1. Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Rau bồ công anh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất dồi dào. So với nhiều loại rau xanh phổ biến, bồ công anh chứa lượng canxi và sắt cao, đồng thời giàu các vitamin nhóm B, vitamin D và vitamin E – những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, các hợp chất thực vật như polyphenol và flavonoid có trong rau bồ công anh giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây hại từ môi trường. Những hoạt chất này còn góp phần điều chỉnh phản ứng miễn dịch, giúp cơ thể chống nhiễm trùng và phục hồi tốt hơn sau tổn thương. Một số nghiên cứu cũng cho thấy bồ công anh có đặc tính kháng khuẩn nhẹ, hỗ trợ ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

2. Hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ và chữa lành. Tuy nhiên, khi tình trạng viêm kéo dài hoặc trở thành mãn tính, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường loại 2 hay rối loạn chuyển hóa.

Rau bồ công anh chứa nhiều chất chống viêm và chống oxy hóa, giúp làm dịu phản ứng viêm quá mức. Bằng cách ức chế sự sản sinh cytokine – những chất trung gian gây viêm – bồ công anh góp phần điều hòa phản ứng viêm, từ đó hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và khỏe mạnh hơn.

3. Góp phần ổn định lượng đường trong máu

Một trong những hợp chất nổi bật trong rau bồ công anh là axit chlorogenic. Đây là hợp chất phenolic có ảnh hưởng tích cực đến độ nhạy insulin. Khi cơ thể giảm nhạy cảm với insulin, tuyến tụy phải tiết nhiều insulin hơn để kiểm soát đường huyết – tình trạng thường gặp ở người mắc tiểu đường loại 2.

Việc bổ sung thực phẩm chứa axit chlorogenic có thể giúp cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2.

4. Bảo vệ và hỗ trợ chức năng gan

Gan là cơ quan đóng vai trò then chốt trong quá trình giải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng và điều hòa đường huyết. Rau bồ công anh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề như gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, gan khỏe mạnh cũng góp phần duy trì sự ổn định của insulin và lượng đường trong máu. Vì vậy, việc chăm sóc gan thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm cả rau bồ công anh, có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe chuyển hóa.

5. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa và đường ruột

Rau bồ công anh từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hay trào ngược dạ dày thực quản. Một số hợp chất chống viêm trong loại rau này, điển hình là taraxasterol acetate, đã được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ điều trị viêm loét đại tràng.

Các chất tạo vị đắng tự nhiên trong bồ công anh còn kích thích gan và túi mật tăng tiết mật. Mật đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa chất béo, vì vậy dòng chảy mật được cải thiện sẽ giúp giảm các triệu chứng khó chịu như chướng bụng hay tiêu hóa kém.

Đặc biệt, rễ bồ công anh chứa inulin và fructooligosaccharides – hai loại chất xơ prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, từ đó tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

6. Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch

Rau bồ công anh có thể tác động tích cực đến nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch. Trước hết, loại rau này rất giàu kali – khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như phenol trong bồ công anh đã được chứng minh có khả năng làm giảm cholesterol toàn phần và triglyceride trong máu. Khi kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bồ công anh có thể góp phần bảo vệ tim mạch và cải thiện sức khỏe tim lâu dài.

7. Tiềm năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu bước đầu cho thấy các hợp chất có trong bồ công anh có thể làm chậm hoặc ức chế sự phát triển của một số loại tế bào ung thư, bao gồm ung thư vú, dạ dày, đại tràng, phổi và gan.

Đặc biệt, các hoạt chất trong lá bồ công anh có khả năng kích hoạt quá trình apoptosis – cơ chế tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ các tế bào bị tổn thương hoặc bất thường. Dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu, những phát hiện này cho thấy tiềm năng đáng chú ý của bồ công anh trong hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

8. Giúp xương chắc khỏe hơn

Lá bồ công anh là nguồn cung cấp canxi và vitamin K dồi dào – hai dưỡng chất quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Việc bổ sung đầy đủ canxi và vitamin K giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Đối với phụ nữ sau mãn kinh, nhóm đối tượng dễ bị mất mật độ xương, các hợp chất trong bồ công anh có thể hỗ trợ làm chậm quá trình loãng xương và duy trì sức khỏe xương khớp tốt hơn.

Rau bồ công anh không chỉ là một loại rau dân dã mà còn là “kho dinh dưỡng” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ miễn dịch, tiêu hóa đến gan, tim mạch và xương khớp. Việc bổ sung bồ công anh vào bữa ăn hằng ngày, dù ở dạng rau tươi, trà hay các món ăn thanh mát, có thể là một cách đơn giản để chăm sóc cơ thể từ bên trong. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng với liều lượng hợp lý và kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng, lối sống lành mạnh.

Tham khảo: What happens to your body when you eat dandelion greens (Cory Martin – Verywell Health)

Bạn có thể quan tâm:

• 6 loại trái cây người cao tuổi nên hạn chế ăn để bảo vệ sức khỏe tốt hơn
• Lợi ích của quả mâm xôi: Giàu chất xơ, tốt cho tim mạch và tiêu hóa

7 lợi ích của súp lơ đối với sức khỏe

1. Cung cấp chất chống oxy hóa

Súp lơ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Những hợp chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân gây ra lão hóa sớm và các bệnh mãn tính.

Điều thú vị là các phần thường bị bỏ đi như lá và thân lại chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng những bộ phận này có thể được tận dụng trong sản xuất các loại thực phẩm lành mạnh hoặc bổ sung dinh dưỡng trong tương lai.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Súp lơ chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Chất xơ hỗ trợ quá trình tạo khối phân, hạn chế táo bón và duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Không chỉ vậy, chất xơ còn góp phần giảm viêm và bảo vệ niêm mạc ruột, đặc biệt có lợi cho những người thường gặp vấn đề tiêu hóa nhẹ. Bên cạnh đó, súp lơ chứa nước khá cao, giúp cơ thể ngậm nước tốt hơn và làm mềm phân, từ đó giảm áp lực lên đường ruột.

3. Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ chất, súp lơ chính là lựa chọn lý tưởng. Loại rau này chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, súp lơ có thể thay thế tinh bột trong nhiều món ăn như cơm súp lơ, khoai nghiền từ súp lơ, giúp giảm tổng lượng calo nạp vào mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon.

4. Tăng cường miễn dịch

Súp lơ là nguồn cung cấp vitamin C đáng kể – một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tăng sức đề kháng. Vitamin C hỗ trợ cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch, đẩy nhanh quá trình phục hồi khi bị ốm và giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, vi rút tốt hơn.

Ngoài vitamin C, súp lơ còn chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin K, folate và khoáng chất, góp phần củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

5. Giúp bảo vệ tim mạch

Súp lơ có nhiều hợp chất chống viêm và chất xơ, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa như sulforaphane góp phần cải thiện chức năng mạch máu và hạn chế tổn thương tế bào.

Ngoài ra, súp lơ còn cung cấp folate và vitamin K – hai dưỡng chất có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và sức khỏe mạch máu, giúp tim hoạt động ổn định hơn.

6. Hỗ trợ xương khớp chắc khỏe

Vitamin K trong súp lơ không chỉ giúp máu đông đúng cách mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương. Vitamin này hỗ trợ quá trình hình thành protein cần thiết để duy trì mật độ xương. Đồng thời, súp lơ cũng chứa canxi, magie và phốt pho – những khoáng chất hỗ trợ xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.

8. Giảm nguy cơ ung thư

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của súp lơ là khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Nhờ chứa sulforaphane – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ – súp lơ có thể:

• Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA
• Vô hiệu hóa các chất gây ung thư
• Ngăn chặn viêm mãn tính
• Kích hoạt quá trình tự tiêu của tế bào lỗi
• Hạn chế sự di chuyển của tế bào ung thư

Việc thường xuyên bổ sung các loại rau họ cải trong chế độ ăn được các chuyên gia đánh giá là một trong những biện pháp dinh dưỡng quan trọng để giảm rủi ro ung thư trong dài hạn.

Ai nên hạn chế ăn súp lơ?

Dù mang lại nhiều lợi ích, súp lơ có thể gây khó chịu cho một số đối tượng:

• Người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS): dễ gặp đầy hơi khi ăn nhiều súp lơ.
• Người dùng thuốc làm loãng máu: cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bổ sung quá nhiều vitamin K từ thực phẩm.
• Người thiếu iốt: ăn quá nhiều súp lơ có thể ảnh hưởng đến hấp thụ iốt của tuyến giáp.

Súp lơ là một thực phẩm dễ dàng thêm vào thực đơn hằng ngày, từ hấp, luộc, xào đến nghiền hoặc làm salad. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú và khả năng bảo vệ cơ thể toàn diện, súp lơ thật sự xứng đáng là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

Bạn có thể quan tâm:

• Uống soda ăn kiêng có làm tăng lượng đường trong máu không?
• 7 loại trà giúp giảm đau đầu một cách tự nhiên
• 9 lợi ích nổi bật của quả việt quất: Quả nhỏ nhưng có võ!

Bài tập toàn thân hiệu quả

Barre tác động đến gần như mọi nhóm cơ trong cơ thể. Những động tác lunge sâu, squat nhỏ, gập gối hay tư thế giữ lâu tưởng chừng đơn giản lại giúp bạn kích hoạt những nhóm cơ ít được sử dụng, đặc biệt là vùng cơ trung tâm, đùi trong, đùi ngoài, mông và bắp chân.

Sự kết hợp giữa chuyển động lặp đi lặp lại và nhịp điệu nhanh giúp tăng sức bền, rèn sự ổn định và xây dựng sức mạnh cơ bắp tổng thể. Trong khi đó, những động tác nhỏ, chậm nhưng kiểm soát chặt chẽ giúp cơ bắp đang được rèn luyện sâu. Và bạn không cần lo lắng nếu chưa từng học ballet vì barre được thiết kế để phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

Tăng cường sự dẻo dai

Sau một thời gian gắn bó với barre, bạn sẽ nhận thấy sự dẻo dai được cải thiện rõ rệt. Các động tác giãn cơ chiếm phần lớn thời lượng tập giúp khớp linh hoạt hơn, cơ bắp bớt căng cứng. Độ dẻo dai không chỉ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn trong sinh hoạt hằng ngày mà còn cải thiện dáng đi, tăng khả năng phối hợp vận động và giảm nguy cơ chấn thương.

Nếu không tập luyện, cơ bắp dần co rút và hạn chế khả năng vận động. Barre giúp bạn duy trì sự linh hoạt cần thiết, đồng thời đem lại vóc dáng cân đối, uyển chuyển hơn.

Đốt cháy calo và thúc đẩy trao đổi chất

Một lợi ích khác khiến barre được yêu thích là khả năng đốt cháy calo hiệu quả. Giống như các bài tập rèn sức mạnh, barre tạo hiệu ứng “afterburn” – tức cơ thể vẫn tiếp tục đốt calo ngay cả sau khi buổi tập kết thúc.

Theo Pacific Prime, quá trình trao đổi chất có thể được thúc đẩy đến 48 giờ sau buổi tập, giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn. Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, barre có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc.

So với yoga hay Pilates, barre được cho là có thể mang lại kết quả giảm cân rõ rệt hơn nếu duy trì thường xuyên.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Không chỉ tốt cho cơ thể, barre còn mang đến lợi ích tinh thần đáng kể. Khi tập, cơ thể giải phóng endorphin – loại hormone giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và hạnh phúc hơn.

Do đòi hỏi sự tập trung cao vào từng động tác, barre giống như một phương pháp “thiền động”, giúp bạn tạm gác lại những căng thẳng thường ngày và tái tạo năng lượng tinh thần. Ngoài ra, việc thấy cơ thể thay đổi tích cực – cơ bụng săn chắc, cánh tay thon gọn, dáng đi uyển chuyển – sẽ khiến bạn tự tin hơn vào bản thân.

Tham gia lớp barre cũng giúp tăng nhận thức về cơ thể, rèn sự kiên nhẫn và xây dựng sức mạnh tinh thần song song với thể chất.

Giúp xương chắc khỏe

Một lợi ích ít người biết đến là barre giúp cải thiện mật độ xương, từ đó giảm nguy cơ loãng xương – tình trạng khiến xương giòn, dễ gãy. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn già đi, bởi xương yếu có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng như gãy hông hay cổ tay.

Các chuyển động trong barre thường là cơ đẳng trương, nghĩa là cơ bắp được rèn luyện mà không gây áp lực quá mức lên dây chằng và gân, giúp hạn chế chấn thương. Đây cũng là lý do barre được xem là phương pháp tập an toàn, thân thiện với người mới bắt đầu.

Barre không chỉ là một bài tập lấy cảm hứng từ ballet mà còn là phương pháp toàn diện giúp cải thiện thể chất lẫn tinh thần. Từ tăng sức mạnh, sự dẻo dai, đốt cháy calo, cải thiện tâm trạng đến tăng cường sức khỏe xương, lợi ích của barre rõ ràng vượt xa một lớp tập luyện thông thường.

Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã quen với các bộ môn thể thao khác, barre vẫn là lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện cơ thể, tìm lại sự cân bằng và cảm nhận niềm vui trong từng chuyển động.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 dấu hiệu bất thường ở chân bạn không nên bỏ qua
• 7 lý do bạn nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hằng ngày

Vì sao dầu hạt bí ngô tốt cho tóc?

Dầu hạt bí ngô chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như omega-3 và omega-6 – những axit béo giúp nuôi dưỡng nang tóc, chống viêm và hỗ trợ lưu thông máu dưới da đầu. Đồng thời, loại dầu này cũng rất giàu vitamin A, E và K – những chất có vai trò thiết yếu trong việc duy trì mái tóc chắc khỏe và làn da đầu mịn màng.

Không dừng lại ở đó, dầu hạt bí ngô còn cung cấp lượng lớn các khoáng chất như kẽm, magie và kali – những yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như carotenoid và tocopherol có trong dầu sẽ giúp bảo vệ mái tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời, khói bụi hay nhiệt độ cao từ máy sấy và uốn tóc.

Những lợi ích nổi bật của dầu bí ngô đối với tóc

Cấp ẩm và làm dịu da đầu

Dầu hạt bí ngô là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên lý tưởng cho tóc và da đầu. Nó giúp giữ lại độ ẩm, ngăn tóc khô và da đầu bong tróc. Những ai thường xuyên gặp vấn đề về da đầu như gàu hoặc kích ứng có thể cảm nhận rõ sự cải thiện khi dùng loại dầu này.

Bên cạnh đó, nhờ vào các vitamin và chất chống oxy hóa, dầu còn giúp tóc thêm bóng khỏe, vào nếp dễ dàng và có độ đàn hồi tự nhiên.

Giúp tóc mọc nhanh và giảm rụng

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của dầu hạt bí ngô là khả năng hỗ trợ mọc tóc và giảm rụng tóc. Một số nghiên cứu cho thấy loại dầu này có thể ức chế enzyme 5-alpha reductase – tác nhân chuyển đổi testosterone thành DHT (dihydrotestosterone), hormone gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Nhờ cơ chế này, dầu hạt bí ngô được xem là một phương pháp hỗ trợ tự nhiên giúp ngăn rụng tóc hiệu quả.

Không chỉ vậy, khi sử dụng đều đặn, dầu còn giúp giảm tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và chẻ ngọn nhờ khả năng dưỡng ẩm cao, phục hồi cấu trúc tóc từ bên trong.

Bảo vệ mái tóc trước các tác động từ môi trường

Dầu hạt bí ngô là một nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất, đặc biệt hữu ích trong việc chăm sóc và bảo vệ mái tóc. Không chỉ giúp nuôi tóc ẩm mượt và chắc khỏe, các dưỡng chất từ dầu hạt bí ngô còn có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm mạnh, giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại từ môi trường như nắng, gió và ô nhiễm.

Ngoài ra, axit linoleic có trong dầu hạt bí ngô còn giúp củng cố hàng rào lipid bảo vệ sợi tóc, hạn chế tóc hư tổn do nhiệt hoặc hóa chất. Do đó, bạn có thể dùng dầu hạt bí ngô như một loại dầu dưỡng hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác trong mặt nạ ủ tóc để tăng hiệu quả. Sử dụng dầu hạt bí ngô thường xuyên có thể giúp tóc mềm mại, bóng khỏe và ít hư tổn hơn.

Cách sử dụng dầu hạt bí ngô để chăm sóc tóc

Bạn có thể sử dụng dầu hạt bí ngô theo nhiều cách khác nhau, tùy vào nhu cầu và tình trạng tóc:

• Ủ tóc với dầu: Làm ấm một lượng nhỏ dầu, sau đó massage nhẹ nhàng lên da đầu và tóc. Ủ trong 30 phút hoặc để qua đêm rồi gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ. Cách này giúp kích thích tuần hoàn máu và nuôi dưỡng tóc từ chân đến ngọn.
• Làm mặt nạ dưỡng tóc: Trộn dầu hạt bí ngô với các nguyên liệu tự nhiên khác như mật ong, sữa chua hoặc bơ để tạo thành mặt nạ tóc. Thoa hỗn hợp lên tóc, để khoảng 20–30 phút rồi xả sạch.
• Xịt dưỡng không cần xả: Pha vài giọt dầu với nước và đổ vào chai xịt để dùng như dầu dưỡng sau khi gội đầu. Hoặc bạn cũng có thể nhỏ vài giọt vào loại dầu xả không cần xả bạn đang dùng.

Bổ sung dầu hạt bí ngô từ bên trong

Ngoài việc sử dụng ngoài da, dầu hạt bí ngô cũng có thể được bổ sung qua đường uống dưới dạng viên nang. Dạng bổ sung này hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể, trong đó có cả mái tóc. Tuy nhiên, trước khi dùng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe cá nhân.

Lưu ý, nếu lần đầu sử dụng, bạn nên thử trước một lượng nhỏ trên vùng da tay để đảm bảo không dị ứng. Ngoài ra, nên chọn dầu hạt bí ngô ép lạnh, chưa tinh chế để đảm bảo chất lượng và hiệu quả cao nhất.

Tóm lại, dầu hạt bí ngô là một thành phần tự nhiên giàu dưỡng chất, có thể mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho mái tóc của bạn – từ việc giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc đến dưỡng ẩm và bảo vệ tóc khỏi tác động bên ngoài. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc tóc, hãy thử thêm dầu hạt bí ngô vào chu trình chăm sóc của mình và cảm nhận sự khác biệt theo thời gian.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lợi ích tuyệt vời của xà phòng sữa dê đối với làn da của bạn
• Những điều bạn cần biết về độ pH của da

Thông tin chung về trái sung

Cây sung có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và Tây Á, nó đã được trồng từ thời cổ đại và ngày nay được trồng rộng rãi trên khắp thế giới, vừa để lấy quả vừa làm cây cảnh. Quả sung chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.

Quả sung là một loại quả độc đáo giống hình giọt nước, phần lớn đơn độc, ở nách lá, màu xanh lục, màu vàng. Quả sung chứa đầy hàng trăm hạt nhỏ có thể ăn được. Thịt quả màu hồng, có vị ngọt nhẹ. Quả sung phát triển như một cấu trúc rỗng, nhiều thịt, bên trong có nhiều hoa đơn tính.

Quả sung còn được gọi là loại quả trường thọ ở Nhật Bản. Chúng được ưa chuộng vì giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và có thể tăng cảm giác no. Theo quan điểm của y học cổ truyền, sử dụng quả sung khô để nấu canh cũng có thể nuôi dưỡng cơ thể. Quả sung được thu hoạch vào mùa từ tháng 8 đến đầu tháng 10. Quả sung tươi dùng để nấu ăn phải căng mọng, mềm và không bị thâm, nứt. Nếu chúng có mùi chua thì quả sung đã quá chín. Những quả sung hơi chín có thể được giữ ở nhiệt độ phòng trong 1-2 ngày để chín trước khi dùng. Quả sung có hương vị thơm ngon nhất ở nhiệt độ phòng.

Giá trị dinh dưỡng của trái sung

Quả sung rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm khoảng 10% đường, chủ yếu là glucose và fructose, và rất ít axit. Nó giàu nhiều loại vitamin, nguyên tố vi lượng và axit amin, và có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao.

• Calo: 371
• Carbs: 95,2 gam
• Đường: 71,4 gam
• Chất xơ: 14,6 gam
• Chất đạm: 4,9 gam
• Chất béo: 1,4 gam
• Canxi: 24%DV (giá trị hàng ngày)
• Mangan: 38%DV
• Kali: 29%DV
• Magie: 25%DV
• Vitamin K: 29%DV
• Vitamin C: 3%DV

Ngoài ra, trong quả sung phơi khô còn chứa một lượng nhỏ nhiều loại chất dinh dưỡng khác như đồng, vitamin B6 có ích cho việc hình thành tế bào máu, sức khỏe não bộ. Ngoài việc ăn tươi và dùng trong nấu ăn, quả sung còn có thể chế biến thành trái cây sấy khô, mứt, rượu ủ và giấm.

Tác dụng của quả sung khô

Quả sung khô có tác dụng gì? Không nên ăn gì cùng với quả sung khô? Bạn có thể ăn bao nhiêu quả sung khô mỗi ngày? Quả sung khô có chứa nhiều đường không?

Quả sung khô được làm từ quả sung tươi đã được khử nước hoặc sấy khô tự nhiên. Chúng giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng trong quả sung và các chất dinh dưỡng này được cô đặc hơn do sự bốc hơi của nước. Bây giờ chúng ta hãy cùng xem xét những lợi ích dinh dưỡng và những điều kiêng kỵ khi ăn quả sung khô!

Thúc đẩy hiệu quả đường tiêu hóa

Quả sung giàu chất xơ, giúp làm mềm phân và giảm táo bón. Tác dụng này đã được xác nhận trong nghiên cứu học thuật. Trong một nghiên cứu trên 150 bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích liên quan đến táo bón, các nhà khoa học đã xác nhận rằng những người ăn quả sung khô mỗi ngày có sự cải thiện đáng kể tình trạng táo bón.

Cung cấp canxi giúp chắc khỏe xương

Quả sung khô chứa các khoáng chất như canxi, kali, sắt, đồng và magiê, đây là những nguyên tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương, chức năng tim và quá trình trao đổi chất nói chung.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Quả sung giúp giảm mức triglyceride trong cơ thể, đây là các hạt chất béo lưu thông trong máu và là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đặc tính hạ huyết áp trong quả sung khô giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, do đó, quả sung có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng mạch máu và giảm quá trình oxy hóa quá mức và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Quả sung tươi có hàm lượng kali cao, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu trong cơ thể. Một nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng axit chlorogenic có trong quả sung có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, do lượng đường trong quả sung khô khi sấy khô sẽ cô đặc lại và hàm lượng đường cao hơn quả sung tươi nên nếu ăn quá nhiều sung khô trong thời gian ngắn có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó bạn nên chú ý đến lượng sung khô tiêu thụ hàng ngày.

Chất chống oxy hóa

Ngoài ra, quả sung khô cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa. Quả sung khô chứa chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E, cùng một số chất dinh dưỡng thực vật giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Quả sung khô giúp giảm cân

Chứa hàm lượng chất xơ cao tự nhiên cùng với các vitamin và khoáng chất, quả sung phơi khô có thể giúp bạn cải thiện mật độ dinh dưỡng từ đó kiểm soát cân nặng. Nạp thực phẩm giàu chất xơ vào cơ thể giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói và thèm ăn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân bằng quả sung phơi khô, hãy làm đúng cách! Quả sung khô nhìn chung có vị ngọt tự nhiên, hàm lượng calo khá thấp và giàu chất xơ. Lượng chất xơ trong quả sung kết hợp với thực đơn ăn kiêng lành mạnh có thể giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn. Nhờ đó, dùng quả sung phơi khô như một chất tạo ngọt tự nhiên có thể thúc đẩy giảm cân.

Nước quả sung khô làm dịu trào ngược dạ dày

Uống nước quả sung phơi khô có tác dụng gì? Trào ngược dạ dày thực quản có thể dẫn đến có vị axit trong miệng, nôn mửa , đau ngực, khó thở… Trong y học cổ truyền, nước quả sung phơi khô có thể hạn chế triệu chứng của căn bệnh này.

Quả sung chứa đường tự nhiên, khoáng chất, kali, canxi và sắt. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ của quả sung khô cũng có thể hỗ trợ nhu động ruột và chứng khó tiêu. Bổ sung một lượng vừa phải quả sung khô vào chế độ ăn cũng có thể ngăn ngừa táo bón.

Những điều kiêng kỵ khi ăn quả sung khô

Mặc dù quả sung khô có nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể, nhưng những người bị tiểu đường, hệ tiêu hóa nhạy cảm và dị ứng nên cẩn thận khi ăn vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu, đầy hơi hoặc khó chịu ở bụng và gây ra các triệu chứng nhạy cảm như phát ban trên da.

Tránh ăn sung khi dùng thuốc chống đông máu: Quả sung chứa vitamin K, giúp đông máu, ngược lại với thuốc chống đông máu và sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc.

Tránh dùng chung với thuốc tim mạch, lợi tiểu, điều trị tăng huyết áp: Nếu bạn đang dùng thuốc tim mạch như thuốc lợi tiểu hoặc một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp, bạn cũng nên cẩn thận khi ăn sung khô, vì sung khô cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng kali. Những người đang kiểm soát cân nặng cũng nên phân bổ lượng quả sung khô ăn vào một cách cẩn thận để tránh những rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe.

Người bị tiểu đường nên hạn chế: Quả sung tươi là loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình, nhưng quả sung khô lại chứa nhiều calo và đường vì đã qua chế biến. Người bệnh tiểu đường cần đặc biệt chú ý và không được bỏ qua hàm lượng đường khi ăn trái cây sấy khô.

Bệnh nhân thận cần kiểm soát lượng ion kali hấp thụ : Hàm lượng kali trong quả sung là 288 mg trên 100 gam. Đặc biệt sau khi chế biến thành quả sung khô, hàm lượng kali có thể lên tới 898 mg trên 100 gram. Bệnh nhân thận được nhắc nhở phải kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Người có dạ dày yếu, dễ bị tiêu chảy: Quả sung chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột. Những người có dạ dày yếu có thể bị khó chịu ở đường tiêu hóa.

Những người bị dị ứng với phấn hoa: Phần quả sung mà chúng ta ăn thực chất là hoa sung, vì vậy nó cũng chứa nhiều phấn hoa hơn. Những người bị dị ứng với phấn hoa nên tránh tiêu thụ loại thực phẩm này.

Nên ăn bao nhiêu quả sung sấy khô mỗi ngày?

Theo chuyên gia, bạn có thể ăn khoảng 75g trái cây khô mỗi ngày. Nếu bạn kết hợp nhiều loại trái cây khác trong thực đơn ăn kiêng, mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 3-5 (42g) quả sung phơi khô.

Cách làm quả sung phơi khô tại nhà

Nguyên liệu làm sung khô:

• 0,5 – 1kg quả sung
• 3 muỗng canh muối tinh

Lưu ý: Bạn nên chọn những quả sung chín thì sẽ có vị ngọt và thơm hơn, tuy nhiên nếu không có quả chín thì bạn cũng có thể dùng quả xanh để chế biến. Nên chọn những quả tươi, không bị dập hoặc không bị sâu.

Cách làm quả sung phơi khô:

Bước 1

Bạn cắt bỏ phần cuống mỗi quả sung (gọt sạch vỏ cũng được) sau đó cho vào ngâm với nước muối pha loãng khoảng 30 – 40 phút để loại bỏ mủ cũng như nhựa chát của sung. Sau đó rửa lại với nước sạch và để ráo.

Bước 2

Bạn dùng dao thái sung thành từng lát vừa ăn hoặc chẻ đôi. Ở bước này bạn có thể trộn thêm với một ít đường nếu muốn ăn ngọt, tuy nhiên sung sấy không đường thì vẫn tốt cho sức khỏe hơn.

Bước 3

Tiếp đến, bạn để một cái chảo lên bếp và mở lửa nhỏ vừa, khi chảo nóng thì cho sung đã thái mỏng vào và đảo liên tục đến khi sung hơi khô lại thì mang ra phơi nắng khoảng 5 – 7 ngày là có thể ăn được.

Ngoài ra, bạn có thể sấy bằng máy nếu nhà bạn có sẵn máy sấy hoa quả. Bạn có thể sấy ở nhiệt độ 40 – 50 độ C trong khoảng 3 – 4 tiếng (tùy số lượng bạn đem đi sấy). Nếu bạn thích ăn sung sấy dẻo thì giảm thời gian sấy xuống.

Bảo quản

Tuy có tốn nhiều thời gian phơi nắng thế nhưng cách chế biến thì vô cùng đơn giản, sung sấy khô thành phẩm sẽ có vị hơi ngọt, ăn bùi bùi và có màu nâu vàng. Bạn có thể bảo quản sung khô ở trong hủ đựng đậy kín nắp và để ở nơi thoáng mát, khô ráo là được.

Quả sung khô là một nguyên liệu rất đa dụng. Quả sung khô không chỉ có thể ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ mà còn có thể thêm vào nhiều món ăn khác nhau như: với yến mạch ăn sáng, thêm vào bánh mì và bánh quy khi nướng, với salad hoặc làm thành nước sốt, v.v.

Các bài thuốc chữa bệnh từ sung khô

Bài thuốc sung khô chữa đau dạ dày

Bạn ngâm 2-3 quả sung khô vào ly nước qua đêm, uống hết ly nước vào sáng hôm sau. Bạn nên uống đều đặn mỗi ngày, trong 2-3 tháng thì đau dạ dày sẽ dần khỏi.

Bài thuốc sung khô chữa sỏi mật và gan

Lấy khoảng 200g sung (3-4 quả sung khô) sắc với 4 bát nước sôi. Sắc đến lúc nước cạn còn khoảng 1 bát nước thì chia ra và uống 3 lần/ngày. Kiên trì uống trong 2-3 tháng mới có hiệu quả bạn nhé.

Bài thuốc sung khô kích thích tiết sữa

Nấu canh sung khô, hạt ý dĩ, đu đủ và móng giò rồi ăn liên tục trong 1 tuần. Món ăn này sẽ giúp các mẹ sau sinh tăng tiết sữa hiệu quả.

Quả sung phơi khô lẫn cả quả tươi đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng với bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của quả sung phơi khô và ứng dụng vào trong bữa ăn hàng ngày. Hãy theo dõi BlogAnChoi để được biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của bạn và gia đình nhé!

Một số thông tin khác:

• 14 công dụng của trái dâu tằm: 9 món ngon từ dâu tằm cực hấp dẫn
• Trà lúa mạch có 10 công dụng nhưng 5 người này không nên uống
• 8 công dụng của ý dĩ: Cách sử dụng hạt ý dĩ chữa bệnh, giảm cân ít người biết
• Nước ép táo đỏ và những công dụng tuyệt vời giúp chăm sóc sức khỏe
• 8 công dụng của gừng cực tốt cho người lớn tuổi có thể bạn chưa biết

Pilates là gì?

Pilates được đọc là “Pa – lah – teez”, là một trong những bộ môn và những phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi những bài tập thể dục có kiểm soát, để nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt cho các khớp và các nhóm cơ bao quanh khớp, với việc tăng khả năng phối hợp thần kinh cơ với cơ bắp để giảm stress, tăng sự tập trung. Bộ môn pilates nổi tiếng với lợi ích cho người tập về tư thế và vóc dáng. Pilates tập trung nhiều hơn vào việc xây dựng “ngôi nhà sức mạnh” hay còn gọi là cơ lõi (core). Đặc biệt, Pilates tập trung vào phần cốt lõi của bạn bao gồm: các nhóm cơ lưng, các nhóm cơ xung quanh ổ bụng (cơ hoành, cơ bụng, đáy sàn chậu) và nhóm cơ đùi.

Pilates ngoài khả năng tăng cường sức khỏe ra thì bộ môn này còn giúp bạn có thể tăng cường được ý sức mạnh chí, cải thiện được sự linh hoạt, độ uyển chuyển của cơ thể và có thể hỗ trợ điều chỉnh vóc dáng được cân đối hơn. Đó chính là lý đo mà bộ môn Pilates được rất nhiều sự quan tâm, cũng như lựa chọn của nhiều ngôi sao nổi tiếng hàng đầu Hollywood. Pilates có thể tập được trên thảm tương tự như Yoga, hoặc bạn có thể kết hợp với 1 vài loại thiết bị máy máy móc khác. Hầu hết những bạn mới bắt đầu bài tập này, đều cảm thấy khá khó khăn với những động tác của những bài tập, nhưng bạn cần làm quen từ từ, khi cơ thể của bạn có thể thích ứng thì bạn sẽ dễ dàng làm chủ được bài tập và bộ môn này.

Tập Pilates có tác dụng gì?

Nhiều người băn khoăn rằng liệu tập Pilates có tốt không? Thực tế, áp dụng thường xuyên những bài tập Pilates vào thói quen thể dục hàng ngày mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Làm tăng sức mạnh cốt lõi

Pilates nổi tiếng với sự nhấn mạnh vào cốt lõi – vùng trung tâm của cơ thể, nơi mà mọi chuyển động đều bắt nguồn từ đó. Cốt lõi bao gồm tất cả các cơ xung quanh thân, khi được tăng thêm sức mạnh và độ linh hoạt sẽ giúp cơ thể ở trạng thái ổn định.

Pilates giúp cải thiện hiệu quả sức mạnh và chức năng vùng lõi của cơ thể. Theo nghiên cứu cho biết, sức mạnh cốt lõi là yếu tố chính giúp giảm cơn đau lưng và hông, đồng thời xử lý tốt tình trạng rối loạn chức năng sàn chậu.

Hỗ trợ cải thiện tư thế, dáng người

Tập Pilates là một phương pháp giúp cải thiện tư thế vô cùng hữu hiệu. Khi đó, người tập sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của các tình trạng như mất thăng bằng cơ bắp, yếu cơ, đau vai, đau đầu, đau lưng hoặc khó khăn khi đứng/ ngồi.

Thực chất, Pilates tập trung vào tính liên kết toàn thân, phạm vi chuyển động lý tưởng của các khớp cũng như sự cân bằng của tất cả các cơ đối lập. Hình thức tập thể dục này cũng góp phần cải thiện tư thế bằng cách nâng cao nhận thức về sự liên kết của cơ thể và tăng cường sức mạnh cho các cơ tư thế bị lãng quên.

Tính linh hoạt và di động có sự khác biệt nhau đáng kể. Linh hoạt đề cập đến mức độ giãn thụ động trong cơ bắp, trong khi đó tính di động liên quan đến phạm vi chuyển động tại khớp. Khả năng di chuyển tốt đòi hỏi cơ thể phải có sức mạnh và sự linh hoạt.

Khi tập Pilates, các chuyển động có sự chuyển đổi mượt mà, chính xác, có kiểm soát với tốc độ chậm. Nhờ vậy, bạn có thể vận dụng Pilates để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động.

Giảm đau, giúp xương chắc khỏe hơn

Pilates nhắm vào những cơ bụng sâu hơn cũng như sàn chậu để vừa co vừa thả, giúp rèn luyện sức mạnh cốt lõi. Trong cơ thể, những cơ này hoạt động tương tự như một cái nẹp, giúp nâng đỡ, hỗ trợ các cơ quan và bảo vệ vùng lưng. Vì vậy, việc tập Pilates đúng cách và thường xuyên là phương pháp lý tưởng giúp bạn nhanh chóng giải quyết cơn đau lưng khó chịu.

Pilates giúp cân bằng các cơ toàn thân nhằm giúp chúng không bị yếu đi, lỏng lẻo hoặc căng cứng. Tình trạng cơ bắp quá yếu, căng cứng hay lỏng lẻo dễ khiến cơ thể đối mặt với nguy cơ cao bị chấn thương.

Lối sống ít vận động và ngồi nhiều hiện nay cực có hại cho sức khỏe cũng như mật độ xương của cơ thể. Mật độ xương chắc khoẻ là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa chứng loãng xương và tình trạng viêm xương khớp ở mọi lứa tuổi. Khi lựa chọn Pilates là bộ môn thể thao lành mạnh trong sinh hoạt hằng ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy chất lượng cuộc sống thay đổi tích cực, giảm bớt cơn đau và tăng cường mật độ xương, giúp xương thêm chắc khỏe.

Giảm căng thẳng

Việc tập trung vào vùng cốt lõi và sử dụng hơi thở từ Pilates có thể giúp bạn điều chỉnh hệ thống thần kinh. Khi đó, tâm trí sẽ dễ dàng vượt qua trạng thái stress, lo lắng, nhờ vậy sự căng thẳng cũng giảm dần theo thời gian.

Giảm cơn đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng đau vùng bụng dưới ở nữ giới khi đến tháng. Cơn đau có thể biểu hiện từ mức độ nhẹ cho đến nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt của phụ nữ. May mắn thay, tập Pilates là phương pháp giúp giảm cơn đau bụng đến tháng hữu hiệu, đã được nhiều nghiên cứu vào cuộc chứng minh. Vì vậy, phái đẹp có thể tìm hiểu những động tác Pilates phù hợp với bản thân để sớm giải quyết vấn đề đau bụng mỗi khi có kinh nguyệt.

Tăng khả năng miễn dịch

Một số kết quả nghiên cứu đã cho thấy, Pilates giúp nâng cao hoạt động của hệ thống miễn dịch, nhất là ở người lớn tuổi. Sau một khoảng thời gian tập Pilates, hệ tuần hoàn có dấu hiệu thay đổi tích cực. Nhờ lưu thông mạch máu và hệ bạch huyết đúng cách, các chức năng miễn dịch đã được cải thiện rõ rệt.

Nâng cao đời sống tình dục

Pilates là một cách giúp những “cuộc yêu” giữa các cặp đôi trở nên thú vị và mãnh liệt hơn bao giờ hết. Bởi lẽ, bộ môn này giúp xây dựng sức bền, sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng di chuyển, nhờ vậy nâng cao chất lượng cho cuộc sống phòng the. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các tư thế và giữ những vị trí quan hệ tình dục lâu hơn.

Ngoài ra, Pilates cũng là công cụ hiệu quả giúp cải thiện sức mạnh và chức năng của sàn chậu. Khi sàn chậu khoẻ mạnh và có độ dẻo dai cao sẽ là tiền đề giúp các cặp đôi tăng khoái cảm tình dục.

Cải thiện giấc ngủ

Pilates là một liệu pháp giúp mang đến một giấc ngủ ngon và sâu hơn, đặc biệt có lợi cho những người dưới 40 tuổi. Đối với phụ nữ sau sinh, tập Pilates mỗi ngày giúp có một giấc ngủ chất lượng vào ban đêm, giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi liên quan đến áp lực chăm sóc con nhỏ.

Tốt cho phụ nữ có thai

Trong suốt thời gian thai kỳ, cơ thể người phụ nữ có nhiều điểm thay đổi. Việc chọn bài tập Pilates phù hợp dựa trên lời khuyên của chuyên gia sẽ giúp người mẹ giảm áp lực từ bào thai đang lớn dần nhờ tác động đến cơ lõi, cơ mông và sàn chậu.

