Bạn đang dự định thay đổi điều gì trong cuộc sống của mình ngay bây giờ? Điều đó sẽ không xảy ra trừ khi bạn tập trung năng lượng, thời gian và sự chú ý của mình để thực hiện nó, và tạo không gian cho nó xảy ra. Tạo không gian là nguyên tắc đầu tiên của mọi việc!
Không gian bạn đang tạo ra cho sự thay đổi của mình rất quan trọng, bởi vì thực sự nó là:
- Không gian để làm rõ những gì bạn (thực sự) muốn.
- Không gian để làm nhiều thứ – để nghỉ ngơi, để xử lý những gì đã xảy ra hoặc để cho ý tưởng và cảm hứng tuôn trào.
- Không gian để thử nghiệm, hành động, thử mọi thứ, vui chơi.
- Không gian để suy nghĩ và học hỏi.
- Không gian để tìm kiếm và nhận thông tin phản hồi.
- Không gian để tìm đường đến quyết định đúng đắn.
- Không gian để lập kế hoạch, xem xét hoặc điều chỉnh kế hoạch nếu cần.
- Không gian để ăn mừng thành công của bạn.
- Không gian để thương tiếc những mất mát của bạn.
- Không gian để chữa lành.
- Không gian để buông bỏ những gì không thuộc về mình, và nắm lấy những gì mình đang có.
Nó là hoàn toàn cần thiết!
Bạn có thể tạo không gian cho sự thay đổi của mình ở đâu và như thế nào?
Cách rõ ràng nhất là quản lý thời gian của bạn. Nhưng không gian cũng tồn tại ở nhiều dạng khác: Trong tâm trí bạn. Trong cơ thể bạn. Trong môi trường của bạn. Tất cả đều góp phần tạo nên cảm giác rộng rãi và mang đến cho bạn một nơi để thay đổi.
11 ý tưởng và gợi ý để tạo không gian theo ý muốn của bạn
Thời gian
1. Ghi thời gian vào nhật ký
Một ngày quan trọng với bản thân và sự thay đổi của bạn. Bạn có thể dành trọn một ngày hoặc nửa ngày mỗi tuần cho sự thay đổi của mình. Hãy tạo các khoảng thời gian thường xuyên trong tuần để xem xét những việc cần làm với sự thay đổi của mình.
2. Học cách nói không, dừng lại hoặc buông bỏ
Thời gian là nguồn tài nguyên hữu hạn – tất cả chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày và một phần thời gian đó chúng ta cần dành để ngủ và nghỉ ngơi. Khi chúng ta không còn chỗ trống trong cuộc sống, cảm giác giống như ổ cứng máy tính đã đầy. Để giải phóng dung lượng, chúng ta cần xóa nội dung. Vì vậy hãy quyết định bạn muốn dành bao nhiêu thời gian cho sự thay đổi của mình. Bạn có thể nói không với điều gì, dừng lại hay buông bỏ trong lúc này, để giải phóng thời gian đó? Sau đó nói không với điều đó, dừng lại hoặc để nó đi.
3. Đặt ưu tiên
Tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống cũng có vô số thứ tranh giành thời gian và sự chú ý của chúng ta. Đơn giản là không thể làm được tất cả – và bạn sẽ rất căng thẳng nếu cố làm như vậy! Vì thế hãy quyết định: đâu là những việc quan trọng nhất, những việc cần làm trong tuần này, hoặc hôm nay? Sau đó là những việc ít quan trọng, những việc cần ít thời gian hơn? Điều gì làm lãng phí thời gian, không cần thiết và không giúp bạn đi đến mục tiêu mà bạn muốn? Đó là những thứ nên dừng lại hoặc buông bỏ!
4. Tìm một người bạn hoặc huấn luyện viên
Để tăng khả năng gắn bó với không gian thay đổi của mình, hãy gặp gỡ bạn bè thường xuyên để chia sẻ tiến độ, hỗ trợ lẫn nhau và giữ cho nhau có động lực và đi đúng hướng. Ví dụ: cả hai bạn có thể đang nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn và giảm cân. Các bạn giúp nhau hiểu rõ mình muốn làm gì và làm như thế nào, động viên nhau, hỗ trợ nhau vượt qua thử thách và giúp nhau đi đúng hướng. Tất cả đều là những cách tuyệt vời để tiếp tục thực hiện.
Cơ thể và tâm trí
Tâm trí tĩnh lặng, tập trung sẽ giúp bạn tạo ra không gian trong một chặng đường dài, ngay cả khi cuộc sống và lịch trình của bạn bận rộn. Một cơ thể thoải mái, rộng rãi cũng vậy. Trên thực tế, cả hai luôn song hành và có mối liên hệ sâu sắc với nhau.
5. Viết những suy nghĩ của bạn vào nhật ký
Viết tất cả suy nghĩ thành một đoạn văn liên tục. Đừng suy nghĩ, đừng phân tích, đừng kiểm duyệt, đừng cố tạo ra những câu hoàn hảo, đừng sửa chữa bất cứ điều gì. Chỉ cần viết tất cả ra giấy và không dừng lại cho đến khi hết. Nếu đó là điều bạn muốn từ bỏ hoặc giải phóng, bạn thậm chí có thể viết nó lên những trang giấy cũ, sau đó đốt chúng.
6. Đổ suy nghĩ của bạn xuống đất
Đây là cách của yoga. Bạn nằm xuống sàn, có thể trên chiếu hoặc chăn. Hãy thư giãn, tưởng tượng bạn đang nằm trên cát và sức nặng của cơ thể bạn đang in dấu lên đó. Cảm nhận mặt lưng của cơ thể nơi tiếp xúc với mặt đất: Mặt sau của đầu, vai, xương chậu, bắp chân, gót chân. Sau đó, tập trung trở lại vào phía sau đầu của bạn và tưởng tượng tất cả những suy nghĩ bận rộn đang thoát ra khỏi đó và đổ xuống đất bên dưới. Hãy để chúng chảy ra cho đến khi không còn lại gì, sau đó để ý xem tâm trí bạn cảm thấy thế nào.
7. Học cách thực hành tĩnh lặng và định tâm
Cách này liên quan đến việc thư giãn, tập trung vào một thứ và hít thở. Có thể là thiền định. Có thể là yoga. Nó có thể giúp cơ thể bạn thư giãn một cách có hệ thống. Có thể là hít thở sâu. Thư giãn cơ thể. Tâm trí tĩnh lặng sẽ thư giãn cơ thể. Việc bạn cần làm để tạo ra không gian là tìm một phương pháp luyện tập phù hợp với bạn, học nó và luyện tập thường xuyên: Vào buổi sáng, trước khi bạn bắt đầu ngày mới. Vào buổi tối, sau khi làm việc, hoặc trước khi đi ngủ. Thậm chí một thời gian ngắn trong suốt cả ngày của bạn. Không quan trọng bạn thực hành khi nào, hay thậm chí trong bao lâu – chỉ cần thực hành.
8. Dừng lại và lùi lại
Đây là điều duy nhất có ích khi chúng ta đang chạy mà đứng lại, và cảm thấy quá mệt mỏi, chúng ta không thể suy nghĩ sáng suốt được nữa. Nghỉ ngơi một lát và lùi lại – theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng – là tạo khoảng cách giữa bạn và sự bận rộn liên tục. Hãy cho mình một kỳ nghỉ, đi chơi với gia đình và bạn bè, ngủ, hoặc đơn giản là tưởng tượng bạn đang nhìn cuộc sống bận rộn của mình từ xa dần, cho đến khi bạn nhìn xuống nó từ đỉnh núi hoặc từ không gian. Khi đó trông như thế nào? Nếu bạn hoàn toàn không thể rời đi, chỉ cần nhìn lên bầu trời trong vài phút hoặc đi bộ nhanh xung quanh khu nhà, sẽ tạo ra một ốc đảo không gian nhỏ.
9. Kéo dài và liên tục
Khi tôi tập khiêu vũ, tôi sẽ nằm trên sàn, hít thở và thư giãn cơ thể – từng chút một. Sau đó, tôi sẽ nhẹ nhàng lắc lư toàn bộ cơ thể của mình, và để nó dài ra và kéo dài theo ý muốn. Một giáo viên thậm chí còn bảo tôi tưởng tượng hơi thở của tôi đi vào từng khớp xương và tạo ra nhiều không gian và sự tự do chuyển động ở đó. tôi dành thời gian tập trung vào những cảm giác trong cơ thể mình theo cách này – và sự khác biệt trong cách tôi cảm nhận và di chuyển, khi cuối cùng, tôi đứng dậy trở lại thật không thể tin được! Hãy thử nó cho chính mình. Hoặc tìm lớp khiêu vũ có ý thức của riêng bạn và được hướng dẫn.
Môi trường
10. Dọn dẹp
Sự lộn xộn trong môi trường sống của chúng ta thực sự chiếm không gian. Nếu nhà ở hoặc nơi làm việc của bạn lộn xộn, nó sẽ làm tăng thêm sự bận rộn của bạn với ‘tiếng ồn thị giác’ và khiến bạn mất tập trung. Và nó sẽ góp phần khiến bạn cảm thấy bế tắc. Vì vậy, hãy giữ càng nhiều không gian trống và rõ ràng càng tốt, ít nhất là trong môi trường xung quanh mà bạn đang dành nhiều thời gian ở đó. Nó sẽ giúp ích cho bạn cảm xúc rộng rãi hơn nữa. Bạn có thể sắp xếp từng đợt nếu không thích làm việc đó liên tục và sử dụng năng lượng của năm mới hoặc mùa xuân để giúp bạn hoàn thành công việc. Bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn sẽ thấy việc thay đổi của mình dễ dàng hơn nhiều như thế nào sau đó!
11. Sạch sẽ và gọn gàng
Đôi khi nó có thể là năng lượng của một môi trường cụ thể, và không quá nhiều thứ trong đó và cách sắp xếp, điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy chật chội và bận rộn. Dọn dẹp sạch sẽ một nơi hoặc loại bỏ năng lượng cản trở nơi đó (nếu đó là điều bạn muốn khám phá) thực sự có thể nâng cao năng lượng của nơi đó, giúp bạn dễ dàng thúc đẩy sự thay đổi của mình hơn. Bạn sẽ phải tự mình thử nghiệm!
Việc tạo cho mình một không gian sống lý tưởng là bước đầu để xây dựng một cuộc sống mà bạn hằng mong ước. Không gian sống là nơi mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực, giúp bạn kiểm soát thời gian của bản thân tốt hơn và duy trì sự thu hút vào những điều mà bạn sắp và đang thực hiện. Đồng thời, một không gian rộng rãi, thoáng đãng cũng giúp bạn giải phóng áp lực, những căng thẳng trong cuộc sống và trả lại cho bạn một tâm hồn thư thái, thảnh thơi hơn bao giờ hết.
Là một người đang trong hành trình phát triển bản thân, dù học tập và công việc đôi khi khiến mình cảm thấy rất nặng nề nhưng mình luôn giữ cho bản thân một không gian sống xanh, sạch, đẹp. Là nơi mình gửi gắm cả thể xác lẫn tâm hồn, nó cũng giúp mình chữa lành những vết thương lòng theo năm tháng. Hi vọng các bạn cũng sẽ tạo được cho mình một không gian lý tưởng cho bản thân và tạo nên một cuộc sống mà bạn đang ấp ủ nhé!
