Bạn tò mò về cách bắt đầu hành trình tỏa sáng của mình? Chà, tất cả đều bắt đầu bằng một ý thức để nâng cao sự tự tin của bạn và tỏa sáng hơn. Có thể bạn muốn nâng cấp bản thân nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Đừng lo lắng, mình ở đây để giúp bạn làm điều đó!
- Tỏa sáng là gì?
- 1. Thói quen chăm sóc da vững chắc
- 2. Uống nhiều nước
- 3. Dành thời gian cho bản thân
- 4. Tập thể dục
- 5. Chế độ ăn uống lành mạnh
- 6. Cười nhiều hơn
- 7. Nâng tầm phong cách thời trang của bạn
- 8. Tạm dừng sử dụng mạng xã hội
- 9. Thực hành lòng biết ơn
- 10. Ở cạnh những người phù hợp
- 11. Đặt mục tiêu
- 12. Hãy tò mò
- Lời kết
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn toàn diện của mình để trở thành người phụ nữ xinh đẹp mà bạn luôn mong muốn, mỗi ngày thức dậy đều tỏa ra năng lượng tích cực và tươi mới.
Từ chế độ chăm sóc da cho đến khám phá vô số phong cách của thế giới thời trang, mình sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ bạn cần để chuyển từ một viên ngọc ẩn thành một con bướm rực rỡ. Vì vậy, không cần phải chần chừ nữa, hãy cùng mình khám phá nào
Tỏa sáng là gì?
Sự tỏa sáng về thể chất và tinh thần là một quá trình biến đổi bao gồm việc cải thiện cả ngoại hình và tinh thần của bạn. Đó là việc thực hiện các bước chủ động để nâng cao sức khỏe, sự tự tin và hạnh phúc của bạn. Trong khi sự phát triển về thể chất tập trung vào các khía cạnh như thể dục, chế độ ăn uống và chăm sóc da, thì sự phát triển về mặt tinh thần lại đi sâu vào việc chăm sóc bản thân, phát triển cá nhân và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh. Bằng cách kết hợp hai yếu tố này, bạn có thể đạt được sự chuyển đổi toàn diện, giúp bạn cảm thấy rạng rỡ từ trong ra ngoài.
Hành trình để hoàn thiện bản thân có thể là hành trình kéo dài nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Vì vậy, tỏa sáng có nghĩa là nâng cao mọi khía cạnh của cuộc sống để trở thành một phiên bản tốt hơn, tự tin hơn của chính bạn. Nó giống như một sự thay đổi hoàn toàn nhưng không chỉ ở bên ngoài, bạn biết không? Bạn bắt đầu bằng cách hướng nội và tìm ra những gì bạn muốn cải thiện và nơi bạn muốn phát triển. Sau đó, bạn phải chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống hợp lý, uống đủ nước và tập thể dục.
Chăm sóc da cũng là điều bắt buộc để giữ cho làn da luôn tỏa sáng! Nhưng đó không chỉ là về ngoại hình; bạn phải rèn luyện sự tự tin và kỹ năng giao tiếp của mình để kết nối tốt hơn với mọi người. Học những điều mới và chấp nhận bản thân, kể cả những điểm không hoàn hảo của bạn, là những phần quan trọng của cuộc hành trình này.
Và đừng quên đặt ra một số ranh giới và dành thời gian để chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân! Đó là tất cả về việc nắm bắt quá trình và trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn, từ trong ra ngoài. Vì vậy, hãy bắt đầu với điều mà hầu hết chúng ta đều quan tâm – làn da khỏe mạnh.
1. Thói quen chăm sóc da vững chắc
Đúng là ngoại hình không phải là tất cả. Nhưng khi chúng ta cảm thấy hài lòng về những gì mình nhìn thấy trong gương, điều đó thường thể hiện qua cách chúng ta hành động bên ngoài. Bước đầu tiên để xây dựng thói quen làm đẹp tốt là xác định loại da của bạn. Khi nói đến các loại da, các loại cơ bản là khô, nhạy cảm, nhờn, hỗn hợp và bình thường. Khi tìm hiểu sâu hơn về thế giới chăm sóc da, bạn sẽ thấy rằng mình có thể có làn da thường đến da khô hoặc một loại da kết hợp khác.
Việc thiết lập một quy trình chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn là điều cần thiết. Làm sạch, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đầu tư vào các sản phẩm chăm sóc da chất lượng và cân nhắc tư vấn bác sĩ da liễu nếu bạn có mối quan tâm cụ thể về da.
