1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời nhất với hàm lượng nước lên đến 92%. Ngoài khả năng làm dịu cơn khát, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A và C, hai chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ miễn dịch và phục hồi mô.

Một điểm đặc biệt khiến dưa hấu có lợi cho thận là khả năng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó giảm áp lực cho hệ bài tiết. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) năm 2024 chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận – tình trạng gây đau đớn và có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa citrulline, một loại axit amin giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm bớt gánh nặng cho thận. Bạn có thể dễ dàng thêm loại trái cây này vào sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp như món tráng miệng giải nhiệt.

2. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm giàu nước cao nhất – khoảng 95%. Loại quả này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn rất ít calo, lý tưởng cho người muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn duy trì sức khỏe.

Theo báo cáo từ Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ (American Journal of Kidney Diseases) năm 2025, dưa chuột có thể giúp hạ huyết áp – yếu tố then chốt để bảo vệ chức năng thận lâu dài. Dưa chuột cũng chứa nhiều flavonoid – nhóm chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, bảo vệ các mô thận khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Dưa chuột rất linh hoạt trong chế biến, bạn có thể dùng làm salad, ăn kèm bánh mì hoặc làm nước ép đều ngon miệng và bổ dưỡng. Việc ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp duy trì tình trạng hydrat hóa lý tưởng và tăng hiệu quả lọc thải của thận.

3. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có khoảng 91% là nước. Không chỉ đẹp mắt và thơm ngon, dâu tây còn rất giàu vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm viêm và bảo vệ thận.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrients năm 2024 cho thấy những người thường xuyên ăn dâu tây có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính thấp hơn. Ngoài ra, chất xơ trong loại quả này cũng hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp thận làm việc nhẹ nhàng hơn.

Dâu tây rất dễ đưa vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc ăn tươi. Với hương vị tự nhiên và khả năng hỗ trợ chức năng thận, đây là một lựa chọn lý tưởng để duy trì sức khỏe toàn diện.

4. Cam

Cam chứa khoảng 86% nước và là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, kali cùng chất xơ – những yếu tố quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng thận.

Kali có trong cam giúp điều hòa huyết áp, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Các chất chống oxy hóa trong cam cũng giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Bạn có thể ăn cam tươi, ép lấy nước hoặc thêm vào salad để bổ sung dưỡng chất. Cam không chỉ giúp cấp nước mà còn là một món ăn tiện lợi, dễ dàng đưa vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe thận.

5. Bưởi

Với khoảng 88% nước trong mỗi múi, bưởi là lựa chọn tuyệt vời để cấp nước và hỗ trợ thận. Nó chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ các tế bào thận khỏi tổn thương.

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Thận (Journal of Renal Nutrition) năm 2024, tiêu thụ bưởi đều đặn có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ bệnh thận mạn tính. Bưởi có thể ăn tươi, vắt lấy nước hoặc dùng làm topping trong món salad.

Hương vị chua dịu, tươi mát cùng với giá trị dinh dưỡng cao khiến bưởi trở thành món ăn nên có trong thực đơn của những ai đang quan tâm đến sức khỏe thận.

6. Dứa

Dứa không chỉ tươi mát mà còn là thực phẩm giàu nước với khoảng 86% hàm lượng nước. Bên cạnh vitamin C và mangan, dứa còn chứa bromelain – một enzyme tự nhiên nổi tiếng với khả năng giảm viêm.

Theo Tạp chí Khoa học Thực phẩm (Journal of Food Science) năm 2025, bromelain có thể hỗ trợ chức năng thận bằng cách hạn chế phản ứng viêm trong cơ thể. Dứa cũng góp phần thúc đẩy tiêu hóa, nhờ đó gián tiếp làm giảm áp lực cho thận.

Bạn có thể dùng dứa trong các món trái cây trộn, làm topping cho món nướng hoặc xay sinh tố. Hương vị chua ngọt độc đáo và lợi ích chống viêm khiến dứa không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị cao về mặt sức khỏe.

7. Rau bina

Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi) là một trong những loại rau lá xanh giàu nước khi chứa khoảng 91% là nước. Ngoài ra, nó còn rất giàu vitamin A, C, K và các khoáng chất như kali, magie – tất cả đều hỗ trợ chức năng thận hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2024 từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy việc tiêu thụ rau lá xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Rau bina cũng hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể đào thải chất độc hiệu quả hơn.

Rau bina rất dễ chế biến – có thể làm salad, nấu canh, làm món xào hoặc thêm vào sinh tố. Với vị nhẹ nhàng và giá trị dinh dưỡng cao, đây là loại rau nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

8. Cà chua

Cà chua chứa đến 95% nước và là nguồn cung cấp lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm viêm, bảo vệ mô thận khỏi tổn thương.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) năm 2025 chỉ ra rằng những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn và cải thiện chức năng thận rõ rệt.

Cà chua cực kỳ đa năng, bạn có thể ăn sống, nấu nước sốt, làm canh hoặc ép thành nước uống. Hương vị chua ngọt dễ chịu cùng màu sắc bắt mắt khiến cà chua không chỉ hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thận.

9. Cần tây

Cần tây là một loại rau có hàm lượng nước lên đến 95%, cực kỳ lý tưởng để giữ nước và hỗ trợ chức năng thận. Loại rau này ít calo nhưng giàu chất xơ, kali và các chất dinh dưỡng có lợi cho huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Theo Tạp chí Tăng huyết áp Lâm sàng (Journal of Clinical Hypertension) năm 2025, việc tiêu thụ cần tây có thể giúp hạ huyết áp – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lọc máu của thận.

Bạn có thể ăn cần tây sống với bơ hạt, trộn salad hoặc ép lấy nước. Với hương vị mặn nhẹ tự nhiên và độ giòn sảng khoái, cần tây là món ăn nhẹ thông minh dành cho người chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh.

10. Ớt chuông

Ớt chuông chứa khoảng 92% nước và là nguồn giàu vitamin A, C – hai dưỡng chất quan trọng để duy trì thận khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch.

Báo cáo từ Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ (American Journal of Kidney Diseases) năm 2025 cho thấy chất chống oxy hóa trong ớt chuông giúp giảm viêm và hạn chế tổn thương mô thận do stress oxy hóa. Chúng cũng ít calo nhưng giàu dưỡng chất, rất phù hợp để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Ớt chuông có thể dùng sống, nướng, xào hoặc ăn kèm với sốt chấm yêu thích. Với màu sắc bắt mắt và hương vị ngọt nhẹ, đây là món rau củ nên được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống thân thiện với thận.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu nước vào chế độ ăn uống không chỉ giúp bạn giữ nước mà còn hỗ trợ chức năng thận hiệu quả. Từ trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, dứa cho đến rau củ tươi mát như dưa chuột, cần tây hay ớt chuông – mỗi loại đều mang đến những lợi ích riêng biệt giúp tăng cường sức khỏe hệ bài tiết và cải thiện chất lượng sống. Hãy bắt đầu bằng việc thêm một vài thực phẩm trong danh sách này vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ và nuôi dưỡng thận khỏe mạnh dài lâu.

Bạn có thể quan tâm:

• Nguyên nhân gây ngứa lòng bàn tay là gì? Cách điều trị và phòng ngừa
• Nồng độ men gan cao có nghĩa là gì? Những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe gan

1. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Nguyên nhân là do chúng chứa rất ít đường nhưng lại giàu chất xơ và chất chống oxy hóa mạnh. Cụ thể, việc chứa ít đường và giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu sau bữa ăn. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả mọng, đặc biệt là anthocyanin, không chỉ mang lại màu sắc sặc sỡ cho quả mà còn giúp cơ thể bạn xử lý đường hiệu quả hơn. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quả mọng thường xuyên có thể cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

2. Quả anh đào

Với chỉ số đường huyết thấp, quả anh đào là lựa chọn thông minh cho những ai đang muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Tương tự như dâu tây, việt quất hay mâm xôi, quả anh đào cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh, tiêu biểu là anthocyanin, có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin. Chất xơ trong anh đào cũng giúp làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose, ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu.

3. Quả bơ

Quả bơ có tác dụng mạnh mẽ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Chất béo không bão hòa đơn lành mạnh trong quả bơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, từ đó hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định. Bơ cũng chứa lượng chất xơ dồi dào giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng đường hấp thụ vào máu.

4. Đào

Đào là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn giữ lượng đường trong máu ổn định. Nguyên nhân là do đào có chỉ số đường huyết tương đối thấp nên không gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ và polyphenol có trong loại quả này còn có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường. Các nghiên cứu cũng cho thấy ăn đào thường xuyên có thể cải thiện độ nhạy insulin.

5. Mận

Mận là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu do chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều chất xơ và các hợp chất có lợi giúp làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose. Anthocyanins có trong mận – thứ giúp quả mận có màu tím đậm – còn có thể giúp cơ thể bạn xử lý insulin hiệu quả hơn. Do đó, ăn mận có thể hỗ trợ giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, cần lưu ý, mận khô chứa nhiều đường hơn mận tươi, vì vậy, hãy dùng mận tươi nếu mục tiêu của bạn là kiểm soát lượng đường trong máu.

6. Táo

Táo nổi tiếng là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và một trong những lợi ích tuyệt vời của táo là giúp ổn định lượng đường trong máu. Không chỉ có chỉ số đường huyết thấp, ít calo, táo còn chứa pectin – chất xơ hòa tan trong nước có tác dụng làm chậm hoạt động của các enzym phân hủy tinh bột và đường, giúp ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngoài ra, vỏ táo còn chứa quercetin – một hợp chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Bên cạnh đó, vị ngọt tự nhiên của táo còn có thể giúp kiềm chế cơn thèm đường của bạn đồng thời giữ lượng đường trong máu ổn định. Cần lưu ý, bạn nên ăn táo trực tiếp thay vì uống nước ép táo vì việc ép nước táo sẽ loại bỏ chất xơ có lợi và khiến lượng đường tăng lên.

7. Lựu

Lựu có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chứa punicalagins và các polyphenol khác, giúp làm chậm tốc độ hấp thụ đường của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy ăn lựu hoặc uống nước ép lựu nguyên chất có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin. Hạt lựu cung cấp thêm chất xơ và chất dinh dưỡng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

8. Cam

Cam có chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều chất xơ và nước, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu hiệu quả. Các flavonoid có trong cam, đặc biệt là hesperidin, có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Ngoài việc kiểm soát lượng đường trong máu, cam còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc ăn cả quả sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc chỉ uống nước cam.

9. Bưởi

Cùng với cam, bưởi là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là chúng sẽ không gây ra sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn sau khi ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng nước và chất xơ cao trong quả bưởi cũng hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Bưởi cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện độ nhạy insulin. Tuy nhiên, do bưởi có thể phản ứng với một số loại thuốc như các thuốc trị tiểu đường và cholesterol, do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bưởi thường xuyên bạn nhé!

10. Kiwi

Kiwi là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu nhờ chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao trong kiwi có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, ngăn ngừa tình trạng đường tăng đột biến không mong muốn. Ngoài ra, việc chứa nhiều vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa khiến kiwi có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.

11. Đu đủ

Nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu, đu đủ cũng là một lựa chọn phù hợp. Mặc dù có vị ngọt nhưng loại trái cây này có chỉ số đường huyết không cao. Điều này có nghĩa là ăn đu đủ sẽ không gây ra tình trạng gia tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào cũng giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu.

Bạn có thể quan tâm:

• 10+ loại thực phẩm giúp tăng collagen tự nhiên cho cơ thể
• 10 dấu hiệu thiếu vitamin B1 mà bạn cần lưu ý
• 10 lý do khiến cơ thể bạn dễ bị bầm tím: Bạn đã biết?

1. Các loại quả mọng

Bổ sung quả mọng vào chế độ ăn là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ sâu bên trong. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,…thường rất giàu chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa sớm và làm da xỉn màu. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong quả cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen, từ đó giúp da thêm săn chắc, đàn hồi và rạng rỡ hơn.

2. Lựu

Ăn lựu thường xuyên có thể giúp da đều màu hơn và giảm nếp nhăn. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, tiêu biểu là punicalagins và anthocyanins. Những chất chống oxy hóa này không chỉ có tác dụng bảo vệ tế bào bị tổn thương trước tia UV và các chất ô nhiễm môi trường mà còn hỗ trợ phục hồi thương tổn và chống lão hóa. Lựu cũng có hàm lượng vitamin C cao, giúp kích thích sản xuất collagen, từ đó dưỡng da săn chắc và trẻ trung. Thêm lựu vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe làn da.

3. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin C và E, rất cần thiết cho sức khỏe làn da. Trong khi vitamin E có tác dụng ngừa lão hóa, làm sáng và dưỡng da mềm mịn thì vitamin C lại kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp da luôn săn chắc, căng mọng đồng thời ngăn chặn quá trình tổng hợp melanin – nguyên nhân khiến da bị thâm sạm, tối màu. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh trong quả bơ cũng hỗ trợ giữ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da và nuôi dưỡng làn da mềm mại. Như vậy, thêm quả bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ và tươi trẻ.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hồ đào, hướng dương,…rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E. Trong khi omega-3 giúp giảm viêm và giữ cho da ẩm mịn thì vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do đồng thời dưỡng da sáng và đều màu hơn. Các loại hạt này cũng chứa biotin, giúp tăng cường sức khỏe làn da và giảm nguy cơ viêm da. Chính vì thế, bạn có thể kết hợp các loại hạt vào chế độ ăn uống thường ngày để có thể giúp làn da mịn màng và sáng khỏe.

5. Cà chua

Ăn cà chua thường xuyên có thể giúp da rạng rỡ hơn cũng như làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Nguyên nhân là do cà chua rất giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Lycopene cũng giúp cải thiện kết cấu và tông màu da bằng cách giảm stress oxy hóa.

6. Nho đỏ

Nho đỏ chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy mạnh mẽ. Resveratrol giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương do các yếu tố môi trường như ô nhiễm và tia UV gây ra. Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Các chất chống oxy hóa trong nho đỏ cũng có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Bổ sung nho đỏ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh, tươi trẻ.

7. Cam, bưởi

Cam, bưởi từ lâu đã được xem là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Hàm lượng vitamin C cao trong các loại quả này có thể giúp giảm viêm, tăng cường sản sinh collagen, từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Chúng cũng chứa flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tác hại của tia UV. Do đó, tiêu thụ cam, bưởi thường xuyên có thể giúp da sáng hơn, đều màu hơn.

8. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C và E, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chũng có tác dụng mạnh mẽ trong việc tăng cường sức khỏe làn da, chống lão hóa, kích thích tăng sinh collagen và hỗ trợ phục hồi thương tổn. Đu đủ cũng chứa các enzyme như papain, giúp hỗ trợ loại bỏ tế bào da chết. Ăn đu đủ thường xuyên có thể giúp da sáng khỏe và đều màu hơn.

9. Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho quá trình sản xuất và phục hồi tế bào da, giúp duy trì làn da mịn màng và rạng rỡ. Các đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và stress oxy hóa. Như vậy, ăn khoai lang thường xuyên có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn đồng thời hỗ trợ dưỡng da sáng mịn, đều màu.

10. Cà rốt

Tương tự như khoai lang, cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các mô da và duy trì làn da khỏe mạnh. Các đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene cũng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ gây khô da, bong tróc. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản để hỗ trợ sức khỏe làn da.

11. Socola đen

Socola đen, loại có ít nhất 70% cacao, chứa nhiều flavonoid. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh có thể chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, kiểm soát sự sản sinh của melanin, cải thiện lưu thông máu,… Ăn sô cô la đen ở mức độ vừa phải có thể giúp da mịn màng, sáng khỏe cũng như hỗ trợ làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

12. Rau bina

Rau bina giàu lutein, beta-carotene và vitamin E, tất cả đều là những chất chống oxy hóa mạnh rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Trong đó, Lutein và beta-carotene đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E cao trong rau bina giúp bảo vệ da khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa, giúp da ẩm mịn và rạng rỡ. Loại rau lá xanh này cũng chứa sắt, giúp duy trì sức khỏe làn da.

13. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một loại rau họ cải giàu vitamin C và E. Hai loại vitamin này đã được chúng minh là có thể giúp chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen, giữ ẩm và làm sáng da. Súp lơ xanh cũng chứa sulforaphane, một hợp chất đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Do đó, ăn súp lơ xanh thường xuyên có thể giúp làn da trẻ trung và rạng rỡ hơn.

14. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, tiêu biểu trong đó là catechin. Chúng có tác dụng giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Bên cạnh đó, uống trà xanh thường xuyên có thể tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi và mật độ của da. Các polyphenol trong trà xanh cũng giúp giảm mụn trứng cá bằng cách giảm sản xuất bã nhờn. Uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì làn da sáng mịn.

Bạn có thể quan tâm:

• 13 loại thực phẩm tốt cho da và tóc: Chăm da khỏe, dưỡng tóc suôn
• Stranger Things mùa 5: Đang trong những cảnh quay cuối cùng

1. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải bắp, cải thảo, súp lơ, cải xanh, cải xoăn, cải thìa, cải brussel,…chứa rất nhiều chất xơ – thành phần rất cần thiết cho hoạt động bình thường của gan. Bên cạnh đó, các rau họ cải cũng giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật có thể giúp hỗ trợ thải độc gan đồng thời bảo vệ sức khỏe gan nói riêng và cơ thể nói chung.

2. Bưởi

Bưởi là một trong những loại hoa quả rất tốt cho gan. Chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá, bưởi có thể chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa gan bị tổn thương. Ngoài ra, bưởi cũng giàu chất xơ, có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, cần lưu ý, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn bưởi vì loại trái cây bày có thể không thích hợp với một số loại thuốc.

3. Quả mọng

Các loại quả mọng nổi tiếng giàu chất chống oxy hóa, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và tất nhiên, cũng rất tốt cho gan. Đối với gan, việt quất và nam việt quất sẽ là hai loại quả tuyệt vời nhất vì chúng chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Các loại quả mọng khác, chẳng hạn như dâu tây và mâm xôi, cũng là những lựa chọn rất tốt cho sức khỏe của gan.

4. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm, bảo vệ tế bào trước các gốc tự do và stress oxy hóa. Trà xanh cũng đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ chống lại các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ và cả ung thư gan. Tuy nhiên, cần lưu ý, nếu sử dụng quá nhiều, chúng có thể có tác dụng ngược lại. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống 2-4 tách trà xanh mỗi ngày. Đặc biệt, với chiết xuất trà xanh và các sản phẩm chứa chiết xuất trà xanh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, macca,…thường chứa nhiều chất béo lành mạnh, hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều hạt hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

6. Các loại cá béo

Các loại cá béo là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Axit béo omega-3 có trong cá béo đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe gan của cả người khỏe mạnh và những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Tiêu thụ cá béo giúp duy trì nồng độ enzyme trong gan, chống viêm và làm giảm lượng chất béo có trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

7. Dầu ô liu

Dầu oliu rất tốt cho chức năng gan. Các nghiên cứu về việc tiêu thụ dầu ô liu ở người đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, tăng cường độ nhạy insulin và cải thiện men gan. Loại dầu này cũng được chứng minh là có thể hỗ trợ cải thiện kết quả cho bệnh nhân NAFLD.

8. Gừng

Gừng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp cải thiện kết quả cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Điều này là do gừng chứa các hợp chất mạnh như gingerol và shogaol giúp ngăn ngừa viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên biết
• 5 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ lành mạnh và hiệu quả

Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 8 loại quả tốt cho trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện gồm táo, na, chuối, kiwi, cam, bưởi, bơ, đu đủ.

1. Quả táo

Quả táo chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, kali, magie… với hương vị thơm ngon, dễ ăn và mang lại giá trị dinh dưỡng cao

Công dụng của táo là tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa do nguồn chất xơ dồi dào, tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ chất phenolic làm cholesterol xấu, kiểm soát cân nặng…

Đối với trẻ nhỏ táo vừa thơm ngon dễ ăn, có thể làm thành các loại bánh cho bé ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, sức đề kháng sẽ tốt hơn và hấp thu được nhiều các chất khác giúp bé ăn ngon hơn.

2. Quả na

Quả na rất giàu vitamin C, magie, hàm lượng vitamin B6 cao, chứa lượng sắt đáng kể

Quả na được biết đến là một loại quả thơm ngon, chất chống oxi hóa, có lợi cho mắt, hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống viêm, nâng cao khả năng miễn dịch … Chính vì vậy mà trẻ nhỏ từ khi ăn dặm 6 tháng tuổi cha mẹ có thể cho bé bổ sung thêm na, vị ngọt và thơm của na bé sẽ rất thích.

Trước khi ăn cha mẹ cần bóc vỏ và lấy hết hạt na ra, tách thành những miếng nhỏ để trẻ có thể dễ cầm ăn và tránh bị hóc.

3. Quả chuối

Quả chuối rất giàu kali, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và chất chống oxi hóa…

Chuối có tác dụng tốt trong cải thiện tiêu hóa do nguồn chất xơ phong phú, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ thành phần kali, magie… trẻ từ 6 tháng tuổi có thể ăn chuối, chia thành từng miếng nhỏ hoặc cha mẹ trộn lẫn bột làm thành các loại bánh cho trẻ ăn.

4. Quả cam

Cam là loại quả quốc dân chứa rất nhiều vitamin C, sắt, vitamin B6, magie, calci, giàu chất chống oxi hóa… với công dụng chống viêm, chống oxi hóa, chống khối u, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hỗ trợ các vết thương nhanh lành.

Trẻ từ 6 tháng tuổi cha mẹ có thể bổ sung thêm cho bé nước cam vào thực đơn hàng ngày tăng cường đề kháng cho trẻ

5. Quả bưởi

Quả bưởi rất nhiều công dụng tương tự như cam hàm lượng vitamin C giàu có, kali, canxi… tăng đề kháng rất hiệu quả. Cha mẹ có thể ép nước bưởi cho trẻ uống sau bữa ăn để không ảnh hưởng dạ dày của trẻ.

6. Quả Bơ

Bơ xay, kem bơ hay sinh tố bơ là món ăn rất yêu thích của các em bé với mùi thơm dễ chịu, ngậy béo tươi ngon chứa nhiều chất vitamin và khoáng chất như : chất xơ, vitamin C, vitamin B6, calci, sắt, photpho, kali, kẽm… Và từ 6 tháng tuổi các bé nhỏ đã có thể ăn bơ, cha mẹ cho bé ăn bơ chin hoặc trộn với sữa kem để bé dễ ăn hơn

7. Đu đủ

Như các loại trái cây khác đu đủ có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin A, Vitamin B9, kali, chất chống oxi hóa mạnh là carotenoids… với công dụng chống oxi hóa, chống viêm, cải thiện tiêu hóa nhờ enzyme papain, tăng cường đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C.

Khi chọn đu đủ cho trẻ nhỏ lựa quả đã chín mềm có vị ngọt cho bé ăn và có thể sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.

8. Kiwi

Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C, vitamin A , chất xơ, kali, magie, kẽm sắt, chất chống oxi hóa… đều là những chất rất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, việc bổ sung thêm kiwi cho bữa ăn dặm của bé là hết sức cần thiết. Cha mẹ có thể thái miếng nhỏ hoặc rằm nát cho bé ăn, từ 6 tháng tuổi bé có thể là quen dần với trái kiwi

Mỗi loại quả đều có các chất dinh dưỡng và vitamin khác nhau, và mỗi bé lại có niềm yêu thích với một loại quả khác nhau. Tuy nhiên, ngày nay để tìm nguồn loại quả an toàn rất khó, vì vậy cha mẹ nên là những người mua hàng thông thái lựa chọn loại thực phẩm đạt chất lượng. Không nên ép trẻ ăn hoa quả, nên cho trẻ thử tất cả các loại quả rồi tùy vào sở thích của bé để chọn những loại quả bé yêu thích.

Nguồn tham khảo:

• Cây quả cây thuốc ( Nhà xuất bản y học 2005)
• http://hongngochospital.vn
• http://medlatec.vn

Bưởi

Bưởi là thứ quả rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân. Bưởi chứa nhiều nước, giàu chất xơ, vitamin C, kali,…lại ít calo và không chứa chất béo nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bưởi cũng giàu chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đào

Không chỉ có vẻ ngoài đẹp mắt, mùi hương thơm dịu, quả đào còn được yêu thích nhờ hương vị tươi mát và tốt cho sức khỏe. Đào chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít calo nên rất phù hợp để ăn khi giảm cân. Bạn có thể ăn đào tươi hoặc làm nước ép, xay sinh tốt, làm salad, sữa chua đào,…để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Táo

Táo cũng là loại quả tuyệt vời cho việc giảm cân. Táo chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao, ít calo, chỉ số đường huyết thấp và hoàn toàn không chứa chất béo nên có thể cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu mà không gây tăng cân. Ngoài ra, táo cũng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp khi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả giải khát được rất nhiều người yêu thích và đây cũng là loại trái cây tốt cho việc giảm cân. Dưa hấu chứa rất nhiều nước, giàu chất xơ và ít calo nên dễ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và không gây tích tụ chất béo. Do đó, việc bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ có ích với việc giảm cân. Tuy nhiên cần lưu ý, chỉ số đường huyết của dưa hấu khá cao nên những ai bị bệnh tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều đâu nhé!

Bơ

Bơ cũng là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang giảm cân. Bơ chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, các vitamin và khoáng chất. Vì chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh nên bơ dễ dàng tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn của bạn. Chất béo trong quả bơ không chỉ tốt với tim mạch mà còn rất dễ “đốt cháy” so với các chất béo khác nên bạn không cần lo lắng về việc ăn bơ sẽ gây tăng cân đâu nhé.

Dưa chuột

Với hàm lượng nước cao, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất lại chứa rất ít calo, chất béo và đường nên dưa chuột cũng là “ứng cử viên sáng giá” để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân. Dưa chuột cũng rất dễ chế biến, có thể ăn tươi, làm nước ép, sinh tố, trộn salad,…

Cần tây

Cần tây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cần tây chứa nhiều nước, chất xơ và rất ít calo nên rất phù hợp với người đang giảm cân. Uống khoảng 300ml nước ép cần tây mỗi ngày không chỉ giúp ích cho việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe cơ thể. Bạn có thể kết hợp cần tây với dứa, cam, táo,…để món nước ép thêm thơm ngon và dễ uống hơn.

Ngoài các loại ra quả kể trên thì lê, ổi, cam, lựu, mâm xôi, cà chua, súp lơ, cải bó xôi, các loại đậu,…cũng là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt. Ngoài ra, để việc giảm cân được hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn cũng cần bổ sung thịt cá một cách đúng và đủ đồng thời đừng quên kết hợp với việc tập luyện thể dục đấy nhé.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại trái cây phổ biến mà người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng
• Gợi ý 6 món sinh tố hoa quả “độc lạ” nhưng cực ngon và bổ dưỡng
• 6 loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày

1. Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe và là nguồn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Yến mạch thô chứa 70% carbs. Khẩu phần 1 cốc (81 gam) chứa 54 gam carbs, trong đó có 8 gam chất xơ. Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp protein tương đối tốt và chứa nhiều protein hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn yến mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm mức cholesterol, ngoài ra chúng còn có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa chua và một ít hoa quả, đây chắc chắn sẽ là một bữa sáng ngon miệng, đảm bảo tiêu chí nhanh chóng – tiện lợi dành cho những người không có quá nhiều thời gian vào buổi sáng. Bạn có thể mua yến mạch tại đây

2. Hạt diêm mạch – Quinoa

Hạt diêm mạch là một loại hạt dinh dưỡng đã trở nên cực kỳ phổ biến. Nó được phân loại như một loại ngũ cốc “giả”, là một loại hạt được chế biến và ăn như ngũ cốc. Quinoa nấu chín chứa 70% carbs, bên cạnh đó còn là một nguồn protein và chất xơ tốt. Hạt diêm mạch rất giàu khoáng chất, có thể cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nó không chứa bất kỳ gluten nào, từ đó dễ dàng trở thành một loại thực phẩm thay thế phổ biến cho lúa mì đối với những người ăn kiêng không chứa gluten. Khi ăn hạt diêm mạch, bạn sẽ dễ thấy no vì nó chứa nhiều protein, vì vậy, nó có thể giúp thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng lành mạnh và sức khỏe đường ruột cho bạn. Bạn có thể mua diêm mạch tại đây

3. Kiều mạch

Giống như hạt diêm mạch, thì kiều mạch cũng được coi là một loại ngũ cốc “giả”. Kiều mạch không giống lúa mì và hoàn toàn không chứa gluten. Kiều mạch thô chứa 75 gam carbs, trong khi nấu chín sẽ chứa khoảng 19,9 gam. Kiều mạch là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, chứa cả protein và chất xơ. Nó cũng có nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn nhiều loại ngũ cốc khác. Ngoài ra, tron các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy rằng nó rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và điều chỉnh được lượng đường trong máu. Bạn có thể mua hạt kiều mạch tại đây.

4. Khoai lang

Khoai lang là một loại củ thơm ngon, bổ dưỡng, nổi tiếng trong giới ăn uống healthy giúp giảm cân. Một nửa cốc khoai lang nghiền (100 gam), nấu chín còn nguyên vỏ chứa khoảng 20,7 gam carbs, bao gồm tinh bột, đường và chất xơ. Khoai lang cũng là một nguồn giàu vitamin A, vitamin C và kali. Hơn nữa, chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, là những hợp chất giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong tế bào để bảo vệ bạn khỏi các bệnh mãn tính.

5. Chuối

Chuối là một loại trái cây phổ biến và được mọi người yêu thích sử dụng trong nhiều công thức nấu nướng khác nhau, từ làm bánh chuối cho tới xay sinh tố, hoặc ăn cùng yến mạch,… Trong một quả chuối lớn (136 gam) chứa khoảng 31 gam carbs, ở dạng tinh bột hoặc đường. Chuối cũng chứa nhiều kali, vitamin B6 và C; nhờ vào hàm lượng kali cao, chuối có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Còn trong chuối xanh chưa chín lại có hàm lượng tinh bột cao hơn. Nó sẽ biến thành đường tự nhiên khi chuối chín và bắt đầu chuyển sang màu. Do đó, bạn sẽ có xu hướng hấp thụ nhiều tinh bột hơn và ít đường hơn nếu ăn chuối khi chúng chưa chín hẳn. Chuối chưa chín và kém chín cũng chứa một lượng lớn tinh bột kháng và pectin, cả hai đều hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và cung cấp một lượng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn.

6. Củ cải đường

Củ cải đường là một loại rau củ màu, mặc dù nhìn chung chúng không được coi là có hàm lượng carb cao, nhưng so với các loại rau không chứa tinh bột thì củ cải đường lại vượt trội hơn. Củ cải sống và nấu chín chứa khoảng 10 gam carbs trên 100 gam, chủ yếu đến từ đường và chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cùng với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra, nó cũng có nitrat vô cơ, được chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể bạn. Oxit nitric làm giảm huyết áp và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Ngoài việc sử dụng củ cải đường để nấu canh, thì chúng ta cũng có thể lấy để ép nước uống. Nước ép củ cải đường cũng chứa rất nhiều nitrat và các vận động viên đôi khi sử dụng nó để tăng cường hoạt động thể chất của họ. Đó là bởi vì oxit nitric làm giãn các mạch máu, cho phép oxy lưu thông hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện.

7. Cam

Cam là một loại trái cây có múi phổ biến, dùng trong rất nhiều công thức chế biến khác nhau. Chúng chủ yếu bao gồm nước và được tạo thành từ khoảng 15,5 gam carbs trên 100 gam khẩu phần. Cam cũng là một nguồn chất xơ tốt. Cam đặc biệt giàu vitamin C, kali và một số vitamin B. Ngoài ra, chúng còn chứa axit citric, cũng như một số hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa mạnh.

Ăn cam có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa sỏi thận. Chúng cũng có thể làm tăng khả năng hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác mà bạn ăn, điều này có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

8. Quả việt quất

Quả việt quất thường được bán trên thị trường như một siêu thực phẩm bởi giá thành có phần cao hơn so với những loại quả mọng nước khác, cũng bởi hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú. Chúng chủ yếu bao gồm nước, cũng như khoảng 14,5 gam carbs trên 100 gam. Quả việt quất cũng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin K và mangan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả việt quất là một nguồn hợp chất chống oxy hóa tốt, có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại các gốc tự do gây hại. Điều đặc biệt, ăn quả việt quất thậm chí có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi.

9. Bưởi

Bưởi là một loại trái cây có múi có vị ngọt, chua và đắng. Nó chứa khoảng 8% carbs và giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Theo một số nghiên cứu trên người và động vật, bưởi có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu.

Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy rằng một số hợp chất có trong bưởi có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, giảm mức cholesterol và thậm chí có khả năng làm chậm sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.

10. Táo

Táo nổi tiếng với vị ngọt, chua, giòn, mà người ta hay nói “Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ”.

Chúng có nhiều màu sắc, kích cỡ và hương vị, tất cả đều chứa khoảng 14–16 gam carb trên 100 gam. Táo cũng có nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng thường chỉ với một lượng nhỏ. Tuy nhiên, chúng lại là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào. Táo cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch.

11. Hạt đậu gà

Đậu gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, phốt pho và vitamin B. Hạt đậu gà không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tiêu hóa, mà một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chúng còn có thể giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Tuy nhiên, điều này cần được nhiều nghiên cứu hơn ở người.

Kết luận

Không phải tất cả các loại carbs đều không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn đang ăn chế độ low card thì vẫn cần hạn chế các loại thực phẩm nhiều carb như bánh mì trắng, mì ống với hàm lượng lớn. Còn các thực phẩm ở trên đây tuy sở hữu lượng carb dồi dào, nhưng nếu duy trì việc sử dụng chúng ở mức độ vừa phải thì sức khỏe của bạn sẽ tốt lên trông thấy.

Đọc thêm các bài viết liên quan khác tại đây:

• 6 loại đồ ăn và thức uống nên sử dụng trước khi ngủ để bạn dễ dàng vào giấc hơn
• Những loại thực phẩm lên men chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà bạn nên dùng thường xuyên

Đừng quên ghé chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi mỗi ngày nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống

Xung quanh chúng ta có vô vàn các loại thực phẩm ít calo có thể thay thế hoàn toàn cho các loại hình thuốc giảm cân. Ngoài ra, những loại thực phẩm ít calo còn rất dễ tìm, an toàn khi sử dụng, không gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn như những loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là giúp giảm cân.

Việc sử dụng những loại thực phẩm từ thiên nhiên không có nghĩa là chúng không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Điều đó là không đúng, việc sử dụng những loại thực phẩm ít calo không những nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn tăng khả năng tự miễn dịch của cơ thể, hạn chế các bệnh liên quan đến cơ thể.

Một số loại thực phẩm ít calo có trong tự nhiên bao gồm:

1. Bưởi

Bưởi được biết đến như một loại trái cây chứa nhiều vitamin C hỗ trợ móng và tóc chắc khoẻ rất hiệu quả. Nhưng ngoài lợi ích đó ra thì bưởi còn có khá nhiều chất chống oxy hoá, nhiều nước, ít đường, ít calo.

Với thành phần bao gồm vitamin C, chất chống oxy hoá,… bưởi đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là về vấn đề đường huyết, việc thường xuyên ăn bưởi sẽ ngăn cản và giúp cho đường huyết luôn trong trạng thái ổn định, hạn chế tình trạng khó tiêu, chống lão hoá, giúp da căng bóng, mịn màng.

2. Dưa hấu

Trong dưa hấu chứ axit amin từ đó sẽ chuyển thành arginine khi được tiêu thụ vào cơ thể. Arginine sẽ hỗ trợ cơ thể giảm cân vô cùng hiệu quả, an toàn, không lo có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc việc ăn dưa hấu làm sao cho hợp lý, tránh tình trạng đầy bụng vì dưa hấu có tính nóng rất dễ gây ra tình trạng này.

Cách để giải quyết tình trạng do ăn dưa hấu quá nhiều là sử dụng vài hột muối trắng, ăn trực tiếp sẽ khỏi ngay tình trạng đầy bụng.

