Cuộc sống hiện đại diễn ra quá nhanh chóng khiến con người ta không còn thời gian để dành sự quan tâm thích đáng cho sức khỏe tinh thần, đặc biệt là những nứt vỡ từ bên trong. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những gợi ý để chữa lành tâm hồn dành cho người bận rộn nhé.
1. Dành thời gian cho sự biết ơn
Không cần phải là điều gì quá to lớn, hãy tập biết ơn đối với những điều nhỏ bé: biết ơn vì ta có thêm một ngày để sống, có những người thân luôn ở cạnh bên hay mỗi ngày đều có cơm ăn áo mặc. Qua lăng kính của sự biết ơn, những điều làm ta phiền lòng sẽ nhẹ đi đôi chút, nhường chỗ cho niềm hạnh phúc nội tại xuất phát từ những điều tốt đẹp khác mà ta nhận được từ sự cố gắng của bản thân và từ cuộc đời.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lòng biết ơn giúp cải thiện cả sức khoẻ tinh thần và thể chất thông qua cải thiện nhịp tim, giảm kích động và có thể giúp ích trong việc chống lại bệnh trầm cảm.
2. Viết suy nghĩ ra giấy
Dành vài phút ở bất cứ thời điểm nào trong ngày để viết ra những gì bạn thực sự suy nghĩ, bạn sẽ bất ngờ với những gì nó đem lại. Nhìn thấy tường tận luồng cảm xúc của chính mình trên “giấy trắng mực đen” giúp bạn hiểu hơn về chính mình, những điều bạn đang hoài nghi hay chưa dám thành thực thừa nhận. Thấu hiểu bản thân, biết được mình đang gặp phải vấn đề gì chính là bước đầu trong công cuộc chữa lành và làm phong phú tâm hồn.
Ngoài ra, viết còn là biện pháp để giải tỏa cảm xúc một cách kín đáo và tức thời, nhất là đối với những điều bạn khó lòng chia sẻ với người khác hay không có thời gian để giãi bày đầy đủ. Nếu giữ lại những mảnh giấy và theo dõi từng ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong suy nghĩ theo từng bước đường của bản thân trên hành trình trưởng thành.
3. Tìm về với thiên nhiên
Lý do cốt lõi của việc tìm về với thiên nhiên để chữa lành là tránh xa những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống công nghiệp hoá hiện đại. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng tiếp xúc với thiên nhiên có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và giúp đầu óc thư thái hơn. Tạm lánh khỏi giây phút làm việc bận rộn, hoà mình vào cây cỏ, hoa lá hay phong cảnh thực sự đem lại niềm an ủi và cho chúng ta thêm thời gian để bình tĩnh, suy nghĩ sâu sắc về những vấn đề riêng của mình.
Dành 30 phút mỗi ngày để đi dạo trong công viên, trang trí nhà cửa với cây cảnh, nội thất gỗ hay đơn giản là ra vườn hít thở không khí trong lành mỗi buổi sớm mai đều là những cách hay để chăm sóc tâm hồn trong sự hoà hợp với thiên nhiên tươi mát.
4. Nghe podcast chữa lành
Sức khỏe tinh thần vốn là một phần quan trọng cấu thành nên sức khoẻ. Để khuyến khích sự quan tâm đúng mực đối với cảm xúc bên trong, hiện nay có rất nhiều kênh podcast chất lượng được lập ra với tâm huyết nâng cao chất lượng đời sống tinh thần cho người trẻ, đem lại những kiến thức đúng đắn về cân bằng cuộc sống và truyền cảm hứng tích cực mỗi ngày.
Với thời lượng ngắn gọn chỉ từ 5 đến 30 phút mỗi tập, podcast chữa lành đang dần trở thành lựa chọn được nhiều người gửi gắm để vừa học được điều hay, vừa cảm thấy an nhiên trong tâm hồn.
5. Trò chuyện cùng người đáng tin cậy
Cuối cùng, giãi bày những tâm sự, nỗi đau cho người đáng tin cậy – người bạn biết sẽ sẵn sàng lắng nghe và không phán xét – có lẽ là liệu pháp chữa lành tuyệt vời nhất. Sự liên kết trực tiếp và mật thiết giữa người với người, sự đồng cảm và thấu hiểu lẫn nhau là liều thuốc hữu hiệu để khâu liền vết thương và đem lại sự nhẹ nhõm.
Một mẹo nhỏ khi quyết định trò chuyện sâu với người khác là: hãy chỉ tâm sự những điều mà bạn thực sự thoải mái khi nói ra và nếu đã quyết định nói ra, hãy sẵn sàng để lắng nghe lời khuyên, cảm nghĩ dưới góc nhìn của họ, kể cả khi cảm nghĩ hay lời khuyên ấy không đúng như nguyện vọng của mình. Đồng thời, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia hay bác sĩ tâm lý khi thực sự cần, bạn nhé.
Trên đây là các gợi ý chữa lành tâm hồn dành cho người bận rộn. Nếu bạn có ý kiến nào khác thì hãy chia sẻ cho BlogAnChoi bằng cách để lại bình luận nhé!
Các bài viết liên quan:
