Vitamin không phải “càng nhiều càng tốt”

Nhiều người tin rằng bổ sung vitamin càng nhiều thì cơ thể càng khỏe mạnh. Nhưng thực tế, thực phẩm chức năng chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng.

Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng vitamin chỉ nên được dùng để bù đắp những thiếu hụt cụ thể. Nếu lạm dụng, bạn không chỉ làm mất cân bằng dinh dưỡng mà còn có nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Đặc biệt, với những người đang mang thai, cho con bú, mắc bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc điều trị, việc sử dụng vitamin càng cần được kiểm soát chặt chẽ. Một số loại thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Cơ thể phản ứng ra sao khi dư thừa vitamin?

Không phải tất cả vitamin đều giống nhau. Vitamin tan trong nước như vitamin C hoặc nhóm B thường được đào thải qua nước tiểu khi dư thừa. Tuy nhiên, vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K lại có thể tích tụ trong cơ thể và gây độc nếu dùng quá nhiều.

Ngoài ra, các khoáng chất và thực phẩm bổ sung khác cũng có thể ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan. Chỉ một sự mất cân bằng nhỏ cũng đủ làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể.

Điều đáng chú ý là các triệu chứng của việc “quá liều vitamin” thường khá mơ hồ, dễ nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe thông thường.

Tim đập nhanh, đau ngực

Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh bất thường hoặc có cảm giác đau tức ngực khi đang sử dụng thực phẩm chức năng, đây có thể là tín hiệu cảnh báo.

Một số sản phẩm bổ sung, đặc biệt là các loại tăng năng lượng, có thể chứa caffeine hoặc chất kích thích. Những thành phần này có thể làm tăng huyết áp và gây ảnh hưởng đến tim mạch.

Ngay cả khi bạn không có tiền sử bệnh tim, việc xuất hiện các triệu chứng này vẫn cần được kiểm tra sớm để tránh rủi ro.

Da kích ứng hoặc phát ban bất thường

Các phản ứng trên da như nổi mẩn, ngứa hoặc phát ban có thể là dấu hiệu cơ thể đang “phản đối” việc bổ sung vitamin quá mức.

Một số nghiên cứu cho thấy nhiều loại vitamin có thể gây viêm da tiếp xúc dị ứng. Nếu bạn nhận thấy làn da thay đổi bất thường sau khi dùng thực phẩm chức năng, hãy cân nhắc ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nước tiểu, màu da thay đổi

Sự thay đổi màu sắc của nước tiểu hoặc da cũng là dấu hiệu đáng chú ý. Nước tiểu quá đậm hoặc có màu khác lạ, kèm theo tình trạng da vàng, có thể liên quan đến việc cơ thể đang gặp vấn đề trong xử lý vitamin dư thừa.

Trong một số trường hợp hiếm, điều này có thể liên quan đến tổn thương gan. Vì vậy, đừng chủ quan nếu nhận thấy những thay đổi này kéo dài.

Chóng mặt, đau đầu và dấu hiệu thần kinh

Cảm giác chóng mặt, đau đầu, tê tay chân hoặc khó ngủ có thể liên quan đến việc dùng quá nhiều vitamin hoặc khoáng chất, đặc biệt là sắt.

Thừa sắt không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến gan và hệ thần kinh. Ngoài ra, một số người còn có thể cảm nhận vị kim loại trong miệng hoặc gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn nếu tình trạng kéo dài.

Rối loạn tiêu hóa

Hệ tiêu hóa là một trong những nơi dễ “lên tiếng” khi cơ thể bị quá tải vitamin. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn.

Ví dụ, việc bổ sung quá nhiều vitamin C có thể gây tiêu chảy và đau bụng, trong khi các loại bổ sung chất xơ lại dễ gây đầy hơi nếu dùng không đúng liều.

Một nguyên tắc quan trọng là: thực phẩm chức năng không nên khiến bạn cảm nhận rõ rệt tác dụng ngay lập tức. Nếu cơ thể xuất hiện phản ứng bất thường, đó có thể là dấu hiệu bạn cần xem xét lại cách sử dụng.

Cẩn trọng với sự kết hợp giữa các loại vitamin

Không chỉ liều lượng, cách kết hợp vitamin và thực phẩm chức năng cũng rất quan trọng. Một số sự kết hợp có thể làm giảm hiệu quả của nhau hoặc gây tác dụng phụ.

Chẳng hạn, canxi và sắt có thể cạnh tranh hấp thụ nếu dùng cùng lúc. Vitamin K có thể ảnh hưởng đến thuốc làm loãng máu. Một số thảo dược như St. John’s wort cũng có thể tương tác với thuốc chống trầm cảm.

Ngoài ra, việc sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc – đặc biệt là các sản phẩm tăng năng lượng, giảm cân hoặc cải thiện tập trung – có thể làm tăng nguy cơ kích thích quá mức hoặc rối loạn đông máu.

Vitamin và thực phẩm chức năng có thể mang lại lợi ích khi được sử dụng đúng cách, nhưng không phải lúc nào “nhiều hơn” cũng đồng nghĩa với “tốt hơn”. Những dấu hiệu như tim đập nhanh, phát ban, rối loạn tiêu hóa hay thay đổi màu da đều có thể là lời cảnh báo từ cơ thể.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên sử dụng vitamin dựa trên nhu cầu thực tế, ưu tiên dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết. Một cơ thể khỏe mạnh không đến từ việc bổ sung thật nhiều, mà đến từ sự cân bằng và hiểu rõ những gì mình đang đưa vào cơ thể.

Nguồn tham khảo: Doctors warn these are the signs you’re taking too many vitamins (Mulcahy – Prevention)

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của việc ăn hàu đối với tim mạch và trí não: Nhỏ nhưng “có võ” cho sức khỏe toàn diện
• Chế độ ăn keto là gì? Áp dụng hiệu quả để đốt mỡ cơ thể một cách an toàn

Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn đứng dậy đột ngột?

Khi bạn chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi sang đứng, trọng lực sẽ khiến máu dồn xuống vùng chân và bụng. Điều này làm giảm lượng máu quay trở lại tim, kéo theo huyết áp giảm tạm thời và lượng máu cung cấp cho não cũng bị ảnh hưởng.

Trong điều kiện bình thường, cơ thể sẽ phản ứng rất nhanh. Các thụ thể trong mạch máu sẽ nhận biết sự thay đổi này và kích hoạt một chuỗi phản ứng: tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại để đẩy máu lên não. Nhờ vậy, bạn vẫn giữ được sự tỉnh táo và ổn định.

Tuy nhiên, nếu quá trình này diễn ra chậm hoặc không hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, choáng váng, thậm chí có thể ngất xỉu. Đây là hiện tượng thường được gọi là hạ huyết áp tư thế đứng – một phản ứng sinh lý khá phổ biến nhưng không nên xem nhẹ.

Những nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt khi đứng

Không chỉ có một nguyên nhân duy nhất dẫn đến tình trạng này. Trên thực tế, có nhiều yếu tố khác nhau có thể làm gián đoạn khả năng điều chỉnh huyết áp của cơ thể.

Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là mất nước. Khi cơ thể thiếu nước, thể tích máu giảm, khiến huyết áp dễ tụt hơn khi thay đổi tư thế. Tương tự, mất máu hoặc dùng một số loại thuốc cũng có thể gây ra hiệu ứng này.

Ngoài ra, các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh tự chủ cũng đóng vai trò quan trọng. Những bệnh như tiểu đường hoặc rối loạn thần kinh có thể ảnh hưởng đến khả năng điều khiển huyết áp, khiến phản ứng của cơ thể chậm lại.

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị huyết áp cao, tim mạch hoặc trầm cảm, cũng có thể gây chóng mặt như một tác dụng phụ. Bên cạnh đó, nếu tim không bơm máu hiệu quả do rối loạn nhịp hoặc vấn đề cấu trúc, việc điều chỉnh lưu lượng máu khi đứng lên sẽ gặp khó khăn.

Ở một số người, phản xạ phó giao cảm có thể khiến nhịp tim giảm đột ngột và mạch máu giãn ra, dẫn đến cảm giác choáng váng hoặc ngất.

Phân biệt chóng mặt khi đứng với hội chứng POTS

Nhiều người thường nhầm lẫn tình trạng chóng mặt khi đứng với hội chứng nhịp tim nhanh tư thế đứng (POTS). Dù có điểm chung là gây choáng váng khi thay đổi tư thế, nhưng hai tình trạng này khác nhau.

Ở POTS, nhịp tim tăng mạnh – thường hơn 30 nhịp mỗi phút – nhưng huyết áp không giảm đáng kể. Người mắc POTS còn có thể gặp thêm các triệu chứng như tim đập nhanh, mệt mỏi kéo dài và khó tập trung.

Việc phân biệt rõ hai tình trạng này rất quan trọng, vì cách điều trị và theo dõi cũng khác nhau.

Ai dễ gặp tình trạng này hơn?

Tuổi tác là một yếu tố quan trọng. Người lớn tuổi thường có nguy cơ cao hơn do mạch máu kém linh hoạt, phản xạ chậm hơn và thường phải dùng nhiều loại thuốc cùng lúc.

Tuy nhiên, người trẻ cũng không hoàn toàn “miễn nhiễm”. Những yếu tố như thiếu nước, bỏ bữa, nằm lâu, mệt mỏi hoặc vừa ốm dậy đều có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt khi đứng lên.

Điều này cho thấy, tình trạng này không chỉ liên quan đến tuổi tác mà còn phụ thuộc nhiều vào lối sống và tình trạng sức khỏe tổng thể.

Khi nào cần lo lắng?

Chóng mặt nhẹ và thoáng qua đôi khi không đáng lo ngại, đặc biệt nếu nó biến mất sau vài giây. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường, bạn nên chú ý.

Những dấu hiệu cảnh báo bao gồm ngất xỉu, đau ngực, tim đập nhanh hoặc không đều, nhìn mờ, lú lẫn, khó nói hoặc khó vận động. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến tim, não hoặc hệ thần kinh.

Trong những trường hợp này, việc thăm khám sớm là rất cần thiết để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Chẩn đoán và cách cải thiện

Để xác định nguyên nhân, bác sĩ thường sẽ đo huyết áp ở nhiều tư thế khác nhau như nằm, ngồi và đứng. Ngoài ra, họ cũng có thể xem xét các loại thuốc bạn đang sử dụng hoặc chỉ định thêm các xét nghiệm liên quan đến tim và thần kinh.

Tùy vào nguyên nhân, cách điều trị sẽ khác nhau. Tuy nhiên, có một số thói quen đơn giản có thể giúp cải thiện tình trạng này:

• Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì thể tích máu ổn định
• Đứng dậy từ từ, đặc biệt sau khi nằm hoặc ngồi lâu
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột
• Thực hiện các động tác nhẹ như bắt chéo chân hoặc co cơ chân để hỗ trợ lưu thông máu

Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê thuốc để giúp điều hòa huyết áp.

Vì sao bạn không nên bỏ qua dấu hiệu này?

Chóng mặt khi đứng dậy không chỉ là cảm giác thoáng qua mà còn là tín hiệu cho thấy cơ thể đang gặp khó khăn trong việc điều hòa lưu thông máu. Dù thường không nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài, nó có thể làm tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Quan trọng hơn, đây đôi khi là dấu hiệu sớm của các vấn đề liên quan đến tim mạch, thần kinh hoặc tuần hoàn. Việc lắng nghe cơ thể và chú ý đến những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn phát hiện sớm và phòng ngừa những rủi ro lớn hơn.

Một chút chóng mặt khi đứng dậy có thể chỉ là phản ứng bình thường, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, đó là lời nhắc nhở rằng cơ thể bạn cần được quan tâm nhiều hơn. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và theo dõi các dấu hiệu bất thường sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Khi cơ thể “lên tiếng”, đừng bỏ qua – bởi đôi khi những tín hiệu nhỏ lại mang ý nghĩa rất lớn.

Nguồn tham khảo: Feeling dizzy when you stand up? What doctor says it means (Smarica Pant – India Today)

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của việc ăn hàu đối với tim mạch và trí não: Nhỏ nhưng “có võ” cho sức khỏe toàn diện
• 8 lợi ích của dứa đối với sức khỏe: Bạn đã biết?

4 bài tập đơn giản giúp giảm triệu chứng chóng mặt

1. Bài tập Brandt–Daroff

Đây là một trong những phương pháp phổ biến giúp não “học cách” thích nghi với những chuyển động gây chóng mặt, từ đó giảm dần tần suất và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng trên mép giường, đầu nghiêng 45 độ sang phải.
• Nhanh chóng nằm nghiêng sang trái trong khi vẫn giữ nguyên tư thế đầu, và giữ yên trong khoảng 30 giây hoặc cho đến khi cảm giác chóng mặt giảm.
• Ngồi dậy trở lại vị trí ban đầu, dừng lại vài giây.
• Nghiêng đầu 45 độ sang trái, rồi nằm nghiêng sang phải. Giữ nguyên trong 30 giây.
• Ngồi dậy và nghỉ ngơi.
• Lặp lại chuỗi động tác này 5 lần cho mỗi buổi, và thực hiện 3–5 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Động tác Epley

Bài tập Epley đặc biệt hữu ích cho những người bị chóng mặt kịch phát lành tính (BPPV) – một dạng chóng mặt xảy ra khi những tinh thể canxi nhỏ (sỏi ống tai) di chuyển sai vị trí trong tai trong. Bài tập này giúp đưa các tinh thể đó trở lại nơi chúng thuộc về, nhờ đó làm dịu cảm giác quay cuồng.

Cách thực hiện:

• Ngồi trên mép giường, đầu nghiêng 45 độ về bên gây chóng mặt.
• Từ từ nằm ngửa xuống, đầu hơi nghiêng xuống dưới giường, giữ trong 20–30 giây.
• Quay đầu 90 độ sang bên còn lại, tiếp tục giữ thêm 20–30 giây.
• Lăn người sang bên đối diện, sao cho mặt hướng xuống giường, và giữ trong 30 giây.
• Từ từ ngồi dậy, đầu giữ ở tư thế trung lập, nghỉ ngơi trước khi đứng lên.
• Thực hiện động tác này 2–3 lần mỗi ngày cho đến khi các cơn chóng mặt giảm rõ rệt.

3. Bài tập Semont

Giống như Epley, bài tập Semont cũng được thiết kế để hỗ trợ người bị chóng mặt tư thế lành tính. Nó giúp định vị lại các tinh thể canxi lỏng lẻo bên trong tai trong – nguyên nhân chính gây ra triệu chứng.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng và nghiêng đầu 45 độ về phía bên bị chóng mặt.
• Nhanh chóng nằm nghiêng sang bên bị ảnh hưởng, đầu vẫn hướng lên trần. Giữ tư thế cho đến khi cảm giác quay cuồng giảm.
• Không thay đổi hướng đầu, chuyển nhanh sang bên còn lại và giữ yên khoảng 20 giây.
• Khi cảm giác ổn định, ngồi dậy và giữ đầu ở tư thế trung lập.
• Thực hiện 2–3 lần mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Động tác Foster (Nửa lộn nhào)

Động tác Foster, hay còn gọi là “nửa lộn nhào”, là một biến thể dễ thực hiện của bài tập Epley. Nó đặc biệt phù hợp với những người gặp khó khăn khi cử động cổ hoặc lưng, vì yêu cầu ít chuyển động hơn nhưng vẫn giúp tái định vị các tinh thể trong tai.

Cách thực hiện:

• Quỳ trên sàn, đầu nhìn thẳng về phía trước.
• Cúi đầu xuống, hướng trán chạm gần sàn – giống như tư thế sắp lộn nhào.
• Nghiêng đầu 45 độ về phía khuỷu tay của bên bị chóng mặt và giữ trong vài giây.
• Từ từ ngẩng đầu lên cho đến khi ngang lưng, giữ yên trong giây lát.
• Cuối cùng, ngồi dậy về tư thế ban đầu.
• Lặp lại vài lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng chóng mặt cải thiện.

Những điều nên làm để giảm chóng mặt

Bên cạnh việc luyện tập, một vài thói quen nhỏ có thể giúp bạn kiểm soát cơn chóng mặt tốt hơn:

• Ngồi hoặc nằm xuống ngay khi cảm thấy chóng mặt để tránh ngã.
• Khi đứng dậy hoặc di chuyển, thực hiện chậm rãi và tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Tránh đọc sách hoặc nhìn màn hình trong khi cơn chóng mặt đang diễn ra.
• Hạn chế ánh sáng mạnh hoặc những nơi có nhiều kích thích thị giác.
• Nếu cảm thấy buồn nôn hoặc mất thăng bằng nặng, hãy trao đổi với bác sĩ về thuốc hỗ trợ.
• Ngoài ra, vật lý trị liệu cũng có thể giúp tăng cường khả năng thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu các cơn chóng mặt kéo dài, xuất hiện thường xuyên hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Hãy tìm sự hỗ trợ y tế khẩn cấp nếu chóng mặt đi kèm với các dấu hiệu sau:

• Nhìn đôi hoặc mờ mắt
• Nói ngọng, khó nói
• Mất khả năng phối hợp hoặc thăng bằng

Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn thần kinh hoặc đột quỵ, và cần được xử lý ngay.

Chóng mặt có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhưng trong hầu hết trường hợp, nó có thể được cải thiện đáng kể nhờ các bài tập phục hồi và thói quen sinh hoạt phù hợp. Hãy kiên trì luyện tập, lắng nghe cơ thể và tìm đến chuyên gia y tế khi cần thiết – vì sự cân bằng và ổn định của bạn hoàn toàn có thể lấy lại được.

Nguồn tham khảo: 4 Simple Exercises To Ease Vertigo Symptoms (Jakob Roze, CSCS) – Health

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích của ngô (bắp) đối với sức khỏe và những rủi ro tiềm ẩn cần lưu ý
• Lòng bàn tay, bàn chân bị vàng? Nguyên nhân và các lưu ý cần biết!

1. Chóng mặt

Đây là dấu hiệu đặc trưng và dễ nhận biết nhất của bệnh Meniere. Các cơn chóng mặt xuất hiện đột ngột, khiến người bệnh có cảm giác mọi thứ xung quanh đang quay cuồng, mất khả năng giữ thăng bằng. Do tai trong kiểm soát sự cân bằng, khi bị rối loạn, cơ thể sẽ phản ứng mạnh mẽ, gây cảm giác loạng choạng hoặc buồn nôn.

2. Buồn nôn và nôn mửa

Chóng mặt thường đi kèm với cảm giác buồn nôn, đôi khi là nôn mửa. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi hệ thống thăng bằng bị rối loạn. Những cơn buồn nôn có thể kéo dài hàng giờ và khiến người bệnh kiệt sức sau mỗi đợt bệnh.

3. Ù tai

Ù tai – cảm giác nghe thấy tiếng vo vo, ù ù hoặc rít trong tai – là một trong những triệu chứng gây khó chịu nhất. Dù không gây đau, nhưng tình trạng này khiến người bệnh khó tập trung, dễ cáu gắt và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.

4. Mất thính lực

Giảm hoặc mất thính lực tạm thời là triệu chứng phổ biến khác của bệnh Meniere. Ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể chỉ nghe kém trong một tai, đặc biệt là khi xuất hiện cơn chóng mặt. Âm thanh nghe méo mó, rè hoặc như bị “bịt kín”. Nếu bệnh tiến triển mà không được điều trị, mất thính lực có thể trở thành vĩnh viễn.

5. Cảm giác đầy hoặc tắc trong tai

Người mắc bệnh Meniere thường có cảm giác tai bị “nghẹt” hoặc áp lực bên trong tăng lên. Triệu chứng này có thể xuất hiện trước, trong hoặc sau cơn chóng mặt, do sự thay đổi lượng dịch trong tai trong.

6. Nhạy cảm với âm thanh

Người mắc bệnh Meniere có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu khi nghe âm thanh lớn hoặc âm cao. Điều này xảy ra do tai trong bị tổn thương, khiến khả năng xử lý âm thanh bị thay đổi. Môi trường ồn ào có thể làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

8. Chuyển động mắt không kiểm soát (rung giật nhãn cầu)

Một số người gặp tình trạng mắt di chuyển giật cục không kiểm soát được trong cơn chóng mặt. Đây là phản xạ tự nhiên khi cơ thể cố gắng điều chỉnh cảm giác thăng bằng, nhưng lại càng khiến người bệnh thấy mọi thứ quay tròn và mất phương hướng.

7. Mất thăng bằng

Do ảnh hưởng trực tiếp đến cơ quan kiểm soát thăng bằng, người bệnh thường cảm thấy chao đảo, khó đứng vững, đặc biệt là khi di chuyển hoặc quay đầu. Trong những cơn bùng phát nặng, người bệnh có thể ngã hoặc phải nằm yên một chỗ cho đến khi cơn chóng mặt qua đi.

9. Đổ mồ hôi lạnh

Trong các cơn chóng mặt dữ dội, người bệnh có thể đổ mồ hôi lạnh, da tái nhợt và cảm thấy choáng váng. Điều này xảy ra khi cơ thể phản ứng với sự mất cân bằng đột ngột trong hệ thống tiền đình. Thuốc chống chóng mặt hoặc thuốc an thần nhẹ có thể giúp giảm bớt triệu chứng này.

10. Mệt mỏi kéo dài

Các cơn chóng mặt và buồn nôn lặp lại nhiều lần khiến người bệnh cảm thấy kiệt sức. Ngoài ra, việc mất ngủ do ù tai hoặc lo lắng về cơn bệnh có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính. Nghỉ ngơi đầy đủ và giữ lối sống lành mạnh là cách giúp giảm thiểu tình trạng này.

11. Thay đổi tâm trạng

Bệnh Meniere không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động mạnh đến tinh thần. Người bệnh có thể trở nên cáu gắt, lo âu, thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm do những cơn chóng mặt và mất thính lực lặp lại. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý hoặc chia sẻ với người thân rất quan trọng trong giai đoạn này.

12. Đau nửa đầu

Một số bệnh nhân Meniere có thể bị đau nửa đầu trong hoặc sau cơn chóng mặt. Sự thay đổi áp suất và lưu lượng máu trong tai trong có thể là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội này.

Bệnh Meniere tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng các triệu chứng của nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt và tâm lý người bệnh. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu, điều chỉnh lối sống, và thăm khám bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng là rất cần thiết để kiểm soát bệnh hiệu quả, giúp người bệnh duy trì chất lượng cuộc sống tốt nhất.

Bạn có thể quan tâm:

• Ăn gì để thận sạch và khỏe? 10 thực phẩm tự nhiên bạn nên bổ sung mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thận!
• 6 loại đồ uống giúp bù nước và phục hồi nhanh sau khi tập luyện
• Những lợi ích nổi bật của bí đỏ đối với sức khỏe

1. Khó thở sau khi hoạt động nhẹ

Nếu chỉ cần đi bộ nhanh, leo vài bậc cầu thang hoặc làm việc nhẹ mà đã thấy thở gấp, có thể tim bạn đang không bơm máu hiệu quả. Khi chức năng tim suy giảm, lượng oxy đến cơ bắp và các cơ quan khác giảm theo, khiến bạn nhanh chóng cảm thấy hụt hơi dù không làm việc quá sức.

2. Khó thở khi nằm xuống

Phải kê thêm gối hoặc ngồi nửa người để dễ ngủ là một dấu hiệu thường gặp ở những người có vấn đề về tim. Khi nằm, máu dễ dồn về phổi hơn, và nếu tim không bơm đủ mạnh để lưu thông máu, tình trạng ứ dịch sẽ gây cảm giác khó thở hoặc nặng ngực.

3. Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Nếu thường xuyên cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng khi đứng dậy hoặc di chuyển, rất có thể lưu lượng máu lên não đang không ổn định. Điều này xảy ra khi tim không bơm máu đủ mạnh hoặc nhịp tim không đều, làm huyết áp dao động bất thường.

4. Sưng bàn chân hoặc mắt cá chân

Phù nề ở chân, mắt cá hoặc thậm chí ở cả bàn tay có thể là dấu hiệu tim đang yếu đi. Khi tim không đủ sức đẩy máu tuần hoàn hiệu quả, dịch bắt đầu tích tụ ở các mô, đặc biệt là ở phần dưới cơ thể do trọng lực.

5. Mệt mỏi kéo dài

Cảm thấy mệt mỏi liên tục, dù đã nghỉ ngơi hay ngủ đủ giấc, cũng là dấu hiệu cảnh báo đáng chú ý. Nguyên nhân có thể do tim không cung cấp đủ oxy cho cơ bắp và các cơ quan hoạt động bình thường, khiến bạn luôn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng.

6. Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Cảm giác tim đập nhanh, rung hoặc bỏ nhịp không nên bị xem nhẹ. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim hoặc tim đang cố gắng bù đắp cho khả năng bơm máu kém. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân.

7. Ho kéo dài, đặc biệt về đêm

Ho dai dẳng, nhất là khi nằm xuống hoặc vào ban đêm, có thể liên quan đến việc ứ dịch trong phổi do suy tim. Khi tim yếu, dịch có thể tràn vào phổi, gây ho khan, thở khò khè hoặc cảm giác nặng ngực.

8. Khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi

Cảm thấy hụt hơi dù đang ngồi yên là một dấu hiệu nghiêm trọng, cho thấy tim và phổi đều đang chịu áp lực lớn. Đây là tình trạng không nên chần chừ, bởi nó thường liên quan đến suy tim tiến triển và cần được can thiệp y tế khẩn cấp.

9. Giảm sức bền khi vận động

Nếu trước đây bạn có thể đi bộ dài, leo cầu thang hoặc tập thể dục dễ dàng nhưng giờ lại cảm thấy nhanh mệt, đó có thể là do tim không còn hoạt động hiệu quả như trước. Khi khả năng bơm máu suy giảm, cơ thể sẽ mất sức nhanh hơn trong những hoạt động vốn quen thuộc.

10. Sưng hoặc đầy bụng

Cảm giác đầy hơi, khó chịu ở vùng bụng dù ăn ít có thể xuất phát từ việc dịch tích tụ trong khoang bụng. Đây là hậu quả của việc tim bơm máu kém, khiến lưu lượng máu từ gan và hệ tiêu hóa bị cản trở.

Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu kể trên kéo dài trong nhiều ngày hoặc xuất hiện đột ngột, hãy sớm đến cơ sở y tế để kiểm tra. Phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể giúp ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng như suy tim hoặc nhồi máu cơ tim.

Hãy lắng nghe cơ thể vì trái tim luôn gửi tín hiệu trước khi “lên tiếng” bằng những cơn đau thật sự. Một chút chú ý hôm nay có thể bảo vệ bạn khỏi những rủi ro lớn trong tương lai.

Bạn có thể quan tâm:

• 3 điều nên tránh sau khi tiêm vắc-xin cúm để cơ thể hồi phục tốt hơn
• 7 lợi ích tuyệt vời của quả nam việt quất

Vì sao bạn chóng mặt khi thức dậy?

Chóng mặt buổi sáng có thể liên quan đến nhiều yếu tố, từ việc mất nước nhẹ sau một đêm dài, thay đổi huyết áp đột ngột cho đến những bệnh lý ở tai trong hoặc thần kinh. Một số nguyên nhân không đáng lo ngại và dễ dàng kiểm soát bằng điều chỉnh lối sống. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp cần sự thăm khám và can thiệp y tế để tránh biến chứng.

Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng này:

1. Hạ huyết áp tư thế

Hạ huyết áp tư thế xảy ra khi huyết áp giảm đột ngột lúc bạn chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi sang đứng. Khi đó, lượng máu cung cấp cho não bị gián đoạn tạm thời, gây ra cảm giác chóng mặt, choáng váng, thậm chí “tối sầm mắt” trong vài giây.

Hiện tượng này thường rõ rệt nhất vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, bởi cơ thể vừa trải qua nhiều giờ nghỉ ngơi và chưa kịp điều chỉnh tuần hoàn. Người lớn tuổi, người bị mất nước, hoặc những ai có rối loạn hệ thần kinh tự chủ dễ gặp tình trạng này hơn.

2. Tác dụng phụ của thuốc

Không ít loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn có thể khiến bạn chóng mặt khi thức dậy. Chẳng hạn, thuốc an thần, thuốc kháng cholinergic hay một số loại thuốc điều trị cao huyết áp có thể làm tụt huyết áp hoặc ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Người lớn tuổi đặc biệt nhạy cảm với tác dụng phụ này. Nếu bạn thường xuyên thấy choáng váng sau khi dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ. Có thể việc thay đổi liều, thời điểm uống thuốc hoặc chuyển sang loại thuốc khác sẽ giúp giảm triệu chứng.

3. Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đến các cơ quan. Khi não không nhận đủ oxy, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí khó tập trung.

Ngoài chóng mặt buổi sáng, thiếu máu còn gây ra các dấu hiệu khác như dễ cáu gắt, cảm giác lạnh tay chân, da nhợt nhạt và giảm sức chịu đựng khi vận động. Nguyên nhân thiếu máu thường gặp nhất là thiếu sắt, nhưng cũng có thể liên quan đến thiếu vitamin B12, mất máu mạn tính hoặc các bệnh lý tủy xương.

4. Bệnh lý tai trong

Tai trong giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì thăng bằng. Khi các bộ phận này bị ảnh hưởng, bạn dễ xuất hiện cảm giác chóng mặt xoay tròn (vertigo) ngay cả khi đứng yên.

Một số bệnh lý tai trong có thể kể đến như viêm mê đạo, bệnh Ménière, rối loạn tiền đình. Các cơn chóng mặt có thể kéo dài vài phút, vài giờ hoặc thậm chí nhiều ngày, kèm theo buồn nôn, ù tai hoặc giảm thính lực. Đây là tình trạng cần được khám chuyên khoa để chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

5. Đường huyết thấp

Hạ đường huyết cũng là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy chóng mặt khi mới thức dậy. Điều này xảy ra khi lượng đường trong máu xuống thấp hơn mức bình thường, khiến não không đủ năng lượng hoạt động.

Hạ đường huyết thường gặp ở người mắc bệnh tiểu đường do tác dụng của thuốc hạ đường, nhưng cũng có thể xuất hiện ở người khỏe mạnh nếu bỏ bữa tối, uống rượu hoặc vận động quá sức trước khi ngủ. Ngoài chóng mặt, hạ đường huyết còn gây run rẩy, đổ mồ hôi, lo lắng và lú lẫn nhẹ.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Chóng mặt thoáng qua khi mới thức dậy đôi khi không đáng lo, nhưng bạn nên đến cơ sở y tế ngay nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Cơn chóng mặt kéo dài nhiều phút hoặc không cải thiện khi thay đổi tư thế.
• Hiện tượng xảy ra thường xuyên, mức độ ngày càng nặng.
• Đi kèm ngất xỉu, đau ngực, khó thở.
• Xuất hiện triệu chứng thần kinh: nói lắp, yếu cơ, nhìn đôi.

Trong những trường hợp này, bác sĩ sẽ kiểm tra để loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ, rối loạn tim mạch, hạ đường huyết nặng hoặc nhiễm trùng tai.

Cách kiểm soát chóng mặt buổi sáng

Một số biện pháp đơn giản có thể giúp bạn giảm cảm giác choáng váng ngay khi vừa tỉnh dậy:

• Ngồi dậy từ từ: Trước khi đứng lên, hãy ngồi ở mép giường khoảng một phút để cơ thể thích nghi.
• Uống nước ngay sau khi thức dậy: Giúp bù dịch sau một đêm dài, hạn chế mất nước – nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt.
• Ăn nhẹ buổi sáng: Chuẩn bị đồ ăn nhẹ gần giường có thể giúp ổn định đường huyết.
• Trao đổi về thuốc đang dùng: Nếu nghi ngờ thuốc gây chóng mặt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc đổi thuốc hoặc điều chỉnh liều.

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị cụ thể hơn dựa trên nguyên nhân gây chóng mặt ở bạn.

Phòng ngừa tình trạng chóng mặt khi thức dậy

Để hạn chế hiện tượng khó chịu này, bạn có thể áp dụng những thói quen sau:

• Uống đủ nước suốt cả ngày và để sẵn cốc nước trên bàn cạnh giường.
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tránh bỏ bữa hoặc nhịn ăn kéo dài.
• Hạn chế rượu bia, caffeine trước khi ngủ vì chúng có thể ảnh hưởng đến huyết áp và đường huyết.
• Duy trì lịch ngủ đều đặn và tập luyện thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ tuần hoàn.
• Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền như cao huyết áp, tiểu đường hay thiếu máu.

Biến chứng tiềm ẩn

Chóng mặt kéo dài hoặc xảy ra đột ngột có thể làm tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt ở người cao tuổi. Ngã có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng như gãy xương, tụ máu não. Ngoài ra, chóng mặt cũng có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý tim mạch, thần kinh hoặc rối loạn chuyển hóa, cần được phát hiện kịp thời để ngăn biến chứng.

Tổng kết

Chóng mặt buổi sáng không phải là hiện tượng hiếm gặp và thường có thể cải thiện bằng những thay đổi đơn giản trong lối sống. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, bạn không nên chủ quan. Việc thăm khám sớm sẽ giúp xác định nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lợi ích tuyệt vời của quả nam việt quất
• 6 mẹo nhịn ăn gián đoạn đơn giản để đạt hiệu quả tốt hơn

1. Mệt mỏi thay vì tỉnh táo

Nghe có vẻ trái ngược nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải dù uống nhiều cà phê, có thể bạn đang lạm dụng caffeine.

Nguyên nhân là caffeine hoạt động bằng cách ức chế adenosine, một chất hóa học trong não giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Dù bạn có thể thấy tỉnh táo chỉ sau 15 phút, nhưng caffeine tồn tại trong máu lâu hơn thế. Với thời gian bán hủy khoảng 5 giờ, một nửa lượng caffeine vẫn còn trong cơ thể sau nhiều giờ kể từ khi uống.

Khi dùng thường xuyên, cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều adenosine hơn để cân bằng, khiến bạn cần nhiều caffeine hơn để đạt hiệu quả tương tự. Hệ quả là bạn dễ rơi vào chu kỳ mệt mỏi – uống thêm caffeine – rồi lại mệt mỏi.

2. Đánh trống ngực hoặc tim đập nhanh

Một số người nhạy cảm với caffeine có thể cảm thấy tim đập thình thịch, rung mạnh hoặc loạn nhịp sau khi uống cà phê.

