Tàn nhang là gì? Nguyên nhân gây tàn nhang

Tàn nhang (Freckles) được xem là một vấn đề của thẩm mỹ da tuy không gây hại về mặt sức khỏe bên trong, thế nhưng tàn nhang lại khiến bề mặt da không đều màu và mất đi sự tươi trẻ vốn có. Biểu hiện của tàn nhang là những đốm nhỏ, có màu nâu hoặc đen, dễ hình thành khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không bảo vệ tốt. Tàn nhang dễ hình thành ngay từ tuổi dậy thì và đậm màu khi da không được chăm sóc, kèm theo lão hóa sớm.

Có 2 cơ chế chính dẫn đến tàn nhang thường gặp nhất, đó là:

• Tác động của tia UV: mỗi khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì các tia UVA/UVB sẽ có cơ hội làm tăng hoạt động của hắc sắc tố melanin. Các loại melanin này sẽ di chuyển từ túi tế bào Melanosome dưới màng đáy đi lên thượng bì, với mục đích là bảo vệ da nhưng cũng đồng thời gây ra tình trạng tàn nhang.
• Yếu tố di truyền: có một vài bạn sẽ gặp phải tình trạng tàn nhang ngay từ bé, đó là do di truyền từ cha mẹ, anh chị em có cùng huyết thống. Lý do được giải thích là do tác động của mã gen MC1R – điều hòa sản xuất melanin trong da. Tàn nhang dễ gặp ở những bạn có làn da trắng sáng nhiều hơn có bạn có da ngăm đen.

Công dụng của mật ong trị tàn nhang có tốt không?

Chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi

Mật ong có chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B cùng với các khoáng chất (Kali, Canxi, Magie). Đây là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da và làm lành các tổn thương. Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới tươi trẻ và sáng khỏe hơn.

Chất chống oxy hóa và làm sáng da

Mật ong tác động vào cơ chế giảm tàn nhang thông qua các chất chống oxy hóa là Flavonoid và Phenolic, giúp bảo vệ da trước những gốc tự do gây hại. Nhờ quá trình này mà mật ong có thể hạn chế các tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa. Bên trong mật ong còn có chứa Axit Gluconic là một PHA tự nhiên loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng, hỗ trợ làm sáng đều màu da.

Kháng khuẩn và làm dịu da

Khi quá trình viêm diễn ra thì da sẽ tăng sinh các gốc tự do và làm tăng hoạt động của melanin. Thế nên, mật ong, đặc biệt là mật ong Manuka chứa Methylglyoxal có tác dụng kháng viêm rất tốt. Mật ong giúp làm giảm các tổn thương da phải chịu bởi tia UVA/UVB, làm dịu hàng rào bảo vệ da tổn thương, tăng cường khả năng dưỡng ẩm tự nhiên cho nền da ẩm mượt.

10 cách trị tàn nhang bằng mật ong tại nhà

Trị tàn nhang bằng mật ong nguyên chất

Chỉ riêng mật ong đã bao gồm đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cải thiện tình trạng tàn nhang trên làn da. Mật ong có chứa vitamin, chất chống oxy hóa và kháng viêm để ngăn chặn hình thành các gốc tự do, dưỡng ẩm và giảm hình thành sự tập trung của hắc sắc tố melanin trên da mặt.

Nguyên liệu: 1 đến 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện

• Làm sạch da bằng nước ấm
• Thoa đều mật ong lên mặt, thoa 2 đến 3 lớp ở những vùng đang có tàn nhang
• Để yên trong 10 đến 15 phút và rửa sạch lại với nước

Trị tàn nhang bằng mật ong và chanh

Trong quả chanh có chứa nhiều vitamin C tham gia vào giai đoạn ức chế hình thành enzyme Tyrosinase chuyển hóa thành melanin. Ngoài ra, chanh còn giúp tăng hiệu quả tẩy da chết nhờ có Citric Axit, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới.

Nguyên liệu: 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi

Cách thực hiện

• Trộn đều nước cốt chanh và mật ong
• Giữ hỗn hợp trên da mặt từ 5 đến 10 phút
• Sau đó rửa sạch lại với nước
• Lưu ý chanh có tính axit có thể gây nhạy cảm, châm chích và bắt nắng nhiều

Trị tàn nhang bằng mật ong và tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ là thành phần làm sáng da vượt trội nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ từ hợp chất Curcumin. Cặp đôi mật ong và tinh bột nghệ có hiệu quả kháng viêm rất tốt, thích hợp cho những làn da bị tàn nhang gây ra bởi tác hại của tia UV.

Nguyên liệu: 1 muỗng canh mật ong, 1 thìa tinh bột nghệ, 10ml nước lọc (tùy sở thích)

Cách thực hiện

• Trộn đều các nguyên liệu lại cùng với nhau thành hỗn hợp sánh mịn
• Đắp trên da trong khoảng 10 đến 15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm
• Nên dưỡng ẩm và dùng các chất dưỡng trắng da để tăng hiệu quả làm đẹp

Trị tàn nhang bằng mật ong và sữa chua

Sữa chua có chứa Axit Lactic, cũng là một dạng AHA tự nhiên kết hợp cùng PHA trong mật ong, tăng nhanh quá trình loại bỏ các tế bào sừng dày. Cùng với đó, Axit Lactic còn giúp tăng cường khả năng dưỡng ẩm vượt trội, không chỉ làm sáng đều màu da, còn hỗ trợ cân bằng độ pH vốn có.

Nguyên liệu: 1 muỗng canh mật ong, 2 thìa sữa chua không đường

Cách thực hiện

• Cho sữa chua và trộn đều cùng mật ong
• Bôi hỗn hợp lên cả da mặt và da cổ
• Để yên trên da từ 15 đến 20 phút
• Rửa sạch lại với nước ấm, thực hiện 2 lần mỗi tuần

Trị tàn nhang bằng mật ong và nha đam

Ít ai biết rằng nha đam cũng có hiệu quả làm sáng da nhờ thành phần Aloesin bất hoạt men Tyrosinase. Không những thế, nha đam còn giúp làm dịu tình trạng da đang tổn thương, phục hồi tốt cho những bạn có làn da nhạy cảm dễ kích ứng với các thành phần mạnh.

Nguyên liệu: gel nha đam tươi, 1 thìa mật ong

Cách thực hiện

• Gel nha đam rửa sạch nhiều lần với nước, loại bỏ hết phần mủ vàng
• Trộn đều mật ong và gel nha đam tươi đến khi hỗn hợp sền sệt
• Đắp lên những vùng da đang có tàn nhang, massage nhẹ nhàng trong 10 phút
• Và rửa sạch lại với nước ấm, chỉ nên thực hiện 1 đến 2 lần mỗi tuần

Trị tàn nhang bằng mật ong và bột yến mạch

Một công thức tiếp theo cũng dành riêng cho những bạn có làn da khô, da nhạy cảm và đang có tàn nhang, đó là kết hợp mật ong cùng bột yến mạch. Bột yến mạch có chứa Saponin và Beta Glucan củng cố hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và làm dịu các tổn thương trên da nhanh chóng.

Nguyên liệu: 2 thìa bột yến mạch, 1 muỗng mật ong, 20ml nước ấm

Cách thực hiện

• Trộn đều các hỗn hợp cùng với nhau, chú ý nên cho nước từ từ để không bị quá loãng hay vón cục
• Massage đều hỗn hợp trên làn da đã được làm sạch trong 10 đến 15 phút
• Rửa mặt sạch lại với nước ấm và tiếp tục thực hiện các bước dưỡng da tiếp theo

Trị tàn nhang bằng mật ong và giấm táo

Giấm táo có chứa 2 loại tẩy tế bào chết hóa học là: Malic Axit và Acetic Axit. Cùng với mật ong, đây là cặp đôi thích hợp cho da dày sừng, da có nhiều tế bào chết và tình trạng xỉn màu tàn nhang nghiêm trọng.

Nguyên liệu: 1 thìa mật ong nguyên chất, 1 muỗng cà phê giấm táo hữu cơ, nước lọc

Cách thực hiện

• Pha loãng giấm táo theo công thức 3:1 (3 phần nước lọc, 1 phần giấm táo)
• Sau đó cho mật ong vào cùng hỗn hợp đã pha loãng và bôi đều lên da mặt, đặc biệt những vùng da có nhiều tàn nhang
• Chỉ nên để hỗn hợp từ 3 đến 5 phút, không quá 10 phút
• Rửa mặt sạch lại với nước ấm, không để đọng lại giấm táo trên bề mặt da
• Giấm táo có tính axit mạnh do đó không phù hợp da nhạy cảm, dễ gây bắt nắng, chỉ nên thực hiện 2 tuần 1 lần

Trị tàn nhang bằng mật ong và dầu dừa

Với các bạn đang gặp tình trạng da khô căng bong tróc nghiêm trọng kèm theo những đốm tàn nhang tăng sinh. Lúc này cần phải kết hợp đồng thời giữa việc trị tàn nhang và dưỡng ẩm cùng nhau. Hãy áp dụng công thức mật ong và dầu dưỡng để củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng cường lớp axit béo trên bề mặt.

Nguyên liệu: 1 muỗng mật ong, 1 muỗng dầu dừa

Cách thực hiện

• Hòa quyện mật ong và dầu dừa cùng với nhau
• Sau đó bôi lên da từ 10 đến 15 phút
• Nên rửa mặt bằng nước ấm để làm sạch lớp dầu
• Có thể thực hiện 1 đến 2 lần mỗi tuần

Trị tàn nhang bằng mật ong và lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng rất thích hợp cho các bạn có làn da dầu, da nhờn, da có lỗ chân lông to và tàn nhang kèm theo. Trong lòng trắng trứng còn chứa protein là albumin giúp nuôi dưỡng tế bào da, làm bề mặt da khỏe hơn, các tế bào mới khi sinh ra có khả năng chống chịu cao trước tấn công từ môi trường.

Nguyên liệu: 1 lòng trắng trứng, 1 muỗng cà phê mật ong

Cách thực hiện

• Loại bỏ lòng đỏ trứng gà, giữ lại phần lòng trắng
• Trộn đều lòng trắng trứng với mật ong
• Đắp lên da 5 đến 10 phút khi hỗn hợp vừa khô
• Rửa mặt sạch lại với nước ấm

Trị tàn nhang bằng mật ong và bột đậu đỏ

Mật ong kết hợp cùng bột đậu đỏ là công thức lý tưởng để cải thiện vấn đề về tàn nhang, tăng sắc tố da. Trong đậu đó vừa có cả vitamin C và E giúp ngăn ngừa melanin hình thành, tăng hiệu quả chống oxy hóa vượt trội.

Nguyên liệu: 2 thìa bột đậu đỏ, 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện

• Trộn đều bột đậu đỏ cùng với mật ong, có thể thêm một ít nước ấm để dễ khuấy hơn
• Đắp hỗn hợp này lên da trong 10 đến 15 phút và rửa sạch lại với nước
• Có thể kết hợp massage để tẩy tế bào chết vật lý nhẹ nhàng cho da mặt

Những lưu ý khi trị tàn nhang bằng mật ong

Không thể trị tàn nhang hoàn toàn chỉ bằng mật ong

Có một sự thật là mật ong không thể trị hoàn toàn các đốm tàn nhang trên da mặt. Bởi tàn nhang là sự tích tụ một lượng lớn các hắc số melanin, từ hạ bì di chuyển đến thượng bì. Trong khi đó, mật ong hầu như chỉ tác động trên bề mặt chứ không thể thấm sâu vào bên dưới màng đáy của da.

Nên kết hợp mật ong cùng các phương pháp khác

Thế nên, khi dưỡng da và mong muốn trị tàn nhang bằng mật ong hãy kết hợp cùng các phương pháp khác để tấn công trực tiếp vào melanin. Các nhóm thành phần làm sáng da thường dùng như: vitamin C, Tranexamic Acid, Arbutin, Retinoids. Hoặc có thể kết hợp cùng các liệu trình laser, lăn kim, phi kim để cải thiện tàn nhang.

Ưu tiên mật ong nguyên chất và chất lượng cao

Mật ong là nguồn nguyên liệu chính, thế nên hãy đầu tư sử dụng mật ong thật chất lượng, tránh các loại không rõ nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng. Mật ong nên có độ sánh mịn, óng ả tự nhiên, không chứa các chất phụ gia. Có thể dùng các loại mật ong y tế vì độ tinh khiết cao giúp đẩy nhanh hiệu quả dưỡng da sáng khỏe, dưỡng ẩm và phục hồi da tốt hơn.

Mật ong là nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên có chứa hàng loạt các khoáng chất, vitamin và enzyme cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng da. Và mật ong được xem là bí quyết truyền thống được chị em tin dùng để cải thiện các vết tàn nhang trên da mặt. Thế nhưng, về bản chất mật ong chỉ có tác dụng hỗ trợ không phải là thành phần chính để điều trị dứt điểm tàn nhang được. Hi vọng với TOP 10 cách trị tàn nhang bằng mật ong trong bài viết hôm nay, BlogAnChoi đã mang đến những tips thật hay ho và bổ ích. BlogAnChoi chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sắp tới nhé!

Nguyên nhân khiến da tay bị thâm sạm

Tác động của môi trường

Da tay có xu hướng mỏng hơn từ 4 đến 5 lần so với da mặt, thế nên nguy cơ chịu tổn thương từ ánh nắng mặt trời sẽ nhiều hơn. Dưới tác động của tia UV làm tăng quá trình sản xuất hắc sắc tố melanin, khiến cho da tay nhanh chóng bị nám, sạm, tàn nhang và đồi mồi ngay từ sớm. Không những thế, UVA/UVB còn là nguyên nhân gây tổn thương các collagen cùng elastin, dẫn đến tình trạng lão hóa sớm và mất độ đàn hồi trên da tay.

Không chỉ chịu mỗi tác động từ tia UV, da tay còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ khác. Trong đó các vấn đề về ô nhiễm không khí, các bụi mịn làm tăng tình trạng oxy hóa dẫn đến sản xuất nhiều gốc tự do, gây hư hại cấu trúc tế bào da. Ngoài ra, nhiệt độ quá cao hay quá thấp đều dễ dẫn đến tình trạng da mất nước, bong tróc và xỉn màu nghiêm trọng.

Không bôi kem chống nắng và dưỡng ẩm cho da tay

Kế đến nhiều chị em phụ nữ chỉ có thói quen chăm sóc da mặt mà bỏ quên những vùng da khác, nhất là vùng da ở đôi bàn tay. Trong đó, không bôi kem dưỡng ẩm và chống nắng đầy đủ hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ đen sạm ở da tay đi đáng kể. Kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, có chứa các thành phần làm ức chế sản sinh melanin, giảm nguy cơ đen sạm. Còn kem chống nắng đảm nhận vai trò bảo vệ đôi tay trước tác động có hại do tia UV gây ra.

Thói quen sai lầm trong sinh hoạt

Các hành động đơn giản thực hiện thường xuyên liên tục mỗi ngày đều góp phần gây hại đến da tay. Thói quen rửa tay bằng nước nóng khiến da tay mất đi lớp lipid bảo vệ tự nhiên. Thêm vào đó là tiếp xúc với nhiều hóa chất, chất tẩy rửa, xà phòng hàng ngày đều gây mất cân bằng độ pH, gây khô da và kích thích sản xuất melanin ngày càng nhiều hơn. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rõ thay đổi màu sắc, da không chỉ mất đi độ sáng khỏe mà còn nhanh lão hóa.

5 cách làm trắng da tay nhanh chóng và an toàn

Làm trắng da tay bằng nguyên liệu tự nhiên

Dùng nước chanh và mật ong

Khi nghiên cứu trong quả chanh có chứa hàm lượng lớn vitamin C dưới dạng dẫn xuất mạnh mẽ nhất là Ascorbic Axit, và chất tẩy tế bào chết là Axit Citric (AHA). Chính vì thế chanh có tác dụng làm đồng đều màu da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, cải thiện tông màu da tay đáng kể. Thêm vào đó, mật ong có tính dưỡng ẩm cao, các vitamin và enzyme trong mật ong sẽ giúp tăng hiệu quả dưỡng sáng của nước chanh lên đáng kể.

Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, 1 đến 2 muỗng mật ong, 10ml nước lọc

Cách thực hiện

• Chanh tươi vắt lấy nước cốt, trộn đều cùng mật ong
• Cho nước lọc và khuấy đều thành hỗn hợp sánh mịn
• Đắp lên da tay trong 10 đến 15 phút, duy trì tần suất 1 đến 2 lần mỗi tuần
• Lưu ý chanh có thể gây bắt nắng nên bảo vệ da thật tốt vào hôm sau

Kết hợp sữa tươi và bột yến mạch

Ở sữa tươi có một dạng tẩy tế bào chết dịu nhẹ gọi là Axit Lactic, có tác dụng làm mới làn da và dưỡng da sáng khỏe hơn. Cùng với đó sữa tươi chứa nhiều vitamin D, canxi và các protein giúp khôi phục độ ẩm của hàng rào bảo vệ da. Tác dụng của bột yến mạch chính là khả năng, làm dịu và bảo vệ da tay trước những tác động của môi trường.

Nguyên liệu: 100ml sữa tươi không đường, 2 thìa bột yến mạch

Cách thực hiện

• Trộn đều sữa tươi và bột yến mạch lại cùng với nhau (điều chỉnh lượng sữa tươi phù hợp)
• Đắp hỗn hợp này trên da tay trong khoảng 10 đến 20 phút, rửa sạch lại với nước
• Dưỡng ẩm da tay và chống nắng vào những ngày sau đó

Tẩy tế bào chết với dầu dừa và đường nâu

Khi da tay bị mất nước sẽ có xu hướng dễ bị sạm đen hơn, bên cạnh đó nếu da tay có nhiều tế bào chết thì cũng sần sùi và khó dưỡng trắng hiệu quả được. Chính vì thế, hãy tẩy tế bào chết cho da tay bằng cách kết hợp dầu dừa và đường nâu. Dầu dừa dưỡng ẩm cao và phục hồi làn da tay đang tổn thương. Trong khi đó, đường nâu đảm nhận vai trò tẩy da chết, giúp da tay trắng sáng mịn màng, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất từ các thành phần làm trắng sau đó.

Nguyên liệu: 1 đến 2 muỗng dầu dừa nguyên chất, 1 thìa đường nâu nghiền nhỏ

Cách thực hiện

• Cho dầu dừa trộn đều với đường nâu, khuấy đến khi thành hỗn hợp đồng nhất, nhưng đừng để đường tan hoàn toàn
• Dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng trên bàn tay (có thể dùng được cho các vùng da khác)
• Sau khi đường tan hết hãy rửa sạch lại với nước và thực hiện các bước dưỡng da tiếp theo

Bôi kem chống nắng cho cả vùng da tay

Bạn có thể tận dụng ngay kem chống nắng đang dùng cho mặt và apply cho vùng da bàn tay. Hoặc dùng các loại body lotion có chứa chỉ số chống nắng để bảo vệ da cơ thể toàn diện. Nên đảm bảo SPF tối thiểu từ 15 trở lên, PA (+++) và bôi lại sau mỗi 2 đến 3 giờ, ưu tiên các loại kem chống nắng có kháng nước.

Cùng với đó, bạn hãy kết hợp cùng các phương pháp chống nắng vật lý khác khi ra ngoài như đeo găng tay, tránh ra đường khi trời quá nóng, di chuyển ở vùng mát dưới tán cây nhiều hơn.

Chọn kem dưỡng trắng da tay phù hợp

Và để làm trắng da tay thật sự hiệu quả thì cần phải có sản phẩm giúp ức chế hoạt động của các hắc sắc tố melanin, ngăn cản không cho chúng hình thành và trồi lên bề mặt da. Bạn nên dùng các loại kem dưỡng trắng có chứa những hoạt chất sau đây:

• Niacinamide (vitamin B3)
• Alpha Arbutin
• Vitamin C
• Glutathione
• Tranexamic Axit
• Retinoids
• Symwhite
• Kojic Axit

Kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày, đặc biệt dùng vào ban đêm vì đây là thời gian lý tưởng nhất. Đừng quên kết hợp với việc chống nắng thật tốt để tránh da bị bắt nắng ngược lại nhé.

Đeo găng tay khi tiếp xúc với hóa chất

Bảo vệ da tay trước những yếu tố không ngờ tới, nhất là các hóa chất từ xà phòng trong sữa tắm, nước rửa chén, nước lau nhà hàng ngày. Trước khi tiếp xúc với các hóa chất, hãy luôn luôn “thủ sẵn” một đôi bao tay bảo vệ, tránh dùng tay trần vì da tay mỏng và dễ tổn thương lắm đấy. Tránh các thành phần của bột talc và latex vì chúng dễ gây kích ứng.

• Găng tay cao su: chống thấm nước và hóa chất tốt, thích hợp cho các công việc ở nhà
• Găng tay vải cotton: thấm hút mồ hôi tốt thích hợp cho công việc nhẹ nhàng
• Găng tay nilon: chống thấm nước trung bình đến khá, không bền bằng găng tay cao su

Dưỡng trắng da tay ngay từ bên trong

Bên cạnh đó, không gì chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng cách nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Để ngăn ngừa từ gốc rễ của melanin bạn nên có một lối sống khỏe mạnh, từ việc chọn chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý.

• Hãy ăn nhiều nhóm chất chống oxy hóa có chứa vitamin C, vitamin E, Omega 3 và Omega 6
• Uống đủ 2 đến 2 lít nước mỗi ngày, có thể dùng các loại nước detox cho cơ thể. Có thể bổ sung các viên uống trắng sáng da có chứa vitamin C, Glutathione, Tranexamic Axit,…
• Ngủ sớm, tránh stress căng thẳng vì sẽ làm tăng hormone cortisol gây tổn thương hàng rào bảo vệ da, nên da sẽ dễ bị sạm đen bởi tác nhân bên ngoài.

Lưu ý khi làm trắng da tay tại nhà

Không lạm dụng các sản phẩm tẩy trắng mạnh

Tuy nhu cầu dưỡng trắng da tay là cần thiết nhưng nếu bạn nóng vội muốn làm trắng nhanh bằng các hoạt chất không an toàn như Hydroquinone hay Corticoids, có thể khiến làn da bị mất sắc tố vĩnh viễn. Thế nên, hãy luôn đặt tiêu chí dưỡng trắng an toàn, chăm sóc da đều đặn mỗi ngày chính là chìa khóa tốt nhất để cải thiện làn da.

Patch-test trước khi sử dụng

Da tay rất dễ kích ứng với các sản phẩm mới khi sử dụng, do đã thường xuyên tiếp xúc với nhiều hóa chất tẩy rửa mạnh trước đó. Do đó, quy trình patch-test sẽ giúp đảm bảo hạn chế rủi ro kích ứng, đặc biệt nếu bạn có dùng các nhóm chất như là: AHA/BHA, Retinoids,…

Lắng nghe và thay đổi quy trình chăm sóc da tay phù hợp

Quy trình chăm sóc và làm trắng da tay được thiết kế chung cho tất cả mọi cô nàng. Thế nhưng, đôi khi làn da tay sẽ có xu hướng khô nhiều hơn thì nên dưỡng ẩm tốt cho làn da, khi da tay có xu hướng kích ứng thì có thể tạm dừng các hoạt chất treatment mà chuyển sang các sản phẩm làm dịu và phục hồi da nhé. Dưỡng trắng là quá trình lâu dài, cần thời gian và thay đổi linh hoạt tùy vào tình trạng và vấn đề da đang gặp phải.

Da tay rất dễ chịu tổn thương từ bên ngoài, đặc biệt là các thương tổn gây ra bởi ánh nắng mặt trời, thói quen chăm sóc da tay không đúng cách. Thế nên nhu cầu dưỡng trắng da tay để ngăn ngừa tình trạng sạm đen, đồi mồi hay tàn nhang nên được thực hiện ngay hôm nay bằng những phương pháp vô cùng đơn giản, dễ áp dụng tại nhà. Hi vọng với 5 cách làm trắng da tay trong bài viết hôm nay, BlogAnChoi đã mang lại thật nhiều thông tin bổ ích trên hành trình làm đẹp khoa học và toàn diện cho bản thân của mọi cô nàng nhé!

12 lợi ích của bột yến mạch đối với sức khỏe của bạn

Cung cấp nhiều chất xơ

Nhiều người hiện nay không ăn đủ chất xơ, mặc dù chất này rất cần thiết cho một số khía cạnh của sức khỏe như kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng. Ăn bột yến mạch mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất xơ tối thiểu của cơ thể theo khuyến nghị của USDA (Bộ Nông nghiệp Mỹ) là 28 gram mỗi ngày.

Một cốc yến mạch cuộn được pha bằng nước chứa 4 gram chất xơ, chiếm 14% nhu cầu hàng ngày của bạn, Các thành phần bổ sung như hạt chia, hạt lanh, các loại hạt và quả mọng sẽ làm tăng hàm lượng chất xơ hơn nữa.

Bột yến mạch giúp bạn cảm thấy no lâu

Đây cũng là tác dụng của lượng chất xơ cao có trong yến mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bột yến mạch là một loại ngũ cốc có nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Khi ăn chất xơ hòa tan, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, làm tăng cảm giác no lâu hơn.

Loại chất xơ hòa tan chủ yếu trong yến mạch được gọi là beta-glucan, một đánh giá được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy chất này có tác động tích cực đến cảm giác no. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy bột yến mạch kiểu cũ và bột yến mạch ăn liền làm tăng đáng kể khả năng kiểm soát thèm ăn trong 4 giờ so với ngũ cốc ăn liền.

Hãy bổ sung bột yến mạch của bạn với các thành phần no lâu khác như protein và chất béo lành mạnh như các loại hạt, giúp bạn cảm thấy no trong nhiều giờ để tập trung vào công việc và các hoạt động khác trước khi cảm thấy đói.

Bột yến mạch có thể giúp bạn giảm cân

Do chứa nhiều chất xơ làm chậm tiêu hóa nên bột yến mạch có thể làm bạn no lâu, điều này có thể ngăn việc ăn quá nhiều calo trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy yến mạch đóng vai trò giúp giảm cân và phòng ngừa béo phì.

Bột yến mạch có thể làm giảm cholesterol “xấu”

Bằng cách ăn bột yến mạch mỗi ngày, bạn có thể giảm mức cholesterol trong cơ thể, đặc biệt là giảm cholesterol xấu LDL và tăng mức cholesterol tốt HDL. Tác dụng giảm cholesterol này của bột yến mạch dường như cũng liên quan đến chất xơ beta-glucan, nhưng cũng có nghiên cứu lưu ý rằng các chất dinh dưỡng khác trong yến mạch như phytosterol, hợp chất phenolic, tocols và saponin có thể tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến mức cholesterol.

Bột yến mạch có thể giúp tránh táo bón

Hàm lượng chất xơ của bột yến mạch góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bao gồm cả việc tăng chuyển động ruột thường xuyên. Nếu bạn không ăn nhiều chất xơ nhưng mới bắt đầu ăn bột yến mạch thường xuyên thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên bổ sung thêm nước khi tăng lượng chất xơ hàng ngày vì nước liên kết với chất xơ và giúp tạo ra lợi ích của nó.

Bột yến mạch có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Ăn bột yến mạch mỗi ngày cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn vì nó chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm tốc độ hấp thu carbohydrate từ thức ăn vào máu, làm cho lượng đường trong máu ổn định trong ngày.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Yến mạch rất giàu các chất có vai trò đặc biệt như beta-glucan, tinh bột kháng và phenol, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, theo một đánh giá được công bố trên tạp chí Foods.

Hệ vi sinh đường ruột là tập hợp các vi khuẩn, nấm và các vi sinh vật khác sống trong đường tiêu hóa của bạn, đóng vai trò thiết yếu đối với chức năng tiêu hóa, miễn dịch và thậm chí là sức khỏe trí não. Đường ruột khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường và ung thư đại trực tràng.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng ăn yến mạch có thể làm tăng vi khuẩn có lợi trong ruột, trong khi ăn một lượng gạo tương đương có thể làm giảm các vi khuẩn này.

Ăn bột yến mạch mỗi ngày tốt cho sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng giảm cholesterol khi thường xuyên ăn yến mạch, cụ thể là chất xơ hòa tan trong bột yến mạch có thể giúp giảm cholesterol LDL có hại cho sức khỏe. Hãy thử trộn bột yến mạch của bạn với các nguyên liệu khác và ngâm qua đêm để có món ăn sáng nhanh gọn mỗi ngày.

Cung cấp protein

Có 5 gram protein trong một cốc yến mạch được chế biến kiểu cũ. Protein cùng với chất xơ có thể giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy những người được coi là thừa cân có thể giảm cân sau khi tăng lượng protein trong chế độ ăn chiếm 30% lượng calo hàng ngày. Bột yến mạch mặc dù không có đủ protein cho nhu cầu cả ngày nhưng có thể là món ăn tuyệt vời để cung cấp protein vào buổi sáng.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu

Bột yến mạch là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu như mangan, phốt pho, magiê và sắt. Một cốc yến mạch thô chứa 19% nhu cầu sắt hằng ngày của cơ thể, 27% nhu cầu magiê, 27% nhu cầu phốt pho và 128% nhu cầu mangan.

Ngoài ra bạn có thể nhận được lợi ích của các thành phần bổ sung với yến mạch. Thật dễ dàng để thêm các thành phần giàu chất chống oxy hóa như trái cây khô và các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn khi dùng bột yến mạch thường xuyên. Chúng rất giàu vi chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tốt.

Bột yến mạch có thể làm giảm viêm

Tình trạng viêm mãn tính có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ rối loạn trao đổi chất đến tăng mỡ máu và tăng cân. Nếu ăn bột yến mạch thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải những vấn đề sức khỏe này. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tác dụng chống viêm của yến mạch, một phần do hàm lượng beta-glucan của nó.

Giúp tăng tuổi thọ

Đúng vậy, bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng tuổi thọ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, yến mạch có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn, bệnh tim mạch và thậm chí tăng cân. Thêm vào đó, việc bổ sung ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch thường xuyên trong chế độ ăn đã được chứng minh là giúp giảm tỷ lệ tử vong nói chung, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

Bột yến mạch có gây tác dụng phụ có hại không?

Bột yến mạch mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn như tiêu hóa tốt hơn, giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét một vài tác dụng phụ không mong muốn mà bạn có thể gặp phải khi ăn bột yến mạch.

Hóa chất nông nghiệp độc hại

Theo một nghiên cứu được công bố tháng 2 năm 2024 trên Tạp chí Khoa học & Dịch tễ học Môi trường Tiếp xúc, sử dụng yến mạch có thể khiến bạn tiếp xúc với các hóa chất nông nghiệp độc hại.

Nghiên cứu đã tìm thấy nồng độ chất chlormequat – một loại thuốc trừ sâu được sử dụng trên yến mạch – có thể phát hiện được ở 80% người Mỹ tham gia thử nghiệm từ năm 2017 đến 2023. Hơn nữa có đến 92% thực phẩm từ yến mạch được mua vào tháng 5 năm 2023 được phát hiện có chứa chlormequat. Chất này có khả năng gây độc cho chức năng sinh sản và phát triển khi thử nghiệm trên động vật, làm tăng mối lo ngại về sự an toàn của nó đối với con người, đặc biệt là khi mang thai.

Nghiên cứu nhấn mạnh sự cần thiết phải tiếp tục theo dõi chlormequat trong thực phẩm và cần có thêm nghiên cứu sâu hơn để hiểu được ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe con người.

Bột yến mạch có thể làm đầy bụng

Nếu bạn chưa quen dùng yến mạch thì chúng có thể gây đầy hơi, vì vậy tốt nhất là bắt đầu với một lượng nhỏ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và yến mạch có chứa nhiều chất xơ, glucose và tinh bột, các chất này được tiêu thụ bởi vi khuẩn trong ruột tạo ra nhiều khí và đầy hơi ở một số người. Để giảm bớt tác dụng phụ này, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần đến lượng phù hợp. Khi bạn đã quen với việc ăn yến mạch, hiện tượng này có thể sẽ biến mất.

Có thể gây tăng cân

Mặc dù ăn bột yến mạch có thể giúp bạn giảm cân nhưng ăn quá nhiều có thể phản tác dụng. Ăn quá nhiều bột yến mạch có thể dẫn đến tăng cân, và cho thêm quá nhiều bơ hoặc đường cũng có thể gây tác dụng tương tự, thay vào đó bạn nên dùng một ít hạt như hạt óc chó hay hạt lanh sẽ tốt hơn.

Những thành phần cho thêm vào bột yến mạch cũng có thể là nguyên nhân làm tăng cân. Cho thêm đường, sô cô la và các món ngọt khác có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng tổng thể của bột yến mạch vì chúng làm tăng thêm lượng calo, chất béo không lành mạnh và đường.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• 7 loại đậu chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bạn nên ăn thường xuyên
• Cháo dinh dưỡng là gì? Có nên cho bé ăn cháo dinh dưỡng thường xuyên không?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

10. Bột yến mạch thời đồ đá cũ

Người tiền sử đã ăn yến mạch hoang dã từ rất lâu – dựa theo phát hiện trên một hòn đá mài giống chày có niên đại 32.000 năm tuổi. Loại bột yến mạch này được đun sôi hoặc nướng thành bánh mì dẹt.

9. Phô mai dành cho người không dung nạp Lactose

Một mảnh gốm 7.500 năm tuổi có nhiều lỗ đã khiến các nhà khoa học bối rối cho đến khi phân tích sinh hóa cho thấy nó chứa chất béo từ sữa, cho thấy người thời đồ đá mới vào năm 5500 trước công nguyên đã thành thạo việc làm phô mai.

Phô mai có thể chứng minh tại sao con người lại thuần hóa gia súc từ thời hầu hết con người không dung nạp lactose. Các sản phẩm phô mai chứa ít lactose hơn nhiều so với sữa nguyên chất và không gây khó chịu cho những người có bụng dạ nhạy cảm thời kỳ đồ đá mới, thêm vào đó nó còn bổ sung thêm nguồn cung cấp chất béo vô cùng cần thiết.

8. Rau khô phong phú

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những loại rau khô tại một cuộc khai quật ở miền bắc Israel – nơi có niên đại cách đây gần 800.000 năm. Nhóm nghiên cứu đã tìm thấy ít nhất 55 loại thực vật, bao gồm các loại hạt, quả và rễ.

Ngoài rau khô, khẩu phần ăn của người thời đó còn có cả thịt, mỡ, thậm chí là cả não voi!

7. Chế độ ăn của người Neanderthal tương đối khỏe mạnh

Các nhà nghiên cứu đã nghiền nát một mẫu phân 50.000 năm tuổi của người Neanderthal để phát hiện màu sắc bên trong của nó. Thông qua phân tích quang phổ, họ đã tìm ra một phần chế độ ăn của người Neanderthal.

Người Neanderthal ăn một lượng khá lớn các loại thịt thú như tuần lộc và voi ma mút, nhưng cũng ăn nhiều loại thực vật để cân bằng chế độ ăn uống. Khám phá này đã loại trừ một giả thuyết về sự tuyệt chủng của người Neanderthal, trong đó họ thường xuyên ăn thịt đến chết với thực đơn lấy thịt làm trung tâm.

6. Tăm thời cổ

Các nhà nghiên cứu đã đẩy lùi lịch sử chăm sóc răng miệng trở lại khi khai quật được bộ xương 14.160 năm tuổi có dấu hiệu của sự can thiệp nha khoa. Đó là bộ xương thuộc về một thanh niên 25 tuổi bị sâu răng nhưng đã được lấy ra bằng dụng cụ đá lửa.

Ít nhất người thời đồ đá cũ đã biết rằng sâu răng có thể dẫn đến nhiễm trùng và phải xử lý chúng trước khi chúng gây tổn hại nghiêm trọng hơn. Những người thuộc thời kỳ đồ đá cũ cũng là những người nghiện tăm, và nghiên cứu này giải thích tất cả những chiếc tăm bằng gỗ và xương được tìm thấy trước đây.

5. Ẩm thực của người Homo naledi

Hơn 300.000 năm trước, giống người sinh sống ở miền nam châu Phi tên là Homo naledi đã tìm thấy một nền ẩm thực thích hợp bằng cách ăn sạn.

Răng của người Homo naledi khá giống với răng của Australopithecus africanus và Paranthropus Robustus nhưng dài hơn, mài mòn tốt hơn và thường xuyên bị sứt mẻ. Sự hao mòn này cho thấy người Homo naledi tồn tại nhờ những nguồn thức ăn nhiều sạn – bị bao phủ bởi bụi bẩn hoặc những loại thực phẩm có sợi thô.

4. Món thịt nướng sớm nhất trong lịch sử

Tổ tiên của chúng ta lần đầu tiên đi thẳng đứng cách đây sáu hoặc bảy triệu năm, nhưng phải mất khoảng năm triệu năm nữa loài Homo erectus có bộ não to hơn nhiều mới xuất hiện.

Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này đến từ hình thức nấu ăn vì nó giúp chúng ta tiếp cận dễ dàng hơn với các nguồn thực phẩm dễ tiêu hóa hơn. Bằng chứng sớm nhất về việc nấu ăn đến từ hang Wonderwerk của Nam Phi. Phân tích cho thấy một cành cây và đám cháy cỏ từ khoảng một triệu năm trước cũng như những mảnh xương màu xám, vị trí nằm sâu bên trong hang động giúp loại bỏ khả năng tro bị gió hoặc nước cuốn vào. Người ta cũng tìm thấy những mảnh nắp nồi hoặc những mảnh đá bị sứt mẻ do lửa, cho thấy khu vực này đã được sử dụng lửa nhiều lần.

3. Lẩu chay Sahara

Nấu trực tiếp trên lửa phục vụ người cổ đại thời kỳ đầu rất tốt nhưng lại tạo ra thức ăn có nhiều sạn và tro. Bước tiếp theo trong quá trình phát triển ẩm thực là việc sử dụng nồi nấu để cải thiện sự đa dạng và chất lượng thực phẩm.

Con người đã tạo ra những chiếc nồi đất sét đầu tiên ở Viễn Đông khoảng 16.000 năm trước, nhưng những chiếc nồi không được sử dụng để chế biến thức ăn cho đến khoảng 10.000 năm trước, theo những phát hiện từ Sahara ở Libya.

Hồi đó, đồng cỏ, sông hồ bao phủ một sa mạc Sahara xanh tươi. Và cặn từ các chậu nấu cho thấy con người chỉ ăn thực vật, có thể là lá, ngũ cốc, hạt hoặc thậm chí cả thực vật thủy sinh được nạo vét từ các hồ nước ở Sahara.

2. Mù tạt Mesolithic

Sau khi tổ tiên xa xưa của chúng ta cân bằng chế độ ăn uống, cải tiến ẩm thực tiếp theo của họ là làm cho món ăn trở nên ngon miệng hơn. Họ đã hoàn thành điều này hơn 6.000 năm trước với một trong những loại gia vị được yêu thích nhất trên thế giới – mù tạt.

Nhiều nồi nấu thời kỳ đồ đá mới được tìm thấy ở Đức và Đan Mạch vẫn còn sót lại cặn từ hạt và lá mù tạt. Các nhà nghiên cứu tin rằng tổ tiên của chúng ta đã nghiền hạt mù tạt vào các món ăn của họ và thêm lá để tạo hương vị. Khám phá này cho thấy sự thay đổi giữa việc ăn-để-sống và sống-để-ăn

1. Món khai vị từ rùa

Hang Qesem ở miền trung Israel đã ngủ yên trong nhiều thiên niên kỷ trước khi những người xây đường vô tình phát hiện ra nó vào năm 2000. Bên trong, các nhà nghiên cứu tìm thấy một nơi cư trú cũ và món khai vị 400.000 năm tuổi có nguyên liệu chính là rùa.

Những con rùa được xẻ thịt bằng dao đá lửa và nướng trong mai. Nhưng chúng không phải là món chính vì những người săn bắn hái lượm thời tiền sử đã sinh sống ở hang Qesem trong 200.000 năm và có một chế độ ăn đa dạng và phong phú hơn. Rùa với họ là món khai vị, món ăn phụ hoặc món tráng miệng ngoài các loại rau, trong khi món chính

là thịt bò, hươu và ngựa.

Bạn có thể đọc thêm:

• Top 10 loại thực phẩm cao cấp chỉ giới siêu giàu mới có thể thưởng thức
• 10 món ăn bị quên lãng từng cực kì phổ biến ở Hoa Kỳ
• 6 món ăn yêu thích của hoàng gia Anh: Người đứng đầu Hoàng gia từng thời kì thích nhất món gì?

Nên tăng cường hàm lượng chất xơ từ rau xanh

Bổ sung cho mình rau xanh, rau củ cũng như các loại trái cây mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng chất xơ cho cơ thể bạn. Ngoài ra, nhờ đó mà hàm lượng natri trong cơ thể cũng được đào thải ra ngoài tốt hơn. Đây cũng là phương pháp hỗ trợ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa được nhiều chị em áp dụng. Việc ăn nhiều chất xơ hơn sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể phát triển tốt hơn, nhờ đó đẩy xa được bệnh tật.

Tuy nhiên, trong quá trình dùng rau xanh và rau củ quả mỗi ngày bạn nên cân nhắc việc chọn nguyên liệu đi kèm. Ví dụ món salad thịt bò với nhiều nước sốt hay phô mai, sẽ khiến hàm lượng chất béo cao hơn so với hàm lượng chất xơ mà bạn thu nạp vào. Nếu làm món salad trái cây rau củ thơm ngon, bạn có thể sử dụng dầu oliu để tăng thêm hương vị cho món ăn. Dầu oliu là thực phẩm giảm cân rất tốt đó!

Tuyệt đối tránh xa nhóm thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các món ăn chiên dầu, giòn nóng luôn tiện lợi và thu hút người dùng bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, ẩn chứa trong các món thức ăn này là lại lượng dầu mỡ xấu vô cùng lớn không chỉ khiến cho hệ tiêu hóa cảm thấy khó chịu, khó tiêu mà còn khiến bạn dễ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan, tiêu hóa hay thậm chí là đột quỵ.

Thay vì dùng nhiều thức ăn nhanh hay thức ăn chiên nhiều dầu, bạn nên thay đổi qua các món thịt luộc hoặc hấp. Hương vị có thể không hấp dẫn bằng các món ăn chiên nhưng đảm bảo được sức khỏe của bạn ổn định hơn. Bạn cũng có thể dùng thịt trắng như gà thay vì thường xuyên dùng thịt đỏ như thịt bò, đó là thực phẩm chống đột quỵ rất tốt.

Chọn nhóm thực phẩm giàu Omega-3 để ngăn ngừa đột quỵ

Nhóm thực phẩm giàu Omega-3 cũng được xem là nguồn chống đột quỵ. Đây là loại chất béo tốt, chất béo không bão hòa và an toàn cho cơ thể. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị, bạn nên dùng ít nhất 2 bữa ăn có chứa nhóm thực phẩm này để tăng khả năng chống đột quỵ. Trong đó, bạn có thể chọn cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân hay hạt óc chó.

Omega-3 không chỉ là chất béo tốt cho người lớn mà cũng rất cần thiết với trẻ nhỏ, hỗ trợ phát triển trí não và thể chất nếu được dùng nhiều thực phẩm giàu Omeg-3. Bạn có thể dùng làm các món ăn từ cá hồi hoặc các ly sữa hạt để bổ sung thành phần dinh dưỡng này cho cả gia đình nhé!

Giảm ăn muối mỗi ngày

Cùng với rượu bia và nhóm thức ăn nhanh, muối ăn cũng là thành phần mà bạn nên hạn chế dùng nhiều mỗi ngày. Muối là nguyên liệu không thể thiếu trong các món ăn, tuy nhiên chúng cũng xuất hiện rất nhiều trong các món ăn vặt. Ăn quá nhiều muối khiến sức khỏe của bạn giảm xuống trầm trọng, ngoài ra còn tăng nguy cơ tăng huyết áp hay tai biến mạch máu não.

Nồng độ muối natri cũng được tìm thấy rất cao trong các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguột, thịt xông khói, nước sốt, các thực phẩm đóng hộp,… Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này để an toàn cho sức khỏe.

Hạn chế dùng rượu bia

Rượu bia luôn là thức uống được khuyên hạn chế dùng nhất. Tuy nhiên, ngày nay vì nhiều lý do mà tỷ lệ người uống rượu bia ngày càng nhiều dù nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Với những bệnh nhân có dấu hiệu đột quỵ, bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên dừng uống rượu bia ngay. Lý giải cho điều này là vì rượu là nguyên nhân gây tăng huyết áp, ngoài ra uống nhiều rượu bia còn khiến bạn dễ bị tích tụ acid uric gây bênh các bệnh về viêm khớp sau này.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chìa khóa ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có sức khỏe khỏe mạnh dài lâu, ít bệnh tật. Bạn có thể bổ sung cho mình những loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao. Đây cũng là chính là nhóm thực phẩm chống đột quỵ mà bạn đang tìm kiếm.

• Quả việt quất: Ăn nhiều loại quả này sẽ giúp bạn thư giãn động mạch máu, điều hòa cơ thể, giảm stress và tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Vị chua của việt quất cũng giúp kích thích vị giác người dùng.
• Khoai lang: Loại củ này có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm mà ít ai biết đến. Khoai nướng sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin A cùng các chất bảo vệ tim mạch và thận.
• Bột yến mạch: Đây là thành phần ít béo, thơm ngon và thích hợp cho việc giảm cân, giúp chống đột quỵ một cách an toàn.
• Sữa ít béo: Thay vì uống nhiều sữa không đường, bạn nên chọn dùng sữa ít béo để bổ sung lượng chất béo và đường an toàn cho cơ thể.

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 6 loại thực phẩm giúp cơ thể tăng cường collagen tự nhiên chống lão hóa

Hy vọng bạn đã có cho mình thêm nhiều thông tin bổ ích qua bài viết trên. Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết khác trên BlogAnChoi nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế.

Mặt nạ dưỡng da từ nha đam và nghệ

Nha đam chứa nhiều đặc tính tự nhiên giúp loại bỏ bã nhờn dư thừa, mồ hôi, dầu và bụi bẩn khỏi lỗ chân lông của bạn. Bên cạnh đó, nghệ và lô hội đều có đặc tính chống viêm tuyệt vời giúp làm dịu làn da của bạn và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Những bạn da dầu cần cấp ẩm một cách thông minh và cẩn trọng hơn so với các loại da còn lại. Bởi tuyến bã nhờn dưới da hoạt động mạnh mẽ khi nhận thấy tín hiệu thiếu ẩm từ da, đặc biệt là khi da bạn đang lâm vào tình trạng thiếu nước. Vì vậy mà cần có sự “tiết nhờn” để giữ lại độ ẩm mà da bạn cần có, dẫn đến tình trạng dầu nhờn trên da.

Nha đam là một trong những nguyên liệu tự nhiên cấp ẩm cực hiệu quả cho làn da của bạn. Vì vậy hãy thường xuyên cấp ẩm cho da bằng nha đam kết hợp với nghệ để duy trì một làn da khỏe mạnh nhé.

• Bước 01: Chuẩn bị một nhánh nha đam tươi, bạn có thể dễ dàng mua tại chợ hoặc siêu thị đều có.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng các sản phẩm tinh chế từ nha đam như gel nha đam,… Bạn cần đảm bảo rằng những sản phẩm trên là 100% tự nhiên và lành tính đối với làn da của bạn.

Mua gel nha đam tại đây.

• Bước 02: Cho nửa thìa cà phê bột nghệ vào gel nha đam và trộn cả hai nguyên liệu lại với nhau cho đến khi chúng hòa quyện vào nhau.

Lưu ý: Bạn nên sử dụng tinh bột nghệ để tránh bị màu vàng của nghệ dính trên da sau khi sử dụng.

Mua tinh bột nghệ tại đây.

• Bước 03: Làm sạch da mặt rồi thoa hỗn hợp nha đam và bột nghệ này lên khắp mặt và vùng cổ.
• Bước 04: Thư giãn 20 phút với hỗn hợp rồi rửa sạch bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ. Bạn nên dùng kem dưỡng sau khi da mặt đã khô hoàn toàn (nếu muốn).

Bạn nên áp dụng 2-3 lần/ tuần.

Mặt nạ từ yến mạch và mật ong

Một trong những thành phần tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể thêm vào mặt nạ thiên nhiên dành cho da dầu là bột yến mạch. Bởi yến mạch có đặc tính thấm hút bã nhờn giúp kiểm soát lượng dầu dư thừa, góp phần giúp cho lỗ chân lông của bạn thông thoáng, dẫn đến ít bùng phát mụn trứng cá hơn.

Ngoài ra, đặc tính dưỡng ẩm tự nhiên của bột yến mạch và mật ong cùng với chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của chúng, không chỉ giúp da không bị khô mà còn giúp loại bỏ độc tố để giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và không bóng dầu.

• Bước 01: Cho 3-4 muỗng cà phê bột yến mạch vào chén đắp mặt nạ chuyên dụng. Nếu bạn không tìm được loại bột yến mạch xay sẵn thì có thể mua các loại thường rồi xay nhuyễn ra. Bột càng mịn sẽ càng giúp giảm ma sát trên da khi bạn rửa chúng.
• Bước 02: Cho thêm hai muỗng cà phê mật ong hữu cơ vào và trộn đều cả hai thành phần để tạo thành hỗn hợp sệt.
• Bước 03: Thoa hỗn hợp này lên vùng da mặt và cổ, để yên trong khoảng 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh.

Lưu ý: Sau 15 phút thì mặt nạ sẽ khô lại trên da mặt của bạn, vì vậy trước khi rửa mặt hãy rửa sơ với nước ấm và sau đó rửa lại với nước lạnh. Việc rửa mặt lại với nước lạnh cũng góp phần giúp làn da được se khít lỗ chân lông rất tốt.

Bạn nên áp dụng 1-2 lần/ tuần.

• Mua mật ong tại đây.
• Mua bột yến mạch tại đây.

Mặt nạ từ chuối và mật ong

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, C, E, có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do; loại bỏ nếp nhăn; ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa; trị mụn và dưỡng ẩm cho da.

Mật ong lại chứa vitamin C, Kali, Magie, Axit alpha hydroxy, Axit malic… có tác dụng kháng khuẩn cho da; giảm mụn; tăng cường độ ẩm và loại bỏ các tế bào da chết.

• Bước 1: Nghiền nát 1 quả chuối vừa chín và cho vào chén.
• Bước 2: Cho thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong vào chuối đã nghiền rồi trộn đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Thoa lên vùng da mặt và thư giãn trong vòng 15 phút. Bạn nên sử dụng hỗn hợp trên 1-2 lần/ tuần.

Nếu bạn bị dị ứng với mật ong thì bạn có thể thay thế mật ong bằng sữa chua. Về đặc tính chung thì mật ong và sữa chua đều có thể cấp ẩm cho làn da của bạn và kháng viêm rất tốt. Vì vậy, bạn có thể chọn sử dụng 1 trong 2 nguyên liệu trên để phù hợp với làn da của bạn nhé.

Tham khảo cách làm mặt nạ từ chuối và mật ong:

Mặt nạ từ lá neem và nghệ

Cả 2 thành phần trên đều giúp làn da của bạn được kháng khuẩn một cách toàn diện. Bột lá neem sẽ giúp bạn chống lại mụn trứng cá và điều tiết độ nhờn trên bề mặt da vô cùng tốt. Nếu bạn kết hợp cả hai nguyên liệu trên thì bạn sẽ cải thiện được làn da một cách đáng kể.

• Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê bột neem và 1 muỗng cà phê bột nghệ vào chén.
• Bước 2: Bạn có thể sử dụng kèm thêm sữa chua không đường hoặc một ít nước ấm để trộn hỗn hợp này lên.

Lưu ý: Bạn nên cho ít nước hoặc một lượng sữa chua vừa đủ để tạo độ sệt cho hỗn hợp vì các thành phần trên đều là bột mịn, nếu hỗn hợp trên bị lỏng sẽ rất khó để chúng bám trên da bạn.

• Bước 3: Giữ mặt nạ khoảng 15 phút trên da và sau đó rửa mặt lại với nước lạnh.

Sử dụng hỗn hợp trên đều đặn 1-2 lần/ tuần bạn nhé.

Mua bột lá neem tại đây.

Mặt nạ từ lòng trắng trứng và dưa leo

Đối với loại mặt nạ này thì cách làm khá đơn giản và bạn có thể tìm mua được nguyên liệu tại các chợ hoặc siêu thị.

Dưa leo cũng là một trong những nguyên liệu cấp ẩm rất tốt mà các bạn thuộc tuýp da dầu không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng lại có công dụng tuyệt vời là hấp thụ dầu thừa trên da bạn, thu nhỏ lỗ chân lông cũng như giúp da bạn trở nên săn chắc.

Việc kết hợp 2 nguyên liệu trên sẽ vừa giúp làn da được se khít lỗ chân lông vừa kiềm dầu hiệu quả.

• Bước 1: Tách lấy lòng trắng trứng và cho vào một cái chén.
• Bước 2: Bạn có thể nghiền thật nhuyễn dưa leo hoặc ép lấy nước dưa leo, sau đó trộn chung với lòng trắng trứng.
• Bước 3: Giữ mặt nạ trên da 15 phút và rửa lại với nước ấm, sau đó rửa lại da mặt bằng nước lạnh.

Lưu ý: Lòng trắng trứng khi khô lại sẽ làm da mặt của bạn căng lên, vì vậy đừng cử động quá mạnh hay hoạt động cơ mặt quá nhiều sẽ khiến da mặt của bạn rất dễ tạo nếp nhăn.

Bạn nên thực hiện công thức này 2-3 lần/ tuần.

Tham khảo thêm những loại mặt nạ khác để giúp bạn kiềm dầu cho da dầu:

Bên cạnh những công thức hữu ích trên, vẫn còn rất nhiều công thức làm mặt nạ dành cho da dầu khác được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Những video gợi ý cho bạn những công thức vừa đơn giản cũng vừa tiện lợi để thực hiện tại nhà.

Mời bạn đọc thêm các bài viết liên quan:

• 5 loại mặt nạ dưỡng da thông dụng cho da đẹp rạng ngời
• Mặt nạ mắt có thật sự cần thiết? Đắp mặt nạ mắt đúng cách như thế nào?
• 7 lưu ý quan trọng khi sử dụng mặt nạ đất sét để tránh gây hại cho da

Cảm ơn bạn đã tham khảo thông tin từ BlogAnChoi, hãy theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Tại sao bạn nên tự làm tẩy tế bào chết tại nhà?

1. Nguồn nguyên liệu đa dạng

Trên thị trường hiện nay, hầu hết các sản phẩm tẩy tế bào chết đều đến từ bã cà phê hoặc đường. Thế nhưng khi tự làm tẩy tế bào chết tại nhà, bạn có thể thỏa sức sáng tạo, mix & match những nguồn nguyên liệu khác nhau như yến mạch, muối biển, muối tắm, cám gạo, bột nghệ,… Từ đó tăng được hiệu quả của tẩy da chết, đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da.

2. Dễ dàng thực hiện và tích kiệm chi phí

Về cơ bản, khi làm tẩy tế bào chết body, các bạn chỉ cần định lượng và trộn mọi thứ lại với nhau, công việc này chỉ tốn của bạn từ 10 đến 15 phút. Không những vậy, khi tự làm tẩy tế bào chết tại nhà, bạn có thể tích kiệm được một khoản tiền lớn, bởi những nguyên liệu làm nên tẩy tế bào chết rất đơn giản và dễ tìm. Chỉ cần chưa đến 100.000 VNĐ bạn đã có thể làm ra một hũ tẩy tế bào chết đầy rồi thì tội gì chúng ta phải mua ngoài đúng không nào?

3. Giảm khả năng kích ứng trên da

Chính bởi nguồn nguyên liệu đều đến từ chính ngôi nhà của bạn nên chúng được đảm bảo 100% đến từ thiên nhiên, không pha thêm các tạp chất khiến da bạn bị kích ứng. Và cũng bởi bạn chính là người tự tay làm ra sản phẩm cuối cùng, vậy nên bạn biết rõ hũ tẩy tế bào chết của bạn bao gồm những thành phần nào, những thành phần có đó phù hợp với bạn hay không. Mọi thứ đều sẽ nằm trong tầm kiểm soát của bạn và an toàn tuyệt đối.

Tổng hợp 10 công thức làm tẩy tế bào chết body tại nhà

1. Tẩy tế bào chết body bằng bã cà phê

Bã cà phê là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm tẩy da chết. Trong chúng có chứa một lượng caffeine lớn giúp làm mờ các đốm thâm sạm trên da đồng thời chống oxy hóa cho cơ thể, giúp đem lại làn da trắng trẻo, mềm mại. Chỉ có một lưu ý nhỏ khi các bạn sử dụng bã cà phê để tẩy tế bào chết: hãy rang khô bã cà phê trước khi sử dụng, tránh trường hợp gây vàng da.

Nguyên liệu

• 1 cốc bã cà phê được rang khô.
• 1/2 cốc dầu olive (hoặc bất cứ loại dầu nào bạn thích).

Cách thực hiện

• Bước 1: Đổ bã cà phê đã rang vào hũ đã chuẩn bị sẵn.
• Bước 2: Cho từ từ dầu olive vào và trộn đến khi hỗn hợp mịn đều (điều chỉnh lượng bã cà phê và dầu olive tùy theo sở thích cá nhân.
• Bước 3: Làm ẩm da rồi thoa đều hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 4: Tắm sạch lại với nước.
• Sử dụng 2 – 3 lần một tuần để thấy hiệu quả rõ ràng.

2. Tẩy tế bào chết body bằng muối biển và dầu dừa

Muối biển chứa một lượng các khoáng chất lớn, có lợi cho làn da của chúng ta. Ngoài ra, các hạt muối biển có khả năng tẩy da chết rất tốt, giúp đánh bay làn da chai sạn, sần sùi. Muối biển kết hợp cùng dầu dừa giúp dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả. Nếu các bạn có điều kiện hơn có thể thay muối biển thành muối hồng Himalaya sẽ đem lại nhiều hiệu quả hơn.

Nguyên liệu

• 1 cốc muối biển.
• 1 cốc dầu dừa.
• 1 viên vitamin E.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đựng muối biển trong hũ ráo nước (bạn có thể nghiền nhỏ muối biển nếu thấy hạt muối quá to).
• Bước 2: Đổ từ từ dầu dừa vào và trộn đều hỗn hợp.
• Bước 3: Bóp thêm một viên Vitamin E giúp dưỡng ẩm.
• Bước 4: Làm ẩm da rồi thoa đều hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 5: Tắm sạch lại với nước.
• Hỗn hợp này chỉ nên dùng từ 1-2 lần/ tuần.

3. Tẩy tế bào chết body bằng sữa tắm, đường và mật ong

Có thể bạn chưa biết, trong sữa tắm có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho da, cùng với đó, sữa tắm có một kết cấu hoàn hảo cho hỗn hợp tẩy tế bào chết. Sự kết hợp giữa sữa tắm, đường và mật ong sẽ giúp bạn có một hỗn hợp làm sạch da, kháng khuẩn hiệu quả mà vẫn trơn trượt, mềm mại, hạn chế tổn thương cho da.

Nguyên liệu

• 1 cốc đường.
• 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• 1/2 cốc sữa tắm.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đựng đường vào hũ thoáng khí.
• Bước 2: Thêm 1 thìa mật ong vào và trộn đều.
• Bước 3: Chia sữa tắm thành 2 đợt và đỗ đần vào hỗn hợp đường – mật ong. Sau đó trộn tất cả lại đến khi ưng ý.
• Bước 4: Làm ẩm da rồi thoa đều hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 5: Tắm sạch lại với nước..
• Sử dụng hỗn hợp 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ ràng.

Lưu ý: nếu hỗn hợp của bạn bị vón mặc dù bạn đã cho một lượng sữa tắm lớn, thì khả năng cao do sữa tắm của bạn có chứa ion+, không phù hợp để làm hỗn hợp này.

4. Tẩy tế bào chết body bằng đường và chanh

Chanh có khả năng làm sáng da và tẩy da chết cho da nhẹ nhàng nhờ tính acid và các vitamin C có chứa trong chanh. Trong khi đó, muối lại có khả năng sát khuẩn tuyệt vời. Hỗn hợp tẩy tế bào chết này sẽ giúp bạn giảm các nốt mụn ẩn, đồng thời làm mờ các nốt thâm và làm sáng da.

Nguyên liệu

• 1 cốc đường trắng (hoặc đường nâu tùy ý).
• 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Nửa cốc nước cốt chanh.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đựng đường trắng vào một hũ khô thoáng.
• Bước 2: Trộn đường trắng cùng 3 thìa cà phê mật ong.
• Bước 3: Đổ từ từ nước cốt chanh vào hỗn hợp đường – mật ong và trộn đều. Điều chỉnh lượng nước cốt chanh đến khi có một hỗn hợp vừa ý.
• Bước 4: Làm ẩm da rồi thoa đều hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 5: Tắm sạch lại với nước.
• Sử dụng hỗn hợp từ 1 – 2 lần/ tuần.

5. Tẩy tế bào chết body bằng yến mạch, đường nâu và mật ong.

Yến mạch chứa lượng lớn các vitamin như vitamin B, vitamin E cùng các acid amino giúp nuôi dưỡng và làm sáng làn da hiệu quả. Tẩy tế bào chết bằng bột yến mạch và đường nâu giúp trị mụn ẩn, mụn lưng và làm sáng làn da. Trong khi đó, mật ong và dầu olive sẽ hỗ trợ kháng khuẩn, làm dịu da và giữ da ẩm mịn.

Nguyên liệu

• 1 cốc bột yến mạch.
• 1/2 cốc đường nâu.
• 3 thìa cà phê mật ong.
• 1 cốc dầu olive (hoặc bất kì loại dầu gì bạn thích).

Cách thực hiện

• Bước 1: Xay nhỏ yến mạch (nếu cần).
• Bước 2: Trộn đường nâu và yến mạch vào một hũ thoáng khí.
• Bước 3: Thêm 3 thìa mật ong vào, trộn đều.
• Bước 4: Đổ từ từ dầu olive vào hỗn hợp trên và trộn đều.
• Bước 5: Làm ẩm da rồi thoa đều hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 6: Tắm sạch lại với nước.
• Sử dụng hỗn hợp 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ ràng.

6. Tẩy tế bào chết body bằng cám gạo và sữa chua

Cám gạo không chỉ có khả năng làm sạch da mà còn chứa nhiều dưỡng chất giúp làm sáng da, kích thích tái tạo tế bào giúp làn da thêm săn chắc, đàn hồi. Sữa chua thì lại nổi tiếng với việc chứa các vi sinh có lợi cho da, giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ cám gạo và sữa chua sẽ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, sáng khỏe tự nhiên đấy!

Nguyên liệu

• 1/2 cốc bột cám gạo.
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Khoảng 1 hộp sữa chua không đường.

Cách thực hiện

• Bước 1: Trộn đều cám gạo và mật ong vào một hũ thoáng khí.
• Bước 2: Thêm từng thìa sữa chua vào hỗn hợp trên rồi ừ từ trộn đều đến khi ra được một hỗn hợp ưng ý.
• Bước 3: Thoa trực tiếp hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.Bước 4: Tắm sạch lại với nước.
• Sử dụng hỗn hợp 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ ràng.

7. Tẩy tế bào chết body bằng đường và bột nghệ

Bột nghệ là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm dưỡng trắng và làm mờ thâm bởi khả năng ức chế các sắc tố melanin và hỗ trợ tăng sinh tế bào mới. Tẩy tế bào chết bằng đường và bột nghệ kết hợp cùng dầu dừa, dầu olive sẽ giúp loại bỏ các cặn bẩn trên da, giúp da trắng sáng và ẩm mượt.

Nguyên liệu

• 1 cốc đường.
• 2-3 thìa bột nghệ.
• 1/2 cốc dầu olive.
• 1/2 cốc dầu dừa.

Cách thực hiện

• Bước 1: Trộn đều đường và bột nghệ vào một hũ thoáng khí.
• Bước 2: Đổ dầu olive, dầu dừa vào hỗn hợp trên và trộn đều.
• Bước 3: Làm ẩm da rồi thoa đều hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 4: Tắm sạch lại với nước.
• Sử dụng hỗn hợp 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ ràng.

Lưu ý: Chỉ cho một lượng bột nghệ vừa đủ nếu không sẽ gây ra hiện tượng vàng da.

8. Tẩy tế bào chết body bằng trà xanh và bột yến mạch

Trà xanh nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn, giảm viêm, làm se da và chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong khi đó, bột yến mạch lại chứa lượng lớn vitamin A, C, B,…giúp làm sạch và nuôi dưỡng làn da sáng mịn. Sự kết hợp giữa trà xanh cùng bột yến mạch có thể giúp làm giảm mụn ẩn, mụn lưng và làm sáng làn da hiệu quả. Bạn có thể thêm một ít mật ong và dầu dừa để tăng khả năng kháng viêm và tạo sự trơn mượt cho hỗn hợp.

Nguyên liệu

• 1/2 cốc bột trà xanh.
• 1/2 cốc bột yến mạch.
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• 2 thìa muối biển.
• 1 cốc dầu dừa.

Cách thực hiện

• Bước 1: Trộn đều hỗn hợp bột trà xanh, bột yến mạch và muối biển vào một hũ thoáng khí.
• Bước 2: Thêm mật ong và dầu dừa vào hỗn hợp trên và trộn đều.
• Bước 3: Thoa trực tiếp hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 4: Tắm sạch lại với nước.
• Sử dụng hỗn hợp 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ ràng.

9. Tẩy tế bào chết body bằng muối tắm và body lotion

Trong body lotion đã có tổng hợp các vitamin cần thiết để cấp ẩm và bổ sung dưỡng chất cho làn da chúng ta, vậy nên chúng ta có thể sử dụng body lotion làm “nền” cho hỗn hợp tẩy tế bào chết body. Để việc tẩy tế bào chết hiệu quả, dùng muối tắm trộn đều với một lượng body lotion vừa phải. Muối sẽ làm sạch và body lotion sẽ đảm nhiệm công việc dưỡng da sau đó.

Nguyên liệu

• 1 cốc muối tắm.
• 2 thìa body lotion.
• 1/2 cốc sữa tắm (tùy chọn).
• 1/2 cốc dầu dừa.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đựng muối tắm vào một hũ ráo nước.
• Bước 2: Thêm body lotion cùng sữa tắm và trộn đều.
• Bước 3: Đổ từ từ dầu dừa vào và khuấy đều đến khi hỗn hợp đặc sệt.
• Bước 4: Làm ẩm da rồi thoa hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 5: Tắm sạch lại với nước.
• Sử dụng hỗn hợp 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ ràng.

10. Tẩy tế bào chết body bằng muối biển, baking soda và sữa tắm

Baking soda là một loại muối đa công dụng. Trong làm đẹp, chúng có khả năng giúp tẩy da chết và loại bỏ bã nhờn một cách nhẹ nhàng nhờ đặc tính acid. Tuy nhiên các bạn phải để ý liều lượng khi sử dụng sản phẩm này và hãy chắc chắn bạn không bị dị ứng với baking soda nhé.

Nguyên liệu

• 1 cốc muối biển.
• 2 thìa cà phê baking soda.
• 1 cốc sữa tắm.

Cách thực hiện.

• Bước 1: Đổ muối biển và baking soda vào hũ ráo nước.
• Bước 2: Thêm sữa tắm vào hỗn hợp và trộn đều đến khi hỗn hợp đặc sệt.
• Bước 3: Làm ẩm da rồi thoa hỗn hợp khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng để làm sạch da.
• Bước 4: Tắm sạch lại với nước.
• Chỉ sử dụng hỗn hợp 1 lần/tuần.

Trên đây là tông hợp 10 công thức tẩy da chết body hiệu quả nhất giúp bạn có một làn da đều màu và trắng sáng hơn. Hy vọng chúng sẽ có ích cho các bạn.

Xem thêm các bài viết về tẩy da chết body khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Lưu ngay 15 cách làm tẩy tế bào chết body tại nhà – An toàn, tiện lợi, giá siêu rẻ
• Top 13 tẩy tế bào chết body đáng mua nhất – bí quyết cho làn da trắng sáng, ẩm mịn

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhập thêm những cách làm đẹp da thú vị khác nhé!

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm nên ăn vào buổi sáng. Nếu bạn vẫn muốn có cảm giác “chắc bụng” vào buổi sáng mà không muốn ăn cơm thì bột yến mạch chính là sự lựa chọn hợp lý nhất. Loại thực phẩm này cung cấp cho bạn chất sắt, kẽm, protein, selen,… giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm chất béo trong cơ thể, đồng thời giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt cho chị em phụ nữ.

2. Trứng

Trứng là nguyên liệu cho bữa ăn sáng mà rất nhiều người yêu thích. Các món ăn từ trứng luộc hay ốp la ăn kèm với bánh mì là bữa sáng mà nhiều người lựa chọn. Trứng mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào như vitamin và protein. Đây cũng là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho bữa sáng.

Trứng có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo ra nhiều món ăn hấp dẫn và dinh dưỡng. Hiện nay, nhiều thức uống còn bổ sung thêm trứng để gia tăng thêm hương vị và màu sắc. Ngoài ra nếu bạn chưa từng thử món trứng chiên với lá lốt, hãy tham khảo qua video bên dưới nhé!

3. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với loại sữa chua thông thường. Kết cấu của sữa chua Hy Lạp cũng sệt hơn và béo hơn. Vì thế, nếu như bạn ưa chuộng bữa ăn sáng của mình là sự kết hợp sữa chua với trái cây thì tốt nhất hãy chọn loại sữa chua Hy Lạp này nhé!

Dùng sữa chua Hy Lạp thường xuyên giúp bạn ổn định đường ruột, khỏe mạnh dạ dày và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường hay tim mạch. Hãy kết hợp thử một số loại trái cây yêu thích với sữa chua Hy Lạp khi bắt đầu một ngày mới nhé! Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

4. Trái cây

Nhiều người nghĩ rằng ăn sáng bằng trái cây sẽ không tốt cho cơ thể, vị chua hoặc quá ngọt của trái cây sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Thực tế, trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin, chất khoáng cùng chất xơ nên rất tốt cho dạ dày của bạn vào buổi sáng. Ngoài ra, nhiều loại trái cây chứa rất ít calo nên hỗ trợ giảm cân an toàn.

Để có một bữa sáng thơm ngon, nhiều màu sắc và dinh dưỡng, bạn hãy kết hợp trái cây với sữa chua, sữa tươi tùy ý thích. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dùng mứt làm từ trái cây tươi với bánh mì hoặc salad hoa quả cũng là những món ăn sáng rất được ưa chuộng.

5. Hạt dinh dưỡng

Nếu bạn không thích kết hợp trái cây cùng sữa chua thì có thể cho thêm vào một số loại hạt dinh dưỡng mà mình thích. Hiện nay hạt dinh dưỡng có rất nhiều loại, không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý như tiểu đường, béo phì hay tim mạch.

Bạn có thể kết hợp yến mạch, hoa quả sấy với các loại hạt dinh dưỡng để tạo thành món granola dinh dưỡng. Món ăn này có thể sử dụng dài lâu, vị thơm ngon, độc đáo, kết hợp nhiều thành phần dinh dưỡng và có thể dùng cho bữa sáng. Đây đồng thời là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các quý cô.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải

Với 5 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

1. Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều canxi và thích hợp dùng cho những người không thể dung nạp được sữa bò tươi. Trong 100 g yến mạch có 53 mg canxi giúp cơ thể được cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết này. Ngoài dùng bột yến mạch để làm sinh tố hoặc các món bánh, bạn có thể dùng bột yến mạch để làm cháo.

Tuy nhiên, vị yến mạch tự nhiên là rất nhạt nên hãy nêm nếm vừa miệng trước khi dùng nhé!

2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thực phẩm giàu canxi và có thể thay thế cho sữa bò tươi nếu bạn không thể dùng nó. Với các em bé nhỏ cần được uống sữa cho sự phát triển tốt nhất, khi không thể dùng sữa bò (chứng dị ứng đạm sữa bò ở trẻ nhỏ), ba mẹ có thể dùng sữa đậu nành để thay thế cho bé.

Tuy rằng hương vị có sự khác biệt và không ngọt như sữa bò nhưng vẫn cung cấp cho bé lượng canxi cần thiết. Đậu hũ cũng là thực phẩm rất giàu canxi và chất đạm nên nếu bạn không thể dùng sữa đậu nành thì các món ăn từ đậu hũ có thể là giải pháp cung cấp canxi tốt nhất cho bạn.

3. Phô mai

Tất cả các loại phô mai đều được xem là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho người dùng, trong đó loại phô mai Parmesan có chứa nhiều canxi nhất. Đây là loại phô mai khi dùng sẽ cắt sợi và cho vào các món ăn nổi tiếng đến từ Ý, trong đó có pasta trứ danh.

Phô mai có hàm lượng canxi cao, có đến 721 mg canxi trong 100 g phô mai. Vậy nên, với các em bé không thể uống sữa bò tươi để cung cấp canxi, mẹ có thể cho bé dùng phô mai ít đường tùy theo ý thích của bé. Phô mai còn có nhiều protein giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

4. Hạt chia

Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng ngày càng được ưa chuộng trong các món đồ uống giải khát và detox. Không chỉ có công dụng giúp giảm cholesterol xấu, tăng chất béo tốt, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch mà đây còn là loại thực phẩm bổ sung canxi rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể làm nhiều món ăn và thức uống từ hạt chia để sử dụng mỗi ngày.

Trong 100 g hạt chia có chứa đến 631 mg canxi, đây là con số ấn tượng để bạn có thể lựa chọn sử dụng hạt chia mỗi ngày. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều magie và photpho rất tốt cho các hoạt động của não bộ và gan.

5. Cải xoăn

Trong 100g cải xoăn có chứa 150 mg canxi, ngoài ra còn có thêm nhiều vitamin cùng các chất khoáng khác để giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Bạn còn có thể dùng cải xoăn để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác.

Vitamin D trong cải xoăn cũng góp phần làm chắc khỏe thêm cho xương khớp và răng. Bạn có thể dùng cải xoăn để làm các món canh hoặc món xào đều có hương vị thơm ngon, mềm và dễ dùng với cả trẻ nhỏ.

6. Sữa chua

Sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D rất tốt. Đây cũng là thực phẩm mà những người không thể dùng sữa tươi sử dụng được mỗi ngày. Theo thống kê, trong 100 g sữa chua có chứa khoảng 110 mg canxi cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Sữa chua không chỉ giúp bổ sung thêm canxi mà còn sản sinh thêm nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất thêm mạnh mẽ để giúp giảm cân an toàn. Mỗi ngày dùng 1-3 hộp sữa chua còn giúp làn da thêm mịn màng, hồng hào và dưỡng trắng. Sữa chua cũng rất tốt với các em bé nhỏ.

7. Quả sung

Ít ai biết rằng quả sung cũng chứa nhiều canxi cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng canxi của sung là 50 mg trong một quả. Vị chua cộng với chút vị chát của sung cũng được xem là món ăn ưa thích của nhiều chị em. Không chỉ là một nguyên liệu quan trọng của mâm ngũ quả mà sung ngày càng được yêu thích vì có thể làm nhiều món ăn dinh dưỡng.

Nếu bạn chưa từng thử món sung ngâm tắc thơm ngon, một món ăn vặt hoặc ăn kèm vô cùng chất lượng, thì hãy làm thử ngay nhé!

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

• 6 lợi ích tuyệt vời của rau cải xoăn đối với sức khỏe: Đẹp da sáng mắt, tăng cường đề kháng
• 5 thực phẩm và đồ uống giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
• Ăn nho hằng ngày có tốt không? 7 lợi ích bất ngờ của nho có thể bạn chưa biết

Hy vọng qua bài viết trên các bạn đã tìm cho mình được các giải pháp giúp thu nạp canxi khi không thể dùng sữa rồi nhé! Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết này.

Chỉ số no của thực phẩm là gì?

Chỉ số no là chỉ số cho biết mức độ no của bữa ăn và khiến bạn cảm thấy hài lòng, điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Một số loại thực phẩm chứa ít calo hơn những loại khác vì hàm lượng năng lượng thấp hơn. Chế độ ăn giàu protein cũng có thể giúp bạn giảm cân. Những người tập thể dục thường xuyên cần phải cung cấp lượng protein nhiều hơn để cảm thấy no và cũng giúp tăng cơ.

Sau đây là 12 loại thực phẩm bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân:

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại carbohydrate nguyên hạt vì hàm lượng chất xơ cao, giúp nó trở thành một nguồn dinh dưỡng tốt. Bột yến mạch là một trong những lựa chọn bữa sáng tiện dụng nhất vì nó rất dễ làm. Món này khá nhiều nước, nhanh no và do đó góp phần làm giảm cân. Ngoài việc làm giảm lượng đường trong máu và làm chậm quá trình tiêu hóa, chất beta-glucan có nhiều trong bột yến mạch cũng giúp ngăn ngừa tăng cân.

2. Nước dùng

Trong một nghiên cứu gần đây, người ta chỉ ra rằng không phải lúc nào các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng làm bạn no và thỏa mãn. Ngoài việc cung cấp cho bạn cảm giác no lâu hơn, món súp có thể cung cấp cho bạn lượng calo nhiều hơn tới 80% so với các bữa ăn khác. Do đó, súp nước dùng được chọn thay vì súp kem vì chúng chứa ít calo hơn và ít gây đầy hơi hơn so với súp kem. Một món súp làm từ nước dùng là sự thay thế tuyệt vời nếu bạn muốn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.

3. Trứng

Ăn trứng là một cách tuyệt vời để bổ sung protein vào chế độ ăn. Bạn có thể chế biến trứng với nhiều công thức nấu ăn khác nhau, cho bữa sáng hoặc bữa xế. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hiện đã công nhận trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn, trái ngược với suy nghĩ thông thường và quan niệm trước đây.

Sau khi ăn trứng, bạn sẽ không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian đáng kể sau bữa ăn. Tất cả 9 axit amin thiết yếu có thể được tìm thấy trong trứng, giúp chúng trở thành nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh. Hàm lượng protein cao của trứng làm cho chúng trở thành nguyên liệu tuyệt vời cho bất kỳ công thức bữa sáng nào.

4. Cá

Cá chứa nhiều protein và axit béo omega-3, đồng thời ít chất béo, là một lựa chọn lành mạnh. Axit béo omega-3 không chỉ giúp bạn khỏe mạnh về thể chức mà còn có thể cải thiện sức khỏe não bộ và khả năng tập trung tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu, cá không chỉ ít calo hơn mà còn bổ hơn các loại thịt khác. So với thịt bò, ăn cá làm giảm 11% lượng calo, theo kết quả của một nghiên cứu gần đây.

5. Táo

Không có sự khác biệt về chất dinh dưỡng và hàm lượng vitamin của táo so với các loại trái cây khác. Món ăn nhẹ hoặc món khai vị từ táo có chỉ số no cao, có nghĩa là bạn thấy no lâu hơn. Táo có chứa một loại chất xơ là pectin có lợi cho tiêu hóa cùng với các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra hàm lượng nước trong táo giúp cơ thể bạn đủ nước và không cảm thấy đói.

6. Phô mai cottage

Mặc dù phô mai là một sản phẩm từ sữa nhưng nó không góp phần làm tăng cân. Ngoài ra món ăn này còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, phốt pho, canxi và selen. Đặc biệt là protein sẽ giúp bạn no lâu, tránh ăn quá nhiều.

7. Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C phổ biến nhất. Một quả cam cỡ trung bình chỉ có 80 calo, đây là lượng calo rất thấp. Bạn có thể dùng cam để làm sinh tố hoặc món ăn nhẹ. Theo kết quả nghiên cứu gần đây, các loại trái cây có múi cũng có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol và đường huyết. Vì cam có hàm lượng vitamin C cao nên rất tốt cho hệ miễn dịch.

8. Các loại đậu

Các loại đậu có hàm lượng protein và chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn. Về giá trị dinh dưỡng, carbs nguyên hạt trong các loại đậu tốt hơn carbs đã qua chế biến như gạo, bánh mì. Trong một số trường hợp, chúng có thể tốt hơn tinh bột trong việc hỗ trợ giảm cân. Đậu cũng ngày càng phổ biến trong các chế độ ăn giàu protein như chế độ ăn ketogenic, nhấn mạnh đến việc tiêu thụ các nguồn protein nạc có lợi cho sức khỏe.

9. Bí

Bí có hàm lượng calo thấp (42 calo mỗi khẩu phần) và lượng nước vừa đủ, có lợi ích lâu dài cho hệ tiêu hóa. Tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn trong bữa ăn là 2 lợi ích của hàm lượng khoáng chất cao trong bí, ngoài ra cũng giúp tránh đầy hơi và táo bón.

10. Bourekas

Bourekas là loại bánh phồng có nhân mang tính biểu tượng của vùng Balkan/Trung Đông phổ biến trên toàn thế giới. Bạn có thể mua Bourekas với nhiều kiểu dáng và hương vị khác nhau. Bột nhào là nguyên nhân tạo ra kết cấu xốp và giòn, và dầu được sử dụng để tách các tấm bột tạo ra thành phẩm. Sử dụng bánh tráng thay cho bánh phồng, cho thêm loại nhân ưa thích của bạn, phủ lòng trắng trứng và rắc hạt mè để tạo ra một phiên bản Bourekas tốt cho sức khỏe hơn so với kiểu truyền thống.

11. Dâu tây

Dâu tây và các loại quả tương tự khác có hàm lượng polyphenol cao, rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng chống viêm. Polyphenol tốt cho cơ thể và có nhiều trong các loại quả mọng. Dâu tây có nhiều vitamin C hơn cam và có ít đường hơn.

Một cốc dâu tây chỉ chứa 50 calo và giàu kali, chất xơ và các khoáng chất khác. Chúng cũng ít muối, chất béo và cholesterol, được coi một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng giảm cân hoặc giữ, đặc biệt là các vận động viên và những người hoạt động nhiều.

12. Thịt nạc

Thịt bò nạc là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân vì chúng khiến bạn nhanh no. Bạn không cần phải bỏ ăn thịt để giảm cân vì thịt nạc ít chất béo và calo. Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn thịt nạc sẽ ăn ít hơn vào bữa ăn sau đó. Những người đang cố gắng giảm cân sẽ được hưởng lợi từ thành phần ít carbohydrate và protein cao trong thực phẩm này, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Xem thêm các bài viết khác tại đây:

• 8 sai lầm thường gặp khi ăn kiêng giảm cân, hầu hết mọi người đều mắc phải
• Những loại nước ép giảm cân an toàn lành mạnh cho bạn lấy lại vóc dáng mảnh mai
• Chế độ ăn keto là gì? Hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn keto cho người mới bắt đầu
• Ăn ít để giảm cân mà vẫn no bụng? Bỏ túi ngay 10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho bạn

Chúng ta thường có quan niệm sai lầm rằng ăn nhiều thì sẽ tăng cân, nhưng có nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái đến khi no mà không cần lo vấn đề đó. Thường xuyên ghé BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích nhé!

