Ngủ đủ 8 tiếng một ngày mà vẫn không muốn rời giường. Bạn có bao giờ tự hỏi nguyên nhân buồn ngủ mọi lúc mọi nơi như vậy chưa? Điều này liên quan tới sức khỏe của bạn đấy, cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

Đầu tiên, điểm qua một số triệu chứng điển hình cho thấy bạn đang gặp vẫn đề về giấc ngủ nhé:

  • Cảm thấy buồn ngủ quá mức, buồn ngủ ban ngày nhiều dù đã ngủ đủ thời gian.
  • Dễ dàng ngủ gật trong các hoạt động ít vận động như đọc sách, nghe nhạc, xem ti vi.
  • Khả năng tập trung kém, dễ bị phân tâm.
  • Trí nhớ ngắn hạn kém.

Một số yếu tố làm rối loạn giấc ngủ khiến bạn không thể ngủ ngon, từ đó dẫn tới sự suy giảm chức năng thần kinh và gây cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mọi lúc mọi nơi. Vậy những yếu tố đó là gì?

1. Chứng ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng mà bạn liên tục, một phần hoặc hoàn toàn ngừng thở trong khi ngủ. Nó có thể xảy ra hàng chục hoặc thậm chí trăm lần mỗi giờ trong giấc ngủ, từ đó dẫn đến tiếng khịt mũi lớn, ngáy ngủ, khó thở và khiến bạn giật mình tỉnh giấc.

Xem thêm

Trẻ bị chảy máu cam: nguyên nhân và cách xử trí tại nhà

Chảy máu cam (chảy máu mũi) là hiện tượng thường gặp ở trẻ em, nhất là các trẻ từ 2 đến 10 tuổi, xuất hiện khi các mạch máu nhỏ trong mũi bị vỡ và gây chảy máu. Khi trẻ bị chảy máu cam, máu chảy ra nhiều khiến trẻ và cả cha mẹ cảm thấy lo lắng, luống ...

Sau mỗi lần tỉnh giấc, bạn sẽ rất khó quay trở lại giấc ngủ sâu mà sẽ chuyển sang giấc ngủ nông, ngủ mơ màng. Tuy nhiên, khi thức dậy bạn có thể hoàn toàn không nhớ gì về hiện tượng này. Chứng ngưng thở khi ngủ được chẩn đoán khi có lớn hơn 5 lần ngưng thở trong mỗi giờ ngủ và một đợt ngưng thở kéo dài ít nhất 10 giây.

ngưng thở khi ngủ
Hiện tượng ngủ ngáy có thể là biểu hiện của chứng ngưng thở khi ngủ (Nguồn: Internet).

2. Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính đến nay các nhà khoa học chưa tìm hiểu được nguyên nhân rõ ràng và trên lâm sàng bệnh khá khó để nhận biết. Về cơ bản, biểu hiện của bệnh thể hiện ở 6 yếu tố sau:

  • Mệt mỏi nhiều sau khi làm việc gắng sức
  • Mất tập trung, giảm trí nhớ
  • Đau mỏi cơ xương khớp nhưng không có biểu hiện sưng viêm
  • Dù ngủ nhiều cũng vẫn buồn ngủ
  • Đau họng thường xuyên hoặc mãn tính
  • Nổi các hạch bạch huyết ở cổ, ở nách

Hội chứng mệt mỏi mãn tính không gây nguy hiểm tính mạng nhưng lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Sử dụng một số loại thực phẩm như trà hoa cúc, quả óc chó hay yến mạch sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể tìm mua trà hoa cúc túi lọc tiện dụng tại đây.

Tham khảo thêm bài viết “12 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm” tại đây.

mệt mỏi khi ngủ
Việc điều chính thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn cái thiện hội chứng mệt mỏi mãn tính này (Nguồn: Internet).

3. Hội chứng chân tay không nghỉ

Hội chứng chân không nghỉ (RLS) là hội chứng khá hay gặp và là nguyên nhân mất giấc ngủ của nhiều người. Rối loạn này được đặc trưng bởi một cảm giác khó chịu ở chân, tê dại, đau nhói khiến người bệnh luôn có cảm giác muốn vận động, đi lại. Bệnh thường phát triển vào buổi đêm khi bạn đang nằm xuống để nghỉ ngơi.

