Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ngâm mình trong bồn tắm 2-3 lần mỗi tuần, hoặc ít nhất là tắm rửa hàng ngày do các lợi ích bất ngờ của việc này. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 6 lợi ích khi tắm rửa hàng ngày nhé.

1. Giúp bạn thở dễ dàng hơn

Tắm thường xuyên giúp bạn dễ thở hơn (Ảnh: Internet)
Tắm thường xuyên giúp bạn dễ thở hơn (Ảnh: Internet)

Dành thời gian ngâm mình trong bồn tắm có tác động tích cực đến phổi của bạn và làm tăng lượng oxy bạn hấp thụ vào, và nếu nước ấm thì càng tốt. Lý do của việc này là do áp lực của nước ấm ép lên lồng ngực của chúng ta, đồng thời hơi nước bốc lên khiến các đường dẫn và hốc xoang trong mũi trở nên thông thoáng, từ đó giúp chúng ta thở dễ dàng hơn.

2. Làm chậm quá trình lão hóa

Nó còn chống lão hóa rất tốt (Ảnh: Internet)
Nó còn chống lão hóa rất tốt (Ảnh: Internet)

Có thể bạn nghĩ rằng da của mình bị khô vì nó không có đủ dầu, nhưng thực tế không phải vậy. Da của bạn sẽ tự động tìm kiếm cách để giữ nước, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh lẽo, đó cũng là lý do tại sao tắm rửa giúp làn da hấp thụ độ ẩm.

Tắm không chỉ giúp chống khô da mà còn có đặc tính chống lão hóa, chẳng hạn như giúp làn da của chúng ta tăng độ đàn hồi, mịn màng hơn và hạ thấp tỉ lệ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

3. Giảm bớt chứng trầm cảm

Tắm nước ấm giúp tâm trạng thoải mái hơn (Ảnh: Internet)
Tắm nước ấm giúp tâm trạng thoải mái hơn (Ảnh: Internet)

Mặc dù hiện tại đã có nhiều cách điều trị bệnh trầm cảm, nhưng việc sử dụng thuốc có thể có một số tác dụng phụ. Đó là lý do tại sao bạn nên thử một cách tự nhiên và an toàn hơn: tắm nước ấm. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn chỉ sau 5 lần tắm nước ấm!

4. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Tắm trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Tắm trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ (Ảnh: Internet)

Nếu bạn tắm trước khi đi ngủ khoảng một tới hai tiếng thì chất lượng giấc ngủ sẽ có thể được cải thiện một cách đáng kể, đặc biệt là những người lớn tuổi hoặc những người mắc chứng mất ngủ thường xuyên.

Nếu bạn mất ngủ đêm do lo lắng thì tắm nước nóng là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn thư giãn và bớt căng thẳng. Việc này cũng có tác dụng rất tốt cho việc thả lỏng cơ bắp, làm dịu các thớ cơ bị căng cứng. Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy khi nghe nhạc trong lúc tắm thì tần suất thở và huyết áp còn có thể được hạ thấp rất hiệu quả nữa.

5. Làm dịu cơ bắp bị đau

Tắm nước ấm hay nước lạnh đều tốt cho cơ bắp (Ảnh: Internet)
Tắm nước ấm hay nước lạnh đều tốt cho cơ bắp (Ảnh: Internet)

Có thể bạn nghĩ rằng cách duy nhất giúp các cơ bắp giảm đau là tắm nước đá, nhưng thực ra tắm nước ấm cũng có tác dụng. Để cơ thể ấm lên trong khi cơ bắp đang đau mỏi là một cách tuyệt vời để giúp chúng thư giãn. Bạn có thể thêm muối Epsom (một loại khoáng chất rất tốt cho cơ thể nếu sử dụng đúng cách) để tăng mạnh quá trình giảm đau.

Mặc dù tắm nước ấm thực sự có thể thúc đẩy quá trình hồi phục sau khi tập luyện nhưng bạn cũng không nên hoàn toàn bỏ qua việc giãn cơ và tắm nước lạnh. Hai phương pháp này có thể coi như các biện pháp hỗ trợ bổ sung cho nhau.

6. Làm tâm trạng tốt lên

Suy nghĩ rõ ràng và thoải mái hơn khi tắm (Ảnh: Internet)
Suy nghĩ rõ ràng và thoải mái hơn khi tắm (Ảnh: Internet)

Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, suy nghĩ cũng được thả lỏng hơn, tâm trạng đỡ mệt mỏi khi được ngâm mình trong một bồn tắm nước nóng. Bạn chỉ cần:

  • Chỉnh ánh sáng trong phòng tắm ở mức độ nhẹ, không quá chói.
  • Nhắm mắt, hít thở sâu.
  • Không để tâm tới những suy nghĩ tiêu cực.
  • Ngâm mình trong bồn hơn 20 phút.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các bài viết khác trên BlogAnChoi như:

Xem thêm

9 thói quen tưởng như lành mạnh nhưng thực ra lại không tốt cho sức khỏe

Mọi người luôn muốn rèn luyện cho mình những thói quen lành mạnh nhưng đôi lúc những thói quen đó lại phản tác dụng. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 9 thói quen tưởng chừng như tích cực nhưng thực ra lại cực kỳ có hại cho sức khỏe nhé.
Theo dõi bình luận
Thông báo về
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận