Thức đêm mới biết đêm dài, mất ngủ mới biết đêm dài gấp vạn. Hãy thử 10 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả thần kỳ dưới đây, không cần thuốc, chỉ cần bấm huyệt, massage để thư giãn, ổn định tinh thần, sẽ cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.
- 1. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thần môn
- 2. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt nhĩ môn
- 3. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Hợp cốc
- 4. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt nội quan
- 5. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thái xung
- 6. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt túc tam lý
- 7. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Bách hội
- 8. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt tam âm giao
- 9. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Tâm bao khu
- 10. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt dũng tuyền
- 11. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt phong trì
Bạn thường bị mất ngủ, khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc khiến cả người mệt mỏi, thiếu sức sống? Nhưng bạn không muốn lạm dụng các loại thuốc an thần gây hại cho sức khỏe, hãy thử các cách bấm huyệt chữa mất ngủ theo y học cổ truyền dưới đây. Mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
1. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thần môn
Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.
Vị trí huyệt: lòng bàn tay nằm ngửa, mặt trong lòng bàn tay, phía dưới nếp lằn cổ tay, chỗ lõm ở mặt trong xương mác.
Công dụng: An thần và làm dịu thần kinh, cải thiện tình trạng trầm cảm, mất ngủ, suy nhược thần kinh.
2. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt nhĩ môn
Xé miếng dán đau thành kích thước phù hợp và dán lên huyệt nhĩ thần môn trong cả ngày.
Vị trí huyệt: tại hố tam giác phía trên tai.
Chức năng: Đây là một bài thuốc dân gian nhỏ theo y học cổ truyền Trung Quốc. Sử dụng miếng cao dán giảm đau nhỏ để dán vài vị trí huyệt nhĩ thần môn trong cả ngày, buổi tối bạn có thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
3. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Hợp cốc
Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào lòng bàn tay, ấn huyệt hoặc xoa bóp, mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.
Vị trí huyệt: Chắp ngón trỏ và ngón cái vào nhau, ở chỗ cao nhất của bắp thịt ở điểm trũng nối giữa 2 ngón tay
Tác dụng: bổ khí, giảm đau, giảm đau đầu, đau răng, đau bụng, v.v.
4. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt nội quan
Dùng ngón cái ấn vào huyệt này mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.
Vị trí huyệt: Ở đường giữa lòng bàn tay của cẳng tay, ngay trên nếp lằn ngang cổ tay (độ rộng bằng ba ngón tay) 2 inch, ngay giữa hai gân cơ.
Công năng: an thần trấn kinh, điều khí giảm đau, giảm hồi hộp, tức ngực và các triệu chứng mất ngủ.
5. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thái xung
Dùng đầu bút rỗng ấn 3 giây dừng 1 lần, ấn liên tục 7 lần. Bấm huyệt thái xung kích hoạt các dây thần kinh, khiến cho máu huyết lưu thông, không chỉ giảm đau mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng hiệu quả.
Chức năng: Giúp tâm trạng bình tĩnh và giảm cảm giác bồn chồn
Vị trí huyệt: Các bước để xác định vị trí của huyệt thái xung như sau
Bước 1: Để chân song song dưới sàn nhà, đưa tay lên tìm điểm của khe giữa ở ngón chân cái và ngón thứ 2.
Bước 2: Từ vị trí khe giữa đó lên 1.5 thốn chính là huyệt thái xung. Huyệt nằm ở vùng lõm của hai xương ngón chân cái và 2.
6. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt túc tam lý
Ấn và nhào bằng đầu ngón tay cái trong 1 phút rồi thả ra 1 hiệp, có thể ấn và nhào liên tục trong 7 hiệp.
Công năng: bồi bổ, điều hòa hệ tiêu hóa. Người xưa nói rằng sau khi châm cứu và châm cứu vào thời điểm này, bạn có thể đi bộ thêm 3 dặm nữa.
Vị trí châm cứu: mặt trước bắp chân, phía ngoài xương chày rộng 1 đốt ngón tay. 3 inch dưới mắt đầu gối (chiều rộng của bốn ngón tay). Đặt ngón trỏ lên đầu gối, ba ngón còn lại để gần bắp chân một cách tự nhiên, nơi mép dưới của ngón út chạm tới.
7. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Bách hội
Nắm tay lại, uốn cong ngón tay cái, dùng đốt ngón tay thứ hai xoa bóp mặt trước và mặt sau của huyệt Bách hội, bấm 10 lần 1 hiệp, có thể thực hiện mỗi buổi sáng và tối 1 hiệp. Hoặc chải đỉnh đầu bằng lược gỗ không quá sắc, mỗi ngày 100 lần (50 lần vào buổi sáng và 50 lần buổi tối).
Chức năng: làm dịu thần kinh, giải tỏa cảm xúc căng thẳng
Vị trí huyệt: chính giữa đỉnh đầu, có chỗ lõm ở giao điểm của đường nối giữa hai vành tai trái phải với đường giữa đầu.
8. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt tam âm giao
Dùng ngón tay cái ấn và nhào bột trong 1 phút làm 1 hiệp, có thể thực hiện mỗi buổi 1 hiệp vào buổi sáng, trưa và tối.
Công năng: điều hòa nội tiết và thông kinh lạc gan thận, tỳ vị. Vì huyệt Tam âm giao là giao điểm của kinh gan, kinh thận và kinh tỳ.
Vị trí huyệt: Mặt bên trong chân. Chiều rộng bốn ngón tay phía trên mắt cá lên trên. Đặt ngón út lên đầu của mắt cá trong, ba ngón còn lại đi lên và áp sát vào bắp chân một cách tự nhiên, nơi mà mép trên của ngón trỏ chạm tới.
9. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Tâm bao khu
Bấm huyệt Tâm bảo khu giúp giảm bớt tình trạng tim đập nhanh do tâm lý bất an, giận dữ, giúp bổ tâm thận, kiện tỳ ích khí, dưỡng huyết.
Vị trí huyệt: Nằm chính giữa lòng bàn tay, chỗ hõm nhất của lòng bàn tay.
Cách thực hiện: Dùng ngón cái của bàn tay kia day nhẹ vào huyệt Tâm bào khu ở lòng bàn tay này trong 2 phút. Rồi lặp lại với tay kia. Lưu ý là kích thích huyệt từ từ. Bởi nếu kích thích quá mạnh tình trạng bất an và nôn nao trong người sẽ tăng lên.
10. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt dũng tuyền
Khi bạn nằm trên giường và khó ngủ, hãy đặt lòng bàn chân này lên ngón chân cái của bàn chân kia, xoa qua lại cho đến khi lòng bàn chân nóng lên, sau đó đổi sang chân còn lại. Bằng cách này, não của bạn sẽ tập trung vào đôi chân của bạn, sau một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy tập trung, không suy nghĩ linh tinh và dễ dàng thư giãn, cảm thấy buồn ngủ hơn. Nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, nó cũng có thể phát huy tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe.
Công dụng: giúp ngủ ngon, cải thiện tình trạng chóng mặt, nhức đầu, tim đập nhanh.
Vị trí huyệt: ở chỗ hõm nửa trước của gan bàn chân, chỗ nối giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3, kéo dài đến khoảng 1/3 đường nối gót chân.
11. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt phong trì
Huyệt Phong Trì là huyệt nằm trong góc hõm được tạo nên bởi các khối cơ vùng cổ gáy và được xem là nơi phong tà (các tác nhân gây bệnh) xâm nhập tạo nên các triệu chứng của bệnh cảm mạo và phong hàn.
Tác dụng: Huyệt phong trì đóng vai trò quan trọng trong hệ thống huyệt đạo của con người. Cách bấm huyệt phong trì có thể chữa đau đầu, thiếu máu não, mất ngủ, đau vai gáy, cảm lạnh…
Vị trí huyệt: Huyệt phong trì nằm ở chỗ hõm phía sau mang tai, bờ bên ngoài của cơ thang sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong của ức đòn chũn. Vị trí huyệt này tựa như cái ao, là nơi quan trọng để điều trị phong nên được gọi là Phong trì.
Mất ngủ chưa bao giờ là vấn đề đơn lẻ mà do nhiều rối loạn trong cơ thể gây ra. Theo thống kê, cứ 5 người thì có một người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, và “một đêm ngon giấc” đã trở thành ước mơ xa xỉ của rất nhiều người. Việc mất ngủ hay cơ thể mệt mỏi, nhiều bệnh vặt, đau nhức trong cuộc sống hàng ngày chỉ là tín hiệu cảnh báo của cơ thể đang có vấn đề, nhắc nhở chúng ta phải chú ý chăm sóc bản thân.
Do đó, nếu bạn có thể sử dụng các cách hấm huyệt chữa mất ngủ, để mở khóa công tắc huyết vị của cơ thể và làm dịu dương khí bất ổn thì có thể điều chỉnh nội tiết, ổn định cảm xúc lo lắng và giúp bạn tìm lại tần suất giấc ngủ mà không lạm dụng các loại thuốc không tốt cho sức khỏe.
Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:
- Giảm stress hiệu quả cho dân văn phòng, cách làm kỳ lạ mà hiệu quả kỳ diệu
- 8 cách chữa mất ngủ bằng các liệu pháp thiên nhiên giúp bạn yên tâm ngon giấc
- 9 loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ giúp bạn ngon giấc mỗi đêm
- 9 ứng dụng theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ thông minh Apple Watch giúp chăm sóc sức khỏe cho bạn
- Cách chữa lành giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn bằng phương pháp ASMR
