Các bài tập gym của những huyền thoại thể hình.

8 bài tập gym huyền thoại đi cùng tên tuổi của các vận động...

Có những vận động viên đã đi vào lịch sử thể hình như Arnold, Ronnie, Lee… Họ không chỉ nổi tiếng vì thành tích mà còn bởi những đóng góp cho các thế hệ...
cách tập bơi tăng chiều cao

8 bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy...

Bạn đang tìm kiếm bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách nhanh chóng? Ngoài chế độ dinh dưỡng thì quá trình tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng....
yoga

7 bài tập yoga tăng chiều cao cho nàng nấm lùn

Để có được chiều cao ưng ý, chúng ta phải xây dựng chế độ ăn lành mạnh đồng thời kết hợp luyện tập mỗi ngày với 7 bài tập yoga tăng chiều cao mà...
5 nguyên tắc tập bụng hiệu quả.

5 nguyên tắc vàng để sở hữu cơ bụng săn chắc, quyến rũ

Chắc bạn đã từng được nghe câu nói “cơ bụng được tạo ra từ nhà bếp”. Câu nói này hoàn toàn sai, cơ bụng được tạo ra từ việc từ việc tập luyện. Dinh...
Đùi thon gọn

5 bài tập làm thon đùi nhanh cho chân gọn đẹp

Sở hữu đùi thon, gọn sẽ giúp phái đẹp tự tin diện những bộ cánh yêu thích. Hãy cùng BlogAnChoi xem qua 5 bài tập làm thon đùi nhanh và đơn giản dưới đây...
Bài tập vai behind the neck press.

Đẩy vai sau bằng tạ đòn có phải là bài tập nguy hiểm?

Behind the neck press hay còn được biết đến là bài tập đẩy vai sau bằng tạ đòn. Trong suốt nhiều năm qua, các vận động viên thể hình chuyên nghiệp đều xem đây là...
Phụ nữ sau sinh

7 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cho...

Chắc hẳn rất nhiều chị em sau khi sinh em bé đã không còn đủ tự tin diện đầm bó sát do xấu hổ vì số đo vòng hai "quá khổ" của mình. Hãy...
Tập gym

5 bài tập gym không cần dụng cụ, tiết kiệm thời gian cho phái...

Tập gym tại nhà là lựa chọn lí tưởng để bảo vệ và tăng cường sức khỏe, đặc biệt là đối với những đấng mày râu bận rộn, không có thời gian đến phòng...
5 cách tăng lực nắm khi tập deadlift.

5 cách cải thiện lực nắm cho bài tập Deadlift

Nếu là một người tập gym chắc chắn bạn không thể không biết đến bài tập Deadlift huyền thoại. Khuyết điểm của bài tập này chính là khối lượng bài tập sẽ bị giới...
Tập gym bao lâu là đủ?

Tập gym bao lâu là đủ nên tập bao nhiêu ngày trong tuần

Một vấn đề không còn mới nhưng luôn là chủ đề khiến nhiều gymer đau đầu. Hầu hết chúng ta đều cố gắng xây dựng cơ bắp nhiều nhất có thể và đều biết...
5 lưu ý an toàn khi nằm đẩy ngực.

5 lưu ý giúp bài tập đẩy ngực bằng thanh đòn an toàn hơn

Nằm đẩy ngực bằng thanh đòn là bài tập cơ bản được mọi nam giới ưu tiên tại phòng gym. Để xây dựng cơ bắp thân trên to lớn, săn chắc, việc sử dụng...
Bài tập tạ tay

10 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay giúp giảm mỡ, tăng...

Việc tự tập luyện thể hình tại nhà đang dần trở nên rất phổ biến do công việc bận rộn khiến chúng ta khó sắp xếp thời gian đi gym mỗi ngày. Hôm nay...
bài tập aerobic

6 bài tập Aerobic eo thon, dáng khỏe dễ thực hiện ngay tại nhà

Là phụ nữ, chắc hẳn không ai không lo lắng và quan tâm đến vóc dáng của mình. Nếu như bạn đang sở hữu một vòng eo quá khổ hay thân hình thừa mỡ...
Lợi ích của Plank

Lợi ích của việc tập plank 1 phút mỗi ngày

Plank là một trong những bài tập đơn giản được xem là vua của các bài tập bụng. Sẽ ra sao nếu chúng ta giành ra 1 phút mỗi ngày để tập động tác...
yoga giảm cân 10

7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà

Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, BlogAnChoi gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc...
5 sự thật bạn chưa biết về barbell bench press.

5 sự thật bạn chưa biết về bài tập nằm đẩy ngực Barbell Bench...

Barbell Bench Press hay còn được biết đến với tên gọi là bài tập nằm đẩy ngực với thanh đòn. Đây được xem là một trong những bài tập quan trọng nhất để xây...
cách chạy bộ đúng cách

Những sai lầm của người mới tập chạy bộ và cách chạy bộ đúng...

Chạy bộ tưởng dễ, nhưng lại có rất nhiều sai lầm dễ mắc phải khi mới bắt đầu khiến hiệu quả không cao còn dễ gây chấn thương. Hãy cùng BlogAnChoi chỉ điểm những...
điều trị bong gân mắt cá chân

5 chấn thương phổ biến khi chạy bộ và bí quyết phòng tránh

Những chấn thương khi chạy bộ xảy ra khá phổ biến do cách chạy sai hoặc do việc cố gắng chạy quá sức. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu về những chấn thương khi chạy bộ...
Lấy lại vóc dáng sau Tết

5 kênh Youtube về fitness giúp bạn cải thiện sức khoẻ và vóc dáng

Nếu bạn vẫn còn đang loay hoay tìm kiếm những "bí kíp" để có một thân hình đẹp thì xin chúc mừng bạn đã tìm đến đúng địa chỉ. Hôm nay, BlogAnChoi sẽ chia...
Cách hít đất cho người mới.

Tại sao phải hít đất và hít đất đúng cách như thế nào

Mặc dù xu hướng tập luyện fitness và thể hình ngày một nở rộ. Tuy nhiên, nếu bạn nhìn quanh các phòng tập sẽ thấy rằng có rất ít người hít đất, kể cả...