Một trong những điều hạnh phúc nhất với người phụ nữ là được làm mẹ. Tuy nhiên, đi kèm với hạnh phúc ấy, quá trình mang thai lại khiến cơ thể người phụ nữ xuống sắc và không giữ được vóc dáng thon thả như trước của mình. Vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 5 cách giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng nhé.

Giảm cân sau sinh vô cùng gian nan vì người phụ nữ vừa phải cố gắng điều chỉnh cân nặng, vừa phải đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa tốt nhất cho sự phát triển của con. Hiểu được những băn khoăn này của chị em, BlogAnChoi sẽ cung cấp đến bạn những cách giảm cân hiệu quả mà không cần lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

1. Áp dụng thực đơn hợp lý để giảm cân sau sinh

Khẩu phần ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân của bạn. Hãy lựa chọn thức ăn giàu canxi, protein và sắt như thịt bò, hải sản, sữa, trứng gà, các loại đậu,… cũng như bổ sung nhiều thực phẩm như rau xanh, củ quả trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời, hạn chế hấp thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường như đồ chiên rán, đồ ngọt,… sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng.

Bạn có thể tham khảo thêm: 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả

Hải sản
Hải sản giàu sắt là thực phẩm thích hợp giảm cân cho phụ nữ sau sinh. (Nguồn: Internet)

2. Uống nhiều nước để giảm cân nhanh chóng

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước đúng cách giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và hạn chế các cơn đói trong quá trình lấy lại vóc dáng. Ngoài nước lọc, bạn nên sử dụng thêm một số loại nước ép trái cây và các loại trà giảm cân như trà gừng, trà gạo lứt, trà lá sen,… Tuyệt nhiên nói không với nước ngọt, nước có gas và đồ uống có cồn nhé!

Xem thêm

Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản

Bạn là một nhân viên văn phòng ít có thời gian tập luyện giảm cân? Bạn chán ngán với những suất cơm đầy dầu mỡ và chứa cả tấn calo tại căn tin của cơ quan? Bạn không có nhiều thời gian nấu cơm? Vậy bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị sẵn những hộp bento cực kỳ đơn ...

Uống nước
Uống nước giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế các cơn đói trong quá trình giảm cân. (Nguồn: Internet)

3. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Sau khi sinh, người mẹ có rất nhiều nỗi lo lắng trong việc chăm sóc con nhỏ, và dường như họ đã bỏ quên giấc ngủ của mình. Con người cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, không chỉ để đảm bảo sức khỏe bản thân mà việc ngủ còn có vai trò rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Thiếu ngủ khiến bạn ăn nhiều hơn, khiến cơ thể mệt mỏi dễ sử dụng nhiều thức ăn ngọt, cũng như hạn chế muốn vận động cơ thể.

Ngủ đủ
Trong quá trình giảm cân, phụ nữ sau sinh cần đảm bảo ngủ đủ giấc. (Nguồn: Internet)

4. Không để tâm lý căng thẳng

Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả không thể bỏ qua là luôn để tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng. Điều này ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như cơ thể của bạn. Với mẹ bỉm sữa, sự căng thẳng là điều dễ hiểu nhưng bạn có thể khắc phục chúng. Bạn nên trò chuyện, chia sẻ suy nghĩ của mình nhiều hơn với chồng hoặc người bạn tin cậy, để có thể tìm được cách giải quyết các vấn đề lo lắng bạn đang gặp phải.

Căng thẳng
Phụ nữ sau sinh cần hạn chế căng thẳng trong quá trình giảm cân để đạt kết quả. (Nguồn: Internet)

5. Rèn luyện thể dục thường xuyên

Đây vẫn luôn là cách để giảm cân nặng cơ thể không được bỏ sót. Người mẹ có thể vận động cơ thể sau khi sinh từ 2-3 tháng, bắt đầu từ những bộ môn thể thao nhẹ nhàng và tập điều độ nó mỗi ngày. Các mẹ hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân như yoga, aerobic, đi bộ,…

Tuy nhiên, việc tập luyện này cần có chừng mực với phụ nữ sau khi sinh, bạn không nên vận động quá sức và nếu muốn thực hiện các bài cường độ cao thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nhé!

Xem thêm

Giảm cân bằng mật ong: 5 công thức nước uống tiết kiệm và hiệu quả

Bạn đang gặp vấn đề trong việc kiểm soát cân nặng? Hãy áp dụng ngay 5 bí quyết giảm cân bằng mật ong tại nhà tiết kiệm, an toàn và hiệu quả của BlogAnChoi nhé! Phương pháp giảm cân bằng mật ong hiện nay được rất nhiều người tin tưởng áp dụng. Nó không chỉ đem đến thân hình ...

Rèn luyện thể dục
Để giảm cân, phụ nữ sau sinh có thể tập luyện những bài thể dục nhẹ nhàng. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh dưới đây:

Mong rằng với các cách giảm cân sau sinh trên, chị em đã trang bị được cho mình những kinh nghiệm lấy lại vóc dáng thích hợp và hiệu quả nhất. Hãy cùng BlogAnChoi thực hiện ngay để lấy lại thân hình đẹp sau khi sinh và chăm sóc bé yêu của mình thật khỏe mạnh nhé.

Xem thêm

Tác dụng của gừng giảm béo và đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả

Tác dụng của gừng giảm béo vô cùng ấn tượng và rất đáng cân nhắc. Nhưng cụ thể thành phần dưỡng chất nào giúp gừng làm được điều đó? Và phương pháp giảm cân bằng gừng nào hiệu quả? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu kỹ hơn nhé! Tác dụng của gừng giảm béo là do đâu? Thân hình thừa cân, ...