Caffeine, với tính chất kích thích, tác động đến tim bằng cách ức chế enzyme phosphodiesterase, làm tăng co bóp cơ tim. Dù hiện tượng này thường không nguy hiểm và sẽ giảm dần, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhưng nó có thể gây lo lắng hoặc khó chịu cho người trải qua.

3. Huyết áp tăng cao

Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời do ngăn chặn tác dụng giãn mạch của adenosine. Với những người uống ở mức vừa phải (dưới 400 mg mỗi ngày), tác động thường nhỏ và không đáng lo.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, nguy cơ sẽ tăng lên. Một nghiên cứu năm 2024 chỉ ra rằng những người uống từ 400 mg caffeine mỗi ngày trở lên có xu hướng huyết áp cao hơn theo thời gian, đặc biệt rõ ở nhóm vượt ngưỡng 600 mg. Điều này đồng nghĩa với việc những thói quen như uống nhiều cà phê đặc hoặc thường xuyên dùng nước tăng lực có thể làm tim mạch chịu gánh nặng không nhỏ.

4. Các vấn đề về tiêu hóa

Nếu bạn hay bị ợ nóng, đầy hơi hay đau dạ dày sau khi uống cà phê, rất có thể caffeine chính là thủ phạm.

Nó có thể làm giãn cơ LES (cơ thắt thực quản dưới), vốn có nhiệm vụ ngăn axit dạ dày trào ngược. Khi cơ này giãn quá mức, axit dễ dàng đi ngược lên thực quản, gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày – thực quản như nóng rát ở ngực hoặc cổ họng. Ngoài ra, caffeine còn kích thích dạ dày tiết thêm axit, khiến tình trạng khó chịu càng nghiêm trọng hơn.

5. Đau đầu

Một trong những dấu hiệu phổ biến khi nạp quá nhiều caffeine là đau đầu, từ nhẹ cho đến đau nửa đầu.

Một nghiên cứu cho thấy việc uống từ ba cốc cà phê trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ đau nửa đầu trong cùng ngày hoặc ngày hôm sau. Dù cơ chế chính xác chưa được giải thích rõ, các nhà khoa học cho rằng caffeine ảnh hưởng đến sự co giãn mạch máu trong não, từ đó gây ra cơn đau.

Điều thú vị là caffeine liều thấp đôi khi lại được dùng để giảm đau đầu, ví dụ như trong một số loại thuốc trị đau nửa đầu. Nhưng khi vượt quá ngưỡng, tác dụng lại đảo ngược.

6. Bồn chồn và lo lắng

Nếu bạn dễ bứt rứt, tim đập nhanh và thấy lo âu hơn sau khi uống cà phê, đó có thể là dấu hiệu bạn đã dùng quá liều.

Caffeine không chỉ chặn adenosine mà còn thúc đẩy sản xuất dopamine, khiến hệ thần kinh trung ương bị kích thích quá mức. Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ lo lắng có thể xuất hiện ngay cả ở lượng thấp, nhưng rõ rệt hơn khi vượt ngưỡng 400 mg mỗi ngày.

Đối với người vốn dễ căng thẳng, caffeine có thể làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

7. Chóng mặt hoặc choáng váng

Cảm giác choáng, mất thăng bằng hay hoa mắt sau khi uống nhiều cà phê cũng không hiếm gặp.

Lý do là caffeine có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và tạm thời giảm lưu lượng máu lên não. Kết hợp lại, những thay đổi này có thể khiến bạn thấy chóng mặt, nhất là khi đứng lên đột ngột.

Caffeine mang lại nhiều lợi ích: tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và thậm chí hỗ trợ khả năng tập trung. Tuy nhiên, “quá liều” lại có thể khiến sức khỏe gặp rắc rối – từ mệt mỏi, đau đầu đến tim đập nhanh hay lo lắng.

Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành khỏe mạnh nên giới hạn lượng caffeine ở mức không quá 400 mg mỗi ngày (tương đương khoảng 4 cốc cà phê pha loãng). Nếu bạn thường xuyên gặp những dấu hiệu kể trên, có lẽ đã đến lúc điều chỉnh thói quen uống cà phê của mình.

Bạn có thể quan tâm:

• Vì sao cần bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể? 10+ lợi ích của kẽm đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• 8 loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, thích hợp cho người tiểu đường

Nguyên nhân gây đánh trống ngực vào ban đêm

Có nhiều yếu tố có thể khiến tim bạn “hồi hộp” vào ban đêm, đặc biệt khi bạn đang thư giãn hoặc chuẩn bị đi ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Sử dụng các chất kích thích

• Caffeine, nicotine, rượu: Những chất này kích thích hệ thần kinh, làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây nên cảm giác đánh trống ngực, nhất là nếu bạn dùng vào buổi tối.
• Thuốc kích thích hoặc ma túy: Các chất như cocaine, methamphetamine có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch.

Mất nước

Khi cơ thể thiếu nước, sự cân bằng điện giải (natri, kali, canxi, magie) bị rối loạn, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tim, gây cảm giác tim đập mạnh bất thường.

Vấn đề tâm lý

Lo âu, căng thẳng, sợ hãi – đặc biệt khi tâm trí được “thư giãn” sau cả ngày – có thể kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, làm tim đập nhanh và mạnh hơn, dù bạn đang nằm nghỉ.

Chứng ngưng thở khi ngủ (OSA)

Đây là tình trạng ngừng thở từng đợt trong khi ngủ, thường đi kèm ngáy lớn, mệt mỏi ban ngày. Khi bị OSA, cơ thể phản ứng bằng cách tăng nhịp tim, gây hồi hộp vào ban đêm.

Tác dụng phụ của thuốc

Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến nhịp tim. Ví dụ như:

• Thuốc điều trị Alzheimer: rivastigmine (Exelon), donepezil (Aricept), galantamine (Razadyne)
• Thuốc trị ung thư: cetuximab (Erbitux), sunitinib (Sutent)
• Thuốc chống loạn thần: clozapine (Versacloz), risperidone (Risperdal)
• Thuốc tim mạch: adenosine (Adenocard), dronedarone (Multaq), ivabradine (Corlanor)
• Thuốc giãn phế quản: albuterol (Ventolin HFA), aminophylline (Norphyl)
• Thuốc chẹn beta hoặc kênh calci: propranolol (Inderal XL), verapamil (Verelan), amlodipine (Norvasc)
• Thuốc chống trầm cảm: fluoxetine (Prozac), citalopram (Celexa)
• Thuốc thông mũi: phenylephrine (Suphedrine PE), pseudoephedrine (Sudafed)

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào sau đây, hãy trao đổi với bác sĩ nếu gặp tình trạng hồi hộp.

Các nguyên nhân khác

Dù bạn có thể chỉ nhận thấy cảm giác hồi hộp vào ban đêm, nhưng thực tế, nhịp tim có thể đã thay đổi trong cả ngày mà bạn không để ý. Những nguyên nhân khác bao gồm:

• Thay đổi nồng độ kali trong máu
• Tập thể dục quá sức hoặc sốt
• Rối loạn nhịp tim như rung nhĩ, block nhĩ thất, nhịp tim chậm
• Bệnh van tim như sa van hai lá
• Cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức)
• Căng thẳng, stress kéo dài

Triệu chứng đánh trống ngực vào ban đêm

Dưới đây là một số biểu hiện bạn có thể cảm nhận khi hồi hộp:

• Tim đập mạnh, nhanh, có thể nghe rõ
• Cảm giác tim đập không đều, nhảy cóc hoặc ngừng vài giây
• Áp lực ở ngực, họng hoặc cổ
• Cảm giác lo lắng kèm theo
• Đôi khi đi kèm chóng mặt, khó thở, ra mồ hôi

Không phải lúc nào đánh trống ngực cũng là dấu hiệu của loạn nhịp tim. Đôi khi, bạn đơn giản chỉ cảm nhận nhịp tim rõ hơn khi nằm yên. Tuy nhiên, nếu tình trạng lặp lại thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng khác (chóng mặt, ngất xỉu, đau ngực,…), bạn nên đi khám để kiểm tra khả năng mắc các rối loạn nhịp tim.

Làm gì khi bị đánh trống ngực lúc nằm ngủ

Khi cảm thấy tim đập nhanh hoặc hồi hộp, bạn có thể thử một số cách sau để giảm triệu chứng:

• Điều chỉnh tư thế ngủ: Nằm nghiêng bên phải hoặc nằm sấp có thể giảm cảm giác hồi hộp. Tránh nằm nghiêng trái hoặc nằm ngửa – những tư thế này có thể khiến bạn cảm nhận nhịp tim rõ hơn.
• Hít thở sâu và thư giãn: Thử các bài tập thở sâu, thiền định hoặc nghe nhạc nhẹ để làm dịu hệ thần kinh.
• Uống một cốc nước: Mất nước nhẹ cũng có thể gây hồi hộp. Nên bổ sung nước nếu bạn chưa uống đủ trong ngày.
• Ngồi dậy, đi lại nhẹ nhàng: Thay đổi tư thế có thể giúp tim ổn định lại nhịp nhanh chóng.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu tình trạng đánh trống ngực kéo dài, lặp lại thường xuyên hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như ngất, đau ngực, khó thở,…bạn nên nhanh chóng tìm gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán sớm.

Một số xét nghiệm cần thiết bao gồm:

• Khám lâm sàng: bác sĩ nghe tim, hỏi tiền sử bệnh, thuốc đang dùng
• Xét nghiệm máu: kiểm tra điện giải, hormone tuyến giáp, thiếu máu
• Điện tâm đồ (ECG): ghi lại hoạt động điện của tim
• Holter monitor: đeo thiết bị theo dõi tim 24-48 giờ để phát hiện bất thường

Điều trị đánh trống ngực

Tùy vào nguyên nhân, bác sĩ có thể chỉ định:

• Thuốc: như thuốc chẹn beta (propranolol, metoprolol) hoặc thuốc chẹn kênh calci (verapamil) để làm chậm nhịp tim
• Liệu pháp điện: trong trường hợp loạn nhịp nghiêm trọng, có thể cần sốc điện hoặc cấy máy tạo nhịp tim
• Đốt điện tim: một kỹ thuật phá hủy các vùng tim gây loạn nhịp bằng sóng cao tần

Cách phòng ngừa và kiểm soát đánh trống ngực vào ban đêm

Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn hạn chế tình trạng đánh trống ngực khi ngủ:

• Tránh ăn tối quá no, đặc biệt là đồ chứa nhiều đường, muối, chất béo hoặc carbohydrate
• Hạn chế caffeine, rượu và nicotine vào buổi tối
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối
• Tập thể dục đều đặn, tránh tập gần giờ đi ngủ
• Ngủ đúng giờ, duy trì giờ ngủ – thức cố định
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trên giường
• Giảm căng thẳng bằng thiền, yoga, thở sâu
• Uống đủ nước mỗi ngày
• Duy trì cân nặng hợp lý

Kết luận

Cảm giác đánh trống ngực vào ban đêm có thể khiến bạn lo lắng, nhưng phần lớn các trường hợp lành tính và có thể kiểm soát được bằng thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc đi kèm triệu chứng bất thường, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim mạch. Nhận biết và điều trị sớm có thể giúp bạn bảo vệ trái tim và có được giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Bạn có thể quan tâm:

• Chế độ ăn giàu protein có thực sự gây hại cho sức khỏe không?
• 9 thực phẩm giúp đường ruột khoẻ mạnh
• Cách giảm đau cơ sau khi tập luyện: 10 mẹo hiệu quả giúp bạn phục hồi nhanh hơn

Bệnh Meniere là gì?

Bệnh Meniere là một rối loạn hiếm gặp xảy ra ở tai trong, gây ra các triệu chứng như chóng mặt dữ dội, ù tai, mất thính lực và cảm giác đầy hoặc tắc nghẽn trong tai. Phần lớn trường hợp chỉ ảnh hưởng đến một tai, nhưng khoảng 15–25% người bệnh có thể bị ở cả hai bên.

Các cơn chóng mặt có thể xảy ra bất ngờ, đôi khi đi kèm cảm giác ù tai hoặc nghe kém trước đó. Một số người bị cách quãng từng cơn, trong khi những người khác trải qua nhiều cơn liên tiếp trong vài ngày. Với những trường hợp nghiêm trọng, chóng mặt còn khiến người bệnh mất thăng bằng và ngã.

Bệnh Meniere chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn trong độ tuổi từ 40 đến 60. Trẻ em dưới 18 tuổi rất hiếm khi mắc phải.

Nguyên nhân gây bệnh Meniere

Hiện nay, nguyên nhân chính xác của bệnh Meniere vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, có một số giả thuyết được đưa ra:

• Rối loạn dịch tai trong: Đây là giả thuyết phổ biến nhất, cho rằng sự tích tụ hoặc thay đổi thành phần hóa học của nội dịch (chất lỏng trong tai trong) làm tăng áp suất, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan giữ thăng bằng và thính giác.
• Yếu tố di truyền: Có thể có yếu tố di truyền trong việc phát triển bệnh Meniere vì bệnh đôi khi ảnh hưởng đến nhiều hơn một thành viên trong gia đình.
• Nhiễm trùng hoặc phản ứng miễn dịch: Một số nghiên cứu đề xuất rằng virus, dị ứng hoặc tình trạng rối loạn miễn dịch cũng có thể là yếu tố khởi phát.
• Chấn thương vùng đầu hoặc các vấn đề về mạch máu: Có thể góp phần làm rối loạn chức năng tai trong.

Triệu chứng điển hình của bệnh Meniere

Các triệu chứng của bệnh Meniere có thể khác nhau ở từng người, nhưng thường bao gồm:

• Chóng mặt: Cảm giác quay cuồng, bất chợt xuất hiện và kết thúc sau vài phút đến vài giờ (thường từ 20 phút đến 12 giờ). Cơn chóng mặt có thể đi kèm buồn nôn hoặc nôn mửa.
• Mất thính lực: Thường xảy ra một cách thoáng qua ở giai đoạn đầu nhưng có xu hướng tiến triển thành mất thính lực kéo dài nếu bệnh không được kiểm soát.
• Ù tai: Người bệnh có thể nghe thấy những âm thanh không có thực như tiếng vo ve, tiếng huýt sáo hoặc tiếng gầm rú trong tai.
• Cảm giác đầy tai: Gây cảm giác như tai bị nghẽn hoặc có áp lực bên trong.

Sau mỗi cơn chóng mặt, các triệu chứng có thể tạm thời biến mất. Tuy nhiên, nếu không điều trị sớm, tần suất và cường độ của các cơn có xu hướng gia tăng.

Cách chẩn đoán bệnh Meniere

Chẩn đoán bệnh Meniere chủ yếu dựa vào bệnh sử và đánh giá lâm sàng. Hiện chưa có một xét nghiệm cụ thể nào có thể khẳng định bệnh này. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa tai – mũi – họng sẽ dựa trên một số yếu tố sau để đưa ra chẩn đoán:

• Có ít nhất hai cơn chóng mặt tự phát kéo dài từ 20 phút đến 12 giờ.
• Có tình trạng mất thính lực (xác định bằng đo thính lực) ở ít nhất một tai, thường liên quan đến âm thanh tần số thấp và trung bình.
• Có các triệu chứng đi kèm như ù tai hoặc cảm giác đầy tai.
• Không phát hiện ra các nguyên nhân khác gây mất thăng bằng (chẳng hạn như u não, viêm tai giữa mạn tính,…).

Ngoài ra, để loại trừ các bệnh lý khác, bác sĩ có thể chỉ định chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp CT.

Phương pháp điều trị

Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn bệnh Meniere. Tuy nhiên, có nhiều cách để kiểm soát và giảm nhẹ triệu chứng, giúp người bệnh sống thoải mái hơn:

Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt

• Giảm muối xuống dưới 1.500–2.000 mg mỗi ngày để hạn chế giữ nước trong tai trong.
• Uống thuốc lợi tiểu nếu được bác sĩ kê đơn nhằm giảm áp lực nội dịch.
• Tránh sử dụng chất kích thích như caffeine, rượu, thuốc lá,…
• Duy trì lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng quá mức.

Dùng thuốc

• Các loại thuốc chống chóng mặt hoặc chống buồn nôn như meclizine, diazepam có thể được sử dụng khi cơn chóng mặt xảy ra.
• Thuốc corticoid hoặc thuốc lợi tiểu đôi khi được dùng để ổn định áp lực tai trong.

Phục hồi tiền đình hoặc vật lý trị liệu

Nếu người bệnh có dấu hiệu mất thăng bằng kéo dài, các bài tập phục hồi chức năng tiền đình sẽ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Tiêm vào tai giữa

• Tiêm gentamicin vào tai giữa có thể làm giảm chóng mặt nhưng tiềm ẩn nguy cơ làm mất thính lực vĩnh viễn.
• Tiêm corticosteroid là lựa chọn an toàn hơn, thường giúp kiểm soát cơn chóng mặt mà ít ảnh hưởng đến khả năng nghe.

Phẫu thuật (trong trường hợp nghiêm trọng)

Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật để giảm áp lực nội dịch hoặc làm mất chức năng của cơ quan tiền đình ở tai bị ảnh hưởng. Một số thủ thuật bao gồm: giải áp túi nội dịch, cắt dây thần kinh tiền đình,…

Hỗ trợ bằng máy trợ thính

Nếu người bệnh bị mất thính lực đáng kể, việc sử dụng máy trợ thính có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Trị liệu bổ sung (cần thận trọng)

Một số người thử các phương pháp như châm cứu, bấm huyệt, dùng thảo dược như bạch quả hoặc rễ gừng. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học chắc chắn về hiệu quả của các biện pháp này. Nếu bạn muốn sử dụng liệu pháp bổ sung, nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì có thể gây tương tác với thuốc điều trị.

Lời kết

Bệnh Meniere là một tình trạng mạn tính có thể gây khó chịu và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy chưa có cách chữa dứt điểm nhưng với sự theo dõi sát sao của bác sĩ và việc tuân thủ phác đồ điều trị, phần lớn người bệnh có thể kiểm soát tốt triệu chứng và duy trì cuộc sống bình thường. Việc nhận biết sớm dấu hiệu và đi khám chuyên khoa tai – mũi – họng sẽ là bước quan trọng để điều trị hiệu quả và ngăn ngừa biến chứng lâu dài.

Tham khảo:

• What Is Ménière’s Disease? — Diagnosis and Treatment – National Institutes of Health (NIH)
• Meniere’s disease – Symptoms and causes – Mayo Clinic

Bạn có thể quan tâm:

• Ho có đờm là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
• 9 loại thực phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên
• 12 cách giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp hiệu quả

Nội dung phim “Mang Mẹ Đi Bỏ”

Bộ phim kể về hành trình của một người con trai (Tuấn Trần thủ vai) chăm sóc người mẹ già mắc bệnh nặng (Hồng Đào thủ vai). Tên phim “Mang Mẹ Đi Bỏ” gợi lên sự giằng xé giữa tình thương và trách nhiệm, đặt ra câu hỏi: “Khi yêu thương trở thành gánh nặng, bạn sẽ quyết định như thế nào?”

Sự kết hợp giữa Việt Nam và Hàn Quốc

Sau thành công vang dội với tác phẩm Điều Ước Cuối Của Tù Nhân 2037 (2022), đạo diễn Mo Hong-jin tiếp tục ghi dấu ấn khi trở lại với dự án đầy tâm huyết Mang Mẹ Đi Bỏ. Ông đã dành suốt ba năm để ấp ủ và hoàn thiện kịch bản gốc cho bộ phim, với mong muốn mang đến một câu chuyện chân thực, xúc động và đậm chất nhân văn.

Chia sẻ về nguồn cảm hứng, Mo Hong-jin cho biết chuyến đi đến Việt Nam vào tháng 11 năm 2022 đã để lại trong ông nhiều cảm xúc đặc biệt. Văn hóa sôi động, con người nồng hậu và những lát cắt đời sống đầy màu sắc tại nơi đây đã thôi thúc ông kể một câu chuyện gắn bó sâu sắc với mảnh đất hình chữ S. Dù chưa ra mắt trailer chính thức, Mang Mẹ Đi Bỏ đã nhanh chóng tạo nên làn sóng chú ý mạnh mẽ trong cộng đồng mạng Việt Nam, cho thấy sức hút không nhỏ từ dự án này.

Không chỉ gây chú ý nhờ tên tuổi của đạo diễn, bộ phim còn đặc biệt được kỳ vọng vì là sản phẩm hợp tác giữa hai nền điện ảnh Hàn Quốc và Việt Nam. Đây được xem là bước tiến mới trong xu hướng giao thoa văn hóa giữa hai quốc gia, đồng thời góp phần mở rộng làn sóng Hallyu tại khu vực Đông Nam Á, đặc biệt là tại thị trường Việt Nam, nơi ngày càng đón nhận sâu rộng các giá trị văn hóa và nội dung đến từ xứ sở kim chi.

Thông tin phát hành

• Ngày khởi chiếu: 1/8/2025
• Đơn vị sản xuất: Anh Tễu Studio, Sate Entertainment, Motive PictureELLE
• Đơn vị phát hành: CJ HK EntertainmentELLE

Chưa có trailer nhưng độ hot thì tăng chóng mặt

Tính đến cuối tháng 5/2025, từ khóa “Mang Mẹ Đi Bỏ” đã lọt top xu hướng tìm kiếm trên nhiều nền tảng như Google, Facebook và TikTok. Nhiều khán giả bày tỏ sự tò mò về kịch bản, dàn diễn viên phụ cũng như nội dung chính xoay quanh tình cảm mẹ con có yếu tố bi kịch, xúc động.

Các fanpage điện ảnh đã bắt đầu đăng tải các phân tích giả định về nội dung phim dựa trên tiêu đề “Mang Mẹ Đi Bỏ” – một cái tên vừa gây tò mò vừa gợi mở về một cú twist tâm lý cực mạnh.

Dự đoán nội dung và thông điệp: Một cú đánh vào trái tim khán giả

Dù đội ngũ sản xuất vẫn chưa tiết lộ nhiều chi tiết cụ thể về cốt truyện, nhưng với dấu ấn cá nhân rõ nét của đạo diễn Mo Hong-jin trong những tác phẩm trước, không ít khán giả tin rằng Mang Mẹ Đi Bỏ sẽ tiếp tục đi sâu vào những vùng tối tinh thần của con người, đặc biệt là những rạn nứt và cảm xúc phức tạp trong mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình. Hình ảnh người mẹ thường bị xem nhẹ hoặc trở thành nền cho những tuyến nhân vật khác, lần này có thể sẽ giữ vai trò trung tâm, không chỉ như một biểu tượng của tình thân, mà còn như tấm gương phản chiếu nhiều tầng lớp cảm xúc bị kìm nén trong xã hội hiện đại.

Tựa đề Mang Mẹ Đi Bỏ gây nhiều tranh cãi ngay từ cái nhìn đầu tiên, bởi sự dữ dội và khơi gợi cảm xúc mạnh. Tuy nhiên, xét theo phong cách kể chuyện của Mo Hong-jin – người không ngần ngại sử dụng biểu tượng và đối lập để làm nổi bật thông điệp rất có thể đây là một cách gọi đầy ẩn ý. Bộ phim không nhằm chỉ trích hay đổ lỗi, mà có thể là một lời cảnh tỉnh nhẹ nhàng mà đau đáu, đặt ra câu hỏi về cách chúng ta đối diện với gia đình, với quá khứ, và với chính bản thân mình.

Thay vì tạo ra hình mẫu người con vô tâm như một vai phản diện rõ ràng, phim có thể chọn cách tiếp cận sâu sắc hơn: khai thác hành trình nội tâm, sự ăn năn, hoặc những chuyển biến không ngờ trong cách nhân vật nhìn nhận tình cảm và ký ức. Cũng có thể, đó là một cú lật bất ngờ khiến khán giả phải suy ngẫm lại toàn bộ định kiến ban đầu. Trong thế giới mà ranh giới giữa đúng – sai, yêu – ghét trở nên mờ nhòe, Mang Mẹ Đi Bỏ có thể là một bản luận văn cảm xúc, mang tính chất phản tư thay vì lên án.

Với kịch bản gốc và sự giao thoa văn hoá đặc biệt ,”Mang Mẹ Đi Bỏ” hứa hẹn sẽ là một tác phẩm điện ảnh đáng mong đợi trong năm 2025.

Một số nội dung khác tại BlogAnChoi:

Top 25+ phim chiếu rạp hot nhất tháng 5/2025: Danh sách siêu phẩm không thể bỏ lỡ

1. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Bên cạnh đó, việc lựa chọn thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn cũng rất có ích trong việc kiểm soát huyết áp vì điều này có thể giúp giảm tiêu thụ natri một cách tự nhiên. Nguyên nhân là vì ăn nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng giữ nước và tăng huyết áp. Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá và hạt lanh, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục vốn nổi tiếng là có ích đối với sức khỏe và một trong số đó là khả năng kiểm soát huyết áp. Cụ thể, tập thể dục hay hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho tim, hỗ trợ tim bơm máu dễ dàng hơn, từ đó giảm áp lực lên động mạch, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp. Không chỉ vậy, tập thể dục cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Điều này rất quan trọng vì thừa cân có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Như vậy, để duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục. Lưu ý, việc lựa chọn các bài tập yêu thích và phù hợp với sức khỏe sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn.

3. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng mãn tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra huyết áp cao. Nguyên nhân là vì phản ứng căng thẳng của cơ thể gây tăng nhịp tim và co thắt mạch máu, làm tăng huyết áp tạm thời. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp kéo dài. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền, yoga, các bài tập hít thở sâu,… Các bài tập này sẽ thúc đẩy trạng thái bình tĩnh, giúp hạ nhịp tim và huyết áp đồng thời góp phần vào cải thiện sức khỏe tổng thể.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Trong khi ngủ, cơ thể trải qua các quá trình giúp điều chỉnh hormone gây căng thẳng, phục hồi tim và mạch máu. Do đó, thiếu ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ có thể làm gián đoạn các quá trình này, dẫn đến tăng huyết áp. Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn cần xây dựng và tuân thủ lịch trình ngủ, tránh dùng caffeine vào buổi chiều, đảm bảo phòng ngủ tối và yên tĩnh. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ không chỉ hỗ trợ cân bằng huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

5. Uống đủ nước

Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì huyết áp ổn định vì mất nước có thể khiến mạch máu co lại, dẫn đến tăng huyết áp. Uống đủ nước giúp máu được lưu thông dễ dàng và tim hoạt động hiệu quả. Lượng nước cần tiêu thụ sẽ thay đổi tùy theo thể trạng của từng người nhưng trung bình sẽ dao động trong khoảng 1,5-2,5 lít nước/ngày. Cần lưu ý, nước mà bạn tiêu thụ nên là nước lọc hoặc nước có trong một số loại trái cây, rau quả đồng thời phải hạn chế đồ uống có đường và chứa caffeine.

6. Hạn chế tiêu thụ rượu và caffeine

Cả rượu và caffeine đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Cụ thể, uống quá nhiều rượu hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine có trong cà phê, trà hay đồ uống tăng lực,…có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp. Do đó, để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn và giảm các rủi ro sức khỏe khác, nên hạn chế uống rượu và các thức uống chứa nhiều caffeine.

7. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Các hóa chất trong thuốc lá, tiêu biểu là nicotine, có thể làm hỏng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim. Để cải thiện sức khỏe tim mạch và hạ huyết áp, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

8. Quản lý cân nặng

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều cần thiết để kiểm soát huyết áp. Nguyên nhân là vì thừa cân có thể làm tăng gánh nặng cho tim, dẫn đến huyết áp cao hơn. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả và khỏe mạnh, nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh, mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp và các biến chứng liên quan.

9. Theo dõi huyết áp thường xuyên

Theo dõi huyết áp thường xuyên là điều cần thiết để kiểm soát hiệu quả. Việc này sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra các dấu hiệu bất thường liên quan đến huyết áp để kịp thời ngăn chặn và điều chỉnh. Điều quan trọng là phải đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, lý tưởng nhất là khi thư giãn, để đảm bảo tính nhất quán. Ngoài ra, kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ cũng rất quan trọng vì họ có thể cung cấp thêm thông tin chi tiết và hướng dẫn cụ thể.

Bạn có thể quan tâm:

• Những điều cần biết về bệnh phù mạch di truyền (HAE)
• 10 loại thực phẩm có thể hỗ trợ ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường
• 12 cách duy trì và cải thiện sức khỏe thận mà bạn nên biết
• 7 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày

1. Mệt mỏi dai dẳng

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến của việc thiếu sắt trong cơ thể. Nguyên nhân là do nồng độ sắt thấp khiến cơ thể không sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến lượng oxy đến các cơ và mô của bạn cũng ít hơn bình thường, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi và suy nhược. Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi nghỉ ngơi đầy đủ, đừng quên kiểm tra nồng độ sắt của bạn.

2. Khó thở

Một dấu hiệu phổ biến khác của tình trạng thiếu sắt chính là khó thở. Như đã nói trước đó, khi cơ thể thiếu sắt, hemoglobin sẽ bị suy giảm, lượng oxy vì thế cũng sẽ bị thiếu hụt. Lúc này, cơ thể sẽ bù đắp bằng cách tăng nhịp thở để cung cấp oxy, gây ra cảm giác khó thở.

3. Da nhợt nhạt, xanh xao

Da xanh xao, nhợt nhạt là dấu hiệu thiếu sắt vô cùng phổ biến. Điều này là do lượng huyết sắc tố hemoglobin – nguyên nhân khiến máu có màu đỏ – không được sản xuất đủ do cơ thể thiếu sắt, từ đó khiến da mất màu hồng tự nhiên. Tình trạng da xanh xao, nhợt nhạt có thể xuất hiện bất kỳ đâu trên cơ thể, từ mặt, tay, chân, nướu răng hay móng tay,…

4. Đau đầu thường xuyên

Thiếu sắt có thể dẫn đến đau đầu tái phát và thậm chí là đau nửa đầu. Nguyên nhân là do thiếu sắt dẫn đến nồng độ hemoglobin trong các tế bào hồng cầu thấp, khiến chúng không cung cấp đủ oxy đến não. Điều này sẽ khiến các mạch máu trong não sưng lên, gây ra cơn đau đầu.

5. Chóng mặt và choáng váng

Thường xuyên hoa mắt, chóng mặt, choáng váng (đặc biệt là khi thay đổi tư thế một cách đột ngột) cũng là những biểu hiện thường thấy do thiếu sắt. Như đã trình bày trước đó, thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu lên não, khiến nồng độ oxy trong não thấp, từ đó gây ra các hiện tượng trên.

6. Đánh trống ngực (Tim đập nhanh)

Thiếu sắt khiến tim phải làm việc nhiều hơn bình thường để cung cấp đủ oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này có khả năng gây ra nhịp tim không đều hoặc đánh trống ngực. Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ suy tim.

7. Tay chân lạnh

Lưu thông máu kém do lượng sắt thấp có thể khiến các chi của bạn luôn cảm thấy lạnh, ngay cả trong môi trường ấm áp.

8. Thèm ăn bất thường (Pica)

Cảm giác thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như đá, phấn hoặc đất là một triệu chứng không quá phổ biến của tình trạng thiếu sắt. Các nhà khoa học tin rằng nó có thể liên quan đến cách cơ thể bạn báo hiệu tình trạng thiếu khoáng chất.

9. Hội chứng chân không yên

Trong một số trường hợp, thiếu sắt có thể dẫn đến hội chứng chân không yên – muốn vận động chân không kiểm soát được, đặc biệt là vào ban đêm. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu sắt làm gián đoạn quá trình sản xuất dopamine, khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

10. Da và tóc khô, móng tay giòn

Thiếu oxy do thiếu sắt có thể dẫn đến tóc khô, da bong tróc và khiến móng tay dễ gãy. Trường hợp thiếu máu nặng do thiếu sắc còn khiến tóc rụng nhiều, khiến móng tay giòn hoặc có hình thìa.

11. Viêm lưỡi (Lưỡi sưng)

Tình trạng viêm lưỡi hay lưỡi sưng khiến việc nói, ăn và nuốt trở nên khó khăn cũng có thể là dấu hiệu của việc thiếu sắt. Triệu chứng này thường đi kèm với các vết nứt ở khóe miệng. Nguyên nhân là do việc thiếu huyết sắc tố có thể làm giảm myoglobin – một protein trong các tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng với cấu trúc mô cơ của lưỡi.

12. Nhiễm trùng thường xuyên

Sắt đóng vai trò không nhỏ trong hệ thống năng miễn dịch. Chính vì thế, khi thiếu sắt, cơ thể bạn sẽ không đủ khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và nhiều tác nhân gây hại khác, dẫn đến dễ bệnh tật, đau ốm.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 8 lợi ích của bạch đậu khấu đối với sức khỏe: Bạn đã biết?
• Thực phẩm bổ sung collagen: Lợi ích và các tác dụng phụ
• 7 loại thực phẩm chống ký sinh trùng đường ruột mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
• 5 cách cải thiện sức khỏe đường ruột đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
• 7 bước hàng ngày phòng ngừa cảm cúm ở trẻ trong thời điểm giao mùa
• 14 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp dưỡng da sáng mịn, rạng rỡ và tươi trẻ

Mệt mỏi, chóng mặt

Mệt mỏi, chóng mặt là những dấu hiệu đầu tiên của người mắc bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do quá trình sản xuất tế bào hồng cầu bị cản trở, dẫn đến thiếu máu, thiếu oxy khiến cơ thể trở nên yếu ớt hơn. Tuy nhiên, mệt mỏi, chóng mặt cũng có thể xảy ra vì nhiều nguyên nhân khác ngoài bệnh bạch cầu. Dù vậy, nếu bạn thấy tình trạng này cứ diễn ra thường xuyên, việc gặp bác sĩ để thăm khám là điều rất cần thiết.

Nhiễm trùng thường xuyên

Thường xuyên bị nhiễm trùng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do bệnh bạch cầu khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu, dẫn đến việc cơ thể dễ ốm hơn bình thường. Nếu cơ thể bạn thường xuyên bị cảm, sốt, ho, ớn lạnh,…và thời gian mắc bệnh cũng dài hơn bình thường, tốt nhất là bạn nên đi gặp bác sĩ để được chẩn đoán sớm.

Đau đầu

Đau đầu là có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, ví dụ như mất ngủ, thiếu ngủ, cảm cúm,…. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, người bệnh cần được chăm sóc y tế vì chúng có thể do các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng như khối u não hoặc bệnh bạch cầu gây ra. Đối với những người mắc bệnh bạch cầu, những cơn đau đầu này là do các mạch máu trong não bị tắc nghẽn do dòng bạch cầu tràn vào.

Bầm tím

Nếu bạn liên tục thấy những vết bầm tím trên cơ thể mà không rõ nguyên do thì đó có thể là triệu chứng bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do bệnh bạch cầu khiến các tế bào tiểu cầu bị sụt giảm, dẫn đến quá trình đông máu/cầm máu bị ảnh hưởng. Điều này làm tình trạng xuất huyết dưới da xảy ra thường xuyên, dẫn đến cơ thể hay xuất hiện vết bầm tím.

Chảy máu

Một trong những vai trò chính của tiểu cầu là góp phần vào quá trình đông máu, giúp cầm máu và hỗ trợ làm lành vết thương. Trong khi đó, bệnh bạch cầu lại làm suy giảm tiểu cầu, khiến quá trình đông máu bị cản trở, dẫn đến chảy máu quá nhiều. Các vấn đề về chảy máu có liên quan đến bệnh bạch cầu gồm: Vết thương khó cầm máu, vết thương lâu lành, thường xuyên chảy máu cam, thường chảy máu chân răng, kì kinh nguyệt dài bất thường,…

Hạch bạch huyết sưng

Nếu các hạch bạch huyết ở nách, bẹn hoặc cổ của bạn bị sưng thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc bệnh. Căn bệnh này có thể là một căn bệnh ít nghiêm trọng nhưng cũng có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh bạch cầu. Nếu hạch bạch huyết của bạn sưng và đau khi chạm vào, tốt nhất bạn nên đi khám.

Đau nhức xương, khớp

Đau nhức xương, khớp là một trong những dấu hiệu đặc trưng của bệnh bạch cầu. Nguyên nhân là do các tế bào bạch cầu tích tụ trong tủy xương, dẫn đến đau khớp. Cơn đau ngắt quãng này thường bùng phát vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Những người mắc bệnh bạch cầu thường báo cáo rằng họ cảm thấy đau dữ dội nhất ở xương sườn, chân và cánh tay.

Mất cảm giác thèm ăn

Mất cảm giác thèm ăn có thể xảy ra vì nhiều nguyên nhân và một trong số đó là bệnh bạch cầu. Bệnh bạch cầu khiến lá lách bị to ra, chiếm nhiều không gian không khoang bụng và chèn ép lên dạ dày, khiến bạn cảm thấy no.

Sụt cân không rõ nguyên nhân

Như đã trình bày trước đó, bệnh bạch cầu có thể khiến lá lách to, dẫn đến mất cảm giác thèm ăn. Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, dẫn đến sụt cân nhanh chóng.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ mà bạn nên biết
• Bị quầng thâm mắt dù không thiếu ngủ, nguyên nhân do đâu?
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Thiếu máu cục bộ là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng “thiếu nguồn cung cấp máu” và đột quỵ do thiếu máu cục bộ còn được gọi là thiếu máu não cục bộ. Đây là loại đột quỵ phổ biến nhất và chiếm khoảng 87% trong số tất cả các trường hợp đột quỵ. Việc mất máu lưu thông nhanh đến não dẫn đến mất chức năng thần kinh. Hãy cùng tìm hiểu 10 dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

1. Yếu ớt hoặc tê liệt

Trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ, cảm giác yếu ớt hoặc tê liệt đột ngột có thể ảnh hưởng đến một bên cơ thể hoặc khuôn mặt. Tê liệt liên quan đến mất cảm giác (mà không nhất thiết làm suy yếu chuyển động) trong khi yếu ớt ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cơ (mặc dù cảm giác có thể không bị ảnh hưởng). Các triệu chứng này là kết quả của sự gián đoạn lưu lượng máu đến các vùng não kiểm soát các dây thần kinh và cơ của bạn. Bên bị ảnh hưởng có thể trở nên chùng xuống hoặc mềm nhũn, có thể báo hiệu sự khởi phát của đột quỵ.

2. Mất thị lực

Khả năng thị giác của bạn phụ thuộc vào việc có một đôi mắt và bộ não khỏe mạnh. Đột quỵ ảnh hưởng đến thùy đỉnh, chẩm hoặc thái dương có thể dẫn đến mất thị lực. Nếu đột quỵ ảnh hưởng đến bên phải não của bạn, nó thường dẫn đến mất thị lực bên trái ở cả hai mắt và ngược lại, đột quỵ ở thùy thái dương hoặc thùy đỉnh có thể làm suy yếu nhận thức không gian của bạn, khiến bạn khó nhận ra các vật thể hoặc khuôn mặt.

3. Đột nhiên bị đau đầu

Có đến 65% bệnh nhân đột quỵ do thiếu máu cục bộ bị đau đầu đột ngột khi đột quỵ bắt đầu. Vị trí đau đầu thường chỉ ra vị trí tắc nghẽn. Đau đầu ở trán có thể báo hiệu đột quỵ ở động mạch cảnh trong khi đau ở sau đầu có thể chỉ ra hệ thống đốt sống nền. Không giống như chứng đau đầu thông thường phát triển dần dần, chứng đau đầu liên quan đến đột quỵ xuất hiện đột ngột và không có cảnh báo, giúp bạn dễ phân biệt với các loại đau đầu khác.

4. Gặp khó khăn khi nói

Trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ, một số vấn đề giao tiếp có thể phát sinh, chẳng hạn như nói không mạch lạc, sử dụng từ không chính xác hoặc không tồn tại và gặp khó khăn trong việc hiểu những gì người khác đang nói. Điều này thường xảy ra khi não trái, nơi kiểm soát ngôn ngữ và lời nói, bị ảnh hưởng. Đột quỵ cũng có thể làm suy yếu khả năng phối hợp cần thiết để tạo thành từ. Những khó khăn khi nói này thường đi kèm với cảm giác bối rối, có khả năng báo hiệu sự khởi phát của đột quỵ.

5. Gặp khó khăn khi đi đứng hoặc giữ thăng bằng

Các vấn đề về thăng bằng và đi đứng rất phổ biến trong cơn đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Điều này thường là do chân yếu đột ngột do lưu lượng máu đến các dây thần kinh kiểm soát chuyển động của chân bị suy giảm. Đột quỵ cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn bằng cách phá vỡ nhận thức không gian. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy chóng mặt, trông vụng về, vấp ngã hoặc thậm chí là khó khăn khi đứng dậy. Những người gặp các triệu chứng đột quỵ khác cũng có thể gặp phải dáng đi bất thường nếu mất thăng bằng.

6. Choáng váng, chóng mặt

Choáng váng, chóng mặt là những dấu hiệu phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ cần được chú ý. Chúng khiến bạn cảm thấy mất thăng bằng, tạo ra cảm giác quay cuồng khiến bạn cảm thấy như căn phòng đang chuyển động thậm chí là làm bạn ngất xỉu. Cả hai đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng giữ thăng bằng của bạn, do đó làm tăng nguy cơ té ngã. Những triệu chứng dữ dội này thường liên quan đến các vấn đề về phối hợp trong quá trình đột quỵ. Nếu bị choáng váng, chóng mặt, bạn nên ngồi xuống ngay lập tức để tránh bị thương do té ngã.

7. Nhìn đôi

Ngoài tình trạng mất thị lực mà chúng tôi đã thảo luận ở trên, nhìn đôi là một triệu chứng phổ biến khác của đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tình trạng này khiến bạn nhìn thấy hai hình ảnh thay vì một, nằm cạnh nhau hoặc chồng lên nhau. Nhìn đôi có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đột quỵ khác như chóng mặt và mất thăng bằng, có thể làm phức tạp thêm tình trạng của bạn. Những rối loạn thị giác nghiêm trọng này cho thấy đột quỵ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự cân bằng và phối hợp của bạn như thế nào.

8. Đau ngực

Dù ít phổ biến nhưng đau ngực, thường liên quan đến các cơn đau tim, cũng có thể xảy ra trong quá trình đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tình trạng này thường gặp hơn ở phụ nữ và có thể kèm theo hồi hộp. Mặc dù bị đau ngực có thể là triệu chứng của đột quỵ nhưng điều quan trọng là phải xem xét các dấu hiệu khác. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau ngực, bạn nên gọi cấp cứu vì nó có khả năng báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng.

9. Buồn nôn

Khoảng 22% số người bị buồn nôn trong vòng 12 giờ sau các triệu chứng đột quỵ thiếu máu cục bộ khác. Thông thường, phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới bởi triệu chứng này. Buồn nôn thường đi kèm với các triệu chứng đột quỵ khác, bao gồm đau đầu dữ dội, chóng mặt và choáng váng. Buồn nôn đặc biệt phổ biến khi đột quỵ gây ra đau đầu đột ngột, chóng mặt và choáng váng cùng một lúc.

10. Khó thở

Khó thở có thể khiến bạn cảm thấy như không thể hít thở đầy đủ, tương tự như cảm giác sau khi leo cầu thang hoặc chạy marathon. Mặc dù cảm thấy như vậy sau khi tập thể dục cường độ cao là bình thường nhưng sẽ rất đáng lo ngại nếu nó đột nhiên xảy ra mà bạn không cần gắng sức nhiều. Mặc dù không phải là triệu chứng phổ biến nhất của đột quỵ thiếu máu cục bộ nhưng nó vẫn ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Ngay cả khi tình trạng khó thở đến rồi đi một cách nhanh chóng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt.

Nguồn dịch: 10 Unmistakable Signs Your Body Might Be Sounding the Ischemic Stroke Alarm (tác giả: Bruce Abrahamse) trên The Hearty Soul

Bạn có thể quan tâm:

• 7 nguyên nhân gây thiếu magiê mà bạn cần biết
• 10 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu magiê mà bạn nên biết
• 13 triệu chứng sớm của bệnh lupus và phương pháp điều trị bệnh
• 10 dấu hiệu sớm của bệnh đa xơ cứng: Phát hiện và điều trị sớm để kiểm soát bệnh tốt hơn
• Conversion Disorder (Rối loạn chuyển đổi) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách đối phó
• Self-Destructive Behavior (Hành vi tự hủy hoại bản thân) là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

10 dấu hiệu của lưu thông máu kém

Tay và chân lạnh

Tay chân thường xuyên bị lạnh là dấu hiệu của lưu thông máu kém. Việc này là do lưu lượng máu giảm khiến tay và chân lạnh hơn các vùng khác trên cơ thể. Những người bị lưu thông máu kém thường bị lạnh tay và chân quanh năm – không chỉ trong những tháng mùa đông.

Màu da nhợt nhạt, xanh xao

Màu da nhợt nhạt, xanh xao là một trong những biểu hiện của lưu thông máu kém. Đó là do cơ thể không được cung cấp đủ oxy – công việc mà quá trình tuần hoàn máu đảm nhận .

Tê hoặc ngứa ran

Cảm giác tê và ngứa ran, đặc biệt là ở các chi, có thể chỉ ra tình trạng lưu thông máu của bạn đang kém. Thậm chí, trong nhiều trường hợp, người bệnh còn có thể cảm thấy đau nhói, châm chích ở đầu chi như bị kim châm.

Sưng ở các chi

Tích tụ dịch và sưng ở tay, mắt cá chân và bàn chân có thể chỉ ra tình trạng lưu thông kém. Điều này là do lưu lượng máu không đủ gây ra tình trạng giữ nước và dẫn đến phù nề.

Chuột rút và đau cơ

Lưu thông máu kém có thể dẫn đến chuột rút và đau cơ, đặc biệt là trong quá trình hoạt động thể chất. Việc cung cấp máu không đủ làm cơ bắp không được cung cấp oxy, gây ra cảm giác khó chịu và chuột rút. Ngoài ra, chuột rút và đau cơ cũng có thể là dấu hiệu mất nước và lượng muối trong cơ thể thấp. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng này, hãy uống nhiều nước và ăn thức ăn mặn để thay thế chất điện giải đã mất.

Vết thương lâu lành

Nếu vết thương hoặc vết loét lâu lành hơn bình thường, nguyên nhân có thể là do lưu thông máu kém. Lý do là vì khi quá trình lưu thông máu tốt, nó sẽ giúp làm đông máu ở vết thương nhanh hơn, tiêu diệt các vi khuẩn và cung cấp dưỡng chất để vết thương nhanh chóng phục hồi.

Tóc và móng tay yếu, dễ gãy rụng

Giảm lưu lượng máu đến da đầu và nền móng có thể dẫn đến rụng tóc và móng giòn. Những tình trạng này có thể chỉ ra lưu thông kém trong các mạch máu nhỏ chịu trách nhiệm nuôi dưỡng tóc và móng.

Chóng mặt

Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, đặc biệt là khi đứng lên, ngồi xuống, bật dậy khi đang nằm,…thì đây cũng là biểu hiện của lưu thông máu kém. Việc máu lưu thông kém dẫn đến thiếu máu não và gây ra tình trạng chóng mặt khi bạn có sự thay đổi lớn về tư thế.

Suy giảm trí nhớ

Lưu thông máu kém có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não. Từ đó làm ảnh hưởng đến các hoạt động của não bộ như thiếu tập trung hoặc suy giảm trí nhớ.

Mệt mỏi

Lưu thông máu kém khiến các cơ quan trong cơ thể bạn nhận được ít oxy hơn đồng thời tim cũng phải tăng cường làm việc để bù đắp lưu lượng máu bị thiếu hụt. Điều đó khiến cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, suy yếu dù đã nghỉ ngơi.

Cách cải thiện lưu thông máu

Cải thiện lưu thông máu là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Sau đây là một số cách hiệu quả để cải thiện lưu thông máu của bạn:

• Tập thể dục thường xuyên: Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội, để cải thiện lưu thông máu. Tập thể dục giúp bơm máu hiệu quả hơn khắp cơ thể và tăng cường hệ thống tim mạch.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Quá thừa hay thiếu cân đều không tốt với hệ thống tuần hoàn của bạn. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng để cải thiện lưu thông máu.
• Không sử dụng các chất kích thích: Hạn chế tốt đa và thậm chí là không sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia, ma túy,…
• Giữ đủ nước: Uống nhiều nước để duy trì mức độ đủ nước. Mất nước có thể dẫn đến máu đặc hơn, khiến tim khó bơm và lưu thông máu hiệu quả hơn.
• Nâng cao chân: Nếu bạn thường xuyên bị sưng ở chân hoặc bàn chân, hãy nâng cao chân bất cứ khi nào có thể. Nâng cao chân cao hơn tim giúp giảm tích tụ chất lỏng và cải thiện lưu thông máu.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lưu thông máu. Thực hành các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thiền, các bài tập thở sâu hoặc tham gia các sở thích giúp bạn thư giãn.

Hãy nhớ rằng, nếu bạn gặp phải các triệu chứng lưu thông máu kém dai dẳng hoặc nghiêm trọng, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Bạn có thể quan tâm:

• 13 dấu hiệu nhận biết bệnh suy tim sung huyết sớm mà bạn nên biết
• 15 loại trái cây và rau quả giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
• 10 loại thực phẩm chống viêm giúp giảm đau khớp mà bạn nên biết

Dù nguyên nhân là gì, việc không ăn đủ chất và không cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hormone của bạn. Những vấn đề này thường không có biểu hiện rõ ràng trong giai đoạn sớm.

Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, carbohydrate và chất béo, và cách làm thế nào để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng một chế độ ăn uống cân bằng.

Cảm giác thiếu năng lượng

Nếu bạn cảm thấy kiệt sức thường xuyên kéo dài trong vài tuần bất kể bạn đã ngủ nhiều và chất lượng giấc ngủ tốt thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đánh giá lại chế độ ăn uống của bản thân. Khi chúng ta ăn thiếu dinh dưỡng, cơ thể không được cung cấp năng lượng đầy đủ và có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Điều này thường xảy ra đối với chế độ ăn ít carbohydrate bởi vì carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể, việc hạn chế các chất này có thể dẫn đến cảm giác thiếu năng lượng.

Cách giải quyết: Hãy xem lại thức ăn hàng ngày của bạn về khối lượng cũng như sự đa dạng dinh dưỡng. Bạn có xây dựng bữa ăn cân bằng kết hợp đủ các thành phần dinh dưỡng không? Chế độ ăn của bạn có đủ carbohydrate và tinh bột không? Bạn có ăn đúng bữa và lắng nghe cảm nhận của cơ thể không? Hãy dành thời gian để suy ngẫm các vấn đề này và thực hiện điều chỉnh nếu cần thiết.

Chóng mặt

Chóng mặt có thể là một trong những dấu hiệu thể chất đầu tiên của việc ăn không đủ chất. Khi bạn ăn thiết chất, lượng đường trong máu có thể giảm mạnh và khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu. Nếu bạn liên tục cảm thấy choáng váng và không thể hiểu rõ tại sao thì hãy xem lại chế độ ăn của bản thân.

Để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể một cách nhanh chóng, hãy bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate và protein như một quả chuối với một ít bơ hạnh nhân hoặc một ít trái cây và các loại hạt. Sự kết hợp giữa carbohydrate và protein sẽ giúp nâng cao và ổn định lượng đường trong máu để bạn có đủ năng lượng hoạt động.

Tuy nhiên, nếu tình trạng chóng mặt vẫn tiếp diễn sau khi thực hiện những thay đổi về dinh dưỡng và lối sống thì hãy trao đổi với bác sĩ để loại trừ các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.

Giảm nhận thức và năng suất kém (sương mù não)

Bạn đã bao giờ quên những thứ đơn giản như “Mình để chìa khóa ở đâu nhỉ?” Điều đó có thể xảy ra với tất cả chúng ta, nhưng nếu tình trạng trí não kém thường xuyên xảy ra có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu dinh dưỡng. Sương mù não có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe, nhưng đó cũng là một trong những triệu chứng chính của việc không ăn đủ chất.

Việc trì hoãn bữa ăn trưa hoặc thay đổi thời gian ăn uống bình thường của bạn để tham dự các cuộc họp hoặc làm việc tăng ca sẽ ảnh hưởng đến mức năng lượng mà cơ thể bạn cần để hoạt động. Vì vậy, nếu vào lúc 3 giờ chiều bạn đang rảnh rỗi và nhớ ra mình chưa ăn trưa thì đó là lúc bạn nên kiếm đồ ăn ngay.

Tốt nhất bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên nguyên chất như món salad với nhiều rau tươi, có thể là một ít khoai lang, quả bơ, thịt gà nướng hoặc các nguồn protein khác cùng với nước sốt thơm ngon. Thực phẩm giàu vitamin B, axit béo omega-3, folate và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường chức năng não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.

Rụng tóc và móng dễ gãy

Điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng nếu bạn không ăn đủ chất dinh dưỡng thì các cơ quan có chức năng quan trọng nhất của cơ thể sẽ được ưu tiên cung cấp chất dinh dưỡng, ví dụ như não, tim và phổi. Trong khi đó những cơ quan kém quan trọng hơn như tóc, da và móng tay thường bị ảnh hưởng sớm hơn, vì vậy tình trạng sức khỏe của chúng là dấu hiệu cảnh báo lượng vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn đang hấp thu.

Việc rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường, nhưng nếu bạn bị rụng nhiều tóc hơn và móng tay của bạn dường như dễ gãy hơn thì đó là dấu hiệu bạn nên nuôi dưỡng tóc và móng từ trong ra ngoài. Bắt đầu bằng cách ăn những thực phẩm giúp sản xuất nhiều keratin – loại protein giúp tóc và móng chắc khỏe. Rau bina, đậu, bột yến mạch, cá hồi, trứng và trái cây là những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời để nuôi dưỡng tóc và móng. Đặc biệt, protein, biotin, sắt, vitamin B12 và axit béo omega-3 là những chất dinh dưỡng tốt nhất giúp duy trì độ dày, độ bóng và sự phát triển của chúng.

Tâm trạng cáu kỉnh

Nếu bạn có một ngày bận rộn và đi làm mà không ăn sáng, lượng đường trong máu và tâm trạng của bạn có thể giảm xuống thực sự. Các nghiên cứu cho thấy mức đường huyết thấp có thể gây ra hành vi hung hăng và bạo lực. Vì vậ nếu bạn không ăn đủ chất dinh dưỡng thì sự khó chịu có thể là một trong những tác dụng phụ dễ nhận thấy đầu tiên.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa vấn đề này là ăn đúng bữa đều đặn cùng với các bữa ăn nhẹ bổ sung dinh dưỡng. Việc ăn uống đúng giờ sẽ giúp lượng đường trong máu của bạn được duy trì ổn định để bạn có thể giữ được tâm trạng tích cực và năng lượng tốt. Khi bạn cảm thấy dấu hiệu đầu tiên của cơn đói xuất hiện, đừng tìm cách bỏ qua mà hãy nghe theo nó và ăn một bữa đầy đủ hoặc ăn nhẹ tùy theo mức độ đói, điều này sẽ giúp bạn tránh được sự ủ rũ và cáu kỉnh.

Cảm thấy lạnh

Cơ thể chúng ta cần tiêu thụ một lượng thức ăn đáng kể để tạo ra hơi ấm, đồng thời thực hiện các chức năng khác. Nếu bạn không ăn đủ chất, cơ thể sẽ không thể thực hiện quá trình sinh nhiệt một cách hiệu quả và khiến bạn thường xuyên có cảm giác lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy những người tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế có nhiệt độ cơ thể thấp hơn những người không ăn kiêng.

Những phụ nữ bị thiếu cân hoặc có lượng mỡ trong cơ thể thấp có thể xuất hiện “lông tơ” như một cách để cơ thể đối phó với tình trạng thiếu nhiệt. Khi cơ thể không có đủ mỡ để giữ ấm, nó có thể tạo ra lông tơ để giúp giữ nhiệt. Tình trạng này thường gặp ở những người mắc chứng chán ăn do tâm thần hoặc những người cực kỳ gầy.

Cảm giác khát thường xuyên

Ăn đủ chất dinh dưỡng thực sự là một cách để giữ cho cơ thể đủ nước. Nhiều chất điện giải trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến cảm giác khát như natri, kali và magiê. Nếu bạn vẫn cảm thấy khát sau khi uống một cốc nước thì có thể đó là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang ăn thiếu chất.

Đôi khi cơ thể chúng ta cũng có thể nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói và khiến chúng ta quên uống nước. Hãy chọn các loại đồ uống lành mạnh để bổ sung nước như trà không chứa caffeine, nước không đường và nước khoáng.

Vô kinh

Vô kinh là thuật ngữ khoa học chỉ tình trạng không có kinh nguyệt ở phụ nữ, có nhiều lý do như mang thai, thay đổi chế độ ăn uống và căng thẳng. Đôi khi một số loại thuốc bao gồm cả thuốc tránh thai cũng có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt. Các vấn đề sức khỏe cụ thể như suy giáp và hội chứng buồng trứng đa nang cũng có thể ảnh hưởng đến hormone và làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.

Vô kinh cũng có thể xảy ra nếu không ăn đủ chất và có ít mỡ trong cơ thể hoặc thiếu cân (thấp hơn khoảng 10% so với cân nặng bình thường). Thiếu cân có thể làm ngừng quá trình rụng trứng và gây ra những thay đổi bất thường của hormone trong cơ thể, đó là lý do tại sao một số phụ nữ có thói quen ăn uống không điều độ hoặc những phụ nữ là vận động viên thi đấu cường độ cao thường có thể bị mất kinh. Trong một số trường hợp, cơ thể họ không nhận đủ chất dinh dưỡng để thực hiện các chức năng bình thường.

Các vấn đề thường gặp ở vận động viên thể thao nữ bao gồm thiếu cung cấp năng lượng, vô kinh và mật độ xương thấp. Điều này thường thấy nhất ở những vận động viên đang cố gắng duy trì mức độ “gầy” nhất định cho một môn thể thao cụ thể như trượt băng nghệ thuật, múa ba lê, thể dục dụng cụ hoặc những môn khác.

Kết luận

Bài học lớn nhất rút ra từ bài viết này là bạn phải cảm nhận bản thân để phát hiện những dấu hiệu không ổn của cơ thể. Hãy sử dụng 8 dấu hiệu này để tự kiểm tra và xác định xem bạn có cần cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể hay không.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Ăn kiêng không đúng cách có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn như thế nào?
• 7 công thức món ăn dinh dưỡng giúp giảm cân cực kỳ đơn giản chỉ với 5 nguyên liệu

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Thông tin phim Fast and Furious 10 (Quá Nhanh Quá Nguy Hiểm 10)

• Đạo diễn: Louis Leterrier [a]
• Biên kịch: Dan MazeauJustin
• Diễn viên chính: Vin Diesel, Jason Momoa, Michelle Rodriguez, Tyrese Gibson, Ludacris, John Cena, Nathalie Emmanuel, Jordana Brewster, Sung Kang, Scott Eastwood, Daniela Melchior, Alan Ritchson, Helen Mirren, Brie Larson, Rita Moreno, Jason Statham, Charlize Theron
• Ngày phát hành: Ngày 12 tháng 5 năm 2023

Nội dung chính phim Fast and Furious 10 (Quá Nhanh Quá Nguy Hiểm 10)

Phần 10 là màn đối đầu giữa Dominic Toretto (Vin Diesel) và kẻ phản diện mới Dante (Jason Momoa). Cái tên Dante đã được nhắc đến từ phần Fast Five, hắn là con trai của trùm mafia Hernan Reyes, trở lại để trả thù cho cha mình. Đối tượng mà Dante nhắm đến là các thành viên trong gia đình Dom, nhằm khiến nhân vật chính phải khổ sở.

Trailer phim Fast and Furious 10 (Quá Nhanh Quá Nguy Hiểm 10)

Review phim Fast X – Quá Nhanh Quá Nguy Hiểm 10

Fast and Furious 10 của Louis Leterrier trở lại bằng cách lùi lại một bước so với phần 9 cường điệu khi một lần nữa tìm thấy mục đích tiếp tục của mình. Ngoài ra, cốt truyện xoay quanh Dom (Vin Diesel), Letty (Michelle Rodriguez) và những nhân vật chính còn lại, đi sâu vào một kẻ thù đáng gờm.

Không có gì trong bộ phim mới của nhượng quyền thương mại mà không liên quan đến Dante Reyes (Jason Momoa), con trai của Hernán Reyes (Joaquim de Almeida). Hơn cả một nhân vật phản diện đáng sợ nhất, theo phong cách của Owen Shaw (Luke Evans) được nhớ đến, anh ta là một kẻ tâm thần không có lương tâm hay hối hận, với khả năng tuyệt vời để đối mặt với tất cả các nguồn lực của Dom. Nhân vật phản diện xuất hiện vì khao khát trả thù không ngừng của anh ta, Dante đã chiếm đoạt câu chuyện ngay từ lần đầu tiên xuất hiện.

Trong Fast Five, chúng ta đã xem Dom và Brian kéo một chiếc két sắt khổng lồ qua một nửa Rio de Janeiro, trước khi cán nát chủ nhân của nó, trùm ma túy Hernan Reyes (Joaquim de Almeida), trong xe của hắn. Họ lên đường để bắt đầu một cuộc sống mới – nhưng con trai của ông, Dante (Jason Momoa), không còn gì ngoài thái độ tâm thần và một cái rìu để mài giũa. “Không bao giờ chấp nhận cái chết khi còn mắc nợ,” anh liên tục thề, một nguyên lý được lấy từ người cha đã khuất của anh.

Cả đội của Dom vẫn đang thực hiện các nhiệm vụ quen thuộc của họ trong phim, nhưng đừng mong đợi quá nhiều khi những trò đùa của Tyrese Gibson gây thở dài ngao ngán nhiều hơn là tiếng cười, Han vẫn ổn, nhưng kịch bản hầu như không cho anh ấy làm gì ngoài việc lướt trên Tinder và đối mặt với thần chết của mình một lần nữa: Deckard Shaw của Jason Statham.

Ngay cả Vin Diesel cũng không thể duy trì được phong thái nghiêm túc đã biến anh ấy thành một biểu tượng bom tấn – thay vào đó là câu nói được nhai đi nhai lại về “gia đình” khiến anh trở thành biểu tượng của sự gia trưởng đến mức hoang đường. Michelle Rodriguez và Theron có một màn “đấu vật” không mấy liên quan đến nội dung phim và cũng khiến sự xuất hiện của Theron bị phí phạm làm khán giả chặc lưỡi tiếc nuối.

Thuần giải trí, hành động là thế, Fast X vẫn còn thiếu nhiều để thật sự mãn nhãn. Không chú trọng vào võ thuật, việc đánh nhau dựa hoàn toàn vào cơ bắp khiến các màn trao đổi chiêu thức cực kỳ dễ đoán, nhàm chán. Cháy nổ rất nhiều, hàng loạt nhà và xe bị phá hủy nhưng phim lại thiếu góc quay tổng quát, cộng với việc lạm dụng chuyển cảnh quá nhiều khiến người xem khó nắm bắt được điều gì đang diễn ra trước mắt.

Điểm yếu kịch bản của Fast X được thể hiện rõ ngay từ đoạn mở đầu. Có quá nhiều thứ diễn ra: Động cơ nhân vật giới thiệu thật nhanh chỉ đề ngay lập tức tiến đến màn đánh nhau, cháy nổ để rồi kết thúc chỉ trong một nốt. Cấu trúc này được lặp lại xuyên suốt cả phim.

Rõ ràng biên kịch của Fast X không hề có ý định tiết chế. Nhịp phim càng lúc càng dồn dập, hành động, cháy nổ càng lúc càng nhiều, âm lượng luôn thường trực ở mức tối đa. Thiếu đi sự điều tiết hợp lý, mọi thứ trong Fast X, vốn đã thiếu logic từ đầu, càng trở nên vô thưởng vô phạt, lộn xộn và quá tải.

Nhìn chung Fast X vẫn là sự lặp lại mô-típ các các phần trước dù kể một câu chuyện khác. Với chất lượng không có dấu hiệu cải thiện, sự đơn giản, hoành tráng cùng dàn diễn viên hàng đầu Hollywood chính là lý do để khán giả vẫn gắn bó với thương hiệu đình đám này.

Fast X là một bộ phim dài hai tiếng rưỡi, nhưng thay vì có cảm giác như một bộ phim hoàn chỉnh, nó lại diễn ra như mùa 1 của bộ series phim truyền hình kinh phí cao có nhịp độ kỳ lạ. Có rất nhiều nhân vật, rất nhiều chủ đề, rất nhiều tình tiết mà rất ít trong số họ nhận được sự chú ý mà họ cần để cảm thấy hài lòng. Đây vẫn là một chuyến đi thú vị và dữ dội, và nếu bạn là một fan hâm mộ của thương hiệu Fast and Furious, điều đó có thể sẽ đủ làm bạn hài lòng cho đến khi phần tiếp theo ra mắt vào năm 2025.

Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:

• Review XO, Kitty: Có gì hấp dẫn ở bộ phim tuổi teen top 1 Netflix toàn cầu?
• Review phim Ngục Tối Và Rồng 2023 bản full: Phim chiếu rạp hot nhất 2023
• Phim được quay tại Việt Nam A Tourist’s Guide to Love đứng thứ 3 trên BXH Netflix
• Review phim Mỹ Nữ Tái Sinh: Tóm tắt Birth of a Beauty full 1-21 hay kinh điển
• Nếu thích Người Mẹ Tồi Của Tôi, hãy xem 10 phim Hàn Quốc cảm động về mẹ này

Chế độ ăn Keto là gì?

Chế độ ăn keto hay còn gọi là chế độ ăn ketogenic là một chế độ giàu chất béo, lượng protein vừa phải và có ít carb trong khẩu phần ăn. Bản chất của chế độ ăn keto là khi giảm lượng carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis dinh dưỡng.

Ketosis dinh dưỡng là khi cơ thể sử dụng nguồn năng lượng từ ceton, các phân tử được tạo ra từ axit béo, thay vì nó thường lấy năng lượng từ glucose. Từ nguyên lý này mà Ketosis dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân.

Chế độ ăn keto yêu cầu bạn phải tính toán tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng của mình, đảm bảo tỷ lệ phần trăm cụ thể carbohydrate, protein và chất béo mỗi ngày một cách hợp lý. Tuy nhiên việc tính các chất dinh dưỡng và cắt giảm lượng thức ăn có thể sẽ gặp khó khăn và khó duy trì.

Chế độ ăn Keto có an toàn không?

Mặc dù chế độ ăn keto có thể dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng ảnh hưởng sức khỏe lâu dài của nó đôi khi cũng là vấn đề khá lớn mà những ai đang muốn thực hiện phương pháp này cần lưu ý.

Việc thay đổi lượng chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn dù nhiều hay ít carbohydrate đều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nên bạn cần phải cân nhắc điều này.

Chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và có thể khó tuân theo trong thời gian dài. Điều đáng nói là khi quyết định giảm cân bằng phương pháp này bạn nên tìm hiểu kỹ cơ thể mình có thích nghi được với sự thay đổi về lượng chất dinh dưỡng hay không.

Mặc dù nó có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng mang đến khá nhiều rủi ro về sức khỏe nếu bạn không thực hiện đúng cách. Vì vậy chế độ ăn Keto có an toàn hay không là phụ thuộc vào cách mà bạn thực hiện.

Các biến thể của chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70% chất béo, 20% protein, 10% carbohydrate

Đây được xem là chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và rất khó để duy trì trong thời gian dài. Bạn sẽ phải ăn ít hơn 50g carbs mỗi ngày, vì vậy nếu bạn ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày thì sẽ gồm khoảng 1.400 calo từ chất béo, 400 calo từ protein và 200 calo từ carbs.

Tuy nhiên, theo một đánh giá trên tạp chí Chất dinh dưỡng tại Mỹ lưu ý rằng giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng này, bạn vẫn có thể ăn ít hơn 20 gam carbs mỗi ngày nếu bạn muốn.

Chế độ ăn Keto theo mục tiêu

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 65-70% chất béo, 20% protein, 10-15% carbohydrate

Chế độ ăn keto theo mục tiêu phổ biến đối với các vận động viên và những người vận động nhiều theo lối sống keto nhưng cần nhiều carbs hơn để tạo năng lượng. Chế độ ăn này cho phép bổ sung thêm 20-30g carbs ngay trước và sau khi tập luyện đối với những người cần vận động nhiều.

