như thế nào được coi là “bình thường”? Điều này còn tùy thuộc từng cá nhân, nhìn chung nhịp tim của người trưởng thành khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, ngoài ra cũng phụ thuộc vào độ tuổi. Dưới đây là chỉ số nhịp tim lúc nghỉ bình thường cho các nhóm tuổi khác nhau:
20 tuổi: 100-170 nhịp/phút
30 tuổi: 95-162 nhịp/phút
40 tuổi: 90-153 nhịp/phút
50 tuổi: 85-145 nhịp/phút
60 tuổi: 80-136 nhịp/phút
70 tuổi: 75-128 nhịp/phút
Nhịp tim tối đa
Trái với nhịp tim lúc nghỉ, nhịp tim tối đa được đo khi bạn đang tập thể dục. Chỉ số này cho biết tim đập nhanh như thế nào khi hoạt động mạnh và nó gần với “nhịp tim tối đa” thực sự của bạn – là giới hạn nhịp tim cao nhất có thể đạt đến. Để biết nhịp tim tối đa của bản thân là bao nhiêu, hãy lấy 220 trừ đi số tuổi.
Nhịp tim tối đa là nhịp tim khi cơ thể đang vận động mạnh (Ảnh: Internet).
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), khi tập thể dục cường độ vừa phải thì nhịp tim nên nằm trong khoảng từ 64% đến 75% nhịp tim tối đa, và khi tập thể dục cường độ mạnh thì nên nằm trong khoảng từ 77% đến 93%.
Nhịp tim tối đa liên quan với khả năng tập luyện hiếu khí của cơ thể. Các nghiên cứu nhận thấy rằng khả năng tập luyện hiếu khí cao có liên quan với ít nguy cơ bị đau tim và tử vong hơn, theo Harvard Health.
Cách đo nhịp tim tại nhà
Trên cơ thể có một số vị trí dễ cảm nhận được nhịp mạch đập, trong đó phổ biến và dễ tìm nhất là động mạch quay ở cổ tay. Chỉ cần đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn vào mặt trong của cổ tay, ngay phía dưới ngón cái, bạn sẽ thấy nhịp mạch đập. Đếm số nhịp tim trong 60 giây hoặc đếm trong 15 giây rồi nhân 4 để ra được nhịp tim trong 1 phút của bạn là bao nhiêu.
Đếm mạch đập ở cổ tay (Ảnh: Internet).
Thời điểm tốt nhất để đo nhịp tim lúc nghỉ là vào buổi sáng khi bạn mới thức dậy và vẫn còn nằm trên giường. Còn đối với nhịp tim khi tập thể dục, bạn phải tạm dừng một lúc giữa buổi tập để đo, cũng có thể dùng máy đo nhịp tim chuyên dụng hoặc máy tập thể dục nếu có (chính xác nhất là máy đo nhịp tim đeo ở ngực).
Chú ý các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch
Nhiều người mắc bệnh tim mạch chỉ được chẩn đoán khi bệnh đã tiến triển đến mức quá muộn. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của cơn đau tim, bệnh tim, suy tim và các vấn đề sức khỏe tim mạch khẩn cấp khác mà bạn cần lưu ý, theo Mayo Clinic.
Đau ngực, cảm giác căng tức ngực
Hụt hơi
Sưng phù ở tay, chân, mắt cá chân hoặc bàn chân
Đau lưng
Nhịp tim nhanh hoặc không đều (đánh trống ngực)
Nhịp tim thay đổi
Yếu người
Tê ở tay hoặc chân
Chóng mặt
Nhanh mệt khi vận động thể chất
Ợ nóng, buồn nôn hoặc nôn
Ngất xỉu
Trên đây là cách tự kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà cùng với các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch mà bạn cần để ý. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1aozora<![CDATA[8 sự thật bất ngờ về COPD – Căn bệnh phổ biến và nguy hiểm không kém bệnh tim mạch, đột quỵ!]]>https://bloganchoi.com/?p=3962652021-07-01T12:39:16Z2021-07-01T12:39:16ZCOPD có phải là bệnh ít gặp? Có phải COPD chỉ ảnh hưởng đến phổi? Và liệu những người không hút thuốc lá có thể mắc bệnh này hay không? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những sự thật không phải ai cũng biết về căn bệnh tưởng lạ mà quen này nhé!
Khi nói đến các bệnh của đường hô hấp, đa số chúng ta thường nghĩ về ung thư phổi, hen suyễn hay viêm phổi. Nhưng bạn đã từng nghe nói đến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD chưa?
Đường thở bị kích ứng và tăng tiết nhầy trong bệnh COPD (Ảnh: Internet).
COPD xuất hiện khi các mô và tế bào của đường dẫn khí trong phổi bị phá hủy, xơ hóa khiến cho không khí bị tắc nghẽn và khó lưu thông như bình thường. Tình trạng này khiến người bệnh khó thở nghiêm trọng, ngoài ra phản ứng viêm của đường hô hấp gây ho đàm nhiều cũng ảnh hưởng đến đời sống của người bệnh.
Đặc biệt COPD có thể gây ra những đợt cấp với biểu hiện ho và khó thở dữ dội đe dọa tính mạng, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc thêm nhiều bệnh nguy hiểm khác làm cơ thể ngày càng suy kiệt. Những trường hợp bệnh nặng thậm chí không thể tự chăm sóc bản thân và phải dùng thuốc liên tục mỗi ngày.
Các triệu chứng của COPD – bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (Ảnh: Internet).
COPD có tác hại nặng nề đối với sức khỏe như vậy nhưng hiện nay vẫn còn nhiều người chưa hiểu rõ hoặc lầm tưởng về bản chất của bệnh cũng như ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu sự thật về căn bệnh này nhé!
1. COPD là bệnh hiếm gặp?
“Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính” hay “COPD” là khái niệm khá xa lạ và không được chú ý nhiều như các bệnh ung thư, tim mạch hay đột quỵ, do đó hiện nay nhiều người hoàn toàn không biết COPD thực ra phổ biến đến mức nào.
COPD là nguyên nhân gây tử vong rất cao trên thế giới (Ảnh: Internet).
Trên thực tế căn bệnh này không hề hiếm gặp: nó luôn nằm trong top các nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất trên thế giới cùng với bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Trong số các bệnh hô hấp thì COPD cũng là vấn đề được tập trung nghiên cứu rất nhiều bên cạnh hen suyễn.
Theo báo cáo của Hiệp hội Phổi Mỹ năm 2013, có hơn 65 triệu người trên toàn thế giới mắc COPD, riêng tại Mỹ có tới 15 triệu người trưởng thành được chẩn đoán mắc bệnh này, tương đương với khoảng 6% dân số. Hơn 10 triệu người trưởng thành khác ở Mỹ cũng mắc COPD, nhưng họ chưa biết mình mắc bệnh. Nhìn chung COPD có thể ảnh hưởng đến khoảng 25 triệu người Mỹ.
2. COPD chỉ ảnh hưởng đến phổi?
Mặc dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi, nhưng căn bệnh này cũng có thể ảnh hưởng nhiều cơ quan khác trên khắp cơ thể.
COPD cũng ảnh hưởng đến tim mạch (Ảnh: Internet).
Khi lượng oxy trong máu thấp do hệ hô hấp hoạt động kém, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn. Việc bơm máu qua phổi trở nên khó khăn hơn và áp lực lớn dần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim.
Khi COPD hạn chế hoạt động thể chất, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của người bệnh. Nhiều bệnh nhân cảm thấy bị cô lập với xã hội và mắc chứng trầm cảm sau khi được chẩn đoán COPD, họ ít nói chuyện với bạn bè hơn vì cảm thấy mình không thể theo kịp. Do đó điều trị tâm lý luôn là một phần không thể thiếu trong kế hoạch chăm sóc bệnh nhân COPD.
3. Người mắc COPD không thể sinh hoạt và làm việc như bình thường?
Sự thật là: Điều này không đúng trong nhiều trường hợp, đặc biệt là ở giai đoạn sớm của bệnh. Đây cũng là một trong những lý do tại sao cần phải phát hiện sớm COPD.
Phát hiện sớm và điều trị đúng cách giúp nâng cao chất lượng cuộc sống (Ảnh: Internet).
Những người bị COPD giai đoạn đầu và tuân thủ tốt kế hoạch điều trị thường có thể tiếp tục các hoạt động sống hằng ngày của họ. Có nhiều phương pháp điều trị và chiến lược để kiểm soát các triệu chứng COPD, giúp người bệnh kiểm soát tình trạng của họ đủ để duy trì một cuộc sống bình thường.
4. Không có phương pháp nào điều trị dứt điểm COPD?
Hiện nay căn bệnh này chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn và cũng không thể ngăn chặn quá trình diễn tiến ngày càng nặng hơn. Tuy nhiên có nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng của COPD và làm chậm sự tiến triển của nó.
COPD có hai dạng biểu hiện là viêm phế quản mạn và khí phế thũng (Ảnh: Internet).
Nếu COPD thuộc dạng khí phế thũng, bác sĩ có thể cho người bệnh sử dụng oxy bổ sung. Còn COPD dạng viêm phế quản mạn thường được điều trị bằng hai loại thuốc:
Thuốc giãn phế quản giúp mở rộng đường thở bằng cách làm giãn các cơ xung quanh. Các thuốc này thường được cung cấp qua đường hít, nhưng một số cũng được dùng dưới dạng viên uống hoặc thuốc tiêm.
Thuốc corticosteroid dạng hít được sử dụng để giảm phản ứng viêm của đường thở.
Thuốc điều trị COPD có thể là thuốc hít hoặc thuốc uống (Ảnh: Internet).
Đối với cả hai dạng của COPD, chương trình phục hồi chức năng phổi kết hợp với giáo dục, hỗ trợ và tập thể dục để giúp bệnh nhân hoạt động tích cực có thể giúp ích cho quá trình điều trị. Ngoài ra người bệnh cũng được khuyên nên bảo vệ phổi bằng cách không hút thuốc lá và tránh các chất kích thích khác.
5. Chỉ những người hút thuốc lá mới mắc COPD?
Khoảng 90% người mắc COPD là do phổi bị tổn thương khi hút thuốc lá, đó là nguyên nhân phổ biến nhất cho đến nay. Nhưng không chỉ những người hút thuốc mới bị COPD, những nguyên nhân khác cũng có thể khiến người không hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh.
Nhiều yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc COPD (Ảnh: Internet).
Các chất kích thích có hại trong không khí tại nơi làm việc hoặc trong nhà (như bụi silic, bụi bê tông, khói hóa chất) cũng có nguy cơ gây COPD, đây là nguyên nhân gây bệnh cho khoảng 20% người không hút thuốc được chẩn đoán mắc bệnh này.
Nếu bạn lớn lên ở khu vực thường sử dụng bếp củi trong nhà để nấu nướng thì cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Một số rất ít những người khác được sinh ra với tình trạng hiếm gặp được gọi là thiếu hụt alpha-1 antitrypsin, cũng làm cho họ có nhiều khả năng bị COPD ngay cả khi không hút thuốc hoặc hít phải các chất kích ứng.
6. Nếu ngừng hút thuốc thì COPD sẽ tự khỏi? Hay nếu đã mắc COPD thì không cần phải bỏ thuốc lá nữa?
Sự thật là: Không có cách nào để chữa khỏi COPD hoặc phục hồi tình trạng tổn thương phổi do hút thuốc gây ra. Kể cả nếu người bệnh ngừng hút thuốc ngay sau khi được chẩn đoán mắc COPD thì tổn thương phổi vẫn tồn tại vĩnh viễn. Tuy nhiên bỏ thuốc lá sẽ giúp họ có cơ hội kiểm soát bệnh tốt hơn nhiều và giữ cho bệnh không diễn tiến xấu đi nhanh chóng.