Những bài tập Pilates được thiết kế trước khi sinh có thể hỗ trợ kiểm soát chứng tách cơ bụng (hay xổ bụng) sau khi sinh con. Thông qua tập trung vào hơi thở và nhận thức cơ thể, phụ nữ mang thai tập Pilates có thể chuẩn bị đầy đủ tinh thần cũng như thể chất tốt cho quá trình chuyển dạ và sinh nở thuận lợi.

Những lỗi sai khi tập Pilates “phí tiền”

Bạn có thể cảm thấy hơi nản lòng khi cứ tập thể dục mãi nhưng dường như không thấy kết quả, không giảm béo, không thon eo, thậm chí không khỏe lên chút nào. Với Pilates, mục tiêu của bạn có thể là tăng sức mạnh và độ dẻo dai, cải thiện tư thế, giảm mỡ hoặc giảm căng thẳng. Dưới đây, các chuyên gia đã lý giải một số nguyên nhân khiến nỗ lực tập Pilates của bạn có thể không mang lại hiệu quả, đồng thời đưa ra một số mẹo về cách tận dụng tối đa các lớp học của bạn.

Sai lầm khi tập Pilates 1. Di chuyển quá nhanh

Chuyên gia cho biết Pilates ưu tiên những chuyển động chậm và có kiểm soát. Đừng cố thực hiện các động tác nhanh nhất có thể. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc kiểm soát hoàn toàn các cơ mà bạn đang tác động thông qua kết nối cơ tim. Pilates không phải lúc nào cũng là về tốc độ hoặc phạm vi chuyển động, mà là nhận thức về từng chuyển động.

Mọi người cũng có sở thích khác nhau đối với các phong cách Pilates khác nhau. Một số người thích phong cách cổ điển, rất chậm và ít hoặc không có nhạc. Những người khác chọn Pilates năng động, tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh kết hợp với yếu tố tim mạch.

Chuyên gia vật lý trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe Kevin Rail cho biết nên đi với tốc độ mà “tâm trí của bạn có thể tham gia”. “Đừng để tâm trí bạn lang thang khi đang thực hiện các động tác.”

Sai lầm khi tập Pilates 2: Tư thế không đúng

Chuyên gia nhắc bạn kiểm tra và đảm bảo vị trí bắt đầu của bạn là chính xác. Việc không chú trọng hướng dẫn để phải thực hiện thêm vài lần lặp lại có thể dẫn đến chấn thương

Mặc dù tư thế là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi tập thể dục, nhưng điều quan trọng cần nhấn mạnh là mỗi người đều có một vóc dáng khác nhau. Ví dụ, một người bị gù lưng sẽ cần những điều chỉnh khác so với người có lưng phẳng. Vì vậy, mặc dù bạn có thể cảm thấy việc có chuyên gia hướng dẫn là phí tiền, nhưng bạn nên đảm bảo rằng mình được hướng dẫn đúng cách để tránh “tiền mất tật mang”.

Sai lầm khi tập Pilates 3 : Quên hít thở

Pilates là sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở. Chuyên gia cho biết: “Nếu bạn nín thở hoặc không điều hòa nhịp thở, bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc sử dụng cơ trung tâm và sự ổn định của mình”. Hít vào thật sâu bằng mũi trong giai đoạn chuẩn bị và thở ra hoàn toàn bằng miệng trong giai đoạn tăng tốc.

Một trong những nguyên tắc cơ bản của Pilates là kết nối với hơi thở của bạn, và điều này cần phải được thực hiện đúng cách. Trong Pilates, chúng ta hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, nhưng hãy tưởng tượng thổi qua ống hút, chứ không phải thở như một người phụ nữ trong phòng sinh!

Bài tập thở Pilates tác động đến các cơ lõi sâu của bạn, đặc biệt là cơ bụng ngang (cơ sâu nhất trong sáu cơ bụng, bao quanh thân mình từ trước ra sau, kéo dài từ lồng ngực đến xương chậu). Điều này có tác động lớn đến kết nối cơ tim, đảm bảo rằng cơ lõi của bạn được vận động trong suốt quá trình tập luyện, không chỉ trong các chuyển động tập trung vào bụng.

Sai lầm khi tập Pilates 4: Không thử thách bản thân đủ nhiều

Pilates có thể được điều chỉnh theo nhiều cường độ thể lực khác nhau, vì vậy nếu bạn không cảm thấy được thử thách trong suốt buổi học, bạn có thể không thấy kết quả. Chuyên gia cho biết: Việc lặp lại liên tục một thói quen cũng có thể khiến kết quả đi vào bế tắc. Điều quan trọng là phải tiếp tục tiến bộ. Hãy thử tăng số lần lặp lại, kết hợp thiết bị Pilates, thêm tạ hoặc thêm các bài tập và biến thể khác nhau.

Tuy vậy, bạn không cần phải đẩy nó đến giới hạn của mình. Bất kỳ chuyên gia Pilates nào cũng sẽ nói với bạn rằng ngay cả những điều cơ bản cũng sẽ thử thách bạn nếu thực hiện đúng cách. Nếu bạn tìm được một huấn luyện viên chất lượng có thể mang đến cho bạn bài tập toàn thân đầy thử thách và biết khi nào cần tăng và giảm tốc độ, bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn thói quen để có kết quả tốt hơn.

Sai lầm khi tập Pilates 5: Thói quen ăn uống xấu

Chuyên gia cho biết, nếu bạn muốn thay đổi ngoại hình thì “chỉ tập thể dục thôi là không đủ để giúp bạn thấy được những thay đổi về mặt thể chất”. Dinh dưỡng là một phần quan trọng để đạt được mục tiêu thể dục của bạn, vì vậy nếu bạn không ăn đúng chế độ ăn, bạn có thể khó thấy được kết quả. Ưu tiên protein trong khi vẫn duy trì chế độ ăn cân bằng.

Điều này có thể gây tranh cãi, nhưng Pilates không phải là cách giúp bạn giảm cân. Nó có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, thay đổi sự tự tin, cải thiện chuyển động, tăng tính linh hoạt và tư thế, cùng nhiều lợi ích khác, nhưng nếu bạn tập Pilates với mục tiêu giảm mỡ mà không thay đổi chế độ ăn uống, bạn sẽ không thấy bất kỳ thay đổi nào.

Sai lầm khi tập Pilates 6: Tập luyện không đều đặn

Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, tính đều đặn, kiên trì và nhất quán là chìa khóa. Hãy nhìn nhận một cách trung thực vào lịch trình tập luyện của bạn. Bạn tập Pilates thường xuyên như thế nào? Một lần một tuần hay thỉnh thoảng? Hay bạn tập quá thường xuyên đến nỗi cơ bắp của bạn bị mỏi và dáng tập của bạn trở nên kém?

Tần suất tập Pilates phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và cường độ cao hơn, cải thiện tư thế xấu và dần dần có thể tập luyện với cường độ tốt hơn so với lúc mới bắt đầu.

Sai lầm khi tập Pilates 7: Thiếu sự đa dạng và phong phú

Mọi người thường coi Pilates là bài tập duy nhất và nghĩ rằng đó là bài tập duy nhất họ cần. Trên thực tế, Pilates có hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với đi bộ, xông hơi, kéo giãn và điều hòa giấc ngủ. Đặc biệt đối với phụ nữ trên 35 tuổi, việc kết hợp Pilates như một phần của thói quen hàng ngày đã được chứng minh là tốt hơn cho sự cân bằng hormone và thành phần cơ thể.

Pilates sẽ cung cấp cho bạn nền tảng tốt về hơi thở, tư thế và kết nối cơ tim. Bây giờ bạn đã có nền tảng tốt về tư thế, tại sao không thêm bài tập tạ trong phòng tập thể dục một lần một tuần? Nếu thể dục không phải là sở thích của bạn, hãy cân nhắc các môn thể thao như quần vợt, khiêu vũ hoặc thậm chí là đạp xe.

Sai lầm khi tập Pilates 8: Đánh giá thấp quá trình phục hồi

Nhiều học viên luyện tập Pilates đã thấy kết quả sau khi họ giảm số giờ học hàng ngày, bắt đầu cân bằng giữa việc luyện tập với ngày nghỉ, điều chỉnh giấc ngủ và bổ sung các bài tập thở. Đôi khi, việc cố ý giảm cường độ luyện tập sẽ dẫn đến nhiều tiến bộ hơn. Pilates không chỉ là các động tác; đó là một hệ thống các chu kỳ. Khi bạn coi nó như một hệ thống, nó sẽ mang lại hiệu quả.

Một số thông tin khác:

• Phân biệt Yoga và Pilates: Sự khác biệt và lựa chọn phù hợp cho bạn
• Yoga hay Pilates? Đâu mới là chân ái của phái nữ để duy trì vóc dáng?
• Pilates là gì? 8 điều bạn cần biết trước khi bắt đầu tập luyện bộ môn hấp dẫn này!
• Đau lưng khi đến tháng: Nguyên nhân và 10 cách giảm đau lưng hiệu quả

1. Rau bina

Rau bina là một trong số các thực phẩm hàng đầu có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc cũng như nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Nguyên nhân là vì loại rau lá xanh này nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, nổi bật trong đó là sắt, vitamin A, vitamin C và vitamin B9. Có thể bạn đã biết, thiếu sắt là nguyên nhân gây rụng tóc hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc và hàm lượng sắt dồi dào trong rau bina sẽ giúp vận chuyển oxy đến nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trong khi đó, vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, vitamin A cung cấp bã nhờn – một chất dưỡng ẩm tóc tự nhiên, và vitamin B9 giúp duy trì sức khỏe của nang tóc. Như vậy, để có mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng, bẹn có thể thêm rau bina vào chế độ ăn thường ngày của mình.

2. Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó giúp tóc thêm chắc khỏe và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong quả việt quất cũng chống lại các gốc tự do, cung cấp dinh dưỡng, giúp da đầu và nang tóc khỏe mạnh, có thể làm giảm rụng tóc và thúc đẩy sức khỏe tổng thể của tóc. Ngoài việt quất, các loại quả mọng khác như dâu tây, mâm xôi, acai, nho,…cũng có thể hỗ trợ dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng. Không chỉ tốt cho tóc, việt quất nói riêng và các loại quả mọng nói chung cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Do đó, bạn có thể bổ sung các loại quả đầy màu sắc này vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

3. Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm tốt cho tóc hàng đầu. Nguyên nhân là vì trứng có thể cung cấp lượng lớn protein chất lượng cao, giúp kích thích nang tóc phát triển. Ngoài protein, trứng còn chứa biotin, vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin K và nhiều khoáng chất như canxi, kali, magie, kẽm,… Các chất dinh dưỡng này có thể hỗ trợ phục hồi hư tổn, bảo vệ tóc, kích thích mọc tóc, dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và làm giảm tình trạng tóc gãy rụng.

4. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu

Tương tự như trứng, đậu nành và cách sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu hũ, tempeh,…) rất giàu protein, các axit béo thiết yếu và vitamin E, có thể giúp dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt và kích thích mọc tóc. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa lượng lớn isoflavone có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, duy trì độ ẩm cần thiết cho da đầu, bảo vệ các nang tóc, ngăn ngừa hiện tượng tóc rụng và thúc đẩy quá trình phát triển của tóc.

5. Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp chống viêm, phục hồi hư tổn và nuôi tóc chắc khỏe. Lượng vitamin E dồi dào trong hạt chia cũng góp phần giữ ẩm, hỗ trợ kích thích mọc tóc, giúp tóc dày và bóng mượt hơn. Bạn có thể thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hằng ngày, nó có thể mang đến nhiều lợi ích cho mái tóc nói riêng và sức khỏe nói chung.

6. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene. Khi tiêu thụ vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành Vitamin A – một loại vitamin cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Không chỉ giúp tóc chắc khỏe và phát triển nhanh, vitamin A cũng tạo ra bã nhờn giúp duy trì độ ẩm tự nhiên trên tóc và da đầu. Bên cạnh lượng beta-carotene dồi dào, khoai lang còn chứa nhiều vitamin C, sắt, kẽm,… Những chất này được biết đến là có khả năng dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả.

7. Cá hồi

Cá hồi vốn là một trong những thực phẩm nổi tiếng tốt cho tóc. Không chỉ giàu protein giúp phục hồi hư tổn và kích thích nang tóc phát triển, cá hồi còn chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm, dưỡng ẩm tự nhiên, giảm gãy rụng, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn và ngăn ngừa tóc mỏng. Loại cá béo này cũng chứa vitamin D, rất cần thiết để giữ cho tóc chắc khỏe và ít bị gãy rụng hơn.

8. Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn cung cấp Vitamin E và axit béo omega-3, omega-6 tuyệt vời, có tác dụng giúp phục hồi tóc khô, giảm viêm, kiểm soát việc sản xuất bã nhờn, nuôi dưỡng các nang tóc và dưỡng tóc chắc khỏe. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa nhiều vitamin B7, sắt, kẽm, selen,..góp phần thúc đẩy sự phát triển của tóc và tạo ra các nang tóc mới đồng thời ngăn ngừa gãy rụng.

9. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, có tác dụng dưỡng ẩm tóc và da đầu, bảo vệ sợi tóc khỏi khô xơ, hư tổn đồng thời cải thiện độ bóng mượt cho tóc. Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất,…có tác dụng bảo vệ tóc khỏi tác động của các gốc tự do, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tóc gãy rụng và hỗ trợ kích thích mọc tóc.

10. Hàu

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Trong khi đó, hàu lại nguồn cung cấp kẽm vô cùng dồi dào. Chính vì thế, bổ sung hàu vào thực đơn ăn uống thường ngày có thể cải thiện tình trạng rụng tóc, thậm chí còn hỗ trợ kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài kẽm, hàu còn chứa nhiều protein, canxi, vitamin D, vitamin B12, sắt, đồng, mangan,…không chỉ tốt cho sự phát triển của tóc mà còn rất có ích đối với sức khỏe tổng thể.

Bạn có thể quan tâm:

• 6 cách nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong cực đơn giản mà bạn có thể làm ngay tại nhà
• 13 loại thực phẩm tốt cho da và tóc: Chăm da khỏe, dưỡng tóc suôn

Tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể

Canxi chiếm khoảng 1-2% trọng lượng cơ thể và khoảng 99% canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng. Canxi không chỉ giúp xương và răng chắc khỏe mà còn tham gia vào quá trình co bóp cơ, phát tín hiệu thần kinh và điều hòa huyết áp. Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như loãng xương, còi xương và tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở trẻ em, trẻ dậy thì và phụ nữ trên 50 tuổi.

Những nguồn thực phẩm giàu canxi

Có nhiều loại thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là những nguồn thực phẩm giàu canxi phổ biến:

Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai là những nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thu.

Cá hồi và cá mòi: Đặc biệt là cá mòi đóng hộp có xương, vì xương cá chứa nhiều canxi.

Rau xanh lá: Rau cải xanh, cải bó xôi, rau dền, bông cải xanh là những loại rau giàu canxi.

Các loại đậu: Đậu nành, đậu trắng, đậu đỏ và các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, tempeh đều chứa nhiều canxi.

Các loại hạt và ngũ cốc: Hạnh nhân, hạt chia, hạt vừng, hạt bí đỏ và các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp canxi phong phú.

Lợi ích của việc bổ sung canxi từ thực phẩm

Bổ sung canxi từ thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, canxi từ thực phẩm được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn so với canxi từ các loại thuốc bổ sung. Thứ hai, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác như protein, vitamin D, magiê và kali, giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe tổng thể.

Cách bổ sung canxi hiệu quả từ thực phẩm

Để bổ sung canxi hiệu quả, bạn nên kết hợp nhiều nguồn thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý để tăng cường lượng canxi từ thực phẩm:

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu canxi: Hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với sữa hoặc sữa chua.

Thêm rau xanh vào các bữa ăn chính: Hãy bổ sung các loại rau xanh lá giàu canxi vào các món salad, món canh hoặc xào.

Ăn cá hồi hoặc cá mòi ít nhất một lần một tuần: Đây là nguồn canxi và omega-3 quan trọng cho sức khỏe.

Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành: Hãy thêm đậu hũ, tempeh (thực phẩm từ đậu nành) hoặc sữa đậu nành vào thực đơn hàng ngày.

Ăn nhẹ với hạt và ngũ cốc: Hãy chọn các loại hạt và ngũ cốc giàu canxi như hạnh nhân, hạt chia, hạt vừng và các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Vai trò của vitamin D trong việc hấp thụ canxi

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi từ ruột vào máu. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến việc hấp thụ canxi kém và gây ra các vấn đề về xương. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày, ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa tăng cường vitamin D.

Những lưu ý khi bổ sung canxi

Mặc dù canxi rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng việc bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực như tăng nguy cơ sỏi thận và giảm hấp thụ các khoáng chất khác như sắt và kẽm. Các nghiên cứu tại New Zealand cho biết viên bổ sung canxi thường kèm theo nguy cơ gây bệnh tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Do vậy, để đảm bảo lượng canxi vừa đủ và không bị ảnh hưởng tác dụng phụ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung canxi bằng thuốc.

Bổ sung canxi từ thực phẩm là cách an toàn và hiệu quả để duy trì sức khỏe xương và răng. Hãy lựa chọn các nguồn thực phẩm giàu canxi và kết hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ lượng canxi cần thiết. Đừng quên tầm quan trọng của vitamin D trong việc hấp thụ canxi và luôn duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối để có một sức khỏe tốt nhất.

1. Bổ sung canxi

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương và mật độ xương. Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung canxi và vitamin D vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Một số thực phẩm giàu canxi gồm: sữa và các chế phẩm từ sữa, cá béo, các loại hạt, các loại đậu và các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn,…

Lượng canxi khuyến nghị (RDA) là 1.200 miligam mỗi ngày đối với phụ nữ từ 51 tuổi trở lên và 1.000 miligam mỗi ngày đối với nam giới từ 51 tuổi trở lên. Các chuyên gia cũng khuyên người lớn tuổi nên bổ sung 400-800 miligam canxi mỗi ngày (ngoài canxi từ thực phẩm) để đảm bảo hấp thụ đủ canxi và bảo vệ sức khỏe xương. Điều quan trọng là không nên bổ sung canxi vượt quá mức khuyến nghị vì lượng canxi quá cao có liên quan đến nguy cơ sỏi thận và đau tim.

Tốt nhất, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định liều lượng phù hợp dựa trên thói quen ăn uống, độ tuổi và nguy cơ mất xương của bạn.

2. Bổ sung vitamin D

Cùng với canxi, các nghiên cứu cũng đồng ý việc bổ sung vitamin D có thể giúp khỏe xương chắc khỏe. Nguyên nhân là vì vitamin D giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm đồng thời hỗ trợ miễn dịch và cơ bắp. Nồng độ vitamin D thấp có thể khiến xương yếu, theo thời gian có thể dẫn đến loãng xương.

Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và tiêu thụ các thực phẩm như cá béo (như cá hồi), sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng hoặc ngũ cốc tăng cường vitamin D,…

Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin D trong khoảng 700-800 IU mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ gãy xương. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để xác định nhu cầu vitamin D cá nhân một cách chính xác để có thể bổ sung sao cho phù hợp.

3. Ăn nhiều protein hơn

Protein có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương. Chính vì thế mà chế độ ăn đủ protein được cho là có thể duy trì sự chắc khỏe của xương, đặc biệt là khi bạn đồng thời bổ sung đủ canxi cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn đủ protein cũng rất quan trọng để duy trì và xây dựng cơ bắp. Nó có thể giúp ngăn ngừa chứng teo cơ – tình trạng mất cơ thường gặp khi lão hóa, có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết về lượng protein cần tiêu thụ hàng ngày dựa trên độ tuổi, giới tính và nhu cầu sức khỏe của bạn.

4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì cân nặng khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe xương. Nguyên nhân là vì các nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi thừa cân có nguy cơ té ngã cao hơn, có thể dẫn đến gãy xương. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu cân làm tăng nguy cơ gãy xương và mất xương.

Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, bạn nên rèn luyện thói quen ăn uống cân bằng, tập luyện thể dục điều độ, hạn chế rượu bia,…

5. Luyện tập sức bền

Các bài tập bodyweight như nâng tạ, chống đẩy, kéo xà, gập bụng,..là những bài tập tăng cường sức mạnh, có thể cải thiện sức bền. Chúng đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe xương bằng cách thúc đẩy các cơ hoạt động nhiều hơn. Luyện tập sức bền cũng tạo áp lực lên xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Ngoài bài tập sức bền, các bài tập Aerobic như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, leo cầu thang, đạp xe,…cũng có thể cải thiện mật độ khoáng chất của xương, giảm nguy cơ té ngã và gãy xương.

6. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, đặc biệt là khi bạn già đi, có thể giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương. Các nghiên cứu cho thấy các bài tập giữ thăng bằng và thái cực quyền có thể giảm nguy cơ té ngã xuống 47% và giảm nguy cơ gãy xương hông xuống khoảng 25%.

Bạn có thể quan tâm:

• Thoa kem chống nắng có khiến cơ thể bị thiếu vitamin D không?
• 14 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mà bạn nên biết
• 11 công thức sinh tố yến mạch giảm cân lại đủ chất, rất ngon!

Ăn đủ protein

Protein đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, bao gồm cả tóc. Và có thể bạn đã biết, tóc được tạo thành từ protein, cụ thể là một loại protein cụ thể gọi là keratin. Chính vì thế, tiêu thụ đủ protein là cách giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong. Một số loại thực phẩm giàu protein mà bạn có thể tiêu thụ gồm trứng, cá hồi, thịt gà/bò nạc, hạnh nhân, diêm mạch, yến mạch sữa và các sản phẩm từ sữa. Riêng với những người ăn chay, protein từ đậu sẽ là lựa chọn tuyệt vời đấy nhé!

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống có thể có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe của tóc nói riêng. Chỉ protein thôi là chưa đủ, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể giúp tóc có đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo và protein.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ loại bỏ độc tố. Điều này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc khỏe đẹp hơn. Tập luyện thể dục thường xuyên với các bài tập vừa sức là một trong những cách đơn giản để nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có liên quan mật thiết đối với sức khỏe của tóc. Một giấc ngủ tốt sẽ tạo điều kiện thuận lợi để tóc được nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo. Việc này sẽ giúp tóc chắc khỏe và đẹp hơn. Ngược lại, thiếu ngủ, thức khuya có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và rối loạn nội tiết tốt, khiến tóc bị yếu, dễ gãy, rụng, khô, xơ,…

Massage da đầu

Massage da đầu có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, loại bỏ độc tố và giảm viêm. Nghiên cứu cho thấy massage bằng tay là một cách đơn giản để cải thiện sự phát triển của tóc. Để giúp tóc và da đầu khỏe mạnh, có thể massage da đầu bằng tay hoặc dụng cụ massage khoảng 10-20 phút mỗi ngày bạn nhé.

Sử dụng dầu dưỡng tóc

Sử dụng dầu dưỡng tóc là một trong cách đơn giản giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Các loại tinh dầu tự nhiên như tinh dầu sachi, tinh dầu bưởi, dầu dừa, dầu argan, dầu Jojoba, dầu quả bơ, dầu hạt nho, dầu hạt lựu,…sẽ là những lựa chọn phù hợp. Chúng có thể giúp dưỡng ẩm, giảm khô xơ, hư tổn, dưỡng tóc bóng mượt, bảo vệ tóc trước các tác nhân gây hại cũng như cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc. Sử dụng dầu dưỡng kết hợp với massage nhẹ nhàng sẽ giúp tóc bạn thêm khỏe và suôn mượt.

Bạn có thể quan tâm:

• Những kiểu tóc phù hợp với áo dài ngày tết
• 4 kiểu tóc xoăn hippie giúp nàng tỏa sáng rực rỡ trong các buổi tiệc cuối năm
• Giảm rụng tóc hiệu quả với các phương pháp massage da đầu

Chống viêm

Socola đen chứa nhiều chất chống oxy, tiêu biểu là flavonoid, polyphenol và catechin, có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm cũng như ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung socola đen (ít nhất 70% cacao, 30% đường mía hữu cơ) vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp chống lại tình trạng viêm và giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Giảm căng thẳng

Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, socola đen còn chứa caffeine và phenylethylamine – những chất có tác dụng kích thích tinh thần, tăng sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Nếu bạn muốn dùng socola để giảm căng thẳng, hãy lựa chọn các loại socola có nồng độ cacao cao, ít đường và các chất phụ gia.

Cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa có trong socola đen, đặc biệt là flavonoid, có thể làm tăng máu lên não, làm gia tăng các kết nối giữa các tế bào não, từ đó giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ. Nồng độ cacao trong socola đen càng cao thì tác động tích cực của nó đối với trí nhớ và các yếu tố nhận thức khác càng lớn.

Hạ huyết áp

Socola đen rất giàu flavonoid, đã được chứng minh là hỗ trợ sản xuất oxit nitric – chất có khả năng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu thông máu, từ đó làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Với những người bị huyết áp cao, tiêu thụ socola đen là một cách để ổn định huyết áp.

Bảo vệ tim

Ăn socola đen có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Nhiều hoạt chất có trong socola đen có thể giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ giảm huyết áp cao, cải thiện lưu thông máu,… Việc này có thể giúp giảm áp lực lên tim cũng như ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa lão hóa

Như đã nói trước đó, socola đen có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do cũng như giảm thiểu tác động của tia UV lên da. Ngoài ra, hiệu quả chống viêm, giảm căng thẳng của socola đen cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.

Cải thiện thị lực

Khi nhắc đến những thực phẩm tốt cho mắt, người ta thường nghĩ ngay đến củ cà rốt. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, socola đen cũng rất có ích trong việc cải thiện và tăng cường thị lực. Nguyên nhân là vì trong socola đen có chứa hàm lượng flavonoid cao, giúp tăng lượng máu lên não và cả võng mạc mắt. Bên cạnh đó, socola đen cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin B2 và các khoáng chất có lợi giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc.

Hỗ trợ giảm cân

Socola đen cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời trong thực đơn giảm cân. Socola đen có thể giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện độ nhạy cảm với insulin, giảm cảm giác thèm ăn và nâng cao tâm trạng. Những điều này sẽ giúp bạn trong quá trình kiểm soát cân nặng, giảm cân, ngừa béo phì. Tuy nhiên, cần lưu ý là chỉ nên ăn socola đen ở mức vừa đủ, chọn loại ít đường và ít béo cũng như kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều độ. Có như vậy thì việc giảm cân và duy trì sự khỏe mạnh mới thật sự hiệu quả.

Giúp mọc tóc

Socola đen chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin B2 và các khoáng chất khác, có tác dụng giúp nhiều tế bào phát triển hơn, bao gồm cả tóc. Tiêu thụ lượng socola đen với mức độ vừa phải có thể giúp kích thích quá trình mọc tóc cũng như hạn chế tối đa tình trạng tóc gãy rụng.

Giúp răng chắc khỏe

Có thể bạn không tin nhưng ăn socola đen có thể cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn một cách bất ngờ đấy. Nguyên nhân là do trong socola đen có chứa một hợp chất gọi là CBH, có tác dụng tăng cường men răng vừa ngăn chặn các vi khuẩn gây sâu răng. Tất nhiên, socola đen không đường hoặc ít đường mới là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 14 dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước
• 12 loại thực phẩm, gia vị cần tránh nếu bạn bị viêm khớp
• Những tác hại không ngờ khi để tóc ướt đi ngủ mà các nàng nên biết
• Chăm sóc tóc: 12 nguyên nhân khiến tóc trở nên mỏng, yếu và nhanh bạc
• 16 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên biết

Khi tập yoga để giảm đau đầu gối cần lưu ý điều gì?

Đầu tiên, hãy nhớ rằng cơ thể của mỗi người là khác nhau. Tùy thuộc vào mức độ đau của bạn, những bài tập này có thể mang đến tác dụng có lợi hoặc không. Nếu bạn đang tham gia một lớp học yoga trực tiếp thì hãy thông báo cho người dạy về vấn đề đau đầu gối của bạn để điều chỉnh động tác trong quá trình tập luyện.

Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn về những điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà. Khi bị đau đầu gối hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình và chỉ làm những việc mà bạn cảm thấy tốt cho bản thân.

Bạn cũng có thể trang bị một số đồ dùng phù hợp như đắp chăn lên đầu gối, hoặc không thực hiện một số bài tập nhất định, chẳng hạn như tư thế chim bồ câu vua một chân vì tư thế này sẽ gây áp lực lên khớp gối.

5 bài tập yoga giúp đầu gối chắc khỏe và giảm đau

Uttanasana (Đứng gập người về trước với hai chân bắt chéo)

Bằng cách bắt chéo mắt cá chân trong tư thế cúi người về phía trước, bạn có thể kéo giãn các dải chậu chày (là một dải chạy từ đỉnh ngoài của hông đến dưới phía ngoài đầu gối), vốn có vai trò quan trọng giúp giữ ổn định cho khớp gối. Dải chậu chày bị co cứng có thể khiến đầu gối bị lệch ra khỏi vị trí bình thường.

Khi thực hiện tư thế này, bạn có thể vịn tay vào ghế hoặc tường ở gần. Bạn cũng có thể chọn duỗi thẳng đầu gối hoặc co lại tùy theo cảm giác thoải mái.

• Bắt đầu với Tadasana (Tư thế ngọn núi), đứng trước tấm thảm với hai tay chống hông.
• Co đầu gối một chút và gập thân mình giữa hai chân, giữ hông cố định và lưng thẳng.
• Tay của bạn có thể đặt trên mặt đất ở bên ngoài hai chân hoặc trước mặt.
• Hít vào đồng thời ưỡn ngực để kéo giãn cột sống.
• Thở ra và nhẹ nhàng ấn cả hai chân xuống đất mà không cần duỗi thẳng quá mức. Nâng xương bánh chè lên và nhẹ nhàng xoay đùi ra phía sau.
• Thở ra đồng thời duỗi người xuống thấp hơn mà không cong lưng. Kéo giãn cổ và đưa đỉnh đầu về phía mặt đất, đồng thời kéo vai về phía hông.

Virabhadrasana III (Chiến binh III với chân đứng cong)

Tư thế này có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ dang ở bên ngoài hông, cơ mông nhỡ và cơ mông nhỏ. Những cơ này đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn, nếu cơ bị yếu sẽ khiến đầu gối bị khép vào trong. Ngoài ra, bằng cách uốn cong đầu gối trong tư thế giữ thăng bằng này, bạn sẽ ổn định xương chậu và tăng cường các cơ xung quanh xương chậu cũng như đầu gối.

• Bắt đầu ở Virabhadrasana I (Tư thế chiến binh I) với chân phải ở phía trước.
• Nhấn gót chân phải xuống để nâng bụng dưới lên, co bụng vào trong và đưa mông xuống.
• Khép hông ngoài bên phải của bạn vào giữa đồng thời duỗi thẳng chân trái.
• Xoay đùi trong bên trái của bạn hướng lên trần nhà để xoay hông ngoài bên trái ra phía trước, sau đó xoay người bằng ngón chân sau để chân sau ở vị trí trung tính.
• Hít vào đồng thời kéo giãn cột sống của bạn.
• Thở ra và gập người về phía trước, đồng thời đưa tay ra phía trước.
• Chuyển trọng tâm cơ thể vào bàn chân trước và nghiêng người về phía trước đồng thời nhấc chân trái lên cho đến khi chân song song với mặt đất.
• Cánh tay áp sát vào tai và đầu, cùng với thân, xương chậu và chân nhấc lên tạo thành một đường thẳng.
• Tiếp tục xoay đùi trong bên trái lên trên để chân giữ yên và xương chậu ở vị trí nằm ngang.
• Siết cơ hông ngoài bên phải để giữ ổn định cho chân đứng.
• Đẩy gót chân trái ra sau đồng thời vươn cánh tay, đỉnh đầu và thân ra phía trước.
• Siết cơ bụng dưới để hỗ trợ cho lưng dưới.
• Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở, sau đó cẩn thận co đầu gối phải và lùi lại bằng chân trái, trở lại tư thế Virabhadrasana I.
• Đổi bên.

Upavistha Konasana (Tư thế ngồi gập người ra trước với góc rộng)

Điều quan trọng là phải kéo giãn các cơ khép của đùi trong để hỗ trợ sức khỏe của đầu gối cũng như tất cả các khớp ở chân. Nếu những cơ này bị co cứng, chúng sẽ kéo đầu gối vào trong, đó là điều bạn cần tránh. Bạn có thể ngồi thẳng trong tư thế này với các ngón tay đặt trên mặt đất (như trong hình) hoặc đưa tay ra phía trước với mức độ vừa phải để kéo giãn nhiều hơn.

• Ngồi ở tư thế Dandasana (Tư thế nhân viên), thẳng lưng.
• Dang rộng chân sang hai bên hết mức có thể. Gập lưng bàn chân và hướng các ngón chân lên trên. Cơ tứ đầu đùi cũng hướng lên trần nhà.
• Hít vào đồng thời kéo giãn cột sống, thở ra đồng thời xoay hông, đưa tay về phía trước và gập người uống sàn giữa hai chân. Giữ lưng thẳng và tránh cong cột sống.
• Để kết thúc tư thế này, hãy đưa tay ra sau và quay lại tư thế nhân viên.

Lunge cao với cánh tay duỗi thẳng

Vào tư thế lunge cao (như hình trên), sau đó nghiêng ngực 45 độ về phía trước (theo đường chéo). Bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi của bạn, đó là cơ quan trọng để tránh đau đầu gối. Nếu cơ tứ đầu bị yếu, nó có thể ảnh hưởng đến chức năng của đầu gối.

• Bắt đầu ở tư thế Adho Mukha Svanasana (Chó úp mặt). Thở ra và bước chân phải về phía trước giữa hai tay, sao cho đầu gối thẳng hàng với gót chân. Giữ chân trái của bạn vững chắc.
• Hít vào và nâng thân mình lên thẳng đứng. Đồng thời dang rộng cánh tay sang hai bên và giơ cao qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Hãy cẩn thận để không uốn cong phần lưng dưới. Kéo giãn mông về phía sàn và vươn người về phía sau qua gót chân trái, điều này sẽ đưa xương bả vai ra phía sau nhiều hơn và giúp nâng đỡ thân trên của bạn. Nhìn lên trên về phía ngón tay cái.
• Không đẩy ngực về phía trước. Duỗi cánh tay từ dưới lên trên, qua các ngón tay. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
• Sau đó thở ra, nghiêng thân sang đùi phải, hạ tay trở lại sàn và thở ra một lần nữa, bước chân phải ra sau và quay trở lại tư thế Chó úp mặt. Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở và lặp lại với chân trái ở phía trước.

Anjaneyasana (lunge thấp)

Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi, điều quan trọng là phải kéo giãn chúng bằng các bài tập như lunge thấp. Tương tự như các cơ khép của phần đùi trong, cơ tứ đầu đùi bị co cứng cũng có thể ảnh hưởng đến khớp gối của bạn và dẫn đến tổn thương.

• Từ tư thế Chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana), thở ra và bước chân phải về phía trước giữa hai tay, sao cho đầu gối thẳng hàng với gót chân. Sau đó hạ đầu gối trái xuống sàn và giữ cố định đầu gối phải, kéo giãn lưng trái cho đến khi bạn cảm thấy sức căng thoải mái ở đùi trước và háng bên trái. Xoay mũi bàn chân trái xuống sàn.
• Hít vào và nâng thân mình thẳng đứng lên, đồng thời đưa cánh tay sang hai bên và hướng lên trên, vuông góc với sàn nhà. Kéo giãn mông xuống sàn và đưa ngực lên trên.
• Ngẩng đầu lên và nhìn lên. Đưa ngón tay lên phía trần nhà. Giữ tư thế này trong 1 phút, sau đó thở ra đồng thời nghiêng phần thân trên về phía đùi phải và đặt tay xuống sàn, xoay ngón chân sau xuống dưới. Thở ra một lần nữa, nhấc đầu gối trái lên khỏi sàn và trở về tư thế Adho Mukha Svanasana.
• Lặp lại với chân trái về phía trước.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy và 5 bài tập yoga giảm đau hiệu quả
• 6 bài tập yoga kéo giãn khớp hông giúp giảm căng thẳng do ngồi nhiều

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Cánh tay mạnh mẽ giúp bạn có nhiều lợi thế, không chỉ gây ấn tượng về ngoại hình mà còn tăng cường sức mạnh và thể lực tổng thể. Ngoài ra, việc tăng khối lượng cơ bắp giúp bạn duy trì cân nặng phù hợp bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn kể cả khi nghỉ ngơi. Cánh tay cơ bắp cũng có thể nâng cao hiệu quả trong các bài tập và hoạt động hàng ngày. Thêm vào đó, sự hài lòng khi nhìn thấy cánh tay phát triển là động lực mạnh mẽ để bạn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày.

Tuy nhiên, sự kiên trì là điều quan trọng nhất khi xây dựng cơ bắp cho cánh tay. Dưới đây là hướng dẫn các bài tập hiệu quả nhất dành cho nam giới để có cánh tay to hơn.

Hít xà chin-up

Chin-up là bài tập cánh tay cổ điển tác động vào cơ tay trước và cơ lưng trên. Hãy treo người trên xà với lòng bàn tay hướng về mặt bạn, kéo cằm qua xà trong khi khuỷu tay hướng về hai bên thân. Siết chặt lưng trên và từ từ hạ người xuống trong khoảng thời gian 4 giây cho đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Bạn có thể buông khỏi xà sau mỗi lần kéo nếu cảm thấy cần thiết.

Hãy đặt mục tiêu ban đầu thực hiện 4 hiệp từ 8 đến 10 lần mỗi hiệp hoặc nhiều nhất có thể. Nghỉ 45 đến 60 giây giữa các hiệp.

Bài tập dip

Tiếp theo là bài tập dip cho cơ tam đầu, hiệu quả để tập riêng các cơ ở phía sau của cánh tay. Ngồi bên cạnh ghế và chống tay lên ghế, duỗi thẳng chân. Dùng cánh tay nâng cơ thể lên khỏi ghế, sau đó gập khuỷu tay để hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Sau đó, đẩy tay lên cho đến khi cánh tay thẳng trở lại.

Có thể thêm tạ vào lòng để tăng thêm độ khó cho bài tập này. Thực hiện 4 hiệp từ 12 đến 15 lần mỗi hiệp hoặc càng nhiều lần càng tốt. Nghỉ 45 đến 60 giây giữa các hiệp.

Đứng co tay nâng tạ

Để thực hiện động tác cho cơ tay trước này, hãy cầm một thanh tạ thẳng với hai tay rộng bằng vai và lòng bàn tay hướng ra trước, cánh tay duỗi thẳng. Giữ khuỷu tay của bạn cố định ở hai bên thân và nâng thanh tạ lên ngang vai, siết chặt cơ tay trước. Sau đó hạ thanh tạ xuống một cách có kiểm soát cho đến khi cánh tay duỗi thẳng.