Tổng lượng carbs lên tới 70-80g mỗi ngày. Các nguồn carbs lành mạnh bao gồm trái cây, sữa, thực phẩm làm từ ngũ cốc hoặc các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70-75% chất béo, 15-20% protein, 5-10% carbohydrate trong ngày ăn kiêng và 15% chất béo, 15% protein và 70% carbohydrate vào ngày nghỉ.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ là một cách để chúng ta bước vào trạng thái ketosis trong khi đang có một chế độ ăn uống cân bằng hơn. Một cách tiếp cận là 5 ngày của chế độ ăn keto tiêu chuẩn và 2 ngày không ăn keto trong mỗi tuần. Bạn sẽ duy trì chế độ ăn kiêng trong 5 ngày, sau đó là một hoặc hai ngày với nhiều carb hơn.

Mặc dù chế độ ăn keto theo chu kỳ (tuân theo tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng đa lượng ở trên) có thể làm giảm trọng lượng cơ thể ở người khỏe mạnh nhưng nó không thể tăng hiệu suất vận động hiếu khí hoặc sức mạnh một cách hiệu quả.

Cần lưu ý rằng hãy tạm dừng cho đến khi bạn thích nghi với chế độ ăn keto, nghĩa là cơ thể bạn đã quen với việc sử dụng chất béo để làm năng lượng cho cơ thể. Sau đó sẽ chuyển sang nạp lượng carbs cho phép vào cơ thể. Vì sự thay đổi này nên đôi khi bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và hơi mệt mỏi.

Chế độ ăn Keto giàu protein

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 60% chất béo, 35% protein, 5% carbohydrate

Chế độ ăn này phù hợp nhất với những người cần protein để duy trì cơ bắp, chẳng hạn như vận động viên và người lớn tuổi. Đây cũng là lựa chọn tốt cho những người có dấu hiệu thiếu hụt protein như mất cơ, tóc hoặc móng có dấu hiệu gãy rụng.

Tác dụng phụ của chế độ ăn Keto

Tác dụng phụ ngắn hạn của chế độ ăn keto bao gồm:

• Buồn nôn
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Táo bón
• Chóng mặt

Những triệu chứng này sẽ xuất hiện vài ngày sau khi bắt đầu chế độ ăn keto và đôi khi được gọi là “cúm keto”. Bởi vì sự thay đổi khá đột ngột trong chế độ ăn thường ngày nên cơ thể chưa kịp thích nghi và sẽ tạo ra những phản ứng như trên.

Nếu bạn đã lựa chọn được một chế độ ăn keto phù hợp và kiên trì thực hiện thì nó vẫn mang lại lợi ích cho bạn, và nếu đã thích nghi được thì cơ thể của bạn sẽ không gặp những tình trạng như trên.

Mời bạn tìm đọc thêm các bài viết liên quan:

• Chế độ ăn keto là gì? Hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn keto cho người mới bắt đầu
• Keto với quả bơ – thực đơn đánh bại mọi số đo cân nặng
• Chế độ ăn kiêng Paleo và Keto: Đâu là chế độ phù hợp với bạn?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn tham khảo:

• Health
• Everyday Health

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Phương pháp “nhịn ăn gián đoạn”- Intermittent Fasting, gọi tắt là IF, là chế độ giảm cân được xây dựng bằng cách lặp lại chu kỳ nhịn ăn và ăn uống trong một khoảng thời gian giới hạn.

Ví dụ, trong IF có chế độ ăn 16/8, tức là bạn sẽ nhịn ăn trong 16 tiếng và có thể ăn trong khoảng 8 tiếng còn lại của ngày, hoặc chế độ ăn 14/10 tức nhịn ăn trong vòng 14 tiếng và có thể ăn trong khoảng 10 tiếng còn lại.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể gây hậu quả gì?

Rối loạn tiêu hóa

Tuy là một phương pháp khá phổ biến để giảm cân nhanh, nhưng IF có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Việc giảm lượng thức ăn có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ tiêu hóa của bạn, gây táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn cùng với rất nhiều những triệu chứng khác.

Lưu ý, chế độ ăn này khiến cơ thể rất dễ bị mất nước, nguyên nhân làm tệ hơn tình trạng táo bón, bởi vậy bạn cần bổ sung nước thường xuyên nếu thực hiện chế độ này. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến việc bổ sung thực phẩm có nhiều chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nhức đầu và chóng mặt

Nhức đầu là một tác dụng phụ phổ biến của việc nhịn ăn gián đoạn, thường xảy ra trong vài ngày đầu tiên của chế độ nhịn ăn.

Một bản đánh giá năm 2020 đã xem xét 18 nghiên cứu về những người đang thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng “nhức đầu lúc đói” thường nằm ở vùng não trước và cơn đau thường có cường độ nhẹ hoặc vừa phải.

Những người thường xuyên bị đau đầu có nhiều khả năng bị đau đầu khi nhịn ăn hơn so với những người không bị đau đầu. Các nhà nghiên cứu còn thấy rằng rằng lượng đường trong máu thấp có thể góp phần gây đau đầu khi nhịn ăn gián đoạn.

Rối loạn giấc ngủ

Một số nghiên cứu cho thấy các tình trạng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như không thể ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc nhịn ăn gián đoạn.

Một nghiên cứu năm 2020 đã quan sát 1.422 người tham gia chế độ nhịn ăn kéo dài 4–21 ngày. Kết quả cho thấy 15% người tham gia bị rối loạn giấc ngủ liên quan đến nhịn ăn. Báo cáo còn cho biết biểu hiện này xuất hiện thường xuyên hơn các tác dụng phụ khác khi thực hiện chế độ ăn này.

Hôi miệng

Hôi miệng là một tác dụng phụ “không mấy dễ chịu” có thể xảy ra ở một số người khi nhịn ăn gián đoạn. Điều này là do thiếu lưu lượng nước bọt và sự gia tăng acetone trong hơi thở.

Nhịn ăn khiến cơ thể bạn phải sử dụng chất béo làm nhiên liệu. Acetone là sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa chất béo, vì vậy chất này tăng lên trong máu và hơi thở của bạn khi nhịn ăn.

Rối loạn tâm trạng

Một số người có thể cảm thấy cáu kỉnh và rối loạn tâm trạng khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn. Khi lượng đường trong máu hạ thấp có thể khiến tâm trạng của bạn đi xuống, gây khó chịu, lo lắng và kém tập trung.

Lời kết

Mặc dù nhịn ăn gián đoạn thường được coi là an toàn, nhưng các nghiên cứu cho thấy nó có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn. Các chuyên gia y tế khuyên rằng một số trường hợp như những người đang mang thai hoặc cho con bú và những người bị rối loạn ăn uống nên tránh nhịn ăn gián đoạn. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp nhịn ăn gián đoạn, trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo đó là lựa chọn an toàn và phù hợp với bạn.

Tư liệu tham khảo: Healthline

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Giảm cân hiệu quả với phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8
• Bạn đã hiểu rõ về giảm cân an toàn và những phương pháp giảm cân hiệu quả?

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe.

Trong thị trường tiền điện tử chỉ có một điều chắc chắn đó là: không có gì chắc chắn cả. Kể từ khi ra đời, các loại tiền điện tử như Bitcoin và Ethereum đã chứng kiến sự tăng đột biến và giảm giá mạnh rất nhiều lần, thậm chí đôi khi chỉ trong vòng vài phút, khiến nhiều nhà đầu tư phải đau đầu không biết tại sao chuyện bất ngờ như vậy có thể xảy ra.

Sự biến động của tiền điện tử là vấn đề mà bất cứ ai giao dịch và đầu tư loại tài sản này cũng phải chú ý, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ lý do tại sao giá Bitcoin và các đồng tiền khác thường xuyên dao động mạnh.

Sự biến động của thị trường tiền điện tử

Tiền điện tử hay tiền kỹ thuật số được coi là tương lai của tiền tệ và tài chính nói chung, là phương thức giao dịch nhanh chóng và an toàn, không chịu bất kỳ sự kiểm soát hay can thiệp nào của chính phủ. Ở thời điểm hiện tại, tổng vốn hóa thị trường tiền điện tử toàn cầu là 1,2 nghìn tỷ USD, giảm 39% so với năm 2021.

Tiền điện tử là một loại tài sản đầu tư có rủi ro cao và lợi nhuận cao, việc giao dịch nó đòi hỏi phải có nhiều phân tích và hiểu biết về công nghệ cũng như quy luật thị trường. Sự biến động là do bản chất vốn có của nó. Thị trường tiền điện tử có tính đầu cơ cao và hiện nay chưa có cơ chế nào được thiết lập để quản lý loại tài sản này, do đó hoạt động giao dịch của nó diễn ra phức tạp hơn so với cổ phiếu và trái phiếu thông thường.

Sự khó đoán này có thể là tốt hoặc xấu tùy theo hoàn cảnh của nhà đầu tư, ví dụ nếu bạn mua Bitcoin ở mức giá 20 USD vào năm 2011 và giữ cho đến khi đạt mức 20.000 USD vào năm 2017 thì bạn đã thu được lợi nhuận gấp 1.000 lần! Ngược lại, nếu bạn mua Bitcoin với giá 10,951 USD vào năm 2018 và bán với giá 3,847 USD vào năm 2019 thì bạn đã bị lỗ khoảng 70%.

Điều đó đặt ra câu hỏi: Những yếu tố nào góp phần gây ra sự biến động giá tiền điện tử?

Lý do khiến tiền điện tử thay đổi chóng mặt

1. Cung và cầu

Để hiểu sự biến động của tiền điện tử, trước tiên phải hiểu nguồn cung của chúng thay đổi như thế nào khi có nhiều người mua và khi quá trình khai thác tạo ra các đồng tiền mới. Khi có nhiều người muốn mua Bitcoin hoặc Ethereum, những đồng tiền đó sẽ tăng giá trị vì nhu cầu tăng lên trong khi nguồn cung hạn chế (chỉ có 21 triệu Bitcoin) dẫn đến tăng giá vì nhiều người sẵn sàng trả giá cao hơn để mua được chúng.

Tuy nhiên khi số lượng đồng tiền tăng lên thì giá của nó sẽ giảm xuống vì nhiều người sẵn sàng bán ra, thị trường trở nên cạnh tranh hơn và việc mua dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao những đồng tiền điện tử có số lượng lưu hành lớn thường có giá thấp hơn so với những đồng coin có số lượng lưu hành giới hạn. Điều này không chỉ đúng với tiền điện tử mà có thể áp dụng cho cổ phiếu và các loại tài sản khác.

2. Đầu cơ và thổi phồng

Đây cũng là một trong những yếu tố chính góp phần vào sự biến động giá tiền điện tử. Khi một loại tiền điện tử mới ra mắt, thông thường sẽ có một giai đoạn ban đầu tăng trưởng mạnh do mọi người tò mò sẵn sàng mua bán đồng tiền mới, khiến giá của nó có thể tăng lên cao nhưng không bền vững.

Sau đó, khi mọi người cho rằng đồng tiền điện tử đã được định giá quá cao và nhiều người đã mất tiền vào nó thì sự thổi phồng và đầu cơ sẽ vỡ như bong bóng, cuối cùng dẫn đến rớt giá mạnh. Tiền điện tử trải qua những đợt tăng đột biến và sau đó giảm giá sâu là rất phổ biến. Bên cạnh đó những người nổi tiếng và có ảnh hưởng cũng góp phần làm cho tiền điện tử dễ thay đổi hơn nữa. Ví dụ như Dogecoin đã giảm giá mạnh 91% sau phát ngôn của Elon Musk vào tháng 5/2021.

3. Chi phí sản xuất

Chi phí sản xuất của tiền điện tử phụ thuộc vào 2 yếu tố chính: tỷ lệ hash của mạng lưới và mức tiêu thụ điện năng khi khai thác. Đối với hệ thống proof-of-work như của Bitcoin và Ethereum, các thợ đào phải cạnh tranh nhau giải các phép tính phức tạp để nhận được phần thưởng là một lượng tiền điện tử nhất định. Sự cạnh tranh càng gay gắt thì càng khó khai thác và lợi nhuận cho thợ đào càng ít.

Về lý thuyết, các thợ đào có thể bỏ cuộc khi lợi nhuận thấp và chuyển sang loại tiền điện tử khác. Tuy nhiên điều này tạo ra sự biến động ngắn hạn về giá khi các thợ đào lựa chọn chuyển sang loại tiền khác có lợi nhuận cao hơn hoặc kiên trì bám trụ thêm thời gian dài hơn. Sự biến động này thậm chí có thể ảnh hưởng đến kết quả lâu dài của một số đồng tiền nhất định và khiến chúng mất thị phần theo thời gian.

Do đó, khi chi phí khai thác tăng lên sẽ kéo theo giá của tiền điện tử tăng lên. Các thợ đào sẽ không tiếp tục khai thác nếu giá trị của đồng tiền đó không đủ cao để trang trải chi phí cho họ. Bitcoin là một ví dụ điển hình, giá của nó được điều chỉnh theo các thợ đào.

4. Cạnh tranh

Hiện nay có hàng nghìn loại tiền điện tử khác nhau tồn tại trên thị trường, thậm chí còn có thêm nhiều dự án và token mới được ra mắt thường xuyên. Khi sự cạnh tranh trở nên quá căng thẳng có thể dẫn đến giảm giá tất cả các loại tiền điện tử, kể cả những đồng tiền lớn như Bitcoin và Ethereum.

5. Quy định pháp lý

Một yếu tố làm cho tiền điện tử giảm giá là các chính phủ trên toàn thế giới dường như đang thắt chặt kiểm soát tiền điện tử. Ví dụ, Trung Quốc đã cấm hoạt động phát hành tiền điện tử lần đầu (ICO) và đóng băng giao dịch một số loại tiền điện tử vào tháng 9/2017. Đây là một nguyên nhân khiến giá Bitcoin giảm đáng kể trong một thời gian sau đó.

6. “Cá voi” tiền điện tử

“Cá voi” là khái niệm ám chỉ những người nắm giữ rất nhiều tiền điện tử, họ có thể làm cho thị trường biến động đáng kể bằng cách mua hoặc bán một lượng lớn tiền điện tử. Ví dụ: nếu một người sở hữu ví Bitcoin lớn thứ 4 trên thế giới và quyết định bán số Bitcoin của mình thì có thể khiến giá Bitcoin biến động rất mạnh trong ngắn hạn.

Cá voi có thể thao túng giá tiền điện tử, bất kể là đồng tiền nào như Bitcoin, Ethereum, Dogecoin hay các loại khác.

Tóm lại: Tương lai của tiền điện tử sẽ như thế nào?

Thị trường tiêu cực trong năm 2022 đã khiến nhiều người trong giới đầu tư bắt đầu nghi ngờ về sự ổn định của tiền điện tử nói chung. Trong khi một số người ủng hộ tin rằng thị trường cuối cùng sẽ ổn định và tiền điện tử sẽ tiếp tục tăng giá theo thời gian, thì nhiều người khác lại bi quan hơn về tương lai của lĩnh vực này.

Chỉ có thời gian mới trả lời được: liệu tiền điện tử có thể thực sự trở thành một loại tiền tệ và phương thức thanh toán phổ biến toàn cầu, hay chỉ là một loại tài sản ảo và cuối cùng sẽ đi vào ngõ cụt.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Mùa đông tiền điện tử là gì? Làm cách nào để sống sót qua mùa đông này?
• 10 sàn giao dịch tiền điện tử uy tín với mức phí thấp nhất hiện nay dành cho các nhà đầu tư

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nghệ sĩ người Hungary Gergely Dudás đã tạo ra rất nhiều câu đố bằng hình ảnh, trong mỗi bức tranh ẩn giấu những chi tiết bí mật mà bạn phải đi tìm. Các bức tranh đều vẽ hình những con vật đáng yêu nên đây là một trò chơi giải trí tuyệt vời trong những lúc buồn chán cho tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi.

Hãy thử xem bạn có phát hiện ra những chi tiết ẩn giấu trong các bức tranh này hay không nhé. Nếu không nhìn ra được thì bạn hãy kéo xuống phần đáp án phía dưới để xem.

1. Con ong trên cánh đồng hoa

Trên một cánh đồng hoa có nhiều loài động vật khác nhau đang tận hưởng một ngày xuân đẹp trời. Nhưng ở đâu đó trong bức tranh này có một con ong nhỏ – bạn có nhìn thấy nó ở đâu không?

2. Con chuột trong rừng nấm

Có một con chuột đang ẩn nấp giữa những cây nấm dày đặc trong hình này. Bạn có phát hiện ra nó không?

3. Con thỏ lạc loài

Có 25 con thỏ trong bức tranh này, trong đó có 12 cặp là những con thỏ “song sinh” giống nhau về màu tai, khuôn mặt và bụng. Chỉ có duy nhất một con thỏ không có anh chị em song sinh, bạn có nhận ra nó ở đâu không?

4. Chú gà con trên cánh đồng

Đây là một câu đố theo chủ đề Lễ Phục sinh. Có một chú gà con ẩn mình giữa cánh đồng với đầy những quả trứng và thỏ này. Bạn có nhìn thấy nó ở đâu không?

5. Con thỏ ở giữa đám mèo

Đây là một bầy mèo với những chiếc đuôi dựng lên để ngụy trang cho đôi tai dài của một con thỏ đang ẩn nấp. Bạn có phát hiện ra chú thỏ không?

6. Chú chim cánh cụt ở đâu?

Giữa bầy chim tu căng với những chiếc mỏ to lớn này có một con chim cánh cụt đang ẩn nấp. Bạn có nhìn thấy nó không?

7. Cây kẹo mút giấu trong một rừng que kem

Bạn có nhìn thấy cây kẹo mút ẩn giữa rất nhiều que kem này không?

8. Tìm điểm khác nhau

Dưới đây là hai bức tranh vẽ cảnh dã ngoại của các con vật với nhiều hoạt động vui vẻ. Bạn có tìm được 7 điểm khác nhau giữa chúng không?

9. Con mèo trốn giữa bầy dơi

Đây là câu đố theo chủ đề Halloween ma quái. Bạn có nhìn thấy con mèo đang trốn giữa bầy dơi nghịch ngợm này không?

Gợi ý: Hãy tìm con vật duy nhất không có cánh.

10. Con hổ lạc loài

Có 25 con hổ trong hình này, trong đó có 12 cặp song sinh giống nhau và chỉ có duy nhất 1 con không có cặp. Bạn có phát hiện ra nó không?

11. Quả bóng ở giữa bầy gấu trúc

Đây là câu đố theo chủ đề World Cup: có một quả bóng đá được giấu trong một đám đông gấu trúc vui nhộn, bạn có nhìn thấy nó ở đâu không?

12. Trái tim ẩn giữa những con voi

Bạn có nhìn thấy trái tim được giấu trong đàn voi nhiều màu sắc này không?

13. Tấm thiệp nằm giữa những túi quà

Những túi quà hình chữ nhật đang che giấu một tấm thiệp, bạn có phát hiện ra nó không? Gợi ý: Tấm thiệp màu đỏ.

14. Cây đũa thần giữa đám kẹo Halloween

Đây là một bức hình khá rối rắm. Một chú gấu đang chơi đùa giữa đống kẹo, trong đó ẩn giấu một cây đũa thần có ngôi sao trên đầu. Bạn có nhìn thấy nó ở đâu không?

15. Ngôi sao ẩn giữa đèn bí ngô

Có một ngôi sao nằm đâu đó giữa những chiếc đèn bí ngô Halloween này. Bạn có tìm thấy nó không?

16. Người tuyết ẩn trong những bông tuyết

Có một người tuyết ẩn mình giữa màn tuyết rơi dày đặc này. Bạn có nhìn thấy người tuyết ở đâu không?

Đáp án

1. Con ong ở gần góc trên bên phải của bức tranh. Nó đang bay gần con gấu trúc và chậu hoa.

1. Con chuột đang nấp sau một cây nấm có mũ màu cam. Nó ở bên trái của bức tranh.

1. Con thỏ thứ 5 ở hàng thứ 4 có màu vàng đậm trên tai và xung quanh mũi.

1. Chú gà con ở bên trái của bức hình. Bạn phải nhìn thật kỹ vì nó trông giống như một quả trứng Phục sinh, nhưng có khuôn mặt gà con.

1. Con thỏ ở vị trí như trong hình dưới đây. Nó được che giấu bởi đuôi của những con mèo xung quanh, nhưng nó là con vật duy nhất có đôi tai dài thay vì đôi tai ngắn và nhọn như mèo.

1. Con chim cánh cụt ở bên phải của bức tranh, nó có khuôn mặt màu xám và bụng màu trắng, trong khi những con chim xung quanh có khuôn mặt trắng và thân màu xám.

1. Cây kẹo mút có đầu tròn giống với những que kem nên rất khó nhận ra, nhưng phần dưới của nó lại khác hẳn so với que kem. Nó ở góc trên bên phải của bức tranh.

1. Đầu tiên hãy nhìn từng hình được phóng to lên, để xem bạn có nhận ra điểm khác nhau hay không.

Nếu bạn vẫn không phát hiện được hết những điểm khác nhau thì đây là đáp án:

• Dấu gạch ngang trong tấm biển “ice-cream”
• Con thỏ ở góc dưới bên trái có lượng kem khác nhau
• Con thỏ ở phía trên bên trái quay mặt về hướng khác
• Chữ “f” trong từ “differences”
• Con gấu ở góc trên cùng bên phải có lượng kem khác nhau
• Đường kẻ sọc trên mái che khác nhau
• Con thỏ ở phía dưới bên phải đang cầm kem

1. Con mèo ở góc dưới cùng bên trái, rất khó nhận ra giữa những con dơi xung quanh.

1. Con hổ đứng thứ 4 ở hàng thứ 4 tính từ trên xuống là con duy nhất không có cặp song sinh.

1. Quả bóng nằm ở phía bên phải của bức tranh, phía cổ động viên của Croatia.

1. Trái tim nhỏ ở gần tai của một con voi màu hồng, nhìn rất giống những con bướm đậu trên lưng voi.

1. Hãy nhìn chiếc túi màu xanh lá cây in hình những que kẹo, nó ở hàng thứ tư phía bên trái. Từ đó hãy đếm 8 bước sang bên phải, bạn sẽ thấy tấm thiệp.

1. Cây đũa thần trông giống như những que kẹo, nhưng điểm khác biệt là có một ngôi sao trên đầu.

1. Ngôi sao nằm ở phần dưới bên trái của bức tranh, nhìn giống như mắt hoặc miệng của đèn bí ngô.

1. Có nhiều bông tuyết có khuôn mặt cười, nhưng chỉ có một người tuyết đầy đủ phần thân có nút áo nằm ở phía trên bên trái.

Trên đây là những bức tranh đố vừa vui vừa thử thách óc quan sát của bạn. Bạn có giải được hết tất cả không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 18 hiện tượng ảo ảnh đánh lừa thị giác có sẵn trong tự nhiên khiến bạn trầm trồ “tưởng ảo mà thật”
• 20 bức hình đánh lừa thị giác “siêu kinh điển” khiến bạn phải kinh ngạc khi nhìn vào

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Lưu ý: Bài viết có tiết lộ nội dung phim

Plot twist là sự chuyển hướng cốt truyện đột ngột, hoàn toàn ngược lại với những gì đã diễn ra trong giai đoạn đầu của phim. Điều này tạo nên bất ngờ và hứng thú cho khán giả vì không thể suy đoán được diễn biến câu chuyện.

Cùng xem lại plot twist “đỉnh” trong 8 bộ phim Hàn Quốc sau.

1. The Call (2020)

Vào thời điểm công chiếu, The Call thu hút người hâm mộ bởi cốt truyện hấp dẫn cùng những plot twist ly kỳ. Bộ phim là câu chuyện của Kim Seo Yeon (Park Shin Hye), một phụ nữ trẻ sống vào năm 2019, cô tình cờ tìm thấy một chiếc điện thoại cũ trong ngôi nhà ở nông thôn. Chiếc điện thoại giúp cô liên lạc được với một người phụ nữ khác, Oh Young Sook (Jeon Jong Seo), người sống tại căn nhà này vào 20 năm trước. Cả hai trở thành “bạn thân” và cùng hợp tác để ngăn chặn cái chết của ba Seo Yeon.

Việc xáo trộn quá khứ đã khiến cuộc sống hiện tại của Seo Yeon thay đổi, gia đình cô trở nên giàu có và xa hoa hơn. Tuy nhiên việc nhúng tay vào dòng thời gian đã khiến Young Sook ở năm 1999 trở thành kẻ giết người hàng loạt, cô giết người mẹ bạo hành, bắt cóc Seo Yeon và giết cha cô. Từ bạn bè cả hai bị đặt vào tình huống đối đầu căng thẳng và nghẹt thở.

Plot twist: Trong một khoảnh khắc ngắn, khi khán giả nghĩ bộ phim đã kết thúc tốt đẹp với việc Seo Yeon có cuộc sống hạnh phúc thì một “cú ngoắt” ở phần after credit làm thay đổi tất cả, mẹ Seo Yeon biến mất và bản thân cô thì bị nhốt dưới một căn hầm tối tăm.

2. Parasite (2019)

Parasite của đạo diễn Bong Joon Ho là tác phẩm châm biếm nặng nề về sự chênh lệch giàu nghèo của các giai cấp trong xã hội. Câu chuyện diễn ra với việc gia đình Kim nghèo khổ tìm cách để được vào làm việc cho gia đình Park giàu có. Sau khi thuận lợi xâm nhập vào nhà Park cũng như thành công loại bỏ người quản gia lâu năm của họ, gia đình Kim sống vui vẻ và thoải mái cho đến khi họ phát hiện ra người quản gia cũ đã giấu chồng bà ta dưới tầng hầm của căn nhà.

Plot twist 1: Người chồng trốn trong tầng hầm tìm cách trốn thoát khỏi tầng hầm để trả thù nhà Kim, ông ta đập vỡ đầu Ki Woo (Choi Woo Sik), giết Ki Jung (Park So Dam) và sau đó bị giết bởi Ki Taek (Song Kang Ho). Tức giận dồn nén lâu ngày, ông Kim tiến tới giết ông Park (Lee Sun Kyun) khi thấy ông ta lại làm hành động chê bai mùi cơ thể. Sau khi tỉnh dậy cậu con trai nhìn thấy mã Morse của cha mình, anh biết hiện tại ông ấy đang sống ở tầng hầm. Cậu con trai suy nghĩ về kiếm tiền để mua lại căn nhà đó và đưa ba mình ra ngoài.

Plot twist 2: Ki Woo trở về căn hầm ẩm thấp mà gia đình mình đã sống trước đây, anh không thể nào cứu được ba mình.

3. The Witch: Part 1 The Subversion (2018)

Diễn xuất bứt phá cùng loạt kỹ xảo sống động, tác phẩm thành công chinh phục được giới phê bình và mang về nhiều giải thưởng lớn. The Witch: Part 1 The Subversion kể về Ja Yoon (Kim Da Mi), cô gái 18 tuổi sống cùng bố mẹ tại một vùng nông thôn hẻo lánh. Lo lắng về vấn đề tài chính của gia đình, Ja Yoon quyết định tham gia cuộc thi tài năng. Tuy nhiên, việc lên sóng truyền hình khiến cô bị một tổ chức lạ mặt săn lùng, họ tiết lộ danh tính và quá khứ đen tối trước đây của Ja Yoon.

Theo lời kể, từ nhỏ Ja Yoon đã được tổ chức nuôi dạy một cách bạo lực và tiến hành nhiều thí nghiệm lên người nhằm biến cô thành một công cụ giết người hoàn hảo. Ja Yoon đã trốn thoát khỏi tổ chức từ năm 10 tuổi và được gia đình hiện tại nhận nuôi do cô hoàn toàn không còn bất kỳ ký ức nào của trước đây.

Plot twist: Ja Yoon không hề mất ký ức, ngay cả việc cô lộ diện trước tổ chức cũng đều nằm gọn gàng trong kế hoạch trả thù của cô. Tháo bỏ được lớp mặt nạ ngây thơ, yếu ớt, Ja Yoon nở một nụ cười bệnh hoạn, sau đó cô bắt đầu chuỗi giết chóc đẫm máu của mình.

4. Burning (2018)

Jong Su (Yoo Ah-in) chàng trai trẻ với ước mơ trở thành nhà văn, anh tình cờ gặp lại người bạn thời thơ ấu Hae Mi (Jun Jong Seo), đang làm người mẫu quảng cáo sản phẩm cho một cửa hàng. Cả hai ngủ cùng nhau sau khi gặp lại, sau đó Jong Su được Hae Mi nhờ chăm sóc con mèo của cô trong khoảng thời gian cô đến Châu Phi. Tuy nhiên, vào ngày Hae Mi trở về, anh vô cùng thất vọng khi thấy cô đi cùng một người đàn ông khác, Ben (Steven Yeun). Jong Su cảm thấy có gì đó không ổn về Ben mặc dù bề ngoài anh ta có vẻ là một người đàn ông lịch thiệp, thành đạt và giàu có.

Plot twist: Hae Mi cùng con mèo đột ngột biến mất, Jong Su liên kết với việc Ben từng nói rằng hắn có sở thích đốt nhà kính. Anh nghi ngờ Ben thực chất là kẻ giết người máu lạnh nên đã theo dõi hành động của Ben. Cảnh cuối của phim là phân cảnh Jong Su giết chết Ben sau đó anh trút bỏ hết quần áo trên người mình và đốt cháy chúng với xác của Ben.

Bộ phim khiến khán giả đặt ra nhiều giả thuyết về cái kết, Ben thật sự đã giết Hae Mi hay đó là do trí tưởng tượng của Jong Su về cuốn tiểu thuyết của mình và liệu Hae Mi đã chết thật sự hay chỉ là cô chuyển đến nơi khác.

5. Door Lock (2018)

Kyung Min (Gong Hyo Jin) sống một mình trong căn hộ nhỏ. Một ngày nọ, cô nhận thấy có ai đó đã đột nhập vào nhà và âm thầm quan sát mọi hành động của cô, Kyung Min quyết định trình báo với cảnh sát nhưng họ đã xem nhẹ nó. Vài ngày sau, đồng nghiệp của Kyung Min và cũng là người yêu thầm cô đến nhà trả lại chiếc ví mà cô bỏ quên. Nhìn vào những biểu hiện kì lạ của người đồng nghiệp, cô nghi ngờ anh ta là kẻ đã đột nhập, Kyung Min giả vờ ra ngoài để gọi cho cảnh sát. Nhưng khi họ quay lại, người đồng nghiệp đó đã bị giết chết.

Plot twist: Kẻ thủ ác được lộ diện, Dong Hun (Lee Gasub), người bảo vệ trẻ tuổi tại chung cư Kyung Min sống. Anh ta là người có vẻ ngoài hiền lành, ưa nhìn và nói năng lễ phép nhưng khi đêm xuống hắn lại trở thành một kẻ biến thái đáng sợ. Khi mọi việc bị phát giác, hắn tiết lộ rằng mọi việc mình làm là vì rất yêu Kyung Min và hắn sẵn sàng giết cô nếu hắn không có được. Loại tình yêu độc hại đó khiến cho người ta không khỏi rùng mình.

6. Forgotten (2017)

Forgotten từng nhận nhiều ý kiến trái chiều về việc sử dụng quá nhiều twist trong phim. Bộ phim mở đầu bằng cảnh Jin Seok (Kang Ha Neul) một thanh niên 20 tuổi thi trượt đại học ba lần, anh chuyển đến ngôi nhà mới cùng gia đình gồm cha, mẹ và người anh trai bị tật một chân Yoo Seok (Kim Moo Yul). Vào một đêm mưa, khi đang cùng anh trai đi dạo Jin Seok bất ngờ chứng kiến cảnh anh trai bị một đám người lạ bắt cóc. Sau 19 ngày, Yoo Seok quay lại nhưng lại không có ký ức nào về vụ bắt cóc. Lúc này, Jin Seok nhận thấy anh trai có nhiều thay đổi bao gồm cả việc chân anh hoàn toàn bình thường.

Plot twist 1: Jin Seok thực chất là người đàn ông ngoài 40 tuổi, anh nhớ lại quá khứ trước đây đã giết hại một người phụ nữ và đứa con gái của bà ấy theo yêu cầu của một người ẩn danh trên Internet. Đứa bé trai còn sống sót trong vụ án đó, trở thành Yoo Seok của sau này.

Plot twist 2: Gia đình Jin Seok đã chết trong vụ tai nạn 20 năm trước và những người sống cùng anh hiện tại là do Yoo Seok thuê người đóng giả. Bên cạnh đó, người thuê Jin Seok giết người chính là bố của Yoo Seok, tất cả là vì khoản tiền bảo hiểm bồi thường.

7. The Villainess (2017)

Sook Hee (Kim Ok Bin) một cô bé 10 tuổi được Lee Joong Sang (Shin Ha Kyun) huấn luyện thành sát thủ sau khi chứng kiến cái chết của cha mình. Nhiều năm trôi qua, Sook Hee trở thành một sát thủ chuyên nghiệp và cô bắt đầu yêu Lee Joong Sang. Tuy nhiên ngay sau khi kết hôn, cô hay tin Lee Joong Sang đã chết trong một trận chiến với băng đảng khác. Sook Hee trở nên quẩn trí, cô điên cuồng truy tìm băng nhóm giết hại chồng mình, một cuộc chiến đẫm máu đã diễn ra.

Về sau, Sook Hee đươc cơ quan tình báo Hàn Quốc thu nhận và đào tạo. Phía cơ quan yêu cầu Sook Hee làm việc cho họ trong 10 năm sau đó sẽ để cô có một cuộc sống tự do với đứa con gái của mình. Tuy nhiên, trong một lần làm nhiệm vụ, Sook Hee phát hiện mục tiêu của mình là Lee Joong Sang, người chồng mà cô tưởng đã chết từ lâu.

Plot twist: Lee Joong Sang là kẻ đã giết cha của cô, lợi dụng lòng thù hận để biến cô thành sát thủ và sau này là giết chết con gái của cô và hắn.

8. The Handmaiden (2016)

Trong thời kỳ Hàn Quốc bị Nhật chiếm đóng, Fujiwara (Ha Jung Woo) thuê một cô gái trẻ tên Sook Hee (Kim Tae Ri) vào làm hầu gái cho nữ thừa kế Nhật Bản Hideko (Kim Min Hee). Bộ phim sau đó tiết lộ, Fujiwara và Sook Hee hợp tác để lừa khối tài sản thừa kế khổng lồ của Hideko, sau đó sẽ tống cô ấy vào trại tâm thần. Nhiệm vụ của Sook Hee là phải trở nên thân thiết và nhận được sự tin tưởng của Hideko.

Ngày tháng trôi qua, Sook Hee và Hideko ngày càng thân thiết và họ có tình cảm với nhau. Dưới sức ép của Fujiwara, Sook Hee vẫn khuyên Hideko kết hôn với hắn mặc dù cô cũng rất do dự. Theo đúng kế hoạch, Fujiwara và Hideko đã kết hôn, việc tiếp theo là đưa Hideko vào viện tâm thần. Tuy nhiên, khi cả ba người đến nơi, Sook Hee bị bắt đi thay vì Hideko.

Plot twist 1: Hideko không ngây thơ như vẻ ngoài của cô ấy, cô được nuôi dưỡng để đọc tiểu thuyết khiêu dâm cho giới quý tộc. Ngoài ra cô còn biết việc người chú ngầm lên kế hoạch kết hôn với cô để giành quyền thừa kế. Hideko và Fujiwara đã từng gặp nhau và họ lên kế hoạch để đánh lừa Sook Hee và người chú Kouziki.

Plot twist 2: Sook Hee và Hideko đã thú nhận kế hoạch của cả hai, họ hợp tác để chống lại Fujiwara và Kouziki.

Cảm ơn bạn đã xem bài viết, hãy nhớ theo dõi BlogAnChoi hằng ngày để cập nhật thông tin liên quan tới các bộ phim hay nhé.

• TOP 20 phim có plot twist “đau não” nhất mọi thời đại theo IMDb
• TOP 20 phim kinh dị hay nhất, nổi tiếng nhất trong thập kỷ qua
• 30 phim Hàn Quốc hay kinh điển bạn cần thêm ngay vào watchlist của mình
• 10 phim kinh dị khiến việc hẹn hò trở thành “ác mộng”, FA không nên xem
• 8 phim Hàn Quốc lên sóng tháng 4/2022: Toàn những cái tên đình đám

Thiết bị VR hoạt động như thế nào?

Các thiết bị VR đã được tạo ra từ những năm 1960 với hình dạng tương tự như ngày nay, nhưng ban đầu chưa có công nghệ kỹ thuật số mà chỉ đơn thuần tạo ra hình ảnh ảo bằng các bức tranh toàn cảnh, màn hình chiếu phim và hình ảnh lập thể.

Ngày nay thực tế ảo đã được nâng cấp thành không gian 3 chiều giống như ngoài đời thật và cho phép người dùng tương tác với các đối tượng ảo thông qua công nghệ máy tính. Chúng ta có thể khám phá và tương tác với thế giới này khi bản thân mình đang ở trong đó, trải nghiệm những ảo giác về thể chất và tinh thần cực kỳ sống động.

Một hệ thống thực tế ảo thường bao gồm:

• Thiết bị VR (headset) hay còn gọi là “kính VR” đeo trên đầu giống như tấm che mặt khi hàn kim loại.
• Máy tính hoặc smartphone sử dụng phần mềm để tạo ra hình ảnh 3D
• Dây cáp, thường là HDMI hoặc USB-C, kết nối headset với máy tính hoặc điện thoại để truyền dữ liệu
• Các thiết bị và phần mềm theo dõi chuyển động của đầu và tay, có thể bao gồm cảm biến xúc giác

Mục tiêu chính của hệ thống VR là mô phỏng trải nghiệm của các giác quan một cách sống động, càng giống thật càng tốt, trong đó quan trọng nhất là chiếc kính tạo ra hình ảnh 3 chiều. Mỗi headset có 2 màn hình cho 2 mắt riêng biệt để tạo hiệu ứng lập thể mang đến cho người dùng cảm giác chiều sâu giống như thật. Màn hình được điều chỉnh bằng thấu kính lấy nét tự động dựa theo chuyển động hoặc vị trí của mắt.

Đó cũng chính là lý do khiến nhiều người lo sợ: VR có hại cho mắt hay không?

VR có thể ảnh hưởng tới mắt như thế nào?

Công nghệ nào cũng có mặt trái, ví dụ như mạng xã hội giúp chúng ta giao tiếp và kết nối với nhau, nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Tiền điện tử tạo ra cách thức mới để giao dịch tài chính, nhưng lại không tốt cho môi trường. Thực tế ảo cũng có mặt xấu, nhất là khi người dùng thường đeo thiết bị trong thời gian dài. Thậm chí một số người nói rằng thấy khó chịu chỉ sau một thời gian ngắn.

VR thay đổi nhận thức của chúng ta về thế giới xung quanh bằng cách đánh lừa cả mắt và não cùng một lúc. Bình thường khi mắt muốn nhìn rõ thứ gì đó, các cơ sẽ xoay nhãn cầu về hướng đó và thủy tinh thể điều chỉnh để hình ảnh hiện rõ trên võng mạc. Tín hiệu từ võng mạc truyền về não để chúng ta nhận biết được vật đó là gì. Khi dùng VR, mắt luôn nhìn cố định vào một điểm nhưng đồng thời phải liên tục điều chỉnh để nhìn rõ các hình ảnh ở khoảng cách xa gần khác nhau. Sự thay đổi cách hoạt động của mắt như vậy có thể gây ra một số vấn đề.

Mỏi mắt, đau nhức mắt

Đây là triệu chứng rất thường gặp khi sử dụng VR, nguyên nhân chính là do bộ não gặp khó khăn khi xử lý hình ảnh. Mắt của chúng ta có góc quan sát tự nhiên rộng khoảng 200°, nhưng hầu hết headset VR hiện nay được thiết kế góc nhìn nhỏ hơn, do đó mắt bị cố định trong thời gian dài gây đau mỏi.

Ngoài ra mắt phải tập trung liên tục vào màn hình ở khoảng cách gần thay vì tầm nhìn tự nhiên xa gần khác nhau. Sự mâu thuẫn giữa màn hình ở gần và hình ảnh ở xa khiến cho mắt khó xác định vị trí của vật thể, từ đó tạo thêm căng thẳng cho mắt.

Mỏi mắt thường không quá nghiêm trọng và không gây tổn thương vĩnh viễn, nhưng để đảm bảo đôi mắt được thoải mái, Viện Nhãn khoa Mỹ khuyến cáo người dùng nên nghỉ giải lao ngay khi bắt đầu thấy mỏi mắt.

“Say” do thị giác

Còn được gọi là chứng “say mạng”, đây là hiện tượng rất phổ biến đối với những người vốn đã bị say tàu xe từ trước. Nguyên nhân là vì bộ não nhận được tín hiệu hình ảnh mô phỏng cơ thể đang di chuyển, trong khi thực tế là không.

Ví dụ: khi VR tạo ra cảnh bạn đang chạy, các vật thể xung quanh trôi qua trước mắt khiến cho bộ não tưởng rằng bạn đang chạy nhưng thực ra không phải, cơ quan cảm nhận chuyển động nằm ở tai trong vẫn báo hiệu rằng cơ thể đang đứng yên. Sự mâu thuẫn này khiến bộ não bị “rối” và có cảm giác giống như say tàu xe. Các cảnh VR mô phỏng chuyển động nhanh hoặc rơi từ trên cao dễ gây hiện tượng này.

Chóng mặt

Sự thăng bằng của cơ thể được điều chỉnh bởi hệ thống tiền đình nằm ở tai trong, giúp đảm bảo cơ thể luôn giữ được trạng thái cân bằng. Khi sử dụng VR có thể làm rối loạn hoạt động của hệ thống này.

Ví dụ như khi mắt nhìn thấy hình ảnh đang chạy nhưng đầu của bạn vẫn đứng yên, tức là hệ thống tiền đình vẫn cho rằng cơ thể không chuyển động. Các tín hiệu trái ngược như vậy có thể làm mất thăng bằng và chóng mặt.

Giật cơ mắt

Các hình ảnh và ánh sáng chuyển động nhanh liên tục có thể gây hại cho các cơ xung quanh mắt nếu nhìn lâu. Các hệ thống VR thường tạo ra ánh sáng và chuyển động thay đổi nhanh, đòi hỏi cơ mắt cũng phải điều chỉnh nhanh để theo kịp, nếu kéo dài có thể gây hiện tượng giật cơ.

Sử dụng VR có lợi ích nào không?

Bên cạnh những ảnh hưởng tiêu cực như trên, VR vẫn có một số ứng dụng giúp ích trong thực tế như:

• Có thể giúp cải thiện thị lực ở những người mắc chứng nhược thị.
• VR có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt, đặc biệt là ở trẻ em, từ đó dùng các loại kính thường để khắc phục.
• Có thể giúp luyện tập phối hợp vận động giữa tay và mắt, là kỹ năng rất cần thiết đối với một số công việc đặc thù như lái xe.
• VR có thể giúp cải thiện khả năng nhìn cho những người bị cận thị hoặc có vấn đề về cảm nhận chiều sâu.

Thực tế ảo không hoàn toàn là có hại. Các nhà phát triển đang cố gắng cải tiến để giảm tác động xấu của VR đối với mắt, ví dụ các thương hiệu headset VR hàng đầu như Oculus Quest 2 có thấu kính đặc biệt giúp giảm ánh sáng xanh và giảm mỏi mắt.

Tóm lại

Giống như bất kỳ công nghệ nào khác, VR có mặt tốt và cũng có mặt xấu, nhưng nó ngày càng được cải tiến để trở nên thân thiện với người dùng hơn. Để tránh các vấn đề về mắt, hãy nhớ sử dụng VR một cách có chừng mực, không sử dụng liên tục quá lâu, và ngay khi thấy khó chịu hãy nghỉ giải lao.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Top 5 chiếc kính thực tế ảo giá tốt và đáng sở hữu nhất hiện nay
• 8 xu hướng công nghệ sẽ rung chuyển thế giới năm 2022

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguyên nhân gây ra triệu chứng buồn nôn

Nôn mửa là hiện tượng các chất như thức ăn và axit dịch vị trào ngược từ dạ dày ra ngoài với lực mạnh, thường xuất hiện trong trường hợp đường tiêu hóa bị rối loạn, cơ thể bị rung lắc khi đi ô tô, phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ… Dù vậy không có nghĩa nôn mửa là không tốt, bởi khi cơ thể bạn mệt mỏi hay ăn phải thức ăn không đảm bảo vệ sinh thì đây chính là cơ chế bảo vệ của cơ thể, thay vì hấp thụ thì phải loại bỏ những chất có hại ra khỏi cơ thể.

Khi có cảm giác buồn nôn thường sẽ kèm theo các biểu hiện khác như đau đầu, chóng mặt, bụng nôn nao. Thậm chí nếu những triệu chứng này đến cùng một lúc sẽ khiến cơ thể suy nhược hoặc ngất tùy thể trạng mỗi người. Bạn cũng đừng nên chủ quan bởi buồn nôn là một trong những dấu hiệu ban đầu của các bệnh lý. Cùng xem những loại bệnh lý nào có triệu chứng như vậy nhé!

1. Triệu chứng đau bụng và buồn nôn

1.1. Viêm loét dạ dày

Viêm loét dạ dày là bệnh gây tổn thương trên niêm mạc dạ dày, tá tràng. Nguyên nhân chủ yếu do thói quen không lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày, có thể kể đến như thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá, ăn uống không điều độ, thức đêm nhiều,… Cũng có trường hợp người mắc bệnh này do yếu tố di truyền. Biểu hiện của loét dạ dày thường rất rõ như:

• Đau vùng thượng vị
• Bụng luôn cồn cào, rát nóng
• Buồn nôn và nôn

Triệu chứng nặng hay nhẹ phụ thuộc vào vị trí loét, tuổi tác của bệnh nhân. Đau bụng là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất, đau dai dẳng không ngừng vào buổi đêm hoặc khi thức dậy, khi đói.

1.2. Sỏi đường tiết niệu

Bệnh sỏi tiết niệu gây ra do sự rối loạn sinh lý cùng với các yếu tố khác như nhiễm khuẩn tiết niệu, dị dạng đường niệu…. Các chất khoáng trong nước tiểu hình thành nhân nhỏ, sau đó lớn dần thành sỏi tiết niệu. Đây là một bệnh thường gặp ở khoa cấp cứu bởi sự xuất hiện đột ngột những cơn đau dữ dội và buồn nôn.

Người mắc sỏi tiết niệu thường gặp những triệu chứng rất rõ ràng như đau vùng thắt lưng khi chạy nhảy, đi lại khó khăn. Cơn đau có thể đột ngột, kéo dài âm ỉ trước và sau khi vận động, do đó nếu chúng ta chịu đựng được thì sau vài phút cơn đau sẽ tự hết, nặng hơn thì nên dùng thuốc hỗ trợ.

Ngoài ra hiện tượng đi tiểu buốt, khó đi tiểu cũng là một biểu hiện của bệnh này. Nước tiểu có thể có màu đục hoặc màu hồng đỏ tùy thể trạng và mức độ của bệnh.

Những người mắc bệnh này thường do yếu tố di truyền hoặc đã từng gặp phải các bệnh lý rối loạn chuyển hóa. Uống ít nước cũng là nguyên nhân gây ra sỏi tiết niệu, do đó một chế độ ăn hợp lý, bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ góp phần phòng chống bệnh này.

2. Triệu chứng tiêu chảy và buồn nôn

2.1. Ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm có nguyên nhân do ăn hoặc uống thực phẩm không đảm bảo vệ sinh như ôi thiu, nấm mốc, nhiễm khuẩn… hoặc chứa các chất độc hại như chất bảo quản, chất phụ gia… Sau khi bị ngộ độc thức ăn thường có những biểu hiện như:

• Buồn nôn, nôn mửa
• Tiêu chảy
• Cơ thể mệt mỏi, sốt và toát nhiều mồ hôi
• Đau bụng quằn quại

Ngộ độc có thể gây nguy hiểm, khiến cơ thể mất nước do tiêu chảy hoặc nhiễm trùng. Cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ để khám kỹ hơn, bù nước và dùng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Nếu điều trị đúng cách và kịp thời, người bị ngộ độc sẽ khỏe hơn sau vài ngày.

3. Triệu chứng đau đầu và buồn nôn

3.1. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là tình trạng đau một bên đầu dữ dội, có thể diễn ra trong vài giờ hoặc nặng hơn là đau mấy ngày liên tiếp. Bệnh đau nửa đầu thường xuất hiện ở người trong độ tuổi từ 20-45, đi kèm các triệu chứng như:

• Liên tục buồn nôn
• Đau đầu đột ngột và dữ dội
• Thị giác và thính giác không tốt
• Tinh thần nhạy cảm và mất tập trung

Bệnh này thường không quá ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây phiền toái cho cuộc sống của bạn. Nếu những cơn đau vẫn nằm trong sức chịu đựng thì bạn có thể uống thuốc đau đầu hoặc thuốc chống buồn nôn để giảm bớt triệu chứng, tùy vào mức độ nặng nhẹ. Ngược lại, nếu bạn liên tục bị bệnh này hành hạ, đặc biệt với người lớn tuổi nên đi gặp bác sĩ để khám và điều trị đặc hiệu.

3.2. Tăng nhãn áp

Bệnh tăng nhãn áp bao gồm các rối loạn ở mắt, tổn thương dây thần kinh thị giác truyền tín hiệu từ mắt đến não. Đây được cho là nguyên nhân gây mù lòa rất phổ biến trên thế giới. Nếu không được điều trị sớm thì người bệnh sẽ mất thị lực một phần, sau đó mù lòa.

Một số triệu chứng của bệnh này có thể kể đến như:

• Buồn nôn kèm theo đau đầu
• Đột ngột mờ mắt, nhức mắt
• Nhìn thấy nhiều quầng sáng

Với biểu hiện buồn nôn và đau đầu, mọi người sẽ chủ quan và dễ nhầm lẫn với các loại bệnh nhẹ khác bởi chúng thường đi kèm với nhau khi bị bệnh. Tuy nhiên cần chú ý tới những dấu hiệu về thị lực kể trên để không phát hiện và điều trị bệnh sớm.

4. Triệu chứng chóng mặt và buồn nôn

4.1. Xuất huyết tiểu não

Xuất huyết tiểu não là hệ quả của cơn đột quỵ, huyết áp cao, phình động mạch, sử dụng chất cấm quá liều. Vì tiểu não là khu vực điều khiển sự cân bằng của cơ thể nên nếu bị tổn thương sẽ gây rối loạn và dễ xuất hiện cơn chóng mặt, buồn nôn.

Ở người cao tuổi, những cơn đau đầu chóng mặt và buồn nôn có thể được coi là triệu chứng nhẹ. Đôi khi họ có thể bị mê sảng, co giật cục bộ hay bị mất ý thức trong vòng vài phút. Khi có những triệu chứng này chúng ta nên chú ý và đi khám ngay, bởi nếu tiến triển nặng thì sẽ gặp những vấn đề nghiêm trọng về thần kinh, ý thức và thị giác.

4.2. Bệnh Meniere

Bệnh Meniere là một bệnh của tai trong, do ứ dịch và ion làm rối loạn chức năng của thính giác. Người bệnh sẽ bị chóng mặt, buồn nôn và ù tai. Ngoài biểu hiện chóng mặt kéo dài vài tiếng, buồn nôn và nôn mửa thì bệnh còn có các triệu chứng kèm theo như:

• Người vã mồ hôi
• Mệt mỏi, đi đứng không vững
• Tiêu chảy

Ù tai hay liên tục nghe tiếng vo ve bên tai chính là dấu hiệu của thính giác suy giảm, thậm chí ảnh hưởng tới thần kinh. Khi tăng áp lực trong tai cùng với âm thanh khó chịu khiến người bệnh mệt mỏi, cáu kỉnh và ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Bởi đây là bệnh về thính giác nên phải đến bệnh viện khám ngay lập tức để tránh xảy ra hậu quả nặng hơn.

5. Triệu chứng đau tức ngực và buồn nôn

5.1. Bệnh tiểu đường

Tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh rất phổ biến hiện nay, do lượng đường trong máu tăng cao không kiểm soát. Nguyên nhân gây ra bệnh này rất đa dạng, tuy nhiên dù bị tiểu đường loại nào thì yếu tố chính vẫn là lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường có thể gây hiện tượng đau tức vùng ngực và buồn nôn, hoặc người bệnh luôn có cảm giác đói, mệt, thường xuyên khát nước, đi tiểu nhiều, sút cân…

Chế độ ăn uống phù hợp theo chỉ định của bác sĩ, tập luyện thể dục thể thao hợp lý cùng với tinh thần thoải mái tích cực sẽ giúp người bệnh giảm các triệu chứng và nâng cao sức khỏe.

• Bạn có thể tham khảo máy đo đường huyết tại đây

5.2. Nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là tình trạng các mạch máu nuôi tim bị tắc đột ngột do xơ cứng động mạch, ngưng cung cấp máu nuôi tim. Đây là căn bệnh nguy hiểm gây suy tim, đe dọa trực tiếp tới mạng sống nếu không được quan tâm và phòng ngừa kịp thời. Khi lên cơn, người bệnh thường có cảm giác đau tức, vùng ngực như bị đè nặng, vặn xoắn, kèm theo đó là buồn nôn, khó thở, toát mồ hôi, tiêu chảy, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.

Tuy vậy cũng có một số người mắc bệnh này không có biểu hiện rõ ràng do còn phụ thuộc vào mức độ nặng nhẹ khác nhau, do đo chúng ta hay nhầm lẫn với các bệnh lý thông thường khác, khiến cho việc chẩn đoán và chữa trị gặp nhiều khó khăn.

• Bạn có thể tham khảo máy đo nhịp tim tại đây

Cũng không phải cứ buồn nôn là do bệnh mà có thể do yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng quá mức cũng dẫn đến hiện tượng này. Trên đây là bài viết về dấu hiệu các loại bệnh với biểu hiện buồn nôn. Chúng ta hãy tham khảo để có thể nhận biết và đi khám kịp thời nhé!

Đọc thêm các bài viết khác dưới đây:

• Viêm loét dạ dày nên kiêng ăn gì?
• Phù và chảy xệ chân: Nguyên nhân do đâu và cách cải thiện hiệu quả mà ít tốn kém.
• Cảnh báo ung thư cổ tử cung: Đừng coi thường nếu có những dấu hiệu này.

Axie Infinity tăng trưởng chóng mặt trong năm 2021

Tiền điện tử đang ngày càng được nhiều người quan tâm và thu hút nhiều nhà đầu tư cả chuyên nghiệp lẫn “tay mơ”. Các tài sản kỹ thuật số đã mở rộng phạm vi ảnh hưởng đến hầu hết mọi ngóc ngách của cuộc sống, thậm chí cả lĩnh vực thể thao và giải trí. Axie Infinity, một GameFi mang tính đột phá trong năm 2021, đã chứng minh rằng mọi người có thể kiếm được rất nhiều tiền khi đầu tư vào những chiếc game kiểu mới này.

AXS là một trong số ít các đồng tiền điện tử có mức tăng giá đáng kể trong những tháng gần đây. Sự phổ biến và tốc độ phát triển nhanh chóng của nó đã khiến nhiều người tự hỏi: liệu có nên đầu tư vào Axie Infinity, và nó có tiếp tục bùng nổ trong năm 2022 hay không?

AXS đã tạo nên một mạng lưới hoạt động nhanh chóng, đáng tin cậy và dựa trên trải nghiệm của người dùng. Sự bùng nổ của các vật phẩm NFT đã ảnh hưởng rất lớn đến mức độ phổ biến của game blockchain này. Hãy cùng xem tại sao AXS đang được đánh giá là đồng tiền điện tử nhất định phải mua ngay và luôn để đầu tư.

Yếu tố nào giúp Axie Infinity tăng trưởng mạnh trong thời gian qua?

Axie Infinity là game kiếm tiền điện tử dựa trên mạng lưới blockchain của Ethereum. Giá của AXS đã có một đợt tăng mạnh trong vài tháng qua, khiến nó được đánh giá là kênh đầu tư tốt ngay bây giờ. Vào ngày 6/11, AXS đã báo cáo mức giá cao nhất từ trước tới nay là 165,37 USD, tức là tốc độ tăng trưởng cao hơn cả những đồng tiền “sừng sỏ” như Bitcoin (BTC) và Ethereum (ETH).

Axie Infinity có một số tính năng độc đáo tạo cảm giác thú vị và lôi cuốn người chơi. Hãy cùng xem điều gì làm cho AXS trở nên khác biệt so với các loại tiền điện tử khác trên thị trường hiện nay.

Sự tăng trưởng của token AXS

Giá trị của Axie Infinity đã tăng vọt 2.100% kể từ đầu tháng 7 năm nay và tính đến tháng 11 có giá trị vốn hóa thị trường là 8,5 tỷ USD. AXS là phương tiện giao dịch chính và là token chủ đạo của mạng lưới Axie Infinity. Người chơi có thể kiếm được đồng tiền này bằng cách hoàn thành các nhiệm vụ như chơi game hoặc tham gia sáng tạo nội dung.

AXS đã tăng giá khá đều đặn, bất chấp xu hướng ảm đạm của thị trường tiền điện tử hồi đầu năm nay, và đặc biệt tăng trưởng chóng mặt trong vài tháng qua. Token này cũng được giao dịch trên nhiều sàn tiền ảo như SushiSwap và Uniswap.

Tính năng độc đáo của Axie Infinity

Kết hợp những lợi ích của ngành công nghiệp game, tiền điện tử và blockchain, Axie Infinity đã trở thành một trong những hệ thống tiền điện tử có tiềm năng phát triển mạnh trong tương lai. Nó đã đem đến một khái niệm mới về thưởng blockchain cho người chơi khi tham gia vào game.

Không chỉ mở ra một kỷ nguyên mới cho ngành game và giải trí nói chung, Axie còn tạo cơ hội kiếm thêm thu nhập cho đông đảo người dân bình thường. Hơn nữa, đội ngũ phát triển của Axie đang cố gắng xây dựng nó trở thành một nền tảng game blockchain bền vững.

Ngoài ra giao thức của Axie Infinity cũng góp phần giải quyết những vấn đề về khả năng truy cập dữ liệu blockchain. Việc truyền tải dữ liệu hiệu quả giúp cho trải nghiệm chơi game và giao dịch của người chơi trở nên nhanh chóng và ít lỗi hơn. Thông qua đó, Axie đã khẳng định vị thế hình mẫu của mình trong lĩnh vực GameFi.

Hình thức chơi game hấp dẫn

Một trong những ưu điểm lớn nhất của Axie Infinity là cách thiết kế game. Lấy cảm hứng từ Pokemon, Axie cho phép người chơi kiếm token thông qua hoạt động chơi game, thu thập, chiến đấu, nuôi dưỡng những con pet và xây dựng không gian sống cho chúng.

Mỗi Axie thực ra là một mã NFT và có vô số hình dạng khác nhau được tạo ra bằng cách kết hợp các bộ phận trên cơ thể. Có tới hơn 500 bộ phận cho Axie trong game, bao gồm hệ dưới nước, hệ chim, thú, bò sát, côn trùng, thực vật, v.v.

Hơn nữa, tất cả các tài sản trong game và dữ liệu di truyền của các Axie đều cho phép các bên thứ ba có thể điều chỉnh mở rộng, tức là các nhà phát triển không trực tiếp tạo ra game này vẫn có thể góp phần xây dựng nó dựa trên các công cụ và kinh nghiệm của riêng họ.

Dự đoán của các chuyên gia

• Wallet Investor: “Dựa trên dự báo Axie Infinity của chúng tôi, dự kiến ​​sẽ tăng trong dài hạn, tiên lượng giá cho năm 2026 là 142,87 USD. Với khoản đầu tư 5 năm, doanh thu dự kiến ​​vào khoảng +211,66%. Có thể dự đoán về một sự suy thoái trong dài hạn và Axie Infinity có thể sẽ hạ nhiệt thể hiện dấu hiệu giảm giá vào đầu năm 2023, vì vậy về cơ bản đây là thời điểm thích hợp để trao đổi Axie Infinity hoặc mua Axie Infinity.”
• CoinSkid: “Giá của Axie Infinity có thể tăng gấp 3 lần trong 5 năm tới, dựa trên sự phát triển hiện tại, chẳng hạn như vào năm 2025 giá của Axie Infinity sẽ có mức tăng rõ ràng quanh mức 512 USD cho thấy tiềm năng kiếm tiền trong dài hạn.”

Các yếu tố có thể thúc đẩy Axie Infinity bùng nổ trong năm 2022

Ra mắt tính năng gửi tiền cho token AXS

Tài chính phi tập trung (DeFi) đã phát triển vượt bậc trong năm 2021 và tạo cơ hội cho những người nắm giữ tiền điện tử có thể kiếm lợi nhuận từ token của mình bằng tính năng gửi tiền sinh lời (staking). Hồi tháng 9 năm nay, Axie Infinity đã giới thiệu tính năng này cho token AXS.

Các thành viên của cộng đồng sở hữu AXS đã gửi gần 9,8 triệu đồng tiền này chỉ trong vòng 2 ngày. Với tính năng này, người dùng có thể khóa token của mình lại và kiếm được thêm token mới, đẩy giá trị của AXS lên cao hơn nữa.

Và không chỉ có những người dùng tiền điện tử mới gửi tiền AXS. Theo tin tức gần đây trên Twitter, các nền tảng game crypto khác như Yield Guild Games cũng thông báo rằng họ đã gửi số AXS đang nắm giữ để tăng giá trị của hệ sinh thái. Tính năng mới này đã làm cho giá của AXS tăng vọt.

Mô hình kinh doanh chơi để kiếm tiền

Một lý do khác dẫn đến sự phát triển đáng kinh ngạc của Axie Infinity là mô hình play-to-earn (P2E) của nó. Theo các nhà phân tích, đây sẽ là lĩnh vực đột phá trong năm 2022. Axie đã khởi đầu cho xu hướng P2E hồi đầu năm nay, sau đó xuất hiện các game P2E khác như Illuvium (ILV), Chain Guardians (CGG) và MyNeighborAlice (ALICE).

Chơi để kiếm tiền là một hình thức mới lạ và sáng tạo. Người chơi sẽ nhận được token tiền điện tử trong game, sau đó có thể mua bán dễ dàng trên các sàn giao dịch phi tập trung để đổi thành tiền mặt ngoài đời thật. Trong Axie Infinity, người chơi sẽ mua, nhân giống và nuôi những con pet được gọi là Axie để chiến đấu với nhau và kiếm tiền thưởng trong game, từ đó có thể đổi thành tiền mặt.

Như vậy mô hình P2E đã mở ra cơ hội cho các game thủ kiếm thu nhập thụ động trong lúc giải trí. Vì Axie Infinity là cái tên nổi bật trong xu hướng mới này nên AXS có thể sẽ tăng giá rất nhiều trong tương lai, trở thành một trong những altcoin hàng đầu trên thị trường.

Chiến lược marketing

Giá của AXS có thể tăng mạnh trong thời gian sắp tới, thậm chí có thể kéo theo cả thị trường tiền điện tử vượt qua mức kháng cự hiện nay để tăng lên mức giá cao nhất trong lịch sử. Axie Infinity được ủng hộ vì mang lại lợi nhuận tiềm năng rất lớn cho các nhà đầu tư trong những năm qua. Nhưng còn một lý do khác làm tăng giá của AXS là đợt “khuyến mãi” cho cộng đồng vào đầu tháng 11 vừa qua.

Đó là đợt tặng tiền ảo (airdrop) cho những người dùng đã tham gia vào hệ thống trước ngày 26/10/2020. Cho tới nay đã có tổng cộng 800.000 AXS được airdrop cho những người dùng nhanh chân tham gia từ sớm.

Như vậy chiến lược marketing mạnh tay đã giúp AXS củng cố vị thế là đồng tiền điện tử đầy tiềm năng và đẩy giá lên mức cao kỷ lục.

Dự đoán sự tăng trưởng của Axie Infinity trong tương lai gần

Năm 2021 sắp kết thúc cũng là lúc các dự đoán về đầu tư được đưa ra. Đối với Axie Infinity, có thể mạnh dạn tin rằng giá trị của nó sẽ tăng trong những năm sắp tới. Có nhiều yếu tố quyết định giá của tiền điện tử, nhưng trước hết hãy lưu ý rằng đây là dự đoán từ các chuyên gia dựa trên phân tích thị trường và một vài số liệu hiện tại, do đó có thể sẽ thay đổi tùy theo tình hình thực tế trên thị trường.

Theo trang Wallet Investor, giá của AXS ở thời điểm ngày 22/12/2021 là 97,683 USD, tức là nếu bạn có 100 USD tiền thật thì sẽ mua được 1,024 đồng tiền ảo này. Dự đoán của trang này là AXS sẽ tiếp tục tăng giá trong dài hạn, tới cuối năm 2022 sẽ có giá 337,516 USD, còn xa hơn nữa là ngày 19/12/2026 sẽ có giá khoảng 1306,25 USD.

Như vậy khoản đầu tư 5 năm sẽ đem lại doanh thu dự kiến +1237,23%, tức là 100 USD của bạn ở hiện tại có thể biến thành 1337,23 USD ở năm 2026.

Tuy nhiên trên thực tế đồng tiền điện tử này đã giảm giá tới gần 19,3% trong vòng 7 ngày qua. Điều này là bình thường vì luôn có những đợt giảm giá trong ngắn hạn, do đó nếu bạn là người thích “lướt sóng” thì có thể sẽ không thu được lợi nhuận như mong muốn. Giá của AXS có thể giảm ở hiện tại, nhưng giống như bất kỳ khoản đầu tư nào khác, những người kiên nhẫn và tính toán cẩn thận sẽ có cơ hội kiếm lời trong những năm tiếp theo.

Tổng kết: Có nên chơi Axie Infinity để kiếm tiền trong năm 2022?

Mô hình hoạt động của Axie Infinity đã cho thấy một thực tế rằng ứng dụng của blockchain có thể vượt ra khỏi phạm vi lĩnh vực tài chính. GameFi và NFT là một thị trường mới có thể mang lại lợi ích cho tất cả các bên. Các nhà phát triển nhận được nhiều tương tác và lợi nhuận hơn, còn người dùng được hưởng tỷ lệ sinh lời cao hơn đi kèm với ít rủi ro hơn.

Với tất cả những tính chất đột phá mới mẻ, Axie Infinity nhiều khả năng sẽ bùng nổ mạnh mẽ trong năm 2022 và do đó rất nên mua ngay bây giờ.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Game Axie Infinity là gì mà gây sốt đến vậy? 8 điều bạn cần biết trước khi quyết đinh đầu tư
• Cơn sốt GameFi “chơi cũng ra tiền”: Xu hướng nhất thời hay tương lai của ngành game

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!

Hội chứng sợ đám đông là gì?

Hội chứng sợ đám đông là một chứng rối loạn lo âu gây ra nỗi sợ hãi dữ dội khiến bạn bị choáng ngợp, không thể thoát ra hoặc cảm thấy khó khăn trong việc nhận sự giúp đỡ. Vì sợ hãi và lo lắng, những người mắc hội chứng này thường tránh những địa điểm mới và những tình huống không quen thuộc, chẳng hạn như:

• Không gian mở hoặc không gian kín
• Đám đông
• Bất kỳ nơi nào khác ngoài nhà mình
• Trên phương tiện công cộng

Khoảng 1% đến 2% người trưởng thành ở Mỹ đã được chẩn đoán mắc hội chứng này. Có đến 2% thanh thiếu niên từng trải qua nó. Hội chứng sợ đám đông phổ biến hơn ở phụ nữ, thường bắt đầu xảy ra trước 35 tuổi.

Các yếu tố nguy cơ của hội chứng sợ đám đông

Các yếu tố nguy cơ làm xuất hiện hội chứng này bao gồm:

• Có các cơn hoảng sợ hoặc ám ảnh khác
• Trải qua các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu, bị tấn công hoặc bị lạm dụng
• Bản tính hay lo lắng hoặc sợ hãi.
• Đối phó với các cơn hoảng sợ bằng sự sợ hãi và e ngại quá mức
• Có người thân mắc hội chứng sợ đám đông

Nguyên nhân gây ra hội chứng sợ đám đông là gì?