Ngoài ra, hãy chú ý đến thói quen chải chuốt của bạn. Chăm sóc tóc, móng tay và vệ sinh tổng thể. Thực hiện các nghi thức chăm sóc bản thân như đắp mặt nạ, mát-xa và thường xuyên đến spa để nâng cao ngoại hình và tăng cường sự tự tin của bạn.
2. Uống nhiều nước
Mặc dù uống đủ nước là dấu hiệu điển hình của sức khỏe tốt nhưng nó cũng có thể giúp cho làn da của bạn sáng khỏe. Hầu hết chúng ta cần uống ít nhất bốn cốc và tối đa sáu cốc nước mỗi ngày. Con số này có vẻ thấp vì hầu hết mọi người đều uống 8 cốc mỗi ngày. Nhưng sự thật là cơ thể bạn cũng chiết xuất nước từ những thứ khác mà bạn ăn và uống.
Đồ uống chứa caffein như cà phê và trà cũng là nguồn cung cấp chất lỏng dồi dào, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên uống những thứ này với mức độ vừa phải. Hơn nữa, cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt nhất nếu uống thêm nước lạnh vào những ngày nắng nóng hoặc khi tập luyện. Tăng lượng nước uống là một thói quen tốt thậm chí có thể chống lại các vấn đề liên quan đến da bao gồm cả mụn trứng cá.
Nước chắc chắn có rất nhiều việc phải làm! Nó giúp loại bỏ chất thải và vi khuẩn, đảm bảo các cơ quan của chúng ta (bao gồm cả làn da của chúng ta) hoạt động tốt nhất và giữ mức năng lượng của chúng ta ở trạng thái tốt nhất. Nhìn chung, uống nhiều nước hơn có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và có nhiều năng lượng hơn, tức là đang trên đà đạt được làn da sáng tự nhiên như bạn mong ước.
3. Dành thời gian cho bản thân
Bạn đã bao giờ thấy mình bị choáng ngợp bởi cuộc sống, cho dù đó là việc học không ngừng nghỉ cho kỳ thi cuối kỳ, làm việc ngoài giờ để đáp ứng thời hạn hay chỉ là dọn dẹp phòng của bạn? Để thực sự tỏa sáng, bạn phải rèn luyện thói quen chăm sóc bản thân để giúp bạn trở thành một người tốt hơn. Trong khi vẻ bề ngoài ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân, thì sự tỏa sáng hoàn toàn cũng diễn ra từ trong ra ngoài.
Điểm mấu chốt là, thời gian yên tĩnh cho bản thân sẽ giúp bạn thiết lập lại, giúp giảm mức độ căng thẳng và nâng cao tinh thần bên trong của bạn. Điều này xảy ra theo nhiều cách. Dành thời gian cho bản thân sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động nuôi dưỡng tâm trí. Chúng bao gồm thực hành thiền định, đặt phòng spa, suy ngẫm về cảm xúc của bạn, xem xét lại các mục tiêu cuộc sống của bạn.
Dành thời gian cho bản thân không phải là trốn tránh người khác hoặc tránh trách nhiệm. Đó là về việc tự nhận thức nhiều hơn. Dành một chút thời gian để thở và suy nghĩ sẽ giúp bạn lưu tâm hơn đến những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của mình. Và tất nhiên, dành thời gian cho giấc ngủ đẹp. Hòa hợp với nội tâm của mình cũng giúp bạn làm gương cho những hành vi tích cực cho người khác.
4. Tập thể dục
Một cách tuyệt vời khác để tăng tốc hành trình tỏa sáng của bạn là Tập thể dục thường xuyên! Mình biết rằng việc mới bắt đầu tập luyện có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, đặc biệt nếu bạn cảm thấy đặc biệt tự ti trong phòng tập thể dục hoặc các lớp thể dục. Nhưng hãy hiểu điều này – có rất nhiều thử thách tập luyện trực tuyến dưới dạng video hoặc bài viết có thể tạo ra sự thay đổi lớn. Hơn nữa, có những chương trình tập luyện như thử thách 30 ngày hoặc thử thách xây dựng cơ bắp trong 365 ngày sẽ có tác dụng mạnh mẽ hơn trong việc giúp bạn có động lực.
Cách tốt nhất để chọn một mục tiêu là đặt mục tiêu như “chạy một dặm dưới 15 phút” hoặc “xây dựng cơ bắp ở chân”. Sau đó, xác định mức độ phù hợp thói quen tập luyện cho mục tiêu này. Dành thời gian mỗi ngày (hoặc ít nhất ba ngày một tuần) để tập thể dục và cố gắng tuân theo lịch trình này. Sự đều đặn này có thể là cách tốt nhất để giúp bạn duy trì thói quen trên con đường cải thiện hình dáng cơ thể của mình.
