Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là gì?

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD viết tắt của “Obsessive-Compulsive Disorder”) là một tình trạng rối loạn tâm lý mãn tính mà người mắc phải thường có những suy nghĩ ám ảnh hay hành vi cưỡng chế có thể khiến họ phải làm đi làm lại một việc gì đó một cách vô nghĩa nhằm giảm bớt lo lắng.

Trong đó, “ám ảnh” là những suy nghĩ ở người bệnh gây ra cảm giác khó chịu, ghê tởm, lo âu và sợ hãi. Những hành vi khiến một người buộc phải làm đi làm lại một việc gì đó một cách vô nghĩa được gọi là “cưỡng chế”. Bệnh OCD có thể khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong công việc, học tập, khiến họ sinh hoạt bất thường trong cuộc sống.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Nguyên nhân chính xác gây ra OCD vẫn chưa được biết. Tuy nhiên, các nhà khoa học tin rằng đó là sự kết hợp của nhiều yếu tố như:

Yếu tố di truyền

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, yếu tố di truyền là tác nhân dẫn đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế có vai trò quan trọng nhất so với các yếu tố khác.

Nghiên cứu cho thấy nếu một cặp sinh đôi cùng trứng có một người bị mắc OCD thì khả năng người còn lại cũng mắc là từ 80% đến 87%, trong khi cặp sinh đôi khác trứng thì nguy cơ chỉ từ 47% đến 50%.

Những bất thường của não bộ

Nghiên cứu khoa học cũng cho thấy một số bất thường ở não bộ có thể dẫn đến OCD. Hoạt động bất thường ở một số vùng não có liên quan đến việc kiểm soát suy nghĩ và hành vi, chẳng hạn như vỏ não trước trán, hạch hạnh nhân và hồi hải mã, có liên quan đến OCD.

Serotonin và dopamine là hai chất đóng vai trò quan trọng đối với điều chỉnh tâm trạng, lo âu và hành vi. Khi thiếu đi hai chất này có thể dẫn đến xuất hiện OCD.

Yếu tố môi trường

Yếu tố môi trường hay những trải nghiệm của bản thân cũng có thể gây ra rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Một số sự kiện xảy ra trong cuộc sống có thể làm tăng nguy cơ mắc OCD, những sự kiện này thường khiến ta cảm thấy căng thẳng hoặc sang chấn tâm lý chẳng hạn như tai nạn, bị bạo lực, lạm dụng,…

Tính cách của bản thân

Một số người có lối sống khắt khe với bản thân và người khác, họ thường là những người cầu toàn, luôn cảm thấy lo lắng và khó chịu khi mọi thứ không hoàn hảo như mong muốn của họ.

Họ cũng luôn lo âu, không ngừng lo lắng về mọi thứ mà không có lý do, thậm chí bị ám ảnh về những chuyện xấu có thể xảy ra. Lo âu cũng có thể làm cho triệu chứng của OCD trở nên nghiêm trọng hơn.

Triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Nhiều người tưởng rằng đây là tình trạng không đáng lo và thường bỏ qua những triệu chứng của nó. Nhưng khi OCD tiến triển nặng hơn có thể ảnh hưởng đến công việc, học tập và sinh hoạt hằng ngày của người mắc phải.

Dưới dây là những triệu chứng thường thấy ở người bị OCD:

Sợ vi khuẩn và ô nhiễm

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của người mắc OCD là sự “cuồng” sạch sẽ. Họ luôn bị ám ảnh về bụi bẩn, vi trùng, sự ô nhiêm và luôn tin rằng những thứ này có thể gây hại cho họ và mọi người xung quanh. Điều này có thể dẫn đến các hành vi cưỡng chế để làm sạch bản thân và môi trường xung quanh, ví dụ những người mắc OCD thường có thói quen rửa tay liên tục.

Luôn kiểm tra mọi thứ

Những người mắc rối loạn ám ảnh cưỡng chế thường luôn cảm thấy bất an, lo lắng về mọi thứ xung quanh. Hơn nữa, họ có thể có xu hướng cầu toàn và đặt ra tiêu chuẩn cao cho bản thân, họ luôn muốn mọi thứ phải thật hoàn hảo. Chính vì thế, họ luôn kiểm tra mọi thứ để giảm bớt sự lo âu và bất an đồng thời có thể đáp ứng tiêu chuẩn hoàn hảo của họ.

Đếm số

Đếm số cũng là một trong những triệu chứng thường gặp ở người mắc OCD, việc đếm số có thể giúp họ tập trung vào một thứ gì đó khác ngoài những suy nghĩ và ám ảnh của chính họ, điều này có thể giúp giảm bớt lo lắng và cảm thấy bình tĩnh hơn.

Ngoài ra, đếm số có thể mang đến cho người mắc OCD cảm giác kiểm soát trong cuộc sống của họ. Việc kiểm soát được suy nghĩ và hành vi bằng cách đếm số có thể giúp họ cảm thấy thoải mái.

Suy nghĩ ám ảnh về bạo lực

Ngoài sự sạch sẽ, người mắc OCD còn bị ám ảnh về sự an toàn. Thế nên họ luôn có những suy nghĩ về bạo lực. Họ có thể lo sợ về việc mình bị làm hại và những suy nghĩ về bạo lực có thể giúp họ kiểm soát nỗi sợ đó.

Luôn đòi hỏi sự hoàn hảo

Người mắc OCD cũng thường lo sợ mắc sai lầm, họ tin rằng sai lầm có thể dẫn đến những hậu quả tồi tệ, điều này dẫn đến suy nghĩ quan trọng hóa sự hoàn hảo trong mọi việc mà họ làm. Bên cạnh đó, người mắc OCD có thể cầu toàn và khắt khe với bản thân, vì thế họ luôn cảm thấy phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo.

Làm sao để điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế?

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế không thể điều trị ngay lập tức, mà thường là quá trình lâu dài. Dưới đây là một số phương pháp để điều trị OCD:

Dùng thuốc

Ngày nay các nhà khoa học đã phát hiện một số loại thuốc có khả năng giúp điều trị tình trạng này. Dù không thể xóa bỏ OCD hoàn toàn nhưng thuốc cũng giúp kiểm soát một phần các triệu chứng của rối loạn này. Người mắc OCD có thể dùng thuốc để ức chế các triệu chứng theo hướng dẫn kê toa của bác sĩ.

Cần sự chăm sóc và hỗ trợ từ gia đình

Người bị OCD cần được chăm sóc và quan tâm từ gia đình, bạn bè như giúp đỡ trong sinh hoạt hằng ngày, nhắc nhở uống thuốc và khích lệ, động viên tinh thần. Những việc này có thể giúp tình trạng của họ có tiến triển và cũng phần nào giúp người mắc OCD hiểu rõ hơn về vấn đề của họ.

Trị liệu hành vi

Tâm lý trị liệu cũng là một phương pháp giúp người mắc OCD có thể đẩy lùi được rối loạn này. Thông qua trị liệu hành vi, họ có thể kiểm soát được suy nghĩ và hành vi của chính mình, từ đó ức chế được các triệu chứng cũng như kiểm soát được những việc sinh hoạt trong cuộc sống bình thường.

Để hiểu rõ hơn về OCD, video dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin về căn bệnh này cho bạn:

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Những nguy cơ tiềm ẩn của đồ ngọt ảnh hưởng sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua
• Mách bạn 10 cách để duy trì lối sống khỏe mạnh, ít bệnh tật
• 10 mẹo xử lý khi ăn quá nhiều để tiêu hóa nhanh mà không tích mỡ

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Khi nào bắt đầu tẩy giun cho trẻ?

Việc tẩy giun cho trẻ cần được thực hiện đúng thời điểm và đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Dưới đây là một số hướng dẫn về khi nào nên bắt đầu tẩy giun cho trẻ:

• Theo khuyến nghị của bác sĩ: Việc bắt đầu tẩy giun cho trẻ nên dựa theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế, xem xét các yếu tố như độ tuổi của trẻ, tình trạng sức khỏe và môi trường sống để đưa ra quyết định phù hợp.
• Độ tuổi phù hợp: Thông thường tẩy giun cho trẻ có thể bắt đầu từ khoảng 1 đến 2 tuổi. Nhưng trong một số trường hợp có thể thực hiện sớm hơn hoặc muộn hơn dựa theo khuyến nghị của bác sĩ.
• Tần suất tẩy giun: Cũng phụ thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, môi trường sống và mức độ tiếp xúc với nguy cơ nhiễm giun. Trong môi trường có nguy cơ cao như các khu vực nông thôn hoặc trẻ tham gia các hoạt động ngoại khóa, tẩy giun có thể được thực hiện ít nhất mỗi 6 tháng.
• Điều trị theo nhóm: Nếu một trẻ trong gia đình bị nhiễm giun, các thành viên khác trong gia đình cũng nên được tẩy giun cùng lúc để ngăn chặn sự lây lan của ký sinh trùng.
• Theo dõi và kiểm tra định kỳ: Sau khi bắt đầu điều trị, việc theo dõi và kiểm tra định kỳ sẽ giúp đảm bảo tình trạng nhiễm giun của trẻ được kiểm soát và điều trị hiệu quả.

Trước khi quyết định bắt đầu tẩy giun cho trẻ, phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận được hướng dẫn cụ thể và chính xác nhất cho trường hợp của con mình.

Dấu hiệu trẻ nhiễm giun ba mẹ cần biết

Nhận biết dấu hiệu trẻ nhiễm giun là một phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến mà ba mẹ cần chú ý:

• Thay đổi hành vi và tâm trạng: Trẻ có thể trở nên cáu kỉnh, đau đầu, mệt mỏi hay kém tập trung hơn so với bình thường, cũng có thể trở nên cáu gắt hoặc ức chế.
• Vấn đề tiêu hóa: Các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón có thể xuất hiện khi trẻ nhiễm giun.
• Suy yếu sức khỏe và thể chất: Trẻ có thể trở nên yếu, nhanh mệt, thậm chí có thể giảm cân đột ngột.

• Dấu hiệu của ký sinh trùng: Đôi khi trẻ có thể phát hiện giun trong phân hoặc người lớn có thể nhìn thấy giun trong phân của trẻ.
• Thay đổi về giấc ngủ: Trẻ có thể gặp khó khăn trong việc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm, hoặc có những cơn ác mộng.
• Dấu hiệu ở da: Có thể xuất hiện các vết sưng, mẩn ngứa hoặc nổi mụn trên da của trẻ.
• Dấu hiệu về hô hấp: Trẻ có thể bị ho, khó thở hoặc có các triệu chứng của viêm phổi.

Nhớ rằng các dấu hiệu này có thể thay đổi và không phải lúc nào cũng xuất hiện rõ ràng. Nếu bạn nghi ngờ trẻ có thể nhiễm giun, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Cách phòng ngừa nhiễm giun cho bé

Phòng ngừa nhiễm giun là một phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ nhiễm giun cho bé:

• Vệ sinh cá nhân: Dạy bé về quy trình vệ sinh cá nhân bao gồm cách rửa tay sạch sẽ trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi chơi ngoài trời.
• Sử dụng nước sạch: Đảm bảo bé uống nước sạch, được lọc hoặc đun sôi để tiêu diệt ký sinh trùng có thể tồn tại trong nước.
• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng gồm nhiều rau củ và hoa quả để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm giun.

• Thực phẩm được chế biến đúng cách: Đảm bảo thực phẩm được chế biến và bảo quản đúng cách để ngăn sự lây lan của vi khuẩn và ký sinh trùng.
• Giữ vệ sinh môi trường sống: Dọn dẹp và lau chùi nhà cửa thường xuyên, giữ cho môi trường sống của bé luôn sạch sẽ và thoáng đãng.
• Hạn chế tiếp xúc với động vật hoặc đất có thể chứa ký sinh trùng: Giữ cho bé tránh tiếp xúc với động vật hoặc đất không được làm sạch và không được phủ kín.
• Kiểm tra và tẩy giun định kỳ: Thực hiện các biện pháp tẩy giun định kỳ theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Đọc thêm bài viết tại đây:

• Cách rối loạn ăn uống làm thay đổi cuộc sống của bạn
• Bệnh hen suyễn ở trẻ: Dấu hiệu nhận biết và cách chăm sóc phù hợp
• Trẻ xì hơi nhiều có phải bệnh về tiêu hóa? Cách xử lý như thế nào?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Trẻ xì hơi khi nào? Có phải bệnh lý không?

Trẻ em có thể xì hơi trong nhiều tình huống khác nhau và không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của bệnh lý. Xì hơi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để loại bỏ khí dư thừa từ dạ dày thông qua đường tiêu hóa. Dưới đây là một số tình huống thông thường mà trẻ có thể xì hơi:

• Sau khi ăn hoặc uống: Xì hơi sau khi ăn hoặc uống là một phản ứng phổ biến và tự nhiên. Trong quá trình tiêu hóa, khí có thể hình thành trong dạ dày và phải được loại bỏ, dẫn đến xì hơi.
• Nuốt không khí: Trẻ nhỏ có thể nuốt phải một lượng nhỏ không khí khi ăn hoặc uống, đặc biệt nếu ăn hoặc uống một cách nhanh chóng hoặc uống chất lỏng quá nhanh.

• Tiếp xúc với các chất kích thích: Trẻ có thể xì hơi sau khi tiếp xúc với các chất kích thích như hương vị mạnh, thức ăn cay nóng hoặc thức uống có gas.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, xì hơi có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe, đặc biệt là khi xảy ra quá thường xuyên, liên tục hoặc kèm với các triệu chứng khác như đau bụng, buồn nôn, hay tiêu chảy. Trong những trường hợp này, nó có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiêu hóa như viêm loét dạ dày, trào ngược axit hoặc chứng khó tiêu.

Tóm lại, xì hơi không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của bệnh lý, nhưng nếu xì hơi xảy ra quá thường xuyên hoặc kèm với các triệu chứng khác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và điều trị đúng cách.

Khi trẻ xì hơi nhiều phải xử lý ra sao?

Khi trẻ xì hơi nhiều, việc xử lý phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể của vấn đề. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để xử lý tình trạng này:

• Quan sát và ghi chép: Bắt đầu bằng việc quan sát cẩn thận các tình huống mà trẻ xì hơi. Ghi chép lại thời gian, tần suất và tình huống xì hơi để xác định liệu có đặc điểm hoặc nguyên nhân cụ thể nào đằng sau vấn đề này.
• Điều chỉnh thói quen ăn uống: Hãy giúp trẻ nhai thức ăn kỹ hơn và ăn chậm rãi hơn để giảm nguy cơ nuốt không khí. Tránh tiếp xúc với các thức ăn hoặc đồ uống gây kích thích.

• Đảm bảo trẻ uống đủ nước: Uống đủ nước giúp làm loãng dịch tiêu hóa, giúp giảm khả năng hình thành khí trong dạ dày.
• Kiểm tra chế độ ăn uống: Đảm bảo chế độ ăn uống của trẻ giàu chất xơ từ rau củ và các nguồn thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Đến gặp bác sĩ: Nếu tình trạng xì hơi của trẻ không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, hoặc nếu có các triệu chứng khác xuất hiện như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để khám và lập kế hoạch điều trị phù hợp nếu cần thiết.

• Loại trừ các bệnh lý tiêu hóa: Trong một số trường hợp, xì hơi nhiều có thể là dấu hiệu của bệnh tiêu hóa như trào ngược axit hoặc viêm loét dạ dày, cần đưa trẻ đến bác sĩ để loại trừ hoặc xác định và điều trị những vấn đề này.

Nhớ rằng một số trường hợp xì hơi nhiều là bình thường và tự nhiên, nhưng nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng của trẻ thì tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Đọc thêm bài viết tại đây:

• Thể dục tại nhà: các bài tập hiệu quả không cần đến phòng gym
• Ăn khuya có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Bệnh nấm lưỡi miệng là gì? Tại sao trẻ nhỏ thường mắc phải?

Bệnh nấm lưỡi miệng, còn được gọi là viêm nấm miệng hoặc viêm loét miệng nấm, là một tình trạng phổ biến do nấm Candida albicans phát triển quá mức ở trong miệng gây ra sự viêm nhiễm. Nấm Candida albicans là một loại nấm tồn tại phổ biến trong môi trường miệng và hệ tiêu hóa của mọi người, nhưng có thể gây ra vấn đề khi sự phát triển của nó bị mất cân đối so với vi khuẩn khác trong miệng.

Trẻ nhỏ thường mắc bệnh nấm lưỡi miệng vì một số lý do sau:

• Hệ thống miễn dịch yếu: Hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ chưa phát triển hoàn chỉnh, làm trẻ dễ bị nhiễm bệnh hơn so với người lớn. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh nấm lưỡi miệng.
• Sử dụng núm vú, bình sữa hoặc đồ chơi bị nhiễm: Nấm Candida albicans có thể lây lan qua các vật dụng như núm vú, bình sữa hoặc đồ chơi bị nhiễm nấm từ môi trường xung quanh.

• Sử dụng kháng sinh có thể làm mất cân bằng vi khuẩn trong miệng, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển quá mức của nấm Candida albicans.
• Hút thuốc lá trong gia đình: Trẻ nhỏ trong gia đình có người hút thuốc lá có nguy cơ cao hơn mắc bệnh nấm lưỡi miệng do khói thuốc lá có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ.

Vì những lý do trên, trẻ nhỏ thường có nguy cơ cao mắc bệnh nấm lưỡi miệng. Điều này làm cho việc nhận biết và chăm sóc kịp thời trở nên cực kỳ quan trọng để ngăn chặn và điều trị tình trạng này.

Mẹo trị nấm lưỡi miệng ở trẻ nhỏ mà ba mẹ nên biết

Dưới đây là một số mẹo hữu ích để trị bệnh nấm lưỡi miệng ở trẻ nhỏ mà ba mẹ nên biết:

• Vệ sinh miệng định kỳ: Đảm bảo vệ sinh miệng của trẻ nhỏ mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn và trước khi đi ngủ. Sử dụng khăn mềm hoặc bông gòn ẩm để lau sạch miệng của trẻ, giúp loại bỏ vi khuẩn và nấm trong miệng.
• Rửa sạch đồ chơi và núm vú: Nếu trẻ sử dụng đồ chơi hoặc núm vú, hãy đảm bảo rằng chúng được rửa sạch thường xuyên để loại bỏ bất kỳ nấm hoặc vi khuẩn có thể gây bệnh.

• Thay bình sữa thường xuyên: Nếu trẻ sử dụng bình sữa, hãy thay bình sữa thường xuyên và không để bình sữa còn dư thức ăn sau khi trẻ đã uống xong.
• Sử dụng thuốc trị nấm miệng: Có thể sử dụng các loại thuốc được bác sĩ kê đơn như nystatin để điều trị nấm lưỡi miệng ở trẻ nhỏ. Hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc và đảm bảo rằng trẻ đã được khám và được chỉ định đúng liều lượng.
• Thay đổi chế độ ăn uống: Hạn chế sử dụng đường và thực phẩm giàu carbohydrate vì chúng có thể làm tăng sự phát triển của nấm Candida albicans trong miệng. Thay vào đó nên tăng cường cung cấp thực phẩm giàu dinh dưỡng và chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ.

• Tạo điều kiện khô ráo: Đảm bảo miệng của trẻ luôn được giữ khô ráo, vì nấm Candida albicans thích môi trường ẩm ướt. Hãy đảm bảo trẻ uống đủ nước và thường xuyên lau sạch nước bọt hoặc nước dãi từ miệng.

Nhớ rằng nếu tình trạng nấm lưỡi miệng của trẻ không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp tự chăm sóc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Đọc thêm bài viết tại đây:

• Trẻ bị viêm mũi họng dai dẳng, tái đi tái lại vì 3 sai lầm này
• Các vấn đề về mắt thường gặp ở trẻ em và cách điều trị để bảo vệ thị lực cho trẻ
• DHA là gì? Khi nào cần bổ sung DHA cho trẻ và bao nhiêu là đủ?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Không bổ sung đủ vi chất cho trẻ

Việc không cung cấp đủ vi chất cho trẻ có thể góp phần vào tình trạng viêm mũi họng dai dẳng ở trẻ nhỏ. Dưới đây là một số lý do tại sao thiếu hụt vi chất có thể gây ra tình trạng này:

• Hệ miễn dịch yếu: Vi chất đóng vai trò quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Khi trẻ thiếu hụt vi chất, hệ miễn dịch có thể bị suy yếu và dễ bị tổn thương, từ đó dễ bị nhiễm trùng mũi họng và viêm mũi họng dai dẳng.
• Khả năng chống vi khuẩn: Vi chất giúp cơ thể phát triển và duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh. Thiếu hụt vi chất có thể làm giảm khả năng chống vi khuẩn của cơ thể, làm tăng nguy cơ viêm mũi họng dai dẳng và các vấn đề liên quan.
• Khả năng phục hồi: Vi chất giúp cơ thể phục hồi khỏi các tổn thương và viêm nhiễm. Khi trẻ thiếu hụt vi chất, thời gian phục hồi của cơ thể có thể kéo dài, dẫn đến tình trạng viêm mũi họng dai dẳng kéo dài và tái phát.
• Tăng cường miễn dịch tại chỗ: Vi chất cũng có vai trò quan trọng giúp bảo vệ niêm mạc của hệ hô hấp khỏi vi khuẩn và các tác nhân gây kích ứng. Khi thiếu hụt vi chất, niêm mạc có thể trở nên dễ tổn thương hơn và dễ bị nhiễm trùng, gây ra viêm mũi họng dai dẳng.

Tóm lại, việc cung cấp đủ vi chất cho trẻ là rất quan trọng để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và tác nhân gây bệnh, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm mũi họng dai dẳng ở trẻ nhỏ.

Lạm dụng kháng sinh cho trẻ

Lạm dụng kháng sinh cho trẻ có thể dẫn đến viêm mũi họng dai dẳng vì các lí do sau:

• Kháng sinh không làm giảm viêm mũi họng do virus: Viêm mũi họng dai dẳng thường do virus gây ra, không phải vi khuẩn. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh và người chăm sóc trẻ tự ý sử dụng kháng sinh cho trẻ mà không đến bác sĩ. Trong trường hợp này, sử dụng kháng sinh không chỉ không giúp giảm viêm mũi họng mà còn có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn trở nên kháng thuốc kháng sinh, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn trong tương lai.

• Gây ra tình trạng kháng thuốc kháng sinh: Lạm dụng kháng sinh có thể tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn kháng thuốc, khiến chúng trở nên khó điều trị hơn trong tương lai. Điều này có thể tạo ra các vấn đề nghiêm trọng khi cần điều trị các bệnh nhiễm khuẩn khác ở trẻ.
• Gây rối loạn đường ruột: Sử dụng kháng sinh không phù hợp có thể gây ra rối loạn đường ruột ở trẻ, bao gồm tiêu chảy và táo bón. Các vấn đề này có thể gây ra sự không thoải mái cho trẻ và làm tăng nguy cơ viêm mũi họng dai dẳng.
• Yếu tố kích ứng và dị ứng: Sử dụng kháng sinh không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về kích ứng và dị ứng ở trẻ, bao gồm dị ứng da, phát ban và các vấn đề hô hấp khác, tăng nguy cơ viêm mũi họng dai dẳng.

Lạm dụng thuốc xịt mũi, rửa mũi

Lạm dụng thuốc xịt mũi hoặc rửa mũi có thể dẫn đến viêm mũi họng dai dẳng ở trẻ nhỏ vì các lý do sau:

• Gây kích ứng niêm mạc mũi và họng: Sử dụng thuốc xịt mũi hoặc rửa mũi không phù hợp hoặc quá mức có thể gây kích ứng niêm mạc mũi và họng của trẻ. Kích ứng này có thể làm tổn thương niêm mạc và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn hoặc virus gây ra viêm mũi họng dai dẳng.
• Loại bỏ cơ chế bảo vệ tự nhiên: Niêm mạc trong mũi và họng của trẻ thường có cơ chế bảo vệ tự nhiên như dịch nhầy và các lông nhỏ để loại bỏ tác nhân gây bệnh. Lạm dụng thuốc xịt mũi hoặc rửa mũi có thể loại bỏ chất này, làm giảm khả năng tự vệ của cơ thể chống lại vi khuẩn và virus.

• Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Việc sử dụng thuốc xịt mũi hoặc rửa mũi quá mức có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập và gây ra nhiễm trùng trong niêm mạc mũi và họng. Điều này có thể dẫn đến viêm mũi họng dai dẳng khi tình trạng nhiễm trùng không được kiểm soát.
• Phản ứng dị ứng: Một số trẻ có thể phản ứng dị ứng với các thành phần trong thuốc xịt mũi hoặc dung dịch rửa mũi, gây ra các triệu chứng như kích ứng niêm mạc, phát ban hoặc chảy nước mũi. Các phản ứng này có thể làm tổn thương niêm mạc và tạo điều kiện cho viêm mũi họng dai dẳng.

Đọc thêm bài viết tại đây:

• Bật mí giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào
• Ăn khuya có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào
• 9 cách gây sốc mà tư thế ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Vi chất có lợi cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi

Trẻ em dưới 6 tháng tuổi cần những vi chất dinh dưỡng đặc biệt để hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số vi chất quan trọng mà trẻ cần được bổ sung trong giai đoạn này:

• DHA và EPA (Omega-3): Các axit béo omega-3, đặc biệt là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic), quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của trẻ. Chúng thường được tìm thấy trong sữa mẹ và các loại sữa công thức được tăng cường omega-3. Xem các loại DHA chất lượng cho em bé 6 tháng tuổi tại đây.
• Sắt: Sắt rất quan trọng để hỗ trợ quá trình tạo máu và phát triển não. Trẻ có thể nhận sắt từ sữa mẹ hoặc sữa công thức chứa sắt. Nếu sữa mẹ không đủ, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung sắt.
• Canxi và vitamin D: Canxi là chất khoáng cần thiết cho sự phát triển của xương và răng, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả. Trẻ em thường cần thêm vitamin D nếu không đủ ánh nắng mặt trời.

• Vitamin K: đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp phòng ngừa tình trạng chảy máu.
• Protein: cung cấp năng lượng, làm cơ sở cho sự phát triển cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Sữa mẹ và sữa công thức chứa đủ lượng protein cần thiết cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.
• Chất béo không no: Chất béo là nguồn năng lượng quan trọng cho trẻ nhỏ. Sữa mẹ và sữa công thức tự nhiên chứa chất béo có lợi như DHA và ARA (axit arachidonic).

Lưu ý rằng việc bổ sung vi chất cần phải dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của từng trẻ và nên được tư vấn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, kết hợp với chế độ ăn phù hợp để đảm bảo trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh.

Lưu ý khi bổ sung vi chất cho bé dưới 6 tháng

Khi bổ sung vi chất cho bé dưới 6 tháng, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định bổ sung bất kỳ loại vi chất nào cho bé. Họ có thể đưa ra lời khuyên dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của bé và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân.
• Tùy theo loại sữa: Nếu bé có thể bú mẹ thì sữa mẹ tự nhiên là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho bé dưới 6 tháng. Nếu sử dụng sữa công thức, hãy chọn sữa có đủ các vi chất cần thiết hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Không tự ý bổ sung vitamin và khoáng chất mà không có sự giám sát của chuyên gia. Bổ sung không đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
• Luôn tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn và không được tự ý tăng liều. Quá liều vi chất có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
• Nếu cần bổ sung chất béo, hãy sử dụng chất béo có lợi như DHA và ARA, thường có trong sữa mẹ và một số loại sữa công thức.

• Nguy cơ dị ứng: Theo dõi kỹ phản ứng của bé khi bắt đầu bổ sung vi chất mới. Nếu có dấu hiệu của dị ứng, phải ngừng bổ sung ngay lập tức và đến gặp bác sĩ.
• Nếu sử dụng sữa công thức, phải tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo sữa được pha đúng cách và đủ dinh dưỡng.

Thực hiện bổ sung vi chất theo hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe sẽ giúp đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh và an toàn.

Đọc thêm bài viết tại đây:

• 15 cách để thu hút thêm sự tích cực và giải phóng sự tiêu cực
• Bí quyết để có giấc ngủ sâu và chất lượng
• 5 loại vitamin và dưỡng chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe nam giới hiệu quả

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Trẻ hay ăn vạ là gì? Do đâu mà trẻ ăn vạ?

Hành vi “trẻ hay ăn vạ” là tình trạng trẻ em thực hiện những hành động hỗn loạn, không kiểm soát, gây khó khăn cho những người xung quanh. Điều này có thể bao gồm việc gây phiền toái, quậy phá đồ đạc, thậm chí là những hành động đả động, xô đẩy.

Nguyên nhân của hành vi này có thể đa dạng và phức tạp, phản ánh sự không hài lòng, lo lắng, hoặc khó khăn trong quá trình phát triển tâm lý của trẻ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến mà trẻ hay ăn vạ:

• Cảm xúc và tâm lý: Trẻ có thể quấy khóc khi gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc như tức giận, lo lắng, hoặc sự buồn chán.
• Muốn thu hút sự chú ý: Trẻ có thể ăn vạ để thu hút sự chú ý từ người lớn, đặc biệt là khi trẻ cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được chú ý đến.
• Thách thức quyền lực: Hành vi ăn vạ cũng có thể là một cách trẻ thể hiện sự thách thức quyền lực và kiểm soát trong môi trường gia đình.
• Khó khăn trong quá trình học tập: Trẻ có thể dùng hành vi ăn vạ làm phương tiện để giải tỏa stress và áp lực liên quan đến việc học tập và quá trình phát triển.
• Ảnh hưởng từ môi trường xã hội: Những tác động từ môi trường xã hội như áp lực từ bạn bè, truyền thông và môi trường học tập, cũng có thể đóng vai trò trong hành vi này.

Để hiểu rõ hơn và có những giải pháp khắc phục thích hợp, việc nhận diện nguyên nhân cụ thể của hành vi ăn vạ trong từng trường hợp là quan trọng. Các phụ huynh và người chăm sóc cần tìm hiểu về tâm lý và cảm xúc của trẻ để có những biện pháp giáo dục và hỗ trợ phù hợp.

Trẻ hay ăn vạ có phải là bệnh không? Trị “bệnh” này bằng cách nào?