Lưu ý không dùng đà để nâng tạ lên. Thực hiện 4 hiệp từ 10 đến 12 lần mỗi hiệp, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.

Nằm đẩy tạ

Đây là một trong những bài tập hàng đầu để tăng khối lượng cơ tay sau của bạn. Nằm trên ghế dài và cầm một thanh tạ với hai cánh tay duỗi thẳng hướng lên trời. Giữ khuỷu tay cố định và gập cẳng tay về phía mặt, đưa thanh tạ càng gần mặt càng tốt mà không chạm vào, sau đó duỗi khuỷu tay ra để trở lại tư thế bắt đầu. Khuỷu tay của bạn phải thẳng hàng với vai trong suốt động tác.

Thực hiện 4 hiệp, từ 10 đến 12 lần mỗi hiệp, nghỉ 1 phút giữa mỗi hiệp.

Nâng tạ trên ghế nghiêng

Khi tập cho cánh tay to hơn, điều quan trọng là phải tác động vào cơ tay từ nhiều góc độ khác nhau, đó chính là tác dụng của động tác nâng tạ trên ghế nghiêng.

Hãy dựng một chiếc ghế dài ở góc 45 độ và nằm trên đó, cầm một quả tạ ở mỗi tay và hai cánh tay buông thõng hai bên. Co tay để nâng cả hai quả tạ lên ngang vai và sau đó hạ chúng xuống. Thực hiện 4 hiệp, từ 12 đến 15 lần mỗi hiệp với 1 phút nghỉ giữa các hiệp.

Tập cơ tam đầu với dây kéo tạ

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là bài tập với dây, tác động vào cơ tam đầu ở phía sau của cánh tay. Sử dụng máy kéo tạ và chỉnh nó sao cho tay cầm ở ngay trước mặt bạn. Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên thân và duỗi thẳng cánh tay đồng thời siết chặt cơ tam đầu. Sau đó trở lại như cũ một cách có kiểm soát.

Thực hiện 4 hiệp từ 10 đến 12 lần mỗi hiệp, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Các bài tập thể dục tại nhà giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt
• Các bài tập thể dục đơn giản tại nhà giúp bạn tăng cường sức mạnh bất chấp tuổi tác

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

L-Cystine là gì?

L-cystine một dạng tự do của axit amin cystine, được biết đến như là một thành phần quan trọng trong việc tạo nên keratin – một loại protein chủ yếu có mặt trong tóc và móng. Việc cung cấp đủ L-cystine cho cơ thể giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phục hồi tóc và móng, cũng như hỗ trợ giảm thiểu tình trạng yếu, gãy, và rụng tóc.

Bên cạnh đó, các hoạt chất chứa trong L-cystine còn có khả năng giúp cơ thể thải độc, chống lại các tác nhân gây hại cho da điển hình là các loại vi khuẩn, khống chế sự hình thành của mụn trứng cá và góp phần “tiêu diệt” mụn trứng cá mỗi khi chúng xuất hiện. Vì vậy mà khi uống viên uống chứa thành phần này thì tình trạng mụn ở làn da của chúng ta sẽ giảm và dần khỏe mạnh hơn.

Vì sao L-Cystine thường được kết hợp với Vitamin B6 để tăng hiệu quả?

Đối với viên uống L-Cystine thì ngoài thành phần tiêu biểu là L-Cystine thì còn có sự xuất hiện của nhóm vitamin, cụ thể là Vitamin B6. Loại vitamin này còn được gọi với tên gọi là pyridoxine, đây một loại vitamin nhóm B và đóng vai trò quan trọng trong thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo có vai trò điều chỉnh độ tiết bã nhờn trên da, tăng cường sức khỏe cho da, tóc và móng thêm khỏe mạnh.

Như vậy, với sự “góp mặt” của Vitamin B6 kết hợp cùng với L-Cystine thì sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi và hấp thụ chất dưỡng chất L-Cystine, tăng cường sức khỏe cơ thể, bổ sung năng lượng dồi dào nuôi dưỡng làn da và mái tóc.

Review viên uống Actidem L-Cystine B6 có tốt không?

Về nguồn gốc, chứng nhận và kiểm nghiệm sản phẩm

Không giống như các sản phẩm bôi ngoài da hay tóc, khi sử dụng thực phẩm chức năng đường uống mình rất là cẩn thận trong việc tìm hiểu nguồn gốc và chứng nhận của sản phẩm. Qua tìm hiểu, viên uống Actidem L-Cystine B6 được sản xuất tại Việt Nam với quy trình sản xuất, nghiên cứu và kiểm nghiệm bởi đội ngũ chuẩn dược, nhà máy chuẩn dược GMP với công thức sản phẩm an toàn cho sức khỏe của người tiêu dùng, và dễ dàng mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc, do đó đây là điểm cộng cho mình khi quyết định trải nghiệm.

Để có thể chứng minh rằng sản phẩm được cung cấp và đến tay người tiêu dùng là những sản phẩm chất lượng đã được kiểm định an toàn và được cấp bởi cơ quan có thẩm quyền, phía công ty cũng đã thực hiện những kiểm định cần thiết cho sản phẩm để nhằm mang lại những sản phẩm vừa an toàn vừa giá trị cho người tiêu dùng.

Thành phần chính của Actidem L-Cystine B6

Viên uống Actidem L-Cystine B6 là dạng viên nang mềm, trong 1 viên nang mềm sẽ chứa những thành phần chính như sau:

• L-cystine 500mg: là một thành phần quan trọng trong việc tạo nên keratin – một loại protein chủ yếu có mặt trong tóc và móng. Việc cung cấp đủ L-cystine cho cơ thể giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phục hồi tóc và móng, cũng như hỗ trợ giảm thiểu tình trạng yếu, gãy, và mất đi của chúng.
• Vitamin B6 (còn được gọi là pyridoxine): là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe cho da, tóc và móng
• ZinC Gluconate: kích thích đường ruột hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, nâng cao hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, còn giúp hỗ trợ tình trạng rụng tóc và mụn trứng cá.
• Vitamin E: hỗ trợ làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn. Ngoài ra, còn giúp cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và sáng bóng hơn.

Công dụng của Actidem L-Cystine B6

• Hỗ trợ chống oxy hóa cho làn da.
• Hỗ trợ giảm tình trạng sạm da và giúp da trở nên khỏe mạnh, tươi tắn hơn.
• Hỗ trợ giảm thâm mụn, giảm tình trạng viêm do mụn.
• Hỗ trợ giúp khỏe móng tay và tóc bóng mượt hơn.
• Kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng tóc

Cảm nhận của mình sau khi sử dụng Actidem L-Cystine B6

Mình đã dùng hết 1 hộp loại 20 viên rồi, và hôm nay mình quyết định review cho các bạn về hiệu quả của em này nhé.

Đầu tiên, xét về công dụng làm chắc khỏe móng tay và giúp mái tóc bóng mượt thì có lẽ sẽ mang lại kết quả rõ rệt nhất đối với mình. Móng tay sau khi sử dụng viên uống Actidem L-Cystine B6 đã dài ra khá nhanh và chắc khỏe hơn, móng không còn tình trạng giòn và dễ gãy nữa, thay vào đó móng tay sẽ khá bóng và tốc độ dài sẽ nhanh hơn bình thường.

Tiếp theo là về mái tóc, trong thời gian dùng em Actidem L-Cystine B6 này mình nhận thấy rằng tóc khá chắc ở phần chân và độ bóng của tóc cũng tăng lên gấp nhiều lần. Tóc cũng giảm được tình trạng đứt gãy và không còn tình trạng giòn tóc dẫn đến đứt tóc nữa. Trộm vía mình thấy sản phẩm khá hợp với tóc và móng tay của mình nên hiệu quả phát huy khá nhanh.

Nếu xét về khả năng giảm tình trạng viêm do mụn và giảm thâm do mụn để lại thì chưa cảm nhận quá nhiều về sản phẩm. Có lẽ thời gian mình dùng đến nay mới chỉ hơn 1 tháng thôi nên là chưa đủ lâu cho việc tái tạo phục hồi làn da, hoặc vết thâm mụn của mình là vết thâm lâu năm nên quá trình cải thiện sắc tố trên da cần nhiều thời gian hơn.

Và một điều mà mình cũng bất ngờ khi mình mới dùng Actidem L-Cystine B6 là vài ngày đầu mình đã bị nổi nhiều mụn hơn. Mình cũng hơi lo lắng và hỏi bác sĩ da liễu thì được biết đây là dấu hiệu của việc thuốc đang phát huy tác dụng đào thải độc tố qua da. Cụ thể là những độc tố, chất bẩn, tế bào chết và sắc tố đen sẽ được đẩy lên bên ngoài da. Do đó những ngày đầu bạn sẽ thấy gương mặt của mình như trở nên tệ hơn so với trước khi sử dụng thuốc. Tuy nhiên L-cystine đòi hỏi người bệnh cần có sự kiên trì sử dụng và chờ đợi, một thời gian sau mụn sẽ lặn đi, làn da sạch mụn và trắng sáng như mong muốn.

Theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất thì họ cũng khuyên là sau khi uống 1 liệu trình 10-20 ngày thì sẽ nghỉ khoảng 1 tháng rồi bắt đầu uống lại để cho cơ thể hấp thụ và chuyển hóa tốt hơn. Do đó mình sẽ ngưng 30 ngày sau đó tiếp tục dùng, hy vọng cải thiện được thâm mụn lâu năm của mình, còn về khả năng nuôi dưỡng tóc và móng thì mình cực kỳ ưng ý.

Ưu điểm

• Sản phẩm được sản xuất, nghiên cứu và kiểm nghiệm bởi đội ngũ chuẩn dược.
• Sản xuất trong hệ thống nhà máy chuẩn dược và đầy đủ kiểm định nghiêm ngặt.
• Công thức sản phẩm an toàn hiệu quả.
• Có các thành phần nổi trội như Vitamin B6, Vitamin E, Kẽm Gluconat nên quá trình điều trị mụn được hiệu quả hơn.
• Hỗ trợ giảm mụn, tình trạng rụng tóc, gãy móng.
• Giúp tóc và móng chắc khoẻ, bóng mượt.
• Giá thành rẻ hơn so với dòng L-Cystine trên thị trường

Khuyết điểm

• Viên nang mềm tuy không làm đắng miệng khi uống nhưng kích thước khá to và dài nên sẽ hơi khó uống một tí.

Những lưu ý khi sử dụng Actidem L-Cystine B6

Trước khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm bổ sung nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng sản phẩm phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

• Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành bị sạm da, tóc không chắc khỏe hoặc người có nhu cầu làm đẹp da. Người có nhu cầu cải thiện tình trạng mụn nội tiết, hạn chế tăng sinh tuyến bã nhờn từ yếu tố bên trong cơ thể.
• Lứa tuổi: sản phẩm dành cho người trưởng thành.
• Trường hợp cân nhắc lưu ý trước khi sử dụng: Không sử dụng cho người suy thận, suy gan, cystine niệu, người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ có thai, người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
• Hướng dẫn bảo quản sản phẩm: bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát và tránh để sản phẩm ở những nơi có ánh nắng trực tiếp.
• Đặc biệt lưu ý: sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Cách sử dụng viên uống Actidem L-Cystine B6 hiệu quả nhất

Đối với người trưởng thành, mỗi ngày sẽ uống 2 lần và mỗi lần 1 viên. Tuy nhiên để hiệu quả đạt được cao hơn thì bạn không nên sử dụng thuốc thường xuyên trong một khoảng thời gian dài. Thay vào đó, bạn có thể chia thành nhiều liệu trình để sử dụng thuốc.

Chẳng hạn như uống viên uống Actidem L-Cystine B6 trong vòng 10 -20 ngày sau đó nghỉ uống 30 ngày và bắt đầu uống lại. Hoặc cũng có thể sử dụng liên tục trong vòng 2 tháng và nghỉ 1 tháng rồi bắt đầu uống lại thuốc. Bạn nên có khoảng nghỉ khi uống thuốc để theo dõi xem tình trạng da, tóc và móng có cải thiện hay không rồi tiếp tục uống thuốc tiếp để duy trì hiệu quả.

Viên uống Actidem L-Cystine B6 chính hãng mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Để có thể mua được viên uống Actidem L-Cystine B6 chính hãng nhằm đảm bảo chất lượng và tránh mua nhầm hàng giả, hàng nhái thì các bạn nên tìm mua tại hệ thống các tiệm thuốc thuộc Actidem trên toàn quốc.

Hiện nay, giá bán chính thức của một hộp viên uống Actidem L-Cystine B6 sẽ có giá 89.000VNĐ/ 1 hộp 60 viên tương đương với 1.483VNĐ/ 1 viên. So với mức giá của những loại viên uống L-Cystine khác trên thị trường thì giá thành cho một hộp viên uống L-Cystine có kết hợp thêm thành phần Vitamin B6, Vitamin E, Kẽm Gluconat khá hợp lý.

Việc lựa chọn những sản phẩm có giá cả phải chăng nhưng vẫn đáp ứng được hiệu quả ở mức độ tốt thì có lẽ người tiêu dùng nên cân nhắc lựa chọn sản phẩm này. Bởi vì vừa tiết kiệm được thời gian sử dụng mà cũng tiết kiệm được chi phí của mình.

Bạn có thể mua trên Shopee tại đây.

Một vài câu hỏi khi sử dụng viên uống Actidem L-Cystine B6 kết hợp với sản phẩm DHC

Có nên kết hợp viên uống Actidem L-Cystine B6 cùng với Kẽm DHC, Vitamin C DHC hoặc Biotin DHC không?

Câu trả lời sẽ là có. Về cơ bản, bên trong thành phần của viên uống Actidem L-Cystine B6 đã chứa thành phần ZnC Gluconat (tức là chứa Kẽm Gluconat), và vitamin E, Vitamin B. Nếu kết hợp thêm viên kẽm hoặc Vitamin C hoặc Biotin của DHC thì hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe vì các thành phần này không kỵ nhau mà lại đang hỗ trợ cho nhau về chức năng giảm mụn và làm chắc khỏe móng tay, mái tóc, đẩy nhanh hiệu quả dưỡng da trắng sáng.

Nếu kết hợp các viên uống trên thì sẽ dùng như thế nào?

Nếu những ai đang gặp tình trạng về mụn, nhất làm mụn viêm thì nên kết hợp Actidem L-Cystine B6 và Kẽm DHC sẽ giúp quá trình điều trị mụn trở nên tích cực hơn. Vai trò của kẽm có tính chống viêm kết hợp với khả năng hỗ trợ điều trị mụn từ viên uống L-Cystine thì việc trị mụn sẽ hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, nếu kết hợp Actidem L-Cystine B6 với Biotin DHC thì khả năng phục hồi tình trạng rụng tóc sẽ được gia tăng, giúp tóc mọc dày, dài và chắc khỏe hơn nữa. Đồng thời kết hợp thêm Vitamin C DHC sẽ đẩy nhanh quá trình dưỡng da trắng sáng và làm mờ thâm mụn hiệu quả.

Cách uống đối với hai loại viên uống trên?

• Đối với viên kẽm DHC hoặc Vitamin C DHC/ Biotin DHC: uống mỗi ngày 1 viên, có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi đã ăn no.
• Đối với viên uống L-Cystine: uống 1 ngày 2 lần, mỗi lần một viên sau khi ăn no.

Sơ lược về thương hiệu Actidem

Với tiêu chí đặt sức khỏe làn da của người Việt Nam lên hàng đầu, Actidem cùng đội ngũ dược sĩ dày dặn kinh nghiệm đã không ngừng nghiên cứu và cho ra đời các dòng sản phẩm cũng như dịch vụ có chất lượng tối ưu, hiệu quả vượt trội từ đó nâng cao giá trị hình ảnh thương hiệu dược mỹ phẩm Việt Nam vươn xa hơn.

Actidem lựa chọn xu hướng làm đẹp chuẩn y khoa, đây là một xu hướng làm đẹp ngày này được rất nhiều người quan tâm. Những sản phẩm mỹ phẩm hay chăm sóc cơ thể có chứa rất nhiều thành phần khác nhau và nó liên quan trực tiếp đến sức khỏe của mỗi người. Với sứ mệnh đem lại những giá trị, những sản phẩm chuẩn y khoa, Actidem đang ngày một nỗ lực để tạo ra những sản phẩm chất lượng nhất đến khách hàng.

• Website: https://actidem.vn/
• Shopee: actidem_official

Cảm ơn các bạn đã dành thời gian tham khảo bài viết trên, hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích và nhanh nhất nhé!

Công dụng vitamin B1 trong chăm sóc tóc

Vitamin B1 – loại vitamin B đầu tiên được phát hiện và có công dụng tuyệt vời, luôn kết hợp hoạt động với các vitamin khác trong nhóm vitamin B còn lại như B2, B3, B5,…. Bên cạnh đó, Vitamin B1 còn đóng vai trò khá đặc biệt, chúng hoạt động như một enzyme nhằm chuyển đổi thức ăn thành năng lượng để duy trì chức năng của hệ thần kinh, tim mạch. Đặc biệt hơn, Vitamin B1 còn có khả năng hỗ trợ sự phát triển an toàn và khỏe mạnh đối với mái tóc chúng ta.

Lưu thông tuần hoàn máu và kích thích mọc tóc nhanh hơn

Vitamin B1 giúp các mạch máu giãn ra để máu lưu thông tốt hơn, giúp oxy và chất dinh dưỡng đến được tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm da đầu, nang tóc và sợi tóc. Trong khi các mạch máu hẹp có thể hạn chế dòng chảy, khiến da đầu bị khô dẫn đến việc khiến da đầu bị gàu, tóc khô hoặc dễ gãy hơn thì vitamin B1 giúp làm điều ngược lại: đảm bảo da đầu khỏe mạnh, máu lưu thông và mái tóc trở nên chắc khỏe hơn.

Ngăn ngừa rụng tóc, dưỡng tóc chắc khỏe

Khi cơ thể trở nên mệt mỏi, căng thẳng thì chắc chắn các chức năng bình thường của cơ thể bao gồm các tế bào hình thành nang tóc dễ bị teo đi, khô và dẫn tới gãy rụng. Khi loại vitamin này được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng khiến bạn giảm bớt tâm trạng lo lắng. Đồng thời, chúng sẽ tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy và dinh dưỡng tới da đầu thúc đẩy sự phát triển của các sợi tóc từ bên trong.

Đối tượng nào nên sử dụng vitamin B1 khi chăm sóc tóc

Lạm dụng hóa chất

Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn phương pháp làm đẹp mái tóc bằng các hóa chất làm tóc như nhuộm, uốn, duỗi,… có thể dẫn đến việc khiến cho mái tóc chịu ảnh hưởng khá nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến khô xơ, gãy, rụng.

Nếu bạn có sở thích thay đổi kiểu tóc, màu tóc thì lời khuyên dành cho bạn đó là chỉ nên thay đổi từ 5 – 6 tháng/lần và đừng để mái tóc của mình phụ thuộc quá nhiều vào hóa chất. Việc sử dụng hóa chất cho tóc thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến mái tóc mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy lựa chọn sử dụng Vitamin B1 khi bạn rơi vào tình trạng này là một lựa chọn tối ưu.

Chế độ ăn uống thiếu vitamin B1

Chế độ ăn uống dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới mái tóc. Bởi khi chế độ ăn uống dinh dưỡng hàng ngày của bạn không đầy đủ dinh dưỡng, uống chất kích thích, hay hút thuốc lá… sẽ là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tóc bị yếu, gãy rụng.

Vì vậy nếu muốn sở hữu mái tóc đẹp thì bạn nên ăn nhiều trái cây giàu vitamin C, rau xanh và thực phẩm giàu protein để cung cấp dinh dưỡng giúp tóc khỏe mạnh.

Tóc hư tổn do chịu tác động từ bên ngoài

Những tác nhân cơ bản như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm hay sử dụng nguồn nước không đảm bảo rất dễ làm bạn bị hư hại tóc, ngăn tóc mọc nhanh, gãy rụng tóc… Vì vậy, để ngăn ngừa gãy rụng, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, chăm sóc tóc với kem xả, dầu ủ và cung cấp độ ẩm cho tóc thường xuyên.

Cách sử dụng Vitamin B1 chăm sóc tóc hiệu quả

1. Gội đầu với B1

• Chuẩn bị sẵn 5 đến 7 viên B1, dầu gội, dầu xả.
• Chuẩn bị một chén nước ấm và ngâm B1 vào trong nước, sau đó hòa tan và trộn cùng với dầu gội.
• Lấy hỗn hợp trên để gội đầu, massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 15 phút và gội sạch cùng với dầu xả.
• Bạn nên kiên trì thực hiện 2 – 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Tìm hiểu thêm về cách gội đầu cùng với Vitamin B1 tại video sau:

2. Kết hợp viên B1 với bia

Với thành phần gồm nhiều dưỡng chất có lợi cho mái tóc, bia không chỉ dùng để uống mà còn có thể dùng để chăm sóc mái tóc. Bia giàu protein nên rất tốt cho tóc, bảo vệ tóc khỏi tác động từ tia cực tím, môi trường bên ngoài. Bia rất giàu B1, kali, biotin giúp kích thích tóc phát triển, mọc nhanh và dày. Bạn có thể thực hiện theo công thức như sau:

• Chuẩn bị một lon bia, mở nắp và để qua đêm ở nhiệt độ phòng.
• Sử dụng 10 viên B1 cho vào nửa cốc bia, sau đó hòa tan.
• Làm tóc ướt, massage bằng hỗn hợp B1 và bia lên tóc, ủ từ 20 – 25 phút.
• Nếu bạn cần phải ra ngoài ngay thì nên gội lại với dầu gội.
• Xả lại với nước, dùng dầu xả cho phần thân và ngọn để dưỡng tóc.
• Bạn nên áp dụng thường xuyên 2 – 3 lần/ tuần.

Lưu ý: Bạn có thể dễ dàng mua Vitamin B1 tại các hiệu thuốc hoặc trên các sàn thương mại điện tử hiện nay như: Lazada, Shopee,…

Ăn gì để bổ sung thêm vitamin B1 để dưỡng tóc chắc khỏe?

Vitamin B1 có thể được tìm thấy trong thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm và nội tạng, một số loại rau, đậu, gạo,… Hoặc những thực phẩm giàu vitamin B1 như thịt, cá và ngũ cốc nguyên hạt mà bạn có thể dễ dàng sử dụng.

DV (là viết tắt của Daily value), tức giá trị hằng ngày cho biết chất dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn trong tổng chế độ ăn hằng ngày. Bên cạnh đó, DV% có thể giúp bạn xác định xem một khẩu phần thức ăn có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hay thấp, từ đó điều chỉnh cho phù hợp. Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe chứa nhiều vitamin B1 được xếp hạng từ DV% cao nhất đến thấp nhất bao gồm:

• Nạc Heo Sườn (96% DV)
• Cá hồi (48% DV)
• Hạt lanh (39% DV)
• Đậu hải quân (36% DV)
• Đậu xanh (35% DV)
• Đậu phụ (33% DV)
• Gạo lứt (30% DV)
• Măng tây (24% DV)
• Vẹm (21% DV)

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về cách chăm sóc tóc:

• Bật mí 5 bí kíp chăm sóc tóc xoăn tự nhiên cực hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà
• Những giải pháp tự nhiên cho vấn đề rụng tóc bạn đã biết chưa?
• Tự chiết xuất dầu cà rốt chăm sóc tóc ngay tại nhà: vừa rẻ vừa hiệu quả

Như vậy, BlogAnChoi đã gửi đến các bạn một số thông tin kèm theo phương pháp để thực hiện việc chăm sóc mái tóc chắc khỏe từ Vitamin B1. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ góp phần giúp các bạn chăm sóc mái tóc của mình ngày càng khỏe mạnh và bóng mượt hơn!

Vì sao bạn nên sử dụng xịt mọc tóc?

Cung cấp dưỡng chất cho tóc

Khi tiếp xúc quá nhiều với hóa chất hoặc nhiệt độ cao như nhuộm, uốn, duỗi,..tóc thường rất dễ bị khô và xơ rối. Việc sử dụng xịt mọc tóc sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc, giúp tóc được phục hồi nhanh hơn.

Giúp tóc mọc nhanh hơn

Bên cạnh việc cung cấp dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc bóng mượt, mềm mại, xịt dưỡng tóc còn có khả năng dưỡng tóc chắc khỏe, hỗ trợ kích thích các nang tóc phát triển giúp tóc mọc nhanh và nhiều hơn. Ngoài ra, một số xịt dưỡng còn có công dụng giúp tóc bồng bềnh, đầy sức sống.

Lưu hương trên tóc

Xịt mọc tóc không những cung cấp độ ẩm và giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn mà nó còn giúp lưu hương trên mái tóc. Nó được ví như một sản phẩm nước hoa riêng biệt dành cho tóc, giúp mái tóc luôn giữ được mùi hương thơm ngát.

Top 10 xịt mọc tóc giúp tóc bạn dài, chắc khỏe hơn

1. Thuốc xịt mọc tóc Thái Dương

Là một trong những thương hiệu chăm sóc da, tóc chất lượng nhất Việt Nam, Thái Dương được đông đảo người tiêu dùng Việt yêu thích bởi sự chất lượng, sử dụng nhiều thành phần thảo mộc an toàn, giá thành phải chăng và dễ tìm mua. Xịt mọc tóc Thái Dương là một trong những sản phẩm kích thích mọc tóc nổi bật của hãng. Sản phẩm được làm từ những nguyên liệu thảo mộc tự nhiên lá vừng, lá trầu không, vỏ bưởi,…giúp nuôi dưỡng chắc khỏe và hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.

Giá thành: ~140.000 VND/30ml

Thành phần chính

• Sesamum Indicum (Lá vừng): Có công dụng cải thiện tình trạng rụng tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
• Piper Betle (Lá trầu không): Có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm dầu nhờn, giúp cải thiện tình trạng gàu, nấm trên da đầu.
• Peel Oil (Tinh dầu bưởi): Kháng viêm, chống oxy hóa, kích thích những nang tóc con mọc nhanh hơn, giúp đem lại một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh hơn.

Ưu điểm

• Dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tóc khô xơ, gãy rụng.
• Giúp lưu thông máu trên da đầu, kích thích mọc tóc hiệu quả.
• Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm da đầu như gàu và nấm.
• Được làm từ những thành phần dược liệu tự nhiên với công dụng kích thích mọc tóc đem lại một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh.
• Hương thơm thiên nhiên dịu nhẹ, tươi mát.

Nhược điểm

• Bao bì không bắt mắt.
• Hiệu quả tương đối chậm.

2. Xịt mọc tóc tinh dầu bưởi Thorakao

Thorakao là một thương hiệu đã rất quen thuộc đối với người Việt Nam, nổi tiếng với những sản phẩm chiết xuất hoàn toàn tự nhiên 100%. Với thành phần chính gồm chiết xuất từ vỏ cam và Silanediol Salicylate, xịt mọc tóc tinh dầu bưởi Thorakao có tác dụng làm thông thoáng da đầu, giảm gàu đồng thời kích thích mọc tóc mạnh mẽ. Nếu bạn đang cần tìm một xịt mọc tóc, đây là sản phẩm rất đáng để thử đấy nhé.

Giá thành: 215.000 VND/150ml

Thành phần chính

• Citrus Grandis Peel Oil, Citrus Aurantium Peel Oil Expressed: Có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa đồng thời kích thích mọc tóc, giúp tóc dày, dài và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, thành phần này còn tạo hương thơm tự nhiên cho sản phẩm.
• Silanediol Salicylate: Làm thông thoáng da đầu đồng thời còn giúp cải thiện đáng kể gàu ngứa trên da đầu.

Ưu điểm

• Nuôi dưỡng tóc và da đầu, dưỡng tóc chắc khỏe, suôn mượt tự nhiên.
• Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc, đem lại một mái tóc bóng mượt, đen óng.
• Nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm từ sâu bên chân tóc, giúp tóc luôn chắc khỏe.
• Ngăn ngừa tình trạng gàu ngứa trên da đầu, loại bỏ những mảng gàu bám trên da đầu.

Nhược điểm

• Đầu xịt khá nhỏ khiến sản phẩm khó sử dụng.
• Sản phẩm có chứa cồn.

Tinh dầu bưởi xịt mọc tóc Thorakao

Thương hiệu	Thorakao
Xuất xứ	Việt Nam
Thành phần chính	Citrus Grandis Peel Oil, Citrus Aurantium Peel Oil Expressed, Silanediol Salicylate
Công dụng	Ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, cung cấp độ ẩm cho tóc
Mùi hương	Hương chanh dễ chịu
Khả năng mọc tóc	Tốt
Giá bán	215.000VND/150ml
Link mua	Mua tại đây

3. Xịt mọc tóc Hairburst Volume and Growth Elixir

Đối với những tín đồ làm đẹp, đặc biệt về tóc thì chắc hẳn không ai không biết đến cái tên Hairburst nổi đình đám trên toàn thế giới. Hairburst là một thương hiệu chuyên nghiên cứu những sản phẩm chăm sóc tóc đến từ Anh, nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc tóc hiệu quả, an toàn cùng hương thơm ngọt ngào đặc trưng. Và một trong số đó chính là xịt mọc tóc Hairburst Volume and Growth Elixir giúp bảo vệ cũng như phục hồi những mái tóc hư tổn

Giá thành: 699.000 VND/125ml

Thành phần chính

• Panthenol, Glycerin: Có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc và da đầu, ngăn ngừa tình trạng khô xơ, thiếu ẩm, hỗ trợ dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
• Zinc PCA: Kháng khuẩn, chống viêm, làm sạch dịu nhẹ, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngwuaf và làm giảm tình trạng nấm ngứa, gàu,…
• Citric Acid: Làm sạch, giảm nhờn, kháng khuẩn, khử mùi, hỗ trợ nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bồng bềnh.,

Ưu điểm

• Kích thích các nang tóc mới phát triển, giúp mọc tóc nhanh hơn, dưỡng tóc dài và dày hơn.
• Dưỡng tóc chắc khỏe, bảo vệ mái tóc trước các tác nhân có hại ngoài môi trường.
• Sau khi xịt xong sẽ giúp tóc được bồng bềnh, trông tóc dày hơn đáng kể.
• Cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho da dầu, mang lại mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.
• Đặc biệt sản phẩm không chứa SLS và paraben.

Nhược điểm

• Giá thành quá cao so với những sản phẩm khác trên thị trường.
• Có chứa cồn và hương liệu.

Xịt mọc tóc Hairburst Volume and Growth Elixir

Thương hiệu	Hairburst
Xuất xứ	Anh
Thành phần chính	Panthenol, Glycerin, Zinc PCA, Citric Acid
Công dụng	Giúp tóc mọc nhanh hơn, đem lại mái tóc bồng bềnh
Mùi hương	Mùi bơ kết hợp với dừa
Khả năng mọc tóc	Tốt
Giá bán	699.000 VND/125ml
Link mua	Mua tại đây

4. Xịt mọc tóc bưởi Vijully

Xịt bưởi Vijully là sản phẩm được làm từ thành phần tinh dầu bưởi nguyên chất, đặc biệt không chứa hương liệu, không chất bảo quản, an toàn tuyệt đối cho da dầu. Khi kiên trì sử dụng xịt mọc tóc bưởi Vijully trong vòng 2-3 tuần đầu tiên bạn sẽ nhận ra tóc con mọc thêm nhiều hơn đáng kể đó.

Giá thành: 120.000 VND/100ml

Thành phần chính

• Tinh dầu vỏ bưởi: Giúp kích thích mọc tóc, đem lại một mái tóc bóng mượt chắc khỏe hơn.
• Vitamin A và vitamin C: Cung cấp độ ẩm cho da dầu, giúp tóc loại bỏ tình trạng khô xơ, gãy rụng.
• Tinh dầu argan: Dưỡng ẩm, cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho da đem lại mái tóc đen bóng đồng thời còn giúp da đầu kháng khuẩn.
• Collagen: Phục hồi chân tóc bị hư tổn, cung cấp những dưỡng chất cho da đầu.

Ưu điểm

• Chiết xuất từ tinh dầu bưởi nguyên chất vì thế giúp cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cũng như giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài hơn.
• Hạn chế, khắc phục tình trạng rụng tóc, tóc yếu chỉ sau 2-3 tuần đầu sử dụng sản phẩm.
• Dưỡng tóc ẩm mượt, mềm mại.
• Không sử dụng chất tạo mùi, paraben giúp tóc luôn được cung cấp dưỡng chất một cách an toàn nhất.

Nhược điểm

• Công dụng tương đối chậm

5. Xịt mọc tóc Dr.Forhair Folligen Tonic

Dr.Forhair là một thương hiệu nổi tiếng đến từ xứ sở kim chi, chuyên sản xuất những sản phẩm tốt nhất giúp chăm sóc, phục hồi tóc và da đầu. Xịt mọc tóc Dr.Forhair Folligen Tonic chính là một trong những sản phẩm nổi bật của thương hiệu này. Với bảng thành phần cực “chất lượng”, em xịt mọc tóc nhà Dr.Forhair có tác dụng chuyên nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc, giúp tóc chắc khỏe, dày và mượt hơn.

Giá thành: 288.000 VND/120ml

Thành phần chính

• Biotin: Một hoạt chất của Vitamin B7 với công dụng cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho tóc đồng thời hạn chế tình trạng gãy rụng giúp tóc luôn chắc khỏe, đen bóng từ sâu bên trong.
• Ceramide: Giúp cung cấp độ ẩm cho làn da đầu, cân bằng độ ẩm cũng như lượng dầu trên da, đặc biệt Ceramide còn có tác dụng kích thích tái tạo tế bào giúp phục hồi tóc và chăm sóc da đầu hiệu quả.
• Panthenol: Có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc và da đầu, ngăn ngừa tình trạng khô xơ, thiếu ẩm, hỗ trợ dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Công dụng

• Được sản xuất với công nghệ hiện đại, tiên tiến giúp cải thiện tình trạng gãy rụng cũng như khô xơ của mái tóc đem đến một mái tóc bồng bềnh chắc khỏe từ sâu bên trong.
• Dưỡng ẩm tóc và da đầu, ngăn ngwuaf tình trạng khô xơ, chẻ ngọn.
• Kích thích mọc tóc.
• Brang thành phần “đẹp”, an toàn và lành tính.

Nhược điểm

• Giá thành quá cao đối với học sinh, sinh viên.

6. Xịt mọc tóc tinh dầu bưởi Cenota

Giá thành: 160.000 VND/100ml

Thành phần chính

• Tinh dầu bưởi: Có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa đồng thời kích thích mọc tóc, giúp tóc dày, dài và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, thành phần này còn tạo hương thơm tự nhiên cho sản phẩm.
• Chiết xuất gừng: giúp da dầu luôn được khô thoáng, ngoài ra còn giúp lưu thông máu trên da đầu mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng.
• Dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu jojoba: Dưỡng ẩm, hỗ trợ bảo vệ tóc, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tóc, kích thích mọc tóc giúp tóc chắc khỏe, mượt mà, óng ả.

Ưu điểm

• Cải thiện và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc.
• Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, suôn mượt.
• Hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn.
• Đặc biệt không gây bết, rít tóc mỗi khi sử dụng.
• Thành phần chủ yếu có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn, lành tính.

Nhược điểm

• Nhiều hàng giả, hàng nhái.
• Công dụng chậm, cần kiên trì sử dụng thường xuyên.

7. Xịt bưởi Milaganics

Một mái tóc khô xơ, gãy rụng sẽ không còn là nỗi lo ngại quá lớn nếu chị em biết kết hợp sử dụng xịt bưởi Milaganics vào chu trình dưỡng tóc của mình. Với thành phần chủ đạo gồm tinh dầu bưởi kết hợp cùng vitamin E, tinh dầu dừa, xịt bưởi Milaganics giúp đem lại một mái tóc chắc khỏe như được chăm sóc ngoài salon.

Giá thành: 58.000 VND/100ml

Thành phần chính

• Tinh dầu bưởi: Có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa đồng thời kích thích mọc tóc, giúp tóc dày, dài và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, thành phần này còn tạo hương thơm tự nhiên cho sản phẩm.
• Dầu dừa: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm tóc và da dầu, cung cấp dưỡng chất từ sâu bên trong giúp phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc bóng mượt, mềm mại.
• Vitamin E: Dưỡng ẩm, bảo vệ tóc và da đầu trước các tác nhân có hại ngoài môi trường, hỗ trợ phục hồi tóc, kích thích mọc tóc.

Ưu điểm

• Cung cấp dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng.
• Kích thích mọc tóc.
• Cung cấp độ ẩm cho tóc nhờ vào thành phần Vitamin E ngoài ra còn phục hồi, tạo lớp màng bảo vệ tóc tránh tiếp xúc với yếu tố gây hại bên ngoài.
• Sản phẩm có mùi hương dễ chịu từ thiên nhiên khiến ai cũng mê đắm.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Vòi xịt cứng nên hơi khó sử dụng.

8. Xịt dưỡng tóc Tsubaki

Là sản phẩm thuộc thương hiệu nổi tiếng hàng đầu Nhật Bản Tsubaki, xịt dưỡng tóc Tsubaki được đông đảo khách hàng yêu thích và tin dùng bởi khả năng chăm sóc tóc an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc tóc cho riêng mình, đừng ngần ngại dùng thử em xịt dưỡng tóc đến từ xứ sở hoa anh đào này nhé!

Giá thành: 135.000 VND/220ml

Thành phần chính

• Tinh dầu của hoa trà đỏ: Có tác dụng dưỡng ẩm, kháng viêm, chống oxy hóa, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt từ sâu bên trong từ đó giúp tóc được phục hồi một cách chuyên sâu nhất.
• Axit Amin, Vitamin E, B, C: Giúp tóc được chăm sóc toàn diện, từ đó loại bỏ những dầu thừa cũng như bụi bẩn cho làn da đầu, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
• Protein đậu nành: Chăm sóc tóc từ sâu bên trong giúp tóc luôn chắc khỏe, bồng bềnh, đen nhánh.

Công dụng

• Cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, suôn mượt, mềm mại.
• Phúc hồi tóc hư tổn.
• Sản phẩm còn giúp tạo màng bảo vệ tóc trước những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
• Với công nghệ hiện đại sản phẩm đã đem đến một mái tóc óng ả, khỏe khoắn như được chăm sóc ngoài tiệm.

Nhược điểm

• Khả năng hạn chế rụng tóc chưa được thấy rõ.