3. Nấm

Không thể phủ nhận rằng nấm rất phù hợp cho những người không chỉ đang giảm cân mà còn đang thực hiện chế độ ăn chay nữa. Bởi lượng calo trong nấm rất ít nhưng chúng lại có rất nhiều chất dinh dưỡng, tạo lớp màng bảo vệ cơ thể tránh khỏi các bệnh nguy hiểm, tăng khả năng miễn dịch,….

Ngoài ra, việc tiêu thụ nấm còn cung cấp vitamin D hỗ trợ xương khớp chắc khoẻ. Chỉ với khoảng 32 calo trong 100g nấm rơm rất phù hợp trong việc giảm cân và ăn chay mà không lo thiếu chất.

4. Ớt chuông

Sự đa dạng về màu sắc, chỉ chứa khoảng 26 calo trong 100g, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Với hàm lượng dinh dưỡng và vitamin nhiều như vậy, ớt chuông được rất nhiều người đang trong quá trình lấy lại vóc dáng sử dụng rất nhiều, vừa hỗ trợ đẹp da, vừa cung cấp vitamin A, C, chất xơ cao.

Bạn có thể sử dụng ớt chuông vào những món salat hoặc có thể ăn trực tiếp đều được.

5. Nước

Giảm cân an toàn, hiệu quả thì không thể không nhắc đến việc thường xuyên uống nước. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất là 2 lít nước cung cấp cho cơ thể. Nước không những giúp việc giảm cân diễn ra nhanh hơn mà việc tạo thói quen thường xuyên còn giúp tăng khả năng đào thải động tố, giúp da luôn sáng khoẻ.

6. Đu đủ

Đu đủ là một loại quả hỗ trợ giảm cân cực kì tốt. Không những vậy, nếu bạn đang gặp một số tình trạng như: Đau mỏi xương khớp, đau dạ dày, một số bệnh về tim mạch, thường xuyên mất ngủ, các chất có trong đu đủ sẽ hỗ trợ điều trị dứt điểm tình trạng này.

Vitamin C, chất chống oxy hoá, Vitamin B1, B2 đều có rất nhiều trong đu đủ. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua loại quả này để thêm vào thực đơn hàng ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Lợi ích của rau thơm đối với sức khoẻ giúp tăng cường dinh dưỡng và phòng ngừa bệnh tật
• 9 tác dụng tuyệt vời của dưa hấu cho sức khỏe có thể bạn chưa biết, giúp đẹp da và ngăn ngừa bệnh tật

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

1. Thịt nạc

Trong số các thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên dùng nhiều nhất để giữ ẩm cơ thể vào ngày đông lạnh giá, thì thịt nạc chính là thực phẩm được khuyến khích ăn nhiều nhất. Chất protein trong thịt nạc giúp cơ thể bạn no lâu vì giúp giữ lượng đường trong máu ổn định hơn. Vậy nên, với những ai có bàn tay hoặc bàn chân hay lạnh vẫn thường được khuyên dùng nhiều thịt nạc để bổ sung thêm chất sắt và chất đạm.

Có rất nhiều loại thịt nạc bạn có thể dùng mỗi ngày như thịt gà, thịt bò, thịt heo,… Đây đều là những nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho bạn ngày những đông. Bạn có thể thưởng thức nhiều món ăn dinh dưỡng và thơm ngon từ thịt như các món nướng, cháo, súp hoặc lẩu.

2. Rau xanh

Rau xanh luôn là loại thực phẩm được khuyên dùng mỗi ngày vì giá trị dinh dưỡng vô cùng dồi dào và phong phú. Ngoài ra, dùng nhiều rau xanh còn góp phần tăng hệ miễn dịch và giúp giữ ấm cho bạn. Các loại rau như cải xanh, bông cải, cải xoăn,… đều vừa có chất xơ vừa chứa nhiều vitamin cần thiết và quan trọng cho cơ thể.

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, rau xanh còn có chất chống oxy hóa, canxi cùng các loại chất khoáng khác giúp cơ thể tăng cường lưu thông đường máu, cải thiện hệ tiêu hóa, chống viêm và kiểm soát đường huyết an toàn. Bạn nên dùng nhiều các rau luộc để cơ thể giữ ấm tốt hơn.

3. Các loại gia vị thực phẩm giúp bạn luôn ấm áp trong thời tiết lạnh

Có nhiều loại gia vị giúp bạn luôn giữ ấm an toàn và hiệu quả, đó là hạt tiêu, gừng, tỏi, ớt,… Trong đó, tiêu là loại gia vị có vị cay nồng giúp “làm nóng” cơ thể rất tốt. Ngoài ra, tiêu còn có tính kháng viêm và diệt khuẩn hỗ trợ điều trị được nhiều bệnh lý cho cơ thể. Đồng thời, các loại gia vị này còn có thể giúp giảm cảm cúm, kích thích vị giác và cải thiện hệ thống tiêu hóa.

Gừng hoặc các món ăn từ gừng luôn là sự lựa chọn của nhiều người khi muốn làm ấm cơ thể. Thực phẩm giúp bạn luôn ấm áp trong thời tiết lạnh này có khả năng tăng lưu thông đường máu, kháng viêm, diệt khuẩn và giúp hồi phục sức khỏe cho những người bệnh cảm cúm.

4. Socola đen

Socola đen cũng là sự lựa chọn phù hợp cho bạn nếu muốn giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh như hiện nay. Thay vì dùng socola đen, bạn có thể pha một ly solola nóng sẽ giúp cơ thể ấm áp hơn rất nhiều. Vị thơm ngon mà socola mang lại còn kích thích thêm vị giác cho bạn. Việc dùng socola mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường trao đổi chất và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hiện nay, cũng có rất nhiều món ăn, món bánh hay kẹo được làm từ socola hoặc bột ca cao. Tùy theo ý thích và nhu cầu của mình mà bạn có thể chọn dùng cho phù hợp. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều socola mỗi ngày vì có thể gây phản ứng ngược khi khiến cơ thể bị “nóng”.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng và thường được sử dụng cho các bữa ăn giảm cân. Loại hạt này cung cấp nhiều chất đạm, chất xơ và protein thực vật nên giúp cơ thể tăng cảm giác no và ấm áp hơn vào ngày lạnh. Bạn có thể dùng cháo yến mạch vào mỗi buổi sáng để lấy lại vóc dáng, tăng cường sức khỏe và giữ ấm toàn bộ cơ thể.

Ngoài yến mạch, bạn có thể dùng các loại đậu nguyên hạt cũng có tác dụng bổ sung chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và chất khoáng để giúp cơ thể được khỏe mạnh và giữ ấm tốt hơn. Nhóm các thực phẩm này rất đa dạng trong cách sử dụng khi có thể làm sữa hạt, làm bánh, làm kẹo, làm món ăn vặt hoặc dùng với sữa chua đều thơm ngon.

6. Trái cây

Hàm lượng vitamin C, kali và chất xơ trong các trái cây giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ thống đường ruột. Ngoài ra, nhiều loại trái cây hiện nay còn chứa thêm chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa. Nhờ đó, mà cơ thể bạn khi ăn nhiều trái cây vào những ngày lạnh sẽ được tăng cường quá trình trao đổi chất và sức đề kháng tốt hơn.

Trong số các loại trái cây, bạn có thể ăn nhiều chuối vì loại hoa quả chứa hàm lượng kali và vitamin B rất cao giúp làm ấm áp cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung bất kỳ loại trái cây nào mà mình yêu thích như táo, ổi bưởi, cam,… Đây cũng đều là những loại trái cây giàu vitamin C cần thiết nên được bổ sung mỗi ngày.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm

Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống

1. Chanh

Uống nước chanh để giải rượu hiện nay là phương pháp được nhiều người áp dụng. Chanh là loại quả giàu vitamin C giúp giảm cảm giác khó chịu, lo lắng khi say rượu. Ngoài ra chanh còn hỗ trợ làm loãng rượu bia khi dùng quá nhiều. Một ưu điểm khác mà nước chanh mang đến cho ngưới say chính là giúp bù lại lượng nước đang bị thiếu trong cơ thể.

2. Gừng

Gừng có tính hàn, vị cay nồng nên giúp kháng viêm và diệt khuẩn rất tốt, cũng hỗ trợ giảm chất độc hại từ rượu bia khi xâm nhập vào cơ thể. Nếu bạn đang say rượu, hãy dùng một ly trà gừng sẽ giúp giảm cảm giác nôn mửa khi say, ngoài ra còn giảm khó chịu cho bụng, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

3. Trà xanh

Trà xanh có chứa chất axit tanic có khả năng khử được chất cồn trong rượu. Nhờ đó, khi say bạn nên uống trà xanh sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn một chút, giảm tình trạng nôn mửa, khó chịu, đau đầu. Trà xanh cũng hỗ trợ giúp người dùng thêm tỉnh táo và có thể gây khó ngủ, nhờ những đặc tính này mà người say sẽ giảm được cơn say tốt hơn.

4. Chuối

Thông thường, những người say rượu, bia sẽ có cảm giác hơi đau ngực cùng cảm giác hồi hộp, tim đập mạnh. Lúc này hãy ăn từ 1-3 quả chuối, lượng đường trong chuối sẽ hỗ trợ làm giảm nồng độ cồn trong cơ thể, ngoài ra còn giảm cảm giác đau tức ngực, khó chịu và đau đầu.

Đặc biệt, vitamin B1 và vitamin E có tác dụng giải độc cho gan rất tốt, qua đó hỗ trợ giảm nồng độ rượu trong cơ thể hiệu quả và an toàn hơn. Đó là lý do vì sao khi say rượu bia bạn nên ăn chuối để giảm cơn say.

5. Bưởi

Bưởi rất tốt cho những người say rượu bia. Khi bị say bạn nên dùng ngay một ly nước ép bưởi để giúp giảm tình trạng say hiệu quả. Loại nước ép này sẽ giúp cơ thể thêm tỉnh táo, hạn chế tình trạng nôn, bên cạnh đó còn giúp cơ thể có thêm sức đề kháng, giảm mệt mỏi cũng như khử mùi rượu.

6. Nước lọc

Ngay khi có cảm giác say, bạn cần phải uống nước lọc để bù lại lượng nước cần thiết trong cơ thể. Uống nhiều nước lọc sẽ có tác dụng tăng quá trình trao đổi chất để làm loãng nồng độ cồn trong rượu, từ đó được đào thải qua đường tiết niệu ra khỏi cơ thể. Trong trường hợp này, người say có thể dùng bao nhiêu nước lọc đều được, trong khi bình thường bạn chỉ nên uống từ 1,5 – 2 lít mà thôi.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm
• Thực phẩm tốt cho gan: 6 loại rau quả lọc sạch độc tố, nên ăn thường xuyên giải độc mát gan

Hy vọng mọi người đã có thông tin bổ ích về các thực phẩm giúp giải rượu hiệu quả và an toàn qua bài viết này. Cảm ơn mọi người đã theo dõi!

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại hoa quả thơm mát, tươi ngon và chứa hàm lượng nước nhiều nhất hiện nay. Thành phần nước trong một quả dưa hấu chứa đến 95% vì thế nếu ăn dưa hấu sẽ bù nước cho cơ thể bạn rất tốt. Dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, beta-carotene và lycopene giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và săn chắc hơn, trong đó lycopene còn giúp chống ung thư.

Ngoài ăn dưa hấu tươi bạn còn có thể dùng dưa hấu làm nước ép hoặc kem đều là những món giải nhiệt rất tốt cho cơ thể vào mùa hè. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn dưa hấu quá nhiều trong ngày vì có thể gây nóng trong người.

2. Táo

Hàm lượng nước trong táo ít hơn so với dưa hấu, nhưng cũng đạt 84% nên giúp cơ thể bù nước nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra táo còn là loại hoa quả được khuyến khích nên ăn mỗi ngày. Trong táo có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Ăn táo còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, chống ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Với các chị em 1 ly nước ép táo mỗi ngày còn giúp làn da thêm xinh đẹp, mịn màng và hồng hào.

3. Bưởi

Bưởi rất được ưa chuộng cho những người bị thiếu nước, thiếu chất do bệnh cảm, sốt thông thường bởi vì bưởi chứa chất điện giải giúp hồi phục sức khỏe rất tốt. Hơn 91% hàm lượng nước trong bưởi sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, bưởi còn có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, E và K, canxi, photpho, kali giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung chắc khỏe hệ xương khớp và sức đề kháng.

Nước ép bưởi còn được dùng trong các thực đơn giảm cân vì có hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cũng như điều hòa lượng insulin trong cơ thể về mức an toàn. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng được khuyên nên dùng bưởi.

4. Đu đủ

Đu đủ không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn Việt Nam như gỏi, canh, cháo,… mà còn là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng. Ăn đu đủ được xem là nguồn bổ sung nước rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại hoa quả này còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe cho người dùng.

Bạn có thể ăn cả đu đủ còn chín hoặc đu đủ xanh đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt. Ăn nhiều đu đủ còn giúp sản sinh nhiều lợi khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa thuận lợi hơn.

5. Dâu tây

Kem dâu tây, nước ép dâu tây hay những trái dây tây đỏ mọng tươi đều là những món giải nhiệt giải khát cho cơ thể. Vị chua nhè nhẹ của dâu tây xen lẫn chút vị ngọt khi chín giúp bạn có những món giải khát đập tan sự oi bức của mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây dễ kiếm nên bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

Hàm lượng nước trong dâu tây rất cao đến 91% cùng nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C,… Nhiều nghiên cứu cho thấy dâu tây còn có thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp làn da.

6. Dừa

Trái dừa tươi có vị ngọt thanh giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bạn vừa có thể uống nước dừa để giải khát, vừa sử dụng làm sinh tố, kem, chè hoặc bánh đều rất thơm ngon và dinh dưỡng.

Dừa cũng hỗ trợ tiêu hóa cho người dùng, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên cũng giống như dưa hấu, dừa cũng được khuyên là không nên sử dụng thường xuyên vì có thể gây nên một số tác dụng phụ.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• Ăn nho hằng ngày có tốt không? 7 lợi ích bất ngờ của nho có thể bạn chưa biết
• 6 triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư túi mật nguy hiểm mà bạn thường bỏ qua
• 5 cách giảm cân sai lầm khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn, phải tránh ngay

Hy vọng các bạn đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích nhất về top 6 loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể trong bài viết hôm nay. Cảm ơn mọi người đã theo dõi và hẹn gặp lại ở các bài viết sau nhé!

1. Dầu gội mượt tóc Thorakao hoa bưởi

Một sản phẩm đến từ Việt Nam cực phù hợp cho nàng da dầu, cùng với khả năng đánh bay gàu, giảm nhờn rít tóc, Thorakao có thành phần chính là hoa và vỏ bưởi một loại trái cây cực quen thuộc có công dụng nổi bật là kích thích mọc tóc, giúp tóc thêm chắc khỏe, suông mượt, ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Thành phần chính

• Tinh chất bưởi: giúp kích thích tóc mọc nhanh, làm sạch sâu, ngăn ngừa tình trạng ngứa do gàu, gãy rụng tóc, giúp tóc thêm suông mượt, chắc khỏe.
• Citral và Este: với hàm lượng 26% có khả năng kháng khuẩn, làm sạch hiệu quả.
• Vitamin A: giúp tóc thêm chắc khỏe, ngăn chặn tình trạng tóc gãy rụng.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Cân bằng độ PH cho da đầu, loại bỏ gàu nhờn hiệu quả.
• Kích thích tóc mọc nhanh, suông dày, óng mượt.
• Ngăn ngừa tóc gãy rụng, loại bỏ tình trạng tóc khô xơ.

2. Dầu gội mượt tóc, phục hồi hư tổn Nguyên Xuân

Dầu gội Nguyên Xuân là thành quả của sự phối hợp khéo léo giữa dân gian và hiện đại khi được kết hợp 13 loại dược liệu cổ truyền trong nền công nghệ hiện đại. Sản phẩm giúp tóc được phục hồi từ sâu bên trong, giảm gãy rụng, cho mái tóc thêm suông mượt và óng ả chỉ trong thời gian ngắn sử dụng.

Thành phần chính

• Bạch quả: hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu kích thích mọc tóc, cung cấp dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc thêm chắc khỏe, khắc phục tình trạng tóc hư tổn do các tác động vật lý.
• Bồ kết: có khả năng làm sạch hiệu quả, đánh bay các loại bụi bẩn, dầu nhờn, gàu dễ dàng. Hỗ trợ tóc thêm óng ả, dày mượt.
• Hương nhu: làm sạch tóc, kích thích mọc tóc.
• Dâu tằm: cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc thêm suông mượt, óng ả, giảm xơ rối, chẻ ngọn.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc, đánh bay gàu nhờn, bụi bẩn.
• Kích thích mọc và nuôi dưỡng tóc thêm chắc khỏe.
• Cung cấp độ ẩm cho tóc thêm óng ả suông mượt.
• Giảm tình trạng tóc xơ rối, chẻ ngọn, hư tổn do hóa chất.

3. Dầu gội mượt tóc Bồ Kết Milaganics

Với bảng thành phần thuần thiên nhiên siêu lành tính, cực phù hợp với da đầu cùng khí hậu tại Việt Nam. Dầu gội Bồ Kết Milaganics giúp mái tóc thêm suông mượt chắc khỏe, đen bóng tự nhiên nhờ vào chiết xuất bồ kết theo phương pháp cổ truyền không chứa các chất hóa học độc hại.

Thành phần chính

• Tinh chất bồ kết: nhờ vào flavonozit và saponaretin có khả năng làm tóc đen bóng tự nhiên, kích thích tóc mọc nhanh, suông mượt, óng ả, chắc khỏe.
• Chiết xuất bưởi: ngăn chặn tình trạng tóc chẻ ngọn, xơ rối, dễ gãy rụng, phục hồi tóc hư tổn.
• Dầu dừa: một tinh chất dưỡng tóc chứa nhiều vitamin E hỗ trợ cấp ẩm, giúp tóc suông mềm, mượt mà hơn.
• Củ cải đường: với nhiều vitamin nhất là vitamin B5 và vitamin giúp nang tóc thêm chắc khỏe.

Công dụng chính

• Làm sạch bụi bẩn, gàu nhờn, các tác nhân gây ngứa, nấm da đầu.
• Nuôi dưỡng mái tóc đen mượt tự nhiên.
• Giúp tóc thêm chắc khỏe, suông mượt, óng ả.
• Giảm gãy rụng cùng tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn.