Hành vi “trẻ hay ăn vạ” không phải là một bệnh lý đặc thù, mà thường được xem là một dạng biểu hiện của tâm lý và cảm xúc của trẻ. Không thể coi đây là bệnh vì nó không phản ánh một tình trạng y tế về cơ thể mà thường là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau bao gồm tâm lý, môi trường xã hội, mức độ hỗ trợ và giáo dục mà trẻ nhận được.

Đối với những trường hợp hành vi này trở nên quá mức và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của trẻ và gia đình, việc tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và áp dụng các phương pháp giáo dục là quan trọng. Dưới đây là một số cách mà cha mẹ và người chăm sóc có thể hỗ trợ trẻ để giảm hành vi “ăn vạ”:

• Tìm hiểu về tâm lý của trẻ: Điều này giúp người lớn nhận biết được nguyên nhân cụ thể của hành vi ăn vạ và tìm ra cách xử lý phù hợp.
• Tạo môi trường ổn định: Môi trường ổn định, đồng nhất giúp trẻ cảm thấy an toàn và dễ dàng quản lý cảm xúc.
• Thúc đẩy kỹ năng quản lý cảm xúc: Giúp trẻ phát triển kỹ năng tự kiểm soát và xử lý cảm xúc một cách tích cực.

• Tạo ra lịch trình và quy tắc: Lập một lịch trình ổn định và quy tắc rõ ràng giúp trẻ cảm thấy an tâm.
• Thương lượng và giao tiếp: Thảo luận với trẻ về cảm xúc và hỗ trợ trẻ hiểu rõ hơn về cách thức giải quyết vấn đề.
• Tìm sự trợ giúp của chuyên gia: Nếu hành vi ăn vạ trở nên nghiêm trọng và kéo dài, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý, như nhà trường hoặc người tư vấn, có thể là một lựa chọn hữu ích.

Đọc thêm bài viết tại đây:

• Liệt dây thần kinh số 7: Dấu hiệu nhận biết, nguyên nhân và các biện pháp điều trị
• Trẻ khò khè nghẹt mũi là triệu chứng của bệnh gì, xử lý sao cho mau hết?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tuy nhiên, nhiệt độ thấp hơn và việc tham gia quá nhiều hoạt động lễ hội này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Trong một số trường hợp, chúng có thể dẫn đến các triệu chứng khiến bạn không thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong mùa. Nếu bạn muốn đảm bảo mình có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, hãy đề phòng những căn bệnh thường gặp này trong mùa Giáng sinh và hiểu những cách tốt nhất để tránh chúng.

Cảm lạnh thông thường

Mặc dù bạn có thể bị cảm lạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong năm nhưng bệnh này rất phổ biến trong những tháng lạnh hơn. Đó là bởi vì cơ thể bạn không có khả năng chống lại vi rút hiệu quả khi không khí lạnh xâm nhập vào mũi và đường hô hấp trên. Như vậy, bạn dễ bị bệnh do virus đường hô hấp hơn. Một số triệu chứng của cảm lạnh thông thường bao gồm sổ mũi, đau họng, hắt hơi, nhức đầu, và đau nhức cơ thể.

Mặc dù không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường nhưng bạn có thể khỏi bệnh trong vòng bảy đến mười ngày. Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn, hãy nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Trong khi đó, để giảm bớt triệu chứng cảm lạnh, bạn có thể dùng thuốc hạ sốt, thuốc thông mũi hoặc viên ngậm trị đau họng. Bạn có thể mua những loại thuốc này từ bất kỳ địa điểm nhà thuốc nào gần bạn.

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ bị cảm lạnh, hãy tránh xa những người bị bệnh vì bệnh này lây truyền qua không khí và rất dễ lây lan. Ngoài ra, vì virus cảm lạnh có thể sống trên tay nên bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách thường xuyên rửa tay bằng xà phòng. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, vì vậy bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ cuộc tụ họp nào trong kỳ nghỉ.

Cúm

Một bệnh hô hấp truyền nhiễm khác là bệnh cúm. Tương tự như cảm lạnh, bệnh cúm dễ biểu hiện hơn trong mùa Giáng sinh do không khí lạnh và khả năng chống lại vi rút của cơ thể bạn giảm. Tuy nhiên, so với cảm lạnh thông thường, bệnh cúm nặng hơn và các triệu chứng có thể dữ dội hơn. Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như viêm phổi.

Nếu bị cúm, bạn có thể gặp các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, ho, sổ mũi, nhức đầu và đau nhức cơ thể. Cách tốt nhất để giảm các triệu chứng này là nghỉ ngơi, uống nhiều nước và dùng các loại thuốc như acetaminophen hoặc ibuprofen. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giảm thời gian bị cúm, mức độ nghiêm trọng của bệnh và nguy cơ phát triển các biến chứng.

Trào ngược axit

Việc tham dự các bữa tiệc trong ngày lễ thực tế đồng nghĩa với việc thưởng thức những món ăn như Heo quay, phô mai viên, và nhiều món tráng miệng. Tuy nhiên, việc ăn quá mức có thể gây tổn hại cho cơ thể bạn. Ăn số lượng lớn và thực phẩm béo với ít hoặc không nghỉ ngơi giữa các bữa ăn có thể dẫn đến các bệnh như trào ngược axit.

Trào ngược axit là hiện tượng dịch dạ dày trào ngược lên thực quản. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cảm thấy ợ nóng hoặc cảm giác nóng rát nhẹ ở ngực sau bữa ăn hoặc khi nằm. Để giảm đau nhanh chóng, bạn có thể dùng thuốc kháng axit giúp trung hòa axit dạ dày. Chúng có sẵn dưới dạng thuốc không kê đơn nên bạn sẽ không cần đơn thuốc của bác sĩ để mua chúng.

Nếu bạn muốn tránh các triệu chứng khó chịu của trào ngược axit, hãy tránh ăn quá nhiều. Thay vì ăn nhiều bữa lớn, hãy ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ mỗi ngày. Trong các bữa tiệc, hãy ăn khẩu phần nhỏ hơn và chọn những thực phẩm thay thế lành mạnh hơn như thịt nạc và rau. Ngoài ra, đừng ép mình ăn nhiều hơn vì tôn trọng chủ nhà; chỉ cần từ chối một cách lịch sự và để nó ở đó.

Nhiễm độc

Ngoài việc ăn quá nhiều đồ ăn trong ngày lễ, việc uống quá nhiều đồ uống trong lễ Giáng sinh cũng là điều thường thấy. Trong khi bạn muốn tham gia vào cuộc vui, việc tiêu thụ quá nhiều rượu và các loại rượu mạnh khác có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể bị say và gặp các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt cũng như mất kiểm soát các chuyển động của cơ thể và chức năng tâm thần. Kết quả là bạn có nguy cơ bị té ngã và các chấn thương liên quan.

Điều đó nói lên rằng, tốt nhất bạn nên biết và tuân thủ giới hạn của mình khi uống bất cứ thứ gì có cồn. Bằng cách này, bạn có thể quản lý tác dụng của nó đối với mình và tránh bị say. Nếu bạn đang lái xe, nấu ăn, lao động chân tay hoặc vận hành máy móc, hãy hạn chế uống rượu. Bằng cách này, bạn có thể tránh khiến bản thân và người khác gặp nguy hiểm.

Ngộ độc thực phẩm

Mùa Giáng Sinh có thể rất bận rộn. Ngoài trách nhiệm ở nhà và nơi làm việc, bạn có thể phải tham dự một số bữa tiệc trong ngày lễ và mua quà. Do đó, bạn có thể không có nhiều thời gian để đảm bảo rằng thực phẩm của mình được bảo quản, chuẩn bị hoặc nấu chín an toàn và đúng cách. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm và gặp các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và sốt.

Để tránh căn bệnh như vậy, hãy nấu kỹ các món gà, thịt bò và thịt lợn. Bạn cũng nên rửa sạch rau, trái cây sống trước khi ăn. Ngoài ra, hãy duy trì vệ sinh nấu nướng đúng cách trong bếp để tránh lây nhiễm.

Nhận thức được những vấn đề sức khỏe phổ biến này trong mùa Giáng sinh cho phép bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của chúng và cách tránh chúng tốt nhất. Bằng cách này, bạn có thể giữ sức khỏe và tận hưởng lễ hội. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của những tình trạng này, hãy áp dụng các phương pháp sơ cứu thích hợp và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức nếu bạn không nhận thấy sự cải thiện.

6. Chứng tê liệt khi ngủ

Chứng tê liệt khi ngủ xảy ra khi mọi người thức dậy không thể di chuyển và không thể phân biệt được giữa giấc mơ và có ý thức. Hầu hết thời gian, những người mắc chứng bệnh này thức dậy với cảm giác rằng luôn có người bên cạnh, một số người thậm chí còn tuyên bố nhìn thấy những nhân vật đáng sợ hoặc ma quỷ trong phòng.

Những người thường xuyên mắc chứng mộng du thường xuyên gặp cùng một bóng người viếng thăm đêm này qua đêm khác. Các rối loạn cản trở các kiểu ngủ bình thường, chẳng hạn như có thể khiến các cơn bóng đè xảy ra thường xuyên hơn.

Từ lâu chúng ta đã biết về hiện tượng này và thần thoại thế giới có một số lời giải thích khá rùng rợn cho nó. Incubus và succubus là những câu chuyện khá quen thuộc của châu Âu, nhưng cũng có rất nhiều câu chuyện khó hiểu hơn.

Ở Brazil, vị khách ban đêm là một con cá heo hồng vào ban ngày và một người phụ nữ quyến rũ vào ban đêm. Ở Newfoundland, đó là “Old Hag” đang giữ nạn nhân bị liệt. Ở Nhật Bản, chứng tê liệt là do một nhà sư độc ác đến thăm vào ban đêm, kẻ trói nạn nhân bằng một sợi dây sắt. Ở vùng Caribe, những linh hồn bóp cổ người ta trong đêm khuya là linh hồn của những đứa trẻ sơ sinh chết trước khi được rửa tội. Và ở một số khu vực của Châu Phi, bóng đè được cho là tác phẩm của thây ma.

Chứng tê liệt khi ngủ cũng có thể bị đổ lỗi cho một thứ khác, ý tưởng mà nhiều người về những vụ bắt cóc của người ngoài hành tinh. Rất nhiều người cho rằng mình bị bắt cóc trong đêm đều có các triệu chứng rất giống với các trường hợp tê liệt giấc ngủ khác, chẳng hạn như cảm giác tỉnh táo và nhìn thấy thứ gì đó xa lạ và kỳ quái trong phòng.

Để tránh những nguyên nhân bắt nguồn chứng tê liệt, chúng ta nên sử dụng một số vị thảo dược thuần Việt, thảo dược ngâm chân hỗ trợ người bị đau nhức khớp, lạnh chân tay, tiểu đêm, điều hòa huyết áp, mất ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.

5. Mộng du “ngày càng tiến triển”

Ngày trước, điều chúng ta lo lắng nhất là thức dậy vào nửa đêm và lang thang trong nhà hoặc xuống phố. Tuy nhiên, giờ đây, các hoạt động ban đêm của chúng ta sẽ song song cùng với các hoạt động ban ngày. “Nhắn tin khi ngủ” và “gửi email khi đang ngủ” hiện xảy ra ngay bên cạnh chứng mộng du. Vì vậy, nếu bạn nhận được một số thư kỳ lạ từ ai đó vào lúc nửa đêm và họ nói rằng họ không thể nhớ nó vào ngày hôm sau, thì có khả năng họ đang nói sự thật.

Theo các giáo sư tại khoa Nha khoa của Đại học New York, hành động nhắn tin và trả lời cảnh báo trên điện thoại của chúng ta đã ăn sâu vào chúng ta đến mức nó vượt qua ranh giới giữa ngủ và thức. Loại tin nhắn được gửi khác nhau tùy theo người nhắn tin khi ngủ, một số người gửi tin nhắn không mạch lạc hoặc viết sai chính tả, trong khi những người khác nhắn tin trôi chảy như khi họ đang thức.

Một số người thậm chí có loại tin nhắn ưa thích mà họ muốn gửi, chẳng hạn như những tin nhắn không phù hợp. Một trong những kết quả phổ biến của việc nhắn tin khi ngủ là sự bối rối, bất kể ngữ cảnh của tin nhắn là gì.

Căng thẳng và kiệt sức có thể làm tăng khả năng nhắn tin khi ngủ, chẳng hạn như tắt điện thoại và để xa tầm tay có thể giúp ngăn chặn những tin nhắn đáng xấu hổ. Người ta cũng cho rằng nhắn tin khi ngủ hay các hoạt động ban đêm tương tự khác có thể cản trở giấc ngủ sâu. Điều này có thể làm cho bệnh nhân mệt mỏi hơn.

4. Đếm cừu hoàn toàn không có tác dụng

Bạn bị khó ngủ? Rất có thể bạn đã nhận được lời khuyên từ mọi người về cách đếm cừu. Nguồn gốc của nó là những người chăn cừu vào ban đêm thường lo lắng về sự an toàn của cừu và sự hiện diện của những loài săn mồi, khiến họ đếm đi đếm lại đàn cừu để đảm bảo chúng vẫn còn đủ. Cuối cùng những người chăn cừu không thể thức được nữa và sẽ ngủ thiếp đi.

Thật không may, nó hoàn toàn không có tác dụng tương tự đối với bạn. Ý tưởng đằng sau việc đếm cừu là nó sẽ khiến tâm trí bạn thực hiện một nhiệm vụ đơn điệu, điều này sẽ đẩy lùi suy nghĩ về những gì bạn cần làm vào ngày mai hoặc sự căng thẳng về các sự kiện của ngày hôm trước. Vấn đề là nó quá nhàm chán, và ngay cả khi bạn đang đếm, những suy nghĩ khác sẽ bắt đầu xen vào.

3. Sự nguy hiểm của thiếu ngủ

Tất cả chúng ta đều thức trắng đêm và trải qua ngày hôm sau cáu kỉnh và chờ đợi thời điểm cuối cùng chúng ta có thể đi ngủ. Tuy nhiên, đó không phải là điều chúng ta đang nói đến, mất ngủ lâu dài, mãn tính là điều hết sức đáng sợ. Mất ngủ vài ngày, bạn sẽ bắt đầu bị ảo giác, huyết áp cao và mất trí nhớ, cùng với những tác động ngắn hạn hơn như cáu kỉnh và trầm cảm.

Thiếu ngủ trong thời gian dài, dù tự nguyện hay không tự nguyện, có thể dẫn đến tăng cân, mất ý thức ngẫu nhiên và thậm chí gây tổn hại vĩnh viễn cho hệ thống miễn dịch. Không có gì lạ khi người ta chết sau khi không ngủ dù chỉ trong ba ngày, chúng ta nghe nói về những người hâm mộ thể thao như Jiang Xiaoshan, người đã cố gắng thức để xem một cuộc thi marathon của các giải vô địch bóng đá.

Những phản ứng kỳ lạ của cơ thể rất khó để chứng minh rõ ràng, hiện nay vẫn được nghiên cứu thêm cho những phản ứng đó. Để cải thiện chứng mất ngủ nhẹ hay nghiêm trọng, chúng ta cũng có thể bổ sung những sản phẩm cần thiết cho cơ thể bằng những phương pháp dân gian như thực phẩm chức năng cải thiện giấc ngủ từ học viện quân y, thảo dược ngâm chân điều hòa máu, trà hoa cúc hỗ trợ giấc ngủ, nụ tam thất hỗ trợ mất ngủ, trà tâm sen điều hòa cơ thể.

2. Mặt trăng có ảnh hưởng tới giấc ngủ

Có rất nhiều quan niệm cổ xưa về mặt trăng, tuy nhiên các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng mặt trăng có thể khiến bạn mất ngủ.

Trong một nghiên cứu tại Đại học Basel, Thụy Sĩ, các nhà nghiên cứu đã xem xét tình nguyện viên ngủ ngon như thế nào trong các giai đoạn khác nhau của mặt trăng. Người ta phát hiện ra rằng, trung bình, con người mất khoảng 5 phút để chìm vào giấc ngủ khi trăng tròn và chu kỳ giấc ngủ của họ bị rút ngắn khoảng 20 phút.

Sau nghiên cứu, dữ liệu thu thập được chỉ được so sánh với các tuần trăng sau khi nghiên cứu hoàn tất. Các tình nguyện viên cũng được theo dõi trong môi trường phòng thí nghiệm khép kín và không được nhìn thấy mặt trăng. Điều này giúp loại trừ khả năng độ sáng khiến họ tỉnh táo lâu hơn và ý kiến ​​cho rằng có thứ gì đó khác đang hoạt động trên cơ thể chúng ta trong thời gian trăng tròn.

1. Tại sao chúng ta ngủ?

Giấc ngủ được coi là một nhu cầu cơ bản mà cơ thể chúng ta thường lên tiếng khi thiếu nó. Chúng ta đói khi không ăn, khát khi không uống và mệt mỏi khi không ngủ. Nhưng giấc ngủ giúp ích gì cho chúng ta, ngoài việc khiến chúng ta không mệt mỏi?

Lý thuyết không hoạt động và lý thuyết bảo tồn năng lượng có liên quan chặt chẽ, vào ban đêm, lợi ích tốt nhất của chúng ta là giữ nguyên trạng thái tĩnh, có những thứ khác, lớn hơn ngoài kia muốn ăn thịt chúng ta, và ngủ có nghĩa là chúng ta có thể tiết kiệm năng lượng của mình. Nhưng điều đó cũng đặt ra câu hỏi liệu việc hoàn toàn không biết gì về môi trường xung quanh chúng ta có phải là cách tốt nhất để giữ an toàn hay không.

Từ lâu, người ta đã phỏng đoán rằng bộ não của chúng ta sử dụng giấc ngủ như một cách để sắp xếp lại thông tin, tổng hợp hormone hoặc để thực hiện một thao tác nào đó như xóa sạch hệ thống. Một trong những lý thuyết gần đây nhất nói rằng trong khi chúng ta ngủ, dòng chảy của chất lỏng xung quanh não của chúng ta tăng lên.

Tuy nhiên, điều đó không giải thích về những giấc mơ, một giả thuyết giải thích chúng là chúng ta cần ngủ để não có cơ hội làm mới ký ức và củng cố những gì chúng ta đã học trong ngày mà không sử dụng hết năng lượng não cần thiết để chạy những khoảnh khắc khi thức.

Thật thú vị, một số nhà nghiên cứu nghĩ rằng chúng ta đang đặt câu hỏi ngược lại. Trong khi chúng ta ngủ, chúng ta đứng yên, chúng ta đang bảo toàn năng lượng, chúng ta không bị tổn hại và chúng ta không có khả năng làm tổn thương chính mình. Các nhà nghiên cứu này lập luận rằng một câu hỏi hay hơn để khám phá là điều gì tốt về mặt sinh học, tiến hóa đến từ việc chúng ta thức giấc.

Nguồn tham khảo:

• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
• Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Thế Giới

Mời bạn tìm hiểu thêm thông tin khác tại:

• 5 cách kiểm soát chứng mất ngủ hiệu quả giúp bạn ngủ ngon thoải mái
• 11 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả: Bấm là ngủ ngon!

Các dấu hiệu và triệu chứng của mất trí nhớ hay suy giảm nhận thức

Trước tiên, các triệu chứng có liên quan đến sa sút trí tuệ sẽ xuất hiện với các tình trạng sức khỏe khác nhau, nhưng một số triệu chứng xuất hiện không đồng nghĩa rằng người đó bị suy giảm nhận thức. Nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ cũng như chuyên gia y tế nếu bạn hoặc người thân đang có dấu hiệu sa sút trí tuệ.

Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp về nhận thức và tâm lý:

• Khó ghi nhớ thông tin mới
• Nhầm lẫn, mất phương hướng
• Thay đổi tâm trạng hoặc tính cách, dễ bị kích thích
• Khó khăn về giao tiếp trong cuộc sống, bằng lời nói hoặc bằng văn bản, chữ viết
• Khó vận động thể chất, điển hình là sự phối hợp cơ thể
• Thường xuyên bị lạc, đặc biệt là trên đường đến những nơi quen thuộc
• Thường xuyên đặt sai vị trí các vật thường dùng
• Có dấu hiệu hoang tưởng, ảo tưởng trong cuộc sống đời thường
• Phán đoán kém

Những dấu hiệu này không phải ai cũng nhận thấy ngay lập tức cũng như không thể xác định một người có mắc chứng mất trí nhớ hay không. Trên thực tế, ngay cả một bài kiểm tra cũng không thể làm được như vậy.

Chẩn đoán chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức

Để chẩn đoán, các bác sĩ như bác sĩ thần kinh, bác sĩ lão khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ thực hiện đánh giá toàn diện bao gồm khám sức khỏe, xem xét tiền sử bệnh, xét nghiệm máu và đánh giá liên quan đến hành vi và chức năng tổng thể. Mục đích là xác định sớm chứng mất trí nhớ để có thể làm giảm bớt triệu chứng và cho phép bệnh nhân tham gia vào các thử nghiệm thuốc lâm sàng và lên kế hoạch cho cuộc sống trong tương lai.

Nguyên nhân phổ biến của chứng mất trí nhớ

Việc can thiệp y tế đối với sa sút trí tuệ hoặc các triệu chứng tương tự phụ thuộc vào nguồn gốc của vấn đề. Hầu hết mọi người thường cho rằng những tình trạng này chỉ ảnh hưởng đến người già, nhưng điều đó là không đúng. Theo các nghiên cứu, suy giảm nhận thức có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, bất cứ ai cũng có thể gặp các triệu chứng này vì nguyên nhân có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, từ chấn thương sọ não đến bệnh Alzheimer.

Bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer được cho là dạng sa sút trí tuệ được biết đến rộng rãi nhất. Theo Hiệp hội Alzheimer, đây cũng là một nguyên nhân phổ biến, chiếm 60% đến 80% số ca chẩn đoán liên quan đến chứng mất trí nhớ.

Ở độ tuổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer càng tăng, tuy nhiên số liệu cho thấy vẫn có 200.000 người mắc bệnh này dưới 65 tuổi. Những trường hợp này được gọi là Alzheimer khởi phát sớm.

Một trong những dấu hiệu đầu tiên mà người mắc bệnh Alzheimer gặp phải là khó nhớ lại thông tin mà họ đã biết được gần đây. Nguyên nhân là do bệnh Alzheimer làm tổn thương một phần não liên quan đến quá trình học tập.

Thật không may, bệnh Alzheimer có xu hướng tiến triển tăng dần, nghĩa là các triệu chứng sẽ nặng hơn theo thời gian, nhưng việc điều trị y tế có thể giúp kiểm soát chúng.

Sa sút trí tuệ vùng trán thái dương

Ở chứng sa sút trí tuệ vùng trán thái dương, các tế bào thần kinh ở các vùng não liên quan đến hành vi cũng như giao tiếp và nhân cách bị thay đổi. Do đó những người mắc bệnh này thường có các triệu chứng ảnh hưởng đến hành vi, lý luận, giao tiếp hoặc sinh hoạt của họ.

Chứng mất trí nhớ thể Lewy

Trong chứng mất trí nhớ thể Lewy, các khối protein tích tụ trong não, những protein này cũng có thể được tìm thấy ở bệnh nhân mắc bệnh Parkinson và Alzheimer.

Những người mắc chứng mất trí nhớ này có thể bị ảo giác, khó tập trung hoặc gặp khó khăn trong việc phối hợp vận động.

Chứng mất trí nhớ mạch máu

Chứng mất trí mạch máu chỉ đứng sau bệnh Alzheimer về mức độ phổ biến ở những người suy giảm nhận thức. Nó xảy ra do các vấn đề với mạch máu liên quan đến não. Những người mắc dạng sa sút trí tuệ này có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ, nhưng các triệu chứng rõ ràng nhất của họ thường là vấn đề về sinh hoạt, lý luận, tập trung và suy nghĩ nhanh.

Các bệnh liên quan đến chứng mất trí nhớ

Hiện nay theo những nghiên cứu mới, những bệnh có liên quan đến suy giảm nhận thức bao gồm những triệu chứng trên, đồng thời xuất hiện các căn bệnh khá phổ biến như chấn thương sọ não và bệnh Parkinson cũng như bệnh Creutzfeldt-Jakob và bệnh Huntington. Những người mắc các chứng rối loạn này có triệu chứng giống như sa sút trí tuệ hoặc mắc phải một dạng sa sút trí tuệ nào đó.

Chấn thương sọ não

Chấn thương sọ não thường gặp do chấn thương đầu lặp đi lặp lại, thường xảy ra ở các vận động viên chơi các môn thể thao va chạm mạnh như bóng đá, bóng bầu dục hay quyền anh. Chấn thương cũng có thể xảy ra trong các môn thể thao như bóng chuyền, hoạt náo viên hoặc bóng nước. Nếu một số phần của não bị tổn thương, chứng mất trí nhớ có thể xuất hiện rõ ràng sau đó.

Các triệu chứng dễ gặp nhất của chấn thương sọ não bao gồm mất trí nhớ, khó giao tiếp, trầm cảm và giận dữ.

Bệnh Parkinson

Các triệu chứng liên quan đến bệnh Parkinson có thể do tổn thương các tế bào thần kinh trong não. Những người mắc bệnh Parkinson thường bị run, di chuyển chậm chạp, gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng và phối hợp. Những người này thường có các triệu chứng sa sút trí tuệ rõ ràng.

Bệnh Creutzfeldt-Jakob

Bệnh Creutzfeldt-Jakob là một bệnh di truyền được đặc trưng bởi sự tích tụ các protein được gọi là prion trong não, tuy nhiên đây cũng là một tình trạng gây tử vong rất hiếm khi xảy ra. Ngoài khuynh hướng di truyền, bệnh này có thể xuất hiện sau khi tiếp xúc với mô thần kinh bị nhiễm bệnh trong quá trình cấy ghép phẫu thuật.

Ở gia súc, nó được biết đến rộng rãi là bệnh bò điên mà con người có thể mắc phải do ăn thịt bị bệnh. Các dấu hiệu bao gồm lú lẫn, mất phương hướng, trầm cảm, khó khăn về phối hợp, khó nói và khó tập trung.

Bệnh Huntington

Bệnh Huntington là một chứng rối loạn di truyền, trong đó các tế bào thần kinh trong não bị thoái hóa. Các triệu chứng bao gồm hay quên, trầm cảm, khó giao tiếp và khó vận động cơ thể. Tình trạng này thường xuất hiện ở độ tuổi 30 hoặc 40.

Chấn thương sọ não, bệnh Parkinson, Creutzfeldt-Jakob và Huntington không thể hồi phục, nhưng một số tình trạng khác liên quan đến chứng mất trí nhớ lại có thể hồi phục như u não, thiếu dinh dưỡng, rối loạn tuyến giáp hay rối loạn miễn dịch. Đó là những tình trạng có thể được điều trị dễ dàng hơn.

Ngăn ngừa suy giảm nhận thức như thế nào?

Nhiều nguyên nhân của chứng suy giảm nhận thức là do di truyền và các dấu hiệu tăng theo tuổi tác. Tuy nhiên các chuyên gia vẫn khuyên chúng ta nên làm những cách để giảm khả năng gặp phải các triệu chứng.

Hãy tránh uống rượu và hút thuốc lá với bất kỳ số lượng nào, kiểm soát các bệnh thường gặp như tăng huyết áp và tiểu đường, ăn uống điều độ và tập thể dục là một số cách mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để duy trì sức khỏe nhận thức của bản thân.

Hãy cùng BlogAnChoi tham khảo thêm nhiều bài viết khác về chủ đề sức khỏe đời sống nhé!

Nguồn tham khảo:

• TS.BS Đinh Vinh Quang – Trưởng khoa nội thần kinh – Bệnh viện nhân dân 115
• Hiệp hội bệnh Alzheimer
• Viện Lão hóa Quốc gia

Các bạn có thể đọc thêm bài viết khác tại BlogAnChoi:

• 5 cách kiểm soát chứng mất ngủ hiệu quả giúp bạn ngủ ngon thoải mái
• Rối loạn tiền đình do đâu? Làm cách nào để phòng ngừa rối loạn tiền đình?

Có sự bất đồng về cách xác định và định lượng chứng mất ngủ khi bắt đầu ngủ hoặc khoảng thời gian được coi là “quá lâu” để đi vào giấc ngủ. Một số đề xuất 30 phút trong khi những người khác nói rằng bất cứ điều gì kéo dài hơn 40-60 phút đều cần được chú ý về mặt lâm sàng. Nhưng hầu hết đều đồng ý rằng những người ngủ “lành mạnh” sẽ chìm vào giấc ngủ trong vòng 10-20 phút. Bất cứ điều gì nhanh hơn làm tăng mối lo ngại về tình trạng thiếu ngủ hoặc ngừng thở, bất cứ điều gì lâu hơn có thể chỉ ra chứng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học .

Vì vậy, khi việc đếm cừu không giúp ích gì cho bạn, hãy cân nhắc thử năm chiến lược phản trực giác sau.

1. Lo lắng

Những người bị chứng mất ngủ mãn tính có khuynh hướng lo lắng về giấc ngủ của họ hoặc các vấn đề khác, đặc biệt là khi đi ngủ. Lo lắng trái ngược với giấc ngủ, nó kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của cơ thể và bắt đầu một loạt các phản ứng căng thẳng tâm sinh lý, bao gồm nhịp tim nhanh và suy nghĩ đua đòi, giữ cho cơ thể phấn chấn và tỉnh táo. Nhưng một vài phút dành cho thời gian “lo lắng” hàng ngày theo lịch trình sớm hơn trong ngày có thể làm giảm các triệu chứng. Đây là cách nó hoạt động:

Lên lịch cho 10-15 phút khối thời gian vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Trong khoảng thời gian được bảo vệ đó, hãy ghi tất cả những lo lắng mà bạn có thể nghĩ ra, dù lớn hay nhỏ, vào một cuốn sổ. Bạn có thể dừng lại ở đây và cảm thấy tốt hơn bởi vì chỉ đơn giản là đối tượng hóa những lo lắng có thể khiến chúng cảm thấy nhỏ bé hơn vì chúng ta có xu hướng đau khổ trong tưởng tượng nhiều hơn trong thực tế.

