Giảm cân bằng chanh là phương pháp tiết kiệm, an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu công dụng cũng như các cách giảm cân hiệu quả từ loại thực phẩm quen thuộc này nhé!
Giảm cân từ những loại thực phẩm tự nhiên luôn được xem là cách thực hiện vừa an toàn vừa kinh tế, nhất là sử dụng chanh. Chỉ cần bạn có đủ sự nỗ lực và kiên trì, cân nặng của bạn chắc chắn sẽ thay đổi nhanh chóng mà không cần tốn quá nhiều sức. Với bài viết này, BlogAnChoi sẽ cung cấp đến bạn một số cách giảm cân bằng chanh thông dụng nhất.
Vì sao giảm cân bằng chanh lại được ưa chuộng?
Trong chanh chứa nhiều acid citric hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giải phóng chất béo trong cơ thể. Cùng chất polimer pectin ức chế cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ít đói và ăn ít hơn.
Ngoài ra, loại trái cây vị thanh, chua này còn chứa một số glucoxit, vitamin B2, vitamin B1, vitamin C, đường, photpho, canxi và sắt có tác dụng kích thích hoạt động dạ dày phân giải thức ăn, giúp hấp thụ tiêu hóa tốt hơn cũng như khả năng đốt cháy hàm lượng chất béo cao.
Tham khảo thêm: 9 lợi ích của vỏ chanh đối với sức khoẻ bạn nên biết
Một số công thức nước giảm cân bằng chanh
1. Nước chanh và mật ong
Mật ong chứa hàm lượng calo thấp, nhiều đường nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Nhờ điều này, nếu bạn sử dụng mật ong hợp lý, nhất là khi kết hợp với chanh, đây là loại nước phù hợp cho những ai mới bắt đầu thực hiện giảm mỡ từ chanh vì vị chua ngọt dễ uống.
Chuẩn bị
- 300ml nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội.
- 1 quả chanh.
- 2 muỗng canh mật ong nguyên chất. Bạn có thể tìm mua mật ong nguyên chất tại đây.
Thực hiện
- Ép chanh cùng mật ong vào ly nước rồi khuấy đều.
- Bạn cần dùng loại nước này hợp lý 2 lần mỗi ngày và uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, nên dùng vào bữa sáng và bữa tối.
2. Nước chanh ấm
Đây được xem là công thức giảm cân đơn giản nhất từ chanh. Việc uống hợp lý nước chanh ấm sẽ giúp cung cấp đủ lượng vitamin C, làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể, không chỉ góp phần giảm cân nhanh chóng mà còn đem đến một làn da mịn màng, căng tràn sức sống.
Chuẩn bị
- 300ml nước ấm.
- 1 quả chanh.
Thực hiện
- Ép lấy nước cốt từ một quả chanh rồi hòa tan với nước ấm.
- Nên uống sau bữa ăn 30 phút và bạn chỉ nên uống nó 1 lần, sau mỗi bữa ăn sáng.
3. Nước chanh luộc
Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, chất này tham gia vào quá trình oxy hóa, làm tiêu hóa chất béo, protein, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt hơn, trong vỏ chanh còn chứa tinh dầu, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và chất xơ hòa tan pectin giúp giảm nồng độ cholesterol và kiếm soát chất béo ở mức vừa phải.
Chuẩn bị
- 2 lít nước.
- 5 quả chanh.
- 1 nhánh gừng.
- 4 củ tỏi.
Thực hiện
- Chanh rửa sạch, cắt làm đôi, vắt lấy phần nước cốt vào bát và giữ lại phần vỏ để riêng. Gừng, tỏi cũng rửa sạch, gọt vỏ.
- Sau đó cho nước cốt chanh, gừng và tỏi vào máy xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp trên ra một chiếc hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
- Thực hiện đun sôi 2 lít nước và vỏ chanh trong thời gian từ 15-20 phút nữa để các tinh chất trong vỏ chanh hòa hết vào nước.
- Vớt bỏ vỏ chanh, chờ nước chanh luộc nguội bớt rồi để trong ngăn mát tủ lạnh.
- Mỗi lần uống, bạn lấy 1 ly nước vỏ chanh khuấy chung với 1 thìa canh hỗn hợp nước cốt chanh, gừng và tỏi. Uống ly nước này vào buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Với số nước còn lại, bạn có thể sử dụng chúng như nước lọc ở bất kỳ thời điểm nào.
4. Nước chanh muối
Với hai nguyên liệu dễ tìm, có sẵn tại nhà là chanh và muối, bạn đã có thể tạo ra cho mình một thức uống giảm cân lý tưởng. Nước chanh muối giúp đốt cháy mỡ cực kỳ an toàn làm tiêu hao đáng kể mỡ ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể của bạn. Hơn thế nữa, loại nước này còn có công dụng trong chăm sóc làn da, loại trừ độc tố tích tụ trong cơ thể hiệu quả.
Chuẩn bị
- 300ml nước ấm.
- 1 quả chanh.
- 1/3 muỗng cafe muối hạt.
Thực hiện
- Ép chanh lấy nước cốt, sau đó cho muối vào hòa tan với nước. Để muối dễ tan hơn, bạn nên khuấy muối với một ít nước ấm, sau đó mới cho chanh và thêm nước vào cho đủ ấm để uống.
- Bạn nên uống loại nước này trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút và có thể uống thêm 1 lần nữa trước khi đi ngủ 30 phút.
5. Nước chanh và trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được chị em phụ nữ uống thường xuyên như một loại nước giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chanh giàu cafein, chất epigallocatechin gallate cùng vitamin C với trà xanh, chúng ta có được ngay một thức uống hỗ trợ giảm cân năng nhanh chóng với kết quả ngoài mong đợi. Hơn thế nữa, uống chúng thường xuyên còn giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật cho cơ thể.
Bạn có thể tham khảo thêm một số công dụng khác từ trà xanh dưới đây:
- 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh.
- 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà.
Chuẩn bị
- Nước sôi 70-80 độ C.
- Lá trà xanh.
- 1 vài quả chanh.
Thực hiện
- Sau khi rửa sạch lá trà xanh, dùng tay vặn nhẹ hoặc dùng kéo cắt nhỏ cho lá trà hơi nát rồi chần qua nước sôi để giảm vị chát.
- Nấu lá trà xanh với khoảng 2 lít nước để uống hằng ngày. Mỗi lần uống trà vắt thêm vài giọt chanh để tạo vị chua vừa phải. Bạn có thể uống nhiều lần trong ngày, nhưng tốt nhất không nên uống khi đói.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết giảm cân khoa học khác sau đây:
- Giảm cân bằng chuối: Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả.
- 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả
- 10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 2)
Với những bí quyết giảm cân bằng chanh trên, BlogAnChoi mong rằng sẽ đem đến cho các cô gái mẹo thay đổi cân nặng như mong ước của bản thân nhé. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay để thấy hiệu quả qua từng ngày nào!
Đừng lạm dụng những loại thức uống này nhé vì nhiều quá sẽ gây hại đến bao tử bạn đó!