Hiện chưa rõ nguyên nhân gây ra hội chứng này, tuy nhiên nó thường liên quan đến chứng rối loạn hoảng sợ có sẵn ở người đó. Rối loạn hoảng sợ gây ra các cơn sợ hãi ngắn, dữ dội mà không có lý do cụ thể nào. Khoảng 1/3 số người mắc chứng rối loạn hoảng sợ sẽ xuất hiện hội chứng sợ đám đông, nhưng nó cũng có thể xảy ra đơn lẻ.

Hội chứng sợ đám đông có biểu hiện như thế nào?

Bất kỳ ai cũng có lúc lo lắng, nhưng rối loạn lo âu gây lo lắng quá mức ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hội chứng sợ đám đông có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi và căng thẳng tột độ, điều này có thể khiến bạn trốn tránh các tình huống xảy ra hàng ngày.

Các dấu hiệu của hội chứng sợ đám đông tương tự như một cơn hoảng loạn. Bạn có thể gặp các triệu chứng:

• Đau ngực hoặc nhịp tim nhanh
• Sợ hãi, run rẩy
• Tăng thông khí hoặc khó thở
• Chóng mặt, xây xẩm
• Ớn lạnh đột ngột hoặc mặt đỏ bừng
• Đổ mồ hôi quá nhiều
• Bụng khó chịu

Chẩn đoán hội chứng sợ đám đông như thế nào?

Nếu bạn cho rằng mình mắc hội chứng sợ đám đông và sự lo lắng đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn thì nên nói chuyện với bác sĩ tâm lý. Nếu ngại đến trực tiếp văn phòng y tế, bạn có thể đặt lịch hẹn qua điện thoại.

Bác sĩ tâm lý có thể hỏi bạn một vài vấn đề như:

• Bạn có bị căng thẳng khi rời khỏi nhà mình?
• Có địa điểm hoặc tình huống nào mà bạn né tránh vì sợ không? Tại sao bạn sợ?
• Bạn có nhờ cậy người khác đi mua sắm và làm việc vặt không?

Bác sĩ tâm lý có thể chẩn đoán hội chứng sợ đám đông dựa trên các triệu chứng, tần suất chúng xảy ra và mức độ nghiêm trọng đến đâu. Điều quan trọng là phải cởi mở và thành thật khi nói chuyện.

Bác sĩ tâm lý có thể chẩn đoán hội chứng sợ đám đông nếu bạn đáp ứng các tiêu chuẩn cụ thể do Hiệp hội Tâm thần Mỹ đưa ra. Để được chẩn đoán mắc hội chứng này, người đó phải cảm thấy sợ hãi hoặc hoảng sợ tột độ với ít nhất 2 trong số những trường hợp sau:

• Sử dụng phương tiện công cộng
• Đang ở trong một không gian mở
• Ở trong không gian kín như rạp chiếu phim, phòng họp hoặc cửa hàng nhỏ
• Đứng trong một hàng người hoặc ở trong một đám đông
• Ra khỏi nhà một mình

Điều trị hội chứng sợ đám đông như thế nào?

Điều trị hội chứng sợ đám đông thường bao gồm kết hợp các phương pháp: trị liệu tâm lý, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Sử dụng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ khiến bạn lo lắng. Sau đó bạn sẽ học cách phản ứng hiệu quả hơn.

Sử dụng các kỹ thuật thư giãn và giải tỏa, bác sĩ có thể khiến bạn tưởng tượng ra một tình huống đáng sợ và học cách kiểm soát cảm xúc. Cuối cùng bạn sẽ có thể tham gia vào các hoạt động gây ra lo lắng và biết cách điều khiển cảm xúc của mình. Theo thời gian, liệu pháp này có thể huấn luyện cho bộ não thay đổi cách suy nghĩ.

Bác sĩ tâm lý cũng có thể kê đơn các loại thuốc được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) hoặc chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI) để điều trị chứng trầm cảm và rối loạn lo âu.

Bạn cũng có thể kiểm soát hội chứng sợ đám đông bằng cách thay đổi lối sống:

• Tránh rượu, ma túy và caffeine (chẳng hạn như cà phê, trà và soda)
• Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
• Luyện tập thể dục đều đặn
• Thực hành các bài tập thở

Làm cách nào để giảm nguy cơ mắc hội chứng sợ đám đông?

Không có cách nào được chứng minh có thể giảm nguy cơ mắc hội chứng này. Nhưng bạn có thể học cách quản lý cảm xúc khi tình trạng chưa quá nghiêm trọng. Càng trốn tránh các tình huống gây lo sợ, bạn sẽ càng trở nên sợ hãi hơn. Một số người mắc hội chứng sợ đám đông trầm trọng không thể rời khỏi nhà và hoàn toàn phụ thuộc vào sự giúp đỡ của người khác.

Hội chứng sợ đám đông nếu không được điều trị cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như trầm cảm, lạm dụng rượu/chất cấm và các rối loạn tâm thần khác. Đó là lý do tại sao việc phát hiện và điều trị từ sớm là rất quan trọng.

Khoảng 1/3 số người bị hội chứng sợ đám đông có thể vượt qua nó và không còn triệu chứng. Một nửa số người học cách kiểm soát các triệu chứng của họ tốt hơn nhưng vẫn còn có chút lo lắng.

Nhiều người thường có tâm lý tránh nói về những chứng bệnh rối loạn lo âu. Hội chứng sợ đám đông có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi và bị cô lập. Nhưng nếu được điều trị đúng cách, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và có một cuộc sống bình thường.

Nếu hội chứng sợ đám đông hoặc bất kỳ chứng rối loạn lo âu nào khác ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý để nhanh chóng tìm cách chữa trị. Một cuộc trò chuyện cởi mở, trung thực có thể giúp bạn có một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết khác:

• Hội chứng sợ độ cao: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa
• Rối loạn lo âu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị như thế nào?
• Mạng xã hội đã ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của mọi người như thế nào trong đại dịch?
• Chứng hay quên là biểu hiện bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

1. Sưng mắt

Nếu như tối hôm trước bạn ngủ giấc sâu, mắt cũng không có dấu hiệu ngứa, nhức mỏi gì. Bỗng nhiên buổi sáng dậy thấy mắt bị sưng húp và hiện tượng này diễn ra vài ngày liên tục thì đây chính là tín hiệu cơ thể mách bảo bạn có thể đang gặp phải những vấn đề sau đây:

• Các bệnh về mắt: Đau mắt đỏ, viêm kết mạc và những bệnh về mắt là nguy cơ đầu tiên gặp phải khi bỗng nhiên ngủ dậy bạn thấy mắt mình sưng vù. Hãy chú ý theo dõi và sớm gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời, tránh các nguy cơ ảnh hưởng đến thị lực nhé.
• Cơ thể đang dư thừa muối: Muối được xem là chất gây tích nước. Khi bạn nạp nhiều muối nhưng không uống đủ nước, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách giữ nước lại nhiều hơn. Đây chính là nguyên nhân khiến mắt bị sưng. Hãy chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình nhé. Khẩu phần ăn quá mặn cũng gây nhiều bệnh nguy hiểm khác tới sức khỏe như tăng huyết áp.
• Dấu hiệu của suy thận: Khi khả năng đào thải chất độc của thận có vấn đề, lượng natri và nước dư thừa sẽ dẫn đến tình trạng phù nề một số bộ phận.
• Thiếu hụt protein: Albumin là một loại protein trong máu, nồng độ albumin thấp gây nên hiện tượng sưng ở mắt sau khi ngủ dậy.

2. Hoa mắt, chóng mặt

Lượng oxy cung cấp cho não không đủ và lưu lượng máu thấp sẽ dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt. Đây cũng có thể là nguyên nhân của bệnh rối loạn tuần hoàn não, khi lượng máu không được đưa đến nuôi dưỡng não đầy đủ. Khi gặp hiện tượng này thường xuyên, bạn cần chú ý đến độ cao của gối, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và chú ý tới các hoạt động thể dục thể thao nhé.

3. Hơi thở có mùi

Hầu hết mùi cơ thể khó chịu vào buổi sáng là dấu hiệu của các bệnh liên quan đến răng miệng (sâu răng, viêm nướu, cao răng…) và bệnh dạ dày.

Khi gặp hiện tượng này, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình nhé. Nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, hạn chế những loại thức ăn chứa nhiều chất béo và protein. Nếu chế độ dinh dưỡng thay đổi nhưng hiện tượng vẫn diễn ra thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ để kịp thời điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày.

4. Tim đập nhanh

Hiện tượng tim đập nhanh khi thức dậy vào sáng sớm là dấu hiệu cảnh báo tuyến giáp của bạn có vấn đề. Hormon thyroxin của tuyến giáp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lượng hormone này thay đổi dẫn đến nhịp tim tăng lên hơn mức bình thường.

5. Đau thắt ngực và vai

Đau thắt ngực và vai là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bệnh nhồi máu cơ tim rất cao. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục, bạn cần đến ngay bệnh viện để thăm khám và điều trị kịp thời. Tránh những biến chứng nguy hiểm không xử lý kịp.

6. Tê mỏi các chi

Tứ chi tự nhiên tê bì không rõ nguyên nhân, sau một thời gian dài các triệu chứng ngày càng rõ rệt và kéo dài hơn thì bạn cần hết sức cảnh giác, đây là biểu hiện của các bệnh liên quan đến mạch máu não.

7. Đói bất thường

Nếu không phải do lượng thức ăn nạp vào tối hôm trước quá ít dẫn đến tình trạng đói cồn cào, bạn vẫn ăn tối bình thường nhưng cơn đói lại bất thường ập đến vào sáng sớm hôm sau kéo theo những biểu hiện như mệt mỏi, mất sức… thì đây chính là biểu hiện của bệnh tiểu đường.

8. Sưng phù, trữ nước trên cơ thể

Hiện tượng cơ thể sưng phù, đặc biệt ở các vùng như mí mắt, bắp cá chân… nguyên nhân bước đầu là do cơ thể trữ nước quá nhiều và không được đào thải kịp thời. Nguy cơ các bệnh về gan và tim mạch xảy ra rất cao nên bạn cần hết sức cẩn thận.

9. Nước tiểu có màu bất thường

Thông thường, nước tiểu vào buổi sáng sẽ có màu vàng nhạt hoặc trắng. Nếu bạn thấy nước tiểu chuyển sang màu nâu tức là có thể gan đang gặp vấn đề, gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa sắc tố.

Cơ thể của chúng ta rất tài tình và có thể dự đoán, thậm chí đưa ra các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể và kịp thời có những hành động bảo vệ mình nhé.

Cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. Đừng quên thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm thật nhiều tin tức bổ ích mới nhé!

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• Đổ mồ hôi đêm là dấu hiệu của bệnh gì, có đáng lo hay không?
• 5 thói quen có hại khi dùng quạt vào mùa hè, có thể chính bạn cũng đang mắc phải
• 5 lưu ý bạn cần nhớ để có giấc ngủ trưa ngon lành và tốt cho sức khỏe!

Đổ mồ hôi lạnh có giống với đổ mồ hôi đêm hay không?

Mồ hôi lạnh là hiện tượng bạn đột ngột cảm thấy lạnh run trong người và cùng lúc đó là đổ mồ hôi bất thường dù nhiệt độ của môi trường bên ngoài là nóng hay lạnh. Mồ hôi lạnh thường xuất hiện ở lòng bàn tay bàn chân và nách.

Không giống như đổ mồ hôi bình thường, mồ hôi lạnh không phải là kết quả của tập luyện thể dục hay nhiệt độ ngoài trời quá nóng, và hiện tượng này cũng khác với đổ mồ hôi đêm.

Đổ mồ hôi đêm là hiện tượng khi bạn thức giấc giữa đêm và thấy toàn thân mình toát mồ hôi, thậm chí có thể làm ướt cả quần áo, chăn mền và ga giường. Hiện tượng này chỉ xảy ra khi bạn đang ngủ mà thôi. Trong khi đó mồ hôi lạnh thường không xảy ra trên toàn cơ thể và cũng không giới hạn trong thời gian bạn ngủ vào buổi tối.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về chứng đổ mồ hôi đêm trong bài viết: Đổ mồ hôi đêm là dấu hiệu của bệnh gì, có đáng lo hay không và làm sao để hết?

Nguyên nhân nào gây đổ mồ hôi lạnh?

Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này và thường liên quan đến phản ứng “chiến hay chạy” của cơ thể, tức là những trường hợp cơ thể chuẩn bị đối phó với một tình huống stress nguy hiểm từ môi trường bên ngoài. Mồ hôi lạnh cũng thường xuất hiện trong những tình huống cơ thể bị thiếu máu hoặc thiếu oxy.

Sốc

Khái niệm sốc trong y học được hiểu là những phản ứng của cơ thể trước tình huống cực kỳ nguy cấp, nhất là khi các cơ quan bị tổn thương nghiêm trọng.

Khi rơi vào trạng thái sốc, các cơ quan nội tạng sẽ không nhận đủ lượng máu và oxy cần thiết để hoạt động chức năng bình thường. Nếu trạng thái này kéo dài có thể gây tổn hại cho các cơ quan, thậm chí nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách thì sốc có thể dẫn tới tử vong.

Các triệu chứng khác của sốc bao gồm:

• Da tái nhợt
• Thở nhanh
• Nhịp tim nhanh
• Cảm giác mệt mỏi, chóng mặt
• Đồng tử giãn to
• Tâm trạng lo lắng, bồn chồn, kích động

Nhiễm trùng

Nhiễm trùng là tình trạng vi khuẩn hoặc virus tấn công vào các mô của cơ thể. Trong nhiều trường hợp, hiện tượng này có thể làm cho các mô bị viêm do hệ miễn dịch phản ứng để chống lại tác nhân gây bệnh.

Sốc nhiễm trùng là hiện tượng xảy ra khi hệ miễn dịch phản ứng với tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng ở các cơ quan. Khi đó phản ứng viêm có thể xảy ra trên toàn cơ thể chứ không khu trú ở một cơ quan riêng biệt nữa. Điều này có thể dẫn đến hình thành cục máu đông bên trong lòng mạch máu hoặc làm cho máu thoát ra khỏi thành mạch, như vậy các cơ quan sẽ khó nhận được dòng máu và oxy, gây nên hiện tượng đổ mồ hôi lạnh.

Sốc nhiễm trùng có thể đe dọa tính mạng nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Hãy tìm đến các cơ sở y tế ngay lập tức nếu bạn bị đổ mồ hôi lạnh kèm theo các triệu chứng sau:

• Sốt cao
• Cảm thấy lạnh trong người và nôn
• Đầu óc lơ mơ, mất định hướng, không tỉnh táo
• Thở nhanh
• Tim đập nhanh bất thường
• Khó thở

Buồn nôn và chóng mặt

Buồn nôn có thể là hậu quả của nhiều tình trạng khác nhau, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc dùng một số loại thuốc nhất định. Cảm giác buồn nôn có thể dẫn đến nôn thật hoặc không.

Chóng mặt là khi bạn cảm thấy môi trường xung quanh chuyển động, thường là quay tròn, mặc dù thực tế không phải như vậy. Nguyên nhân của chóng mặt thường liên quan đến não và phần trong của tai, nơi chứa cơ quan cảm nhận không gian và thăng bằng.

Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn thấy mình có những triệu chứng khác liên quan đến chóng mặt, bao gồm:

• Chuyển động bất thường của mắt (rung giật nhãn cầu)
• Nhìn mờ
• Khó đứng vững và đi lại
• Cảm giác tê bì, yếu cơ
• Ù tai
• Khó phát âm hoặc giọng nói thay đổi

Ngất xỉu

Ngất xỉu là hậu quả của việc bộ não không nhận đủ oxy, đổ mồ hôi lạnh có thể xảy ra ngay trước khi hoặc sau khi mất ý thức. Có nhiều nguyên nhân gây ra ngất xỉu do thiếu oxy lên não, bao gồm:

• Cơ thể bị thiếu nước do uống không đủ hoặc đổ mồ hôi quá nhiều
• Máu bị ứ lại ở phần thấp của cơ thể
• Lao lực đến mức kiệt sức
• Các bệnh về tim khiến cho tim đập quá nhanh hoặc quá chậm

Đau dữ dội do chấn thương

Đau do chấn thương gây ra – chẳng hạn như gãy xương hoặc va đập vào đầu – có thể gây đổ mồ hôi lạnh. Cơ chế của hiện tượng này cũng giống như trường hợp sốc làm cho các cơ quan nội tạng bị thiếu oxy dẫn đến đổ mồ hôi lạnh.

Các loại thuốc giảm đau như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm bớt cơn đau dữ dội và ngăn đổ mồ hôi lạnh. Nhưng trước khi dùng các loại thuốc này bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cơ thể nhé.

Stress và lo âu

Những rối loạn về tinh thần này là hậu quả của tình trạng quá tải trong công việc, học tập, đời sống gia đình, và có thể gây đổ mồ hôi lạnh. Một vài triệu chứng khác của stress và lo âu là:

• Cảm giác đau không rõ nguyên nhân
• Nôn ói
• Căng cứng cơ

Những triệu chứng này là hậu quả của tình trạng stress khiến cho các cơ quan nội tạng và não không nhận đủ dòng máu giàu oxy.

Rối loạn lo âu có thể tàn phá cuộc sống của bạn và để lại nhiều hậu quả lâi dài cho sức khỏe. Nếu bạn nghĩ mình đang gặp phải vấn đề này thì hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để xác định nguyên nhân gây stress, lo âu và tìm cách giải quyết.

Đau đầu migraine

Migraine (đôi khi còn gọi là đau nửa đầu) là chứng đau đầu có thể gây ra cảm giác đau đớn dữ dội kéo dài. Trong thời gian xảy ra cơn đau, đổ mồ hôi lạnh thường xảy ra như một triệu chứng phản ứng của cơ thể.

Chứng đau đầu này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người mắc phải nó. Hãy tìm đến bác sĩ nếu cơn đau đầu của bạn làm cản trở các hoạt động thường ngày hoặc đi kèm với những triệu chứng như:

• Khó phát âm
• Thị lực giảm, nhìn mờ
• Cảm giác tê, yếu nửa thân người
• Nghe thấy âm thanh lạ, không có thật
• Nhạy cảm với âm thanh hoặc ánh sáng
• Chóng mặt, lơ mơ, mất định hướng

Thiếu oxy

Đây là tình trạng các cơ quan trong cơ thể không nhận được đủ oxy, nguyên nhân có thể do hít thở không đủ, hít phải nhiều khói độc hoặc ở trong môi trường thiếu oxy như núi cao chẳng hạn.

Khi não không được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết để hoạt động, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi lạnh và các triệu chứng thần kinh khác, bao gồm:

• Khó điều khiển các cử động của cơ thể
• Đầu óc khó tập trung, không tỉnh táo
• Khó thở

Thiếu oxy quá nặng có thể dẫn tới mất hẳn ý thức và ngất xỉu. Hãy gọi người khác đến giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mình mất kiểm soát cơ thể và cảm giác như sắp ngất.

Huyết áp thấp

Hiện tượng huyết áp hạ thấp là bình thường khi bạn đang ngủ hoặc nghỉ ngơi thư giãn. Nhưng khi huyết áp thấp đến mức khiến cho não và các cơ quan nội tạng khác không được cung cấp đủ oxy thì đó là vấn đề thực sự nghiêm trọng.

Các triệu chứng thường gặp khác của hạ huyết áp là:

• Chóng mặt, lơ mơ
• Nhìn mờ
• Ngất xỉu mà không có dấu hiệu báo trước
• Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức
• Buồn nôn

Tụt huyết áp đến mức nghiêm trọng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái sốc, do đó hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức khi thấy dấu hiệu huyết áp thấp nhé.

Mãn kinh

Bản chất của hiện tượng mãn kinh là sự thay đổi trạng thái cân bằng giữa hai loại hormone trong cơ thể người phụ nữ: estrogen và progesterone, dẫn đến chấm dứt các chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh các cơn nóng bừng đột ngột thì đổ mồ hôi lạnh là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra còn có các triệu chứng khác như:

• Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt về thời gian, mức độ
• Thay đổi tâm trạng và tinh thần
• Tăng cân ngoài ý muốn
• Âm đạo giảm tiết dịch

Tăng tiết mồ hôi (hyperhidrosis)

Chứng tăng tiết mồ hôi có biểu hiện là lượng mồ hôi được tạo ra nhiều quá mức cần thiết khi trời nóng hoặc tập luyện thể lực, nhưng đổ mồ hôi lạnh cũng là một biểu hiện của tình trạng này mà không hề có yếu tố kích thích nào.

Tăng tiết mồ hôi thường không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhất là nếu không có triệu chứng nào khác kèm theo. Đặc điểm này có thể do di truyền chứ không phải dấu hiệu của bệnh lý đáng lo ngại, nhưng nếu đổ mồ hôi quá nhiều làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì hãy tìm tới bác sĩ để được tư vấn nhé.

Hạ đường huyết

Khi nồng độ đường trong máu hạ thấp dưới mức bình thường, cơ thể sẽ phản ứng với trạng thái thiếu đường giống như khi thiếu oxy vậy.

Nếu hạ đường huyết xảy ra ở người mắc tiểu đường thì cần phải tìm đến cơ sở y tế để được điều trị ngay lập tức. Ngoài ra cũng có thể ăn hoặc uống các thực phẩm nhiều đường như kẹo ngọt hay nước ép trái cây để khôi phục lại lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.

Đổ mồ hôi lạnh có phải là dấu hiệu của đau tim?

Đổ mồ hôi lạnh có thể là dấu hiệu sớm nhất của một cơn đau tim. Nếu hiện tượng này xảy ra đột ngột kèm theo các triệu chứng sau đây thì bạn phải tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức:

• Khó chịu hoặc đau ở ngực, cảm giác giống như bị kéo, bóp chặt hay căng tức, có thể lan đến cổ, lưng, vai, cánh tay, hàm dưới
• Khó thở
• Choáng váng, chóng mặt
• Cảm giác như sắp ngất

Điều trị chứng đổ mồ hôi lạnh như thế nào?

Phương pháp điều trị cụ thể sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây đổ mồ hôi lạnh. Có những cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa tình trạng này như uống đủ nước trong ngày để tránh bị mất nước, tập thể dục đều đặn và tránh những thói quen có hại như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia.

Nếu nguyên nhân là do thiếu oxy thì việc hít thở sâu có thể giúp cải thiện vấn đề này. Ngoài ra những phương pháp thư giãn, thiền định cũng giúp giảm bớt mức độ căng thẳng lo âu và điều hòa hơi thở.

Nếu đổ mồ hôi lạnh có nguyên nhân do bệnh lý thì bác sĩ có thể kê các loại thuốc để điều trị đặc hiệu, chẳng hạn như thuốc ngăn đổ mồ hôi, các thuốc ức chế thần kinh, thuốc chống trầm cảm…

Trên đây là những điều bạn cần biết về đổ mồ hôi lạnh. Hãy tự chăm sóc cơ thể mình thật tốt để luôn vui khỏe bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• COVID kéo dài – Hiện tượng còn nhiều ẩn số trong đại dịch COVID-19
• 11 quan niệm sai lầm về ung thư vú – căn bệnh cực kỳ nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Khi tập luyện với cường độ cao, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu “lạ thường” đôi lúc khiến chúng ta lo lắng và tự hỏi liệu có vấn đề gì nghiêm trọng hay không. Trong khi một số hiện tượng như đau nhức cơ được xem là bình thường và có tác dụng tốt đối với phát triển cơ bắp, thì những triệu chứng khác có thể là dấu hiệu đáng lo ngại và cần được xử trí đúng cách, chẳng hạn như hoa mắt chóng mặt.

Trên thực tế, cảm giác chóng mặt có thể là một trong những dấu hiệu thường gặp nhất nhưng cũng rất khó để chẩn đoán chính xác vì có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Nếu bạn đã hoặc đang gặp phải tình trạng chóng mặt sau khi tập luyện và muốn biết nguyên nhân để tìm cách khắc phục thì trước tiên hãy cùng tìm hiểu xem “chóng mặt” là như thế nào nhé.

Chóng mặt khi tập luyện là như thế nào?

Có hai kiểu chóng mặt mà bạn có thể gặp phải trong lúc tập luyện hoặc sau khi tập xong, đó là cảm giác choáng váng và chóng mặt thực sự.

Choáng váng

Sau một buổi tập nặng, bạn có thể sẽ cảm thấy hơi choáng nhẹ, hay có người gọi là xây xẩm hoặc cảm giác “nhẹ đầu” lâng lâng. Đặc biệt nếu buổi tập có những động tác nhanh và mạnh như bật nhảy hay chạy nước rút thì càng dễ gây ra hiện tượng này.

Tuy vậy kể cả những người tập luyện với cường độ vừa phải cũng đôi khi thấy choáng váng hoặc lơ mơ như muốn ngất xỉu. Ngoài ra cảm giác mất thăng bằng hoặc đứng không vững cũng là biểu hiện thường gặp của dạng “chóng mặt” này.

Nhìn chung choáng váng do tập luyện thường không phải là vấn đề nghiêm trọng. Cảm giác này có thể tự biến mất khi bạn ngồi nghỉ vài phút và uống thêm một ít nước chậm rãi từ từ.

Chóng mặt thực sự

Cảm giác chóng mặt đúng nghĩa thường thể hiện dưới dạng quay tròn, khi đó bạn có thể cảm thấy như bản thân mình bị lắc lư qua lại hoặc trời đất quay cuồng rất khó chịu. Thậm chí chóng mặt ở mức độ nặng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn và đứng không vững.

Trong khi choáng váng xây xẩm là hiện tượng không hiếm gặp khi tập luyện với cường độ cao thì chóng mặt thực sự có thể là triệu chứng nghiêm trọng đáng lo ngại. Đặc biệt nếu chóng mặt đi kèm với các dấu hiệu khác như thay đổi về thị giác, đầu óc mơ màng, yếu cơ hoặc đứng không vững thì bạn nên tìm đến các nhân viên y tế ngay lập tức.

Chóng mặt khi tập luyện có nguyên nhân do đâu?

Do bản thân việc tập luyện quá căng thẳng

Trường hợp này thường xảy ra khi bạn tập luyện căng thẳng trong thời gian dài, hệ hô hấp và tuần hoàn không cung cấp đủ oxy cho não, từ đó gây ra cảm giác choáng váng.

Để giải quyết tình trạng này bạn nên chú ý tới hơi thở của mình, hít thở sâu và đều đặn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp hít thở đúng cách trong bài viết: Phương pháp hít thở khi tập luyện: Tưởng đơn giản mà không hề giản đơn!

Ngoài ra cũng nên thực hiện các động tác thả lỏng và “làm nguội” cường độ thấp sau khi kết thúc buổi tập, tiếp theo hãy ngồi nghỉ vài phút và uống nước từ từ để bù nước cho cơ thể.

Do các yếu tố trong lối sống

Những tác nhân này bao gồm thói quen ăn uống, giấc ngủ, các loại đồ uống có cồn và chất kích thích khác, các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng,…

Đặc biệt khi bạn vừa thay đổi một vài hành vi nào đó trong lối sống hằng ngày của mình một cách đột ngột thì sẽ khiến cơ thể phản ứng lại, những phản ứng này được thể hiện rõ hơn trong quá trình tập luyện thể chất căng thẳng và cuối cùng gây ra cảm giác chóng mặt.

Lời khuyên cho bạn trong trường hợp này là không nên tập quá nặng nếu hôm trước vừa đi chơi khuya, ngủ không ngon giấc hoặc ăn uống thất thường. Ngược lại, trước khi bước vào một buổi tập cường độ cao hãy lên kế hoạch cẩn thận: ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý cả trước và sau khi tập. Nếu đang dùng thuốc để trị bệnh thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi lên kế hoạch tập luyện nhé.

Chóng mặt do mất nước

Cơ thể mất nước nhiều có thể gây chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi và nhiều hậu quả nghiêm trọng khác. Giải pháp cho vấn đề này không chỉ là bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện mà cần phải làm điều đó ngay từ trước khi tập.

Nếu thực hiện các bài tập khiến bạn toát mồ hôi mà trước đó cơ thể đã không đủ nước thì sẽ càng làm nặng thêm tình trạng mất nước và dẫn đến nhiều nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Đặc biệt sau khi tập nặng nên dùng những loại nước có bổ sung chất điện giải. Bạn có thể tìm mua các loại nước uống thể thao bổ sung điện giải tại đây.

Đây cũng là lý do vì sao bạn không nên tập luyện sau một bữa tiệc nhậu nhiều rượu bia, bởi chất cồn có tác dụng lợi tiểu khiến cơ thể thải nước nhiều hơn.

Chóng mặt do hạ đường huyết

Lượng đường trong máu hạ thấp có thể gây ra cảm giác chậm chạp, lờ đờ, mệt mỏi, run tay chân, yếu cơ hoặc buồn nôn. Để phòng ngừa nguyên nhân này, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 đến 2 tiếng, đừng tập khi bụng đói và tốt nhất là hãy thủ sẵn vài viên kẹo ngọt để nhấm nháp khi đói.

Các nguyên nhân khác có thể gây chóng mặt

Cảm giác choáng váng có thể trở nên nghiêm trọng hơn do các nguyên nhân như viêm xoang, cảm lạnh, dị ứng, tâm trạng căng thẳng hoặc lo lắng,… Ngoài ra choáng váng thoáng qua cũng có thể là biểu hiện của tình trạng hạ huyết áp tư thế, xảy ra khi thay đổi tư thế một cách đột ngột.

Khi nào thì chóng mặt sau tập luyện trở thành vấn đề đáng lo ngại?

Nhìn chung bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn nếu cảm thấy chóng mặt liên quan đến việc tập luyện. Đặc biệt nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên thì hãy theo dõi sát và ghi lại chi tiết những triệu chứng mà mình cảm nhận được cũng như ngày giờ xảy ra.

Chóng mặt khi tập luyện cường độ nhẹ là hiện tượng không bình thường, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem bạn có mắc một vấn đề nào đó gây ra triệu chứng này hay không, chẳng hạn như hen suyễn do tập luyện thể lực. Mặc dù dạng hen suyễn này thường biểu hiện triệu chứng khó thở và nặng ngực nhưng các dấu hiệu nhẹ như choáng váng lại thường bị bỏ qua.

Chóng mặt khi tập nhẹ cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tim, đặc biệt là rối loạn nhịp tim. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể do bất thường cấu trúc bẩm sinh của tim, các bệnh mắc phải, hoặc rối loạn điện giải. Đặc biệt cần lưu ý có những dạng rối loạn nhịp tim chỉ biểu hiện khi tập luyện thể lực mà không có dấu hiệu nào trong lúc nghỉ ngơi.

Nếu đã duy trì thói quen sinh hoạt điều độ và chuẩn bị kỹ càng cho buổi tập mà bạn vẫn bị chóng mặt thì hãy đến gặp bác sĩ. Tại phòng khám bạn sẽ được kiểm tra về chức năng của tim phổi có hoạt động tốt hay không, ngoài ra bác sĩ cũng có thể cho bạn làm xét nghiệm để đánh giá tình trạng dinh dưỡng, nhiễm trùng hoặc các bệnh lý tiềm ẩn khác.

Đó là những lưu ý cơ bản về hiện tượng chóng mặt liên quan đến tập luyện thể dục thể thao. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể mình và tự chăm sóc bản thân một cách khoa học bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Các bài tập HIIT có thể gây hại thế nào nếu lạm dụng quá mức?
• “Đau tốt” và “đau xấu” khi tập luyện thế dục thể thao – Phân biệt như thế nào?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Da nhợt nhạt

Da nhợt nhạt là một trong các dấu hiệu thường gặp nhất của tình trạng thiếu sắt. Màu đỏ của máu có bản chất là phân tử hemoglobin trong các tế bào hồng cầu. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin được tạo ra không đủ sẽ làm da nhạt màu, thậm chí xanh xao thấy rõ.

Tình trạng da nhợt nhạt xanh xao do thiếu máu có thể xuất hiện trên khắp cơ thể hoặc chỉ khu trú ở một vài vị trí nhất định như da mặt, chân răng và nướu, mặt trong của môi và mi mắt, hoặc móng tay.

Mệt mỏi bất thường

Mệt mỏi bất thường là triệu chứng dễ thấy ở người bị thiếu sắt. Khi thiếu sắt, cơ thể không tạo ra đủ lượng hemoglobin cho tế bào hồng cầu – loại tế bào có chức năng vận chuyển oxy từ phổi đi đến khắp các cơ quan và bộ phận của cơ thể. Sự thiếu oxy này khiến tim phải hoạt động mạnh hơn để bù đắp lại, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất sức nhanh hơn bình thường.

Tuy nhiên, mệt mỏi là một triệu chứng thường gặp trong cuộc sống do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nên không thể khẳng định mệt mỏi nhất định là do thiếu sắt. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy các cơ yếu ớt, không có năng lượng, không thể tập trung làm việc thì hãy lưu ý nguyên nhân này nhé.

Đau ngực, khó thở

Hemoglobin giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Thiếu hụt sắt sẽ khiến huyết sắc tố thấp hơn và nồng độ oxy giảm xuống, phổi sẽ phải vận động nhiều hơn để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Nhịp thở tăng lên nhiều hơn có thể khiến bạn cảm thấy khó thở và tức ngực.

Chóng mặt, đau đầu

Thiếu sắt có thể gây chóng mặt và đau đầu. Nguyên nhân là do nồng độ hemoglobin thấp khiến các tế bào hồng cầu không thể mang đủ oxy đến não, kích thích các mạch máu giãn rộng ra, từ đó gây cảm giác chóng mặt và đau đầu.

Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây đau đầu, nhưng tình trạng đau đầu tái phát thường xuyên và chóng mặt có thể là dấu hiệu thiếu sắt.

Tim đập nhanh

Tim đập nhanh (đánh trống ngực) cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu sắt, dù ít phổ biến. Thiếu sắt khiến nồng độ hemoglobin thấp, các tế bào hồng cầu không thể mang đủ oxy đi khắp cơ thể và tim phải làm việc mạnh hơn để khắc phục tình trạng này, và ta thấy tim đập nhanh hơn bình thường. Về lâu dài điều này có thể dẫn đến suy tim.