4. Dầu gội mượt tóc PANTENE

Pantene với công thức Pro-V hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu và tóc. Dầu gội Pantene đánh bay 10 dấu hiệu hư tổn cùng dầu cám gạo nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, đây chính là giải pháp chăm sóc tóc xơ yếu hiệu quả, lưu hương cả ngày cho nàng thêm tự tin.

Thành phần chính

• Dầu cám gạo: chứa chất béo cùng nhiều vitamin nhóm B có khả năng làm tóc thêm suông mượt, ngăn tóc bị chẻ ngọn, giảm tóc gãy rụng.
• Citric Acid: cho tóc thêm suông mượt, hỗ trợ làm sạch bụi bẩn, gàu nhờn
• Panthenol: một chất chuyển hóa từ vitamin B5 giúp chân tóc thêm chắc khỏe, giảm rụng tóc, cải thiện tình trạng da dầu mẫn cảm.

Công dụng chính

• Giảm xơ rối, cấp ẩm cho tóc thêm óng ả, suông mượt, giảm gãy rụng.
• Phục hồi tóc hư tổn do tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao.
• Giữ tóc đúng kiểu, vào nếp, cho tóc thêm chắc khỏe từ sâu bên trong.

5. Dầu gội mượt tóc Dove phục hồi hư tổn

Dove một thương hiệu không còn xa lạ với người dân Việt Nam, sản phẩm Dove phục hồi hư tổn với công nghệ Bio-Nourish chứa Dove Keratin Repair Actives cùng các thành phần dưỡng chất thiết yếu giúp phục hồi tóc hư tổn do tiếp xúc nhiều với hóa chất, ngăn ngừa tóc gãy rụng, cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc thêm bóng mượt, chắc khỏe.

Thành phần chính

• Glycerin: cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc suông mềm vào nếp chuẩn sa lon. Ngăn chặn tình trạng tóc gãy rụng, bảo vệ tóc khỏi các tác nhân có hại.
• Citric Acid: giúp tóc thêm mềm mượt, óng ả, hỗ trợ làm sạch nang tóc, giúp tóc thêm chắc khỏe.
• Dầu hoa hướng dương: hỗ trợ làm sạch, ngăn ngừa tóc gãy rụng, giảm tình trạng tóc khô xơ.

Công dụng chính

• Làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn trên da đầu.
• Phục hồi những hư tổn nặng do tiếp xúc nhiều với hóa chất.
• Nuôi dưỡng mái tóc thêm suông mượt, giảm chẻ ngọn, xơ rối.

6. Dầu gội mượt tóc TRESEMME KERATIN SMOOTH

Dầu gội Tresemmé Keratin Smooth nổi tiếng với khả năng làm sạch, giúp tóc suông mượt ngay trong lần gội đầu tiên, vào nếp trong suốt 48 giờ. Với thành phần chính là dầu Argan, Keratin cùng hàng loạt các loại vitamin A, E giúp bảo vệ, dưỡng tóc suông mượt, phục hồi tóc từ sâu bên trong. Sản phẩm sẽ là người bạn đồng hành thân thiết với các nàng có mái tóc khô, dễ xơ rối hay tóc bị tổn thương do các loại hóa chất uốn nhuộm.

Thành phần chính

• Dầu Argan: cung cấp độ ẩm, giúp mái tóc thêm suông mượt, vào nếp, kích thích mọc tóc, phục hồi tóc hư tổn, chẻ ngọn.
• Keratin: chiếm tới 70% giúp tóc mọc nhanh, phục hồi mái tóc hư tổn nhiều do tiếp xúc thường xuyên với các loại hóa chất. Hình thành rào chắn bảo vệ tóc khỏi các tác động xấu từ môi trường.

Công dụng chính

• Phục hồi tóc hư tổn do tiếp xúc trực tiếp với hóa chất uốn nhuộm.
• Giảm tình trạng tóc khô xơ, cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc.
• Cho tóc thêm mềm mượt, giúp tóc nhanh dài.

Tsubaki Premium Moist với thành phần chính là hoa trà Nhật cùng với khả năng hấp thu dưỡng chất nhanh nhờ công nghệ thẩm thấu CMC độc quyền, có công dụng nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, suông mượt hệt như salon. Bên cạnh đó, sản phẩm giúp làm sạch sâu nhưng không gây khô tóc, giúp tóc thêm ỏng ả, bồng bềnh.

Thành phần chính

• Hoa trà đỏ: cấp và dưỡng ẩm cho tóc, cho tóc thêm bóng khỏe, giảm chẻ ngọn, khô xơ, giúp phục hồi mái tóc hư tổn.
• Squalane: cung cấp độ ẩm cho tóc, bảo vệ tóc khỏi các tác hại của môi trường xung quanh như ánh sáng, bụi bẩn…
• Sữa ong chúa: chứa nhiều vitamin B,C,E cùng lượng axit amin dồi dào giúp nuôi dưỡng mái tóc thêm mượt mà, óng ả.
• Protein đậu nành: ngăn chặn tình trạng tóc gãy rụng, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu và hỗ trợ bảo vệ các nang tóc thêm khỏe mạnh.

Công dụng chính

• Phục hồi tóc hư tổn, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong
• Giúp tóc thêm suông mượt, chắc khỏe, óng ả, giảm tình trạng gãy rụng.
• Bảo vệ tóc khỏi các tác hại từ môi trường xung quanh.
• Cung cấp và duy trì độ ẩm cần thiết cho da dầu.
• Loại bỏ tình trạng tóc xơ rối, chẻ ngọn…

Dầu gội Herbario nổi tiếng là dạng mỹ phẩm thuần chay, với sự kết hợp của tinh dầu bưởi cùng bồ kết dầu gội có khả năng nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, có khả năng giảm tóc gãy rụng, ngăn chặn tình trạng hói đầu, cho tóc thêm suông mượt, óng ả, mang sắc đen tự nhiên.

Thành phần chính

• Vỏ bưởi: với lượng vitamin C dồi dào đẩy mạnh khả năng mọc tóc, làm sạch tóc hiệu quả, giúp tóc sáng màu, nang tóc thêm chắc khỏe, tóc thêm óng ả mượt mà hơn.
• Bồ kết: làm giảm tình trạng tóc gãy rụng, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho tóc thêm chắc khỏe, sáng đẹp, mang sắc đen tự nhiên.
• Vitamin B5: giúp nan tóc thêm khỏe mạnh, tăng khả năng bám cho tóc, giúp mái tóc thêm dày dặn.

Công dụng chính

• Giảm gãy rụng, cho nang tóc thêm chắc khỏe, kích thích tóc mọc nhanh.
• Bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường cùng hóa chất độc hại.
• Cho tóc thêm suông mượt, mềm mại, óng ả.

Dầu gội mượt tóc vỏ bưởi và bồ kết Herbario

Thương hiệu	HERBARIO
Xuất xứ	Việt Nam
Dung tích/ Trọng lượng	300ml
Thành phần chính	Bồ kết, vỏ bưởi, vitamin B5
Công dụng chính	Ngăn rụng tóc, giúp tóc thêm chắc khỏe, suông mượt
Hiệu quả làm sạch	Tốt
Khả năng tạo bọt	Tốt
Mùi hương	Bưởi
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Giá	202.000 VND/ chai 300ml
Link sản phẩm	Bạn có thể đặt hàng tại đây

9. Dầu gội OGX Thick & Full – Biotin & Collagen

Dầu gội OGX Thick & Full nhờ sự kết hợp của 2 thành phần Biotin và Collagen sản phẩm có khả năng làm sạch sâu, phục hồi hư tổn, giúp mái tóc thêm bồng bềnh, suông mượt và chắc khỏe hơn. Đây là sản phẩm cực phù hợp cho các nàng có mái tóc thưa yếu, dễ gãy rụng.

Thành phần chính

• Collagen: với protein được thủy phân từ lúa mì giúp mái tóc yếu được chăm sóc, hồi phục, kích thích tóc mọc nhanh thêm suông mượt, chắc khỏe hơn.
• Biotin: hay còn được gọi là ProVitamin B7 gia tăng khả năng thẩm thấu của các chất dinh dưỡng, phục hồi mái tóc chẻ ngọn, giúp tóc thêm bóng khỏe.
• Hydrolyzed Collagen: có chứa nhiều axit amin hình thành màn chắn bảo vệ tóc khỏi các tác động xấu từ môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn..

Công dụng chính

• Giúp tóc thêm suông mượt, óng ả.
• Kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe, bồng bềnh hơn.
• Làm sạch sâu, khắc phụ tóc hư tổn do uốn, nhuộm nhiều lần.
• Cung cấp độ ẩm hạn chế tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn.

Dầu gội OGX Thick & Full – Biotin & Collagen

Thương hiệu	OGX
Xuất xứ	USA
Dung tích/ Trọng lượng	385ml
Thành phần chính	Collagen, Biotin, Hydrolyzed Collagen
Công dụng chính	Phục hồi tóc hư tổn, giúp tóc suông mượt
Hiệu quả làm sạch	Tốt
Khả năng tạo bọt	Tốt
Mùi hương	Kẹo ngọt
Loại da phù hợp	Mọi loại da
Giá	229.000 VND/ chai 385ml
Link sản phẩm	Bạn có thể đặt hàng tại đây

10. Dầu gội mượt tóc thảo dược Gừng Dừa Cỏ Cây Hoa Lá

Dầu gội thảo dược Gừng Dừa có khả năng đánh bay các cơn ngứa làm sạch gàu nhờ áp dụng công nghệ hiện đại trong quy trình sản xuất sản phẩm có sự kết hợt giữa Gừng và dầu Dừa cực lành tính. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp tóc thêm suông mượt, giảm xơ rối nhờ tính năng cấp và giữ ẩm hiệu quả.

Thành phần chính

Rễ gừng: tinh chất cô đặc giúp tóc suông mượt, nang tóc thêm chắc chắn, cung cấp độ ẩm cho da đầu cùng tóc, mang đến hiệu quả dưỡng tóc gấp 5 lần.

Dầu dừa: cung cấp độ ẩm cho tóc thêm chắc khỏe, các chất béo có ích hỗ trợ sự phục hồi, giảm tình trạng tóc chẻ ngọn, xơ xác…

Công dụng chính

• Làm sạch sâu, đánh bật bụi bẩn, gàu nhờn.
• Cung cấp độ ẩm giảm tình trạng tóc khô, xơ, chẻ ngọn..
• Nuôi dưỡng phục hồi tóc chắc khỏe từ bên trọng.
• Cho tóc thêm dày dặn, suông mượt, óng ả.

Bạn có thể xem thêm các bài viết của BlogAnChoi tại đây:

• TOP 9 dầu gội trị rụng tóc tốt nhất hiện nay dành cho team “sợ hói”
• Review các loại dầu gội Tsubaki: đâu là sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất cho bạn?

Vậy là chúng ta đã đi đến sản phẩm cuối cùng của danh sách các dầu gội mượt tóc hiệu quả nhất hiện nay rồi. Nếu cảm thấy bài viết có ích hãy để lại bình luận bên dưới cho mình biết nhé!

Để có chế độ ăn phù hợp, người bệnh tiểu đường cần quan tâm đến 2 chỉ số của thực phẩm là chỉ số đường huyết (GI) và tải lượng đường huyết (GL).

Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết (GI) là chỉ số cho biết lượng carbohydrate có trong thực phẩm được cơ thể chuyển hóa thành glucose nhanh đến mức nào. Hai loại thực phẩm có thể chứa lượng carbohydrate bằng nhau nhưng GI khác nhau, chỉ số càng nhỏ tức là lượng đường trong máu càng ít bị ảnh hưởng khi ăn thực phẩm đó.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân thức ăn thành 3 nhóm:

• GI ≤ 55 được coi là GI thấp, thực phẩm tốt
• GI trong khoảng 56-69 là mức trung bình
• GI ≥ 70 là GI ở mức cao, thực phẩm xấu

Tải lượng đường huyết là gì?

Tải lượng đường huyết (GL) cho biết lượng carbohydrate có trong một khẩu phần thức ăn và ảnh hưởng của nó tới mức đường huyết nhanh như thế nào. Do đó GL càng thấp thì càng ít làm tăng lượng đường trong máu.

• GL thấp: từ 0 đến 10
• GL trung bình: 11 đến 19
• GL cao: 20 trở lên

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân tiểu đường có thể ăn thực phẩm có GI cao (tốc độ làm tăng đường huyết nhanh), nhưng chỉ số GL phải thấp (hàm lượng đường thấp).

Một số loại trái cây phù hợp với bệnh nhân tiểu đường

1. Mận

Ngoài hương vị chua ngọt hấp dẫn, mận là loại quả ít calo và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. GI của mận là 24 và GL là 2 nên rất an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Nên ăn 3 quả mận mỗi ngày, tốt nhất là ăn tươi. Có thể dùng cho bữa phụ vào lúc 9h hoặc 15h.

2. Bơ

Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng và rất tốt cho hệ tiêu hoá. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bơ chứa các chất béo lành mạnh và hàm lượng đường ít nên cực kì phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường.

Chỉ nên ăn tối đa ½ quả bơ mỗi ngày, không nên ăn nhiều sẽ gây tích tụ chất béo, tăng nguy cơ béo phì. Có thể làm sinh tố bơ cùng với chuối hoặc dâu tây, cũng có thể cắt bơ thành miếng nhỏ, cho vào ngăn mát 2-3 tiếng, sau đó đem ra ăn là tốt nhất, tuyệt đối không được trộn bơ cùng đường hoặc sữa vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu.

3. Lựu

Chỉ số GI của lựu là 18, GL là 3, do đó đây là loại quả phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra lựu chứa một lượng lớn các chất chống oxy hoá, các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Nên ăn ½ quả lựu mỗi bữa, ăn tươi hoặc ăn kèm với ngũ cốc. Có thể dùng trong bữa phụ lúc 9h hoặc 15h.

4. Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất. Một quả ổi chứa vitamin C nhiều gấp 4 lần so với một quả cam. Vitamin C giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống lại nhiều bệnh tật, nhất là các bệnh nhiễm trùng. Chỉ số GI của ổi là 24, GL là 5 nên không gây ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu.

Ăn ½ quả ổi nếu quả to hoỏặc 1-2 quả nh, nên gọt vỏ và không nên ăn ổi quá chín. Tránh ăn lúc đói.

5. Bưởi

Được đánh giá là loại trái cây thích hợp nhất cho bênh nhân tiểu đường, bưởi có chỉ số GI là 25, GL là 5. Đặc biệt bưởi còn chứa naringenin – một chất có vị đắng tự nhiên giúp làm tăng độ nhạy insulin của cơ thể.

Nên ăn 1-2 múi bưởi mỗi lần. Có thể dùng ăn tráng miệng hoặc ăn vào các bữa phụ.

6. Thanh long

Thanh long có chỉ số GI là 48 và GL là 6, là loại quả lí tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường.

Nên ăn ¼ quả thanh long mỗi ngày và chỉ nên ăn tươi.

7. Đu đủ

Nhiều người thắc mắc đu đủ ngọt như vậy người tiểu đường có ăn được không? Câu trả lời là có, người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể sử dụng đu đủ như bữa phụ trong ngày. Bởi chỉ số GI của đu đủ là 56, ở mức trung bình nhưng tải lượng đường huyết của đu đủ chỉ ở mức 8, rất an toàn cho người bệnh tiểu đường.

Nên ăn 1-2 miếng đu đủ trong ngày, nên ăn kèm cùng với 1 hộp sữa chua không đường.

Mời bạn đọc thêm những bài viết hấp dẫn khác trên BlogAnChoi:

• 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!
• 5 thực phẩm tốt nhất dành cho bệnh huyết áp cao
• 8 lợi ích từ quả lựu đối với sức khỏe: “Cứu cánh” cho tim mạch và đường huyết

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để thu thập những thông tin kì thú và bổ ích bạn nhé.

Tìm hiểu về tinh dầu nước hoa Dubai

Tinh dầu nước hoa Dubai là gì?

Thông thường, tinh dầu sẽ được tạo ra từ các nguyên liệu chiết xuất từ thực vật như các bộ phận của cây, trái cây. Nó sẽ được tạo ra bằng cách chưng cất hơi hoặc nước, không có các chất hóa học nên khá an toàn cho cả da nhạy cảm. Xét về độ giữ mùi, tinh dầu nước hoa có khả năng lưu hương đến 10 tiếng. Thiết kế của sản phẩm đa phần ở dạng chai thủy tinh nhỏ và được trang trí bắt mắt với các loại đá. Mức giá cho mỗi loại tinh dầu khác nhau phụ thuộc vào độ hiếm của nguyên liệu.

Cách sử dụng tinh dầu nước hoa Dubai

Chấm từ 1 đến 3 giọt tinh dầu, hoặc xịt 1 đến 2 pump nước lên những nơi giúp tỏa hương và bám mùi lâu như cổ tay, vùng cổ, sau gáy, khuỷu tay, vỗ nhẹ để tinh chất bám vào da. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho vài giọt tinh dầu nước hoa lên quần áo để chúng bám mùi lâu hơn (độ bám mùi lên đến hai ngày).

Cách bảo quản tinh dầu nước hoa Dubai

• Không tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao
• Bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát
• Đậy nắp kín, lau thật kỹ trước khi sử dụng
• Tránh xa tầm tay trẻ em

Tinh dầu nước hoa Dubai có tốt không?

Tinh dầu nước hoa Dubai thường được biết là hỗn hợp chất tạo mùi, kết hợp giữa nhiều loại hóa chất giúp lưu hương hiệu quả. Các thành phần trong nước hoa có thể chiết xuất từ cả động thực vật hoặc tổng hợp nhân tạo. Thiết kế sản phẩm thường được chú trọng sao cho đẹp mắt và độc lạ nhất.

Điểm thu hút nhất của tinh dầu nước hoa Dubai khiến các tín đồ nghiện hương phải “tậu” về cho mình chính là nằm ở nét đẹp sang trọng bên ngoài và mùi hương bên trong. Đầu tiên vẻ ngoài của nước hoa Dubai được chạm chỗ cầu kì hơn so với các loại nước hoa thông thường ví dụ như hình ảnh của Phượng Hoàng, Đại Bàng,… Và mùi hương của nước hoa Dubai cũng rất riêng mang đến vẻ sang trọng, đẳng cấp, mạnh mẽ cho người trải nghiệm.

TOP 10 tinh dầu nước hoa Dubai thơm tho cho cả nam và nữ

1. Tinh dầu nước hoa Dubai Golden Dust

Đầu tiên, ta không thể bỏ qua tinh dầu nước hoa Golden Dust, một trong những mùi hương nổi bật dành cho các quý cô. Thuộc dòng nước hoa Dubai cao cấp, bao bì của chai nước hoa được thiết kế sang trọng và đậm chất Á Đông. Phần thân chai sẽ được điểm tô bởi các lớp trang trí mạ vàng, phần nắp và đế chai cũng được chăm chút thật lộng lẫy. Em nó đã toát ra vẻ đẹp xa hoa ngay khi chủ nhân cầm trên tay.

Golden Dust sẽ cực kỳ phù hợp cho những ai đang tìm kiếm loại mùi hương vừa quyến rũ vừa tươi mát. Sự mở đầu đầy tươi mới với các loại cam quýt, tiếp nối với hương vani đầy ngọt ngào. Một chút nhẹ nhàng và ấm áp đến từ xạ hương và trái cây giúp bạn thư giãn. Ở tầng hương cuối, sự trầm ấm của hổ phách, balsamic và nhựa hoa sẽ kết thúc hành trình khám phá của bạn.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: bưởi, quýt, hoa hồng, balsam egyptian.
• Tầng hương giữa: vani, kim ngân, xạ hương, trái cây.
• Tầng hương cuối: hổ phách, balsamic, nhựa hoa.

2. Nước hoa Dubai Ghala Zayed Luxury Silver

Ghala Zayed Luxury Silver là dòng nước hoa unisex cao cấp đến từ thương hiệu Ghala Zayed. Ngay từ phần thiết kế, sản phẩm đã tỏa lên vẻ đẹp vô cùng quyền lực và sang trọng. Thiết kế thân chai đậm nét Hoàng gia với hình ảnh đại bàng hùng mãnh được mạ bạc tinh xảo. Dáng chai hơi bầu, cầm cực kỳ chắc tay và dễ sử dụng. Ngoài việc mua để xài hằng ngày, em này cũng thích hợp dùng làm quà tặng cho phái mạnh hay những cô nàng yêu thích mùi hương cá tính và mạnh mẽ.

Khỏi phải bàn đến mùi hương sang-xịn-mịn đậm chất Trung Đông của sản phẩm. Hãy để cho hương thơm nồng nàn từ khóm nước, khói và lý chua đen đánh thức khứu giác của bạn. Tiếp đến là mùi hương đầy ma mị, lôi cuốn đến từ hoắc hương và xạ hương. Kết thúc với hương rêu sồi và vani nhẹ nhàng, thư giãn. Sự cân bằng qua ba tầng hương chính là thứ lôi kéo cả phái nam và nữ đắm chìm với em ấy.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: khóm nướng, khói, quả lý chua đen.
• Tầng hương giữa: hoắc hương, gỗ ấm, xạ hương.
• Tầng hương cuối: rêu sồi, vani.

3. Nước hoa Dubai Al Haramain Amber Oud Gold Edition

Ra mắt vào năm 2018, Amber Oud Gold Edition là dòng nước hoa unisex đến từ thương hiệu Al Haramain. Phần thiết kế sản phẩm với thân chai góc cạnh được mạ vàng bắt mắt, tên thương hiệu được khắc nổi tạo điểm nhấn cho bao bì. Thuộc nhóm hương vani phương Đông, đây sẽ là sự lựa chọn đầy ngọt ngào dành cho những người mê đắm mùi hương đến từ tiểu vương quốc Ả Rập.

Có thể ví hương thơm của sản phẩm như một bữa tiệc ngọt ngào được chiêu đãi thịnh soạn. Món khai vị với mùi hương căng mọng đến từ cam Bergamot và hương lục. Tiếp theo, hãy chuyển sang món chính ngọt ngào bao gồm dưa lưới, thơm, dưa gang và hổ phách. Ở tầng hương cuối, hãy thưởng thức phần tráng miệng dịu dàng với xạ hương, vani và hương gỗ ấm áp. Kết thúc bữa tiệc, dư vị ngọt ngào hẳn vẫn còn đọng lại trên cơ thể bạn.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: cam bergamot, hương lục.
• Tầng hương giữa: dưa gang, thơm, dưa lưới, hổ phách, kẹo.
• Tầng hương cuối: xạ hương, vani, gỗ.

4. Tinh dầu nước hoa Dubai Ajmal Miss Universe

Ajmal Miss Universe là dòng tinh dầu nước hoa của Ajmal, phù hợp cho những cô nàng yêu thích phong cách sexy, quyến rũ. Với kiểu dáng trong suốt, thiết kế chai nhỏ gọn, tiện lợi, giúp bạn dễ dàng bỏ túi và xài hằng ngày. Sản phẩm không chứa cồn nên các nàng khỏi lo những vấn đề kích ứng da khi sử dụng. Em ấy thuộc loại nước hoa dạng chấm nên chỉ cần dùng vài ba giọt đã giúp cơ thể bạn được thơm tho nhé.

Sản phẩm mang lại mùi hương đầy kích thích giúp bạn bùng nổ sự trẻ trung, tươi mới. Tinh chất hoa nhài đầy ngọt ngào tạo nên lớp hương sống động và tỏa hương bay xa. Tiếp đến là mùi thơm của dầu oliu và bạch đàn khiến bạn đắm chìm vào nó. Ở lớp hương cuối, cùng gia tăng chút trầm ấm, nồng nàn của đàn hương và hổ phách. Tất cả đã hòa quyện và tạo nên một hương thơm đầy xao xuyến và khó phai.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: cam, hoa nhài, hoa huệ, quýt.
• Tầng hương giữa: oliu, bạch đàn, hoa hồng.
• Tầng hương cuối: vani, hổ phách, đàn hương.

5. Tinh dầu nước hoa Dubai Ajmal Lucky

Được mệnh danh là nàng công chúa quý phái trong giới tinh dầu nước hoa Dubai, Ajmal Lucky ngay từ khi ra mắt đã được phái nữ vô cùng ưa chuộng. Là dòng tinh dầu thuộc nhà Ajmal, em nó được thiết kế siêu nhỏ gọn và dễ dàng mang theo. Ngoài ra, sản phẩm được đánh giá cao bởi khả năng lưu hương lâu và phù hợp với mọi loại da. Thế bạn còn chần chừ gì mà không sở hữu ngay item xịn sò này.

Chúng ta hãy cùng khám phá mùi hương độc đáo mà Ajmal Lucky đem lại nhé. Đầu tiên, em ấy sẽ tưới mát cơ thể bằng hương thơm của các loại quả bưởi, quýt. Mùi thơm thoang thoảng của gỗ đàn hương, sự ngọt ngào của các loại hoa oải hương, hoa nhài sẽ kích thích khứu giác triệt để. Tâm trí và cơ thể bạn sẽ được thư giãn tuyệt đối bởi tinh dầu trầm, xạ hương trắng và tinh chất hoa hồng đầy sang trọng và thanh lịch ở lớp hương cuối.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: bưởi, quýt.
• Tầng hương giữa: gỗ đàn hương, oải hương, hoa nhài.
• Tầng hương cuối: tinh dầu trầm, xạ hương trắng, tinh chất hoa hồng.

6. Nước hoa Dubai SULTAN Gold

SULTAN Gold là dòng nước hoa được mệnh danh là ông vua của các loại dầu thơm dành cho nam giới của Dubai. Sản phẩm lấy cảm hứng từ vị thần tình yêu trong thần thoại Hy Lạp, mang đậm dấu ấn mạnh mẽ và sang trọng. Ngay từ phần thiết kế, hình dáng chai nước hoa trông như một chai rượu bắt mắt, chắc tay. Một ưu điểm to đùng của em nó chính là giá thành vô cùng hạt dẻ nhưng dung tích sử dụng nhiều lắm nhé.

SULTAN Gold với mùi thơm nam tính, sang chảnh chính là vũ khí mà phái mạnh nên sở hữu. Đầu tiên, hương thơm từ các loại cam chanh, táo xanh, dầu xạ hương, hương thảo sẽ khiến cơ thể thật tươi mới. Sự chuyển tiếp không báo trước với hương thơm của đậu tonka, hạnh nhân và hồ tiêu sẽ giúp chàng thư giãn tuyệt đối. Dư vị của gỗ tuyết tùng, hương bài và hoa phong lữ sẽ là điểm kết thúc cho dải mùi hương mê hoặc này.

• Tầng hương đầu: cam chanh, táo xanh, dầu xạ hương, hương thảo.
• Tầng hương giữa: đậu tonka, hạnh nhân, hồ tiêu.
• Tầng hương cuối: gỗ tuyết tùng, hương bài, hoa phong lữ.

7. Tinh dầu nước hoa Dubai TALA Công Phượng Hoàng Gold hương Good Girl

Đây là dòng tinh dầu nước hoa quốc tế chính hãng thuộc thương hiệu TALASTORE. Ở phần thiết kế, trên thân chai được trang trí bởi một con phượng hoàng được trạm trổ vô cùng tỉ mỉ. Phần đế và nắp chai được trang trí pha lê lung linh, sang chảnh. Với vẻ ngoài đắt tiền, em nó lại có mức giả cực hợp lý, sử dụng được lâu và phù hợp với mọi loại da. Vài ưu điểm thế thôi đã khiến chúng mình đổ rầm vì em nó rồi.

Dòng nước hoa hương Good girl này thuộc nhóm hoa cỏ phương Đông, lại đậm vị kẹo ngọt ngào. Lớp hương giữa gồm hoa nhài, hoa huệ sẽ giúp cơ thể bạn như khoác lên lớp áo đậm sắc màu phương Đông đầy tinh tế và sang trọng. Lớp hương cuối gồm đậu tonka, cacao mang lại cảm giác ấm áp không quá nồng. Các nhóm hương này đều phù hợp cho chúng ta sử dụng khi đi làm hoặc đi chơi.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: kẹo ngọt.
• Tầng hương giữa: hoa nhài, hoa huệ.
• Tầng hương cuối: đậu tonka, cacao.

8. Tinh dầu nước hoa Sultan Dubai Classic C102

Lại thêm một loại tinh dầu nữa có mặt trong danh sách, Sultan Dubai Classic C102 là dòng nước hoa unisex dành cho những ai yêu thích hương thơm nam tính, mạnh mẽ. Về phần thiết kế, hẳn đây là một trong những sản phẩm độc đáo nhất nhì danh sách. Thân chai thủy tinh, nắp chai được sáng tạo giống như một chiếc ổ khóa, có thể đóng bật thoải mái. Lấy tông vàng làm chủ đạo, nam hay nữ sở hữu em nó thì đều thời thượng hết.

Với mùi hương thiên ngọt chủ đạo, sản phẩm mở đầu với các loại tinh dầu tổng hợp từ quế, hoa hồi, rau thơm. Tầng hương giữa với hương trái cây như nho, dâu tây và mùi hoa cỏ chính là vị ngọt giúp hương thơm được bùng nổ. Tầng hương cuối sẽ hòa chút trầm ấm của gỗ tuyết tùng, hổ phách, mang lại mùi hương lôi cuốn khó phai. Cách mix mùi này đem lại cảm giác mạnh mẽ và sang trọng cho người sử dụng.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: quế, hoa hồi, rau thơm.
• Tầng hương giữa: hương trái cây, hoa cỏ.
• Tầng hương cuối: gỗ tuyết tùng, hổ phách.

Đây là một phiên bản nâng cấp từ dòng nước hoa ngựa đen Lattafa Lail Maleki của thương hiệu Lattafa. So với phiên bản gốc, em ấy được nhận xét có tông mùi dễ chịu hơn. Về thiết kế sản phẩm, Qaed Al Fursan mang một vẻ ngoài mạnh mẽ với tông đen chủ đạo. Phần họa tiết được trảm trổ với sắc vàng sang trọng, điểm tô một chú ngựa vô cùng đẳng cấp. Đây là dòng nước hoa unisex nên nam hay nữ sử dụng đều được bạn nhé.

Xét về mùi hương, em nó đã được tiết chế độ ngọt so với phiên bản đầu. Mở đầu chính là lớp hương tươi mát đến từ quả mọng dại, các loại cam quýt, cây bạch dương. Ở tầng hương giữa là chút ngọt thanh không quá gắt đến từ hương hoa cỏ, hoắc hương, hương gỗ. Dừng chân ở tầng hương cuối là sự đối lập giữa hương xạ hương, long diên hương, gỗ sồi nồng ấm và vani dịu nhẹ. Sự biến hóa mùi hương trong sản phẩm quả thật rất đáng gờm.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: quả mọng dại, cam quýt, cây bạch dương.
• Tầng hương giữa: hoa nhài, hoa hồng, hoắc hương, hương gỗ.
• Tầng hương cuối: xạ hương, long diên hương, gỗ sồi, vani.

10. Tinh dầu nước hoa Oud For Glory

Đây là dòng nước hoa unisex đến từ hãng Lattafa, ra mắt vào năm 2015. Là dòng nước hoa chính hãng được nhiều người tin dùng, em nó lại có mức giá khá mềm. Thiết kế chai hình khối trụ với nắp vặn chắc chắn, phần trang trí họa tiết mạ vàng tỉ mỉ và mới lạ. Em này còn được đánh giá cao bởi độ bám mùi và khả năng tỏa hương nổi bật. Nhìn chung, Oud For Glory là dòng nước hoa mà bất kỳ một gentlemen nào cũng nên sở hữu.

Loại nước hoa này được cho là một phiên bản khác của Initio Oud for Greatness. Thuộc nhóm hương hoa cỏ phương Đông, xen chút tông gỗ trầm ấm nên khi bám mùi lên da cực kì thích. Ở tầng hương đầu, hương thơm của hoa oải hương, nghệ tây và nhục đậu khấu vừa bí ẩn vừa ngọt ngào. Ở tầng giữa sẽ pha chút trầm ấm của hương gỗ và hoắc hương. Kết thúc trên làn da bạn chính là hương thơm của trầm hương và xạ hương đầy thư giãn.

Tầng hương cụ thể:

• Tầng hương đầu: oải hương, nghệ tây, nhục đậu khấu.
• Tầng hương giữa: hương gỗ, hoắc hương.
• Tầng hương cuối: trầm hương, xạ hương.

• Top 10 nước hoa cho nam giới lưu hương thơm lâu, mùi hương quyến rũ, đậm chất phái mạnh
• Tham khảo Top 5 lọ nước hoa mùa hè dành cho nữ đến từ Hàn Quốc, mát lạnh & thơm lâu
• Review 4 phiên bản nước hoa My Burberry: bản “tình ca” quyến rũ đến từ London

Trên đây là bài viết về top 10 loại tinh dầu nước hoa Dubai cực sang trọng và chất lượng dành cho cả nam và nữ. Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết, đừng bỏ lỡ những tin tức nóng hổi, những thông tin bổ ích chỉ có tại BlogAnChoi. Theo dõi website để cập nhật các mẹo làm đẹp mới mỗi ngày nhé.

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc được hiểu là khi tóc rụng nhiều và làm lộ ra một vùng da đầu trống (hay còn gọi là hói đầu). Mỗi ngày trung bình một người sẽ có tầm 40 đến 50 sợi tóc bị rụng và khi đó cũng có tóc mới mọc ra tương đương. Khi sợi tóc rụng nhiều hơn nhất là hơn 100 sợi tóc mỗi ngày và tóc mới không kịp thay thế thì bạn đã bị rụng tóc. Và khi đó mọc tóc thường bị mỏng yếu, dễ gãy, kém suôn mượt, càng về lâu dài tóc còn trở nên khô xơ, không vào nếp.

Nguyên nhân khiến tóc rụng, mỏng yếu mỗi ngày

Rụng tóc do di truyền

Di truyền cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc. Tỉ lệ rụng tóc do di truyền ở nam sẽ cao hơn nữ. Những vùng da bị rụng tóc thường sẽ không mọc lại, hoặc mọc những tóc tơ không nhìn dõ sau đó cũng sẽ bị gãy rụng. Thường những người bị rụng tóc hay còn gọi là bệnh hói đầu, trong gia đình bố hoặc ông nội cũng có tiền sử bị hói trước đó. Tuy không ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng nó sẽ làm cho chúng ta mất tự tin.

Rụng tóc do stress, lo âu

Rụng tóc do bị stress diễn ra khá phổ biến cả nam và nữ. Tình trạng này diễn ra do ta suy nghĩ quá nhiều, gặp áp lực trong công việc, căng thẳng dẫn đến rụng tóc. Tình trạng này có thể khắc phục bằng cách tập thể dục hằng ngày, suy nghĩ tích cực hơn thì tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện rất nhiều.

Các nguyên nhân khác

Ngoài ra, rụng tóc còn do một số nguyên nhân khác như:

• Sử dụng nhiệt quá cao vào phần chân tóc khiến tóc gãy rụng
• Sử dụng dầu gội không hợp với tóc.
• Ăn uống không đầy đủ, thiếu chất dẫn đến tụt cân đột ngột.
• Lạm dụng nhiều chất kích thích, bia rượu.

Tips trị rụng tóc đơn giản ngay tại nhà

Bồ kết

Bồ kết được coi là một loại quả có công dụng trị gàu, chống rụng tóc rất tốt. Thành phần trong bồ kết gồm sterol, flavonoid, tanin, saponin và glycosid, không chứa alcaloid. Duy trì mái tóc chắc khoẻ, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc. Bồ kết hỗ trợ các bệnh về da đầu như gàu , ngứa da đầu…. Đây là thành phần rất được các cô nàng, ông bà xưa hay dùng để có mái tóc suôn mượt, đen tuyền mà rất tiết kiệm chi phí.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị sả, lá ổi, hương nhu, bồ kết, cỏ mần trầu,quả chanh, nước và một cái xoong (nồi).
• Bồ kết cho lên nướng đen trước khi nấu để tác dụng tốt hơn, sau đó đập nhỏ.
• Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị ở bên trên, cho hết vào nồi cùng với bồ kết vừa đập nhỏ lên nấu.
• Nấu cho đến khi nước sôi thì để thêm 5 phút trước khi đổ ra gội đầu.
• Sử dụng để gội đầu đều đặn 2 đến 3 lần 1 tuần để đạt hiệu quả.