Tại sao người bệnh tiểu đường cần hạn chế muối khi ăn uống?

Đối với những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì mối quan tâm lớn nhất trong chế độ ăn là theo dõi lượng carbohydrate (chất bột đường) nạp vào cơ thể, gồm những thức ăn như cơm, mì, khoai, bánh mì, thậm chí cả trái cây. Nhưng trên thực tế, có một chất dinh dưỡng khác mà tất cả những người mắc bệnh tiểu đường type 2 nên chú ý cẩn thận, đó là muối natri.

Cơ thể chúng ta cần natri vì đây là một chất khoáng cần thiết để duy trì hoạt động sống, giúp điều chỉnh cân bằng nước của cơ thể và đảm bảo chức năng bình thường của hệ cơ và thần kinh. Tuy nhiên vấn đề là đa số chúng ta lại ăn quá nhiều muối. Theo một bài đăng trên Tạp chí Tăng huyết áp Mỹ vào tháng 7/2020 thì có tới trên 89% người trưởng thành ăn nhiều muối hơn mức cần thiết.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), ăn nhiều natri làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim. Nhưng điều đó có liên quan gì với bệnh tiểu đường?

Bệnh tiểu đường và bệnh tim có liên quan với nhau như thế nào?

Các số liệu thống kê cho thấy có mối liên hệ rất rõ ràng giữa bệnh tiểu đường và bệnh tim. Theo Hiệp hội Tim Mỹ (AHA), người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp 2 lần so với những người không bị tiểu đường.

Nguyên nhân có thể là do bệnh tiểu đường thường đi kèm với một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như huyết áp cao, LDL (cholesterol xấu) cao, thừa cân và lối sống ít vận động.

Các nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự. Những người mắc bệnh tiểu đường type 2 ăn nhiều natri nhất sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn 200% so với những người ăn ít natri nhất. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hạn chế muối có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Ăn bao nhiêu muối là an toàn đối với người bệnh tiểu đường type 2?

“Muối” và “natri” thường được dùng với nghĩa như nhau, nhưng thực ra không phải vậy. Natri là tên của một nguyên tố tự nhiên, là một khoáng chất cụ thể. Còn muối là hợp chất của các nguyên tố khác nhau, trong đó muối natri là hợp chất có chứa 40% natri tính theo trọng lượng. Do đó để giảm nguy cơ cho sức khỏe thì có thể giảm muối hoặc giảm natri đều được.

Theo AHA, giảm lượng natri tiêu thụ có thể đóng vai trò quan trọng để giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hạn chế natri giúp làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và cả huyết áp tâm trương. Hiệp hội Bệnh tiểu đường Mỹ khuyến cáo những người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế lượng natri ăn vào mỗi ngày là khoảng 2.300 miligam, tương đương với 1 muỗng cà phê muối ăn. Tuy nhiên theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Dinh dưỡng & Bệnh tiểu đường vào tháng 6/2020 thì chỉ có 7% người bệnh thực hiện đúng điều này.

Một số chuyên gia còn khuyên rằng nên giảm muối hơn nữa. ví dụ như chỉ 1.500 mg natri mỗi ngày. Vì hiện nay có nhiều ý kiến khác nhau nên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định mức nào là phù hợp với bản thân mình.

Tuy nhiên việc tính toán và hạn chế muối trong thực đơn hằng ngày lại rất khó đối với hầu hết mọi người, nhất là người bệnh tiểu đường đã phải hạn chế rất nhiều món ăn ngon thì càng khó để giảm muối. Nhưng điều đó hoàn toàn có thể làm được và quan trọng là nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, thậm chí cả tính mạng của chúng ta, dù có bệnh hay không.

Mặc dù hiện nay có một số tranh cãi về việc người khỏe mạnh bình thường có nên hạn chế natri hay không, nhưng đối với người người đã bị tiểu đường thì đây là điều cực kỳ quan trọng. Hãy xem việc ăn ít muối giống như bất kỳ một chế độ ăn uống lành mạnh nào khác để bảo vệ sức khỏe của mình.

Nhưng cụ thể phải làm gì để hạn chế muối? Điều bất ngờ là nguồn natri hàng đầu trong chế độ ăn của chúng ta thực ra không phải là muối trắng được nêm vào thức ăn khi nấu ở nhà, mà lại là những món ăn ở hàng quán và thực phẩm đóng gói chế biến sẵn. Trên thực tế, những nguồn này chiếm đến 70% lượng natri nạp vào cơ thể, theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Circulation vào tháng 5/2017. Do đó lời khuyên tốt nhất là hãy ăn ở nhà bất cứ khi nào có thể, hạn chế ăn hàng quán và tránh dùng những thực phẩm chứa nhiều muối.

6 nguồn thực phẩm chứa nhiều natri mà bạn không hề hay biết

Bạn nghĩ rằng chỉ những món ăn có vị mặn mới chứa nhiều muối natri? Đó là quan niệm rất sai lầm, vì các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều gia vị khác như đường để che đi vị mặn, thực tế chúng lại chứa rất nhiều muối. Dưới đây là một số thức ăn như vậy mà bạn nên hết sức cẩn thận.

1. Nước sốt, nước chấm

Dù có vị mặn hay ngọt thì đa số các loại sốt và nước chấm đều chứa rất nhiều muối. Để hạn chế nguồn natri này, bạn nên tự làm chúng tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên và cho ít muối hơn so với công thức.

2. Bột yến mạch đóng gói

Các gói bột yến mạch được bổ sung hương vị là nguồn thực phẩm chứa nhiều muối đến mức đáng ngạc nhiên, theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Thay vì mua những sản phẩm này, bạn hãy tự chế biến bột yến mạch tại nhà, thêm hương vị bằng trái cây tươi hoặc các loại hạt tùy ý mình, và đừng cho thêm muối trong quá trình chế biến.

3. Một số loại gia vị

Mù tạt và tương cà được dùng rất phổ biến để tăng thêm hương vị cho các món ăn, nhưng chúng thực sự có thể chứa rất nhiều muối. Bạn không nhất thiết phải tự làm những loại gia vị này tại nhà vì cách làm rất phức tạp, nhưng khi mua ngoài cửa hàng hãy xem kỹ thành phần của chúng được in trên bao bì và chọn loại nào có chứa ít hơn 100 mg natri trong 1 muỗng cà phê.

4. Bánh mì

Nghe có vẻ khó tin, nhưng bánh mì thực sự là một trong những thực phẩm chứa nhiều natri nhất trong chế độ ăn hằng ngày của chúng ta, theo CDC. Cũng giống như các sản phẩm đóng gói khác, bạn hãy so sánh thành phần của chúng để chọn mua loại bánh mì có ít natri nhất. Các chuyên gia khuyên rằng nên chọn những loại bánh mì có chứa ít hơn 200 mg natri trong mỗi lát.

Ngoài ra bạn cũng có thể giảm bớt lượng bánh mì bằng cách chọn các thực phẩm khác thay thế, ví dụ như dùng lá rau để kẹp thịt.

5. Thịt gà

Thịt gia cầm chế biến sẵn là một nguồn chứa natri tiềm ẩn vì nhà sản xuất có thể cho thêm hỗn hợp nước và muối để làm miếng thịt trông đầy đặn hơn. Theo dữ liệu của USDA, khoảng 100 gam thịt gà sẫm màu được bổ sung gia vị có thể chứa lượng natri nhiều hơn đáng kể so với cả một con gà nguyên chất. Do đó bạn cũng nên kiểm tra thành phần của sản phẩm, nếu trong thành phần có những thứ như “nước cốt gà và muối biển” thì đó là dấu hiệu chứng tỏ có gia vị được bổ sung.

6. Phô mai

Theo USDA, một lát phô mai cheddar nặng khoảng 30 g có thể chứa hơn 150 mg natri. Do đó bạn nên hạn chế muối bằng cách lựa chọn loại phô mai phù hợp. Nghiên cứu cho thấy các loại pho mát đã qua chế biến như pho mát Mỹ và pho mát dây là nhiều muối nhất. Pho mát Thụy Sĩ là một trong những loại ít muối nhất, chỉ có 53 mg trong mỗi miếng nặng 30 g, theo USDA. Theo một nghiên cứu khác, pho mát mozzarella cũng có hàm lượng muối thấp hơn.

Như vậy nguyên tắc cơ bản cũng giống như đối với tất cả những thực phẩm khác: hãy chọn các loại pho mát tươi ít qua chế biến.

Trên đây là những điều cần biết về hạn chế muối cho người bệnh tiểu đường. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Giấc ngủ ngon có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường như thế nào?
• Người bệnh tiểu đường nên dùng loại trái cây gì? Lựa chọn đúng để hỗ trợ điều trị bệnh

Keanu Reeves sống trên đường phố

Sau bộ phim The Devil’s Advocate (công chiếu năm 1997), Reeves đã đóng vai một người đàn ông vô gia cư. Và để chuẩn bị cho vai diễn này, nam diễn viên đã thực sự sống thử như một người vô gia cư. Sau này anh đã kể về về trải nghiệm độc đáo này: “Đêm đầu tiên thật kinh hoàng, thậm chí tôi còn có thể nghe thấy tiếng mọi người la hét trong giấc ngủ của họ.”

Anne Hathaway chỉ ăn bột yến mạch

Trong bộ phim ca nhạc Les Misérables (2012), Anne Hathaway vào vai Fantine, một nữ công nhân nhà máy nghèo khó. Để chuẩn bị cho vai diễn, nữ diễn viên đã phải giảm tới gần 11kg. Cô đạt được điều này bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: không ăn gì ngoài 2 miếng bột yến mạch mỏng mỗi ngày. Sau đó Anne thừa nhận rằng trải nghiệm không tốt đẹp gì, nhưng cô nghĩ đó mới chính là cuộc sống của Fantine.

Leonardo DiCaprio ăn gan bò rừng sống

Trong một phân cảnh của bộ phim The Revenant (2015), Leonardo DiCaprio thực sự đã ăn gan bò rừng sống. Nam diễn viên thừa nhận rằng bộ phận đạo cụ đã chế tạo gan bò rừng giả từ thạch nhưng anh chọn ăn gan thật vì sợ món giả trông không giống đồ thật.

Natalie Portman tập múa ba lê 8 giờ mỗi ngày

Vai diễn trong Black Swan (2010) đã mang về cho Natalie Portman giải Oscar cho Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất nhưng nó cũng đòi hỏi sự cống hiến cực kì nghiêm túc và chăm chỉ. Natalie cho biết mình đã sụt tới 9kg sau khi bộ phim đóng máy. Cô tiết lộ rằng mình đã tập múa bale từ 5 đến 8 giờ mỗi ngày và đó thực sự là một thử thách khó khăn.

Brad Pitt cố tình bị gãy răng

Bộ phim Fight Club (1999) có rất nhiều cảnh đối đầu và ẩu đả. Để chuẩn bị cho vai diễn của mình, Brad Pitt đã yêu cầu nha sĩ của mình cắt bỏ một phần răng cửa để khiến tạo hình nhân vật trông thật hơn. Tuy nhiên người đại diện của nam diễn viên đã xác nhận rằng sau khi quá trình quay phim kết thúc, răng của Brad Pitt sẽ được phục hồi lại như cũ.

Ashton Kutcher chỉ ăn trái cây

Kutcher là diễn viên đã đóng vai Steve Jobs trong bộ phim tiểu sử về ông (2013). Và vì người đồng sáng lập Apple luôn áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với thực phẩm chủ yếu là trái cây nên Ashton cũng sử dụng phương pháp ăn kiêng này để có trải nghiệm gần với nhân vật cần đóng nhất có thể. Anh nói rằng cả ngày chỉ uống một món duy nhất là nước ép cà rốt mà thôi.

Adrien Brody bỏ nhà và bán xe hơi

Ở tuổi 29, Adrien Brody trở thành diễn viên trẻ nhất giành giải Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Lễ trao giải Oscar với vai diễn trong bộ phim The Pianist (2002). Nam diễn viên đã bỏ nhà, bán xe hơi, ngắt điện thoại, chỉ cầm theo 2 túi hành lí nhỏ và chuyển đến châu Âu sống chỉ để cảm nhận nhân vật của mình.

Nicole Kidman đi tiểu vào chân bạn diễn

Trong một phân cảnh của bộ phim truyền hình The Paperboy (2012), nhân vật mà Nicole Kidman thủ vai cần đi tiểu vào vết thương trên chân của nhân vật do Zac Efron đóng vì nhân vật này cần được giảm đau sau khi bị sứa đốt trên bãi biển. Và nữ diễn viên đã chấp nhận lời đề nghị đi tiểu thật của đạo diễn để cảnh phim chân thực hơn.

Jamie Foxx nhắm mắt cả ngày

Bộ phim tiểu sử Ray (2004) đã mang về cho Jamie Foxx giải Oscar cho Nam diễn viên chính xuất sắc nhất với vai diễn Ray Charles. Để đóng vai vị nhạc sĩ bị mù này, Foxx đã nhắm mắt lại tới 14 giờ mỗi ngày để có thể có những cảm nhận chân thực nhất về nhân vật này.

Angelina Jolie thực hiện 99% các cảnh hành động

Ngôi sao Hollywood đình đám này từng đóng nhiều vai chính trong các bộ phim hành động. Huấn luyện viên đóng thế của cô tiết lộ rằng Angelina Jolie đã thực hiện gần như toàn bộ các cảnh quay nguy hiểm và chỉ sử dụng một diễn viên đóng thế trong những dịp hiếm hoi. Vị huấn luyện viên này cho biết để đóng Salt, Angelina đã học cả Muay Thái và Krav Magha trong 2 giờ mỗi ngày, 3 hoặc 4 ngày một tuần.

Bạn có thể đọc thêm:

• 12 sao nhí Hollywood – thần tượng của 8x, 9x – giờ ra sao?
• 15 ngôi sao Hollywood từng chật vật trước khi chạm đến hào quang
• 7 nữ minh tinh Hollywood từ chối giảm cân để được nhận vai
• 15 sự thật từ thú vị đến kì quặc của các minh tinh Hollywood
• 13 bộ váy cưới được yêu thích nhất trên màn ảnh Hollywood

Prebiotic là các chất có trong một số loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bổ sung các chất này vào chế độ ăn hằng ngày sẽ ngăn các loại vi khuẩn có hại phát triển và giúp vi khuẩn có lợi sinh sôi, tạo ra các hợp chất chống viêm được gọi là axit béo chuỗi ngắn tốt cho các tế bào niêm mạc ruột.

Hầu hết prebiotic là các loại chất xơ có trong thực vật. Nếu coi hệ vi sinh trong đường ruột là một khu vườn thì prebiotic chính là “phân bón”. Có nhiều thực phẩm giàu prebiotic phù hợp với nhiều loại khẩu vị và chế độ ăn khác nhau. Bạn có thể lựa chọn và kết hợp các thực phẩm này vào bữa ăn của mình để nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

1. Hành, tỏi

Các loại rau gia vị có họ hàng gần nhau như tỏi, hành lá, hành tây và tỏi tây đều chứa fructan, một loại chất xơ prebiotic. Hệ tiêu hóa của con người không có các enzyme để phân giải fructan, vì vậy chúng được đưa đến ruột già là nơi có nhiều lợi khuẩn lên men fructan và tạo ra axit béo chuỗi ngắn.

Các axit béo này đã được chứng minh là có khả năng giảm viêm, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 3/2020.

Ngoài ra axit béo chuỗi ngắn làm tăng tính axit trong đường ruột nên tăng hấp thu các chất khoáng từ thức ăn. Bằng cách nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột và tăng axit béo chuỗi ngắn, fructan được cho là giúp cơ thể tăng hấp thu canxi và cải thiện mật độ xương, theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Quốc tế về Vitamin và Dinh dưỡng vào tháng 2/2021 .

Các loại rau gia vị này cũng kích thích sự tăng trưởng và hoạt động của các loại vi khuẩn đường ruột có lợi như Lactobacillus và Bifidobacterium đồng thời ức chế vi khuẩn có hại, theo một đánh giá được đăng trên tạp chí Food tháng 8/2021. Những thay đổi của hệ vi sinh đường ruột này có thể giúp tránh một số bệnh mãn tính như bệnh viêm ruột và béo phì.

Để bổ sung thêm hành tỏi vào bữa ăn, bạn nên:

• Làm các món xào nấu với nhiều hành tây và tỏi
• Cho tỏi tây vào các món canh và món hầm
• Thái nhỏ hành lá cho vào salad và các món xào
• Dùng bột hành tỏi để nêm vào các món ăn

2. Dùng chuối chưa chín hẳn làm món sinh tố

Nghe có vẻ lạ khi dùng những quả chuối chưa chín hẳn để làm món ăn, nhưng thực ra chúng có chứa nhiều chất xơ prebiotic hơn so với chuối chín, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí PLOS ONE năm 2021.

Chuối chưa chín có chứa tinh bột kháng, là loại tinh bột khó bị tiêu hóa trong đường ruột của con người mà chỉ khi đến ruột già mới trở thành nguồn thức ăn nuôi dưỡng các lợi khuẩn. Khi chuối chín, tinh bột kháng này được chuyển hóa thành các loại đường đơn giản, không còn là prebiotic nữa.

Tinh bột kháng cũng có thể giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng và ngăn béo phì do tác dụng tốt đối với hệ vi khuẩn đường ruột cũng như tăng cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 6/2019 .

Để bổ sung prebiotic cho một ngày mới, bạn có thể làm một ly sinh tố buổi sáng gồm một quả chuối đông lạnh chưa chín hẳn trộn với sữa chua không đường, 1 muỗng canh bơ đậu phộng, hạt chia và bột cacao, cùng với một lượng sữa hạnh nhân không đường vừa đủ để trộn.

Lưu ý là nếu bạn bị dị ứng với nhựa latex thì nên thận trọng khi dùng chuối vì trong chuối có các protein có cấu trúc giống như latex có thể gây phản ứng dị ứng ở những người nhạy cảm.

3. Thêm hạt chia và hạt lanh vào sữa chua, bột yến mạch và sinh tố

Hạt chia và hạt lanh được biết đến với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng chúng cũng là nguồn prebiotic tuyệt vời. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 6/2019 cho thấy: hạt chia có liên quan với giảm viêm ở người mắc bệnh tiểu đường type 2, và nguyên nhân có thể là nhờ chất xơ prebiotic.

Trong khi đó hạt lanh có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư bao gồm cả ung thư vú, theo một đánh giá được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 5/2019. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là nhờ hàm lượng lignan có trong hạt lanh. Lignan là một chất prebiotic được các lợi khuẩn đường ruột lên men và tạo ra các hợp chất có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh và tỷ lệ tử vong do ung thư vú.

Cả hạt chia và hạt lanh đều có thể tạo ra hương vị hơi giống hạt dẻ cho các món ăn. Bạn có thể rắc chúng lên món yến mạch hoặc trộn với trái cây làm sinh tố. Ngoài ra hạt chia có thể thay đổi kết cấu của món ăn do chứa nhiều chất xơ hòa tan, khi hút nước sẽ tạo thành dạng gel. Bạn có thể tận dụng đặc điểm này để làm món yến mạch và sữa chua trở nên đặc sệt hơn.

• Bạn có thể mua hạt chia tại đây
• Bạn có thể mua hạt lanh tại đây

4. Dùng các loại đậu thay cho thịt

Các loại đậu như đậu gà, đậu đen và đậu lăng không chỉ cung cấp protein từ thực vật mà còn chứa chất xơ prebiotic được gọi là galactooligosacarit (GOS). Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Biomolecules tháng 3/2021, GOS làm tăng lợi khuẩn trong ruột có khả năng cải thiện mỡ máu. Ngoài ra, một thử nghiệm được đăng trên tạp chí Nutrients tháng 1/2022 cho thấy GOS giúp giảm táo bón ở người lớn, có thể là do tăng lợi khuẩn trong ruột.

Dùng các loại đậu thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y khoa Anh năm 2020 cho thấy: thay thế thịt bằng các protein từ thực vật như đậu giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

5. Ăn vặt bằng socola đen

Nguyên liệu để làm socola là ca cao có chứa polyphenol, đó là các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên mà cơ thể chúng ta không tiêu hóa được, nhưng các lợi khuẩn đường ruột có thể lên men được.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 6/2020 cho thấy các polyphenol trong ca cao làm tăng lợi khuẩn đường ruột như Lactobacillus và Bifidobacterium đồng thời làm giảm các vi khuẩn có hại như Clostridium perfringens. Sự thay đổi hệ vi khuẩn này có liên quan với giảm viêm và tăng chức năng miễn dịch trong cơ thể.

Tuy nhiên không phải loại socola nào cũng có tác dụng giống nhau. Socola có tỷ lệ cacao càng nhiều thì tác dụng prebiotic càng tốt. Một thanh socola đen có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên là tốt nhất để nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Bạn có thể mua socola đen tại đây

Trên đây là những loại thực phẩm dễ kiếm vừa thơm ngon lại tốt cho hệ vi sinh đường ruột để tăng cường sức khỏe của bạn. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 5 món “gia vị” nên cho vào cà phê để thêm dinh dưỡng tăng cường sức khỏe
• 8 sự thật bạn cần biết về các thực phẩm đóng gói chế biến sẵn

Lợi ích của việc sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà

• Tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà cực kì dễ làm và cùng rất tiết kiệm.
• Tẩy tế bào chết phù hợp giúp làn da trông mịn màng và rạng rỡ hơn.
• Tẩy tế bào chết toàn thân giúp tẩy tế bào chết trên da và làm sạch lỗ chân lông, ngăn ngừa mắc các bệnh da liễu viêm da, viêm lỗ chân lông, mẩn đỏ,…

Các nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên khác nhau và rất đa dạng mà bạn có thể sử dụng để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà. Dưới đây là danh sách 10 công thức tẩy tế bào chết toàn thân mà bạn chắc chắn sẽ thích!

1. Tẩy tế bào chết toàn thân từ cà phê và đường

Cà phê là thành phần làm đẹp da, tẩy da chết hàng đầu nhờ khả năng chống oxy hóa cực cao, giúp chống lại quá trình lão hóa da trong khi đường hoạt động như một chất tẩy tế bào chết giúp làm sạch da. Dầu ô liu thấm sâu vào da, giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da khỏe mạnh.

Nguyên liệu

• 2 muỗng cà phê xay nhuyễn hoặc bã cà phê sau khi dùng
• 2 muỗng dầu ô liu
• 3 viên nang vitamin E

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Trộn đều các thành phần đến khi thành phần quyện vào nhau.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: sử dụng ngón tay massage nhẹ nhàng trên da theo chuyển động tròn.
• Bước 4: Dành 10 đến 20 phút để massage nhẹ nhàng và tẩy tế bào chết trên cơ
• Bước 5: Rửa sạch hỗn hợp trên cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân này khoảng 2-3 lần một tuần để có làn da sáng mịn.

2. Tẩy tế bào chết toàn thân từ muối biển

Muối biển rất giàu khoáng chất và tẩy tế bào chết giúp giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Nó giúp cải thiện lưu thông máu trong khi cũng làm giảm các vấn đề như sẹo.

Nguyên liệu

• 1 chén muối biển
• ½ chén dầu ô liu
• 5-15 giọt tinh dầu tùy thích

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Trộn đều các thành phần cho tan vào nhau.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng một tuần một lần đối với da khô, hai lần một tuần nếu bạn là da thường và ba lần một tuần nếu bạn da dầu.

3. Tẩy tế bào chết toàn thân bằng dầu dừa và đường

Loại tẩy tế bào chết này không chỉ là một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời mà còn giúp làm sạch da mặt, tẩy trang và dưỡng ẩm. Đây là một phương pháp điều trị siêu thân thiện và dễ chuẩn bị, sẽ mang lại cho làn da của bạn cảm giác cực kì sảng khoái.

Nguyên liệu

• ¼ – ½ cốc đường hạt
• ½ chén dầu dừa

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Trộn đều các thành phần cho hòa quyện lại. Lưu ý không đun nóng dầu vì có thể sẽ làm tan đường.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng 2-3 lần một tuần.

4. Tẩy tế bào chết cơ thể từ dầu oliu, đường và tinh dầu bạc hà

Với hương thơm sảng khoái của tinh dầu bạc hà, công thức tẩy tế bào chết này không chỉ loại bỏ da chết hiệu quả mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Nguyên liệu

• ¼ muỗng dầu ô liu
• 1 chén đường nâu tương đương khoảng 200g
• 15 giọt tinh dầu bạc hà đậm đặc

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Trộn đều các đường, dầu oliu và thêm tinh dầu bạc hà. Lưu ý không đun nóng dầu vì có thể sẽ làm tan đường.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng 2-3 lần một tuần để có một làn da mịn màng và trắng sáng.

5. Tẩy tế bào chết toàn thân bằng từ muối Epsom

Muối Epsom được biết đến với đặc tính tẩy tế bào chết và giúp làm mịn làn da thô ráp. Người ta cũng khẳng định rằng loại muối này có khả năng ;làm giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp, giảm huyết áp và giảm đau nhức.

Nguyên liệu

• 1 cốc muối Epsom
• 2 giọt tinh dầu tùy thích
• 3 giọt dầu jojoba

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Trộn đều các thành phần lại với nhau.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân này 1 lần đối với da khô, 2 lần với da thường và 3 lần đối với da dầu.

6. Tẩy tế bào chết cơ thể bằng bột yến mạch

Bột yến mạch được biết đến là một trong những chất tẩy tế bào chết tự nhiên tốt nhất. Nó không chỉ giúp loại bỏ tế bào da chết mà còn làm dịu và chữa lành làn da cực kì hiệu quả.

Nguyên liệu

• ½ chén bột yến mạch sống
• ½ chén đường nâu tương đương với khoảng 100g
• ½ chén mật ong
• ¼ chén dầu jojoba
• 2 giọt tinh dầu tùy thích

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Xay mịn các nguyên liệu thô, sau đó khuấy trộn các nguyên liệu lại.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng 2 lần mỗi tuần để có làn da mịn màng.

7. Tẩy tế bào chết toàn thân bằng sữa chua và dầu oliu

Nếu bạn có làn da khô nhưng cần tẩy tế bào chết thường xuyên thì đây là sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân dành cho bạn. Sữa chua có đặc tính làm sạch tuyệt vời giúp làm sạch da của bạn bằng cách loại bỏ các tế bào da chết và tạp chất. Nó cũng giúp dưỡng ẩm cho làn da một cách cực hiệu quả đấy nhé!

Nguyên liệu

• 1 thìa sữa chua không đường
• 2 muỗng dầu ô liu
• 1 muỗng mật ong
• 3 muỗng canh đường hạt

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Trộn đều các thành phần cho hòa tan vào nhau.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân này khoảng 2-3 lần một tuần để có làn da sáng mịn.

8. Tẩy tế bào chết cơ thể từ Vanilla và đường

Tẩy tế bào chết toàn thân này giúp dưỡng ẩm cho da và giúp làn da của bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Nguyên liệu

• 1 ½ đường nâu
• 2 thìa dầu ô liu
• 1 muỗng canh vani chiết xuất nguyên chất

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Trộn đều các thành phần lại với nhau.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng 2-3 lần mỗi tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.

9. Tẩy tế bào chết toàn thân từ nghệ và dầu dừa

Nghệ là một trong những nguyên liệu làm đẹp tự nhiên phổ biến nhất được sử dụng ở Ấn Độ. Nó có đặc tính khử trùng và kháng khuẩn mạnh giúp duy trì làn da của bạn ở trạng thái tươi trẻ nhất.

Nguyên liệu

• 1 cốc đường tương đương khoảng 200g
• 2 muỗng cà phê bột nghệ
• khoảng hơn 1 chén dầu dừa

  

Các bước thực hiện

• Bước 1: Cho các thành phần vào trong bát và trộn đều.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân này khoảng 2-3 lần một tuần để có làn da sáng mịn.

10. Tẩy tế bào chết toàn thân từ chanh và đường

Chanh cực kỳ giàu vitamin C giúp cung cấp dưỡng chất cho làn, đồng thời tẩy tế bào chết. Nó giúp khôi phục độ pH có tính axit nhẹ trên da trong khi vẫn đảm bảo rằng làn da của bạn vẫn mịn màng và mềm mại.

Nguyên liệu

• 3 thìa đường cát trắng xay nhuyễn
• 1 muỗng canh mật ong
• 1 quả chanh

Các bước thực hiện

• Bước 1: Cắt chanh làm nhiều phần nhỏ, và vắt lấy nước vào một cái bát. Sau đó, thêm các thành phần khác và trộn đều.
• Bước 2: Làm sạch da và thoa hỗn hợp này lên.
• Bước 3: Đầu ngón tay dùng lực ấn nhẹ và massage tròn đều trên da.
• Bước 4: Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để tẩy tế bào chết trên da dịu nhẹ và hiệu quả.
• Bước 5: Làm sạch lại cơ thể bằng nước ấm, sau đó dùng thêm dưỡng ẩm toàn thân.

Lưu ý: Sử dụng tẩy tế bào chết này 2 lần mỗi tuần để thấy hiệu quả rõ rệt nhé.

Đọc thêm những bài viết hấp dẫn khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Review Paula’s Choice 10% Azelaic Acid Booster: Ngừa mụn, giảm thâm, làm mềm và sáng da hiệu quả
• Gợi ý 10 sản phẩm CeraVe không thể bỏ lỡ – bạn đã thử dùng được bao nhiêu món trong đây?

Bạn đã từng thử tẩy tế bào chết tự làm tại nhà bao giờ chưa? Đừng quên bình luận cho chúng mình biết về trải nghiệm của bạn ở bên dưới nhé!

Xà phòng trị mụn lưng có thật sự hiệu quả?

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng mụn lưng. Đó là do vùng da lưng chúng ta thường ít được tẩy tế bào chết, những tế bào chết tồn đọng sẽ làm bít tắc lỗ chân lông. Thêm vào đó, vùng da lưng là nơi tập trung rất nhiều tuyến bã nhờn, việc tiết dầu nhiều sẽ làm lỗ chân lông càng bít tắc hơn gây viêm nhiễm và hình thành mụn.

Về cơ chế hoạt động, xà phòng trị mụn lưng có hiệu quả làm sạch sâu và tốt hơn các sản phẩm tẩy rửa thông thường. Xà phòng trị mụn lưng giúp chúng ta lấy đi những tế bào chết nằm sâu trong lỗ chân lông, hạn chế tiết bã nhờn trên da. Làm thông thoáng lỗ chân lông, từ đó giúp cải thiện tình trạng mụn lưng hiệu quả. Ngoài ra, loại xà phòng này còn hỗ trợ làm sáng da, giảm thâm sau mụn, đem lại làn da mịn màng trắng sáng.

Nhìn chung, xà phòng trị mụn lưng là sản phẩm rất được công chúng đón nhận nhiệt tình nhờ vào công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nguyên nhân gây ra tình trạng mụn, cũng như độ nhạy cảm của làn da mình để lựa chọn những sản phẩm phù hợp nhất với bản thân mình đó nha.

Tips lựa chọn loại xà phòng hiệu quả và phù hợp

Bạn cần lưu ý xem da bạn thuộc loại da nào, tình trạng mụn hiện tại của bạn để lựa chọn loại xà phòng có hiệu quả như mong muốn nhất. Hãy thử tham khảo một vài tips sau:

• Lựa chọn sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, an toàn và không có độ treatment quá cao hay có tác dụng tẩy rửa quá mạnh, sẽ tác động mạnh đến làn da, làm cho các vùng da mụn trở nên mẫn cảm, mỏng và yếu hơn.
• Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có khả năng kiểm soát dầu nhờn, loại bỏ tế bào chết giúp giảm thiểu tình trạng mụn đáng kể.
• Tốt nhất là trong loại xà phòng đó có chứa các thành phần dưỡng ẩm giữ nước cho da, bảo vệ da và phục hồi làn da sau mụn như Glycerin, HA, Niacinamide, collagen…
• Không nên lựa chọn các sản phẩm có chứa hương liệu, chất bảo quản để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho làn da. Hơn hết là những sản phẩm có thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không nên lựa chọn sản phẩm “trôi nổi” trên thị trường.

Dưới đây là một vài gợi ý của mình về những sản phẩm trị mụn lưng đang “hot” nhất thị trường hiện nay. Nếu đang băn khoăn không biết lựa chọn sản phẩm nào thì hãy cùng mình tìm hiểu thử nhé!

TOP 10 xà phòng trị mụn lưng hiệu quả, được yêu thích nhất hiện nay

1. Xà phòng giảm mụn lưng hiệu quả Pelican For Back Medicated Soap

Pelican For Back Medicated Soap là xà phòng trị mụn đến từ Nhật Bản, nhận được rất nhiều sự quan tâm của cộng đồng làm đẹp trong thời gian gần đây. Với giá thành khá hợp lý phù hợp cho cả các bạn học sinh, sinh viên, thành phần hoàn toàn lành tính và quan trọng hơn hết là có hiệu quả vượt trội trên da.

Thành phần chính

• Chiết xuất than bùn núi lửa: là nguyên liệu giàu khoáng chất, cung cấp dinh dưỡng và giúp da loại bỏ tạp chất, tế bào chết từ sâu trong lỗ chân lông, mang đến làn da sạch sâu, mịn màng.
• Papain (chiết xuất từ đu đủ): được biết đến nhiều nhờ công dụng tẩy da chết đặc biệt hiệu quả, giúp lấy đi những bụi bẩn bám trên bề mặt da. Ngoài ra có tác dụng làm mềm da, hỗ trợ chống oxy hóa và cải thiện sắc tố da không đều màu.
• Bentonite (bột đất sét): có tác dụng làm sạch và se khít lỗ chân lông, thải độc tố trên da đồng thời còn giúp da kiểm soát bã nhờn, ngăn nguy cơ hình thành mụn.
• Triclosan: hoạt chất được tìm thấy nhiều trong các loại xà phòng, sữa tắm với tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm mạnh mẽ, làm sạch và ngăn nấm mốc.
• Glycyrrhizin Dipotassium, Glycerin: thành phần dưỡng ẩm chuyên sâu, giúp làm sạch da mà không gây khô hay bong tróc, giữ nước cho da luôn ẩm mịn.

Công dụng

• Giúp đặc trị các vùng da mụn trên cơ thể, đặc biệt là những vùng da tiết dầu nhiều như vùng lưng và ngực.
• Loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn và độc tố trên bề mặt da, làm da sạch sâu và thông thoáng.
• Kiểm soát bã nhờn, kháng viêm kháng khuẩn, ngăn cho các nốt mụn cứng đầu không quay trở lại.
• Giữ ẩm nhẹ nhàng cho làn da. Hỗ trợ cải thiện màu da, cũng như các vết thâm sau mụn.
• Thành phần chiết xuất từ các nguyên liệu có trong tự nhiên nên đặc biệt an toàn cho làn da, không gây kích ứng da.

Xà phòng Pelican For Back Medicated Soap làm giảm mụn lưng

Thương hiệu	Pelican
Xuất xứ	Nhật Bản
Trọng lượng	135g
Thành phần chính	Chiết xuất than bùn núi lửa, Papain, Bentonite, Triclosan, Glycyrrhizin Dipotassium, Glycerin
Công dụng	Trị mụn lưng hiệu quả, ngăn ngừa mụn trở lại
Loại da	Mọi loại da
Mùi hương	Thơm nhẹ, dễ chịu
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu đen
Quy cách đóng gói	Bao nhựa
Giá bán	90.000/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

2. Xà phòng Derladie Body Cleansing Bar For Blemish Skin giảm mụn sau 7 ngày

Thành công nhờ vào những sản phẩm trị mụn đình đám với hiệu quả vượt trội dành cho da mặt. Gần đây, Derladie lại tiếp tục cho ra mắt sản phẩm xà phòng trị mụn dành cho cơ thể, đó là xà phòng Derladie Body Cleansing Bar For Blemish Skin. Với cam kết giảm mụn, giảm thâm trong vòng 7 ngày, Derladie đã có một số lượng lớn người mua và nhận nhiều phản hồi tích cực.

Thành phần chính

• Chiết xuất từ cây cam thảo: kiểm soát bã nhờn rất hiệu quả, ngăn cho các vết mụn không hình thành, đồng thời hỗ trợ dưỡng sáng da, mờ thâm mụn để lại.
• Salicylic Acid: thành phần được ưa chuộng để điều trị mụn, có tác dụng làm sạch các bụi bẩn, tế bào chết tận sâu lỗ chân lông, điều tiết dầu nhờn, hỗ trợ kháng khuẩn kháng viêm. Giúp gom cồi mụn hiệu quả và ngăn không cho chúng quay trở lại.
• Chiết xuất rau má: kháng khuẩn và điều trị mụn rất tốt, ngoài ra còn giúp giảm thâm do mụn để lại trên da
• Tinh dầu oliu và Glycerin: những hoạt chất hỗ trợ dưỡng ẩm cho da, giữ cho da không có hiện tượng khô căng hay bong tróc khi được làm sạch sâu, giúp cho da luôn mềm mại và ẩm mịn.

Công dụng

• Làm sạch da tối ưu, điều tiết bã nhờn và làm thông thoáng lỗ chân lông.
• Hỗ trợ trị mụn cơ thể, giúp gom cồi mụn nhanh chóng.
• Kháng viêm, kháng khuẩn cho da, ngăn việc xuất hiện mụn.
• Dưỡng ẩm nhẹ nhàng và cung cấp những dưỡng chất để nuôi da luôn mịn màng.

Xà phòng Derladie Body Cleansing Bar For Blemish Skin giảm mụn sau 7 ngày

Thương hiệu	Derladie
Xuất xứ	Hàn Quốc
Trọng lượng	50g
Thành phần chính	Chiết xuất từ cây cam thảo, Salicylic Acid, Chiết xuất rau má, Tinh dầu oliu và Glycerin
Công dụng	Làm sạch, gom cồi mụn nhanh chóng, ngăn mụn quay trở lại
Loại da	Da dầu mụn/ da hỗn hợp
Mùi hương	Hương thơm nhẹ, không nồng gắt.
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu xanh lá
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	99.000/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

3. Xà phòng sạch da – giảm mụn BareSoul Herbal Scrub & Soap

BareSoul Herbal Scrub & Soap là sản phẩm xà phòng có xuất xứ tại Việt Nam. Với nét đặc trưng là 2 màu đen và cam, mỗi màu là một công thức chế xuất riêng cũng như là những công dụng riêng. Chính nhờ kết cấu đặc biệt như thế của BareSoul mà bạn sẽ được trải nghiệm nhiều công dụng khác nhau chỉ với một sản phẩm. Hơn thế nữa, các thành phần của BareSoul hoàn toàn chiết xuất từ thiên nhiên nên cực kỳ lành tính cho làn da.

Thành phần chính

Do sản phẩm có hai màu và nhiều thành phần khác nhau cho từng màu. Nên mình sẽ chia thành 2 bảng thành phần đại diện cho từng màu:

Xà phòng BareSoul màu đen:

• Than hoạt tính: có tác dụng hấp thu và loại bỏ độc tố, bụi bẩn cũng như các tế bào chết dư thừa trên bề mặt da, kiểm soát lượng dầu tiết ra giúp da mịn màng và sạch thoáng.
• Dầu tràm trà: thành phần với hiệu quả điều trị mụn cao, có thể làm giảm sưng nốt mụn và gom cồi mụn nhanh chóng, mang lại công dụng kháng viêm, ức chế hình thành mụn trứng cá, mụn sưng viêm.
• Cơm dừa non: giúp trẻ hóa làn da, dưỡng ẩm nhẹ nhàng giúp da không bị khô, đồng thời còn hỗ trợ làm xẹp mụn và giảm đau nhức do sưng tấy.
• Tinh dầu bạc hà: có tác dụng ức chế sự phát triển của nhân mụn, giảm tiết dầu hiệu quả, ngoài ra còn hỗ trợ làm thông thoáng lỗ chân lông.

Xà phòng BareSoul màu cam:

• Chiết xuất nghệ tươi: ức chế sự hình thành của melanin, cải thiện làn da không đều màu và các vết thâm do mụn để lại, ngoài ra còn chống oxy hóa mạnh mẽ, giữ độ ẩm cho da luôn căng mịn.
• Chiết xuất lô hội: tạo độ ẩm giữ cho da luôn mềm mại, kích thích sản sinh collagen giúp da khỏe mạnh, trẻ hóa làn da.
• Bơ đậu mỡ: ngoài công dụng chính là cấp ẩm, phục hồi độ ẩm tự nhiên của da, mang lại làn da mịn màng, bơ đậu mỡ còn có khả năng kháng viêm giúp hỗ trợ điều trị mụn.
• Tinh dầu cam: được biết đến với công dụng trị mụn hiệu quả, kháng khuẩn kháng viêm ngăn cho da không bị nhiễm trùng.

Công dụng

• Hỗ trợ điều trị mụn cơ thể rất hiệu quả, giảm tình trạng viêm nang lông.
• Giúp tẩy tế bào chết, thải độc cho da, giúp da sạch sâu và lỗ chân lông thông thoáng
• Giảm tiết bã nhờn, hỗ trợ kháng khuẩn kháng viêm hạn chế nguy cơ hình thành nhân mụn.
• Giúp se khít lỗ chân lông, dưỡng ẩm sâu giúp da luôn ẩm mịn.
• Ức chế hình thành melanin cải thiện làn da tối màu, làm mờ thâm mụn để lại.

Xà phòng sạch da – giảm mụn BareSoul Herbal Scrub & Soap

Thương hiệu	BareSoul
Xuất xứ	Việt Nam
Trọng lượng	100g
Thành phần chính	Than hoạt tính, dầu tràm trà, cơm dừa non, tinh dầu bạc hà, nghệ tươi, lô hội, bơ đậu mỡ, tinh dầu cam.
Công dụng	Hỗ trợ điều trị mụn, làm sạch da và cung cấp độ ẩm
Loại da	Mọi loại da
Mùi hương	Mùi tràm trà và mùi cam.
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu đen & cam
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	160.000/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

4. Xà phòng trị mụn cơ thể Lifebuoy Matcha Khổ Qua

Xà bông Lifebuoy Matcha Khổ Qua là một sản phẩm trị mụn lưng hiệu quả thuộc phân khúc giá bình dân rất phù hợp với các bạn học sinh, sinh viên. Dù vậy, sản phẩm vẫn đáp ứng các tiêu chí về độ hiệu quả cũng như thành phần lành tính; được cam kết làm từ 100% thiên nhiên, không chứa chất bảo quản nên rất an toàn cho mọi loại da.

Thành phần chính

• Matcha (trà xanh): có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm trẻ hóa làn da, khử độc khử khuẩn hiệu quả giúp da sạch sâu và thông thoáng lỗ chân lông, ngoài ra còn giảm sưng đau các nốt mụn, gom cồi mụn nhanh chóng.
• Chiết xuất khổ qua (mướp đắng): chứa hàm lượng vitamin C lớn giúp cải thiện vấn đề da không đều màu, thâm mụn để lại. Bên cạnh đó các khoáng chất vi lượng có trong khổ qua còn có tác dụng đẩy nhân mụn, phục hồi làn da nhờ cơ chế diệt khuẩn, kháng viêm. Một công dụng khác nữa là dưỡng ẩm cho da, giữ cho da ẩm mịn.
• Glycerin: Bổ sung độ ẩm cần thiết cho da, giữ cho da không bị mất nước làm nguyên nhân hình thành mụn.

Công dụng

• Diệt khuẩn, làm sạch da, hỗ trợ kháng khuẩn kháng viêm cho làn da mụn.
• Hỗ trợ thải độc da, làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn cho vi khuẩn tích tụ làm nguyên nhân gây mụn trên da.
• Dưỡng da đều màu, ẩm mịn.

Xà phòng trị mụn cơ thể Lifebuoy Matcha Khổ Qua

Thương hiệu	Lifebuoy
Xuất xứ	Việt Nam
Trọng lượng	90g
Thành phần chính	Matcha (trà xanh), khổ qua, glycerin
Công dụng	Làm sạch sâu, hỗ trợ điều trị mụn
Loại da	Da dầu, mụn/ Hỗn hợp thiên dầu
Mùi hương	Mùi trà xanh thơm dịu
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu xanh lá
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	19.000/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

5. Xà phòng trị mụn lưng hiệu quả African Black Soap – Coastal Scents

Thuộc top những xà phòng điều trị mụn lưng và các vấn đề về da tốt nhất hiện nay, xà phòng African Black Soap – Coastal Scents là một sản phẩm có xuất xứ từ Châu Phi. Với thành phần rất an toàn, 100% thiên nhiên nên sẽ không gặp các vấn đề kích ứng kể cả đối với làn da nhạy cảm. Sử dụng công thức “bí truyền” sản xuất xà phòng đen Châu Phi, African Black Soap – Coastal Scents sẽ mang đến cho bạn làn da mịn màng, sạch mụn.

Thành phần chính

• Dầu cọ, chiết xuất vỏ chuối: diệt khuẩn và kháng viêm, làm dịu làn da sưng viêm do mụn, đặc trị các tình trạng da mụn trứng cá, kìm hãm sự phát triển của nhân mụn
• Bơ đậu mỡ: khả năng dưỡng ẩm vượt trội, giúp kháng viêm hỗ trợ điều trị các nốt mụn sưng, viêm trên cơ thể.
• Dầu dừa: tẩy da chết, giúp da sạch sâu, thông thoáng lỗ chân lông, phục hồi và làm mềm da tránh tình trạng da nứt nẻ do quá khô căng.
• Chiết xuất lô hội: ngăn chặn quá trình lão hóa của da, tạo cho da độ ẩm nhất định giúp da luôn mịn màng, kích thích sản sinh collagen giúp da luôn tươi trẻ.
• Bột yến mạch: có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm sạch da, tẩy da chết và điều tiết bã nhờn cho làn da luôn sạch thoáng. Hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của nhân mụn đặc biệt là mụn trứng cá.

Công dụng

• Giúp điều trị tình trạng mụn cơ thể, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
• Thải độc tố trên da, loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn bám trên bề mặt da giữ cho da luôn sạch sẽ, thông thoáng.
• Hỗ trợ ngăn quá trình lão hóa, bổ sung độ ẩm cho da không nứt nẻ, khô căng.
• Thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên đặc biệt an toàn cho mọi làn da.

Xà phòng trị mụn lưng hiệu quả African Black Soap – Coastal Scents

Thương hiệu	Coastal Scents
Xuất xứ	Châu Phi
Trọng lượng	141g
Thành phần chính	Dầu cọ, chiết xuất vỏ chuối, bơ đậu mỡ, dầu dừa, chiết xuất lô hội, bột yến mạch
Công dụng	Thải độc da, điều trị mụn cơ thể
Loại da	Mọi loại da
Mùi hương	Mùi hương dịu nhẹ
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu đen
Quy cách đóng gói	Túi nhựa
Giá bán	180.000/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

6. Xà phòng thảo dược Ấn Độ Medimix 18 Herb Ayurveda Everyday Skin Protection

Medimix là thương hiệu xà phòng đến từ Ấn Độ với những công thức chế xuất truyền thống hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên rất có lợi cho làn da. Và xà phòng Medimix 18 Herb Ayurveda Everyday Skin Protection, chiết xuất từ 18 loại dược liệu có trong tự nhiên, là một best-seller của hãng với công dụng loại trừ mụn cơ thể một cách ngoài mong đợi.

Thành phần chính

• Bột lá neem Ấn Độ: là thành phần trị mụn “hảo hạn” với các công dụng như kháng viêm, diệt khuẩn, se cồi mụn. Bên cạnh đó còn có tác dụng kiềm dầu hiệu quả, hỗ trợ se khít lỗ chân lông và chống oxy hóa.
• China root (tì giải), thì là Ai Cập, Bdellium Ấn Độ: những thành phần có khả năng kháng viêm, diệt khuẩn và chống nhiễm trùng, hỗ trợ cải thiện làn da mụn, ức chế sự phát triển của nhân mụn và ngăn không cho mụn quay trở lại.
• Tinh dầu gỗ tuyết tùng Himalaya: ngừa nấm, diệt khuẩn, chống viêm mạnh mẽ cho da. Làm dịu các làn da mẫn cảm, da gặp vấn đề về mụn và giúp điều trị các loại mụn viêm, mụn trứng cá.
• Chiết xuất cam thảo: kiểm soát lượng dầu trên da, là thành phần trị mụn hữu hiệu. Hơn thế nữa còn có hỗ trợ cải thiện màu da, làm bật tone da giúp da trắng sáng.

Ngoài ra sản phẩm còn được bào chế từ hơn 10 loại thảo dược quý khác nhau bao gồm: Rau mùi, Gừng dại, Thủy xương bồ, Sarsaparilla Ấn Độ, Climbing Staff, Mai chỉ thiên, Dharu Haridra, Guggulu, Hạt anh túc, Embelia, bộ Bồ hòn.

Công dụng

• Giảm sưng viêm các nốt mụn mới hình thành, giúp se cồi và loại bỏ mụn nhanh chóng
• Cải thiện các vấn đề về da, làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông và kiểm soát bã nhờn trên da.
• Làm mờ các vết thâm sau mụn, giúp da sáng mịn, căng mướt.

Xà phòng thảo dược Ấn Độ Medimix 18 Herb Ayurveda Everyday Skin Protection

Thương hiệu	Medimix
Xuất xứ	Ấn Độ
Trọng lượng	75g và 125g
Thành phần chính	Chiết xuất từ 18 loại thảo dược
Công dụng	Điều trị và loại bỏ mụn nhanh chóng
Loại da	Mọi loại da kể cả da nhạy cảm
Mùi hương	Mùi thơm thảo mộc
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu xanh lá
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	30.000 – 50.000 VND/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

7. Xà phòng trị mụn lưng, trắng da Kojie San Skin Lightening Soap – Philippines

Kojie San là sản phẩm xà phòng trị mụn lưng và làm trắng da đình đám ở Philippines nhờ vào khả năng trị mụn đầy bất ngờ cũng như làm trắng da cực kì hiệu quả. Thành phần của Kojie San có chiết xuất hoàn toàn từ quá men rượu sake của đất nước mặt trời mọc, được kiểm nghiệm nghiêm ngặt về chất lượng và độ an toàn từ Bộ y tế. Kojie San đã được phân phối rộng rãi không chỉ ở Việt Nam mà còn nhiều quốc gia trên thế giới.

Thành phần chính

• Kojic Acid: được tìm thấy trong quá trình lên men rượu sake ở Nhật Bản, là hoạt chất “vàng” trong việc làm trắng sáng da, ức chế tăng sinh melanin gây tối màu da, hơn thế nữa còn giúp diệt một số vi khuẩn có hại cho da.
• Dầu dừa: tẩy da chết, giúp da sạch sâu, thông thoáng lỗ chân lông, phục hồi và làm mềm da tránh tình trạng da nứt nẻ do quá khô căng.
• Tinh dầu tràm trà: trị mụn cực kỳ hiệu quả nhờ khả năng kháng viêm, giúp se cồi mụn nhanh chóng, đồng thời kiểm soát bã nhờn trên da ngăn không cho mụn quay trở lại.

Công dụng

• Làm sáng và đều màu da an toàn, hiệu quả, không gây kích ứng cho da.
• Hỗ trợ điều trị mụn, gom cồi mụn nhờ chiết xuất lá tràm trà.
• Diệt khuẩn, sạch da, thông thoáng lỗ chân lông.
• Ức chế sự phát triển của mụn, melanin, đem lại làn da mịn màng, trắng sáng.

Xà phòng trị mụn lưng, trắng da Kojie San Skin Lightening Soap – Philippines

Thương hiệu	Beauty Elements Ventures Inc
Xuất xứ	Philippines
Trọng lượng	135g
Thành phần chính	Kojic Acid, dầu dừa, tinh dầu tràm trà
Công dụng	Làm trắng da và hỗ trợ điều trị mụn
Loại da	Mọi loại da
Mùi hương	Mùi hương cam dịu nhẹ
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu cam
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	93.000 VND/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

8. Xà phòng giảm mụn Some By Mi 30 Days Miracle Bar – Hàn Quốc

Là một “nhân tố” trong dòng sản phẩm trị mụn đình đám nhà Some By Mi AHA – BHA – PHA, xà phòng Some By Mi 30 Days Miracle Bar cũng thừa hưởng những công dụng nổi bật của dòng sản phẩm này. Với hàng loạt các nguyên liệu từ tự nhiên, Some By Mi tin tưởng sẽ chấm dứt tình trạng mụn lưng của bạn sau 30 ngày sử dụng.

Thành phần chính

• AHA: có nguồn gốc từ từ thực vật, với khả năng tẩy da chết và chống lão hóa tuyệt vời, AHA còn hỗ trợ ngừa mụn, cải thiện sắc tố da.
• BHA: giải quyết tình trạng bít tắc lỗ chân lông, giúp làm se cồi mụn nhanh chóng.
• PHA: làm sạch da và tẩy da chết, ngăn ngừa vi khuẩn và những tác nhân gây mụn. Hỗ trợ khóa ẩm cho da, để da không bị mất nước.
• Tràm trà: thành phần với hiệu quả điều trị mụn cao, có thể làm giảm sưng nốt mụn và gom cồi mụn nhanh chóng, khử độc khử khuẩn hiệu quả giúp da sạch sâu và thông thoáng lỗ chân lông.
• Cam thảo: kiểm soát bã nhờn rất hiệu quả, ngăn cho các vết mụn không hình thành, đồng thời hỗ trợ dưỡng sáng da, mờ thâm mụn để lại.
• Dầu oliu: hỗ trợ dưỡng ẩm cho da, giữ cho da không có hiện tượng khô căng hay bong tróc khi được làm sạch sâu, giúp cho da luôn mềm mại và ẩm mịn.

Ngoài ra sản phẩm còn chứa một vài thành phần thiên nhiên khác như: bột lúa mì, hoa cà chua, hoa nhung tuyết, dầu argan, dầu hạt trà xanh, rau má, diếp cá, táo, chanh, cam, vỏ cây bạch dương,…

Công dụng

• Giảm thiểu tối đa các tác nhân hình thành mụn nhờ cơ chế tẩy sạch bụi bẩn, tế bào chết trên da, giúp kiểm soát dầu thừa và làm thông thoáng lỗ chân lông.
• Chống oxy hóa, xóa mờ nếp nhăn giữ cho da luôn săn chắc, đàn hồi.
• Giúp trị mụn hiệu quả nhanh chỉ sau 30 ngày sử dụng.
• Hỗ trợ cấp ẩm và khóa ẩm, giữ cho da không mất nước, luôn căng mịn tràn đầy sức sống.

Xà Phòng Giảm Mụn Some By Mi 30 Days Miracle Bar – Hàn Quốc

Thương hiệu	Some By Mi
Xuất xứ	Hàn Quốc
Trọng lượng	106g
Thành phần chính	AHA – BHA – PHA, tràm trà, cam thảo, dầu oliu và chiết xuất từ nhiều loại thảo mộc khác.
Công dụng	Diệt khuẩn, sạch da và trị mụn sau 30 ngày
Loại da	Mọi loại da
Mùi hương	Mùi hương tràm trà dễ chịu
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu xanh
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	180.000 VND/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

9. Xà phòng trị mụn lưng Elizavenca Acne Body Bar – Việt Nam

Xà phòng trị mụn lưng Elizavenca Acne Body Bar thuộc dòng sản phẩm cao cấp có xuất xứ tại Việt Nam. Có lẽ vì thế mà Elizavenca chưa được nhiều người biết đến dù khả năng làm sạch và điều trị mụn không thua kém bất kỳ sản phẩm nào trên thị trường.Elizavenca tập trung vào việc làm sạch da khỏi bụi bẩn, vi khuẩn có hại, giúp thông thoáng và thu nhỏ lỗ chân lông; từ đó giúp da ngăn ngừa mụn hình thành.

Thành phần chính

• Chiết xuất tràm trà: có hiệu quả điều trị mụn cao, có thể làm giảm sưng nốt mụn và gom cồi mụn nhanh chóng, khử độc khử khuẩn hiệu quả giúp da sạch sâu và giải quyết tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
• Than hoạt tính: có tác dụng hàng đầu trong việc diệt khuẩn, thải độc tố cho da, điều tiết lượng dầu thừa trên da giúp thông thoáng và se khít lỗ chân lông, có thể giảm tình trạng mụn trên da.
• Vitamin E: hoạt chất có khả năng chống viêm, giảm sưng và dưỡng ẩm, bên cạnh đó vitamin E còn hỗ trợ chống oxy hóa, giúp da luôn mịn màng tươi trẻ.

Công dụng

• Làm sạch da từ sâu bên trong, hút sạch bụi bẩn bã nhờn dư thừa làm nguyên nhân gây mụn cho da.
• Giúp gom mụn, ức chế sự phát triển của nhân mụn và ngăn ngừa chúng quay trở lại trên da.
• Hỗ trợ chống oxy hóa, bổ sung độ ẩm giúp da mềm mại hơn.

Xà phòng trị mụn lưng Elizavenca Acne Body Bar – Việt Nam

Thương hiệu	Elizavenca
Xuất xứ	Việt Nam
Trọng lượng	100g
Thành phần chính	Chiết xuất tràm trà, than hoạt tính, Vitamin E
Công dụng	Diệt khuẩn, sạch da, thông thoáng lỗ chân lông và ngừa mụn
Loại da	Mọi loại da
Mùi hương	Mùi thơm nhẹ, dễ chịu
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu vàng trong
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	180.000 VND/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

10. Xà phòng Himalaya Herbals Protecting Neem And Turmeric Soap – Ấn Độ

Xà phòng Himalaya chiết xuất cây Neem Ấn Độ và nhụy hoa nghệ tây, là một sản phẩm chăm sóc da đến từ Ấn Độ rất được yêu thích bởi khả năng loại bỏ mụn lưng rất tốt và an toàn cho da. Sản phẩm này đã được phân phối trên 90 quốc gia, với lượt mua “siêu khủng” và cũng nhận được nhiều bình luận tích cực từ người tiêu dùng.

Thành phần chính

• Tinh dầu cây xoan Neem Ấn Độ: kháng viêm, diệt khuẩn tốt, hỗ trợ làm se cồi mụn và làm dịu da cực tốt.
• Chiết xuất nghệ tây: chống lão hóa, làm mềm da, cải thiện các nếp nhăn trên da, hỗ trợ kháng khuẩn điều trị mụn.
• Chiết xuất chanh tây: chứa hàm lượng citric acid và vitamin C cao có công dụng tẩy da chết, làm sạch bụi bẩn trên da đồng thời giúp cải thiện vùng da tối màu.
• Glycerin: thành phần dưỡng ẩm chuyên sâu, giúp làm sạch da mà không gây khô hay bong tróc, giữ nước cho da luôn ẩm mịn.

Công dụng

• Diệt khuẩn, sạch da, kiểm soát bã nhờn ngăn cho mụn không hình thành.
• Giảm kích ứng, làm dịu da mụn, hỗ trợ điều trị mụn cơ thể.
• Tẩy da chết, dưỡng trắng và làm mềm da.

Xà phòng Himalaya Herbals Protecting Neem And Turmeric Soap – Ấn Độ

Thương hiệu	Himalaya
Xuất xứ	Ấn Độ
Trọng lượng	75g
Thành phần chính	Tinh dầu cây xoan Neem Ấn Độ, chiết xuất nghệ tây, chiết xuất chanh tây, glycerin.
Công dụng	Khử khuẩn, tẩy da chết, điều trị mụn
Loại da	Mọi loại da
Mùi hương	Mùi hương lá xoan
Kết cấu	Bánh sáp/ Màu xanh
Quy cách đóng gói	Hộp giấy
Giá bán	35.000 VND/ sản phẩm
Nơi mua	Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại Shopee

Xem thêm nhiều bài viết liên quan tại đây:

• Nguyên nhân và cách điều trị mụn lưng hiệu quả
• 6 cách trị mụn lưng hiệu quả tại nhà giúp nàng tự tin diện áo hai dây quyến rũ
• Review Xà phòng Medimix 18 loại thảo dược “đánh bay” mụn lưng chỉ trong 2 tuần
• Review bộ sản phẩm đặc trị mụn lưng và viêm nang lông Crumb Body: tạm biệt mụn và vết thâm cơ thể

Vậy là chúng ta đã điểm qua top xà phòng trị mụn lưng hiệu quả nhất hiện nay rồi! Mong rằng bạn sẽ tìm thấy cho mình một sản phẩm phù hợp nhé. Và đừng quên ghé thăm BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều bổ ích nữa đó nha!

Những lợi ích khi sử dụng mặt nạ sữa tươi trong việc chăm sóc da

Dưỡng ẩm da

Nhờ các dưỡng chất như: protein, enzyme và axit lactic giúp sản phẩm có khả năng thẩm thấu vào sâu bên trong, cung cấp độ ẩm cho da, giảm thiểu tình trạng khô rát hoặc bong tróc da vào mùa đông, duy trì làn da mịn màng và căng bóng.

Làm sáng da

Trong sữa tươi có chứa axit latic, là một thành phần được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da hiện nay, có tác dụng làm đều màu da, giảm thiểu các sắc tố gây sạm cho da.

Tẩy tế bào chết

Tính axit tự nhiên trong sữa kết hợp cùng axit lactic đã trở thành một dạng tẩy tế bào chết tự nhiên, từ đó thúc đẩy sản sinh tế bào mới trên da. Tuy nhiên, có một vài nghiên cứu cho rằng, tính axit trong sữa tươi vẫn ở mức khá nhẹ nên sẽ không mang lại hiệu quả tuyệt đối như các sản phẩm được điều chế từ axit lactic đậm đặc.

Hỗ trợ giảm tình trạng da bị cháy nắng

Khi da tiếp xúc quá lâu với tia UV có thể bị bỏng rát, đen sạm và tổn thương rất nhiều. Khi đó, bạn có thể sử dụng một ít sữa tươi được để trong ngăn mát và chườm lên vùng da cần phục hồi. Lúc này, sữa sẽ tạo ra một lớp màng mỏng protein cũng các chất béo và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm dịu da và giảm bớt tình trạng kích ứng.

6 công thức mặt nạ sữa tươi làm đẹp da hiệu quả nhất

1. Mặt nạ sữa tươi khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, thành phần được gọi tên là “cô gái vàng trong làng” chống lão hóa. Nhờ vậy, khoai tây có tác dụng làm da trở nên mịn màng, trắng hồng và chống lão hóa cực kì hiệu quả. Hơn nữa, khoai tây còn có tác dụng kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn, làm dịu tổn thương trên da, làm mờ các vết thâm sau mụn, mang đến làn da khỏe mạnh và trắng sáng.

Nguyên liệu

• 1/2 củ khoai tây.
• 5 thìa sữa tươi.

Cách thực hiện

• Rửa thật sạch, loại bỏ bụi bẩn trên củ khoai tây, luộc chín mềm, sau đó lột vỏ và nghiền thật mịn.
• Trộn đều hỗn hợp đã được nghiền sẵn cùng với sữa tươi không đường, tạo thành một hỗn hợp dạng sệt.
• Vệ sinh da mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt tùy thích.
• Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, thư giãn khoảng 20 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

2. Mặt nạ sữa tươi, bơ và mật ong

Quả bơ là một loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất tốt (kali, lecithin), các vitamin (A, C, E, B, K), cùng một số loại axit béo và các chất chống oxy hóa dồi dào. Với tác dụng dưỡng ẩm, giảm viêm và ngăn ngừa mụn, quả bơ trở thành nguyên liệu làm đẹp được sử dụng phổ biến. Khi được kết hợp cùng mật ong và sữa tươi, loại mặt nạ này càng được đẩy mạnh hiệu quả trong việc giải cứu làn da khô căng, bong tróc và duy trì vẻ đẹp mịn màng, sáng khỏe.

Nguyên liệu

• Nửa bịch sữa tươi 330ml không chứa đường.
• 1/2 quả bơ chín.
• 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện

• Bơ sau khi được rửa sạch, đem xay hoặc nghiền nhuyễn.
• Cho sữa tươi vào mật ong và trộn đều đến khi được hỗn hợp sệt.
• Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt.
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt và massage thật nhẹ nhàng trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

3. Mặt nạ sữa tươi, tinh bột nghệ và mật ong

Có thể nói, tinh bột nghệ là trong những thành phần chống oxy hóa tốt nhất cho da và cơ thể, được sử dụng trong các sản phẩm dược mỹ phẩm và được các chuyên gia da liễu tin dùng. Nhờ có tinh chất curcumin giúp chống lại các gốc tự do, làm tăng khả năng kháng khuẩn và kiểm soát tuyến bã nhờn, trị mụn hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi, loại mặt nạ này còn giúp giảm tình trạng thâm sạm trên da, cung cấp độ ẩm và dưỡng da trắng sáng.

Nguyên liệu

• 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ nguyên chất.
• 1/2 muỗng cà phê mật ong.
• 5 thìa sữa tươi.

Cách thực hiện

• Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị lại với nhau.
• Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt và nước ấm, có thể massage nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn.
• Dùng cọ quét một lớp mỏng trên da trong vòng 15-20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước ấm.

4. Mặt nạ sữa tươi và bột yến mạch

Có thể bạn chưa biết, yến mạch được xướng danh là “nữ hoàng” trong các loại thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, bởi lượng chất xơ dồi dào vốn có mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm táo bón, điều hòa đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, yến mạch chứa nhiều axit amino, vitamin B, E mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, trị mụn, tẩy tế bào chết và dưỡng trắng da cực kì hiệu quả

Nguyên liệu

• 3 muỗng cà phê bột yến mạch.
• 1/2 muỗng cà phê mật ong.
• Nửa cốc sửa tươi khoảng 150ml.

Cách thực hiện

• Cho sữa tươi vào yến mạch và khuấy đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt.
• Cho phần mật ong đã được chuẩn bị sẵn
• Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt hoặc nước ấm
• Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, trong 15 phút cho đến khi lớp mặt nạ khô lại, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

5. Mặt nạ tẩy da chết bằng sữa tươi và bã cà phê

Tẩy da chết là một trong những bước quan trọng trong bất kì chu trình dưỡng da nào, bởi vì khi các tế bào chết được loại bỏ thì các dưỡng chất mới được tạo điều kiện để thẩm thấu vào sâu trong da. Trong đó, bã cà phê có chứa caffein, acid hữu cơ và một vài khoáng chất thiết yếu như Mg và Fe. Vì vậy khả năng tẩy tế bào chết và chống lão hóa cho da của bã cà phê là cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn chăm chỉ sử dụng mặt nạ này hàng tuần thì sẽ hạn chế được tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và làm trắng sáng da.

Nguyên liệu

• 2 bịch sữa tươi nguyên chất không có đường.
• 1 bát bã cà phê nguyên chất.

Cách thực hiện

• Trộn hai nguyên liệu bã cà phê và sữa tươi lại với nhau, trộn đều cho đến khi được hỗn hợp sệt.
• Rửa mặt bằng nước ấm và massage thật nhẹ nhàng để lỗ chân lông được giãn nở.
• Bôi hỗn hợp vừa trộn lên da, thao tác nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương cho da.
• Để hỗn hợp trên da từ 10 đến 15 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

6. Mặt nạ sữa tươi và dầu ô liu

Dầu ô liu thường được sử dụng trong chế biến thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhờ nguồn chất béo tự nhiên có trong dầu. Trong làm đẹp, dầu ô liu là một loại nguyên liệu “đa di năng” khi vừa có thể dưỡng tóc, dưỡng móng, vừa có thể làm đẹp da. Hỗn hợp mặt nạ dầu ô liu và sữa tươi làm tăng khả năng chống oxy hóa cho da, cải thiện vùng da nhiều nếp nhăn, đen sạm và khiến da căng mịn, trắng sáng tức thì.

Nguyên liệu

• 2 muỗng sữa tươi không đường.
• 2 muỗng mật ong.
• 3 muỗng tinh dầu ô liu.

Cách thực hiện

• Trộn ba nguyên liệu sữa tươi, mật ong và dầu ô liu lại với nhau.
• Rửa mặt bằng nước ấm và massage thật nhẹ nhàng để lỗ chân lông được giãn nở.
• Bôi hỗn hợp vừa trộn lên da trong 10 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Làm đẹp da mặt từ cà chua: Phương pháp chăm sóc da đơn giản, an toàn và hiệu quả
• 7 mặt nạ dưỡng da trắng sáng tự nhiên hiệu quả nhanh chóng, an toàn, không gây kích ứng
• Tuyệt chiêu đắp mặt nạ hiệu quả gấp đôi và tiết kiệm thời gian

Trên đây là những chia sẻ vô cùng hữu ích dành cho những bạn yêu thích những loại mặt nạ tự nhiên, dễ dàng thực hiện và tiết kiệm chi phí. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ hiểu hơn về phương pháp chăm sóc da bằng mặt nạ sữa tươi, giúp da ngày càng xinh đẹp và rạng rỡ hơn. Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

Với kinh nghiệm sử dụng TikTok, dù không lâu nhưng mình đã học được 10 công thức cho những món ăn đầy dinh dưỡng giúp giảm cân, giữ dáng lành mạnh từ yến mạch mà chúng ta không nên bỏ qua. Trong bài viết trước, mình đã có đề cập đến lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe và vóc dáng. Đến bài viết này mình muốn gửi đến bạn những công thức với yến mạch vừa tiết kiệm chi phí lại còn tiết kiệm thời gian, chắc chắn những món ăn này sẽ giúp cải thiện vóc dáng và cuộc sống của bạn rất nhiều đó.

Hãy cùng tìm hiểu với mình nha.

1. Bữa sáng healthy với yến mạch hoa quả

Một món ăn sáng nhẹ nhàng và đầy đủ chất dinh dưỡng chính là mục tiêu mà nhiều người đang hướng đến, với mình cũng thế. Và món yến mạch hoa quả này sẽ đáp ứng hầu hết những yêu cầu về một bữa sáng lành mạnh cho bạn.

Chỉ với những nguyên liệu có sẵn kết hợp với yến mạch là bạn đã có một bữa sáng đầy dinh dưỡng rồi nha.

Nguyên liệu:

• 1 chiếc bát
• 3 thìa yến mạch
• 1 hộp sữa chua
• 1 nhúm hạnh nhân
• Thêm loại trái cây ưa thích
• 1 ít hạt chia

Các bước chế biến:

1. Cho các nguyên liệu vào chung chiếc bát
2. Trộn đều các nguyên liệu
3. Đợi trong vòng 3 phút để yến mạch được nở ra

Cùng thưởng thức bữa sáng thôi nào!

2. Overnight oatmeal

“Overnight oatmeal” hay còn được gọi là yến mạch để qua đêm. Đây là món yến mạch rất dễ chế biến, chỉ cần nở ra khi ngâm trong nước là đã có thể dùng được rồi. Với yến mạch được để qua đêm, yến mạch sẽ ngon hơn và dễ ăn hơn.

Nguyên liệu:

• 3 thìa yến mạch
• 1 thìa hạt chia
• Các loại hạt bạn yêu thích: Hạt điều, hạnh nhân,…
• Nửa hộp sữa hạt
• 1 hộp sữa chua (ít đường hoặc không đường thì càng tốt)

Các bước chế biến:

1. Trộn đều các nguyên liệu vào chung một cốc
2. Cất vào tủ lạnh để qua đêm

Sáng hôm sau bạn chỉ cần lấy từ tủ lạnh ra ăn luôn thôi. Hãy thử chế biến và enjoy hương vị của món ăn này nhé! Chắc chắn hương vị món ăn sẽ không làm bạn thất vọng đâu nè.

3. Sinh tố yến mạch

Thật bất ngờ! Món sinh tố mà cũng có thể làm từ yến mạch sao?

Câu trả lời là CÓ đó. Không chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho bạn nữa đó. Bạn có thể chế biến đa dạng nhiều món khác nhau với yến mạch đó, hãy học thật nhiều công thức để công cuộc giảm cân, giữ dáng không còn nhàm chán nữa nha!

Nguyên liệu:

• 1 quả Chuối (chuối tiêu, chuối cau là ngon nhất)
• 3 thìa yến mạch
• Nửa hộp Sữa hạt/ sữa tươi ít đường
• 1 thìa hạt chia
• Thêm trái cây tùy ý mà bạn yêu thích (Táo, thanh long, dứa,..)
• 1 thìa Mật ong/ đường ăn kiêng

Các bước chế biến:

1. Trộn các nguyên liệu chung một bát
2. Xay đều các thành phần cho đến khi nhuyễn và hòa quyện các nguyên liệu

Cùng đổ ra cốc và thưởng thức thôi nào! Thật dễ để chế biến ra món sinh tố bổ dưỡng tại nhà phải không, bạn đừng bỏ quên công thức đặc biệt này nha.

Với món sinh tố này, bạn có thể xay chung yến mạch với bất kỳ loại trái cây nào để món ăn thêm ngon miệng.

4. Pancake yến mạch

Pancake là một món bánh rất đưa miệng và đi vào trái tim của mọi tín đồ hảo ngọt. Pancake lại rất dễ chế biến, vì thế các bạn nào đang trong công cuộc giảm cân, giữ dáng mà rất ưa chuộng các loại bánh ngọt thì đừng bỏ quên công thức “vàng” này nha, sẽ giúp cho bạn rất nhiều đấy!

Nguyên liệu:

• Chuối
• Sữa tươi/ nửa hộp
• 3 thìa yến mạch
• Bột baking soda/ bột củ dền/ bột bất kỳ cho mịn bánh
• Trứng

Các bước chế biến:

1. Trộn các nguyên liệu vào trong một chiếc bát. 2. Xay nhuyễn cho đến khi nguyên liệu hòa quyện lại với nhau
2. Đổ ra bát, trộn nguyên liệu với một quả trứng (nhớ chọn trứng gà để món ăn thêm phần thơm ngon nhé)
3. Bác lên chảo, nướng với lửa nhỏ tầm 5 phút rồi lật bánh, cũng nướng trong vòng 5 phút
4. Nướng bánh cho đến khi hết bột

Tadaa, thế là thành quả đã có. Món ăn Pancake yến mạch này chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ vì chất dinh dưỡng món ăn này mang đến cùng vị mới lạ ngon miệng cho bạn đó.

5. Cháo yến mạch rau củ

Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• Rau xanh
• 3 thìa Yến mạch cho một người ăn
• 100ml nước

Các bước chế biến:

1. Đun nước sôi trong 10 phút
2. Cho 3 thìa yến mạch vào nồi nức sôi
3. Thả rau vào
4. Nêm bất kỳ gia vị nào cho vừa khẩu vị
5. Thả 1 quả trứng vào đảo đều

Cùng bắc ra bát và thưởng thức – thêm 1 chút hạt tiêu cho món cháo thêm thơm ngon. Với món cháo yến mạch rau củ, bạn sẽ được cung cấp rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể.

6. Salad yến mạch

Nguyên liệu:

• Bắp cải tím
• Hành tây
• Táo
• Cà chua
• Rau xà lách
• Thêm 3 thìa yến mạch
• Thịt ức gà luộc/ tôm/ thịt luộc bất kỳ
• Sốt mè rang

Các bước chế biến:

1. Cắt nhỏ các loại rau vào 1 chiếc đĩa
2. Cho 3 thìa yến mạch vào
3. Trộn đều nguyên liệu với sốt mè rang

7. Sữa yến mạch rang

Nguyên liệu:

• Yến mạch
• Nước
• Mật ong

Các bước chế biến:

1. Rang lửa nhỏ trong vòng 10 phút
2. Sau khi rang, xay yến mạch với 40ml nước
3. Thêm 1 xíu muối, 1 muỗng mật ong vào hỗn hợp rồi ngâm trong 2 phút
4. Tiếp tục xay nhuyễn rồi lọc yến mạch

Thế là chúng ta đã chế biến xong một thức uống đầy bổ dưỡng trong chưa đầy 20 phút. Cùng thưởng thức món đồ uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng này nhé.

Chỉ với 20 calories thôi là bạn đã có ngay một cốc sữa yến mạch siêu bùi, thơm ngon và lành mạnh rồi này.

8. Cháo yến mạch ức gà

Nguyên liệu:

• Cũng là 3 thìa yến mạch
• 1 miếng ức gà cho một người ăn
• Gia vị: dầu olive, hạt nem, muối, sa tế, hạt tiêu, tương đậu nành
• Hành khô
• Bắp cải
• 1 quả trứng

Các bước chế biến:

1. Yến mạch ngâm nước nóng 3 phút
2. Ức gà ướp cùng với các gia vị: dầu olive, hạt nem, muối, sa tế, hạt tiêu, hành khô
3. Rán áp chảo ức gà
4. Cho bắp cải xào riêng cùng với trứng
5. Yến mạch sau khi ngâm trộn đều cùng tương đậu nành

Cùng trang trí trong một chiếc bát nhỏ và thưởng thức.

9. Chả yến mạch

Nguyên liệu:

• 3 thìa yến mạch
• 1 quả trứng
• 1 miếng ức gà
• Gia vị: muối, hạt tiêu, nước mắm, hạt nêm, bột ớt

Các bước chế biến:

1. Xay nhuyễn các nguyên liệu yến mạch, trứng, ức gà cắt hạt lựu cùng với các loại gia vị: muối, hạt tiêu, nước mắm, hạt nêm, bột ớt
2. Cho đến khi nguyên liệu đã được xay đều, nặn hỗn hợp thành những miếng chả nhỏ nhắn tùy hình dạng mà bạn yêu thích
3. Rán chả với chảo không dính không cho dầu ăn
4. Thêm tương ớt để tăng hương vị cho món ăn bạn nhé.

Cùng thưởng thức món ăn thôi nào!

10. Bánh quy yến mạch

Nguyên liệu:

• Yến mạch bột nguyên cám
• Dầu oliu
• Mè đen
• Nhúm muối
• Một bát nước (không quá nhiều nha)

Các bước chế biến:

1. Trộn đều các nguyên liệu cho đến khi quyện hết lại với nhau
2. Lăn bánh, cán mỏng bánh để nướng bánh đạt được độ giòn
3. Nướng trong 180 độ 10 phút cho mỗi mặt bánh
4. Gợi ý thêm: có thể dùng dĩa để tạo thành những chấm nhỏ trên bánh tạo độ đẹp cho bánh

Thành quả đến rồi, bạn có thể ăn kèm với sữa chua hoặc sữa yến mạch tùy ý đó nha.

Như các bạn có thể thấy, những công thức trên được làm từ yến mạch vô cùng đơn giản và dễ chế biến. Chỉ với những nguyên liệu dễ thấy tại nhà, chúng ta đã có thể tạo ra đa dạng các món ăn mà không sợ ngán khi ăn uống lành mạnh cùng yến mạch rồi. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo các vlogger nổi tiếng chia sẻ công thức chế biến món ăn với yến mạch tại đây nhé:

Nếu bạn là một tín đồ của ăn uống lành mạnh, hãy cùng theo dõi và kết nối với mình để có thể cập nhật những kiến thức về lối sống, về ăn uống dinh dưỡng và các công thức mà mình học được để có được vóc dáng đẹp mà còn khỏe nữa nhé.

Nguyên nhân khiến da sạm đen hơn mỗi ngày

Yếu tố di truyền

Đặc điểm của màu da cũng sẽ được gen quy định sẵn có màu gen. Để làm sáng da từ bên trong thì vẫn có cách như tắm trắng, peel da, can thiệp thẩm mỹ nhưng ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng không tốt nếu không được áp dụng đúng cách. Thay vào đó bạn hãy dưỡng da căng bóng, mịn màng hơn và tập cách yêu quý chính là da của mình để tự tin hơn nha.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Thói quen ăn uống cũng góp phần không nhỏ ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Ví dụ như chúng ta thường xuyên ăn các loại trái cây như cam, quýt, sơ ri, kiwi,… thì ta sẽ cảm thấy một phần da căng mịn và có sức sống hơn vì đây là những loại có chất chống oxy hóa cao, có lợi cho da. Ngược lại ăn quá nhiều dầu, nhiều đường dễ gây bít tắc lỗ chân lông, tăng tiết nhờn khiến da dễ sạm màu hơn đấy.

Thức khuya và tiếp xúc nhiều với máy tính trong ngày

Đây là thói quen mà mình nghĩ trong chúng ta sẽ gặp phải rất nhiều đúng không nào, đặc biệt trong thời gian giãn cách hiện nay nữa. Thức khuya cùng với tiếp xúc với các tia từ máy tính, điện thoại dễ làm da bị thâm sạm, quầng thâm mắt hơn, vì thế hãy nên có thời gian nghỉ giải lao “giữa hiệp” như 25 phút làm việc 5 phút nghỉ ngơi, thư giãn nhá!

Cơ thể bị mất nước

Nền tăng của làn da chúng ta là nước, khi làn da đủ nước ngoại trừ việc chúng ta cảm nhận da mềm mịn hơn, căng bóng hơn. Thì bên cạnh đó da cũng đầy sức sống và rạng rỡ hơn nữa đấy. Bí quyết của hầu hết các sao hiện nay đều bổ sung nước mỗi ngày đấy nhá!

Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời

Tia UVA, UVB vẫn luôn là “thủ phạm” mỗi khi nhắc đến một làn da thâm sạm, tối màu. Đặc điểm của tia UV là khi ta tiếp xúc trực tiếp mà không được che chắn, bảo vệ từ kem chống nắng thì sẽ bị đứt gãy các liên kết collagen bên trong, từ đó là da cũng mỏng yếu hơn về lâu dài da bị sạm đen hình thành nám, tàn nhang.

Tin vào quảng bá “thần thánh” từ kem trộn

Hiện nay chắc các nàng có thói quen chăm sóc da thì không còn quá xa lạ với hai từ “kem trộn” nữa rồi đúng không nào? Việc sử dụng corticoid thời gian đầu có thể làm da đẹp lên, căng mướt, trắng sáng nhưng hậu quả để lại sau đó da bị mỏng yếu, thâm sạm rất nhiều, có những trường hợp rất khó điều trị và phục hồi lại sau đó nữa.

Cách làm trắng da mặt tại nhà với 10 tips từ thiên nhiên an toàn, lành tính

1. Cách làm trắng da bằng nha đam

Nha đam ( hay còn gọi là lô hội) luôn được hội chị em “mách nhau” để có được làn da trắng sáng. Trong nha đam chứa hơn 20 loại amino acid, vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da, bổ sung dưỡng chất để giúp da căng mịn hơn. Nhưng các nàng vẫn nên “patch-test” trước nhà, vì gel từ nha đam vẫn có thể gây kích ứng.

Chuẩn bị

• 1 nhánh nha đam.
• 20ml nước lọc.