5. Chế độ ăn uống lành mạnh
Tác động lớn khác đến sự tươi sáng của bạn là bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử chọn một cuốn sách dạy nấu ăn lành mạnh để lấy cảm hứng. Ngoài ra, đừng quên ăn một số đồ ăn nhẹ giàu năng lượng như bơ hoặc chuối… Thêm dầu ô liu vào bữa ăn của bạn để có một số chất béo lành mạnh, tăng cường ăn các loại rau như bông cải xanh và nấm, đồng thời tránh xa đồ ăn vặt. Những điều này giúp tăng hiệu suất tập luyện của bạn, nhờ đó bạn có thể đạt được hiệu quả cao hơn sau mỗi buổi tập luyện.
Ngoài ra, hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin B vì đây là những vitamin cần thiết cho sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Chất này thường có thể được tìm thấy trong thịt hoặc men dinh dưỡng.
6. Cười nhiều hơn
Khi bạn có một ngày không mấy tuyệt vời, mỉm cười có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Tuy nhiên, hành động đơn giản này có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và cải thiện ngoại hình của bạn nữa! Trên thực tế, có bằng chứng khoa học cho thấy mỉm cười khiến bạn hấp dẫn hơn. Nói cách khác, ấn tượng tốt đẹp lâu dài đối với người khác là nụ cười rạng rỡ. Vì vậy, cho dù bạn cảm thấy thế nào trong một khoảnh khắc cụ thể, hãy mỉm cười và tiếp tục. Ngoài vẻ bề ngoài, nụ cười còn khiến bạn và những người xung quanh cảm thấy dễ chịu.
Ngay cả khi bạn chỉ buộc mình phải nở một nụ cười khi cảm thấy buồn, bạn có thể ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn. Đó là bởi vì não tiết ra các chất giúp nâng cao tâm trạng khi chúng ta cười. Tương tự, khi người khác nhìn thấy chúng ta mỉm cười, bộ não của họ cũng thông báo cho họ về những cảm giác dễ chịu này. Do đó, theo bản năng, họ cảm thấy cần phải mỉm cười đáp lại. Nó giống như một chu kì tích cực chỉ kết thúc trong những cảm xúc tốt đẹp. Vì vậy, hãy mỉm cười để có được làn da rạng rỡ nhanh chóng và tức thì!
7. Nâng tầm phong cách thời trang của bạn
Sau khi bạn đã thành thạo việc chăm sóc da, dành thời gian cho bản thân, tập thể dục và nụ cười vui vẻ, bạn có thể bắt đầu mày mò quần áo của mình. Xét cho cùng, thời trang chỉ là một hình thức thể hiện khác tác động đến ý thức về bản thân của chúng ta.
Quần áo của bạn nói lên nhiều điều về bạn ngay cả trước khi bạn mở miệng trước mặt người lạ. Mình không nói rằng bạn phải đập heo đất và mua một số quần áo hàng hiệu. Chỉ cần tìm được một số quần áo chất lượng và kiểu dáng phù hợp với cá tính và phong cách cá nhân của bạn sẽ giúp ích rất nhiều.
Bạn có thể kết hợp quần áo của riêng mình với những món đồ mới để tạo ra diện mạo hoàn toàn mới! Nhưng nếu bạn cảm thấy mình không có gu thời trang thì sao?
Thời trang là một loại hình nghệ thuật nên không bao giờ có cách ăn mặc sai lầm. Chỉ cần bạn phân chia các diện mạo khác nhau cho những dịp khác nhau. Thì mình tin bạn sẽ tỏa sáng theo cách riêng của mình.
8. Tạm dừng sử dụng mạng xã hội
Mặc dù mạng xã hội đã thu hút rất nhiều người nhưng nó cũng không cần phải thu hút bạn. Mặc dù những người có ảnh hưởng và đồng nghiệp đang cố gắng thể hiện cuộc sống của họ quyến rũ như thế nào, nhưng điều đó có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn đang trong quá trình đạt được mục tiêu của mình.
Mặc dù vài ngày đầu tiên trong quá trình cai nghiện mạng xã hội của bạn có thể cực kỳ khó khăn nhưng theo thời gian, việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung vào công việc và bản thân hơn nhiều, đây là một phần thiết yếu giúp bạn tỏa sáng.
9. Thực hành lòng biết ơn
Bất kể những thăng trầm mà bạn đang phải đối mặt, điều quan trọng là bạn phải dành một chút thời gian để trân trọng tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình.