Bỏ thuốc lá luôn có lợi cho sức khỏe trong mọi trường hợp (Ảnh: Internet).
Một số người nghĩ rằng không cần phải bỏ hút thuốc khi đã bị COPD. Điều này là hoàn toàn sai lầm, vì đối với bệnh nhân COPD thì cai thuốc là yếu tố then chốt hỗ trợ cho quá trình điều trị.
Nếu người bệnh tiếp tục hút thuốc, tổn thương phổi của họ sẽ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều và bệnh sẽ tiến triển nhanh hơn. Các triệu chứng hô hấp cũng nghiêm trọng hơn và các đợt cấp COPD cũng xảy ra thường xuyên hơn so với những người ngừng hút thuốc. Hút thuốc làm cho các triệu chứng khó thuyên giảm và bệnh khó kiểm soát hơn nhiều.
7. Khi đã phải sử dụng oxy thì người bệnh phải sống với nó suốt đời?
Một số người mắc COPD lo lắng rằng khi đã bắt đầu áp dụng liệu pháp oxy thì họ chắc chắn sẽ phải tiếp tục điều trị mãi mãi. Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Bệnh nhân COPD có thể phải dùng oxy khi triệu chứng trở nặng (Ảnh: Internet).
Một số người cần phải điều trị oxy ngắn hạn để giúp qua khỏi đợt cấp, hay còn gọi là “cơn COPD”. Trong thời gian đợt cấp, các triệu chứng như ho đàm và khó thở đột ngột trở nên dữ dội hơn nhiều so với thường ngày. Liệu pháp oxy có thể giúp điều trị và kiểm soát các triệu chứng này. Khi đợt cấp kết thúc, người bệnh có thể không cần dùng oxy nữa.
8. Người mắc COPD không thể tập thể dục?
Sự thật là: Ngược lại, tập thể dục là mấu chốt để duy trì chất lượng cuộc sống sau khi được chẩn đoán COPD.
Nếu không vận động nhiều vì khó thở, người bệnh sẽ bị mất khối lượng cơ, mất xương và giảm sức chịu đựng. Khi không còn khả năng chịu đựng, tình trạng khó thở sẽ càng trở nên tồi tệ hơn và cuối cùng tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Người bệnh vẫn có thể tập luyện nếu được hướng dẫn và có kế hoạch phù hợp (Ảnh: Internet).
Các chương trình phục hồi chức năng phổi có thể giúp người bệnh thực hiện nhiều bài tập và kỹ thuật thở an toàn. Ví dụ như chuyên gia phục hồi chức năng có thể hướng dẫn cách thở mím môi để giải phóng không khí bị tắc nghẽn bên trong phổi và làm cho mỗi hơi thở có hiệu quả cao hơn.
Người bệnh cũng sẽ được học các bài tập giãn cơ, tim mạch và tăng cường sức mạnh phù hợp với thể trạng của mỗi người để tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật.
Trên đây là những lưu ý bạn cần nhớ về bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính – COPD, căn bệnh rất phổ biến và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được hiểu đúng và phát hiện kịp thời. Hãy lan tỏa những kiến thức hữu ích để cuộc sống luôn khỏe mạnh và vui tươi bạn nhé!
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0llihari<![CDATA[6 thực phẩm làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ cực tốt bạn nên ăn mỗi ngày]]>https://bloganchoi.com/?p=3558922021-03-09T10:08:20Z2021-03-09T10:08:20ZChế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Sau đây là 6 thực phẩm có khả năng làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ rất tốt mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cà tím
Trong cà tím có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và các chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân và tăng cường trí nhớ, thanh lọc, giải độc cơ thể, hoạt huyết, tiêu viêm. Vỏ cà tím có chứa hàm lượng vitamin P cao có khả năng làm giảm lượng cholesterol máu, tăng độ đàn hồi của mạch máu, ngăn chặn nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và xuất huyết.
Thường xuyên bổ sung cà tím vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ.(Nguồn: Internet)
Rong biển
Rong biển không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa cho cơ thể mà chúng còn chứa hàm lượng polysaccharide laminarin và salina dồi dào. Các chất này làm tăng hoạt động của heparin có tác dụng chống đông máu, làm giảm hàm lượng lipoprotein, cholesterol xấu trong cơ thể giúp hạn chế những tổn thương ở mạch máu và ngăn nguy cơ hình thành các cục máu đông.
Các chất chống oxy hóa có trong rong biển hạn chế những tổn thương ở mạch máu và ngăn nguy cơ hình thành các cục máu đông. (Nguồn: Internet)
Thường xuyên ăn rong biển cũng giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, đường ruột, làm giảm nguy cơ tiểu đường và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Bí đao
Bí đao có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ bị xơ cứng động mạch, giảm thiểu khả năng mắc bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp.
Bí đao làm giảm nguy cơ bị xơ cứng động mạch. (Nguồn: Internet)
Thường xuyên ăn hoặc uống nước bí đao còn giúp làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn và cải thiện trí nhớ rất tốt.
Cà rốt
Ngoài các vitamin và carotene, cà rốt còn cung cấp 9 loại acid amin, hơn 10 loại enzym, nhiều loại khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Các chất dinh dưỡng có trong cà rốt rất tốt đối với người bị bệnh mạch vành. (Nguồn: Internet)
Ngoài ra một chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cũng được tìm thấy trong cà rốt, đó là quercetin. Đây là dưỡng chất thuộc nhóm flavonoid đã được khoa học phát hiện là có tác dụng hạ mỡ máu, giảm huyết áp và tăng lượng máu trong động mạch vành nên rất tốt cho người bị bệnh mạch vành.
Cà chua
Cà chua là loại quả có hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa rất cao nên ăn cà chua hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, chống lại các gốc tự do, bảo vệ mạch máu, ngăn chặn sự xuất hiện cục máu đông hiệu quả.
Ăn cà chua hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa, chống lại các gốc tự do, bảo vệ mạch máu. (Nguồn: Internet)
Ăn cà chua cũng giúp da đẹp hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn nên bạn có thể bổ sung một lượng vừa phải cà chua vào thực đơn mỗi ngày.
Hành tây
Hành tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, có tác dụng làm ngăn ngừa bệnh tim, giảm huyết áp cao và bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa sự xuất hiện cục máu đông.
Hành tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. (Nguồn: Internet)
Trong củ hành tây có chứa prostaglandin A giúp làm giảm độ nhớt của máu, giúp giãn mạch máu và diallyl disulfide có tác dụng tăng cường hoạt động quá trình phân hủy fibrin, hỗ trợ làm giảm lipid máu hiệu quả.
Chúc bạn luôn vui khỏe và nhớ theo dõi những bài viết thú vị của BlogAnChoi nhé!
]]>4Made by Me<![CDATA[Đột quỵ – Căn bệnh nguy hiểm chết người và những điều bạn phải biết để phòng tránh]]>https://bloganchoi.com/?p=3257572023-08-21T13:31:02Z2021-01-26T14:21:14ZCơn đột quỵ cướp đi sinh mạng nghệ sĩ Chí Tài khiến gia đình, đồng nghiệp và người hâm mộ bàng hoàng, thương tiếc. Bất thình lình và đột ngột, không chỉ người lớn tuổi mà người trẻ tuổi cũng có nguy cơ bị đột quỵ. Hãy cùng BlogAnChoi chuẩn bị cho bản thân những quy tắc vàng để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ nhé!
Đột quỵ là gì?
Đột quỵ (Stroke) hay tai biến mạch máu não là một tình trạng bệnh tật do lưu lượng máu truyền đến não đột ngột ngắt quãng hoặc suy giảm dẫn đến việc tổn thương thần kinh, chết tế bào não.
Người bị đột quỵ có khả năng cao bị hôn mê, liệt cơ thể, thậm chí tử vong. Tại Việt Nam, đột quỵ không chỉ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu mà còn tạo nên gánh nặng tài chính cho gia đình và quốc gia.
Máu truyền đến não đột ngột nghẽn gây đột quỵ (Ảnh: Internet).
Phân loại đột quỵ
Đột quỵ thiếu máu cục bộ
Đột quỵ xuất huyết
Cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua (transient ischemic attack – TIA): ít nguy hiểm đến tính mạng.
2 loại đột quỵ chính (Ảnh: Internet).
Dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ
Đối với những người được bác sĩ cấp cứu kịp thời, việc nhận biết sớm đột quỵ có thể đẩy nhanh các xét nghiệm chẩn đoán và điều trị, gia tăng cơ hội sống sót cho người bệnh.
Dấu hiệu F.A.S.T
Liệt mặt (Face)
Liệt tay (Arm)
Rối loạn ngôn ngữ (Speech)
Thời gian (Time): ghi nhận thời điểm bệnh nhân phát bệnh cho bác sĩ và gọi cấp cứu càng nhanh càng tốt.
Dấu hiệu nhận biết đột quỵ F.A.S.T (Ảnh: Internet).
Dấu hiệu đột quỵ thần kinh trung ương
Liệt nửa người
Yếu liệt các cơ mặt
Cảm giác tê
Giảm cảm giác
Run và không tự chủ hành động
Đột quỵ thân não
Suy giảm các giác quan
Sụp mí mắt
Giảm phản xạ với ánh sáng, khó nuốt
Mất thăng bằng
Rối loạn nhịp tim, nhịp thở
Không thể lè lưỡi, xoay đầu
Đột quỵ vỏ não
Không thể nghe, nói, đọc, viết
Rối loạn ngôn ngữ
Giảm trí nhớ
Lú lẫn, hành vi bất thường
Đột quỵ tiểu não
Mất thăng bằng
Rối loạn cử chỉ, hành động
Khuôn mặt của người bị đột quỵ có sự bất đối xứng hai bên (Ảnh: Internet).
Các triệu chứng khác
Đau đầu dữ dội một cách đột ngột là biểu hiện của xuất huyết khoang dưới nhện
Suy giảm ý thức hoặc hôn mê, thường kèm theo đau đầu, buồn nôn và nôn là dấu hiệu tăng áp lực nội sọ, thường bị nhầm lẫn với các dấu hiệu trên, xảy ra 48 đến 72 giờ sau đột quỵ thiếu máu não diện rộng và sớm hơn trong đột quỵ chảy máu não, có thể khiến bác sĩ bỏ qua cơ hội cứu bệnh nhân dẫn đến thoát vị não và tử vong.
Nguyên nhân gây đột quỵ
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến đột quỵ (Ảnh: Internet).
Đột quỵ do bệnh nền
Huyết áp cao
Xơ vữa động mạch
Bệnh trầm cảm
Bệnh tim
Rối loạn mỡ máu
Đái tháo đường
Kháng insulin
Tăng cholesterol máu
Thông liên nhĩ
Hẹp động mạch cảnh
Đáy não bị nghẽn
Người sống không điều độ có nguy cơ bị đột quỵ (Ảnh: Internet)
Đột quỵ do lối sống
Béo phì
Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia
Ít tập thể dục
Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, thịt đỏ (bò, heo)
Sử dụng liên tục chất gây nghiện: cocaine (cà phê), amphetamines (thuốc lắc)
Các yếu tố nguy cơ khác
Từng đột quỵ nhiều lần
Tuổi già
Tiền sử gia đình có người bị đột quỵ nhiều lần.
Hiểu rõ các nguyên nhân gây đột quỵ giúp chúng ta phòng tránh hiệu quả hơn (Ảnh: Internet).
Sơ cứu người bị đột quỵ
Bệnh nhân bị đột quỵ cần được bác sĩ chẩn đoán và điều trị thích hợp. Đối với người bị tai biến, thời gian “vàng” (khoảng thời gian tối ưu để xử trí sau khi bệnh khởi phát) là 4,5 giờ, “kim cương” là 30 phút để xử lý thật nhanh mạch máu bị tắc hoặc vỡ, tránh được biến chứng liệt toàn thân, bại não,…
Hồi sức tim phổi khi thấy bệnh nhân ngừng thở (Ảnh: Internet).
