Không chỉ là một loại hoa quả thông thường, chuối còn được sử dụng nhiều trong chăm sóc sức khỏe, và giảm cân là một trong số đó. Vậy làm cách nào để giảm cân bằng chuối? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!
Giảm cân bằng chuối là phương pháp được nhiều người lựa chọn vì không phải tốn công sức quá nhiều. Bằng việc thay đổi thực đơn hàng ngày với loại trái cây này, bạn sẽ vẫn đốt cháy được đáng kể lượng calo trong cơ thể mà không cần thực hiện tập thể dục mỗi ngày đến mệt lả. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu kỹ hơn nhé!
Tại sao nên chọn các phương pháp giảm cân bằng chuối?
Giảm cân bằng chuối nhờ lượng chất xơ dối dào
Trong chuối chứa lượng lớn chất xơ prebiotic không chỉ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân an toàn. Chúng sẽ giúp làm chậm hoạt động của quá trình tiêu hóa, đem đến cho bạn cảm giác no lâu và giữ lượng đường trong máu ở mức cân bằng.
Cảm giác thèm ăn biến mất
Khi ăn chuối, bạn hấp thụ rất nhiều chất kháng tinh bột, điều này giúp bạn bớt cảm giảm muốn ăn. Cung cấp một số vi khuẩn tốt cho đường ruột và tạo điều kiện làm việc cho quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả, chuối là phương thức giảm cân hiệu quả.
Chuối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Loại trái cây thơm ngon này là một nguồn kali tốt, giúp giảm sự giữ nước trong cơ thể. Việc ăn chuối mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ trước khi ăn bữa chính sẽ tác động đến cải thiện vòng eo của bạn, giảm số đo từ 40-50% trong thời gian 2 tháng kiên trì thực hiện kinh nghiệm giảm cân bằng chuối sau đây.
Thực đơn giảm cân bằng chuối tiết kiệm nhưng hiệu quả bất ngờ
Việc thay đổi thực đơn hàng ngày kết hợp với chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn sở hữu thân hình như mong muốn. Để giảm cân từ chuối, bạn cần tuân thủ thực hiện thực đơn này để đảm bảo có kết quả tốt nhất. Cụ thể như sau:
- Bữa sáng: Ăn 1 quả chuối cùng 1 ly nước ấm sẽ cung cấp đủ lượng năng lượng làm việc chào ngày mới cho bạn. Nếu bạn cảm thấy quá đói trước khi tới bữa trưa, có thể ăn thêm 1 quả nữa sau 30- 60 phút.
- Bữa trưa: Trước khi ăn bữa này, bạn hãy ăn 1 quả chuối kết hợp với việc giảm khẩu phần ăn khoảng 30% so với bình thường. Ăn chuối trước bữa ăn sẽ giảm cảm giác muốn ăn nhiều cũng như giúp hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn.
Ăn chuối trước bữa ăn là thực đơn giảm cân nhanh chóng (Nguồn: Internet) - Buổi chiều: Thời gian đầu khi thực hiện thực đơn, chắc chắn bạn sẽ đói vào thời điểm buổi chiều. Nếu thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác.
- Bữa tối: Một bữa ăn cuối ngày hợp lý cần diễn ra trước 8 giờ, tốt nhất là nên ăn vào lúc 6 giờ. Tiếp tục ăn 1 quả chuối trước bữa ăn để giảm sự thèm ăn và ăn khẩu phần giảm 30%.
Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối
- Khi thực hiện kinh nghiệm giảm cân từ chuối đặc biệt này, bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc nước khoáng, nên dùng nước ấm, không quá lạnh hay quá nóng.
- Hạn chế thực phẩm chứa chất đạm, chất béo, tinh bột và nhiều đường nhưng vẫn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin như một số loại trái cây, rau củ.
- Không sử dụng rượu, bia, chất kích thích và sữa trong chế độ giảm cân.
- Xác định rõ tình trạng sức khỏe của mình trước khi áp dụng, nhất là với những đối tượng có vấn đề với dạ dày, đại tràng. Sau một thời gian áp dụng thực đơn này, nếu bạn có dấu hiệu lạ không ổn về sức khỏe, cần ngưng lại và đi khám bác sĩ để có những lời khuyên giảm cân tốt nhất cho riêng bạn.
- Tùy theo cơ địa mỗi người mà chuối tác động giảm cân nhanh hay chậm, nhiều hay ít. Như mọi cách giảm cân khác, điều bạn không thể bỏ qua chính là sự kiên trì.
Bạn có thể tham khảo một số bài viết liên quan đến giảm cân sau:
- 7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn
- 7 loại thực phẩm giảm cân “thần tốc”
- 5 loại trà giảm cân từ thiên nhiên an toàn cho dáng người thon thả
Hy vọng với những thông tin về kinh nghiệm giảm cân từ chuối trên của BlogAnChoi, bạn sẽ áp dụng ngay liệu trình giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả này. Thực hiện kiên trì, nỗ lực, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn như mong muốn.