Bưởi

Bưởi cũng là loại quả không chỉ tốt cho sức khoẻ bởi vì có nhiều vitamin, tốt cho tiêu hoá, điều hoà huyết áp, làm trẻ hoá da mà còn được chị em sử dụng rất nhiều để gội đầu chống rụng tóc, giúp tóc chắc khoẻ hơn. Trong quả bưởi hai phần có công rụng trị tóc tốt nhất đó là vỏ bưởi và hạt bưởi. Vỏ bưởi chúng ta nên sử dụng vỏ bưởi tươi sẽ tốt hơn vì sẽ có nhiều tinh dầu.

Cách thực hiện

• Một là sử dụng vỏ bưởi tươi nấu trực tiếp với nước sau đó dùng để gội đầu.
• Hai là chuẩn bị 1 nồi nước sau đó cắt nhỏ vỏ bưởi cho vào nồi nước đó, sau đó hấp cách thuỷ 20 đến 30 phút. Khi lấy được tinh dầu bưởi cho vào lọ rồi dùng xịt lên tóc mỗi ngày.
• Còn hạt bưởi đun nước nóng 60 độ, chờ trong vòng 10 đến 15 phút mở ra, ta sẽ được một hỗn hợp đặc sánh. Sau đó, lọc bỏ hết hạt bỏ đi chỉ lấy hỗ hợp vừa làm được dùng để ủ tóc trước khi gội đầu sẽ giúp giảm đáng kể rụng tóc.

Lá ổi

Lá ổi ngoài việc chữa các bệnh về đường tiêu hoá ra thì hiện nay, chị em phụ nữ còn sử dụng lá ổi để gội đầu, trị rụng tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ. Bởi vì, trong lá ổi có vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen cho tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc , khiến cho tóc khoẻ hơn. Ngoài ra còn có chất chống ngừa oxi hoá giúp giảm đau và kháng viêm rất tốt.

Cách thực hiện

• Lấy lá ổi đã rửa sạch rồi cho lên nấu làm nước gội đầu.
• Hoặc dùng lá ổi làm mặt nạ ủ tóc, sử dụng lá ổi rửa sạch cho lên say nhuyễn.
• Chuẩn bị 1 lưới lọc , hoặc khăn vải màn, đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào và vắt lấy nước.
• Sử dụng 1/2 thìa muối trắng bỏ vào hỗn hợp.
• Sau đó, cho hỗ hợp lên tóc massage trong khoảng 15 đến 20 phút.
• Gội lại thật sạch bằng nước.
• Sử dụng 1 lần 1 tuần để tránh bị khô tóc.

Nha đam

Hiện nay, nha đam ngoài việc làm đẹp da ra, còn được sử dụng làm mặt nạ ủ tóc, ngăn chặn tình trạng rụng tóc, sạch gàu, sử dụng nha đam khiến tóc cũng không còn tình trạng nhanh bết.

Cách thực hiện

• Nha đam sau khi đã rửa sạch, ta lọc lấy phần ruột trắng bên trong.
• Sau đó, xay nhuyễn và cho thêm nửa thì chanh, trộn đều hỗn hợp.
• Sử dụng hỗn hợp này đắp đều lên chân tóc, ủ tóc trong vòng 15 phút rồi gội sạch với nước.
• Sau đó, sử dụng dầu gội gội như bình thường.
• Sử dụng 2 lần 1 tuần để đạt hiệu quả.

Dầu dừa

Ngoài việc ủ tóc và gội đầu như những cách trên thì chúng ta đừng quên bước quan trọng nữa đó là dưỡng tóc sau khi gội. Nếu nói đến dưỡng tóc thì không thể bỏ qua dầu dừa. Dầu dừa khắc phục được tình trạng tóc gãy rụng, tóc mọc chậm, dầu dừa sẽ kích thích tóc mọc nhanh hơn, giảm gãy rụng, tóc chắc khoẻ hơn.

Cách thực hiện

• Bạn có thể mua dầu dừa trực tiếp hoặc dùng cái dừa để nấu ra.
• Lấy phần tinh dầu thoa đều lên chân tóc sau khi làm sạch.
• Ủ trong 10 đến 20 phút mỗi ngày để giúp tóc mềm mượt, giảm chẻ ngọn.
• Tuy nhiên dầu dừa có thể gây bết dính nên có thể áp dụng cách ngày nha.

Trên đây là cách giúp trị rụng tóc đều rất an toàn và nếu kiên trì dùng thì sẽ có hiệu quả. Chúc các bạn thành công. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều hơn về cách chăm sóc tóc nhé.

Bạn có thể xem thêm các bài viết có liên quan trên BlogAnChoi tại đây:

• Khi giảm cân thì bị rụng tóc? Nên làm thế nào mới tốt?
• Sai lầm khi gội đầu làm tóc mỏng yếu, gãy rụng mỗi ngày

Trên đây là cách giúp trị rụng tóc đều rất an toàn và nếu kiên trì dùng thì sẽ có hiệu quả. Chúc các bạn thành công. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều hơn về cách chăm sóc tóc nhé.

Thương hiệu Tom Ford

Tom Ford là thương hiệu được ra đời tại Mỹ vào năm 2005, được mệnh danh là một trong các brand high-end sang trọng và đẳng cấp. Tom Ford rất đa dạng không bị gò bó trong khuôn khổ nhất định, điển hình là thương hiệu có rất dòng sản phẩm khác nhau từ những bộ sưu tập nước hoa Tom Ford lừng danh, son môi chất lượng, thời trang cao cấp,…

Nhắc đến Tom Ford thì không thể bỏ qua các dòng nước hoa của hãng được đâu nhá. Nổi tiếng với nghệ thuật tạo hương đầy tinh tế đa dạng phong cách từ quyến rũ, sang trọng hay trẻ trung,… tất cả đều có cả. Nước hoa Tom Ford cũng rất được đầu tư từ ngoại hình bên ngoài cho đến chất lượng bên trong nên dù được đánh giá có phần đắt xắt ra miếng nhưng đã là tín đồ dùng nước hoa thì tất cả đều sẵn lòng đầu tư cho mình phiên bản tốt nhất.

TOP 10 nước hoa Tom Ford lưu hương thơm lâu nhất hiện nay

1. Nước hoa Tom Ford Noir De Noir

Tom Ford Noir De Noir là phiên bản nước hoa thuộc bộ sưu tập Private Blend đình đám. Màu đen hổ phách mạnh mẽ bao trùm lên thân chai hòa cùng nốt hương “chypre” hương hoa cỏ gợi cảm và đầy cuốn hút. Và điểm đặc biệt khiến nước hoa Noir De Noir là không hề kén mùi thích hợp được cho cả nam và nữ, phù hợp cho những ngày trời mát lạnh khi vào đêm nhờ độ lưu hương lâu đến 12 tiếng.

Tầng hương của Tom Ford Noir De Noir chính là điểm sáng tạo hương vô cùng độc đáo. Mở đầu bằng mùi hương của hoa nghệ tây ngọt ngào, tươi mát. Từ đó làm nền cho tầng hương giữa hoa hồng đen, nấm Truffle quyến rũ và ma mị. Kết lại bằng sự ngọt dịu của nốt hương vanilla và nồng ấm của gỗ Agarwood.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: hoa nghệ tây.
• Hương giữa: hương hoa hồng đen, nấm Truffle.
• Hương cuối: gỗ Agarwood, Hoắc hương, Vani, Oakmoss.

2. Nước hoa Tom Ford Lost Cherry

Tom Ford Lost Cherry đã chiếm trọn cảm tình và dành được niềm yêu quý của các dân chơi nước hoa vào năm 2018 cho đến nay. Nổi bật với thiết kế vô cùng sang chảnh và bắt mắt từ ánh đỏ nâu quyền lực của quả cherry căng mọng, được ví như một ly rượu vang đỏ đang chờ đợi bạn đến hưởng thức. Lost Cherry hứa hẹn sẽ chinh phục được tất cả kể cả bạn là quý cô ngọt ngào hay chàng trai đầy cá tính.

Được mệnh danh là bậc thầy của quyến rũ và sang trọng với các tầng hương được phối hợp hài hòa, đan xen tinh tế. Mờ màn bằng tầng hương trái cây của quả cherry chín đỏ được chưng cất tỉ mỉ cùng chút vị ngọt đắng của hạnh của hạnh nhân. Không vồ vập ở tầng hương giữa khi tận dụng được sự thanh mát, ngọt ngào của hoa hồng Bulgaria và hoa nhài. Giữ chân bạn lại bằng nốt hương cuối nồng ấm, mê say từ gỗ tuyết tùng, đàn hương và quế hồi.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: quả cherry (anh đào), amond (hạnh nhân), rượu đỏ.
• Hương giữa: hoa hồng Bulgaria, hoa nhài.
• Hương cuối: gỗ đàn hương, gỗ tuyết tùng, quế, vani, nhựa thơm Balsam.

3. Nước hoa Tom Ford Ombre Leather

Nếu như các phiên bản trước đây đem đến sự tinh tế, lịch thiệp thì Tom Ford Ombre Leather lại hoàn toàn ngược lại. Đầu tiên nổi bật với thiết kế có màu đen tuyền ôm trọn thân chai mang đến sự mạnh mẽ, nam tính. Được ví như một khúc ca của phiêu lưu, hoang dã phá bỏ đi các quy tắc giúp các anh chàng thể hiện rõ sự phóng khoáng của bản thân hay thậm chí là các cô nàng cá tính cũng hoàn toàn có thể đắm chìm trong đấy.

Nốt hương đầu tiên từ Bạch đậu khấu mang đến cảm giác gần gũi, nồng ấm nhưng không kém phần kích thích và lôi cuốn. Không dừng lại ở đó, tầng hương giữa nhanh chóng thống trị cuộc vui bằng nốt hương của da thuộc gợi cảm, bí ẩn và ngọt ngào lôi cuốn từ hoa nhài. Cuối cùng là tầng hương tươi mát, quyến rũ của rêu sồi và hoa hoắc hương mang đến cảm giác dịu nhẹ, thanh mát.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: đậu khấu.
• Hương giữa: da thuộc, hoa nhài.
• Hương cuối: hổ phách, rêu, hoắc hương.

4. Nước hoa Tom Ford Velvet Orchid

Tom Ford Velvet Orchid là phiên bản được thừa hưởng những gì táo bạo, mạnh mẽ nhất của các anh chị đi trước. Nhưng được biến tấu theo cách riêng để phù hợp hơn với các cô nàng yêu thích cảm giác ngọt ngào nhưng không muốn bị quá đơn điệu. Là phiên bản nước hoa được xếp vào nhóm Oriental Floral là nhóm hương hoa cỏ hữu hình mang theo sự quyến rũ, sáng trọng trong đấy.

Độ tỏa hương, lưu giữ mùi của Tom Ford Velvet Orchid sẽ không làm các cô nàng phải thất vọng đâu nha. Khúc ca được mở ra đem theo sự dịu nhẹ, ngọt ngào và tươi mới của nhóm hương cam quýt cùng với mật ong và rượu rum. Hớp hồn ở tầng hương giữa với tầng hương hoa tinh tế lưu hương của những nhánh phong lan đen cùng với nhung đen. Lôi cuốn và đầy ấm áp với nốt hương của nhựa thơm Peru, gỗ đàn hương cùng với vani ở tầng hương cuối.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: cam bergamot, quýt, mật ong và rượu rum.
• Hương giữa: hoa nhài, hoa hồng, phong lan, hoa cam.
• Hương cuối: đàn hương, nhựa thơm, da lộn.

5. Nước hoa Tom Ford Oud Fleur

Tom Ford Oud Fleur được tạo ra bởi bàn tay nghệ nhân tài năng Richard Herpin. Nằm trong dòng EDP nên phiên bản có khả năng lưu hưởng rất lâu có thể dao động từ 7 đến 12 giờ liên tục và thích hợp dùng cho đủ các mùa trong năm. Oud Fleur là dòng nước hoa unisex, nhưng có thiên hướng phù hợp với các bạn nữ nhiều hơn. Bởi mùi hương gỗ oud kết hợp cùng hương hoa mang đến cảm giác ngọt ngào và có phần trầm ấm.

Thuộc nhóm mùi hương của gỗ Woody Chypre nên các nốt hương mang đến cảm giác có chút bí ẩn cần được khám phá. Mở đầu với những mùi hương quen thuộc ngọt ngào tươi mát của cây hoắc hương và hoa hồng. Tiếp tục dẫn dắt bạn trở lại với cảm giác gần gũi, sâu lắng nhờ mùi hương của gỗ đàn hương và trầm hương. Kết thúc bởi sự ấm áp như ôm trọn cả cơ thể bởi mùi hưởng của đậu Tonka, hổ phách và vani.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: hoa hồng, cây hoắc hương.
• Hương giữa: bạch đậu khấu, gỗ trầm, gỗ đàn hương, cỏ vetiver.
• Hương cuối: hổ phách, vani, đậu tonka.

6. Nước hoa Tom Ford Orchid Soleil

Nếu bạn là cô nàng yêu thích những mùi hương quyến rũ có chút nồng nhiệt thì chắc chắn phiên bản nước hoa Tom Ford Orchid Soleil sẽ không làm bạn thất vọng đâu nhá. Đầu tiên phải nói đến ngoại hình bên ngoài vô cùng bắt mắt, sặc sỡ với tone hồng pastel siêu xinh điểm xuyến lên đó là ánh vàng đồng sang trọng ngay khi cầm trên đây. Đây là dòng nước hoa được công nhận có khả năng tỏa hương xa dễ dàng đánh bật khứu giác của người xung quanh.

Phiên bản được ra mắt vào những ngày hè nên nhóm hương phù hợp nhất chính là Hương hoa cỏ Phương Đông. Ngay từ pump đầu tiên một chút gia vị cay nồng của hạt tiêu hồng cùng chút đắng đắng của cam và tùng bách. Nhanh chóng được xoa dịu bởi những nốt hương ngọt lịm đặc trưng của những nhánh hoa huệ đỏ và trắng. Cuối cùng nổi bật nhất chính là mùi hương sang trọng, gợi cảm và đầy tinh tế của hoa phong lan.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: tinh dầu hoa cam, cây bách.
• Hương giữa: hoa huệ.
• Hương cuối: phong lan, hạt dẻ, vani.

7. Nước hoa Tom Ford Bitter Peach

Ngay từ khi ra mắt dòng nước hoa Tom Ford Bitter Peach đã khiến các tín đồ phải xiêu lòng và sẵn sàng “đầu tư” cho phiên bản có phần đắt xắt ra miếng lần này. Bitter Peach nằm trong bộ sưu tập nước hoa unisex có thể dùng được cho cả nam và nữ, cực kỳ nịnh mũi và không hề kén mùi tí nào. Điểm ấn tượng nhất chính là phối màu tone cam nổi bật như một quả đào chín mọng nước đang được hái xuống.

Nhóm hương Tom Ford Bitter Peach đem đến sự quyến rũ, tươi mới nhưng rất thanh mát do thuộc nhóm hương Chypre Fruity trái cây. Mở đầu câu chuyện chính là mùi của quả đào ngọt ngào cùng vị chua của cam đem đến tổng thể vô cùng hài hòa. Liên tục nối tiếp với nhau chính là cảm giác ấm áp đầy men say của rượu rum, bí ẩn từ hoắc hương. Nhấn nhá phần cuối cho buổi chiều cuối thu lãng mạn ấm áp từ xạ hương cay nồng và vani ngọt ngào.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: hương đào, tinh dầu hoa cam.
• Hương giữa: rượu rum, hoa nhài, tinh dầu hoắc hương.
• Hương cuối: hổ phách, vanilla, xạ hương, hoắc hương, gỗ đàn hương.

8. Nước hoa Tom Ford Mandarino Di Amalfi

Tom Ford Mandarino Di Amalfi cũng là cái tên có mặt trong bộ sưu tập xa xỉ và đắt giá Private Blend của thương hiệu. Nhưng lần này phiên bản Mandarino Di Amalfi sẽ thiên hướng dành cho phái mạnh, đặc biệt các chàng trai ở độ tuổi 20, 30 yêu thích cảm giác tươi mát, năng động. Phiên bản được đánh giá rất cao khi nhà sáng tạo hương chính là Calice Becker luôn biết cách dùng những mùi hương gần gũi nhất tạo nên sự riêng biệt.

Nhìn vào Mandarino Di Amalfi với một màu xanh dương bao trùm chúng ta có thể ngầm hiểu lần này chính là nhóm hương Citrus. Mở đầu với sự thanh mát, xóa tan mệt mỏi với bạc hà và chanh bưởi. Một chút chua nồng của quả lý chua đen kết hợp với cảm giác hăng cay từ tiêu đen, tía tô càng làm rõ hương của nước hoa. Nhóm hương cuối cùng càng đánh mạnh vào khứu giác với sự mạnh mẽ của xạ hương nhưng được làm dịu hài hòa lại bởi cỏ hương bài.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: lá bạc hà, chanh vàng, bưởi, quả lý chua đen.
• Hương giữa: tía tô, tiêu đen, ngò thơm, hoa nhài.
• Hương cuối: xạ hương, cỏ hương bài, hổ phách, hương cầy.

9. Nước hoa Tom Ford Jasmin Rouge

Đối với các quý cô chắc hẳn những mùi hương tinh tế, dịu dàng nhưng vẫn có chút gợi cảm sẽ rất được yêu thích. Hiểu được điều này Tom Ford đã cho ra mắt phiên bản Jasmin Rouge với những mùi đậm chất hương hoa sang trọng. Không xuất hiện với những màu sắc tươi trẻ như trước đây, Tom Ford Jasmin Rouge lại mang một phong thái chững chạc hơn rất nhiều với sắc màu đỏ đô đầy kiêu hãnh nổi bật trong chai thủy tinh sang trọng.

