“Làm thế nào để chọn giày chạy bộ tốt nhất?” là câu hỏi rất nhiều người thường xuyên tập thể dục thể thao thắc mắc. Trong bài viết này BlogAnChoi sẽ đưa ra hướng dẫn chọn giày chạy bộ tốt nhất để giúp bạn có được đôi giày thể thao ưng ý.
Trước hết bạn cần phải xác định không có đôi giày nào là tốt nhất với tất cả mọi người. Giày chạy bộ là một sản phẩm chuyên dụng cho thể thao với những đặc tính riêng biệt. Muốn chọn được đôi giày thể thao phù hợp nhất với mình, hãy lần lượt trả lời các câu hỏi sau và chính bạn sẽ tìm ra đáp án.
1. Bạn sẽ chi ra bao nhiêu?
Đây là vấn đề tối quan trọng, vì thế giới giày chạy bộ rất rộng lớn với nhiều hãng và nhiều phân khúc giá. Từ vài trăm nghìn đến vài triệu, vài chục triệu đồng đều có những đôi giày chất lượng. Xác định được số tiền bạn định chi ra sẽ giúp bạn dễ dàng chọn lựa được đôi giày tốt nhất ở trong tầm giá.
Ngoài Adidas và Nike là hai hãng nổi bật nhất thì còn có rất nhiều hãng khác nổi tiếng với các sản phẩm giày chạy bộ như Brooks, Mizuno, Asics, Skechers, Altra,… Những đôi giày chạy của Mizuno từng được nhà văn nổi tiếng Nhật Bản Haruki Murakami giới thiệu trong cuốn sách “Tôi nói gì khi nói về chạy bộ”.
Với sự cạnh tranh gay gắt trong cuộc chiến giày chạy giữa các hãng, ngày càng nhiều sản phẩm chất lượng được tạo ra cho phân khúc giá rẻ. Những đôi giày giá rẻ giờ đây đã được các hãng trang bị những công nghệ hiện đại giúp người dùng có những trải nghiệm không kém gì những đôi giày đắt tiền. Nếu là người mới chạy bộ, việc bắt đầu với một đôi giày giá rẻ sẽ phù hợp hơn khi mới tham gia vào bộ môn này.
Đừng ngại thử nghiệm những thương hiệu mới, có thể bạn sẽ tìm được đôi giày phù hợp với mình. Hơn nữa, việc liên tục có các đợt khuyến mãi lớn trong năm, bạn hoàn toàn có thể mua những đôi giày tốt với mức giá phải chăng.
2. Bạn chạy trên địa hình nào?
Tùy thuộc vào địa hình nơi bạn chọn để chạy bộ sẽ có những đôi giày tốt nhất cho nhu cầu. Có người thích chạy trên địa hình bằng phẳng như đường phố, sân vận động, nhưng cũng có người thích chạy trên mặt đường đất hoặc sỏi đá, đồi núi.
Với nhu cầu chạy trên đường bằng phẳng thì những đôi giày chạy đường bằng (road shoes) là lựa chọn dành cho bạn. Đặc điểm chung của những đôi road shoes là bộ đế dày và êm, cùng với khối lượng nhẹ giúp chạy nhẹ nhàng hơn. Một số dòng tiêu biểu của các hãng như Pegasus của Nike, Wave của Mizuno, Gel-Kayano của Asics, Ultra Boost của Adidas,…
Những người ưa thích chạy ở những địa hình phức tạp hơn thì dòng giày trail shoes là sự lựa chọn phù hợp. Những đôi trail shoes có thiết kế cứng cáp hơn road shoes để người chạy có được sự chắc chắn ở mắt cá chân khi chạy, cùng với bộ đế được trang bị nhiều gai giúp tăng khả năng bám đường, tránh chấn thương. Một số thương hiệu chuyên sản xuất giày chạy trail như Altra, Hoka, Salomon,…
3. Mục tiêu chạy bộ của bạn là gì?
Xác định rõ mục tiêu khi tham gia chạy bộ cũng rất quan trọng trong quá trình lựa chọn giày chạy.
Đối với những người chạy bộ để giữ vóc dáng, chạy nhẹ nhàng quãng ngắn và thời gian chạy bộ trong tuần không nhiều thì không nhất thiết phải chọn giày đắt tiền. Bạn nên chọn những đôi giày có thiết kế đơn giản, khối lượng nhẹ nhàng để việc tập luyện được thoải mái nhất và cũng bớt mệt mỏi với những người mới tập.
Với những người đặt mục tiêu chinh phục các quãng đường lớn như 10km, half marathon hay marathon 42km thì bạn cần phải đầu tư vào những đôi giày chất lượng cao ngay từ những ngày đầu. Việc chạy bộ với cự ly dài yêu cầu bạn phải có một đôi giày có nhiều công nghệ hỗ trợ tốt cho chân. Với mục tiêu như vậy thì đầu tư một khoản tiền lớn cho giày chạy bộ là hoàn toàn hợp lý.
4. Chân bạn thuộc kiểu nào?
Việc xác định rõ kiểu chân sẽ giúp bạn chọn được đôi giày tốt nhất cho chân của mình. Đây là điều rất quan trọng nhưng dường như mọi người chưa quá để ý đến. Nếu đi một đôi giày không phù hợp với chân rất dễ gây ra những chấn thương về xương khớp trong thời gian dài.
Bạn hãy xem cổ chân của bạn lệch theo hướng nào. Có ba kiểu: lệch ngoài, cân bằng và lệch trong.
Bạn có thể kiểm tra dễ dàng qua những đôi giày của mình, xem chúng mòn ở những vị trí nào để xác định được kiểu cổ chân. Các hãng đều sản xuất những đôi giày phù hợp cho từng kiểu tiếp đất để giảm thiểu những rủi ro về chấn thương cho người sử dụng.
Ngoài ra, với những người có bàn chân vòm, hay chân bè thì cũng có những công nghệ đế riêng. Mizuno và Asics là những hãng châu Á nên thiết kế giày của hai hãng này có những nét phù hợp với bàn chân bè của người Việt Nam. Một lưu ý nhỏ là hãy chọn những đôi giày rộng hơn từ 0.5 đến 1 size để cảm giác chạy được thoải mái nhất.
5. Hãy tự mình trải nghiệm
Tất cả những điều trên sẽ chỉ là lý thuyết nếu bạn không tự mình trải nghiệm những đôi giày chạy bộ. Những kiến thức khi đọc review đánh giá chỉ giúp bạn định hướng được mục tiêu. Không có lý thuyết nào bằng được trải nghiệm thực tế. Hãy tới các cửa hàng và xỏ chân để tìm ra đôi giày tốt nhất với bạn. Bạn cũng có thể đặt mua giày qua internet sau khi đã thử trực tiếp giày tại các cửa hàng.
Một số bài viết cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:
- Cách đơn giản để biết bạn thuộc tạng người dễ tăng cân, dễ tăng cơ hay khó tăng cân
- 10 lợi ích của chạy bộ sẽ khiến bạn muốn lên lịch luyện tập cho mình ngay lập tức
Hi vọng rằng những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn chọn mua được đôi giày chạy bộ tốt nhất cho bản thân. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những tin tức bổ ích về sức khỏe nhé!
Tips chọn giày hay quá, ủng hộ bác