Các loại rau trẻ 1 tuổi không nên ăn

Rau củ là nguồn cung cấp quan trọng của nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, trong quá trình ăn dặm, có một số loại rau mà bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn lượng lớn.

Bởi những loại rau củ này có thể chứa một số chất gây kích ứng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu trẻ ăn quá nhiều, đặc biệt là trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm. Các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê một số loại rau củ bố mẹ nên hạn chế cho trẻ dưới 1 tuổi dặm.

Cải thìa

Rau cải thìa là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, folate, kali và chất xơ cho cơ thể. Nếu trẻ được ăn đủ liều lượng và chế biến đúng cách, cải thìa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

Tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn quá nhiều cải thìa có thể gây hại cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Quân y Mỹ, trẻ ăn quá nhiều rau cải thìa có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng và tiêu chảy. Do đó, trẻ em nên ăn rau cải thìa với liều lượng hợp lý, không nên ăn quá nhiều.

Rau muống

Rau muống là một loại rau xanh phổ biến và giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, nó cũng có thể chứa các tạp chất gây hại như đất, cát hoặc vi khuẩn, đặc biệt khi không được rửa sạch đúng cách.

Việc ăn rau muống chưa được rửa sạch có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, vì trẻ nhỏ có thể tiếp xúc với các vi khuẩn hoặc tạp chất này, gây ra khó chịu và khó tiêu. Ngoài ra, rau muống cũng chứa một chất gọi là oxalate, nếu tích tụ oxalate có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, như sỏi thận, đau lưng, thậm chí tiểu đường.

Củ dền

Mặc dù củ dền mang đến nguồn dinh dưỡng giá trị cao nhưng các bác sĩ khuyến cáo rằng, trẻ em không nên ăn củ dền, đặc biệt là trẻ dưới 1 tuổi vì có thể gây nên nguy cơ bị ngộ độc nặng. Thành phần của củ dền có chứa hàm lượng nitrat khá cao, khi ăn có thể khiến cho hệ tiêu hóa không hoàn thành nhiệm vụ dẫn đến hiện tượng trẻ bị khó tiêu. Vì thế, củ dền luôn được xếp vị trí hàng đầu trong những loại rau củ không nên cho bé ăn dưới 1 tuổi.

Rau cải thảo

Cải thảo là một loại rau cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ và chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và kích thích tiêu hoá. Tuy nhiên, do lượng chất xơ cao, trẻ em có hệ tiêu hoá kém hoặc người có tỳ vị hư nhược nên hạn chế việc tiêu thụ lượng lớn cải thảo.

Bởi trẻ nhỏ có hệ tiêu hoá non nớt và chưa phát triển hoàn chỉnh. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ từ cải thảo có thể gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa, gây ra các vấn đề như buồn nôn, đầy hơi, hoặc đau bụng.

Trong thành phần của rau cải thảo có chứa chất làm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp và lưu thông máu. Do đó, các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo, trẻ nhỏ từ 0-1 tuổi tuyệt đối không nên ăn cải thảo để tránh bị nguy hiểm đến sức khỏe.

Rau mùi

Sau khi nấu cháo xong, nhiều mẹ thường có xu hướng trang trí thêm chút rau mùi để món cháo thêm phần hấp dẫn. Tuy nhiên, rau mùi lại là một trong những loại rau củ không nên cho bé dưới 1 tuổi ăn do loại rau này không hợp với hệ tiêu hóa của các bé, làm tăng bài tiết mật và gây tổn hại trực tiếp đến gan.

Rau cần tây

Trong thành phần của rau cần tây có chứa nhiều chất xơ và nước nên nếu cho trẻ ăn quá nhiều rau cần tây sẽ làm cho bé có cảm giác “no” chứ không cung cấp calo cho bé. Vì thế, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều cần tây, hãy để cho hệ tiêu hóa của trẻ được nghỉ ngơi nhé.

Lá hẹ

Nhiều bà mẹ thường sử dụng lá hẹ để giảm triệu chứng sốt mọc răng ở trẻ. Tuy nhiên, lá hẹ có chứa một số chất dễ gây kích ứng mạnh cho dạ dày và ruột, dẫn đến các triệu chứng không mong muốn như đau bụng, khó tiêu và tiêu chảy.

Do đó, mẹ nên hạn chế việc sử dụng lá hẹ như một biện pháp điều trị khi không cần thiết. Nếu trẻ có triệu chứng sốt mọc răng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn về cách giảm triệu chứng một cách an toàn và hiệu quả.

Các loại rau, củ, quả kỵ nhau cho bé

Khi cho bé ăn dặm, nhiều mẹ thường trộn lẫn nhiều loại rau củ cùng nhau vì cho rằng làm như thế sẽ nhiều chất hơn và khiến cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên làm như vậy bởi khi trộn quá nhiều rau củ cùng nhau sẽ khiến trẻ không cảm nhận được mùi vị đặc trưng của từng loại rau củ đó, làm tăng nguy cơ dị ứng. Thậm chí, nếu đó là các loại rau, củ, quả kỵ nhau còn sinh ra chất độc có hại, mẹ cần phải lưu ý nhé.

Củ cải trắng và cà rốt

Trong thành phần của củ cải trắng rất giàu vitamin C, trong khi cà rốt lại chứa nhiều loại enzyme phân giải vitamin C. Khi ăn chung 2 loại này cùng nhau sẽ phá hủy chất dinh dưỡng có trong mỗi loại rau củ, nặng hơn có thể gây đau bụng và đầy bụng, khó tiêu.

Khoai lang, đậu và cải bó xôi

Đây đều là những loại rau củ quả rất giàu thành phần axit phytic. Axit này sẽ liên kết cùng canxi trong cơ thể để tạo thành muối. Cuối cùng, canxi không hấp thụ được hết trong cơ thể, thậm chí còn bị đào thải bởi những hợp chất muối dưới hình thức chất thải. Do vậy, nếu như đã có tôm, cua hay những loại hải sản thì nên tránh nấu cùng đậu, khoai lang, cải bó xôi, bí đỏ, đậu phụ…

Khoai lang, khoai tây và cà chua

Khi kết hợp 3 loại củ quả này cùng nhau sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ, gây nên hiện tượng khó tiêu, dễ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy.

Cải thìa và bí đỏ

khi kết hợp cải thìa cùng bí đỏ sẽ khiến vitamin C trong cải thị bị enzyme trong bí đỏ phá hủy hết. Món ăn không mang đến nhiều chất dinh dưỡng như mẹ mong muốn, đồng thời sẽ khiến dạ dày của bé gặp vấn đề.

Rau dền và quả lê

Nếu ăn hai loại thực phẩm này cùng nhau sẽ có thể gây rối loạn tiêu hóa, làm nôn mửa, mệt mỏi do nhiễm độc. Vì thế, nếu mẹ cho bé ăn rau dền thì sau bữa ăn mẹ tuyệt đối không nên cho trẻ tráng miệng bằng lê nhé.

Cà chua và dưa chuột

Trong dưa chuột (dưa leo) có chứa các chất phân giải vitamin C, trong khi cà chua cũng rất giàu vitamin C. Nếu mẹ nấu cả 2 loại nguyên liệu này cùng nhau thì vitamin C trong cà chua sẽ bị dưa chuột phân giải, làm giảm khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.

Củ cải và nấm mèo đen

Trong thành phần của củ cải có chứa rất nhiều enzyme, trong khi nấm mèo đen lại nhiều hoạt chất sinh học. Khi ăn chung hai thứ này sẽ khiến phát sinh những phản ứng hóa học phức tạp, dẫn đến phát sinh tình trạng dị ứng, viêm da ở trẻ.

Củ cải trắng với các loại lê, táo, nho

Củ cải trắng có chứa thành phần axit cyanogen phản ứng cùng với thành phần Ceton đồng trong các loại trái cây này sẽ khiến người ăn bị bướu cổ, suy tuyến giáp và gây nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Các thực phẩm trẻ 1 tuổi không nên ăn

Nhìn chung, các bà mẹ bắt đầu cho trẻ ăn dặm nhiều loại thức ăn bổ sung khác nhau khi trẻ được sáu tháng tuổi. Khi trẻ mới bắt đầu ăn dặm, chúng ta luôn muốn trẻ được tiếp xúc với càng nhiều thức ăn càng tốt và nếm thử mọi món ngon trên thế giới. Trong giai đoạn đầu tiên bé bắt đầu ăn dặm, hệ tiêu hóa của bé rất yếu và không thể dung nạp được tất cả các loại thức ăn.

Một tuổi là thời điểm quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Trong thời gian này, bé sẽ phát triển thói quen ăn uống riêng và hấp thụ dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Khi trẻ được một tuổi hoặc thậm chí sớm hơn, chúng ta phải học cách đánh giá loại thực phẩm nào trẻ có thể chấp nhận và loại thực phẩm nào trẻ không được ăn.

Thực phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành rất phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều gia đình. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý trẻ dưới 1 tuổi không nên cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm từ đậu nành. Đậu nành có chứa phytoestrogen. Sau khi trẻ sơ sinh ăn phải, trẻ có thể gặp các triệu chứng dị ứng như tiêu chảy và viêm da. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể gây sưng cổ họng và ảnh hưởng đến hô hấp.

Do đó, bạn nên cho bé ăn đậu nành từ từ sau khi bé được 1 đến 2 tuổi, khi hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch đã hoàn thiện hơn. Đừng cho bé thử quá sớm!

Các loài động vật có vỏ

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, nhiều bậc cha mẹ sẽ cố gắng bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau vào chế độ ăn của trẻ, bao gồm cháo hải sản, để trẻ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, cha mẹ nên cẩn thận tránh ăn các loại động vật có vỏ như tôm, cua để tránh phản ứng dị ứng ở trẻ nhỏ vì hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện.

Các bậc phụ huynh muốn bổ sung dinh dưỡng từ hải sản cho bé nên chọn các loại cá thịt trắng như cá bướm, cá mú, cá chim trắng, cá bơn vì ít gây dị ứng, dễ tiêu hóa và có giá trị dinh dưỡng cao.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chú ý đến việc bảo quản và độ tươi của nguyên liệu thô. Nếu hải sản bị hỏng, có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Khi chế biến cháo hải sản hoặc các món ăn từ hải sản khác cho bé, bạn nên đảm bảo rằng hải sản được nấu chín hoàn toàn và chỉ thêm một loại hải sản tại một thời điểm để dễ quan sát và xác định bất kỳ phản ứng dị ứng tiềm ẩn nào.

Muối, mắm, gia vị

Về nhu cầu dinh dưỡng, trẻ dưới một tuổi có thể nhận được lượng natri cần thiết từ sữa mẹ, sữa công thức và một lượng thức ăn bổ sung phù hợp, do đó không cần thêm muối vào thức ăn bổ sung.

Về mặt phát triển vị giác, trẻ sơ sinh có vị giác rất phong phú, vì vậy chúng ta không nên dựa vào thói quen vị giác của người lớn để đánh giá nhu cầu vị giác của trẻ. Vị giác của người lớn và người già dần trở nên kém nhạy hơn do tuổi tác và thói quen ăn uống, nhưng trẻ sơ sinh có thể cảm nhận được những hương vị mà chúng ta không thể, vì vậy chúng ta nên cố gắng cho trẻ ăn những thực phẩm tự nhiên không cần thêm gia vị để trẻ có thể thưởng thức được hương vị chân thực nhất.

Hơn nữa, việc nạp quá nhiều natri sẽ gây gánh nặng cho quá trình chuyển hóa ở thận của trẻ, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ khoáng chất của trẻ, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não như huyết áp cao đối với sức khỏe của trẻ.

Sữa nguyên chất

Chế độ ăn của trẻ dưới một tuổi chủ yếu nên dựa vào sữa, tốt nhất là sữa mẹ. Nếu không có, có thể lựa chọn sữa công thức. Tuy nhiên, sữa không thể thay thế sữa mẹ hoặc sữa công thức. Thứ nhất, dinh dưỡng của sữa không thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này. Thứ hai, tỷ lệ casein trong sữa tương đối cao, trẻ dưới một tuổi khó tiêu hóa và dễ gây dị ứng ở trẻ. Do đó, dựa trên những điều trên, không nên cho trẻ dưới một tuổi uống sữa nguyên chất.

Nước ép hoa quả

Trong quá trình ép trái cây thành nước ép, một lượng lớn chất xơ, một số vitamin và khoáng chất bị mất đi, dẫn đến mất chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nước ép có vị ngon, trẻ em quen uống nước ép sẽ dễ từ chối nước lọc. Thứ hai, nước ép trái cây dễ gây béo phì và sâu răng ở trẻ em, vì vậy không nên cho trẻ uống nước ép trái cây và các loại đồ uống ngọt khác thường xuyên. Cuối cùng, nước ép trái cây có mật độ dinh dưỡng quá thấp nhưng lại chiếm nhiều không gian trong dạ dày, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác của bé.

Mật ong

Về mặt dinh dưỡng, thành phần chính của mật ong là đường, phần nhỏ còn lại là nước và thành phần nhỏ đó rõ ràng không có giá trị dinh dưỡng. Do đó, mật ong chỉ là chất tạo ngọt có hàm lượng calo cao, chỉ chứa một chất dinh dưỡng.

Mật ong thường được tiêu thụ thô và có thể chứa độc tố botulinum . Đối với trẻ sơ sinh dưới một tuổi, hệ tiêu hóa chưa phát triển đầy đủ, có thể gây ra nguy cơ “ngộ độc”, vì vậy không nên tiêu thụ.

Tất nhiên, nếu trẻ trên 1 tuổi bị ho, 2-5 ml nước mật ong có thể làm giảm cơn ho về đêm, nhưng phải dùng ở mức độ vừa phải đối với trẻ trên 1 tuổi.

Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thủy ngân có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, trong đó cá và động vật có vỏ là nguồn chính đưa thủy ngân vào cơ thể con người.

Do đó, không bao giờ nên cho trẻ ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, bao gồm: cá mập, cá kiếm, cá ngói, cá kiếm, cá ngừ, cá trường thọ, cá hồng mắt to, v.v.

Ngoài ra, cá tuyết bạc không phải là loài cá có hàm lượng thủy ngân thấp. Theo khuyến cáo của FDA Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên kiểm soát lượng tiêu thụ hàng tuần dưới 170 gram, vì vậy tốt nhất là không nên ăn nếu em bé của bạn có thể.

Các loại cá biển có hàm lượng thủy ngân thấp bao gồm: cá cơm trắng, cá hồi , cá mòi, cá mú vàng, cá bơn và cá hố .

Các loại hạt thô

Trẻ em dưới ba tuổi không có khả năng nhai và nuốt hoàn hảo. Các loại hạt thường cứng và nếu không nhai kỹ, chúng có thể dễ dàng bị mắc kẹt trong cổ họng của trẻ, có thể gây ra nguy cơ ngạt thở. Tất nhiên, các loại hạt rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất bổ dưỡng. Chúng có thể được nghiền thành bột cho trẻ ăn. Bạn có thể cho bé ăn 5-10 gram mỗi ngày, nhưng hãy cẩn thận chọn các loại hạt nguyên chất và tránh thêm muối và quá nhiều chất phụ gia.

Thực phẩm đóng gói có nhiều chất phụ gia

Để thu hút sự chú ý của cha mẹ, nhiều loại thực phẩm đóng gói được đóng gói bằng phim hoạt hình hoặc có chữ “trẻ em” trên đó, khiến cha mẹ lầm tưởng rằng hương vị và hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm phù hợp hơn với trẻ sơ sinh. Trên thực tế, đây chỉ là chiêu trò của các thương gia. Cái gọi là thực phẩm dành cho trẻ em được các nhà sản xuất tự đặt ra và không có sự phân loại như vậy trong ngành thực phẩm.

Cha mẹ cần kiểm tra bảng thành phần và giá trị dinh dưỡng khi mua. Chọn thực phẩm không chứa muối và bột ngọt, ít đường, dầu, năng lượng và có càng ít chất phụ gia hóa học càng tốt. Các loại thực phẩm đóng gói không phù hợp với trẻ sơ sinh bao gồm: bánh quy, bánh ngọt, sữa, thạch, v.v. Thạch không chỉ có quá nhiều chất phụ gia mà còn có nguy cơ gây ngạt thở cho trẻ sơ sinh. Trẻ em dưới ba tuổi bị cấm ăn.

Một số thông tin khác:

• 14 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mà bạn nên biết
• Bị rụng tóc bổ sung gì: 17 thực phẩm là “thuốc mọc tóc tự nhiên” tốt nhất
• 10+ loại thực phẩm tốt cho xương cực phổ biến và dễ tìm mà bạn có thể đưa vào thực đơn hằng ngày
• Ăn ngon mặt đẹp: TOP 15 loại thực phẩm giúp dưỡng trắng da từ bên trong

Soju là một loại đồ uống có cồn của Hàn Quốc có hương vị khá trung tính, với nồng độ cồn khoảng một nửa của rượu vodka. Nó ngọt hơn một chút so với vodka, nhưng hương vị tổng thể không quá gắt, làm cho những thức uống này trở nên êm dịu, ngon và hoàn hảo cho buổi tiệc tối có các bạn gái tham gia.

Công thức pha soju ngon: Soju + Miranda

Soju hương vị Việt Quất – Chum Churum Blueberry nhanh chóng được các khách hàng yêu mến.

Với hương vị thơm ngon, tinh tế có chút vị ngọt của trái cây tươi, đây chính là sự kết hợp tuyệt hảo với ẩm thực Hàn – Nhật – Việt. Rượu Soju Việt Quất ngọt dịu tạo nên hương vị đặc trưng nồng nàn, thật khó quên cho bữa tiệc vui.

Công thức:

• Soju việt quất
• Mirinda soda kem vị việt quất
• Tỷ lệ: 1: 1
• Muốn giảm ngọt có thể giảm bớt Mirinda

Công thức pha soju ngon: Soju + Redbull

Tất cả nguyên liệu cho công thức vô cùng ngọt ngào này đều có sẵn ở bất kì tiệm tạp hóa nào, thậm chí còn nằm trong một số máy bán hàng tự động. Tuy nhiên thì loại cocktail này ban đầu có thể hơi khó uống.

Công thức:

• Soju /Soju dâu
• Redbull
• Tỷ lệ: 3: 1

Công thức pha soju ngon: Soju + Sting

Một ly cocktail giải khát với hương vị mà màu hồng đào bắt mắt có thể là thứ bạn muốn. Hãy kết hợp Soju đào với sting và đừng quên cho thêm vài viên đá vào cho đồ uống làm dịu cơn khát đó.

Công thức:

• Soju /Soju đào
• Sting
• Tỷ lệ: 2: 1

Công thức pha soju ngon: Soju mix yakult và nước cam

Nếu công thức pha soju với yakult đã quá nhàm chán, bạn có thể biến tấu bằng cách thêm một chút nước cam ép vào để thay đổi khẩu vị cho bữa tiệc của mình

Công thức:

• Soju
• Yakult
• Nước cam ép
• Tỷ lệ: 1:2: 1

Công thức pha soju ngon: Yogurt Soju

Ai bảo rằng sữa chua là món uống dành riêng cho trẻ nhỏ thì chắc chắn chưa thử qua Yogurt Soju. Tất cả những gì bạn cần làm là pha sữa chua Yakult, rượu soju và cider Chilsung (có thể thay thế bằng 7Up hoặc Sprite) theo tỉ lệ lần lượt là 25 – 25 – 50. Yogurt Soju phải ướp lạnh hoặc uống cùng đá viên thì mới ngon. Đừng quên cho thêm vài lá bạc hà để trang trí cho bắt mắt nhé.

Công thức pha soju ngon: Cojinganmek (Cocacola + Rượu Soju + Bia)

Các “con nghiện” phim Hàn ắt hẳn đã quá quen thuộc với thuật ngữ somaek – món uống khoái khẩu từ bia và rượu soju. Đã vậy thì hãy đưa trải nghiệm “uống cạn hay bị phạt” (a.k.a drinking game) lên một tầm cao mới với cojinganmek. Để có cojinganmek, bạn chỉ cần pha cocacola, rượu soju và bia trong cốc thuỷ tinh theo tỉ lệ 10 – 10 – 90. Hãy ngồi thật vững để đón nhận trải nghiệm vị giác bùng nổ, bắt đầu từ cái đăng đắng của bia, cay nồng của rượu soju và kết thúc bằng cocacola ngọt ngào.

Công thức pha soju ngon: Soju Café

Đây chính là phiên bản Hàn Quốc của Irish coffee đình đám. 80% café (có thể dùng café đen hoặc café sữa) và 20% rượu soju là quá đủ để ngày dài thêm hứng khởi. Hương vị mạnh mẽ của soju café rất được các đấng mày râu ở xứ củ sâm ưa chuộng.

Công thức pha soju ngon: Nước Cam + Rượu Soju

Screwdriver là loại cocktail nổi tiếng bởi hương vị cam chanh sảng khoái. Để pha chế Screwdriver kiểu Hàn Quốc, bạn chỉ việc thay thế vodka bằng rượu soju là được. “Tỉ lệ thần thánh” cho món giải khát này là 80% nước cam (có thể dùng nước cam tươi hoặc loại đóng chai) và 20% rượu soju. Nếu muốn gia tăng chất nhiệt đới cho Screwdriver thì bạn hãy thêm một ít nước chanh tươi nhé.

Công thức:

• Nước cam (tươi hoặc đóng chai)
• Rượu Soju.
• Tỉ lệ 80% nước cam, 20% Soju

Công thức pha soju ngon: Rượu Soju Dưa Hấu

Subak Soju được xem là linh hồn của các buổi tiệc tùng ở xứ Hàn. Mặc dù cách làm hơi phức tạp nhưng mọi nỗ lực đều đáng giá, khi bạn cảm nhận được vị dưa hấu mát lành hoà quyện cùng rượu thơm nồng.

Chuẩn bị ngay một chai rượu soju, một quả dưa hấu và đá viên. Dưa hấu cắt làm đôi, dùng muỗng lấy phần thịt dưa hấu, bỏ hạt rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Cho sinh tố dưa hấu vào một chiếc bình lớn rồi pha cùng rượu soju, khuấy đều tay. Phần vỏ dưa, bạn có thể làm sạch, cắt tỉ đẹp mắt rồi dùng để chứa Subak Soju; đảm bảo vừa ngon miệng, vừa ngon mắt luôn đó.

Công thức pha soju ngon: Soju Kẹo Dẻo Nho

Có thể nói đây là công thức đơn giản nhất trong danh sách này. Bạn cho một ít kẹo dẻo vị nho vào bình thuỷ tinh rồi đổ một chai rượu soju vào. Cho bình vào tủ lạnh chờ 30 phút là uống được. Nhâm nhi chút rượu soju thoang thoảng vị nho cùng phô mai thì còn gì bằng, #teamKlook nhỉ?

Công thức pha soju ngon: Rượu Soju Hoa Quả

Bỗng nhiên chán rượu soju hương trái cây có sẵn ở các cửa hàng tiện lợi? Vậy thì còn chần chờ gì mà chưa trổ tài pha chế rượu soju hoa quả phiên bản tươi – roi – rói. Bạn cắt dâu tây và chanh vàng thành lát mỏng, cho vào bình thuỷ tinh rồi thêm một ít si-rô đường vào. Cuối cùng là đổ một chai rượu soju vị truyền thống vào bình và ướp lạnh khoảng một ngày.

Công thức pha soju ngon: Cocktail Trà & Rượu Soju

Pha chế cocktail từ trà là trào lưu đang gây bão mạng xã hội; và tất nhiên, công thức cùng rượu soju cũng không ngoại lệ. Ủ ngay một bình trà bạn loại yêu thích (ưu tiên trà trắng hoặc trà đào), cho thêm một vài lát trái cây cho đẹp mắt rồi đổ một cốc rượu soju vào. Đừng quên ướp lạnh ít nhất ba tiếng trước khi thưởng thức nhé.

Công thức pha soju ngon: Soju + 7Up/Sprite

Chuẩn bị: 1 chai 7Up/Sprite, 1 chai rượu Soju, đá lạnh. Pha theo tỉ lệ 1:2 (1 phần Soju, 2 phần 7Up/Sprite). Thưởng thức ngay thức uống ngọt thanh, dễ chịu.

Một số thông tin khác:

• Công thức pha trà đào cam sả chuẩn chỉnh không phải ai cũng biết
• 25 cách làm thạch rau câu ngon bất bại, ai cũng làm được
• 2 cách làm mứt cà rốt để nhâm nhi sau đây sẽ chinh phục được vị giác của bạn!
• Bật mí công thức làm giấm táo tại nhà: Đơn giản, an toàn, tốt cho sức khỏe

Ăn hoa quả

Ăn hoa quả không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo nên một mùi hương tự nhiên, dễ chịu, làm tăng sự tự tin khi giao tiếp. Việc ăn hoa quả giúp lưu giữ hương thơm thanh mát là do một số lí do sau.

1. Chứa nhiều nước và chất xơ

Hoa quả có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa và nước tiểu, từ đó giảm mùi hôi cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể cũng ít sản sinh ra mùi khó chịu từ quá trình trao đổi chất.

2. Cung cấp vitamin và khoáng chất

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, và kiwi giúp chống oxy hóa, làm sạch và khử trùng cơ thể, giảm mùi do vi khuẩn gây ra. Các vitamin nhóm B cũng giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, hạn chế việc tích tụ các hợp chất gây mùi.

3. Polyphenol và chất chống oxy hóa

Polyphenol là các hợp chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây như táo, quả mọng, nho và dứa. Những chất này giúp ngăn chặn hoạt động của các vi khuẩn gây mùi trên da, từ đó giảm thiểu mùi khó chịu và tạo nên mùi thơm tự nhiên cho cơ thể.

4. Axit hữu cơ và enzym tự nhiên

Một số loại trái cây chứa axit hữu cơ và enzym, như dứa với enzym bromelain, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn sự hình thành mùi khó chịu. Các axit này còn giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm cho mùi hương cơ thể dễ chịu hơn.

5. Thẩm thấu mùi hương tự nhiên vào cơ thể

Các loại trái cây có mùi hương tự nhiên như dứa, xoài, chanh và cam có thể giúp cơ thể lưu lại một chút hương thơm của chúng khi ăn. Mùi hương từ các loại quả này, khi được tiêu hóa, có thể thẩm thấu qua da và tạo ra mùi nhẹ nhàng, tươi mát cho cơ thể.

Uống nước lọc

Uống nước lọc giúp cơ thể có mùi hương dễ chịu nhờ vào việc hỗ trợ đào thải độc tố qua mồ hôi và nước tiểu, giảm tích tụ chất thải gây mùi. Nước còn giữ cho da ẩm mượt, hạn chế tiết dầu và mồ hôi quá mức – môi trường mà vi khuẩn gây mùi thường phát triển. Bên cạnh đó, nước giúp cân bằng pH cơ thể, giảm mùi khó chịu do sự mất cân bằng axit, và hỗ trợ tiêu hóa tốt, hạn chế mùi hôi từ hệ tiêu hóa.

Do đó, hãy duy trì uống nước lọc 2l/ngày để không chỉ có được mùi hương cơ thể thanh mát tự nhiên mà còn giữ gìn và bảo đảm được sức khoẻ với rất nhiều lợi ích mà “vị thuốc rẻ tiền” này mang lại.