Khúc ca về mùi hương của Jasmin Rouge càng được tô điểm bởi sự phối hợp đầy tinh tế mở đầu với tinh dầu hoa cam Neroli có chút chua ngọt và nồng ấm của gừng và bạch đậu khấu. Nốt hương giữa chính là nét nổi bật nhất lần này với hương hoa nhài cùng Y-lang đậm đà, tinh tế và đầy sâu lắng. Cuối cùng chính là nốt hương Labdanum sang trọng cùng với ngọt ngào của vani và gỗ oud như một bàn tay ôm lấy người phụ nữ.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: hoa cam, gừng, quýt, bạch đậu khấu, tiêu đen.
• Hương giữa: Jasmine, hoa Ylang Ylang.
• Hương cuối: hổ phách, hương Labdanum, vani, da thuộc.

10. Nước hoa Tom Ford Neroli Portofino Forte

Tom Ford Neroli Portofino Forte được tạo ra bởi tinh thần gợi cảm, huyền bí đầy sang trọng từ đôi bàn tay đầy tài năng của nhà sáng tạo hương Rodrigo Flores- Roux. Mang theo một hơi thở đương đại, Neroli Portofino Forte thuộc nhóm hương Citrus Aromatic được đánh giá rất thành công trong mùa hè năm 2011. Mọi người thường hay ví von với nhau một pump nước hoa Neroli như bạn đến một nơi có nắng, gió đong đầy trong đấy.

Tầng hương của nước hoa Tom Ford Neroli Portofino Forte được tạo nên cũng rất khác biệt, ngay lần xịt đầu tiên đã đánh thức được khứu giác đem đến tinh thần tươi mới, đầy phấn khởi. Những cánh hoa Neroli trắng tinh khôi mang đến cảm giác thanh tao, tươi mát cùng chút chua ngọt của hương cam Bergamot vô cùng dễ chịu. Kết hợp cùng mùi hương của hổ phách và hoa long diên càng khắc họa thêm sự quyến rũ, mềm mại của phiên bản lần này.

Tầng hương cụ thể

• Hương đầu: tinh dầu cam, lavender, chanh, hương thảo.
• Hương giữa: hoa nhài, hoa neroli, tinh dầu hoa cam.
• Hương cuối: long diên, hổ phách.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác tại đây:

• TOP 15 nước hoa nữ bán chạy nhất mà bạn nên thử trong năm nay
• TOP 10 nước hoa cho nam hương thơm quyến rũ, đậm chất phái mạnh

Cảm ơn đã cùng với mình tìm hiểu TOP 10 nước hoa Tom Ford lưu hương thơm lâu nhất hiện nay. Hãy ghé thăm ghé BlogAnChoi mỗi ngày để luôn cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhất nhá!

Đôi nét về hương hiệu Cenly

Được thành lập vào năm 2017, Cenly Organic được biết đến là thương hiệu trà giảm cân, tăng cân với chiết xuất từ 100% nguyên liệu thảo mộc thiên nhiên, không chất hoá học, đảm bảo an toàn với cơ thể. Các sản phẩm của thương hiệu Cenly Organic được sản xuất tại hệ thống nhà xưởng đạt chuẩn và kiểm định nghiêm ngặt nhằm đảm bảo chất lượng tốt nhất cho người tiêu dùng. Năm 2017, Cenly Organic đã vinh dự lọt top thương hiệu danh tiếng Việt Nam.

Bao bì, thiết kế thuốc giảm cân Cenly

Thuốc giảm cân Cenly được đóng trong hộp màu trắng gọn nhẹ, tinh tế. Mặt trước bao bì là logo Cenly màu xanh lá in đậm rõ nét cùng tên sản phẩm. Mặt sau được chi chú các thông tin hoàn toàn bằng tiếng Việt về thành phần, công dụng, và cách sử dụng. Sản phẩm được thiết kế vô cùng chỉn chu dễ dàng tìm hiểu và nghiên cứu ngay luôn.

Bên trong vỏ hộp có đi kèm tờ giấy hướng dẫn sử dụng và túi zip bạc chứa đựng các viên thuốc màu xanh lá cây. Túi được đóng gói cẩn thận để tránh cho thuốc bị hút ẩm, nên cũng rất tiện lợi. Nhờ thiết kế dạng túi zip như thế nên khi chưa dùng hết cũng dễ dàng bảo quản hơn nữa.

Thành phần của thuốc giảm cân Cenly

• Nấm linh chi vàng: là loại nấm quý giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Đặc biệt còn giúp thanh nhiệt, đào thải các loại độc tố, từ đó hỗ trợ loại bỏ lượng mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
• Chè vằng: chứa chất glycoside giúp trung hòa lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân, thon gọn và săn chắc cơ thể.
• Tinh bột nghệ: chứa hàm lượng curcumin cao giúp đào thải mỡ thừa, giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.
• Tinh dầu cam, bưởi: ngăn ngừa lão hóa, đốt cháy mỡ thừa, kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch.
• Lá sen: chứa tanin, ancaloit, vitamin C, acid hữu cơ, giúp chống lão hóa, làm giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
• Sơn trà và trần bì: cải thiện chứng khó tiêu, điều hòa khí huyết, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố trong cơ thể.

Công dụng của thuốc giảm cân Cenly

• Giúp cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo và chất béo dư thừa, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Thúc đẩy quá trình thải độc giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt ở các vùng như bắp tay, bắp chân, bắp đùi, bụng và mông.

Cách sử dụng thuốc giảm cân Cenly hiệu quả

• Mỗi ngày dùng 1 viên, tốt nhất nên uống trước bữa ăn sáng 30 phút để phát huy hiệu quả cao nhất.
• Khi sử dụng thuốc giảm cân Cenly vẫn nên hạn chế các thức ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột, không sử dụng rượu bia và các thức uống có ga.
• Nên bổ sung thêm nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn và các vitamin cần thiết cho cơ thể.
• Bổ sung thêm nhiều nước để tăng quá trình đào thải độc tố ra môi trường bên ngoài giúp giảm cân hiệu quả hơn.
• Sản phẩm không sử dụng cho những người mắc bệnh về tim mạch, đau dạ dày, cao huyết áp, phụ nữ có thai, trẻ em dưới 12 tuổi và những người mẫn cảm với các thành phần của thuốc.

Thuốc giảm cân Cenly có tốt không?

Do dịch bệnh phức tạp nên mình ở nhà làm việc một thời gian dài khiến cơ thể ì ạch và cân nặng thì cứ tăng lên. Thế nên mình đã bắt đầu tìm hiểu các sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước đây. Trong 1 lần tình cờ mình tìm thấy thuốc giảm cân Cenly đang được hội chị em review khá nhiều. Và sản phẩm cũng được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành toàn quốc và đã qua kiểm nghiệm vệ sinh an toàn thực phẩm.

Đầu tiên khi nhìn vào viên thuốc giảm cân Cenly có màu xanh lá dịu mát và hình viên nhộng nên dễ uống, không quá to gây cảm giác vướng vướng ở cổ. Cảm giác uống vào cũng rất dễ chịu không cảm thấy có vị nhẵn hay đắng sau đó, mình làm theo hướng dẫn của hãng là uống vào bữa ăn sáng trước 30 phút.

Trong 1 tuần đầu khi sử dụng thuốc giảm cân Cenly mình khá bất ngờ vì thuốc không làm mình bị mệt mỏi, mất nước hay khô da như các loại thuốc giảm cân khác. Kiên trì uống tầm 1 tháng kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên nên mình cũng giảm 1, 2 kí lận đấy.

Thuốc giảm cân Cenly hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt hơn nhưng các nàng vẫn nên xây dựng cho bản thân lối sống tích cực, chăm chỉ tập thể dục thể thao, hạn chế ăn các đồ dầu mỡ hay chiên xào. Mình tin cơ thể sẽ khỏe mạnh và nhanh chóng có được vóc dáng cân đối ngay thôi.

Đánh giá khách hàng sau khi sử dụng thuốc giảm cân Cenly

Đánh giá của Linh Ka

Cô nàng hot girl Linh Ka chia sẻ bí kíp giữ dáng thon gọn của mình là uống thuốc giảm cân Cenly kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn. Điều khiến Linh Ka hài lòng nhất ở thuốc giảm cân Cenly là thuốc phát huy tác dụng rất nhanh chóng (chỉ khoảng 1-2 tuần).

Đánh giá của các ca sĩ, diễn viên nổi tiếng

Ca sĩ Châu Khải Phong, MC – Diễn viên Sam, và diễn viên Thúy Ngân đều hài lòng với em thuốc giảm cân Cenly bởi bảng thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Ưu điểm, nhược điểm của thuốc giảm cân Cenly

Ưu điểm

• Thành phần an toàn có nguồn gốc rõ ràng.
• Hỗ trợ thanh lọc và thải độc cơ thể.
• Giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân.
• Được chứng nhận từ Bộ Y Tế an toàn cho sức khỏe.
• Bao bì thiết kế chỉn chủ giúp bảo quản sản phẩm tốt.
• Viên thuốc dễ uống.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao.
• Mang đến hiệu quả khi kết hợp cùng tập thể dục đều đặn.

Mua thuốc giảm cân Cenly ở đâu? Giá bao nhiêu?

Bạn có thể mua thuốc giảm cân Cenly với giá khoảng 510.000 VNĐ/ hộp 30 viên.

• Bạn có thể mua thuốc giảm cân Cenly trên Lazada tại đây nha.
• Bạn có thể mua thuốc giảm cân Cenly trên Shopee tại đây nha.
• Bạn có thể mua thuốc giảm cân Cenly trên Tiki tại đây nha.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng: hỗ trợ giảm cân, thải độc, giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng.
• Kết cấu: dạng viên.
• Số lượng: 30 viên.
• Quy cách đóng gói: hộp.
• Xuất xứ: Việt Nam.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• 6 thói quen hàng ngày giúp bạn có thân hình thon gọn đẹp xinh.
• 8 khung giờ vàng uống nước để giảm cân – Uống đúng lúc để eo thon dáng đẹp.
• 5 cách làm mặt nạ dưỡng trắng da mặt tại nhà: hiệu quả rõ rệt ngay lần đầu tiên.
• TOP 12 kem chống nắng cho da dầu mụn tốt nhất: bảo vệ da, ngừa mụn và kiềm dầu hiệu quả.

Hy vọng qua bài viết trên, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích về thuốc giảm cân Cenly. Hãy đón xem chuyên mục Giảm cân của BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin thú vị khác nhé!

1. Quả bưởi (khoảng 38kcal/100 gram)

Với 90% thành phần là nước, lượng đường rất ít và thành phần không hề có tinh bột, bưởi trở thành một trong những loại quả rất được ưa chuộng trong các thực đơn “eat clean”. Tuy lượng calo ít, bưởi lại rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là cung cấp đến 65% lượng vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngoài ra, bưởi còn có rất nhiều các tác dụng khác như ngăn ngừa béo phì do giảm lượng cholesterol trong máu, đốt cháy mỡ thừa và làm sáng da nhờ lượng vitamin C dồi dào. Nhờ vậy, bưởi trở thành một trong những món phụ cực kì có lợi sau mỗi bữa ăn hàng ngày.

2. Quả táo (Khoảng 52kcal/100 gram)

Với lượng chất xơ dồi dào chiếm đến 17% trong khẩu phần ăn hàng ngày, táo sẽ giúp tăng cường cảm giác no và giảm bớt sự thèm ăn. Từ đó, táo luôn xuất hiện trong các thực đơn ăn giảm cân, có thể đóng cả vai trò bữa chính và bữa phụ.

Hơn thế, với lượng đường và chất béo vô cùng ít, táo còn được các bác sĩ khuyên dùng đối với những bệnh nhân tiểu đường và có vấn đề về tim mạch. Vì vậy, hãy tập thói quen ăn táo mỗi ngày. Các món ăn từ táo cũng rất ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng!

Xem hướng dẫn cách làm trà táo hương quế giảm cân trong video sau:

3. Quả dưa chuột (khoảng 15kcal/100gram)

Không chỉ có lượng calo rất ít, trong dưa chuột hầu như không hề có chất béo và lượng đường cũng vô cùng nhỏ. Vì vậy, không quá ngạc nhiên khi dưa chuột luôn được các chị em tin tưởng và có mặt trong rất nhiều các món ăn “eat clean”, đặc biệt là salad. Ngoài ra, với sự dồi dào vitamin C và vitamin K, dưa chuột cũng góp phần không nhỏ trong việc chống oxy hoá và tăng sức khỏe xương.

Dưa chuột vô cùng giàu chất dinh dưỡng, vì vậy việc đưa chúng vào thực đơn ăn chính hàng ngày là một điều hợp lý. Dưa chuột cũng có thể trở thành một loại nguyên liệu để chế biến ra rất nhiều món ăn hấp dẫn.

Xem thêm các làm salad dưa leo trong video sau:

4. Quả dâu tây (khoảng 32,5kcal/100 gram)

Dâu tây dù ăn ở hình thức nào cũng luôn giữ được các dưỡng chất có lợi và đem đến những tác dụng tuyệt vời. Với lượng calo thấp nhưng dồi dào vitamin, dâu tây luôn được khuyến cáo nên dùng trong các thực đơn bữa chính và bữa phụ. Hơn thế, dâu tây có thể được chế biến rất đa dạng, từ nước ép đến salad hay mứt dâu đều rất ngon và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

5. Quả cam (khoảng 47,1kcal/100gram)

Có thể lượng calo của cam sẽ hơi cao hơn một chút so với các loại quả còn lại, tuy nhiên vẫn thấp hơn rất nhiều so với các loại đồ ngọt chứa nhiều fructose. Hơn thế, do lượng chất xơ và protein vô cùng lớn, cam cũng góp phần làm tăng cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát chế độ ăn hàng ngày. Chỉ số đường huyết (GI) của cam là trung bình, nên lượng đường nhập vào cơ thể luôn được duy trì vừa phải.

Ngoài ra, với lượng chất béo bão hoà và cholesterol là gần như bằng 0, cùng với các tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, tăng thị lực, tốt cho tiêu hoá, cam là một trong các loại quả nên được sử dụng thường xuyên. Hơn thế, sử dụng cam làm nước detox cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả đấy!

Xem thêm các loại detox từ cam trong video sau:

6. Quả Kiwi (khoảng 60,9kcal/100gram)

Kiwi với hàm lượng chất xơ gần như lớn nhất trong tất cả các loại quả đã và đang trở thành một trong những loại quả hỗ trợ tuyệt vời cho sự giảm cân, không chỉ tạo cảm giác no mà còn làm chậm quá trình vận chuyển các chất béo hay đường vào trong máu. Các món ăn hỗ trợ giảm cân như salad, ức gà, sinh tố… đều có sự góp mặt của kiwi bên trong. Ngoài ra, lượng vitamin vô cùng dồi dào, đặc biệt và vitamin C sẽ góp phần làm đẹp da và tránh sự oxy hoá, rất phù hợp cho các nàng vừa muốn đẹp dáng vừa cần mịn da.

7. Quả dưa hấu (khoảng 30,4kcal/100gram)

Một vài người vẫn lầm tưởng một loại quả ngọt như dưa hấu chắc hẳn sẽ có lượng đường và mức năng lượng rất cao. Tuy nhiên điều đó là hoàn toàn sai. Dưa hấu hầu như chỉ chứa rất nhiều nước và các vitamin như: vitamin C, vitamin A,… so với đó thì lượng đường trong dưa hấu là rất nhỏ.

Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng giải khát tạm thời, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Với lượng calo thấp và sự giàu các khoáng chất có lợi như sắt, magie, dưa hấu xứng đáng được “pick” ngay vào thực đơn giảm cân mùa nóng, đặc biệt nước ép hay salad dưa hấu đều có vị rất ngon và bổ dưỡng.

Xem thêm các làm salad hoa quả ngon trong video sau:

8. Quả chanh (khoảng 28,9kcal/100gram)

Với các loại quả có vị chua như chanh, chúng ta hầu như không cần phải lo lắng về việc lượng calo của chúng quá nhiều. Nước chanh còn là một trong những thức uống luôn được tin dùng trong các quá trình giảm cân hay “eat clean” vì sự đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời của chúng.

Chanh rất giàu vitamin C, chất béo hay đường hầu như không tồn tại. Vì vậy, chanh quả thực là “thần dược” đối với các quy trình giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chanh quá nhiều vì có thể sẽ gây các bệnh về dạ dày do tính axit khá cao!

Xem thêm cách pha nước chanh giải nhiệt trong video sau:

9. Quả thanh long (khoảng 49,5kcal/100gram)

So với lượng calo cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày vào khoảng 2.000 calo, số calo thanh long đưa vào cơ thể là thấp hơn mức tiêu chuẩn, vì vậy sẽ không gây béo phì hay tăng cân. Ngoài ra, với thành phần chất béo bằng 0 cũng như lượng chất xơ cao, thanh long sẽ hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, đồng thời tránh tích tụ các chất dư thừa đặc biệt là chất béo tại các vùng hông, đùi, bắp chân bắp tay.

Thanh long có chỉ số đường huyết (GI) thấp, lại có vị ngọt, thanh mát dễ ăn, vì vậy rất phù hợp để chế biến thành sinh tố hay salad.

10. Quả dứa (khoảng 50kcal/100 gram)

Mặc dù có vị ngọt và khá dễ ăn, lượng đường và chất béo trong dứa vẫn vô cùng thấp, song song với đó lại rất giàu natri và các khoáng chất có lợi khác cho sức khỏe. Dứa còn có enzym bromelain – một loại enzym phân giải protein, có tác dụng lớn trong việc tiêu calo và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Dứa có chỉ số đường huyết (GI) trung bình, vì vậy sẽ không hề gây ra hiện tượng nhập quá đường vào cơ thể, là một loại quả rất hợp lý để ăn hàng ngày.

Xem thêm cách làm salad thơm mayo trong video sau:

Với các loại quả vừa ít calo vừa dễ dàng đưa vào sử dụng trong các thực đơn hàng ngày đã kể trên, chúng ta có thể dễ dàng thay đổi thói quen ăn uống của mình, từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn cũng như ngăn ngừa việc tăng cân mất kiểm soát trong thời gian nghỉ dịch. Vì vậy, hãy rời xa chiếc giường của mình một chút, tiến vào bếp và làm một chút hoa quả tươi ngon cho chính bản thân mình nào !

Trứng

Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ protein với đủ các axit amin cần thiết, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng, các loại men và hormone.