Cân nhắc tạo hai cột: một cho những lo lắng và một cho các bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu chúng. Đừng gây áp lực cho bản thân để sửa chữa hoặc giải quyết bất cứ điều gì bởi vì một số điều không thể sửa chữa hoặc giải quyết. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc liệt kê một điều nhỏ tương ứng mà bạn có thể làm để bớt lo lắng hơn (ví dụ: lo lắng: “Sức khỏe của tôi”; bước tiềm năng: Hôm nay đi bộ 10 phút).

Sau đó tiếp tục kế hoạch và lặp lại, sửa đổi lịch trình khi cần thiết.

Mục tiêu của bài tập không phải là loại bỏ lo lắng: mà là chia ngăn và hạn chế lo lắng để nó không theo bạn vào phòng ngủ. Nếu bạn lo lắng ngoài thời gian của mình, bạn có thể thực hành nhẹ nhàng nói với chính mình một trong hai điều sau:

“Tôi đã lo lắng về điều đó và có một kế hoạch!” hoặc “Nếu nó thực sự quan trọng, tôi sẽ ghi nhớ nó trong thời gian lo lắng theo lịch trình của mình” và tiếp tục.

Với việc luyện tập bền vững, giống như cơ bắp săn chắc hơn khi tập tạ, bạn sẽ có thể nhận thấy “sức mạnh” nhận thức của mình tăng lên để hạn chế, kiềm chế và kiểm soát lo lắng.

2. Đừng đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi

Chỉ đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ, không mệt mỏi. Chúng không có nghĩa giống nhau nhưng thường được sử dụng thay thế cho nhau. Học cách phân biệt buồn ngủ và mệt mỏi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của giấc ngủ.

Buồn ngủ mô tả tình trạng cơ thể không có khả năng tỉnh táo, nghĩ rằng mí mắt đang nhắm lại, đầu lắc lư, cơ thể cảm thấy nặng nề. Mệt mỏi mô tả trạng thái năng lượng thể chất hoặc tinh thần thấp cảm giác của một người sau một ngày dài làm việc hoặc tranh cãi với đối tác.

Chỉ đi ngủ khi bạn cảm thấy buồn ngủ (so với mệt mỏi) sẽ giảm tỷ lệ dành thời gian tỉnh táo trên giường vì nó làm tăng cơ hội đi vào giấc ngủ nhanh chóng và duy trì giấc ngủ. Kết hợp với các hành vi khác, phân biệt buồn ngủ và mệt mỏi có thể ngăn chặn một thứ gọi là kích thích có điều kiện.

3. Ra khỏi giường

Những người bị chứng mất ngủ có xu hướng dành nhiều thời gian để thức trên giường hơn là ngủ, lo lắng, trầm ngâm và cố gắng ngủ. Theo thời gian, chiếc giường biến thành tín hiệu cho sự tỉnh táo, lo lắng và thất vọng, một hiện tượng được gọi là kích thích có điều kiện. Kích thích có điều kiện kéo dài chứng mất ngủ. Kiểm soát kích thích nhắm vào sự kích thích có điều kiện này để giúp những người mắc chứng mất ngủ học lại chiếc giường như một nơi để ngủ chứ không phải để thức. Để thực hành kiểm soát kích thích:

Bước 1 : Ra khỏi giường nếu bạn không thể ngủ hoặc ngủ trở lại. Để quên đi mối liên hệ giữa chiếc giường với sự tỉnh táo và khôi phục lại mối liên hệ giữa chiếc giường với giấc ngủ, hãy ra khỏi giường khi bạn cảm thấy khó ngủ, bực bội hoặc lo lắng sau khoảng 15-30 phút. Không cần phải xem đồng hồ: Ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy những triệu chứng này, hãy ra khỏi giường. Chỉ trở lại giường khi bạn cảm thấy buồn ngủ, không mệt mỏi.

Bạn có thể nghĩ về nó giống như cơn đói: Nếu bạn không cảm thấy đói, có lẽ bạn đã không ngồi vào bàn đợi nó. Thay vào đó, bạn có thể bỏ đi, bắt đầu thèm ăn và quay lại khi cảm thấy đói. Bạn có thể nghĩ về chiếc giường của mình và ngủ trên đó theo cách tương tự.

Bước 2: Khi bạn ra khỏi giường, hãy đi vào một căn phòng khác, tắt đèn hoặc để ở mức thấp và làm điều gì đó thư giãn, không kích thích. Tìm những gì phù hợp với bạn nhưng không uống rượu, hút thuốc hoặc làm bất cứ điều gì mạnh mẽ như tập thể dục. Lập kế hoạch trước và làm cho hoạt động trở nên thú vị có thể hữu ích. Một số lựa chọn có thể bao gồm: thực hành một bài tập thư giãn, thiền định, phác thảo hoặc giải câu đố. Chỉ trở lại giường khi bạn nhận thấy các triệu chứng buồn ngủ quay trở lại.

Các thực hành chung tốt nhất khác : Chỉ sử dụng giường để ngủ, mọi thứ khác nên xảy ra bên ngoài nó.

4. Khởi động

Môi trường nhiệt đóng vai trò chính trong việc chi phối giấc ngủ của con người. Giống như ánh sáng, nhiệt độ cốt lõi của cơ thể hoạt động như một zeitgeber (“người cho thời gian”) để đồng bộ hóa nhịp sinh học hoặc đồng hồ bên trong của chúng ta. Để bắt đầu và duy trì giấc ngủ, nhiệt độ cốt lõi của cơ thể cần giảm 2-3 độ F. Bằng chứng mới nổi cho thấy việc sưởi ấm cơ thể thụ động bằng cách tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen từ 60 đến 120 phút trước khi đi ngủ có thể đẩy nhanh giấc ngủ vì lý do này. Mặc dù nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc tắm bồn hoặc tắm vòi sen ngay trước khi đi ngủ sẽ tạo ra nhiệt từ lõi cơ thể đến bề mặt, do đó làm mát cơ thể.

Tích hợp hệ thống sưởi ấm cơ thể thụ động vào một nghi thức/giao thức đi ngủ rộng hơn một giờ trước thời gian ngủ theo thói quen của bạn có thể tối ưu hóa sức khỏe giấc ngủ cũng như ngăn ngừa và kiểm soát các triệu chứng mất ngủ. Giống như một chiếc ô tô phải giảm tốc độ trước khi rẽ, cơ thể và bộ não của bạn cần có thời gian để điều chỉnh lại trước khi đi ngủ. Kết hợp với sưởi ấm cơ thể thụ động, giảm độ sáng của đèn và làm điều gì đó thư giãn nhưng không kích thích khoảng một giờ trước khi bạn thường cảm thấy buồn ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ bắt đầu.

5. Cố gắng đừng buồn ngủ

Bạn nhận thấy điều gì khi được yêu cầu không nghĩ về một con gấu trắng? Chắc là gấu trắng. Điều này cho thấy việc ức chế suy nghĩ tích cực thường làm tăng tần suất của những suy nghĩ hoặc hành vi không mong muốn như thế nào. Tương tự, mối bận tâm chung về việc cố gắng đi vào giấc ngủ ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên có thể khiến họ tỉnh táo.

Ý định nghịch lý (PI), một biện pháp can thiệp cho chứng mất ngủ khi ngủ, tận dụng và lật ngược hiểu biết sâu sắc này, khuyến khích bệnh nhân cố gắng tỉnh táo để loại bỏ áp lực liên quan đến việc đi vào giấc ngủ.

Bằng cách loại bỏ nỗ lực ngủ tự nguyện, PI giảm thiểu sự lo lắng về hiệu suất giấc ngủ, đẩy nhanh giấc ngủ. Nó cũng chuyển hướng sự chú ý khỏi hiệu suất giấc ngủ, thúc đẩy nhận thức và thư giãn.

Hãy tự hỏi bản thân xem một người ngủ ngon sẽ làm gì. Không có gì. Những người ngủ ngon không nghĩ về giấc ngủ và không làm bất cứ điều gì cụ thể để giúp họ ngủ. Đừng cố tình khiến bản thân tỉnh táo, nhưng nếu bạn có thể chuyển sự tập trung ra khỏi việc cố gắng chìm vào giấc ngủ, bạn sẽ thấy nó diễn ra một cách tự nhiên. Bạn càng cố gắng làm một việc (tỉnh táo) thì càng có thể xảy ra điều ngược lại (ngủ quên).

Hiệu quả của PI như một biện pháp can thiệp độc lập vẫn chưa rõ ràng nhưng có lẽ hoạt động tốt nhất khi được cung cấp như một phần của liệu pháp hành vi nhận thức đa thành phần đối với chứng mất ngủ (CBT-I), phương pháp điều trị hành vi tiêu chuẩn vàng cho chứng mất ngủ mãn tính.

Loại bỏ lo lắng, phân biệt buồn ngủ với mệt mỏi, thực hành kiểm soát kích thích, thực hiện một nghi thức trước khi đi ngủ và thử nghiệm các kỹ thuật ý định nghịch lý có thể giúp bạn mơ những giấc mơ ngọt ngào hơn, sớm hơn. Nhưng nếu bạn gặp các vấn đề mãn tính về ngủ và ngủ, và những vấn đề đó cản trở hoạt động ban ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Hoặc các bạn có thể tham khảo thêm các biện pháp khác từ Thạc Sỹ – Bác Sĩ Bùi Ngọc Phương Hòa nhé!

Hãy cùng BlogAnChoi tham khảo thêm nhiều bài viết khác về chủ đề sức khỏe đời sống nhé!

Nguồn tham khảo:

• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
• Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Thế Giới

Tôi rất đồng tình với với câu nói: “Cuộc đời con người, thứ đem ra để so sánh với nhau không phải là ai nhiều tiền hơn mà là ai đi được vững vàng hơn, lâu bền hơn. Điều có thể giúp con người đi được lâu hơn, xa hơn, đầu tiên phải là sức khỏe”. Một người phụ nữ nếu như có sức khỏe thì sẽ có thể thỏa sức tận hưởng cuộc sống, theo đuổi những thứ mà mình muốn. Nếu như sức khỏe không tốt, cho dù người đó có năng lực lớn đến mấy thì cũng không thể có được không gian để thể hiện.

Sức khỏe là vốn quý báu nhất trên đời, cũng là nền tảng vững chắc nhất cho cuộc sống hạnh phúc. Dưới đây là 6 dấu hiệu của một người phụ nữ khỏe mạnh, cùng xem bạn trúng được mấy điều?

Chú ý cân bằng ăn uống

Tôi từng đọc được một bài chia sẻ trên mạng như sau: “Hồi tôi mang thai bé thứ hai đã 35 tuổi, về lý mà nói, có lẽ cũng được coi là sản phụ cao tuổi rồi. Nhưng khi ấy đi khám, bác sĩ nói các chỉ tiêu sức khỏe của tôi đều bình thường, cơ thể vô cùng khỏe mạnh. Sở dĩ có một cơ thể tốt như vậy, tôi cho rằng điều quan trọng nhất là ăn uống. Về cơ bản tôi đều tự nấu ăn tại nhà, chú ý kết hợp rau và thịt, ít dầu mỡ, ít đường. Bình thường, hoa quả trong nhà không bao giờ thiếu, chủng loại phong phú đa dạng, tôi gần như coi hoa quả là đồ ăn vặt. Cũng chính vì thế, tôi rất ít khi ăn đồ nướng, mua đồ ăn bên ngoài hay trà sữa. Phụ nữ chỉ cần quản lý được cái miệng của mình thì mới có thể quản lý được cuộc đời của mình”.

Thực sự không thể không đồng tình với ý kiến này. Con người tới tuổi trung niên, sức khỏe đều là ăn uống mà ra, cơ thể cũng được bảo dưỡng nhờ ăn uống. Chú ý đa dạng hóa thức ăn mới có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, như vậy mới có thể giúp cơ thể không bị tích tụ quá nhiều chất béo.

Trẻ không dưỡng sinh thì về già chỉ có nuôi bác sĩ. Thói quen ăn uống ở một mức độ nhất định cũng tạo nên cuộc đời của chúng ta. Trên bàn ăn của người trung niên, hoa quả, rau xanh nên nhiều hơn một chút, bớt ăn đồ dầu mỡ và nhiều đường, như vậy mới có thể có sức khỏe dồi dào.

Ngủ nghỉ hợp lý mới có thể có sức sống dồi dào, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Nhà thơ người Anh Lord Byron từng nói: “Ngủ sớm dậy sớm có thể khiến khuôn mặt xinh đẹp trở nên diễm lệ hơn, đồng thời hạ thấp chi phí của phấn son”. Nhưng rất nhiều người trong cuộc sống hiện thực ngày nay, thà đắp những chiếc mặt nạ đắt đỏ nhất, ăn uống những đồ bảo dưỡng đắt tiền nhất cũng không muốn ngủ sớm dậy sớm. Họ luôn tự an ủi bản thân rằng: Bây giờ vẫn còn trẻ, không sao hết. Nhưng hiện thực lại luôn là chờ đến khi cơ thể bị ngã khụy rồi mới biết trân trọng sức khỏe.

Cách đây không lâu, câu chuyện của một cô gái chia sẻ trên mạng xã hội đã trở thành chủ đề nóng được nhiều người chú ý. Cô nói, mình thường xuyên thức tới 1 – 2 giờ sáng mới đi ngủ và 8 giờ sáng thức dậy. Và rồi kết quả là cô có các triệu chứng tê bì chân tay, tim không khỏe. Đi khám mới biết chức năng cung cấp máu của tim mạch bị hạ thấp nhanh chóng, thậm chí là còn có triệu chứng tiền đột quỵ.

Có lẽ nhiều người sẽ hỏi rằng, thức khuya và đột quỵ có liên quan gì với nhau? Thật ra trong tình trạng thức khuya, não bộ ở trạng thái căng thẳng dễ gây ra huyết áp cao, mà khi huyết áp tăng cao thì rất dễ hình thành huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu não, đột quỵ cũng từ đó mà phát sinh. Một người phụ nữ, nếu như luôn coi tuổi trẻ là thứ mình có thể phung phí, vậy thì những bệnh tuổi già cũng sẽ đến gõ cửa sớm hơn bình thường.

Vận động có tác dụng to lớn đối với sức khỏe và tinh thần của con người

Một học giả người Úc từng tiến hành một nghiên cứu đối với những phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Ông chia những người phụ nữ này thành 2 nhóm, một nhóm cần tiến hành đi bộ mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 40 phút, đồng thời còn phải duy trì nhịp tim ở cường độ trung bình hoặc cao. Nhóm còn lại thì duy trì trạng thái sinh hoạt ban đầu, không thay đổi. 12 tuần sau, chuyên gia phát hiện, nhóm phụ nữ đi bộ mỗi tuần không chỉ gia tăng thể lực mà tình trạng trầm cảm cũng gần như biến mất.

Giữa cuộc sống và công việc bận rộn, hãy cố gắng dành thời gian để vận động. Buổi sáng đi bộ, leo cầu thang lên xuống, sau khi ăn đứng thẳng dựa lưng vào tường, trước khi ngủ thực hiện vài động tác yoga, cuối tuần cũng có thể đi bơi, chơi bóng, khiêu vũ,… Mỗi một giọt mồ hôi rơi đều là “bảo bối” chống lão hóa. Mỗi một hơi thở đều là liều thuốc hữu hiệu giải tỏa ưu sầu. Cố gắng vận động sớm một chút, vậy thì khi 80 tuổi bạn vẫn có thể sở hữu cơ thể như tuổi 40. Có thời gian hãy vận động nhiều hơn, sức khỏe và niềm vui sẽ luôn kề cận bên bạn.

Sở thích sẽ khiến người ta thoát khỏi sự hư không, trống rỗng, cảm nhận được ý nghĩa của cuộc đời và giá trị của sự tồn tại

Tôi từng đọc ở đâu đó có người nói rằng: “Những người có sở thích, đồng thời có thể làm tốt những sở thích không kiếm ra tiền ấy, cho thấy song song với trí tuệ, họ không phải là người quá thực dụng, trong tim họ vẫn giữ một góc nào đó vô cùng thuần túy”. Phụ nữ cho dù là ở độ tuổi nào, có một hoặc một vài sở thích đều sẽ tô điểm thêm không ít sắc màu cho cuộc sống bình đạm này.

Chơi đàn, nhảy múa, du lịch, hội họa, ca hát, viết văn, nấu trà, cắm hoa… Con người một khi có việc mà mình thích làm thì sẽ không cảm thấy mơ mơ hồ hồ, mà mỗi ngày sẽ luôn thấy vui vẻ, lạc quan và tràn đầy năng lượng. Giống như nữ diễn viên Lâm Thanh Hà, sau khi dần rút khỏi màn ảnh, cô bắt tay vào viết văn, hiện nay cũng đang có cuộc sống vui vẻ, thỏa mãn trong thế giới của những con chữ được tạo nên bằng chính ngòi bút của mình.

Lúc rảnh rỗi, hãy làm việc mà mình muốn làm, tất cả mọi phiền não đều sẽ được chữa lành. Trong “Định luật Festinger” có nói: “10% trong cuộc sống được tạo nên từ những việc xảy ra với bạn; còn 90% còn lại được quyết định bởi phản ứng của bạn đối với những sự việc đã xảy ra”. Nói cách khác, hướng đi cuối cùng của rất nhiều việc thực ra đều là do tâm thái quyết định.

Có một số phiền não, đánh mất rồi mới có cơ hội thấy nhẹ lòng. Có một số nút thắt trong lòng, tháo gỡ rồi mới có thể mạnh dạn tiến về phía trước

Trong cuộc sống, chúng ta thường xuyên dễ dàng bị những việc nhỏ nhặt làm cho phiền lòng, vướng bận, không kìm được mà nghĩ ngợi lung tung. Thực ra hà tất gì phải như vậy? Có một số việc càng băn khoăn lo lắng thì càng cảm thấy thất bại. Có một số người không ra gì càng bực tức thì càng tổn hại tâm trạng của mình.

Trong cuộc sống bất cứ lúc nào cũng có thử thách, bản thân thử thách không đem lại đau khổ, tự mình đấu tranh gây ra tiêu hao nội bộ mới là nguồn cơn của sự đau khổ. Rơi vào việc tổn hao cảm xúc theo quán tính, mà không tìm cách giải quyết vấn đề thì chẳng khác nào tự làm tổn thương chính mình.

Thực ra, cuộc đời chẳng có khó khăn nào mà không vượt qua được. Những điều mà chúng ta tưởng rằng khó khăn, nhiều năm sau khi quay đầu nhìn lại, có lẽ chỉ là một cửa ải nhỏ bé không đáng nhắc đến mà chúng ta đã trải qua mà thôi.

Duy trì tâm thái lạc quan, vui vẻ, chúng ta mới có thể mỉm cười đối diện với cuộc sống, tiến về phía ánh mặt trời. Nhà tâm lý học người Mỹ John M. Gottman từng nói: “So với những người đã ly hôn hoặc những người sống trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc, những người sống trong cuộc hôn nhân hạnh phúc thường sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn”.

Tình cảm mỹ mãn có thể nuôi dưỡng con người

Trương Duẫn Hòa – một trong “Bốn chị em nhà họ Trương” nổi tiếng của Trung Quốc thế kỷ 20 vì mắc bệnh tim được bác sĩ chẩn đoán sống không quá 50 tuổi. Nhưng bà lại có thể sống tới 93 tuổi với sự kề cận của chồng là Châu Hữu Quang. Hai vợ chồng sống bên nhau, chưa từng cãi vã, cũng chẳng bao giờ giận dỗi. Khi rảnh rỗi không có gì làm, Châu Hữu Quang thường khen vợ mình xinh đẹp, còn dạy bà đánh chữ, đưa bà đi nghe nhạc kịch.

Còn Trương Duẫn Hòa cũng đã viết ra rất nhiều bài văn tình cảm ngọt ngào của hai người. Quen nhau lúc trẻ, sống bên nhau lúc về già, nắm tay đi tới tuổi xế chiều. Con người sống ở đời, có thể gặp được người hiểu nỗi lòng bạn, bảo vệ bạn chu toàn là điều may mắn biết bao. Người đó không hẳn là phải giàu sang phú quý, nhưng luôn đem những thứ tốt nhất dành cho bạn. Người đó chưa chắc đã biết nói những lời ngọt ngào, nhưng sẽ luôn không bao giờ bỏ rơi bạn.

Chân tình bền bỉ lâu dài như dòng suối nhỏ chảy hết cả thời gian dài đằng đẵng của cuộc đời, liên tục thức tỉnh sự dịu dàng trong nội tâm, kích thích sức sống mãnh liệt trong cơ thể chúng ta. Đây cũng là nguyên nhân mà rất nhiều cặp vợ chồng hạnh phúc đều có thể được thời gian thiện đãi.

Có người từng nói một câu rất chua chát rằng: “Đừng có khoe khoang tiền của bạn, tới bệnh viện rồi thì tiền đều không đáng giá nữa. Đừng có khoe khoang công việc của bạn, khi bạn gục ngã thì bất cứ lúc nào cũng có người khác có thể thay thế. Đừng có khoe khoang nhà của bạn, bạn đi rồi cũng sẽ là nhà của người khác. Điều duy nhất mà bạn có thể khoe khoang chỉ có thể là sức khỏe của bạn”.

Người sống ở đời, có rất nhiều thứ đều có thể bị thay thế, duy chỉ có sức khỏe là thứ mà ngàn vàng cũng không đổi lại được. Không biết là 6 dấu hiệu sức khỏe bên trên, bạn trúng được mấy điều? Nếu như cả 6 điều đều có, vậy thì chúc mừng bạn đã có niềm vui và bình yên khiến người khác ngưỡng mộ. Nếu như không, vậy thì cũng đừng buồn lòng, bắt đầu từ bây giờ, hãy chăm sóc tốt cho bản thân mình, cuộc sống tươi đẹp mà bạn mong muốn đều đang ở trước mắt.

1. Khó nuốt

Khi bạn ăn uống và có cảm giác bị khó nuốt thì rất có thể đó là do cổ họng bạn đang gặp vấn đề. Nếu có một khối u dạ dày ở vị trí gần thực quản sẽ làm cản trở thức ăn đi xuống, thậm chí có thể khiến bạn bị nghẹn, ho hoặc cảm thấy khó thở khi ăn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), ung thư thực quản thường xuất hiện ở nam và nữ tuổi trung niên, trong đó nam có xu hướng mắc bệnh nhiều hơn nữ giới. Mặt khát, nếu bạn không bị khối u thực quản nào, thì đây cũng là dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày và có thể mắc các bệnh lý khác như nhiễm trùng, trào ngược axit, bị dị ứng mãn tính và viêm thực quản.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), ung thư thực quản thường xuất hiện ở nam và nữ tuổi trung niên, trong đó nam có xu hướng mắc bệnh nhiều hơn nữ. Ngoài ra khó nuốt cũng là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể mắc các bệnh lý khác như nhiễm trùng, trào ngược axit, bị dị ứng mãn tính và viêm thực quản.

2. Đi đại tiện ra máu

Tình trạng đi đại tiện ra máu rất có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư dạ dày, bệnh trĩ hoặc viêm hậu môn. Trong nhiều trường hợp thì đây chính là dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày và cần đi khám ngay.

Một số bệnh lý liên quan đến ruột khác cũng làm xuất hiệu tình trạng đại tiện ra máu này, đó là viêm đường ruột, viêm đại tràng, đau ruột thừa,.. Ngay khi có các dấu hiệu bất thường của việc đi đại tiện, bạn hãy đi khám để được chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời.

3. Giảm cân ngoài ý muốn

Đột nhiên bị sụt cân không phải do ăn kiêng hay tập luyện thể dục thì rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày. Ngay khi bị sụt cân không lý do khoảng 5% trọng lượng cơ thể thì bạn nên đi khám để tìm hiểu nguyên nhân. Nhiều nghiên cứu cho thấy, sụt cân không chủ ý thường là do bị nhiễm trùng tiêu hóa hoặc các bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày tá tràng, viêm ruột thừa và bệnh celiac.

Ngoài ra sụt cân không rõ lý do cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh khác như tiểu đường.

4. Cảm thấy no dù ăn ít

Nếu bạn có tình trạng ăn ít nhưng vẫn cảm giác no lâu thì đó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về dạ dày. Thông thường khi chúng ta ăn, thức ăn được tiêu hóa ở dạ dày, nhưng khi chỉ có một lượng ít thức ăn mà vẫn cảm thấy no tức là lượng thức ăn trước đó vẫn còn bị tích tụ lại, chưa kịp tiêu hóa hết. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh về dạ dày.

Ngoài ra bệnh tiểu đường, viêm ruột hoặc sau phẫu thuật dạ dày cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng này.

5. Ợ nóng

Trào ngược dạ dày thực quản là căn bệnh gây nhiều khó chịu cho người bệnh, đây cũng được xem là dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày. Các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng, khó chịu, đau vùng ngực, trong đó có cả tình trạng ợ chua, ợ nóng.

Ban đầu bạn chỉ có cảm giác khó chịu vùng ngực, đau rát có thể giảm đi khi dùng thuốc điều trị. Tuy nhiên nếu thuốc không còn hiệu quả thì rất có thể bạn đã gặp các bệnh lý như xói mòn thực quản, hẹp thực quản hay nguy hiểm hơn là tiền ung thư thực quản. Dần dần ung thư có thể lan rộng xuống dạ dày.

6. Mất cảm giác thèm ăn

Cũng giống như sụt cân không lý do, nếu bạn đột nhiên bị mất cảm giác thèm ăn cũng là dấu hiệu cảnh báo có vấn đề về dạ dày phải chú ý. Nếu bạn là một người yêu thích ăn uống nhưng một ngày nọ lại cảm thấy buồn chán không muốn ăn rất thì có thể bạn đã bị viêm loét dạ dày. Bệnh này sẽ khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn, thường xuyên đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu, khó chịu,… Ngoài ra chán ăn cũng là dấu hiệu bạn đang bị rối loạn tiêu hóa.

7. Táo bón kéo dài

Một trong những dấu hiệu cảnh báo vấn đề về dạ dày khác chính là tình trạng táo bón kéo dài. Nhiều người thường nghĩ rằng táo bón là do không ăn rau, thiếu chất xơ hay uống ít nước. Trên thực tế táo bón kéo dài có thể là dấu hiệu bạn bị viêm loét dạ dày, viêm đường ruột, hội chứng ruột kích thích, bệnh tuyến giáp hay nguy hiểm hơn là ung thư dạ dày hoặc ung thư đại tràng.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải

Ngay khi có 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề dạ dày kể trên, đừng chần chừ mà hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và chữa trị kịp thời nhé!

Sức khỏe tim mạch là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể nói chung, các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Để đánh giá toàn diện về tình trạng tim mạch, các bác sĩ cần biết nhiều thông số của người bệnh, ví dụ như huyết áp hay cholesterol trong máu.

Để đảm bảo theo dõi sức khỏe của bản thân hiệu quả nhất, bạn nên thường xuyên đi khám tổng quát định kỳ để đo các chỉ số một cách chính xác. Nhưng ngay tại nhà vẫn có cách để tự kiểm tra sức khỏe tim mạch của bản thân mà không cần máy móc thiết bị đặc biệt nào, chỉ cần vài hoạt động đơn giản và tính toán nhanh.

Bài test cầu thang

Cách thực hiện rất đơn giản: bạn có cảm thấy hụt hơi, khó thở khi đi lên cầu thang không? Theo một nghiên cứu năm 2020 của Hội Tim mạch Châu Âu, mỗi người có thể tự đánh giá sức khỏe tim mạch của mình bằng cách đo thời gian để leo lên 4 đoạn cầu thang, tổng cộng 60 bậc.

Tác giả của nghiên cứu, bác sĩ Jesús Peteiro chuyên khoa tim mạch tại Bệnh viện Đại học A Coruna (Tây Ban Nha), giải thích: “Nếu bạn mất hơn 1 phút rưỡi để leo lên 4 đoạn cầu thang thì sức khỏe của bạn chưa đạt mức tối ưu và nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.”

Khi so sánh kết quả của test cầu thang và các bài kiểm tra y tế chuyên sâu về sức khỏe tim mạch, các nhà nghiên cứu nhận thấy có một số kết quả giống nhau, ví dụ như trong số các bệnh nhân mất hơn 1 phút rưỡi để hoàn thành test cầu thang, có 58% số người có “chức năng tim bất thường khi kiểm tra trên máy chạy bộ”. Những người lên cầu thang nhanh hơn cũng có khả năng tập thể dục tốt hơn, do đó có liên quan với tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Bác sĩ Peteiro cũng là tác giả của một nghiên cứu năm 2018, trong đó những người tham gia được yêu cầu đi bộ lên 3 đoạn cầu thang. Kết quả cho thấy những người đi chậm có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong 5 năm sau đó cao hơn gần 3 lần (3,2% so với 1,7%).

Trong cả hai nghiên cứu trên, những người tham gia đều là người có triệu chứng bệnh mạch vành. Nhưng bác sĩ Peteiro nói rằng, khi đánh giá khả năng tập thể dục thì bài test cầu thang có thể áp dụng cho mọi người nói chung. Thực tế đã có nhiều bài test bước chân từ lâu đã được các chuyên gia y tế sử dụng để đánh giá sức khỏe của tim và phổi.

Tự đo nhịp tim

Nhịp tim được tính là số lần tim đập trong 1 phút, là một phép đo cơ bản về sức khỏe tim mạch được thực hiện thường xuyên khi khám bệnh và cung cấp nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nói chung. Bất kỳ ai cũng có thể tự đo nhịp tim của mình tại nhà mà không cần máy móc phức tạp.

Nhịp tim của chúng ta thay đổi tự nhiên theo thời gian trong ngày và cũng phụ thuộc vào mức độ vận động của cơ thể. Ví dụ khi căng thẳng cao độ hoặc vận động mạnh thì tim đập nhanh hơn, còn khi thư giãn hoặc ngủ thì nhịp tim chậm hơn. Có hai chỉ số nhịp tim mang ý nghĩa khác nhau: nhịp tim lúc nghỉ và nhịp tim tối đa.

Nhịp tim lúc nghỉ

Đây là nhịp tim khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn và không vận động. Nghiên cứu cho thấy nhịp tim lúc nghỉ tăng cao có liên quan với sức khỏe thể chất kém hơn, huyết áp cao hơn, tăng nguy cơ đau tim và tử vong.

Nhịp tim lúc nghỉ như thế nào được coi là “bình thường”? Điều này còn tùy thuộc từng cá nhân, nhìn chung nhịp tim của người trưởng thành khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, ngoài ra cũng phụ thuộc vào độ tuổi. Dưới đây là chỉ số nhịp tim lúc nghỉ bình thường cho các nhóm tuổi khác nhau:

• 20 tuổi: 100-170 nhịp/phút
• 30 tuổi: 95-162 nhịp/phút
• 40 tuổi: 90-153 nhịp/phút
• 50 tuổi: 85-145 nhịp/phút
• 60 tuổi: 80-136 nhịp/phút
• 70 tuổi: 75-128 nhịp/phút

Nhịp tim tối đa

Trái với nhịp tim lúc nghỉ, nhịp tim tối đa được đo khi bạn đang tập thể dục. Chỉ số này cho biết tim đập nhanh như thế nào khi hoạt động mạnh và nó gần với “nhịp tim tối đa” thực sự của bạn – là giới hạn nhịp tim cao nhất có thể đạt đến. Để biết nhịp tim tối đa của bản thân là bao nhiêu, hãy lấy 220 trừ đi số tuổi.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), khi tập thể dục cường độ vừa phải thì nhịp tim nên nằm trong khoảng từ 64% đến 75% nhịp tim tối đa, và khi tập thể dục cường độ mạnh thì nên nằm trong khoảng từ 77% đến 93%.

Nhịp tim tối đa liên quan với khả năng tập luyện hiếu khí của cơ thể. Các nghiên cứu nhận thấy rằng khả năng tập luyện hiếu khí cao có liên quan với ít nguy cơ bị đau tim và tử vong hơn, theo Harvard Health.

Cách đo nhịp tim tại nhà

Trên cơ thể có một số vị trí dễ cảm nhận được nhịp mạch đập, trong đó phổ biến và dễ tìm nhất là động mạch quay ở cổ tay. Chỉ cần đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn vào mặt trong của cổ tay, ngay phía dưới ngón cái, bạn sẽ thấy nhịp mạch đập. Đếm số nhịp tim trong 60 giây hoặc đếm trong 15 giây rồi nhân 4 để ra được nhịp tim trong 1 phút của bạn là bao nhiêu.

Thời điểm tốt nhất để đo nhịp tim lúc nghỉ là vào buổi sáng khi bạn mới thức dậy và vẫn còn nằm trên giường. Còn đối với nhịp tim khi tập thể dục, bạn phải tạm dừng một lúc giữa buổi tập để đo, cũng có thể dùng máy đo nhịp tim chuyên dụng hoặc máy tập thể dục nếu có (chính xác nhất là máy đo nhịp tim đeo ở ngực).

Chú ý các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch

Nhiều người mắc bệnh tim mạch chỉ được chẩn đoán khi bệnh đã tiến triển đến mức quá muộn. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của cơn đau tim, bệnh tim, suy tim và các vấn đề sức khỏe tim mạch khẩn cấp khác mà bạn cần lưu ý, theo Mayo Clinic.

• Đau ngực, cảm giác căng tức ngực
• Hụt hơi
• Sưng phù ở tay, chân, mắt cá chân hoặc bàn chân
• Đau lưng
• Nhịp tim nhanh hoặc không đều (đánh trống ngực)
• Nhịp tim thay đổi
• Yếu người
• Tê ở tay hoặc chân
• Chóng mặt
• Nhanh mệt khi vận động thể chất
• Ợ nóng, buồn nôn hoặc nôn
• Ngất xỉu

Trên đây là cách tự kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà cùng với các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch mà bạn cần để ý. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Cuộc sống bận rộn khiến bạn thiếu ngủ? Kế hoạch 3 ngày phục hồi năng lượng và tăng cường sức khỏe
• Đau ngực có thể do bệnh gì? Có phải chỉ là bệnh tim?

Ai dễ bị mắc bệnh khi thời tiết giao mùa?

Những người có sức đề kháng kém, khi thời tiết thay đổi dễ mắc bệnh nên cần hết sức thận trọng. Nếu không có những biện pháp chăm sóc và điều trị kịp thời, những bệnh thông thường cũng có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm.

• Trẻ em: Hệ miễn dịch của trẻ em chưa hoàn thiện, sức đề kháng cũng yếu hơn người trưởng thành. Chính vì vậy khả năng mắc bệnh cao hơn và khi đã bị bệnh thì tình trạng cũng nặng hơn rất nhiều.
• Phụ nữ mang thai: Trong thời gian thai kỳ, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Hiện tượng mệt mỏi, thiếu năng lượng xảy ra thường xuyên, trong khi đó để tránh ảnh hưởng không tốt đến cho thai nhi thì giai đoạn này các bà bầu thường hạn chế sử dụng thuốc.
• Người cao tuổi: Nếu như ở trẻ em hệ miễn dịch chưa hoàn chỉnh thì đối với nhóm người cao tuổi, khả năng mắc bệnh cũng cao hơn rất nhiều. Những người cao tuổi thường có sẵn các bệnh nền và suy giảm chức năng cơ thể, hệ miễn dịch yếu, nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời rất dễ khiến bệnh tình trầm trọng hơn.

Các bệnh thường gặp khi thời tiết giao mùa

1. Cảm cúm

Đây là bệnh phổ biến nhất trong những ngày thời tiết “đỏng đảnh”, mưa nắng thất thường hoặc trời chuyển mùa từ nóng sang lạnh. Tiết trời hanh khô kết hợp với độ ẩm không khí khiến các loại virus liên quan đến hô hấp phát triển mạnh. Cảm cúm bắt đầu với những biểu hiện như hắt hơi liên tục, chảy nước mũi, đau đầu chóng mặt,…

2. Các bệnh về hô hấp

• Viêm phổi: Phổi rất dễ bị ảnh hưởng khi thời tiết vào mùa lạnh, đặc biệt là đối với trẻ em. Khi bị viêm phổi, bạn sẽ gặp các triệu chứng như ho, khạc đờm, ngứa rát cổ, tức ngực, khó thở… Viêm phổi làm cho các phế nang bị tổn thương dẫn đến thiếu dưỡng khí cung cấp cho cơ thể.Bệnh viêm phổi có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Ngay khi phát hiện những dấu hiệu của bệnh này, bạn cần lập tức đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

• Viêm xoang: Viêm xoang thường xuất hiện nhiều nhất khi thời tiết trở lạnh. Độ ẩm không khí thấp, trời hanh khô khiến niêm mạc mũi bị bong ra, kèm với các triệu chứng hắt hơi, sổ mũi, ngứa rát họng. Viêm xoang không nguy hiểm nhưng kéo dài dai dẳng gây phiền toái cho người bệnh, nếu để lâu có thể dẫn đến viêm xoang mãn tính rất khó chữa trị dứt điểm.

3. Đau mắt đỏ

Thời tiết giao mùa, các loại vi khuẩn có môi trường sinh sôi và dễ dàng lây lan, xâm nhập vào cơ thể. Bệnh đau mắt đỏ thường có các triệu chứng như mắt bị sưng, chảy nước, đau nhức. Bệnh này dễ lây truyền khi dụi mắt hoặc sử dụng chung các đồ dùng vệ sinh cá nhân như khăn mặt.

4. Dị ứng da

Dị ứng thời tiết là một trong những bệnh phổ biến của thời điểm giao mùa “hành hạ” khá nhiều nạn nhân. Thời tiết thay đổi đột ngột, độ ẩm không khí tăng giảm thất thường dẫn đến làn da mỏng manh của chúng ta bị “hạ gục”. Da khô, nổi mẩn ngứa, nốt đỏ, dị ứng… vừa gây cảm giác khó chịu, vừa ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

5. Đau xương khớp

Đau xương khớp thường xảy ra với người cao tuổi. Các cơ khớp bị thoái hóa và tổn thương dần theo thời gian. Thời điểm giao mùa, những cơn đau khớp hoành hành khiến bệnh nhân có cảm giác đau nhức khó chịu, thậm chí kéo theo nhiều biểu hiện khác như viêm khớp, đau mỏi, sụt cân.

Những người mắc bệnh về xương khớp mãn tính cần hết sức chú ý đến việc giữ ấm cho cơ thể, sau khi ra mồ hôi tuyệt đối không nên tắm bằng nước lạnh.

Một số biện pháp phòng tránh mắc bệnh khi thời tiết giao mùa

Chúng ta hoàn toàn có thể tự bảo vệ mình, tự chăm sóc sức khỏe để hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải những căn bệnh khi thời tiết giao mùa.

• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là những bộ phận nhạy cảm như cổ, ngực và bàn chân
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả, tăng cường vitamin, uống nhiều nước để tăng sức đề kháng cho cơ thể
• Luyện tập thể thao đều đặn, hoạt động thể chất thường xuyên
• Đeo khẩu trang để tránh các bệnh liên quan đến đường hô hấp
• Tiêm vaccine phòng bệnh đầy đủ.

BlogAnChoi chúc bạn thật nhiều sức khoẻ. Hy vọng những kiến thức chúng mình tổng hợp được sẽ hữu ích với các bạn.

Một số bài viết khác cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• 6 bệnh thường gặp vào mùa nắng nóng và cách phòng tránh
• 5 bệnh mùa nóng ở trẻ em và cách phòng tránh hiệu quả
• 7 cách phòng tránh mắc bệnh mùa mưa cực kỳ hiệu quả
• 10 mẹo nhận biết và xử lý bệnh đường hô hấp thường gặp

Nhiều người hay nghĩ rằng cần phải đánh răng thật mạnh mới có thể loại bỏ được các mảng bám trên răng. Tuy nhiên sự thật lại không phải vậy, vì các mảng bám rất mềm và bạn có thể dùng một mảnh vải để dễ dàng loại bỏ chúng. Lý do bạn cần bàn chải đánh răng đơn giản là vì một miếng vải không thể làm sạch tất cả các ngóc ngách trong khoang miệng của bạn được.

Vậy làm thế nào để biết mình có đang đánh răng quá mạnh hay không? Hãy tự kiểm tra những dấu hiệu sau đây nhé.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh răng quá mạnh

1. Lợi của bạn bắt đầu tụt xuống

Mỗi chiếc răng của chúng ta đều được bảo vệ bởi lớp men răng, lớp men đó có thể bị tổn hại nghiêm trọng nếu đánh răng quá mạnh. Và do men răng bị tổn hại nên lợi của chúng ta có thể bắt đầu bị tụt xuống, làm lộ chân răng rất nguy hiểm.

Nếu bị lộ chân răng quá nhiều thì bạn có thể phải trám răng, lấy tủy răng, hoặc thậm chí là nhổ những chiếc răng không còn khỏe mạnh đi. Theo các nha sĩ, có khoảng 10% -20% dân số trên thế giới bị tổn thương lợi do đánh răng quá mạnh.

2. Răng của bạn quá nhạy cảm

Cũng giống như tụt lợi, răng có thể trở nên nhạy cảm khi lớp men bị bào mòn. Lí do là vì chân răng của bạn không được bảo vệ nên các dây thần kinh bên trong bị ảnh hưởng nặng nề.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi thưởng thức những món đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh hay khi cắn thức ăn cứng thì hãy đến gặp nha sĩ ngay. Bạn cũng cần thay đổi cách đánh răng bình tĩnh và nhẹ nhàng hơn.

3. Lông bàn chải đánh răng bị mòn

Lông bàn chải đánh răng bị mòn, xơ cứng là nguyên nhân phổ biến nhất khiến răng bị ảnh hưởng không tốt. Nhiều người đánh răng sai cách do chải quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng – điều này rõ ràng là sẽ làm hỏng răng. Vì vậy nếu bàn chải đánh răng của bạn có vẻ như cứ vài tuần lại cần thay một lần thì có nghĩa là bạn đang sử dụng nó quá mạnh tay rồi đấy.

4. Phần răng gần lợi không sáng bóng

Lý do khiến phần răng gần lợi của bạn có màu sẫm hơn một chút là do chúng không được bảo vệ bởi bất cứ lớp men nào. Nếu không có lớp men để bảo vệ thì chúng sẽ phải tiếp xúc với tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn. Trường hợp nghiêm trọng thậm chí sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe răng miệng của bạn nữa đấy.

Vậy có cách nào để khắc phục thói quen đánh răng quá mạnh không? Hãy làm theo những biện pháp đơn giản dưới đây nhé.

Cách đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả

Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm

Không chỉ là tốc độ đánh răng mà chất lượng của bàn chải cũng sẽ ảnh hưởng đến răng của bạn. Lựa chọn bàn chải lông mềm là bước đầu tiên, sau đó bạn phải xem xét lại phương pháp đánh răng của mình. Bạn nên để bàn chải đánh răng ở góc 45 độ và chải qua lại nhẹ nhàng.

Sử dụng bàn chải điện để đánh răng

Một tính năng tuyệt vời của nhiều loại bàn chải điện là chúng sẽ thông báo khi bạn dùng lực quá mạnh, đèn trên bàn chải sẽ chuyển từ xanh sang đỏ và bắt đầu phát ra tiếng động như một lời cảnh báo. Vì vậy bạn cần đảm bảo khi mình đánh răng thì đèn vẫn xanh, đồng nghĩa với việc bạn đang dùng lực vừa phải. Tuy nhiên không phải tất cả bàn chải đánh răng điện đều có cảm biến này nên hãy xem kĩ trước khi mua nhé.

Cầm bàn chải đánh răng bằng 3 ngón tay

Cầm bàn chải đánh răng như cầm bút sẽ giúp bạn dùng lực lên răng phù hợp hơn, do bạn có thể dễ dàng kiểm soát lực của tay. Ngược lại, khi cầm bàn chải đánh răng bằng cả bàn tay thì bạn dễ bị mất kiểm soát và chải quá mạnh. Yếu tố giúp làm sạch răng của bạn không phải là áp lực mà là lông bàn chải phải len ​lỏi ​vào được giữa tất cả các kẽ răng, loại bỏ mảng bám và các vi khuẩn.

Dùng kem đánh răng có ít chất mài mòn

Chúng ta cần kem đánh răng có đủ chất mài mòn để làm sạch răng. Nhưng kem có độ mài mòn cao thậm chí có thể bào mòn cả men răng ra khỏi răng của chúng ta nữa.

Có một mẹo nhỏ thế này: bạn lấy một miếng giấy bạc và thoa một ít kem đánh răng lên đó, sau đó rửa lại bằng nhiều nước và xem có vết xước nào trên giấy bạc không. Số lượng vết xước sẽ cho bạn biết mức độ mài mòn của kem đánh răng.

Trên đây là những lưu ý mà bạn cần nhớ để đánh răng nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả, không làm hại răng và nướu. Bạn có đang mắc phải những lỗi sai này không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 6 thói quen khi đánh răng cực kỳ gây hại cho răng miệng bạn cần biết và bỏ ngay
• Vì sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật bất ngờ mà bạn nên biết về căn bệnh cực kỳ dễ mắc này!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Đổ mồ hôi ban đêm không phải là hiện tượng hiếm gặp. Lượng mồ hôi toát ra có thể ít hay nhiều tùy vào việc bạn có dùng chăn hay không, nhiệt độ phòng là bao nhiêu, và thậm chí cả những thực phẩm mà bạn đã ăn trước khi đi ngủ nữa. Nhưng nếu tình trạng đổ mồ hôi đêm nặng đến mức bạn thường xuyên thấy áo và giường ướt đẫm khi thức dậy thì có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề đáng lo ngại.

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này, và hầu hết trong số đó không phải là những bệnh lý quá nghiêm trọng. Tuy nhiên trong một số trường hợp đổ mồ hôi đêm xảy ra thường xuyên có thể báo hiệu những vấn đề cần được chẩn đoán và xử trí kịp thời.

Những nguyên nhân ít nghiêm trọng gây đổ mồ hôi đêm

Không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định nguyên nhân gây đổ mồ hôi đêm, nhưng các triệu chứng khác kèm theo có thể giúp bạn khoanh vùng một vài bệnh lý có thể là thủ phạm.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (gastroesophageal reflux disease – GERD)

Những cơn trào ngược có thể xảy ra ban ngày hoặc đêm và đôi khi gây đổ mồ hôi đêm. Ngoài ra các triệu chứng khác của GERD là:

• Ợ nóng, thường xảy ra sau bữa ăn
• Đau ngực, cảm giác bỏng rát hoặc như bị bóp chặt
• Khó nuốt thức ăn
• Trào ngược thức ăn và đồ uống
• Rối loạn giấc ngủ
• Các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như ho và các triệu chứng khác tăng lên ở những người mắc bệnh hen suyễn.

GERD thường được chẩn đoán nếu những triệu chứng này xảy ra ít nhất 2 lần một tuần, hoặc nếu những cơn trào ngược mức độ nặng xảy ra ít nhất 1 lần mỗi tuần.

Stress và lo âu

Mặc dù đây là những vấn đề về tinh thần nhưng có thể biểu hiện các triệu chứng của cơ thể, trong đó tăng tiết mồ hôi là một dấu hiệu thường gặp.

Nếu tình trạng đổ mồ hôi đêm của bạn có nguyên nhân do stress và lo âu thì những triệu chứng khác có thể xuất hiện là:

• Cảm giác lo lắng, sợ hãi thường xuyên tái diễn
• Khó suy nghĩ về những chuyện khác ngoài nỗi lo sợ
• Gặp các vấn đề về giấc ngủ hoặc ác mộng
• Rối loạn tiêu hóa, cảm giác khó chịu ở bụng
• Đau hoặc căng cứng cơ không rõ nguyên nhân
• Cảm giác bồn chồn, thay đổi tâm trạng
• Cảm thấy yếu, mệt, không khỏe trong người

Nếu gặp những triệu chứng này, bạn nên tìm tới các chuyên gia trị liệu tâm lý để giải quyết tình trạng stress và lo âu của mình nhé.

Các vấn đề về nội tiết tố

Rất nhiều tình trạng rối loạn hormone có thể gây đổ mồ hôi về đêm, bao gồm:

• Mãn kinh
• Thiếu testosterone
• Hội chứng carcinoid (rối loạn hormone do ung thư)
• Cường giáp

Các vấn đề về nội tiết tố nêu trên có thể gây ra một loạt triệu chứng, chẳng hạn như:

• Thay đổi cân nặng ngoài ý muốn
• Thay đổi mức năng lượng của cơ thể
• Đau đầu
• Rối loạn chức năng sinh lý
• Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt

Nếu được chẩn đoán và điều trị đúng, nhiều vấn đề về nội tiết tố sẽ được cải thiện và không đáng lo ngại.

Các loại thuốc

Một vài loại thuốc nhất định có thể gây tác dụng phụ là đổ mồ hôi đêm. Nếu bạn vừa bắt đầu sử dụng thuốc trong thời gian gần đây và bị đổ mồ hôi đêm thì hãy nói với bác sĩ để được tư vấn giải quyết nhé.

Các loại thuốc thường gặp có thể gây đổ mồ hôi đêm là:

• Steroid, chẳng hạn như prednisone và cortisone (sử dụng trong điều trị bệnh hen, kháng viêm, ức chế miễn dịch…)
• Thuốc chống trầm cảm loại 3 vòng và SSRI (ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc)
• Thuốc giảm đau như aspirin và acetaminophen
• Thuốc hạ đường huyết dành cho người bị tiểu đường
• Các thuốc thay thế hormone
• Thuốc chống loạn thần phenothiazine dành cho người mắc các rối loạn tâm thần

Nếu tình trạng đổ mồ hôi đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì hãy nói với bác sĩ để đổi sang loại thuốc khác, hoặc tìm các biện pháp để khắc phục tác dụng phụ này.

Những nguyên nhân nghiêm trọng gây đổ mồ hôi đêm

Ngưng thở khi ngủ

Đây là hiện tượng hoạt động hít thở bị ngưng trệ trong lúc ngủ, thường xảy ra nhiều lần trong đêm và có hai dạng khác nhau.

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường xảy ra khi đường thở bị chặn bởi thứ gì đó, chẳng hạn như các mô vùng họng quá dày ở người thừa cân. Trong khi đó ngưng thở khi ngủ do trung ương có nguyên nhân từ hệ thần kinh trung ương bị rối loạn chức năng điều hòa hơi thở do một bệnh lý nào đó gây ra.

Đổ mồ hôi đêm là triệu chứng thường gặp của ngưng thở khi ngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 thực hiện trên 822 người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn không được điều trị đã cho thấy rằng những người này gặp tình trạng đổ mồ hôi đêm nhiều gấp 3 lần bình thường.

Các triệu chứng khác của ngưng thở khi ngủ là:

• Cảm thấy mệt mỏi và đầu óc khó tập trung suốt cả ngày
• Ngủ không ngon giấc, thường xuyên thức dậy giữa đêm
• Khi thức dậy cảm thấy khó thở hoặc đau họng
• Đau đầu
• Có triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm

Ngưng thở khi ngủ ngủ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị, chẳng hạn như tăng nguy cơ mắc hen suyễn và các bệnh tim mạch. Nếu bạn gặp tình trạng đổ mồ hôi đêm kèm theo các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ thì hãy tìm đến bác sĩ để được thăm khám chính xác nhé.

Ung thư

Đổ mồ hôi đêm không rõ lý do có thể là triệu chứng của ung thư, tuy nhiên khả năng này là không cao vì ung thư có thể gây ra nhiều triệu chứng khác rõ ràng hơn. Tuy nhiên các triệu chứng này thường giống với biểu hiện của nhiều loại bệnh thôn thường khác, chẳng hạn như cảm cúm.

Nếu đổ mồ hôi đêm kèm với cảm giác mệt mỏi hoặc không khỏe trong người kéo dài hơn 2 tuần thì bạn nên tìm đến các cơ sở y tế để thăm khám. Đặc biệt nếu bạn bị sốt kéo dài hoặc giảm cân ngoài ý muốn trong thời gian gần đây thì đó có thể là dấu hiệu sớm của ung thư.

Các loại ung thư thường liên quan đến đổ mồ hôi đêm bao gồm lymphoma Hodgkin, lymphoma không Hodgkin và bệnh bạch cầu. Triệu chứng của các dạng ung thư này bao gồm:

• Mệt mỏi kéo dài và cơ thể yếu ớt
• Sốt, lạnh run
• Giảm cân ngoài ý muốn
• Sưng hạch bạch huyết ở đầu, cổ, nách…
• Đau bụng, đau ngực
• Đau trong xương

Nhiễm trùng nghiêm trọng

Một vài tình trạng nhiễm trùng đặc biệt có thể gây đổ mồ hôi đêm bao gồm:

• Nhiễm lao, thường là lao phổi
• Viêm nội tâm mạc, tức tình trạng nhiễm trùng và viêm xảy ra ở lớp tế bào lót mặt trong của tim
• Viêm tủy xương
• Nhiễm HIV
• Các bệnh lây truyền qua bọ ve
• Nhiễm vi khuẩn Brucella

Cũng giống ung thư, các bệnh nhiễm trùng này thường gây ra nhiều triệu chứng dễ nhận biết, chẳng hạn như:

• Sốt và lạnh run
• Đau cơ, đau khớp
• Toàn thân mệt mỏi, yếu cơ
• Sụt cân
• Ăn không ngon miệng

Nếu những triệu chứng kể trên kéo dài hơn vài ngày hoặc đột ngột trở nặng thì hãy tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức. Ngoài ra cũng nên đi khám nếu bạn bị sốt đột ngột hoặc kéo dài không giảm.

Các rối loạn của hệ thần kinh

Trong những trường hợp hiếm gặp, đổ mồ hôi đêm có thể xảy ra do các vấn đề của hệ thần kinh, chẳng hạn như

• Đột quỵ
• Rối loạn tăng phản xạ tự động (autonomic dysreflexia)
• Bệnh của thần kinh thực vật
• Bệnh rỗng tủy sống (syringomyelia)

Những tình trạng này thường bao gồm nhiều triệu chứng, trong đó một vài dấu hiệu thường gặp là:

• Chán ăn, rối loạn tiêu hóa hoặc rối loạn đi tiểu
• Đầu óc mất tập trung, cảm giác choáng hoặc chóng mặt
• Run và yếu cơ
• Cảm giác tê bì, châm chích ở tay chân

Có cách nào để giảm bớt đổ mồ hôi đêm không?

Nếu không có các triệu chứng báo hiệu vấn đề nghiêm trọng thì bạn có thể thử những cách sau đây để giảm bớt tình trạng đổ mồ hôi đêm:

• Làm mát phòng ngủ của mình: hãy mở hé cửa sổ vào ban đêm hoặc dùng quạt để tạo không khí mát mẻ khi ngủ.

• Thay chăn ga gối nệm: bạn có thể thay thế những tấm chăn dày bằng vải mỏng, ngoài ra hãy thử bỏ bớt những tấm trải giường không cần thiết để giấc ngủ được “nhẹ nhõm” hơn.
• Dùng túi chườm nước đá: hãy thử đặt túi nước đá bên dưới gối để tạo cảm giác mát mẻ khi ngủ. Bạn có thể tìm mua túi chườm nước đá tại đây.
• Đắp khăn mát: dùng một tấm khăn mát đắp lên mặt, trước và trong khi ngủ.

• Uống nước mát: dùng loại cốc hoặc chai giữ nhiệt để đựng nước lạnh khi bắt đầu đi ngủ. Việc nhấm nháp một chút nước mát có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nếu thức giấc giữa đêm vì đổ mồ hôi, ngoài ra cũng giúp cơ thể không bị thiếu nước nếu đổ mồ hôi quá nhiều.
• Sắp xếp thời gian tập thể dục: hoạt động thể lực ngay trước khi ngủ có thể góp phần làm tăng sự tiết mồ hôi trong đêm.
• Tránh các chất gây tiết mồ hôi: không nên ăn các loại thức ăn cay nóng, không hút thuốc lá và không uống rượu bia ngay trước khi đi ngủ.

Tổng kết

Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới đổ mồ hôi đêm và tình trạng này không ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ thì có lẽ vấn đề không nghiêm trọng lắm. Tuy nhiên nếu có dịp đi khám bệnh bạn cũng nên đề cập vấn đề này với bác sĩ để được tư vấn.

Nếu đổ mồ hôi đêm khiến bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, tỉnh dậy thấy người mình ướt đẫm mồ hôi, hoặc có các triệu chứng khác kèm theo khiến bạn lo lắng thì tốt nhất nên đi gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra và phát hiện sớm những bệnh lý tiềm ẩn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Ngồi trên sàn nhà có lợi như thế nào đối với sức khỏe?
• COVID kéo dài – Hiện tượng còn nhiều ẩn số trong đại dịch COVID-19
• 11 quan niệm sai lầm về ung thư vú – căn bệnh cực kỳ nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời
• 7 điều lầm tưởng về ung thư phổi – Căn bệnh chết người trong xã hội hiện nay
• Tự kỷ có phải là một bệnh? Và còn những sự thật nào mà bạn chưa biết về chứng tự kỷ?
• 6 sự thật về béo phì – Vấn nạn toàn cầu đe dọa sức khỏe của chúng ta
• Những thắc mắc thường gặp về bệnh tiểu đường mà không phải ai cũng biết câu trả lời

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

Chế độ ăn nhiều rau củ quả là chìa khóa để giảm cân, phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe – đó là điều tất cả chúng ta đều thuộc nằm lòng. Nhưng chắc chắn bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng có những trường hợp chúng ta nên hạn chế lượng rau củ quả trong khẩu phần ăn hằng ngày, thậm chí ăn càng ít càng tốt!

Ăn nhiều rau đúng là có lợi, nhưng không phải lúc nào cũng thế!

Đã bao nhiêu lần bạn được nhắc nhở rằng “ăn rau nhiều vào”? Chắc là không thể đếm hết! Đó là vì rau củ quả có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung chất xơ, các khoáng chất và vitamin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Chế độ ăn nhiều rau giúp bạn nạp nhiều dưỡng chất quý giá mà không sợ dư thừa calo gây tăng cân béo phì.

Tuy vậy lại có những trường hợp bạn nên “nhịn” ăn rau để đảm bảo cơ thể không gặp vấn đề. Một số bệnh có thể ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa thức ăn và hấp thu dưỡng chất, gây đau bụng, tiêu chảy, khi đó người bệnh cần tránh các thức ăn nhiều chất xơ như rau quả. Bên cạnh đó có những bệnh khác lại rất “kỵ” các chất có trong rau nên cũng khiến bạn phải gạch bỏ loại thực phẩm này trong bữa ăn của mình.

Bệnh Crohn và viêm ruột

Đây là một dạng bệnh viêm ruột mãn tính gặp ở phương Tây nhiều hơn. Người bị bệnh Crohn có thể ăn uống khá bình thường trong phần lớn thời gian, nhưng khi bệnh trở nặng và xuất hiện những đợt bùng phát sẽ làm niêm mạc đường tiêu hóa bị tổn thương nghiêm trọng, do đó người bệnh cần ăn những thực phẩm mềm và dễ tiêu, đặc biệt cần tránh ăn trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt dù những thực phẩm này có lợi cho sức khỏe tổng quát.

Khi đợt bùng phát đã được điều trị ổn, người mắc bệnh Crohn có thể ăn uống bình thường trở lại và lúc này cần nạp đủ thực phẩm giàu dưỡng chất để cơ thể hồi phục, bao gồm cả các loại rau củ quả.

Người bị đầy hơi chướng bụng

Chắc bạn đã từng biết đến “tác dụng” của khoai lang hay các loại đậu khi được ăn quá nhiều, đó là khiến bụng bị đầy hơi và phải tìm cách “xả” bớt ra ngoài! Thực tế hầu hết các loại rau củ quả đều có khả năng gây ra hiện tượng này với mức độ ít nhiều khác nhau.

Ngoài đậu và khoai, các loại rau xanh có thể gây đầy hơi nhiều hơn cả do chứa lượng chất xơ dồi dào là bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels và măng tây. Đầy hơi cũng có thể xảy ra khi bạn cố ăn quá nhiều rau so với bình thường, do đó nếu muốn tăng lượng chất xơ trong bữa ăn bạn nên thêm từ từ mỗi ngày một ít thôi nhé.