Xịt dưỡng tóc Tsubaki

Thương hiệu	Tsubaki
Xuất xứ	Nhật Bản
Thành phần chính	Tinh dầu của hoa trà đỏ, Axit Amin, Protein đậu nành, Vitamin E, B, C
Công dụng	Cung cấp dưỡng chất cho tóc, đem lại mái tóc chắc khỏe
Mùi hương	Mùi hương thơm dịu
Khả năng mọc tóc	Tốt
Giá bán	135.000 VND/220ml
Link mua	Mua tại đây

9. Chai xịt dưỡng tóc Double Rich

Giàu dưỡng chất, nhiều thành phần thiên nhiên, hương thơm ngọt ngào, giá thành rẻ,…là những điểm cộng giúp chai xịt dưỡng tóc Double Rich được đông đảo tín đồ làm đẹp yêu thích. Không chỉ nuôi dưỡng, phục hồi tóc hiệu quả, em xịt dưỡng tóc Double Rich này còn hỗ trợ bảo vệ tóc và kích thích mọc tóc.

Giá thành: 60.000 VND/250ml

Thành phần chính

• Simmondsia Chinensis (Jojoba) Seed Oil: Có công dụng dưỡng ẩm hiệu quả, nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong, giúp hạn chế dầu thừa cũng như gàu trên da đầu.
• Macadamia Ternifolia Seed Oil: Cung cấp vitamin tốt cho tóc đồng thời bảo vệ tóc tránh những tác nhân bên ngoài.
• Argania Spinosa Kernel Oil: Giúp bảo vệ cũng như kích thích các nang tóc con.

Ưu điểm

• Cải thiện, phục hồi tóc hư tổn giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.
• Bổ sung, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho da, giúp tóc luôn chắc khỏe, đen bóng.
• Giúp cải thiện tình trạng rụng tóc cũng như gàu trên da đầu.
• Kích thích mọc tóc.

Nhược điểm

• Mùi hương hơi nồng đối với những bạn quá nhạy cảm với mùi hương.
• Khả năng kích thích mọc tóc ở mức bình thường.

10. Xịt mọc tóc Compliment

Sản phẩm xịt mọc tóc cuối cùng trong danh sách là một sản phẩm đến từ nước Nga – xịt mọc tóc Compliment. Sở hữu bảng thành phần chứa Selenium, Protein, Keratin cùng nhiều chiết xuất thực vật khác, xịt mọc tóc Compliment được nhiều người đánh giá cao trong việc nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc.

Giá thành: ~200.000 VND/200ml

• Selenium: Chống oxy hóa, bảo vệ tóc và da đầu, kích thích mọc tóc.
• Protein, D-Panthenol: Có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc và da đầu, ngăn ngừa tình trạng khô xơ, thiếu ẩm, hỗ trợ dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
• Keratin: Bảo vệ tóc tránh hư tổn, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bồng bềnh, hỗ trợ kích thích mọc tóc.

Ưu điểm

• Cung cấp các dưỡng chất từ sâu bên trong giúp tóc luôn chắc khỏe.
• Hạn chế rụng tóc, giúp kích thích các nang tóc con mọc nhanh hơn.
• Sản phẩm còn giúp các sợi tóc trông dày dặn hơn trông thấy.
• Giảm gàu, giảm nhờn.
• Hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn.

Nhược điểm

• Hiệu quả tương đối chậm, cần kiên trì sử dụng.

Xem thêm bài viết liên quan trên BlogAnChoi tại đây:

• Review nước dưỡng tóc tinh chất bưởi và bồ kết Herbario: có hiệu quả thực sự không?
• Review nước dưỡng tóc tinh dầu bưởi Cocoon Pomelo Hair Tonic

Và bạn đừng quên hãy luôn theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi để có thể cập nhật những tin bổ ích và những tip về chuyên mục làm đẹp nhé. Và chúng tôi chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích và chất lượng nhất.

Những sai lầm khi gội đầu làm tóc mỏng yếu, khô xơ, dễ gãy rụng

1. Không chải đầu trước khi gội: khiến tóc xơ rối, gãy rụng và không được làm sạch đều.
2. Dùng nước quá nóng: gây hư tổn chân tóc.
3. Dùng dầu gội trực tiếp lên tóc: có thể mang lại kích ứng da đầu.
4. Dùng móng tay để cào lên da đầu: xước, tổn thương da đầu, tạo điều kiện cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập gây viêm, nấm da đầu.
5. Sau khi gội xong dùng khăn chà xát mạnh: khiến tóc dễ bị gãy, chẻ ngọn, khiến mái tóc mất đi độ óng mượt.
6. Dùng dầu xả lên chân tóc: Gây hại đến chân tóc.

Đây là 6 sai lầm phổ biến các cô nàng nên dừng lại ngay, vì nó sẽ khiến tóc của bạn bị hư tổn nghiêm trọng như: đứt gãy tóc, chẻ ngọn, xơ rối và thậm chí còn gây rụng tóc vô cùng nhiều nữa.

Các bước gội đầu đúng cách

Để ngăn ngừa những tình trạng không mong muốn xảy ra với mái tóc, đồng thời muốn sở hữu một mái tóc bóng mượt khỏe mạnh thì hãy lưu ngay các bước gội đầu đúng chuẩn như tiệm salon ngay sau đây:

• Bước 1: Chải đầu trước khi gội. Công đoạn này giúp kích thích tuần hoàn máu trên da đầu giúp chân tóc được thư giãn hơn, ngoài ra tóc mượt cũng dễ dàng thoa đều dầu gội hơn

• Bước 2: Dùng nước ấm để làm ẩm tóc từ da đầu đến toàn bộ thân tóc. Nhiệt độ ấm giúp lỗ chân tóc nở ra loại bỏ các bụi bẩn nằm sâu trong da đầu. Nhưng lưu ý chỉ dùng nước ở nhiệt độ vừa phải tầm 35 – 40°C, nước quá nóng ngược lại sẽ gây hại cho tóc
• Bước 3: Tạo bọt dầu gội trước khi bôi lên tóc. Điều này thường bị bỏ qua, nhưng việc tạo bọt sẽ giúp dầu gội phân bố đều trên da đầu và tóc, hỗ trợ cho việc làm sạch dễ dàng hơn.
• Bước 4: Thoa bọt lên đầu, tập trung vào thân tóc, dùng tay massage đều toàn bộ vùng da đầu. Lưu ý không dùng móng tay mà hãy dùng các đầu ngón tay để tránh việc bị trầy xước do móng tay nhọn, đồng thời làm sạch sâu và việc massage nhẹ nhàng cũng tạo cảm giác thoải mái thư giãn cho mái tóc của bạn

• Bước 5: Sau khi massage khoảng 3-4 phút thì dùng nước ấm gội sạch bọt. Xả nước nhẹ nhàng từ chân tóc lan ra vùng thân tóc.
• Bước 6: Dùng tay vắt khô nước trên mái tóc. Tiếp theo bôi dầu xả phần thân tóc từ phần tai trở xuống. Công dụng của dầu xả là giúp tóc suôn mượt bồng bềnh hơn, nhưng không nên xoa vào phần chân tóc. Sau đó hãy bọc lại và ủ trong 10 phút.
• Bước 7: Xả sạch lại tóc với nước mát. Không cần xả quá kĩ vì về cơ bản tóc của bạn đã sạch sẽ.
• Bước 8: Dùng khăn khô thấm bớt nước trên tóc, lưu ý không chà xát mạnh vì dễ gây gãy rụng, xơ rối tóc. Tiếp theo dùng máy sấy khô tóc, sấy theo hướng tóc cho đến khi tóc gần khô (khoảng 80%).
• Bước 9: Thoa tinh dầu dưỡng tóc, thoa đều vào phần chân tóc để tăng cường độ ẩm và giữ tóc không bị hư tổn. Sau đó sấy lại tóc theo chế độ lạnh.

Một số bài viết có thể bạn cũng quan tâm:

• Top 9 dầu gội mọc tóc hiệu quả, được đánh giá cao nhất hiện nay
• 5 tips chăm sóc tóc khô xơ tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất
• Các giải pháp tự nhiên cho vấn đề rụng tóc bạn đã biết chưa?

Ngoài ra, để đảm bảo cho mái tóc của bạn nhận được sự chăm sóc tốt nhất, bạn nên cân nhắc khi chọn lựa các hãng dầu gội và dầu xả phù hợp với tóc. Hiện nay nhiều bạn trẻ có xu hướng ưa chuộng các dòng sản phẩm chăm sóc tóc thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên không chỉ bớt các tác dụng phụ từ các chất hóa học mà cũng đem lại các trải nghiệm vô cùng hiệu quả.

Theo dõi BlogAnChoi để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Tại sao nên sử dụng dầu gội bưởi?

Làm sạch da đầu dịu nhẹ

Như chúng ta đã biết, dầu gội bưởi là một sản phẩm giúp da dầu được làm sạch một cách an toàn, dịu nhẹ đặc biệt sau khi sử dụng xong không hề khiến tóc bị khô rối mà nó mang lại một mái tóc chắc khỏe, suôn mượt hơn. Sau khi gội đầu, các bụi bẩn, dầu nhờn, mồ hôi,…sẽ được rửa trôi, trả lại sự thông thoáng cho mái tóc và da dầu.

Ngăn ngừa rụng tóc

Chiết xuất từ vỏ bưởi chứa hoạt chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, hỗ trợ kích thích tái tạo tế bào mới. Do đó, sử dụng dầu gội bưởi sẽ giúp chị em hạn chế tình trạng gãy rụng tóc, giúp kích thích những nang tóc con mọc nhanh hơn, mang lại mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe.

Ngăn ngừa gàu

Được làm từ những thành phần chủ yếu có nguồn gốc từ tự nhiên, vì thế các sản phẩm dầu gội bưởi là một lựa chọn tuyệt vời với những nàng có da đầu nhạy cảm như gàu, nấm. Sản phẩm chắc chắn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng gàu ngứa của bạn.

Top 10 dầu gội bưởi tốt nhất hiện nay

1. Dầu gội hoa bưởi La Beauté

La Beauté là một thương hiệu mỹ phẩm Việt chuyên sản xuất những sản phẩm nguồn gốc tự nhiên. Mọi sản phẩm nhà La Beauté đều được nghiên cứu nghiêm ngặt nhằm mang đến cho chị em phụ nữ những sản phẩm chất lượng và an toàn nhất. Một trong những sản phẩm nức tiếng giới làm đẹp nhà La Beauté đó là dầu gội hoa bưởi La Beauty.

Giá thành: 110.000 VND/250ml

Thành phần chính

• Glycerin: Dưỡng ẩm, làm mềm tóc và da đầu, hỗ trợ chống nắng và chống lão hóa.
• Tinh dầu bưởi: Diệt khuẩn, giảm gãy rụng, kích thích mọc tóc, dưỡng tóc suôn mượt và chống oxy hóa.
• Dầu dừa: Dưỡng ẩm, dưỡng tóc suôn mềm, bóng mượt, phục hồi tóc khô xơ, chẻ ngọn.
• Tinh dầu bạc hà: Giúp cải thiện các tế bào nang tóc, giúp chân tóc được chắc khỏe, từng sợi tóc sẽ được bám sâu ở gốc từ đó giúp tóc đen dày và bóng mượt hơn.

Ưu điểm

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Giúp tóc hạn chế gãy rụng thay vào đó tóc được chắc khỏe và bóng mượt hơn.
• Giúp da đầu cải thiện tiết dầu nhờn từ đó giúp tóc óng ả, suôn mượt.
• Vô cùng an toàn trên da dầu hoàn toàn không chứa chất độc hại.
• Đặc biệt, với mùi hương bưởi thơm dịu, tinh tế.

Nhược điểm

• Sản phẩm có mùi hương hơi nồng.

2. Dầu gội bưởi Cocoon Pomelo Shampoo

Là một thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng ở Việt Nam, Cocoon chuyên sản xuất và cho ra mắt những sản phẩm an toàn, dịu nhẹ và rất “thiên nhiên”. Dầu gội bưởi Cocoon Pomelo Shampoo được làm từ thành phần thuần chay vì thế sản phẩm phù hợp kể cả những chị em có làn da đầu nhạy cảm.

Giá thành: 180.000 VND/310ml

Thành phần chính

• Sodium Cocoyl Isethionate: Tạo bọt và làm sạch dịu nhẹ mà vẫn giữ được sử ẩm mượt tự nhiên cho tóc và da đầu.
• Glycerin: Dưỡng ẩm, làm mềm tóc và da đầu, hỗ trợ chống nắng và chống lão hóa.
• Citrus Grandis Peel Oil: Chiết xuất từ tinh dầu vỏ bưởi với công dụng diệt khuẩn, giảm gãy rụng, kích thích mọc tóc, dưỡng tóc suôn mượt và chống oxy hóa.
• Panthenol (vitamin B5), Pelvetia Canaliculata Extract: Cung cấp độ ẩm cho tóc, hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc bóng mượt và chắc khỏe.

Ưu điểm

• Loại bỏ các bụi bẩn, dầu nhờn, mồ hôi trên tóc và da đầu.
• Phục hồi tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng, xơ rối, giúp bạn có một mái tóc bồng bềnh, bóng mượt hơn.
• Thành phần trong sản phẩm không chứa sulfate vì thế sẽ không khiến bạn có cảm giác tóc bị khô rối sau khi gội.
• Giúp tóc đen bóng hơn, giúp bảo vệ tóc trước những yếu tố độc hại từ môi trường bên ngoài.

Nhược điểm

• Khả năng trị rụng tóc vẫn chưa được hiệu quả lắm.
• Gía thành khá cao.

3. Dầu gội bồ kết – tinh dầu bưởi Giọt Lành

Là sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh dầu bưởi thơm ngát, nước cốt trái bồ kết cùng với những thành phần thuần chay 100%, dầu gội bồ kết – tinh dầu bưởi Giọt Lành không chỉ làm sạch mà mà còn giúp giữ ẩm và kích thích mọc tóc. Đây là sự lựa chọn rất đáng để thử nếu bạn là người yêu thích các sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên.

Giá thành: ~146.000 VND/500ml

Thành phần chính

• Bồ kết: Có tác dụng giảm nhờn, trị gàu hiệu quả đồng thời còn giúp kích thích mọc tóc, làm đen tóc, dưỡng tóc suôn dài, bóng mượt hơn.
• Vỏ bưởi: Chiết xuất từ tinh dầu vỏ bưởi với công dụng diệt khuẩn, giảm gãy rụng, kích thích mọc tóc, dưỡng tóc suôn mượt và chống oxy hóa
• Nha đam, hương nhu, lá ổi, cỏ mần trầu, cỏ mực,…: Kháng khuẩn, giảm viêm, hỗ trợ làm sạch dịu nhẹ, dưỡng tóc chắc khỏe, mềm mượt và kích thích mọc tóc.

Ưu điểm

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Giúp cải thiện tình trạng hói tóc ngay đỉnh đầu, giúp tóc nhanh dài, giúp kích thích những nang tóc con mới
• Ngoài ra còn giúp phục hồi da đầu một cách tự nhiên, dưỡng tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn đáng kể.
• Đặc biệt sản phẩm nói không với silicon, không hương liệu, không chất tạo bọt giúp tóc được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Nhược điểm

• Trên thị trường có rất nhiều hàng nhái, hàng giả mọi người nên chú ý lựa chọn nơi uy tín để mua.
• Tác dụng chậm.

4. Dầu gội bưởi Thorakao

Thorakao là một thương hiệu tại Việt Nam được chứng nhận hàng Việt Nam chất lượng cao trong nhiều năm liền. Các sản phẩm của Thorakao luôn được nhiều người tin dùng bởi sự an toàn, tính hiệu quả và giá thành phải chăng. Dầu gội bưởi Thorakao là sản phẩm nổi bật của thương hiệu này.

Giá thành: ~ 61.000 VND/400ml

Thành phần chính:

• Tinh dầu hoa bưởi: Kích thích sản sinh các nang tóc con mới, giúp tóc nhanh dày hơn, tạo hương thơm tự nhiên.
• Vitamin A, C : Giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giúp tóc ngăn chặn trước những hóa chất bên ngoài.
• Cocamidopropyl Betaine: Tạo bọt, làm sạch tóc và da đầu nhưng vẫn được sự ẩm mượt tự nhiên.

Ưu điểm

• Điều trị gàu đồng thời kích thích mọc tóc, giúp tóc được nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm từ sâu bên trong.
• Hạn chế tình trạng rụng tóc thâm niên, giúp tóc luôn chắc khỏe, cân bằng lượng dầu và độ ẩm trên da đầu.
• Đặc biệt, sản phẩm phù hợp kể cả da dầu nhạy cảm nhất, không gây kích ứng.

Nhược điểm

• Bao bì không được đẹp mắt cho lắm.
• Dễ gây khô tóc.

5. Dầu gội bưởi Milaganics

Milaganics là một thương hiệu mỹ phẩm tại Việt Nam dần đang khẳng định vị thế của mình bằng những sản phẩm thật sự chất lượng. Và một trong những sản phẩm Milaganics được mọi người săn đón nhiều nhất là dầu gội bưởi Milaganics. Sản phẩm phẩm không chỉ làm sạch da đầu thông thường mà nó còn giúp sản sinh ra collagen tốt giúp bảo vệ tóc.

Giá thành: 83.000 VND/250ml

Thành phần chính

• Tinh dầu bưởi (Citrus Grandis Peel Oil): Giúp da dầu chống lại oxy hóa, hỗ trợ làm sạch da dầu loại bỏ những bụi bẩn ngoài môi trường, kháng viêm, giảm dầu, bảo vệ tóc trước những ánh nắng độc hại cho tóc.
• Chiết xuất từ dầu mù u (Calophyllum Tacamahaca Seed Oil): Giúp tóc luôn bóng mượt chắc khỏe mà không lo bị bết hay khó chịu trên da.
• Biotin: Giúp phục hồi những ngọn tóc hư tổn từ sâu bên trong, kích thích mọc tóc, dưỡng tóc dày mượt. chắc khỏe.

Ưu điểm

• Thành phần từ tinh dầu bưởi và nha đam giúp cân bằng được lượng dầu thừa và độ ẩm trên da, giúp tóc luôn bóng mượt mà không lo bết rít.
• Giúp tóc chắc khỏe hơn nhờ tinh dầu mù u giúp tái tạo tóc mới, phục hồi siêu đỉnh cho da đầu.
• Ngăn ngừa tình trạng gãy rụng, đồng thời tiêu diệt những vi khuẩn gây hại cho da đầu như: gàu, nấm,…
• Giúp tóc sản sinh collagen từ sâu bên trong tóc, giúp bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại.

Nhược điểm

• Sử dụng khá hao.
• Tạo bọt ít.
• Giá thành khá cao so với dung tích.

Dầu gội bưởi Milaganics

Thương hiệu	Milaganics
Xuất xứ	Việt Nam
Thành phần chính	Tinh dầu Bưởi (Citrus Grandis Peel Oil), Chiết xuất từ dầu mù u, Biotin
Công dụng	Làm sạch da dầu, giúp cân bằng lượng dầu thừa và độ ẩm trên da
Khả năng làm sạch	Tốt
Mùi hương	Tinh dầu bưởi
Kết cấu	Dạng gel
Giá bán	~ 83.000 VND/250ml
Link mua	Mua tại đây

6. Dầu gội Vijully

Với công dụng nuôi dưỡng mái tóc khỏe khoắn, đen bóng cùng với công thức độc đáo dầu gội bưởi nhà Vijully đã giúp chị em có thể chăm sóc và phục hồi tóc ngay tại nhà mà không cần phải ra tiệm làm tóc nữa.

Giá thành: ~200.000 VND/200ml

Thành phần chính:

• Chiết xuất từ 80% tinh dầu vỏ bưởi: Chiết xuất từ tinh dầu vỏ bưởi với công dụng diệt khuẩn, giảm gãy rụng, kích thích mọc tóc, dưỡng tóc suôn mượt và chống oxy hóa.
• Tinh dầu dừa: Dưỡng ẩm, dưỡng tóc suôn mềm, bóng mượt, phục hồi tóc khô xơ, chẻ ngọn.
• Vitamin A và C: Hỗ trợ dưỡng ẩm, làm sạch dịu nhẹ, cung cấp dưỡng chất nuôi tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Công dụng:

• Hạn chế tình trạng gãy rụng tóc sau khi gội đầu, giúp tóc vẫn luôn chắc khỏe trước những tác nhân bên ngoài gây hư tổn tóc.
• Cung cấp dưỡng chất đầy đủ và thiết yếu cho da đầu, giúp da đầu cải thiện tình trạng gàu ngứa.
• Giúp tóc chống oxy hóa, sản sinh collagen giúp tóc luôn bồng bềnh, bóng mượt.

Nhược điểm:

• Giá thành hơi cao so với những sản phẩm khác trên thị trường.

Dầu gội Vijully

Thương hiệu	Vijully
Xuất xứ	Việt Nam
Thành phần chính	Chiết xuất từ 80% tinh dầu vỏ bưởi, Tinh dầu dừa, Vitamin A, C
Công dụng	Làm sạch da đầu, cải thiện tình trạng rụng tóc
Khả năng làm sạch	Tốt
Mùi hương	Mùi hương bưởi kết hợp với tinh dầu dừa
Kết cấu	Dạng gel
Giá bán	~200.000 VND/200ml
Link mua	Mua tại đây

7. Dầu gội Valert Grapefruit

Dầu gội Valert Grapefruit là một sản phẩm kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng rụng tóc của da đầu của thương hiệu Valert – thương hiệu chăm sóc tác đến từ Anh. Dầu gội Valert được mọi người trên toàn thế giới đánh giá và tin tưởng sử dụng bởi công dụng tuyệt vời của nó mang lại.

Giá thành: ~200.000 VND/850ml

Thành phần chính

• Tinh dầu từ vỏ bưởi: Giúp da dầu chống lại oxy hóa, hỗ trợ làm sạch da dầu loại bỏ những bụi bẩn ngoài môi trường,kháng viêm, giảm dầu, bảo vệ tóc trước những ánh nắng độc hại cho tóc.
• Tinh dầu từ hoa bưởi: Kích thích khả năng mọc tóc, cải thiện tình trạng hói trán, ngăn ngừa và cải thiện nấm đầu hiệu quả, thúc đẩy và tăng cường bảo vệ cho da.
• Vitamin E, B tổng hợp: Dưỡng ẩm, tạo lớp màng bảo vệ tóc và da đầu, phục hồi tóc, đem lại cảm giác bóng mượt cho tóc, hỗ trợ kích thích mọc tóc.

Ưu điểm

• Với chiết xuất từ hoa và tinh dầu quả bưởi giúp kích thích tăng cường khả năng mọc tóc, giữ màu tóc luôn được đen bóng và mềm mượt nhất.
• Ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sau khi gội đồng thời làm sạch da dầu ngăn ngừa gàu hiệu quả.
• Phục hồi tóc khô xơ, chẻ ngọn.
• Đặc biệt với vòi pump tiện lợi, sạch sẽ cùng với bao bì đẹp mắt sang trọng là một điểm cộng lớn của sản phẩm.

Nhược điểm

• Dung tích khá lớn nên khi mang đi du lịch thì khá bất tiện.

Dầu gội Valert Grapefruit

Thương hiệu	Valert
Xuất xứ	Anh
Thành phần chính	Tinh dầu từ vỏ bưởi, Tinh dầu từ hoa bưởi, Vitamin E, B tổng hợp
Công dụng	Kích thích mọc tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng
Khả năng làm sạch	Tốt
Mùi hương	Mùi hương tinh dầu bưởi
Kết cấu	Dạng gel
Giá bán	~200.000 VND/850ml
Link mua	Mua tại đây

9. Dầu gội bồ kết và vỏ bưởi Mộc Nhu

Là một thương hiệu ở Việt Nam đứng đầu về chất lượng, Mộc Nhu đã cho ra mắt nhiều sản phẩm chăm sóc cơ thể dịu nhẹ, an toàn và lành tính. Đặc biệt, dầu gội bồ kết và vỏ bưởi Mộc Nhu được làm từ 100% từ nguyên liệu thiên nhiên, đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai yêu thích các sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp thuần thiên nhiên.

Giá thành: 170.000 VND/300ml

Thành phần chính

• Vỏ bưởi: Giúp da dầu chống lại oxy hóa, hỗ trợ làm sạch da dầu loại bỏ những bụi bẩn ngoài môi trường, kháng viêm, giảm dầu, bảo vệ tóc trước những ánh nắng độc hại cho tóc.
• Bồ kết: Có tác dụng giảm nhờn, trị gàu hiệu quả đồng thời còn giúp kích thích mọc tóc, làm đen tóc, dưỡng tóc suôn dài, bóng mượt hơn.
• Gừng tươi: với tính nóng của gừng giúp ngăn chặn vi khuẩn bám trên da đầu, điều trị những bệnh viêm da đầu.

Ưu điểm

• Làm sạch, kháng khuẩn giúp da đầu thông thoáng, đem lại một mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe.
• Cải thiện và chấm dứt tình trạng ngứa da đầu, những bệnh viêm da đầu.
• Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.
• Đặc biệt, sản phẩm được làm từ những thành phần vô cùng tự nhiên, an toàn, lành tính được sở y tế kiểm tra và đánh giá.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao so so với những sản phẩm cùng loại.

Dầu gội bồ kết và vỏ bưởi Mộc Nhu

Thương hiệu	Mộc Như
Xuất xứ	Việt Nam
Thành phần chính	Vỏ bưởi, bồ kết, gừng tươi
Công dụng	Làm sạch da đầu, cải thiện bệnh trên da đầu
Khả năng làm sạch	Tốt
Mùi hương	Mùi thảo dược
Kết cấu	Dạng gel
Giá bán	170.000 VND/300ml
Link mua	Mua tại đây

10. Dầu gội bưởi Maccadin

Dầu gội bưởi Maccadin là một sản phẩm có thể giải quyết hoàn toàn tình trạng gãy rụng tóc của chị em. Với thành phần từ tinh dầu hoa bưởi và vỏ bưởi thiên nhiên, dầu gội bưởi Maccadin không chỉ giúp chăm sóc da đầu, cải thiện tình trạng rụng tóc mà còn còn cung cấp đầy đủ dưỡng cho tóc.

Giá thành: 185.000 VND/330ml

Thành phần chính

• Tinh dầu từ vỏ bưởi: Giúp da dầu chống lại oxy hóa, hỗ trợ làm sạch da dầu loại bỏ những bụi bẩn ngoài môi trường, kháng viêm, giảm dầu, bảo vệ tóc trước những ánh nắng độc hại cho tóc.
• Tinh dầu từ hoa bưởi: Kích thích khả năng mọc tóc, cải thiện tình trạng hói trán, ngăn ngừa và cải thiện nấm đầu hiệu quả, thúc đẩy và tăng cường bảo vệ cho da.
• Vitamin B5: Cung cấp dưỡng ẩm, giúp tóc được phục hồi một cách tức thì, cải thiện tình trạng khô xơ của tóc.

Ưu điểm

• Trị hói đỉnh đầu, kích thích những nang tóc phát triển nhanh hơn, sản sinh collagen bổ sung cho tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả.
• Dưỡng tóc chắc khỏe, mềm mại.
• Làm sạch tóc và da đầu, giảm gàu hiệu quả.
• Thành phần từ thiên nhiên an toàn và lành tính 100% vì thế mẹ bầu cũng có thể sử dụng sản phẩm.
• Tạo bọt vừa đủ trên da tạo cảm giác thư giãn, thoải mái mỗi khi sử dụng.

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao so với những sản phẩm dầu gội khách trên thị trường.

Dầu gội bưởi Maccadin

Thương hiệu	Nga Hoàng
Xuất xứ	Việt Nam
Thành phần chính	Tinh dầu bưởi, Tinh dầu từ hoa bưởi, Vitamin B5
Công dụng	Làm sạch da đầu, sản sinh collagen cho tóc
Khả năng làm sạch	Tốt
Mùi hương	Mùi tinh dầu bưởi
Kết cấu	Dạng gel
Giá bán	185.000 VND/330ml
Link mua	Mua tại đây

Xem thêm bài viết liên quan trên BlogAnChoi tại đây:

• Top 10 dòng dầu gội trị gàu hiệu quả và được tin dùng
• Top 9 dầu gội mọc tóc hiệu quả, được đánh giá cao nhất hiện nay

Bạn đừng quên hãy luôn theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi để có thể cập nhật những tin bổ ích và những tip về chuyên mục làm đẹp nhé. Và chúng tôi chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích và chất lượng nhất.

1. Sử dụng dầu gội thích hợp

Việc sử dụng dầu gội thích hợp thực sự rất quan trọng trong vấn đề nuôi dưỡng tóc. Những loại tóc khác nhau sẽ phù hợp với những loại dầu gội khác nhau tương ứng. Khi có một mái tóc xoăn tự nhiên, việc bạn cần làm là tìm những loại dầu gội chuyên dụng dành cho tóc xoăn và có chứa những thành phần đặc biệt. Những loại dầu gội này sẽ giúp cho tóc của các bạn trở nên bồng bềnh hơn và vào nếp tự nhiên.

Những loại dầu gội thông thường thường chứa sulfates hay silicon. Đây là hai chất khiến cho tóc dễ mất độ ẩm tự nhiên và gây khô xơ ở tóc. Những dầu gội thông thường cũng khiến cho tóc trở nên thẳng và bị mất đi độ trong tự nhiên vốn có.

Do đó, tốt nhất là bạn nên tìm hiểu kỹ để chọn lựa những loại dầu gội giúp giữ được nếp, giữ được độ xoăn tự nhiên của tóc. Bên cạnh đó nên ưu tiên chọn những dầu gội có chứa những thành phần từ thiên nhiên. Đồng thời hạn chế sử dụng những chất hóa học gây tổn hại đến cấu trúc tóc xoăn tự nhiên.

Tham khảo những loại dầu gội thiên nhiên

2. Hạn chế sử dụng máy sấy tóc

Việc sử dụng máy sấy tóc thường xuyên cũng khiến cho tóc mất đi độ ẩm tự nhiên vốn có. Khi sử dụng máy sấy tóc để làm khô, nó sẽ lấy đi một lượng nước cùng lượng dầu tự nhiên tồn tại trên tóc. Điều này làm tóc dễ dàng hư tổn nặng nề hơn. Nếu bạn cần tóc nhanh khô thì hãy sử dụng những loại máy sấy chăm sóc tóc chuyên dụng dành riêng cho những tóc xoăn tự nhiên. Hoặc sử dụng chế độ làm sạch máy lạnh để tránh làm tổn hại đến tóc nhé!

3. Sử dụng mặt nạ chăm sóc tóc xoăn tự nhiên

Cũng như với da mặt và da cơ thể, tóc cũng cần sử dụng mặt nạ chăm sóc đặc biệt là với những loại tóc xoăn tự nhiên. Bạn nên sử dụng mặt nạ chăm sóc tóc chuyên dụng có thành phần từ thiên nhiên và không chứa những chất độc hại sẽ giúp cho tóc giữ vững được cấu trúc vốn có của nó. Chính vì thế việc sử dụng mặt nạ tóc là một bước cần thiết để bảo vệ mái tóc của bạn luôn chắc khỏe.

4. Sử dụng loại lược chải phù hợp

Sử dụng một loại lược chải không phù hợp cũng là một nguyên nhân lớn dẫn đến việc hư tổn mái tóc của bạn và làm cho mái tóc của bạn mất đi cấu trúc xoăn tự nhiên. Một chiếc lược phù hợp là một chiếc lược có răng thưa hoặc loại lược tròn vì những chiếc lược răng dày sẽ khiến cho việc gỡ rối tóc trở nên khó khăn hơn và tóc từ đó cũng gãy rụng nhiều hơn. Đồng thời cũng làm ảnh hưởng đến độ xoăn tự nhiên của tóc.

Một lưu ý nữa là bạn không nên chải tóc ngay sau khi gội đầu hay khi tóc còn ướt vì đây là thời gian tóc vẫn đang còn rất yếu. Việc chải tóc ngay lập tức sẽ gia tăng nguy cơ gãy rụng tóc.

5. Tăng cường ăn uống đủ chất để bảo vệ tóc chắc khỏe từ bên trong

Bất cứ sự nuôi dưỡng nào cũng không bằng sự nuôi dưỡng ngay chính từ bên trong cơ thể mình. Như vậy, việc luôn luôn cần phải làm để có một mái tóc chắc khỏe đẹp và giữ được đổ xăng tự nhiên chính là có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Bạn có thể sử dụng những loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe và cho sự phát triển của tóc như là hạt mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó. Đồng thời bạn có thể sử dụng những nguồn thức ăn giàu đạm, Omega 3 tốt cho sức khỏe như cá, trứng và luôn tăng cường vitamin từ rau củ quả trái cây.

Mặt khác, bạn cũng nên hạn chế sử dụng những loại chất kích thích như rượu bia. Đây sẽ là những tác nhân gây rụng tóc rất nhiều. Có một tâm trạng thoải mái và một chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp cho mái tóc của bạn luôn luôn chắc khỏe và giữ được độ xoăn tự nhiên vốn có nữa đấy!

Trên đây là 5 cách chăm sóc tóc xoăn tự nhiên vô cùng hiệu quả, BlogAnChoi mong bạn đọc sẽ có một mái tóc xoăn mượt như ý nhé!

Tham khảo các bài viết khác tại đây:

• 5 cách chăm sóc tóc giúp tóc thẳng mượt tự nhiên
• Khiến chàng “say nắng” với vài kiểu tóc xoăn xinh khỏi chê
• Cách chăm sóc tóc đơn giản để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Nhuộm tóc nam cần chuẩn bị gì?

Chọn bảng màu nhuộm phù hợp với tone da và khuôn mặt

Trước khi quyết định nhuộm tóc điều các bạn nam cần làm đó là xác định tone da và khuôn mặt xem có phù hợp với màu tóc dự định nhuộm không. Tone da bao gồm rất nhiều loại như: màu da ngăm, màu da sáng, màu da trung tính hay màu da lạnh,… Mỗi màu da sẽ thích hợp với từng màu nhuộm khác nhau.

Tiếp đến hãy dựa theo tỉ lệ khuôn mặt để lựa chọn màu tóc nhuộm đẹp nhất. Ví dụ như bạn có khuôn mặt trái xoan khá bầu bĩnh nên ưu tiên màu tóc sáng. Còn đối với khuôn mặt vuông, khuôn mặt trái xoan sẽ thích hợp với tone màu trung tính, tone màu trầm.

Chọn loại thuốc nhuộm an toàn cho tóc

Quan trọng không kém đó chính là chất lượng của thuốc nhuộm khi dùng trên tóc. Thuốc nhuộm tốt sẽ hạn chế được khô xơ, giảm yếu tóc, giúp tóc bền màu lâu hơn. Thuốc nhuộm nên có chứa nhiều thành phần dưỡng có lợi cho tóc như: keratin, collagen thủy phần,… Nên tránh chọn những loại rẻ tiền vì sẽ dễ gây rụng tóc, tổn thương da đầu dễ gây nấm, tróc da hay chảy máu.

Độ chắc khỏe và độ dài của tóc

Chất lượng và độ dài của tóc ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả màu nhuộm. Đối với các mái tóc nam chọn các màu có tẩy tóc cần có độ dài nhất định, chăm sóc tóc tốt sẽ hạn chế được cảm giác đau rát do thuốc nhuộm gây nên. Một lời khuyên trước khi nhuộm đó là các chàng trai hãy “nuôi tóc” để tóc dài trước sau đó đến các salon, tiệm làm tóc sẽ được cắt tỉa và nhuộm màu phù hợp.

Salon nhuộm tóc uy tín và chất lượng

Tiếp đến đó là hãy cân nhắc đến các salon nhuộm tóc chất lượng cao, có chính sách bảo hành cho tóc. Những nơi salon uy tín sẽ có đầy đủ bảng màu phù hợp cho bạn lựa chọn, có các nhân viên chuyên nghiệp giúp tư vấn và nhuộm tóc an toàn. Đối với các màu tóc khó như màu highlight, màu tóc tẩy, màu tóc ombre,… hãy luôn ưu tiên đến salon thay vì nhuộm tại nhà nhé.

Tham khảo bài viết: TOP 10 tiệm cắt tóc nam đẹp tại TPHCM mà “đấng mày râu” không thể bỏ qua

30 màu nhuộm tóc nam đẹp dẫn đầu xu hướng năm 2022

Màu tóc nam da ngăm

Nước da ngăm nên tránh lựa chọn các màu sắc quá sáng và nổi bật như: đỏ tươi, vàng chanh hay màu hồng,… Các màu này sẽ trông tổng thể khuôn mặt bị xám xịt, mất cân đối và lệch tone da. Thay vào đó để tăng độ nam tính, mạnh mẽ của da ngăm các chàng trai có thể chọn các tone màu trendy như: rêu khói, xám khói, màu bạc, nâu hạt dẻ, màu xám lông chuột,… sẽ giúp hiệu chỉnh sắc tố da phù hợp nhất.

Màu nhuộm tóc nam sáng da

Trái với nước da ngăm các chàng trai có làn da sáng màu sẽ dễ dàng chọn được các màu sắc tươi hơn như: đỏ khói, màu hồng khói, vàng sáng, màu ombre,… Đối với những tone màu này sẽ tôn lên được nước da trắng giúp cho tổng thể khuôn mặt trở nên nổi bật và thu hút hơn hẳn. Nếu không muốn quá nổi bật nhưng vẫn đẹp và chất thì bạn có thể chọn các màu như: xám tro, đen khói, xám khói, nâu hạt dẻ,… Đây đều là các màu trung tính thích hợp cho nhiều kiểu tóc và nhiều khuôn mặt.

Màu xanh đen – xanh than

Xanh đen và xanh than sẽ khiến khuôn mặt trông nam tính, thu hút từ những cái nhìn đầu tiên. Sắc xanh trong đây được kết hợp hoàn hảo giữa tone đậm và trầm vì thế sẽ không quá “chói” làm mất tự nhiên đâu. Xanh đen và xanh than sẽ phù hợp với các chàng trai thích phong cách lạnh lùng, cá tính và ngầu.

Đối với những chàng trai có nước da trắng tone màu này sẽ khéo léo giúp tổng thể gương mặt sáng hơn. Màu tóc phù hợp cho những buổi đi chơi, đi du lịch, giải trí,… nhưng lại khá kén cho các chàng trai công sở, đi làm công ty.

Màu xanh dương

Khác với sắc lạnh của màu xanh đen – xanh than, màu xanh dương mang đến tone màu sáng và cá tính rất nhiều lần. Màu xanh dương chủ đạo với sự bí ẩn, cuốn hút, thích hợp cho các chàng trai muốn khẳng định bản thân trong những buổi party, đi bar, hay chụp lookbook. Tone màu vô cùng linh hoạt có thể nhuộm side-part (một phần), nhuộm nguyên đầu, nhuộm móc lai.

Màu xanh rêu

Bỏ qua sự nhàm chán thường ngày bởi những tone màu truyền thống, xanh rêu chắc chắn làm các bạn nam hài lòng ngay đấy. Đây là màu được trộn bởi sắc xanh và sắc rêu thể hiện sự cá tính, hiện đại và có chút phá cách trong đó. Đây là màu thuộc nhóm gam lạnh vì thế thích hợp cho những outfit màu trầm và các bạn nam có nước da từ trung bình sáng đến sáng.