Nhờ lượng chất dinh dưỡng và protein cao, trứng sẽ khiến bạn nhanh no và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn dù bạn không ăn quá nhiều. Các axit amin trong trứng cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn nên ăn trứng còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit folic, chất xơ, riboflavin và cực giàu protein. Mầm lúa mì sẽ mang lại cho bạn một bữa sáng giàu dinh dưỡng cùng các lợi ích tuyệt vời: tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ổn định đường huyết, giúp xương và răng chắc khỏe,…

Bạn có thể dùng mầm lúa mì để làm bánh, nấu cháo, trộn sữa chua, rắc lên đồ ăn,…

Chuối

Chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chuối cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cùng các lợi ích tuyệt vời cho tiêu hóa và tim mạch, hỗ trợ giảm cân.

Chuối giúp bạn no lâu hơn nên đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn bữa sáng của bạn.

Sữa chua

Sữa chua thật sự rất tốt cho làn da, vóc dáng và cả sức khỏe của bạn. Hãy thêm vào thực đơn bữa sáng của bạn một cốc sữa chua cùng trái cây hoặc mầm lúa mì và thưởng thức nhé.

Các loại quả mọng

Các loại qᴜả mọng như kiwi, mâm xôi, dâᴜ tây, việt quất,… rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da sáng mịn hơn.

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C, khoáng chất và chất xơ. Ăn bưởi rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể chất, làm giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường. Bưởi còn giúp bạn nhanh no và làm giảm cảm giác thèm ăn nên nếu bạn muốn giảm cân thì hãy thường xuyên ăn bưởi.

Một số bài viết liên quan:

• 7 thực phẩm không tốt cho tim mạch, bạn nên tránh xa để trái tim luôn khỏe mạnh tràn đầy tình yêu thương!
• Giảm cân không nên ăn gì? 10 thực phẩm nhất định phải tránh xa nếu muốn giảm cân thành công
• 7 loại thực phẩm có thể bị nhiễm rất nhiều hóa chất, hãy cẩn thận khi chọn mua cho bữa ăn hằng ngày!
• 7 loại đồ uống giúp thải độc đại tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa nên uống mỗi ngày
• 3 loại nước giúp giải độc gan thận, trẻ hóa cơ thể nhất định phải uống trước bữa ăn sáng
• 7 loại thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi lão hóa, chị em phái đẹp hãy ăn thường xuyên!
• 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!

Chúc bạn luôn nhận được những thông tin bổ ích và thú vị cùng BlogAnChoi!

Chanh

Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên bổ sung chanh sẽ giúp làn da của bạn sáng mịn và ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

Cách tốt nhất là bạn hãy uống một cốc nước chanh ấm, pha thêm một chút mật ong vào buổi sáng sớm để cơ thể được thải độc tốt hơn và dạ dày hoạt động tốt hơn, làn da của bạn cũng sẽ đẹp hơn từng ngày.

Táo

Táo không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, mang lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da rất tốt. Bởi lẽ táo rất giàu vitamin C, pectin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc tốt hơn.

Bạn có thể ăn táo tươi hoặc uống sinh tố và nước ép táo hay ăn salad táo cũng rất tốt.

Đu đủ

Đu đủ không chỉ giàu vitamin C, chất chống oxy hóa mà còn chứa các enzyme tự nhiên, lycopene giúp làn da săn chắc, khỏe mạnh hơn. Bạn có thể bổ sung đu đủ theo nhiều cách: ăn trực tiếp, xay sinh tố, làm salad… Lưu ý là bạn không nên ăn quá nhiều đu đủ bởi đu đủ chứa nhiều đường và dễ gây tăng cân.

Bơ

Bơ rất giàu chất dinh dưỡng, giàu vitamin A, vitamin E, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa nên bơ mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể như ngăn ngừa ung thư, bảo vệ mắt và xương, tốt cho tim mạch,… Bơ còn hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn, giúp làn da khỏe mạnh và ít bị lão hóa hơn.

Cam, quýt, bưởi

Cam, quýt, bưởi đều giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc tốt hơn, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng.

Bưởi còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt nên ăn bưởi còn giúp các nàng có được vóc dáng thon gọn hơn nữa đấy.

Lựu đỏ

Lượng vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa có trong lựu có tác dụng làm đẹp da và chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.

Lựu cũng giúp gan đào thải độc tố tốt hơn nên không chỉ làn da mà cơ thể của bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn từng ngày.

Một số bài viết liên quan:

• 7 loại đồ uống giúp thải độc đại tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa nên uống mỗi ngày
• Những món ăn tuyệt đối không được hâm lại để tránh gây hại cho sức khỏe
• 5 loại thực phẩm cực kỳ độc hại mà mâm cơm nhà nào cũng có ít nhất một món
• 5 thói quen cực kỳ có hại không nên làm trước khi đi ngủ: tuyệt đối tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người!
• 3 loại nước giúp giải độc gan thận, trẻ hóa cơ thể nhất định phải uống trước bữa ăn sáng
• 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để không bỏ lỡ những thông tin thú vị bạn nhé!

Bơ

Bơ là loại quả cực giàu chất dinh dưỡng. Không chỉ giàu vitamin C, E và chất chống oxy hóa, bơ còn giúp cơ thể sản sinh glutathione, các chất này có tác dụng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ các tế bào gan khỏi tổn thương.

Vitamin E và K có trong bơ có tác dụng chống viêm. Bơ cũng giúp gan thải sạch các chất độc và điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể. Vậy nên, thường xuyên ăn bơ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Dứa

Dứa là một loại trái cây giàu dinh dưỡng. Trong dứa có nhiều chất sắt nên rất tốt cho máu và giàu chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi gốc tự do gây hại. Ngoài ra vitamin C trong dứa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Các enzyme tiêu hóa và các chất chống oxy hóa có trong dứa kích thích gan loại bỏ độc tố, tạo điều kiện cho việc lọc máu của cơ thể thuận lợi hơn.

Mơ

Mơ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, quả mơ còn cung cấp các hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa như lutein, beta-carotene và zeaxanthin.

Ăn mơ thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột và gan bởi các chất xơ, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa trong mơ sẽ làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong gan, làm sạch mạch máu và giảm lượng cholesterol xấu, bảo vệ các tế bào trước tác động của gốc tự do và quá trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể.

Tảo xoắn

Tảo xoắn là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên thế giới. Không chỉ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà tảo xoắn còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng nước dồi dào đến từ dưa chuột không những làm sạch niệu đạo, giúp thận bài trừ độc tố trong đường tiểu mà còn giúp làm sạch và khử mùi trong khoang miệng, hỗ trợ giảm cân và làm giảm cholesterol có hại cho cơ thể.

Đậu đen

Đậu đen có nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe như phòng bệnh tim mạch, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giải độc gan, thận, làm đẹp da,… Thường xuyên uống nước đậu đen rang là cách đơn giản nhất giúp cơ thể bạn được thanh lọc giải độc, giảm thiểu bệnh tật.

Hoa atiso

Hoa atiso có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt lượng lớn các chất chống oxy hóa có trong hoa atiso có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào cơ thể, ức chế các khối u giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Hoa atiso cũng có tác dụng tích cực trong việc giải độc gan và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bưởi

Bưởi chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, lại ít calo nên không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, thải độc cơ thể mà còn giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da rất tốt. Hãy thường xuyên ăn bưởi để cơ thể khỏe mạnh nhé!

Một số bài viết liên quan:

• 5 loại thực phẩm cực kỳ độc hại mà mâm cơm nhà nào cũng có ít nhất một món
• 3 loại nước giúp giải độc gan thận, trẻ hóa cơ thể nhất định phải uống trước bữa ăn sáng
• 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!
• 8 loại thực phẩm có hại “đầu độc” cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều
• 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật

Chúc bạn luôn nhận được những thông tin thú vị và bổ ích cùng BlogAnChoi!

1. Kiwi

Kiwi là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Ước tính 100g kiwi chứa khoảng 70mg vitamin C. Ăn một quả Kiwi sẽ cung cấp một lượng vitamin C tương tự như khi bạn uống 170ml nước cam.

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch, kiwi còn mang lại nhiều lợi ích như:

• Chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ thải độc tố cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
• Có tác dụng tích cực trong điều trị hen suyễn.
• Hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
• Tăng cường thị lực, nâng cao sức khỏe tim mạch.
• Giúp kiểm soát huyết áp và mỡ máu.
• Giúp cho làn da luôn tươi trẻ.

Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1-2 quả kiwi, trước hoặc sau bữa ăn 1-3 giờ bởi kiwi chứa rất nhiều vitamin C, ănn kiwi khi đói hoặc ăn quá nhiều kiwi có thể dẫn đến đau bụng và trào ngược acid dạ dày.

2. Ổi

Ổi là loại trái cây quen thᴜộc nhưng ít người biết loại trái cây này lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Tɾong 100g ổi có tới 68mg vitamin C.

Những công dụng tuyệt vời của ổi:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
• Giúp trái tim khỏe mạnh.
• Có tác dụng chống ung thư.
• Làm dẹp da.

Tuy nhiên chúng ta cần phải ăn một lượng ổi vừa phải, không ăn quá nhiều cũng như không nên ăn ổi cả hạt hoặc ổi còn non, xanh vì sẽ gây hại cho dạ dày.

3. Đᴜ đủ

Đᴜ đủ là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Đu đủ không chỉ mang lại lượng vitamin C dồi dào (trong 100g đu đủ có tới 80mg vitamin C) mà còn cung cấp chất xơ, các loại khoáng chất và vitamin khác.

Ăn đu đủ mỗi ngày sẽ mang lại các tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như:

• Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Ngăn ngừa ung thư.
• Cải thiện thị lực
• Làm đẹp da.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nhưng cần lưu ý rằng ăn nhiều đu đủ có thể gây ra rối loạn tiêu hóa nên bạn chỉ nên ăn một lượng đu đủ vừa đủ thôi nhé.

4. Dâᴜ tây

Dâu tây là thức quả rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại vitamin như vitamin A, B1, B2, vitamin C. Lượng vitamin C có trong dâu tây ước tính còn nhiều hơn cả cam, dưa hấu. Cứ 100g dâᴜ tây thì có chứa 47mg vitamin C.

Ăn dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Ngăn ngừa ung thư.
• Tăng cường thị lực.
• Chống lão hóa, giúp xương chắc khỏe.
• Tăng cường trí nhớ.

5. Nhãn

Nhãn là thức quả mùa hè rất giàu giá trị dinh dưỡng. Các dưỡng chất có trong loại quả này bao gồm protein, đường tự nhiên, vitamin (C, B1,…), các nguyên tố khoáng (kali, photpho, magie, sắt) và axit hữu cơ có lợi cho cơ thể. Mỗi 100g cùi nhãn chứa 58mg vitamin C.

Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp như tốt cho hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, chống lão hóa,…

6. Bưởi

Trong bưởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Lượng vitamin C dồi dào có trong bưởi (trong 100g bưởi có chứa tới 61mg vitamin C) không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho tim mạch, tăng cường thể chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm chứng khó tiêu,…

Một số bài viết liên quan:

• 7 loại trái cây với tác dụng “ngàn vàng”: Mỗi ngày ăn một quả để tràn trề sinh lực!
• Ngày Tết nhớ cẩn thận khi ăn những loại hạt này kẻo “mua” bệnh vào người!
• Công dụng của táo đối với sức khỏe – Lý do bạn nên ăn một quả táo mỗi ngày
• 9 công dụng tuyệt vời của trái dứa đối với sức khỏe, bạn đừng bỏ lỡ!

Hãy thường xuyên ghé thăm BlogAnChoi để không bỏ lỡ những thông tin thú vị bạn nhé!

1. Uống cà phê tốt cho gan

Cà phê có tác dụng rất tốt cho gan, giúp ngăn ngừa các vấn đề về gan như bệnh gan nhiễm mỡ. Một bài báo trên tạp chí Liver International năm 2013 nói rằng uống cà phê mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan mãn tính cũng như ung thư gan.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2014 xuất hiện trên tạp chí Gastroenterology báo cáo rằng sở dĩ cà phê có tác dụng bảo vệ gan là vì nó tác động đến men gan. Cà phê có thể làm giảm sự tích tụ chất béo và làm tăng chất chống oxy hóa trong gan. Các hợp chất trong cà phê cũng giúp men gan loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể.

Bạn có thể tìm mua các loại cà phê tại đây

2. Bột yến mạch cho gan khỏe mạnh

Yến mạch và bột yến mạch rất giàu beta-glucan. Nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế cho biết hợp chất beta-glucan rất có hoạt tính sinh học trên cơ thể. Nó rất có lợi cho hệ thống miễn dịch, đồng thời có tác dụng chống viêm, ngăn chặn bệnh tiểu đường và béo phì.

Bạn có thể tìm mua bột yến mạch tại đây

Kết quả thí nghiệm trên chuột cho thấy beta-glucan từ yến mạch có thể giúp làm giảm lượng chất béo tích trữ trong gan. Nếu bạn muốn thêm yến mạch vào thực đơn của mình thì bạn nên tìm mua yến mạch nguyên hạt hoặc yến mạch cắt nhỏ bởi bột yến mạch đóng gói sẵn có thể chứa chất độn như bột hoặc đường, không có lợi cho cơ thể.

Bạn có thể tìm mua yến mạch nguyên hạt cắt khúc tại đây

3. Trà xanh – thức uống tuyệt vời cho gan

Nghiên cứu năm 2015 đăng trên tạp chí World Journal of Gastroenterology báo cáo trà xanh có thể làm giảm hàm lượng chất béo tổng thể, chống lại stress oxy hóa và các dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Cần lưu ý rằng một số chiết xuất từ trà xanh có thể làm tổn thương gan thay vì bảo vệ gan, nên tốt nhất là bạn hãy sử dụng trà xanh thiên nhiên không qua chiết xuất.

4. Tỏi – gia vị tốt cho gan

Ăn tỏi cũng là một phương pháp để cải thiện chức năng gan. Nghiên cứu trên tạp chí Advanced Biomedical Research năm 2016 nói rằng việc tiêu thụ tỏi giúp giảm cân và giảm lượng chất béo trong cơ thể đối với những người bị gan nhiễm mỡ không do rượu. Thừa cân và béo phì chính là những yếu tố góp phần dẫn đến bệnh NAFLD.

5. Quả mọng

Các loại quả mọng có màu thẫm, chẳng hạn như quả việt quất, nam việt quất, mâm xôi có chứa một loại hợp chất chống oxy hóa tự nhiên gọi là polyphenol, giúp bảo vệ lá gan của chúng ta. Nghiên cứu với chuột cho thấy các loại chất chống oxy hóa thường có trong các loại quả mọng sẽ làm chậm sự phát triển của các tổn thương và xơ hóa cũng như ngăn chặn sự phát triển của mô sẹo trong gan.

6. Nho

Tạp chí World Journal of Gastroenterology cho biết quả nho, nước nho và hạt nho là những nguồn rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan. Một cách đơn giản để tận dụng những lợi ích của nho đó là ăn nho cả hạt. Bạn cũng có thể tiêu thụ thực phẩm bổ sung có chiết xuất hạt nho để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể.

7. Bưởi

Trong bưởi chứa hai chất chống oxy hóa chính là naringin và naringenin có tác dụng giảm viêm và bảo vệ các tế bào gan. Các hợp chất này cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan và tăng số lượng các enzyme đốt cháy chất béo. Điều này làm cho quả bưởi trở thành một công cụ hữu hiệu trong cuộc chiến chống lại căn bệnh NAFLD. Ngoài ra, thí nghiệm với chuột chỉ ra rằng naringin giúp cải thiện khả năng chuyển hóa rượu và chống lại một số tác động tiêu cực của rượu cồn.

8. Lê gai – loại quả tốt cho gan hiếm người biết đến

Lê gai được biết đến với tên khoa học là Opuntia ficus-indica, là một loại xương rồng ăn được. Chiết xuất của loại cây này làm giảm triệu chứng hangover – tình trạng khó chịu do dùng thức uống có nồng độ cồn cao.

Trái lê gai và nước ép lê gai cũng có lợi cho sức khỏe của gan. Nghiên cứu của World Journal of Gastroenterology cho thấy các hợp chất trong quả lê gai có thể giúp bảo vệ cơ quan quan trọng này khỏi các tác nhân gây bệnh.

9. Cá béo (cá dầu) – đáp án cho câu hỏi “Ăn gì tốt cho gan?” 

Cá béo rất giàu axit béo omega-3 – một loại chất béo có lợi giúp giảm viêm. Sự xuất hiện của các chất này có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo dư thừa và duy trì nồng độ enzyme trong gan. Cá giàu axit béo omega-3 là những loại cá dự trữ lipid trong thịt của chúng, chẳng hạn như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tầm, cá đối, cá mòi, cá trích…

Khoa học khuyến nghị rằng mỗi tuần chúng ta nên ăn cá béo từ hai lần trở lên. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện thêm các loại cá béo như cá trích hay cá hồi vào chế độ ăn của mình thì bạn có thể uống dầu cá hàng ngày cũng được.

Bạn có thể tìm mua các loại dầu cá tại đây

10. Dầu ô liu

Theo tạp chí World Journal of Gastroenterology, thêm dầu ô liu vào bữa ăn có thể giúp giảm tình trạng stress oxy hóa và giúp cải thiện chức năng gan. Điều này đạt được do hàm lượng axit béo không bão hòa trong dầu ô liu rất cao.

Bạn có thể tìm mua các loại dầu ô liu tại đây

11. Các loại hạt là nguồn thực phẩm “healthy” cho gan

Một cách đơn giản khác để có lá gan khỏe mạnh là bạn hãy năng ăn các loại hạt bởi chúng có rất nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, vì các loại hạt thường có lượng calo khá cao nên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một ít thôi nhé! Một số lựa chọn dành cho bạn là: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt điều.

Hi vọng qua bài viết này bạn có thể biết thêm được nhiều loại thực phẩm tốt cho gan để thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của mình một cách hợp lý và hiệu quả.

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

• Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Chế độ ăn giảm 32% nguy cơ tử vong
• Hạt hổ (Tiger nut) – mọi điều bạn cần biết về loại “quốc hạt” của Tây Ban Nha
• Bạn chắc chắn sẽ yêu các món cay nếu biết 7 lợi ích của đồ ăn cay sau đây

Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích bạn nhé!