Giữ bệnh nhân tỉnh táo bằng cách hỏi han và liên tục quan sát.
Nếu bệnh nhân tỉnh táo: đỡ bệnh nhân nằm thẳng, không gian thoáng, gọi cấp cứu.
Nếu bệnh nhân bất tỉnh: kiểm tra hơi thở, nếu ngừng thở hãy áp dụng hồi sức tim phổi (CPR) trong 3 phút.
Kiểm tra nhịp tim và huyết áp.
Tuyệt đối không xê dịch bệnh nhân, không cho uống thuốc, không cho ăn uống.
Gọi cấp cứu ngay lập tức.
Xử trí đúng cách tại chỗ sẽ giúp tăng khả năng điều trị đột quỵ thành công (Ảnh: Internet).
Phòng tránh đột quỵ như thế nào?
Đối với bệnh lý nguy hiểm và cấp cứu như đột quỵ, việc phòng tránh ngay từ đầu là cực kỳ quan trọng chứ không phải chờ đến lúc xảy ra mới xử trí. Tuy không thể ngăn ngừa hoàn toàn khả năng mắc bệnh nhưng một số thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn giảm nguy cơ gặp phải căn bệnh đáng sợ này.
Lối sống và thói quen sinh hoạt là yếu tố then chốt để phòng ngừa đột quỵ (Ảnh: Internet).
Sống tích cực
Thường xuyên tập thể dục
Chế độ ăn nhiều rau xanh, thịt gà và cá
Giảm ăn thịt đỏ (heo, bò) hoặc thức ăn có nhiều dầu mỡ
Bỏ hút thuốc và rượu bia
Sống tích cực, tập thể dục thường xuyên để phòng tránh đột quỵ (Ảnh: Internet).
Đột quỵ là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm đối với tất cả mọi người, diễn tiến rất nhanh và có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu đúng cách kịp thời. Bài viết này hy vọng đã mang đến cho bạn những thông tin cần thiết để phòng ngừa và xử trí đột quỵ, chúc bạn luôn mạnh khỏe và tràn đầy niềm vui!
Mời bạn đọc tiếp những bài viết bổ ích về sức khỏe của BlogAnChoi:
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin hữu ích nhé!
]]>3minhtammocthien<![CDATA[Bộ y tế cảnh báo 6 loại kẹo chứa chất gây ung thư, đột quỵ tràn lan trên thị trường]]>https://bloganchoi.com/?p=3141742020-11-30T10:56:14Z2020-11-05T04:27:19ZCục an toàn thực phẩm (Bộ Y Tế) mới đây đã đưa thông tin về các loại thực phẩm, kẹo chứa chất gây ung thư, đột quỵ đang tràn lan trên thị trường. Cơ quan khoa học Quốc Tế Singapore cũng đã thông tin về vấn đề này. Các bạn hãy lưu lại để kiểm tra tủ đồ nhà mình và tránh mua những loại thực phẩm này nhé!
Những thực phẩm chứa chất cấm khuyến cáo dưới đây đã được Cục An toàn thực phẩm rà soát và xác nhận chưa được cấp công bố tại cục nhập khẩu vào Việt Nam. Nếu bạn thấy hàng trôi nổi hoặc hàng “xách tay” những thực phẩm cần hết sức lưu ý bạn nhé. Những sản phẩm này là kẹo, chocolate, thực phẩm ăn thường ngày, thực phẩm chức năng, thực phẩm giảm cân, đặc biệt thu hút với trẻ em, vì thế các mẹ cũng cần tránh để không vô tình mua cho các bé mẹ nhé.
1. Kẹo Kimiso Dark Chocolate
Dạng đóng gói: Gói bột 15g
Không có thông tin nhà sản xuất
Thành phần của sản phẩm: Skim Milk Powder, Konjac Extract, Kidney Bean, Acai Berry Extract.
Sai phạm: Trong sản phẩm có chứa chất Sibutramine, Diphenhydra mine, Sennoside. Đây là các thành phần của thuốc cần kê đơn, không được sử dụng trong thực phẩm hay thực phẩm chức năng. Trong đó Sibutramine xuất hiện trong rất nhiều sản phẩm, thành phần này trước đây được dùng trong điều chế thuốc giảm cân, thế nhưng sau khi điều tra phát hiện những vấn đề liên quan đến ung thư, đột quỵ, chất này đã bị cấm ngay tại Singapore. Cục Y Tế Dược Việt Nam cũng đã thu hồi sản phẩm có chứa Sibutramine vào năm 2010.
Thực phẩm chứa chất cấm bị thu hồi tại Việt Nam (Nguồn: Internet).
2. Choco Fit
Dạng thành phẩm: Gói
Nhà sản xuất: Persiaran Dato Menteri, Selangor, Body Perfector Resources P.O Box 6243.
Thành phần ghi trên nhãn của sản phẩm: Aloe vera, Cocoa powder, Fructose.
Sai phạm: Trong sản phẩm có chứa chất Sibutramine. Trên thực tế cho thấy người sử dụng choco Fit bị tăng nhịp tim.
Thực phẩm chứa chất cấm bị thu hồi tại Việt Nam (Nguồn: Internet).
3. Nutriline Thinsline
Dạng thành phẩm: Gói bột
Nhà sản xuất: Nutriline Concept Sdn. Bhd.
Thành phần ghi trên nhãn của sản phẩm: Soy Protein, Rhizoma Alismatis, Acaiberry
Sai phạm: Trong sản phẩm có chứa chất Sibutramine.
4. Hamer Candies
Dạng thành phẩm: Kẹo
Nhà sản xuất: Không có thông tin
Thành phần ghi trên nhãn của sản phẩm: Brown sugar, Cynomorium, Ginseng Extract, Polusaccharides
Sai phạm: Trong sản phẩm có chứa chất N-desmethyl Tadalafil.
Thực phẩm chứa chất cấm bị thu hồi tại Việt Nam (Nguồn: Internet).
5. Coco Curv
Dạng thành phẩm: Gói bột
Nhà sản xuất: Không có thông tin
Thành phần ghi trên nhãn của sản phẩm: Aloe vera, Cocoa powder, Fructose, Non dairy cream.
Sai phạm: Trong sản phẩm có chứa chất Sibutramine.
Thực phẩm chứa chất cấm bị thu hồi tại Việt Nam (Nguồn: Internet).
6. Nutriline Cleansline
Dạng thành phẩm: Gói 10g
Nhà sản xuất: Nutriline Concept Sdn. Bhd. và Nutriline Wellness S Bhd.
Thành phần ghi trên nhãn của sản phẩm: lotus leaf, protease, lipase, Psylium husk, hawthornberry.
Sai phạm: Trong sản phẩm có chứa chất Sennosides. Sennosides cũng là một loại tân dược, cần kê đơn mà không được phép sử dụng tràn lan. Sennosides có thể gây ung thư, đột quỵ cho người sử dụng.
Cảnh báo 7 thực phẩm chức năng chứa chất cấm | THDT
Làm gì nếu gặp những sản phẩm trên?
Nếu những thực phẩm trên đây đang có mặt tại gia đình thì cần dừng sử dụng ngay, báo lại cho Cục An Toàn thực phẩm để kiểm tra và nhanh chóng thu hồi, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cả cộng đồng.
Nếu gặp đối tượng bán các thực phẩm trên đây: Hãy thông tin tới Cục An toàn Thực Phẩm để cục có phương án giải quyết và xử lý.
Và cuối cùng thì hãy lưu lại danh sách những loại thực phẩm này để nhận biết và không vô tình mua nhầm để tiền mất tật mang các bạn nhé, thêm vào đó các bạn cần hết sức cẩn thận với sản phẩm xách tay và sản phẩm ngoại, các thực phẩm chức năng được quảng cáo với tác dụng “tức thì”. Hãy cẩn thận kiểm tra xuất sứ, thành phần của sản phẩm trước khi sử dụng nhé!
BlogAnChoi hi vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích với bạn và cả gia đình. Đừng quên like, share để chia sẻ thông tin cần thiết này tới cộng đồng bạn nhé!
]]>0loanzin<![CDATA[6 thói quen thường làm vào mùa hè tưởng vô hại nhưng gây hại rất lớn đến sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=2610522020-05-14T14:03:14Z2020-05-14T14:00:55ZUống quá nhiều nước, ăn uống nhiều đồ lạnh, ngồi điều hòa trong thời gian dài hay nằm ngủ dưới nền nhà là những việc tưởng như vô hại nhưng lại là những thói quen hại sức khỏe vào mùa hè.
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Mùa hè nắng nóng, nhiệt độ cao cùng thời tiết khô hanh dẫn đến tình trạng mồ hôi ra nhiều, nhu cầu về cung cấp nước cho cơ thể tăng lên. Khi uống quá ít nước, không được cung cấp đủ lượng nước yêu cầu khiến cơ thể luôn mệt mỏi, năng suất lao động giảm mạnh. Đặc biệt với người già và trẻ em là những đối tượng dễ bị tác động trước những thay đổi của thời tiết, nếu thiếu nước nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng đến tính mạng.
Ngược lại, mùa nắng nóng uống quá nhiều nước cũng không tốt bởi khi uống quá nhiều nước thận sẽ phải làm việc nhiều để đào thải lượng nước còn dư trong cơ thể. Khi thận phải làm việc nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng, đồng thời sẽ làm mất một số khoáng chất cần thiết ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mùa nắng.
Uống ít nước ảnh hưởng đến sức khỏe mùa hè (Nguồn: Internet)
Theo các chuyên gia, lượng nước người trưởng thành cần khoảng 1.5 – 2.5 lít/ngày. Chúng bao gồm nước trong nước uống, nước canh trong mỗi bữa ăn, sữa, trái cây mọng nước và các loại nước giải khát. Nên uống từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp thời thích ứng và hấp thu tốt nhất. Hạn chế uống nhiều nước, liên tục một lần vừa tốn nước vừa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mùa nóng.
Đối với những người thường xuyên hoạt động ngoài trời, những người tham gia luyện tập thể dục thể thao cần bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Bổ sung nước trước khi bắt đầu luyện tập và sau 20 phút bổ sung lại một lần dù cơ thể không cảm thấy khát.
Ăn uống quá nhiều đồ lạnh
Khi thời tiết nắng nóng, mồ hôi ra nhiều nhu cầu uống nước, đặc biệt là nước đá và các món đồ giải khát như kem, sữa chua lạnh, các loại nước sinh tố và nước giải khát ướp lạnh nhằm giải nhiệt, hạ nhiệt ngày hè.
Tuy nhiên, việc làm đương nhiên này tưởng chừng như vô hại nhưng nó lại rất nguy hiểm cho sức khỏe mùa nóng. Theo các chuyên gia, trong nước đá và các nước giải khát ướp lạnh chứa các phân tử đẳng tích hợp. Những chất này rất khó hấp thu vào tế bào nên khi uống nước đá hay ăn kem vẫn không đỡ cơn khát mà khiến cơ thể khát nước hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ hình thành thói quen uống nước lạnh mỗi khi khát, đồng thời ảnh hưởng đến sự hấp thu nước của tế bào, lâu dần cơ thể sẽ không được cung cấp đủ nước ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất và các hoạt động sống của cơ thể.
Ăn quá nhiều kem lạnh cũng là thói quen không tốt (Nguồn: Internet)
Ngoài ra, khi thời tiết nắng nóng, chênh lệch nhiệt độ lớn, nếu ăn, uống đồ lạnh cách đột ngột sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây ra các triệu chứng như cảm lạnh, viêm họng, răng ê buốt,…đặc biệt là đối tượng người già và trẻ nhỏ. Đối với những người đang bị say nắng nếu uống nước lạnh vào tăng nguy cơ gây sốc do cơ thể không thể tản nhiệt.