Cách thực hiện

• Nha đam đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ.
• Đem phần gel nha đam ngâm sạch với nước trong khoảng 30 phút, để khô.
• Sau đó cho thêm vào 20ml nước, trộn đều lại với nhau thành hỗn hợp sền sệt.
• Đắp lên da sau khi đã làm sạch trong 10 đến 15 phút rồi rửa lại với nước.
• Thực hiện mỗi tuần từ 1 đến 2 lần.

2. Cách làm trắng da mặt tại nhà bằng bia và chanh tươi

Trong bia chứa hàm lượng vitamin nhóm B rất cao mang đến công dụng giảm “stress” cho da, giúp da thư giãn hơn. Bên cạnh đó chanh có chứa acid citric là một dạng AHA tự nhiên giúp làm bạt sừng, tẩy da chết nên có khả năng dưỡng da sáng mịn hơn.

Chuẩn bị

• 3 thia bia.
• 1 thìa nước cốt chanh.

Cách thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp bia và nước cốt chanh lại với nhau.
• Làm sạch da mặt sau đó thoa trực tiếp lên da.
• Massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Nên thực hiện mỗi tuần 1 lần và đặc biệt khi da đang có vết thương hở hay quá nhiều mụn không nên áp dụng phương pháp này vì dễ gây rát da.

3. Cách làm trắng da bằng sữa tươi không đường và khoai tây

Trong sữa tươi chứa nhiều acid lactic là một dạng của AHA có tác dụng tẩy da chết nhẹ nhàng, làm sáng bề mặt da. Khi kết hợp cùng khoai tây được xem là combo hoàn hảo cho việc dưỡng trắng da đấy nhá ( tuy nhiên công thức thức sẽ gây bắt nắng cho da nên các nàng nhớ dùng kem chống nắng mỗi ngày).

Chuẩn bị

• 3 thia sữa tươi không đường.
• Nửa củ khoai tây được làm sạch.

Cách thực hiện

• Đầu tiên bạn hãy luộc chín củ khoai đã được làm sạch, sau đó đem đi nghiền nhỏ ra.
• Cho vào trong tô 3 thìa sữa tươi và trộn đều thành hỗn hợp hơi đặc lại.
• Sau khi làm sạch da đắp trực tiếp hỗn hợp lên mặt trong 5 đến 10 phút.
• Thực hiện mỗi tuần 2 lần để mang đến kết quả tốt nhất cho da.

4. Cách làm trắng da mặt bằng bột nghệ

Nghệ là là loại củ chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ do trong nghệ chứa hợp chất Curcumin- được chứng minh có tác dụng làm sáng da, mờ thâm mụn. Nhưng các nàng cẩn thận khi dùng nghệ tại nhà nha, có thể làm vàng những vật dụng xung quanh đấy nhá.

Chuẩn bị

• 3 thìa tinh bột nghệ xay nhuyễn.
• 10ml nước ấm.

Cách thực hiện

• Cho 3 thìa tinh bột nghệ vào bát, sau đó cho thêm 10ml nước ấm ấm ( đừng để nước quá nóng hay quá sôi).
• Trộn đều lên tạo thành hỗn hợp sánh mịn, sau đó thoa trực tiếp lên da trong 10 đến 15 phút, rửa sạch lại với nước.
• Mỗi tuần thực hiện thường xuyên từ 2 đến 3 lần.

5. Cách làm trắng da bằng mật ong với chanh

Mật ong có hợp chất polyphenol hàm lượng cao có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, mang đến khả năng làm mờ thâm mụn, dưỡng trắng da. Bên cạnh đó chanh còn giúp tẩy da chết, làm sáng đều bề mặt da.

Chuẩn bị

• 2 thìa cà phê mật ong.
• 5 đến 6 giọt chanh tươi.
• 10ml nước ấm.

Cách thực hiện

• Cho tất cả hỗn hợp gồm có mật ong, nước cốt chanh và nước ấm vào trong bát, trộn đều lên.
• Làm sạch da mặt, sau đó thoa hỗn hợp lên da trong 5 đến 10 phút kết hợp massage nhẹ nhàng.
• Rửa mặt lại nước ấm và áp dụng mỗi tuần 1 lần, các bạn có làn da nhạy cảm, tổn thương khi dùng chanh có hơi rát da đấy nhá!

6. Cách làm trắng da bằng nước vo gạo

Nước vo gạo vẫn luôn là “cứu cánh” có sẵn tại nhà, đặc biệt ở Nhật Bản là nơi thích sử dụng nước vo gạo để rửa mặt. Trong gạo có chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B5 nên có tác dụng làm sáng, cải thiện bề mặt mềm mịn hơn.

Chuẩn bị

• 50ml nước vo gạo.
• 3 thìa bột baking soda.

Cách thực hiện

• Sau khi vo gạo bạn hãy giữ lấy phần nước cốt lại.
• Cho vào 3 thìa bột baking soda và khuấy đều tạo thành hỗn hợp sệt lại.
• Đắp hỗn hợp lên da trong khoảng 10 phút sau đó rửa sạch lại với nước.
• Nên thực hiện mỗi tuần 1 đến 2 lần, hoặc các nàng không có bột baking soda có thể dùng nước vo gạo rửa mặt trực tiếp luôn vẫn được nha.

7. Cách làm trắng da bằng sữa chua với dầu dừa

Sữa chua sau khi lên men chứa nhiều lợi khuẩn có lợi, đặc biệt hàm lượng acid lactic có tác dụng tẩy da chết, làm sáng mịn bề mặt da. Khi kết hợp cùng dầu dừa nâng cao khả năng dưỡng ẩm thích hợp nhất cho các nàng có làn da khô.

Chuẩn bị

• Nửa hộp sữa chua không đường.
• 2 thìa dầu dừa

Cách thực hiện

• Trộn sữa chua với dầu dừa lại với nhau, đánh đều cho tan ra thành hỗn hợp đồng nhất.
• Sau khi làm sạch da, đắp hỗn hợp trực tiếp lên trong khoảng 10 đến 15 phút, rồi rửa mặt lại nước.
• Nên áp dụng công thức 2 đến 3 lần trong tuần để nâng cao hiệu quả dưỡng sáng, cấp ẩm cho da.

8. Cách làm trắng da bằng lá tía tô và sữa chua

Lá tía tô chứa nhiều vitamin nhóm C và khoáng chất có lợi mang đến khả năng nuôi dưỡng da hiệu quả. Lá tía tô kết hợp cùng sữa chua sẽ là bộ đôi hoàn hảo trong việc dưỡng da sáng mịn.

Chuẩn bị

• 3 đến 5 lá tía tô được làm sạch.
• Nửa hộp sữa chua không đường.
• 10ml nước.

Cách thực hiện

• Cho lá tía tô vào máy xay cùng với 10ml nước và xay nhuyễn ra, giữ lại phần bã.
• Sau đó trộn với sữa chua và khuấy đều lại với nhau.
• Đắp lên da từ 10 đến 15 phút, rửa sạch lại với nước.
• Thực hiện mỗi tuần 2 lần để cảm nhận hiệu quả trên da.

9. Cách làm trắng da bằng bột yến mạch

Bột yến mạch có tác dụng làm mềm bề mặt da, loại bỏ lớp da chết ở bề mặt hiệu quả. Kết hợp cùng với mật ong giàu chất chống oxy hóa sẽ đẩy nhanh hiệu quả sáng da.

Chuẩn bị

• 1 thìa bột yến mạch.
• 2 thìa cà phê mật ong.
• 2 thìa nước ấm.

Cách thực hiện

• Ngâm yến mạch với nước ấm trong khoảng 10 phút để yến mạch nở ra trước.
• Sau đó cho 2 thìa cà phê mật ong trộn đều lại với nhau.
• Đắp hỗn hợp trực tiếp lên da sau khi đã làm sạch trong 10 đến 15 phút.
• Nên thực hiện 2 đến 3 lần trong tuần.

10. Cách làm trắng da bằng dưa leo, mật ong và chanh

Nếu như bạn là “fan” của chăm sóc da theo xứ sở kim chi Hàn Quốc, chắc hẳn không thể bỏ lỡ được công thức dùng dưa leo kết hợp chanh và mật ong để làm da trắng sáng.

Chuẩn bị

• 1 trái dưa leo được gọt vỏ rửa sạch.
• 3 thìa nước cốt chanh.
• 2 thìa cà phê mật ong.
• 20ml nước.

Cách thực hiện

• Dưa leo sau khi làm sạch cho vào máy xay sinh tố ép nhuyễn giữ lại phần bã của dưa leo.
• Cho tiếp vào 20ml nước cùng với mật ong và chanh để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
• Đắp trực tiếp lên da sau khi làm sạch trong khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước.
• Áp dụng công thức 1 đến 2 lần trong tuần và không nên dùng cho những vết thương hở trên da.

5 tips tăng hiệu quả làm trắng da không được bỏ lỡ

Tẩy tế bào chết thường xuyên

Mỗi ngày luôn có những tế bào da bị tổn thương do tác động từ môi trường bên ngoài sẽ chết đi. Nếu không được loại bỏ về lâu dài dễ gây tắc nghẽn khiến da bị sần sùi thâm sạm, đặc biệt các dưỡng chất khi chăm sóc da cũng sẽ không thể đi vào sâu bên trong nên hiệu quả dưỡng sáng sẽ có thể rất lâu.

Các nàng có thể chọn cho mình cách tẩy da chết vật lý bằng các loại mặt nạ đất sét giúp làm sạch bề mặt, loại bỏ bã nhờn và dầu thừa. Hay dùng các hoạt chất như BHA, AHA, PHA- đều là các dạng tẩy da chết hóa học tác động mạnh mẽ hơn.

Luôn giữ ẩm cho da

Nền tảng cơ bản của da là nước, nên một nền da căng khỏe từ bên trong sẽ “mở đường” để các dưỡng chất hấp thu tốt hơn. Đồng thời dưỡng ẩm sẽ giúp da căng bóng, ẩm mịn. Các nàng có thể bổ sung 2 lít nước mỗi ngày kết hợp cùng các hoạt chất Hyaluronic Acid, chiết xuất rau má, chiết xuất hoa hồng,… để tăng khả năng cấp ẩm bên cạnh các phương pháp thiên nhiên.

Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời

Tia UV gây hại cho da nên các nàng muốn dưỡng trắng nhất định không thể bỏ qua việc dùng kem chống nắng mỗi ngày nhá. Nên ưu tiên lựa chọn những kem chống nắng có chỉ số SPF lớn hơn 30 và PA lớn hơn 3 cộng (+++) để bảo vệ da tốt nhất.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Thức ăn vẫn luôn có tác động đến làn da của mỗi chúng ta, vì thế muốn có làn da trắng sáng các nàng vẫn nên có chế độ ăn uống lành mạnh. Nên ăn nhiều các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa như cam, canh, bơ,… Nếu được thì vẫn nên bổ sung collagen để da sáng khỏe, căng mịn mỗi ngày nha.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Tập thể dục giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu huyết trong cơ thể. Làm đổ mồ hôi, nên cũng làm giãn nỡ lỗ chân lông để đào thải bụi bẩn, bã nhờn tốt hơn. Tập thể dục còn là cách “tích trữ” collagen để chống lão hóa, làm sáng da tự nhiên, an toàn nhất đấy nhá!

Bạn có thể xem thêm các bài khác trên BlogAnChoi tại đây:

• 9 cách làm đẹp da bằng lá tia tô giúp trị mụn, dưỡng trắng da hiệu quả
• Nha đam có tác dụng gì cho mặt? Tham khảo 12 tips làm đẹp bằng nha đam
• Tham khảo làm dịu da cấp tốc từ ngải cứu, tác dụng làm đẹp đến bất ngờ

Cảm ơn các bạn đã cùng mình tìm ra các tips làm trắng da mặt tại nhà, hi vọng qua bài viết trên đã cung cấp thêm thông tin bổ ích cho bạn. Hãy luôn đồng hành cùng BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin mới nhất nhá!

Tẩy tế bào chết da đầu là gì?

Cũng giống như da mặt và da body, da đầu cũng thường xuyên xuất hiện các tế bào chết, vảy sừng dư thừa. Chúng khiến bạn khó chịu, gây ngứa ngáy và còn cản trở dưỡng chất lưu thông nữa. Việc tẩy tế bào da đầu chính là sử dụng các sản phẩm dạng hạt để tác động lên da và loại bỏ đi tế bào chết.

Hiện nay có rất nhiều các sản phẩm tẩy da chết da trên thị trường, được tạo thành từ nhiều thành phần, tiêu biểu nhất là muối biển và đường. Các loại hạt này có kích thước không quá lớn và có nhiều loại khoáng chất tự nhiên, đông thời được kết hợp với các chất dưỡng ẩm (dầu dừa, dầu argan,…). Chính vì vậy, ngoài khả năng loại bỏ tế bào chết thì chúng còn giúp làm sạch da đầu và cung cấp dưỡng chất cho chân tóc.

4 lợi ích to lớn của việc tẩy tế bào chết da đầu

Loại bỏ bụi bẩn, gàu ngứa và tế bào chết dư thừa

Như đã nhắc ở bên trên, da đầu cũng giống với các vùng da khác. Sau một khoảng thời gian (khoảng 30-50 ngày) trải qua quá trình sinh trường và lão hóa thì các tế bào chết sẽ bị sừng hóa tạo nên gàu và vảy ngứa. Nếu để quá lâu mà không được loại bỏ sẽ gây bít tắc các nang tóc khiến tóc không thể phát triển, thậm chí gây ra một vài loại nấm da đầu.

Việc tác động vật lý đến từ các loại hạt lên da đầu sẽ khiến các tế bào sừng dư thừa, gàu và bụi bẩn tồn đọng lâu ngày được loại bong ra. Giúp cho da đầu sạch sẽ hơn, các tác nhân gây nấm, vảy nến từ đó cũng sẽ không còn nữa.

Massage da đầu và giúp máu lưu thông

Bạn có biết rằng ở dưới da đầu có chứa rất nhiều các mạch máu li ti, chúng có công dụng vận chuyển chất dinh dưỡng đến các nang tóc để tóc phát triển. Đôi khi do áp lực, căng thẳng hoặc do bụi bẩn và gàu khiến cho nguồn dưỡng chất này bị nghẽn lại. Từ đó gây nên tình trạng rụng tóc, tóc con khó mọc hoặc tóc yếu.

Chính vì lý do này, bước tẩy tế bào chết còn đóng vai trò như một công cụ massage. Khi da đầu được massage đúng và đủ thì con đường lưu thông của các dưỡng chất cũng thuận lợi hơn. Mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn sau khi gội đầu nữa đấy.

Hỗ trợ quá trình mọc tóc

Có phải bạn đang thắc mắc rằng chỉ là tẩy tế bào chết thôi, làm sao giúp mọc tóc được đúng không? Nhưng thực tế cho thấy, mỗi nang tóc sẽ có 2-4 sợi tóc được mọc ra, do đó nếu có một vật cản nào đó (bụi bẩn, gàu, tế bào sừng) che lấp đi các nang tóc này thì tóc con không thể nào phát triển được. Và đến khi các tác nhân gây bít tắc này được loại bỏ thì tóc con sẽ có cơ hội phát triển tốt hơn và khỏe hơn.

Thêm vào đó, bạn đã bao giờ gặp tình trạng dưỡng mãi mà tóc không cải thiện chưa. Nguyên do cũng là vì các tác nhân xấu chưa được loại bỏ, khiến cho dưỡng chất không thể nào đi sâu vào các tế bào da. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giống như một bước mở đường cho các dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu vào da. Từ đó phát huy được công dụng của chúng.

Hạn chế tình trạng tóc bết dính nhanh

Tình trạng này thường xảy ra ở những bạn có tóc dầu, đó là khi tuyến bã nhờ hoạt động quá mức, kết hợp với mồ hôi và bụi bẩn khiến tóc nhanh bết hơn. Chính vì vậy mà tẩy tế bào chết sẽ là một giải pháp cứu nguy cực kì hiệu quả. Ngoài việc loại bỏ bụi bẩn còn có thể loại bỏ cả phần bã nhờn dư thừa. Giúp cân bằng lại lượng ẩm trên da và hạn chế tình trạng tóc bết dính quá nhanh.

3 sai lầm thường gặp khi tẩy tế bào chết da đầu

Lạm dụng quá nhiều lần trong tuần lại khiến tóc dễ gãy rụng hơn

Đúng là việc tẩy da chết cho da đầu mang lại rất nhiều lợi ích to lớn. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng, có thể mang đến những tác hại khó lường. Hãy lưu ý rằng chỉ nên dùng tẩy tế bào chết 1-2/ tuần là đủ, nếu dùng quá nhiều có thể khiến da đầu bị tổn thương.

Ngoài ra việc sử dụng quá nhiều cũng khiến cho tóc con dễ bị rụng, không thể phát triển. Hơn thế nữa chúng còn vô tình lấy đi lượng ẩm tự nhiên của tóc, khiến tóc bị khô hơn hoặc bị dầu hơn. Do đó hãy cân nhắc tình trạng tóc để lựa chọn tuần suất sử dụng sau cho phù hợp. Nếu tóc thường hoặc tóc khô thì nên dùng 1 lần/ tuần, còn tóc dầu nhanh bết thì tăng lên 2 lần/ tuần là được.

Sử dụng sản phẩm có hạt quá lớn khiến da đầu tổn thương

Ở trên thị trường hiện này có rất nhiều các sản phẩm khác nhau dùng cho việc tẩy tế bào chết da đầu. Đa phần chúng đều ở dạng hạt nhỏ và vừa, tuy nhiên cũng có những sản phẩm hạt quá to, quá cứng. Và không phải cứ hạt lớn là sẽ sạch hơn đâu nha, ngược lại chúng rất dễ khiến da đầu bị xước, thậm chí là chảy máu trong quá trình massage.

Nếu là người có tóc dày và dài thì những hạt này cũng khó lòng đi sâu đến tận da đầu để thực hiện nhiệm vụ được. Do vậy hãy xem xét kỹ sản phẩm mà mình sẽ mua để đảm bảo nhận được kết quả ưng ý nha.

Không chú ý đến thành phần có thể dẫn đến tình trạng kích ứng

Sai lầm cuối cùng mà cũng không kém phần quan trọng chính là không tìm hiểu bảng thành phần. Nhiều người hay có thói quen mua theo người khác, thấy sản phẩm bán chạy là mua, mà không để ý xem liệu chúng có phù hợp với bản thân hay không. Chẳng may sản phẩm không phù hợp sẽ vừa khiến bạn lãng phí thời gian, công sức và tiền bạc.

Do vậy mà khi lựa chọn thử 1 dòng sản phẩm nào đó, hãy dành thời gian xem xét đến thành phần của chúng và xem liệu tóc mình có phù hợp không. Ví dụ như nếu tóc bạn khô, thì nên lựa sản phẩm có thêm các hoạt chất dưỡng ẩm như dầu dừa, dầu argan, dầu ô liu…Thêm vào đó nên tránh xa những sản phẩm có chứa sunfate, hương liệu tổng hợp,… để tránh gặp kích ứng gây ngứa da đầu.

5 sản phẩm tẩy tế bào chết da đầu đáng thử nhất

1. Tẩy tế bào chết da đầu Dr.FORHAIR For Hair Sea Salt Scaler

Nếu nhắc đến tẩy da chết da đầu thì sản phẩm của nhà Dr.FORHAIR là gợi ý hàng đầu. Các sản phẩm đều được kết hợp thêm các phần thiên nhiên song hành với công nghệ cao. Do đó giảm nguy cơ kích ứng mà vẫn đảm bảo hiểu qua trên da đầu.

Thành phần chính

• Muối biển: với việc sở hữu nguồn khoáng chất cần thiết như Zn, Fe, K,… sẽ giúp loại bỏ đi các tế bào da chết một cách nhanh chóng.
• Chiết xuất dầu hạt thì là đen: với nguồn gốc từ dầu thực vật sẽ có khả năng mang lại độ ẩm tự nhiên và an toàn.
• Nước lá ngải cứu và nước ép lô hội: có tác dụng tăng cường khả năng kháng viêm và làm dịu da đầu rất nhanh.

Công dụng chính

• Loại bỏ đi tế bào chết trên da, giúp da đầu thông thoáng.
• Cải thiện độ đàn hồi của tóc, hạn chế tình trạng tóc trẻ ngọn.

• Giá bán: 135.000 VNĐ/ tuýp 50ml.
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

2. Tẩy tế bào chết da đầu Yves Rocher Anti-Pollution Oxygenating Scrub

Yves Rocher là cái tên tiếp theo mà bạn nên thử. Thương hiệu sử dụng các công thức thân thiện dễ phân hủy, từ bao bì đến thành phần bên trong đều đảm bảo an toàn cho da và môi trường.

Thành phần chính

• Chiết xuất hạt chùm ngây: loại hạt này có khả năng làm sạch khá hiệu quả, đồng thời loại bỏ tế bào chết một cách nhanh chóng và an toàn.
• Chiết xuất nước cây Thùa: mang đến công dụng thanh lọc và detox, giúp làm dịu da và loại bỏ các yếu tố gây nấm da đầu.
• Chiết xuất hạt Moringa: có tác dụng làm sạch bụi bẩn bã nhờn, tăng cường hiệu quả chống oxy hóa và giúp nang tóc phục hồi.

Công dụng chính

• Loại bỏ tế bào chết nhờ các thành phần tự nhiên.
• Thanh lọc da đầu khỏi tác động của ô nhiễm và bụi bẩn.
• Giúp mái tóc nhẹ nhàng và bồng bềnh hơn.

• Giá bán: 280.000 VNĐ/ tuýp 100 gram.
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

3. Tẩy tế bào chết da đầu The Body Shop Fuji Green Tea

Nhắc đến The Body Shop là nhắc đến một thương hiệu đi theo xu hướng xanh, lành tính. Sản phẩm của hãng đều sử dụng nguồn nguyên liệu thuần chay, không thử nghiệm trên động vật nên cực kỳ an toàn cho mọi loại da đầu luôn đấy.

Thành phần chính

• Trà xanh: bởi công dụng kháng khuẩn tốt sẽ giúp loại bỏ đi vi khuẩn, chống oxy hóa giúp da đầu khỏe mạnh hơn.
• Tinh thể muối biển: muối biển chứa nhiều khoáng chất tự nhiên sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và các tế bào sừng dư thừa.
• Chiết xuất bạc hà: mang đến công dụng kháng khuẩn và làm dịu da.
• Mật ong: thành phần này có chứa nguồn dưỡng chất chống oxy hóa cao, đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho da đầu.

Công dụng chính

• Làm sạch bã nhờn, bụi bẩn và gàu
• Giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông.
• Giảm thiểu tối đa tình trạng tóc bết dính nhanh.

• Giá bán: 230.000 VNĐ/ hủ 100 gram.
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

4. Tẩy da chết da đầu Cafe Mimi Shampoo Scrub

Mặc dù mới xuất hiện trên thị trường không lâu nhưng em tẩy da chết cho da đầu Cafe Mimi này đang khiến chị em phát cuồng. Được coi như bản dupe xuất sắc nhất của dòng tẩy da chết da đầu The Body shop, nhưng em này lại có giá cực hời.

Thành phần chính

• Chiết xuất muối biển: giúp cho da đầu được làm sạch sâu. Tạo ra tác động vật lý giúp cho mái tóc sạch gàu và bụi bẩn.
• Chiết xuất gừng: có khả năng tăng cường khả năng chống oxy hóa, làm sạch dầu nhờn và giúp tóc chắc khỏe.
• Tinh dầu bạc hà: có công dụng detox da đầu, làm sạch sâu và kháng khuẩn.
• Dầu dừa: sẽ mang lại độ ẩm tự nhiên cho mái tóc và da đầu.

Công dụng chính

• Loại bỏ đi tế bào chết và gàu nấm dư thừa.
• Làm sạch tóc và da đầu hiệu quả.
• Cung cấp dưỡng chất giúp tăng cường khả năng kháng khuẩn.

• Giá bán: 235.000 VNĐ/ hủ 330 gram.
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

5. Tẩy da chết da đầu JIORNIEE nội địa trung

Dạo gần đây các sản phẩm nội địa trung đang chiếm được lòng tin của nhiều người dùng. Bởi lẽ các sản phẩm có giá thành hợp lý mà chất lượng lại cực kì ổn định, tiểu biểu phải nhắn đến tẩy da chết da đầu JIORNIEE.

Thành phần chính

• Chiết xuất muối biển chanh: giúp loại bỏ dầu thừa, cân bằng ẩm giúp da đầu sạch và thông thoáng hơn.
• Chiết xuất Centella: phù hợp cho tóc mỏng, có khả năng kháng khuẩn cao.
• Chiết xuất hoa cúc và trà xanh: có công dụng làm dịu da đầu, kích thích tuần hoàn lưu thông. Cân bằng độ ẩm cần thiết.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu, loại bỏ gàu.
• Cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cần thiết.

• Giá bán: 110.000 VNĐ/ hủ 250 gram.
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

2 cách tự làm tẩy tế bào chết da đầu tại nhà

Ngoài việc lựa chọn các sản phẩm trên thị trường, bạn cũng có thể xắn tay áo và tự làm ra những công thức tẩy tế bào chết cho riêng cho mình. Dưới đây là 2 công thức phổ biến nhất, vừa tiện lợi lại tiết kiệm mà không lo dị ứng da.

Đường và bột yến mạch

Yến mạch và thành phần khá lành tính, chúng giúp ngăn dầu thừa và cung cấp ẩm cần thiết.

Chuẩn bị

• ¼ chén đường (có thể đập nhỏ đường nếu hạt đường quá lớn)
• ¼ chén bột yến mạch
• 2 thìa cà phê dầu dừa

Cách thực hiện

• Bước 1: Trộn đều bột yến mạch và đường với nhau. Sau đó từ từ cho dầu dừa vào để có hỗn hợp sền sệt.
• Bước 2: Làm ướt da đầu bằng nước ấm. Sau đó cho hỗn hợp lên da đầu.
• Bước 3: Massage đều trên da đầu từ 5-7p.
• Bước 4: Cuối cùng xả lại với nước ấm và gội đầu với dầu gội như bình thường.

Muối biển, mật ong và chanh

Trong khi muối biển đi vào chân tóc để loại bỏ gầu và bụi bẩn thì chanh sẽ có khả năng kháng khuẩn. Kết hợp với mật ong sẽ giúp da đầu được ẩm mịn và tránh tổn thương.

Chuẩn bị

• ¼ chén muối hạt (nên nghiền nhỏ để tránh tổn thương da đầu)
• 1 muỗng canh chanh (bạn có thể thay thế bằng giấm táo)
• 1 muỗng cà phê mật ong

Cách thực hiện

• Bước 1: Trộn đều lần lượt các nguyên liệu lại với nhau sao cho tạo thành một hỗn hợp không quá đặc, không quá loãng.
• Bước 2: Làm ướt tóc và da đầu. Sau đó chia tóc thành nhiều phần và thoa đều hỗn hợp lên chân tóc.
• Bước 3: Sử dụng lược hoặc phần đầu ngón tay để massage nhẹ nhàng.
• Bước 4: Xả lại với nước ấm và gội đầu như bình thường.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Cách chữa rụng tóc nhiều ở nữ giới tại nhà – Bí quyết đơn giản giúp tóc dày và khỏe
• Top 8 xịt dưỡng tóc tốt nhất – công cụ đắc lực giúp mái tóc luôn khỏe đẹp

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về cách chăm sóc da, chăm sóc tóc và các sản phẩm hót hít bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.

3 lưu ý khi tự làm tẩy tế bào chết tại nhà

Việc tự làm tẩy da chết tại nhà không hề khó hay quá phức tạp, nhưng để đạt được hiệu quả như mong muốn và đảm bảo an toàn cho da thì bạn vẫn cần lưu tâm đến một vài yếu tố như sau

1. Nguyên liệu

Có vô vàn các nguyên liệu tự nhiên mà bạn có thể dùng như bã cà phê, cam, chanh, trứng gà, sữa chua, bột yến mạch,… để sử dụng cho công thức của mình. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo lựa chọn nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng, tránh tình trạng thực phẩm bị nấm mốc. Bên cạnh đó những thành phần có hạt to như muối, đường thì bạn nên xay nhỏ để tránh tổn thương da. Có như vậy mới không gây dị ứng hoặc gây ngứa rát cho da.

Đối với mỗi công thức hoặc mỗi loại nguyên liệu bạn sẽ cần sử dụng với một định lượng hợp lý, sao cho phù hợp với nhu cầu của mình. Thêm vào đó, bạn cũng có thể kết hợp 2-3 nguyên liệu trong cùng một công thức để tăng hiệu quả chăm sóc da. Chẳng hạn bạn sử dụng đường để tẩy tế bào chết, thì có thể mix thêm các loại tinh dầu thực vật (dầu dừa, dầu oliu,…) sẽ giúp dưỡng ẩm. Hoặc nếu muốn da sáng hơn thì có thể kết hợp với chanh, mật ong.

Cuối cùng, nếu bạn thuộc tuýp da nhạy cảm hoặc có mụn lưng, mụn ngực thì nên tránh một số thành phần như đường, muối, bã cà phê. Bởi lẽ những loại hạt này khá lớn chúng có thể khiến da tổn thương nghiêm trọng hơn.

2. Dụng cụ sử dụng

Để phục vụ cho quá trình tạo nên các công thức tẩy tế bào chết thì bạn sẽ cần dùng đến những dụng cụ như chén, thìa khuấy, thìa đong, hũ đựng,… Vì những sản phẩm bạn làm ra sẽ sử dụng trực tiếp lên trên da nên hãy đảm bảo các dụng cụ đã được làm sạch kỹ lưỡng trước khi dùng. Lưu ý rằng sau khi sử dụng cũng phải vệ sinh cẩn thận, để ở nơi khô ráo để tránh tạo điều khiển cho vi khuẩn trú ngụ.

3. Cách bảo quản

Với mỗi nguyên liệu khác nhau sẽ có thời gian bảo quản khác nhau, nhưng chúng đều có đặc điểm chung là thời gian sử dụng khá ngắn. Lý do là bởi vì các sản phẩm home-made đều không có chứa chất bảo quản nên sẽ dễ bị tác động bởi các yếu tố tự nhiên như không khí, ánh nắng.

Do đó bạn nên làm với số lượng vừa phải đủ dùng từ 1-2 tuần để đảm bảo chất lượng. Hãy đựng thành phẩm của mình trong các lọ, hũ có nắp đậy kín, sau đó cất giữ trong ngăn mát tủ lạnh hoặc nơi khô ráo thông thoáng.

Cách sử dụng tẩy tế bào chết đúng cách

Đối với các sản phẩm tẩy tế bào chết tự làm thì cách dùng cũng sẽ tương tự với các loại tẩy tế bào chết vật lý khác trên thị trường. Cụ thể như sau:

• Bước 1: Làm ướt cơ thể bằng nước.
• Bước 2: Thoa đều hỗn hợp đã làm lên da, nhẹ nhàng massage thật đều để dưỡng chất thấm sâu vào da.
• Bước 3: Làm sạch cơ thể với nước.
• Bước 4: Bổ sung dưỡng chất từ các sản phẩm lotion, kem dưỡng body cho da thêm mịn màng.

Lưu ý:

• Chỉ nên tẩy tế bào chết tối đa 2 lần/ 1 tuần thôi. Nếu quá lạm dụng có thể khiến da mỏng và yếu đi.
• Đối với một số nguyên liệu có hạt lớn như đường, muối hãy massage nhẹ nhàng để tránh tổn thương da.
• Đối với các nguyên liệu là bột (bột yến mạch, bột trà xanh,…) bạn có thể ủ trên da từ 10-15′ để các dưỡng chất thấm sâu vào da.
• Nếu trong công thức có chứa mật ong, các loại dầu thực vật thì bạn nên làm sạch da với nước ẩm và sữa tắm thật kỹ để tránh gây bí da và mụn cơ thể.

15 cách làm tẩy tế bào chết body tại nhà

1. Tẩy tế bào chết bằng bã cà phê

Một trong những thành phần được ưu chuộng nhất trong các dòng tẩy tế bào chết chính là cà phê. Với việc chứa nhiều các thành phần chống lão hóa đây sẽ là công thức tuyệt vời để làn da sáng mịn.

Nguyên liệu

Khoảng 50g bã cà phê đã qua sử dụng. Bạn có thể xay hoặc nghiền nhỏ nếu thấy phần hạt quá to.

Cách thực hiện

• Đầu tiên làm ướt cơ thể.
• Sau đó dùng phần bã cà phê đã chuẩn bị thoa đều lên bề mặt da.
• Massage thật kỹ những phần như khuỷu tay, đầu gối.
• Khoảng 50g bã cà phê có thể dùng được 1-2 lần.

2. Tẩy tế bào chết với công thức bã cà phê và dầu dừa

Bên cạnh cà phê thì dầu dừa cũng là nguyên liệu tốt cho làn da, vừa có khả năng dưỡng ẩm mà vừa tăng cường khả năng chống oxy hóa cho da.

Nguyên liệu

• Khoảng 100g bã cà phê.
• 1/2 thìa cà phê dầu dừa.

Cách thực hiện

• Trộn đều phần bã cà phê và dầu dừa vào một chiếc bát, sao cho thật đều.
• Bạn có thể tăng giảm lượng dầu dừa để tạo hỗn hợp hơi đặc.
• Với tỉ lệ này có thể dùng từ 3-4 lần, bạn nên bảo quản thành phẩm trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tuần.

3. Tẩy tế bào chết bằng muối biển, chanh và dầu hạnh nhân

Với kết cấu dạng hạt vừa phải, không quá lớn muối biển cũng là cái tên đắc lực giúp loại bỏ đi các tế bào sừng dư thừa. Kết hợp với đó là dầu hạnh nhân có khả năng dưỡng ẩm và vitamin C dồi dào trong chanh sẽ giúp da sáng khỏe hơn.

Nguyên liệu

• Khoảng 100g muối biển.
• 2 thìa cà phê nước cốt chanh.
• 1 thìa cà phê dầu hạnh nhân.

Cách thực hiện

• Trộn đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau để tạo thành một hỗn hợp sền sệt.
• Với công thức này bạn có thể sử dụng trong vòng 2 tuần.
• Phần còn dư nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh .

4. Tẩy tế bào chết bằng muối biển và dầu oliu

Dầu oliu một trong những nguồn chất béo cực kì dồi dào, ngoài khả năng cấp ẩm thì dưỡng chất trong oliu kết hợp với muối biển sẽ giúp làn da khỏe mạnh, căng bóng.

Nguyên liệu

• 50g muối biển đã được nghiền nhỏ.
• 50ml dầu oliu.

Cách thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp dầu oliu và muối biển với nhau.
• Với lượng sản phẩm như vậy có thể sử dụng trong khoảng 2-3 lần.
• Bảo quản kỹ lượng trong tủ lạnh để tránh tình trạng tách nước.

5. Tẩy tế bào chết bằng muối biển, sữa chua và chanh

Cùng với muối biển, chanh thì sữa chua cũng là nguyên liệu được dùng phổ biến để chăm sóc da. Trong sữa chua có chứa nhiều acid amin có lợi, chúng sẽ giúp cho làn da được trẻ trung và trắng mịn hơn.

Nguyên liệu

• Khoảng 50g muối biển đã xay nhỏ.
• 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh.
• 1 hộp sữa chua không đường (khoảng 100g).

Cách thực hiện

• Cho phần muối và sữa chua đã chuẩn bị cho vào bát, sau đó trộn đều để được hỗn hợp muối – sữa chua hơi sệt.
• Tiếp theo cho phần nước cốt chanh vào và trộn đều thêm lần nữa.
• Công thức này bạn có thể dùng từ 2-3, để bảo quản hãy đựng trong hộp kín và cất ở ngăn mát tủ lạnh.

6. Tẩy tế bào chết bằng đường, mật ong và chanh

Nếu như mật ong giúp làn da mịn màng, vitamin C trong chanh giúp chống oxy hóa thì những hạt đường li ti sẽ giúp loại bỏ phần da chết sần sùi, thô giáp.

Nguyên liệu

• 50g đường trắng (hoặc đường vàng tùy ý).
• ½ thìa cà phê mật ong.
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Cách thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp mật ong và đường lại với nhau (lưu ý có thể tăng giảm lượng mật ong) để tạo hỗn hợp hơi sệt sệt.
• Cuối cùng cho nốt phần nước cốt chanh vào và sử dụng như bình thường.
• Hỗn hợp này có thể bảo quản tối đa 3 tuần, liều lượng này bạn có thể dùng khoảng 1-2 lần.

7. Tẩy tế bào chết bằng đường nâu, trà xanh và dầu dừa

Khác với đường trắng hay đường vàng, đường nâu có chứa 3.5% – 6.5% mật đường. Ngoài khả năng tẩy tế bào chết thì chúng còn giúp da mịn màng hơn. Thêm vào đó trong trà xanh có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa tốt sẽ giúp cho quá trình tái tạo da được thuận lợi hơn.

Nguyên liệu

• 2 gói trà túi lọc.
• 100ml nước nóng.
• 100g đường nâu.
• 1 thìa cà phê dầu dừa.

Cách thực hiện

• Đầu tiên bạn ngâm túi trà vào ly nước khoảng 5-7 phút để phần cốt trà tiết ra.
• Sau đó để phần nước trà thật nguội (trà phải nguội nếu không sẽ khiến đường bị tan chảy).
• Tiếp đến cho phần đường nâu, dầu dừa vào bát và trộn đều.
• Cuối cùng là đổ phần cốt trà đã nguội vào hỗn hợp. Bạn có thể điều chỉnh nước trà sao cho hỗn hợp hơi đặc là được.
• Với 100g đường nâu như vậy bạn có thể dùng 3-4 lần và nhớ bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

8. Tẩy tế bào chết bằng đường nâu và sữa tươi

Vẫn là đường nâu nhưng công thức này chúng ta sẽ sử dụng thêm sữa tươi để tăng khả năng làm sáng mịn da.

Nguyên liệu

• 50g đường nâu.
• 100ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện

• Cho từ từ phần sữa tươi vào đường nâu để tạo ra hỗn hợp sền sệt là được.
• Lưu ý không nên dùng sữa ấm vì điều này khiến đường bị tan.
• Nhớ rằng sữa tươi không đường khá dễ bị lên men nên bảo quản trong tủ lạnh là tốt nhất.
• Công thức này bạn có thể dùng được từ 1-2 lần nha.

9. Tẩy tế bào chết bằng cám gạo và sữa chua

Cám gạo là phần bột thu được sau quá trình xay xát lúa. Phần này thường không có giá trị dinh dưỡng cao nhưng chúng lại cực tốt cho da vì chứa protein và một vài loại vitamin như E, B.

Nguyên liệu

• 50g bột cám gạo.
• 3-4 thìa cà phê sữa chua.

Cách thực hiện

• Trộn thật đều các nguyên liệu lại với nhau để tạo thành một hỗn hợp hơi sệt lại.
• Khi dùng bạn có thể đắp lên da và ủ từ 5-10 phút để tăng hiệu quả.
• Liều lượng như vậy có thể dùng 3-4 lần.

10. Tẩy tế bào chết bằng cám gạo, đậu đỏ và sữa tươi

Đậu đỏ là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, bột đậu đó có chứa nhiều chất béo tốt, các chất chống oxy hóa và nhóm vitamin B. Thành phần này sẽ giúp làn da đều màu và sáng mịn hơn.

Thành phần

• 50g bột cám gạo.
• 50g bột đậu đỏ.
• 100ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện

• Đầu tiên chúng ta sẽ trộn đều 2 loại bột lại với nhau.
• Sau đó cho từ từ từng muỗng sữa tươi vào để tạo hỗn hợp sền sệt là được.
• Bạn có thể dùng được từ 3-4 lần với điều kiện được bảo quản trong tủ lạnh.

11. Tẩy tế bào chết bằng bột trà xanh matcha và mật ong

Không giống như trà xanh thông thường bột trà xanh matcha có chứa hàng loạt các loại vitamin như B1, B2, C, E. Đồng thời thành phần này cũng có khả năng chống lão hóa cực kì tốt, đặc biệt được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da hoặc tại các spa làm đẹp.

Nguyên liệu

• 1 thìa cà phê bột matcha trà xanh.
• 2 thìa cà phê mật ong.

Cách thực hiện

• Cho từ từ mật ong vào phần matcha đã chuẩn bị.
• Trộn thật đều để tránh tình trạng vón cục và thu được hỗn hợp hơi sền sệt.
• Liều lượng như này bạn có thể dùng từ 1-2 lần.

12. Tẩy tế bào chết bằng bột yến mạch và sữa chua

Bột yến mạch ngoài tác dụng giảm cân thì đây cũng là thành phần vàng giúp làm mềm da, loại bỏ đi bã nhờn dư thừa trên da.

Nguyên liệu

• 3 thìa cà phê bột yến mạch.
• 1 hộp sữa chua không đường.

Cách thực hiện

• Trộn thật đều phần bột yến mạch và sữa chua để được một hỗn hợp đặc sánh.
• Bạn có thể sử dụng được khoảng 2-3 lần.

13. Tẩy tế bào chết bằng bột yến mạch, dầu oliu và chanh

Tương tự như trên nhưng với công thức này sẽ phù hợp với những làn da khô, dễ bị xạm. Bởi vì dầu oliu sẽ giúp dưỡng ẩm, còn chanh sẽ góp phần làm da sáng mịn.

Nguyên liệu

• 3 thìa cà phê bột yến mạch.
• 3 thìa cà phê dầu oliu.
• 2 thìa cà phê nước cốt chanh.