Trước và sau khi trải qua phẫu thuật

Theo các bác sĩ, sau khi được phẫu thuật đường tiêu hóa (chẳng hạn như cắt đoạn ruột) người bệnh sẽ phải kiêng ăn rau trong khoảng 2 đến 6 tuần để tạo điều kiện cho vết mổ liền sẹo. Các bệnh nhân này thường được khuyên ăn các thực phẩm ít chất xơ để giảm sự cọ xát lên niêm mạc đường tiêu hóa, sau đó sẽ tập ăn rau từng ít một để theo dõi đáp ứng của cơ thể ra sao.

Trước khi cuộc mổ diễn ra, người bệnh cũng được yêu cầu nhịn ăn các thực phẩm rắn – bao gồm cả rau – để đường tiêu hóa thải hết thức ăn cũ, tạo thuận lợi cho quá trình phẫu thuật.

Hội chứng ruột kích thích (irritable bowel syndrome – IBS)

Cũng giống như bệnh Crohn, người mắc IBS có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn ít chất xơ để tránh đầy hơi, đau bụng, co thắt và tiêu chảy là những triệu chứng thường gặp của hội chứng này.

Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa hiểu hoàn toàn về nguyên nhân và cơ chế gây nên IBS nhưng điều đã rõ là có những loại thức ăn dễ làm người bệnh trở nặng hơn bình thường, và giảm lượng chất xơ có thể là một biện pháp hữu ích đối với nhiều bệnh nhân.

Bệnh thận

Người mắc các bệnh về thận như suy thận và bệnh thận mạn nên tránh ăn các loại rau củ quả chứa nhiều kali và phốt pho vì thận của họ không thể đào thải các chất này ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả như người khỏe mạnh.

Đặc biệt kali khi không được thận lọc và thải ra nước tiểu sẽ tăng cao trong máu có thể dẫn đến loạn nhịp tim gây tử vong. Các loại rau củ quả mà người mắc bệnh thận không nên ăn bao gồm khoai tây, khoai lang, măng tây, cải Brussels và hầu hết các loại trái cây do có chứa nhiều kali.

Người bị ợ nóng

Nếu bạn là “nạn nhân” của những cơn ợ nóng khó chịu thì các thực phẩm nhiều axit như cà chua hay các sản phẩm từ cà chua sẽ là thứ bạn nên tránh. Axit của dạ dày kết hợp với axit trong thức ăn sẽ làm triệu chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản trở nên tồi tệ hơn.

Những người mắc các bệnh này thường được khuyên nên dùng sổ ghi chép để theo dõi những loại thực phẩm ăn vào hằng ngày và cơ thể có đáp ứng tốt với chúng hay không.

Rau củ quả đã qua chế biến chứa nhiều đường và muối

Những người bị tăng huyết áp, bệnh thận và các bệnh tim mạch khác luôn phải kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể, khi đó các loại rau đóng hộp sẽ là “kẻ thù” của họ vì lượng muối khá lớn được thêm vào trong quá trình chế biến để tạo vị ngon cho món ăn. Kể cả khi không mắc bệnh gì thì bạn vẫn nên hạn chế lượng muối trong thực phẩm để đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh muối thì đường cũng là loại gia vị được các nhà sản xuất thực phẩm rất “hào phóng” nêm vào món ăn. Có thể dễ dàng tìm mua các loại trái cây sấy khô tẩm đường, sốt cà chua ngọt lịm và rất nhiều món rau đóng hộp được thêm đường để kích thích vị giác của người dùng. Tác hại của việc ăn nhiều đường thì ai cũng rõ, đó là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ tiểu đường…

Không chỉ tăng thêm lượng đường và muối, rau củ quả đã qua chế biến còn bị giảm mất các dưỡng chất do ngâm rửa nhiều lần, nhiệt độ cao phá hủy và thời gian bảo quản lâu. Do đó mỗi khi lựa chọn các thực phẩm này bạn nên xem kỹ thành phần nguyên liệu in trên bao bì, nhưng tốt nhất là hãy dùng rau củ quả tươi sống để giữ được đầy đủ dưỡng chất nhé!

Bên cạnh những bệnh lý kể trên, có những trường hợp tuy không phải là bệnh nhưng cũng có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nếu ăn nhiều rau, đó là:

Trước khi vận động mạnh

Các vận động viên chuyên về những môn thể thao đòi hỏi sức bền như chạy đường trường đều biết rằng tập luyện cường độ cao trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều vấn đề ngoài đau mỏi cơ bắp. Khi tập luyện cơ thể sẽ dồn máu tới cung cấp cho các cơ, do vậy làm giảm lượng máu tới các cơ quan hoạt động tiêu hóa thức ăn như dạ dày và ruột.

Vì thế nếu bạn ăn nhiều trước khi tập nặng thức ăn sẽ không được tiêu hóa tốt dẫn đến tức bụng, thậm chí đau và tiêu chảy. Đặc biệt thức ăn giàu chất xơ như rau lại càng lâu bị tiêu hóa trong dạ dày khiến cho bụng của bạn dễ gặp vấn đề hơn.

Lựa chọn tốt nhất trước khi bạn tham gia các hoạt động thể dục thể thao không phải là rau mà nên là các loại carb dễ tiêu như bánh mì phết một ít bơ đậu phộng, chuối, hoặc ngũ cốc với sữa.

Một số loại rau làm nước tiểu “bất thường”

Củ dền được biết đến là có khả năng làm nước tiểu chuyển thành màu đỏ trông rất “đáng sợ”. Hiện tượng này được gây ra bởi hợp chất betacyanin tạo nên màu sắc đặc trưng cho loại củ này. Tuy nhiên không phải ai ăn củ dền cũng bị tiểu đỏ do đáp ứng của cơ thể với betacyanin còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền của mỗi người nữa.

Một số người sau khi ăn măng tây sẽ thấy nước tiểu của mình có mùi như bắp cải luộc, đó cũng là kết quả của quá trình tiêu hóa và không phải ai cũng bị như vậy. Chỉ những người có cơ địa di truyền nhất định mới chuyển hóa các hợp chất sulfuric trong măng tây theo cách tạo ra mùi đặc trưng, và thậm chí một số người có tạo ra mùi này nhưng cũng không ngửi thấy được.

Một số loại rau củ quả làm bạn bị vàng da

Nhiều cha mẹ lâu nay vẫn dặn con rằng ăn quá nhiều cà rốt sẽ bị biến thành màu cam, và thực tế điều đó không phải là lời đồn vô căn cứ. Hiện tượng này có nguyên nhân là do tăng beta carotene trong máu, chính là chất sắc tố tạo nên màu của cà rốt, đu đủ, bí ngô và nhiều loại rau có màu đỏ vàng cam khác.

Tuy da bị biến thành màu vàng nhìn rất đáng sợ (giống như người bị bệnh gan) nhưng thực tế chất carotene tích tụ trong cơ thể không gây hại gì cho sức khỏe, và chỉ cần ngừng ăn những loại thực phẩm “thủ phạm” vài ngày là da bạn sẽ trở về bình thường thôi.

Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin thú vị và bổ ích. Hãy chăm sóc cơ thể mình đúng cách mỗi ngày và chú ý tới những bệnh thường gặp kể trên bạn nhé!

Mời bạn tiếp tục theo dõi những bài viết lý thú của BlogAnChoi:

• 7 nguyên nhân thường gặp khiến trẻ khó tăng trưởng chiều cao
• 5 điều sai lầm về tật cận thị mà nhiều người vẫn tưởng là đúng

Chúc bạn luôn nhận được những kiến thức hữu ích mỗi ngày tại BlogAnChoi nhé!

1. Trúng gió

Triệu chứng khi bị trúng gió

Người bị trúng gió thường có triệu chứng chóng mặt, có cảm giác ớn lạnh ở gáy, tay, chân. Kèm với đó là nhức mỏi, muốn nôn mửa, gây đau bụng. Nếu nặng hơn thì có nguy cơ ngây nguy hiểm đến tính mạng.

Mẹo xử lý khi bị trúng gió

Dân gian thường truyền tai nhau một “bài thuốc” để trị trúng gió như sau:

• Bước 1: Đánh nhuyễn trứng gà vào một cái chén/tô/bát
• Bước 2: Nhỏ thêm vào một vài giọt dầu thơm
• Bước 3: Đổ nước sôi vào pha như pha trà

Mỗi ngày uống 1-3 lần, mấy ngày sau sẽ khỏi ho. Bạn cũng nên kiêng ăn chất cay nóng, dầu mỡ để không gây kích thích họng nhé.

2. Giãn phế quản

Triệu chứng của bệnh giãn phế quản

Người bị giãn phế quản thường có triệu chứng như đau ngực, thở từng đợt ngắn và có tiếng rít, ho thường xuyên trong một thời gian dài, lớp da dưới móng tay, móng chân dày hơn bình thường.

Mẹo điều trị giãn phế quản theo dân gian

• Bước 1: Đứng/ngồi/nằm tùy ý, sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
• Bước 2: Một tay đặt trước ngực, tay kia đặt trước bụng. Sau đó làm động tác thở bằng bụng theo nhịp điệu “1 hít vào, 2 thở ra”.

Lưu ý: Hít thật sâu và thở ra từ từ, mỗi phút 7-8 lần, mỗi ngày tập 2 lần, mỗi lần từ 10-20 phút.

3. Hen phế quản

Triệu chứng bệnh hen phế quản

Người bị bệnh hen phế quản sẽ có những biểu hiện như tức ngực, khó thở, thở từng đợt,… Vào ban đêm và sáng sớm ho rất nhiều, như có vật gì đó gây cản trở ở chỗ vòm họng.

Mẹo điều trị hen phế quản

Cách 1: Dùng quả tảo

• Bước 1: Chọn một quả táo có hình tròn, phần núm khoét lấy cái nắp hình tam giác, lấy hạt và một phần ruột ra, tạo thành cái chén.
• Bước 2: Dùng một quả trứng gà đã đập vỏ cho vào trong quả táo, sau đó đậy nắp và cho vào nồi hấp khoảng 40 phút.
• Bước 3: Táo chín thì vớt ra ăn lúc nóng. Mỗi ngày 1 quả, ăn liền 3 quả, bệnh sẽ có dấu hiệu thuyên giảm.

• 

Cách 2: Dùng quả mướp và gà

• Bước 1: Chuẩn bị thân và rễ mướp (300g), gà mái trắng tuyền 1 con, đường kính trắng (300g).
• Bước 2: Dùng nồi đất, bỏ thân, rễ mướp và gà vào. Đổ một lượng nước vừa phải, ninh cho nhỏ lửa. Tầm 2 giờ sau, ta có thể dùng được.
• Lưu ý: Mỗi ngày một nồi, chia làm 2 lần ăn, ăn chừng 5 nồi bệnh sẽ khỏi.

4. Ngạt mũi

Triệu chứng ngạt mũi

Người bị ngạt mũi thường có các triệu chứng đi kèm như chạy nước mũi, khi nằm thì lại khó thở. Mũi bị kích ứng sẽ dẫn đến sưng tấy đỏ, gây hắt hơi liên tục, thở khó khăn và ngáy khi ngủ.

Mẹo trị ngạt mũi

• Cách 1: Dùng một nhánh tỏi cắt vừa bằng lỗ mũi rồi nhét vào lỗ mũi bị nghẹt. Làm liên tục vài lần sẽ khỏi.
• Cách 2: Ngửi dầu bạc hà vài lần.
• Cách 3: Rửa mũi bằng nước muối: khi cảm thấy nghẹt mũi, nước muối ấm sẽ có công dụng rửa sạch, kiên trì vài ngày sẽ khỏi.
• Cách 4: Ngâm chân thông mũi: ngạt mũi luôn là điều rất khó chịu, bạn hãy dùng nước ngâm rửa chân, giúp cho não an thần, dễ ngủ hơn.

  

5. Viêm họng

Triệu chứng người bị viêm họng

Người bị viêm họng sẽ có những triệu chứng như khô cổ, có cảm giác nóng ran. Dễ bị kích thích bởi khói bị, gió lạnh, phấn hóa,… đặc biệt là thuôc lá. Cổ họng bị sưng lên và rất khó nuốt một thứ gì đó.

Mẹo trị bị viêm họng

• Cách 1: Vắt quả mướp lấy nước hoặc cắt dây mướp để nước chảy ra. Lấy nước này đun sôi, pha đường uống, vài ngày là khỏi.
• Cách 2: Điều chỉnh thanh đới, khi bị viêm họng, thanh âm bị mất. Chỉ cần ăn trứng nấu với giấm sẽ khỏi.

Xem thêm “Mẹo hay trị viêm họng không cần thuốc” tại đây:

6. Khô mũi

Triệu chứng khi bị khô mũi

Người bị khô mũi thường đi kèm các triệu chứng như khô miệng, chảy máu mũi, đau họng, đau đầu và có áp lực trên mũi.

Mẹo trị chứng khô mũi

• Ngoài mũi: Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ vuốt mạnh hai bên mũi từ gốc đến đầu mũi, vuốt 12 lần.
• Ấn huyệt ấn đường: Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ ấn huyệt ấn đường 12 lần, mỗi ngày 2 lần vào sáng sớm và tối.
• Ấn huyệt nghênh ngang: Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa ấn mạnh hai huyệt nghênh hương 12 lần.
• Trong mũi: Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ thọc sâu vào 2 lỗ mũi, nắm lấy phần thành mềm giữa mũi, kéo nhẹ 12 lần.

7. Cảm cúm

Triệu chứng khi bị cảm cúm

Người bị cảm cúm thường mệt lả, thiếu năng lượng để làm việc. Cơ thể mỏi mệt và đau nhức. Kèm với đó là ho khan, ngạt mũi, sốt, các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy,…

Mẹo trị cảm cúm

• Bước 1: Động tác dự bị. Xoa nóng 2 bàn tay, sau đó xoa vuốt mặt từ trên xuống dưới, rồi từ dưới lên trên. Cứ tiếp tục như vậy đến khi mặt nóng bừng lên.
• Bước 2: Day ấn huyệt nhân trung bằng ngón tay giữa, khoảng 100 lần.
• Bước 3: Day ấn huyệt nghênh hương (huyệt ở hai bên lỗ mũi) bằng ngón tay giữa, khoảng 100 lần.

Muốn tìm hiểu các vị trí của huyệt đạo thì mọi người có thể dành thời gian xem video này:

8. Viêm họng mãn tính

Triệu chứng viêm họng mãn tính

Người bị viêm họng mãn tính thường có biểu hiện ho kéo dài, thay đổi giọng nói, khạc ra đàm. Khi nuốt thức ăn, cảm giác rất đau. Nóng rát ở phần ngực, ợ hơi, ợ chua,

Mẹo trị viêm họng mãn tính

Mẹo này rất hiệu quả và BlogAnChoi muốn mách các bạn. Hãy vắt quả mướp lấy nước hoặc cắt dây mướp tươi ép lấy nước cho vào bát. Sau đó đặt bát nước mướp vào nồi hấp cách thủy, cho thêm ít đường phèn uống. Và bạn sẽ thấy sự hiệu quả, viêm họng sẽ dần dần biến mất.

9. Hen khí quản

Triệu chứng hen khí quản

Người bị hen khí quản thường có triệu chứng dễ nhận biết nhất đó là ho nhiều đợt như ho gà, gây khó thở, cường độ ho sẽ tăng dần theo thời gian.

Cách trị hen khí quản

Đậu phụ (120g), hạnh nhân (5g), ma hoàng (30g). Đun ba loại thực phẩm này trong một giờ, lấy thuốc ra vắt lấy nước, chia làm 2 lần ăn đậu phụ và uống nước ấy.

10. Dị vật trong lỗ mũi

Triệu chứng mắc dị vật ở mũi

Người có biểu hiện mắc dị vật trong mũi thường gây mũi tắc nghẽn, không thở bình thường được. Mũi sẽ sưng lên, sau vài ngày có biểu hiện mùi hôi thối.

Cách lấy dị vật trong mũi

Nếu bạn bị các hạt nhỏ như đậu, lạc nghẹt trong mũi. Trước hết hãy nhỏ vào lỗ mũi mấy giọt dầu thơm, sau đó vo giấy sạch ngoáy vào lỗ mũi. Điều này sẽ gây kích thích khiến bản muốn hắt xì, dị vật sẽ bắn ra theo.

Một số bài viết khác bạn có thể tham khảo thêm:

• 5 mẹo vặt thông minh với sữa và Yaourt mà bạn cần biết
• Top 20 mẹo rèn luyện nâng cao sức khỏe nhất định bạn phải thuộc nằm lòng
• 10 sai lầm rất thường gặp trong ăn uống nhưng không tốt cho sức khỏe chút nào, bạn cần loại bỏ ngay!

Xem video này để hiểu rõ hơn đường hô hấp gồm những bộ phận nào và các bệnh thường gặp ở đường hô hấp nhé!

Hi vọng với 10 mẹo này, bạn sẽ xử lý được các bệnh về đường hô hấp thường gặp. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những bài viết mới nhất.

Tại sao bạn thở ra mùi hôi khi đeo khẩu trang?

Có thể có hai nguồn gây ra mùi khi đeo khẩu trang.

Mùi đặc biệt từ khẩu trang

Liên quan đến lớp vải không dệt ở lớp ngoài cùng của khẩu trang.

Mặc dù bản thân vải không dệt không có mùi và không độc nhưng nó có thể gây ra mùi, đặc biệt nếu có vấn đề về nguyên liệu, công nghệ sản xuất hoặc bảo quản.

Mùi đặc biệt của khẩu trang được chia thành hai phần:

1. Khí bề mặt được tạo ra bởi vải không dệt có thể được loại bỏ bằng cách thông gió;
2. Khí sinh ra khi hàn, được dây hàn quấn vào vật liệu bên trong, không thể khuếch tán trong thời gian ngắn, khi đeo khẩu trang người ta có thể ngửi thấy.

Khẩu trang được sản xuất bởi các nhà sản xuất thông thường là an toàn, những loại này chứa ít khí và sẽ không gây hại cho cơ thể.

Bản thân bạn có hơi thở hôi

Điều này rất khó nhận ra vì bạn đã quen ngửi. Việc đeo khẩu trang hình thành một khoảng tương đối kín, và mùi hôi trong miệng được khuếch đại nên hơi thở có mùi hôi.

Hôi miệng kiểu này cần điều trị theo nguyên nhân, cụ thể là do đâu?

Nguyên nhân gây hôi miệng là gì?

Việc sản sinh ra hơi thở có mùi thường liên quan đến nhiều bệnh. Chủ yếu được chia thành các loại sau:

Hôi do miệng

Hôi miệng đại đa số là “hôi miệng do miệng”, dùng để chỉ hơi thở có mùi do các yếu tố răng miệng gây ra.

Ví dụ: sâu răng không được điều trị, chân răng còn sót lại, thân răng còn sót lại, phục hình kém, cấu trúc giải phẫu bất thường, viêm nướu , nha chu và các bệnh về niêm mạc trong khoang miệng đều có thể gây hôi miệng.

Chứng hôi miệng không phải do miệng

Một bộ phận nhỏ của hôi miệng là “hôi miệng không có nguồn gốc từ miệng”, dùng để chỉ các bệnh lý vùng lân cận như viêm amidan hốc mủ, viêm xoang hàm trên mãn tính, viêm mũi teo… hoặc hôi miệng do các bệnh lý toàn thân.

• Ngộ độc thuốc trừ sâu organophosphate: mùi tỏi gây khó chịu.
• Bệnh nhân đái tháo đường nhiễm toan ceton: mùi táo thối. Vì khi bệnh nhân đái tháo đường ở tình trạng nặng, một lượng lớn chất béo sẽ bị oxy hóa trong gan tạo ra thể ceton và khuếch tán vào máu, kết quả là hơi thở ra có chứa aceton, chất này có mùi táo thối.
• Bệnh não gan: mùi amoniac. Vì methyl mercaptan và dimethyl sulfide không thể được chuyển hóa qua gan nên chúng phát ra mùi đặc biệt trong cơ thể.
• Các bệnh nội khoa (như viêm dạ dày cấp và mãn tính, loét dạ dày tá tràng): có mùi chua.
• Tắc nghẽn môn vị, ung thư dạ dày giai đoạn cuối: chứng hôi miệng có mùi trứng vịt lộn thường xảy ra.

Làm thế nào để biết liệu bạn có thực sự bị hôi miệng?

Nói chung rất khó để đánh giá xem có hôi miệng hay không bằng cách thở, bởi vì chúng ta đã quen với mùi thở ra.

Bạn có thể kiểm tra hơi thở có mùi như sau:

• Đầu tiên, phương pháp thử bông.

Lau lưỡi bằng một miếng bông. Nếu bông có mùi khó chịu và có vết ố vàng, nó có thể sản sinh nhiều sunfua và gây hôi miệng.

• Thứ hai, phương pháp kiểm tra bằng chỉ nha khoa.

Bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa sau khi đánh răng, và sau đó ngửi mùi của chỉ nha khoa.

• Thứ ba, phương pháp phản hồi của những người thân thiết.

Theo phản hồi từ người thân và bạn bè, đánh giá xem có hôi miệng hay không.

Làm thế nào để ngăn ngừa hôi miệng?

Phòng ngừa hôi miệng rất quan trọng, và biện pháp chính là giữ gìn vệ sinh răng miệng. Trọng tâm của vệ sinh răng miệng là kiểm soát mảng bám, loại bỏ chất bẩn mềm và cặn thức ăn, tăng cường kích thích sinh lý, mang lại môi trường sạch sẽ và lành mạnh cho khoang miệng và hệ thống xương hàm.

Súc miệng

Nước súc miệng có thể loại bỏ cặn thức ăn và một số chất bẩn mềm lỏng. Súc miệng thường xuyên vừa làm sạch mảng bám, vừa ngăn hôi miệng

Nước súc miệng chứa flour nói chung không được khuyến cáo cho trẻ em dưới 5 tuổi vì chức năng nuốt chưa được hoàn thiện. Trẻ em từ 5 đến 6 tuổi mỗi lần dùng 5ml, trẻ trên 6 tuổi và người lớn mỗi lần dùng 10ml. Nhổ ra sau khi súc miệng trong 1 phút, không ăn hoặc súc miệng trong nửa giờ sau đó.

Đánh răng

Đánh răng có thể loại bỏ các mảnh vụn thức ăn, chất bẩn mềm và mảng bám trên một phần bề mặt răng trong khoang miệng, đồng thời giúp xoa bóp nướu, do đó làm giảm các yếu tố gây bệnh trong môi trường miệng, tăng cường khả năng kháng bệnh của các mô và giảm sự xuất hiện của các bệnh răng miệng khác nhau.

Hãy đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày

• Phương pháp đánh răng: Nên đánh theo chiều dọc, khi đánh răng trên thì đánh từ trên xuống dưới, khi đánh răng dưới thì đánh từ dưới lên trên, đánh riêng môi, má, lưỡi và vòm miệng. .
• Tần suất đánh răng: Tốt nhất bạn nên đánh răng một lần sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ nên đánh răng, vì sau khi ngủ nước bọt tiết ra ở miệng ít hơn nên hiệu quả tự làm sạch ở miệng kém, nếu có cặn thức ăn, vi sinh vật trong miệng dễ nhân lên.
• Thời gian đánh răng: Không nên quá ngắn, nếu không sẽ không đủ để loại bỏ mảng bám, nên đánh răng 3 phút mỗi lần và 3 bề mặt răng (bề mặt môi và má, lưỡi và vòm miệng và bề mặt khớp cắn) đều phải được đánh.

Làm sạch các kẽ răng

Khoảng kẽ răng là nơi hình thành mảng bám, vùng này khó đánh và phải làm sạch bằng tăm hoặc chỉ nha khoa.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Hãy uống nhiều nước, chú ý bổ sung canxi, phốt pho, vitamin và nguyên tố vi lượng florua. Ăn một số thức ăn thô và cứng một cách thích hợp để tăng hiệu quả tự làm sạch của miệng và tác dụng xoa bóp nướu. Kiểm soát lượng đường và đường tinh luyện, đặc biệt cho trẻ em trước khi đi ngủ.

Kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên

Kể cả khi bạn không hề nhận thấy điều gì bất thường thì cũng nên khám răng định kỳ mỗi 6 tháng. Việc này giúp phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn ở giai đoạn sớm để có thể dễ dàng điều trị hơn.

Đặc biệt những người hút thuốc, uống rượu, nhai trầu lâu trên 40 tuổi nên khám sức khỏe răng miệng thường xuyên.

Hôi miệng không chỉ là mùi hôi, nó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý. Vì vậy, chúng ta phải luôn có nhiều biện pháp phòng ngừa.

Bài viết khác có thể bạn quan tâm:

• Đột quỵ – Căn bệnh nguy hiểm chết người và những điều bạn phải biết để phòng tránh
• Uống nước bao nhiêu là đủ? Sự thật về lời khuyên “uống 2 lít nước mỗi ngày”

Nhớ theo dõi BlogAnChoi để nhận được nhiều tin tức bổ ích bạn nhé!

Vào mùa hè khi nhiệt độ lên cao cùng độ ẩm thấp đã tạo điều kiện cho các loại bệnh phát triển mạnh, đặc biệt là ở trẻ nhỏ – đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất trước những thay đổi của thời tiết. Ngoài ra với kiểu thời tiết khó chịu này, trẻ lại càng biếng ăn ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Vì thế sức khỏe cho bé vào mùa hè luôn là vấn đề được quan tâm hàng của các mẹ. Hiểu tâm lý cùng mong muốn chia sẻ nỗi khó khăn của các mẹ, BlogAnChoi.com xin gửi đến các cẩm nang bảo vệ sức khỏe cho bé vào mùa hè, phần nào góp phần cùng mẹ chăm sóc sức khỏe con trẻ tốt hơn.

Các bệnh thường gặp ở bé vào mùa hè

Việc nhận biết được các bệnh thường gặp ảnh hưởng đến sức khỏe cho bé vào mùa hè cũng là giải pháp giúp bố mẹ chủ đồng phòng ngừa bệnh tật cho con mình tốt hơn.

Vào mùa hè khi thời tiết khô hanh hơn, sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng mạnh nhất. bé thường mắc các bệnh như: sởi, cảm cúm, sốt, ho hoặc lở loét tay chân miệng và rối loạn tiêu hóa cùng các bệnh khác. Trong đó phổ biến là các bệnh như:

Rối loạn tiêu hóa do ngộ độc thức ăn

Thời tiết nắng nóng cùng độ ẩm cao tạo cơ hội cho các vi sinh vật, vi khuẩn phát triển. Khi thức ăn và các loại thực phẩm chế biến thức ăn cho trẻ không được bảo quản đúng cách sẽ dễ bị vi khuẩn tấn công, nhanh hỏng, nếu mẹ không chú ý cho bé ăn gây ra tình trạng ngộ độc thức ăn, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bé.

Bên cạnh đó, việc chế biến thức ăn không đúng quy trình cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa ở bé. Ngoài ra, dư lượng thuốc bảo quản trong các loại thực phẩm tươi sống như rau, củ, quả cũng là gây nên ngộ độc thức ăn ảnh hưởng đến sức khỏe bé vào mùa hè nếu bố mẹ không rửa sạch và chọn kỹ khi mua.

Tiêu chảy

Tiêu chảy là căn bệnh thường phát triển và bùng phát vào mùa hè. Thức ăn dễ ôi thiu, hư hỏng và hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu dẫn đến tình trang bị “tào tháo rượt”. Bên cạnh đó, môi trường ẩm thấp cũng là điều kiện để vi khuẩn tồn tại và lây lan.

Khi nhiệt độ lên cao, trẻ thường khát nước và sử dụng các loại đồ uống không hợp vệ sinh gây ra tình trạng tiêu chảy ở trẻ.

Viêm đường hô hấp cấp tính

Các bệnh về đường hô hấp ở trẻ được dịp bùng phát mạnh vào mùa hè, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Bé dưới 5 tuổi thường mắc các bệnh như viêm họng, viêm mũi xuất tiết xuất, viêm amidan, ho khan hay nghẹt mũi, ngứa mũi. Nguyên nhân theo các bác sĩ là nhiễm siêu vi trùng, vi khuẩn Haemophilus influenzae týp b (viết tắt Hib) và phế cầu khuẩn (Streptococcus Pneumoniae) (nguồn: suckhoedoisong).

Khi bị nhiễm các bệnh về đường hô hấp cấp tính bé thường có các triệu chứng như mệt mỏi, ho, sốt, chảy nước mũi, nghẹn và nghẹt mũi, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa mạnh. Khi gặp các triệu chứng này, các mẹ nên đưa bé đến các cơ sở khám chữa bệnh để thăm khám và điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.

Nhiễm siêu vi khuẩn, vi trùng

Mùa hè nắng nóng, độ ẩm cao là môi trường thuận lợi để các loại siêu vi khuẩn, vi trùng phát triển, trẻ dễ nhiễm bệnh hơn gây ảnh không tốt đến sức khỏe. Khi bị nhiễm siêu vi, trẻ thường các biểu hiện như: sốt, phát ban, nhức đầu, nhức mắt, biếng ăn, lừ đừ mệt mỏi. Nếu nặng hơn trẻ có thể bị sốt cao, buồn nôn hay nôn mửa rất nhiều khiến các mẹ rất lo lắng.

Theo các chuyên gia, hiện nay có đến hơn 200 chủng siêu vi được phân lập, trong đó các siêu vi cực kỳ nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ như: siêu vi gây bệnh sốt xuất huyết, siêu vi gây bệnh tay chân miệng, siêu vi sởi, siêu vi cúm, siêu vi gây bệnh thủy đậu. (nguồn: suckhoedoisong). Vì thế cha mẹ cần chú ý trong việc chăm sóc sức khỏe cho bé mùa hè này.

Cẩm nang giúp mẹ bảo vệ sức khỏe bé vào mùa hè

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bé yêu

Để giúp bé có sức khỏe và sức đề kháng tốt hơn, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn nhằm ngăn ngừa các bệnh ảnh hưởng tới bé hiệu quả hơn, các mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bé. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và đa dạng, cần bổ sung nhiều vitamin và các khoáng chất để bảo vệ sức khỏe bé yêu vào mùa hè. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ nguồn thực phẩm tự nhiên như cam, quýt, mãng cầu, các loại rau, củ, cà chua, cà rốt,…

Mùa hè các hoạt động ngoại khóa với nhiều trò chơi khiến bé bị tiêu hao rất nhiều năng lượng, việc đảm bảo chế độ sinh dưỡng đầy đủ và phù hợp là điều cần thiết, quan trọng bậc nhất bố mẹ cần lưu ý để cung cấp năng lượng và sức khỏe để bé phát triển và vui chơi, học hỏi hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó, các mẹ luôn thực hiện việc ăn chín, uống sôi cho bé. Tuyệt đối không ăn thức ăn ôi thiu, đồng thời cung cấp đủ nước cho trẻ. Hãy sử dụng nguồn nước sạch và vệ sinh kỹ khi pha sữa cho bé, khi chế biến thức ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho bé hằng ngày.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống là giải pháp quan trọng giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh do vi khuẩn, vi rút gây ra cho bé trong mùa nắng nóng này. Để bảo vệ sức khỏe cho bé vào mùa hè tốt nhất, các mẹ nên thực hiện một số việc sau:

• Dọn dẹp nhà cửa, đồ chơi của trẻ sạch sẽ, ngăn nắp, tạo môi trường luôn thông thoáng, tránh ẩm ướt để vi khuẩn gây bệnh không có cơ hội ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
• Đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng, đeo kính, mang tất, đội mũ mỗi khi đưa trẻ ra đường khi trời nắng.
• Tắm rửa thường xuyên cho trẻ, rửa tay trước khi ăn cũng là giải pháp bảo vệ sức khỏe trẻ tốt hơn.
• Hạn chế không cho trẻ ra chơi giữa trời nắng, đặc biệt trong những khung giờ cao điểm từ 9h sáng đến 3h chiều.
• Cho trẻ uống đủ nước và bổ sung vitamin C bằng cách cho trẻ uống nước cam, nước chanh muối. Các mẹ nên tự làm để đảm bảo vệ hợp vệ sinh cho trẻ.
• Cho bé mặc áo quần rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi để trẻ có cảm giác thoải mái, dễ chịu, là giải pháp góp phần bảo vệ sức khỏe và phòng bệnh cho trẻ hiệu quả.

Khám sức khỏe định kỳ cho bé

Đây là giải pháp bảo vệ sức khỏe bé mùa hè hiệu quả nhất, giúp ngăn ngừa và phát hiện bệnh sớm để chữa trị kịp thời nhất. Khám định kỳ thường xuyên cho trẻ không chỉ bảo vệ sức khỏe bé ở giai đoạn hiện tại mà còn tạo tiền đề cho sự phát triển của trẻ trong các giai đoạn ở tương lai. Các mẹ nên khám định kỳ cho con 6 tháng 1 lần, đồng thời khi trẻ bị sốt nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ, không nên tự ý cho trẻ uống thuốc hạ sốt.

Hãy theo dõi ngay kênh BlogAnChoi.com để cập nhật nhanh nhất các vấn đề về sức khỏe và dinh dưỡng cho con yêu trong mùa hè này, để con luôn khỏe – mẹ luôn vui!

6 bệnh thường gặp vào mùa nắng nóng

1. Nắng nóng gây bệnh về đường hô hấp

Thời tiết nắng nóng, khiến nhiều người dễ bị mất nước và cảm thấy khó chịu, thường hay đổ mồ hôi. Các biện pháp giải quyết cơn nóng tạm thời là sử dụng quạt, máy lạnh và thường xuyên uống nước đá làm cơ thể không thể thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Sức đề kháng từ đó mà yếu dần dẫn đến dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Đối tượng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp vào mùa hè thường là trẻ em, một số bệnh tiêu biểu như: viêm phổi, viêm phế quản, viêm mũi hoặc viêm xoang. Đối với người lớn, thường xuyên làm việc trong môi trường máy lạnh, tắm nhiều lần trong ngày cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

2. Nắng nóng gây các bệnh về da

Các bệnh về da phổ biến trong mùa nắng nóng như: viêm da, mụn nhọt, viêm nang lông, nấm da. Nguyên nhân là do thời tiết oi bức, các tuyến mồ hôi hoạt động liên tục để đào thải nhiệt độ cho cơ thể. Tình trạng này diễn ra thường xuyên và liên tục sẽ gây ẩm ướt tại vùng trán, cổ, kẻ tay và kẻ chân.

Đối với những người mắc bệnh về da thuộc dạng nhẹ, trong mùa nắng nóng sẽ bị nấm da do lỗ chân lông bị tắc nghẽn kết hợp với vi khuẩn làm mất cân bằng độ ẩm và khả năng kháng bệnh của da. Nếu tình trạng các bệnh về da tiến triển nặng sẽ gây ra nhiều biến chứng như: sốt, khó thở và nhiễm trùng da.

3. Nắng nóng gây bệnh truyền nhiễm

Bệnh thủy đậu, tay chân miệng hay sốt siêu vi, sởi,… là những bệnh truyền nhiễm dễ gặp trong mùa nắng nóng. Đặc biệt, những bệnh này rất dễ bùng phát thành dịch và lây truyền nhanh chóng qua đường hô hấp.

Những bệnh truyền nhiễm này thường gặp ở trẻ em và có biểu hiện không cụ thể, khiến nhiều phụ huynh lầm tưởng với nhiều bệnh khác. Thậm chí, nguy cơ người lớn cũng mắc những bệnh truyền nhiễm này do tiếp xúc với mầm bệnh.

4. Nắng nóng gây bệnh tiêu hóa

Thời tiết nắng nóng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có cơ hội phát triển, khiến thức ăn bị ôi thiu nhanh chóng. Nếu không may ăn vào sẽ bị ngộ độc thực phẩm gây tiêu chảy, mất nước và nôn ói.

Một số côn trùng như ruồi, chuột, gián sẽ sinh sôi trong điều kiện thời tiết nắng nóng. Đây được xem là yếu tố trung gian lây bệnh về đường tiêu hóa thông qua thức ăn mà người dùng ăn phải.

5. Nắng nóng gây bệnh tim mạch

Tuyến mồ hôi trong cơ thể sẽ hoạt động tích cực trong những ngày nắng nóng như hiện nay, làm tim tăng tần suất hoạt động và co bóp nhiều hơn. Tình trạng này khiến huyết áp tăng cao gây mệt mỏi, khó thở, thậm chí là tử vong.

Đối với những người đang mắc các bệnh tim mạch sẽ rất nguy hiểm. Vì nắng nóng, cơ thể hoạt động nhiều khiến tim bị suy yếu và tăng khả năng làm việc. Nên người bệnh rất dễ bị đột tử bất cứ lúc nào.

6. Nắng nóng gây sốc nhiệt và cảm nắng

Nhiệt độ ngoài trời cao, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, thân nhiệt không cân đối khiến nhiều người mắc bệnh cảm nắng. Vì thế nên bổ sung nước và hạn chế tham gia các hoạt động ngoài trời cũng như không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian quá lâu.

Vào mùa nắng nóng, nhất là trẻ em có nguy cơ bị sốc nhiệt vì nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch nhiều. Tình trạng này khiến cơ thể bị choáng, mất thăng bằng.

Cách phòng tránh bệnh vào mùa nắng nóng

Bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình trong mùa nắng nóng như hiện nay là rất cần thiết. Để phòng bệnh hiệu quả, bạn nên lưu ý những thông tin sau đây:

Sử dụng máy lạnh và quạt hợp lý

Khi sử dụng máy lạnh không nên điều chỉnh nhiệt độ quá lạnh hoặc quá thấp. Khi dùng quạt tránh hướng gió trực tiếp vào người sẽ dễ bị bệnh đường hô hấp và nhiễm lạnh.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Vào mùa nắng nóng nên bổ sung nhiều hoa quả có chứa nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng, thực hiện ăn chín uống sôi và cân bằng dinh dưỡng hằng ngày.

Vệ sinh cá nhân đúng cách

Thường xuyên rửa tay trước và sau khi đi vệ sinh, làm sạch họng và mũi bằng nước muối hoặc dung dịch rửa phù hợp. Tránh tình trạng để da ẩm ướt và nên thường xuyên tắm gội.

Chế độ chăm sóc da phù hợp

Không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, trang bị cho mình quần áo chống nắng khi ra ngoài, mặc quần áo thoáng mát. Đồng thời cung cấp nước cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước, thể thao vừa sức.

Để phòng ngừa bệnh vào mùa nắng nóng, mời bạn tham khảo thêm video dưới đây:

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn đọc có thể tham khảo thêm:

• Virus Corona: Bí quyết phòng bệnh bằng cách tăng cường sức đề kháng
• Lựa chọn khẩu trang phòng chống virus Corona: Khẩu trang N95 hay khẩu trang y tế?
• Tất cả những điều bạn cần biết về dịch cúm A để tránh đại dịch bùng phát

Trên đây là 6 bệnh thường gặp trong mùa nắng nóng và cách phòng tránh hiệu quả mà BlogAnChoi đã chia sẻ. Mong rằng những kiến thức trong bài viết sẽ giúp ích được nhiều bạn, đồng thời có cách phòng ngừa bệnh hợp lý cũng như chăm sóc sức khỏe trước sự biến đổi thời tiết thất thường như hiện nay.

Có thể thấy, dị ứng thời tiết là bệnh thường gặp với bất cứ ai và ở mọi lứa tuổi khi thời tiết đột ngột thay đổi. Do đặc tính của cơ địa, người bị dị ứng thời tiết thường có biểu hiện ngứa ngáy, phát ban, nổi mề đay, nổi mẩn,… Thậm chí, những trường hợp nặng hơn thì có thể sốt cao, khó thở, nôn mửa, tiêu chảy,…

Vì vậy, chúng ta cần phải khắc phục chứng bệnh này kịp thời để tránh gây tổn hại nặng nề đến sức khỏe.

Giải pháp khắc phục dị ứng thời tiết

1. Hạn chế ra ngoài

Khi phát hiện có triệu chứng dị ứng thời tiết, bạn nên hạn chế ra ngoài để tránh gió, bụi bẩn và phấn hoa, những tác nhân chủ yếu gây phát bệnh. Thay vào đó, hãy ở trong phòng kín để đảm bảo môi trường sạch sẽ, an toàn.

Bên cạnh đó, bạn cần tránh nắng mặt trời bởi tia cực tím không chỉ gây mẩn đỏ khắp người mà còn kích thích cơ thể tiết nhiều mồ hôi, gia tăng ngứa ngáy và đau nhức.

Trong trường hợp bắt buộc phải đi ra ngoài đường thì bạn cần che chắn kỹ cơ thể, đeo kính và đeo khẩu trang để hạn chế tác động của bụi bẩn trong không khí. Mua áo chống nắng tại đây.

2. Không được gãi

Ai đã từng bị dị ứng thời tiết thì sẽ hiểu rằng khi nổi mẩn sẽ vô cùng khó chịu, giống như có hàng trăm con muỗi đốt mình vậy. Nhưng dù có ngứa ngáy đến mấy thì bạn cũng cố gắng đừng gãi hay chà xát mạnh vì các vết xước do bạn gãi quá mạnh có thể bị loét, khi đó vi khuẩn và mồ hôi sẽ ngấm vào da và gây nhiễm trùng.

3. Chườm nóng

Việc chườm nóng có thể giúp bạn giảm ngứa đi phần nào và làm cải thiện nhiệt độ của cơ thể. Bạn có thể chườm nóng với một vài loại lá tự nhiên như ngải cứu, lá khế, lá lộc vừng,… Rang nóng rồi chườm lên các vùng da bị mẩn, tinh dầu trong các thảo dược sẽ khiến các nốt mẩn đó giảm bớt phản ứng dị ứng, giúp bạn thoải mái hơn.

4. Bổ sung các thực phẩm cần thiết

Dị ứng thời tiết có thể được xử lý bằng các mẹo dân gian với những nguyên liệu từ thiên nhiên an toàn và phổ biến mà không cần phải dùng đến thuốc kháng sinh.

Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin C, chất xơ và đặc biệt là hàm lượng kali vượt trội hơn các loại rau củ khác. Vì vậy, bạn có thể tin dùng khoai tây để trị những vết mẩn ngứa mà không lo để lại sẹo.

• Cách 1: Cắt lát khoai tây, xoa lên vùng da bị dị ứng khoảng 20 phút rồi sau đó rửa sạch.
• Cách 2: Dùng bột khoai tây đắp lên vùng bị dị ứng khoảng 20 phút. Thực hiện 2 lần/ngày thì vết mẩn đỏ sẽ dần dần được cải thiện.

Chanh

Chanh là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa hàm lượng vitamin C cao và nhiều chất dinh dưỡng khác. Uống nước chanh và mật ong sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng mẩn ngứa một cách rõ rệt.

Để sử dụng chanh một cách hiệu quả nhất, bạn hãy vắt một quả chanh pha vào một cốc nước ấm. Sau đó, cho thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều rồi uống vào buổi sáng sớm để thanh lọc cơ thể.

Xem thêm bài viết về chanh tại đây: 9 lợi ích của vỏ chanh đối với sức khoẻ bạn nên biết

Mật ong

Mật ong là một loại nguyên liệu chứa hơn 70 dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Đối với những người bị dị ứng thời tiết, mật ong có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chống nhiễm khuẩn hay các bệnh về đường hô hấp, thanh quản,…

• Cách 1: Pha nước mật ong với chanh hoặc gừng để uống. Mua mật ong nguyên chất tại đây.
• Cách 2: Lấy 2 thìa mật ong (30ml), đun nóng rồi thoa lên vùng da bị dị ứng, để khoảng 15 phút rồi sau đó rửa sạch. Việc này giúp bạn kháng khuẩn và hồi phục da bị hư tổn.

Xem thêm các bài viết về mật ong tại đây: 

• 8 tác dụng của mật ong bạn nên biết để tăng cường sức khỏe
• Trà gừng mật ong có tác dụng gì với sức khỏe?

Trà xanh

Trà xanh là một trong những nguyên liệu tốt và được sử dụng nhiều nhất để trị mề đay. Trà xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu,… Vì vậy, đây có thể coi là “thần dược” để làm sạch gan. Bạn có thể sử dụng trà xanh bằng 3 cách sau:

• Cách 1: Pha 250 – 500 miligam bột trà xanh cùng nước ấm hoặc nước trái cây để uống giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Cách 2: Đắp túi trà xanh trực tiếp lên vùng da bị mẩn ngứa khoảng 20 phút, da bạn sẽ dịu đi và giảm ngứa rõ rệt.
• Cách 3: Cho bột trà xanh vào bồn tắm rồi ngâm mình khoảng 20 phút. Cách này không những giúp bạn trị mẩn ngứa mà còn khiến da bạn mềm mại, mịn màng.

Xem thêm các bài viết về trà xanh tại đây:

• 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà
• 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh

Cà rốt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, cà rốt vừa có chức năng giải độc, vừa làm sạch gan giúp tăng cường chức năng gan. Do đó, bạn nên ăn từ 2-3 củ cà rốt mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể pha hỗn hợp nước ép cà rốt với nước chanh và gừng để uống.

Cách phòng tránh dị ứng thời tiết

Bên cạnh việc giải quyết dị ứng thời tiết thì cách phòng tránh cũng là việc mà bạn không thể không chú ý để giúp bản thân có một sức đề kháng tốt hơn. Vì vậy, hãy thực hiện đầy đủ các nguyên tắc sau:

• Bạn nên bảo vệ nhiệt độ của cơ thể trước sự thay đổi của thời tiết. Mùa đông giữ ấm, mùa hè tránh nắng nóng để không bị sốc nhiệt, khiến da bị kích ứng.
• Vệ sinh môi trường sống sạch sẽ.
• Chăm chỉ tập thể dục thể thao, thường xuyên vận động để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung vitamin C. Hạn chế dùng thức ăn dễ gây dị ứng (thịt bò, thịt gà, trứng, đồ ăn hải sản,…) hay chứa nhiều protein, đồ cay nóng.
• Thận trọng khi sử dụng mỹ phẩm và các loại hóa chất để không gây dị ứng cho da.
• Khám sức khỏe định kỳ để nghe lời khuyên từ bác sĩ.

Một số bài viết về những bệnh ngoài da bạn nên biết:

• Bệnh giời leo là gì? Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị bệnh giời leo hiệu quả nhất
• 9 biểu hiện của bệnh ung thư da không nên xem thường

Trên đây là những cách chữa trị và phòng tránh chứng bệnh dị ứng thời tiết vừa tiết kiệm, vừa hiệu quả mà BlogAnChoi giới thiệu tới bạn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu thích giúp bạn nâng cao nhận thức về vấn đề này. Và đừng quên đón đọc thêm nhiều bài viết bổ ích khác trên BlogAnChoi nhé!

Ho là bệnh thường gặp, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như ho gà, viêm phế quản,… Tuy nhiên, khi các cơn ho trở nên “dai dẳng”, lâu khỏi và đi kèm đờm thì bạn có thể đã mắc phải một số bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Ho có đờm có thể là bệnh mãn hoặc cấp tính, nhưng thông thường nếu ho kéo dài trên 3 tuần có thể đó là bệnh mãn tính. Dưới đây là một số loại bệnh bạn có thể mắc phải nếu gặp tình trạng ho kéo dài có đờm, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

1. Ho kéo dài có đờm do các bệnh cấp tính

Ho kéo dài có đờm thường xuất hiện chủ yếu là ở trẻ em, người cao tuổi, người có sức đề kháng yếu khi gặp một số bệnh cấp tính như cảm lạnh, viêm amidan,… Những căn bệnh này không quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần chú ý chế độ ăn uống, giữ ấm và điều trị đúng cách thì sẽ không gây ra biến chứng nguy hiểm.

Bạn có thể tham khảo bài viết “5 triệu chứng cảm cúm và phương pháp điều trị tại nhà” tại đây.

2. Bệnh hô hấp dưới

Một số bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản mãn tính có thể gây ho kéo dài có đờm. Vì đặc trưng của căn bệnh hô hấp này chính là sự tạo lập đờm và nhớt nhiều trong phế quản của người bệnh.

Chính vì thế, bệnh nhân mắc viêm phế quản mãn tính thường sẽ bị ho và khạc đờm nhiều. Triệu chứng này sẽ xuất hiện liên tục hoặc theo từng đợt trong một khoảng thời gian dài. Nếu bạn bị ho kéo dài có đờm thì cần chú ý, có thể bạn đã vị viêm phế quản.

3. Ho gà

Trên lí thuyết, nếu được tiêm vắc-xin phòng ngừa thì bạn không cần lo lắng về căn bệnh hô hấp này. Tuy nhiên, ho gà cũng có thể quay trở lại nếu bạn chủ quan và không tiếp tục tiêm phòng.

Thời gian đầu, bệnh sẽ bắt đầu với triệu chứng khiến người bệnh cảm thấy giống như bị cảm lạnh như sốt, ho nhẹ hay chảy nước mũi. Khoảng 1 – 2 tuần sau, người bệnh sẽ cảm thấy mệt và các cơn ho cũng xuất hiện nhiều hơn trước. Khi chuyển nặng, người bệnh sẽ ho ra đờm dãi.

Vì vậy, khi xuất hiện các dấu hiệu trên bạn nên tới các cơ sở y tế để kiểm tra và phát hiện sớm. Lưu ý, bệnh ho gà được chẩn đoán qua chụp x-quang, xét nghiệm máu. Bệnh cũng được các bác sĩ điều trị bằng thuốc kháng sinh.

4. Giãn phế quản

Giãn phế quản là bệnh thường gặp ở người lớn, có triệu chứng cơ bản là ho kéo dài có đờm. Bệnh này có hai dạng: khô và ướt. Bệnh giãn phế quản khô là ho ra máu nhiều lần, còn bệnh giãn phế quản dạng ướt là khạc và ho ra đờm mủ. Đờm thường đặc quánh và có màu vàng hoặc xanh.

Đặc biệt, triệu chứng của bệnh này khá giống với bệnh tắc nghẽn phổi nên bạn cần lưu ý. Khi gặp phải các triệu chứng trên, bạn nên tới các cơ sở y tế để khám và phát hiện bệnh một cách kịp thời, tránh gây nguy hiểm.

5. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

Triệu chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là ho hoặc khạc ra đờm có màu trắng. Cơn ho trở nên nghiêm trong hơn với những người có thói quen hút thuốc lá hay làm việc trong môi trường độc hại, nhiều khói bụi.

Bệnh này có thể gây nhầm lẫn với bệnh suyễn. Chúng đều khiến cho người bệnh cảm thấy khó thở và xuất hiện có đờm khi bị ho khan. Vì vậy, để đảm bảo an toàn bạn nên tới gặp bác sĩ để được chẩn đoán để kịp thời chữa trị.

6. Lao phổi

Một bệnh khác có thể dẫn đến tình trạng ho có đờm kéo dài đó là lao phổi. Đa số bệnh nhân đều xuất hiện tình trạng ho nhiều và đờm khạc ra thường có màu trắng như sữa, đục như nước vo gạo, đôi khi có kèm theo cả máu. Bệnh gây tổn thương nặng tới phổi, có thể phải phẫu thuật gỡ loại bỏ ổ áp xe phổi.

7. Viêm phổi

Ho kéo dài và có đờm cũng có thể là dấu hiệu của bệnh viêm phổi. Tuy nhiên, triệu chứng của bệnh nhân viêm phổi có chút khác biệt so với một số bệnh lý khác, thường là ho khan, kéo dài và dai dẳng, xuất hiện nhiều hơn vào ban đêm.

Đờm thường có màu vàng hay gỉ sét, cùng với hội chứng nhiễm trùng, đau và tức ngực ở vùng phổi bị viêm. Loại bệnh này, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây đến nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí là tử vong.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• Nguyên nhân gây ngứa cổ họng, ho nhiều về đêm và 7 cách điều trị tại nhà
• 5 nguyên nhân và cách giảm ho khan, ngứa cổ ở người lớn hiệu quả

BlogAnChoi vừa cảnh báo tới bạn 7 căn bệnh có thể mắc phải nếu xuất hiện tình trạng ho kéo dài có đờm. Hãy chú ý tới triệu chứng một cách cụ thể để nhanh chóng nhận biết bệnh và điều trị kịp thời. Cũng đừng quên chia sẻ bài viết của BlogAnChoi cho gia đình, người thân và bạn bè cùng cập nhật thêm thông tin hữu ích cho sức khỏe này nhé!

1. Tiêu chảy là gì?

Tiêu chảy là gì

Tiêu chảy là sự thay đổi về tần suất hoạt động của đường ruột hoặc sự mất ổn định của chất thải. Dấu hiệu đầu tiên để nhận biết bệnh tiêu chảy là đi ngoài nhiều hơn bình thường (khoảng trên 3 lần trong một ngày) hoặc chất thải có dạng lỏng như nước bất thường, có mùi tanh chua, có thể có lẫn máu hoặc không.

Tiêu chảy có nguy hiểm không?

Câu trả lời là có! Theo thống kê trên thế giới, có khoảng 2 tỷ trường hợp bị tiêu chảy cấp hàng năm, và trong đó, chủ yếu ở các nước đang phát triển, có tới 1,9 triệu trẻ em dưới 5 tuổi chết vì căn bệnh này.

Tiêu chảy thường gặp ở trẻ em nên nhiều bậc phụ huynh không quá coi trọng việc điều trị cẩn thận, đặc biệt là ở các nước chưa và đang phát triển, dẫn đến tình trạng nhiều trẻ nhỏ bị suy dinh dưỡng hoặc tử vong do không cấp cứu và điều trị kịp thời.

2. Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết khi bị tiêu chảy

Tiêu chảy thường được phân làm 2 loại:

• Tiêu chảy cấp tính: kéo dài từ vài ngày đến một tuần.
• Tiêu chảy mãn tính: kéo dài khoảng 2 đến 3 tuần trở lên.

Đa phần các trường hợp tiêu chảy ở trẻ em là tiêu chảy cấp, trong đó có khoảng 3 – 10% trẻ trở nặng thành tiêu chảy mãn tính. Trong đó, trẻ nhỏ dưới 1 tuổi, trẻ được nuôi bằng sữa bò hay trẻ bị suy giảm miễn dịch như suy dinh dưỡng có nguy cơ cao mắc bệnh tiêu chảy mãn tính hơn bình thường.

Nguyên nhân chính gây tiêu chảy ở trẻ là do nhiễm trùng đường tiêu hóa. Các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng này bao gồm: vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng, mỗi loại có biểu hiện và cách điều trị khác nhau. Ba nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay là do vi rút Rota, nhiễm trùng đường ruột và nhiễm khuẩn đường ruột do mất vệ sinh an toàn thực phẩm.

Vi rút Rota

Thông thường bệnh tiêu chảy ở trẻ xảy ra do nhiễm vi rút Rota (khoảng 80%) và nhiễm trùng. Những trường hợp này thường có triệu chứng như:

• Sốt cao (trên 38 độ);
• Quấy khóc liên tục;
• Nôn nhiều;
• Đi ngoài ra phân lỏng nhiều nước;
• Đi nhiều lần trong ngày dẫn đến mệt mỏi, kém ăn, sụt cân nhanh;
• Thời gian bị có thể kéo dài từ 3 – 7 ngày;

Vi trùng đường ruột

Còn trường hợp bị tiêu chảy do nhiễm trùng đường ruột (do E.Coli, lỵ trực khuẩn, lỵ amip…). Ngoài những biểu hiện trên còn có thêm dấu hiệu nhận biết rõ nhất là có máu lẫn trong phân. Với những trường hợp này bắt buộc cần có sự khám chữa và chỉ thị điều trị cụ thể từ bác sĩ. Thời gian chữa trị thường kéo dài 2 tuần.

Nhiễm khuẩn đường ruột do mất vệ sinh an toàn thực phẩm

Ngoài ra, trẻ cũng có thể bị nhiễm khuẩn do ăn phải thức ăn ôi thiu, không rửa tay trước khi ăn, sử dụng đồ đựng và dụng cụ ăn không sạch sẽ. Hoặc do trẻ bị dị ứng với thức ăn, không có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn đó (thường là lactose hoặc một loại đường có trong sữa), do chế độ ăn không phù hợp với độ tuổi hoặc bị bệnh nên phải dùng kháng sinh trong thời gian dài,v.v…

3. Cách trị tiêu chảy ở trẻ em

Tiêu chảy dẫn đến tình trạng mất nước và điện giải ở trẻ, gây rối loạn chức năng và suy kiệt cơ thể. Tùy theo mức độ xác định mà phụ huynh có thể điều trị cho trẻ theo 3 mức pháp đồ dưới đây.

Phác đồ điều trị theo mức độ bệnh

Phác đồ điều trị A: Đối với trường hợp rất nhẹ có thể điều trị tại nhà

Dấu hiệu: Cơ thể bình thường, tỉnh táo, chỉ xuất hiện tình trạng đi ngoài hơn 3 lần trong một ngày, phân lỏng.

Hai nguyên tắc điều trị tiêu chảy tại nhà:

Một là, cho trẻ uống nhiều dung dịch đường muối Oresol (ORS – hiện có loại chai pha sẵn hoặc dạng túi thuốc bột được bán phổ biến ở các nhà thuốc, được pha theo vị hoa quả rất dễ uống) để bù điện giải và nước. Lượng ORS cần cho trẻ uống sau mỗi lần đi ngoài:

• Trên 24 tháng tuổi: 50 – 100ml
• 2 – 10 tuổi: 100 – 200ml
• Trên 10 tuổi: uống tùy thích

Sau đó tiếp tục uống cho đến khi hết tiêu chảy.

Hai là, cho trẻ ăn thêm nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, đảm bảo vệ sinh, chế biến theo dạng dễ hấp thu. Đối với trẻ đang tuổi bú sữa mẹ thì tiếp tục cho bú thường xuyên, liên tục.

Phác đồ điều trị B: Đối với tình trạng mất nước nhẹ hoặc trung bình

Dấu hiệu: vật vã, quấy khóc không yên, xuất hiện tình trạng háo nước, mắt bị phù trũng.

Đối với trường hợp này có thể cấp cứu tại nhà, trong 4 giờ đầu, lập tức cho trẻ uống dung dịch ORS = trọng lượng cơ thể trẻ (kg) x 75ml. Trong thời gian đó tiếp tục cho con bú bình thường. Quan sát trẻ cẩn thận.

Sau 4 giờ đánh giá lại tình trạng và căn cứ vào dấu hiệu thể hiện ra để xác định điều trị tiếp theo phác đồ A, B hay C.

Phác đồ điều trị C: Đối với tình trạng mất nước nặng cần chuyển ngay đến cơ sở y tế để điều trị

Dấu hiệu: sốt cao, hôn mê li bì, mắt bị phù trũng nặng, không thể ăn uống gì.

Khi trẻ có các dấu hiệu trở nặng như trên, ngay lập tức chuyển đến bác sĩ để tiến hành xét nghiệm và khám chữa. Sau khi được chẩn đoán và xác định nguyên nhân gây bệnh trẻ sẽ được điều trị theo chỉ định cụ thể của bác sĩ.

Thông thường, biện pháp phổ biến nhất hiện nay đối với bệnh nhân bị tiêu chảy cấp là điều trị bằng cách truyền tĩnh mạch dung dịch Ringer lactate 100ml/kg.

Sau khi truyền dịch mà thấy có tiến triển tốt hơn, trẻ có thể bắt đầu uống được thì cho trẻ uống dung dịch ORS theo lượng 5ml/kg/giờ.

Sau 3 – 6 giờ tiếp tục theo dõi bệnh nhân, nếu tình trạng không có chuyển biến thì có thể liên hệ bác sĩ để chuyển lên bệnh viện tuyến trên để phòng ngừa bệnh tình chuyển biến xấu và có thể được cấp cứu chính xác kịp thời.

Dinh dưỡng trong quá trình điều trị

Trong quá trình điều trị bằng dung dịch thuốc, việc đảm bảo dinh dưỡng cũng là khâu cực kỳ quan trọng để phòng ngừa suy dinh dưỡng khiến bệnh tình dễ chuyển biến xấu.

Phương pháp tốt nhất là duy trì cho trẻ ăn uống đảm bảo trong lúc tiêu chảy và sau ngưng tiêu chảy khoảng 2 tuần.