Để bảo vệ sức khỏe ngày nắng, nên sử dụng nước mát thay vì ăn, uống đồ lạnh. Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga, nước dừa lạnh là những các loại thức uống không tốt cho sức khỏe ngày hè.
Ngủ trực tiếp trên nền nhà lạnh
Khi trời nắng nóng, nhiều người đã lựa chọn giải pháp ngủ dưới nền nhà lạnh để tránh nóng, nhiều nhất là sinh viên, công nhân ở trọ cùng người dân ở các vùng quê. Nền nhà có nhiệt độ thấp hơn nhiều so với nhiệt độ không khí, trong khi đó nhiệt độ cơ thể con người thời điểm về đêm (đặc biệt là gần sáng) lại thấp nên dễ bị cảm lạnh. Vì thế bạn không nên ngủ dưới đất vào những ngày hè để bảo vệ sức khỏe tốt hơn, nhất là khi cơ thể đang có các triệu chứng bị cảm lạnh.
Ngủ trực tiếp trên nền nhà lạnh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ngày nắng nóng (nguồn: Internet)
Để giảm nhiệt độ, tạo cảm giác thoải mái để có giấc ngủ chất lượng nhất, bổ sung năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn nên chọn chỗ mát trên giường, mở cửa sổ để thông thoáng khí hoặc điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở nhiệt độ phù hợp, không nên quá thấp và kết hợp với quạt gió.
Ngồi điều hòa cả ngày
Đây là điều thường thấy ở các tòa nhà, đặc biệt là những người làm việc trong văn phòng hoặc các lĩnh vực đông lạnh. Đây cũng là giải pháp nhiều người ưu tiên lựa chọn trong những ngày hè nắng nóng dù đi làm hay ở nhà. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân chính làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Việc ngồi trong phòng kín bật điều hòa khiến không khí không thể lưu thông được tạo điều kiện để các loại vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ gây ra các bệnh về đường hô hấp và khiến cơ thể mệt mỏi do thiếu sự trao đổi không khí sạch.
Hãy bỏ ngay thói quen ngồi điều hòa cả ngày (Nguồn: Internet)
Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng huyết áp và đột quỵ. Khi ngồi trong phòng kín điều hòa với nhiệt độ thấp, khi ra ngoài sẽ gặp môi trường nóng đột ngột khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn không nên hạ quá thấp nhiệt độ điều hòa, nên để ở mức từ 26 – 27 độ C để nhiệt độ trong phòng và nhiệt độ ngoài trời không quá chênh lệch nhau. Bên cạnh đó, nên sử dụng quạt thông gió để không khí được đối lưu, trao đổi tạo bầu không khí sạch hơn.
Tắm ngay khi mới đi nắng về
Nhiều người khi vừa đi ngoài nắng về, mồ hôi đang nhễ nhại đã chạy vào tắm ngay với mong muốn làm giảm nhiệt cho cơ thể mát hơn. Theo các chuyên gia, thói quen này rất nguy hiểm đến sức khỏe ngày nắng nóng. Nguyên nhân được cho là nhiệt độ cơ thể bị giảm đột ngột khi tắm nước lạnh, lỗ chân lông và vi mạch dưới da bị co lại khiến máu không thể tuần hoàn được. Nhẹ sẽ bị cảm lạnh, nặng có thể gây đột quỵ. Vì thế khi đi nắng về nên ngồi nghỉ để cơ thể giảm nhiệt dần, khi tắm nên rửa tay chân trước rồi mới tiến hành tắm toàn thân.
Không nên tắm ngay khi đi nắng về (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên tắm nhiều lần trong ngày sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đồng thời sau khi tắm không nên ngồi trước quạt hoặc vào ngay phòng điều hòa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Để quạt thổi trực tiếp vào mặt
Không để quạt gió thổi trực tiếp vào mặt (Nguồn: Internet)
Đây là thói quen của rất nhiều người vào những ngày nắng hè nắng nóng. Khi cơ thể ra mồ hôi, các mạch máu dưới da giãn nở để tỏa nhiệt. Lúc này các luồng gió thổi trực tiếp vào khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ giảm, các mạch máu co lại đột ngột khiến nhiệt độ cơ thể bị mất cân bằng. Điều này dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt hoặc choáng đột ngột. Ngoài ra, khi quạt thổi vào mặt còn tăng nguy cơ nghẹt mũi, khô mũi, khô họng, ho khan và làm khô da mặt gây mất thẩm mỹ.
Với những thói quen xấu đã được chúng tôi chia sẻ qua bài viết trên đây, hy vọng bạn đọc sẽ hạn chế những hành động gây nguy hiểm đến sức khỏe ngày nóng. Hãy tạo những thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe tốt hơn và tận hưởng cuộc sống tuyệt vời hơn.
]]>0Tường Nhân<![CDATA[8 nguyên tắc khi tắm bạn cần nhớ để không gây hại cho sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=2448752020-04-12T05:16:18Z2020-04-12T05:15:40ZTắm là hoạt động giúp con người thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Thế nhưng, cũng không ít những vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe sẽ diễn ra trong khi tắm như đột quỵ, nhức đầu và nguy hại đến hệ tim mạch. Vì thế, có rất nhiều nguyên tắc trong khi tắm mà bạn cần phải tuân thủ để tránh trường hợp rủi ro, gây hại trực tiếp cho sức khỏe của mình. Hãy cùng Bloganchoi tìm hiểu 8 nguyên tắc khi tắm bạn cần nhớ để không gây hại cho sức khỏe nhé!
8 nguyên tắc khi tắm bạn cần nhớ để không gây hại cho sức khỏe
1. Không nên tắm sau 11 giờ đêm
Mình tin chắc là rất nhiều bạn trẻ thường rất hay tắm vào khuya, đặc biệt là khoảng thời gian từ 11 giờ đêm. Dù rằng bạn đã sắp xếp công việc tốt nhất, dù rằng bạn đã cố gắng làm việc nhanh nhất, dù rằng bạn biết tối nay mình tăng ca nên không thể tắm sớm được nhưng hơn hết bạn vẫn muốn tắm vào những lúc trễ như vậy.
Việc tắm rửa sẽ rất nguy hại cho sức khỏe khi bạn tắm vào khoảng thời gian khuya như 11 giờ. Tắm vào khoảng thời gian này không giúp bạn giải tỏa được lo âu thường ngày. Trái lại còn khiến cho các cơ quan trong cơ thể thêm mệt mỏi và nguy hại hơn là bị đột quỵ. Có rất nhiều bài báo trên các phương tiện truyền thông đã đề cập đến chuyện đột quỵ khi tắm đêm khuya. Vì vậy, cách tốt nhất bạn nên cố gắng thu xếp cho mình thời gian tắm sớm để tránh nguy hiểm nhé!
2. Không nên tắm khi đang mệt mỏi
Tắm cũng là một trong những cách thư giãn bản thân và giúp cơ thể lấy lại sức sống tốt hơn. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn quá mệt nhoài. Điều bạn cần làm không phải và lấy quần áo mới và đi tắm ngay mà là nên nghỉ ngơi hoặc ngủ một chút.
Bạn không nên tắm khi cơ thể đang mệt mỏi ( Nguồn:Internet)
Tắm là một hoạt động có khoảng thời gian tiếp xúc nhiều với nước. Bản thân cơ thể bạn đang quá mệt vì vậy nếu tiếp xúc nhiều với nước và gió, cơ thể bạn của bạn sẽ càng mệt mỏi và có thể gây ngất xỉu, gây hại cho đường hô hấp.
3. Không nên tắm quá lâu
Giống như việc quá muộn, thì tắm quá lâu cũng sẽ khiến sức khỏe của bạn dễ gặp các vấn đề nguy hiểm. Hãy nhìn thử vào lòng bàn tay của bạn khi bạn tắm quá lâu và bạn thấy gì? Bạn có thấy sự nhăn nheo nơi lòng ngón tay hay không? Đó là khi bạn tắm quá lâu, các giọt nước bám sâu vào làn da và gây hại cho lớp biểu bì.
Khi nước thấm quá nhiều vào cơ thể các mao mạch của bạn dần dần bị giãn ra và thường không còn hoạt động tích cực như trước nữa. Điều này sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Mặt khác, khi bạn tắm quá lâu cơ thể bạn đang chịu với nhiệt độ nước mà bạn tắm ( có thể lạnh hoặc nóng tùy vào nhiệt độ của nước). Khi tắm xong, nhiệt độ cơ thể vẫn chưa hạ nhiệt hoặc cân bằng với nhiệt độ bên ngoài sẽ khiến bạn rất dễ bị cảm.
4. Không nên tắm ngay sau khi vận động
Bạn không nên tắm ngay sau khi vận động, đặc biệt là tập luyện thể thao. Người ta vẫn hay nói đừng tắm ngay sau khi vận động thì sẽ rất dễ bị bệnh. Thật vậy, khi bạn vận động mạnh tuyến mồ hôi của bạn sẽ hoạt động vô cùng mạnh mẽ và vận động thì sẽ khiến cho cơ thể bạn mất sức rất nhiều.
Bạn không nên tắm sau khi vận động ( Nguồn: Internet )
Vì vậy, hãy chờ khi mồ hôi đã khô thì mới nên đi tắm để tránh mồ hôi và nước hòa nhau sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Dù là vận động thể lực hay trí não, tắm ngay sau khi tắm sẽ rất có hại cho tim mạch, gan thận và những cơ quan thần kinh trong cơ thể. Vì vậy, hãy nhớ kỹ nguyên tắc này nhé!
5. Không nên tắm dội từ trên xuống
Bạn có nhớ vì sao trước khi xuống hồ bơi, các vận động viên thường phải vận động cơ thể trước không? Điều này là cần thiết, vì khi chúng ta chưa quen với nhiệt độ trong hồ bơi mà gặp nước ngay sẽ khiến bạn shock nhiệt và dễ gây hại cho hệ thần kinh.
Việc tắm dội từ trên xuống cũng sẽ khiến bạn nguy hại sức khỏe như vậy, bạn cũng sẽ dễ gặp các vấn đề về hệ thần kinh như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Cách tốt nhất hãy dội nước ở hai cánh tay và chân trước để bạn quen với nhiệt độ nước trước khi sẵn sàng cho việc dội từ trên xuống nhé!
6. Không nằm phòng điều hòa sau khi tắm
Việc nằm ngay phòng có điều hòa trước khi đi tắm là rất nguy hiểm. Như tình trạng bị shock nhiệt ở trên, tắm xong cơ thể chúng ta thường sẽ duy trì nhiệt độ 37 độ nhưng với phòng máy lạnh, nhiệt độ sẽ luôn ở dưới mức này. Cho nên nếu như bạn tắm xong và vào phòng điều hòa ngay sẽ khiến bạn bị shock nhiệt và có thể sẽ bị đột quỵ ngay bất cứ lúc nào.
Bạn không nằm phòng điều hòa sau khi tắm ( Nguồn: Internet )
Nếu nhà bạn để điều hòa, hãy ở ngoài khoảng 10 phút khi cơ thể đã khô ráo hết thì hãy bước vào phòng điều hòa nhé. Một điều mà mình nghĩ bạn vẫn còn nhớ là đã có trường hợp tử vong khi tắm xong và vào ngủ ngay trong vòng điều hòa rồi đúng không nào? Đó là một cảnh báo mà mình nghĩ bạn nên ghi nhớ sâu đậm đấy.
