Mỗi năm, hàng triệu người trên khắp thế giới mắc phải những tác động nghiêm trọng từ việc hút thuốc lá, không chỉ làm tổn thương cho bản thân mình mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại cho cả cộng đồng xung quanh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào “Những tác hại không tưởng của thuốc lá đối với cơ thể con người” nhé.
Hút thuốc có nguy cơ cao gây ung thư, do trong thuốc lá có đến 7.000 chất hóa học độc hại, trong đó có nhiều chất gây ung thư như: nicotine, Tar (Chất Dính), Hydrocarbon Polycyclic Aromatic; Formaldehyde; Asen, Benzene; Vinyl Chloride; Xyanua… Khi hút thuốc đồng nghĩa với việc hít hững chất độc này vào cơ thể. Các chất độc hại này dần phá hủy các tế bào của cơ thể, gây nên những nguy hiểm nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến hệ hô hấp, điển hình nhất là các bệnh về phổi: ung thư phổi, tràn dịch màng phổi, viêm phế quản phổi làm suy giảm chức năng phổi. Ở độ tuổi học sinh, cơ thể đang trong quá trình phát triển, cơ thể của các em sẽ bị các chất độc này tàn phá một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, và các vấn đề về huyết áp.
Thuốc lá gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ do chất Nicotine trong thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ, đặc biệt là ở lứa tuổi học sinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, tập trung, và tư duy logic của học sinh. Hơn nữa, những học sinh hút thuốc lá thường có khả năng học kém hơn, có động cơ học tập thấp, và thường xuyên vắng học hơn học sinh không hút thuốc lá.
Việc hút thuốc lá có thể gây stress và ảnh hưởng đến tâm lý của học sinh. Nó cũng có thể tăng cường nguy cơ mắc các vấn đề tâm thần như trầm cảm và lo âu.
1. Bệnh tim mạch và động mạch
Hút thuốc lá không chỉ là thói quen xấu, mà còn là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tim mạch và động mạch. Điều này không chỉ đến từ nicotine, mà còn từ hàng loạt các chất độc hại khác mà thuốc lá chứa đựng.
Một trong những cách chính mà hút thuốc lá tác động đến tim mạch là thông qua việc tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá có thể gây ra viêm nội mạc động mạch và tăng huyết áp, làm cho tim phải làm việc nặng nề hơn. Điều này không chỉ tăng nguy cơ đau thắt ngực mà còn làm tăng khả năng hình thành cục máu đông, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Về cơ chế, những người hút thuốc lá sẽ làm tăng nồng độ của những sản phẩm oxy hóa như cholesterol LDL oxy hóa và làm giảm nồng độ cholesterol HDL – yếu tố đóng vai trò bảo vệ tim. Những yếu tố này kết hợp với sự tác động của CO và độc chất nicotin làm tổn thương nội mạch. Vì những quá trình tổn thương trên, cơ thể của những người hút thuốc lá sẽ tăng những phản ứng mạch máu, giảm cung lượng máu mang oxy nên dẫn đến thiếu máu cơ tim và co thắt mạch vành. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng góp phần làm tăng fibrinogen và tăng sự kết dính tiểu cầu.
Hút thuốc cũng có thể gây ra các vấn đề khác như hẹp động mạch vành, làm giảm lưu lượng máu đến tim. Điều này không chỉ gây ra cảm giác đau thắt ngực mà còn tăng nguy cơ mắc các vấn đề như rối loạn nhịp tim và co thắt ngoại vi.
Những tác động này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch cá nhân mà còn có thể có hậu quả nghiêm trọng đối với chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Tuy nhiên, việc từ bỏ hút thuốc lá không chỉ giúp giảm nguy cơ này mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn diện.
2. Bệnh phổi
Mỗi hơi thở cùng với thuốc lá không chỉ là một cử chỉ bình thường mà còn là một hành động đưa vào cơ thể hàng loạt các chất độc hại. Các tác động của hút thuốc lá lên hệ hô hấp, đặc biệt là sức khỏe phổi, không thể phủ nhận.