Cách thực hiện

• Trộn đều phần bột yến mạch và dầu oliu lại với nhau để tránh vón cục.
• Cho từ từ từng thìa nước cốt chanh vào hỗn hợp trên (có thể tăng giảm lượng chanh cho phù hợp).
• Công thức này sẽ dùng được trong khoảng 2-3 lần.

14. Tẩy tế bào chết bằng trà túi lọc và mật ong

Tiếp tục sẽ là trà túi lọc, nhưng lần này chúng ta không dùng cốt trà mà dùng phần bã trà. Cách này sẽ phù hợp cho những ai có làn da mẫn cảm, hoặc có mụn vì phần trà khá mềm không cứng như đường hay muối.

Nguyên liệu

• 1 gói trà túi lọc đã qua sử dụng.
• 1/2 thìa cà phê mật ong.

Cách thực hiện

• Tách phần bã trà ra khỏi túi lọc và cho vào bát, nếu dùng túi trà mới bạn có thể ngâm với nước nóng khoảng 2-3 phút để phần trà mềm ra.
• Sau đó từ từ cho phần mật ong vào trộn cùng với bã trà.
• Với 1 gói trà túi lọc bạn có thể sử dụng được 1 lần.

15. Tẩy tế bào chết bằng bột mì, chanh và sữa chua

Bột mì thường được sử dụng nhiều trong nấu ăn, làm bánh nhưng tuy nhiên đây cũng là thành phần cực kì tốt cho việc tẩy tế bào chết, đặc biệt là khi da bạn quá nhạy cảm. Khi kết hợp với sữa chua và chanh sẽ giúp giảm tình trạng khô sần da, hạn chế dầu nhờn dư thừa.

Nguyên liệu

• 2 thìa cà phê bột mì.
• 2 thìa cà phê sữa chua không đường.
• ½ thìa cà phê nước cốt chanh.

Cách thực hiện

• Đầu tiên ta sẽ trộn đều phần bột mì và sữa chua trước để tạo hỗn hợp đặc quánh.
• Tiếp đến mới từ từ cho phần nước cốt tranh vào.
• Lưu ý nếu phần hỗn hợp hơi lỏng thì có thể thêm bột mì, còn hơi đặc quá thì cho thêm nước cốt chanh.
• Bạn có thể dùng được công thức này khoảng 1-2 lần.

Trên đây chính là những công thức tự làm tẩy tế bào chết body thông dụng và hiệu quả nhất. Hy vọng điều này sẽ giúp quá trình chăm sóc da của bạn dễ dàng hơn.

Bạn có thể đọc thêm các bài viết khác của BlogAnChoi tại đây:

• Làm sao để tẩy tế bào chết cho da một cách an toàn và hiệu quả?
• Làm đẹp mùa giãn cách, tại sao không? Thử ngay những mẹo sau để “tân trang” làn da nào

Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi thường xuyên để tìm hiểu thêm nhiều bài viết về các sản phẩm đang được đánh giá cao trên thị trường bạn nhé. Và nếu bạn thấy bài viết này bổ ích đừng quên tích 5* và chia sẻ bài viết đến với nhiều người khác nữa nha.

Chế độ ăn của vận động viên Olympic có gì đặc biệt?

Hầu như tất cả các môn thể thao đều đòi hỏi cơ thể phải có đủ năng lượng để vận động với cường độ cao, ngay cả khi chỉ diễn ra trong thời gian ngắn. Hầu hết các vận động viên Olympic đều có chế độ ăn uống khá lành mạnh, nhưng không phải ai cũng áp dụng lối sống đó.

Tay bơi huyền thoại Michael Phelps đã gây chú ý vào năm 2008 khi có thông tin cho rằng anh duy trì chế độ ăn 12.000 calo gồm bánh pancake sôcôla, bánh mì nướng kiểu Pháp và bánh mì sandwich với trứng để bắt đầu một ngày mới.

Các vận động viên đều chú trọng bữa sáng cân bằng với đầy đủ chất béo, protein và carbs để giúp họ hoạt động vào buổi sáng, chưa kể đến việc hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Cho dù bạn đang tập luyện cho một sự kiện thể thao, muốn lấy lại vóc dáng, hay chỉ đơn giản là tò mò muốn biết người khác ăn gì, thì tất cả chúng ta đều có thể học được nhiều điều từ cách lựa chọn bữa sáng của 11 vận động viên Olympic lừng danh này, từ những huyền thoại trong quá khứ cho đến các ngôi sao hiện tại.

1. Gwen Jorgensen: Bánh taco cho bữa sáng

Vận động viên chạy đường dài người Mỹ và là chủ nhân huy chương vàng Olympic 2016 Gwen Jorgensen đã tiết lộ cho người hâm mộ một trong những bữa ăn trước khi tập luyện của vợ chồng cô bằng cách quay phim họ tự làm bánh taco ở nhà. “Bạn không thể sai khi chọn khoai tây và trứng,” cô nói.

Bánh taco rất dễ làm: kết hợp đơn giản gồm trứng, khoai tây, ớt và phô mai, phủ bên trên là quả bơ, chanh và rau ngò. Bạn có thể xem hướng dẫn từng bước của Gwen Jorgensen trên kênh YouTube của cô, hoặc cách làm trong video này:

2. Michael Phelps: Trứng – rất nhiều

Vào năm 2008, có tin đồn rằng nhà vô địch bơi lội Olympic và cũng là vận động viên xuất sắc nhất mọi thời đại, Michael Phelps, đã ăn tới 12.000 calo mỗi ngày. Mặc dù sự thật không hoàn toàn đúng như vậy nhưng thực tế Michael Phelps vẫn ăn rất nhiều trong những ngày thi đấu.

Theo các nguồn tin, trong khi tập luyện cho Olympic Bắc Kinh 2008, Phelps đã ăn 3 chiếc bánh mì trứng chiên “với phô mai, rau diếp, cà chua, hành tây chiên và sốt mayonnaise”. Phelps có thể dễ dàng ăn hết 5 quả trứng ốp la, một chén thịt nướng, cả đống bánh mì nướng kiểu Pháp và bánh pancake sôcôla. Mà đó mới chỉ là bữa sáng thôi.

Nhìn chung, tổng lượng calo mà kình ngư này tiêu thụ là gần 8.000-10.000 calo mỗi ngày. Vào năm 2016, Phelps nói với Washington Post rằng hiện nay anh ấy không ăn hoặc tập luyện nhiều như vậy nữa.

3. Ryan Lochte: Trứng, hash brown, bánh pancake, yến mạch

Trước thềm Olympic Rio 2016, vận động viên từng 12 lần đoạt huy chương Thế vận hội là Ryan Lochte đã chia sẻ về lượng thức ăn mà anh tiêu thụ khi tập luyện cùng đội tuyển bơi lội Olympic Mỹ. Mặc dù không ấn tượng bằng chế độ ăn của Michael Phelps nhưng Lochte cũng nạp lượng calo rất lớn.

Đối với bữa sáng, anh thường ăn 6 quả trứng với rau bina, cà chua và giăm bông, bánh khoai tây chiên (hash brown), bánh pancake, bột yến mạch và trái cây. Ngoài ra còn nhâm nhi một ít cà phê vani Pháp với một viên đường và sữa lạnh.

Lochte cũng rất thích bánh mì nướng ăn kèm quả bơ. Anh thường lấy một miếng bánh mì nướng, nghiền bơ nhuyễn rồi phết lên bánh mì, và còn cho thêm rau bina, trứng ốp la, tương ớt và xúc xích đậu phụ. Anh cho biết rất thích mọi thứ liên quan đến đậu phụ.

4. Usain Bolt: Bánh mì sandwich trứng

Người đàn ông chạy nhanh nhất thế giới, Usain Bolt, nổi tiếng với thói quen ăn gà rán nugget vào buổi sáng. Tuy nhiên trong một cuộc phỏng vấn năm 2015, huyền thoại điền kinh người Jamaica nói rằng hiện giờ anh đã thay đổi nhiều. Trong giai đoạn tập luyện, Usain Bolt chọn một chiếc bánh mì trứng cho bữa sáng.

“Ban ngày tôi chỉ ăn vừa đủ để có năng lượng tập luyện và đảm bảo tiêu hóa nhanh. Nhưng buổi tối, trước khi ngủ, tôi ăn rất nhiều. Huấn luyện viên muốn tôi ăn nhiều rau, vì vậy tôi ăn thứ đó nhiều hơn bất cứ thứ gì khác. Tôi sẽ ăn bông cải xanh, nhưng tôi không phải là fan cuồng của nó.”

5. Ryan Murphy: Trứng chiên

Vận động viên bơi lội 4 lần đoạt huy chương vàng Olympic Ryan Murphy – cũng là chủ nhân huy chương vàng mới đây ở Tokyo – đã chia sẻ kế hoạch bữa ăn trong những ngày tập luyện của mình. Bữa sáng của anh bao gồm một quả chuối trước khi tập luyện, sau đó là món trứng chiên với rau bina, nấm, hành tây và cá hồi sau khi ra khỏi bể bơi. Anh cũng làm thêm một chén sữa chua với quả mọng và ngũ cốc granola.

Murphy cũng chia sẻ rằng phương châm của anh để cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện là giữ cho mọi thứ đơn giản. “Tôi muốn có thể nạp lại năng lượng từ việc tập luyện của mình, và sử dụng chế độ ăn để bổ sung cho điều đó.”

6. Gabby Douglas: Bột yến mạch với chuối

Trước Olympic Rio 2016, Gabby Douglas đã chia sẻ bữa ăn điển hình trong những ngày tập luyện của cô, với tư cách là người từng hai lần giành huy chương vàng Olympic.

“7 giờ sáng: Tôi thức dậy vào giờ này để tập luyện lúc 8 giờ sáng hầu như mọi ngày và uống một cốc nước. Để vượt qua 4 giờ tập luyện đầu tiên, tôi ăn một chén bột yến mạch nóng và một quả chuối với trà. Bà ngoại tuyệt vời của tôi giúp chuẩn bị bữa ăn để tôi có thể tập trung vào việc tập luyện.”

Vào những ngày nghỉ, Gabby Douglas dành nhiều thời gian hơn cho chế độ ăn của mình:

“9:30 sáng: Tôi tuân thủ chế độ ăn uống tinh gọn ngay cả trong những ngày nghỉ của mình, nhưng tôi đã ăn sáng nhiều hơn bình thường vào hôm nay. Bà tôi làm bánh waffle, trứng chưng với phô mai và thịt bò xông khói kosher. Thế là đủ để khiến bất cứ ai cũng phải ra khỏi giường!”

7. Simone Biles: Bột yến mạch và trái cây

Simone Biles tin theo trực giác của mình khi nói đến chuyện ăn uống. “Tôi không để ý bất cứ điều gì,” cô nói vào tháng 10 năm 2020, “Tôi ăn những thứ mà tôi cảm thấy tốt và cố gắng không ăn quá nhiều hoặc nhồi nhét bản thân vì tôi luôn ở phòng tập.”

Cô cho biết, đối với những người tập thể thao thì việc để ý quá nghiêm ngặt có thể dẫn đến các vấn đề về ăn uống, vì vậy “tôi chỉ ăn những gì mà tôi biết là mình có thể ăn và nên ăn”. Biles thức dậy sớm trước 7 giờ sáng để tập luyện nên đôi khi cô phải ăn thật nhanh. Còn khi có thời gian thoải mái, cô chọn bột yến mạch hoặc trái cây.

Bạn có thể mua bột yến mạch tại đây.

8. Katie Ledecky: Bánh mì nướng với bơ đậu phộng

Katie Ledecky là vận động viên bơi lội người Mỹ từng 5 lần đoạt huy chương vàng Olympic (trong đó có 2 HCV tại Olympic Tokyo). Cô cho biết thường ăn sáng nhẹ để không bị khó chịu khi bơi.

“Buổi tập bơi đầu tiên của tôi là lúc 6:15, vì vậy tôi thường thức dậy trước 30 phút. Trước khi xuống hồ bơi, tôi thường ăn một thanh granola hoặc bánh mì nướng bơ đậu phộng và một quả chuối”, cô nói vào tháng 9/2019. “Đây là những lựa chọn tuyệt vời trước khi tập vì chúng cung cấp cho tôi đủ năng lượng để tập luyện vào buổi sáng sớm, mà không khiến tôi cảm thấy quá nặng nề hoặc quá no.”

9. Caeleb Dressel: Bất cứ thứ gì có carbs

Vận động viên bơi lội lập kỷ lục của Olympic Caeleb Dressel, người đã mang về 5 HCV tại Olympic Tokyo, giải thích về một ngày ăn uống bình thường khi anh bước vào giai đoạn luyện tập.

Để chuẩn bị cho buổi tập đầu tiên trong ngày, Dressel sẽ ăn nhẹ như bánh mì tròn, bánh mì nướng hoặc bột yến mạch. “Tôi không bao giờ ăn nhiều trước khi xuống nước vì tôi không muốn vậy,” anh nói, “bất cứ thứ gì có carbs thì đều là thứ tôi thích nếu đó không phải là một bữa ăn đầy đủ.”

10. Naomi Osaka: Sinh tố rau quả

Nhà vô địch đơn nữ Grand Slam 4 lần, đương kim vô địch tại Mỹ mở rộng và Australian mở rộng, Naomi Osaka, chọn cách khởi đầu ngày mới khá nhẹ nhàng: cô uống nước ngay khi rời khỏi giường.

“Thông thường khi tôi thức dậy vào buổi sáng, việc đầu tiên tôi làm là uống một ly sinh tố mà huấn luyện viên Yutaka pha cho tôi,” cô nói, “nó có cải xoăn, rau bina, Coconut BodyArmor Lyte… Tôi cảm thấy như có kiwi trong đó”. Sau khi uống món sinh tố, Naomi Osaka thường ăn bánh mì lúa mạch đen với cá hồi hun khói và quả bơ.

11. Laurie Hernandez: Sữa hạnh nhân

Vận động viên thể dục dụng cụ Laurie Hernandez đã tiết lộ những món mà cô ăn để giữ gìn vóc dáng – và đó không phải là chuyện tính toán hay hạn chế lượng calo.

“Trong những ngày mà tôi không tập luyện cho đến buổi chiều, tôi sẽ đi ăn sáng với trứng chưng, thịt gà tây và phô mai. Sau đó tôi sẽ ăn một bữa trưa nhẹ với một bữa ăn nhẹ xen giữa. Vào các buổi sáng cần phải đi đâu đó, chẳng hạn như vật lý trị liệu, tôi sẽ làm nhanh hơn một chút như sữa chua hoặc trái cây chẳng hạn.”

“Tôi thường nấu bột yến mạch vào tối hôm trước hoặc chuẩn bị một món gì đó nhỏ nhỏ vì tôi sẽ không có thời gian để chế biến thức ăn vào buổi sáng. Bất kể tôi có thứ gì thì sữa hạnh nhân luôn có mặt. Nó có trong cà phê, bột yến mạch, ngũ cốc và thậm chí cả món trứng của tôi!”

Hernandez cho biết chiến lược dinh dưỡng của cô là lắng nghe cơ thể và tìm ra những gì phù hợp với mình. Cô không đếm calo hay theo dõi nghiêm ngặt, nhưng vẫn muốn tìm hiểu những thứ mình đang ăn và biết có những gì trong đó.

Cô không để ý tới những con số. “Đôi khi tôi sẽ ăn theo lượng carb được khuyến nghị và cơ thể tôi nói rằng tôi muốn nhiều hơn, thế là tôi sẽ ăn nhiều hơn. Đó không phải là quá mức, mà là lắng nghe.”

Bạn có thể mua sữa hạnh nhân tại đây.

Vậy là bạn đã biết chế độ ăn của các vận động viên đỉnh cao Olympic là như thế nào rồi. Bạn ấn tượng với ngôi sao nào nhất? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Lionel Messi rời Barcelona: Thế giới bóng đá phản ứng ra sao trước tin sốc này?
• Những chấn thương hay gặp trong bóng đá là gì? Cách xử trí và phòng ngừa ra sao?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

1. Dầu gội Rejoice Perfume Smooth

Đến từ thương hiệu Rejoice quen thuộc, dầu gội Rejoice Perfume Smooth dễ làm xiêu lòng các nàng bởi hương hoa mẫu đơn nồng nàn, ngọt ngào lại không kém phần quyến rũ. Với khả năng lưu hương lâu, dầu gội Rejoice Perfume Smooth sẽ giúp mái tóc luôn thoảng hương hoa một cách nhẹ nhàng, tinh tế như đang lạc vào khu vườn đầy hoa trong cổ tích.

Thành phần chính

• Sodium Laureth Sulfate: Sodium Laureth Sulfate là thành phần thường thấy trong các sản phẩm làm đẹp (nhất là các sản phẩm làm sạch), có tác dụng hiệu quả trong việc tạo bọt, làm sạch các bụi bẩn, dầu nhờn, vi khuẩn,…
• Glycol Distearate: Glycol Distearate là thành phần phổ biến, có mặt trong hầu hết các loại dầu gội trên thị trường. Glycol Distearate có tác dụng tạo bọt, làm sạch bụi bẩn, làm mềm da (tóc), đồng thời cũng là chất nhũ hóa giúp ổn định các thành phần trong sản phẩm.
• Dimethicone: Bên cạnh khả năng tạo bọt, Dimethicone trong dầu gội còn có tác dụng tạo lớp bảo vệ trên trên tóc giúp giữ ẩm, làm mềm, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, mượt mà.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Nuôi dưỡng tóc mềm mại, mượt mà và óng ả.
• Cung cấp dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn.
• Mang đến hương thơm nồng nàn, quyến rũ cho mái tóc.

2. Dầu gội Love Beauty & Planet Blooming Color

Dầu gội Love Beauty & Planet (ảnh: internet)Dầu gội Love Beauty & Planet là cái tên không thể thiếu trong danh sách những dầu gội sở hữu hương thơm được nhiều người yêu thích nhất. Với chiết xuất từ những cánh hoa hồng Bulgaria được lựa chọn kỹ càng, dầu gội Love Beauty & Planet khiến nhiều nàng không khỏi “liêu xiêu” khi mang đến cho mái tóc hương thơm ngọt ngào, đầy nữ tính.

Thành phần chính

• Sodium Laureth Sulfate: Tạo bọt, làm sạch các bụi bẩn, dầu nhờn bám trên tóc và da đầu.
• Citric Acid: Trong dầu gội, Citric Acid có tác dụng làm sạch các bụi bẩn, tẩy tế bào chết tự nhiên, kháng khuẩn, chống viêm, ức chế sự hình thành của các bã nhờn, gàu hoặc các loại nấm trên da đầu. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, Citric Acid còn có tác dụng hỗ trợ kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
• Cocos Nucifera (Coconut) Oil: Cocos Nucifera (Coconut) Oil có tác dụng dưỡng ẩm, chống khô da, kháng khuẩn, chống nấm, phục hồi tóc hư tổn (khô, xơ, chẻ ngọn,…) và cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
• Astrocaryum Murumuru Seed Butter (bơ Murumuru): Có tác dụng hiệu quả trong việc giữ ẩm, làm mềm và nuôi dưỡng tóc mượt mà, mềm mại.
• Rosa Damascena Flower Extract (Chiết xuất hoa hồng): Rosa Damascena Flower Extract có tác dụng làm sạch dịu nhẹ, giữ ẩm cho da, kháng khuẩn, kháng viêm, kiểm soát bã nhờn, chống oxy hóa và tạo hương thơm tự nhiên.

Công dụng chính

• Làm sạch dịu nhẹ các bụi bẩn, dầu nhờn trên tóc và da đầu.
• Dưỡng tóc mềm mượt, óng ả tự nhiên.
• Giữ màu cho tóc nhuộm.
• Lưu lại hương hoa hồng ngọt ngào, đầy nữ tính trên mái tóc.

3. Dầu gội Double Rich Eau De Perfume Love Me

Nếu bạn là người yêu thích hương thơm nồng nàn, ấn tượng thì dầu gội hương nước hoa Double Rich Eau De Perfume Love Me ắt hẳn là sự lựa chọn “khá lý tưởng”. Được chiết xuất từ tinh dầu hoa Helichrysum từ vùng Địa Trung Hải đầy nắng và gió biển, dầu gội Double Rich Eau De Perfume Love Me hứa hẹn mang đến hương thơm tinh tế, tự nhiên kéo dài suốt cả ngày.

Thành phần chính

• Sodium Laureth Sulfate: Tạo bọt, loại sạch các bụi bẩn, bã nhờn, vi khuẩn,…trên tóc và da đầu.
• Glycol Distearate: Có tác dụng tạo bọt, làm sạch dịu nhẹ, giữ ẩm và ổn định các thành phần có trong sản phẩm.
• Citric Acid: Loại sạch bụi bẩn, tẩy tế bào chết dịu nhẹ, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa nấm, gàu và hỗ trợ nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.
• Helichrysum Angustifolium Flower Oil (Tinh dầu hoa cúc trường sinh – cúc bất tử): Có tác dụng tái tạo tế bào, chống oxy hóa, phục hồi tóc hư tổn và tạo hương thơm tự nhiên.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
• Dưỡng tóc suôn mềm, mượt mà, óng ả,
• Phục hồi tóc hư tổn (khô, xơ, chẻ ngọn,…).
• Lưu hương thơm ngọt ngào, tinh tế trên mái tóc.

4. Dầu gội Enchanteur Charming

Tương tự như nhiều dòng sản phẩm khác của Enchanteur, dầu gội Enchanteur Charming gây ấn tượng với người dùng bởi hương nước hoa Pháp cao cấp nồng nàn nhưng không kém phần tinh tế. Hương thơm từ dầu gội Enchanteur Charming dễ dàng lưu lại trên mái tóc, gợi cảm giác sang trọng, đầy nữ tính của người phụ nữ trưởng thành và quyến rũ.

Thành phần chính

• Ammonium Laureth Sulfate: Có tác dụng làm sạch dịu nhẹ các bụi bẩn, dầu nhờn trên tóc và da đầu đồng thời tạo bọt mịn giúp việc làm sạch trở nên dễ dàng hơn.
• Glycerin: Có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm, làm dịu da.
• Pro Vitamin B5: Pro Vitamin B5 có tác dụng hiệu quả trong việc dưỡng ẩm, làm mềm tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, phục hồi hư tổn và bảo vệ tóc khỏi các tác động có hại từ môi trường.
• Dầu Olive: Dầu Olive có trong dầu gội có khả năng dưỡng ẩm tốt, bảo vệ tóc khỏi hư tổn, giảm áp lực trên tóc và giúp tóc luôn mềm mại, mượt mà.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Nuôi dưỡng tóc mềm mại, óng ả tự nhiên.
• Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.
• Lưu hương nước hoa tinh tế, gợi cảm suốt ngày dài.

5. Dầu gội phục hồi, dưỡng ẩm Delofil ArganOil Magic Complex

Dầu gội phục hồi, dưỡng ẩm Delofil (ảnh: internet)Delofil là thương hiệu dầu gội nổi tiếng của Italia chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng cao được nhiều người yêu thích và tin dùng. Với khả năng dưỡng ẩm, phục hồi tóc hiệu quả cùng hương thơm nước hoa nhẹ nhàng, dễ chịu đặc trưng, dầu gội phục hồi, dưỡng ẩm Delofil hiện là một trong những sản phẩm được nhiều khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Thành phần chính

• Sodium Hydroxide: Sodium Hydroxide là thành phần được dùng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc cá nhân với tác dụng như một dung môi, đồng thời có khả năng tạo bọt, cân bằng PH, loại sạch dầu thừa, bã nhờn,…
• Argan Oil: Dầu Argan chứa lượng lớn vitamin E, các chất chống oxy hóa, các axit béo cùng nhiều dưỡng chất khác có tác dụng dưỡng ẩm hiệu quả, làm mềm da, chống oxy hóa, trị gàu và hỗ trợ kích thích mọc tóc.
• Polyquaternium-10: Cung cấp độ ẩm cao giúp dưỡng tóc suôn mượt, mềm mại, óng ả và dễ vào nếp.
• Zinc Pyrithione: Có tác dụng chống nấm, trị gàu hiệu quả.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Dưỡng ẩm.
• Phục hồi tóc hư tổn.
• Nuôi dưỡng tóc bóng mượt, mềm mại.

6. Dầu gội Cream Pop Shampoo

Dầu gội Cream Pop Shampoo là sản phẩm thuộc thương hiệu LIME Cosmetic nổi tiếng của Hàn Quốc, được mệnh danh là “bộ dầu gội lành tính nhất” khi chứa nhiều thành phần dưỡng chất an toàn được kiểm định bởi Viện Da Liễu Hàn Quốc.

Dầu gội Cream Pop Shampoo sở hữu mùi hương thơm ngọt, tinh tế và đầy quyến rũ của vanilla. Với khả năng lưu hương lâu, sản phẩm không chỉ giúp mái tóc trở nên suôn mềm mà còn mang đến hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu khiến người dùng dễ dàng thư giãn và thả lỏng.

Thành phần chính

• Chiết xuất Vanilla: Dưỡng tóc mềm mại, lưu hương thơm dịu nhẹ, tự nhiên,…
• Chiết xuất dâu tằm: Có tác dụng tẩy tế bào chết dịu nhẹ, kháng khuẩn, chống oxy hóa, tái tạo tế bào và cung cấp các dưỡng chất nuôi tóc chắc khỏe.
• Bột yến mạch: Ngoài công dụng dưỡng da, bột yến mạch còn được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc tóc bởi khả năng dưỡng ẩm, hút dầu thừa, hỗ trợ điều trị gàu và phục hồi tóc hư tổn.
• Bơ hạt mỡ: Bơ hạt mỡ chứa nhiều các vitamin (đặc biệt là vitamin E) và các chất chống oxy hóa có tác dụng tốt trong việc dưỡng ẩm, kháng viêm, chống nấm, kích thích mọc tóc, dưỡng tóc óng mượt và bảo vệ tóc khỏi các tác hại từ môi trường.

Công dụng chính

• Loại bỏ các bụi bẩn, dầu thừa trên tóc và da đầu.
• Cung cấp dưỡng chất nuôi tóc óng mượt và mềm mại.
• Phục hồi và chăm sóc tóc từ sâu bên trong giúp tóc luôn chắc khỏe.
• Bảo vệ tóc khỏi các hư tổn từ môi trường tự nhiên.
• Lưu hương thơm Vanilla dịu nhẹ, thoải mái trên tóc

7. Dầu gội Tigi Bed Head Urban Antidotes Resurrection

Dầu gội Tigi Bed Head (ảnh: internet)Tigi là thương hiệu chăm sóc tóc nổi tiếng có trụ sở chính đặt tại Hoa Kỳ hay còn được biết với cái tên khác là Tony & Guy. Thương hiệu này hiện đã có mặt tại hàng trăm salon trên toàn thế giới và sở hữu hơn 50 giải thưởng trong ngành chăm sóc tóc.

Dầu gội Tigi Bed Head (màu đỏ) là một trong những sản phẩm rất được yêu thích của thương hiệu này bởi tính hiệu quả cùng mùi hương thu hút. Với hương thơm ngọt ngào, đầy hấp dẫn của kẹo trái cây, dầu gội Tigi Bed Head dễ dàng khiến nhiều nàng “rung rinh” bởi cảm giác “ngon miệng” khó cưỡng.

Thành phần chính

• Sodium Laureth Sulfate: Có công dụng tạo bọt, làm sạch các chất bẩn trên tóc và da đầu.
• Citric Acid: Citric Acid có khả năng tẩy tế bào chết dịu nhẹ, làm sạch bụi bẩn, bã nhờn, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa và điều trị gàu, nấm da đầu,…
• Vitamin E: Vitamin E là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Trong các sản phẩm dầu gội, vitamin E được sử dụng với khả năng dưỡng ẩm tốt, chống oxy hóa, cung cấp dưỡng chất nuôi tóc khỏe mạnh, làm mượt tóc, phục hồi hư tổn và góp phần kích thích quá trình mọc tóc.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Cung cấp chất dinh dưỡng nuôi tóc khỏe mạnh, đầy sức sống.
• Phục hồi tóc hư tổn.
• Nuôi dưỡng tóc mềm mại, mượt mà, óng ả tự nhiên.
• Bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Lưu lại hương thơm của kẹo trái cây ngọt ngào, dịu nhẹ trên mái tóc.

Các bạn có thể xem bài review chi tiết tại đây

8. Dầu gội Hairburst For Longer Stronger Hair

Dầu gội Hairburst (ảnh: internet)Dầu gội Hairburst là sản phẩm chăm sóc tóc quen thuộc đối với các nàng yêu thích làm đẹp. Với thành phần chính là chiết xuất từ quả bơ và dừa, dầu gội Hairburst không chỉ nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt mà còn lưu lại hương thơm béo ngậy, ngọt ngào vô cùng đặc trưng khiến nhiều nàng yêu thích không thôi.

Thành phần chính

• Sodium Lauroyl Sarcosinate: Có tác dụng tạo bọt, làm sạch dịu nhẹ các chất bẩn, bã nhờn bám trên tóc và da đầu nhưng không gây kích ứng hay khô da.
• Chiết xuất trái bơ: Chiết xuất từ trái bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm tóc, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, phục hồi tóc hư tổn và giúp mái tóc trở nên mượt mà, óng ả.
• Chiết xuất từ dừa: Có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chống nấm, dưỡng ẩm, phục hồi tóc hư tổn và nuôi dưỡng tóc mượt mà, mềm mại.
• Panthenol: Panthenol là thành phần thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc tóc, có tác dụng tốt trong việc dưỡng ẩm, làm mềm, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, kích thích sự phát triển của các tế bào giúp thúc đẩy nhanh quá trình mọc tóc.
• Glycine: Có tác dụng nuôi dưỡng tóc chắc khỏe nhờ vào khả năng tổng hợp protein và collagen.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu khỏi các bụi bẩn, bã nhờn,…
• Dưỡng tóc khỏe mạnh, phục hồi tóc hư tổn.
• Kích thích mọc tóc nhanh và dày hơn.
• Giúp tóc luôn có hương thơm ngọt ngào, nhẹ nhàng, thoang thoảng hương dừa.

Các bạn có thể xem bài review chi tiết tại đây

9. Dầu gội Biotin & Collagen Shampoo

Nếu bạn là một cô gái yêu thích những điều ngọt ngào thì dầu gội Biotin & Collagen Shampoo có lẽ sẽ trở thành “người bạn chăm sóc tóc thân thiết” trong tương lai khi sở hữu mùi hương kẹo ngọt vô cùng đặc trưng. Với hương thơm ngọt dịu, nhẹ nhàng cùng khả năng lưu hương tốt, dầu gội Biotin & Collagen Shampoo sẽ giúp mái tóc của bạn luôn vương hương thơm dễ chịu, đầy nữ tính.

Thành phần chính

• Sodium C14-16 Olefin Sulfonate: Loại bỏ các chất bẩn bám trên tóc và da đầu.
• Biotin: Biotin là thành phần quen thuộc được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Biotin có tác dụng dưỡng ẩm, dưỡng tóc chắc khỏe, kích thích sự phát triển của tóc, tái tạo và phục hồi tóc hư tổn.
• Hydrolyzed Collagen: Nuôi tóc chắc khỏe, có độ đàn hồi cao.
• Glycerin: Có tác dụng hiệu quả trong việc dưỡng ẩm cho tóc giúp tóc suôn mềm, đồng thời hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn, giảm tĩnh điện và hạn chế tình trạng gãy, rụng của tóc.
• Citric Acid: Làm sạch chất bẩn trên tóc và da đầu, tẩy tế bào chết dịu nhẹ, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa sự hình thành của nấm, gàu,…trên da đầu.

Công dụng chính

• Loại bỏ các chất bẩn trên tóc và da đầu.
• Nuôi dưỡng và phục hồi tóc hư tổn.
• Kích thích sự phát triển của tóc, giúp tóc mau dài và dày hơn.
• Lưu hương thơm nhẹ nhàng, ngọt ngào trên tóc.

10. Dầu gội sâm và thảo mộc Ryo Hair Strengthener Shampoo

Dầu gội sâm và thảo mộc Ryo mang hương thơm thảo dược nhẹ nhàng, dễ chịu (ảnh: internet)Dầu gội sâm và thảo mộc Ryo là sản phẩm thuộc Amore Pacific – công ty mỹ phẩm hàng đầu tại Hàn Quốc. Với thành phần chính là nhân sâm Hàn Quốc cùng các loại thảo dược thường thấy có tác dụng chăm sóc tóc và da đầu, dầu gội sâm và thảo mộc Ryo sở hữu mùi hương đặc trưng của dược liệu giúp người dùng có thể thư giãn và thả lỏng khi sử dụng.

Thành phần chính

• Chiết xuất từ nhân sâm: Các dưỡng chất từ chiết xuất nhân sâm có tác dụng nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, ngăn ngừa tóc gãy, rụng, phục hồi tóc hư tổn và kích thích quá trình mọc tóc diễn ra hiệu quả hơn.
• Chiết xuất đậu tương đen: Chiết xuất từ đậu tương đen chứa một lượng lớn protein, Amino acid, các chất chống oxy hóa,…có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho tóc, nuôi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.
• Chiết xuất trà xanh: Có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm, phục hồi tóc hư tổn, tăng cường sức sống cho tóc và da đầu.
• Hà thủ ô: Là thành phần chăm sóc tóc quen thuộc, hà thủ ô có tác dụng chủ yếu trong việc làm đen tóc (chống bạc tóc), ngăn ngừa và điều trị rụng tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, mượt mà.

Công dụng chính

• Làm sạch tóc và da đầu.
• Ngăn ngừa rụng tóc, xơ, rối.
• Cung cấp chất dinh dưỡng nuôi tóc chắc khỏe, phục hồi tóc hư tổn.
• Kích thích mọc tóc.
• Mang lại hương thơm tự nhiên, dễ chịu trên mái tóc.

Các bạn có thể xem thêm các bài viết có liên quan tại đây:

• Review dầu gội dược liệu Nguyên Xuân: dưỡng tóc từ sâu bên trong
• Top 8 dầu gội ngăn rụng tóc đáng lựa chọn nhất – liệu pháp giúp tóc chắc khỏe

Các bạn đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị nhé!

Sáp tẩy trang là gì?

Sáp tẩy trang có thể được xem là một phiên bản khác của dầu tẩy trang nhưng thay vì ở dạng lỏng thì sáp tẩy trang có kết cấu cô đặc hơn nên bạn có thể dễ dàng mang theo khi đi du lịch mà không sợ bị đổ. Sáp tẩy trang sử dụng dầu và chất làm mềm để phá vỡ lớp trang điểm, bụi bẩn, kem chống nắng, mồ hôi, dầu thừa và các tạp chất khác có trên da.

Vì sao sáp tẩy trang được ưa chuộng hơn nước hay dầu tẩy trang?

Chúng ta đều biết một trong những lý do cần tẩy trang đó là vì các sản phẩm thoa lên da không thể hấp thụ hoàn toàn vào da, bao gồm cả serum hay các loại tinh chất cô đặc. Chính vì thế tẩy trang không chỉ làm sạch bụi bẩn, lớp makeup mà còn loại bỏ đi cặn bẩn dư thừa từ những sản phẩm chăm sóc da hoặc kem chống nắng. Nhưng tại sao nên dùng tẩy trang dạng sáp thay cho dạng nước và dạng dầu thì đây chính là 3 lý do chính:

1. Dầu tan trong dầu

Trên bề mặt của chúng ta sẽ luôn có một lượng dầu tự nhiên nhất định, có tác dụng giữ ẩm và làm mềm da. Tuy nhiên khi makeup đậm hoặc tiếp xúc với khói bụi thì lớp dầu này sẽ bị lẫn tạp chất trở thành tác nhân gây các loại mụn. Và với nguyên lý dầu tan trong dầu thì nước tẩy trang sẽ chỉ làm sạch phần bụi bẩn bên ngoài chứ không thể loại bỏ cặn bẩn sâu bên trong lỗ chân lông được.

Khi sử dụng sáp tẩy trang thì phần sáp này sẽ hấp thụ dầu thừa, cặn trang điểm và từ đó tăng hiệu quả làm sạch da, làm sạch sâu bên trong lỗ chân lông chứ không phải chỉ là lớp makeup ở bề mặt da. Hơn thế nữa khi dùng nước tẩy trang sẽ cần thêm bông tẩy trang và quá trình ma sát giữa miếng bông tẩy trang và da diễn ra quá nhiều thì cũng không tốt cho da, đặc biệt là làn da nhạy cảm da mỏng yếu. Đặc biệt một số loại tẩy trang dạng nước hoặc dạng dầu có thể gây căng kít da sau khi dùng nhưng sáp tẩy trang thì vẫn giữ được độ ẩm mịn trên da.

2. Sáp tẩy trang có độ nhũ hóa tốt và dễ hơn dầu tẩy trang

Mặc dù đều có nguồn gốc từ các loại dầu thực vật nhưng dầu tẩy trang bao giờ cũng có kết cấu dày hơn so với sáp nên khó nhũ hoá sơn. Sáp tẩy trang sau khi được massage trên da thì có độ mềm và mướt, dễ nhũ hoá làm sạch hiệu quả cho da, đặc biệt chúng còn có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trên da nữa. Ngược lại thì dầu tẩy trang khá đặc và dày nên cần thời gian nhũ hóa lâu hơn, nếu không kỹ có thể gây tác dụng ngược.

3. Sáp tẩy trang phù hợp với mọi làn da, kể cả vùng da mắt

Bởi vì sáp tẩy trang rất giàu dưỡng chất nên sẽ không làm da bạn bị khô và mất đi lớp dầu tự nhiên sau khi sử dụng. Sáp tẩy trang có thể “cân” được mọi loại da từ da thường, da hỗn hợp đến da khô và kể cả da dầu.

Không giống như các loại tẩy trang khác, bạn có thể sử dụng sáp tẩy trang quanh vùng mắt của mình vì chúng thường được làm bằng các thành phần tự nhiên không gây kích ứng.

Cách sử dụng sáp tẩy trang

• Rửa sạch tay và lau khô, dùng que đi kèm lấy một lượng sáp tẩy trang vừa đủ xoa ra tay để làm ấm.
• Sau khi sáp bắt đầu tan chảy, thoa lên mặt khô và bắt đầu nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn khắp mặt trong khoảng từ 30s-2p.
• Massage kỹ vùng mắt, môi và chân mày để có thể tẩy sạch hết lớp makeup.
• Sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm hoặc dùng khăn ẩm để lau sạch.
• Tiếp tục với sữa rửa mặt và toner.

Top 7 sáp tẩy trang tốt nhất dành cho mọi loại da

1. Banila Co Clean It Zero Cleansing Balm Original

Đôi nét về thương hiệu Banila Co

Banila Co được thành lập vào năm 2005 tại Hàn Quốc. Các sản phẩm của hãng nổi bật nhờ vào bảng thành phần thân thiện với môi trường và đáp ứng đủ các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt nhất. Nhắc đến sáp tẩy trang Banila Co thì không thể nào không nhắc tới em Clean It Zero Cleansing Balm Original (màu hồng) – best seller nhất trong 4 dòng tẩy trang của hãng với khả năng làm sạch cực tốt mà không hề làm da khô căng, phù hợp với mọi làn da. Ngoài ra nếu bạn thuộc tuýp da khá nhạy cảm, da khô hoặc da hỗn hợp thì có thể tham khảo 3 dòng sáp tẩy trang còn lại của hãng.

Tất cả 4 loại sáp tẩy trang của Banila Co đều sở hữu công nghệ độc quyền Zero Balance 4 đã được đăng ký bằng sáng chế bởi Banila Co với khả năng làm sạch da mạnh mẽ mà không hề làm mất đi độ ẩm tự nhiên. Không chỉ vậy, việc đưa các chiết xuất thực vật còn mang lại nhiều công dụng khác như chống lão hóa, nuôi dưỡng tế bào da.

Thành phần

• Công nghệ Zero Balance 4: sự kết hợp độc đáo của các loại dầu thực vật cùng với hàng loạt nhóm vitamin, trong đó nổi bật là E và C. Nhờ có mà khả năng làm sạch da được tốt hơn, bụi bẩn hay lớp makeup đều dễ dàng bị loại bỏ mà vẫn giữ lại độ ẩm tự nhiên trên da, không gây khô căng sau khi sử dụng.
• Chiết xuất acerola cherry: loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C , Vitamin A và loại khoáng chất, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, nuôi dưỡng tế bào, giữ độ ẩm và giúp da mịn màng hơn sau khi tẩy trang.
• Chiết xuất đu đủ: loại bỏ trang điểm dày mà không gây kích ứng để giữ sạch lỗ chân lông.