Hạn chế ăn thịt đỏ

Hạn chế ăn thịt đỏ có thể mang lại nhiều lợi ích cho mùi hương cơ thể.Thịt đỏ, đặc biệt là khi tiêu thụ nhiều, có thể gây ra mùi hôi từ mồ hôi và hơi thở. Các hợp chất trong thịt đỏ khó tiêu hóa có thể làm gia tăng mùi cơ thể. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa, từ đó giảm sự hình thành khí và mùi hôi từ hệ tiêu hóa.

Thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể. Việc ăn ít thịt đỏ có thể giúp cân bằng hormone, từ đó giảm mùi hôi cơ thể do sự thay đổi nội tiết tố. Những lợi ích này cho thấy việc hạn chế thịt đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cơ thể có mùi thơm dễ chịu hơn.

Uống trà thảo mộc

Một lợi ích không ngờ đến của trà thảo mộc là giúp mùi hương cơ thể trở nên dễ chịu. Nhiều loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà và trà atisô có khả năng hỗ trợ gan và thận trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu mùi hôi do các chất độc tích tụ.

Ngoài ra, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi trên da và trong miệng. Hương thơm tự nhiên từ trà có thể thẩm thấu vào cơ thể, ngăn ngừa vi khuẩn trên da và trong miệng, tạo mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu.

Hạn chế ăn hành tỏi

Để giữ cho cơ thể có mùi hương dễ chịu, nhiều người chọn hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc tiêu thụ hành và tỏi. Bởi hành và tỏi chứa hợp chất sulfur, gây mùi hôi từ hơi thở và mồ hôi, và mùi này có thể tồn tại lâu sau khi ăn.

Chúng cũng có thể gây khó tiêu, dẫn đến khí trong dạ dày và làm tăng mồ hôi, khiến cơ thể có mùi nặng hơn. Hạn chế tiêu thụ hành và tỏi sẽ giúp giữ cho cơ thể có mùi hương thoải mái và tránh những tác động tiêu cực đến mối quan hệ xã hội.

Tham khảo thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

• Khám phá 7 chai nước hoa nổi tiếng của thương hiệu Channel
• 3 lưu ý quan trọng khi sử dụng nước hoa mà bạn nên biết trong mùa hè này

1. Vệ sinh tay chân sạch sẽ

Thời tiết giao mùa có rất nhiều loại vi khuẩn và virus phát triển trong môi trường. Các bạn nhỏ đùa nghịch, chạm vào các đồ vật lại cho tay lên mũi và miệng nên dễ nhiễm phải các loại vi khuẩn.

Hoặc khi tiếp xúc các bạn đang bị ốm, tay chân tiếp xúc với tác nhân rất dễ nhiễm bệnh. Vì vậy mà việc vệ sinh sạch sẽ tay chân bé hàng ngày rất quan trọng. Vệ sinh sạch sẽ mọi lúc mọi nơi. Bé chơi xong hay ăn xong, đảm bảo bé luôn ở trạng thái tay chân sạch sẽ nhất.

Ngoài ra cha mẹ nên thường xuyên xịt khử trùng quanh môi trường sống để tiêu diệt muỗi, ruồi, dán và các loại vi khuẩn. Dọn dẹp sạch môi trường sống để bé được thoải mái vui chơi.

2. Tắm và lau người hoặc ngâm chân bằng nước gừng, lá tía tô hoặc lá bưởi đun sôi để ấm

Gừng hay tía tô, lá bưởi có tính ấm, giải cảm, giữ ẩm rất tốt, được sử dụng rất là thường xuyên cho các bé nhỏ, hay người lớn cũng hay dùng để xông, tắm ngâm người rất là dễ chịu. Nguyên liệu rất dễ kiếm và dễ làm.

Chuẩn bị 50 gam gừng giã nát với 100 gam tía tô hoặc lá bưởi rồi đun sôi với 5 gam muối trắng. Lấy dung dịch trên tắm hoặc lau người trị cảm và hạn chế cảm cúm rất tốt.

3. Bôi dầu tràm vào lòng bàn chân, lưng và bụng bé để giữ ấm

Thói quen bôi dầu tràm quanh cơ thể con để giữ ấm, cản gió rất hiệu quả, là một bước không thể thiếu sau khi tắm xong, trước khi đi ngủ và sáng dậy. Bôi dầu và kết hợp massage nhẹ nhàng cho bé để bé ngủ sâu giấc hay giảm mỏi tay chân sau một ngày đùa vui.

4. Dùng điều hòa để ở nhiệt độ từ 25 đến 27 độ

Trẻ nhỏ thân nhiệt cao nên giao mùa thời tiết khá mát mẻ nhưng có nhiều bé vẫn dùng điều hòa. Bố mẹ để nhiệt độ từ 25 đến 27 để cơ thể bé được thoải mái, tắt bớt gió điều hòa và hạn chế dùng quạt thổi trực tiếp vào người bé.

5. Ra đường mặc áo dài tay, đội mũ và tốt nhất nên đeo khẩu trang

Khi ra đường bé nên mặc áo dài tay, quần dài che kín phần cơ thể. Vì thời tiết giao mùa se se dễ bị nhiễm lạnh. Tốt nhất bé nên đeo khẩu trang để hạn chế bụi bẩn và khói xe hay luồng gió lạnh qua mũi gây hiện tượng kích ứng.

6. Uống nước ấm, nước hoa quả

Nước rất quan trọng, tuy nhiên nước ấm sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bé uống được đủ lượng nước ấm một ngày. Hoặc bé có thể uống nước hoa quả giàu vitamin C và khoáng chất giúp bé có nhiều năng lượng và nâng cao đề kháng trong ngày thời tiết giao mùa. Lưu ý nên dùng vào ban ngày hạn chế hoa quả uống vào ban đêm.

7. Cho bé dùng thêm vitamin và tăng đề kháng để bé luôn khỏe mạnh

Nhu cầu ăn uống trẻ còn chưa cao, bổ sung bằng đường ăn uống chưa đủ, bố mẹ nên cho bé đi kiểm tra để bổ sung đầy đủ các vitamin và chất khoáng bé thiếu để bé có thể có sức đề kháng tốt nhất vượt qua những ngày giao mùa.

Trên đây là 7 bước cha mẹ có thể làm hàng ngày cho con phòng cảm cúm trong thời tiết giao mùa khô hanh. Tuy nhiên cha mẹ mang tính chất tham khảo không nên quá đặt nặng và ép con làm theo ý của mình. Mỗi lần bé ốm là mỗi lần cơ thể tăng thêm sức đề kháng hơn nên cha mẹ không cần quá lo lắng.

1. Sinh tố bơ chuối

Bơ và chuối là hai loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và bổ dưỡng cho cơ thể. Bơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường chức năng tim mạch, hệ miễn dịch, mắt, xương khớp,… kết hợp cùng chuối là loại trái cây giá rẻ quen thuộc với mọi gia đình chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa,…

Kết hợp hai loại hoa quả này với nhau sẽ đem đến một món sinh tố vừa hấp dẫn, thơm ngon lại vô cùng tuyệt vời cho việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Bạn cũng có thể thêm vào một vài loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó… để món nước ép càng thêm béo bùi nịnh miệng.

2: Sinh tố lê và dưa chuột

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100g quả lê cung cấp rất nhiều dưỡng chất bổ ích, bao gồm: canxi, chất xơ, kali, protein, photpho, và các loại vitamin cần thiết khác như A, B, C…

Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của quả lê ta cũng có thể thấy loại trái cây này thực sự có ích đối với sức khỏe con người. Cụ thể ăn lê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, bổ sung chất xơ, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm hàm lượng cholesterol trong máu nhờ hay hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch…

Còn dưa chuột có chứa đến 95% thành phần là nước, vì vậy đây là loại thức ăn cung cấp độ ẩm cho cơ thể cực kỳ hiệu quả, giúp làm mát và giải độc. Lượng nước trong thành phần của dưa chuột cũng đóng vai trò như một thiết bị làm sạch, giúp loại bỏ nguồn độc tố, chất thải đang còn tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài, hạn chế sự lắng cặn gây ra sỏi thận.

Dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin C và có chứa hàm lượng kali rất cao, lên đến 152mg. Đây là chất có tác dụng hỗ trợ điều hòa và ổn định huyết áp. Theo nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, việc bổ sung kali đầy đủ sẽ ngăn ngừa khả năng đột quỵ, đồng thời cải thiện/ giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

3. Sinh tố dâu tây và chuối

Dâu tây là loại hoa quả yêu thích của nhiều người. Những trái dâu tươi chín mọng không chỉ ngon miệng mà còn đem đến cho chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe vì dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim như axit ellagic và flavonoid như anthocyanin, catechin, quercetin và kaempferol. Theo một nghiên cứu, các hợp chất phenolic này giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách ức chế sự hình thành cholesterol toàn phần và LDL (có hại).

Dâu tây rất giàu chất xơ và vitamin C, một cặp chất dinh dưỡng tuyệt vời để giảm stress oxy hóa, có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Thêm vào đó, dâu tây là một nguồn cung cấp kali dồi dào, đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Kali có thể giúp hỗ trợ giảm huyết áp, vì nó giúp giảm tác động của natri lên huyết áp.

Kết hợp dâu tây cùng chuối sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin K cho cơ thể. Đây sẽ là một sự kết hợp độc đáo mà bạn không thể bỏ qua trong mùa hè này.

4. Sinh tố táo và cà rốt

Táo là loại trái cây chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, bao gồm chất xơ, nguyên tố vi lượng, nước, vitamin và các chất chống oxy hóa. Sử dụng một quả táo mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch, bảo vệ sức khỏe răng miệng và giảmnguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Còn cà rốt là một trong những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe chúng ta. Các tác dụng tuyệt vời của cà rốt có thể kể đến: Giúp giảm nguy cơ ung thư, giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ quá trình giảm cân, cải thiện sức khỏe của mắt… Kết hợp táo và cà rốt sẽ giúp bạn có được một món sinh tố thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng.

5. Sinh tố thanh long và việt quất

Nhắc đến trái cây nhiệt đới, hẳn là không thể bỏ qua quả thanh long – loại trái cây ngọt mát, chứa rất nhiều dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe. Thanh long có tác dụng chống lão hóa, giúp ngăn ngừa ung thư, bổ máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa…

Việt quất chứa ít calo và vô cùng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được coi là một loại “siêu thực phẩm” nhờ chứa một lượng lớn vitamin, hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích, ví dụ như điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.

Mặc dù nhỏ bé nhưng loại quả này chứa rất nhiều vitamn và khoáng chất. Điều quan trọng là chúng giúp kiểm soát cholesterol, có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm huyết áp… và về tổng thể loại quả này làm giảm phản ứng viêm trong mạch máu và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Kết hợp thanh long với việt quất sẽ giúp bạn có một món sinh tố màu sắc bắt mắt cùng hương vị thơm ngon.

6. Sinh tố cam và bơ

Cam là loại hoa quả được mọi người yêu thích và sử dụng đặc biệt nhiều nhất vào mùa hè. Cam chứa nhiều vitamin C, giúp củng cố hệ miễn dịch, giải nhiệt, cân bằng huyết áp… Còn quả Bơ là thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp kiểm soát huyết áp, bảo vệ da và mắt, giảm trầm cảm… Kết hợp cam và bơ là một sự “mix and match” tuyệt vời để tạo nên một loại sinh tố siêu bổ dưỡng cho cơ thể vào những ngày hè oi bức.

Một số thông tin khác:

• 13 món sinh tố nhiều dinh dưỡng và thơm ngon tốt cho sức khỏe có thể tự làm tại nhà
• Tổng hợp 3 công thức làm sinh tố thơm ngon tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ lỡ
• Lợi ích sức khỏe khi uống sinh tố rau quả thường xuyên và một số vấn đề cần lưu ý
• 10 tác dụng của cải Kale xoăn “vua rau”: 5 công thức giảm cân ngon miệng, ngon dáng!
• Tác dụng tuyệt vời của trà gạo lứt cho sức khoẻ: Bảo vệ tim mạch, tăng sức đề kháng

10. Quan trọng với người theo đạo Hindu

Chuối đóng vai trò trung tâm trong phần lớn tín ngưỡng của người Hindu, chẳng hạn như pontianak (được gọi là churel ở Ấn Độ, Pakistan và Bangladesh), những linh hồn phụ nữ được cho là sống trong cây chuối, cùng với các loại cây khác. Câu chuyện về những hồn ma này bắt nguồn từ thần thoại Mã Lai và mô tả pontianak là những phụ nữ chết khi đang mang thai và đã trở về từ cõi chết để hãm hại các bà mẹ và trẻ em khác.

Nhưng chuối cũng đóng một vai trò tích cực hơn trong hệ thống tín ngưỡng của đạo Hindu, vì cây chuối hay kadali được coi là biểu tượng đại diện cho các nữ thần Hindu Parvati và Lakshmi. Cái cây tượng trưng cho kiến ​​thức vĩnh cửu, được gọi là Tatva Jnana, và những chiếc lá chuối mọc ra từ nó là biểu tượng của sự bình yên.

9. Không phải lúc nào cũng có màu vàng

Có nhiều loại chuối khác nhau và mặc dù chúng đều có hình dạng gần giống nhau nhưng không phải tất cả chúng đều có màu vàng. Ước tính có khoảng 1.000 loại chuối khác nhau trên thế giới và chúng được chia thành 50 nhóm khác nhau. Loại màu vàng mà tất cả chúng ta đều biết và yêu thích là loại Cavendish.

Một ví dụ về điều này là chuối đỏ, có vỏ màu đỏ sẫm và được trồng ở Ecuador và Colombia. Một loại chuối khác có màu sắc khác thường là Blue Java, có nguồn gốc từ Hawaii và có màu xanh đặc biệt trước khi chín. Loại chuối này nổi tiếng với khả năng chịu lạnh cực tốt và được mệnh danh là “chuối kem” vì quả chín có vị rất giống kem vani.

8. Cây chuối năm trái tim

Trong giai đoạn trưởng thành, cây chuối ngừng sản xuất lá và bắt đầu hình thành cụm hoa phức tạp trên một thân duy nhất, còn được các nhà thực vật học gọi là cỏ xạ hương. Họ thường mô tả chùm hoa này giống như trái tim của quả chuối và thân mà nó mọc lên sẽ phát triển bên trong thân giả cho đến khi trái tim trưởng thành và bung ra từ đỉnh.

Hầu hết các cây chuối chỉ phát triển một trái tim, nhưng có một trường hợp duy nhất ở Philippines vào năm 2008 khi một cây chuối tạo ra năm chùm hoa – hoặc trái tim – và đều là hoa đực. Việc một cây chuối làm được điều này là một điều hiếm khi xảy ra đến nỗi người dân địa phương coi nó như một biểu tượng của sự may mắn và trở thành thỏi nam châm thu hút khách du lịch.

7. Chuối không thể sinh sản bình thường

Phần lớn chuối mà chúng ta ăn ngày nay đều là giống Cavendish – loài chuối hoang thực chất là một loại thảo mộc lớn được tìm thấy ở các vùng rừng rậm, quả của nó chứa rất nhiều hạt rất cứng và không thể ăn được.

Phiên bản mà chúng ta quen thuộc là một dạng đột biến của loài chuối hoang dã này, hạt của nó không phát triển đầy đủ – giúp chúng dễ ăn hơn nhưng lại không thể sinh sản bình thường.

Trước đây, nông dân giữ cho chuối không bị chết bằng cách trồng lại cành giâm để nhân bản chúng, nhưng việc không thể sinh sản bình thường khiến chúng dễ bị nhiễm bệnh và sâu bệnh mà thực vật thường có thể chống lại thông qua các đột biến gen do sinh sản hữu tính tạo ra.

Có một ví dụ lịch sử về nhiều loại chuối bị tàn phá theo cách này, vì loại phổ biến nhất ở phương Tây cho đến những năm 1960 là Gros Michel – cho đến khi nó gần như bị xóa sổ hoàn toàn bởi căn bệnh Panama. Hiện nay, chủng Cavendish cũng đang bị đe dọa tương tự bởi bệnh nấm Black Sigatoka, loại bệnh tấn công cây trồng qua lá.

6. Chúng có chất phóng xạ

Chuối có hàm lượng phóng xạ cao vì chúng chứa lượng kali lớn hơn hầu hết các loại thực phẩm khác.

Nhưng đừng lo lắng vì bạn sẽ cần ăn 20 triệu quả chuối, tương đương khoảng 700 quả mỗi ngày trong 80 năm — để đạt được liều lượng có thể gây ngộ độc phóng xạ đe dọa tính mạng.

5. Chặng đường dài của chuối

Các nhà nghiên cứu khám phá đầm lầy Kuk ở Papua New Guinea cho rằng việc trồng chuối có niên đại từ 5000 năm trước công nguyên – hoặc xa hơn đến tận 8000 năm trước công nguyên.

Các nhà nghiên cứu làm việc tại địa điểm này đã tìm thấy một số lượng lớn các hố có lỗ trụ, lỗ cọc và các đặc điểm khác liên quan đến việc trồng và thu hoạch cây trồng. Từ đó, họ kết luận rằng những hố này được sử dụng để trồng nhiều loại cây khác nhau được tìm thấy trong khu vực nghiên cứu, một trong số đó là cây chuối Musa.

Chuối Musa là loài bản địa ở nhiều vùng cao nguyên của Papua New Guinea, là loại thảo mộc lớn nhất mà chúng ta biết với chiều cao hơn 18 mét.

4. Jules Verne đóng vai trò quan trọng trong việc phổ biến chuối

Chúng ta biết đến Jules Verne với tư cách là tác giả của những câu chuyện phiêu lưu kinh điển như Hành trình đến trung tâm trái đất và Hai vạn dặm dưới đáy biển, nhưng ít người biết về vai trò của ông trong việc phổ biến chuối.

Trong cuốn tiểu thuyết Vòng quanh thế giới trong 80 ngày xuất bản năm 1873, nhà văn người Pháp đã đưa vào những mô tả nhiệt tình về chuối, giúp khơi dậy sự quan tâm đến loại trái cây này ở người châu Âu và người Mỹ.

Ví dụ như trong chương 12, Verne mô tả chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe như bánh mì và mọng nước như kem, được rất nhiều người ăn và đánh giá cao. Cuốn tiểu thuyết đã thành công rực rỡ và được ghi nhận là đã giúp loại quả này thu hút sự chú ý của độc giả Hoa Kỳ, mặc dù phải mất một thập kỷ nữa chuối mới được công chúng tiếp cận dễ dàng hơn.

3. Chúng không chứa nhiều kali như mọi người nghĩ

Nhiều người tin rằng chuối chứa nhiều kali hơn hầu hết các loại thực phẩm khác, nhưng trên thực tế, một quả chuối cỡ trung bình sẽ chỉ cung cấp cho bạn 422 miligam kali khi ăn sống. Chúng được xếp ở vị trí khá cao trong danh sách thực phẩm giàu kali nhưng nhiều loại trái cây và rau quả khác như rau bina tươi, mơ khô, đào khô hay cải xoong sống còn đứng trên chúng.

Lượng kali có trong một quả chuối sẽ cung cấp cho chúng ta 9% lượng kali được khuyến nghị. Kali có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ các chức năng của dây thần kinh và cơ bắp, đưa chất dinh dưỡng đến các tế bào trong cơ thể và giữ huyết áp ở mức bình thường.

2. Chúng có nhiều tác dụng

Ở Châu Mỹ Latinh, lá chuối thường bị lộn ngược và biến thành áo khoác hoặc ô tạm thời trong mùa mưa.

Ở Philippines, sợi từ thân cây chuối được làm thành vải agna. Hai bộ phận khác của cây chuối là vỏ và sợi thân được sử dụng để sản xuất giấy chuối, trong đó giấy làm từ vỏ cây chủ yếu được sử dụng cho mục đích nghệ thuật trong khi giấy làm từ sợi thân được sản xuất ở quy mô công nghiệp.

Ở các vùng Trung Mỹ, mọi người thường uống nhựa từ quả chuối đỏ trước một đêm lãng mạn với niềm tin rằng nó có chứa chất kích thích tình dục.

Ở Brazil, vỏ chuối còn có khả năng hoạt động như một máy lọc nước, loại bỏ ô nhiễm kim loại nặng. Điều này đòi hỏi vỏ phải được sấy khô, nghiền nhỏ và sau đó thêm vào nước hoặc được sử dụng để tạo ra các bộ lọc nước.

1. Tránh chúng nếu bạn bị dị ứng với latex

Những người bị dị ứng với mủ cao su cũng nên tránh xa chuối. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân dị ứng với mủ cao su bị ảnh hưởng xấu sau khi ăn chuối.

Chuối cùng với kiwi và bơ là những loại trái cây tạo ra phản ứng này. Lý do được cho là do chúng có chứa một số loại protein tương tự được tìm thấy trong mủ cao su và gây ra dị ứng. Các triệu chứng tiềm ẩn bao gồm thở khò khè, ngứa mắt và nghẹt mũi.

Bạn có thể đọc thêm:

• 10 loại thực phẩm dễ gây nghiện như… mai thúy mà chúng ta vẫn thường ăn hàng ngày
• 10 câu chuyện lịch sử đáng kinh ngạc đằng sau những món ăn được yêu thích nhất thế giới
• 10 cái chết kì lạ và đáng tiếc xảy ra do… thức ăn

1. Bánh ít lá gai

Bánh ít lá gai là một món bánh đặc sản của người dân Quy Nhơn. Nó được làm từ bột gạo, bột lê, nước cốt dừa, muối, đậu xanh…Bánh ít lá gai có hương vị ngọt, dịu dàng luôn để lại dấu ấn cho thực khách khi đến đây. Nếu có cơ hội đến Quy Nhơn, bạn chắc chắn phải thử món bánh này.

Địa chỉ tham khảo

Cửa hàng hải sản khô Phụng Nga

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (194 đánh giá)
• Địa chỉ: số 61 đường Vũ Bảo, TP. Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Cửa hàng Mận Khoa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (238 đánh giá)
• Địa chỉ: 58 Vũ Bảo, Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

2. Bánh tráng nước dừa

Trong lịch sử, bánh tráng được ra đời trong hoàn cảnh khi quân Tây Sơn cần nhiều lương khô để đánh giặc ngoại xâm có thể đi xa. Cho đến nay, người dân Bình Định vẫn truyền đạt câu chuyện về nguồn gốc của bánh tráng dừa Bình Định. Nước cốt dừa và vị bùi của gạo mang lại cảm giác mới lạ cho thực khách khi đến Bình Định thưởng thức món bánh tráng, khiến họ ăn mãi không thôi.

Địa chỉ tham khảo

Chợ Đầm Đống Đa Quy Nhơn

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (467 đánh giá)
• Địa chỉ: 124 Phạm Hồng Thái, Thị Nải, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

3. Bánh xèo tôm nhảy

Tên gọi “bánh xèo tôm nhảy” dùng để chỉ độ tươi của tôm khi làm món bánh này. Đầu bếp sẽ chọn những con tôm tươi và to nhất để chế biến ngay sau khi sơ chế một cách cẩn thận. Khi đến với Quy Nhơn, các bạn hãy thử món này nhé!

Địa chỉ tham khảo

Bánh xèo Gia Vỹ 2

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (1.573 đánh giá)
• Địa chỉ: 14 Diên Hồng, Lê Hồng Phong, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Bánh xèo Tôm nhảy Ông Hùng

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (413 đánh giá)
• Địa chỉ: 230 Xuân Diệu, Trần Phú, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

4. Chả ram tôm đất

Khi nói đến Quy Nhơn, chúng ta thường nghĩ đến việc chả ram tôm. Chả ram tôm đất là một sự kết hợp rất hấp dẫn vì khi ăn bạn sẽ được thưởng thức vị của tôm đất, rau thơm và độ giòn tan của bánh tráng. 4 hương vị này, mỗi hương vị mang một hương vị độc đáo và khi được kết hợp với nhau, chúng tạo nên một món ăn đặc sản tuyệt vời.

Địa chỉ tham khảo

Cửa hàng Mận Khoa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (238 đánh giá)
• Địa chỉ: 230 Xuân Diệu, Trần Phú, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

5. Mực rim Quy Nhơn

Mực rim là một món độc lạ tại Quy Nhơn. Khi ăn các bạn sẽ cảm nhận được hương vị nồng của tỏi và có một chút cay từ ớt cũng với nước sốt đặc sệt. Món ăn này đã làm mê mẩn bao nhiêu thực khách khi thưởng thức bởi nó có độ dai dai khiến mọi người muốn ăn thêm nữa. Các bạn có thể làm một lon bia cùng với đồ nhắm là mực rim thì còn gì tuyệt hơn nữa!

Địa chỉ tham khảo

Cửa hàng Mận Khoa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (238 đánh giá)
• Địa chỉ: 58 Vũ Bảo, Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Cửa hàng hải sản khô Phụng Nga

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (194 đánh giá)
• Địa chỉ: 61 Vũ Bảo, Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

6. Bún tôm Châu Trúc

Môt tô bún tôm bao gồm những sợi bún được làm từ gạo cùng với đầy ắp những con tôm tươi, to khiến cho bát bún đầy ắp và điểm thêm một chút hành làm cho bát bún thêm bắt mắt. Chính vì thế, nếu bạn đến Quy Nhơn, bạn hãy thử món ăn này nhé!

Địa chỉ tham khảo

Bún Tôm – Rạm Đầm Trúc

• Đánh giá trên Google Maps: 4,6/5 (230 đánh giá)
• Địa chỉ: 01A Trần An Tư, Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

7. Bánh Hỏi cháo lòng

Một trong những món ăn ngon nhất của Quy Nhơn là bánh Hỏi. Bạn chắc chắn phải thưởng thức món này khi đến đây. Bánh Hỏi nhìn giống với những sợi bún và một đĩa bánh luôn đầy ú ụ như trong ảnh. Bên cạnh đó có những món ăn kèm cùng với nước chấm. Các bạn hãy thử để thưởng thức trọn vẹn hương vị món này nhé!

Địa chỉ tham khảo

Bánh hỏi Lòng heo Mẫn

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (308 đánh giá)
• Địa chỉ: 76 Trần Phú, Lê Hồng Phong, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Quán Bánh Hỏi Cháo Lòng

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (302 đánh giá)
• Địa chỉ: 20 Diên Hồng, Lê Hồng Phong, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

8. Bánh dây

Khi đi du lịch Quy Nhơn, bạn nên thử bánh dây. Bánh được làm từ bột gạo, dầu hẹ, lạc rang giã nhỏ, thịt bằm và trộn với nước chấm đặc trưng. Đơn giản nhưng gây nghiện. Các hàng bán rong món bánh này khắp đường phố, giá thấp, có thể ăn được hai phần trong một lần.

Địa chỉ tham khảo

Chợ Đầm Đống Đa Quy Nhơn

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (467 đánh giá)
• Địa chỉ: 124 Phạm Hồng Thái, Thị Nải, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

9. Bún chả cá Quy Nhơn

Món bún chả cá Quy Nhơn có độ ngon miệng và độc đáo. Bún chả cá Quy Nhơn còn có thể ăn kèm với một số loại rau như hành, rau mùi… để làm cho hương vị của món ăn thêm tươi ngon và đậm đà. Món bún chả cá Quy Nhơn không chỉ ngon miệng mà còn rất dinh dưỡng và có giá cả phải chăng. Bạn nên thử để biết rõ hơn gương vị về món ăn này nhé!