Xem thêm

10 nguyên nhân chóng mặt hoa mắt hàng đầu bạn cần chú ý

Bạn có thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt và mệt mỏi không? Bạn có từng quan tâm đến lý do của hiện tượng này và cách để khắc phục nó? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu để biết các nguyên nhân chóng mặt hoa mắt hay gặp hàng đầu và cách điều trị sao cho an toàn, hiệu quả ...

Hội chứng tay chân không nghỉ hiện chưa có nguyên nhân giải thích rõ ràng nhưng theo thống kê bệnh có liên quan nhiều tới yếu tố di truyền. Nữ gặp nhiều hơn nam và càng cao tuổi tình trạng sẽ càng tồi tệ hơn.

tê chân về đêm
Cảm giác tê chân, đau nhói vào ban đêm khiến bạn luôn muốn hoạt động, đi lại (Nguồn: Internet).

4. Rối loạn nhịp sinh học

Mỗi người sẽ có một đồng hồ sinh học được hiểu là thời gian biểu mà cơ thể tự thích ứng để phù hợp với điều kiện hoàn cảnh môi trường sống. Khi nhịp sinh học bị rối loạn sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ đúng thời điểm. Đa số buổi đêm bạn cảm thấy khó ngủ và thay vào đó bạn muốn ngủ vào ban ngày.

Điều này sẽ ảnh hưởng tới sự sắp xếp thời gian cho công việc của bạn. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể cân đối lại đồng hồ sinh học sau một thời gian luyện tập đúng cách.

rối loạn nhịp sinh học
Ở thời đại hiện nay do tính chất công việc nên tình trạng rối loạn nhịp sinh học không hiếm gặp (Nguồn: Internet).

5. Hội chứng Kleine-Levin

Hội chứng Kleine-Levin hay còn gọi là hội chứng người đẹp ngủ. Tên gọi này xuất phát từ biển hiện buồn ngủ quá mức lặp đi lặp lại nhiều lần của bệnh. Thậm chí một ngày người bệnh ngủ đến 20 tiếng và tình trạng này hoàn toàn có thể kéo dài trong nhiều năm liền.

Mỗi khi cơn buồn ngủ đến người mắc phải hội chứng này rất khó để cưỡng lại, từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình học tập, công tác và làm việc.

buồn ngủ nhiều
Hiện tượng buồn ngủ cả ngày dù đã ngủ rất nhiều có thể do bệnh lý hoặc chỉ là do yếu tố thói quen sinh hoạt đơn thuần (Nguồn: Internet).

Một số bài viết nổi bật liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

Vậy là với bài viết trên đây BlogAnChoi đã gửi tới bạn đọc những thông tin về 5 nguyên nhân buồn ngủ cả ngày rất hay gặp trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Mong rằng bài viết sẽ mang lại lời khuyên hữu ích để giúp độc giả chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe bản thân và cả gia đình.

Đừng quên ghé thăm chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin cần thiết nhé!

Xem thêm

Dùng bao cao su có bị lây bệnh qua đường tình dục không?

Quan hệ tình dục không an toàn có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm và khó chữa. Biện pháp phòng tránh bệnh mà nhiều người cho là an toàn và thường dùng nhất hiện nay là bao cao su. Vậy dùng bao cao su có bị lây bệnh qua đường tình dục không chắc chắn là câu hỏi ...

Xem thêm

Cảnh báo phụ huynh dấu hiệu trầm cảm ở trẻ em qua những biểu hiện tưởng như bình thường

Trầm cảm được xem là rối loạn tâm thần nghiêm trọng gây ra nhiều hậu quả. Nhiều bậc phụ huynh luôn cho rằng những sự thay đổi của con em mình trong giai đoạn dậy thì là tâm sinh lí bình thường. Tuy nhiên, những dấu hiệu đó có thể là biểu hiện của trầm cảm ở trẻ em ...