Các thiết bị điện tử đang đóng vai trò trợ thủ đắc lực trong cuộc sống của chúng ta, nhưng ánh sáng từ màn hình của chúng lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người dùng. Hãy ghi nhớ cách xem màn hình điện tử không gây hại sức khỏe mà BlogAnChoi giới thiệu nha!

Ánh sáng xanh của thiết bị điện tử có gây hại cho cơ thể?

Theo nghiên cứu, màn hình các thiết bị điện tử sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh giúp người dùng thấy rõ nội dung trên nó vào ban ngày. Nhưng vào ban đêm, ánh sáng này lại thứ gây hại không nhỏ tới sức khỏe chúng ta.

Cụ thể, ánh sáng xanh có khả năng ức chế khiến não ngừng sản sinh một loại hormone gây buồn ngủ là melatonin. Thậm chí, một vài nghiên cứu còn chỉ ra rằng chúng có khả năng làm đục thủy tinh thể, gây nên tật cận thị và các bệnh về mắt.

thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn vì sử dụng thiết bị điện tử quá lâu

1. Bệnh về mắt

Nhìn quá lâu vào màn hình điện thoại có thể gây ra khô mắt, mờ mắt gây nên những bệnh về mắt như tật cận thị. Mọi người cần ý thức được điều này để sử dụng các thiết bị điện tử hợp lý hơn.

thiết bị điện tử
Sử dụng thiết bị điện tử liên tục dễ dẫn đến các bệnh về mắt. (Nguồn: Internet)

2. Thiếu ngủ, mất ngủ

Như bạn biết, ánh sáng xanh không chỉ gây hại mắt mà còn dẫn đến khó ngủ. Vì vậy việc sử dụng điện thoại quá lâu, đặc biệt vào ban đêm rất dễ gây mất ngủ liên tục. Khi có dấu hiệu thiếu ngủ thường xuyên, bạn nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, máy tính để bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Bạn có thể đọc thêm: 5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cực kỳ nghiêm trọng

thiết bị điện tử
Xem nhiều điện thoại về đêm có thể dẫn đến mất ngủ liên tục. (Nguồn: Internet)

3. Trầm cảm, lo âu

Các thiết bị điện tử phát ra những tia bức xạ kích thích thần kinh căng thẳng của con người. Chúng khiến nhiều người rơi vào trạng thái lo âu và dẫn đến trầm cảm. Việc dùng điện thoại, máy tính trong một thời gian dài có thể gây ra những biến đổi tiêu cực về cảm xúc, tâm trạng của con người. Vì vậy, việc điều tiết thời gian sử dụng chúng một cách hợp lý là vô cùng cần thiết.

thiết bị điện tử
Sử dụng máy tính và điện thoại nhiều có thể dẫn đến trầm cảm. (Nguồn: Internet)

4. Các bệnh về da

Trên màn hinh điện thoại hoặc máy tính đều có chứa nhiều loại vi khuẩn độc hại gây kích ứng da. Tiếp xúc nhiều với chúng sẽ gây ngứa da, nổi mụn, khó chịu. Ngoài ra, việc dùng quá lâu các thiết bị điện tử còn gây đau mỏi xương khớp, giảm trí nhớ, suy giảm hệ miễn dịch, giảm chất lượng tinh trùng và gia tăng nguy cơ ung thư.

Xem thêm

5 triệu chứng trầm cảm cần được phát hiện và điều trị trước khi quá muộn

Áp lực cuộc sống dễ khiến con người suy sụp, dẫn tới trầm cảm. Số lượng người tự tử vì căn bệnh tâm lý này ngày càng tăng. Các triệu chứng trầm cảm xuất hiện nhưng ít ai để ý, gây ra hệ quả khôn lường về sau. Cùng BlogAnChoi ghi nhớ các dấu hiệu để điều trị kịp ...

Lưu ý giúp sử dụng thiết bị điện tử đúng cách

1. Khoảng cách hợp lý

Khi bạn sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính hay ti vi, bạn nên ngồi cách xa chúng một khoảng hợp lý. Không nên ngồi quá gần các thiết bị điện tử, điều đó sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về mắt. Nên để độ cao vừa tầm nhìn để tránh ngồi phải tư thế sai. Thông thường độ cao đặt máy không nên quá 1,3 m.

2. Ánh sáng phù hợp

Bạn nên xem các thiết bị máy tính, điện thoại hay tivi trong điều kiện ánh sáng đầy đủ. Tốt nhất nên dùng nhiều vào ban ngày và hạn chế vào đêm tối. Khi sử dụng chúng vào buổi tối, bạn nên bật đèn sáng vừa phải. Phòng quá sáng hoặc quá tối đều khiến mắt phải điều tiết nhiều làm mắt nhanh mỏi.

3. Không gian thoáng đãng

Bạn nên mở các cửa sổ khi sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng, không nên để phòng quá kín và bí. Vì các thiết bị này thường thải ra nhiều chất độc, chất phóng xạ có hại cho sức khỏe. Nên để phòng thông thoáng để khí lưu thông dễ dàng, tránh nhiễm độc.

4. Tư thế ngồi đúng

Khi xem phim hoặc sử dụng máy tính, bạn nên ngồi ngay ngắn, không nằm ngả nghiêng. Như thế sẽ khiến cơ thể nhanh mỏi và ảnh hưởng tới các xương khớp. Cũng không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy đi lại, vận động cho cơ thể thoải mái.

thiết bị điện tử
Ngồi đúng cách khi sử dụng máy tính giúp tránh được các bệnh về xương khớp. (Nguồn: Internet)

5. Không nên xem liên tục quá lâu

Mỗi người trung bình chỉ nên xem khoảng 2 tiếng ti vi mỗi ngày và không dùng quá lâu các máy tính hay điện thoại. Dùng liên tục trong thời gian dài các thiết bị này sẽ gây ảnh hưởng tới tuổi thọ và sức khỏe con người.

Bạn có thể đọc thêm:

Để có một cơ thể khỏe mạnh mà vẫn đáp ứng được nhu cầu, sở thích cá nhân thì hãy làm theo các gợi ý trên nha. Nếu có thêm ý kiến hãy chia sẻ cùng chúng tôi và theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.

Xem thêm

Ngủ gật thường xuyên gây hại không ngờ tới sức khỏe

Ngủ gật là trạng thái thường gặp khi cơ thể phải làm việc quá sức và tinh thần không tập trung. Thói quen này ảnh hưởng cực xấu tới sức khỏe. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu kỹ hơn nhé! Nguyên nhân hay ngủ gật ban ngày Thiếu ngủ Nguyên nhân chủ yếu khiến bạn hay ngủ gật vào ban ngày ...