Địa chỉ tham khảo

Bún chả cá Ngọc Liên

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (2.428 đánh giá)
• Địa chỉ: 379 Nguyễn Huệ, Trần Phú, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

10. Bún Rạm

Bún rạm là một món ăn rất nổi tiếng ở Quy Nhơn, có một hương vị riêng và ngon miệng. Một tô Bún rạm bao gồm rạm, thịt heo,… và khi thưởng thức các bạn nên ăn kèm với hành ngò, giá,.. Bởi thế, bạn mới thể thưởng thức trọn vẹn hương vị món ăn này.

Địa chỉ tham khảo

Bún Rạm – Bún Tôm Mỹ Hạnh

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (1.094 đánh giá)
• Địa chỉ: 48 Ngô Gia Tự, Nguyễn Văn Cừ, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

11. Nem nướng

Nem nướng là một món ăn mà mọi người nơi đây đều thích ăn. Nem nướng được làm từ thịt heo, bì lợn, giăm bông, sốt… và được cuốn trong lá chuối. Điều đặc biệt của nem nướng đó là nó được nướng trên than hồng. Sau khi chín, nem nướng được ăn kèm với lá sung. Nếu bạn đến vùng đất này, bạn có thể tìm thấy nem nướng ở nhiều quán ăn, nhà hàng, hàng rong… và thưởng thức nhé!

Địa chỉ tham khảo

Quán Nem chả Lợi

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (386 đánh giá)
• Địa chỉ: 113 Tăng Bạt Hổ, Phường Lê Lợi, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

12. Tré

Có những món nhậu ngon nào ở Quy Nhơn? Món tré Quy Nhơn đặc biệt phải được du khách thưởng thức. Tré được làm từ thịt heo: đầu, tai và thính heo được trộn với muối, riềng, ớt, tỏi và thính tạo ra vị chua chua, ngọt ngọt và cay cay. Bạn có thể ăn nó ở Quy Nhơn và mua nó về làm quà cho người thân.Thưởng thức tré ở Quy Nhơn sẽ mang lại cho các bạn một trải nghiệm đáng nhớ!

Tré. (Ảnh: Nguồn Internet)

Địa chỉ tham khảo

Quán Nem chả Lợi

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (386 đánh giá)
• Địa chỉ: 113 Tăng Bạt Hổ, Phường Lê Lợi, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

13. Bánh Canh

Thưởng thức bánh canh Quy Nhơn là điều không thể thiếu khi đến đây. Đây là một món ngon đặc biệt của Quy Nhơn, du khách sẽ được thưởng thức nước dùng thơm ngon, đậm đà kết hợp với chả cá tươi ngon cùng một số nguyên liệu khác. Một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời với tất cả những thành phần này hòa quyện tạo nên một hương vị độc đáo và khó quên.

Địa chỉ tham khảo

Bánh Canh Cua O Huệ

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (333 đánh giá)
• Địa chỉ: 20 Trường Chinh, Lý Thường Kiệt, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Bánh Canh Tôm Ba Biên

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (318 đánh giá)
• Địa chỉ: 173 Phan Đình Phùng, Thị Nải, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

14. Bún Sứa

Ngoài các loại bún trên, còn một loại bún mà cũng rất được nhiều người chọn thưởng thức khi đến với Quy Nhơn đó là Bún sứa. Khi chế biến, sứa được chế biến một cách cẩn thận, tỉ mỉ để có 1 món ăn ngon, chất lượng khi mọi người thưởng thức. Món ăn Quy Nhơn có hương vị đặc trưng của sứa biển kết hợp với gia vị tạo nên một món ăn mang đậm đà mà bạn không thể bỏ qua.

Địa chỉ tham khảo

Bún cá sứa Ngọc Liên Quy Nhơn

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (2.428 đánh giá)
• Địa chỉ: 379 Nguyễn Huệ, Trần Phú, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

15. Bánh Bèo

Bánh bèo là một trong những món không thể không kể đến ở Quy Nhơn. Một món ăn dân giã, bánh bèo, thu hút nhiều thực khách. Bánh bèo được làm bằng bột gạo rất mềm, mịn và bánh bèo ở đây rất khác so với Vũng Tàu khi kết hợp với các loại nhân như tôm, hành lá, tóp mỡ và nước mắm chua ngọt. Tất cả tạo nên một món ăn mang hương vị đặc sắc.

Địa chỉ tham khảo

Bánh bèo Bà Xê

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (316 đánh giá)
• Địa chỉ: 50/22C Nguyễn Thái Học, Lê Hồng Phong, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

16. Gà chỉ xôi cháy

Gà chỉ xôi cháy được làm từ gà mái tơ, được tẩm ướp với một số gia vị đặc biệt như lá chanh, tiêu, muối, nước mắm, sả… để cho gà có mùi thơm hơn. Chính vì thế,Gà chỉ xôi cháy là một món ăn được các khách du lịch rất ưa chuộng bởi hương vị đặc biệt. Đây cũng chính 1 trong những món các bạn nên thưởng thức ngay khi đến với Quy Nhơn!

Địa chỉ tham khảo

Quán Gà Chỉ Đông Ba

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (110 đánh giá)
• Địa chỉ: P6C4+95M, khu vực 2, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Quán Sáu Cao 1

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (968 đánh giá)
• Địa chỉ: Đường Phạm Thị Đào, Khu Bông Hồng, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

17. Rong biển khô

Đặc sản nổi tiếng của người dân Quy Nhơn là rong biển. Chúng rất khó bảo quản trong thời gian dài, vì vậy họ đã sấy khô hoặc phơi khô để chúng có thể được bảo quản lâu hơn mà vẫn giữ được hương vị ngọt thanh, thơm ngon đặc trưng.

Địa chỉ tham khảo

Nhà hàng hải sản Hoa Hoa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (1.102 đánh giá)
• Địa chỉ: Q6HR+393, Nguyễn Dữ, Hải Cảng, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

18. Bánh Hồng

Bánh hồng là một trong những món bánh truyền thống của Quy Nhơn, được làm từ bột gạo, bột nếp và các loại gia vị khác. Nó được làm bằng cách trộn các thành phần chính là bột gạo, bột nếp, bột chén, muối, đường, bột nếp dẻo, nước cốt dừa. Bánh hồng ở Quy Nhơn thơm ngon và có vị ngọt đặc biệt. Nếu bạn có cơ hội đến Quy Nhơn, bạn phải thử loại bánh ngon này nhé!

Địa chỉ tham khảo

Đặc sản Bình Định Phụng Nga

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (194 đánh giá)
• Địa chỉ: 61 Vũ Bảo, Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

19. Khô Cá Thiều

Khô cá thiều là một trong những đặc sản nổi tiếng của Quy Nhơn, được làm từ loại cá thiều tươi và có chất lượng cao.

Món này được làm từ những con cá thiều tươi, được rửa sạch, làm khô tự nhiên trong gió biển và nắng gió. Sau đó, được ướp cùng với một số loại gia vị như muối, bột ngũ hương, tiêu và được phơi trong nắng gió trong một thời gian. Khô cá thiều cũng thường được làm từ những con cá thiều nhỏ và được phơi trong nắng lâu để chắc thịt hơn và có mùi thơm đặc trưng. Bên cạnh đó, Khô cá thiều được ưa thích và thường được sử dụng như một loại gia vị để ăn kèm với các món ăn khác như xào, rán, nướng… hoặc được sử dụng để phục vụ trong các tiệc chiêu đãi.

Địa chỉ tham khảo

Cửa hàng Mận Khoa

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (238 đánh giá)
• Địa chỉ: 58 Vũ Bảo, Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

20. Hải Sản

Khi đến với xứ biển Quy Nhơn, Nhiều du khách rất háo hức để được thưởng thức hải sản. Hải sản nơi đây tươi, ngon cùng với sự bình yên, thơ mộng của những bãi biển xanh mát hút mắt khiến cho du khách càng thêm thích thú khi vừa được thưởng thức hải sản tươi ngon, vừa được ngắm cảnh đẹp.

Địa chỉ tham khảo

Quán Ốc cô Xí

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (547 đánh giá)
• Địa chỉ: 22 Đào Duy Từ, Trần Hưng Đạo, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Nhà hàng Hải Sản Quy Nhơn Alaska

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (227 đánh giá)
• Địa chỉ: 9 Nguyễn Trung Tín, Nguyễn Văn Cừ, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

21. Chả cá

Chả cá Quy Nhơn là một món ăn dân dã thường được ăn nấu với bún hay rán lên để ăn. Những miếng chả thơm ngon đã phải trải qua các bước làm cầu kì cùng với mồ hôi công sức người làm để cho ra thành phẩm chất lượng, bao gồm thịt cá dã nhuyễn, tiêu xay và gia vị cho vừa miệng. Sau đó, chúng được chiên lên với lớp áo vàng ươm hấp dẫn. Nhiều khách du lịch chọn món ăn này làm quà biếu vì nó dễ bảo quản và dễ mang đi.

Địa chỉ tham khảo

Bún chả cá Ngọc Liên

• Đánh giá trên Google Maps: 4,0/5 (2.428 đánh giá)
• Địa chỉ: 379 Nguyễn Huệ, Trần Phú, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

22. Ốc

Ốc Quy Nhơn là một loại hải sản rất nổi tiếng ở vùng biển miền Trung và được nhiều người ưa thích. Ốc Quy Nhơn nổi tiếng với tính ngon, hương vị khác biệt và là đặc sản của vùng biển miền Trung. Ốc Quy Nhơn được làm từ các loại ốc như: ốc đồng, ốc hương, ốc điêu, ốc bề bề, ốc lụa, ốc sặt, ốc dụ… được đánh bắt từ vùng biển miền Trung, đặc biệt là từ biển Quy Nhơn. Ốc được làm sạch, và có thể chế biến thành nhiều món ngon như: ốc xào, ốc luộc, ốc om… và được ăn kèm với xoài để tăng tính thích ứng cho người ăn.

Địa chỉ tham khảo

Quán Ốc cô Xí

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (548 đánh giá)
• Địa chỉ: 22 Đào Duy Từ, Trần Hưng Đạo, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

23. Kem

Kem là một món ăn vặt thân thuộc, ưa thích của giới trẻ. Kem có khả năng loại bỏ cái nắng nóng oi ả của mùa hè. Hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ rất vui khi miếng kem mát lạnh tan chảy trong miệng và bạn đang ngồi giữa “thánh địa” chủ yếu là kem. Các bạn cũng đừng quên thưởng thức kem khi đến với Quy Nhơn nhé!

Địa chỉ tham khảo

ALOO Kem Bơ Quy Nhơn – Nước ép – Sinh tố – Cà phê

• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (215 đánh giá)
• Địa chỉ: 395 Nguyễn Huệ, Trần Phú, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

24. Chè

Chè là một món tráng miệng truyền thống của người dân Quy Nhơn, được làm từ nhiều loại nguyên liệu tự nhiên và có hương vị rất thơm ngon. Có một số loại chè như: chè sầu, chè khúc bạch, chè Nut, chè thập cẩm,…Khi đến với Quy Nhơn, các bạn rất dễ tìm được những quán chè từ bình dân cho đến những quán chè hiện đại để có thể thưởng thức một ly chè ngon.

Địa chỉ tham khảo

Chè Ngon

• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (113 đánh giá)
• Địa chỉ: 233 Thanh Niên, Quang Trung, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

25. Sinh tố hoa quả

Sinh tố hoa quả là một món đồ uống làm từ các loại trái cây như đu đủ, cam, mít, dứa, xoài, nha đam, sầu riêng, và các nguyên liệu khác như sữa, lá dứa, đường kính và nước cốt chanh. Sinh tố hoa quả ở Quy Nhơn được biết đến là đồ uống giải khát ngon. Nếu bạn có cơ hội đến Quy Nhơn, bạn chắc chắn phải thử loại đồ uống này.

Địa chỉ tham khảo

Sinh Tố 39 Tô Hiến Thành

• Đánh giá trên Google Maps: 4,1/5 (225 đánh giá)
• Địa chỉ: 39 Đường Tô Hiến Thành, Nguyễn Văn Cừ, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định, Việt Nam

Xem thêm bài viết trên BlogAnChoi:

• Kinh nghiệm du lịch Quy Nhơn mà bạn nhất định phải biết
• Tổng hợp 20 điểm du lịch Quy Nhơn – Bình Định cực hot, đẹp mê mẩn

Những mẫu nail đẹp nào đang là hot trend trong năm 2023? Màu sắc, kiểu vẽ nail nào sẽ giúp làn da trắng sáng hơn và tôn thêm vẻ đẹp cho những ngón tay của bạn? Gần đây, phong cách vẽ móng đơn giản đang được ưa chuộng, với những màu sắc tươi sáng đặc trưng của mùa hè như vàng, xanh, cam, hồng… Cùng với đó là các phong cách vẽ nail Hàn Quốc, Nhật Bản nhẹ nhàng, thanh lịch mà vẫn rất độc đáo, ấn tượng, cùng tham khảo ngay nhé.

Mẫu nail đẹp 2023 đẹp đơn giản

Mẫu nail đẹp 2023 màu xanh biển

Mẫu nail đẹp 2023 xanh lá mát mắt

Mẫu nail đẹp 2023 hoa quả rực rỡ

Mẫu nail đẹp 2023 mùa hè tươi sáng rực rỡ

Một số mẫu nails đẹp khác có thể bạn quan tâm:

• 10 xu hướng làm Nail “nổi như cồn” trong mùa hè này có lẽ bạn sẽ thích
• “Bắt trend” với những mẫu nail xinh mà các nàng không thể bỏ lỡ
• 5 mẫu nail sơn thạch đẹp mê ly khiến bạn “yêu từ cái nhìn đầu tiên”
• Top 11 tiệm nail đẹp ở TP HCM – làm nail cực xinh mà không gian lại siêu đẹp

1. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ đêm phố cổ

Là cái tên được biết đến và nhắc tới nhiều nhất – chợ đêm phố cổ Hà Nội đã trở thành điểm du lịch nổi tiếng nhất nhì thủ đô. Bạn có thể tìm thấy khu chợ đêm Hà Nội này giữa lòng phố cổ, đoạn kéo dài từ đường Đông Kinh Nghĩa Thục tới tận chợ Đồng Xuân, nơi đây được xem là khu chợ sầm uất nhất với hơn 4000 gian hàng được bày bán. Từ quần áo, giày dép, đồ thủ công mỹ nghệ,… các sản phẩm, mặt hàng phong phú về thể loại, đa dạng về mẫu mã.

Khu chợ đêm Phố Cổ từ lâu đã trở thành địa điểm lý tưởng được người dân Hà thành và khách du lịch lựa chọn mua sắm. Ẩm thực chợ đêm Phố Cổ cũng là một trong những điều bạn nhất định phải thử. Nơi đầy không chỉ bày bán những món ăn truyền thống mà còn rất nhiều các loại đồ ăn Á – Âu.

Chợ đêm Phố Cổ sẽ được mở từ 18h00 – 23h00 vào các ngày cuối tuần – Thứ 6, Thứ 7 và Chủ nhật.

2. Chợ sinh viên Dịch Vọng

Chợ sinh viên Dịch Vọng nằm đối diện cổng Đại học Quốc gia Hà Nội. Gọi nơi đây là “chợ đêm sinh viên” cũng có lẽ vì vị trí địa lý ngay sát các trường Đại học và chỉ cách bến xe Mỹ Đình khoảng 700m.

Chợ đêm Dịch Vọng cũng chính là một trong những điểm đến mua sắm nổi tiếng. Khi thành phố lên đèn cũng là lúc chợ đêm Dịch Vọng mở ra các hoạt động buôn bán quần áo, giày dép…, với giá rẻ nhắm tới đối tượng học sinh – sinh viên, người mới đi làm. Tuy nhiên ngoài những mặt hàng đã niêm yết giá cố định, hầu hết đều đã bị nói thách vì vậy việc giảm giá nhiệt tình luôn là quy tắc hàng đầu khi mua sắm tại đây. Các bạn nhớ chú ý nhé. Chẳng hạn các bạn muốn mua một chiếc túi xách thì giá của nó trong khoảng từ 70k – 150k, một chiếc đồng hồ kiểu cách cũng chỉ trên dưới 100k,…

• Địa chỉ: số 12 Xuân Thủy, Phường Dịch Vọng Hậu, Quận Cầu Giấy, Thành Phố Hà Nội.
• Giờ mở cửa: từ 17h30 – 22h30p các ngày trong tuần

3. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ đêm Nhà Xanh

Ngay sát cạnh chợ đêm Dịch Vọng là chợ đêm Nhà Xanh. Tọa lạc trên phố Phan Văn Trường, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, chợ Nhà Xanh cũng được xem là “thiên đường mua sắm giá rẻ” của sinh viên, du khách và người dân địa phương.

Các mặt hàng ở chợ rất đa dạng với phần lớn là quần áo, giày dép, phụ kiện. Vì đối tượng chủ yếu là giới trẻ nên các mẫu mã ở chợ mang màu sắc trẻ trung, năng động. Bên trong khu chợ, các bạn có thể dễ dàng tìm đến những hàng quán ăn vặt như chè, bánh xèo, kem, sữa chua, nem rán,… với hương vị thơm ngon, có thể thỏa mãn những chiếc bụng đói sau một ngày dài khám phá.

• Địa chỉ: Phan Văn Trường, quận Cầu Giấy, Hà Nội
• Giờ mở cửa: 9h00 – 21h00

4. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ đêm Phùng Khoang

Là thánh địa mua sắm lý tưởng của khu vực quận Thanh Xuân, chợ Phùng Khoang chính là điểm dừng chân lý tưởng của khá nhiều người. Đặc biệt với các bạn học sinh, sinh viên Kiến trúc, Bưu chính viễn thông, An ninh, Công nghệ giao thông vận tải, Đại học Khoa học Tự nhiên, Khoa học Xã hội Nhân văn thì đây là một sự lựa chọn phù hợp với túi tiền của mình.

Chợ Phùng Khoang mở cửa từ sáng tới tối với các mặt hàng khác nhau phù hợp nhu cầu của đông đảo khách hàng. Ban ngày, chợ Phùng Khoan bày bán các loại thực phẩm phục vụ nhu cầu sinh hoạt thiết yếu. Về đêm, chợ Phùng Khoan chủ yếu cung cấp các sản phẩm thời trang với mức giá khá phù hợp cho đối tượng là học sinh, sinh viên.

Cũng như chợ Nhà Xanh, chợ Phùng Khoang bày bán rất nhiều mặt hàng quần áo, giày dép, mũ nón, phụ kiện thời trang và một vài đồ dùng thiết yếu hàng ngày. Với sự đa dạng, phong phú về mẫu mã, kiểu cách và giá cả phải chăng nên nơi đây thu hút không chỉ riêng các bạn trẻ mà rất nhiều người thu nhập thấp cũng tìm tới đây để mua sắm.

Các mặt hàng ở chợ Phùng Khoang có giá giao động từ vài chục cho đến vài trăm nghìn tuy nhiên nếu biết mặc cả bạn sẽ mua được cho mình những món đồ ưng ý với giá khá mềm. Chỉ từ 25 nghìn đến 40 nghìn đồng là bạn đã có thể sở hữu một chiếc áo phông hay áo thun thời trang, kiểu cách, 200 – 700 nghìn đồng chiếc áo khoác tuỳ loại, 70 – 200 nghìn đồng cho một chiếc quần Jean, 10 nghìn 3 đôi tất. Và còn có rất nhiều cửa hàng tung chiêu giảm giá từ 50% đến 70% để thu hút khách hàng.

• Địa chỉ: Phùng Khoang, Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
• Giờ mở cửa: 17:00 – 22:00

5. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ đêm Lĩnh Nam

Chợ Lĩnh Nam là cái tên không còn xa lạ đối với các trẻ ở quận Hoàng Mai nói riêng và Hà Nội nói chung. Là nơi tập trung đông đúc người buôn kẻ bán, chợ Lĩnh Nam thu hút một lượng khách lớn mỗi ngày đến mua sắm. Khu chợ giá bình dân rất phù hợp với đối tượng học sinh sinh viên.

Khu chợ đêm sinh viên Hà Nội ở Lĩnh Nam hướng tới đối tượng mua hàng là học sinh, sinh viên và người có thu nhập thấp. Lượn quanh các khu chợ, không khó bắt gặp những hàng quần áo thời trang giá rẻ đến mức khó tin và hầu hết đều gắn mác đại hạ giá. Mức giá này xuất phát từ nguồn gốc nhập của các “thương nhân” là từ Trung Quốc, giá dao động ở mức 100 – 200.000 đồng. Với mức giá này, khách mua hàng sẽ dễ kiếm ngay cho mình một bộ đồ ưng ý với giá cả phải chăng, mẫu mã có được sao chép y hệt những bộ đồ có thương hiệu được bày bán trong các cửa hàng cao cấp có giá lên đến cả chục triệu đồng: Quần Jean chỉ có giá 100 – 200.000 đồng/chiếc. Áo phông nam, nữ có rất nhiều mức giá khác nhau dao động từ 50 – 120.000 đồng/chiếc. Quần áo thu đông dao động từ 100.000 đồng/chiếc; …

Chợ đêm Lĩnh Nam được xem như “khu chợ giá rẻ” với những mặt hàng được bày bán ở mức giá thấp. Các sản phẩm thời trang như quần áo, giày dép chỉ có giá dao động từ 50.000 đồng. Chợ đêm Lĩnh Nam mở cửa từ 19h00 đến 23h30. Vì là khu chợ dành cho người thu nhập thấp nên lượng khách hàng đến Chợ đêm Lĩnh Nam lúc nào cũng đông đúc.

• Địa chỉ: Lĩnh Nam, Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội
• Giờ mở cửa: 20h – 1h sáng

6. Chợ đêm Đại học Nông nghiệp – Gia Lâm

Nằm khá xa trung tâm thành phố Hà Nội, chợ đêm Đại học Nông nghiệp sẽ mở cửa cả ngày cho đến 23h00. Và đúng như cái tên, khách mua hàng chủ yếu tại chợ là học sinh và sinh viên. Chợ đêm Đại học Nông nghiệp – Gia Lâm là một trong những khu chợ đêm nổi tiếng về mặt hàng thời trang (quần áo, giày dép, túi xách…) giá rẻ.

Ngoài ra, chợ này nổi tiếng với những món ăn ngon rẻ và những món đồ giá sinh viên. Tại đây, bạn có thể tìm thấy những món ăn ngon miệng như: bánh mì chảo (30k/suất) ngon và đầy đặn; hay bánh khoai lang tím – chỉ có tại khu chợ sinh viên nông nghiệp này – giá chỉ 5k/chiếc vừa đẹp vừa thơm ngon. Ngoài ra còn có những món ăn ngon lành khác như nem nướng, bánh xèo, ốc cây khế, đồ Hàn, bánh canh, bún cá,… Tất cả đều có giá từ vài nghìn tới vài chục nghìn thôi.

• Địa chỉ: Trâu Quỳ, Gia Lâm, Hà Nội
• Giờ mở cửa: 8h đến 23h hàng ngày

7. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ Ninh Hiệp

Chợ Ninh Hiệp tuy cách trung tâm Hà Nội khá xa nhưng sinh viên thường kéo về đây mua sắm bởi hàng hóa hết sức đa dạng và giá cả phải chăng, nếu không muốn nói là quá rẻ. Chợ không chỉ bán quần áo, dày dép thời trang, phụ kiện thời trang mà còn bán những thực phẩm khô hay mặt hàng đồ da dụng dùng trong nhà: nồi cơm điện, ấm, bát, chén,…

Không chỉ đơn thuần là chợ giá rẻ phù hợp với sinh viên mà nhiều sinh viên còn ghé khu chợ này để nhập hàng về bán online, có shop cũng nhập hàng từ đây. Cách làm này sẽ giúp sinh viên trực tiếp chọn mẫu, giảm chi phí vận chuyển từ đó có thể hạ giá sản phẩm để thu hút khách hàng hơn. Còn những bạn không có mục đích kinh doanh cũng thường tụm năm tụm bảy cùng nhập một mặt hàng để nhận những ưu đãi như là lấy sỷ.

Chợ Ninh Hiệp được chia thành 4 khu vực chính khác nhau. Cụ thể:

• Chợ đầu mối Baza: Là khu chợ chuyên bán các loại vải. Vải ở đây được bán theo cuộn, theo cân và giá cả thì tùy từng loại vải cũng như cách trả giá của bạn.
• Khu chợ Sơn Long và chợ Phú Điền: Là hai khu chợ mới được quy hoạch lại rất rộng rãi và nằm cạnh nhau. Chợ Sơn Long thì chuyên các mặt hàng quần áo nam còn chợ Phú Điền thì chuyên các mặt hàng quần áo và phụ kiện thời trang nữ.
• Chợ Nành (hay chợ cũ, chợ xóm 5): Là khu chợ cũ nằm cạnh các chợ mới ở trên và chuyên về các mặt hàng phụ kiện đủ mọi lứa tuổi. Một lưu ý khi bạn có ý định nhập hàng ở đây là các chủ hàng ở đây thường rất hay “thách giá” nên bạn cần tỉnh táo và khéo léo khi trao đổi với họ.
• Khu xưởng gia công quần áo Dốc Lã: Ngoài 3 khu chợ chính như trên thì cách chợ khoảng 3km có một khu tập hợp rất nhiều xưởng chuyên gia công quần áo với số lượng lớn.

• Địa chỉ: Làng Nành, Xã Ninh Huyện, huyện Gia Lâm, cách trung tâm Thành phố Hà Nội 25 km
• Giờ mở cửa: 8h00 đến 19h00

8. Chợ hoa Quảng Bá

Chợ hoa Quảng Bá mở cửa từ 23h00 cho đến sáng sớm. Khi phố phường ngủ say cũng là lúc khu chợ này hoạt động náo nhiệt và đông vui nhất. Ánh đèn đường óng ánh hắt lên các gian hàng tràn ngập sắc màu khiến toàn cảnh khu chợ thêm phần huyền ảo. Không quá lời khi nói rằng Chợ hoa Quảng Bá là một lát cắt văn hoá khác biệt soi chiếu hình ảnh Hà Nội về đêm. Phần lớn hoa ở đây được nhập trực tiếp từ các chợ đầu mối như Đông Anh, Tây Tựu và Gia Lâm.

9. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ Ngã Tư Sở

Tới với khu trương Khoa Học Tự Nhiên, Xã Hội Nhân Văn thì bạn đừng nên bỏ qua khu chợ Ngã Tư Sở nhé. Đây cũng là khu chợ nơi bạn có thể mua được khá nhiều món đồ giá rẻ phù hợp với túi tiền sinh viên đó. Hàng hóa được bán tại chợ Ngã Tư Sở rất phong phú, nhiều chủng loại, mẫu mã đa dạng nên phù hợp với yêu cầu và sở thích của mọi đối tượng. Bên cạnh các mặt hàng thực phẩm tươi sống phục vụ đời sống hàng ngày, chợ còn bán hàng khô như quần áo, giày dép, vải vóc, túi xách, đồ điện tử…

Với những mặt hàng “không mặc cả”, giá một số mặt hàng tại đây bán cao hơn một số chợ khác như chợ Phùng Khoang, chợ Nhà Xanh… khoảng 5000 đ/sản phẩm. Dù vậy việc mua sắm tại chợ Ngã Tư Sở vẫn thu hút với đối tượng sinh viên, đặc biệt là những người giỏi mặc cả.