7. Không đi ngủ với mái tóc còn ướt
Bạn không nên ngủ khi mái tóc còn ướt. Việc đi ngủ với mái tóc còn ướt sẽ khiến bạn dễ bị nhức đầu và khiến cho làn da không còn mịn màng. Hãy đừng nghĩ hai điều này là bình thường. Ngủ khi tóc còn ướt sẽ khiến các cơ quan thần kinh của bạn bị co giãn quá mức và khiến cho bạn nhức đầu dữ dội. Hãy lau khô mái tóc của mình trước khi đi ngủ để cơ thể khỏe mạnh và không dễ mắc các bệnh lý khác như cảm, sốt, ho,…
8. Không nên tắm khi đang đói
Tắm khi đói cũng giống như bạn đang tắm mà đang mệt mỏi trong người. Khi tắm mà không năng lượng trong cơ thể, nó sẽ khiến bạn rất dễ bị đột quỵ và ngất xỉu ngay trong nhà tắm. Hành động này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Vì tắm cũng là hoạt động khiến bạn tốn sức lực cho nên đừng tắm khi bụng còn đói.
Bạn không nên tắm khi cơ thể đang đói hoặc no ( Nguồn: Internet )
Cũng không nên tắm khi cơ thể quá no. Quá no là trạng thái mà bạn đang cảm thấy mọi thứ trong cơ thể quá đầy và khiến cho bạn khó chịu. Quá khó chịu thì tắm cũng sẽ không giúp bạn sạch sẽ thư giãn mà chỉ khiến cho các cơ quan trong cơ thể thêm nguy hại mà thôi.
Một số nguyên tắc khi tắm khác mà bạn cần quan tâm đến
Các nguyên tắc trên vô cùng dễ dàng thực hiện mà bạn không cần phải luyện tập
Việc tắm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, vì vậy đừng nên “lười tắm” hay “phạm 1 lần chắc không sao”. Sẽ rất nguy hiểm đấy nhé!
Như vậy, mình đã chia sẻ với các bạn 8 nguyên tắc khi tắm bạn cần nhớ để không gây hại cho sức khỏe. Mình hi vọng mọi người đã có cho mình những kiến thức bổ ích nhất để tránh làm hại sức khỏe của bản thân. Mình cảm ơn mọi người đã theo dõi và chúc mọi người luôn khỏe mạnh.
]]>0Hà Nguyễn<![CDATA[Mỡ máu cao nên ăn gì và kiêng ăn gì?]]>https://bloganchoi.com/?p=2422092020-04-06T07:17:25Z2020-04-06T07:17:25ZHiện nay, trên thế giới cứ 2s là có một người ra đi vì bệnh tim mạch. Đột quỵ, nhồi máu cơ tim có thể cướp đi sinh mạng của bạn bất cứ lúc nào và nó không được báo trước. Nguồn gốc là do mỡ máu cao, dễ dẫn đến tắt nghẽn động mạch, máu không lưu thông được gây vỡ mạch máu dẫn đến xơ vỡ động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Vì vậy, bài viết này cung cấp một số loại thực phẩm người mỡ máu cao nên ăn và kiêng ăn, một giải pháp mới tại nhà giúp giảm mỡ máu cao tránh nguy cơ dẫn đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Nguyên nhân dẫn đến mỡ máu cao
Mỡ máu cao bao gồm các thành phần như: cholesterol, cholesterol xấu, tryglicerid, lipoprotein, axit béo tự do,…Có nhiều nguyên nhân gây ra mỡ máu cao, nhưng chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lí, lặp đi lặp lại quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như: thịt bò, tiết canh, nội tạng động vật, thức ăn nhanh, tôm, bia rượu,…hoặc do chế độ sinh hoạt không hợp lí, lười vận động, thức đêm nhiều; ngoài ra có thể bị di truyền, một số cơ quan bị lão hóa theo thời gian…
Mỡ máu cao, nguy hiểm có thể dẫn đến nhiều căn bệnh khác như: xơ vỡ động mạch, đau xương khớp, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,…đặc biệt dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Những căn bệnh này khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đau nhức hoặc thậm chí là cướp đi mạng sống quý giá của bạn, vì thế mỗi người chúng ta nên trân trọng và ý thức hơn với sức khỏe của mình.
Mỡ máu cao nên ăn gì?
Người bị mỡ máu cao nên ăn nhiều các loại thực phẩm như:
Rau củ có chất nhờn: Những loại rau của có chất nhờn thường chứa nhiều chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Rất tốt cho người huyết áp cao, tiểu đường và mỡ máu cao…Các loại rau củ chứa nhiều chất nhờn như: mồng tơi, đậu bắp, rau đay, mướp đắng, rau lang, giá đỗ, bí đao…Cách chế biến: Nên luộc hoặc hấp vừa chín tới để không bị mất chất nhầy của rau củ. Trung bình mỗi người nên ăn từ 400-500 gam trong ngày để tốt cho sức khỏe. Các loại trái cây như thanh long, chuối, kiwi,… cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, bạn nên bổ sung và dùng thường xuyên hằng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.
Các loại rau củ tốt cho người mỡ máu cao (Nguồn: Internet)Các loại trái cây chứa nhiều chất nhờn tốt cho sức khỏe (Nguồn: Bloganchoi)
Các loại cá biển như: cá hồi, cá trích,…có chứa nhiều omega 3 giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, cholesterol toàn phần làm cơ thể khỏe hơn mỗi ngày.
Cá biển có chứa nhiều omega 3 tốt cho người mỡ máu cao (Nguồn: Internet).
Tinh dầu thông đỏ: chứa hơn 100 loại vi lượng và axit amin thiết yếu, cùng với các loại vitamin như: A,B,D,…và có tính kháng viêm cao. Hoạt động với cơ chế bào mòn lớp mỡ máu trong thành mạch và thải ra bằng đường tiểu. Ngay cả những lớp mỡ đóng lâu năm cũng được làm mềm và đi ra ngoài, giúp bạn giảm nguy cơ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Nên dùng mỗi ngày 1 viên sau 8 giờ tối để tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Tinh dầu thông đỏ có chứa nhiều dưỡng chất giúp bào mòn lớp mỡ máu trong thành mạch (Nguồn: Internet).
Thường xuyên vận động, tập thể dục 30 phút mỗi ngày để đào thải độc tố và mỡ máu trong người tốt hơn và giúp cơ thể bạn sống khỏe hơn mỗi ngày. Giảm nguy cơ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Tập thể dục hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn (Nguồn: Internet).
Mỡ máu cao nên kiêng ăn gì?
Những người bị bệnh mỡ máu cao, nên thường xuyên chú ý chế độ ăn uống để tránh làm tăng lượng mỡ trong máu. Khi các lớp mỡ trong máu vỡ ra đến các mạch nhỏ dễ gây hiện tượng tắc nghẽn, máu không lưu thông dẫn đến vỡ mạch máu, đây là nguyên nhân gây ra tai biến mạch máu não, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Vì vậy, mỗi chúng ta nên có ý thức kiêng ăn một số loại thực phẩm sau để cơ thể được khỏe mạnh hơn:
Các loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn như: thịt heo, xúc xích, thịt xông khói,…chúng có chứa nhiều chất béo và hàm lượng cholesterol xấu rất cao, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trầm trọng.
Các loại thịt đỏ và thịt chế biến sẵn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người mỡ máu cao (Nguồn: Internet).
Nội tạng động vật có chứa nhiều chất béo bão hòa, không tốt cho cơ thể khi ăn quá nhiều.
Nội tạng động vật không tốt cho người mỡ máu cao (Nguồn: Internet).
Các món ăn chiên, nướng, thức ăn nhanh như: cá viên, bò viên, xúc xích chiên, cánh gà, chân gà nướng…được chiên nướng qua quá nhiều dầu, không tốt cho những người mỡ máu cao.
Các món ăn chiên nướng và thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo không tốt cho người mỡ máu cao (Nguồn: Internet).
Những người bị bệnh mỡ máu cao, nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,…Bởi vì chúng có chứa nhiều chất độc hại, làm trầm trọng bệnh hơn nữa và làm giảm tác dụng của các loại thuốc đang điều trị mỡ máu.
Rươu, bia và thuốc lá làm bệnh mỡ máu cao thêm trầm trọng (Nguồn: Internet).
Hãy thường xuyên chú ý chế độ ăn uống của mình để có một sức khỏe tốt hơn. Nhớ theo dõi bloganchoi.com để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho cuộc sống các bạn nhé!
Một số bài viết liên quan các bạn có thể tham khảo:
]]>0thienbinh<![CDATA[Hẹp van tim: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và cách phòng ngừa]]>https://bloganchoi.com/?p=2367452020-03-27T14:05:13Z2020-03-27T14:05:13ZHẹp van tim là là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng vì có thể làm xuất hiện nhiều biến chứng như: nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ,…Cho nên, để ngăn ngừa và hạn chế tối thiểu những rủi ro mà hẹp van tim gây nên cần nắm rõ các dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo bệnh.
Hẹp van tim là gì ?
Tim gồm có 4 buồng: 2 tâm thất và 2 tâm nhĩ. Hệ thống van tim là nơi ngăn cách giữa các buồng tim với nhau, chúng bao gồm:
Van 2 lá: ngăn giữa tâm nhĩ trái và tâm thất trái
Van 3 lá: ngăn giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải
Van động mạch chủ: ngăn giữa động mạch chủ và tâm thất trái
Van động mạch phổi: ngăn giữa động mạch phổi và tâm thất phải
cấu trúc của tim (Nguồn: Internet)
Hẹp van tim là tình trạng hệ thống van tim mở không đủ rộng để đáp ứng khả năng bơm máu của tim do sự lưu thông của máu bị cản trở, bên cạnh đó hẹp van tim còn có thể gây nên tình trạng ứ máu.
Hẹp van tim gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?
Hẹp van tim làm ảnh hưởng tuần hoàn gây ra những biến chứng nguy hiểm như:
Phù phổi cấp: Biến chứng nguy hiểm nhất khi bị hẹp van hai lá do máu ứ tại phổi gây nên tình trạng phù phổi cấp.
Suy tim: Đây là biến chứng phổ biến nhất trong hẹp van tim. Để đảm bảo lượng máu bơm đi nuôi cơ thể đầy đủ, tim phải hoạt động gắng sức gây nên tình trạng suy tim.
Rối loạn nhịp tim: Rung nhĩ, rung thất, nhịp nhanh thất là một số biểu hiện rối loạn nhịp tim khi bị hẹp van tim.
Nhồi máu cơ tim, đột quỵ: Sự lưu thông dòng máu bị cản trở cho nên máu không tống đi một cách bình thường cho nên có khả năng bị ứ trong các buồng tim, lâu dần tạo thành cục máu đông gây nên biến chứng nhồi máu cơ tim.
Thông thường, biến chứng của hẹp van tim gây nguy hiểm cho người bệnh nhiều hơn tình trạng hở van tim, do nguy cơ hình thành huyết khối ở người hẹp van có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm người bị hở van tim.
Nguyên nhân gây hẹp van tim
Tất cả nguyên nhân gây nên hẹp van tim đều xuất phát từ sự xơ cứng và vôi hoá của cấu trúc van tim. Trong đó có các nguyên nhân chính, bao gồm:
Viêm nội tâm mạc, thấp khớp do liên cầu nhóm A
Khuyết tật tim bẩm sinh
Lão hoá
Sự vôi hóa của van tim (Nguồn: Internet)
Triệu chứng hẹp van tim
Các triệu chứng hẹp van tim ảnh hưởng rất nhiều đến người bệnh, một số các biểu hiện của bệnh nhân hẹp van tim, bao gồm:
Ho hoặc ho ra máu:
Đau tức ngực
Mệt mỏi
Khó thở
Đánh trống ngực
Choáng váng
Phù nề chi dưới ( thường là mắt cá chân, bàn chân)
Để có thể hạn chế được những biến chứng nguy hiểm của hẹp van tim, bệnh nhân cần theo dõi và kiểm soát tốt tình trạng sức khoẻ. Đến ngay bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng của hẹp van tim để được điều trị và có hướng phòng ngừa đúng cách.
