Ngày nay, thức khuya đã trở thành thói quen hằng ngày của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Có thể bạn chưa biết, thức khuya giống như một quả “Boom nổ chậm” cho sức khỏe mà nó đang âm thầm giết chết bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm được nhiều những tác hại khủng khiếp của việc thức khuya để hạn chế được thói quen chết người này và có cách sinh hoạt lành mạnh hơn.
1. Thức khuya làm suy giảm hệ miễn dịch
Nhưng chúng ta đã biết, hệ miễn dịch có vai trò bảo vệ sức khỏe của con người, ngăn ngừa mắc bệnh bằng cách chống lại những tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, và thậm chí là nấm và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có biết, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một loại hooc môn có khả năng duy trì hệ miễn dịch của cơ thể trong khoảng thời gian từ 0h đến 4h. Do đó, nếu thức khuya thường xuyên thì sẽ làm cho cơ thể không thể tiết ra loại hooc môn này dẫn đến hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và dễ mắc các bệnh như lây truyền như cúm, dịch, dị ứng…
2. Thức khuya khiến trí nhớ bị suy giảm rất nhanh
Trong quá trình làm việc, học hành bận rộn, có thể não bộ chúng ta làm việc liên tục.Não bộ con người chỉ hoạt động có hiệu quả nhất trong vòng 45 đến 60 phút, nên não bộ phải làm việc liên tục khiến hiệu suất của nó giảm đi. Ngủ ban đêm chính là thời gian để não bộ nghỉ ngơi và thư giãn, nạp lại năng lượng để bắt đầu cho ngày mới. Do đó, việc thức khuya thường xuyên gây ra hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt mất tập trung, đầu óc kém minh mẫn, không thể tiếp nhận thông tin và thậm chí nhớ sai thông tin. Do đó, cần ngủ đủ giấc để cho não được nghỉ ngơi đúng cách, giúp sức khỏe bạn tốt hơn và hiệu suất công việc cao hơn.
3. Thức khuya chính là nguyên nhân khiến da bị lão hóa rất nhanh.
Ban đêm chính là thời gian để các tế bào da tái tạo một cách hiệu quả nhất. Do đó, thức khuya làm gián đoạn các quá trình điều tiết các tế bào da, sự hình thành collagen kém khiến cho da bị lão hóa rất nhanh. Biểu hiện rõ nhất là xuất hiện các quầng thâm quanh mắt xuất hiện các quầng thâm quanh mắt vì quá trình tuần hoàn máu kém hiệu quả, thu hẹp các mạch máu li ti. Bên cạnh đó, nếp nhăn và mụn sẽ nổi lên rất nhiều. Đặc biệt, thức khuya khiến cơ thể bị mất nước hơn bình thường, làm mất cân bằng độ ẩm cho da, do đó da bạn sẽ trở nên khô xạm lại, thiếu sức sống một cách trầm trọng.
4. Thức khuya làm giảm thị lực.
Mắt chúng ta cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Thức khuya khiến mắt không được thư giãn đặc biệt là mắt phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến thị lực suy giảm đáng kể. Bên cạnh đó, ngày nay với sự phát triển của công nghệ, mắt phải thường xuyên làm việc trước các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại…. Bạn để màn độ sáng màn hình không phù hợp và giữ khoảng cách chưa đúng với mắt khiến bạn gặp rối loạn chức năng về mắt như : mỏi mắt, khô mắt, đau mắt, có cảm giác mắt bị rát và đau đầu, khiến bạn nhìn xung quanh bị mờ và mất tập trung.
5. Thức khuya khiến tâm lý luôn ở trạng thái bất ổn
Việc thức khuya thường xuyên khiến cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái stress nặng, đầu óc mụ mị, dễ cáu gắt, khó chịu, và đặc biệt hơn là đôi lúc không kiểm soát được hành vi của bản thân. Tâm trạng bất ổn, mất tập trung, tay chân luống cuống, cơ thể đau mỏi và mất sức sống. Theo nghiên cứu thì thức khuya là một trong những biểu hiện của bệnh trầm cảm. Nên việc thức khuya có nguy cơ dẫn đến căn bệnh này. Tuy chưa có những bằng chứng chắc chắn về việc này nhưng trầm cảm và thức khuya có mối liên hệ với nhau. Do đó, chúng ta cần phải chú ý về thói quen sinh hoạt của mình, đảm bảo có được một giấc ngủ ngon và khoa học.
Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:
- 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm
- 5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cực kỳ nghiêm trọng
- 8 nguyên nhân mất ngủ cần tránh để ngon giấc mỗi đêm
Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!