Ưu điểm

• Kết cấu dạng sáp mịn, dễ làm mềm, dễ nhũ hóa trên da.
• Cách sử dụng rất dễ dàng và tiện lợi, bạn chỉ cần lấy 1 lượng vừa đủ sáp Banila Co và chấm đều trên mặt, sau đó massage nhẹ nhàng, rửa lại nước nước ấm hoặc dùng giấy lau là xong.
• Sáp tẩy trang giúp hòa tan và tăng gấp đôi khả năng làm sạch lớp make up đậm cùng dầu nhờn tận sâu lỗ chân lông.
• Sau khi tẩy trang da vẫn ẩm mịn, không hề xuất hiện tình trạng căng kít hay khô rát khó chịu, hoặc nhờn dính trên da
• Không gây cay mắt khi tẩy trang vùng gần mắt
• Có chứa chiết xuất thực vật giúp nuôi dưỡng da, mang lại hiệu quả chống oxy hóa và cải thiện tình trạng da sạm nám.
• Không có mùi hương, không chứa hương liệu
• Thành phần an toàn, phù hợp với mọi loại da

Banila Co Clean It Zero Cleansing Balm Original mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá: khoảng 432.000 VNĐ/hũ 100ml
• Link mua: Mua sản phẩm trên Shopee hoặc mua trên Lazada tại đây

Xem thêm bài viết: Review sáp tẩy trang Banila Co Clean It Zero Cleansing Balm Purifying: Thanh lọc làn da thật dịu nhẹ

2. Heimish All Clean Balm

Đôi nét về thương hiệu Heimish

Heimish là một thương hiệu mỹ phẩm của Hàn Quốc bao gồm các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm, được ra mắt vào năm 2016 với mục tiêu nâng cao vẻ đẹp tự nhiên của mỗi cá nhân. Các sản phẩm của Heimish không chứa chất độc hại và không chứa paraben, cực kỳ thân thiện với làn da.

Ngay từ khi mới ra mắt sáp tẩy trang Heimish All Clean Balm luôn nằm trong top các sản phẩm bán chạy nhất của hãng nhờ vào chất lượng tốt và giá thành hợp lý.

Thành phần chính

• Butyrospermum Parkii (Shea) Butter (bơ hạt mỡ): là loại bơ tự nhiên được sử dụng nhiều nhất trong quá trình chăm sóc da, có tác dụng như một loại kem dưỡng ẩm và làm mềm da. Ngoài ra nó còn giúp tái tạo và làm dịu da, bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài (như tia UV hoặc gió) và giàu chất chống oxy hóa.
• Grape Fruit Peel Oil (Tinh dầu vỏ bưởi): có tác dụng thư giãn và làm dịu.
• Coconut Fruit Extract (Chiết xuất dừa): chứa nhiều khoáng chất và các axit amin. Có khả năng làm mềm, mịn và dưỡng ẩm cho da.
• Nelumbium Speciosum Flower Extract (Chiết xuất sen hồng), Narcissus Pseudo-Narcissus Flower Extract (Chiết xuất hoa Narcissus Pseudo-Narcissus), Rose Extract (Chiết xuất hoa hồng) : giúp cân bằng da và cải thiện tông màu da, dưỡng ẩm.
• Không chứa Paraben, mùi hương và chất tạo màu nhân tạo.

Ưu điểm

• Loại bỏ dễ dàng lớp trang điểm và cặn bẩn mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da.
• Dễ nhũ hóa, không khiến da bị mụn ẩn.
• Làm sáng và nuôi dưỡng làn da một cách tự nhiên.
• Duy trì độ ẩm cho da.

Sáp tẩy trang Heimish All Clean Balm mua ở đâu? giá bao nhiêu?

• Giá: khoảng 400.000 VNĐ/hũ 120ml
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

Bạn có thể đọc bài review chi tiết về sáp tẩy trang Heimish All Clean Balm tại đây.

3. The Body Shop Camomile Sumptuous Cleansing Butter

Đôi nét về thương hiệu The Body Shop

The Body Shop là thương hiệu mỹ phẩm chuyên sản xuất các sản phẩm chăm sóc da mặt và da cơ thể chất lượng cao, đến từ Anh Quốc. Tất cả các sản phẩm của hãng đều có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên, nhờ vậy mà rất an toàn và lành tính với làn da. Ngoài ra thì The Body Shop còn tự hào là một trong những thương hiệu mỹ phẩm đầu tiên cấm thử nghiệm trên động vật.

Thành phần

• Olea Europaea Fruit Oil (dầu ô liu): đây là một thành phần tuyệt vời dùng để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da, đặc biệt là da khô. Ngoài ra nó còn chứa các chất chống oxy hóa.
• Tocopherol (Vitamin E): có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB, giữ ẩm và làm mềm da.
• Butyrospermum Parkii Butter (bơ hạt mỡ): là loại bơ tự nhiên được sử dụng nhiều nhất trong quá trình chăm sóc da, có tác dụng như một loại kem dưỡng ẩm và làm mềm da. Ngoài ra nó còn giúp tái tạo và làm dịu da, bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài (như tia UV hoặc gió) và giàu chất chống oxy hóa.
• Helianthus Annuus Seed Oil (dầu hạt hướng dương): là loại dầu thực vật được sử dụng phổ biến nhất trong chăm sóc da. Giúp da mềm mại và duy trì độ ẩm trên da. Bên cạnh đó, nó còn sỡ hữu khả năng làm trắng và chống lão hóa cho da.
• Anthemis Nobilis Flower Extract (chiết xuất cúc La Mã): có tác dụng chống viêm, làm dịu da và chống lão hóa.
• Sản phẩm có chứa hương liệu.

Ưu điểm

• Loại bỏ tất cả lớp trang điểm cứng đầu và bụi bẩn.
• Thanh lọc, làm sạch và làm tươi trẻ làn da, đem đến cảm giác tươi mát trên khuôn mặt.
• Làn da vẫn giữ được độ mịn màn, ẩm mượt.

The Body Shop Camomile Sumptuous Cleansing Butter mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá: khoảng 529.000 VNĐ/hũ 90ml
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

4. Clinique Take The Day Off Cleansing Balm

Đôi nét về thương hiệu Clinique

Clinique là một nhãn hiệu mỹ phẩm trực thuộc tập đoàn Estée Lauder, ra mắt vào năm 1968. Các sản phẩm của hãng rất đa dạng từ nước hoa cho đến mỹ phẩm trang điểm và cả sản phẩm dưỡng da.

Mặc dù giá thành không quá rẻ nhưng nhờ vào chất lượng tốt và bảng thành dịu nhẹ nên sáp tẩy trang Clinique Take The Day Off Cleansing Balm được rất nhiều người ưa chuộng.

Thành phần

• Carthamus Tinctorius Seed Oil (dầu hoa rum): chứa nhiều axit béo nuôi dưỡng và dưỡng ẩm. Ngoài ra nó cũng chứa vitamin E chống oxy hóa.
• Tocopherol (vitamin E): có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB, giữ ẩm và làm mềm da.
• Không chứa cồn.
• 100% thuần chay.

Ưu điểm

• Loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm cứng đầu trên bề mặt da, kể cả mascara và eyeliner chống thấm nước.
• Không làm khô da sau khi sử dụng.
• Dễ dàng nhũ hóa, không làm bí da.

Clinique Take The Day Off Cleansing Balm mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá: khoảng 910.000 VNĐ/hũ 120ml
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

5. Sáp tẩy trang quả bơ Marie Dalgar

Đôi nét về thương hiệu Marie Dalgar

Marie Dalgar là một thương hiệu nội địa Trung mới được du nhập vào Việt Nam cách đây không lâu nên chắc hẳn còn khá xa lạ với mọi người. Đây là một hãng chuyên sản xuất các sản phẩm trang điểm như kem nền, son môi, mascara,..bên cạnh đó hãng cũng vừa cho ra mắt thêm dòng sản phẩm tẩy trang.

Thành phần

• Chiết xuất quả bơ: tẩy tế bào chết, nuôi dưỡng và tái tạo da.
• Chiết xuất rau má: đây là thành phần phổ biến trong các sản phẩm trị mụn nhờ vào khả năng phục hồi da, làm lành vết thương và kháng viêm.
• Dầu dừa: có đặc tính thẩm thấu sâu vào da, tăng khả năng dưỡng ẩm. Ngoài ra còn có tác dụng làm lành và phục hồi da.

Ưu điểm

• Làm sạch sâu cho da, loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm và bụi bẩn.
• Làm sạch mụn đầu đen.
• Không làm khô căng da, da ẩm mượt cực kỳ sau khi sử dụng.
• Có thể dễ dàng nhũ hóa được với cả nước mát.

Sáp tẩy trang quả bơ Marie Dalgar mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá: khoảng 190.000 VNĐ/hũ 80ml
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

6. THE INKEY LIST Oat Cleansing Balm

Đây là một sản phẩm khá đặc biệt của THE INKEY LIST. Sản phẩm đóng vai trò vừa là sữa rửa mặt vừa là sáp tẩy trang. Vì thế nên mới có thiết kế dạng tuýp khác hẳn so với các sản phẩm sáp tẩy trang thông thường. Cách thức sử dụng vẫn tương tự với sáp tẩy trang thông thường nhưng sản phẩm sẽ dễ nhũ hóa hơn rất nhiều, phù hợp cho các bạn mới tập sử dụng sáp tẩy trang.

Đôi nét về thương hiệu THE INKEY LIST

THE INKEY LIST là thương hiệu mỹ phẩm của Anh thành lập năm 2018. Mặc dù mới được ra mắt nhưng THE INKEY LIST đã gây được tiếng vang lớn trong cộng đồng làm đẹp nhờ vào các sản phẩm có giá thành phải chăng và bảng thành phần đơn giản. Một điều thú vị là các sản phẩm của hãng đều sỡ hữu chung một kiểu thiết kế bao bì nên sẽ hơi khó để phân biệt.

Thành phần

• Prunus Amygdalus Dulcis Oil (dầu hạnh đào): chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, E, các axit béo Omega-3 và kẽm, giúp da mềm mại và mịn màng.
• Oat Kernel Flour (bột yến mạch): có công dụng làm dịu da, bảo vệ da và chống oxy hóa. Chứa nhiều chất chống viêm và giữ ẩm. Là một thành phần có lợi cho da khô, da dễ kích ứng, viêm.
• Tocopherol (vitamin E): có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB, giữ ẩm và làm mềm da.
• Không chứa cồn, paraben, dầu khoáng, chất tạo màu và mùi hương.

Ưu điểm

• Làm sạch sâu lỗ chân lông nhưng vẫn giữ được độ ẩm trên da.
• Giảm mụn đầu đen.
• Dưỡng ẩm sâu cho da, hạn chế tình trạng khô căng.
• Làm giảm các vết đỏ và dị ứng trên da.

THE INKEY LIST Oat Cleansing Balm mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá: khoảng 360.000 VNĐ/hũ 150ml
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

7. Bơ sáp tẩy trang Organic Kitchen

Đôi nét về thương hiệu Organic Shop

Organic Shop là một trong những thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên và hữu cơ phổ biến nhất ở Nga, được ra mắt vào năm 2010. Organic Kitchen là một trong những dòng sản phẩm mới nhất của hãng bao gồm hơn 100 sản phẩm mỹ phẩm từ chăm sóc da mặt, tóc cho đến chăm sóc da cơ thể.

Các sản phẩm Organic Kitchen được tạo ra từ các thành phần tự nhiên, không chứa paraben, dầu khoáng hoặc bất kỳ chất nào khác có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng.

Thành phần

• Helianthus Annuus Hybrid Oil (dầu hạt hướng dương): là loại dầu thực vật được sử dụng phổ biến nhất trong chăm sóc da. Giúp da mềm mại và duy trì độ ẩm trên da. Bên cạnh đó, nó còn sỡ hữu khả năng làm trắng và chống lão hóa cho da.
• Simmondsia Chinensis Seed Oil (dầu Jojoba): ngoài khả năng làm lành vết thương, dầu jojoba còn có khả năng dưỡng ẩm và bảo vệ da trước các tác hại của môi trường.
• Vitis Vinifera Seed Oil (dầu hạt nho): dưỡng ẩm, làm chậm quá trình lão hóa, làm se da và điều trị mụn trứng cá.
• Prunus Amygdalus Dulcis Oil (dầu hạnh đào): chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, E, các axit béo Omega-3 và kẽm, giúp da mềm mại và mịn màng.

Ưu điểm

• Tẩy sạch bụi bẩn, bã nhờn và cả mỹ phẩm chống thấm nước.
• Chứa các loại dầu organic giúp hỗ trợ và nuôi dưỡng da.
• Có thể nhũ hóa được bằng nước mát.

Bơ sáp tẩy trang Organic Kitchen mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Giá: khoảng 200.000 VNĐ/hũ 100ml
• Link mua: đặt mua sản phẩm tại đây

Các bạn có thể xem thêm một số bài review top các sản phẩm làm đẹp tại đây:

• Top 10 sữa rửa mặt cho da nhạy cảm tốt: không khô căng, làm sạch tốt, dưỡng sáng da
• Top 5 sản phẩm kem trị mụn hiệu quả “cứu cánh” cho làn da của bạn tức thì

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi mỗi ngày để cập nhật thông tin về các sản phẩm làm đẹp hot nhé!

Huyết áp cao là gì?

Huyết áp là thước đo áp suất của máu trong hệ tuần hoàn. Huyết áp ổn định dao động từ 120/80 đến 140/90. Nếu huyết áp của một người cao hơn mức này, ví dụ 150/100 thì người đó sẽ được coi là có huyết áp cao.

Khi huyết áp của một người tăng cao đồng nghĩa với việc áp suất trong mạch máu lớn. Loại áp suất này làm cho thành động mạch mở rộng. Khi tăng cao đến một mức độ nhất định loại áp suất này có thể gây tổn thương mạch máu, dẫn đến vỡ hoặc đứt mạch máu nếu không được cứu chữa kịp thời.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm vô cùng hữu ích có thể giảm thiểu, thậm chí là đẩy lùi được tình trạng huyết áp cao mà mọi người có thể dễ dàng tìm kiếm và lưu trữ trong gia đình.

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch được biết đến với tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, được FDA (Food and Drug Aministrator – Cục quản lý Thực phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ) chấp thuận và công bố là sản phẩm “Heart Healthy – Tốt cho tim mạch” vào năm 1995 do có khả năng cung cấp chất xơ cao, chất béo thấp và natri thấp.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua bột yến mạch ở các siêu thị hoặc các trang thương mại điện tử. Lưu ý rằng các bạn nên mua loại bột yến mạch nguyên chất để có được chất lượng sản phẩm tốt nhất.

2. Chuối

Trong chuối có một số loại vitamin tốt cho sức khỏe như: Vitamin C và B-6. Chuối cũng cung cấp carbohydrate, protein, chất xơ và magiê, nhưng loại chất tốt nhất cho tim mạch là Kali.

Kali giúp giảm huyết áp bằng cách cân bằng các tác động tiêu cực của muối. Muối giữ nước trong cơ thể, trong một số trường hợp khi thận không thể loại bỏ muối mà tích nó lại trong cơ thể thì huyết áp sẽ ngày càng cao. Do đó những người mắc chứng huyết áp cao cũng nên hạn chế ăn nhiều muối.

3. Khoai tây

Nếu bạn không thích ăn chuối thì thật may mắn, bạn có thể thay thế chuối bằng khoai tây để bổ sung được kali nạp vào cơ thể.

Trong mỗi một củ khoai tây chứa khoảng 897 mg kali, tương đương với 25% hợp chất chứa trong nó. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng khoai tây bạn ăn không phải loại khoai tây chiên được rắc thêm nhiều muối thì nó hoàn toàn tốt cho huyết áp của bạn.

4. Sô-cô-la đen

Thật khó để liệt kê hết được những lợi ích cho sức khỏe tim mạch từ sô-cô-la đen.

Trong mỗi một thanh sô-cô-la 100 gram (70-85% ca cao) có chứa chất xơ, sắt, magiê, đồng, mangan, cũng như kali, phốt pho, kẽm và selen. Nếu ăn chúng mỗi ngày thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể giảm xuống rõ rệt.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng 100 gam sô-cô-la là một lượng khá lớn, đi kèm với nó là lượng calo khổng lồ (chính xác là 647) cùng với 42 gam chất béo và 24 gam đường. Vì vậy người mắc bệnh huyết áp cao cũng cần phải lưu ý liều lượng vừa phải để đạt được lợi ích tốt nhất.

5. Các loại quả mọng

Cách đây khoảng 40 năm, chất xơ đã được công bố là một trong những yếu tố rất tốt cho việc làm giảm huyết áp nhưng phải đến những năm gần đây thì các loại quả mọng mới được phát hiện rằng chúng cũng có những lợi ích to lớn cho việc chữa trị huyết áp cao.

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,… đều là nguồn cung cấp polyphenol dồi dào, đặc biệt là anthocyanin, vi chất dinh dưỡng và chất xơ.

Thật tuyệt nếu như bạn có thể chế biến ra món bột yến mạch, phủ thêm quả mọng, chuối và kèm theo một ít sô-cô-la đen trang trí. Đó sẽ là món ăn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và huyết áp của bạn.

Một số bài viết có cùng chủ đề dành cho bạn đọc tham khảo thêm thông tin:

• Nhận biết 6 triệu chứng bệnh cao huyết áp để điều trị sớm
• Làm cách nào để giữ huyết áp ổn định?

Tại sao phải sử dụng mật ong cho da khô? Lợi ích mật ong mang lại là gì?

Có vô số lí do để chứng minh rằng mật ong rất phù hợp với da khô :

1. Mật ong là một chất giữa ẩm tuyệt vời

Chất giữ ẩm là những chất giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Riêng với làn da khô thường xuyên thiếu độ ẩm nên mật ong một chất giữ ẩm tuyệt vời giúp duy trì độ ẩm trên da của bạn và làm cho da mềm mại hơn.

2. Mật ong ngăn ngừa nhiều bệnh da liễu

Đối với một số loại bệnh như bệnh chàm, vẩy nến sẽ khiến da bạn trở nên khô ráp. Mật ong được sử dụng rộng rãi trong y học để điều trị các vấn đề về da này. Bên cạnh đó, mật ong còn hỗ trợ làm dịu vết bỏng, vết thương và viêm sưng.

3. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn

Mật ong tự nhiên chưa qua xử lý có đặc tính kháng khuẩn. Theo như nghiên cưu, loại mật ông này có tác dụng ức chế khoảng 60 loại vi khuẩn. Mật ong có độ nhớt cao, giúp tạo thành lớp bảo vệ trên vết thương, ngăn ngừa nhiễm trùng thêm.

4. Mật ong ngăn ngừa nết nhăn

Mật ong có đặc tính chống lại dấu hiệu tuổi tác. Nó làm chậm sự hình thành nếp nhăn và giữ cho làn da trẻ trung. Nó cũng có khả năng duy trì sự cân bằng độ pH trên da của bạn.

Để có thể vận dụng được lợi ích của mật ong một cách tốt nhất thì bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất và không pha loãng. Điều này là do mật ong thô có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và đặc tính chống oxy hóa cao hơn. Với các lợi ích trên thì không có gì để nghi nữa mật ong chính là ” vị thuốc thần kỳ ” cho làn da của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải biết nên sử dụng mật ong đúng cách để đem lại hiệu quả cao nhất. Bây giờ hãy cùng BlogAnChoi đi tìm hiểu nhé!

Cách sử dụng mật ong đối với da khô

Sử dụng như mặt nạ

Mặt nạ mật ong, nghệ và glycerin

Nghệ có tác dụng trong việc điều trị cho da. Glycerin đóng vai trò là một chất giữ ẩm cho làn da của bạn.

Nguyên liệu

• 1 muỗng thìa ăn mật ong nguyên chất.
• 1/2 muỗng cà phê bột nghệ( hoặc nghệ tươi).
• 1/2 muỗng cà phê glycerin.

Cách thực hiện

• Trộn đều tất cả các trên để tạo thành một hỗn hợp đặc sệt.
• Thoa đều hỗn hợp vừa có được lên vùng mặt và vùng cổ.
• Đợi đến khi hỗn hợp khô (Tầm 20 phút).
• Sau đó, rửa sạch lại với nước lạnh.

Bạn có thể tìm mua Glycerin thực vật tại đây.

Mặt nạ mật ong và chuối

Chuối được sử dụng phổ biến trong các phương thức làm đẹp vì tác dụng giữ ẩm cho da. Chiếc mặt nạ này có thể sẽ đem lại sự mịn màng cho làn da của bạn.

Nguyên liệu

• 1 muỗng thìa ăn mật ong nguyên chất.
• 1 muỗng thìa ăn chuối ( đã nghiền).

Cách thực hiện

• Cho 2 thành phần trên vào trộn với nhau.
• Thoa đều hỗn hợp đã trộn trên lên mặt. Sau đó, đợi cho hỗn hợp khô.
• Rửa sạch với nước lạnh.

Mặt nạ bột đậu xanh, sữa và mật ong

Đậu xanh có tác dụng tẩy tế bào chết cho làn da của bạn. Trong sữa có chứa axit lactic hoạt động như một chất tẩy da chết nhẹ. Kết hợp cùng với mật ong, các thành phần này có thể giúp cho làn da của bạn được nuôi dưỡng và làm sạch.

Nguyên liệu

• 1 muỗng thìa ăn bột đậu xanh.
• 2 muỗng thìa ăn sữa tươi không đường.
• 1 muỗng thìa ăn mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện

• Trộn đều bột đậu với lượng sữa phù hợp sao cho không quá lỏng.
• Cho tiếp mật ong vào hỗn hợp trên.
• Thoa đều hỗn hợp trên lên mặt và massage.
• Chờ đến khi khô sau đó rửa lại với nước.

Mặt nạ mật ong và bơ

Bơ thường được dùng như một lớp nền cho các loại mặt nạ tự làm. Khi bạn trộn mật ong với bơ thì hỗn hợp này có thể giúp giữ cho da mềm mại.

Nguyên liệu

Nguyên liệu

• 1 muỗng thìa ăn bơ nghiền.
• 1 muỗng cà phê sữa chua.
• 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện

• Trộn tất cả các thành phần trên vào 1 chén thủy tinh cho đến khi đạt được 1 hỗn hợp như mong muốn.
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt và đợi khô.
• Rửa mặt sạch với nước.

Mặt nạ mật ong và nha đam

Nha đam có đặc tính nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Khi kết hợp với mật ong, nha đam có thể giữ ẩm cho làn da của bạn.

Nguyên liệu

• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
• 1 muỗng cà phê gel nha đam ( có thể lấy trực tiếp từ nha đam tươi).

Cách thực hiện

• Trộn mật ong và nha đam thành một hỗn hợp.
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt và đợi trong 30 phút.
• Rửa lại với nước lạnh.

Sử dụng như sữa rửa mặt

Dùng mật ong để rửa mặt

Sữa rửa mặt này có chứa các chất dưỡng ẩm ví dụ như mật ong và dầu.

Nguyên liệu

• 1/3 ly mật ong.
• 1/3 ly xà phòng thực phẩm dạng lỏng.
• 3 muỗng thìa ăn dầu ( có thể dùng dầu hạnh nhân, mơ hoặc ô liu,..).
• 3 muỗng thìa ăn nước cất.
• 1 chai đựng dùng để đựng sửa rửa mặt.

Cách thực hiện

• Đổ nước cất vào chai đựng (điều này giúp ngăn ngừa bọt khí).
• Thêm xà phòng thực vật dạng lỏng, tiếp theo là mật ong và dầu.
• Lắc đều chai để trộn đều các thành phần trên.
• Sử dụng như sửa rửa mặt hàng ngày. ( Chú ý: Lắc đều trước khi sử dụng).

Bạn có thể tìm mua xà phòng thực vật dạng lỏng tại đây.

Sử dụng như kem dưỡng ẩm

Mật ong Manuka và bơ hạt mỡ

Kem dưỡng ẩm mặt này có thể giữ cho da của bạn mềm mại. Bơ hạt mỡ là một thành phần phổ biến trong kem dưỡng ẩm và có khả năng làm mềm da, dưỡng ẩm cực tốt.

Nguyên liệu

• 1/2 ly bơ hạt mỡ( chiết xuất từ hạt của cây Shea châu Phi).
• 3 muỗng thìa ăn gel nha đam.
• 5 giọt tinh dầu tràm trà.
• 3 muỗng thìa ăn nước hoa hồng.
• 1 muỗng cà phê mật ong Manuka ( hoặc mật ong nguyên chất).

Cách thực hiện

• Sử dụng các công cụ như lò vi sóng, nồi hơi,.. để làm tan chảy bơ hạt mỡ.
• Trộn đều nước hoa hồng, gel nha đam và mật ong lại với nhau.
• Cho hỗn hợp trên vào bát thủy tinh đến khi nguôi hoặc cho vào tủ lạnh.
• Sau đó, dùng máy đánh hỗn hợp trong vòng 5 phút để có được một hỗn hợp kem mịn màu trắng.
• Múc ra và cất trữ vào lọ.
• Sử dụng như kem dưỡng ẩm hàng ngày.

Bạn có thể tìm mua mật ong Manuka tại đây.

Mật ong và hoa oải hương

Loại kem này có chứa sáp ong được sử dụng như là sản phẩm dưỡng ẩm. Sự kết hợp của dầu dưỡng da và mật ong giúp dưỡng ẩm da cực tốt. Các loại tinh dầu tạo cho kem dưỡng có mùi thơm dễ chịu.

Nguyên liệu

• 1/4 ly dầu ô liu.
• 1 muỗng thìa tinh dầu được chiết xuất từ hạt của quả cây Argan( hay còn được gọi là dầu Argan).
• 3/2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
• 1 muỗng cà phê sáp ong.
• 1/2 muỗng cà phê tinh dầu VitaminE.
• 5 giọt tinh dầu hoa oải hương.
• 5 giọt tinh dầu trầm hương.

Cách thực hiện

• Trộn dầu argan và sáp ong vào trong một cái bát. Sau đó, cho vào lò vi sóng quay trong 30 giây.
• Để hỗn hợp nguội bớt. Thêm dầu hoa oải hương, dầu trầm hương và dầu vitamin E vào hỗn hợp.
• Bảo quản trong lọ thủy tinh và sử dụng như kem dưỡng da ban đêm.

Lưu ý: Kem dưỡng này chỉ có thời gian sử dụng trong vòng 3 – 4 tháng.

Bạn có thể tìm mua dầu Argan tại đây.

Sử dụng như bơ dưỡng thể

Mật ong và tinh dầu

Dầu dừa thường được sử dụng để dưỡng ẩm cho da. Mật ong giúp giữ nước cho da, trong khi tinh dầu cam, bưởi lại dùng để điều trị cho da.

Nguyên liệu

• 3/2 ly dầu dừa.
• 3 muỗng thìa ăn mật ong nguyên chất.
• 2 muỗng thìa ăn tinh dầu cam hoặc bưởi (bạn có thể sử dụng tinh dầu chanh hoặc quýt).

Cách thực hiện

• Đun chảy dầu dừa trong nồi hơi và để nguội một chút.
• Thêm mật ong, tinh dầu vào và đánh đều cho đến khi hỗn hợp có kết cấu dạng kem.
• Cho hỗn hợp trên vào lọ thủy tinh.
• Sử dụng như bơ dưỡng thể sau khi tắm.

Mật ong và bơ hạt mỡ

Da khô rất phù hợp với sự kết hợp của bơ hạt mỡ, mật ong và dầu dừa. Loại bơ dưỡng thể này có tác dụng dưỡng ẩm và có thể giữ cho làn da trở nên khỏe mạnh.

Nguyên liệu

• 1 muỗng thìa ăn dầu dừa.
• 3/2 muỗng thìa ăn mật ong nguyên chất.
• 1 muỗng thìa ăn chiết xuất hạt của cây Shea châu Phi( hay còn gọi là bơ hạt mỡ).
• 3/2 muỗng thìa ăn sáp ong.
• 1 muỗng thìa ăn dầu hạnh nhân.

Cách thực hiện

• Bỏ tất cả các thành phần trên để vào trong một cái nồi và đun lên cho đến khi hỗn hợp tan chạy và để nguội.
• Đánh hỗn hợp lên cho đến khi có dạng kem.
• Để nguội hỗn hợp cho đến khi đặc lại.

• Sau khi đặc, lại tiếp tục đánh bông trong 3-4 phút để có kết cấu bông mịn.
• Đổ hỗn hợp và lọ thủy tinh và sử dụng như bơ dưỡng thể.

Sử dụng như Toner

Mật ong và hoa cúc

Chiết xuất từ ​​hoa cúc rất phổ biến trong các phương pháp tự làm và được cho là có tác dụng làm dịu da.

Nguyên liệu

• 1 ly nước cất.
• 1 muỗng thìa ăn hoa cúc ( hoặc tinh dầu hoa cúc, trà hoa cúc).
• 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
• 3- 4 muỗng thìa ăn dấm ăn.

Cách thực hiện

• Đun sôi hoa cúc (hoặc trà) trong nước và để nó đun sói trong 10 phút.
• Lọc trà và sau đó thêm mật ong và giấm táo vào đó.
• Khuấy đều và đỏ vào chai thủy tinh.
• Rửa mặt sạch và thoa hỗn hợp lên da mặt.

Mật ong và hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có mùi thơm dễ chịu có thể khiến bạn sảng khoái tức thì, trong khi giấm táo có thể làm dịu da và cân bằng độ pH.

Nguyên liệu

• 1/2 ly nước ấm
• 1/2 muỗng thìa ăn mật ong nguyên chất.
• 2 muỗng thìa ăn giấm táo.
• 3- 4 giọt tinh dầu hoa oải hương.

Cách thực hiện

• Trộn mật ong vào ly nước ấm.
• Khuấy đều sau đó thêm giấm táo và trộn.
• Chỉ thêm tinh dầu sau khi nước nguội.
• Trộn đều và đỏ sang chai thủy tinh hoặc bình xịt.
• Sử dụng nó như một loại toner sau khi bạn rửa mặt.

Sử dụng như tẩy tế bào chết

Mật ong và chanh

Đường hạt có kết cấu thô có thể giúp loại bỏ tế bào chết trên da của bạn, trong khi mật ong và dầu ô liu có thể giữ ẩm cho da. Các loại tinh dầu giúp tẩy tế bào chết này có đem lại cảm giác sảng khoái.

Nguyên liệu

• 1 ly đường.
• 2 muỗng thìa ăn mật ong nguyên chất.
• 1/4 ly dầu ô liu.
• 2 muỗng cà phê hương thảo khô.
• 15 giọt tinh dầu chanh.
• 15 giọt tinh dầu hoa oải hương.liu.

Cách thực hiện

• Trộn tất cả các thành phần.
• Thêm các loại tinh dầu vào cuối rồi trộn đều lại 1 lần nữa.
• Bảo quản nó trong lọ thủy tinh.

Mật ong và bột yến mạch

Bột yến mạch thường được sử dụng để tẩy tế bào chết do kết cấu thô của nó. Cùng với mật ong, dầu dừa và đường, loại tẩy tế bào chết này rất tuyệt cho việc giữ cho làn da của bạn mềm mại mà vẫn không bị gây kích ứng.

Nguyên liệu

• 1/2 ly yến mạch.
• 5/4 ly đường.
• 1/4 ly mật ong.
• 3- 4 tinh dầu tràm trà.
• 3- 4 tinh dầu hoa oải hương.

Cách thực hiện

• Nghiền yến mạch thật mịn. Sau đó, trộn với đường và mật ong.
• Thêm dầu dừa và các loại tinh dầu vào hỗn hợp trên rồi trộn chúng lại 1 lần nữa.
• Bảo quản trong lọ thủy tinh. Sử dụng nó một hoặc hai lần một tuần.

Mật ong và việt quất

Đường nâu có thể giúp tẩy tế bào da chết. Trong khi đó, mật ong và việt quất có thể giúp làn da của bạn mềm mại.

Nguyên liệu

• 1/2 ly quả việt quất tươi.
• 2 muỗng thìa ăn mật ong.
• 1- 2 muỗng thìa ăn đường nâu.

Cách thực hiện

• Xay nhuyễn quả việt quất.
• Đổ tất cả các thành phần trên vào tô thủy tinh và trộn đều.
• Đắp hỗn hợp tẩy tế bào chết lên mặt và để trong 20 phút.
• Massage và sau đó rửa sạch bằng nước.

Chú ý: Chia hỗn hợp tẩy tế bào chết trên mặt thành từng mẻ nhỏ và cố gắng sử dụng chúng trong vòng một tuần.

Sử dụng như dưỡng môi

Sáp ong, mật ong và dầu hạnh nhân

Sự kết hợp giữa mật ong, dầu hạnh nhân và sáp ong này có thể giữ cho đôi môi của bạn mềm mại và căng mọng.

Nguyên liệu

• 1/2 ly sáp ong.
• 2 muỗng thìa ăn mật ong.
• 1 ly dầu hạnh nhân.

Cách thực hiện

• Cho dầu hạnh nhân và sáp ong vào bát. Sau đó, đun nóng trong lò vi sóng và cho vào quay trong một phút hoặc cho đến khi sáp ong tan chảy.
• Lấy nó ra và trộn mật ong vào đó.
• Đổ hỗn hợp vào các hộp đựng son dưỡng môi nhỏ, dễ mang theo và để nguội.
• Bạn có thể bảo quản lạnh.

Tác dụng phụ của mật ong khi sử dụng trên mặt

Mật ong được đánh giá là khá an toàn cho da. Tuy nhiên, bạn có thể bị dị ứng với mật ong. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, nọc ong và cần tây thì bạn có thể bị dị ứng sau khi sử dụng mật ong trên da. Các triệu chứng phổ biến mà bạn có thể gặp bao gồm:

• Ngứa.
• Phát ban.
• Viêm sưng.
• Khó thở.

Do đó, tốt nhất là bạn nên kiểm tra kỹ trước khi sử dụng bất kỳ thành phần nào. Ngoài ra, tránh để mật ong trên mặt suốt đêm. Nó có thể hút bụi và các tạp chất khác và gây ra mụn.

Mật ong đã được sử dụng như một phương thuốc cho các vấn đề về da phổ biến và được sử dụng phổ biến như một loại kem dưỡng ẩm cho da. Bạn cũng sẽ thấy mật ong là thành phần chính trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da. Những biện pháp này sẽ mang lại cho làn da của bạn cảm giác mềm mại và căng mọng khi sử dụng liên tục. Tuy nhiên, bạn phải kiên nhẫn và chọn cho mình các biện pháp tự nhiên phù hợp. Chúng mất một thời gian khá lâu để phát huy tác dụng, nhưng hiệu quả có thể kéo dài trong thời gian dài.

Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài viết liên quan về làm đẹp trên BlogAnChoi tại đây:

• 9 thói quen tốt để có làn da đẹp, ai cũng nên thực hiện ngay từ bây giờ
• Gợi ý 6 thành phần dịu nhẹ phù hợp với làn da nhạy cảm nhất

Ghé qua BlogAnChoi mỗi ngày để biết thêm nhiều điều hay bạn nhé!

Mệt mỏi là gì?

Mệt mỏi là tình trạng cơ thể cảm thấy suy kiệt, rã rời không muốn hoạt động khiến cuộc sống bị ảnh hưởng, hiệu quả công việc giảm sút.

Nguyên nhân gây ra mệt mỏi

Mệt mỏi là tình trạng xảy ra rất phổ biến hiện nay đặc biệt là thời điểm giao mùa hoặc mùa nắng nóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bệnh học, có khá nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi cơ thể, tuy nhiên tập trung chủ yếu vào 3 nhóm nguyên nhân chính là lối sống, y tế và tâm sinh lý.

• Nguyên nhân gây ra mệt mỏi từ lối sống: chúng bao gồm việc thiếu ngủ, ít vận động, béo phì, vận động mạnh trong khoảng thời gian dài, sử dụng các loại thuốc chữa bệnh đặc trị. Ngoài ra việc sử dụng thường xuyên rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi ở cơ thể.
• Nguyên nhân gây ra mệt mỏi từ y tế: có thể kể đến những chứng bệnh như thiếu máu, viêm khớp, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, ăn uống không điều độ, người bị bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh về gan, thận.
• Nguyên nhân gây ra mệt mỏi từ tâm sinh lý: những người thường xuyên lo lắng, căng thẳng hoặc thường xuyên bị stress hoặc trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi.

Các triệu chứng mệt mỏi

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, những người mắc phải tình trạng mệt mỏi thường có các triệu chứng như: giảm cân mạnh, tức ngực và khó thở, nôn mửa và tiêu chảy, luôn lo âu và ớn lạnh dù trong mùa nóng, đau cơ và có thể bị trầm cảm.

Các loại thực phẩm giảm mệt mỏi hiệu quả

Một trong số nguyên nhân gây ra tình trạng trên là chế độ dinh dưỡng không phù hợp, thừa hoặc thiếu chất. Vì thế, việc bổ sung các loại thực phẩm sau trong bữa ăn giúp cân bằng dinh dưỡng, hạn chế chứng mệt mỏi, phòng chống bệnh tật cho cơ thể là điều mà bất kỳ gia đình nào cũng rất quan tâm để không khí gia đình luôn vui vẻ, hạnh phúc.

Các loại hạt

Từ lâu các loại hạt đã được chứng minh là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng chứa lượng chất béo tốt cho hệ tim mạch, nguồn đạm thực vật an toàn cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người lớn tuổi, giúp ổn định đường huyết và duy trì năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Hãy bổ sung các loại hạt bằng việc sử dụng chúng ở các bữa phụ như giữa buổi hoặc xế chiều.

Các loại rau lá xanh

Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều đạm thực vật, các chất chống oxy hóa… giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi hiệu quả. Trong thực đơn hằng ngày của các gia đình nên bổ sung thêm các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau diếp cá…

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất. Trong cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người, giàu protein và các axit amin rất tốt cho việc tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong cá hồi chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 và các khoáng chất làm giảm tắc nghẽn mạch máu, đồng thời giảm mệt mỏi hiệu quả cho cơ thể.

Trứng

Kết quả của một cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng có thể có mức năng lượng cao, giúp chống mệt mỏi hiệu quả. Trong trứng chứa vitamin B choline – vitamin có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng khả năng ghi nhớ cho người. Vì thế, hãy bổ sung 1 – 2 quả mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn.

Chuối

Chuối là một loại trái cây khá phổ biến tại Việt Nam, không bất ngờ khi chúng xuất hiện trong 7 loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe giảm mệt mỏi tốt nhất. Trong chuối có chứa hàm lượng lớn các carbohydrate phức tạp, đường tự nhiên và axit amin, các dưỡng chất này tạo thành một nguồn năng lượng dồi dào giúp phòng ngừa mệt mỏi.

Quả bơ

Không chỉ có công dụng làm đẹp cho chị em mà loại quả này còn giàu chất béo lành mạnh tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu axit béo tốt giúp giảm tình trạng viêm giảm mệt mỏi.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong số các loại thực phẩm giàu năng lượng giúp cơ thể chống lại mệt mỏi. Trong bột yến mạch còn chứa hàm lượng lớn đạm thực vật, chất xơ, giúp ổn định đường huyết và tăng năng lượng hạn chế tình trạng mệt mỏi ở người lớn tuổi. Có thể dùng bột yến mạch vào các bữa ăn giữa buổi.

Trên đây là 7 thực phẩm giúp tăng năng lượng, phòng chống mệt mỏi có nguồn gốc từ thiên nhiên rất tốt cho các thành viên trong gia đình. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!

Phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu sắt do cần lượng sắt gấp đôi bình thường để tạo thêm máu nuôi em bé. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ngoài việc dùng thuốc thì bà bầu nên thêm các thực phẩm giàu sắt vào chế độ dinh dưỡng của mình. Tham khảo những thực phẩm giàu sắt và được xem là an toàn đối với bà bầu dưới đây:

1. Thịt

Thịt đỏ được xem là siêu thực phẩm giàu sắt dành cho bà bầu. Đặt biệt là thịt bò chứa đến 2,5- 3mg sắt trong mỗi phần…thịt càng có màu đỏ đậm thì càng chứa hàm lượng sắt cao. Bên cạnh đó, chất sắt trong thịt bò cũng dễ hấp thu hơn nhiều so với sắt trong thực vật.

2. Gan động vật

Gan động vật cũng là một loại thực phẩm cực kì bổ dưỡng cho bà bầu. Ngoài ra, một số loại nội tạng khác như: tim, não,… cũng là những thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu vì ngoài sắt, chúng còn rất giàu protein, vitamin, choline, tốt cho sự phát triển trí não của em bé.

3. Lòng đỏ trứng rất tốt cho mẹ bầu

Lòng đỏ trứng rất giàu sắt, protein, canxi và chất khoáng tốt rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Trứng cũng là thực phẩm an toàn và dễ ăn cho mẹ bầu, nên dùng 2-3 lần/ tuần để cung cấp thêm các chất dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé.

4. Bí đỏ

Bí đỏ được xem là thực phẩm an toàn và bổ dưỡng cho bà bàu. Ngoài sắt, bí đỏ còn cung cấp thêm nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho thai kì như: đạm, vitamin và chất xơ. Bí đỏ già rất giàu sắt, ngược lại bí đỏ non thường giàu vitamin hơn.

5. Cải bó xôi và bông cải xanh

Cải bó xôi là thực phẩm đứng top đầu trong những thực phẩm cung cấp sắt. Ngoài ra thì rau xanh cũng sẽ không làm mẹ lo lắng về vấn đề chất béo hay tăng cân. Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ.

Vitamin C trong cải bó xôi còn giúp tăng sự hấp thu sắt của cơ thể. Bông cải xanh cũng được xem là thực phẩm bổ dưỡng với nhiều folate, chất xơ và vitamin k.

6. Các loại hạt

Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí,… là những thực phẩm chứa hàm lượng sắt dồi dào và lành mạnh cho bà bầu. Mẹ bầu có thể dùng như một món ăn nhẹ mỗi khi thèm ăn.

7. Chuối

Chuối là loại trái cây có lợi cho sức khỏe. Ngoài sắt, chuối còn cung cấp nhiều vitamin khoáng chất, giảm tình trạng táo bón và chuột rút hay gặp ở thời kì mang thai.

Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên ăn một quả chuối một ngày vì nếu ăn quá nhiều có thể gây buồn nôn do tăng kali máu.