Điều trị hẹp van tim
Để điều trị hẹp van tim và hạn chế thấp nhất các biến chứng nguy hiểm của nó thì có các phương pháp điều trị như sau:
Điều trị nội khoa
Việc sử dụng thuốc không giúp cải thiện được cấu trúc của van tim tuy nhiên có thể làm giảm được những triệu chứng và hạn chế biến chứng do hẹp van tim gây ra:
Thuốc lợi tiểu: Nếu có hiện tượng phù, thì thuốc lợi tiểu có khả năng làm giảm sự ứ dịch ở một số cơ quan, đặc biệt là phổi.
Thuốc chống đông máu: Hạn chế hình thành cục máu đông và những biến chứng nguy hiểm mà nó mang lại.
Thuốc hạ huyết áp: Giúp ổn định huyết áp cho những bệnh nhân có tiền căn tăng huyết áp.
Kháng sinh: Điều trị và phòng ngừa cho trường hợp người bệnh nhiễm liên cầu nhóm A
Thuốc chống loạn nhịp tim
Điều trị ngoại khoa
Phương pháp can thiệp ngoại khoa được thực hiện khi bệnh nhân được điều trị không hiệu quả với phương pháp điều trị nội khoa. Phụ thuộc vào tình trạng của người bệnh mà các phương pháp phẫu thuật được lựa chọn để tiến hành
Nong van đường tĩnh mạch
Thay đổi cấu trúc van : Trong trường hợp bệnh nhân bị vôi hoá hay sùi loét thì người bệnh sẽ được cắt bỏ mép van. Phẫu thuật này giúp người bệnh vẫn duy trì được van tự nhiên của mình.
Thay van nhân tạo: Phương pháp này được áp dụng khi tình trạng hẹp của bệnh nhân nặng hoặc có tình trạng hẹp-hở kết hợp.
Phòng ngừa hẹp van tim
Để phòng ngừa được những triệu chứng và biến chứng nguy hiểm người bệnh cần phát hiện ra bệnh lý có thể gây ra hẹp van tim và điều trị chúng kịp thời như: thấp khớp cấp, bệnh lý hệ thống.
Chế độ ăn lành mạnh để hạn chế biến chứng nguy hiểm của hẹp van tim (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt cũng là một trong những cách để phòng ngừa và ngăn hẹp van tim tiến triển nặng thêm:
Khám sức khỏe định kỳ
Vệ sinh răng miệng tốt: tránh bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A
Chế độ ăn uống lành mạnh
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Theo dõi tốt các bệnh lý nền như: tiểu đường, huyết áp,…
Bạn đọc có thể tham khảo một số bài viết về sức khoẻ tại đây:
Hãy theo dõi và chia sẻ bài viết sức khoẻ BlogAnChoi để mọi người cùng nắm bạn nhé!
]]>0thienbinh<![CDATA[Đột quỵ: Dấu hiệu nhận biết và sơ cứu ban đầu]]>https://bloganchoi.com/?p=1892812019-09-10T23:37:13Z2019-09-10T23:37:13ZTại Việt Nam, mỗi năm có hơn 200.000 ca đột quỵ xảy ra, bên cạnh đó đột quỵ được đánh giá là nguyên nhân đứng thứ năm trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở Mỹ. Vậy đột quỵ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể? Cách để sơ cứu ban đầu cho bệnh nhân đột quỵ? Hãy cùng BlogAnchoi tìm hiểu nhé!
Đột quỵ là gì?
Đột quỵ hay còn được gọi là Tai biến mạch máu não. Nhiều người cho rằng đột quỵ xảy ra tại tim nhưng thực chất đột quỵ là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cấp máu ở não bộ bị gián đoạn hay bị giảm đáng kể. Sự thiếu hụt máu và lượng oxy cung cấp cho não làm chết các tế bào não, thời gian đột quỵ càng kéo dài càng làm giảm số lượng của các tế bào não, từ đó dễ dẫn đến tử vong.
Đột quỵ là gì? (Nguồn: Internet)
Thực tế cho thấy, đối với những bệnh nhân mặc dù được cấp cứu kịp thời, tuy nhiên sau cơn đột quỵ bệnh nhân cũng có thể xuất hiện những biến chứng ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hằng ngày như: Liệt người, cử động yếu, rối loạn ngôn ngữ, cảm xúc,…
Triệu chứng đột quỵ
Rối loạn ngôn ngữ: nói lắp bắp, nói khó hiểu
Thị lực suy giảm: bệnh nhân có thể giảm tầm nhìn, mờ mắt, không nhìn thấy hay nhìn đôi
Đau đầu: cơn đau đầu có thể nghiêm trọng và có thể kèm theo các triệu chứng chóng mặt hoa mắt, buồn nôn, không tỉnh táo
Rối loạn vận động: Tê liệt các chi hoặc nửa người, hoa mắt, mất cân bằng và khả năng phối hợp
Nguyên nhân gây đột quỵ
Dựa vào nguyên nhân gây đột quỵ người ta chia đột quỵ thành:
Đột quỵ do thiếu máu: Nguyên nhân trên thường do sự tắc nghẽn các mạch máu cấp máu cho não, tình trạng tắc nghẽn có thể hình thành trong một khoảng thời gian lâu dài và âm thầm diễn tiến thường gây đột quỵ khi nguồn cấp máu cho não bị chặn hoàn toàn. Đột quỵ do thiếu máu não chiếm khoảng 87% nguyên nhân trong tổng số ca đột quỵ.
Đột quỵ do xuất huyết: là tình trạng các mạch máu cấp máu não bị tổn thương làm xuất hiện tình trạng máu tràn vào các khoang trống ở não. Nguyên nhân chính gây nên xuất huyết là chứng tăng huyết áp không kiểm soát, chính vì vậy kiểm soát tốt huyết áp làm giảm nguy cơ xuất hiện đột quỵ.
Cơn đột quỵ xuất hiện một cách đột ngột (Nguồn: Internet)
Cơn thiếu máu não thoáng qua: Đây cũng là nguyên nhân gây đột quỵ, tuy nhiên thời gian kéo dài trong khoảng vài phút nhưng có thể xuất hiện đầy đủ các triệu chứng của một cơn đột quỵ thông thường, thường được gọi là “cơn đột quỵ nhỏ”. Mặc dù, tỉ lệ hồi phục cao nhưng đây là dấu hiệu cảnh báo cho sức khỏe của bạn.
Biến chứng sau đột qụy
Tùy thuộc vào sự thiếu hụt máu lên não như thế nào và vị trí tác động trên não là ở đâu mà các biến chứng sau đột quỵ sẽ xảy ra khác nhau:
Liệt hoặc yếu cơ: Bệnh nhân có thể bị liệt nửa người hay rối loạn vận động ở một nửa mặt hoặc một bên cánh tay. Ở thời điểm này, vật lí trị liệu là phương pháp tối ưu để giúp người bệnh hồi phục.
Khó khăn trong phát âm và nuốt: Do sự tác động lên các cơ điều khiển vùng miệng và hầu họng làm bệnh nhân gặp khó khăn khi nuốt và phát âm. Trong trường hợp nặng hơn, sự rối loạn ngôn ngữ có thể xảy ra, để có thể nghe, nói, đọc, viết đối với bệnh nhân đều khó khăn.
Mất trí nhớ: Do sự tác động lên não bộ ở vùng ghi nhớ thông tin, sau cơn đột quỵ bệnh nhân có thể mất trí nhớ nếu vùng này bị ảnh hưởng.
Rối loạn cảm xúc: Những người trải qua cơn đột quỵ thường khó kiểm soát cảm xúc của bản thân và có thể dẫn đến trầm cảm.
Đau: các cơn đau, tê liệt và một số cảm giác khó chịu khác có thể xuất hiện ở những phần của cơ thể bị cơn đột quỵ ảnh hưởng. Bệnh nhân còn có thể xuất hiện sự nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, đặc biệt là cảm giác lạnh, hội chứng này thường xuất hiện sau cơn đột quỵ vài tuần và tăng dần theo thời gian.
Yếu tố nguy cơ
Tuổi tác: Đột quỵ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên người lớn tuổi có nguy cơ cao hơn. Từ 55 tuổi, cứ 10 năm thì nguy cơ đột quỵ lại tăng gấp đôi.
Giới tính: Nam có nguy cơ đột quỵ cao hơn nữ.
Tiền sử gia đình: Những người có người thân bị đột quỵ thì tỉ lệ xuất hiện đột quỵ cao hơn.
Thói quen sống: Thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá, thức khuya, sử dụng các chất kích thích,…làm tăng khả năng đột quỵ.
Tiền sử đột quỵ: những người từng đột quỵ có nguy cơ tái đột quỵ cao hơn, đặc biệt là vài tháng đầu. Tuy nhiên, nguy cơ này kéo dài trong vòng 5 năm và giảm dần theo thời gian.
Mắc một số bệnh lí như: Tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp,… đây được coi là các bệnh lí nền và làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người bệnh.
Thừa cân béo phì: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lí nên vừa nêu trên, từ đó tăng nguy cơ xuất hiện cơn đột quỵ.
Sơ cứu ban đầu cho bệnh nhân đột quỵ
Đầu tiên, cần gọi cấp cứu càng nhanh càng tốt.
Theo dõi thời gian đột quỵ của bệnh nhân.
Giữ bệnh nhân vị trí phù hợp với tình trạng sức khỏe:
Đối với bệnh nhân bất tỉnh hoặc lơ mơ: cho bệnh nhân nằm nghiêng với tư thế hồi sức cấp cứu, để tránh tình trạng tắc nghẽn đường thở do lưỡi bị thụt làm người bệnh hít chất nôn có thể dẫn đến suy hô hấp.
Tư thế nằm nghiêng hồi sức cấp cứu (Nguồn: Internet)
Đối với bệnh nhân còn tỉnh: Cho bệnh nhân ở tư thế an toàn và thoải mái, theo dõi phản ứng của bệnh nhân. Gọi cấp cứu ngay lập tức và nhanh chóng đưa người bệnh đến bệnh viện.
Không cho bệnh nhân ăn hay uống bất cứ thứ gì.
Tiếp tục theo dõi bệnh nhân một cách cẩn thận và chặt chẽ.
Cách phòng tránh đột quỵ
Chế độ sống lành mạnh: Hạn chế sử dụng các chất chứa cồn, chất kích thích, hạn chế thức khuya và cần ngủ đủ giấc
Chế độ ăn uống phù hợp: Không ăn nhiều thực phẩm giàu cholesterol, dầu mỡ, chiên xào, ăn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: Trái cây và rau củ quả,…
Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnchoi để đọc thêm các bài viết về sức khỏe nhé!
]]>1thamnguyen<![CDATA[5 tác hại của tắm đêm lâu ngày ảnh hưởng cực xấu tới sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=1325832018-10-15T04:55:09Z2018-10-09T00:32:33ZNhiều người thường tắm trước khi đi ngủ cho mát mẻ, thoải mái và thư giãn. Song, thói quen này tiềm tàng nhiều hiểm họa, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Cùng BlogAnChoi phân tích các tác hại của tắm đêm lâu ngày nhé!
Công việc bận rộn suốt cả ngày nên nhiều người chỉ thực sự có thời gian nghỉ ngơi vào buổi tối, vì thế việc tắm đêm dường như đang trở nên rất phổ biến, đặc biệt là với giới trẻ. Tuy nhiên, theo chuyên gia thì sự vận hành của cơ thể con người phụ thuộc rất nhiều vào sự thay đổi của các yếu tố tự nhiên giữa đêm và ngày như thời gian, nhiệt độ, thời tiết,…
Vào buổi tối, nhiệt độ bên ngoài môi trường giảm xuống, tạo ra sự chênh lệch về nhiệt độ so với cơ thể con người nên ban đêm cơ thể chúng ta cần được giữ ấm tốt hơn. Đó là lý do vì sao tắm đêm lại không tốt cho sức khỏe và bệnh đau đầu kinh niên là loại bệnh phổ biến nhất ở những người thường xuyên tắm đêm.