Hút thuốc trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ một lượng hóa chất độc hại bên trong phổi và đường hô hấp và lan ra các bộ phận khác trong cơ thể. Tất cả các chất độc tích tụ lâu ngày này sẽ làm tổn thương đường thở và các túi khí nhỏ (phế nang) trong phổi, gây tắc nghẽn và suy giảm chức năng phổi.
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra viêm phổi. Các chất hóa học trong thuốc lá không chỉ làm tổn thương màng nội mạc phổi mà còn kích thích cơ thể phản ứng bằng cách gây ra một cuộc chiến với vi khuẩn và vi rút, dẫn đến tình trạng viêm phổi không mong muốn.
Một điều đáng chú ý là, những người hút thuốc có nguy cơ tử vong vì COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) cao gấp 12 đến 13 lần so với những người không hút thuốc. Đây là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến nhất do thuốc lá gây ra. Đường thở trở nên hạn chế, việc hô hấp trở nên khó khăn và đôi khi gần như không thể thực hiện được.
Và đương nhiên, không thể bỏ qua nguy cơ ung thư phổi. Nicotine và các chất độc khác trong thuốc lá có thể làm phát triển tế bào ung thư trong phổi, tạo nên những khối u đáng sợ mà không ai mong muốn phải đối mặt.
Nhưng nhìn xa hơn, hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Không khí ô nhiễm từ thuốc lá cũng là một nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý về hô hấp, không chỉ đối với người lớn mà còn đặc biệt là trẻ em.
Như vậy, việc từ bỏ thuốc lá không chỉ là một quyết định cá nhân mà còn là một hành động ý thức của cộng đồng trong việc bảo vệ sức khỏe của mọi người.
3. Ung thư
Hút thuốc lá không chỉ là một thói quen, mà còn là một nguyên nhân chính gây ra ung thư, một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất mà con người phải đối mặt. Các chất độc hại trong thuốc lá không chỉ làm tổn thương các mô và tế bào trong cơ thể mà còn gây ra các đột biến gen, tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của khối u ác tính.
Ung thư phổi là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc hút thuốc lá. Nicotine, tar và các chất hóa học khác trong thuốc lá tạo nên một môi trường không thích hợp cho các tế bào phổi, khiến chúng dễ dàng biến đổi thành tế bào ung thư. Khi khối u phát triển, nó có thể lan rộng đến các bộ phận khác của cơ thể, gây ra nguy cơ tử vong cao.
Ngoài ung thư phổi, hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác như ung thư miệng, họng, tử cung, và rất nhiều bệnh ung thư khác. Các chất độc hại trong thuốc lá thâm nhập sâu vào cơ thể, làm hại đến DNA của tế bào và gây ra các đột biến gen, mở đường cho sự phát triển của khối u.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là việc từ bỏ thuốc lá có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đáng kể. Mặc dù một số tác động có thể đã xảy ra, nhưng cơ thể có khả năng tự phục hồi, và việc dừng hút thuốc là một bước quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả ung thư.
4. Bệnh lý đường tiêu hóa
Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp mà còn gây ra nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Các chất độc hại trong thuốc lá không chỉ làm tổn thương niêm mạc của dạ dày mà còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác của hệ tiêu hóa.
Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư miệng, ung thư dạ dày, ruột, ung thư tuyến tụy. Không những vậy, hút thuốc cũng có thể gây loét dạ dày, đặc biệt nguy cơ cao ở người hút thuốc bị nhiễm vi khuẩn H. pylori.
Một vấn đề khác với hút thuốc lá là nó có thể khiến một số thành phần trong ruột non di chuyển trở lại vào dạ dày gây ra chứng trào ngược axit. Hút thuốc cũng gây ra axit trong ruột non và làm tăng nguy cơ nhiễm H. pylori.
Nghiên cứu cho thấy hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan, trực tràng, hậu môn.