8. Ngao, sò

Ngao, sò hay một số loại hải sản như tôm, cua, hàu,… là những thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu. 100g ngao có thể chứa tới 28mg sắt bằng với lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày. Chúng còn chứa hàm lượng lớn omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

9. Bột yến mạch

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mẹ bầu nên thường xuyên ăn yến mạch để được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết. Ngoài sắt, bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin và nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

10. So-co-la đen

Socola đen sẽ là một món ăn vặt bổ dưỡng cho các mẹ bầu, giảm thiểu các cơn buồn nôn. Socola đen chứa hàm lượng sắt khá cao, có tác dụng chống oxy hóa và giảm choresterol giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

11. Quả cherry

Không chỉ cung cấp sắt cho mẹ bầu, cherry còn chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, hàm lượng melatonin trong loại quả này sẽ giúp tăng cường trí nhớ cho phụ nữ có thai và giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu gram sắt mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của bác sĩ, phụ nữ trước khi mang thai nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 15mg sắt mỗi ngày. Sau khi có thai, lượng sắt cần thiết lúc này sẽ tăng gấp đôi để nuôi em bé, tức là mẹ bầu phải cung cấp đủ ít nhất 30mg/ngày.

Tuy nhiên, tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người mà hàm lượng sắt cần bổ sung sẽ có sự khác nhau. Mẹ bầu nên kiểm tra với bác sĩ thường xuyên để biết chính xác lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày.

Một số lưu ý cho mẹ bầu:

• Chất sắt có nguồn gốc từ thực vật sẽ khó hấp thu hơn so với sắt nguồn gốc động vật.
• Một số thực phẩm giàu vitamin C, acid lactic, đường như: cam, sữa chua, bưởi, dâu,… sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
• Các loại đồ uống như cà phê, sữa hay một số loại quả có vị chát sẽ làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 1)
• 20 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh (Phần 2)
• Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để mau chóng mạnh khỏe?

Hi vọng bài viết trên đây có thể đem lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn đọc. Đừng quên tiếp tục theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!

Về thương hiệu St.Ives

St.Ives là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng của công ty đa quốc gia hàng đầu – Unilever, ra đời năm 1980 với những dòng sản phẩm truyền thống chuyên về chăm sóc da. Hãng luôn đặt sức khỏe và sự an toàn của khách hàng lên hàng đầu, nên trước khi bán ra thị trường, mọi sản phẩm bắt buộc phải trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt. Vì thế mà mỹ phẩm của thương hiệu này an toàn cho cả những tình trạng da đặc biệt, nhạy cảm.

St.Ives nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu như mặt nạ, kem dưỡng da… với các thành phần tự nhiên.

Thiết kế, bao bì của sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

Sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion được thiết kế dạng chai như hầu hết các loại sữa dưỡng thể khác với tone trắng chủ đạo. Phía trước có in hình minh họa hai thành phần chính là bơ hạt mỡ và yến mạch cùng logo của hãng. Mặt sau in đầy đủ các thông tin như công dụng, cách sử dụng, thành phần, cách bảo quản… bằng cả tiếng Anh và tiếng Việt nên rất thuận tiện cho người dùng. Phần nắp có vòi bơm tiện lợi giúp dễ dàng lấy sản phẩm.

Thành phần sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

• Dầu đậu nành: Chống ô xy hóa, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
• Bơ hạt mỡ: Dưỡng ẩm cho da, tăng cường bổ sung collagen giúp hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn, tái tạo các vùng da bị tổn thương giúp da trắng sáng, mịn màng.
• Chiết xuất bột yến mạch: Hỗ trợ tẩy tế bào chết, khiến da trắng mịn hơn.

Công dụng sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

• Cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng da chuyên sâu.
• Tẩy các tế bào chết, làm sạch và sáng da.
• Làm mềm da, giúp da khô ráo, láng mịn.

Cách sử dụng sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

• Thoa sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion ngay sau khi tắm hoặc sau khi làm sạch da với nước.
• Cho một lượng vừa đủ ra lòng bàn tay, xoa đều cho kem tán đều ra tay.
• Massage lên toàn thân theo chiều xoắn ốc từ trong ra ngoài, sau đó vỗ nhẹ để sữa dưỡng thể thẩm thấu vào da.
• Ở những vùng da khô và tối màu hơn như khuỷu tay hay đầu gối thì sử dụng lượng kem nhiều hơn.
• Nên sử dụng sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion đều đặn 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý

Không sử dụng sữa dưỡng thể để thoa lên vùng da mặt.

Sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion có tốt không?

Dạo này mình chỉ chú trọng vào skin-care mà bỏ quên body-care. Vì vậy mình đã mang đến một sản phẩm vô cùng ngon-bổ-rẻ, đó là sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion.

Mình tìm mua được ở một siêu thị gần nhà. Điều hấp dẫn mình đầu tiên ở em này là dung tích cực lớn tận 621ml, nhưng giá thì siêu “hạt dẻ” chỉ khoảng 150.000 VND thôi. Đến nay mình đã dùng được 4 tháng mà mới hết 1/2 chai.

Sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion có chất kem hơi đặc, màu be, mùi bơ kết hợp với yến mạch cực ngọt và dễ chịu. Mình thoa lên da sau khi tắm, khoảng 30 phút thì kem thấm hoàn toàn vào da nhưng không hề thấy nhờn rít hay khó chịu gì cả. Ngược lại vô cùng khô thoáng và dễ chịu.

Kết quả sau khi dùng được 4 tháng là da mình mềm mượt hơn hẳn và cũng có sáng lên đôi chút. Vào thời tiết hanh khô thì em này đúng là cực phẩm giữ ẩm luôn đấy nhé.

Đánh giá của khách hàng sử dụng sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Ưu điểm và nhược điểm của sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

Ưu điểm

• Chất kem lỏng, dễ dàng thấm nhanh lên da.
• Không gây cảm giác nhờn rít sau khi sử dụng.
• Dưỡng ẩm tốt.

Nhược điểm

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Mua sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion có giá khoảng 150.000 VND/621ml.

• Bạn có thể mua sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion tại Shopee
• Bạn có thể mua sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion tại Lazada

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: nuôi dưỡng làn da căng mịn và giữ ẩm cho da.
• Dung tích: 621ml
• Kết cấu: dạng kem
• Quốc gia: Hoa Kỳ
• Loại da: mọi loại da
• Quy cách đóng gói: chai

Các bạn có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm làm đẹp khác qua các bài viết:

• Review sữa dưỡng thể nước hoa Victoria’s Secret Fragance Lotion: hương thơm cuốn hút
• Review kem dưỡng ẩm Nivea Soft: Siêu phẩm dưỡng thể cho làn da khô, nứt nẻ
• Review dưỡng chất căng mướt da L’Oréal Paris Revatalift Crystal Micro Essence

Trên đây là những chia sẻ của mình về sữa dưỡng thể St.Ives Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi hàng ngày để cập nhật những thông tin làm đẹp mới nhất nhé!

1. Cháo bột yến mạch

Bắt đầu ngày mới với bữa ăn sáng bằng cháo bột yến mạch là lựa chọn hàng đầu. Yến mạch được biết đến là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất trên thế giới, chứa nhiều loại vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa quan trọng. Điển hình là beta-glucan, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol, giảm đường máu, tăng cảm giác no hỗ trợ giảm cân và giúp các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa phát triển.

Với thành phần giàu các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, sử dụng yến mạch thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Bữa sáng với yến mạch thêm sữa và một chút mật ong, cùng với trái cây sẽ giúp bạn không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ calo và có lợi cho sức khỏe.

2. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp năng lượng rất tốt cho cơ thể với lượng canxi và protein gần gấp đôi so với các loại sữa chua thông thường sẽ giữ cho bạn cảm giác no suốt buổi sáng. Khi dùng thường kết hợp với một số loại trái cây để tăng thêm hương vị và bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết. Loại sữa chua thơm ngon này là một sự lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng và rất tiện để mang theo ra ngoài.

3. Ăn bưởi có tốt cho bữa sáng?

Nhiều người nghĩ rằng ăn bưởi vào buổi sáng là không tốt. Điều này có thực sự đúng?

Thực tế, Bưởi là một trong số các loại trái cây có tốt nhất cho cơ thể, bưởi chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch và các tác dụng có lợi đối với đường máu. Ngoài ra còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, dưỡng ẩm và giúp hỗ trợ hấp thu sắt và canxi cho xương chắc khỏe. Sử dụng bưởi hay nước ép bưởi vào mỗi buổi sáng là lựa chọn lành mạnh cho cơ thể.

4. Ăn chuối vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích

Chuối là một nguồn cung cấp chất xơ lí tưởng giúp cân bằng cholesterol, cung cấp một lượng vừa đủ carbohydrate và rất có lợi cho đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, chuối rất giàu vitamin và kali nên là lựa chọn tốt cho những người tăng huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Một quả chuối vào mỗi buổi sáng cùng với sữa chua hoặc yến mạch và các loại hạt sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra ăn chuối còn giúp cho những người tập gym đạt được kết quả tốt.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích không ngờ”.

5. Trứng

Nhiều người vẫn lo lắng và e ngại về hàm lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cholesterol trong trứng ít ảnh hưởng đến cholesterol máu ngược lại còn là một nguồn cung cấp protein lành mạnh giúp giảm cholesteron xấu tăng lượng cholesterol tốt. Trứng chứa có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, giàu vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch và phát triển não bộ. Một quả trứng chứa khoảng 70 calo là một thực phẩm tốt cho bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn hỗ trợ những người giảm cân.

6. Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân là một lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng. Mỗi muỗng canh bơ hạnh nhân chứa khoảng 100 calo, dùng kèm với bánh mì hay chuối sẽ có một bữa sáng ngon miệng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và đầy đủ năng lượng để làm việc hiệu quả.

7. Việt quất

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giàu các vitamin và chất xơ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn việt quất thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, khả năng vận động linh hoạt, điều hòa huyết áp cũng như quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi trẻ chống lại sự lão hóa.

8. Dâu tây

Nhiều người yêu thích dâu tây không chỉ vì sự thơm ngon của nó mà còn rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch. Dâu tây được xem là siêu thực phẩm, giàu chất chống oxy hóa mà không chứa nhiều calo, cùng với lượng axit folic, hàm lượng vitamin và chất xơ cao sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

9. Trái Kiwi

Kiwi là một loại trái cây tuyệt vời cho bữa sáng vì nó không chỉ ngon miệng mà còn chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể gấp nhiều lần các loại quả khác. Kiwi chứa hàm lượng lớn vitamin C, giàu kali, chất khoáng và chất xơ… đóng vai trò tăng cường hệ miễn dịch, siêu trợ giúp tiêu hóa.

10. Nước cam

Nước cam vắt là một loại đồ uống rất quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người. Đó là lựa chọn thông minh cho bữa sáng bởi độ ngon và lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại. Nước cam chứa hàm lượng lớn vitamin C, D, kali và các chất xơ cũng như chất chống oxy hóa để giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, bổ xung canxi và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Những nghiên cứu mới đây còn chỉ ra rằng thưởng thức mỗi ly nước cam vào mỗi buổi sáng còn làm cho tâm trạng trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn.

11. Bánh mì làm từ lúa mạch

Bánh mì làm từ lúa mạch hay tương tự một số loại bánh mì khác như: bánh mì yến mạch, bánh mì nguyên cám hay bánh mì ezekiel,… là những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng. Đây là những thực phẩm GI thấp cung cấp ít calo nhưng lại khiến người ta có cảm giác nhanh no và no lâu tránh cảm giác thèm ăn rất phù hợp với chế độ ăn giảm cân mà vẫn duy trì được một cơ thể khỏe mạnh đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để làm việc.

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể và để bắt đầu cho một ngày mới hiệu quả. Hãy chọn cho mình một chế độ ăn phù hợp với những thực phẩm tốt nhất để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo

• 18 thực phẩm tốt cho tim mạch của bạn nên bắt đầu ăn càng sớm càng tốt
• Trứng luộc màu xanh đen, ăn vào có hại cho sức khỏe không?
• Những tác dụng của việt quất khiến bạn bất ngờ

Hi vọng bài viết trên đây có thể mang lại thông tin bổ ích cho bạn đọc. Đừng quên theo dõi và ủng hộ BlogAnChoi bạn nhé!

1. Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion

Về thương hiệu St.Ives

St.Ives là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng của công ty đa quốc gia hàng đầu – Unilever, ra đời năm 1980 với những dòng sản phẩm truyền thống chuyên về chăm sóc da. Hãng luôn đặt sức khỏe và sự an toàn của khách hàng lên hàng đầu, nên trước khi bán ra thị trường, mọi sản phẩm bắt buộc phải trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt. Vì thế mà mỹ phẩm của thương hiệu này an toàn cho cả những tình trạng da đặc biệt, nhạy cảm. St.Ives nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu như mặt nạ, kem dưỡng da… với các thành phần tự nhiên.

Thành phần chính

• Dầu đậu nành: Chống ô xy hóa, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
• Bơ hạt mỡ: Dưỡng ẩm cho da, tăng cường bổ sung collagen giúp hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn, tái tạo các vùng da bị tổn thương giúp da trắng sáng, mịn màng.
• Chiết xuất bột yến mạch: Hỗ trợ tẩy tế bào chết, khiến da trắng mịn hơn.

Công dụng chính

• Cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng da chuyên sâu.
• Tẩy các tế bào chết, làm sạch và sáng da.
• Làm mềm da, giúp da khô ráo, láng mịn.
• Phù hợp dùng cho da khô.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Chất kem lỏng, dễ dàng thấm nhanh lên da.
• Không gây cảm giác nhờn rít sau khi sử dụng.
• Dưỡng ẩm tốt.

Nhược điểm

Mùi kem hơi nồng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm sữa dưỡng thể Soothing Oatmeal and Shea Butter có giá khoảng 150.000 VND/621ml.

Mua sản phẩm Soothing Oatmeal and Shea Butter Body Lotion tại đây

2. Chateau Rouge Lait De Beaute Unifiant Eclaircissant

Về thương hiệu Chateau Rouge

Chateau Rouge là cái tên còn khá mới mẻ với người Việt. Đây là một thương hiệu chuyên về mỹ phẩm của Pháp. Các sản phẩm của hãng đều chứa các thành phần lành tính có nguồn gốc từ hải sản và thực vật. Bên cạnh đó là quá trình kiểm định nghiêm ngặt trước khi tung ra thị trường. Vì vậy mà các sản phẩm có tính an toàn rất cao. Thế mạnh của Chateau Rouge là các loại sữa dưỡng thể và kem làm trắng da.

Thành phần chính

Dầu hạnh nhân ngọt và các thành phần thực vật: Làm mờ các đốm hắc tố trên da, giúp da đều màu, mịn màng.

Công dụng chính

• Làm trắng sáng da nhanh chóng, có thể sử dụng cho cả mặt và cơ thể.
• Có thể sử dụng trên mọi loại da.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Chất kem hơi lỏng, thẩm thấu nhanh lên da, không gây nhờn hay bết dính.
• Khả năng dưỡng ẩm và làm mịn da tốt.

Nhược điểm

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Chateau Rouge Lait De Beaute Unifiant Eclaircissant có giá khoảng 450.000 VND/400ml.

Mua sản phẩm Chateau Rouge Lait De Beaute Unifiant Eclaircissant tại đây

3. DHC Q Body Milk

Về thương hiệu DHC

DHC là một trong những thương hiệu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hàng đầu thế giới được thành lập vào năm 1972. Cho đến nay, DHC vẫn là một công ty chăm sóc da hoàn toàn khác biệt. Các phòng thí nghiệm của DHC tại Tokyo liên tục phá vỡ giới hạn ngành công nghiệp làm đẹp Nhật Bản bằng các công thức cải tiến, nhiều thứ chưa từng thấy trước đây tại thị trường phương Tây. Và với đội ngũ điều hành đa phần là phụ nữ, DHC phá vỡ các chuẩn mực văn hóa của công ty Nhật Bản điển hình.

Đọc thêm về mỹ phẩm DHC: Thương hiệu mỹ phẩm Nhật ngày càng được yêu thích

Thành phần chính

• Coenzyme Q10: Làm mờ các nếp nhăn và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
• Chiết xuất Placenta và dầu ô liu: Làm sáng da hiệu quả.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nứt nẻ, đem lại cho da sự căng mịn.
• Làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi trẻ.
• Không nên sử dụng cho người có tình trạng da liễu bất thường hoặc có vết thương hở.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Sữa dưỡng thể chứa các thành phần tự nhiên, không dùng hương liệu và các chất bảo quản nên vô cùng an toàn cho da.
• Chất kem mỏng, không gây nhờn rít hay bết dính, giúp các dưỡng chất thẩm thấu nhanh lên da.

Nhược điểm

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên DHC

Đánh giá của khách hàng trên Tiki

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm DHC Q Body Milk có giá khoảng 1.000.000 VND/200ml.

Mua sản phẩm DHC Q Body Milk tại đây

4. Vaseline Healthy White Instant Fair

Về thương hiệu Vaseline

Vaseline là nhãn hiệu mỹ phẩm thuộc tập đoàn Unilever của Hà Lan và Anh Quốc. Các sản phẩm thuộc thương hiệu này bao gồm kem dưỡng da, nước hoa, chất làm sạch và chất khử mùi. Trong hơn 140 năm, thương hiệu Vaseline vẫn luôn giữ quyết tâm và mục tiêu chữa lành mọi làn da – từ điều kiện hàng ngày đến điều kiện khắc nghiệt nhất. Bởi vì Vaseline biết rằng khi da được chữa lành, nó có thể làm nên những điều tuyệt vời.

Thành phần chính

• Vi chất phản quang: Giúp da sáng và đều màu nhanh chóng.
• Bio-Actives: Dưỡng trắng da từ sâu bên trong.
• Màng chống nắng 3 tác động: Tạo lớp màng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.

Công dụng chính

• Nuôi dưỡng da trắng sáng từ bên trong và cung cấp ẩm cho da.
• Hạn chế sử dụng với da nhạy cảm.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Hương hoa hồng dễ chịu, không gây kích ứng.
• Chất kem đặc, thẩm thấu nhanh.
• Cấp ẩm tốt cho da.

Nhược điểm

Khả năng làm trắng không rõ ràng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Vaseline Healthy White Instant Fair hiện đang được bán trên thị trường với giá khoảng 80.000 VND/200ml.

Mua sản phẩm Vaseline Healthy White Instant Fair tại đây

5. Nivea Instant White Firming Body Lotion SPF30 PA++

Về thương hiệu Nivea

Nivea là một thương hiệu mỹ phẩm của Đức chuyên về chăm sóc cơ thể. Cho đến nay, đây vẫn là một trong những công ty hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc da với hơn 130 năm kinh nghiệm. Các sản phẩm của hãng luôn nhận được sự tin cậy từ người tiêu dùng.

Với mỗi loại da, mỗi giới tính, mỗi độ tuổi, Nivea lại nghiên cứu những sản phẩm khác nhau. Nhờ đó mà thương hiệu này đã phát triển nhiều sản phẩm chăm sóc da sáng tạo trong vài thập kỷ qua – từ chất khử mùi đến các sản phẩm chống nắng.

Thành phần chính

• Glycerin: Cung cấp độ ẩm cho da.
• Công thức tiên tiến với các hạt phân tử siêu nhỏ: Giúp thẩm thấu nhanh nhưng vẫn an toàn cho da.
• Collagen: Tái tạo các tế bào da, giúp da săn chắc.

Công dụng chính

• Chỉ số chống nắng cao, ngăn các tác động của tia UV đối với da, tránh da bị sạm màu.
• Dưỡng ẩm sâu cho da.
• Có thể sử dụng cho mọi loại da.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm

• Chất kem lỏng, có mùi thơm nhẹ, thẩm thấu nhanh và không gây nhờn rít.
• Có thể sử dụng như kem chống nắng.
• Dưỡng ẩm tốt.

Nhược điểm

Có tác dụng làm trắng khá chậm, phải dùng kiên trì hàng ngày trong thời gian dài.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Nivea Instant White Firming Body Lotion SPF30 PA++ có giá khoảng 90.000 VND/200ml.

Mua sản phẩm Nivea Instant White Firming Body Lotion SPF30 PA++ tại đây

Cách sử dụng sữa dưỡng trắng da toàn thân

• Sử dụng đều đặn sáng và tối trên mặt và cơ thể.
• Thoa đều sản phẩm lên da sau khi tắm.
• Đối với những vùng khuỷu tay và những vùng da tối màu có thể sử dụng lượng sữa nhiều hơn bình thường và massage kỹ hơn.

Các bạn có thể tìm cho mình những sản phẩm làm đẹp khác tại các bài viết dưới đây:

• 5 loại kem dưỡng trắng da mặt vừa tiền, chất lượng tốt, rất “được lòng” phái đẹp
• Review sữa dưỡng trắng da Senka White Beauty Lotion I
• Sữa dưỡng thể Enchanteur: Làn da mềm mịn, hương thơm nồng nàn
• Review kem dưỡng trắng da Snow White Cream Secret Key

Hãy theo dõi BlogAnChoi hàng ngày để cập nhật những thông tin làm đẹp mới nhất bạn nhé!

1. Effaclar Deep Cleansing Foaming Cream

Về thương hiệu La Roche-Posay

La Roche-Posay là dòng dược mỹ phẩm của Pháp, chuyên dành cho làn da nhạy cảm, dễ nổi mụn nên thành phần sản phẩm đều rất lành tính. Thiết kế sản phẩm vô cùng đơn giản với tông màu trắng, hầu hết các sản phẩm của La Roche-Posay từ sữa rửa mặt đến kem dưỡng, kem trị mụn đều có thiết kế tương tự nhau.

Đọc thêm về mỹ phẩm La Roche-Posay: Thương hiệu dược mỹ phẩm cho da nhạy cảm

Thành phần chính

• Glycerin: Dưỡng ẩm và điều trị mụn trứng cá.
• Myristic Acid: Cân bằng độ ẩm, ngăn chặn việc tiết dầu nhờn và tẩy tế bào chết.
• Stearic Acid: Làm mềm da, kháng khuẩn, kháng viêm.
• Lauric Acid: Kháng khuẩn, giữ ẩm cho da.

Công dụng chính

• Làm sạch các lớp tạp chất và bụi bẩn tích tụ sâu trong lỗ chân lông.
• Làm thông thoáng lỗ chân lông, không gây bít tắc và giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả.
• Kiểm soát sự bài tiết bã nhờn giúp làn da khô thoáng suốt cả ngày.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm:

• Làm sạch lỗ chân lông.
• Loại bỏ lớp dầu trên da hiệu quả.
• Không gây kích ứng da.
• Cân bằng độ pH tốt .

Nhược điểm:

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm Effaclar Deep Cleansing Foaming Cream ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Effaclar Deep Cleansing Foaming Cream có giá khoảng 285.000 VNĐ/tuýp 125ml.

Mua sản phẩm Effaclar Deep Cleansing Foaming Cream tại đây

2. Senka Perfect Whip

Về thương hiệu Senka

Senka là thương hiệu mỹ phẩm thuộc Shiseido Group. Công ty TNHH Shiseido là một nhà sản xuất mỹ phẩm lớn của Nhật Bản. Đồng thời cũng là một trong những công ty lâu đời nhất thế giới. Shiseido cung cấp các sản phẩm chất lượng cao nhất về dưỡng trắng da và chống lão hóa, trang điểm và nước hoa với công nghệ phát triển trong 145 năm. Thương hiệu này cũng cung cấp các sản phẩm skincare và chăm sóc tóc.

Đọc thêm về mỹ phẩm Senka: Thương hiệu mỹ phẩm Nhật Bản bình dân và chất lượng

Thành phần chính

• Chiết xuất tơ tằm: Giúp ức chế sắc tố melanin, kiềm dầu, chống lão hóa da.
• Kết hợp 2 loại Hyaluronic: Có công dụng khóa ẩm trên da, giúp các dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu vào da và kéo dài tác dụng giữ ẩm.

Công dụng chính

• Loại bỏ bụi bẩn và các tạp chất sâu trong lỗ chân lông.
• Ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Giúp da căng mịn.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm:

• Tạo bọt tốt, chất bọt siêu mịn, giúp loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông.
• Khả năng kiềm dầu tốt, thích hợp với da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu.

Nhược điểm:

Có cảm giác hơi rít sau khi rửa nếu thuộc loại da khô.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá từ Youtuber An Phương

Cô nàng đánh giá, đây là một trong những loại sữa rửa mặt tạo bọt tốt nhất hiện nay. Chất bọt siêu mịn, giúp các dưỡng chất đi vào sâu các lỗ chân lông, lấy đi những bã nhờn và chất bẩn hiệu quả hơn.

Mua sản phẩm Senka Perfect Whip ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Senka Perfect Whip có giá khoảng 85.000 VNĐ/tuýp 150ml.

Mua sản phẩm Senka Perfect Whip tại đây

3. Advanced Nourish Hyaluron Cleanser

Về thương hiệu Hada Labo

Hada Labo là thương hiệu mỹ phẩm Nhật Bản trực thuộc công ty Rohto – một trong những công ty dược phẩm hàng đầu tại Nhật Bản sở hữu cái tên sản phẩm nổi tiếng khác như: CC Melano, Obagi, Fufufu, thuốc nhỏ mắt Rohto… Hada Labo được biết đến là hãng mỹ phẩm bình dân, nổi bật với các sản phẩm dưỡng ẩm sâu, có độ tinh khiết cao và lành tính.

Đọc thêm về mỹ phẩm Hada Labo: Thương hiệu ứng dụng Hyaluronic Acid hàng đầu Nhật Bản

Thành phần chính

• Glycerin: Dưỡng ẩm và điều trị mụn trứng cá.
• Sodium Cocoyl Glycinate: Làm sạch các chất bẩn tích tụ trên da.
• Butylene Glycol: Giữ độ ẩm cho da, giúp kem thấm nhanh, giảm độ nhờn rít trên da.
• Tinh dầu hoa ngọc lan tây: Ngăn ngừa lão hóa da, giảm tình trạng kích thích da.

Công dụng chính

• Làm sạch lớp tế bào chết, bụi bẩn, bã nhờn ẩn sâu trong lỗ chân lông.
• Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.
• Giảm tiết dầu trên da.
• Cung cấp ẩm cho da, giúp da ẩm mượt sau khi làm sạch.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm:

• Lớp bọt mịn, len lỏi sâu vào tận lỗ chân lông giúp làm sạch da một cách hiệu quả.
• Không gây khô da sau khi sử dụng.
• Chất kem dịu nhẹ, phù hợp với da nhạy cảm.

Nhược điểm:

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Đánh giá từ 2 cô nàng Youtuber của Sheis

Cô nàng Phương chia sẻ, sau khi sử dụng sản phẩm Advanced Nourish Hyaluron Cleanser của Hada Labo, da trở nên sạch và ẩm, không bị khô căng, tình trạng mụn cũng giảm rõ rệt.

Mua sản phẩm Advanced Nourish Hyaluron Cleanser ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Advanced Nourish Hyaluron Cleanser được bán với giá khoảng 60.000 VNĐ/tuýp 80gram.

Mua sản phẩm Advanced Nourish Hyaluron Cleanser tại đây

4. Broccoli Clearing Gel Cleanser

Về thương hiệu Innisfree

Innisfree được ra mắt bởi công ty chăm sóc da và mỹ phẩm lớn nhất Hàn Quốc, Amore Pacific vào năm 2002. Được giới thiệu trên thị trường như là thương hiệu thân thiện với môi trường đầu tiên. Innisfree sử dụng khẩu hiệu “Clean Island, where clean nature and healthy beauty coexist happily” với mục đích đem đến những sản phẩm làm đẹp chất lượng nhưng vẫn lành mạnh và thân thiện với môi trường.

Thành phần chính

• Chiết xuất bông cải xanh: Giúp kiểm soát bã nhờn và mụn đầu đen.
• Chiết xuất việt quất: Cân bằng độ pH, dưỡng ẩm cho da.
• Chiết xuất quả vả: Làm sáng da, chống ô xy hóa.
• Bột yến mạch: Dưỡng ẩm sâu, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da.

Công dụng chính

• Làm sạch da, giúp giảm bã nhờn trên da và hạn chế mụn đầu đen.
• Bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường, thời tiết.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm:

• Mùi thơm tự nhiên, không chứa các chất hóa học.
• Chứa các thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, không gây kích ứng da.
• Không gây khô da sau khi sử dụng.

Nhược điểm:

Có cảm giác hơi rát nếu để sản phẩm dính vào mắt.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm Broccoli Clearing Gel Cleanser ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Broccoli Clearing Gel Cleanser có giá khoảng 150.000 VNĐ/tuýp 100ml.

Mua sản phẩm Broccoli Clearing Gel Cleanser tại đây

5. Redness Solutions Soothing Cleanser

Về thương hiệu Clinique

Clinique là một trong những thương hiệu mỹ phẩm thuộc công ty Estée Lauder và được phát triển vào năm 1968. Thương hiệu này là một trong những thương hiệu mỹ phẩm, chăm sóc da, và sản xuất nước hoa lớn nhất với các sản phẩm được thử nghiệm dị ứng và không mùi 100%. Clinique nổi tiếng nhất với bộ sản phẩm chăm sóc da 3 bước.

Thành phần chính

• Squalane: Dưỡng ẩm cho da, bảo vệ da khỏi tia cực tím, kiểm soát dầu trên da.
• Butylene Glycol: Giữ ẩm cho da, giảm độ nhờn rít trên da.
• Chiết xuất dưa leo: Thu nhỏ lỗ chân lông, làm săn chắc da, phục hồi da bị cháy nắng.
• Chiết xuất lúa mạch: Chống ô xy hóa, giúp trẻ hóa làn da.

Công dụng chính

• Làm sạch mọi bụi bẩn bám trên da.
• Có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ.
• Giảm các vết mẩn đỏ do mụn, dưỡng ẩm cho da.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm:

• Phù hợp với da nhạy cảm, dễ nổi mụn hay bị mẩn đỏ.
• Chất kem khá đặc, dễ tạo bọt và tạo cảm giác mềm mịn trên da.
• Không gây căng rít hay khô da sau khi sử dụng.

Nhược điểm:

Sản phẩm chưa có đánh giá tiêu cực từ người dùng.

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng

Đánh giá của khách hàng trên Sheis

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Mua sản phẩm Redness Solutions Soothing Cleanser ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sản phẩm Redness Solutions Soothing Cleanser được bán với giá khoảng 400.000/tuýp 150ml.

Mua sản phẩm Redness Solutions Soothing Cleanser tại đây

Các bạn có thể tìm cho mình những sản phẩm làm đẹp khác qua các bài viết:

• Top 10 loại sữa rửa mặt trị mụn dành cho nữ tốt nhất hiện nay
• Review sữa rửa mặt trị mụn Some By Mi AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Acne Clear Foam
• Review sữa rửa mặt trị mụn Innisfree Bija Trouble Facial Foam
• Review sữa rửa mặt tràm trà trị mụn Naruko Tea Tree Purifying Clay Mask and Cleanser in 1

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi hàng ngày để cập nhật những thông tin làm đẹp mới nhất nhé!

1. Uống cà phê tốt cho gan

Cà phê có tác dụng rất tốt cho gan, giúp ngăn ngừa các vấn đề về gan như bệnh gan nhiễm mỡ. Một bài báo trên tạp chí Liver International năm 2013 nói rằng uống cà phê mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan mãn tính cũng như ung thư gan.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2014 xuất hiện trên tạp chí Gastroenterology báo cáo rằng sở dĩ cà phê có tác dụng bảo vệ gan là vì nó tác động đến men gan. Cà phê có thể làm giảm sự tích tụ chất béo và làm tăng chất chống oxy hóa trong gan. Các hợp chất trong cà phê cũng giúp men gan loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể.

Bạn có thể tìm mua các loại cà phê tại đây

2. Bột yến mạch cho gan khỏe mạnh

Yến mạch và bột yến mạch rất giàu beta-glucan. Nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế cho biết hợp chất beta-glucan rất có hoạt tính sinh học trên cơ thể. Nó rất có lợi cho hệ thống miễn dịch, đồng thời có tác dụng chống viêm, ngăn chặn bệnh tiểu đường và béo phì.

Bạn có thể tìm mua bột yến mạch tại đây

Kết quả thí nghiệm trên chuột cho thấy beta-glucan từ yến mạch có thể giúp làm giảm lượng chất béo tích trữ trong gan. Nếu bạn muốn thêm yến mạch vào thực đơn của mình thì bạn nên tìm mua yến mạch nguyên hạt hoặc yến mạch cắt nhỏ bởi bột yến mạch đóng gói sẵn có thể chứa chất độn như bột hoặc đường, không có lợi cho cơ thể.

Bạn có thể tìm mua yến mạch nguyên hạt cắt khúc tại đây

3. Trà xanh – thức uống tuyệt vời cho gan

Nghiên cứu năm 2015 đăng trên tạp chí World Journal of Gastroenterology báo cáo trà xanh có thể làm giảm hàm lượng chất béo tổng thể, chống lại stress oxy hóa và các dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Cần lưu ý rằng một số chiết xuất từ trà xanh có thể làm tổn thương gan thay vì bảo vệ gan, nên tốt nhất là bạn hãy sử dụng trà xanh thiên nhiên không qua chiết xuất.

4. Tỏi – gia vị tốt cho gan

Ăn tỏi cũng là một phương pháp để cải thiện chức năng gan. Nghiên cứu trên tạp chí Advanced Biomedical Research năm 2016 nói rằng việc tiêu thụ tỏi giúp giảm cân và giảm lượng chất béo trong cơ thể đối với những người bị gan nhiễm mỡ không do rượu. Thừa cân và béo phì chính là những yếu tố góp phần dẫn đến bệnh NAFLD.

5. Quả mọng

Các loại quả mọng có màu thẫm, chẳng hạn như quả việt quất, nam việt quất, mâm xôi có chứa một loại hợp chất chống oxy hóa tự nhiên gọi là polyphenol, giúp bảo vệ lá gan của chúng ta. Nghiên cứu với chuột cho thấy các loại chất chống oxy hóa thường có trong các loại quả mọng sẽ làm chậm sự phát triển của các tổn thương và xơ hóa cũng như ngăn chặn sự phát triển của mô sẹo trong gan.

6. Nho

Tạp chí World Journal of Gastroenterology cho biết quả nho, nước nho và hạt nho là những nguồn rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan. Một cách đơn giản để tận dụng những lợi ích của nho đó là ăn nho cả hạt. Bạn cũng có thể tiêu thụ thực phẩm bổ sung có chiết xuất hạt nho để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể.

7. Bưởi

Trong bưởi chứa hai chất chống oxy hóa chính là naringin và naringenin có tác dụng giảm viêm và bảo vệ các tế bào gan. Các hợp chất này cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan và tăng số lượng các enzyme đốt cháy chất béo. Điều này làm cho quả bưởi trở thành một công cụ hữu hiệu trong cuộc chiến chống lại căn bệnh NAFLD. Ngoài ra, thí nghiệm với chuột chỉ ra rằng naringin giúp cải thiện khả năng chuyển hóa rượu và chống lại một số tác động tiêu cực của rượu cồn.

8. Lê gai – loại quả tốt cho gan hiếm người biết đến

Lê gai được biết đến với tên khoa học là Opuntia ficus-indica, là một loại xương rồng ăn được. Chiết xuất của loại cây này làm giảm triệu chứng hangover – tình trạng khó chịu do dùng thức uống có nồng độ cồn cao.

Trái lê gai và nước ép lê gai cũng có lợi cho sức khỏe của gan. Nghiên cứu của World Journal of Gastroenterology cho thấy các hợp chất trong quả lê gai có thể giúp bảo vệ cơ quan quan trọng này khỏi các tác nhân gây bệnh.

9. Cá béo (cá dầu) – đáp án cho câu hỏi “Ăn gì tốt cho gan?” 

Cá béo rất giàu axit béo omega-3 – một loại chất béo có lợi giúp giảm viêm. Sự xuất hiện của các chất này có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo dư thừa và duy trì nồng độ enzyme trong gan. Cá giàu axit béo omega-3 là những loại cá dự trữ lipid trong thịt của chúng, chẳng hạn như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tầm, cá đối, cá mòi, cá trích…

Khoa học khuyến nghị rằng mỗi tuần chúng ta nên ăn cá béo từ hai lần trở lên. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện thêm các loại cá béo như cá trích hay cá hồi vào chế độ ăn của mình thì bạn có thể uống dầu cá hàng ngày cũng được.

Bạn có thể tìm mua các loại dầu cá tại đây

10. Dầu ô liu

Theo tạp chí World Journal of Gastroenterology, thêm dầu ô liu vào bữa ăn có thể giúp giảm tình trạng stress oxy hóa và giúp cải thiện chức năng gan. Điều này đạt được do hàm lượng axit béo không bão hòa trong dầu ô liu rất cao.

Bạn có thể tìm mua các loại dầu ô liu tại đây

11. Các loại hạt là nguồn thực phẩm “healthy” cho gan

Một cách đơn giản khác để có lá gan khỏe mạnh là bạn hãy năng ăn các loại hạt bởi chúng có rất nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, vì các loại hạt thường có lượng calo khá cao nên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một ít thôi nhé! Một số lựa chọn dành cho bạn là: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt điều.

Hi vọng qua bài viết này bạn có thể biết thêm được nhiều loại thực phẩm tốt cho gan để thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của mình một cách hợp lý và hiệu quả.

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

• Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Chế độ ăn giảm 32% nguy cơ tử vong
• Hạt hổ (Tiger nut) – mọi điều bạn cần biết về loại “quốc hạt” của Tây Ban Nha
• Bạn chắc chắn sẽ yêu các món cay nếu biết 7 lợi ích của đồ ăn cay sau đây

Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích bạn nhé!

Mặc dù là với những làn da hỗn hợp thiên dầu nhưng khi mùa đông đến da vẫn trở nên khô và nứt nẻ. Hai bên cánh mũi, xung quanh miệng, đặc biệt là hai bên mép và vùng da dưới lông mày rất dễ xuất hiện các vẩy li ti nếu không được dưỡng ẩm một cách cẩn thận. Không chỉ vậy, da còn rất dễ nhạy cảm, ửng đỏ và căng rát. Điều này không chỉ mang đến cho bạn cảm giác khó chịu mà việc trang điểm còn trở nên khó khăn và trông không đẹp vì lớp kem nền xần xùi.

Vì vậy việc dưỡng ẩm và chăm sóc da một cách cẩn thận là điều vô cùng cần thiết. Hãy thực hiện ngay 6 cách dưỡng ẩm của BlogAnChoi để có một làn da láng mịn và luôn ẩm mượt trong mùa đông nhé!

1. Dưỡng ẩm da từ quả bơ và sữa chua

Trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin, đặc biệt là vitamin A chứa trong bơ giúp làm sạch các tế bào chết và tái tạo collagen tăng đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, khi kết hợp cùng sữa chua sẽ làm cho da bạn thêm mềm mịn và căng bóng.

Chuẩn bị

• Một nửa quả bơ tươi
• Sữa chua không đường

Cách thực hiện

• Lấy 2 muỗng canh bơ tươi xay nhuyễn trộn đều cùng với 1 muỗng canh sữa chua không đường.
• Sau khi đã rửa sạch mặt, để da mặt khô sau đó đắp hỗn hợp này lên da từ 15-20 phút.
• Rửa lại mặt sạch với nước bạn sẽ cảm nhận thấy làn da căng mịn ngay từ lần đầu.
• Chăm sóc da bằng cách này đều đặn 2-3 lần/ tuần để có một làn da mềm mịn trong mùa đông nhé!

2. Dưỡng ẩm cho da bằng dầu dừa

Dầu dừa được mệnh danh là thần dược cho da vào mùa khô, đặc biệt là thời tiết lạnh và hanh của miền Bắc trong mùa đông. Lượng vitamin E loại tocotrienol có trong dầu dừa giúp chống lão hóa da gấp 50 lần vitamin E thông thường. Vì vậy đây là nguyên liệu làm đẹp vô cùng quen thuộc, giúp các chị em có một mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt và một làn da thật sự mịn màng.

Chuẩn bị

• 2 muỗng canh tinh dầu dừa. Bạn có thể mua tinh dầu dừa tại đây.
• 3 giọt tinh dầu tràm hương. Bạn có thể mua tinh dầu tràm hương tại đây. 
• Một khúc chuối chín dài 2 cm

Cách thực hiện

• Trộn đều lượng nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn thành một hỗn hợp sánh đặc.
• Rửa mặt sạch sau đó thoa hỗn hợp này lên mặt, để 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm
• Thực hiện 2 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

3. Dưỡng ẩm cho da bằng vitamin E

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng vitamin E có vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Không chỉ giúp bảo vệ các tế bào da nó còn giúp tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa, xe khít lỗ chân lông, giúp làm hồng da và đặc biệt là dưỡng ẩm cực kì tốt.

Chuẩn bị

• 1 viên nang vitamin E. Bạn có thể mua Vitamin E tại đây.
• 1 muỗng cà phê mật ong. Bạn có có thể mua mật ong nguyên chất tại đây.
• 2 muỗng canh sữa chua

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết liên quan tại đây: Vitamin E – “liều thuốc” rẻ tiền ít ai biết cho tóc đẹp khó cưỡng

Cách thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp vitamin E cùng với sữa chua và mật ong vào trong một chiếc bát vừa.
• Sau đó, thoa đều hỗn hợp này lên da mặt.
• Đợi khoảng 20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm.
• Thực hiện đắp mặt nạ thường xuyên, đều đặn 2 -3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.