5 tác hại của tắm đêm lâu ngày ảnh hưởng đến sức khỏe
1. Gây cảm cúm hoặc “trúng gió”
Vào những ngày cơ thể mệt mỏi, chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi các nhân tố bên ngoài như mưa, nắng làm cơ thể mắc các bệnh như ho, sổ mũi hay “trúng gió” và tắm đêm cũng là một trong các tác nhân gây bệnh đó.
Tắm đêm khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, “trúng gió”. (ảnh: ineternet)
2. Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu
Cơ thể chúng ta luôn duy trì ở nhiệt độ trung bình là 37 độ C. Trong khi về đêm, nhiệt độ không khí giảm làm nhiệt độ nước giảm theo. Tắm bằng nước lạnh này sẽ gây nên hiện tượng co thắt mạch máu trong cơ thể và là nguyên nhân cản trở máu lưu thông, dẫn đến các bệnh như đau vai gáy, đau đầu mà về lâu dài sẽ trở thành bệnh kinh niên không thể chữa khỏi.
Tắm đêm là nguyên nhân của bệnh đau đầu kinh niên. (ảnh: internet)
3. Gây nhiễm lạnh phổi
Phổi là một cơ quan khá nhạy cảm trong cơ thể chúng ta, đó là lý do vì sao chúng ta luôn cần giữ ấm phổi bằng cách mặc thêm áo ấm vào những ngày trời trở lạnh để tránh cho phổi tiếp xúc với khí lạnh.
Vì vậy, nếu bạn thuờng xuyên tắm đêm thì phổi chính là cơ quan chịu tổn thương đầu tiên do bị nhiễm lạnh bởi nhiệt độ nước thấp vào ban đêm trong thời gian dài. Mà một khi phổi suy yếu, cơ thể con người sẽ dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm phổi.
Tắm đêm thường xuyên dễ dẫn đến các bệnh liên quan đến đường hô hấp. (ảnh: internet)
4. Gây đau bụng kinh đối với phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”
Trong những ngày hành kinh, phái nữ phải đối mặt với tình trạng khí huyết suy yếu, sức đề kháng thuyên giảm. Lúc này, hãy hạn chế tối đa việc tắm và gội đầu vào ban đêm để tránh dẫn tới đau bụng kinh và nhiều bệnh tật khôn lường khác.
Phụ nữ trong ngày kinh nguyệt nên hạn chế tắm khuya. (ảnh: internet)
Tắm đêm vào ngày “đèn đỏ” làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến kỳ hành kinh của phụ nữ. Vì máu huyết khi gặp nhiệt độ thấp sẽ bị vón cục tại bụng dưới, gây tình trạng đau bụng âm ỉ và nếu kết hợp gội đầu khuya thì còn gây chứng đau nửa đầu.
5. Đột quỵ bất ngờ
Về lý thuyết, người cao tuổi có nguy cơ đột quỵ cao hơn người trẻ vì theo Ths.BS Dương Văn Tâm, Trưởng khoa Điều trị Liệt vận động ngôn ngữ, Bệnh viện Châm cứu Trung ương (Hà Nội) cho biết: “Đột tử sau khi tắm muộn thường xảy ra trên nền những bệnh lý mãn tính có sẵn như tim mạch, huyết áp, mỡ máu.”
Người già có các đặc điểm sinh lý như mạch máu co thắt, lòng mạch máu bị vôi hóa, xơ vữa và máu cô đặc hơn người trẻ tuổi nên họ thường gặp các bệnh về huyết áp và tim mạch. Thế nhưng, ngày càng có nhiều thông tin về đột quỵ xảy ra ở những người trẻ tuổi nên chúng ta không thể chủ quan vì bệnh tật sẽ không chừa bất kỳ ai.
Những người già có nguy cơ đột quỵ cao. (ảnh: internet)
Tắm vào giờ nào là hợp lý?
Khung giờ dành cho việc tắm rửa hợp lý nhất là trước 19 giờ. Tuy nhiên, nếu công việc quá bận rộn bạn có thể tắm trễ hơn một chút, nhưng tuyệt đối không nên tắm sau 22 giờ nhằm tránh các nguy cơ gây tổn hại đến sức khỏe. Đặc biệt những ai đang trong tình trạng sức khỏe không ổn định thì mọi người nên đi tắm trước 19 giờ.
Trong trường hợp bất khả kháng buộc chúng ta phải tắm sau 22 giờ đêm, mọi người chỉ nên lau mình bằng nước ấm và nếu có gội đầu thì phải sấy tóc thật khô trước khi đi ngủ.
Một số lưu ý cần ghi nhớ nếu phải tắm đêm
Khi tắm nói chung không nên dội nước đột ngột lên người mà nên làm ướt dần từ hai tay đến hai chân để cơ thể thích nghi với nhiệt độ mới, tránh bị đột quỵ bất ngờ.
Những đối tượng cần tránh tuyệt đối tắm đêm là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”, người vừa mới bệnh dậy và người mới uống rượu bia.
Bạn nên hạn chế tắm muộn vào các ngày đầu óc căng thẳng hoặc bị stress vì khi đó cơ thể đang trong tình trạng bất ổn, dễ dẫn đến những biến chứng về sức khỏe khó lường.
Bạn đọc có thể tham khảo thêm các bài viết hấp dẫn khác tại BlogAnChoi:
Mặc dù việc tắm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn sau một ngày mệt mỏi nhưng ẩn sau nó là vô vàn các hiểm họa đối với sức khỏe mà chắc hẳn không ai muốn bản thân mình hay người thân trở thành nạn nhân của chúng. Vì thế hãy xây dựng cho mình lối sống thật khoa học để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân yêu.
]]>0Xuân Hoa<![CDATA[8 công dụng của nghệ với sức khỏe không phải ai cũng biết]]>https://bloganchoi.com/?p=1112742018-05-28T02:55:50Z2018-05-28T01:54:47ZĐã từ lâu, nghệ là nguyên liệu thiên nhiên được áp dụng trong nhiều bài thuốc dân gian. Vậy cụ thể công dụng của nghệ đối với sức khỏe là gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
1. Công dụng của nghệ là ngăn ngừa ung thư
Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất mà nghệ mang lại cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy tỉ lệ ung thư ở Ấn Độ thấp hơn nhiều so với các nước khác. Nguyên nhân là do người dân quốc gia này ăn thường xuyên các món ăn có gia vị là nghệ.
Nghệ sẽ giúp bạn tránh xa căn bệnh ung thư quái ác. (Nguồn: Internet)
Vì thành phần chính trong loại thực phẩm này là curcumin – một chất giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung nghệ, hoặc tinh bột nghệ, kết hợp cùng với bông cải xanh, bắp cải, củ cải,… vào thực đơn hằng ngày để giảm thiểu nguy cơ ung thư hoặc làm chậm sự phát triển của các khối u. Tìm mua tinh bột nghệ tại đây.
2. Tốt cho hệ tiêu hóa
Các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa ảnh hưởng nhiều tới đời sống sinh hoạt hằng ngày của con người. Bất kỳ độ tuổi nào cũng có nguy cơ phải đối mặt với những triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
Các chứng bệnh về hệ tiêu hóa không thể làm phiền bạn nếu sử dụng nghệ. (Nguồn: Internet)
Từ xưa đến nay, nghệ vàng được biết đến là một trong những nguyên liệu thiên nhiên hỗ trợ hiệu quả cho quá trình tiêu hóa nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng virus ấn tượng. Các bệnh lý về gan, đầy hơi, khó tiêu, viêm loét đại tràng,… sẽ thuyên giảm nếu bạn bổ sung nghệ vào gia vị nấu ăn hàng ngày.
Nghệ giàu vitamin và chất xơ, vô cùng tốt đối với bệnh nhân tiểu đường. Do đó, loại củ này giúp kiểm soát và điều tiết được lượng insulin. Nếu thường xuyên sử dụng nghệ, tình trạng bệnh sẽ được cải thiện đáng kể.
Nhắc đến các loại củ quả giúp giải độc máu, hỗ trợ thanh lọc cơ thể hiệu quả thì không thể thiếu nghệ. Loại củ này sẽ kích thích quá trình sản xuất các enzyme cần thiết cho việc giải độc của gan. Vì thế, gan sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó, thúc đẩy lưu thông máu và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, ung thư gan,…
Uống nước nghệ để thanh lọc cơ thể nhé bạn! (Nguồn: Internet)
Khó có thể phủ nhận công dụng của nghệ trong việc cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể nhờ hoạt chất lipopolysaccharide có trong loại cũ này. Ngoài ra, những chất kháng virus, kháng khuẩn hay kháng nấm khác cũng sẽ giúp ích trong việc bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các nguy cơ bênh tật tiềm ẩn.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một lần nữa thành phần curcumin trong nghệ lại phát huy tác dụng khi giúp kiểm soát lượng cholesterol và hạn chế tối đa quá trình oxy hóa chất béo. Do đó, các vấn đề liên quan tới tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ,…
Hãy bổ sung nghệ trong khi nấu ăn để giữ tim mạch khỏe mạnh nhé! (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, bệnh mạch vành (thiếu máu cơ tim) cũng sẽ được đẩy lùi nếu bạn bổ sung nghệ vào bữa ăn. Nguyên nhân là do curcumin giúp co bóp túi mật, làm giảm tình trạng mỡ máu, ngăn máu cục gây tắc nghẽn mạch.
7. Giảm cân hiệu quả
Lợi ích tuyệt vời này của nghệ cũng đến từ thành phần curcumin. Chất này ngăn chặn mạch máu mới hình thành ở trong mỡ thừa, nên mô mỡ không phát triển và sinh sôi thêm. Vì thế, nếu muốn mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đừng quên bổ sung nghệ vào chế độ ăn kiêng nhé!
Vấn đề cân nặng sẽ được giải quyết nếu bạn kết hợp nghệ cùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe khác. (Nguồn: Internet)
Một trong những tác dụng của nghệ mà ít ai biết đến là cầm máu. Không chỉ vậy, loại củ này còn kháng khuẩn, tránh các nguy cơ nhiễm trùng. Song song đó, dưỡng chất trong nghệ còn giúp làm lành vết thương, không để lại sẹo. Do vậy, nếu bị thương nhẹ như đứt tay, chân,… hãy thử đổ bột nghệ lên vết thương và ép lại bằng băng gạc để cầm máu nhé!
Một số tác dụng phụ khi ăn nghệ sai cách
Tuy mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng nghệ cũng có thể ảnh hưởng không tốt tới cơ thể nếu bạn ăn nghệ sai cách. Xem kỹ các lưu ý về tác dụng phụ dưới đây của BlogAnChoi nhé!
Đau bụng, buồn nôn: Tính cay trong nghệ sẽ gây khó chịu và đau bụng nếu bạn ăn quá nhiều. Nghệ kích thích dạ dày làm bạn buồn nôn, thậm chí là tiêu chảy.
Kích thích tử cung: Điều này tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Song, mẹ bầu hoặc đang cho con bé cần phải cẩn thận khi sử dụng để không gây hại tới bé.
Ngăn chặn đông máu: Ăn nghệ nhiều sẽ làm chậm quá trình này, gây ra chảy máu. Đặc biệt là những ai uống thuốc liên quan thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi ăn nghệ.
Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:
Trên đây là 8 công dụng của nghệ đối với sức khỏe mà có thể bạn chưa biết. BlogAnChoi hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn nhận ra “sức mạnh” không ngờ của loại củ này để mau chóng tận dụng. Hãy tiếp tục cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích thông qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi nhé!
