Bạn thường xuyên bị đau đầu và khó ngủ? Đừng lo, ngày nay khoa học đã phát hiện ra rằng sử dụng tinh dầu trong lúc ngủ sẽ giúp giấc ngủ trở nên êm dịu và nhẹ nhàng hơn. Sau đây là 4 loại tinh dầu hỗ trợ điều trị mất ngủ cực hiệu quả mà bạn chắc chắn nên dùng, hãy cùng BlogAnChoi khám phá nhé!
1. Tinh dầu hoa oải hương
Loại tinh dầu được nhiều người lựa chọn hàng đầu phải nói đến tinh dầu hoa oải hương. Loài hoa đến từ nước Pháp này xứng đáng là một “nàng thơ” giúp mọi người giảm ngay triệu chứng khó ngủ và đau đầu.
Tinh dầu hoa oải hương có mùi thơm dịu nhẹ, không quá nồng, không quá ngọt nên giúp an thần cho cơ thể, hồi phục sức khỏe và ổn định cả nhịp tim. Nhờ hai thành phần chính là linalool và linalyl acetate nên chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu này vào máy xông sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
2. Tinh dầu tràm gió
Ngoài tác dụng hỗ trợ rất tốt để điều trị mụn trên da, tinh dầu tràm gió còn được nhiều người sử dụng để thư giãn tinh thần, giảm đau đầu và giúp điều trị mất ngủ.
Tinh dầu tràm có tác dụng như vậy là nhờ trong thành phần có chứa eucalyptol chiếm 42-52% và α-terpineol chiếm 5-12%. Thành phần eucalyptol giúp sát khuẩn nhẹ, làm sạch không khí, long đàm và có mùi hương vô cùng dễ chịu.
Tinh dầu tràm gió còn có tác dụng kích thích trí não, làm tinh thần tỉnh táo hơn, giảm căng thẳng trước khi ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy dùng tinh dầu tràm thoa nhẹ nhàng vào lòng bàn tay, bàn chân trước khi đi ngủ nhé. Bạn sẽ cảm nhận được giấc ngủ ngon khi thức dậy vào sáng hôm sau.
3. Tinh dầu hương thảo
Đây là loại tinh dầu được nhiều bạn gái ưa chuộng vì mùi hương dịu nhẹ, không quá nồng. Tinh dầu này được chiết xuất từ lá và cành của cây hương thảo nên mùi hương tự nhiên không lẫn các thành phần hóa học.
Trong thành phần của tinh dầu hương thảo có chứa nhiều cineole chiếm tới 24,2% giúp tinh thần thoải mái trước khi ngủ, lưu thông tuần hoàn máu, chống viêm, giảm đau và tăng cường trí não.
Khác với hai loại trước, tinh dầu hương thảo có thể sử dụng được trong bồn tắm. Chỉ cần nhỏ vài giọt vào bồn và ngâm trong khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm nhận được điều tuyệt vời mà sản phẩm này mang lại.
4. Tinh dầu bạc hà
Sẽ là thiếu sót nếu không nhắc đến tinh dầu bạc hà trong danh sách này. Tinh dầu bạc hà sở hữu mùi hương the mát, dễ chịu mà bất kì ai cũng thích mê. Đây cũng là loại tinh dầu được rất nhiều người sử dụng để thư giãn và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Cảm giác the mát đến từ loại tinh dầu này sẽ giúp người dùng thư giãn, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, đầu óc dễ chịu, giảm đau và giúp ngủ ngon hơn.
Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà cho vào máy xông trước khi đi ngủ sẽ giúp không gian ngủ trở nên “ngọt ngào” và thoải mái hơn. Ngoài ra tinh dầu bạc hà còn giúp làm sạch không khí xung quanh bạn nữa đấy.
Hiện nay không khó để chúng ta sắm ngay cho mình một sản phẩm tinh dầu để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Hãy tìm mua mùi hương mà bạn thích nhất để có những giấc ngủ tuyệt vời nhé!
Mời bạn đọc thêm các bài viết khác ở đây:
- 6 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp bạn có hệ tiêu hóa luôn luôn khỏe mạnh
- 5 loại cây kiểng giúp bạn lọc không khí cho gia đình tốt nhất
- Muốn có giấc ngủ ngon nhất, hãy chú ý đến 3 thói quen ăn uống này
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