Hút thuốc góp phần gây ra nhiều rối loạn hệ tiêu hóa như ợ chua, trào ngược dạ dày thực quản (GERD), loét dạ dày và một số bệnh về gan. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh Crohn, polyp đại tràng, viêm tụy và có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi mật.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất là viêm dạ dày. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá gây ra sự kích thích quá mức cho niêm mạc dạ dày, gây ra viêm và loét. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đau nửa trên của thân trên, và khó tiêu.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày – thực quản (GERD). Nicotine có thể làm giảm cơ lão hoá của thực quản, làm tăng nguy cơ dịch dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác đắng và châm chích.
Hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể gây ra các đột biến gen trong tế bào của niêm mạc dạ dày, tạo điều kiện cho sự phát triển của khối u ác tính.
Nói chung, hút thuốc lá ảnh hưởng đến toàn bộ hệ tiêu hóa, từ dạ dày đến ruột và thực quản. Việc từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa mà còn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể.
5. Gây hại cho não
Hệ thống não bộ là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, kiểm soát hầu hết các chức năng và hoạt động hàng ngày. Nicotine, chất gây nghiện chính trong thuốc lá, có thể gây ra sự lệ thuộc về mặt vật lý và tâm lý, khiến người dùng cảm thấy cần thuốc lá để duy trì trạng thái thoải mái và sự hài lòng.
Nicotin có thể ảnh hưởng tới não trong 10 giây, kéo dài trong 30-40 phút. Nicotin có xu hướng thay đổi, thậm chí điều khiển một số tế bào não liên quan đến trí nhớ và cảm xúc. Việc cai nghiện nicotine ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn bởi vì nicotin kiểm soát não. Bạn cảm thấy lo lắng, kích động do nicotin ảnh hưởng đến các trung tâm của não có liên quan đến hạnh phúc. Thiếu nicotin có thể làm bạn cảm thấy bị xáo trộn. Vì vậy, chúng ta dễ bị nghiện thuốc lá.
Hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ. Nicotine có thể tăng cường hoạt động của neurotransmitter dopamine trong não, gây ra cảm giác vui vẻ và phấn khích. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc lá trong thời gian dài có thể làm giảm độ nhạy cảm của hệ thống này, dẫn đến sự giảm cảm giác hạnh phúc và sự tiêu thụ nicotine ngày càng tăng để duy trì cảm giác hài lòng.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng có thể gây ra các vấn đề liên quan đến trí nhớ và chức năng thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hút thuốc lá có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, học tập và nhớ thông tin. Các chất hóa học độc hại trong thuốc lá cũng có thể gây ra tổn thương cho mạng lưới tế bào não, gây ra các vấn đề liên quan đến trí não và chức năng thần kinh.
Cuối cùng, hút thuốc lá cũng có thể gây ra rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá có thể làm thay đổi hóa học não và làm suy giảm tâm trạng của người dùng.
Những tác động này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống tổng thể của người hút thuốc lá. Việc từ bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trạng thái tinh thần và cảm xúc.
6. Hại da
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân bên ngoài và giữ cho cơ thể giữ được độ ẩm và nhiệt độ ổn định. Tuy nhiên, hút thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của da.
Việc hút thuốc lá sẽ dẫn đến tình trạng xuất hiện các nếp nhăn (đặc biệt là xung quanh mắt và môi), các đốm đồi mồi, đôi mắt sưng húp khiến da xỉn, khô và thâm sạm. Nguyên nhân chính của vấn đề này chính là lượng hóa chất có trong thuốc lá sẽ làm cho các mao mạch dưới da co lại, làm hạn chế lưu lượng máu đến da.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất là việc hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da. Nicotine và các chất hóa học khác trong thuốc lá làm co thắt các mạch máu và làm giảm lưu lượng máu, làm cho da thiếu oxy và dưỡng chất. Điều này có thể gây ra sự mất đi độ đàn hồi và sự trì hoãn trong quá trình lành vết thương. Việc thiếu máu và oxy khiến cho da trông mờ đục và vô hồn. Về lâu dài, dẫn đến tổn thương vĩnh viễn các sợi liên kết như elastin và collagen, những cấu trúc làm căng, mịn da – từ đó hình thành nên các nếp nhăn vĩnh viễn, lão hóa sớm.
Hút thuốc lá cũng có thể gây ra các vấn đề da màu, như nám da và vết chân chim. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể kích thích sự sản xuất quá mức của melanin, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về màu sắc của da.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề da khác như nếp nhăn và lão hóa sớm. Nicotine có thể làm giảm sự sản xuất collagen, làm mất đi tính đàn hồi của da và làm cho da trở nên khô ráp và nứt nẻ.
Cuối cùng, hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể gây ra tổn thương cho DNA của tế bào da, dẫn đến sự phát triển của khối u ác tính.
Những tác động này làm giảm sự khỏe mạnh và sự trẻ trung của làn da, gây ra các vấn đề về vẻ đẹp và tự tin. Việc từ bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình của da.
7. Suy giảm hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch là cơ chế tự nhiên của cơ thể để bảo vệ chúng ta khỏi các vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác. Theo CNN, một nghiên cứu mới cho thấy hút thuốc lá có hại cho cơ thể đến mức nó làm thay đổi hệ thống miễn dịch của một người, khiến họ dễ mắc bệnh và nhiễm trùng hơn, thậm chí là nhiều năm sau khi bỏ thuốc.
Nghiên cứu cho thấy việc hút thuốc làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng ngay lập tức và theo thời gian của cơ thể, đồng thời cũng có thể khiến ai đó có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến viêm, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và bệnh lupus.
Một trong những cách mà hút thuốc lá ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch là bằng cách làm giảm sản xuất các tế bào miễn dịch. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể làm giảm sự sản xuất của tế bào B và tế bào T, hai loại tế bào quan trọng trong hệ thống miễn dịch.
Hút thuốc lá cũng có thể làm giảm khả năng của cơ thể trong việc sản xuất các kháng thể, làm giảm khả năng của hệ thống miễn dịch trong việc nhận diện và tiêu diệt các vi khuẩn và vi rút.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Hệ thống miễn dịch yếu có thể làm cho cơ thể trở nên dễ bị tổn thương và không thể chống lại các vi khuẩn và vi rút một cách hiệu quả.
Những tác động này có thể làm giảm sức khỏe tổng thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Việc từ bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc.
8. Hại sản phụ và thai nhi
Theo các nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc lá có tỷ lệ khó mang thai và không thể mang thai cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc.
Ngoài ra, người mẹ hút thuốc khi đang mang bầu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi trong bụng, đặc biệt là phổi và não của bé. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy mối quan hệ giữa hút thuốc lá và việc sảy thai bởi vì carbon monoxide có trong khói thuốc có thể khiến thai nhi đang phát triển không nhận đủ oxy.
Khi một phụ nữ mang thai hút thuốc lá, cả hai người, cả mẹ và thai nhi, đều đối diện với những nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe. Nicotine và các chất hóa học độc hại khác trong thuốc lá không chỉ lẫn vào cơ thể của mẹ mà còn chuyển sang thai nhi qua dòng máu, tạo ra một môi trường không thích hợp cho sự phát triển của thai nhi.
Sức khỏe của sản phụ chịu ảnh hưởng rất lớn từ việc hút thuốc lá. Các vấn đề như bệnh tim mạch, huyết áp cao, và nguy cơ đột quỵ tăng lên đáng kể. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng gây ra các vấn đề về hệ thống tiêu hóa và hô hấp, làm suy giảm chất lượng cuộc sống của sản phụ.
Đối với thai nhi, tác động của thuốc lá có thể là nghiêm trọng hơn. Nicotine và các chất độc hại khác có thể gây ra vấn đề về trọng lượng thai nhi, gây ra các vấn đề về phát triển như tử vong sơ sinh, dị tật bẩm sinh, và các vấn đề về hệ thống hô hấp và não bộ.
Trẻ em khi hít phải khói thuốc lá thụ động sẽ dễ dàng mắc các loại bệnh liên quan đến phổi như cảm lạnh, cúm, ho, khó thở, viêm phổi, hen suyễn,… Một số người vô tình ngửi phải khói thuốc lá vẫn sẽ có nguy cơ tiềm tàng các loại bệnh về phổi, hen suyễn,…
Hơn nữa, hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thai nghén non và sinh non, gây ra cảm giác lo lắng và bất an cho sản phụ. Việc từ bỏ thuốc lá là một bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, và cũng là một hành động yêu thương và chăm sóc bản thân và cho người thân yêu của bạn.