Dinh dưỡng trong khi điều trị

• Giảm lượng sữa động vật (hoặc các sản phẩm thực phẩm có chứa nhiều đường lactose) trong chế độ ăn hàng ngày.
• Cung cấp đầy đủ năng lượng, vitamin và muối khoáng cũng như protein cho trẻ, nên cho ăn thức ăn dạng lỏng hoặc mềm sẽ dễ hấp thụ hơn.
• Đảm bảo vệ sinh thực phẩm và đồ dùng ăn uống hàng ngày (nên sát khuẩn và tiệt trùng trước khi dùng).

Dinh dưỡng trong thời kỳ phục hồi và theo dõi

Cho trẻ ăn thêm một bữa mỗi ngày trong khoảng 2 tuần sau khi chấm dứt tình trạng tiêu chảy. Đối với trẻ có tình trạng suy dinh dưỡng hoặc đã sụt cân do tiêu chảy kéo dài thì nên tiếp tục ăn thêm bữa như trên cho đến khi phục hồi lại cân nặng.

4. Khi nào cần đưa trẻ đi bệnh viện điều trị?

Lập tức đưa trẻ đến cơ sở y tế gần nhất nếu không có biểu hiện khá lên sau 2 ngày điều trị tại nhà hoặc có xuất hiện một trong các triệu chứng sau:

• Không ăn uống được, bỏ bú;
• Khát nước liên tục;
• Sốt cao không hạ;
• Đi ngoài nhiều, phân lỏng hoặc phân lẫn máu;
• Có dấu hiệu ngủ li bì, co giật, hôn mê sâu;
• Nôn liên tục hoặc nôn ra mật;
• Sụt cân nhanh (biểu hiện của mất nhiều nước);

Nếu có những dấu hiệu trên chứng tỏ bệnh đã trở nặng, phụ huynh tuyệt đối không tự mua thuốc ở ngoài hoặc nghe lời khuyên/ mẹo từ những người không có chuyên môn, càng không được cho trẻ uống những chế phẩm làm tạm dừng tiêu chảy khác.

5. Cách phòng ngừa tiêu chảy cấp cho trẻ

Hiện có một số biện pháp phòng ngừa các bậc phụ huynh có thể tham khảo như sau:

• Nên nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để đảm bảo vệ sinh, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Trong sữa mẹ cũng chứa sẵn các thành phần miễn dịch tự nhiên hoàn hảo, bảo vệ cho trẻ khỏi mắc các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là bệnh tiêu chảy.
• Cẩn thận trong giai đoạn tập cho trẻ ăn dặm. Nên nghiên cứu cẩn thận và đảm bảo chế độ ăn dặm cho trẻ được vệ sinh và đầy đủ chất (đạm, đường, chất béo, chất xơ, vitamin…) bởi giai đoạn ăn dặm sẽ bắt đầu giúp trẻ thích nghi với nguồn dinh dưỡng mới, rất dễ bị lây nhiễm các loại vi khuẩn, vi rút hay vi sinh vật gây bệnh do không đảm bảo vệ sinh và chất lượng.
• Luôn luôn sử dụng nguồn nước sạch cho việc ăn uống và vệ sinh của trẻ.
• Luôn vệ sinh sạch sẽ trước khi chuẩn bị đồ ăn và cho trẻ ăn.
• Sớm tập cho trẻ thói quen vệ sinh sạch sẽ, rửa tay sau khi chơi và đặc biệt trước khi ăn.
• Xử lý chất thải của trẻ em gọn gàng và vệ sinh, tránh mắc các bệnh lây nhiễm do vi sinh bệnh gây nhiễm trùng ở trong chất thải.
• Tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin theo yêu cầu và thường xuyên chú ý theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ sau giai đoạn tiêm vắc xin.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về bệnh tiêu chảy sau đây: 5 nguyên nhân tiêu chảy cần phòng tránh trong sinh hoạt hằng ngày

Dân gian Việt Nam vẫn luôn lưu truyền câu nói “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, để đảm bảo sức khỏe cho các mầm non của đất nước thì các bậc phụ huynh nên có ý thức đề phòng và ngăn chặn nguy cơ phát bệnh ở trẻ từ sớm.

Đừng quên theo dõi và chia sẻ các bài viết bổ ích khác trong mục Sức khỏe của BlogAnChoi bạn nhé!

1. Giời leo và nguyên nhân gây bệnh

Giời leo không đơn thuần là căn bệnh mà trong dân gian, nhiều người lầm tưởng nguyên nhân của nó là do tiếp xúc với con giời dẫn đến “giời leo” đúng như tên gọi. Đây thực chất là một loại bệnh có nguyên nhân do sự xâm nhập của virus herpes zoster, cũng là virus gây bệnh thủy đậu.

2. Triệu chứng của bệnh giời leo

Khi bị giời leo, biểu hiện dễ nhận thấy nhất của nó là xuất hiện những nốt mụn nước trên bề mặt da, gây đau đớn, ngứa ngáy. Bên cạnh đó, người bệnh còn có thể gặp phải các triệu chứng khác như đau đầu, nóng sốt, cảm cúm,…

Sau khoảng 10 đến 12 ngày, các nốt mụn sẽ tạo mủ và đóng vảy. Khi tróc lớp vảy đó, bệnh sẽ hết và đôi khi để lại sẹo.

Từ các nốt mụn đỏ, phồng rộp, bệnh giời leo có thể lây truyền dễ dàng qua tiếp xúc thông thường nhất là khi các nốt mụn ấy vỡ ra. Vì vậy, đây là căn bệnh khiến nhiều người vô cùng lo ngại.

Chú ý: Các biểu hiện trên da của bệnh giời leo khá giống với bệnh zona thần kinh hay vết thương do kiến ba khoang gây nên nhưng không hề giống nhau, các bạn chớ nhầm lẫn nha. Hãy tham khảo các gợi ý điều trị sau đây để mau khỏi bệnh nhé!

3. Gợi ý 6 cách trị giời leo hiệu quả

Trong dân gian thường truyền tai nhau cách chữa bệnh bằng đậu xanh hay gạo nếp nhai nhuyễn đắp lên vết giời leo. Nhưng đây không phải là cách hiệu quả vì chỉ có tác dụng xoa dịu hay làm mát trong thời gian ngắn, đôi khi dẫn đến nhiễm trùng vết thương khiến bệnh nặng hơn.

Vì vậy, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu các cách chữa giời leo cực đơn giản và khoa học sau đây!

1. Điều trị giời leo bằng thuốc kháng sinh

Theo từng giai đoạn và mức độ nặng nhẹ khác nhau của bệnh mà chúng ta sử dụng các loại thuốc thích hợp để điều trị.

Khi bạn muốn làm giảm thời gian phát ban và hạn chế đau rát do các nốt mụn đỏ gây ra, có thể dùng các loại thuốc kháng virus như acyclovir, valacyclovir, famciclovir.

Nếu triệu chứng đau không thuyên giảm, bệnh nhân nên sử dụng thêm một số loại thuốc giảm đau như gabapentin hay pregabalin trong vòng 1 đến 3 tuần và có thể kéo dài hơn.

Ngoài ra, để điều trị vùng da bị tổn thương do giời leo, các bạn có thể dùng các loại dung dịch khác nhau. Đối với vết thương mà dịch tiết ra nhiều, nên dùng các thuốc bôi như jarish, dalibour, hay dung dịch kháng sinh. Còn đối với da khô hơn, có thể bôi kem acyclovir để giảm đau hay làm mát vết thương.

Đối với da đã bị nhiễm trùng, các loại mỡ kháng sinh sau đây mà bạn có thể lựa chọn để điều trị là bactroban hay foban.

2. Vitamin C

Vitamin C được mọi người biết đến với nhiều công dụng khác nhau, trong đó có việc điều trị bệnh giời leo rất hiệu quả.

Với hoạt tính của mình, dùng vitamin C đối với bệnh nhân bị giời leo có tác dụng làm cho vết thương mau phục hồi hơn. Cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được liều lượng và cách dùng chính xác hơn các bạn nhé!

Bạn có thể tìm mua vitamin C tại đây.

Ngoài các loại thuốc chuyên dùng, một số nguyên liệu từ thiên nhiên sau đây cũng được sử dụng để điều trị giời leo hiệu quả.

3. Mật ong

Theo rất nhiều nghiên cứu, trong mật ong có chứa các chất kháng khuẩn và kháng virus rất cao nên đây trở thành một trong những nguyên liệu thiên nhiên được nhiều người sử dụng để khử trùng, chữa lành vết thương hiệu quả.

Mật ong cũng là một lựa chọn tuyệt vời để trị các vết mụn rộp do bệnh giời leo gây ra. Các bạn có thể điều trị nó dễ dàng bằng cách thoa một lớp mỏng mật ong lên vùng da bị tổn thương và để trong vài tiếng sau đó rửa sạch và lau khô.

Bạn có thể xem thêm các bài viết liên quan tới mật ong tại đây:

• 5 cách trị thâm mụn bằng mật ong nàng nên biết
• Nàng đã thử dưỡng môi với mật ong?

4. Atiso đỏ

Atiso đỏ hay tên thường gọi là bụp giấm cũng là một trong những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng chữa được các vết thương do giời leo.

Cách điều trị cũng rất đơn giản, chỉ cần ngắt lấy những cánh hoa xoay nhuyễn kèm một ít nước rồi đắp hỗn hợp lên vùng da bị giời leo để mang lại hiệu quả bất ngờ.

5. Cam thảo

Một lựa chọn khác là cam thảo, các bạn có thể sử dụng nó dưới các dạng khác nhau như dạng bột hay trà cam thảo để chữa trị bệnh giời leo.

Đối với trà cam thảo, uống nó mỗi ngày có tác dụng làm mát cơ thể và thuyên giảm vết thương. Còn với cam thảo dạng bột, bạn chỉ cần pha nó với một ít nước tạo thành hỗn hợp rồi lấy hỗn hợp trên thoa lên vùng da thương tổn, để giảm đau và nhanh hồi phục vết thương do giời leo.

Bạn có thể tìm mua bột cam thảo tại đây.

6. Dùng nước lạnh

Đây cũng là một biện pháp được các bác sĩ khuyên dùng. Các bạn chỉ cần dùng băng thấm nước lạnh và đắp lên vết giời leo bị rỉ mủ trong khoảng 20 phút, điều này sẽ giúp làm mát vết thương và khiến cho các mụn nước mau khô lại tạo thành vảy để nhanh phục hồi hơn.

4. Một vài lưu ý khi trị giời leo tại nhà

Khi điều trị bệnh giời leo, nên lưu ý một số điểm sau để đảm bảo vết thương không bị nhiễm trùng và rút ngắn thời gian phục hồi:

• Nên cho người bệnh mặc các loại quần áo rộng, thông thoáng để tránh chạm nhiều vào vết thương và không cho các nốt mụn phồng bị bể ra.
• Vì là bệnh có thể lây truyền khi tiếp xúc với các dịch từ vết thương tiết ra nên tránh da chạm da và không nên dùng chung khăn với người bệnh.
• Không nên tùy tiện đắp đậu xanh, gạo nếp nhai nhuyễn lên vết thương vì khả năng nhiễm trùng cao.
• Trong quá trình điều trị bệnh, vẫn có thể tập thể dục hay vệ sinh cá nhân bình thường.

5. Khi nào nên đưa bệnh nhân đến bác sĩ?

Mặc dù đây không phải là một căn bệnh nguy hiểm nhưng các bạn cũng không được quá chủ quan, nhất là trong các trường hợp sau:

• Các vết giời leo có hiện tượng lây lan tạo thành dải ở một phía của cơ thể gây đau nhức thì bạn nên đến bác sĩ để kịp thời điều trị.
• Trường hợp vết giời leo xuất hiện trên mặt, nhất là quanh vùng mắt rất nguy hiểm. Bởi trong trường hợp này, vết giời leo có thể ảnh hưởng đến mắt gây mù, hư mắt.
• Nếu người bị giời leo mắc phải các bệnh gây suy giảm miễn dịch, sốt cao hoặc các vết mụn phồng lây lan sang nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể không kiểm soát được thì nên đến bác sĩ để điều trị phòng ngừa biến chứng.

Giời leo là căn bệnh gây phiền toái cho nhiều người, hi vọng với những cách trị bệnh giời leo trên đây các bạn sẽ có thêm cho mình kiến thức cũng như kĩ năng trong việc điều trị căn bệnh này. Cũng đừng quên chia sẻ bài viết của BlogAnChoi cho bạn bè và người thân nhé!

Cảm là khi cơ thể bị suy giảm hệ miễn dịch do virus xâm nhập, do thời tiết hoặc do bị lây nhiễm. Dấu hiệu thường thấy khi bị cảm là đau đầu, hắt hơi, ho, đau họng, nghẹt hoặc sổ mũi. Lúc này, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, thậm chí là chán ăn, nôn ói.

Khi bị cảm việc uống đủ nước, cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, các chất chống oxy hóa,… là vô cùng cần thiết để cơ thể nhanh chóng được phục hồi. Vì vậy, hãy cùng BlogAnChoi trả lời câu hỏi “bị cảm nên ăn gì” thông qua danh sách thực phẩm dưới đây nhé!

1. Thức ăn lỏng – đáp án hàng đầu cho câu hỏi “Bị cảm nên ăn gì”

Đây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn gì khi bị cảm. Bởi lúc này, người bệnh luôn có xu hướng chán ăn và hê tiêu hóa khó hấp thụ.

Do vậy, những thức ăn loãng như cháo, súp,… vừa góp phần bổ sung được dinh dưỡng vừa dễ hấp thụ, nhanh chóng đẩy lùi các vi khuẩn gây bệnh. Đặc biệt, nếu bị cảm lạnh thì các loại thức ăn này giúp ấm cơ thể, dịu cổ họng, giảm tắc nghẽn xoang mũi.

2. Các loại rau xanh

Rau xanh giàu vitamin giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giàu khoáng chất góp phần tăng khả năng miễn dịch, chống lại nhiễm trùng cơ thể.

Ngoài ra, rau xanh còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Do vậy, đây là loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu không muốn bệnh cảm kéo dài.

3. Nghệ tươi

Nghệ được biết đến là một trong những thực phẩm làm đẹp thần kỳ của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nghệ cũng là loại thực phẩm nên được bổ sung để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi khi bị cảm.

Trong nghệ có chứa chất chống nhiễm trùng, chống viêm giúp giảm chứng nghẹt mũi. Ngoài ra, nghệ còn có các chất chống oxy hóa có khả năng loại khỏi cơ thể những chất độc hại.

Bạn có thể xem qua bài viết: 6 cách làm đẹp da tự nhiên bằng nghệ tươi

4. Tỏi

Tỏi là gia vị phổ biến trong ẩm thực và cũng là phương pháp truyền thống trong dân gian trong việc chữa trị cảm. Tỏi có chứa hợp chất allicinvà các chất kháng khuẩn, chống viêm giúp chống lại các virus gây bệnh.

Ngoài ra, trong tỏi còn giàu vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giàu chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề khoáng. Tỏi còn có tác dụng trị nghẹt mũi nhờ vào mùi đặc trưng giàu allicin.

Chính nhờ nhiều đặc tính như vậy nên khi bị cảm mọi người cần phải bổ sung cho cơ thể thực phẩm này để đẩy lùi những khó chịu do bệnh cảm gây ra.

Bạn có thể xem qua bài viết: 6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe

5. Gừng

Gừng có tính ấm và kháng viêm có thể ức chế được virus gây bệnh nên rất hiệu quả trong việc trị ho và trị cảm lạnh, cảm cúm. Gừng còn có tác dụng nâng cao sức đề khoáng và phòng bệnh tốt cho cơ thể.

Gừng có thể cắt lát để ngậm hoặc ăn, nhưng phổ biến thì thường được kết hợp với chanh, mật ong uống cùng nước nóng thì sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

6. Chuối

Chuối được biết đến là thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao và trị được rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh cảm. Trong chuối có nhiều kali, vitamin C giúp nên ăn chuối khi bị cảm sẽ giúp tăng cường miễn dịch, dịu cổ họng và giúp cơ thể nạp thêm nhiều năng lượng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ nên ăn chuối sau bữa ăn nhẹ buổi sáng, tuyệt đối không ăn khi đói vì có thể làm mất cân bằng hệ tim, mạch, gây ra chướng bụng và khó chịu.

Để chuối phát phát huy tác dụng, bạn cần đọc bài viết sau: 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích không ngờ

7. Khoai lang

Không chỉ dừng lại ở công dụng làm đẹp, giảm cân, khoai lang còn giúp trị cảm rất hiệu quả. Khoai lang giàu vitamin A, C, giàu chất xơ, kali và nhiều chất dinh dưỡng beta carotene giúp trị ho, trị cảm, và đẩy lùi virus nhanh chóng.

Do đó, việc bổ sung khoai lang trong bữa ăn khi bị cảm là cần thiết để tăng hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể khi bị cảm.

8. Các loại thực phẩm khác

Các nguồn dinh dưỡng khác có trong yến mạch, sữa chua, các loại trái cây họ quýt,…cũng khá cần thiết cho người bị cảm.

Một số thức uống khi bị cảm

Bên cạnh các loại thực phẩm nêu trên, thức uống cũng hết sức quan trọng đối với người bị bệnh cảm.

Uống nhiều nước lọc

Khi bị cảm, đặc biệt là cảm sốt thì việc uống nhiều nước lọc càng trở nên quan trọng nhằm bổ sung lượng nước mà cơ thể đã mất. Uống nhiều nước sẽ giúp người bệnh đào thải các độc tố trong cơ thể và hạn chế sự kiệt sức.

Nước dừa

Nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp chất điện giải, kali và vitamin C, các chất hỗ trợ chống lại nhiễm trùng. Nước dừa còn chứa axit lauric và axit caprylic có tính chống nấm và kháng khuẩn. Nhờ những đặc tính đó, mà nước dừa rất tốt cho những người bị cảm sốt.

Các loại nước ép hoa quả

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, các loại nước ép hoa quả còn giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho người bị cảm khi họ không muốn ăn hoặc cơ khi cơ thể đang cần nạp năng lượng.

Tuy nhiên, không nên pha chế các loại nước ép quá ngọt vì nó có thể cản trở hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Nước nóng kết hợp với mật ong và chanh

Đây là phương pháp được nhiều người sử dụng khi bị cảm. Uống nước này sẽ làm dịu cổ họng, tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn nên có hiệu quả rất cao đối với người bị bệnh cảm.

Lưu ý một số thực phẩm không nên ăn khi bị cảm

• Rượu: Rượu có nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, tạo môi trường cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh và gây thêm nhiều bệnh cho cơ thể. Do đó, rượu đặc biệt có hại cho người đang bị bệnh cảm.
• Các loại nước chứa caffeine: Caffein thường có trong cà phê. Caffein chứa chất kích thích khiến người bệnh cảm không thể nghỉ ngơi, từ đó tạo cho cơ thể sự mệt mỏi và bệnh kéo dài lâu khỏi.
• Các loại thực phẩm chiên rán, dầu mỡ, cay: Những loại thực phẩm này cần được loại khỏi danh sách những món ăn khi bị cảm. Chúng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến việc tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể khó khăn hơn, thậm chí càng khiến bệnh thêm nặng hơn.
• Ngoài ra khi bệnh cảm nên tránh ăn nhiều muối, uống các loại nước giải khát có ga, chỉ nên ăn vừa phải các loại thực phẩm giàu protein như: trứng, tôm, cua,.. tránh lạm dụng khiến protein dư thừa ảnh hưởng không tốt cho quá trình hồi phục.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: 5 triệu chứng cảm cúm và phương pháp điều trị tại nhà

Với những gì đã liệt kê ở trên, mong rằng BlogAnChoi đã giúp bạn giải quyết nỗi băn khoăn bị cảm nên ăn gì. Vì Vậy, bạn hãy bổ sung những thực phẩm cần thiết cho cơ thể khi đang bị cảm để nhanh chóng phục hồi lại sức khỏe.

Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật những kiến thức hữu ích cho gia đình và người thân nhé!

Viêm loét miệng (thường gọi là nhiệt miệng) là bệnh thường gặp ở trẻ em. Nếu thấy những vết loét nhỏ khoảng 1-3 milimet xuất hiện ở vòm họng, môi, lưỡi, niêm mạc má,… thì phụ huynh nên chú ý, con bạn có thể bị viêm loét miệng rồi đấy!

Những vết này thường có hình bầu dục hoặc hình tròn, màu trắng xám hoặc vàng nhạt, có viền sưng lên màu đỏ. Chúng có thể xuất hiện đơn lẻ hoặc theo nhóm, khiến trẻ bị đau rát không thôi, đặc biệt là khi ăn uống. Đau miệng không chỉ làm trẻ bỏ ăn mà còn phá giấc ngủ của chúng, khiến chúng quấy khóc giữa đêm.

Vậy nguyên nhân nào dẫn tới viêm loét miệng ở trẻ em? Hãy xem kỹ các thông tin mà BlogAnChoi cung cấp dưới đây nhé!

1. Tổn thương vùng miệng – Nguyên nhân trực tiếp gây viêm loét miệng ở trẻ em 

Đây chính là nguyên nhân trực tiếp và phổ biến nhất gây ra hiện tượng khó chịu này cho trẻ nhỏ. Tự cắn nhầm vào lưỡi, mặt trong của má hay môi là những tác động cơ học khiến vùng miệng bị tổn thương.

Ngoài ra, chính thức ăn đôi khi cũng là tác nhân làm trẻ bị loét miệng. Cha mẹ hãy quan tâm đến khẩu phần ăn của con và cũng nên chủ động xử lý các thức ăn cứng để tránh trẻ bị tổn thương khi nhai. Xương, bánh mỳ cứng, mía,… là những thực phẩm có thể làm trầy xước vùng miệng của bé.

Không những vậy, việc vệ sinh răng miệng cũng cần được chú ý hơn. Trước hết, phụ huynh nên chuẩn bị cho bé bàn chải trẻ em với lông mềm mại. Sau đó, hãy chỉ cho con cách đánh răng đúng cách, để tránh trường hợp trẻ chải quá mạnh, làm tổn thương răng và nướu.

2. Bỏng niêm mạc

Ngoài thức ăn cứng và xơ, đồ ăn và thức uống quá nóng cũng khiến tình trạng viêm loét miệng ở trẻ em xuất hiện. Nhiệt độ thức ăn quá cao sẽ làm bỏng niêm mạc miệng của bé, gây ra nhiệt miệng.

Vì thế, một lần nữa, cha mẹ cần chú trọng vào đồ ăn chuẩn bị cho con. Hãy kiểm tra chắc chắn nhiệt độ trước khi cho trẻ ăn.

3. Mất cân bằng dinh dưỡng

Vitamin C, vitamin B12, sắt cũng như acid folic là những vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cho trẻ em đang tuổi ăn, tuổi lớn. Việc mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu các chất trên sẽ gây ra nhiều tác hại xấu lên sức khỏe, trong đó có hiện tượng viêm loét miệng ở trẻ em.

Cha mẹ nên bổ sung đầy đủ các yếu tố dinh dưỡng này cho con thông qua thực đơn hợp lý. BlogAnChoi sẽ gợi ý qua các thực phẩm sau đây:

• Vitamin C: Ổi, súp lơ, kiwi, cà chua, đu đủ, dâu tây, dưa hấu, xoài, khoai lang, mướp đắng (ủ hoa)…
• Vitamin B12: Ngao, hàu, cua, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, sữa chua, thịt gà, trứng,..
• Sắt: Gan, thịt bò, thịt cừu, rau màu đậm, đậu, ngũ cốc, đậu phụ (tàu hũ),…
• Acid folic: Cam, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, quả bơ,…

4. Rối loạn hệ miễn dịch

Viêm loét miệng ở trẻ em cũng có thể do rối loạn hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch bị suy giảm là thời cơ để các bệnh truyền nhiễm xâm nhập. Trong đó, thủy đậu hay herpes là “kẻ thù” chính gây ra loét miệng.

Các bậc cha mẹ hãy chú ý tăng cường sức đề kháng cho con để chống lại viêm loét miệng và nhiều bệnh khác. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và duy trì các thói quen tốt cho sức khỏe như ăn chín uống sôi, giữ gìn vệ sinh cá nhân, tập thể dục đều đặn,… là vô cùng cần thiết.

5. Lo âu, căng thẳng

Trẻ em là tuổi ăn, tuổi lớn, thường vô tư, không suy nghĩ. Thế nhưng đôi khi, việc tiếp xúc với một thế giới còn nhiều mới mẻ đôi khi cũng khiến con bạn bị căng thẳng. Bất hòa với bạn bè, bị điểm kém,… là những điều tuy nhỏ nhặt nhưng lại khiến bé bị stress.

Tâm lý không ổn định hoàn toàn không tốt cho bé, trong đó bất ngờ có cả việc gây ra viêm loét miệng. Vì vậy, trẻ nhỏ cần được quan tâm và chia sẻ nhiều hơn.

6. Thành phần thuốc

Một số loại thuốc sẽ làm giảm lượng nước bọt được tiết ra, dẫn đến tình trạng khô miệng. Từ đó, những vét loét xuất hiện và làm đau trẻ. Lúc này, gia đình cần chú ý bổ sung nước cho bé.

7. Bệnh tay chân miệng

Viêm loét miệng ở trẻ em có thể là dấu hiệu của bệnh tay, chân, miệng – kẻ thù nguy hiểm đến tính mạng của con bạn. Để phân biệt với loét do 6 nguyên nhân kể trên, BlogAnChoi sẽ chỉ ra cách nhận biết như sau:

• Bệnh đang là dịch, nhiều trẻ em ở lớp học, chung nhà, khu lân cận,… bị viêm loét miệng.
• Loét miệng kéo dài trên 3 tuần.
• Đi kèm với loét ở miệng là loét tay, chân.
• Đôi khi có cả hồng ban và bóng nước.

Nếu nhân thấy con bạn có nguy cơ mắc tay chân miệng, hãy đưa bé đến bệnh viện để kiểm tra, theo dõi và nhanh chóng tìm cách điều trị kịp thời.

Cách hỗ trợ điều trị viêm loét miệng ở trẻ em tại nhà

Viêm loét miệng ở trẻ em không phải là một căn bệnh quá nguy hiểm, thường sẽ tự khỏi trong vòng nửa tháng. Vì vậy, phụ huynh chủ yếu tìm phương pháp giảm đau cho con và giúp vết loét chóng khỏi.

• Tìm hiểu và loại bỏ nguyên nhân gây bệnh.
• Sử dụng thuốc giảm đau, giảm viêm, hoặc các dung dịch thoa lên vết loét dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế.
• Không cho trẻ ăn thức ăn nóng, cứng. Thay vào đó, chuẩn bị đồ ăn nguội, dễ nuốt và giàu dinh dưỡng (cháo, sữa chua, bánh flan,…)
• Bổ sung thuốc bổ chứa vitamin và khoáng chất nếu cần thiết.
• Chuẩn bị cho con bàn chải lông mềm và súc miệng đều đặn bằng các dung dịch sát khuẩn hoặc nước muối loãng.

Bạn có thể tìm mua các loại bàn chải đánh răng trẻ em tại đây.

Bạn có thể tham khác các bài viết về sức khỏe trẻ em như sau:

• 5 cách chăm sóc trẻ bị sốt siêu vi để bé mau khỏe
• 10 biểu hiện của sốt siêu vi ở trẻ nhỏ và cách phòng tránh

Vậy là BlogAnChoi đã liệt kê 7 nguyên nhân gây ra viêm loét miệng ở trẻ em. Các bậc phụ huynh hãy chú ý để tránh tình trạng đau đớn và bất tiện này xảy ra với con mình. Đừng quên ghé qua các bài viết khác trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để bổ sung thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nhé!

Rốn là một huyệt vị trọng yếu của con người, nằm ở phần bụng vô cùng quan trọng. Bộ phận này phân chia vùng bụng thành 4 phần: thượng vị (khu vực trên rốn), hạ vị (khu vưc dưới rốn), hố chậu phải và hố chậu trái.

Chính vì vậy, lỗ rốn bị đau có thể là một dấu hiệu mà cơ thể muốn báo động với chủ nhân của nó. Tùy theo mức độ và cách cơn đau xuất hiện rồi lan ra, bạn có thể nhận biết được nguy cơ của một vài căn bệnh nguy hiểm.

BlogAnChoi sẽ tổng hợp dưới đây 5 căn bệnh tiềm tàng có dấu hiệu là cơn đau ở khu vực rốn, cùng xem kỹ nhé!

1. Lỗ rốn bị đau báo động viêm tụy

Tụy là một bộ phận quan trọng của cơ thể, nằm ẩn sau dạ dày, làm nhiệm vụ nội tiết lẫn ngoại tiết. Các men tiêu hóa (amylase, trypsin và chymotrypsin) tiết ra từ tụy sẽ giúp tiêu hóa thức ăn, còn các hormone (glucagon và insulin) thì hỗ trợ điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể.

Tụy bị viêm sẽ gây khó chịu, hấp thụ thức ăn kém, nặng hơn là xuất huyết tụy, nhiễm trùng, tổn thương mô hay sự hình thành của nang giả tụy. Cùng với sốt, nhịp tim tăng, sưng và chướng bụng, lỗ rốn bị đau cũng là một triệu chứng đặc trưng của bệnh viêm tụy.

Ngoại trừ cấp tính, nếu viêm tụy là mạn tính thì cơn đau ở rốn sẽ không bao giờ khỏi hẳn. Vì vậy, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên môn để điều trị và kiểm soát cơn đau này.

2. Rối loạn ruột non

Các vấn đề về đường ruột là hệ quả khó lường thứ hai của việc lỗ rốn bị đau. Ruột non bị rối loạn, viêm nhiễm cũng sẽ xuất hiện triệu chứng này. Tuy nhiên, nếu chữa trị kịp thời và đều đặn, bệnh nhân có thể thoát khỏi căn bệnh này.

Một ví dụ điển hình là bệnh Crohn – một bệnh mạn tính gây viêm và loét ruột (IBD). Nó có thể làm cơ thể suy nhược, ăn không ngon miệng, bụng đau âm ỉ, co thắt ruột và cả đau rốn không dứt, biến chứng còn ảnh hưởng tới tính mạng. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, giảm stress để tránh xa căn bệnh này.