Màu nâu truyền thống

Màu nâu được xếp vào nhóm có tone màu tối nên không quá nổi bật vì thế rất thích hợp cho các chàng trai muốn nhuộm tóc đơn giản thôi. Tone màu nâu không quá kén tone da vì thế có thể dùng được trên nước da trắng, da ngăm vừa nhưng da quá ngăm thì sẽ trông hơi chìm. Tone màu nâu thường thích hợp để mang lại cảm giác nhẹ nhàng, unisex, trầm tĩnh phù hợp cho các bạn sinh viên đại học, các chàng trai công sở đang đi làm.

Màu nâu khói

Nếu như bạn muốn để lại ấn tượng, thể hiện sự cá tính với mọi người xung quanh hơn nhưng lại không quá nổi bật thì có thể cân nhắc màu nâu khói. Đây là sự kết hợp hoàn hảo từ tone màu nâu cổ điển và màu xám khói, tone màu này luôn dẫn đầu xu hướng và độ hot chưa từng giảm đi. Thuộc tone màu trầm nên nâu khói dễ dàng cho nhiều tone da, nhiều trang phục. Tuy nhiên để được lên màu nâu khói bạn sẽ cần phải tẩy tóc để màu lên chuẩn nhất.

Màu nâu xám

Một trong những màu nhuộm tóc nam được yêu thích không kém chính là màu nâu xám, được phối hợp giữa màu nâu bình thường và màu xám dựa trên kỹ thuật trộn màu. Đây là màu tóc tương đối an toàn, dễ dùng nhưng vẫn mang lại nét cá tính cho phái mạnh. Không giống như nâu khói, màu nâu xám sẽ có độ “lì” về màu tóc hơn hẳn vì đây được xếp vào tone màu trầm. Dĩ nhiên tone màu này cực kỳ dễ kết hợp với nhiều sắc da, nhiều outfit từ đi học, đi làm cho đến đi chơi.

Màu nâu rêu

Sắc màu nâu rêu là gam màu hài hòa của tone nâu nhạt cùng với màu rêu xanh xám nhẹ. Đây là màu trung tính, không cần tẩy tóc nên rất thích hợp với các bạn nam da đầu yếu. Đặc điểm của màu nâu rêu đó là rất tôn lên màu da và trang phục nên có thể dùng được màu này cho tất cả làn da khác nhau. Một trong những màu sắc dễ dùng cho các bạn nam.

Màu nâu hạt dẻ

Nếu bạn muốn có một mái tóc thiên về sự nhẹ nhàng, một chút quyến rũ pha cổ điển hãy tìm đến màu nâu hạt dẻ. Sự phối hợp ăn ý giữa hai tone màu nâu tự nhiên cổ điển kết hợp cùng sắc đỏ ấm áp. Đây được xem là màu quốc dân cho các bạn nam luôn đấy, màu này sẽ cân hầu hết mọi kiểu tóc và trang phục.

Màu nâu tây

Không giống như màu nâu truyền thống đâu nhé, nâu tây được xếp vào nhóm có tone màu trầm nhưng không tối. Màu sắc cho thấy sự cân bằng hài hòa giúp các bạn nam trở nên sành điệu hơn, sắc màu không phải kiểu màu sàng nổi bật và rực rỡ như các tone đỏ hay cam. Thay vào đó nâu tây lại thiên về tính cách trẻ trung, nhã nhặn và lịch thiệp cho các chàng.

Màu nâu lạnh

Sự khác nhau giữa nâu lạnh và nâu hạt dẻ nằm ở tone màu biểu hiện ra bên ngoài, nâu lạnh là màu trung tính. Lần đầu khi nhuộm tóc nâu lạnh bạn sẽ không thấy quá khác biệt đâu nhưng hãy thử ra nắng và đón xem kết quả nhé. Nâu lạnh sẽ trông rất bắt mắt, rực rỡ với màu nâu rêu pha ánh khói. Gam màu này cực kỳ thích hợp cho tiết trời sang thu đông luôn đấy.

Màu nâu đỏ

Kết lại tone nâu dành cho phái mạnh chính là màu nâu đỏ thời thượng và bắt mắt đối phương. Tone màu nâu đỏ sẽ giúp bạn trông cực kỳ nổi bật giữa đám đông với sự kết hợp giữa nâu truyền thống và đỏ rực rỡ. Nhưng đừng lo là sẽ trông chói quá nhé, bởi tùy theo công thức màu nâu đỏ sẽ cho ra các sắc màu đậm nhạt vì thế hãy nói với thợ nhuộm mong muốn lên màu tóc như thế nào.

Màu hồng khói

Đã trải qua thời kỳ hoàng kim của các anh chàng KPOP với màu tóc hồng nguyên bản, thay vào đó màu hồng khói lại là xu hướng dẫn đầu tone màu đẹp nhất trong những năm trở lại đây. Tóc có màu hồng khói là nhờ sự phối hợp giữa hai màu là màu hồng và màu khói (màu có ánh bạc), tùy vào tay nghề của thợ nhuộm mà sẽ cho sắc màu khác nhau.

Màu hồng khói sẽ khiến các chàng trai trông sành điệu, trẻ trung và bắt sáng giữa đám đông. Khác với các tone màu bình thường, hồng khói sẽ không quá kén độ tuổi mà còn giúp bạn trở nên đặc biệt trong mắt đối phương. Đây là sắc màu khá lãng tử, thích hợp cho những anh chàng muốn biến thân thành bad boy, đào hoa trong đấy.

Màu hồng truyền thống

Tưởng chừng chỉ có các bạn nữ mới dám dùng màu hồng thôi nhưng thực tế vẫn có các chàng trai nhuộm tóc màu hồng đấy. Màu hồng sẽ thích hợp cho những buổi photoshop, chụp lookbook hay trình diễn tại các show thời trang, âm nhạc. Gam màu này sẽ giúp bạn trông nổi bật và hack tuổi hơn rất nhiều. Nên ưu tiên cho các bạn nam tone da sáng nhé và nên kết hợp cùng outfit sáng màu sẽ nổi bật hơn rất nhiều.

Màu xám khói

Màu xám khói đã trở thành hot trend từ những năm về trước và tương lai được dự đoán sẽ không hề hạ nhiệt đâu nhé. Đây là màu cần được tẩy tóc vì thế các bạn nam nên chăm sóc tóc khỏe trước khi đi nhuộm. Màu xám khói giúp tất tần tật mọi thứ trở nên nổi bật hơn: màu da, outfit, items đi kèm trong bộ trang phục. Các bạn nam có tone da sáng sẽ cực kỳ ưa chuộng màu này.

Màu đen khói

Một chút khác biệt cũng làm mái tóc đen trở nên nổi bật hơn khi được kết hợp cùng tone màu khói giúp tạo nên màu tóc đen khói. Đây là một màu tương đối an toàn, thích hợp cho các bạn làm công ty, sinh viên đại học và cân được mọi bộ trang phục. Màu đen khói tuy cũng thuộc nhóm màu cần tẩy nhưng có ưu điểm đó là dễ nhuộm và dễ lên tone vì thế rất tiết kiệm thời gian.

Màu vàng khói

Không quá rực rỡ như tone màu vàng truyền thống, màu vàng khói chính là lựa chọn vô cùng hot trend hiện tại. Màu vàng khói thích hợp cho các anh chàng có gu cá tính, thời trang và mong muốn phá cách. Tone màu thích hợp cho những buổi party, đi chơi du lịch nhưng khá kén ở các môi trường công sở hay học tập vì thế các bạn nam hãy cân nhắc màu này nhé.

Màu xanh khói

Thời thượng, trendy, chất và cá tính là những tính từ để mô tả màu xanh khói mang lại. Hài hòa ngay từ cách phối màu giữa ánh xanh và ánh khói đã tạo nên gam màu nổi bật. Tone màu này sẽ giúp bạn nam trông trẻ trung hơn đồng thời giúp tôn lên màu da trắng của bản thân. Kết hợp thêm các bộ outfit màu pastel sẽ càng thu hút người khác hơn đấy nhé.

Màu tím khói

Màu tóc tím khói có lẽ là gu của các anh chàng trầm ấm nhưng đâu đó vẫn thể hiện nét cool ngầu của bản thân. Đây là tone màu thích hợp cho các bạn nam có nước da sáng và thích mặc trang phục sáng màu. Màu tím khói dùng cho các kiểu tóc nam buộc, tóc để mái khi đấy phần màu sẽ thể hiện rõ nét nhất. Đây là cũng là tone màu cần tẩy, khi phai sẽ bị chuyển sang màu vàng hay nâu vàng.

Màu xám tro

Bản thân tone xám trong nhuộm tóc đã giúp các chàng trai trở nên nổi bật, trông hiện đại và nam tính. Nhưng khi màu xám tro ra đời đã tạo nên sự đột phá trong đấy. Tone màu xám tro dễ dàng phối hợp với mọi loại trang phục, kiểu tóc và màu da khác nhau. Màu này cũng nằm trong list những màu cần tẩy và khi dùng lâu màu xám tro sẽ có xu hướng phai dần sang màu xám vàng.

Màu hạt dẻ

Gần giống với tone nâu đơn thuần nhưng màu hạt dẻ có xu hướng sáng hơn từ một đến hai tone tùy vào thuốc nhuộm. Màu hạt dẻ rất thích hợp cho các chàng trai thích phong cách lãng mạn, tinh tế và sắc màu này cực kỳ dễ phối với mọi loại trang phục. Thích hợp cho màu hạt dẻ đó là các kiểu tóc có để mái, tóc buộc, tóc undercut vẫn dùng được màu này nhé.

Màu vàng sáng

Không chóe như màu vàng truyền thống như các bạn trai thường nghĩ, màu vàng sáng mang đến cảm giác nổi bật và dịu mắt khi nhìn vào. Màu vàng sáng sẽ thích hợp các chàng trai có nước da sáng màu không quá ngăm đen. Khi dùng màu tóc này nên kết hợp cùng các outfit trắng hay đen sẽ tôn cơ thể lên rất nhiều đấy.

Màu trắng bạch kim

Màu bạch kim được xếp vào tông màu sáng vì thế để lên màu chuẩn nhất vẫn cần phải tẩy tóc. Màu bạch kim sẽ giúp các chàng trai được nổi bật trong các bộ trang phục và kiểu khác nhau, đặc biệt màu bạch kim có thể dùng cho các làn da ngăm vì sẽ giúp da trông sáng hơn. Ưu điểm hơn là tóc bạch kim có thể giúp che đi các khuyết điểm trên khuôn mặt mang đến tự tin cho phái mạnh.

Màu than chì

Nếu bạn đang cần tìm một màu sắc không quá nổi bật nhưng vẫn đẹp mắt và được yêu thích nhất hiện nay hãy thử ngay màu than chì. Tone màu được kết hợp đồng thời của màu đen truyền thống và ánh bạc có khói xám. Nhờ thế khi lên màu sẽ giúp tổng thể trông hiện đại, trẻ trung và sành điệu hơn rất nhiều.

Màu nhuộm tóc nam ombre

Nhuộm tóc nam màu ombre đang dẫn đầu xu hướng hiện nay, nhuộm ombre hay còn gọi là nhuộm loang giữa hai hoặc nhiều màu với nhau và có sự chuyển màu từ nhạt đến đậm hoặc ngược lại. Bảng màu ombre cho nam vô cùng đa dạng như: ombre xanh rêu đậm, ombre xanh dương ánh tím, ombre xanh dương đen, ombre xanh rêu nhạt,… Mỗi màu sắc sẽ thể hiện nét cá tính và khác biệt vì thế hãy tham khảo ý kiến từ các nhà tạo mẫu tóc trước nhé.

Màu nhuộm tóc nam không tẩy

Không cần mất nhiều thời gian, không cần phải tốn nhiều chi phí, không cần chịu đau mà vẫn có màu tóc đẹp thì các chàng trai nên chọn gam màu không cần tẩy. Các màu tóc không cần tẩy rất phù hợp cho các bạn nam hiện nay như: màu nâu trà sữa, nâu khói, nâu hạt dẻ, nâu socola, xanh đen, xanh dương khói,… Các tone màu cực kỳ dễ dùng và dễ kết hợp với mọi trang phục.

Màu nhuộm tóc nam Highlight

Dành cho các anh chàng đang tìm cách gây ấn tượng mạnh với đối phương và mọi người xung quanh thì màu tóc nam highlight sẽ cực kỳ phù hợp. Tóc highlight là kiểu tóc có một hai hoặc nhiều hơn các sợi tóc được nhuộm từ đó tạo được tổng thể hài hòa và bắt mắt nhất. Màu highlight cũng cực kỳ đa dạng như: highlight xanh rêu, highlight màu tím, highlight màu xanh dương,…

Nhuộm tóc nam màu trầm

Không cần nổi bật nhưng vẫn thể hiện được nét cá tính, tự nhiên và nhẹ nhàng các bạn nam có thể nhuộm tóc màu trầm. Tone màu này cực kỳ dễ dùng trong bất kỳ tình huống nào, dễ kết hợp với trang phục, thích hợp cho mọi màu da. Các màu trầm có thể tham khảo như: nâu lạnh, nâu hạt dẻ, màu đen khói, màu nâu tây, xanh đen, đen phủ bóng,…

Nhuộm tóc nam màu socola

Màu socola được xếp vào nhóm màu tóc an toàn và dùng được cho mọi chàng trai. Màu socola cũng được chia thành màu nhỏ khác nhau như: socola sáng, socola rượu vang, socola ánh khói,… Tone màu này sẽ giúp các bạn nam trẻ trung, hiện đại và bắt kịp xu hướng lắm đấy. Ngoài ra tone màu socola thích hợp cho nước da trung bình đến da sáng kết hợp cùng các trang phục street wear, hay đơn giản là áo thun trắng và quần jeans nhé.

Chăm sóc sau khi nhuộm tóc nam

Sau khi nhuộm tóc để giữ màu tóc nhuộm được bền nhất các chàng trai vẫn cần tuân thủ 4 quy tắc sau:

1. Không gội đầu bằng nước nóng ngay sau khi nhuộm tóc, mỗi tuần nên gội từ 2 đến 3 lần để tránh tóc phai màu. Nên dùng các loại dầu gội phủ bạc tóc, tránh dùng các loại dầu gội tính kiềm tính tẩy cao sẽ làm tóc nhanh bai màu hơn.
2. Tránh tác động nhiệt lên tóc quá nhiều và quá lâu từ máy sấy, tia UV từ mặt trời,… Vì các yếu tố này sẽ làm tóc vừa yếu, vừa khô xơ đồng thời làm màu tóc nhanh xuống cấp.
3. Bên cạnh đó cân nhắc các loại dầu dưỡng tóc, xịt dưỡng tóc, dầu gội và dầu xã chứa nhiều dưỡng chất cho tóc. Nói thế nào đi nữa sau khi nhuộm tóc đã có nguy cơ tổn thương và yếu đi. Vì thế các thành phần có chứa keratin, biotin sẽ nuôi dưỡng tóc tốt nhất.
4. Có thời gian giữa các lần nhuộm tóc thay vì đổi màu liên tục sẽ khiến tóc khô xơ, kém sức sống và dễ gãy rụng do hóa chất. Đối với tóc khỏe có thể nhuộm tiếp tục sau 3 đến 6 tháng, tóc yếu thì có thể nhuộm lại sau 1 năm.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• TOP 10 tiệm cắt tóc nam đẹp tại TPHCM mà “cánh mày râu” không nên bỏ qua
• TOP 11 sáp vuốt tóc nam tốt nhất: giữ nếp tốt, không khô tóc, mùi hương nam tính
• 10 màu nhuộm tóc dành cho da ngăm cực trend, cực xinh
• TOP 9 dầu gội mọc tóc hiệu quả, được đánh giá cao nhất hiện nay

Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết về 30 màu tóc nhuộm dành cho nam trong lần này. Hãy luôn ghé thăm BlogAnChoi để tiếp tục khám phá những xu hướng làm đẹp mới nhất nhé!

1. Hỗ trợ chống lão hóa

Cải xoăn chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, không chỉ có thành phần vitamin mà còn các chất khoáng khác giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt hơn khi cải xoăn còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm gốc tự do như quercetin, kaempferol và beta-carotene.

Nếu như cơ thể chúng ta bị nhiều tổn thương do oxy hóa sẽ sinh ra nhiều bệnh tật, tăng nhanh quá trình lão hóa và còn có nguy cơ bị ung thư. Vậy nên bổ sung nhiều thực phẩm chống oxy hóa như cải xoăn là điều cần thiết mỗi ngày.

2. Bảo vệ mắt

Hai chất dinh dưỡng có trong cải xoăn là lutein và zeaxanthin có khả năng phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt. Đây có thể nói là một lý do rất thuyết phục để bạn bổ sung cải xoăn trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, chất beta-carotene trong cải xoăn cũng chiếm hàm lượng rất cao. Đây cũng là một chất chống oxy hóa, khi được hấp thu vào cơ thể chúng ta sẽ chuyển thành vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt. Vậy nên, với những người cần bổ sung nhiều vitamin A thì cải xoăn là thực phẩm không thể bỏ qua.

3. Hỗ trợ giảm cân

Cũng giống như các loại rau họ cải khác, cải xoăn cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các chất khoáng giúp cơ thể giảm mỡ thừa và hỗ trợ trao đổi chất nhanh hơn. Cải xoăn cũng chứa ít calo hơn so với nhiều loại rau cải khác, vì thế phù hợp để chị em phụ nữ bổ sung hàng ngày.

Bên cạnh đó, khả năng loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống nước ép cả xoăn mỗi ngày trong suốt 12 tuần, chỉ số cholesterol tốt sẽ tăng đến gần 30% và chất béo xấu sẽ giảm xuống 10%.

4. Giúp xương chắc khỏe

Vitamin K rất có ích cho quá trình đông máu của cơ thể, hỗ trợ liên kết các protein, từ đó tăng độ cứng chắc cho hệ xương khớp và răng. Với những người hay đau nhức cơ thể, uể oải hay thiếu sức sống nên bổ sung loại vitamin này thường xuyên.

Hàm lượng vitamin K trong cải xoăn giúp bổ sung tốt nhất mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thu nạp thêm chất dinh dưỡng này từ đậu nành hoặc thịt. Ngoài vitamin K, cải xoăn cũng chứa kali giúp tăng mật độ xương.

5. Tăng cường sức khỏe của da và tóc

Cải xoăn có hàm lượng vitamin C rất cần thiết cho việc tăng cường sức khỏe, chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng.

Hơn hết, vitamin C còn giúp cho làn da bạn thêm sáng khỏe, mịn màng, giảm đi tàn nhang và thâm sạm. Một trong những lợi ích khác mà vitamin C mang đến chính là tăng cường sức khỏe cho da và móng, hỗ trợ sản sinh thêm nhiều collagen nuôi dưỡng hai bộ phận này.

6. Tốt cho não bộ

Khi cải xoăn giúp cơ thể giảm cholesterol xấu thì không chỉ tim mạch mà não bộ cũng khỏe mạnh hơn rất nhiều. Omega 3 trong cải xoăn giúp giảm lượng đường trong máu kết hợp cùng với vitamin K hỗ trợ sản xuất nhiều sphingolipids – hoạt chất chịu trách nhiệm về các hoạt động của não bộ.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 thói quen ăn uống giúp làm chậm quá trình lão hóa của não bộ
• 5 thực phẩm và đồ uống giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
• Ăn nho hằng ngày có tốt không? 7 lợi ích bất ngờ của nho có thể bạn chưa biết

Thế nào là skincare? Vì sao cần skincare?

Những năm gần đây, skincare có lẽ đã trở thành cụm từ tương đối quen thuộc và phổ biến, hầu hết phái đẹp đều có sự quan tâm nhất định tới skincare. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ và nắm vững thế nào là skincare cũng như hiểu sai về những lợi ích mà skincare mang lại. Vì vậy trước tiên bước vào tìm hiểu các bước skincare cụ thể thì cùng bỏ chút thời gian tìm hiểu về khái niệm skincare cũng như những lợi ích mà nó mang lại nhé!

Quy trình skincare được hiểu nôm na là các bước chăm sóc da cơ bản theo một thứ tự nhất định và được thực hiện hàng ngày. Để skincare đạt hiệu quả thì cần kiên trì cũng như chăm chỉ và tuân theo một lịch trình nhất định, việc skincare theo ngẫu hứng sẽ không đạt được kết quả tốt. Skincare không phải là việc bắt buộc nhưng làn da nếu không được chăm sóc mỗi ngày thì sẽ nhanh chóng lão hóa và bị tổn thương.

Làn da đóng vai trò quan trọng trong thẩm mỹ của mỗi người, hằng ngày da phải tiếp xúc với nhiều những tác hại như bụi bẩn, mặt trời, thời tiết,… Điều này khiến làn da nhanh trở nên xuống cấp, xuất hiện nhiều dấu vết lão hóa. Xét về lợi ích, skincare có lợi ích chủ yếu là giúp làn da trở nên đẹp hơn, bên cạnh đó bảo vệ da và giúp da khỏe mạnh hơn trước những tác hại từ ngoài môi trường.

Đó là lý do làn da cần được bảo vệ và chăm sóc hằng ngày, skincare đúng cách giúp da luôn được làm sạch sâu những bụi bẩn, bổ sung dưỡng chất cần thiết để giúp trẻ hóa và xóa mờ đi những dấu hiệu tuổi tác. Bên cạnh những lợi ích mang tính thẩm mỹ thì một làn da khỏe mạnh cũng giúp đẩy lùi, giảm nguy cơ mắc các loại bệnh liên quan đến da như ung thư da, dị ứng hoặc mụn nhọt nguy hiểm.

6 bước skincare mùa đông giúp da chắc khỏe áp dụng được với mọi làn da

Đối với từng loại thời tiết khí hậu sẽ cần một quy trình skincare sao cho phù hợp để làn da có thể thích nghi tốt và luôn luôn duy trì được sức khỏe cũng như nét đẹp vốn có hằng ngày. Dưới đây là chu trình skincare mùa đông mà bất kể loại da nào cũng có thể áp dụng, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem sao nhé.

1. Tẩy trang

Tẩy trang luôn là việc đứng đầu trong quá trình skincare hằng ngày, nhiều chị em có những hiểu lầm rằng :”Không trang điểm thì không cần tẩy trang” – đây là một ý nghĩ hoàn toàn sai lầm, tuy da không trang điểm nhưng hàng ngày vẫn luôn phải tiếp xúc với bụi bẩn cũng như vi khuẩn. Vì vậy, tẩy trang không đơn thuần chỉ là tẩy đi lớp make up mà còn là bước lấy đi những bụi bẩn, dầu thừa, và vi khuẩn nằm trên bề mặt da và lỗ chân lông, giúp da được sạch sẽ và thông thoáng hơn.

2. Rửa mặt với sữa rửa mặt

Bước làm sạch da mặt với sữa rửa mặt có lẽ là phổ biến nhất và hầu như cả nam và nữ đều hay áp dụng bước làm sạch này. Sữa rửa mặt có công dụng chính là làm sạch làn da từ sâu bên trong, loại bỏ vi khuẩn. Việc lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với làn da có thể giúp hạn chế được những khuyết điểm, khó khăn của từng loại da. Điển hình vào mùa đông bạn nên ưu tiên các loại sữa rửa mặt có HA để da có thêm độ ẩm.

3. Sử dụng toner cấp ẩm

Mùa đông độ ẩm giảm nhanh là nguyên nhân chính gây nên tình trạng da thô ráp, vì vậy để làn da không bị thiếu nước thì nên cung cấp thêm nước cho da qua những bước trong chu trình skincare. Sử dụng tonner cấp ẩm nhẹ nhàng cũng là một cách tương đối cần thiết mà nếu áp dụng lâu dài nhất định sẽ mang lại kết quả tốt cho làn da.

Lưu ý, vì là mùa hanh khô nên khi lựa chọn toner hãy lựa chọn toner trong thành phần có chứa glycerin, hyaluronic acid để tăng cường dưỡng ẩm cho da. Đồng thời cũng không nên lựa chọn những loại toner chứa cồn vì cồn có thể khiến da trở nên khô hơn bình thường, điều này vốn là không tốt da trong một mùa hanh khô như mùa đông.

4. Sử dụng serum dưỡng ẩm sâu hoặc serum đặc trị

Nếu làn da có mụn thì đây là bước để các bạn thoa các lớp thuốc đặc trị mụn, nếu làn da có nhiều khuyết điểm và thâm sẹo thì đây cũng là bước để các bạn sử dụng những mỹ phẩm khác có khả năng giảm thâm mờ sẹo. Một số các vấn đề khác như da có nếp nhăn, lỗ chân lông to hay là mụn ẩn, mụn đầu đen,… Chung quy lại, bước này là bước để bạn thoa lên những sản phẩm đặc trị giúp khắc phục những vấn đề trên làn da của bạn.

Đặc biệt đối với làn da khô thì chắc chắn phải cần có một loại serum dưỡng ẩm sâu với thành phần HA hoặc super HA để da đủ ẩm.

5. Sử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm

Một bước giúp bạn sở hữu làn da ẩm mượt và căng bóng vào sáng ngày hôm sau đó chính là sử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm vào chu trình skincare của buổi tối hôm trước đó. Nếu trước đó bạn đã sử dụng những sản phẩm đặc trị dạng kem hoặc dầu quá đậm đặc rồi thì bước này chỉ nên thoa một lớp mỏng để tránh gây nặng mặt và bí da nhé.

Da dầu thì nên chọn sản phẩm kết cấu gel mỏng giúp da đủ ẩm mà không bị bít tắc lỗ chân lông. Còn da khô thì khác bạn nên ưu tiên kem dưỡng đặc, có chứa các loại bơ thực vật để tránh da bị thoát ẩm.

6. Sử dụng kem chống nắng

Đừng chủ quan nghĩ rằng kem chống nắng chỉ dành cho mùa hè, tuy mùa đông nắng không gay gắt nhưng lượng tia UV trong mùa đông vẫn dư sức phá hủy làn da của bạn. Bên cạnh đó kem chống nắng có rất nhiều tác dụng dưỡng da khác cần được sử dụng hằng ngày, nếu bạn là người không mấy mặn mà gì với kem chống nắng thì cũng đến lúc nên bỏ đi thành kiến và học cách sử dụng kem chống nắng hằng ngày rồi đó.

Một số bước skincare khác

6 bước skincare trên là những bước cơ bản không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da hằng ngày, bên cạnh đó thì thi thoảng bạn cũng nên bổ sung thêm những bước khác để giúp làn da được bảo vệ và chăm sóc một cách tối ưu hơn.

1. Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết là bước lấy đi những lớp tế bào đã chết còn bám lại trên da, giúp da tái tạo lại mịn màng và sáng màu hơn, giảm đáng kể đi tình trạng da thâm sạm. Bạn nên áp dụng thêm bước tẩy tế bào chết này sau bước thoa toner lên da khoảng 2-3 lần/ tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.

2. Đắp mặt nạ

Các loại mặt nạ có công dụng chính là dưỡng ẩm cũng như bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho da. Tuy nhiên đây là bước không cần thiết phải thực hiện hằng ngày, bạn cũng chỉ cần đắp thêm mặt nạ cho da khoảng 3 lần/tuần để tăng hiệu quả dưỡng da một cách tối ưu.

3. Xịt khoáng

Sử dụng xịt khoáng có tác dụng cấp nước cho làn da nhanh nhất và tức thì, phù hợp với đầu ngày hoặc nếu làm việc quá lâu trong phòng điều hòa khiến là da khô ráp nhanh chóng thì nên xịt khoáng để bổ sung nước cho làn da nhanh nhất.

Trên đây là những bước skincare cho da vào mùa đông, dù bạn là làn da nào thì cũng có thể áp dụng thứ tự skincare như trên được. Tuy nhiên để skincare được phát huy hiệu quả thì việc lựa chọn mỹ phẩm phù hợp là không thể thiếu, vì vậy hãy cố gắng dành thời gian tìm hiểu và lựa chọn những sản phẩm phù hợp với làn da của mình nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết liên quan tại đây:

• 7 lưu ý giúp bạn có một chu trình Skincare “chuẩn chuyên gia”
• 6 thói quen cần thay đổi trong chu trình skincare vào thời điểm giao mùa
• Để làn da luôn căng mịn và tươi mới vào mùa đông khô lạnh
• Xây dựng chu trình skincare cho nam vô cùng đơn giản mang lại hiệu quả trên cả mong đợi

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để có thể cập nhật thêm thật nhiều những mẹo làm đẹp cũng như chăm sóc da phù hợp nhé!

1. Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Bia có thể làm tăng mức cholesterol tốt, lipoprotein mật độ cao (HDL) trong khi giảm mức insulin, do đó giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch. Trên thực tế, bia đen – vốn chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bia vàng – có thể làm giảm tỷ lệ mắc chứng xơ vữa động mạch cũng như đục thủy tinh thể lên tới 50%.

2. Ngăn ngừa tiểu đường

Các nghiên cứu cho thấy rằng, uống bia mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên tới 30%.

3. Ngăn ngừa ung thư

Xanthohumol – một chất có trong hoa bia – đóng vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt. Một chất khác trong bia là polyphenol (cũng được tìm thấy trong rượu vang đỏ) cũng được nghiên cứu chỉ ra có hiệu quả trong việc chống lại bệnh ung thư.

4. Giảm cholesterol xấu

Uống một cốc bia mỗi ngày có thể làm tăng mức cholesterol HDL lên đến 11%. Ngoài ra một số nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng chất xơ cao trong bia có thể làm giảm mức LDL (cholesterol xấu) lên đến 18%.

5. Ngăn ngừa cục máu đông

Các nghiên cứu cho thấy, uống bia mỗi ngày trong vòng một tháng có thể làm giảm mức độ fibrinogen (chất đông máu) trong máu. Bia cũng làm thay đổi cấu trúc của fibrinogen để nó ít có khả năng đông máu hơn, theo một số nghiên cứu.

6. Ngăn ngừa sỏi thận

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lâm sàng của Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ cho thấy những người uống bia mỗi ngày có nguy cơ phát triển sỏi thận thấp hơn 41% so với những người không uống bia.

7. Xương chắc khỏe

Bia chứa một nguồn silicon đáng kể – một thành phần quan trọng để tăng mật độ khoáng của xương. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp, uống bia hàng ngày, đặc biệt là bia vàng, có thể củng cố sự chắc khỏe của xương, ngăn chặn tình trạng giòn xương – một nguyên nhân chính gây loãng xương.

8. Ngủ hơn hơn

Bia chứa nhiều vitamin B có lợi (B1, B2, B6 và B12) giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu cho thấy, những người uống bia có lượng vitamin B6 nhiều hơn 30% so với những người không uống, và mức độ của chúng còn cao gấp đôi so với những người uống rượu vang. Bia cũng có hàm lượng lactoflavin và axit nicotinic đáng kể, giúp bạn dễ ngủ.

9. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Các nghiên cứu cho thấy bia giúp tăng cường trí nhớ và những người uống bia ít có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ hơn những người không uống bia.

10. Da đẹp hơn

Nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất như silica trong bia giúp làn da của bạn khỏe mạnh, tươi trẻ và mịn màng. Đó cũng là những hoạt chất tuyệt vời để giảm mụn trứng cá, tăng độ bóng cũng như nâng tone tự nhiên cho làn da của bạn.

Nhìn chung, bia có đặc tính chống ung thư vượt trội, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng mật độ xương, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh mạch vành, ngoài ra nó còn có đặc tính chống lão hóa tuyệt vời.

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, một cốc bia hàng ngày có thể giúp làm dịu thần kinh và cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để não bộ hoạt động bình thường. Ngoài ra, vì là một chất lợi tiểu, bia cũng giúp loại bỏ chất thải và độc tố. Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, nhấm nháp chút bia vào mỗi tối có thể là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn đó.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 7 loại thực phẩm tăng collagen ngăn lão hóa giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thật
• 8 sai lầm thường gặp khi ăn kiêng giảm cân, hầu hết mọi người đều mắc phải

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tập luyện cho bắp chân

Bắp chân của bạn được tạo thành từ hai cơ chính:

• Gastrocnemius: Cơ bụng chân, đây là phần cơ lớn hơn, phình ra ở mặt sau của bắp chân.
• Soleus: Cơ dép, đây là phần cơ nhỏ, nằm phía trong cơ bụng chân.

Có nhiều yếu tố liên quan đến kích thước bắp chân của chúng ta. Chế độ dinh dưỡng và thói quen luyện tập là hai yếu tố chính. Các bài tập cardio như chạy ngắn, chạy nước rút, nhảy dây,… có thể giúp bạn đốt cháy chất béo đồng thời tăng sức bền ở cơ bắp chân. Chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ quả cũng góp phần tác động đến kích cỡ bắp chân. Bên cạnh đó thì có một số bài tập nhẹ nhàng sau đây giúp bắp chân thon gọn:

3 bài tập tuyệt vời giúp săn chắc bắp chân

1. Đứng nhón gót chân

Đây là động tác giúp tăng cường sức cho cơ bắp chân của bạn. Cách thực hiện như sau:

• Vào tư thế đứng thẳng, hai chân song song và rộng bằng hông, ngón chân hướng về phía trước.
• Nhón chân lên, sử dụng các đầu ngón chân làm trụ. Bạn phải giữ cho người đứng im, nhón càng cao càng tốt.
• Khi đã đến điểm cao nhất, siết chặt cơ bắp chân và dừng lại 2-3 giây, sau đó hạ gót chân xuống một cách chậm rãi và có kiểm soát
• Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Động tác này ngoài tác dụng tăng cường cơ bắp chân còn cải thiện sức mạnh và khả năng vận động của mắt cá chân, giúp ngăn ngừa chấn thương và cải thiện thành tích thể thao.

Bạn có thể tham khảo thêm động tác theo video dưới đây:

2. Nhảy dây

Vì cơ bắp chân không thể giảm trong thời gian ngắn nên bạn có thể đốt calo nhiều hơn để tác dụng lên bắp chân. Nhảy với dây hoặc nếu không có dây thì bạn có thể sử dụng cánh tay của mình quay tròn, giả lập như đang dùng dây và cũng giúp giảm mỡ bắp tay khá tốt. Các bài tập với dây như sau:

• Cắt kéo (1 phút): Bắt đầu ở tư thế so le (một chân đặt phía trước chân kia) và đổi vị trí chân sau mỗi lần nhảy.
• Twists (1 phút): Bạn nhảy về phía trước, sau đó nhảy chéo 45 độ về phía phải và nhảy về giữa. Lặp lại tương tự với bên trái. Giữ cho phần thân trên cố định.
• Skiers (1 phút): Nhảy sang bên trái sau đó nhảy sang bên phải.
• Boxer skips (1 phút): Nhảy bằng một bên chân và đổi liên tục. Khi trọng lượng dồn lên bàn chân trái, đầu gối phải của bạn phải hơi cong và chân phải không được chạm sàn, sau đó đổi ngược lại.
• Nghỉ 1 phút và thực hiện thêm 3 hiệp.

Bạn có thể tham khảo thêm động tác theo video dưới đây:

3. Plyo Lunges

Đối với bài tập này bạn sẽ sử dụng cả cơ bắp chân, cơ mông và cơ đùi nên hãy khởi động kỹ trước khi tập. Bài tập như sau:

• Đứng tư thế so le (chân phải trước mũi chân trái từ 2 đến 3 bước). Hai tay buông thõng, đặt sát đùi.
• Giữ cho ngực ưỡn, lưng thẳng, đầu và cổ hướng về phía trước.
• Hạ thấp người trong tư thế chùng xuống: đùi song song với sàn, đầu gối cong thành góc 90 độ.
• Nhảy bật mạnh để cả hai chân rời khỏi sàn.
• Đổi vị trí chân trên không, đáp đất nhẹ nhàng bằng chân trái về phía trước.
• Ngay lập tức hạ thấp cơ thể, trở lại tư thế chùng xuống để bắt đầu hiệp tiếp theo.
• Luân phiên các chân trong 10 lần lặp lại. Thực hiện 3 hiệp.

Bạn có thể tham khảo thêm động tác theo video dưới đây:

Trên đây là một số bài tập giúp tăng cường sức khỏe bắp chân mà bạn có thể tập hàng ngày. Các bài tập này rất hữu ích cho bạn trong các cuộc thi chạy, thi bơi…

Các bạn có thể xem thêm các bài tập tương tự tại đây:

• Giảm mỡ cánh tay đơn giản tại nhà với 7 bài tập sau
• 5 bài tập làm thon đùi nhanh cho chân gọn đẹp

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tóc layer là gì?

Tóc layer còn có tên gọi khác cụ thể hơn đó chính là tóc tỉa Layer. Chỉ cần nghe tên thôi chắc hẳn bạn cũng đã đoán được cấu trúc của kiểu tóc này. Tóc layer được tạo nên bởi nhiều lớp tỉa tóc khác nhau, chúng đan xen, so le nhau và theo một trật tự nhất định.

Tóc layer gồm các tầng tóc tỉa nên vừa có độ phồng tự nhiên của tóc lại có độ uyển chuyển bồng bềnh cho mái tóc. Rất phù hợp cho những ai tóc xẹp, tóc mỏng. Vì sao tóc layer lại có phần khó chăm hơn các kiểu tóc cụp thông thường?

Đầu tiên là vì tóc layer là kiểu tóc tỉa từng tầng nên khá dễ bị vểnh, thứ hai là vì kiểu tóc này tập trung tỉa đuôi nên đuôi tóc dễ bị khô xơ, chẻ ngọn nhanh hơn bình thường. Thứ ba cũng giống với các kiểu tóc khác đó là tóc không còn duy trì được độ mượt cũng như độ bóng như lúc ban đầu.

Cách chăm sóc tóc layer

1. Sấy tóc từ trên xuống dưới, theo từng tầng

Việc sấy tóc đúng cách giữ vai trò quan trọng trong việc giữ được nếp tóc layer một cách hoàn hảo nhất. Hãy sấy tóc từ đỉnh đầu xuống tới ngọn tóc và cần có trình tự theo từng tầng tóc, đòi hỏi sự tỉ mỉ và kiên trì.

Đặc biệt đừng cẩu thả và nhanh chóng vì nếu tóc layer mà đã mất nếp thì trông không còn đẹp nữa, vừa mất đi độ phồng tự nhiên lại có thể khiến tóc trông lởm chởm kém sang. Tuyệt đối không sấy từ dưới lên, và vò tóc quá mạnh khiến tóc mất nếp.

2. Duy trì tần suất gội đầu hợp lý

Gội đầu hợp lý là cách không chỉ bảo vệ kiểu tóc mà còn bảo vệ cả chất tóc. Tần suất gội đầu lý tưởng được các chuyên gia khuyến cáo, đó là 2-3 lần/ tuần. Việc này mang lại khá nhiều lợi ích như cân bằng được độ ẩm tự nhiên cho mái tóc, hạn chế khô xơ và rụng tóc. Việc gội đầu nhiều cũng khiến mái tóc xơ đi và có thể làm biến mất đi các nếp tóc ban đầu của mái tóc bạn.

3. Tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt trời

Ít ai biết, tia UV trong ánh nắng mặt trời cũng là một “kẻ thù” của mái tóc, chúng phá hủy cấu trúc tóc và khiến tóc trở nên yếu ớt cũng như khô xơ, chẻ ngọn hơn. Vì vậy đây là lý do khi ra ngoài trời nắng bạn cần có che chắn vật lý cẩn thận.

Việc che chắn cẩn thận vừa có thể bảo vệ được sức khỏe của bạn, bên cạnh đó cũng giúp cho mái tóc được bảo vệ an toàn hơn. Có thể sử dụng ô hoặc mũ rộng vành để che chắn vật lý cho tóc vào những ngày nắng gắt.

4. Sắm cho bản thân một số dụng cụ cần thiết, dưỡng tóc nhiều hơn

Việc giữ tóc vào nếp và tạo hiệu ứng tóc mượt sẽ diễn ra nhanh chóng hơn nếu bạn sở hữu một số loại dụng cụ hỗ trợ. Ví dụ như kẹp tóc, cuốn lô hoặc những chiếc máy tự làm tóc tại nhà. Bạn cần phải sử dụng đúng loại lược để tạo kiểu được nhanh chóng và hoàn hảo nhất.

Tóc layer là tóc cắt nhiều lớp vì vậy đôi khi phần đuôi sẽ dễ xơ rối hơn. Khắc phục tình trạng này bằng cách sắm sửa và sử dụng thêm các sản phẩm dưỡng tóc để cung cấp, tăng thêm độ ẩm cho mái tóc chắc khỏe, đuôi tóc trông khỏe khoắn hơn.

Có thể sử dụng những loại dầu dưỡng hoặc serum dưỡng tóc. Cách sử dụng thì đơn giản vô cùng và nên sử dụng vào lúc tóc khô 80% vì đó là thời điểm hoàn hảo nhất giúp tóc hấp thụ những chất dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất.

5. Những sản phẩm hỗ trợ giữ nếp tóc

Có nhiều loại keo, xịt tóc có công dụng giữ nếp tóc suốt cả một ngày dài. Tuy nhiên đây chỉ là phương pháp cấp bách nếu trong một ngày quan trọng bạn cần có một mái tóc thật sự hoàn hảo không chút sai sót và không bị mất nếp bởi những tác động bên ngoài thì hãy sử dụng.

Việc sử dụng những sản phẩm giữ nếp tóc như keo vuốt hay xịt giữ nếp đều có thể khiến mái tóc mất đi sự mềm mịn. Cùng với đó, làm cho mái tóc cứng và sờ vào thì vô cùng khó chịu. Vậy nên cách này chỉ nên sử dụng khi thực sự cần thiết và cần cân nhắc mọi người nhé.

6. Cắt, tỉa lại tóc định kỳ

Thời gian cắt, tỉa tóc định kỳ lý tưởng thường rơi vào khoảng 6 tuần hoặc tối đa là 3 tháng. Sau khoảng thời gian này, tóc đã bắt đầu dài ra và có xu hướng không vào nếp ban đầu nữa và có thể biến thành kiểu tóc khác chứ không còn là tóc layer nữa.

Vì vậy để luôn giữ được mái tóc đúng chuẩn layer thì bạn cần phải ra salon và tân trang lại em nó một cách định kỳ. Trừ khi bạn muốn đổi kiểu thì sẽ không cần áp dụng cách này nhưng nếu vẫn muốn giữ mái tóc layer đẹp thì hãy nhớ cắt tỉa lại theo đúng định kỳ cho đẹp nhé.

Bạn có thể xem những bài viết liên quan tại đây:

• 7 cách biến tấu cực hay giúp mái tóc dài bớt nhàm chán
• Gợi ý 5 kiểu tóc siêu xinh – siêu hot mà các nàng nên thử một lần trong đời
• Tóc mái không bao giờ bết dính nhờ 6 cách khắc phục tình trạng tóc mái bết siêu đơn giản

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những xu hướng thời trang và làm đẹp hay ho nha.

Vì sao nên dùng serum riêng cho lông mi và lông mày

Một hàng mi dài, cong quyến rũ và đôi chân mày có nét, dày rậm tự nhiên luôn là niềm khao khát của hàng triệu chị em phụ nữ. Tuy thế nhưng những biện pháp cải thiện nhất thời như mi giả, chuốt mascara, kẻ mày thì chỉ có tác dụng khi bạn trang điểm, còn thẩm mỹ như nối mi, làm lông mày thì lại tốn thời gian và tiền của, thậm chí có thể gây kích ứng nếu không hợp.

Vậy thì biện pháp về lâu dài chắc chắn là nuôi dưỡng làm sao cho hàng mi và chân mày tự nhiên được dày và dài ra. Ngoài sử dụng các sản phẩm tự nhiên như dầu dừa, dầu thầu dầu thì việc tậu một em serum chăm sóc riêng lông mi và lông mày nha. Serum sẽ cung cấp các chất và vitamin đậm đặc hơn nhiều, giúp bạn sớm thoát khỏi việc nhờ vả quá nhiều vào kẻ mày hay mascara đó!

Review serum Multi-Peptide Lash and Brow Serum – thấm nhanh, làm dày, dài và chắc khỏe lông mi, lông mày

Đôi nét về thương hiệu The Ordinary

Đến từ đất nước lá phong Canada, thương hiệu trực thuộc công ty mẹ DECIEM được thành lập năm 2013. Đây là nhãn hiệu skincare nổi tiếng nhờ vào sự tinh giản trong công thức và tối giản trong bao bì, nói không với những chiêu trò marketing rầm rộ hay những thành phần phức tạp nhằm tăng giá sản phẩm.

Với hơn 60 sản phẩm khác nhau, tất cả đều chỉ có những hợp chất cần thiết nhất cho việc chăm sóc da như: kem chống nắng, kem dưỡng, kem nền, … và đặc biệt là những chai serum nổi đình nổi đám nhờ vào sự “ngon, bổ, rẻ” của chúng. Packaging của tất cả sản phẩm đều có màu trắng, chữ đen với đầy đủ thành phần trên bao bì cực kì “tinh khiết” và giản dị.

Tập trung vào công thức đơn giản, không có những thành phần màu mè, những vẫn luôn mang đến khả năng cải thiện làn da một cách hiệu quả. Đó cũng là lý do mà kể từ khi bùng nổ vào 2016 tới nay, the Ordinary luôn là cứu cánh cho những ai mong muốn làm đẹp da mà không tốn quá nhiều chi phí.

Bao bì, thiết kế của Multi-Peptide Lash and Brow Serum

Được thiết kế y hệt như một cây mascara thông thường, tuy nhiên sản phẩm vẫn giữ nguyên nét đặc trưng của thương hiệu với nền trắng và chữ đen quen thuộc. Serum sẽ có một hộp giấy đựng, với packaging có thể tái chế. Cây serum này có hình trụ dài, với một phần thân chứa đầy tinh chất, một đầu là phần cọ để lấy sản phẩm.

Điểm đặc biệt nằm ở phần cọ khi em nó được thiết kế như một cái chổi tí hon, với phần đầu vát nhọn để giữ được nhiều tinh chất hơn. Hai phần được nối bằng cách vặn phần đầu cọ lại khi không dùng, đảm bảo cực kì dễ dàng để bạn sử dụng bất cứ khi nào vì không cần dùng tay apply lích kích lên mặt.

Thành phần chính của Multi-Peptide Lash and Brow Serum

• Acetyl Tetrapeptide-3 kết hợp cùng với Trifolium Pratense Flower Extract (chiết xuất hoa chẽ ba đỏ): có tác dụng hỗ trợ làm dày và tăng cường mật độ lông. Acetyl Tetrapeptide-3 là một amino acid được nghiên cứu giúp tăng collagen III và laminins giúp giữ chặt chân lông. Cây chẽ ba đỏ là thực vật thuộc họ đậu, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như canxi, ma-giê, phốt-pho, sinh tố B, vitamin C và đặc biệt giàu Isoflavone. Sự kết hợp hai chất này giúp chân tóc/lông bền vững hơn, ức chế rụng và giảm viêm nang lông.
• Biotinoyl Tripeptide-1 và Panthenol: công nghệ SpecPed® BT1P (Biotinoyl Tripeptide-1) giúp tăng sinh keratin trong lông và đảm bảo tóc được giữ chặt tối đa nhờ vào tổng hợp và sắp xếp laminin và collagen I.
• Hợp chất từ chiết xuất lá trà, chiết xuất gỗ Larix Europaea, Zinc Chloride: dưỡng ẩm, tăng tuần hoàn máu, chống oxy hóa, kích thích mọc tóc.

Đặc biệt, sản phẩm không hề chứa prostaglandin – một chất làm mọc tóc phổ biến trong các loại serum dưỡng mi và lông mày khác nhưng lại có hệ quả nguy hiểm khi có thể làm đổi màu đồng tử, ảnh hưởng thị giác, làm đậm nếp nhăn quanh mắt, …

Công dụng của Multi-Peptide Lash and Brow Serum

• Giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng, bảo vệ lông mi và lông mày khỏi tác động môi trường.
• Kích thích lông mọc nhanh và dày hơn.
• Giúp sợi lông chắc khỏe, khó bị rụng nhờ công nghệ peptide.
• Chống viêm nhiễm vùng mi mắt, lông mày do mỹ phẩm.

Cách sử dụng Multi-Peptide Lash and Brow Serum

• Bước 1: Làm sạch và lau khô phần lông mi, lông mày.
• Bước 2: Apply một lớp mỏng lên mi và chân mày, thư giãn và để tinh chất thấm vào.

Lưu ý khi sử dụng:

• Chỉ dùng sản phẩm trên phần da đã được làm sạch và khô ráo. Vì thế, tốt nhất hãy sử dụng trước khi đi ngủ vì các sản phẩm dùng ban ngày như makeup hay kem chống nắng có thể khiến serum khó thấm.
• Tập trung vào phần gốc của sợi lông. Việc apply vào phần ngọn tuy cũng giúp mi khỏe hơn, nhưng để có kết quả tốt nhất hãy dùng nhiều vào phần gốc sợi lông mi hay lông mày nhé.
• Chỉ cần dùng một lần mỗi ngày, không cần nhiều hơn.

Cảm nhận khi sử dụng Multi-Peptide Lash and Brow Serum

Vì hồi nhỏ lỡ tay cắt lông mày quá đà nên mình không may có hàng lông mày không được sắc nét và đồng đều cho lắm, và hàng mi của mình cũng không phải là quá dài. Sau khi tìm kiếm thì mình đã tìm thấy Multi-Peptide Lash and Brow Serum của nhà the Ordinary – vốn mình đã quen mặt với các sản phẩm serum hot hit. Ấn tượng đầu tiên đó là packaging dạng cây tựa như mascara vậy, nhưng phần đầu cọ lại rất bé (chỉ như eyeliner thôi) nên apply cũng khá dễ và tiết kiệm.

Mình thường dùng em nó vào buổi tối khi đã skincare xong xuôi, để lông mi và mày khô sạch rồi apply một lớp mỏng. Sau khi bôi thì cảm giác hơi mát và thấy phần lông được dưỡng ẩm khá tốt, không thấy cấn mắt như các sản phẩm khác. Sau khoảng 1 tháng liên tục sử dụng, mình cảm nhận rõ về sự thay đổi tích cực của lông mi và lông mày của mình. Ngoài việc chắc khỏe và bớt rụng hẳn đi, thì mình thấy độ dài và dày cũng được cải thiện tương đối ổn.

Đánh giá của khách hàng về Multi-Peptide Lash and Brow Serum

Cảm nhận của beauty blogger Gothamista

Cô nàng beauty blogger với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành mỹ phẩm này đã đánh giá sản phẩm này giúp dưỡng ẩm nhẹ, thấm nhanh nên thậm chí cô còn dùng trước lớp makeup. Cô nàng cũng chia sẻ khả năng làm dày phần lông mày tốt hơn là lông mi.

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá của khách hàng trên Sephora Asia

Ưu điểm và nhược điểm của Multi-Peptide Lash and Brow Serum

Ưu điểm

• Bao bì thân thiện với người dùng, dễ sử dụng.
• Thấm nhanh, không kích ứng.
• Làm lông mi và lông mày chắc khỏe, dày và dài hơn rõ rệt.
• Dưỡng ẩm, giảm rụng lông mi, lông mày.

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao so với mặt bằng chung.
• Dung tích nhỏ.

Mua Multi-Peptide Lash and Brow Serum? Giá bao nhiêu?

The Ordinary Multi-Peptide Lash and Brow Serum được bán với giá khoảng 330.000 – 380.000 VNĐ một cây. Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm này trên các sàn thương mại điện tử.

Bạn có thể mua sản phẩm trên Shopee.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng: làm lông mi, lông mày chắc khỏe, dài và dày hơn.
• Dung tích/ trọng lượng: 5ml.
• Quốc gia: Canada.
• Quy cách đóng gói: dạng cây có đầu chuốt.

Bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin tương tự ở đây:

• Điểm danh 5 serum The Ordinary tốt nhất không thể bỏ qua
• Review chuốt mi Maybelline Lash Sensational Mascara: cho hàng mi cong vút
• Review chuốt mi Black Rouge CG Perfect Lash Cara: mascara chống thấm nước thần thánh

Trên đây là review của mình khi dùng sản phẩm Multi-Peptide Lash and Brow Serum của thương hiệu the Ordinary đình đám. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy đánh giá và bình luận cảm nhận ở dưới nhé. Đừng quên follow chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để biết thêm nhiều sản phẩm mới nữa nha!

1. Bẻ khớp ngón tay dẫn đến viêm khớp

Những tiếng rắc rắc khi chúng ta bẻ khớp ngón tay xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Mặc dù việc bẻ khớp ngón tay thường xuyên có thể gây ra chấn thương nhưng các nhà khoa học cho biết điều này không hề làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

2. Ăn trước khi đi ngủ sẽ tăng cân

Ăn khuya có thể dẫn đến việc tăng cân, nhưng chỉ khi bạn ăn khuya sau khi đã ăn bữa tối mà thôi. Vậy nên nếu bạn bỏ lỡ bỏ lỡ bữa tối và cần ăn bù lại vài tiếng sau đó thì sẽ chẳng có chuyện gì xảy ra cả.

Điều quan trọng nhất là lượng thức ăn trong bữa và calo chứa trong chúng chứ không phải thời gian ăn.

3. Sô cô la gây ra mụn

Sô cô la thường bị coi là một trong những nguyên nhân khiến da nhờn bóng và nổi nhiều mụn nên nhiều người có thói quen tránh xa món ăn ngon lành này. Nhưng thực ra không có bằng chứng khoa học nào cho thấy tuyên bố này là đúng vì các nghiên cứu cho ra nhiều kết quả khác nhau (trong các điều kiện khác nhau).

4. Cạo lông khiến lông mọc lại dày hơn

Triệt lông là thói quen của khá nhiều người quan tâm tới bề ngoài. Nhưng việc cạo lông – đặc biệt là trên những bộ phận có vùng da mỏng – lại không được ưa chuộng cho lắm vì có quan niệm cho rằng việc này sẽ khiến lông mọc dày và cứng hơn.

Nhưng thực ra cạo lông không là cách tệ đâu. Việc lông mọc có vẻ sẫm màu hơn và cứng hơn sau khi cạo là do lớp lông mới này thô hơn, dày hơn và chưa tiếp xúc với các yếu tố gây ảnh hưởng như ánh mặt trời và xà phòng mà thôi.

5. Răng chắc khỏe có màu trắng sáng

Tất cả các quảng cáo kem đánh răng mà chúng ta từng xem đều nhấn mạnh vào hàm răng trắng sáng lấp lánh như ngọc trai. Tuy nhiên một hàm răng chắc khỏe lại phải có màu ngược lại mới đúng. Màu vàng nhạt trên răng của chúng ta – tuy không được đẹp mắt lắm – đến từ ngà răng, lớp bảo vệ bên ngoài của răng.

6. Cười quá nhiều gây ra nếp nhăn

Khi chúng ta già đi, các nếp nhăn mà chúng ta hay gọi là “vết chân chim” trở nên rõ ràng hơn và chúng ta thường nghĩ những nếp nhăn này xuất hiện rõ cười quá nhiều.

Điều này không hoàn toàn sai nhưng thủ phạm chính là sự mất độ đàn hồi và collagen của da do lão hóa. Các yếu tố môi trường như tia UV chứa trong ánh sáng mặt trời cũng là một trong những nguyên nhân tạo ra neeos nhăn.

7. Yoga chữa bệnh

Nếu có ai đó nói với bạn rằng yoga có thể chữa bệnh, ví dụ như hen suyễn chẳng hạn thì chắc chắn là đừng nên tin. Bạn chỉ nên coi Yoga là một liệu pháp bổ sung giúp giảm đau mãn tính mà thôi, và quan trọng nhất là hãy tập với sự hướng dẫn cẩn thận kẻo nó sẽ khiến bạn gặp nhiều rắc rối hơn đấy.

8. Giày cao gót làm ngón chân cái biến dạng

Nhiều người tin rằng việc đi giày cao gót là nguyên nhân gây ra chứng Bunion (chứng viêm khớp dẫn đến biến dạng ngón chân cái) nhưng trái ngược với quan niệm phổ biến đó, Bunion không xuất hiện do đi giày cao gót (mặc dù nó sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn).

Trên thực tế, chứng Bunion xảy ra là do di truyền và các bệnh lý có từ trước khiến khớp chân bị viêm và sưng lên. Giày cao gót chỉ gây nguy hiểm nếu chúng khiến các ngón chân của bạn bị co cứng và đau đớn mà thôi.

9. Cơ thể cần được thải độc hàng ngày

Những “trend” tạo ra cơn sốt trên mạng xã hội như chế độ ăn kiêng thải độc, sinh tố làm sạch cơ thể, uống vitamin,… khiến chúng ta tin rằng cơ thể mình cần rất nhiều sự trợ giúp từ các loại thực phẩm lành mạnh khác nhau để giữ được vóc dáng chuẩn.

Trên thực tế, cơ thể chúng ta đã có sẵn một cỗ máy làm sạch bên trong và không cần đến sự trợ giúp của nhiều loại “chất tẩy rửa” như vậy. Gan đã lọc tất cả những gì chúng ta ăn vào và việc chúng ta thực sư cần làm là chăm sóc cho bộ phận nội tạng này. Việcáp dụng các chế độ ăn kiêng mà không có sự giám sát của bác sĩ mới là thứ có thể gây hại cho gan.

10. Ngáy khi ngủ là điều bình thường

Ngáy nếu chứng ngáy ngủ của bạn ngày càng trở nên nặng hơn thì nó có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe bao gồm tắc nghẽn đường thở mũi, thiếu ngủ và ngưng thở khi ngủ.

11. Dấu vân tay của chúng ta là độc nhất vô nhị

Đây là kiến ​​thức phổ biến và được xuất hiện rất nhiều trong sách truyện và phim ảnh. Tuy nhiên thông tin này không chính xác 100% vì một số mẫu có thể giống với những mẫu khác (tuy những trường hợp thế này khá hiếm).

Bạn có thể đọc thêm:

• 7 cách cắt giảm lượng đường hấp thu vào cơ thể mà không cần bỏ đồ ngọt
• 7 thói quen hàng ngày khiến dạ dày của chúng ta “khóc thét”
• 7 sai lầm thường gặp trong phòng gym gây hại cho cơ thể

1. Phô mai

Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn phô mai làm tăng độ pH trong miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng. Nhiều người cũng tin rằng việc nhai pho mát làm tăng lượng nước bọt trong khoang miệng giúp răng có đủ nước để phát triển khỏe mạnh. Trong phô mai có nhiều canxi và protein, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng của bạn.

2. Rau xanh

Rau luôn có trong kế hoạch ăn lành mạnh của mọi người vì chúng giàu vitamin và khoáng chất, rất ít calo. Các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina (rau chân vịt) cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Trong rau xanh có chứa nhiều canxi, đây là chất cấu tạo nên men răng của bạn.

3. Táo

Mặc dù các bác sĩ khuyên bạn nên tránh xa hầu hết các loại đồ ngọt, nhưng vẫn có một số trường hợp ngoại lệ. Trái cây, chẳng hạn như táo, có vị ngọt nhưng chứa nhiều nước và chất xơ. Ăn táo giúp khoang miệng tiết nhiều nước bọt hơn, giúp rửa sạch vi khuẩn và các hạt thức ăn còn thừa trong các kẽ răng.

Thành phần chất xơ của loại trái cây này cũng giúp bảo vệ sức khỏe của nướu. Ăn táo không thể thay thế cho việc đánh răng với kem có chứa florua, nhưng nó có thể giúp làm sạch răng miệng của bạn trong tình huống khẩn cấp và giúp hàm răng khỏe mạnh.

4. Sữa chua

Tương tụ như phô mai, sữa chua rất giàu canxi và protein, đây là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn để giúp răng chắc khỏe. Hơn nữa, lợi khuẩn trong sữa chua sẽ loại bỏ các loại vi khuẩn gây sâu răng. Nếu bạn bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, tốt nhất nên chọn loại nguyên chất và không có đường.

5. Cà rốt

Trong cà rốt có rất nhiều chất xơ, ăn vài miếng cà rốt sống sau mỗi bữa ăn làm tăng tiết nước bọt trong miệng, làm giảm nguy cơ sâu răng. Đồng thời, cà rốt cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên cho cơ thể. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nhiều món như hầm xương, salad trộn, ăn sống,…

6. Hạnh nhân

Đây là một loại hạt có lợi cho răng vì có chứa thành phần canxi và protein dồi dào và ít đường. Hãy thưởng thức một nắm hạnh nhân sau khi ăn bữa trưa, hoặc có thể thêm một ít hạnh nhân vào món salad hoặc món xào trong bữa tối để có đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả nhà.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Thực phẩm nào giúp bạn có hàm răng trắng đẹp?
• Giúp hàm răng của bạn chắc khỏe và trắng sáng hơn chỉ với 8 thói quen đơn giản sau

Để cập nhật thêm nhiều tin thực phẩm mới nhất, các mẹo về sức khỏe hay các vấn đề liên quan đến cuộc sống, hãy ghé trang BlogAnChoi để có nhiều thông tin hay nhé. Chúc bạn có một ngày vui vẻ với BlogAnChoi.

1. Sử dụng nước ép hành tây

Hành tây là loại thực phẩm thường thấy trong rất nhiều món ăn, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể giúp bạn có được mái tóc dày và đẹp không? Nhiều nghiên cứu đã cho thấy nước ép hành tây là một nguyên liệu đáng tin cậy khi muốn mái tóc dày và khỏe. Các bác sĩ da liễu tin rằng việc thoa nước ép hành tây lên da đầu có thể giúp tóc mọc nhanh hơn bình thường.

Những người mắc chứng rụng tóc từng vùng đã thực hiện thí nghiệm bằng cách bôi nước ép hành tây hai lần mỗi ngày lên da đầu và thấy rằng chỉ sau 2 tuần, tóc họ mọc ra nhanh hơn hẳn.

Bạn có thể sử dụng thẳng nước ép hành tây lên tóc hoặc tạo hỗn hợp cùng nha đam, dầu dừa, dầu ô liu, sữa chua,… Sau khi mát-xa nhẹ nhàng, bạn nên để yên khoảng 15-20 phút để tóc hấp thu dưỡng chất rồi gội lại thật sạch để tránh mùi hành bám trên tóc nhé.

2. Mát-xa da đầu thường xuyên

Một trong phương pháp để kích thích tóc mọc đó chính là massage da đầu thường xuyên. Cách này sẽ giúp các mạch máu dưới da đầu lưu thông tốt hơn và vận chuyển được nhiều chất dinh dưỡng cho tóc hơn. Vào khoảng năm 2019, có một thí nghiệm đã chứng mình rằng hơn 2/3 số người tham gia nói rằng massage là cách vô cùng hiều quả để cải thiện chứng rụng tóc của họ.

Những cách mát-xa đơn giản bạn có thể áp dụng tại nhà:

• Nằm thẳng với phần đầu thấp hơn ngực để máu lưu thông lên các nang tóc dễ dàng hơn. Dùng đầu ngón tay mát-xa nhẹ nhàng theo hình tròn từ đỉnh đầu rồi sang dần hai bên trong khoảng 15 phút.
• Ấn nhẹ đầu ngón tay lên toàn bộ da đầu theo chiều từ trán xuống gáy, sau đó chuyển ngược lên đỉnh đầu rồi kéo xuống thái dương.
• Bạn có thể dùng thêm tinh dầu đã được làm ấm để tăng hiệu quả mát-xa. Tuyệt đối không được dùng móng tay cào, gãi mà chỉ dùng đầu ngón tay xoa ấn nhẹ nhàng thôi nhé.

3. Sử dụng tinh dầu hương thảo

Nếu bạn muốn mình có một mái tóc dày thì hẳn là bạn đã tìm kiếm và sử dụng rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc đúng không? Vấn đề là trên thị trường có vô số sản phẩm và việc theo kịp các xu hướng chăm sóc tóc có thể gây quá tải và thậm chí là có hại cho tóc.

Một trong những xu hướng được khoa học chứng minh là có tác dụng tốt mà bạn nên cân nhắc đến là tinh dầu hương thảo. Các nghiên cứu đã cho thấy tinh dầu hương thảo được xem như một loại thuốc kích thích mọc tóc tự nhiên, có công dụng tương đương với hoạt chất minoxidil – hoạt chất trị tóc mỏng.

Vì tinh dầu hương thảo rất lành tính nên bạn có thể trộn chung với dầu gội và dầu dừa để mát-xa da dầu trong khoảng 5-10 phút rồi gội sạch. Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên làm vậy khoảng 2 lần/tuần, mỗi lần dùng khoảng 5 giọt tinh dầu hương thảo là vừa đủ.

4. Không dùng dầu gội

Tuy nghe có vẻ không đáng tin nhưng thực ra dầu gội đầu chỉ là một sản phẩm vệ sinh không quá cần thiết vì nó mới chỉ xuất hiện từ năm 1930. Ngoài ra, các loại dầu gội thông thường có thể gây hại cho tóc bằng cách loại bỏ các chất dầu tự nhiên lành mạnh do da đầu tiết ra để bảo vệ da và tóc.

Thay vì dầu gội, bạn có thể thử cách gội đầu truyền thống của ông bà ta ngày xưa. Cách làm cực kì đơn giản:

• Bạn dùng 5-7 quả bồ kết và vỏ bưởi xanh đã rửa sạch để nấu nước, sau khi nước sôi thì đợi nước nguội hẳn sau đó tiến hành gội như bình thường.
• Mát-xa nhẹ nhàng để tóc hấp thu dưỡng chất rồi xả lại bằng nước sạch.
• Bạn cũng có thể kết hợp thêm sả, hoa nhài để tóc vừa sạch vừa có mùi thơm dễ chịu.

5. Đầu tư vào bộ lọc nước

Có một yếu tố tiềm ẩn gây nguy hiểm cho tóc mà chúng ta thường không để ý tới – nước. Mặc dù hiện nay nguồn nước đã được trải qua quy trình lọc hiện đại, tuy nhiên đa phần những hệ thống này đều dùng clorua để khử nước. Cùng với đó rất nhiều khoáng chất như Canxi, magie, thủy ngân có thể vẫn còn tồn tại. Ngoài ra còn có thể chứa cát và các chất ô nhiễm khác có thể gây kích ứng da đầu của bạn, gây khô và gãy, rụng tóc.

Chính vì thế nếu có điều kiện hãy sắm cho mình một chiếc máy lọc nước để loại bỏ những chất còn tồn đọng trong nước. Ngoài ra nếu sử dụng vòi hoa sen bạn có thể mua các sản phẩm vòi hoa sen có đầu lọc clo để sử dụng.

6. Gỡ rối tóc một cách nhẹ nhàng

Đầu tiên bạn nên gỡ rối cho tóc trước khi tạo kiểu, điều này giúp tóc dễ định hình hơn. Tiếp đến trước khi đi ngủ hãy gỡ tóc rối và chải đầu để mạch máu lưu thông tốt hơn và tóc không bị rối vào sáng hôm sau. Để đảm bảo không bị gãy rụng, hãy dành thời gian để gỡ rối từng phần nhỏ, dưỡng ẩm cho tóc, sử dụng lược gỗ răng thưa và chải phần ngọn tóc trước khi chải từ trên xuống dưới nhé.

Bạn có thể đọc thêm:

• Cách chăm sóc tóc mùa hè bạn nhất định phải biết
• 7 bí kíp chăm sóc tóc bóng khỏe của các cô gái Ấn Độ
• 6 sai lầm khi gội đầu mỗi ngày khiến tóc mỏng yếu và dễ gãy rụng các nàng nên biết

Viên uống vitamin E là gì?

Vitamin E là hoạt chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ. Trong đó, Tocopherol và Tocotrienol là hai nhóm chính thường xuất hiện trong các thực phẩm và viên uống chức năng. Cơ thể chúng ta có thể hấp thu cả vitamin E trong tự nhiên và vitamin E tổng hợp nhưng hiệu quả mà vitamin E tự nhiên đem lại lớn hơn rất nhiều.

Tác dụng của viên uống Vitamin E trên da

Bổ sung đầy đủ vitamin E giúp mang lại rất nhiều công dụng cho cơ thể, một vài tác dụng của vitamin E trên da:

• Mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá trên da.
• Giúp da tăng tính đàn hồi, hỗ trợ trẻ hoá làn da hiệu quả.
• Cải thiện tình trạng lão hoá trên da, giúp da duy trì sự trẻ trung, khoẻ mạnh.
• Tăng khả năng hấp thụ Vitamin A và giảm thiểu tác dụng phụ do thừa Vitamin A.
• Cải thiện tình trạng da thâm sạm, thiếu sức sống.
• Ngoài ra, Vitamin E còn giúp hỗ trợ tóc, móng phát triển, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngăn ngừa tim mạch, xơ vữa động mạch,…

Top 10 viên uống Vitamin E giúp bạn sở hữu làn da mềm mịn, chắc khỏe

1. Viên uống bổ sung Vitamin E Mirrolla

Vitamin E Mirrolla là viên uống vô cùng phổ biến hiện nay. Nhờ chứa gấp 4 lần vitamin E nên nổi bật với khả năng cải thiện da chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Hiện tại, sản phẩm đang có mặt trên nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Thành phần chính

• Vitamin E: tăng khả năng giữ ẩm, giúp làm lành các vết sẹo và hạn chế sần sùi. Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá trên da.
• Glycerol: giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hoá và làm mềm da.
• Gelatin: hỗ trợ dưỡng ẩm trên da, giúp sản sinh collagen.

Công dụng chính

• Bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.
• Hỗ trợ nuôi dưỡng da mịn màng, cải thiện tình trạng khô ráp trên da.
• Ngăn ngừa lão hoá da và hỗ trợ cải thiện nếp nhăn hiệu quả.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da đang có dấu hiệu chảy xệ, lão hoá.

2. Viên uống bổ sung Vitamin E DHC

DHC là một trong những thương hiệu chuyên sản xuất các sản phẩm chức năng nổi tiếng trên thị trường. Trong đó phải kể đến viên uống bổ sung Vitamin E – một thành phần giúp hỗ trợ chống lão hoá trên da vô cùng tốt. Ngoài ra, viên uống Vitamin E của DHC còn giúp cải thiện chức năng và tăng cường sức đề kháng cho da khá hiệu quả.

Thành phần chính

• Vitamin E: tăng tính đàn hồi trên da, giúp giữ ẩm và làm mềm da. Mang lại khả năng chống oxy hoá trên da từ đó giúp da hạn chế quá trình lão hoá.
• Gelatin: giúp tái tạo và xây dựng collagen cho cơ thể, giúp da trắng sáng và mịn màng.
• Glycerin: giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng da mềm mịn.

Công dụng chính

• Giúp da căng bóng nhờ tăng độ đàn hồi.
• Ngăn ngừa lão hoá trên da, giúp da duy trì sự trẻ trung, năng động.
• Tăng sức đề kháng và khả năng chống chịu cho da.
• Giúp da cân bằng độ ẩm, làm mềm da.
• Phù hợp cho làn da muốn bổ sung vitamin E, có ít nếp nhăn.

3. Viên uống bổ sung Vitamin E 4000mcg + Aloe vera 500mg

Viên uống bổ sung Vitamin E và Aloe Vera là sản phẩm được sản xuất bởi công ty dược phẩm tại Việt Nam liên doanh cùng Mỹ. Độ an toàn mà sản phẩm mang lại vô cùng cao vì đã được Bộ y tế kiểm duyệt. Ngoài độ an toàn cao, hiệu quả mà sản phẩm mang lại cũng khá cao nhờ cung cấp lượng vitamin E tương đối cho cơ thể.

Thành phần chính

• Vitamin E: làm đẹp da, chống các dấu hiệu lão hoá và giảm thâm nám. Hỗ trợ cải thiện nếp nhăn trên da hiệu quả.
• Tinh dầu lô hội: giúp làm mềm da, tăng khả năng sản sinh collagen giúp da mềm mịn và đàn hồi.

Công dụng chính

• Giúp da trở nên đẹp hơn, ngăn ngừa lão hoá da.
• Cải thiện tình trạng thâm nám trên da, tăng độ đàn hồi và giúp da chắc khỏe.
• Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể.
• Giúp tăng khả năng tái tạo da và giúp vết thương nhanh lành.
• Phù hợp cho da thiếu sức sống, cần bổ sung Vitamin E.

4. Viên bôi da bổ sung Vitamin E NNO

Khác với các sản phẩm dạng uống, dạng bôi sẽ giúp bạn tác động đến nơi cần cải thiện làn da. Nhờ chứa thành phần chính là Vitamin E và dầu Jojoba nên viên bôi NNO có khả năng dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da vô cùng tốt.

Thành phần chính

• Vitamin E: mang lại khả năng chống lão hoá hiệu quả, giữ ẩm lâu dài cho da. Cải thiện da thâm nám, đen sạm.
• Dầu jojoba: giúp tạo lớp màng giữ ẩm trên da, ngăn ngừa mất nước và nuôi dưỡng làn da.

Công dụng chính

• Giúp nuôi dưỡng da chắc khoẻ và mịn màng.
• Cấp ẩm và ngăn ngừa mất nước trên da, giảm thiểu tình trạng khô da.
• Ngăn ngừa dấu hiệu lão hoá như: vết nhăn, dấu chân chim,…
• Hỗ trợ giảm quần thâm mắt.
• Thích hợp cho mọi loại da.

5. Viên uống bổ sung Vitamin E BioCo Huvit E4

BioCo Huvit E4 là viên uống bổ sung vitamin E xuất xứ từ Hungary. Sản phẩm giúp bạn sở hữu một làn da khoẻ đẹp, rạng ngời. Ngoài ra, BioCo Huvit E4 còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và duy trì một cơ thể khoẻ khoắn, lành mạnh.

Thành phần chính

• Vitamin E: có khả năng bảo vệ các tế bào trong cơ thể, loại bỏ gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hoá.
• Và một số chất phụ gia khác.

Công dụng chính

• Mang lại làn da chắc khoẻ, trẻ trung và tràn đầy sức sống.
• Loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, chống lão hoá trên da.
• Cung cấp độ ẩm cho da, hỗ trợ giảm nám, nếp nhăn và quần thâm.
• Thích hợp cho làn da có dấu hiệu lão hoá, thâm nám,…

6. Viên uống bổ sung Vitamin E EDK500

Nếu bạn là người sở hữu làn da có nếp nhăn hay xuất hiện dấu hiệu lão hoá thì đây chính là sản phẩm dành cho bạn. Với hàm lượng vitamin E tự nhiên khá cao mang lại hiệu quả làm đẹp và chống lão hoá da mạnh mẽ.

Thành phần chính

• Vitamin E: nuôi dưỡng và tái tạo tế bào trên da. Ngăn cản quá trình oxy hoá và loại bỏ các gốc tự do giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.
• Dầu olive, dầu gấc: giúp kháng viêm, ngăn ngừa quá trình oxy hoá. Nuôi dưỡng da căng bóng, trắng sáng.

Công dụng chính

• Giúp nuôi dưỡng da trắng sáng, trẻ hoá từng ngày.
• Hiệu quả cao trong việc giảm nám, hạn chế các nếp nhăn trên da.
• Giúp da có đủ độ ẩm, tràn đầy sức sống. Hạn chế tình trạng khô ráp trên da.
• Dùng cho người thiếu vitamin E, da có dấu hiệu lão hoá.

7. Viên uống bổ sung Vitamin E Blackmores Natural Vitamin E 1000IU

Là sản phẩm có xuất xứ từ thương hiệu dược phẩm Blackmores với 100% thành phần thiên nhiên an toàn và lành tính với cơ thể. Blackmores Natural Vitamin E 1000 IU cũng là một trong những sản phẩm bổ sung vitamin E phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.

Thành phần chính

• Vitamin E tự nhiên: chiết xuất từ dầu thực vật, mang lại khả năng xải thiện các tình trạng thâm sạm, lão hoá khá hiệu quả.
• Natri Sulfit: hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá.

Công dụng chính

• Giúp nuôi dưỡng da khoẻ mạnh, hạn chế lão hoá và giảm thâm nám hiệu quả.
• Tạo lớp hàng rào bảo vệ da trước các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Mang lại độ ẩm cho da, giúp da căng bóng, chắc khoẻ.
• Phù hợp cho người có da lão hoá,…

8. Viên uống Vitamin E Kirkland

Kirkland được xem là thương hiệu thực phẩm chức năng đứng đầu ở Mỹ, rất được phổ biến tại các quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Một số sản phẩm có thể kể đến như: Daily Multi Kirkland,… Trong đó, Vitamin E Kirkland là sản phẩm phổ biến, mang lại khả năng cải thiện da lão hoá, nhiều nếp nhăn khá tốt.

Thành phần chính

• Vitamin E (400IU): chứa hàm lượng vitamin E khá cao, giúp mang lại hiệu quả cải thiện da tốt hơn.
• Không chứa các thành phần có hại như: chất tạo màu, hương liệu, hoá chất độc hại,…

Công dụng chính

• Hỗ trợ cải thiện và nuôi dưỡng da, duy trì độ ẩm cần thiết giúp da mịn màng, chắc khoẻ.
• Đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ giảm mụn và sẹo do mụn để lại.
• Ngăn ngừa và giảm các dấu hiệu lão hoá trên da.
• Tăng cường sức khoẻ cho cơ thể.
• Phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau.

9. Viên uống bổ sung Vitamin E Healthy Care

Healthy Care là thương hiệu chuyên sản xuất các sản phẩm chức năng chăm sóc sức khoẻ ở Úc. Trong đó, viên uống Vitamin E Healthy Care là sản phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời nên vô cùng phổ biến trên thị trường.