Trong thế giới phát triển nhanh chóng của chúng ta, thật quá dễ dàng để coi mọi thứ là điều hiển nhiên và thậm chí có thể rơi vào cái bẫy “thế hệ hưởng thụ”. Nhưng hãy thành thật mà nói, điều đó chẳng mang lại lợi ích gì cho chúng ta. Nó chỉ làm mờ đi quan điểm của chúng ta vì chúng ta quên biết ơn những người tích cực và những cơ hội mà chúng ta may mắn có được!
Mặc dù điều này có vẻ đơn giản nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về tác động to lớn mà toàn bộ quá trình này sẽ mang lại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
10. Ở cạnh những người phù hợp
Các mối quan hệ lành mạnh là nền tảng giúp tinh thần phấn chấn. Ở cạnh những người tích cực, hỗ trợ và nâng cao tinh thần là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Đánh giá các mối quan hệ của bạn và loại bỏ những kết nối độc hại làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Vun đắp tình bạn có ý nghĩa và nuôi dưỡng các mối quan hệ hiện có của bạn. Thực hành giao tiếp hiệu quả và lắng nghe tích cực để thúc đẩy các kết nối bền chặt.
Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh sẽ không chỉ góp phần mang lại sức khỏe tinh thần của bạn mà còn cung cấp một hệ thống hỗ trợ khi bạn điều hướng sự phát triển về thể chất và tinh thần của mình.
11. Đặt mục tiêu
Đặt mục tiêu mới là cực kỳ quan trọng. Ý mình là, thực sự, thực sự quan trọng. Nó giúp bạn có trách nhiệm và đưa ra lộ trình rõ ràng về các bước cần thực hiện để đạt được ước mơ lớn của mình. Bạn đã bao giờ nghe nói về sự mệt mỏi khi quyết định chưa? Bạn không cô đơn. Bạn cảm thấy kiệt sức vì phải đưa ra quá nhiều quyết định hàng ngày. Đó là lý do tại sao việc thiết lập các mục tiêu hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và thậm chí hàng năm là một ý tưởng tuyệt vời. Có vẻ hơi khó khăn khi nghĩ về tương lai xa như vậy, nhưng những mục tiêu cao cả trong tương lai đó thường chỉ là tổng thể của việc hoàn thành các mục tiêu hàng ngày của bạn.
Bắt đầu bằng cách sử dụng bảng kế hoạch để ghi lại các nhiệm vụ cho ngày hôm sau và đặt mục tiêu hoàn thành chúng. Sau đó, dần dần mở rộng mục tiêu của bạn đến cuối tuần, tháng và năm. Một trong những điều tuyệt vời nhất khi hoàn thành từng mục tiêu này là động lực và sự tự tin mà bạn sẽ xây dựng được. Có một cảm giác thỏa mãn đặc biệt khi hứa làm điều gì đó và sau đó thực hiện nó, điều này sẽ nâng cao sự tự tin của bạn. Với điều đó, bạn đang trên đường đạt được những bước tiến đáng kể.
12. Hãy tò mò
Để liên tục nuôi dưỡng thế giới nội tâm của bạn, tính tò mò là điều bắt buộc. Hãy nhớ rằng luôn có điều gì đó mới để học, ngay cả trong những lĩnh vực mà bạn đã là chuyên gia. Thái độ này sẽ mở ra cánh cửa dẫn đến những kiến thức mới, giúp bạn phát triển và thậm chí còn được khai sáng hơn. Một cách để nâng cao hơn nữa sự phát triển tinh thần của bạn là dành một chút thời gian mỗi ngày để đắm mình vào sách.
Lời kết
Tỏa sáng là một quá trình (và có thể là một quá trình lâu dài!) Biến bạn thành một phiên bản mới hơn và tốt hơn của chính mình. Cả thế giới bên trong lẫn hình dáng bên ngoài của bạn. Và nó không cần phải mất một thời gian dài. Trên thực tế, có thể bạn đang trong quá trình trưởng thành thành một con người mới. Hôm nay là ngày bắt đầu bộc lộ nữ thần tỏa sáng bên trong của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, không cần phải vội vàng và làm mọi thứ cùng một lúc.
Bạn thậm chí có thể ngạc nhiên khi nhìn lại sau một vài tháng và ngạc nhiên xem mình đã thay đổi đến mức nào. Và khi bạn xây dựng những thói quen tốt này, bạn sẽ thấy mình tiến bộ sau một vài năm. Vậy tại sao phải chần chừ? Hãy bắt đầu hành trình tỏa sáng của bạn ngay hôm nay!
Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:
- 5 cuốn sách hay giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vó động lực làm việc
- 6 tính cách mà bạn cần có để phát triển bản thân và thành công trong cuộc sống
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
bài viết hay
Mình rất mong muốn biết ý kiến của các bạn về bài viết này.