Theo thống kê có tới 85% người trưởng thành thường dùng caffeine – chất kích thích hệ thần kinh trung ương được sử dụng rộng rãi nhất thế giới. Vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem ảnh hưởng của caffeine tới sức khỏe của bạn như thế nào nhé!

1. Caffeine giúp tăng cường hoạt động thể chất

Caffeine được biết đến như một chất giúp tăng cường khả năng hoạt động thể chất thông dụng. Nó không chỉ làm giảm đau, giảm sự mệt mỏi khi luyện tập mà còn hỗ trợ cơ bắp đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho hoạt động.

tap-the-hinh
Caffeine giúp tăng cường hoạt động thể chất (Nguồn: Internet)

Trong nghiên cứu nhỏ của Brazil trên những người thường xuyên luyện tập bằng cách đi xe đạp mỗi sáng cho thấy sau khi dùng chất  bổ sung caffeine họ có thể đạp xe nhanh và lâu hơn.

đua xe đạp
Những vận động viên đua xe đạp có thể đạp nhanh và lâu hơn (Nguồn: Internet)

2. Caffeine giúp tăng phản ứng của não bộ

Nếu bạn đang buồn ngủ hay mệt mỏi, một tách cà phê hay cốc trà nóng là không tồi chút nào. Hàm lượng caffeine trong đó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Với liều lượng 300mg, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, não bộ sẽ tăng khả năng tập trung và làm việc được với thời gian dài hơn.

ca-phe-chieu
Một tách cà phê cho ngày ấm áp (Nguồn: Internet)

Nhưng tác dụng của caffeine tới hiệu quả làm việc của não bộ ở mức độ nào thì hoàn toàn chưa được chứng minh rõ ràng.

nao-bo
Caffeine giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn (Nguồn: Internet)

3. Caffeine giúp giảm đau

Caffeine giúp làm giảm căng thẳng và các cơn đau đầu bằng cách co thắt các mạch máu bị sưng trong não. Đó cũng là lý do tại sao một số loại thuốc giảm đau theo toa lại kê thêm caffeine vào hỗn hợp. Các nghiên cứu cho thấy, nó thể làm tăng tác dụng của thuốc lên đến 40%.

dau-dau
Caffeine giúp giảm đau hiệu quả (Nguồn: Internet)

Đặt vé đi du lịch để tinh thần luôn được thoải mái.

4. Hiệu ứng tim mạch của caffeine

Theo báo Time Health của Mỹ, trong cuộc hội thảo năm 2013 của Viện Y học, bằng chứng về hiệu ứng tim mạch của caffeine  rất đa dạng và chưa có cơ chế rõ ràng. Tuy nhiên thực tế cho thấy nhiều trường hợp thanh thiếu niên ngừng tim đột ngột sau khi dùng thức uống có chứa nhiều caffeine.

Xem thêm

Bạn chắc chắn sẽ yêu các món cay nếu biết 7 lợi ích của đồ ăn cay sau đây

Rất nhiều người là tín đồ của món ăn cay, nhưng lại sợ tác hại của chúng đối với sức khỏe. Thế nhưng, bạn không biết rằng đồ ăn cay cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đấy nhé. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu 7 lợi ích của đồ ăn cay vô cùng bất ngờ sau đây nhé! 1. ...

tim-mach
Hiệu ứng tim mạch là một trong những tác hại của caffeine (Nguồn: Internet)

Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ ủng hộ lệnh cấm tiếp thị đồ uống có chứa lượng caffeine cao cho bất cứ ai dưới 18 tuổi, và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đề xuất “không nên dùng caffeine cho trẻ em và thanh thiếu niên”.

uong-ca-phe
Không nên dùng caffeine cho trẻ em và thanh thiếu niên (Nguồn: Internet)

5. Caffeine có thể làm giảm sự dẻo dai của xương

Theo nghiên cứu, caffeine làm giảm hấp thu canxi. Thế nhưng, nếu bạn đang có đủ canxi trong chế độ ăn uống và hoàn toàn khỏe mạnh, không có bằng chứng chắc chắn rằng việc tiêu thụ lên đến 400 miligam caffeine sẽ làm hại xương của bạn. 

xuong-deo
Chưa có bằng chứng cho thấy bệnh về xương nguyên nhân trực tiếp từ caffeine (Nguồn: Internet)

6. Caffeine gây rối loạn đường ruột

Caffeine không gây nên bệnh loét dạ dày, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tránh dùng caffeine nếu bạn có mang bệnh đường ruột trước đó. Bởi vì tia cực tím phát sinh sẽ làm tăng sản xuất axit dạ dày, có thể làm các vết loét thêm trầm trọng hơn, các vết loét lan rộng ra đôi khi ăn sâu tới niêm mạc, thực quản, hoặc ruột non.

roi loan duong ruot
Không nên dùng nhiều cà phê khi đã có bệnh loét dạ dày tá tràng (Nguồn: Internet)

7. Caffeine làm tăng lượng đường trong máu

Những người uống cà phê dường như có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuyp 2 thấp hơn . Nhưng nếu bạn đã có bệnh từ trước, bạn nên cẩn thận với caffeine. Các nghiên cứu cho rằng caffeine khiến lượng đường trong máu tăng cao và làm giảm hiệu quả trong việc nỗ lực kiểm soát tiểu đường của bạn.

benh tieu duong
Đường máu tăng cao sau khi dùng chất có chứa caffeine (Nguồn: Internet)

Một số bài viết chắc chắn sẽ mang lại lời khuyên hữu ích với sức khỏe của bạn: 

Với những gì được chia sẻ trong bài viết “7 điều đáng ngạc nhiên về ảnh hưởng của caffeine tới sức khỏe bạn” hi vọng phần nào cung cấp cho đọc giả những hiểu biết nhất định về lợi ích cũng như tác hại trong thức uống bạn sử dụng hằng ngày.

Đừng quên theo dõi những bài viết mới nhất trong chuyên mục sức khỏe của BlogAnChoi để có cho mình thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích nhé!

Xem thêm

5 thực phẩm giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng thường gặp với chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Điều này xảy ra chủ yếu do sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Vậy chúng ta nên ăn gì để cải thiện tình trạng này. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé! 1. Đậu hũ giúp cải thiện tình trạng ...

Nguồn tham khảo: www.health.com

Xem thêm

Tất tần tật những điều bạn cần biết về hạt lanh

Hạt lanh được coi là một loại siêu thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà bạn nên thêm vào chế độ ăn của mình. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về nguồn gốc, tác dụng và cách sử dụng loại hạt này bạn nhé! 1. Hạt lanh là hạt gì? Hạt lanh là một loại hạt ...