Thành phần chính

• Dl-alpha Tocopherol (Vitamin E): làm chậm quá trình lão hoá, làm mờ nám và đốm đen trên da. Giúp da trẻ trung, mạnh khoẻ hơn.
• Không chứa chất bảo quản, hương nhân tạo, gluten,…

Công dụng chính

• Mang lại làn da trắng sáng, tươi trẻ. Làm mờ thâm sẹo, thâm nám và đốm đen trên da.
• Tăng khả năng tự bảo vệ trên da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể.
• Phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng.

10. Viên uống bổ sung Vitamin E Puritan’s Pride

Puritan’s Pride Vitamin E 400IU là sản phẩm có độ an toàn cao nhờ chứa những thành phần lành tính với cơ thể. Nhờ đó vậy mà sản phẩm nhận được sự tin tưởng cao từ người dùng. Sản phẩm bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể, cải thiện da hiệu quả.

Thành phần chính

• Vitamin E: chiết xuất từ dầu đậu nành, giúp mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa lão hoá, làm chậm quá trình oxy hoá và đem lại làn da chắc khoẻ.
• Gelatin, Glycerin: giúp cấp ẩm và duy trì ẩm cho da. Nuôi dưỡng da chắc khoẻ, mịn màng.

Công dụng chính

• Duy trì độ ẩm cho da, hạn chế tình trạng chảy xệ, nếp nhăn,…
• Mang lại làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng không tì vết.
• Hỗ trợ đào thải độc tố và góp phần tái tạo làn da.
• Bảo vệ tế bào, ức chế quá trình oxy hoá.
• Phù hợp người cần bổ sung Vitamin E, da thiếu sức sống,…

Xem thêm bài viết liên quan:

• Top 10 viên uống trắng da an toàn và hiệu quả được yêu thích nhất hiện nay
• TOP 7 viên uống cấp nước cho da hiệu quả nhanh, an toàn: vị “cứu tinh” của mọi làn da
• TOP 9 viên uống DHC tốt nhất hiện nay chăm sóc làn da căng bóng, ẩm mịn từ bên trong

Hy vọng bài viết đã mang lại nhiều điều bổ ích và cần thiết cho các bạn. Cảm ơn các bạn thật nhiều vì đã dành thời gian theo dõi BlogAnChoi, mong rằng thời gian tới bạn vẫn sẽ ủng hộ chúng mình. Cảm ơn bạn rất nhiều!

1. Bảo vệ da

Theo các nghiên cứu, cà chua có tác dụng hỗ trợ bảo vệ làn da chống lại các tia UV có hại và giảm nguy cơ cháy nắng. Các nhà khoa học tin rằng điều này là do cà chua có chứa nồng độ cao chất carotenoid – một thành phần của lycopene.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyên rằng chúng ta không thể dùng cà chua để thay thế kem chống nắng. Ngoài lợi ích sức khỏe này, một số bằng chứng đã chỉ ra rằng cà chua còn có đặc tính chống lão hóa.

2. Tốt cho tim mạch

Lycopene là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn khỏi quá trình oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ lycopene sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Lycopene cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol xấu cũng như giảm huyết áp, từ đó làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Ngoài ra, cà chua cũng là một nguồn cung cấp vitamin như vitamin B, E và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

3. Cải thiện thị lực

Ngoài lycopene, cà chua còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như lutein và beta-carotene giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thị lực tổng thể của bạn.

Cà chua cũng chứa các chất zeaxanthin và lutein rất có ích trong việc bảo vệ thị lực của bạn khỏi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính. Các chất này còn có thể giúp giảm đau đầu do mỏi mắt.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ chứa nhiều lycopene có tác dụng như một chất chống oxy hóa nên cà chua có thể làm giảm các chất có hại được gọi là gốc tự do có thể làm tổn thương tế bào và làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Đây chính là lý do tại sao các thực phẩm giàu chất này – điển hình là cà chua – có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư dạ dày.

5. Giúp xương chắc khỏe

Cà chua chứa rất nhiều các chất tăng cường cho xương như vitamin K và canxi. Chúng không chỉ có tác dụng làm chắc xương mà còn có thể cải thiện các mô xương. Mặc dù có tin đồn rằng cà chua có thể làm bệnh viêm xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn nhưng hiện tại không có bất cứ bằng chứng nào chứng minh cho điều đó.

6. Cải thiện tâm trạng

Hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh, trong đó có cà chua, đều rất giàu khoáng chất, chẳng hạn như đồng, kẽm và mangan. Các chất này có thể ảnh hưởng tích cực đến chức năng của não và tâm trạng của bạn. Vì vậy nếu bạn đang cảm thấy uể oải mệt mỏi thì hãy thử ăn một quả cà chua hoặc salad cà chua xem sao nhé.

7. Tốt cho tóc

Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn ăn khoảng 4-5 quả cà chua mỗi ngày thì mái tóc của bạn sẽ trông khỏe mạnh hơn. Loại quả này rất giàu vitamin A nên có thể giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Tuy cà chua không thể giúp tóc thưa mọc dày hơn nhưng chúng có thể cải thiện tình trạng sức khỏe hiện tại của tóc.

8. Tốt cho việc giảm cân

Cà chua có thể giúp bạn giảm cân vì chỉ có một lượng carb rất thấp cho những người đang ăn kiêng. Chúng chứa nhiều chất xơ và nước nên có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Cà chua cũng có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức cân bằng, mà đây chính là chìa khóa để giảm cân. Cà chua cũng chứa crom, một khoáng chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

9. Tốt cho phổi

Đặc tính chống oxy hóa của lycopene có thể giúp hạn chế các gốc tự do và bảo vệ cơ thể bạn khỏi các vấn đề về hô hấp. Cà chua chứa beta-carotene có tác dụng cải thiện chức năng phổi, hơn nữa nó có thể làm chậm quá trình lão hóa phổi. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy cà chua có thể phục hồi tổn thương phổi do hút thuốc lá.

10. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp chữa các bệnh về nướu, viêm nướu và viêm nha chu bằng cách chống lại các gốc tự do. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không nên ăn nhiều cà chua sống vì tính axit cao của loại quả này có thể làm hỏng lớp men răng. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn cà chua thì còn gây hại hơn nữa nên phải đợi ít nhất 30 phút rồi mới đánh răng, hoặc chỉ súc miệng là tốt nhất nhé.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Cách làm sinh tố cà chua giảm cân hiệu quả tại nhà vô cùng đơn giản
• Làm đẹp da mặt từ cà chua: Phương pháp chăm sóc da đơn giản, an toàn và hiệu quả
• Cà chua: loại quả cần có cho da trắng, tóc đẹp, dáng xinh

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bác sĩ Loren Fishman là một nhà nghiên cứu chuyên về phục hồi chức năng tại New York (Mỹ), đồng thời đã tập yoga 50 năm và là người sáng tạo ra “phương pháp Fishman” dành cho người bị loãng xương. Ông nói rằng yoga có nhiều tác dụng giúp tăng mật độ xương về lâu dài, tức là giúp xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt, bác sĩ Fishman đã đưa ra 12 bài tập yoga tốt nhất cho xương đã được ông nghiên cứu năm 2021 và đăng trên tạp chí Orthopedic Nursing.

Theo bác sĩ Fishman, tất cả 12 bài tập này “đều vận hành bằng cách tạo áp lực lên xương với mức độ và thời gian đủ nhiều”, từ đó có thể “kích thích các nguyên bào xương tạo ra nhiều xương hơn”.

Như vậy tập yoga không chỉ giúp thư giãn tức thời mà còn có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong cơ thể kéo dài về sau. Dưới đây là 12 tư thế tốt cho xương mà bạn nên tập thường xuyên, và lưu ý đối với tất cả các tư thế này phải luôn giữ thẳng cột sống, không được cong lưng trong suốt quá trình thực hiện.

1. Tư thế cái cây (Vriksasana)

Tư thế này giúp bạn tập trung tối đa để tâm trí trở nên tĩnh lặng, ngoài ra bác sĩ Fishman cho biết nó cũng tạo áp lực giúp tăng cường sức mạnh cho xương đùi và hông. Một nghiên cứu của Đại học Nam California (Mỹ) cho thấy áp lực tăng 60% kể cả khi bàn chân co lên đặt ở 3/4 phía dưới của chân trụ.

Bác sĩ Fishman cho biết tư thế cái cây “cũng cực kỳ có giá trị trong việc cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tránh té ngã”, nhưng đặc biệt lưu ý rằng bàn chân co lên phải đặt ở phía trên hoặc dưới đầu gối chứ không được đặt trực tiếp vào khớp gối.

2. Tư thế hình tam giác (Trikonasana)

Tư thế này “tạo lực xoắn lên cột sống thắt lưng, cổ xương đùi, hông và xương sườn,” bác sĩ Fishman cho biết, đồng thời nó cũng giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

3. Tư thế tam giác vặn (Parivrtta Trikonasana)

Bác sĩ Fishman giải thích tư thế này tạo ra áp lực lớn ở phần chỏm xương đùi (là phần nằm ở đầu trên của xương đùi gắn vào khớp hông) cũng như phần hông và lưng dưới.

Tư thế tam giác vặn cũng tạo ra áp lực có lợi ở xương sườn và cổ tay, và cũng giúp rèn luyện giữ thăng bằng rất tốt.

4. Tư thế chiến binh 2 (Virabhadrasana II)

Bác sĩ Fishman cho biết tư thế này tạo áp lực lớn lên toàn bộ xương đùi của chân phía trước, trong khi chân phía sau duỗi thẳng và xoay, tác động lên phần đầu xương đùi và hông giúp tăng cường sức mạnh của các bộ phận này. Đây cũng là tư thế giúp tăng khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế nghiêng bên (Parsvakonasana)

Không chỉ rèn luyện thăng bằng, tư thế này còn tạo lực xoay ở phần lưng dưới và đầu trên của xương đùi, đồng thời kích thích xương ở phần hông chắc khỏe hơn.

6. Tư thế châu chấu (Salabhasana)

Tư thế này “làm tăng áp lực, kích thích tạo xương ở các phần phía sau của cột sống,” bác sĩ Fishman nói, đồng thời cũng giúp kéo giãn các xương sườn ra phía sau để cân bằng lại so với các tư thế đã nêu trước.

Một tác dụng nữa là tư thế châu chấu giúp tăng cường các cơ duỗi lưng, giúp dáng người đẹp hơn và tránh cột sống lưng trên bị gù về phía trước có thể dẫn đến gãy xương.

7. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana)

Bác sĩ Fishman cho biết tư thế này có thể giúp tăng cường sức mạnh cho xương sườn và phần dưới của cột sống.

8. Bàn tay giữ ngón chân cái 1 (Supta Padangusthasana I)

Động tác này được cho là có tác dụng kéo giãn gân kheo đồng thời tạo áp lực lớn vào xương đùi, hông, xương chậu (đặc biệt là ụ ngồi – phần xương tiếp xúc với mặt đất khi chúng ta ngồi), và cột sống.

Các biến thể kiểu ngồi và nằm nghiêng của tư thế này ít tạo áp lực hơn, nhưng bác sĩ Fishman lưu ý rằng “Biến thể kiểu ngồi có khả năng gây nguy hiểm. Hãy giữ thẳng cột sống và dựa vào lưng ghế. Không được cong lưng”.

9. Bàn tay giữ ngón chân cái 2 (Supta Padangusthasana II)

Động tác này tương tự như trên, chỉ khác là dang chân sang bên thay vì giơ thẳng lên cao. Tư thế này tạo áp lực lớn lên đầu trên của xương đùi, hông, xương mu, xương sườn và cột sống.

10. Ngồi duỗi chân vặn người (Marichyasana)

Động tác này tạo áp lực lớn vào phần ụ ngồi và khung chậu, cũng như “áp lực lớn nhưng an toàn” lên cột sống.

11. Ngồi co chân vặn người (Matsyendrasana)

Động tác biến thể này tạo áp lực lớn lên xương chậu và đầu trên của xương đùi cũng như “áp lực lớn nhưng an toàn” lên các đốt sống.

12. Tư thế xác chết (Savasana)

Theo bác sĩ Fishman, tư thế này thực ra không tác động gì tới xương “nhưng thực sự quan trọng đối với sức khỏe tâm thần và sinh lý nói chung vào cuối buổi tập”, giúp thư giãn cơ bắp, xương khớp và cả tâm trí. Điều đó cũng cần thiết không kém gì các bài tập vận động nêu trên.

Trên đây là những bài tập yoga tốt cho xương được chuyên gia gợi ý nên tập thường xuyên. Bạn đã có ý định thử tập những động tác này tại nhà ngay hôm nay chứ? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Tổng hợp 10 kênh YouTube tập yoga hiệu quả nhất
• 8 nguyên tắc tập yoga và sai lầm cần tránh cho người mới bắt đầu

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Nam giới cũng có thể tiết sữa

Ở nam giới, bộ phận vú được hình thành giống hệt như của phụ nữ, với các ống dẫn chứa các tế bào tiết sữa đã có sẵn từ khi còn là phôi thai. Khi không mang thai, cơ thể phụ nữ cũng có lượng prolactin (một hormone cần thiết để tạo ra sữa) cao gấp đôi đàn ông. Tuy nhiên nồng độ hormone này cũng có thể tăng lên ở nam giới vì nhiều lý do khác nhau như bệnh tật, căng thẳng hay tác dụng phụ của thuốc. Do đó, đàn ông có thể tiết sữa không phải là hiện tượng nguy hiểm gì.

2. Khác biệt về trái tim

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng diện tích bề mặt trái tim của nam giới thường lớn hơn của phụ nữ, bất kể cơ thể có kích thước tổng thể như thế nào. Ngoài ra, các ngăn tim và mạch máu tim của đàn ông cũng lớn hơn phụ nữ. Không chỉ khác nhau về kích thước, tim phụ nữ còn bơm máu nhanh hơn, nhưng tim của nam giới lại bơm máu nhiều hơn.

3. Đàn ông già đi chậm hơn phụ nữ

Nếu loại trừ các yếu tố dinh dưỡng, lối sống và gene di truyền thì có nhiều lý do khiến sự lão hóa ở nam giới xảy ra chậm hơn phụ nữ.

Thứ nhất, phụ nữ trải qua những thay đổi lớn ở thời kỳ mãn kinh, trong khi nam giới tuy trải qua những thay đổi tương tự nhưng quá trình chậm hơn hẳn. Thứ hai, nam giới không có những thay đổi quá lớn về mức testosterone, là hormone chính của họ. Trái lại, hormone chính của phụ nữ, ví dụ như estrogen, giảm rất nhiều sau tuổi 50.

Và vì lượng testosterone cao nên làn da của nam giới dày hơn 25% so với phụ nữ, lượng collagen và elastin cũng nhiều hơn, đó là 2 thành phần giúp họ trông trẻ hơn với làn da mịn màng hơn.

4. Bộ râu của đàn ông có tới 15.000 nang lông

Bộ râu của nam giới có khoảng từ 7.000 đến 15.000 nang lông, đó là đặc điểm đã được quy định bẩm sinh do di truyền. Không có nang lông mới nào được hình thành sau khi sinh ra, tức là các nang này đã được tạo ra từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Ngoài ra, lông mặt của nam giới có đường kính lớn hơn 50-60% so với của phụ nữ và chúng mọc so le hơn. Và bởi vì lông này rất dai nên nam giới được khuyến cáo phải hết sức cẩn thận khi cạo râu, hơn nữa họ còn phải sử dụng đúng sản phẩm dành riêng cho nam giới.

5. Xương của đàn ông chắc khỏe hơn nhiều so với xương của phụ nữ

Nam giới được sinh ra với cấu trúc xương to và khỏe hơn phụ nữ, điều đó có thể thấy rõ ngay từ khi chúng ta còn rất nhỏ. Phụ nữ có thể có xương chậu khỏe hơn do thiên chức sinh nở nhưng họ cũng dễ mắc các bệnh về xương, ví dụ như loãng xương. Ngoài ra, khi lớn lên, mức testosterone của nam giới tăng lên và giúp xương của họ trở nên chắc khỏe hơn, trong khi sự gia tăng nồng độ estrogen của phụ nữ lại làm giảm sự phát triển của xương.

6. Đàn ông thường xuyên ngáy ngủ hơn phụ nữ

Nghiên cứu cho thấy cứ 10 người đàn ông thì có 4 người ngủ ngáy, trong khi chỉ có 3/10 phụ nữ cũng có thói quen đó. Có nhiều lý do dẫn đến ngáy khi ngủ, trong đó có nhiều lý do liên quan đến lối sống và cách chúng ta ngủ. Tuy nhiên, đàn ông có cấu trúc cổ và họng khác với phụ nữ khiến họ dễ mắc chứng ngủ ngáy hơn.

Ngoài ra, chứng ngưng thở khi ngủ cũng là một yếu tố quan trọng gây ra ngáy, và nam giới gặp tình trạng này thường xuyên hơn phụ nữ.

7. Vị giác của đàn ông không nhạy cảm như phụ nữ

Phụ nữ có vị giác nhạy cảm hơn nam giới, vì khứu giác của họ có nhiều tế bào hơn nam giới tới 43%. Không chỉ vậy, nam giới có khả năng bị mù màu nhiều hơn nữ giới, cứ 10 người đàn ông thì có 1 người bị mù màu.

Một nghiên cứu từ Đại học Yale cho thấy 35% phụ nữ là người có “siêu vị giác”, trong khi tỷ lệ này ở nam giới chỉ là 15%. Nhưng điều này không chỉ do di truyền mà còn vì phụ nữ có khả năng tập trung vào mùi nhiều hơn nam giới.

Trên đây là những sự thật thú vị có thể bạn chưa biết về cơ thể của nam giới. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 10 đồ dùng quen thuộc tiềm ẩn tác hại cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới
• Chuyện gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu chúng ta uống cà phê decaf?

Công dụng của dầu dừa đối với tóc

Đối với những ai yêu thích các thành phần làm đẹp từ thiên nhiên an toàn, lành tính thì dầu dừa luôn là tiên phong được nhiều người tin dùng và vô cùng ưa thích để nuôi dưỡng mái tóc óc ả, khỏe mạnh.

Trong dầu dừa có chứa nhiều vitamin và những dưỡng chất có khả năng dưỡng tóc tuyệt vời như axit lauric, axit béo đặc biệt là Vitamin E có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Do đó dầu dừa mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho tóc như:

• Cấp ẩm và dưỡng ẩm giúp tóc suôn mượt: công dụng nổi bật ở dầu dừa là dưỡng ẩm vì có thành phần chính là vitamin E giúp mái tóc đủ ẩm và mềm mượt tự nhiên.
• Kích thích mọc tóc: trong dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất khác với khả năng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn.
• Giúp tóc chắc khỏe, phục hồi hư tổn: axit béo trong dầu dừa có tác dụng hoàn thiện cấu trúc tóc hư tổn, mang lại mái tóc chắc khỏe.

Mặt nạ dưỡng tóc mềm mượt từ dầu dừa và dầu oliu

Bên cạnh thành phần chính là dầu dừa giúp cẩm ẩm tự nhiên cho tóc thì công thức mặt nạ này còn có sự kết hợp với dầu ô liu – cũng được biết đến là một thành phần từ thiên nhiên có công dụng dưỡng ẩm từ sâu, giúp mái tóc óng ả và mượt mà. Vì vậy nếu bạn đang gặp tình trạng tóc khô xơ hoặc muốn chăm sóc mái tóc của mình thật suôn mượt thì công thức này là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn!

Nguyên liệu

• 1/2 muỗng canh dầu ô liu
• 3 thìa cà phê lá hương thảo khô
• 1/2 muỗng canh dầu dừa

Cách thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp dầu dừa, dầu oliu và lá hương thảo trong một chiếc tô.
• Gội đầu sơ qua và chờ cho tóc gần khô.
• Thoa đều hỗn hợp từ chân tóc đến ngọn tóc và lưu ý massage da đầu.
• Chờ trong vòng 15-20 phút.
• Gội lại tóc với nước sạch.
• Lưu ý nếu tóc bạn quá khô xơ thì nên đắp mặt nạ tóc này 3 lần 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Với tóc thông thường từ 1-2 lần 1 tuần.

Công thức mặt nạ dưỡng tóc chắc khỏe từ dầu dừa và bơ

Bơ là một loại quả cũng có rất nhiều protein và khoáng chất có lợi cho tóc. Nếu biết cách thêm chúng vào công thức mặt nạ dưỡng tóc của mình. Bơ sẽ cùng với dầu dừa thẩm thấu sâu vào bên trong cấu trúc tóc, nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe. Không những thế, công thức dưới đây còn kết hợp thêm một chút mật ong cũng là một thành phần dưỡng ẩm tốt cho mái tóc của bạn.

Nguyên liệu

• 1/2 muỗng canh dầu dừa
• 1/2 quả bơ
• 1 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện

• Dằm nhuyễn 1/2 quả bơ trong một chiếc tô.
• Sau đó dần trộn thêm dầu dừa và mật ong để tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Làm ướt tóc và thấm cho bớt nước trên tóc.
• Thoa đều hỗn hợp lên tóc, dùng lược chải đều và massage da đầu .
• Đợi trong vòng 15 phút và gội lại bằng nước ấm.
• Công thức mặt nạ phù hợp sử dụng 1-2 lần 1 tuần cho tóc thông thường, tăng tần suất với tóc nhiều hư tổn.

Mặt nạ phục hồi tóc bằng dầu dừa và trứng gà

Đối với mái tóc bị hư tổn và dễ gãy rụng thì công thức mặt nạ tóc kết hợp giữa dầu dừa và lòng trắng trứng gà sẽ là vị cứu tinh dành cho bạn. Trong lòng trắng trứng chứa hàm lượng protein dồi dào giúp phục hồi tóc hiệu quả và có thêm nhiều vitamin như vitamin A,E ngăn ngừa tình trạng tóc khô cứng, thiếu ẩm. Vì vậy, còn chần chờ gì mà không lưu ngay công thức vào sổ tay chăm sóc tóc của bạn đúng không nào?

Nguyên liệu

• 1/2 muỗng canh dầu dừa
• 1 lòng trắng trứng gà
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện

• Trộn đều dầu dừa cùng lòng trắng trứng và nước cốt chanh.
• Làm ẩm tóc, tránh việc tóc quá ướt.
• Thoa hỗn hợp lên tóc kết hợp massage tóc và da đầu nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới đến khi tóc thấm đều.
• Đợi ủ tóc từ 15-20 phút rồi xả lại với nước sạch.
• Chú ý dưỡng tóc theo công thức này 1 tuần 1 lần, với tóc hư tổn nhiều thì nên dùng 2-3 lần 1 tuần.

Như vậy trên đây là những gợi ý của chúng mình về 3 công thức mặt nạ chăm sóc tóc tại nhà từ dầu dừa rất đơn giản, dễ làm mà đảm bảo mang lại hiệu quả cao như ở salon đấy nhé! Hay thử áp dụng ngay để có được mái tóc suôn mượt, chắc khẻo ngay thôi!

Các bạn có thể xem thêm về:

• Layer mỹ phẩm đúng cách: học ngay 3 nguyên tắc thứ tự sử dụng mỹ phẩm để tăng hiệu quả
• Hướng dẫn cách trị mụn tại nhà bằng những nguyên liệu sẵn có: đơn giản, hiệu quả cao
• Top 10 son màu cam cháy siêu đẹp, hot nhất hiện nay

Cảm ơn bạn đã theo dõi BlogAnChoi! Cùng cập nhật BlogAnChoi mỗi ngày để đón nhận thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!

Nguyên nhân gây rụng tóc

Theo nghiên cứu trung bình mỗi sợi tóc sẽ có thời gian tồn tại từ 8 tháng cho đến 5 năm, đây là khoảng thời gian tóc cần được nuôi dưỡng, nếu không sẽ mỏng dần và rụng đi. Bên cạnh rụng tóc sinh lý theo chu kỳ bình thường, các loại bệnh lý hay chế độ chăm sóc không phù hợp lâu ngày cũng có thể làm tóc mỏng và yếu đi.

Các nguyên nhân khiến tóc dễ rụng, mỏng yếu và thiếu sức sống hơn mỗi ngày các cô nàng nên tránh ngay nào:

• Gội đầu quá mạnh làm tóc gãy rụng nhanh chóng và yếu dần hơn mỗi ngày.
• Gặp một số bệnh lý như: suy tuyến giáp, đầu bị gàu, viêm nhiễm
• Cơ thể bị thiếu máu, thiếu chất, thiếu các loại các vitamin cần thiết như B, D,…
• Liên quan đến thay đổi nội tiết tố, rối loạn các chu kỳ kinh nguyệt ở nữ.
• Do các yếu tố di truyền có người thân bị rụng tóc, tóc mỏng yếu và thưa.
• Tiếp xúc trực tiếp và liên tục với nhiệt độ, tia UV, khói bụi bên ngoài.
• Thường xuyên nhuộm tóc, tác động mạnh mẽ làm tóc bị mỏng yếu nhiều hơn.

Các thành phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng

Biotin

Đây là một loại vitamin B7 (hay Vitamin H) tan được trong nước có tác dụng chuyển hóa glucose – một loại đường trong cơ thể, thành các dạng acid amin để cơ thể được hấp thu tốt nhất. Trung bình mỗi ngày sẽ cần từ 25 mcg để duy trì mái tóc chắc khỏe, nhưng khi cơ thể bị thiếu Biotin sẽ gây ra một số rối loạn như: tóc dễ gãy rụng, móng bị giòn và dễ gãy, đau cơ, khô mắt,… Vì thế đây là một vitamin không thể thiếu cho cô nàng tóc yếu.

Vitamin E

Vitamin là thành phần cấu tạo của rất nhiều bộ phận, cơ quan trong cơ thể. Vitamin E giúp tăng khả năng dưỡng ẩm, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, kém suôn mượt. Vitamin E tăng cường khả năng chống oxy hóa nên giúp tóc chắc khỏe và đề kháng được với các tác nhân xấu gây hại cho tóc từ bên ngoài như: ánh nắng gay gắt, khói bụi ô nhiễm, hóa chất, thuốc nhuộm kém chất lượng.

Khoáng chất và acid béo

Đặc biệt nhất là Fe, Zn và Silica đây là các thành phần có lợi duy trì độ chắc khỏe cho tóc. Thiếu Fe có thể gây thiếu máu từ đó làm giảm các dưỡng chất nuôi dưỡng, làm các nang tóc mỏng yếu và dễ gãy rụng. Các loại acid béo giúp ổn định cấu trúc của tóc, dưỡng ẩm cho mái tóc đỡ khô rối, ngăn ngừa gãy rụng và còn hỗ trợ dưỡng ẩm cho da nữa đấy.

Protein

Sẽ thật thiếu sót nếu nhắc đến các thành phần có lợi cho tóc thì không thể thiếu keratin, tăng cường dưỡng chất giúp tóc tăng trưởng và mọc tóc nhanh và chắc khỏe hơn. Protein thường có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại collagen cần thiết, để giảm hủy hoại, giảm khô xơ, chẻ ngọn. Bổ sung protein thường xuyên cũng là một trong những tips được các cô nàng yêu thích để nuôi dưỡng tóc mỗi ngày.

TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu nhất hiện nay

1. Viên uống mọc tóc Natrol Biotin Beauty Strength

Natrol là thương hiệu mỹ phẩm được ra đời Mỹ với hơn 35 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực làm đẹp. Nổi tiếng với các viên các sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên giúp chăm sóc cơ thể toàn diện, nổi bật nhất là viên uống mọc tóc Natrol với hàm lượng 10.000 mcg Biotin rất cao giúp dưỡng lông tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng hiệu quả.

Thành phần chính

• Biotin (10.000 mcg): đây là một dạng vitamin B7 tan được trong nước giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng tóc, cải thiện tình trạng da bị thiếu ẩm và mất nước.
• Canxi (66 mg): có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương, tăng cường độ chắc khỏe của da và lông, tóc, móng.
• Silica: kiểm soát lượng dầu thừa, bã nhờn hiệu quả, giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính dễ gây ra gàu.

Công dụng chính

• Hỗ trợ quá trình mọc tóc, giúp tóc mọc nhanh, dài và chắc khỏe.
• Tăng độ dày của lông, móng tay và móng chân làm giảm gãy rụng và giòn móng.
• Giảm tiết dầu hỗ trợ giảm tình trạng mụn trứng cá, sưng viêm.
• Cải thiện sức khỏe của cơ thể giúp cơ thể có nhiều năng lượng và tinh thần thoải mái.
• Thích hợp với tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng và thiếu sức sống.

2. Viên uống mọc tóc Biotin Holland & Barrett

Biotin Holland & Barrett là viên uống mọc tóc của Anh Quốc được thiết kế rất dễ uống mỗi ngày chỉ cần dùng một viên. Với hàm lượng 1000mg Biotin giúp chuyển hóa glucose là một dạng đường thành các chất có lợi cho cơ thể hấp thu như các loại acid amin. Viên uống thuần chay dành cho các cô nàng có mái tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng.

Thành phần chính

• Biotin (1000 mg): là một loại vitamin rất cần thiết cho tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, dưỡng tóc mềm mượt và giảm chẻ ngọn.
• Bulking Agents: phức hợp gồm có cellulose và dicalcium phosphate tăng cường dưỡng chất giúp chân tóc, lông và mọc chắc khỏe, bớt sần sùi.

Công dụng chính

• Duy trì mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng từ chân tóc.
• Cải thiện đồ mềm mượt của tóc, giảm tình trạng xơ rối, chẻ ngọn.
• Ngăn ngừa rụng tóc sau sinh, giúp tóc bồng bềnh và mọc tóc nhanh hơn.
• Thích hợp dùng cho cả nam và nữ đang gặp tình trạng tóc thưa, tóc dễ gãy rụng.

3. Viên uống mọc tóc Puritan’s Pride Biotin

Puritan’s Pride là thương hiệu lâu đời tại Mỹ chuyên sản xuất các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống bổ sung vào cơ thể. Đối với các cô nàng thuộc team “sợ hói” vẫn có thể tìm được cho mình viên uống ngăn ngừa rụng tóc của hãng với 10.000 mcg Biotin tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt viên uống không chứa chất làm ngọt, hương vị nên rất dễ uống mà không sợ bị tăng cân.

Thành phần chính

• Biotin: đây là một loại vitamin B7 tan được trong nước có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng tóc bị gãy rụng, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, chẻ ngon.
• Soybean Oil: là một loại dầu được chiết xuất từ hạt đậu nành nguyên chất giúp tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng ẩm, tăng sức đề kháng cho da và tóc chắc khỏe hơn.

Công dụng chính

• Cung cấp dưỡng chất nuôi tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc.
• Hỗ trợ kích thích mọc tóc nhanh và giảm tình trạng tóc bị hói.
• Giúp lông, tóc, móng được chắc khỏe và giảm sần sùi, mất đi độ bóng.
• Thích hợp dùng cho tình trạng tóc bị mỏng yếu, dễ gãy rụng và thường xuyên khô xơ (đối với phụ nữ đang mang thai nên cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước).

4. Viên uống mọc tóc Biotin Vitamin B5 Rostex

Biotin Vitamin B5 Rostex là viên uống giúp ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi hư tổn toàn diện đến từ Việt Nam. Bên cạnh 5mg Biotin bổ sung dưỡng chất cho tóc chắc khỏe viên uống còn có thêm 2mg Vitamin B5 giúp tăng hiệu quả nuôi dưỡng, bảo vệ da và tóc tốt nhất.

Thành phần chính

• 5mg Biotin: rất có lợi nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc hiệu quả, tăng cường độ bóng giúp tóc mọc nhanh và mềm mượt hơn.
• 2mg Vitamin B5: hay còn gọi là Panthenol đối với tóc giúp tăng độ ẩm giảm tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn, đối với da giúp da ẩm mượt và được tái tạo da bị tổn thương.

Công dụng chính

• Giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và giảm tình trạng tóc bị mỏng yếu, hư tổn.
• Đem đến làn da ẩm mượt, tươi sáng hơn.
• Hỗ trợ quá trình chống oxy hóa giúp tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng.
• Mang đến mái tóc dài và suôn mượt hơn.

5. Viên uống mọc tóc DHC Biotin Sustained Release

Đối với các cô nàng mới bắt đầu chăm sóc da hay đã có kinh nghiệm lâu năm chắc hẳn đều biết đến thương hiệu DHC của xứ sở hoa anh đào. Là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng với các loại thực phẩm chức năng có lợi cho cơ thể, được kiểm nghiệm an toàn cho sức khỏe. Viên uống DHC Biotin Sustained Release có hàm lượng Biotin là 500mcg rất cần thiết để các cô nàng có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

Thành phần chính

• 500mcg Biotin: được nghiên cứu dưới dạng viên nén có thể giải phóng ngay trực tiếp sau khi uống, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt và giảm gãy rụng hiệu quả.
• Ngoài ra viên uống còn có phụ liệu đi kèm an toàn cho cơ thể như cellulose, bột đường, silicon dioxide.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa rụng do tóc do tác hại từ môi trường.
• Hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe từ bên trong.
• Tăng cường thể lực giúp cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi.
• Giúp làm đẹp da, dưỡng da mịn màng và tươi trẻ hơn.

6. Viên uống mọc tóc Phyto Phanere

Phyto Phanere là viên uống của nước Pháp – nơi có những quy chuẩn rất khắt khe trong ngành làm đẹp, không chứa chất gây tranh cãi như parabens, sulphate,… Được nghiên cứu dành cho các cô nàng đang lo lắng về tình trạng rụng tóc, viên uống giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc chỉ sau 2 tuần. Cùng với đó viên uống rất nhỏ gọn, màu nâu đậm nên cũng không gây cảm giác vướng lại ở cổ sau khi dùng.

Thành phần chính

• Phức hợp vitamin nhóm B: gồm có B7, B8, B6, B5 và B2 cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng, nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn.
• Ascorbic Acid: với 25mg vitamin C có tác dụng làm sáng da, giảm tình trạng thâm, tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng da đều màu và tươi trẻ mỗi ngày.
• Vitamin E, mầm lúa mì, dầu cá: có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do gây oxy hóa tóc làm mỏng yếu, hư tổn, dưỡng ẩm cho tóc luôn mềm mại và bóng khỏe.

Công dụng chính

• Khắc phục tình trạng tóc bị mỏng yếu, dễ gãy rụng.
• Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng bóng dầu và rụng tóc.
• Hỗ trợ làm đẹp da, dưỡng ẩm, làm sáng da và giúp lông và móng bớt thô ráp, sần sùi.
• Thích hợp cho mái tóc thường xuyên gãy rụng, hư tổn, mất bóng và thiếu sức sống.

7. Viên uống mọc tóc Everyday Health NZ Hair

Bên cạnh 8000 mcg Biotin được xem là “thần dược” để cứu cánh cho mái tóc thường xuyên gãy rụng, dễ bị hói. Thì viên uống Everyday Health NZ Hair còn được bổ sung thêm các loại thảo mộc từ thiên nhiên được lưu truyền từ rất lâu như hà thủ ô, rễ tầm ma,… cùng với nhiều thành phần có lợi khác như Collagen, Kẽm giúp tăng khả năng nuôi dưỡng tốt nhất cho tóc.

Thành phần chính

• Biotin (8000 mcg): cùng với 200mg bột keratin giúp tóc chắc khỏe, bớt gãy rụng, kích thích tóc nhanh mọc nhanh và dài hơn.
• Chiết xuất Hà thủ ô, rễ tầm ma, cọ lùn: giúp tóc đen và dài hơn, tăng độ bóng cho bóng, tăng sức sống giúp tóc suôn mượt và mềm mại, bớt chẻ ngọn.
• Collagen, Zn (kẽm): là các thành phần có lợi duy trì mái tóc chắc khỏe, nuôi dưỡng chân tóc con từ bên dưới, Zn còn giúp giảm tình trạng tóc tiết nhiều dầu gây gàu.

Công dụng chính

• Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng do tác hại bên ngoài và bên trong cơ thể.
• Kích thích tóc mới mọc được nhanh chóng, giảm tình trạng chẻ ngọn, khô xơ của tóc.
• Dưỡng ẩm cho cả da, lông, tóc và móng hiệu quả.
• Thích hợp cho chân tóc yếu, thường xuyên bị tổn thương do hóa chất, thiếu sức sống.

8. Viên uống hoa anh thảo Blackmore Evening Primrose Oil

Blackmore luôn là thương hiệu đình đám trong lĩnh vực cho ra đời những viên uống bổ sung làm đẹp cho thể từ sâu bên trong. Viên uống Blackmore Evening Primrose Oil rất được các cô nàng được chuộng và được các Beauty Blogger đánh giá rất cao khi có chứa 1000mcg tinh dầu hoa anh thảo rất có lợi cho các bạn nữ.

Thành phần chính

• Primrose Oil: được chiết xuất từ dầu hoa anh thảo thiên nhiên cung cấp axit gamma- linoleic rất có lợi cho tóc chắc khỏe, cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng mụn.
• Vitamin E: cung cấp độ ẩm cho mái tóc, đây cũng là thành phần rất quan trọng cấu tạo nên cơ thể, dưỡng ẩm cho da luôn mềm mại, mịn mượt, tăng khả năng chống oxy hóa.

Công dụng chính

• Giúp da, lông, tóc móng luôn chắc khỏe và cải thiện tình trạng rụng tóc.
• Hỗ trợ giảm mụn trứng cá giúp da vẻ được mịn màng hơn.
• Điều hoà lại nội tiết tố giảm bớt tình trạng khó chịu của cơ thể.
• Tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
• Thích hợp cho các bạn nữ có mái tóc mỏng yếu, rối loạn nội tiết bên trong.

9. Viên uống làm đẹp da toàn diện Youtheory Collagen + Biotin

Đây là viên uống được các cô nàng được ưa chuộng ở rất nhiều nơi trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Kết hợp giữa hai thành phần Collagen và Biotin giúp tăng khả năng nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc đồng thời cải thiện làn da luôn mịn màng, trẻ trung hơn. Và bảng thành phần được kiểm nghiệm an toàn, xuất xứ rõ ràng khi được sản xuất với nguồn liệu tại Mỹ.

Thành phần chính

• Biotin: thúc đẩy quá trình tổng hợp keratin giúp tóc suôn mượt, giảm tóc bị thưa, kích thích tóc mọc nhanh, dày và khỏe mạnh hơn.
• Collagen: được thủy phân với cả ba tuýp có lợi cho cả da và tóc, tăng cường khả năng chống oxy hóa, duy trì làn da và mái tóc mềm mượt, có sức sống và bóng khỏe hơn.
• Vitamin C: tăng hiệu quả hoạt động của collagen, giảm hình thành hắc sắc tố gây sạm da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, đem đến là da tươi sáng và trẻ trung.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa các dấu hiệu tóc bị hư tổn như rụng tóc, tóc khô xơ, thiếu độ bóng.
• Hỗ trợ quá trình chống lão cho da từ ngay bên trong.
• Cải thiện tone da được sáng và đều màu hơn.
• Thích hợp dùng cho tóc mỏng yếu, thưa và dễ gãy rụng, bắt đầu chống lão hóa sớm.

