Thói quen sống thường ngày là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ. Bệnh mỡ máu cũng được coi là một trong số những bệnh xuất hiện do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Vậy làm sao để nhận biết được bệnh mỡ máu sớm, cũng như bệnh này không nên ăn gì? Cùng tìm hiểu nhé!
Bệnh mỡ máu xuất phát do đâu?
Như đã nói bên trên, bệnh mỡ máu hình thành từ những thói quen, lối sống sinh hoạt không lành mạnh, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ, đặc biệt là ảnh hưởng đến hoạt động của máu.
Những nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu bao gồm:
- Tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh, những thực phẩm chiên rán, đồ ăn đóng hộp,….
- Tăng cân gây ra béo phì.
- Không có thói quen bận động.
- Hút thuốc lá.
- Uống bia, rượu.
- Sử dụng thuốc an thân hoặc thuốc tránh thai trong một thời gian dài.
Ngoài ra người bệnh có thể có tiền sử mắc một số bệnh như:
- Suy gan.
- Đái tháo đường.
- Nhiễm trùng.
- Viêm đường ruột.
- Suy thận.
Đây là một trong số những bệnh có khả năng khiến cho cơ thể gặp phải tình trạng mỡ máu.
Những thực phẩm nên ăn để giảm tình trạng bệnh
Bệnh mỡ máu xuất phát từ chính việc sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm thích hợp để ăn hàng ngày là điều rất cần thiết. Những loại thực phẩm nên lựa chọn bao gồm:
- Hạt sen, các loại hạt, cá, thịt lươn, gạo yến mạch,….
- Thịt nạc, thịt bò, không nên ăn những phần có chứa mỡ và nội tạng của động vật.
- Bổ sung rau xanh, hoa quả vào bữa ăn hàng ngày.
- Nên thêm gừng vào các món ăn vì chúng hỗ trợ quá trình giảm mỡ máu rất hiệu quả.
- Nấm, mộc nhĩ.
Người mắc mệnh mỡ máu không nên ăn gì?
Không những cần phải tuân thủ chế độ ăn hợp lý mà người mắc bệnh mỡ máu cũng cần phải nhận biết được những loại thực phẩm không nên ăn để có thể tránh được, không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Những thực phẩm đó bao gồm:
Thực phẩm chứa nhiều cholesterol
Nội tạng động vật, mỡ động vật, da, gân động vật, lòng đỏ trứng gà,… là những loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol khá cao, điều này không tốt cho các bệnh nhân đang mắc mỡ máu. Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn cũng như đảm bảo quá trình điều trị bệnh có tiến triển tốt thì người bệnh nên hạn chế ăn những thực phẩm này để tránh gây nguy hiểm.
Ăn khuya
Thời điểm rất khó để năng lượng giải phóng được vì hoạt động của con người trong thời điểm này khá ít, đó là vào buổi tối. Việc ăn khuya sẽ khiên cho lượng thức ăn không thể chuyển hoá gây ra tích tụ trong cơ thể, khiến cho hoạt động của tiêu hoá không thể hoạt động được nhanh như ban ngày khiến cho lớp mô mơ và thành mạch tích tụ nhiều cholesterol.
Chính vì vậy, để hỗ trợ cho quá trình cải thiện tình trạng mỡ máu, người bệnh không nên tạo cho bản thân thời quen ăn khuya. Bên cạnh đó, buổi tối người bệnh cũng nên thực hiện những bài tập nhẹ nhà để lượng thức ăn trong cơ thể được giải phóng tốt nhất và hiệu quả nhất.
Không nên sử dụng các chất kích thích
Việc sử dụng rượu, bia, thuốc lá là nguyên nhân gây ra tình trạng lượng triglyceride tăng cao trong máu, gây ra tình trạng mỡ máu. Chính vì vậy, những người đang trong quá trình điều trị mỡ máu cần hết sức lưu ý, không nên tiêu thụ những chất kích thích và đồ uống có cồn vào cơ thể để đảm bảo sức khoẻ luôn được ổn định.
Thực phẩm chứa nhiều muối
Những loại thực phẩm được chế biến sẵn, đồ đóng hộp, thông thường sẽ có lượng muối và chất bảo quản rất cao, điều này không phù hợp với những người đang mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu.
Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ thì việc căn tỷ lệ hợp lý lượng muối trong bữa ăn hàng ngày là điều rất cần thiết, không như bảo vệ được sức khoẻ mà còn giúp cho tình trạng bệnh được cải thiện hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:
- Mỡ máu cao nên ăn gì và kiêng ăn gì?
- 6 thực phẩm làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ cực tốt bạn nên ăn mỗi ngày
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Các bạn có thể giúp mình rất nhiều bằng cách đóng góp ý kiến và phản hồi chân thành về bài viết, và mình sẽ rất cảm kích và biết ơn về điều đó.