• Địa chỉ: Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
• Giờ mở cửa: 8h sáng đến 19h 30

10. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ đêm Chùa Bộc

Nhắc tới khu Ngân Hàng – Chùa Bộc Thái Hà thì không bạn sinh viên này không biết tới khu mua sắm chỉ mở vào buổi tối ngay dọc đường Chùa Bộc. Vì sao lại có thể gọi đây là “chợ sinh viên Hà Nội” nhỉ?

Đơn giản là bởi bên cạnh những cửa hàng quần áo, túi xách mở bán cả ngày thì bạn có thể thấy những sạp hàng của các cô tiểu thương bày bán rất nhiều quần áo, giày dép giá rẻ, rất hợp với túi tiền của sinh viên. Chỉ cần một buổi tối (tầm từ 7h – 10h) đi dọc con phố này bạn sẽ chọn được những bộ váy áo xinh xắn với giá chỉ hơn 100k, những chiếc túi xách đáng yêu hợp mốt có giá chỉ trên 100k – 200k, hay những đôi giầy vừa chân đủ mẫu mã có giá tầm 200k. Quá ổn cho các bạn sinh viên.

Tuy nhiên, những sạp hàng này chỉ mở vào buối (khoảng từ 19h trở đi). Giá cả các mặt hàng đều khá rẻ và có thể mặc cả được. Nhược điểm ở đây đó là không có phòng thử đồ nên khó chọn những mặt hàng như quần jeans, váy body…

• Để thoải mái mua sắm, có thể gửi xe tại học viện Ngân Hàng hoặc tại sân khu tập thể trên đường chùa Bộc. Đừng phóng xe máy lên vỉa hè nhé, bởi điều này sẽ gây ra tình trạng giao thông ách tắc và hỗn loạn.
• Nên đi dạo từ đầu tới cuối dãy để tham khảo giá trước khi mua, bởi mỗi hàng có sản phẩm khá giống nhau, nhưng mức giá lại chênh lệch khá nhiều.
• Vì các gian hàng không có phòng thử đồ, hãy hạn chế mua sản phẩm như quần jeans, quần short váy body bạn nhé.
• Tới chợ sinh viên chùa Bộc bạn có thể thoải mái mặc cả từ 30 – 50%

11. Chợ sinh viên Hà Nội: Khu ĐH Bách – Kinh – Xây

Khu vực “thần thoại” của sinh viên 3 trường Bách – Kinh – Xây tại mạn đường Trần Đại Nghĩa – Tạ Quang Bửu lại sở hữu một “thiên đường ăn uống” giá rẻ xung quanh nó. Tất cả hợp lại thành một khu mà chúng ta hoàn toàn có thể gọi là khu “chợ sinh viên Hà Nội”.

Khu vực này khá dễ tìm, bạn có thể lang thang tới đây theo hướng dẫn dưới đây:

• Nếu đi ra khoảng sau ký túc trường Kinh Tế Quốc Dân, bạn có thể thưởng thức ốc, nem rán, cút xào, rượu ốc,… những món ngon đã thành thương hiệu của sinh viên Kinh Tế với giá chỉ từ 30k/món. Hay bạn có thể đợi tới đêm muộn (tầm từ 12h trở đi) để thưởng thức những món xiên rán đủ loại quán hàng rong ngay trong ngõ Tự Do cạnh trường Kinh Tế.
• Cạnh trường Xây Dựng thì lại là những quán cóc bán bánh tráng trộn, khoai ngô nướng tùy mùa với giá chỉ từ 15k/suất, các loại trà chanh, me đá đúng giá sinh viên.
• Bách Khoa thì lại hấp dẫn sinh viên với các quán chè, cháo sườn nóng, lẩu nướng,… ngay cạnh gần Tạ Quang Bửu với giá chỉ từ 10k/món.

12. Chợ sinh viên Hà Nội: Chợ Trời

Không kinh doanh các mặt hàng thời trang hay mỹ phẩm, chợ Trời nổi tiếng với những mặt hàng điện tử cũ giá rẻ. Chợ Trời hay còn được biết đến với cái tên chợ Giời, khu chợ cũ của chợ Hoà Bình. Tồn tại từ nhiều thập kỷ nay, chợ Trời là khu chợ tạm lâu đời nhất Hà Nội mang đậm dấu ấn đặc trưng của thời bao cấp. Chính nét đặc trưng văn hóa đó mà khu chợ này cũng là một trong những địa điểm du lịch Hà Nội được nhiều du khách nước ngoài tò mò ghé đến tham quan.

Từ những thứ nhỏ nhất như cây kim, sợi chỉ, cái đinh vít… tới cái những đồ dùng, vật dụng thiết yếu trong gia đình hàng ngày như tủ lạnh, điều hòa, xe máy, điện thoại, CPU máy tính, nồi cơm điện… Rồi đến cả những đồ điện tử đã cũ kĩ, lâu đời như bộ loa thùng, đầu đĩa, tivi, điều khiển tivi điện thoại cũ… tưởng chừng như đã lỗi thời và không còn hiện diện trên thị trường nhưng bạn vẫn có thể tìm thấy ở đây.

Tuy nhiên, bên cạnh những món đồ hữu ích, đặc sản nổi tiếng của chợ Trời chính là hàng nhái, kém chất lượng được trộn bán cùng các mặt hàng khác. Không những vậy, nhiều chủ cửa hàng còn nói thách, ép giá. Nếu không sành sỏi bạn có thể sẽ mua phải mất tiền để mua những món đồ rởm. Bạn nên lưu ý về điều này nhé.

• Địa chỉ: Thịnh Yên, Phố Huế, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Giờ mở cửa: 07:00–18:00

13. Chợ sinh viên Hà Nội: Phố Chùa Láng

Xa hơn khu Cầu Giấy một chút là khu các trường đại học Ngoại Thương, học viện Ngoại Giao nằm trên phố Chùa Láng. Con phố tuy ngắn và nhỏ nhưng nó cũng đủ để trở thành một khu chợ sinh viên Hà Nội.

Tới đây, bạn có thể tìm thấy rất nhiều cửa hàng quần áo, mỹ phẩm với mẫu mã trẻ trung, hấp dẫn sinh viên. Tuy nhiên, khác các khu vực các trường khác, đồ ở đây có chất lượng tốt hơn, được lựa chọn kĩ càng lại có thể thử thoải mái nên giá cũng thường cao hơn.

Nếu các khu chợ sinh viên khác bán đồ khá giống nhau, kiểu dáng không có gì nổi trội thì khi tới chùa Láng bạn sẽ vô cùng choáng ngợp bởi những món đồ cực thời trang và “bắt trend”. Bạn sẽ cần tốn tầm 200k trở lên cho một bộ váy xinh xắn. Đồng thời vì ở khu vực này hầu hết đều là cửa hàng thời trang, bạn sẽ không thể mặc cả bởi giá đều đã được niêm yết.

Ngoài ra, dọc con phố cũng là những quán ăn vặt như quán ốc, vịt nướng, thịt nướng, lẩu nướng, cháo cá, bún đậu,… giá chỉ vài chục ngàn đồng khá là hấp dẫn. Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm “phố trà sữa Hà Nội” thì chính là ở đây. Có rất nhiều tiệm trà sữa cho sinh viên như DingTea, Chago, Chatime, Kamu,…

Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:

• Top 7 quán cafe yên tĩnh dành cho các “dân Deadline” ở Hà Nội
• TOP 15 địa chỉ chụp ảnh kỷ yếu đẹp độc đáo, uy tín nhất Hà Nội
• Top 20 quán cafe đẹp ở Hà Nội giúp team sống ảo thỏa mãn đam mê chụp ảnh
• Top 18 nhà hàng buffee nướng lẩu ngon ở Hà Nội
• 15 món đặc sản Hà Nội làm quà ý nghĩa, bạn thích đặc sản nào nhất?

Những người mắc ung thư vòm họng thường có cảm giác uể oải, khó chịu, mệt mỏi trong người, ăn uống kém gây ra tình trạng giảm cân không kiểm soát, nguy hiểm hơn có thể tử vong nếu tình trạng này kéo dài. Cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng giúp người bệnh thích nghi với quá trình điều trị là bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho bữa ăn hàng ngày.

Người mắc ung thư vòm họng cần bổ sung những loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, tinh bột, đạm, các loại vitamin và khoáng chất, cân đối những chất này trong bữa ăn hàng ngày để tránh dư thừa chất cũng không tốt cho cơ thể.

Người nhà hoặc những người chăm sóc bệnh nhân cần lưu ý lựa chọn chế độ ăn phù hợp giúp người bệnh cảm thấy ngon miệng khi ăn, như vậy có thể cải thiện được tình trạng táo bón, buồn nôn và một số triệu chứng do ung thư gây ra.

Những loại thực phẩm mà người bệnh ung thư vòm họng nên ăn

Rau xanh

Chúng ta đã biết về những chất dinh dưỡng có trong rau xanh rất dồi dào, cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn, chữa lành những tổn thương cũng như giải độc cơ thể rất hiệu quả.

Những loại rau phổ biến tốt cho người bệnh bao gồm rau ngót, rau má,….

Hoa quả

Các loại hoa quả đều chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể và hoàn toàn tự nhiên. Những người mắc ung thư vòm họng nên sử dụng hoa quả ép hoặc xay lấy nước để dễ uống và nhận được tối đa chất dinh dưỡng có trong hoa quả.

Tuy nhiên không nên dùng những loại quả có tính chua để làm nước uống cho người bệnh vì có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn và gây ra tổn thương nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm cung cấp vitamin A và protein

Đây là hai loại chất giúp tăng cường sức đề kháng của người bệnh, hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị. Cung cấp protein từ thịt, cá, trứng, sữa,… giúp người bệnh tiêu hoá dễ dàng hơn, tránh tình trạng táo bón.

Vitamin A có nhiều trong khoai lang, ớt chuông, bí, đu đủ, cà rốt,… giúp ngăn ngừa các tế bào chuyển hoá thành ung thư, kìm hãm sự phát triển của khối u, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Người bị ung thư vòm họng không nên ăn gì?

Người bị ung thư vòm họng không nên ăn hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm dưới đây để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ:

• Không nên ăn đồ sống, tái, thịt đỏ, đồ ăn muối chua.
• Không ăn đồ cay nóng, chứa nhiều acid và nitrosamine.
• Không nên dùng quá nhiều đường, muối.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Hình ảnh ung thư vòm họng giúp bạn dễ dàng nhận biết tình trạng bệnh
• 5 dấu hiệu ung thư tuyến giáp nhiều người không ngờ tới
• Dấu hiệu nhận biết viêm âm đạo thường gặp ở nữ giới
• Những lưu ý khi chăm sóc người mắc bệnh thuỷ đậu để tránh sai lầm khiến bệnh nặng hơn
• Biếng ăn ở tuổi dậy thì có biểu hiện như thế nào?
• Dấu hiệu, nguyên nhân và tác hại của sỏi thận: Bạn đã biết chưa?
• Bệnh thuỷ đậu có những biểu hiện cần lưu ý như thế nào?

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Bệnh viện K

1. Trung tâm Văn hoá Nghệ thuật

Trung tâm Văn hoá Nghệ thuật 22 Hàng Buồm là một địa điểm check in vô cùng mới lạ cho Tết năm 2023. Đây là nơi trưng bày các tác phẩm nghệ thuật truyền thống, không gian mang nét cổ kính và hoài niệm làm cho giới “sống ảo” đang chao đảo với những góc chụp cực chill.

Tại đây đang diễn ra Triển lãm “Ký ức 22 Hàng Buồm” được thực hiện bởi nhóm nghệ sĩ Nguyễn Thế Sơn, Trần Hậu Yên Thế, Vũ Xuân Đông và kiến trúc sư di sản Nguyễn Hoàng Phương. Lạc vào đây, bạn sẽ lạc vào nơi mà “Ở đó có tất cả chuyện đời, chuyện phố, có chuyện của ngày xưa, của hôm nay, của mưa u gió Á, của dân Kẻ Chợ của những Hoa kiều và của người Hà Nội hôm nay.”

Không những được chiêm ngưỡng các di sản văn hoá với cách bài trí hài hoà và hoài niệm, mà đến đây bạn còn có thể xúng xính áo dài, váy xinh thoả sức sống ảo để mang về những bức ảnh đẹp làm kỉ niệm.

• Địa chỉ:22 P. Hàng Buồm, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Thời gian mở cửa: 8h – 17h (Ngày thường)8h-21h (Cuối tuần)
• Giá vé: Miễn phí

2. Chợ Đồng Xuân

Chợ Đồng Xuân là khu chợ nằm trong khu vực Phố Cổ Hà Nội, thuộc địa phận của phường Đồng Xuân, quận Hoàn Kiếm. Không chỉ là một trong những ngôi chợ sầm uất, chợ Đồng Xuân đã trở thành biểu tượng văn hóa và địa điểm du lịch văn hóa thú vị của Thủ đô.

Cứ mỗi dịp Tết, chợ Đồng Xuân lại càng nhộn nhịp hơn nữa với những người bán, người mua sắm tết và cả những tín đồ sống ảo cũng có mặt để chụp ảnh đón năm mới trong không gian tất bật nhưng lại có nét gì đó hoài niệm, mộc mạc và bình dị.

• Địa chỉ: Đồng Xuân – Hoàn Kiếm – Hà Nội
• Thời gian mở cửa: Các ngày trong tuần
• Giá vé: Miễn phí

3. Chợ Hoa Quảng Bá

Ngoài chợ Đồng Xuân, còn một khu chợ nữa nổi tiếng tại Hà Nội cũng là một địa điểm check in được giới trẻ yêu thích, đó là chợ hoa Quảng Bá.

Được xem là thiên đường của hoa, chợ hoa đêm Quảng Bá là nơi tập hợp của hàng trăm loài hoa khác nhau tới từ các vườn hoa tươi lớn ở lân cận như Tây Tựu, Đông Anh, Gia Lâm. Tới đây bạn sẽ phải choáng ngợp bởi những sắc màu rực rỡ khác nhau từ những sạp hoa đầy màu sắc với hàng trăm loài hoa, từ những loài hoa thông thường như cúc, hồng, ly, lan,… đến những giống hoa nhập khẩu từ nước ngoài như hoa thanh liễu, hoa tulip.

Đến đây, bạn sẽ không khó để bắt gặp hình ảnh những du khách nước ngoài, giới trẻ Việt Nam đang sống ảo bên những sạp hoa tươi có sắc màu rực rỡ. Đây chính là một “background” lí tưởng cho bạn chụp ảnh Tết. Hãy lên đồ xúng xính và đến ngay chợ hoa Quảng Bá để có những bức ảnh chào đón năm mới xinh tươi như hoa nhé.

• Địa điểm: 238 Âu Cơ, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội.
• Thời gian mở cửa: Thông thường, chợ họp từ 11 giờ đêm – 6 giờ sáng là vãn khách. Những ngày lễ Tết, chợ họp sớm hơn: từ 21h giờ
• Giá vé: Miễn phí

4. Phố Hàng Mã

Là địa điểm quá quen thuộc với hội sống ảo Hà thành, phố Hàng Mã mỗi dịp Tết về lại khoác lên mình màu áo đỏ tươi mừng năm mới sắp đến và thu hút rất đông mọi người đến check in.

Đây được xem là khu phố tấp nập và màu sắc bậc nhất, hoạt động không ngừng nghỉ cả 365 ngày trong năm, đặc biệt vào những dịp lễ, nơi đây lại rộn ràng hơn cả.

Nếu đi buổi sáng hoặc đầu giờ chiều bạn sẽ cảm nhận không khí nhẹ nhàng, bình yên, không quá đông người. Tuy nhiên từ 5h chiều trở đi, khi con phố được thắp sáng bởi những chiếc đèn lồng hai bên đường, bạn sẽ bị choáng ngợp bởi bầu không khí nhộn nhịp từ dòng người nườm nượp đổ về. Đây là thời điểm “vàng” để có những tấm hình “sống ảo” chất lừ giữa background sống động tuyệt đẹp. Đặc biệt là vào dịp Tết này!

• Địa điểm: phường Hàng Mã, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.
• Thời gian mở cửa: 6h00 – 22h30 các ngày trong tuần
• Giá vé: Miễn phí

5. Phố Tạ Hiện

Phố Tạ Hiện là một dãy phố nằm ở trung tâm của khu vực phố cổ Hà Nội, một đầu thông ra phố hàng Bạc, nối với phố Đinh Liệt, đầu kia thông ra phố Hàng Buồm. Thời Pháp phố có tên gọi là phố Géraud.

Trái ngược với sự tấp nập, sầm uất của buổi tối và ban đêm, con phố Tạ Hiện nổi tiếng bậc nhất Hà Nội vào ban ngày lại thu mình với dáng vẻ yên bình, nên thơ và thu hút giới trẻ tới đây check in sống ảo. Con phố mang phong cách cổ kính này vào ban ngày chỉ cần đứng vào thôi đã có những bức ảnh đẹp!

Là nơi sống ảo cực chất vào ban ngày, phố Tạ Hiện còn là địa điểm chụp ảnh cưới siêu hot tại Hà Nội. Những cặp đôi yêu thích phong cách hoài cổ, vintage thường lựa chọn con phố này để lưu giữ những khoảnh khắc đáng nhớ của cuộc đời.

• Địa điểm: phường Hàng Buồm, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Thời gian mở cửa: Các ngày trong tuần
• Giá thành: Miễn phí

Một vài bài viết khác bạn có thể tham khảo:

• 5 địa điểm du lịch trong nước lý tưởng cho dịp Tết Nguyên Đán sắp tới
• Tổng hợp 4 quán cafe “decor” Tết siêu lung linh ở Hà Nội

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Các loại trái cây

Trong các loại trái cây thì chanh, cam và bưởi là những loại hoa quả tốt nhất cho người bị cao huyết áp. Không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các loại quả kể trên còn có khả năng hạ đường huyết an toàn và hiệu quả cho người dùng. Vị chua nhè nhẹ của các loại quả này giúp cơ thể người dùng được thanh nhiệt, điều hòa lượng đường trong máu và sản sinh thêm các chất chống oxy hóa.

Đồng thời, các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây, quả anh đào,… cũng là những sự lựa chọn lý tưởng cho người bệnh cao huyết áp. Vì chúng có tác dụng lớn trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, điều chỉnh huyết áp cao và tiêu diệt các gốc tự do hiệu quả.

2. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn loại sữa chua thông thường. Nhờ đó mà chất canxi và kali cũng cao hơn, giúp cung cấp cho người dùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết hơn. Người cao huyết áp nên bổ sung nhiều hai chất này vì sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp tự làm sữa chua Hy Lạp tại nhà mà bạn có thể thực hiện. Độ sánh dẻo của sữa chua Hy Lạp cũng vượt trội hơn sữa chua thông thường và còn điều chỉnh được lượng chất béo sao cho phù hợp.

3. Nhóm cá béo

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ khuyến nghị người bị cao huyết áp nên bổ sung nhóm cá béo vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Bởi vì trong nhóm cá béo, thành phần Omega – 3 chiếm hàm lượng rất cao. Đây là thành phần rất tốt cho trí não, hệ thần kinh và sức đề kháng của người dùng. Ngoài ra, còn có khả năng hạ đường huyết, giảm viêm và hạn chế sự vận động của các hợp chất gây co thắt mạch máu.

Nhóm cá béo dù nghe tên có vẻ hơi “mập” nhưng thật ra đây là nhóm chất béo tốt và an toàn cho cơ thể. Bạn có thể thu nạp các loại cá béo hàng ngày như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá bơn, cá chẽm,… Trong đó, có một số loại cá có thể ăn sống kích thích vị giác thêm cho người dùng như cá hồi, cá bơn, cá ngừ hay cá thu.

4. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười thường được mọi người hiểu lầm là món ăn vặt và ít có giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây là loại thực phẩm có lợi cho người cao huyết áp cũng như còn có khả năng góp phần chống oxy hóa cho cơ thể con người. Hạt dẻ cười có thành phần kali chiếm rất cao giúp điều hòa tình trạng cao huyết áp Đặc biệt là giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương rất hiệu quả.

Ngoài sử dụng hạt dẻ cười trang trí cho bánh ngọt, bạn còn có thể sử dụng hạt dẻ cười làm nên các món thức uống hạt dinh dưỡng sẽ rất thơm ngon và lạ miệng. Hạt dẻ cười cũng có vị ngọt tự nhiên cùng vị béo và bùi nhẹ nhàng nên dễ sử dụng ở mọi độ tuổi.

5. Các loại rau củ quả

Có rất nhiều loại rau củ quả có lợi cho sức khỏe của người bị cao huyết áp. Trong đó, có thể kể đến là cà chua, rau cần tây, củ cải trắng, cà rốt, bông cải xanh,… Ví dụ như trong rau cần tây có chứa hợp chất Phthalide hỗ trợ thư giãn các mạch máu và điều hòa huyết áp cho người dùng. Bạn có thể kết hợp xay cần tây cùng các rau củ để làm món nước giải khát, giải nhiệt và hỗ trợ giảm các triệu chứng cao huyết áp.

Cà chua, cà rốt hay bông cải xanh,… là những thực phẩm bạn cũng dễ dàng tìm kiếm ở bất kỳ đâu. Qua đó, cà chua thích hợp sử dụng vì có chứa chất kali cùng sắc tố carotenoid lycopene hỗ trợ giảm nguy cơ cao huyết áp hay dùng bông cải xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường thêm các hoạt chất chống oxy hóa cho tim mạch.

6. Hạt chia và hạt lanh

Sẽ là thiếu sót nếu không nhắc đến các loại hạt trong bài viết về 6 thực phẩm có lợi cho người cao huyết áp. Các loại hạt chia và hạt lanh rất giàu dinh dưỡng và chất xơ nên phù hợp cho người cao huyết áp. Chúng sẽ hỗ trợ giải nhiệt, thanh lọc và điều hòa huyết áp trong cơ thể an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, trong hạt chia cũng có thành phần Omega – 3 giúp điều chỉnh được lượng đường trong cơ thể.

Hạt lanh cũng rất được ưa chuộng trong các sản phẩm dầu ăn dặm cho trẻ nhỏ vì chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện và thể chất về trí não của con trẻ. Cả hạt chia và hạt lanh cũng hỗ trợ ổn định cho hệ tiêu hóa của người lớn và trẻ nhỏ.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm

Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

1. Nước uống có gas

Nước ngọt dù được nhiều người yêu thích vì giúp giải khát tức thì, nhưng uống vào buổi tối có thể gây trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khi đó dạ dày sẽ chịu áp lực rất lớn, gây khó tiêu, chướng bụng và có thể tăng huyết áp.

Ngoài ra nước ngọt chứa hàm lượng đường rất lớn bao gồm đường fructose và glucose nên có thể gây béo phì cho bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy mỡ tích tụ trong cơ thể nhiều hơn nếu bạn dùng lượng lớn nước ngọt vào ban đêm. Mặt khác, các loại nước ngọt chứa nhiều hóa chất và mùi vị nên không tốt cho sức khỏe. Kể cả các sản phẩm nước soda, nước tăng lực cũng như vậy.

2. Nước dừa

Nước dừa là loại nước giải khát, giải nhiệt rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra nước dừa còn có nhiều công dụng giúp phục hồi thể lực cho người dùng. Tuy vậy, bạn chỉ nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa mà thôi. Người có huyết áp thấp hoặc suy nhược không nên uống nước dừa vào buổi tối vì có thể bị cảm lạnh.

Uống nước dừa vào buổi tối có thể khiến bạn bị lạnh bụng, gây nên một số bệnh về tiêu hóa. Đồng thời, nước dừa cũng là thức uống lợi tiểu rất tốt nên sẽ khiến bạn tiểu đêm và cản trở giấc ngủ. Vì thế bạn nên uống nước dừa vào ban ngày và tránh dùng vào ban đêm.

3. Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả rất giàu dinh dưỡng, nhất là hàm lượng vitamin, chất khoáng và chất xơ vô cùng dồi dào. Bạn nên uống nước ép hoa quả mỗi ngày vì sẽ giúp cơ thể được cấp nước, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch, bên cạnh đó còn giúp hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh thường gặp.

Tuy nhiên nếu bạn dùng nhiều nước ép hoa quả vào buổi tối, hàm lượng axit trong dạ dày tăng cao khiến bạn dễ bị trào ngược dạ dày thực quản, ngoài ra còn khiến bạn nạp nhiều năng lượng và có thể gây khó ngủ, “nặng bụng”. Thậm chí nhiều loại trái cây còn chứa nhiều đường nên có thể gây nguy cơ tăng cân cho bạn.

4. Rượu, bia

Đây là loại thức uống được khuyến cáo không nên dùng nhiều vào buổi tối. Tuy nhiên quan niệm “ăn uống phải dùng rượu bia thì mới tiêu” sẽ khiến dạ dày của bạn gặp nhiều nguy hiểm. Rượu, bia mặc dù giúp bạn an thần và có giấc ngủ ngon nhưng sau khi thức giấc bạn sẽ vô cùng đau đầu, khó chịu, mệt mỏi, thậm chí gặp tình trạng trào ngược dạ dày.

Vì vậy, vào buổi tối bạn không nên dùng rượu, bia hoặc nếu buộc phải dùng thì hãy pha loãng để sử dụng. Dùng nhiều rượu bia không tốt cho cơ thể mà còn khiến bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh vô cùng nguy hiểm.

5. Cà phê

Cuối cùng chính là cà phê – thức uống được người người nhà nhà ưa chuộng. Cà phê mang đến sự tỉnh táo và minh mẫn cho cơ thể, vì thế được khuyên không nên dùng vào buổi tối. Dùng cà phê trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra cà phê cũng chứa nhiều axit có thể gây trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa cũng như có thể khiến tim đập nhanh hơn, dễ tăng huyết áp, chướng bụng nếu dùng nhiều vào buổi tối.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bị stress
• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?

Hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất về 5 loại nước uống không nên dùng vào buổi tối nhé!

Nguồn tham khảo: Báo Sức khỏe & Đời sống

1. Uống nước

Uống nước đầy đủ là phương pháp giúp bảo vệ sức khỏe của thận tiết kiệm và đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Khi bạn uống nước, các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển tới thận và chuyển hóa thành chất thải chứa trong bàng quang tạo thành nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước cần thiết trong ngày có thể gây nên tình trạng sỏi thận, nhiễm trùng hay suy giảm chức năng thận.

Dẫu vậy, không phải uống càng nhiều nước sẽ càng giúp thận thêm khỏe mạnh mà điều này có thể dẫn đến phản tác dụng. Uống quá nhiều nước trong ngày có thể khiến thận phải hoat động nhiều hơn, thêm mệt mỏi và có thể gây bệnh. Chúng ta chỉ nên uống từ 1,5-2L nước lọc mỗi ngày thôi.

2. Không lạm dụng thuốc

Các loại thuốc giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng thuốc, nhất là các loại thuốc kháng sinh sẽ khiến cho thận gặp nguy hiểm vì thận và gan là những cơ quan có nhiệm vụ chuyển hóa thuốc và giải độc.

Khi bạn lạm dụng thuốc điều trị sẽ khiến cho thận làm việc nhiều hơn bình thường và có thể bị suy yếu các chức năng bình thường. Thậm chí nhiều loại thuốc còn tăng nguy cơ viêm thận, khiến thận suy yếu và khó hồi phục.

3. Không hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ có hại cho gan, phổi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Không hút thuốc lá cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe thận tốt hơn. Khi bạn hút nhiều thuốc lá sẽ làm cản trở lưu thông máu đến thận, khi thận không nhận được đầy đủ lượng máu cần thiết sẽ bị suy yếu các chức năng hoạt động.

Trong trường hợp nặng, thận của bạn còn có nguy cơ bị ung thư do “hít” nhiều thuốc lá. Điều này không chỉ có hại cho thận mà còn ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan khác của cơ thể. Đặc biệt hơn, với những người hít phải khói thuốc lá cũng bị ảnh hưởng sức khỏe tương tự như người hút thuốc.

4. Kiểm soát lượng muối ăn vào

Ăn nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày sẽ gây mất cân bằng lượng nước trong cơ thể và điều này không tốt cho sức khỏe của thận. Ăn nhiều muối còn ảnh hưởng lưu thông máu đển các bộ phận trong cơ thể, gây tích tụ thêm nhiều chất béo cũng như làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Vậy nên, kiểm soát lượng muối ăn vào sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của thận tốt hơn, thận sẽ không phải làm việc vất vả mỗi ngày. Bạn vẫn có thể dùng muối nhưng với liều lượng vừa phải. Đặc biệt, không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp hay bánh snack vì các sản phẩm này chứa hàm lượng muối rất cao.

5. Không dùng rượu, bia

Dùng nhiều rượu, bia ảnh hưởng đến thận vì khiến cho bộ phận này phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Mặc dù rượu bia giúp bạn có giấc ngủ sâu nhưng sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi và khó chịu khi tỉnh giấc. Quan trọng hơn, chất cồn sẽ khiến cho thận của bạn thêm áp lực, dần dần có thể gây tình trạng suy thận.

Hạn chế rượu, bia là cách mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để bảo vệ sức khỏe của thận và bảo vệ toàn bộ cơ thể nói chung nhé!

6. Bổ sung nước ép hoa quả

Hàng ngày bạn nên bổ sung cho mình các loại nước ép thơm ngon và dinh dưỡng từ các loại hoa quả và rau củ giúp cơ thể được bù nước, cấp ẩm, giải khát và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đồng thời, đây cũng là cách cải thiện sức khỏe thận mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Nước ép từ rau bina, táo, lê hay cần tây là những loại thức uống nên dùng để cải thiện chức năng hoạt động của thận. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nhiều nước ép vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến dạ dày nhé!

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải

Với 6 mẹo giúp cải thiện sức khỏe thận được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại hoa quả thơm mát, tươi ngon và chứa hàm lượng nước nhiều nhất hiện nay. Thành phần nước trong một quả dưa hấu chứa đến 95% vì thế nếu ăn dưa hấu sẽ bù nước cho cơ thể bạn rất tốt. Dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, beta-carotene và lycopene giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và săn chắc hơn, trong đó lycopene còn giúp chống ung thư.

Ngoài ăn dưa hấu tươi bạn còn có thể dùng dưa hấu làm nước ép hoặc kem đều là những món giải nhiệt rất tốt cho cơ thể vào mùa hè. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn dưa hấu quá nhiều trong ngày vì có thể gây nóng trong người.

2. Táo

Hàm lượng nước trong táo ít hơn so với dưa hấu, nhưng cũng đạt 84% nên giúp cơ thể bù nước nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra táo còn là loại hoa quả được khuyến khích nên ăn mỗi ngày. Trong táo có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Ăn táo còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, chống ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Với các chị em 1 ly nước ép táo mỗi ngày còn giúp làn da thêm xinh đẹp, mịn màng và hồng hào.

3. Bưởi

Bưởi rất được ưa chuộng cho những người bị thiếu nước, thiếu chất do bệnh cảm, sốt thông thường bởi vì bưởi chứa chất điện giải giúp hồi phục sức khỏe rất tốt. Hơn 91% hàm lượng nước trong bưởi sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, bưởi còn có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, E và K, canxi, photpho, kali giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung chắc khỏe hệ xương khớp và sức đề kháng.

Nước ép bưởi còn được dùng trong các thực đơn giảm cân vì có hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cũng như điều hòa lượng insulin trong cơ thể về mức an toàn. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng được khuyên nên dùng bưởi.

4. Đu đủ

Đu đủ không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn Việt Nam như gỏi, canh, cháo,… mà còn là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng. Ăn đu đủ được xem là nguồn bổ sung nước rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại hoa quả này còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe cho người dùng.

Bạn có thể ăn cả đu đủ còn chín hoặc đu đủ xanh đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt. Ăn nhiều đu đủ còn giúp sản sinh nhiều lợi khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa thuận lợi hơn.

5. Dâu tây

Kem dâu tây, nước ép dâu tây hay những trái dây tây đỏ mọng tươi đều là những món giải nhiệt giải khát cho cơ thể. Vị chua nhè nhẹ của dâu tây xen lẫn chút vị ngọt khi chín giúp bạn có những món giải khát đập tan sự oi bức của mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây dễ kiếm nên bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

Hàm lượng nước trong dâu tây rất cao đến 91% cùng nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C,… Nhiều nghiên cứu cho thấy dâu tây còn có thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp làn da.

6. Dừa

Trái dừa tươi có vị ngọt thanh giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bạn vừa có thể uống nước dừa để giải khát, vừa sử dụng làm sinh tố, kem, chè hoặc bánh đều rất thơm ngon và dinh dưỡng.

Dừa cũng hỗ trợ tiêu hóa cho người dùng, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên cũng giống như dưa hấu, dừa cũng được khuyên là không nên sử dụng thường xuyên vì có thể gây nên một số tác dụng phụ.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• Ăn nho hằng ngày có tốt không? 7 lợi ích bất ngờ của nho có thể bạn chưa biết
• 6 triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư túi mật nguy hiểm mà bạn thường bỏ qua
• 5 cách giảm cân sai lầm khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn, phải tránh ngay

Hy vọng các bạn đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích nhất về top 6 loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể trong bài viết hôm nay. Cảm ơn mọi người đã theo dõi và hẹn gặp lại ở các bài viết sau nhé!

1. Công dụng của nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày

1.1. Nước ép trái cây, rau củ chứa rất ít calo

Nước ép trái cây, rau củ là loại nước uống tự nhiên chứa nhiều vitamin, khoáng chất nhưng lượng calo lại cực kỳ thấp. Trong 100g nước ép rau củ cung cấp 29,2 kcal và 100g nước ép trái cây chỉ chứa 54,5 kcal. Do đó, mỗi ngày bạn có thể uống 3-4 ly nước ép mà vẫn không sợ tăng cân.

Đặc biệt, nếu bạn uống 1 ly nước ép trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn, khiến cho lượng thức ăn nạp vào trong ngày giảm đi và bạn dễ dàng giảm cân một cách tự nhiên, không cần khổ sở nhịn ăn và giảm cảm giác thèm ăn.

1.2. Công dụng loại bỏ độc tố, tiêu mỡ nội tạng

Nước ép cung cấp một lượng vitamin dồi dào và đa dạng cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau củ. Vitamin C có tính chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và tham gia vào quá trình loại bỏ độc tố, hủy mỡ nội tạng giúp đào thải các chất độc và mỡ ra khỏi cơ thể. Do đó có thể giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các loại vi chất tự nhiên có trong nước ép cũng là thành phần có lợi cho sức khỏe giúp cho cơ thể cân bằng dinh dưỡng, trẻ hóa làn da.

2. Cách giảm cân nhanh bằng nước ép trái cây, rau củ đơn giản hiệu quả trong 7 ngày

Với những công dụng tuyệt vời, nước ép có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng từ 3-5kg chỉ trong 7 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng việc uống nước ép trái cây và rau củ trong thời gian dài mà không có phương pháp khoa học thì có thể dẫn đến cơ thể kiệt sức, giảm đường huyết trong máu. Vì vậy, để giảm cân một cách an toàn lành mạnh, bạn nên lưu ý những điều sau:

Nên uống 1 ly nước ép trước bữa sáng khoảng 30 phút

Nếu muốn tăng tốc độ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa thì thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép trái cây, rau củ là trước bữa ăn sáng 30-45 phút. Lúc này dạ dày sẽ hấp thu tốt và nhanh nhất các dưỡng chất có trong nước ép, tạo cảm giác no bụng, giảm việc ăn nhiều thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước ép trước các buổi tập để có nhiều năng lượng.

Đa dạng các loại nước ép

Bạn không nên chỉ tập trung vào 1 loại nước ép trái cây hay rau củ mà nên đa dạng các thức uống, bạn có thể mix chúng với nhau vừa để hỗ trợ giảm cân vừa thay đổi khẩu vị, tăng sự thích thú chẳng hạn.

Không nên lạm dụng

Có một thực tế là mặc dù nước ép có tác dụng giảm mỡ bụng, tuy nhiên điều đó không có nghĩa uống càng nhiều thì việc giảm cân của bạn sẽ có hiệu quả nhanh hơn. Tốt nhất mỗi ngày bạn chỉ nên duy trì 1 cốc nước ép vào bữa sáng, lưu ý không thêm đường vào nước ép.

Cẩn thận khi chọn trái cây, rau củ

Muốn giảm cân trước hết phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chính vì vậy, dù sử dụng nước ép nào thì bạn cũng cần chú ý đến khâu lựa chọn trái cây và rau củ, đặc biệt đây là 2 nhóm thực phẩm khó kiểm soát được dư lượng thuốc trừ sâu nhất.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều thương hiệu thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ, người tiêu dùng có thể tìm hiểu và lựa chọn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Những loại trái cây và rau củ thường dùng để làm nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày

Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ để có một ly nước ép thơm ngon bổ dưỡng cho cả ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày, bạn nên sử dụng các loại trái cây và rau củ xanh, ít đường, ít calo. Một số loại trái cây và rau củ được sử dụng nhiều để giảm cân nhanh là: cần tây, bí đao, cà chua, cà rốt, củ dền, bắp cải, táo, dưa leo, dưa hấu, ổi,…

4. Top 14 công thức nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày

Nước ép cải kale, thơm, dưa leo

Nước ép thơm, táo, cam, rau chân vịt

Nước ép cam, thơm, chanh, cần tây

Nước ép thơm, cần tây, dưa leo, rau chân vịt

Nước ép cam, dưa leo, củ dền, carot, cần tây

Nước ép táo, cần tây, củ dền, carot

Nước ép thơm, cần tây

Nước ép thơm, củ đậu, bắp cải tím

Nước ép cam, táo, cần tây

Nước ép bắp cải tím, táo, cần tây

Nước ép dưa vàng, dưa leo, cần tây

Nước ép cam, thơm, cần tây, rau chân vịt

Nước ép táo, chanh, thơm, cần tây, bắp cải tím

Nước ép bưởi, cần tây, thơm, táo

5. Review một số máy ép chậm gia đình giá rẻ

5.1. Máy ép chậm hoa quả Sharp KS-888 công suất 260W

Máy ép chậm Sharp KS-888 có vỏ ngoài bằng nhựa PP cao cấp, có độ bền cao, thân thiện với môi trường. Sản phẩm được thiết kế với tông màu đen cao cấp cho thiết bị trở nên hiện đại, sang trọng hơn.

Với kích thước khoảng 37 x 20 x 32 cm, thiết bị có kích thước vừa phải, chiếm ít không gian sử dụng. Sử dụng công nghệ hiện đại cho khả năng ép hoa quả kỹ càng, lượng nước ép được nhiều hơn, các chất vitamin sẽ không bị chuyển hóa và vẫn giữ nguyên được dinh dưỡng.

Sản phẩm sử dụng mô-men xoắn gấp đôi so với những sản phẩm máy ép trái cây khác nên có thể cho nguyên hoa quả mà không sợ máy bị kẹt.

Link sản phẩm: Máy ép chậm hoa quả Sharp KS-888 công suất 260W

5.2. Máy ép chậm hoa quả Hongxing RH-312 công suất 150W

Máy ép chậm hoa quả Hongxing RH-312 có thiết kế sang trọng hiện đại bằng chất liệu cao cấp, lưới lọc chất liệu inox 304 an toàn cho sức khỏe.

Một ưu thế của dòng máy ép này là miệng to – bạn có thể ép cả quả mà không phải tốn công cắt nhỏ như dòng máy cũ miệng nhỏ. Thêm 4 vòng xoắn ốc giúp việc ép nước quả mạnh mẽ hơn, vắt kiệt nước, cho nước tối đa, phân tách bã riêng cho nước ép ngon hơn.

Máy ép chậm HongXing RH312 được ưa chuộng bởi chính khả năng sử dụng tuyệt vời, chất lượng ép tuyệt hảo khiến những bà nội trợ dù khó tính nhất cũng phải khen ngợi.

Link sản phẩm: Máy ép chậm hoa quả Hongxing RH-312 công suất 150W

5.3. Máy ép chậm mini Kalite KSJ4411 công suất 200W

Máy ép chậm Kalite KSJ4411 có trọng lượng chỉ 3,2 kg, được xem là một trong những dòng máy ép chậm nhỏ gọn nhất thị trường hiện nay dễ dàng mang đi du lịch, đem đến văn phòng,…

Máy sử dụng công suất lớn kết hợp với vòng quay chậm 60 vòng/ phút giúp tạo ra lượng nước ép nhiều hơn, bã kiệt hơn một số dòng máy ép khác trên thị trường. Một điểm độc đáo của máy ép chậm Kalite KSJ4411 là được trang bị vòng xoay đảo chiều thông minh loại bỏ các xơ, bã của thực phẩm còn kẹt lại sau khi ép xong giúp bạn dễ dàng vệ sinh hơn.

Nước ép được ép bằng KSJ4411 để lâu cũng không bị phân tầng mà vẫn giữ nguyên 100% hương vị tự nhiên, giữ 98% dưỡng chất của rau quả.

Kalite KSJ4411 bao gồm các bộ phận: Thân máy, ống dẫn nước ép, miệng vòi, ống dẫn, ống đẩy thực phẩm và các phụ kiện đi kèm bao gồm 2 cốc đựng nước – bã và van ngăn nhỏ giọt… rất dễ dàng cho việc tháo lắp vệ sinh máy, cũng như rất tiện lợi cho việc di chuyển hoặc cất giữ, bảo quản.

Link sản phẩm: Máy ép chậm mini Kalite KSJ4411 công suất 200W

5.4. Máy ép chậm hoa quả HÀN QUỐC LOHAS LS-229 công suất 200W

Máy ép chậm hoa quả HÀN QUỐC LOHAS LS-229 công suất 200W sử dụng động cơ đảo chiều thông minh giúp cho máy không bị kẹt bã. Ép chậm kiệt bã tối đa mà vẫn giữ nguyên 100% hương vị và 98% lượng vitamin tự nhiên. Sử dụng nắp chặn thông minh, giữ nước ép tươi ngon cả ngày và đế chống trượt cao su không rung giúp hạn chế tiếng ồn. Nguyên liệu cao cấp lưới lọc bằng thép không gỉ và nhựa PC không chứa BPA, đảm bảo sức khỏe cho gia đình.

Link sản phẩm: Máy ép chậm hoa quả HÀN QUỐC LOHAS LS-229 công suất 200W

5.5. Máy ép chậm trái cây Philips HR-1968 công suất 250W

Máy ép chậm Philips HR-1968 sử dụng công nghệ ép trái cây thế hệ mới với công suất 250W vượt trội cho khả năng ép trái cây ấn tượng, giúp bạn làm ra những cốc nước ép thơm ngon cho cả gia đình. Máy sử dụng công nghệ ép thế hệ mới, mô-men xoắn gấp đôi so với những sản phẩm máy ép trái cây khác nên có thể cho nguyên hoa quả mà không sợ kẹt. Có thể tháo rời các bộ phận nên việc làm sạch cũng trở nên đơn giản hơn, sau khi sử dụng ngâm nước rồi cọ là có thể làm sạch.

Ưu điểm nổi bật:

• Tiếng ồn nhỏ
• Thiết kế khoang ống tiếp nhận trái cây khá rộng
• Các bộ phận có thể tháo rời dễ dàng
• Lưới lọc làm bằng Inox có độ bền cao, an toàn khi sử dụng
• Các bộ phận khác được làm bằng nhựa ABS cao cấp, độ bền cao

Link sản phẩm: Máy ép chậm trái cây Philips HR-1968 công suất 250W

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 1)
• 10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 2)

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mình đã sử dụng những loại mặt nạ nào cho làn da dầu mụn của mình?

Khi skincare da dầu mụn, chị em chúng ta thường sẽ chăm chút và dành nhiều công sức, thời gian hơn. Với các chị em, ngoài các bước skincare cơ bản thì đắp mặt nạ là một trong những bước không thể thiếu. Cũng chính vì thế, mình đã có cơ hội trải nghiệm nhiều dạng mặt nạ khác nhau,và mỗi loại mặt nạ đều có những ưu điểm và hạn chế nhất định.

Mặt nạ giấy

Ưu điểm

• Tiện lợi, dễ sử dụng và mang theo..
• Mặt nạ giấy khá đa dạng, với nhiều công dụng và dành riêng cho từng loại da từ da khô, da dầu, da hỗn hợp, da nhạy cảm,…

Nhược điểm

• Kích thước và độ dày/mỏng không phù hợp với gương mặt, gây khó khăn trong việc sử dụng.
• Mặt nạ giấy chỉ có khả năng cấp ẩm tức thì, khả năng làm sạch da, loại bỏ tế bào chết còn hạn chế.
• Chi phí khá tốn kém.

Mặt nạ đất sét

Ưu điểm

• Có khả năng làm sạch da hiệu quả, loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết, kim loại nặng và độc tố giúp làn da sạch thoáng, khỏe mạnh.
• Giúp kiểm soát dầu nhờn trên da, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông giúp ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả.
• Bổ sung khoáng chất, chống khuẩn, kháng viêm, làm dịu và hỗ trợ trị các bệnh ngoài da.

Nhược điểm

• Mặt nạ đất sét dễ gây khô da do khả năng hút dầu cao.
• Dễ xảy ra tình trạng thẩm thấu ngược nếu để mặt nạ khô nên cần phải chú ý khi sử dụng.

Mặt nạ tự làm từ hoa quả, rau củ, các loại bột,…

Ưu điểm

• Nguyên liệu dễ tìm, tiết kiệm.
• Độ an toàn cao khi bạn có thể tự chủ nguồn nguyên liệu (chủ yếu là hoa quả, rau củ)Thân thiện với làn da và môi trường.

Nhược điểm

• Mất nhiều thời gian để chuẩn bị.
• Khó bảo quản.
• Mặt nạ tự làm chủ yếu có khả năng dưỡng da, không có khả năng điều trị. Hiệu quả chậm.

Mình đã quyết định gắn bó với loại mặt nạ nào cho làn da dầu?

Sau khi sử dụng nhiều loại mặt nạ khác nhau, mình thấy mặt nạ đất sét là “chân ái” phù hợp với làn da dầu của mình. Ưu điểm của mặt nạ đất sét không những giúp bổ sung dưỡng chất cho da mà còn giúp kiểm soát bã nhờn, tẩy tế bào chết dịu nhẹ và kháng viêm, hỗ trợ điều trị mụn. Từ ngày chuyển qua dùng mặt nạ đất sét thì da mình không còn tình trạng bị bóng dầu và nhiều bã nhờn như trước nữa, thay vào đó da trở nên sạch thoáng, khỏe đẹp và căng mịn hơn.

Review mặt nạ đất sét Ngải cứu AXIS-Y – có tốt như lời đồn?

Mình đã sử dụng kha khá mặt nạ đất sét từ nhiều thương hiệu khác nhau, mỗi loại đều có những ưu điểm riêng. Bài viết này mình sẽ chia sẻ về trải nghiệm khi sử dụng mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y, một trong những sản phẩm yêu thích nhất của mình. Nổi lên với những ưu điểm nổi bật như làm sạch sâu, kiềm dầu, làm dịu các nổi mụn sưng đỏ, mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y dễ dàng làm xiêu lòng từ những cô nàng có làn da nhạy cảm đến những cô nàng có là da khỏe mạnh nhất. Tuy nhiên, em ấy liệu có tốt như lời đồn?

Trước tiên, cùng mình ngắm qua bảng thành phần an toàn và lành tính của em mặt nạ này nhé

• Chiết xuất ngải cứu: kháng khuẩn, kháng viêm, ngăn ngừa được quá trình hình thành mụn, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình gom cồi mụn.
• Chiết xuất cao lanh: Làm sạch da, kiểm soát dầu nhờn, làm se da và thu nhỏ lỗ chân lông.
• Chiết xuất từ đất sét Bentonite: Hỗ trợ sạch da, thải độc tố, kiềm dầu, hỗ trợ điều trị mụn, kháng viêm và giảm các vết sưng đỏ do mụn, cung cấp khoáng chất giúp phục hồi và tăng cường tái tạo tế bào.
• Vỏ đậu đỏ Adzuki: loại bỏ tế bào chết trên da, làm mềm và mịn da, dưỡng sáng da và chống oxy hóa.
• Chiết xuất tảo bẹ: Dưỡng ẩm, làm mềm và làm dịu da, bảo vệ da trước các nhân tố gây hại từ môi trường, ngăn ngừa mụn, kích thích tái tạo tế bào giúp làm đầy, làm căng và tăng độ đàn hồi cho da.
• Chiết xuất lá cỏ mực: Làm dịu da, chống oxy hóa.
• Chiết xuất yến mạch: Kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu các làn da bị viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên, chống oxy hóa trên da.
• Chiết xuất từ bột than: Có tác dụng làm sạch da, loại bỏ độc tố, kiểm soát dầu nhờn, hỗ trợ điều trị mụn và dưỡng da trắng sáng tự nhiên.
• Chiết xuất muối Sodium Hyaluronate: Dưỡng ẩm sâu cho da, làm mềm và làm dịu da, tăng cường khả năng thẩm thấu, kích thích tái tạo tế bào, làm mờ nếp nhăn và hỗ trợ chống lão hóa trên da.

Về cách sử dụng của mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y

Da mình khá nhiều dầu thừa và hay bị sần sùi nên thời gian đầu mình sử dụng mặt nạ đất sét 3 lần 1 tuần, vào các ngày 3,5,7 trong tuần vào buổi tối trước khi đi ngủ để kháng viêm, giảm các vết sưng đỏ do mụn gây ra. Sau này da mình đã ổn rồi nên mình chỉ sử dụng 1-2 lần 1 tuần thôi để cấp ẩm, khoáng chất và làm mềm da.

Các bước sử dụng mặt nạ của mình như sau:

• Bước 1: Mình làm sạch da với tẩy trang, sữa rửa mặt chuyên dụng. Đây là bước cực kỳ quan trọng bạn đừng nên chủ quan mà bỏ qua nhé.
• Bước 2: Lấy mặt nạ rồi thoa một lớp mỏng đều khắp mặt (tránh vùng da mắt và miệng), để yên khoảng 10-15 phút.
• Bước 3: Sau khoảng 10-15 phút lớp mặt nạ bắt đầu khô và đổi màu, mình rửa sạch lớp mặt nạ hoàn toàn với nước ấm kết hợp với massage nhẹ nhàng để các vỏ đậu đỏ Adzuki có trong sản phẩm có thể loại bỏ lớp tế bào chết trên da. Một lưu ý ở bước này là bạn đừng để mặt nạ khô quá sẽ xảy ra hiện tượng hút ẩm ngược nhé.
• Bước 4: Sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau đó để tránh khô da.

Cảm nhận về mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y

Mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y có kết cấu vừa phải, không quá lỏng cũng không quá đặc, dễ dàng thoa đều trên da. Các mảnh vỏ đậu đỏ trộn lẫn trong mặt nạ giúp tăng khả năng làm sạch và tẩy tế bào chết. Sản phẩm có màu xanh xám, hương thơm thảo mộc tự nhiên, khá dễ chịu.

Với thành phần chính là chiết suất ngải cứu nên mặt nạ đất sét AXIS-Y có khả năng kháng khuẩn và kháng viêm, loại trừ bụi bẩn trên da, đặc biệt hỗ trợ làm dịu nhẹ các vết sưng do mụn. Mình tin rằng các nàng nào giống mình, sở hữu làn da dầu, da dễ nổi mụn sưng đỏ hoặc làn da nhạy cảm thì khi trải nghiệm em ấy sẽ cảm thấy cực kỳ thoải mái và hài lòng luôn nhé!

Ngoài công dụng là kháng khuẩn, kháng viêm tốt thì một ưu điểm nữa mà mình khá tâm đắc của mặt nạ ngải cứu AXIS-Y đó là chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như đậu đỏ, cao lanh, yến mạch,… nên khi sử dụng cảm thấy cực kì lành tính cho da nên hoàn toàn có thể yên tâm khi dùng cho làn da nhạy cảm, và còn hỗ trợ tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm sạch sâu cho da, tạo cảm giác mềm mịn cho da.

Sau khi sử dụng mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y thì mình có thể cảm nhận được làn da mềm, ẩm mịn hơn và không khô căng như các dòng mặt nạ đất sét khác. Không chỉ mang lại công dụng dưỡng da, em mặt nạ này còn giúp giải tỏa mọi căng thẳng và áp lực. Mùi hương thảo mộc của sản phẩm mang đến cảm giác tươi mới, thư thái, tựa như đang được massage ở spa vậy. Sau hơn 3 đến 4 tuần sử dụng, làn da mình được cải thiện khá tốt và hiệu quả, da mình ít tiết dầu hơn, sáng và căng mịn. Sau khi đắp mask, những vùng da bị mụn nội tiết cũng giảm tình trạng sưng viêm giảm hẳn, mụn cũng không có “xuất hiện” thường xuyên, các tế bào chết được loại bỏ giúp da mềm mịn hơn, các nốt mụn đầu đen quanh mũi giảm đi hẳn.

Nhìn chung, mình khá hài lòng về em mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y này về khả năng kháng viêm và kiểm soát dầu nhờn rất hiệu quả, nên rất phù hợp làn da dầu dễ lên mụn của mình. Tuy nhiên, đối với những bạn không quen mùi hương thảo mộc nên cân nhắc trước khi sử dụng.

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện mặt nạ đất sét ngải cứu AXIS-Y có giá khoảng 395.000 VND/1 hũ 100ml.

Các bạn có thể mua sản phẩm tại đây

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên nhé!

1. Bơ lạc (bơ đậu phộng) và mứt

Một lát bánh mì nướng với bơ lạc hoặc mứt sẽ cung cấp một lượng carbs đủ để bạn đốt cháy trong thời gian luyện tập kéo dài. Ngoài ra, trong bơ lạc cũng có chứa protein khiến bạn no lâu hơn, chống lại cảm giác thèm ăn hoặc choáng váng sau khi luyện tập.

Mặc dù có một số người cho rằng bơ lạc chứa nhiều calo có thể phá hỏng quá trình giảm cân của bạn, nhưng sự thật là ăn một lượng nhỏ mỗi ngày sẽ rất tốt trong việc hỗ trợ duy trì cân nặng.