10. Viên uống mọc tóc HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins

HairBurst đã chinh phục các cô nàng khó tính nhất bằng cặp đôi dầu gội xả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tóc. Bên cạnh đó, hãng cũng cho ra mắt viên uống HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins có chứa Biotin và Collagen được nghiên cứu chuyên sâu giúp phục hồi mái tóc mỏng yếu, khô xơ. Ngoài ra còn có thêm phiên bản khác dưới dạng kẹo ngậm cũng rất được các bạn gái yêu thích.

Thành phần chính

• Biotin, Collagen: giúp tăng cường dưỡng chất tổng hợp keratin tự nhiên đem đến chân tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, giúp tóc trở nên bồng bềnh và mềm mượt hơn hẳn.
• Phức hợp Vitamin A,B,C,D: có tác dụng hỗ trợ quá trình chống oxy hóa cho tóc, nuôi dưỡng tóc mỗi ngày, giúp tóc suôn mượt, có thêm sức sống.
• Zinc, Silica: kiểm soát dầu thừa, bã nhờn giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính, từ đó ngăn ngừa gàu hình thành.

Công dụng chính

• Tăng độ đàn hồi giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.
• Bảo vệ tóc khỏi tác hại từ tia UV, nhiệt độ và khói bụi bên ngoài.
• Dưỡng ẩm cho mái tóc suôn mượt, giảm gãy rụng và giảm chẻ ngọn hơn.
• Nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc chắc khỏe, tăng sức đề kháng cho mái tóc.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• TOP 7 viên uống cấp nước dưỡng ẩm cho da mềm mại hơn bao giờ hết
• TOP 10 viên uống trắng da hiệu quả vượt trội, nhanh chóng và an toàn

Thế là đã kết thúc bài viết về TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay, cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết lần này. Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để luôn cập nhật thiệt nhiều thông tin bổ ích nhất đấy!

Tại sao cần đánh răng đều đặn mỗi ngày?

Đánh răng là một trong những hoạt động chăm sóc răng miệng cần thiết để bảo vệ răng, tránh các tác động xấu gây hư hỏng. Khi đánh răng, chúng ta có thể loại bỏ các mảnh thức ăn thừa, các mảng bám – lớp màng trắng hình thành trên răng và chứa nhiều vi khuẩn.

Sau khi ăn, đặc biệt là các thực phẩm có chứa đường, vi khuẩn trong mảng bám sẽ tấn công, tạo ra axit phá hủy men răng gây ra tình trạng sâu răng. Mảng bám răng không được loại bỏ lâu dần tích tụ thành cao răng, gây khó khăn trong việc vệ sinh răng miệng. Khi tình trạng này kéo dài, cao răng sẽ tích tụ trên nướu từ đó gây viêm nhiễm và các bệnh về nướu. Do vậy việc đánh răng là cần thiết và cần được duy trì mỗi ngày bạn nhé.

Theo hiệp hội nha khoa Mỹ, chúng ta nên đánh răng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần ít nhất 2 phút với kem đánh răng có chứa flour. Tuy nhiên đánh răng đều đặn là chưa đủ, chúng ta cần đánh răng vào đúng thời điểm. Vậy đâu là thời điểm đánh răng tốt nhất?

Thời điểm đánh răng tốt nhất trong ngày

Để lựa chọn ra thời điểm đánh răng khi nào, cần xem loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng vào bữa ăn là gì. Theo các chuyên gia, nếu thực phẩm trong bữa ăn có tính axit (ví dụ các loại quả có múi) thì nên đánh răng vào khoảng 30 phút sau khi ăn.

Tại sao lại như vậy? Chúng ta biết rằng men răng đóng vai trò như một tấm chắn bảo vệ răng, khi sử dụng thực phẩm có tính axit, axit sẽ tấn công và phá vỡ hàng rào bảo vệ này, làm cho men răng trở nên yếu ớt, nếu đánh răng ngay sau khi ăn xong sẽ làm mất men răng. Điều này hoàn toàn không có lợi cho răng của bạn.

Do vậy, đừng vội đánh răng ngay sau khi ăn bạn nhé!

Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng bên ngoài, chúng ta cần đảm bảo răng chắc khỏe từ bên trong bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Cùng tham khảo một số mẹo hay mỗi ngày để giúp răng chắc khỏe nhé!

Mách bạn mẹo hay mỗi ngày giúp răng chắc khỏe

Thực phẩm khuyên dùng

• Trái cây và rau quả giàu chất xơ

Nhóm thực phẩm này giúp răng và nướu của bạn được làm sạch vì chúng kích thích khoang miệng tiết nước bọt nhiều hơn. Trong nước bọt có canxi và photphat giúp khôi phục các khoáng chất của vùng răng bị tổn thương do axit và vi khuẩn gây ra. Đây được xem là cách bảo vệ răng miệng tự nhiên giúp chống lại các bệnh liên quan đến răng, nướu.

Tương tự, khi nhai kẹo cao su không đường sẽ tạo ra lượng lớn nước bọt giúp loại bỏ các mảng bám trên răng.

• Phô mai, sữa chua nguyên chất và các sản phẩm từ sữa khác

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, photphat giúp khôi phục lại các chất khoáng của răng bị mất do vi khuẩn và axit trong thức ăn tấn công.

• Trà xanh và trà đen

Trà xanh hay trà đen đều là các thực phẩm rất giàu polyphenol – chất chống oxy hóa. Các hợp chất này có khả năng ngăn chặn vi khuẩn và mảng bám làm hại răng của bạn.

• Thực phẩm có florua

Nước uống được bổ sung fluor hoặc bất kỳ sản phẩm nào được làm từ nước có fluor đều có tác động tốt đối với răng. Thực phẩm chế biến sẵn trên thị trường, chẳng hạn như các sản phẩm gia cầm, hải sản và bột ngũ cốc, cũng có thể cung cấp florua.

Vệ sinh răng miệng đúng cách

Xem các bước đánh răng đúng cách và đầy đủ tại đây:

Bên cạnh việc đánh răng, để giữ cho răng miệng khỏe mạnh cần thực hiện những điều sau:

• Dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
• Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
• Uống nhiều nước.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thức ăn và đồ uống có đường.
• Thay bàn chải đánh răng định kỳ khoảng 3 đến 4 tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải không đều hoặc bị mòn.
• Đến nha sĩ để khám răng định kỳ.

Kết luận

Ông cha ta thường có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”. Một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe với nụ cười tươi sáng luôn đem lại sự tự tin cho chúng ta. Ngay từ bây giờ hãy tìm hiểu thói quen chăm sóc răng nói chung, đánh răng đúng cách cũng như các thực phẩm bổ sung giúp răng chắc khỏe từ bên trong bạn nhé!

Mong rằng bài viết này hữu ích với bạn.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về sâu răng
• 5 dấu hiệu sâu răng cần nhận biết sớm để tránh đau nhức

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Serum dưỡng mi dài Coco Miracle Eyelash and Brow Enhancer

Dưỡng mi và mày Coco Miracle Eyelash and Brow Enhancer có điểm nổi bật là bảng thành phần lành tính cùng chiết xuất hoàn toàn tự nhiên. Đặc biệt với thành phần dầu dừa tươi giúp kích thích mọc mi từ sâu bên trong cũng như hình thành lớp màng bảo vệ mi trước các tác nhân từ bên ngoài. Điểm nổi bật của loại serum này đó là được thiết kế với khả năng chăm sóc toàn diện, bao gồm cả serum đặc dành riêng cho thân mi và serum lỏng cho chân mi. Đầu chuốt mi được rất nhỏ gọn, ôm sát lên gốc mi ngay khi apply.

Thành phần chính

• Dầu dừa tươi: giúp dưỡng mi và kích thích mọc mi dài được chắc khỏe, giảm gãy rụng tốt nhất..
• Dầu castor: có tác dụng giúp mi mềm mượt, óng ả, tăng độ đàn hồi, săn chắc cho mi.
• Bơ hạt mỡ: dưỡng mi mọc dày và dài hơn, dưỡng ẩm cho mi mềm mại và tăng khả năng bảo vệ của mi.
• Vitamin E: cung cấp dưỡng chất cho hàng mi chắc khỏe, dưỡng ẩm và chống lại hình thành các gốc tự do khiến mi mỏng yếu.

Công dụng chính

• Giúp lông mi dài và chắc khỏe.
• Bảo vệ lông mi trước các tác nhân bên ngoài.
• Giúp lông mi mọc dày hơn.

2. Serum dưỡng mi FEG Eyelash Enhancer

Là 1 thương hiệu xuất xứ từ Mỹ vô cùng nổi tiếng, dưỡng mi FEG đã nằm trong top 6 thương hiệu dưỡng mi hàng đầu thế giới và được kiểm định chặt chẽ bởi FDA Hoa Kì. Điểm nổi bật giúp mang lại tên tuổi cho sản phẩm này là nhờ vào chiết xuất 100% từ thiên nhiên và kết cấu mỏng nhẹ nhưng đầy đủ dưỡng chất thấm sâu vào chân mi để mang lại hiệu quả tối đa. Đặc biệt phần đầu chuốt dưỡng mi được thiết kế chuyên biệt giúp cho quá trình sử dụng vô cùng tiện lợi, dễ dàng mà hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất nhất.

Thành phần chính

• Sodium chloride: hợp chất thẩm thấu vào sâu bên trong kích thích mi mọc dài hơn.
• Citric Acid: cung cấp dưỡng chất để dưỡng mi chắc khỏe, tránh gãy rụng.
• Cellulose: bảo vệ vùng da quanh lông mi, ngăn ngừa dị ứng, kích ứng.
• Tinh dầu Argan: dưỡng ẩm sâu cho mi mềm mịn, mượt mà và óng ả, giảm tác động của tia UV tác động lên mi.

Công dụng chính

• Dưỡng mi từ sâu bên trong, kích thích mi mọc dài, dày và chắc khỏe.
• Bảo vệ mi tối đa, ngăn ngừa dị ứng, kích ứng.
• Giúp mi dẻo dai, tránh gãy rụng.

3. Serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

Đối với chị em phụ nữ mê làm đẹp thì không còn quá xa lạ với DHC – thương hiệu hàng đầu Nhật Bản với đa dạng các sản phẩm chăm sóc từ ngoài vào trong. Chỉ sau 1 thời gian ngắn sử dụng, đôi mắt của bạn sẽ có hồn hơn rất nhiều nhờ vào đôi hàng mi dài, cong tự nhiên. Sản phẩm có thể được dùng vào cả buổi tối trước khi đi ngủ và vào buổi sáng mỗi ngày để kích thích hàng mi của bạn mọc dài và dày hơn.

Thành phần chính

• Nước ép lá lô hội: có khả năng nuôi dưỡng mi khỏe mạnh, chắc khỏe.
• Chiết xuất lá cây hoa chuông: giúp dưỡng mi, làm dịu hàng mi trước các vấn đề kích ứng.
• Chiết xuất lá olive: hydrat hóa giúp bảo vệ mi trước các tác nhân từ bên ngoài như ô nhiễm.

Công dụng chính

• Tăng cường sự phát triển cho hàng mi, giúp mi mọc dài, dày và chắc khỏe.
• Ngăn ngừa tình trạng mi gãy rụng.
• Bảo vệ hàng mi khỏi các tác nhân gây tổn thương.

Dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

Thương hiệu	DHC
Xuất xứ	Nhật Bản
Dung tích	6.5ml
Thành phần chính	Nước ép lá lô hội, chiết xuất lá olive, lá cây hoa chuông, rễ nhân sâm
Công dụng chính	Giúp mi mọc dày và chắc khỏe, bảo vệ hàng mi
Kết cấu	Dạng lỏng
Phù hợp với loại mi nào?	Mọi loại mi
Mùi hương	Có
Giá bán	285.000/cây 6.5ml
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

4. Serum dưỡng mi REVITALASH Advanced Eyelash Conditioner

Revitalash là thương hiệu nổi tiếng có xuất xứ từ Mỹ được mọi người ưa chuộng với các sản phẩm về dưỡng tóc, chân mày và mi. Tất cả các sản phẩm đến từ thương hiệu này đều được kiểm chứng bởi FDA, trong đó có cả serum dưỡng mi Advanced Eyelash. Mặc dù serum có giá thành khá cao nhưng vẫn được nhiều người tin dùng nhờ chất lượng tuyệt vời mà nó mang lại. Chỉ trong 2-4 tuần sử dụng sản phẩm, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả rõ rệt: làn mi chắc khỏe, óng mượt và cong tự nhiên.

Thành phần chính

• Chiết xuất lúa mạch: cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng mi chắc khỏe, kích thích mọc mi.
• Chiết xuất nhân sâm: giúp hình thành hàng rào bảo vệ mi do tác động của môi trường.
• Chiết xuất trà xanh: có công đụng trong việc giúp mi dẻo dai, tránh tình trạng gãy rụng.

Công dụng chính

• Giúp tái tạo hàng mi mới.
• Giúp kích thích mọc mi và làm dày hàng mi.
• Có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và giúp lông mi khỏe mạnh.
• Tạo độ ẩm cho hàng mi, ngăn ngừa tình trạng mi gãy rụng.

REVITALASH Advanced Eyelash Conditioner

Thương hiệu	Athena Cosmetics
Xuất xứ	Mỹ
Dung tích	3ml
Thành phần chính	Aqua, Glycerin, Biotin, Cellulose Gum, Chlorphenesin, Phosphoric Acid
Công dụng chính	Kích thích mọc mi chắc khỏe, ngăn ngừa mi gãy rụng, tái tạo hàng mi
Kết cấu	Dạng lỏng
Phù hợp với loại mi nào?	Mọi loại mi, đặc biệt là mi mỏng, yếu
Mùi hương	Có
Giá bán	2.550.000/cây 3ml
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

5. Serum dưỡng mi EVELINE 8in1 Total Action Lash Therapy

Sản phẩm dưỡng mi đến từ nhà EVELINE hiện rất phổ biến trên thị trường bởi giá thành bình dân phù hợp với mọi đối tượng. Chỉ với dưới 100k, bạn có thể sở hữu 1 sản phẩm dưỡng mi hiệu quả, kích thích mọc mi tuyệt vời. Đúng như tên gọi, sản phẩm tích hợp cả 8 công dụng cho làn mi của bạn từ việc dưỡng mi đến bảo vệ mi và đem lại hiệu quả rõ rệt cho những bộ lông mi yếu và dễ gãy rụng… Ngoài ra, trong bước makeup, bạn cũng có thể sử dụng serum dưỡng mi như một sản phẩm để trang điểm cho hàng mi của bạn mỗi ngày.

Thành phần chính

• Protein đậu nành: là chất có khả năng kích thích mi mọc dài và cong tự nhiên.
• HA: có tác dụng giúp mi chắc khỏe và bóng mượt.
• Bio restore complex: giúp bảo vệ hàng mi trước nắng, gió, thời tiết và bụi bẩn.

Công dụng chính

• Giúp mi nhanh dài, dưỡng mi từ bên trong.
• Cải thiện được các tình trạng mi dễ gãy rụng, bảo vệ mi trước các tác nhân bên ngoài.
• Dưỡng mi bóng, chắc khỏe.

Dưỡng mi EVELINE 8in1 Total Action Lash Therapy

Thương hiệu	EVELINE
Xuất xứ	Ba Lan/ Nga
Dung tích	10ml
Thành phần chính	Protein đậu nành, Bio restore complex, Panthenol, HA
Công dụng chính	Cải thiện tình trạng mi yếu, kích thích mọc dài mi, giúp mi chắc khỏe
Kết cấu	Dạng lỏng
Phù hợp với loại mi nào?	Mọi loại mi đặc biệt là mi bị yếu, giòn
Mùi hương	Có
Giá bán	65.000/10ml
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

Các bạn có thể theo dõi thêm thông tin về:

• Xu hướng làm đẹp Ayurveda – Khi thân tâm giao hợp
• 5 thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng giúp da đẹp hơn mỗi ngày
• Hướng dẫn cách xây dựng chu trình skincare giá rẻ cho các bạn học sinh, sinh viên

Như vậy trên đây là top 5 serum dưỡng mi hiệu quả được nhiều người tin dùng trên thị trường, hi vọng bạn có thể lựa chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp để chăm sóc làn mi của mình bạn nhé! Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng BlogAnChoi, hãy thường xuyên cập nhật cùng chúng mình để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nha!

Viên uống Collagen là gì?

Collagen là một loại protein trong cơ thể người thường xuất hiện nhiều nhất trong xương, da, cơ, răng,….Nhìn chung, collagen hoạt động như một chất kết dính giúp các tế bào và các cơ quan liên kết với nhau thành một trạng thái thống nhất, hoàn chỉnh.

Đặc biệt là ở da, collagen chiếm đến khoảng 70% cấu trúc da, có chức năng chính là kết nối các mô trong da giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Trong cơ thể con người, lượng collagen tự nhiên sẽ bị mất đi theo thời gian (khoảng 1-1,5% lượng collagen bị mất đi mỗi năm). Dẫn đến tình trạng một số bộ phận trong cơ thể nói chung và làn da nói riêng bị suy yếu, thoái hóa, dần dần xuất hiện các nếp nhăn, vết thâm sạm.

Có rất nhiều cách để bổ sung collagen cho cơ thể trong đó viên uống collagen là một trong những phương pháp được ưa chuộng nhất. Bởi vì viên uống collagen là một sự lựa chọn vừa tiện lợi, nhanh chóng đối với những người bận rộn, vừa đem lại hiệu quả dài lâu, có thể làm đẹp từ trong ra ngoài.

Những lợi ích nổi bật của viên uống collagen

Trẻ hóa làn da, ngăn ngừa thâm sạm

Collagen chiếm một tỷ lệ rất lớn trong cấu trúc tế bào da của con người. Theo thời gian việc thiếu hụt collagen dẫn đến các tình trạng như da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, thâm sạm, đồi mồi. Việc bổ sung collagen bằng viên uống collagen sẽ giúp bạn “bù đắp” lại lượng collagen bị mất đi, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da thêm đàn hồi, khỏe đẹp.

Cải thiện tình trạng xương khớp

Theo thời gian, xương khớp dần trở nên suy yếu, dễ đau nhức do lượng collagen dần mất đi. Bởi collagen cũng là một trong những chất tham gia vào việc hình thành cấu trúc xương, khớp vì vậy bổ sung viên uống collagen sẽ giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Trong collagen có hơn 16 tuýp khác nhau, trong đó collagen tuýp 2 chứa nhiều protein nuôi dưỡng xương chắc khỏe.

Thúc đẩy quá trình tăng cơ

Bên cạnh việc giúp xương khớp chắc khỏe, viên uống collagen còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng cường cơ bắp. Từ đó giúp cơ bắp duy trì được độ săn chắc, giảm tình trạng mỡ thừa, chảy xệ. Tích lũy collagen từ trẻ là cách tốt nhất giảm tình trạng da bị chảy xệ, nhăn nheo rất hiệu quả.

Tiêu chí lựa chọn viên uống collagen hiệu quả cao

Thương hiệu, nguồn gốc rõ ràng

Các sản phẩm viên uống collagen luôn được đông đảo các chị em phụ nữ quan tâm vì vậy bạn có thể tìm thấy hàng loạt các sản phẩm viên uống collagen khác nhau trên thị trường hiện nay. Cho nên hãy ưu tiên lựa chọn sản phẩm viên uống collagen của các thương hiệu nổi tiếng, uy tín, có thông tin công ty, nhà phân phối rõ ràng.

Thành phần an toàn, không gây hại cho sức khỏe

Khi lựa chọn sản phẩm bạn nên đọc kỹ thành phần của sản phẩm để tránh các sản phẩm có thành phần gây kích ứng, tổn hại sức khỏe. Nếu được thì hội chị em nên ưu tiên lựa chọn viên uống collagen có nguồn gốc từ thiên nhiên thì sẽ tốt hơn.

Đã thông qua kiểm định và cấp phép của Bộ Y tế

Những sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép cho lưu hành, phân phối là những sản phẩm đảm bảo được độ an toàn cho người sử dụng, vì vậy hội chị em cũng nên ghi nhớ điều này nhé. Collagen nên ưu tiên các loại tốt, được kiểm nghiệm kĩ càng để mang đến hiệu quả lâu dài và tránh làm cơ thể bị tổn thương nhá.

Ưu tiên viên uống collagen sinh học

Collagen sinh học là loại collagen áp dụng công nghệ sinh học hiện đại (Bio) không có tạp chất, chất hóa học hay các thành phần gây hại cho cơ thể, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Ngoài ra, collagen sinh học có tốc độ thẩm thấu nhanh gấp nhiều lần so với collagen bình thường vì vậy bạn không cần lo lắng đến tình trạng “ứ đọng” collagen trong cơ thể gây nóng trong người hay táo bón.

Ưu tiên collagen có chiết xuất từ da cá

Da cá được đánh giá có cấu trúc mô liên kết gần với da người nhất vì vậy hiệu quả mà nó mang lại cũng được đánh giá là tốt nhất. Đặc biệt là những loài cá ở biển sâu chứa nhiều hoạt chất có lợi cho da. Da cá và xương cá là hai thành phần được nghiên cứu có hàm lượng collagen nên rất được ưa chuộng, đồng thời nên có thêm các chiết xuất thực vật chống oxy hóa cao để tăng hiệu quả cho da.

TOP 10 viên uống collagen được ưa chuộng nhất hiện nay

1. Viên uống Koharu Collagen phục hồi và dưỡng trắng da

Là một sản phẩm đến từ Nhật Bản, với thành phần và công dụng ưu việt thì chắc chắn viên uống Koharu Collagen sẽ khiến bạn hài lòng. Với các thành phần dưỡng chất tốt cho da như Acid Hyaluronic, Vitamin E, chiết xuất tổ yến,… và collagen từ vây cá mập – tất cả giúp nuôi dưỡng làn da của bạn trẻ trung, trắng mịn cũng như làm mờ các vết thâm nám và tàn nhang.

Thành phần chính

• Collagen Peptide: bổ sung collagen cho cơ thể, đây là dạng collagen kích thích nhỏ nên thẩm thấu sâu bên trong dưỡng da săn chắc và đàn hồi.
• Chiết xuất tổ yến: hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen bổ sung cho da.
• Axit Hyaluronic: giúp dưỡng da trắng sáng, làm mờ thâm nám, tàn nhang, tăng cường độ đàn hồi và ẩm mịn nhanh chóng.
• Nhau thai heo: chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin A, K, sắt, canxi, magie,… giúp cái thiện sắc tố da, làm chậm quá trình lão hóa.
• Vitamin E: bổ sung dưỡng chất cho da, giúp da thêm trắng sáng, chắc khỏe, chống lão hóa và giảm hình thành nếp nhăn nông.

Công dụng

• Nuôi dưỡng làn da chắc khỏe, mịn màng, căng tràn sức sống.
• Dưỡng da trắng sáng tự nhiên.
• Đem đến làn da căng bóng mịn màng, làm mờ các vết nhăn trên da.
• Bổ sung thêm dưỡng chất cấp ẩm cho da, giữ da luôn mềm mại.

2. Viên uống Bio-Marine Collagen Careline cấp ẩm, dưỡng sáng da

Viên uống Bio-Marine Collagen của thương hiệu Careline đến từ Úc chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng. Là một loại collagen sinh học với chiết xuất từ da cá sinh sống sâu trong lòng đại dương, đảm bảo tối đa được độ an toàn, hiệu quả khi sử dụng. Bên cạnh hàm lượng Collagen khá cao (2000mg), sản phẩm còn chứa Glycine, Proline, Hydroxyproline và Vitamin C – là những chất có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng, tái tạo làn da.

Thành phần chính

• Marine Collagen: chiết xuất 100% từ da cá biển sâu có công dụng hiệu quả hơn collagen bình thường.
• ZinC: bổ sung kẽm có lợi cho việc nuôi dưỡng làn da thêm chắc khỏe, kiểm soát dầu thừa và bã nhờn.
• Vitamin C: giúp làm mờ các vết thâm, nám, tàn nhang, cải thiện sắc tố trên da, dưỡng da trắng sáng tự nhiên, tăng cường chống oxy hóa của collagen.

Công dụng

• Nâng cao hiệu quả cho quá trình tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi cho làn da.
• Công nghệ sinh học đảm bảo an toàn tối đa, không chứa tạp chất, chất hóa học.
• Giảm nếp nhăn và làm mờ các hắc sắc tố trên da, giúp da thêm tươi sáng.
• Nuôi dưỡng làn da, sản phẩm còn có tác dụng nuôi dưỡng xương, tóc, móng khỏe mạnh.

3. Viên uống Collagen Youtheory+ Biotin dưỡng da chắc khỏe, mềm mại

Thêm một sự lựa chọn nữa cho bạn đó chính là viên uống Collagen Youtheory +Biotin đến từ Mỹ. Là viên uống Collagen dạng thủy phân nên tốc độ hấp thụ sẽ nhanh hơn và ít đào thải hơn collagen bình thường. Hơn thế nữa, hàm lượng collagen của sản phẩm cao (6000mg) bao gồm cả collagen loại I, II và III. Bên cạnh đó còn có các dưỡng chất như Vitamin C và Biotin giúp đẩy nhanh quá trình trẻ hóa da, tóc và móng.

Thành phần chính

• Hydrolyzed Collagen: collagen dạng thủy phân nên dễ hấp thụ vào cơ thể và tốc độ hấp thụ nhanh hơn, không lo bị tình trạng ứ đọng hay đào thải.
• Biotin: giúp nuôi dưỡng không chỉ da mà còn móng, tóc chắc khỏe từ bên trong, là một dạng vitamin tăng sức đề kháng hiệu quả.
• Vitamin C: dưỡng chất giúp da thêm tươi sáng, khỏe mạnh, tăng khả năng chống oxy hóa từ sâu bên trong.

Công dụng

• Tích hợp cả collagen loại I, II và III giúp trẻ hóa da.
• Tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da.
• Bên cạnh đó còn bổ sung thêm Biotin giúp nuôi dưỡng tóc, mỏng chắc khỏe.
• Bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại ngoài môi trường, chống viêm da.

4. Viên uống The Collagen Shiseido chống lão hóa, dưỡng ẩm da

Thêm một sản phẩm đến từ Nhật Bản nữa đó chính là viên uống The Collagen Shiseido. Tuy hàm lượng collagen của sản phẩm này không cao, chỉ có 1000mg nhưng trong viên uống còn tích hợp nhiều thành phần khác như Hyaluronic Acid, Ceramide, Vitamin C. Đây là những chất có tác dụng tốt trong việc dưỡng da trắng sáng, mềm mại.

Thành phần chính

• Collagen peptide: bổ sung lượng collagen thiếu hụt trong cơ thể, giúp trẻ hóa các tế bào.
• Ceramide: khóa ẩm, duy trì độ ẩm thích hợp cho da, củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Hyaluronic Acid: cấp ẩm cho da, giúp da không bị khô giúp da căng bóng, đàn hồi.
• Vitamin C: bổ sung dưỡng chất cho da vừa giúp da khỏe mạnh vừa đẹp rạng ngời, cải thiện làn da sáng khỏe và đều màu.

Công dụng

• Bổ sung collagen giúp nuôi dưỡng tế bào, làm chậm quá trình lão hóa,
• Chứa các hoạt chất dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng.
• Duy trì độ ẩm trên da không bị mất đi, giữ cho da luôn căng bóng tự nhiên.
• Đem đến làn da thêm tươi khỏe, rạng ngời.

5. Viên uống chứa Collagen DHC dưỡng da sáng khỏe, mềm mịn

Nhắc đến các sản phẩm viên uống collagen chúng ta không thể nào bỏ qua viên uống Collagen DHC đến từ Nhật Bản. Sản phẩm này đã quá “hot” đối với nhiều khách hàng sử dụng với hàm lượng collagen là 2050mg. Kết hợp với các thành phần khác nổi bật phải kể đến như Vitamin B1, Vitamin B2 giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen được hiệu quả hơn.

Thành phần chính

• Collagen peptide: cung cấp lượng collagen cần thiết 2050mg cho việc cải thiện làn da săn chắc, đàn hồi.
• Vitamin B1: loại bỏ các hắc sắc tố trên da như thâm, nám, tàn nhang, đồi mồi.
• Vitamin B2: phục hồi các thương tổn trên da, bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại.

Công dụng

• Bổ sung collagen giúp tái tạo lại làn da giúp thêm trẻ trung, năng động.
• Chứa nhiều loại Vitamin giúp nuôi dưỡng làn da chắc khỏe, toàn diện.
• Giúp da thêm săn chắc, căng bóng và mềm mại.

6. Viên uống Collagen Innerb Aqua Rich Double Up dưỡng ẩm gấp đôi

Sản phẩm viên uống Collagen Innerb Aqua Rich Double Up đến từ Hàn Quốc với chiết xuất collagen từ da cá có hàm lượng tuy không cao (600mg) nhưng bù lại hàm lượng Hyaluronic Acid trong sản phẩm này lại vô cùng cao. Bên cạnh đó còn có các dưỡng chất như Glucosyl Ceramide, dầu hạt nho có tác dụng nuôi dưỡng làn da săn chắc, khỏe đẹp tự nhiên.

Thành phần chính

• Collagen peptide: giúp tái tạo, trẻ hóa làn da, làm mờ các nếp nhăn trên da, giúp da luôn tươi trẻ, hồng hào.
• Hyaluronic Acid: chiếm tỷ lệ cao, giúp cấp ẩm và duy trì được độ ẩm cho da, giúp da thêm mềm mịn, đàn hồi.
• Glucosyl Ceramide: có nguồn gốc từ thiên nhiên, là một lớp màng chắn bảo vệ da và khóa ẩm hiệu quả, giữ cho da không bị mất nước.
• Dầu hạt nho: là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và làm lành các thương tổn trên da.

Công dụng

• Bổ sung collagen giúp tái tạo và tăng độ đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa.
• Cấp nước vô cùng hiệu quả, đảm bảo da luôn căng bóng, mềm mại.
• Bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài, phục hồi các hư tổn trên da.

7. Viên uống Nature’s Way Beauty Collagen chống lão hóa, chống oxy hóa

Là viên uống collagen dạng thủy phân với hàm lượng collagen là 833.33mg bao gồm cả collagen loại I và III với độ thẩm thấu nhanh, đem đến hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh đó sản phẩm còn được bổ sung các chất chống oxy hóa như Procyanidins, Resveratrol. Và các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh như Vitamin C và Biotin. Đó là những đặc điểm nổi bật vượt trội của viên uống Nature’s Way Beauty Collagen.

Thành phần chính

• Hydrolyzed Collagen: dạng collagen thủy phân, có hoạt tính sinh học cao, đem đến hiệu quả nhanh chóng chỉ với một thời gian ngắn sử dụng.
• ZinC: dưỡng chất giúp củng cố thêm vững chắc các cấu trúc tế bào trên cơ thể, kiềm dầu và giảm ngừa mụn.
• Biotin: ngoài nuôi dưỡng da khỏe mạnh còn giúp tóc, móng thêm chắc khỏe, suôn mượt, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Vitamin C, Vitamin E: các dưỡng chất dưỡng da trắng sáng tự nhiên, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chống oxy hóa và lão hóa.

Công dụng

• Làm chậm quá trình lão hóa, giúp da thêm trẻ trung, săn chắc và chắc khỏe.
• Tăng cường lớp bảo vệ cho da đồng thời nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong.
• Giảm các tổn thương trên da do các tác nhân gây hại gây ra.

8. Viên uống Puritan’s Pride Hydrolyzed Collagen dưỡng trắng da

Puritan’s Pride là thương hiệu mỹ phẩm cực kỳ uy tín tại Mỹ với thế mạnh về các dòng thực phẩm chức năng bổ sung vào cơ thể giúp cải thiện làn da. Nhờ công nghệ thủy phân collagen nên viên uống Puritan’s đem đến hiệu quả tốt hơn, dưỡng da sáng khỏe và hồng hào từ ngay bên trong.

Thành phần chính

• Collagen Hydrolyzed: một dạng collagen có trọng lượng dễ thấm vào da giúp da sáng khỏe, hồng hào và ẩm mượt dài lâu.
• Biotin: là một loại vitamin rất tốt dưỡng da chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng của chân tóc, dưỡng móng ít bị gãy.
• Vitamin C: dưỡng da sáng khỏe, tăng cường khả năng chống oxy hóa, cải thiện đốm thâm và tình trạng da không đều màu.

Công dụng

• Nuôi dưỡng da trắng sáng và hồng hào từ bên trong.
• Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của các tế bào.
• Giảm tình trạng tóc bị gãy rụng, móng bị sần sùi.

9. Viên uống Collagen Neocell Super Collagen+ C dưỡng sáng, chống lão hóa

Với viên uống Collagen Neocell Super Collagen +C đến từ Mỹ, bạn sẽ được cung cấp lên đến 6000mg collagen loại I và loại III trong một lần sử dụng. Ngoài ra, trong viên uống Collagen Neocell còn chứa các hoạt chất khác như Biotin, Vitamin C, Sodium và Protein – là những chất có vai trò cần thiết trong việc nuôi dưỡng và làm đẹp da hiệu quả. Bên cạnh đó, Biotin còn có công dụng điều trị và phục hồi tóc, móng bị hư tổn.

Thành phần chính

• Hydrolyzed Collagen: collagen dạng thủy phân bao gồm cả collagen loại I và loại III, tích hợp gấp đôi dưỡng chất cho cơ thể.
• Biotin: có tác dụng giúp nuôi dưỡng và điều trị tóc, móng hiệu quả.
• Sodium: cấp ẩm và duy trì độ ẩm hiệu quả, giữ da luôn căng mướt, mềm mại.
• Vitamin C: giúp nuôi dưỡng làn da chắc khỏe, trắng sáng và mịn màng và làm mờ các vết thâm nám và tàn nhang trên da.

Công dụng

• Làm chậm quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho da, làm mờ các nếp nhăn trên da.
• Bổ sung nước cho da thêm mềm mại và duy trì cho da không bị mất nước.
• Nuôi dưỡng da chắc khỏe, cải thiện sắc tố da thêm tươi sáng, rạng ngời.

10. Viên uống Bihaku Collagen Premium tái tạo và phục hồi da

Với viên uống Bihaku Collagen Premium đến từ Nhật Bản, bạn sẽ cải thiện được làn da đầy thâm sạm của mình. Bằng các hoạt chất lành tính như Glutathione, Vitamin C, L – Ascorbic Acid, chiết xuất hạt ý dĩ và quan trọng phải kể đến đó là Nano Collagen có chiết xuất từ vảy cá Tilapia – tất cả kết hợp với nhau nhằm thúc đẩy quá trình tái tạo, phục hồi da hư tổn và nuôi dưỡng da khỏe mạnh được hiệu quả hơn.

Thành phần chính

• Nano Collagen: chiết xuất collagen từ vảy cá giúp bổ sung lại lượng collagen bị thiếu hụt, có hiệu quả thẩm thấu nhanh chóng.
• Glutathione: vừa giúp bảo vệ da vừa hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa diễn ra trên da.
• L – Ascorbic Acid: bổ sung dưỡng chất, ngăn ngừa các thương tổn trên da, giúp da thêm săn chắc, khỏe mạnh.
• Chiết xuất hạt ý nhĩ: dưỡng da trắng mịn, giúp làm mờ các hắc sắc tố trên da.

Công dụng

• Ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, giúp tăng độ đàn hồi cho da.
• Giảm các loại thâm sạm, thâm nám, tàn nhang
• Cải thiện sắc tố da thêm trắng sáng.
• Củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da luôn khỏe mạnh, hồng hào.

Một số bài viết có nội dung tương tự mà bạn có thể tham khảo

• Collagen – “super man” của làn da trẻ đẹp ít ai biết
• Collagen nước loại nào tốt? Chia sẻ trải nghiệm sử dụng 4 dòng collagen nước của DHC, Shiseido, 82X, Innerb
• Review Collagen nước DHC: “ngỡ ngàng ngơ ngác đến bật ngửa” sau 6 tháng sử dụng

Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết lần này. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để có thể cập nhật nhanh nhất những bài viết siêu bổ ích và mới lạ nhé!

Dầu gội Tresemme có tốt không?

Các cô nàng vẫn luôn chọn Tresemme là nơi để gửi gắm mái tóc của mình vì biết rằng đây là nơi giúp “tóc đẹp chuẩn salon mỗi ngày, ngay tại nhà”. Hãng cũng rất chăm chút quan tâm đến từng vấn đề nhỏ nhất của tóc như gãy rụng, tóc nhuộm, tóc khô xơ,… từ đó cho ra các dòng dầu gội đặc trưng để khắc phục nhanh chóng, mang đến hiệu quả tốt nhất cho tóc.

Các dòng dầu gội Tresemme qua nhiều năm vẫn luôn được yêu thích đó là nhờ bảng thành phần chứa nhiều dưỡng chất, các vitamin cần thiết để nuôi dưỡng và phục hồi cho tóc từ góc đến ngọn. Bao bì, thiết kế của dầu gội cũng là điểm cộng rất lớn, đa dạng các màu sắc đại diện cho từng loại tóc nên các cô nàng rất dễ pick-up được chân ái của mình. Đồng thời giá cả cũng được đánh giá rất tương xứng chất lượng, hiệu quả mang lại cho tóc.

Review 7 loại dầu gội Tresemme được ưa chuộng nhất hiện nay

1. Dầu gội suôn mượt tóc Tresemme Keratin Smooth (màu đỏ)

Dầu gội Tresemme Keratin Smooth giúp nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt, giữ nếp suốt cả ngày dài vận động, nhờ khả năng cung cấp độ ẩm và dưỡng chất protein Keratin cho mái tóc mềm mượt từ sâu bên trong. Bảng thành phần an toàn và lành tính, phù hợp cho mọi loại da đầu có thể sử dụng hằng ngày mà không gây hư tổn.

Thành phần chính

• Keratin: là một loại protein có khả năng cung cấp dưỡng chất cho tóc, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong và bảo vệ tóc chồng lại sự ảnh hưởng của các tác nhân bên ngoài như: khói, bụi, nắng, gió,…
• Marula oil: thành phần dưỡng tóc phù hợp cho những chất tóc khô, yếu và chẻ ngọn, tinh dầu có vai trò cung cấp độ ẩm, che phủ và tạo độ bóng, bảo vệ tóc dưới tác động của nhiệt.
• Tinh dầu Argan: giúp giữ màu tóc nhuộm bền đẹp, dưỡng ẩm từ sâu bên chân tóc giúp tóc luôn suôn mượt, bồng bềnh tự nhiên, tăng độ chắc khỏe của tóc trước tác động của môi trường.

Công dụng chính

• Làm sạch bã nhờn trên da đầu, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.
• Giữ cho tóc không bị khô, xơ, rối, giúp tóc vào nếp hơn.
• Giúp giữ không phai màu thuốc nhuộm, bền màu.
• Nuôi dưỡng mái tóc mềm mại và bồng bềnh tự nhiên.