Khô da và tóc

Thiếu sắt có thể khiến da và tóc trở nên khô hơn bình thường. Nếu thấy da khô và tóc gãy rụng nhiều bất thường thì rất có khả năng bạn đã bị thiếu sắt.

Móng tay dễ gãy

Đây là triệu chứng ít gặp nhưng rất quan trọng khi cơ thể thiếu sắt. Ngoài hiện tượng dễ gãy, móng tay bạn cũng có thể trở nên khô và cong như hình chiếc thìa được gọi là tình trạng koilonychia.

Lưỡi và miệng nhợt nhạt, sưng, đau, nhức

Nồng độ huyết sắc tố thấp khiến miệng và lưỡi có màu nhợt nhạt hơn bình thường. Ngoài ra, tình trạng cơ thể thiếu oxy (do các tế bào hồng cầu không mang đủ oxy đến khắp cơ thể) sẽ làm cho myoglobin – một loại protein trong mô cơ của lưỡi gắn kết với oxy – bị suy giảm gây sưng và đau lưỡi.

Một số bài viết liên quan:

• Những thực phẩm được ví như “mỏ sắt” cực kỳ tốt cho người bị bệnh thiếu máu
• 6 thực phẩm cho làn da khỏe đẹp, hãy ăn mỗi ngày nhé các chị em!

Hãy chăm sóc cơ thể mình mỗi ngày với những thông tin bổ ích từ BlogAnChoi bạn nhé!

Phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu sắt do cần lượng sắt gấp đôi bình thường để tạo thêm máu nuôi em bé. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ngoài việc dùng thuốc thì bà bầu nên thêm các thực phẩm giàu sắt vào chế độ dinh dưỡng của mình. Tham khảo những thực phẩm giàu sắt và được xem là an toàn đối với bà bầu dưới đây:

1. Thịt

Thịt đỏ được xem là siêu thực phẩm giàu sắt dành cho bà bầu. Đặt biệt là thịt bò chứa đến 2,5- 3mg sắt trong mỗi phần…thịt càng có màu đỏ đậm thì càng chứa hàm lượng sắt cao. Bên cạnh đó, chất sắt trong thịt bò cũng dễ hấp thu hơn nhiều so với sắt trong thực vật.

2. Gan động vật

Gan động vật cũng là một loại thực phẩm cực kì bổ dưỡng cho bà bầu. Ngoài ra, một số loại nội tạng khác như: tim, não,… cũng là những thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu vì ngoài sắt, chúng còn rất giàu protein, vitamin, choline, tốt cho sự phát triển trí não của em bé.

3. Lòng đỏ trứng rất tốt cho mẹ bầu

Lòng đỏ trứng rất giàu sắt, protein, canxi và chất khoáng tốt rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Trứng cũng là thực phẩm an toàn và dễ ăn cho mẹ bầu, nên dùng 2-3 lần/ tuần để cung cấp thêm các chất dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé.

4. Bí đỏ

Bí đỏ được xem là thực phẩm an toàn và bổ dưỡng cho bà bàu. Ngoài sắt, bí đỏ còn cung cấp thêm nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho thai kì như: đạm, vitamin và chất xơ. Bí đỏ già rất giàu sắt, ngược lại bí đỏ non thường giàu vitamin hơn.

5. Cải bó xôi và bông cải xanh

Cải bó xôi là thực phẩm đứng top đầu trong những thực phẩm cung cấp sắt. Ngoài ra thì rau xanh cũng sẽ không làm mẹ lo lắng về vấn đề chất béo hay tăng cân. Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ.

Vitamin C trong cải bó xôi còn giúp tăng sự hấp thu sắt của cơ thể. Bông cải xanh cũng được xem là thực phẩm bổ dưỡng với nhiều folate, chất xơ và vitamin k.

6. Các loại hạt

Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí,… là những thực phẩm chứa hàm lượng sắt dồi dào và lành mạnh cho bà bầu. Mẹ bầu có thể dùng như một món ăn nhẹ mỗi khi thèm ăn.

7. Chuối

Chuối là loại trái cây có lợi cho sức khỏe. Ngoài sắt, chuối còn cung cấp nhiều vitamin khoáng chất, giảm tình trạng táo bón và chuột rút hay gặp ở thời kì mang thai.

Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên ăn một quả chuối một ngày vì nếu ăn quá nhiều có thể gây buồn nôn do tăng kali máu.

8. Ngao, sò

Ngao, sò hay một số loại hải sản như tôm, cua, hàu,… là những thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu. 100g ngao có thể chứa tới 28mg sắt bằng với lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày. Chúng còn chứa hàm lượng lớn omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

9. Bột yến mạch

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mẹ bầu nên thường xuyên ăn yến mạch để được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết. Ngoài sắt, bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin và nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

10. So-co-la đen

Socola đen sẽ là một món ăn vặt bổ dưỡng cho các mẹ bầu, giảm thiểu các cơn buồn nôn. Socola đen chứa hàm lượng sắt khá cao, có tác dụng chống oxy hóa và giảm choresterol giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

11. Quả cherry

Không chỉ cung cấp sắt cho mẹ bầu, cherry còn chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, hàm lượng melatonin trong loại quả này sẽ giúp tăng cường trí nhớ cho phụ nữ có thai và giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu gram sắt mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của bác sĩ, phụ nữ trước khi mang thai nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 15mg sắt mỗi ngày. Sau khi có thai, lượng sắt cần thiết lúc này sẽ tăng gấp đôi để nuôi em bé, tức là mẹ bầu phải cung cấp đủ ít nhất 30mg/ngày.

Tuy nhiên, tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người mà hàm lượng sắt cần bổ sung sẽ có sự khác nhau. Mẹ bầu nên kiểm tra với bác sĩ thường xuyên để biết chính xác lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày.

Một số lưu ý cho mẹ bầu:

• Chất sắt có nguồn gốc từ thực vật sẽ khó hấp thu hơn so với sắt nguồn gốc động vật.
• Một số thực phẩm giàu vitamin C, acid lactic, đường như: cam, sữa chua, bưởi, dâu,… sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
• Các loại đồ uống như cà phê, sữa hay một số loại quả có vị chát sẽ làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 1)
• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 2)
• Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để mau chóng mạnh khỏe?

Hi vọng bài viết trên đây có thể đem lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn đọc. Đừng quên tiếp tục theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!

1. Forrest Gump (1994) – IMDb 8,8/10

• Điểm IMDb: 8,8/10 (1,692,352 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 22 phút
• Đạo diễn: Robert Zemeckis
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Tom Hanks, Robin Wright, Gary Sinise,…….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 23/6/1994 tại Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $678.192.213 (khoảng 15 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 6 giải Oscar 1995 cho Phim hay nhất, Nam diễn viên chính xuất sắc nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Kịch bản chuyển thể xuất sắc nhất, Dựng phim xuất sắc nhất và Hiệu ứng hình ảnh xuất sắc nhất.
  • 3 giải Quả Cầu Vàng 1995 cho Đạo diễn xuất sắc nhất, Nam diễn viên chính xuất sắc nhất, Phim hay nhất
  • Giải BAFTA 1995 cho Hiệu ứng hình ảnh xuất sắc nhất
  • 3 đề cử giải Điện ảnh và Truyền hình của MTV năm 1995 cho Phim hay nhất, Nam diễn viên chính xuất sắc nhất và Màn biểu diễn đột phá nhất trong phim

Tóm tắt nội dung phim Forrest Gump

Nội dung phim kể về Forrest Gump là một người đàn ông vốn sở hữu một chỉ số I.Q thấp hơn người bình thường đó là 75, nhưng anh lại được nuôi dạy bởi một người mẹ tuyệt vời và yêu thương anh hết mực. Khi lớn lên, cuộc đời đưa đẩy Forrest tới những “sự kiện” đáng nhớ trong cuộc đời như anh phải gia nhập quân đội, anh truyền cảm hứng cho mọi người phải chạy bộ giống như anh, anh tạo ra một cơn sốt bóng bàn tại Mỹ và được gặp gỡ tổng thống nhiều lần,.. Tuy vậy, bất chấp mọi sự việc có xảy ra thế nào thì trong tâm trí anh chỉ nghĩ tới Jenny Curran, người bạn thân thời thơ ấu mà anh đã trót lòng yêu.

Trailer phim Forrest Gump.

2. Life Is Beautiful (1997) – IMDb 8,6/10

• Điểm IMDb: 8,6/10 (581,622 review)
• Thể loại phim: Hài, chính kịch, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 56 phút
• Đạo diễn: Roberto Benigni
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Roberto Benigni, Nicoletta Braschi, Giorgio Cantarini,…
• Ngày công chiếu đầu tiên: 20/12/1997 tại Ý
• Tổng doanh thu của phim: $230,098,753 (khoảng 5 ngàn tỷ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 3 giải Oscar năm 1999 cho Nam diễn viên chính xuất sắc nhất, Nhạc phim hay nhất và Phim nói tiếng nước ngoài hay nhất
  • Giải BAFTA năm 1999 cho Nam diễn viên chính xuất sắc nhất
  • Giải Thưởng Lớn của Ban giám khảo tại Liên hoan Phim Cannes năm 1998
  • Giải César năm 1999 cho Phim nước ngoài hay nhất
  • Giải Lumiere năm 1999 cho Phim nước ngoài hay nhất

Tóm tắt nội dung phim Life Is Beautiful

Vào những năm 1930 ở Ý, một thủ thư Do Thái tên là Guido đã đến tỉnh Arezzo, Ý và mở một tiệm sách nhỏ. Ở đây anh đã gặp và phải lòng một giáo viên xinh đẹp là Dora, chẳng bao lâu sau họ kết hôn và bắt đầu một gia đình nhỏ tại đây.

Guido và vợ sau đó có một cậu con trai và sống hạnh phúc bên nhau cho đến khi chiến tranh thế giới thứ 2 nổ ra, quân đội Đức đã đem cả gia đình của Guido đến Trại tập trung cùng với các gia đình Do Thái khác với ý định hành hình. Và để bảo vệ và đưa vợ con mình ra khỏi Trại hành hình này, Guido đã phải nói với cậu con trai nhỏ của mình rằng tất cả mọi việc xảy ra chỉ là một trò chơi, một trò chơi mà ai đạt được 1000 điểm trước sẽ thắng và phần thưởng là một chiếc xe tăng.

Trailer phim Life Is Beautiful

3. Casablanca (1942) – IMDb 8,5/10

• Điểm IMDb: 8,5/10 (494,445 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, chiến tranh, tình cảm
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 42 phút
• Đạo diễn: Michael Curtiz
• Độ tuổi phù hợp: 10+
• Diễn viên chính: Humphrey Bogart, Ingrid Bergman, Paul Henreid,…..
• Ngày công chiếu đầu tiên: 26/11/1942 tại New York, Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $4,374,761 (khoảng 101 tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 3 giải Oscar năm 1944 cho Phim hay nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất và Kịch bản chuyển thể xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 2009 cho Bộ sưu tập DVD phim cổ điển xuất sắc nhất
  • Giải NBA năm 1943 cho Đạo diễn xuất sắc nhất và Top 10 phim hay nhất

Tóm tắt nội dung phim Casablanca

Nội dung bộ phim kể về Rick Blaine – người đàn ông lạnh lùng, sắt đá và là chủ của một quán bar ở Casablanca. Trong một lần chạy trốn cảnh sát, Ilsa – người tình cũ của Rick đã vô tình đến quán bar của anh, trước đó, họ đã từng dự định cùng nhau chạy đến Casablanca, nhưng rồi phút chót Ilsa lại không đến điểm hẹn. Và giờ đây, khi Ilsa và Rick hội ngộ thì cô là người đã có chồng. Cuộc đấu tranh nội tâm quyết liệt và sự giằng xé giữa tình yêu và bổn phận trong thâm tâm của Rick dường như khốc liệt hơn cả cuộc chiến tranh đang diễn ra lúc bấy giờ….

Trailer phim Casablanca

4. Eternal Sunshine Of The Spotless Mind (Ký Ức Tình Yêu) 2004 – IMDb 8.3/10

• Điểm IMDb: 8.3/10 (857,681 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, tình cảm, viễn tưởng
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 48 phút
• Đạo diễn: Michel Gondry
• Độ tuổi phù hợp: 16+
• Diễn viên chính: Jim Carrey, Kate Winslet, Tom Wilkinson,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 9/3/204 tại Los Angeles, Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $74,036,715 (khoảng 1 ngàn tỷ VNĐ)
• Một số giải thưởng:
  • Giải Oscar năm 2005 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • 3 đề cử Quả Cầu Vàng năm 2005 cho Nam diễn viên chính xuất sắc nhất, Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất, Kịch bản gốc xuất sắc nhất và Phim hay nhất
  • 2 giải BAFTA năm 2005 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất và Dựng phim xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 2005 cho Phim khoa học viễn tưởng xuất sắc nhất
  • Giải AFI năm 2005 cho Phim của năm

Tóm tắt nội dung phim Eternal Sunshine Of The Spotless Mind

Đây là câu chuyện về chàng trai có tên là Joel Barish. Vào một ngày nọ, anh phát hiện ra bạn gái lâu năm của mình là Clementine, đã thực hiện quá trình thử nghiệm của một bác sĩ tâm thần khiến cho tất cả các ký ức về Joel của cô đã bị xóa bỏ. Lý do là bởi vì hai người có những bất đồng, tranh cãi với nhau khiến Clementine tức giận và xóa bỏ ký ức về Joel.

Thất vọng vì ý tưởng vẫn còn yêu một người phụ nữ không nhớ gì về kỷ niệm khi họ còn ở bên nhau, Joel cũng đồng ý thực hiện việc xóa đi ký ức về Clementine. Tuy nhiên, khi quá trình bắt đầu, Joel nhận ra rằng anh không thực sự muốn quên Clementine và anh vẫn còn yêu cô sâu đậm, tuy nhiên mọi chuyện có thể đã quá muộn để sửa chữa……..

Trailer phim Eternal Sunshine Of The Spotless Mind

Bạn có thể xem phim Eternal Sunshine of the Spotless Mind trên Netflix tại đây

5. Amélia (2001) – IMDb 8,3/10

• Điểm IMDb: 8,3/10 ( 673,302 review)
• Thể loại phim: Lãng mạn, hài kịch
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 2 phút
• Đạo diễn: Jean-Pierre Jeunet
• Độ tuổi phù hợp: 16+
• Diễn viên chính: Audrey Tautou, Mathieu Kassovitz, Rufus,…
• Ngày công chiếu đầu tiên: 25/4/2001 tại Bỉ, Thụy Sĩ và Pháp
• Tổng doanh thu của phim: $173,924,742 (khoảng 4 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 5 đề cử Oscar năm 2002 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất, Chỉ đạo nghệ thuật xuất sắc nhất, Quay phim xuất sắc nhất, Âm thanh xuất sắc nhất, Phim nói tiếng nước ngoài hay nhất
  • Đề cử giải Quả Cầu Vàng năm 2002 cho Phim nói tiếng nước ngoài hay nhất
  • 2 giải BAFTA năm 2002 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất và Thiết kế sản xuất xuất sắc nhất
  • 4 giải César năm 2002 cho Đạo diễn xuất sắc nhất, Phim hay nhất, Nhạc phim xuất sắc nhất và Thiết kế sản xuất xuất sắc nhất
  • 3 giải Lumiere năm 2002 cho Phim hay nhất, Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất và Kịch bản gốc xuất sắc nhất

Tóm tắt nội dung phim Amélia

Bộ phim kể về một cô gái tên Amélie, khi còn bé cô được ba mẹ nuôi dạy tại nhà do bố cô lầm tưởng rằng cô mắc bệnh tim. Do được nuôi dạy tại nhà nên Amélia không có bất kỳ một người bạn nào, điều này khiến Amélie phải làm bạn với những người bạn trong trí tưởng tượng của riêng mình.

Sau khi mẹ cô mất vì một tai nạn kì lạ thì Amélie cũng đã trưởng thành, vì thế cô chuyển đến trung tâm của Paris và làm việc với tư cách là một cô hầu bàn tại một quán cà phê. Vào năm 1997, khi Amélie vô tình làm đánh rơi đồ trong phòng tắm khiến cho một viên gạch long ra, để lộ ra một cái hộp chứa đầy những món đồ xưa cũ. Nhưng món đồ này là vật kỷ niệm của một cậu bé đã từng sống ở căn nhà này hàng chục năm trước. Amélia sau đó quyết định đi tìm lại cậu bé chủ nhân của chiếc hộp kỉ vật kia…

Trailer phim Amélia

6. Good Will Hunting (Chàng Will Tốt Bụng) 1997 – IMDb 8,3/10

• Điểm IMDb: 8,3/10 (804,723 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 6 phút
• Đạo diễn: Gus Van Sant
• Độ tuổi phù hợp: 16+
• Diễn viên chính: Robin Williams, Matt Damon, Ben Affleck,…
• Ngày công chiếu đầu tiên: 2/12/1997 tại Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $225,933,435 (khoảng 5 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 2 giải Oscar năm 1998 cho Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất và Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • Giải Quả Cầu Vàng năm 1998 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • Giải Screen Actors Guild năm 1998 cho Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất
  • 4 đề cử giải Điện ảnh và Truyền hình của MTV năm 1998 cho Phim hay nhất, Nam diễn viên chính xuất sắc nhất, Bộ đôi diễn viên xuất sắc nhất và Nụ hôn đẹp nhất trên màn ảnh

Tóm tắt nội dung phim Good Will Hunting

Bộ phim kể về một thanh niên tên là Will Hunting, người đang sống trong một khu ổ chuột. Anh thường dành cả đêm của mình tại quán bar và đánh lộn với những người bạn thân nhất. Tuy nhiên, anh lại có một tài năng tuyệt vời về lĩnh vực Toán học. Khi Will gần như bị tống vào tù, một giáo sư tại MIT lại quyết định bảo lãnh anh với điều kiện anh phải hợp tác, làm việc với ông để học toán và anh phải đến gặp một nhà trị liệu tâm lý vào mỗi ngày trong tuần. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nhà trị liệu tâm lý, Sean, sẽ là người thay đổi cuộc đời của Will mãi mãi.

Trailer phim Good Will Hunting

7. Vertigo (Chóng Mặt) 1958 – IMDb 8,3/10

• Điểm IMDb: 8,3/10 (337,014 review)
• Thể loại phim: Thần bí, giật gân, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 8 phút
• Đạo diễn: Alfred Hitchcock
• Độ tuổi phù hợp: 10+
• Diễn viên chính: James Stewart, Kim Novak, Barbara Bel Geddes,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 9/5/1958 tại Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $7,796,389 ( khoảng 181 tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 2 đề cử giải Oscar năm 1959 cho Chỉ đạo nghệ thuật xuất sắc nhất và Âm thanh xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 2013 cho Bộ sưu tập DVD phim cổ điển xuất sắc nhất
  • Đề cử giải DGA năm 1959 của Hiệp hội Đạo diễn Mỹ cho Thành tựu đạo diễn xuất sắc nhất
  • Giải Silver Seashell cho Alfred Hitchcock tại Liên hoan phim quốc tế San Sebastián năm 1958
  • Giải Zulueta Prize cho Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Liên hoan phim quốc tế San Sebastián năm 1958

Tóm tắt nội dung phim Vertigo

John “Scottie” Ferguson là một thám tử của sở cảnh sát San Francisco nhưng nay đã nghỉ hưu, anh còn là người mắc hội chứng sợ độ cao. Một ngày nọ, một thợ đóng tàu giàu có, tự xưng là người quen từ thời đại học của Scottie tiếp cận và yêu cầu Scottie theo dõi người vợ xinh đẹp Madeleine của anh. Anh ta lo sợ cô sẽ phát điên, thậm chí có thể suy nghĩ và dẫn bản thân đến việc tự tử, vì anh ta nghi rằng cô bị ám ảnh về một vụ án mà một phụ nữ nổi tiếng đã tự vẫn cách đây đúng 100 năm. Scottie nhận lời, nhưng sau đó anh lại khám phá thêm nhiều bí mật khác khi anh gặp người phụ nữ tên Madeleine kia.

Trailer phim Vertigo

8. The Princess Bride (1987) – IMDb 8,1/10

• Điểm IMDb: 8,1/10 ( 373,162 review)
• Thể loại phim: Phiêu lưu, gia đình, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 38 phút
• Đạo diễn: Rob Reiner
• Độ tuổi phù hợp: 10+
• Diễn viên chính: Cary Elwes, Mandy Patinkin, Robin Wright,…
• Ngày công chiếu đầu tiên: 18/9/1987 tại Liên hoan phim Quốc tế Toronto, Canada
• Tổng doanh thu của phim: $30,877,156 (khoảng 717 tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • Đề cử giải Oscar năm 1988 cho Ca khúc trong phim hay nhất
  • 2 giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 1988 cho Trang phục đẹp nhất và Phim viễn tưởng hay nhất
  • Đề cử giải Grammy năm 1988 cho Nhạc nền xuất sắc nhất cho sản phẩm truyền thông hình ảnh
  • Giải People’s Choice tại Liên hoan phim Quốc tế Toronto năm 1987
  • Giải Hugo năm 1988 cho Phim chính kịch hay nhất

Tóm tắt nội dung phim The Princess Bride

Một cậu bé nhỏ chẳng may ngã bệnh, ông của cậu đến thăm cậu và để cổ vũ cháu trai của mình, ông đã mang một cuốn truyện có tên là Princess Bride, một câu chuyện tình yêu giữa công chúa Buttercup xinh đẹp và anh chàng nông dân Westley. Đây là một tình yêu đẹp và ngọt ngào, nhưng chẳng bao lâu, cô công chúa Buttercup đã phải nghe hung tin rằng anh chàng Westley đã bị cướp biển giết chết.

Trailer phim The Princess Bride

9. La La Land (Những Kẻ Khờ Mộng Mơ) 2016 – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (465,442 review)
• Thể loại phim: Hài, chính kịch, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 8 phút
• Đạo diễn: Damien Chazelle
• Độ tuổi phù hợp: 15+
• Diễn viên chính: Ryan Gosling, Emma Stone, Rosemarie DeWitt,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 31/8/2016 tại Liên hoan Phim Venice, Ý
• Tổng doanh thu của phim: $446,171,671 (khoảng 10 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 6 giải Oscar năm 2017 cho Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Quay phim xuất sắc nhất, Nhạc phim hay nhất, Ca khúc trong phim hay nhất, Thiết kế sản xuất xuất sắc nhất
  • 7 giải Quả Cầu Vàng năm 2017 cho Phim hay nhất, Nam diễn viên chính xuất sắc nhất, Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Kịch bản gốc xuất sắc nhất, Nhạc phim hay nhất và Ca khúc trong phim hay nhất.
  • 3 giải BAFTA năm 2017 cho Phim hay nhất, Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất, Quay phim xuất sắc nhất và Nhạc nền phim hay nhất
  • 2 giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 2017 cho Phim độc lập hay nhất và Nhạc phim hay nhất.

Tóm tắt nội dung phim La La Land

Bộ phim là một câu chuyện về nữ diễn viên đầy tham vọng Mia và chàng nhạc sĩ nhạc jazz đầy tài năng Sebastian, hai người đều phải đấu tranh để kiếm sống từng ngày và phải nỗ lực để theo đuổi giấc mơ của họ ở thiên đường điện ảnh Hollywood, thế nhưng tình yêu và sự thành công dường như không thể song hành. Khi thành công và sự nổi tiếng đến, họ sẽ chọn tình yêu chân thật của cuộc đời họ hay ánh đèn sân khấu?

Trailer phim La La Land

10. Her (Hạnh Phúc Ảo) 2013 – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (499,611 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, lãng mạn, viễn tưởng
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 6 phút
• Đạo diễn: Spike Jonze
• Độ tuổi phù hợp: 16+
• Diễn viên chính: Joaquin Phoenix, Amy Adams, Scarlett Johansson,…
• Ngày công chiếu đầu tiên: 12/10/2013 tại Liên hoan phim New York, Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $48,416,523 (khoảng 1 tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • Giải Oscar năm 2014 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • Giải Quả Cầu Vàng năm 2014 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • 3 giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 2014 cho Phim ảo tưởng hay nhất, Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất và Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Grammy năm 2015 cho Bài hát xuất sắc nhất được sáng tác trong phim ảnh, truyền hình, video trò chơi hoặc các phương tiện truyền thông
  • Giải AFI năm 2014 cho Phim của năm

Tóm tắt nội dung phim Hạnh Phúc Ảo

Theodore là một người đàn ông cô đơn và đang ở trong giai đoạn cuối của cuộc ly hôn. Khi không làm việc, anh thường dành thời gian rảnh rỗi để chơi trò chơi điện tử và thỉnh thoảng đi chơi với bạn bè. Vì thế, anh quyết định mua một cái máy OS1 mới, được quảng cáo là hệ điều hành thông minh nhân tạo đầu tiên trên thế giới. “Đây không chỉ là một hệ điều hành, mà là cả một ý thức”, tờ quảng cáo nêu rõ. Theodore sau đó nhanh chóng thấy bản thân bị cuốn hút bởi Samantha, giọng nói đằng sau máy OS1. Khi họ bắt đầu dành thời gian cho nhau nhiều hơn, Theodore cuối cùng nhận ra rằng anh đã trót đem lòng yêu hệ điều hành của mình…..

Trailer phim Her

11. The Perks Of Being A Wallflower (Câu Chuyện Tuổi Teen) 2012 – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (435,310 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 43 phút
• Đạo diễn: Stephen Chbosky
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Logan Lerman, Emma Watson, Ezra Miller,…
• Ngày công chiếu đầu tiên: 8/9/2012 tại Liên hoan phim quốc tế Toronto, Canada
• Tổng doanh thu của phim: $33,384,127 (khoảng 775 tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • Giải BSFC năm 2012 của Hội phê bình phim Boston cho Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất
  • Giải Independent Spirit năm 2013 cho Phim đầu tay hay nhất
  • Giải Truyền thông GLAAD năm 2013 cho Phim nổi bật và có ảnh hưởng lớn
  • 4 đề cử giải Điện ảnh và Truyền hình của MTV năm 2013 cho Diễn viên nữ xuất sắc nhất, Màn biểu diễn đột phá nhất, Nụ hôn đẹp nhất và Khoảnh khắc âm nhạc tuyệt vời nhất

Tóm tắt nội dung phim The Perks Of Being A Wallflower

Bộ phim dựa trên tiểu thuyết cùng tên của nhà văn Stephen Chbosky kể về một thiếu niên trung học 15 tuổi có tên là Charlie. Cậu là một người nhút nhát và không có bạn bè, người bạn thân nhất thì đã tự tử. Điều đó khiến Charlie phải viết thư cho một người bạn tưởng tượng hằng ngày để giải tỏa cảm xúc của mình.

Ngày tựu trường cuối cùng cũng đến và Charlie sớm kết bạn được với các học sinh khóa trên là Patrick và Sam. Những tưởng Charlie sẽ trải qua những năm tháng trung học êm đềm, nhưng tất cả mọi chuyện đều bị phá vỡ khi gia đình của cậu khám phá ra được những bí mật mà người dì quá cố đã làm với cậu.

Trailer phim The Perks Of Being A Wallflower

12. Slumdog Millionaire (Triệu Phú Khu Ổ Chuột) – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (768,103 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng
• Đạo diễn: Danny Boyle, Loveleen Tandan
• Độ tuổi phù hợp: 16+
• Diễn viên chính: Dev Patel, Freida Pinto, Saurabh Shukla,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 30/8/2008 tại Liên hoan phim Telluride, Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $378,060,798 (khoảng 8 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 8 giải Oscar năm 2009 cho Phim hay nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Kịch bản chuyển thể xuất sắc nhất, Quay phim xuất sắc nhất, Biên tập phim xuất sắc nhất, Nhạc phim hay nhất, Ca khúc trong phim hay nhất và Biên tập âm thanh xuất sắc nhất
  • 4 giải Quả Cầu Vàng năm 2009 cho Phim hay nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Kịch bản chuyển thể xuất sắc nhất và Nhạc phim hay nhất
  • 5 giải BAFTA cho Phim hay nhất, Kịch bản chuyển thể xuất sắc nhất, Quay phim xuất sắc nhất, Biên tập phim xuất sắc nhất và Âm thanh xuất sắc nhất
  • Giải David Lean năm 2009 cho Đạo diễn xuất sắc nhất
  • 2 giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 2009 cho Diễn viên trẻ xuất sắc nhất và Phim quốc tế hay nhất.

Tóm tắt nội dung phim Slumdog Millionaire

Triệu Phú Khu Ổ Chuột kể lại câu chuyện của chàng trai trẻ Jamal Malik vốn xuất thân từ khu ổ chuột Juhu ở Mumbai. Khi tham gia trò chơi truyền hình Who Wants to Be a Millionaire? phiên bản Ấn Độ, cậu khiến tất cả mọi người phải kinh ngạc khi trả lời được chính xác tất cả những câu hỏi, giành được giải thưởng cao nhất là 20 triệu upee kể cả những câu hỏi khó nhất, khiến người dẫn chương trình lẫn các sĩ quan cảnh sát phải nghi ngờ rằng cậu đang gian lận.

Trailer phim Slumdog Millionaire

13. Big Fish (Cá Lớn) – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (399,194 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, phiêu lưu, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 5 phút
• Đạo diễn: Tim Burton
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Ewan McGregor, Albert Finney, Billy Crudup,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 4/12/2003 tại Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $123,218,424 (khoảng 2 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • Đề cử giải Oscar năm 2004 cho Nhạc phim hay nhất
  • 4 đề cử giải Quả Cầu Vàng năm 2004 cho Phim hay nhất, Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất, Nhạc phim hay nhất và Ca khúc trong phim hay nhất
  • 6 đề cử giải BAFTA năm 2004 cho Phim hay nhất, Kịch bản chuyển thể xuất sắc nhất, Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất, Thiết kế sản xuất xuất sắc nhất, Hiệu ứng hình ảnh xuất sắc nhất và Hóa trang xuất sắc nhất
  • Đề cử giải David Lean năm 2004 cho Đạo diễn xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Grammy năm 2005 cho Nhạc nền xuất sắc nhất cho sản phẩm truyền thông hình ảnh

Tóm tắt nội dung phim Big Fish

Bộ phim Big Fish của đạo diễn Tim Burton kể về người cha Edward Bloom, người vốn được nhiều người yêu mến với những câu chuyện kể về những cuộc phiêu lưu của cuộc đời mình. Những câu chuyện của ông là những kỷ niệm vô giá với con trai William Bloom, bởi những câu chuyện đó đã từng ru William vào những giấc ngủ êm đềm. Khi lớn lên, William muốn được biết chi tiết hơn về những cuộc phiêu lưu của cuộc đời ông, nhưng Edward lại tránh né những câu hỏi đó. Đến một ngày, khi Edward hấp hối, William cùng vợ của mình trở về nhà của cha mẹ anh để hòa giải với cha mình. Và cũng trong lúc này, William lại khám phá ra rằng những câu chuyện của cha anh từng kể chính là dựa trên những thực tế mà cha anh đã trải qua.

Trailer phim Big Fish

Bạn có thể xem phim online Big Fish trên Netflix tại đây

14. Groundhog Day (Ngày Chuột Chũi) 1993 – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (556,060 review)
• Thể loại phim: Hài kịch, tình cảm, lãng mạn, ảo tưởng
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 41 phút
• Đạo diễn: Harold Ramis
• Độ tuổi phù hợp: 10+
• Diễn viên chính: Bill Murray, Andie MacDowell, Chris Elliott,…..
• Ngày công chiếu đầu tiên: 4/2/1993 tại Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $70,906,973 (khoảng 1 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • Giải BAFTA năm 1994 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • Giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 1994 cho Nữ diễn viên xuất sắc nhất
  • 7 đề cử giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 1994 cho Nam diễn viên xuất sắc nhất, Phim ảo tưởng hay nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Biên kịch xuất sắc nhất và Trang phục xuất sắc nhất.
  • Giải thưởng danh hài Anh năm 1993 cho Phim hài xuất sắc nhất
  • Giải Điện ảnh và Truyền hình của MTV năm 1993 cho Diễn xuất hài xuất sắc nhất

Tóm tắt nội dung phim Groundhog Day

Phóng viên truyền hình Phil Connors là một người kiêu ngạo và tự cao tự đại hiện đang làm việc cho đài địa phương WPBH-TV Pittsburgh. Anh vốn coi thường những người mà anh làm việc cùng, kể cả những khán giả xem đài của anh. Mọi chuyện bắt đầu khi anh được cử tới vùng Punxsutawney để đưa tin về ngày lễ “Groundhog Day” nổi tiếng của người Mỹ, Phil nhanh chóng hoàn thành nhiệm vụ của mình, nhưng với bản tính của mình, Phil liền tỏ thái độ khinh bỉ đối với ngày lễ quan trọng này. Trên đường về, do bị vướng một cơn bão tuyết nên Phil đành phải ở lại Punxsutawney thêm một đêm. Khi Phil thức dậy vào sáng hôm sau, anh vô cùng kinh ngạc khi nhận ra rằng mình đang sống lại đúng ngày Groundhog Day một lần nữa, chu kì cứ thế lặp di lặp lại, liệu Phil phải làm gì để thoát khỏi chu kỳ luẩn quẩn này?

Trailer phim Groundhog Day

15. Aladdin (Aladdin Và Cây Đèn Thần) 1992 – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (347,284 review)
• Thể loại phim: Hoạt hỉnh, phiêu lưu, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 30 phút
• Đạo diễn: Ron Clements, John Musker
• Độ tuổi phù hợp: 5+
• Diễn viên chính: Scott Weinger, Robin Williams, Linda Larkin,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 8/11/1992 tại Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $504,050,219 (khoảng 11 ngàn tỷ VNĐ)
• Một số giải thưởng:
  • 2 giải Oscar năm 1993 cho Nhạc phim hay nhất và Ca khúc trong phim hay nhất
  • 2 giải Quả Cầu Vàng năm 1993 cho Nhạc phim hay nhất và Ca khúc trong phim hay nhất
  • 2 đề cử BAFTA năm 1994 Nhạc phim hay nhất và Hiệu ứng hình ảnh xuất sắc nhất
  • 3 giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 1993 cho Phim ảo tưởng hay nhất, Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất và Diễn viên trẻ xuất sắc nhất
  • 5 giải Grammy năm 1994 cho Nhạc nền xuất sắc nhất cho sản phẩm truyền thông hình ảnh, Bài hát xuất sắc nhất được sáng tác cho phim ảnh, truyền hình, video trò chơi hoặc các phương tiện truyền thông khác, Bài hát của năm, Màn trình diễn giọng Pop xuất sắc nhất của bộ đôi hoặc nhóm nhạc và Album nhạc cho thiếu nhi xuất sắc nhất.