Bạn có thể mua bơ lạc tại đây

2. Yến mạch với sữa ít béo và hoa quả

Một bát ngũ cốc yến mạch cùng hoa quả tươi sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới nếu bạn là người có thói quen tập luyện vào buổi sáng.

Vì cả yến mạch và hoa quả đều có chứa một lượng chất xơ khổng lồ nên sự kết hợp này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định đường huyết trong máu, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong một khoảng thời gian dài.

Bạn có thể mua yến mạch tại đây

3. Sinh tố sữa chua hoa quả

Sinh tố rất dễ tiêu hóa. Việc bổ sung một ly sinh tố sữa chua hoa quả sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, ngăn chặn cảm giác uể oải trong quá trình luyện tập.

Tuy nhiên, các loại sữa chua hoa quả mua sẵn thường có chứa khá nhiều đường. Vì vậy, để đảm bảo thu được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy bắt đầu tự tay làm cho mình một ly sinh tố mỗi ngày chỉ với vài bước đơn giản.

4. Hỗn hợp hạt và trái cây khô

Những loại ngũ cốc ăn liền hoặc hoa quả sấy luôn là món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Mặt khác, nó cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và dễ tiêu hóa.

Chỉ cần một nắm nho khô và vài loại hạt chứa nhiều protein cùng chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch là cơ thể bạn đã có thể sẵn sàng tập luyện với năng suất cao.

5. Latte ít béo và táo

Nếu là một tín đồ của cà phê thì còn chần chừ gì mà không thưởng thức ngay một ly latte ít béo trước mỗi buổi luyện tập. Caffeine từ cà phê giúp bạn tỉnh táo, trong khi protein từ sữa cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và hạn chế đau cơ xảy ra trong quá trình luyện tập.

Uống một ly latte ít béo vào buổi sáng kèm một quả táo sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng carbs cần thiết để đốt cháy suốt buổi luyện tập. Tuy nhiên, vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nên hãy tránh món này nếu bạn tập vào buổi chiều.

6. Chuối

Nếu chỉ còn khoảng 5 hoặc 10 phút nữa là đã đến giờ tập, chuối sẽ là lựa chọn dinh dưỡng tốt nhất cho bạn. Chuối không chỉ cung cấp một lượng carbs lớn mà còn dễ tiêu hóa, tránh cảm giác bụng khó chịu trong quá trình luyện tập.

Ngoài ra, trong chuối cũng có chứa chất oxy hóa và kali, giúp hạn chế tình trạng chuột rút hoặc đau cơ có thể xảy ra.

Hãy cùng nghe huấn luyện viên Hana Giang Anh chia sẻ về chế độ dinh dưỡng trước và sau khi luyện tập nhé:

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Ăn nhẹ món gì sau khi tập luyện để hỗ trợ tăng cơ và phục hồi năng lượng hiệu quả?
• Nên bổ sung thức ăn gì sau khi tập luyện thể dục?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Mì

Mì có hàm lượng carb rất cao. Carb là chất dinh dưỡng tốt nhưng khi ăn với lượng lớn thì có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Một nghiên cứu trên 117.366 người đã chỉ ra rằng ăn nhiều carb sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng lượng đường trong máu. Đây chính là lý do chúng ta chỉ nên ăn một lượng carb vừa phải (100-150g/ngày từ rau, trái cây, khoai lang, yến mạch). Nếu muốn giảm cân thì lượng carb hấp thụ hàng ngày nên duy trì trong khoảng 20-50g.

2. Protein động vật

Protein động vật là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mọi người. Trứng, sữa, thịt,… có rât nhiều dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại không tốt chút nào.

Đạm động vật chứa nhiều phốt pho nên có thể dẫn đến các biến chứng về thận và xương, so với rau hoặc trái cây thì thận của chúng ta phải mất nhiều thời gian để lọc hơn nên dễ bị quá tải. Khi thận không cân bằng được lượng phốt pho trong cơ thể thì canxi sẽ bị rút khỏi xương khiến xương suy yếu.

3. Nước ngọt ăn kiêng

Mặc dù soda ăn kiêng được quảng cáo là giúp giảm lượng đường nạp vào cơ thể, nhưng lượng đường đó lại được thay thế bằng các chất làm ngọt nhân tạo như aspartame, cyclamate và saccharin. Điều này dễ gây ra các bệnh như tiểu đường type 2, huyết áp cao và bệnh tim.

4. Cá kình

Trong loại cá này có chứa một lượng thủy ngân khá cao. Tuy tất cả các loại cá đều chứa một lượng thủy ngân nhất định nhưng các loại cá như cá mập, cá kiếm và cá kình lại tích tụ thủy ngân cao hơn hẳn các loài cá bình thường. Lượng thủy ngân này có thể gây tăng huyết áp, tăng hàm lượng cholesterol xấu và tăng nguy cơ đau tim.

5. Cơm

Gạo có thể gây ra nhiều vấn đề mà chúng ta không ngờ tới như: giảm mức cholesterol HDL có lợi, tăng chất béo trung tính và huyết áp cao. Nếu bạn ăn cơm với lượng vừa phải (2-4 bát/ngày) thì đừng lo lắng gì cả, nhưng nếu ăn nhiều hơn thì đường và tinh bột chứa trong đó sẽ khiến bạn gặp vấn đề đấy.

6. Mì ăn liền

Mì ăn liền có hàm lượng muối natri rất cao. Ăn nhiều muối có thể gây ra nhiều vấn đề như nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn ít natri hơn sẽ giảm tới 30% nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Và đừng quên bột, muối, dầu trong mì ăn liền là kẻ thù của cân nặng nhé.

7. Thực phẩm nấu bằng vi sóng

Các món ăn đông lạnh và có thể dùng trong lò vi sóng thường chứa một lượng lớn natri, đường, các chất hóa học và chất bảo quản giúp chúng luôn “tươi ngon”. Một yếu tố khác là niêm phong bằng nhựa trên túi đựng các món ăn này. Chúng có chứa chất phụ gia nhựa hoặc phthalate – thứ độc hại có thể xâm nhập vào thực phẩm.

8. Nước hoa quả đóng hộp

Rất nhiều loại nước ép hoa quả đóng hộp đều chứa rất nhiều đường. Chúng ta không thể giảm cân nếu uống các loại nước hoa quả này vì chúng có nhiều đường, thậm chí là còn nhiều hơn một số loại nước ngọt. Nước hoa quả đóng hộp cũng không chứa chất xơ nên bạn ăn một quả cam sẽ tốt hơn rất nhiều so với uống nước cam đóng hộp, cho dù các nhà quảng cáo có nói rằng sản phẩm của họ có chứa tép cam tươi đi chăng nữa.

9. Ngũ cốc làm từ bột mì trắng

Ngũ cốc chứa nhiều vấn đề tiềm ẩn hơn chúng ta nghĩ. Các loại ngũ cốc ăn sáng chứa rất nhiều tinh bột tinh chế và đường, trong khi gần như không có chất xơ. Nếu ăn thường xuyên thì loại sản phẩm này có thể gây ra các vấn đề như bệnh tim, tiểu đường type 2 và các vấn đề về gan. Hơn nữa ăn ngũ cốc này cũng rất nhanh đói, khiến chúng ta ăn nhiều hơn.

10. Sữa chua đông lạnh

Không phải tất cả các loại sữa chua đều mang lại lợi ích như sữa chua thông thường, và sữa chua đông lạnh là một trong những thực phẩm rất không tốt cho sức khỏe.

Sữa chua đông lạnh thường được so sánh với kem vì chứa rất nhiều đường. Không chỉ vậy, sữa chua đông lạnh còn thường đi kèm với các lớp topping như kẹo dẻo, bánh quy,… làm tăng lượng đường. Đây chắc chắn là một trong những thực phẩm nên tránh nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng.

Bonus: Những thực phẩm đừng bao giờ ăn nếu muốn giảm cân

Ngoài 10 loại thực phẩm nên hạn chế trên, bạn nên tránh xa hoàn toàn 3 loại món ăn sau:

Thịt đã qua chế biến

Thịt đã qua chế biến đã được chứng minh là không tốt cho giảm cân vì chứa nhiều nitrat – được hình thành từ natri nitrit – được thêm vào các loại thịt để giữ màu.

Granola

Hầu hết các thanh granola chỉ chứa đường đơn và dầu hydro hóa, không có protein thực sự. Granola thường có ít calo hơn một bữa ăn bình thường, hương vị thơm ngon để kích thích sự thèm ăn nhưng lại không giúp bạn cảm thấy no.

Pho mát hun khói

Ngoài vỏ của pho mát hun khói có chứa PAH (một loại hóa chất thường có trong xăng, than đá hoặc dầu thô). Chất này có thể gây ung thư nếu tiêu thụ với lượng lớn nên tốt nhất bạn đừng ăn thì hơn.

Bạn có thể đọc thêm:

• 5 idol KPOP trải qua chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt nhất
• 14 loại thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng cho người cần giảm cân
• 4 cách chế biến yến mạch giảm cân siêu đơn giản và tiết kiệm

1. Nước mơ ngâm đường

Nguyên liệu làm nước mơ ngâm đường cho 8 – 10 người

• Mơ tươi: 1,2kg
• Đường cát hoặc đường phèn: 1,8kg
• Muối: một ít
• Bình thủy tinh

Cách làm nước mơ ngâm đường

Bước 1: Sơ chế mơ

Mơ bạn mua về rửa sạch với nước một cách nhẹ nhàng để tránh làm dập, rồi dùng một que tăm cậy hết cuống và lá ra. Sau đó bạn ngâm mơ trong nước muỗi loãng 30 phút

Bước 2: Vớt mơ ra cho ráo

Khi đã đủ thời gian, thì các bạn vớt mơ ra một cái rổ rồi đem phơi nắng cho mơ được ráo nước

Bước 3: Tiến hành cho mơ vào bình để ngâm

Sau khi bạn thấy mơ đã khô ráo, các bạn dùng một cái tăm xiên vào quả mơ 3 -4 lỗ nhỏ sẽ giúp mơ chua nhanh hơn cũng như trong quá trình ngâm quả mơ cũng sẽ không bị teo

Tiếp theo các bạn tiến hành cho một lớp đường vào bình thủy tinh rồi tiếp đến là một lớp quả mơ. Các bạn cứ tiến hành cho vào như thế theo tỉ lệ 1: 1 đến khi hết là được

Cuối cùng, các bạn đậy kín miệng bình mơ và để trong vòng 20 – 30 ngày là có thể uống được rồi. Khi dùng các bạn pha thêm một ít nước lọc và thêm đá vào là có ngay một món nước giải khát thơm ngon cho mùa hè nắng nóng rồi.

2. Nước dâu tằm ngâm đường

Nguyên liệu làm nước dâu tằm ngâm đường

• Dâu tằm chín: 2kg
• Đường phèn hoặc đường cát trắng: 1 – 1,2kg
• Muối trắng: 1-2 thìa bột canh
• Hũ thủy tinh: 1 hũ

Cách làm nước dâu tằm ngâm đường

Bước 1: Sơ chế dâu tằm

Dâu tằm mua về bạn đem cắt bỏ cuống rửa nhẹ nhàng với nước sạch, tránh rửa mạnh sẽ khiến quả bị dập, dễ hỏng khi ngâm. Các bạn rửa 2 – 3 lần cho dâu được sạch hết bụi bẩn, rồi sau đó vớt ra rổ để ráo

Bước 2: Cho dâu tằm vào chần với nước nóng

Bạn đun một nồi nước nóng, cho một nhúm muối vào khuấy đều cho muối tan. Sau đó để nguội bớt và cho dâu tằm vào chần khoảng 2 – 3 phút, rồi vớt ra để ráo

Bước 3: Tiến hành ngâm dâu tằm với đường

Bình thủy tinh sau khi đem đi rửa sạch, để ráo, lau khô thì các bạn tiến hành xếp một lớp dâu tằm vào trong tiếp theo là rải lên trên đó một lớp đường. Các bạn cứ tiếp tục rải một lớp dâu đến một lớp đường như thế đến khi hết nguyên liệu. Cuối cùng mặt trên cùng thì các bạn rải thêm một lớp đường nữa rồi đậy chặt nắp bình lại. Vậy là sau 2 – 3 ngày khi đường tan và ngấm hết vào dâu là các bạn đã có thể thưởng thức ngay một ly nước dâu tằm thơm ngon rồi.

3. Nước đào ngâm

Nguyên liệu làm nước đào ngâm đường

• Trái đào tươi: 1 kg
• Đường trắng hoặc đường vàng: 500 gr
• Chanh: 1 quả
• Muối tinh
• Đá lạnh
• Hũ thủy tinh hoặc hũ nhựa

Cách làm nước đào ngâm đường

Bước 1: Sơ chế đào

Khi mua đào các bạn nên chọn mua những quả vừa chín tới, không nên lựa chọn những quả quá chín. Bởi vì khi ngâm sẽ khiến đào bị mềm và ăn không ngon

Đào khi mua về các bạn đem rửa sạch với nước muối loãng và để đào có thể sạch hơn các bạn có thể ngâm đào trong nước muối pha loãng khoảng 5 – 15 phút

Bước 2: Chẻ đào

Các bạn chuẩn bị sẵn một thau nước chanh muối pha loãng, để khi chẻ đào đến đâu chúng ta thả vào chậu nước đến đó. Các bạn tiến hành chẻ đào thành 4 – 5 miếng có hình múi cau và không gọt vỏ. Sau khi chẻ đào xong thì các bạn mới gọt lần lượt vỏ đào nhé. Và lưu ý phần vỏ đào các bạn không nên bỏ đi mà chúng ta giữ lại để nấu cùng nước đường sẽ cho màu đẹp hơn và mùi đào được thơm hơn.

Bước 3: Nấu nước đường

Cho 500grr đường vào nồi cùng nửa chén nước đun trong lửa nhỏ đến khi đường chuyển màu cánh gián thì các bạn cho từ từ 800ml nước vào và tiếp tục nấu cho đường tan ra hết. Sau đó các bạn cho phần vỏ đào vào nấu cùng trong khoảng 5 – 10 phút dưới lửa nhỏ rồi vớt ra.

Tiếp theo các bạn vớt những miếng đào ngâm trong nước chanh muối ra và cho vào nồi nấu 5 phút

Sau 5 phút các bạn vớt đào ra và ngâm trong thau nước đá để đào được giòn và ngon hơn. Phần nước đường thì các bạn vẫn tiếp tục đun và vắt vào 1 miếng chanh nhỏ để nước đường không bị ngọt gắt mà có vị ngọt thanh. Sau khi vắt chanh vào tiếp tục đun thêm 1 phút nữa rồi tắt bếp và để nguội

Bước 4: Ngâm đào

Các bạn rửa sạch hũ, lau khô sau đó cho lần lượt phần đào vào hũ rồi tiếp theo là cho phần nước đường vào đến khi gần đầy hũ thì đậy kín nắp hũ lại. Sau khi ngâm đào xong các bạn có thể cho vào tủ lạnh hoặc để bên ngoài 1- 2 ngày cho đào ngấm là có thể sử dụng được rồi.

4. Nước mận ngâm đường

Nguyên liệu làm siro mận

• Mận: 1kg
• Đường trắng hoặc đường vàng: 500gr
• Hũ nhựa hoặc hũ thủy tinh

Cách làm siro mận

Bước 1: Sơ chế mận

Mận sau khi mua về các bạn đem rửa sạch, để ráo. Các bạn nên chọn mua những quả mận to vừa chín tới để khi ngâm có được vị chua, ngọt. Không nên chọn những quả xanh bởi nó sẽ có vị chua

Sau khi rửa sạch để ráo, các bạn tiến hành cắt lấy phần thịt xung quanh quả mận

Bước 2: Ngâm mận

Sau khi cắt xong các bạn đem mận đi ngâm. Các bạn xếp một lớp mận vào hũ trải đều ra rồi phủ lên một lớp đường. Cứ tiếp tục làm như thế đến khi hết nguyên liệu và rải trên cùng là một lớp đường nhé. Xếp xong các bạn dùng màng bọc thực phẩm bọc kín lại rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để qua ngày

Bước 3: Sên mận

Sau một ngày ngâm thì mận đã ngấm đường. Các bạn đem ra cho mận và đường đã ngâm vào trong chảo, đun dưới lửa nhỏ riu riu cho đến khi mận mềm, nước hơi sệt lại thành siro là được.

Hy vọng những công thức mà BlogAnChoi chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn thực hiện thành công những món nước thơm ngon để cả gia đình cùng thưởng thức, giải khát và cung cấp thêm vitamin trong mùa hè nóng nực này nhé.

Mời bạn tham khảo thêm những bài viết cùng chuyên mục:

• Cách làm bánh pudding phô mai sữa nướng với công thức siêu đơn giản tại nhà
• 6 gợi ý cho bữa sáng nhanh – gọn- lẹ từ bánh mì sandwich

1. Cháo sườn sụn Huyền Anh – Quận Hoàn Kiếm

Khi đến chợ Đồng Xuân, các bạn nhất định phải thử món cháo sườn sụn Huyền Anh siêu ngon, nổi đình đám tại quận Hoàn Kiếm. Tuy nhiên, đây được gọi là quán ăn vặt vào buổi đêm vì quán chỉ mở từ 11h đêm đến 3h sáng.

Cháo ở đây sánh mịn vô cùng, vị ngọt thanh từ nước xương, ăn kèm với sườn sụn được ninh nhừ, ruốc bông, tất cả mọi thứ hòa quyện lại với nhau tạo nên hương vị thơm ngon, đậm đà, khó quên. Bát nào bát nấy đầy ú ụ, vô cùng hấp dẫn. Ngoài ra bạn có thể gọi thêm quẩy giòn giòn để ăn kèm với cháo, rắc thêm chút tiêu, chút ớt bột để tăng thêm độ ngon của cháo.

Thông tin chung về cháo sườn sụn Huyền Anh

• Địa chỉ: 14 P. Đồng Xuân, Hàng Mã, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Số điện thoại: 0865608986
• Facebook: Cháo Sườn sụn Huyền Anh
• Giờ mở cửa: 11:00–03:00
• Giá tham khảo: khoảng 35.000-40.000 đồng/ bát
• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (894 đánh giá)

2. Tào phớ Jelly Bean – Quận Hoàn Kiếm

Tào phớ Jelly Bean là quán ăn vặt lúc nào cũng trong tình trạng rất đông khách, bởi giá thành hợp lý, chất lượng đồ ăn siêu đỉnh, do đó thu hút được đông đảo mọi người, đặc biệt là giới trẻ.

Trong những ngày hè nóng nực, tào phớ luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các bạn trẻ. Tàu phớ tại Jelly Bean có vị ngọt thanh, mát lạnh, ăn kèm với trân châu, các loại thạch dai dai giòn giòn. Vị nước cốt dừa thơm thơm, béo ngậy hòa quyện với tào phớ ăn siêu đã.

Quán nằm tại vị trí trung tâm, không gian rộng rãi, thoáng mát, ngồi được cả trong nhà lẫn vỉa hè. Quán được trang trí với tone màu chủ đạo là xanh lá cây và trắng, tạo sự mát mẻ cho những ngày hè oi bức.

Thông tin chung về tào phớ Jelly Bean

• Địa chỉ: 28 P. Quang Trung, Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Số điện thoại: 02466752820
• Facebook: Tào phớ Jellybean
• Giờ mở cửa: 07:00–22:00
• Giá tham khảo: khoảng 12.000-20.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (851 đánh giá)

3. Nộm bò khô Long Vi Dung – Quận Hoàn Kiếm

Nộm bò khô Long Vi Dung là quán ăn vặt nổi tiếng tại phố cổ, bởi hương vị thơm ngon, đặc biệt, say đắm lòng người. Quán nộm đã có từ rất lâu, có tuổi đời cũng gần 70 năm. Trước kia chỉ có một chiếc xe đẩy, đẩy rong qua các ngõ ngác, con phố của Hà Nội. Giờ đây thì quán đã có không gian rộng rãi hơn, các bạn có thể ngồi tại quán ăn hoặc mua đem về.

Điểm đặc biệt của món nộm bò khô Long Vi Dung đó là ở những miếng thịt, được chuẩn bị kĩ lưỡng và chế biến rất công phu. Món nộm tại đây gồm có 4 loại nhân thịt bò, xá xíu, lá lách, gân, thịt thái lát mỏng, đu đủ, cà rốt,…Mọi nguyên liệu được trộn đều hòa quyện với nước mắm chua ngọt, thêm vị bùi bùi béo béo của lạc rang, hương vị của rau thơm ăn vô cùng cuốn.

Để tạo nên hương vị thơm ngon của món nộm thì nước chấm là vô cùng quan trọng. Nước chấm của quán có vị ngọt thanh, màu hổ phách, sánh mịn và thơm ngon.

Thông tin chung về nộm bò khô Long Vi Dung

• Địa chỉ: ki ốt 5, P. Hàng Giấy, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Số điện thoại: 0903246384
• Facebook: Nộm Bò Khô Long Vi Dung Ki ốt số 5 Hàng giầy Hà nội
• Giờ mở cửa: 09:00–19:00
• Giá tham khảo: khoảng 40.000 đồng/đĩa
• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (79 đánh giá)

4. Trứng chén nướng cô Ty – Quận Hoàn Kiếm

Trứng chén nướng cô Ty đã bán được 7 năm tại quận Hoàn Kiếm, là món ăn quà chiều được nhiều bạn trẻ yêu thích. Mỗi chén trứng có 3-4 quả trứng cút, kết hợp với hành lá, ruốc, xúc xích, được nướng trên bếp than, mùi hương vô cùng hấp dẫn.

Nhìn chén trứng nóng hổi, vẫn còn đang xì xèo, ăn kèm với chút tương ớt, sốt me của quán thì siêu nghiền, ăn không hề bị tanh. Bên cạnh món trứng chén thì quán cũng có một số món ăn vặt khác như nem chua rán, háo cảo chiên, hàu nướng,…Nếu có dịp ghé qua Hoàn Kiếm, nhất định bạn phải thử món trứng chén này nhé.

Thông tin chung về trứng chén nướng cô Ty

• Địa chỉ: 32 Hội Vũ, Hàng Bông, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Số điện thoại: 097 772 30 91
• Facebook: Trứng Chén Nướng Cô Ty
• Giờ mở cửa: 14:00–22:00
• Giá tham khảo: khoảng 12.000-30.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (229 đánh giá)

5. Bánh xèo Sáu Phước – Quận Hoàn Kiếm

Bánh xèo Sáu Phước cũng là quán ăn vặt được nhiều tín đồ ăn biết đến, ngon nức tiếng. Không gian quán không quá rộng, nhưng quán sở hữu vị trí vô cùng đắc địa, nằm tại khu vực trung tâm quận Hoàn Kiếm nên các bạn rất dễ tìm kiếm.

Menu của quán bao gồm bánh xèo và nem lụi. Bánh xèo ở đây mang hương vị của miền Nam, và có kích thước to, trông vô cùng hấp dẫn. Ăn kèm với bánh xèo là rất nhiều loại rau sống khác nhau, cuốn bánh đa và ăn với nước mắm đặc trưng của quán.

Điều đặc biệt, vỏ bánh xèo Sáu Phước không bị nhiều dầu mỡ, ăn giòn rụm và không bị ngán. Nhân bánh đầy ú ụ tôm với thịt, gia vị được nêm nếm rất vừa, hòa quyện với vỏ bánh giòn giòn ăn cực đã.

Về phần nem lụi, nướng chín tới không bị cháy quá, khi ăn cuốn chung với bánh xèo thì độ ngon như được tăng gấp đôi. Nhân viên tại quán siêu thân thiện, nhiệt tình, nếu có dịp ghé chơi quận Hoàn Kiếm thì không nên bỏ qua địa chỉ quán ăn vặt này nhé!

Thông tin chung về bánh xèo Sáu Phước

• Địa chỉ: 74 Cầu Đất, Chương Dương Độ, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Số điện thoại: 0965344166
• Facebook: Bánh xèo Sáu Phước – 74 Cầu Đất
• Giờ mở cửa: 10:30–20:30
• Giá tham khảo: khoảng 8.000-15.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (776 đánh giá)

6. Bánh rán mật đường cổ truyền – Quận Hoàn Kiếm

Bánh rán mật đường cổ truyền hàng Chiếu đã có mặt từ rất lâu rồi, ngót nghét cũng hơn 30 năm. Có lẽ đây là địa chỉ ăn vặt đã rất quen thuộc với nhiều người vào mỗi buổi chiều tà.

Bánh có tên là mật đường bởi bánh sau khi rán sẽ được đảo đều trên bếp với mật mía, tạo một màu vàng óng cực đẹp và hấp dẫn. Vỏ bánh giòn, bên trong vẫn giữ được độ dẻo, kết hợp với vị ngọt ngọt, thơm thơm của mật mía hấp dẫn vô cùng. Nhân bánh có đỗ xanh, vị ngọt vừa phải, không quá gắt tạo nên tổng thể rất vừa vặn.

Thông tin chung về bánh rán mật đường cổ truyền

• Địa chỉ: 52 P. Hàng Chiếu, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• Số điện thoại: 0934757588
• Facebook: Bánh rán mật đường 52 Hàng Chiếu
• Giờ mở cửa: 08:00–17:00
• Giá tham khảo: khoảng 4.000 đồng/chiếc
• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (223 đánh giá)

7. Phở cuốn Hưng Bền – Quận Ba Đình

Phở cuốn Hưng Bền cũng nằm trong top quán ăn vặt được giới trẻ yêu thích. Quán có không gian rộng rãi, thoáng mát, nhân viên nhiệt tình, tạo cảm giác rất thoải mái khi các bạn đến ăn tại quán.

Menu của quán rất đa dạng, như phở cuốn, phở chiên phồng, phở chiên trứng, mỳ xào,… Mỗi chiếc phở cuốn ở đây rất đầy đặn, cuốn đẹp mắt, phở chiên phồng thì giòn tan.

Phần đặc biệt tạo điểm nhấn cho món phở cuốn thơm ngon là ở phần nước chấm của quán. Nước chấm pha vừa vị, trong veo, được trộn cùng với cà rốt, su hào ăn cho bớt ngấy.

Thông tin chung về phở cuốn Hưng Bền

• Địa chỉ: 33 Vạn Bảo, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội
• Số điện thoại: 0916764141
• Facebook: Phở cuốn Hưng Bền
• Giờ mở cửa: 09:00–23:00
• Giá tham khảo: khoảng 10.000-100.000 đồng/món, tùy loại khác nhau
• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 ( 902 đánh giá)

8. Takochan – Quận Ba Đình

Takochan là quán ăn vặt được nhiều bạn trẻ yêu thích, quán chuyên về bánh Takoyaki với hương vị hiện đại của đất nước Nhật Bản.

Mỗi chiếc bánh mang lên đều nóng hổi, nhân đầy ú ụ, vỏ ngoài giòn rụm, bên trong mềm, hương vị thơm ngon, đậm phong cách Nhật Bản. Nước sốt đậm vị, bạch tuộc tươi ngon, giòn dai, mà giá cả rất phải chăng. Nếu bạn là một tín đồ của bánh takoyaki thì nhất định phải thử quán này nhé.

Không gian quán ấm cúng, thiết kế đơn giản nhưng vẫn mang đậm phong cách Nhật Bản, với những chú mèo thần tài làm chủ đạo. Nhân viên của quán rất thân thiện, phục vụ nhiệt tình, đem đến cảm giác thoải mái chất cho các bạn khi đến thưởng thức tại quán.

Thông tin chung về Takochan

• Địa chỉ: C7 P. Trần Huy Liệu, Khu tập thể Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội
• Số điện thoại: 0985540066
• Facebook: Takochan Takoyaki
• Giờ mở cửa: 11:00–23:00
• Giá tham khảo: khoảng 30.000-50.000 đồng/phần
• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 ( 86 đánh giá)

9. Minci Pudding – Quận Ba Đình

Chè xoài Minci là địa điểm ăn vặt ngon và nổi tiếng từ lâu, được nhiều bạn trẻ ghé đến quán thưởng thức. Chè được làm từ xoài tươi ngon, vị chua chua, ăn kết hợp với sữa béo ngậy, tạo hương vị rất độc đáo, làm nên thương hiệu chè xoài Minci nổi tiếng trên con đường Nguyễn Trường Tộ.

Quán có không gian rộng rãi, thoáng mát, phù hợp để tụ tập bạn bè, nhâm nhi, thưởng thức món quà vặt thơm ngon, tươi mát này. Menu của quán cũng rất đa dạng, bên cạnh món chè xoài best seller của quán thì còn có chè đậu xanh, thập cẩm, caramen, kem dừa, thạch dừa,…

Ảnh chèn về phía cuối mỗi heading em nhé

Thông tin chung về Minci Pudding

• Địa chỉ: 5 Nguyễn Trường Tộ, Nguyễn Trung Trực, Ba Đình, Hà Nội
• Số điện thoại: 0362469999
• Facebook: Chè Xoài Minci Số 5, Nguyễn Trường Tộ, Quận Ba Đình, Hà Nội
• Giờ mở cửa: 10:00–23:00
• Giá tham khảo: khoảng 12.000-20.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,5/5 (353 đánh giá)

10. Bánh tráng trộn Tina Trần Bistro – Quận Đống Đa

Nếu bạn là một tín đồ ăn vặt thì không thể nào bỏ qua món bánh tráng trộn, tưởng chừng là món ăn quen thuộc nhưng độ hot của bánh thì chưa bao giờ ngừng. Đặc biệt, có ghé qua quận Đống Đa thì nhất định phải vào thưởng thức tại quán Tina Trần Bisto nhé.

Menu của quán cũng rất đa dạng như bánh tráng trộn bò khô, bánh tráng trộn bơ, thập, bánh tráng nướng, bánh tráng cuộn,…Bên cạnh đó, quán còn có món bắp xào tôm, cút lộn xào me, cút lộn nướng,…Topping siêu nhiều, ăn cực đã mà giá cả phải chăng, rất hợp lý.

Thông tin chung về bánh tráng trộn Tina Trần Bistro

• Địa chỉ: 3a 15 cuối, 동다, Ngõ 33 Chùa Láng, Láng Thượng, Đống Đa, Hà Nội
• Số điện thoại: 0912613262
• Facebook: Bánh Tráng Trộn Tina Trần
• Giờ mở cửa: 10:00–22:00
• Giá tham khảo: khoảng 15.000-20.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 ( 145 đánh giá)

11. Crepes K – Quận Đống Đa

Có lẽ, cái tên Crepes K đã không còn xa lạ gì với giới trẻ Hà thành, đã quá quen thuộc với các tín đồ ăn vặt. Quán có không gian tuy không lớn, nhưng vẫn đủ để chỗ cả trong nhà và ngoài vỉa hè để các bạn có thể ngồi thưởng thức món ăn ngay tại quán.

Menu của quán đa dạng, hấp dẫn bao gồm các món như các loại crepe với các hương vị khác nhau, nhưng hương vị được yêu thích vẫn vẫn là sầu riêng. Bên cạnh đó, quán còn các món như xoài Nutella, chuối kem tươi với nhân sầu tiêng đầy ú ụ.

Những chiếc bánh mịn màng, nhân ú nu, béo ngậy, thơm ngon thu hút được đông đảo tín đồ ăn vặt. Món ăn chất lượng nhưng giá thành vô cùng bình dân, nếu có dịp ghé qua Đống Đa nhất định phải thử quán ăn vặt này nhé.

Thông tin chung về Crepes K

• Địa chỉ: Chùa Láng, Láng Thượng, Đống Đa, Hà Nội
• Số điện thoại: 0904087786
• Facebook: Crepes K
• Giờ mở cửa: 08:00–21:30
• Giá tham khảo: khoảng 35.000-40.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (65 đánh giá)

12. Ngọc Thạch Quán – Quận Đống Đa

Ngọc Thạch Quán cũng được mệnh danh là quán ăn vặt nổi đình đám tại quận Đống Đa. Quán được nhiều bạn trẻ biết đến và lúc nào cũng rất đông khách, có khi phải xếp hàng dài đợi để đến lượt.

Menu của quán vô cùng đa dạng, với hơn 30 món khác nhau. Các món của quán chủ yếu là những món ăn giải nhiệt mùa hè như các món chè, caramen, thạch rau câu các vị khác nhau, mix cùng trân châu,…Chất lượng món ăn siêu đỉnh đi kèm với giá thành hợp lý là lý do nhiều bạn trẻ chọn lựa.

Không gian quán thoáng mát, thoải mái, nhân viên nhiệt tình, tạo cảm giác dễ chịu khi ngồi ăn tại quán. Nếu chưa từng thử ăn tại đây thì các bạn nhất định phải thử một lần nhé, đồ ăn ngon mà giá cả rất hợp lý.

Thông tin chung về Ngọc Thạch Quán

• Địa chỉ: 108C5 P. Lương Định Của, Đông Tác, Đống Đa, Hà Nội
• Số điện thoại: 0942207997
• Facebook: Ngọc Thạch Quán
• Giờ mở cửa: 08:00–17:30
• Giá tham khảo: khoảng 8.000-22.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,4/5 (707 đánh giá)

13. Nem nướng Yến Béo – Quận Tây Hồ

Ngoài món nem chua rán, thì nem nướng cũng là món ăn vặt được giới trẻ rất yêu thích. Quán được bày bén ngoài vỉa hè, nên không gian ngồi ăn cũng nhỏ nhỏ xinh xinh.

Nem nướng ở đây là nem tròn, dài gần bằng một gang tay, bên ngoài còn có cả rau thơm xen lẫn, tạo được độ thơm khi nướng và thưởng thức. Nem được nướng trên bếp than cho đến khi vàng đều, xém chút thì càng thơm hơn. Mỗi xiên nem tại đây rất chất lượng mà giá cả cũng phải chăng.

Để tăng thêm vị ngon, hấp dẫn thì khi ăn nem nướng không thể nào bỏ qua chén nước chấm “thần thánh”. Nước chấm tại quán có sự kết hợp hài hòa giữa vị cay nhẹ, có chút ngọt xem lẫn cả vị chua chua, ăn cực đã.

Bên cạnh nem nướng thì quán còn có một số món ăn vặt khác như cánh gà, chân gà nướng, bánh mì nướng mật ong, ăn kèm còn có cả dưa góp chua ngọt ăn đỡ ngán. Cô chủ quán siêu dễ thương, phục vụ nhiệt tình, nếu có dịp ghé Tây Hồ thì đừng bỏ qua quán ăn vặt nem nướng này nhé.

Thông tin chung về nem nướng Yến Béo

• Địa chỉ: 62A Đ. Yên Phụ, Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội
• Số điện thoại: 0375821608
• Giờ mở cửa: 19:00–00:00
• Giá tham khảo: khoảng 5.000 đồng/xiên nem nướng
• Đánh giá trên Google Maps: 4,2/5 (157 đánh giá)

14. Bánh gà Thần Thánh – Quận Hai Bà Trưng

Nếu bạn là tín đồ của các món ăn vặt thì chắc không còn xa lạ gì với món bánh gà. Đặc biệt, đối với những bạn ở khu vực quận Hai Bà Trưng chắc có lẽ đều biết đến quán ăn vặt bánh gà Thần Thánh nổi đình đám này.

Bánh gà ở đây nhân thịt đầy đặn, không bị phủ quá nhiều bột. Vỏ bánh được chiên vàng đều, ăn giòn rụm. Bánh lúc nào cũng nóng hổi, chấm kèm với chút tương ớt, tương cà ăn cực cuốn. Bên cạnh đó, quán còn có một số món ăn và đồ uống khác như phô mai que, mỳ ý, trà quất, trà chanh,…

Không gian quán rộng rãi, decor cực xinh xắn, các bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái khi ngồi thưởng thức ngay tại quán. Các bạn có thể ngồi trên tầng thưởng thức view nhìn xuống đường phố hoặc ngồi dưới vỉa hè hoặc trong nhà.

Thông tin chung về bánh gà Thần Thánh

• Địa chỉ: 11 Ngõ 158 – Hồng Mai, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Số điện thoại: 0354164127
• Facebook: Bánh gà Thần Thánh
• Giờ mở cửa: 09:30–21:00
• Giá tham khảo: khoảng 6.000 đồng/cái bánh gà
• Đánh giá trên Google Maps: 4,3/5 (502 đánh giá)

15. Hoa quả dầm quán Dream – Quận Hai Bà Trưng

Hoa quả dầm quán Dream có lẽ là quán ăn vặt nổi đình đám tại trên con đường Lê Thanh Nghị, quận Hai Bà Trưng. Bởi hoa quả dầm ở đây mang hương vị thơm ngon rất riêng, khác biệt so với những quán khác.

Hoa quả tươi ngon, mát lạnh ăn kèm với nước cốt dừa, sữa tươi béo ngậy, hòa thêm vị của sữa chua và cả kem tạo nên món ăn có chút đặc biệt hơn, thơm ngon, ăn giải nhiệt mùa hè cực đã.

Menu của quán cũng rất đa dạng, bên cạnh hoa quả dầm sữa chua và kem, còn có kem và sữa chua, caramel, sinh tố, nước ép các loại,…với giá cả rất hợp lý.

Thông tin chung về hoa quả dầm quán Dream

• Địa chỉ: 16 Ngõ 36 P. Lê Thanh Nghị, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Số điện thoại: 0914946996
• Facebook: Quán Dream – Hoa quả dầm, Kem, Chè Caramen và Đồ ăn vặt
• Giờ mở cửa: 10:00–22:30
• Giá tham khảo: khoảng 8.000-30.000 đồng/món
• Đánh giá trên Google Maps: 4,6/5 (255 đánh giá)

Qua bài viết trên đây, BlogAnChoi đã gợi ý cho bạn Top 15 quán ăn vặt “nổi đình đám” tại Hà Nội nhất định phải thử. Đừng quên theo dõi và luôn ủng hộ BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều quán ngon khác nữa nhé!

Xem thêm một số bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• Top 20 quán nhậu ngon nhất, “đắt khách” nhất Hà Nội
• TOP 5 quán bún riêu ngon tại Hà Nội bán đêm cho dân chơi hệ “ăn khuya”
• Top 12 quán ăn đêm ở Sài Gòn cực “chất” , các “cú đêm” đã biết chưa?

1. Nguyên nhân khiến mặt béo, cằm nọng

Do cấu trúc xương hàm bạnh

Khuôn mặt của chúng ta có thon gọn hay không thì cấu trúc gương mặt( gồm xương hàm trên, dưới, gò má, cằm, trán,…) cũng góp một phần quyết định. Và việc đó tưởng chừng khó khắc phục nhưng chỉ cần chúng ta dành thời gian tìm hiểu những makeup look hoặc thay đổi kiểu tóc để khuôn mặt trông có vẻ thon gọn hơn, phân tán sự chú ý của người nhìn.

Ăn quá mặn

Muối có khả năng giữ nước, mà thực phẩm chúng ta ăn nếu chứa nhiều muối sẽ là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới việc béo mặt. Bởi khi muối được nạp vào cơ thể quá mức cho phép sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nước hơn, đặc biệt mặt là nơi chứa hết độ ẩm và nước. Chính vì vậy, việc ăn đồ quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt.

Đặc biệt với những cô nàng thích ăn các loại đồ ăn nhanh như gàn rán, khoai tây chiên, hambergur,… hoặc những đồ đóng hộp, không những sử dụng nhiều dầu mỡ để chế biến mà nó còn chứa một lượng muối khá lớn. Chính vì vậy, sẽ khiến các nàng béo lại càng béo hơn.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Nước chiếm 70-80% trọng lượng cơ thể và nó có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nhưng sau 18h, chúng ta nên hạn chế uống nước hoặc nếu có thì hãy uống trước 45 phút -1 tiếng trước khi ngủ.

Nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ thì sẽ dẫn tới khuôn mặt bị sưng húp vào sáng hôm sau : bặc biệt là mắt híp, nọng cằm.

Thừa cân

Khi nhắc tới béo mặt, nọng cằm thì không thể không nhắc đến việc ảnh hưởng trực tiếp từ việc béo toàn thân (thừa cân). Thực tế, khi bạn tăng cân quá mức, cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ, thì lượng chất béo có xu hướng tập trung ở bụng, mặt và cằm của chúng ta.

Cách khắc phục tình trạng mặt béo, cằm nọng

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, cắt giảm lượng đường, mỡ xấu trong thức ăn, tránh các món ăn chế biến sẵn và thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin, chất sơ giúp loại bỏ chất độc hại ra ngoài ngăn không cho mặt “nuôi” mỡ. Và dưới đây sẽ là những thực phẩm chúng ta nên ăn nếu muốn có một khuôn mặt thon gọn!

Ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả

Không thể phủ nhận công dụng của rau củ quả đối với sức khỏe: không chỉ giàu vitamin, chất xơ có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà rau củ, trái cây còn là những thực phẩm ít calo, không gây tăng cân, và còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chất béo hiệu quả.

• Cà rốt bên cạnh hỗ trợ giảm cân, cà rốt còn giúp cải thiện sức khỏe mắt và còn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư.
• Súp lơ xanh, súp lơ trắng có hàm lượng calo thấp, lượng nước và chất xơ trong rau sẽ có thể giúp bạn giảm cân).
• Khoai lang nó chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa thúc đẩy sức khỏe đường ruột và thậm chí giúp tăng cường các chức năng của não.
• Bí đỏ hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể.
• Bắp cải có hàm lượng chất xơ trong bắp cải không chỉ giúp giảm mỡ trong cơ thể mà còn giúp giảm mức cholesterol.

Tăng cường ăn thịt bò

Không cần bàn cãi gì tới giá trị dinh dưỡng cao của thịt bò, bởi trong thịt bò chứa hàm lượng cao protein, axitamin nhưng lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp. Điều đó sẽ là một lợi thế của thịt bò trong việc đẩy mạnh đốt cháy calo.

Ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa tăng năng suất lao động. Chính vì vậy, thịt bò hoàn toàn phù hợp với những người muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Ăn bổ sung các loại hạt

Được nghiên cứu và kiểm chứng, các chuyên gia về thực phẩm đã kết luận: để mỡ ở vùng bụng có khả năng được tiêu hao một cách nhanh chóng thì axit không bão hòa đơn trong các loại hạt chính là nhân tố thiết yếu. Không những vậy, họ còn chứng minh: ăn các loại hạt còn hỗ trợ cho quá trình điều trị các bệnh như: Đái tháo đường, tim mạch,…

Đặc biệt, với hạt hạnh nhân hay óc chó,.. đều sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình đốt cháy calo, làm giảm mỡ thừa ở các vùng như mặt, cổ, và cả nọng cằm.

Nước ép cần tây và cà rốt

Đây chính là loại nước ép được nhiều chị em tin dùng và tung hô với cái tên “thần dược”. Bởi trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều vitamin như vitamin C, A, B cùng hàm lượng chất xơ dồi dào gúp thanh lọc cơ thể và đốt chất mỡ thừa hữu hiệu. Đó là cũng là lí do tại sao loại nước ép tới từ thiên nhiên này có thể hỗ trợ không chỉ trong việc giảm béo mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Không những vậy, chỉ với 1 cốc nước ép ( sự kết hợp giữa cà rốt và rau cần tây tươi) cũng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu và lượng calo khá cao.

Trà xanh

Đặc biệt, bắt đầu một ngày mới bằng một cốc trà xanh sẽ giúp tinh thần sảng khoái cũng như là đốt cháy mỡ thừa bởi trong trà xanh có caffeine và EGCG – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thói quen này sẽ giúp các nàng cải thiện sức khỏe và cả vóc dáng.

Ngoài một chế độ ăn uống hợp lí chúng ta cần kết hơn tập luyện mỗi ngày, bởi khi hoạt động thể dục thể thao sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó làm giảm mỡ thừa cũng như giúp khuôn mặt được thon gọn hơn.

Thực hiện bài tập giảm mỡ mặt X-O

Nhắc tới các bài tập giảm mỡ mặt thì không thể không kể đến việc luyện tập nói liên tiếp X-O. Trong quá trình tập, bạn sẽ phải hóp miệng đồng thời căng, giãn cơ mặt. Chính điều đó sẽ giúp cơ miệng của bạn hoạt động một cách nhịp nhàng hơn. Và đó cũng là một cách vô cùng hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa ở mặt.

Massage giảm béo mặt hiệu quả

Một vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, điều đó sẽ tác động và khiến lớp mỡ dưới da nóng lên và thậm chí có thể ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thư giãn hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Lưu ý nhỏ trước khi tiến hành các bước massage, hãy đảm bảo mặt của bạn đã được làm sạch với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và các chất cặn bã lưu lại sau 1 ngày dài.

• Bước 1: Hãy massage từ cổ dần dần chuyển động hướng đến cằm. (Thực hiện massage thật nhẹ nhàng nhưng cũng đừng quên là phải luôn dứt khoát kết hợp với dùng lực tay vừa phải).
• Bước 2: Massage từ hàm dưới đến thùy tai (Thực hiện mỗi bên 5 lần và cố gắng massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên để ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da mặt).
• Bước 3: Massage từ cằm đến thùy tai (vuốt vùng da từ khu vực cằm lên đến thùy tai thật chậm và nhẹ nhàng).
• Bước 4: Massage từ mép môi đến tai (dùng cả 10 đầu ngón tay để thực hiện, xoa thật nhẹ và tiếp tục thực hiện 5 lần/bên mặt).
• Bước 5: Massage hai bên cánh mũi (dùng 2 ngón trỏ đặt lên đầu 2 cánh mũi rồi ấn nhẹ khu vực xung quanh, và tiếp đến dùng các đầu ngón tay vuốt từ dưới lên trên, từ cánh mũi lên sống mũi).
• Bước 6: Massage vùng trán (dùng các ngón tay di nhẹ từ chân mày lên trán, lặp lại động tác một cách nhẹ nhàng).

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Mặt tròn nên để kiểu tóc nào cho đẹp? TOP 5 kiểu tóc trendy nhất cho cô nàng mặt tròn
• TOP 15 kem chống nắng không cay mắt, bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả các nàng nên đầu tư ngay hôm nay

Trên đây chính là những nguyên nhân cũng như gợi ý cách khắc phục tình trạng béo mặt, nọng căm. Chúc mọi người có thể kiên trì để sớm có được khuôn mặt thon gọn hơn, tự tin hơn.

1. Đồ ăn ngọt: bánh kẹo, mứt Tết, hoa quả sấy khô…

Tết là thiên đường của bánh kẹo. Các loại hoa quả sấy khô, mứt cùng đa dạng chủng loại đồ ăn ngọt nhà nào cũng có. Mặc dù rất ngon nhưng rất tiếc phải nhắc nhở bạn và gia đình: hàm lượng đường trong các loại bánh kẹo Tết rất cao. Đồ ngọt không tốt cho sức khỏe răng miệng. Ăn nhiều đồ ngọt dẫn đến dễ bị sâu răng, phá hủy men răng.

Ăn đồ ngọt xong, bạn nên súc miệng ngay để rửa sạch lượng đường trong miệng. Nếu có thể, tốt nhất hãy đánh răng ngay sau khi ăn đồ ngọt nhé.

2. Đồ nếp: bánh chưng, xôi, bánh dày, bánh tét…

Những món đồ nếp như bánh chưng, bánh tét, xôi… gây nên rất nhiều phiền toái cho những người đang niềng răng vì chúng rất dai, dính và dễ mắc kẹt hay làm bong các dụng cụ chỉnh nha trong miệng.

Những loại thực phẩm dính này lưu lại trên răng khá lâu và gây khó khăn cho việc vệ sinh răng miệng. Với những người cao tuổi đang phải sử dụng răng giả tháo lắp, món đồ ăn mang đặc trưng ngày Tết này là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề khó chịu.

3. Đồ ăn dai: thịt trâu, thịt bò khô…

Đây là món khoái khẩu trong bữa nhậu của cánh mày râu, nhưng các loại thịt này rất dai và thường được tẩm ướp với nhiều loại gia vị đặc trưng. Khi ăn thịt trâu, thịt bò khô, thường chúng ta phải cắn và nhai kỹ mới trọn vị. Những thớ thịt này dễ mắc vào kẽ răng gây khó vệ sinh. Nếu không chú ý, thực phẩm thừa mắc kẹt sẽ khiến bạn bị viêm kẽ răng.

Với những loại thực phẩm này, các nha sĩ khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch. Tuyệt đối không dùng tăm nhé, vì tăm dễ gây tổn thương nướu, thậm chí kích thích gây viêm nướu và làm cho kẽ răng thưa hơn.

4. Đồ ăn khô: hạt dưa, hạt bí…

Khi cắn các loại hạt này thường phải dùng răng cửa, về lâu dài dễ làm mòn răng. Với những loại hạt ngâm tẩm các chất phụ gia thì mức độ “bào mòn” men răng càng cao hơn. Thậm chí bạn sẽ thấy xuất hiện chỗ lõm ở mặt nhai của răng gây tổn thương men răng và rất mất thẩm mỹ, vì răng cửa là chỗ rất dễ nhận biết.

5. Đồ uống: rượu, bia, chè, cà phê, nước ngọt…

Nước ngọt, thức uống có cồn là những đồ uống không thể thiếu trong dịp Tết. Đây cũng chính là thủ phạm khiến men răng của bạn trở nên ố vàng, thậm chí làm cho hơi thở có mùi.

Những ngày Tết cổ truyền sẽ vui vẻ và trọn vẹn hơn rất nhiều nếu sức khỏe của cả gia đình được chú trọng.

Tất nhiên, bạn cũng không nên vì sợ hỏng men răng mà bỏ qua những món ngon cổ truyền ngày Tết như bánh kẹo, bánh chưng. Hãy chú ý chăm sóc răng miệng của mình và bảo vệ tối đa bằng những hành động nhỏ sau đây nhé:

• Súc miệng, nếu có thể thì hãy đánh răng sau khi ăn những đồ ăn có hại cho răng miệng
• Sử dụng chỉ tơ nha khoa sau mỗi lần ăn để làm sạch răng
• Nếu thấy có bất kỳ biểu hiện gì về răng, hãy đến các phòng khám uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời.

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến bạn bài viết Chăm sóc răng miệng ngày Tết: Những loại thực phẩm Tết gây hại cho răng của bạn như thế nào?. Hy vọng những thông tin chúng mình cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Chúc các độc giả của BlogAnChoi luôn tràn đầy sức sống.

Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• Thực phẩm nào giúp bạn có hàm răng trắng đẹp?
• Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa?
• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!

Với những nguyên liệu đơn giản mà ai cũng có thể làm được, mình xin được gửi đến cho những bạn muốn giảm cân, giữ dáng tại nhà thực đơn ăn uống để có thể vừa có cơ thể thon gọn mà vẫn ăn uống đều đặn không lo tăng cân nha!

Hãy cùng mình thực hiện chế độ “Thắt eo lỏng bụng” để có được cơ thể như ý mà không cần đến bất kỳ chế độ tập luyện hay ăn uống hà khắc nào cả đâu nhé. Được lợi cả đôi đường cho chúng mình ấy chứ!

1. Bữa sáng

Gợi ý: Sữa chua yến mạch và hoa quả

Cho một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng, cùng bắt đầu với bữa ăn nhẹ bụng với trái cây và yến mạch nào!

Như các bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn yến mạch mỗi ngày mà mình đã đề cập trong bài viết gần đây: Thói quen nhỏ làm nên kết quả lớn nhờ vào việc ăn yến mạch mỗi ngày

Bên cạnh đó còn là hàng loạt vitamin, chất xơ giúp làm đẹp hiệu quả từ trái cây thì bữa sáng này chính là một điểm cộng trong ngày giúp nạp năng lượng lại và giúp cơ thể bổ sung chất xây dựng cơ thể hơn đó.

Chỉ tốn một khoảng thời gian nhỏ vào buổi sáng, với một muỗng yến mạch ngâm để qua đêm cùng một hộp sữa chua và một vài lát trái cây bổ dưỡng giúp cung cấp vitamin như: chuối, dứa, dưa hấu, kiwi, bơ,… có thêm một ít hạt thì lại thêm một điểm cộng.

Vậy là bạn đã có một bữa sáng lành mạnh, bổ dưỡng và không lo tăng cân rồi, rất dễ phải không?

2. Bữa trưa

Gợi ý: Protein nạc, cơm và rau củ

Sau một ngày làm việc căng thẳng, ăn gì để bổ sung năng lượng cho buổi chiều mà vẫn không béo được nhỉ?

Hãy thử những món ăn giúp cung cấp protein để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp nha. Ăn cơm với thịt và rau là chắc dạ nhất. Bạn có thể lựa chọn những loại thịt nhiều nạc như ức gà, thịt lợn nạc, thịt bò thăn,.. Bạn cũng có thể dùng loại tinh bột khác thay thế cơm trắng nếu e ngại về chất béo như gạo lứt, bánh mỳ để giảm thiểu lượng chất béo vào trong cơ thể.

Ăn thịt nạc, cơm thì chắc chắn thành phần quan trọng giúp cơ thể nạp vào ít calo hơn và giúp bổ sung chất xơ chính là rau củ. Rau, củ là một thành phần thực vật không thể thiếu cho con người. Bạn có từng nghe đến chế độ ăn 25:25:50 trong một bữa ăn chưa? Đó chính là bạn chia đồ ăn trong một chiếc đĩa với 25% chất đạm là thịt, 25% tinh bột là cơm và nhiều nhất là 50% chất xơ từ rau củ.

Bởi thế ta mới thấy chất xơ quan trọng thế nào trong chế độ ăn của chúng ta rồi đó nha!

3. Trước khi workout

Gợi ý: Protein nạc, rau chân vịt, lát bánh mì đen

Vào buổi xế chiều của ngày, ăn một bữa nhẹ nhàng trước khi tập luyện là vô cùng quan trọng để tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Bên cạnh 3 thành phần mình recommend trên là protein nạc, rau chân vịt, lát bánh mì đen, bạn có thể thay thế bằng một bữa ăn nhẹ khác như sữa chua hoa quả yến mạch, sữa và bánh mì. Một bữa ăn nhẹ trước khi tập có thể cải thiện năng suất buổi tập rất tốt đó.