]]>0Xuân Hoa<![CDATA[Máu nhiễm mỡ gây ra 7 biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe]]>https://bloganchoi.com/?p=1030532018-05-04T15:56:05Z2018-05-05T01:55:58ZMáu nhiễm mỡ là bệnh lý thường gặp ở mọi lứa tuổi, kéo theo nhiều biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe và cả tính mạng. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu thêm về căn bệnh này nhé!
Máu nhiễm mỡ là gì?
Bệnh máu nhiễm mỡ (mỡ máu) là bệnh lý xuất hiện khi những thông số lipid bị rối loạn, bao gồm triglycerid, cholesterol, LDL-C (cholesterol tỷ trọng phân tử thấp) và HDL-C (cholesterol tỷ trọng phân tử cao).
Máu nhiễm mỡ ngày càng phổ biến. (Nguồn: Internet)
Đây là bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nhiều nhất ở tuổi trung niên. Hằng năm, máu nhiễm mỡ trực tiếp hoặc gián tiếp gây ra biến chứng, cướp đi sinh mạng khoảng 17,5 triệu người trên thế giới. Ở nước ta, hội tim mạch Việt Nam thống kê đến 30% dân số bị máu nhiễm mỡ.
7 biến chứng của máu nhiễm mỡ
Máu nhiễm mỡ có triệu chứng không quá rõ rệt nên rất khó nhận biết. Nếu để lâu ngày mà không có biện pháp chữa trị hay điều chỉnh chế độ ăn uống, tình trạng bệnh sẽ ngày càng nghiêm trọng và dẫn tới những biến chứng khó lường.
1. Đột quỵ
Mỡ máu làm hàm lượng triglyceride tăng cao, ảnh hưởng xấu đến những mạch máu cung cấp cho não bộ. Khi bệnh trở nặng, hiện tượng này sẽ khiến người bệnh đột quỵ bất cứ lúc nào.
Đột quỵ có thể tìm đến bất cứ lúc nào nếu mỡ máu cao. (Nguồn: Internet)
2. Viêm tụy
Tuyến tụy sẽ bị sưng nếu triglyceride tăng cao. Lúc này, người bệnh sẽ xuất hiện những triệu chứng nguy hiểm như bụng đau dữ dội, thở gấp, sốt và nhịp tim nhanh. Hơn thế nữa, nếu dịch tiêu hóa trong tuyến tụy bị rò rỉ ra ngoài thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng của bệnh nhân.
3. Tiểu đường
Máu nhiễm mỡ và tiểu đường là hai bệnh liên quan trực tiếp với nhau. Nếu huyết áp cao, lượng cholesterol tốt trong máu thấp, lượng đường huyết tăng lên. Đặc biệt, khi kết hợp với việc tăng triglyceride cũng sẽ dẫn đến nguy cơ tiểu đường.
Chỉ số mỡ máu liên quan trực tiếp tới bệnh tiểu đường. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể đọc thêm các bài viết về bệnh tiểu đường tại đây:
Tình trạng rối loạn lipid máu, chỉ số triglyceride cao bất thường là nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Do vậy, người bị mỡ máu sẽ phải chịu gấp đôi nguy cơ mắc các bệnh này.
5. Gan nhiễm mỡ
Không quá bất ngờ khi người bị mỡ máu cũng sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Nếu để lâu ngày không được cải thiện, căn bệnh này có thể đem đến những biến chứng nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan,…
Mỡ máu cũng có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ. (Nguồn: Internet)
Máu nhiễm mỡ có tác động tiêu cực tới não, là nhân tố góp phần sản sinh amyloid. Đây là loại protein không tốt, ảnh hưởng tới trí nhớ, khả năng tư duy và tập trung của não bộ.
7. Chân đau và tê
Mỡ thừa trong máu sẽ tạo nên một lớp chất ở trong lòng động mạch. Chất này chảy đến chân sẽ gây ra bệnh động mạch ngoại biên. Lúc này, người bệnh sẽ có cảm giác tê và đau ở chân, nhất là mỗi khi đi bộ. Không chỉ vậy, mỡ máu cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng chân.
Biện pháp phòng ngừa máu nhiễm mỡ
Máu nhiễm mỡ không tốt cho sức khỏe, kéo theo nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Ngoài ra, triệu chứng của bệnh cũng không quá rõ rệt. Do đó, việc phòng ngừa là điều vô cùng cần thiết. Hãy làm theo những nguyên tắc mà BlogAnChoi giới thiệu dưới đây nhé!
Kiểm tra chỉ số mỡ máu theo định kỳ
Đây là bước cơ bản và chuẩn xác nhất để phát hiện bệnh máu nhiễm mỡ. Cụ thể, người trên 20 tuổi nên kiểm tra theo chu kỳ 5 năm. Người trên 50 tuổi thì cần thu hẹp xuống 6 tháng. Đặc biệt, với những ai thừa cân, tiểu đường, cao huyết áp,… thì phải thường xuyên kiểm tra.
Đừng quên kiểm tra chỉ số mỡ máu theo định kỳ. (Nguồn: Internet)
Ăn uống điều độ
Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh chính là điều kiện tiên quyết để phòng ngừa cũng như điều trị mỡ máu. Bạn nên hạn chế đồ ngọt, chất béo không tốt như mỡ hay nội tạng động vật, bơ, trứng, sữa, thực phẩm ăn liền và đóng hộp. Bên cạnh đó, người bệnh cần bỏ ngay thói quen uống nhiều rượu bia và hút thuốc lá để cải thiện tình trạng bệnh.
Thường xuyên vận động
Việc tập thể dục thể thao, vận động cơ bắp thường xuyên không chỉ đẩy lùi máu nhiễm mỡ và còn hàng loạt các bệnh nguy hiểm khác. Thói quen này cũng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn và tâm trạng ổn định.
Tập thể dục tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể tham khảo các bài viết khác về Sức khỏe tại đây:
Vậy là BlogAnChoi vừa cung cấp cho bạn đọc những thông tin cơ bản về máu nhiễm mỡ. Thông qua bài viết này, hi vọng bạn sẽ thay đổi thói quen sống lành mạnh, để cải thiện hoặc phòng chống bệnh hiệu quả. Và cũng đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để đón đọc thêm nhiều bài viết bổ ích nữa nhé!
]]>1Xuân Hoa<![CDATA[Nhận biết 6 triệu chứng bệnh cao huyết áp để điều trị sớm]]>https://bloganchoi.com/?p=1017332018-04-17T06:46:54Z2018-04-18T03:46:02ZSố lượng người bị bệnh cao huyết áp ở Việt Nam đang tăng lên với chiều hướng trẻ hóa. Bệnh này cần được phát hiện sớm để tránh biến chứng nghiêm trọng. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những triệu chứng cao huyết áp dưới đây nhé!
Huyết áp là áp lực mà máu tác động lên thành động mạch trong quá trình lưu thông đến các mô trong cơ thể. Huyết áp trung bình của một người khỏe mạnh là 120/80 mmHg. Nếu thành động mạch chịu áp lực quá lớn khi tim bơm máu thì sẽ dẫn đến cao huyết áp. Lúc này, chỉ số trên sẽ tăng lên hơn 140/90 mmHg.
Bệnh cao huyết áp đang ngày càng phổ biến. (Nguồn: Internet)
Bệnh cao huyết áp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:
Mắc các bệnh lý khác: Người bị hẹp động mạch chủ bẩm sinh, bệnh về thận, tuyến giáp,… thậm chí có thai, dùng thuốc ngừa thai thì có thể phải đối mặt với cao huyết áp.
Tuổi tác: Tuổi càng lớn, nguy cơ bị bệnh cao huyết áp càng tăng. Đặc biệt, chỉ số huyết áp tâm thu lên cao có thể gây ra xơ vữa động mạch.
Di truyền: Đây là bệnh có khả năng di truyền trong gia đình.
Béo phì: Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp của người thừa cân, béo phì cao hơn người bình thường từ 2 – 6 lần.
Ăn mặn: Chế độ ăn uống quá mặn, nhiều muối cũng có thể đẩy chỉ số huyết áp của bạn lên cao.
Uống rượu bia: Đồ uống có cồn sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp và khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
Nếu người bệnh không chủ động điều trị và thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt, bệnh cao huyết áp có thể ngày càng xấu đi và dẫn tới xuất huyết não, suy thận, suy tim và đột quỵ. Chính vì vậy, hãy cùng BlogAnChoi nhận biết những triệu chứng cao huyết áp thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Bệnh cao huyết áp gây ra những cơn đau đầu
Áp lực lên thành mạch máu tăng cao (khoảng trên 180/110 mmH) thì sẽ dẫn tới những cơn đau đầu đáng ghét. Lúc này, người bệnh sẽ bị hành hạ bởi những cơn đau hốc mắt, vùng trán, hai nửa đầu và lan qua thái dương.
Người bị bệnh cao huyết áp luôn phải chống chịu với cơn đau đầu đáng ghét. (Nguồn: Internet)
Nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe cho thấy người lớn tuổi, béo phì và phụ nữ mang thai là những đối tượng thường xuất hiện triệu chứng đau đầu khi bị cao huyết áp. Vì vậy, bạn hãy chú ý đến những cơn đau bất thường để đi khám và kịp thời phát hiện bệnh nhé!
2. Chảy máu cam
Tăng huyết áp sẽ gây ra nứt vỡ mao mạch mũi và dẫn tới chảy máu cam. Đây là một trong những dấu hiệu trong giai đoạn đầu của bệnh. Nếu bạn bị chảy máu mũi bất thường, hãy tiến hành đo huyết áp.
Nguyên nhân chảy máu cam bất thường là do bệnh cao huyết áp. (Nguồn: Internet)
Khi bạn nhận thấy trong mắt xuất hiện các vết máu thì nên kiểm tra chỉ số huyết áp của mình. Đây là hiện tượng võng mạc bị xuất huyết do áp lực thành mạch tăng và bị vỡ. Để lâu dài, triệu chứng này sẽ gây ra tổn thương thần kinh thị giác.
Vết máu trong mắt xuất hiện chứng tỏ bạn đang có nguy cơ bị bệnh cao huyết áp. (Nguồn: Internet)
4. Tay chân tê, ngứa
Khi huyết áp cao, áp lực mạnh khiến thành mạch bị cứng lại và không kiểm soát được. Vì vậy, dây thần kinh bị tê liệt, khiến cho hiện tượng tay chân tê và ngứa râm ran xuất hiện. Đây chính là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ vì chứng cao huyết áp.
Tay chân tê ngứa ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày. (Nguồn: Internet)
5. Buồn nôn và nôn
Triệu chứng này có thể cảnh báo ngộ độc thực phẩm hay viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn thường cảm thấy buồn nôn và nôn đi kèm với choáng váng, hoa mắt, khó thở thì có thể bạn đang gặp vấn đề liên quan tới cao huyết áp.
Cao huyết áp sẽ khiến bạn chóng mặt, buồn nôn. (Nguồn: Internet)
6. Hoa mắt, chóng mặt
Đây chính là một trong những triệu chứng phổ biến nhất đối với những người bị bệnh cao huyết áp. Choáng và chóng mặt bất thường, không rõ nguyên nhân sẽ làm ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày của bạn. Tình trạng này kéo dài và trở nặng không chỉ làm bạn mất thăng bằng, ngất xỉu mà thậm chí còn dẫn đến đột quỵ.
Bệnh cao huyết áp sẽ kéo theo triệu chứng chóng mặt. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:
Trên đây là những kiến thức về triệu chứng của bệnh cao huyết áp mà BlogAnChoi vừa giới thiệu tới bạn. Hi vọng chúng sẽ giúp ích trong việc phát hiện căn bệnh này để kịp thời điều trị. Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe đầy bổ ích của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức nhé!