Tóm tắt nội dung phim Aladdin

Aladdin là một kẻ ăn cắp vặt sống ở một khu ổ chuột nghèo, anh thường ăn cắp vặt đồ ăn từ chợ ở thành phố Agrabah. Mọi chuyện bắt đầu khi anh bắt gặp một cô gái trẻ và phải lòng cô gái ấy, tình cờ đó lại là công chúa Jasmine, người bị buộc phải kết hôn với gã phù thủy Jafar. May mắn đột nhiên đến với Aladdin khi anh sở hữu được một chiếc đèn ma thuật từ Hang động kỳ quan. Nhưng mọi chuyện lại trở nên khó lường hơn khi gã phù thủy Jafar lại đang âm mưu một ý đồ xấu xa với Aladdin nhằm chiếm đoạt cây đèn thần anh đang sở hữu.

Trailer phim Aladdin

Bạn có thể xem phim online Aladdin trên Netflix tại đây

16. Beauty And The Beast (Người Đẹp Và Quái Vật) 1991 – IMDb 8,0/10

• Điểm IMDb: 8,0/10 (402,422 review)
• Thể loại phim: Hoạt hình, gia đình, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 24 phút
• Đạo diễn: Gary Trousdale, Kirk Wise
• Độ tuổi phù hợp: 5+
• Diễn viên chính: Paige O’Hara, Robby Benson, Jesse Corti,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 29/9/1991 tại Liên hoan phim New York, Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $440,118,382 (khoảng 10 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 2 giải Oscar năm 1992 cho Nhạc phim hay nhất và Ca khúc trong phim hay nhất
  • 3 giải Quả Cầu Vàng năm 1992 cho Nhạc phim hay nhất, Ca khúc trong phim hay nhất và Phim hay nhất
  • 2 đề cử BAFTA năm 1993 cho Nhạc phim hay nhất và Hiệu ứng hình ảnh xuất sắc nhất
  • 2 đề cử giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 1993 cho Phim ảo tưởng hay nhất và Nhạc phim hay nhất
  • 5 giải Grammy năm 1993 cho Nhạc nền xuất sắc nhất cho sản phẩm truyền thông hình ảnh, Bài hát xuất sắc nhất được sáng tác cho phim ảnh, truyền hình, video trò chơi hoặc các phương tiện truyền thông khác, Trình diễn giọng Pop xuất sắc nhất của bộ đôi hoặc nhóm nhạc, Trình diễn nhạc khí Pop xuất sắc nhất và Album Thiếu nhi xuất sắc nhất

Tóm tắt nội dung phim Beauty And The Beast

Sống một cuộc đời ích kỷ và đầy kiêu ngạo, Hoàng tử trẻ Adam bị một nữ phù thủy bí ẩn nguyền rủa và biến ngoại hình của anh thành một con quái vật gớm ghiếc. Hy vọng duy nhất của anh để trở lại là người như trước kia là anh phải học cách yêu một người phụ nữ trẻ và có được tình yêu trong chính trái tim của mình.

Mười năm sau, cơ hội của anh xuất hiện, khi một thiếu nữ tên là Belle đề nghị thay thế người cha Maurice của mình để làm tù nhân của anh. Với sự giúp đỡ từ các gia nhân của tòa lâu đài, Belle bắt đầu rung động trước kẻ mang ngoại hình quái vật đầy gớm ghiếc kia. Tuy nhiên, trở lại làng, gã thợ săn vô đạo đức Gaston lại đang âm mưu một kế hoạch đầy xấu xa để chiếm đoạt cô cho riêng mình.

Trailer phim Beauty And The Beast

17. Edward Scissorhands (Người Kéo Học Yêu) 1990 – IMDb 7,9/10

• Điểm IMDb: 7,9/10 (427,481 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, ảo tưởng, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 45 phút
• Đạo diễn: Tim Burton
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Johnny Depp, Winona Ryder, Dianne Wiest,….
• Ngày công chiếu đầu tiên: 6/12/1990 tại Mỹ
• Tổng doanh thu của phim: $86,024,005 (khoảng 2 ngàn tỷ VNĐ)
• Một số giải thưởng:
  • Đề cử giải Oscar năm 1991 cho Hóa trang xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Quả Cầu Vàng năm 1991 cho Nam diễn viên chính xuất sắc nhất
  • Giải BAFTA năm 1992 cho Thiết kế sản xuất xuất sắc nhất
  • 4 giải Felix năm 2011 cho Nhạc phim hay nhất, Chỉ đạo nghệ thuật xuất sắc nhất, Hóa trang xuất sắc nhất và Thiết kế trang phục xuất sắc nhất.
  • Giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 1992 cho Phim ảo tưởng hay nhất
  • Đề cử giải Grammy năm 1992 cho Nhạc nền xuất sắc nhất cho sản phẩm truyền thông hình ảnh

Tóm tắt nội dung phim Edward Scissorhands

Một câu chuyện cổ tích thời hiện đại kể về Edward, một chàng trai được tạo ra bởi một nhà phát minh, nhưng thật không may ông đã đã chết trước khi hoàn thành đôi tay cho anh, vì thế thay vì là 2 bàn tay, Edward lại sở hữu 2 cây kéo để làm bàn tay cho mình. Một ngày nọ, một người phụ nữ đến tòa lâu đài mà Edward đang sống một cách đơn độc và đưa cậu về nhà của cô để ở cùng gia đình cô. Edward phải thích nghi với cuộc sống và môi trường mới mà anh chẳng hề có một tí hiểu biết gì. Nhưng chẳng mấy chốc, Edward lại khiến mọi người và hàng xóm trầm trồ và ngưỡng mộ cậu vì tài năng cắt xén và tỉa tót cực kỳ điêu luyện của mình. Nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng ngọt ngào và đầy màu hồng…

Trailer phim Edward Scissorhands

Bạn có thể xem phim online Edward Scissorhands trên Netflix tại đây

18. Moonrise Kingdom (2012) – IMDb 7,8/10

• Điểm IMDb: 7,8/10 (301,986 review)
• Thể loại phim: Hài kịch, chính kịch, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 1 tiếng 34 phút
• Đạo diễn: Wes Anderson
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Jared Gilman, Kara Hayward, Bruce Willis,….
• Ngày công chiếu đầu tiên:
• Tổng doanh thu của phim: $68,263,166 (khoảng 1 ngàn tỷ)
• Link phim Netflix: 16/5/2012 tại Thụy Sĩ
• Một số giải thưởng:
  • Đề cử giải Oscar năm 2013 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Quả Cầu Vàng năm 2013 cho Phim hay nhất
  • Đề cử giải BAFTA năm 2013 cho Kịch bản gốc xuất sắc nhất
  • Giải AFI năm 2013 cho Phim hay nhất
  • Đề cử giải Palme d’Or tai Liên hoan phim Cannes năm 2012
  • 5 giải COFCA của Hiệp hội Liên đoàn phim của Ohio cho Phim hay nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Đoàn phim xuất sắc nhất, Kịch bản gốc xuất sắc nhất và Nhạc phim hay nhất.

Tóm tắt nội dung phim Moonrise Kingdom

Phim lấy bối cảnh New England vào những năm 1960, một cặp đôi yêu nhau đã bỏ trốn khỏi thị trấn New England, khiến cho đội tìm kiếm của địa phương phải tỏa ra để tìm kiếm hai người họ và cuộc sống của người dân thị trấn bỗng dưng bị đảo lộn, và điều đó có khi lại là điều tốt nhất từng xảy ra cho thị trấn…

Trailer phim Moonrise Kingdom

19. The Curious Case of Benjamin Button (Dị Nhân Benjamin) 2008 – IMDb 7,8/10

• Điểm IMDb: 7,8/10 (558,034 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, ảo tưởng, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 46 phút
• Đạo diễn: David Fincher
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Brad Pitt, Cate Blanchett, Tilda Swinton,…..
• Ngày công chiếu đầu tiên: 10/12/2008 tại Úc
• Tổng doanh thu của phim: $335,802,786 (khoảng 7 ngàn tỷ VNĐ)
• Link phim Netflix: Đang cập nhật
• Một số giải thưởng:
  • 3 giải Oscar năm 2009 cho Hiệu ứng hình ảnh xuất sắc nhất, Hóa trang xuất sắc nhất và Thiết kế sản xuất xuất sắc nhất
  • 5 đề cử giải Quả Cầu Vàng năm 2009 cho Phim hay nhất, Nam diễn viên chính xuất sắc nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Kịch bản xuất sắc nhất và Nhạc phim hay nhất
  • 3 giải BAFTA năm 2009 cho Thiết kế sản xuất xuất sắc nhất, Hiệu ứng hình ảnh xuất sắc nhất và Hóa trang xuất sắc nhất
  • 3 giải Saturn của Viện Hàn Lâm Phim khoa học viễn tưởng, kỳ ảo và kinh dị năm 2009 cho Phim ảo tưởng hay nhất, Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất và Hóa trang xuất sắc nhất
  • Giải BET năm 2009 cho Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Grammy năm 2010 cho Nhạc nền xuất sắc nhất cho sản phẩm truyền thông hình ảnh
  • Giải AFI năm 2009 cho Phim của năm

Tóm tắt nội dung phim The Curious Case Of Benjamin Button

Vào ngày mà cơn bão Katrina tấn công vào New Orleans, cụ bà Daisy Williams đang nằm trên giường bệnh một cách yếu ớt, bên cạnh bà là cô con gái Caroline. Daisy bỗng yêu cầu Caroline đọc cho bà nghe cuốn nhật ký của một người bạn thân của bà là Benjamin Button.

Nhật ký của Benjamin kể lại toàn bộ cuộc đời phi thường của ông, khía cạnh khác thường đáng chú ý trong câu chuyện của ông chính là sự lão hóa ngược của ông. Benjamin vốn được chẩn đoán mắc một căn bệnh lạ, vì thế khi sinh ra, ông lại mang hình hài của một ông già. Bị bỏ rơi bởi người cha ruột của mình, Benjamin lại được Queenie, một người phụ nữ da màu cưu mang và nuôi nấng chăm sóc ông tại viện dưỡng lão của Queenie. Bà của Daisy là một trong những người sinh sống tại viện dưỡng lão này và đó là nơi lần đầu tiên cô gặp Benjamin. Mặc dù sau này xảy ra nhiều biến cố tách biệt cả 2 người họ, nhưng bằng phép màu của tình yêu, họ lại bắt gặp được nhau ở độ tuổi tứ tuần.

Trailer phim The Curious Case Of Benjamin Button

20. The Notebook (Nhật Ký Tình Yêu) 2004 – IMDb 7,8/10

• Điểm IMDb: 7,8/10 (492,339 review)
• Thể loại phim: Chính kịch, tình cảm, lãng mạn
• Thời lượng của phim: 2 tiếng 3 phút
• Đạo diễn: Nick Cassavetes
• Độ tuổi phù hợp: 13+
• Diễn viên chính: Gena Rowlands, James Garner, Rachel McAdams,…
• Ngày công chiếu đầu tiên: 20/5/2004 tại Liên hoan phim quốc tế Seattle
• Tổng doanh thu của phim: $116,144,526 (khoảng 2 ngàn tỷ VNĐ)
• Một số giải thưởng:
  • Đề cử giải thưởng của Nghiệp đoàn Diễn viên Màn ảnh năm 2005 cho Nam diễn viên phụ xuất sắc nhất
  • Đề cử giải Golden Trailer năm 2004 cho Phim tình cảm, lãng mạn xuất sắc nhất
  • Giải Điện ảnh và Truyền hình của MTV năm 2005 cho Nụ hôn đẹp nhất
  • 8 giải Teen Choice năm 2005 cho Phim điện ảnh được yêu thích nhất: Chính kịch, Phim hay nhất cho các cặp đôi, Nam diễn viên xuất sắc nhất, Nữ diễn viên xuất sắc nhất, Cảnh quay lãng mạn nhất, Nam diễn viên đột phá nhất, Nụ hôn đẹp nhất và Phản ứng hóa học lãng mạn nhất.

Tóm tắt nội dung phim The Notebook

Bộ phim mở đầu khi một ông lão đang đọc truyện cho một bà lão nọ trong viện dưỡng lão. Câu chuyện ông đọc kể về đôi tình nhân trẻ là Allie Hamilton và Noah Calhoun, họ gặp nhau vào một buổi tối tại một lễ hội. Nhưng tình yêu của họ lại bị ngăn cản bởi cha mẹ của Allie. Ba mẹ cô không đồng ý khi nghe về gia cảnh nghèo khó của Noah vì thế họ quyết định chuyển nhà để tách biệt Allie hoàn toàn khỏi Noah.

Không bỏ cuộc về tình yêu, Allie kiên nhẫn tiếp tục chờ đợi Noah viết thư cho cô, nhưng sau nhiều năm Noah vẫn bặt vô âm tín. Allie cuối cùng gặp và đính hôn với một người lính trẻ đẹp trai tên là Lon. Nhưng “tình cũ không rủ cũng đến”, sau vài năm khi đính hôn, Allie lại bắt gặp hình ảnh Noah rao bán một căn nhà có tuổi đời 200 tuổi trên báo, nhìn lại ảnh của người yêu cũ khiến cô động lòng và muốn gặp lại Noah ngay tức khắc…

Trailer phim The Notebook

Bạn có thể xem phim online The Notebook trên Netflix tại đây

Bạn đã xem được những phim nào trong 20 phim trên? Hãy chia sẻ với BlogAnChoi những cảm xúc của bạn bằng cách comment bên dưới nhé.

Các sản phẩm bất động sản có không gian linh hoạt

Các sản phẩm bất động sản có không gian linh hoạt được khách hàng ưu chuộng. Theo JLL cung cấp từ báo cáo gần đây thì mặc dù giá thuê văn phòng rất cao song phân khúc này vẫn chưa bao giờ hạ nhiệt. Đơn giản có thể hiểu rằng hiện nay có rất nhiều doanh nghiệp được thành lập và việc tìm kiếm một địa điểm để đặt văn phòng của mình là điều cần thiết. Chính vì thế nó cũng kéo theo xu hướng cho thuê bất động sản cũng tăng mạnh. Đối với những bất động sản có mức giá thuê nằm ở hạng A hay B đang được tìm kiếm nhiều, chủ yếu ở các không gian có diện tích khoảng 1.000 m2. Tuy nhiên, số lượng văn phòng có diện tích như thế thì cũng khá hạn chế khi chỉ có một tòa nhà thuộc hạng A và mười tòa nhà thuộc hạng B là có thể đáp ứng được nhu cầu trên.

Dự kiến nhu cầu này sẽ ngày một phát triển và tăng mạnh trong thời gian tới. Với một không gian rộng lớn và có tính linh hoạt cao là điều kiện ưu tiên hàng đầu mà nhiều doanh nghiệp tìm kiếm. Đó được xem là yếu tố quan trọng giúp doanh nghiệp dễ dàng mở rộng và phát triển kế hoạch kinh doanh cũng như có thể tuyển dụng thêm nhiều cá nhân xuất sắc phục vụ cho mình.

Bất động sản công nghiệp có điều kiện phát triển

Như chúng ta đã biết, sản xuất là một trong những lĩnh vực mà nhiều nhà đầu tư nước ngoài đổ vốn vào Việt Nam thông qua nhiều dự án đầu tư. Sau khi mở rộng thị trường cũng như những giới hạn của những cam kết quốc tế được giải quyết, chúng ta có thể thấy càng có nhiều nhà đầu tư lấn sang thị trường Việt Nam. Những dự án được mọc lên nhiều hơn và dẫn đến giá trị đất và giá thuê cũng tăng. Ngoài ra, sau một vài tác động từ dịch Covid-19 thì một số ngành công nghiệp ở thị trường Trung Quốc cũng đang tìm cách để thoát khỏi khu vực đó.

Ngoài ra, như JLL chia sẻ dưới sự hỗ trợ của chính phủ cũng như các hiệp định thương mại tự do thì các nhà đầu tư trung và dài hạn ở lĩnh vực công nghiệp sẽ tiếp tục tăng trưởng.

Vì thế mà dự kiến rằng trong tương lai ngành công nghiệp này sẽ dẫn đầu xu hướng, trở thành thỏi “nam châm” thu hút đầu tư và góp phần thúc đẩy bất động sản phát triển.

Nhu cầu nhà ở

Như đã đề cập ở trên thì việc các doanh nghiệp công nghệ phát triển sẽ tạo ra nhiều phản ứng tích cực cho thị trường bất động sản. Cụ thể chính là càng có nhiều doanh nghiệp với quy mô lớn thì số lượng người lao động sẽ ngày một tăng, điều này đòi hỏi một nhu cầu chung chính là nhà ở cũng cần được cung cấp tương ứng.

Theo đó, dự kiến tình hình sắp tới tại Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội lần lượt tung ra thị trường là khoảng 30.000 – 35.000, 40.000 – 45.000 căn hộ. Tuy nhiên, với sự kiểm soát của Chính phủ trong thị trường này thì sẽ có nhiều khó khăn trong việc cấp giấy phép xây dựng cho dự án mới cũng như cấp quyền sử dụng đất.

Trên đây là thông tin mới nhất được cập nhật của thị trường bất động sản. Truy cập BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin thú vị khác nhé.

Chóng mặt là cảm giác đầu bạn cảm thấy quay cuồng, mất phương hướng, cơ thể lâng lâng, khó giữ cân bằng, thậm chí là buồn nôn và nôn. Chóng mặt có thể thoáng qua chỉ vài chục giây tới vài phút hoặc cũng có thể kéo dài, thường xuyên tùy vào tình trạng bệnh lý.

Các nguyên nhân gây chóng mặt thường gặp có thể kể đến như chóng mặt tư thế lành tính, hạ đường huyết, tụt huyết áp, thiếu máu hay bệnh lý đau nửa đầu, bị chấn thương, say tàu xe, cảm lạnh và các vấn đề về tai, hòm nhĩ,…

Nguyên nhân gây chóng mặt hoa mắt rất nhiều, đa số là lành tính, nhưng cũng có những trường hợp bạn nhất định cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

1. Chóng mặt tư thế lành tính hay rối loạn tiền đình

Chóng mặt tư thế lành tính hay rối loạn tiền đình là nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây chóng mặt. Lý do của hiện tượng này xuất phát bởi sự rối loạn hệ thống tiền đình ở tai trong, cơ thể mất thăng bằng, chóng mặt, hoa mắt. Nó xuất hiện kịch phát, đột ngột liên quan đến sự thay đổi tư thế đầu như đứng lên, ngồi xuống, tắm gội, sau khi thức dậy, thay bóng đèn,…

Mỗi cơn chóng mặt kịch phát kéo dài 30s đến một phút hoặc vài phút. Các triệu chứng đi kèm thường thấy như buồn nôn, nôn, mất cân bằng khi di chuyển, tim đập nhanh, ù tai, cảm giác như muốn ngã.

Cách đơn giản nhất để khắc phục những cơn chóng mặt do tư thế là ăn uống lành mạnh, đúng bữa, đủ chất, thể dục thể thao thường xuyên, nâng cao thể trạng, giảm bớt các áp lực công việc, lo âu trong cuộc sống.

2. Nguyên nhân chóng mặt do hạ đường huyết

Glucose trong máu để tạo năng lượng và duy trì hoạt động cho cơ thể. Khi bị hạ đường huyết, bạn sẽ cảm thấy đói, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều, run rẩy chân tay, thậm chí là ngất xỉu,…

Nếu bạn đang làm việc mà cảm thấy quá sức thì hãy bổ sung năng lượng ngay nhé. Một cốc sữa, một cốc nước đường hoặc chiếc kẹo ngọt cũng sẽ giúp bạn ổn hơn rất nhiều đấy.

3. Chóng mặt do hạ huyết áp 

Nếu bạn có bệnh lý huyết áp thấp hoặc làm việc quá mệt mỏi thì một cơn hạ huyết áp hoàn toàn có thể xảy ra. Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, khát nước, buồn nôn, khó thở, mờ mắt, da nhợt nhạt và mất tập trung. Cách đơn giản nhất là bạn có thể đo huyết áp để kiểm tra. Một chiếc đo huyết áp điện tử gọn nhẹ để mang theo người dù bạn đi bất cứ đâu là vô cùng tiện dụng và cần thiết. Tìm mua huyết áp điện tử tại nhà ở đây.

Nếu thường xuyên bị hạ huyết áp bạn hãy thêm muối vào khẩu phần ăn và uống nhiều nước để tăng thể tích máu nhé. Đừng quên đến gặp bác sĩ để được chăm sóc tốt hơn.

4. Thiếu máu gây chóng mặt

Hồng cầu có chức năng mang oxy đến các mô để thực hiện các chức năng của cơ quan. Khi thiếu máu, nồng độ oxy giảm, các cơ quan sẽ không đảm bảo được hoạt động của mình. Và khi thiếu máu lên não, biểu hiện chính là hoa mắt chóng mặt. Ngoài ra, các biểu hiện khác của thiếu máu như da xanh, niêm mạc nhợt, bàn chân, bàn tay thường lạnh, móng tay khô, ngón tay hình dùi trống,…

Nguyên nhân gây thiếu máu có rất nhiều, nó có thể do các bệnh lý về tủy xương, bệnh lý tan máu bẩm sinh hay do thiếu hụt các thành phần tạo máu như sắt, acid folic, vitamin B12,… Bạn cần đi kiểm tra để biết được chính xác nguyên nhân là gì. Tìm mua sản phẩm bổ sung sắt cho cơ thể tại đây.

5. Chóng mặt do tác dụng phụ của thuốc

Bất kì loại thuốc nào cũng có mặt lợi, mặt hại. Và chóng mặt là tác dụng phụ có thể gặp phải khi sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống động kinh, thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm, các thuốc nhóm ức chế men chuyển, thuốc lợi tiểu có tác dụng hạ huyết áp,…

Tuy nhiên, đối với bất kì loại thuốc nào, khi bạn dùng quá liều, sai chỉ định thì việc gặp các biến chứng hay tác dụng phụ là dễ hiểu.

6. Chóng mặt là tình trạng của bệnh lý đau nửa đầu

Những người có bệnh lý đau nửa đầu thì thường có thể kèm theo các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, thay đổi tầm nhìn,… Và đôi khi dù không đau đầu thì người bệnh vẫn có cảm giác chóng mặt, mỗi cơn có thể kéo dài vài phút đến vài giờ.

Tốt nhất là bạn nên tránh xa các chất kích thích như rượu, cà phê để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

7. Mất nước, thiếu nước có thể gây chóng mặt

Cơ thể không được cung cấp đủ nước trong các trường hợp như làm việc dưới trời nắng quá lâu, uống không đủ nước, tiêu chảy,… thì có thể gặp các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, không minh mẫn, vã mồ hôi nhiều, nước tiểu ít. Cách đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này là bạn hãy uống đủ nước, đặc biệt là các chất điện giải.

8. Chóng mặt do cơn rối loạn nhịp tim

Ở người lớn bình thường, tim đập đều đặn với nhịp độ khoảng 80 lần/ phút. Cơn rối loạn nhịp tim có thể làm bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, đau tức ngực, khó thở, mặt đỏ bừng, cảm giác trống ngực thình thịch, đôi khi ngất đi,…

Đây là tình trạng cảnh báo cho bệnh lý tim mạch mà bạn cần hết sức cẩn thận, phải đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán chính xác và điều trị nhé.

9. Hội chứng mệt mỏi mãn tính gây chóng mặt

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (viết tắt là CFS) khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác mệt mỏi quá mức ngay cả trong khi ngủ bạn cũng không được ngon giấc.

Các triệu chứng có thể gặp phải ở hội chứng này như thường xuyên đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, đau mỏi toàn thân, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, khó nhớ, khó tập trung, nhiều khi nhạy cảm, dễ dị ứng với các tác nhân như thuốc, thực phẩm,…

10. Do chấn thương hoặc say tàu xe

Chấn thương, say tàu xe, sau va đập là những nguyên nhân dễ hiểu dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. Trường hợp này bạn nên nghỉ ngơi, cung cấp đủ chất để cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục.

Tuy nhiên nếu sau va đập hay chấn thương ở vùng đầu mà bạn thấy những biểu hiện bất thường thì hãy đến gặp bác sĩ ngay nhé. Đừng chủ quan với sức khỏe của bản thân.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• 7 thực phẩm chống say xe không cần thuốc bạn nên biết
• Chữa đau đầu tại nhà không cần thuốc với 8 phương pháp đơn giản, tiết kiệm
• Đau đầu khi mang thai: Liệu có nguy hiểm tới mẹ và bé?

Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nha!

1. Dấu hiệu có thai rõ rệt nhất là trễ kinh

Nếu trứng được thụ tinh, kinh nguyệt của người phụ nữ sẽ biến mất trong 9 tháng mang thai. Vì vậy, ngày đèn đỏ đến trễ chính là dấu hiệu có thai dễ nhận biết nhất. Song, một vài người có chu kỳ kinh nguyệt không đều, hoặc đôi khi căng thăng và mệt mỏi cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.

Bạn cần chú ý đến biển đổi của cơ thể. Nếu mang thai, bạn có thể phát hiện cơ thể ra một ít máu rải rác trong những ngày đáng lẽ sẽ có kinh. Máu này không phải do “bà dì” ghé thăm mà xuất phát từ việc trứng làm tổ tại nội mạc của tử cung.

2. Biến đổi ở vòng một

Trong thời gian đầu mang thai, để chuẩn bị cho quá trình 9 tháng nuôi dưỡng thai nhi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone hơn. Lượng máu cung cấp cho ngực tăng lên, khiến vòng một của thai phụ căng tức, nhạy cảm và đụng vào sẽ thấy đau.

Chỉ hai tuần sau khi bắt đầu thụ thai, kích thước vòng một sẽ dần to lên và chuyển sang sẫm màu. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên sau khi quan hệ thì có thể bé con nhà bạn vừa xuất hiện rồi đấy!

3. Mệt mỏi

Khi có thai, cơ thể sẽ sản sinh hormone progesterone nhiều hơn bình thường. Song song đó, để nuôi dưỡng thai nhi, lượng máu cần thiết để vận chuyển chất dinh dưỡng ngày càng cao, khiến tim phải làm việc vất vả. Do đó, đa số phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng, mệt mỏi và uể oải.

4. Chóng mặt và ngất xỉu

Tương tự với triệu chứng mệt mỏi, việc chóng mặt là hiện tượng không thể tránh khỏi khi quá trình tuần hoàn máu nuôi thai nhi đang rút cạn năng lượng của người mẹ. Dấu hiệu có thai này sẽ thường xuất hiện vào tuần thứ 3 của thai kỳ.

Khi cơ thể làm việc quá sức, đặc biệt là lúc thai phụ hoạt động mạnh hay đổi tư thế đột ngột, hiện tượng thiếu máu hoặc tụt huyết áp có thể xảy ra, khiến người mẹ chóng mặt, choáng váng và thậm chí là ngất xỉu.

5. Buồn nôn và nôn

Thông thường, phụ nữ mang thai được 4 – 6 tuần sẽ liên tục xuất hiện hiện tượng buồn nôn và nôn (ốm nghén). Lúc này, do nồng độ estrogen cao, người mẹ rất nhạy cảm với các mùi hương và nôn ngay nếu ngửi thấy mùi khó chịu. Ngoài ra, khẩu vị của thai phụ giai đoạn này sẽ có xu hướng thèm ăn đồ chua, ngọt,…

6. Tiểu tiện thường xuyên

Đây là dấu hiệu có thai vào khoảng 6 tuần sau khi thụ tinh. Thời điểm này, lượng máu và chất dịch khác trong cơ thể sẽ tăng lên, khiến thận phải làm nhiệm vụ bài tiết nhiều nước hơn. Ngoài ra, tử cung chèn ép lên bàng quang cũng khiến thai phụ phải tiểu tiện nhiều lần.

7. Thân nhiệt tăng

Không chỉ khiến thai phụ mệt mỏi, sự tăng lên mạnh mẽ của lượng hormone progesterone trong thời gian mang thai cũng khiến thân nhiệt cao hơn bỉnh thường. Dấu hiệu có thai này khá tương đồng với thời gian trong chu kỳ kinh nguyệt.

8. Đau lưng

Nếu bạn cảm thấy đau lưng bất thường, đi kèm những triệu chứng trên thì khả năng mang thai là rất cao. Đây chính là dấu hiệu cơ thể nới lỏng dây chằng ở lưng, chuẩn bị cho quá trình mang thai sắp tới.

9. Cảm xúc thất thường

Sự thay đổi nội tiết tố do mang thai sẽ chi phối cảm xúc của người mẹ, khiến họ không thể điều khiển được tâm trạng mình. Lúc này, thai phụ sẽ trở nên nhạy cảm, dễ xúc động, cáu gắt, thay đổi cảm xúc thất thường.

Bạn có thể đọc thêm các bài viết liên quan tại đây:

• Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để mau chóng mạnh khỏe?
• 9 lưu ý để bảo vệ sức khoẻ bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
• 5 cách nhuộm tóc an toàn và những lưu ý về nhuộm tóc khi mang thai

Trên đây là những dấu hiệu có thai dễ nhận biết nhất mà BlogAnChoi giới thiệu cho các cặp vợ chồng. Hi vọng gia đình bạn sẽ sớm phát hiện ra sự xuất hiện của thành viên mới để chăm lo cho sức khỏe người mẹ tốt hơn. Hãy tiếp tục ghé qua chuyên mục Sức khỏe để đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích của BlogAnChoi nhé!

Huyết áp là áp lực mà máu tác động lên thành động mạch trong quá trình lưu thông đến các mô trong cơ thể. Huyết áp trung bình của một người khỏe mạnh là 120/80 mmHg. Nếu thành động mạch chịu áp lực quá lớn khi tim bơm máu thì sẽ dẫn đến cao huyết áp. Lúc này, chỉ số trên sẽ tăng lên hơn 140/90 mmHg.

Bệnh cao huyết áp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:

• Mắc các bệnh lý khác: Người bị hẹp động mạch chủ bẩm sinh, bệnh về thận, tuyến giáp,… thậm chí có thai, dùng thuốc ngừa thai thì có thể phải đối mặt với cao huyết áp.
• Tuổi tác: Tuổi càng lớn, nguy cơ bị bệnh cao huyết áp càng tăng. Đặc biệt, chỉ số huyết áp tâm thu lên cao có thể gây ra xơ vữa động mạch.
• Di truyền: Đây là bệnh có khả năng di truyền trong gia đình.
• Béo phì: Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp của người thừa cân, béo phì cao hơn người bình thường từ 2 – 6 lần.
• Ăn mặn: Chế độ ăn uống quá mặn, nhiều muối cũng có thể đẩy chỉ số huyết áp của bạn lên cao.
• Uống rượu bia: Đồ uống có cồn sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp và khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Nếu người bệnh không chủ động điều trị và thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt, bệnh cao huyết áp có thể ngày càng xấu đi và dẫn tới xuất huyết não, suy thận, suy tim và đột quỵ. Chính vì vậy, hãy cùng BlogAnChoi nhận biết những triệu chứng cao huyết áp thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Bệnh cao huyết áp gây ra những cơn đau đầu

Áp lực lên thành mạch máu tăng cao (khoảng trên 180/110 mmH) thì sẽ dẫn tới những cơn đau đầu đáng ghét. Lúc này, người bệnh sẽ bị hành hạ bởi những cơn đau hốc mắt, vùng trán, hai nửa đầu và lan qua thái dương.

Nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe cho thấy người lớn tuổi, béo phì và phụ nữ mang thai là những đối tượng thường xuất hiện triệu chứng đau đầu khi bị cao huyết áp. Vì vậy, bạn hãy chú ý đến những cơn đau bất thường để đi khám và kịp thời phát hiện bệnh nhé!

2. Chảy máu cam

Tăng huyết áp sẽ gây ra nứt vỡ mao mạch mũi và dẫn tới chảy máu cam. Đây là một trong những dấu hiệu trong giai đoạn đầu của bệnh. Nếu bạn bị chảy máu mũi bất thường, hãy tiến hành đo huyết áp.

Bạn có thể xem thêm bài viết “8 nguyên nhân chảy máu cam và cách xử lý để cầm máu” tại đây.

3. Xuất hiện vết máu trong mắt

Khi bạn nhận thấy trong mắt xuất hiện các vết máu thì nên kiểm tra chỉ số huyết áp của mình. Đây là hiện tượng võng mạc bị xuất huyết do áp lực thành mạch tăng và bị vỡ. Để lâu dài, triệu chứng này sẽ gây ra tổn thương thần kinh thị giác.

4. Tay chân tê, ngứa

Khi huyết áp cao, áp lực mạnh khiến thành mạch bị cứng lại và không kiểm soát được. Vì vậy, dây thần kinh bị tê liệt, khiến cho hiện tượng tay chân tê và ngứa râm ran xuất hiện. Đây chính là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ vì chứng cao huyết áp.

5. Buồn nôn và nôn

Triệu chứng này có thể cảnh báo ngộ độc thực phẩm hay viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn thường cảm thấy buồn nôn và nôn đi kèm với choáng váng, hoa mắt, khó thở thì có thể bạn đang gặp vấn đề liên quan tới cao huyết áp.

6. Hoa mắt, chóng mặt

Đây chính là một trong những triệu chứng phổ biến nhất đối với những người bị bệnh cao huyết áp. Choáng và chóng mặt bất thường, không rõ nguyên nhân sẽ làm ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày của bạn. Tình trạng này kéo dài và trở nặng không chỉ làm bạn mất thăng bằng, ngất xỉu mà thậm chí còn dẫn đến đột quỵ.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• 9 triệu chứng nóng trong người cần chú ý trong mùa nóng
• 6 dấu hiệu ung thư dạ dày mọi người cần chú ý
• 8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu cần nhận biết để điều trị

Trên đây là những kiến thức về triệu chứng của bệnh cao huyết áp mà BlogAnChoi vừa giới thiệu tới bạn. Hi vọng chúng sẽ giúp ích trong việc phát hiện căn bệnh này để kịp thời điều trị. Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe đầy bổ ích của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức nhé!