4. Workout

Gợi ý: kết hợp nâng tạ và cardio

Chế độ ăn quyết định 80% hiệu quả trong quá trình giảm cân, nhưng cũng không thể coi thường việc luyện tập nha. Luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp cơ thể hấp thụ và tiêu thụ đồ ăn nhanh hơn, từ đó giúp đốt cháy năng lượng rất tốt.

Vậy nên luyện tập như thế nào để giúp giảm cân tốt mà đạt được hiệu quả cơ thể như mong muốn? Hãy cùng mình xây dựng chế độ luyện tập thể dục tại nhà trong một bài viết sắp tới của mình nha.

Cốt yếu nhất trong quá trình giảm mỡ chính là việc tập luyện như thế nào? Bạn nên tập những bài tập cardio giúp giảm calo hiệu quả kèm theo các bài tập nâng tạ giúp săn chắc cơ hơn nhé.

5. Sau khi workout

Gợi ý: Sinh tố protein (chuối, sữa, bơ hạnh nhân, yến mạch, đá)

Sau mỗi buổi tập đầy mệt nhọc và mất sức, bổ sung cho cơ thể một chút vitamin với cốc sinh tố đá thì còn gì tuyệt vời hơn.

Chuẩn bị bữa ăn trước tập rồi thì bạn đừng quên bổ sung thêm món sau khi tập thể dục nha. Một cốc sinh tố hoa quả chứa protein sẽ giúp bạn hồi phục cơ bắp và bồi thêm năng lượng nhẹ nhàng sau khi tập sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả hơn và bổ sung kịp thời năng lượng cho cơ thể, người ta có câu đúng người đúng thời điểm là không có sai đâu nha.

6. Bữa tối

Gợi ý bữa ăn: Protein, rau, bún, gạo lứt

Kết thúc một ngày dài bằng một bữa ăn nhẹ dạ mà vẫn đầy đủ là vô cùng quan trọng. Nếu có thể, hãy ăn tối từ sớm sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn rất nhiều.

Đặc biệt, hãy chọn cho mình một thực đơn buổi tối nhẹ nhàng mà vẫn đủ chất bằng thịt, rau củ và một phần tinh bột tốt sẽ giúp cho bạn có một bữa tối đầy đủ mà không lo thèm ăn vào buổi đêm đó nha.

Nguyên nhân lớn nhất khiến chúng ta tăng cân chính là do ăn khuya. Vì vậy, hãy cố gắng ăn bữa tối thật sớm để vừa giảm béo vừa có thể tận hưởng buổi tối cùng người thân và bạn bè nha. Bởi vì thời gian dịch đang kéo dài, tại sao chúng ta không tận dụng thời gian này để sống healthy đều đặn hơn?

Giảm cân và giữ dáng là điều mà nhiều bạn rất quan tâm, đặc biệt là trong mùa dịch này, việc chúng ta ở nhà nhiều sẽ không tránh được tình trạng thèm ăn vặt và ít hoạt động. Vì thế, hãy xây dựng cho mình thói quen sống phù hợp cùng chế độ ăn mà bạn thấy hợp với bản thân để có thể duy trì sức khỏe lành mạnh trong khoảng thời gian này nha.

Mình thấy rất nhiều bài viết liên quan đến chế độ giảm cân vô cùng khắc nghiệt từ người nổi tiếng, từ các ca sĩ và các influencer và được nhiều bạn duy trì áp dụng, nhưng có thể chế độ của họ không hề giống với chế độ của bạn. Quan trọng nhất là bạn phù hợp với chế độ giảm cân nào hay không, và hãy học cách yêu thương bản thân tốt nhất có thể để giữ sức khỏe tốt vượt qua mùa dịch này nha.

Chúc các bạn có một tuần mới vui vẻ nha.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 10 công thức bổ dưỡng, giữ dáng với yến mạch mà mình học được từ tiktok
• 10 nguyên liệu độc đáo để món salad của bạn thêm ngon miệng và bổ dưỡng

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!

Với kinh nghiệm sử dụng TikTok, dù không lâu nhưng mình đã học được 10 công thức cho những món ăn đầy dinh dưỡng giúp giảm cân, giữ dáng lành mạnh từ yến mạch mà chúng ta không nên bỏ qua. Trong bài viết trước, mình đã có đề cập đến lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe và vóc dáng. Đến bài viết này mình muốn gửi đến bạn những công thức với yến mạch vừa tiết kiệm chi phí lại còn tiết kiệm thời gian, chắc chắn những món ăn này sẽ giúp cải thiện vóc dáng và cuộc sống của bạn rất nhiều đó.

Hãy cùng tìm hiểu với mình nha.

1. Bữa sáng healthy với yến mạch hoa quả

Một món ăn sáng nhẹ nhàng và đầy đủ chất dinh dưỡng chính là mục tiêu mà nhiều người đang hướng đến, với mình cũng thế. Và món yến mạch hoa quả này sẽ đáp ứng hầu hết những yêu cầu về một bữa sáng lành mạnh cho bạn.

Chỉ với những nguyên liệu có sẵn kết hợp với yến mạch là bạn đã có một bữa sáng đầy dinh dưỡng rồi nha.

Nguyên liệu:

• 1 chiếc bát
• 3 thìa yến mạch
• 1 hộp sữa chua
• 1 nhúm hạnh nhân
• Thêm loại trái cây ưa thích
• 1 ít hạt chia

Các bước chế biến:

1. Cho các nguyên liệu vào chung chiếc bát
2. Trộn đều các nguyên liệu
3. Đợi trong vòng 3 phút để yến mạch được nở ra

Cùng thưởng thức bữa sáng thôi nào!

2. Overnight oatmeal

“Overnight oatmeal” hay còn được gọi là yến mạch để qua đêm. Đây là món yến mạch rất dễ chế biến, chỉ cần nở ra khi ngâm trong nước là đã có thể dùng được rồi. Với yến mạch được để qua đêm, yến mạch sẽ ngon hơn và dễ ăn hơn.

Nguyên liệu:

• 3 thìa yến mạch
• 1 thìa hạt chia
• Các loại hạt bạn yêu thích: Hạt điều, hạnh nhân,…
• Nửa hộp sữa hạt
• 1 hộp sữa chua (ít đường hoặc không đường thì càng tốt)

Các bước chế biến:

1. Trộn đều các nguyên liệu vào chung một cốc
2. Cất vào tủ lạnh để qua đêm

Sáng hôm sau bạn chỉ cần lấy từ tủ lạnh ra ăn luôn thôi. Hãy thử chế biến và enjoy hương vị của món ăn này nhé! Chắc chắn hương vị món ăn sẽ không làm bạn thất vọng đâu nè.

3. Sinh tố yến mạch

Thật bất ngờ! Món sinh tố mà cũng có thể làm từ yến mạch sao?

Câu trả lời là CÓ đó. Không chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho bạn nữa đó. Bạn có thể chế biến đa dạng nhiều món khác nhau với yến mạch đó, hãy học thật nhiều công thức để công cuộc giảm cân, giữ dáng không còn nhàm chán nữa nha!

Nguyên liệu:

• 1 quả Chuối (chuối tiêu, chuối cau là ngon nhất)
• 3 thìa yến mạch
• Nửa hộp Sữa hạt/ sữa tươi ít đường
• 1 thìa hạt chia
• Thêm trái cây tùy ý mà bạn yêu thích (Táo, thanh long, dứa,..)
• 1 thìa Mật ong/ đường ăn kiêng

Các bước chế biến:

1. Trộn các nguyên liệu chung một bát
2. Xay đều các thành phần cho đến khi nhuyễn và hòa quyện các nguyên liệu

Cùng đổ ra cốc và thưởng thức thôi nào! Thật dễ để chế biến ra món sinh tố bổ dưỡng tại nhà phải không, bạn đừng bỏ quên công thức đặc biệt này nha.

Với món sinh tố này, bạn có thể xay chung yến mạch với bất kỳ loại trái cây nào để món ăn thêm ngon miệng.

4. Pancake yến mạch

Pancake là một món bánh rất đưa miệng và đi vào trái tim của mọi tín đồ hảo ngọt. Pancake lại rất dễ chế biến, vì thế các bạn nào đang trong công cuộc giảm cân, giữ dáng mà rất ưa chuộng các loại bánh ngọt thì đừng bỏ quên công thức “vàng” này nha, sẽ giúp cho bạn rất nhiều đấy!

Nguyên liệu:

• Chuối
• Sữa tươi/ nửa hộp
• 3 thìa yến mạch
• Bột baking soda/ bột củ dền/ bột bất kỳ cho mịn bánh
• Trứng

Các bước chế biến:

1. Trộn các nguyên liệu vào trong một chiếc bát. 2. Xay nhuyễn cho đến khi nguyên liệu hòa quyện lại với nhau
2. Đổ ra bát, trộn nguyên liệu với một quả trứng (nhớ chọn trứng gà để món ăn thêm phần thơm ngon nhé)
3. Bác lên chảo, nướng với lửa nhỏ tầm 5 phút rồi lật bánh, cũng nướng trong vòng 5 phút
4. Nướng bánh cho đến khi hết bột

Tadaa, thế là thành quả đã có. Món ăn Pancake yến mạch này chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ vì chất dinh dưỡng món ăn này mang đến cùng vị mới lạ ngon miệng cho bạn đó.

5. Cháo yến mạch rau củ

Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• Rau xanh
• 3 thìa Yến mạch cho một người ăn
• 100ml nước

Các bước chế biến:

1. Đun nước sôi trong 10 phút
2. Cho 3 thìa yến mạch vào nồi nức sôi
3. Thả rau vào
4. Nêm bất kỳ gia vị nào cho vừa khẩu vị
5. Thả 1 quả trứng vào đảo đều

Cùng bắc ra bát và thưởng thức – thêm 1 chút hạt tiêu cho món cháo thêm thơm ngon. Với món cháo yến mạch rau củ, bạn sẽ được cung cấp rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể.

6. Salad yến mạch

Nguyên liệu:

• Bắp cải tím
• Hành tây
• Táo
• Cà chua
• Rau xà lách
• Thêm 3 thìa yến mạch
• Thịt ức gà luộc/ tôm/ thịt luộc bất kỳ
• Sốt mè rang

Các bước chế biến:

1. Cắt nhỏ các loại rau vào 1 chiếc đĩa
2. Cho 3 thìa yến mạch vào
3. Trộn đều nguyên liệu với sốt mè rang

7. Sữa yến mạch rang

Nguyên liệu:

• Yến mạch
• Nước
• Mật ong

Các bước chế biến:

1. Rang lửa nhỏ trong vòng 10 phút
2. Sau khi rang, xay yến mạch với 40ml nước
3. Thêm 1 xíu muối, 1 muỗng mật ong vào hỗn hợp rồi ngâm trong 2 phút
4. Tiếp tục xay nhuyễn rồi lọc yến mạch

Thế là chúng ta đã chế biến xong một thức uống đầy bổ dưỡng trong chưa đầy 20 phút. Cùng thưởng thức món đồ uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng này nhé.

Chỉ với 20 calories thôi là bạn đã có ngay một cốc sữa yến mạch siêu bùi, thơm ngon và lành mạnh rồi này.

8. Cháo yến mạch ức gà

Nguyên liệu:

• Cũng là 3 thìa yến mạch
• 1 miếng ức gà cho một người ăn
• Gia vị: dầu olive, hạt nem, muối, sa tế, hạt tiêu, tương đậu nành
• Hành khô
• Bắp cải
• 1 quả trứng

Các bước chế biến:

1. Yến mạch ngâm nước nóng 3 phút
2. Ức gà ướp cùng với các gia vị: dầu olive, hạt nem, muối, sa tế, hạt tiêu, hành khô
3. Rán áp chảo ức gà
4. Cho bắp cải xào riêng cùng với trứng
5. Yến mạch sau khi ngâm trộn đều cùng tương đậu nành

Cùng trang trí trong một chiếc bát nhỏ và thưởng thức.

9. Chả yến mạch

Nguyên liệu:

• 3 thìa yến mạch
• 1 quả trứng
• 1 miếng ức gà
• Gia vị: muối, hạt tiêu, nước mắm, hạt nêm, bột ớt

Các bước chế biến:

1. Xay nhuyễn các nguyên liệu yến mạch, trứng, ức gà cắt hạt lựu cùng với các loại gia vị: muối, hạt tiêu, nước mắm, hạt nêm, bột ớt
2. Cho đến khi nguyên liệu đã được xay đều, nặn hỗn hợp thành những miếng chả nhỏ nhắn tùy hình dạng mà bạn yêu thích
3. Rán chả với chảo không dính không cho dầu ăn
4. Thêm tương ớt để tăng hương vị cho món ăn bạn nhé.

Cùng thưởng thức món ăn thôi nào!

10. Bánh quy yến mạch

Nguyên liệu:

• Yến mạch bột nguyên cám
• Dầu oliu
• Mè đen
• Nhúm muối
• Một bát nước (không quá nhiều nha)

Các bước chế biến:

1. Trộn đều các nguyên liệu cho đến khi quyện hết lại với nhau
2. Lăn bánh, cán mỏng bánh để nướng bánh đạt được độ giòn
3. Nướng trong 180 độ 10 phút cho mỗi mặt bánh
4. Gợi ý thêm: có thể dùng dĩa để tạo thành những chấm nhỏ trên bánh tạo độ đẹp cho bánh

Thành quả đến rồi, bạn có thể ăn kèm với sữa chua hoặc sữa yến mạch tùy ý đó nha.

Như các bạn có thể thấy, những công thức trên được làm từ yến mạch vô cùng đơn giản và dễ chế biến. Chỉ với những nguyên liệu dễ thấy tại nhà, chúng ta đã có thể tạo ra đa dạng các món ăn mà không sợ ngán khi ăn uống lành mạnh cùng yến mạch rồi. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo các vlogger nổi tiếng chia sẻ công thức chế biến món ăn với yến mạch tại đây nhé:

Nếu bạn là một tín đồ của ăn uống lành mạnh, hãy cùng theo dõi và kết nối với mình để có thể cập nhật những kiến thức về lối sống, về ăn uống dinh dưỡng và các công thức mà mình học được để có được vóc dáng đẹp mà còn khỏe nữa nhé.

1. Các loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây dạng múi, thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, chanh, quýt… có hàm lượng vitamin C rất cao nên lượng axit cũng khá đáng kể. Đa số những loại trái cây này đều có vị chua. Nếu bạn đang bị các bệnh liên quan đến dạ dày thì cần tránh các loại quả này vì hàm lượng axit của chúng sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, khiến cho những cơn đau xảy ra thường xuyên hơn.

2. Quả dứa

Quả dứa vàng ươm có mùi thơm hấp dẫn và vị không quá chua. Dứa chứa nhiều vitamin A, vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên trong dứa cũng có nhiều axit cùng một số enzym kích thích tăng khả năng viêm loét niêm mạc dạ dày.

Người bình thường không nên ăn dứa vào lúc đói và ăn quá nhiều dứa cùng lúc. Với những người đang mắc các bệnh về dạ dày thì càng nên hẹn chế loại quả này nhé!

3. Quả xoài

Xoài cũng là một trong những loại quả giàu vitamin A, C. Những giống xoài chua, quéo với vị chua gắt khi ăn vào sẽ gây hại cho niêm mạc dạ dày. Nếu đang điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày mà vẫn muốn ăn xoài, bạn hãy chọn những quả đã chín vàng, vị ngọt và không ăn khi đang để bụng đói nhé.

4. Quả hồng

Những quả hồng đỏ au hay vàng ươm nhìn là thấy có cả mùa thu đến. Nhưng với những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày thì hồng không dành cho bạn đâu nhé. Trong quả hồng có chứa 2 loại chất tanin và pectin, gây săn niêm mạc ruột, tác động xấu đến nhu động ruột.

Hàm lượng tanin và pectin trong hồng xanh nhiều hơn hồng chín, chúng khiến cho những cơn đau dạ dày của bạn trở nên trầm trọng và kéo dài, kèm theo đó là hàng loạt những triệu chứng đầy bụng, buồn nôn… Nguy hiểm hơn, nếu ăn với số lượng quá lớn, bạn còn có nguy cơ bị tắc ruột nữa.

5. Dưa hấu

Mặc dù hương vị chủ yếu là ngọt thanh, mát, không có vị chua như nhóm trái cây họ cam quýt hay dứa, xoài… nhưng dưa hấu lại có tính hàn. Những người bụng dạ yếu, chức năng tiêu hóa kém và mắc các bệnh liên quan đến dạ dày không nên ăn để tránh những tác động không đáng có, gây khó chịu cho cơ thể và dạ dày vốn đã dễ tổn thương.

Với những người mắc các bệnh về dạ dày, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giúp giảm tiết dịch vị như bột nếp, bánh mì. Thức ăn nên nấu mềm để dễ tiêu hoá và điều quan trọng là luôn ăn đúng giờ, không để quá đói. Hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khoẻ và không làm bệnh của mình thêm trầm trọng hơn nhé.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Hy vọng những thông tin chúng mình tổng hợp được sẽ hữu ích với các bạn. BlogAnChoi còn nhiều chuyên mục thú vị nữa chờ bạn ghé qua nè.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn quan tâm:

• Đau dạ dày nên ăn gì để mau lành bệnh?
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Tất cả những điều bạn cần biết
• Viêm loét dạ dày nên kiêng ăn gì?

Tắm nước nóng quá lâu với xà phòng tắm

Tắm nước nóng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cảm thấy thư giãn hơn nhưng tắm quá lâu sẽ gây hại cho làn da của bạn, nhất là khi bạn tắm nước nóng cùng với xà phòng.

Tắm nước nóng lâu và sử dụng xà phòng tắm sẽ khiến da mất nước và mất đi lớp lipid tự nhiên trên da gây khô da, da nhăn nheo. Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì việc này sẽ gây đỏ và kích ứng da còn với những người bị bệnh ngoài da thì nước nóng và xà phòng có thể làm bệnh trầm trọng hơn.

Hãy tắm nước có độ ấm vừa phải, không quá nóng và lựa chọn xà phòng, sữa tắm lành tính để bảo vệ làn da của bạn.

Mất ngủ, ngủ không đủ giấc

Khi bạn thiếu ngủ, làn da bị mất nước và không được nghỉ ngơi phục hồi sẽ nhanh chóng bị sạm đi, trên da xuất hiện mụn và nếp nhăn cùng với quầng thâm quanh mắt.

Ăn ít protein

Protein có tác dụng quan trọng với sức khỏe và làn da của bạn. Thiếu protein khiến da không thể sản sinh và tái tạo các tế bào mới, gây ra tình trạng da lão hóa, bong tróc, xuất hiện nếp nhăn.

Bạn nên bổ sung protein từ các thực phẩm lành mạnh như trứng, ức gà, hạnh nhân, yến mạch,… để cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn căng mịn.

Ăn ít hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Thiếu chất chống oxy hóa, làn da sẽ nhanh chóng bị lão hóa và tổn thương do sự tấn công của các gốc tự do có hại. Đừng quên bổ sung bông cải xanh, ớt chuông, cam, bưởi, kiwi,… vào thực đơn hàng ngày cho làn da khỏe mạnh.

Ăn nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ giàu protein nhưng ăn nhiều thịt đỏ góp phần tạo ra các gốc tự do trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến quá trình sản sinh và tái tạo collagen cần thiết cho da nên tiêu thụ nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng nguy cơ bị lão hóa sớm. Thay thịt đỏ bằng thịt trắng và các thực phẩm bổ sung protein lành mạnh sẽ tốt hơn cho làn da của bạn.

Chế độ ăn kiêng độc nhất (chỉ ăn một loại thực phẩm)

Chế độ ăn kiêng độc nhất làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể, gây thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết, làm giảm khả năng sản sinh và tái tạo collagen của da, khiến da bị lão hóa và xuất hiện nếp nhăn.

Một số bài viết liên quan:

• 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu
• 5 thói quen cực kỳ có hại không nên làm trước khi đi ngủ: tuyệt đối tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người!
• 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật
• Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!
• 3 loại nước giúp giải độc gan thận, trẻ hóa cơ thể nhất định phải uống trước bữa ăn sáng
• Giảm cân không nên ăn gì? 10 thực phẩm nhất định phải tránh xa nếu muốn giảm cân thành công

Đừng quên cập nhật những thông tin bổ ích và thú vị cùng BlogAnChoi bạn nhé!

Acai berry là quả gì?

Quả Acai (phát âm là a-xai-i) là loại quả dạng tròn có màu tím đỏ được tìm thấy trong các khu rừng nhiệt đới Nam Mỹ. Quả acai có vị đắng và hơi gắt như vị của sô-cô-la đen. Chúng chứa chất chống oxy hóa cũng như các loại vitamin và khoáng chất quan trọng giúp giảm cân, giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe trái tim,…

Lịch sử của quả acai berry

Quả acai đã xuất hiện từ hàng ngàn năm trước và được du nhập vào phương Tây từ những năm 1990. Được biết, loại quả mọng này lần đầu được sử dụng bởi các bộ lạc Amazon để chữa một số loại bệnh. Họ phát hiện ra rằng quả acai có đặc tính chống oxy hóa tự nhiên và ăn chúng giúp làm giảm cholesterol, giữ cho tim khỏe mạnh và kiểm soát sự phì đại của tuyến tiền liệt. Quả acai cũng có thể được nghiền ra và sử dụng để làm rượu vang.

Quả acai có thật sự tốt?

Được biết, quả acai sở hữu nhiều đặc tính giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Chúng giúp ngăn ngừa viêm khớp, viêm nhiễm, rối loạn cương dương, béo phì, bệnh tim và cholesterol.

Có thể nói quả acai là loại thần dược với cơ thể nếu ăn thường xuyên. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, trước khi đưa acai vào thực đơn hàng ngày của bạn, hãy kiểm tra phản ứng cơ thể kĩ lưỡng để đề phòng việc dị ứng bạn nhé!

Giá trị dinh dưỡng của quả acai berry

Dưới đây là bảng tóm tắt giá trị dinh dưỡng của quả acai tính theo mỗi 100 gram:

Cụ thể hơn về các chất dinh dưỡng quan trọng trong quả acai:

• Vitamin và khoáng chất: Quả acai chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, loại bỏ độc tố và tăng cường hệ miễn dịch.
• Chất chống oxy hóa: Quả acai rất giàu chất chống oxy hóa – chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Những chất chống oxy hóa này làm chậm tốc độ oxy hóa của các gốc tự do.
• Chất béo: Những quả mọng này chứa một lượng chất béo đáng kể, nhưng hầu hết trong số đó là chất béo có lợi. Chúng giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt trong cơ thể và cũng hỗ trợ việc giảm cân.

Một số điều thú vị về giá trị dinh dưỡng của quả acai:

• Lượng chất chống oxy hóa trong quả acai nhiều gấp đôi quả việt quất và gấp 10 lần so với nho.
• Sức chống oxy hóa của quả acai gấp 33 lần nho đỏ và rượu vang đỏ.
• Thịt quả acai có lượng anthocyanin (hợp chất màu hữu cơ tự nhiên) nhiều gấp 10 đến 30 lần so với cùng một lượng rượu vang đỏ.

Công dụng đối với sức khỏe của quả acai

Công dụng với các cơ quan trong cơ thể

• Ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường
• Giúp giảm cân hiệu quả
• Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
• Giúp chống lại các tế bào ung thư
• Tăng cường chức năng nhận thức
• Cải thiện sức khỏe tế bào
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Làm vết thương lành nhanh hơn
• Giúp cho giấc ngủ sâu

Công dụng với làn da

• Chống lão hóa da
• Kiểm soát sự hình thành sắc tố
• Giảm mụn trứng cá
• Làm mờ sẹo
• Làm mềm môi

Công dụng với mái tóc

• Giữ cho tóc chắc khỏe
• Giúp tóc mọc nhanh hơn
• Làm da đầu khỏe mạnh

Cách sử dụng quả acai berry

Nếu muốn ăn quả acai tươi, bạn chỉ nên ăn khoảng 100 gram quả acai mỗi ngày. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể tham khảo các cách khác để chế biến quả acai:

• Làm acai lắc: Trộn nó với sữa để làm thành thức uống smoothie tốt cho sức khỏe

• Làm kem trộn: Quả acai có thể trở thành nguyên liệu chính trong một số loại kem. Bạn có thể dùng kem này bôi lên da để thử nghiệm những lợi ích tuyệt vời.
• Làm thực phẩm chức năng: Nếu quả acai tươi không có sẵn ở đất nước bạn ở, bạn có thể dùng viên nén hoặc viên nang chiết xuất từ acai để thay thế.
• Làm nước ép: Nghiền quả acai để làm nước ép trái cây, có thể phủ thêm hạt chi-a hoặc hạt gai dầu để tăng hương vị. Với nước ép acai, bạn chỉ nên uống khoảng 55ml mỗi ngày (tương đương 1/4 cup).

Cách mua, lựa chọn và bảo quản các sản phẩm từ quả acai berry

Rất khó để mua được quả acai tươi trừ khi bạn sống ở Brazil hoặc các nước lân cận. Bạn có thể mua quả acai được chế biến ở dạng bột hoặc viên nang từ những hiệu thuốc hoặc mua online. Trước khi mua, nhớ kiểm tra xem bạn có dị ứng với thành phần nào không. Bạn cũng có thể chọn mua sản phẩm hữu cơ hay sản phẩm GMP (sản phẩm đạt tiêu chuẩn Thực hành sản xuất tốt).

Nếu bạn muốn ăn quả acai tươi, bạn có thể để chúng trong tủ lạnh để ăn dần. Quả acai có thể được bảo quản trong tủ lạnh trong vòng một tuần. Các thực phẩm chức năng từ acai có thời hạn sử dụng khoảng 1 năm, vì vậy chúng có thể được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tuy nhiên, với nước ép quả acai, bạn nên uống ngay chứ không nên để quá lâu.

Những lưu ý khi sử dụng quả acai

• Tiêu thụ quả acai kém chất lượng hoặc thực phẩm chức năng qua chế tác không đảm bảo có thể dẫn đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể và gây ra các vấn đề về tim.
• Echinacea, một loại thảo dược đôi khi được sử dụng trong thực phẩm bổ sung từ quả acai có thể gây tổn thương gan.
• Những người thiếu cân không nên ăn quả acai vì chúng có thể ngăn chặn sự thèm ăn và gây ra sụt cân.
• Những người bị dị ứng phấn hoa không nên ăn loại quả mọng này bởi quả acai có thể làm chứng dị ứng phấn hoa thêm nghiêm trọng.
• Quả acai không nên được tiêu thụ cùng với thực phẩm chứa caffeine vì chúng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày.
• Ăn quá nhiều quả acai (hơn 100 g quả acai mỗi ngày) có thể gây tiêu chảy, kích thích đường ruột, đau đầu và giảm thị lực.

Bạn có thể tìm mua bột quả acai berry hữu cơ tại đây

Bạn sẽ thấy được những lợi ích vô tiền khoáng hậu của quả acai khi bạn thêm chúng vào thực đơn hàng ngày, miễn là bạn tiêu thụ chúng với một lượng vừa phải. Hi vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích về quả acai berry.

Một số bài viết khác có thể bạn quan tâm:

• 8 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với sức khỏe
• 9 lợi ích của rong biển đối với sức khỏe không thể bỏ qua
• 7 điều đáng ngạc nhiên về ảnh hưởng của caffeine với sức khỏe

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết thú vị bạn nhé!