Hiện nay thời đại thông tin ngày càng phát triển, đòi hỏi việc chúng ta phải ngồi làm việc lâu trước các thiết bị thông minh như máy tính, điện thoại,…. Lâu dần sẽ có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chúng ta. Vậy thì làm sao để vừa làm việc tốt lại vừa có một cơ thể khỏe mạnh ?. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 5 bước cơ bản để xây dựng một lối sống lành mạnh.
1. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là tiền đề của sức khỏe,một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn vừa bỏ đói vừa không cho một người ngủ thì người ấy sẽ chết vì ngủ không được trước khi chết vì đói đó là lí do mà một giấc ngủ ngon đủ 7 tiếng rất quan trọng.
Việc ngủ ngon sẽ khiến cho tinh thần thoải mái từ đó chất lượng công việc cũng đảm bảo. Ngoài ra, việc ngủ đủ sẽ khiến cho da càng thêm đẹp hạn chế việc nổi mụn và giảm nguy cơ bị trầm cảm.
2. Ăn uống
Sau giấc ngủ ăn uống là yếu tố thứ hai cần chú ý nhất là ở các bạn trẻ, việc các bạn không ăn đủ bữa hoặc hay bỏ bữa rất có hại cho dạ dày cho nên cũng phải đặt biệt chú ý đến vấn đề ăn uống
- Hãy chủ động tìm nguồn thực phẩm tươi sạch
- Học cách nấu ăn ở nhà việc đó giúp tiết kiệm chi phí và cũng bảo đảm cho sức khỏe của bản thân.
- Tìm hiểu một số thực đơn healthy phù hợp với thể trạng sức khỏe hiện tại của bản thân
- Nếu đang đi làm thì hãy cố gắng nấu cơm ở nhà để đảm bảo sức khỏe và chất lượng đồ ăn.
3. Tập thể dục
Để có một cơ thể khỏe mạnh thì không thiếu việc tập thể dục.Hiện nay có nhiều bộ môn hơn để cho chúng ta dễ lựa chọn phương thức phù hợp với bản thân hơn ví dụ như là yoga, bơi, cầu lông, bóng rổ, bất cứ môn thể thao nào mà bạn thích.
Hãy dành ít nhất một ngày trong tuần để tập thể dục hoặc 15 phút trong ngày, việc tập thể dục có tác động rất lớn đến sức khỏe của chúng ta nhất là các anh chị làm việc văn phòng vì phải ngồi máy tính liên tục trong một thời gian dài sẽ gây tổn thương tới cột sống, mắt và nhiều bệnh lí khác.
4. Dành thời gian để thả lỏng tâm trí
Việc thả lỏng tâm trí thật sự rất quan trọng. Khi mà ta dành cả tuần để suy nghĩ những việc bên ngoài rồi bị stress với chính nó, lâu dài rất có hại cho sức khỏe tinh thần và cả sức khỏe thể chất .
Vì vậy mình có một gợi ý là các bạn hãy dành mỗi ngày 5 phút để thiền, vì khi thiền ta sẽ được thực tập hơi thở, tâm trí của ta chỉ hướng về hơi thở, khi đó mọi lo âu buồn chán bên ngoài sẽ vơi bớt đi tinh thần ta cũng thoáng hơn thì con người ta trở nên thoải mái hơn, tâm trí cũng kiên định hơn.
Bản thân mỗi người hãy tập buông bỏ những thứ không đáng vì mỗi người có mỗi giá trị riêng đừng vì ai đó mà làm hại đến sức khỏe của chính mình.
5. Không gian sống
Có một không gian sống lí tưởng là một điều không dễ nhất là thời đại bon chen hiện nay.
Nhưng mỗi một người hãy cố gắng giữ cho mình một không gian sống dù không đẹp nhưng ít nhất phải sạch sẽ, thoáng mát làm cho ta cảm thấy thoải mái mỗi khi ta đi làm về một ngày dài.
Một số tip nhỏ để nhà hạn chế bừa bộn trong nhà là:
- Dùng xong một đồ vật gì đó hãy cất giữ hoặc dọn ngay điều này sẽ tránh việc ứ đọng đồ đạc
- Dành ít nhất một ngày trong tuần để dọn dẹp nhà cửa