3. Viêm ruột thừa

Đây là căn bệnh khá phổ biến và có thể dẫn tới nguy cơ tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Người bệnh cần phẫu thuật loại bỏ phần ruột thừa bị viêm để tránh viêm phúc mạc, sốc do nhiễm trùng ruột.

Dấu hiệu đầu tiên của viêm ruột thừa là đau vùng quanh rốn rồi lan ra khắp các vùng bụng, đặc biệt là khi cơ thể di chuyển. Nếu lỗ rốn bị đau và lan ra, đi kèm cùng chán ăn, sốt,.. thì bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để chuẩn đoán ngay. Nguy cơ rất cao rằng bạn đã bị viêm ruột thừa rồi đấy!

4. Sỏi mật

Căn bệnh về đường tiêu hóa này tăng dần theo độ tuổi và xuất hiện nhiều ở nữ hơn nam. Nguyên nhân là do viêm túi mật, tá tràng, ống mật, khiến mật bị lắng xuống, tạo thành sỏi cholesterol. Sỏi này có thể xuất hiện một mình hoặc trong một số ít trường hợp còn đi cùng sỏi có sắc tố mật.

Cơn đau do sỏi mật vô cùng ám ảnh, đau dữ dội ở vùng thắt lưng, bụng rồi đi đến rốn. Một khi các triệu chứng này đi kèm với lỗ rốn bị đau thì xin chia buồn, có thể sỏi mật đang hành hạ bạn. Bệnh nhân cần phẫu thuật lấy túi mật ra, lúc ấy cơn đau mới chịu biến mất.

Nếu bị sỏi mật mức độ nhẹ, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống thật lành mạnh, ít mỡ, nhiều vitamin C và B. Tránh xa các loại thức uống và thực phẩm như trà, cà phê, chocolate, lòng đỏ trứng, thịt nhiều mỡ,… là điều kiện tiên quyết để hỗ trợ điều trị căn bệnh này.

5. Nhiễm trùng rốn

Viêm nhiễm, lỡ loét và đau là dấu hiệu rõ rệt của nhiễm trùng rốn. Do chủ quan nên vệ sinh khu vực này không sạch sẽ, các vi khuẩn có hại cùng bụi bẩn tích đọng sẽ dẫn đến tình trạng trên. Bệnh này xuất hiện nhiều ở trẻ sơ sinh, nhưng người lớn đôi khi cũng mắc phải.

Da bị loét, trầy xước, ngứa hoặc mẫn đỏ sẽ gây đau rát ở vùng rốn. Đôi khi, rốn có thể bốc mùi hôi thối rất mất vệ sinh, gây giảm sự tự tin của người bệnh và ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt hằng ngày. Nguy cơ này còn cao hơn đối với những ai xỏ khuyên rốn.

Chính vì thế, trong quá trình tắm rửa, đừng chủ quan mà hãy vệ sinh rốn của bạn thật sạch sẽ. Bởi vì vùng này cũng cần được giữ vệ sinh như các khu vực khác trên cơ thể, thậm chí là hơn thế nữa vì nơi đây tích tụ nhiều bụi bẩn cùng vi khuẩn có hại.

Ngoài việc giữ rốn sạch bằng việc tắm rửa, các chuyên gia khuyên dùng tăm bông chấm vào dung dịch cồn để làm sạch rốn mỗi tuần một lần. Trường hợp viêm nhiễm quá nặng thì hãy đến gặp bác sĩ da liễu để tìm biện pháp điều trị nhé!

Vậy là BlogAnChoi đã chỉ ra cho bạn những căn bệnh không ngờ tiềm ẩn sau cơn đau rốn thông thường. Hãy giữ vệ sinh khu vực này sạch sẽ, cũng như chú ý đến từng dấu hiệu cảnh báo của cơ thể, dù là nhỏ nhất, để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Bạn cũng đừng bỏ qua các bài viết bổ ích khác trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi nhé!

Cảm cúm là một căn bệnh thường gặp về đường hô hấp. Nếu chủ quan, đôi khi nó sẽ gây ra những hệ quả khôn lường, thậm chí là tử vong. Thế nhưng nhiều người vẫn chưa rõ các triệu chứng cảm cúm để phân biệt với các bệnh khác như cảm lạnh.

BlogAnChoi sẽ giúp bạn làm rõ các dấu hiệu ấy để nhanh chóng điều trị đúng cách, cùng xem qua nhé!

1. Cơ thể đau nhức và mệt mỏi – Triệu chứng cảm cúm điển hình

Khác với cảm lạnh, người bị cảm cúm sẽ vô cùng mệt mỏi. Các khớp, cơ luôn trong tình trạng đau mỏi, làm bệnh nhân vô cùng khó chịu và thậm chí là kiệt sức ngay trong giai đoạn đầu bị vi-rút tấn công.

Vùng quanh mắt cũng diễn ra tình trạng đau nhức. Những triệu chứng cảm cúm này kéo dài trong nhiều ngày, đôi khi lên tới 2 – 3 tuần, rút dần sức lực của người bệnh.

2. Sốt cao kéo dài

Đây là triệu chứng mấu chốt để phân biệt giữa cảm cúm và cảm lạnh thông thường. Người lớn đa phần sẽ không sốt, còn trẻ em thì có thể sốt nhẹ khi bị cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu bị vi-rút tấn công gây ra cảm cúm, bạn sẽ lâm vào tình trạng sốt cao kéo dài.

Cụ thể, người trưởng thành có thể sốt đến 38 – 39 độ C và kéo dài trong 3 – 4 ngày liền. Trong khi đó, trẻ em thường sốt cao hơn, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Nếu người bệnh thấy đỡ hơn, nhưng sau đó lại sốt trở lại thì cần được đưa đến điều trị tại cơ sở y tế gần nhất ngay.

3. Ho và khó thở

Là một bệnh về đường hô hấp, cảm cúm sẽ gây ảnh hưởng tới đường thở của bạn và tất nhiên sẽ dần đến ho. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới khó thở, thở không sâu, đau ngực sau khi ho, đôi khi là nghẹt mũi, hắt hơi như cảm lạnh.

Nếu không được điều trị kịp thời, cảm cúm sẽ để lại những biến chứng vô cùng nghiêm trõng như viêm phổi, viêm xoang, viêm phế quản,… đặc biệt là ở trẻ em, người già hoặc những người đã vốn có bệnh về tim, phổi.

Bạn có thể tham khảo bài viết: Nguyên nhân gây ngứa cổ họng, ho nhiều về đêm và 7 cách điều trị tại nhà

4. Nhức đầu

Cả cảm cúm và cảm lạnh đều sẽ có dấu hiệu này. Song, cơn đau đầu của cảm cúm diễn ra thường xuyên và “hành hạ” người bệnh nhiều hơn cảm lạnh thông thường rất nhiều. Người cảm lạnh chỉ bị đau đầu nhẹ và đi kèm các triệu chứng thông thường.

5. Đau tai âm ỉ

Vòi tai – ống liên thông tai giữa và cổ họng – bị kích thích sẽ dẫn tới đau tai âm ỉ hoặc thậm chí là nóng rát. Người cảm cúm sẽ xuất hiện dấu hiệu tai bị đau, nhưng sẽ tự hết.

Nếu sau khi khỏi vẫn còn đau, hoặc cơn đau trở nên nghiêm trọng thì bạn cần đến gặp bác sĩ để kiếm tra sức khỏe tai sớm.

Một số cách phòng ngừa và điều trị cảm cúm nhẹ tại nhà

Để đẩy lùi 5 triệu chứng cảm cúm kể trên cũng như tránh những biến chứng khôn lường về sau, BlogAnChoi sẽ giới thiệu đến bạn danh sách cách phòng ngừa và hỗ trợ chữa trị vô cùng hiệu quả dưới đây, cùng làm theo nhé!

1. Rửa tay sạch sẽ để phòng ngừa cảm cúm

Tay bẩn sẽ là trung gian truyền nhiễm vi-rút lây bệnh thông qua đường ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Khi bị cảm cúm, hệ miễn dịch của người bệnh bị suy yếu thì vi-rút lại càng dễ xâm nhập thông qua tay bẩn.

Vì vậy, kể cả có bị bệnh hay không, hãy luôn giữ tay mình thật sạch sẽ, đặc biệt là khi ăn uống nhé. Gia đình có các em nhỏ lại càng phải chú ý vấn đề này nhiều hơn.

2. Bổ sung nước

Cảm cúm sẽ gây mất nước nghiêm trọng, vì thế bạn cần bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt là trong trường hợp triệu chứng cảm cúm đi kèm nôn hoặc tiêu chảy. Bạn có thể kiểm chứng lượng nước cơ thể thông qua màu nước tiểu. Nếu nhạt màu, thì cơ thể bạn đã có đủ lượng nước cần thiết.

Không nhất thiết phải là nước lọc thông thường, bạn có thể bổ sung nước ép trái cây hoặc nước chứa các chất điện giải. Một ly trà thảo dược mật ong hay nước ấm cũng sẽ vô cùng hiệu quả trong việc xoa dịu cơn ho và đau họng bức bối của bạn.

Việc truyền nước biển cũng là một phương pháp bổ sung nước tối ưu và nhanh chóng. Song, phương pháp này phải được sự giám sát của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ như sốc, dị ứng, nhiễm khuẩn, phù não,…

3. Ăn uống đủ chất

Khi người bệnh bị mất sức, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là bước vô cùng quan trọng để đánh bại triệu chứng cảm cúm. Các loại thực phẩm chứa khoáng chất Selenium và vitamin C như lúa, lúa mì, óc chó, cam, chanh,… sẽ hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Với người bệnh cảm cúm, gia đình nên chuẩn bị những món nóng và dễ ăn như cháo, súp,… Những món này vừa dễ tiêu hóa, vừa nhiều dinh dưỡng. Hơi nóng từ món ăn cũng sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra, tỏi là một loại thực phẩm tốt cho người bị cảm cúm. Ăn tỏi sống sẽ làm giảm những khó chịu do bệnh. Nếu không chịu nổi mùi vị của tỏi sống, nấu các món ăn có nhiều tỏi cũng rất tốt. Trong dân gian cùng có rất nhiều bài thuốc phòng ngừa và hỗ trợ trị cảm cúm từ tỏi:

• Canh tỏi, đậu xị: Nấu tỏi và đậu xị theo tỉ lệ 2:1 thành canh, ăn trong 3 ngày liên tục.
• Nước tỏi, gừng: Lấy 6 củ tỏi và 12g gừng tươi sắc lấy nước, cho thêm đường đỏ cho dễ uống. Mỗi ngày uống một thang.
• Nước tỏi, hành: Rửa sạch và thái nhỏ 25 g tỏi cùng 50 g hành củ. Đem đi sắc với 250 ml nước, uống 3 chén mỗi ngày.
• Nước tỏi, gừng, giấm: Thái nhỏ 100 g tỏi và 100 g gừng tươi cho vào lọ, ngâm với 500 ml giấm ăn trong 30 ngày. Nhớ đậy nắp kỹ. Sau 30 ngày thì đem ra uống, mỗi ngày 10 ml sau khi ăn.

Các bạn có thể xem thêm các bài viết: 6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe

4. Xông hơi

Xông hơi không chỉ giúp thư giãn, mà còn giúp người có triệu chứng cảm cúm như đau đầu, ngẹt mũi, đau rát cổ họng,… cảm thấy dễ chịu hơn. Nhờ phương pháp này, hơi nóng sẽ thông đường thở, làm giãn lỗ chân lông, thải độc và vi-rút ra ngoài.

Xông hơi bằng lá cây như lá sả, bưởi, ổi, bồ đề,… cũng là phương pháp giảm cảm cúm tại nhà được lưu truyền lâu đời trong dân gian mà người Việt đa số ai cũng biết.

Tuy nhiên, người bệnh cũng nhớ không được lạm dụng việc xông hơi. Khi thấy cơ thể nhẹ bớt thì nên ngừng, xông quá nhiều và lâu sẽ đổ nhiều mồ hôi, gây mất nước và phản tác dụng. Tốt nhất là sau khi xông, người bị cảm cúm nên ăn cháo nóng kèm gừng, hành, tiêu, hoặc rau tía tô, kinh giới, quế,…

Bạn có thể xem thêm bài viết 5 cách xông hơi đơn giản giúp da giải trừ độc tố

Vậy là BlogAnChoi đã chỉ rõ cho bạn 5 triệu chứng cảm cúm và cách điều trị cũng như phòng ngừa căn bệnh thường gặp này tại nhà. Nhưng nếu bệnh nhân gặp trường hợp sốt dai dẳng, không giảm, các triệu chứng chuyển năng thì đừng chủ quan, hãy đưa người bệnh vào cơ sở y tế gần nhất để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra.

Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để trang bị cho mình thêm nhiều kiến thức bổ ích nữa nhé!

Sốt xuất huyết là một loại bệnh truyền nhiễm do vi rút gây ra có trung gian là muỗi, đặc biệt là muỗi vằn. Bệnh thường dẫn đến sốt cao có xuất huyết ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của con người.

Triệu chứng thường thấy ở bệnh nhân bị sốt xuất huyết là sốt liên tục nhiều ngày, đi kèm với nhức đầu, đau khớp và cơ, đau phía sau mắt, phát ban, xuất huyết nhiều nơi, bệnh nặng dẫn đến buồn nôn, ói mửa và đi ngoài ra máu.

Sốt xuất huyết là mối lo ngại của nhiều người vì khả năng lây lan thành dịch rất cao. Sốt liên tục khiến cơ thể trở nên yếu ớt, sức đề kháng kém. Trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến tử vong (theo y văn thống kê tỉ lệ tử vong lên đến 2,5 % hay thậm chí hơn thế nữa, phần lớn là ở trẻ em và thanh thiếu niên.)

Với mức độ nguy hiểm cao và đe dọa đến tính mạng của con người, các bạn hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những nguyên nhân sốt xuất huyết để tìm cho mình biện pháp phòng tránh kịp thời nhé!

1. Muỗi vằn Aedes – nguyên nhân sốt xuất huyết tiềm ẩn hàng ngày

Muỗi vằn Aedes chính là trung gian chính truyền bệnh sốt xuất huyết. Muỗi cái sẽ hút máu của người bệnh, từ đó, mầm bệnh (vi rút Dengue) sẽ ủ trong cơ thể chúng khoảng 10 ngày rồi truyền sang người lành.

Theo cơ chế đó, mức độ lây lan của bệnh rất cao và nhanh chóng. Có những nơi, muỗi sinh sôi, phát triển và truyền bệnh, dẫn đến dịch sốt xuất huyết nghiêm trọng.

2. Thời tiết và môi trường sống

Nước ta thuộc vùng khí hậu nhiệt đới, vào các tháng mùa mưa từ tháng 6 đến tháng 11 là thời điểm thích hợp cho sự sinh sôi của muỗi. Nước mưa còn tồn đọng ở nhiều nơi như trong chum, vại,… mà không được xử lí chính là môi trường thuận lợi cho muỗi đẻ trứng.

Nhiều hộ dân, nhất là ở vùng thôn quê, trồng nhiều cây cối xung quanh nhà, đó cũng là nơi thích hợp để muỗi ẩn nấp và sinh trưởng.

Ở các địa phương, trường hợp ngập úng diễn ra trên diện rộng, lợi dụng những khoảng nước ứ, muỗi sinh sản rất nhanh. Đây là nguyên nhân khó khắc phục khi tiến hành công tác phòng chống dịch sốt xuất huyết.

Ngoài những yếu tố khách quan, còn có một số đến từ chủ quan người bệnh. BlogAnChoi sẽ giới thiệu những nguyên nhân sốt xuất huyết này để những ai đang mắc phải thì điều chỉnh kịp thời nhé!

3. Không vệ sinh nhà cửa và khu vực xung quanh

Nhiều hộ gia đình không làm tốt công tác phòng bệnh sốt xuất huyết như không vệ sinh nhà cửa và khu vực quanh nhà, phát hoang bụi rậm đã tạo môi trường cho muỗi sinh trưởng.

Các lu chứa nước mưa không được đậy kỹ lưỡng dẫn đến việc muỗi đẻ trứng và xuất hiện nhiều trong nhà. Từ đó, chúng truyền sốt xuất huyết từ người bệnh sang người lành.

4. Chủ quan trong việc phòng tránh bệnh

Do chủ quan, không có các biện pháp phòng chống cũng là nguyên nhân sốt xuất huyết tại các hộ gia đình, đặc biệt là vào mùa mưa hay khi có dịch. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy thực hiện các gợi ý dưới đây của BlogAnChoi để giữ gìn sức khỏe cho gia đình bạn nhé!

• Giữ gìn nơi ở sạch sẽ, dọn dẹp các chai lo, lu vại và các đồ chứa nước khác để không cho muỗi sinh sản.
• Diệt lăng quăng (ấu trùng muỗi) bằng cách thả cá vào giếng, lu,  các vật dụng chứa nước.
• Không đặt đồ vật trong nhà bừa bộn, tạo khe hở tối cho muỗi sinh sản. Nếu có các khe này, thì nên đặt các bát nước muối để diệt muỗi.
• Sử dụng nhang muỗi, thuộc xịt và đèn bắt muỗi để diệt trung gian lây bệnh chính này.
• Khi đi ngủ, cần phải mắc mùng (màn) để tránh bị muỗi đốt.

Các bạn có thể tham khảo vài sản phẩm chống muỗi sau đây:

• Bạn có thể mua các loại nhang muỗi giá tốt tại đây.
• Bạn có thể tham khảo các sản phẩm chống, đuổi muỗi tại đây.
• Bạn có thể mua đèn ngủ bắt muỗi cho gia đình tại đây.

5. Không cách li người bệnh

Nếu phát hiện ra sốt xuất huyết, người bệnh cần nhanh chóng được cách ly để tránh mầm bệnh lây lan do muỗi. Tuy nhiên, do tâm lý muốn gần gũi và chăm sóc người thân khi bị bệnh, gia đình thường không cách ly với bệnh nhân.

Cùng với đó, nơi ở của bệnh nhân cũng có thể có mầm bệnh tiềm ẩn. Song, nhiều người không nghĩ đến vấn đề vệ sinh nhà cửa này, dẫn đến bệnh có thể bị lây lan cho gia đình.

Những nguyên nhân khiến sốt xuất huyết trở nên nghiêm trọng

Bệnh sốt xuất huyết sẽ chuyển xấu khi bệnh nhân và gia đình không phát hiện sớm dấu hiệu bệnh và có những biện pháp điều trị kịp thời.

Nhầm lẫn với các bệnh khác

Do các triệu chứng đầu tiên của bệnh sốt xuất huyết dễ khiến người ta nhầm lẫn với các bệnh khác như cảm sốt thông thường hay phát ban,..nên việc lơ là và đoán sai bệnh làm cho bệnh càng nặng hơn.

Tự ý điều trị tại nhà

Ở nhiều nơi, vì tin vào những bài thuốc dân gian và áp dụng sai phương pháp điều trị bệnh dẫn đến bệnh tình không thuyên giảm. Không kịp thời đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế sẽ gây nguy hại cho sức khỏe và tính mạng người bệnh.

Đây là căn bệnh do vi rút gây ra nên khi đã trở nặng thì những cách thông thường không thể chữa dứt được, chỉ kéo dài thời gian bệnh và làm bệnh nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, để hỗ trợ điều trị khi không có điều kiện đưa bệnh nhân vào viện nhanh chóng, hoặc bệnh chỉ ở giai đoạn nhẹ ban đầu (cấp độ I và II) thì bạn có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ dưới đây.

Cách 1

Chuẩn bị

• 12 g lá cúc tần
• 16 g cây nhọ nồi
• 16 g mã đề
• 20 g củ sắn dây (có thể thay bằng 16 g lá dâu)
• 16 g trắc bách diệp (có thể thay thế bằng 12 g lá sen sao đen hoặc kinh giới sao đen)
• 16 g rau má
• 16 g lá tre
• 3 lát gừng tươi

Thực hiện

• Rửa sạch và thái nhỏ số thuốc chuẩn bị (trừ các nguyên liệu đã sao đen (sao đen nghĩa là đốt nối với lửa to cho cháy đen, sao thuốc cho ruột lá thuốc có màu vàng nâu là được)).
• Bỏ vào ấm cùng 600 ml nước, đun trong vòng 30 phút.
• Sau khi nước sôi thì đổ vào phích giữ ấm, uống 3 lần/ngày

Cách 2

Chuẩn bị

• 20 g cỏ nhọ nồi
• 20 g rễ cỏ tranh
• 20 g sài đất
• 12 g hoa hòe sao vàng
• 8 g lá cối xay sao vàng
• 12 g kim ngân (hoa, lá và cuống)
• 12 g hạ khô thảo (có thể thay bằng lượng lá bồ công anh tương đương)
• 3 lát gừng tươi

Thực hiện

• Rửa sạch số thuốc chuẩn bị (trừ các nguyên liệu đã sao vàng (cũng như sao đen, sao vàng thì chỉ cần sao đến khi ruột lá thuốc màu vàng mà không bị cháy đen)).
• Bỏ vào ấm cùng 600 ml nước, đun trong vòng 30 phút.
• Sau khi nước sôi thì đổ vào phích giữ ấm, uống 3 lần/ngày

Đó là các liều thuốc “cây nhà lá vườn” để điều trị cho bệnh nhân bị sốt xuất huyết ngay tại nhà mức độ nhẹ theo lời khuyên của bác sĩ, lưu ý chỉ ở mức độ nhẹ mới dùng cách này nhé các bạn. Khi thấy bệnh không thuyên giảm, hãy nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị.

Bạn có thể xem thêm các bài viết về bệnh thường gặp khác tại đây:

• 5 nguyên nhân tiêu chảy do sinh hoạt thường ngày và thực phẩm điều trị
• Nguyên nhân gây ngứa cổ họng, ho nhiều về đêm và 7 cách điều trị tại nhà

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu tới các bạn 5 nguyên nhân sốt xuất huyết cần phòng tránh. Hy vọng sức khỏe của gia đình bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi căn bệnh thường gặp đáng ghét ấy trong mùa mưa này nhé.

Đừng bỏ qua các kiến thức bổ ích trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi nha!

5 nguyên nhân tiêu chảy cần phòng tránh trong sinh hoạt hằng ngày

1. Ăn thực phẩm nhiễm khuẩn

Nguyên nhân tiêu chảy phổ biến nhất mà chúng ta có thể nhận biết được chính là thực phẩm bị nhiễm khuẩn. Những loại thực phẩm đã bị ôi, thiu, quá thời hạn sử dụng hoặc thực phẩm sống chính là những nguồn chính thường dẫn đến căn bệnh đáng ghét này.

Các bạn cần lưu ý rằng tiêu chảy do thực phẩm nhiễm khuẩn có thể lây lan sang đường ăn uống. Vì vậy, bạn nên thực hiện vệ sinh cẩn thận khi tiếp xúc với những nguồn thức ăn hay những khu vực có nguy cơ về bệnh tiêu chảy.

Một loại thực phẩm mà chúng ta phải hạn chế sử dụng chính là nước ngọt. Trong những hồ nước ngọt hoặc nguồn nước chưa qua hệ thống lọc chính là môi trường phát triển lý tưởng của ký sinh trùng Giardia.

Giardia là một loài ký sinh phổ biến xuất hiện ở đường ruột và thường dẫn đến chứng tiêu chảy trong nhiều tuần hoặc có thể kéo dài đến cả tháng.

2. Luyện tập thể chất với cường độ quá cao

Thể thao là một trong những liều thuốc hữu hiệu nhất cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, yếu tố đủ mới là yếu tố quyết định trong bất cứ việc nào và thể thao cũng vậy. Có lẽ bạn sẽ không ngờ rằng luyện tập thể chất với cường độ quá cao cũng là một nguyên nhân tiêu chảy.

Việc tập luyện thể dục, thể thao quá sức khiến lượng máu trong cơ thể hoạt động với tốc độ nhanh và liên tục để chuyển từ hệ tiêu hóa tới cung cấp cho các cơ. Quá trình đó trực tiếp tác động đến các cơ quan tiêu hóa và dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

Hơn thế nữa, luyện tập quá khả năng chịu đựng của cơ thể sẽ khiến cho trực tràng của bạn bị giãn và dẫn tới những triệu chứng của căn bệnh đáng ghét này.

3. Căng thẳng quá mức

Thật bất ngờ khi căng thẳng cũng là một nguyên nhân tiêu chảy. Đây được xem là một hiện tượng của hội chứng kích thích đường ruột và gây nên rối loạn tiêu hóa.

Khi chịu quá nhiều áp lực hoặc yếu tố tâm lý không ổn định sẽ khiến cho đại tràng của bạn co thắt liên tục và nhiều. Việc hoạt động quá nhanh chóng của đại tràng làm cho quá trình hấp thụ nước và muối khoáng của thức ăn bị cản trở. Thêm vào đó, việc phân bị đẩy ra ngoài quá sớm sẽ dễ dàng gây nên bệnh tiêu chảy.

Theo các nhà nghiên cứu, sống lạc quan, vui vẻ, giảm đi các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống chính là liều thuốc quan trọng để xóa đi các triệu chứng của “cơn ác mộng” này.

4. Sử dụng sản phẩm có chất tạo ngọt quá nhiều

Chất tạo ngọt trong các loại thức ăn nhanh, nước ngọt, trái cây,…được đánh giá là một trong những nguyên nhân tiêu chảy. Trong quá trình chuyển hóa, chất tạo ngọt sẽ làm tăng thêm lượng nước có trong đường ruột và gây nên tiêu chảy.

Không những thế, một số chất tạo ngọt như sorbitol hay aspartame có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng. Vì thế khi sử dụng chúng quá nhiều, thì những triệu chứng tiêu chảy đáng ghét xuất hiện là điều hiển nhiên.

5. Uống nhiều rượu, bia và cà phê

Rượu, bia hay cà phê là những loại thức uống gây kích thích và rối loạn cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng cồn trong rượu, bia và tính axit có trong cà phê sẽ khiến ruột hoạt động co bóp nhanh hơn. Từ đó, chúng cản trở việc chuyển hóa và hấp thu nước từ thức ăn và gây nên tiêu chảy.

Ngoài ra, lượng chất carbohydrate có trong có trong những loại thức uống này sẽ tạo nên quá trình lên men trong đường ruột và dẫn đến triệu chứng đi ngoài phân lỏng. Trong những trường hợp này, bạn nên bổ sung thêm một lượng nước nhiều cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước và điện tích trong cơ thể.

Gợi ý thực phẩm tự nhiên hỗ trợ chữa tiêu chảy

Nếu các triệu chứng tiêu chảy trên mức nhẹ, bạn cần tư vấn và khám chữa trực tiếp từ các chuyên gia y tế và bác sĩ, để tìm ra chính xác nguyên nhân tiêu chảy mà cơ thể gặp phải. Từ đó áp dụng được những phương pháp chữa trị đúng đắn và an toàn.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này chỉ ở mức nhẹ, trong giai đoạn đầu của bệnh thì một số loại rau củ quả rất tốt cho đường ruột sẽ làm chúng biến mất nhanh chóng. BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho bạn một số loại thực phẩm phổ biến nhất, cùng xem qua nhé!

Cà rốt

Cà rốt là cái tên không thể thiếu trong danh sách này. Hàm lượng lớn chất pectin có trong loại củ này sẽ tạo thành chất keo giúp làm chậm lại sự co bóp của ruột.

Ngoài ra, khi chuyển hóa trong đường ruột, cà rốt tạo nhiều điều kiện cho các loại vi khuẩn có lợi phát sinh và ngăn chặn một trong những nguyên nhân tiêu chảy trực tiếp, chính là các loại vi khuẩn có hại xâm nhập từ bên ngoài.

Đồng thời, cà rốt có khả năng hấp thu nhanh chóng lượng nước trong đường ruột giúp cơ thể hạn chế việc đi tiêu lỏng.

Hơn thế nữa, lượng muối khoáng, kali trong cà rốt còn giúp cơ thể bổ sung và bù đắp lại lại lượng nước và điện tích đã mất khi trải qua triệu chứng tiêu chảy.

Gừng

Gừng là loại thực phẩm có đặc tính cay và ấm. Chính tính chất này cho gừng khả năng điều trị rất nhiều các căn bệnh của hệ tiêu hóa, đặc biệt là tiêu chảy.

Vị cay và tính ấm của gừng sẽ hạn chế sự hoạt động nhanh chóng của đại tràng, đồng thời giảm thiểu quá trình lên men trong đường ruột. Vì thế, gừng là dược liệu hỗ trợ điều trị và chống lại những nguyên nhân tiêu chảy phổ biến.

Chúng ta có thể cắt gừng thành những lát mỏng hoặc băm gừng nhỏ rồi cho vào nước sôi hoặc trà nóng. Nếu ngại vị cay của gừng, bạn có thể pha một muỗng cà phê mật ong vào. Sự kết hợp này sẽ hỗ trợ bạn một cách hữu hiệu trong việc cầm lại triệu chứng tiêu chảy.

Lá ổi

Lá ổi là loại thực phẩm hiệu quả trong việc điều trị nhiều loại bệnh. Đặc biệt với tiêu chảy, lá ổi có tác dụng làm co các mạch và giảm đi sự kích thích ở ruột và hạn chế các triệu chứng của bệnh.

Bạn có thể dùng tất cả những nguyên liệu sau như lá ổi, vỏ bưởi phơi khô, lá chè tươi và một vài lát gừng tươi. Sau đó, nấu sôi và lấy nước để uống. Hỗn hợp này là một trong những bài thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị tiêu chảy phổ biến.

Bạn có thể xem thêm bài viết: “5 công dụng của tắm nước lá ổi cực tốt cho sức khỏe”

Trên đây là 5 nguyên nhân tiêu chảy và thực phẩm hỗ trợ điều trị cần ghi nhớ để phòng tránh nguy cơ mắc phải căn bệnh đáng ghét này. Chúc bạn sẽ không còn mắc phải chứng tiêu chảy đầy ám ảnh nữa.

Hãy theo dõi BlogAnChoi để trang bị thêm nhiều kiến thức tốt cho sức khỏe nhé!