9. Giảm ham muốn tình dục
Tình trạng giảm ham muốn tình dục thường xảy ra ở những người đàn ông lớn tuổi do suy giảm testosterone, tuy nhiên đối với những người thường xuyên hút thuốc lá thì tình trạng giảm ham muốn tình dục diễn ra sớm hơn và nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, trong các cuộc nghiên cứu của trường Đại học Kentucky cũng cho thấy rằng những người hút thuốc có xu hướng sinh hoạt tình dục thấp hơn so với người không hút thuốc.
Ở nam giới, xuất tinh sớm không còn là một vấn đề quá xa lạ, nguyên nhân do các hóa chất có trong thuốc lá sẽ làm giảm lưu lượng máu, giảm cảm giác trong dương vật, gây ra bệnh tim mạch và thiếu sức chịu đựng.
Bên cạnh đó, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự rối loạn chức năng cương dương xảy ra ở nam giới đó là do việc hút thuốc lá với tần suất cao. Các hóa chất có trong thuốc lá cũng có thể làm thay đổi các mạch máu xung quanh dương vật, đồng thời chúng có thể tạo ra các khối nghẽn trong động mạch làm giảm lượng máu chảy vào dương vật khi có kích thích.
Hơn nữa, nicotine được biết là ảnh hưởng trực tiếp đến các mạch máu cung cấp dương vật, khiến bạn khó có thể cương cứng hoặc duy trì lâu sự cương cứng đó nếu có.
10. Gây giòn xương, loãng xương
Trong kết quả của một số nghiên cứu, đã phát hiện ra việc hút thuốc sẽ dẫn đến giảm mật độ xương do tăng huy động canxi từ xương vào máu. Việc giảm mật độ xương sẽ khởi phát sớm bệnh loãng xương, đau khớp và thậm chí rụng răng do mật độ xương giảm quá nhiều trong xương hàm.
Trong thuốc lá có chứa rất nhiều hắc ín, đây là một loại hóa chất làm cho răng có màu vàng nhạt. Loại hắc ín này rất khó để làm sạch bằng cách đánh răng thông thường và tạo thành vết ố vĩnh viễn trên răng của người hút thuốc.
Ngoài ra, đối với những người hút thuốc, hơi thở có mùi rất nặng và đem lại cảm giác không thoải mái đối với những người xung quanh, đặc biệt là khi tiếp xúc gần hoặc nói chuyện trực tiếp.
Tổng kết
Tác hại của thuốc lá đối với cơ thể con người không chỉ giới hạn ở hệ thống hô hấp, mà còn lan rộng đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe. Nicotine và các chất độc hại khác trong thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề từ bệnh tim mạch, bệnh phổi, ung thư đến tác động lên da, hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, và nguy cơ cho sản phụ và thai nhi.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là nhận ra rằng việc từ bỏ hút thuốc lá là hoàn toàn có thể và cần thiết. Bằng việc đưa ra quyết định đúng đắn và nhận được sự hỗ trợ cần thiết, chúng ta có thể chống lại những tác hại không tưởng của thuốc lá và tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc cho bản thân và cho những người thân yêu của chúng ta.
Một số thông tin khác:
- Những nguy cơ tiềm ẩn của đồ ngọt ảnh hưởng sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua!
- Nguy cơ mất thị lực do những thói quen sai lầm nhưng khó bỏ hàng ngày
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – Tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh
- Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi: Hiểu về bệnh, nguyên nhân và cách phòng tránh
- Giảm nguy cơ mắc ung thư và tăng tuổi thọ với những thói quen đơn giản mỗi ngày
Nếu bạn muốn đóng góp thêm ý kiến hay chia sẻ kinh nghiệm của mình, hãy để lại bình luận để mình có thể học hỏi thêm từ bạn.